Автор: admin

Если укусило насекомое что делать: Первая помощь при укусах насекомых

Первая помощь при укусах насекомых

Статью подготовила педиатр Юлия Александровна Ермолаева

Комары и мошки – наиболее распространенные кровососущие насекомые в Сибири, так как природные условия очень благоприятны для их массового размножения. В этой статье вы узнаете, как правильно оказать первую помощь при укусах насекомых и чем опасен гнус?

Любой укус насекомого даёт 2 вида реакции. Тип реакции зависит от вида насекомого, количества укусов и от состояния здоровья укушенного человека. Реакции организма подразделяются на местные и общие.

Местные, так называемые локальные, реакции проявляются покраснением, отеком, зудом в месте укуса насекомых.

Общие, системные реакции, обусловлены генерализованной реакцией организма и проявляются распространением сыпи, отечности по всему телу, затруднением дыхания, одышкой, головокружением, потерей сознания. Чем раньше начинается реакция, тем тяжелее последствия.

Неядовитые насекомые чаще всего не представляют опасности для жизни, кроме случаев сильной общей аллергической реакции, которая обусловлена особенностями иммунной системы укушенного человека.

Укус ядовитых насекомых требует незамедлительного обращения за медицинской помощью! К счастью, ядовитые насекомые в Сибири не встречаются.

Первая помощь при укусе комаров, мошек, слепней, муравьев

Независимо от вида насекомого место укуса необходимо промыть водой с мылом, обработать 3% раствором перекиси водорода, любым спиртовым раствором или настойкой календулы. После чего при наличии зуда, покраснения можно смазать противовоспалительной мазью (фенистил гель, а при выраженной реакции – гормональной мазью), маслом чайного дерева, приложить лед, сделать солевую или содовую примочку, охлаждающий компресс из чая, отваров трав (мяты, череды зверобоя, коры дуба), смазать зубной пастой с ментолом и т.д.

Помощь при укусе жалящих насекомых

Реакция на укус жалящих насекомых достаточно быстрая и проявляется в течение первых 20 минут.

При наличии жала в ранке его необходимо аккуратно удалить, стараясь не сломать и не оставить. Место укуса нужно обработать любым антисептическим или спиртосодержащим раствором, затем приложить лед к пораженному участку. Холод вызывает спазм сосудов, предотвращает развитие местной выраженной воспалительной реакции и распространение токсинов, аллергена по всему организму.

После ревизии места укуса с противоаллергической целью рекомендован прием антигистаминных препаратов перорально (выбор препарата, доза и длительность определяется врачом), а также обильное питье и отдых. При отсутствии медикаментов среди средств народной медицины широко предлагается прикладывание к месту укуса сырой картошки, помидора, измельченной петрушки, лука, листа одуванчика, черемухи.

Появление головокружения, слабости, головной боли, тошноты, рвоты и других симптомов, относящихся к общей системной реакции, требует незамедлительного обращения к врачу.

При укусе в области рта, горла, а также при наличии множественных укусов жалящих насекомых следует обратиться к врачу.

Укус москита – переносчика малярии

Малярия – тяжелое паразитарное заболевание, передающееся через укус комаров. Распространена в странах Африки, Южной Америки, Таиланде, Индии, пользуется спросом у любителей пляжного отдыха.

Малярийного и обычного комара различить может только специалист. По местным проявлениям укус малярийного комара не отличается от обычного москита. Укус этих комаров дает обычную реакцию местного или общего характера. Поэтому первая помощь при укусе комара, являющего переносчиком малярийного плазмодия, не отличается от стандартной.

Для эффективной профилактики заражения малярией необходимо по назначению врача перед планируемым выездом в тропические страны (места возможного заражения малярией), весь период пребывания и еще в течение месяца после возвращения принимать назначенные противомалярийные химиопрепараты.

Профилактика укусов насекомых

Пчелы, осы и другие перепончатокрылые сами, как правило, не нападают. При встрече с ними сохраняйте спокойствие, не стоит размахивать руками, провоцировать их своим поведением, трогать их ульи и гнезда, а также носить яркую одежду и использовать духи со сладким запахом.

Для похода в лес одевайтесь правильно: одежда должна быть с длинным рукавом, капюшоном, брюками, с минимально открытыми частями тела.

В целях предупреждения проникновения насекомых в помещения необходимо использовать москитные сетки на окна, двери. При обнаружении комаров внутри помещения эффективными является использование фумигаторов с инсектицидными таблетками или в виде жидкости. На природе широкое распространение нашли инсектицидные спирали, которые отпугивают и убивают насекомых, использование их в закрытых помещениях запрещено.

Для защиты от укусов насекомых можно применять индивидуальные репелленты – средства, отпугивающие насекомых. Длительность их действия от 2х до 5 часов, зависит от концентрации активного вещества и окружающих условий. В настоящее время в продаже представлен широкий спектр в виде спреев, мазей, масел, лосьонов, эмульсий.

Перед использованием репеллентов обязательно ознакомьтесь с инструкцией, многие из них запрещены в детском возрасте. Среди натуральных средств, отпугивающих насекомых, в домашних условиях можно использовать масла лаванды, гвоздики, эвкалипта, базилика, аниса, розмарина. При отсутствии аллергии их наносят на кожные покровы.

 

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЁМ К ПЕДИАТРУ

Укусы насекомых

Этим летом уже каждый из нас ощутил на себе всю «радость» укусов насекомых. Комары в этом сезоне оказались особенно надоедливыми.

Укусы насекомых не только неприятны по ощущениям, но могут таить и некоторые опасности, о которых лучше знать заранее и быть вооруженным.

Чем же опасны укусы?

На первом месте аллергическая реакция. После укуса любого насекомого может возникнуть анафилактическая реакция. Не у всех. Особенно это касается людей с аллергическими реакциями в анамнезе.

Анафилактическая реакция возникает молниеносно. Человек ощущает слабость, далее быстро нарастают симптомы, такие как затруднённое дыхание, учащение сердцебиения, потеря сознания.

Это опасное для жизни состояние. Нужна неотложная медицинская помощь.

Наиболее часто встречается аллергическая реакция на укусы насекомых в виде нестерпимого зуда, воспаления места укуса. Когда таких укусов множество, то это доставляет огромный дискомфорт и повлечь риск присоединения вторичной инфекции.

Вторая, не менее важная проблема, связанная с укусами насекомых — инфекции.

У всех на слуху болезнь Лайма (боррелиоз), клещевой вирусный энцефалит, малярия и другие инфекции, связанные именно с укусами насекомых. В данном случае насекомые являются переносчиком возбудителя инфекции.

О ком пойдёт речь? 

Мы рассмотрим укусы комаров, клещей, ос, пчёл, слепней, мошек — это наиболее частые причины летних неприятностей, связанных с укусами. Также можно пострадать от укусов клопов, пауков, блох.

Укусы комаров

Нестерпимый зуд — реакция на белки, содержащиеся в слюне насекомого, которую он впрыскивает в процессе высасывания крови для того, чтобы остановить процесс свёртывания крови.

В некоторых странах с укусами комаров могут передаваться такие заболевания, как малярия, лихорадка Зика, лихорадка Денге, желтая лихорадка.

Укусы клещей

Момент укуса клеща безболезненный. Его обнаруживают уже присосавшимся. Опасность состоит в том, что клещи переносчики серьезных заболеваний — клещевого вирусного энцефалита, болезни Лайма, гранулоцитарного анаплазмоза человека и моноцитарного эрлихиоза человека. Отличительная особенность боррелиоза (болезни Лайма) — круглая кольцевая сыпь, напоминающая круги.

Укусы ос и пчёл 

Осы, пчелы и шершни имеют жало для самообороны. Жало содержит яд (ядовитое вещество), который попадает в место укуса, вызывая резкую боль и жжение. Также может появиться отёк, воспаление, покраснение и зуд. Самое опасное — анафилаксия: отёк лица, удушье, головокружение. Необходима срочная медицинская помощь.

Укусы слепней

Слепни нападают в жаркую душную погоду.

Укус слепня довольно болезненный, может вызвать резкое жжение. Часто возникает ощущение зуда, воспаление и припухлость в области укуса. Возможно даже появление гематомы. 

Укусы мошек 

Существует около 4000 видов кусающихся мошек. Самые маленькие из мух, нападающих на людей, могут иметь размеры от 1 до 3 мм. Несмотря на их крошечный размер, укусы мошек могут раздражать и даже вызывать местную болезненную реакцию.

Укусы блох

Укусы блох оставляют зудящий рубец на коже, часто на лодыжках и ногах. 

Общие симптомы

После укуса, даже если вы не ощутили его, на теле можно обнаружить красное, болезненное, зудящее, как правило, округлое пятно.

Что делать, если вас укусили или ужалили?

В первую очередь, если укусил клещ — его нужно вытащить. Если нет возможности сделать это самостоятельно, обратитесь в травмпункт. Если укусила оса или пчела, необходимо достать жало. Далее важно промыть пораженный участок водой с мылом, можно сделать холодный компресс.

Боль, отек и зуд иногда могут длиться несколько дней. Спросите своего лечащего врача о лекарствах, которые могут помочь. Это могут быть обезболивающие средства, кремы от зуда и антигистаминные препараты.

Когда обращаться за медицинской помощью?

Если симптомы после укуса усиливаются в течение длительного времени.

Вы были укушены или ужалены в области рта, рядом с горлом, или в области глаз.

Большая площадь (около 10 см или более кожи) вокруг укуса становится красной и опухшей.

Появились симптомы присоединения инфекции, такие как гной или усиливающиеся боль, отек.

Появились симптомы инфекции, такие как высокая температура, недомогание.

Немедленно обратитесь за скорой медицинской помощью, если у вас или у кого-то есть симптомы тяжелой реакции, такие как:

  • Одышка или затрудненное дыхание.

  • Отек лица, полости рта, горла.

  • Учащение сердцебиения.

  • Головокружение или слабость.

  • Затруднение глотания.

  • Потеря сознания.

В этих случаях требуется неотложная помощь в больнице.

Как предотвратить укусы насекомых

Сохраняйте спокойствие и медленно уходите, если рядом осы, шершни или пчёлы — не размахивайте руками и не сбивайте их.

Носите закрытую одежду.

Не ходите босиком по траве.

Нанесите средство от насекомых на открытые участки кожи или на одежду в соответствии с инструкцией — наиболее эффективны репелленты, содержащие 50% ДЭТА (диэтилтолуамид).

Избегайте использования сильной парфюмерии, таких как мыло, туалетная вода, духи, шампуни и дезодоранты. Они могут привлекать насекомых.

Будьте осторожны, находясь рядом с цветущими растениями, мусором, вблизи водоемов и на открытых площадках, где продают еду.

Также рекомендовано принять дополнительные меры предосторожности, если вы путешествуете в ту часть мира, где существует риск серьезных заболеваний. Например, вам могут посоветовать принимать противомалярийные таблетки, чтобы избежать малярии.

меры безопасности и помощь при укусах

Вместе с теплом на улице появляются комары, мошки, слепни… Родителям с маленькими детьми во время прогулок на природе надо быть предельно внимательными. У детей укусы насекомых могут загноиться, ведь ребенок не контролирует себя, и может расчесать ранку грязными пальчиками. Не забываем и об аллергии!

Итак, кто может нас покусать: какие есть меры безопасности и что делать, если все-таки «цапнули».

Как распознать, кто вас укусил?


Кусают нас далеко не все насекомые — но многие. Иногда и не поймешь, кто же именно цапнул. А это может быть важным и принципиальным! Давайте разбираться.

Мошка

Где и когда. Излюбленные места — возле быстрых рек, где развиваются их личинки. Кусаются, как правило, в жаркие солнечные дни.

Укус. Сам момент укуса мы часто не ощущаем — мошка одновременно вводит слюну-«заморозку».

Как проявляется? Через несколько минут появляется жжение, сильнейший зуд и большой красный отек (иногда размером с ладонь).

Чем опасно? Слюна мошек ядовита. Отек спадает через несколько дней, а вот нестерпимый зуд может беспокоить несколько недель. Дети обычно расчесывают места укуса в кровь, до появления язвочек. Множественные укусы порой приводят к повышению температуры и признакам общего отравления. Особенно внимательными нужно быть тем, у кого на укусы насекомых аллергия.

Что делать? Протрите кожу нашатырным спиртом, а потом приложите лед. Можно принять антигистаминное средство.

Защита от укуса мошки. Обработать кожу репеллентом.

Комар

Где и когда? Комаров особенно много возле водоемов со стоячей водой. Зверствуют круглосуточно с конца мая по сентябрь, особенно в темное время суток и перед дождем.

Укус. Можно и не почувствовать.

Как проявляется? Белый зудящий волдырь с краснотой вокруг.

Чем опасно? Вообще комар — далеко не безобидное создание. Встречаются комары, переносчики малярии и некоторых вирусных инфекций. Плюс на укусы бывает аллергия.

Что делать? Зуд снимает примочка из раствора соды.

Защита от укуса комара. Обработать все открытые места тела репеллентом, который лучше купить в аптеке. Для детей продаются специальные средства: обязательно смотрите возрастные ограничения!

Оса или пчела

Где и когда. Все лето в течение светового дня на полянах, лугах, в саду.

Укус. Резкая боль и жжение, в ранке видно оставленное жало (черного цвета). Яд насекомого вызывает сильный отек в зоне укуса. Больное место краснеет и становится горячим

Чем опасно? Аллергическая реакция, особенно при укусе в голову, может угрожать жизни! Если укусили маленького ребенка, его в любом случае надо показать врачу, вызвать «Скорую».

Что делать? Пинцетом удалить жало, промыть ранку спиртом. Принять антигистаминное средство, приложить к укусу лед в полотенце.

Что их привлекает? Все сладкое, букеты цветов, духи с цветочным ароматом, одежда «неоновых» цветов.

Защита от укуса насекомого. Не оставляйте на столе сладости, фрукты, вытирайте рот после еды влажной салфеткой, не ходите босиком по клеверным полянам.

Клещ

Укус. Нечувствительный, клещ анестезирует ранку слюной и присасывается к коже.

Как проявляется? Вокруг укуса появляется покраснение, ранка не зудит.

Чем опасно? Клещи переносят смертельно опасные болезни — боррелиоз или болезнь Лайма и энцефалит.

Что делать? Лучше всего сразу обратиться в ближайший травмпункт — там извлекут клеща и подскажут порядок действий. Если такой возможности нет, можно попробовать аккуратно извлечь клеща пинцетом (так, чтобы головка не осталась в коже). Ранку обработать спиртом. И — все равно бегом к врачу! Вместе с клещом (в баночке), его тоже нужно будет сдать на анализ медикам. Если ваш район эндемичен по энцефалиту (то есть были случаи обнаружения у клещей этого заболевания), то необходим укол иммуноглобулина. Профилактика заражения боррелиозом — прием антибиотиков, строго по назначению врача.

Меры безопасности. Наглухо закройте тело: воротник-стойка, манжеты на брюках и рукавах защитят тело, кепка или косынка — голову. Осматривайте кожу после каждой вылазки в лес. Одежду (не кожу!) обрабатывать специальными репеллентами от клещей — опять-таки внимание на возрастные ограничения.

Важно! Перед началом сезона проведите вакцинацию от клещевого энцефалита — это самая надежная защита от опасной инфекции.

Муравей

Где и когда. С весны до осени в лесах и парках.

Укус. Муравей не кусает, а выстреливает струйкой ядовитой муравьиной кислоты. Пострадавший ощущает жгучую боль, пораженное место краснеет, может появиться крохотный волдырь — след ожога. Возможен дерматит, аллергические реакции.

Чем опасно? Ничем — если вас «цапнул» один муравей. Если много — лучше обратиться к врачу.

Что делать? Нейтрализовать кислоту раствором соды, если ее нет под рукой — просто смочить слюной. Дома можно приложить лед.

Защита от укуса насекомого. Держаться с детьми подальше от муравейников, репелленты на муравьев не действуют.

  • К месту укуса можно приложить лед. Он действует как «местная анестезия», снимает припухлость.
  • Если нет ранки, смазать укус йодом и зеленкой.
  • Можно приложить к ранке ватный диск, смоченный настойкой календулы. Настойка действует как антисептик и может снять воспаление.
  • Если покусала мошка или у пострадавшего есть склонность к аллергии, внутрь можно принять антигистаминный препарат: таблетку, капли, сироп.
  • Средства от зуда в виде крема или геля.
  • Неплохим средством при укусах комаров и мошек считается масло чайного дерева. Оно обладает противовоспалительными, антибактериальными и противовирусными свойствами, борется с отеками и зудом.

Когда необходимо обращаться к врачу?

  • Если оса, пчела или шмель укусили маленького ребенка, его в любом случае надо показать врачу, вызвать «Скорую».
  • Если у человека выраженная аллергическая реакция на укус насекомого, необходимо вызвать «Скорую».
  • Если укусов на теле больше 10.
  • Если после укуса увеличились лимфатические узлы.
  • Если укусил клещ — обратиться, прихватив самого клеща. Его нужно сдать в лабораторию и проверить на наличие инфекций.
  • Если после укусов у взрослого или ребенка резко поднялась температура, выраженное плохое самочувствие, тошнота, рвота.
  • Если на месте укуса возникла и не спадает опухоль.
  • Если на месте укуса появился гной.

Популярные вопросы и ответы

Мы обсудили с врачом-педиатром Екатериной Морозовой опасность укусов насекомых, поводы для обращения к врачу и возможные осложнения.

К какому врачу обращаться при укусе насекомого?

Тактика действия зависит от вида насекомого, который нанес укус. Как правило, при укусе жалящих насекомых (пчела, оса, шмель, шершень) при развитии анафилактического шока необходимо сразу вызвать скорую помощь. Если аллергических реакций нет, то лечение можно проводить под наблюдением терапевта или педиатра, оказав при этом человеку первую помощь: вытащить жало, приложить на поврежденное место холод и затем, убрав холодный компресс, – нанести антигистаминную мазь.

Если отек большой – не лишним будет принять антигистаминный препарат внутрь, согласно инструкции.

Укус клеща требует обращения к травматологу, если по результатам исследования клеща, лаборатория обнаруживает инфекцию, например, боррелиоз, пациента отправляют на лечение к неврологу или инфекционисту.

Инфекционист будет лечить пациента при укусе пауков-крестовиков. К этому специалисту пациента следует обратиться при укусах тропических насекомых (песчаные блохи, москиты, тропические комары), полученных в результате поездок в Таиланд, Шри-Ланку, Африку, Вьетнам и другие жаркие страны.

Укусы обычных комаров чаще всего купируются самостоятельно при помощи противозудных мазей на основе цинка.

Передаются ли какие-то болезни через укусы насекомых?

К сожалению, да. Через укус клеща передается болезнь Лайма и энцефалит. Степные комары, которые, как правило, обитают в азиатских странах, бывших союзных республиках, переносят туляремию – опасное инфекционное заболевание. Тропические насекомые, в том числе и песчаные блохи, через укус могут отложить в верхнем слое кожи человека яйца, личинки из которых потом образуют ходы в кожных покровах человека. Укус тропического комара может вызвать лихорадку Денге.

Как избежать укусов насекомых?

Защитить себя и близких от опасных насекомых помогут репелленты и походящие одежда и обувь.

Если человек планирует ехать в тропическую страну, необходимо заранее купить репеллент, а на территории экзотической страны перемещаться в закрытой одежде и закрытой обуви с прорезиненной подошвой, даже по песчаному пляжу.

Если человек планирует выезд на природу, особенно в период с середины весны до июня (самый пик активности клещей) необходимо иметь высокую обувь, шапку или платок, которые закрывают максимально часть головы, одежду, которая практически полностью закрывает тело. После возвращения из леса, всю одежду необходимо будет вытряхнуть и проверить друг друга на незваных гостей. Как правило, в первую очередь клещи забираются на животных и детей, которые имеют более низкий рост. В любом случае, во время любого выезда на природу человеку необходимо использовать репелленты.

Чем помазать уксус насекомого?

При укусе комара, рану необходимо смазать противозудной мазью на основе цинка. Если под рукой такой мази не оказалось, то кашица из соды сможет на время успокоить зуд. Но все же сода, петрушка или масло чайного дерева в качестве противозудных и противовоспалительных средств представляются спорным решением в купировании укусов насекомых.

При уксусе пчелы золотым стандартом помощи является удаление жала, охлаждения раны и нанесения антигистаминной мази.

Важно понимать, что любое насекаемое для аллергиков представляет опасность. Таким людям нужно постоянно при себе иметь антигистаминные препараты, чтобы вовремя помочь себе справиться с непредсказуемыми реакциями организма на укус насекомого.

При укусе клеща, насекомое необходимо аккуратно удалить с поверхности кожи и обязательно отправить на экспертизу, чтобы вовремя начать необходимую терапию, если она потребуется.

Пять простых способов: первая помощь при укусах насекомых

Общество 151838

Поделиться

Часто укусы комаров и мушек не влекут за собой неприятных последствий, но иногда дело может кончиться серьезными проблемами со здоровьем и даже летальными исходами. От аллергических реакций на укусы жалящих насекомых ежегодно умирает в пять (!) раз больше людей, чем от укусов ядовитых змей. Поэтому о том, что делать при укусах тех или иных букашек-таракашек, должен знать каждый.

С укусами насекомых связаны две основные опасности – это инфицирование в пострадавших местах и (или) аллергическая реакция на яд.

1. Первая помощь на все случаи укусов. Независимо от того, укус какого насекомого вы получили, врачи рекомендуют приложить к ранке ватный тампон, смоченный настойкой календулы, – она не только снимет воспаление, но и послужит антисептиком благодаря содержащемуся в ее составе спирту. В любом случае, если вы собираетесь на природу, под рукой нужно иметь гель или мазь с антисептическим, противоспалительным и ранозаживляющим действием (например, фенистил-гель, гомеопатическая мазь цикадерма). Если же после укуса у вас появилась одышка, головная боль, тошнота и рвота, нужно немедленно обратиться к врачу!

2. Если вас укусила пчела, оса, шершень, муравей. Насекомые этого вида жалят в целях самообороны. С укусом в организм человека попадает яд, состоящий из белков и иных компонентов, которые относятся к сильным аллергенам. Поэтому кожа отвечает на внедрение этих веществ покраснением, болью и припухлостью. Причем реакция на попадание ядов этих насекомых в организм очень быстрая (20 минут и менее). Сразу же после укуса необходимо осторожно, не торопясь, вытащить жало, если оно осталось в ранке. Затем для дезинфекции наложить ватный тампон, смоченный настойкой календулы, перекисью водорода или спиртосодержащей жидкостью. Для снятия отека и предотвращения его развития приложите к месту укуса лед. Можно также использовать кусок сырой, разрезанной пополам картошки (или помидора), либо положить на пораженное место листочки измельченной петрушки – это поможет устранить боль и припухлость. Для предотвращения аллергической реакции лучше всего принять антигистаминный препарат.

3. Если насекомое ужалило в рот, лицо или голову. Оказав первую помощь пострадавшему, следует обязательно вызвать скорую помощь – ведь такой укус может стать причиной удушья. Также к квалифицированной помощи необходимо прибегнуть при распространении отека или сыпи на различные части тела, опухании лица, головокружении или головной боли, тошноте, рвоте, одышке и боли в груди.

4. Если вас укусил клещ. Одного укуса этого кровососущего достаточно, чтобы заразиться пятью инфекциями, самые страшные из которых — клещевой энцефалит и болезнь Лайма (боррелиоз). Энцефалит очень сложно диагностировать, так как в легкой форме он может маскироваться под другие вирусные заболевания. Сложность состоит и в том, что клещ очень маленьких размеров, и укус его безболезненный, так как вместе со слюной он вводит в ранку анестезирующее вещество. Именно поэтому укус чаще всего обнаруживается только через 2-3 дня. Необходимо удалить насекомое и обработать рану. Для этого лучше использовать пинцет, которым нужно очень аккуратно зацепить туловище клеща как можно ближе к голове. Доставать его лучше всего вращательными движениями и перпендикулярно укусу. При этом нельзя надавливать на тело насекомого, чтобы не выдавить инфицированное содержимое в рану. Высокая концентрация вируса находится в головке клеща, поэтому ее нельзя оставлять под кожей. Если все же удалить насекомое полностью не получилось, необходимо протереть место укуса ватным диском со спиртом и использовать для удаления стерильную медицинскую иглу или острую иглу, предварительно прокалив ее на огне, а после окончания процедуры продезинфицировать рану и кожу вокруг нее йодом. После удаления клеща его желательно отнести в лабораторию, чтобы проверить на боррелиоз или энцефалит. Для этого посадите клеща в банку или пузырек. Ни в коем случае нельзя расчесывать ранку: вирус может попасть в кровь через мелкие ссадины или укусы насекомых!

5. Если вас закусали вши. Эти насекомые стремительно распространяются в летних лагерях и преимущественно встречаются у детей. Заметить присутствие вшей можно по характерному зуду кожи головы, который вызывается аллергической реакцией организма на особое вещество, выделяемое этими насекомыми. При этом взрослые вши очень ловко прячутся, и обнаружить их часто довольно сложно. Гораздо проще увидеть гниды – яйца вшей белого цвета, которых они приклеивают к корням волос. Россыпь гнид очень похожа на перхоть, но в отличие от нее их невозможно стряхнуть, так как они прочно прикреплены к волосам специальным клейким веществом. Укусы вшей вызывают сильный зуд, провоцирующий расчесы. Вследствие этого на коже головы могут образоваться пятна, ранки, неровности, что иногда становится благодатной почвой для проникновения вторичной инфекции, а это в свою очередь может привести к воспалению и увеличению шейных лимфатических узлов.

Обнаружив на волосистой части головы ребенка вшей, необходимо провести обработку как можно скорее, поскольку эти твари достаточно быстро размножаются. И здесь лучше оставить в стороне известные народные методы (керосин, чемеричная вода и пр.), которые на самом деле малоэффективны и порой могут быть даже опасны, а прибегнуть к помощи одного из современных педикулицидных средств (например, паранит, никс, пара-плюс и пр. ). Для последующего вычесывания вшей лучше вооружиться специальным гребнем с частыми зубцами.

Подписаться

Авторы:

Что еще почитать

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

  • Полиция задержала 50 девушек в красном на петрозаводской площади Кирова.

    ФОТО

    Фото 17184

    Карелия

    Ирина Стафеева

  • Самые вкусные оладьи из кабачков по-новому

    14060

    Калуга

    Елена Одинцова

  • Жительницы Улан-Удэ становятся проститутками ради уплаты долгов и помощи близким

    4123

    Улан-Удэ

    Роксана Родионова

  • «Надо настраиваться»: стилист в Улан-Удэ предсказала возвращение моды нулевых годов

    Фото 3434

    Улан-Удэ

    Сэсэг Жигжитова

  • Костромские проблемы: в наших лесах исчезли грибы

    2392

    Кострома
  • Начальник свердловского ТУ Росимущества Сергей Зубенко с молчаливого согласия федерального руководителя Вадима Яковенко тормозит развитие строительной отрасли в Екатеринбурге

    Фото 2203

    Екатеринбург

    Максим Бойков

В регионах:Ещё материалы

статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Вергазова Ася Николаевна

Ревматолог, Эндокринолог

Клинический госпиталь «АВИЦЕННА» ГК «Мать и дитя»

Комары, мошка

Комар и мошка неядовиты, но при укусе под кожу человека попадает антикоагулянт (вещество, которое препятствует свертыванию крови). Поэтому место укуса очень сильно чешется.

В месте укуса комара появляется покраснение и маленький волдырь, который зудит, сам по себе укус малоболезненный. А вот укус мошки вообще сразу не чувствуется. Зуд, жжение появляются на следующий день, и они гораздо сильнее, чем при укусе комара, плюс место укуса мошки сильно краснеет и отекает.

Что делать: Чтобы снять зуд, приложите что-то холодное (лед). Можно также сделать компресс с раствором соды (половина чайной ложки на стакан воды). Укус можно смазать антигистаминным кремом (гелем, мазью) или специальным Бальзамом после укусов.

Важно: надо следить, чтобы ребенок не расчесал места укусов, иначе ранка может инфицироваться. Укус мошки заживает долго.

Слепень

Слепень – это большая муха, которая любит влажное место и солнце. Укус этого насекомого очень болезненен.

В месте укуса сразу же появляется большой волдырь, который сильно чешется.

Что делать: место укуса промыть водой с мылом или обработать антисептиком. Чтобы снять зуд и отек, надо приложить холод, поможет тот же содовый компресс, антигистаминный крем (гель, мазь).

Важно: слепни совершенно безопасны в тени и нападают исключительно на солнечных лужайках, поближе к водоемам. Если укус расчесать, то заживать он будет долго.

Пчелы, осы, шмели

Пчелы, осы, шмели, шершни (огромные осы) – эти насекомые не просто кусают, они жалят и с помощью жала вводят в организм человека сильный белковый яд. Пчелы при укусе оставляют в ранке жало, так что кусают единожды, а вот остальные жалящие могут напасть еще раз.

В месте укуса появляются жгучая боль, покраснение, отек и зуд кожи, место вокруг ранки становится горячим, если укусила пчела, то видно жало. Иногда из-за яда может возникнуть интоксикация или сильная аллергия: у ребенка болит голова, он слабый и вялый, его тошнит или даже рвет, у него нарушается координация, поднимается температура тела, редко, но бывает и потеря сознания. Такая же реакция бывает, если ужалило сразу несколько насекомых.

Что делать: удалить жало, если оно есть (лучше сделать это пинцетом). Ранку промыть с мылом или обработать перекисью водорода. Наложить холод. Можно смазать больное место антигистаминным кремом (мазью, гелем). Если на коже появился отек и сильное покраснение, надо дать ребенку антигистаминное средство внутрь. После укуса примерно полчаса нужно наблюдать за малышом. В случае осложнения необходимо вызывать врача.

Важно: если укусов несколько, если они находятся во рту, на лице, шее, то лучше поехать в больницу или вызвать врача: в этих местах очень сильно распространяется отек.

Клещ

Клещ впивается в кожу и выделяет в ранку большое количество слюны, вместе с ней в организм человека могут попасть возбудители различных инфекций, самые распространенные: энцефалит и боррелиоз (болезнь Лайма). Сам по себе укус клеща никак не чувствуется

В месте укуса видна черная точка разных размеров – это и есть сам клещ. Никакого отека или зуда нет.

Что делать: клеща надо извлечь. Лучше сделать это в травмпункте или больнице, потому что если нет навыка, то легко оторвать тело клеща, а его головка и хоботок останутся в коже. Но если врачи далеко, то можно пинцетом попробовать выкрутить насекомое, как винтик (нельзя тянуть, только выкручивать). Капать на клеща масло и ждать, что он отвалится сам, бесполезно. Желательно удаленного клеща сдать на анализ, чтобы узнать, не является ли он носителем инфекции.

Репелленты

  • Эти вещества защищают от укусов, но надо понимать, что яды, опасные для насекомых, опасны и для человека. Пользоваться репеллентом надо, только если действительно насекомых очень много или их укус вызывает сильную реакцию у ребенка.
  • Надо наносить только детское средство с малой концентрацией действующего вещества (до 10%). В репелленте не должно быть диэтилтолуамида (ДЭТА). Он токсичен, поэтому у детей до 6 лет его не используют даже для одежды.
  • На лицо нельзя наносить аэрозоль – только крем, мазь или гель. Нельзя обрабатывать репеллентом участки с царапинами, ранками, воспалениями, губы и веки. Нет смысла обрабатывать участки кожи, скрытые одеждой.
  • После прогулки надо поменять одежду, принять душ и смыть с ребенка остатки вещества.
  • Если есть аллергия, то репеллентом лучше вообще не пользоваться.

Как предупредить укус

Предупредить укус насекомого проще, чем потом его лечить:

  • Сладкие фрукты и десерты надо накрывать, иначе они привлекут много насекомых. Прежде чем дать ребенку сок из чашки или кусок арбуза, надо посмотреть, не притаилась ли там оса или пчела. А после еды стоит протереть губы малыша мокрой салфеткой.
  • Яркие и цветастые платья сильно привлекают насекомых. Любят они и цветочные запахи. Так что на природе лучше одеваться неброско и не есть сладкую пищу.
  • Ребенку лучше не ходить босиком по траве или песку – там может быть сидеть пчела или оса.
  • Гуляя по лесу или лугу (место, которое очень любят клещи), надо надеть одежду с закрытыми рукавами, брюки с манжетами внизу (или заправить их в обувь). На голову надеть кепку или панаму. Каждый час стоит внимательно осматривать одежду и тело ребенка.

Насекомые любят кусать именно детей, ведь кожа у них тонкая, а кровообращение очень активное.

Укус осы или пчелы ребенок может получить, неосторожно наступив на насекомое босой ногой, или если малыш ест какой-то сладкий фрукт, на который вдруг село насекомое.

Все кровососущие ищут жертву, прежде всего по температуре тела. К «горячим» людям они подлетают быстрее. А еще насекомых привлекает особый запах пота.

Осторожно пользуйтесь дымящимися спиралями – малыш не должен вдыхать их пары, они могут быть токсичны. То же самое относится и к электрофумигаторам (с пластинами или жидкостью). Применять их можно только в помещении с открытыми окнами.

Если вы живете или часто гуляете в местности, где малыша могут укусить, всегда держите при себе антигистаминное средство. Оно может срочно понадобиться, если у ребенка появится сильная аллергия после укуса.

http://www. mama-journal.ru
#роды_ру

Записаться на приём

к доктору — Вергазова Ася Николаевна

Клинический госпиталь «АВИЦЕННА» ГК «Мать и дитя»

БиоимпедансометрияВитамин DГестационный сахарный диабет (ГСД)Лечение дисфункции надпочечниковЛечение заболеваний гипоталамуса и гипофизаЛечение ожиренияЛечение сахарного диабетаЛечение щитовидной железыЛечение эндокринных заболеванийНепрерывное суточное мониторирование глюкозы iPro2Планирование беременности при эндокринных патологияхТонкоигольная аспирационная биопсия (ТАБ)Эндокринология

Нажимая на кнопку отправить, я даю согласие на обработку персональных данных

Что делать, если укусила мошка, как выглядит укус и чем лечить отек

Образ жизни

Фото
iStockphoto

Комары и мошки — самые надоедливые и противные существа. Они с легкостью могут испортить романтический вечер на природе, пикник, поход или отдых на даче. Кроме того, многие люди активно реагируют на этих насекомых, и если вдруг укусила мошка, на коже образуется отек с сильным зудом. Аналогично и с комарами. Особенно от них страдают аллергики, дети и люди с тонкой чувствительной кожей. Помимо этого, в южных регионах нашей страны есть риск после укуса комара заработать крайне неприятные, опасные для жизни заболевания — геморрагические лихорадки.

«Доктор Питер» совместно с педиатром Марией Самсоновой разбирался — что делать, если укусила мошка или комар, чем мазать укус, и когда не обойтись без помощи врача.

врач-педиатр клиники «АБИА»

vk.com/abia_clinika

Ожидается много мошки

Поскольку зима в этом году была снежная, почва напиталась влагой, и водоемы наполнились талыми водами, во многих регионах сформировались болотистые, водянистые участки, заросшие камышом, травой и прогреваемые солнцем. Это идеальные условия для массового выплода комаров и мошки, плюс постепенно идет сброс воды в верховьях рек, формируются массовые разливы, а солнце во многих регионах уже теплое, хорошо прогревает. Так, в южных регионах уже полно комаров, а еще через несколько недель пойдет мошка — от нее нет покоя никому, она не щадит ни взрослых, ни детей.

Но кроме комаров и мошек кусать людей многие другие насекомые, которые могут представлять опасность для определенных групп. Особенно детей или взрослых, страдающих аллергией.

Кто нас чаще всего кусает

Наиболее часто человека кусают комары, мошки, слепни (в тропических странах еще есть москиты). Реже агрессию в отношении людей проявляют осы и пчелы. Но важно знать некоторые нюансы. Если к вам или ребенку подлетела пчела или оса, не стоит пытаться ее отогнать, махая руками — это может спровоцировать насекомое на агрессию, поскольку оно воспринимает это как опасность. У пчел или ос изначально нет цели вас укусить, особенно у пчелы, потому что после укуса она погибает. Жалят все эти насекомые только в целях самообороны.

Гораздо реже люди сталкиваются со шмелями или шершнями, их укусы болезненны, могут вести к серьезным, иногда угрожающим жизни последствиям. На яды этих насекомых нередко формируется выраженная реакция тканей.  

Как выглядит укус мошки

К группе мошек относятся несколько видов насекомых, которые собственно считаются мошкой согласно науке и насекомые, которые относятся к другим группам, но внешне похожи на этих кусачих тварей. Объединяет этих насекомых одно общее свойство — они могут пить кровь, кусая как человека, так и домашних животных. Плотоядных мошек и близких к ним тварей относят к общей группе — гнус. Укусы выглядят практически одинаково, а способы оказания помощи — едины.  

На проявления общего и местного характера влияют индивидуальные реакции организма, толщина кожи, возраст покусанного и реакции иммунитета. Но не стоит самостоятельно ставить себе диагноз, поскольку укусы насекомых могут быть похожи на многие другие патологии.

Два варианта проявлений

В местах укусов мошки возможно два варианта проявлений:

  1. Маленькая точка, имеющая темно-бордовый цвет, если мошка прокалывает кожу и пьет кровь хоботком аналогично комарам.

  2. Небольшая округлая красная ссадина с неровными краями, если у насекомого нет сосущего аппарата и оно буквально вырывает зубами кусочек кожи.

Укус мошки второго типа первое время может кровить, на поверхности образуется корочка. Если в ранку попадает слюна мошки, рана зудит и жжет, кровь длительно не свертывается, усиливается отек.

Дополнительно укусы мошки могут сопровождаться кожными симптомами:

  • уплотнение в месте, где был укус;

  • выраженная краснота в месте укуса и вокруг;

  • припухание, уплотнение тканей.

Размеры уплотнения и отек индивидуальны, они зависят от организма, могут быть до 5-10 мм и более. В редких случаях размер отека и красноты достигает 5-10 см. Обычно так бывает у лиц, склонных к аллергии. Реакции возникают на слюну насекомых.

Укусила мошка и ранка опухла: что делать

Какие меры принять, если вас все же укусила мошка или другое насекомое, как снять жжение и отек? Это важно знать, отправляясь на природу, чтобы не пришлось экстренно возвращаться домой. При укусе мошки или комара в месте укуса развивается местный отёк и покраснение. Как правило, опасности это не предоставляет.

Нужно обработать место укуса антисептиком — любым, который есть в дачной, автомобильной аптечке — и приложить холод. Если у вас выраженная реакция на укус, необходимо принять внутрь антигистаминный препарат.

В дальнейшем стоит уточнить у своего врача, как лечить укусы мошек, если волдыри крупные и сильно зудят. Обычно специалисты рекомендуют местные гели с антигистаминными компонентами.

Если укусили жалящие насекомые

При укусе осы или слепня алгоритм действий такой же. Обработка антисептиком обязательна, потому что высок риск инфицирования раны. Трогать ранку, чесать ее и беспокоить не стоит, даже с учетом того, что боль и зуд первое время могут быть сильными.

Если вас укусила пчела, следует аккуратно извлечь жало, обработать место укуса антисептиком, приложить холод и обязательно принять антигистаминный препарат.

В каких случаях нужно идти к врачу

Большинство людей переносят укусы насекомых без последствий, только с местными симптомами. Но есть и ряд ситуаций, когда нужно немедленно обратиться к врачу. Если после укуса появилась:

  1. головная боль,

  2. тошнота,

  3. рвота,

  4. затруднение дыхания,

  5. отеки за пределами места укуса,

  6. сыпь,

нужно обратиться к врачу как можно быстрее.

При укусе жалящих насекомых в лицо или голову, особенно если это несколько пчел или ос, шершни, обращение за медицинской помощью обязательно.

Как избежать укусов насекомых

  • Используйте репелленты при выезде на природу.

  • Не надевайте яркую одежду.

  • Не используйте сладкий парфюм.

  • Носите одежду однотонных расцветок.

  • Прикрывайте еду сетками или тарелками.

  • Избегайте мест, где много цветущих растений, деревьев с дуплами и трухлявых пней. В них насекомые строят гнезда.

Алена Парецкая


Теги

  • Вопрос эксперту

Первая помощь при укусах и укусах

Обзор

Не все укусы одинаковы. В зависимости от того, какое существо вас укусило или ужалило, вам потребуется различная первая помощь и медицинская помощь. Некоторые виды могут причинить больше вреда, чем другие. У некоторых людей также есть аллергии, которые повышают риск серьезной реакции.

Вот как распознать и лечить симптомы укусов насекомых, пауков и змей.

Почти каждый хоть раз был укушен насекомым. Независимо от того, подверглись ли вы нападению комара, мухи, пчелы, осы, муравья или другого насекомого, укусы насекомых обычно вызывают легкую реакцию. Ваше тело реагирует на яд или другие белки, которые насекомые вводят в вас или передают в ваше тело через слюну. Это может привести к таким симптомам в месте укуса, как:

  • покраснение
  • отек
  • боль
  • зуд

Тяжесть ваших симптомов может варьироваться в зависимости от типа насекомого, которое кусает или жалит вас. У некоторых людей также развивается сильная аллергическая реакция на укусы или укусы насекомых. Особенно распространена аллергия на пчел и ос. Тяжелая аллергическая реакция может вызвать:

  • крапивницу
  • спазмы в животе
  • тошноту и рвоту
  • отек лица, губ или горла
  • проблемы с дыханием
  • шок

Если вы или кто-то из ваших знакомых начинает испытывать эти симптомы вскоре после укуса насекомого, позвоните по номеру 911 или в местную службу экстренной помощи. Тяжелая аллергическая реакция, поражающая несколько частей тела, называется анафилаксией. Это может быть опасным для жизни, если не лечить быстро.

Если у вас когда-либо была сильная реакция на укус или укус насекомого, попросите своего врача провести тест на аллергию. Если у вас диагностирована сильная аллергия, врач должен назначить лекарство под названием эпинефрин. Вы можете использовать автоматический шприц с адреналином (например, EpiPen 9).0039 ® ), чтобы ввести лекарство во внешнюю мышцу бедра. Он действует быстро, повышая кровяное давление, стимулируя работу сердца и уменьшая отек дыхательных путей. Вы должны всегда носить его с собой, особенно когда вы находитесь на улице в местах, где вы можете столкнуться с насекомыми.

Оказание первой помощи

Если у кого-то проявляются признаки тяжелой аллергической реакции, помогите ему вызвать неотложную медицинскую помощь и выполните действия, описанные в следующем разделе. Если у них нет признаков серьезной реакции, обработайте место укуса или ужаления при незначительных симптомах:

  • Если жало насекомого все еще вросло в кожу, удалите его, осторожно проведя по коже предметом с плоским краем, например кредитной картой. Не используйте пинцет для удаления жала, так как сдавливание может привести к выделению большего количества яда.
  • Промойте место укуса водой с мылом.
  • Положите холодный компресс или пакет со льдом на пораженный участок примерно на 10 минут за раз, чтобы уменьшить боль и отек. Оберните любой лед или пакеты со льдом в чистую ткань, чтобы защитить их кожу.
  • Наносите лосьон с каламином или пасту из пищевой соды и воды на пораженный участок несколько раз в день, чтобы уменьшить зуд и боль. Каламиновый лосьон — это тип антигистаминного крема.

Неотложная помощь при тяжелой аллергической реакции

Если вы подозреваете, что у кого-то может быть серьезная аллергическая реакция:

  • Попросите кого-нибудь другого немедленно позвонить по номеру 911 или в местные службы экстренной помощи. Если вы одиноки, обратитесь в службу экстренной помощи, прежде чем оказывать другое лечение.
  • Спросите человека, есть ли у него автоинъектор адреналина. Если они это сделают, найдите его для них и помогите им использовать его в соответствии с указаниями на этикетке.
  • Поощряйте их сохранять спокойствие, спокойно лечь, приподняв ноги, и оставаться неподвижными. Если у него начинается рвота, переверните его на бок, чтобы рвота могла стечь и предотвратить удушье.
  • Если они потеряют сознание и перестанут дышать, начните сердечно-легочную реанимацию. Продолжайте до прибытия медицинской помощи.

Чтобы не усугубить ситуацию, не накладывайте жгут. Вы также должны избегать давать им что-либо есть или пить.

Большинство укусов пауков относительно безвредны. От нескольких часов до суток после укуса вы можете заметить симптомы, похожие на симптомы укуса или укуса насекомого. В месте укуса могут возникнуть:

  • покраснение
  • отек
  • боль
  • зуд

Некоторые виды пауков могут вызывать более серьезные реакции, в том числе пауки черная вдова и пауки коричневые отшельники. Если вы знаете, что искать, легко идентифицировать оба этих вида.

Взрослые пауки черной вдовы имеют длину около 1/2 дюйма. У них черное тело с красной отметиной в виде песочных часов на нижней стороне живота. У некоторых пауков черной вдовы также есть красные пятна на верхней поверхности брюшка и поперечные красные полосы на нижней стороне.

Яд паука черной вдовы вызывает проблемы с нервной системой. Через несколько часов после укуса вы можете почувствовать сильную боль в месте укуса. Вы также можете испытывать другие симптомы, такие как озноб, лихорадка, боль в животе, тошнота и рвота.

Взрослые коричневые пауки-отшельники крупнее пауков черной вдовы. Они около 1 дюйма в длину. Они различаются по цвету от желтовато-коричневого до темно-коричневого. У них есть маркировка в форме скрипки на поверхности верхней части тела, при этом основание скрипки обращено к их голове, а гриф скрипки направлен к их задней части.

Укусы коричневого паука-отшельника вызывают повреждение кожи. Примерно через восемь часов после укуса вы почувствуете покраснение и сильную боль в месте укуса. Со временем образуется волдырь. Когда волдырь лопнет, на коже останется глубокая язва, в которую может попасть инфекция. У вас также могут развиться такие симптомы, как лихорадка, сыпь и тошнота.

Оказание первой помощи

Если вы подозреваете, что кого-то укусил коричневый паук-отшельник или черная вдова, немедленно помогите ему получить медицинскую помощь и выполните действия, описанные в этом разделе. В противном случае обращайтесь с укусом паука так же, как с укусами большинства насекомых:

  • Вымойте место укуса водой с мылом.
  • Приложите к пораженному месту холодный компресс или пакет со льдом примерно на 10 минут, чтобы уменьшить боль и отек. Оберните любой лед или пакеты со льдом в чистую ткань, чтобы защитить их кожу.
  • Нанесите каламиновый лосьон или пасту из пищевой соды и воды на поврежденный участок, чтобы уменьшить зуд и боль. Каламиновый лосьон — это обычный антигистаминный крем.

Неотложная помощь при укусе коричневого паука-отшельника или черной вдовы

Если вы подозреваете, что кто-то был укушен коричневым пауком-отшельником или черной вдовой:

  • Немедленно обратитесь к врачу или помогите ему получить неотложную медицинскую помощь.
  • Очистите место укуса водой с мылом.
  • Поощряйте их сохранять спокойствие и уменьшать распространение яда.
  • Приложите к месту укуса холодный компресс или пакет со льдом. Оберните лед или пакеты со льдом чистой тканью, чтобы защитить их кожу.
  • Если вы можете сделать это безопасно, сделайте описание или фотографию паука, который их укусил. Это может помочь медицинским работникам идентифицировать его и выбрать соответствующий курс лечения.

Не накладывать жгут. Не давайте им ничего есть или пить.

Хотя многие змеи безвредны, укус некоторых видов может быть ядовитым и даже смертельным. Распространенные виды ядовитых змей в Соединенных Штатах включают:

  • медноголовый
  • коралловый
  • ватник
  • гремучая змея

Симптомы укуса ядовитой змеи могут варьироваться в зависимости от типа змеи. Они могут включать:

  • слабость
  • головокружение
  • обмороки
  • судороги
  • тошнота
  • рвота
  • диарея
  • учащенный пульс
  • потеря координации мышц
  • опухоль в области укуса

Укус ядовитой змеи требует неотложной медицинской помощи. Своевременное лечение может свести к минимуму симптомы и способствовать выздоровлению.

Первая помощь при легких укусах

Если кого-то укусила змея, и вы подозреваете, что она может быть ядовитой, помогите ему получить неотложную медицинскую помощь и следуйте инструкциям на следующем сеансе. Если вы знаете, что змея не была ядовитой, обработайте место укуса на наличие кровотечения и других симптомов:

  • Используйте чистую ткань или марлю, чтобы прижать пораженный участок до остановки кровотечения.
  • Очистите поверхность водой с мылом.
  • Нанесите крем с антибиотиком, чтобы предотвратить инфекцию.
  • Накройте рану стерильной повязкой или марлей, чтобы защитить ее во время заживления.

Если у человека сильное кровотечение, помогите ему получить неотложную медицинскую помощь. Продолжайте накладывать новые слои ткани или марли на кровоточащую область поверх пропитанных кровью слоев. Удаление старых слоев может усилить кровотечение.

Неотложная помощь при укусах ядовитых змей

Если вы подозреваете, что кого-то укусила ядовитая змея:

  • Помогите ему немедленно получить медицинскую помощь. Вы также можете позвонить на горячую линию Национального токсикологического центра США (800-222-1222) в США, чтобы получить инструкции по неотложной помощи.
  • Поощряйте их сохранять спокойствие, спокойно лежать и оставаться неподвижными. Движение может привести к более быстрому распространению яда по их телу.
  • Снимите тесные украшения или одежду вокруг места укуса, так как может возникнуть опухоль.
  • Если у них появляется бледность и липкость кожи, головокружение, слабость, одышка или учащение пульса, лечите их от шока. Дайте им одеяло или дополнительный слой одежды, чтобы согреться.
  • Если вы можете сделать это безопасно, сделайте описание или фотографию укусившей их змеи. Это может помочь медицинским работникам идентифицировать змею и назначить соответствующий курс лечения.

Чтобы не усугубить ситуацию, не делайте:

  • подвергайте себя опасности, пытаясь поймать змею
  • промыть место укуса, так как остаточный яд может помочь медицинским работникам определить вид змеи и подобрать правильное лечение
  • приложить холодный компресс к месту укуса
  • приподнять место укуса выше уровня сердца
  • разрежьте или пососите место укуса
  • дайте пострадавшему что-нибудь поесть или попить
  • дайте пострадавшему какие-либо обезболивающие

Большинство людей в какой-то момент жизни получают укусы или ужаления насекомыми, пауками или змеями. При легких укусах обычно бывает достаточно элементарной первой помощи. Обработайте область незначительного кровотечения, отека, боли и зуда.

Если вы подозреваете, что у кого-то может быть сильная реакция на укус или ужаление, немедленно помогите ему обратиться за медицинской помощью. У людей с определенными аллергиями может быть сильная аллергическая реакция на укус или ужаление. Некоторые твари, такие как пауки черная вдова, коричневые пауки-отшельники и ядовитые змеи, могут нанести большой ущерб. Готовность к возможным чрезвычайным ситуациям может помочь вам обезопасить себя и других.

Первая помощь при укусах и укусах

Обзор

Не все укусы одинаковы. В зависимости от того, какое существо вас укусило или ужалило, вам потребуется различная первая помощь и медицинская помощь. Некоторые виды могут причинить больше вреда, чем другие. У некоторых людей также есть аллергии, которые повышают риск серьезной реакции.

Вот как распознать и лечить симптомы укусов насекомых, пауков и змей.

Почти каждый хоть раз был укушен насекомым. Независимо от того, подверглись ли вы нападению комара, мухи, пчелы, осы, муравья или другого насекомого, укусы насекомых обычно вызывают легкую реакцию. Ваше тело реагирует на яд или другие белки, которые насекомые вводят в вас или передают в ваше тело через слюну. Это может привести к таким симптомам в месте укуса, как:

  • покраснение
  • отек
  • боль
  • зуд

Тяжесть ваших симптомов может варьироваться в зависимости от типа насекомого, которое кусает или жалит вас. У некоторых людей также развивается сильная аллергическая реакция на укусы или укусы насекомых. Особенно распространена аллергия на пчел и ос. Тяжелая аллергическая реакция может вызвать:

  • крапивницу
  • спазмы в животе
  • тошноту и рвоту
  • отек лица, губ или горла
  • проблемы с дыханием
  • шок

Если вы или кто-то из ваших знакомых начинает испытывать эти симптомы вскоре после укуса насекомого, позвоните по номеру 911 или в местную службу экстренной помощи. Тяжелая аллергическая реакция, поражающая несколько частей тела, называется анафилаксией. Это может быть опасным для жизни, если не лечить быстро.

Если у вас когда-либо была сильная реакция на укус или укус насекомого, попросите своего врача провести тест на аллергию. Если у вас диагностирована сильная аллергия, врач должен назначить лекарство под названием эпинефрин. Вы можете использовать автоматический шприц с адреналином (например, EpiPen 9).0039 ® ), чтобы ввести лекарство во внешнюю мышцу бедра. Он действует быстро, повышая кровяное давление, стимулируя работу сердца и уменьшая отек дыхательных путей. Вы должны всегда носить его с собой, особенно когда вы находитесь на улице в местах, где вы можете столкнуться с насекомыми.

