Автор: admin

Чем отличается провизор от фармацевта, как получить сертификат

Источник фото senivpetro/freepik

Какое лекарство поможет, чем заменить препарат, которого нет в наличии, а нет ли чего-нибудь подешевле… Заходя в аптеку, мы часто задаем эти вопросы, а провизоры и фармацевты дают нам ценные советы. Кто же эти люди, которым мы доверяем свое здоровье? Действительно ли они обладают достаточной компетентностью, чтобы рекомендовать лечение без обращения к врачу?

Кто работает в аптеке?

За прилавком в аптеке стоят сотрудники, имеющие специальное фармацевтическое образование. Важно понимать: это не врачи, права проводить диагностику, назначать лечение или выписывать рецепты они не имеют, – но дать грамотный, квалифицированный совет вполне способны. В экстренных случаях сотрудники аптеки могут оказать первую помощь и вызвать врача.

Главная обязанность аптекаря – дать разъяснения по поводу препаратов:

Почему их называют по-разному?

Многие посетители аптек считают, что провизор и фармацевт – это разные названия одной и той же профессии. Однако это не так. Действительно, и провизор, и фармацевт работают в аптеке, носят белые халаты и разбираются в бесконечном многообразии лекарств.

Различие между этими специальностями – в уровне образовании. Провизор (код ОКПДТР – 25850) – это специалист с высшим фармацевтическим образованием. Фармацевт (код ОКПДТР: 27309) – со средним специальным образованием.

Интересно, что в Европе все наоборот: провизор является помощником фармацевта или лаборанта фармацевтического производства, а фармацевт — это специалист, имеющий высшее образование, а также магистерскую степень.

Чем занимается провизор?

Источник фото senivpetro/freepik

Высшее профильное образование и квалификация приравнивает провизора к врачебным должностям.

При этом принято считать, что провизоры – в большей степени теоретики, чем практики. Их объем знаний широк и многообразен, и область применения этих знаний аптекой не ограничивается. Провизоры работают:

1. в больницах, научно-исследовательских институтах, где занимаются разработкой новых препаратов; 

2. на фармацевтических фабриках; 

3. в заготовительных подразделениях фабрик (занимаются сбором и обработкой лекарственных растений), на аптечных складах и в аналитических лабораториях контролирующих органов.  

4. в организациях, занимающихся оптовой продажей медицинских препаратов.

Как специалисты с высшим образованием, провизоры могут заниматься и преподавательской деятельностью.

Провизор может иметь две специальности:

В аптеке провизор-технолог принимает рецепты и требования лечебных учреждений, проверяет правильность оформления рецептов, доз, совместимость входящих компонентов, готовит сложные лекарства, отпускает лекарства, осуществляет контроль за качеством лекарств, следит за сроками их хранения.

На провизора- аналитика в аптеке возложена функция химического и физико-химического контроля качества лекарств, изготовляемых здесь, и медикаментов, используемых для приготовления лекарств, а также методическое руководство по всем видам внутриаптечного контроля.

Что делает фармацевт?

Фармацевты (код ОКПДТР: 27309) могут продавать лекарственные средства и готовить самые простые из них по разработанной рецептуре.

Должность «младший фармацевт» (код ОКПДТР: 24237) не подразумевает работы с препаратами. В его сферу деятельности входят предметы санитарии и гигиены, ухода за больными, лекарственные травы и т. д.

В аптеках есть также должность «помощник фармацевта» – по сути, это фасовщик, в обязанности которого входит участие в приемке товара, его маркировка и раскладка по местам хранения. На эту должность обычно принимают студентов, обучающихся на профильных специальностях.

Как получить фармацевтическое образование?

Получить образование, дающее право на работу в аптеках и других фармацевтических организациях, можно как в высшем, так и в среднем учебном заведении.

В институте, академии или университете можно получить высшее образование по специальности «Фармация». Форма обучения – только очная (заочное обучение по специальности «Фармация» отменили с 2014 года). Время обучения – 5 лет.

Выпускник вуза получает возможность работать провизором (он же фармацевт высшей квалификационной категории), тогда как после среднего специального учебного заведения можно трудиться исключительно помощником провизора или фармацевтом.

Зато в колледж можно поступать как после 9-го, так и после 11 класса. Если школьник приходит после девятого класса, то обучение составляет четыре года, а если после одиннадцатого класса – три.

Существуют квалификационные требования к медицинским и фармацевтическим работникам (приказы Минздрава России от 08.10.2015 N 707н и от 10 февраля 2016 г. N 83н). Они предполагают дополнительное обучение специальности – специальные сертификационные курсы по программе послевузовского профессионального образования или обучение в интернатуре.

Где и как получить сертификат фармацевта?

Это можно сделать в том же учебном заведении, где проходило обучение – медицинском колледже или фармацевтическом факультете при медицинском университете или академии. Также можно получить сертификат и при научно-методических центрах, ведущих образовательную деятельность в дистанционном формате. Срок действия сертификата составляет 5 лет. Он действует до следующей аттестации.

Курсы повышения квалификации обязательны для каждого фармацевта не реже одного раза в 5 лет. По окончании курса сдается экзамен, результаты которого станут основанием для выдачи или продления сертификата.

Дополнительное профобразование провизора

Для специалистов, имеющих высшее профессиональное образование по специальности «Фармация», курсы последипломного повышения квалификации организуются по трем направлениям, определенным в приказе Минздрава России №707н от 8.10.2015 г.:

1. «Управление и экономика фармации» – для руководителей аптечных организаций и их структурных подразделений;
   

2. «Фармацевтическая технология» – для «провизоров» и «провизоров-технологов», а также руководителей структурных подразделений аптечных организаций;

3. «Фармацевтическая химия и фармакогнозия» – для «провизоров-аналитиков», а также руководителей структурных подразделений аптечных организаций.

Курсы можно пройти в различных медицинских учебных заведениях, имеющих соответствующий сертификат.

Вариантов прохождения учебных программ достаточно много: вузы предлагают, как очную, с отрывом от производства, так и очно-заочную и заочную форму обучения. Время обучения также варьируется от 1 месяца до трех.

По результатам обучения выдаются документы установленного образца: сертификат специалиста (сертификат провизора) и удостоверение о повышении квалификации, действующие на территории России в течение 5 лет.

Важно знать, что курсы профпереподготовки обязательно должны пройти все специалисты (провизоры и фармацевты), которые по той или иной причине допустили перерыв в работе по специальности на 5 и более лет и хотят вернуться к прежней деятельности. Итоговые документы, которые получают слушатели курсов, дают возможность сразу же приступить к работе по только что освоенной специальности.

Разница в должностях и карьерных перспективах

Источник фото senivpetro/freepik

На первый взгляд, должности фармацевта и провизора не слишком отличаются. В аптеках и других организациях можно встретить провизоров и фармацевтов, выполняющих одну и ту же работу, с одинаковыми зарплатами и перспективами карьерного роста. К примеру, по закону возглавить аптеку может и провизор, и фармацевт: только провизору необходим профессиональный стаж не менее трех лет, а для фармацевтов этот срок увеличен до пяти лет. В то же время не секрет, что случаи, когда фармацевта ставят руководить государственной аптекой, довольно редки.

Многие специалисты отмечают, что фармацевты – особенно в первые годы после получения специальности – могут показаться более подготовленными, эффективными и полезными для реальной работы, чем их коллеги с высшим образованием. Однако для многих видов фармацевтической деятельности их знаний и навыков не будет хватать.

Нужно понимать, что при отсутствии необходимой вакансии специалист с дипломом провизора имеет право (по своему образованию) работать фармацевтом, а фармацевт провизором – нет. И, кроме того, наличие диплома о высшем образовании все чаще указывается как обязательное требование в большинстве вакансий.

Как фармацевту стать провизором?

Высшее образование – единственная возможность получить специальность провизора.

Фармацевт, какой бы высокой квалификацией он не обладал; сколько бы курсов повышения квалификации ни окончил и сколько бы сертификатов о переподготовке ни принес, не сможет работать провизором без соответствующего диплома. Здесь дорога одна – в вуз!

Нужен ли провизор, если есть фармацевт?

В свете движения Украины в Европейский Союз, реформирования здравоохранения в целом и фармацевтического сектора в частности все больше заостряется вопрос профессионального обучения. Какими должны быть современные специалисты, которым предстоит работать в аптеках, дистрибьюторских фирмах и на фармацевтических предприятиях? В рамках подготовки к VI Национальному съезду фармацевтов мы уже писали о различных аспектах высшего специализированного образования, однако один остался незатронутым — вопрос терминологии. Как называть специалистов, получающих среднее специальное или высшее фармацевтическое образование, какие термины наиболее приемлемы и могут соответствовать европейской практике? Следует ли оставить все как есть или нужно изменить существующие у нас в стране правила? Юрий Волощенко, и.о. заведующего кафедрой аптечной и промышленной технологии лекарств Национального медицинского университета им. А.А. Богомольца, кандидат медицинских наук, считает, что термин «провизор» вообще следует упразднить. Мы попросили Юрия Васильевича подробнее высказать и обосновать свою точку зрения.

— Юрий Васильевич, в чем, собственно, проблема существования термина «провизор»?

— В том, что существование такой профессии не соответствует европейской практике и указание такой специальности в дипломе может существенно осложнить трудоустройство выпускника за пределами стран СНГ. В настоящее время студенты фармацевтических факультетов университетов, которые учатся 5 лет и в зачетной книжке которых значится специальность «Фармация», получают диплом о высшем фармацевтическом образовании по специальности «Провизор». Это представляется мне нелогичным. Более того, согласно квалификационным перечням, утвержденным приказами Министерства здравоохранения Украины № 114 от 22.06.1995 г. и № 385 от 12.11.2002 г., фармацевт и младший фармацевт имеют среднее фармацевтическое образование. Высшее фармацевтическое образование имеют старший провизор, провизор, провизор-аналитик, провизор-интерн, клинический провизор и даже провизор-косметолог. В том же приказе № 385 должность провизора определяет специальность «Общая фармация». Вместе с тем в учебных заведениях и научных учреждениях у нас работают доктора и кандидаты фармацевтических наук, имеется фармацевтическая ассоциация, Национальный фармацевтический университет и соответствующие факультеты ряда медицинских университетов и т. д. Наконец, недавно в Харькове прошел VI Национальный съезд фармацевтов Украины. Скажите, много ли на этом съезде было людей, имеющих среднее фармацевтическое образование, то есть тех, кто согласно вышеуказанному приказу Минздрава может именоваться фармацевтом? Что касается термина «провизор», то он имеет своеобразную этимологию и разные толкования.

— Можно подробней об этом? Наверняка читателям будет интересна эта информация.

— Я посмотрел много словарей и готов поделиться результатами своих «изысканий». Приведу лишь некоторые из найденных мною определений. «Провизор — помощник аптекаря, степень, дающая право содержать аптеку» (В. Даль, Толковый словарь живого великорусского языка, 1882, т. III). С. Ожегов указывает, что «Провизор — это аптечный работник, фармацевт высшей квалификации» (Словарь русского языка, М., 1984). Ф. Брокгауз, И. Эфрон дают такое толкование: «Провизор — смотри фармацевт», где «Фармацевт — лицо, выдержавшее испытание на право заниматься изготовлением лекарств; в России — три степени: аптекарский помощник, провизор, магистр фармации» (Энциклопедический словарь, М. , 2003). Приведу еще два определения: «Провизор (от латинского provisor — заготовляющий) — аптечный работник с высшим фармацевтическим образованием, фармацевт (от греческого рharmakeutes — приготовляющий лекарства) — аптечный работник с высшим или средним фармацевтическим образованием (Энциклопедический словарь, М., 1986). Согласно Современному словарю иностранных слов (М., 2000) «Провизор (provisor — зарание заботящийся о чем-либо) — аптечный работник (фармацевт), имеющий высшее фармацевтическое образование». Нетрудно заметить, что в определениях царит настоящая путаница, а первоначальное значение слова «провизор» — «заботящийся заранее, заготавливающий» — не соответствует его современному смыслу.

— Как регулируется в Европейском Союзе этот вопрос?

— Образование фармацевтов регулируется директивой 85/432 Европейского Союза. Минимальный курс обучения составляет 5 лет. В университетах Франции студенты учатся 6 лет. Считается, что такой срок обучения обеспечивает фармацевтов необходимыми научными данными в приготовлении и распространении лекарств, предоставлении консультаций пациенту. Благодаря университетскому фармацевтическому образованию, повышению квалификации и ежедневной профессиональной практике фармацевты (заметьте, фармацевты, а не провизоры) становятся высококвалифицированными специалистами по медикаментозному обеспечению пациентов. Фармацевт работает в определенных законодательством и этикой границах, придерживаясь принципов профессиональной конфиденциальности. Деятельность фармацевтов связана и с коммерческим интересом, однако нельзя допустить, чтобы этот интерес превалировал. Несмотря на коммерческую заинтересованность в продаже медицинских препаратов, фармацевты должны рекомендовать наиболее необходимые лекарства независимо от их стоимости и, конечно, без неотложной надобности лекарства не рекомендуют. Сейчас в инструкции по применению лекарств, предназначенной для пациента, нередко содержится фраза: «Если у вас возникнут вопросы, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом или фармацевтом».

Немного отвлекусь от непосредственного предмета нашей беседы, но мне представляется очень важным то, что сейчас у нас роль фармацевта в здравоохранении несколько уменьшена и зачастую сводится к продаже лекарств. А ведь фармацевт в европейском понимании его функций является последним контролирующим звеном между назначением врача и получением лекарства, и его профессиональный совет существенно важен для пациента, тем более что фармацевт дает совет пациенту относительно возможных побочных эффектов лекарств, противопоказаний к их применению, взаимодействию с пищей, между двумя и более препаратами и т.п. При всем глубоком уважении к специалистам, работающим в аптеках и имеющим среднее специальное образование, они не во всех случаях подготовлены к тому, чтобы сделать это на должном уровне.

В мае 2005 г. Украина присоединилась к Болонскому процессу, в рамках которого создается единое пространство высшего образования. Главная идея этого процесса — стандартизация подходов к организации учебного процесса и функционирования высшей школы в Европейском Союзе. Эта идея имеет прямое отношение и к подготовке специалистов с высшим фармацевтическим образованием, которые и к настоящему времени называются провизорами. Считаю, что сейчас, в период реформ, самое время задуматься над существующей терминологической путаницей и изменить ситуацию.

— Как именно, на Ваш взгляд, следует поступить?

— Мое предложение заключается в том, чтобы соответствующие специалисты Министерства здравоохранения Украины рассмотрели вопрос об изменении номенклатуры специалистов, имеющих высшее или среднее фармацевтическое образование. Фармацевт — международно признанное название специалистов с высшим фармацевтическим образованием. Специалист, получивший в университете образование по специальности «Общая фармация», в дипломе которого будет написано «Фармацевт», получит возможность значительно расширить диапазон применения своих профессиональных знаний и навыков. Того, кто получит среднее фармацевтическое образование, следует именовать «Младший фармацевт». n

Редакция приглашает читателей
к дискуссии о том, следует ли упразднить специальность «Провизор».
Тел.: (044) 569-44-60
(информационно-аналитический отдел),
e-mail: [email protected]

Виктория Матвеева,
фото Игоря Кривинского

12 вопросов о работе фармацевта к юристу

Юрист отвечает на вопросы нашей аудитории по специфике работы и аккредитации при разных записях в трудовой и разных дипломах

1.Может ли провизор аналитик сам готовить лекарственные формы? 

Провизор-аналитик и провизор-технолог – это разные должности с разным функционалом, поэтому ответ — нет, не может.На сегодняшний день, чтобы совмещать две эти должности необходимо иметь два сертификата

2.Кем в аптеке может работать мед.сестра? Только за первым столом не может? 

В аптеке могут работать специалисты с фармацевтическим образованием (фармацевты и провизоры). Лица без фармацевтического образования, включая специалистов с медицинским образованием, могут быть устроены как консультанты, маркировщики, уборщицы и др. Медицинская сестра не может работать в должности и выполнять обязанности фармацевта, провизора, заведующей или ее заместителя.

3.Фармацевту со средним образованием, чтобы работать заведующей нужен стаж 5 лет, а сертификат какой должен быть, тоже «УЭФ» или подходит любой? 

Фармацевт может работать заведующей при наличии стажа 5 и более лет, а также при наличии сертификата специалиста. При этом отметим, что специализация «УЭФ», «Фармацевтическая технология» и «Фармацевтическая химия и фармакогнозия» предусмотрена только для специалистов с высшим фармацевтическим образованием (провизоров). Для фармацевтов такого разделения нет. До введения аккредитации специалистам со средним фармацевтическим образованием выдавался сертификат специалиста по специальности «Фармация», а сейчас выдается свидетельство об аккредитации.

4.Я — провизор (УЭФ). Кадровик в трудовой хочет оформить как фармацевта. Это правильно? 

Нет, это неправильно. Должность фармацевта предусмотрена для специалистов со средним профессиональным (фармацевтическим) образованием.

5.Подскажите пожалуйста по ситуации: аптека, форма собственности — ООО; по Уставу имеет только должности фармацевта и заведующего. На основании этого работодатель отказывается сделать запись в трудовой «провизор» и записывают меня фармацевтом. Подскажите пожалуйста, как им объяснить, что так неправильно, не понимают кадровики. Заранее благодарна. 

Если в Уставе действительно прописаны данные должности, то вносить изменения в Устав организации руководство аптеки вряд ли будет, т.к. это требует уплаты пошлины и регистрации нового Устава в налоговой. Им проще или найти фармацевта или договориться с Вами на работу в должности фармацевта. Но соглашаясь на это, необходимо понимать, что в будущем у Вас возникнут сложности при прохождении периодической аккредитации, т.к. Вы будете работать, грубо говоря, не по своему диплому и не в соответствии со своим сертификатом/свидетельством об аккредитации.

6.У меня свидетельство об аккредитации «Фармация», не сертификат. Подписывать трудовую книжку как мне? Ординатуры нет.

 Если Вы провизор, то Вас должны оформить на должность провизора. Если Вы фармацевт, то на должность фармацевта.

7.Аккредитация должна быть в 2024, сейчас действует сертификат«УЭФ», в трудовой оформлена как провизор колл-центра. Как подавать документы на аккредитацию? 

Пока порядок прежний: Вы набираете баллы, формируете портфолио. Будут ли сложности при прохождении периодической аккредитации с такой формулировкой в трудовой как «Провизор колл центра» пока сказать не можем. Если не внесут каких-либо изменений или пояснений, то сложности будут т.к. такой должности в номенклатуре медицинских и фармацевтических работников нет (Приказ МЗ РФ от 20.12.2012 № 1183н).

8.У меня аккредитация «Фармацевтическая технология», как должна звучать должнось в трудовой, если я буду работать первостольником? Провизор или провизор-технолог?

Для провизоров, имеющих сертификат специалиста «Фармацевтическая технология» должность «провизор-технолог». Для провизоров, которые заканчивали после 2016 года ВУЗы и проходили первичную аккредитацию должность «провизор».

9.Закончила университет в 2012 году, интернатуру не проходила, ушла работать в фармкомпанию. Как сейчас мне получить допуск к работе в аптеке провизором? Какие действия предпринять, чтобы? 

Вам необходимо пройти обучение в ординатуре, а затем пройти первичную специализированную аккредитацию. После этого Вы сможете работать в аптеке. Для более точного решения данного вопроса обратитесь в ВУЗ, возможно Вам предложат другой вариант.

10.Я правильно поняла, что если мой сертификат заканчивался в августе 21 года, то он продлился на год? 

На сегодняшний день такие сертификаты продлены до 01.07.2022, если не будет изменений. 

11.У меня сертификат «УЭФ», могу я при прохождении аккредитации получить свидетельство «Провизор»? 

Нет, Вы проходите периодическую аккредитацию по тому сертификату специалиста, какой есть, и получаете соответствующее свидетельство об аккредитации.

12.Я заведующая, имею два сертификата: «УЭФ» и «Фармацевтическая химия». Как мне проходить аккредитацию? 

По существующему на сегодняшний день порядку, Вам необходимо подавать два пакета документов: один, чтобы получить свидетельство об аккредитации по УЭФ, второй – по фармацевтической технологии.

Заинтересовала статья? Узнать еще больше Вы можете в разделе Работа в аптеке

Обучение на фармацевта провизора — заочное, дистанционное образование

26.11.2020

Количество просмотров 2913

Часто посетители, которые приходят в аптеку, не догадываются, каким образованием обладает специалист, который их консультирует. Фармацевтическое образование: какое оно? В этой статье мы расскажем об особенностях фармацевтического образования и применения его на практике.

Содержание

• Какие предметы нужны для поступления?
  • Провизор и фармацевт: в чем разница?
  • Заочно и дистанционно — это возможно?
• Образование стало непрерывным

Какие предметы нужны для поступления?

Для того, чтобы поступить в учебное заведение на специальность «Фармация», абитуриенту необходимы результаты экзаменов по химии, биологии, русскому языку. Перечень экзаменов может варьироваться на усмотрение учебного заведения.

Провизор и фармацевт: в чем разница?

Провизор и фармацевт — это специалисты, получившие образование по специальности «Фармация».

Квалификация «Провизор» присваивается после окончания высшего учебного заведения (университета, академии, института), а квалификация «Фармацевт» присваивается после окончания среднего специального учебного заведения (колледж, техникум, училище).

Срок подготовки по программе специалитета в высшем учебном заведении по квалификации «Провизор» составляет 5 лет.

Срок подготовки по программе среднего профессионального образования на базе 11 классов составляет 2 года 10 месяцев.

Удовлетворение потребностей потребителей в безопасных, эффективных и качественных лекарственных препаратах, медицинских изделиях и других товарах, разрешенных для реализации и/или отпуска в фармацевтической организации» — основная общая цель фармацевтов и провизоров вне зависимости от уровня образования.

Функционал и должности, которые открываются перед специалистами, похожи. Например, и фармацевт, и провизор могут стать заведующими аптечной организацией. Однако для вступления в должность провизору необходимо 3 года рабочего стажа по профессии, а фармацевту — 5 лет.

Однако стоит помнить, что в высшем учебном заведении программа обучения шире и длиннее, а значит студент осваивает больше материала, который может использоваться в его дальнейшей работе. Возможности карьерного роста у специалиста с высшим образованием могут быть шире в сравнении со специалистом со средним специальным образованием.

Заочно и дистанционно — это возможно?

Фармацевтическое образование можно получить только по очной и очно-заочной форме обучения в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом (ФГОС) (Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации № 501 от 12.05.14), регламентирующим обучение по специальности 33.02.01 Фармация.

С 2014 года выучиться заочно на провизора стало невозможно.

В зависимости от формы срок обучения на провизора или фармацевта может меняться согласно профессиональным стандартам образовательных программ.

Отучиться на фармацевта или провизора дистанционно — невозможно.

Важно не путать получение высшего и среднего профессионального образования с сертификационными курсами и профессиональной переподготовкой. Последние действительно могут осваиваться самостоятельно в дистанционном формате по компьютеру с доступом к сети Интернет.

Образование стало непрерывным

С 1 января 2016 года в России действует система непрерывного медицинского и фармацевтического образования (НМиФО). Для фармацевтов и провизоров такая система определяет процедуру повышения их квалификации и получения допуска к профессиональной деятельности.

Ранее после получения образования специалисты раз в 5 лет должны были проходить процедуру сертификации. С 2016 года действует новая процедура — аккредитация специалистов, по которой образование становится непрерывным: в течение 5 лет специалист должен набирать 250 баллов (по 50 баллов в год), обучаясь по программам повышения квалификации (программы 36 часов) и участвуя в других образовательных мероприятиях (оставшиеся 14 часов).

Компоненты НМиФО и соответствующие им образовательные элементы:

1. Формальное образование: дополнительные профессиональные программы повышения квалификации.
2. Неформальное образование: образовательные мероприятия некоммерческих организаций.
3. Самообразование: интерактивные образовательные модули.

Первичную аккредитацию специалисты проходят сразу после получения диплома, для подтверждения права на профессиональную деятельность. Специалисты, перешедшие от системы сертификации, и специалисты, получившие образование в других странах, проходят первичную специализированную аккредитацию. Те специалисты, которые прошли первичную или первичную специализированную аккредитацию, проходят повторную аккредитацию, предоставляя документы, подтверждающие прохождение обучения.

ᐅ Чем отличается провизор от фармацевта? | Провизор и фармацевт

Подробности

Отличия фармацевта от провизора есть. Они явно указывают на уровень образования и потенциал, который вполне возможен в случае с одним и другим специалистом. Впрочем, чаще всего считается, что основное отличие провизора от фармацевта в уровне образования. И это действительно так, но есть и другие отличия.

Каждый раз, переступая порог аптеки, мы совершенно не задумываемся о том, что в ней готовы дружелюбно и ненавязчиво подсказать, оказать помощь и дать консультацию люди разных специальностей. Одна из них – профессия провизора, а другая – фармацевта.

Сходств между этими профессиями намного больше, чем отличий, поэтому вопрос, чем отличается провизор от фармацевта вполне понятен. На первый взгляд вообще кажется, что уж между ними-то точно нет никаких отличий, а между тем дело обстоит немного по-другому.

Давайте в общих чертах попробуем уяснить, чем провизор отличается от фармацевта и каковы его должностные обязанности. Провизор и фармацевт, есть ли между ними отличие и если есть, то в чем оно заключается?

Провизор – это специалист, имеющий за плечами диплом о профильном высшем образовании. Он имеет право на оформление и ведение самостоятельной фармацевтической работы. Он может руководить процессом изготовления лекарств, а может управлять аптекой. Проще говоря, провизор равен врачу.

Фармацевт – это сотрудник, закончивший медицинское среднее профессиональное учебное заведение, а именно колледж или училище. У него есть право работать в аптеке, готовить и продавать лекарства и сопутствующие товары. То есть трудиться в определенной степени помощником провизора. Но неужели так все просто и в чем еще есть отличие провизора от фармацевта?

Издавна тех людей, которые зарабатывали на жизнь изготовлением и реализацией лекарственных средств в аптеках называли аптекарями. Именно от них берут свое начало современные провизоры и фармацевты. Однако это старинное название, пожалуй, не позволяет в полной мере понять всей многогранности и сложности этой профессии. Тогда, конечно же серьезных отличий провизора от фармацевта не было. Но сегодня они есть.

Представители обоих рассматриваемых нами специальностей должны достаточно глубоко знать химические свойства имеющихся в их распоряжении лекарственных средств. Кроме того, они обязаны знать и строго соблюдать правила их хранения, а также методику и технологии производства. И тот и другой должны свободно владеть информацией о составе, нормах отпуска, правилах применения и дозировках всех имеющихся в продаже препаратов. Кроме того, они должны глубоко разбираться в исходном сырье для изготовляемых лекарственных форм.

Между провизором и фармацевтом отличий нет в вопросе изучения латинского языка. В аптеках Европы уже провизор является в определенном смысле помощником фармацевта. В то время как последний считается специалистом с соответствующим высшим образованием и имеющий ученую степень магистра.

У нас в стране в последнее время сложилась традиция, что в аптеках нет кардинальных отличий между фармацевтом и провизором. В аптеке представители и той и другой специальности обычно выполняют схожие функции и обязанности. Они являются работниками так называемого «Первого стола» и непосредственно контактируют с клиентами аптеки. Предоставляют им необходимые консультации, отвечают на вопросы, реализуют лекарства, изделия для медицинского применения и назначения и другие товары. Также в обязанности этих работников аптек может входить осуществление выкладки товара и поддержания соответствующего фармацевтического порядка в аптеке.

Одним из важнейших требований, предъявляемых к провизору или фармацевту, является наличие у них сертификата соответствующего образца, дающего им право заниматься различными видами фармацевтической деятельности. Это свидетельство выдается сразу после окончания любого профильного учебного заведения и подтверждается спустя каждые пять лет.

Работа обоих специалистов связана непосредственно со здоровьем людей, поэтому им присущи такие качества как ответственность, грамотность и внимательность. Здесь также отличий провизора от фармацевта нет. А ввиду того, что указанные работники аптеки имеют дело с довольно большим количеством наличных денежных средств, важна еще и честность. Совершенно недопустимы агрессивность, безграмотность и грубость.

Но вернемся к отличиям провизора от фармацевта. Мы уже выяснили, что провизор – специалист с высшим медицинским образованием, а фармацевт – со средним профессиональным. Провизору дано право, осуществлять руководство, фармацевт может быть только его помощником.

Для большинства европейских стран уже фармацевт является специалистом, имеющим высшее фармацевтическое образование, в то время как провизор имеет диплом о среднем специальном образовании. У нас в стране согласно соответствующих руководящих документов именно провизор вправе осуществлять самостоятельную фармацевтическую деятельность. У фармацевта такого права нет.

Фармацевт Провизор

Ответ недели: фармацевт или провизор?

На вакансию «Фармацевт» откликнулся кандидат, имеющий диплом специалиста «Провизор» и сертификат «Фармацевтическая технология», утверждает, что работать фармацевтом (именно такая должность у нас предусмотрена в штатном расписании) он может. Он имеет право работать фармацевтом?

Сообщаю Вам следующее:

В соответствии с  ЕКСД фармацевт — это специалист со средним профессиональным образованием. Для работы он должен иметь сертификат специалиста по специальности «Фармация» без предъявления требований к стажу работы. Профессиональный стандарт по должности фармацевт еще не утвержден.

Согласно  профессиональному стандарту «Провизор», провизор — это специалист с высшим образованием.

Исходя из изложенного, считаем, что кандидат, имеющий диплом специалиста «Провизор» и сертификат Фармацевтическая технология, может работать фармацевтом.

Документы КонсультантПлюс для ознакомления:

Документ 1

Фармацевт

Должностные обязанности. Осуществляет прием рецептов и требований медицинских организаций, отпуск лекарственных средств и изделий медицинского назначения. Изготавливает лекарства, проверяет их качество простейшими методами внутриаптечного контроля. Участвует в приемке товара, его распределении по местам хранения, обеспечивает условия хранения лекарственных средств и изделий медицинского назначения в соответствии с их физико-химическими свойствами и действующими правилами хранения. Оказывает консультативную помощь фасовщикам по расфасовке лекарственных средств. Проводит санитарно-просветительную и информационную работу среди населения о лекарственных средствах и изделиях медицинского назначения, их применении и хранении в домашних условиях. Оказывает доврачебную помощь при неотложных состояниях.

Должен знать: законы и иные нормативные правовые акты Российской Федерации по вопросам фармации; основы фармацевтического дела; основы экономики; технологию изготовления лекарственных средств, правила их хранения и отпуска; номенклатуру лекарственных средств и изделий медицинского назначения; правила оказания первой доврачебной медицинской помощи; методы и средства фармацевтической информации; медицинскую этику и деонтологию; психологию профессионального общения; основы трудового законодательства; правила внутреннего трудового распорядка; правила по охране труда и пожарной безопасности.

Требования к квалификации. Среднее профессиональное образование по специальности «Фармация» и сертификат специалиста по специальности «Фармация» без предъявления требований к стажу работы.

Старший фармацевт — среднее профессиональное образование (повышенный уровень) по специальности «Фармация» и сертификат специалиста по специальности «Фармация» без предъявления требований к стажу работы.

Приказ Минздравсоцразвития России от 23.07.2010 N 541н (ред. от 09.04.2018) «Об утверждении Единого квалификационного справочника должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные характеристики должностей работников в сфере здравоохранения» {КонсультантПлюс}

Документ 2

Приказ Минздрава России от 10. 02.2016 N 83н «Об утверждении Квалификационных требований к медицинским и фармацевтическим работникам со средним медицинским и фармацевтическим образованием» {КонсультантПлюс}

Документ 3

Приказ Минтруда России от 09.03.2016 N 91н «Об утверждении профессионального стандарта «Провизор» {КонсультантПлюс}

Документ 4

Провизор — это специалист с высшим образованием, который имеет право на самостоятельную фармацевтическую работу.

Провизор может изготавливать лекарства и управлять аптекой, иначе говоря, провизор — это врач.

Фармацевт — это специалист со средним профессиональным образованием, он может работать в аптеке, изготавливать и отпускать лекарство, т. е. работать помощником провизора.

«ОМС — ваша гарантия на медицинскую помощь» (выпуск 6) (Тресков В.И.) («Редакция «Российской газеты», 2017) {КонсультантПлюс}

Документ 5

Квалификационные характеристики должностей работников в сфере здравоохранения

(Утв. Приказом Минздравсоцразвития России от 23.07.2010 N 541н)

…4. Должности специалистов со средним медицинским и фармацевтическим образованием в сфере здравоохранения

Фармацевт

Справочная информация: «Единый квалификационный справочник должностей руководителей, специалистов и служащих» (Материал подготовлен специалистами КонсультантПлюс) {КонсультантПлюс}

См. также:
Проект Приказа Минтруда России «Об утверждении профессионального стандарта «Фармацевт» (по состоянию на 12.03.2020) (подготовлен Минтрудом России, ID проекта 01/02/03-20/00100259) {КонсультантПлюс}

Приказ Минздравсоцразвития России от 06. 08.2007 N 526 (ред. от 03.03.2017) «Об утверждении профессиональных квалификационных групп должностей медицинских и фармацевтических работников» {КонсультантПлюс}

Ответ подготовил эксперт

Регионального информационного центра

сети КонсультантПлюс ООО «ТелекомПлюс»

 Гадисламова Ирина Мидхатовна

Ответ актуален на 15.12.2020 г.

Десять главных причин стать фармацевтом

1. Я хочу помочь людям выздороветь

Фармацевты играют ключевую роль в том, чтобы помочь пациентам почувствовать себя лучше и выздороветь как можно быстрее. Пациентам лучше всего, когда фармацевты являются частью их медицинских бригад, потому что фармацевты являются специалистами по лекарствам. Фармацевты улучшают приверженность лечению. Это культурно компетентные поставщики медицинских услуг, которые эффективно общаются, чтобы оценить многие факторы, влияющие на способность пациента принимать лекарства. К ним относятся диета, образ жизни, транспорт, языковой барьер и многое другое.

2. Мне нравится работать непосредственно с пациентами

Фармацевты доступны во всех медицинских учреждениях: стационарных, амбулаторных и общественных. Фармацевты доступны для приема пациентов в удобное время каждый день недели, в утренние, вечерние и выходные часы, а также без предварительной записи. Они имеют лицензию на проведение иммунизации во всех 50 штатах. Многие штаты также разрешают студентам-фармацевтам оказывать аптечные услуги под наблюдением фармацевта. Фармацевты могут также предоставлять другие услуги, такие как лечение астмы, услуги по мониторингу артериального давления, скрининг холестерина, лечение диабета, консультации по отказу от курения, сканирование плотности костей для скрининга остеопороза, клиники управления антикоагулянтами и многое другое.

3. Я наслаждаюсь широким спектром карьерных возможностей

Фармацевтика — это разнообразная и полезная карьера, в которой есть возможности для ухода за пациентами, проведения научных исследований и инноваций. Фармацевты могут работать в самых разных профессиональных условиях. Большинство фармацевтов (45 процентов) работают в независимых или розничных сетевых аптеках и консультируют пациентов по вопросам использования рецептурных и безрецептурных (безрецептурных) лекарств. Фармацевты также работают во многих других медицинских учреждениях, включая больницы, дома престарелых, организации управляемого ухода, фармацевтическую промышленность, колледжи и школы и федеральное правительство. Фармацевты играют ключевую руководящую роль во всех аспектах системы здравоохранения.

4. Я могу извлечь выгоду из спроса на фармацевтов

В большинстве профессиональных секторов США существует постоянный спрос на аптечные услуги. Спрос обусловлен следующими факторами:

• Увеличение спроса на услуги для пациентов. Переход к степени доктора фармации (Pharm.D.) для всех новых выпускников аптек расширил спектр услуг, которые фармацевты могут предложить. Фармацевты могут работать в более широком диапазоне практических условий и должностей, чем когда-либо прежде.
• Ежегодное увеличение количества выписываемых рецептов. По данным Национальной ассоциации сетевых аптек, количество выписанных рецептов увеличилось с 1,9 млн в 1992 г. до 3,9 млрд рецептов в 2013 г., а в 2015 г. было выписано 4,1 млрд рецептов (по прогнозам, 4,7 млрд в 2021 г.). Наше общество по-прежнему будет нуждаться в большем количестве фармацевтов для управления растущим числом рецептов, поскольку все больше лекарств становится доступным, а население стареет.
• Увеличение количества лекарств, доступных на рынке. Сегодня существует больший выбор рецептурных и безрецептурных препаратов, чем в прошлом. Часто для лечения одного заболевания доступно несколько препаратов. Фармацевты помогают врачам, назначающим лекарства, и пациентам решить, какое лекарство будет иметь наиболее благоприятные результаты. Когда фармацевты участвуют в уходе за пациентами, результаты улучшаются, а затраты снижаются.
• Увеличение пожилого населения. По данным Бюро переписи населения США, к 2050 году каждый пятый американец будет считаться пожилым. У пожилых пациентов обычно больше хронических заболеваний и более сложные схемы лечения, чем у молодых людей. Фармацевты играют ключевую роль, помогая пожилым пациентам ориентироваться в сложных требованиях к лекарствам и изучая способы минимизировать свое финансовое бремя. Старение населения также увеличило потребность в долгосрочном уходе, гериатрической помощи и консультантах-фармацевтах.

5. Я хочу быть важным членом команды здравоохранения

Фармацевты сотрудничают с другими медицинскими работниками, чтобы добиться максимальных результатов в отношении здоровья. Многочисленные исследования доказали, что присутствие фармацевта во время обхода больницы в качестве полноправного члена бригады по уходу за пациентами предотвращает ошибки при приеме лекарств и снижает затраты. Фармацевты обеспечивают оптимальное управление лекарствами при хронических заболеваниях, таких как диабет, астма, гипертония и т. д. Сотрудничество медицинских работников, таких как врачи и фармацевты, может помочь гарантировать, что пациенты правильно принимают назначенные им лекарства и избегают каких-либо вредных последствий.

6. Я могу иметь работу Мобильность, стабильность и гибкость

Фармацевты работают во всех частях страны. Лицензирование аптек, как правило, является взаимным между штатами США, однако для передачи статуса лицензии могут потребоваться дополнительные тесты или критерии. Фармацевты могут иметь возможность установить нетрадиционный или неполный рабочий день, в зависимости от условий практики. Большинство американцев живут в пределах пяти миль от аптеки, поэтому фармацевты нужны на всей территории США

7. Я очень рад быть частью крупных инноваций в области медикаментозной терапии

Одним из многих захватывающих событий в профессии фармацевта является развитие дисциплины, известной как фармакогеномика. Генетические вариации в генах могут влиять на реакцию организма на лекарство. В будущем специалисты в этой области надеются секвенировать весь человеческий ген у каждого человека. Фармацевты и другие поставщики медицинских услуг смогут использовать эту информацию для выбора лучших лекарств, лечения заболеваний раньше, чем это возможно сейчас, или полностью предотвращать их с помощью индивидуально подобранной лекарственной терапии.

8. Я хочу работать с самыми современными технологиями

Цифровые инновации в фармации включают электронные рецепты, робототехнику для централизованной обработки рецептов и общенациональные программы мониторинга рецептов, а также фармацевтические исследования. Эти технологические достижения повышают эффективность и помогают повысить безопасность пациентов. Фармацевты используют эти же инструменты, чтобы расставлять приоритеты в работе, управлять процессом отпуска и проводить больше времени с пациентами. По закону фармацевты должны контролировать автоматизированные процессы дозирования в целях контроля качества. Фармацевты могут предложить инновационные подходы к управлению лекарствами, включая рекомендуемые методы лечения, а также выявление и решение проблем с помощью самых современных технологий.

9. Я могу помочь защититься от биотерроризма

Фармацевты обучены распознавать признаки и симптомы болезней, которые могут быть использованы для биологической атаки. Доступность аптек может быть одним из ключей к успеху программы массовой иммунизации или распределения лекарств в чрезвычайной ситуации. В случае эпидемии или биотерроризма фармацевты готовы сыграть важную роль в предотвращении распространения болезни и надзоре за распределением подходящих и безопасных лекарств. По данным CDC, фармацевты обладают необходимыми навыками для улучшения здоровья нашей нации и являются жизненно важными членами команды в инициативах общественного здравоохранения.

10. Я хотел бы быть очень уважаемым членом моего сообщества

Согласно недавним опросам Gallup, честность и этичность фармацевтов были оценены как «высокие» или «очень высокие» подавляющим большинством американцев. Фармацевты являются заметными лидерами в нашем сообществе, которым доверено здоровье наших семей.

Фармацевт против фармацевта | Allied Health Schools

Главная » Блог » Фармацевт против фармацевта

Написал и сообщил:
Эмили Полнер
Соавтор

Фармацевты и фармацевты часто работают бок о бок, выполняя схожие обязанности, такие как выписывание рецептов, общение с пациентами, врачами и страховыми компаниями, а также поддержание чистоты, безопасности и исправности аптек. к стандартам.

Несмотря на это сходство, фармацевты и фармацевты имеют разное образование, должностные обязанности и заработную плату.

В этой статье

• Обзор
• Роли и обязанности
• Образование

• Лицензирование и сертификация
• Зарплата и карьерный рост
• Что мне подходит?

Обзор

Фармацевты в основном помогают с делопроизводством в аптеке или больнице. Фармацевты несут главную ответственность за правильное и безопасное расфасовывание лекарств для пациентов.

«Успешные фармацевты умеют вникать в детали и обладают безупречными коммуникативными навыками, — говорит Рея Элизабет Анхелес, PharmD, исполнительный сотрудник Совета по сертификации фармацевтов и бывший сертифицированный PTCB фармацевт (CPhT). «Технические специалисты аптек являются основой каждой аптеки и играют решающую роль в поддержании бесперебойного рабочего процесса». Фармацевты, с другой стороны, «должны быть уверенными, эффективными лидерами с сильными моральными качествами и уметь интерпретировать сложную информацию», — говорит Анхелес. «Фармацевты несут ответственность за использование своих обширных клинических знаний для обеспечения безопасного и эффективного использования лекарств».

Роли и обязанности

И фармацевты, и фармацевты общаются напрямую с пациентами, врачами и страховыми компаниями. Но фармацевт – это надзиратель и менеджер, который наблюдает за работой аптечных техников. Рассмотрим более подробно роли и обязанности для каждой профессии.

Фармацевтический техник

• Сбор информации о пациентах для помощи в выписывании рецептов
• Общение с клиентами аптеки по телефону и лично
• Прием и обработка платежей пациентов
• Управление аптечным инвентарем
• Подготовка лекарств для фармацевтов путем чтения заказов, подготовки этикеток и расчета необходимого количества аптека
• Помощь в выполнении различных административных задач, включая, помимо прочего, выставление счетов, ведение документации и оформление страховых документов

Фармацевт

• Ежедневный надзор за аптечными заказами и выдачей
• Проверять правильность всех рецептов
• Проверять записи пациентов на предмет любых противоречащих друг другу лекарств или дозировок
• Консультировать пациентов по правильному и эффективному использованию лекарств
• Сотрудничать с другими медицинскими работниками для наблюдения за лечением пациентов
• Обеспечение соблюдения аптекой всех местных, государственных и федеральных законов

Специалисты аптек работают вместе с фармацевтами в сетевых и независимых аптеках, а также в аптечных отделах розничных магазинов, продуктовых магазинов и больниц.

Фармацевтов чаще всего можно найти в розничных аптеках и больницах. Некоторые фармацевты продолжают работать в сфере клинических исследований и разработок или становятся учеными-фармацевтами или профессорами университетов.

По закону, фармацевты могут выписывать рецепты пациентов, если они просматриваются фармацевтом до того, как они будут выданы. Фармацевтам не разрешается рекомендовать лекарства пациентам, в том числе лекарства, отпускаемые без рецепта, и добавки.

По закону, фармацевты могут выписывать рецепты пациентов, если они просматриваются фармацевтом до того, как они будут выданы.

Образование

Хотя предметы, которые они изучают, немного совпадают, фармацевты и фармацевты имеют разный уровень образования и требования.

Программы для техников аптек обычно рассчитаны на один-два года и охватывают основные курсы по:

• Системам организма
• Управление запасами
• Фармацевтические расчеты
• Фармакология
• Фармацевтическое право/этика
• Медицинское дозирование

Фармацевты посещают школу от шести до восьми лет с базой в области химии, биологии и математики, а также углубленные курсы по таким предметам, как:

Как туда добраться

Фармацевт

В некоторых штатах фармацевты должны пройти программу сертификации фармацевтов или получить степень младшего специалиста. Эти программы помогают начинающим фармацевтам подготовиться к сертификационному экзамену фармацевта и сдать его.

В других штатах не требуется никакого образования, кроме аттестата средней школы. Тем не менее, предыдущий опыт работы очень желателен для тех, кто предпочитает не поступать на программу обучения техников аптеки.

Фармацевт

Чтобы получить степень доктора фармации (PharmD), требуется от шести до восьми лет обучения. Существует два направления обучения:

• Фармацевты могут пройти шестилетние программы, которые начинаются с двух лет обязательных курсов по химии, биологии, математике и английскому языку, за которыми следуют четыре года изучения фармации.
• Если студенты уже завершили четырехлетнюю программу бакалавриата, они должны пройти дополнительную четырехлетнюю докторскую программу, чтобы получить степень доктора философии.

Оба направления PhD включают обширную клиническую работу, взаимодействие с пациентами и врачами под руководством профессионального фармацевта.

Лицензирование и сертификация 

Лицензирование и сертификация для технических специалистов аптек различаются в зависимости от штата, но все штаты требуют от фармацевтов сдачи национального экзамена на получение лицензии и экзамена по законодательству штата для практики.

Лицензионные требования устанавливаются штатами и делятся на три категории:

• Требуется лицензия/регистрация
• Требуется национальная сертификация и лицензия/регистрация
• Нет требований к лицензии или сертификации

В штатах, требующих сертификации, фармацевты должны сдать один из двух сертификационных экзаменов. Фармацевты с формальным образованием и те, у кого есть только опыт работы, могут пройти один из следующих экзаменов:

• Сертификационный экзамен для фармацевтов (PTCE), который проводится Советом по сертификации фармацевтов (PTCB)

• Экзамен Ex Certified Pharmacy Technician (ExCPT), который проводится Национальной ассоциацией здравоохранения (NHA)

Поскольку в каждом штате действуют свои собственные сертификационные требования, убедитесь, что вы понимаете требования штата, который вы ищете.

Фармацевт

Фармацевты должны сдать два лицензионных экзамена после завершения программы PharmD:

• Экзамен на получение лицензии фармацевта в Северной Америке (NAPLEX)
• Либо экзамен по юриспруденции в аптеках штата (MPJE), либо экзамен по юриспруденции штата. Вам нужно будет связаться с лицензионным советом вашего штата, чтобы определить, какой экзамен по юриспруденции вам нужно сдать.

После сдачи экзаменов вы можете подать заявление на получение лицензии. В некоторых штатах от вас может потребоваться пройти проверку биографических данных, предоставить подтверждение стажировки в аптеке или пройти дополнительное обучение.

Лицензированные фармацевты могут сдавать экзамены для получения специализированных сертификатов Совета по фармацевтическим специальностям (BPS) в любой из следующих областей: 

• Ambulatory Care
• Cardiology
• Compounded Sterile Preparations
• Critical Care
• Geriatric
• Infectious Diseases
• Nuclear
• Nutrition Support
• Oncology
• Pediatric
• Pharmacotherapy
• Psychiatric
• Solid Organ Transplantation 

Стать фармацевтом — это отличный шаг к тому, чтобы стать фармацевтом. Многие фармацевты принимают решение о получении степени PharmD после того, как получили опыт работы в аптеке. Поступление в фармацевтическую школу с практическим опытом работы может дать вам преимущество перед одноклассниками.

Зарплата и перспектива работы

Учитывая количество лет образования, необходимых для того, чтобы стать фармацевтом, а также обязанности, неудивительно, что фармацевты зарабатывают значительно больше, чем фармацевты. По данным Бюро статистики труда США, средняя заработная плата работников аптек и фармацевтов составляет:

Техники аптек

Национальные данные

Средняя заработная плата: 36 740 долларов

Прогнозируемый рост рабочих мест: 4%0005

25 -й процентиль: 29 460 долл. США

75 -й процентиль: 45 850 долл. США

90 -й процентиль: 47 580 долл. США

Проектированный рост рабочих мест: 4%

Государственные данные

Источник: Бюро США Бюро труда (BLS) 2021 MEDIAN; прогнозируемый рост рабочих мест до 2030 года. Фактическая заработная плата зависит от местоположения, уровня образования, многолетнего опыта, рабочей среды и других факторов. Заработная плата может отличаться еще больше для тех, кто работает не по найму или работает неполный рабочий день.

Фармацевты

Национальные данные

Медианная заработная плата: 128 570 долл. США

Проектированный рост рабочих мест: -2,2%

10 -й процентиль: 76 8440

25 -й процент: 121,070

75 -й процентиль: 143 000,600 9000 9000 90 -й процент. 2,2%

Данные штата

Источник: Бюро статистики труда США (BLS), средняя заработная плата за 2021 год; прогнозируемый рост рабочих мест до 2030 года. Фактическая заработная плата зависит от местоположения, уровня образования, многолетнего опыта, рабочей среды и других факторов. Заработная плата может отличаться еще больше для тех, кто работает не по найму или работает неполный рабочий день.

Перспективы работы для этих профессий говорят немного о другом. Ожидается, что к 2030 году число рабочих мест фармацевтов вырастет на 4%, а число фармацевтов сократится на 2%.

Количество рабочих мест в аптеках сокращается, особенно в сфере розничной торговли лекарствами и другими товарами, поскольку, по данным BLS, все больше людей получают рецепты через Интернет. Еще один фактор заключается в том, что технические специалисты выполняют больше задач, чем ранее выполняли фармацевты, например готовят некоторые виды лекарств.

В то время как рабочие места техников аптеки, как ожидается, вырастут на 4% до 2030 года, количество должностей фармацевтов, как ожидается, сократится на 2%.

Одним из положительных моментов для фармацевтов будут медицинские учреждения, такие как больницы и клиники, где, как ожидается, потребуется больше фармацевтов для наблюдения за лекарствами для пациентов.

Роли техников аптеки растут в соответствии со средним показателем для всех должностей. Отчасти это связано с ростом стареющего населения страны и растущей потребностью в рецептурных лекарствах. Технические специалисты могут рассчитывать на больший объем этой работы.

Какая профессия вам подходит?

Должность фармацевта отлично подходит для тех, кто хотел бы сделать успешную карьеру в области здравоохранения, но не обязательно хочет получать четырехлетнюю степень.

Однако, если вы хотите занять руководящую должность, получить более высокую начальную зарплату после окончания школы или провести клиническое исследование, возможно, вам больше подойдет карьера фармацевта.

С профессиональной консультацией от:
Рея Элизабет Анхелес, PharmD
Старший научный сотрудник Совета по сертификации фармацевтов, бывший сертифицированный PTCB фармацевт (CPhT)

Фармацевт | www.explorehealthcareers.org

Средняя зарплата 126 120 долларов США

Высшее образование 6 — 8

Перспективы работы Хороший

Фармацевты являются экспертами в области лекарственных средств и играют решающую роль, помогая людям получать наилучшие результаты от своих лекарств. Фармацевты подготавливают и выписывают рецепты, следят за тем, чтобы лекарства и дозы были правильными, предотвращали вредное взаимодействие лекарств и консультировали пациентов по безопасному и правильному использованию их лекарств. Они обладают специальными знаниями о составе лекарств, включая их химические, биологические и физические свойства, а также об их производстве и применении. Другие специалисты в области здравоохранения полагаются на фармацевтов в выборе и назначении лекарств, которые обеспечивают наилучшие результаты и качество жизни для конкретного пациента. Фармацевты также могут подготавливать персонализированные лекарства, участвовать в обходах пациентов в больнице, снижать распространение инфекций, проводить научные исследования или клинические испытания или фокусироваться на конкретной популяции пациентов или состояниях болезни (например, диабете, сердечных заболеваниях, астме, ВИЧ и других заболеваниях). контроль над болью). Фармацевты также являются наиболее доступным специалистом в области здравоохранения, поскольку большинство людей в США живут в пределах 2 миль от аптеки! Если вам это кажется интересным, возможно, вам стоит стать фармацевтом — надежным, заботливым и знающим специалистом в области здравоохранения.

Условия работы | Академические требования | Ресурсы

Условия труда

Традиционно фармацевты в основном работали в общественных (розничных) аптеках, в том числе в продуктовых магазинах и аптеках. Однако профессия быстро меняется, и все больше фармацевтов работают в больницах, врачебных кабинетах и ​​специализированных клиниках. Фармацевтов можно найти в отделениях неотложной помощи, педиатрических отделениях, онкологических центрах, кардиологических отделениях, отделениях интенсивной терапии, токсикологических центрах и учреждениях длительного ухода (например, домах престарелых). Некоторые фармацевты работают на правительство и армию. В большинстве случаев они проводят большую часть рабочего дня на ногах.

Большинство фармацевтов работают полный рабочий день, хотя в 2016 году примерно каждый пятый работал неполный рабочий день. Поскольку многие аптеки открыты круглосуточно, некоторые фармацевты работают по ночам и в выходные дни.

Академические требования

В 2020 году Совет по аккредитации фармацевтического образования признал 144 фармацевтических колледжа и школы. Аптечные программы присуждают степень доктора фармации (Pharm.D.), для чего требуется не менее шести лет обучения после окончания средней школы. Выпускники аптек должны сдать экзамен на получение лицензии фармацевта штата, чтобы работать в США

Для получения степени доктора фармации (Pharm.D.) требуется как минимум 2 года специальной предпрофессиональной (бакалавриатной) курсовой работы, за которой следуют 4 академических года (или 3 календарных года) профессионального обучения. Фармацевтические колледжи и школы могут принимать студентов непосредственно из средней школы для прохождения как подготовительной, так и фармацевтической учебной программы, или после выполнения предварительных условий курса обучения в колледже. Большинство студентов поступают на фармацевтическую программу после 3 лет обучения в колледже. Выпускники колледжей, которые поступают на фармацевтическую программу, должны пройти полные 4 академических года (или 3 календарных года) профессионального обучения, чтобы получить степень Pharm. D. степень.
Служба подачи заявок в аптечные колледжи (PharmCAS) упрощает подачу заявок в несколько учебных заведений с помощью одного приложения.

Студенты, заинтересованные в лабораторных или научных исследованиях, могут продолжить свое образование, получив степень магистра наук или доктора философии. степень. Выпускники обычно продолжают карьеру в области исследований в фармацевтической компании или преподают в университете. В 2019-2020 учебном году 84 фармацевтических колледжа предлагали степень магистра наук и / или доктора философии. программы на получение степени.

Другие варианты для Pharm.D. выпускники, заинтересованные в дальнейшем обучении, включают одно- или двухгодичные программы резидентуры или стипендии. Аптечные ординатуры — это программы последипломного обучения в области аптечной практики. Фармацевтические стипендии — это очень индивидуализированные программы, предназначенные для подготовки участников к работе в исследовательских лабораториях. Некоторые фармацевты, владеющие собственными аптеками, получают степень магистра делового администрирования (MBA).

Лицензированные фармацевты могут пройти сертификацию совета, чтобы продемонстрировать фармацевтический опыт в специализированной области практики: амбулаторная помощь, кардиология, комбинированные стерильные препараты, реанимация, гериатрическая помощь, инфекционные заболевания, ядерная терапия, онкологическое питание, педиатрия, фармакотерапия. , и психиатр.

Узнайте больше о карьере фармацевта

• Аптека мне подходит Номер может помочь вам определить подходящий вариант карьеры в аптеке.
• Аптека — это разнообразная и полезная карьера, с возможностями для ухода за пациентами, научных исследований и инноваций. Узнайте больше о вдохновляющих путешествиях фармацевтов, которые меняют жизни.

Ресурсы

• Американская ассоциация фармацевтических колледжей
• Американское общество фармацевтов системы здравоохранения
• Американская ассоциация фармацевтов

Американская ассоциация фармацевтических колледжей рассмотрела этот профиль карьеры.

Разница между фармацевтом и фармацевтом (Руководство)

Последнее обновление: 5 ноября 2021 г.

Фармацевты и фармацевты тесно сотрудничают, чтобы доставлять лекарства, консультировать и помогать своим пациентам. Фармацевт полагается на фармацевта во многих повседневных задачах, и техник обращается к фармацевту за советом. Фармацевт и фармацевт подобны правой и левой руке; у каждого из них есть своя работа, но они работают вместе, чтобы добиться цели.

Поиск программ Pharmacy Technician

Получите информацию о программах Pharmacy Technician, введя свой почтовый индекс и запросив регистрационную информацию.

Образование фармацевта

Самая большая разница между фармацевтом и фармацевтом заключается в уровне образования каждого . Во многих штатах от фармацевта не требуется никакого формального образования, кроме средней школы. В этих штатах человек может работать аптечным техником без предварительной подготовки или образования.

В других штатах требуется, чтобы фармацевты прошли сертификацию до начала работы в аптеке. Не существует стандартизированного национального требования к образованию. Фармацевты должны пройти стандартизированный тест, называемый PTCE. Этот тест проводится Советом по сертификации фармацевтов (PTCB). PTCB — это национальная организация, которая разрабатывает аптечные протоколы, предлагает обучение фармацевтике и сертифицирует фармацевтов. Сертификация PTCB признается во всех пятидесяти штатах.

Существует множество программ сертификации фармацевтов, которые могут подготовить человека к сдаче экзамена PTCE. Эти программы доступны через частные организации, высшие учебные заведения и онлайн-школы. У нас также есть список лучших книг для изучения PTCE. Некоторые крупные розничные аптеки имеют внутренние программы обучения для подготовки своих сотрудников к сертификации.

Программы обучения техников аптеки могут длиться от восьми недель до двух лет. Программы обучения, предлагаемые через розничные аптеки, обычно состоят из восьми недель аудиторных занятий и до шести месяцев обучения на рабочем месте. Образовательные учреждения могут предлагать сертификаты, дипломы или программы младшего специалиста. Сертификационные программы обычно занимают менее года. Дипломные программы занимают от двенадцати до восемнадцати месяцев. Ассоциированная степень — это двухлетняя программа. Это дает фармацевтам множество вариантов обучения на выбор.

Фармацевты изучают фармацевтическое законодательство, этику, расчет дозировки лекарств, правила HIPAA, администрирование аптек и другие предметы. Эти занятия предназначены для подготовки техников аптеки к выполнению повседневных операций в аптеке. Они должны быть осведомлены о требованиях к рецептам, надлежащем обращении с частной информацией о пациентах, о том, как выписывать рецепты, как обрабатывать страховые претензии и вести учет аптек. Это обучение дает им навыки, необходимые для помощи фармацевту.

Фармацевтское образование

С другой стороны, фармацевты должны иметь степень доктора фармакологии . Степень PharmD или доктора фармации — это шестилетняя степень. Получение степени PharmD состоит из четырех лет обучения в колледже, за которыми следуют как минимум два дополнительных года дофармацевтического образования. Затем они должны пройти годовую стажировку у лицензированного фармацевта.

