Автор: admin

Мышечная боль в ногах — КГБУЗ Горбольница №12, г.

У человека много заболеваний, связанных с прямохождением. Эта природная особенность, которая не характерна для других животных, привела к изменениям в опорно-двигательном аппарате, кровеносной системе конечностей. Поэтому уже в молодом возрасте многие люди замечают, что часто болят мышцы ног или появляются другие неприятные симптомы. Их нельзя игнорировать, иначе могут возникнуть тяжелые патологии, которые потребуют дорогостоящего лечения.

Возникают боли в ногах при ходьбе

Если передвижение сопровождается болью в мышцах ног, причиной этого может быть патология сосудов. У людей старшего возраста часто возникает атеросклероз бедренных артерий. Это заболевание, при котором из-за нарушения баланса разных типов холестерина в стенке сосудов откладываются жировые бляшки. Они постепенно сужают диаметр артерии и замедляют в ней кровоток.

Симптомы атеросклероза появляются при ходьбе или физической нагрузке. Из-за нарушения притока крови к мышцам появляется сильная боль в области бедра. Человек начинает хромать или вынужден остановиться. Если немного постоять, боль постепенно проходит. Но болезнь постоянно прогрессирует и без лечения приводит к тяжелым осложнениям.

Во время умеренной ходьбы ноги не должны сильно уставать. Но при плоскостопии нагрузка на опорно-двигательный аппарат перераспределяется, и он функционирует неправильно. Поэтому быстрее появляется усталость, иногда боль в коленном, тазобедренном суставе, а в конце дня – свинцовая тяжесть. Риск появления плоскостопия выше у людей с системной патологией соединительной ткани, при лишнем весе, а также у женщин после беременности.

На состояние нижних конечностей влияет здоровье поясничного отдела позвоночника. От него отходят крупные нервы, которые направляются по задней поверхности бедра к подколенной ямке и икроножным мышцам. При остеохондрозе нервные окончания ущемляются, появляется тянущая боль от нижней части ягодицы до икры. Иногда это происходит при спазме грушевидной мышцы, расположенной в тазу.

Если болят ноги после тренировки, причиной может быть неправильно подобранный уровень нагрузки, слишком частые занятия или небольшие травмы. Болезненные ощущения, которые появились через несколько часов или на следующий день – это естественный процесс восстановления мышечных клеток. В них накопилась молочная кислота, которая раздражает болевые рецепторы и дает неприятные ощущения. Постепенно она выводится и состояние улучшается.

Ноют ноги причины и симптомы

Причиной ноющей, тянущей боли в нижних конечностях могут быть следующие факторы:

• варикозное расширение вен;
• артрит или артроз суставов;
• миозит;
• дефицит микроэлементов.

Вены не способны самостоятельно сокращаться, поэтому кровь по ним течет за счет работы мышц ног и отрицательного давления в грудной клетке на вдохе. Обратному оттоку препятствуют венозные клапаны. Если они полностью не закрываются, кровь скапливается в сосудах, давит на их стенки и постепенно расширяет. Под кожей проступают сначала мелкие капилляры в виде звездочек, а позже появляются синие вены.

Риск развития варикоза выше у женщин во время беременности, а также при сидячей или стоячей работе и недостаточной физической нагрузке, лишней массе тела. У варикоза много симптомов в зависимости от стадии болезни:

• тяжесть и чувство распирания в ногах в конце дня;
• отеки до колена;
• судороги икроножной мышцы;
• сухость кожи, выпадение волос на голенях;
• присоединение грибковой инфекции стоп;
• сосудистые звездочки;
• проступающие вены;
• язвы на ногах.

Если тянет мышцы, во сне появляются судороги или болезненные спазмы, возможно, что это нехватка калия и кальция. Эти микроэлементы нужны для сокращения и расслабления мышечных волокон. Дефицит может появляться у беременных, а также при неправильном питании.

Серьезная причина боли в икроножных мышцах – миозит. Что его вызывает – точно неизвестно, но провоцирующими факторами могут быть вирусные инфекции, травмы, физические нагрузки. При этом икры постепенно отекают и увеличиваются в размерах, болят, в них появляются плотные узелки. Над ними краснеет кожа, а у некоторых людей несколько дней держится высокая температура тела и озноб.

Если боль локализуется в колене, бедре, возникает после долгой ходьбы, это признак артроза – дегенеративного хронического заболевания крупных суставов. Реже эти сочленения поражает артрит – воспалительная патология, связанная с выработкой антител к суставному хрящу. Почему это происходит, врачи точно не знают. В этом случае болезненность сопровождается покраснением, отеком, а утром после пробуждения невозможно сделать шаг из-за скованности.

Обследование пациентов

При появлении боли в колене или бедре, икроножных мышцах, нужно обратиться к терапевту. Он проведет первичный осмотр и при необходимости направит к другому специалисту. Если есть признаки варикозного расширения вен, нужна консультация флеболога. Для постановки диагноза одного осмотра недостаточно. Врач проведет УЗИ вен, чтобы убедиться в изменении кровотока и сосудистой стенки.

Обследованием и лечением пациентов с заболеваниями суставов, плоскостопием, занимается ортопед-травматолог. Для постановки диагноза нужно сделать:

• УЗИ суставов – быстрая и безболезненная процедура, позволяет оценить выраженность воспаления, изменения просвета суставной щели, поверхности хряща;
• рентгенография – снимок делают в нескольких проекциях, чтобы увидеть отклонения от нормы, часто при артрите у женщин наблюдают разрежение кости – остеопороз;
• МРТ – используется в сложных случаях для детального осмотра отдельных элементов опорно-двигательного аппарата.

Пациентам с подозрением на атеросклероз сосудов нижних конечностей проводят ангиографию. В артерию бедра вводят рентгеноконтрастное вещество и через несколько минут делают снимок. На нем можно увидеть места сужения и степень окклюзии, чтобы выбрать метод лечения. Аналогичный способ диагностики применяют при подозрении на флеботромбоз, но контраст вводят в вену на ноге.

Для уточнения состояния пациента назначают анализы крови. В общеклиническом исследовании при артрите, миозите могут появиться признаки воспаления – увеличение СОЭ, нейтрофилов. Иногда требуется и биохимический анализ крови.

Лечение болей в ногах

Метод лечения врач подберет индивидуально, учитывая причину появления симптома. Если диагностирован артрит или артроз суставов, для уменьшения воспаления используют нестероидные противовоспалительные средства. Это могут быть таблетки или мазь на основе нимесулида, диклофенака натрия или кеторолака. В тяжелых случаях эти лекарства не помогают и болезнь прогрессирует. Тогда назначают глюкокортикоидные гормоны.

В некоторых клиниках проводят PRP-терапию суставов. Это методика лечения собственной плазмой крови, обогащенной тромбоцитами. Перед манипуляцией проводится тщательное обследование. Затем врач берет порцию венозной крови, обрабатывает ее специальными средствами, центрифугирует и процеживает, пока в остатке не получится смесь из плазмы и тромбоцитов. Эту биологическую жидкость вводят в коленку, вставляя иглу промеж суставными поверхностями. Для появления эффекта PRP-терапии нужно несколько процедур. Методика противопоказана во время беременности.

Медикаментозную терапию дополняют тренировками. Их должен проводить врач ЛФК, который подберет упражнения, не перегружающие конечности.

Если человек заболел миозитом, для лечения также используют обезболивающие средства. Но при присоединении инфекции могут потребоваться антибиотики.

Лечить варикозное расширение вен на ранней стадии можно при помощи флеботоников на основе диосмина, а также рутина. Врач может назначить мазь с гепарином, которая поможет уменьшить отеки на голенях. Эти препараты можно применять и беременным женщинам.

Если консервативное лечение варикоза не помогло или пациент обратился в запущенной стадии, врач предложит малоинвазивное хирургическое лечение:

• склеротерапию;
• лазерную абляцию;
• криоабляцию;
• радиочастотное склерозирование.

Что делать, если болят мышцы в ногах

Иногда справиться с болью в ногах можно при помощи простых способов. Для тех, кто страдает от воспаления колена, но хочет продолжать тренировки и занятия спортом, существуют специальные наколенники и бандажи. Ограничивают интенсивность занятий, а специалисты рекомендуют избегать глубоких приседов, бега и делать упражнения в среднем темпе.

Если проблемы с конечностями связаны с остеохондрозом, можно носить корсет, поддерживающий спину. Существует женский вариант для беременности, который одновременно поддерживает живот и поясницу. При этом задняя часть у него значительно шире передней.

Если нет времени на полноценные тренировки, а работать приходится большую часть времени сидя, можно делать простые упражнения:

• перекатываться стоя с пятки на носок;
• катать по полу стопами карандаши;
• положить ноги на подставку, натягивать на себя носки;
• лечь на спину и покрутить согнутыми ногами в воздухе, имитируя поездку на велосипеде.

Помогает разгрузить вены конечностей и потренировать мышцы перекладывание мяча слева направо, удерживая его стопами.

Во время беременности тоже можно выполнять такие упражнения, но осторожно, чтобы не напрягать мышцы пресса. Для устранения судорог могут понадобиться витаминно-минеральные комплексы, которые содержат калий и кальций, а также витамины.

Как лечить тяжесть в ногах

Если основной симптом – ощущение тяжести, ее можно вылечить при помощи специального компрессионного белья. Это колготки, чулки и гольфы с особым переплетением нитей, которые давят на мышцы конечностей и усиливают венозный отток, поддерживают тонус сосудов. Компрессионное белье отличается по степени эластичности, поэтому его должен подбирать флеболог после тщательного обследования.

Беременные могут носить чулки или колготки, для них специально разработаны модели с низким расположением пояса, не пережимающие живот. Одевают такое белье сразу после пробуждения. В это время степень наполнения вен кровью минимальная. Колготки или чулки носят весь день.

Благодаря определенной силе давления на сосуды, уменьшается отек на голенях, исчезает чувство тяжести. Это не поможет избавиться от варикоза, но может остановить его прогрессирование и дать время, чтобы подготовиться к более серьезному лечению.

Мы предлагаем лечение икроножной мышцы у наших специалистов без операций. Подробнее со всей информацией о лечении ознакомьтесь на этой странице. Мы с радостью ответим на возникшие вопросы.

Всего за 24-36 занятий, в зависимости от интенсивности лечения и этапов развития болезни, Вы вылечите икроножные мышцы, сможете нормализовать сон и жить полной жизнью

При лечении икроножной мышцы необходимо подобрать индивидуальный комплекс лечебных упражнений, изучить технику их выполнения и исключить упражнения по противопоказаниям.

При лечении икроножных мышц важна регулярность посещения лечебных сеансов, прохождение полного курса лечения в специализированном Центре, а в дальнейшем нужно поддерживать своё здоровье в профилактическом режиме самостоятельно.

Люди, которые много времени проводят на ногах, нередко сталкиваются с болью в икроножных мышцах. Ощущения могут носить различный характер в зависимости от причины патологии: ноющие, стреляющие, пульсирующие, спазмирующие.

Некоторые пациенты жалуются, что выкручивает ноги. Это выбивает из привычного ритма жизни, нанося как физический, так и психологический дискомфорт. Лечение икроножной мышцы зависит от причины патологии. В основном терапия носит комплексный подход.

Первая помощь при болях в икре

Не следует резко обрывать нагрузку. Ее необходимо снижать аккуратно и постепенно, чтобы медленно расслабить мышцы. Если сделать это резко, то на некоторое время боль снизится или пройдет, но спустя день она вернется вновь.

Последовательность действий при разных условиях возникновения:

• Если возникла боль в мышце, начинается отек, приложите к участку боли лед и подержите его несколько минут;
• При механической травме стопы или голени необходимо поднять ногу вверх и подержать ее в таком положении на протяжении 15 минут. Это снизит отечность и уменьшит болевые ощущения;
• Если после получения травмы прошло более 2 часов, то прикладывать лед бессмысленно. В этой ситуации необходимо обратить внимание на тепло. Подойдет теплая ванна или подводный массаж. Тепло позволит уменьшить мышечную боль, устранить судороги;
• Если после травмы наблюдается острая боль, то выпить аспирин либо ибупрофен;
• Если вы перезанимались и произошла перегрузка мышц, то необходим массаж.

Важно! Не стоит увлекаться аспирином, если у вас есть язва желудка или заболевания крови. В этом случае лучше проконсультироваться с врачом. Если болит икроножная мышца, лечение рекомендуется проводить под контролем врача.

Основные направления лечения

• Лекарственные препараты для устранения воспалительного процесса;
• Мази для уменьшения воспаления, снижения болевых ощущений;
• Физиотерапия;
• Хирургическое вмешательство;
• Массаж;
• Лечебная физкультура.

Методика лечения икроножной мышцы

Зависит от причины заболевания. Вначале необходимо провести полную диагностику, а затем врач подберет оптимальное лечение.

Общие принципы консервативного лечения

Назначить эффективную терапию может врач после диагностики и опроса пациента. Чем лечить икроножную мышцу? В зависимости от полученной информации будет подобрано комплексное лечение:

• При остеомиелите необходима госпитализация и терапия в условиях стационара. Вначале пациенту убивают воспалительный процесс, а затем проводят комплексное лечение для восстановления;
• Если боль возникла по причине патологий периферических нервов, то терапия проводится под контролем невролога. Пациент принимает таблетки для снятия болевого синдрома и антибактериальные препараты. Если было защемление нерва, то дополнительно врач назначает таблетки, расслабляющие мускулатуру;
• Если болевые ощущения в икроножной мышце являются следствием проблем со спиной, то острую боль снимают с помощью блокад и противовоспалительных препаратов. Дополнительно пациент получает анальгетики, массаж;
• Тромбофлебит. Лечение необходимо комплексное, включающее в себя холодные спиртовые компрессы, противовоспалительные мази, таблетки, активирующие кровообращение, антигистаминные препараты для снижения отечности;
• Болевые ощущения во время активных движений свидетельствуют о наличии плоскостопия. Вначале следует пройти диагностику для уточнения диагноза, а затем лечить основную патологию;
• Поражение вен. В этой ситуации необходимо незамедлительно обратиться к врачу-флебологу. В зависимости от стадии развития патологии он назначит мази, лекарственные препараты. Мази необходимы для устранения неприятных ощущений. Таблетки восстанавливают венозные сосуды, уменьшают вероятность образования тромбов, нормализуют кровообращение. Если боль связана с неврологией, то основным лечением будут физиопроцедуры и обезболивающие средства;
• Если причина боли в остеомиелите, то необходимо стационарное лечение. Вначале врач снимает воспалительный процесс, а затем назначает дополнительный комплекс восстановления.

Хирургическое вмешательство

При тяжелых травмах проводится оперативное лечение. Наиболее часто такая ситуация встречается при разрыве мышцы или сухожилия. Пациент ощущает острую боль, мышечные спазмы, воспаление и кровоподтек. Сокращение поврежденной мышцы может привести к образованию небольшой выпуклости.

При травме такого характера человек не может самостоятельно ходить. Мышечные волокна не срастаются самостоятельно, поэтому требуется хирургическая операция. Во время нее врач соединяет разорванные мышечные волокна или сухожилия.

Важно! При травме такого рода нельзя откладывать визит к врачу, так как чем дольше мышцы находятся в разорванном состоянии, тем сложнее будет вернуть их в первоначальное положение.

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО

При лечении икроножных мышц самой большой ошибкой будет попытка избавиться лишь от симптомов при помощи бесполезных обезболивающих. Эти средства — таблетки, мази и гели — лишь заглушают боль, однако воспалительный процесс продолжается. Поэтому крайне важен именно комплексный подход.

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА

Кинезитерапия для лечения икроножных мышц

Кинезитерапия имеет широкий спектр эффективного действия. Возможно использование разнообразных полос. В зависимости от способа воздействия можно достичь очень больших результатов:

• Нормализация кровообращения;
• Воздействие на лимфу после устранения отечности, воспалительного процесса;
• Устранение болевых ощущений;
• Разгрузка мышц от напряжения.

Если применять кинезитерапию в комплексе с другими способами лечения и реабилитации, то будет гарантирован эффективный, долговременный результат.

Почему стоит обратиться именно к нам?

Мы предлагаем профессиональную качественную диагностику с применением современного оборудования. Врачи тщательно проведут обследования и выявят слабые места. С нами вы быстро пройдете необходимое лечение и забудете о проблеме.

Наш Центр кинезитерапии предлагает эффективное лечение. В работе используем современное оборудование и качественные препараты. Мы предлагаем комплексное лечение в городах: Зеленоград, Тверь, Дубна, Клин. Гарантируем качественное лечение и положительный результат.

ОБРАЩЕНИЕ ГЛАВНОГО ВРАЧА:

Зачастую при обследовании пациента врачи обращают внимание лишь на кости, связки, суставы. При этом ничего не говорится о мышцах, функция сокращения которых играет немалую роль в жизни человека. Ослабление мышц приводит к истончению, деформации костей.

К сожалению, распространённые способы терапии лишь усугубляют ситуацию, приводя к ещё более сильным болям, мышечной атрофии и ухудшению качества жизни пациентов.

Эффективное лечение невозможно представить без восстановления мышц. Уникальная методика кинезитерапии заключается в лечебном действии, которое подразумевает, в первую очередь, мышечную активность при методичном выполнении комплекса упражнений на специальных тренажёрах.

Все упражнения выполняются пациентами сидя или лёжа, поэтому излишней нагрузки на суставы и кровеносную систему нет, а наши инструкторы-методисты корректируют технику движений и наблюдают за правильностью выполнения действий.

Помните о том, что заболевания позвоночника и суставов — это ещё не приговор, при желании пациента и верном подходе к лечению всё можно исправить!

Иванцова Галина Владимировна

Редактор статьи:
Нароваткина Юлия Константиновна
Врач — невропатолог, кинезитерапевт

Первичная консультация проводится по предварительной записи.

Консультация врача: сбор анамнеза, миофасциальная диагностика, функциональная диагностика.

Как это проходит?

Сбор анамнеза – разбор болезни, выявляются ограничения и противопоказания, объяснение принципов кинезитерапии, особенностей восстановительного периода.

Миофасциальная диагностика – метод мануальной диагностики, при котором врач оценивает объём движений суставов, определяет болезненные уплотнения, отёк, гипо- или гипертонус мышц и другие изменения.

Функциональная диагностика (проводится в реабилитационном зале) – врач объясняет, как выполнить определенные упражнения на оборудовании, и наблюдает: как пациент выполняет их, с какой амплитудой движения может работать, какие движения вызывают боль, с каким весом может работать пациент, как реагирует сердечно-сосудистая система. Определяются проблемные зоны. Данные заносятся в карту. Расставляются акценты.

По результатам первичного осмотра врача и функциональной диагностики составляется предварительная индивидуальная программа лечения.

С собой желательно иметь:

при болях в позвоночнике – МРТ или КТ (магнитно-резонансная или компьютерная томографии) проблемной области;

при болях в суставах – рентгеновские снимки;

при наличии сопутствующих заболеваний – выписки из истории болезни или поликлиническую карту;

удобную (спортивную) одежду и обувь

В начале лечебного цикла врач вместе с пациентом составляют план лечебных мероприятий, в который входит дата и время лечебного сеанса, контрольные посещения врача (обычно 2-3 раза в неделю).

Основу лечебного процесса составляют лечебные сеансы в реабилитационном зале на тренажерах и сеансы в гимнастическом зале.

Реабилитационные тренажеры позволяют точно дозировать нагрузку на отдельные группы мышц, обеспечивая адекватный режим физических воздействий. Лечебная программа составляется врачом индивидуально для каждого пациента с учетом особенностей организма. Контроль ведут квалифицированные инструкторы. На всех этапах восстановления важно соблюдать технику правильного движения и дыхания, знать свои нормативы весовых отягощений при работе на тренажерах, придерживаться назначенного режима лечения и выполнять рекомендации специалистов.

Сеансы суставной гимнастики помогают восстановить визуальную координацию, улучшить подвижность суставов и эластичность (гибкость) позвоночника и является великолепной профилактической системой для самостоятельного применения.

Каждый лечебный цикл – 12 занятий. Каждое занятие проходит под контролем инструктора. Продолжительность одного лечебного сеанса от 40 мин до 1,5часов. Инструктор составляет программу, учитывая сопутствующие заболевания и состояние пациента на день занятий. Обучает технике выполнения упражнений и контролирует правильность выполнения. Каждое 6 занятие проводится повторная консультация врача, вносятся изменения и дополнения в программу, в зависимости от динамики.

Сколько понадобится циклов пройти? – индивидуально для каждого

– как давно у Вас эта проблема (стадия заболевания)

– как подготовлен к физической нагрузке Ваш организм (занимаетесь ли Вы гимнастикой, каким-либо видом спорта) … —

какой результат Вы хотите получить.

Если заболевание в начальной степени и организм подготовлен, бывает достаточно одного лечебного цикла. (пример — молодые люди 20-30 лет, занимающиеся спортом. Акцентируем их внимание на технику выполнения упражнений, дыхание, на растяжку, исключаются «неправильные» упражнения, вредные для проблемных зон. Такие пациенты проходят обучение, получают навык «бережного отношения к своему организму», получают рекомендации на случай обострения и продолжают заниматься сами).

Если проблема давно, Вы не занимаетесь гимнастикой, есть сопутствующие заболевания, то понадобится другой период времени

– снять обострение? — одного-двух циклов достаточно,

– ходить без остановок (подниматься по ступенькам),

– наклоняться, выполнять определённую работу без усилий

– долгое время находиться без движений в поездке (в самолёте, машине…)

улучшить? поддерживать? не ухудшить?

может понадобиться три и больше лечебных цикла …

Каждый организм индивидуален, и программа для каждого пациента – индивидуальна.

Боль в голени свидетельствует о наличии патологического процесса в области большеберцовой и малоберцовой костей, мягких тканей, сосудов, нервов. Могут быть кратковременными, постоянными, периодическими, острыми, тупыми, слабыми, интенсивными. Часто выявляется связь с нагрузкой. Для определения причины болей назначаются рентгенография, УЗИ, КТ, МРТ, другие исследования. До уточнения диагноза рекомендован покой, при определенных условиях допустим прием обезболивающих средств.

Причины боли в голени

Травматические повреждения

Ушиб голени обычно возникает после удара, реже становится следствием падения. Проявляется кратковременной сильной острой болью, которая быстро стихает, становится тупой, ноющей, слабой или умеренной. В области ушиба выявляется отек, возможны кровоподтеки. Опора сохранена, движения несколько ограничены из-за боли. Иногда наблюдается хромота.

Гематома по механизму возникновения и клиническим проявлениям напоминает ушиб, но боль носит давящий, распирающий характер, что обусловлено скоплением крови в мягких тканях. Отличием от ушиба является плотная ограниченная припухлость или участок флюктуации, не исчезающий в течение длительного времени. На коже обычно обнаруживаются кровоподтеки.

Повреждение ахиллова сухожилия проявляется резкой болью, напоминающей ощущения от удара или пореза, по задней поверхности голени чуть выше голеностопного сустава. При осмотре выявляется отек, болезненность при пальпации, западение на месте ахилла. Подошвенное сгибание стопы при полном разрыве невозможно, при частичном – ограничено. Опора существенно затруднена.

Переломы костей голени становятся результатом высокоэнергетического воздействия: падения с высоты, удара бампером автомобиля, производственной аварии. Проявляются взрывной болью, которая в последующем несколько уменьшается, но остается очень интенсивной. В момент травмы может быть слышен хруст. Возможны следующие типы повреждений:

• Перелом большеберцовой кости. Развивается вследствие удара, скручивания, падения. Обычно сочетается с переломом малоберцовой кости. Сопровождается невыносимой болью, смещением отломков, значительным отеком, деформацией конечности, распространенными кровоподтеками, крепитацией, патологической подвижностью. Опора невозможна, движения резко болезненны.
• Изолированный перелом малоберцовой кости. Формируется при прямом ударе. Выявляются локальный отек, кровоподтек в месте повреждения. Боль умеренная, резко усиливается при пальпации зоны перелома. При расположении линии перелома в зоне, не покрытой мышцами, обнаруживается ступенька. Опорная функция конечности страдает незначительно.

При патологическом переломе клинические проявления сглажены, болевой синдром выражен умеренно. Отломки кости нередко вдавливаются друг в друга, поэтому крепитация, патологическая подвижность отсутствуют. Признаками, позволяющими заподозрить нарушение целостности кости, являются продолжительное сохранение симптомов, предшествующее заболевание костных структур, периодические боли в области данного сегмента конечности.

Воспалительные заболевания

Миозит мышц голени развивается на фоне предшествующих перегрузок: интенсивных тренировок, длительных пеших переходов. Проявляется ноющей болью, которая распространяется по мышце либо группе мышц. Болезненность усиливается при напряжении, ощупывании мышцы. Иногда выявляется незначительное диффузное уплотнение мышечной ткани, нерезко выраженный отек, гиперемия.

Боли в задней части ноги над голеностопным суставом провоцируются воспалением ахиллова сухожилия. При тендините зона максимальной болезненности располагается на 3-6 см выше точки прикрепления ахилла, при перитендините – распространяется по всему сухожилию. Вначале болевой синдром появляется только в первые минуты нагрузки, потом боли усиливаются, становятся длительными, нарастают, а не уменьшаются при продолжении движений, возникают в покое, по ночам.

Большеберцовые кости часто поражаются при деформирующем остеите. Боли глубокие, локализуются в области пораженной кости, тупые, ноющие, постоянные, сохраняются в течение многих месяцев. Усиливаются в покое, после отдыха. Могут сопровождаться искривлением конечности, патологическими переломами, при расположении очага возле сустава отмечается развитие остеоартрита.

Инфекции костей

Асептический периостит обычно развивается по передней поверхности большеберцовой кости, в зоне с незначительным объемом мягких тканей. Возникает после ушиба, характеризуется умеренной болезненностью, усиливающейся при пальпации кости, незначительной отечностью. Иногда наблюдается серозное воспаление с образованием значительного количества жидкости, проявляющееся распирающей болью, формированием «шишки» в области поражения.

Гнойный периостит становится следствием инфекционных заболеваний мягких тканей, формируется в проекции воспалительного очага либо в зоне затека. Боли быстро нарастающие, дергающие, пульсирующие, резко усиливающиеся при ощупывании. Появляются на фоне повышения температуры, ознобов, слабости, разбитости, значительного отека конечности. В течение нескольких дней становятся невыносимыми, лишают ночного сна.

Гематогенный остеомиелит нередко поражает большеберцовую кость. Развивается у детей, в половине случаев – после незначительной травмы, общего инфекционного заболевания. Манифестирует тяжелой гипертермией, ознобами, лихорадкой, на фоне которых через несколько часов или 1-2 дня появляется болевой синдром. Болевые ощущения глубокие, чрезвычайно интенсивные, пульсирующие, разрывающие. Малейшее движение вызывает взрыв боли, поэтому пациенты стараются лежать неподвижно.

В ряде случаев наблюдается благоприятное течение гематогенного остеомиелита с преобладанием местной симптоматики, умеренной выраженностью болевого синдрома. Возможно также ураганное развитие заболевания с бредом, тяжелыми нарушениями общего состояния. В случае послеоперационного и посттравматического остеомиелита отмечается клиника, сходная с гематогенной разновидностью болезни, но симптомы выражены не так ярко, прогрессирование патологии более длительное.

Инфекции мягких тканей

При инфекционных поражениях мягких тканей боли в первые часы давящие, при прикосновениях – колющие. Быстро нарастают, становятся дергающими, пульсирующими, постоянными, изматывающими. Усиливаются при ощупывании, опускании конечности. Формирование гнойника обычно проходит на фоне бессонной ночи. В зоне поражения выявляются отек, гиперемия, багрово-синюшная окраска кожи, локальная гипертермия.

Степень нарушения общего состояния зависит от распространенности гнойного процесса, варьируется от незначительного недомогания до тяжелой лихорадки, выраженного синдрома интоксикации. Локальные боли в голени отмечаются при фурункулах. Интенсивный болевой синдром, распространяющийся на значительную часть сегмента, наблюдается при карбункулах, абсцессах и флегмонах.

Болезни артерий

Причиной болей в голени иногда становятся заболевания артерий. При облитерирующем эндартериите болевой синдром вначале появляется только при ходьбе на длительные расстояния (свыше 1 км). Болезненность локализуется в области икроножных мышц, провоцирует перемежающуюся хромоту, заставляет пациента делать остановки во время движения. В дальнейшем дистанция до появления болей сокращается. На поздних стадиях боли наблюдаются в покое, образуются трофические язвы, развивается гангрена.

Облитерирующий атеросклероз по характеру и условиям появления болевого синдрома напоминает облитерирующий эндартериит, но выявляется у пожилых мужчин, а не у молодых, протекает более благоприятно. Только у 14% наблюдается быстрое развитие патологии, приводящее к болям в покое, тяжелым трофическим расстройствам, в остальных случаях боли долго остаются на одном уровне либо усиливаются в периоды сезонных обострений. Аналогичная симптоматика наблюдается и при артериосклерозе Менкеберга, который диагностируется во второй половине жизни, одинаково часто возникает у представителей обоих полов.

Болезни вен и лимфатических сосудов

Распространенной сосудистой причиной болезненности является варикоз. Вначале боли незначительные, тупые, локальные, кратковременные, появляются к вечеру, после длительного пребывания в вертикальном положении, сочетаются с ощущением тяжести. В последующем болевой синдром становится длительным, возникает после незначительной нагрузки, сопровождается заметной пастозностью конечностей. На заключительной стадии боли продолжительные, дополняются ночными судорогами, отеками, гиперпигментацией, трофическими нарушениями.

Острый флебит поверхностных вен голени чаще развивается при варикозе, проявляется быстро прогрессирующими болями, появлением полосы гиперемии по ходу вены. Вена уплотнена, ее пальпация болезненна. При хроническом флебите симптомы сглажены, боли имеют рецидивирующий характер. При поражении глубоких вен красная полоса на коже отсутствует, боль локализуется в глубине тканей, сочетается с выраженным отеком, общей гипертермией.

При тромбофлебите, как правило, поражаются варикозно расширенные вены верхней трети сегмента. Отмечается тянущая острая боль в проекции вены, усиливающаяся при ходьбе, образование красной полосы, плотного болезненного тяжа, нарушение общего состояния. При тромбозе глубоких вен боли глубокие, распирающие, усиливающиеся при пальпации, могут сочетаться с отеком, бледностью конечности, набуханием поверхностных вен.

При лимфедеме боли в голенях постоянные, тупые, распирающие, дополняются тяжестью в ногах, значительным плотным отеком конечности. Для первичной лимфедемы характерно постепенное распространение болей и отека в периферическом направлении (с бедра на голень), для вторичной – в центральном (со стопы на голень). Пальпация сегмента конечности безболезненна.

Другие заболевания скелета

При болезни Шляттера локальная болезненность возникает в области бугристости большеберцовой кости, чуть ниже коленного сустава. Болевой синдром связан с двигательной активностью, появляется при приседаниях, ходьбе по лестницам, исчезает в покое. Вначале боль неинтенсивная, затем – значительная, возможны приступы острой режущей боли. Пальпация болезненна, в зоне бугристости определяется выступ костной плотности.

Боли в голенях могут появляться при врожденных аномалиях нижних конечностей, болезни Блаунта, Х-образных ногах, гонартрозе и артрозе голеностопного сустава. Обычно тупые, ноющие, непостоянные, связанные с физической активностью. Обусловлены нарушением нормальных механизмов стояния и ходьбы, постоянной перегрузкой конечности.

Онкологические патологии

Доброкачественные опухоли берцовых костей характеризуются медленным ростом, неинтенсивными непостоянными болями с нечеткой локализацией. Исключением являются остеоид-остеома и остеобластома, при которых боли резкие, острые, интенсивные. Хондромы чаще образуются на большеберцовой кости. Остеохондромы обычно поражают малоберцовую кость, болевой синдром локализуется в верхней трети голени по наружной поверхности.

При злокачественных неоплазиях боли вначале неясные, тупые. Быстро прогрессируют, становятся постоянными, чрезвычайно интенсивными, мучительными. Устраняются только наркотическими анальгетиками. Наблюдаются ухудшение общего состояния, отек, деформация, расширение вен в зоне новообразования. При остеогенных саркомах болезненные ощущения беспокоят ближе к коленному или голеностопному суставу, при хондросаркомах – в верхней части голени.

Неврологические причины

Иногда болезненные ощущения провоцируются неврологическими патологиями. Боль жгучая, простреливающая, пронизывающая, распространяется по сегменту либо всей ноге, сочетается с расстройствами чувствительности, ослаблением силы конечности. Причиной болевого синдрома становятся:

• Корешковый синдром. Возникает после травм позвоночника, при многих дегенеративных заболеваниях. Зона поражения зависит от вовлеченного корешка. Боли в ноге сочетаются с болевыми ощущениями в спине, которые провоцируются резкими движениями, смехом, кашлем, чиханием.
• Невропатия бедренного нерва. Боль локализуется по передневнутренней поверхности голени, усиливается при разгибании коленного сустава.
• Невропатия малоберцового нерва. Болезненность беспокоит в наружной части голени (преимущественно – в нижней трети сегмента), усиливается при приседаниях.
• Невропатия большеберцового нерва. При патологии травматического генеза пациенты жалуются на жгучие каузалгические боли по задней, частично наружной поверхностям голени. При синдроме тарзального канала отмечается боль в стопе, иррадиирующая в икроножную мышцу.
• Невропатия седалищного нерва. Боль распространяется по ягодице на заднюю поверхность бедра и голени до стопы. Очень острая, напоминает прострел, удар кинжалом.