Оказание первой помощи

Если у кого-то проявляются признаки тяжелой аллергической реакции, помогите ему вызвать неотложную медицинскую помощь и выполните действия, описанные в следующем разделе. Если у них нет признаков серьезной реакции, обработайте место укуса или ужаления при незначительных симптомах:

  • Если жало насекомого все еще вросло в кожу, удалите его, осторожно проведя по коже предметом с плоским краем, например кредитной картой. Не используйте пинцет для удаления жала, так как сдавливание может привести к выделению большего количества яда.
  • Промойте место укуса водой с мылом.
  • Положите холодный компресс или пакет со льдом на пораженный участок примерно на 10 минут за раз, чтобы уменьшить боль и отек. Оберните любой лед или пакеты со льдом в чистую ткань, чтобы защитить их кожу.
  • Наносите лосьон с каламином или пасту из пищевой соды и воды на пораженный участок несколько раз в день, чтобы уменьшить зуд и боль. Каламиновый лосьон — это тип антигистаминного крема.

Неотложная помощь при тяжелой аллергической реакции

Если вы подозреваете, что у кого-то может быть серьезная аллергическая реакция:

  • Попросите кого-нибудь другого немедленно позвонить по номеру 911 или в местные службы экстренной помощи. Если вы одиноки, обратитесь в службу экстренной помощи, прежде чем оказывать другое лечение.
  • Спросите человека, есть ли у него автоинъектор адреналина. Если они это сделают, найдите его для них и помогите им использовать его в соответствии с указаниями на этикетке.
  • Поощряйте их сохранять спокойствие, спокойно лечь, приподняв ноги, и оставаться неподвижными. Если у него начинается рвота, переверните его на бок, чтобы рвота могла стечь и предотвратить удушье.
  • Если они потеряют сознание и перестанут дышать, начните сердечно-легочную реанимацию. Продолжайте до прибытия медицинской помощи.

Чтобы не усугубить ситуацию, не накладывайте жгут. Вы также должны избегать давать им что-либо есть или пить.

Большинство укусов пауков относительно безвредны. От нескольких часов до суток после укуса вы можете заметить симптомы, похожие на симптомы укуса или укуса насекомого. В месте укуса могут возникнуть:

  • покраснение
  • отек
  • боль
  • зуд

Некоторые виды пауков могут вызывать более серьезные реакции, в том числе пауки черная вдова и пауки коричневые отшельники. Если вы знаете, что искать, легко идентифицировать оба этих вида.

Взрослые пауки черной вдовы имеют длину около 1/2 дюйма. У них черное тело с красной отметиной в виде песочных часов на нижней стороне живота. У некоторых пауков черной вдовы также есть красные пятна на верхней поверхности брюшка и поперечные красные полосы на нижней стороне.

Яд паука черной вдовы вызывает проблемы с нервной системой. Через несколько часов после укуса вы можете почувствовать сильную боль в месте укуса. Вы также можете испытывать другие симптомы, такие как озноб, лихорадка, боль в животе, тошнота и рвота.

Взрослые коричневые пауки-отшельники крупнее пауков черной вдовы. Они около 1 дюйма в длину. Они различаются по цвету от желтовато-коричневого до темно-коричневого. У них есть маркировка в форме скрипки на поверхности верхней части тела, при этом основание скрипки обращено к их голове, а гриф скрипки направлен к их задней части.

Укусы коричневого паука-отшельника вызывают повреждение кожи. Примерно через восемь часов после укуса вы почувствуете покраснение и сильную боль в месте укуса. Со временем образуется волдырь. Когда волдырь лопнет, на коже останется глубокая язва, в которую может попасть инфекция. У вас также могут развиться такие симптомы, как лихорадка, сыпь и тошнота.

Оказание первой помощи

Если вы подозреваете, что кого-то укусил коричневый паук-отшельник или черная вдова, немедленно помогите ему получить медицинскую помощь и выполните действия, описанные в этом разделе. В противном случае обращайтесь с укусом паука так же, как с укусами большинства насекомых:

  • Вымойте место укуса водой с мылом.
  • Приложите к пораженному месту холодный компресс или пакет со льдом примерно на 10 минут, чтобы уменьшить боль и отек. Оберните любой лед или пакеты со льдом в чистую ткань, чтобы защитить их кожу.
  • Нанесите каламиновый лосьон или пасту из пищевой соды и воды на поврежденный участок, чтобы уменьшить зуд и боль. Каламиновый лосьон — это обычный антигистаминный крем.

Неотложная помощь при укусе коричневого паука-отшельника или черной вдовы

Если вы подозреваете, что кто-то был укушен коричневым пауком-отшельником или черной вдовой:

  • Немедленно обратитесь к врачу или помогите ему получить неотложную медицинскую помощь.
  • Очистите место укуса водой с мылом.
  • Поощряйте их сохранять спокойствие и уменьшать распространение яда.
  • Приложите к месту укуса холодный компресс или пакет со льдом. Оберните лед или пакеты со льдом чистой тканью, чтобы защитить их кожу.
  • Если вы можете сделать это безопасно, сделайте описание или фотографию паука, который их укусил. Это может помочь медицинским работникам идентифицировать его и выбрать соответствующий курс лечения.

Не накладывать жгут. Не давайте им ничего есть или пить.

Хотя многие змеи безвредны, укус некоторых видов может быть ядовитым и даже смертельным. Распространенные виды ядовитых змей в Соединенных Штатах включают:

  • медноголовый
  • коралловый
  • ватник
  • гремучая змея

Симптомы укуса ядовитой змеи могут варьироваться в зависимости от типа змеи. Они могут включать:

  • слабость
  • головокружение
  • обмороки
  • судороги
  • тошнота
  • рвота
  • диарея
  • учащенный пульс
  • потеря координации мышц
  • опухоль в области укуса

Укус ядовитой змеи требует неотложной медицинской помощи. Своевременное лечение может свести к минимуму симптомы и способствовать выздоровлению.

Первая помощь при легких укусах

Если кого-то укусила змея, и вы подозреваете, что она может быть ядовитой, помогите ему получить неотложную медицинскую помощь и следуйте инструкциям на следующем сеансе. Если вы знаете, что змея не была ядовитой, обработайте место укуса на наличие кровотечения и других симптомов:

  • Используйте чистую ткань или марлю, чтобы прижать пораженный участок до остановки кровотечения.
  • Очистите поверхность водой с мылом.
  • Нанесите крем с антибиотиком, чтобы предотвратить инфекцию.
  • Накройте рану стерильной повязкой или марлей, чтобы защитить ее во время заживления.

Если у человека сильное кровотечение, помогите ему получить неотложную медицинскую помощь. Продолжайте накладывать новые слои ткани или марли на кровоточащую область поверх пропитанных кровью слоев. Удаление старых слоев может усилить кровотечение.

Неотложная помощь при укусах ядовитых змей

Если вы подозреваете, что кого-то укусила ядовитая змея:

  • Помогите ему немедленно получить медицинскую помощь. Вы также можете позвонить на горячую линию Национального токсикологического центра США (800-222-1222) в США, чтобы получить инструкции по неотложной помощи.
  • Поощряйте их сохранять спокойствие, спокойно лежать и оставаться неподвижными. Движение может привести к более быстрому распространению яда по их телу.
  • Снимите тесные украшения или одежду вокруг места укуса, так как может возникнуть опухоль.
  • Если у них появляется бледность и липкость кожи, головокружение, слабость, одышка или учащение пульса, лечите их от шока. Дайте им одеяло или дополнительный слой одежды, чтобы согреться.
  • Если вы можете сделать это безопасно, сделайте описание или фотографию укусившей их змеи. Это может помочь медицинским работникам идентифицировать змею и назначить соответствующий курс лечения.

Чтобы не усугубить ситуацию, не делайте:

  • подвергайте себя опасности, пытаясь поймать змею
  • промыть место укуса, так как остаточный яд может помочь медицинским работникам определить вид змеи и подобрать правильное лечение
  • приложить холодный компресс к месту укуса
  • приподнять место укуса выше уровня сердца
  • разрежьте или пососите место укуса
  • дайте пострадавшему что-нибудь поесть или попить
  • дайте пострадавшему какие-либо обезболивающие

Большинство людей в какой-то момент жизни получают укусы или ужаления насекомыми, пауками или змеями. При легких укусах обычно бывает достаточно элементарной первой помощи. Обработайте область незначительного кровотечения, отека, боли и зуда.

Если вы подозреваете, что у кого-то может быть сильная реакция на укус или ужаление, немедленно помогите ему обратиться за медицинской помощью. У людей с определенными аллергиями может быть сильная аллергическая реакция на укус или ужаление. Некоторые твари, такие как пауки черная вдова, коричневые пауки-отшельники и ядовитые змеи, могут нанести большой ущерб. Готовность к возможным чрезвычайным ситуациям может помочь вам обезопасить себя и других.

Первая помощь при укусах и укусах

Обзор

Не все укусы одинаковы. В зависимости от того, какое существо вас укусило или ужалило, вам потребуется различная первая помощь и медицинская помощь. Некоторые виды могут причинить больше вреда, чем другие. У некоторых людей также есть аллергии, которые повышают риск серьезной реакции.

Вот как распознать и лечить симптомы укусов насекомых, пауков и змей.

Почти каждый хоть раз был укушен насекомым. Независимо от того, подверглись ли вы нападению комара, мухи, пчелы, осы, муравья или другого насекомого, укусы насекомых обычно вызывают легкую реакцию. Ваше тело реагирует на яд или другие белки, которые насекомые вводят в вас или передают в ваше тело через слюну. Это может привести к таким симптомам в месте укуса, как:

  • покраснение
  • отек
  • боль
  • зуд

Тяжесть ваших симптомов может варьироваться в зависимости от типа насекомого, которое кусает или жалит вас. У некоторых людей также развивается сильная аллергическая реакция на укусы или укусы насекомых. Особенно распространена аллергия на пчел и ос. Тяжелая аллергическая реакция может вызвать:

  • крапивницу
  • спазмы в животе
  • тошноту и рвоту
  • отек лица, губ или горла
  • проблемы с дыханием
  • шок

Если вы или кто-то из ваших знакомых начинает испытывать эти симптомы вскоре после укуса насекомого, позвоните по номеру 911 или в местную службу экстренной помощи. Тяжелая аллергическая реакция, поражающая несколько частей тела, называется анафилаксией. Это может быть опасным для жизни, если не лечить быстро.

Если у вас когда-либо была сильная реакция на укус или укус насекомого, попросите своего врача провести тест на аллергию. Если у вас диагностирована сильная аллергия, врач должен назначить лекарство под названием эпинефрин. Вы можете использовать автоматический шприц с адреналином (например, EpiPen 9).0039 ® ), чтобы ввести лекарство во внешнюю мышцу бедра. Он действует быстро, повышая кровяное давление, стимулируя работу сердца и уменьшая отек дыхательных путей. Вы должны всегда носить его с собой, особенно когда вы находитесь на улице в местах, где вы можете столкнуться с насекомыми.

Оказание первой помощи

Если у кого-то проявляются признаки тяжелой аллергической реакции, помогите ему вызвать неотложную медицинскую помощь и выполните действия, описанные в следующем разделе. Если у них нет признаков серьезной реакции, обработайте место укуса или ужаления при незначительных симптомах:

  • Если жало насекомого все еще вросло в кожу, удалите его, осторожно проведя по коже предметом с плоским краем, например кредитной картой. Не используйте пинцет для удаления жала, так как сдавливание может привести к выделению большего количества яда.
  • Промойте место укуса водой с мылом.
  • Положите холодный компресс или пакет со льдом на пораженный участок примерно на 10 минут за раз, чтобы уменьшить боль и отек. Оберните любой лед или пакеты со льдом в чистую ткань, чтобы защитить их кожу.
  • Наносите лосьон с каламином или пасту из пищевой соды и воды на пораженный участок несколько раз в день, чтобы уменьшить зуд и боль. Каламиновый лосьон — это тип антигистаминного крема.

Неотложная помощь при тяжелой аллергической реакции

Если вы подозреваете, что у кого-то может быть серьезная аллергическая реакция:

  • Попросите кого-нибудь другого немедленно позвонить по номеру 911 или в местные службы экстренной помощи. Если вы одиноки, обратитесь в службу экстренной помощи, прежде чем оказывать другое лечение.
  • Спросите человека, есть ли у него автоинъектор адреналина. Если они это сделают, найдите его для них и помогите им использовать его в соответствии с указаниями на этикетке.
  • Поощряйте их сохранять спокойствие, спокойно лечь, приподняв ноги, и оставаться неподвижными. Если у него начинается рвота, переверните его на бок, чтобы рвота могла стечь и предотвратить удушье.
  • Если они потеряют сознание и перестанут дышать, начните сердечно-легочную реанимацию. Продолжайте до прибытия медицинской помощи.

Чтобы не усугубить ситуацию, не накладывайте жгут. Вы также должны избегать давать им что-либо есть или пить.

Большинство укусов пауков относительно безвредны. От нескольких часов до суток после укуса вы можете заметить симптомы, похожие на симптомы укуса или укуса насекомого. В месте укуса могут возникнуть:

  • покраснение
  • отек
  • боль
  • зуд

Некоторые виды пауков могут вызывать более серьезные реакции, в том числе пауки черная вдова и пауки коричневые отшельники. Если вы знаете, что искать, легко идентифицировать оба этих вида.

Взрослые пауки черной вдовы имеют длину около 1/2 дюйма. У них черное тело с красной отметиной в виде песочных часов на нижней стороне живота. У некоторых пауков черной вдовы также есть красные пятна на верхней поверхности брюшка и поперечные красные полосы на нижней стороне.

Яд паука черной вдовы вызывает проблемы с нервной системой. Через несколько часов после укуса вы можете почувствовать сильную боль в месте укуса. Вы также можете испытывать другие симптомы, такие как озноб, лихорадка, боль в животе, тошнота и рвота.

Взрослые коричневые пауки-отшельники крупнее пауков черной вдовы. Они около 1 дюйма в длину. Они различаются по цвету от желтовато-коричневого до темно-коричневого. У них есть маркировка в форме скрипки на поверхности верхней части тела, при этом основание скрипки обращено к их голове, а гриф скрипки направлен к их задней части.

Укусы коричневого паука-отшельника вызывают повреждение кожи. Примерно через восемь часов после укуса вы почувствуете покраснение и сильную боль в месте укуса. Со временем образуется волдырь. Когда волдырь лопнет, на коже останется глубокая язва, в которую может попасть инфекция. У вас также могут развиться такие симптомы, как лихорадка, сыпь и тошнота.

Оказание первой помощи

Если вы подозреваете, что кого-то укусил коричневый паук-отшельник или черная вдова, немедленно помогите ему получить медицинскую помощь и выполните действия, описанные в этом разделе. В противном случае обращайтесь с укусом паука так же, как с укусами большинства насекомых:

  • Вымойте место укуса водой с мылом.
  • Приложите к пораженному месту холодный компресс или пакет со льдом примерно на 10 минут, чтобы уменьшить боль и отек. Оберните любой лед или пакеты со льдом в чистую ткань, чтобы защитить их кожу.
  • Нанесите каламиновый лосьон или пасту из пищевой соды и воды на поврежденный участок, чтобы уменьшить зуд и боль. Каламиновый лосьон — это обычный антигистаминный крем.

Неотложная помощь при укусе коричневого паука-отшельника или черной вдовы

Если вы подозреваете, что кто-то был укушен коричневым пауком-отшельником или черной вдовой:

  • Немедленно обратитесь к врачу или помогите ему получить неотложную медицинскую помощь.
  • Очистите место укуса водой с мылом.
  • Поощряйте их сохранять спокойствие и уменьшать распространение яда.
  • Приложите к месту укуса холодный компресс или пакет со льдом. Оберните лед или пакеты со льдом чистой тканью, чтобы защитить их кожу.
  • Если вы можете сделать это безопасно, сделайте описание или фотографию паука, который их укусил. Это может помочь медицинским работникам идентифицировать его и выбрать соответствующий курс лечения.

Не накладывать жгут. Не давайте им ничего есть или пить.

Хотя многие змеи безвредны, укус некоторых видов может быть ядовитым и даже смертельным. Распространенные виды ядовитых змей в Соединенных Штатах включают:

  • медноголовый
  • коралловый
  • ватник
  • гремучая змея

Симптомы укуса ядовитой змеи могут варьироваться в зависимости от типа змеи. Они могут включать:

  • слабость
  • головокружение
  • обмороки
  • судороги
  • тошнота
  • рвота
  • диарея
  • учащенный пульс
  • потеря координации мышц
  • опухоль в области укуса

Укус ядовитой змеи требует неотложной медицинской помощи. Своевременное лечение может свести к минимуму симптомы и способствовать выздоровлению.

Первая помощь при легких укусах

Если кого-то укусила змея, и вы подозреваете, что она может быть ядовитой, помогите ему получить неотложную медицинскую помощь и следуйте инструкциям на следующем сеансе. Если вы знаете, что змея не была ядовитой, обработайте место укуса на наличие кровотечения и других симптомов:

  • Используйте чистую ткань или марлю, чтобы прижать пораженный участок до остановки кровотечения.
  • Очистите поверхность водой с мылом.
  • Нанесите крем с антибиотиком, чтобы предотвратить инфекцию.
  • Накройте рану стерильной повязкой или марлей, чтобы защитить ее во время заживления.

Если у человека сильное кровотечение, помогите ему получить неотложную медицинскую помощь. Продолжайте накладывать новые слои ткани или марли на кровоточащую область поверх пропитанных кровью слоев. Удаление старых слоев может усилить кровотечение.

Неотложная помощь при укусах ядовитых змей

Если вы подозреваете, что кого-то укусила ядовитая змея:

  • Помогите ему немедленно получить медицинскую помощь. Вы также можете позвонить на горячую линию Национального токсикологического центра США (800-222-1222) в США, чтобы получить инструкции по неотложной помощи.
  • Поощряйте их сохранять спокойствие, спокойно лежать и оставаться неподвижными. Движение может привести к более быстрому распространению яда по их телу.
  • Снимите тесные украшения или одежду вокруг места укуса, так как может возникнуть опухоль.
  • Если у них появляется бледность и липкость кожи, головокружение, слабость, одышка или учащение пульса, лечите их от шока. Дайте им одеяло или дополнительный слой одежды, чтобы согреться.
  • Если вы можете сделать это безопасно, сделайте описание или фотографию укусившей их змеи. Это может помочь медицинским работникам идентифицировать змею и назначить соответствующий курс лечения.

Чтобы не усугубить ситуацию, не делайте:

  • подвергайте себя опасности, пытаясь поймать змею
  • промыть место укуса, так как остаточный яд может помочь медицинским работникам определить вид змеи и подобрать правильное лечение
  • приложить холодный компресс к месту укуса
  • приподнять место укуса выше уровня сердца
  • разрежьте или пососите место укуса
  • дайте пострадавшему что-нибудь поесть или попить
  • дайте пострадавшему какие-либо обезболивающие

Большинство людей в какой-то момент жизни получают укусы или ужаления насекомыми, пауками или змеями. При легких укусах обычно бывает достаточно элементарной первой помощи. Обработайте область незначительного кровотечения, отека, боли и зуда.

Если вы подозреваете, что у кого-то может быть сильная реакция на укус или ужаление, немедленно помогите ему обратиться за медицинской помощью. У людей с определенными аллергиями может быть сильная аллергическая реакция на укус или ужаление. Некоторые твари, такие как пауки черная вдова, коричневые пауки-отшельники и ядовитые змеи, могут нанести большой ущерб. Готовность к возможным чрезвычайным ситуациям может помочь вам обезопасить себя и других.

Первая помощь при укусах и укусах

Обзор

Не все укусы одинаковы. В зависимости от того, какое существо вас укусило или ужалило, вам потребуется различная первая помощь и медицинская помощь. Некоторые виды могут причинить больше вреда, чем другие. У некоторых людей также есть аллергии, которые повышают риск серьезной реакции.

Вот как распознать и лечить симптомы укусов насекомых, пауков и змей.

Почти каждый хоть раз был укушен насекомым. Независимо от того, подверглись ли вы нападению комара, мухи, пчелы, осы, муравья или другого насекомого, укусы насекомых обычно вызывают легкую реакцию. Ваше тело реагирует на яд или другие белки, которые насекомые вводят в вас или передают в ваше тело через слюну. Это может привести к таким симптомам в месте укуса, как:

  • покраснение
  • отек
  • боль
  • зуд

Тяжесть ваших симптомов может варьироваться в зависимости от типа насекомого, которое кусает или жалит вас. У некоторых людей также развивается сильная аллергическая реакция на укусы или укусы насекомых. Особенно распространена аллергия на пчел и ос. Тяжелая аллергическая реакция может вызвать:

  • крапивницу
  • спазмы в животе
  • тошноту и рвоту
  • отек лица, губ или горла
  • проблемы с дыханием
  • шок

Если вы или кто-то из ваших знакомых начинает испытывать эти симптомы вскоре после укуса насекомого, позвоните по номеру 911 или в местную службу экстренной помощи. Тяжелая аллергическая реакция, поражающая несколько частей тела, называется анафилаксией. Это может быть опасным для жизни, если не лечить быстро.

Если у вас когда-либо была сильная реакция на укус или укус насекомого, попросите своего врача провести тест на аллергию. Если у вас диагностирована сильная аллергия, врач должен назначить лекарство под названием эпинефрин. Вы можете использовать автоматический шприц с адреналином (например, EpiPen 9).0039 ® ), чтобы ввести лекарство во внешнюю мышцу бедра. Он действует быстро, повышая кровяное давление, стимулируя работу сердца и уменьшая отек дыхательных путей. Вы должны всегда носить его с собой, особенно когда вы находитесь на улице в местах, где вы можете столкнуться с насекомыми.

Оказание первой помощи

Если у кого-то проявляются признаки тяжелой аллергической реакции, помогите ему вызвать неотложную медицинскую помощь и выполните действия, описанные в следующем разделе. Если у них нет признаков серьезной реакции, обработайте место укуса или ужаления при незначительных симптомах:

  • Если жало насекомого все еще вросло в кожу, удалите его, осторожно проведя по коже предметом с плоским краем, например кредитной картой. Не используйте пинцет для удаления жала, так как сдавливание может привести к выделению большего количества яда.
  • Промойте место укуса водой с мылом.
  • Положите холодный компресс или пакет со льдом на пораженный участок примерно на 10 минут за раз, чтобы уменьшить боль и отек. Оберните любой лед или пакеты со льдом в чистую ткань, чтобы защитить их кожу.
  • Наносите лосьон с каламином или пасту из пищевой соды и воды на пораженный участок несколько раз в день, чтобы уменьшить зуд и боль. Каламиновый лосьон — это тип антигистаминного крема.

Неотложная помощь при тяжелой аллергической реакции

Если вы подозреваете, что у кого-то может быть серьезная аллергическая реакция:

  • Попросите кого-нибудь другого немедленно позвонить по номеру 911 или в местные службы экстренной помощи. Если вы одиноки, обратитесь в службу экстренной помощи, прежде чем оказывать другое лечение.
  • Спросите человека, есть ли у него автоинъектор адреналина. Если они это сделают, найдите его для них и помогите им использовать его в соответствии с указаниями на этикетке.
  • Поощряйте их сохранять спокойствие, спокойно лечь, приподняв ноги, и оставаться неподвижными. Если у него начинается рвота, переверните его на бок, чтобы рвота могла стечь и предотвратить удушье.
  • Если они потеряют сознание и перестанут дышать, начните сердечно-легочную реанимацию. Продолжайте до прибытия медицинской помощи.

Чтобы не усугубить ситуацию, не накладывайте жгут. Вы также должны избегать давать им что-либо есть или пить.

Большинство укусов пауков относительно безвредны. От нескольких часов до суток после укуса вы можете заметить симптомы, похожие на симптомы укуса или укуса насекомого. В месте укуса могут возникнуть:

  • покраснение
  • отек
  • боль
  • зуд

Некоторые виды пауков могут вызывать более серьезные реакции, в том числе пауки черная вдова и пауки коричневые отшельники. Если вы знаете, что искать, легко идентифицировать оба этих вида.

Взрослые пауки черной вдовы имеют длину около 1/2 дюйма. У них черное тело с красной отметиной в виде песочных часов на нижней стороне живота. У некоторых пауков черной вдовы также есть красные пятна на верхней поверхности брюшка и поперечные красные полосы на нижней стороне.

Яд паука черной вдовы вызывает проблемы с нервной системой. Через несколько часов после укуса вы можете почувствовать сильную боль в месте укуса. Вы также можете испытывать другие симптомы, такие как озноб, лихорадка, боль в животе, тошнота и рвота.

Взрослые коричневые пауки-отшельники крупнее пауков черной вдовы. Они около 1 дюйма в длину. Они различаются по цвету от желтовато-коричневого до темно-коричневого. У них есть маркировка в форме скрипки на поверхности верхней части тела, при этом основание скрипки обращено к их голове, а гриф скрипки направлен к их задней части.

Укусы коричневого паука-отшельника вызывают повреждение кожи. Примерно через восемь часов после укуса вы почувствуете покраснение и сильную боль в месте укуса. Со временем образуется волдырь. Когда волдырь лопнет, на коже останется глубокая язва, в которую может попасть инфекция. У вас также могут развиться такие симптомы, как лихорадка, сыпь и тошнота.

Оказание первой помощи

Если вы подозреваете, что кого-то укусил коричневый паук-отшельник или черная вдова, немедленно помогите ему получить медицинскую помощь и выполните действия, описанные в этом разделе. В противном случае обращайтесь с укусом паука так же, как с укусами большинства насекомых:

  • Вымойте место укуса водой с мылом.
  • Приложите к пораженному месту холодный компресс или пакет со льдом примерно на 10 минут, чтобы уменьшить боль и отек. Оберните любой лед или пакеты со льдом в чистую ткань, чтобы защитить их кожу.
  • Нанесите каламиновый лосьон или пасту из пищевой соды и воды на поврежденный участок, чтобы уменьшить зуд и боль. Каламиновый лосьон — это обычный антигистаминный крем.

Неотложная помощь при укусе коричневого паука-отшельника или черной вдовы

Если вы подозреваете, что кто-то был укушен коричневым пауком-отшельником или черной вдовой:

  • Немедленно обратитесь к врачу или помогите ему получить неотложную медицинскую помощь.
  • Очистите место укуса водой с мылом.
  • Поощряйте их сохранять спокойствие и уменьшать распространение яда.
  • Приложите к месту укуса холодный компресс или пакет со льдом. Оберните лед или пакеты со льдом чистой тканью, чтобы защитить их кожу.
  • Если вы можете сделать это безопасно, сделайте описание или фотографию паука, который их укусил. Это может помочь медицинским работникам идентифицировать его и выбрать соответствующий курс лечения.

Не накладывать жгут. Не давайте им ничего есть или пить.

Хотя многие змеи безвредны, укус некоторых видов может быть ядовитым и даже смертельным. Распространенные виды ядовитых змей в Соединенных Штатах включают:

  • медноголовый
  • коралловый
  • ватник
  • гремучая змея

Симптомы укуса ядовитой змеи могут варьироваться в зависимости от типа змеи. Они могут включать:

  • слабость
  • головокружение
  • обмороки
  • судороги
  • тошнота
  • рвота
  • диарея
  • учащенный пульс
  • потеря координации мышц
  • опухоль в области укуса

Укус ядовитой змеи требует неотложной медицинской помощи. Своевременное лечение может свести к минимуму симптомы и способствовать выздоровлению.

Первая помощь при легких укусах

Если кого-то укусила змея, и вы подозреваете, что она может быть ядовитой, помогите ему получить неотложную медицинскую помощь и следуйте инструкциям на следующем сеансе. Если вы знаете, что змея не была ядовитой, обработайте место укуса на наличие кровотечения и других симптомов:

  • Используйте чистую ткань или марлю, чтобы прижать пораженный участок до остановки кровотечения.
  • Очистите поверхность водой с мылом.
  • Нанесите крем с антибиотиком, чтобы предотвратить инфекцию.
  • Накройте рану стерильной повязкой или марлей, чтобы защитить ее во время заживления.

Если у человека сильное кровотечение, помогите ему получить неотложную медицинскую помощь. Продолжайте накладывать новые слои ткани или марли на кровоточащую область поверх пропитанных кровью слоев. Удаление старых слоев может усилить кровотечение.

Неотложная помощь при укусах ядовитых змей

Если вы подозреваете, что кого-то укусила ядовитая змея:

  • Помогите ему немедленно получить медицинскую помощь. Вы также можете позвонить на горячую линию Национального токсикологического центра США (800-222-1222) в США, чтобы получить инструкции по неотложной помощи.
  • Поощряйте их сохранять спокойствие, спокойно лежать и оставаться неподвижными. Движение может привести к более быстрому распространению яда по их телу.
  • Снимите тесные украшения или одежду вокруг места укуса, так как может возникнуть опухоль.
  • Если у них появляется бледность и липкость кожи, головокружение, слабость, одышка или учащение пульса, лечите их от шока. Дайте им одеяло или дополнительный слой одежды, чтобы согреться.
  • Если вы можете сделать это безопасно, сделайте описание или фотографию укусившей их змеи. Это может помочь медицинским работникам идентифицировать змею и назначить соответствующий курс лечения.

Чтобы не усугубить ситуацию, не делайте:

  • подвергайте себя опасности, пытаясь поймать змею
  • промыть место укуса, так как остаточный яд может помочь медицинским работникам определить вид змеи и подобрать правильное лечение
  • приложить холодный компресс к месту укуса
  • приподнять место укуса выше уровня сердца
  • разрежьте или пососите место укуса
  • дайте пострадавшему что-нибудь поесть или попить
  • дайте пострадавшему какие-либо обезболивающие

Большинство людей в какой-то момент жизни получают укусы или ужаления насекомыми, пауками или змеями. При легких укусах обычно бывает достаточно элементарной первой помощи. Обработайте область незначительного кровотечения, отека, боли и зуда.

Если вы подозреваете, что у кого-то может быть сильная реакция на укус или ужаление, немедленно помогите ему обратиться за медицинской помощью. У людей с определенными аллергиями может быть сильная аллергическая реакция на укус или ужаление. Некоторые твари, такие как пауки черная вдова, коричневые пауки-отшельники и ядовитые змеи, могут нанести большой ущерб. Готовность к возможным чрезвычайным ситуациям может помочь вам обезопасить себя и других.

Первая помощь при укусах и укусах

Обзор

Не все укусы одинаковы. В зависимости от того, какое существо вас укусило или ужалило, вам потребуется различная первая помощь и медицинская помощь. Некоторые виды могут причинить больше вреда, чем другие. У некоторых людей также есть аллергии, которые повышают риск серьезной реакции.

Вот как распознать и лечить симптомы укусов насекомых, пауков и змей.

Почти каждый хоть раз был укушен насекомым. Независимо от того, подверглись ли вы нападению комара, мухи, пчелы, осы, муравья или другого насекомого, укусы насекомых обычно вызывают легкую реакцию. Ваше тело реагирует на яд или другие белки, которые насекомые вводят в вас или передают в ваше тело через слюну. Это может привести к таким симптомам в месте укуса, как:

  • покраснение
  • отек
  • боль
  • зуд

Тяжесть ваших симптомов может варьироваться в зависимости от типа насекомого, которое кусает или жалит вас. У некоторых людей также развивается сильная аллергическая реакция на укусы или укусы насекомых. Особенно распространена аллергия на пчел и ос. Тяжелая аллергическая реакция может вызвать:

  • крапивницу
  • спазмы в животе
  • тошноту и рвоту
  • отек лица, губ или горла
  • проблемы с дыханием
  • шок

Если вы или кто-то из ваших знакомых начинает испытывать эти симптомы вскоре после укуса насекомого, позвоните по номеру 911 или в местную службу экстренной помощи. Тяжелая аллергическая реакция, поражающая несколько частей тела, называется анафилаксией. Это может быть опасным для жизни, если не лечить быстро.

Если у вас когда-либо была сильная реакция на укус или укус насекомого, попросите своего врача провести тест на аллергию. Если у вас диагностирована сильная аллергия, врач должен назначить лекарство под названием эпинефрин. Вы можете использовать автоматический шприц с адреналином (например, EpiPen 9).0039 ® ), чтобы ввести лекарство во внешнюю мышцу бедра. Он действует быстро, повышая кровяное давление, стимулируя работу сердца и уменьшая отек дыхательных путей. Вы должны всегда носить его с собой, особенно когда вы находитесь на улице в местах, где вы можете столкнуться с насекомыми.

Оказание первой помощи

Если у кого-то проявляются признаки тяжелой аллергической реакции, помогите ему вызвать неотложную медицинскую помощь и выполните действия, описанные в следующем разделе. Если у них нет признаков серьезной реакции, обработайте место укуса или ужаления при незначительных симптомах:

  • Если жало насекомого все еще вросло в кожу, удалите его, осторожно проведя по коже предметом с плоским краем, например кредитной картой. Не используйте пинцет для удаления жала, так как сдавливание может привести к выделению большего количества яда.
  • Промойте место укуса водой с мылом.
  • Положите холодный компресс или пакет со льдом на пораженный участок примерно на 10 минут за раз, чтобы уменьшить боль и отек. Оберните любой лед или пакеты со льдом в чистую ткань, чтобы защитить их кожу.
  • Наносите лосьон с каламином или пасту из пищевой соды и воды на пораженный участок несколько раз в день, чтобы уменьшить зуд и боль. Каламиновый лосьон — это тип антигистаминного крема.

Неотложная помощь при тяжелой аллергической реакции

Если вы подозреваете, что у кого-то может быть серьезная аллергическая реакция:

  • Попросите кого-нибудь другого немедленно позвонить по номеру 911 или в местные службы экстренной помощи. Если вы одиноки, обратитесь в службу экстренной помощи, прежде чем оказывать другое лечение.
  • Спросите человека, есть ли у него автоинъектор адреналина. Если они это сделают, найдите его для них и помогите им использовать его в соответствии с указаниями на этикетке.
  • Поощряйте их сохранять спокойствие, спокойно лечь, приподняв ноги, и оставаться неподвижными. Если у него начинается рвота, переверните его на бок, чтобы рвота могла стечь и предотвратить удушье.
  • Если они потеряют сознание и перестанут дышать, начните сердечно-легочную реанимацию. Продолжайте до прибытия медицинской помощи.

Чтобы не усугубить ситуацию, не накладывайте жгут. Вы также должны избегать давать им что-либо есть или пить.

Большинство укусов пауков относительно безвредны. От нескольких часов до суток после укуса вы можете заметить симптомы, похожие на симптомы укуса или укуса насекомого. В месте укуса могут возникнуть:

  • покраснение
  • отек
  • боль
  • зуд

Некоторые виды пауков могут вызывать более серьезные реакции, в том числе пауки черная вдова и пауки коричневые отшельники. Если вы знаете, что искать, легко идентифицировать оба этих вида.

Взрослые пауки черной вдовы имеют длину около 1/2 дюйма. У них черное тело с красной отметиной в виде песочных часов на нижней стороне живота. У некоторых пауков черной вдовы также есть красные пятна на верхней поверхности брюшка и поперечные красные полосы на нижней стороне.

Яд паука черной вдовы вызывает проблемы с нервной системой. Через несколько часов после укуса вы можете почувствовать сильную боль в месте укуса. Вы также можете испытывать другие симптомы, такие как озноб, лихорадка, боль в животе, тошнота и рвота.

Взрослые коричневые пауки-отшельники крупнее пауков черной вдовы. Они около 1 дюйма в длину. Они различаются по цвету от желтовато-коричневого до темно-коричневого. У них есть маркировка в форме скрипки на поверхности верхней части тела, при этом основание скрипки обращено к их голове, а гриф скрипки направлен к их задней части.

Укусы коричневого паука-отшельника вызывают повреждение кожи. Примерно через восемь часов после укуса вы почувствуете покраснение и сильную боль в месте укуса. Со временем образуется волдырь. Когда волдырь лопнет, на коже останется глубокая язва, в которую может попасть инфекция. У вас также могут развиться такие симптомы, как лихорадка, сыпь и тошнота.

Оказание первой помощи

Если вы подозреваете, что кого-то укусил коричневый паук-отшельник или черная вдова, немедленно помогите ему получить медицинскую помощь и выполните действия, описанные в этом разделе. В противном случае обращайтесь с укусом паука так же, как с укусами большинства насекомых:

  • Вымойте место укуса водой с мылом.
  • Приложите к пораженному месту холодный компресс или пакет со льдом примерно на 10 минут, чтобы уменьшить боль и отек. Оберните любой лед или пакеты со льдом в чистую ткань, чтобы защитить их кожу.
  • Нанесите каламиновый лосьон или пасту из пищевой соды и воды на поврежденный участок, чтобы уменьшить зуд и боль. Каламиновый лосьон — это обычный антигистаминный крем.

Неотложная помощь при укусе коричневого паука-отшельника или черной вдовы

Если вы подозреваете, что кто-то был укушен коричневым пауком-отшельником или черной вдовой:

  • Немедленно обратитесь к врачу или помогите ему получить неотложную медицинскую помощь.
  • Очистите место укуса водой с мылом.
  • Поощряйте их сохранять спокойствие и уменьшать распространение яда.
  • Приложите к месту укуса холодный компресс или пакет со льдом. Оберните лед или пакеты со льдом чистой тканью, чтобы защитить их кожу.
  • Если вы можете сделать это безопасно, сделайте описание или фотографию паука, который их укусил. Это может помочь медицинским работникам идентифицировать его и выбрать соответствующий курс лечения.

Не накладывать жгут. Не давайте им ничего есть или пить.

Хотя многие змеи безвредны, укус некоторых видов может быть ядовитым и даже смертельным. Распространенные виды ядовитых змей в Соединенных Штатах включают:

  • медноголовый
  • коралловый
  • ватник
  • гремучая змея

Симптомы укуса ядовитой змеи могут варьироваться в зависимости от типа змеи. Они могут включать:

  • слабость
  • головокружение
  • обмороки
  • судороги
  • тошнота
  • рвота
  • диарея
  • учащенный пульс
  • потеря координации мышц
  • опухоль в области укуса

Укус ядовитой змеи требует неотложной медицинской помощи. Своевременное лечение может свести к минимуму симптомы и способствовать выздоровлению.

Первая помощь при легких укусах

Если кого-то укусила змея, и вы подозреваете, что она может быть ядовитой, помогите ему получить неотложную медицинскую помощь и следуйте инструкциям на следующем сеансе. Если вы знаете, что змея не была ядовитой, обработайте место укуса на наличие кровотечения и других симптомов:

  • Используйте чистую ткань или марлю, чтобы прижать пораженный участок до остановки кровотечения.
  • Очистите поверхность водой с мылом.
  • Нанесите крем с антибиотиком, чтобы предотвратить инфекцию.
  • Накройте рану стерильной повязкой или марлей, чтобы защитить ее во время заживления.

Если у человека сильное кровотечение, помогите ему получить неотложную медицинскую помощь. Продолжайте накладывать новые слои ткани или марли на кровоточащую область поверх пропитанных кровью слоев. Удаление старых слоев может усилить кровотечение.

Неотложная помощь при укусах ядовитых змей

Если вы подозреваете, что кого-то укусила ядовитая змея:

  • Помогите ему немедленно получить медицинскую помощь. Вы также можете позвонить на горячую линию Национального токсикологического центра США (800-222-1222) в США, чтобы получить инструкции по неотложной помощи.
  • Поощряйте их сохранять спокойствие, спокойно лежать и оставаться неподвижными. Движение может привести к более быстрому распространению яда по их телу.
  • Снимите тесные украшения или одежду вокруг места укуса, так как может возникнуть опухоль.
  • Если у них появляется бледность и липкость кожи, головокружение, слабость, одышка или учащение пульса, лечите их от шока. Дайте им одеяло или дополнительный слой одежды, чтобы согреться.
  • Если вы можете сделать это безопасно, сделайте описание или фотографию укусившей их змеи. Это может помочь медицинским работникам идентифицировать змею и назначить соответствующий курс лечения.

Чтобы не усугубить ситуацию, не делайте:

  • подвергайте себя опасности, пытаясь поймать змею
  • промыть место укуса, так как остаточный яд может помочь медицинским работникам определить вид змеи и подобрать правильное лечение
  • приложить холодный компресс к месту укуса
  • приподнять место укуса выше уровня сердца
  • разрежьте или пососите место укуса
  • дайте пострадавшему что-нибудь поесть или попить
  • дайте пострадавшему какие-либо обезболивающие

Большинство людей в какой-то момент жизни получают укусы или ужаления насекомыми, пауками или змеями. При легких укусах обычно бывает достаточно элементарной первой помощи. Обработайте область незначительного кровотечения, отека, боли и зуда.

Если вы подозреваете, что у кого-то может быть сильная реакция на укус или ужаление, немедленно помогите ему обратиться за медицинской помощью. У людей с определенными аллергиями может быть сильная аллергическая реакция на укус или ужаление. Некоторые твари, такие как пауки черная вдова, коричневые пауки-отшельники и ядовитые змеи, могут нанести большой ущерб. Готовность к возможным чрезвычайным ситуациям может помочь вам обезопасить себя и других.

Укусы и укусы насекомых. Лечение

Большинство укусов насекомых проходит в течение нескольких часов или дней, и их можно лечить дома.

Первая помощь при укусах насекомых

Для лечения укусов насекомых:

  • Удалите жало, клеща или волосы, если они все еще находятся на коже.
  • Промойте пораженный участок водой с мылом.
  • Приложите холодный компресс (например, фланель или ткань, охлажденную холодной водой) или пакет со льдом к любому отеку не менее чем на 10 минут.
  • Если возможно, приподнимите или приподнимите пораженный участок, так как это поможет уменьшить отек.
  • Избегайте расчесывания области или разрыва волдырей, чтобы снизить риск заражения — если ваш ребенок был укушен или ужален, может помочь держать ногти на руках короткими и чистыми.
  • Избегайте традиционных домашних средств, таких как уксус и сода, так как они вряд ли помогут.

Боль, отек и зуд иногда могут длиться несколько дней.

Удаление жала

Если вас ужалили, а жало осталось в коже, вы должны удалить его как можно скорее, чтобы предотвратить дальнейшее выделение яда.

Соскребите его сбоку чем-нибудь с твердым краем, например, банковской картой, или ногтями, если у вас больше ничего нет под рукой.

Не зажимайте жало пальцами или пинцетом, так как вы можете распространить яд.

Удаление клеща

Если вас укусил клещ, но он все еще прикреплен к вашей коже, удалите его как можно скорее, чтобы снизить риск заражения такими заболеваниями, как болезнь Лайма.

Чтобы убрать галочку:

  • Используйте пинцет, который не раздавит клеща (например, пинцет с тонкими концами), или инструмент для удаления клещей (можно приобрести в зоомагазинах или ветеринарных клиниках).
  • Держите клеща как можно ближе к коже, чтобы рот клеща не остался в коже.
  • Аккуратно тяните от кожи, не раздавливая клеща.
  • После этого вымойте кожу водой с мылом, затем нанесите антисептический крем на кожу вокруг укуса.

Если вы используете инструмент для удаления клещей, следуйте инструкциям производителя.

Не используйте зажженный окурок, спичечную головку или такие вещества, как спирт или вазелин, чтобы выгнать клеща.

Работа с волосками гусеницы

Если гусеница дубовой листовертки попала на кожу:

  • Удалите ее пинцетом или ручкой.
  • Старайтесь не тревожить его (например, не расчесывая руками), так как это выпустит больше волос.
  • Ополосните кожу проточной водой, дайте ей высохнуть на воздухе, а затем с помощью липкой ленты удалите оставшиеся волосы.
  • Используйте каламин, пакеты со льдом или аптечные средства, содержащие 3,5% аммиака, чтобы уменьшить зуд.
  • Снимите всю загрязненную одежду и постирайте ее при максимально высокой температуре, насколько позволяет ткань.

Не вытирайтесь полотенцем после ополаскивания и не пользуйтесь кремами, содержащими антигистаминные препараты.

Облегчение симптомов укуса или укуса насекомого

Если у вас есть неприятные симптомы после укуса или укуса насекомого, могут помочь следующие методы лечения:

  • При боли или дискомфорте принимайте безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол или ибупрофен (детям до 16 лет не следует давать аспирин).

Спина пресс тренажер: E-1074B Тренажер Сгибание спины / Пресс-машина купить за 207 769 Р. в интернет магазине WildSportProf.ru

Домашний тренажер для спины и пресса в Новосибирске: 624-товара: бесплатная доставка, скидка-83% [перейти]

3 500

8300

Многофункциональный спортивный тренажер / для пресса домашний спины Тип: Петли для пресса, Размер:

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-mpic/4380539/img_id5901280876988325843.jpeg/300×300″>

1 067

3399

EASY MARKET Массажер для спины / шеи пресса позвоночника дома Домашний Ортопедический Мини тренажер мышц растяжки Массажный Мостик Поясничный упор от боли в спине и пояснице Спортивная станция Спорттовары Спортивный уголок

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-mpic/5220415/img_id6445995373310818367.png/300×300″>

995

1600

Домашнее фитнес-оборудование / на присоске /тренажер для пресса фитнеса ног талии спины универсальный отжима, вакуумный

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-mpic/5297750/img_id5733347317005639119.jpeg/300×300″>

8 330

19600

Мини степпер для дома BRADEX / Тренажер ног, ягодиц, спины и пресса Мини-степпер ходьбы эспандеры фитнеса Спортивный домашний кардиотренажер

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-mpic/5283728/img_id373939201001058698.jpeg/300×300″>

Ролик для пресса, Тренажер для пресса, Колесо для спорта и фитнеса, Тренажер для спины и рук расположение колес: совместное, дополнительные функции: съемные ручки, комплектация: подставка для коленей

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

regmarkets.ru/listpreview/idata2/fd/5c/fd5c574cf2d7c98dcf69567cacca72dd.jpg»>

1 067

3399

EASY MARKET Массажер для спины / шеи пресса позвоночника дома Домашний Ортопедический Мини тренажер мышц растяжки Массажный Мостик Поясничный упор от боли в спине и пояснице Спортивная станция Спорттовары Спортивный уголок

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

2 065

3500

Sports Universe / Тренажер для ягодиц ног пресса рук бедер спины степпер домашний фитнес эспандер кегеля для женщин Sports Universe 113039910 купить в интернет-магазине Wildberries

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-mpic/4614963/img_id7918460122114421030.jpeg/300×300″>

6 490

14040

Скамья Alpin Top G-3 спортивная домашняя, универсальная , складная, для пресса, спорта, фитнес кардио, тренажер дома

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-mpic/5243677/img_id1746709239437976476.jpeg/300×300″>

87 990

Тренажер для голени/для пресса/спины Body Solid GSCL360

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-mpic/5042167/img_id8156544187773520870.jpeg/300×300″>

55 990

Тренажер для пресса/спины Body Solid GCAB360

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-marketpic/1589869/market_6kJAyi8bpmZQCF0_mN3UBg/300×300″>

870

1120

Ролик для пресса ESPADO зеленый, гимнастический, пресса, тренажер колесо рук ног спины, фитнес тренажёр

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

regmarkets.ru/listpreview/idata2/d0/0a/d00a5ded98906b1c83878e240b646519.jpg»>

799

1999

Shark Fit, Ролик для пресса двойной, Тренажер пресса, Колесо спорта и фитнеса, спины рук Тип: Ролик

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

909

2999

Shark Fit, Ролик для пресса, Тренажер Колесо спорта и фитнеса, спины рук Тип: Ролик для пресса,

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-mpic/4356316/img_id5526326749844015995.jpeg/300×300″>

1 699

3331

Турник распорный в дверной проем / раздвижной Тренажер для фитнеса домашний Тип: Турник, Размер:

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-mpic/5221826/img_id5123826865332143195.jpeg/300×300″>

958

1403

Ролик для пресса ESPADO зеленый, гимнастический, пресса, тренажер колесо рук ног спины, фитнес тренажёр

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-mpic/5425309/img_id4366603778284587578.jpeg/300×300″>

799

1159

Тренажер для прокачки пресса и всего тела; Домашний спортзал Тип: Интерактивный спортивный

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-mpic/4568822/img_id5361289948252799367.jpeg/300×300″>

4 390

4690

Брусья / пресс на шведскую стенку со стойкой под штангу навесные Домашние Тренажеры домашний спортивный комплекс

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-mpic/5323398/img_id5934276548694000575.jpeg/300×300″>

1 290

2890

Универсальный компактный тренажер для мышц от бренда 1-FIT, пресса, ягодиц, спины, рук, Бесплатное приложение тренировок

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-mpic/5234463/img_id9017365521823061943.jpeg/300×300″>

3 594

5990

Мини степпер тренажер для дома Bradex / Кардиотренажер ног, ягодиц, спины Домашний министеппер с креплением под эспандеры

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-mpic/5233736/img_id6281381815575946246.jpeg/300×300″>

Домашний универсальный тренажер для всего тела, тренажер для ног, тренажер для рук, тренажер для прокачки пресса и всего тела назначение: для ног, использование: на улице, максимальная нагрузка: 100 кг

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

regmarkets.ru/listpreview/idata2/d3/6b/d36be70bef0fa989a429518cb20eaa4e.jpg»>

1 690

4990

Тренажер миостимулятор для пресса и ягодиц 5 в 1 / спины Тренажеры дома тела ног шеи Тип:

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-marketpic/6046687/pic52d981c7357ab72a596ba44d7e1aa455/300×300″>

5 044

8900

Скамья для пресса / Спортивный тренажер спины Универсальная складная жима черно-белая Спорт инвентарь гиперэкстензия дома

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-mpic/4519356/img_id5448666984707752950.jpeg/300×300″>

1 559

4830

Shark Fit, Ролик для пресса, Тренажер Колесо спорта и фитнеса, спины рук, Премиум Тип: Ролик для

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

yandex.net/get-mpic/7388241/img_id6796277073342830043.jpeg/300×300″>

1 931

2488

Ролик для пресса на колесах / Тренажер домашний Фитнес-тренажер Напольный пресстренажер Спортивный

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-mpic/5236248/img_id5075749022303655103.jpeg/300×300″>

6 990

16200

Гиперэкстензия DFC Homegym SJ1006 для пресса,для спины, тренажер Тип: Инверсионный стол, Размер:

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-mpic/5319486/img_id4721420793416648447.jpeg/300×300″>

799

4990

Домашний тренажер, тренажер эспандер, от болей в спине / тренажеры для дома профилактика боли Тип:

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

yandex.net/get-mpic/6382710/img_id2194132767146046314.png/300×300″>

920

1599

Тренажер для всего тела/тренажер рук/тренажер ног/тренажер плеч/тренажер пресса/тренажер на все группы мышц/тренажер-эспандер/домашний

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

jpeg/300×300″>

1 349

1738

Домашний тренажер для пресса / с креплением на присоске Напольный пресс Тип: Доп. секция для

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-mpic/4012682/img_id5853823579287520279.png/300×300″>

5 390

13300

Скамья для пресса складная DFC DB127, спортивная универсальная жима, пресса, спины, тренажеры дома и фитнеса

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-mpic/4725270/img_id4366742302817857838.jpeg/300×300″>

1 250

2000

BFG-FORYOU Массажер для мышц живота, спины, ног/Пояс похудения/Тренажер ног/Миостимулятор пресса

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-mpic/4490717/img_id1684050139823121859.jpeg/300×300″>

1 490

5999

EASY MARKET Тренажёр для всего тела Revoflex Xtreme / Многофункциональный Тренажер рук, ног, плеч, спины, шеи мужчин, женщин, девушек Мини всех типов, групп мышц Домашний Универсальный Эспандер мужчин

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

jpg»>

1 199

1999

Ролик для пресса гимнастический, колесо спорта и фитнеса дома, тренажер спины рук с ковриком ZDK

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-mpic/5221948/img_id6768260389484940886.png/300×300″>

Тренажер для всего тела, тренажер для пресса, универсальный тренажер, тренажер для красивого тела, Revoflex Xtreme зона массажа: поясница, материал: пластик, вес: 0.94 кг

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

1 250

2000

Массажер для мышц живота, спины, ног/Пояс похудения/Тренажер ног/Миостимулятор пресса Тип:

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

jpg»>

3 500

5900

Тренажер для пресса Yamaguchi AB FIT / Ролик на колесах домашний Фитнес-тренажер Напольный пресстренажер

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

1 490

5999

EASY MARKET Тренажёр для всего тела Revoflex Xtreme / Многофункциональный Тренажер рук, ног, плеч, спины, шеи мужчин, женщин, девушек Мини всех типов, групп мышц Домашний Универсальный Эспандер мужчин

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-marketpic/4478762/pic80e7abfb73ccb357008aaa7c14e5a09b/300×300″>

1 049

3266

Shark Fit, Ролик для пресса, Тренажер Колесо спорта и фитнеса, спины рук Тип: Ролик для пресса,

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

regmarkets.ru/listpreview/idata2/bb/8c/bb8c35da9a2b455f41a4ca3c5e79bda9.jpg»>

1 110

1500

Спортивный массажер для растяжки спины.Домашний тренажер на вытяжение позвоночника/поясницы домашний (мостик). Расслабляющий корректор осанки ортопедический,для спортсменов и любителей,мужчин женщин 3 уровня нагрузки.