Последним шагом для будущего фармацевта является получение лицензии на фармацевтическую практику. Фармацевт должен пройти тест NAPLEX (Североамериканский экзамен на получение лицензии фармацевта) и зарегистрироваться в Государственном совете по фармации.

Фармацевты должны изучать все, что делает фармацевт, но их образование выходит далеко за рамки образования фармацевта. Их образование основано на науке. Они проходят такие курсы, как химия, биология, микробиология, фармакология, биохимия и фармацевтика. Это образование дает им твердое понимание того, как работает тело и как наркотики действуют на организм. Они должны уметь идентифицировать и различать лекарства. Они должны знать, для чего используется каждое лекарство, и как лекарства взаимодействуют друг с другом. Фармацевты также должны быть в курсе новых разработок в области лекарств.

Поиск программ Pharmacy Technician

Получите информацию о программах Pharmacy Technician, введя свой почтовый индекс и запросив регистрационную информацию.

Обязанности фармацевта

На практике фармацевт несет ответственность за все, что происходит в аптеке. Они обязаны перепроверять каждый рецепт, прежде чем он будет продан пациенту. Они должны убедиться, что каждый рецепт, продаваемый в их аптеке, является законным и действительным. Фармацевт должен убедиться, что все предписания строго соблюдены. Это означает ведение точных записей и пристальное внимание к деталям.

В аптеке ошибки могут иметь серьезные последствия. Неправильное лечение или неправильная дозировка могут привести к серьезным проблемам для пациента. Фармацевт должен убедиться, что рецепт заполнен правильно. Есть много лекарств с похожими названиями, поэтому фармацевт должен быть знаком с медицинской проблемой пациента и с тем, какие лекарства используются для лечения этого состояния.

Некоторые пациенты находятся под наблюдением нескольких разных врачей. Один врач может не знать о лекарстве, которое прописал другой врач. Фармацевт просматривает записи каждого пациента каждый раз, когда они начинают принимать новое лекарство. Таким образом, они действуют как вторая линия защиты, гарантируя отсутствие негативных последствий взаимодействия с лекарственными средствами.

В каждом сообществе к фармацевтам относятся как к источнику медицинских советов. Большую часть дня они проводят, слушая, как пациенты описывают симптомы и дают советы. Иногда они предлагают безрецептурные лекарства. В других случаях они направляют пациента к врачу. В некоторых штатах фармацевтам разрешено выписывать рецепты на часто назначаемые нерегулируемые лекарства, такие как антибиотики или легкие обезболивающие.

Обязанности фармацевта

Фармацевты тесно сотрудничают с фармацевтами. Фармацевт может принять рецепт от пациента. Однако фармацевты должны рассмотреть и одобрить его перед заполнением . Как только фармацевт утвердит рецепт, техник аптеки найдет и выдаст прописанное лекарство. Когда лекарство упаковано и маркировано, фармацевт должен проверить его точность, прежде чем оно будет продано пациенту.

Специалисты аптеки также помогают фармацевту, выполняя административные задачи, такие как ведение кассового аппарата, подача документов, обработка страховых требований и отслеживание запасов. Фармацевты не имеют медицинского образования. Им не разрешается давать медицинские советы пациентам.

Провизор и фармацевт играют важную роль в аптеке. Они работают вместе, чтобы обеспечить безопасность и здоровье своих пациентов. Оба наслаждаются прибыльной карьерой.

Поиск программ Pharmacy Technician

Получите информацию о программах Pharmacy Technician, введя свой почтовый индекс и запросив регистрационную информацию.

Узнайте о работе в аптеке | Аптека мне подходит

Фармацевты играют важную роль, помогая людям получать наилучшие результаты от своих лекарств.

Фармацевты — это специалисты по лекарствам, которые улучшают уход за пациентами и способствуют их оздоровлению. Вы будете использовать свои профессиональные знания в качестве фармацевта, чтобы готовить и выдавать рецепты, обеспечивать правильность лекарств и доз, предотвращать вредное взаимодействие с лекарствами и консультировать пациентов по безопасному и правильному использованию их лекарств. Как фармацевт, вы будете обладать уникальными и специализированными знаниями о составе лекарств, включая их химические, биологические и физические свойства, а также об их производстве и использовании. Другие специалисты в области здравоохранения будут полагаться на вас при выборе и назначении лекарств, которые обеспечивают наилучшие результаты и качество жизни для конкретного пациента. Как фармацевт, вы можете готовить персонализированные лекарства, участвовать в обходах пациентов в больнице, сокращать распространение инфекций, проводить исследования или клинические испытания или сосредотачиваться на конкретной популяции пациентов или болезненных состояниях (например, диабете, сердечных заболеваниях, астме, ВИЧ-инфекции). и обезболивание). Станьте фармацевтом и помогите людям жить лучше и здоровее!

Повседневная деятельность фармацевтов  

Фармацевты используют свой опыт в области лечения пациентов, сотрудничают с другими медицинскими работниками, укрепляют здоровье населения и управляют аптечными системами. Ниже приведены примеры обычных действий, выполняемых фармацевтами на ежедневной основе. Фармацевты, работающие в специализированной практике или в других условиях, могут выполнять другие или дополнительные действия.

Уход за пациентами  

• Собирайте информацию о здоровье пациента, его социальном анамнезе и принимаемых лекарствах, включая рецептурные и безрецептурные препараты, растительные продукты и пищевые добавки.
• Оценка здоровья пациента, лекарств, факторов риска, медицинской грамотности и доступа к лекарствам и другой помощи.
• Помогите пациентам безопасно выбрать безрецептурные препараты, растительные продукты и пищевые добавки.
• Разработайте план медикаментозного лечения в сотрудничестве с другими медицинскими работниками, пациентом и лицами, осуществляющими уход.
• Подготовка и выдача рецептов, обеспечение точности и безопасности лекарств и доз.
• Выявление и предотвращение вредного взаимодействия лекарств с другими лекарствами, продуктами питания, витаминами, добавками или состояниями здоровья.
• Обучайте пациентов и лиц, осуществляющих уход, правильному использованию лекарств, побочным эффектам, дозировкам, правильному хранению лекарств и немедикаментозным методам лечения (например, физическим упражнениям).
• Следите за реакцией пациента на план медикаментозного лечения и при необходимости рекомендуйте корректировки.
• Используйте тесты по месту оказания медицинской помощи для оценки состояния здоровья пациента (например, тесты на грипп, стрептококк, COVID-19).
• Проводить иммунизацию от состояний, которые можно предотвратить с помощью вакцин (например, прививки от гриппа).
• Предоставление оздоровительных услуг, таких как отказ от курения и мониторинг артериального давления.
• Помогите пациентам безопасно уменьшить или устранить острую (кратковременную) и хроническую (долгосрочную) боль и свести к минимуму риск побочных эффектов, зависимости и передозировки.

Лекарства  Экспертиза  и Здоровье населения  

• Используйте и делитесь знаниями о том, что организм делает с лекарствами (фармакокинетика*) и как лекарства влияют на организм (фармакодинамика*).
• Применять знания о том, как гены влияют на реакцию человека на лекарства, для разработки и выбора лекарств и доз, адаптированных к генетической структуре пациента (фармакогеномика*).
• Консультировать других медицинских работников и заинтересованных лиц по различным вопросам, связанным с лекарствами.
• Разработать политику в отношении того, какие лекарства, методы лечения и продукты лучше всего служат интересам здоровья пациентов в определенных условиях (например, в больнице).
• Будьте в курсе новых лекарств на рынке, сопутствующих товаров (например, цифровых медицинских устройств) и изменений в системах здравоохранения.
• Контроль или внедрение систем для предотвращения ошибок при лечении и улучшения результатов лечения пациентов.
• Заказ, мониторинг, интерпретация и проверка результатов лабораторных исследований и анализов для различных состояний здоровья.
• Пропагандировать надлежащее использование антибиотиков, чтобы остановить распространение болезни среди пациентов или населения (* рациональное использование антибиотиков).

Управление аптеками  

• Разработка и поддержание в актуальном состоянии аптечных процедур, протоколов, запасов и планов реагирования на стихийные бедствия, чтобы обеспечить пациентам доступ к нужным лекарствам в нужное время.
• Определите наиболее доступные варианты лекарств на основе медицинского обслуживания или плана страхования пациента.
• Ведите постоянный учет всех планов медикаментозного лечения, чтобы со временем улучшать уход за пациентами, измерять результаты и рабочую нагрузку, а также выполнять требования к документации для аптеки.
• Обучайте и контролируйте студентов-фармацевтов и ординаторов, чтобы улучшить их знания, навыки и понимание профессии.
• Контроль, обучение и координация деятельности техников аптеки и другого вспомогательного персонала.

* См. Phar Глоссарий macy  для более подробного описания этих терминов.  

Бюро трудовой статистики США

ПОДХОДИТ ДЛЯ ПЕЧАТИ

• Резюме
• Что они делают
• Рабочая среда
• Как стать одним
• Платить
• Перспектива работы
• Данные штата и района
• Сходные профессии
• Подробнее

Резюме

Пожалуйста, включите JavaScript для воспроизведения этого видео.

Стенограмма видео доступна по адресу https://www.youtube.com/watch?v=ploFnvE1770.

Краткие сведения: Фармацевты
Медианная заработная плата 2021 г.	128 570 долларов в год 61,81 $ в час
Стандартное начальное образование	Докторская или профессиональная степень
Опыт работы по родственной профессии	Нет
Обучение на рабочем месте	Нет
Количество рабочих мест, 2021 г.	323 500
Перспективы работы, 2021-31	2% (медленнее среднего)
Изменение занятости, 2021-31	7 700

Чем занимаются фармацевты

Фармацевты выдают рецептурные лекарства пациентам и предлагают экспертные знания по безопасному использованию рецептов.

Рабочая среда

Фармацевты работают в аптеках, в том числе в аптеках, торгующих лекарствами, товарами общего назначения и продуктовых магазинах. Они также работают в больницах и других медицинских учреждениях.

Как стать фармацевтом

Фармацевты должны иметь 4-летнюю профессиональную степень доктора фармации (Pharm.D.). Они также должны быть лицензированы, что требует сдачи двух экзаменов.

Оплата

Средняя годовая заработная плата фармацевтов в мае 2021 года составляла 128 570 долларов США.

Несмотря на ограниченный рост занятости, прогнозируется открытие около 13 600 вакансий фармацевтов каждый год, в среднем, в течение десятилетия. Ожидается, что большинство этих вакансий возникнет в связи с необходимостью замены работников, которые переходят на другую профессию или выходят из состава рабочей силы, например, в связи с выходом на пенсию.

Данные по штатам и районам

Исследуйте ресурсы для трудоустройства и заработной платы по штатам и районам для фармацевтов.

Аналогичные профессии

Сравните должностные обязанности, образование, карьерный рост и заработную плату фармацевтов со схожими профессиями.

Дополнительная информация, включая ссылки на O*NET

Узнайте больше о фармацевтах, посетив дополнительные ресурсы, включая O*NET, источник основных характеристик работников и профессий.

Фармацевты проверяют правильность каждого рецепта, прежде чем он будет передан покупателю.

Фармацевты выдают рецептурные лекарства пациентам и предлагают свои знания в области безопасного использования рецептов. Они также могут проводить обследования здоровья и самочувствия, проводить иммунизацию, контролировать лекарства, выдаваемые пациентам, и давать советы по здоровому образу жизни.

Обязанности

Фармацевты обычно делают следующее:

• Выписывание рецептов, проверка указаний врачей о надлежащем количестве лекарств для пациентов
• Проверить, будут ли рецептурные препараты негативно взаимодействовать с другими препаратами, которые принимает пациент, или с какими-либо медицинскими состояниями пациента
• Проинструктируйте пациентов о том, как и когда принимать прописанное лекарство, и проинформируйте их о возможных побочных эффектах от приема лекарства
• Делайте прививки от гриппа и, в большинстве штатов, другие прививки
• Консультировать пациентов по общим вопросам здоровья, таким как диета, физические упражнения и снятие стресса, а также по другим вопросам, например, какое оборудование или расходные материалы лучше всего подходят для лечения проблем со здоровьем
• Заполняйте страховые формы и сотрудничайте со страховыми компаниями, чтобы гарантировать, что пациенты получат необходимые им лекарства
• Надзор за работой аптечных техников и фармацевтов, проходящих обучение (стажеры)
• Ведите записи и выполняйте другие административные задачи
• Обучить других медицинских работников правильному медикаментозному лечению пациентов

Некоторые фармацевты, владеющие своей аптекой или управляющие сетью аптек, тратят время на деловую деятельность, например, на управление запасами. Для большинства лекарств фармацевты используют стандартные дозировки фармацевтических компаний. Однако некоторые фармацевты создают индивидуальные лекарства, самостоятельно смешивая ингредиенты — процесс, известный как компаундирование.

Ниже приведены примеры типов фармацевтов:

Местные фармацевты работают в розничных магазинах, таких как сетевые аптеки или частные аптеки. Они выдают лекарства пациентам и отвечают на любые вопросы, которые могут возникнуть у пациентов о рецептах, безрецептурных лекарствах или любых проблемах со здоровьем, которые могут возникнуть у пациента. Они также могут предоставлять некоторые услуги первичной медико-санитарной помощи, такие как прививки от гриппа.

Клинические фармацевты работают в больницах, клиниках и других медицинских учреждениях. Они тратят мало времени на выдачу рецептов. Вместо этого они участвуют в непосредственном уходе за пациентами. Клинические фармацевты могут совершать обходы в больнице с врачом или медицинской бригадой. Они рекомендуют лекарства для пациентов и контролируют дозировку и время доставки этих лекарств. Они также могут проводить некоторые медицинские анализы и давать советы пациентам. Например, фармацевты, работающие в диабетической клинике, могут консультировать пациентов о том, как и когда принимать лекарства, предлагать здоровую пищу и контролировать уровень сахара в крови пациентов.

Фармацевты-консультанты консультируют медицинские учреждения или страховые компании по вопросам использования пациентами лекарств или улучшения аптечных услуг. Они также могут давать советы непосредственно пациентам, например, помогать пожилым людям управлять их рецептами.

Фармацевты фармацевтической промышленности работают в таких областях, как маркетинг, продажи или исследования и разработки. Они могут разрабатывать или проводить клинические испытания лекарств и помогать в разработке новых лекарств. Они также могут помочь установить правила безопасности и обеспечить контроль качества лекарств.

Некоторые фармацевты работают профессорами в колледжах. Они могут обучать студентов-фармацевтов или проводить исследования. Для получения дополнительной информации см. профиль преподавателей высших учебных заведений .

Фармацевты могут консультироваться с врачами, если у них есть вопросы, касающиеся рецепта пациента.

Фармацевты занимали около 323 500 рабочих мест в 2021 году. Крупнейшими работодателями фармацевтов были следующие:

Некоторые фармацевты работают на правительство и армию. В большинстве случаев они проводят большую часть рабочего дня на ногах.

График работы

Большинство фармацевтов работают полный рабочий день. Поскольку многие аптеки открыты круглосуточно, некоторые фармацевты работают по ночам и в выходные дни.

Фармацевты должны уделять внимание деталям, обеспечивая точность выписываемых ими рецептов.

Фармацевты должны иметь степень доктора фармации (Pharm.D.) в аккредитованной аптечной программе. Они также должны иметь лицензию, что требует сдачи лицензионных и юридических экзаменов.

Образование

Фармацевтам обычно требуется степень доктора фармации (Pharm.D.), которая включает медицинские и смежные курсы, такие как биология, химия и физика. Программы аккредитованы такой организацией, как Совет по аккредитации фармацевтического образования (ACPE).

Требования к поступающим варьируются в зависимости от программы, однако все программы Pharm. D. программы требуют, чтобы абитуриенты прошли курсы послесреднего образования, такие как химия, биология и физика. Для большинства программ требуется как минимум 2 года обучения в бакалавриате, хотя для некоторых требуется степень бакалавра. Большинство программ также требуют, чтобы абитуриенты сдали вступительный экзамен в фармацевтический колледж (PCAT).

Фарм.Д. программы обычно занимают 4 года, хотя некоторые программы предлагают 3-летний вариант. Некоторые школы принимают выпускников средней школы на 6-летнюю программу. Фарм.Д. программа включает курсы по химии, фармакологии и медицинской этике. Студенты также проходят контролируемую работу, иногда называемую стажировкой, в различных условиях, таких как больницы и розничные аптеки.

Некоторые фармацевты, владеющие собственной аптекой, могут получить степень магистра делового администрирования (MBA) в дополнение к своей степени Pharm.D. степень. Другие могут получить степень в области общественного здравоохранения.

Фармацевты также должны проходить курсы повышения квалификации на протяжении всей своей карьеры, чтобы быть в курсе последних достижений фармакологической науки.

Обучение

После окончания Pharm.D. программы, фармацевтам, ищущим передовую должность, например, клиническую аптеку или исследовательскую работу, может потребоваться пройти ординатуру продолжительностью от 1 до 2 лет. Фармацевты, решившие пройти двухлетнюю ординатуру, проходят дополнительную подготовку в области специализации, такой как внутренняя медицина или гериатрическая помощь.

Лицензии, сертификаты и регистрации

Все штаты лицензируют фармацевтов. После того, как они закончат Pharm.D. программы, будущие фармацевты должны сдать два экзамена, чтобы получить лицензию. Экзамен на получение лицензии фармацевта в Северной Америке (NAPLEX) проверяет навыки и знания в области фармацевтики. Также требуется сдать экзамен по юриспруденции в нескольких штатах (MPJE) или тест штата по фармацевтическому законодательству. Кандидаты также должны отработать определенное количество часов в качестве стажера, которое зависит от штата.

Фармацевты, проводящие вакцинацию и прививки, должны быть сертифицированы в большинстве штатов. Штаты обычно используют программу иммунизации в аптеках Американской ассоциации фармацевтов в качестве квалификации для сертификации.

Фармацевты также могут получить сертификат, подтверждающий их продвинутый уровень знаний в определенной области. Например, фармацевт может стать сертифицированным преподавателем диабета, квалификация, предлагаемая Национальным советом по сертификации преподавателей диабета, или получить сертификат в специальной области, такой как питание или онкология, от Совета по специальностям аптеки. Сертификаты обеих организаций требуют, чтобы фармацевты имели разный опыт работы, сдали экзамен и заплатили взнос.

Важные качества

Аналитические способности. Фармацевты должны эффективно предоставлять безопасные лекарства. Для этого они должны быть в состоянии оценить потребности пациента и распоряжения врача, а также иметь обширные знания о последствиях и соответствующих обстоятельствах для выдачи конкретного лекарства.

Коммуникабельность. Фармацевты часто дают советы пациентам. Например, им может потребоваться объяснить, как принимать лекарство и каковы его побочные эффекты. Они также должны дать четкие указания фармацевтам и стажерам.

Компьютерные навыки. Фармацевтам необходимы навыки работы с компьютером, чтобы использовать любые системы электронных медицинских карт (EHR), принятые в их организации.

Ориентирован на детали. Фармацевты несут ответственность за точность выписываемых ими рецептов. Они должны быть в состоянии найти информацию, необходимую им для принятия решений о том, какие лекарства подходят для каждого пациента, потому что неправильное использование лекарств может представлять серьезный риск для здоровья.

Управленческие навыки. Фармацевты, особенно те, кто управляет розничной аптекой, должны обладать хорошими управленческими навыками, включая способность управлять запасами и контролировать персонал.

Фармацевты

Средняя годовая заработная плата, май 2021 г.

Фармацевты

$ 128 570

ЗДОРОВЬЯ Диагностика или лечение

$ 81 270

.

Средняя годовая заработная плата фармацевтов в мае 2021 года составляла 128 570 долларов. Медианная заработная плата — это заработная плата, при которой половина работающих по профессии зарабатывает больше этой суммы, а половина — меньше. Самые низкие 10 процентов заработали менее 76 840 долларов, а самые высокие 10 процентов заработали более 164,59 долларов. 0.

В мае 2021 года средняя годовая заработная плата фармацевтов в ведущих отраслях, в которых они работали, была следующей:

Амбулаторные медицинские услуги	131 790 долларов США
Больницы; государственный, местный и частный	130 280
Магазины продуктов питания и напитков	128 190
Аптеки и аптечные магазины	127 820

Большинство фармацевтов работают полный рабочий день. Поскольку многие аптеки открыты круглосуточно, некоторые фармацевты работают по ночам и в выходные дни.

Фармацевты

Процентное изменение занятости, прогнозируемое на 2021-31 гг.

Прогнозируется, что занятость фармацевтов вырастет на 2 процента с 2021 по 2031 год, что медленнее, чем в среднем по всем профессиям.

Несмотря на ограниченный рост занятости, прогнозируется открытие около 13 600 вакансий фармацевтов каждый год, в среднем, в течение десятилетия. Ожидается, что большинство этих вакансий возникнет в связи с необходимостью замены работников, которые переходят на другую профессию или выходят из состава рабочей силы, например, в связи с выходом на пенсию.

Занятость

Прогнозируется увеличение спроса на фармацевтов в некоторых медицинских учреждениях, например, в больницах и клиниках. Поскольку роль фармацевтов выходит за рамки традиционных обязанностей по выдаче лекарств, эти работники все чаще будут интегрироваться в медицинские бригады для обеспечения управления лекарствами и других услуг по уходу за пациентами в этих учреждениях.

Между тем, многие фармацевты работают в розничных аптеках, которые включают в себя независимые и сетевые аптеки, а также супермаркеты и аптеки массового потребления. Ожидается, что в этих условиях будет меньше рабочих мест фармацевта, поскольку отрасль консолидируется, и все больше людей получают рецепты через Интернет или по почте.

Данные о прогнозах занятости фармацевтов, 2021-31

Должность 906:00	SOC-код	Занятость, 2021	Прогнозируемая занятость, 2031	Изменение, 2021-31		Занятость по отраслям
				Процент	Цифровой
ИСТОЧНИК: Бюро статистики труда США, Программа прогнозов занятости
Фармацевты	29-1051	323 500	331 100	2	7 700	Получить данные

Статистика профессиональной занятости и заработной платы (OEWS)

Программа статистики занятости и заработной платы (OEWS) ежегодно производит оценки занятости и заработной платы для более чем 800 профессий. Эти оценки доступны для страны в целом, для отдельных штатов, а также для столичных и неметропольных территорий. Ссылки ниже ведут на карты данных OEWS по занятости и заработной плате по штатам и районам.

• Фармацевты

Проекции Центральный

Прогнозы профессиональной занятости разрабатываются для всех штатов Информацией о рынке труда (LMI) или отделами прогнозов занятости отдельных штатов. Все данные прогнозов штата доступны на сайте www.projectionscentral.com. Информация на этом сайте позволяет сравнивать прогнозируемый рост занятости по профессии между штатами или в пределах одного штата. Кроме того, штаты могут составлять прогнозы по районам; есть ссылки на веб-сайты каждого штата, где эти данные могут быть получены.

CareerOneStop

CareerOneStop включает в себя сотни профессиональных профилей с данными, доступными по штатам и городам. В левом боковом меню есть ссылки для сравнения профессиональной занятости по штатам и профессиональной заработной платы по местности или городскому району. Существует также инструмент информации о зарплате для поиска заработной платы по почтовому индексу.

В этой таблице приведен список профессий с должностными обязанностями, аналогичными обязанностям фармацевтов.

	Род занятий	Должностные обязанности	НАЧАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ	СРЕДНЯЯ ЗАРПЛАТА 2021
	Биохимики и биофизики	Биохимики и биофизики изучают химические и физические принципы живых существ и биологических процессов.	Докторская или профессиональная степень	102 270 долларов США
	Ученые-медики	Ученые-медики проводят исследования, направленные на улучшение общего состояния здоровья человека.	Докторская или профессиональная степень	95 310 долларов США
	Фармацевты	Специалисты аптеки помогают фармацевтам выдавать рецептурные лекарства клиентам или медицинским работникам.	Диплом средней школы или эквивалент	36 740 долларов США
	Врачи и хирурги	Врачи и хирурги диагностируют и лечат травмы или заболевания, а также занимаются поддержанием здоровья.	Докторская или профессиональная степень	Эта заработная плата равна или превышает 208 000 долларов в год.
	Зарегистрированные медсестры	Дипломированные медсестры (RN) обеспечивают и координируют уход за пациентами и информируют пациентов и население о различных состояниях здоровья.	Степень бакалавра	77 600 долларов США

Для получения дополнительной информации о фармацевтах посетите

Американское общество фармацевтов системы здравоохранения

Национальная ассоциация сетевых аптек

Американская ассоциация фармацевтов

Американский колледж клинической фармации

Для получения информации о фармацевтике как карьере, предпрофессиональных и профессиональных требованиях, программах, предлагаемых фармацевтическими колледжами, и финансовой помощи студентам, посетите

Американская ассоциация фармацевтических колледжей

Для получения дополнительной информации об аккредитованных программах доктора фармации посетите

Совет по аккредитации фармацевтического образования

Дополнительные сведения о вариантах сертификации см. на странице 9.0005

Фармацевтический совет

Национальный совет по сертификации преподавателей диабета

CareerOneStop

Чтобы посмотреть видео о карьере фармацевта, посетите

.

Фармацевты

О*NET

Фармацевты

Рекомендуемая ссылка:

Бюро статистики труда, Министерство труда США, Справочник по профессиональным перспективам , Фармацевты,
на https://www.bls.gov/ooh/healthcare/pharmacists.htm (посещено 08 сентября 2022 г. ).

Дата последнего изменения: Четверг, 8 сентября 2022 г.

Дорзальная грыжа межпозвонкового диска — что это такое и как лечить

Программа леченияВрачиЦеныОтзывы

Содержание

• Что такое дорзальная грыжа
• Причины развития
• В чем опасность
• Локализация дорзальной грыжи
  • Дорзальная грыжа шейного отдела
  • Дорзальная грыжа поясничного и крестцового отдела
  • Дорзальная грыжа грудного отдела
• Виды дорзальной грыжи
  • Фораминальная
  • Медианно-парамедианная
  • Парамедиальная, парамедианная
  • Диффузная
  • Медиальная/медианная
  • Левосторонняя/правосторонняя
  • Секвестрирующая
• Симптомы дорзальной грыжи
  • Симптомы поясничной дорзальной грыжи
  • Симптомы грудной дорзальной грыжи
  • Симптомы шейной дорзальной грыжи
• Диагностика
• Лечение без операции
  • Медикаментозное лечение
  • Народные средства
  • Метод Бубновского
  • Физиотерапия
  • ЛФК
  • Массаж и мануальная терапия
• Удаление дорзальной грыжи
  • Виды оперативных вмешательств
  • Реабилитация после операции
• Профилактика и прогноз
• Лечение в клинике «Парамита»
• Частые вопросы

Грыжа межпозвоночного диска – одно из самых распространенных заболеваний позвоночника. Заболевание не у всех проявляется одинаково – выпячивания могут возникать в разных отделах и располагаться по-разному в отношении позвоночного столба. Самым неблагоприятным видом является дорзальная грыжа.

Что такое дорзальная грыжа

Дорзальная грыжа – это выпячивание межпозвоночного диска в просвет позвоночного канала. Каждый позвонок состоит из тела, дуги и нескольких отростков. Передней стенкой позвоночного отверстия является тело позвонка, а задней и боковыми – дуга позвонка. Располагаясь один на другом, отверстия образуют позвоночный канал. В нем находится спинной мозг и начальные части его корешков, которые далее становятся спинномозговыми нервами.

Межпозвоночные диски располагаются между телами двух соседних позвонков на всем протяжении позвоночного столба от шейного отдела до копчикового. Они состоят из пульпозного ядра и фиброзного кольца вокруг него. Дорзальная грыжа образуется тогда, когда часть диска прорывает фиброзное кольцо и устремляется назад – в сторону дуги позвонка. Таким образом ядро оказывается в позвоночном канале, сдавливая его структуры.

Причины развития

Дорзальная грыжа не возникает сама по себе. Точной причины, почему развивается именно этот вид патологии, до сих пор не найдено. Выделяют ряд факторов, которые способствуют ее появлению. К ним относятся:

• Генетический фактор.
• Нарушение метаболизма или питания диска.
• Механическое воздействие.

Что касается генетического фактора, доказана семейная предрасположенность людей к возникновению грыж. Если у одного или обоих родителей было это заболевание, высока вероятность, что у детей с возрастом оно тоже появится. Это связано с индивидуальными особенностями строения позвоночника, связочного аппарата и предрасположенностью к дегенеративным процессам в целом. У одних людей организм стареет быстрее, у других – медленнее. Это генетически обусловленный процесс. Как и возникновение остеохондроза, и грыж позвоночника.

Нарушение метаболизма – один из основных факторов. В среднем облитерация сосудов, питающих межпозвоночный диск, заканчивается в 27 лет. После этого диск не кровоснабжается, но получает питательные вещества из окружающих тканей. Обмен веществами происходит в процессе движения. Чем выше двигательная активность, тем меньше шансов нарушения метаболизма в межпозвоночных дисках. У людей с низкой двигательной активностью грыжевые выпячивания возникают чаще.

Механические воздействия – это не только травмы, но и лишний вес. Дорзальные грыжи чаще всего возникает, когда травма приходится не на сам позвоночник, а лежит в оси, параллельной ему. Например, при прыжках с высоты или ударах по теменной части головы. Лишний вес – это также механическое воздействие, которое приходится на позвоночник. Опасен и подъем тяжестей.

В чем опасность

Опасность дорзальных грыж заключается в том, что они часто сдавливают структуры позвоночного канала. Такое выпячивание образует стеноз – сужение. Чем больше размер грыжи, тем больше стеноз.

В шейном отделе позвоночника диски, как правило, маленькие. Здесь они сдавливают корешки, образующие плечевое сплетение, что влияет на функции верхних конечностей. В редких случаях возможны парезы.

В грудном отделе грыжи образуются редко. Они также могут сдавливать корешки, вызывая нарушение экскурсии грудной клетки и боль. В редких случаях выпячивания шейного и грудного отделов сдавливают спинной мозг. Это вызывает нарушение иннервации в нижележащих частях тела.

Наиболее опасна дорзальная грыжа L5-S1 или L4-L5. В поясничном отделе уже нет спинного мозга, здесь остаются только корешки. Спинной мозг окружен несколькими оболочками и способен долго выдерживать давление. Корешки более подвижные и нежные структуры. Одна грыжа в пояснично-крестцовом отделе может задевать сразу несколько корешков. При этом страдает иннервация нижних конечностей, промежности и тазовых органов.

Локализация дорзальной грыжи

Дорзальные грыжи возникают в разных отделах позвоночника.

Дорзальная грыжа шейного отдела

Дорзальная грыжа шейного отдела чаще всего возникает в промежутке С5-С6, С6 -С7. Реже – в промежутке С4-С5. В более проксимальном направлении эта патология практически не встречаются. В шейном отделе выпячивания зачастую носят посттравматический характер. Например, такое бывает при автомобильных авариях у пристегнутых пассажиров.

В шейном отделе маленькие позвонки и узкий позвоночный канал. Небольшие грыжи этого отдела задевают корешки, что сказывается на иннервации рук и плечевого пояса. Средних размеров выпячивания могут сдавливать вещество спинного мозга, вызывая нарушение иннервации тела, внутренних органов и даже ног.

Узнайте больше о симптомах и лечении грыжи шейного отдела, читайте нашу статью.

Дорзальная грыжа поясничного и крестцового отдела

Дорзальные грыжи дисков поясничного отдела чаще всего возникают в промежутках L4- L5, реже в промежутке L3- L4 и почти никогда в более проксимальных отделах. Крестец сам по себе позвоночных дисков не имеет – это цельная костная структура. Но между последним поясничным и первым крестцовым позвонками часто возникает пояснично-крестцовая грыжа.

Дорзальные грыжи поясницы и крестца возникают чаще всего при деструктивных процессах в телах позвонков, у людей с ожирением и малоподвижным образом жизни. Травмы этого отдела встречаются редко, позвонки здесь наиболее массивные.

На этом уровне уже нет вещества спинного мозга, остается так называемый «конский хвост» — пучок спинномозговых корешков. Грыжи поясницы и крестца опасны тем, что могут задевать сразу несколько нервных корешков. При этом страдает иннервация нижних конечностей и тазовых органов.

Подробнее про грыжи поясничного отдела читайте в этой статье.

Дорзальная грыжа грудного отдела

Дорзальный грыжи грудного отдела позвоночника встречаются редко. Чаще всего они возникают вследствие травматического повреждения (автомобильной аварии или падения плашмя на спину). При этом грыжа может появиться между любыми двумя позвонками грудного отдела.

Здесь из спинного мозга выходят корешки, которые иннервируют грудную клетку и внутренние органы. Если выпячивание задевает один из них, возникает боль и нарушение иннервации точно по ходу пораженного корешка. От размеров грыжевого содержимого зависит, насколько глубокие структуры будут повреждены. Большие выпячивания могут вызывать сдавление спинного мозга. Это приводит к нарушению иннервации нижних конечностей и промежности.

Более подробно о грыжах грудного отдела здесь.

Виды дорзальной грыжи

Дорзальные грыжи различаются на виды в зависимости от месторасположения по отношению к позвоночному каналу. Таким образом выделяют фораминальную, медианно-парамедианную, диффузную, медианную, левостороннюю и правосторонню, а также секвестрирующую грыжу.

Фораминальная

Фораминальной называют грыжу, которая выступает далеко в просвет позвоночного канала (от лат. foramen – отверстие). Это наиболее опасный вид. Такие выпячивания пульпозного ядра задевают корешковые структуры и спинной мозг. Этот вид встречается достаточно часто и всегда имеет много симптомов.

Медианно-парамедианная, медиально-парамедиальная

Этот вид характеризуется смещением диска по центру и вбок. Такое его выпячивание способствует повреждению нервных корешков. Как правило, именно такие грыжи приводят к развитию двигательных расстройств.

Парамедиальная, парамедианная

Парамедианная грыжа – это смещение межпозвоночного диска вбок (влево или вправо). При этом незначительно задевается корешок нерва. Как правило, такой вид приводит к напряжению мышц спины с пораженной стороны и нарушению осанки.

Диффузная

Дорзальная диффузная грыжа диска характеризуется разрушением пульпозного ядра при сохранности фиброзного кольца. При этом диск может выпячиваться с любой стороны. Этот вид приводит к стенозу спинномозгового канала и быстрому развитию корешкового синдрома.

Медиальная/медианная

Дорзальная медианная грыжа выстоит в просвет позвоночного канала точно посредине. Она не задевает корешковые структуры, но может сдавливать спинной мозг. Этот вид встречается нечасто и характеризуются несоответствием локализации симптомов и места поражения.

Левосторонняя/правосторонняя

Чаще всего грыжа располагается только с одной стороны или поражает в большей части одну сторону. Правосторонние встречаются чаще. Все симптомы располагаются с одноименной стороны. Большие и медианные грыжи могут вызывать нарушения сразу по обе стороны.

Секвестрирующая

Секвестр – это некротизированный участок ткани, лежащий среди живых функционирующих тканей. О секвестрированном виде дорзальной грыжи говорят тогда, когда часть межпозвонкового диска отделяется от его основной массы. При этом секвестр залегает в позвоночном канале.

Про другие типы протрузий позвоночника читайте в статье «Виды грыж».

Симптомы дорзальной грыжи

Существует ряд общих проявлений, которые характерны для межпозвоночной грыжи любого отдела. К ним относятся:

• Болевой синдром – первый и наиболее часто встречающийся признак;
• Спазм поперечнополосатой мускулатуры – болезненное мышечное напряжение, соответствующее локализации патологии;
• Корешковый синдром – нарушение иннервации при поражении корешков спинного мозга (потеря чувствительности, изменения рефлексов, двигательные нарушения, дисфункция внутренних органов).

Конкретные особенности проявления каждого из названных синдромов, зависят от локализации патологии.

Какие типы межпозвоночных грыж сложнее всего лечатся

4 этапа лечения межпозвоночной грыжи

Симптомы поясничной дорзальной грыжи

Проявления дорзальной грыжи в поясничном отделе варьируют от боли в пояснице до нарушений тазовых органов и парезов нижних конечностей. Симптомы во многом зависят от размера грыжи и количества поврежденных корешков. Боль при грыже позвоночника может локализоваться в области поясницы, ягодиц, по задней поверхности бедра. Особенно интенсивная боль наблюдается при ущемлении седалищного нерва.

Нарушения чувствительности возникают по передней поверхности голени и в стопе. Тут же возможно ощущение покалывания, жжения, онемения. Двигательные расстройства в виде парезов и параличей наблюдаются в тяжелых случаях. Они затрагивают пальцы стопы и голеностопный сустав, редко – коленные суставы.

Дорзальная грыжа межпозвонкового диска L5-S1 может привести к нарушению функции тазовых органов. При этом наблюдаются запоры или недержание кала и мочи. Возможна эректильная дисфункция и инфекции урогенитального тракта.

Симптомы грудной дорзальной грыжи

Этот вид встречается нечасто. Сложность в его диагностике заключается в том, что патология проходит под маской других заболеваний. Боль по ходу нерва (четко на поражённой половине грудного клетка между ребрами) может быть принята за межреберную невралгию, миалгию, опоясывающий лишай.

Нарушение иннервации на этом уровне в больше степени касается внутренних органов, чем поверхностных структур. Может наблюдаться нарушение дыхания, а также сердечные аритмии. Нарушение чувствительности наблюдается очень редко и часто остается незамеченным.

Симптомы шейной дорзальной грыжи

Шейная дорзальная грыжа чаще всего проявляется корешковым синдромом в зонах иннервации спинномозговых нервов С6, С7 и С8. Они отвечают за двигательную и чувствительную функцию рук и плечевого пояса. В этом случае в одном или нескольких пальцах руки или обеих рук ощущается онемение, покалывание «ползание мурашек». Такие симптомы называют парестезиями – они основное свидетельство нарушения иннервации. Боль возникает чаще всего в шее или по ходу нерва – от плечевого пояса до кончиков пальцев.

Возможно нарушение двигательной функции руки или обеих рук. Чаще всего поражение одностороннее и движения нарушаются в одном или двух пальцах кисти. При более глубоких повреждениях, возможны парезы в плечевом суставе.

Диагностика

Диагностику и лечение дорзальной грыжи проводят такие врачи, как: неврологи, вертебрологи, нейрохирурги. Прежде всего, следует обратиться к неврологу или вертебрологу. Эти специалисты проводят диагностику состояния позвоночника, оценивают симптомы, выявляют локализацию и глубину поражения. Установить диагноз невозможно без дополнительных методов исследования. К ним относятся:

• Магнитно-резонансная томография. Это золотой стандарт диагностики межпозвоночных грыж. Томография позволяет увидеть, как костные структуры, так и мягкие ткани. Таким образом можно диагностировать патологию, определить её вид и локализацию, оценить повреждение структур спинного мозга.
• Компьютерная томография. Этот вид исследования применяется тогда, когда нет возможности сделать МРТ. В большей степени направлен на оценку костных структур, в меньшей – мягких тканей.
• Рентгенография позвоночного столба. Этот вид исследования не показывает мягкие ткани. Наличие грыжи на рентгене не видно. Но этот вид исследования позволяет оценить костные структуры, расположение и целостность тел позвонков. Используется с КТ или МРТ.
• Лабораторные анализы. Выполняют общий анализ крови и клинический анализ мочи. В некоторых случаях проводят ряд дополнительных тестов на усмотрение врача.

Лечение дорзальной грыжи без операции

Медикаментозное

Лечение дорзальной грыжи консервативными методами направлено на уменьшение выраженности симптомов. Для этого применяют:

• Паравертебральные блокады – введение местных анестетиков (Новокаина или Лидокаина) в проекцию грыжевого выпячивания, позволяет избавиться от болевого синдрома;
• Нестероидные противовоспалительные препараты (Диклофенак, Нимесулид, Кетанов) – не только снимают воспаление, но и уменьшают болевой синдром, применяют в таблетированной или инъекционной форме;
• Миорелаксанты (Сирдалуд, Мидокалм) – снимают мышечное напряжение, убирают спазм и связанную с ним боль;
• Витамины группы В – назначаются в том случае, если у пациента есть корешковый синдром.

О самом эффективном методе избавления от болей при грыже читайте в статье «Блокада позвоночника».

Народные средства

Из всех народных средств лучше всего помогают мази и мазевые аппликации. Следует выбирать мазь с противовоспалительным действием (Вольтарен, Фастум, Диклофенак). Рекомендуется использовать их согласно инструкции и в сочетании с методами традиционной медицины. Аппликации можно проводить, нанося мазь на марлю и прикладывая ее на полчаса-час к больной области.

Метод Бубновского

Лечение по методу Бубновского – это терапия с помощью физических упражнений. В качестве инвентаря используется многофункциональный тренажер, разработанный Бубновским. В случае его отсутствия для упражнений достаточно веса собственного тела. Сам Бубновский утверждает, что этот вид лечения может заменить традиционную терапию. Но рекомендуется использовать физические упражнения совместно с основным лечением.

Физиотерапия

Применение физиотерапевтических методов – это также дополнительный способ лечения и реабилитации. Чаще всего применят:

• Магнитотерапия – использование магнитного излучения для уменьшения боли и воспаления.
• Иглоукалывание – традиционный метод китайской медицины, проводится обученными специалистами, направлен на снижение боли, лечение парезов и органной дисфункции.
• Электрофорез – это направленное перемещение частиц лекарства в электрическом поле, чаще всего используется с карипразимом для уменьшения воспаления и с новокаином для уменьшения боли.

ЛФК

Начинать ЛФК следует под контролем инструктора. Чаще всего выполняют следующие упражнения:

• Из положения стоя медленные повороты и наклоны головы.
• Из положения стоя махи ногами вперед, назад, влево, вправо.
• Из положения лежа на спине подъем рук и вытягивание туловища вдоль пола.
• Из положения лежа на спине подъем и сгибание поочередно правой и левой ноги в коленном суставе.
• Из положения лежа на животе подъем и сгибание ног в коленных суставах, попытка дотронуться до ягодиц поочередно правой и левой ногой.

Массаж и мануальная терапия

Массаж и мануальная терапия часто применяются при заболеваниях спины. Они способствуют уменьшению болевого синдрома и мышечного напряжения. Чаще всего применяют мягкие щадящие методики в сочетании с основным медикаментозным лечением. Не рекомендуются массажи в тех случаях, когда грыжа осложнена парезами.

Удаление дорзальной грыжи

Удаление – это не первоочередной метод лечения. К хирургическому вмешательству прибегают в том случае, если есть показания.

Показания к оперативному лечению:

• Большие размеры грыжи (более 10мм).
• Наличие парезов или параличей.
• Отсутствие чувствительности вследствие сдавления нервных корешков.
• Расстройство функции тазовых органов.
• Безрезультатность консервативного лечения в течение трех месяцев.

Виды оперативных вмешательств

• Микродискэктомия – это удаление диска вместе с грыжей через паравертебральный разрез длиной 2-3см, применяют при рецидиве.
• Ламинэктомия – резекция части межпозвонкового диска вместе с грыжей через небольшой разрез, применяют при относительно крупных выпячиваниях.
• Эндоскопическая дискэктомия – это удаление грыжи или диска с помощью специальных эндоскопических инструментов, проводится через прокол в коже и минимальные разрезы.
• Нуклеопластика – это также миниинвазивная методика, которая позволяет разрушить грыжи путем введения в диск различных веществ, применяется при небольших размерах.

Реабилитация после операции

В реабилитационном периоде рекомендуется продолжать лечение. Предпочтение следует отдать тем же физиотерапевтическим воздействиям, которые использовались до операции. Например, при выраженном болевом синдроме применяют электрофорез с Новокаином.

Подробно про электрофорез читайте тут.

Важно вовремя начать лечебную физкультуру. Для этого подходят легкие гимнастические упражнения под контролем инструктора. В позднем реабилитационном периоде, когда заживут послеоперационные раны, рекомендуется заняться плаванием в бассейне.

Профилактика и прогноз

Специфической профилактики дорзальной грыжи не существует, но есть ряд неспецифических способов предотвращения развития грыжевого выпячивания. Людям с генетической предрасположенностью назначают хондропротекторы – препараты, которые улучшают питание межпозвонковых дисков.

Также важно скорректировать образ жизни – отдавать предпочтение умеренным физическим нагрузкам, ходьбе, плаванию, йоге. Следует избегать подъема тяжелых предметов. Кроме того, важно корректировать свое питание так, чтобы избегать набора лишнего веса.

Что касается прогноза, при ранней диагностике и своевременном лечении он благоприятный. Чем больше грыжа, тем менее благоприятный прогноз.

Подход к лечению заболевания в нашей клинике

В клинике «Парамита» разработан уникальный подход к лечению дорзальных грыж. Это:

• тщательное предварительное обследование больного с применением инструментальных исследований и восточных методов;
• разработка индивидуального плана лечения для каждого больного с учетом особенностей болезни;
• использование комплекса лечения, в который входят передовые европейские методики и традиционные восточные методы, что позволяет и избавиться от грыжи, и оздоровить организм в целом.

Мы устраняем боль при первых же посещениях врача.

Частые вопросы

Как унять боль при дорзальной грыже?

Есть ли шанс вылечить дорзальную грыжу без операции?

В некоторых случаях удается избежать операции при дорзальной грыже. Своевременно начатая консервативная терапия может отсрочить операцию или помочь ее избежать. В запущенных случаях при возникновении осложнений хирургическое вмешательство обязательно.

Сколько времени занимает реабилитационный период после операции?

Ранний послеоперационный период составляет одну-две недели. Для полного восстановления в благоприятных случаях необходимо 4-6 недель. При менее благоприятном исходе реабилитация может затянуться до полугода.

что это такое, симптомы, лечение

Главная

Вики

Неврология

Позвоночный столб представляет собой сложную систему, основная задача которой заключается в распределении нагрузок на тело человека и в амортизации при движении. Между позвонками располагаются хрящевые образования, которые называются межпозвонковыми дисками. Одно из заболеваний, которое может постигнуть диски, называется дозральной протрузией диска в поясничном отделе. Стоит узнать, что это такое и как проявляется болезнь.

Что такое дорзальная протрузия диска

Протрузией в целом называется патология, когда диск смещается с положенного ему места. Дорзальная протрузия означает, что выпячивание направлено к каналу спинномозгового вещества. Такой вид патологии опаснее других, поскольку по мере роста выпячивания ущемляются нервы и даже целые нервные пучки.

Поясничной, грудной или шейной протрузия называется из-за ее локализации в соответствующем отделе позвоночного столба. Стоит знать, что именно поясница больше всего подвержена подобного рода патологиям, поскольку на этот отдел приходится больше всего нагрузок.

Почему возникает

Дорзальная протрузия диска (что это такое, указано выше) может появляться по ряду причин. А именно:

• человек не обращает должного внимания на свою осанку – сидит за рабочим столом, сгорбившись, носит тяжести на одном плече, спит на слишком мягком или жестком матраце и пр., от чего возникают искривления позвоночника и благоприятная для патологий среда;
• травмы спины – переломы, ушибы, вывихи и смещения приводят к тому, что диск выпячивается;
• отсутствие физических нагрузок или их чрезмерное количество – несоблюдение нормы труда и отдыха, а также сидячий образ жизни негативно сказываются на состоянии здоровья;
• хронические заболевания, несвоевременно или неправильно вылеченные инфекции и воспаления;
• генетическая предрасположенность;
• и пр.

Факторов, провоцирующих дорзальную протрузию, достаточно много. Если такие присутствуют в вашей жизни, стоит проходить осмотр у врача раз в год в профилактических целях даже при отсутствии жалоб.

Клиническая картина заболевания

Проявления патологии разнообразны и сильно зависят от того, какая часть позвоночного столба поражена. Если в наличии дорзальные протрузии дисков в шейном отделе, человек столкнется с:

• болями в шее при попытке повернуть голову, а также при длительном нахождении в одной позе, к примеру за рабочим столом;
• головными болями;
• скачками давления;
• покраснением кожных покровов в пораженной области;
• нарушением чувствительности – участки онемения, ощущение покалывания и «мурашек» на коже;
• болевыми ощущениями в верхних конечностях;
• и пр.

Грудная протрузия встречается реже всего, поскольку этот отдел позвоночника не так подвижен, как остальные, а также не претерпевает таких нагрузок. Однако вместе с тем диффузная или дорзальная патология проявит себя такими симптомами:

• болевой синдром в руках и спине;
• онемение пальцев и рук в целом;
• боли в грудине и межреберная невралгия.

Дорзальные протрузии дисков поясничного отдела характеризуются:

1. Болезненностью поясницы.
2. Иррадиацией болей в ноги.
3. Онемением стоп и пальцев на ногах.
4. Проблемами с выделительной системой – недержание появляется в запущенных случаях.

Каждый вид дорзальной протрузии требует немедленного лечения. Все дело в том, что такая патология может привести к серьезным неврологическим проблемам, а также к развитию межпозвоночной грыжи. Она же, в свою очередь, способна стать причиной инвалидизации больного вследствие ущемлений спинного мозга.

Диагностика

Недостаточно узнать, что это такое, дорзальная протрузия диска, нужно еще и понимать, как осуществляется диагностика. Сначала пациента в клинике опрашивает и осматривает врач, после чего назначает МРТ или КТ. Первый способ является куда более предпочтительным в связи с его безопасностью и практически полным отсутствием противопоказаний. Результаты МРТ позволяют рассмотреть каждый позвонок и диск в отдельности, а также оценить, в каком состоянии находятся близлежащие ткани. По итогам такой процедуры и анализа результатов доктор подтверждает или опровергает диагноз.

Методы лечения

Дорзальная протрузия дисков C3-C5, как правило, лечится консервативным методом. Однако только приема медикаментов будет недостаточно, необходимо будет комбинировать типы лечения.

Особенности медикаментозного лечения

Прием медикаментов заключается в назначении пациенту:

• анальгетиков;
• противовоспалительных препаратов;
• хондропротекторов;
• витаминов и минералов;
• лекарств, направленных на улучшение кровообращения.

Как только острые боли проходят и к пациенту возвращается возможность нормально передвигаться, можно приступать к другим методам лечения.

Гимнастика и ЛФК

Полностью вылечить дорзальную протрузию межпозвонкового диска C5-C6 без лечебной физкультуры не удастся. Поэтому многое зависит от сознательности пациента и того, насколько часто и правильно он выполняет необходимые упражнения.

В целом, они направлены на то, чтобы растянуть позвоночник и обеспечить диску возможность встать на положенное ему место. Кроме того, физкультура позволяет улучшить кровообращение в организме, а также обеспечить дискам повышенный уровень питания.

Можно ли вылечить без операции

Дорзальную протрузию L3-S1 дисков можно лечить без операции, и это успешно осуществляется в 9 из 10 случаев. Однако если ситуация запущенная, без операции не обойтись. Будут применяться малоинвазивные методы, что значит, что не придется проходить длительный реабилитационный период.

Профилактика

Профилактировать любое заболевание куда проще, чем думать о том, как его вылечить. Профилактика дорзальной протрузии межпозвонкового диска C4-C5 и любой другой части позвоночного столба выполняется так:

• если у вас сидячая работа, позаботьтесь о должном количестве физических нагрузок – запишитесь в тренажерный зал, в бассейн или просто гуляйте по вечерам;
• если ваша работа или увлечение связаны с большими физическими нагрузками, поднимайте тяжести правильно, а также давайте организму возможность восстановиться;
• отдайте предпочтение сну на ортопедическом матраце;
• питайтесь правильно – лишний вес приводит к дополнительным нагрузкам на позвоночник, что способно увеличить риск появления протрузии;
• откажитесь от алкоголя и курения – вредные привычки ослабляют организм.

При возникновении жалоб на самочувствие обращайтесь к врачу-неврологу, не занимайтесь самолечением и не ждите, что болезнь пройдет сама. Запущенное заболевание куда сложнее вылечить, чем на ранней стадии.

Запишитесь на диагностику или консультацию уже сегодня!

Записаться можно по телефону: +7 (812) 901-03-03

Или оставьте заявку

ФИО

Номер телефона

Нажимая кнопку «Записаться на прием», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

Наши медицинские центры

902611745656","coords_lng":"30.324449340054","name":"\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<br> (\u041c\u0420\u0422 \u0438 \u041a\u0422)"}|{"coords_lat":"59.852427711551","coords_lng":"30.301380011107","name":"\u042e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<br> (\u041c\u0420\u0422 \u0438 \u041a\u0422)"}»>

Запись на прием

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество

Контактный телефон*

E-mail*

Нажимая кнопку «Записаться на прием», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

Запись и оплата повторного онлайн приёма

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество*

Контактный телефон*

E-mail*

Нажимая кнопку «Отправить заявку», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

О файлах cookie на этом веб-сайте

Мы используем cookie-файлы, IP-адреса и данные об устройствах для аналитики, чтобы Ваше посещение сайта было удобным и персонализированным. Вы можете отключить cookie-файлы в настройках вашего браузера. Продолжая пользоваться нашим сайтом, Вы даете согласие на обработку перечисленных данных и принимаете условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн.

Диффузная грыжа межпозвонкового диска, диффузная грыжа диска l4 l5 и l5 s1.

Диффузная грыжа межпозвонкового диска — одна из разновидностей грыж, при которой целостность фиброзного кольца не нарушена, но наблюдается неравномерное смещение диска. Отличие от других разновидностей грыж заключается в отсутствии грыжевого мешка и наличии выбухания, похожего на грыжу. Стоит отметить, что при этом заболевании диск поражается частично — впрочем, если процесс запущен и составляет более 50%, он может привести к разрыву фиброзного кольца.

Самым опасным подвидом данной патологии является задняя диффузная грыжа диска, которая направлена внутрь спинномозгового канала и может привести к компрессии спинного мозга и спинномозговых нервов, особенно при одновременном наличии стеноза, сужения позвоночного канала.

Если вы столкнулись с диагнозом «диффузная грыжа диска» и хотите узнать о том, что это такое, прочитайте эту статью. В ней представлена вся необходимая информация об опасности, симптомах, а также диагностике и лечении данного заболевания в клинике ЦЭЛТ.

В зависимости от вида операции и категории сложности
от от 100 000

В стоимость входит:

операция, анестезиологическое пособие, перевязки, медикаменты, питание и пребывание в стационаре, наблюдение хирургом в послеоперационном периоде.

40-60 минут

(продолжительность операции)

2-3 дня в стационаре

Показания

• стойкие и выраженные симптомы сдавления спинномозговых нервов грыжей межпозвонкового диска, не поддающиеся консервативной терапии
• желание пациента избавиться от болевого синдрома

Противопоказания

• хронические заболевания в стадии декомпенсации
• острые воспалительные процессы в организме

Причины появления диффузных грыж

Причины появления и развития такой патологии, как диффузная грыжа, включают в себя:

• болезни позвоночника, остехондроз, сколиоз, спондилолитез
• нарушение обменных процессов организма;
• малоподвижный образ жизни;
• интенсивные физические нагрузки;
• избыточная масса тела.

Клинические проявления диффузных грыж

Наиболее распространённой является диффузная грыжа диска L4-L5 наряду с диффузной грыжей диска L5-S1. Обусловлено это тем, что на поясничный отдел приходится наибольшая нагрузка.

Стоит отметить, что в стадии формирования дорзальной грыжи симптоматика практически не проявлена, поэтому нередко пациенты обращаются за врачебной помощью гораздо позже, когда лечить заболевания значительно сложнее. Клинические проявления диффузных грыж заключаются в следующем:

• появление болевых ощущений разного характера, от тянущих до колющих;
• иррадиирование болей в другие части тела в конечности, руки, ноги;
• снижение чувствительности, а нередко и её потеря;
• снижение тонуса мышц в тех частях тела, за иннервацию которых «отвечают» сдавленные грыжей нервы.

В случае, если поражён пояснично-крестцовый отдел, болевая симптоматика сопровождается нарушениями в функционировании сфинктеров прямой кишки и мочевого пузыря.

В случае, если грыжа располагается в грудном или шейном отделе, могут возникать:

• скачки артериального давления;
• боли в области сердца;
• нарушения работы органов ЖКТ;
• головные боли.

Для запущенных форм характерен паралич верхних/нижних конечностей.

Диагностика диффузной грыжи

Для того чтобы правильно поставить диагноз, специалисты клиники ЦЭЛТ, помимо визуального осмотра и сбора анамнеза, проводят следующие исследования:

• компьютерная томография;
• магнитно-резонансная томография;
• рентгенография;
• электронейрография.

Лечение диффузной грыжи

Лечение диффузной грыжи осуществляется консервативными и хирургическими методами. Последние, как правило, применяются исключительно в том случае, если к этому имеются показания, или если консервативное лечение не позволило добиться желаемого эффекта.

Консервативное лечение предусматривает приём обезболивающих и противовоспалительных препаратов, проведение ряда физиопроцедур. Нередко применяются эпидуральные блокады, которые обеспечивают отличный обезболивающий эффект, длящийся от шести недель до шести месяцев. Они имеют также и лечебное назначение, позволяющее снять отёк и воспалительные процессы, и нередко позволяют полностью отказаться от проведения операции.

Хирургическое лечение в клинике ЦЭЛТ проводится по технологии эндоскопического вмешательства и предусматривает минимальный разрез длиной не более полутора сантиметров. Операции длится не более 40 — 60 ти минут, сопровождаются минимальной кровопотерей и рисками для здоровья пациента. Они всегда приносят желаемый результат и позволяют своим пациентам вернуться к привычному образу жизни уже через две недели!

Врачи, выполняющие лечение диффузной грыжи диска :

Кувшинов Константин Владимирович

Врач — нейрохирург

Стаж 28 лет

Записаться на прием

Ходневич Андрей Аркадьевич

Врач-нейрохирург, кандидат медицинских наук

Стаж 37 лет

Записаться на прием

Отзывы о врачах оказывающих услугу — Диффузная грыжа диска

Хочу выразить огромную благодарность Ходневич А. А. за профессионализм и внимательное отношение к пациентам. Оперативно и квалифицированно смог помочь и избавить меня от моего недуга. Спасибо за индивидуальный подход, за человеческое отношение. Побольше таких врачей. Также спасибо всем сотрудникам …

Читать весь отзыв

Александр Викторович Ф

13.02.2022

В 2000 году Андрей Аркадьевич сделал мне операцию на позвоночнике. Четыре дня в клинике и я 20 лет живу полноценной жизнью без ограничений движения и с благодарностью вспоминаю доктора Ходневича А.А. Дай Бог ему здоровья. А в 2000 году мог пройти не больше 10 метров.

Читать весь отзыв

Виктор Александрович

20.05.2020

Дорзальная протрузия — лечение в клинике доктора Явида, Симптомы.

Дорзальная протрузия дисков позвоночника представляет собой состояние, при котором поврежденный диск позвоночника, потеряв необходимое ему для работы количество жидкости, вываливается за пределы тела позвонка.