Диагностика

Пациенты с болями в голени первично чаще всего обращаются к травматологам-ортопедам. При наличии показаний больных направляют к хирургам, неврологам, другим специалистам. План обследования включает:

• Опрос. Врач выясняет, когда и при каких обстоятельствах впервые появились боли, устанавливает связь болевого синдрома с внешними факторами, выявляет другие жалобы, изучает анамнез жизни пациента.
• Физикальное обследование. Специалист оценивает состояние конечности, определяет отек, гиперемию, других патологические изменения. При подозрении на заболевания сосудов исследуют пульсацию на артериях стопы, при наличии неврологической симптоматики требуется неврологический осмотр.
• Рентгенография голени. Является базовым исследованием при поражении твердых структур. При некоторых патологиях мягких тканей назначается для проведения дифференциальной диагностики. Показывает переломы, изменения структуры кости, периоссальные разрастания, другие изменения.
• КТ и МРТ. Осуществляются на заключительных этапах диагностического поиска при неоднозначных результатах рентгенографии, для уточнения плана консервативного или оперативного лечения. Позволяют точно локализовать патологический очаг, определить его размеры, структуру, конфигурацию.
• УЗИ. При болезнях сосудов выполняются допплерография, дуплексное сканирование. Методики дают возможность оценить состояние сосудистого русла, скорость кровотока, обнаружить места облитерации или расширения сосудов.
• Электрофизиологические исследования. При болях неврологического генеза проводят электромиографию, электронейрографию, электронейромиографию для определения уровня поражения нервного ствола, исследования состояния нервов и мышц.
• Лабораторные анализы. Применяются для оценки выраженности воспалительных процессов, изучения состояния организма при системных патологиях.

Лечение

Помощь до постановки диагноза

При легких травмах и нетравматических поражениях рекомендуется обеспечить покой, возвышенное положение конечности. При переломах голени требуется временная иммобилизация с использованием шин или подручных материалов. Ногу фиксируют от стопы до верхней трети бедра. Пострадавшему дают анальгетик. При болях нетравматического генеза без признаков выраженного воспаления возможно применение обезболивающих препаратов местного действия. При интенсивном болевом синдроме, нарушении общего состояния необходим немедленный осмотр специалиста.

Консервативная терапия

Пациентам с переломами голени выполняют блокаду, после чего осуществляют фиксацию с помощью скелетного вытяжения. При других заболеваниях и повреждениях в зависимости от тяжести патологии накладывают гипсовую лонгету, рекомендуют покой либо щадящий режим двигательной активности, использование ортопедических приспособлений. Применяют следующие методики:

• Медикаментозная терапия. Перечень препаратов определяется этиологией и симптомами заболевания. При интенсивных болях назначают анальгетики. При гнойных поражениях необходимы антибиотики. При сосудистых патологиях показаны антиагреганты, антикоагулянты, спазмолитики.
• ЛФК. Лечебная физкультура является обязательной частью восстановительных мероприятий. Позволяет сохранить силу мышц и подвижность суставов, предупредить развитие осложнений, улучшить функции конечности.
• Физиотерапия. Физиотерапевтические процедуры уменьшают боли и воспаление, активизируют кровообращение, стимулируют процессы восстановления. В число широко используемых методик входят лекарственный электрофорез, УВЧ, магнитотерапия. При некоторых заболеваниях успешно применяется электростимуляция.

Больным назначают массаж. По показаниям проводят мануальную терапию. При ряде патологий используют кинезиотейпирование. Пациентов направляют на санаторно-курортное лечение.

Хирургическое лечение

Оперативные вмешательства производят для улучшения результатов и сокращения сроков лечения, профилактики осложнений. С учетом характера патологии используют следующие методы:

• Травматические повреждения: остеосинтез диафиза большеберцовой кости, вскрытие гематомы, шов ахиллова сухожилия.
• Инфекционные патологии: вскрытие, дренирование абсцессов, флегмон и других гнойных очагов, секвестрэктомия.
• Неврологические болезни: декомпрессия нерва, операции при межпозвоночных грыжах, фасетэктомия.
• Сосудистые заболевания: симпатэктомия, тромбэктомия, стентирование и протезирование сосудов, флебэктомия.
• Онкологические процессы: удаление новообразования, резекция кости, ампутация бедра.

В последние годы во многих сферах широко применяются малотравматичные вмешательства. Во флебологии такими операциями являются склеротерапия, лазерная коагуляция, радиочастотная и клеевая облитерация вен. В неврологии – радиочастотная денервация фасеточных суставов, нуклеопластика. Традиционные и миниинвазивные оперативные методики дополняют лекарственной терапией, реабилитационными мероприятиями.

Боли в мышцах: причины, лечение, профилактика

— Боли в мышцах, или миалгия, часто встречаются после избыточной физической нагрузки, тренировок – говорит к. м.н., врач травматолог-ортопед Константин Средин. — Зачастую острые боли в области мышц конечностей и туловища могут быть следствием как прямых травм (удар, столкновение и т.п.), так и резкого их перенапряжения (стартовые травмы, поднятие тяжести без предварительной разминки и т.п.). Также мышечные боли могут возникать спонтанно, то есть без каких-либо внешних причин. По характеру они могут быть тянущими, ноющими, могут локализоваться в различных частях тела. Боли могут проявляться при прикосновении и при движении. Иногда миалгия может проявляться в виде болезненных спазмов (судорог).

Причины боли в мышцах

К основным причинам болей в мышцах относят:

• травмы (растяжения или разрывы мышц и связок)¹;
• избыточные физические нагрузки, тренировки;
• вирусные заболевания, например грипп¹;
• переохлаждение¹;
• хронический стресс, невроз;
• малоподвижный образ жизни;
• ревматоидные болезни (состояния, при которых происходят нарушения статуса иммунной системы и происходит разрушение мышечных клеток иммунными клетками своего же организма).

Лечение боли в мышцах

Мышечные боли чаще всего встречаются в области плеч и шеи (воротниковой зоны), в пояснице, в нижних и верхних конечностях и могут иметь разный характер (давящий, ноющий, тянущий)². При вирусных инфекциях, например, при гриппе, боль обычно распространяется по всему телу.

Часто боли в мышцах могут возникать на фоне смены погоды. Пациентов беспокоят снижение трудоспособности, утомляемость, судороги в конечностях. Может возникнуть также нарушение двигательных способностей в виде субъективной мышечной слабости.

При воспалении мышцы, или миозите боль локализуется в одной мышце и может сопровождаться отеком и покраснением в области пораженной мышцы². Боль при миозите усиливается при движении, воздействии холода, попытке напрячь мышцу. Также интенсивность болевого синдрома значительно возрастает при резкой смене температурного режима (из парной окунуться в кадку с ледяной водой и т.п.).  При прогрессировании миозита может развиться атрофия мышцы.

Диагностика

При возникновении боли в мышцах обязательным является обращение к врачу, так как причиной жалоб могут быть совершенно разные состояния: от безобидных и эффективно поддающихся лечению до тяжелых заболеваний с серьезными последствиями и осложнениями — вплоть до онкологической патологии.

Врач на основании выяснения характера и локализации жалоб, уточнения истории заболевания и тщательного осмотра назначит необходимый перечень инструментальных и лабораторных методов исследования.

Для более точной диагностики производятся специальные исследования – УЗИ, рентген, КТ, МРТ, электронейромиография, общеклинические анализы крови и мочи, лабораторное исследование показателей функции печени и почек, уровня глюкозы крови, факторов системного воспаления и распада мышечных клеток. Лабораторная диагностика (наряду с инструментальной) является обязательной для установления правильного диагноза. От этого зависит назначение адекватного лечения и прогноз заболевания. Зачастую, казалось бы, банальные боли в области мышц могут быть первыми симптомами тяжелых заболеваний, приводящих к инвалидизации или самому неблагоприятному исходу.

Ноги

Мышечная боль в ногах может быть связана с травмой, заболеваниями суставов, позвоночника, сосудов или мышц нижних конечностей². Боль может возникать в покое, при ходьбе или после тренировки.

Тупые, ноющие, колющие боли в ногах часто могут быть причиной сидячей или стоячей работы². При длительной неподвижности боли возникают из-за застоя крови в венах нижних конечностей².

Еще одной причиной болей в ногах являются заболевания сосудов (вен и артерий). При поражении вен нижних конечностей, как правило, возникают распирающие боли в области голеней, сопровождающиеся отечностью мягких тканей и покраснением кожи. При заболеваниях артерий (атеросклерозе, эндартериите) боль в ногах усиливается во время ходьбы, а в покое обычно уменьшается.

При мышечных болях в ногах, связанных с перенапряжением, необходимо ограничить движения в конечностях, так как образующаяся при этом мочевая кислота приводит к размягчению мышц и связок. При продолжающихся избыточных нагрузках можно получить серьезные травмы вплоть до разрывов, которые могут потребовать хирургическое лечение и длительной послеоперационной реабилитации.

При острой боли в нижних конечностях, связанной с тромбофлебитом, необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Делать какие-либо втирания, массаж, накладывать пиявки противопоказано. Формирование тромбов в венах нижних конечностей при отсутствии своевременного лечения может привезти к тромбоэмболии легочной артерии, что является жизнеугрожающим осложнением.

Спина

Мышечные боли в спине могут быть вызваны заболеваниями позвоночника, а также перенапряжением мышц, механическими травмами, миозитом. Стойкие боли в спине часто возникают у офисных работников вследствие длительного нахождения в одной позе (положение сидя, которое является самым нефизиологичным для позвоночника)².

Хроническая перегрузка (регулярное поднятие тяжестей) во время исполнения профессиональных обязанностей или занятий в спортзале тоже может стать причиной хронического болевого синдрома в области спины.

Причиной боли в мышцах спины может быть непрофессионально сделанный массаж или проведенный сеанс мануальной терапии у необследованных пациентов, которым данные методы лечения могут быть противопоказаны.

Также причиной болей в спине могут быть биомеханические нарушения вследствие анатомических особенностей, таких как плоскостопие, врожденная асимметрия таза, укороченная нижняя конечность и т.п.

При возникших болях в спине (особенно если они сопровождаются повышением температуры тела) необходимо незамедлительно обратиться к врачу! Сразу необходимо обеспечить функциональный покой. Не рекомендуется напрягать спину и двигаться «через силу». Для временного уменьшения интенсивности болевого синдрома можно принять нестероидные противовоспалительные препараты².

Самолечение в данной ситуации категорически недопустимо, потому что причины болей в спине могут быть совершенно разными, вплоть до тяжелых гнойно-воспалительных и онкологических заболеваний.

Шея

Боли в мышцах шеи могут быть как постоянными, так и связанными с движением и возникающими при повороте или наклоне головы. В любом случае боли в мышцах шеи нельзя игнорировать. Они могут быть связаны с проблемами в позвоночнике (остеохондрозом), перенапряжением мышц, травмами, инфекционными и онкологическими заболеваниями, воспалительным процессом в области суставов шейного отдела позвоночника². Также одной из причин внезапных и острых болей в шейном отделе позвоночника и затылочной области могут быть тяжелые поражения головного мозга (менингит, внутричерепное кровоизлияние).

При исключении заболеваний, требующих экстренной госпитализации в стационар и хирургического лечения, резкой боли в мышцах шеи и спины назначают обезболивающие препараты, лекарственные средства, способствующие снятию мышечного спазма, физиолечение, функциональный покой³. При остром болевом синдроме применяют иммобилизацию (неподвижность) шейного отдела позвоночника специальными ортопедическими фиксаторами³.

Руки

Боли в мышцах рук наиболее часто связаны с травмами мышечной ткани – растяжением сухожилия, воспалительными процессами, ревматизмом. Также боли в руках могут встречаться при инфекционных заболеваниях, например, гриппе¹.

При болях в мышцах рук, связанных с травмой, конечность необходимо обездвижить до уточнения диагноза. Только на основании осмотра врача и установления диагноза можно назначить правильное лечение.

Как долго может держаться боль

По характеру боли в мышцах могут быть нестерпимыми, например, при травме. В этом случае необходимо сразу обездвижить поврежденную конечность, принять обезболивающее и сразу же обратиться к врачу. В случае повреждения нижних конечностей недопустимо продолжение самостоятельной ходьбы. Требуется вызов бригады скорой медицинской помощи.

Боли, связанные с перенапряжением и физическими тренировками, могут длиться до нескольких дней¹. При отсутствии лечения в пожилом возрасте и сопутствующих заболеваниях боли могут переходить в хроническую форму³. Хронический болевой синдром плохо поддается лечению.

Можно ли самостоятельно принимать медикаменты

При мышечных болях возможен самостоятельный прием обезболивающих и противовоспалительных средств, таких как напроксен, ибупрофен, диклофенак. Самостоятельно можно нанести противовоспалительный гель или бальзам на основе диклофенака, кетопрофена. Однако если боль не проходит в течение 5 дней, необходимо обратиться к врачу. Врач исключит серьезные повреждения, установит причину боли и назначит соответствующее лечение.

Какие народные средства эффективны

Нередко для лечения мышечной боли, связанной с физической нагрузкой, спортсмены используют народные средства. Для этого изготавливают специальные мази на основе скипидара, яблочного уксуса, жира барсука, а также компрессы из меда. Мази и компрессы накладывают на ночь на больное место и укутывают одеялом. При болях в мышцах при физической нагрузке рекомендуют прием ванн с морской солью, а вот распаривания в бане менее эффективны.

К сожалению, народные средства не заменяют современного лечения, менее эффективны и могут вызывать побочные действия.

Профилактика боли в мышцах

Профилактика боли в мышцах включает ограничение тяжелых физических и эмоциональных нагрузок, своевременное лечение инфекционных заболеваний, ведение активного образа жизни.

Упражнения для поддержания мышц в тонусе

Для того, чтобы предотвратить боли при последующих тренировках, важно поддерживать мышцы в тонусе. Для этого рекомендуются регулярные физические нагрузки на определенные группы мышц и занятия лечебной физкультурой.

Как снять боль в мышцах

Лечение болевого синдрома в области мышц может быть совершенно разным. Это зависит исключительно от правильно установленного диагноза, на основании консультации врача и проведенного комплексного обследования. Допустим, прием нестероидных противовоспалительных средств для снятия острого болевого синдрома до момента обращения за медицинской помощью. В случае выраженного болевого синдрома или травмы, которая не позволяет самостоятельно передвигаться, необходимо вызвать бригаду скорой медицинской помощи.

Популярные вопросы и ответы

С болью в мышцах сталкивается почти 100% взрослых людей. Поэтому неудивительно, что запросы про боль в мышцах – одни из самых популярных в Интернете. На самые частые из них отвечает наш эксперт, к.м.н., врач-травматолог-ортопед высшей категории «СМ-Клиника» Константин Средин.

О чем может говорить боль в мышцах и температура?

— Это неотложная ситуация, требующая обращения к врачу в самые короткие сроки. Причины могут быть совершенно разные, от обычной ОРВИ до дебюта системного воспалительного аутоиммунного заболевания.

Как отличить боль в мышцах от боли в суставах?

— Дифференциальная диагностика болевого синдрома, связанного с заболеваниями мышц или суставов, должна проводиться исключительно индивидуально на основании обследования пациента. В домашних условиях человеку, не обладающему специальными познаниями в медицине, отличить патологию мышц и суставов невозможно.

Какие витамины принимать при болях в мышцах?

— Боли в мышцах витаминами не лечатся.

Источники:

1. Видаль. Медицинская энциклопедия. Боли в мышцах https://www.vidal.ru/encyclopedia/travmi-i-neschastnyie-sluchai/boli-v-mishtsah
2. Русский медицинский журнал от 10.12.2014. «Скелетно-мышечные боли». Латышева Н. В., Пилипович А. А., Данилов А. Б. https://www.rmj.ru/articles/bolevoy_sindrom/Skeletno-myshechnye_boli/
3. Журнал «Лечащий врач». Н. А Шостак., Н. Г. Правдюк, И. В. Новиков, Е. С. Трофимов «Миалгии в терапевтической практике – подходы к дифференциальной диагностике, лечение». https://www.lvrach.ru/2012/04/15435394

Болят ноги. Причины, симптомы болей в ногах

Почему болят ноги и что делать, если болят ноги? Дело в том, что боль это симптом неблагополучия. Но действительно ли боль в ногах связана непосредственно с ногой, и да и нет, очень часто боли в ногах имеют характерную картину, боли появляются чаще всего в положении лежа. Эти боли часто бывают связаны с изменением погоды, не имеют определённой локализации, то есть они могут быть в одном месте и через некоторое время переместится в другое место. Часто эти боли сочетаются с такими необычными факторами, как например судороги. Эти боли не дают больному уснуть, или больные просыпаются от боли в ногах. Иногда эти боли сочетаются с такими симптомами как чувство ползания мурашек, покалывания, онемения или наоборот чувство горячего в ноге. Подобные боли могут располагаться в любой части ноги, они могут быть в стопе, в икроножной мышце, в бедре, они могут сочетаться с болями, которые беспокоят человека в поясничном отделе позвоночника, в ягодичной мышце. Вот здесь как раз лежит корень происхождения подобного рода болей. Конечно такие боли в силу своей очень большой частоты и большого количества людей, у которых они встречаются, являются очень распространённой проблемой, они сочетаются с варикозной болезнью, с хронической венозной недостаточностью, с проблемами связанными с воспалением суставов, кожи, воспалением которые протекают в виде рожистых проблем на ноге, но всё-таки подобные боли и их причины являются довольно специфическими.

Причины болей в ногах

Дело в том, что подобные боли даже если они сочетаются с варикозной болезнью являются признаком не заболевания вен, не заболевания венозной системы, а воспалением чувствительных нервных волокон в ноге, а сами чувствительные нервные волокна воспаляются из-за проблем связанных с деформацией поясничного отдела позвоночника. Эти боли обычно формируются с возрастом у людей и тесно связаны с такими проблемами у женщин как гормональная перестройка, развития периода менопаузы, когда меняется гормональный фон, а значит меняется и обмен веществ в костной ткани, вот это изменения обмена веществ в костной ткани приводит к активным потерям кальция костями. Костная ткань в различных своих участках становится более хрупкой и легко деформируется даже при обычном казалось бы весе тела. Таким образом, изменения плотности костей, процесс который запускается ещё в 30-40 лет и достигает своего пика и скорости в период менопаузы у женщин или же приблизительно в этом возрасте у мужчин, часто является основой проблем связанных с болями в ноге.

Как лечить боли в ногах?

Невозможно эффективно лечить боли в ноге, ни придавая значения и ни противодействуя процессам деформации костей позвоночника. Процессы деформации костей позвоночника в свою очередь говорят о постепенном изменении плотности костной ткани и всего опорно-двигательного аппарата с возрастом у больного, то есть это отражения старения костной ткани. Здесь крайне важно отметить, что никакое лечение подобных болей не даёт стойкого результата, если не используются специальная схема восстанавливающие плотность костной ткани, возвращающих плотность костей в более молодое, в более плотное состояние. Мы разработали специальную схему, которая позволяет пациентам избавляться от этих болей, она заключается в специальных препаратах стимуляторах остеогенеза, которые заставляют костную ткань не слабеть с возрастом, а укрепляться. Подобные схемы используются на протяжении полугода и они дают прекрасные результаты, и если больной начинает делать подобное лечение профилактику рано, у него не формируется огромное количество болезней, которые связаны со старением опорно двигательного аппарата. К таким болезням мы относим прежде всего остеохондроз различных отделов позвоночника, деформирующие артрозы коленных суставов, тазобедренных суставов, плечевых суставов, артрозы голеностопного сустава, к ним относятся также пяточные шпоры. Вы видите огромную совокупность болезней, которая поражает человека в возрасте, может быть исключена и может никогда не возникнуть. Если во время обратить внимание на первые появления подобных болей, и предпринять активные меры по ликвидации причин развития этого болевого синдрома. Поэтому мы рекомендуем не оттягивать время если такие симптомы появились, для того, чтобы точно разобраться какая же причина этих болей, обратиться в наш центр и мы сможем правильно поставить вам диагноз, разобраться в характере этих болей, а самое главное назначить эффективное лечение этих проблем, которые не допустят развития осложнений и формирования самостоятельных болезней, в виде артрозов, остеохондрозов.

Боли в ногах из-за проблем с опорно-двигательным аппартом

Особенно выраженные боли возникают у больных в тех случаях, когда подобные проблемы вроде остеохондроза приводят к такой деформации позвонков, что происходит неравномерное давление на межпозвоночные диски и эти диски выдавливая в какую-то определённую сторону желеобразное содержимое межпозвоночного ядра давят уже на нервные корешки, и уже появляется грыжа межпозвоночного диска или грыжа Шморля. Подобные боли бывают нестерпимыми и часто приводят к атрофии мышц ноги, и всего этого можно будет избежать, если в период менопаузы или ещё чуть раньше задуматься о процессах старения собственного опорно-двигательного аппарата, ведь врачи предупреждали их о такой возможности. Кроме подобных болей, есть конечно боли, которые вызваны локальными процессами, но как правило все они связаны с процессам деформацией опорно-двигательного аппарата, например боль коленного сустава, боль в коленном суставе это локальная боль и возникает она из-за того, что костная ткань в области коленного сустава деформируется и вызывает разрушение и повреждения хрящевой ткани, на которой стоит более высоко расположенная кость. Именно давление верхней кости приводит к тому, что стирается хрящевая основа, на которой стоит кость и которая является опорой сустава, и вот это повреждения хряща вызывает нарушения выработки синовиальной жидкости и формирует сухость сустава, то приводит в дальнейшем к быстрому истощению и разрушению хрящевой основы сустава мениска, чаще всего внутреннего мениска, наступает дегенеративный разрыв мениска, участки разрушенного хряща начинают плавать непосредственного в виде отломков в полости сустава и мешают нормальному движению сгибания сустава. Таким образом подобная ситуация приводит к развитию таких явлений как воспалительные синавиты, а подобные отломки получили названия хрящевых мышей, и вот это все на самом деле требует активного врачебного воздействия. Если эти отломки не возникли в большом количестве, то естественно вопросы артроза могут быть ликвидированы консервативными мероприятиями, можно вводить жидкий хрящевой имплант в сустав, улучшая структуру собственной хрящевой ткани, но всё-таки базовым лечением для всех этих проблем, в том числе для артрозов является лечение стимуляторами остеогенеза, без которых ждать надёжного эффективного лечения этой проблемы невозможно.

Кроме этого боли в ногах могут быть спровоцированы и естественно какими-то локальными процессами, например воспалением кожи в области язвенного дефекта, или например невропатическими болями связанными с повреждением нервных волокон при сахарном диабете, но это уже отдельная история и отдельный характер боли. Помочь разобраться в этом многообразии болей, многообразии проблем, которые возникают при повреждениях опорно-двигательного аппарата, при расширении или наоборот сужении сосудов нижних конечностей, задача уже специалиста, и начать нужно со специалиста фелеболога, который поможет определить характер болей и поможет наметить рациональный план лечений. Часто вены сами по себе, которые болей не вызывают, но при расширении могут раздражать воспалённые нервные волокна. Таким образом сам варикоз превращается в проблему, усиливающую болевой синдром в основе которого лежит деформация костей позвоночника. Поэтому как видите огромное количество проблем связанное со старением опорно-двигательного аппарата, запущенной хронической венозной недостаточностью, с венозным застоем в подкожной венозной системе, с формированием сахарного диабета и влиянием скачков сахара на нервные волокна в области стопы, все это может приводить к возникновению различного болевого синдрома в ногах. Поэтому, такое понятие как боли в ноге может быть чётко и ясно описано только хорошими специалистами, которые имеют большой опыт в обследовании нижних конечностей. Мы предлагаем вам быстро и не теряя времени, когда такие симптомы появились, обращаться в центр и находить опытных специалистов, которые смогут ответить на главный вопрос, какова же причина болей в этой ноге, тогда первый шаг к лечению будет сделан, в дальнейшем можно наметить чёткую схему лечения, которая обязательно даст результат. В зависимости от скорости вашего обращения, результат может быть либо достигнут после одного курса лечения, либо потребует многократных, восстановительных курсов, которые растянутся на несколько месяцев, а то и годы. Поэтому не теряйте время, потому что другого варианта кроме как правильного лечения для нормального сохранения качества жизни у вас нет, приходите в центр и проводите необходимые обследования.

Задать вопрос

Почему Вам лучше лечиться в нашем флебологическом
центре.

•  Мы являемся СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫМ медицинским центром для всестороннего амбулаторного лечения заболеваний вен и артерий нижних конечностей.
  

• Мы предлагаем Вам наш более чем 20 летний опыт в лечении заболеваний вен, а это свыше  10 000 успешно вылеченных пациентов.  

• В нашем  центре  Вам будут проведены  диагностика и лечение, которые прошли проверку на ЭФФЕКТИВНОСТЬ и БЕЗОПАСНОСТЬ в мировой практике.

• Для оказания Вам помощи будут применяться оборудование и расходные материалы, соответствующие лучшим зарубежным клиникам Израиля, Германии, США.

• Пройдя лечение у нас, вы получите ГАРАНТИЮ на излечение  обработанной  вены.

• Сегодня лечение варикозной болезни в нашем центре является самым ДОСТУПНЫМ в регионе. 

Приходите к нам
и мы вместе решим Ваши проблемы!

Предыдущая статья

Наследственный варикоз

Текущая статья

Почему болят ноги

Следующая статья

Симптомы геморроя

Боли в ногах – Сеть клиник «ОСТЕОМЕД»

На тянущие боли в ногах нередко жалуются пациенты, имеющие проблемы с сердечнососудистой системой. Варикозное расширение вен — очень серьёзный диагноз, этим заболеванием в той или иной степени (специалисты различают четыре стадии) страдает почти каждый третий человек после 50 лет, причём особенно «любит» варикоз женщин. Генетическая предрасположенность, лишний вес и сидячая или стоячая работа создают все предпосылки для истончения венозных стенок. Это заболевание гораздо легче предупредить, чем лечить: периодически посещайте остеопата, который продиагностирует Ваш организм и проверит состояние всех систем и органов, а при необходимости проведёт эффективное лечение – особые мануальные приёмы + курс лечебной физкультуры.

Ноющая боль в ногах также часто отмечается после тяжёлого трудового дня, длительной ходьбы или физических упражнений. Чтобы привести мышцы в тонус, снять спазмы и убедиться в отсутствии каких-либо нарушений, не забывайте делать профилактику для своих ног-тружениц. ОСТЕОМЕД предлагает уникальные методики, позволяющие безболезненно и без применения специальных инструментов и медикаментозных препаратов восстановить естественную биомеханику внутренних органов, наладить обменные процессы и кровообращение. Основная цель остеопата – помочь организму самовосстановиться.

Из-за нарушения оттока венозной крови давление в сосудах повышается и происходит венозный застой. Он-то и вызывает ощущение тяжести в ногах, тянущие боли, усиливающиеся к концу дня.

Что делать:

• Посетить флеболога, сделать УЗИ вен. В зависимости от состояния сосудов врач назначит лечение.
• Для уменьшения болевых ощущений можно носить компрессионный трикотаж.
• По утрам в течение 5 минут делать вращательные движения стопой.
• После рабочего дня обливать ноги холодной водой, а летом ходить босиком.

Венозный застой может привести к образованию тромба в просвете вены. Тромбофлебит сопровождается острой пульсирующей болью и жжением в икроножных мышцах. Появляются покраснения и отеки. Вены уплотняются и настолько болезненны, что до них невозможно дотронуться. Может подняться температура до 38 градусов.

Что делать: Срочно идти на прием к сосудистому хирургу, сделать ангиосканирование и анализ крови. Эти процедуры позволят оценить степень закупорки вен и вероятность отрыва тромба.

Самые частые причины таких болей – грыжа межпозвоночных дисков и остеохондроз. В результате происходит защемление нервных корешков. Боль растекается по ходу седалищного нерва: от нижней части спины в ягодицу и дальше вниз по задней поверхности ноги до самой пятки. Боли сопровождаются ощущениями то жжения, то похолодания, то онемения.

Что делать: Пройти консультацию у невролога, при необходимости сделать МРТ. 4-я причина.

Остеопороз – это истончение костной ткани, которое возникает из-за дефицита кальция. Ноги сводит судорогой, сильные боли в икрах. В группе риска: женщины после 40 лет, особенно хрупкие и светловолосые, а также курильщики и кофеманы.

Что делать: Сделать денситометрию – исследование плотности костной ткани (рентгенологическое или ультразвуковое). На основе результатов врач назначит препараты кальция. Но и без этого исследования не стоит забывать о продуктах, содержащих этот микроэлемент.

При этом заболевании боли и тяжесть в ногах часто сопровождаются судорогами по ночам. Ноги отекают, кажется, что по ним бегают мурашки, возникают ощущения онемения и покалывания. Кожа на голени становится сухой, шелушится.

Что делать: Необходимо сдать анализ крови на сахар и пройти консультацию врача-эндокринолога.

Оно может быть не только врожденным, но и приобретенным во взрослом возрасте. При плоскостопии мышцы и связки стопы ослабевают, а своды уплотняются. В итоге стопа утрачивает свою амортизирующую функцию, из-за чего страдают ноги. Они становятся свинцовыми, быстро устают при ходьбе, постоянно болят.

Что делать: Идти на прием к ортопеду, при необходимости носить ортопедическую обувь.

В стопе больше десятка суставов, которые из-за инфекций начинают разрушаться, возникает воспаление. Ноги при артрите болят целый день, боль то усиливается, то ослабевает. Характер боли разный: при ходьбе – острый, при долгом стоянии – словно выкручивает ноги. Сам сустав опухает, кожа вокруг него краснеет, становится огненной. Женщины страдают артритом в 3 раза чаще мужчин.

Что делать: Срочно идти на прием к ревматологу, сделать рентген суставов, сдать анализ крови. Если не начать лечение вовремя, стопа может так деформироваться, что потребуется хирургическое вмешательство.

15 состояний, которые могут вызывать боль в ногах

Медицинское заключение Мелинды Ратини, DO, MS, 14 апреля 2021 г.

При этом состоянии ваши конечности — обычно ноги — не получают достаточно крови. Обычно это происходит из-за сужения артерий. Ваши ноги могут чувствовать слабость, онемение или судороги при ходьбе. Они могут быть холодными и иметь странный цвет. Некоторые люди могут справиться с ЗПА, изменив привычку, например, бросив курить. Если это не сработает, ваш врач может дать вам лекарство для решения проблемы или облегчения боли. Но некоторым нужна операция.

Это тромб в вене, обычно в бедре или голени. Это не всегда вызывает симптомы, но у вас может быть боль, отек в ноге, она может быть горячей и красной. Немедленно позвоните своему врачу, если заметите что-либо из этого. ТГВ может привести к серьезному состоянию, называемому легочной эмболией, когда тромб отрывается и попадает в легкие. Ваш врач может дать вам лекарство, чтобы предотвратить образование, рост или разрушение сгустков.

Это происходит при повреждении нервов в вашем теле, которые передают сообщения в мозг и из него. Наиболее распространенной причиной является диабет, но его могут вызвать и другие состояния здоровья, лекарства, травмы или инфекции. Если это влияет на нервы в ваших ногах, они могут чувствовать покалывание или покалывание, они могут быть онемевшими или слабыми. Ваш врач вылечит заболевание, вызвавшее его, и даст вам лекарство от боли, если оно вам нужно.

Электролиты — это минералы, такие как натрий, калий и кальций, которые помогают вашим мышцам работать так, как они должны. Вы теряете часть через пот, когда занимаетесь спортом, и если вы теряете слишком много, ваши ноги могут судороги или чувствовать себя слабыми или онемевшими. Это может произойти, когда вы проходите некоторые медицинские процедуры, такие как химиотерапия. Спортивные напитки с электролитами или вода вместе с продуктами, содержащими эти минералы, могут помочь. Обратитесь к врачу, если вас часто мучают судороги.

Это состояние возникает, когда межкостные промежутки в позвоночнике сужаются. Это оказывает давление на нервы в этой области и может вызвать боль, покалывание, онемение или слабость в ногах. У вас также могут быть проблемы с балансом. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов. Лекарства могут облегчить боль, также может помочь физиотерапия. Если они не работают, вам может потребоваться операция.

Это боль в ногах, вызванная защемлением нерва в нижней части позвоночника. Это может варьироваться от сильной судороги до сильной стреляющей боли, из-за которой трудно стоять или даже сидеть. Вы можете почувствовать это из-за смещения или грыжи межпозвонкового диска, соскальзывания позвонка, спазма ягодичных мышц или стеноза позвоночника. Ваш врач может порекомендовать безрецептурные обезболивающие или физиотерапию. Если у вас более серьезный случай, вам может потребоваться операция.

Это распространенное заболевание, поражающее суставы и вызывающее боль, отек и скованность. Когда это происходит в ваших бедрах, коленях или лодыжках, вам может быть трудно ходить или заниматься другими повседневными делами. Лекарства нет, но упражнения и поддержание здорового веса могут помочь. Грелки или пакеты со льдом на больные суставы могут уменьшить боль и отек. То же самое можно сказать и о безрецептурных обезболивающих.

Это когда мышца растягивается слишком сильно. Это часто случается с людьми, которые занимаются спортом. Боль интенсивная и начинается сразу, и область чувствительна к прикосновению. Лучшее лечение — прикладывать холодные компрессы на 20 минут несколько раз в день. Кроме того, слегка оберните область, держите ее приподнятой, если можете, и дайте ей отдохнуть. Безрецептурные обезболивающие могут облегчить боль.

Эта травма возникает, когда ткань, соединяющая кость с костью, называемая связкой, растягивается или разрывается. Растяжение связок голеностопного сустава встречается часто. Травмированное место опухает и болит, на него нельзя нагружаться. Лучший способ лечения – R.I.C.E. метод — покой, лед (завернутый в тонкое полотенце примерно на 20 минут несколько раз в день), компрессия (завернуть в повязку) и возвышение (подпереть). Обратитесь к врачу, чтобы он сделал рентген и проверил, нет ли сломанных костей.

Это когда мышца, обычно в икроножной мышце, внезапно напрягается. Это может вызвать острую боль, и вы можете почувствовать твердый мышечный комок под кожей. Судороги, как правило, случаются чаще с возрастом, и они также могут возникнуть, если вы находитесь на улице в жаркую погоду и не пьете достаточно воды. Судороги обычно проходят сами по себе и обычно не являются признаком каких-либо проблем со здоровьем, но поговорите со своим врачом, если они у вас часто возникают.