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-mpic/4568822/img_id2920871826027030589.jpeg/300×300″>

890

3100

Ролик для пресса с возвратным механизмом/ Тренажер пресса/ Домашний тренировки и кора Тип: Ролик

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

regmarkets.ru/listpreview/idata2/6c/2c/6c2c000d1a7ab5fc76553c1befafa3e0.jpg»>

1 250

2000

Массажер для мышц живота, спины, ног/Пояс похудения/Тренажер ног/Миостимулятор пресса Тип:

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

jpeg/300×300″>

2 450

3490

Петли Береша STECTER/петли спортивные/тренажер для пресса и спины/тренировочные Тип: Тренировочные

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-mpic/5312993/img_id71976438269922944.jpeg/300×300″>

1 690

4990

Тренажер миостимулятор для пресса и ягодиц 5 в 1 / спины Тренажеры дома тела ног шеи Тип:

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Домашний тренажер для пресса с рукоятками (черно-красный)

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

regmarkets.ru/listpreview/idata2/f3/40/f340278c2a664805e0e89899b838849b.jpg»>

315 300

Spirit SP-4310 Разгибание спины

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

188 659

Пресс / Разгибание спины Smith BS013 Тип: Dual, Гарантия месяцев: Гарантия: 10 лет (рама), 2 года

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

yandex.net/get-mpic/5251502/img_id184809663695719057.jpeg/300×300″>

194 208

Пресс/Разгибание спины Smith DA009 Тип: Dual, Гарантия месяцев: Гарантия: 10 лет (рама), 2 года

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

jpeg/300×300″>

458 150

PRECOR C028ES Tpeнaжep для пресса/спины

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Домашний тренажер для пресса с рукоятками (черно-красный)

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

regmarkets.ru/listpreview/idata2/e1/9b/e19b35312407206c1b6249859e4c052c.jpg»>

299 600

AeroFIT Impulse IT9534 Пресс/Разгибание спины

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

411 697

Скручивание/разгибание спины MATRIX Versa Plus Ab/Low Back VS-S531P

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-mpic/5207288/img_id3618343387120805677.jpeg/300×300″>

319 990

Прессспина Body Solid ProDual DABB-SF Тип: Dual, Гарантия месяцев: 3 года, Назначение:

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

jpg»>

55 990

Тренажер для прессаспины Body-Solid GCAB360 Тип: Разгибание спины, Гарантия месяцев: 12, Страна

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

regmarkets.ru/listpreview/idata2/7f/e9/7fe9d8311988fba9e92bd856f8798793.jpg»>

1 290

1790

Тренажер для мышц пресса, рук, ног, спины Revoflex Xtreme Цвет: зеленый|черный, Вид: ролики для

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

319 990

Прессспина Body Solid Produal Dabb-Sf

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

357 998

Скручивание/разгибание спины MATRIX Versa Ab/Low Back VS-S531H

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

jpg»>

Тренажер для мышц пресса, рук, ног, спины Revoflex Xtreme

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

188 660

Тренажер Сгибание тела (пресс) / Разгибание спины SMITH BS013

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

224 990

Пресс/спина BRONZE GYM NEO 85

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

NG MM / Ролики для пресса Тренажер с эспандерами для всего тела рук ног спины талии растяжки подъема стопы, NG MM

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

2 страница из 18

Тренажер для пресса и спины в Украине.

Цены на тренажер для пресса и спины на Prom.ua

Работает

Тренажер для пресса мышц живота и спины AB ROCKET Универсальный напольный Черный оранжевый (3 LS-109)

На складе

Доставка по Украине

2 356.62 — 2 480.31 грн

от 2 продавцов

2 667 грн

2 480.31 грн

Купить

UNICUMSHOP — інтернет-магазин товарів для побуту та відпочинку

Работает

Тренажер для пресса мышц живота и спины AB ROCKET Универсальный Напольный Синий (4 LS-116)

На складе

Доставка по Украине

1 824.48 — 1 920.24 грн

от 2 продавцов

2 667 грн

1 920.24 грн

Купить

UNICUMSHOP — інтернет-магазин товарів для побуту та відпочинку

Работает

Тренажер для пресса, рук, ягодиц и спины Revoflex Xtreme RN 491

Доставка по Украине

540 грн

378 грн

Купить

Интернет магазин Social

Работает

Тренажер упор для пресса живота и спины напольный Adna Press, Крепление ног для пресса на присоске ЕХР

На складе

Доставка по Украине

620 грн

310 грн

Купить

Интернет-магазин «Еxperience»

Работает

Тренажер для пресса и спины ABS Advanced Body System, тренажер-эспандер

Доставка по Украине

390 — 430 грн

от 5 продавцов

400 грн

Купить

Работает

Тренажер ролик для пресса и спины Double wheel гимнастическое спортивное фитнес двойное колесо для груди и рук

Доставка из г. Киев

495 грн

395 грн

Купить

«SHVEDSKY STORE»

Работает

Гравитационные ботинки (инверсионные крюки для турника) тренажер спины и пресса OSPORT Lite Black (OF-0009)

На складе

Доставка по Украине

по 920 грн

от 8 продавцов

1 306 грн

920 грн

Купить

OSPORT.UA — интернет магазин спортивных товаров

Работает

Гравитационные ботинки (инверсионные крюки для турника) тренажер для спины и пресса OSPORT Lite Plus (OF-0011)

На складе

Доставка по Украине

1 093 — 1 224 грн

от 10 продавцов

1 515 грн/пара

1 093 грн/пара

Купить

OSPORT.UA — интернет магазин спортивных товаров

Работает

Тренажер упор для пресса живота и спины напольный Adna Press, Крепление ног для пресса на присоске .

Доставка по Украине

281 — 600 грн

от 25 продавцов

600 грн

318 грн

Купить

Abbi

Работает

Тренажер для пресса и спины Six Pack Care, Черный (Арт. 4831-1)

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

5 199 грн

Купить

Homeline

Работает

Роликовый тренажер для пресса, спины и рук | Фитнес колесо для прокачки мышц Revoflex Xtreme

Доставка по Украине

343 грн

Купить

Green Price | Интернет магазин

Работает

Тренажер для пресса и спины Supretto Six Pack Care Черный (4831-1)

Доставка по Украине

по 5 199 грн

от 5 продавцов

6 239 грн

5 199 грн

Купить

КуПи — выгодно в магазине игрушек и техники

Работает

Гравитационные ботинки (инверсионные крюки для турника) тренажер для спины и пресса OSPORT Medium (OF-0002)

На складе

Доставка по Украине

по 999 грн

от 9 продавцов

1 268 грн/пара

999 грн/пара

Купить

OSPORT.UA — интернет магазин спортивных товаров

Работает

Тренажер для пресса и спины ABS Advanced Body System, тренажер-эспандер f

Заканчивается

Доставка по Украине

563. 30 грн

450.64 грн

Купить

Интернет — магазин «Familyshop»

Работает

Гравитационные ботинки (инверсионные крюки для турника) тренажер для спины и пресса OSPORT Medium (OF-0002)

На складе

Доставка по Украине

2 225 грн

1 057 грн

Купить

SPORTOPT.ORG.UA — Спортивные товары оптом и в розницу

Смотрите также

Работает

Гравитационные ботинки (инверсионные крюки для турника) тренажер для спины и пресса OSPORT Lite Black

На складе

Доставка по Украине

1 603 грн

1 002 грн

Купить

SPORTOPT.ORG.UA — Спортивные товары оптом и в розницу

Работает

Тренажер Колесо ролик для пресса двойной / Фитнес колесо для пресса / Тренажер для пресса и спины домашний

Доставка по Украине

550 грн

399 грн

Купить

LIFE STORE

Работает

Тренажер для пресса и спины ABS Advanced Body System, тренажер-эспандер

Доставка из г. Одесса

по 430 грн

от 3 продавцов

630 грн

430 грн

Купить

Ramita

Работает

Тренажер упор для пресса и спины напольный Adna Press. Крепление выдвижное для ног на присоске.

Доставка из г. Николаев

600 грн

318 грн

Купить

Smart Style

Работает

Тренажер для пресса, рук, ягодиц и спины Revoflex Xtreme EL 320-8/0012

Доставка по Украине

462 грн

Купить

VashTrend.com.ua — Рознично-оптовый интернет магазин!

Работает

Скамья для спины и пресса регулируемая Supretto силовой тренажер для тела

На складе

Доставка по Украине

6 999 грн

Купить

Интернет-магазин Vkoshyku

Работает

Тренажер упор для пресса живота и спины напольный Adna Press, Крепление ног для пресса на присоске, Sbm

Доставка по Украине

600 грн

300 грн

Купить

SBMarket

Работает

Тренажер для пресса, рук, ягодиц и спины Revoflex Xtreme

Доставка по Украине

559 грн

Купить

Інтернет магазин TRINITY

Работает

Тренажер для пресса и спины ABS Advanced Body System, тренажер-эспандер ф

Заканчивается

Доставка по Украине

557. 67 грн

445.01 грн

Купить

Интернет — магазин «Fiesta»

Работает

Тренажер для пресса и спины ABS Advanced Body System, тренажер-эспандер s

Заканчивается

Доставка по Украине

561.30 грн

448.64 грн

Купить

Интернет — магазин «Siesta»

Работает

Тренажер для пресса и спины ABS Advanced Body System, тренажер-эспандер h

Заканчивается

Доставка по Украине

565.30 грн

452.64 грн

Купить

Интернет — магазин «Hawaii»

Работает

Тренажер для похудения и кардиотренировок черный

Доставка по Украине

2 990 грн

Купить

VULPES інтернет магазин

Работает

Домашний тренажер Revoflex ® Xtreme Original для пресса, бицепса, ног и спины

Доставка по Украине

390 грн

Купить

ULTRASHOP.IN.UA 🛒 Интернет-магазин трендовых гаджетов

Работает

Тренажер для пресса и спины ABS Advanced Body System, тренажер-эспандер b

Заканчивается

Доставка по Украине

568. 94 грн

456.28 грн

Купить

Интернет магазин «Bali»

Тренажеры для мышц спины — обзор лучшего спортивного оборудования и техника выполнения упражнений на мышцы спины

Сидячий образ жизни и отсутствие нормальной физической нагрузки приводят к ухудшению состояния мышц спины. Если не предпринимать должных мер, уже к 30 годам может развиться сколиоз, остеохондроз и межпозвоночная грыжа. Предотвратить появление заболеваний поможет только укрепление спинных мышц. Регулярные занятия приведут мускулатуру в тонус, избавят от боли и дискомфорта в области позвоночника.

В статье расскажем о тренажерах, укрепляющих мышцы спины, их использовании и преимуществах.

Особенности занятий на тренажерах для спины

Тренировка спинных мышц с помощью специальных тренажеров безопаснее и эффективнее, чем использование гантелей и штанги. При этом необязательно заниматься в спортзале. Производители предлагают компактное и удобное оборудование для домашних тренингов. Регулярные занятия помогут сформировать сильный мышечный корсет и позволят поддерживать позвоночник в здоровом состоянии.

Обратите внимание! Если у вас имеются противопоказания, была перенесена травма или операция, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и профессиональным тренером. Специалисты составят индивидуальную программу тренировок, подробно расскажут о методике правильного выполнения упражнений.

Если у вас отсутствуют противопоказания и основная цель заключается в укреплении спины и прокачке мышц, начинайте с небольшой нагрузки и увеличивайте ее постепенно по мере продвижения прогресса.

В чем преимущества занятий на тренажерах:

  • Высокий уровень безопасности. Минимальный риск получить травму.
  • Фокусировка нагрузки на определенную группу мышц и более тщательная их проработка.
  • Во время тренировки исключены рывковые и раскачивающиеся движения.
  • На протяжении выполнения упражнения сохраняется напряжение в прокачиваемых мышцах.
  • Возможность работать с большими весами без привлечения партнера.
  • Регулярный тренинг укрепляет спинной корсет, позволяет добиться красивого рельефа, повышает мышечный тонус.

На заметку! Изначально спинные тренажеры создавались для тех, кто проходит реабилитацию после операции или перенесенных травм. Поэтому такое оборудование считается безопасным. Но и оно имеет недостатки, которые в большинстве случаев связаны с неправильной эксплуатацией со стороны пользователя:

  • Мышечный дисбаланс. Синдром появляется, когда атлет пренебрегает техникой упражнений, неправильно выбирает программу тренинга.
  • Перетренированность. Большинство упражнений направлено на прокачку широчайших мышц, что приводит к замедлению прогресса и его остановке.
  • Не все тренажеры позволяют выполнять движения с полной амплитудой.

Но если атлет серьезно подошел к выбору оборудования, составлению тренировочной программы и технике выполнения упражнений, проблем не возникнет.

Лучшие тренажеры для тренировки мышц спины

Оборудование для укрепления спинных мышц делится на два вида:

1. Кардиотренажеры

Кардиотренировки направлены на снижение веса и повышение выносливости, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Кардио укрепляет все группы мышц и положительно влияет на состояние спины.

Новичкам рекомендуется начинать тренировку с кардио, чтобы организм смогу получить общее положительное воздействие и окрепнуть. Для этого выбирают следующие виды оборудования:

  • Гребные тренажеры. Позволяют безопасно прокачивать спину. Используются в лечебной физкультуре. Помогают укрепить позвоночник, натренировать руки, пресс.
  • Велотренажер. Рекомендуется людям с остеохондрозом. Велотренажер укрепляет позвоночный столб и стимулирует работу всех групп мышц.
  • «Диск здоровья». Действие этого тренажера направлено на нормализацию тонуса спинной мускулатуры и пресса.
  • Эллипсоид. Оборудование оказывает минимальное воздействие на суставы и позволяет укрепить спину.
  • Степпер с ручками-экспандерами. Тренажер помогает укрепить ноги, ягодицы, руки и спину.
  • Беговая дорожка. Этот тренажер также оказывает положительное влияние на позвоночный столб. Но заниматься бегом нельзя при некоторых видах заболеваний. Поэтому потребуется консультация врача.

Занятия на кардиотренажерах станут хорошей разминкой перед основной тренировкой.

2. Силовые тренажеры

Оборудование для силового тренинга направлено на прокачку глубоких мышц, расположенных в плечевом поясе, грудном отделе и в пояснице. Во время тренировок атлет может выбрать для себя подходящий вес и комплекс упражнений.

Силовые аппараты помогают укрепить мускулатуру, создать красивый рельеф и увеличить мышечную массу.

Для тренировки можно использовать турник, эспандер, стул «Твистер», тренажер «Горбунок», римский стул, тягу верхнего и нижнего блока. Это безопасные тренажеры, которые подойдут для регулярного тренинга дома и в спортивном зале.

Так какие спортивные тренажеры для мышц спины считаются лучшими? Подробнее расскажем о каждом виде.

Тяга верхнего блока

Работа на тренажере основана на принципе подтягивания. Только в отличие от классического турника, верхний блок более безопасен и эффективен. Использовать этот тренажер могут спортсмены, которым не рекомендуется заниматься на турнике.

Верхняя тяга подойдет и для опытных атлетов, которые используют большие веса и желают основательно прокачать широчайшие спинные мышцы.

Для упражнений используют верхний блок:

  • Ноги фиксируют до упора. За рукоятку берутся широким хватом.
  • Перекладину в спокойном темпе тянут к грудной клетке. В этот момент корпус неподвижен, голова слегка отклонена так, чтобы трос не касался лица.
  • В точке максимума необходимо задержать на секунду и затем аккуратно вернуть рукоятку в первоначальную позицию.

Во время работы с тягой верхнего блока запрещено разгибать локтевые суставы. Корпус должен быть неподвижным. Все движения должны выполняться без рывков.

Горизонтальная блочная тяга к поясу

Безопасное движение, которое выполняется на грузоблочном тренажере. Упражнение направлено на растяжку широчайших мышц, дельты и трапеции.

Чтобы правильно выполнить упражнение, необходимо:

  • Удобно сесть в тренажер и упереться ногами. Спина должна быть ровной, а коленные суставы слегка согнутыми.
  • Рукоятку подтягивают к себе к низу живота. Когда движение достигнет пиковой точки, необходимо свести лопатки и отклонить туловище на 10 см.
  • В пиковой точке необходимо задержаться на 2–3 секунды и в спокойном темпе вернуть блок в исходное положение.

Во время тренировки необходимо помнить, что блок и гребной тренажер — разные вещи. В упражнении с блочной тягой нельзя сильно раскачиваться. Здесь в основном движении задействована мускулатура спины, она должна прилагать максимальные усилия для натяжения снаряда.

Горизонтальная тяга к груди в кроссовере

Грузоблочный тренажер используется для работы с задней дельтовидной мышцей и трапецией. Для выполнения основного движения используют блок-тягу в сидячем положении или занимают положение стоя для верхнего блока кроссовера.

Опытные спортсмены рекомендуют использовать рукоять из каната. Это позволяет безопасно и более эффективно работать со спинным отделом.

Как выполнять:

  • Занять исходную позицию, которая зависит от выбранного тренажера. Атлету придется сесть или встать. Независимо от позиции, спина прямая. Корпус не должен раскачиваться из стороны в сторону.
  • Из исходной позиции берут рукоять. Ее необходимо держать с ощутимым напряжением в мышцах.
  • Медленно подтягивают вес к грудной клетке. Руки напряжены, а локти смотрят по сторонам.
  • В точке максимума грудная клетка должна смотреть вперед. Лопатки сведены.

Вес тянут спиной без рывковых движений. В этом упражнении главное — правильно установить нагрузку в соответствии со своим уровнем подготовки.

Рычажная тяга

Упражнение используется для работы с широчайшими мышцами. Рычажная тяга позволяет сделать спину крепкой и сильной. Тренажер рекомендуется к использованию начинающим и опытным спортсменам, которые занимаются по методике пампинга.

Чтобы правильно выполнить рычажную тягу, необходимо сделать следующее:

  • Сесть на скамейку. Грудная клетка должна упираться в мягкую спинку.
  • Рукоятки удобно обхватывают и тянут к себе. Движения выполняются медленно, без рывков.
  • Когда движение достигнет пиковой точки, сводят лопатки и стараются задержаться в позе на 1–2 секунды. Затем возвращаются в исходное положение.

Во время тренировки спина должна постоянно оставаться прямой. Также следует следить за положением грудной клетки: нельзя сильно давить на спинку.

Тяга Т-грифа в тренажере

Для прокачки мышц спины используется специальный тренажер, который представляет собой простую конструкцию. Он имитирует классическую тягу грифа, но позволяет выполнять основное движение максимально безопасно и удобно.

Как выполнять:

  • В тренажере предусмотрен специальный наклонный помост, на который необходимо встать. Грудная клетка должна упираться в платформу.
  • За рукоятку берутся узким хватом и в ускоренном темпе поднимают снаряд. Важно близко подтянуть гриф к телу.
  • В пиковой точке следует задержаться на несколько секунд и вернуться в исходную позицию.

На протяжении всей тренировки важно сохранить спину ровной. Движения выполняются без рывков и бросков снаряда.

Гиперэкстензия

Это упражнение выбирают те, кому необходимо укрепить поясничную зону. Гиперэкстензия позволяет держать спинные мышцы и поясницу в тонусе. Такая тренировка рекомендуется даже людям после перенесенных травм и операций.

Что необходимо сделать:

  • Бедрами упираются в мягкую спинку. Ноги фиксируются валиком. Руки располагают на грудной клетке крест-накрест.
  • Корпус опускают так, чтобы была задействована только зона таза и бедер.
  • Без задержки в пиковой точке возвращаются в первоначальное положение.

Во время движения спина должна быть прямой. Нельзя поднимать спину выше линии, параллельной полу.

На заметку! Гиперэкстензию также называют римским стулом. Его повсеместно используют в фитнес-центрах и спортивных залах. Производители выпускают модели оборудования, которое можно применять в домашних условиях.

Конструкция всех римских стульев практически одинаковая. Суть состоит в том, что нижняя часть тела фиксируется до линии талии. Верхняя часть корпуса остается свободной.

Выполнять упражнение можно в разных позициях. Новичкам лучше начинать с положения на животе. После укрепления мышц можно попробовать положение на спине и на боку.

В ассортименте оборудования также можно найти стулья со скамейкой-эллипсоидом.

Советы при выполнении упражнений на мышцы спины на тренажерах

Существует несколько правил, которых следует придерживаться перед и во время тренировки:

  • Убедитесь, что у вас отсутствуют противопоказания к занятиям на силовых тренажерах. Проконсультируйтесь с врачом.
  • Изучите технику выполнения упражнений. Проконсультируйтесь с тренером. Помните, что несоблюдение техники приводит к травмам и негативным изменениям в позвоночнике, появлению патологий.
  • Перед любой тренировкой делайте разминку. Она поможет разогреть мышцы, суставы и сухожилия.
  • Избегайте перенапряжения. Если вы почувствовали боль, прекратите занятия.
  • Тренируйтесь регулярно.
  • Если у вас есть проблемы с лишним весом, начинайте с кардиотренировок.

В нашем каталоге вы найдете качественные и надежные тренажеры для укрепления мышц спины:

  • Грузоблочные тренажеры
  • Тренажеры на свободных весах
  • Гребные тренажеры и другое оборудование для безопасных тренировок

На все модели предоставляется официальная гарантия производителя от 12 месяцев.

Комплекс упражнений на спину в тренажёрном зале

Комплекс эффективных упражнений для создания спортивного рельефа спины.

Дарья Кабацкис

Теги:

Здоровье

Похудение

Фитнес

HowTo

Упражнения для спины

Shutterstock

Крепкая спина – залог здоровья всего организма. Во-первых, мышечный каркас спины держит позвоночник, который, в свою очередь, влияет на осанку и работу многих органов. Во-вторых, подтянутые мышцы спины визуально уменьшают диспропорцию верхней и нижней частей тела, что позволяет добиться идеального силуэта.

Упражнения на спину в зале: плюсы и минусы

  • Тренировки в зале более эффективны, благодаря наличию разнообразных тренажёров и отягощений: гантели, штанга, утяжелители для ног.
  • Под присмотром тренера упражнения на спину выполнять намного безопаснее и эффективнее, чем самостоятельно тренироваться в домашних условиях.
  • Из минусов: тебе придётся ходить в тренажёрный зал.

Тренировка спины в тренажёрном зале: основные правила

  • Во время тренировки, которая направлена на жиросжигание, выполняй каждое упражнение по 12-15 повторений в 3 подхода.
  • Новичкам стоит начать заниматься с минимальным отягощением, постепенно наращивая нагрузку. Выбирай лёгкие гантели и пустой гриф первые 1-2 недели занятий.
  • Делай упор на изучение техники упражнений и только потом переходи к увеличению нагрузки.
  • Когда поймёшь, что ты легко выполняешь по 15 повторений с минимальным весом, переходи к большему.
  • Если цель тренировок – увеличение мышечной массы, а не похудение, то выполняй упражнения по 8-12 повторений в 3-5 подходов.
  • Тренируй спину в зале регулярно, для новичков 2-3 тренировок в неделю достаточно.
  • Старайся минимально напрягать бицепсы: во время упражнений должна напрягаться спина.
  • Удерживай вес на секунду во время пикового сокращения мышц.
  • Во время упражнений всегда держи спину прямо, не округляй её и не прогибай, иначе есть риск получить травму.

Разминка перед тренировкой спины в зале

 Начни разминку с упражнения на тренажёре. Тяга вертикального блока к груди широким хватом хорошо разогревает широчайшие мышцы спины. Начинай разогреваться с минимальным весом, через каждые 2 подхода понемногу увеличивай нагрузку, чтобы понимать, какой вес тебе подойдёт во время самой тренировки.

 Стой в классической планке не менее 30 секунд: это упражнение прекрасно подходит не только для разминки, но и для окончания тренировки. Согни руки в локтях и обопрись ими на пол, носками ног также создай опору. Держи корпус ровно, не прогибайся и смотри прямо перед собой. 

Комплекс упражнений на спину в тренажёрном зале  

Становая тяга

  • Держи спину параллельно полу, ноги согнуты в коленях.
  • Поднимай штангу прямыми руками, медленно выпрямляясь в полный рост.
  • В конечном положении лопатки должны быть сведены, грудь вперёд.
  • Задержись в верхней точке и начни опускаться.
  • Опускай штангу, сгибая колени и отводя ягодицы назад, опуская прямую спину вперёд.
  • Штанга должна двигаться по траектории вверх-вниз, а спина не должна округляться: держи её за счет пресса.
  • Делай 3 подхода по 10 повторений.

Тяга горизонтального блока к поясу обратным хватом

  • Используй небольшой вес для выполнения этого упражнения.
  • Сядь на тренажёр, спина прямая.
  • Подтягивай гриф к себе, держа руки обратным хватом.
  • Удерживай его 2-5 секунд у своего тела, чтобы ощутить пиковое сокращение мышц.
  • Не подключай бицепсы: тяни вес только при помощи мышц спины.

Подтягивания на тренажёре

  • Упражнение подходит тем, кто не может самостоятельно подтягиваться.
  • Тренажёр «Гравитон» выталкивает тело вверх (чем больше противовес, тем легче подтягиваться).
  • Начни с противовеса на 10 кг меньше массы собственного тела, уменьшай его вес, как только подтягиваться станет легче.
  • Делай хват руками так, как тебе удобнее, главное – максимально задействовать мышцы спины во время толчка тела.
  • Тянись к перекладине не лбом, а грудью, не прижимай плечи к ушам.

Гиперэкстензия

  • Ляг на тренажёр, ноги положи на задний валик.
  • Положи бёдра на подушку тренажёра, тазобедренные кости устрой на самом краю, иначе нагрузка придётся на ягодицы, а не на спину.
  • Держи ноги и позвоночник на одной прямой и из этого положения, согнувшись в тазобедренном суставе, опускайся вниз.
  • Не округляй спину, держи её прямой.
  • Поднимайся из нижней точки в верхнюю, не разгибая спины, она должна оказаться на одной прямой с ногами.

Лодочка

  • Ляг на пол, одновременно подними ноги и руки с лёгкими гантелями.
  • Удерживайся на весу 3-5 секунд, ноги и руки держи прямо.
  • Старайся максимально отрывать грудную клетку от пола.
  • Поднимайся на вдохе, опускайся на выдохе.
  • Выбирай небольшой вес, со временем попробуй увеличивать вес гантелей или выбери утяжелители на ноги.

Пуловер на скамье с тягой верхнего блока

  • Это изолированное упражнение на широчайшие мышцы спины.
  • Сядь на скамью, плотно прижмись к спинке, ноги согни в коленях и поставь ступни на пол.
  • Держи руки прямо, когда тянешь блок вниз.
  • Не отрывай голову и шею от спинки скамьи во время выполнения.
Домашний кинотеатр

превращается в симулятор гольфа одним нажатием кнопки Elan

Наш отдел новостей — это место, где можно узнать последние новости, обновления и советы инсайдеров о строительстве индивидуального дома от Goehring & Morgan.

Домашний кинотеатр превращается в симулятор гольфа нажатием кнопки Elan

Редакторы CE Pro•3 января 2018 г.

То, что раньше было тренажерным залом, теперь превратилось в модный домашний кинотеатр, который превращается в игровую площадку для игры в гольф одним нажатием кнопки на системе домашней автоматизации Elan.

Первоначально опубликовано: CE Pro Editors · 3 января 2018 г.

Зачем две отдельные комнаты для домашнего кинотеатра и симулятора гольфа, если их можно объединить в одну? Так думал домовладелец Себастьян Маскаро, ремонтируя часть своего дома площадью 7000 квадратных футов в Киссимми, штат Флорида. Чтобы воплотить свою мечту в жизнь, Маскаро обратился к местной интеграционной фирме Millennium Systems Design (MSD), чтобы превратить свой бывший домашний спортзал в развлекательную комнату двойного назначения, которая может трансформироваться из домашнего кинотеатра в симулятор гольфа и обратно с помощью нажатие кнопки.

Система была сложной, говорит президент MSD Майкл Бэрри, но домовладельцу все кажется простым благодаря системе домашней автоматизации Elan.

«Elan очень интуитивно понятен пользователю», — говорит Барри. «Несмотря на сложность внутренней интеграции, система позволяет Себастьяну менять комнату без каких-либо усилий».

Компания MSD установила один контроллер Elan gSC10 в паре с контроллером Elan g1, чтобы закрепить все технологии домашнего кинотеатра и симулятора гольфа, доступ к которым осуществляется через встроенную в стену сенсорную панель Elan gTP7, пульт дистанционного управления Elan gHR200 и приложение Elan Mobile на его смартфоне.

Сложная система была настроена на два простых режима: «домашний кинотеатр» и «симулятор гольфа», оба из которых включают в себя экраны, моторизованные шторы, освещение, проекторы, декоративные дисплеи и динамики, которые включаются и выключаются автоматически.

Две сцены, два экрана, два проектора

Приложение требовало двух отдельных экранов. В конце концов, вы не хотите продолжать бить мячами для гольфа по экрану домашнего кинотеатра.

«Позади симулятора гольфа должно быть не менее фута пространства, чтобы мяч мог удариться о гибкий дисплей и отскочить обратно на пол, — объясняет Барри. «В то же время экран домашнего кинотеатра должен быть прочным, чтобы поддерживать контент 4K».

Для симулятора гольфа компания MSD установила напольный короткофокусный проектор, который направляет изображение вверх на полупористый экран. Такой подход исключает возможность появления теней, создаваемых игроком в гольф.

Для режима домашнего кинотеатра MSD установила 138-дюймовый моторизованный экран Vision X от Vutec, который опускается прямо перед экраном для гольфа.

В этом режиме короткофокусный проектор выключается, а проектор домашнего кинотеатра Sony 4K SXRD падает с ножничного подъемника в задней части комнаты. Два 40-дюймовых телевизора Sony по обеим сторонам экрана демонстрируют постеры старых фильмов, таких как «Некоторые любят погорячее».

«Удивительно, как все происходит одновременно», — говорит Маскаро. «Когда я нажимаю «домашний кинотеатр» в приложении Elan, экран кинотеатра падает, свет тускнеет, включаются динамики и появляются афиши кинотеатра. Когда я выбираю режим «симулятор гольфа», моторизованный экран кинотеатра поднимается, включается симулятор гольфа, и все моторизованные шторы в комнате открываются, показывая зелень снаружи. Настроение полностью меняется вместе с обозначенной функцией».

Добавление аудио

Компания MSD также установила мощную аудиосистему для сопровождения дисплеев в зале, в том числе четыре двойных 8-дюймовых активных встроенных сабвуфера Sunfire в сочетании с четырьмя усилителями Sunfire.

«Звук — важный компонент для создания реалистичного домашнего кинотеатра, — говорит Барри. «В него были вложены детали и акустика, чтобы создать настоящий театральный опыт. Sunfire — самый мощный сабвуфер с самым маленьким корпусом».

Чтобы защитить инвестиции, MSD установила два кондиционера питания Furman PL-PRO DMC 20A, по словам Барри: «С каждым клиентом мы всегда стремимся защитить стойку оборудования с помощью кондиционера питания Furman, особенно когда функциональность помещения полностью в зависимости от того, насколько хорошо работают продукты. Было бы обидно, если бы «грязная» мощность была ответственна за сбои после того, как Себастьян инвестировал в лучших из лучших».

В ходе пятимесячного ремонта компания MSD тесно сотрудничала с Бо Морганом из строительной компании Goehring and Morgan, чтобы превратить помещение из тренажерного зала в то, чем оно является сегодня.

«Это был уникальный опыт — переоборудовать комнату, ранее построенную под домашний спортзал, — говорит Морган. «Несмотря на трудности, с которыми мы столкнулись в процессе редизайна, работать с MSD было сплошным удовольствием».

Строитель добавляет: «Внедрение интеллектуальной автоматизации в самом начале, в процессе строительства, становится все более важным, чтобы максимально использовать ее для улучшения опыта владения домом».

Маскаро в восторге от своей новой комнаты развлечений, которая интегрируется с остальной частью домашней системы автоматизации Elan для полного контроля освещения, климата, полива, аудио, видео и безопасности.

Новое сообщение Старое сообщение

«Взгляд на приматов: популярный симулятор вуайеристов возвращается в «Не кормить обезьян 2099», который появится в Steam этой осенью»

  1. Главная
  2. Пресс-релизы
  3. Взгляд на приматов: популярный симулятор вуайеристов возвращается в «Не кормить обезьян 2099», который появится в Steam этой осенью

пресс-релиз

06.13.2022

Смотрите новый трейлер здесь! https://youtu.be/qkDHM6-7mKE
Официальный пресс-кит: https://www.donotfeedthemonkeys.com/press-kit

Сейчас 2099 год, и Клуб наблюдения за приматами стал сильнее, чем когда-либо. Мир превратился в ретрофутуристическую антиутопию, где шпионаж не просто распространен, но, что самое главное, даже развлекает. Добро пожаловать в Не кормите обезьян 2099 : цифровой симулятор вуайериста, который сочетает в себе повествование, расследование, наблюдение и управление ресурсами.

Лондон, Великобритания – понедельник, 13 июня 2022 г. Ранее Fictiorama Studios скрывала от всех, кроме самых заядлых шпионов, сегодня может подтвердить, что Do Not Feed the Monkeys 2099 , продолжение популярного цифрового симулятора вуайеризма Do Not Feed the Monkeys , находится в разработке и планируется запустить в Steam этой осенью.

Унаследовав склонность своего предшественника к выслеживанию и пристальному наблюдению за окружающими, «Не кормить обезьян» 2099 снова обвиняет вас в том, что вы станете мастером-вуайеристом, шпионящим за незнакомцами или «обезьянами», если хотите. — через камеры видеонаблюдения, вторгаясь в их частную жизнь и раскрывая их интимные секреты.

Вам будет поручено расследовать их деятельность, изучать их жизнь и устанавливать жизненно важные связи между всем, что они делают в разгар будущего, когда технологическое вторжение в нашу жизнь набирает обороты; все под подозрением, все под вашим присмотром, и у всех жизнь… ну, откровенно говоря, странная. Если вы когда-либо хотели взглянуть на все тонкости своих повседневных чудаков, эта работа для вас.

Короче говоря, это просто еще один день в клубе наблюдения за приматами. Даже в 2099, однако остается золотое правило: НЕ кормить обезьян!

Желающие попробовать Do Not Feed the Monkeys 2099 смогут принять участие в эксклюзивной демоверсии на Steam Next Fest с понедельника, 13 июня, в 18:00 по московскому времени/19:00 по центральноевропейскому летнему времени/13:00 по восточному времени/10:00 по тихоокеанскому времени и в понедельник, 20 июня, в 18:00. BST/19:00 CEST/13:00 EDT/10:00 PDT.

«Будущее Клуб наблюдения за приматами особенно яркое для членов и особенно темное для обезьян, за которыми они следят в 2099», предлагает Луис Оливан, соучредитель Fictiorama Studios . «Поклонники первой игры узнают этот процесс, но на этот раз в их распоряжении есть несколько новых умных инструментов. Они смогут присматривать за всеми обезьянами из , не выходя из дома, копить деньги на подработке и, возможно, даже играть роль божественного существа, манипулируя жизнями своих подданных. »

Не кормить обезьян 2099 будет содержать:

  • Страна грез-антиутопий: На дворе 2099 год, и знания инопланетян привели к быстрому развитию технологий, до такой степени, что крупные корпорации теперь спонсируют планеты. Лишившись ресурсов, Земля превратилась в пустыню, а человечество рассеялось по всей галактике. Люди, роботы и инопланетяне теперь живут бок о бок.

  • Шпионские инструменты нового поколения: Приложение MonkeyVision помогает управлять скрытыми камерами и камерами наблюдения. Делайте наблюдения и ищите в Интернете, чтобы узнать больше о каждом предмете. Нужно больше камер? Подрабатывайте за деньги, избегая при этом дурацкого теоретика заговора по соседству.

  • Свежая технология: Прошли те дни наблюдения одиночества. OmniPals — это искусственный интеллект, представленный голограммами, которые действуют как промоутеры компании. Они действуют как еще одно окно во внешний мир и могут предлагать некоторые другие удобные функции.

  • Содержимое эндгейма: После того, как вы закончите игру, вам станут доступны новые захватывающие функции, такие как возможность быстрой перемотки вперед или глазок, чтобы вы могли украдкой подсмотреть, кто стучится в вашу дверь. Кто знает, какие еще награды ждут вас!

  • Категорически запрещается кормить обезьян: Познакомьтесь с субъектами, и у вас может появиться возможность взаимодействовать с ними. Взламывайте системы безопасности, звоните по телефону с угрозами или даже добавляйте свой вкус необычному напитку. Но тогда забудьте все эти вещи, потому что это против правил Клуба!

Не кормить обезьян 2099 — продолжение отмеченной наградами игры Не кормить обезьян, и появится в Steam этой осенью.

Магазин ссылок

Ссылка в Steam: https://store.steampowered.com/app/1964040/Do_Not_Feed_the_Monkeys_2099/  

Связанные ссылки

Твиттер: https://twitter.com/Fictiorama
Дискорд: https://discord.gg/mujjq9NWRp
Веб-сайт: donotfeedthemonkeys.com
Пресс-кит: https://www.donotfeedthemonkeys.com/press-kit

— КОНЕЦ —

Для запросов СМИ в Европе:

Стефано Петрулло – Renaissance PR
stefano@renaissancepr. biz  
+44 (0) 7828 692 315

Софи Картер — Ренессанс PR
[email protected]
+44 (0) 7810 848 320

Кит Эндрю — Renaissance PR
[email protected]
+44 (0) 7834 237 322 

Для создателей контента:

Аарон Купер — Renaissance PR
[email protected]
+44 (0) 7515 448 940 

Кэндис Шейн — Ренессанс PR
[email protected]
+1 (314) 648 9309

О студии Fictiorama
Fictiorama Studios — это студия инди-игр, расположенная в Мадриде и основанная тремя братьями (Марио, Альберто и Луисом Оливаном), которых объединила их преданность играм с повествовательным сюжетом. Кроме того, двое братьев Оливан являются участниками альтернативной рок-группы Kovalski, исполнившей саундтрек к первой игре Fictiorama, Dead Synchronicity: Tomorrow Comes Today.

О компании Joystick Ventures

Joystick Ventures сотрудничает с талантливыми инвесторами и разработчиками для создания процветающих студий, выпускающих дальновидные игры. Мы персонализируем каждый аспект нашего сотрудничества, позволяя вам формировать свой собственный успех. Вы контролируете свою игру; мы даем вам руководство, необходимое для получения звездных результатов.

VirtaMed и Memic объявляют о партнерстве для разработки нового робототехнического симулятора виртуальной реальности

вернуться к обзору новостей

VirtaMed и Memic объявляют о партнерстве по разработке нового робототехнического симулятора виртуальной реальности

22 февраля 2022 г.

Новая программа для поддержки обучения хирургов для одобренной FDA хирургической системы Hominis®, первого в мире хирургического робота с гуманоидными руками

ЦЮРИХ, Швейцария, ТЕЛЬ-АВИВ, Израиль и ФОРТ-ЛОДЕРДЕЙЛ, Флорида  – VirtaMed, мировой лидер в области обучения медицинским симуляциям, и Memic Innovative Surgery Ltd. (Memic), компания-производитель медицинского оборудования, занимающаяся преобразованием хирургии с помощью своей запатентованной хирургической роботизированной технологии, сегодня объявили о партнерстве для разработки новой программы симулятора виртуальной реальности для поддержки хирурга. обучение навыкам работы с хирургической системой Hominis®. Hominis — первый в мире хирургический робот, одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) с миниатюрными руками гуманоидной формы, плечевыми, локтевыми и лучезапястными суставами, которые обеспечивают ловкость на уровне человека и артикуляцию на 360 градусов. -ассистированные трансвагинальные доброкачественные гинекологические операции, включая доброкачественную гистерэктомию. Memic ожидает, что программа-симулятор будет готова к использованию в реальных условиях к концу 2022 года9.0003

Прежде чем войти в операционную, хирурги, выполняющие любые процедуры, включая трансвагинальные роботизированные операции, должны быть полностью уверены в своих способностях. Учебные программы, включающие симуляцию, предлагают значительные преимущества с точки зрения повышения уровня компетентности и уверенности, а также совершенствования необходимых навыков для выполнения процедуры. Они также помогают хирургам получить полное представление о том, как работают инструменты и технологии, которые они планируют использовать», — сказал Майкл Кондитт, доктор медицинских наук, старший вице-президент по стратегическому маркетингу и клиническому развитию компании Memic. «Мы рады сотрудничать с VirtaMed, чей 15-летний опыт в предоставлении обучающих решений для минимально инвазивных трансвагинальных операций будет неоценим, поскольку мы работаем над интеграцией основанного на навыках моделирования в пути развития навыков для хирургов, использующих нашу систему Hominis».

Система Hominis предназначена для воспроизведения движений и возможностей рук хирурга. Несколько инструментов могут быть введены в тело через один портал, а артикуляция на 360 градусов позволяет избегать препятствий, а также обеспечивает оптимальную точку доступа и рабочие углы. В феврале 2021 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) предоставило Hominis разрешение на продажу de novo. виртуальная реальность с кинематической обратной связью. Целью новой симуляционной программы является предоставление стандартизированного, поддающегося количественной оценке обучения, которое способствует эффективному обучению хирургов, предоставляя основанное на навыках обучение, которое будет измерять и отражать все аспекты реальной хирургии. Программа будет реализована в рамках продолжающегося пути развития навыков Memic, который предлагает хирургам индивидуальное, целостное и всестороннее обучение и образование для приобретения технических навыков, необходимых для успешного проведения операции с помощью Hominis, посредством программ, включающих демонстрации продуктов, семинары по принципу «равный-равному». , обучение навыкам, выездная работа в мокрой лаборатории, наблюдение за конкретными случаями, вебинары и лекции.

Всеобъемлющий план развития навыков для Hominis впечатляет и демонстрирует значительную приверженность Memic профессиональному образованию и отражает наше общее видение предложения обучения и обучения хирургов за пределами офиса, в дополнение к реальному опыту работы в операционной, для улучшения хирургических операций. техника и результаты лечения пациентов. Мы рады впервые применить наш технологический опыт к робототехнике и иметь возможность предложить пользователям Hominis процедурное моделирование в гинекологии и, возможно, в ближайшие годы», — сказал Стефан Тухшмид, доктор философии, со-генеральный директор и основатель VirtaMed.

О компании VirtaMed
Компания VirtaMed считает, что медицинское образование эффективно реализуется с помощью решений для моделирования на основе данных. С 2007 года мы разрабатываем передовые решения для обучения за пределами операционной, потому что считаем, что медицинским работникам никогда не придется впервые проводить процедуру на пациенте. Симуляторы VirtaMed обеспечивают наиболее реалистичное и экономичное обучение хирургов, включая гинекологов. Для получения дополнительной информации посетите: https://www.virtamed.com.

О компании Memic
Компания Memic, основанная в 2013 году в Тель-Авиве, Израиль, со стопроцентным дочерним предприятием в Форт-Лодердейле, Флорида, занимается производством медицинского оборудования и занимается трансформацией хирургии с помощью своей запатентованной хирургической роботизированной технологии. Для получения дополнительной информации посетите: https://memicmed.com/.

Контактное лицо VirtaMed Media:
Алекс Гандерсон
[email protected]
+1 612-598-6598

Контактное лицо Memic Media:
Lynn Granito
Berry & Company по связям с общественностью
[email protected]
+1 973-818-3732

Memic Инвестор Контактное лицо:
Грег Ходачек
Gilmartin Group
greg@gilmartinir 7010

Зависание при нажатии любой клавиши Экран

от Harvey

Некоторые игроки Microsoft Flight Simulator 2020 сообщили нам, что не могут загрузить игру и застревают на экране «Нажмите любую клавишу». Происходит то, что игра просто не загружается после нажатия любой кнопки. Если вы столкнулись с точно такой же проблемой, эта статья для вас.

Что вызывает проблему с нажатием любой клавиши на экране в Microsoft Flight Simulator 2020?

Существует ряд причин, по которым Microsoft Flight Simulator 2020 может не работать или не работать после экрана «Нажмите любую клавишу». Проверьте каждый из них ниже.

Учетная запись Xbox вышла из системы.

Если Microsoft Flight Simulator 2020 не загружается и продолжает возвращаться к экрану «Нажмите любую клавишу», наиболее вероятной причиной этого является то, что вы не вошли в свою учетную запись Microsoft. Я лично столкнулся с этой проблемой и, проверив ряд вещей, обнаружил, что моя учетная запись вышла из приложения Xbox.

Когда я снова вхожу в систему, игра загружается без проблем.

Проблема с приложением Xbox.

Если вы вошли в свою учетную запись Microsoft в приложении Xbox, но игра по-прежнему не загружается, возможно, возникла проблема с программой запуска игры. Проблема может быть решена путем перезапуска приложения Xbox или перезагрузки компьютера.

Файлы игры повреждены.

Некоторые игроки сообщили нам, что их игра Microsoft Flight Simulator 2020 не работает даже после повторного входа в систему и перезапуска программы запуска Xbox. Что они сделали, чтобы в конечном итоге решить проблему, так это устранить неполадки в программе запуска игры или переустановить игру.

Для Microsoft Flight Simulator 2020 требуются обновления.

Еще одна возможная причина, по которой Microsoft Flight Simulator 2020 может не загружаться, заключается в том, что игра еще не завершила обновление. Некоторые обновления для этой игры могут быть значительными, особенно если вы играете в нее в автономном режиме и используете загруженные карты. Убедитесь, что вы разрешили игре полностью обновиться, прежде чем открывать или запускать ее снова.

Как исправить зависание Microsoft Flight Simulator 2020 на экране «Нажмите любую клавишу»

Это возможные решения, которые вы можете попробовать, если вы зависли на экране «Нажмите любую клавишу» при попытке играть в Microsoft Flight Simulator 2020.

  1. Войдите в свою учетную запись Microsoft.

    Перед загрузкой Microsoft Flight Simulator 2020 убедитесь, что вы вошли в свою учетную запись Microsoft в средстве запуска Xbox. Вы можете быстро сделать это, проверив, отображается ли изображение вашего профиля в правом верхнем углу. Если изображение вашего профиля отсутствует, возможно, вы не вошли в приложение Xbox, поэтому игра не запустится. Это связано с тем, что лицензия игры привязана к учетной записи, которая ее купила.
    Если вы вошли в другую учетную запись Microsoft, игра также не загрузится.

  2. Перезапустите Microsoft Flight Simulator 2020.

    Если вы в настоящее время вошли в правильную учетную запись Microsoft в приложении Xbox, но игра по-прежнему не загружается, следующий хороший способ — закрыть Microsoft Flight Simulator 2020.

  3. Принудительно закрыть программу запуска Xbox.

    Если перезапуск игры не помогает, другое быстрое возможное решение — принудительно закрыть приложение Xbox. Вы можете сделать это с помощью диспетчера задач. Просто откройте диспетчер задач, найдите приложение Xbox в разделе «Процессы 9».0071 , выделите ее и нажмите кнопку End Task .

  4. Восстановить приложение Xbox в настройках Windows 10.

    В случае возникновения проблемы с панелью запуска приложений Xbox вы можете устранить ее, исправив ее. Вот как:
    -Нажмите кнопку Windows.
    — Найдите приложение Xbox или вы можете выполнить его поиск.
    Щелкните правой кнопкой мыши в приложении Xbox.
    -Выберите Настройки приложения .
    -Нажмите кнопку Восстановить .

  5. Сброс приложения Xbox.

    Это более радикальный способ устранения неполадок с неработающим приложением Xbox. Сброс приложения также приведет к удалению его данных, поэтому вам нужно будет повторно загрузить свои игры, а затем снова войти в систему. Делайте это только в том случае, если у вас возникли проблемы с загрузкой других игр, а не только Microsoft Flight Simulator 2020.
    Вот как:
    -Нажмите кнопку Windows.
    — Найдите приложение Xbox или вы можете выполнить его поиск.
    Щелкните правой кнопкой мыши в приложении Xbox.
    -Выберите Настройки приложения .
    -Нажмите на Кнопка сброса .

  6. Переустановите Microsoft Flight Simulator 2020.

    Если Microsoft Flight Simulator 2020 по-прежнему не выходит за пределы экрана «Нажмите любую клавишу», а вы уже пытались устранить неполадки в приложении Xbox, это последнее решение, которое вы можете попробовать. на вашем конце.
    Чтобы удалить игру:
    -Нажмите кнопку Windows.
    — Найдите игру Microsoft Flight Simulator 2020 или вы можете выполнить поиск.
    Щелкните правой кнопкой мыши в приложении Microsoft Flight Simulator 2020.
    -Выбрать Удалить .

Рекомендуемая литература:

  • Как устранить проблемы с задержкой или задержкой COD Modern Warfare | НОВЫЙ 2020!
  • Как исправить ошибку Fall Guys: Ultimate Knockout Server истекло время ожидания
  • Как найти пропавшие или потерянные контроллеры Nintendo Switch Joy-Cons | 2020
  • Как исправить неисправимую ошибку COD Warzone DirectX | НОВИНКА 2020

Посетите наш канал TheDroidGuy на Youtube, чтобы увидеть больше видеороликов об устранении неполадок.

Нужна альтернатива жиму ногами? 5 to Try

Сила ног

Используете ли вы свои ноги, чтобы пробежать марафон или получить почту, иметь сильные ноги очень важно.

Жим ногами — разновидность упражнений с отягощениями — отличный способ укрепить ноги. Это делается путем отталкивания ног от веса на тренажере для жима ногами.

Как и все силовые упражнения, жим ногами наращивает мышечную массу, снижает риск получения травм и противодействует возрастной потере мышечной массы. Это важно для повседневных дел, таких как вставание с постели и покупка продуктов.

Тем не менее, вам не нужен дорогой тренажер или абонемент в спортзал, чтобы тренировать ноги. С помощью этих пяти упражнений без тренажеров вы сможете укрепить ноги, не выходя из собственного дома.

Жимы ногами выполняются в положении сидя. Ваши ноги многократно давят на вес, который можно отрегулировать в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Это нацелено на ваши квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, бедра и икры.

Сидячее положение жима ногами помогает сохранять неподвижность верхней части тела и туловища. Согласно исследованию 2016 года, для поднятия тяжестей также требуется меньше равновесия.

Существует несколько альтернатив использованию тренажера для жима ногами. Многие из них основаны на следующих пяти упражнениях:

Лента сопротивления может заменить вес тренажера для жима ногами. Жим ногами с эспандером задействует те же мышцы, что и жим ногами на тренажере. Ленты сопротивления портативны и компактны, поэтому их легко использовать в самых разных условиях.

Необходимое оборудование: Лента сопротивления и коврик или стул

Задействованные мышцы: Квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, икры

Жим ногами с резиновой лентой, лежа

Эта версия заставляет вас работать против силы тяжести, как жим ногами на тренажере.

  1. Лягте на коврик лицом вверх. Поднимите ноги с коврика. Согните колени, создавая угол 90 градусов. Согните ноги, направив пальцы ног к потолку.
  2. Оберните ленту вокруг ног и держите концы. Держите ноги рядом.
  3. Прижмите стопы к ремням, пока ноги не выпрямятся.
  4. Согните колени, чтобы вернуться на 9Угол 0 градусов.
  5. Начните с одного подхода от 8 до 12 повторений.

Если вашей спине нужен отдых, вы можете выполнять жим ногами на стуле.

  1. Сядьте прямо на стул. Напрягите мышцы кора и держите спину ровной.
  2. Оберните ленту вокруг обеих ног и держите концы чуть выше бедер.
  3. Прижмите стопы к ленте, пока ноги не выпрямятся.
  4. Согните колени, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. Начните с одного подхода от 8 до 12 повторений.

Усовершенствованный жим ногами с резиновой лентой

Чтобы увеличить сопротивление, используйте более короткую или толстую ленту.

Приседания имитируют движения жимов ногами. Они выполняются в вертикальном положении, поэтому нижняя часть спины поглощает меньше давления. Если у вас есть боли в спине или травмы, приседания могут стать идеальной альтернативой жиму ногами.

Необходимое оборудование : Нет

Задействованные мышцы: Квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия

  1. Встаньте, ноги на ширине бедер. Упритесь пятками в пол и разверните носки вперед.
  2. Для равновесия вытяните руки прямо перед собой или сцепите их вместе.
  3. Отведите бедра назад. Согните колени и опустите ягодицы. Держите спину прямо, а грудь приподнятой.
  4. Опускайтесь, пока бедра не будут параллельны полу. Держите колени над лодыжками.
  5. Оттолкнитесь пятками и встаньте.
  6. Начните с одного подхода от 8 до 12 повторений.

Продвинутые приседания

Когда вы станете сильнее, попробуйте держать гантель или гирю во время приседаний.

Приседания сумо

Вы можете усложнить задачу, выполняя приседания сумо. Более широкая стойка этого варианта нацелена на внутренние мышцы бедра.

  1. Встаньте, ноги чуть шире, чем ширина бедер.
  2. Поверните пальцы ног под углом от тела. Упритесь пятками в пол.
  3. Сцепите руки вместе или возьмите гирю.
  4. Отведите бедра назад, согните колени и опустите ягодицы. Напрягите пресс, чтобы спина оставалась прямой, а грудь вертикальной.
  5. Опускайтесь, пока бедра не будут параллельны полу. Держите колени над лодыжками.
  6. Нажмите на пятки, чтобы встать.
  7. Начните с одного подхода от 8 до 12 повторений.

Сплит-приседания

Чтобы тренировать одну ногу за раз, выполняйте сплит-приседания. Эта версия фокусируется на ваших квадрицепсах и ягодицах.

  1. Сделайте шаг одной ногой вперед и одной ногой назад. Перенесите большую часть веса на переднюю ногу. Поднимите пятку задней ноги.
  2. Поверните пальцы ног вперед. Сцепите руки вместе.
  3. Согните колени и опустите бедра, удерживая их на одной линии с плечами.
  4. Опускайтесь, пока колено задней ноги не окажется над полом.
  5. Сожмите ягодицы и вернитесь в исходное положение.
  6. Начните с одного подхода от 8 до 12 повторений. Повторите с другой ногой.