«Дорзальной», протрузия называется потому, что диск выпячивается дорзально т.е. кзади, в сторону, где располагается спинномозговой канал с твёрдой мозговой оболочкой, спинным мозгом и спинномозговыми нервами. Протрузия представляет собой процесс разрушения межпозвонкового диска и является начальной стадией развития грыжи межпозвонкового диска.

Дорзальная протрузия диска – что это такое

Существует большое количество факторов приводящих к разрушению межпозвонковых дисков позвоночника, но, какая бы причина или совокупность причин не была причиной разрушения, всегда существует достаточно типичный алгоритм повреждения, разрушения межпозвонкового диск.

В первую очередь происходит растрескивание внешней оболочки диска (фиброзного кольца), а также протекающая параллельно этому прогрессирующая потеря жидкости центральным пульпозном ядром диска, без которого диск не в состоянии выполнять свои функции.

Результатом потери диском жидкости пульпозного ядра является снижение его амортизирующих свойств и происходит его выдавливание. Таким образом происходит формирование протрузии направленной в зону спинномозгового канала.  

Механизм возникновения

В поясничном и шейном отделе позвоночника пульпозные ядра межпозвонковых дисков (если смотреть на позвоночник сбоку)  расположены не строго по середине, а смещены несколько кзади, для того чтобы в позвоночнике создать правильные физиологические изгибы — шейный и поясничный лордозы.

Именно поэтому, при снижении высоты диска, которая происходит при его разрушении, часть диска с ядром начинает выдавливаться преимущественно кзади, т.е. дорзально.

Это состояние провоцируют частные наклонные положения туловища (работа «внаклон») или головы (работа за компьютером).

Также большое значение имеют выпрямления физиологических изгибов в шейном и поясничном отделах позвоночника, что очень часто бывает при остеохондрозе.

В грудном отделе позвоночника где пульпозные ядра несколько смещены кпереди дорзальные протрузии бывают значительно реже.

Симптомы

Симптомы при дорзальных протрузиях зависят от направления выдавливания протрузии.  

• Если протрузия направлена строго кзади, то она вызывает мышечное напряжение раздражая проходящую по краю позвонка заднюю продольную связку. При нагрузках, подъеме тяжестей, работе в вынужденном положении туловища уже сформировавшееся   мышечное напряжение может многократно увеличиваться и проявлять себя болями.
  В зависимости от степени разрушения диска боли могут быть сильными или слабыми, присутствовать длительное время после самой нагрузки или быстро проходить.
• Если протрузия смещена несколько в сторону от центральной линии, то выдавленный межпозвонковый диск оказывается приближен к выходящему из спинного мозга нерву.
  В этом случае при развитии воспаления или отека дорсальная протрузия будет принимать участи в   раздражении и/или передавливании нерва вызывая боли, которые не только будут располагаться в месте воспаления, но и распространяться на периферию (в плечо, руку, ягодицу, бедро или ногу). В этом случае боли могут быть достаточно сильными и длительными, и их будет сложно отличить от прогрессирующей грыжи межпозвонкового диска.

Чем опасно заболевание

Поскольку дорсальные протрузии представляют собой начальную степень развития грыж позвоночника, то, в том случае, когда заболевание вовремя не распознано и не проведено своевременное правильное лечение, происходит постепенное прогрессирование грыж, увеличение размеров их выпячивания, со всеми вытекающими из этого проявлениями и последствиями.  

В запущенных случаях состояние может развиваться вплоть до секвестрирования грыжи и необходимости оперативного лечения

Диагностика

Объективно диагностировать дорзальную протрузию можно только при МРТ или компьютерном томографическом обследовании. Рентгенограммы не показывают задних протрузий.

На Rg снимках о дорзальных протрузиях дисков можно судить только на основании косвенных признаков.

Поскольку отличить по жалобам и симптомам дорзальную протрузию от   сформировавшейся грыжи позвоночника очень сложно всем пациентам, впервые обратившимся с жалобами на боли в позвоночнике должно быть обязательно проведено МРТ исследование, это позволит выявить протрузию на ранней степени развития, а значит вовремя провести терапию направленную на ее излечение.

Лечение дорзальной протрузии диска

Правильное лечение дорзальной протрузии диска по своей тактике обычно мало отличается от лечения грыжи межпозвонкового диска.

Поскольку основной проблемой развития дорзальной (т.е. задней) протрузии диска является повреждение задних отделов межпозвонкового диска с его выдавливанием в спинномозговой канал, то  основное базовое лечение должно обязательно направлено именно на это повреждение.  Для правильной терапии дорзальной протрузии позвоночника сначала необходимо провести «подготовительный» этап лечения, задача которого убрать боль, воспалительный процесс, снять повышенный мышечный тонус, отек, устранить недостаточность кровоснабжения тканей позвоночника в зон болезни, после чего обязательно должен начинаться  основной, «восстановительный» этап лечения.  Задача «восстановительного» этапа лечения — залечить повреждения наружного фиброзного кольца диска и восстановить пульпозное ядро диска, без которого межпозвонковый диск не сможет выполнять свои амортизирующие свойства и, в этом случае, по-прежнему останется выдавленным.

Методика лечения дорзальных протрузий применяемая в клинико-диагностическом Центре доктора Явида учитывает не только все симптомы проявления болезни, но и обязательно все причины, приводящие к ее появлению.

Наиболее новаторской и эффективной методикой, применяемой к клинике доктора Явида на сегодняшний день, является «ревитализирующая» методика, направленная не только на снятие симптомов, но и на стойкое восстановление поврежденной ткани межпозвонкового диска. 

Записывайтесь и приходите к нам! Мы помогаем!

Профилактика

Основной проблемой профилактики при задних протрузиях дисков, является поддержание правильного мышечного тонуса и осанки. Это может подразумевать занятия спортом, лечебной гимнастикой или йогой.

Это особенно важно в том случае, если у пациента присутствует искривление позвоночника (сколиозирование). Желательно избегать длительных положений с наклоном туловища вперед и наклонов вперед головы, поскольку именно эти нагрузки в первую очередь провоцируют формирование задних протрузий дисков.

При появлении даже минимальных жалоб со стороны спины, поясницы или шей необходимо обязательно обратиться к врачу специалисту по болезням позвоночника. Чем скорее диагностирована протрузия и, чем скорее начато лечение, тем результат лечения будет эффективным и быстрым.

Отзывы пациентов

Дмитрий Алексеевич!
Большое спасибо за многолетнюю дружбу, за человеческое отношение и понимание всех проблем.
Очень рад, что много лет назад познакомился с вами, не только как с врачом, но и как с очень хорошим человеком! Буду рад общаться с вами и дальше, вне зависимости от того, болею или нет. В свою очередь сам, если смогу помогу вам в каких-либо вопросах. Еще раз спасибо.

Огромное спасибо Явиду Дмитрию Алексеевичу! За его золотые руки, чуткое отношение и внимание к каждому пациенту. Дмитрий Алексеевич, Вы дарите людям здоровье, которое невозможно объяснить словами, его можно только чувствовать. Спасибо Вам, что Вы есть! Успехов, процветания и крепкого здоровья! С уважением, Буйнова Вера Ольга Николаевна! Спасибо Вам за прекрасное отношение к клиентам, за Вашу отзывчивость и доброту. Очень приятно приходить в клинику и видеть милого, дружелюбного администратора.

С уважением Буйнова Вера

Рада, что нашла Вас, Дмитрий Алексеевич! Теперь я человек, а не существо, живущее от обезболивающего до обезболивающего! Благополучия Вам и всему вашему коллективу!!! Спасибо!

Я также хочу поблагодарить специалистов клиники я лично Дмитрия Алексеевича. Три года назад проходил курс массажа, иглы и банки. До того спина мучала, теперь уж как три года практически не вспомнаю. Каждое утро делаю рекомендованный комплекс упражнений (15 минут).

что это такое, лечение, фото, видео

Автор Егор Новиков На чтение 5 мин. Просмотров 58 Опубликовано 27.05.2022

Содержание

• Что это такое?
• Стадии развития
• Почему возникает
• Как проявляется
• К чему приводит

Дорзальная диффузная протрузия – самый тяжелый вариант развития протрузии. Выпячивание хрящевых тканей межпозвоночного диска происходит в сторону спинномозгового канала. Постоянно присутствует риск, что давление повредит спинной мозг. Это приведет к разнообразным неврологическим осложнениям и даже к инвалидности. Хуже того – диффузная протрузия очень легко может превратиться в грыжу, и тогда клиническая картина резко ухудшится. Поэтому когда замечены первые симптомы, нужно забыть о самолечении и немедленно обратиться к неврологу.

Что это такое?

Дорзальные диффузные протрузии межпозвоночных дисков – это результат дегенеративно-дистрофических изменений межпозвонковых дисков. Диск состоит из плотного фиброзного кольца и мягкой пульпозной внутренности.  Когда хрящевая ткань диска высыхает, он может не выдержать давление позвонков, и происходит выпячивание. Это называется протрузией. Если протрузия выпячивается в сторону спинномозгового канала – называется дорзальной протрузией.

Диффузной протрузия называется, когда трещин или разрывов фиброзного кольца еще не наблюдается, но оно настолько повреждено, что находится на грани. В любую секунду оболочка может порваться, и дорзальная протрузия диска превратится в дорзальную грыжу.

• Читайте также: протрузия дисков позвоночника – что это такое?

Чаще всего подвергаются дорзальной протрузии хрящевые соединения поясницы. Реже – шейные диски. И совсем редко выпячивания поражают грудной отдел, так как хрящевые ткани здесь защищены ребрами и малоподвижны.

Дорзальные протрузии – наиболее коварные. Они могут стать причиной стеноза, т. е. сужения спинномозгового пространства. Когда выпячивание начинает давить на спинной мозг, проявляются самые опасные осложнения – парестезии (нарушения чувствительности), частичные или полные параличи ниже деформированной части, нарушения работы тазовых органов (недержание мочи и кала, либо наоборот полный отказ работать прямой кишки и мочевого пузыря).

Стадии развития

Дорзально-диффузная дисковая протрузия развивается в несколько стадий:

• Слабое выпячивание. Пульпозная сердцевина начинает смещаться и давить на фиброзную оболочку. Хрящевая ткань немного выходит за свои физиологические границы;
• Протрузия межпозвонкового диска. Хрящевая ткань выходит сильнее, образуя выпячивание. Но пульпа все еще удерживается плотными тканями;
• Диффузная протрузия. Выпячивание становится настолько же большим, как обычная грыжа, но в отличие от нее, оболочка не повреждена. Однако давление изнутри уже настолько велико, что в любую секунду может произойти разрыв;
• Межпозвоночная грыжа. На этой стадии пульпа разрывает фиброзную оболочку диска, и выходит за свои границы. Если это была дорзальная протрузия – образуется дорзальная грыжа, т.е. пульпа заполняет собой место, полное нервных корешков и близкое к спинному мозгу.

Почему возникает

Современный человек ведет очень нездоровый в отношении позвоночника образ жизни. Огромное число людей ежедневно трудится на «сидячих» работах, где приходится весь день находиться около компьютера. В результате происходит несколько негативных эффектов. Неправильная осанка, которая увеличивает напряжение мышц, из-за которого деформируются хрящевые ткани. Недостаток двигательной активности и мышечного тонуса, из-за которого спинная мускулатура перестает справляться с функцией поддержки позвонков. При этом одновременно человек набирает лишние килограммы, с которыми ослабшие мышцы тоже не справляются – и часть давления уходит на межпозвонковые диски. А из-за того, что такой пациент мало двигается, происходит самый главный негативный эффект – атрофируется система кровообращения дисков.

• Читайте также: дорзальная протрузия диска – что это такое?

Большая часть ежедневного напряжения приходится на межпозвонковые диски, а не на спинную мускулатуру, как должно быть в норме. Диск от плохого кровообращения начинает голодать, ткань высыхает, теряет эластичность.

Начинается дегенеративно-дистрофический процесс, остеохондроз. Диск, который уже не может работать в качестве пружины, рано или поздно не выдерживает. Постоянно он испытывает чрезмерную нагрузку и постепенно сдавливается, или от резкого единовременного движения его сплющивает, неважно. Образуется выпячивание, или протрузия. Если нагрузка во время образования протрузии пошла определенным образом, может развиться наихудшая картина – выпячивание окажется дорзальным, то есть направленным в сторону важнейшего органа – спинного мозга.

• Советуем прочитать: что такое диффузная протрузия диска?

Как проявляется

Долгое время протрузия, даже дорзальная, может развиваться без симптомов. Происходит так потому, что болевой синдром начинается лишь в тот момент, когда диффузная протрузия защемляет нервные ткани. Поначалу боли не преследуют постоянно, а находят приступами. Обычно обострения накатывают после резких движений, долгого сидения, подъема тяжести. Перед этим часто можно услышать хрустящий или щелкающий звук.

Кроме болевого синдрома диффузные протрузии проявляют себя следующим образом:

• Тяжело поворачиваться и наклоняться пораженной областью;
• Немеют конечности и особенно пальцы;
• Снижается общая подвижность;
• При резких движениях, кашле, чихе и смехе боли обостряются;
• Снижается чувствительность, возникает ощущение «бегающих мурашек» по конечностям;
• Может быть нарушена функция тазовых органов.

К чему приводит

Тяжелый момент заключается в том, что до наступления кризиса пациент вообще может не знать о проблемах со своей спиной. Соответственно, он не обеспокоен и не наблюдается у невролога. А когда приходит болевой синдром, большинство обращается к народной мудрости и самым примитивным рецептам самолечения. Больные используют неподходящие компрессы, мажут в большом количестве не слишком эффективные в их случае мази. А ведь именно сейчас еще можно избежать разрыва диффузной протрузии и превращения ее в грыжу. Но для этого нужно получить квалифицированную медицинскую помощь.

• Обязательно почитайте: упражнения при протрузии поясницы

Поэтому при появлении указанных симптомов отправляйтесь к неврологу. Все, чем вы себе действительно можете помочь сами – это убедиться, что исключены все факторы физической и эмоциональной нагрузки. Больше отдыхайте, до врачебного обследования старайтесь соблюдать постельный режим.

Если заболевание находится в запущенной стадии, либо произошел разрыв диффузной протрузии, возможны такие осложнения, как:

• Развитие межпозвонковой грыжи;
• Давление на спинной мозг;
• Частичный паралич или парез ног;
• Недержание мочи и каловых масс;
• Инвалидность.

что это такое, лечение, симптомы

Автор Егор Новиков На чтение 5 мин. Просмотров 47 Опубликовано 27.05.2022

Дорзальная диффузная грыжа диска – это грыжа, при которой еще сохраняется целостность фиброзного кольца, но протрузия уже сильно выпирает в сторону спинномозгового канала. Дорзальные грыжи опасны тем, что могут оказывать давление на спинной мозг. Диффузные страшны тем, что хоть еще и не разорвались, но могут разорваться. И тогда произойдет резкое ухудшение состояние с возможными осложнениями. Хуже, когда оба эти фактора сочетаются вместе.

Грыжи такого типа могут вызвать большое количество неврологических осложнений: нарушения работы тазовых органов, параличи и парезы конечностей. Поэтому нельзя увлекаться самолечением при грыжах. Чтобы лечить грыжу такого типа, применяются нестероидные противовоспалительные, болеутоляющие и миорелаксанты. Но прежде всего пациенту нужен покой, желательно обеспечить постельный режим. Если консервативные методы не подействуют, врачи назначают хирургическое вмешательство.

Причины

Диффузное грыжевое образование – это тип протрузии, при которой диск меняет положение, но фиброзная оболочка не разрывается. Мешкообразной грыжи нет, есть лишь разбухшая часть диска, которая и считается в данном случае грыжей. Опасно это состояние тем, что хоть оболочка хряща еще и не порвалась, но это может произойти в любую секунду из-за внутреннего давления.

Грыжевое образование может выпячиваться в любом направлении, но хуже всего, если в сторону спинного мозга. Если при этом грыжа еще не разорвалась, она называется дорзальной диффузной грыжей. В этой ситуация она может быть оказаться еще опасней типичной дорзальной грыжи, ведь ненарушенное, цельное фиброзное кольцо более плотно, чем вытекшее пульпозное ядро. А соответственно, может оказать более сильное давление, в том числе на спинной мозг.

Основная причина, по которой происходит грыжевое образование – это дегенеративно-дистрофические процессы дисков, остеохондроз.

Сидячая работа, отсутствие двигательной активности, лишние килограммы и слабость спинных мышц – вот основные факторы риска развития сначала остеохондроза, а затем протрузий и грыж. Межпозвонковые диски должны быть эластичными, но ухудшается их кровообращение, и они высыхают. Поэтому, когда на них оказывается непривычное давление, вместо того, чтобы сработать как пружина, они просто выпячиваются либо разрываются.

Возможно вы искали: дорзальная протрузия диска – что это такое?

Симптомы

Насколько будут выражены симптомы, зависит от того, насколько велико давление диффузной грыжи позвоночника на спинной мозг и нервные корешки. В обычной ситуации такая грыжа не сразу проявляет все свои симптомы, и пациент не успевает вовремя посетить врача, пока патология еще не стала запущенной. Что еще хуже, в начальный период развития болевого синдром люди склонны заниматься самолечением. Которым часто только наносят больше вреда. А ведь именно в это время с помощью профессионального лечения можно было бы эффективнее всего провести терапию грыжи.

Основное проявление грыжи – болевой синдром. Он может проявляться по-разному в зависимости от того, какие нервные корешки защемлены, как расположено выпячивание. Иногда слабеют мышцы, чаще – ухудшается чувствительность.

Чаще всего грыжа образуется в поясничном отделе, чуть реже – в шейном. И совсем редко в грудном, так как позвонки груди хорошо защищены ребрами и практически не двигаются.

Боль часто иррадиирует, то есть передается в другие области. Из шейного отдела – в руки, из поясничного – в таз и ноги. Если сдавлены нервы или сосуды в шейной области, у пациента будет болеть голова, повышаться артериальное давление, наблюдаться шум в ушах и предобморочные состояния. Происходит так потому, что головной мозг буквально начинает «задыхаться». В поясничной области давление на нервные ткани может причинить нарушения работы органов таза. В результате будут осложнены дефекация и мочеиспускание.

Опасно дорзальное выпячивание (и особенно – диффузное) тем, что может возникнуть давление на спинной мозг. Если это произойдет, возможны серьезные неврологические нарушения. В том числе, параличи и парезы конечностей.

Лечение

Чем раньше пациент обратится за помощью, если обнаружена диффузная грыжа межпозвонковых дисков, тем больше шансов вылечить ее без операции и не допустить разрыва фиброзного кольца.

Препараты

Первоочередная задача в терапии при выпячиваниях диска – вернуть пациенту подвижность, снизить болевой синдром. Для этого используются в основном два вида препаратов – болеутоляющие и нестероидные противовоспалительные. Болеутоляющие, такие как Кетарол или Кетанов, используются в виде таблеток. Но при выпячиваниях позвоночника этого часто может быть недостаточно, и тогда врачи назначают инъекционную блокаду позвоночника с новокаином. Нестероидные противовоспалительные средства, такие как Ибупрофен или Диклофенак. Помогая бороться с воспалительным процессом, они облегчают и болевой синдром.

Другая медикаментозная группа, которую могут посоветовать врачи при выпячивании – это миорелаксанты. Часто боли не отступают именно потому, что сильные спазмы испытывает мускулатура поврежденного отдела позвоночника.

Если есть опасность, что разовьются серьезные неврологические нарушения, врачи принимают решение о необходимости хирургического вмешательства. Проводят эндоскопическое удаление грыжи, а после пациент проходит длительный реабилитационный период. Также операцию могут назначить, если консервативное лечение на протяжении долгого времени не приносит ощутимого воздействия.

После того, как заболевание вылечено, не важно, хирургическим путем или консервативным, нужно пересмотреть свой образ жизни.

Ведь грыжа – из тех болезней, которые склонны к рецидивам. Нужно укрепить мышцы спины, освободить межпозвоночные диски, улучшить их кровоснабжение. В этом помогут правильное питание, упражнения лечебной физкультуры, плавание и растяжка. Поддерживайте здоровый и активный образ жизни, чтобы не вспоминать, что это такое – проблемы со спиной.

Разрыв кольцевого диска — StatPearls

Стивен Тенни; Кристофер С. Гиллис.

Информация об авторе

Последнее обновление: 8 мая 2022 г.

Непрерывное обучение

Трещина или надрыв кольца — это недостаточность одного или нескольких слоев фиброзного кольца. Большинство кольцевых трещин протекают бессимптомно, но некоторые из них могут быть болезненными. Хроническая боль из-за кольцевых трещин может быть связана с грануляционной тканью или врастанием нервных окончаний вблизи ганглия задних корешков и/или с грыжей диска студенистого ядра. В этом упражнении рассматривается оценка и лечение этого состояния, а также подчеркивается роль межпрофессиональной команды в оказании помощи пациентам с разрывами кольцевого диска и улучшении долгосрочных результатов.

Цели:

• Опишите этиологию, патофизиологию и осложнения разрывов фиброзного кольца.

• Опишите оценку пациентов с разрывами межпозвоночного диска.

• Объясните стратегии консервативного и интервенционного лечения пациентов с разрывами диска.

• Используйте хорошо организованную межпрофессиональную команду для оказания ранней и эффективной помощи пациентам с разрывами межпозвоночного диска.

Доступ к бесплатным вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

Введение

Трещина или разрыв кольца — это недостаточность одного или нескольких слоев фиброзного кольца.[1][2][3]

Большинство кольцевых трещин протекают бессимптомно, но некоторые из них могут быть болезненными. Как правило, простые симптоматические кольцевые трещины без грыжи диска лечат нестероидными противовоспалительными препаратами и малотравматичной физиотерапией. Хроническая боль из-за кольцевых трещин может быть связана с грануляционной тканью или врастанием нервных окончаний, что обычно наблюдается вблизи ганглия задних корешков. Кроме того, кольцевая трещина может привести к экструзии, например грыже диска, пульпозного ядра и сдавлению соседних нервов.

Этиология

Фиброзное кольцо представляет собой коллаген типа I, окружающий пульпозное ядро ​​примерно в 15-20 слоях. Вместе фиброзное кольцо и пульпозное ядро ​​образуют межпозвонковый диск между соседними позвонками. Фиброзное кольцо проходит наискось между краями соседних позвонков, соединяя нижнюю замыкательную пластинку верхнего позвонка с верхней замыкательной пластинкой нижнего позвонка. Направления слоев фиброзного кольца чередуются, что увеличивает прочность фиброзного кольца. Рядом с центральной областью фиброзное кольцо соединяется со пульпозным ядром. Заднелатеральная часть фиброзного кольца имеет большее количество вертикально ориентированных волокон, что приводит к относительной фокальной слабости в заднелатеральной части. Эта анатомия фиброзного кольца объясняет, почему большинство трещин кольца находятся в задней или заднебоковой части фиброзного кольца. [4]

Эпидемиология

Кольцевые разрывы обычно выявляются у бессимптомных людей во время визуализации по другим причинам. Оценки кольцевых разрывов у взрослых варьируются от нескольких процентов до более 50% в зависимости от критериев и изображений, используемых для идентификации кольцевых разрывов.[5][6]

Патофизиология

Заднелатеральная часть фиброзного кольца содержит большее количество вертикально ориентированных коллагеновых волокон. В других участках фиброзного кольца слои чередуются косо ориентированными слоями. Таким образом, в заднебоковой области вертикальное выравнивание волокон, скорее всего, приведет к фокальному дефициту фиброзного кольца и разрыву или разделению между вертикально ориентированными волокнами.

Анамнез и физикальное исследование

Большинство кольцевых трещин или разрывов кольца протекают бессимптомно и обнаруживаются случайно при визуализации. Если кольцевая трещина или разрыв являются симптоматическими, они могут вызвать одно из двух проявлений: локализованную боль, вторичную по отношению к разрыву, или корешковые симптомы, вторичные по отношению к раздражению проходящего нервного корешка. Боль может быть острой, если разрыв возникает внезапно, или более хронической, если кольцевая трещина развивается медленнее.

Если кольцевая трещина имеет локальные симптомы, она может вызывать локализованную глубокую боль, усиливающуюся при движениях, которые могут напрягать или раздражать очаг кольцевой трещины. В таких случаях вовлечение корешкового нерва отсутствует, и физикальное обследование может быть невыявленным. Иногда кольцевой разрыв может раздражать проходящий нерв и вызывать радикулопатию. Если кольцевая трещина или разрыв кольца достаточно значительны, материал диска может образовать грыжу, раздражая или сдавливая проходящие нервы или спинной мозг. В любом случае, когда проходящий нерв раздражается, это может вызвать корешковые симптомы, включая боль, парестезии и/или слабость, в зависимости от степени раздражения или нарушения нерва.

Оценка

Кольцевая трещина может быть концентрической, поперечной или радиальной по ориентации и может включать некоторые или все слои. На последовательности T2 магнитно-резонансной томографии (МРТ) кольцевая трещина гиперинтенсивна (яркая) по сравнению с остальной частью фиброзного кольца (которая обычно гипоинтенсивна или темна) из-за относительного увеличения содержания воды в трещине по сравнению с нормальным кольцом. фиброзный.[7]

Если имеется грыжа материала внутрипозвонкового диска, должна быть несостоятельность фиброзного кольца, и, таким образом, должна присутствовать кольцевая трещина или разрыв кольца, даже если они не визуализируются специально на изображениях. Таким образом, кольцевая трещина или кольцевой разрыв могут быть вовлечены в любое время при выявлении внутрипозвонковой грыжи диска.

Если пациент не может пройти МРТ, миелограмма компьютерной томограммы (КТ) может показать компрессию нервных корешков или спинного мозга из-за протрузии диска. КТ не может определить отек разрыва или трещины фиброзного кольца и, следовательно, менее чувствительна, чем МРТ.

Лечение/управление

Трещина или разрыв кольца могут быть симптоматическими или бессимптомными. Симптоматические кольцевые трещины могут возникать с протрузией или грыжей внутрипозвонкового диска или без нее. Каждая сущность обсуждается отдельно ниже.[8][4]

Бессимптомный разрыв кольца  

Если разрыв или трещина кольца выявляются случайно, чаще всего на МРТ, лечение не требуется. Такие кольцевые трещины могут рассасываться спонтанно с течением времени и часто возникают из-за нагрузок на позвоночник. Утверждается, что некоторые бессимптомные разрывы кольца со временем могут стать симптоматическими, но в настоящее время нет четких доказательств того, что лечение бессимптомных разрывов кольца дает какую-либо пользу или предотвращает любые проблемы в будущем.

Симптоматический разрыв кольца без протрузии или грыжи диска  

Трещина или разрыв кольца могут быть симптоматическими без протрузии или грыжи диска. Предполагается, что местные воспалительные реакции из-за разрыва или трещины фиброзного кольца приводят к раздражению соседних нервных волокон или проходящих через нервные корешки. Основой лечения таких ситуаций являются нестероидные противовоспалительные препараты, а также малотравматичная физиотерапия. Нестероидные противовоспалительные препараты могут помочь уменьшить воспалительную реакцию в кольцевой трещине, что уменьшает стимуляцию или раздражение соседних нервных волокон или проходящих нервных корешков. Физиотерапия с низким воздействием может помочь укрепить основные мышцы, чтобы смягчить силы, которые могли первоначально привести к кольцевой трещине или разрыву. Некоторые предполагают, что местные трансфораминальные инъекции стероидов могут облегчить симптомы быстрее.

Некоторые утверждают, что давние трещины или разрывы кольца могут привести к образованию грануляционной ткани в месте разрыва или трещины фиброзного кольца. Эта локальная грануляционная ткань может либо раздражать, либо сдавливать проходящий корешок нерва и приводить к корешковому типу симптомов. Терапией первой линии в таких ситуациях являются нестероидные противовоспалительные препараты и малоэффективная физиотерапия, как обсуждалось выше, с инъекцией трансфораминальных стероидов или без нее. Некоторые предполагают, что в длительно существующих случаях или случаях со слабостью или прогрессированием декомпрессия нерва с фораминотомией может предотвратить дальнейшее ухудшение и улучшить симптомы. Некоторые предлагали резекцию самой грануляционной ткани.

Симптоматический разрыв кольца с протрузией или грыжей диска  

При наличии протрузии или грыжи диска клинические симптомы обычно вызывает сам материал протрузии или грыжи диска. В таких случаях пациента лечат от протрузии или грыжи диска, а не от трещины или разрыва кольца. Варианты лечения протрузии или грыжи диска, включая консервативные меры нестероидных противовоспалительных препаратов, физиотерапию и местные инъекции. Если симптомы не улучшаются, симптомы прогрессируют или у пациента развивается слабость, следует рассмотреть варианты хирургического лечения, включая ламинотомию, ламинэктомию, фораминотомию, дискэктомию, спондилодез или некоторую их комбинацию. Если выполняется дискэктомия, не было убедительных доказательств того, что закрытие кольцевой трещины, разрыва или аннулотомии значительно влияет на долгосрочный результат для пациента.

Differential Diagnosis

• Diverticulitis

• Herpes zoster

• Nephrolithiasis

• Sickle cell anemia

Prognosis

The natural history of mechanical back pain is benign and стихает самостоятельно. Даже при пролапсе поясничного отдела позвоночника без неврологического дефицита прогноз при консервативном лечении в среднесрочной и долгосрочной перспективе благоприятный [9].] Если у пациента имеется неврологический дефицит, лучше прибегнуть к хирургическому лечению.

Complications

The disc bulge can cause:

• Cauda equina syndrome

• Conus medullaris syndrome

• Deep vein thrombosis, bedsore, atelectasis, and urinary infection — if the patient is bedridden due to paralysis

• Двигательный неврологический дефицит

• Сенсорный неврологический дефицит

Сдерживание и обучение пациентов

Пациенты должны быть проинструктированы:

• Принимать лекарства в соответствии с инструкциями

• Избегать чрезмерных физических нагрузок, связанных с позвоночником

3
• 20.

Улучшение результатов медицинского персонала

Кольцевые разрывы встречаются довольно часто и часто связаны с болью в пояснице. Диагноз разрыва кольца и его корреляция с симптомами не всегда просты. Многие пациенты с легкими кольцевыми разрывами не имеют симптомов, а есть и другие, которые обращаются с мучительной болью в пояснице, но с минимальными признаками кольцевого разрыва. Таким образом, тщательное неврологическое обследование является ключевым. Решение о проведении визуализирующих исследований зависит от тяжести симптомов. Тем не менее, лечение кольцевидных разрывов также требует тщательной клинической оценки. У ряда пациентов действительно улучшается консервативное лечение, такое как потеря веса, регулярные физические упражнения, прекращение курения, применение правильных методов подъема тяжестей, использование оборудования для обеспечения безопасности на работе и во время занятий спортом, а также отказ от малоподвижного образа жизни.[10][5] Медсестра-ортопед должна помогать пациенту и его семье в обучении изменениям образа жизни, которые минимизируют дальнейшие разрывы и способствуют заживлению. Фармацевту может потребоваться дать рекомендации относительно обезболивания. Межпрофессиональная команда должна работать вместе, чтобы обучить пациента и предоставить рекомендации, которые помогут в лечении и улучшении результатов. [Уровень V]

Контрольные вопросы

• Доступ к бесплатным вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

• Комментарий к этой статье.

Рисунок

МР-экструзия диска поясничного отдела позвоночника. Предоставлено Scott Dulebohn, MD

Рисунок

Межпозвонковый диск, фиброзное кольцо, фиброзное кольцо, студенистое ядро. Иллюстрация с веб-сайта Connexions по анатомии и физиологии. http://cnx.org/content/col11496/1.6/, 19 июня 2013 г. Этот файл находится под лицензией Creative Commons Attribution (подробнее…)

Рисунок

Рисунок 1. A) Нормальная анатомия диска B) Протрузия диска C) Экструзия диска D) Секвестрация диска. Предоставлено Franco L De Cicco, MD

Ссылки

1.

Teraguchi M, Yim R, Cheung JP, Samartzis D. Связь зон высокой интенсивности на МРТ и боли в пояснице: систематический обзор. Сколиоз позвоночника. 2018;13:22. [Бесплатная статья PMC: PMC6195950] [PubMed: 30377668]

2.

Namboothiri S, Gore S, Veerasekhar G. Лечение болей в пояснице путем лечения очагов кольцевой зоны высокой интенсивности (HIZ) с использованием чрескожного трансфораминального эндоскопического диска Операция. Int J Spine Surg. 2018 июнь; 12 (3): 388-392. [Бесплатная статья PMC: PMC6159697] [PubMed: 30276096]

3.

Шахраки Н.М., Фатеми А., Агарвал А., Гоэль В.К. Прогнозирование клинически значимого возникновения и прогрессирования разрывов в фиброзном кольце. J Ортоп Res. 2017 Январь; 35 (1): 113-122. [PubMed: 27325391]

4.

Саймон Дж., Маколифф М., Шамим Ф., Вуонг Н., Тахаи А. Дискогенная боль в пояснице. Phys Med Rehabil Clin N Am. 2014 май; 25(2):305-17. [PubMed: 24787335]

5.

Camp CL, Conti MS, Sgroi T, Cammisa FP, Dines JS. Эпидемиология, лечение и профилактика травм поясничного отдела позвоночника у бейсболистов Высшей лиги. Am J Orthop (Belle Mead NJ). 2016 март-апрель;45(3):137-43. [PubMed: 269]

6.

Stadnik TW, Lee RR, Coen HL, Neirynck EC, Buisseret TS, Osteaux MJ. Кольцевые разрывы и грыжи диска: распространенность и усиление контраста на МРТ-изображениях при отсутствии болей в пояснице или радикулита. Радиология. 1998 Январь; 206 (1): 49-55. [PubMed: 9423651]

7.

Suthar P, Patel R, Mehta C, Patel N. МРТ-оценка дегенеративного заболевания поясничного диска. J Clin Diagn Res. 2015 апр;9(4):TC04-9. [Бесплатная статья PMC: PMC4437133] [PubMed: 26023617]

8.

Farshad-Amacker NA, Hughes AP, Aichmair A, Herzog RJ, Farshad M. Является ли кольцевой разрыв предиктором ускоренной дегенерации диска? Eur Spine J. 2014 Sep;23(9):1825-9. [PubMed: 24622958]

9.

Gugliotta M, da Costa BR, Dabis E, Theiler R, Jüni P, Reichenbach S, Landolt H, Hasler P. Хирургическое и консервативное лечение грыжи поясничного диска: проспективное когортное исследование. Открытый БМЖ. 21 декабря 2016 г.; 6(12):e012938. [Статья бесплатно PMC: PMC5223716] [PubMed: 28003290]

10.

Zhou Y, Abdi S. Диагностика и минимально инвазивное лечение поясничной дискогенной боли — обзор литературы. Клин Джей Пейн. 2006 июнь; 22 (5): 468-81. [В паблике: 16772802]

Диффузный вредный ингибирующий контроль (DNIC). I. Воздействие на конвергентные нейроны задних рогов крысы

. 1979 г., июнь; 6 (3): 283–304.

doi: 10.1016/0304-3959(79)

Даниэль Ле Барс ¹ , Энтони Х. Дикенсон, Жан-Мари Бессон

принадлежность

• ¹ Unité de Recherches de Neurophysiologie Pharmacologique de l’INSERM (U 161), 2, rue d’Alésia, 75014 Париж, Франция.

• PMID: 460935
• DOI: 10.1016/0304-3959(79)
  -6

Даниэль Ле Барс и др. Боль. 1979 июня

. 1979 г., июнь; 6 (3): 283–304.

doi: 10.1016/0304-3959(79)

Авторы

Даниэль Ле Барс ¹ , Энтони Х. Дикенсон, Жан-Мари Бессон

принадлежность

• ¹ Unité de Recherches de Neurophysiologie Pharmacologique de l’INSERM (U 161), 2, rue d’Alésia, 75014 Париж, Франция.

• PMID: 460935
• DOI: 10.1016/0304-3959(79)
  -6

Абстрактный

(1) Шестьдесят восемь конвергентных нейронов задних рогов были зарегистрированы на поясничном уровне у анестезированных интактных крыс. Все клетки получали заметные афференты волокон А-альфа и С и, соответственно, могли активироваться высоко- и низкопороговыми стимулами, воздействующими на периферическое возбуждающее рецептивное поле. (2) Активность 67/68 этих нейронов сильно подавлялась повреждающими раздражителями, приложенными к различным частям тела. Поскольку невредные стимулы в этом отношении были неэффективны, предлагается термин «диффузный вредный тормозной контроль» (DNIC). (3) ДНКЖ может быть вызван болезненным ущипыванием за хвост, контралатеральную заднюю лапу, передние лапы, уши и морду; наиболее эффективными зонами были хвост и морда. Воздействие вредного тепла и чрескожная электрическая стимуляция хвоста были крайне эффективны в отношении индукции ДНКЖ, как и внутрибрюшинная инъекция брадикинина. (4) ДНКЖ сильно угнетала на 60-100% как ответ С-волокон после сверхпороговой чрескожной электрической стимуляции, так и ответы на вредное лучистое тепло. (5) Спонтанная активность и ответы на низкопороговые афференты, индуцированные либо электрической пороговой А-альфа-стимуляцией, либо естественной стимуляцией, также сильно подавлялись. 6. В большинстве случаев наблюдались длительные постэффекты, непосредственно связанные с длительностью кондиционирующего болевого раздражителя.

Похожие статьи

• Угнетение активности конвергентных нейронов задних рогов проприоспинальными механизмами, запускаемыми повреждающими воздействиями; сравнение с диффузным вредным ингибирующим контролем (DNIC).

  Cadden SW, Villanueva L, Chitour D, Le Bars D. Кэдден С.В. и др. Мозг Res. 1983 г., 19 сентября; 275 (1): 1–11. doi: 10.1016/0006-8993(83)

  -2. Мозг Res. 1983. PMID: 6626970

• Диффузный вредный ингибирующий контроль (DNIC) у крыс с предварительной обработкой pCPA или без нее.

  Дикенсон А.Х., Риво Дж.П., Чауш А., Бессон Дж.М., Ле Барс Д. Дикенсон А.Х. и соавт. Мозг Res. 1981 г., 20 июля; 216 (2): 313-21. doi: 10.1016/0006-8993(81)

  -5. Мозг Res. 1981. PMID: 6454457

• Диффузный вредный ингибирующий контроль (DNIC). Влияние на нейроны хвостового ядра тройничного нерва у крыс.

  Дикенсон А.Х., Ле Барс Д., Бессон Дж.М. Дикенсон А.Х. и соавт. Мозг Res. 1980 3 ноября; 200(2):293-305. doi: 10.1016/0006-8993(80)-х. Мозг Res. 1980. PMID: 7417817

• Диффузный вредный ингибирующий контроль (DNIC) у животных и человека.

  Ле Барс Д., Вильянуэва Л., Бухассира Д., Виллер Х.К. Ле Барс Д. и др. Патол Физиол Эксп Тер. 1992 июль-август;(4):55-65. Патол Физиол Эксп Тер. 1992. PMID: 1303506 Обзор.

• Активация бульбо-спинального контроля периферическим ноцицептивным входом: диффузный вредный тормозной контроль.

  Вильянуэва Л., Ле Барс Д. Вильянуэва Л. и соавт. Биол Рез. 1995;28(1):113-25. Биол рез. 1995. PMID: 8728826 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Торможение порогов восприятия тока в А-дельта- и С-волокнах за счет соматосенсорной стимуляции поверхности тела.

  Шимо К., Огава С., Нива Ю., Токива Ю., Докита А., Като С., Хаттори Т., Мацубара Т. Шимо К. и др. Научный представитель 2022 г., 12 августа; 12 (1): 13705. doi: 10.1038/s41598-022-18016-y. Научный представитель 2022. PMID: 35962024 Бесплатная статья ЧВК.

• Виртуальная реальность и опосредование острой и хронической боли у взрослых и детей: результаты исследований.

  Хаджиат Ю., Маршан С. Хаджиат Ю. и др. Front Pain Res (Лозанна). 2022 6 мая; 3:840921. doi: 10.3389/fpain.2022.840921. Электронная коллекция 2022. Front Pain Res (Лозанна). 2022. PMID: 35599969 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Сенсорные пороги и реакции периферических нервов при хронической головной боли напряжения и нейропсихологическая корреляция.

  Ромеро-Годой Р., Ромеро-Годой С.Р., Ромеро-Асебаль М., Гутьеррес-Бедмар М. Ромеро-Годой Р. и соавт. Дж. Клин Мед. 2022 29 марта; 11 (7): 1905. doi: 10.3390/jcm11071905. Дж. Клин Мед. 2022. PMID: 35407512 Бесплатная статья ЧВК.

• Историческая перспектива: нейрон второго порядка в пути боли.

  Тодд Эй Джей. Тодд Эй Джей. Front Pain Res (Лозанна). 2022 8 марта; 3:845211. дои: 10.3389/fpain.2022.845211. Электронная коллекция 2022. Front Pain Res (Лозанна). 2022. PMID: 35295811 Бесплатная статья ЧВК. Аннотация недоступна.

• Механизмы возникновения болевого феномена.

  Маршан С. Маршан С. Front Pain Res (Лозанна). 2021 10 фев; 1:574370. doi: 10.3389/fpain.2020. 574370. Электронная коллекция 2020. Front Pain Res (Лозанна). 2021. PMID: 35295689 Бесплатная статья ЧВК. Аннотация недоступна.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

термины MeSH

вещества

Диффузный вредный ингибирующий контроль (DNIC). I. Воздействие на конвергентные нейроны задних рогов у крыс0281

Том 6, выпуск 3, июнь 1979 г., страницы 283-304

https://doi.org/10.1016/0304-3959(79)

1.

98 1) Шестьдесят восемь конвергентных нейронов задних рогов были зарегистрированы на поясничном уровне у анестезированных интактных крыс. Все клетки получали заметные афференты волокон Aα и C и, соответственно, могли активироваться высоко- и низкопороговыми стимулами, воздействующими на периферическое возбуждающее рецептивное поле.

2.

(2) Активность 67/68 этих нейронов сильно тормозилась повреждающими раздражителями, приложенными к различным частям тела. Поскольку невредные стимулы в этом отношении были неэффективны, предлагается термин «диффузные вредные тормозные контроли» (DNIC).

3.

(3) ДНКЖ может быть вызван болезненным ущипыванием за хвост, контралатеральную заднюю лапу, передние лапы, уши и морду; наиболее эффективными зонами были хвост и морда. Вредоносное нагревание и чрескожная электрическая стимуляция хвоста были чрезвычайно эффективны для стимуляции ДНКЖ, как и внутрибрюшинная инъекция брадикинина.

4.

(4) ДНКЖ сильно угнетает на 60–100% как ответ С-волокна после надпороговой чрескожной электростимуляции, так и ответ на вредное лучистое тепло.

5.

(5) Спонтанная активность и ответы на низкопороговые афференты, индуцированные пороговой электрической или естественной стимуляцией Aα, также сильно подавлялись.

6.

(6) В большинстве случаев наблюдались длительные постэффекты, непосредственно связанные с длительностью кондиционирующего болевого раздражителя.

Ссылки (43)

• Д.Д. Цена и др.

  Внутриклеточные ответы клеток заднего рога на раздражение волокон А и С кожных и икроножных нервов

  Exp. Нейрол.

  (1971)

• Х. Мерски и др.

  Изменения болевого порога жалоб у психических и неврологических больных с болью

  Боль

  (1975)

• Менделл Л.М.

  Физиологические свойства отростков немиелинизированных волокон в спинной мозг

  Доп. Нейрол.

  (1966)

• Д.Дж. Майер и др.

  Механизмы обезболивания центральной нервной системы

  Боль

  (1976)

• J.D. Levine et al.

  Наблюдения за обезболивающим эффектом пункции иглой (иглоукалывание)

  Боль

  (1976)

• G. Guilbaud et al.

  Электрофизиологические исследования передачи и интеграции ноцицептивных сообщений

  Ред. ЭЭГ Нейрофизиол.

  (1977)

• Г. Гислер и др.

  Нейроны поясничного ядра в начале спиноталамического тракта у крыс

  Brain Res.

  (1976)

• Э.Дж. Фокс и др.

  Чрескожная электростимуляция и иглоукалывание: сравнение лечения боли в пояснице

  Боли

  (1976)

• Андерсон и др.

  Поведенческие данные, показывающие преобладание диффузных болевых раздражителей над дискретными при воздействии на восприятие

  J. Neurosci. Рез.

  (1976)

• Ж.-М. Бессон и др.

  Модуляция передачи болевых сообщений на уровне позвоночника

PR Burgess и др.

Кожные механорецепторы и ноцицепторы

Г.С. Гассер и др.

Роль размеров составляющих нервный ствол волокон в определении формы его волны потенциала действия

Амер.

Дж. Физиол.

(1927)

• Модуляция условной боли у детей: влияние болевых и неболевых условных стимулов

  2022, Journal of Pain

  Модуляция условной боли (CPM), психофизическая мера, при которой 1 болевой стимул (условный стимул) используется для подавления другого болевого стимула (тестовый стимул), является важным показателем эндогенного подавления боли у взрослых, но недостаточно изучен у детей. Предварительные данные свидетельствуют о том, что эффекты CPM присутствуют у здоровых детей и более выражены у подростков. Тем не менее, различия в развитии у детей младшего возраста недостаточно хорошо задокументированы, и лишь немногие исследования контролируют потенциальные отвлекающие эффекты кондиционирующего стимула (CS). Участниками были 54 здоровых ребенка в возрасте от 6 до 12 лет. После базового теста порога болевой чувствительности (PPT) участники прошли 2 испытания на кондиционирование, в которых PPT оценивали, когда они помещали левую руку в водяную баню с температурой 12 ° C (болезненная CS) или 22 ° C (безболезненная имитация CS). в уравновешенном порядке. Результаты выявили значительный эффект CPM. Значения PPT были значительно выше по сравнению с исходным уровнем во время болевого испытания CS; ПРТ во время исследования безболезненного КС не отличалась от исходного уровня. Не было никаких существенных возрастных различий в величине эффекта CPM. Результаты показывают, что дети уже в возрасте 6 лет демонстрируют CPM, предполагая, что нисходящие тормозные пути могут быть лучше развиты у маленьких детей, чем считалось ранее.

  В этом исследовании удалось добиться тормозящих эффектов CPM у физически здоровых детей при контроле сенсорного отвлечения. Полученные данные убедительно свидетельствуют о том, что полученные ответы CPM не могут быть связаны с сенсорным отвлечением или другими неспецифическими эффектами. В будущих исследованиях можно было бы использовать парадигмы CPM для изучения различных аспектов подавления эндогенной боли у детей, чтобы лучше прогнозировать болевые реакции и улучшать вмешательства.

• Семейный анамнез расстройств, связанных с употреблением алкоголя, как предиктор эндогенной модуляции боли среди лиц, употребляющих алкоголь от умеренной до тяжелой степени

  2022, Journal of Pain

  Семейный анамнез расстройств, связанных с употреблением алкоголя (AUD), часто подтверждается людьми с хронической болью. Хотя люди с семейной историей AUD продемонстрировали повышенную чувствительность к болевой стимуляции, предыдущие исследования не изучали модуляцию эндогенной боли в этой популяции. Цель этого исследования состояла в том, чтобы проверить семейный анамнез AUD в качестве предиктора обусловленной модуляции боли, компенсации обезболивания и временного суммирования среди выборки умеренно и сильно пьющих. Взрослые без текущей боли ( N  = 235; 58,3% мужчин; М _{возраст}  = 34,3; 91,9% неиспаноязычных; 60% белых) оценивали на предмет семейного анамнеза AUD на исходном уровне, а результаты модуляции боли оценивали 90 457 с помощью 90 458 количественных сенсорных тестов. Участники с семейным анамнезом AUD (по сравнению с теми, у кого его нет) продемонстрировали проноцицептивный профиль модуляции боли в ответ на экспериментальную боль. В частности, семейный анамнез AUD был связан с дефицитом процессов подавления боли. Приблизительно 4% различий в модуляции эндогенной боли объяснялись семейным анамнезом, и исследовательский анализ показал, что эти эффекты могут быть обусловлены отцовской AUD.

  Текущие результаты показывают, что люди с семейным анамнезом AUD демонстрируют функцию модуляции боли, которая может предрасполагать их к развитию хронической боли. С клинической точки зрения эти данные могут информировать о подходах к лечению боли у лиц с семейным анамнезом AUD.

• Эффективность модуляции нисходящей боли у здоровых людей связана со структурой и связью областей мозга в состоянии покоя

  2022, NeuroImage

  Система модуляции нисходящей боли у людей обычно исследуется с помощью модуляции условной боли (CPM). В то время как вариабельность эффективности ЦПМ, т. е. торможение и фасилитация, является нормальным явлением у здоровых людей, изучение взаимосвязи между структурой мозга, функциональной связностью в состоянии покоя (rsFC) и показателями ЦПМ позволит лучше понять лежащую в основе эффективность ЦПМ, наблюдаемую у здоровых людей. лица. Таким образом, это исследование объединило тестирование CPM, морфометрию на основе вокселей (VBM) и rsFC для выявления нейронных коррелятов CPM в когорте здоровых людей (9).0457 n = 40), проявляя торможение боли ( n  = 29), облегчение ( n  = 10) и отсутствие эффекта CPM ( n  = 1). Кластеры, идентифицированные в анализе VBM, были реализованы в анализе rsFC вместе с ключевыми составляющими эндогенной системы модуляции боли. Большее торможение боли было связано с большим объемом левой лобной коры и более сильным rsFC между моторной корой и околоводопроводным серым цветом. И наоборот, более слабое торможение боли было связано с большим объемом правой лобной коры в сочетании с более сильным rsFC в первичной соматосенсорной коре и rsFC между миндалевидным телом и задней островковой долей. В целом, здоровые испытуемые показали больший объем и более сильную rsFC областей мозга, связанных с нисходящей модуляцией, в то время как латеральная и медиальная болевые системы были связаны с большим подавлением боли и облегчением боли во время CPM, соответственно. Эти результаты показывают структурные выравнивания и функциональные взаимодействия между супраспинальными областями, участвующими в эффективности CPM. В конечном счете, понимание этих основных вариаций и того, как они могут быть затронуты при хронических болевых состояниях, позволит выделить более целевые подгруппы пациентов с болью для будущих перекрестных исследований, изучающих модуляцию эндогенной боли.

• Поражение спинного мозга при диабетической невропатии и нейропатической боли

  2022, диабетическая невропатия

  Несмотря на то, что диабет является важным местом сенсорной интеграции и двигательной регуляции между системой периферических нервов и головным мозгом, влияние диабета на спинной мозг было относительно малоизучен. Появление неинвазивных методов визуализации подтвердило более ранние исследования аутопсии, показывающие, что спинной мозг не защищен от дегенеративной патологии диабета, в то время как недавний интерес к роли спинальной глии в модуляции обработки боли вызвал всплеск доклинических исследований, которые выявили потенциальные патогенетические механизмы и новые места вмешательства против болезненной диабетической невропатии. В этом обзоре мы суммируем известное влияние диабета на спинной мозг, полученное как в клинических, так и в доклинических исследованиях, прежде чем сосредоточиться на клинических исследованиях модуляции боли в спинном мозге и на том, как диабет может нарушать сенсорную обработку спинного мозга, чтобы ускорить или усилить боль.

• Контроль боли при тонической неподвижности (TI) и других моделях неподвижности

  2022, Progress in Brain Research

  В этой главе рассматриваются механизмы, модулирующие боль во время TI и другие реакции неподвижности у различных видов животных.

  У млекопитающих наличие медленных волн высокого напряжения на электроэнцефалограмме во время TI указывает на активацию таламических ворот — механизма, блокирующего всю сенсорную информацию, включая боль. У кроликов TI кратковременно подавляет все поведенческие реакции на постоянную ноцицептивную стимуляцию за счет активации опиоидного механизма, перекрывая TI на 1 час. С другой стороны, у грызунов также не травмирующие ноцицептивные стимулы, применяемые во время ТИ, вызывают отсроченную опиоидную анальгезию, которая развивается в течение 45 мин. Более того, наблюдались как опиоидные, так и неопиоидные механизмы обезболивания.

  TI сильно уменьшает воспалительные реакции, активируя вагусно-неокортикально-симпатическую ось, контролируя нейроиммунные механизмы по принципу обратной связи. Было предложено несколько моделей вредной и невредной фиксации, а также постфиксационной неподвижности, напоминающей ТИ. Более того, у ящериц гипералгезия возникает во время и после ТИ.

• Спинальный компонент N13 соматосенсорных вызванных потенциалов модулируется гетеротопической вредной кондиционирующей стимуляцией, предполагающей участие спинальных нейронов с широким динамическим диапазоном: N13 модуляция гетеротопической вредной кондиционирующей стимуляцией

  2021, Neurophysiologie Clinique

  Хотя соматосенсорные вызванные потенциалы (SEP) после стимуляции срединного нерва широко используются в клинической практике, генератор задних рогов спинного компонента N13 SEP до конца не изучен. Чтобы проверить, участвуют ли нейроны с широким динамическим диапазоном в дорсальных рогах спинного мозга в генерации N13 SEP, мы проверили влияние гетеротопной вредной условной стимуляции, которая модулирует нейроны с широким динамическим диапазоном, на N13 SEP у здоровых людей.

  У 12 здоровых добровольцев мы провели холодовой прессорный тест на левой стопе в качестве гетеротопного болезненного условного стимула для модуляции нейронов с широким динамическим диапазоном. Для проверки эффективности гетеротопической болевой кондиционирующей стимуляции мы измеряли болевой порог давления в мышцах тенара правой руки и регистрировали ССВ после стимуляции правого срединного нерва до, во время и после холодовой прессорной пробы.

  Холодовая прессорная проба повышает болевой порог давления на 15% ( p = 0,04). Во время холодового прессорного теста амплитуда компонента N13 была значительно ниже, чем зарегистрированная в начале исследования (на 25%, p = 0,04).

  В этом нейрофизиологическом исследовании на здоровых людях мы показали, что гетеротопный вредный кондиционирующий стимул значительно снижает амплитуду N13 SEP. Это открытие предполагает, что SEP N13 может быть вызван сегментарным постсинаптическим ответом нейронов заднего рога с широким динамическим диапазоном.

• Исследовательская статья

  Эндогенно высвобождаемый 5-HT ингибирует активируемую волокнами A и C синаптическую передачу в спинном мозге крысы за счет облегчения высвобождения ГАМК/глицина и 5-HT через 5-HT

  _2A и 5-HT ₃ рецепторы

  European Journal of Pharmacology, Volume 702, Issues 1–3, 2013, pp. 149–157

  Серотонин (5-HT), высвобождаемый нисходящими волокнами, играет важную роль в таких функциях позвоночника, как передвижение и ноцицепция. 5-НТ _{2А 9Предполагается, что рецепторы 0701 и 5-HT 3 способствуют спинальной антиноцицепции, хотя их активация также способствует возбуждению нейронов. В спинном мозге новорожденных dl-p-хлорамфетамин (pCA), высвобождающий 5-HT, ингибировал как моносинаптический рефлекторный потенциал, вызванный A-волокнами (MSR), так и медленный потенциал вентральных корешков, вызванный C-волокнами (sVRP). Ингибирование, опосредованное pCA, устранялось кетансерином (антагонист рецептора 5-HT 2A ) и трописетроном (антагонист рецептора 5-HT 3 ). 5-HT, нанесенный в ванну, также ингибировал MSR и sVRP; в этом случае действия 5-HT противодействовали кетансерину, но не трописетрону. Вызванное pCA ингибирование sVRP было снижено бикукуллином (ГАМК 9антагонист рецептора 0700 A} ) и стрихнин (антагонист рецептора глицина). Кроме того, кетансерин ингибировал вызванное pCA высвобождение гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) и глицина, в то время как трописетрон ингибировал вызванное pCA высвобождение 5-HT. Эти результаты предполагают, что 5-HT, высвобождаемый pCA, активирует рецепторы 5-HT _2A , которые, в свою очередь, стимулируют высвобождение ГАМК/глицина и тем самым блокируют спинальный ноцицептивный путь. Рецепторы 5-HT ₃ могут участвовать в облегчении высвобождения 5-HT посредством процесса положительной обратной связи.

• Научная статья

  Постнатальное развитие субъединиц глициновых рецепторов

  α 1, α 2, α 3 и β 90 исследование ядерной иммунореактивности ствола головного мозга 10 крыс 90 , Volume 1538, 2013, pp. 1-16

  Дыхательная система незрела при рождении, и значительное развитие происходит после рождения. Критический период развития дыхания у крыс приходится на 12–13-й день постнатального периода, когда усиленное торможение преобладает над подавленным возбуждением. Механизмы, лежащие в основе повышенного торможения, до конца не изучены. Настоящее исследование проверило нашу гипотезу о том, что ингибирование характеризуется переключением субъединиц глициновых рецепторов с неонатальной на взрослую форму в критический период. Углубленное иммуногистохимическое и оптическое денситометрическое исследование отдельных нейронов было проведено на четырех респираторных ядерных группах (пред-Бетцингеровский комплекс, двойное ядро, подъязычное ядро ​​и вентролатеральное субнуклеарное ядро ​​солитарного тракта) и нереспираторном клиновидном ядре в Крысы P2–21. Наши данные показали, что в респираторно-связанных ядерных группах: (1) экспрессия GlyRα2 и GlyRα3 была относительно высокой на П2, но снижалась через 1–1,5 недели до самого низкого уровня на П21; (2) экспрессия GlyRα1 увеличивалась с возрастом и достигала значимости на П12; и (3) экспрессия GlyRβ повышалась с P2 до P12 с последующим небольшим снижением до P21. В клиновидном ядре не было отмечено отчетливого увеличения GlyRα1 на P12. Таким образом, происходит переключение в доминировании экспрессии с неонатального GlyRα2/α3 на взрослый GlyRα1 и повышенная экспрессия GlyRα1 в критический период во всех связанных с дыханием ядерных группах, тем самым поддерживая усиленное ингибирование в это время. Повышение экспрессии GlyRβ вокруг P12 указывает на то, что он играет важную роль в формировании зрелых гетеропентамерных глициновых рецепторов в этих ядерных группах ствола мозга.

• Исследовательская статья

  Банки регулируют локальную иммуномодуляцию для активации нейронно-эндокринной иммунной сети

  Дополнительные методы лечения в клинической практике, том 28, 2017 г., стр. 1-3 . Тем не менее, банки и акупунктурная терапия являются методами поверхностной стимуляции. В этой статье предлагается механизм баночной терапии и предполагается, что один и тот же механизм лежит в основе как баночной, так и акупунктурной терапии. При раздражении поверхности кожи изменяется микроокружение, а физические сигналы трансформируются в биологические, которые также взаимодействуют друг с другом в организме. Эти сигнальные каскады активируют нейроэндокринно-иммунную систему, что и приводит к терапевтическому эффекту.