Это происходит, когда мышцы и ткани вокруг большеберцовой кости воспаляются, вызывая боль по внутреннему краю кости. Они распространены среди людей, которые много бегают. К ним также могут привести плоскостопие, жесткие своды стопы или неправильная обувь. Лучшее лечение — давать ногам отдых, прикладывать к ним холодные компрессы на 20 минут несколько раз в день и принимать обезболивающие, если они вам нужны. Но обратитесь к врачу, чтобы он убедился, что ничего более серьезного нет.

Если боль, напоминающая боль в голени, не проходит, возможно, у вас небольшая трещина в большеберцовой кости. Это происходит, когда мышцы вокруг кости чрезмерно нагружены и не амортизируют воздействие движения должным образом. Отдых — лучшее лечение стрессового перелома, но на заживление может уйти от 6 до 8 недель. Убедитесь, что он полностью зажил, прежде чем снова начать тренироваться, чтобы не усугубить повреждение кости.

Сухожилия — это гибкие тяжи, соединяющие мышцы с костями. Если они воспаляются, может быть очень больно, особенно когда вы двигаете этим суставом. Это называется тендинитом, и это травма износа, которая может повлиять на бедро, колено или лодыжку. Как и в случае с растяжением, лучший способ лечения — это R.I.C.E. метод. И обратитесь к врачу, чтобы он мог исключить другие проблемы. Они также могут предложить противовоспалительные обезболивающие, такие как ибупрофен или напроксен.

Когда венам приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы вернуть кровь к сердцу, они вздуваются и выглядят искривленными, синими или темно-фиолетовыми. Они могут вызвать ощущение тяжести в ногах, жжение, пульсацию или судороги. У вас больше шансов получить их с возрастом, или если вы страдаете избыточным весом, беременны или стоите или сидите в течение длительного времени. Похудение, физические упражнения или ношение компрессионного трикотажа могут помочь. Если нет, поговорите со своим врачом о других вариантах лечения.

Парестетическая мералгия — это нервное заболевание, вызывающее болезненное жжение, онемение или покалывание в верхней части бедра. Ваши шансы иметь его выше, если вы беременны, имеете лишний вес, носите тесную одежду или у вас есть хирургический рубец в области паха. Вы можете облегчить симптомы с помощью отпускаемых без рецепта лекарств, таких как ацетаминофен или ибупрофен. Если боль длится более 2 месяцев, врач может порекомендовать более сильное лекарство, отпускаемое по рецепту.

IMAGES PROVIDED BY:

1. Science Source and Thinkstock
2. Thinkstock
3. Science Source
4. Thinkstock
5. Science Source
6. Science Source
7. Science Source
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Thinkstock
12. Medical Изображения
13. Science Source
14. Science Source
15. Thinkstock

ИСТОЧНИКИ:

Клиника Майо: «Заболевания и состояния: Хромота», «Парестетическая мералгия», «Мышечные спазмы», «Периферические артерии». «Спинальный стеноз», «Варикозное расширение вен: самоконтроль».

Национальный институт сердца, легких и крови: «Что такое тромбоз глубоких вен?»

Национальный институт неврологических расстройств и инсульта: «Информационный бюллетень по периферической невропатии».

Journal of Sports Sciences : «Восстановление после длительных упражнений: восстановление водно-электролитного баланса».

Комплексный онкологический центр UNM: «Электролитный дисбаланс».

Американский совет по физическим упражнениям: «Электролиты: понимание вариантов замены».

Клиника Кливленда: «Ишиас».

Arthritis Foundation: «Воспаление и тугоподвижность: признаки артрита», «Что такое артрит?»
Американская академия хирургов-ортопедов: «Жгучая боль в бедре (парестетическая мералгия)», «Ортоинформация: растяжение мышц бедра», «Расколотая голень», «Стрессовые переломы».

Американское общество ортопедии стопы и голеностопного сустава: «Как ухаживать за вывихнутой лодыжкой».

Американский колледж ревматологии: «Тендинит (бурсит)».

© 2021 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и доверительную информацию

Бедренные и икроножные мышцы и причины боли

Легко принять как должное все то, как ваши мышцы ног растягиваются, сгибаются и работают вместе, чтобы вы могли заниматься своей повседневной жизнью.

Ходите ли вы, стоите, сидите или бегаете, это происходит благодаря работе и координации ваших 10 основных мышц ног, а также множества более мелких мышц и сухожилий.

Вы не можете думать о мышцах ног, пока не почувствуете боль в ногах, которая часто возникает из-за мышечного напряжения или судорог. Другие состояния, такие как проблемы с нервами или сужение артерий, также могут вызывать боль в ногах, особенно при движении.

Давайте подробнее рассмотрим мышцы бедра и голени, а также типы состояний, которые являются наиболее распространенными причинами боли в бедре или икре.

В верхней части ноги есть две основные группы мышц. Среди них:

• Ваши квадрицепсы. Эта группа мышц состоит из четырех мышц передней части бедра, которые являются одними из самых сильных и крупных мышц вашего тела. Они работают, чтобы выпрямить или удлинить ногу.
• Подколенные сухожилия. Эта группа мышц расположена на задней поверхности бедра. Основная задача этих мышц — сгибать или сгибать колено.

К четырем мышцам, составляющим четырехглавую мышцу, относятся:

• Латеральная широкая мышца бедра. Самая большая из четырехглавых мышц, она расположена на внешней стороне бедра и проходит от верхней части бедренной кости (бедренной кости) до коленной чашечки (надколенника).
• Медиальная широкая мышца бедра. По форме напоминающая слезу, эта мышца на внутренней части бедра проходит вдоль бедренной кости до колена.
• промежуточный сосуд. Расположена между медиальной и латеральной широкой мышцами бедра, это самая глубокая четырехглавая мышца.
• Прямая мышца бедра. Прикрепленная к тазовой кости, эта мышца помогает разгибать или поднимать колено. Он также может сгибать бедро и бедро.

Три основные мышцы подколенного сухожилия идут от тазовой кости, под большой ягодичной мышцей (ягодицы) и вниз к большеберцовой кости (голени).

Мышцы подколенного сухожилия включают:

• Двуглавая мышца бедра. Эта двуглавая мышца, простирающаяся от нижней части тазовой кости до голени, помогает сгибать колено и разгибать бедро.
• Полуперепончатая. Эта длинная мышца, идущая от таза к большеберцовой кости, разгибает бедро, сгибает колено и помогает вращать большеберцовую кость.
• Полусухожильная. Расположенная между двумя другими мышцами подколенного сухожилия, эта мышца помогает разгибать бедро и вращать бедро и большеберцовую кость.

Голень — это часть между коленом и лодыжкой. Основные мышцы голени расположены в области голени за большеберцовой костью.

К мышцам голени относятся:

• Икроножная мышца. Эта большая мышца проходит от колена до лодыжки. Это помогает растянуть стопу, лодыжку и колено.
• Камбаловидная. Эта мышца проходит по задней поверхности голени. Это помогает отталкивать вас от земли, когда вы идете, а также помогает стабилизировать осанку, когда вы стоите.
• Плантарис. Эта небольшая мышца расположена позади колена. Он играет ограниченную роль в сгибании колена и лодыжки и отсутствует примерно у 10 процентов населения.

Причины боли в бедре могут варьироваться от незначительных травм мышц до проблем с сосудами или нервами. Некоторые из наиболее распространенных причин включают:

Мышечные деформации

Мышечные деформации являются одной из наиболее распространенных причин боли в бедре. Мышечное напряжение возникает, когда волокна в мышце растягиваются слишком сильно или рвутся.

Причины растяжения мышц бедра включают:

• чрезмерную нагрузку на мышцы
• мышечную усталость
• недостаточную разминку перед тренировкой или занятием
• мышечный дисбаланс — когда один набор мышц намного сильнее, чем соседние мышцы, могут быть повреждены более слабые мышцы

Синдром подвздошно-большеберцового пучка колено и помогает вращать и разгибать бедро, а также стабилизировать колено.

Когда он воспаляется, это может вызвать состояние, известное как синдром IT-полосы (ITBS). Обычно это результат чрезмерного использования и повторяющихся движений, особенно часто встречается у велосипедистов и бегунов.

Симптомы включают трение и боль при движении колена.

Мышечные судороги

Мышечные судороги, представляющие собой непроизвольные сокращения мышцы или группы мышц, обычно носят временный характер. They’re often brought on by:

• dehydration
• low levels of minerals, such as
  • calcium
  • potassium
  • sodium
  • magnesium
• muscle fatigue
• poor circulation
• spinal nerve compression
• Болезнь Аддисона

Растяжка и массаж пораженной мышцы может облегчить спазм. Также может помочь прикладывание к мышце грелки, а также питьевая вода или спортивный напиток с электролитами.

Причины, не связанные с мышцами

Иногда боль в бедре может быть вызвана основным заболеванием. Некоторые причины боли в бедре, не связанные с мышцами, включают:

• Остеоартрит. Износ хрящей в тазобедренном или коленном суставе может привести к трению костей друг о друга. Это может вызвать боль, скованность и болезненность.
• Тромбоз глубоких вен (ТГВ). ТГВ возникает при образовании тромба в вене. Чаще всего это происходит в бедре или голени.
• Парестетическая мералгия. Вызванная сдавлением нерва парестетическая мералгия может вызвать онемение, покалывание и боль во внешней части бедра.
• Грыжа. Паховая грыжа может вызывать боль в месте соединения паха и внутренней поверхности бедра.
• Диабетическая невропатия. Диабетическая невропатия, осложнение диабета 1 и 2 типа, представляет собой тип повреждения нервов, вызывающий боль, покалывание и онемение. Обычно он начинается на руках или ногах, но может распространяться и на другие области, включая бедра.

Боль в икрах может быть вызвана травмами мышц и сухожилий, заболеваниями нервов и кровеносных сосудов, а также некоторыми состояниями здоровья.

Растяжение икроножной мышцы

Растяжение икроножной мышцы возникает, когда одна из двух основных мышц голени становится чрезмерно растянутой. Мышечные напряжения часто возникают в результате мышечной усталости, чрезмерной нагрузки или недостаточной разминки перед бегом, ездой на велосипеде или какой-либо другой деятельностью, в которой задействованы мышцы ног.

Обычно при этом вы чувствуете напряжение мышц. Симптомы обычно включают:

• внезапное появление боли
• небольшой отек
• ограничение подвижности
• ощущение стягивания в голени

Растяжения икроножных мышц легкой и средней степени тяжести можно лечить в домашних условиях с помощью отдыха, льда и противовоспалительных препаратов . Более серьезные штаммы могут нуждаться в лечении.

Тендинит ахиллова сухожилия

Тендинит ахиллова сухожилия — еще одна распространенная травма, возникающая в результате чрезмерной нагрузки, резких движений или нагрузки на ахиллово сухожилие. Это сухожилие прикрепляет икроножные мышцы к пяточной кости.

Симптомы обычно включают:

• воспаление в задней части пятки
• боль или скованность в задней части голени
• ограничение подвижности при сгибании стопы (отдых, лед, компрессия, возвышение) может помочь заживлению сухожилия.

  Мышечные спазмы

  Мышечные спазмы возникают не только в бедре. Они могут случиться и в задней части голени.

  Внезапная острая боль является наиболее распространенным симптомом мышечной судороги. Обычно оно не превышает 15 минут. Иногда боль может сопровождаться выпячиванием мышечной ткани под кожей.

  Причины, не связанные с мышцами

  • Тромбоз глубоких вен (ТГВ). Как и в случае с бедром, тромб может образоваться в вене голени. Сидение в течение длительного периода времени является одним из самых больших факторов риска ТГВ.
  • Болезнь периферических артерий (PAD). Заболевание периферических артерий вызывается накоплением бляшек на стенках кровеносных сосудов, что приводит к их сужению. Симптомы могут включать боль в икрах при ходьбе, которая проходит после отдыха. У вас также может быть онемение или покалывание в нижних конечностях.
  • Ишиас. Повреждение седалищного нерва может вызвать боль, покалывание и онемение в нижней части спины, которое распространяется до голени.

  Мышцы ног являются одними из самых трудоемких мышц вашего тела. Ваша верхняя часть ноги включает семь основных мышц. Нижняя часть ноги состоит из трех основных мышц, расположенных за большеберцовой костью или большеберцовой костью.

  Боль в бедре или икре может быть вызвана травмами мышц или сухожилий, а также состояниями, связанными с нервами, костями или кровеносными сосудами.

  Чтобы снизить риск травм, связанных с мышцами или сухожилиями, найдите время, чтобы разогреть мышцы перед тренировкой или какой-либо деятельностью, и не забудьте потянуться после нее.

  Упражнения с отягощениями также помогают развить силу и гибкость мышц ног. Кроме того, избегайте обезвоживания и старайтесь не сидеть слишком долго.

  Если у вас сильная боль в бедре или икре, которая усиливается при самообслуживании или сопровождается другими симптомами, обязательно обратитесь к врачу как можно скорее.

  Бедренные и икроножные мышцы и причины боли

  Легко принять как должное все то, как ваши мышцы ног растягиваются, сгибаются и работают вместе, чтобы вы могли заниматься своей повседневной жизнью.

  Ходите ли вы, стоите, сидите или бегаете, это происходит благодаря работе и координации ваших 10 основных мышц ног, а также множества более мелких мышц и сухожилий.

  Вы не можете думать о мышцах ног, пока не почувствуете боль в ногах, которая часто возникает из-за мышечного напряжения или судорог. Другие состояния, такие как проблемы с нервами или сужение артерий, также могут вызывать боль в ногах, особенно при движении.

  Давайте подробнее рассмотрим мышцы бедра и голени, а также типы состояний, которые являются наиболее распространенными причинами боли в бедре или икре.

  В верхней части ноги есть две основные группы мышц. Среди них:

  • Ваши квадрицепсы. Эта группа мышц состоит из четырех мышц передней части бедра, которые являются одними из самых сильных и крупных мышц вашего тела. Они работают, чтобы выпрямить или удлинить ногу.
  • Подколенные сухожилия. Эта группа мышц расположена на задней поверхности бедра. Основная задача этих мышц — сгибать или сгибать колено.

  К четырем мышцам, составляющим четырехглавую мышцу, относятся:

  • Латеральная широкая мышца бедра. Самая большая из четырехглавых мышц, она расположена на внешней стороне бедра и проходит от верхней части бедренной кости (бедренной кости) до коленной чашечки (надколенника).
  • Медиальная широкая мышца бедра. По форме напоминающая слезу, эта мышца на внутренней части бедра проходит вдоль бедренной кости до колена.
  • промежуточный сосуд. Расположена между медиальной и латеральной широкой мышцами бедра, это самая глубокая четырехглавая мышца.
  • Прямая мышца бедра. Прикрепленная к тазовой кости, эта мышца помогает разгибать или поднимать колено. Он также может сгибать бедро и бедро.

  Три основные мышцы подколенного сухожилия идут от тазовой кости, под большой ягодичной мышцей (ягодицы) и вниз к большеберцовой кости (голени).

  Мышцы подколенного сухожилия включают:

  • Двуглавая мышца бедра. Эта двуглавая мышца, простирающаяся от нижней части тазовой кости до голени, помогает сгибать колено и разгибать бедро.
  • Полуперепончатая. Эта длинная мышца, идущая от таза к большеберцовой кости, разгибает бедро, сгибает колено и помогает вращать большеберцовую кость.
  • Полусухожильная. Расположенная между двумя другими мышцами подколенного сухожилия, эта мышца помогает разгибать бедро и вращать бедро и большеберцовую кость.

  Голень — это часть между коленом и лодыжкой. Основные мышцы голени расположены в области голени за большеберцовой костью.

  К мышцам голени относятся:

  • Икроножная мышца. Эта большая мышца проходит от колена до лодыжки. Это помогает растянуть стопу, лодыжку и колено.
  • Камбаловидная. Эта мышца проходит по задней поверхности голени. Это помогает отталкивать вас от земли, когда вы идете, а также помогает стабилизировать осанку, когда вы стоите.
  • Плантарис. Эта небольшая мышца расположена позади колена. Он играет ограниченную роль в сгибании колена и лодыжки и отсутствует примерно у 10 процентов населения.

  Причины боли в бедре могут варьироваться от незначительных травм мышц до проблем с сосудами или нервами. Некоторые из наиболее распространенных причин включают:

  Мышечные деформации

  Мышечные деформации являются одной из наиболее распространенных причин боли в бедре. Мышечное напряжение возникает, когда волокна в мышце растягиваются слишком сильно или рвутся.

  Причины растяжения мышц бедра включают:

  • чрезмерную нагрузку на мышцы
  • мышечную усталость
  • недостаточную разминку перед тренировкой или занятием
  • мышечный дисбаланс — когда один набор мышц намного сильнее, чем соседние мышцы, могут быть повреждены более слабые мышцы

  Синдром подвздошно-большеберцового пучка колено и помогает вращать и разгибать бедро, а также стабилизировать колено.

  

  Когда он воспаляется, это может вызвать состояние, известное как синдром IT-полосы (ITBS). Обычно это результат чрезмерного использования и повторяющихся движений, особенно часто встречается у велосипедистов и бегунов.

  Симптомы включают трение и боль при движении колена.

  Мышечные судороги

  Мышечные судороги, представляющие собой непроизвольные сокращения мышцы или группы мышц, обычно носят временный характер. They’re often brought on by:

  • dehydration
  • low levels of minerals, such as
    • calcium
    • potassium
    • sodium
    • magnesium
  • muscle fatigue
  • poor circulation
  • spinal nerve compression
  • Болезнь Аддисона

  Растяжка и массаж пораженной мышцы может облегчить спазм. Также может помочь прикладывание к мышце грелки, а также питьевая вода или спортивный напиток с электролитами.

  Причины, не связанные с мышцами

  Иногда боль в бедре может быть вызвана основным заболеванием. Некоторые причины боли в бедре, не связанные с мышцами, включают:

  • Остеоартрит. Износ хрящей в тазобедренном или коленном суставе может привести к трению костей друг о друга. Это может вызвать боль, скованность и болезненность.
  • Тромбоз глубоких вен (ТГВ). ТГВ возникает при образовании тромба в вене. Чаще всего это происходит в бедре или голени.
  • Парестетическая мералгия. Вызванная сдавлением нерва парестетическая мералгия может вызвать онемение, покалывание и боль во внешней части бедра.
  • Грыжа. Паховая грыжа может вызывать боль в месте соединения паха и внутренней поверхности бедра.
  • Диабетическая невропатия. Диабетическая невропатия, осложнение диабета 1 и 2 типа, представляет собой тип повреждения нервов, вызывающий боль, покалывание и онемение. Обычно он начинается на руках или ногах, но может распространяться и на другие области, включая бедра.

  Боль в икрах может быть вызвана травмами мышц и сухожилий, заболеваниями нервов и кровеносных сосудов, а также некоторыми состояниями здоровья.

  Растяжение икроножной мышцы

  Растяжение икроножной мышцы возникает, когда одна из двух основных мышц голени становится чрезмерно растянутой. Мышечные напряжения часто возникают в результате мышечной усталости, чрезмерной нагрузки или недостаточной разминки перед бегом, ездой на велосипеде или какой-либо другой деятельностью, в которой задействованы мышцы ног.

  Обычно при этом вы чувствуете напряжение мышц. Симптомы обычно включают:

  • внезапное появление боли
  • небольшой отек
  • ограничение подвижности
  • ощущение стягивания в голени

  Растяжения икроножных мышц легкой и средней степени тяжести можно лечить в домашних условиях с помощью отдыха, льда и противовоспалительных препаратов . Более серьезные штаммы могут нуждаться в лечении.

  Тендинит ахиллова сухожилия

  Тендинит ахиллова сухожилия — еще одна распространенная травма, возникающая в результате чрезмерной нагрузки, резких движений или нагрузки на ахиллово сухожилие. Это сухожилие прикрепляет икроножные мышцы к пяточной кости.

  Симптомы обычно включают:

  • воспаление в задней части пятки
  • боль или скованность в задней части голени
  • ограничение подвижности при сгибании стопы (отдых, лед, компрессия, возвышение) может помочь заживлению сухожилия.

    Мышечные спазмы

    Мышечные спазмы возникают не только в бедре. Они могут случиться и в задней части голени.

    Внезапная острая боль является наиболее распространенным симптомом мышечной судороги. Обычно оно не превышает 15 минут. Иногда боль может сопровождаться выпячиванием мышечной ткани под кожей.

    Причины, не связанные с мышцами

    • Тромбоз глубоких вен (ТГВ). Как и в случае с бедром, тромб может образоваться в вене голени. Сидение в течение длительного периода времени является одним из самых больших факторов риска ТГВ.
    • Болезнь периферических артерий (PAD). Заболевание периферических артерий вызывается накоплением бляшек на стенках кровеносных сосудов, что приводит к их сужению. Симптомы могут включать боль в икрах при ходьбе, которая проходит после отдыха. У вас также может быть онемение или покалывание в нижних конечностях.
    • Ишиас. Повреждение седалищного нерва может вызвать боль, покалывание и онемение в нижней части спины, которое распространяется до голени.

    Мышцы ног являются одними из самых трудоемких мышц вашего тела. Ваша верхняя часть ноги включает семь основных мышц. Нижняя часть ноги состоит из трех основных мышц, расположенных за большеберцовой костью или большеберцовой костью.

    Боль в бедре или икре может быть вызвана травмами мышц или сухожилий, а также состояниями, связанными с нервами, костями или кровеносными сосудами.

    Чтобы снизить риск травм, связанных с мышцами или сухожилиями, найдите время, чтобы разогреть мышцы перед тренировкой или какой-либо деятельностью, и не забудьте потянуться после нее.

    Упражнения с отягощениями также помогают развить силу и гибкость мышц ног. Кроме того, избегайте обезвоживания и старайтесь не сидеть слишком долго.

    Если у вас сильная боль в бедре или икре, которая усиливается при самообслуживании или сопровождается другими симптомами, обязательно обратитесь к врачу как можно скорее.

    Бедренные и икроножные мышцы и причины боли

    Легко принять как должное все то, как ваши мышцы ног растягиваются, сгибаются и работают вместе, чтобы вы могли заниматься своей повседневной жизнью.

    Ходите ли вы, стоите, сидите или бегаете, это происходит благодаря работе и координации ваших 10 основных мышц ног, а также множества более мелких мышц и сухожилий.

    Вы не можете думать о мышцах ног, пока не почувствуете боль в ногах, которая часто возникает из-за мышечного напряжения или судорог. Другие состояния, такие как проблемы с нервами или сужение артерий, также могут вызывать боль в ногах, особенно при движении.

    Давайте подробнее рассмотрим мышцы бедра и голени, а также типы состояний, которые являются наиболее распространенными причинами боли в бедре или икре.

    В верхней части ноги есть две основные группы мышц. Среди них:

    • Ваши квадрицепсы. Эта группа мышц состоит из четырех мышц передней части бедра, которые являются одними из самых сильных и крупных мышц вашего тела. Они работают, чтобы выпрямить или удлинить ногу.
    • Подколенные сухожилия. Эта группа мышц расположена на задней поверхности бедра. Основная задача этих мышц — сгибать или сгибать колено.

    К четырем мышцам, составляющим четырехглавую мышцу, относятся:

    • Латеральная широкая мышца бедра. Самая большая из четырехглавых мышц, она расположена на внешней стороне бедра и проходит от верхней части бедренной кости (бедренной кости) до коленной чашечки (надколенника).
    • Медиальная широкая мышца бедра. По форме напоминающая слезу, эта мышца на внутренней части бедра проходит вдоль бедренной кости до колена.
    • промежуточный сосуд. Расположена между медиальной и латеральной широкой мышцами бедра, это самая глубокая четырехглавая мышца.
    • Прямая мышца бедра. Прикрепленная к тазовой кости, эта мышца помогает разгибать или поднимать колено. Он также может сгибать бедро и бедро.

    Три основные мышцы подколенного сухожилия идут от тазовой кости, под большой ягодичной мышцей (ягодицы) и вниз к большеберцовой кости (голени).

    Мышцы подколенного сухожилия включают:

    • Двуглавая мышца бедра. Эта двуглавая мышца, простирающаяся от нижней части тазовой кости до голени, помогает сгибать колено и разгибать бедро.
    • Полуперепончатая. Эта длинная мышца, идущая от таза к большеберцовой кости, разгибает бедро, сгибает колено и помогает вращать большеберцовую кость.
    • Полусухожильная. Расположенная между двумя другими мышцами подколенного сухожилия, эта мышца помогает разгибать бедро и вращать бедро и большеберцовую кость.

    Голень — это часть между коленом и лодыжкой. Основные мышцы голени расположены в области голени за большеберцовой костью.

    К мышцам голени относятся:

    • Икроножная мышца. Эта большая мышца проходит от колена до лодыжки. Это помогает растянуть стопу, лодыжку и колено.
    • Камбаловидная. Эта мышца проходит по задней поверхности голени. Это помогает отталкивать вас от земли, когда вы идете, а также помогает стабилизировать осанку, когда вы стоите.
    • Плантарис. Эта небольшая мышца расположена позади колена. Он играет ограниченную роль в сгибании колена и лодыжки и отсутствует примерно у 10 процентов населения.

    Причины боли в бедре могут варьироваться от незначительных травм мышц до проблем с сосудами или нервами. Некоторые из наиболее распространенных причин включают:

    Мышечные деформации

    Мышечные деформации являются одной из наиболее распространенных причин боли в бедре. Мышечное напряжение возникает, когда волокна в мышце растягиваются слишком сильно или рвутся.

    Причины растяжения мышц бедра включают:

    • чрезмерную нагрузку на мышцы
    • мышечную усталость
    • недостаточную разминку перед тренировкой или занятием
    • мышечный дисбаланс — когда один набор мышц намного сильнее, чем соседние мышцы, могут быть повреждены более слабые мышцы

    Синдром подвздошно-большеберцового пучка колено и помогает вращать и разгибать бедро, а также стабилизировать колено.

    

    Когда он воспаляется, это может вызвать состояние, известное как синдром IT-полосы (ITBS). Обычно это результат чрезмерного использования и повторяющихся движений, особенно часто встречается у велосипедистов и бегунов.

    Симптомы включают трение и боль при движении колена.

    Мышечные судороги

    Мышечные судороги, представляющие собой непроизвольные сокращения мышцы или группы мышц, обычно носят временный характер. They’re often brought on by:

    • dehydration
    • low levels of minerals, such as
      • calcium
      • potassium
      • sodium
      • magnesium
    • muscle fatigue
    • poor circulation
    • spinal nerve compression
    • Болезнь Аддисона

    Растяжка и массаж пораженной мышцы может облегчить спазм. Также может помочь прикладывание к мышце грелки, а также питьевая вода или спортивный напиток с электролитами.

    Причины, не связанные с мышцами

    Иногда боль в бедре может быть вызвана основным заболеванием. Некоторые причины боли в бедре, не связанные с мышцами, включают:

    • Остеоартрит. Износ хрящей в тазобедренном или коленном суставе может привести к трению костей друг о друга. Это может вызвать боль, скованность и болезненность.
    • Тромбоз глубоких вен (ТГВ). ТГВ возникает при образовании тромба в вене. Чаще всего это происходит в бедре или голени.
    • Парестетическая мералгия. Вызванная сдавлением нерва парестетическая мералгия может вызвать онемение, покалывание и боль во внешней части бедра.
    • Грыжа. Паховая грыжа может вызывать боль в месте соединения паха и внутренней поверхности бедра.
    • Диабетическая невропатия. Диабетическая невропатия, осложнение диабета 1 и 2 типа, представляет собой тип повреждения нервов, вызывающий боль, покалывание и онемение. Обычно он начинается на руках или ногах, но может распространяться и на другие области, включая бедра.

    Боль в икрах может быть вызвана травмами мышц и сухожилий, заболеваниями нервов и кровеносных сосудов, а также некоторыми состояниями здоровья.

    Растяжение икроножной мышцы

    Растяжение икроножной мышцы возникает, когда одна из двух основных мышц голени становится чрезмерно растянутой. Мышечные напряжения часто возникают в результате мышечной усталости, чрезмерной нагрузки или недостаточной разминки перед бегом, ездой на велосипеде или какой-либо другой деятельностью, в которой задействованы мышцы ног.

    Обычно при этом вы чувствуете напряжение мышц. Симптомы обычно включают:

    • внезапное появление боли
    • небольшой отек
    • ограничение подвижности
    • ощущение стягивания в голени

    Растяжения икроножных мышц легкой и средней степени тяжести можно лечить в домашних условиях с помощью отдыха, льда и противовоспалительных препаратов . Более серьезные штаммы могут нуждаться в лечении.

    Тендинит ахиллова сухожилия

    Тендинит ахиллова сухожилия — еще одна распространенная травма, возникающая в результате чрезмерной нагрузки, резких движений или нагрузки на ахиллово сухожилие. Это сухожилие прикрепляет икроножные мышцы к пяточной кости.

    Симптомы обычно включают:

    • воспаление в задней части пятки
    • боль или скованность в задней части голени
    • ограничение подвижности при сгибании стопы (отдых, лед, компрессия, возвышение) может помочь заживлению сухожилия.

      Мышечные спазмы

      Мышечные спазмы возникают не только в бедре. Они могут случиться и в задней части голени.

      Внезапная острая боль является наиболее распространенным симптомом мышечной судороги. Обычно оно не превышает 15 минут. Иногда боль может сопровождаться выпячиванием мышечной ткани под кожей.

      Причины, не связанные с мышцами

      • Тромбоз глубоких вен (ТГВ). Как и в случае с бедром, тромб может образоваться в вене голени. Сидение в течение длительного периода времени является одним из самых больших факторов риска ТГВ.
      • Болезнь периферических артерий (PAD). Заболевание периферических артерий вызывается накоплением бляшек на стенках кровеносных сосудов, что приводит к их сужению. Симптомы могут включать боль в икрах при ходьбе, которая проходит после отдыха. У вас также может быть онемение или покалывание в нижних конечностях.
      • Ишиас. Повреждение седалищного нерва может вызвать боль, покалывание и онемение в нижней части спины, которое распространяется до голени.

      Мышцы ног являются одними из самых трудоемких мышц вашего тела. Ваша верхняя часть ноги включает семь основных мышц. Нижняя часть ноги состоит из трех основных мышц, расположенных за большеберцовой костью или большеберцовой костью.

      Боль в бедре или икре может быть вызвана травмами мышц или сухожилий, а также состояниями, связанными с нервами, костями или кровеносными сосудами.

      Чтобы снизить риск травм, связанных с мышцами или сухожилиями, найдите время, чтобы разогреть мышцы перед тренировкой или какой-либо деятельностью, и не забудьте потянуться после нее.

      Упражнения с отягощениями также помогают развить силу и гибкость мышц ног. Кроме того, избегайте обезвоживания и старайтесь не сидеть слишком долго.

      Если у вас сильная боль в бедре или икре, которая усиливается при самообслуживании или сопровождается другими симптомами, обязательно обратитесь к врачу как можно скорее.

      Бедренные и икроножные мышцы и причины боли

      Легко принять как должное все то, как ваши мышцы ног растягиваются, сгибаются и работают вместе, чтобы вы могли заниматься своей повседневной жизнью.

      Ходите ли вы, стоите, сидите или бегаете, это происходит благодаря работе и координации ваших 10 основных мышц ног, а также множества более мелких мышц и сухожилий.

      Вы не можете думать о мышцах ног, пока не почувствуете боль в ногах, которая часто возникает из-за мышечного напряжения или судорог. Другие состояния, такие как проблемы с нервами или сужение артерий, также могут вызывать боль в ногах, особенно при движении.

      Давайте подробнее рассмотрим мышцы бедра и голени, а также типы состояний, которые являются наиболее распространенными причинами боли в бедре или икре.

      В верхней части ноги есть две основные группы мышц. Среди них:

      • Ваши квадрицепсы. Эта группа мышц состоит из четырех мышц передней части бедра, которые являются одними из самых сильных и крупных мышц вашего тела. Они работают, чтобы выпрямить или удлинить ногу.
      • Подколенные сухожилия. Эта группа мышц расположена на задней поверхности бедра. Основная задача этих мышц — сгибать или сгибать колено.

      К четырем мышцам, составляющим четырехглавую мышцу, относятся:

      • Латеральная широкая мышца бедра. Самая большая из четырехглавых мышц, она расположена на внешней стороне бедра и проходит от верхней части бедренной кости (бедренной кости) до коленной чашечки (надколенника).
      • Медиальная широкая мышца бедра. По форме напоминающая слезу, эта мышца на внутренней части бедра проходит вдоль бедренной кости до колена.
      • промежуточный сосуд. Расположена между медиальной и латеральной широкой мышцами бедра, это самая глубокая четырехглавая мышца.
      • Прямая мышца бедра. Прикрепленная к тазовой кости, эта мышца помогает разгибать или поднимать колено. Он также может сгибать бедро и бедро.

      Три основные мышцы подколенного сухожилия идут от тазовой кости, под большой ягодичной мышцей (ягодицы) и вниз к большеберцовой кости (голени).

      Мышцы подколенного сухожилия включают:

      • Двуглавая мышца бедра. Эта двуглавая мышца, простирающаяся от нижней части тазовой кости до голени, помогает сгибать колено и разгибать бедро.
      • Полуперепончатая. Эта длинная мышца, идущая от таза к большеберцовой кости, разгибает бедро, сгибает колено и помогает вращать большеберцовую кость.
      • Полусухожильная. Расположенная между двумя другими мышцами подколенного сухожилия, эта мышца помогает разгибать бедро и вращать бедро и большеберцовую кость.

      Голень — это часть между коленом и лодыжкой. Основные мышцы голени расположены в области голени за большеберцовой костью.

      К мышцам голени относятся:

      • Икроножная мышца. Эта большая мышца проходит от колена до лодыжки. Это помогает растянуть стопу, лодыжку и колено.
      • Камбаловидная. Эта мышца проходит по задней поверхности голени. Это помогает отталкивать вас от земли, когда вы идете, а также помогает стабилизировать осанку, когда вы стоите.
      • Плантарис. Эта небольшая мышца расположена позади колена. Он играет ограниченную роль в сгибании колена и лодыжки и отсутствует примерно у 10 процентов населения.