Выпады, как и приседания, задействуют мышцы ног, не увеличивая нагрузку на спину. Шаг вперед задействует ваши квадрицепсы и ягодицы.

Выпады отличаются от приседов. При выпаде задействуются обе ноги одновременно, а при сплит-приседаниях — по одной.

Необходимое оборудование: Нет

Задействованные мышцы : Квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия

  1. Встаньте, ноги на ширине бедер.
  2. Шагните одной ногой вперед и опустите бедра, согнув колени под углом 90 градусов.
  3. Опускайтесь, пока переднее бедро не окажется параллельно полу. Держите переднее колено над лодыжкой.
  4. Оттолкнитесь передней ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. Начните с одного подхода от 8 до 12 повторений. Повторите с другой ногой.

Продвинутые выпады

Чтобы увеличить сложность, делайте выпады с гантелями. Держите по одному в каждой руке и свесьте руки по бокам. Вы также можете держать их перед плечами.

Прыжки в длину или прыгающие лягушки развивают силу ног за счет взрывных движений. Это упражнение сочетает в себе приседание и полное выпрямление нижней части тела, что делает его отличной альтернативой жиму ногами.

Если у вас болят суставы, прыгайте в длину с осторожностью. Высокая сила удара может привести к повреждению суставов.

Необходимое оборудование : Нет

Задействованные мышцы: Квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные, икры

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч.
  2. Присядьте, согнув колени и отведя бедра назад. Размахивайте руками позади себя.
  3. Вытяните руки вперед и упритесь ногами в землю. Взорваться вперед.
  4. Приземлитесь на ноги. Согните бедра, колени и лодыжки, чтобы поглотить усилие.
  5. Начните с одного подхода от 8 до 12 повторений.

Мост стабилизирует и укрепляет корпус. Он также прорабатывает ваши ягодицы и бедра, предлагая те же преимущества, что и жимы ногами на тренажере.

Необходимое оборудование : Мат

Задействованные мышцы : Квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, бедра

  1. Лягте на спину. Согните колени и поставьте стопы на пол прямо под коленями. Вы также можете поставить ноги на мяч для упражнений или скамью.
  2. Положите руки по бокам ладонями вниз.
  3. Напрягите мышцы кора и ягодиц.
  4. Поднимите бедра, образуя прямую линию от коленей до плеч. Сделайте паузу, затем опустите бедра.
  5. Начните с одного подхода от 8 до 12 повторений.

Усовершенствованный мостик

Если базовый мост кажется слишком простым, держите эспандер или штангу над бедрами.

Эти упражнения для ног укрепят нижнюю часть тела без тренажера. Они задействуют несколько мышц одновременно, подготавливая ваше тело к повседневным занятиям и другим тренировкам.

Хотя альтернативы жиму ногами не используют тренажер, безопасность по-прежнему остается ключевым фактором. Если вы новичок в силовых тренировках, сначала поговорите со своим врачом. Начните с легких весов и малого количества повторений.

Всегда разогревайтесь перед тренировкой. Это предотвратит травмы и снабдит мышцы кислородом. Чтобы достичь общей силы тела, работайте с разными группами мышц каждый день.

Советы по симулятору АЗС

Итак, вы запустили игру, но у вас могут возникнуть проблемы или вы хотели бы узнать, как немного ускорить процесс и найти что-нибудь  Симулятор АЗС  подсказки уже есть? Вот сборник моих советов по игре, которые я провел на месте и прокачал все здания до максимума.

Первый вопрос, который вы можете задать, это как заработать деньги в Симулятор АЗС ? Это довольно очевидно, но самый быстрый способ — получить кредит, а самый большой заработок — ремонт автомобилей в мастерской. Тем не менее, если у вас в магазине много разнообразных товаров, это может стать более быстрым способом заработать деньги. Хотя убедитесь, что вы тот, кто в реестре. Не , что тип регистра.

RECOMMENDED

Cursed To Golf PS5 Review: The Best Golfer That Ever Died

Gas Station Simulator  Tips
  • Press The Big Red Button
  • Forget About Dennis
  • Completing Objectives
  • Upgrade Your Features
  • Party Люди
  • Следите за своими запасами
  • Что обновить в первую очередь: мастерскую или склад?
  • Почини мою поездку
  • Ростовщичество
  • Следите за топливом
  • Нанимайте столько, сколько сможете
  • Сотрудники симулятора АЗС
  • Руди, Руди, Руди, Руди!
  • Симулятор АЗС Взлом

Нажмите Большую Красную Кнопку

Самый важный совет Симулятор АЗС  — это нажать большую красную кнопку рядом с переключателем открытия/закрытия на передней панели станции. Я не могу вспомнить, было ли это указано в руководстве, но с тех пор Drago Entertainment выпустила обновление и снова упомянула кнопку.

Большая красная кнопка. Источник: Снимок экрана

Что он делает?

Клиенты не всегда правы, и по какой-то странной причине они случайным образом переворачивают свои машины, вызывая бесконечный откат и последующие сохраненные игры. Но прежде чем вернуться к более раннему состоянию, идите к самому переднему знаку Dust Bowl, и там есть большая красная мигающая кнопка с НЛО наверху. НАЖМИТЕ ЭТО!

Грузовик доставки застрял? НАЖМИТЕ ЭТО!

Нет никаких последствий, кроме того, что НЛО удалит все автомобили и людей на территории (включая ваших сотрудников, которые не понимают концепции открытия двери. Вы не потеряете популярность или деньги, но это’ Я дам немного передышки, чтобы все снова настроились.0003

Забудьте о Деннисе

Пеннис Деннис — заноза в заднице, но его выходки с аэрозольной краской не так ужасны, как в  Пролог симулятора заправочной станции . Конечно, это некрасиво, когда на стене вашего заведения нарисован огромный член, но это не влияет на точку зрения клиента. Помимо косметического элемента, его граффити на стенах можно игнорировать.

Однако… обязательно закрывайте свой склад после каждой доставки, так как он украдет ваши запасы. Даже в лейт гейме он никогда не берет крупную сумму, но часто. Как только водитель доставки запрыгнет внутрь, подождите, пока счетчик не покажет около 20, когда они уйдут, затем закройте дверь.

Вы также можете «отключить» его в опциях (часть граффити, а не воровство со склада).

Выполнение задач

Чтобы повысить уровень станции, вам необходимо выполнять такие задачи, как заправка баков, обслуживание в реестре, починка автомобилей в мастерской и получение чаевых. Все эти задачи могут быть автоматизированы сотрудниками, но я бы рекомендовал вам начать с касс.

Вот они… Источник: Скриншот

Это самый быстрый способ получить подсказки, и у вас больше шансов их получить, чем у ваших сотрудников. После завершения сосредоточьтесь на заправке (самая быстрая цель для выполнения), а затем на ремонтных работах. В последней задаче вам нужно обслужить 250 клиентов в кассе, и это происходит намного быстрее, если у вас есть персонал, который делает это, а вы сосредоточены на чем-то другом.

Обновите свои функции

Украшения похожи на вашу станцию, но они не так важны, как обновления функций. Установка новых парковочных мест увеличивает поток клиентов, а туалеты быстро приобретают популярность, поскольку чем больше клиентов, тем больше потребность в удобствах.

Симулятор АЗС Обновление автобусной остановки является обязательным требованием, но его единственная функция заключается в том, чтобы время от времени привлекать посетителей на вечеринки, что увеличивает ваши доходы, но разрушает ваше заведение.

Тусовщики

Это всего лишь крошечный совет, но когда вы услышите ритм подъезжающего автобуса, не забудьте заполнить свои полки всем, что у вас есть. Эти тусовщики будут покупать больше, чем кто-либо другой, так что это отличный способ заработать немного денег.

Обслуживать их самостоятельно не так уж и важно, поэтому я рекомендую держать сотрудника на кассе, а вы вручную убираете, пока он стоит в очереди – подметаете и убираете мусор, так как они постоянно устраивают беспорядок в вашем помещении, что снизит популярность.

Следите за своим ассортиментом

Разнообразие — это изюминка жизни, как и в розничной торговле. Не забудьте купить соответствующие полки, чтобы вы могли хранить широкий ассортимент товаров. Речь идет не о продаже большого количества одного и того же продукта, а о том, что чем больше выбор, тем больше тратят покупатели.

Начните с малого и купите все доступные полки в зависимости от вашего уровня, и попробуйте купить все по одной (при условии, что это зеленая цена, поскольку они дешевле красных). Держите его часто заполненным, а затем расширяйте до больших полок.

Хорошая служба. Источник: Скриншот

Кроме того, следите за облачками с мыслями, которые появляются над головой покупателя, так как они показывают продукт, который им нужен, и обычно есть закономерность, поскольку это то, чего хотят и другие покупатели.

Что улучшать в первую очередь: мастерскую или склад?

Это полностью зависит от вас, но у обоих есть свои преимущества.

Мастерская постоянно обеспечивает лучший источник дохода, пока вы покупаете товары по дешевке; вы можете получить хорошую прибыль. Что касается склада, это будет определять, сколько запасов вы можете хранить, а значит, и разнообразие.

Обе постройки можно улучшить до уровня 5, если у вас есть на это деньги и ваша станция усилена. Можно какое-то время оставить мастерскую прежней и ремонтировать царапины, колеса и зеркала, получая приличную прибыль, но на последнем этапе можно чинить две машины одновременно, тем самым увеличивая свой доход.

Почини мою поездку

Всегда старайся запастись автозапчастями, когда получаешь прибыль. Возможно, стоит взять кредит и купить дюжину шин, так как это наиболее востребованные детали, дающие хороший доход.

Предположим, вы видите уведомление о том, что клиент находится в гараже, сразу направляйтесь туда и активируйте кнопку, которая поднимает пандусы. Это блокирует их, так сказать, так что, если у вас нет деталей, вы можете заказать их с компьютера, получить их, завершить работу, не выходя из дома.

Если их не посадить на рампу, они разозлятся и уйдут, причем исходя из дохода; терять их не стоит. Однако у вас есть большое окно для их обслуживания.

Ростовщичество

Очевидно, что это эксплуатация, которая не может длиться долго, но если вы боретесь, берите кредит при каждой возможности. Взамен вы получите 1000 долларов сразу и около 20 минут, чтобы вернуть их. Только… вам не нужно возвращать его. Ближе к концу вам нужно только вернуть 5000 долларов (не накапливать — вам нужно полные 5 тысяч долларов, чтобы вернуть их за один раз, но нет ограничения по времени).

Ссудодатель. Источник: Снимок экрана

. Когда ваше время истечет, появится байкер, снизит вашу популярность на 100, выпейте пива и распылите краску внутри здания до трех раз. Как и в случае с Деннисом, это не влияет на популярность, так что влезть в долги хоть раз стоит.

Следите за топливом

На мой взгляд, секции заправки проще всего сделать, и я бы рекомендовал использовать левый Shift каждый раз, когда вы заправляетесь. Единственный раз, когда вы потеряете свою точность, это когда у вас закончится топливо.

Топливо можно получить из компьютера, но обратите внимание на его емкость и стоимость, так как вы можете купить его только в определенных единицах. Если вы получили уведомление о низком уровне топлива, закажите как можно скорее. Если у вас есть кто-то, работающий с насосами, и топливо закончится, они вернутся к своему трейлеру.

Наймите столько, сколько сможете

В конце концов я рассчитался с пятью сотрудниками, и, несмотря на то, что им была дана одна и та же назначенная роль для повышения их статистики, они не стали намного лучше. В идеале вам нужно иметь людей, стоящих на учете, топливо и как минимум двух уборщиков.

Недавнее обновление уменьшило количество следов, оставляемых клиентами, и повысило эффективность уборки сотрудников, но разницы я не заметил. Уборка двумя сотрудниками поддерживает вашу популярность, так как именно здесь клиенты наиболее нетерпеливы.

Симулятор АЗС  Сотрудники

Слишком много случаев, когда мои сотрудники застревают на складе (почему они идут туда, я не знаю), и в результате они застревают позади дверь и идите на месте. Обычно это можно исправить, открыв дверь с обеих сторон, но вам может понадобиться нажать на эту большую красную кнопку…

Когда горючее и регистратор, они очень надежны, но чистка ужасна. Они заберут трек по отдельности, но я ни разу не видел, чтобы они опустошали мусорные баки, а как только они наполнятся и выпустят зеленый дым, ваша популярность упадет. Опять же, уборка двумя сотрудниками — хороший стимул. Я никогда никого не ставил на дежурство в гараже, как делал это сам.

Фото из кружки. Источник: снимок экрана

. Они должны отработать около 8 часов, а затем вернутся в свои трейлеры. Они не автоматизированы по сменам, поэтому, как только они оставят свои обязанности, они будут сидеть у своих трейлеров, пока вы их не попросите. Тем не менее, они не стоят ни копейки, когда не работают.

Вместо того, чтобы идти к их трейлерам, чтобы поговорить с ними и распределить роли, вы можете делать все с компьютера. По умолчанию платите им, прежде чем дать им работу — вы можете заплатить премию, чтобы улучшить их производительность, но это того не стоит.

В идеале, вы хотите, чтобы они играли одну и ту же роль, чтобы повысить их характеристики, но, возможно, стоит сделать их универсальными, если у другого кончится энергия и он отправится домой. Дополнительным стимулом является то, что вы разблокируете достижение, если максимально увеличите все их характеристики до 10. Если это ваше дело.

Руди, Руди, Руди, Руди!

Руди — необходимое зло, но, к счастью, лишь несколько раз. «Она» понадобится вам, чтобы очистить дюны на парковках перед обновлением, но реальное использование — после песчаных бурь.

Несмотря на то, что вы все еще можете работать в песчаную бурю, лучше переждать ее, а затем прибраться. Образуются новые дюны, и автомобили могут застрять. Хотя у вас есть большая красная кнопка, которая ведет Руди к месту, вы можете убрать песок, чтобы покупатель мог уехать. Только не забудь заправиться бензином и каждый раз охлаждать ее.

Симулятор заправки  Взлом

В начале игры вам нужно будет открыть багажник, но спустя несколько часов в этом по-прежнему нет необходимости.

Позже в игре Дядя поставит перед вами цель взломать 10 автомобилей за короткий (приблизительно) промежуток времени. Есть три уровня: «Начинающий», «Средний» и «Мастер», но на самом деле их не так уж сложно освоить, и вы получаете две отмычки за попытку (однократно).

Придираться к мелочам. Источник: Снимок экрана

. Я настоятельно рекомендую использовать клавиатуру и выбирать то или иное направление, и каждый раз, когда кажется, что замок движется больше, коснитесь одного направления, и в конце концов вы его разблокируете. С мышью это менее точно, и чем больше времени будет сопротивление, отмычки сломаются.

Драники из картошки без яиц: Драники картофельные без яиц — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Драники из картошки без яиц, 2 222 пошаговых рецепта — драники из картошки без яиц рецепты с фото

  • (небольшие) картофель • ст. л (с горкой) пшеничная мука • чеснока • Соль по вкусу • Чёрный перец по желанию и по вкусу

    Анна

  • ср.картофеля • укропа и лука • соли, перца и приправы для картофеля • масло растительное

    Любовь Тимофеева 🏃‍♂️

  • Картофель • Немного воды • Мука блинная • Соль- перец и любые специи

    Татьяна Алф.🌳

  • картофель • репчатый лук • чеснок по желанию • ст. л нутовая мука • ч.л соль • Сушёный укроп, петрушка по желанию и по вкусу • Чёрный перец по вкусу • Растительное масло для жарки

    • 2 порции

    Анна

  • картофеля • луковица • соль, перец • муки • укроп

    • 30 мин
    • 3 порции

    Нюся

  • маленькие картошки • муки из зелёной гречки • яйца • сыра (по вкусу)

    • 1 час
    • 2 порции
    • Красногорск, Московская область, Россия

    Людмила Тарасова

  • Картофель 🥔 (я брала 3 среднего размера) • Яйцо 🥚 • Муки • Соль/перец • Раст. масло

    • 25-30 минут
    • 2 порции

    Ксения

  • картофеля • яйца • муки • Соль, чеснок • Растительное масло

    Alina

  • картофеля • яйцо • соль, перец • муки • масло для жарки • луковица

    • 40 мин
    • 2-3 порции

    Анастасия Загороднева

  • Картофель • Сметана • Соль, перец • Растительное масло – для жарки

    • 30 минут
    • 3 порции

    Ekaterina K

  • картофеля • ср. репчатый лук • куриных яйца • пшеничной муки • соль/перец • растительное масло

    Ксения

  • кабачок средний • картофеля крупных • чеснока • муки и манки • яйцо • соль, перец

    • 30 минут
    • много
    • Новосибирск, Новосибирская область, Россия

    Daniya

  • картофелин • тушенной говядины • яйца • петрушка • зеленый лук • имбиря (можно как и маринованный, так и корень) • грибов вешенок • соевый соус •

    • 1 ч
    • 4-6 порций

    Claus Pierco R.

  • Картофель • Яйцо • Мука • Соль • Масло растительное

    Любаша

  • средних картофелины • маленькая луковица • соль, перец • растительное масло для жарки

    • 30 минут
    • 3 порции
    • Россия

    Наталья

  • картофель • яйца • лук • муки • по вкусу соль, паприка

    • 2 часа
    • 20 штук

    Александра Короткоручко

  • Кабачок не большой • Картофель (молодой крупный) • Яйцо • Сыр • Мука пшеничная • Масло растительное • Зелень пучок Сельдерей листовой (можно любую) • Соль, перец

    • 30 минут
    • 2 порции

    Людмила Трофимова

  • Картофель • Яйцо • ст. ложек Мука • по вкусу Соль

    • 1 час
    • 2-3 порции

    Юлия Пожарская

  • муки • картошин • кабачок • яйца • Соль • чеснока • луковица • Молотый перец

    • 1 ч
    • 4 порции
    • Минск, Минск, Беларусь

    Татьяна Бирета

  • картофеля • рисовой муки • лимонного сока • Хмели-сунели • Перец чёрный молотый по вкусу • Укроп сущ.по вкусу • укропа • яйца 🥚

    • 15 минут
    • 3-4 порции

    Lana_M

Помогите нам улучшить результаты поиска

Самый Лучший Рецепт Драников Без Яиц — Пальчики Оближешь

Самый Лучший Рецепт Драников Без Яиц — Пальчики Оближешь

автор katya93

  • Общее время: 25 мин
  • Рецепт на 2 порции
  • Калорий: 196 ккал
  • Домашняя кухня
  • Простой рецепт

Простые и вкусные драники из картофеля без яиц!

Драники готовят по разным рецептам: с разными добавками, либо без муки, либо без яиц. Вариант драников без яиц подойдет для меню тех, кому нельзя употреблять по каким-либо причинам яйца, кроме того такие драники получаются более легкими и менее калорийными, и станут более диетическими, если не добавлять в них муку. Не нужно думать, что без яиц не получится вкусных драников. Драники можно приготовить и без яиц, соблюдая небольшие правила, а точнее, применяя некоторые кулинарные хитрости. Любителям драников предлагаю приготовить рецепт драники.

Драники картофельные без яиц

60 мин

Драники

Драники из картошки без яиц

30 мин

Драники

Ингредиенты:

  • Картошка — 300 г
  • Пшеничная мука — 3 ст.л.
  • Соль — по вкусу
  • Перец черный молотый — по вкусу
  • Растительное масло — 2 ст.л.

Как приготовить

  1. Приготовим ингредиенты. Состав этого можно назвать самым минимальным и самым бюджетным, ингредиенты точно найдутся всегда в холодильнике в каждой семье. Если удастся использовать для приготовления драников свежего картофеля, то, естественно, изделия из него получатся более нежными и вкусными.

  2. Картофель моем, чистим и натираем на средней терке. Чтобы картофельный фарш не потемнел, то сначала на терке можно натереть репчатый лук и положить в миску, а сверху натирать картофель, тогда луковый сок, попадая на картофель, предупредит его потемнение. Если не хочется добавлять в картофельные драники лукового вкуса, тогда после натирания из картофельного фарша нужно сразу отжать сок.

  3. Однако промывать картофель не нужно, поскольку в картофельный фарш не добавляется куриных яиц, склеивать картофельное тесто будут лишь картофельный крахмал и мука. В миску с картофельным фаршем добавляем специи по вкусу: соль и черный молотый перец. По желанию можно добавить другие специи, куркуму, например, добавляют для получения красивого золотистого цвета.

  4. Добавляем к картофельному фаршу муку. Не нужно бояться, что после того, как был отжат картофельный сок, что тесто не сцепится, муке хватит влаги из картофельного фарша.

  5. Перемешиваем массу. На сковороде разогреваем растительное масло. Можно вместо масла использовать свиное сало, драники получатся более жирными, сочными и ароматными.

  6. Столовой ложкой выкладываем на разогретое масло картофельный фарш, формируя круглые оладушки.

  7. Жарим драники без яиц на среднем огне, чтобы они хорошо прожарились внутри и не сгорели снаружи. Обжариваем драники с обеих сторон до румяной корочки. Снимаем со сковороды на бумажно полотенце. Даем маслу стечь и подаем к столу, со сметаной, майонезом, овощами и свежей зеленью.

  8. Приятного аппетита!

Колдуны в духовке

70 мин

Драники

Колдуны из картофеля

45 мин

Драники

Рецепт драников без яиц приготовленный с любовью

Драники картофельные без яиц

60 мин

Драники

Драники из картошки без яиц

30 мин

Драники

ДраникиДраники картофельные без яиц

Если вы вегетарианец или по каким-то другим причинам не едите яйца, то сегодня я расскажу вам удивительный рецепт, как приготовить картофельные драники без яиц. Блюдо получится не менее вкусным.

60 мин

ДраникиДраники из картошки без яиц

Драники (деруны) — это традиционно белорусское блюдо, хотя в Украине и России его считают национальным. Его готовят из картофеля, яиц и специй. Расскажу, как приготовить драники из картошки без яиц.

30 мин

ДраникиДиетические драники

Драники, как известно, готовятся на основе картофеля. Могут ли они быть диетическими? Могут, если в них не добавлять муку и жарить с минимальным количеством масла, а лучше запекать.

60 мин

ДраникиДраники из картошки

Картофель 4 шт.; Морковь 1 шт.; Кукуруза консервированая 60 г; Яйцо куриное 2 шт.; Пшеничные отруби 3 ст.л.; Масло виноградной косточки для жарки; Шнитт лук небольшой пучко; Перец черный молотый щепотка; Соль по вкусу; Зелень для подачи. ..

35 мин

Как сделать драники без яиц из кабачков, тыквы, картофеля, с фаршем и сыром

Отличный бонус для тех, кто придерживается вегетарианского образа жизни — драники без яиц. Сделанные из крахмалистого картофеля, они прекрасно держат форму в духовке и на сковороде, быстро приобретают золотисто-хрустящую корочку, сохраняя нежную мякоть внутри, готовую принять для сытности и вкуса любые дополнения из фарша и овощей.

Быстро и просто можно сделать драники классические без яиц. Очищенный картофель измельчают на терке, отжимают, освобождая от излишков жидкости, приправляют, перемешивают с мукой и, выкладывая порционно на сковороду, жарят в масле по 4 мин. с каждой стороны. Для вкусового разнообразия в массу часто добавляют лук, зелень, сыр, кабачок.

  1. Чтобы постные картофельные драники без яиц во время приготовления не потемнели и не приобрели синий оттенок, нужно добавить в тесто тертый лук.
  2. Можно сделать драники без яиц и без муки, заменив последнюю на картофельный крахмал. Чтобы изделия получились более пышными, в тесто можно добавить соду или разрыхлитель.

Драники картофельные – рецепт без яиц

Выигрывают у классического рецепта драники картофельные без яиц. Картофельная масса, дополненная луком, разрыхлителем и мукой, получается светлой и пышной. Перед тем, как ввести сопутствующие компоненты, тертый картофель отжимают через дуршлаг. Избавившись от лишней жидкости, изделия гарантированно приобретают хрустящую корочку.

Ингредиенты:

  • картофель – 650 г;
  • лук – 1 шт.;
  • мука – 60 г;
  • разрыхлитель – 1/2 ч. ложки.

Приготовление

  1. Натрите картофель на терке. Переложите массу в дуршлаг и отожмите.
  2. Добавьте лук, горсть петрушки, муку, разрыхлитель. Приправьте и перемешайте.
  3. Выкладывая массу ложкой на сковороду, жарьте драники без яиц в кипящем масле по 4 мин. с каждой стороны.

Постные драники из картошки без яиц

Дополненные крахмалом вместо муки, драники без яиц постные, – еще один вариант хрустящего лакомства. В этом случае, чтобы получить выразительную текстуру, картофель натирают на крупной терке, отжимают и перемешивают с крахмалом. Здесь работает принцип: чем суше масса, тем хрустящей драники, поэтому соль добавляют в тесто перед жаркой.

Ингредиенты:

  • картофель – 5 шт.;
  • лук – 1 шт.;
  • зерновая горчица – 10 г;
  • картофельный крахмал – 60 г;
  • черный молотый перец – 1/2 ч. ложки.

Приготовление

  1. Натрите картофель на крупной терке. Отожмите через марлю.
  2. Перемешайте с крахмалом, луком, перцем и горчицей. Посолите и перемешайте.
  3. Жарьте в масле по 2 мин. с каждой стороны.
  4. Держите обжаренные драники без яиц в духовке при 100 ̊С, пока не приготовите всю партию.

Драники картофельные без яиц и муки

Находка для тех, кто борется за снижение калорийности и не жалует глютен – драники без муки и яиц. При таком раскладе, нужно натереть картофель и лук на самой мелкой терке, дать лишней жидкости стечь, но не усердствовать с отжиманием. Масса должна сохранить процент влажности и крахмал. Они обеспечат устойчивость тесту при обжаривании.

Ингредиенты:

  • картофель – 6 шт.;
  • лук – 1 шт.;
  • специи по вкусу.

Приготовление

  1. Натрите лук и картофель на самой мелкой терке.
  2. Откиньте на сито на 5 мин.
  3. Приправьте и, выкладывая ложкой на сковороду, жарьте в разогретом масле по 3 мин. с каждой стороны.

Драники из кабачков без яиц

Интересны и с точки зрения вкуса, и с практической стороны драники из кабачков и картофеля без яиц. Клейкая мякоть кабачка используются в качестве связующего вещества. Она скрепляет элементы теста и увлажняет его, поэтому драники имеют сочную серединку. Чтобы избежать лишней жидкости, картофель и кабачок измельчают на крупной терке.

Ингредиенты:

  • картофель – 600 г;
  • кабачок – 135 г;
  • морковь – 125 г;
  • мука – 40 г;
  • чесночный порошок – 1/2 ч. ложки;
  • паприка – 1/2 ч. ложки.

Приготовление

  1. Натрите картофель и кабачок на крупной терке, а морковь на мелкой.
  2. Отожмите через марлю.
  3. Добавьте остальные составляющие, перемешайте и обжарьте.

Драники с фаршем без яиц

Вариативным как в составляющих так, и в исполнении, является рецепт драников из картошки без яиц. Вкусовые надстройки можно выкладывать в тесто или начинять его прямо на сковороде. Такую технику применяют к драникам фаршированным фаршем. Фарш располагают между двумя слоями массы и жарят с двух сторон по 5 мин. Сам фарш тоже лучше обжарить.

Ингредиенты:

  • картофель – 4 шт.;
  • говяжий фарш – 220 г;
  • мука – 120 г;
  • зубок чеснока – 2 шт. ;
  • лук – 50 г.

Приготовление

  1. Измельчите картофель и лук на мелкой терке. Отожмите, добавьте муку и приправьте.
  2. Выложите фарш на сковороду с маслом и жарьте 2 мин. Добавьте чеснок и потушите столько же.
  3. Выложите 1,5 ст. ложки картофельной массы на сковороду, разгладьте лопаткой, сверху положите немного фарша. Закройте картофельной массой.
  4. Жарьте драники фаршированные без яиц по 5 мин. с каждой стороны.

Драники без яиц с манкой

Предполагают вариативность в текстуре и питательности вкусные драники без яйца. В то время, как мука придает изделиям легкости и хруста, впитывающая влагу манка, делает их пышными, зернистыми и сытными. Манку вводят в тесто вместе с содой и сметаной. Они способствуют ее размягчению и предохраняют массу от потемнения.

Ингредиенты:

  • картофель – 1 кг;
  • манка – 80 г;
  • сметана – 60 г;
  • сода – 1/2 ч. ложки;
  • лук – 1 шт.;
  • чесночный порошок – 1 ч. ложка;
  • петрушка – 15 г.

Приготовление

  1. Пропустите картофель и лук через мясорубку, используя насадку для драников.
  2. Добавьте сметану, соду, манку и отставьте в холодильнике на 15 мин.
  3. Добавьте специи и зелень и обжарьте драники манные без яиц на умеренном огне около 4 мин. с каждой стороны.

Драники из тыквы без яиц

Вкусные драники без яиц, рецепт которых гибок и прост, может меняется от сезона к сезону. Осенью картофель дополняют тыквой: она добавляет вкусов, витаминов и меняет технику приготовления. Последняя заключается в том, что овощи подсаливают и настаивают 15 мин. Они размягчаются и выделяют соки, которые, сочетаясь с мукой, делают массу клейкой.

Ингредиенты:

  • тыква – 300 г;
  • картофель – 400 г;
  • корица, карри – по 1/2 ч. ложки;
  • рубленная петрушка – 10 г;
  • мука – 60 г.

Приготовление

  1. Соедините тертые овощи со специями и петрушкой. Посолите и оставьте на 15 мин.
  2. Перемешайте и добавьте муку.
  3. Увеличьте ее количество, если кусочки не будут слипаться.
  4. Сформуйте шарики, выложите их в разогретое масло, приплюсните лопаткой.
  5. Жарьте по 5 мин. с каждой стороны.

Драники с сыром без яиц

Сыр, способный поднять любое блюдо на новый уровень, делает драники из картофеля без яиц вкуснее, сочнее и питательней. Данный рецепт предлагает использовать тофу. Он не повысит калорийность, зато добавит белок, что в сочетании с клетчаткой будет куда полезней. Его перебивают в блендере, поэтому изделия имеют нежную текстуру.

Ингредиенты:

  • картофель – 8 шт.;
  • сладкий перец – 1 шт.;
  • лук – 1 шт.;
  • мука – 70 г;
  • тофу – 400 г;
  • петрушка – 10 г.

Приготовление

  1. Взбейте сыр до однородного состояния.
  2. Перемешайте с тертыми овощами и мукой. Хорошо приправьте.
  3. Обжарьте до хрустящей корочки.

Драники без яиц в духовке

С мягкой серединкой, кружевные по краям, драники из картошки без яиц, испеченные в духовке вкусны, практичны и удобны. В духовке можно разместить большую партию изделий, при этом сэкономить на масле и тем самым, снизить калорийность. Выпекать драники лучше на фольге – изделия не будут прилипать, а хозяйкам не придется мыть лишнюю посуду.

Ингредиенты:

  • мука – 60 г;
  • разрыхлитель – 1 ч. ложка;
  • картофель – 450 г;
  • лук – 1 шт.

Приготовление

  1. Смешайте муку, со щепоткой соли и разрыхлителем.
  2. Добавьте в смесь тертые и отжатые картофель и лук.
  3. Перемешайте. Выложите ложкой порционно на смазанную маслом фольгу, придайте изделиям плоскую форму.
  4. Выпекайте при 220 ̊С 15 мин. на одной стороне, переверните на другую сторону и томите еще 8 мин.

 

Драники без муки

Главная » Вторые блюда » гарниры из овощей, грибов

Онлайн игра по снижению веса «ПОКА БОКА!»

Драники, особенно жаренные на сковороде — сытное, но калорийное кушанье. Многих хозяек интересует, как уменьшить его калорийность. Способ есть: готовить драники без муки, без яиц, не использовать растительное масло, то есть выпекать драники в духовке.

К слову о калорийности. В 100 г белой муки 342 кКал. Соответственно, в одной столовой ложке муки с верхом содержится около 25 г муки и примерно 85,5 кКал.

В 100 граммах сырого яйца около 160 кКал. Обычное куриное яйцо имеет вес от 40 до 60 граммов.

Содержание

В данном рецепте постных драников картофельных без муки рекомендуется натирать картофель на мелкой терке. Масса получается более клейкая, а драники значительно нежнее приготовленных из крупно натертого картофеля. Времени на готовку затрачивается меньше.

Так даже при использовании одинаковых ингредиентов получаются разные блюда.

Можно не опасаться, что драники без муки и яиц с луком будут сыроватыми или чрезмерно подрумянятся.

Время приготовления: 40 минут.
Количество порций: 6.
Рецепт кухни: домашней.

Ингредиенты:

  • 1 кг/10 клубней картофеля среднего размера;
  • луковица;
  • 1 ч. л. соли;
  • 1/2 ч. л. перца;
  • 100 мл растительного масла.

Это рецепт драников картофельных без муки, без яиц. Именно его считают классическим.

Чтобы приготовить кушанье, вначале подготовьте продукты.

Репчатый лук натрите на терке или измельчите блендером, посолите и поперчите.

Клубни очистите, вымойте. Очень быстро потрите на мелкой терке. Дайте постоять пару минут. Слейте или вычерпайте ложкой сок, осевший крахмал верните к картошке.

Если натираете сорт картошки, которая быстро темнеет, можете каждую порцию соединять с луком, формировать лепешку, сразу жарить. Именно лук не дает картофельной смеси темнеть.

Есть и другие рецепты с продуктами, замедляющими потемнение картофеля: лимонный сок или сметана.

Бесплатный вебинар «Как готовить новые блюда на каждый день из обычных продуктов?»

На горячую сковороду налейте растительное масло, выкладывайте картофельную массу. Одна столовая ложка теста — один драник.

Обжаривайте постные драники с каждой стороны на среднем огне до приятной золотисто-коричневой корочки.

Драники картофельные без муки подавайте к столу со сметаной. Можете добавить измельченный укроп или зеленый лук.

Как вы убедились, приготовление постных драников без муки и яиц не занимает много времени, а калорийность еды снижена.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:
Драники с колбасой, рецепт
Картофель в микроволновке: рецепты
Биточки из картофельного пюре
Картофельная пицца, рецепт

Драники с манкой

По этому рецепту картофельные драники готовятся без яиц, с манкой вместо муки. Калорийность столовой ложки манки с горкой составляет 58 кКал, ненамного меньше, чем в муке.

Но манка создает особую текстуру картофельной лепешки, помогает подрумянить драники из картошки, придать лепешкам аппетитный вид. Поэтому хозяйки часто заменяют муку манкой.

Понадобится:

– 700 г картофеля;
– 3 головки репчатого лука;
– 7-8 ст. л. постного масла;
– 2-3 ст. л. манной крупы;
– соль.

Картошку очистите, положите в холодную воду, перемойте. Клубни обсушите полотенцем, пропустите через мелкую терку.

Почистите от шелухи репчатый лук. Натрите лук так же, на мелкой терке. Луковая добавка не даст картошке потемнеть.

С измельченного картофеля слейте излишки сока. Для драников лучше брать желтую, менее водянистую картошку.

В подготовленную массу положите тертый лук, манку и соль.

Дайте манке настояться 10 минут. Манка должна набухнуть.

На разогретую сковороду налейте немного постного масла. Через пару минуток можете жарить драники.

Включите среднюю мощность конфорки. Выкладывайте порции картофельной массы в разогретое масло. Формируйте оладьи сухой ложкой.

Обжаривайте драники несколько минут с каждой стороны. Подрумянивайте блюдо по своему вкусу.

Перед выкладкой новой порции теста наливайте на сковороду подсолнечное масло. Все приготовленные драники с манкой можете сложить в сковородку, потушить 7-10 минут под крышкой на минимальной мощности конфорки.

Во время поста подавайте драники с постным майонезом. В обычные дни можете подать к ним сметану с чесноком и зеленью.

Драники с манкой и яйцом

Если не хочется стоять у плиты, приготовьте драники из картошки в духовке по этому рецепту. Картофельные драники готовятся без муки с манкой и яйцом.

Для вкуса в картофельную массу добавьте чеснок, а для пользы – морковку. Румяная корочка из натертого сыра даст лепешкам аппетитный вид.

Потребуется:

– 7 средних клубней картофеля;
– морковка;
– зубчик чеснока;
– небольшая головка лука;
– 2 яйца;
– 6 ст. л. без горки манки;
– соль, специи;
– сыр.

Очистите, промойте овощи. Картофель перетрите на крупной терке, морковку на мелкой. Измельчите лук и чеснок. Добавьте к овощной смеси соль и специи.

Вбейте яйца, насыпьте манку, перемешайте. Получится довольно густое тесто. Пусть оно постоит немного, чтобы манка набухла.

Выложите ложкой картофельное тесто на смазанный маслом противень. Посыпьте сверху оладушки тертым сыром. Отправьте драники в духовку, чтобы подрумянились. Подайте драники к столу со сметаной как самостоятельное блюдо.

Драники без муки и яиц в духовке

Готовьте кушанье без муки, без масла, без яиц. Запеченные в духовке драники вкусные и сытные. Если же добавить в тесто сыр и чеснок, драники очень ароматные, вкусные.

Сыр при нагревании расплавится, поможет склеить запеченные драники из картошки.

Потребуется:

– 500 г картошки;
– 2 ст. л. сметаны;
– зубец чеснока;
– 80 г сыра;
– по 0,5 ч. л. соли и перца молотого.

Натрите очищенную картошку на крупной терке, дайте постоять, слейте сок, отожмите лишнюю влагу.

Положите к картофельной массе сметану, чтобы картофель не потемнел.

Добавьте измельченные чеснок, сыр, посолите, поперчите. Перемешайте.

Противень застелите пергаментом. Выкладывайте порции картофельного теста ложкой. Или формируйте драники с помощью круглой формочки.

Выпекайте драники 25 минут в разогретой до 170 градусов духовке.

Вот еще интересные рецепты приготовления шариков из отварного картофеля, дерунов с мясом.

Бесплатный мастер-класс «11 видов сыров, которые можно приготовить дома без химии и специального оборудования»

блюда из картофеля

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Драники без яиц: пошаговый процесс приготовления

Захотели приготовить драники картофельные, а в холодильнике не оказалось яиц? Это не повод отказываться от идеи порадовать близких этим вкусным и простым блюдом. Ведь легко можно приготовить картофельные драники без яиц. Существует довольно много вариантов приготовления этого картофельного блюда без использования яиц. Давайте же попробуем несколько из них.

Простые драники

Это наиболее простой рецепт приготовления драников. Благодаря ему за короткое время можно приготовить картофельные оладьи, которые идеально подойдут для совместного завтрака в выходной день. По этому рецепту можно приготовить как классические драники, так и необычные.

Необходимые ингредиенты:

  1. 4-5 картофелин среднего размера;
  2. 1-2 ст. ложки муки;
  3. соль по вкусу;
  4. приправы по вкусу;
  5. растительное масло.

Для приготовления данного блюда лучше выбирать такие сорта картофеля, которые содержат много крахмала. Так как наличие крахмала позволяет приготовить тесто для этого блюда необходимой консистенции. Если вы используете картофель с недостаточным содержанием крахмала, то в рецепте можно использовать крахмал дополнительно. Это необходимо для того, чтобы драники при жарке не разваливались.

Картошку очищаем и натираем на терке. Размер терки может быть разным. Вы можете использовать мелкую или крупную терку. Это зависит от ваших предпочтений. Нужно учесть, что чем сильнее измельчен корнеплод, тем однороднее получается консистенция теста. А это влияет на процесс жарки картофельных оладий. Чем однороднее тесто, тем тоньше получаются драники.

Сегодня предлагаю натереть картошку крупно.

Натираем картошку

Во-первых, это занимает меньше времени. А, во-вторых, драники, приготовленные из такой картошки, получаются более хрустящими. Отжимаем картофель, чтобы удалить лишнюю жидкость.

Отжимаем картофель

Если этого не сделать, то оладьи на сковороде будут расплываться. В отжатый картофель добавляем муку, соль и приправы по вашему вкусу.

Добавляем муку, специи

Например, добавив куркуму, вы получите золотистые картофельные оладьи даже в том случае, если не будете их зажаривать. Перемешиваем все ингредиенты до однородности.

Перемешиваем массу

При необходимости на этом этапе нужно отжать жидкость еще раз. Теперь хорошо разогреваем сковороду на несильном огне, наливаем достаточное количество масла и обжариваем драники с одной стороны.

Обжариваем с одной стороны

Затем переворачиваем оладьи и обжариваем их с другой стороны.

Обжариваем с другой стороны

Готовые картофельные драники выкладываем на тарелку и с удовольствием едим.

Блюдо готово

Классическим дополнением к данному блюду является сметана. Она помогает раскрыть вкус картофеля.

Разнообразить вкус данного блюда можно путем добавления моркови. На описанное количество ингредиентов можно добавить одну морковь, которую необходимо натереть на мелкой терке, а затем добавить в тесто и перемешать. Дальнейшие действия такие же, как было описано выше. Морковь придает сладость блюду и делает вкус более нежным.

Можете также попробовать  кабачковые оладьи.

Драники с мясом

Если вы хотите приготовить более сытное блюдо, используя простые и привычные ингредиенты, приготовьте картофельные оладьи с фаршем. Поверьте, такое блюдо будет по вкусу любому мужчине-мясоеду. Готовится такой вариант данного блюда также довольно просто, правда для этого требуется чуть больше времени.

Требуемые компоненты:

  • 1000 грамм картофеля;
  • 2 головки лука репчатого;
  • 300 грамм фарша свиного или куриного;
  • перец;
  • соль.

Процесс приготовления начинаем с того, что лук очищаем. После этого одну луковицу необходимо порезать полукольцами и на медленном огне обжарить до образования золотистой корочки. Вторую луковицу следует натереть на мелкой терке или измельчить блендером. Главное получить хорошо измельченный лук. Затем массу измельченной луковицы разделяем на две части.

Одну из них добавляем в мясной фарш, солим его, перчим и хорошо перемешиваем. Теперь очищаем картофель и натираем его на мелкой терке. Делать это раньше не стоит, так как за время подготовки фарша и лука картошка может потемнеть. Вторую часть измельченного лука выкладываем в картошку. Тесто солим, перчим и тщательно перемешиваем.

Остается пожарить драники. Тщательно разогреваем сковороду, желательно чтобы она была с антипригарным покрытием. На сковороду наливаем масло, выкладываем ложкой небольшое количество фарша. Разравниваем его, формируя плоский оладушек, и хорошо обжариваем с нижней стороны. После этого на каждый драник кладем небольшое количество фарша, а сверху еще немного картофельного теста, чтобы оно прикрыло нижний слой.

Переворачиваем драник и обжариваем со второй стороны. Чтобы внутри драники пропеклись хорошо, сковороду можно накрыть крышкой и пропарить оладьи. Таким образом обжариваются все картофельные оладьи. Такой способ позволяет приготовить картофельные драники без яиц с выраженным мясным вкусом. Подаются такие оладьи с обжаренным луком, который способен оттенить вкус основного блюда.

Этот рецепт можно упростить, соединив фарш с картофельным тестом, а затем хорошо перемешав. Обжариваются такие оладьи обычным способом. Вкус их также получается мясным, но менее выраженным, чем в предыдущем варианте. Итак, вариантов приготовления драников картофельных без яиц существует немало. При этом каждый из них может быть изменен, дополнен. Это дает возможность каждой хозяйке экспериментировать и готовить новые варианты этого привычного блюда.

Драники с сыром без яиц рецепт – Основные блюда. «Еда»

Драники с сыром без яиц рецепт – Основные блюда. «Еда»

огород едыЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

  • Рецепты
  • ЖУРНАЛ «ЕДА» №84 (146)
  • Школа «еды»
  • Идеи
  • Авторы
  • База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Ксения Шуленина

порции:

 2ГОТОВИТЬ:  

45 минут

45 минут

Никто пока не добавил сюда фотографии.

Автор рецепта

Автор: Ксения Шуленина1 рецепт

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

414

14

9

72

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

2

Картофель

6 штук

Сыр

50 г

Пшеничная мука

2,5 столовые ложки

Крупная соль

1 чайная ложка

Куркума

1 чайная ложка

Молотый черный перец

1 чайная ложка

Растительное масло

по вкусу

Инструкция приготовления

45 минут

Распечатать

1Картофель почистить и натереть на крупной (или помельче) тёрке. Присыпать солью (чтобы картофель дал сок).

ИнструментНож картофельный

2В другой миске натереть сыр.

3Соединить картофель и сыр, сверху просеять муки, перемешать. Добавить специи (я брала молотый душистый черный перец, он не острый, поэтому можно положить побольше для аромата). Все хорошенько перемешать.

ИнструментСеялка для муки

4Разогреть сковородку (у меня антипригарная, поэтому жарю без масла). Сформировать небольшие «оладушки», главное, чтобы они были не толстые, примерно 0,7 см в высоту, иначе не прожарятся. И жарю на небольшом огне сначала с одной стороны (до посветления по краю) примерно 3 минуты, переворачиваю и жарю с другой ещё 2 минуты.

популярные запросы:

Комментарии

Читайте также:

Всюду жизнь

Как посадить огород в центре Москвы. Часть 9Как мы сажали овощи и травы у входа в редакцию и что из этого вышло

Рестораны

Где есть кости в МосквеВ умелых руках даже кости могут стать лакомством

спецпроекты

Похожие рецепты

Основные блюда•Европейская кухня

Шотландское перлотто с грибами и митболами из баранины

Автор: Еда

3 порции

45 минут

Основные блюда•Французская кухня

Рататуй

Автор: Еда

6 порций

Основные блюда•Европейская кухня

Перлотто с бараньими митболами и сезонными грибами

Автор: Еда

2 порции

1 час 15 минут

Основные блюда•Авторская кухня

Жюльен из лисичек с творожным сыром

Автор: Лоскутова Марианна

1 порция

30 минут

Основные блюда•Авторская кухня

Индейка, обжаренная в сливках с сыром и шпинатом

Автор: Лоскутова Марианна

2 порции

15 минут

Основные блюда•Итальянская кухня

Кетолазанья со слайсами жареного баклажана

Автор: Лоскутова Марианна

8 порций

55 минут

Основные блюда•Авторская кухня

Котлеты с лисичками, сыром и базиликом

Автор: Лоскутова Марианна

8 порций

30 минут

Основные блюда•Авторская кухня

Котлеты с фисташками, базиликом и вялеными томатами

Автор: Лоскутова Марианна

10 порций

20 минут

Основные блюда•Европейская кухня

Ростбиф с пряными травами

Автор: Еда

8 порций

40 минут

Основные блюда•Авторская кухня

Открытый кетопирог с лисичками

Автор: Лоскутова Марианна

3 порции

30 минут

Основные блюда•Авторская кухня

Сливочный стейк семги на сковороде гриль

Автор: Лоскутова Марианна

1 порция

15 минут

Основные блюда•Авторская кухня

Имбирный шницель из индейки

Автор: Лоскутова Марианна

2 порции

15 минут

Веганские картофельные оладьи (остатки пюре + без глютена)

от The Pesky Vegan | 10 комментариев

255 акции

Перейти к рецепту >

Ищете простой рецепт, чтобы превратить остатки пюре во что-то особенное? Введите веганские картофельные оладьи. Легкие, пушистые, хрустящие и слегка сырные, они являются отличной закуской или блюдом для завтрака без яиц, молочных продуктов и глютена.

Если вы хотите приготовить их, но у вас нет остатков картофельного пюре, просто приготовьте немного пюре, как обычно, затем дайте ему остыть и затвердеть в холодильнике, прежде чем следовать этому рецепту.

Для сытного веганского завтрака соедините эти оладьи из картофельного пюре с омлетом из яиц с тофу, наполненным белком, или оставшимися веганскими оладьями из хаггиса. Для варианта сладкого картофеля посмотрите эти оладьи из сладкого картофеля с перцем чили и лаймом.

Я создаю новый контент каждую неделю. Подпишитесь, чтобы оставаться на связи, и получите бесплатную загрузку Веганская кухня – 10 моих лучших советов .

Давайте поговорим о пюре

Оставшееся картофельное пюре, которое вы используете, повлияет на окончательный результат этого рецепта. В идеале они должны быть пушистыми, очень гладкими и иметь относительно нейтральный вкус. Если они уже содержат более сильные ароматизаторы, такие как горчица, которые я иногда добавляю в веганское пюре, то это проявится в блинах.

В этом случае, возможно, стоит использовать картофель в другом пикантном блюде, таком как веганский рыбный пирог или веганский домашний пирог.

Приготовление без яиц

Вы можете подумать, что пирожные с картофельным пюре не будут работать без яиц или заменителей яиц (существует множество веганских заменителей яиц). Но на самом деле это так же просто, как смешать ингредиенты и обжарить картофельное «тесто» на горячей сковороде.

Конечно, текстура не будет точно такой же, как в более жидком, более традиционном тесте, но в итоге блинчик должен быть хрустящим снаружи и мягким внутри.

Что вам понадобится

Красота этих безглютеновых картофельных лепешек заключается в их простоте. Вам потребуется:

  • Оставшееся картофельное пюре , охлажденное в холодильнике
  • Безглютеновая мука и разрыхлитель , чтобы связать смесь и сделать блины пышными
  • Пищевые дрожжи для придания аромата и сырности
  • Зеленый лук для придания свежести и аромата

Как приготовить оладьи из картофельного пюре

В миске с помощью вилки или ложки разрыхлите остатки картофельного пюре (1).

Смешайте муку, пищевые дрожжи, разрыхлитель, растительное молоко или воду, а также по щепотке соли и перца (2). Перемешивайте, пока все ингредиенты не объединятся, затем добавьте нарезанный зеленый лук (3).

У вас должно получиться плотное, достаточно сухое тесто, которое держит форму, не рвется и легко лепится руками.

Возьмите небольшое количество теста – ок. одну двенадцатую часть смеси – и скатать в шар. Сплюсните шарик в диск прибл. ½ дюйма толщиной и сгладьте стороны, чтобы сделать его круглым.

Повторяйте, пока не израсходуете все тесто (у меня получилось 12 блинов, но это число может варьироваться). Вы можете либо сформировать все картофельные лепешки перед жаркой, либо делать это партиями по мере приготовления.

Нагрейте широкую плоскую сковороду на среднем огне и добавьте столовую ложку сливочного или растительного масла. Когда они нагреются, положите на сковороду 3-4 блина (в зависимости от того, сколько у вас места).

Осторожно обжаривайте в течение нескольких минут до золотистого цвета снизу, затем переверните и повторите то же самое на другой стороне.

Делайте это до тех пор, пока не израсходуете все тесто, добавляя столько растительного масла, сколько необходимо для каждой новой порции. Если хотите, вы можете положить приготовленные блины на тарелку, застеленную кухонной бумагой, чтобы удалить излишки масла. Подавать теплым.

Варианты сервировки

Эти блюда хороши сами по себе или с нарезанным зеленым луком и томатным кетчупом. Вы также можете добавить растительную сметану или крем-фреш или включить их в состав большого приготовленного завтрака.

Часто задаваемые вопросы о рецептах

Разрыхлитель не содержит глютена?

Разрыхлитель обычно не содержит глютена, но стоит убедиться в этом на упаковке продукта, если вам нужно соблюдать осторожность.

Можно ли сделать это из обычной муки?

Если вам не нужно, чтобы этот рецепт был безглютеновым, просто используйте обычную муку обычного/универсального назначения.

Как долго они будут храниться в холодильнике?

Вы можете хранить приготовленные блины в холодильнике до четырех дней, хотя вам следует сократить это время соответственно в зависимости от того, сколько дней оставшееся пюре уже провело в холодильнике.

Можно ли заморозить веганские картофельные оладьи?

Они лучше всего свежеприготовленные, однако их можно заморозить на срок до шести месяцев.

Вариации и советы по приготовлению веганских картофельных лепешек

  • Консистенция: Возможно, вам понадобится немного молока или воды на растительной основе, поэтому внесите необходимые изменения. Вы определенно хотите, чтобы тесто было довольно сухим, так как оно станет мягче на горячей сковороде.
  • Липкие руки: Если ваши руки становятся немного липкими при формировании дисков, вы можете быстро промыть их под проточной водой или поставить рядом с собой миску с холодной водой, чтобы окунуть их в нее.
  • Картофельное пюре: Если вы недавно приготовили пюре, хорошо охладите его в холодильнике перед приготовлением блинов.
  • Веганский сыр: Если вы хотите добавить веганский сыр, натрите его на терке и вмешайте в смесь.

Привет, дайте мне знать, что вы думаете

Если вы приготовили этот рецепт и вам понравилось — или вы сделали что-то по-другому — я хотел бы услышать от вас внизу в комментариях 👇

Вы также можете найти меня и дайте мне знать в Instagram, Pinterest и Facebook @thepeskyvegan  🌿

Оставайтесь на связи

Подпишитесь ниже, чтобы получать еженедельную рассылку с моими последними рецептами. Красиво и просто. Никаких надоедливых приставаний. Никакого спама (что в любом случае было бы не очень веганским).

Имя

Фамилия

Адрес электронной почты:

Другие идеи веганских рецептов

Если вам понравился этот рецепт, вам также могут понравиться:

Веганские картофельные оладьи (с использованием остатков пюре)

Надоедливый веган

Легкие, воздушные, хрустящие и немного сырные, эти веганские картофельные оладьи без глютена — отличный способ использовать остатки пюре на завтрак.