• Исследовательская статья

  Цепи и пластичность задних рогов – На пути к лучшему пониманию невропатической боли спинной мозг является ключевым субстратом для развития невропатической боли после повреждения периферических нервов. Достижения в области генной инженерии, методов отслеживания и оптогенетики ведут к гораздо лучшему пониманию сложной схемы спинного DH и радикальных изменений, вызванных в такой схеме повреждением нерва. Эти изменения можно рассматривать на нескольких уровнях, включая: ремоделирование синапсов, включая усиленное возбуждающее и ослабленное тормозное возбуждение, морфологические и электрофизиологические изменения, которые наблюдаются как для первичных афферентных входов, так и для DH-нейронов, и, в конечном счете, перепрограммирование на уровне цепи, которое приводит к изменению связности и аберрантная обработка сенсорных входов в DH.

  DH не следует рассматривать изолированно, но он подвержен важной нисходящей модуляции от ствола мозга, которая в дальнейшем нарушается при повреждении нерва. Понимание того, какие изменения связаны с конкретными болезненными состояниями, имеет важное значение, и недавняя работа была направлена ​​​​на механистическую стратификацию популяций пациентов. В этом обзоре мы обсудим, как такие патофизиологические механизмы могут привести к неприятным сенсорным феноменам, испытываемым пациентами, страдающими невропатической болью, и связь таких механизмов с текущими и потенциальными будущими методами лечения.

• Исследовательская статья

  Ветеринарная фасциальная манипуляция

  Практическое руководство по фасциальным манипуляциям, 2017, с. 195-201

• Исследовательская статья

  Управление фасции для внутренних дизифункций

  A-A- , стр. 183-194

^★

Chercheur INSERM.

^★★

MCR-INSERM: сотрудник по обмену. Текущий адрес: Национальный институт медицинских исследований, Милл Хилл, Лондон, NW7 1AA, Великобритания.

Copyright © 1979 Опубликовано Elsevier B.V. Х.Ю. Хуанг, Л.М. Шах, Дж.С. МакНалли, Т. Сант, Т.А. Хатчинс, Э.Д. Goldstein and M.E. Peckham

Американский журнал нейрорадиологии, август 2021 г., DOI: https://doi.org/10.3174/ajnr.A7256

• Статья
• Рисунки и данные
• Дополнительный
• Информация и метрик
• Ссылки
• PDF

Аннотация

Суммарная при неусиливающем центральном экспансивном шнуре изменяется сигнал Т2. В одном отчете о случае также описано продольное вовлечение задних столбов. Мы представляем 5 случаев миелита, связанного с COVID-19, с поражением дорсальных и латеральных отделов тракта и обсуждаем потенциальные патофизиологические пути развития этого уникального паттерна.

СОКРАЩЕНИЕ:

COVID-19

коронавирусная болезнь 2019

Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19) прежде всего известна как респираторное заболевание; однако все чаще описываются неврологические реакции на эту инфекцию, включая инфекционную энцефалопатию, менингоэнцефалит, синдром Гийена-Барре и инсульт. ¹ Миелит неоднократно регистрировался как постинфекционная воспалительная реакция на инфекцию COVID-19. Ранее задокументированные случаи преимущественно описывали центральные продольные изменения Т2 без соответствующего усиления [9].0265 2⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓-12 с 2 случаями аутоиммунного миелита (нарушение антимиелинового олигодендроцитарного гликопротеинового спектра и оптико-нейромиелит с аквапорином-4), которые также были связаны с инфекцией COVID-19. ^13,14 На более крайних концах спектра, в 1 сообщении описаны Т2-яркие очаги с усилением некроза в центре, ¹⁵ с другим случаем клинических симптомов поперечного миелита с параплегией ниже уровня Т10, но с нормальным внешним видом спинного мозга на клинической МРТ. ¹⁶ В нескольких случаях было отмечено более специфичное для тракта заболевание, при этом 1 случай демонстрировал гиперинтенсивность T2 с преобладанием вентральных рогов и острый вялый миелит ¹⁷ и 1 интересный случай, демонстрирующий дорсальный столб с преобладанием сигнала T2 с аномалией с прогрессирующим онемением в ногах и Руки. ¹⁸

Хотя в большинстве сообщений о миелите, связанном с COVID-19, отмечается преимущественное центральное изменение сигнала T2, мы описываем 5 случаев, демонстрирующих заболевание, специфичное для латерального и дорсального столба. Все пациенты наблюдались в нашем единственном академическом учреждении, и было только 5 случаев COVID-19.-ассоциированный миелит, диагностированный и лечившийся с начала пандемии в марте 2020 г.

Случай 1

Представление.

62-летняя женщина без неврологических заболеваний в анамнезе поступила через 10 дней после постановки диагноза COVID-19 с жалобами на быстро нарастающее онемение в течение 1 дня с нарушением походки и недержанием кала. Ранее у нее были легкие симптомы COVID-19, в том числе аносмия и кашель, которые прошли за несколько дней до ее госпитализации. Результаты ее осмотра отличались диффузной гиперрефлексией и снижением вибрационных и покалывающих ощущений в дистальном отделе с сенсорной атаксией.

Результаты лабораторных исследований.

Лабораторная оценка сыворотки показала повышенные маркеры воспаления, включая скорость оседания эритроцитов и С-реактивный белок, положительную панель ганглиозидов на антитела ганглиозид-монозиаловая кислота и ЦСЖ с повышенным уровнем лимфоцитов. Уровни белка и глюкозы в спинномозговой жидкости были в норме. Дальнейшие лабораторные исследования были ничем не примечательны, включая витамины B3, B6, B12, медь, метилмалоновую кислоту, витамин E и вирусные панели (онлайн-дополнительные данные).

Результаты визуализации.

МРТ грудного отдела позвоночника показала неоднородные области гиперинтенсивности Т2, а также неоднородные области усиления по всему грудному отделу, преимущественно вовлекающие боковые отделы спинного мозга и задние столбы (рис. 1). Также имело место усиление вентральных и дорсальных нервных корешков вдоль конского хвоста. Результаты МРТ головного мозга были ничем не примечательны, без усиливающих очагов или другой патологии. Электромиография и исследования нервной проводимости были получены через 12 дней после появления симптомов, которые не показали электродиагностических признаков периферической полинейропатии.

Рис. 1.

Аксиальные T2 ( A ) и T1 постконтрастные изображения ( B ) демонстрируют гиперинтенсивность T2 с участием задних столбов и пятнистое усиление преимущественно в задних и боковых столбах ( стрелка , указывающая на задний столб в A и стрелка к боковой колонке в B ). Сагиттальное Т2 ( C ) и постконтрастное Т1 ( D ) изображения демонстрируют соответствующие изменения сигнала ( стрелки 9).0458).

Менеджмент.

Лечение плазмаферезом и пероральным приемом преднизона было начато с улучшением ее клинических симптомов. Она была выписана с месячной дозой перорального преднизолона. При последующем посещении через 4 месяца прежние клинические симптомы в значительной степени исчезли.

Чемодан 2

Презентация.

79-летний мужчина с артериальной гипертензией, гиперлипидемией в анамнезе, операцией на спине в анамнезе и хронической болью в пояснице, требующей ходунков для передвижения на исходном уровне, поступил с 2-месячным анамнезом нарастания слабости нижних конечностей и недержания кала. Ему поставили диагноз COVID-19инфекция примерно за 2 недели до появления симптомов. Его обследование выявило парапарез с минимальным тыльным и подошвенным сгибанием правой лодыжки, арефлексией и повышенным тонусом нижних конечностей, а также снижением вибрации и проприоцепции в зависимости от длины тела.

Лабораторные выводы.

Лабораторная оценка сыворотки показала повышенные маркеры воспаления (скорость оседания эритроцитов и С-реактивный белок), но исследования спинномозговой жидкости показали нормальное количество лейкоцитов и уровни белка и глюкозы. Дальнейшие лабораторные исследования показали нормальные уровни витаминов B1, B12, витамина E, фолиевой кислоты, меди, моноклонального белка и метилмалоновой кислоты. Он оказался гетерозиготным по метилентетрагидрофолатредуктазе (9).0457 MTHFR ) генов (C665T и A1286C) (онлайн-дополнительные данные).

Результаты визуализации.

МРТ продемонстрировала аномалии вентрального мозгового и левостороннего/дорсально-латерального сигнала спинного мозга от С2 до С3, а также пятнистое вовлечение латерального и дорсального отделов средней и нижней части шейного и грудного отделов спинного мозга с сопутствующим ограничением диффузии (рис. 2). Сопутствующего улучшения не было. Электромиография и исследования нервной проводимости показали признаки активной денервации в проксимально-больше-дистальных отделах нижних конечностей.

Рис. 2.

Аксиальные T2 ( A ) и диффузионно-взвешенные ( B ) изображения демонстрируют гиперинтенсивность T2 с участием задних ( серая стрелка ) и поперечных столбцов ( белые стрелки ) с соответствующей гиперинтенсивностью и DWI Гипоинтенсивность ADC ( C ), подтверждающая ограничение ( белые стрелки ). Данные были менее заметны на сагиттальных Т2 ( D ) и постконтрастных Т1 ( E ) изображениях, при этом присутствовали лишь слабые изменения сигнала ( белые стрелки ).

Менеджмент.

Его лечили 5-дневным внутривенным иммуноглобулином и 5 сеансами плазмафереза, но, к сожалению, без заметного улучшения симптомов. Затем он был выписан на стационарную реабилитацию с курсом реабилитации, осложненным инфекцией мочевыводящих путей и аспирационным пневмонитом. После длительной стационарной реабилитации он продемонстрировал улучшение своего функционального состояния и был выписан домой.

Чемодан 3

Презентация.

40-летняя женщина с анамнезом, включавшим трансплантацию почки на фоне фокально-сегментарного гломерулосклероза на фоне хронической иммуносупрессии, латентного туберкулеза и сахарного диабета 2 типа, с новой и быстрой болью в пояснице, слабостью нижних конечностей и нарушением чувствительности. изменения. Эти симптомы появились у нее через несколько дней после положительного результата теста на COVID-19. Результаты ее осмотра отличались гиперрефлексией нижних конечностей и снижением силы в проксимально-больше-дистальных отделах нижних конечностей с сохраненной чувствительностью.

Результаты лабораторных исследований.

Лабораторная оценка сыворотки показала повышенный маркер воспаления (скорость оседания эритроцитов при нормальном уровне С-реактивного белка). Исследования спинномозговой жидкости показали нормальное количество лейкоцитов и уровни белка и глюкозы, но 11 уникальных олигоклональных полос. Результаты оценки сывороточных антител, включая миелиновые олигодендроциты, гликопротеин, аквапорин-4, антитела, иммуноглобулин G, при демиелинизирующем заболевании были отрицательными. Другие лабораторные исследования включали нормальный уровень витаминов B12, B1, B6, D, меди и фолиевой кислоты (онлайн-дополнительные данные). В условиях ее иммуносупрессивного состояния было проведено обширное инфекционное обследование, которое не выявило признаков активной инфекции. Электромиография и исследования нервной проводимости не выявили признаков невропатии или миопатии.

Результаты визуализации.

МРТ головного мозга показала гиперинтенсивность T2 и FLAIR с усилением в среднем мозге, мосту и продолговатом мозге. МРТ позвоночника показала мультифокальную гиперинтенсивность T2/STIR и усиление преимущественно с вовлечением дорсальных и боковых столбов в шейном и грудном отделах спинного мозга (рис. 3). Внутричерепная МР-томография стенок сосудов не показала сужения артерий или аномального усиления вдоль стенок сосудов.

РИС. 3.

Осевой T2 ( A ) и постконтрастные Т1 ( B ) изображения демонстрируют гиперинтенсивность T2 с вовлечением задних столбов ( серая стрелка ) со слабым вовлечением боковых столбов ( белые стрелки , A ). В этих областях было соответствующее рассеянное пятнистое усиление ( серая стрелка , B ). Гиперинтенсивность T2 и расширение верхнего грудного отдела спинного мозга были хорошо видны на сагиттальных проекциях ( белая стрелка, C ). МРТ головного мозга показывает гиперинтенсивность T2/FLAIR и соответствующее усиление вокруг четвертого желудочка (9).0457 белые стрелки , D и E ).

Менеджмент.

Ей был назначен 3-дневный курс высоких доз метилпреднизолона внутривенно с субъективным улучшением ее симптомов. Она была выписана домой с увеличенной дозой перорального преднизолона вместе с другими иммунодепрессантами. К сожалению, в течение нескольких месяцев у нее развились симптомы ухудшения, в том числе повышенная слабость, неустойчивость походки, сильный запор и нарушения чувствительности. Повторная МРТ показала ухудшенные Т2-гиперинтенсивные усиливающие поражения на уровне Т3-Т4, а также новые усиливающие поражения головного мозга с усилением, наиболее выраженным в базальных ганглиях, мосту и мозжечке. Дальнейшее расследование других причин ее энцефаломиелита, включая ничем не примечательные результаты биопсии головного мозга, до сих пор не дало результатов, и ее рабочий диагноз остается COVID-19.-ассоциированный энцефаломиелит.

Чемодан 4

Презентация.

62-летний мужчина с терминальной стадией почечной недостаточности в анамнезе на гемодиализе, сахарным диабетом 2 типа, гипертонией и гиперлипидемией поступил с болью в спине, лихорадкой, кашлем и ознобом. Симптомы начались через 2 дня после получения вакцины от COVID-19, и впоследствии у него был положительный результат на инфекцию COVID-19. При обследовании было отмечено умеренное снижение силы в верхних конечностях с обеих сторон при неизменной силе в нижних конечностях без отмеченного сенсорного дефицита.

Результаты лабораторных исследований.

Оценка сыворотки показала повышенные маркеры воспаления, включая скорость оседания эритроцитов и С-реактивный белок. Уровни витамина B12 и фолиевой кислоты были нормальными (дополнительные онлайн-данные).

Результаты визуализации.

МРТ позвоночника показала интрамедуллярную гиперинтенсивность T2 по всему шейному и грудному отделам спинного мозга, преимущественно вовлекая боковые и дорсальные столбы (рис. 4).

РИС. 4.

Аксиальное Т2-изображение грудного отдела спинного мозга демонстрирует гиперинтенсивность Т2 с вовлечением задних столбов ( белая стрелка ). На сагиттальных Т2-изображениях в этой области можно было увидеть легкую гиперинтенсивность (, белая стрелка, ).

Менеджмент.

Выписан с обезболивающими препаратами, иммуномодулирующая терапия не назначена.

Чемодан 5

Презентация.

64-летний мужчина без предшествующего неврологического анамнеза, получавшего добавки цинка во время пандемии COVID-19, с 3-месячным анамнезом парестезии нижних конечностей и дисбаланса походки, которые быстро начались через 2 дня после постановки диагноза COVID -19инфекционное заболевание. Результаты физикального обследования были отмечены гиперрефлексией нижних конечностей и снижением вибрационных и проприоцептивных ощущений в зависимости от длины тела с сенсорной атаксией и сохранением силы.

Лабораторные выводы.

Лабораторная оценка сыворотки показала повышенный уровень цинка и неопределяемый уровень меди (онлайн-дополнительные данные).

Результаты визуализации.

Результаты МРТ головного мозга ничем не примечательны, без усиливающих очагов или другой патологии. МРТ позвоночника показала диффузную Т2-гиперинтенсивную аномалию сигнала, преимущественно вовлекающую задние столбы по всей длине спинного мозга (рис. 5). Электромиография и исследования нервной проводимости продемонстрировали легкую аксональную невропатию.

РИС. 5.

Аксиальные T2 ( A ) и T1 постконтрастные ( B ) изображения грудного отдела спинного мозга демонстрируют гиперинтенсивность T2 с участием задних столбов ( белая стрелка ) без соответствующего усиления. Сагиттальное Т2-изображение шейного отдела позвоночника ( C ) демонстрирует гиперинтенсивность вдоль дорсальной части спинного мозга ( белая стрелка ).

Менеджмент.

Ему перорально вводили медь. При повторном обследовании через 3 месяца он не сообщил о субъективном улучшении своих симптомов. В то же время было повторено тестирование уровня меди в сыворотке с результатами в пределах нормы.

ОБСУЖДЕНИЕ

Предполагаемые механизмы неврологических последствий COVID-19 объясняются системной воспалительной реакцией или последствиями критического состояния. ¹⁹ Несмотря на то, что во многих сообщениях описывался ассоциированный неспецифический отек центральной части спинного мозга, лишь немногие продемонстрировали заболевание, специфичное для тракта, на фоне этого вируса. ¹⁸

Вовлечение латерального и дорсального столба относительно нетипично для вирусного миелита, который обычно демонстрирует склонность к центральным областям серого вещества спинного мозга. ²⁰ В то время как инфекционное поражение заднего столба наблюдается при ВИЧ, ²¹ и поражение заднего и бокового столба при миелопатии, ассоциированной с Т-клеточным лимфотропным вирусом типа 1, ²² вовлечение этих областей чаще наблюдается при неинфекционном установка подострой комбинированной дегенерации. ²⁰ Подострая комбинированная дегенерация вызывается нарушением пути метилирования, ²³ которое может быть связано с метаболическими причинами, такими как витамин B12 ²⁴ и дефицит меди, дефицит витамина Е, ^25,26 и токсические причины, такие как избыток закиси азота (вторично вызывает качественный дефицит B12), ²⁷ и интратекальный метотрексат. ²⁸ Было обнаружено, что метаболические и пищевые факторы играют ключевую роль в поддержании иммунной системы, особенно в условиях COVID-19, ²⁹ с некоторыми доказательствами в пользу добавок витамина B12 в борьбе с этим патогеном. ³⁰

Можно только предположить, что COVID-19 может повлиять на цикл метилирования, что, в свою очередь, может выявить недостатки в иммунной системе, поддерживаемые этим путем. Это открытие может быть подтверждено поражением дорсальных и иногда латеральных столбов в этих случаях, а также в 2 случаях, которые продемонстрировали основную склонность к аномалиям цикла метилирования. В случае 2 пациент был гетерозиготным по мутации гена MTHFR , которая, как было обнаружено, сильно предрасполагает к подострой комбинированной дегенерации. ³¹ Самое интересное, что ранее было обнаружено, что полиморфизм MTHFR C677T предрасполагает к более тяжелому течению COVID-19, при этом лицам с этой мутацией рекомендуются витаминные добавки. ³² В случае 5 у пациента был основной дефицит меди, вероятно, в результате токсичности цинка в результате добавок. Хотя это можно считать искажающим фактором для результатов миелита пациента, клинические симптомы быстрого начала соответствуют другим сообщениям о COVID-19. -ассоциированные случаи, и эти симптомы не улучшались при устранении дефицита меди.

Самое интересное, что ни в одном из 5 случаев миелита, связанного с COVID-19, диагностированных и пролеченных в нашем учреждении, не было выявлено преимущественно центральной экспансивной гиперинтенсивности Т2-сигнала, о которой чаще всего сообщается в литературе. ^{2⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓-12} Этот вывод может быть связан с региональными различиями в штаммах вируса или факторами окружающей среды. Кроме того, может случиться так, что этот характерный для тракта внешний вид, редко описываемый в литературе, не всегда клинически связан с COVID-19 пациента.статус.

Обследование и лечение этих 5 пациентов сильно различались. Эти различия можно объяснить стационарной и амбулаторной оценкой, а также различными первичными службами, осуществляющими надзор за их лечением. В идеале дальнейшее изучение механизма и этиологии миелита COVID-19 должно обеспечить более всестороннюю и последовательную оценку этих пациентов. Выводы.симптомы. Возможна связь между патофизиологией COVID-19 и путем метилирования.

Сноски

Указывает на открытый доступ для неподписчиков на www.ajnr.org

Ссылки

1. 1.↵
   2. Уиттакер А,
   3. Энсон М,
   4. Харки А

   . Неврологические проявления COVID-19: систематический обзор и текущие обновления. Acta Neurol Scand 2020; 142:14–22 doi:10.1111/ane.13266 pmid:32412088

2. 2.↵
   2. Мунц М.,
   3. Вессендорф С.,
   4. Корецис Г. и др.

   . Острый поперечный миелит после пневмонии, вызванной COVID-19. J Нейрол 2020; 267:2196–97 doi:10.1007/s00415-020-09934-w pmid:32458198

3. 3.↵
   2. Chow CC,
   3. Magnussen J,
   4. Ip J и др.

   . Острый поперечный миелит при инфекции COVID-19. Кейс BMJ Rep 2020; 13:e236720 doi:10.1136/bcr-2020-236720 pmid:32784242

4. 4.↵
   2. Чакраборти У.,
   3. Чандра А.,
   4. Рэй А.К. и др.

   . Острый поперечный миелит, связанный с COVID-19: редкое заболевание. BMJ Case Rep 2020; 13:e238668 doi:10.1136/bcr-2020-238668 pmid:32843475

5. 5.↵
   2. Каур Х.,
   3. Мейсон Дж. А.,
   4. Баджрачарья М. и др.

   . Поперечный миелит у ребенка с COVID-19. Pediatr Neurol 2020; 112:5–6 doi:10.1016/j.pediatrneurol.2020.07.017 pmid:32823138

6. 6.↵
   2. AlKetbi R,
   3. AlNuaimi D,
   4. AlMulla M, и др.

   . Острый миелит как неврологическое осложнение Covid-19: клинический случай и данные МРТ. Radiol Case Rep 2020; 15:1591–95 doi:10. 1016/j.radcr.2020.06.001 pmid:32685076

7. 7.↵
   2. Багбанян С.М.,
   3. Намази Ф.

   . Продольно-обширный поперечный миелит (LETM) после COVID-19: отчет о клиническом случае. Acta Neurol Belg 2020 18 сентября. [Epub перед печатью] doi:10.1007/s13760-020-01497-x pmid:32948995

8. 8.↵
   2. Фьюмери Т.,
   3. Баудар С.,
   4. Оссеманн М. и др.

   . Продольно-обширный поперечный миелит после острого COVID-19инфекционное заболевание. Mult Scler Relat Disord 2021; 48:102723 doi:10.1016/j.msard.2020.102723 pmid:33388559

9. 9.↵
   2. Валиуддин Х,
   3. Сквирск Б,
   4. Пас-Арабо П

   . Острый поперечный миелит, связанный с SARS-CoV-2: история болезни. Brain Behav Immun Health 2020; 5:100091 doi:10. 1016/j.bbih.2020.100091 pmid:32835294

10. 10.↵
    2. Хедр Е.М.,
    3. Карим А.А.,
    4. Солиман РК

    . История болезни: острая миелопатия спинного мозга у пациентов с COVID-19. Передний Нейрол 2020; 11:610648 doi:10.3389/fneur.2020.610648 pmid:33414763

11. 11.↵
    2. Гарг Р.К.,
    3. Паливал В.К.,
    4. Гупта А.

    . Поражение спинного мозга при COVID-19: обзор. J Spinal Cord Med 11 марта 2021 г. [Epub перед печатью] doi: 10.1080/107

    .2021.1888022 pmid:33705268

12. 12.↵
    2. Родригес де Антонио, Лос-Анджелес,
    3. Гонсалес-Суарес I,
    4. Фернандес-Барриусо I и др.

    . Параинфекционный миелит анти-GD2/GD3 IgM во время пандемии Covid-19: клинический случай и обзор литературы. Mult Scler Relat Disord 2021; 49:102783 doi:10.1016/j.msard.2021.102783 pmid:33513521

13. 13.↵
    2. Чжоу С.,
    3. Jones-Lopez EC,
    4. Soneji DJ и др.

    . Миелиновый олигодендроцитный гликопротеиновый антитело-ассоциированный неврит и миелит зрительного нерва при COVID-19. J Нейроофтальмол 2020; 40:398–402 doi:10.1097/WNO.0000000000001049 pmid:32604245

14. 14.↵
    2. Шоу В.К.,
    3. Чандер Г,
    4. Путтанна А

    . Расстройство спектра оптиконейромиелита, вторичное по отношению к COVID-19. Br J Hosp Med (Лондон) 2020; 81:1–3 doi:10.12968/hmed.2020.0401 pmid:329

15. 15.↵
    2. Сотока Х,
    3. Родригес-Альварес Ю

    . Острый некротизирующий миелит, связанный с COVID-19. Нейрол Нейроиммунол Нейроинфламм 2020; 7:e803 doi:10.1212/NXI.0000000000000803 pmid:32522767

16. 16.↵
    2. Захариадис А.,
    3. Тулбу А.,
    4. Стрэмбо Д. и др.

    . Поперечный миелит, связанный с инфекцией COVID-19. J Нейрол 2020; 267:3459–61 doi:10.1007/s00415-020-09997-9 pmid:32601756

17. 17.↵
    2. Абдельхади М.,
    3. Эльсотуи А.,
    4. Ваттот С.

    . Острый вялый миелит при COVID-19. BJR Case Rep 2020; 6:20200098 doi:10.1259/bjrcr.20200098 pmid:32

    7

18. 18.↵
    2. Ким Дж.В.,
    3. Абдуллаев Н.,
    4. Нойнер Дж. и др.

    . Пост-COVID-19 энцефаломиелит. Нейрол Рес Практ 2021; 3:18 doi:10.1186/s42466-021-00113-4 pmid:33722301

19. 19. ↵
    2. Эллул М.А.,
    3. Бенджамин Л.,
    4. Сингх Б. и др.

    . Неврологические ассоциации COVID-19. Ланцет Нейрол 2020; 19:767–83 doi:10.1016/S1474-4422(20)30221-0 pmid:32622375

20. 20.↵
    2. Kranz PG,
    3. Amrhein TJ

    . Визуальный подход к миелопатии: острая, подострая и хроническая. Radiol Clin North Am 2019; 57:257–79 doi:10.1016/j.rcl.2018.09.006 pmid:30709470

21. 21.↵
    2. Ди Рокко А

    . Заболевания спинного мозга при инфекции вирусом иммунодефицита человека. Семин Нейрол 1999; 19:151–55 doi:10.1055/s-2008-1040832 pmid:10718535

22. 22.↵
    2. Умехара Ф,
    3. Нос Х,
    4. Сайто М и др.

    . Аномалии спинальных магнитно-резонансных изображений указывают на клиническую вариабельность миелопатии, ассоциированной с Т-клеточным лимфотропным вирусом I типа человека. J Нейровирол 2007; 13:260–67 doi:10.1080/13550280701258431 pmid:17613716

23. 23.↵
    2. Winston GP, ​​
    3. Jaiser SR

    . Миелопатия дефицита меди и подострая комбинированная дегенерация спинного мозга: почему фенотип так похож? Med Hypotheses 2008; 71:229–36 doi:10.1016/j.mehy.2008.03.027 pmid:18472229

24. 24.↵
    2. Цао Дж.,
    3. Су З.И.,
    4. Сюй С.Б. и др.

    . Подострая комбинированная дегенерация: ретроспективное исследование 68 случаев с краткосрочным наблюдением. Евро Нейрол 2018; 79: 247–55 дои: 10.1159/000488913:00:29698962

25. 25.↵
    2. Кумар Н. ,
    3. Гросс Дж. Б. мл.,
    4. Альског Дж. Э.

    . Миелопатия, вызванная дефицитом меди, по клинической картине напоминает подострую комбинированную дегенерацию. Неврология 2004; 63:33–39 doi:10.1212/01.wnl.0000132644.52613.fa pmid:15249607

26. 26.↵
    2. Роуин Дж.,
    3. Льюис С.Л.

    . Медедефицитная миелоневропатия и панцитопения, вторичные по отношению к чрезмерному использованию добавок цинка. J Neurol Neurosurge Psychiatry 2005; 76:750–51 doi:10.1136/jnnp.2004.046987 pmid:15834043

27. 27.↵
    2. Pema PJ,
    3. Horak HA,
    4. Wyatt RH

    . Миелопатия, вызванная отравлением закисью азота. AJNR Am J Neuroradiol 1998; 19:894–96 вечера:9613506

28. 28.↵
    2. Yi Y,
    3. Kang HJ,
    4. Shin HY и др.

    . Прогрессирующая миелопатия, имитирующая подострую комбинированную дегенерацию после интратекальной химиотерапии. J Детский нейрол 2015; 30:246–49 doi:10.1177/0883073814527157 pmid:24659737

29. 29.↵
    2. Колдер ПК

    . Питание, иммунитет и COVID-19. BMJ Nutr Prev Health 2020; 3:74–92 doi:10.1136/bmjnph-2020-000085 pmid:33230497

30. 30.↵
    2. Ви АК

    . Влияние COVID-19 на пожилых людей и людей с сахарным диабетом: является ли дефицит витамина B12 сообщником? Med Hypotheses 2021; 146:110374 doi:10.1016/j.mehy.2020.110374 pmid:33257090

31. 31.↵
    2. Zhang X,
    3. Hou C,
    4. Liu P и др.

    . Полиморфизм C677T метилентетрагидрофолатредуктазы (MTHFR) и подострая комбинированная дегенерация: выявление генетической предрасположенности. Передний Нейрол 2018; 9:1162 doi:10.3389/fneur.2018.01162 pmid:30687218

32. 32.↵
    2. Карст М,
    3. Холленхорст Дж,
    4. Ахенбах Дж

    . Опасное для жизни течение коронавирусной болезни 2019 (COVID-19): есть ли связь между полиморфизмом редуктазы метилентетрагидрофолиевой кислоты (MTHFR) и гипергомоцистеинемией? Med Hypotheses 2020; 144:110234 doi:10.1016/j.mehy.2020.110234 pmid:33254541

• Поступила в редакцию 11 мая 2021 г.
• Принята после доработки 30 июня 2021 г.

ПредыдущаяСледующая

Диагностика и лечение диффузного идиопатического скелетного гиперостоза (DISH) — NYC

Записаться на прием

Наша команда специалистов по доступу поможет вам записаться на прием к нужным вам специалистам.

Диффузный = распространенный, не ограниченный одним местом
Идиопатический = с неизвестной причиной
Скелетный = относящийся к скелету
Гиперостоз = чрезмерный рост костной ткани позвоночник. Это состояние, также известное как болезнь Форестье, возникает, когда эти сухожилия и связки затвердевают, процесс, известный как кальцификация. Как только сухожилия и связки затвердеют, части этих тканей могут превратиться в кости. Обычно это происходит там, где ткань соединяется с костью. В результате развиваются костные шпоры, которые представляют собой костные наросты, развивающиеся по краям кости.

DISH обычно поражает верхнюю часть спины и шеи, известную как грудной и шейный отделы позвоночника. Однако DISH также может поражать плечи, локти, руки, колени, бедра, пятки и/или лодыжки.

Симптомы

DISH могут вызывать или не вызывать симптомы.

Если DISH вызывает симптомы, они могут включать:

• Скованность (наиболее заметна утром или вечером)
• Боль в спине, особенно в верхней части спины
• Боль в плечах, локтях, коленях или пятках
• Боль при надавливании на пораженный участок
• Затрудненное глотание или хриплый голос (если DISH поразил шею)
• Потеря диапазона движений (трудно двигать шеей или спиной)
• Покалывание, онемение и/или слабость в ногах

Симптомы обычно развиваются, когда костные шпоры начинают сдавливать близлежащие нервы позвоночника.

Диагностика

Если у пациента проявляются симптомы, связанные с DISH, врач может провести физикальное обследование позвоночника. Врач часто может поставить диагноз на основании признаков и симптомов.

Для подтверждения диагноза DISH часто проводится рентген, который использует невидимые лучи электромагнитной энергии для получения изображений внутренних тканей, костей и органов на пленке.

Чтобы исключить другие состояния, врач может назначить следующие диагностические процедуры:

• Рентген (также известный как обычные пленки): тест, в котором используются невидимые лучи электромагнитной энергии (рентгеновские лучи) для получения изображений костей. . Структуры мягких тканей, такие как спинной мозг, спинномозговые нервы, диск и связки, обычно не видны ни на рентгенограммах, ни на большинстве опухолей, сосудистых мальформаций или кист. Рентгеновские снимки обеспечивают общую оценку анатомии кости, а также искривления и выравнивания позвоночного столба. С помощью рентгена можно оценить вывих или соскальзывание позвоночника (также известное как спондилолистез), кифоз, сколиоз, а также локальный и общий баланс позвоночника. Специфические костные аномалии, такие как костные шпоры, сужение межпозвонкового пространства, переломы тел позвонков, коллапс или эрозии, также могут быть идентифицированы на обычных рентгеновских снимках. Динамические рентгенограммы или рентгенограммы сгибания/разгибания (рентгеновские снимки, которые показывают позвоночник в движении) могут быть получены, чтобы увидеть, есть ли какие-либо ненормальные или чрезмерные движения или нестабильность в позвоночнике на пораженных уровнях.
• Компьютерная томография (КТ) : процедура диагностической визуализации, в которой используется сочетание рентгеновских лучей и компьютерных технологий для получения подробных изображений тела. Компьютерная томография показывает подробные изображения любой части тела, включая кости, мышцы, жир и органы. Компьютерная томография более подробна, чем обычный рентген.
• Магнитно-резонансная томография (МРТ) : диагностическая процедура, в которой используется комбинация больших магнитов, радиочастот и компьютера для получения подробных изображений органов и структур тела.

Факторы риска

Хотя причина DISH неизвестна, существуют определенные факторы риска, которые, как считается, увеличивают риск DISH. К ним относятся:

• Определенные эндокринные расстройства: такие состояния, как сахарный диабет (состояние, характеризующееся высоким уровнем сахара в крови) и акромегалия (гормональное расстройство, характеризующееся избытком гормона роста в организме), влияют на метаболизм хрящей и, как следствие, , может привести к DISH.
• Пожилой возраст: поскольку DISH является разновидностью артрита, DISH обычно поражает пожилых людей.
• Мужской пол
• Некоторые лекарства: ретиноиды, в том числе лекарства, используемые для лечения тяжелых форм акне, могут увеличить риск развития DISH.

 

Лечение

Обычно лечение включает противовоспалительные препараты, в том числе нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Лечение также обычно включает физиотерапию, чтобы помочь уменьшить скованность.

Поскольку существует связь между эндокринными расстройствами, такими как сахарный диабет и DISH, лечение основного заболевания может помочь остановить прогрессирование DISH.

В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для исправления структурных проблем в позвоночнике. Хирургия также может быть вариантом для тех пациентов, у которых есть трудности с глотанием из-за костных наростов на шее.

Если в результате DISH образовались костные шпоры внутри и вокруг позвоночника, и если эти костные разрастания начинают сдавливать спинной мозг и/или нервные корешки, может потребоваться операция по декомпрессии спинного мозга. Кроме того, если DISH привел к переломам, требуется хирургическое вмешательство для восстановления перелома. Если эти переломы начинают сдавливать спинной мозг и/или нервные корешки, может потребоваться операция по декомпрессии спинного мозга.

Хирург может выбрать любую из следующих хирургических процедур для устранения давления на спинной мозг и/или нервные корешки:

• ламинэктомия
• ламинопластика
• корпэктомия
• дискэктомия

В некоторых случаях хирург может выполнить спондилодез, чтобы обеспечить стабильность позвоночника после операции. Во время спондилодеза хирург может поместить кость в открытое пространство и позволить костям срастись вместе (слияние).

Хирург подбирает лечение для каждого пациента и каждой ситуации.

Принципы боли (раздел 2, глава 6) Неврология онлайн: Электронный учебник по неврологии | Кафедра нейробиологии и анатомии

Рисунок 6.1 Три пути, передающие болевые ощущения от периферии к центральной нервной системе.

Большинство сенсорных и соматосенсорных модальностей в первую очередь информативны, тогда как боль является защитной модальностью. Боль отличается от классических органов чувств (слуха, обоняния, вкуса, осязания и зрения), поскольку она представляет собой как различающее ощущение, так и градуированное эмоциональное переживание, связанное с фактическим или потенциальным повреждением тканей.

Боль — это субмодальность соматических ощущений. Слово «боль» используется для описания широкого спектра неприятных сенсорных и эмоциональных переживаний, связанных с фактическим или потенциальным повреждением тканей. Природа позаботилась о том, чтобы боль была сигналом, который мы не можем игнорировать. Информация о боли передается в ЦНС по трем основным путям (рис. 6.1).

Большинство болезней тела вызывают боль. Способность диагностировать различные заболевания в значительной степени зависит от знания различных качеств и причин боли. Чувствительность и реактивность к вредным раздражителям необходимы для благополучия и выживания организма. Боль проходит по избыточным путям, гарантируя, что сообщит субъекту: «Немедленно выйдите из этой ситуации». Без этих свойств у организма нет средств для предотвращения или сведения к минимуму повреждения тканей. Люди, врожденно нечувствительные к боли, легко травмируются и в большинстве своем умирают в раннем возрасте.

На протяжении тысячелетий врачи пытались лечить боль, не зная подробностей о том, как боль передается от поврежденной части тела к мозгу, или о том, как действует какое-либо из их лекарств. Недавние открытия о том, как тело обнаруживает, передает и реагирует на болевые раздражители, позволили врачам облегчить как острую, так и хроническую боль.

6.1 Рецепторы боли

Боль называется ноцицептивной (nocer – ранить или причинять боль на латыни), а ноцицептивная означает чувствительность к вредным раздражителям. Болезненные раздражители – это раздражители, вызывающие повреждение тканей и активирующие ноцицепторы.

Ноцицепторы представляют собой сенсорные рецепторы, которые обнаруживают сигналы от поврежденной ткани или угрозу повреждения, а также косвенно реагируют на химические вещества, выделяемые из поврежденной ткани. Ноцицепторы — это свободные (голые) нервные окончания, находящиеся в коже (рис. 6.2), мышцах, суставах, костях и внутренних органах. Недавно было обнаружено, что нервные окончания содержат каналы временного рецепторного потенциала (TRP), которые воспринимают и обнаруживают повреждение. Каналы TRP аналогичны потенциалзависимым калиевым каналам или нуклеотидзависимым каналам и имеют 6 трансмембранных доменов с порой между доменами 5 и 6. Они преобразуют различные вредные стимулы в рецепторные потенциалы, которые, в свою очередь, инициируют потенциал действия при боли. нервные волокна. Этот потенциал действия передается в спинной мозг и образует синаптическую связь в пластинках I и/или II. Тела ноцицепторов находятся в основном в задних корешках и ганглиях тройничного нерва. Внутри ЦНС ноцицепторы не обнаружены.

Рисунок 6.2 Различные ноцицепторы/свободные нервные окончания и волокна, передающие болевые ощущения от ноцицепторов к спинному мозгу.

Ноцицепторы неодинаково чувствительны. Они делятся на несколько категорий в зависимости от их реакции на механическую, термическую и/или химическую стимуляцию, вызванную повреждением, опухолью и/или воспалением.

Кожные ноцицепторы. Ноцицепторы кожи можно разделить на четыре категории в зависимости от функции. Первый тип называется высокопороговыми механоноцицепторами или специфическими ноцицепторами. Эти ноцицепторы реагируют только на интенсивную механическую стимуляцию, такую ​​как пощипывание, резание или растяжение. Второй тип — это тепловые ноцицепторы, которые реагируют на вышеуказанные раздражители так же, как и на тепловые раздражители. Третий тип — химические ноцицепторы, реагирующие только на химические вещества (рис. 6.2). Четвертый тип известен как полимодальные ноцицепторы, которые реагируют на стимулы высокой интенсивности, такие как механические, термические и химические вещества, как и предыдущие три типа. Характерной чертой ноцицепторов является их склонность к сенсибилизации при длительной стимуляции, заставляющей их реагировать и на другие ощущения.

Ноцицепторы суставов. Суставные капсулы и связки содержат высокопороговые механорецепторы, полимодальные ноцицепторы и «молчащие» ноцицепторы. Многие из волокон, иннервирующих эти окончания в суставной капсуле, содержат нейропептиды, такие как субстанция P (SP) и пептид, родственный гену кальцитонина (CGRP). Считается, что высвобождение таких пептидов играет роль в развитии воспалительного артрита.

Висцеральные ноцицепторы. Висцеральные органы содержат механическое давление, температуру, химические и молчащие ноцицепторы. Висцеральные ноцицепторы разбросаны, расстояние между ними составляет несколько миллиметров, а в некоторых органах расстояние между каждым ноцицептором составляет несколько сантиметров (рис. 6.3). Многие висцеральные ноцицепторы молчат. Вредоносная информация от внутренних органов и кожи передается в ЦНС различными путями (рис. 6.3 и 6.4).

Рисунок 6.3 Висцеральные ноцицепторы и волокна и проводящие пути, передающие вредную информацию в ЦНС.

Рисунок 6.4

 

Молчаливые ноцицепторы. В коже и глубоких тканях есть дополнительные ноцицепторы, называемые «молчаливыми» или «сонными» ноцицепторами. Эти рецепторы в норме не реагируют на болезненную механическую стимуляцию, но «пробуждаются» (реагируют) на механическую стимуляцию во время воспаления и после повреждения ткани. Одно из возможных объяснений феномена «пробуждения» заключается в том, что непрерывная стимуляция поврежденной ткани снижает порог этих ноцицепторов и заставляет их реагировать. Эта активация молчащих ноцицепторов может способствовать индукции гипералгезии, центральной сенсибилизации и аллодинии (см. ниже). Многие висцеральные ноцицепторы молчат.

Активация ноцицептора инициирует процесс переживания боли (например, мы прикасаемся к горячей плите или получаем порез). Эти рецепторы передают в ЦНС информацию об интенсивности и локализации болевого раздражителя.

6.2 Факторы, активирующие ноцицепторы

Ноцицепторы реагируют, когда раздражитель вызывает повреждение ткани, например, в результате пореза, сильного механического давления, сильной жары и т. д. Повреждение ткани приводит к высвобождению различных веществ из лизированных клеток, таких как а также из новых веществ, синтезируемых в месте повреждения (рис. 6.5). Некоторые из этих веществ активируют каналы TRP, которые, в свою очередь, инициируют потенциалы действия. К этим веществам относятся:

1. Глобулин и протеинкиназы. Было высказано предположение, что поврежденная ткань высвобождает глобулин и протеинкиназы, которые считаются одними из наиболее активных болеутоляющих веществ. Минутные подкожные инъекции глобулина вызывают сильную боль.
   
2. Арахидоновая кислота. Арахидоновая кислота является одним из химических веществ, высвобождаемых при повреждении тканей. Затем он метаболизируется в простагландины (и цитокины). Действие простагландинов опосредовано G-белком, каскадом протеинкиназы А. Простагландины блокируют отток калия из ноцицепторов после повреждения, что приводит к дополнительной деполяризации. Это делает ноцицепторы более чувствительными. Аспирин является эффективным болеутоляющим средством, поскольку он блокирует превращение арахидоновой кислоты в простагландин.
   
3. Гистамин. Повреждение тканей стимулирует тучные клетки к высвобождению гистамина в окружающие ткани. Гистамин возбуждает ноцицепторы. Минутные подкожные инъекции гистамина вызывают боль.
   
4. Фактор роста нервов (NGF). Воспаление или повреждение ткани запускает высвобождение NGF. Затем NGF связывается с рецепторами TrkA на поверхности ноцицепторов, что приводит к их активации. Минутные подкожные инъекции NGF вызывают боль.
   
5. Вещество P (SP) и пептид, родственный гену кальцитонина (CGRP), высвобождаются при повреждении. Воспаление поврежденных тканей также приводит к высвобождению SP и CGRP, которые возбуждают ноцицепторы. Минутная подкожная инъекция вещества P и CGRP вызывает боль. Оба пептида вызывают расширение сосудов, что приводит к распространению отека вокруг начального повреждения.
   
6. Калий — К ⁺ . Большинство повреждений тканей приводит к увеличению внеклеточного K ⁺ . Существует хорошая корреляция между интенсивностью боли и местным K ⁺ концентрация.
   
7. Серотонин (5-НТ), ацетилхолин (АХ), раствор с низким рН (кислый) и АТФ. Эти вещества выделяются при повреждении тканей. Подкожные инъекции мельчайших качеств этих продуктов возбуждают ноцицепторы.
   
8. Мышечный спазм и молочная кислота. Не только некоторые головные боли могут быть вызваны мышечными спазмами гладкой мускулатуры, растяжение связок также может вызывать боль. Когда мышцы гиперактивны или когда приток крови к мышце блокируется, концентрация молочной кислоты увеличивается и возникает боль. Чем больше скорость тканевого метаболизма, тем быстрее появляется боль. Минутные подкожные инъекции молочной кислоты возбуждают ноцицепторы.

Рис. 6.5 Повреждение тканей и разнообразие веществ, выделяемых из места повреждения, которые активируют ноцицепторы.

Высвобождение этих веществ повышает чувствительность ноцицепторов (волокна С) и снижает их порог. Этот эффект называют периферической сенсибилизацией (в отличие от центральной сенсибилизации, возникающей в задних рогах).

Рис. 6.6 На нем показано развитие воспаления и область, которая становится гипералгетической в ​​результате травмы.

В течение 15-30 секунд после травмы на площади в несколько см вокруг места повреждения появляется покраснение (вызванное расширением сосудов), называемое бликом. Эта реакция (воспаление) становится максимальной через 5-10 минут (рис. 6.6), и в этой области отмечается пониженный болевой порог (т. е. гипералгезия).

Гипералгезия. Гипералгезия — усиление болезненных ощущений в ответ на дополнительные болевые раздражители. Одним из объяснений гипералгезии является снижение порога боли в области, окружающей воспаленное или поврежденное место. Дополнительным объяснением является то, что воспаление активирует молчащие ноцицепторы и/или повреждение вызывает постоянные нервные сигналы (длительная стимуляция), что приводит к долговременным изменениям и сенсибилизации ноцицепторов. Эти изменения способствуют усилению боли или гипералгезии, а также повышению стойкости боли. Если уколоть нормальную кожу острым зондом, это вызовет острую боль, за которой следует покраснение кожи. Покрасневшая кожа является зоной гипералгезии.

Аллодиния. Аллодиния – это боль, возникающая в результате раздражителя, который обычно не вызывает боли. Например, легкое прикосновение к загорелой коже вызывает боль, потому что ноцицепторы в коже были сенсибилизированы в результате снижения порога молчащих ноцицепторов. Другое объяснение аллодинии заключается в том, что при повреждении периферических нейронов происходят структурные изменения, и поврежденные нейроны перенаправляются и устанавливают связь также с сенсорными рецепторами (т. ).

В заключение, несколько видов эндогенных химических веществ образуются при повреждении и воспалении тканей. Эти продукты оказывают возбуждающее действие на ноцицепторы. Однако неизвестно, реагируют ли ноцицепторы на повреждающий раздражитель непосредственно или косвенно с помощью одного или нескольких химических посредников, высвобождаемых из травмированной ткани.

6.3 Болевые пороги и едва заметные различия

Воздействие на кожу контролируемого тепла (вырабатываемого нагревательным элементом или лазером) позволяет измерить болевой порог. Когда температура кожи достигает 45 ± 1°C, испытуемые жалуются на боль. Невредные термические (< 45°C) рецепторы иннервируются другими типами нервных волокон, чем те, которые реагируют на боль. Температура около 45ºC денатурирует белок ткани и вызывает повреждение у всех субъектов (рис. 6.7). То есть болевой порог у всех испытуемых примерно одинаков. Однако реакция на боль у людей разная.

Рисунок 6.7 Кривая распределения, полученная в результате экспериментального тестирования порога термической боли у многих мужчин и женщин.

Боль измеряется степенью интенсивности боли. Различные степени интенсивности боли определяются как просто заметные различия (JND). Существует 22 JND для боли, вызванной воздействием тепла на кожу (рис. 6.8A). Это различение возможно, потому что частота разрядов ноцицепторов увеличивается с повышением температуры кожи (рис. 6.8В). Таким образом, ноцицепторы также предоставляют информацию об интенсивности стимула (кодирование интенсивности) в дополнение к месту повреждения.

Рисунок 6. 8A		Рисунок 6.8B
Выражение интенсивности боли в едва заметных различиях (JNDs) при различной интенсивности раздражителя (А). Реакция одиночных ноцинейронов на увеличение интенсивности температуры (B).

6.4 Болевые волокна

Тела первичных афферентных болевых нейронов тела, лица и головы расположены в ганглиях задних корешков (DRG) и в ганглиях тройничного нерва соответственно. Некоторые из этих клеточных тел дают начало миелинизированным аксонам (дельта-волокна А), а другие дают начало немиелинизированным аксонам (волокна С). Свободные нервные окончания отходят как от А-дельта-волокон, так и от немиелинизированных С-волокон, которые рассеяны вместе (рис. 6.9).

Рис. 6.9 Передача вредной информации по А-дельта- и С-волокнам.

Дельта-волокна (группа III) диаметром 2-5 мм, миелинизированные, имеют высокую скорость проведения (5-40 м/с) и несут информацию в основном от ноцицептивно-механических или механотермических ноцицепторов. Их рецептивные поля малы. Поэтому они обеспечивают точную локализацию боли.
Волокна С (группа IV) имеют диаметр 0,4-1,2 мм, немиелинизированные, имеют медленную скорость проведения (0,5-2,0 м/с), активируются различными высокоинтенсивными механическими, химическими и тепловыми раздражениями и несут информацию. от полимодальных ноцицепторов. С-волокна составляют около 70% всех волокон, несущих вредные вещества. Были идентифицированы два класса С-волокон. Рецептивное поле этих нейронов велико и, следовательно, менее точно определяет локализацию боли.
г. Войдя в спинной мозг, болевые волокна разветвляются, поднимаются и опускаются в несколько сегментов, образуя часть тракта Лиссауэра, прежде чем синапсироваться на нейронах I-II слоев Rexed. Как правило, ноцицепторы, реагирующие на вредные раздражители, передают информацию в ЦНС через А-дельта-волокна, которые образуют синаптические соединения с нейронами в слое I Рекседа (заднее маргинальное ядро). Ноцицепторы, реагирующие на химические или термические раздражители (т. е. полимодальные ноцицепторы), осуществляют свою активность в основном за счет С-немиелиновых волокон. Волокна одного класса C оканчиваются в слое I Rexed, а волокна второго класса оканчиваются в слое Rexed II (желатинозная субстанция). Эти волокна высвобождают вещество P, глутамат, аспартатный пептид, родственный гену кальцитонина (CGRP), вазоактивный интестинальный полипептид (VIP) и оксид азота.

6.5 Двойные болевые ощущения

Два последовательных болевых ощущения через короткие промежутки времени являются результатом внезапного болевого раздражения. Первый – сразу после повреждения. Спустя несколько секунд это сопровождается дополнительным болевым ощущением. Эти два отдельных ощущения разделены несколькими секундами, потому что ощущение быстрой передачи информации передается по дельта-волокнам, а через несколько секунд следует медленная передача информации о боли, передаваемой по С-волокнам. Это явление известно как «двойная болевая чувствительность» (рис. 6.9).).

Были использованы две экспериментальные процедуры для проверки того, какая информация передается по каким волокнам.

1. Внешнее давление, такое как сжатие кожи над нервом, сначала блокирует миелинизированные дельта-волокна А, в то время как волокна С продолжают проводить потенциалы действия и позволяют проводить медленно проводящую боль.
   
2. Низкая доза местной анестезии, применяемая к периферическим нервам, блокирует немиелинизированные волокна С раньше, чем миелинизированные дельта-волокна А. В этом случае медленно проводящая болевая информация блокируется, и только быстро проводящая болевая информация передается по А-дельта-волокнам в ЦНС. Этот эксперимент предоставляет дополнительные доказательства того, что два разных типа нервных волокон несут вредную информацию.

6.6 Ноцицептивные нейроны в спинном мозге (ноцинейроны)

Синаптические окончания аксонов ганглия задних корешков, которые несут вредную информацию, поступающую к слоям I и II Rexed (рис. 6.10), выделяют нейрохимические агенты, такие как вещество P (SP), глутамат, аспартат, вазоактивный интестинальный пептид (VIP), холецистокинин (CCK), соматостатин, пептид, родственный гену кальцитонина (CGRP), галанин и другие агенты. Эти агенты активируют ноцинейроны. Было показано, что при локальном воздействии SP и CGRP на задний рог спинного мозга высвобождается глутамат. Высвобождение глутамата возбуждает ноцинейроны. Кроме того, рецепторы SP (рецепторы нейрокинина) и рецепторы NMDA (глутамат) взаимодействуют, в результате чего рецепторы NMDA становятся более чувствительными к глутамату, что приводит к центральной сенсибилизации. Функции этих пептидов в значительной степени неизвестны, но они предположительно опосредуют медленные модулирующие синаптические действия в нейронах задних рогов. Нейропептиды всегда локализованы вместе с другими «классическими» нейротрансмиттерами.

Существует четыре основных типа ноцинейронов в спинном мозге (рис. 6.10):

1. Высокопороговые механорецепторные нейроны или ноцицептивные специфические нейроны. Эти нейроны возбуждаются только вредными кожными и/или висцеральными раздражителями. Ноцицептивные афферентные волокна высвобождают глутамат и различные нейропептиды для активации нейронов заднего рога.
   
2. Химические ноцицепторные нейроны возбуждаются химическими или термическими вредными раздражителями в коже или во внутренних органах.
   
3. Термические ноцицепторные нейроны возбуждаются химическими или термическими вредными раздражителями в коже или во внутренних органах.
   
4. Полимодально-ноцицептивные нейроны или полимодальные или ноцицептивные нейроны с широким динамическим диапазоном. Эти нейроны возбуждаются как вредными, так и невредными кожными и/или висцеральными раздражителями (полимодальные ноцицептивные нейроны). Эти нейроны активируются различными вредными раздражителями (механическими, термическими, химическими и т. д.) и постепенно реагируют на увеличение интенсивности раздражителей.

Рисунок 6.10 Четыре разных ноцинейрона в спинном мозге.

Пластинка I Rexed содержит более высокую долю ноцицептивных специфических нейронов, тогда как пластинка II Rexed содержит преимущественно мультирецепторные нейроны с широким динамическим диапазоном. Ноцицептивно-специфические нейроны предупреждают субъекта, когда раздражитель является вредным, а мультирецепторные нейроны предоставляют субъекту информацию о параметрах вредного раздражителя. В общем, волокна С выделяют нейропептиды, такие как субстанция Р, тогда как волокна А-дельта выделяют глутамат.

6.7 Классификация боли

Боль подразделяется на три основных типа:

1. Колющая боль. Боль, вызванная иглой, уколом булавкой, порезом кожи и т. д., вызывает острую, колющую, жгучую боль, быстро переносимую А-дельта-волокнами. Боль четко локализована и непродолжительна. Колющую боль также называют быстрой болью, первой болью или сенсорной болью. Колющая боль присутствует у всех людей и является полезным и необходимым компонентом нашего сенсорного репертуара. Без такого защитного болевого ощущения повседневная жизнь была бы затруднена. Колющая боль исходит в основном из кожи и передается в основном по А-дельта-волокнам, что позволяет различать (т. е. позволяет субъекту локализовать боль).
   
2. Жгучая боль или болезненность. Боль, вызванная воспалением, обожженной кожей и т. д., переносится С-волокнами (медленно проводящими болевыми нервными волокнами). Этот тип боли более диффузный, начинается медленнее и длится дольше. Это раздражающая боль и невыносимая боль, которая не имеет четкой локализации. Как и колющая боль, жгучая боль возникает преимущественно со стороны кожи. Переносится по палеоспиноталамическому тракту. (Старая примитивная система передачи диффузной боли, которая не позволяет точно определить местонахождение.)
   
3. Ноющая боль — это ноющая боль. Эта боль возникает в основном из внутренних органов и глубоких соматических структур. Ноющая боль четко не локализована и носит раздражающий и невыносимый характер. Ноющая боль по С-волокнам переносится из глубоких структур в спинной мозг.
   

Проверьте свои знания

• Вопрос 1
• А
• Б
• С
• Д
• Э

Все перечисленное высвобождается в ответ на вредную стимуляцию в месте(ах) повреждения, КРОМЕ:

А. Глобулин

Б. Дофамин

C. Паутинная кислота

Г. Ацетилхолин

E. Гистамин

Все перечисленное высвобождается в ответ на вредную стимуляцию в поврежденном(ых) месте(ах), КРОМЕ:

А. Глобулин Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

Б. Дофамин

C. Паутинная кислота

Г. Ацетилхолин

E. Гистамин

Все перечисленное высвобождается в ответ на вредную стимуляцию в поврежденном(ых) месте(ах), КРОМЕ:

А. Глобулин

B. Дофамин Это ПРАВИЛЬНЫЙ ответ!

Дофамин не высвобождается в ответ на вредную стимуляцию.

C. Паутинная кислота

Г. Ацетилхолин

E. Гистамин

Все перечисленное высвобождается в ответ на вредную стимуляцию в поврежденном(ых) месте(ах), КРОМЕ:

А. Глобулин

Б. Дофамин

C. Паутинная кислота Этот ответ НЕВЕРЕН.

Г. Ацетилхолин

E. Гистамин

Все перечисленное высвобождается в ответ на вредную стимуляцию в поврежденном(ых) месте(ах), КРОМЕ:

А. Глобулин

Б. Дофамин

C. Паутинная кислота

D. Ацетилхолин Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

E. Гистамин

Все перечисленное высвобождается в ответ на вредную стимуляцию в поврежденном(ых) месте(ах), КРОМЕ:

А. Глобулин

Б. Дофамин

C. Паутинная кислота

Г. Ацетилхолин

E. Гистамин Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

вопрос

А

Б

С

Д

Е

С-волокна передают боль какого типа?

А. Колющая боль

B. Анальгезия, вызванная стимуляцией

C. Отраженная боль

D. Жгучая боль

E. Острая боль

С-волокна передают боль какого типа?

A. Колющая боль Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

B. Анальгезия, вызванная стимуляцией

C. Отраженная боль

D. Жгучая боль

E. Острая боль

С-волокна передают боль какого типа?

А. Колющая боль

B. Анальгезия, вызванная стимуляцией. Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

C. Отраженная боль

D. Жгучая боль

E. Острая боль

С-волокна передают боль какого типа?

А. Колющая боль

B. Анальгезия, вызванная стимуляцией

C. Отраженная боль Этот ответ НЕВЕРЕН.

D. Жгучая боль

E. Острая боль

С-волокна передают боль какого типа?

А. Колющая боль

B. Анальгезия, вызванная стимуляцией

C. Отраженная боль

D. Жгучая боль Это ПРАВИЛЬНЫЙ ответ!

Волокна

С несут ощущение жгучей боли.

E. Острая боль

С-волокна передают боль какого типа?

А. Колющая боль

B. Анальгезия, вызванная стимуляцией

C. Отраженная боль

D. Жгучая боль

E. Острая боль Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

вопрос

А

Б

С

Д

Е

С волокна

A. мелкие миелинизированные волокна, несущие острую боль

B. крупные немиелинизированные волокна, несущие жгучую боль

C. мелкие немиелинизированные волокна, несущие жгучую боль

D. крупные миелинизированные волокна, несущие острую боль

E. крупные миелиновые волокна, передающие температурную чувствительность

C волокна

A. мелкие миелинизированные волокна, несущие острую боль. Ответ НЕВЕРНЫЙ.

B. крупные немиелинизированные волокна, несущие жгучую боль

C. мелкие немиелинизированные волокна, несущие жгучую боль

D. крупные миелинизированные волокна, несущие острую боль

E. крупные миелиновые волокна, передающие температурную чувствительность

C волокна

A. мелкие миелинизированные волокна, несущие острую боль

B. крупные немиелинизированные волокна, несущие жгучую боль Этот ответ НЕВЕРЕН.

C. мелкие немиелинизированные волокна, несущие жгучую боль

D. крупные миелинизированные волокна, несущие острую боль

E. крупные миелиновые волокна, передающие температурную чувствительность

C волокна

A. мелкие миелинизированные волокна, несущие острую боль

B. крупные немиелинизированные волокна, несущие жгучую боль

C. мелкие немиелинизированные волокна, несущие жгучую боль. Ответ ПРАВИЛЬНЫЙ!

Волокна С представляют собой немиелиновые волокна, несущие жгучую боль.