      Причины боли в бедре могут варьироваться от незначительных травм мышц до проблем с сосудами или нервами. Некоторые из наиболее распространенных причин включают:

      Мышечные деформации

      Мышечные деформации являются одной из наиболее распространенных причин боли в бедре. Мышечное напряжение возникает, когда волокна в мышце растягиваются слишком сильно или рвутся.

      Причины растяжения мышц бедра включают:

      • чрезмерную нагрузку на мышцы
      • мышечную усталость
      • недостаточную разминку перед тренировкой или занятием
      • мышечный дисбаланс — когда один набор мышц намного сильнее, чем соседние мышцы, могут быть повреждены более слабые мышцы

      Синдром подвздошно-большеберцового пучка колено и помогает вращать и разгибать бедро, а также стабилизировать колено.

      

      Когда он воспаляется, это может вызвать состояние, известное как синдром IT-полосы (ITBS). Обычно это результат чрезмерного использования и повторяющихся движений, особенно часто встречается у велосипедистов и бегунов.

      Симптомы включают трение и боль при движении колена.

      Мышечные судороги

      Мышечные судороги, представляющие собой непроизвольные сокращения мышцы или группы мышц, обычно носят временный характер. They’re often brought on by:

      • dehydration
      • low levels of minerals, such as
        • calcium
        • potassium
        • sodium
        • magnesium
      • muscle fatigue
      • poor circulation
      • spinal nerve compression
      • Болезнь Аддисона

      Растяжка и массаж пораженной мышцы может облегчить спазм. Также может помочь прикладывание к мышце грелки, а также питьевая вода или спортивный напиток с электролитами.

      Причины, не связанные с мышцами

      Иногда боль в бедре может быть вызвана основным заболеванием. Некоторые причины боли в бедре, не связанные с мышцами, включают:

      • Остеоартрит. Износ хрящей в тазобедренном или коленном суставе может привести к трению костей друг о друга. Это может вызвать боль, скованность и болезненность.
      • Тромбоз глубоких вен (ТГВ). ТГВ возникает при образовании тромба в вене. Чаще всего это происходит в бедре или голени.
      • Парестетическая мералгия. Вызванная сдавлением нерва парестетическая мералгия может вызвать онемение, покалывание и боль во внешней части бедра.
      • Грыжа. Паховая грыжа может вызывать боль в месте соединения паха и внутренней поверхности бедра.
      • Диабетическая невропатия. Диабетическая невропатия, осложнение диабета 1 и 2 типа, представляет собой тип повреждения нервов, вызывающий боль, покалывание и онемение. Обычно он начинается на руках или ногах, но может распространяться и на другие области, включая бедра.

      Боль в икрах может быть вызвана травмами мышц и сухожилий, заболеваниями нервов и кровеносных сосудов, а также некоторыми состояниями здоровья.

      Растяжение икроножной мышцы

      Растяжение икроножной мышцы возникает, когда одна из двух основных мышц голени становится чрезмерно растянутой. Мышечные напряжения часто возникают в результате мышечной усталости, чрезмерной нагрузки или недостаточной разминки перед бегом, ездой на велосипеде или какой-либо другой деятельностью, в которой задействованы мышцы ног.

      Обычно при этом вы чувствуете напряжение мышц. Симптомы обычно включают:

      • внезапное появление боли
      • небольшой отек
      • ограничение подвижности
      • ощущение стягивания в голени

      Растяжения икроножных мышц легкой и средней степени тяжести можно лечить в домашних условиях с помощью отдыха, льда и противовоспалительных препаратов . Более серьезные штаммы могут нуждаться в лечении.

      Тендинит ахиллова сухожилия

      Тендинит ахиллова сухожилия — еще одна распространенная травма, возникающая в результате чрезмерной нагрузки, резких движений или нагрузки на ахиллово сухожилие. Это сухожилие прикрепляет икроножные мышцы к пяточной кости.

      Симптомы обычно включают:

      • воспаление в задней части пятки
      • боль или скованность в задней части голени
      • ограничение подвижности при сгибании стопы (отдых, лед, компрессия, возвышение) может помочь заживлению сухожилия.

        Мышечные спазмы

        Мышечные спазмы возникают не только в бедре. Они могут случиться и в задней части голени.

        Внезапная острая боль является наиболее распространенным симптомом мышечной судороги. Обычно оно не превышает 15 минут. Иногда боль может сопровождаться выпячиванием мышечной ткани под кожей.

        Причины, не связанные с мышцами

        • Тромбоз глубоких вен (ТГВ). Как и в случае с бедром, тромб может образоваться в вене голени. Сидение в течение длительного периода времени является одним из самых больших факторов риска ТГВ.
        • Болезнь периферических артерий (PAD). Заболевание периферических артерий вызывается накоплением бляшек на стенках кровеносных сосудов, что приводит к их сужению. Симптомы могут включать боль в икрах при ходьбе, которая проходит после отдыха. У вас также может быть онемение или покалывание в нижних конечностях.
        • Ишиас. Повреждение седалищного нерва может вызвать боль, покалывание и онемение в нижней части спины, которое распространяется до голени.

        Мышцы ног являются одними из самых трудоемких мышц вашего тела. Ваша верхняя часть ноги включает семь основных мышц. Нижняя часть ноги состоит из трех основных мышц, расположенных за большеберцовой костью или большеберцовой костью.

        Боль в бедре или икре может быть вызвана травмами мышц или сухожилий, а также состояниями, связанными с нервами, костями или кровеносными сосудами.

        Чтобы снизить риск травм, связанных с мышцами или сухожилиями, найдите время, чтобы разогреть мышцы перед тренировкой или какой-либо деятельностью, и не забудьте потянуться после нее.

        Упражнения с отягощениями также помогают развить силу и гибкость мышц ног. Кроме того, избегайте обезвоживания и старайтесь не сидеть слишком долго.

        Если у вас сильная боль в бедре или икре, которая усиливается при самообслуживании или сопровождается другими симптомами, обязательно обратитесь к врачу как можно скорее.

        Бедренные и икроножные мышцы и причины боли

        Легко принять как должное все то, как ваши мышцы ног растягиваются, сгибаются и работают вместе, чтобы вы могли заниматься своей повседневной жизнью.

        Ходите ли вы, стоите, сидите или бегаете, это происходит благодаря работе и координации ваших 10 основных мышц ног, а также множества более мелких мышц и сухожилий.

        Вы не можете думать о мышцах ног, пока не почувствуете боль в ногах, которая часто возникает из-за мышечного напряжения или судорог. Другие состояния, такие как проблемы с нервами или сужение артерий, также могут вызывать боль в ногах, особенно при движении.

        Давайте подробнее рассмотрим мышцы бедра и голени, а также типы состояний, которые являются наиболее распространенными причинами боли в бедре или икре.

        В верхней части ноги есть две основные группы мышц. Среди них:

        • Ваши квадрицепсы. Эта группа мышц состоит из четырех мышц передней части бедра, которые являются одними из самых сильных и крупных мышц вашего тела. Они работают, чтобы выпрямить или удлинить ногу.
        • Подколенные сухожилия. Эта группа мышц расположена на задней поверхности бедра. Основная задача этих мышц — сгибать или сгибать колено.

        К четырем мышцам, составляющим четырехглавую мышцу, относятся:

        • Латеральная широкая мышца бедра. Самая большая из четырехглавых мышц, она расположена на внешней стороне бедра и проходит от верхней части бедренной кости (бедренной кости) до коленной чашечки (надколенника).
        • Медиальная широкая мышца бедра. По форме напоминающая слезу, эта мышца на внутренней части бедра проходит вдоль бедренной кости до колена.
        • промежуточный сосуд. Расположена между медиальной и латеральной широкой мышцами бедра, это самая глубокая четырехглавая мышца.
        • Прямая мышца бедра. Прикрепленная к тазовой кости, эта мышца помогает разгибать или поднимать колено. Он также может сгибать бедро и бедро.

        Три основные мышцы подколенного сухожилия идут от тазовой кости, под большой ягодичной мышцей (ягодицы) и вниз к большеберцовой кости (голени).

        Мышцы подколенного сухожилия включают:

        • Двуглавая мышца бедра. Эта двуглавая мышца, простирающаяся от нижней части тазовой кости до голени, помогает сгибать колено и разгибать бедро.
        • Полуперепончатая. Эта длинная мышца, идущая от таза к большеберцовой кости, разгибает бедро, сгибает колено и помогает вращать большеберцовую кость.
        • Полусухожильная. Расположенная между двумя другими мышцами подколенного сухожилия, эта мышца помогает разгибать бедро и вращать бедро и большеберцовую кость.

        Голень — это часть между коленом и лодыжкой. Основные мышцы голени расположены в области голени за большеберцовой костью.

        К мышцам голени относятся:

        • Икроножная мышца. Эта большая мышца проходит от колена до лодыжки. Это помогает растянуть стопу, лодыжку и колено.
        • Камбаловидная. Эта мышца проходит по задней поверхности голени. Это помогает отталкивать вас от земли, когда вы идете, а также помогает стабилизировать осанку, когда вы стоите.
        • Плантарис. Эта небольшая мышца расположена позади колена. Он играет ограниченную роль в сгибании колена и лодыжки и отсутствует примерно у 10 процентов населения.

        Причины боли в бедре могут варьироваться от незначительных травм мышц до проблем с сосудами или нервами. Некоторые из наиболее распространенных причин включают:

        Мышечные деформации

        Мышечные деформации являются одной из наиболее распространенных причин боли в бедре. Мышечное напряжение возникает, когда волокна в мышце растягиваются слишком сильно или рвутся.

        Причины растяжения мышц бедра включают:

        • чрезмерную нагрузку на мышцы
        • мышечную усталость
        • недостаточную разминку перед тренировкой или занятием
        • мышечный дисбаланс — когда один набор мышц намного сильнее, чем соседние мышцы, могут быть повреждены более слабые мышцы

        Синдром подвздошно-большеберцового пучка колено и помогает вращать и разгибать бедро, а также стабилизировать колено.

        

        Когда он воспаляется, это может вызвать состояние, известное как синдром IT-полосы (ITBS). Обычно это результат чрезмерного использования и повторяющихся движений, особенно часто встречается у велосипедистов и бегунов.

        Симптомы включают трение и боль при движении колена.

        Мышечные судороги

        Мышечные судороги, представляющие собой непроизвольные сокращения мышцы или группы мышц, обычно носят временный характер. They’re often brought on by:

        • dehydration
        • low levels of minerals, such as
          • calcium
          • potassium
          • sodium
          • magnesium
        • muscle fatigue
        • poor circulation
        • spinal nerve compression
        • Болезнь Аддисона

        Растяжка и массаж пораженной мышцы может облегчить спазм. Также может помочь прикладывание к мышце грелки, а также питьевая вода или спортивный напиток с электролитами.

        Причины, не связанные с мышцами

        Иногда боль в бедре может быть вызвана основным заболеванием. Некоторые причины боли в бедре, не связанные с мышцами, включают:

        • Остеоартрит. Износ хрящей в тазобедренном или коленном суставе может привести к трению костей друг о друга. Это может вызвать боль, скованность и болезненность.
        • Тромбоз глубоких вен (ТГВ). ТГВ возникает при образовании тромба в вене. Чаще всего это происходит в бедре или голени.
        • Парестетическая мералгия. Вызванная сдавлением нерва парестетическая мералгия может вызвать онемение, покалывание и боль во внешней части бедра.
        • Грыжа. Паховая грыжа может вызывать боль в месте соединения паха и внутренней поверхности бедра.
        • Диабетическая невропатия. Диабетическая невропатия, осложнение диабета 1 и 2 типа, представляет собой тип повреждения нервов, вызывающий боль, покалывание и онемение. Обычно он начинается на руках или ногах, но может распространяться и на другие области, включая бедра.

        Боль в икрах может быть вызвана травмами мышц и сухожилий, заболеваниями нервов и кровеносных сосудов, а также некоторыми состояниями здоровья.

        Растяжение икроножной мышцы

        Растяжение икроножной мышцы возникает, когда одна из двух основных мышц голени становится чрезмерно растянутой. Мышечные напряжения часто возникают в результате мышечной усталости, чрезмерной нагрузки или недостаточной разминки перед бегом, ездой на велосипеде или какой-либо другой деятельностью, в которой задействованы мышцы ног.

        Обычно при этом вы чувствуете напряжение мышц. Симптомы обычно включают:

        • внезапное появление боли
        • небольшой отек
        • ограничение подвижности
        • ощущение стягивания в голени

        Растяжения икроножных мышц легкой и средней степени тяжести можно лечить в домашних условиях с помощью отдыха, льда и противовоспалительных препаратов . Более серьезные штаммы могут нуждаться в лечении.

        Тендинит ахиллова сухожилия

        Тендинит ахиллова сухожилия — еще одна распространенная травма, возникающая в результате чрезмерной нагрузки, резких движений или нагрузки на ахиллово сухожилие. Это сухожилие прикрепляет икроножные мышцы к пяточной кости.

        Симптомы обычно включают:

        • воспаление в задней части пятки
        • боль или скованность в задней части голени
        • ограничение подвижности при сгибании стопы (отдых, лед, компрессия, возвышение) может помочь заживлению сухожилия.

          Мышечные спазмы

          Мышечные спазмы возникают не только в бедре. Они могут случиться и в задней части голени.

          Внезапная острая боль является наиболее распространенным симптомом мышечной судороги. Обычно оно не превышает 15 минут. Иногда боль может сопровождаться выпячиванием мышечной ткани под кожей.

          Причины, не связанные с мышцами

          • Тромбоз глубоких вен (ТГВ). Как и в случае с бедром, тромб может образоваться в вене голени. Сидение в течение длительного периода времени является одним из самых больших факторов риска ТГВ.
          • Болезнь периферических артерий (PAD). Заболевание периферических артерий вызывается накоплением бляшек на стенках кровеносных сосудов, что приводит к их сужению. Симптомы могут включать боль в икрах при ходьбе, которая проходит после отдыха. У вас также может быть онемение или покалывание в нижних конечностях.
          • Ишиас. Повреждение седалищного нерва может вызвать боль, покалывание и онемение в нижней части спины, которое распространяется до голени.

          Мышцы ног являются одними из самых трудоемких мышц вашего тела. Ваша верхняя часть ноги включает семь основных мышц. Нижняя часть ноги состоит из трех основных мышц, расположенных за большеберцовой костью или большеберцовой костью.

          Боль в бедре или икре может быть вызвана травмами мышц или сухожилий, а также состояниями, связанными с нервами, костями или кровеносными сосудами.

          Чтобы снизить риск травм, связанных с мышцами или сухожилиями, найдите время, чтобы разогреть мышцы перед тренировкой или какой-либо деятельностью, и не забудьте потянуться после нее.

          Упражнения с отягощениями также помогают развить силу и гибкость мышц ног. Кроме того, избегайте обезвоживания и старайтесь не сидеть слишком долго.

«Эволюционно мы имеем такое строение ЖКТ, при котором наш организм требует редких и объемных приемов пищи. Несколько столетий назад человек не рассчитывал на перекус между завтраком и обедом. До появления сельского хозяйства практика перекусов вообще отсутствовала. Если мы будем обращаться к условиям жизни человека времен палеолита, то у него могли быть один или два приема пищи в день, могло не быть ни одного приема пищи вообще, а через 2 дня случиться настоящий пир для живота. Содержимое “тарелки” и частота ее заполнения зависели от того, насколько удачной была охота. Эволюция на этом и строилась. 

Есть данные о том, что тренд дробного питания пришел к нам из медицины — из гастроэнтерологии. При обострении проблем подобного характера или, например, после операции, ЖКТ у человека работает неполноценного. Ему не хватает ферментов на переработку большого количества еды в желудке. В качестве вынужденной меры человеку в этом случае дают небольшие порции еды, чтобы их было легче переварить. Так как дробное питание — это лечебная стратегия, появилось мнение, что и в обычной жизни его можно применять как один из принципов правильного питания. 

На самом же деле после дробного питания нужна коррекция и возвращение к нормальному режиму с 2-3 приемами пищи в день без перекусов, чтобы не стимулировать выбросы инсулина и синтез белка mTOR, чтобы не перегружать печень (она должна заниматься детоксикацией, а не постоянным участием в переваривании пищи), чтобы в целом налаживать деятельность желудочно-кишечного тракта». 

«Польза дробного питания (“есть часто, но по чуть-чуть”) — это один из самых главных мифов в диетологии. Это заблуждение, что более частые и маленькие по объему приемы пищи могут увеличить скорость метаболизма. Адепты дробного питания делают акцент на термический эффект пищеварения и утверждают, что 6-разовое питание с приемами пищи по 600 ккал способствует большим энергозатратам, чем три приема пищи по 800 ккал. Кроме того, сторонники дробного считают, что более частые приемы пищи позволяют справиться с чувством голода. 

На самом деле, это миф. Доказано, что более редкое питание эффективнее уменьшает чувство голода по сравнению с более частыми приемами пищи. Отметить нужно и то, что голод нам необходим. При чувстве голода к желудочно-кишечному тракту начинают поступать сигналы, которые “запускают” синтез ферментов, выработку соляной кислоты в желудке, сокращения желчного пузыря. Если чувства голода нет, то ферментная система будет работать некорректно. Можно сказать, что сам голод — это отличный фермент: когда он есть, организм готов переваривать и усваивать поступающую пищу. Поэтому важно не избегать голода, а научиться питаться таким образом, чтобы чувство голода держать в узде.  

Частые приемы пищи стимулируют поджелудочную железу к выделению инсулина. Инсулин “тормозит” процесс липолиза — сжигания жира. Таким образом, 5-6 приемов пищи в день практически останавливают сжигание жира. Происходит обратный эффект: такое питание, напротив, способствует накоплению жира и провоцирует развитие инсулинорезистентности, при которой клетки организма не чувствуют сигналы инсулина и не впускают внутрь ни глюкозу, ни жиры для образования АТФ — главной молекулы для производства энергии. 

После каждого приема пищи около 60% от всей энергии, вырабатываемой в ходе пищеварения, метаболизирует печень. Поэтому постоянные перексы “забивают” системы хранения “топлива” в печени. Это приводит к нарушению процессов детоксикации и к ощущению усталости.  

Частые приемы пищи способствуют синтезу mTOR — это “дирижер” синтеза белка в клетках. Излишняя активация работы mTOR может провоцировать избыточное деление клеток и вести к развитию раковых заболеваний. Деятельность mTOR может пригодиться спортсменам, которым из-за большого объема тренировок нужно восстановление мышечной ткани, однако тем, у кого нет подобной нагрузки, активация mTOR может скорее навредить».  

«Ни в коем случае нельзя применять дробное питание людям с нарушенным углеводным обменом (при инсулинорезистентности, метаболическом синдроме, диабете I и II типов). Им важно соблюдать достаточно длинные перерывы от приемов пищи (от 4 часов). 

Более частое питание допустимо детям во время их активного роста (до 4 раз в день), спортсменам, а также людям с нарушением деятельности надпочечников (синдром хронической усталости, реактивная гипогликемия — в этом случае допустимы перекусы, но не углеводные, чтобы избежать скачков инсулина)». 

основные принципы, польза и вред

Что такое дробное питание? Во-первых, это не перекусы на ходу или чаепития на работе. Во-вторых, это не бесконечное потребление продукции фаст-фуда мелкими порциями. В-третьих, это не оправдание для ночного обжорства. И если вам уверяют в обратном, просто покажите вашему собеседнику эту статью. Здесь и сейчас мы попытаемся понять, что представляет собой дробная схема питания на самом деле. Причем мы готовы ответить на это вопрос максимально подробно.

Что это такое на самом деле?

Дробная схема питания — это альтернатива классической тройке «завтрак-обед-ужин», предполагающая увеличение частоты приемов пищи на фоне снижения объема порций. Эта система предполагает отказ от перекусов между основательными приемами пищи, то есть исключение из рациона всяческих кофе-брейков, конфет, бутербродов с чаем и прочих источников лишних килограммов. Вместо классической тройки и бесконечного числа перекусов адепту дробной схемы предлагается:

• прием пищи строго по часам (каждый день в одно и то же время), с частотой от 5-6 раз в сутки;
• небольшие объемы — в идеале порция должна поместиться в горсть или сложенные ладони;
• минимум соли и сахара — пища должна радовать естественным вкусом, а не возбуждать чрезмерный аппетит за счет добавок;
• исключение всего острого, жирного, жареного — в меню включают только полезные продукты;
• баланс компонентов порции — белки, жиры и углеводы должны соответствовать друг другу по объему или весу.

Такая диета приводит к нормализации объема желудка. Он получает небольшие порции, которые перевариваются без остатка, что исключает метеоризм, диарею, запоры и прочие проявления избытка шлаков в ЖКТ. Но самое главное — это отсутствие приступов голода. Дробная система приучает к регулярному, порционному питанию, а не к поглощению пищи от скуки. При такой схеме сброс веса — это вопрос времени. И в этом случае вам не понадобятся препараты для похудения (Голдлайн плюс и др.) — организм сам сделает всю работу.

Механика 

Худей без диеты! На первый взгляд, это утверждение похоже на недобросовестный рекламный слоган. Однако при дробной схеме похудение — это вопрос времени, ведь на нашей стороне выступают три мощных игрока:

1. Строгий режим — пять раз в сутки, да еще и в одно и то же время. При таком подходе желудок начинает работать как часы, выделяя пищеварительные ферменты, растворяющие небольшую порцию без остатка. Кроме того, такой режим дисциплинирует мозг, отучая от привычки есть ради развлечения.
2. Фиксированная частота — дробный принцип предполагает прием с максимум 4-часовой периодичностью. При такой схеме желудок и мозг не успевают проголодаться, что означает исключение незапланированных перекусов.
3. Лимитированный объем — этот принцип предполагает поглощение не более 200-300 грамм еды за один раз. Польза в этом случае более чем очевидна. Фиксированная порция означает исключение переедания и образования шлаков в кишечнике.

Прибавьте к этому только здоровые продукты, с пониженным содержанием «чистых» калорий и повышенным присутствием витаминов, аминокислот, минералов, и у вас получится самая здоровая диета в мире. Если следовать ее принципам — ваш организм начнет терять избыточные килограммы со второй недели. Впрочем, иногда для существенного похудения приходится соблюдать раздробленную схему питания в течение 3-4 месяцев. Ведь человек может сорваться, подобрать не совсем правильное меню, с чересчур калорийными продуктами, отказаться от занятий спортом и допустить другие ошибки, которые приводят к появлению мифов о сомнительной эффективности такой диеты.

Мифические аргументы 

«Почему я ем и не худею?», — вот основной вопрос скептиков, выступающих против дробленого меню. Согласитесь, сама постановка вопроса выглядит несколько вызывающе. Но под него уже подвели множество «научных» обоснований, убеждающих в нулевой пользе от такой диеты. Вот что говорят скептики:

1. Есть часто — не значит худеть. Метаболизм человека невозможно разогнать искусственным путем. Если вы хотите похудеть — готовьтесь к затяжным голодовкам.
2. От маленьких порций один вред — в таких условиях очень сложно рассчитать баланс белков, углеводов и жиров. Результатом дисбаланса станет накопление жировой ткани, за счет перекоса в сторону углеводов или жиров, и потеря мышечной массы (инсулинорезистентность и глюконеогенез никто не отменял).
3. Не у всех есть время на перекусы через каждые 4 часа — такой режим питания не понравится ни одному работодателю. Бизнесу от него нет никакой пользы.

На самом деле лабораторные эксперименты доказывают возможность разогнать метаболизм на 20%. А проблема баланса БЖУ решается питанием по строгому меню, в которое входят блюда с одинаковым объемом белков, жиров и углеводов. Ситуация со временем вообще притянута за уши. При полном одобрении кофе-брейков любой компании этот аргумент выглядит нелепо. Однако это не значит, что у дробленых завтраков-обедов-ужинов нет темной стороны. Просто основные плюсы и минусы такого меню выглядят совсем по-другому.

Реальные аргументы за и 

1. Чем чаще мы едим — тем больше денег зарабатывает наш стоматолог. Это вред от дробленых завтраков-обедов-ужинов сложно оспорить. При частом употреблении быстро изнашиваются даже сверхпрочные протезы. Но разумный человек должен понимать, что лучше заплатить зубному, чем кардиологу.
2. Утратить чувство голода (он не возникает при 4-часовом перерыве между кормлениями) — значит потерять контроль над собой, рискуя скатиться в круговорот обжорства. Человек не чувствует сытости, поэтому начнет увеличивать объем порции. Основным контраргументом к этому высказыванию является предложение взвесить порцию перед едой.
3. Частые перекусы приводят к увеличению эндотоксинов, как это бывает перед септическим шоком. На самом деле такое увеличение не означает ничего опасного. Да оно вредно, но не настолько, чтобы вызвать септический шок. Ведь всплеск эндотоксинов вызывает не разложение тканей тела, а всего лишь перекос меню в сторону сладкого и мучного, на фоне проблем с инсулинорезистентностью.
4. Дробленый режим — кратчайший путь к диабету, ведь после каждого кормления фиксируют всплеск инсулина, что очень вредно для здоровья. Но только при уже существующих проблемах с инсулинорезистентностью. Поэтому диабетики едет 2-3 раза в сутки, а люди без проблем с инсулином — сколько захотят, и без всякого вреда для здоровья.
5. Перекусы сбивают циркадные часы, что приводит к бессоннице. Но только при переедании на ночь, что вредно само по себе. Если вы построите правильную схему питания — вы будете спать как младенец.

Как перейти на дробное питание — с чего 

Даже если вы взвесили все аргументы за и против, признав правоту сторонников дробленого режима, не спешите погружаться в эту диету с головой. Переходить на любой новый режим питания нужно без фанатизма и ненужной суеты. Иначе очень скоро вам понадобится медицинская помощь. И если вы рассчитываете похудеть к лету, а не попасть на прием к гастроэнтерологу, вам стоит придерживаться правила трех недель, в течение которых вы будете переходить на новые порции и периодичность приемов пищи.

Первая неделя

За первые семь дней вы должны стабилизировать периодичность основных приемов пищи — научитесь завтракать обедать и ужинать в одно и то же время. Одновременно с этим вам стоит рассчитать калорийность суточного и разового приема. Если вы привыкли поглощать 3000 калорий в день, разбейте их на три порции по 1000 калорий каждая.

После это откажитесь от жареных блюд, полуфабрикатов, газировки, колбас, сосисок и сахара. В правильный режим питания они не входят. Кроме того, приобретите полезные привычки — начните гулять по 30 минут в день и увеличьте суточную дозу жидкости до 1,5 литра.

Вторая неделя

Начинайте эту неделю с уменьшения суточной калорийности на 200 единиц. Если вы не практикуете ланчи и полдники — включите один промежуточный перекус в посуточную схему, раздробив калорийность на четыре равные части. Возьмите за правило считать баланс БЖУ каждой порции. Постарайтесь составить новое меню с учетом сбалансированности белков, жиров, углеводов.

Прибавьте к получасовым прогулкам отказ от лифта. Если вы живете на шестом этаже и выше — вызывайте лифт на пятом. Завершите переход с вредных полуфабрикатов и фаст-фуда на полезные продукты. Начинайте пить по два литра воды в сутки — она поможет вымыть токсины из ЖКТ.

Третья неделя

На этом рубеже вам нужно переходить на менее калорийную диету, поэтому уберите из суточного рациона еще 300 калорий. Введите новое правило периодичности питания — завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Разбейте суточную калорийность на пять одинаковых порций. Возьмите за правило взвешивать порцию перед едой.

К прогулкам и отказу от лифта добавьте 15-минутную утреннюю зарядку. Физические нагрузки — лучшая помощь диете. Сбалансируйте режим потребления жидкости — вы должны принять 30 мл на каждый килограмм веса вашего тела.

Дальнейший рацион

Куда двигаться дальше. Для ответа на это вопрос вы должны понимать цели диеты. Если вы стремитесь к похудению — снижайте суточную калорийность на 300 единиц каждую неделю до тех пор, пока вы не получите 1200/1500 калорий (для женщин/мужчин). Если ваша цель стабилизация существующей физической формы — остановитесь на суточной калорийности 1500/1800 единиц. Причем объем одной порции в любом случае не может быть более 300 грамм.

Рекомендации новичкам

Вы должны понимать, что вы делаете со своим режимом питания и зачем. Даже если вы худеете для здоровья, не снижайте суточную порцию ниже 1200-1500 калорий, а если вы ходите в спортзал — вам понадобятся 2000 калорий в день. В ином случае ваш организм начинает тянуть энергию из мышечной массы.

Если у вас ничего не получается с расчетом калорий и подготовкой меню — обратитесь за помощью к диетологу. Иначе вы получите не только дистрофию, но и авитаминоз. Лечение этих расстройств потребует больших расходов.

Не рассчитывайте на то, что для похудения нужно «зашить рот». Вам придется составить план физической нагрузки. Без спортзала нужного эффекта не дает ни одна диета.

Миф: полезно есть несколько раз в день небольшими порциями

Чего больше от дробного питания: вреда или пользы? The Challenger решил разобраться в вопросе вместе с диетологом клиники GMS, кандидатом медицинских наук Натальей Поленовой.

Долгое время было принято считать, что дробное питание (приёмы пищи пять-шесть раз в день небольшими порциями) полезно для здоровья и даже способствует похудению. Объяснялось это повышением энергозатрат организма на процесс пищеварения.

А как на самом деле? Последние исследования показывают, что ограничение приёмов пищи до 2-3 раз в сутки при условии сохранения той же калорийности рациона приводит к нормализации кишечной микрофлоры, улучшению циркадных ритмов, помогает бороться с воспалительными процессами и имеет ряд других позитивных эффектов. Так, принимать пищу небольшими порциями в течение дня не полезнее, чем есть полноценно два-три раза в сутки (за исключением случаев, когда дробное питание назначается по медицинским показаниям).

Наталья Поленова

кандидат медицинских наук, семейный врач, диетолог в клинике GMS

— Часто дробное питание назначают при сахарном диабете. В одном из недавних исследований* пациентов с сахарным диабетом 2 типа разделили на две группы: первая группа основательно питалась дважды в день, вторая — шесть раз в день малыми порциями. У пациентов в первой группе отмечалось более выраженное уменьшение массы тела, жировой инфильтрации печени, снижение глюкозы плазмы крови натощак, улучшение чувствительности к инсулину по сравнению с теми, кто делил то же количество калорий на шесть приёмов пищи.

Механизмы, объясняющие эти результаты, вероятнее всего, связаны с колебаниями уровня гормонов насыщения (инсулина и лептина) при дробном питании, которые способствуют формированию резистентности (невосприимчивости) тканей к их действию. Это, в свою очередь, приводит к изменениям в процессе обмена веществ, влияет на пищевое поведение человека. Так, дробное питание со временем может стать причиной повышения аппетита, ожирения, увеличивает риск развития сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

А как насчёт снижения веса при дробном питании?

Наталья Поленова

кандидат медицинских наук, семейный врач, диетолог в клинике GMS

— Постоянное потребление пищи, пусть и небольшими порциями, сбивает биологические часы и заставляет желудочно-кишечный тракт постоянно работать, что никак не способствует снижению массы тела.

И если польза от дробного питания до пяти раз в сутки поставлена учёными под сомнение, то приёмы пищи шесть и более раз в день могут навредить вашему здоровью. У тех, кто ест слишком часто, повышается риск развития различных заболеваний. Судя по всему, ключевую роль для организма играет не сам факт приёма пищи, а промежуток между приёмами. Голодание в течение 12—16 часов обеспечивает повышение чувствительности к инсулину, снижение аппетита, системного воспаления, уровня холестерина крови.

Наталья Поленова

кандидат медицинских наук, семейный врач, диетолог в клинике GMS

— Кроме того, есть данные, что при обеспечении указанного «голодного» промежутка отмечается повышение продукции мозгового нейротропного фактора, отвечающего за познавательные функции и рост нейронов.

Кому подходит дробное питание? Дробное питание может быть назначено по медицинским показаниям, а также в случае, если энергозатраты человека в течение дня повышены. Для спортсменов норма — питаться каждые 3-4 часа. Важно, чтобы рацион при этом был полноценным и сбалансированным. Правильно подобранная схема дробного питания поможет сформировать мышечную массу при условии регулярных силовых тренировок. Для перекуса в этом случае удобно использовать специальные батончики с содержанием белка, клетчатки, цельных зёрен. Если в вашем расписании нет интенсивных тренировок, от перекусов лучше отказаться.

Наталья Поленова

кандидат медицинских наук, семейный врач, диетолог в клинике GMS

— Завтрак — самый важный приём пищи, пропускать его нельзя. Эксперты Всемирной организации здравоохранения предупреждают: у тех, кто отказывается от завтрака, возрастает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы из-за повышения вязкости крови, повышается уровень холестерина в крови и артериальное давление. Лучше всего для завтрака подходят цельнозерновые продукты, фрукты, яйца.

Идеальный обед не должен превышать по объёму завтрак. Есть рекомендуется медленно, с удовольствием и в хорошей компании. И помните про принципы здорового питания: больше овощей и фруктов, рыбы, меньше соли, сахара и трансжирных кислот.

* Hana Kahleova, Lenka Belinova, Hana Malinska & O Eating two larger meals a day (breakfast and lunch) is more effective than six smaller meals in a reduced-energy regimen for patients with type 2 diabetes: a randomised crossover study.

Подпишись на The Challenger!

Дробное питание: польза или вред?

Эта тенденция очень популярна: ешьте маленькими порциями, но часто — и все ваши проблемы с фигурой решатся очень быстро. Так ли это на самом деле?

Классическая схема питания предполагает трехразовые полноценные приемы пищи и пару легких — в виде второго завтрака и полдника. Дробное питание предлагает питаться чуть ли не каждые два часа, при этом строго ограничивая объем порции минимумом.