5 Из 4 голосов

Рецепт печати

Время приготовления 5 мин

Время приготовления 15 минут

Общее время 20 мин

Завтрак курса, сторона

.

  • 2 чашки (600 г) остатков картофельного пюре (охлажденного)
  • 6 столовых ложек универсальной безглютеновой муки (или обычной обычной/универсальной муки, если не GF)
  • 4 столовых ложки пищевых дрожжей
  • 1 столовая ложка разрыхлителя
  • 1 столовая ложка растительного молока или воды (плюс больше, если необходимо)
  • 1 средняя луковица, мелко нарезанная
  • Соль и перец по вкусу
  • Растительное масло или масло для жарки
  • В миске с помощью вилки или ложки разрыхлите остатки картофельного пюре.

  • Смешайте муку, пищевые дрожжи, разрыхлитель, растительное молоко или воду, а также по щепотке соли и перца. Перемешивайте, пока все ингредиенты не объединятся, затем добавьте нарезанный зеленый лук. У вас должно получиться плотное, достаточно сухое тесто, которое держит форму, не рвется и легко лепится руками.

  • Примечание: Вы можете формировать все картофельные лепешки перед жаркой или делать это партиями по мере приготовления.

    Возьмите небольшое количество теста – ок. одну двенадцатую часть смеси – и скатать в шар. Сплюсните шарик в диск прибл. ½ дюйма толщиной и сгладьте стороны, чтобы сделать его круглым. Повторяйте, пока не израсходуете все тесто (у меня получилось 12 блинов, но это число может варьироваться).

  • Нагрейте широкую плоскую сковороду на среднем огне и добавьте столовую ложку сливочного или растительного масла. Когда они нагреются, положите на сковороду 3-4 блина (в зависимости от того, сколько у вас места).

  • Осторожно обжаривайте в течение нескольких минут до золотистого цвета снизу, затем переверните и повторите с другой стороны. Делайте это до тех пор, пока не израсходуете все тесто, добавляя столько дополнительного растительного масла, сколько необходимо для каждой новой партии.

  • При желании вы можете положить приготовленные блины на тарелку, застеленную кухонной бумагой, чтобы удалить излишки масла. Подавайте теплыми с вашими любимыми начинками или гарнирами.

Консистенция: Консистенция теста перед приготовлением во многом зависит от исходной консистенции оставшегося затора. Вам может понадобиться дополнительное количество молока или воды на растительной основе, поэтому внесите необходимые коррективы. Вы определенно хотите, чтобы тесто было довольно сухим, так как оно станет мягче на горячей сковороде.

Липкие руки: Если ваши руки становятся немного липкими при формировании дисков, вы можете быстро ополоснуть их под проточной водой или поставить рядом с собой миску с холодной водой, чтобы окунуть их в нее.

Картофельное пюре: Если вы недавно приготовили пюре, хорошо, если оно хорошо остынет в холодильнике, прежде чем делать эти блины.

Зеленый лук: Если у вас его нет, вы можете заменить его на такое же количество нарезанного свежего зеленого лука.

Веганский сыр: Если вы хотите добавить веганский сыр, натрите его и вмешайте в смесь.

Без глютена: Чтобы приготовить это блюдо на 100 % без глютена, используйте муку GF и дважды проверьте, не содержит ли ваш разрыхлитель глютена (обычно это так, но стоит убедиться, если вам нужно быть осторожным) . Если вам не нужен этот рецепт без глютена, просто используйте обычную или универсальную муку.

Хранение: Вы можете хранить приготовленные блины в холодильнике до четырех дней, хотя вам следует сократить это время соответственно в зависимости от того, сколько дней оставшееся пюре уже провело в холодильнике. Заморозка на срок до полугода.

Если вам понравился этот рецепт, вам также могут понравиться:

  • Гашиш для веганского завтрака
  • Яичница-болтунья с тофу
  • Веганская панчетта с тофу
  • Веганские оладьи из сладкого картофеля
  • Ultimate Vegan Haggis
  • Веганские тосты с хаггисом
  • Веганский запеченный картофель (дофинуаз)
  • Веганская кесадилья Хаггис

* Приведенная ниже информация о пищевой ценности относится к одному оладью из картофельного пюре, исходя из общего количества 12. Я учёл 3 столовые ложки масла растительного происхождения, использованного для приготовления пищи, но информация будет варьироваться в зависимости от того, что было в исходном оставшемся пюре.

Калории: 75KCalcarboHydrates: 11GProtein: 2GFAT: 3GSatureted FAT: 1GPOLYUNSATATITATED: 1GMONOUNDATUTED FAT: 1GTRANS FAT: 1GSODIUM: 229MGPOTASSIUM: 230 мг. 0005

Пищевая ценность

Веганские картофельные оладьи (с использованием остатков пюре)

Количество на порцию

Калории 75 Calories from Fat 27

% Daily Value*

Fat 3g 5%

Saturated Fat 1g 6%

Trans Fat 1g

Polyunsaturated Fat 1g

Monounsaturated Fat 1g

Sodium 229 мг 10%

Калий 230mg 7%

Carbohydrates 11g 4%

Fiber 2g 8%

Sugar 1g 1%

Protein 2g 4%

Vitamin A 147IU 3%

Vitamin C 8mg 10%

Vitamin D 1µg 7%

Calcium 69mg 7%

Iron 1mg 6%

* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.

Ключевое слово рецепт оставшегося картофельного пюре, блинчики с картофельным пюре, веганский картофельный пирог

Вы приготовили этот рецепт? Оставьте комментарий ниже или отметьте меня в Instagram @thepeskyvegan вместе с хэштегом #thepeskyvegan

в Instagram, Pinterest и Facebook.

Дополнительная литература

📩 Хочешь оставаться на связи? Подпишитесь на мою еженедельную рассылку.

📖 Узнайте больше о моей истории.

🍽️ Хотите сразу перейти к еде? Садитесь в поезд с рецептами.

🌿 Есть вопрос о веганстве? Вы можете найти ответ в этих веганских часто задаваемых вопросах.

255 акции

Взаимодействие с читателем

Веганские картофельные оладьи — съешьте что-нибудь веганское

Опубликовано: · Изменено: автор Tania Sheff · Этот пост может содержать партнерские ссылки

Делиться заботой!

  • Фейсбук
  • Твиттер
Перейти к рецепту Перейти к видео

Эти Веганские картофельные оладьи состоят всего из четырех простых ингредиентов и станут новым фаворитом для будничного ужина.

Забудьте все, что, как вам казалось, вы знали о блинах, и откройте для себя этот восхитительный картофельный рецепт. Хруст и текстура этого блюда наверняка понравятся всем, а добавленные специи делают его вкус еще более ярким.

Мало того, что эти блинчики вкусны сами по себе, вы также можете легко изменить их вкус, попробовав новые забавные соусы для макания и начинки. Вы можете легко изменять это каждый раз, когда делаете это так, как если бы это был совершенно новый рецепт.

Видеоурок

Что вам понадобится

  • Картофель. Я считаю, что золото Юкона лучше всего подходит для этого рецепта. У этого картофеля отличная корочка и сливочный вкус внутри.
  • Мука. № Помогает скрепить пирожные и придает текстуру.
  • Специи. Я использовала чесночный порошок, орегано, соль и перец.
  • Масло для жарки. Мне нравится использовать масло виноградных косточек.

Как приготовить веганские картофельные оладьи

1. Вымойте и натрите картофель. Плотно отожмите горсть тертого картофеля, чтобы удалить лишнюю жидкость. Поместите его в большую миску. Откажитесь от жидкости.

2. Добавьте к картофелю остальные ингредиенты (кроме масла) и хорошо перемешайте.

3. Поставьте большую сковороду с антипригарным покрытием на средний огонь. Добавьте около 2 столовых ложек масла. Когда масло нагреется, добавляйте по одной столовой ложке с горкой картофельной смеси и слегка приплюсните верхушки, чтобы оладьи получились ровными. Готовьте по 3-4 минуты с каждой стороны или до золотисто-коричневого цвета. Если они подрумянятся слишком быстро, уменьшите огонь. Подавайте теплыми с ложкой веганского йогурта.

Какой картофель использовать для веганских картофельных оладий

Лучший картофель для этих картофельных оладий — Yukon Golds. Это потому, что они создают красивую корочку и кремовую текстуру внутри.

Если у вас нет такого картофеля, вы также можете использовать Red Bliss. И, конечно же, если у вас нет ни одного из них, вы можете приготовить этот рецепт, используя любой сорт картофеля, который вы хотите или который есть под рукой.

Как хранить и разогревать

Это блюдо из картофеля действительно лучше всего приготовить и съесть сразу. Однако, если вам повезет, и у вас есть остатки, чтобы снова насладиться ими, вы также можете легко разогреть и снова разогреть.

Если у вас есть конвекционная печь, просто поместите их туда примерно на 10 минут при температуре 375 градусов. Это согреет их и сделает их снова хрустящими и вкусными, как новые.

Вы также можете разогреть их в микроволновой печи, но так они не станут хрустящими. При этом они все равно будут иметь прекрасный вкус.

Что подавать к этим блинчикам

Соусы для макания всегда хорошая идея. Вы можете попробовать разные виды веганского йогурта или даже веганскую сметану. И если у вас есть любимый веганский соус для макания, он идеально подойдет для этого картофельного рецепта.

Кроме того, не забывайте о легкости сочетания со свежим салатом. Немного жареного в сочетании с небольшим количеством салата создает хорошо сбалансированную и вкусную еду.

Pro Tips

Во время жарки держитесь рядом. Они быстро поджариваются, так что вам нужно держаться поближе и внимательно следить за ними. Никто не хочет подгоревшей картофельной лепешки!

Попробуйте сохранить одинаковые размеры. Для жарки чем ближе по размеру, тем лучше. Таким образом, вы можете добавить их на сковороду, поджарить и быть готовыми одновременно переворачивать и тянуть.

Хорошо вымойте и очистите картофель снаружи. Никому не хочется, чтобы блины попали в грязь. Просто не забудьте хорошо почистить их, прежде чем измельчать для этого рецепта, чтобы они были чистыми и вкусными на всем протяжении.

Как хранить

Эти веганские картофельные оладьи очень просто хранить, чтобы их можно было разогревать и есть. Храните их в контейнере с крышкой и храните в холодильнике.

Вы также можете заморозить их на потом, но есть шанс, что заморозка немного изменит их текстуру, когда они разморозятся, чтобы съесть их в следующий раз.

Самое приятное в этом рецепте картофельных оладий – это приготовить что-нибудь легкое и вкусное. Поскольку этот простой рецепт картофеля занимает всего несколько минут, вы будете сидеть за столом и наслаждаться каждым кусочком в кратчайшие сроки! (Это также отличный рецепт, которым можно поделиться с семьей и друзьями, чтобы познакомить их с этим забавным способом приготовления и наслаждения картофелем!)

Другие рецепты вкусного ужина

  • Крем-суп из брокколи
  • Creamy Lemon Spaghetti
  • Pan-Fried Potato Cake
  • Potatoes and Green Beans
  • Mexican Stuffed Sweet Potatoes
  • 3 картофелины среднего размера (около 1 ½ фунта)
  • ⅓ стакана муки
  • 1 ст. чесночный порошок
  • ½ ст. орегано
  • ½ ч.л. соль или по вкусу
  • ½ ч. л. перец или по вкусу
  • ¼ стакана масла, для жарки или по необходимости
  • Вымойте и натрите картофель. Плотно отожмите горсть тертого картофеля, чтобы удалить лишнюю жидкость. Поместите его в большую миску. Откажитесь от жидкости.

  • Добавьте к картофелю остальные ингредиенты (кроме масла) и хорошо перемешайте.

  • Поставьте большую сковороду с антипригарным покрытием на средний огонь. Добавьте около 2 столовых ложек масла. Когда масло нагреется, добавляйте по одной столовой ложке с горкой картофельной смеси и слегка приплюсните верхушки, чтобы оладьи получились ровными. Готовьте по 3-4 минуты с каждой стороны или до золотисто-коричневого цвета. Если они подрумянятся слишком быстро, уменьшите огонь. Подавайте теплыми с ложкой веганского йогурта.

PssstВы можете найти подробные пошаговые фотографии прямо над этой карточкой с рецептами.

С чем подавать эти блины

Соусы для макания всегда хорошая идея. Вы можете попробовать разные виды веганского йогурта или даже веганскую сметану. И если у вас есть любимый веганский соус для макания, он идеально подойдет для этого картофельного рецепта.

Кроме того, не забывайте о легкости сочетания со свежим салатом. Немного жареного в сочетании с небольшим количеством салата создает хорошо сбалансированную и вкусную еду.

Калорийность: 303 ккал | Углеводы: 40 г | Белок: 5 г | Жир: 14 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 251 мг | Калий: 751 мг | Волокно: 5 г | Сахар: 1 г | Витамин А: 31 МЕ | Витамин С: 31 мг | Кальций: 54 мг | Железо: 3 мг

Еще завтрак

Взаимодействие с читателями

Веганские латкесы (картофельные оладьи) — ShortGirlTallOrder

подписказначок поиска

Опубликовано: · Изменено: Меган · Этот пост может содержать партнерские ссылки.

774 акции

Перейти к рецепту

Я БЕЗУМНО рад представить вам этот рецепт моего любимого еврейского блюда- Веганские картофельные латкесы! Хотя еврейская еда традиционно не является веганской, мне удалось усовершенствовать лучший рецепт веганских картофельных оладий, который идеально подходит для Хануки, Рош ха-Шана или любого другого праздника.

Мой поиск веганских рецептов всех моих любимых еврейских блюд начался с моего веганского супа с шариками из мацы в прошлом году. Теперь я рада представить вам второй веганский еврейский рецепт с этими простыми веганскими латкес!

Как приготовить латке с нуля

Готовя этот рецепт, я хотел, чтобы вкус этих веганских латке был как можно ближе к традиционным картофельным оладьям, которые я ел на Хануку в детстве. Чтобы сделать эти латкес подлинными, нужно было их обжарить!

Сначала натрите картофель и лук на терке

Хотя некоторым людям нравится снимать кожуру с картофеля, я оставляю кожуру, так как считаю, что она придает больше вкуса и экономит время! Победа, победа в моей книге. Я также предпочитаю натирать латкес вручную, но если это не ваш стиль, кухонный комбайн тоже подойдет!

Кроме того, в этой части вы добавляете 1 из 2 секретных ингредиентов к идеальному латке. Угадаете, что это? Если вы угадали лук, вы правы! Есть что-то НАСТОЛЬКО хорошее в небольшом количестве лука в жареном латке.

Затем процедите тертый картофель и лук

После того, как картофель и лук будут натерты и смешаны вместе, вам нужно процедить жидкость в миску. Это действительно КЛЮЧ к хрустящим латке.

На этом этапе я использую пакет для орехового молока, но марля тоже подойдет. Не забудьте процедить жидкость в миску и отставить в сторону, так как вы хотите сохранить крахмал, который оседает на дне. Ака- пока не выливай эту миску с коричневой жидкостью!

В завершение добавьте все ингредиенты в одну миску

Возьмите натертый картофель и лук и добавьте их в большую миску. Затем добавьте остальные ингредиенты, включая муку, льняные яйца, соль, перец, петрушку и чесночный порошок.

В этот момент вы также собираетесь слить воду, которая была процежена из картофеля. На дне миски будет слой картофельного крахмала.

Выскребите крахмал из миски и добавьте его в миску с другими ингредиентами. Это секретный ингредиент номер два идеального хрустящего веганского латке.

Как жарить веганские латке:

Когда тесто будет готово, вторым этапом будет жарка картофельных оладий без яиц. Вот несколько советов, как каждый раз жарить хрустящие картофельные латке!

  • Во-первых, используйте правильное масло.
    • Это означает соевое масло, масло канолы или любое масло с высокой температурой возгорания. Сейчас определенно не время использовать оливковое масло. Хотя я почти всегда использую масло авокадо, когда жарю овощи, я использую соевое масло для жарки, так как оно намного дешевле.
  • Также используйте правильную сковороду
    • Для жарки я всегда использую чугунную сковороду с высокими бортами, чтобы масло не разбрызгивалось повсюду. Кроме того, чугун помогает равномерно распределять тепло.
  • Прежде чем добавлять тесто для латке, убедитесь, что масло ГОРЯЧЕЕ
    • Чтобы проверить, горячо ли масло, воткните в него деревянную посуду. Если масло горячее, оно будет пузыриться вокруг дерева.
  • Не делайте латкес слишком густым
    • Добавьте тесто для латке в сковороду с горячим маслом и сразу же прижмите тесто, чтобы оно стало плоским. Если тесто будет слишком густым, внутри оно не пропечется.
  • Обжарить латке с каждой стороны по 2-5 минут
    • Чтобы приготовить хороший хрустящий веганский латке, не нужно много времени! Каждый латке должен подрумяниться и стать хрустящим снаружи во время приготовления, но мягким в центре. Время обжаривания каждого латке будет зависеть от того, насколько горячо ваше масло, поэтому обязательно следите за тем, когда латке подрумянятся.
  • И, наконец, немедленно положите на тарелку, покрытую бумажными полотенцами 
    • Бумажные полотенца впитают излишки масла, чтобы латке получились хрустящими, а не сырыми. Латке лучше всего есть теплыми, поэтому оставьте их на бумажных полотенцах всего на 1-2 минуты перед подачей на стол!

Часто задаваемые вопросы и советы экспертов:

Какой картофель лучше всего подходит для латке?

Поскольку вам нужен крахмалистый картофель (не восковой), я рекомендую использовать картофель красно-коричневого цвета, сорта Айдахо или золота Юкона. Картофель, который вы видите на фото в моем рецепте, — красновато-коричневый.

Могу ли я веганский латкес без глютена?

Да! Хотя я сам их не проверял, смесь муки без глютена 1:1 должна работать хорошо. Самая важная часть хрустящего латкеса — это картофель и картофельный крахмал, который, естественно, не содержит глютена.

Какой должна быть консистенция теста?

Тесто для латке должно быть слегка липким, но не слишком влажным. Он также точно не должен быть сухим и должен склеиваться. Если это не так, добавьте еще немного миндального молока (максимум 1-2 столовые ложки).

Можно ли приготовить тесто для латке заранее?

К сожалению, не для этого рецепта. Если вы оставите картофельное тесто слишком долго, оно станет коричневым. Хотя он все еще съедобен, он выглядит не очень хорошо, поэтому я очень рекомендую приготовить это тесто для латке, когда вы будете готовы приготовить латке.

Как хранить веганские картофельные оладьи?

Латкес хранится в холодильнике 4-5 дней. Мне нравится хранить их в закрытом контейнере между бумажными полотенцами, чтобы они не стали слишком мягкими в холодильнике. Обязательно храните любые начинки в отдельной емкости.

Чтобы разогреть, либо разогрейте в микроволновой печи в течение 30 секунд-1 минуты, либо разогрейте на сковороде (без масла) по 2-3 минуты с каждой стороны.

Что положить поверх латкеса?

Я люблю подавать органическое яблочное пюре и нарезанный зеленый лук (лук-шалот). Также традиционно на картофельные оладьи кладут сметану. В магазинах появляется множество сметаны на растительной основе, но если вы не можете найти ни одной, этот рецепт веганской сметаны — хороший вариант. Если вы хотите сделать что-то другое, некоторые из моих друзей любят их с цацики, что тоже звучит потрясающе!

Эти Веганские картофельные латкеи станут ЛУЧШИМ дополнением к любой ханукальной вечеринке (веганской или нет!). Клянусь, эти латкесы без яиц на вкус такие же, как традиционные, которые я ел в детстве. Наслаждаться!

-TSG

Другие веганские и вегетарианские гарниры, которые вам понравятся:

Если вам понравился этот рецепт, пожалуйста, оставьте 5-звездочный отзыв на карточке рецепта. Я всегда ценю ваши отзывы и поддержку! Вы также можете подписаться на мою рассылку в Instagram, Facebook, TikTok и Pinterest или подписаться на нашу рассылку!

  • ▢ 4 средние картофелины красновато-коричневого цвета около 3,5-4 стакана, натертые на терке
  • ▢ 1 луковица около 1 стакана, натертого на терке
  • ▢ ½ стакана муки общего назначения
  • ▢ Картофельный крахмал из картофеля – см. инструкцию
  • 1 лен 189
  • (8 г) молотых семян льна, смешанных с 3 ст. л. миндального молока, оставить на 5 минут
  • ▢ 1 ч. ложка чесночного порошка
  • ▢ 1 ч. ложка сушеной петрушки
  • ▢ соль и перец по вкусу, я рекомендую не менее 1 ч. л. соли
  • ▢ Растительное или соевое масло для жарки фактическое количество зависит от размера сковороды
  • Сначала приготовьте льняное яйцо и отложите в сторону.

  • Затем натрите лук и картофель в большую миску. Добавьте в марлю или пакет для орехового молока и процедите картофель над миской. Пока не выливайте картофельную жидкость, так как вам понадобится крахмал, который осядет на дно миски в тесте.

  • В отдельную миску добавьте натертый картофель и лук. Затем добавьте льняное яйцо, универсальную муку и специи. В качестве последнего шага слейте воду из миски с картофельным соком. На дне должен быть слой картофельного крахмала. Добавьте это в миску с остальными ингредиентами латке и хорошо перемешайте. Тесто для картофельных оладий должно быть слегка липким, но не слишком влажным. Если он слишком сухой, добавьте 1-2 столовые ложки миндального молока и перемешайте.

  • Затем наполните сковороду маслом на ¼ дюйма. Когда масло нагреется, выложите тесто для латке и добавьте его в сковороду. Лопаткой сразу же придавите и разровняйте каждый латке, чтобы он не был слишком толстым. Следите за тем, чтобы сковорода не была переполнена.

  • Обжарьте каждый латке по 2–3 минуты с каждой стороны или до румяной корочки и хрустящей корочки. Когда латкес будут готовы, достаньте их и положите на тарелку, застеленную бумажным полотенцем, чтобы впиталось лишнее масло.

  • Подавайте латкес теплыми с начинкой на ваш выбор. Наслаждаться!

  • Так как вам нужен крахмалистый картофель (не восковой), я рекомендую использовать красновато-коричневый картофель, картофель Айдахо или Юкон золотой. Картофель, который вы видите на фото в моем рецепте, — красновато-коричневый.
  • Чтобы приготовить продукт без глютена, используйте смесь муки GF 1:1.
  • Латке можно хранить в холодильнике 4-5 дней между слоями бумажных полотенец или пергаментной бумаги. Чтобы разогреть, поместите в микроволновую печь на 30 секунд — 1 минуту или нагрейте на сковороде по 2-3 минуты с каждой стороны, пока они не станут теплыми.
  • Тесто для латке НЕ МОЖЕТ быть приготовлено заранее. Если вы оставите картофельное тесто слишком долго, оно станет коричневым. Хотя он все еще съедобен, он выглядит не очень хорошо, поэтому я очень рекомендую приготовить это тесто для латке, когда вы будете готовы приготовить латке.

Порция: 1 латке (жареный) | Калорийность: 186 ккал | Углеводы: 26 г | Белок: 3 г | Жир: 8 г | Насыщенные жиры: 1 г | Полиненасыщенные жиры: 2 г | Мононенасыщенные жиры: 5 г | Трансжиры: 1 г | Натрий: 8 мг | Калий: 492 мг | Волокно: 3 г | Сахар: 1 г | Витамин А: 3 МЕ | Витамин С: 22 мг | Кальций: 21 мг | Железо: 1 мг

Пробовали этот рецепт? Упомяните @shortgirltallorder или тег #sgtoeats!

Подпишитесь на нашу рассылку!

И получите нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу с 6 обязательными рецептами веганских ужинов SGTO, которые можно приготовить за 40 минут или меньше!

Взаимодействие с читателем

Веганские сырные блинчики с картофельным пюре

0004

Хрустящие снаружи, липкие и невероятно сырные внутри! Эти веганские картофельные оладьи очень вкусные, их очень легко взбить, и они идеально подходят для использования остатков картофельного пюре.

Этот рецепт для вашего оставшегося картофельного пюре на День Благодарения! Потому что я знаю, что это ровно того, что вы хотите на следующий день после обильного сытного обеда: жареных углеводов.

В любом случае, если вы обнаружите, что у вас много остатков еды на День Благодарения, вы, вероятно, в любом случае будете есть много углеводов в течение нескольких дней. Жареная часть — это просто бонус, который вы получаете с этим конкретным рецептом.

Такова была моя логика, когда я придумал это. Кроме того, может быть, у вас есть гости на выходные, и вам нужно что-то веселое, чтобы подать на завтрак? Картофельные оладьи с пюре — отличный вариант для завтрака!

Для этого блюда можно использовать практически любое старое картофельное пюре. Я использовал то, что осталось от картофельного пюре с трюфелями, и оно отлично сработало. Но если вы приготовили картофельное пюре по какому-то другому рецепту к празднику (без обид), смело делайте свои пирожные из него.

Какое бы картофельное пюре вы не использовали для этих пирожных, убедитесь, что оно охлаждено. Я предполагаю, что большинство из вас охладит свои остатки, но на всякий случай, если у вас закончилось место в холодильнике или что-то в этом роде, я решил, что должен сообщить вам!

Смешайте остатки картофеля с мукой, острым соусом и пищевыми дрожжами. Мука склеивает пирожные, а острый соус и лапша придают им сырный вкус. Нагрейте немного масла в сковороде, затем руками, посыпанными мукой, сформируйте блины и обваляйте их в муке.

Обжарить блины по несколько минут с каждой стороны.

Переложите их на тарелку, застеленную бумажным полотенцем, чтобы стекло лишнее масло.

Подавайте с любимыми начинками. Я пошел с небольшим количеством неароматизированного немолочного йогурта и немного зеленого лука, но крем из кешью, ломтики авокадо или сальса также были бы превосходны.

Советы по приготовлению идеальных веганских оладьев с картофельным пюре

  • Поскольку рецепты картофельного пюре различаются по содержанию влаги, вам может понадобиться немного изменить количество муки.
  • Чем холоднее смесь для картофельных оладьев, тем легче с ней работать. Я люблю хранить его в холодильнике или даже в морозильной камере между приготовлением блинов.
  • Поскольку в этом рецепте нет яиц, основа немного более нежная, чем смесь, которую вы используете для приготовления традиционных картофельных оладий. Помните об этом и будьте осторожны при формировании блинов и обращении с ними.
  • Держите под рукой миску с мукой и муку рук , чтобы картофельная смесь не прилипала к ним.
  • Будьте предельно осторожны при работе с горячим маслом! Тот факт, что эти блины немного гибкие, облегчает разбрызгивание масла — у меня до сих пор есть небольшая красная отметина на ноге от брызг масла, когда я готовила эту партию. (Еще один совет: не готовьте их босиком.)
  • Можно ли сделать их безглютеновыми?  Я не уверен! Но я подозреваю, что что-то вроде нутовой или овсяной муки подойдет для замены универсальной муки в этом рецепте.
  • Их лучше всего подавать сразу , но если вам нужно разогреть остатки, просто поместите их под жаровню на несколько минут, пока они снова не станут хрустящими.

Понравился рецепт? Если это так, обязательно подпишитесь на меня в Facebook, Pinterest или Instagram или подпишитесь на мою рассылку. И, пожалуйста, остановитесь и оставьте мне отзыв и оценку ниже, если вы это сделаете!

5 от 3 голосов

Распечатать

Сырные веганские блины с картофельным пюре

Хрустящие снаружи, о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-ои внутри! Эти веганские картофельные оладьи очень вкусные, их очень легко взбить, и они идеально подходят для использования остатков картофельного пюре.

Курс Завтрак, Гарнир

Кухня американский

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 15 минут

Общее время 20 минут

Порции 16 блинов

Калорийность 495 ккал

Автор Алисса Саенс

  • 1 чашка мука общего назначения, разделенный, плюс больше по мере необходимости
  • 3 чашки охлажденное картофельное пюре
  • ¼ чашка пищевые дрожжевые хлопья
  • 2 столовые ложки острый соус на основе уксуса (например, Чолула), или по вкусу
  • Около ¼ чашка рапсовое масло, или другое высокотемпературное масло
Для сервировки
  • Веганская сметана, йогурт или крем из кешью
  • Сальса
  • Нарезанный зеленый лук
  1. Насыпьте ½ стакана муки в маленькую миску.

  2. В отдельной большой миске смешайте картофельное пюре, еще ½ стакана муки, пищевые дрожжи и острый соус. Если смесь кажется слишком мягкой, добавьте еще несколько столовых ложек муки.

  3. Добавьте ¼ чашки масла в среднюю сковороду с антипригарным покрытием и поставьте ее на средний огонь. Дайте маслу нагреться в течение минуты или двух.

  4. Когда масло станет мерцающим, сформируйте примерно ¼ стакана смеси картофельного пюре в котлету, затем осторожно обваляйте с обеих сторон в муке.

  5. Аккуратно положите котлету на сковороду. Повторите и добавьте еще несколько котлет на сковороду, если они поместятся, но будьте осторожны, чтобы не давить их.

  6. Поместите оставшуюся картофельную смесь в холодильник или морозильную камеру, чтобы она охладилась, пока готовятся котлеты.

  7. Готовьте котлеты по 3–4 минуты с каждой стороны, осторожно переворачивая их с одной стороны на другую.

  8. Переложите приготовленные котлеты на тарелку, застеленную бумажным полотенцем, чтобы они стекали.

  9. Повторяйте, пока не будет использована вся картофельная смесь, при необходимости добавляя масло в сковороду между партиями.

Пищевая ценность

Сырные веганские блины с картофельным пюре

Количество на порцию (4 блина)

Калории 495 Calories from Fat 239

% Daily Value*

Fat 26.5g 41%

Saturated Fat 3g 15%

Sodium 370mg 15%

Potassium 989mg 28 %

Carbohydrates 55.5g 19%

Fiber 7.6g 30%

Sugar 2.1g 2%

Protein 11.1g 22%

Кальций 90 мг 9%

Железо 4,5 мг 25%

* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.

Делиться заботой!

Об Алиссе Саенс

Привет, я Алисса! Я бывший адвокат, ставший профессиональным кулинарным блоггером. Я люблю создавать веганские рецепты со смелыми вкусами! Вы можете прочитать больше обо мне здесь.

Я хотел бы связаться с вами через Facebook, Instagram или Pinterest.

Подписаться

Подпишитесь на обновления по электронной почте и получите бесплатную копию моей электронной книги о вегетарианских бургерах!

Взаимодействие с читателем

Картофельные оладьи без яиц и муки

от редакции

А вы знали, что настоящие классические картофельные оладьи (или деруны) готовятся исключительно из картофеля и лука, без добавления яиц и муки? Предлагаю вкусный и простой рецепт именно таких драников.

Ингредиенты

  • Картофель – 500 г
  • Лук репчатый – 1-2 шт. (около 175 г)
  • Соль по вкусу
  • Сметана (по желанию) – 1 ст.л.
  • Масло растительное – для жарки
  • Сметана – по вкусу

Как добраться

  1. Картофель очистить, вымыть и сразу же приступить к приготовлению картофельных оладий. Картофель замачивать в воде не нужно, иначе вымывается крахмал, за счет чего готовые оладьи сохраняют форму.
  2. Картофель с луком натереть на мелкой терке. Лук предохраняет сырой картофель от потемнения.
  3. Перемешать, посолить.
  4. Чтобы драники не потемнели при остывании, в них можно добавить сметану. Я этого не делаю, так как считаю, что опоясывающий лишай нужно есть в самый разгар жары, тогда он просто не успеет потемнеть.
  5. Натертый картофель с луком выложить на сито, поставленное над миской. Оставить картофель в таком положении на 5-10 минут, чтобы лишняя жидкость стекла через сито.
  6. Аккуратно слейте жидкость, а крахмал, осевший на дно чаши, добавьте обратно к картофелю и луку.
  7. Хорошо разогрейте сковороду с растительным маслом. Выложить картофельную массу на сковороду в виде небольших лепешек.
  8. Обжарить блинчики на умеренном огне примерно по 5 минут с каждой стороны, до золотистой корочки.
  9. Готовые драники (картофельные оладьи) выложить на бумажные полотенца, чтобы лишний жир впитался.
  10. Подавайте горячие драники со сметаной или другими соусами по желанию.

Приятного аппетита!

Также нравится

Блины без муки

Рецепт идеальных блинов без муки с картинкой и простой пошаговой инструкцией. Подробнее…

Картофельные рости без яиц и муки

Рецепт идеальных картофельных рости без яиц и муки с картинками и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Блины без муки для микроволновки

Рецепт идеальных блинов без муки для микроволновки с картинкой и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Яичный пирог без муки

Рецепт идеального яичного клеща без муки с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Полезные блины без муки и сахара

Рецепт идеальных полезных блинов без муки и сахара с картинкой и простой пошаговой инструкцией. Подробнее…

Сочные блины без муки и сахара

Рецепт идеальных сочных блинов без муки и сахара с картинкой и простой пошаговой инструкцией. Подробнее…

Блины по-американски без яиц

Рецепт идеальных блинов по-американски без яиц с картинками и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Блины без яиц и молока

Рецепт идеальных блинов без яиц и молока с картинкой и простой пошаговой инструкцией. Подробнее…

Веганские блины без яиц

Рецепт идеальных веганских блинов без яиц с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Белковый блинчик без яиц

Рецепт идеального белкового блинчика без яиц с картинкой и простой пошаговой инструкцией. Подробнее…

Сырники кокосово-ореховые без муки

Эти необычные сырники с кокосовой стружкой и грецкими орехами готовятся без муки, с манкой, получаются очень сочными и мягкими. Нежный крем из сливок и сгущенки делает их вкус еще насыщеннее и гармоничнее, превращая привычный завтрак в…

Сырники творожно-морковные без муки

Интересный рецепт сырников без муки – яркие сырники из творога, моркови и манки. Такой простой и вкусный завтрак зарядит вас энергией на долгое время! Ингредиенты Творог — 150 г Морковь — 100 г…

Банановые оладьи с чиа без муки и сахара

Рецепт идеальных банановых оладий с чиа без муки и сахара с картинкой и простой пошаговой инструкцией. Подробнее…

Хлеб без муки

Идеальный рецепт хлеба без муки с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Омлет без муки

Рецепт идеального омлета без муки с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Пирог без муки

Рецепт идеального пирога без муки с картинкой и простой пошаговой инструкцией. Подробнее…

Хрустящие оладьи из полбы без яиц

Рецепт идеальных хрустящих оладий из полбы без яиц с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Блины с высоким содержанием белка без яиц

Рецепт идеальных блинов с высоким содержанием белка без яиц с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Блины дрожжевые, сладкие, без яиц

Идеальные блины дрожжевые, сладкие, без яиц, рецепт с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Блинчики из кокосовой муки

Идеальный рецепт блинов из кокосовой муки с картинками и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Комментарии к «Картофельные оладьи без яиц и муки»

Рецепт веганских картофельных латкесов с кусочками яблочного соуса

Опубликовано: · Изменено: автор: Pavani · Комментариев: 18

195 акции

Перейти к рецепту

Эти хрустящие веганские картофельные латке, также известные как картофельные оладьи, очень вкусны и просты в приготовлении. Подавать с густым домашним яблочным соусом и/или веганской сметаной. Они отлично подходят для Хануки или для любого приема пищи в день.

Мы в семье большие любители картошки. Мои дети могут есть его в любой форме, не жалуясь. Я пробовал рецепты со всего мира, такие как эквадорские ллапингачо, картофель фри по-китайски или жареный картофель по-итальянски.

Так что же такое латкес? По сути, это картофельные оладьи в еврейском стиле, которые обжаривают во время празднования Хануки. Их можно подавать с различными приправами, такими как яблочное пюре, сметана и т. д.

Традиционно яйца используются для связывания картофеля и приготовления блинов. Но этот рецепт латке сделан без яиц и полностью веганский.

Эти веганские картофельные оладьи хрустящие снаружи и нежные внутри. Я включил советы о том, как приготовить лучшие хрустящие латке. Я также приготовила яблочное пюре с кусочками, чтобы подать к ним — рецепт приведен ниже.

Почему мне нравится этот рецепт?

  • лучший рецепт латке без яиц
  • очень легко приготовить из нескольких продуктов
  • потрясающая текстура – ​​хрустящие кусочки просто умрут
  • можно подавать как гарнир к любому блюду
  • можно приготовить заранее

Ингредиенты

Для этих картофельных оладий без яиц нужно всего несколько ингредиентов:

Картофель — Я обнаружил, что в этом рецепте подходит большинство сортов картофеля — красновато-коричневый, айдахо, красный и т. д. быть совершенным.

Другие необходимые ингредиенты:

  • Лук
  • Мука общего назначения
  • Разрыхлитель
  • Петрушка
  • Соль и перец

Инструкции

Натрите картофель и лук, используя большие отверстия на терке. В качестве альтернативы вы можете использовать кухонный комбайн, чтобы измельчить овощи — это будет полезно при работе с большой партией.

Поместите натертые овощи в дуршлаг, который, в свою очередь, поставьте на тарелку или миску для сбора лишней жидкости.

Руками выжмите как можно больше жидкости из тертого картофеля и лука. Соберите слитую жидкость и дайте ей постоять несколько минут, чтобы картофельный крахмал осел на дно.

Добавьте отжатый картофель и лук в миску. Добавьте муку, нарезанную петрушку, соль и перец. Также добавьте картофельный крахмал со дна миски. Хорошо смешать.

Нагрейте масло в сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне. Выложите ¼ чашки картофельной смеси в сковороду и распределите ее в ровный плоский диск. Готовьте, пока низ не станет золотистым. Слегка прижмите лопаточкой, чтобы края стали хрустящими. Аккуратно переверните и продолжайте жарить, пока вторая сторона не станет золотистой и хрустящей.

Выньте блины на перевернутую решетку, расположенную на тарелке, застеленной бумагой. Подавать немедленно.

Советы

  • Я обнаружил, что большинство сортов картофеля подходят для этого рецепта, так что попробуйте красновато-коричневый, айдахский, красный и так далее.
  • Картофель можно натереть на терке с большими отверстиями или использовать кухонный комбайн с насадкой для шинковки/терки.
  • Обязательно выжмите всю воду из тертого картофеля.
  • Не прикасайтесь к латке во время приготовления, чтобы они равномерно подрумянились. Аккуратно надавите на них лопаткой, чтобы они подрумянились.
  • Эти веганские картофельные латке можно приготовить заранее. Полностью остудить приготовленные блины, хранить в герметичном контейнере в холодильнике в течение 2 дней и в морозильной камере до 2 месяцев. Когда будете готовы к подаче, запеките их в духовке при температуре 375 ° F в течение примерно 7–10 минут или пока они не прогреются и не станут хрустящими.
  • Подавайте с яблочным пюре и/или сметаной.
  • Используйте хрустящие кисло-сладкие яблоки, такие как Fuji, Braeburn, Jonagold, чтобы приготовить яблочное пюре.

Больше рецептов блинов со всего мира

Вот некоторые из сладких и соленых блинов со всего мира, которые стоит попробовать:

  • Блинчики по-парси (чапат)
  • Овсяные блины со сметаной
  • Mofo gasy (мадагаскарские дрожжевые блины)
  • Bánhènh блины с фасолью)
  • Apam Balik (Малайзийские хрустящие блины)
  • Пышные цельнозерновые блины
  • Блины на противне
Для картофельных латке:
  • 0010
  • 1 Средний лук
  • ¼ стакана All Page Mulck
  • 1 чайная ложка разрыхлителя
  • 2 Столовые ложки пэцсли, тонко нарезанный
  • По вкусу соль и перец
  • ¼ Стало
  • 2 средних яблока*, очищенных и нарезанных
  • ¼ ч. л. молотой корицы
  • щепотка молотой гвоздики
  • 1 ст. л. сахара
  • 1 ч. л.0994
    • Натереть картофель и лук, используя большие отверстия на терке. В качестве альтернативы вы можете использовать кухонный комбайн, чтобы измельчить овощи — это будет полезно при работе с большой партией.

    • Поместите натертые овощи в дуршлаг, который, в свою очередь, поставьте на тарелку или миску для сбора лишней жидкости.

    • Руками выжмите как можно больше жидкости из тертого картофеля и лука. Соберите слитую жидкость и дайте ей постоять несколько минут, чтобы картофельный крахмал осел на дно.

    • Добавьте отжатый картофель и лук в чашу миксера. Добавьте муку, нарезанную петрушку, соль и перец. Также добавьте картофельный крахмал и хорошо перемешайте.

    • Нагрейте масло в сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне. Выложите ¼ чашки картофельной смеси в сковороду и распределите ее в ровный плоский блин. Готовьте, пока низ не станет золотистым, около 2-3 минут. Слегка прижмите лопаточкой, чтобы края стали хрустящими. Аккуратно переверните и продолжайте жарить, пока вторая сторона не станет золотистой и хрустящей, около 2 минут

    • Выньте блины на перевернутую решетку, расположенную на тарелке, застеленной бумагой. Подавать немедленно.

    Для приготовления яблочного пюре:
    • Нагрейте масло в сотейнике на среднем огне; добавить яблоки и готовить 2 минуты. Затем добавьте молотую корицу и гвоздику, хорошо перемешайте. Накройте крышкой, уменьшите огонь до среднего и варите 15-20 минут.

    • Добавьте 1-2 столовые ложки воды и слегка разомните яблоки. Снимите крышку и готовьте еще 10 минут или пока яблочное пюре не загустеет.

    • Добавьте сахар и готовьте еще 2 минуты или пока сахар не растворится.

    • Наконец, добавьте лимонный сок и выключите огонь. Полностью остудить и хранить в холодильнике для последующего использования.

Тромбоз подколенной артерии симптомы: симптомы, причины, диагностика, лечение| АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга)

симптомы, причины, диагностика, лечение| АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга)

Содержание статьи

  1. Общие сведения
  2. Причины тромбоза
  3. Симптомы тромбоза
  4. Осложнения заболевания
  5. Диагностика тромбоза артерии
  6. Лечение
  7. Профилактика тромбоза
  8. Вопросы и ответы
  9. Источники

Общие сведения

Тромбоз – патологический процесс образования в сосудах многочисленных тромбов, препятствующих полноценному кровообращению. Последствием этого явления считается ишемия, связанная с нарушением питания тканей, и их последующий некроз. При полной закупорке крупных кровеносных сосудов возникает состояние, угрожающее жизни пациента. Наиболее опасным считается артериальный тромбоз, препятствующий полноценной работе сердца и вызывающий кислородное голодание тканей.

Причины тромбоза

Выделяют три основных причины, способных вызвать тромбоз сосудов:

  • Повреждения стенок кровеносного русла, вызванные травмированием, хирургическим вмешательством, нарушениями в рационе, при инфицировании организма, после подъема тяжестей, во время родовой деятельности и т.д.
  • Нарушение свертываемости крови, приводящее к повышенному тромбообразованию из-за нарушения обмена веществ или гормонального сбоя.
  • Застой крови, связанный при длительном неподвижном положении тела человека во время дальнего перелета, путешествия на автомобиле, из-за тяжелой болезни и т. д.

Дополнительным фактором, повышающим риск тромбоза, является варикозное расширение вен, избыточный вес, пассивный образ жизни и возраст старше 60 лет.

Симптомы тромбоза

Симптоматическая картина зависит от типа тромбоза и его локализации в артерии или вене. Для артериальной разновидности характерны:

  • Резкая пульсирующая боль, которая распространяется от точки закупорки вены.
  • Чувство онемения в конечности или области тела, где располагается тромб, из-за чего температура тела в этой области резко снижается.
  • Нарушение сердечного ритма, одышка, чувство давления внутри грудины.
  • Расстройство речи, головокружение и головная боль, если тромбоз перекрыл поступление крови к мозгу.

Во время обострения венозного тромбоза пациенты жалуются на:

  • Резко нарастающую боль.
  • Уплотнение и отечность тканей в области образования тромба и застоя крови.
  • Набухание вен, расположенных ближе к поверхности тела.
  • Посинение кожи, вызванное онемением тканей и притоком темной венозной крови.

Появление хотя бы одного из перечисленных признаков должно стать поводом для немедленного обращения за экстренной медицинской помощью.

Осложнения заболевания

Опасность тромбоза состоит в его способности создавать условия, опасные для жизни человека. в числе наиболее вероятных осложнений:

  • Воспаление легких, способное привести к отмиранию тканей этих органов.
  • Плеврит, разрушающий легкие снаружи.
  • Кислородное голодание, нарушающее полноценную деятельность внутренних органов.
  • Рецидивы заболевания, которое обостряется в течение календарного года с момента первого случая.

Исключить неблагоприятный сценарий позволяют профилактические меры, рекомендованные конкретному пациенту с учетом его состояния.

Диагностика тромбоза артерии

Уточнить состояние протока сосуда и наличие в нем скопления тромбов позволяют следующие методы исследования:

  • Лабораторный анализ крови на предмет параметров свертываемости.
  • Магнитно-резонансная флебография.
  • Сканирование артерий и вен нижних конечностей дуплексным или триплексным методом.
  • Так называемая восходящая флебография с введением в сосуды контрастного вещества.
  • Радионуклидное сканирование места расположения тромба.
  • Тромбоэластография.

Лечение

В числе наиболее эффективных способов лечения тромбоза при условии своевременного обращения за помощью являются:

  • Антикоагуляция – прием препаратов, замедляющих процесс свертываемости крови и активизирующих процесс кровообращения.
  • Установка катетеров, подающих лекарственный препарат для растворения тромба непосредственно в место его локализации. Метод используется достаточно редко из-за его технической сложности.
  • Системный тромболизис, направленный на прием медикаментов для растворения тромбов.

При образовании крупного тромба пациенту показано хирургическое вмешательство с целью удаления препятствия на пути кровотока.

Закрепить результаты лечения и снизить риск рецидива удается только при соблюдении мер профилактики.

Профилактика тромбоза

Снизить риск развития заболевания или его рецидива позволяют:

  • Ношение компрессионного белья, подобранного с учетом параметров тела пациента.
  • Отказ от курения, употребления алкоголя и наркотических средств.
  • Прием витаминных комплексов, пересмотр рациона в пользу продуктов с повышенным содержанием витаминов и микроэлементов – калия, магния и т.д.
  • Умеренная двигательная активность, занятия спортом, отказ от малоподвижного образа жизни.
  • Своевременное лечение имеющихся заболеваний, негативно влияющих на состояние сосудов и свертываемость крови.
  • Контроль уровня глюкозы и холестерина для исключения образования атеросклеротических бляшек.
  • Меры по снижению избыточной массы тела.

Все перечисленные мероприятия способствуют восстановлению кровотока и исключают риск повышенного тромбообразования.

Вопросы и ответы

  • К кому следует обратиться при подозрении на тромбоз?
  • Диагностика и назначение лечения для пациента с тромбозом – в компетенции флеболога. Нередко к работе привлекаются сосудистый хирург, кардиолог, невролог и прочие узскоспециализированные врачи с учетом основного заболевания пациента и состояния его организма.
  • Возможно ли обойтись без операционного вмешательства при тромбозе?
  • Избежать операции удается в случае эффективности консервативного лечения и образования в сосудах небольших тромбов, движение которых не представляет риска закупорки сосудов.
  • Актуален ли наследственный фактор при тромбозе?
  • Большинство флебологов указывают на внешние причины заболевания, которые не зависят от генетической предрасположенности. Нередко с проблемой интенсивного тромбообразования сталкиваются здоровье граждане, не имеющие предпосылок к развитию заболевания.

Источники

В подготовке материала использована следующая литература:

  • Покровский А.В., Догужиева Р.М., Богатов Ю.П., Гольцова Е.Е.,Лебедева А.Н. Отдаленные результаты аорто-бедренныхреконструкций у больных сахарным диабетом 2 типа. Ангиология и сосудистая хирургия. 2010; 16: 1: 48-52.
  • Национальные рекомендации по ведению пациентов с заболеваниями артерий нижних конечностей — М.: 2013.
  • Золоев Г.К., Коваль О.А., Литвиновский С.В., Ивацин Н.П. Специфические осложнения полузакрытой эндартерэктомии из подвздошных артерий. Ангиология и сосудистая хирургия. 2006; 4: 12: 121-126.
  • Гадеев АК, Луканихин ВА, Бредихин РА, Игнатьев И. М. Тромболитическая терапия при острых артериальных тромбозах. Ангиология и сосудистая хирургия, 2012
  • Приложение (Материалы 23 (XXYII) Международной конференции г.Санкт-Петербург). 71-73.

Автор статьи

Аблязов

Иршат Равилевич

Стаж 22 года

Терапевт-участковый

Записаться на прием

Проконсультироваться по этому заболеванию со специалистом вы можете по телефону +7 (495) 126-41-31

(Голосов: 6, Рейтинг: 3.83)

   

Позвоните +7 (495) 775-73-60 или оставьте заявку, мы Вам перезвоним

 Я даю согласие на обработку указанных мной персональных данных в целях обработки моего обращения и обратной связи на «условиях» обработки персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных в АО «Медицина».

 Сбор согласия пациента (его представителя) на обработку его ПДн с целью рекламной коммуникации не осуществляется.

Лицензии

Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО 77-01-017705

Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.

Лечение тромбоза подколенной вены в Киеве — цена консультации от 400 грн

Высококвалифицированные специалисты, внимательный и отзывчивый медперсонал

Широкий спектр услуг и комплексный подход

Современное оборудование и комплексный подход

Доступный уровень цен. Оптимальное сочетание цены услуг и их качества

Тромбоз подколенной вены представляет собой образование в полости венозных сосудов тромба и перекрытие тока крови. Проявления болезни иногда обнаруживаются не сразу, что оттягивает обращение пациентов за помощью до момента проявления серьезной симптоматики.

Цены отделения флебологии

Консультация врача хирурга-флеболога 600 ₴
УЗИ периферических вен нижних конечностей (дуплексное сканирование) 600 ₴
УЗИ периферических артерий и вен нижних конечностей 800 ₴
Микросклеротерапия (1 зона) 4000 ₴

Минифлэбоктомия

7000 ₴

ЭВЛК/РЧА

15000 ₴

Эндовенозная лазерная абляция одной конечности

15000 ₴

Эндовенозная лазерная абляция одной конечности в сочетании со склеротерапией I категории сложности

12000 ₴

Эндовенозная лазерная абляция одной конечности в сочетании со склеротерапией II категории сложности

14000 ₴

Эндовенозная лазерная абляция одной конечности в сочетании со склеротерапией III категории сложности

16000 ₴

Кросэктомия и короткий стриппинг

15000 ₴

Эндовенозная лазерная абляция одной конечности в сочетании с минифлебектомией II категории сложности (по методу Варади)

20000 ₴

Эндовенозная лазерная абляция одной конечности в сочетании с минифлебектомией III категории сложности (по методу Варади)

18000 ₴

Показать всеСпрятать

Что такое тромбоз подколенной вены?

Заболевание вен нижних конечностей приводит к серьезным последствиям, что губительно отражается на организме человека. Сюда можно отнести различные тромбозы с поражением артерии или глубоких вен.

Тромбоз подколенной вены представляет собой образование в полости венозных сосудов тромба и перекрытие тока крови. Проявления болезни иногда обнаруживаются не сразу, что оттягивает обращение пациентов за помощью до момента проявления серьезной симптоматики.

Симптомы тромбоза подколенной вены

Быстрое течение заболевания характеризуется симптоматикой:

  • резкие болевые ощущения в области голени при приводящем сгибании стопы;
  • поражение сосудов ног приводит к сильной отечности нижних конечностей и боль при  ходьбе;
  • под местом развития тромба отмечается бледность тканей;
  • температура ноги снижается, т.к. нарушена циркуляция;
  • конечность приобретает синюшный оттенок.

Причины появления тромбоза подколенной вены

Для возникновения болезни есть целый перечень причин:

  • Препараты, приводящие к сгущению крови. Чаще всего это гормональные лекарства.
  • Постоянный сидячий режим деятельности.
  • Операция после разнообразных травм.
  • Возрастные изменения стенки сосудов.
  • Беременность, в результате которой снижается скорость оттока крови.

Врачи-флебологи

Записаться на прием

заказав обратный звонок или через любимый мессенджер

Заказать звонок

Диагностика тромбоза подколенной вены

  • Узи метод. Назначается для проверки проходимости вены, а также для обнаружения места тромбоза.
  • Анализ крови на тромбоциты и свертываемость.
  • Выявление заболеваний, наличия гормональной терапии и операций в анамнезе пациента позволяет уточнить диагноз.

Лечение тромбоза подколенной вены

После диагностики можно разрабатывать способы лечения, учитывая осложняющие факторы заболевания и индивидуальные особенности каждого пациента. Для этого используют:

  • Хирургические методы. Удаление верхушки тромба. При необходимости установка КАВА – фильтра.
  • Чаще всего используют тугое бинтование ноги или компрессионный трикотаж.
  • Препараты антикоагульторного ряда. Они способствуют восстановлению проходимости вен и рассасывание тромба.

Цена лечения Тромбоза подколенной вены в клинике Омега-Киев

Какой врач лечит тромбоз подколенной вены?

Назначением диагностики, а также лекарственных средств занимается флеболог. Он же определяет необходимые профилактические меры.

При необходимости операций к флебологу присоединяется сердечно-сосудистый хирург.

 

Нужна помощь?