D. крупные миелинизированные волокна, несущие острую боль

E. крупные миелиновые волокна, передающие температурную чувствительность

C волокна

A. мелкие миелинизированные волокна, несущие острую боль

B. крупные немиелинизированные волокна, несущие жгучую боль

C. мелкие немиелинизированные волокна, несущие жгучую боль

D. крупные миелинизированные волокна, несущие острую боль Этот ответ НЕВЕРЕН.

E. крупные миелиновые волокна, передающие температурную чувствительность

C волокна

A. мелкие миелинизированные волокна, несущие острую боль

B. крупные немиелинизированные волокна, несущие жгучую боль

C. мелкие немиелинизированные волокна, несущие жгучую боль

D. крупные миелинизированные волокна, несущие острую боль

E. крупные миелиновые волокна, передающие температурную чувствительность. Ответ НЕВЕРНЫЙ.

вопрос

А

Б

С

Д

Е

Аспирин блокирует образование

А. Брадыкинин

Б. Простагландины

С. Гистамин

D. Допамин

Е. Серотонин

Аспирин блокирует образование

А. Брадыкинин Этот ответ НЕВЕРНЫЙ.

Б. Простагландины

C. Гистамин

D. Допамин

Е. Серотонин

Аспирин блокирует образование

А. Брадыкинин

B. Простагландины Это ПРАВИЛЬНЫЙ ответ!

Простагландины — это ответ, потому что аспирин блокирует высвобождение простагландинов из поврежденной ткани. Простагландины активируют ноцицепторы. Аспирин не влияет на другие химические вещества, выделяющиеся в месте повреждения.

С. Гистамин

D. Допамин

Е. Серотонин

Аспирин блокирует образование

А. Брадыкинин

Б. Простагландины

C. Гистамин Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

D. Допамин

Е. Серотонин

Аспирин блокирует образование

А. Брадыкинин

Б. Простагландины

С. Гистамин

D. Дофамин. Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

Е. Серотонин

Аспирин блокирует образование

А. Брадыкинин

Б. Простагландины

С. Гистамин

D. Дофамин

E. Серотонин Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

вопрос

А

Б

С

Д

Е

Дельта-волокна типа А передают преимущественно

A. жгучая диффузная боль информация

B. информация о локализованной боли при покалывании

C. информация о ноющей диффузной боли

D. Информация о висцеральной боли

E. информация о фантомной боли

Дельта-волокна типа А передают преимущественно

A. информация о жгучей диффузной боли Этот ответ НЕВЕРЕН.

B. информация о локализованной боли при покалывании

C. ноющая диффузная боль информация

D. Информация о висцеральной боли

E. информация о фантомной боли

Дельта-волокна типа А передают преимущественно

A. Жгучая диффузная боль информация

B. Информация о покалывающей локализованной боли Этот ответ ПРАВИЛЬНЫЙ!

Дельта-волокна несут острую/колющую боль, все остальные несут С-волокна.

C. информация о ноющей диффузной боли

D. Информация о висцеральной боли

E. информация о фантомной боли

Дельта-волокна типа А передают преимущественно

A. Жгучая диффузная боль информация

B. информация о локализованной боли при покалывании

C. ноющая информация о диффузной боли Этот ответ НЕВЕРЕН.

D. Информация о висцеральной боли

E. информация о фантомной боли

Дельта-волокна типа А передают преимущественно

A. Жгучая диффузная боль информация

B. информация о локализованной боли при покалывании

C. информация о ноющей диффузной боли

D. Информация о висцеральной боли Этот ответ НЕВЕРЕН.

E. информация о фантомной боли

Дельта-волокна типа А передают преимущественно

A. Жгучая диффузная боль информация

B. информация о локализованной боли при покалывании

C. информация о ноющей диффузной боли

D. Информация о висцеральной боли

E. Информация о фантомной боли. Этот ответ НЕВЕРЕН.

 

 

 

 

 

 

 

 

• Вопрос 6
• А
• Б
• С
• Д
• Е

Болевые рецепторы/ноцицепторы

А. биполярные клетки

B. свободные нервные окончания

C. эпителиальные рецепторы

D. Тельца Пачини

Тельца Э. Мейснера

Болевые рецепторы/ноцицепторы

А. биполярные клетки. Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

B. свободные нервные окончания

C. эпителиальные рецепторы

D. Тельца Пачини

Тельца Э. Мейснера

Болевые рецепторы/ноцицепторы

А. биполярные клетки

Б. свободные нервные окончания Ответ ПРАВИЛЬНЫЙ!

Только свободные нервные окончания являются рецепторами (ноцицепторами), воспринимающими боль.

C. эпителиальные рецепторы

D. Тельца Пачини

Тельца Э. Мейснера

Болевые рецепторы/ноцицепторы

А. биполярные клетки

B. свободные нервные окончания

C. Эпителиальные рецепторы Этот ответ НЕВЕРЕН.

D. Тельца Пачини

Тельца Э. Мейснера

Болевые рецепторы/ноцицепторы

А. биполярные клетки

B. свободные нервные окончания

C. эпителиальные рецепторы

D. Тельца Пачини Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

Тельца Э. Мейснера

Болевые рецепторы/ноцицепторы

А. биполярные клетки

B. свободные нервные окончания

C. эпителиальные рецепторы

D. Тельца Пачини

Тельца Э. Мейснера Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

 

 

• Вопрос 7
• А
• Б
• С
• Д
• Е

Двойное ощущение боли в результате

A. два разных болевых рецептора

B. два разных пути, отличающихся количеством синапсов

C. два разных волокна, которые проводят импульсы с разной скоростью

D. два разных нейротрансмиттера

E. два разных нейропептида

Двойное ощущение боли в результате

A. два разных болевых рецептора. Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

B. два разных пути, отличающихся количеством синапсов

C. два разных волокна, которые проводят импульсы с разной скоростью

D. два разных нейротрансмиттера

E. два разных нейропептида

Двойное ощущение боли в результате

A. два разных болевых рецептора

B. два разных пути, отличающихся количеством синапсов. Ответ НЕВЕРНЫЙ.

C. два разных волокна, которые проводят импульсы с разной скоростью

D. два разных нейротрансмиттера

E. два разных нейропептида

Двойное ощущение боли в результате

A. два разных болевых рецептора

B. два разных пути, отличающихся количеством синапсов

C. Два разных волокна, которые проводят импульсы с разной скоростью. Ответ ПРАВИЛЬНЫЙ!

Причина двойной болевой чувствительности заключается в том, что два разных волокна (дельта-волокна и волокна С) передают болевые ощущения с разной скоростью.

D. два разных нейротрансмиттера

E. два разных нейропептида

Двойное ощущение боли в результате

A. два разных болевых рецептора

B. два разных пути, отличающихся количеством синапсов

C. два разных волокна, которые проводят импульсы с разной скоростью

D. два разных нейротрансмиттера. Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

E. два разных нейропептида

Двойное ощущение боли в результате

A. два разных болевых рецептора

B. два разных пути, отличающихся количеством синапсов

C. два разных волокна, которые проводят импульсы с разной скоростью

D. два разных нейротрансмиттера

E. два разных нейропептида Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

вопрос

А

Б

С

Д

Е

Дельта-волокна какого типа передают боль в VPL?

А. Колющая боль

B. Глубокая боль

C. Висцеральная боль

D. Жгучая боль

E. Ноющая боль

Дельта-волокна какого типа передают боль в VPL?

A. Колющая боль Это ПРАВИЛЬНЫЙ ответ!

Дельта-волокна А несут колющую/острую боль. Все остальные боли (глубокие, висцеральные, жгучие, ноющие) передаются по С-волокнам.

B. Глубокая боль

C. Висцеральная боль

D. Жгучая боль

E. Ноющая боль

Дельта-волокна какого типа передают боль в VPL?

А. Колющая боль

B. Глубокая боль Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

C. Висцеральная боль

D. Жгучая боль

E. Ноющая боль

Дельта-волокна какого типа передают боль в VPL?

А. Колющая боль

B. Глубокая боль

C. Висцеральная боль Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

D. Жгучая боль

E. Ноющая боль

Дельта-волокна какого типа передают боль в VPL?

А. Колющая боль

B. Глубокая боль

C. Висцеральная боль

D. Жгучая боль. Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

E. Ноющая боль

Дельта-волокна какого типа передают боль в VPL?

А. Колющая боль

B. Глубокая боль

C. Висцеральная боль

D. Жгучая боль

E. Ноющая боль Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

 

 

 

• Вопрос 9
• А
• Б
• С
• Д
• Е

Острая боль, вызванная, например, порезом кожи, классифицируется по

А. Жгучая боль

B. Ноющая боль

C. Соматическая боль

D. Колющая боль

E. Висцеральная боль

Острая боль, вызванная, например, порезом кожи, классифицируется по

A. Жгучая боль Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

B. Ноющая боль

C. Соматическая боль

D. Колющая боль

E. Висцеральная боль

Острая боль, вызванная, например, порезом кожи, классифицируется по

А. Жгучая боль

B. Ноющая боль Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

C. Соматическая боль

D. Колющая боль

E. Висцеральная боль

Острая боль, вызванная, например, порезом кожи, классифицируется по

А. Жгучая боль

B. Ноющая боль

C. Соматическая боль Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

D. Колющая боль

E. Висцеральная боль

Острая боль, вызванная, например, порезом кожи, классифицируется по

А. Жгучая боль

B.

видео уроки с Татьяной Рогатиной для похудения дома, бесплатные советы начинающим

СОДЕРЖАНИЕ

1. Занятия калланетикой

1.1. Для начинающих

1.2. Для похудения

1.3. Для укрепления мышц спины и живота

1.4. Домашние тренировки

2. Отзывы о занятиях калланетикой

Мечтаете о стройном, гибком, подтянутом теле? Калланетика видео уроки – тот вид занятий, который поможет привести в тонус мышцы от плечевой зоны до ягодиц, ног. Эта разновидность фитнеса отличается от динамических тренировок своим неспешным темпом выполнения упражнений, что лишь усиливает положительный эффект. Основой системы стали некоторые виды восточных гимнастик в сочетании со специальным комплексом дыхательных упражнений.

Занятия калланетикой

Эта уникальная система занятий предполагает статическую нагрузку. Выбирая такой способ для поддержания тела в тонусе, необходимо знать, что здесь отсутствует привычное чередование упражнений, когда мышцы сначала напрягаются, а потом расслабляются. Важной составляющей, за которой следует внимательно следить новичкам, является дыхание. При занятиях калланетикой надо дышать исключительно через нос. Чтобы жировые отложения начали уходить, занимайтесь регулярно и точно следуйте рекомендациям. Выберите для себя подходящее видео ниже.

Для начинающих

Цель занятий калланетикой – достижение гармонии разума и тела. Это помогает поддерживать отличную физическую форму в любом возрасте. Многим медленная гимнастика нравится плавностью, четкой схемой выполнения упражнений. Если делать их по очереди друг за другом, тренировки будут эффективными, а результат неправильных нагрузок не сведется к нулю. Важно позаботиться о правильном режиме питания. Категорически запрещается приступать к занятиям на полный или голодный желудок. Посмотрите ниже пример тренировки для начинающих.

Видео занятие с Екатериной Рыковой

Разработанная в своем время балериной Каллан Пинкней система медленной гимнастики не перестает совершенствоваться. Если вы мечтаете о подтянутой фигуре, но не можете найти время, чтобы заниматься вне стен дома. Вам поможет видео ниже. Калланетик видео уроки от Екатерины Рыковой созданы на основе классической системы занятий – вот почему хороший результат от этих тренировок гарантирован. Занимайтесь дома не менее трех раз в неделю, чтобы уже через месяц почувствовать, каким стройным и подтянутым становится тело.

Для похудения

Тренировать все тело, чтобы похудеть, но делать это, выполняя движения со статической нагрузкой и соблюдая правильный режим питания – вот основное положение системы калланетик. Регулярные занятия помогут укрепить мышцы, независимо от вашего уровня подготовки. Если вы следите за состоянием здоровья и предпочитаете худеть, используя спокойные физические упражнения, эта система подходит вам идеально. Занимайтесь по «Калланетик видео уроки для похудения» с Татьяной Рогатиной дома, выполняя упражнения в удобное для себя время.

Видео-урок: эффективные упражнения с Татьяной Рогатиной

Сделайте тело стройным, подтянутым всего за пару недель на основе комплекса эффективных упражнений от Татьяны Рогатиной. Эта опытная инструктор создала собственную методику, позволяющую поддерживать мышцы в тонусе, не прибегая к динамичным нагрузкам. Выполняя упражнения, вы достигнете впечатляющих результатов: тело станет гибким, подтянутым, уйдут лишние жировые отложения, повысится иммунитет. Для получения эффекта требуется лишь регулярно заниматься по видеоуроку ниже, правильно выполняя упражнения.

Для укрепления мышц спины и живота

Коррекция фигуры требует определенных усилий, и совсем необязательно, чтобы это были динамичные физические нагрузки. Калланетик, как разновидность фитнеса, представляет собой комплекс медленно выполняемых упражнений, которые помогают укрепить все мышцы. Избавляясь от жировых отложений на животе и спине, у вас получится заметно подтянуть тело в этих зонах. Вместе с растяжкой эти упражнения помогают, лишь если уникальную систему упражнений выполнять регулярно. Приятным бонусом к тренировкам станет красивая осанка, улучшенный обмен веществ.

Видео-занятие c инструктором онлайн

Под руководством опытного инструктора занятия протекают намного эффективнее, ведь его задача не давать спуску, чтобы добиться желаемого результата. Для этого необязательно отправляться в спортзал, такие занятия сейчас доступны онлайн. В видео-занятиях, направленные на проработку глубоких мышц, статические упражнения чередуются с растяжкой. Занимаясь с опытным инструктором по видео урокам калланетики ниже, вы сможете достигнуть желаемого: получить стройную фигуру, красивую осанку, хорошее настроение, почувствовать себя счастливым и здоровым человеком.

Домашние тренировки

Для занятий калланетикой нет принципиального значения, где проводятся тренировки: в спортзале или дома. Уникальная система благодаря спокойному ритму располагает к домашним тренировкам. Дисциплинированные люди смогут быстрее втянуться в режим занятий, хотя, после нескольких недель и нетерпеливые отметят положительные результаты. Систематические домашние тренировки по часу в день помогут вам кардинально преобразить тело. Не отступайте от желания подтянуть мышцы, сбросить лишние килограммы, чтобы сделать свое тело подтянутым. Воспользуйтесь видео ниже.

Видео курс для идеальной фигуры

Выполнять базовый уровень уникальной системы тренировки тела, заменяющей часы занятий аэробикой, могут даже новички. Чтобы вернуть телу гибкость, сделать фигуру подтянутой, необходимо растягивать мышцы. Видеокурс занятий по калланетике поможет вам достигнуть идеальной фигуры, потому что статические нагрузки в сочетании с правильным дыханием улучшают обмен веществ, активизируют процесс сжигания жира. Используйте видео ниже, если хотите вернуть телу стройность за пару недель.

Отзывы о занятиях калланетикой

Наталья, 38 лет

Хотела сбросить вес, меня не устраивали лишние 8 кг. Не люблю активных занятий, потому искала альтернативу и нашла в инете видеоуроки по калланетике. Сначала верилось с трудом, но решила попробовать. Результат ошеломил – тело подтянулось, вес сбросила, даже лицо помолодело. Считаю, что это идеальные тренировки для тех, кому за 35.

Инна, 29 лет

На первых порах мне было трудно заниматься калланетикой. Потом втянулась, заметила, что тело стало стройнее, особенно порадовали ноги. По общему состоянию заметила прогресс, исчезли круги под глазами, кожа посвежела. Мне нравится тренироваться с утра: движения плавные, музыка создает хорошее настроение. Калланетика заряжает бодростью на весь день, даже кофе не дает таких ощущений.

Ксения, 32 года

Заряд стройности для тела – вот как надо говорить о системе калланетик. Я попробовала это сама и убедилась, насколько великолепен результат. Рада, что больше не придется искать подходящий комплекс на зиму. Чтобы тренироваться, даже из дома выходить не надо. Занимаюсь три раза по вечерам, живот и бедра подтянулись, особенно заметно по одежде, которая стала больше размера на два точно.

274

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

2 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Расскажите, что вам не понравилось? В статье нет ответа на мой вопрос Другое Отправить

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

упражнения для начинающих. Сколько калорий я потеряю во время упражнений калланетики для похудения

Калланетика для начинающих является таким видом упражнений, которые могут выполнять абсолютно все. Но чтобы получать от этих упражнений определенную пользу, необходимо правильно их выполнять. Благодаря таким упражнениям происходит невероятная активность мышц, а это дает большое количество энергии. Калланетика, по сути, является гимнастикой, но все движения и упражнения происходят спокойно и статически.

Польза калланетики

Если решено заниматься этим видом упражнений, то стоит знать, что одно занятие может сравниться с часами непрерывных занятий простой аэробикой. При этом мышцы не так сильно устают . Часовой урок калланетики позволяет избавиться от 310 калорий.

Упражнение хорошо помогает привести метаболизм в норму, и уже после 1−2 занятий можно наблюдать улучшение метаболизма .

Благодаря тому, что при упражнениях работают все группы мышц, человек становится намного более активным, энергичным и подвижным . А в связи с этим поднимается настроение и улучшается общее состояние.

Кроме уже понятных преимуществ, эти упражнения имеют и другие очень важные особенности, которые сделают человека здоровым и добрым. При правильном подходе упражнения могут заменять уроки борьбы для начинающих или другие силовые тренировки.

Преимущества выполнения в домашних условиях

В выполнении упражнений в домашних условиях есть следующие плюсы:

Влиянение на похудение

Спокойные занятия тоже могут приводить к потере веса, но в калланетике необходимо выбирать определенные упражнения. Они помогают терять больше калорий и тем самым выводить из организма лишний жир, а также токсины. Давно известно, что освобождение от токсинов приводит весь организм к здоровью, энергии и потрясающему внешнему виду. Кожа разглаживается и становится упругой.

Эффективные упражнения

Для похудения необходимо выполнять следующие упражнения калланетики:

Все подобные занятия выполняются спокойно, без резких движений. Через некоторое время в организме появится много энергии. В калланетике есть еще большое количество разнообразных заданий, но их необходимо осваивать постепенно.

Противопоказания к занятиям

Комплекс упражнений только кажется простым , но мышцы работают очень хорошо, поэтому необходимо знать, кому нельзя заниматься такой гимнастикой дома:

Калланетика – специальная гимнастика, сочетающая в себе основные позы из йоги, некоторые упражнения из хореографии и элементы прыжков в воду. Этот вид занятий относится к статическим нагрузкам и может применяться даже теми людьми, кому привычные занятия спортом противопоказаны. Раньше калланетика использовалась в качестве программы оздоровления, сейчас она трансформировалась в эффективный комплекс для похудения.

Читайте в этой статье

Немного интересного о методике

Калланетика, как гимнастика, впервые появилась более 30 лет назад, но настоящую популярность среди желающих похудеть она получила позже. Разработчиком комплекса упражнений стала Каллан Пикни – женщина, которая имела в анамнезе болезни опорно-двигательного аппарата.

Будучи стойкой оптимисткой и поняв, что ее позвоночник нуждается в серьезной поддержке извне, Каллан самостоятельно разработала гимнастику, которая помогла ей укрепить все мышцы и вновь почувствовать себя здоровой.

Вообще, похудение изначально было «побочным эффектом» калланетики. Отмечается, что в результате упражнений в организме происходит ускорение процессов обмена веществ – жировые отложения сжигаются, а мышечная масса нарастает. Некоторые женщины вынуждены менять всю одежду на меньшие размеры, тогда как на весах показатели не меняются.

Каллан Пикни

Ярким примером положительных результатов занятий является сама разработчица гимнастики – ей уже 60 лет, но ее возраст ничто не выдает. Каллан обладает стройной фигурой, подтянутой кожей и большим количеством энергии. Она утверждает, что после 10 часов занятий калланетикой с соблюдением всех правил каждый человек будет выглядеть на 8 — 10 лет моложе.

Имеются точные данные о том, что гимнастика помогает похудеть даже сильно располневшим людям, даже женщинам после родов, когда сбой дает гормональная система. Буквально за несколько недель можно привести свою фигуру в порядок и дополнительно стать энергичным.

Отличия от других занятий

Калланетика – это занятия, проходящие в медленном, спокойном ритме. Они не оказывают влияния на работу сердца, сосудов и дыхательной системы, но качественно прорабатывают мышцы бедер, ягодиц, рук, талии, живота и груди. Считается, что именно этот комплекс упражнений позволяет прорабатывать глубокорасположенные мышцы, а они остаются незадействованными даже при интенсивных тренировках.

Калланетика многими специалистами называется гимнастикой неудобных поз. И это действительно так: для правильного, результативного выполнения каждого упражнения человек принимает не слишком удобные позы, которые позволяют дать нагрузку мышцам, не задействованным в обычных тренировках и жизни .

Хорошо известно, что неработающие мышцы быстро покрываются жировой тканью, они становятся слабыми и не дают поддерживать стройность фигуры.

Одновременно с этим преимуществом гимнастики является отсутствие эффекта накаченности мышц. Даже если человек будет длительное время выполнять комплекс упражнений, мышцы только приобретут нужную упругость, создадут правильную форму тела, и на этом их рост/развитие остановятся.

И еще одно, пожалуй, главное отличие от всех других занятий физкультурой – калланетика подойдет даже очень полным людям, им не нужно опасаться негативного воздействия на опорно-двигательный аппарат, сердце и сосуды.

Эффективность калланетики для похудения

Это оптимальное сочетание растяжки и статической нагрузки. Упражнения подойдут тем, кто не любит или не может в силу каких-то обстоятельств заниматься спортом и ведет малоподвижный образ жизни. По утверждению основательницы гимнастики, всего 1 час занятий калланетикой по эффективности равен 7 часам или суткам беспрерывных занятий аэробикой.

А «секрет» прост: во время выполнения гимнастического комплекса прорабатываются глубокие мышцы, ускоряется обмен веществ и сжигаются жировые отложения.

Начинают занятия с 15-минутной тренировки, но она должна быть ежедневной. В самом начале занятий каждое упражнение будет выполняться очень тяжело, полным людям проблематично даже напрячь какие-то мышцы в положении сидя или лежа, но даже самые неуклюжие тренировки уже дадут эффект.

Самое главное – похудение протекает плавно, постепенно, что особенно важно для сохранения здоровья . Улучшение самочувствия отмечается уже через неделю ежедневных занятий: появляется легкость во всем теле, ощущается прилив энергии, выравнивается осанка. И весьма неплохим дополнением станет повышение эластичности, упругости кожи.

По свидетельствам тех, кто занимается калланетикой, после месяца регулярных занятий даже «апельсиновая корочка» становится менее заметной.

Упражнения для начинающих

Каждое из упражнений калланетики нужно выполнять правильно, желательно это делать перед зеркалом – станет понятно, верно ли принята поза. Если человеку занятия даются слишком легко, то нужно пересмотреть правильность их выполнения – после комплекса должны «дрожать ноги», чувствоваться усталость и одновременная расслабленность. Выполнять приведенный ниже комплекс нужно в точном соответствии:

• Принять положение стоя с правильной осанкой. Напрячь пресс (насколько это возможно) и ягодиц, зафиксировать это положение. Следует выполнять повороты головы в стороны поочередно. Шея при этом должна быть напряжена, дыхание – ровное, темп выполнения – медленный. Повороты шеи выполняются в течение 60 секунд.

• Лечь на левый бок, упереться в пол рукой таким образом, чтобы между плечом и предплечьем образовался прямой угол. Колени – прямые, носки вытянуты вперед, правая рука свободно лежит вдоль туловища, тело не заваливается, а выглядит, как натянутая струна (это можно контролировать в зеркале). Нужно напрячь ягодичные мышцы и в этом положении оторвать от пола сразу обе стопы, а верхнее плечо поднять в направлении к ногам.

Не меняя положения, не опуская стопы на пол, нужно выполнять расслабление и напряжение мышечных тканей ягодиц, но в медленном темпе. Таких чередований нужно сделать 9 раз, затем стопы опускаются на пол, тело расслабляется на 10 — 20 секунд. После повтора упражнения нужно перевернуться на другой бок и снова его выполнить в 2 подхода.

• • Сесть «по-турецки», но если в силу тучности этого не удалось сделать, то максимально подтянуть к туловищу ноги, согнутые в коленях. Выполняются наклоны в стороны, сгибаясь в талии. Важно, чтобы руки были расслабленными, ягодицы – неподвижными, прижатыми к полу, спина – прямая. Наклоны выполняются в медленном темпе, без рывков, на протяжении 1 минуты.
  • Сесть в жесткое кресло, «отжаться» руками, уперевшись в подлокотники, и удерживать тело в этом положении минимум 2 — 3 минуты. Этим простым упражнением удается напрячь глубокие ягодичные мышцы. Спину держать ровной, голову – прямо, со слегка вытянутым вперед подбородком.
  • Принять положение стоя, ноги на ширине плеч. Руки поднимают вверх над головой, пальцы с усилием тянутся вверх, мышечная ткань живота напряжена. Не меняя положения, делается глубокий полуприсяд, затем руки опускаются вперед до тех пор, пока не окажутся параллельно полу.

Верхняя половина туловища вытягивается вперед, за руками – в таком положении нужно зафиксироваться на 1 минуту. После этого они разводятся в стороны, перемещаются за спину и смыкаются в ладонях. Упражнение повторяют 5 раз, после чего принимают положение стоя. Достаточно 2 подхода, чтобы проработать почти все мышцы тела.

• Встать прямо, спину выпрямить, вытянуть руки перед собой. Ладони «смотрят» вверх, их нужно повернуть до тех пор, пока не почувствуется напряжение в трицепсе. Отвести руки в стороны без усилий на максимальную давность, медленно подвигать плечами, завести за спину и сомкнуть пальцы. Повторять упражнение нужно минимум 50 раз.
• Стоя с прямой спиной и ногами на ширину плеч, поднять правую руку вверх, а левую расположить на передней поверхности бедра. Потянуть за рукой вверх правую часть туловища, бедра не должны двигаться. Достигнув максимума, напрячь мышцы ягодиц, немного выдвинуть таз вперед и зафиксировать это положение на 1 минуту. После этого делается наклон влево до возможного упора. Затем все повторяется в другую сторону, нужно сделать 50 повторов минимум.
• Лечь на спину прямо, затем согнуть в коленях ноги, а прямые руки вытянуть перед грудью. Медленно поднимать голову и плечевой пояс вверх, но верхняя часть спины должна остаться неподвижной. Нужно сделать минимум 6 подходов.
• В положении лежа с прямой спиной нужно одновременно поднять одну прямую ногу вверх и оторвать от пола плечи, голову. В достигнутой точке нужно зафиксироваться на полминуты. Затем выполнить все то же самое, но с задействованием второй ноги. Цикл для каждой ноги повторяется не менее 10 раз подряд.

• Не меняя исходного положения, выполняется предыдущее упражнение, но ноги поднимаются вверх, одновременно обе. Подходов выполняется минимум 10.
• Сесть на пол с прямыми ногами. Сделать медленный наклон вперед, стараясь обнять ступни. В идеале нужно добиться того, чтобы лоб прикоснулся к коленям. Повторить 50 раз.

• • Встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки поднять вверх. Втянуть живот, напрячь мышцы брюшного пресса, потянуться вверх – можно ощутить напряжение, растяжение мышц, расположенных вдоль позвоночного столба. Делают полуприсяд, руки одновременно перемещаются вперед – они должны принять положение, параллельное полу. Руки перемещаются назад, подбородок вытягивается вперед.

Вот в таком положении нужно застыть на минуту, можно увеличить время до полутора минут.

• В положении стоя развести верхние конечности в стороны, завести за спину, словно нужно соединить вместе лопатки. В этом положении нужно оставаться в течение 1 минуту. Затем сразу принимается положение сидя с прямыми ногами, положить голову на колени, верхние конечности развести по сторонам и остаться в таком положении на 30 секунд. Необходимо выполнять 10 повторений «связки».
• Лечь на пол, медленно поднимать туловище к ногам и также медленно сразу возвращать его назад. Сделать минимум 30 повторов.

О комплексе упражнений из калланетики на все группы мышц смотрите в этом видео:

После первых занятий будет болеть все тело, каждое упражнение дается с трудом, особенно полным людям. Это нормально, со временем появится легкость, исчезнет боль. Вообще, боль после занятия – это показатель того, что мышцы начали работать, в них выделяется молочная кислота. Но для комфорта и результативности выполнять калланетику нужно с соблюдением рекомендаций специалистов:

• Тренировка должна протекать комфортно, без стеснения в движениях. Для этого понадобится эластичная одежда – лосина, «велосипедки», свободная футболка.
• Нежелательно во время занятий включать музыку – она может сбивать с ритма. По крайней мере до тех пор, пока упражнения не будут выполняться на автоматизме, в правильном режиме.
• Если мышцы не натренированы, масса тела слишком большая, то нужно следить за своим состоянием и трезво оценивать собственные силы. Можно выполнять не весь комплекс упражнений, начинать с меньшего количества повторов, но каждый день наращивать нагрузку.
• Лучше всего выполнять калланетику перед зеркалом. Это поможет контролировать правильность выполнения комплекса.
• Во время занятий можно пить воду – теплую, мелкими глотками и в небольших количествах. За 2 часа до и 3 часа после нельзя употреблять пищу. Вообще, на фоне калланетики рацион питания можно не менять, но специалисты рекомендуют ввести в меню больше белковых продуктов. Отзывы свидетельствуют о том, что организм сам откажется от калорийной пищи, снизится тяга к сладкому, уменьшится аппетит.
• После нескольких первых занятий возможно увеличение веса – это начинает расти мышечная ткань. Переживать не стоит, со временем баланс в организме восстановится, начнется сжигание жировых отложений, масса тела уменьшится.

Отдельный вопрос – дыхание во время выполнения комплекса занятий калланетикой. Чтобы клетки организма полноценно насыщались кислородом, нужно помнить о следующих нюансах:

• перед принятием очередной позы нужно сделать полный выдох;
• во время выполнения упражнения дыхание должно быть глубоким, ровным;
• допускается делать задержки дыхания в моменты «вхождения» в позу, когда она фиксируется на несколько минут;
• после выхода из позы делаются несколько глубоких вдохов и выдохов.

Новичкам тяжело в первые занятия соблюдать ритм дыхания, у них может появиться одышка, учащенное сердцебиение. Но уже после 3 — 5 занятий правильно дышать человек начинает на рефлекторном уровне.

Противопоказания к гимнастике

Строгих противопоказаний к калланетике нет, ею можно заниматься даже во время беременности – мышцы приобретут упругость, родовой процесс пройдет легче и без сильных повреждений. Но специалисты утверждают, что людям с геморроем, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, бронхиальной астмой нужно получить консультацию у лечащего врача и под его контролем подобрать приемлемые, безопасные упражнения в каждом конкретном случае.

Калланетика – эффективный метод похудения. При грамотном и регулярном выполнении комплекса гимнастических упражнений уже через 30 часов занятий удается избавиться от 10 — 20 кг лишнего веса. Приятным бонусом станет подтянутая кожа, исчезновение целлюлита, ощущение легкости во всем теле, прилив сил, стабилизация сна и психоэмоционального фона.

Полезное видео

О том, как привести в тонус бедра и ягодицы с помощью калланетики, смотрите в этом видео:

Калланетика – это эффективный комплекс растягивающих упражнений, разработанный американкой Каллан Пинкни для мышечных групп, которые расположены глубоко в теле, тем самым, активируя мышечную деятельность. Иными словами, калланетика – это неторопливая гимнастика, которая способна дать телу высокую нагрузку в статике. Статья содержит информацию о том, как правильно проводить занятия для похудения, уроки для начинающих, видео, а также отзывы тех, кто уже испробовал калланетику.

Принцип действия калланетики для похудения

Всего 1 час калланетики по своей нагрузке на человеческий организм, и показатели эффективности приравниваются к 7 часам занятий шейпингом или 24 часам стандартных аэробных занятий. Каждое упражнение тщательно продумано и подготовлено, поэтому вся мышечная группа тела получает одновременную нагрузку.

При помощи калланетики, есть возможность достичь:

1. Снижения массы тела и возможность похудеть в конкретных его частях.
2. В полной мере оптимизировать и наладить обменные процессы в организме, что будет в дальнейшем поддерживать необходимый вес.
3. Абсолютного владения собственным телом.
4. Восстановления и укрепления мышц всего тела.

Калланетика является комплексом, состоящим из 29 статических упражнений, основа для которых была взята из асан йоги.

Подобный нестандартный подход дает возможность для тренировки всех мышечных групп, требующих усовершенствования. Калланетика – это система несиловых растяжек, которая является идеальным способом коррекции фигуры, придания стройности и подтянутости наиболее «уязвимым» частям женского тела.

Во время выполнения упражнений калланетики, тело принимает те позиции и совершает те движения, которые никогда не реализуются в обыденной жизнедеятельности. Непосредственно данные позы и помогают тренировать мышечные группы, которые обычно находятся в «спящем режиме».

Стройная фигура формируется в те моменты, когда в активность включаются все группы мышц. Например, не получится создать красивую грудь, если не подвергать тренировке грудную часть мышц, но ни одна представительница прекрасного пола не пользуется этой мышечной группой в повседневной жизни, поэтому они и тренируются никоим образом, кроме калланетики.

По аналогии с этим примером, невозможно и , если не задействовать в тренировке мышцы пресса. Подобных «скрытых» мышечных зон, вполне достаточно у каждой девушки. Необходимо подключить к активной деятельности все мышцы, и тогда видимые улучшения произойдут совсем скоро.

Комплекс упражнений калланетики в домашних условиях

Пружина

Необходимо встать прямо, расставить ноги на ширине плеч, поднять прямые руки наверх, а также свести лопатки вместе.

Нужно перенести вес тела на пятки, слегка согнуть ноги в коленных суставах и чуть податься вперед, при этом, сохранять ровное положение спины. Вместе с этим, отвести прямые руки назад, имитируя подготовку к прыжку. После этого, перевести вытянутые руки вперед.

Наклон

Следует встать прямо, расположить ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль корпуса.

Необходимо следить за ровной спиной, и не сгибая коленей, подать корпус вперед, достигнув параллельного положения корпуса с полом. Потом опустить прямые руки вниз. После этого, нужно развести руки в стороны, при этом, сведя вместе лопатки.

Частота – от 10 до 15 повторений.

Пловец

Следует лечь на живот при этом таз плотно прижать к полу. Необходимо правую руку согнуть и подложить под лоб, а левую вытянуть вперед.

В одно и то же время нужно приподнимать от пола левую руку и правую ногу и зафиксироваться в этом положение в течение 30 секунд. Потом возвратиться в начальную позицию, передохнуть не больше 5 секунд и повторить упражнение в другую сторону. Это будет считаться одним повторением.

Частота – 20 повторений.

Уголок

Нужно сесть на , при этом упереться в него обеими руками позади себя, расположив кисти на ширине плеч. Ноги следует свести вместе и приподнять их над полом, чтобы они расположились под углом 45 градусов по отношению к коврику, а стопы должны находиться ориентировочно на одном уровне с лицом.

Необходимо развести ноги в стороны, а потом свести их и опустить таким образом, чтобы стопы находились на одном уровне с пупком. Затем снова надо развести и сомкнуть бедра вместе, вернуться в начальную позицию.

Частота – надо совершить 15 движений в среднем темпе, потом сделать перерыв на отдых не больше 10 секунд. Итого совершить 3 повторения.

Тренировка с Ксенией Рымарь

Для калланетик-тренировок не обязательно посещать фитнес-залы, можно проводить занятия дома. Достаточно смотреть видеоуроки известных русских тренеров онлайн и повторять движения за ними.

Особенности калланетики

Преимущества и недостатки тренировок

«Сильные» стороны и польза калланетики:

1. Всего лишь час занятий калланетикой, способен заменить курс в 24 часа аэробики , либо 7 часов гимнастических упражнений. Видимые результаты появляются сравнительно быстро.
2. Оказывает положительное влияние на мышцы брюшного пресса , который является наиболее непростой зоной для большинства представительниц прекрасной половины человечества.
3. Упражнения калланетики нормализуют обменные процессы в организме , что способствует активному снижению веса, помогая сжигать жир.
4. Упражнения помогают справиться с проблемами , связанными с позвоночником, исправляют осанку и даже помогают бороться с остеохондрозом.
5. Калланетика является прекрасной альтернативой в период лета , когда жаркие дни не благоприятствуют или иными видами физической активности, а прерывать тренировки нет никакого желания.
6. Для начинающих женщин и мужчин , выполнять комплекс упражнений следует не менее 3 раз в неделю. В дальнейшем, для сохранения достигнутых результатов, будет достаточно только часового занятия в неделю.

Недостатки калланетики:

1. Начинающим сравнительно непросто дается выполнение первых занятий.
2. При наличии избыточного веса , чтобы худеть максимально эффективно, следует совмещать занятия калланетикой со .
3. Комплекс предназначен для тех , кто уже не первый год и на постоянной основе занимается разными видами физической активности и может вынести существенную нагрузку.

Кому противопоказано заниматься гимнастикой

Противопоказаниями для калланетики являются:

1. Операция, либо иное другое хирургическое вмешательство. После этого должно пройти не меньше 1 года, после кесарева сечения – минимум 1,5 года.
2. Плохое зрение.
3. Астматические заболевания.
4. Проблемы , связанные с позвоночником.
5. Геморроидальные узлы.
6. Варикозное расширение вен. На людей, больных варикозом, распространяются определенные ограничения – запрещается выполнять упражнения калланетики, направленные на укрепление мышц ног. Однако можно убрать их и использовать остальные части тренировки.

Видео урок для начинающих с Татьяной Рогатиной

Для тех, кто хочет начать калланетик-тренировки в домашних условиях по видеоурокам, предлагаем занятие с обучением от Татьяной Рогатиной.

Эффективность и результат калланетики

до и после тренировок

Согласно разработанной методике, комплекс упражнений калланетики нужно начинать выполнять с 3-х раз на еженедельной основе. Время тренировки должно занимать не меньше одного часа.

По прошествии 2-3 недель регулярных тренировок, есть возможность сократить их количество до 2-х в неделю. Не запрещается и такой вариант – можно разбить 1 занятие на 3 или 4 маленьких комплекса от 15 до 20 минут каждый.

Еще один благоприятный аспект калланетики – изумительный оздоровительный эффект омоложения всего организма. К телу возвращается юношеская гибкость, кожа подтягивается и становится эластичной, выпрямляется осанка.

То, сколько килограмм будет потеряно в результате занятий калланетикой, может отличаться и зависит от уровня подготовки, питания и изначального веса. Средняя потеря веса: 6-10кг в месяц.

Калланетика — это комплекс статических упражнений, которые направлены на сокращение и растяжку мышц. Этот вид физической нагрузки отличается чёткими и спокойными движениями.

В основе лежат некоторые ассаны из йоги. Калланетика поможет не только улучшить фигуру, но и оздоровить весь организм.

Что дает калланетика

При выполнении упражнений калланетики задействуются поочерёдно разные группы мышц, поэтому каждая из них хорошо прорабатывается. Главное отличие от других видов фитнеса заключается в том, что калланетика предполагает статичные упражнения. Со стороны, они могут казаться очень лёгкими, но они требуют большой концентрации. Такой вид физической активности включает в себя некоторые асаны из йоги, но с акцентом на пресс, спину, суставы и бедра.

Система упражнений была разработана американкой Кэллан Пинкни. Калланетика — это отличное решение для тех, кто считает силовые упражнения очень сложными, а йогу — скучной. Такой комплекс неспешных упражнений отлично подойдёт для людей, которые не любят большие нагрузки и ведут пассивный образ жизни.

Благодаря занятиям калланетикой вы добьетесь:

Гимнастика может принести вред только в том случае, если человек будет выполнять упражнения без разминки или же те, позы, к которым он физически не готов.

Количество тренировок

Создательница методики рекомендует тренироваться 3 раза в неделю. Продолжительность одного занятия — 1 час. Со временем можно сократить количество тренировок до 1 в день. Обратите внимание на то, что одно занятие можно разбить на несколько подходов по 15−20 минут.

Противопоказания к занятиям

Как и у любого другого вида спорта, есть у калланетики противопоказания. Учитывая то, что такая гимнастика предполагает серьёзную нагрузку, калланетика подходит не для всех. Человеку, который не занимался спортом, выполнять такие упражнения будет тяжело.

От тренировок лучше отказаться если присутствуют следующие проблемы со здоровьем:

• астма;
• сердечно-сосудистые заболевания.

Противопоказанием является тяжёлое заболевание или недавно перенесённое оперативное вмешательство. Возрастных ограничений не существует.

При регулярных занятиях можно уменьшить массу тела. Важно запастись терпением, и качественно выполнять разминку. За счёт того, что тренировка предполагает неожиданные и новые для тела позы, группы мышц, которые ранее не прорабатывались, активно начинают работать. Через месяц стабильных тренировок, вы почувствуете лёгкость.

За час такой тренировки можно сжечь от 300 до 350 калорий. Для сравнения, при помощи бега можно сжечь от 300 до 500, а степ-аэробика сжигает от 200 до 300 калорий. Тренировки можно проводить в домашних условиях. Количество занятий в этом случае рассчитывается индивидуально, так как цели у каждого разные.

Чтобы добиться хороших результатов, нагрузку следует постепенно увеличивать. Калланетика для похудения предполагает выполнять следующие упражнения:

• Сидя на полу, согните одну ногу перед собой, а другу отставьте в сторону. Поднимите ногу вверх, и отверните её, при этом тяните носок вперёд. Сделайте 10 повторов.
• Исходное положение — на коленях. Выведите ногу за себя, а потом выровняйте её. Во время выполнения упражнения старайтесь держать спину и шею ровно. Всего нужно сделать 10 повторений на каждую ногу.

Тренировка для начинающих

Это вид занятий предполагает лёгкую зарядку. Она поможет развить гибкость и растяжку. Разогреть мышцы можно при помощи статических упражнений. Стандартный комплекс упражнений состоит из 29 упражнений. Одно из эффективных упражнений выполняется так:

Все действия следует повторять по 5 раз с небольшим интервалом.

Упражнения для беременных

Такой вид гимнастики подходит для беременных. При помощи определённых упражнений можно уменьшить нагрузку на позвоночник, а также улучшить растяжку таза. Однако, перед тем как приступить к занятиям обязательно проконсультируйтесь с врачом, важно, чтобы физические нагрузки не навредили ни маме, ни ребёнку.

Беременным следует выполнять следующие упражнения:

Тренировка для спины

Калланетику, результаты таких тренировок для спины, можно сравнить с эффектом от йоги. Самая эффективная тренировка для спины будет состоять из перегибов и скручиваний. Если стабильно заниматься, то можно избавиться от болей в спине, а также укрепить её.

Время для занятий

Выбирая время для тренировок, следует обращать внимание на свои биологические часы. По мнению специалистов, утром температура тела на несколько градусов ниже, чем норма. Разминка должна быть активнее, так как не разогретые мышцы можно легко повредить.

Самое лучшее время для занятий длится с 10 до 14 часов. Именно в этом промежутке времени мышцы лучше всего реагируют на нагрузку.

В вечерние время лучше всего заниматься в промежутке с 16 до 19 часов. После семи вечера активность значительно снижается.

Различия между пилатесом и калланетикой

Говоря о том, чем отличается пилатес от калланетики, следует отметить, что пилатес подходит для менее физически подготовленных людей. Калланетика не подходит для новичков, так как нагрузка на мышцы очень большая. Перед тем как перейти к комплексу от Кэллан Пинкни, следует начать занятия с пилатеса.

Как итог следует отметить, что физическое здоровье — это важная часть нашей жизни. Калланетика — полезные упражнения, которые позволяют поддерживать мышцы в тонусе, а также помогают улучшить кровообращение и дыхание.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Курс калланетики был разработан на основе древних индийских упражнений американкой Каллан Пикиней. Не зря калланетику и йогу считают двумя ближайшими родственницами: секрет их эффективности кроется в характере телодвижений: чем они медленнее, четче и плавнее, тем лучше здоровье. Калланетика для начинающих не требует занятий до изнеможения или слишком интенсивных упражнений. Попробовав ее в деле, вы не захотите менять занятия, а станете их приверженцем.

Что такое калланетика?

Гимнастика калланетика – это комплекс упражнений, при которых прорабатываются глубокие группы мышц. Неспешные занятия и растяжки вызывают высокую активность мышц. Специалистами подсчитано, что 1 час тренировки калланетикой приравнивается 24 часам непрерывной аэробной нагрузки или 7 часам активного шейпинга. Любое упражнение затрагивает сразу все мышцы тела.

Эта гимнастика придется по вкусу тем начинающим женщинам или мужчинам, которые предпочитают спокойные, размеренные и вдумчивые физические нагрузки сложным и изнурительным аэробным или танцевальным движениям. Программа калланетики способствует развитию гармоничного баланса между телом и мыслями. Она поможет создать красивую фигуру, сбросить лишние килограммы, выглядеть моложе своих лет и избежать разных травм.

Регулярные занятия калланетикой помогут:

• Восстановить обмен веществ.
• Уменьшить объемы тела.
• Научиться сосредотачиваться на себе.
• Укрепить все группы мышц.
• Привести тело в тонус.
• Научиться владеть своим телом.

В калланетике 29 упражнений. Основой комплекса являются йоговские асаны, которые позволяют за недолгий период усовершенствовать осанку, руки, плечи, предплечья, спину, живот, ягодицы, бедра. Несиловые растяжки призваны придать упругость и гибкость проблемным местам, полностью корректируя фигуру. Во время тренировок начинающие спортсмены делают движения, которые не исполняют в повседневной жизни, поэтому у них начинают работать те мышцы, которые не работают больше нигде.

Режим тренировок для начинающих

Комплекс упражнений для начинающих отличается щадящим режимом. Любому начинающему спортсмену, занявшемуся калланетикой, следует учитывать особенности своего организма, прежде чем приступить к тренировкам. Медленный ритм занятий – это большая нагрузка, которая для неподготовленного человека может оказаться слишком тяжелой. Начинающим заниматься этой гимнастикой следует не более 1 часа 3 раза в неделю, а чтобы тренировка была более эффективной, стоит пересмотреть свое питание, исключая жирную, жареную, острую пищу, блюда с высоким уровнем калорий.

Комплекс упражнений для начинающих

Главным плюсом для начинающих считается отсутствие оборудования, поэтому калланетику легко проводить дома. Начинать тренировку нужно с маленькой разминки для разогрева мышц и подготовки их к нагрузкам. Для разминки в калланетике подойдут наклоны, приседания, вдохи-выдохи и махи руками. После разминки можно приступать к самой гимнастике:

• Тренировка спины.

Лежа на спине, правую руку заводим за голову, а левую руку оставляем лежать вдоль тела. Поднимаем вверх левую ногу и правую руку, задерживаемся на 1 минуту, затем опускаем их в исходное положение. Повторяем такое же упражнение для правой ноги и левой руки.

• Тренировка ягодиц.

Нужно стать возле стула, ноги вместе, носки врозь. Держась за спинку, глубоко приседаем в 3 этапа. На первом этапе следует задержаться на 3 секунды, приседая ниже опять задержаться, а на последнем этапе паузу удваиваем.

• Тренировка пресса.

Лежа на спине, поднимаем ноги до угла 90 градусов. Тянемся корпусом к ногам, держа руки параллельно полу. Когда максимально дотянулись до ног, задержитесь на одну минуту в этом положении, а затем расслабляйтесь, возвращая корпус и ноги в исходное положение.

Весь комплекс упражнений для начинающих выполняется по 50 раз. После комплекса калланетики для начинающих нужно расслабиться. Для этого садимся на пол, вытягиваем ноги перед собой. Аккуратно наклоняемся вперед, стараясь обхватить руками голень. Задерживаемся в этом положении на 1 минуту. Выполняем аналогичное упражнение с широко разведенными ногами и задерживаемся в нем на 1 минуту. Нужно помнить во время тренировки о размеренном дыхании.

Калланетика: упражнения, бесплатные видео уроки, отзывы — Фитомания

PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS04Jz48ZGl2IGNsYXNzPSJ5YS1zaGFyZTIiIGRhdGEtc2VydmljZXM9InZrb250YWt0ZSxmYWNlYm9vayxvZG5va2xhc3NuaWtpLHZpYmVyLHdoYXRzYXBwLHNreXBlLHRlbGVncmFtLHBvY2tldCIgZGF0YS1jb3VudGVyPSIiPjwvZGl2PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS04Jz48ZGl2IGNsYXNzPSJ5YS1zaGFyZTIiIGRhdGEtc2VydmljZXM9InZrb250YWt0ZSxmYWNlYm9vayxvZG5va2xhc3NuaWtpLHZpYmVyLHdoYXRzYXBwLHNreXBlLHRlbGVncmFtLHBvY2tldCIgZGF0YS1jb3VudGVyPSIiPjwvZGl2PjwvZGl2Pg==

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

Warning: file_get_contents(https://img. youtube.com/vi/ZEgxGy4Nuzo/0.jpg): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.0 404 Not Found in /home/oldnic/fitomania.com/www/wp-content/plugins/fsc/filter-short-content.php on line 613

Калланетика — зарядка для женщин. Данной фразой можно сказать всё об этом виде тренировки. Если говорить подробнее, то это специально разработанные 30 упражнений с учётом особенностей женского тела. Пинкней Калан – автор программы считал, что 1 час занятий калланетикой равен 24 часам аэробики.

Весь процесс тренировки напоминает йогу – потягивания, качания, прогибы и растяжки, только без смыслового подтекста, т.е. при хорошей физической форме можно и поболтать с подругами в процессе.

Если вы видели видео с записью уроков калланетики, то можно заметить, что почти у всех женщин, занимающиеся длительное время достаточно женственные изгибы тела, но в тоже время они подтянуты и стройны.

Калланетика помогает формировать именно нужные формы и убирать то, что не нужно, она поможет вам, например, накачать ягодицы, похудеть и избавиться от живота.

Сама калланетика делится на несколько уровней: для начинающих, опытных и продвинутых «пользователей». Упражнения в основном одни и те же, только на каждом уровне добавляются некоторые усложняющие нюансы, и время на выполнение данного упражнения.

Сама программа в фитнес-клубе может содержать не все 30 упражнений. Тренер подбирает её, основываясь на группе — уровень подготовки, самочувствия и наполнения и с учётом предыдущих занятий. При выполнении калланетика можно чередовать нагрузки на разные части тела – один день, больше бёдра, другой руки, третий растяжка.

При выполнении всего комплекса калланетик тренируются все мышцы тела: шея, руки, грудь, спина, пресс, бока, ягодицы, бёдра и икры.

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

Раздел: Фитнес, Автор: NeoFit

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

Калланетика для похудения: эффективные упражнения, отзывы

А вы знаете, что калланетика в 7 раз эффективнее шейпинга? А о том, что она имеет омолаживающий эффект? Получите комплекс простых упражнений, которые всего за один час занятий в неделю вернут вам стройность!

СодержаниеСвернуть

• Основные характеристики
• Отличие от других типов гимнастики
• Преимущества
• Недостатки
• Кому подходит
• Правильное дыхание на протяжении тренировки
• Упражнения
• Видео – уроки для начинающих
• Периодичность и продолжительность занятий
• Питание
• Для беременных
• Как добиться максимальных результатов
• Противопоказания
• Отзывы и результаты похудевших

Автор: Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог

Статья обновлена: 18. 05.2021

Калланетика была разработана с целью получения вида гимнастики, которая может быть использована в тех случаях, если другие активные физические нагрузки запрещены. Снижение массы тела стало приятным побочным эффектом калланетики, проявляющимся стабильно и не требующим добавочных мер в виде строгих диет и ограничений в питании. Сейчас основной целью применения калланетики является не только оздоровление. Система трансформировалась в средство коррекции веса, повышения механизмов физической выносливости и омоложения.

Базисом для упражнений послужили основные движения йоги, в меньшей степени – элементы хореографии и прыжков в воду. Дополняет комплекс интенсивная растяжка.

Уменьшение веса при похудении не происходит с большой скоростью, но зато продвигается стабильно и гармонично, что гарантирует длительный результат похудения и устраняет риск возвращения лишних отложений жира.

Основными характеристиками комплекса являются:

• правильная поза;
• заданный тип дыхания;
• растяжка.

Второе название калланетики – «гимнастика неудобных поз». Поскольку во время выполнения упражнений активизируются мышцы, которые не задействованы в повседневной двигательной активности, то эти позы действительно трудно удерживать, но именно этим обстоятельством обусловлена быстрая ликвидация липидных отложений и улучшение состояния проблемных зон тела.

Основные характеристики

Характерная черта этого вида гимнастики – комплекс статических напряжений мышечной ткани с попеременным сокращением и растяжением мышц. Каждое упражнение начинается с принятия определённого положения, в котором задействованы многие группы наружных и внутренних мышц, после чего это положение фиксируется на 60–100 секунд.

В ходе тренировок одновременно задействованы мышечные группы всех частей тела:

• мышцы шеи и лица;
• мышцы грудной области;
• плечевой пояс;
• мышцы предплечья;
• мышцы рук;
• мышцы спины;
• брюшной пресс;
• ягодичный отдел;
• мышцы ног.

Элементы восточных видов гимнастики в содействии с правильным дыханием обеспечивают повышенную нагрузку организма, которая по эффективности многократно превосходит фитнесс, шейпинг и аэробику.

Во время статической нагрузки в клетках мышц происходит более интенсивное вырабатывание энергии, чем при выполнении динамических упражнений. За час занятия калланетикой сжигается в 7 раз больше килокалорий, чем за час занятия шейпингом. Основным преимуществом является то, что в ходе выполнения поз в работу вовлекаются глубокие внутренние мышцы, которые не задействованы в повседневной двигательной активности. Это обстоятельство выгодно отличает данный вид гимнастики, позволяет получить сконцентрированный результат за единицу времени.

Омолаживающий эффект калланетики объясняется, прежде всего, растягивающими элементами, придающими суставам и связкам эластичность, гибкость и упругость. Главный параметр, гарантирующий молодость всем системам организма – состояние хрящевой ткани суставных сумок. Это правило взято за обязательную основу в программах тренировок и обеспечивает видимый результат.

Отличие от других типов гимнастики

Чтобы разобраться, какой тип гимнастики лучше выбрать для похудения – калланетику, пилатес, шейпинг или фитнесс, стоит обозначить основные моменты, служащие для формирования правильных пропорций тела и уменьшения объёмов проблемных зон в каждом конкретном случае.

1. В йоге упор делается не столько на физическую форму тела, сколько на духовную философскую составляющую, слияние человека с окружающей средой. Несмотря на то, что калланетика – производная от йоги, в её центре находится пропорциональность человеческого тела, насыщенность клеток кислородом и здоровье в целом.
2. Пилатес в большей мере ориентирован на правильные дыхательные движения и увеличение объёма лёгких, амплитуда растягивающих движений в нём гораздо выше. Метаболические процессы, по сравнению с калланетикой, не имеют высокой скорости, что служит причиной замедления сброса лишних килограммов. Помимо этого, в пилатесе одним из приоритетов является равномерное развитие всех групп мышц, в то время, как в калланетике превалирует «скульптурирование» мышц по женскому типу.
3. Аэробика и шейпинг характеризуются значительной активностью с многообразием прыжков, резких движений и, как следствие, повышением пульса, сердечного ритма и давления. Калланетика, наоборот, приводит все эти параметры в спокойное состояние, уравновешивает и имеет релаксирующее действие.

Преимущества

Основная характеристика этого вида гимнастики – экономия времени и усилий на фоне высокой результативности. Среднее количество килокалорий, сжигаемых за час тренировки – около 310. Такой высокий показатель позволяет худеть и сбрасывать лишние килограммы быстро, за первый месяц потеря веса составляет до 10 кг.

Помимо эффективного похудения и стройности данная методика позволяет увеличить показатели выносливости, приобрести осанку и улучшить состояние кожных покровов тела.

1. Метод крайне экономичный, так как исключает необходимость специфических требований к помещению, наличие тренажёров, квалифицированных тренеров. Арсенал необходимых вещей ограничивается спортивным ковриком, который смягчит давление на тело во время упражнений.
2. Возможность домашних тренировок даёт свободу в выборе времени для них и экономии времени, затраченного на дорогу.
3. Для занятий можно использовать любую удобную одежду и обувь.
4. Сравнивая калланетику с любым другим активным видом спорта можно сделать вывод, что отсутствие динамических нагрузок благодаря подобранным позам не снижает эффективность тренировок, а ускоряет процесс похудения.
5. Происходит активное избавление от жировых отложений в зоне бёдер, что способствует улучшению состояния кожных покровов в этой области и служит профилактикой целлюлита.
6. Позы и упражнения калланетики просты и легки в исполнении, освоить их и правильно выполнять не составит труда даже для новичков.
7. При выполнении упражнений напрягается максимальное количество мышц одновременно, что многократно усиливает эффективность занятий.
8. Высока эффективность в борьбе с дряблостью мышц. Особенно актуально это для людей элегантного возраста, у которых область трицепса часто теряет упругость и обвисает даже при наличии стройного тела.
9. Во время тренировок энергообмен тела активизируется и остаётся таковым на протяжении нескольких часов после тренировки. Если занятия происходят систематически, то процессы обмена веществ тотально ускоряются и приобретают постоянный повышенный режим, а это позволяет непрерывно избавляться от калорий.
10. Калланетика является методом борьбы и профилактики остеохондроза с подтверждённой эффективностью, избавляет от боли в шейном и поясничном отделе позвоночного столба.
11. Риск травматизма при этом виде спорта сведён к минимуму из-за отсутствия резких движений.
12. Во время летней жары выполнение статических нагрузок не несёт риска для здоровья, так как сердечный ритм не выходит на ускоренный режим и скачки давления исключены.
13. Упражнения разработаны таким образом, чтобы не повышать компрессионную нагрузку на суставы и позвоночник даже при очень большом весе, поэтому данные занятия идеально подходят не только для похудения, но и для борьбы с ожирением.
14. Неоспоримым преимуществом является то, что с первых минут занятия в процесс вовлечены глубокие залежи жира, которые расщепляются при других видах нагрузки позже и дольше всего. Этот параметр позволяет с удвоенной интенсивностью худеть и корректировать фигуру.
15. Развивается пластичность и гибкость, движения приобретают мягкость, грациозность, формируется правильная осанка.
16. Универсальность методики и направленность на человека с любым уровнем физической подготовки и выносливости, делает её доступной для любого пола и возраста.
17. Комплекс специально разработан таким образом, чтобы свести к минимуму накапливание молочной кислоты в мышцах тела. Это позволяет избежать болезненных ощущений на следующий день.
18. За счёт изменения скорости метаболизма и правильного дыхания, способствующего наполнению всех клеток организма кислородом, повышается иммунитет и сопротивляемость организма простудным и вирусным заболеваниям.
19. Калланетика помогает нормализовать психоэмоциональное состояние и стабилизировать сон.
20. Усталость после занятий в разы меньше, чем при аэробике или фитнесе, поэтому бодрое состояние после тренировки позволяет активно работать и заниматься другими делами.
21. Похудение в данном случае протекает физиологично, не наносит вред пищеварительной системе, как при использовании диет, не изменяет формулу крови, не истощает ресурсы организма.