Эти две концепции принципиально расходятся, даже если количество потребленных калорий в конечном счете выйдет одинаковым. В чем тут дело и стоит ли доверять распространенному убеждению, что на дробном питании худеется быстрее и проще?

Откуда взялся принцип дробного питания?

Эта концепция возникла более полувека назад, когда формулировались рекомендации для людей, страдающих заболеваниями ЖКТ. Затем в конце 70-х незаметно пришла мода на спортивный образ жизни, потом частый прием пищи маленькими порциями стал одним из фундаментальных принципов здорового жизни вообще — и дробное питание начали считать чуть ли не панацеей от всех бед.

В чем опасность дробного питания

Все же вреда от такого подхода больше, чем пользы — хотя, конечно, стоит оговориться, что для конкретного человека возможны индивидуальные корректировки в сторону именно частого потребления пищи. Но в качестве универсальной меры для всех этот способ точно не подходит.

Обычно люди, убежденные, что частый прием пищи должен исключать возникновение чувства голода, начинают осознавать, что они только и думают о еде, смотрят на часы в ожидании новой порции пищи — и в результате все же переедают.

Переедание изменяет гормональный контроль

Само по себе переедание не полезно, но самое опасное не в нем. Ощущения голода и сытости, уровень сахара в крови — эти явления в организме регулируются гормональным контролем. Многоразовое питание чаще шести раз в день изменяет сам механизм гормонального контроля.

Тот в свою очередь подстраивается и перестраивает способ сжигания жира в качестве топлива для физической и эмоциональной активности человека. Метаболизм печени довольно быстро изменяется, и вместо энергии полученные калории превращаются в жировые запасы.

Метаболизм невозможно разогнать дробным питанием

Это чистая физиология: на переваривание средней порции уходит в среднем около шести часов. Ускорить этот процесс никак нельзя, поскольку задействована сложная цепочка химических и гормональных реакций, каждой из которых природой отведено строго определенное время.

То есть, если вы разок пропустите прием пищи при обычном графике питания, то организм продолжит себе спокойно переваривать ранее поступившую еду. До состояния, при котором начнут “теряться” мышцы и организм будет “есть сам себя”, нужно проголодать несколько десятков дней.

А вот частить с приемами пищи — все равно что заправлять автомобиль, который едет на хорошей скорости по трассе. Это неэкономично, неумно и попросту опасно — и для машины, и для водителя.

Экспериментальное подтверждение ошибочности дробного питания

В 2012 году Институт биологических исследований в американском городе Ла-Ойе провел эксперимент. Его результаты наглядно подтвердили тот факт, что есть постоянно весь день куда опаснее, чем разделить тот же объем пищи на два-три приема. Две группы подопытных мышей посадили на высокожировую диету.

Особи в первой группе съедали определенное количество еды в два приема за восемь часов и голодали оставшиеся шестнадцать. Во второй группе то же количество еды съедалось в течение дня крохотными порциями.

Первые мыши к концу опытов оставались бодрыми и постройнели, вторые — снизили метаболизм и набрали вес. Те же ученые установили через пару лет, что промежуткам еда-голод можно выделить по два окна в двенадцать часов с теми же результатами.

Кому противопоказано дробное питание

Люди с гормональными расстройствами, повышенным или просто нестабильным уровнем сахара в крови — в группе риска. Им категорически противопоказано есть шесть-семь раз в сутки, поскольку гормональный контроль и без того очень плохо работает и не справляется с регуляцией метаболизма.

Не стоит рисковать здоровьем и тем, у кого нарушен углеводный или белковый обмен, тем, кто страдает бесплодием или аменореей, если вес застыл на одной отметке и не двигается долгие годы.

Кому можно питаться дробно

Профессиональным спортсменам в плотном графике активных тренировок и тем, чья деятельность связана с постоянными и тяжелыми физическими нагрузками. В этом случае энергозатраты требуют повышения количества приемов пищи.

Людям с некоторыми нарушениями работы ЖКТ действительно показано питаться дробно — их организм просто не в состоянии усвоить нормальные порции еды.

Что именно вы едите — часто не так важно

Очень важно понять вот какой принцип: в тот момент, когда в крови начинает расти уровень инсулина, сжигание жиров автоматически прекращается. Уровень инсулина начал падать — сжигание возобновляется. Для гормональной системы не важно, что именно вы едите, — инсулин выделяется в ответ на любой прием пищи, кроме воды.

Все, что не является водой, является пищей — будь то кофе с молоком, чай с печеньками, кусочек торта, яблоко или суперздоровый смузи. После любой еды необходимо примерно три часа, чтобы уровень инсулина вернулся к исходному уровню — независимо от того, что было съедено, даже если это был капучино без сахара с обезжиренным молоком.

Устойчивого снижения выработки инсулина можно достичь только и исключительно уменьшением количества приемов пищи. Лучше съедать порядочную порцию, которая хорошо утолит чувство голода — и тогда вы без проблем дождетесь следующего приема еды. Оптимальное число — три. И никаких перекусов.

польза и вред — Dietology.pro

21.08.2021 12:00

624

Все мы стремимся прожить долгую и интересную жизнь. Спорт, правильное и качественное питание, позитивное мышление являются основой нашего долголетия. Поговорим о дробном питании, которое помогает оставаться в отличной форме в любом возрасте.

Как укрепить здоровье и сбросить лишний вес? Кому без системы дробного питания не обойтись, и в каких случаях противопоказан такой рацион? Расскажем, какие сложности могут ожидать при переходе на дробное питание и дадим список рекомендуемых и запрещенных продуктов, плюс пример вкусного меню на неделю.

Правила дробного питания

• Соблюдать перерывы между приемами пищи 2,5 – 3 часа.
• Употреблять небольшие порции еды 200 – 250 г.
• Есть блюда, сбалансированные по содержанию белков, жиров и углеводов.
• Продукты готовить методом варки, тушения или на пару.
• В перерывах между едой пить только чистую воду.
• Учитывать суточное количество калорий. В среднем 1200 ккал.

Как это работает

Система дробного питания выстраивает определенный суточный режим. А режим еды или сна — это всегда хорошо для пищеварения и для здоровья в целом. Пищеварительные ферменты вырабатываются без лишней стимуляции и в достаточном количестве для переваривания продуктов, если есть всегда в одно и то же время. Небольшие порции еды перевариваются полностью.

В итоге получаем следующие плюсы:

• Пропадают дискомфорт и тяжесть в желудке.
• Нормализуется секреция основных ферментов организма.
• Ускоряется метаболизм.
• Аппетит под контролем: не возникает сильного голода, а значит, нет и переедания.

Кому показано?

• Приверженцам здорового образа жизни и стройной фигуры.
• Спортсменам оно позволяет восполнять большие энергозатраты, не перегружая при этом желудок.
• Людям с заболеваниями ЖКТ, желчного пузыря, с нарушением кислотности желудочного сока. Врачи всегда рекомендуют пациентам с подобными недугами питаться небольшими порциями 5-6 раз в день.
• Пациентам после хирургических вмешательств, а особенно после удаления желчного пузыря и резекции желудка: дробное питание снижает внутрибрюшное давление, устраняет позывы к отрыжкам.

Кому противопоказано?

Категоричных противопоказаний для дробного питания нет.

Есть ограничения для людей с определенными заболеваниями. Страдающие нервной анорексией, булимией или психогенным перееданием, потребляют гораздо больше калорий, если питаются 5 и более раз в день.

С осторожностью и только после консультации у врача можно применять эту систему больным диабетом. Схема дробного питания положительно влияет на толерантность к глюкозе, но рекомендовать её должен специалист.

Сложности перехода

Небольшой дискомфорт возможен в первую неделю перехода на новый режим питания. Он связан с отказом от привычных ритуалов еды. Порции завтрака, обеда, полдника и ужина станут меньше. Да и завтраков будет два или три. Адаптироваться поможет выпитый за полчаса до приёма пищи стакан теплой воды. Это создает ощущение заполненности желудка после приема пищи.

Контроль интервалов между едой легко решается напоминаниями в календаре. Через неделю они уже не понадобятся, так как организм привыкнет и будет сам напоминать о необходимости восполнить запас энергии через определённый промежуток времени.

Отсутствие привычного растяжения желудка и чувства сытости компенсируют ощущение легкости и отсутствие сонливости после еды.

Список рекомендуемых и запрещенных продуктов

Разрешенные продукты	Запрещенные продукты
Крупы: греча, бурый рис, киноа, овсянка крупного помола, льняные зерна, пшено	Манная крупа
Хлеб зерновой или из муки грубого помола	Консервированные продукты с долгим сроком хранения
Молоко и молочные продукты жирностью не более 2,5%	Газированные напитки
Творог обезжиренный	Специи, стимулирующие аппетит
Натуральный йогурт	Сало
Говядина	Жирное мясо
Индейка	Любой фастфуд
Мясо курицы	Чипсы
Мясо кролика	Баранки, сушки
Овощи свежие	Варенье
Овощи припущенные или приготовленные на пару	Мороженое
Фрукты, ягоды и орехи, не подвергаемые тепловой обработке	Макаронные изделия из муки первого сорта
Зелень любая, сельдерей	Изделия из сдобного теста
Арбуз, дыня	Колбасы
Рыба жирных сортов	Бекон
Морепродукты	Сосиски
Масло сливочное	Сардельки
Масло растительное
Яйца перепелиные
Сыр

 

Не стоит совсем отказываться от соли, сахара, шоколада и любимых пирожных. Надо лишь ограничить их потребление.

Примерное меню на неделю

Понедельник

• Первый завтрак: обезжиренный творог с половиной банана и чашечка кофе без сахара.
• Второй завтрак: тост со сливочным маслом и кусочком малосоленой красной рыбы, половина стакана яблочного сока.
• Обед: овощной суп, салат из куриной грудки с ананасами и йогуртовой заправкой.
• Полдник: салат с морепродуктами или тунцом.
• Ужин: гречка с молоком, кусочек сыра.

Вторник

• Первый завтрак: овсяная каша на молоке, кусочек сыра, какао на молоке.
• Второй завтрак: овощной салат с оливковым маслом, зеленый чай.
• Обед: Борщ, салат «цезарь».
• Полдник: сырники 2 шт. со сметаной или йогуртом.
• Ужин: филе индейки на пару с овощным гарниром.

Среда

• Первый завтрак: фруктовый салат с йогуртом, зеленый чай.
• Второй завтрак: творожная запеканка со сметаной, напиток по желанию.
• Обед: рыбное филе на пару со сливочным соусом и гарниром из зеленой фасоли, овощной салат.
• Полдник: тост с брынзой или мягким сыром, какао с молоком и ложечкой сахара.
• Ужин: салат из зелёной фасоли, травяной чай.

Четверг

• Первый завтрак: омлет из двух белков, кусочек сыра, чашечка кофе.
• Второй завтрак: тост с сыром, чёрный чай с ложечкой сахара.
• Обед: фаршированный перец, салат из редиса и огурца с подсолнечным маслом.
• Полдник: стейк из семги с овощным гарниром.
• Ужин: салат из кальмаров и варёных куриных яиц.

Пятница

• Первый завтрак: льняная каша, чай с молоком без сахара.
• Второй завтрак: овощное рагу из кабачков, тыквы и моркови, половина стакана томатного сока.
• Обед: суп куриный с сухариками, зелёный салат из рукколы и помидоров черри, заправленный оливковым маслом.
• Полдник: штрудель с ягодами или яблоками, питьевой йогурт.
• Ужин: говядина отварная с гарниром из булгура, ромашковый чай.

Суббота

• Первый завтрак: сырники со сметаной 2 шт., какао с молоком и ложечкой сахара.
• Второй завтрак: паста с припущенными овощами, стакан свежевыжатого фруктового сока.
• Обед: окрошка на кефире или на квасе, кусок морковного пирога.
• Полдник: тост с брынзой или мягким сыром, какао с молоком и ложечкой сахара.
• Ужин: куриная грудка, приготовленная на пару, пюре из зеленого горошка, ромашковый чай.

Воскресенье

• Первый завтрак: тост с авокадо и перепелиными яйцами, чашечка кофе.
• Второй завтрак: фруктовый смузи.
• Обед: стейк из семги с овощным гарниром, салат из тёртой моркови с ложечкой сметаны, компот из сухофруктов.
• Полдник: орехи, сухофрукты.
• Ужин: омлет из двух белков, стакан кефира или ряженки.

В отличие от диет, система дробного питания не ограничена по времени. Зачастую она становится образом жизни.

Подписаться на блог

Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела

Ваше имя

Телефон

Подписываясь на рассылку — вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Дробное питание — польза и вред

Питание “Столетник” | 29.10.2021

Мы с вами уже неоднократно поднимали тему изобилия мифов о правильном питании с псевдонаучной аргументацией, и в этой статье тоже будем говорить об одном из очень распространённых мифов. А именно о том, что якобы система дробного питания — максимально здоровый стиль питания, помогающий снизить вес, разогнать метаболизм, контролировать уровень сахара в крови и вообще со всех сторон прекрасный.

На самом деле, польза дробного питания относится к той категории мифов, которые в нашем обществе благодаря СМИ и фудблогерам стали настолько популярными, что воспринимаются как абсолютная правда на уровне “это все знают”. Но если же попытаться говорить аргументированно, опираясь на постулаты доказательной медицины, то оказывается, что с дробным питанием не всё так однозначно. А точнее — однозначно не так.

Дробное питание — это лечебная система питания, рекомендованная людям, у которых система ЖКТ не может функционировать полноценно. Например, в послеоперационный период или при утрате какого-то органа, скажем, желчного пузыря. При таких условиях человеку необходимо набирать адекватный суточный калораж, не допуская потребления большого количества еды одномоментно или же длительных промежутков в приёме пищи. Существует ряд заболеваний, при которых такая система действительно может быть оправдана на продолжительный период времени, а не только в период обострения. То есть дробное питание – это лечебная диета со строго очерченным кругом показаний для применения.

Но если в период обострения или послеоперационный период мы действительно можем говорить о приёме небольшого количества пищи каждые 2-3 часа, то для более-менее здорового организма приём пищи более 6 раз в день однозначно является формой беспорядочного питания, а не здоровым стилем питания. Какие мифы о дробном питании наиболее живучи?

Миф 1. «Дробное питание помогает ускорять метаболизм»

С точки зрения доказательной медицины это, конечно, полная чушь. Эта теория строится на расходе калорий на переваривание пищи — на термическом эффекте пищи. Мол, чем чаще мы едим, тем больше калорий расходуется на усвоение пищи. И действительно, в среднем, около 10% энергии от полученной уходит на процесс переваривания (какие-то нутриенты усваиваются легче, какие-то труднее), но это никоим образом не зависит от количества приемов пищи. Зато доказано, что люди, которые едят «по чуть-чуть» гораздо чаще склонны к общему перееданию, так как не достигают чувства полноценного насыщения. Об этом как раз давайте и поговорим дальше.

Миф 2. «Дробное питание помогает снизить вес»

Здесь адепты дробного питания опираются не только на “разгон метаболизма”, но и на то, что человек, которые ест чаще, легче контролирует чувство голода и меньше употребляет еды в целом, но исследования показывают обратное. Человек, не достигающий полноценного насыщения, способен съесть гораздо больше еды, плюс более подвержен срывам. Помимо этого, привыкая ориентироваться на условный будильник в приемах пищи, а не на чувство голода, мы снижаем чувствительность организма к таким сигналам как голод и насыщение, что в свою очередь впоследствии может приводить к нарушению питания, расстройствам пищевого поведения, чрезмерному перееданию и т.д. Важно помнить, что стиль питания должен быть таким, какого человек сможет придерживаться всю жизнь, а также о том, что его задача — не просто снизить вес, но и сохранить результат, а значит, система питания изначально должна быть гибкой и удобной для вашего графика жизни.

Миф 3. «Дробное питание помогает контролировать уровень сахара в крови»

Отчасти это действительно так. Если есть по чуть-чуть через небольшие промежутки, то резких скачков сахара и правда не будет. Но давайте подумаем о том, какой ценой это достигается. Это значит, что поджелудочная железа должна работать непрерывно, синтезируя инсулин, который проведет поступивший в организм сахар в мышцы, а не оставит его в крови. Это приводит к тому, что она быстро изнашивается. И инсулин либо производится в меньших количествах, либо наступает инсулинорезистентность, когда клетки организма не реагируют на новые порции инсулина. Поэтому даже диабетикам (особенно второго типа – а их подавляющее большинство – более 80 процентов от общего количества людей с диагнозом сахарный диабет) вопреки распространенному мнению, не стоит добиваться постоянного уровня сахара в крови такой ценой. Гораздо правильнее следить за сбалансированностью рациона, за наличием сложных углеводов, белка и клетчатки в каждом приёме пищи, и тогда уровень сахара будет оставаться стабильным продолжительное время без дополнительных перекусов. Наш организм гораздо умнее, чем может показаться, и сложнее. И если ему не мешать, то он сам отлично работает и справляется со своими задачами, в том числе и с задачей поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Самое интересное, что именно эту же теорию о контроле сахара в крови выдвигают и адепты интервального голодания, но об этом мы будем говорить отдельно в другой раз. Сейчас же важно понять, что наш организм слишком сложная система, чтобы так легко манипулировать им.

Так какие выводы?

• Предполагать, что может существовать единый стиль питания для абсолютно каждого человека было бы глупо, мы разные, с разными потребностями и образом жизни.
• Дробное питание — это медицинская диета, назначаемая по медицинским показаниям. Во всех остальных ситуациях следует придерживаться сбалансированного рациона и принимать пищу, ориентируясь на чувство голода, стараясь научиться отличать истинный (физический голод) от эмоционального (привычка есть в определенное время, скука, стресс, «за компанию» и т. д).
• Равнозначно здоровым может считаться как рацион, содержащий в себе только три приёма пищи, так и имеющий до трех дополнительных перекусов. Более частые приемы пищи могут быть рекомендованы спортсменам, беременным и кормящим женщинам, детям. В целом же, здоровому человеку чаще всего достаточно четырех равнозначных приёмов пищи.
• Питание должно быть гибким и удобным для вас в долгосрочной перспективе, в идеале – до конца жизни. Вам должно быть легко придерживаться выбранного стиля питания, ведь питание — это способ получения энергии и удовольствия.

Текст: Полина Гольник.

0 комментариев 0

Гольник Полина Эдуардовна Образование:сертифицированный нутрициолог, консультант по здоровому образу жизни.

Сфера профессиональных компетенций:

здоровое питание, состав продуктов, нутрициология, диетология, здоровый образ жизни, спорт.

Панкреатит: симптомы и способы лечения 14.09.22 8

О реальных причинах аппендицита рассказывает гастроэнтеролог Сергей Вялов 13.09.22 9

Как выбрать скраб или маску для лица 07.09.22 37

Врач кардиолог рассказал, чем опасен высокий уровень холестерина в крови 06. 09.22 90

Скарлатина у детей и взрослых: симптомы, лечение и прогноз 04.09.22 80

Остеопороз: причины, проявления, диагностика, методы лечения и профилактики 31.08.22 97

Дробное питание: польза или вред?

Этот тренд очень популярен: ешьте небольшими порциями, но часто — и все ваши проблемы с фигурой решатся очень быстро. Это действительно так?

Классический план питания предполагает трехразовое полноценное питание и пару легких приемов пищи — в виде второго завтрака и полдника. Дробное питание предполагает прием пищи практически каждые два часа, при этом строго ограничивая размер порции до минимума.

Эти две концепции принципиально различаются, даже если количество потребляемых калорий в итоге будет одинаковым. В чем здесь дело и стоит ли доверять распространенному мнению, что похудеть на дробном питании проще и быстрее?

Откуда взялся принцип дробного питания?

Это понятие возникло более полувека назад, когда были сформулированы рекомендации для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Затем, в конце 70-х, незаметно пришла мода на спортивный образ жизни, затем частое питание небольшими порциями стало одним из основополагающих принципов здорового образа жизни в целом – и дробное питание стало считаться чуть ли не панацеей от всех бед.

В чем опасность дробного питания

Все-таки вреда от такого подхода больше, чем пользы – хотя, конечно, стоит упомянуть, что для конкретного человека возможны индивидуальные корректировки в сторону частого употребления пищи, но в качестве универсальной меры для всех этот метод точно не подходит.

Обычно люди, убежденные в том, что частые приемы пищи должны исключать возникновение чувства голода, начинают осознавать, что думают только о еде, смотрят на часы в ожидании новой порции еды – и в результате все равно переедают.

Переедание изменяет гормональный фон

Переедание само по себе вредно для здоровья, но и не самое опасное. Чувства голода и сытости, уровень сахара в крови – эти явления в организме регулируются гормональным контролем. Многоразовое питание более шести раз в день изменяет сам механизм гормональной регуляции.

Это, в свою очередь, корректирует и перестраивает способ сжигания жира в качестве топлива для физической и эмоциональной активности человека. Метаболизм печени меняется довольно быстро, и вместо энергии полученные калории превращаются в жировые запасы.

Обмен веществ нельзя разогнать дробным питанием

Это чистая физиология: в среднем на переваривание средней порции уходит около шести часов. Этот процесс никак нельзя ускорить, так как задействована сложная цепь химических и гормональных реакций, каждой из которых отведено природой строго определенное время.

То есть, если один раз пропустить прием пищи при обычном графике приема пищи, то организм продолжит спокойно переваривать ранее полученную пищу. До состояния, при котором мышцы начинают «терять» и тело «съедает себя», нужно голодать несколько десятков дней.

Но есть чаще — все равно, что заправлять машину, которая едет на хорошей скорости по шоссе. Это неэкономично, неразумно и просто опасно — как для машины, так и для водителя.

Экспериментальное подтверждение ошибочности дробного питания

В 2012 году Институт биологических исследований в американском городе Ла-Ойе провел эксперимент. Его результаты наглядно подтвердили тот факт, что постоянное питание в течение всего дня гораздо опаснее, чем разделение одного и того же количества пищи на два или три приема пищи. Две группы подопытных мышей были переведены на диету с высоким содержанием жиров.

Люди из первой группы съели определенное количество пищи за два приема пищи за восемь часов и голодали оставшиеся шестнадцать. Во второй группе такое же количество пищи съедалось в течение дня крошечными порциями.

Первые мыши к концу экспериментов оставались бодрыми и стройными, вторые снижали метаболизм и прибавляли в весе. Те же ученые через пару лет обнаружили, что интервалы между едой и голодом можно различить по двум окнам в двенадцать часов с теми же результатами.

Кому противопоказано дробное питание?

В группу риска попадают люди с гормональными нарушениями, повышенным или просто нестабильным уровнем сахара в крови. Им категорически противопоказано есть шесть-семь раз в день, так как гормональная регуляция и так работает очень плохо и не справляется с регуляцией обмена веществ.

Не стоит рисковать своим здоровьем и тем, у кого нарушен углеводный или белковый обмен, тем, кто страдает бесплодием или аменореей, если вес застыл в одной точке и не движется много лет.

Кому можно дробно питаться

Профессиональные спортсмены с плотным графиком активных тренировок и те, чья деятельность связана с постоянными и тяжелыми физическими нагрузками. В этом случае энергозатраты требуют увеличения количества приемов пищи.

Людям с некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта действительно показано дробное питание — их организм просто не в состоянии усваивать нормальные порции пищи.

Часто не так важно, что именно вы едите

Очень важно понять этот принцип: как только уровень инсулина в крови начинает повышаться, сжигание жира автоматически прекращается. Уровень инсулина начинает падать – жжение возобновляется. Для гормональной системы не имеет значения, что вы едите – инсулин вырабатывается в ответ на любой прием пищи, кроме воды.

Все, что не является водой, является едой, будь то капучино, чай с печеньем, кусочек торта, яблоко или суперполезный коктейль. После любого приема пищи требуется около трех часов, чтобы уровень инсулина вернулся к исходному уровню — независимо от того, что было съедено, даже если это был капучино без сахара с обезжиренным молоком.

Устойчивое снижение выработки инсулина может быть достигнуто только и исключительно за счет уменьшения количества приемов пищи. Лучше съесть приличную порцию, хорошо утоляющую чувство голода – и тогда можно будет легко дождаться следующего приема пищи. Оптимальное количество – три. И никаких закусок.

Источник

Дробное питание — Здоровое питание рядом со мной

Содержание

• • Варианты соблюдения дробного питания
• Польза дробного питания
  • • Рекомендации по дробному питанию
  • Чем опасно и вредно дробное питание
• Читайте также о других системах питания:

900 для облегчения лечения гастритов, желудочных и других заболеваний пищеварительного тракта, а также в профилактических целях. Сегодня эта система питания используется и в борьбе с лишним весом. Суть режима дробного питания заключается в приеме пищи небольшими порциями, но часто, каждые 3-4 часа в течение дня.

Если придерживаться традиционной диеты: завтрак, обед, ужин, то в промежутках между приемами пищи в организме вырабатываются специальные гормоны, стимулирующие аппетит. При сильном чувстве голода человек не способен четко ощущать степень насыщения пищей, поэтому съедает намного больше нормы. При соблюдении дробного режима чувство голода не возникает и человек потребляет ровно столько пищи, сколько хочет организм. Также при длительных перерывах между приемами пищи откладываются жировые запасы, а дробное питание помогает пищеварительной системе справиться как с вновь полученной пищей, так и с накопленными ранее запасами.

Варианты соблюдения дробного питания

Придерживаться дробного питания можно двумя способами, они зависят от занятости человека в течение рабочего дня и потребностей организма.

I. Первый вариант система дробного питания требует немедленного приема пищи при появлении чувства голода. При этом рекомендуется перекусить печеньем или хлебом, но только в количестве, достаточном для утоления голода. Ассортимент блюд может варьироваться в зависимости от личных предпочтений. Таким образом, пищу принимают каждые 0,5 – 1 час или даже чаще. При этом нужно постоянно прислушиваться к своему желудку, чтобы не допустить голода и переедания.

ІІ. Второй вариант дробного питания подойдет тем, кто очень занят или работает в коллективе, где неудобно постоянно принимать пищу. При этом суточный объем пищи разбивается на 5-6 приемов пищи: 3 – полноценные приемы пищи и 2-3 перекуса. Можно придерживаться обычного меню, а при похудении желательно исключить (или значительно ограничить их количество) из рациона мучные изделия и сладости.

При любом способе дробного питания необходимо выпивать не менее двух литров в день.

Преимущества дробного питания

• При соблюдении системы дробного питания можно включать в рацион все привычные продукты, без существенных ограничений в ассортименте. Главное, чтобы это была здоровая пища.
• Нет постоянного чувства голода, в отличие от многих других диет.
• Количество калорий снижается постепенно, поэтому организм быстро адаптируется к новой системе питания.
• Результаты похудения при дробном питании стойкие.
• При дробном питании жиры не откладываются в проблемных зонах: талия и бедра у женщин; в животе у мужчин.
• Для соблюдения этой диеты не обязательно быть полностью здоровым, поскольку она рекомендуется при многих хронических заболеваниях. Врачи часто рекомендуют дробное питание людям, страдающим такими заболеваниями, как гастрит, колит и язва.
• Частое употребление пищи в малых дозах снижает уровень сахара в крови, поэтому диета дробного питания благотворно влияет на организм человека, страдающего сахарным диабетом (но в то же время эту систему питания необходимо соблюдать только под контролем доктор).
• Небольшие порции пищи легче перевариваются и усваиваются организмом, это нормализует работу пищеварительной системы.
• Дробное питание – очень гибкая система, поэтому ее можно адаптировать к индивидуальному организму и режиму дня.
• Не перегружая организм обильными порциями пищи за один раз, повысится тонус, исчезнет чувство сонливости, повысится уровень работоспособности. Также дробное питание позволит исключить плотные ужины, поэтому засыпать станет легче, а организм сможет полноценно отдыхать во время сна.
• Обмен веществ при дробном питании ускоряется, что способствует потере лишнего веса. Чем чаще человек ест, тем быстрее и эффективнее происходит обмен веществ.

Рекомендации по дробному питанию

1. 1 Наиболее оптимальным режимом питания является пятиразовое питание с интервалом не более 4 часов.
2. 2 Рекомендуется, чтобы порция еды составляла один стакан.
3. 3 Необходимо придерживаться системы питания, даже если нет аппетита.
4. 4 Завтрак должен быть максимально сытным и содержать углеводы. Можно, например, позавтракать различными кашами.
5. 5 На обед рекомендуется есть горячим. Хорошо, если это супы или гарниры.
6. 6 Ужин также должен быть горячим; лучше всего подходят мясные блюда или тушеные овощи.
7. 7 Перекусы между приемами пищи могут включать овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, хлопья с низким содержанием жира, хлопья и мюсли без сахара, различные хлопья и натуральный йогурт. Не рекомендуется во время перекусов употреблять кофе, сладости, шоколад, орехи, фаст-фуд, так как они содержат слишком много калорий, жиров и сахара.
8. 8 Ежедневный рацион должен состоять из витаминов, белков, жиров, углеводов и других необходимых для организма питательных веществ в определенном количестве.
9. 9 Чтобы ускорить процесс похудения, для дробного питания нужно выбирать продукты с минимальной калорийностью.
10. 10 Придерживаться системы дробного питания рекомендуется с выходных.
11. 11 Желательно заранее составить меню на день, ведь в этом случае можно рассчитать точное количество приемов пищи, продолжительность перерывов между ними и калорийность пищи. Это позволяет легче адаптироваться к новой диете, не занимая время рабочего дня.
12. 12 Если употреблять все бессистемно через какие-то промежутки времени, то это уже нельзя назвать дробным питанием, так как данная система подразумевает рацион, составленный из энергетически ценных продуктов, которые следует употреблять в строгом соответствии с суточной потребностью организма.
13. 13 Если человек не чувствует голода при трехразовом питании, то дробное питание будет для него лишним.
14. 14 Также дробное питание не подходит тем, кто хочет очень быстро избавиться от лишних килограммов, так как эта система рассчитана на очень длительный период, но на стабильный результат.
15. 15 Чтобы способствовать похудению и поддерживать тело в тонусе при дробном питании, нужно сочетать диету с физическими упражнениями.
16. 16 Мясо рекомендуется есть вместе с сырыми овощами, желательно зелеными. Но количество овощей должно превышать количество мяса в три раза. Полезные свойства зеленых овощей в том, что они долго перерабатываются и в то же время способствуют выведению жидкости из организма.
17. 17 Не рекомендуется перекусывать овощами или фруктами в сыром виде, так как они не дадут необходимой сытости, а фруктовые кислоты, наоборот, вызовут еще больший аппетит. Фруктоза также способствует образованию жира в организме больше, чем другие виды сахара.
18. 18 Соблюдая дробное питание для похудения, стоит постоянно сверять продукты, входящие в меню, с таблицей калорийности. Так как некоторые продукты можно есть больше за счет малого количества калорий, а калорийные продукты можно есть редко и очень маленькими порциями.
19. 19 В борьбе с лишним весом не стоит полностью отказываться от сладкого, разрешается съедать немного зефира или мармелада в один из ежедневных приемов пищи, но при этом иметь чувство меры.

Чем опасно и вредно дробное питание

• Система дробного питания требует ответственности, толерантности и некоторой педантичности, так как необходимо постоянно планировать рацион, считать калории, а также готовить порции еды на весь день заранее.
• Очень часто любители дробного питания перекусывают калорийной, вредной пищей, что приводит к весьма негативным последствиям.
• Поскольку пища часто употребляется в течение дня, при ее переработке постоянно выделяются кислоты, что негативно влияет на зубы, увеличивая вероятность возникновения кариеса.
• Часто приходится заставлять себя есть, так как притупляется аппетит и нет чувства голода.

Прочитайте также о других энергетических системах:

2021-03-12

от: val snow

ON: 12.03.2021

В: Питательные символы

Здравоохранения и то, что избегают

.

Обработанные пищевые продукты, такие как готовые блюда, выпечка и переработанное мясо, могут иметь негативные последствия для здоровья.

Большинство пищевых продуктов нуждаются в некоторой степени обработки, и не все обработанные продукты вредны для организма.

Однако химически обработанные пищевые продукты, также называемые ультраобработанными продуктами, как правило, содержат большое количество сахара, искусственных ингредиентов, рафинированных углеводов и трансжиров. Из-за этого они являются основной причиной ожирения и болезней во всем мире.

В последние десятилетия во всем мире резко возросло потребление продуктов, подвергшихся глубокой переработке. На эти продукты в настоящее время приходится 25–60% ежедневного потребления энергии человеком во многих странах мира.

В этой статье рассматривается, как обработанные пищевые продукты могут повлиять на здоровье человека и чего следует избегать.

Поделиться на PinterestОбработанные продукты обычно содержат большое количество добавленных сахаров.

Термин «обработанная пища» может вызвать некоторую путаницу, поскольку большинство пищевых продуктов каким-либо образом перерабатываются.

Механическая обработка, такая как измельчение говядины, нагревание овощей или пастеризация продуктов, не обязательно делает продукты нездоровыми. Если при обработке не добавляются химические вещества или ингредиенты, это не снижает полезность пищи.

Однако существует разница между механической обработкой и химической обработкой.

Химически обработанные пищевые продукты часто содержат только рафинированные ингредиенты и искусственные вещества с небольшой питательной ценностью. Обычно в них добавляют химические ароматизаторы, красители и подсластители.

Эти сверхобработанные продукты иногда называют «косметическими» продуктами по сравнению с цельными продуктами.

Некоторые примеры ультрапереработанных пищевых продуктов включают:

• замороженные или готовые блюда
• хлебобулочные изделия, включая пиццу, пирожные и выпечку
• упакованный хлеб
• плавленые сырные продукты
• сухие завтраки
• крекеры и чипсы
• конфеты и мороженое
• лапша быстрого приготовления и супы
• восстановленное мясо, такое как сосиски, наггетсы, рыбные палочки и другие подслащенные напитки из ветчины
90

Пищевые продукты, подвергшиеся глубокой переработке, как правило, имеют приятный вкус и часто стоят недорого.