Мы Вам позвоним

или воспользуйтесь любимым мессенджером

Автор статьи:

Список литературы

Наши лицензии и аккредитационные сертификаты

Тромбоз артерий нижних конечностей: причины, симптомы, лечение, фото

Содержание

  • Этиология
  • Как развивается патология
  • Клиническая картина
  • Формы заболевания
  • Чем опасна патология
  • Диагностика
  • Лечение
  • Консервативное лечение
  • Помощь при остром тромбозе артерии
Методы лечения артериального тромбоза
Формы артериального тромбоза
Симптомы развития артериального тромбоза
Причины развития артериального тромбоза
Артериальный тромбоз – внешние характеристики патологии

Тромбоз артерий нижних конечностей характеризуется закупоркой её просвета тромбом и недостаточностью местного кровотока. В отличие от поражения вен, тромбоз артерии – более опасная патология, которая при отсутствии советующего лечения может привести к гангрене и другим серьёзным осложнениям.

По клиническим проявлениям различают несколько стадий болезни, для которых характерна определённая клиническая картина. Поговорим более подробно о том, что такое артериальный тромбоз нижних конечностей – о причинах, основных признаках, диагностике и методах лечения.

Этиология

Основное условия развития тромбоза сосудов – образование на их стенках сгустков, которые постепенно увеличиваются в размерах и закупоривают просвет артерии. Виновники данных изменений белые кровяные тельца – тромбоциты, функция которых заключается в образовании тромбов в местах повреждений, защищая организм от кровотечений.

При определённых патологических состояниях тромбоциты начинают слипаться и образовывать сгустки внутри артерий, которые оседают на их стенках – так начинает развиваться артериальный тромбоз нижних конечностей.

Артериальный тромбоз – внешние характеристики патологии

Основные условия развития артериальных тромбозов:

  • Травмирование стенки артерии – одно из главных условий развития патологии. Причиной повреждения может стать операция или смещение отломка кости при её переломах. В результате в кровь выбрасывается специальный фермент, способствующий образованию тромбов;
  • Опухолевые процессы – согласно наблюдениям клиницистов, при онкологии белые кровяные тельца предрасположены к повышенной агрегации и образованию сгустка;
  • Лишний вес – при ожирении в кровеносное русло выбрасывается повышенное количество гормонов, которые могут стать причиной склеивания тромбоцитов в просвете артерии;
  • Гормональные сбои – некоторые половые гормоны регулируют жизнедеятельность форменных элементов крови, при их избытке могут образовываться тромбы, приводящие к развитию данного заболевания;
  • Инфекционные болезни – при поражении органов и тканей активируются защитные процессы, при которых повышается склонность белых кровяных телец к слипанию. Если их концентрация в артериях нижних конечностей повышена – может развиться тромбоз.

Помимо основных причин существуют факторы риска, которые могут спровоцировать патологию – это различные болезни сердца, при которых поражается клапанный аппарат.

Интересно!

Не стоит путать эмболию и тромбоз артерий нижних конечностей. Эмбол – это отрыв тромба и его перемещение по кровеносному руслу, при тромбозе на стенке сосуда образуется сгусток, который постепенно увеличивается и закрывает её просвет.

Причины развития артериального тромбоза

Как развивается патология

Для развития заболевания необходимо три условия:

  • Повреждается стенка сосуда;
  • Повышение вязкости крови и предрасположенности к свёртыванию;
  • Замедление кровотока.

В результате на стенке артерии образуется сгусток, который уплотняется, увеличивается в размерах и закрывает её просвет. На фоне закупорки развивается ишемия – недостаточность кровообращения, сопровождающаяся болью и отёком.

Клиническая картина

Заболевание обычно начинается остро, при котором тромб в артерии ноги закупоривает её просвет. Сердце продолжает качать и нагнетать кровь, на пути которой располагается препятствие. В результате проявляются первые признаки заболевания, которые требуют неотложной помощи.

Острый тромбоз артерий нижних конечностей почти всегда связан с эмболией артерии и характеризуется:

  • Острой болью распирающего характера, которая усиливается при прикосновении;
  • Больная конечность отекает;
  • Кожа над поражённой областью холодная на ощупь и бледная;
  • Пульс ниже предполагаемой зоны закупорки слабый или отсутствует;
  • Отмечаются затруднения движений в нижней конечности, потеря чувствительности;
  • У пациента отмечаются признаки шокового состояния – отмечает озноб, выступает «холодный» пот, могут быть потери сознания.

Согласно статистическим данным наиболее часто выявляется тромбоз подвздошной артерии, находящейся в верхней части бедра. При её поражении боль локализуется в паховой и ягодичной области. Тромбоз бедренной артерии, которая находится чуть ниже, характеризуется болью в области бедра, которая усиливается при сгибании.

Симптомы развития артериального тромбоза

В обоих случаях отекает вся нижняя конечность, пациент неспособен наступить на ногу. Реже предыдущих патологий встречается тромбоз подколенной артерии – характеризующийся отёком ниже колена, а боль усиливается при подъёме стопы вверх или лёгком надавливании на икроножную мышцу.

По сути все три артерии – подвздошная, бедренная и подколенная являются одним длинным сосудом, который спускается вниз и уменьшается в диаметре. В зависимости от величины эмбола возникает закупорка на определённом уровне – самые крупные застревают в подвздошной артерии, мелкие – в подколенном сосуде.

Формы заболевания

Симптомы тромбоза артерий нижних конечностей варьируют в зависимости от плотности закупорки просвета артерии и нарушения кровообращения в нижней конечности. Поэтому среди врачей выделяют несколько степеней развития болезни.

Интересно!

Согласно МКБ 10 данной патологии присвоен шифр «I 74.3 – эмболия и тромбоз нижних конечностей.

Первая стадия

Характеризуется появлением небольшой боли, которая может усиливаться во время физической активности. В некоторых клинических случаях отмечается незначительная болезненность и в покое.

Вторая стадия

Эта степень подразделяется на несколько подкатегорий:

  • II А – отмечается болезненность, ограничение движений в ногах, но способность к передвижению сохраняется. Регистрируется снижение мышечной силы и общей активности;
  • II Б – регистрируется паралич, но сохраняются движения в покое;
  • II В – к перечисленным симптомам присоединяются отёки голеней, стопы остаются без изменений.

Третья стадия

Это последняя стадия тромбоза артерии, требуется срочная помощь со стороны медперсонала:

  • III А – тяжёлое поражение при котором ноги отёчны, кожа бледная и холодная, больной не может пошевелить пальцами и стопами;
  • III Б – к описанным симптомам присоединяется отсутствие подвижности во всей нижней конечности.

Формы артериального тромбоза

Чем опасна патология

Тромбоз артерии – очень опасное состояние, при котором нарушается проходимость сосуда и кровоснабжение всех тканей, расположенных ниже тока крови. Если не оказать помощь больному, возможно развитие гангрены – отмирание части ноги.

Диагностика

Для выявления патологии необходим осмотр лечащего врача, а также проведение некоторых лабораторных и инструментальных методов обследования.

  • При внешнем осмотре или выявления признаков на фото – конечность бледная, опухшая – основной отёк отмечается в области голени;
  • МРТ или УЗИ – информативные методы, позволяют диагностировать патологию и выявить область поражения;
  • Ультразвуковая допплерография или дуплексное ангиосканирование – показывают состояние сосудов;
  • Рентген с контрастным веществом – назначается дополнительно, позволяет разглядеть место закупорки;
  • Исследование крови – необходимо для обнаружения специальных ферментов и белков, свидетельствующих в пользу тромбообразования.

При наличии подозрений на тромбоз артерий нижних конечностей пациент подлежит срочной госпитализации.

Лечение

Лекарственная терапия тромбоза показана только при первой стадии заболевания, под строгим контролем лечащего врача. В тяжёлых случаях показана хирургия, которая позволяет добиться улучшение кровообращения в конечности.

Виды операций

Лечение тромбоза артерий нижних конечностей в острой форме, а также на II-III стадиях возможно только хирургическим путём. Выбор вида оперативного вмешательства зависит от состояния пациента и степени поражения.

Разновидность операций:

  • Классическая тромбэктомия – удаление тромба из артерии при помощи скальпеля и вспомогательных хирургических инструментов. Показана в экстренных случаях, когда сильно нарушается кровообращение в нижней конечности. Основной опасностью является возможность развития кровотечений;
  • Радиоволновая тромбэктомия – более современный способ, основан на растворении тромба при помощи радиоволн. Исключает серьёзные осложнения, но эта операция проводится в плановом порядке;
  • Обходное шунтирование – это создание «запасного» пути по ходу крови, минуя поражённый участок. Проводится в тех случаях, когда высока вероятность отрыва тромба и его попадание в кровеносное русло.

Методы лечения артериального тромбоза

Реабилитация после операции

После хирургии обычно отмечается отёчность и болезненность оперированной конечности. С целью восстановления показан постельный режим в течение нескольких дней, затем больному разрешается вставать с кровати, используя специальные медицинские приспособления.

Первые 2 недели категорически противопоказаны все нагрузки, поскольку они могут спровоцировать образование новых тромбов. Для успешного восстановления после хирургии пациент должен в обязательном порядке выполнять все рекомендации лечащего врача.

На заметку!

Для предотвращения рецидивов заболевания необходимо осуществлять профилактику тромбоза – вести активный образ жизни, следить за рационом питания, отказаться от вредных привычек.

Консервативное лечение

При тромбозе артерий медикаментозная терапия проводится только на I стадии или является подготовкой к операции, включает назначение следующих препаратов:

  • Антикоагулянты;
  • Спазмолитики;
  • Тромболитические препараты;
  • Дезагреганты.

Помощь при остром тромбозе артерии

Целью оказания помощи является уменьшение вязкости крови и растворение тромба. Для этого применяются:

  • Внутримышечные инъекции Галидора;
  • Внутривенные вливания Гепарина;
  • Постановка капельницы с физраствором – для разбавления крови и уменьшение её вязкости.

Тромбоз артерий нижних конечностей – опасная патология, при которой происходят серьёзные нарушения кровообращения. При остро возникшем состоянии необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью – даже в случае серьёзных повреждений вовремя проведённая операция позволит избежать гангрены.

Аневризма подколенных артерий — признаки, симптомы, причины, диагностика и способы лечения заболевания

Размер шрифта Цветовая схема Изображения

x

Записаться на прием

Имя* Телефон* Взрослый Ребенок (до 18 лет)

x

Записаться на анализ

Имя* Телефон*

☆ ул. Малая Балканская, д. 23 (м. Купчино)

Дунайский пр-т, д. 47 (м. Дунайская)

пр-т Ударников, д. 19 (м. Ладожская)

ул. Маршала Захарова, д. 20 (м. Ленинский пр-т)

Выборгское шоссе, д. 17 (м. Пр-т Просвещения)

  • Позвонить
    435 55 55
  • Записаться
    на прием

Информация, представленная на странице, не должна быть использована для самолечения или самодиагностики. При подозрении на наличие заболевания, необходимо обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Провести диагностику и назначить лечение может только ваш лечащий врач.

Что такое аневризма подколенных артерий?

Аневризма подколенных артерий – это снижение тонуса стенки подколенной артерии, проявляющееся увеличением её просвета и наличием выпячивания наружу. Относится к наиболее частой форме аневризмы периферических артерий.

Группу риска по данному заболеванию составляют люди с:

  • табачной и алкогольной зависимостью;
  • атеросклеротическими изменениями в сосудах;
  • гипертонической болезнью;
  • воспалительными заболеваниями сосудов;
  • употреблением большого количества пищи, содержащей в себе избыток липидов;
  • перенесенной травмой подколенных артерий.
     

Опасность данной патологии заключается в риске возникновения разрыва подколенных сосудов, тромботической закупорки, артериальной недостаточности сосудов голени и как следствие развитие гангрены.

Симптомы

Для аневризмы подколенных артерий очень часто характерно бессимптомное течение. Однако в результате прогрессирования заболевания и роста дефекта появляются следующие симптомы:

  • похолодание конечности;
  • бледная окраска кожи с синюшным оттенком;
  • чувство онемения и утрата чувствительности;
  • болевой симптом;
  • наличие пульсирующего и выступающего опухолевидного образования;
  • трофические изменения в тканях нижних конечностей.
     

Диагностика

Диагноз аневризмы подколенных артерий ставится на основании клинической картины и данных дополнительных методов исследования.

Применяются исследования:

  • дуплексное сканирование сосудов;
  • МРТ;
  • КТ;
  • ангиография подколенных артерий.
     

Лечение

В случае наличия риска разрыва аневризмы или формирования тромба лечение осуществляется только хирургическим путём.

Существует два метода:

  • открытый доступ к аневризме;
  • эндоваскулярная операция.
     

В первом случае происходит иссечение стенки аневризмы с последующим её шунтированием. При эндоваскулярном вмешательстве с помощью катетера устанавливается стент в просвет артерии.

Если же течение аневризмы бессимптомное, с незначительным увеличением в размерах, врач назначает регулярное наблюдение за её состоянием с помощью УЗИ.

 

 

Статья опубликована: 01.09.2016 г.
Последнее обновление: 14.04.2022 г.

Читайте также

Атеросклероз почечных артерий

Атеросклероз сосудов головного мозга

Атеросклероз сосудов кишечника

  • Клиники
    для взрослых
  • Детское отделение
  • Центр
     хирургии
  • Центр
    онкологии
  • Круглосуточный стационар
  • Пластическая хирургия
  • Служба помощи на дому
  • Травмпункт
    24 часа

Лицензии

ООО «Меди ком»
(проспект Ударников)

ООО «Меди ком»
(Выборгское шоссе)

ООО «Меди Лен»
(ул. Маршала Захарова)

ООО «Меди Проф»
(Дунайский проспект)

ООО «Меди Проф»
(ул. Малая Балканская)

Перейти в раздел лицензииПерейти в раздел правовая информация

  запись с сайта СКИДКА 10%

Вы записываетесь:

Клиника: {{department}}

Специальность: {{specialty}}

Врач: {{doctor}}

Дата и время: {{form.date | setTime(form.time) | dateTimeFormatted}}

Дата рождения: {{age | dateFormatted}}

{{appointmentReply}}

Нажимая «Записаться», я принимаю условия пользовательского соглашения, положения о защите персональных данных и даю свое согласие на обработку персональных данных.

Для того, чтобы пройти обязательную регистрацию необходимо подойти на регистратуру за 10 мин до времени вашего приема с паспортом.
Если пациент несовершеннолетний (дети до 18 лет) — обязательно сопровождение одним из родителей с предъявлением его паспорта и свидетельства о рождении ребенка.

Родственники и третьи лица при сопровождении несовершеннолетнего должны иметь нотариально заверенное согласие родителей или законных представителей.

Если вы записались к колопроктологу, ознакомьтесь с информацией о подготовке к приему

В стоимость консультации входит:
Сбор анамнеза, постановка предварительного диагноза и назначение обследования. Все дополнительные манипуляции врача на приеме оплачиваются согласно прейскуранту.

Если вы передумали, отпишитесь, пожалуйста, от приема по телефону +7 (812) 435-55-55

В стоимость консультации входит:
Сбор анамнеза, постановка предварительного диагноза и назначение обследования. Все дополнительные манипуляции врача на приеме оплачиваются согласно прейскуранту.

Если вы передумали, отпишитесь, пожалуйста, от приема с помощью Личного кабинета или по телефону +7 (812) 435-55-55.

Вы действительно хотите прервать запись?

Если у вас возникли вопросы, позвоните нам по телефону +7 (812) 435-55-55

Вы действительно хотите прервать текущую запись?

Если у вас возникли вопросы, позвоните нам по телефону +7 (812) 435-55-55

В отношении вас действуют некоторые ограничения по записи онлайн.

Запись возможна через контактный центр.
Записаться можно по телефону +7 (812) 435-55-55

Специалист не ведет прием пациентов указанного возраста. Для записи заполните форму ниже, и с Вами свяжутся.

С вами свяжутся для подтверждения заявки.

Запись на прием

Запись через сайт предварительная

Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

Нажимая на кнопку, вы даете согласие
на обработку своих персональных данных

Подробнее о гарантии качества медицинских услуг

Хотите мы
вам перезвоним?

Нажимая на кнопку, вы даете согласие
на обработку своих персональных данных

Мы поможем быстро найти то, что вам нужно!

Оставьте заявку и наш специалист
подберет удобное время для сеанса связи с врачом

Нажимая на кнопку, вы даете согласие
на обработку своих персональных данных

Получить купон на повторное посещение

Скриншот отзыва с Яндекс. Карт*

Нажимая на кнопку, вы даете согласие
на обработку своих персональных данных

Записаться
на консультацию

Выберите клинику *Дунайский пр-т, дом 47пр-т Ударников, дом 19, корп. 1ул. Маршала Захарова, дом 20Выборгское шоссе, дом 17, корп. 1

Нажимая на кнопку, вы даете согласие
на обработку своих персональных данных

Подробнее о гарантии качества медицинских услуг

Запись на анализы

Запись через сайт предварительная

Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

Нажимая на кнопку, вы даете согласие
на обработку своих персональных данных

Написать руководителю
службы клиентской поддержки СМ-Клиника

Нажимая на кнопку, вы даете согласие
на обработку своих персональных данных

Мы используем cookie. Это позволяет нам анализировать взаимодействие посетителей с сайтом и делать его лучше. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.

Принять

Карта сайта

  • Об ассоциации
  • Мероприятия
    • ХХVIII Всероссийский съезд сердечно-сосудистых хирургов
    • Архив всех мероприятий
  • Секции

    Секции, входящие в состав Ассоциации сердечно-сосудистых хирургов России

    • Искусственное кровообращение
      • Все секции

        Секции, входящие в состав Ассоциации сердечно-сосудистых хирургов России

      • О секции
      • Новости секции
      • Календарь мероприятий, 2017
      • Архив мероприятий секции
      • Обучение перфузиологов
      • Опросы секции ИК
      • Контакты секции ИК
    • Неонатальная кардиохирургия
      • К списку секций

        Секции, входящие в состав Ассоциации сердечно-сосудистых хирургов России

      • Структура секции
      • Правила оформления материалов
      • Новости секции
      • «Периодика»
      • Конференции
      • Загрузка материалов
    • Лёгочная гипертензия
    • Кардиология и визуализация в кардиохирургии
      • К списку секций

        Секции, входящие в состав Ассоциации сердечно-сосудистых хирургов России

      • О Секции
      • Структура Секции
      • Новости Секции
    • Кардиоанестезиология и интенсивная терапия
    • Флебология и лимфология
      • К списку секций

        Секции, входящие в состав Ассоциации сердечно-сосудистых хирургов России

      • Обращение к участникам XVIII Сессии
      • О секции
      • Структура секции

        Структура секции Флебология и лимфология

      • Мероприятия секции
    • Хирургическое лечение критической сердечной недостаточности
      • К списку секций

        Секции, входящие в состав Ассоциации сердечно-сосудистых хирургов России

      • О секции
    • Детская кардиология и кардиохирургия
      • К списку секций

        Секции, входящие в состав Ассоциации сердечно-сосудистых хирургов России

      • Секции АССХ

        Секции, входящие в состав Ассоциации сердечно-сосудистых хирургов России

      • О секции
      • Новости секции
    • Аритмология
    • Приобретенные пороки сердца
    • Хирургическое лечение ишемической болезни сердца
    • Экономика и организация сердечно-сосудистой хирургии
      • О секции
      • Цель и задачи
      • Новости секции
    • Социология и юриспруденция в современном здравоохранении
    • Сестринское дело в кардиологии и сердечно-сосудистой хирургии
      • К списку секций

        Секции, входящие в состав Ассоциации сердечно-сосудистых хирургов России

      • О Секции
      • Цель и задачи
      • Новости Секции
  • Клинические рекомендации
    • Клинические рекомендации 2021
    • Клинические рекомендации 2020
    • Клинические рекомендации 2019
    • Клинические рекомендации 2018
    • Клинические рекомендации 2017
    • Клинические рекомендации 2016
    • Старые рекомендации
    • Разработчикам рекомендаций
  • Обсуждение документов

Стеноз артерий – симптомы, причины, признаки, диагностика и лечение в «СМ-Клиника»

Лечением данного заболевания занимается Кардиолог

Записаться онлайн Заказать звонок

  • Что такое?
  • Симптомы стеноза артерий
  • Причины стеноза артерий
  • Диагностика стеноза артерий
  • Методы лечения
  • Хирургическое лечение
  • Врачи

Симптомы стеноза артерий

На ранних стадиях стеноз артерий никак себя не проявляет. В этом заключается главная опасность заболевания: человек может длительное время жить, не догадываясь о нависшей над ним угрозе.

Дальнейшая клиническая картина болезни напрямую зависит от места локализации поврежденной стенозом артерии. Так, при поражении сосудов головного мозга у человека наблюдаются проявления недостаточного кровообращения и питания мозга; при закупорке артерий сердца больной чувствует симптомы сердечной недостаточности и т.д.

Симптомы сужения просвета сонной артерии

Сонная артерия отвечает за поступление питательных веществ к головному мозгу. При нарушении ее проходимости возникают следующие проявления:

  • головокружение
  • потемнение в глазах
  • шум в ушах
  • слабость

Часто стеноз артерий предшествует ишемическому инсульту. Распознать патологию можно по следующим симптомам:

  • тошнота и рвота
  • сложности с координацией
  • головная боль
  • проблемы с речью
  • онемение одной из конечностей и половины лица

Симптомы стеноза артерий ног

Сужение просвета сосудов нижних конечностей, в отличие от стеноза сонной артерии, нетрудно распознать на любой стадии. К основным проявлениям заболевания относятся:

  • бледность кожи ног
  • боли в ногах
  • хромота
  • слабость в мышцах ног
  • возникновение язв на конечностях

Симптомы стеноза артерий сердца

О закупорке сосудов сердца говорят следующие симптомы:

  • одышка
  • учащение пульса
  • боль в области груди
  • отеки конечностей

Симптомы стеноза почечных артерий

Стеноз почечных артерий провоцирует развитие ишемической нефропатии – почечной недостаточности. Патологическое состояние характеризуется несколькими признаками:

  • артериальная гипертензия
  • скудное мочевыделение
  • отечность конечностей и лица
  • слабость, низкая работоспособность
  • расстройства ЖКТ (на поздних стадиях)

Стеноз легочной артерии

При стенозе устья легочной артерии происходит сужение выводного тракта правого желудочка, из-за чего нарушается приток крови к стволу легкого. Болезнь проявляется следующими симптомами:

  • головокружение
  • слабость
  • одышка
  • учащенное сердцебиение
  • склонность к обморокам
  • изменение цвета кожи (бледность или синюшность)

Причины стеноза артерий

Стеноз артерий не имеет какой-то одной причины. Чаще всего возникновение заболевания связано сразу с группой внешних и внутренних факторов.

В первую очередь необходимо отметить атеросклероз – скопление на артериальных стенках холестериновых бляшек. Формирование атеросклеротических бляшек провоцирует сужение просвета сосудов изнутри, вызывая сосудистую патологию.

Другие причины развития заболевания:

  • врожденные аномалии строения сосудов – извилистость, гипоплазия
  • диссекция (расслоение) стенок артерии
  • сдавливание сосудов доброкачественными или злокачественными новообразованиями
  • повышенное тромбообразование
  • сахарный диабет
  • нарушение обмена веществ
  • сильный удар, сотрясение
  • воспалительные сосудистые заболевания – васкулит, артериит, болезнь Хортона, болезнь Такаясу и др.

Отметим, что существуют определенные факторы, значительно повышающие риски развития стеноза артерий. Так, заболеванию чаще подвержены люди, страдающие ожирением, ведущие малоподвижный образ жизни, злоупотребляющие алкоголем, табакокурением и употребляющие большое количество жирной пищи.

Получить консультацию

Если у Вас наблюдаются подобные симптомы, советуем записаться на прием к врачу. Своевременная консультация предупредит негативные последствия для вашего здоровья.

Узнать подробности о заболевании, цены на лечение и записаться на консультацию к специалисту Вы можете по телефону:

+7 (495) 292-39-72

Заказать обратный звонок Записаться онлайн

Почему «СМ-Клиника»?

1

Лечение проводится в соответствии с клиническими рекомендациями

2

Комплексная оценка характера заболевания и прогноза лечения

3

Современное диагностическое оборудование и собственная лаборатория

4

Высокий уровень сервиса и взвешенная ценовая политика

Диагностика стеноза артерий

На первичном осмотре врач опрашивает пациента, выслушивает жалобы и проводит осмотр. Во время осмотра специалист измеряет артериальное давление и пульс, прослушивает сердечный ритм, проводит визуальный осмотр кожных покровов пациента. В процессе беседы доктор выясняет наличие хронических заболеваний в анамнезе, узнает о приеме сгущающих кровь лекарственных препаратов, наличии выявленных аномалий строения сосудов. Затем пациент направляется на дополнительные исследования для уточнения диагноза.

В медицинском центре «СМ-Клиника» диагностика стеноза артерий производится следующими методами:

  • ультразвуковое исследование артерий с допплерографией
  • компьютерная ангиография сосудов
  • магниторезонансная ангиография
  • ЭКГ сердца
  • ОАК (общий анализ крови), ОАМ (общий анализ мочи)

Методы лечения

В зависимости от стадии заболевания может применяться консервативное или хирургическое лечение.

Терапевтическое лечение

На ранних стадиях заболевания применяются консервативные методы лечения. Терапия различается в зависимости от локализации сужения просвета сосудов и основной причины развития патологии. Так, если стеноз сосудов спровоцирован образованием тромба в артерии, пациенту назначается прием антитромботических препаратов. При атеросклеротическом поражении сосудов выписываются препараты, снижающие уровень холестерина в крови.

Также пациенту необходим прием средств, устраняющих симптомы заболевания – препараты, снижающие артериальное давление, противовоспалительные и обезболивающие средства.

Хирургическое лечение

В том случае, если сужение просвета сосуда достигло свыше 50%, а также при наличии внешних симптомов (например, перенесенных ишемических инсультов) консервативные методы лечения не помогут достичь нужного эффекта. В этом случае врачи прибегают к проведению оперативного вмешательства.

Специалисты Центра хирургии «СМ-Клиника» в совершенстве владеют сразу несколькими методами хирургического вмешательства:

  • Баллонная ангиопластика – внутрисосудистая операция, позволяющая восстановить нормальную проходимость артерий. Во время операции внутрь сосуда вводится небольшой баллон, при расправлении которого удаляются скопившиеся бляшки, а просвет сосуда расширяется. Операция незаменима при атеросклеротической природе стеноза.
  • Стентирование сосуда – современная малоинвазивная методика лечения стеноза артерии, во время которой в просвет сосуда внедряется стент – специальный каркас, укрепляющий стенки артерии и предотвращающий ее повторное сужение. В результате операции восстанавливается функционирование сосудов и налаживается кровоснабжение органов человека.
  • Шунтирование сосудов – часто используемая операция, позволяющая перенаправить ток крови в обход суженного сосуда, при помощи формирования нового русла. В результате операции по поврежденным сосудам перестает течь кровь, она идет в обход. Это восстанавливает кровообращение.

Центр хирургии «СМ-Клиника» — это современная медицинская помощь мирового уровня. Наши специалисты помогают справиться даже с самыми сложными клиническими ситуациями.


>

Заболевания по направлению Кардиология

Аритмия сердца Брадикардия Вегетососудистая дистония (ВСД) Гипертензия Гипертонический криз Гипертония Инфаркт миокарда Кардиомиопатия Мерцательная аритмия Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) Стенокардия (грудная жаба)

Все врачи

м. ВДНХ

м. Белорусская

м. Молодёжная

м. Текстильщики

м. Курская

м. Севастопольская

м. Чертановская

м. Крылатское

м. Войковская

Старопетровский проезд, 7А, стр. 22

ул. Клары Цеткин, д. 33 корп. 28

м. Балтийская

м. Марьина Роща

м. Новые Черёмушки

м. Водный стадион

м. Улица 1905 года

Все врачи

Загрузка

Лицензии

Перейти в раздел лицензииПерейти в раздел правовая информация

Тромбоз подколенной вены: симптомы, лечение и прочее

Обзор

Подколенная вена — один из основных кровеносных сосудов нижней части тела. Она проходит вверх по задней части колена и несет кровь от голени к сердцу. Иногда тромб или тромбоз могут блокировать эту важную вену. Это известно как тромбоз глубоких вен (ТГВ). Это может ограничить кровообращение в ногах. Это может привести к повреждению кровеносных сосудов и окружающих тканей.

Тромб также может оторваться от подколенной вены. Затем он может попасть в правую часть сердца, а затем в легкие, где может вызвать многочисленные проблемы с кровообращением и дыханием. Сгусток крови в легких называется легочной эмболией (ТЭЛА).

Важно знать, как избежать тромбоза подколенной вены и распознать симптомы этого потенциально опасного для жизни состояния. Если вы подвержены высокому риску тромбоза подколенной вены, вам следует больше узнать о его рисках и о том, как сохранить кровообращение в ногах как можно более здоровым.

Симптомы тромбоза подколенной вены включают боль, отек и болезненность в области тромба. Пока вена находится ближе к поверхности кожи в задней части колена, тромб может образоваться в любом месте кровеносного сосуда. Кожа над пораженным участком также может быть теплой на ощупь.

Боль, которая может начаться в голени, может ощущаться как судорога. Вот почему важно искать другие симптомы, такие как отек. Типичная мышечная судорога не вызывает отека. Если вы заметили, что одна нога больше другой, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Сгусток крови в системе кровообращения может вызвать ТЭЛА. Если он достигнет головного мозга, это может вызвать инсульт. Если тромб застрял в одной из артерий, снабжающих кровью сердечную мышцу, результатом может стать сердечный приступ.

Часто тромб может существовать без каких-либо явных симптомов. Это означает, что вы должны быть в курсе даже незначительных изменений в том, как вы себя чувствуете или как выглядят ваши ноги.

Если у вас затрудненное дыхание, это может означать, что тромб попал в легкие, а вы даже не подозреваете, что он попал в вашу вену.

Если у вас проблемы с дыханием, всегда звоните по номеру 911 или в местные службы экстренной помощи.

Двумя основными причинами тромбоза подколенной вены и других форм ТГВ являются повреждение вены и прикованность к постели или сидячий образ жизни.

Повреждение вен может произойти из-за:

  • курения
  • употребления наркотиков
  • серьезной травмы
  • хронического воспаления, которое повреждает внутреннюю оболочку вен

не на ногах при ходьбе и передвижении, кровоток в ногах становится вялым. Когда кровь не циркулирует должным образом, она может скапливаться в части вашей вены и образовывать сгусток.

Если у вас была замена коленного или тазобедренного сустава или другая серьезная операция на ногах, вы подвергаетесь повышенному риску. Отчасти это связано с прикованностью к постели во время длительной операции и последующим периодом восстановления. Ткани костей или суставов, над которыми работает хирург, могут разорваться на мелкие кусочки. Это может вызвать образование тромбов в кровотоке.

Беременность может временно увеличить риск образования тромбов. К другим факторам риска тромбоза подколенной вены относятся:

  • курильщики
  • люди с ожирением
  • женщины, принимающие противозачаточные таблетки
  • женщины, принимающие заместительную гормональную терапию

фактор V Лейден

9 другой фактор риска это унаследованное состояние здоровья, называемое фактором V Лейдена. Это мутация одного из белков, которые помогают контролировать кровотечение и свертываемость крови. Мутация белка означает, что у вас повышенный риск образования аномальных тромбов. У вас может быть фактор V Лейдена, и у вас никогда не будет проблем со свертываемостью крови.

Если у вас развился тромбоз подколенной вены или другая форма ТГВ, и у вас есть семейная история проблем со свертыванием крови, ваш врач может назначить анализ на фактор V Лейдена. Анализ крови и генетический тест могут помочь вашему врачу определить, есть ли у вас это наследственное заболевание.

Внезапный отек, болезненность и боль в ноге могут указывать на ТГВ. Если дискомфорт и припухлость в области позади колена, это может быть тромбоз подколенной вены.

Ваш врач проведет медицинский осмотр. После осмотра они могут провести УЗИ вашей ноги. Ультразвук фокусируется на области предполагаемого сгустка. При подозрении на тромбоз подколенной вены врач проведет УЗИ коленного сустава. Ультразвук использует звуковые волны для создания изображения костей и тканей внутри ноги.

Они также могут заказать флебографию. В этом тесте вам вводят специальный краситель в вену и делают рентген. Краситель делает изображение внутри вены более четким и может показать, влияет ли тромб на кровообращение.

Также полезен анализ крови, называемый тестом на D-димер. Он проверяет вашу кровь на наличие вещества, выделяемого тромбами. Присутствие D-димера в крови свидетельствует о тромбозе вен, но это не поможет врачу определить местонахождение тромба. Другие визуализирующие тесты и ваши физические симптомы помогут вашему врачу найти его.

Если ваш врач диагностирует у вас тромбоз подколенной вены, первое лечение, которое вы получите, — это антикоагулянтная терапия. Антикоагулянты — это препараты, препятствующие свертыванию крови. Некоторыми примерами являются гепарин и варфарин (Coumadin, Jantoven).

Одобрены новые антикоагулянты, включая ривароксабан (Ксарелто), апиксабан (Эликвис) и дабигатран (Прадакса). Антикоагулянты и защитные силы вашего организма могут помочь со временем растворить тромб. Использование аспирина в течение более длительного периода также может помочь снизить риск образования новых тромбов в венах.

В зависимости от того, где находится сгусток и насколько он серьезен, вашему врачу может потребоваться удалить сгусток. Для этого можно использовать специальные катетеры, но это не всегда возможно. Для удаления особенно труднодоступных сгустков может потребоваться хирургическое вмешательство.

Ношение компрессионных чулок также может улучшить кровообращение в нижних конечностях.

Тромбоз подколенной вены — это серьезно, но его часто можно лечить или лечить, если вовремя диагностировать. Если вы лечитесь от него, обычно не бывает никаких долгосрочных последствий. Поскольку ТГВ имеет тенденцию развиваться у людей с возрастом, ожирением, курением в анамнезе или другими нарушениями кровообращения, у вашего врача будут рекомендации о том, как избежать проблем со свертыванием крови в будущем.

Возможно, вам также придется всю оставшуюся жизнь принимать антикоагулянты, также известные как препараты, разжижающие кровь. Это может повысить риск кровотечения, но многие люди могут принимать это лекарство без проблем со свертыванием крови или кровотечением.

Поскольку хирургическое вмешательство и длительный постельный режим могут привести к тромбозу вен, для предотвращения тромбоза подколенной вены необходимо как можно скорее передвигаться после операции. Однако вам нужно будет следовать совету врача и не рисковать навредить себе после операции.

Вот еще несколько способов предотвратить тромбоз подколенной вены и другие формы ТГВ:

  • Если вы ведете малоподвижный образ жизни в течение дня, старайтесь чаще двигаться. Если вам трудно ходить, по крайней мере, встаньте или переместите ноги из положения сидя.
  • Принимайте лекарства, особенно антикоагулянты, в соответствии с предписаниями.
  • Если вы подвержены риску ТГВ, врач может порекомендовать вам регулярно носить компрессионные чулки. Может потребоваться время, чтобы привыкнуть к ним, но они могут спасти вам жизнь.
  • Если вы курите, постарайтесь бросить как можно скорее. Спросите своего врача о группах по отказу от курения и методах лечения.
  • Если вы страдаете ожирением, поговорите со своим врачом о стратегиях снижения веса.
  • Не пропускайте ежегодные медицинские осмотры и регулярные визиты к врачу.

Предотвратить тромбоз подколенной вены не всегда возможно, но вы можете предотвратить его, если будете заботиться о своем здоровье и следовать этим советам.

Тромбоз подколенной вены: симптомы, лечение и др.

Обзор

Подколенная вена — один из основных кровеносных сосудов нижней части тела. Она проходит вверх по задней части колена и несет кровь от голени к сердцу. Иногда тромб или тромбоз могут блокировать эту важную вену. Это известно как тромбоз глубоких вен (ТГВ). Это может ограничить кровообращение в ногах. Это может привести к повреждению кровеносных сосудов и окружающих тканей.

Тромб также может оторваться от подколенной вены. Затем он может попасть в правую часть сердца, а затем в легкие, где может вызвать многочисленные проблемы с кровообращением и дыханием. Сгусток крови в легких называется легочной эмболией (ТЭЛА).

Важно знать, как избежать тромбоза подколенной вены и распознать симптомы этого потенциально опасного для жизни состояния. Если вы подвержены высокому риску тромбоза подколенной вены, вам следует больше узнать о его рисках и о том, как сохранить кровообращение в ногах как можно более здоровым.

Симптомы тромбоза подколенной вены включают боль, отек и болезненность в области тромба. Пока вена находится ближе к поверхности кожи в задней части колена, тромб может образоваться в любом месте кровеносного сосуда. Кожа над пораженным участком также может быть теплой на ощупь.

Боль, которая может начаться в голени, может ощущаться как судорога. Вот почему важно искать другие симптомы, такие как отек. Типичная мышечная судорога не вызывает отека. Если вы заметили, что одна нога больше другой, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Сгусток крови в системе кровообращения может вызвать ТЭЛА. Если он достигнет головного мозга, это может вызвать инсульт. Если тромб застрял в одной из артерий, снабжающих кровью сердечную мышцу, результатом может стать сердечный приступ.

Часто тромб может существовать без каких-либо явных симптомов. Это означает, что вы должны быть в курсе даже незначительных изменений в том, как вы себя чувствуете или как выглядят ваши ноги.

Если у вас затрудненное дыхание, это может означать, что тромб попал в легкие, а вы даже не подозреваете, что он попал в вашу вену.

Если у вас проблемы с дыханием, всегда звоните по номеру 911 или в местные службы экстренной помощи.

Двумя основными причинами тромбоза подколенной вены и других форм ТГВ являются повреждение вены и прикованность к постели или сидячий образ жизни.

Повреждение вен может произойти из-за:

  • курения
  • употребления наркотиков
  • серьезной травмы
  • хронического воспаления, которое повреждает внутреннюю оболочку вен

не на ногах при ходьбе и передвижении, кровоток в ногах становится вялым. Когда кровь не циркулирует должным образом, она может скапливаться в части вашей вены и образовывать сгусток.

Если у вас была замена коленного или тазобедренного сустава или другая серьезная операция на ногах, вы подвергаетесь повышенному риску. Отчасти это связано с прикованностью к постели во время длительной операции и последующим периодом восстановления. Ткани костей или суставов, над которыми работает хирург, могут разорваться на мелкие кусочки. Это может вызвать образование тромбов в кровотоке.

Беременность может временно увеличить риск образования тромбов. К другим факторам риска тромбоза подколенной вены относятся:

  • курильщики
  • люди с ожирением
  • женщины, принимающие противозачаточные таблетки
  • женщины, принимающие заместительную гормональную терапию

фактор V Лейден

9 другой фактор риска это унаследованное состояние здоровья, называемое фактором V Лейдена. Это мутация одного из белков, которые помогают контролировать кровотечение и свертываемость крови. Мутация белка означает, что у вас повышенный риск образования аномальных тромбов. У вас может быть фактор V Лейдена, и у вас никогда не будет проблем со свертываемостью крови.

Если у вас развился тромбоз подколенной вены или другая форма ТГВ, и у вас есть семейная история проблем со свертыванием крови, ваш врач может назначить анализ на фактор V Лейдена. Анализ крови и генетический тест могут помочь вашему врачу определить, есть ли у вас это наследственное заболевание.

Внезапный отек, болезненность и боль в ноге могут указывать на ТГВ. Если дискомфорт и припухлость в области позади колена, это может быть тромбоз подколенной вены.

Ваш врач проведет медицинский осмотр. После осмотра они могут провести УЗИ вашей ноги. Ультразвук фокусируется на области предполагаемого сгустка. При подозрении на тромбоз подколенной вены врач проведет УЗИ коленного сустава. Ультразвук использует звуковые волны для создания изображения костей и тканей внутри ноги.

Они также могут заказать флебографию. В этом тесте вам вводят специальный краситель в вену и делают рентген. Краситель делает изображение внутри вены более четким и может показать, влияет ли тромб на кровообращение.

Также полезен анализ крови, называемый тестом на D-димер. Он проверяет вашу кровь на наличие вещества, выделяемого тромбами. Присутствие D-димера в крови свидетельствует о тромбозе вен, но это не поможет врачу определить местонахождение тромба. Другие визуализирующие тесты и ваши физические симптомы помогут вашему врачу найти его.

Если ваш врач диагностирует у вас тромбоз подколенной вены, первое лечение, которое вы получите, — это антикоагулянтная терапия. Антикоагулянты — это препараты, препятствующие свертыванию крови. Некоторыми примерами являются гепарин и варфарин (Coumadin, Jantoven).

Одобрены новые антикоагулянты, включая ривароксабан (Ксарелто), апиксабан (Эликвис) и дабигатран (Прадакса). Антикоагулянты и защитные силы вашего организма могут помочь со временем растворить тромб. Использование аспирина в течение более длительного периода также может помочь снизить риск образования новых тромбов в венах.

В зависимости от того, где находится сгусток и насколько он серьезен, вашему врачу может потребоваться удалить сгусток. Для этого можно использовать специальные катетеры, но это не всегда возможно. Для удаления особенно труднодоступных сгустков может потребоваться хирургическое вмешательство.

Ношение компрессионных чулок также может улучшить кровообращение в нижних конечностях.

Тромбоз подколенной вены — это серьезно, но его часто можно лечить или лечить, если вовремя диагностировать. Если вы лечитесь от него, обычно не бывает никаких долгосрочных последствий. Поскольку ТГВ имеет тенденцию развиваться у людей с возрастом, ожирением, курением в анамнезе или другими нарушениями кровообращения, у вашего врача будут рекомендации о том, как избежать проблем со свертыванием крови в будущем.

Возможно, вам также придется всю оставшуюся жизнь принимать антикоагулянты, также известные как препараты, разжижающие кровь. Это может повысить риск кровотечения, но многие люди могут принимать это лекарство без проблем со свертыванием крови или кровотечением.

Поскольку хирургическое вмешательство и длительный постельный режим могут привести к тромбозу вен, для предотвращения тромбоза подколенной вены необходимо как можно скорее передвигаться после операции. Однако вам нужно будет следовать совету врача и не рисковать навредить себе после операции.

Вот еще несколько способов предотвратить тромбоз подколенной вены и другие формы ТГВ:

  • Если вы ведете малоподвижный образ жизни в течение дня, старайтесь чаще двигаться. Если вам трудно ходить, по крайней мере, встаньте или переместите ноги из положения сидя.
  • Принимайте лекарства, особенно антикоагулянты, в соответствии с предписаниями.
  • Если вы подвержены риску ТГВ, врач может порекомендовать вам регулярно носить компрессионные чулки. Может потребоваться время, чтобы привыкнуть к ним, но они могут спасти вам жизнь.
  • Если вы курите, постарайтесь бросить как можно скорее. Спросите своего врача о группах по отказу от курения и методах лечения.
  • Если вы страдаете ожирением, поговорите со своим врачом о стратегиях снижения веса.
  • Не пропускайте ежегодные медицинские осмотры и регулярные визиты к врачу.

Предотвратить тромбоз подколенной вены не всегда возможно, но вы можете предотвратить его, если будете заботиться о своем здоровье и следовать этим советам.

Тромбоз подколенной вены: симптомы, лечение и др.

Обзор

Подколенная вена — один из основных кровеносных сосудов нижней части тела. Она проходит вверх по задней части колена и несет кровь от голени к сердцу. Иногда тромб или тромбоз могут блокировать эту важную вену. Это известно как тромбоз глубоких вен (ТГВ). Это может ограничить кровообращение в ногах. Это может привести к повреждению кровеносных сосудов и окружающих тканей.

Тромб также может оторваться от подколенной вены. Затем он может попасть в правую часть сердца, а затем в легкие, где может вызвать многочисленные проблемы с кровообращением и дыханием. Сгусток крови в легких называется легочной эмболией (ТЭЛА).

Важно знать, как избежать тромбоза подколенной вены и распознать симптомы этого потенциально опасного для жизни состояния. Если вы подвержены высокому риску тромбоза подколенной вены, вам следует больше узнать о его рисках и о том, как сохранить кровообращение в ногах как можно более здоровым.

Симптомы тромбоза подколенной вены включают боль, отек и болезненность в области тромба. Пока вена находится ближе к поверхности кожи в задней части колена, тромб может образоваться в любом месте кровеносного сосуда. Кожа над пораженным участком также может быть теплой на ощупь.

Боль, которая может начаться в голени, может ощущаться как судорога. Вот почему важно искать другие симптомы, такие как отек. Типичная мышечная судорога не вызывает отека. Если вы заметили, что одна нога больше другой, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Сгусток крови в системе кровообращения может вызвать ТЭЛА. Если он достигнет головного мозга, это может вызвать инсульт. Если тромб застрял в одной из артерий, снабжающих кровью сердечную мышцу, результатом может стать сердечный приступ.

Часто тромб может существовать без каких-либо явных симптомов. Это означает, что вы должны быть в курсе даже незначительных изменений в том, как вы себя чувствуете или как выглядят ваши ноги.

Если у вас затрудненное дыхание, это может означать, что тромб попал в легкие, а вы даже не подозреваете, что он попал в вашу вену.

Если у вас проблемы с дыханием, всегда звоните по номеру 911 или в местные службы экстренной помощи.

Двумя основными причинами тромбоза подколенной вены и других форм ТГВ являются повреждение вены и прикованность к постели или сидячий образ жизни.

Повреждение вен может произойти из-за:

  • курения
  • употребления наркотиков
  • серьезной травмы
  • хронического воспаления, которое повреждает внутреннюю оболочку вен

не на ногах при ходьбе и передвижении, кровоток в ногах становится вялым. Когда кровь не циркулирует должным образом, она может скапливаться в части вашей вены и образовывать сгусток.

Если у вас была замена коленного или тазобедренного сустава или другая серьезная операция на ногах, вы подвергаетесь повышенному риску. Отчасти это связано с прикованностью к постели во время длительной операции и последующим периодом восстановления. Ткани костей или суставов, над которыми работает хирург, могут разорваться на мелкие кусочки. Это может вызвать образование тромбов в кровотоке.

Беременность может временно увеличить риск образования тромбов. К другим факторам риска тромбоза подколенной вены относятся:

  • курильщики
  • люди с ожирением
  • женщины, принимающие противозачаточные таблетки
  • женщины, принимающие заместительную гормональную терапию

фактор V Лейден

9 другой фактор риска это унаследованное состояние здоровья, называемое фактором V Лейдена. Это мутация одного из белков, которые помогают контролировать кровотечение и свертываемость крови. Мутация белка означает, что у вас повышенный риск образования аномальных тромбов. У вас может быть фактор V Лейдена, и у вас никогда не будет проблем со свертываемостью крови.

Если у вас развился тромбоз подколенной вены или другая форма ТГВ, и у вас есть семейная история проблем со свертыванием крови, ваш врач может назначить анализ на фактор V Лейдена. Анализ крови и генетический тест могут помочь вашему врачу определить, есть ли у вас это наследственное заболевание.

Внезапный отек, болезненность и боль в ноге могут указывать на ТГВ. Если дискомфорт и припухлость в области позади колена, это может быть тромбоз подколенной вены.

Ваш врач проведет медицинский осмотр. После осмотра они могут провести УЗИ вашей ноги. Ультразвук фокусируется на области предполагаемого сгустка. При подозрении на тромбоз подколенной вены врач проведет УЗИ коленного сустава. Ультразвук использует звуковые волны для создания изображения костей и тканей внутри ноги.

Они также могут заказать флебографию. В этом тесте вам вводят специальный краситель в вену и делают рентген. Краситель делает изображение внутри вены более четким и может показать, влияет ли тромб на кровообращение.

Также полезен анализ крови, называемый тестом на D-димер. Он проверяет вашу кровь на наличие вещества, выделяемого тромбами. Присутствие D-димера в крови свидетельствует о тромбозе вен, но это не поможет врачу определить местонахождение тромба. Другие визуализирующие тесты и ваши физические симптомы помогут вашему врачу найти его.

Если ваш врач диагностирует у вас тромбоз подколенной вены, первое лечение, которое вы получите, — это антикоагулянтная терапия. Антикоагулянты — это препараты, препятствующие свертыванию крови. Некоторыми примерами являются гепарин и варфарин (Coumadin, Jantoven).

Одобрены новые антикоагулянты, включая ривароксабан (Ксарелто), апиксабан (Эликвис) и дабигатран (Прадакса). Антикоагулянты и защитные силы вашего организма могут помочь со временем растворить тромб. Использование аспирина в течение более длительного периода также может помочь снизить риск образования новых тромбов в венах.

В зависимости от того, где находится сгусток и насколько он серьезен, вашему врачу может потребоваться удалить сгусток. Для этого можно использовать специальные катетеры, но это не всегда возможно. Для удаления особенно труднодоступных сгустков может потребоваться хирургическое вмешательство.

Ношение компрессионных чулок также может улучшить кровообращение в нижних конечностях.

Тромбоз подколенной вены — это серьезно, но его часто можно лечить или лечить, если вовремя диагностировать. Если вы лечитесь от него, обычно не бывает никаких долгосрочных последствий. Поскольку ТГВ имеет тенденцию развиваться у людей с возрастом, ожирением, курением в анамнезе или другими нарушениями кровообращения, у вашего врача будут рекомендации о том, как избежать проблем со свертыванием крови в будущем.

Возможно, вам также придется всю оставшуюся жизнь принимать антикоагулянты, также известные как препараты, разжижающие кровь. Это может повысить риск кровотечения, но многие люди могут принимать это лекарство без проблем со свертыванием крови или кровотечением.

Поскольку хирургическое вмешательство и длительный постельный режим могут привести к тромбозу вен, для предотвращения тромбоза подколенной вены необходимо как можно скорее передвигаться после операции. Однако вам нужно будет следовать совету врача и не рисковать навредить себе после операции.

Вот еще несколько способов предотвратить тромбоз подколенной вены и другие формы ТГВ:

  • Если вы ведете малоподвижный образ жизни в течение дня, старайтесь чаще двигаться. Если вам трудно ходить, по крайней мере, встаньте или переместите ноги из положения сидя.
  • Принимайте лекарства, особенно антикоагулянты, в соответствии с предписаниями.
  • Если вы подвержены риску ТГВ, врач может порекомендовать вам регулярно носить компрессионные чулки. Может потребоваться время, чтобы привыкнуть к ним, но они могут спасти вам жизнь.
  • Если вы курите, постарайтесь бросить как можно скорее. Спросите своего врача о группах по отказу от курения и методах лечения.
  • Если вы страдаете ожирением, поговорите со своим врачом о стратегиях снижения веса.
  • Не пропускайте ежегодные медицинские осмотры и регулярные визиты к врачу.

Предотвратить тромбоз подколенной вены не всегда возможно, но вы можете предотвратить его, если будете заботиться о своем здоровье и следовать этим советам.

Тромбоз подколенной вены: симптомы, лечение и др.

Обзор

Подколенная вена — один из основных кровеносных сосудов нижней части тела. Она проходит вверх по задней части колена и несет кровь от голени к сердцу. Иногда тромб или тромбоз могут блокировать эту важную вену. Это известно как тромбоз глубоких вен (ТГВ). Это может ограничить кровообращение в ногах. Это может привести к повреждению кровеносных сосудов и окружающих тканей.

Тромб также может оторваться от подколенной вены. Затем он может попасть в правую часть сердца, а затем в легкие, где может вызвать многочисленные проблемы с кровообращением и дыханием. Сгусток крови в легких называется легочной эмболией (ТЭЛА).

Важно знать, как избежать тромбоза подколенной вены и распознать симптомы этого потенциально опасного для жизни состояния. Если вы подвержены высокому риску тромбоза подколенной вены, вам следует больше узнать о его рисках и о том, как сохранить кровообращение в ногах как можно более здоровым.

Симптомы тромбоза подколенной вены включают боль, отек и болезненность в области тромба. Пока вена находится ближе к поверхности кожи в задней части колена, тромб может образоваться в любом месте кровеносного сосуда. Кожа над пораженным участком также может быть теплой на ощупь.

Боль, которая может начаться в голени, может ощущаться как судорога. Вот почему важно искать другие симптомы, такие как отек. Типичная мышечная судорога не вызывает отека. Если вы заметили, что одна нога больше другой, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Сгусток крови в системе кровообращения может вызвать ТЭЛА. Если он достигнет головного мозга, это может вызвать инсульт. Если тромб застрял в одной из артерий, снабжающих кровью сердечную мышцу, результатом может стать сердечный приступ.

Часто тромб может существовать без каких-либо явных симптомов. Это означает, что вы должны быть в курсе даже незначительных изменений в том, как вы себя чувствуете или как выглядят ваши ноги.

Если у вас затрудненное дыхание, это может означать, что тромб попал в легкие, а вы даже не подозреваете, что он попал в вашу вену.

Если у вас проблемы с дыханием, всегда звоните по номеру 911 или в местные службы экстренной помощи.

Двумя основными причинами тромбоза подколенной вены и других форм ТГВ являются повреждение вены и прикованность к постели или сидячий образ жизни.

Повреждение вен может произойти из-за:

  • курения
  • употребления наркотиков
  • серьезной травмы
  • хронического воспаления, которое повреждает внутреннюю оболочку вен

не на ногах при ходьбе и передвижении, кровоток в ногах становится вялым. Когда кровь не циркулирует должным образом, она может скапливаться в части вашей вены и образовывать сгусток.