После тренировки наблюдается повышение активности, умиротворённое состояние. Все вышеперечисленные эффекты проявляются с течением времени в большей степени, что является отличным стимулом к продолжению занятий калланетикой для похудения.

Недостатки

1. Комплекс упражнений в калланетике достаточно однообразен. Для энергичных и активных людей такое времяпрепровождение может показаться скучным и ограниченным. В этом случае можно дополнять занятия динамичными элементами из пилатеса.
2. Для новичков может оказаться сложным с первого раза правильно принимать и удерживать необходимые позы. На осваивание и усовершенствование навыков уходит некоторое время. Главное условие: не сдаваться на первых порах и продолжать совершенствовать свои умения.
3. При занятиях каланетикой дома, сложно самостоятельно отслеживать правильность выполнения всех элементов.

Кому подходит

Этот способ идеально подходит для тех, кто:

• намерен радикально откорректировать пропорции фигуры и поддерживать тело в тонусе;
• ставит цель похудеть на 10–20 кг;
• хочет похудеть без применения изнуряющих ограничений питания;
• ставит на первое место здоровые принципы похудения;
• страдает от приступов одышки во время активных занятий спортом;
• обладает повышенной чувствительность к нагрузкам на суставы, не может заниматься аэробикой или фитнесом из-за артроза или артрита;
• не способен выполнять синхронные танцевальные движения и плохо координирует своё тело;
• имеет дефицит свободного времени;
• стеснителен и занятия в группе могут послужить препятствием на пути к спорту;
• медлителен и не любит торопливого темпа.

Правильное дыхание на протяжении тренировки

Один из самых главных параметров, отвечающих за результативность калланетики для похудения – правильное дыхание. Если пренебречь этим фактором, то можно не получить требуемых результатов, поэтому к правильности дыхательных движений стоит отнестись со всей серьёзностью.

Традиционная система, подразумевающая поочерёдные вдохи и выдохи не соответствует в полной мере поставленным задачам повышенной транспортировки кислорода к статично напряжённым клеткам мышечных тканей. Вдохи необходимо осуществлять исключительно через нос. Перед началом упражнения нужно максимально выдохнуть и принять необходимое положение тела. Затем важно следить за тем, чтобы дыхание не принимало усиленный характер, не становилось резким и глубоким. Оно должно быть поверхностным, спокойным. Иногда допускаются короткие задержки дыхания. Во время выхода из принятой позиции нужно сделать спокойный вдох.

Между упражнениями нельзя допускать усиленного дыхания, но выдохи должны быть качественными и глубокими.

Данный тип дыхательных движений способствует максимальному насыщению всех клеток тела кислородом, что позволяет достичь нужного уровня обменных процессов, повысить результативность тренировок и получить колоссальную пользу для здоровья.

На первых порах контролировать дыхание сложно, но уж после нескольких занятий такой ритм станет рефлекторным и привычным, он будет соблюдаться непроизвольно.

Упражнения

Ниже приведены основные упражнения калланетики, которые нужно выполнять, строго следуя описанию. Неправильное выполнение приводит к отсутствию эффекта и в редких случаях может стать причиной травматизма.

№ 1

Стать прямо, выровнять спину. Напрячь ягодичные мышцы и пресс. В этом положении медленно поворачивать голову из стороны в сторону, с напряжением в шее на протяжении 1 минуты.

№ 2

В положении лёжа на левом боку опереться рукой о пол. Важно соблюдать угол между предплечьем и плечом в 90° и контролировать, чтобы тело не заваливалось назад или вперёд. Колени должны быть выпрямлены, носки – с усилием натянуты. Ягодичные мышцы напрячь. Произвести глубокий вдох, а на выдохе оторвать обе стопы от пола. Правая рука приложена прямо к телу в параллельной плоскости к полу. Верхнее плечо поднимать по направлению к ногам. Стопы на пол не спускать, но на выдохе незначительно ослаблять напряжение, а на вдохе – усиливать. Провести следующие дыхательные циклы 9 раз. 10-й раз поднять стопы так высоко, как это возможно, после чего сделать передышку. Повторить весь комплекс сначала. Потом проделать то же на правом боку.

№ 3

Удобно усесться «по-турецки». Потянуться одним боком, наклоняясь в талии. Руки пусть остаются расслабленными. Ягодицы должны плотно фиксироваться на поверхности пола.

Повторить наклон в противоположную сторону.

Продолжать движения на протяжении минуты.

№ 4

Удобнее всего его выполнять, сидя в жёстком кресле. Приподняться на вытянутых руках, опираясь на подлокотники и зафиксироваться на 100 секунд. Подбородок должен смотреть чётко вперёд, спина вытянута. Это движение помогает избавиться от излишнего напряжения средних и больших ягодичных мышц; чередуется с элементами, в которых эта область претерпевает наибольшей нагрузки.

№ 5

Стать прямо, ноги расставлены на ширине плеч. Медленно поднимать руки, вытягивая кончики пальцев вверх с усилием, пресс напрячь. Потом сделать полуприсед в коленях и плавно опускать руки вперёд до уровня параллели с полом. Вытянуть верхнюю часть туловища за руками вперёд и подождать так минуту. Затем 5 раз подряд отвести руки назад и сомкнуть ладони сзади, повторить всё сначала.

№ 6

Исходное положение – стоя с выпрямленной спиной. Выпрямить руки перед собой ладонями вверх. Нужно пытаться вывернуть ладони максимально. Правильное выполнение позволит прочувствовать напряжение в трицепсах. Без напряжения отвести ладони назад, коснуться пальцами и активно подвигать плечами, сохраняя ровное положение рук. Кратность повторений – 50 раз. Данный элемент позволяет сформировать грудной пояс, одновременно снимая напряжение между лопатками.

№ 7

Ноги на ширине плеч. Правую ладонь потянуть вверх, левую расположить на бедре. Направить правую половину тела вслед за поднятой рукой. Стараться не смещать бёдра с начальных позиций. Таз слегка выдать вперёд и напрячь ягодицы. Подождать минуту. Теперь повторить всё в противоположную сторону. Этот комплекс формирует стройные бёдра и узкую талию.

№ 8

В положении лёжа на спине согнуть ноги в коленях. Руки поднять прямо перед собой. Плавно поднимать голову и плечи вперёд, оставляя верхнюю часть спины плотно прижатой к полу. Повторить 10 раз.

№ 9

Лечь на пол. Плотно прижать спину и ягодицы к поверхности пола. Одну ногу поднять вертикально вверх, одновременно слегка приподняв голову и плечи. Сохранять это положение 10- 30 секунд. Сменить ногу. Повторить весь цикл не менее 10-ти раз.

№ 10

Лёжа на полу нужно поднять обе ноги вверх, вытянуть кончики пальцев. Одновременно с этим приподнять голову и верхнюю часть спины. Зафиксировать такое положение на 10 секунд. Совершить 10–20 повторений.

№ 11

Сидя на полу выпрямить обе ноги перед собой. В наклоне вперёд обхватить ладонями ступни. Стараться дотронуться лбом коленей. Произвести 50 подходов.

№ 12

Исходное положение – стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч. Руки максимально вытянуть вверх и прочувствовать, как спина растягивается. Живот следует втянуть и начинать приседать, одновременно перемещая руки вперёд. Переместить руки назад и потянуться подбородком вперёд. Застыть в таком положении на 40–90 секунд.

№ 13

Стоя, развести руки в стороны. Теперь убрать их за спину так, словно нужно дотронуться лопатками друг к другу. Постоять в таком положении на протяжении минуты, потом сесть с выпрямленными в коленных суставах ногами. Положить голову на колени, а руки развести по сторонам. Полежать так 30 секунд. Совершить 10 повторов.

№ 14

Из положения, лёжа, плавно поднимать корпус по направлению к носочкам и так же плавно вернуть туловище назад на пол. Повторить 30-50 раз.

Все вышеперечисленные элементы калланетики должны выполняться без суетливости в движениях. Для новичков нужно регулировать длительность каждого упражнения, прислушиваясь к возможностям и способности к выдержке своего тела.

Если любое из описанных упражнений выполняется слишком легко, без приложения усилий, значит, оно выполняется неправильно. Необходимо повторно прочитать алгоритм и попытаться повторно принять описанную позу.

Видео – уроки для начинающих

В интернете можно ознакомиться с разнообразными видео–уроками в сопровождении разных тренеров. Все принципы, по которым построены уроки, соответствуют основным требованиям и правилам калланетики. Но, в то же время, каждый тренер предпочитает свои методы, даёт уникальные советы и предупреждает о возможных ошибках, которые чаще всего допускают новички.

Самое большое распространение и популярность получили видео–курсы Каллан Пинкней (непосредственного автора методики), Инги Дубоделовой, Екатерины Рыковой и прочих отечественных и зарубежных тренеров.

Прекрасно зарекомендовал себя подход Татьяны Рогатиной. Она является выпускницей московской школы олимпийских тренеров. Проводит подготовку бодибилдеров, фитнес-тренеров, активно курирует занятия шейпингом, йогой и калланетикой. Из всех освоенных видов гимнастики она выбрала самые сильные и эффективные характеристики, которыми охотно делится в видео–ресурсах.

Видео сопровождают подробные объяснения и секреты каждого элемента, комплексы показаны в разных ракурсах, что позволяет усвоить и повторить динамику выполнения движений.

Для начинающих такое видео является хорошим подспорьем на первичном этапе применения калланетики, так как избавляет от необходимости постоянного контроля за длительностью занятий, позволяет концентрироваться на правильности выполнения вместо того, чтобы засекать время, отведённое для каждого упражнения.

Рекомендации для новичков

Часто начинающие питают страхи, что данная система ими не может быть освоена. Однако, вооружившись основными советами, погружение в мир калланетики произойдёт плавно и успешно.

1. Одежда для калланетики должна быть эластичной, позволяющей принимать любые позы и не сковывать движения. На тренировке нужно испытывать физический и моральный комфорт.
2. Во время первых тренировок будет тяжело – это стандартная ситуация. Напрягаются все группы мышц, во время и после тренировки может возникнуть ощущение мелкой дрожи. После определённого количества занятий данное явление пройдёт. Но следует избегать чрезмерного перенапряжения, рациональный подход должен присутствовать.
3. Нельзя забывать о контроле дыхания.
4. Музыкальное сопровождение в калланетике не используется осознанно, так как музыкальный ритм заставляет менять дыхание и скорость выполнения всех элементов, мешает концентрироваться на личных ощущениях.
5. Если после первых тренировок присутствует выраженная крепатура, значит, мышечная ткань была очень ослаблена и процессы выведения молочной кислоты пока замедлены. С постепенным повышением метаболизма болезненные ощущения обязательно исчезнут.
6. Позы нужно осваивать постепенно. Не нужно пытаться наполнить тренировку полным перечнем упражнений: лучше постепенно увеличивать нагрузку. Если определённое упражнение трудновыполнимо, стоит прислушаться к возможностям своего тела и сократить время, отведённое на выполнение, а с каждым разом длительность понемногу увеличивать до необходимого значения.
7. Занятия калланетикой перед зеркалом – лучший вариант, так как это позволить визуально контролировать правильность выполнения выбранного элемента.
8. После первых тренировок вес предсказуемо начинает увеличиваться. Это происходит потому, что жировые ткани вытесняются более тяжёлыми, мышечными. В дальнейшем, вес будет снижаться.

Не нужно ожидать молниеносных результатов. При данной методике результат гарантирован, но ожидание резкого похудения за первую неделю не оправдано.

Периодичность и продолжительность занятий

Для новичков со средними физическими возможностями длительность нагрузки не должна превышать 15-ти минут. Из-за сокращённого времени тренировки проводятся ежедневно. Когда почувствуется уверенность в своих силах, то время тренировок поэтапно следует увеличить до получаса, затем – до 45-ти минут.

Для среднего уровня подготовки подходит режим троекратных занятий по часу, а стандартная система для опытных пользователей подразумевает одно занятие в неделю длительностью 1,5 часа.

Альтернативная методика предлагает разбить занятия на 3–4 двадцатиминутные тренировки через день–два.

Питание

Для того чтобы добиться быстрых результатов, необходимо выдерживать правильный режим питания совместно с занятиями. В любом виде спорта нужно придерживаться определённых принципов питания, позволяющих оптимизировать комплексное воздействие на организм и обменные процессы. Характерная черта данной системы – резкое снижение аппетита и ощущение лёгкости, которое снижает чувство голода.

• За 2 часа до тренировки нужно отказаться от еды.
• На протяжении следующих 3-х часов после тренировки тоже необходимо исключить основные приёмы пищи и перекусы.
• В рационе должно быть достаточное количество белковой пищи, для укрепления структур мышечных волокон.
• Можно дополнить меню протеиновыми коктейлями, они прекрасно структурируют мышцы и позволяют в кратчайшие сроки сконструировать необходимый рельеф.
• Необходимо насытить рацион большим количеством витаминизированных элементов, таких как фрукты и овощи (предпочтение отдавать зелёным листовым овощам).

Для беременных

Активным пользователям данной методики, которые планируют беременность или уже беременны, не стоит прибегать к остановке тренировок. Более того, в калланетике существуют особые упражнения для женщин, в период беременности, которые позволяют увеличить приток крови в области плаценты, что увеличивает насыщение клеток плода кислородом и способствует правильному развитию зародыша.

Поскольку все движения плавные и статичные, риска нанести вред плоду и будущей матери нет. Зато тот факт, что мышцы брюшного пресса пребывают в тонусе, позволяет сделать течение родовой деятельности интенсивным и правильным и снизит болевые ощущения.

Как добиться максимальных результатов

Для того чтобы добиться стойких результатов, нужно обеспечить систематичность и постоянство тренировок.

• Похудение составляет 10–20 кг за 30 занятий.
• Улучшение состояния кожных покровов.
• Приобретение осанки.
• Избавление от болезненных ощущений в спинном отделе позвоночника.
• Повышение иммунитета.
• Укрепление мышечного корсета.
• Приобретение гибкости.
• Обретение навыков согласованной работы мышц и тренировка вестибулярного аппарата.
• Улучшение психоэмоционального состояния.
• Повышение тонуса и бодрость.

Противопоказания

Несмотря на то, что калланетика – один из самых универсальных видов спорта и подходит представителям разных возрастных категорий и физической подготовленности, существует ряд ограничений, на которые нужно обратить внимание.

Людям с патологиями сердечнососудистой системы запрещено начинать тренировку с больших нагрузок. Количество повторений каждого элемента необходимо снизить до 5-6-ти в умеренном темпе, прислушиваясь к своему состоянию. Если калланетика переносится легко и нет пост-эффекта чрезмерной усталости, то нагрузку можно постепенно увеличивать.

После оперативных вмешательств калланетику стоит отложить на год–полтора (в зависимости от сложности хирургического вмешательства). Также стоит отказаться от неё на 18 месяцев женщинам после кесарева сечения.

До начала тренировок обязательна консультация врача в случае проблем со зрением и с патологиями опорно–двигательной системы.

Прямыми противопоказаниями калланетики являются:

• приступы бронхиальной астмы;
• геморрой и геморроидальные кровотечения;
• вторая и третья степень варикоза.

После тяжёлых инфекционных заболеваний нужно прекратить тренировки на пару недель, для обеспечения восстановительного периода.

После длительных перерывов начинать нужно с умеренных нагрузок, постепенно увеличивая их впоследствии.

Отзывы и результаты похудевших

Анастасия Чкан, 23 года

Я всегда знала, что буду тренером по калланетике, поскольку более 15 лет являюсь её поклонницей. Во-первых, мне приятно видеть, как люди бывают очень удивлены таким быстрым и разительным результатам. Во-вторых, я стараюсь внушить всем ученикам, как важен комплексный подход с применением правильного питания. В-третьих, мой стиль жизни дарит не только отличную фигуру, но и отменное здоровье. Когда после года тренировок, а иногда даже и двух, человек отмечает, насколько реже он стал болеть, и как укрепилось его здоровье, я чувствую себя победителем!

Ольга Тимченко, 37 лет

Занимаюсь калланетикой для похудения уже 6 месяцев. Вначале приходила в спортзал ежедневно, потому что очень хотелось быстрее похудеть. Но теперь, когда фигура меня полностью устраивает (а я похудела на 7 кг), тренируюсь дома, всего 2 раза в неделю по 30 минут. Этого достаточно, чтобы отлично себя чувствовать и сохранять полученный результат.

Александр Лобода, 41 год

После консультации у врача-ортопеда я открыл для себя калланетику. У меня были жалобы на утренние боли в пояснице. Врач сказал, что этот метод должен мне помочь. И это – правда: спина больше не болит. Более того, мне очень нравится чувство лёгкости после тренировки. Я занимаюсь дома, включая видео, на котором тренер показывает, что и как нужно делать. Для меня это самый удобный метод оздоровления.

Домашний фитнес — с чего начать?: Хвалебная песнь калланетике | Красота и здоровье

Кто придумал калланетику?

Американка Каллан Пинкней. Назвала в честь себя, любимой, и правильно сделала! Есть чем гордиться! Каллан Пикней
Фото: en.wikipedia.org

Что же такое калланетика?

Комплекс упражнений, сочетающих статическую нагрузку и растяжки. Автор утверждает, что час тренировки заменяет 7 часов классического шейпинга и 24 часа аэробики.

Кому подходит?

Тем, кто давно не занимался никакими видами спорта. Калланетика — мягкое начало.

Тем, у кого избыточный вес и активные тренировки ухудшают общее состояние.

Тем, кто просто не любит активные физические упражнения, но хочет похудеть и приобрести красивые формы. Фото: pixabay.com

Как быстро виден результат?

Это я проверяла! Действительно, семь занятий с полной отдачей приносят ощутимый результат! Причем не сразу на весах. Вы равномерно уменьшаетесь в объемах, о чем начинают говорить все окружающие. Готовьтесь к частым вопросам о волшебном способе быстрого преображения.

О дальнейшей чистоте эксперимента говорить очень трудно, т. к. радость первого успеха толкает вас на новые шаги по оздоровлению и похудению. Начинаете правильно питаться и больше двигаться (после калланетики такой прилив энергии, что усидеть на месте просто будет трудно). Все эти меры в комплексе дают вообще ошеломляющий результат!

Почему такой быстрый эффект в уменьшении объема тела?

Калланетика задействует внутренние мышцы, которые не участвуют во время занятий шейпингом и аэробикой. Особенно ощутимый результат в области талии и живота.

Почему человек, который занимается калланетикой, выглядит моложе?

Тело становится гибким, мышцы эластичными, улучшается осанка.
Равномерно уменьшается объем, можно смело сравнивать фигуру с «той девчонкой» из собственного фотоальбома двадцатилетней давности.
Улучшается обмен веществ. Лучше работает сердце и кровеносная система, нормализуется давление, начинает радовать общее состояние организма. Цвет лица и кожа в целом тоже выглядят намного привлекательнее. Фото: pixabay.com

Где можно заниматься калланетикой?

Если есть время и средства, однозначно, найти тренера и фитнес-центр. Вариант наиболее удобный — заниматься дома. Купить диск с записью тренировок в интернет-магазине (на запрос выскочит несколько вариантов, я пробовала менять видео-тренера, но снова возвращалась к своему любимому инструктору).

Сколько раз в неделю заниматься?

Начать надо с трех тренировок в неделю по часу. Достигнув нужного результата, переходите сначала на две тренировки, потом на режим «15 минут, но каждый день». Мною проверено! Действительно, достигнутый результат не уходит. Вес стабильный.

Какие требования к питанию?

Не есть за час до тренировки, иначе будет тяжело, и два часа после калланетики, чтобы дать организму сжечь калории в разогретом теле. Фото: pixabay.com

Что можно делать еще, занимаясь калланетикой?

Это полезный совет для тех, кто увлекается фитнесом уже не первый месяц и знает каждое слово инструктора наизусть. С недостатком времени на полноценную тренировку можно бороться.

Опять же, из моего опыта. Несколько упражнений из разминки и основной части, которые делаются стоя, я умудряюсь совмещать с приготовлением пищи у плиты (всегда есть 3 минуты, пока что-то пропаривается или поджаривается), с проверкой уроков у одиннадцатилетней дочери, с игрой в машинки с полуторагодовалым сыном (мои ноги в роли арки), с разговором в наушниках с подругами (под размеренное пыхтение они рассказывают свои новости).

Статические упражнения, для выполнения которых нужно сидеть и лежать, у меня совмещены с просмотром теленовостей, любимых программ и фильмов. Можно еще слушать записи тренингов по личностному росту, «Сагу о Форсайтах», образно говоря, и изучать английский. Естественно, диск с калланетикой вставляю при этом в портативный DVD-проигрыватель, звук убираю. Сейчас мне достаточно видеть краем глаза, когда начать и закончить упражнение, когда отдохнуть и восстановить дыхание.

В чем суть упражнений?

Описывать каждую позу не имеет смысла. Нужно обязательно видеть и слышать инструктора.

А суть такова. Никаких прыжков, амплитудных движений, учащенного дыхания и обильного потоотделения! Все упражнения выполняются со статической нагрузкой, вы просто замираете в определенной позе. Но это кажущаяся простота! От напряжения мышцы начинают дрожать, что и является главным признаком качественного исполнения. Полторы-две минуты удерживаете позу, потом расслабление, небольшой отдых.

Заниматься калланетикой очень приятно. Советую попробовать. Пусть эта гимнастика станет еще одним шажком к вашему счастливому и здоровому будущему! Фото: pixabay. com

Теги: полезные советы, фитнес, фигура, похудение, упражнения, калланетика, статические упражнения, комплекс упражнений, физические упражнения, гимнастика

Калланетика с Татьяной Рогатиной: описание + видео

Опубликовано: 10.01.2017

Время на чтение: 6 мин

6798

Калланетика — это уникальная система упражнений, которая направлена на работу глубоких мышечных групп. Она разработана американским фитнес-экспертом Кэллан Пинкни и была названа в ее честь (Callan Pinckney –> Callanetics).

Калланетика основана на сочетании растяжки и статической нагрузки. Упражнения на статику позволят вам активизировать мышцы и привести тело в тонус. Упражнения на растяжку придадут вашему телу гибкость, и в результате вы получите не накачанные мышцы, а стройное подтянутое тело.

Одним из самых известных российских специалистов по калланетике является Татьяна Рогатина. Именно благодаря ее видео многие узнали о калланетике и оценили высокую эффективность этой фитнес-дисциплины для совершенствования тела. Если сравнивать с другими программами, то калланетика похожа на пилатес.

Калланетика подходит для любого возраста и для любого уровня подготовки. Вам не нужно обладать какими-то особенными навыками, чтобы начать работать над своей фигурой. Вариант каланнетики с Татьяной Рогатиной довольно близок к оригинальным занятиям с Кэллан Пинкни. Занятия проходят на русском языке с подробными объяснениями по технике упражнений, что особенно важно в программах такого рода.

10 причин, почему мы рекомендуем выбрать калланетику с Татьяной Рогатиной:

• Регулярно занимаясь калланетикой, вы подтяните мышцы и избавитесь от проблемных зон на животе, бедрах и ягодицах.

• Проработаете глубокие мышцы и укрепите мышечный корсет.

• Улучшите обмен веществ и активизируете кровообращение.

• Сделаете ваши мышцы более эластичными, улучшите растяжку и гибкость.

• Исправите осанку и избавитесь от болей в спине.

• Во время занятий в работу включаются все мышечные группы и даже те, которые не участвуют при выполнении традиционных упражнений.

• Тренировки проходит без дополнительного инвентаря, все упражнения выполняются с весом собственного тела.

• Татьяна Рогатина предлагает калланетику двух вариантов сложности, чтобы у вас была возможность для прогресса.

• Тренировки проходят на русском языке с подробными комментариями для правильного выполнения упражнений.

• Это низкоударная нагрузка без вреда для суставов.

На первый взгляд видео могут показаться простыми и неэффективными, но это обманчивое впечатление. Как только вы начнете выполнять упражнения, вы почувствуете интенсивную работу ваших мышц. На протяжении всего занятия ваше тело будет находиться в максимальном напряжении. Это не расслабляющая тренировка, а тщательная работа над качеством тела.

1. Калланетик с Татьяной Рогатиной

Калланетик с Татьяной Рогатиной — это программа, с которой можно начать свое знакомство с этим фитнес-направлением. Она включает в себя все основные упражнения из калланетики. Вам понадобится коврик и стул. Занятие длится 50 минут, упражнения выполняются в положении лежа, стоя и сидя. Занимайтесь по программе 3 раза в неделю, чтобы достичь заметных результатов.

2. Суперкалланетик с Татьяной Рогатиной

Поскольку мышцы привыкают и адаптируются к нагрузке, то постепенно сложность занятия необходимо повышать. И для этого Татьяна Рогатина создала более продвинутую версию программы и назвала ее Суперкалланетик. Если вы уже прошли начальный курс калланетики или вам он показался недостаточно сложным, то эта тренировка как раз для вас. Здесь вам нужен только коврик, стул не понадобится. Видео длится 65 минут.

3. Калланетика с Татьяной Рогатиной для возраста 40+

Для того чтобы чувствовать себя молодой и здоровой после 40 лет, Татьяна Рогатина советует регулярно заниматься спортом. Вы можете использовать различные комплексы упражнений, но если ищите безударную эффективную нагрузку для всего тела, то калланетика станет лучшим решением. Вы будете укреплять мышцы, приводить тело в тонус и создавать сильный мышечный корсет. Это поможет не только похудеть, но и избавиться от болей в спине.

Занятие подходит для любого уровня подготовки. Если вы давно не занимались, просто выполняйте упрощенные модификации упражнений. Вам понадобится только коврик. Программа Калланетика 40+ длится 1 час 20 минут, но по необходимости вы можете разделить ее на 2 половины. Выполняйте занятие хотя бы 3 раза в неделю для поддержания формы и хорошего самочувствия.

Калланетика с Татьяной Рогатиной — это путь к здоровому, красивому и стройному телу. Занимайтесь с удовольствием и калланетика подарит вам бодрость и отличное настроение.

Читайте также: Пилатес для разных уровней подготовки с Аленой Мордовиной.

видео по калланетике | Коллаж Видео

Видео с упражнениями по калланетике были первоначально созданы Калланом Пинкни в 1980-х и начале 1990-х годов (версии «эволюция» и «кардио» были выпущены в 2007 году). Все видео тренировки Калланетики содержат импульсные движения на короткие дистанции. Эти DVD-диски с тренировками по калланетике созданы для того, чтобы привести в тонус ваши самые глубокие внутренние мышцы.

• . ..

  БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Callanetics Tone Zone: 4 целевые программы $ 14,99

• …

  БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Калланетика: основные активы 14,99 $ 9,99 $

• . ..

  БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Классическая калланетика $ 14,99

• …

  БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Калланетика Экспресс 14,99 $ 10,99 $

• . ..

  БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Основы калланетики: для начинающих 14,99 $ 12,99 $

• …

  БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Калланетика: проснись/отдохни 14,99 $ 12,99 $

• . ..

  БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Обратный отсчет калланетики: 30 дней до более красивого тела $ 14,99

• …

  БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Калланетика Чистая 14,99 $ 9,99 $

• . ..

  БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Калланетика Экстрим $ 14,99

• …

  БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Быстрая калланетика: живот, ноги, бедра и спина 24,99 $ 18,99 $

• . ..

  БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Начало калланетики с Калланом Пинкни $ 24,99

• …

  БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Утренняя/вечерняя калланетика с Калланом Пинкни 24,99 $ 15,99 $

• . ..

  БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Суперкалланетика с Калланом Пинкни 24,99 $ 14,99 $

• …

  БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Калланетика с Калланом Пинкни 24,99 $ 19,99 $

Что такое калланетика®? (с картинками)

Калланетика® — метод упражнений, созданный Калланом Пинкни в середине 1980-х годов. В отличие от других причудливых упражнений, которые дебютировали в то же время, это не аэробная тренировка. Callanetics® использует серию плавных движений с низким воздействием, предназначенных для увеличения мышечной силы и гибкости.

Для занятий Калланетикой® не требуется никакого специального оборудования, и это легко можно делать в домашних условиях. Любители фитнеса используют только собственное тело для создания напряжения и сопротивления и наращивания мышечной массы. Изометрические и плиометрические упражнения составляют основу Калланетики®.

Изометрические упражнения включают сжатие мышц. Мышцы не удлиняются во время изометрии. Примером изометрического упражнения является сжатие кулака и удержание его в течение нескольких секунд. Удлинение мышцы, а затем очень быстрое ее сокращение — это плиометрические упражнения. Наклоняясь, вставая и поднимая руки вверх; затем возвращение вниз и быстрое опускание рук — хорошая иллюстрация плиометрики.

Каллан Пикни создала первую тренировку Callanetics®, чтобы попытаться исправить свои физические проблемы и облегчить мышечную боль. Пикни использовала свой балетный опыт для создания упражнений, составляющих ее методы силовых тренировок. Получив положительные результаты, Пикни начала обучать других своим упражнениям в своей квартире в середине 1980-х годов. Вскоре последовали книги и видео с тренировками.

Первое тренировочное видео Пикни под названием Калланетика ® На 10 лет моложе за 10 часов было выпущено в 1988 году. В 1990-х годах последовали обновления тренировок и новые видео. Более поздние тренировки включают Cardio Callanetics ®, гибридную кардио- и силовую тренировку.

Метод Лотте Берк® похож на тренировку с низким воздействием. Этот метод был создан балериной немецкого происхождения Лотте Берк. Она начала преподавать упражнения на растяжку и тонус в Лондоне в 1950-х годах.

Американка Лидия Бах тренировалась в Berk в Лондоне. Затем Бах купила права на использование метода Лотте Берк® в Соединенных Штатах в 1970 году. Хотя Берк умерла в 2003 году, видео и уроки с использованием ее тренировочных упражнений остаются доступными благодаря приверженности Баха этому методу упражнений. Члены семьи Берка также до сих пор преподают этот метод в Европе.

Люди, которым нужна более напряженная тренировка сердечно-сосудистой системы, могут попробовать аэробные тренировки вместо калланетики®. Подобно энергичным танцам, аэробика включает в себя больше движений тела в гораздо более быстром темпе. Занятия аэробикой можно выполнять дома или в фитнес-классе.

Чтобы объединить сердечно-сосудистые и силовые тренировки в одной тренировке, хорошим выбором может быть интервальная тренировка. Интервальная тренировка включает в себя короткие серии упражнений на сердечно-сосудистую систему, за которыми следуют силовые упражнения. Как и другие методы, интервальные тренировки предлагаются с помощью видео и живых занятий.

Что такое калланетика?

Калланетика — это программа упражнений, разработанная женщиной по имени Каллан Пинкни в 1980-х годах. Ее упражнения изначально продавались на кассетах VHS, как и другие аэробные тренировки того времени, и они приобрели популярность как способные развить силу «глубоких мышц».

Теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что большинство программ тренировок того времени были сосредоточены только на поверхностных мышцах тела, и что более глубокие мышцы также необходимо было укреплять. Пинкни написал десятки книг и участвовал в создании множества тренировок по калланетике на видеокассетах в течение 1990-х годов.

Избавляет ли калланетика от целлюлита?

Многие практикующие врачи, а также профессионалы рекомендуют калланетику для избавления от лишнего целлюлита. Хотя многие тренировки нацелены только на общие цели по снижению веса или укреплению определенных мышц, калланетика фокусируется на использовании определенных поз и небольших, более преднамеренных движений для подтяжки более глубоких мышц и устранения проявлений целлюлита на бедрах и бедрах.

Хотя многие начинающие практикующие предполагают, что калланетика будет легкой тренировкой из-за отсутствия тяжелых весов или бега трусцой, на самом деле трудно удерживать эти позы в течение длительного времени. Чем больше вы будете практиковаться, тем более совершенным вы будете себя чувствовать — и вы можете увидеть, как ваше тело тонизирует прямо на ваших глазах в процессе!

Как убрать жир с боков с помощью калланетики

Специалисты по снижению веса обычно советуют придерживаться здоровой диеты и стремиться к определенному количеству упражнений каждую неделю, когда вы пытаетесь избавиться от жировых отложений на своем теле. Часто бывает трудно (если не невозможно) воздействовать на определенные области, такие как ручки для ануса, бедра или область живота, и уменьшить их без потери веса в целом; однако, если вы работаете с этими конкретными группами мышц, вы можете заметить общий «подтянутый» вид, который, по-видимому, уменьшит жир в этих областях.

Если вы будете искать в каталоге видео Калланетики, вы, вероятно, сможете найти материал, который способствует тонизированию боков вашего живота, а также укреплению вашего кора. Кроме того, посещение современного класса калланетики (да, они все еще существуют) может привести вас к контакту с инструктором, который поможет изменить занятия в соответствии с вашими предпочтениями и целями.

Как часто нужно заниматься калланетикой?

Это полностью зависит от вас. В начале, как и во всех новых тренировках, вы, вероятно, почувствуете усталость и боль на следующий день после занятий калланетикой. Чем больше вы будете практиковать этот режим тренировок, тем больше вы увидите улучшений — как в силовых показателях, так и во внешнем виде вашего тела. Наблюдать за изменениями в своем теле может быть интересно, особенно если вы только что родили ребенка, долгое время страдали избыточным весом или долгое время не двигались после операции или болезни.

Многие профессионалы согласны с тем, что заниматься калланетикой от трех до пяти раз в течение первых нескольких недель, когда вы начинаете заниматься, — хорошая цель. По мере того, как вы прогрессируете в калланетике, вы сможете выполнять больше тренировок за более короткий промежуток времени. Не переусердствуйте, начиная калланетику: даже если вы не бегаете по пять миль каждый день, ваше тело все равно работает очень усердно. Дайте ему время, и вы начнете видеть результаты.

Регулярное посещение занятий по калланетике, если у вас есть доступ к ним лично или виртуально, может помочь вам развить практику, которая успешно тонизирует ваше тело и поставит вас в комнату с другими людьми, которые пытаются делать то же самое. Согласно исследованиям, занятия с друзьями могут повысить вашу способность придерживаться выбранной вами тренировки — и вы можете получать больше удовольствия от занятий, когда приводите с собой друга, брата, сестру или даже родителя!

Что еще нужно сделать, чтобы повысить свои шансы на успех в калланетике?

Для полной перезагрузки тела важно решить другие проблемы, которые могут помешать настоящему успеху с калланетикой. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды и соблюдаете здоровую диету, в которой основное внимание уделяется цельнозерновым продуктам, нежирному мясу и полезным жирам в дополнение к большому количеству фруктов и овощей. Убедитесь, что вы высыпаетесь каждую ночь (некоторым взрослым достаточно семи, а некоторым нужно больше восьми) и старайтесь свести уровень стресса к минимуму.

Не забывайте сопротивляться желанию перетренироваться и не доводить свое тело до предела только для того, чтобы увидеть результаты. Калланетика — это проверенная временем увлекательная программа, которая может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе, если вы сосредоточитесь на поддержании хорошего здоровья во всех сферах своей жизни.

Стримфит | Здоровье и фитнес | Онлайн фитнес-сессии | Калланетика

• 45″>

  Добро пожаловать в StreamFit, где мы упростили включение фитнеса в вашу повседневную жизнь, чтобы она оставалась неизменной. Выбирайте из живых занятий прямо к себе домой и из обширной видеотеки.

  НАЧНИТЕ 7-ДНЕВНУЮ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ

ДОСТУПНОСТЬ

Сэкономьте время и силы на поездку в тренажерный зал, просто запишитесь на занятие, включите компьютер, iPad или телефон, подключитесь к Интернету, и вы готовы к работе!

НЕПРЕРЫВНОСТЬ

За 10 лет работы в фитнес-индустрии мы знаем, что для повышения уровня здоровья и физической формы вам необходимо постоянно выполнять работу. Мы упростили для вас это, предоставив вам возможность как живых онлайн-уроков, так и видео.

РЕЗУЛЬТАТЫ

В StreamFit мы используем только те системы движений, которые действительно работают и дают результаты. Калланетика основана на балетных тренировках и предназначена для укрепления самого глубокого слоя мышц, HIIT для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и общей физической подготовки, а также йоги для растяжки и пробуждения парасимпатической нервной системы.

Почему стоит выбрать StreamFit

Поднимите свои тренировки на новый уровень с нашими интерактивными занятиями в прямом эфире.

Мы используем сочетание калланетики, высокоинтенсивных интервальных тренировок и методов йоги, чтобы привести ваше тело в форму, укрепить и растянуть до идеального баланса. Основываясь на научных данных и более 10 лет проведения занятий и программ по фитнесу, мы обещаем вам, что вы увидите положительные результаты в своей физической форме и благополучии.

НАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ

The Body Blitz

2-недельная программа | 95 фунтов стерлингов

Избавьтесь от размера платья всего за 2 недели с программой StreamFit body blitz. Начните лепить, укреплять и преображать свое тело

Блиц-блиц идеально подходит, если вы хотите дать толчок своему физическому или психическому здоровью, вы собираетесь в отпуск, женитесь или идете на важное мероприятие, вы хотите выглядеть и чувствовать себя потрясающе для или чтобы потерять дюймы и воспаление от вашего тела.

В течение 2 недель у вас будет неограниченный доступ ко всем живым занятиям в расписании, а также доступ к видеотеке StreamFit.

За 2 недели вы проведете минимум 10 часов занятий. У вас есть возможность выбрать, как вы хотите суммировать эти часы; все живые уроки, все видео или их комбинация

ЗАБРОНИРОВАТЬ

Вот некоторые из основных преимуществ регулярных занятий в StreamFit

Зубило в талии

Используя специализированные методы калланетики и функциональных тренировок, вы заметите, что талия стала более четкой и подтянутой.

Поднимите ягодицы

Уникальный подтягивающий эффект упражнений для моделирования бедер в сочетании со специальными тренировками HIIT позволяет изменить форму, укрепить ягодицы и уменьшить целлюлит.

Выровняйте пресс

Постоянная серия чрезвычайно глубоких пульсаций брюшного пресса в сочетании с функциональными тренировками сделает ваш живот плоским и скульптурным, укрепит мышцы кора и мышц тазового дна.

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и общий уровень физической подготовки

Улучшают осанку и баланс

Общее сочетание калланетики и йоги быстро улучшает осанку и гибкость. Все это укрепляет и защищает спину

Уменьшает стресс и воспаление

Растяжки йоги и методы стимуляции парасимпатической нервной системы уменьшают воспаление и избавляют тело и разум от стресса

Из уст в уста

• «Я бы порекомендовал StreamFit всем, кто ищет фитнес-задачу и возможность насладиться более индивидуальным и гибким подходом к тренировкам — вы не будете разочарованы!» Салли Дей — Инвесторы Стюарта

• «Я никогда в жизни не чувствовал себя лучше. Я потеряла 2 размера платья. Как занятому учителю, мне нужно было что-то, что могло бы соответствовать моему очень напряженному рабочему графику, но, что наиболее важно, было бы качественным опытом. Steam fit дал мне это, а также гибкость, которую я искал». Энн Мур — директор начальной школы с видом на канал

• «Я посещаю занятия StreamFit уже год и действительно заметила изменения в фигуре. Возможность проводить занятия онлайн — это благословение. StreamFit предоставляет нашей компании еженедельные онлайн-занятия йогой, которые также были великолепны, так здорово иметь возможность заниматься калланетикой, HIIT и йогой онлайн! Я очень рекомендую StreamFit».

  Ниам Эллисон — Western Digital

• «Обслуживание в StreamFit было выдающимся, Кира постоянно обновляет классы упражнений, чтобы все было интересно, и исследует лучшие способы создания всестороннего фитнеса и расслабления. StreamFit позволил нашей команде совмещать упражнения с напряженной работой и семейной жизнью в удобное для нас время». Сьюзан Лейк — SLLD

• «Любой, кто хочет заняться фитнесом, который даст вам заметную разницу в силе, осанке и формировании тела, обязательно должен попробовать занятия StreamFit. Кира такой отличный учитель, и все чувствуют себя желанными гостями». Челси Уорд – Старые бани доктора Беллса

• «StreamFit — это идеальное решение для онлайн-упражнений, их онлайн-занятия проводятся в разное время вместе с упражнениями для всех, что подходит для моей деловой/рабочей жизни» Предназначен для дома

• «Онлайн-занятия стали отличным спасательным кругом в это трудное время. Кира великолепна и призывает всех нас выполнять упражнения на высоком уровне. Все в классе наслаждаются красивой пыткой, результаты поддерживают нас всех, это очень позитивный режим, я, безусловно, очень рекомендую друзьям присоединиться к занятиям». Амелия Мелвилл

• «StreamFit — идеальная программа упражнений для укрепления тела и укрепления мышц кора. Широкая доступность онлайн-классов StreamFit означает, что вы можете легко найти время, чтобы вписаться в другие ваши обязательства. Кира поддерживает, ободряет и превосходно обучает нас». Делия Торнтон

• «Я занимаюсь калланетикой с Кирой уже 7 лет, и она отличный преподаватель, который объясняет каждое движение и поддерживает на каждом занятии. Есть множество занятий на выбор с несколькими минутами отдыха в конце, и Кира всегда смешивает движения, поэтому нет двух одинаковых занятий! Мое тело изменилось, стало более подтянутым и гибким, и я всегда чувствую себя расслабленным, но и более энергичным после каждой тренировки. Я не могу рекомендовать Кейру и ее классы достаточно высоко…. попробуйте!! ” Селеста Кролла

StreamFit работает с

НАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ

Пилатес или калланетика, что лучше? В чем разница между йогой, калланетикой, стретчингом и пилатесом: виды и упражнения

На Западе пилатес более популярен, чем «у нас». Им занимаются и толстушка Кейт Уинслет, и худенькая Гвинет Пэлтроу, и миллион обычных пользователей сервиса YouTube. Видео с упражнениями пилатеса стабильно лидируют по количеству просмотров среди фитнес-программ. Почему они все занимаются пилатесом, а не калланетикой? На самом деле здесь все упирается в суровую американскую законность. Обучать пилатесу имеет право любой инструктор, имеющий соответствующий сертификат, так как сама система была придумана в 20-х годах 20 века, а значит срок давности по личным неимущественным авторским правам прошел. Этими правами до сих пор владеет Калан Пинкни, создатель калланетики, поэтому тем, кто захочет выложить комплекс калланетики на тот же YouTube, грозит суровая американская Фемида и штраф в размере около 200 000 долларов. Так что причина популярности пилатеса на Западе скорее юридическая, чем физиологическая.

Пилатес изначально больше направлен на укрепление пресса и спины, установку правильного положения тела, хорошей осанки. Постепенно тренировка обросла множеством различных вариантов, включая аэробный пилатес для похудения (самое известное видео — Winsor Pilates), и сочетание пилатеса и йоги для растяжки и релаксации. Однако неизменно одно – пилатеса без работы с прессом и спиной не бывает. Поэтому смело можем рекомендовать его тем, у кого фигура типа «яблоко» или проблемы с осанкой.

Пилатес отлично убирает объем в средней части тела, укрепляет мышцы и может служить заменой как аэробике, так и тренажерному залу. Правда, это два разных стиля. Динамический пилатес с большим количеством махов ногами, работой корпуса на скорость и «плаванием» между каждым упражнением на пресс не так уж распространен в отечественных фитнес-клубах. Правда, те, кто хочет заниматься пилатесом и только пилатесом, всегда могут найти видео Winsor Pilates для похудения.

Калланетика более популярна в нашей стране, но скорее из-за того, что в свое время ее активно продвигали советские газеты, а информационная монополия не позволяла конкурентам «делать карьеру». Видеоролики калланетики широко распространены в Польше, Украине и России как раз из-за несколько «прозрачного» отношения к авторским правам какого-то Калана Пинкни.

В отличие от пилатеса, калланетика как таковая не делает упор на определенные группы мышц. Комплекс изначально разрабатывался для борьбы с жировыми отложениями в проблемных зонах, что, кстати, он делает эффективно. Калланетика укрепляет мышцы всего тела и является отличной альтернативой традиционным силовым тренировкам со штангой, в тренажерах и с гантелями. Мышцы уплотняются за счет того, что находятся под нагрузкой от 60 до 90 секунд. Калланетика требует от вас «замереть» в определенной позе. В гимнастике нет динамического и аэробного вариантов.

Преимущество калланетики в том, что она быстро убирает объем в бедрах и подтягивает ягодицы. Движения более простые и техника осваивается за 3-4 занятия. Однако в калланетике нет динамических вариаций, и для натур, жаждущих движения, это занятие превращается в пытку. Кроме того, комплекс калланетики не так разнообразен, и занятия надоедают заметно быстрее. В некоторых клубах люди до сих пор работают, изо дня в день повторяя упражнения из старых «распечаток с калланетикой», поэтому немаловажную роль играет и тот, с кем вы будете заниматься.

Однако никто не говорит, что нужно делать что-то одно. Вы можете совместить два сеанса калланетики с парой сеансов динамического пилатеса или придумать свои любимые варианты.

Пилатес или калланетика

Попробуем рассмотреть некоторые из них, чтобы выяснить, что подходит лучше: пилатес или калланетика , так как у этих направлений схожие стили.

Пилатес был основан американским спортсменом Джозефом Пилатесом. Он разработал комплекс упражнений для кратковременных мышечных сокращений, которые не используются в повседневной жизни. Таким образом, задействуется вся мышечная система, затрагиваются те участки, которые не задействуются даже при занятиях на тренажерах.

Весь комплекс разбит на несколько частей, в которые входят упражнения с помощью матов или специальных тренажеров, которые выбрал сам создатель. Последние упражнения очень развивают внимательность, равновесие, так как вам потребуются усилия, чтобы их удержать. У вас не будет времени на разговоры, все будет направлено именно на выполнение самой задачи.

Занимаясь пилатесом, вы получаете ряд преимуществ:

• накачивают даже самые маленькие мышцы вашего тела;
• улучшает осанку, соответственно это сказывается на состоянии позвоночника;
• похудеть, сжечь калории.

Чтобы выбрать между пилатесом и калланетикой, нужно четко понимать, что включают в себя эти виды деятельности. Калланетика – это комплекс упражнений, главный принцип которых – отсутствие боли, больших нагрузок. Если вам чужды интенсивные занятия, то лучше остановить свой выбор на калланетике, которой можно заниматься даже дома. Это очень удобно, особенно для тех, у кого нет свободного времени на посещение спортивного клуба. Дома заниматься пилатесом сложнее, так как вам понадобится помощь тренера, особенно на начальных этапах.

Система калланетики предусматривает выполнение определенного количества упражнений, всего их 29. Они разделены на группы: разминка, упражнения для живота, ног, ягодиц, бедер, танец живота, растяжка мышц и, в конце, укрепление ног. Так же, как и пилатес, калланетика улучшает общее состояние организма, снижает вес, улучшает осанку. Все мышцы вашего тела претерпевают изменения, мышечная масса неизменно начинает расти. Однако здесь большой упор делается на улучшение обмена веществ, за счет чего сбрасывается лишний вес.

К сожалению, для занятий калланетикой существует ряд противопоказаний. Женщинам, перенесшим операцию, запрещено заниматься спортом в течение 1 года. Дело в том, что калланетика основана на растяжении мышц, а это может привести к разрыву шва, внутреннему кровотечению. Такая же ситуация наблюдается и у женщин, родивших путем кесарева сечения. Здесь врачи рекомендуют подождать чуть больше полутора лет.

При проблемах со спиной перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. Хотя все упражнения калланетики не имеют сильной физической нагрузки, работа мышц может навредить проблемным зонам вашего позвоночника.

В общем, выбор между калланетикой и пилатесом за вами. У каждого направления есть свои плюсы и минусы. Один стиль может подойти для одного случая и совершенно не подойти для другого человека.

Тем, кто не любит тяжелых упражнений, стоит обратить внимание на калланетику. 1 час такой активности может заменить 24 часа аэробики. Но если у вас есть какие-либо из перечисленных выше проблем, не стоит рисковать своим здоровьем. Пилатес предназначен для более активных людей. В любом случае вы можете проконсультироваться с тренерами, описав свою ситуацию, и они помогут вам сделать правильный выбор, который улучшит ваше здоровье и внешний вид.

Насколько велики различия в разных видах фитнеса и чем калланетика отличается от пилатеса ? Сегодня мы поговорим об этом. Всем известно, что спорт является неотъемлемой частью нашей жизни. Нас учат этому со школы, на уроках физкультуры. Но не каждый знает, какой вид тренировок ему подойдет и улучшит физическое состояние организма.

Выбор фитнес-методов

Сегодня выбор фитнес-клубов, тренажерных залов и других спортивных сооружений огромен.
Большое количество тренировок радуют своим разнообразием. Но, вы должны решить для себя, чего именно вы хотите от тренировок? Вы хотите похудеть или просто привести свое тело в тонус? А может вы хотите иметь идеальные подтянутые ноги, руки, пресс?

История пилатеса и калланетики

Каллан Пинкни

Вы наверняка не раз слышали о пилатесе и калланетике. На сегодняшний день это самые популярные комплексы физических упражнений. Но в чем разница между калланетикой и пилатесом? Данная статья посвящена этому вопросу. Начнем с калланетики. Этот комплекс гимнастических упражнений разработала балерина Каллан Пинкни еще в 80-х годах.

История создания этого комплекса началась с того дня, когда голландская балерина вернулась домой после 11-летнего путешествия. Она чувствовала усталость, боли в коленях и спине . Когда Каллан прошла медосмотр, ей сказали, что ей нужна операция. Не соглашаясь с убеждениями врачей, балерина начала изобретать собственный комплекс гимнастических упражнений . Постепенно она стала замечать, что боли в коленях и спине прошли бесследно. При этом тело стало намного крепче и крепче. После этого балерина с удовольствием поделилась своим комплексом с миром, тем самым, дав каждому возможность почувствовать себя физически здоровой.
Не менее интересна история создания пилатеса. Его создатель Джозеф Пилатес

Джозеф Пилатес

страдал от многих болезней. Ему пришлось столкнуться с таким неприятным заболеванием, как рахит.

Джозеф также страдал астмой и ревматизмом. Но он не унывал и старался как можно больше заниматься различными физическими упражнениями. Через несколько лет Джозеф уже стал профессиональным спортсменом. Его здоровье значительно улучшилось, и он чувствовал себя совершенно здоровым.

Позже Джозеф стал учителем физкультуры и бокса.
Сегодня у каждого есть возможность заниматься пилатесом, будь то в спортивном клубе или дома. Между этими комплексами упражнений есть существенная разница.

Отличия калланетики от пилатеса

Но перед этим хотелось бы отметить, что пилатес и калланетика — очень эффективные комплексы упражнений. Они очень положительно влияют на здоровье и избавляют от недугов.
Первая отличительная черта – калланетика рассчитана на людей с хорошей физической подготовкой. Новичкам не подходит, так как дает нагрузку сразу на все мышцы. При регулярных занятиях коланетики способствуют ускорению обмена веществ. Кроме того, он поможет избавить вас от остеохондроза, болей в шее и пояснице.

Если у вас есть желание заниматься калланетикой, но нет хорошей физической подготовки, то начните с питалеса. В отличие от калланетики, пилатес отлично подходит как новичкам, так и людям с хорошей физической подготовкой. Качественное выполнение каждого упражнения способствует укреплению мышц и правильной работе дыхательной системы. Пилатес абсолютно безопасен и подходит для людей всех возрастов.

Что общего?

Калланетику и пилатес объединяет не только возможность улучшить свое физическое здоровье, но и то, что это не кардиотренировка. То есть частота сердечных сокращений не увеличивается во время тренировки. Итак, этот комплекс упражнений подходит для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это никак не навредит здоровью пациентов, а наоборот, улучшит его.

Все это можно объяснить тем, что оба комплекса не имеют резких движений и скачков. Большое внимание уделяется правильному дыханию, что очень важно. В процессе выполнения этих упражнений вы улучшите свою гибкость, выносливость и физическую силу.

О мышечной массе можно не беспокоиться — она ​​ не увеличивает, а укрепляет . Все упражнения выполняются медленно, но очень эффективно. В этих комплексах много упражнений йоги, которые очень хорошо влияют на здоровье. Стоит обратить внимание на противопоказания, которые есть в калланетике и пилатесе. Вы можете найти больше об этом в Интернете.

В этой статье вы прочтете интересную информацию о калланетике.

Каждая женщина мечтает иметь стройную и красивую фигуру. Но для этого нужно много времени проводить в тренажерном зале и отдавать все силы, занимаясь на специальных тренажерах.

• В последнее время в программах похудения все больше внимания уделяется статическим упражнениям. Они помогают прорабатывать несколько групп мышц одновременно, и тем самым сжигать больше жира.
• Калланетика в фитнесе – комплекс упражнений, помогающий укрепить здоровье и сделать фигуру стройной и красивой.
• Давайте подробнее разберемся, что такое калланетика, каковы ее возможности и подходят ли такие упражнения для эффективного похудения.

Калланетика – отличная методика, позволяющая быстро скорректировать фигуру и избавиться от ненавистных лишних килограммов. Кроме того, вы сможете укрепить мышцы спины, благодаря чему осанка станет красивой и избавится от проблем с суставами и в поясничном отделе позвоночника.

• Калланетика в фитнесе – это упражнения, которые направлены на совершенствование различных частей тела: брюшного пресса, рук, ног, ягодичных мышц, бедер, плеч и спины.
• Такая гимнастика включает в себя статические упражнения, растяжку различных групп мышц.
• Упражнения должны быть разработаны таким образом, чтобы во время тренировки работали все группы мышц, особенно в проблемных зонах.

Вы можете заниматься калланетикой дома. Ведь для такой гимнастики не нужны никакие тренажеры.

Пилатес, бодифлекс и калланетика настолько похожи друг на друга, что эти системы тренировок часто путают. Но они существенно отличаются друг от друга. В чем разница, что лучше, эффективнее для похудения, что выбрать? Для начала стоит разобраться, что из себя представляет каждая система тренировок:

• Калланетика , как было сказано выше, это комплекс статических упражнений. Происходит растяжение и сокращение мышц. Во время упражнений сжигается много энергии, поэтому такие упражнения отлично подходят для похудения. Калланетика может повышать артериальное давление, поэтому не подходит людям, страдающим гипертонией.
• Пилатес Это упражнения, которые помогают укрепить тело, повысить гибкость и тонус мышц. Кроме того, такая гимнастика делает суставы гибкими, а тело выносливым. Это самый безопасный вид спорта, так как практически не имеет противопоказаний.
• Бодифлекс – это упражнения, которые помогают сжигать жир и корректировать фигуру, делая тело стройным и красивым. Программа построена таким образом, что те группы мышц, которые в течение дня остаются пассивными, функционируют. В бодифлексе используется глубокое дыхание, так как считается, что при насыщении кислородом ткани и клетки организма заживают. Кроме того, кислород отлично сжигает жиры. Противопоказаний для такого комплекса упражнений почти нет, но гипертоникам необходимо следить за давлением, и если после занятий оно повышается, то следует попробовать другой метод похудения.

Если вы впервые сталкиваетесь с данными комплексами упражнений, то вам сложно сразу выделить отличия и выбрать для себя что-то конкретное. Давайте подробнее рассмотрим различия между этими тремя системами тренировок:

• В пилатесе позы меняются плавно , а в калланетике позу надо удерживать какое-то время, что может быть затруднительно для людей с большим весом.
• В пилатесе упор делается на сокращение мышц , а в калланетике на движение.
• Пилатес немного проще в техническом плане : особой гибкости не требуется, а плавный переход от простых упражнений к сложным не требует особой обработки.
• Пилатес в большей степени укрепляет позвоночник , в калланетике внимание уделяется животу, ягодицам и бедрам.
• Пилатесом могут заниматься все без исключения , так как не имеет противопоказаний, в отличие от калланетики и бодифлекса.
• Калланетика и бодифлекс противопоказаны людям с повышенным артериальным давлением . Бодифлекс противопоказан, если у человека также повышено внутричерепное давление. К другим противопоказаниям относятся: глаукома, различные виды кровотечений и бронхиальная астма.

Если не знаете, что выбрать из этих трех тренировок, то оцените сложность заданий и возможности своего тела:

• Пилатес подходит для людей со слабой физической подготовкой. . Его упражнения легко выполнять, не затрачивая много усилий. Но, занимаясь пилатесом, нельзя рассчитывать на быстрый результат.
• Если перед вами стоит вопрос быстрого похудения, то лучше отдать предпочтение бодифлексу или калланетике . Но в бодифлексе важно правильное дыхание, и заниматься им лучше под присмотром тренера.
• Для калланетики важно иметь удовлетворительную физическую подготовку, немного сил и терпения и результат не заставит себя долго ждать.

Если вы все-таки отдали предпочтение калланетике, то давайте рассмотрим упражнения и изучим рекомендации известных тренеров в нашей стране и не только.

Если вы новичок в спорте и все-таки решили заняться калланетикой, то можете делать любые упражнения из этого комплекса, но за меньшее время или с уменьшением количества подходов. Профессиональный комплекс этой системы тренировок рассчитан на 40-60 минут, для начинающих – не более 30 минут. Теперь давайте изучим все упражнения калланетики для начинающих и попробуем их повторить.

Разминка

Разминка очень важна для любой тренировки. Он помогает разогреть тело, ускорить обмен веществ, усилить кровообращение и дыхание. В качестве разминки подойдет легкая кардионагрузка в течение 5-7 минут или суставная гимнастика. Сегодня мы сделаем для вас совместную гимнастику:

1. Вращение головы. Встаньте прямо и начните вращать головой в одну сторону — 8 раз, а затем в другую — 8 раз.
2. Вращение плеча.
3. Вращение на прямых руках. 8 раз вперед и столько же назад.
4. наклоны вперед . Руки в замке, прогнуться и пружинить внизу – 8 раз.
5. Наклоны вперед с руками на плечах . Не выпрямляясь от предыдущего упражнения, положите руки на плечи, и сделайте наклоны вперед – 8 раз.
6. Наклоняется в сторону . Ноги на ширине плеч, одна рука вверху. Делайте наклоны в одну сторону – 8 раз и затем в другую – 8 раз.
7. Руки на колени, присядьте и поверните колени . В одну сторону – 8 раз, затем в другую.
8. Вытяните ноги . Сначала одна нога вращается на носочках в одну сторону, затем в другую. Затем проделайте то же самое со второй ногой.
9. прыжки с хлопком . Встаньте прямо, затем в прыжке широко расставьте ноги и одновременно хлопните в ладоши над головой. Так нужно сделать 20 раз.