Однако они обычно содержат ингредиенты, которые могут быть вредными при употреблении в избытке, такие как насыщенные жиры, добавленный сахар и соль. Эти продукты также содержат меньше пищевых волокон и меньше витаминов, чем цельные продукты.

Одно крупное исследование, в котором приняли участие более 100 000 взрослых, показало, что употребление на 10 % большего количества ультрапереработанных продуктов было связано с более чем 10 % увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца и цереброваскулярных нарушений.

Исследователи пришли к такому выводу после учета потребления насыщенных жиров, натрия, сахара и клетчатки.

Другое крупное исследование, в котором приняли участие почти 20 000 взрослых, показало, что употребление более 4 порций обработанных пищевых продуктов в день связано с повышенным риском смертности от всех причин. С каждой дополнительной порцией риск смертности от всех причин увеличивался на 18%.

Другие исследования показывают, что употребление продуктов с высокой степенью переработки может привести к увеличению веса.

Ниже мы рассмотрим семь причин, по которым обработанные пищевые продукты могут увеличить риск для здоровья человека.

Обработанные пищевые продукты, как правило, содержат добавленный сахар и, часто, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Добавленный сахар не содержит необходимых питательных веществ, но содержит много калорий.

Регулярное употребление большого количества добавленного сахара может привести к компульсивному перееданию. Это также связано с такими состояниями здоровья, как ожирение, метаболический синдром, диабет 2 типа и воспалительные заболевания.

Обработанные пищевые продукты и напитки являются одними из основных источников добавления сахара в рацион. Подслащенные напитки являются особенно важным источником; люди, как правило, потребляют гораздо больше сахара, чем в безалкогольных напитках.

Сокращение количества добавленного сахара — например, употребление газированной воды вместо газированных напитков — это быстрый и эффективный способ сделать диету более здоровой.

Список ингредиентов на обратной стороне упаковки переработанных пищевых продуктов часто полон неузнаваемых веществ. Некоторые из них представляют собой искусственные химические вещества, которые производитель добавил, чтобы сделать пищу более вкусной.

Пищевые продукты с высокой степенью переработки часто содержат следующие типы химических веществ:

• консерванты, предотвращающие быструю порчу пищи
• искусственные красители
• химические ароматизаторы
• текстурирующие агенты

Кроме того, обработанные пищевые продукты могут содержать десятки дополнительных добавок химические вещества, не указанные на их этикетках.

Например, «искусственный ароматизатор» — это запатентованная смесь. Производители не обязаны раскрывать, что именно это означает, и обычно это комбинация химических веществ.

Официальные организации проверили безопасность большинства пищевых добавок, хотя использование этих химических веществ остается спорным среди врачей и исследователей.

Углеводы являются важным компонентом любой диеты. Однако углеводы из цельных продуктов приносят гораздо больше пользы для здоровья, чем рафинированные углеводы.

Организм быстро расщепляет рафинированные или простые углеводы, что приводит к резким скачкам уровня сахара и инсулина в крови. Когда эти уровни затем падают, человек может испытывать тягу к еде и упадок сил.

Поскольку рафинированные углеводы вызывают частые повышения и понижения уровня сахара в крови, их потребление связано с повышенным риском развития диабета 2 типа.

Продукты с высокой степенью переработки часто содержат большое количество рафинированных углеводов.

Полезные для здоровья источники углеводов включают:

• цельные зерна
• овощи
• фрукты
• бобы и бобовые

Ультраобработанные продукты содержат очень мало необходимых питательных веществ по сравнению с цельными или минимально обработанными продуктами.

В некоторых случаях производители добавляют синтетические витамины и минералы, чтобы заменить питательные вещества, потерянные во время обработки. Тем не менее, цельные продукты содержат дополнительные полезные соединения, которых нет в ультра-обработанных продуктах.

Фрукты, овощи и злаки, например, содержат полезные растительные соединения с антиоксидантным, противовоспалительным и антиканцерогенным действием. К ним относятся флавоноиды, антоцианы, дубильные вещества и каротиноиды.

Лучший способ получить полный набор необходимых питательных веществ — есть цельные, необработанные или минимально обработанные продукты.

Пищевые волокна полезны для здоровья.

Клетчатка может замедлить усвоение углеводов и помочь людям чувствовать себя более сытыми при меньшем количестве калорий. Он также действует как пребиотик, питая полезные бактерии в кишечнике и способствуя укреплению здоровья сердца.

Большинство ультрапереработанных продуктов содержат очень мало клетчатки, так как натуральная клетчатка теряется во время обработки.

Здоровые продукты с высоким содержанием клетчатки включают:

• бобовые
• овощи
• фрукты
• орехи и семечки
• цельные зерна

Благодаря тому, что производители обрабатывают продукты, их очень легко жевать и глотать.

Поскольку большая часть клетчатки теряется во время обработки, для употребления и переваривания продуктов, подвергшихся глубокой обработке, требуется меньше энергии, чем цельных или менее обработанных продуктов.

В результате легче съесть больше этих продуктов за более короткие периоды времени. При этом человек потребляет больше калорий и использует меньше в пищеварении, чем если бы вместо этого ел цельные продукты.

Это увеличивает шансы человека получить больше калорий, чем он израсходует, что может привести к непреднамеренному увеличению веса.

Ультраобработанные продукты часто содержат много вредных для здоровья дешевых жиров. Например, они часто содержат рафинированные семена или растительные масла, которые просты в использовании, недороги и служат долго.

Производители создают искусственные трансжиры, добавляя водород в жидкие растительные масла, делая их более твердыми.

Трансжиры усиливают воспаление в организме. Они также повышают уровень липопротеинов низкой плотности, или «плохого» холестерина, и снижают уровень липопротеинов высокой плотности, или «хорошего» холестерина.

Употребление в пищу трансжиров связано с повышенным риском сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа. Например, согласно исследованию 2019 года, увеличение потребления энергии за счет трансжиров на 2% связано с увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 23%.

Лучший способ избежать употребления рафинированных масел и трансжиров — это отказаться от обработанных пищевых продуктов. Человек может заменить их здоровыми альтернативами, такими как кокосовое масло или оливковое масло.

В последние десятилетия продукты, подвергшиеся глубокой переработке, стали обычным явлением в рационе питания во всем мире. Однако употребление в пищу большого количества этих продуктов увеличивает риск для здоровья.

Чтобы сбалансировать диету или сделать ее более здоровой, человек может заменить ультра-обработанные продукты цельными продуктами, включая зерновые, орехи, семена, нежирное мясо, фрукты, овощи и бобовые.

6 причин, которые заставят вас ИЗБЕГАТЬ жиросжигателей для похудения

Побочные эффекты жиросжигателей довольно ужасны и научно доказаны. Эти добавки направлены на сжигание жира и помогают быстро похудеть, но они, безусловно, приносят больше вреда, чем пользы. Некоторые из их побочных эффектов чрезвычайно серьезны. Шокирует, не так ли? Итак, каковы риски приема жиросжигателей? Как они на самом деле работают? И есть ли способ безопасно их использовать?

Продолжайте читать, чтобы узнать больше!

В этой статье

Сжигатели жира: что это такое?

Термин «сжигатель жира» используется для описания пищевых добавок, помогающих сжигать жир. Жиросжигатели утверждают, что помогают быстро похудеть. Они быстро увеличивают жировой обмен или расход энергии.

Они также изменяют всасывание жира или вызывают долговременные изменения, способствующие метаболизму жира. Предполагается, что при использовании во время тренировок жиросжигатели увеличивают окисление жира 9.0006 (1).

Эти так называемые натуральные продукты способствуют снижению веса либо за счет стимуляции липолиза (расщепления накопленного жира), либо за счет ингибирования липогенеза (синтеза/накопления жира) (2).

Эти добавки содержат различные ингредиенты, такие как кофеин, зеленый чай, карнитин, конъюгированную линолевую кислоту, хром, водоросли и фукоксантин (1).

Давайте посмотрим, как работают некоторые из этих добавок.

Как работают жиросжигатели (как утверждают)? Безопасны ли они в использовании?

Большинство ингредиентов жиросжигателей или таблеток для похудения ускоряют обмен веществ. Это стимулирует высвобождение некоторых нейротрансмиттеров (таких как адреналин и норадреналин). Эти нейротрансмиттеры вызывают высвобождение глюкозы из печени и жировых запасов организма (жировой ткани) (3), (4).

Путем сжигания или мобилизации накопленных жирных кислот эти добавки направлены на увеличение выработки энергии (АТФ). Другими словами, они используют глюкозу и жир для производства энергии. Таким образом, вы сбросите несколько килограммов и получите заряд энергии!

Вот список общепринятых ингредиентов в жировых горелках (5):

Ингредиент	Предложенный механизм действия
Африканский манго (Irvingia gabonensis)		Африканский манго (Irvingia gabonensis)		Африканский манго (Irvingia gabonensis)		Африканский манго (Irvingia gabonensis)		Африканс. Бета-глюканы	Увеличивают чувство сытости и время транзита через желудочно-кишечный тракт, а также замедляют всасывание глюкозы
Горький апельсин (Citrus aurantium L.)	Увеличивает расход энергии и липолиз, действует как мягкое средство, подавляющее аппетит. Синефрин является предлагаемым активным компонентом.
Кофеин (в виде кофеина с добавлением или из гуараны, ореха кола, йерба мате или других трав)	Стимулирует центральную нервную систему, повышает термогенез и окисление жиров всасывание
Капсаицин и другие капсаициноиды	Увеличивают расход энергии и окисление липидов, повышают чувство сытости и снижают потребление энергии
Карнитин	Увеличивает окисление жирных кислот
Хитозан	Связывает пищевой жир в пищеварительном тракте
Хром	Увеличивает мышечную массу; способствует потере жира; и снижает потребление пищи, уровень голода и тягу к жиру
Coleus forskohlii	Усиливает липолиз и снижает аппетит. Форсколин является предлагаемым активным компонентом.
Конъюгированная линолевая кислота	Increases lipolysis, reduces lipogenesis, and promotes apoptosis in adipose tissue
Fucoxanthin	Increases energy expenditure and fatty acid oxidation, suppresses adipocyte differentiation and lipid accumulation
Garcinia cambogia (hydroxycitric acid)	Inhibits lipogenesis, suppresses прием пищи. Гидроксилимонная кислота является предлагаемым активным компонентом.
Глюкоманнан	Усиливает чувство сытости и сытости, продлевает время опорожнения желудка
Экстракт зеленых кофейных зерен (Coffea arabica, Coffea canephora, Coffea robusta)	Ингибирует накопление жира, модулирует метаболизм глюкозы уменьшает липогенез и всасывание жира
Гуаровая камедь	Действует как наполнитель в кишечнике, задерживает опорожнение желудка, усиливает чувство сытости
Hoodia (Hoodia gordonii)	Suppresses appetite, reduces food intake
Probiotics	Alter gut microbiota, affecting nutrient and energy extraction from food and altering energy expenditure
Pyruvate	Increases lipolysis and energy expenditure
Кетон малины	Изменяет метаболизм липидов
Витамин D	Не предложено; существует связь между низким статусом витамина D и ожирением
Белая фасоль (Phaseolus vulgaris)	Препятствует расщеплению и усвоению углеводов, действуя как «блокатор крахмала»
Йохимбе (Pausinystalia yohimbe)	Обладает гиперадренергическим действием. Йохимбин является предлагаемым активным компонентом.

Ингредиенты жиросжигателей улучшают выносливость, внимание, память, чувство бодрости и снижают утомляемость. В некотором смысле они позволяют вам тренироваться дольше и усерднее. И все это для того, чтобы сжигать больше жира!

С точки зрения логики и теории, это потрясающе! Но исследования показывают совсем другую картину.

Секретируемые нейротрансмиттеры не всегда могут оказывать желаемое действие. Они могут увеличить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Некоторые ингредиенты могут вызывать вазодилатацию (сужение кровеносных сосудов) и расширение дыхательных путей (4).

Поэтому жиросжигатели могут быть опасны для здоровья. На самом деле, научное сообщество доходит до того, что называет их всех фальшивыми!

Хотите знать, как они влияют на ваше здоровье? Перейти к следующему разделу.

Какие вредные эффекты вызывают сжигатели жира?

Жиросжигатели предназначены для снижения веса. Вместо этого они влияют на вашу печень, сердце, мозг и аппетит. Вот как и почему это происходит.

1. Повреждение печени

Shutterstock

Несмотря на несколько заявлений о безопасности травяных добавок для похудения, исследователи сообщают о нескольких эпизодах гепатотоксичности. Некоторые жиросжигатели содержат ингредиент под названием усниновая кислота. Было обнаружено, что это, наряду с экстрактами зеленого чая и дерева гуггул, вызывает повреждение печени (6).

У здоровой 28-летней женщины развилась острая печеночная недостаточность в течение месяца после приема 500 мг/сут чистой усниновой кислоты в течение двух недель. Чайный гриб — еще одна растительная добавка, содержащая усниновую кислоту. Также сообщалось, что он гепатотоксичен (6).

Употребление жиросжигателей с экстрактами зеленого чая может вызвать желтуху и острый гепатит.

Сообщается, что полиникотинат хрома, распространенная добавка для сжигания жира, вызывает острое повреждение печени.

Большинство таких ингредиентов взаимодействуют с растительными экстрактами, такими как Garcinia cambogia , и загрязнителями тяжелых металлов, вызывая повреждение печени (7).

2. Колебания артериального давления

Shutterstock

Многие ингредиенты, содержащиеся в таблетках или порошках для сжигания жира, запрещены законом в некоторых странах, поскольку они могут вызывать гипертонию и колебания артериального давления.

Такие соединения, как фенилпропаноламин (ППА), фенфлурамин, кофеин и эфедрин, также вызывают гипертонию (8).

Эти соединения стимулируют вашу центральную нервную систему (ЦНС) для контроля аппетита. Однако они также отрицательно влияют на ваше кровяное давление.

Травяные добавки, такие как экстракт горького апельсина ( Citrus aurantium ), взаимодействуют с такими соединениями, как кофеин и синефрин. Они повышают кровяное давление или вызывают его колебания, сужая кровеносные сосуды (1), (5).

3.

Беспокойство и головная боль

Shutterstock

Высокие дозы или постоянное потребление пищевых добавок для похудения может привести к беспокойству. Добавки, содержащие экстракт горького апельсина, кофеин и йохимбе, могут вызывать головную боль и беспокойство (5).

Экстракт зеленых кофейных зерен также может вызывать приступы паники. Более того, жиросжигатели, содержащие кофеин, слишком тяжелы для вашего сердца. Если у вас проблемы с сердцем, рекомендуется держаться подальше от жиросжигателей и добавок с кофеином (9).).

4. Сердечный приступ

Ожирение является одним из основных факторов риска сердечных приступов. Прием таблеток для похудения, сжигателей жира или лекарств для похудения может показаться простым и быстрым выходом из положения. Но недавние исследования доказали летальность этих добавок.

При сжигании жира эти добавки могут повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы. Жиросжигатели могут вызвать сердечную аритмию и даже сердечные приступы.

Эфедра (не)известный запрещенный препарат для похудения. Фактически, любые добавки, содержащие алкалоиды эфедрина, запрещены в Соединенных Штатах (5).

Аспирин — еще одна добавка в жиросжигателях. Его добавляют для обеспечения более длительного удержания препарата в кровотоке за счет снижения экскреции с мочой. В сочетании с кофеином или любым безрецептурным разбавителем крови аспирин может вызвать сердечный приступ (10).

5. Тошнота и диарея

Shutterstock

Многие препараты/таблетки для контроля веса ограничивают аппетит, оказывая аноректический эффект на организм. Это может привести к тошноте и диарее (5).

Сжигатели жира стимулируют ЦНС, задерживают опорожнение желудка и вызывают чувство сытости. Когда вы принимаете жиросжигатели, содержащие гуаровую камедь, карнитин, экстракт зеленого чая, хром или хитозан, вы можете испытывать тошноту и рвоту (5).

Хуже всего то, что большинство из них даже не влияют на массу тела, не говоря уже о том, чтобы способствовать похудению!

6.

Бессонница

Shutterstock

Экстракт зеленых кофейных зерен и другие добавки, богатые кофеином, контролируют уровень глюкозы в крови.

Входящий в его состав активный ингредиент, хлорогеновая кислота, наряду с кофеином, должен замедлять усвоение организмом глюкозы. Косвенно это должно способствовать снижению веса (11).

Однако исследования обнаружили этот эффект только у нескольких человек. У большинства людей эти активные соединения вызывают бессонницу и учащение пульса. Бессонница снова связана с ожирением и увеличением веса (12).

Другими словами, вы не похудеете и не выспитесь.

Итак, теперь вы знаете, что жиросжигатели — это просто куча лжи!

Большая часть доступной сегодня литературы говорит вам , а не , как использовать эти препараты/добавки. Вероятно, есть только крошечная часть людей, которые извлекают из них выгоду.

Как тогда остальные из нас худеют? Какой более безопасный способ похудеть? Читай дальше что бы узнать!

Как предотвратить побочные эффекты жиросжигателей и безопасно похудеть

Да, это правда. Ожирение представляет собой растущую угрозу во всем мире. Поэтому неудивительно, что сегодня продается почти все, что связано с потерей веса. Каждый второй человек хочет или должен похудеть! И в попытке сделать это многие из них поддаются концепции «быстрой потери веса». Жиросжигатели — причуда, рожденная из этой концепции.

Но мы уже говорили вам о последствиях добавок для похудения. Мы почти забыли идею здоровых потеря веса!

Помните (13):

• Здоровая потеря веса всегда требует времени.
• Ваше тело и ваш разум должны контролироваться. Йога, медитация и осознанное/чистое питание — вот некоторые инструменты, которые вы можете использовать вместе с другими мероприятиями по снижению веса.
• Подсчитайте не только калории, но и питательные вещества.
• Придерживайтесь указанного ограничения. Не используйте/не злоупотребляйте этими веществами.
• «Естественный» НЕ ВСЕГДА означает «безопасный».
• Поговорите с диетологом. Самолечение может привести к летальному исходу.

Внимание!

• Если у вас диагностировано сердечно-сосудистое заболевание, диабет или анорексия, держитесь подальше от этих добавок. Проконсультируйтесь с врачом для получения инструкций по применению, если таковые имеются.
• Безопасность жиросжигателей у беременных и кормящих женщин не изучалась. Лучше избегать их использования.
• Не используйте жиросжигатели или любые подобные добавки без медицинского согласия/руководства..

Жиросжигатели — это пищевые добавки, помогающие сжигать жир. Они улучшают расход энергии и жировой обмен и приводят к потере веса. Они также могут уменьшить усталость и улучшить вашу выносливость. Тем не менее, вы также должны знать о побочных эффектах сжигателей жира. Чрезмерное потребление жиросжигателей может вызвать повреждение печени, колебания артериального давления, тревогу, головные боли, сердечный приступ, бессонницу и тошноту. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, прекратите использование. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом относительно дозировки этих добавок.

Часто задаваемые вопросы

На сколько можно похудеть с помощью жиросжигателей?

Не существует определенной степени потери веса, которую можно гарантировать с помощью жиросжигателей. Это зависит от человека к человеку, уровня физической активности и пищевых привычек. Однако жиросжигатели могут ускорить потерю жира.

Помогают ли сжигатели жира избавиться от жира на животе?

Нет, жиросжигатели не могут быть нацелены на какую-то конкретную область тела для сжигания жира. Соблюдайте здоровую диету и регулярные физические упражнения, чтобы избавиться от жира на животе.

Сколько времени требуется сжигателям жира?

В зависимости от ингредиентов жиросжигатели начинают действовать через 10-45 минут после приема внутрь.

Ссылки

1. «Сжигатели жира: пищевые добавки, ускоряющие метаболизм жиров». Обзоры ожирения, Национальная медицинская библиотека США.
2. «Риски, связанные с сжигателями жира: токсикологическая перспектива». Пищевая и химическая токсикология, Национальная медицинская библиотека США.
3. «Факты о сжигателях жира» Потеря веса, Международная ассоциация спортивных наук.
4. «Сжигатели жира: пищевые добавки, ускоряющие метаболизм жиров», Обзоры ожирения, Онлайн-библиотека Wiley.
5. «Диетические добавки для снижения веса» Медицинская информация, Управление пищевых добавок, Национальный институт здоровья.
6. «Острая печеночная недостаточность, вызванная «сжигателями жира» и диетой…» Канадский журнал гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США.
7. «Гепатотоксичность из-за Hydroxycut: серия случаев», печень, оригинальные материалы, Американский журнал гастроэнтерологии, Американский колледж гастроэнтерологии.
8. «Токсичность средств для снижения веса», журнал медицинской токсикологии, Национальная медицинская библиотека США.
9. «Предупреждение о зеленом кофе», Расширение MSU, Университет штата Мичиган.
10. «Таблетки для похудения: сжигание жира или риск?» Спортивная медицина CU, информация для пациентов и семей, больница Университета Колорадо.
11. «Утверждения против правды: действительно ли работают добавки для похудения?» Блог Get-U-Fit, Warhawk Fitness & Aquatics, Университет Висконсина, Уайтуотер.
12. «Связь между недосыпанием и увеличением веса», «Жизнь, основанная на доказательствах», Корнельский университет.
13. Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья «Контроль веса», Национальный институт здоровья.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Рецензент
• Автор

Свати имеет степень магистра в области биотехнологии и работала в местах, где ведется настоящая наука и исследования. У нее есть… подробнее

Темпл Стюарт — зарегистрированный диетолог и персональный тренер в Санкт-Петербурге, Флорида. Она видит клиентов по всему… more

• 10 Серьезные побочные эффекты Sourspops

• 10 Серьезные побочные эффекты Soursops

• 7 Побочные эффекты питья сока для пить 15 преимуществ гвоздики, как их использовать и побочные эффекты

• 15 преимуществ гвоздики, как их использовать и побочные эффекты

• 11 удивительных преимуществ гиацинтовой травы для кожи, волос и здоровья

• 11 Удивительные преимущества гиацинтовой травы для кожи, волос и здоровья

• 4 Эффективные преимущества чая из одуванчика для похудения

• 4 Эффективные преимущества чая из одуванчиков для похудения 1

  1 Польза зеленого цвета

  1 Фасоль, профиль питания и побочные эффекты

• 10 Польза зеленой фасоли, профиль питания и побочные эффекты

• Полезен ли ананас для печени?

• Полезен ли ананас для печени?

• 17 удивительных преимуществ ванили для кожи, волос и здоровья

• 17 удивительных преимуществ ванили для кожи, волос и здоровья

• Убивает ли майонез головных вшей?

• Майонез убивает вшей?

Физиологические аспекты энергетического обмена и желудочно-кишечные эффекты углеводов

Agatston A (2003). Диета Южного пляжа . Издательство Headline Book Publishing: Лондон.

Google ученый

Alfenas RC, Mattes RD (2005). Влияние гликемического индекса/нагрузки на гликемический ответ, аппетит и прием пищи у здоровых людей. Diabetes Care 28 , 2123–2129.

ПабМед Статья Google ученый

Аллес М.С., Хаутваст Дж.Г., Нагенгаст FM, Хартеминк Р., Ван Лаэр К.М., Янсен Дж.Б. (1996). Судьба фруктоолигосахаридов в кишечнике человека. Бр Дж Нутр 76 , 211–221.

КАС пабмед Статья Google ученый

Андерсон Г.Х., Кэтрин Н.Л., Вуденд Д.М., Волевер Т.М. (2002). Обратная связь между влиянием углеводов на уровень глюкозы в крови и последующим кратковременным приемом пищи у юношей. Am J Clin Nutr 76 , 1023–1030.

КАС пабмед Статья Google ученый

Андерсон Г. Х., Вуденд Д. (2003). Влияние гликемических углеводов на кратковременное чувство сытости и потребление пищи. Nutr Rev 61 , S17–S26.

ПабМед Статья Google ученый

АОАС (2002 г.). Официальные методы AOAC International , 17-е изд. Гейтерсберг, Мэриленд, США.

Армстронг Д.Г. (1969). Биоэнергетика клетки и энергетический обмен. В: Ленкейт В., Брейрен Д., Крассман Э. (ред.). Handbuch Der Tierernahrung . Издательство Пари: Гамбург.

Google ученый

Аструп А., Бюманн Б., Флинт А., Рабен А. (2002). Диеты с низким содержанием жиров и энергетический баланс: как обстоят дела в 2002 г.? Proc Nutr Soc 61 , 299–309.

ПабМед Статья Google ученый

Аструп А., Грюнвальд Г.К., Мелансон Э.Л., Сарис В.Х., Хилл Дж.О. (2000). Роль низкожировых диет в контроле массы тела: метаанализ ad libitum диетических интервенционных исследований. Int J Obes Relat Metab Disord 24 , 1545–1552.

КАС пабмед Статья Google ученый

Болл С.Д., Келлер К.Р., Мойер-Милер Л.Дж., Дин Ю.В., Дональдсон Д., Джексон В.Д. (2003). Продление чувства сытости после приема пищи с низким или умеренно высоким гликемическим индексом у подростков с ожирением. Педиатрия 111 , 488–494.

ПабМед Статья Google ученый

Бар А (1990). Факторная расчетная модель для оценки физиологической калорийности полиолов. В: Хосоя Н. (ред.). Материалы Международного симпозиума по оценке калорийности углеводов . Японская ассоциация диетических и обогащенных продуктов: Токио, стр. 209–379.

Google ученый

Bathalon GP, ​​Tucker KL, Hays NP, Vinken AG, Greenberg AS, McCrory MA и др. . (2000). Психологические показатели пищевого поведения и точность трех распространенных методов оценки питания у здоровых женщин в постменопаузе. Am J Clin Nutr 71 , 739–745.

КАС пабмед Статья Google ученый

Bell EA, Rolls BJ (2001). Энергетическая плотность пищевых продуктов влияет на потребление энергии при различных уровнях содержания жира у худых и тучных женщин. Ам Дж Клин Нутр 73 г. , 1010–1018 гг.

КАС пабмед Статья Google ученый

Berkey CS, Rockett HR, Field AE, Gillman MW, Colditz GA (2004). Напитки с добавлением сахара и изменение веса у подростков. Obes Res 12 , 778–788.

ПабМед Статья Google ученый

Бернье Дж., Паскаль Г. (1990). Энергетическая ценность полиолов (заменителей спирта). Мед Нутр 26 , 221–238.

Google ученый

Бейлот М (2005). Влияние фруктанов инулинового типа на метаболизм липидов у человека и животных моделей. Br J Nutr 93 (Приложение 1), S163–S168.

КАС пабмед Статья Google ученый

Bingham SA, Day NE, Luben R, Ferrari P, Slimani N, Norat T и др. . (2003). Пищевые волокна в продуктах питания и защита от колоректального рака в Европейском проспективном исследовании рака и питания (EPIC): обсервационное исследование. Ланцет 361 , 1496–1501.

ПабМед Статья Google ученый

Черный JL (2000). Моделирование роста и лактации у свиней. В: Теодору К.М., Франция J (ред.). Системы кормления и модели оценки корма . Уоллингфорд, Оксон, Великобритания, стр. 363–39.1.

Google ученый

Черный РМ, Андерсон Г.Х. (1994). Подсластители, прием пищи и выбор. В: Фернстром Дж. Д., Миллер Г. Д. (ред.). Регуляция аппетита и массы тела: заменители сахара, жира и макронутриентов . Бока-Ратон, Флорида.

Google ученый

Черный Р.М., Лейтер Л.А., Андерсон Г.Х. (1993). Потребление аспартама со вкусом и без вкуса: различное влияние на аппетит и потребление пищи молодыми взрослыми мужчинами. Physiol Behav 53 , 459–466.

КАС пабмед Статья Google ученый

Блакстер КБ (1989). Энергетический обмен у животных и человека . Издательство Кембриджского университета: Кембридж.

Google ученый

Блакстер К.Л. (1971). Методы измерения энергетического обмена животных и интерпретация полученных результатов. Процедура ФРС 30 , 1436–1443.

КАС пабмед Google ученый

Бланделл Дж. Э., Берли В. Дж. (1987). Насыщение, сытость и действие клетчатки на прием пищи. Int J Obes 11 (Дополнение 1), 9–25.

ПабМед Google ученый

Бланделл Дж. Э., Роджерс П. Дж. (1994). Заменители сладких углеводов (интенсивные подсластители) и контроль аппетита: научные вопросы. В: Фернстром Дж. Д., Миллер Г. Д. (ред.). Регуляция аппетита и массы тела: заменители сахара, жира и макронутриентов . Бока-Ратон, Флорида.

Google ученый

Бланделл Дж. Э., Стаббс Р. Дж. (1999). Высокое и низкое потребление углеводов и жиров: ограничения, налагаемые аппетитом и вкусовыми качествами, и их последствия для энергетического баланса. Eur J Clin Nutr 53 (Приложение 1), S148–S165.

ПабМед Статья Google ученый

Бухник Ю., Флури Б., Д’Аге-Абенсур Л., Почарт П., Грамет Г., Дюран М. и др. . (1997). Введение трансгалактоолигосахаридов увеличивает фекальные бифидобактерии и изменяет метаболизм ферментации в толстой кишке у здоровых людей. Дж Нутр 127 , 444–448.

КАС пабмед Статья Google ученый

Британский фонд питания (1990). Энергия из сложных углеводов. В: Целевая группа BNF по сложным углеводам в пищевых продуктах . Чепмен и Холл: Лондон.

Браун Дж., Ливси Г., Роу М., Фолкс Р., Поппит С., Уилкинсон Дж. и др. . (1998). Метаболическая энергия диет с высоким содержанием некрахмальных полисахаридов и диет для снижения веса у мужчин: экспериментальная оценка систем оценки. Дж Нутр 128 , 986–995.

КАС пабмед Статья Google ученый

Берли В.Дж., Бланделл Дж.Е. (1990). Действие пищевых волокон на каскад насыщения. В: Кричевский Д., Бонфилд С., Андерсон Дж. В. (ред.). Пищевые волокна. Химия, физиология и влияние на здоровье . Пленум Пресс: Нью-Йорк, штат Нью-Йорк.

Google ученый

Бутел М. Дж., Валигора-Дюприе А.Дж., Шилит О. (2002). Олигофруктоза и экспериментальная модель неонатального некротизирующего энтероколита. Бр Дж Нутр 87 (Приложение 2), S213–S219.

КАС пабмед Статья Google ученый

Камиллери М. (2006 г.). Комплексная реакция верхних отделов желудочно-кишечного тракта на прием пищи. Гастроэнтерология 131 , 640–658.

КАС пабмед Статья Google ученый

Кэмпфилд, Лос-Анджелес, Смит Ф.Дж. (1990). Временное снижение уровня глюкозы в крови сигнализирует о начале приема пищи. Int J Obes 14 (Дополнение 3), 15–31; обсуждение 31–34.

ПабМед Google ученый

Кэмпфилд, Лос-Анджелес, Смит Ф.Дж. (2003). Динамика уровня глюкозы в крови и контроль начала приема пищи: теория обнаружения и распознавания образов. Physiol Rev 83 , 25–58.

КАС пабмед Статья Google ученый

Кэмпфилд Л.А., Смит Ф.Дж., Розенбаум М. (1992). Человеческий голод: есть ли роль в динамике уровня глюкозы в крови? Аппетит 18 , 244.

CAS пабмед Статья Google ученый

Canty DJ, Chan MM (1991). Влияние потребления калорийных и некалорийных сладких напитков на показатели голода и потребления пищи у здоровых взрослых. Am J Clin Nutr 53 , 1159–1164.

КАС пабмед Статья Google ученый

Кейси А., Манн Р., Банистер К., Фокс Дж., Моррис П.Г., Макдональд И.А. и др. . (2000). Влияние приема углеводов на ресинтез гликогена в печени и скелетных мышцах человека, измеренное с помощью (13)C MRS. Am J Physiol Endocrinol Metab 278 , E65–E75.

КАС пабмед Статья Google ученый

Кэссиди А. , Бингэм С.А., Каммингс Дж.Х. (1994). Потребление крахмала и риск колоректального рака: международное сравнение. Br J Рак 69 , 937–942.

КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

Castiglia-Delavaud C, Verdier E, Besle JM, Vernet J, Boirie Y, Beaufrere B и др. . (1998). Чистая энергетическая ценность изолятов некрахмальных полисахаридов (клетчатка сахарной свеклы и коммерческий инулин) и их влияние на пищеварение питательных веществ у здоровых людей. Бр Дж Нутр 80 , 343–352.

КАС пабмед Статья Google ученый

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) (2004 г.). Тенденции потребления энергии и макронутриентов — США, 1971–2000 гг. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 53 , 80–82.

Google ученый

Champ M, Langkilde AM, Brouns F и др. . (2003). Достижения в характеристике пищевых волокон. 2. Потребление, химия, физиология и измерение резистентного крахмала; последствия для здоровья пищевых продуктов и маркировки пищевых продуктов. Nutr Res Rev 16 , 143–161.

КАС пабмед Статья Google ученый

Чен Х.Л., Лу Ю.Х., Лин Дж.Дж., Ко Л.И. (2000). Влияние фруктоолигосахаридов на функцию кишечника и показатели нутритивного статуса у пожилых мужчин с запорами. Нутр Рез 20 , 1725–1733.

КАС Статья Google ученый

Комиссия Е (2006). Директива 90/496/ЕЕС о маркировке пищевой ценности пищевых продуктов: дискуссионный документ по пересмотру технических вопросов . Услуги для Европейской Комиссии.

Google ученый

Коннор Х., Аннан Ф., Банн Э., Фрост Г., Макго Н., Сарвар Т. и др. . (2003). Реализация рекомендаций по питанию для людей с сахарным диабетом. Diabet Med 20 , 786–807.

КАС пабмед Статья Google ученый

Cooke HJ, Reddix RA (1994). Нейронная регуляция кишечного транспорта электролитов. В: Джонсон Л.Р., Альперс Д.Х., Кристенсен Дж., Якобсон Э.Д., Уолш Дж.Х. (редакторы). Физиология желудочно-кишечного тракта . Raven Press, Нью-Йорк, стр. 2083–2132.