Если у вас была замена коленного или тазобедренного сустава или другая серьезная операция на ногах, вы подвергаетесь повышенному риску. Отчасти это связано с прикованностью к постели во время длительной операции и последующим периодом восстановления. Ткани костей или суставов, над которыми работает хирург, могут разорваться на мелкие кусочки. Это может вызвать образование тромбов в кровотоке.

Беременность может временно увеличить риск образования тромбов. К другим факторам риска тромбоза подколенной вены относятся:

  • курильщики
  • люди с ожирением
  • женщины, принимающие противозачаточные таблетки
  • женщины, принимающие заместительную гормональную терапию

фактор V Лейден

9 другой фактор риска это унаследованное состояние здоровья, называемое фактором V Лейдена. Это мутация одного из белков, которые помогают контролировать кровотечение и свертываемость крови. Мутация белка означает, что у вас повышенный риск образования аномальных тромбов. У вас может быть фактор V Лейдена, и у вас никогда не будет проблем со свертываемостью крови.

Если у вас развился тромбоз подколенной вены или другая форма ТГВ, и у вас есть семейная история проблем со свертыванием крови, ваш врач может назначить анализ на фактор V Лейдена. Анализ крови и генетический тест могут помочь вашему врачу определить, есть ли у вас это наследственное заболевание.

Внезапный отек, болезненность и боль в ноге могут указывать на ТГВ. Если дискомфорт и припухлость в области позади колена, это может быть тромбоз подколенной вены.

Ваш врач проведет медицинский осмотр. После осмотра они могут провести УЗИ вашей ноги. Ультразвук фокусируется на области предполагаемого сгустка. При подозрении на тромбоз подколенной вены врач проведет УЗИ коленного сустава. Ультразвук использует звуковые волны для создания изображения костей и тканей внутри ноги.

Они также могут заказать флебографию. В этом тесте вам вводят специальный краситель в вену и делают рентген. Краситель делает изображение внутри вены более четким и может показать, влияет ли тромб на кровообращение.

Также полезен анализ крови, называемый тестом на D-димер. Он проверяет вашу кровь на наличие вещества, выделяемого тромбами. Присутствие D-димера в крови свидетельствует о тромбозе вен, но это не поможет врачу определить местонахождение тромба. Другие визуализирующие тесты и ваши физические симптомы помогут вашему врачу найти его.

Если ваш врач диагностирует у вас тромбоз подколенной вены, первое лечение, которое вы получите, — это антикоагулянтная терапия. Антикоагулянты — это препараты, препятствующие свертыванию крови. Некоторыми примерами являются гепарин и варфарин (Coumadin, Jantoven).

Одобрены новые антикоагулянты, включая ривароксабан (Ксарелто), апиксабан (Эликвис) и дабигатран (Прадакса). Антикоагулянты и защитные силы вашего организма могут помочь со временем растворить тромб. Использование аспирина в течение более длительного периода также может помочь снизить риск образования новых тромбов в венах.

В зависимости от того, где находится сгусток и насколько он серьезен, вашему врачу может потребоваться удалить сгусток. Для этого можно использовать специальные катетеры, но это не всегда возможно. Для удаления особенно труднодоступных сгустков может потребоваться хирургическое вмешательство.

Ношение компрессионных чулок также может улучшить кровообращение в нижних конечностях.

Тромбоз подколенной вены — это серьезно, но его часто можно лечить или лечить, если вовремя диагностировать. Если вы лечитесь от него, обычно не бывает никаких долгосрочных последствий. Поскольку ТГВ имеет тенденцию развиваться у людей с возрастом, ожирением, курением в анамнезе или другими нарушениями кровообращения, у вашего врача будут рекомендации о том, как избежать проблем со свертыванием крови в будущем.

Возможно, вам также придется всю оставшуюся жизнь принимать антикоагулянты, также известные как препараты, разжижающие кровь. Это может повысить риск кровотечения, но многие люди могут принимать это лекарство без проблем со свертыванием крови или кровотечением.

Поскольку хирургическое вмешательство и длительный постельный режим могут привести к тромбозу вен, для предотвращения тромбоза подколенной вены необходимо как можно скорее передвигаться после операции. Однако вам нужно будет следовать совету врача и не рисковать навредить себе после операции.

Вот еще несколько способов предотвратить тромбоз подколенной вены и другие формы ТГВ:

  • Если вы ведете малоподвижный образ жизни в течение дня, старайтесь чаще двигаться. Если вам трудно ходить, по крайней мере, встаньте или переместите ноги из положения сидя.
  • Принимайте лекарства, особенно антикоагулянты, в соответствии с предписаниями.
  • Если вы подвержены риску ТГВ, врач может порекомендовать вам регулярно носить компрессионные чулки. Может потребоваться время, чтобы привыкнуть к ним, но они могут спасти вам жизнь.
  • Если вы курите, постарайтесь бросить как можно скорее. Спросите своего врача о группах по отказу от курения и методах лечения.
  • Если вы страдаете ожирением, поговорите со своим врачом о стратегиях снижения веса.
  • Не пропускайте ежегодные медицинские осмотры и регулярные визиты к врачу.

Предотвратить тромбоз подколенной вены не всегда возможно, но вы можете предотвратить его, если будете заботиться о своем здоровье и следовать этим советам.

Тромбоз подколенной вены: симптомы, лечение и др.

Обзор

Подколенная вена — один из основных кровеносных сосудов нижней части тела. Она проходит вверх по задней части колена и несет кровь от голени к сердцу. Иногда тромб или тромбоз могут блокировать эту важную вену. Это известно как тромбоз глубоких вен (ТГВ). Это может ограничить кровообращение в ногах. Это может привести к повреждению кровеносных сосудов и окружающих тканей.

Тромб также может оторваться от подколенной вены. Затем он может попасть в правую часть сердца, а затем в легкие, где может вызвать многочисленные проблемы с кровообращением и дыханием. Сгусток крови в легких называется легочной эмболией (ТЭЛА).

Важно знать, как избежать тромбоза подколенной вены и распознать симптомы этого потенциально опасного для жизни состояния. Если вы подвержены высокому риску тромбоза подколенной вены, вам следует больше узнать о его рисках и о том, как сохранить кровообращение в ногах как можно более здоровым.

Симптомы тромбоза подколенной вены включают боль, отек и болезненность в области тромба. Пока вена находится ближе к поверхности кожи в задней части колена, тромб может образоваться в любом месте кровеносного сосуда. Кожа над пораженным участком также может быть теплой на ощупь.

Боль, которая может начаться в голени, может ощущаться как судорога. Вот почему важно искать другие симптомы, такие как отек. Типичная мышечная судорога не вызывает отека. Если вы заметили, что одна нога больше другой, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Сгусток крови в системе кровообращения может вызвать ТЭЛА. Если он достигнет головного мозга, это может вызвать инсульт. Если тромб застрял в одной из артерий, снабжающих кровью сердечную мышцу, результатом может стать сердечный приступ.

Часто тромб может существовать без каких-либо явных симптомов. Это означает, что вы должны быть в курсе даже незначительных изменений в том, как вы себя чувствуете или как выглядят ваши ноги.

Если у вас затрудненное дыхание, это может означать, что тромб попал в легкие, а вы даже не подозреваете, что он попал в вашу вену.

Если у вас проблемы с дыханием, всегда звоните по номеру 911 или в местные службы экстренной помощи.

Двумя основными причинами тромбоза подколенной вены и других форм ТГВ являются повреждение вены и прикованность к постели или сидячий образ жизни.

Повреждение вен может произойти из-за:

  • курения
  • употребления наркотиков
  • серьезной травмы
  • хронического воспаления, которое повреждает внутреннюю оболочку вен

не на ногах при ходьбе и передвижении, кровоток в ногах становится вялым. Когда кровь не циркулирует должным образом, она может скапливаться в части вашей вены и образовывать сгусток.

Если у вас была замена коленного или тазобедренного сустава или другая серьезная операция на ногах, вы подвергаетесь повышенному риску. Отчасти это связано с прикованностью к постели во время длительной операции и последующим периодом восстановления. Ткани костей или суставов, над которыми работает хирург, могут разорваться на мелкие кусочки. Это может вызвать образование тромбов в кровотоке.

Беременность может временно увеличить риск образования тромбов. К другим факторам риска тромбоза подколенной вены относятся:

  • курильщики
  • люди с ожирением
  • женщины, принимающие противозачаточные таблетки
  • женщины, принимающие заместительную гормональную терапию

фактор V Лейден

9 другой фактор риска это унаследованное состояние здоровья, называемое фактором V Лейдена. Это мутация одного из белков, которые помогают контролировать кровотечение и свертываемость крови. Мутация белка означает, что у вас повышенный риск образования аномальных тромбов. У вас может быть фактор V Лейдена, и у вас никогда не будет проблем со свертываемостью крови.

Если у вас развился тромбоз подколенной вены или другая форма ТГВ, и у вас есть семейная история проблем со свертыванием крови, ваш врач может назначить анализ на фактор V Лейдена. Анализ крови и генетический тест могут помочь вашему врачу определить, есть ли у вас это наследственное заболевание.

Внезапный отек, болезненность и боль в ноге могут указывать на ТГВ. Если дискомфорт и припухлость в области позади колена, это может быть тромбоз подколенной вены.

Ваш врач проведет медицинский осмотр. После осмотра они могут провести УЗИ вашей ноги. Ультразвук фокусируется на области предполагаемого сгустка. При подозрении на тромбоз подколенной вены врач проведет УЗИ коленного сустава. Ультразвук использует звуковые волны для создания изображения костей и тканей внутри ноги.

Они также могут заказать флебографию. В этом тесте вам вводят специальный краситель в вену и делают рентген. Краситель делает изображение внутри вены более четким и может показать, влияет ли тромб на кровообращение.

Также полезен анализ крови, называемый тестом на D-димер. Он проверяет вашу кровь на наличие вещества, выделяемого тромбами. Присутствие D-димера в крови свидетельствует о тромбозе вен, но это не поможет врачу определить местонахождение тромба. Другие визуализирующие тесты и ваши физические симптомы помогут вашему врачу найти его.

Если ваш врач диагностирует у вас тромбоз подколенной вены, первое лечение, которое вы получите, — это антикоагулянтная терапия. Антикоагулянты — это препараты, препятствующие свертыванию крови. Некоторыми примерами являются гепарин и варфарин (Coumadin, Jantoven).

Одобрены новые антикоагулянты, включая ривароксабан (Ксарелто), апиксабан (Эликвис) и дабигатран (Прадакса). Антикоагулянты и защитные силы вашего организма могут помочь со временем растворить тромб. Использование аспирина в течение более длительного периода также может помочь снизить риск образования новых тромбов в венах.

В зависимости от того, где находится сгусток и насколько он серьезен, вашему врачу может потребоваться удалить сгусток. Для этого можно использовать специальные катетеры, но это не всегда возможно. Для удаления особенно труднодоступных сгустков может потребоваться хирургическое вмешательство.

Ношение компрессионных чулок также может улучшить кровообращение в нижних конечностях.

Тромбоз подколенной вены — это серьезно, но его часто можно лечить или лечить, если вовремя диагностировать. Если вы лечитесь от него, обычно не бывает никаких долгосрочных последствий. Поскольку ТГВ имеет тенденцию развиваться у людей с возрастом, ожирением, курением в анамнезе или другими нарушениями кровообращения, у вашего врача будут рекомендации о том, как избежать проблем со свертыванием крови в будущем.

Возможно, вам также придется всю оставшуюся жизнь принимать антикоагулянты, также известные как препараты, разжижающие кровь. Это может повысить риск кровотечения, но многие люди могут принимать это лекарство без проблем со свертыванием крови или кровотечением.

Поскольку хирургическое вмешательство и длительный постельный режим могут привести к тромбозу вен, для предотвращения тромбоза подколенной вены необходимо как можно скорее передвигаться после операции. Однако вам нужно будет следовать совету врача и не рисковать навредить себе после операции.

Вот еще несколько способов предотвратить тромбоз подколенной вены и другие формы ТГВ:

  • Если вы ведете малоподвижный образ жизни в течение дня, старайтесь чаще двигаться. Если вам трудно ходить, по крайней мере, встаньте или переместите ноги из положения сидя.
  • Принимайте лекарства, особенно антикоагулянты, в соответствии с предписаниями.
  • Если вы подвержены риску ТГВ, врач может порекомендовать вам регулярно носить компрессионные чулки. Может потребоваться время, чтобы привыкнуть к ним, но они могут спасти вам жизнь.
  • Если вы курите, постарайтесь бросить как можно скорее. Спросите своего врача о группах по отказу от курения и методах лечения.
  • Если вы страдаете ожирением, поговорите со своим врачом о стратегиях снижения веса.
  • Не пропускайте ежегодные медицинские осмотры и регулярные визиты к врачу.

Предотвратить тромбоз подколенной вены не всегда возможно, но вы можете предотвратить его, если будете заботиться о своем здоровье и следовать этим советам.

Синдром ущемления подколенной артерии | Воробей

Обзор

Синдром ущемления подколенной артерии (PAES) — редкое состояние, при котором неправильно расположенная или увеличенная икроножная мышца давит на основную артерию позади колена (подколенную артерию). Артерия защемляется, что затрудняет приток крови к голени и стопе.

Синдром ущемления подколенной артерии наиболее часто встречается у спортсменов.

Симптомы

Основным симптомом синдрома ущемления подколенной артерии (PAES) является боль или судороги в задней части голени (голени), которые возникают во время физической нагрузки и проходят в покое. Другие признаки и симптомы могут включать:

  • Холодные ноги после тренировки
  • Покалывание или жжение в икрах (парестезии)
  • Онемение в области голени

Если близлежащая вена (подколенная вена) также захватывается икроножной мышцей, у вас может быть:

  • Ощущение тяжести в ноге
  • Судороги голени ночью
  • Отек в области голени
  • Изменение цвета кожи вокруг икроножной мышцы
  • Сгустки крови в голени (тромбоз глубоких вен)

Симптомы обычно возникают у молодых, в остальном здоровых людей в возрасте до 40 лет.

Когда следует обратиться к врачу

Обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо боли в ногах, особенно если у вас возникают судороги в икрах или стопах во время активности, которые уменьшаются после отдыха .

Причины

Синдром ущемления подколенной артерии (PAES) вызывается аномалией икроножной мышцы, обычно икроножной.

Заболевание может возникнуть с рождения (врожденное) или развиться в более позднем возрасте (приобретенное). При врожденной форме икроножная мышца или близлежащая артерия расположены неправильно, пока ребенок растет в утробе матери. Люди с приобретенной формой PAES имеют икроножную мышцу, которая больше нормы (увеличена).

Аномальная икроножная мышца давит на главную артерию позади колена (подколенную артерию), уменьшая приток крови к голени. Отсутствие кровотока приводит к боли и судорогам в задней части голени во время активности.

Факторы риска

Синдром ущемления подколенной артерии (PAES) встречается редко. Следующие вещи увеличивают риск заболевания.

  • Младший возраст. Заболевание чаще всего наблюдается у людей позднего подросткового или 20-летнего возраста. Он редко диагностируется у лиц старше 40 лет.
  • Быть мужчиной. PAES может возникнуть у любого человека, но гораздо чаще у молодых мужчин.
  • Напряженная спортивная деятельность. Бегуны, велосипедисты и спортсмены, которые пытаются быстро нарастить мышечную массу с помощью упражнений с отягощениями или высокоинтенсивных круговых тренировок, подвергаются наибольшему риску.

Осложнения

Длительное давление на подколенную артерию может привести к ее сужению (стенозу), вызывая боль и спазмы даже при незначительной активности, например при ходьбе.

В тяжелых случаях или при невыявленном заболевании нервы и мышцы ног могут быть повреждены. Сгустки крови могут образоваться в голени (тромбоз глубоких вен). Пожилые спортсмены с признаками и симптомами синдрома ущемления подколенной артерии должны быть обследованы на наличие подколенной аневризмы, которая часто встречается у пожилых мужчин.

Диагностика

Ваш врач тщательно осмотрит вас и задаст вопросы о ваших симптомах и истории болезни. Однако, поскольку большинство людей с синдромом ущемления подколенной артерии (PAES) молоды и обычно здоровы, диагностика этого состояния иногда может быть сложной задачей. Результаты физического осмотра обычно нормальные.

Ваш врач исключит другие причины болей в ногах, в том числе растяжение мышц, стрессовые переломы, синдром хронической нагрузки и заболевание периферических артерий, возникающее в результате закупорки артерий.

Тесты, используемые для исключения других состояний и диагностики PAES , включают следующее:

  • Измерение лодыжечно-плечевого индекса (ЛПИ) обычно является первым тестом, проводимым для диагностики PAES . Артериальное давление измеряют на руках и ногах во время и после ходьбы на беговой дорожке. ABI определяется путем деления давления на лодыжку на давление руки. Артериальное давление на ногах должно быть выше, чем на руках. Но если у вас PAES , давление в лодыжке падает во время тренировки.
  • Дуплексное ультразвуковое исследование голени использует высокочастотные звуковые волны для определения скорости кровотока в артериях ног. Этот неинвазивный тест можно проводить до или после тренировки или во время сгибания стопы вверх и вниз, что заставляет работать икроножную мышцу.
  • Магнитно-резонансная ангиография (МРА) показывает икроножную мышцу, захватившую артерию. Он также может показать, насколько сужена подколенная артерия. Вас могут попросить согнуть ногу или прижать ее к доске во время этого теста. Это поможет вашему врачу определить, как кровь течет к вашей голени.
  • КТ-ангиография также показывает, какая мышца ноги вызывает защемление артерии. Как и в случае с MRA , вас могут попросить изменить положение стопы во время этого теста.
  • Катетерная ангиография позволяет вашему врачу в режиме реального времени увидеть, как кровь течет к голени и от нее. Это делается, если диагноз все еще неясен после других, менее инвазивных тестов визуализации.

Лечение

Хирургия — единственный способ исправить аномалию икроножной мышцы и освободить защемленную артерию. Ваш врач, скорее всего, порекомендует операцию, если ваши симптомы значительно влияют на вашу повседневную или спортивную деятельность.

Во время операции хирург делает надрез на внутренней поверхности голени чуть ниже колена или на задней части колена, чтобы высвободить аномальную мышцу голени и освободить место для артерии. Это предотвратит давление икроножной мышцы на артерию в будущем. Операция проводится под общим наркозом. Процедура занимает около часа. Как правило, вам нужно оставаться в больнице в течение одного дня.

Если вы страдали этим заболеванием в течение длительного времени, вам может потребоваться операция по шунтированию артерии. Операция шунтирования обычно выполняется только при тяжелом сужении артерии (стенозе) из-за длительного синдрома ущемления подколенной артерии.

Операция по освобождению икроножной мышцы и артерии обычно не влияет на функцию ноги. Когда состояние диагностируется и лечится на ранней стадии, ожидается полное выздоровление, и ваши симптомы должны исчезнуть.

Подготовка к приему

Если вы считаете, что у вас может быть синдром ущемления подколенной артерии, важно записаться на прием к врачу. Если синдром ущемления подколенной артерии обнаружен на ранней стадии, ваше лечение может быть проще и эффективнее.

Так как встречи могут быть краткими, и поскольку часто нужно обсудить многое, рекомендуется подготовиться к встрече. Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к приему и узнать, чего ожидать от врача.

Что вы можете сделать

  • Помните о любых ограничениях перед записью на прием. Во время записи на прием обязательно спросите, есть ли что-то, что вам нужно сделать заранее, например, ничего не пить и не есть в течение нескольких часов. Вам может понадобиться сделать это, если ваш врач назначит анализы крови.
  • Запишите любые симптомы, которые у вас есть, включая те, которые могут показаться не связанными с синдромом ущемления подколенной артерии.
  • Запишите ключевую личную информацию, включая любой семейный анамнез сердечных заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления или тромбов, а также любые серьезные стрессы или недавние изменения в жизни.
  • Составьте список всех лекарств, витаминов или пищевых добавок, которые вы принимаете.
  • Возьмите с собой члена семьи или друга, если можно. Иногда может быть сложно понять и запомнить всю информацию, полученную во время встречи. Человек, который идет с вами, может вспомнить что-то, что вы пропустили или забыли.
  • Запишите вопросы , чтобы задать их своему врачу.

Время, проведенное с врачом, ограничено, поэтому подготовка списка вопросов поможет вам максимально эффективно проводить время вместе. Перечислите свои вопросы от самого важного к наименее важному на случай, если время закончится. При синдроме ущемления подколенной артерии некоторые основные вопросы, которые следует задать врачу, включают:

  • Что, вероятно, вызывает мои симптомы или состояние?
  • Каковы другие возможные причины моих симптомов или состояния?
  • Какие анализы мне понадобятся?
  • Какое наиболее подходящее лечение?
  • Что такое подходящий уровень физической активности?
  • Какие альтернативы основному подходу вы предлагаете?
  • У меня другие проблемы со здоровьем. Как я могу лучше всего управлять ими вместе?
  • Есть ли ограничения, которым я должен следовать?
  • Есть ли брошюры или другие печатные материалы, которые я могу взять с собой домой? Какие сайты вы рекомендуете посетить?

Не стесняйтесь задавать врачу дополнительные вопросы во время приема.

Радиация опасная: Радиация в вопросах и ответах — Белгидромет: Радиационно-экологический мониторинг

Опасность радиации, ее источники, и контроль радиационного фона

Радиация действительно опасна, так как в любом случае ведет к вреду для здоровья. При больших дозах она сразу же вызывает серьезные поражения тканей и летальный исход, а при малых может вызвать рак, генетические дефекты, которые, возможно, проявятся у детей и внуков человека, подвергшегося облучению, и другие проблемы. Радиация очень опасна для детей, особенна для маленьких, и для плода во время беременности. Может быть опасна не только как острое поражение в случаях аварий, или в особенных местах или случаях, но и в качестве постоянного фона, если он превышает норму, или по каким-то параметрам «не подходит» для определенных людей, вредит их здоровью.

Все эти подробности можно выяснить с помощью специалистов по экологии и радиации, работающих в такой организации, как АНО «Судебный эксперт». Мы в любых местах проводим полные экологические, выборочные или только радиационные экспертизы, которые точно определяют состояние фона и других загрязнений на данном участке, их тип, их свойства, их влияние на тот или иной организм. Такие возможности наша экспертиза предлагает и вам, так как в распоряжении клиентов АНО «Судебный эксперт» не только целый ряд экологических, но и любые по сложности и типу медицинские экспертизы.

К нашим экспертам вы можете обращаться по поводу экологической и радиационной проверки любых мест, в которых могут проводить время люди. Чтобы узнать – кому подходят или не подходят те или иные условия и места по всем типам экологических загрязнений, в том числе и в отношении радиации. Каковы могут быть последствия использования этих мест. Как можно снизить радиационный фон. Как можно защитить права людей на здоровую и безопасную среду.

А мы в этом материале хотим рассказать, какие последствия могут быть вызваны естественными источниками радиации и радиацией вообще. Какие типы естественных источников ионизирующего излучения бывают. Как измеряется ионизирующее излучение. Как можно от него защититься, и некоторые другие детали.

Искусственные и естественные источники радиации. Медицинская аппаратура и герметичные помещения

Конечно, во время редких аварий или в каких-то специальных случаях искусственные источники ионизирующего (радиационного) излучения могут гораздо больше давать эффекта, чем естественные источники. Но в основном мы получаем радиацию повсеместно из природных источников, или в любом случае из постоянного фона.

Природные источники радиации дают нам излучения больше чем находящиеся в штатном (нормальном, обыкновенном) режиме атомные электростанции, реакторы, приборы и устройства, издающие радиацию. Очень большую долю излучения дают медицинские приборы, стоящие на службе у рентгенологов – хотя об этом мало говорят. Но важно контролировать ионизирующее излучение в медицинских учреждениях, где его могут вам передать, и нередко в большом количестве, не только аппараты, занимающиеся рентгеном.

Также значительное количество радиационного излучения мы получаем от процесса сжигания каменного угля. Также – от полетов на самолетах. А самое повсеместное и надежное, везде работающее средство получить дозу радиации – это нахождение в плохо проветриваемых, а желательно – и вовсе герметичных помещениях. Тогда эффект от природного поступления радиации увеличится ощутимо. Подробности зависят от конкретного места и сооружения, от помещений и условий нахождения в них.

По тем причинам, что радиационное излучение можно получать от повседневных явлений, существуют и возможности значительно уменьшить количество той радиации, которую мы с вами будем получать ежедневно. Это возможно путем коррекции многих факторов – и тех, которые были уже перечислены, и некоторых других.

В проверке и коррекции условий жизни и работы, влияющих на потребление радиации, вам помогут только сертифицированные эксперты. Как те, которые работают в области экологии и радиации, так и те, чей профиль – различные медицинские исследования и анализы. В сочетании этих исследований могут быть получены точные и подробные ответы о совместимости различных мест и условий с организмами и здоровьем тех или иных людей.

И ответы о том, что и как можно или нужно улучшить для понижения радиационного фона и для создания гармоничных условий окружающей среды. Для людей разного возраста и разных состояний здоровья. Для тех, кто будет вести в этих местах ту или иную деятельность или жить.

Радиация и разные виды поражения от нее

Генетические нарушения или раковые заболевания, отклонения в протекании деятельности организма, онкология – это самые известные из возможных последствий получения радиационного излучения в высоких дозах. Слишком высокими могут быть разные дозы излучения в разных ситуациях. Вся радиация в любой форме и в любых количествах более или менее вредна или опасна для организма. Некоторые цепочки эффектов в состоянии здоровья могут быть запущены с помощью небольших, незначительных доз радиации. Многое может зависеть от различных деталей.

Если человеку удается получить очень большие дозы излучения, то вполне возможно быстрое разрушение клеток, тканей органов, и смерть. При большом количестве облучения такие эффекты от него могут проявиться за несколько часов или за несколько дней. Могут проявляться в течении лет после получения доз радиации. Другая степень наступления эффектов от облучения – это раковые заболевания, которые показывают себя, как правило, через одно или два десятилетия. Третяя степень – наследственные генетические нарушения, так называемые «повреждения генетического аппарата», которые можно наблюдать в следующем поколении, или еще дальше. Это проблемы, возникающие у детей или внуков потерпевших.

Как измеряется и рассчитывается действие радиации

Характер и тяжесть поражения человеческого организма от дозы радиации зависит и от того, получает ли ее организм сразу или получает ее постепенно. На радиацию разные органы и ткани тела реагируют по-разному и в разной степени. Если доза получается сразу же вся, то действует хуже – так как ткани и органы могут залечивать полученные повреждения сразу же, частично восстанавливаясь после того, как было получено излучение.

С научной точки зрения доза поглощенной организмом радиации измеряется в таких единицах, как Грей, обозначаемых аббревиатурой «Гр». Это единица измерения «поглощенной дозы» ионизирующего излучения по системе «Си». Само по себе поглощенное ионизирующее излучение или радиация обозначается как «D». «D», или «поглощенная доза» – это на сегодня основная дозиметрическая величина для измерения радиации. Грей – величина для измерения единовременно полученного излучения, микро-Зиверт – единица для измерения среднегодовой дозы в различных местах и при различных условиях.

Существуют еще и другие специальные величины для точного измерения воздействия радиации сейчас или в перспективе. Для измерения состояния радиационного фона, для определения вреда человеческому здоровью от разного фона прямо сейчас, или в перспективе, или за определенный промежуток времени, в определенных условиях. Для измерения коллективного воздействия радиации на людей. Для этих расчетов существуют и специальные алгоритмы и технологии.

В повсеместном практическом изучении облучения за определенный период, для среднегодовых доз облучения, используются такие единицы, как микро-Зиверты, а для расчетов и общих и научных рассуждений и исследований о природе радиации и облучения используется такое понятие как радионуклиды, или изотопы какого-либо вещества. Это те его атомы, которые уже обладают ионизирующим излучением. В микро-Зивертах измеряется облучение за различные промежутки времени, в различных местах и различным образом.

Все эти технологии научных расчетов используются нашими специалистами. В АНО «Судебный эксперт» у вас есть возможность получить консультации и обслуживание в области изучения радиации на самом высоком уровне. Что подтверждается долгим опытом работы наших сотрудников, рекомендациями арбитражных судов и благодарностями клиентов, количеством проведенных исследований, и квалификациями сотрудников.

Уязвимые органы и части тела. Измерение радиации на разных участках

В нашем теле есть три основные группы объектов по степени уязвимости для радиационного излучения. Первая – кроветворная система, красный костный мозг и гонады. Вторая – щитовидная железа, хрусталик глаза, желудочно-кишечный тракт, легкие и мышцы. Третья – костная ткань, кожный покров, стопы, голени, кисти рук, предплечья. Конечно, во всех случаях более или менее серьезного поражения ионизирующим излучением получает свой эффект ЦНС – наша центральная нервная система.

Для всех групп уязвимых к радиации органов и участков тела существуют свои ПДД – или предельно допустимые дозы ионизирующего излучения. Как единовременные, измеряемые в Гр, так и среднегодовые, измеряемые в микрозивертах, мЗв. Для всех типов мест, в которых люди могут находиться или работать, и получать ионизирующее излучение, существуют максимально допустимые объемы концентрации радионуклидов, иначе говоря изотопов или заряженных атомов вещества. Это допустимые степени концентрации изотопов в почве, воздухе, воде, в материи различных объектов.

Соответственно концентрации изотопов в воздухе, воде, почве и материи, на разных участках вычисляются среднегодовые объемы радиации, которые могут быть получены людьми в этих местах. Могут вычисляться и более кратковременные эффекты, например количество облучения за проведенный на объекте рабочий день. При точных расчетах принимается во внимание и то, как люди проводят время в разных помещениях, и сколько времени они в них находятся. Как мы уже писали, для расчетов ионного излучения имеет значение вентилируемость помещений, и другие факторы.

Самое значительное количество радиации, которую мы получаем, содержится в воздухе помещений. Этот уровень облучения и измеряется в первую очередь при проведении любых экологических экспертиз. Замеряется среднегодовое количество облучения, которое здесь может быть получено, и другие параметры. Специалисты при надобности исследуют эффект этого облучения для различных людей и различных органов.

Действие излучения на людей

Самыми чувствительными к радиационному излучению являются дети. Очень повлиять на развитие ребенка и на его здоровье могут облучения хрящевых тканей. Причем не большие дозы могут вызвать замедления или остановку развития роста костей. А это в свою очередь – причина аномалий скелета. Особенно опасно для костей облучение в самом раннем возрасте – чем раньше, тем хуже. Поэтому детей нужно как можно внимательней беречь от радиации.

В этой связи будет полезно упомянуть о трех группах населения, по степени подверженности ионизирующему излучению. Первая – это те, кто живет и работает на атомных объектах и других объектах, и в других местах, где сильно воздействие радиации. Те, кто работает с техникой, издающей сильное радиационное излучение.

Вторая группа людей по степени радиационного риска – это те, кто часто или постоянно находится вблизи источников сильного или ощутимого радиационного излучения. Те, кто иногда приближается к местам более активного ионизирующего излучения. И третья группа – это все остальное население, живущее и находящееся большую часть своего времени в местах, где не превышается обычный уровень фона радиации, и концентрация радионуклидов.

Однако в каждой группе, а не только в первой и во второй, могут происходить ситуации, в которых люди, и особенно дети, подвергаются опасности чрезмерного облучения. Один из самых распространенных и опасных случаев – это облучение во время медицинского обслуживания, использования аппаратуры, проведения облучения, рентгена и других процедур.

Лучевая терапия, при которой детский мозг подвергается облучению, может привести ко многим нежелательным эффектам. Вплоть до психических проблем и проблем с памятью и сознанием. Если облучение касается плода при беременности, то эффект этого может выражаться в последующих онкологических заболеваниях ребенка. И он выражается – статистика это показывает. Что конечно имеет важное значение и для взрослых, так как на них радиация тоже действует и тоже повышает риск онкологии и других проблем.

Мы подробнее расскажем об эффектах, которые ионизирующее облучение может оказывать на организмы взрослых и особенно детей, в отдельной статье. Расскажем о том, как может развиваться рак в результате облучения, как реагируют на облучение разные органы и части тела детей и взрослых. Какие раковые заболевания это облучение вызывает, и как с этим риском можно бороться.

Пока что можем сообщить нашим читателям только то, что согласно исследованиям специальных организаций, в частности НКДАР ООН, любая доза облучения создает вероятность раковых заболеваний и осложнений, а любая последующая доза облучения этот риск повышает. Поэтому в любом случае есть смысл исследовать пространство в котором вы живете, работаете, или собираетесь это делать, на предмет излучения. И выяснить, какие можно принять меры для его уменьшения.

Есть смысл исследовать меру облучения при различных операциях и обследованиях, при медицинском обслуживании, и больше об этом знать. Есть смысл привлекать помощь независимой экспертизы для того, чтобы абсолютно точно доказать превышение норм облучения в каких-то местах, добиться принятия мер и защитить здоровье людей.

Для этого приглашаем вас, как и всегда, на консультации к специалистам АНО «Судебный эксперт». Приглашаем для заказа экспертиз, для измерения фона облучения и для других экологических исследований и измерений. Мы вместе сможем обезопасить вас и защитить ваши права.

Влияние радиации на здоровье человека

То, что радиация оказывает пагубное влияние на здоровье человека, уже ни для кого не секрет. Когда радиоактивное излучение проходит через тело человека или же когда в организм попадают зараженные вещества, то энергия волн и частиц передается нашим тканям, а от них клеткам. В результате атомы и молекулы, составляющие организм, приходят в возбуждение, что ведёт к нарушению их деятельности и даже гибели. Все зависит от полученной дозы радиации, состояния здоровья человека и длительности воздействия.

Для ионизирующего излучения нет барьеров в организме, поэтому любая молекула может подвергнуться радиоактивному воздействию, последствия которого могут быть самыми разнообразными. Возбуждение отдельных атомов может привести к перерождению одних веществ в другие, вызвать биохимические сдвиги, генетические нарушения и т. п. Пораженными могут оказаться белки или жиры, жизненно необходимые для нормальной клеточной деятельности. Таким образом, радиация воздействует на организм на микроуровне, вызывая повреждения, которые заметны не сразу, а проявляют себя через долгие годы. Поражение отдельных групп белков, находящихся в клетке, может вызвать рак, а также генетические мутации, передающиеся через несколько поколений. Воздействие малых доз облучения обнаружить очень сложно, ведь эффект от этого проявляется через десятки лет.


Воздействие радиации на ткани и органы человека, восприимчивость к ионизирующему излучению.

Доза облучения и ее воздействие на организм человека:

Значение поглощенной дозы, рад

Степень воздействия на человека


10000 рад (100 Гр. )

Летальная доза, смерть наступает через несколько часов или дней от повреждения центральной нервной системы.

1000 — 5000 рад (10-50 Гр.)

Летальная доза, смерть наступает через одну-две недели от внутренних кровотечений (истончаются клеточные мембраны), в основном в желудочно-кишечном тракте.

300-500 рад (3-5 Гр.)

Летальная доза, половина облученных умирают в течение одного-двух месяцев от поражения клеток костного мозга.

150-200 рад (1,5-2 Гр.)

Первичная лучевая болезнь (склеротические процесс, изменения в половой системе, катаракта, иммунные болезни, рак). Тяжесть и симптомы зависят от дозы излучения и его типа.

100 рад (1 Гр)

Кратковременная стерилизация: потеря способности иметь потомство.

30 рад

Облучение при рентгене желудка (местное).

25 рад (0,25 Гр.)

Доза оправданного риска в чрезвычайных обстоятельствах.

10 рад (0,1 Гр.)

Вероятность мутации увеличивается в 2 раза.

3 рад

Облучение при рентгене зубов.

2 рад (0,02 Гр) в год

Доза облучения, получаемая персоналом, работающим с источником ионизирующего излучения.

0,2 рад (0,002 Гр. или
200 миллирад) в год

Доза облучения, которую получают сотрудники промышленных предприятий, объектов радиационно-ядерных технологий.

0,1 рад (0,001 Гр.) в год

Доза облучения, получаемая средним россиянином.

0,1-0,2 рад в год

Естественный радиационный фон Земли.

84 микрорад/час

Полёт на самолёте на высоте 8 км.

1 микрорад

Просмотр одного хоккейного матча по телевизору.

Вред радиоактивных элементов и воздействие радиации на человеческий организм активно изучается учёными всего мира. Доказано, что в ежедневных выбросах из АЭС содержится радионуклид «Цезий-137», который при попадании в организм человека вызывает саркому (разновидность рака), «Стронций-90» замещает кальций в костях и грудном молоке, что приводит к лейкемии (раку крови), раку кости и груди. А даже малые дозы облучения «Криптоном-85» значительно повышают вероятность развития рака кожи.

Сотрудники www.dozimetr.biz отмечают, что наибольшему воздействию радиации подвергаются люди, проживающие в крупных городах, ведь помимо естественного радиационного фона на них ещё воздействуют стройматериалы, продукты питания, воздух, зараженные предметы. Постоянное превышение над естественным радиационным фоном приводит к раннему старению, ослаблению зрения и иммунной системы, чрезмерной психологической возбудимости, гипертонии и развитию аномалий у детей.


Радиоактивные вещества вызывают необратимые изменения в структуре ДНК.

Даже самые малые дозы облучения вызывают необратимые генетические изменения, которые передаются из поколения в поколение, приводят к развитию синдрома Дауна, эпилепсии, появлению других дефектов умственного и физического развития. Особо страшно то, что радиационному заражению подвергаются и продукты питания, и предметы быта. В последнее время участились случаи изъятия контрафактной и низкокачественной продукции, являющейся мощным источником ионизирующего излучения. Радиоактивными делают даже детские игрушки! О каком здоровье нации может идти речь?!

Единственный способ хоть как-то обезопасить себя и своих близких от смертельного воздействия — купить дозиметр радиации. С ним Вы сможете за считанные секунды проверить безопасность детских игрушек, продуктов питания, ювелирных украшений и всего того, что приносите в дом, с чем играют ваши дети. Доказано, что последствия облучения крайне тяжело лечить, зато постараться максимально защитить себя и свою семью от этого в ваших силах.

Опасна ли космическая радиация на полярной орбите? / Хабр

Роскосмос вместо МКС хочет построить свою собственную пилотируемую станцию на полярной орбите. Возможно ли это с точки зрения радиационной безопасности?


Практически сразу после решения всех проблем со стыковкой модуля «Наука» к Международной космической станции, в Роскосмосе обсудили будущее отечественной пилотируемой космонавтики. Научно-технический совет принял решение, что стареющий российский сегмент МКС после 2024 года создает дополнительные риски, поэтому надо строить новую станцию РОСС. Сегодня рассматривается два варианта её размещения — в составе МКС, как замена нынешнего российского сегмента, или национальная станция на полярной орбите. Последний вариант вызывает вопрос: не навредят ли космонавтам заряженные частицы которые порождают полярные сияния?

▍ Что такое космическая радиация?

Космической радиацией называют ионизирующее излучение, рожденное за пределами Земли. Это могут быть фотоны высокой энергии (рентген и гамма), электроны, субатомные частицы, протоны (ядра атома водорода) и более тяжелые ядра атомов. Возникает это излучение там, где активно проходят ядерные или термоядерные реакции либо выделяется много энергии, например в недрах звезд, у сверхновых, в аккреционных дисках черных дыр, в ядрах активных галактик, в ударных волнах межзвездного газа… Звезды в этом списке самые слабые и самые спокойные источники радиации, но Солнце гораздо ближе к нам, чем остальные, поэтому часто можно услышать, что оно представляет главную угрозу в космических полётах.

Космическую радиацию разделяют на солнечную и галактическую, в зависимости от того, с какой стороны она прилетела. В отличие от солнечной, галактическая прилетает отовсюду. Иногда космическую радиацию называют космические лучи, но тут надо понимать, что под лучами имеется в виду не свет (фотоны), а вещество — электроны, ядра атомов и продукты их деления, летящие со скоростью в десятки или сотни тысяч километров в секунду, т.е. близко к скорости света. Чем выше скорость частиц, тем выше их энергичность. Есть ещё солнечные заряженные частицы низкой энергии, чья скорость от сотен до двух тысяч километров в секунду, они называются солнечным ветром и радиацией не считаются.

Фотоны могут преодолевать просторы космического вакуума на протяжении миллиардов лет, и лишь гравитационные поля способны влиять на их траекторию. В отличие от фотонов, частицы, имеющие электрический заряд, подвергаются воздействию ещё и магнитных полей. Это могут быть галактические магнитные поля, солнечная или земная магнитосфера. Чем выше энергия частицы, тем меньшее воздействие на неё оказывает магнитное поле, и тем ближе к прямой линии её траектория.

Солнечное магнитное поле отклоняет и рассеивает заряженные частицы прилетающие извне, поэтому до Земли долетают галактические космические лучи только высокой энергии. Они довольно редки, в сравнении с солнечными, но их энергия на порядки выше. Поток солнечных заряженных частицы намного плотнее, но энергия большинства из них намного меньше, поэтому с ними эффективно взаимодействует и земное магнитное поле, и обшивка космических кораблей.

Солнечные заряженные частицы это в основном электроны, протоны и альфа-частицы (ядра атома гелия). Частицы наименьшей энергии не могут преодолеть земного магнитного поля и обтекают нашу планету на расстоянии несколько тысяч километров. Поэтому часто можно встретить утверждения, что мы защищены от космической радиации земным магнитным полем, хотя это верно лишь для космических лучей слабой и средней энергии и солнечного ветра.

Заряженные частицы высокой энергии, например от солнечных протонных событий или галактические лучи, способны «пробивать» земную магнитную защиту и поглощаются нашей атмосферой. В такие моменты на Земле датчики регистрируют увеличение потока вторичной радиации с неба, тут уже могут быть и гамма, и электроны, и нейтроны и продукты деления атомных ядер, но всё это порождается уже в воздухе. Так можно изучать космическую радиацию и с Земли, но это сложно, примерно как по кругам на воде изучать бросаемые в воду камни. Поэтому астрофизики активно запускают в космос датчики заряженных частиц и космические телескопы.

Как только в космос полетели первые дозиметры, оказалось, что распределение заряженных частиц вокруг Земли неоднородно. Так люди узнали о радиационных поясах.

▍ Что такое радиационные пояса?

Как уже говорилось выше, заряженные частицы низкой энергии просто облетают Землю стороной «отталкиваясь» от земного магнитного поля, частицы высокой энергии — поглощаются атмосферой, но есть ещё средняя категория, которая захватывается земной магнитосферой. Тут-то и начинаются проблемы для околоземной космонавтики.

Земное магнитное поле собирает захваченные частицы в два пояса: внешний электронный и внутренний протонный. Внешний радиационный пояс состоит в основном из электронов и протонов средней энергии и распределен на расстоянии в несколько земных радиусов. Часть протонов добирается во внутренний радиационный пояс, на расстоянии примерно радиуса Земли, но главный источник протонов внутреннего радиационного пояса — вторичная радиация выбиваемая галактическими лучами из земной атмосферы. Из-за этого внешний радиационный пояс сильно взаимодействует с солнечным ветром, а внутренний отзывается только на многолетние солнечные циклы.

В 60-е человек смог даже создать искусственные радиационные пояса, когда американцы совершали высотные ядерные испытания.

Радиационная оболочка Земли не случайно зовется поясами, и их плотность напрямую зависит от формы магнитного поля. У экватора магнитные линии примерно параллельны земной поверхности, а на полюсах — уходят в Землю. Эта разница определяет и защитную функцию магнитного поля — чем дальше от экватора, тем проще космическим лучам добираться до плотных слоёв атмосферы. Поэтому низкая околоземная орбита близкая к экватору — самая защищенная от космической радиации, пока проходит ниже протонного радиационного пояса.

В то же время, протонный радиационный пояс — это главная причина почему современные пилотируемые корабли и станции прижимаются к Земле. Радиация там превосходит на порядки те условия, которые есть на высоте 400 км, где летает МКС. Самый высотный полёт за последние почти полвека не превысил 630 км, когда «Шаттл» летал ремонтировать телескоп Hubble. А во время лунных полётов Apollo однократное пересечение поперек внутреннего радиационного пояса давало удвоение суммарной дозы за экспедицию, т.е. за полчаса в радиационном поясе экипаж в корабле и скафандрах облучался, как за неделю в межпланетном пространстве и на поверхности Луны.

▍ Как дела с космической радиацией на МКС?

Наклонение орбиты Международной космической станции 51,6 градус — это довольно далеко от экватора, т. е. идеальной радиационно-защищенной орбиты. Тут сказываются политические и технические причины — только на такое наклонение можно запускать корабли с Байконура, чтобы ракетные ступени не падали в Китай.

Исследования радиации на МКС идут давно, и некоторые продолжаются ещё со станции «Мир». В России этим активно занимается Институт медико-биологических проблем, в чью зону ответственности входит здоровье космонавтов, а также НИИЯФ МГУ, который следит за радиационной обстановкой. Благодаря многолетним данным, можно узнать, например, как менялась средняя доза в зависимости от одиннадцатилетнего солнечного цикла или от высоты полёта станции. Например переход с 360-километровой орбиты на 410-километровую позволил заметно снизить расход топлива на поддержание орбиты, но увеличил дозу экипажа примерно на 20%.

Чтобы не углубляться в детали, стоит сказать, что средняя доза космонавта на МКС за полугодовую экспедицию примерно равна средней дозе ликвидатора Чернобыльской аварии. И это примерно одна шестая от допустимой предельной дозы за всю карьеру космонавта. Уровень облучения на МКС может колебаться примерно на 30% в зависимости от местонахождения каюты космонавта, высоты орбиты и солнечной активности (чем выше активность, тем ниже доза).

Исследования показывают, что на орбите МКС для экипажа два главных облучающих фактора — это протоны нижнего радиационного пояса и галактические космические лучи. Солнечные вспышки за время измерений добавили к общей дозе считанные проценты. Электроны внешнего радиационного пояса вносят такой незначительный вклад в облучение экипажа, что их даже не учитывают в измерениях внутри станции. Это может быть неожиданным фактом для многих хранителей стереотипа о солнечных вспышках, как главном источнике радиационной опасности в космосе.

Фактически же, из-за радиационных поясов, поглощенная доза экипажа станции на низкой околоземной орбите примерно равна дозе на поверхности Марса, у которого нет магнитного поля, а атмосфера экранирует примерно как корпус станции.

Проблема в том, что земное магнитное поле содержит неоднородности, поэтому в районе Южной Атлантики и Бразилии часть «подковы» (если смотреть в профиль) протонного радиационного пояса прижимается близко к атмосфере. Когда МКС пролетает над Бразилией внутренний фон подскакивает в десять раз, и за сутки происходит около шести таких пересечений.

Датчики заряженных частиц, установленные на МКС позволяют построить вот такую карту околоземного излучения.

Здесь отчетливо видно пятно Южно-Атлантической аномалии, и возрастание радиации ближе к полюсам.

▍ Что ждет станцию на полярной орбите?

Один из вариантов будущей Российской орбитальной служебной станции (РОСС) предполагает высоту около 360 км и наклонение орбиты 97 градусов, это значит, что станция будет летать практически поперек плоскости экватора. На такой орбите, только выше, уже летали спутники с датчиками заряженных частиц. Если взглянуть на созданные ими карты, то видно, что к Южно-Атлантической аномалии добавляются ещё две полосы.

На самом деле это места погружения в Землю магнитных линий внешнего радиационного пояса, которые близки (но не совпадают) с кольцами полярных сияний, просто развернутые в картографическую проекцию.

Глядя на эту карту, становится очевидно, что доза на такой орбите возрастет, ведь эти полосы станция будет пересекать не шесть раз в сутки, а по четыре раза на каждом витке. Да и Южно-Атлантическая аномалия никуда не девается, хотя сокращается длительность пребывания в ней.

Разумеется в Роскосмосе парни не забыли о космической радиации, и в ИМБП уже провели соответствующие расчеты. Этим летом на международной конференции GLEX заведующий лабораторией радиационного контроля при космических полётах Вячеслав Шуршаков представил расчеты дозы для полярной орбиты РОСС. Вывод неожиданный — в отсутствие солнечных вспышек средняя доза на высоте 400 км вырастет всего в 1,4 раза по сравнению с МКС, при этом не из-за радиационных поясов, а в основном, из-за галактических космических лучей.

Поскольку защитные способности магнитного поля Земли у полюсов падают практически до нуля, то галактические лучи и протоны солнечных вспышек могут беспрепятственно бомбардировать нашу Землю. Жители Мурманска могут не переживать на этот счет, ведь их, как и всех землян, защищает наша настоящая броня — атмосфера. А вот космонавтам будет хуже.

▍ Насколько опасны для экипажа полярные сияния?

Теперь суммируем все факты. В период солнечного спокойствия, когда нет вспышек, многократные пролёты через области вхождения внешнего радиационного пояса в атмосферу не представляют заметной опасности. Это связано с тем, что этот пояс наполнен легкими электронами в большей степени чем протонами. Именно электроны дают то красивое полярное сияние, которое доступно жителям и гостям Приполярья.

Протоны тоже могут вызывать свечение атмосферы, но Бразильские полярные сияния ещё никто не наблюдал по простой причине — протонные сияния видны только в ультрафиолете.

Даже самые энергичные электроны поглощаются корпусом станции, и способны создавать проблемы только во время выхода в открытый космос.

Ситуация может значительно усугубиться во время солнечных вспышек. Специалисты ИМБП констатируют, что для экипажа стоит предусмотреть дополнительные средства защиты спального и рабочего мест. Это может быть просто изменение компоновки станции, чтобы люди были окружены как можно большим количеством оборудования. Например сейчас в модуле «Звезда» условная «столовая» защищена от действия радиационных поясов почти в два раза лучше чем рабочее место.

Можно установить и специальную дополнительную защиту. Тяжелые материалы типа свинца в качестве защитных не рассматриваются, т.к. дают сильную вторичную радиацию. Эффективными считаются водородсодержащие материалы, типа воды или полиэтилена. На МКС уже сейчас проходит эксперимент «Шторка защитная» где в качестве антирадиационной брони каюты космонавта используются… влажные салфетки.

Оказалось, что благодаря салфеткам радиационный фон в каюте сократился на 30%. Всем кто захочет поиронизировать над идеей прикрываться салфетками от радиации стоит учесть, что их суммарная масса была около 70 кг.

Еще один важный фактор, позволяющий немного снизить дозу на полярной орбите — это высота полёта станции, она будет примерно на 50 км ниже МКС, как в свое время летала станция «Мир».

Исследование ИМБП не касается выходов космонавтов в открытый космос. Оболочка скафандра значительно тоньше чем космической станции, но даже она сокращает дозу вдвое по сравнению с «голым» выходом. Вероятно, длительность внекорабельной деятельности на полярной орбите придется ограничить в полтора-два раза и внимательнее следить за солнечной активностью. Но в любом случае лететь можно!

Выражаю признательность за помощь в подготовке материала
Вячеславу Шуршакову (ИМБП РАН) и Давиду Парунакяну с Ильей Кудряшовым (НИИЯФ МГУ).

В каких случаях нужно проверить воду из скважины на наличие радиации

— Содержание каких именно радионуклидов контролируется Роспотребнадзором в воздухе и воде?

— В основном, контролируемым параметром являются природные радионуклиды, которые образовались еще до появления человечества, они были всегда и будут всегда. Также контролю подлежат техногенные радионуклиды — результат деятельности человека. Они могут появляться, например, в воздухе и в воде. В природной питьевой воде их не бывает (если не случается совсем уж большой аварии, как в Чернобыле). Они могут присутствовать в воде скважин наблюдения на аварийных объектах, но к обеспечению нужд населения эти скважины никакого отношения не имеют.

— Почему нужно следить за уровнем природных радионуклидов? Как они могут повредить человеку, который миллионами лет «подгонялся» под эту планету?

— Территория нашей страны большая и разная. Например, некоторые области характеризуются повышенной радоноопасностью.

В санитарных правилах Российской Федерации есть нормативы на содержание радона в воздухе помещений, потому что доказано, что его вдыхание может вызывать отдаленные последствия — рак легких.

Радон — признанный канцерогенный фактор. В отношении причин образования рака легких он находится на втором месте после курения.

Есть территории в России, где много этого газа выходит из почвы. Чаще всего радон скапливается в подвалах, а оттуда поступает в жилые помещения. Есть много способов снижения содержания радона в помещениях – к примеру, можно сделать в фундаменте отверстия, чтобы обеспечить проветривание; можно провести изоляцию полов специальным покрытием, чтобы преградить доступ радону, загерметизировать стыки в местах входа труб и коммуникаций. Еще один способ — обеспечить режим вентиляции помещений, чтобы усилился воздухообмен и радон удалялся из помещения. Такие мероприятия называются радонозащитными.

— Что еще контролируется, кроме радона?

— Внешнее облучение (гамма-фон) — его можно разделить на космическое и терригенное (от земли). Космическое излучение мы регулировать не можем, оно зависит от высоты местности над уровнем моря и широты. Наибольшее воздействие этого вида излучения — на экипажи воздушных судов или астронавтов. Терригенное облучение – гамма-фон, обусловленный содержанием радионуклидов в окружающей среде (почве, горных породах), строительных материалах, предметах быта.

Внешнее облучение вносит второй по значимости вклад в дозу природного облучения населения (как уже говорилось, самым значимым источником является радон).

В рамках контроля гамма-фона выполняются его измерения в зданиях и на открытой местности в населенных пунктах, также определяется содержание природных радионуклидов и в строительных материалах, в минеральном сырье, в удобрениях.