Разминка окончена, теперь переходим к тренировочному комплексу.

Упражнения для ног

• Встаньте у стула, за его спинкой. Обопритесь руками на спину, расставив их шире. Согните колени и встаньте на носки. Колени наружу, пятки соединены вместе. Держите спину прямо, подтяните таз к стулу. Опуститесь на носках на 3 см вниз, одновременно отводя таз в противоположную сторону. Оставайтесь в этом положении 5 секунд. Снова поднимитесь и примите таз в исходное положение. Сделайте 3 повторения.
• Встаньте прямо за спинкой стула, поднимите руки вверх . Поставьте правую ногу на стул. Потянитесь руками к носку или насколько сможете. Спина прямая – не сутультесь. В самом нижнем положении делайте плавные движения корпусом по направлению к ноге, как бы покачиваясь. Сделайте это 20 раз в положении на каждой ноге.
• Теперь садитесь спиной к спинке стула . Слегка отодвиньте корпус от спины. Обхватите спину руками, выпрямите ноги и потяните вперед. Согните колени и подтяните их к телу. Затем выпрямитесь, носки смотрят вперед, а разведите в стороны. Затем снова сделайте это вдвоем, опустите на корпус, выпрямите в коленях и поставьте на пол. Так сделайте 10 повторений.

Упражнения для бедер и живота

• Сядьте в лежачее положение на коврике, согните ноги в коленях, слегка расставьте стопы . Спина и поясница на полу – корпус не отрывать. Положите руки на внутреннюю поверхность бедер и с усилием разведите их в стороны. Поднимите корпус от пола и немного потянитесь вперед. При этом поясница остается на полу. Оставайтесь в этом положении 20-30 секунд, а затем опуститесь на пол. Повторите это 10 раз.
• Исходное положение то же, ноги поднять над полом на 20 см . Также поднимите голову и плечи. Вытяните руки вперед, поднимая одну конечность вверх. Носок должен быть направлен вверх. Вернитесь в ИП и повторите упражнение со второй конечностью. Сделайте 10 повторений.
• Встаньте на колени, корпус должен быть прямым. Руки на макушке, локти прямые. Ладони вместе и попытаться дотянуться вверх. Затем сядьте на пятки в 20 см от них, и делайте круги бедрами так, чтобы они уходили то в одну, то в другую сторону. Нужно выполнить по 5 повторений в каждую сторону.
• Продолжая стоять на коленях, подняться прямо над полом, тянуть руки к потолку . Медленно опустите корпус, а ниже – над пятками остановитесь и зафиксируйте положение корпуса на 15 секунд. Сделайте это в течение 5 повторений.
• Усложнить предыдущее упражнение . Опуститесь в низ, а затем с силой вытолкните корпус вперед. Сожмите ягодицы, они должны быть напряжены. Остановитесь на 5 секунд и вернитесь обратно в ИП. Вы должны чувствовать, как работают мышцы бедер, таза и пресса, а не корпуса. Сделайте 10 повторений.

Упражнения для спины

• Возьмите стул, сядьте на него лицом от спины . Положите руки на стул и поднимитесь так, чтобы спина была в прямом положении, а подбородок не опускался – 20 повторений.
• Встаньте прямо, расставив ноги . Поднимите ладони вверх и потянитесь, одновременно втягивая живот. Теперь согните колени, вытяните руки перед собой и наклонитесь — корпус держите прямым и прямым. Оставайтесь в этом положении 60 секунд. Затем отведите ладони назад и прогнитесь в корпусе. Подбородок выдвинут вперед. Вернуться к ИП. Так нужно сделать 5 повторений.
• Поднимите руки на уровне плеч, разведя их в стороны ладонями вверх. Медленно отведите прямые руки назад. Поднесите ладони как можно ближе друг к другу. Лопатки сведены до упора. Сделайте 50 повторений.
• Встать прямо, наклонить корпус вперед, коснуться руками пола . Сделать обхват ног руками сзади, корпус прижат к ногам. Почувствуйте растяжение в спине и ягодицах. Колени должны быть прямыми. Делайте покачивания прямо, вниз и в стороны. Сделайте по 10 махов в каждую сторону.

Упражнения против целлюлита

• Сядьте на пол возле стула на левую ягодицу . Положите левую руку на стул. Согните левую ногу перед собой, правую вытяните вправо и назад. Держитесь руками за стул, наклонитесь влево и поднимите правую ногу вверх. Затем плавно перемещайте правую ногу вверх-вниз или вперед-назад. Повторите движения для каждой ноги.
• Исходное положение то же, но руки сосредоточены на полу. . Вытяните правую ногу и слегка поднимите ее вверх. Задержитесь так на 60 секунд. Вернитесь в ИП и повторите для другой ноги. Так нужно сделать 10 повторений.
• Исходное положение — стоя на коленях. Положите руки на спинку стула. Напрягите спину и наклоните корпус назад, таз выдвиньте вперед. Стопа стоит на полу, колено поднято и отведено в сторону. Досчитайте до 5, поднимите левую ногу на пару сантиметров и отведите колено назад. Верните ногу в ИП. Повторите положение для каждой ноги.
• Сядьте на пол, вытянув ноги вперед, держась руками за стул позади себя. Согните колени и потяните к себе. Затем выпрямите ноги и поднимите как можно выше на полу, разведя их в стороны. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Статические упражнения

Сядьте на гимнастический мат, медленно поднимите ноги, вытянув руки вперед. Задержитесь в этом положении на 60 секунд. Сделайте 3-5 повторений.

Положите тело на бок на коврик. Теперь начните поднимать туловище вверх так, чтобы рука была прямой, другая находилась над головой. Тело необходимо удерживать на боку стопы и одной руки в течение 60 секунд. Сделайте не менее 3-5 повторений.

Сядьте на ноги, согнутые в коленях. Отведите корпус максимально назад, вытяните руки вперед. Задержитесь так на 60 секунд. Сделайте 3-5 повторений.

Татьяна Рогатина показывает комплекс упражнений калланетики, которые помогут подтянуть тело, сделать его стройным и красивым. Вот рекомендации по калланетике от Татьяны Рогатиной:

• Регулярные физические упражнения не менее 3 раз в неделю.
• Обязательно выполните тренировку перед основным комплексом упражнений.
• Улучшить обмен веществ и активизировать кровообращение можно, если не лениться и усердно заниматься спортом.
• Через две недели тренировок ваши мышцы станут упругими, а растяжка и гибкость будут на высоте.
• Чтобы избежать болей в спине , делайте все упражнения, как показано на видео. Тело всегда должно быть на одном уровне. Эти упражнения улучшат вашу осанку.
• Дополнительный инвентарь не требуется , так как все упражнения построены таким образом, что на мышцы воздействует только вес тела.
• На начальном этапе сделайте первый вариант упражнения — Это для новичков. Затем переходите к более сложным упражнениям.
• Внимательно слушайте комментарии к каждому упражнению. сделать все правильно и качественно.
• Не беспокойтесь о суставах , нагрузка в комплексе упражнений малоударная.

Вот видео с комплексом занятий калланетикой с Татьяной Рогатиной.

Видео: КАЛЛАНЕТИКИ: ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ. Уникальный комплекс для ускоренного сжигания жира!

Екатерина Рыкова создала собственный комплекс упражнений калланетики. За основу она взяла восточную гимнастику, йогу и дыхательные упражнения. Рекомендации по выполнению упражнений калланетики от Екатерины Рыковой:

• Дышите через нос.
• Перед началом упражнения сделайте полный выдох, а затем вдохните и продолжайте упражнение.
• При выполнении комплекса упражнений дыхание должно быть минимальным с плавным переходом на малые задержки дыхания.
• Выполняйте все упражнения точно и правильно, иначе вы не добьетесь желаемого результата.
• Кушать можно только за 2 часа до тренировки и через 3 часа после нее.

Ниже представлено обучающее видео. Внимательно повторяйте все упражнения — в том же темпе и с одинаковой амплитудой. Не забывайте о дыхании.

Видео: Калланетик Е. Рыковой под разную музыку, комплекс упражнений для похудения

Инга Дубоделова — опытный инструктор. Она знает, что нужно сделать, чтобы фигура приобрела стройность и красоту.

• Инга Дубоделова особых рекомендаций по калланетике не дает.
• Главное повторять все упражнения за инструктором и усердно прорабатывать все мышцы.
• Если не попробовать, результат будет нулевой.
• Обязательно правильно питайтесь. Ведь только вместе со сбалансированным питанием занятия спортом могут привести к отличным результатам.

Посмотрите видео с этим инструктором и вам обязательно захочется повторить все упражнения с девочками в зале. Дружелюбный голос Инги так хорошо настраивает на занятия и настраивает на хорошее настроение.

Видео: Калланетика. Поделился Евгений Лебедев

Каллан Пинкни — основатель калланетики. Однажды, в далекие 60-е, она решила отправиться в путешествие. Объездив весь мир, девушка вернулась домой и решила создать особое направление фитнеса, в основе которого лежало учение йоги. Во время путешествия она познакомилась со многими людьми, которые научили девушку основам йоги. Она поняла, что для достижения результатов нужно усложнять простые упражнения. Рекомендации по калланетике от Каллана Пинкни:

• Во время тренировок следите за своими суставами, чтобы они не перегружались. Если вам слишком сложно выполнять то или иное упражнение, делайте его как можно лучше.
• Сначала попробуйте выполнить несколько упражнений. Если вам понравилось и вы чувствуете прилив сил, то продолжайте.
• Слушайте свое тело и тело. Если что-то вам не по силам, не делайте этого, здоровье важнее.

Вот видео, показывающее, как выполнять упражнения.

Видео: КАЛЛАНЕТИКА — на 10 лет моложе за 10 часов

Калланетика сочетает в себе изотоническую и изометрическую нагрузки. Благодаря этому вы сможете сжечь лишний жир и ускорить обмен веществ. Если при этом придерживаться правильного питания, то килограммы будут таять на глазах. Сколько калорий сжигается при занятиях калланетикой? За один час этой системы тренировок сжигается 310 ккал.

Калланетика для начинающих хороша тем, что не нужно приобретать абонемент в спортзал, а можно заниматься дома без специального оборудования. Вам даже не нужна спортивная форма, вы можете носить что угодно, главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно, выполняя упражнения.

Каллан Пинкни создал такой комплекс упражнений, который помогает проработать все мышцы проблемных зон. Ведь если какие-то мышцы остаются незадействованными, то в этом месте появляется ненавистный жир. Поэтому калланетика так эффективна для тех, кто хочет похудеть. Посмотрите фото женщин, занимающихся калланетикой — до и после:

Эти фото могут послужить для вас отличной мотивацией, чтобы уже сегодня начать заниматься тренировочным комплексом. Но сначала посоветуйтесь с врачом. Ведь любая физическая активность имеет противопоказания.

Если до этого у вас была интересная должность, вы вообще не занимались калланетикой или спортом, то лучше и не начинать. Дождитесь родов, а потом, если нет противопоказаний, приступайте к занятиям.

Если до беременности вы занимались такими упражнениями, то вам необходимо пройти обследование, которое назначают всем беременным, после чего проконсультироваться с акушером-гинекологом. Если он позволяет при отсутствии противопоказаний, можно продолжать занятия. Но нужно уменьшить количество повторений, а от очень сложных упражнений, особенно для пресса, лучше отказаться.

Важно: Мнения врачей о том, подходит ли калланетика беременным, разнятся. Некоторые утверждают, что при отсутствии противопоказаний делать это можно. Другие, наоборот, против. Поэтому важно прислушиваться к врачу и своему организму, чтобы не навредить плоду и себе.

Также уточните у своего тренера информацию об интенсивности нагрузок и узнайте, какие именно упражнения вам можно делать.

Естественно, через месяц-два после операции нельзя заниматься никаким спортом.

• В это время ткани еще плохо сращены и может последовать расхождение шва. Если это произойдет, о спорте придется надолго забыть.
• Заниматься калланетикой можно после кесарева сечения, но через полгода после операции.
• Кроме того, во время тренировки прислушивайтесь к своему организму: при появлении боли, усталости или дискомфорта немедленно прекратите занятия и обратитесь к гинекологу.

Также проконсультируйтесь с гинекологом и перед началом занятий – это важно для вашего здоровья.

Сколько раз в неделю нужно тренироваться?

Калланетика – это особый вид нагрузки, мышцы растягиваются, а в статике укрепляются. Поэтому заниматься нужно на начальном этапе не менее 3 раз в неделю. Когда почувствуете прилив сил и бодрости, можно увеличить количество дней в неделю для занятий.

Стоит выделить 8 важных советов, которым должны следовать все новички в калланетике:

1. Главной особенностью калланетики является статическая нагрузка . Поэтому, принимая позу, старайтесь оставаться в этом положении как можно дольше — от 5-20 до 100 секунд.
2. Постепенно увеличивайте нагрузку.
3. Выполняйте только те упражнения, которые вы можете делать , иначе вы можете навредить себе.
4. Обязательно тренируйтесь , так как перед тренировкой важно разогреть мышцы.
5. Движения выполнять плавно, без резких рывков.
6. Вы ​​можете выбрать только те упражнения, которые вам нравятся. Это будет ваш индивидуальный комплекс и он обязательно принесет результат.
7. Пейте воду во время тренировки между упражнениями , а не во время их выполнения.
8. Если вы чувствуете дискомфорт во время тренировки, прекратите тренировку.

Помните: Только регулярные занятия принесут свои плоды, и уже через пару недель вы сможете заметить первые результаты.

Калланетика не имеет возрастных ограничений. Но это серьезная нагрузка на мышцы, поэтому подходит не всем. Противопоказания для начинающих следующие:

• Бронхиальная астма
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Гипертонический криз
• Онкологические заболевания
• После операции

Важно: Не забудьте проконсультироваться с врачом!

Если вы все еще сомневаетесь, заниматься вам калланетикой или нет, то почитайте отзывы других женщин, которые еще только начинают или уже имеют большой опыт в этом виде фитнеса. Они помогут вам определиться и принять решение. Отзывов о калланетике для начинающих:

Ирина, 29 лет

После вторых родов набрала 25 кг. Увидела в интернете видео о калланетике, решила попробовать. Мне понравилось, за 3 месяца скинула 20 кг. Но я не останавливаюсь на достигнутом, продолжаю правильно питаться и заниматься спортом 2 раза в неделю.

Ксения, 37 лет

Давно пытался похудеть, но не мог найти подходящего способа. Моя новая коллега по работе посоветовала калланетику. Решила попробовать, но уже на втором сеансе почувствовала дискомфорт: головную боль и тошноту. Оказалось, что я просто делаю много повторений — для новичка в моем возрасте это сложно. Поэтому я начал с 5 повторений и понемногу продвигаюсь вперед — каждую неделю добавляю по 3 повторения. Теперь я чувствую себя прекрасно.

Мария, 22 года

Занималась калланетикой до беременности. Сейчас я в интересном положении — уже на 5-м месяце. Слышала, что многие беременные продолжают заниматься, но боюсь, чтобы не навредить ребенку. Но когда рожу, обязательно продолжу занятия!

Видео: Как похудеть с помощью калланетики — Все будет хорошо — Выпуск 179 — 08.

05.2013 — Все будет хорошо

Фитнес-центры сегодня предлагают множество различных систем тренировок. Наш обзор поможет вам разобраться, какой термин что означает, и подобрать комплекс для себя.

Аэробика

Это комплекс, включающий в себя ходьбу, бег, прыжки, а также упражнения на развитие силы и гибкости, выполняемые под ритмичную музыку. Аэробные упражнения развивают выносливость и оказывают общеоздоровительное воздействие на организм.

Постоянные тренировки помогут не только похудеть и улучшить фигуру, но и укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, — говорит тренер по аэробике Ирина Макеева. – В зависимости от возраста, физической формы и состояния здоровья вы сможете подобрать для себя оптимальный комплекс упражнений.

Таким образом, аэробика – подходящий вид спорта для человека с любым уровнем подготовки. Однако есть противопоказания. К ним относятся гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания позвоночника и варикозное расширение вен.

Продолжительность тренировки 40-50 минут. Чтобы поддерживать форму, достаточно посещать тренажерный зал 2-3 раза в неделю.

Пилатес

Эта техника для тех, кому надоели однообразные упражнения. Основная цель пилатеса – растянуть мышцы, развить гибкость суставов и повысить выносливость тела. Это самый безопасный вид фитнеса, возможность травм здесь сведена к минимуму. Начать занятия могут люди любого пола и возраста.

«Занятия пилатесом в первую очередь помогают укрепить мышцы живота и спины, — говорит тренер по пилатесу Оксана Омельчук. Это улучшает осанку и повышает гибкость.

Кроме того, при данном виде физических упражнений задействуются самые глубокие мышцы живота, которые сложно проработать на занятиях классической аэробикой. Все упражнения выполняются медленно и плавно, а пресс постоянно находится в напряжении.

Для женщин пилатес незаменим, так как эта программа развивает внутренние женские мышцы малого таза. Заниматься пилатесом можно во время беременности и после родов.

Занятия обычно проводятся на гимнастическом мате, с использованием таких аксессуаров, как мяч или гимнастическая палка, а также на тренажерах-реформерах. Здесь очень важна точность выполнения каждого упражнения.

Продолжительность тренировки около часа. Предпочтительна одежда, не стесняющая движений. Для достижения ощутимых результатов нужно заниматься не менее 3 раз в неделю.

Занятия пилатесом не имеют противопоказаний, ведь изначально эта система создавалась для реабилитации пациентов.

Растяжка

Это комплекс упражнений, позволяющих придать телу гибкость и грациозность. Он идеально подойдет тем, кто не любит бегать и прыгать, но хочет иметь подтянутую фигуру. Стретчингом могут заниматься люди любого возраста и физической подготовки.

«Упражнения выполняются медленно, в спокойном темпе и без суеты», — комментирует тренер по растяжке Наталья Привалова. — Комплекс направлен на растяжку мышц, при этом жир расщепляется в самых глубоких слоях.

К сожалению, современный ритм жизни приводит к стрессу и, как следствие, к ригидности мышц. Со временем мы теряем гибкость тела. Растяжка возвращает его нам и дарит крепкое здоровье.

Регулярная растяжка приносит много пользы. Растяжка улучшает координацию, снимает мышечное напряжение, расслабляет тело, сохраняет его гибкость и предотвращает снижение подвижности суставов. Техника помогает предотвратить травмы, такие как растяжение мышц.

Занятия по растяжке проводятся в группе. Средняя продолжительность тренировки составляет 50 минут. Учитывая, что стретчинг — это, по сути, стретчинг, для занятий подойдет эластичная одежда. Для получения ощутимых результатов достаточно заниматься 2-3 раза в неделю.

Если у вас нет серьезных проблем, связанных с состоянием мышц и суставов, можете смело заниматься растяжкой.

Степ-аэробика

Комплекс упражнений классической аэробики с использованием степ-платформы, высота которой варьируется от 15 до 30 см в зависимости от уровня подготовки занимающегося. Во время урока нужно подниматься на платформу, а затем спускаться в ритме музыки. Чтобы занятие не казалось скучным, движения сочетаются с танцевальными па.

«Эта методика комплексно воздействует на организм, — говорит тренер по степ-аэробике Инна Ивашова. — Степ-аэробика корректирует форму ног и развивает нужную группу мышц.

В результате вы не накачаете мышцы, но получите гармонично сложенное тело. Особенно степ-аэробика помогает талии вернуться в форму. Если заниматься долго, то ноги станут стройными и сильными, а движения выразительными и точными.

Степ-аэробикой можно заниматься как в спортивном клубе, так и дома. Продолжительность урока около часа. Рекомендуется легкая одежда. Исключены теплые носки «как в кино», чтобы избежать перегрева ног. Новичкам рекомендуется начинать занятия в тренажерном зале, где их научат правильно тренироваться. Эффект от занятий станет заметен уже через два месяца.

Несмотря на то, что в целом степ-аэробика полезна, существуют медицинские противопоказания. Данным видом фитнеса нельзя заниматься при варикозе, проблемах с коленными суставами, заболеваниях позвоночника, сердечно-сосудистых заболеваниях.

Калланетика

Аэробная комплексная система статических упражнений. Он направлен на растяжение и сокращение глубоко расположенных мышц, за счет чего сжигается жир в самых труднодоступных местах. Во время тренировки задействуются мышцы ягодиц, ног, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.

«Калланетика чем-то напоминает пилатес, — говорит тренер по калланетике Наталья Савина. – Однако разница заключается в количестве задействованных мышечных зон, а также продолжительности пауз в упражнениях. В калланетике более длительное (почти 2 минуты) удержание тела в определенном положении.

Это потребляет много энергии. Здесь очень важна точность выполнения упражнений, поэтому я бы рекомендовал заниматься в зале с тренером, а не дома.

Продолжительность занятия 30-45 минут. Для получения хорошего эффекта необходимо посещать тренажерный зал 2-3 раза в неделю. Калланетика противопоказана людям с повышенным артериальным давлением. А на людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, наоборот, действует положительно.

Пластиковая полоска

Это одно из самых модных сегодня спортивных направлений, сочетающее в себе элементы фитнеса и танцев. Он позволяет без труда избавиться от лишних калорий и сделать тело более привлекательным.

— Стрип-пластику часто путают со стриптизом, — говорит тренер по стрип-пластике Алла Яковлева. — Но в отличие от стриптиза, который направлен на появление полового влечения, стрип-пластика учит женщину психологической раскрепощенности, умению владеть собственным телом, дарит приятную легкость при ходьбе и красивую походку.

Стрип-пластика воздействует на все группы мышц, а также является хорошей кардиотренировкой. Улучшает осанку, развивает гибкость и выносливость, нормализует работу дыхательной системы. Стрип-пластика дарит женщине уверенность в себе и отличное настроение. Противопоказаний для занятий данным видом фитнеса нет.

Уроки проходят под неторопливую музыку. Основное внимание уделяется растяжке. Иногда, в зависимости от темы танца, используются различные аксессуары. Занятия длятся около часа в группах. Тренажерный зал рекомендуется посещать 2-3 раза в неделю.

Каллан Пинкни — Франшиза калланетики

Франшиза калланетики

Теперь Каллан делила свое время между Нью-Йорком и Саванной. Ее завалили просьбами о классах и учителях. 19 ноября90 Каллан принял решение создать франшизу для студий калланетики и внедрить соответствующую программу подготовки учителей. Она получала сообщения со всего мира о том, что занятия ведут люди, не имеющие подготовки или разрешения на преподавание метода калланетики. Не было никаких гарантий, что эти люди преподавали безопасно или эффективно. Каллан открыл франчайзинговую корпорацию Callanetics со штаб-квартирой в Денвере, штат Колорадо. Отсюда обучались учителя и выдавались лицензии для студий по всей стране. Поскольку Каллан проводил все больше и больше времени в Саванне, возникла необходимость в новой студии на Манхэттене. Ей было около 50 лет, и теперь она хотела сосредоточить свои усилия на подготовке новых учителей и обеспечении высокого качества ее упражнений. Студия была найдена на чердаке Карнеги-холла. Каллан выбрала Рут Джеффрис, свою преданную ученицу, для руководства новой «Студией калланетики на Манхэттене». За студией в Чикаго последовало открытие еще восьми в США в следующем году.

В мае 1991 года Callanetics Franchise Corporation в Денвере получила первые запросы из Великобритании от людей, желающих открыть студии в Англии и Шотландии. Бывшая танцовщица Мэри Адамс ранее тренировалась с Калланом в ее студии в Нью-Йорке в середине 1980-х. Она познакомилась с Калланом после того, как ее друг предложил ей попробовать калланетику, чтобы помочь с травмами, связанными с танцами. Увидев, насколько эффективными и революционными были упражнения, Мэри решила стать учителем и открыть первую студию калланетики в Великобритании. Студия, расположенная в бывшем автосалоне в Глазго, сразу же стала успешной. Но идею студии, обучающей калланетике, оказалось трудно продать менеджеру банка. Мэри изо всех сил пыталась получить кредит для платы за установку. Несмотря на огромный успех книг и видео по калланетике, она столкнулась с мужчинами в костюмах, которые говорили ей, что это всего лишь мимолетное увлечение и она никогда не добьется успеха. Затем, в истинном стиле Каллана, Мэри использовала все возможные контакты, которые смогла найти. Одним из них был бывший школьный друг, который оказался банковским менеджером. Она уговорила его лечь на пол и самому попробовать выполнить упражнения. Это было все необходимое убеждение. В течение года кредит был погашен, и Мэри открыла вторую студию в Эдинбурге.

К сентябрю еще несколько учителей из Великобритании прошли обучение в Денвере с намерением открыть студии по всей Англии. Первая центральная лондонская студия калланетики была открыта в Кенсингтоне уважаемым физиотерапевтом Морин Хьюстон. Она отказалась от успешной карьеры биржевого маклера, чтобы пройти обучение в Денвере и стать первым сертифицированным учителем калланетики в Лондоне. Студия имела огромный успех и даже была удостоена мастер-классов от самой Каллан Пинкни, когда она посещала Лондон в рекламных поездках. Но, несмотря на популярность калланетики в Лондоне, у студии с самого начала были проблемы. Законы об использовании собственности сделали практически невозможным найти место, где занятия фитнесом были разрешены по закону. Морин была вынуждена несколько раз переезжать в студию, чтобы соответствовать строгим законам планирования. Другие учителя в Англии столкнулись с аналогичными проблемами, которые начали сдерживать успех калланетики там. В Шотландии законы были другими, и студии Мэри Адамс процветали и расширялись. Другие страны вскоре последовали за успехом, достигнутым в Шотландии. Было открыто 14 студий в Бельгии и Швейцарии, а Callanetics Franchise Corporation получала запросы из стран всего мира. Оказалось трудно обучить каждого учителя в штаб-квартире в Денвере. В качестве решения этой проблемы Каллан будет лично обучать мастеров-учителей, которые будут уполномочены обучать учителей в своей стране без необходимости ездить в США. Вскоре можно будет стать сертифицированным учителем в Великобритании, Бельгии, Мексике и Австралии, и это лишь некоторые из них.

С созданием Callanetic Franchise Corporation в Денвере Каллан стал меньше заниматься обучением студентов. Ее любовь к писательству и созданию видео стала ее приоритетом. Ее следующая книга «Суперкалланетика» дала ей возможность дать более подробное объяснение продвинутых упражнений, показанных в более раннем одноименном видео. Затем в 1992 году последовала серия видео и книг «Быстрая калланетика». В них Каллан продемонстрировал три короткие программы, каждая из которых направлена ​​на тонизирование разных участков тела всего за 20 минут. Они имели огромный успех. Каллан начал понимать, что все больше и больше людей работают дольше и просто не имеют времени, чтобы посвятить целый час упражнениям. Ее решение этого в 1993 была «Утренняя/вечерняя калланетика», программа, состоящая из двух ежедневных упражнений для придания формы всему телу. Книга и сопроводительное видео содержали 25-минутную утреннюю рутину, чтобы зарядить вас энергией на весь день, и 25-минутную вечернюю рутину, чтобы расслабиться и успокоиться перед сном.

Официальная калланетика

Нам нравится эта фотография Каллан со своими учениками в студии на Манхэттене. 🤗💖

#калланетика #фитнес #barre #barreworkout #barrefitness #toneitup #toning #workout #health #wellness #motivation #fitnessjourney #beforeandafter #results #workout #beachbody #toned #fitgirl #stretch #fitmom #gym #yoga #tbt #80s
https://www.instagram.com/p/CHyDuuLBrsz/?igshid=na3y595c6lqc

Однажды попробовав уникальные упражнения Калланетики на пресс, вы больше никогда не будете делать приседания! 💖💖💖

Попробуйте наши тренировки на Калланетика ТВ. БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ ВЕРСИЯ прямо сейчас! ССЫЛКА В БИО.

#калланетика #фитнес #barre #barreworkout #barrefitness #toneitup #тонизирование #workout #здоровье #wellness #мотивация #fitnessjourney #beforeandafter #результаты #тренировка #beachbody #тонированный #fitgirl #stretch #fitmom #gym #yoga
https:/ /www.instagram.com/p/CHTJI7yhDj9/?igshid=1w5k6foi1jhwg

Упражнения для ног калланетики известны своими превосходными результатами.
https ://www.instagram.com/p/CHQkMkcBQkq/?igshid=gbq9xpby1wq3

Тазовые совки калланетики. О, как сложно… но как хорошо! 🤗💖

#калланетика #фитнес #barre #barreworkout #barrefitness #toneitup #toning #workout #health #wellness #motivation #fitnessjourney #beforeandafter #results #workout #beachbody #toned #fitgirl #stretch #fitmom #gym #yoga #tbt #80s
https://www. instagram.com/p/CHN-yXBhRJa/?igshid=lyxbjmio0wjo

У каждой истории успеха есть начало. Каллан разработала программу «Начальная калланетика» для людей, которые никогда не занимались спортом или пытаются вернуться к обычной рутине. Нам нравится эта тренировка 💖💖💖

Попробуйте ее на Callanetics TV или купите DVD на Amazon.

#калланетика #фитнес #barre #barreworkout #barrefitness #toneitup #тонизирование #тренировка #здоровье #велнесс #мотивация #fitnessjourney #до и после #результаты #тренировка #beachbody #подтянутый #fitgirl #stretch #fitmom #gym #yoga
https://www.instagram.com/p/CHBKUwjhhkd/?igshid=52rtxcnd2t1k

Самый быстрый способ сделать ноги стройнее и длиннее. Упражнение Калланетика Тазовая Волна.

Попробуйте наши программы сегодня с нашей БЕСПЛАТНОЙ ПРОБНОЙ версией Callanetics TV! 🤗💖ССЫЛКА В БИО.

#калланетика #фитнес #barre #barreworkout #barrefitness #toneitup #тонизирование #тренировка #здоровье #велнесс #мотивация #fitnessjourney #до и после #результаты #тренировка #beachbody #подтянутый #fitgirl #stretch #fitmom #gym #yoga
https://www.instagram.com/p/CG-h_cfhqny/?igshid=civ7x5q2aan8

Каллан с мамой и учениками (и пушистым другом) во время съемок своего первого видео. #tbt 1986 🤗💖

Найдите все оригинальные DVD Каллана на Amazon.

#калланетика #фитнес #barre #barreworkout #barrefitness #toneitup #тонизирование #тренировки #здоровье #велнес #мотивация #fitnessjourney #beforeandafter #результаты #тренировки #beachbody #тонированные #fitgirl #stretch #fitmom #gym #yoga #tbt #80s
https://www. instagram.com/p/CG7_FaHB6l_/?igshid=1pjt3pziqmy0t

Вы найдете наше упражнение «Пояс в сторону» почти на всех занятиях по калланетике. Нам нравится эффект втягивания, потому что он такой мощный и быстрый. Вот Каллан и ее ученики в 1986 году 🤗💖

Найдите все оригинальные DVD Каллан на Amazon.

#калланетика #фитнес #barre #barreworkout #barrefitness #toneitup #тонизирование #тренировка #здоровье #велнес #мотивация #fitnessjourney #до и после #результаты #тренировка #beachbody #тонированный #fitgirl #стретч #fitmom #gym #yoga #tbt #80s
https://www.instagram.com/p/CGp0wFjBLmC/?igshid=2o8pkb0nokcr

Прелесть калланетики в том, что она подходит для любого возраста и любого телосложения. 💖💖💖

#калланетика #фитнес #barre #barreworkout #barrefitness #toneitup #toning #workout #health #wellness #motivation #fitnessjourney #beforeandafter #results #workout #beachbody #toned #fitgirl #stretch #fitmom #gym #yoga
https://www.instagram.com/p/CGc9l-pBx76/?igshid=wvkikkj3vbt3

Тренируйся дома! С нашим сервисом потокового вещания Callanetics TV вы получаете неограниченный доступ ко всей нашей видеотеке Callanetics. Доступен по запросу 24/7. Отменить в любое время. Получите БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ сегодня! 🤗💖ССЫЛКА В БИО.

#калланетика #фитнес #barre #barreworkout #barrefitness #toneitup #тонизирование #workout #здоровье #wellness #мотивация #fitnessjourney #beforeandafter #результаты #тренировка #beachbody #тонированный #fitgirl #stretch #fitmom #gym #yoga
https:/ /www.

Как спрятать шнурки в кроссовках без бантика — простые лайфхаки

Однотипное завязывание шнурков может надоесть, да и бантики, бывает, быстро развязываются. Хочется чего-то нового. Так давайте научимся завязывать шнурки оригинально!

Шнурки — это не просто атрибут вашей обуви, помогающий удержать ее на ноге. Шнуровка сможет украсить образ и добавить ему некую изюминку. Научиться этому будет проще простого, поэтому не отказывайте себе в удовольствии, импровизируйте!

Прямолинейная шнуровка со скрытым узлом

Инструкция:

1. Просуньте края шнурочков в первые нижние отверстия с наружного края. Получится поперечный стежок, который проходит сквозь нижние дырочки с наружного края вашей обуви.
2. Натяните концы шнурков вверх.

1. Проденьте левый кончик шнурка в дырку над ним, а потом вправо – готов второй стежок.

1. Пропустите правый кончик шнурочка изнутри наружу через третью правую дырочку, повторите с противоположного края.

1. Повторяйте предыдущие шаги по той же схеме.

1. Шнурки следует завязать на бант под язычком обуви.

Если бант, который заправлен под язычок, вам мешает или натирает ногу, завяжите его более свободно и уберите под стельку либо спрячьте в ботинок справа или слева от язычка.

«Паутина»

В последнее время этот способ набирает популярность.

Техника шнурования:

1. Протянуть наконечник шнурка во вторые по счёту дырки изнутри.
2. Продеть с внешней стороны и провести в первые отверстия.
3. Шнурочки сделать крест-накрест и протянуть с внутренней стороны сквозь третьи дырочки.
4. Концы необходимо вытянуть под верхними дырочками и вставить изнутри в четвертые отверстия.
5. В завершение продеть эглеты под вторыми отверстиями и протянуть с внутренней стороны в пятые дырочки снаружи.
6. Узел прячется за язычком.

Эглет — металлический наконечник шнурка.

Разноцветная перекрёстная шнуровка

Простая, яркая и эффектная шнуровка. А главное, сочетание цветов выбираете вы!

Инструкция:

1. Протяните один из шнурков через первые отверстия и скрестите его концы.
2. Проденьте в третьи отверстия.
3. Шнурочек другого цвета, сочетающийся с первым, проведите тем же способом, но вдевая в первые, вытягивая в четвертые дырочки.
4. Зашнуруйте обувь тем же способом до конца.
5. Завяжите на узелок или бантик изнутри.

Для того чтобы получить ещё более необычный результат, возьмите контрастные шнурки.

С пропуском посередине

Вариант не только красиво смотрится, но и положительно влияет на стопу, помогает снизить давление шнурков, вследствие чего нога не будет болеть.

Шнуруем согласно правилам:

1. Эглеты пропускаем сквозь нижние дырочки изнутри.
2. Концы скрещиваем и вдеваем во вторые отверстия.
3. Вновь проводим кончики точно так же, как и в первом пункте.
4. Перед четвертым рядом дырочек не перекрещиваем шнурочки, продеваем их снаружи внутрь.
5. Далее перекрещиваем эглеты и продеваем, как и раньше. 
6. В последние дырочки шнурки проводим изнутри, перед этим перекрестив кончики.
7. Бант прячется внутри.

Шнуровка таким способом идеально подойдёт для обуви с шестью дырками.

Декоративные узлы

Сразу расскажем, почему вам стоит выбрать данный тип шнуровки:

1. Подходит для разных типов обуви.
2. Эффектно смотрится.
3. Можно использовать с обувью, у которой и четыре дырочки, и семь.
4. Можно регулировать натяжение на каждом ряду дырочек.

Инструкция:

1. Эглеты вставляем в нижний ряд отверстий.
2. Вытягиваем их наверх и завязываем обычным узелком.
3. Продеваем в следующую пару.
4. Повторяем шаги выше со всеми свободными дырочками.
5. Концы прячем по бокам либо завязываем скрытым бантиком.

«Бабочка»

Оригинальный и привлекательный способ шнуровки.

Смотрим на картинку и повторяем:

1. Продеваем шнурки в первые отверстия снаружи внутрь.
2. Вытаскиваем их изнутри во втором.
3. Перекрещиваем.
4. Проделываем этапы выше заново.
5. Вновь завязываем кончики под язычком.

«Змейка»

Такая шнуровка идеально подойдёт для обуви с шестью парами отверстий для шнурков.

Это достаточно сложный вариант. Нужно быть предельно внимательными при использовании данного способа.

Выполняем следующие действия:

1. Шнур продеваем в первую пару отверстий, как везде.
2. Один из концов, тот, что покороче, проводим над язычком наискосок и оставляем так. Он выполняет лишь декоративную функцию.
3. Второй кончик шнурочка проходит под первым и выходит изнутри во втором ряду.
4. Шнурком делаем обычную горизонтальную линию и продеваем внутрь.
5. Повторяем шаги выше, пока отверстия не закончатся.

Другие способы

«Ленивые» шнурки

Кто сказал вам, что у вашей обуви должны быть обычные шнурки? Их можно заменить «ленивыми», и тогда никакие бантики не смогут вам помешать.

Китайские шнурочки представляют собой небольшие резиночки, которые занимают одну пару дырочек на обуви. Снимать и надевать обувь становится очень просто. К тому же, они яркие и могут украсить любой образ.

Но о таких шнурках отзывы неоднозначные. Покупатели пишут, что резинки быстро изнашиваются.

⭐️ Как Зашнуровать Кроссовки: Популярные Способы ?

Автор Роман Бабаян На читання 4 хв Переглядів 7.4к. Опубліковано 01.06.2019

Оказывается, такое простое действие, как завязывание шнурков, может превратиться в интересное занятие и сделает вашу обувь более модной.

К тому же, одна и та же обувь, у которой по-разному завязаны шнурки, выглядит совершенно по-иному.

Способов завязывания шнурков довольно много. Расскажем, как завязать шнурки на кроссовках со стандартным количеством отверстий, а также с 5 дырками и 7-ю.

Обычно, зашнуровывать обувь детей учат родители с возраста, когда моторика пальцев уже достаточно развита.

Сначала малыш долго мучается, но потом привыкает и шнуровка превращается в обыденность, действия доходят до автоматизма.

А тем временем завязать шнурки можно по-всякому, не всегда для этого необходимо сооружать бантик.

1. Зигзагом

Самый популярный среди молодежи метод шнуровки обуви. Это классическое зашнуровывание, несложное, ведь шнурок просто перекрещивают, направляя в дырочки. Концы шнурка завязывают бантом, а потом прячут внутрь.

1. Решеткой

Идеальный вариант для шнуровок спортивной обуви, но трудоемкий. Решетка подходит для шнуровки обуви минимум с 6 дырками. Способ заключается в попадании концов шнурка в каждое отверстие, при этом шнурки перекручиваются друг с другом, образуя угол 90 градусов. В итоге получается узор-решетка.

1. Скрытым узлом

Сложный способ шнуровки, но стильный. Чтобы так зашнуроваться, необходимо продевать шнурок с внутренней стороны отверстия. В итоге на обуви получается узор из горизонтальных линий, а узел оказывается спрятанным

1. Лесенкой

Шнурки переплетают между собой поочередно то вертикально, то горизонтально, тогда получится лесенка. В конце завязывается бант.

1. Дисплей

Традиционный метод шнуровки. Изначально шнуровать начинают снизу, потом шнурок переворачивают зигзагом и доходят до верха. Там шнурок опять перекручивается и плетение идет вниз. На выходе шнуровка будет напоминать крестики.

1. Обратной цепью

Переплетение объемными шнурками начинается от спины к центру, используется плетение цифрой 8. Надо по очереди вплетать шнурок сначала по одну сторону, потом по другую.

1. Запутанные следы

Шнуровка вяжется без банта, выглядит модно, но метод завязывания запутанный, и, чтобы выполнить правильно, необходимо взять шнурки намного длиннее.

1. В виде молнии

Не легкий способ, поскольку узел завязывается непосредственно в каждом отверстии: шнур заходя в одну дырочку затягивается в петлю. Действия повторяют через одно отверстие исключительно в одном направлении, а потом в противоположном. В конце банта нет, а шнуровка напоминает молнию.

1. Пила

Способ красивый и простой, упрощенный вариант “скрытого узла”. Допустив ошибку в шнуровке, достаточно просто потянуть и шнурок выскользнет из всех петель.

1. Двойной перекрест

Витиевато смотрящаяся шнуровка, на самом деле проводится без усилий. Изначально шнурок продевают в три отверстия внутренней стороны, затем перекрещивают, и двигаются в противоположном направлении. При этом шнур продевают один раз во внешнее отверстие. Все действия аналогично повторяются до конца.

Способы шнуровки для обуви с 4, 5 и 7 отверстиями.

Перед тем, как испробовать какой-либо метод зашнуровывания, необходимо посчитать количество отверстий по одну сторону кроссовка. В зависимости от их числа, можно варьировать со способами завязывания шнурков. Минимально на обуви может по четыре пары отверстий. Чаще всего на спортивной обуви по 6 отверстий в одном ряду. Сложнее завязывать шнурки с 5 и 7-ю отверстиями в каждой стороне.

Для 4-х отверстий используют:

Крест. Шнурок перекручивают крест-накрест, и продолжают так просовывать концы до окончания шнуровки.

Диагональ. Один конец шнурка продевают в нижнее отверстие, переходят к противоположному – верхнему, далее опускаются снова в нижнее параллельно первому.

Для 5-и отверстий используют:

Крест. Легко сделать на обуви с пятью отверстиями в ряду, используя способ “зигзаг”. На собственное усмотрение, в конце шнур выводят с лицевой или изнаночной стороны.

Прямая линия. Вся “черная” работа проводится с внутренней стороны. Шнурок пропускают в нижние дырки и шнуруют так, чтобы правые концы проходили в правые отверстия, а левые – в левые. Соответственно, один конец шнурка должен вылезти в пятое отверстие.

Для 7-и отверстий используют методы шнуровки аналогичны для обуви с пятью дырочками в одном ряду.

виды шнуровки, лайфхаки, пошаговые инструкции

Кроссовки, кеды, ботинки — обувь со шнуровкой прочно вошла в нашу жизнь. Вместе с этим возник и вопрос: как красиво завязывать шнурки, чтобы обувь хорошо сидела и аккуратно выглядела?

Оксана Барабанова

Теги:

Обувь

Лайфхаки

Туфли

Кроссовки

Ботинки

Ботинки на шнуровке могут стать настоящим испытанием на терпеливость. Мы собрали самые простые и быстрые способы завязать шнурки.

Содержание статьи

При всем нынешнем развитии технологий некоторые области так и остались ими не охвачены, и, похоже, так будет еще долго. Например, завязывание шнурков – да, делают обувь и на липучке, и вообще без застежек, но все-таки кроссовки, военные ботинки, да практически любого назначения обувь все еще производят на шнурках. Почему? Возможно, потому, что шнурки держатся лучше всего. А может быть, потому, что они могут быть ярким аксессуаром.

Так или иначе, вопрос, как красиво завязывать шнурки на кедах и другой обуви, да еще и так, чтобы они не развязывались и не растягивались, волнует многих. Если большинство твоей обуви до сих пор на шнурках – скорее всего, и ты входишь в их число. Да и мы входим, честно говоря, нас ужасно раздражает, когда развязываются стандартные бантики или когда приходится проделать массу манипуляций, чтобы расслабить шнурок на отекшей к вечеру ноге.

Однако существует множество способов завязывать шнурки, которые позволяют избегать таких и многих других ситуаций, и о нескольких способах мы хотим тебе рассказать. Как красиво завязывать шнурки на все случаи жизни? Вот инструкции.

Магазинная шнуровка

Эта шнуровка удобна тем, что ее легко ослабить и быстро снять обувь. Приводим пошаговую инструкцию, как завязывать шнурки этим способом.

• Продень шнурок через нижнюю пару дырок изнутри.
• Скрести концы и пропусти их в следующую пару отверстий.
• Продолжай действовать в том же порядке и, дойдя до последних отверстий, просунь концы шнурков внутрь обуви.

Римская шнуровка

Шнуровка напоминает римские цифры, благодаря чему она и получила свое название. Хорошо подходит, чтобы завязывать шнурки на классических туфлях красиво и безупречно, как на моделях.

• Пропусти правый шнурок в левое нижнее отверстие, левый шнурок выведи из следующего верхнего отверстия.
• Сформируй перекрестие и продень оба шнурка в два отверстия справа.
• Правый шнурок протяни через две дырочки наверх.
• Повтори пункт 3 со вторым шнурком.
• Скрести оба шнурка и переведи их на левую сторону шнуровки.
• В конце нужно завязать шнурки узлом, чтобы не пришлось завязывать их снова через 10 минут.

Крученая шнуровка

Преимущество этой шнуровки в том, что ее трудно растянуть, но при этом легко развязать. Рассмотрим пошагово, как красиво привести в порядок шнурки, завязываем не торопясь и аккуратно.

• Проведи шнурок через нижние дырочки и выведи концы наружу.
• Перекрещивай шнурки между собой, как в магазинной шнуровке, но при этом скручивая каждый шнурок.
• Пропусти шнурки в верхние отверстия и повторяй пункт 2, пока не зашнуруешь обувь полностью.

Европейская шнуровка

Перечисляя способы завязывать шнурки, не забудем упомянуть этот вариант. Такой вид шнуровки считается одним из самых крепких, обувь плотно сидит на ноге, шнурки не «расслабляются». Выглядит шнуровка при этом вполне эстетично.

• Вдень концы шнурка в нижние отверстия обуви так, чтобы эти концы были внутри. Затем с одной стороны продень конец шнурка в следующее отверстие на другой стороне по направлению внутрь, а второй конец шнурка пусти наперекрест первому и выведи его через одно отверстие также внутрь.
• Повтори вторую часть предыдущего пункта: тот шнурок, который был продет в следующее по счету отверстие, теперь продевается через одно, и наоборот.
• Зашнуруй обувь до конца, соблюдая очередность отверстий.

Шнуровка молнией

Если ты катаетешься на коньках или роликах, шнуровка молнией – ответ на вопрос, как можно завязать длинные шнурки, чтобы обувь хорошо фиксировала ногу.

• Продень концы шнурка в нижние отверстия конька по направлению наружу.
• Возьми один конец шнурка, «поднырни» им под горизонтальную полосу (получится петля), вдень в ближайшее отверстие на противоположной стороне опять по направлению наружу. То же самое сделай со вторым концом шнурка.
• Вернись к первому концу шнурка, снова «поднырни» им под него же, снова получится петля. Вдень в ближайшее отверстие на противоположной стороне – наружу. Аналогично для второго конца шнурка.
• Шнуруй обувь до конца таким образом, при этом на каждом люверсе у тебя будет получаться петля.

Шнуровка бабочкой

Этот пример шнуровки выглядит стильно и женственно. Как завязывать шнурки бабочкой, чтобы не запутаться? Все просто.

• Продень концы шнурков через нижние дырочки изнутри наружу.
• Каждый конец направь во второе отверстие с внутренней стороны, потом по диагонали в третье отверстие. Будет выглядеть как Х.
• Вдень каждый конец в следующую дырочку снова прямо и далее по диагонали.
• Дойдя до верха, завяжи узел и бантик.

Как завязать шнурки на кроссовках бантиком?

Мы приводим самый простой способ, как красиво завязать шнурки на кроссовках классическим бантиком.

1. Вытяни концы шнурков на одну длину и перекрести их.
2. Сформируй на каждом из шнурков петельку.
3. Соедини обе петли, проверни одну из них вокруг другого.
4. Завяжи и затяни бантик.

Вариантов, как завязывать шнурки на кроссовках бантиком, больше десятка. Например, можно усложнить классический бантик, обернув обе петли вокруг друг друга одновременно, бантик в этом случае получится крепче.

Бантик с одной петлей будет удобен, если у тебя по каким-то причинам один шнурок короче другого, а перешнуровывать кроссовки времени нет – просто оберни петлю на длинной части шнурка вокруг короткой его части и затяни. Так получится завязать шнурки бантиком, как будто они одинаковые – разница не будет заметна.

Можно на этапе двух петель не оборачивать их вокруг друг друга, а взаимно продеть и затянуть, и это тоже будет выглядеть как бантик. Лучше, конечно, применять такой способ на не слишком скользких шнурках.

Как завязать шнурки на кроссовках без бантика?

Если запомнить, как завязать шнурки на кроссовках таким образом, чтобы не завязывать их потом каждые полчаса, больше ломать голову над этим не придется. Бантик на кроссовках, каким бы ни был крепким, все же может развязаться.

Но есть отличный способ завязать шнурки без него.

1. Пропусти шнурок изнутри и выведи его в отверстие снаружи. Сформируй прямую линию.
2. Следующую прямую формируй из отверстия на один ряд ниже и повтори до конца шнуровки.
3. В завершение вернись в обратную сторону и выведи шнурки в свободные отверстия.

Еще один вариант, как завязать шнурки без бантиков – это прямой узел. Это довольно удобно – как минимум тем, что прямой узел не развяжется в самый неподходящий момент, например, когда ты едешь в метро в час пик или бежишь марафон. Прямой узел подходит для достаточно длинных шнурков, на коротких его сделать не получится.

• Возьми правый шнурок, помести его сверху на левый так, чтобы оба шнурка образовали крест, а оба их конца были направлены вверх. Затем продень верхнюю часть правого шнурка под левый (правый смотрит вниз) и оберни левый шнурок правым (правый стал левым и смотрит вверх).
• Теперь шнурки поменялись местами и выглядят, как буква U на строчке. Конец левого шнурка положи на конец правого (получится фигура, похожая на перевернутое сердце с крестиком наверху). Оберни верхним шнурком нижний, пропустив его внутрь «сердца» снизу. Затяни. У тебя получилось две петли «друг в друге». Это и есть прямой узел.

Теперь твои шнурки развяжутся, только если ты этого захочешь. Вот как можно завязывать шнурки на кроссовках без бантика, и это только один узел, а ведь их очень много разных.

Как красиво завязать шнурки на кроссовках с 5 дырками?

Описываем тип шнуровки, который хорошо смотрится на обуви с 5 люверсами.

1. Вдень шнурок в нижние отверстия снаружи, концы выведи внутрь.
2. Правый шнурок продень в правую же дырочку на ним, а левый – в отверстие над правым шнурком.
3. Оба шнурка протяни по прямой в левые отверстия на том же уровне. Зашнуруй кроссовку до конца. В итоге получатся горизонтальные линии. Узел спрячется внутри кроссовки, и его не будет видно.

Вот схема, как красиво завязать шнурки на кроссовках с 5 дырками. Такой способ называется прямой шнуровкой. Как бы ни было странно, но так завязывать шнурки на кедах любят в основном мужчины. Она выглядит просто и аккуратно. Но это не значит, что девушки не выбирают этот «мужской» способ.

Еще один интересный вариант – обратная петля. Каждый день его использовать не стоит, шнурки при нем быстро изнашиваются, но выглядит он довольно необычно.

1. Вдень шнурок в обувь изнутри наружу (обоими концами).
2. Возьми оба конца шнурка, перекрести их и вдень каждый в ближайшее отверстие.
3. Повторяй до конца шнуровки.

Если же тебе некогда разбираться со сложными схемами и прятать узлы, самый простой способ, которым мы завязываем шнурки на 5 дырок – магазинная шнуровка, она же простой зигзаг.

Сложные варианты шнуровок

Если же тебе, наоборот, интересно, как завязывать шнурки на кроссовках красиво, и сложности тебя не пугают, попробуй следующие способы шнуровки.

Шнуровка «Шахматная доска»

Это один из самых красивых и необычных видов шнуровки, лучше всего взять для него два ярких или просто контрастных по отношению друг к другу шнурка. Разберемся пошагово, как с помощью такой техники завязывать шнурки.

• Используй первый шнурок, чтобы сделать прямую шнуровку, как мы показывали раньше для кроссовок с 5 люверсами.
• Возьми второй шнурок и пропусти его через полосы первого, поочередно помещая второй то сверху, то снизу первого.
• Сделай вторую полосу параллельно первой, только там, где шнурок был сверху, пусть он теперь будет снизу. Продолжай плетение до конца шнурка.
• Аккуратно расправь полосы второго шнурка, чтобы между ними было более или менее одинаковое расстояние. Готово! Согласись, получившиеся клеточки что-то напоминают? А знать, как зашнуровать обувь симпатичным способом, вдвойне приятно.

Шнуровка «Паутинка»

В предыдущем варианте у нас получились квадратики (ну или прямоугольники, зависит от длины шнурков), а в этом – ромбы. Такую шнуровку лучше использовать на обуви с множеством люверсов, на тех же 5 дырках она просто не будет смотреться. Вот вариант для 6 люверсов. Если следовать инструкции пошагово, ты легко освоишь методику и сможешь быстро завязывать на кроссовках шнурки.

• Продень шнурок в нижние отверстия изнутри наружу.
• Продень оба конца шнурка в четвертый ряд отверстий, перекрестив эти концы, по направлению внутрь.
• Продень оба конца по своим сторонам в следующее отверстие наружу.
• «Верни» оба конца во второй ряд отверстий по направлению внутрь, снова перекрестив концы шнурка.
• Снова продень оба конца по своим сторонам в следующее отверстие наружу (третье).
• Выпусти их, перекрестив, в шестой ряд отверстий.

Теперь ты знаешь, как красиво завязать шнурки на кроссовках, ботинках, кедах или другой обуви. Не так уж и сложно, правда?

Если шнурки в классическом виде тебя больше не устраивают, можно взять силиконовые. Они продаются в спортивных, обувных магазинах и многих других. Они фиксируют ногу, но фактически ты будешь завязывать кроссовки без шнурков в традиционном понимании. Как удобно и ловко!

А вот и наглядные примеры — чтобы разобраться, как красиво завязывать шнурки, смотри видео, которое мы нашли для тебя. 

youtube

Нажми и смотри

Фото: Shutterstock

Шнуровка ботинок с 4. Как завязывать шнурки на кроссовках без бантика красиво и модно: технология и рекомендации

Часто, покупая спортивную обувь, мы при последующем ее ношении неоднократно задумываемся над тем, как красиво зашнуровать кроссовки. А зачастую дело состоит даже не в красоте, а в удобстве или в особенностях стопы человека, который предполагает их надевать.

Зачем нужны кроссовки?

Основное предназначение такого вида обуви напрямую сосредоточено в ее определении.

Ведь кроссовки принято относить к спортивной обуви. Многие спортсмены предпочитают носить на тренировки и свои выступления только их. А современная молодежь, а также дети и их родители давно оценили удобство кроссовок и обязательно имеют в своем обувном арсенале такой вид. Важно знать, что комфорт при ношении кроссовок во многом зависит не только от формы, материала, из которого они сшиты, качества пошива, но и от шнуровки. Казалось бы, этот аспект должен быть на самом последнем месте, но большинство опытных спортсменов знают, что снять лишнюю нагрузку со стопы можно именно благодаря ему.

Для чего необходима шнуровка на кроссовках?

Сразу хочется отметить для весьма любознательных людей, что существуют различные способы шнуровки кроссовок, и их уже более 43 тысяч. Конечный их подсчет ведет австралиец Ян Фигген, который занимается коллекционированием этих методов. Но в его книге отмечено, что речь в данном случае идет конкретно о тех кроссовках, которые имеют 6 стандартных дырочек для шнуровки. В последнее время ортопеды и медики по всему миру утверждают, что исправить неправильную походку и сделать ее более удобной для владельца спортивной обуви могут именно индивидуально подобранные для него способы шнуровки кроссовок. В это же время тренеры по любым видам спорта устали повторять одну простую истину — грамотно зашнурованные кроссовки не только облегчат спортсменам их занятия, но и непременно приведут к долгожданной победе. Например, тем, кто занимается триатлоном, необходим такой вид шнуровки, который мгновенно затянет или расслабит обувь, благодаря чему сохранится нужное количество времени. Или велосипедистам рекомендовано оставлять шнурки на одной стороне кроссовок, так как они им не мешают при езде.

Основные правила шнуровки

Оказывается, для того чтобы дать более полный ответ на вопрос, как правильно зашнуровать кроссовки, нужно знать несколько дополнительных хитростей:

Виды шнуровки кроссовок

Их существует огромное количество. Все зависит от того, будете ли вы использовать при шнуровке просто перекрещивание или дополнительные узлы. А также на способ шнуровки влияют вид шнурков и их цвет. К примеру, бывают:

• нейлоновые или синтетические шнурки — они наиболее прочные, прекрасно смотрятся на спортивной обуви и долго сохраняют вид, но при этом легко развязываются;
• шнурки из натуральных материалов, скажем, хлопок, кожа, джут — конечно, они долговечные, но внешне не так привлекательны;
• по форме различают круглые и плоские шнурки; естественно, что плоские более прочно завязываются, но круглые красиво смотрятся.

Также можно разделить шнурки по их длине, к примеру, 20 или 40 см.

Главное, понимать, что способы шнуровки кроссовок отличаются друг от друга, в зависимости от своего предназначения, т. е. может быть:

• красивое завязывание — преимущественно когда кроссовки надевают не под спортивную одежду, а, скажем, к платью или юбке;
• правильное завязывание, когда речь идет о здоровье, и главная цель шнуровки в этом случае — удобство ноги в обуви;
• нестандартное завязывание — используется современной молодежью.

Стандартные виды шнуровки кроссовок

Все мы умеем завязывать шнурки, но редко кто из нас задумывается над этим процессом, обычно все происходит автоматически. Как красиво зашнуровать кроссовки, чтобы при этом обувь выглядела не примечательно, а обычно, и ходить в ней было достаточно удобно. К этим вариантам относится следующее:

Нетипичная шнуровка кроссовок

Обычно она применяется на молодежных вариантах спортивной обуви, при этом используются два цвета шнурков. Сам процесс очень трудоемкий, но результат выглядит просто потрясающе. Как оригинально зашнуровать кроссовки, подскажут вам некоторые варианты, представленные ниже, но помните, что их великое множество, и это всего лишь малая часть:

1. Шнуровка в виде клетки — как вариант, применяется молодежью, когда необходимо, чтобы надпись на языке кроссовок была наиболее заметна. Выполняется легко, но тяжело затягивается: шнурки продеваются в верхние дырки с обеих сторон, затем пропускаются два отверстия, шнурки перекрещиваются, и пропускаются в третьи дырки. Продеваются с внутренней стороны назад на одно отверстие, выходят вверх, и процедура повторяется.
2. Шнуровка в виде паутинки: очень красиво смотрится, оставляет в конце короткие шнурки. Смысл заключается в следующем: шнурки продеваются в верхние дырочки с обеих сторон, затем пропускаются два отверстия, перекрещиваются и выходят в третьи дырочки. Затем шнурки с внутренней части выходят назад на два отверстия. Так процедура повторяется еще один раз, и шнурки выводятся в последние отверстия.
3. Шнуровка в виде обратной петли: плюс заключается в красоте, а минусы — в износе шнурков и в том, что вся шнуровка в итоге смещается в одну сторону. Шнурки продеваются в верхние дырки с двух концов, затем поднимаются вверх по спирали, при этом переплетаясь друг с другом.