Google ученый

Каммингс Дж. Х. (1981). Пищевые волокна. Br Med Bull 37 , 65–70.

КАС пабмед Статья Google ученый

Каммингс Дж. Х. (1994). Некрахмальные полисахариды (пищевые волокна), включая объемные слабительные при запорах. В: Камм М.А., Леннард-Джонс Дж.Е. (ред.). Запор . Wrightson Biomedical Publishing Ltd: Питерсфилд, Великобритания, стр. 307–314.

Google ученый

Каммингс Дж. Х. (1995). Короткоцепочечные жирные кислоты. В: Gibson GR, Macfarlane GT (ред.). Бактерии толстой кишки человека . CRC Press: Бока-Ратон, Флорида, стр. 101–130.

Google ученый

Каммингс Дж. Х., Антуан Дж. М., Азпироз Ф., Бурде-Сикард Р., Брандцаэг П., Колдер П.С. и др. . (2004). PASSCLAIM — здоровье кишечника и иммунитет. Eur J Nutr 43 (Дополнение 2), II118–II173.

ПабМед Google ученый

Каммингс Дж. Х., Битти Э. Р., Кингман С. М., Бингем С. А., Энглист Х. Н. (1996). Переваривание и физиологические свойства резистентного крахмала в толстой кишке человека. Бр Дж Нутр 75 , 733–747.

КАС пабмед Статья Google ученый

Каммингс Дж. Х. , Энглист Х. Н. (1991). Измерение ферментации крахмала в толстой кишке человека. Can J Physiol Pharmacol 69 , 121–129.

КАС пабмед Статья Google ученый

Каммингс Дж. Х., Фролич В. (1993). Потребление пищевых волокон в Европе: опрос, проведенный членами руководящего комитета COST 92. Метаболические и физиологические аспекты пищевых волокон . Брюссель.

Google ученый

Каммингс Дж. Х., Хилл М. Дж., Дженкинс Д. Д., Пирсон Дж. Р., Виггинс Х. С. (1976). Изменения состава фекалий и функции толстой кишки из-за зерновых волокон. Am J Clin Nutr 29 , 1468–1473.

КАС пабмед Статья Google ученый

Каммингс Дж. Х., Макфарлейн Г.Т. (1991). Контроль и последствия бактериального брожения в толстой кишке человека. J Appl Bacteriol 70 , 443–459.

КАС пабмед Статья Google ученый

Каммингс Дж. Х., Макфарлейн Г. Т., Энглист Х. Н. (2001). Пребиотическое пищеварение и ферментация. Am J Clin Nutr 73 , 415S–420S.

КАС пабмед Статья Google ученый

Каммингс Дж. Х., Ромбо Дж. Л., Саката Т. (1995). Физиологические и клинические аспекты короткоцепочечных жирных кислот . Издательство Кембриджского университета: Кембридж.

Google ученый

Cummings JH, Southgate DA, Branch WJ, Wiggins HS, Houston H, Jenkins DJ и др. . (1979). Переваривание пектина в кишечнике человека и его влияние на всасывание кальция и функцию толстой кишки. Бр Дж Нутр 41 , 477–485.

КАС пабмед Статья Google ученый

де Кастро Дж. М. (1991). Сезонные ритмы потребления человеком питательных веществ и структура питания. Physiol Behav 50 , 243–248.

КАС пабмед Статья Google ученый

де Кастро Дж. М. (2004 г.). Плотность диетической энергии связана с повышенным потреблением у свободноживущих людей. Дж Нутр 134 , 335–341.

КАС пабмед Статья Google ученый

де Кастро Х.М., де Кастро Э.С. (1989). Спонтанные модели питания людей: влияние присутствия других людей. Am J Clin Nutr 50 , 237–247.

КАС пабмед Статья Google ученый

Ден Хонд Э., Гейпенс Б., Гус Ю. (2000). Влияние высокоэффективного цикориевого инулина на запоры. Нутр Рез 20 , 731–736.

КАС Статья Google ученый

Департамент здравоохранения (1991). Референсные значения пищевых продуктов, энергии и питательных веществ для Соединенного Королевства . HMSO: Лондон.

Исследовательская группа по диабету и питанию Европейской ассоциации по изучению диабета (2000 г.). Рекомендации по питанию больных сахарным диабетом. Eur J Clin Nutr 54 , 353–355.

Артикул Google ученый

ДиМеглио Д.П., Маттес Р.Д. (2000). Жидкие и твердые углеводы: влияние на потребление пищи и массу тела. Int J Obes Relat Metab Disord 24 , 794–800.

КАС пабмед Статья Google ученый

Древновски А. (1998). Энергетическая плотность, вкусовые качества и сытость: последствия для контроля веса. Нутр Рев 56 , 347–353.

КАС пабмед Статья Google ученый

Дроссман Д.А., Камиллери М. , Майер Э.А., Уайтхед В.Е. (2002). Технический обзор AGA по синдрому раздраженного кишечника. Гастроэнтерология 123 , 2108–2131.

ПабМед Статья Google ученый

Дрюс М., Блум С.Р. (2006). Регуляция аппетита. Arch Dis Child 91 , 183–187.

КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

Дункан К.Х., Бэкон Дж.А., Вайнсер Р.Л. (1983). Влияние диет с высокой и низкой энергетической плотностью на чувство сытости, потребление энергии и время приема пищи у людей с ожирением и без него. Am J Clin Nutr 37 , 763–767.

КАС пабмед Статья Google ученый

Дункан С.Х., Скотт К.П., Рамзи А.Г., Хармсен Х.Дж., Веллинг Г.В., Стюарт С.С. и др. . (2003). Влияние альтернативных пищевых субстратов на конкуренцию между бактериями толстой кишки человека в системе анаэробного ферментера. Appl Environ Microbiol 69 , 1136–1142.

КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

Голландский совет по питанию (1987). Энергетическая ценность полиолов. Рекомендации Комитета по полиолам . Совет по питанию: Гаага.

Экбург П.Б., Бик Э.М., Бернштейн К.Н., Пурдом Э., Детлефсен Л., Сарджент М. и др. . (2005). Разнообразие микробной флоры кишечника человека. Наука 308 , 1635–1638.

ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

Элиа М. (2005 г.). Представления о потребностях в энергии при заболеваниях. Нутр общественного здравоохранения 8 г. , 1037–1052 гг.

ПабМед Статья Google ученый

Элиа М., Фолмер П., Шлатманн А., Горен А., Остин С. (1988). Углеводный, жировой и белковый обмен в мышцах и во всем организме после приема смешанной пищи. Метаболизм 37 , 542–551.

КАС пабмед Статья Google ученый

Элиа М., Джонс М.Г., Дженнингс Г., Поппитт С.Д., Фуллер Н.Дж., Мургатройд П.Р. и др. . (1995). Оценка энергозатрат по удельной активности мочевины мочи при длительном подкожном введении NaH ¹⁴ CO3. Am J Physiol 269 , E172–E182.

КАС пабмед Google ученый

Элиа М., Ливси Г. (1988). Теория и достоверность непрямой калориметрии в процессе чистого синтеза липидов. Am J Clin Nutr 47 , 591–607.

КАС пабмед Статья Google ученый

Элиа М., Ливси Г. (1992). Энергозатраты и выбор топлива в биологических системах: теория и практика расчетов на основе косвенных калориметрических и индикаторных методов. World Rev Nutr Diet 70 , 68–131.

КАС пабмед Статья Google ученый

Элиа М., Стрэттон Р., Стаббс Дж. (2003). Методы изучения энергетического баланса человека. Proc Nutr Soc 62 , 529–537.

ПабМед Статья Google ученый

Englyst HN, Cummings JH (1987). Переваривание полисахаридов картофеля в тонком кишечнике человека. Am J Clin Nutr 45 , 423–431.

КАС пабмед Статья Google ученый

Englyst KN, S Liu, Englyst HN (2007). Пищевая характеристика и измерение диетических углеводов. Eur J Clin Nutr 61 (Дополнение 1), S19–S39.

КАС пабмед Статья Google ученый

Европейские сообщества (1990). Директива 90/496/ЕЕС. Маркировка пищевой ценности пищевых продуктов. Off J Eur Commun L276 , 40–44.

Google ученый

Фанаро С., Бем Г., Гарссен Дж., Кнол Дж., Моска Ф., Шталь Б. и др. . (2005). Галактоолигосахариды и длинноцепочечные фруктоолигосахариды в качестве пребиотиков в детских смесях: обзор. Acta Paediatr Suppl 94 , 22–26.

ПабМед Статья Google ученый

ФАО (1998). Углеводы в питании человека . Отчет совместной консультации экспертов ФАО/ВОЗ. Документ ФАО о пищевых продуктах и ​​питании № 66. ФАО: Рим.

ФАО (2003 г.). Пищевая энергия — методы анализа и коэффициенты пересчета . ФАО: Рим.

ФАО/ВОЗ/УООН (1985). Потребность в энергии и белке . ВОЗ: Женева.

ФАО/ВОЗ/УООН (2004 г.). Энергетические потребности человека. Техническая серия по продуктам питания и питанию 1 . ФАО: Рим.

ФАСЭБ (1994). Оценка энергетической ценности некоторых сахароспиртов, используемых в качестве пищевых ингредиентов . Офис исследований в области наук о жизни: Bethesda, MD.

Финли Дж. В., Левей Г.А. (1996). Заменители макронутриентов. В: Zeigler EE, Filer LJ (ред.). Современные знания в области питания . ILSI Press: Вашингтон, округ Колумбия, стр. 581–595.

Google ученый

Флэтт JP (1978). Биохимия расхода энергии. В: Брей Г.А. (ред.). Последние достижения в исследованиях ожирения . Newman Publications Limited: Лондон, стр. 221–228.

Google ученый

Флэтт JP (1980). Энергетика промежуточного обмена. В: Оценка энергетического обмена в норме и при болезни. Доклад Первой конференции РОСС по медицинским исследованиям . Ross Laboratories: Колумбус, Огайо, стр. 77–87.

Google ученый

Флэтт JP (1987). Различие в способности запасать углеводы и жиры и его влияние на регуляцию массы тела. Ann NY Acad Sci 499 , 104–123.

КАС пабмед Статья Google ученый

Флэтт JP (1992). Энергетические затраты на синтез АТФ. В: Кинни Дж. М., Такер Х. Н. (ред.). Энергетический обмен: тканевые детерминанты и клеточные последствия . Raven Press: Нью-Йорк, стр. 319–343.

Google ученый

Flickinger EA, Fahey Jr GC (2002). Применение в кормах и кормах для домашних животных инулина, олигофруктозы и других олигосахаридов. Br J Nutr 87 (Прил. 2), S297–S300.

КАС пабмед Статья Google ученый

Флури Б., Флоран С., Жуани Дж. П., Тивенд П., Этаншо Ф., Рамбо Дж. К. (1986). Метаболизм пшеничного крахмала в толстой кишке у здоровых людей. Влияние на фекальные выделения и клинические симптомы. Гастроэнтерология 90 , 111–119.

КАС пабмед Статья Google ученый

Фрэнсис С. И., Уорвелл П.Дж. (1994). Отруби и синдром раздраженного кишечника: время для переоценки. Ланцет 344 , 39–40.

КАС пабмед Статья Google ученый

Фридман М.Р., Кинг Дж., Кеннеди Э. (2001). Популярные диеты: научный обзор. Obes Res 9 (Приложение 1), 1S–40S.

КАС пабмед Статья Google ученый

Фридман М.И., Рамирес И., Боуден К.Р., Тордофф М.Г. (1990). Распределение топлива и прием пищи: роль митохондриального транспорта жирных кислот. Am J Physiol 258 , R216–R221.

КАС пабмед Google ученый

Фридман М.И., Стрикер Э.М. (1976). Физиологическая психология голода: физиологический взгляд. Psychol Rev 83 , 409–431.

КАС пабмед Статья Google ученый

Фридман М. И., Тордофф М.Г. (1986). Окисление жирных кислот и утилизация глюкозы взаимодействуют, чтобы контролировать потребление пищи у крыс. Am J Physiol 251 , R840–R845.

КАС пабмед Google ученый

Фрайер Дж. Х. (1958 г.). Влияние ночной калорийной добавки на массу тела и потребление пищи у человека. Am J Clin Nutr 6 , 354–364.

КАС пабмед Статья Google ученый

Фуллер, Нью-Джерси, Джебб С.А., Ласки М.А., Кауард В.А., Элиа М. (1992). Четырехкомпонентная модель оценки состава тела у человека: сравнение с альтернативными методами и оценка плотности и гидратации безжировой массы. Clin Sci 82 , 687–693.

КАС Статья Google ученый

Гарг А (1998). Диеты с высоким содержанием мононенасыщенных жиров для пациентов с сахарным диабетом: метаанализ. Am J Clin Nutr 67 , 577S–582S.

КАС пабмед Статья Google ученый

Гарроу Дж. С. (1988). Ожирение и связанные с ним заболевания . Черчилль Ливингстон: Эдинбург.

Google ученый

Гибни Э., Элиа М., Джебб С.А., Мургатройд П., Дженнингс Г. (1996). Общий расход энергии у пациентов с мелкоклеточным раком легкого: результаты подтвержденного исследования с использованием метода бикарбонат-мочевины. Метаболизм 46 , 1412–1417.

Артикул Google ученый

Гибни Э.Р., Мургатройд П., Райт А., Джебб С., Элиа М. (2003). Измерение общего расхода энергии у женщин с тяжелым ожирением: сравнение бикарбонатно-мочевинного метода с калориметрией всего тела и свободноживущей дважды меченой водой. Int J Obes Relat Metab Disord 27 , 641–647.

КАС пабмед Статья Google ученый

Гибсон Г. Р., Битти Э.Р., Ван Х, Каммингс Дж.Х. (1995). Селективная стимуляция бифидобактерий в толстой кишке человека олигофруктозой и инулином. Гастроэнтерология 108 , 975–982.

КАС пабмед Статья Google ученый

Гибсон Г.Р., Маккартни А.Л., Растол Р.А. (2005). Пребиотики и устойчивость к желудочно-кишечным инфекциям. Br J Nutr 93 (Прил. 1), S31–S34.

КАС пабмед Статья Google ученый

Гибсон Г.Р., Проберт Х.М., Ван Лу Дж., Растол Р.А., Роберфройд М. (2004). Диетическая модуляция микробиоты толстой кишки человека: обновление концепции пребиотиков. Nutr Res Rev 17 , 259–275.

КАС пабмед Статья Google ученый

Гибсон Г.Р., Роберфройд М.Б. (1995). Диетическая модуляция микробиоты толстой кишки человека: введение в концепцию пребиотиков. Дж Нутр 125 , 1401–1412.

КАС пабмед Статья Google ученый

Гил К.М., Скей Б., Кветан В., Асканази Дж., Фридман М.И. (1991). Парентеральное и пероральное питание: влияние инфузий глюкозы и жира. JPEN J Parenter Enteral Nutr 15 , 426–432.

КАС пабмед Статья Google ученый

Голдринг Дж. М. (2004). Резистентный крахмал: безопасное потребление и правовой статус. J AOAC Int 87 , 733–739.

КАС пабмед Google ученый

Гостнер А., Шаффер В., Тайс С., Мензель Т., Лурс Х., Мельхер Р. и др. . (2005). Влияние потребления изомальта на желудочно-кишечные и метаболические параметры у здоровых добровольцев. Бр Дж Нутр 94 , 575–581.

КАС пабмед Статья Google ученый

Хабер ГБ, Хитон К. В., Мерфи Д., Берроуз Л.Ф. (1977). Истощение и нарушение пищевых волокон. Влияние на сытость, уровень глюкозы в плазме и уровень инсулина в сыворотке. Ланцет 2 , 679–682.

КАС пабмед Статья Google ученый

Harper JA, Dickinson K, Brand MD (2001). Митохондриальное разобщение как мишень для разработки лекарств для лечения ожирения. Обес Ред. 2 , 255–265.

КАС пабмед Статья Google ученый

Heijnen ML, van Amelsvoort JM, Deurenberg P, Beynen AC (1998). Ограниченное влияние потребления сырого (RS2) или ретроградного (RS3) резистентного крахмала на предполагаемые факторы риска рака толстой кишки у здоровых мужчин. Am J Clin Nutr 67 , 322–331.

КАС пабмед Статья Google ученый

Хендерсон Л., Грегори Дж., Ирвинг К., Свон Г. (2003). Национальное исследование диеты и питания: взрослые в возрасте от 19 до 64 лет. Потребление энергии, белков, углеводов, жиров и алкоголя . Офис канцелярских товаров: Лондон.

Google ученый

Хеймсфилд С.Б., Ломан Т.Г., Ван В., Гоинг С.Б. (2005). Состав человеческого тела , 2-е изд. Кинетика человека: Шампейн, Иллинойс.

Книга Google ученый

Хадсон Г.Дж., Энглист Х.Н. (1993). Великобритании и некоторых других странах. В: Каммингс Дж. Х., Фролич В. (ред.). Потребление пищевых волокон в Европе . CEC — Генеральный директорат по науке, исследованиям и разработкам: Брюссель, стр. 83–87.

Google ученый

Хилла С., Гостнер А., Дусел Г., Ангер Х., Бартрам Х.П., Кристл SU и др. . (1998). Влияние резистентного крахмала на толстую кишку у здоровых добровольцев: возможные последствия для профилактики рака. Am J Clin Nutr 67 , 136–142.

КАС пабмед Статья Google ученый

Медицинский институт (2005). Справочное пищевое потребление энергии, углеводов, клетчатки, жира, жирных кислот, белков и аминокислот . Издательство национальных академий: Вашингтон, округ Колумбия.

Ито М., Дегучи Ю., Миямори А., Мацумото К., Килучи Х., Мацумото К. и др. . (1990). Влияние введения галактоолигосахаридов на фекальную микрофлору человека, массу стула и ощущение в животе. Microb Ecol Health Dis 3 , 285–292.

Google ученый

Джеймс Дж., Керр Д. (2005). Профилактика детского ожирения за счет сокращения потребления безалкогольных напитков. Int J Obes (Лондон) 29 (дополнение 2), S54–S57.

Артикул Google ученый

Джеймс Дж. , Томас П., Каван Д., Керр Д. (2004). Предотвращение детского ожирения за счет сокращения потребления газированных напитков: кластерное рандомизированное контролируемое исследование. BMJ 328 , 1237.

PubMed ПабМед Центральный Статья Google ученый

Министерство здравоохранения и социального обеспечения Японии (1991). Официальное уведомление Министерства здравоохранения и социального обеспечения Японии: оценка энергетической ценности неперевариваемых углеводов в пищевых продуктах . Регистрационный номер Ei-shin 71. Министерство здравоохранения и социального обеспечения Японии: Токио.

Jeukendrup AE (2004). Потребление углеводов во время тренировки и производительности. Питание 20 , 669–677.

КАС пабмед Статья Google ученый

Джонсон Дж., Викерс З. (1993). Влияние вкуса и макронутриентного состава пищевых порций на вкус, чувство голода и последующее потребление. Аппетит 21 , 25–39.

КАС пабмед Статья Google ученый

Johnstone AM, Stubbs RJ, Harbron CG (1996). Влияние перекармливания макронутриентами на ежедневное потребление пищи человеком. Eur J Clin Nutr 50 , 418–430.

КАС пабмед Google ученый

Каплан Р.Дж., Greenwood CE (2002). Влияние пищевых углеводов и гликемической реакции на субъективный аппетит и потребление пищи у здоровых пожилых людей. Int J Food Sci Nutr 53 , 305–316.

КАС пабмед Статья Google ученый

Каскун М.С., Джонсон Р.К., Горан М.И. (1994). Сравнение потребления энергии по полуколичественному опроснику частоты приема пищи с общим расходом энергии по методу дважды меченой воды у детей раннего возраста. Am J Clin Nutr 60 , 43–47.

КАС пабмед Статья Google ученый

Кинг Т. С., Элиа М., Хантер Дж. О. (1998). Аномальное брожение в толстой кишке при синдроме раздраженного кишечника. Ланцет 352 , 1187–1189.

КАС пабмед Статья Google ученый

Ленглендс С.Дж., Хопкинс М.Дж., Коулман Н., Каммингс Дж.Х. (2004). Пребиотические углеводы модифицируют ассоциированную со слизистой оболочкой микрофлору толстой кишки человека. Гут 53 , 1610–1616.

КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

Lavin JH, French SJ, Read NW (1997). Влияние напитков, подслащенных сахарозой и аспартамом, на потребление энергии, чувство голода и выбор пищи женщинами, умеренно ограничивающими потребление пищи. Int J Obes Relat Metab Disord 21 , 37–42.

КАС пабмед Статья Google ученый

Ledikwe JH, Blanck HM, Kettel Khan L, Serdula MK, Seymour JD, Tohill BC и др. . (2006). Энергетическая плотность рациона связана с потреблением энергии и массой тела у взрослых в США. Am J Clin Nutr 83 , 1362–1368.

КАС пабмед Статья Google ученый

Ли А., Ливси Г., Стори Д., Зумбе А. (ред.). (2001). Международный симпозиум по низкоусвояемым углеводам. Бр Ж Нутр 85 , С1–С64.

Артикул Google ученый

Левин А.С., Биллингтон С.Дж. (1994). Регулирование аппетита и массы тела: заменители сахара, жира и макронутриентов . CRC Press: Бока-Ратон, Флорида.

Google ученый

Исследовательский отдел наук о жизни (1994). Оценка энергии некоторых сахарных спиртов, используемых в качестве пищевых ингредиентов. Отдел исследований наук о жизни, Федерация американских обществ экспериментальной биологии . Бетесда, Мэриленд.

Лисснер Л., Левицкий Д.А., Струпп Б.Дж., Калкварф Х.Дж., Роу Д.А. (1987). Пищевые жиры и регулирование потребления энергии у людей. Am J Clin Nutr 46 , 886–892.

КАС пабмед Статья Google ученый

Лю Ю.Дж., Араужо С., Рекер Р.Р., Дэн Х.В. (2003). Молекулярные и генетические механизмы ожирения: последствия для будущего лечения. Curr Mol Med 3 , 325–340.

КАС пабмед Статья Google ученый

Ливси Г. (1984). Энергетические эквиваленты АТФ и энергетическая ценность пищевых белков и жиров. Бр Ж Нутр 51 , 15–28.

КАС пабмед Статья Google ученый

Ливси Г. (1986). Выход АТФ из белков, жиров и углеводов и митохондриальная эффективность in vivo . В: Барри Э.М., Блондхейм С.Х., Элиаху Х.Е., Шафир Э. (ред.). Последние достижения в исследованиях ожирения. В . Джон Либби: Лондон, Париж.

Google ученый

Ливси Г. (1991). Расчет энергетической ценности продуктов: к новым эмпирическим формулам, основанным на диетах с разнообразным потреблением недоступных сложных углеводов. Eur J Clin Nutr 45 , 1–12.

КАС пабмед Google ученый

Ливси Г. (1992). Энергетическая ценность пищевых волокон и сахароспиртов для человека. Nutr Res Rev 5 , 61–84.

КАС пабмед Статья Google ученый

Ливси Г. (2001 г.). Взгляд на стандарты пищевой энергии для маркировки пищевой ценности. Бр Дж Нутр 85 , 271–287.

КАС пабмед Статья Google ученый

Ливси Г. (2002 г.). Термогенез, связанный с ферментируемыми углеводами у людей, достоверность непрямой калориметрии и влияние диетического термогенеза на потребности в энергии, энергию пищи и массу тела. Int J Obes Relat Metab Disord 26 , 1553–1569.

КАС пабмед Статья Google ученый

Ливси Г. (2003a). Аналитические вопросы пищевой энергии и состава. Энергия в маркировке пищевых продуктов, включая вопросы регулирования и торговли. Размещено в ФАО.

Ливси Г. (2003b). Потенциал здоровья полиолов в качестве заменителей сахара с акцентом на низкие гликемические свойства. Nutr Res Rev 16 , 163–191.

КАС пабмед Статья Google ученый

Ливси Г., Элиа М. (1985). Энергетическая ценность искусственных кормов для человека. Клин Нутр 4 , 99–111.

КАС пабмед Статья Google ученый

Ливси Г., Элиа М. (1988). Оценка расхода энергии, чистого окисления углеводов и чистого окисления и синтеза жиров методом непрямой калориметрии. Оценка некоторых ошибок со специальной ссылкой на детальный состав топлив. Am J Clin Nutr 47 , 608–623.

КАС пабмед Статья Google ученый

Ливси Г., Элиа М. (1995). Жирные кислоты с короткой цепью как источник энергии в толстой кишке: метаболизм и клинические последствия. В: Каммингс Дж. Х., Ромбо Дж. Л., Саката Т. Т. (ред.). Физиологические и клинические аспекты короткоцепочечных жирных кислот . Издательство Кембриджского университета: Кембридж, стр. 1427–1482.

Google ученый

Ливингстон МБ, Блэк АЭ (2003). Маркеры достоверности заявленного потребления энергии. J Nutr 133 (Приложение 3), 895S–920S.

КАС пабмед Статья Google ученый

Лонгстрет Г.Ф., Томпсон В.Г., Чей В.Д., Хоутон Л.А., Мирин Ф., Спиллер Р.К. (2006). Функциональные расстройства кишечника. Гастроэнтерология 130 , 1480–1491.

ПабМед Статья Google ученый

Людвиг Д.С. (2003). Пищевой гликемический индекс и регуляция массы тела. Липиды 38 , 117–121.

КАС пабмед Статья Google ученый

Macfarlane GT, Cummings JH (1991). Толстокишечная флора, ферментация и пищеварительная функция толстой кишки. В: Филлипс С.Ф., Пембертон Дж.Х., Шортер Р.Г. (ред.). Толстая кишка: физиология, патофизиология и болезни . Raven Press: Нью-Йорк, стр. 51–9.2.

Google ученый

Макфарлейн С, Макфарлейн ГТ (2004). Бактериальное разнообразие в кишечнике человека. Adv Appl Microbiol 54 , 261–289.

КАС пабмед Статья Google ученый

Макфарлейн С., Макфарлейн Г.Т., Каммингс Дж. Х. (2006). Пребиотики в желудочно-кишечном тракте. Aliment Pharmacol Ther 24 , 701–714.

КАС пабмед Статья Google ученый

Маттес Р. (2006 г.). Жидкие калории и энергетический баланс: хорошие, плохие и неопределенные. Physiol Behav 89 , 66–70.

КАС Статья Google ученый

Маттес Р.Д. (1996). Диетическая компенсация людьми дополнительной энергии, получаемой в виде этанола или углеводов в жидкостях. Physiol Behav 59 , 179–187.

КАС пабмед Статья Google ученый

Мэтьюз С.Б., Воуд Дж.П., Робертс А.Г., Кэмпбелл А.К. (2005). Системная непереносимость лактозы: новый взгляд на старую проблему. Postgrad Med J 81 , 167–173.

КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

Майер Дж. (1955). Регуляция потребления энергии и массы тела: глюкостатическая теория и липостатическая гипотеза. Ann NY Acad Sci 63 , 15–43.

КАС пабмед Статья Google ученый

Мазлам Н. (2001). Влияние жиров и углеводов на потребление энергии и выбор макронутриентов у людей . Кандидатская диссертация, Университет Абердина.

Google ученый

Мерилл А.Л., Ватт Б.К. (1973). Энергетическая ценность пищевых продуктов: основа и расчет . Министерство сельского хозяйства США: Вашингтон, округ Колумбия.

Google ученый

Миллер Дж. Б., Маквей П. (1999). Олигосахариды грудного молока: 130 причин кормить грудью. Бр Дж Нутр 82 , 333–335.

КАС пабмед Статья Google ученый

Монтальто М. , Курильяно В., Санторо Л., Вастола М., Каммарота Г., Манна Р. и др. . (2006). Управление и лечение мальабсорбции лактозы. World J Gastroenterol 12 , 187–191.

КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

Моват Ф. (1981). Люди Оленя . Книги печатей: Торонто.

Google ученый

Нанда Р., Джеймс Р., Смит Х., Дадли Ч.Р., Джуэлл Д.П. (1989). Пищевая непереносимость и синдром раздраженного кишечника. Гут 30 , 1099–1104.

КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

Насралла С.М., Ибер, Флорида (1969). Всасывание и метаболизм маннита у человека. Am J Med Sci 258 , 80–88.

КАС пабмед Статья Google ученый

Найтингейл Дж. М., Камм М.А., ван дер Сейп Дж.Р., Гатей М.А., Блум С.Р., Леннард-Джонс Дж.Е. (1996). Гормоны желудочно-кишечного тракта при синдроме короткой кишки. Пептид YY может быть «тормозом толстой кишки» для опорожнения желудка. Гут 39 , 267–272.

КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

Нисида С., Уауи Р., Куманьика С., Шетти П. (2004). Совместная консультация экспертов ВОЗ/ФАО по диете, питанию и профилактике хронических заболеваний: последствия процесса, продукта и политики. Служба общественного здравоохранения 7 , 245–250.

ПабМед Статья Google ученый

Художник Н.С., Алмейда А.З., Коулборн К.В. (1972). Необработанные отруби в лечении дивертикулярной болезни толстой кишки. БМЖ 2 , 137–140.

КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

Патон Н. И., Ангус Б., Чаовагул В., Симпсон А.Дж., Супуттамонгкол Ю., Элиа М. и др. . (2001). Белковый и энергетический обмен при хронической бактериальной инфекции: исследования при мелиоидозе. Clin Sci (Лондон) 100 , 101–110.

КАС Статья Google ученый

Патон Н.И., Элиа М., Джебб С.А., Дженнингс Г., Макаллан Д.К., Гриффин Г.Э. (1996). Общий расход энергии и физическая активность, измеренная бикарбонатно-мочевинным методом, у пациентов с инфекцией, вызванной вирусом иммунодефицита человека. Clin Sci (Лондон) 91 , 241–245.

КАС Статья Google ученый

Пол А.А., Southgate DAT (1978). McCance and Widdowson’s The Composition of Foods , 4-е изд. HMSO: Лондон.

Google ученый

Павляк Д.Б., Эббелинг К.Б., Людвиг Д.С. (2002). Следует ли рекомендовать пациентам с ожирением соблюдать диету с низким гликемическим индексом? Да. Obes Rev 3 , 235–243.

КАС пабмед Статья Google ученый

Филлипс Дж., Мьюир Дж.Г., Биркетт А., Лу З.С., Джонс Г.П., О’Ди К. и др. . (1995). Влияние резистентного крахмала на объем фекалий и события, зависящие от ферментации, у людей. Am J Clin Nutr 62 , 121–130.

КАС пабмед Статья Google ученый

Пул-Зобель Б.Л. (2005 г.). Фруктаны инулинового типа и снижение риска рака толстой кишки: обзор экспериментальных и человеческих данных. Br J Nutr 93 (Прил. 1), S73–S90.

КАС пабмед Статья Google ученый

Поппитт С.Д., Прентис А.М. (1996). Энергетическая плотность и ее роль в контроле потребления пищи: данные метаболических и общественных исследований. Аппетит 26 , 153–174.

КАС пабмед Статья Google ученый

Поппитт С. Д. (1995). Энергетическая плотность диет и ожирение. Int J Obes Relat Metab Disord 19 (Приложение 5), S20–S26.

ПабМед Google ученый

Поппитт С.Д., Ливси Г., Фолкс Р.М., Роу М., Прентис А.М., Элиа М. (1996). Циркадные закономерности общего 24-часового выделения водорода и метана у людей, потребляющих некрахмальные полисахаридные (NSP) диеты, и последствия для непрямых калориметрических методов и методологий D2 18O. Eur J Clin Nutr 50 , 524–534.

КАС пабмед Google ученый

Порикос К.П., Бут Г., Ван Итали Т.Б. (1977). Влияние скрытого разбавления питательных веществ на спонтанное потребление пищи людьми с ожирением: экспериментальное исследование. Am J Clin Nutr 30 , 1638–1644.

КАС пабмед Статья Google ученый

Порикос К. П., Хессер М.Ф., Ван Итали Т.Б. (1982). Калорийная регуляция у мужчин с нормальным весом, поддерживаемая вкусной диетой из обычных продуктов. Physiol Behav 29 , 293–300.

КАС пабмед Статья Google ученый

Прентис А.М. (1990). Метод двойной маркировки воды для измерения расхода энергии. Технические рекомендации для использования на людях: согласованный отчет рабочей группы IDECG Международного агентства по атомной энергии NAHRES-4.

Прентис А.М., Поппитт С.Д. (1996). Важность плотности энергии и макронутриентов в регулировании потребления энергии. Int J Obes Relat Metab Disord 20 (Suppl 2), S18–S23.

КАС пабмед Google ученый

Пулличино Э., Элиа М. (1991). Внутривенное перекармливание углеводами: метод быстрого восполнения запасов питательных веществ. Клин Нутр 10 , 146–154.

КАС пабмед Статья Google ученый

Рабен А (2002). Следует ли рекомендовать пациентам с ожирением соблюдать диету с низким гликемическим индексом? № Obes Rev 3 , 245–256.

КАС пабмед Статья Google ученый

Рабен А., Агерхольм-Ларсен Л., Флинт А., Холст Дж. Дж., Аструп А. (2003). Пища с одинаковой плотностью энергии, но богатая белками, жирами, углеводами или алкоголем, по-разному влияет на расход энергии и метаболизм субстрата, но не на аппетит и потребление энергии. Am J Clin Nutr 77 , 91–100.

КАС пабмед Статья Google ученый

Рабен А., Макдональд И., Аструп А. (1997). Замена пищевого жира сахарозой или крахмалом: влияние на потребление энергии, расход энергии и массу тела у ранее страдающих ожирением и никогда не страдающих ожирением. Int J Obes Relat Metab Disord 21 , 846–859.

КАС пабмед Статья Google ученый

Рабен А., Тальябуэ А., Кристенсен Н.Дж., Мэдсен Дж., Холст Дж.Дж., Аструп А. (1994). Резистентный крахмал: влияние на постпрандиальную гликемию, гормональный ответ и чувство сытости. Am J Clin Nutr 60 , 544–551.

КАС пабмед Статья Google ученый

Рабен А., Василарас Т.Х., Моллер А.С., Аструп А. (2002). Сахароза по сравнению с искусственными подсластителями: различные эффекты на ad libitum потребление пищи и масса тела после 10 недель приема добавок у субъектов с избыточной массой тела. Am J Clin Nutr 76 , 721–729.

КАС пабмед Статья Google ученый

Рабинович И.М., Фаулер А.Ф. (1934). Динитрофенол. Can Med Assoc J 30 , 128–133.

КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

Ремеси С., Деминь С., Моран С. (1995). Метаболизм короткоцепочечных жирных кислот в печени. В: Каммингс Дж. Х., Ромбо Дж. Л., Саката Т. (ред.). Физиологические и клинические аспекты короткоцепочечных жирных кислот . Издательство Кембриджского университета: Кембридж, стр. 171–190.

Google ученый

Роберфройд М. (2005 г.). Фруктаны инулинового типа. Функциональные пищевые ингредиенты . CRC Press: Бока-Ратон, Флорида.

Google ученый

Родин Дж. (1990). Сравнительное влияние фруктозы, аспартама, глюкозы и воды на потребление калорий и макронутриентов. Am J Clin Nutr 51 , 428–435.

КАС пабмед Статья Google ученый

Роджерс П.Дж., Карлайл Дж. А., Хилл А.Дж., Бланделл Дж.Е. (1988). Разделение сладкого вкуса и калорий: сравнение влияния глюкозы и трех интенсивных подсластителей на чувство голода и потребление пищи. Physiol Behav 43 , 547–552.

КАС пабмед Статья Google ученый

Рулоны BJ (1997). Заменители жира и сахара и контроль потребления пищи. В: Роллс Б.Дж., Андерсон, Г.Х., Штеффен Д.Г. (ред.). Влияние заменителей макронутриентов на питание . Нью-Йоркская академия наук: Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, стр. 180–193.

Google ученый

Рулоны BJ, Bell EA (1999). Потребление жиров и углеводов: роль плотности энергии. Eur J Clin Nutr 53 (дополнение 1), S166–S173.

ПабМед Статья Google ученый

Rumpler WV, Baer DJ, Rhodes DG (1998). Энергия, получаемая из кукурузного масла, не отличается от энергии говяжьего жира в рационах с высоким или низким содержанием клетчатки, которыми питаются люди. Дж Нутр 128 , 2374–2382.

КАС пабмед Статья Google ученый

Руссек М. (1963). Участие печеночных глюкорецепторов в контроле приема пищи. Природа 197 , 79–80.

КАС пабмед Статья Google ученый

Руссек М. (1976). Глюкорецепторы печени в краткосрочном контроле питания. Acta Physiol Pol 27 , 147–156.

КАС пабмед Google ученый

Санчес-Катильо С., Грабб Д., Солано М.Л., Франклин Ф., Джеймс WPT (1997). Потребление некрахмальных полисахаридов мексиканскими сельскими жителями и жителями Мехико. Бр Дж Нутр 77 , 345–357.

Артикул Google ученый

Saris WH, Astrup A, Prentice AM, Zunft HJ, Formiguera X, Verboeket-van de Venne WP и др. . (2000). Рандомизированное контролируемое исследование изменений соотношения углеводов и жиров в рационе и простых углеводов по сравнению со сложными, влияющих на массу тела и уровень липидов в крови: исследование CARMEN. Управление соотношением углеводов в европейских национальных диетах. Int J Obes Relat Metab Disord 24 , 1310–1318.

КАС пабмед Статья Google ученый

Шульц А.Р. (1975). Компьютерный метод расчета доступной энергии белков. Дж Нутр 105 , 200–207.

КАС пабмед Статья Google ученый

Шульц А.Р. (1978). Моделирование энергетического обмена у животных с простым желудком. Бр Дж Нутр 39 , 235–254.

КАС пабмед Статья Google ученый

Шульце М.Б., Мэнсон Дж.Е., Людвиг Д.С., Кольдиц Г.А., Штампфер М.Дж., Уиллетт В. К. и др. . (2004). Сахаросодержащие напитки, увеличение веса и заболеваемость диабетом 2 типа у женщин молодого и среднего возраста. JAMA 292 , 927–934.

КАС пабмед Статья Google ученый

Склафани А (1987). Индуцированная углеводами гиперфагия и ожирение у крыс: влияние типа, формы и вкуса сахаридов. Neurosci Biobehav Rev 11 , 155–162.

КАС пабмед Статья Google ученый

Склафани А (2001). Психобиология пищевых предпочтений. Int J Obes Relat Metab Disord 25 (Приложение 5), S13–S16.

ПабМед Статья Google ученый

Шетти П.С., Прентис А.М., Голдберг Г.Р., Мургатройд П.Р., Маккенна А.П., Стаббс Р.Дж. и др. . (1994). Изменения в выборе топлива и добровольном потреблении пищи в ответ на изоэнергетические манипуляции с запасами гликогена у людей. Am J Clin Nutr 60 , 534–543.

КАС пабмед Статья Google ученый

Сиавошян С., Сегайн Дж. П., Корнпробст М., Боннет С., Чербут С., Галмиш Дж. П. и др. . (2000). Влияние бутирата и трихостатина А на пролиферацию/дифференциацию эпителиальных клеток кишечника человека: индукция циклина D3 и экспрессия p21. Гут 46 , 507–514.

КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

Сильвестр К.Р., Бингэм С.А., Поллок Дж.Р., Каммингс Дж.Х., О’Нил И.К. (1997). Влияние мяса и резистентного крахмала на экскрецию с фекалиями явных N-нитрозосоединений и аммиака из толстой кишки человека. Nutr Рак 29 , 13–23.

КАС пабмед Статья Google ученый

Сильвестр К.Р., Энглист Х.Н., Каммингс Дж.Х. (1995). Извлечение крахмала в подвздошной кишке из цельных рационов, содержащих устойчивый крахмал, измерено in vitro и ферментация выделений из подвздошной кишки. Am J Clin Nutr 62 , 403–411.

КАС пабмед Статья Google ученый

Сниткер С., Ларсон Д.Э., Татаранни П.А., Равуссин Э. (1997). Ad libitum Потребление пищи людьми после манипуляций с запасами гликогена. Am J Clin Nutr 65 , 941–946.

КАС пабмед Статья Google ученый

Снук Дж., Шеперд Х.А. (1994). Отруби в лечении синдрома раздраженного кишечника. Aliment Pharmacol Ther 8 , 511–514.

КАС пабмед Статья Google ученый

Саутгейт Д.А. (1969). Определение углеводов в пищевых продуктах. II. Недоступные углеводы. J Sci Food Agric 20 , 331–335.

КАС пабмед Статья Google ученый

Шпенглер М., Беме К. (1984). Толерантность и принятие изомальта, исследование 26, отчет №. 13850, Wupperpal, Germany (Rn Study 26, редактор: Bayer AG Pharmaceuticals Division).

Шпигельман Б.М., Флиер Дж.С. (2001). Ожирение и регуляция энергетического баланса. Сотовый 104 , 531–543.

КАС пабмед Статья Google ученый

Стивен А (1993). Пропионат – источники и влияние на липидный обмен. В: Биндер Х. Дж., Каммингс Дж. Х., Сергель К. Х. (редакторы). Короткоцепочечные жирные кислоты. Фальк Симпозиум . Kluwer Academic Publishers, Дордрехт, стр. 260–271.

Google ученый

Стивен А.М., Каммингс Дж.Х. (1980). Механизм действия пищевых волокон в толстой кишке человека. Природа 284 , 283–284.

КАС пабмед Статья Google ученый

Стивен А.М., Хаддад А.С., Филлипс С.Ф. (1983). Прохождение углеводов в толстую кишку. Прямые измерения на людях. Гастроэнтерология 85 , 589–595.

КАС пабмед Статья Google ученый

Стивен А.М., Зибер Г.М., Герстер Ю.А., Морган Д.Р. (1995). Потребление углеводов и их компонентов — международные сравнения, тенденции с течением времени и последствия перехода на диету с низким содержанием жиров. Am J Clin Nutr 62 , 851S–867S.

КАС пабмед Статья Google ученый

Стивенс Дж. (1988). Влияют ли пищевые волокна на потребление пищи и массу тела? J Am Diet Assoc 88 , 939–942; 945.

КАС пабмед Статья Google ученый

Сток MJ (1999). Еще раз об обжорстве и термогенезе. Int J Obes Relat Metab Disord 23 , 1105–1117.

КАС пабмед Статья Google ученый

Столлман Н. , Раскин Дж. Б. (2004). Дивертикулярная болезнь толстой кишки. Ланцет 363 , 631–639.

ПабМед Статья Google ученый

Стаббс Дж., Феррес С., Хорган Г. (2000). Энергетическая плотность пищевых продуктов: влияние на потребление энергии. Crit Rev Food Sci Nutr 40 , 481–515.

КАС пабмед Статья Google ученый

Стаббс Р.Дж., Харброн К.Г., Мургатройд П.Р., Прентис А.М. (1995a). Скрытое манипулирование диетическим жиром и плотностью энергии: влияние на поток субстрата и потребление пищи у мужчин, которые едят вволю . Am J Clin Nutr 62 , 316–329.

КАС пабмед Статья Google ученый

Стаббс Р.Дж., Харброн К.Г., Прентис А.М. (1996). Скрытое манипулирование соотношением пищевых жиров и углеводов в изоэнергетически плотных диетах: влияние на потребление пищи при кормлении мужчин ad libitum . Int J Obes Relat Metab Disord 20 , 651–660.

КАС пабмед Google ученый

Стаббс Р.Дж., Хьюз Д.А., Джонстон А.М., Уайброу С., Хорган Г.В., Кинг Н. и др. . (2004). Скорость и степень компенсаторных изменений в потреблении и расходе энергии в ответ на изменение состава упражнений и диеты у людей. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 286 , R350–R358.

КАС пабмед Статья Google ученый

Стаббс Р.Дж., Ритц П., Кауард В.А., Прентис А.М. (1995b). Скрытое манипулирование соотношением пищевых жиров и углеводов и плотностью энергии: влияние на потребление пищи и энергетический баланс у свободно живущих мужчин, которые едят вволю . Am J Clin Nutr 62 , 330–337.

КАС пабмед Статья Google ученый

Стаббс Р.Дж. , Уайброу С. (2004). Энергетическая плотность, состав рациона и вкусовые качества: влияние на общее потребление энергии пищей у людей. Physiol Behav 81 , 755–764.

КАС пабмед Статья Google ученый

Tainter ML, Stockton AB, Cutting WC (1935). Динитрофенол в лечении ожирения. Заключительный отчет. JAMA 105 , 332–337.

Артикул Google ученый

Тэлли, Нью-Джерси, Спиллер Р. (2002). Синдром раздраженного кишечника: малопонятное органическое заболевание кишечника? Ланцет 360 , 555–564.

ПабМед Статья Google ученый

Тан Н.Л., Чанг М.Л., Элиа М., Хуэй Э., Лум С.М., Лук Дж.К. и др. . (2002). Общий ежедневный расход энергии у истощенных пациентов с хронической обструктивной болезнью легких. Eur J Clin Nutr 56 , 282–287.

КАС пабмед Статья Google ученый

Тейлор Р., Прайс Т.Б., Ротман Д.Л., Шульман Р.Г., Шульман Г.И. (1992). Валидация измерения гликогена скелетных мышц человека методом ЯМР 13С путем прямого биохимического анализа образцов игольной биопсии. Magn Reson Med 27 , 13–20.

КАС пабмед Статья Google ученый

Теури Ю., Корпела Р. (1998). Галактоолигосахариды облегчают запоры у пожилых людей. Энн Нутр Метаб 42 , 319–327.

КАС пабмед Статья Google ученый

Томпсон Д.А., Кэмпбелл Р.Г. (1977). Голод у людей, вызванный 2-дезокси-D-глюкозой: глюкопривный контроль вкусовых предпочтений и потребления пищи. Наука 198 , 1065–1068.

КАС пабмед Статья Google ученый

Томпсон Д. А., Велле С.Л., Лилавиват У., Пенико Л., Кэмпбелл Р.Г. (1982). Блокада опиатных рецепторов у человека уменьшает потребление пищи, вызванное 2-дезокси-D-глюкозой, но не снижает голод, жажду и переохлаждение. Life Sci 31 , 847–852.

КАС пабмед Статья Google ученый

Титтер С., Калингасан, штат Нью-Йорк (1994). Нервные субстраты для метаболического контроля питания . CRC Press: Бока-Ратон, Флорида.

Google ученый

Тодеско Т., Рао А.В., Боселло О., Дженкинс Д.Дж. (1991). Пропионат снижает уровень глюкозы в крови и изменяет метаболизм липидов у здоровых людей. Am J Clin Nutr 54 , 860–865.

КАС пабмед Статья Google ученый

Томлин Дж., Рид Н.В. (1990). Влияние резистентного крахмала на функцию толстой кишки у человека. Бр Дж Нутр 64 , 589–595.

КАС пабмед Статья Google ученый

Тордофф М.Г., Аллева А.М. (1990а). Влияние питьевой газировки, подслащенной аспартамом или кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, на потребление пищи и массу тела. Am J Clin Nutr 51 , 963–969.

КАС пабмед Статья Google ученый

Тордофф М.Г., Аллева А.М. (1990б). Оральная стимуляция аспартамом усиливает чувство голода. Physiol Behav 47 , 555–559.

КАС пабмед Статья Google ученый

Тремблей А (1992). Ожирение человека: дефект окисления липидов или термогенеза? Int J Obes Relat Metab Disord 16 , 953–957.

КАС пабмед Google ученый

Трембле А., Лавалье Н., Альмерас Н., Аллард Л., Депре Дж. П., Бушар С. (1991). Пищевые детерминанты увеличения потребления энергии, связанные с диетой с высоким содержанием жиров. Am J Clin Nutr 53 , 1134–1137.

КАС пабмед Статья Google ученый

Трусвелл А.С., Сич Дж.М., Торберн А.В. (1988). Неполное всасывание чистой фруктозы у здоровых лиц и облегчающее действие глюкозы. Am J Clin Nutr 48 , 14:24–14:30.

КАС пабмед Статья Google ученый

ван Доккум В., Везендонк Б., Срикумар Т.С., ван ден Хевел Э.Г. (1999). Влияние неперевариваемых олигосахаридов на функции толстого кишечника, концентрацию липидов в крови и всасывание глюкозы у молодых здоровых мужчин. Eur J Clin Nutr 53 , 1–7.

КАС пабмед Статья Google ученый

ван Лоо Дж., Куссеман П., де Линхер Л., Хёбрегс Х., Смитс Г. (1995). О наличии инулина и олигофруктозы как натуральных ингредиентов в западной диете. Crit Rev Food Sci Nutr 35 , 525–552.

КАС пабмед Статья Google ученый

ван Мюнстер И.П., Тангерман А., Нагенгаст Ф.М. (1994). Влияние резистентного крахмала на ферментацию толстой кишки, метаболизм желчных кислот и пролиферацию слизистой оболочки. Dig Dis Sci 39 , 834–842.

КАС пабмед Статья Google ученый

ван Стратум П., Люссенбург Р.Н., ван Везель Л.А., Вергроезен А.Дж., Кремер Х.Д. (1978). Влияние диетического соотношения углеводов и жиров на потребление энергии взрослыми женщинами. Am J Clin Nutr 31 , 206–212.

КАС пабмед Статья Google ученый

Уоррен Дж. М., Генри Си Джей, Симонит V (2003). Завтраки с низким гликемическим индексом и снижение потребления пищи у детей предподросткового возраста. Педиатрия 112 , e414.

ПабМед Статья Google ученый

Warwick PM, Baines J (2000). Точка зрения: энергетические факторы для маркировки пищевых продуктов и других целей должны быть получены единым образом для всех пищевых компонентов. Бр Дж Нутр 84 , 897–902.

КАС пабмед Статья Google ученый

Велле С.Л., Томпсон Д.А., Кэмпбелл Р.Г., Лилавиватана У. (1980). Усиление голода и жажды при глюкопривации у человека. Physiol Behav 25 , 397–403.

КАС пабмед Статья Google ученый

Вестертерп КР, Горис А.Х. (2002). Достоверность оценки пищевого потребления: проблемы искажения данных. Curr Opin Clin Nutr Metab Care 5 , 489–493.

ПабМед Статья Google ученый

Вестертерп-Плантенга MS (2001). Анализ энергетической плотности пищи в связи с регулированием потребления энергии у людей. Бр Дж Нутр 85 , 351–361.

КАС пабмед Статья Google ученый

Weststrate JA (1992). Влияние питательных веществ на регулирование потребления пищи . Unilever Vlaardingen, Нидерланды.

Google ученый

ВОЗ (2003 г.). Диета, питание и профилактика хронических заболеваний . Отчет совместной консультации экспертов ВОЗ/ФАО. Серия технических отчетов ВОЗ № 916. Всемирная организация здравоохранения: Женева.

Уильямс К.М., Джексон К.Г. (2002). Инулин и олигофруктоза: влияние на метаболизм липидов в исследованиях на людях. Br J Nutr 87 (Приложение 2), S261–S264.

КАС пабмед Статья Google ученый

Ю-Пот С., Чжао Г., Этертон Т. , Наглак М., Джонналагадда С., Крис-Этертон П.М. (1999). Влияние программ диетического вмешательства шага I и шага II национальной программы обучения холестерину на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: метаанализ. Am J Clin Nutr 69 , 632–646.

КАС пабмед Статья Google ученый

Зиттерманн А., Бок П., Барабанщик С., Шельд К., Хир М., Штеле П. (2000). Лактоза не увеличивает биодоступность кальция у здоровых взрослых, толерантных к лактозе. Am J Clin Nutr 71 , 931–936.

КАС пабмед Статья Google ученый

Продукты, которые следует есть до или после операции для ускорения заживления

Что есть до и после операции

21 декабря 2019 г.

Если вы перенесли операцию, одним из основных факторов, определяющих ваше быстрое и полное выздоровление, является употребление в пищу продуктов, способствующих заживлению после операции. Хотите знать, каких продуктов следует избегать перед операцией и какие продукты есть при запорах после операции? Следуйте приведенному ниже списку наших рекомендаций.

Правильное лечебное питание после операции зависит от того, какая операция была проведена и какой орган оперирован. Но есть некоторые правила питания, которые должны соблюдать все пациенты, планирующие операцию, без исключения.

Список продуктов, которые следует употреблять и избегать перед операцией

В течение нескольких дней до операции следует придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, отказаться от курения (не менее чем за десять дней до операции), снизить потребление алкоголя (полностью отказаться за 24 часа до операции). Эти вредные привычки затрудняют кровообращение, сужают кровеносные сосуды и повышают кровяное давление.

Ваш предоперационный рацион должен состоять из:

• Фруктов и овощей. Они легко усваиваются, что поможет сохранить ваш вес в послеоперационный период, когда вашему организму потребуется отдых. Овощи и фрукты также богаты витамином С, который способствует образованию коллагена, необходимого для последующего восстановления, увеличивает количество энергии и способствует заживлению.
• Медленные углеводы, такие как рис или макароны. Они улучшают пищеварение, что очень важно перед неотложными медицинскими вмешательствами, так как подвешивание организма во время операции способствует возникновению запоров. Быстрые углеводы хорошо усваиваются, помогают улучшить настроение, активизируют выработку серотонина или «гормона счастья», который можно замедлить при недостатке двигательной активности и физических упражнений.
• Белки. Мясо курицы или индейки, красное мясо, рыба, яйца, морепродукты. Это лучшие друзья мышц, которые будут бездействовать несколько недель после операции — последнее связано с обязательным состоянием покоя после вмешательства и невозможностью поднимать сколько-нибудь серьезные веса.
• Ненасыщенные жиры. Чтобы жиры были полезны организму при приготовлении, они должны быть ненасыщенными: подойдет авокадо, оливковое масло, жирная рыба, орехи, сухофрукты. При правильном использовании они полезны и необходимы. Но важно следить за весом.

Свяжитесь с нами для бесплатной консультации СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ

За день до операции

Как было сказано ранее, за 24 часа до операции необходимо исключить табак и алкоголь, а также кофе, который поднимает давление, усиливает возбуждение, может спровоцировать беспокойство.

Вам необходимо постепенно уменьшать количество пищи, которую вы едите в ночь перед операцией, чтобы ускорить заживление и улучшить пищеварение. Прекратите есть и пить воду в полночь перед операцией. Если для операции требуется общий наркоз, голодание следует начинать раньше (по рекомендации врача).

Основные продукты, которые следует есть после операции

После операции необходимо соблюдать общие указания по питанию:

• В первые сутки после операции разрешается пить обычную негазированную воду
• По мере выздоровления после операции некоторое время можно употреблять только жидкую пищу
• Ешьте шесть, если не все семь раз в день небольшими порциями
• Температура предлагаемых блюд не должна превышать 113 градусов

После операции обходного желудочного анастомоза в течение трех дней следует употреблять следующие продукты:

• Сладкий чай без кофеина
• Бульон
• Свежевыжатые соки из фруктов и овощей
• Молоко нежирное
• Желатин или фруктовое мороженое без сахара

Вы должны есть не менее семи раз в день. За один раз желательно съедать не более одной чашки жидкой пищи. Не плотно, конечно, так как такая диета не позволяет создавать дополнительную нагрузку на оперируемую пищеварительную систему. Через три дня послеоперационный пищевой рацион становится более разнообразным.

Позвольте нам начать заботиться о вас НАЧНИТЕ СЕЙЧАС

Лечебные продукты после лапароскопической хирургии

Обязательно пить столько же жидкости, сколько вы это делали перед лечебной процедурой. В свой первый день дома ешьте легкие жидкости и питательные вещества, например, выжатые яблоки, газированные напитки, фруктовый лед, суп, соленые напитки и тосты, чтобы помочь противодействовать вашему желудку.

Держитесь подальше от цитрусовых, например, от апельсинового и томатного соков. Вы можете медленно включать питание. Через несколько дней после медицинской процедуры вы сможете вернуться к своему обычному режиму питания.

Вот некоторые рекомендации по питанию для восстановления после лапароскопической операции.

• Нежирное мясо и рыба
• Нежирные мясные и овощные бульоны
• Сушеный белый хлеб
• Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты
• Масла растительные: подсолнечное, оливковое, льняное, кукурузное

Питание после операции на кишечнике

Тем, кто перенес операцию на кишечнике, категорически запрещается в течение некоторого времени употреблять продукты, богатые клетчаткой (например, овощи, фрукты), а также продукты, требующие работы пищеварения (например, фасоль, соя, горох).

Лечебные продукты после операции на кишечнике:

• Обтертая каша, сваренная на воде или разбавленном молоке
• Варианты овощей, не содержащие овощей;
• Куриные яйца размягченные в виде парового омлета
• Желе фруктово-ягодное
• Мягкий черный и зеленый чай
• Какао, нестабильный черный кофе
• Свежевыжатые и разбавленные водой соки фруктовые и ягодные (кроме соков виноградных, сливовых и абрикосовых).

Диета для операций на мочевом пузыре

Продукты, содержащие щавелевую кислоту, следует избегать после операции на мочевом пузыре:

• Морские гребешки
• Шпинат
• Сельдерей
• Петрушка
• Баклажаны
• Картофель
• Морковь

Кроме того, запрещены маринады, кислые фрукты, фруктовые соки, кисломолочные продукты.

Нужны подробности? СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ

Общие рекомендации врачей

• Пища должна быть приготовлена ​​на пару
• Употреблять дробное питание, небольшими порциями, но чаще
• Придерживайтесь графика приема пищи в одно и то же время

В течение четырех-пяти дней в порцию в небольших количествах добавляют белый хлеб, панировочные сухари и простое печенье. На шестой день разрешены гречневая, пшеничная жидкая каша или овсяная каша, приготовленные в соотношении 1:1 с молоком или водой, жирные сорта мяса, нежирные кисломолочные блюда. В конце недели и на период до полутора месяцев следует соблюдать щадящую диету. По истечении этого времени разрешается приступать к приему обычной пищи.

Эта диета должна состоять из овощных и фруктовых салатов с растительными жирами или сметаной, курицы, кролика, нежирной телятины, каши, молока, одного яйца раз в пять дней и голодания на первый прием пищи. Десерт может состоять из джема, мармелада, меда или зефира.

Несмотря на операцию, запрещено есть:

• Острую, жирную пищу, копчености
• Средства, возбуждающие слизистую оболочку (лук, чеснок, специи, соленья)
• Жирное мясо или птица
• Газировка, алкоголь и сладости
• Блюда со значительным количеством клетчатки (хлеб грубого помола, семейство бобовых)
• Блюда в очень холодном или горячем виде

Соблюдая обычную диету, можно после операции вернуться к обычному образу жизни, употребляя лечебные продукты.

План диеты для гинекологической хирургии

Большое значение в обновлении женского организма в первые сутки имеет соблюдение режима питания до и после гинекологических операций. За день до операции рекомендуется придерживаться прозрачной жидкой диеты. Вот некоторые из разрешенных жидкостей:

• Вода
• Прозрачные бульоны (куриные или говяжьи)
• Соки (яблочные или сидровые)
• Сок из белого винограда
• Чай (без молока и меда)
• Кофе (без молока и сливок)
• Jell-O (без фруктов/без красного желе)
• Фруктовое мороженое (без фруктов/сливок)

Следующие приемы пищи строго запрещены в предоперационный день:

• Молоко
• Кремовый
• Молочные коктейли
• Апельсиновый сок
• Томатный сок
• Крем-суп или любой суп, кроме прозрачного бульона
• Твердые продукты

После операции разрешается употребление каш, жидких каш-болтушек, содержащих клетчатку. В этот период нельзя есть хлеб, жирное молоко и газированные напитки. Меню должно быть обогащено легкой пищей, при этом следует избегать употребления сырых продуктов.

Через неделю рацион следует значительно увеличить за счет добавления листовой зелени, нежирного мяса, рыбных деликатесов, обработанных паровым способом.

Свяжитесь с нами для бесплатной консультации СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ

Диета для восстановления после операции на сердце

Здоровое питание после операции на сердце имеет важное значение для вашего выздоровления и способствует дальнейшему выздоровлению, гарантируя, что у вашего сердца не возникнут дальнейшие проблемы. Идеальное питание может помочь вам в скорейшем выздоровлении, позволяя вам восстановить качество жизни и жизненные силы.

Правильное питание может помочь вам контролировать свой вес, что важно для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Ваш лечащий врач или диетолог могут работать с вами, чтобы составить план питания, который подходит именно вам, но вот несколько общих правил, которые следует помнить при составлении режима питания после медицинской процедуры на сердце.

По данным Американской кардиологической ассоциации, наиболее надежным вариантом является выбор из следующего ассортимента:

• Органические продукты
• Овощи
• Целые зерна
• Хлеб
• Постное мясо (включая рыбу)
• Нежирные молочные продукты

Сократите лишнюю соль и сахар. Сократите потребление насыщенных жиров, сахара и соли и избегайте:

• Готового мяса
• Плохие продукты 
• Дешевая еда

Такие продукты, как печень и субпродукты, яйца, цельное молоко, спреды, сливки, сыры из цельного молока, обжаренные продукты и пальмовое масло, содержат большое количество иммерсированного жира. Тем не менее, предварительно упакованное мясо для обеда, консервированные супы, консервированный соус для спагетти, телевизионные обеды, небольшие упакованные закуски и копченая рыба также содержат много соли. При выборе режима питания после кардиохирургических процедур следует избегать таких продуктов.

Побочные эффекты адреса

Такие проблемы, как недомогание, отсутствие голода и закупорка сердца после медицинских процедур, не являются ненормальными. У вас может быть возможность сбалансировать эти проблемы:

• Прием лекарств на полный желудок
• Употребление большого количества воды и других твердых жидкостей
• Ешьте меньше, увеличивая количество приемов пищи в день

В общем и целом, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует придерживаться диеты с низким содержанием жиров, низким содержанием холестерина и высоким содержанием клетчатки. Схема послеоперационной системы питания, построенная по образу лечебных диет при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, несколько строже.

Послеоперационная диета для скорейшего заживления рубцов

Для скорейшего заживления ран организму необходимы продукты, содержащие:

• Повышенное содержание белка (мясо, рыбные продукты, блюда из птицы)
• Витамин А (оранжевые фрукты и овощи, печень, яйца, темно-зеленые листовые овощи)
• Витамин С (цитрусовые, капуста, сладкий перец, помидоры, спаржевая фасоль, листовые травы)
• Цинк (мясо и говяжья печень, морепродукты, бобовые, зелень)
• Арахидоновая кислота (свиной жир и печень)
• Жирные кислоты (масло и рыбий жир)

Существует высокий риск обезвоживания сразу после операции. Поэтому крайне важно придерживаться грамотного питьевого режима: больной должен выпивать до 52 литров воды в сутки.

Послеоперационная диета после гистерэктомии

Для эффективной реабилитации необходимо сформировать правильное питание в течение первых трех дней после гистерэктомии. Как вариант, можно использовать следующую схему:

• Первый день: стакан легкого обезжиренного греческого йогурта
• Второй день: несоленый, протертый суп, сваренный на овощном бульоне (небольшие порции, в два-три приема)
• День третий: суп из протертых овощей и паровая котлета из нежирного мяса птицы (индейки или курицы).

Порции должны быть небольшими, все продукты – нежирными и свежими. Все блюда должны быть перетертыми, умеренно теплыми и легкоусвояемыми. Соль следует избегать любой ценой, так как она может вызвать отек.

Современная медицина рекомендует на данном этапе реабилитации составлять рацион таким образом, чтобы его калорийность составляла около 2800-2900 ккал. На практике это следующее количество пищи:

• Белков должно быть 3,3 унции
• Жиры – 3,5 унции
• Углеводы – 21 унция.

Хорошее самочувствие – главный признак правильного и полноценного питания. Если женщина чувствует себя очень некомфортно или испытывает сильные или тянущие боли в спине, боли в животе, лихорадку или другие симптомы, указывающие на наличие проблемы, ей следует более внимательно присмотреться к своей текущей системе питания. Сбалансированное питание после операции поможет вашему организму очиститься, восстановить силы и начать функционировать в своем новом физиологическом состоянии.

Давайте начнем заботиться о вас НАЧНИТЕ СЕЙЧАС

Диета на мягких продуктах после операции по удалению аппендикса

Что следует есть после операции в первые дни? Восстановительный период после операции по удалению аппендицита длится около двух недель. В это время следует соблюдать специальную диету, которая в первые дни поможет организму восстановиться и набраться сил, а в последующие дни позволит полностью питаться, не напрягая ослабленный желудочно-кишечный тракт.

В первые 12 часов после операции прием пищи запрещен, но в это время, как правило, отсутствует аппетит. Далее в течение трех-четырех дней диеты после аппендицита рекомендуется употреблять следующие блюда:

• Нежирные бульоны
• Отвар шиповника с сахаром
• Черный чай с сахаром
• Рисовый отвар
• Желе, разбавленные фруктовые соки

Диета после аппендицита не позволяет в первые трое суток пить любое цельное молоко и есть твердую пищу. На 4-й день диеты после операции на аппендикс в меню добавляют свежие мягкие фрукты (бананы, персики, виноград, хурма) и овощи (помидоры, огурцы).

Для пополнения ослабленного организма белком готовят паровые блюда из творога (суфле, запеканки), отварного мяса, рыбы. Полезно включать в рацион некоторые кисломолочные продукты (греческий йогурт), вареные или тушеные овощи (кабачки, капуста, баклажаны), сливочное масло, нежирные сливки.

Продукты, противопоказанные диетой после аппендицита:

• Газированная минеральная и сладкая вода
• Бульоны мясные сваренные
• Изделия из теста, белый хлеб
• Консервы и копчености
• Специи и специи
• Торты, печенье, конфеты

Диета после операции основана на принципе дробного питания – часто есть небольшими порциями. Не следует пить во время приема пищи. Нужно подождать часа полтора, чтобы пища начала усваиваться, а не склеивалась в комок поступающей жидкости.

Особенности ухода за человеком после операции

Любая операция, даже не кажущаяся серьезной, предполагает послеоперационный период. Именно в это время организм человека хрупок, и больной должен находиться под наблюдением опытных специалистов. Нередки ситуации, когда родственник перенес сложную операцию и нуждается в круглосуточном уходе. К сожалению, у вас может не быть возможности сделать это из-за нехватки времени. В этом случае помощь на дому будет незаменима.

Такие компании нанимают обученных людей, которые могут помочь пациенту успешно пройти процесс послеоперационной реабилитации. Для пациента этот период является сложным не только физически, но и психологически. Причиной тому дискомфорт, вызванный выходом из-под наркоза, боль, невозможность самостоятельно осуществлять естественные потребности и многие другие неприятные моменты, с которыми приходится сталкиваться пациенту после операции.

Грамотный уход за больным поможет не только предотвратить нежелательное инфицирование ран, а значит, и возникновение воспалительных процессов, но и максимально облегчить их страдания. Создание комфортных условий для пациента поможет избежать проблемы отсутствия самостоятельности у послеоперационного больного.

Послеоперационная реабилитация важна и является важным шагом на пути к полному выздоровлению в любом возрасте. Помимо восстановления организма, перечень мероприятий по уходу также направлен на предотвращение возникновения опасных осложнений. Длительность реабилитации варьируется от пары недель до нескольких месяцев. Это зависит от нескольких условий, среди которых возраст пациента.

Мы в All American Home Care готовы оказывать качественную помощь пациентам на всех этапах жизни, которые нуждаются в помощи и склонны к утешению и общности, которые предлагает их дом. Наши заботливые, опытные профессиональные помощники заставляют наших пациентов ценить более высокий уровень жизни и развивают чувство уверенности и удовлетворения, которое поднимается над обычными отношениями клиент/родительская фигура.