Правильная шнуровка кроссовок

Как зашнуровать шнурки на кроссовках, чтобы после длительной ходьбы чувствовать себя хорошо, да и сам процесс движения приносил только пользу и радость? Безусловно, ответ на этот вопрос сугубо индивидуальный. Ведь все зависит от того, есть ли болезненные участи на ногах, провисает ли пятка, болит ли ступня. В данном случае лучше всего будет обратиться к опытному тренеру, либо грамотному врачу, который сможет подсказать наиболее комфортные способы зашнуровать кроссовки конкретно для вас.

Красивые способы шнуровки кроссовок

Давайте не забывать о том, что данный вид обуви в последнее время весьма популярен. И их стало модно носить не только со спортивной одеждой, но и с платьями, брюками, длинными и короткими юбками и многими другими вариантами одежды. Поэтому вопрос, как красиво зашнуровать кроссовки, стал весьма актуален. Конечно, стандарты красоты у всех довольно разнятся, но аккуратные и простые способы шнуровки кроссовок будут оставаться в моде всегда:

1. Шнуровка прямая. Смысл такой: один шнурок сразу продевается в самое последнее отверстие и в процессе не участвует, а другой пропускается по нижней части и выходит наружу, и так до самого конца. В итоге сверху должны образоваться прямые параллельные линии.
2. Шнуровка в два цвета. Секрет прост: используются два цвета шнурков, при этом они обрезаются почти пополам и склеиваются. А далее используется метод прямой шнуровки. Только получившийся узел на стыке двух шнурков может давить на мизинец в процессе ходьбы.
3. Шнуровка лестницей: шнурки продеваются в верхние дырки, затем в следующие отверстия, перекрещиваются и проходят под вертикально расположенной шнуровкой противоположного конца, затем процедура повторяется. Очень аккуратно и красиво.

Шнуровка в зависимости от стопы: широкая или узкая

Как красиво зашнуровать кроссовки, но при этом чувствовать себя комфортно и с удовольствием заниматься любимыми видами спорта? Врачи и тренеры выделяют два вида стопы и в зависимости от этого дают некоторые советы для шнуровки вашей спортивной обуви:

• При узкой стопе: старайтесь выбрать кроссовки, у которых дырки для шнуровки расположены не прямо напротив друг друга, а чуть наискосок. И используйте для завязывания те отверстия, которые находятся подальше от языка.
• При широкой стопе: воспользуйтесь тем же советом, только для шнуровки используйте наоборот более близкие дырочки. При завязывании перекрещивайте шнурки не по всей длине, некоторую их часть по прямой линии пропускайте в следующее отверстие.

Шнуровка в зависимости от стопы: высокий подъем или сочетание узкой пятки и широкого носка

Не у всех ноги имеют стандартную форму и размер. Для кого-то целой проблемой является подбор хорошей пары спортивной обуви, и даже простая ее шнуровка становится невыносимым испытанием. Как прикольно зашнуровать кроссовки, но при этом не испытывать дискомфорт?

• При высоком подъеме используйте прямую шнуровку (т. е. горизонтальными параллельными линиями), а также чередуйте перекрещивание шнурков и их продевание в соседние дырки.
• При сочетании широкого носка и узкой пятки вначале шнуруете туго, а конце пропускаете несколько дырочек, продевая шнурки вертикально в соседние отверстия, и завязываете. Или используйте два шнурка, начиная их завязывание с середины. Тогда верх вы сможете ослабить, а низ затянуть.

Помните, что существует огромное множество различных способов, как зашнуровать кроссовки. Фото, представленные в нашей статье и других средствах массовой информации, наглядно показывают, что должно получиться в итоге. Поэтому внимательно рассматривайте их и делайте свою спортивную обувь с помощью шнуровки более оригинальной и красивой.

Наверняка шнуровка Ваших ботинок, кроссовок или кед не отличается особенной оригинальностью. Хочу предложить Вам простой и дешёвый способ преобразить Вашу обувь! Для этого Вам понадобятся, возможно, лишь новые, более длинные шнурки!

Не будучи математиком, можно предположить, что способов зашнуровать ботинки достаточно много. Но на самом деле возможностей по-разному шнуровать ботинки или кроссовки колоссально много!

Вы, наверное, даже не представляете, что для обычного ботинка с 6 парами дырочек математика предполагает почти что 2 … ТРИЛЛИОНА (1,961,990,553,600!!!) разных способов шнуровки! Даже если отбросить все чисто гипотетические возможности (убрать зеркально идентичные по горизонтали или вертикали варианты шнуровок), учесть прохождение шнурка через каждую дырочку ботинок лишь один раз, учесть, помимо прочего и то, что обычно ботинки начинают шнуровать с верхней пары дырочек, что шнурки можно различным образом переплетать и связывать между собой различными узлами между дырочками.

Плюс ко всему вышеперечисленному принимая во внимание обычные жизненные реалии, что прохождение шнурка через каждую дырочку должно впоследствии помочь стягивать половинки ботинок вместе, а не только способствовать их украшению; что шнуровку нам приходится затягивать и расслаблять, и это не должно занимать слишком много времени и сил; шнуровка должна сохранять свою форму и красиво выглядеть.

Виды и способы шнуровки ботинок

К вашему вниманию представляю серию оригинальных способов шнуровки ботинок.

1 способ Шнурок пропускается через нижние дырки и выводится наружу с обоих концов. Концы пересекаются, а затем пропускаются изнутри наружу через отверстия. Доходите до верхних дырочек и завязываете шнурки. Этот метод лёгок и удобен; сминает ботинок, а не ногу.	2 способ Если на ботинке нечётное количество пар дырочек, начинайте шнуровать изнутри (как на фото ботинка), а если чётное — то сверху (как на схеме). Это очень красивый и простой способ, уменьшающий к тому же износ Ваших шнурков!
3 способ Один конец шнурка протягивается сразу к самому верху, а другой проходит через все дырочки. Подходит для ботинок с чётным количеством пар отверстий. Довольно сложно выровнять хвостики шнурков, чтобы завязать их, зато смотрится шнуровка очень аккуратно.	4 способ Выглядит не очень, зато узел шнурка в силу его расположения сбоку (внутри для леса или снаружи для катания на велосипеде) ни за что не цепляется и не развязывается.
5 способ Один конец шнурка сразу пропускается в верхнюю противоположную дырочку, а второй конец постепенно шнурует весь ботинок, выполняя подобие спирали. Этот способ можно модифицировать, пропустив один конец не наискосок, а спрятав как в простой прямой шнуровке.	6 способ Очень декоративная шнуровка, особенно для высоких ботинок или сапог с использованием шнурков контрастного цвета. Внимательно следуйте схеме, чтобы не запутаться (начинаете с серого отрезка-середины шнурка, затем один конец показан голубым, другой — жёлтым).
7 способ Более экономная модификация метода шнуровки. Для него могут сгодиться и шнурки чуть-чуть покороче.	8 способ Названа так за сходство с галстуком-бабочкой. Если на ботинке нечётное количество пар дырочек, то сделайте сначала прямой стежок по верху (как на схеме), если чётное — внизу (как на фото ботинка). Крестики-бабочки можно делать на тех участках ботинка, которые нужно стянуть, и делать пропуски там, где ноге можно дать немного свободы. Можно использовать относительно короткие шнурки!
9 способ Это обратный вариант шнуровки бабочкой. Назван военным, потому что так шнуруют ботинки солдаты британской, голландской, французской и бразильской армий. А что, выглядит неплохо, да и шнурки не надо длинные.	10 способ Очень похож на предыдущий метод, только на изнанке шнурки идут не по диагонали, а прямо. Этот способ шнуровки подходит только для тонких или плоских шнурков, потому что шнурки проходят через дырочки дважды. Именно поэтому шнуровка очень прочная, однако её сложно затянуть.
11 способ Красивая и быстрая шнуровка, уменьшающая трение и продлевающая жизнь Вашим шнуркам. Левый и правый ботинок можно для симметрии зашнуровать в зеркальном отображении.	12 способ Такую шнуровку сложно затянуть, но она, тем не менее, пользуется очень большой популярностью за свою декоративность. Чтобы упростить работу, сначала сплетите всю шнуровку одним концом, а затем уже пропустите сквозь решётку другой конец шнурка. Такую решётку можно сплести лишь на ботинках с 6 парой дырочек.
13 способ По сути такая же шнуровка, как и предыдущая, но для неё сгодятся шнурки и чуть покороче. Экономичный вариант.	14 способ Эту шнуровку очень сложно затянуть, зато она очень крепкая, что идеально для шнуровки коньков и роликов. При этом она похожа на огромную застёжку — молнию.
15 способ Вам даже не придётся завязывать бантик, достаточно лишь узелка на одном конце шнурка. В верху шнуровка более плотная, а внизу совсем свободная. Лучше всего использовать при маленьких отверстиях и толстых шнурках.	16 способ Вы по своему желанию сможете сделать верхнюю и нижнюю половины слабее или сильнее затянутыми. С такой шнуровкой, однако, трудно засунуть в ботинок ногу, так как будет мешать узел посередине.
17 способ Прямые стежки шнуровки смотрятся ещё оригинальнее, если бантика не видно. Этот способ позволит спрятать Ваш бантик!	18 способ Очень и очень красивая и оригинальная шнуровка. Единственное но — дискомфорт от узла (может, сшить или скрепить шнурки скотчем, а не завязывать в узел, и этим помочь делу?). В идеале нужно разрезать два длинных шнурка на чуть неравные части, чтобы кончики были в итоге одной длины.
19 способ Очень креативный способ шнуровки, которой можно обыграть цвета флага Вашей страны или любимой команды. 4 кончика шнурков тоже можно креативно завязать. Если у Вас ботинки с нечётным количеством дырочек, то Вам понадобятся шнурки разной длины.	20 способ Красивый вариант шнуровки, имеющий, однако, свои минусы. Во-первых, перекрещивающиеся петли имеют тенденцию съезжать с середины. Во-вторых, трение увеличивает износ шнурков. Будет смотреться шикарно, если сделать её двухцветной.
21 способ Добавочный узел на каждом шаге шнуровки увеличивает её прочность и улучшает внешний вид. Способ идеален для шнуровки лыжных ботинок, роликов и т.д. Ослабить шнуровку очень проблематично.	22 способ Красивая крепкая шнуровка, которую тоже сложно ослабить. Особенно декоративно переплетения смотрятся с толстыми круглыми белыми шнурками на ботинках контрастного тёмного цвета.
23 способ Особенно красиво смотрится на ботинках без зазора между половинками. Можно варьировать количество и расположение ХХ и II в зависимости от количества дырочек на Ваших ботинках.	24 способ Для игры в футбэг удобно создавать подобие чаши из своих ботинок, чтобы было проще контролировать подкидываемый и ловимый мячик. Конечно, ботинки при этом теряют форму, но ради интересов игры можно и пострадать! Это один из как минимум четырёх вариантов шнуровки, далее будут представлены ещё три.
25 способ Все четыре способа шнуровки объединяют длинные стежки по краям, тянущие половинки ботинок наружу. Верх шнуровки можно выполнять и другим способом, не как на схеме и фотографии.	26 способ При этом способе шнуровки края ботинка расходятся шире, чем при использовании первых двух. Чтобы ещё увеличить раскрытие, можно начать шнуровку не третьей пары дырочек от низа, а ещё выше (и не задействовать, пропустить третью или другую пару дырочек вовсе).
27 способ Ну, а это вообще отдельная песня! Шнуровка без начала и конца.Сотките из шнурков полотно, и Вам больше никогда не придётся их завязывать! 🙂	28 способ Способ для увлечённых макраме 🙂 Нужны длинные шнурки и достаточно много терпения.
29 способ Шнуровка проходит по ботинку дважды, поэтому Вам понадобятся шнурки подлиннее!	30 способ Довольно простой, но тем не менее эффектный способ шнуровки. Бантик оказывается посередине, а не сверху.
31 способ Простота, совмещённая с элегантностью в перпендикулярных отрезках шнуровки снаружи и косых внутри.	32 способ Довольно экономный способ, Вам не потребуются чересчур длинные шнурки. Выглядит очень просто и лаконично.
33 способ Оригинальный дизайн: перпендикулярные отрезки шнуровки снаружи совмещены с зиг-загом внутри.	34 способ Не расстраивайтесь, если Вы не нашли длинных шнурков. Достаточно купить по паре коротких шнурков для каждого ботинка! Правда, и времени на шнуровку каждое утро Вам придётся тратить вдвое больше!
35 способ Оригинальный способ «Мережка» И шнурков длинных не надо, и выглядит достаточно интересно.	36 способ Головоломный Способ можно назвать головоломным 🙂

Для неслабых духом. Но если не запутаетесь в процессе шнуровки, получите очень красивый результат!

А теперь ещё представьте, как будет здорово, если помимо оригинального метода шнуровки воспользоваться и оригинальными яркими шнурками! Ваши кроссовки или ботинки будет просто не узнать!

В настоящее время существует множество способов зашнуровать кроссовок или кед.

Современная шнуровка носит смысл не просто способа удержать обувь на ноге, а способа самовыражаться или привлечь к себе внимание.

Многими субкультурами приемлемо носить яркие шнурки и завязывать их совершенно нестандартно.

Если подробно изучить шнуровки, можно сильно удивиться насколько оригинальны виды завязывания бантов, продевания в дыры, перекручивания между собой.

Например, в видео представлены 5 крутейших способов завязывания шнурков на кроссовках.

А ниже — несколько советов о том, как красиво и правильно зашнуровать обувь.

Оригинальная шнуровка станет настоящим украшением для вашей обуви, она привлечет внимание окружающих. Иногда необычный способ завязывания шнурков сможет подчеркнуть красоту ваших кроссовок или кед.

♦ Шнуровка «Зигзаг»

Самый популярный из способов завязывания — «Зигзаг». Это обычный способ завязывания шнурков на любой обуви. Он представляет собой перекрещивание веревки по всей длине. Такая шнуровка не привлекает внимание и является абсолютно стандартной

Зашнуровать «Зигзаг» сможет каждый, даже ребенок. Для этого нужно:

1. Найти самые нижние колечки дырок и продеть в них шнурок так, чтобы два конца выходили изнутри наружу
2. До следующих дырочек нужно скрестить концы шнурка и так же продеть их изнутри наружу, проделывать такое движение нужно для каждой пары дырочек
3. В конце расположения отверстий два конца шнурка завязываются в самый простой бантик из двух петель

Эта традиционная шнуровка хороша тем, что располагается снаружи кроссовка и тем самым не натирает ногу. Однако имеет она недостаток — слишком плотная вязка сминает ботинок.

♦ Европейская шнуровка

Другая, не менее популярная, шнуровка — «Европейская» . Выглядит она неплохо, главное — оригинально и не скучно и тем не менее не вызывает никаких негативных эмоций.
Как понятно из названия, этот способ завязывания шнурков появился в Европе и до сих пор очень популярен в ней

Оригинальности шнуркам добавляет способ завязывания: один шнурок должен проходить через оба отверстия на одном уровне

Сделать европейскую шнуровку совсем не сложно:

1. Шнурок нужно продеть снаружи вовнутрь в нижние кольцевые отверстия
2. Одна сторона шнурка (отмеченная желтым цветом на картинке) должна выходить через верхние отверстия шнуровки
3. Другая сторона (отмеченная синим цветом на картинке) должен выходить на одну дырочку выше
4. Попеременная шнуровка продолжается до окончания отверстий.

Данный вид шнуровки достаточно быстрый и выглядят завязанные «по-европейски» шнурки аккуратно и стильно. И это несмотря на то, что в начале шнуровка выглядит немного запутанной.

♦ Прямая шнуровка

Если вы точно хотите привлечь внимание окружающих к своей обуви, вам необходимо попробовать прямую шнуровку. Это абсолютно ровное, параллельное расположение шнурков в отверстиях. Диагональная шнуровка отсутствует и поэтому обувь выглядит аккуратно.

Будьте внимательны, такая шнуровка должна быть на обуви, имеющей четное количество дырочек. Если у вас нечетное — оставьте верхние отверстия без шнурка, как это сделано на картинке.

Попробуйте ровную шнуровку на своей обуви:

1. Один конец шнурка (обозначенный синим цветом) должен быть немного короче другого конца
2. Один из концов остается недошнурованным, а второй доходит до самого верха
3. Шнурок в данной вязке должен обязательно уходить в отверстия снаружи вовнутрь
4. Бантики завязывать в такой шнуровке не принято, прячьте шнурки вовнутрь

Иногда сложно завязать аккуратно «прямую» шнуровку с первого раза, но стоит несколько раз попрактиковаться и вы сможете добиться красивого результата.
Преимущество данной шнуровки в том, что ее всегда можно ослабить для свободного ношения.

♦ Пилообразная шнуровка

Если вы ни разу не пробовали ничего оригинальнее «Зигзага» или «Прямой шнуровки», вы можете начать практиковать такой необычный способ, как «Пилообразная шнуровка».

1. В нижние колечки шнурок обязательно вводится снаружи вовнутрь
2. Один шнурок (желтый на картинке) должен проходить горизонтально по всем колечкам
3. Другой (синий на картинке) продевается наискосок с обязательным пропуском одного отверстия
4. Продолжать данную шнуровку стоит до тех пор, пока один из концов шнурка не закончится.

Эту шнуровку легко затянуть и выглядит она очень эффектно. Шнурок, расположенный диагонально, можно направить как вправо, так влево, а можно и вовсе противоположно друг другу.

♦ Диагональная шнуровка

Если «Пилообразная шнуровка» вас не впечатляет, испробуйте на себе «Товарную шнуровку». Это редкий и необычный способ завязывания шнурков. Так же он имеет название «Диагональной шнуровки».

1. Проденьте шнурок в нижние отверстия снаружи вовнутрь
2. Один конец шнурка должен быть существенно короче второго
3. Проденьте короткий конец в последнее отверстие с противоположной стороны
4. Вторым концом проденьте шнурок во все отверстия до самого верха, завяжите

Такая шнуровка достаточно практична, потому, что быстро завязывается, развязывается и режется. Недостаток нее один — разная длинна шнурков вверху кроссовка.

Шнуровка женских кроссовок и кед

Конечно же шнуровка должна быть универсальной, мужской и женской, чтобы выделить и подчеркнуть изящество даже самой спортивной обуви. Попробовать такой способ завязывания шнурков должна каждая женщина хотя бы разок.

♦ Шнуровка «Бабочка»

Самой популярной и простой считается шнуровка «Бабочка».

«Бабочкой» она называется потому, что ее сравнивают с мужским украшением-бабочкой. Такой способ наиболее эффективно удлиняет шнурки. Секрет данной шнуровки очень прост: шнурки скрещиваются на лицевой части и протягиваются внутри.

1. Прежде всего нужно продеть шнурки снаружи вовнутрь и протянуть их
2. Шнурок внутри следует протянуть вверх, пропустив один «этаж» отверстий
3. После этого шнурки продеваются и скрещиваются снаружи
4. Действие повторяется снизу доверху, носить такую шнуровку очень комфортно

Носить шнуровку «Бабочку» можно для того, чтобы ослабить давление на ногу. Шнуровка дарит ногам достаточно пространства и свободы.

Шнуровка мужских кроссовок и кед

Мужская шнуровка должна отличаться оригинальностью, стильностью и нести в себе отражение мужественности. Современная шнуровка — способ самовыражения, поэтому свое настроение и характер можно передать даже в таких мелочах, как способ завязывания шнурков.

♦ Шнуровка «Молния»

Одной из самых популярных шнуровок у мужчин является шнуровка «Молния». Ее название говорит о том, что шнуровка схожа с застежкой-молнией. Она является достаточно сложной, но крепкой и надежной.

1. Необходимо протянуть шнурок сквозь нижние дырочки и вывести с обоим сторон по бокам
2. Оба конца шнурков подворачиваются до стяжек на том же уровне и подаются в последующую пару отверстий, которые находятся внутри
3. Кончики шнурков нужно перекрестить, продеть под стяжками полученного уровня и поднять
4. Такие движения повторяются до самого верха

Смотрится шнуровка очень красиво, она добавит любой мужской обуви стильности и красоты. Такая шнуровка может эффектно смотреться на мокасинах, кроссовках, кедах и спортивных туфлях.

♦ Шнуровка кроссовок с 4 дырками

Шнуровка на четыре отверстия конечно ограничивает возможности по созданию замысловатых узоров или плетений. Но и в таких случаях можно добиться красивого и изящного оформления завязки шнурков.
Четыре отверстия принято считать с одной стороны

Самый популярный вариант — это завязывание шнурков крестом наружу. Такой стиль не вызывает негативных эмоций и смотрится достаточно прилично. Для этого нужно продеть шнурок в нижние кольца снаружи, вынуть изнутри, скрестить и снова продеть в кольца

Более эффектно на обуви с 4 дырками для шнурков смотрятся ровные полоски шнурка. Они визуально удлиняют кроссовок. Шнуровать такой стиль не сложно, а выглядит он аккуратно и модно.

♦ Шнуровка кроссовок с 5 дырками

Большее количество отверстий для шнурка дает больше возможностей создать красивый стиль для вашей обуви. Пять дыр — самое распространенное количество отверстий на кроссовках.

Вы когда нибудь пробовали шнуровать кроссовок одним шнурком? Будьте уверены, что такой способ вызовет много вопросов у окружающих и привлечет взгляды.

Но не стоит останавливаться на простых вариантах, ведь до таких способен додуматься практически каждый. Интересной и популярной является шнуровка «Узел». Выполнить ее способен каждый и она прекрасно подойдет для обуви с пятью дырами:

1. Вставьте изнутри шнурок в нижние отверстия и проденьте его наружу, выровняйте шнурок по длине
2. Скрестите шнурок, обкрутив один конец об другой и направьте их опять в противоположные стороны
3. Вставляйте шнурок каждый раз изнутри и проделывайте узел снаружи

♦ Необычная шнуровка кроссовок с 6 дырками

Шнуровка обуви с шестью дырами настоящая площадка для творчества. Вы вольны создавать самые необычные узоры и переплетения с помощью одних лишь шнурков. Выбирайте плоские шнурки средней толщины и тогда вы точно сможете добиться эффектного рисунка на обуви.

Существует один способ шнурования, который называется «Магазинная шнуровка». Она очень похожа на узловую, но тем не менее не проста и отличается замысловатой вязкой.
Подойдет такая шнуровка как плоским мокасинам, так и объемной обуви, ведь вес секрет кроется в том, как изящно вы переплетете два конца шнурков.

1. Шнурок продевается изнутри и выводится наружу
2. Оба конца вдеваются в верхние кольца со своих сторон, продеваются изнутри и возвращаются наружу
3. Каждый конец цепляется петлей за соседний шнурок и снова тянется вверх
4. Подобный узор повторяется до самого верха.

Узор достаточно сложный и он способен затягивать обувь, но преимущество его в том, что он так же в силах укоротить длинные шнурки. Смотрится узор аккуратно и стильно.

♦ Шнуровка кроссовок с 7 дырками

Для тех, кто желает преобразить обувь, имеющую семь дыр, существует прекрасный способ, который называется «Для гонщиков» . Придумали его затем, чтобы длинные шнурки не мешались, не путались и туго завязывая обувь, плотно держали ее на ноге.

1. Следует пропустить шнурок диагонально и вывести его из верхней правой и левой нижней дырочке
2. Верхний шнурок (отмеченный синим цветом) должен зигзагообразно спуститься к центральной части кроссовка
3. Нижний шнурок (отмеченный желтым цветом) должен зигзагообразно подняться к центральной части кроссовка.

Шнуровка смотрится достаточно скромно и аккуратно, но необычно, да и снимать обувь будет не просто.

♦ Шнуровка кроссовок для бега

Спортивная обувь нуждается в особой шнуровке, которая крепко будет удерживать кроссовки на ноге и давать возможности узлу развязаться.

1. Изначально нужно вывести концы каждого шнурка сквозь верхние и нижние отверстия левого ряда дырочек.
2. Далее следует перекрестить и ввести сих в верхнее и нижнее отверстия правого ряда дырочек.
3. Конец одного шнурка нужно поднять вверх через одну дырочку, а второй шнурок нужно вывести наружу и перетянуть его влево.

Зашнуровали? Тогда вперёд — бежим на здоровье!

Как красиво завязывать бантики на кроссовках и кедах

Возможно, вы никогда не задумывались о том, что существуют способы нестандартного завязывания шнурков в бантики. Все привыкли либо делать стандартный узел из петелек, либо прятать концы шнурков.
Но как часто вы наблюдали бантик, завязанный сбоку? Это новое решение, позволяющее сделать обувь милой и симпатичной.

1. Чтобы связать такой узор многого не нужно, достаточно лишь с двух сторон повторить один и тот же вид плетения
2. Концы шнурков двигаются словно в «греческом узоре», проходя через отверстия вовнутрь
3. Некоторые вариация прохождения шнурков по отверстиям можно менять, к примеру, делая их ровными или крестами
4. Бантик завязывается на боку, оставшиеся длинные концы шнурков убираются и прячутся.

Теперь кроссовки, кеды, ботинки и многую другую обувь, вы завяжите оригинально и просто!

Более подробно смотрите также.

Завязывание шнурков, несмотря на всю простоту, достаточно важный человеческий навык. Дети-инвалиды считаются приспособленными к жизни, если они могут проделать эту довольно сложную манипуляцию. В гардеробе каждого человека есть обувь, которую следует зашнуровывать — и делать это можно разными способами.

Шнурки могут играть не только функциональную, но и эстетическую роль. Причём каждый вид обуви требует определённой техники завязывания шнурков. В общей сложности выделяют 3 способа завязывания шнурков (остальные – это производные от них), которые систематизировал Ян Фигджен, любитель и знаток моды.

Первый способ хорош для спортивной обуви, кроссовок, бутсов и т.п. В принципе это может быть обычная классическая шнуровка, что позволяет надёжно и жёстко фиксировать голеностоп и усиливать натяжение в определённой области. Второй способ, прямая шнуровка, будет элегантно выглядеть на классических мужских туфлях и ботинках. Третий способ, перекрёстный метод, идеален для молодёжной спортивной обуви с плоскими широкими шнурками. Существует множество разновидностей этого метода, и каждая из них смотрится стильно и современно.

классическая шнуровка

прямая шнуровка

перекрёстная шнуровка

Ничто так не раздражает, как развязавшийся в самый неподходящий момент шнурок на ботинке. Не завяжешь – есть опасность наступить на него второй ногой. А как завязать шнурки, когда идёшь в толпе людей и несёшь в обеих руках мешки с продуктами? Бывают случаи, когда завязать шнурок просто нет физической возможности, например, во время заезда на велосипеде, в туристическом походе, на соревнованиях по бегу. Если вас нужен надёжный, но удобный для ручного развязывания узел, то существуют разные техники завязывания узлов, которые можно использовать помимо традиционных бантиков.

Как завязывать шнурки, чтобы не развязывались

Прямой академический узел хорош тем, что сам развязаться не может, зато развязать его руками легко даже в намоченном состоянии. Чтобы завязать надёжный узел, необходимо выполнять движения и на правом, и на левом конце шнурка строго сверху вниз или снизу вверх. Чтобы завязать крепкий узел, необходимо:

1) рабочая часть шнурка должна быть не менее 15 см. Сделайте из правой половины петлю, сложив рабочую часть пополам буквой U округлой частью вправо, концами влево.
2) затем протяните левую половину шнурка следующим образом: шнурок огибает нижнюю полосу U-образной конструкции со стороны кроссовка
3) затем движением снизу вверх протяните левую половину шнурка к верхней полосе U-образной конструкции правого конца шнурка.
4) левый конец шнурка должен пройти движением сверху вниз вокруг петли.
5) возьмитесь за правый и за левый концы и затяните узел потуже

Как завязать узел на шнурках

Скорняжный узел надёжный и прочный, но его легко развязать руками:

1) из правой части шнурка сделайте петлю рабочим концом снизу, основной частью шнурка сверху, конец шнурка смотрит вправо (шаг 1)
2) Пропускаем через образовавшуюся петлю левую половину шнурка движением изнутри петли наружу в левую сторону (шаг 2)
3) заводим рабочий конец левой половины шнурка под основную его часть (как в случае с правым шнурком) и направляем конец вправо (шаг 3)
4) теперь берём вместе оба конца и правой, и левой половин шнурка и пропускаем их через середину обеих петель (шаг 4)
5) протягиваем оба конца вперёд и затягиваем тугой узел (шаг 5)

Как завязывать шнурки без бантика

Хирургический узел — это усовершенствованная модификация прямого узла. Она была придумана специально для завязывания хирургических швов, и узел рассчитан на большие нагрузки. Он практически не может развязаться самостоятельно, зато с лёгкостью это можно сделать при помощи рук. Такой узел незаменим, если вы идёте в поход, и у вас нет возможности остановиться и завязать развязавшийся шнурок. Техника его выполнения такова:

1) берём правый шнурок и делаем из его конца петлю, пропуская рабочий конец движением сверху вниз в петлю, но не затягиваем её. Конец смотрит влево.

2) теперь в образовавшиеся отверстия между петлёй и рабочим концом пропускаем левый шнурок, как это показано на рисунке. Рабочий конец левого шнурка должен смотреть влево.

3) должно получиться две идентичные петли, переплетающиеся друг с другом.

4) берём оба конца и затягиваем узел потуже

Существует масса разновидностей узлов, но эти самые крепкие и надёжные. Их можно смело завязывать на время велосипедного марафона, похода в тяжёлых условиях, массовом забеге.

Как завязать бантик на шнурках

Бантик на шнурках умеют завязывать даже детсадовские дети, но как сделать так, чтобы он не развязывался? Техника проста и понятна для всех:

1) завяжите обычный узел из двух шнурков (шаг 1)

2) начинайте завязывать бантик привычным способом (шаг 2), но, пропуская одну петлю внутрь (шаг 3), точно таким же способом начинайте пропускать вторую (шаг 4)

3) пропустив, потяните за «ушки» петель (шаг 5)

4) поправьте узел (шаг 6)

Как правильно завязывать шнурки на кроссовках

Кроссовки – самый универсальный вид обуви. Их можно носить с повседневной одеждой, с джинсами, спортивной формой и даже платьем. Поэтому необходимо овладеть хотя-бы несколькими способами шнуровки кроссовок, чтобы под каждый вид одежды завязывать шнурки особым способом.

Способ 1. Тип шнуровки Lattice-«решётка». Особенно эффектно он смотрится на широких шнурках.

Способ 2. Тип шнуровки Hash-«путаница» (фото 14). Это крестообразный способ завязывания шнурков.

Как модно завязывать шнурки

Способ 3. Тип шнуровки Hidden Knot-«скрытый узел». При таком способе завязывания шнурки не смогут развязаться сами собой, поэтому он удобен при занятиях спортом, велосипедной ездой, марафонском забеге и т.п.

Способ 4. Тип шнуровки Checkboard-«шахматная доска». Это сложный способ завязывания, но при использовании шнурков двух контрастных цветов даёт эффектный результат.

Как завязывать шнурки на кедах

Этот тип шнуровки эффектно смотрится на разноцветных шнурках. Завяжите два шнурка разных цветов хирургическим узлом изнутри между нижней и последующей над ней дырочкой слева.

Способ 5. Тип шнуровки Bi-colour-«двойной цвет». Название говорит само за себя: необходимо использование двух контрастных по цвету шнурков.

1) один шнурок (красный) пропустите спереди через нижние параллельные дырочки, а второй (оранжевый) пропустите таким же образом через вторые снизу параллельные отверстия.

2) сзади пропустите красный шнурок в третье снизу отверстие, идущее перпендикулярно тому, откуда шнурок вышел. Введите спереди красный шнурок из правого отверстия в параллельное левое.

3) проделайте то же самое с оранжевым шнурком, только пропустите через четвёртое снизу отверстие.

4) так проделайте необходимое количество раз в зависимости от числа отверстий.

5) узел завяжите изнутри. Шнуровка будет выглядеть эффектно и стильно.

Как завязывать шнурки на кроссовках

Данный способ шнуровки применим на однотонных шнурках.

Способ 6. Тип шнуровки Double back-«двойная обратная». С виду похож на простой способ, но на самом деле имеет свои нюансы, и шнуровка получается очень тугой, благодаря чему стопа будет жёстко зафиксирована в обуви.

1) выберите самые длинные шнурки, определите их середину. Пропустите через вторые сверху параллельные дырочки шнурок спереди кроссовка таким образом, чтобы середина шнурка оказалась ровно между отверстиями.

2) правый рабочий конец обозначен красным цветом, левый – оранжевым. Вводите и тот, и второй конец шнурка движением сверху вниз в параллельное отверстие, но через одну дырочку вниз.

3) так проделайте до вторых снизу отверстий. Затем пропустите изнутри кроссовка правый шнурок в дырочку ниже, и левый точно так же.

4) теперь пропускайте шнурки снизу вверх в параллельное отверстие, но через одну дырочку вверх.

5) так проделайте до крайних параллельных дырочек.

Способ 7. Тип шнуровки Criss Cross-«крест-накрест». Этот способ один из самых популярных. Шнурки вводятся в дырочку кроссовки изнутри, вытягивается наружу и вновь вводится с внутренней стороны противоположной дырочки. В итоге фиксируется сам кроссовок, а не ступня.

Как завязывать шнурки на туфлях

Способ 8. Тип шнуровки Straight-«прямой». Применим только для обуви с чётным количеством дырочек.

1) один из концов (синий) вводится в правую нижнюю дырочку снаружи внутрь и, проходя с внутренней стороны через весь ряд, выходит наружу в верхней дырочке того же ряда.

2) вторая половина шнурка (жёлтая) вводится снаружи внутрь в левую нижнюю дырочку, выводится наружу следующего сверху отверстия, затем пропускается спереди в параллельную этому отверстию правую дырочку.

3) затем по наружной стороне «жёлтая» часть вводится с дырочку выше, выходит из неё и пропускается снаружи внутрь параллельной левой дырочки.

4) так шнуровка проводится до верхней дырочки.
Сложность заключается в том, чтобы вывести необходимую длину рабочей части шнурка. Но результат выглядит аккуратно и эффектно.

Как завязывать шнурки на высоких кедах

Способ 9. Тип шнуровки Spider Web-«паутина». Эффектно смотрится на высоких ботинках или сапогах, когда используются два разноцветных шнурка.

1) свяжите вместе два разноцветных шнурка и пропустите их с внутренней стороны так, чтобы узел находился между вторыми снизу отверстиями.
2) пропустите правый шнурок (синий) и левый шнурок (жёлтый) из второго сверху отверстия в первое снаружи.
3) теперь изнутри пропустите синий шнурок из нижней дырочки в третье снизу отверстие параллельного ряда.
4) проделайте то же самое с жёлтым шнурком.
5) теперь оберните оба шнурка по отдельности вокруг нижних стежков из шнурка и введите в четвёртое снизу отверстие, расположенное на параллельной стороне.
6) так проделайте с обоими шнурками до конца всех отверстий.

Способ 10. Bow Tie-«галстук-бабочка». Шнурки нужны недлинные, но желательно чётное количество отверстий в кроссовке.

1) определяется середина шнурка, она должна оказаться между самыми нижними дырочками.
2) затем изнутри обе половины шнурка вводятся в параллельные вторые снизу дырочки и перекрещиваются с передней стороны кроссовка.
3) таким же способом проводится шнуровка остальных дырочек.

Как завязывать шнурки на бутсах

Способ 11. Army-«армия». Это как бы изнанка шнуровки Bow Tie. Это армейский тип шнуровки среди солдат западноевропейских армий.

Способ 12. Train Track-«железнодорожное полотно» (фото 24). Для этой шнуровки нужны крупные отверстия, потому что шнурок входит в одно из них несколько раз.

Способ 13. Zipper-«застёжка». Подходит для шнуровки роликовых коньков, потому что данная шнуровка крепка и надёжна.

Как завязать длинные шнурки

Способ 14. Hidden Knot-«скрытый узел». Смотрится очень эффектно, особенно если спрятать узел.

Способ 15. Knotted-«завязывать». Шнуровка получается тугой и прочной, а при комбинации двух разноцветных шнурков ещё и очень эффектной.

Как красиво завязать шнурки

Способ 16. Twistie-«твист». Хорошо смотрится на круглых толстых шнурках двух контрастных цветов.

Способ 17. One Handed-«одной рукой». Удобно применять, когда вторая рука травмирована. Снизу шнуровка будет несколько слабее, чем сверху.

Способ 18. Double Cross-«двойной крест». Шнуровку трудно выполнять, но результат получается очень прочным и надёжным. Метод хорош для путешествия по горам и езде на велосипедах на длинные дистанции.

1. Решётка

Это красивое переплетение шнурков довольно популярно. Лучше всего оно смотрится на обуви со средним количеством дырок: от шести до восьми.

1. Перекрестите и вставьте снаружи в четвёртые.
2. Первый конец проденьте во вторую дырку изнутри по той же стороне, а затем снаружи в пятую дырку на другом краю.
3. Вставьте второй конец изнутри во второе отверстие на той же стороне, проденьте под шнурком первого креста и вставьте снаружи в пятую дырку на другом краю.
4. Проденьте первый конец в третью дырку по той же стороне изнутри. Проведите шнурок над первым крестом и под вторым и вставьте в шестую дырку на другой стороне изнутри.
5. Так же поступите со вторым концом.
6. Завяжите узел.

2. Паутина

Паутина потрясающе выглядит и не теряет форму. Эту шнуровку сложно хорошо затянуть. Но если вы сделаете это, обувь будет на ноге.

1. Вставьте шнурки изнутри во вторые дырки.
2. Снаружи проденьте их в первые дырки, не меняя сторону.
3. Перекрестите и пропустите изнутри через третьи отверстия. Крест должен быть сверху первой горизонтальной линии шнурков.
4. Просуньте под первыми петельками, перекрестите и вставьте изнутри в четвёртые дырки. Каждый новый крест должен быть над предыдущим.
5. Проденьте под вторыми петельками и вставьте изнутри в пятые дырки на другой стороне, а затем таким же образом в шестые.

3. Прямая шнуровка с короткими концами

Шнуровка с прямыми линиями и без внутреннего зигзага. Подходит для ботинок с чётным количеством отверстий, иначе выглядит беспорядочно.

Идеальна для военных, экстремалов и спортсменов. В случае травмы прямую шнуровку можно разрезать за секунду и освободить ногу от обуви.

1. Пропустите шнурки через нижние дырки снаружи. Один конец должен быть гораздо длиннее второго.
2. Вставьте первый конец изнутри в шестую дырку, не меняя сторону. На этом работа с ним закончена. У вас должен остаться небольшой хвостик, только чтобы завязать потом узел.
3. Пропустите второй конец изнутри в пятую дырку на той же стороне и снаружи в пятую дырку на другой.
4. Таким же образом — сначала изнутри, не меняя сторону, а затем снаружи на противоположной стороне — по очереди проденьте конец через вторые, четвёртые и третьи дырки.
5. Пропустите шнурок изнутри в шестую дырку без смены стороны и завяжите узел.

4. Двойная разноцветная шнуровка

Вам потребуется две пары шнурков . Выбирайте контрастные цвета и довольно короткие шнурки, чтобы бантики были не очень большими.

1. Вставьте первые шнурки в нижние дырки изнутри.
2. Перекрестите и пропустите через третьи отверстия изнутри.
3. Повторите первые пункты со вторыми шнурками, только вставьте их во вторые дырки, а после перекрещивания — в четвёртые.
4. Перекрестите первые шнурки и проденьте их в пятые отверстия изнутри.
5. То же самое сделайте со вторыми, только вставьте их в шестые дырки.
6. Теперь у вас есть четыре конца, можете завязывать из них один креативный узел или два обычных.

5. Широкие кресты

Эту шнуровку сложно затянуть или ослабить, поэтому не стоит так шнуровать обувь, если вам придётся часто разуваться. Зато выглядит она очень оригинально.

1. Перекрестите и проденьте изнутри в четвёртые.
2. Снова перекрестите и вставьте в третьи отверстия снаружи.
3. Проведите концы под всеми шнурками, перекиньте накрест и проденьте в шестые дырки изнутри.
4. Завяжите узел.

6. Гексаграмма

Шнуровка довольно свободная: у вас не получится затянуть её сильно. Зато выглядит она супероригинально — вряд ли вы увидите такое на улице.

1. Вставьте шнурки в первые дырки снаружи.
2. Перекрестите и вставьте в четвёртые отверстия снаружи.
3. Вставьте шнурки в третьи дырки на той же стороне изнутри.
4. Проведите первый конец над одним краем первого креста, а затем под вторым и вставьте в третью дырку на другой стороне снаружи.
5. Пропустите первый конец через четвёртую дырку изнутри, затем в противоположную четвёртую снаружи и в третью дырку на той же стороне изнутри. Теперь оба конца шнурков свисают из третьего ряда отверстий.
6. Перекрестите концы. Первый конец проведите под первым крестом и над горизонтальной чертой и вставьте в шестую дырку изнутри. Второй просуньте над первым крестом, под горизонтальной чертой и над вторым концом, и вставьте в шестое отверстие на противоположном крае.

7. Шнуровка с пропуском

Снимает давление с подъёма ноги и обеспечивает подвижность голеностопного сустава. Эта шнуровкам подойдёт людям с высоким подъёмом ноги, у которых от долгой носки обуви верхняя часть стопы.

1. Вставьте шнурки в первые отверстия изнутри.
2. Перекрестите и пропустите во вторые дырки изнутри.
3. Так же поступите с третьими отверстиями.
4. Пропустите шнурки в четвёртые дырки на той же стороне снаружи, затем перекрестите и проденьте в пятые изнутри.
5. В последние отверстия вставьте так же, как в начале: изнутри после перекрещивания.

Чтобы было ещё свободнее, вы можете пропустить две дырки. Тогда вместо перекрещивания в четвёртом пункте вы пропускаете шнурки изнутри в дырки на той же стороне и только потом снова перекрещиваете их.

8. Шнуровка для походов

Шнуровка выравнивает давление на ногу и обеспечивает : ничто не зацепится за ваши шнурки, потому что они на одной стороне.

1. Пропустите шнурки в нижние дырки изнутри.
2. Первый конец вставьте во вторую дырку на той же стороне снаружи, затем в противоположное второе отверстие изнутри.
3. Не меняя сторону, вставьте первый конец в четвёртое отверстие снаружи.
4. Второй конец вденьте в третье отверстие на той же стороне снаружи и в противоположное третье изнутри.
5. Первый конец пропустите на другую сторону изнутри, вставьте в шестую дырку по той же стороне и в противоположную шестую изнутри.
6. Второй конец вденьте в пятое отверстие снаружи и в противоположное пятое изнутри.
7. Теперь шнурки оказались на одной стороне: в пятом и шестом отверстии. Завяжите узел.

Можно завязать двумя способами:

1. Для пешеходного туризма — с узлом на внутренней стороне, чтобы шнурки не цеплялись за ветки. Первый конец будет левым на левой ноге и правым — на правой.
2. Для велосипедного спорта — с узлом на внешней стороне, чтобы шнурки не цеплялись за колёса. Первый конец — правый на левой ноге и левый — на правой.

9. Лестница

Шнуровка очень жёсткая и надёжная. Отлично подходит для туристических ботинок и коньков, но затянуть её непросто.

1. Пропустите шнурки через нижние дырки изнутри.
2. Вденьте оба конца снаружи во вторые дырки на той же стороне.
3. Перекрестите шнурки изнутри, подденьте их под первые петельки и снаружи вставьте в третьи отверстия.
4. Снова перекрестите шнурки изнутри, но на этот раз сверху должен оказаться другой конец.
5. Подденьте шнурки под вторые петельки и снаружи вставьте в четвёртые дырки.
6. Продолжайте шнуровать аналогичным образом до конца.

10. Шнуровка с узлами

За счёт узлов шнуровка легко затягивается и крепко держится.

1. Вставьте шнурки в первые дырки изнутри.
2. Завяжите обычный одинарный узел и вставьте во вторые отверстия изнутри.
3. Продолжайте шнуровать, завязывая узел на каждом этапе.

11. Европейская прямая

Эта шнуровка подходит для ботинок, края которых сходятся почти вплотную. Если между краями остаётся большой зазор, будет видно не только внешние полоски, но и внутренний зигзаг.

Шнуровка отлично подходит для оксфордов. Благодаря ей края ботинок сходятся почти вплотную, не морщатся и не торчат.

1. Пропустите шнурки через нижние дырки снаружи.
2. Первый конец вставьте изнутри во второе отверстие на другой стороне и снаружи в противоположное второе.
3. Второй конец по такому же принципу пропустите через третье отверстие.
4. Первый конец по той же схеме пропустите в четвёртое отверстие, а второй конец — в пятое.
5. Перекрестите концы и пропустите через шестые дырки изнутри.

12. Молния

Один конец проходит на другую сторону через всю шнуровку и напоминает молнию — выглядит . При этом шнуровка очень быстрая.

1. Вставьте шнурки в первые дырки изнутри.
2. Один конец проденьте снаружи в шестую дырку на другой стороне.
3. Второй конец вденьте снаружи во вторую дырку на противоположном крае, затем через третью изнутри на той же стороне.
4. Теперь вставьте второй конец снаружи во вторую дырку на другой стороне, а затем в третью изнутри на той же стороне.
5. Продолжайте шнуровать таким образом до конца, пока второй конец не пройдёт через шестую дырку.
6. Завяжите узел.

13. Железная дорога

Не меняя сторону, пропустите второй конец во вторую дырку изнутри, затем снаружи в противоположную вторую дырку. Таким образом зашнуруйте ботинок до последней дырки. Конец окажется на той же стороне, с которой вы начинали.

Засуньте кончик второго шнурка под край обуви рядом с кончиком первого, у нижней дырки.

Проведите его под первой линией первого шнурка, затем над второй, под третьей и так дальше до самого верха.

Спустите шнурок вниз, по очереди продевая его над и под первым шнурком.

Сделайте ещё две волны вторым шнурком: поднимите и опустите его.

Выведите конец под край обуви рядом с первой дыркой.

Если у вас довольно длинные шнурки и вы хотите, чтобы они точно не развязались, можете не заправлять концы, а вывести их наверх под краями обуви и завязать узлом.

Если вы не смогли разобраться в какой-то шнуровке, посмотрите инструкции на сайте Ian’s Shoelace Site . Там вы найдёте подробные пошаговые диаграммы и много других интересных способов зашнуровать ботинки.

А узнать, почему у вас развязываются шнурки, вы сможете из этого видео.

10 альтернативных вариантов с AliExpress / Подборки товаров с Aliexpress и не только / iXBT Live

Очень много людей не любит завязывать шнурки. Ведь это так утомительно: вставать на одно колено и вязать бантики, которые так и норовят развязаться. Гораздо проще заменить традиционные шнурки на альтернативные и затягивать их одним движением, или просто засовывать ноги в кроссовки. Тут уже зависит от варианта выбранной вами фиксации.

Силиконовые шнурки для кроссовок

Узнать цену на AliExpress

Один из самых популярных вариантов. Представляет из себя эластичные полоски с фиксаторами, стягивающие противоположенные люверсы на обуви. Бывают лоты с полосками одинаковой длины. А бывают наборы с полосками, постепенно уменьшающимися по длине, адаптированные к особенности шнуровки. Тут как раз такой. Лот очень популярный, свыше 7.5 тыс. заказов. На выбор большое количество цветов.

Силиконовые шнурки для ботинок

Узнать цену на AliExpress

Серьёзную офисную обувь тоже хочется надевать с удобством. В данном лоте шнурки черного, коричневого и белого цвета. Полоски округлые, длиной 3, 4 и 5 см. Фиксируются в люверсах крючками. Судя по отзывам, не вылетают, держатся хорошо. Подходят и для высоких демисезонных ботинок.

Силиконовые шнурки с застежками

Узнать цену на AliExpress

На некоторых моделях обуви фиксация силиконовых полосок с крючками может быть затруднена.  В этом случае можно применить шнурки в виде разъёмных силиконовых колец. Силиконовая полоска способна растягиваться до 30 см. Застежка пластиковая. Не обязательно шнуровать строго в противоположенные люверсы, можно делать крест-накрест или использовать иные варианты. Производитель обещает, что обувь будет мягко и расслаблено облегать вашу стопу.

«Ленивые» эластичные шнурки

Узнать цену на AliExpress

Наверное, это один из самых простых способов решить проблему с завязыванием шнурков. Комплект состоит из пары плоских эластичных шнурков длиной по 100 см и четырёх металлических зажимов типа «крокодил». Зашнуровываете шнурки как вам нравится, обрезаете лишние свисающие концы и крепите на них зажимы. Они тут же становятся наконечниками шнурков, и удерживают их в люверсах. Все! Можно «лениво» надевать и снимать обувь.

Эластичные шнурки с пластиковым замком-зажимом

Узнать цену на AliExpress

Очень популярный лот, почти 9 тыс. заказов. Комплект представляет из себя пару шнурков из тонкого эластичного шнура длиной по 100 см, пару замков и пару зажимов.

 Использование довольно простое. Зашнуровываете вашу обувь, так как вам нравится. Затем пропускаете концы шнура через замок и скрепляете их зажимом вместе. Натяжение шнурков регулируется при помощи замка. Процесс надевания обуви не такой уж «ленивый», но все равно, это в разы быстрее завязывания.

Эластичные шнурки с металлическим замком-зажимом

Узнать цену на AliExpress

Аналог предыдущего лота, но по заявлению производителя, для более «суровой» обуви. Концы шнурка вставляются в половинки «капсулы», фиксируются в них при помощи узлов и потом капсула соединяется воедино на резьбе. Впрочем, можете использовать на любой обуви, в других лотах точно такой же набор рекламируют на кроссовках. Благо в лоте обширный выбор цветов.

Эластичные шнурки с замком-зажимом и свободными концами

Узнать цену на AliExpress

Еще одна вариация упомянутой системы регулировки, но тут не нужно свободные концы соединять в кольцо. Мне кажется, тут можно было использовать и обычный неэластичный шнур, но, наверное, эластичным пользоваться удобнее. Почему-то именно у этого лота упоминается особенное удобство использования на детской обуви.  Цена скромная, в наличии огромный выбор ярких расцветок. Почему бы и не попробовать?

«Ленивые» шнурки с пластиковым фиксатором

Узнать цену на AliExpress

Тут идея простоты сведена в Абсолют. Шнурок, до боли напоминающий плоскую бельевую резинку, соединяется в кольцо пластиковым зажимом. Все! Проще только связать концы узлом, но это неэстетично))) Тем не менее, у лота 2700 заказов, а покупатели не могут ошибаться.

Шнурки с металлическим фиксатором «капсула»

Узнать цену на AliExpress

Самый популярный лот среди альтернативных шнурков, почти 27 тыс. заказов. Я сначала думал это шнурки с магнитной застежкой, выглядят очень похоже, но это очередная вариация ленивых эластичных шнурков. Отрезаете излишнюю длину шнурков, фиксируете кончики в половинках «капсулы» и потом соединяете половинки вместе при помощи резьбы. В принципе, какое можно проделать и с неэластичными шнурками, но каждый раз «скручивать» половинки капсулы будет утомительно.

Система быстрой шнуровки BOA

Узнать цену на AliExpress

Знаменитая система быстрой шнуровки, применяемая во многих моделях спортивной, военной и рабочей обуви, а также в некоторых предметах одежды. Состоит из стального тросика, специального механизма, и набора пряжек. Сомневаюсь, что систему легко инсталлировать на любую обувь, но на некоторые ботинки может получиться. А данном лоте есть целые наборы, есть отдельно тросики и механизмы. Можно прикупить детали для ремонта сломавшейся системы BOA на вашей брендовой обуви.

Таким образом, если вы не любите завязывать шнурки, то не обязательно всю жизнь покупать только кроссовки и туфли на резинках и липучках, а также сапоги на зиму. Можно в любой понравившейся обуви заменить шнурки на те, которые не нужно завязывать. Достаточно лишь затянуть одним движением, или просто сунуть ногу под эластичные резинки. Стоят альтернативные шнурки совсем недорого, если хочется немного облегчить себе жизнь, то можно попробовать.  

Новости

Публикации

Вчера компания Motorola представила два новых бюджетных смартфона — Moto E22 и Moto E22i, которые имеют все шансы стать бестселлерами. Технически это две почти идентичные модели, которые…

Статистика, ведущая подсчет небоскребов, поражает. В мире имеется около 4 000 строений, превышающих в высоту 150 метров. Беспрецедентным лидером по количеству таких сооружений является Китай, за…

Всех приветствую, сегодня хочу продолжить рассказ про умный дом и его составляющие, а именно поговорим про умную светодиодную лампочку HIPER IoT A60 RGB. Данную лампу будет просто интегрировать в…

Путешествие на самолете доставляет море эмоций, да и значительно удобнее, так как в конечной точке вы окажитесь значительно раньше. Но вот, представьте перед вылетом вы замечаете, что самолет,…

Совсем недавно на Тверской рядом с первым Макдоналдсом открылась маленькая лавка, уже ставшая очень популярной. Очередь минут на пятнадцать-двадцать. В меню пончики и пышки. Был сюжет в…

Лазерный гравер FlyingBear LaserMan — это устройство, предназначенное для резки, гравировки и нанесения маркировки. Безопасный и простой в управлении станок, который способен работать с основными…

Как научить ребенка завязывать шнурки?

Вся правда о том, как выбрать ранец для первоклассника.

1. Статьи
2. Как научить ребенка завязывать шнурки?

Шнуровка обуви – один из важных базовых навыков, которым должны владеть дети. Но то, что для нас взрослых кажется обыденным секундным делом, для маленького ребенка представляется сложным процессом, которому малыша нужно правильно обучить. В нашем материале мы рассмотрим все нюансы, связанные с завязыванием шнурков и ознакомимся с простыми техниками, которые позволят быстро научить ребенка завязывать узлы и бантики на обуви.

В каком возрасте нужно начинать обучать детей завязывать шнурки?

Для каждого ребенка, в силу его темперамента, скорости когнитивного развития, навыков мелкой моторики пальцев рук и т.д., оптимальный возраст определяется индивидуально.

Некоторые дети, которые проявляют интерес к подобного рода занятиям, могут быстро освоить нужный навык даже в 3,5 года, а некоторых получается научить только к 6 годам. Как в первом, так и втором случае – это вполне нормально. Главное методично и поэтапно идти к цели, не бросая обучение на половине пути. Важно отметить, по статистике мальчики начинают завязывать шнурки немного позднее девочек.

В среднем психологи советуют начинать обучать детей завязывать шнурки самостоятельно примерно с 4 лет, чтобы к моменту начала учебы в школе ребенок мог быстро справиться с данной задачей.

Простые и быстрые техники с картинками

Сначала нужно научить малыша завязывать обычный узел из шнурков без бантика. Чтобы ребенку было интересней следить за процессом, можно рассказать ему сказку о двух шнурках, которые жили порознь, а потом встретились, подружились и решили больше не расставаться. Можно даже дать имена левому и правому шнурку.

Когда у Вашего чада будет получаться быстро завязывать и развязывать узел, можно приступать к следующему этапу и научить его завязывать шнурки на бант.

Способ №1 Бабушкин узел

Этот метод хорошо получается воспроизводить большинству детей. Сначала шнурки завязываются на простой узел. Затем из одного из шнурков нужно сложить петлю. Концом другого шнурка обхватываем петлю и заводим перекрещенную шнуровку вниз. Получившееся ушко просовываем в дырочку и затягиваем бантик. Поэтапно метод показан на фото ниже.

Способ №2 Две петли

Еще одна простая базовая техника. На первом этапе завязываем узел, как и в предыдущем методе. Затем нужно сделать две петли и скрестить их. Верхнюю петлю загибаем под низ и продеваем через получившуюся дырочку. Тянем за концы петель и затягиваем бант.

Чтобы Вам было легче научить ребенка завязывать шнурки, делайте все движения параллельно с ним. Возьмите один кроссовок себе, а второй – малышу в руки. Не начинайте обучение с обутой обувью на ногах, так ребенку будет сложнее координировать свои движения и запоминать последовательность действий.

Обучение по видео

Видео-уроки о том, как научить завязывать шнурки, для многих детей могут быть более продуктивным наглядным материалом, чем картинки. Особенно, если подобрать видео, где урок проводится в игровой форме или снят в виде красочного мультика. Также хороший эффект дают ролики, где весь процесс делает ребенок. Малыши, видя на экране не взрослого, а своего сверстника, будут более заинтересованы, сопоставляя себя с экранным героем.

Полезные советы

В магазинах игрушек продаются специальные симуляторы шнуровки, которые предназначены для того, чтоб научить завязывать узлы и продевать шнурок в дырочки. Это могут быть объемные игрушечные башмаки со шнурками или тренажеры на плоскости.

Вы также можете самостоятельно соорудить такой симулятор, который поможет научить ребенка шнуровать. Для этого нарисуйте на плотном картоне силуэт обуви, проделайте дырки в соответствующих местах и купите шнурки. Создавайте симулятор вместе с ребенком, предложив ему, например, разукрасить нарисованный кроссовок, тогда малышу будет еще интересней заниматься с новой игрушкой.

Некоторые сложности в обучении могут возникнуть, если в семье родители правши, а ребенок – левша. В таком случае могут помочь обучающие видео, где процесс показывает левша или попросите о помощи родственников-левшей, если такие имеются, чтобы они продемонстрировали, как они завязывают шнурки.

Не зацикливайтесь на одной технике, если ребенок не понимает ее принципа и у него ничего не получается. Показывайте разные варианты и практикуйте, доводя до совершенства те, которые даются ему лучше всего.

Если ребенку тяжело координировать свои движения на тонких шнурках, попробуйте научить его завязывать бант на более крупном изделии, например, можно взять пояс от банного халата.

Чтобы быстро и легко научить завязывать шнурки, важно провести подготовительную работу, которая заключается в активном развитии мелкой моторики рук. С самого раннего возраста с малышом нужно играть в игры, где задействованы пальцы рук и покупать соответствующие обучающие игрушки. Это могут быть разного рода мозаики, кубики, пластилин и глина, складные наборы и т.д.

Возврат к списку

Как зашнуровать обувь, чтобы она не сползала: 3 ПРОСТЫХ способа

Научиться зашнуровывать обувь, чтобы она не сползала, экономит время и облегчает жизнь. Мне нравится зашнуровывать ботинки таким образом, чтобы мне не приходилось завязывать их каждый день. Это отличный лайфхак для взрослых, таких как я, а также для занятых родителей, которые хотят избавить себя от утренней хлопот со шнуровкой, связанной с борьбой с ботинками своего ребенка у двери.