Третий важный фактор – это содержание природных радионуклидов в продуктах питания и питьевой воде.

В продуктах питания природные радионуклиды не нормируются нигде в мире. Мониторинг их проводится, но никаких гигиенических нормативов не установлено, а на содержание природных радионуклидов в воде установлены требования и у нас, и в мировой практике

(в директиве ЕС, в документах МАГАТЭ и ВОЗ).

— Почему для продуктов норм нет?

— Люди потребляют очень разные продукты в неодинаковом количестве. Непонятно, как это считать. А вот воды человек выпивает в среднем 730 литров в год. То есть, вода — это «продукт», которого вы «съедаете» больше всего, поэтому на нее установлены требования радиационной безопасности.

— И есть еще четвертый фактор?

— Да, — это радионуклид калий-40, — также нерегулируемый источник. Мы его съедаем во всех продуктах, выпиваем с водой. Но организм человека устроен таким образом, что этот радионуклид (изотоп калия) всегда находится в соотношении со стабильным калием, содержание которого в организме человека регулируется гомеостазом.

Суммарная доза природного облучения по Российской Федерации в среднем составляет около 3,3 миллизиверт в год, доля калия в нем — 0,17 мЗв. И самый незначительный вклад в дозу природного облучения (0,006 миллизиверта) вносит ингаляционное поступление природных радионуклидов, которые в виде аэрозолей осели на пыли в атмосферном воздухе.

— А каков вклад радона?

— Около 2 миллизиверт в год — больше половины. Впрочем, в некоторых регионах он вносит и 90% дозы.

— Были ли плохие случаи для здоровья человека, связанные с водой?

— Прямой зависимости между потреблением воды с повышенным содержанием радионуклидов и каким-то конкретным заболеванием не установлено. Впрочем, каждый, кто выкопал скважину на своем участке и не проверил потом воду — рискует.

— Какая доза радиации в воде считается нормальной?

— Первоначальная оценка качества воды проводится по удельной суммарной альфа-активности и удельной суммарной бета-активности. Если удельная суммарная альфа-активность не превышает значение 0,2 беккереля на килограмм, мы считаем, что по содержанию альфа-излучающих радионуклидов эта вода хорошая. У нас критерий даже жестче чем у ВОЗ, у них — 0,5. Но в странах Евросоюза — 0,1 — строже, чем у нас. По суммарной бета-активности у всех стран одинаковый первичный критерий оценки качества – единица. И вот если эти критерии не превышены, то мы говорим, что дальнейшие исследования воды не нужны, и воду можно использовать без ограничений.

— А если превышены?

— Превышение первичных критериев оценки качества воды означает, что необходимы дальнейшие исследования – определение содержания отдельных радионуклидов радиохимическим методом. Если превышение по бета-активности — определяются бета-излучающие радионуклиды (часто это превышение обусловлено содержанием калия-40), если по альфа-активности – исследуется содержание радия-226 и других альфа-излучающих радионуклидов.

Радиохимические исследования – достаточно сложные анализы, однако в Центрах гигиены и эпидемиологии Роспотребнадзора нужная аппаратура для этого есть. По результатам исследований определяется значение нормируемого показателя «сумма отношений удельных активностей радионуклидов к соответствующим уровням вмешательства». Если этот показатель не превышает 1 — воду можно использовать без ограничений по радиационному фактору. Если находится в интервале от 1 до 10 – должны проводиться мероприятия по улучшению радиационных показателей воды.

— Так надо ли что-то делать с водой, если превышение есть, но укладывается в 10?

— Тогда воду пить можно, использовать в хозяйстве тем более, но требуются мероприятия для того, чтобы ее оптимизировать. То есть, мы не закрываем источник, но улучшаем качество воды.

Только когда значение показателя превышает 10 — источник закрывается, независимо от того, единственный он в населенном пункте или нет. Организуется подвоз воды. Впрочем, поливать огород вы этой водой можете, стирать в ней тоже, так как все требования распространяются только на питьевую воду.

— Что будет, если ее пить?

— Это не такие уровни, от которых может развиться лучевая болезнь. Однако с годами может развиться онкологический процесс. Впрочем, прямых доказательств, что вот десять лет попил, у тебя точно будет рак печени, — нет. Скважины с превышением природных радионуклидов периодически выявляются в разных регионах страны.

— А радон в воде может содержаться?

— Тот же радон, который поступает в воздух помещений, есть и в воде, если вода идет из-под земли, то есть радон содержится только в воде подземных источников. Если труба выведена в какой-то открытый водоем, радон оттуда улетучивается.

Но если от этой скважины труба проведена в вашу квартиру — газ улетучится в помещение, где вы моетесь, стираете. Этим радоном вы начинаете дышать. Именно поэтому мы контролируем воду из подземных источников.

У нас существует уровень вмешательства по радону — это 60 беккерелей на килограмм.

— Что такое уровень вмешательства?

— Это значит, что нужно что-то предпринимать. В Европе в соответствии с Директивой Евратома уровень вмешательства по радону в воде составляет 100 беккерелей на литр. У нас подход к содержанию радона в воде значительно строже, чем в Европе. Источники с повышенным содержанием радона также периодически выявляются на территории страны. Например, с 2013 года на территории восточных районов Оренбургской области выявлялись источники со значительным превышением уровня вмешательства по радону в воде. Исследования проводились Роспотребнадзором Оренбургской области, наш институт также был привлечен к анализам. В итоге по результатам этой работы на скважины с повышенным содержанием радона поставили аэраторы. Проблема решилась.

— Сколько сейчас стоит таких устройств по стране?

— Думаю, что это сотни устройств. В Оренбургской области только по тем шести районам, которые мы объездили, их было несколько десятков.

— Если человек сам себе на даче решил пробить скважину, он должен потом принести эту воду на анализ?

— Конечно, это полезно бы сделать.

Раньше сознательные граждане несли воду на исследование в СЭС, теперь несут в Роспотребнадзор. Если подозревают, что в воде есть радон, специально бутылки герметизируют (заматывают изолентой), везут их вверх ногами, чтобы сохранить газ, который может улетучиться из воды, до проведения измерений. Все остальные радионуклиды никуда не денутся, они все долгоживущие, даже не распадутся.

— Какие области в России известны своими превышениями по дозам природного облучения?

— Это регионы, которые стоят на породах, содержащих уран, радий. Например, Карелия — «гранитная республика», отдельные районы Ленинградской области, например, Выборгский район. Там часто выявляются скважины с повышенным содержанием природных радионуклидов.

Республика Алтай — горный регион, там очень высокое природное содержание радона в почве. Город Балей в Забайкальском крае стоит на тектоническом разломе, там проводится добыча моноцитового песка. В зданиях Балея высокое содержание радона, и даже есть программа переселения целого города. Часть города уже отселили.

В 2021 году в Магаданской и Челябинской областях были выявлены источники с превышением по радону. Около 10 лет назад была проблема в Тверской области, но не столько с самой водой, сколько с фильтрами, через которые вода проходила: поскольку вовремя не проводили замену фильтрационного материала, он накопил много радионуклидов.

— Газ радон люди могут как-то почувствовать?

— Нет, нужны специальные приборы. Люди радон не чувствуют. Распространенное заблуждение: «Из того угла чем-то пахнет. Наверное, это радон». Когда открыли последствия вдыхания радона, это называлось «легочной лихорадкой шахтеров». В Германии шахтеры заболевали, так как проводили много времени в шахтах под землей, где было высокое содержание радона. Потом выяснилось, что это рак легких.

— Стоит ли пригласить специалистов к себе в дом, если ты построил его самостоятельно?

— Думаю, стоит. Любой человек может обратиться в аккредитованную лабораторию и померить содержание радона у себя в квартире, но, если вы живете в типовом доме, который был сдан после 1990 года — он точно прошел радиационный контроль, поэтому волноваться не надо. Если же вы построили дом сами, а в подвале сделали себе сауну — смысл обследовать дом есть.

Что такое радиация | МАГАТЭ

Что есть что в ядерной сфере

13.05.2022

Андреа Галиндо, Бюро общественной информации и коммуникации МАГАТЭ

Излучение — это энергия, которая перемещается из одного места в другое в таком виде, который можно описать как волны или частицы. Мы постоянно сталкиваемся с излучением в нашей повседневной жизни. В число знакомых всем источников излучения входят Солнце, микроволновые печи, которые стоят у нас на кухне, и радиоприемники, которые мы слушаем в автомобилях. В основном подобное излучение не причиняет какого-либо вреда нашему здоровью. Но некоторые виды излучения являются опасными. В целом, при более низких дозах излучение связано с меньшими рисками, однако с увеличением дозы они повышаются. Для защиты нашего организма и окружающей среды от вредного воздействия излучения следует принимать различные меры в зависимости от его вида, при этом сохраняя возможность извлекать пользу из его многочисленных применений.

Как можно использовать излучение? Некоторые примеры

 

  • Здравоохранение. Благодаря излучению мы имеем возможность применять специальные медицинские процедуры, например, для лечения рака, и пользоваться методами диагностической визуализации.
  • Энергетика. Излучение позволяет нам производить электричество, например, с помощью солнечной энергии и ядерной энергии.
  • Окружающая среда и изменение климата. Излучение может быть использовано для очистки сточных вод или для создания новых сортов растений, устойчивых к изменению климата.
  • Промышленность и наука. С помощью ядерных методов, основанных на излучении, ученые могут исследовать объекты наследия или создавать материалы с улучшенными характеристиками, например, для автомобильной промышленности. 

Если излучение полезно, почему мы должны защищать себя от него?

Излучение имеет множество полезных применений, но при возникновении рисков, связанных с его использованием, следует принимать конкретные меры для защиты людей и окружающей среды. Этот же подход применяется и к любым другим видами деятельности. Разные виды излучения требуют разных мер защиты: его обладающий низкой энергией вид, называемый «неионизирующее излучение», может требовать меньшей защиты и соответствующих мер, чем обладающее более высокой энергией «ионизирующее излучение». В соответствии со своим мандатом МАГАТЭ устанавливает нормы для защиты людей и окружающей среды от ионизирующего излучения при его мирном использовании.

Виды излучения

Неионизирующее излучение

Примерами неионизирующего излучения являются видимый свет, радиоволны и микроволны (Инфографика: Адриана Варгас/МАГАТЭ)

Неионизирующее излучение — это излучение более низкой энергии, которое не обладает достаточной мощностью, чтобы отделить электроны от атомов или молекул, находящихся в веществе или в живых организмах. Однако его энергия может заставить эти молекулы вибрировать и таким образом выделять тепло. Например, именно так работают микроволновые печи.

Для большинства людей неионизирующее излучение не представляет риска для здоровья. Однако работникам, которые регулярно контактируют с некоторыми источниками неионизирующего излучения, могут потребоваться специальные меры для защиты, например, от выделяемого тепла.

В число других примеров неионизирующего излучения входят радиоволны и видимый свет. Видимый свет — это то неионизирующее излучение, которое может воспринимать человеческий глаз. Радиоволны — это вид неионизирующего излучения, которое наши глаза и другие органы чувств не воспринимают, а вот радиоприемники способны их улавливать.

Ионизирующее излучение

Примерами ионизирующего излучения являются гамма-излучение, используемое для некоторых видов лечения рака, рентгеновское излучение и излучение, испускаемое радиоактивными материалами, используемыми на атомных электростанциях (Инфографика: Адриана Варгас/МАГАТЭ)

Ионизирующее излучение — это вид излучения энергии такой мощности, что оно способно отделять электроны от атомов или молекул, тем самым вызывая изменения на атомном уровне при взаимодействии с веществом, включая живые организмы. Такие изменения обычно сопровождаются образованием ионов (электрически заряженных атомов или молекул) — отсюда и возник термин «ионизирующее» излучение.

В больших дозах ионизирующее излучение может повредить клетки или органы нашего тела или даже привести к смерти. В случае надлежащего использования и в правильных дозах, а также при соблюдении необходимых мер защиты, этот вид излучения имеет множество полезных применений, например, в производстве энергии, в промышленности, в научных исследованиях, в медицинской диагностике и лечении различных заболеваний, таких как рак. Хотя ответственность за регулирование в области использования источников излучения и радиационной защиты лежит на государствах, МАГАТЭ оказывает поддержку законодателям и регулирующим органам через всеобъемлющую систему международных норм безопасности, направленных на защиту работников и пациентов, а также населения и окружающей среды от потенциально вредного воздействия ионизирующего излучения.

Неионизирующее и ионизирующее излучение имеют разную длину волн, что напрямую связано с их энергией. (Инфографика: Адриана Варгас/МАГАТЭ).

Научное объяснение радиоактивного распада и возникающего при этом излучения

Ионизирующее излучение может исходить, например, от нестабильных (радиоактивных) атомов, когда они переходят в более стабильное состояние, высвобождая при этом энергию.

Большинство атомов на Земле стабильны, в основном благодаря уравновешенному и стабильному составу частиц (нейтронов и протонов) в их центре (ядре). Однако в некоторых видах нестабильных атомов число протонов и нейтронов в составе их ядра не позволяет им удерживать эти частицы вместе. Такие нестабильные атомы называются «радиоактивными атомами». При распаде радиоактивных атомов выделяется энергия в виде ионизирующего излучения (например, альфа-частицы, бета-частицы, гамма-лучи или нейтроны), которое при контролируемом и безопасном использовании может приносить различную пользу.

Процесс, в ходе которого радиоактивный атом становится более стабильным за счет высвобождения частиц и энергии, называется «радиоактивным распадом». (Инфографика: Адриана Варгас/МАГАТЭ)

Каковы наиболее распространенные типы радиоактивного распада? Как мы можем защитить себя от вредного воздействия возникающего в результате излучения?

Существуют различные типы радиоактивного распада, вызывающего ионизирующее излучение, в зависимости от типа частиц или волн, которые испускает ядро, чтобы стать стабильным. Наиболее распространенными типами являются альфа-частицы, бета-частицы, гамма-лучи и нейтроны.  

Альфа-излучение

Альфа-распад (Инфографика: А.  Варгас/МАГАТЭ)

При альфа-излучении распадающиеся ядра испускают тяжелые, положительно заряженные частицы, чтобы стать более стабильными. Эти частицы не способны проникнуть через нашу кожу и причинить вред, и часто их можно остановить даже при помощи листа бумаги.

Однако в случае попадания альфа-излучающих материалов в организм при дыхании, с пищей или питьем, они могут воздействовать напрямую на внутренние ткани и, следовательно, наносить вред здоровью.

Америций-241, который используется в детекторах дыма по всему миру, является примером атома, распадающегося с испусканием альфа-частиц.

Бета-излучение

(Инфографика: А. Варгас/МАГАТЭ)

При бета-излучении ядра испускают более мелкие частицы (электроны), которые обладают большей проникающей способностью, чем альфа-частицы, и могут пройти, например, через 1–2 сантиметра воды, в зависимости от их энергии. Как правило, лист алюминия толщиной в несколько миллиметров может остановить бета-излучение.

К нестабильным атомам, испускающим бета-излучение, относятся водород-3 (тритий) и углерод-14. Среди прочего тритий используется, например, в аварийном освещении, для обозначения выходов в темноте. Это связано с тем, что свечение люминесцентного материала возникает под воздействием бета-излучения трития без использования электричества. Углерод-14 используется, например, для определения возраста объектов наследия.

Гамма-излучение

Гамма-лучи (Инфографика: А. Варгас/МАГАТЭ)

Гамма-излучение, которое используется в различных применениях, например, для лечения рака, является электромагнитным излучением, подобным рентгеновскому. Некоторые гамма-лучи проходят через тело человека, не причиняя вреда, в то время как другие поглощаются организмом и могут причинить вред. Толстые стены из бетона или свинца могут снизить интенсивность гамма-излучения до уровней, представляющих меньший риск. Именно поэтому стены процедурных кабинетов радиотерапии в онкологических больницах имеют такую большую толщину.

Нейтроны

Ядерное деление внутри ядерного реактора является примером радиоактивной цепной реакции, поддерживаемой нейтронами (Инфографика: А. Варгас/МАГАТЭ)

Нейтроны — это относительно массивные частицы, которые являются одним из основных компонентов ядра. Они не имеют заряда и поэтому напрямую не вызывают ионизацию. Но их взаимодействие с атомами вещества может привести к возникновению альфа-, бета-, гамма- или рентгеновского излучения, которое затем приводит к ионизации. Нейтроны обладают проникающей способностью и могут быть остановлены только большими объемами бетона, воды или парафина.

Нейтроны могут быть получены различными способами, например, внутри ядерных реакторов или в процессе ядерных реакций, запущенных обладающими высокой энергией частицами в пучках ускорителей. Нейтроны могут являться значительным источником косвенно ионизирующего излучения.

Какую роль играет МАГАТЭ?

  • МАГАТЭ оказывает государствам-членам помощь в использовании ядерных технологий, включая излучение, в здравоохранении, сельском хозяйстве, охране окружающей среды, управлении водными ресурсами, энергетике и промышленности. Для этого МАГАТЭ оказывает помощь в проведении исследований и разработок в области практического использования радиации и радиоактивных источников, а также координирует исследовательскую деятельность и реализует проекты в разных странах по всему миру.
  • В рамках своей деятельности в области гарантий и проверки МАГАТЭ следит за тем, чтобы не происходило переключения способных испускать излучение материалов с мирного использования на другие цели.
  • Наконец, МАГАТЭ разрабатывает нормы безопасности и руководящие материалы по физической безопасности и обобщает наилучшую практику в области защиты людей, общества и окружающей среды от вредного воздействия ионизирующего излучения.

 

Ресурсы по теме

13.05.2022

Откуда берется радиация

Все современные люди слышали о радиации — опасности, которая подкрадывается незаметно, проникает в каждую клетку организма, разрушая ее, вызывая необратимые процессы. Несмотря на избыток информации, мало кто четко ответит, что такое радиация.

Где можно столкнуться с радиоактивностью 

Вспоминаем школьную программу по физике и химии, тема – устройство атома. В центре мельчайшей частицы находится ядро, вокруг которого по четко заданным орбиталям вращаются электроны. В древности атом считался конечной частицей, не распадающейся ни на какие составляющие (с греческого слово переводится «неделимый»), но утверждение оказалось неверным. Ядро может распадаться, вызывая процесс радиоактивного излучения.

Отсюда образовались термины «период распада», «период полураспада». Говоря обыденным языком, они обозначают время, за которое «разберутся» все атомные ядра либо их часть. Процесс сопровождается высвобождением колоссального количества энергии.

  • Альфа-излучение. Поток положительно заряженных α-частиц. Они губительны для любого живого организма. Такой распад свойственен радиоактивным элементам, имеющим порядковый номер от 52 и более. Начиная от свинца (82 атомный номер) и дальше, каждый элемент способен на альфа-распад. Но излучение не проникает даже сквозь бумагу, поэтому в организм попадает с трудом. Однако если такое случилось, альфа-частицы уничтожают все на пути, приводя к тяжелым опухолевым процессам, необратимым мутациям.
  • Бета-излучение. Частицы не проникают через обычный алюминиевый лист или воздушную прослойку в несколько десятком сантиметров.
  • Гамма-излучение. Если первые два типа излучений – корпускулярные (образованы материальными частицами), то сейчас речь пойдет о волновом. Гамма-излучение считается опаснее всех остальных (при внешнем облучении), поскольку обладает мощной проникающей способностью. Ни пластик, ни дерево, ни металл не защитят от него.

Мы разобрались, что такое радиация, определив термин как излучение, или распад атомного ядра на составляющие. Так вот, она бывает внешней или внутренней. Внешняя – когда источник излучения находится вне организма.  Внутренняя – когда источник уже внутри (например, человек принял радиоактивную еду или воду).
Наиболее агрессивна внутренняя радиация, особенно альфа-излучение.

Как обнаружить радиацию

Практически все предметы «фонят» естественным образом, при этом уровень излучения минимален. Присутствует радиация в продуктах, предметах обихода, природных образованиях. Она безопасна, пока не превышает определенных показателей. Чтобы определять безопасный фон, используются специальные приборы – дозиметры.
Устройство работает автономно, не требуя подключения к сети, поэтому используется в любом месте.
Проблема вреда радиации для здоровья не обошла крупнейших производителей современной телефонии. Многие ведущие фирмы разработали программы, превращающие смартфоны в карманные датчики. Удобно, функционально.
«А можно ли обойтись без специальных приборов?»  –   спросите вы.  Как обнаружить радиацию, если никакого устройства под рукой нет? Никак. Излучение тем и опасно, что совершенно незаметно. Оно не имеет запаха, цвета, не приносит моментального ухудшения здоровья. Все происходит исподволь, когда проявляются серьезные симптомы, зачастую становится слишком поздно для успешного лечения.
Еще один распространенный вопрос: чем опасна радиация? Частицы, вступая в контакт с тканями живого организма, разрушают их. Нарушаются функции систем, клетки мутируют. При серьезных дозах облучения организм погибает.
Отразится ли радиоактивное воздействие, которому подверглись родители, на детях? На этот счет однозначного ответа нет. Существует предположение, что мутации, возникающие в последующих поколениях, действительно, имеют генный характер. Однако точно доказана только связь между облучением и приобретенным бесплодием.
В целом, радиация – естественная составляющая жизни, «фонит» все вокруг нас. Главное, чтобы уровень излучения не зашкаливал,  тогда на здоровье это никак не скажется.
 

Радиологическая ситуация в стране

Радиация в продуктах, воде, воздухе. Как с этим обстоит дело в различных российских регионах? Если кратко, то неровно. Есть практически «чистые» области, а есть те, где ситуация на грани.
Один из самых известных городов – Брянск. В городе еще слышны отголоски чернобыльской трагедии. Радиация в Брянской области сохраняется, но уже не на столь опасном уровне. Продукты, выращенные в области, можно есть без опаски, хотя многие до сих пор не рискуют. Однако, по подсчетам специалистов, чтобы нанести существенный вред здоровью, человек должен съесть около 16 кг грибов, выросших в брянских лесах. Радиация в Брянской области сходит на нет.
 Что касается Центрального региона, то радиационная обстановка в Московской области в целом считается благополучной.
В Челябинской области ситуации сложная. Там загрязнение превышает предельно допустимые нормы.
 Присутствует радиоактивное загрязнение в Тульской, Тверской, Калужской, Владимирской областях (отголоски взрыва на ЧАЭС). Уровень радиации на большинстве территорий серьезных опасений не вызывает.

Радиационная безопасность? — Всемирная ядерная ассоциация

Радиация возникает естественным путем и исходит от окружающих нас источников, включая наши собственные тела. Радиация часто неправильно понимается, но она помогает спасать жизни и лечить болезни.

Радиация естественна и встречается повсюду — она исходит из космоса, воздуха, которым мы дышим, и земли, по которой мы ступаем. Это даже в наших телах; Естественные радиоактивные элементы в наших костях облучают нас в среднем 5000 раз в секунду. Сон рядом с кем-то дает нам гораздо более высокую дозу радиации, чем жизнь рядом с атомной электростанцией — и то, и другое безвредно.

Сама жизнь возникла в то время, когда планета была гораздо более радиоактивной, чем сегодня, и все живые организмы эволюционировали таким образом, чтобы быть в состоянии сосуществовать с радиацией. Многие находят радиацию пугающей, особенно когда она связана с атомной электростанцией, несмотря на то, что нет никакой разницы между естественным излучением и «рукотворным» излучением. После инцидента, связанного с радиацией, многие начинают беспокоиться, потому что не могут увидеть, потрогать или почувствовать запах. Поскольку мы не можем ощущать радиацию, мы полагаемся на различные ее интерпретации и изображения, чтобы попытаться понять ее — массовая культура сыграла значительную роль в формировании того, как многие из нас относятся к радиации.

Радиация вокруг нас

В среднем все мы получаем от 2 до 3 миллизивертов (мЗв) радиации каждый год, но этот показатель значительно варьируется по всему миру из-за таких факторов, как высота над уровнем моря и состав земли.

Например, доза облучения в Шанхае, расположенном на уровне моря, ниже, чем в Денвере, расположенном на высоте 1610 м над уровнем моря. Это связано с тем, что атмосфера уменьшает количество радиации из космоса, которому мы подвергаемся. Денвер, расположенный на большей высоте, получает больше радиации из-за более тонкой атмосферы. Точно так же полет подвергает вас более высоким дозам радиации, поскольку на высоте 12 000 метров над уровнем моря атмосфера значительно тоньше.

Геология коренных пород также может играть важную роль в уровне радиационного фона. Во многих районах мира, таких как Керала (Индия), Янцзян (Китай) и Гуарапари (Бразилия), фоновый уровень радиации в 10-20 раз превышает среднемировой. В Рамсаре (Иран) жители могут получать дозы до 260 мЗв в год, что примерно в 100 раз превышает среднемировой показатель из-за встречающихся в природе радиоактивных элементов. Тем не менее, нет никаких доказательств каких-либо неблагоприятных последствий для здоровья в этих областях. Многие из этих районов на самом деле имеют более высокий уровень радиации, чем многие части зон эвакуации вокруг Чернобыля и Фукусимы. На самом деле в большинстве районов чернобыльской и фукусимской зон отселения уровень радиации не превышает естественного фона.

По оценкам, летные экипажи получают годовую дозу профессионального облучения более 3 мЗв, что намного выше, чем годовая доза, получаемая работниками атомной отрасли (Источники: Национальный совет по радиационной защите и измерениям; Управление здравоохранения и безопасности)

Фоновая доза человека также зависит от индивидуального образа жизни (например, количества полетов или медицинских процедур). Больные раком часто получают чрезвычайно высокие дозы облучения — в некоторых случаях 40–60 Зивертов в течение нескольких недель — для лечения своего заболевания. Лечение рака сосредоточено на определенной части тела, с которой организм может справиться, тогда как идентичная доза для всего тела была бы смертельной.

Строительные материалы также могут излучать радиацию. Многие здания из гранита радиоактивны из-за того, что гранит содержит уран.

Если бы здание Капитолия США в Вашингтоне, округ Колумбия, было ядерным объектом, оно не получило бы лицензии из-за уровней радиации, которые излучают здания.

Радиация и здоровье человека

Основным негативным последствием для здоровья, которое люди часто связывают с радиационным облучением, является рак. Хотя многие считают, что для развития рака достаточно одного облучения, это не так. Поскольку мы постоянно окружены радиацией, наши тела разработали сложные механизмы защиты от ее воздействия. Воздействие радиации на здоровье хорошо изучено. Взаимосвязь между радиационным облучением и раком широко изучалась более 100 лет, и было доказано, что радиация является лишь слабым канцерогеном — другими словами, требуется очень большое количество радиации, чтобы лишь незначительно повысить риск развития рака.

Воздействие радиации является основной проблемой для населения в случае ядерной аварии. Самая страшная ядерная авария в истории, произошедшая в Чернобыле, привела к гибели 28 работников атомной станции и аварийных служб, подвергшихся смертельному облучению. Многие из них получили дозы выше 10 Зивертов (10 000 мЗв) в течение нескольких минут или часов.

После аварии в 1986 году Чернобыль также привел к примерно 6500 случаям заболеваний щитовидной железы, которые можно было бы предотвратить, если бы власти остановили попадание зараженных пищевых продуктов в пищевую цепочку. На сегодняшний день в результате этих случаев погибло 15 человек. Для сравнения, загрязнение воздуха от использования угля убивает около 80 человек каждый час только в Китае.

Ни одна из аварий на Три-Майл-Айленде и Фукусима-дайити — единственных других гражданских атомных электростанциях, на которых произошли аварии, приведшие к заметному выбросу радиоактивных материалов в окружающую среду, — не привела к каким-либо радиационным последствиям для здоровья.

Радиация спасает жизни

Ежегодно ядерная медицина помогает врачам диагностировать и лечить десятки миллионов людей. Используя радиацию, такую ​​как рентген, врачи могут быстро, ненавязчиво и точно диагностировать органы пациента. Радиоизотопы, которые могут производиться в коммерческих энергетических реакторах, используются в качестве «индикаторов» при ПЭТ-сканировании, которое оказалось наиболее точным средством обнаружения и оценки большинства видов рака. Радиация также может быть использована в качестве неинвазивной альтернативы хирургии головного мозга.

Радиация также может вылечить рак и другие опасные для жизни состояния. Существует множество различных вариантов лечения с использованием внешнего или внутреннего облучения с целью контроля или устранения рака путем облучения области, содержащей его. Одним из примеров является брахитерапия, при которой небольшие источники излучения помещаются внутрь тела либо внутри, либо рядом с областью, требующей лечения. Он используется для лечения многих различных видов рака, включая рак молочной железы, простаты и легких.


Share


Дополнительная информация

Природные радиоактивные материалы NORM

Радиация и воздействие на здоровье


Вас также может заинтересовать

Южная Африка

Иран

Саудовская Аравия

Сколько радиации вредно для здоровья?

Радиация повсюду. Мы ловим его от солнечных лучей в небе и от камней под нашими ногами. Он исходит от телевизоров, радиоприемников и мобильных телефонов. Мы поглощаем его из определенных фруктов, овощей и орехов.

Но не все излучения одинаковы. Электромагнитное излучение, включая радиоволны, микроволны, видимый и инфракрасный свет, известно как неионизирующее излучение и в основном безвредно. С другой стороны, ионизирующее излучение, от длин волн короче ультрафиолетового света через электромагнитный спектр до рентгеновских и гамма-лучей, может вызывать болезни и смерть.

Эти эффекты обусловлены его способностью ионизировать (то есть разделять положительно и отрицательно заряженные ионы) в тканях организма. Вообще говоря, риск вредного воздействия на здоровье довольно сложным образом пропорционален степени ионизации, вызванной в организме. Это называется доза. Способы измерения и определения ионизирующего излучения менялись на протяжении десятилетий по мере того, как мы узнавали больше об этой относительно молодой науке.

Измерение дозы облучения и риска

Первоначально доза измерялась в воздухе в рентгенах (R, названа в честь первооткрывателя рентгеновских лучей Вильгельма Рентгена). Поскольку ионизацию нельзя измерить в тканях, необходимо было преобразовать дозу в воздухе в дозу, поглощенную тканью, первоначально измеренную в радах, где 1 R = ~0,8 рад. С введением метрических единиц основной единицей поглощенной дозы стал Грей (Гр), который представляет собой поглощенную дозу в 1 Дж энергии на килограмм.

К сожалению, поглощенная доза не очень удобна для радиационной защиты, поскольку 1 Гр различных излучений — гамма- и рентгеновских лучей, бета-частиц, нейтронов и альфа-частиц — не одинаково повреждает ткани. Следовательно, была введена «гибридная» единица Зиверт (Зв). Гибрид, потому что на самом деле это не единица дозы облучения, а единица риска. Таким образом, мы говорим об эквивалентной дозе 1 Зв как о такой же опасности, как, например, 1 Гр для рентгеновских и гамма-лучей или 0,05 Гр для более плотно ионизирующих, но менее проникающих альфа-частиц.

Но есть еще одно осложнение, так как не все ткани в организме одинаково чувствительны. Костный мозг и щитовидная железа ребенка гораздо более чувствительны, чем, например, мышечная ткань. Поэтому используется термин «эффективная доза», который включает поправку на эквивалентную дозу и также измеряется в Зв. Таким образом, если облучается только часть тела, риск может быть представлен с точки зрения эффективного риска для человека. Это позволяет суммировать риски от различных воздействий. Единицу Зв не следует использовать для больших доз (более 1 Зв) на все тело.

Низкие дозы являются обычным явлением

Как правило, каждый человек подвергается воздействию двух миллизивертов (мЗв) в год в течение всей нашей жизни от естественного фонового излучения. Мы можем получить дозу до 10-20 мЗв при диагностической радиологии — скажем, 10 мЗв при компьютерной томографии грудной клетки. Пожарные и рабочие станции при аварии на Чернобыльской АЭС получили дозы в несколько Гр, и эти дозы привели к смерти от острой лучевой болезни в течение примерно 60 дней. Как правило, 4-5 Гр, полученные в течение короткого периода времени, будут смертельными, но могут быть терпимы, если доставляться в течение гораздо более длительного периода времени.

Рекомендации Международного комитета по радиологической защите ограничивают дозу облучения работников до 20 мЗв в год или, в исключительных случаях, более высокие годовые дозы, ограниченные 100 мЗв в течение пяти лет. Дозы облучения населения в результате выбросов атомных электростанций и лабораторий или утечки, например, из медицинских источников излучения в больницах, должны быть ограничены 1 мЗв в год.

Экстремальные радиационные явления

Очевидно, что в случае аварий, таких как Чернобыль и Фукусима, ситуация намного хуже контролируется. Дозы около 30 мЗв получили 115 000 человек, проживающих в населенных пунктах, расположенных недалеко от Чернобыля, до эвакуации 30-километровой зоны отчуждения через несколько дней. В случае Фукусимы эвакуация до 20км от электростанций была намного быстрее. Значительно более высокие дозы (до 250 мЗв) получили некоторые ликвидаторы после Чернобыля, и пока мало что известно о дозах ликвидаторов на Фукусиме. Если недавние сообщения о дозах до 2,2 Зв/час от протекающих резервуаров на объекте верны и если эта доза получена от гамма-излучения, то вскоре работа на объекте может стать слишком опасной.

Чтобы вызвать смерть в течение нескольких часов после облучения, доза должна быть очень высокой, 10 Гр или выше, в то время как 4–5 Гр убивают в течение 60 дней, а менее 1,5–2 Гр не приводят к летальному исходу в краткосрочной перспективе. Однако все дозы, какими бы малыми они ни были, несут в себе конечный риск развития рака и других заболеваний.

Очень приблизительное эмпирическое правило заключается в том, что 1 Зв увеличивает риск развития рака на 10% в течение жизни. Этот риск рака может сохраняться до конца жизни, но маловероятно, что он появится раньше, чем через 10-20 лет после воздействия. Так, облучение от накопленного естественного радиационного фона до 50 лет (=100 мЗв) увеличивает пожизненный риск рака с ~30% до ~31% и смертность с ~25% до ~26%. Исходя из этого, от 30 000 до 60 000 смертей от рака во всем мире, но в основном в Европе, будут вызваны чернобыльской аварией, и многие еще не произошли.

Много обсуждается так называемая проблема малых доз. Эффекты от доз менее 50 мЗв трудно оценить напрямую из-за высокого фона спонтанного (естественного) рака, поэтому было необходимо экстраполировать результаты измерений эффектов при более высоких дозах. Вопрос в том, существует ли порог дозы, ниже которого эффект отсутствует. Из того, что мы знаем, порог должен быть ниже 10 мЗв, и к десяти годам каждый получил не менее 10 мЗв естественного фонового излучения от естественных фоновых источников, поэтому нет никаких аргументов в пользу порога — все дозы радиации, какими бы малыми они ни были, влекут за собой конечный риск.

НАСКОЛЬКО ОПАСНО ИЗЛУЧЕНИЕ?

НАСКОЛЬКО ОПАСНО ИЗЛУЧЕНИЕ?

<=предыдущая

  Глава 5ВАРИАНТ АТОМНОЙ ЭНЕРГЕТИКИ  

следующая=>

НАСКОЛЬКО ОПАСНА РАДИАЦИЯ?

Самая важная поломка в общественном понимание атомной энергетики заключается в ее концепции опасности радиации. Что такое радиация и насколько она опасна?

Излучение состоит из нескольких типов субатомных частиц, в основном так называемых гамма-лучи, нейтроны, электроны и альфа-частицы, которые летят сквозь пространство на очень высоких скоростях, около 100 000 миль в секунду. Они могут легко проникать глубоко внутрь человеческого организма, повреждая некоторые биологические клетки из которых состоит тело. Это повреждение может привести к развитию смертельного рака или если это происходит в репродуктивных клетках, это может вызвать генетические дефекты в более поздних поколения потомства. При таком объяснении опасности радиации кажутся очень серьезными, а для человека быть пораженным частицей радиации представляется чрезвычайно серьезным событием. Так же, казалось бы, из следующее описание в, возможно, самой влиятельной книге из противники атомной энергетики 1 :

Когда одна из этих частиц или лучей проходит через какой-либо материал, она сильно сталкивается с атомами или молекулами на своем пути. . . . В тонко сбалансированной экономике клетки этот внезапный сбой может иметь катастрофические последствия. Индивидуальная клетка может погибнуть; оно может восстановиться. Но если он выздоровеет, то по прошествии недель, месяцев или лет он может начать бурно размножаться в неконтролируемом росте, который мы называем раком.

Но прежде чем мы прольем слишком много слез по бедолагу, которого поразила одна из этих частиц радиации, должно быть отметил, что каждый человек в мире поражен примерно 15 000 таких частиц радиации каждую секунду своей жизни, 2 и это верно для каждого человека, который когда-либо жил, и для каждого человека, который когда-либо будет жить. Эти частицы, общая численность которых составляет 500 миллиардов в год, или 40 триллионов в жизни, из природных источников. В Кроме того, наша технология представила новые источники излучения, такие как медицинские Рентгеновские лучи типичный рентгеновский луч бомбардирует нас более чем триллионом частиц излучение.

Со всем этим облучением, почему мы все не умираем от рака? Ответ на этот вопрос: , а не . что требуется очень большое количество этих частиц, чтобы вызвать рак. Насколько нам известно, каждый один из них имеет такой потенциал; как нам часто говорят, «никакой уровень радиации не является абсолютно безопасным». Что спасает нас, скорее в том, что вероятность того, что одна из этих частиц вызовет рак, очень мала, примерно 1 шанс из 30. квадриллион (30 миллионов миллиардов или 30 000 000 000 000 000)! Каждый раз, когда частица радиации попадает в нас, мы вступаем в роковую игру на удачу с теми, шансы. Однако это не уникально для радиации; мы занимаемся бесчисленным подобные азартные игры с участием химических, физических и биологических процессов которые могут привести к любой форме человеческого заболевания, а тот, который связан с радиацией, шансы гораздо более благоприятны для нас, чем большинство. Только около 1% смертельных случаев рака у человека вызваны 30 трлн. частиц радиации, попавших на нас за всю жизнь (эта оценка не включает воздействие радона, которое будет обсуждаться ниже), а остальные 99% из проигрыш в одной из этих других азартных игр.

Конечно, каждая лишняя частица, которая попадает нас увеличивает риск развития рака, поэтому многие люди считают, что они должны пойти на многое, чтобы избежать дополнительного излучения. Если это ваше отношение, есть много вещей, которые вы можете делать. Вы можете уменьшить его на 10%, живя в деревянном доме, а не в кирпичном или каменном, 3 , потому что кирпич и камень содержат больше радиоактивные материалы, такие как уран, торий и калий. Вы можете уменьшить его на 20%, построив толстый свинцовый щит вокруг своей кровати, чтобы уменьшить количество попаданий во время сна. вы спите, или вы могли бы сократить его в наполовину из-за того, что носите одежду со свинцовой подкладкой, вроде той, которую стоматологи накрывают на вас, когда делают рентген.

Но большинству людей это не нужно вещи. Скорее, они признают, что жизнь полна рисков. Каждый раз, когда вы откусываете кусок пищи, в нем может быть химическое вещество, которое инициирует раком, но все же люди продолжают есть, в большинстве случаев больше, чем необходимо. Каждый поездка или прогулка, которую мы совершаем, могут закончиться несчастным случаем со смертельным исходом, но это не мешает нам от езды или ходьбы. Точно так же разумная позиция большинства из нас не беспокоиться о небольшом дополнительном излучении; ведь 1 шанс из 30 квадриллионов довольно хорошие шансы!

Мораль этой истории в том, что опасность излучения следует рассматривать количественно. Если придерживаться качественного одни рассуждения, мы можем легко сделать вывод, что атомная энергетика это плохо она ведет к радиационное облучение, которое может вызвать рак. Проблема в том, что, аналогичный тип качественных рассуждений, почти все, что мы делаем, может быть доказано, что они вредны: сжигание угля или нефти вызывает загрязнение воздуха, которое убивает люди, так сжигать уголь или мазут плохо; использование природного газа приводит к взрывам которые убивают людей, поэтому сжигать газ плохо; и так далее. Любое обсуждение опасностей от радиации обязательно должны быть номера; в противном случае она может оказаться столь же обманчивой, как приведенная выше цитата о трагедия поражения одной частицей радиации. Но как часто истории, которые мы слышим о радиации, включают числа?

ЗНАКОМЬТЕСЬ С МИЛЛИРЕМОМ

Для обсуждения радиационного облучения количественно мы должны ввести единицу измерения, называемую миллибэр , сокращенно мрем. Один миллибэр облучения соответствует поражению примерно 7 миллиардов частиц излучения, но при этом учитывается вариации риска для здоровья в зависимости от типа частиц и размера человека. Например, крупный взрослый и маленький ребенок стоят бок о бок в поле радиации будет страдать примерно таким же риском рака и, следовательно, получит ту же дозу в миллибэрах, хотя взрослый человек был бы поражен гораздо большим количеством частиц излучение является более крупной мишенью. Почти во всех наших дискуссиях о радиации мы будем рассматривать дозы ниже примерно 10 000 мбэр, что обычно называют низкоуровневым излучением.

Мы часто слышим истории о происшествиях в которых население подвергается облучению; радиоактивный материал, падающий с грузовая машина; загрязненная вода вытекает из резервуара или просачивается из отходов могильник; радиоактивный источник, используемый для проверки материалов, временно отсутствует; неисправности на атомных станциях, приводящие к выбросам радиоактивность; и так далее. Пожалуй, сто таких историй за последние 45 лет освещались национальным телевидением. То, что я всегда ищу в этих историях, — это радиация. экспозиция в миллибэрах, но она почти никогда не указывается. В конце концов он появляется в технический журнал, или я отслеживаю его по звонкам чиновникам здравоохранения. На очень несколько раз она достигала 5-10 мбэр, но в подавляющем большинстве случаях она была менее 1 мбэр. В аварии на Три-Майл-Айленд в среднем экспозиции в окрестностях 4 были 1,2 мбэр это нарисовало заголовок из одного слова «РАДИАЦИЯ» в бостонской газете. в предполагаемые утечки радиоактивности из могильника низкоактивных отходов вблизи Мурхед, Кентукки, облучений 5 до 0,1 мбэр не было; тем не менее, это было предметом серии из трех частей в филадельфийской газете 6 . с заголовками «Это разливается по всей территории США», «Ядерная Могила преследует Кентукки» и «Нет места, чтобы спрятаться». широко разрекламированная утечка с атомной электростанции недалеко от Рочестера, штат Нью-Йорк, в 1982 ни один представитель населения не подвергался облучению в дозе 0,3 мбэр. 7 Тем не менее, это была главная новость на телевидении. сетевые вечерние новости за два дня.

В целях обсуждения скажем, что типичная экспозиция в этих получивших широкую огласку инцидентах составляла 1 мбэр. Эти инциденты действительно заслуживают всего этого? публичность? Насколько опасен 1 мбэр радиации?

Возможно, лучший способ понять это сравнить с естественным излучением 3 15 000 частиц из природных источников, которые поражают нас каждую секунду на протяжении всей жизни. Мы постоянно подвергаемся бомбардировке сверху космическими лучами, падающими на нас из космоса, поражающими нас 30 бэр в год; снизу радиоактивными материалами, такими как уран, калий и торий в земле 20 млн бэр/год; со всех сторон радиацией со стен наших зданий (кирпич, камень и штукатурка происходят из грунт) 10 млн бэр/год; а изнутри, за счет радиоактивности в наших телах (в основном калия) 25 мбэр/год. Все это в совокупности дает нам общее среднее доза около 85 мбэр в год из естественных источников или 1 мбэр каждые 4 дня. Таким образом, радиационное облучение в вышеупомянутых получивших широкую огласку инцидентах не больше, чем то, что средний человек получает каждые несколько дней от этих природные источники.

Но, можно сказать, дополнительное излучение о чем нам следует беспокоиться, потому что мы ничего не можем поделать с естественным излучение. Не правда. Цифры, приведенные выше, являются средними по стране, но есть являются широкими вариациями. В Колорадо и другие штаты Скалистых гор (Вайоминг, Нью-Мексико, Юта), где уран содержание в почве аномально высокое, а там, где большая высота снижает количество воздуха выше, которое защищает людей от космических лучей, естественное излучение почти вдвое больше, чем в среднем по стране; но во Флориде, где высота минимальна, а почва бедна радиоактивными веществами, естественной радиацией на 15% ниже, чем в среднем по стране. Таким образом, радиационное облучение в высоко разрекламированные инциденты примерно равны дополнительной радиации, которую вы получаете от провел пять дней в Колорадо. Конечно, миллионы людей тратят всю свою живет в Колорадо, и, как оказалось, заболеваемость раком 8 в том штат на 35% ниже, чем в среднем по стране. Лейкемия, пожалуй, самая радиационно-специфический тип рака встречается только у 86% в среднем по стране уровень в Колорадо и 61% от этого показателя в других районах с высоким уровнем радиации в Скалистых горах. Горные штаты. Это явная демонстрация того, что радиация не является важные причины рака. (Напомним нашу оценку, что без учета радона ответственен примерно за 1% всех смертельных случаев рака.)

Диагностические рентгеновские снимки являются нашим вторым по величине источник облучения всего тела. стоматологический Рентген дает нам около 1 мбэр, а рентген грудной клетки дает около 6 мбэр, но почти все другие рентгеновские снимки дают гораздо большую экспозицию 9 : таз, 90 мбэр; брюшная полость 150 мбэр; позвоночник, 400 мбэр; бариевая клизма, 800 мбэр. Часто делается серия рентгеновских снимков, дающих суммарная экспозиция в несколько тысяч миллибэр. Средний американец получает около 80 мбэр в год 3 из этого источника, в 80 раз больше облучения в получившие широкую огласку радиационные инциденты. Опять же, это диагностическое рентгеновское облучение не является неизбежным многое можно было бы сделать, чтобы существенно уменьшить его без компрометирует медицинскую эффективность, и большое количество рентгеновских снимков делается только для защиты врачей и больниц от судебных исков.

Есть несколько тривиальных источников цельного излучение тела, которое дает нам 10 около 1 мбэр: средний год ТВ просмотр из рентгеновских лучей, испускаемых телевизионными кинескопами; год ношения часы со светящимся циферблатом, поскольку свечение исходит от радиоактивных материалов; и рейсом авиакомпании «от побережья к побережью», потому что большая высота увеличивается воздействие космических лучей. Каждый из этих видов деятельности включает в себя примерно одинаковые радиационное облучение как получившие широкую огласку инциденты.

Все вышеперечисленные источники бомбардируют все органы нашего тела, но самый важный источник нашего облучения газ радон в наших домах, который только облучает наши легкие, вызывая легочные рак. Это дает нам риск рака, равный к тому, что мы подвергаем все органы нашего тела воздействию 200 мбэр в год. В некоторых штатах, таких как Колорадо и Айова, средний уровень в 3 раза выше среднего, около 600 млн бэр в год. Несколько других областей, таких как экстенсивная охватывая Алтуну, Гаррисберг, Ланкастер, Йорк, Аллентаун, Вифлеем и Истон, Пенсильвания, и регионы вокруг Колумбуса, Огайо, Нэшвилл. Теннесси и Спокан, штат Вашингтон, имеют одинаково высокие уровни радона. Радиационное облучение в широко разрекламированных инциденты, таким образом, значительно ниже, чем те, которые получают люди в этих области каждый день. Обратите внимание, что Территория Пенсильвании включает территорию вокруг завода в Три-Майл-Айленде; люди, живущие рядом с этим заводом, получают больше радиационного облучения от радона в их дома каждый день, чем они получили от 1979 авария. В пределах любой местности наблюдается широкий разброс уровней радона от дом к дому. Около 5% из нас, 12 миллионов американцев, получают более 1000 млн бэр в год и, возможно, 2 млн Американцы получают более 2000 млн бэр в год из радона. В нескольких домах было обнаружено, что облучение достигает 500 000 млн бэр в год.

Насколько опасен 1 мбэр радиации? ответ может быть дан в количественном выражении с некоторыми оговорками. мы обсудим позже, но в большинстве случаев на каждый миллибэр радиации мы получаем, наш риск умереть от рака увеличивается примерно на 1 шанс из 4 млн. Это результат, независимо полученный Национальным Комитет Академии наук по биологическому действию ионизирующего излучения 11 и Научный комитет Организации Объединенных Наций по действию атомной радиации. 12 Международная комиссия по радиологическим Защита всегда принимала оценки этих престижных групп, как и Национальный совет США по радиационной защите и измерениям, Британский национальный совет по радиологической защите и аналогичные группы, которым радиационной защиты во всех технологически развитых странах.

Этот риск соответствует сокращению продолжительности нашей жизни на 2 минуты. Аналогичное сокращение продолжительности нашей жизни вызвано 13

  • пересечение улицы 5 раз (исходя из средней вероятности быть убитым при переходе улицы)
  • сделать несколько затяжек сигаретой (каждая выкуренная сигарета сокращает ожидаемую продолжительность жизни на 10 минут)
  • человек с избыточным весом, потребляющий 20 дополнительных калорий (например, четверть ломтика хлеба с маслом)
  • проехать дополнительные 5 миль на автомобиле

Эти примеры должны поставить риск 1 мрем излучения в правильной перспективе. Еще много примеров будет приведено в Глава 8.

Была периодическая реклама лет о том, что АЭС, в результате незначительных неисправностях или даже в рутинной работе, время от времени выбрасывать небольшое количество радиоактивности в окружающую среду. В результате люди, живущие очень близко к растение получает около 1 мбэр в год дополнительного радиационного облучения. От вышеприведенном примере мы видим, что, если удалиться, увеличивается их коммутирующий автомобиль путешествовать более чем на 5 миль в год (25 ярдов в день) или требует, чтобы они переходить улицу более одного дополнительного раза каждые 8 ​​недель, безопаснее жить дальше на атомную станцию, хотя бы с точки зрения рутинной радиации экспозиция.

НАУЧНАЯ ОСНОВА ДЛЯ ОЦЕНКИ РИСКА

Как мы приходим к предполагаемому раку риск низкого уровня радиации, 1 шанс на 4 миллиона на миллибэр? Мы много знаем о риске рака радиации высокого уровня, превышающей 100 000 мбэр, от различных ситуаций, в которых люди подвергались его воздействию, что привело к аномально высокому уровню заболеваемости раком. 11 Самый известный пример — тщательно последовала группа из 90 000 японцев, переживших атомную бомбардировку, среди которых 8 500 человек получили дозы облучения в диапазоне 100 000-600 000 мбэр и пострадало около 300 превышений (т.е. больше, чем было бы обычно ожидаемых) смертей от рака. В период 1935-1954, это было модно в британских медицинских кругах для лечения артрита позвоночника, называемого «анкилозирующий спондилоартрит» с большими дозами рентгеновских лучей, в среднем около 300 000 бэр, что привело к возникновению более 100 избыточных раковых заболеваний у 14 000 пациентов, поэтому обработанный. В Германии эту болезнь и туберкулез позвоночника лечили инъекции радия, при которых в кости вводилось 900 000 мбэр; в исследовании У 900 пациентов, пролеченных до 1952 г., было 54 избыточных рака костей.

Международное радиационное исследование Пациенты с раком шейки матки наблюдали за 182 000 женщин, получавших лечение по поводу рака шейки матки. рак с облучением в Канаде, Дании, Финляндии, Норвегии, Швеции, США Штаты, Великобритания и Югославия; воздействия обычно составляли 2-7 миллионов бэр в таз, 0,1-1 млн бэр в почки, желудок, поджелудочную железу и печень; и более низкие дозы для других органов тела. Среди них было до 250 избыточных раковых заболеваний.

В Германии, Дании и Португалии торий (естественно радиоактивный элемент) вводили пациентам, чтобы помочь в определенных виды рентгенодиагностики от 1928 и 1955 г., что составляет несколько миллионов миллибэр. к печени; среди 3000 пациентов было более 300 избытков печени раки. Между 1915 и 1935 годами цифры на люминесцентных циферблатах часов были окрашены вручную на заводе в Нью-Джерси с использованием радиевой краски, а кончик кисть превратилась в острие с языком, таким образом, радий попал в тело; среди 775 американских женщин, работающих таким образом, средняя доза на кость составила 1,7 миллионов бэр, среди них было 48 избыточных раков костей. (Более 3000 других рисовальщиков циферблатов радиевых часов были изучены менее подробно, с аналогичными выводами.)

Было проведено исследование около 10 000 рентгенологи начала этого века; были многочисленные избыточные раковые образования от очень высоких доз, которые они получили, но, к сожалению, трудно измерить эти дозы. Имеются данные примерно о 10 000 больных, получавших лучевую терапию в течение Болезнь Ходжкина, среди которых был большой избыток лейкемии и некоторые избыток других видов рака; однако химиотерапия, которая также вызывает рак, является важным осложнением здесь. Имеются сведения о больных, получавших лучевую терапию по поводу рака яичники, грудь и другие органы, которые выжили, чтобы развить другие виды рака от этого излучения. Имеются данные о пациенты, получившие большие дозы радиации для подавления иммунитета в органах трансплантаты (преимущественно почек и костного мозга). Другие исследования включают британских женщин, получающих рентгеновское лечение для гинекологическое заболевание, женщины в туберкулёзном санатории Новой Шотландии, неоднократно подвергавшихся рентгенофлюороскопическому исследованию, американкам давали локализованное рентгенологическое лечение воспалений молочных желез у американских младенцев лечили рентгеном от увеличения вилочковой железы и других проблем, Израильские младенцы лечатся рентгеновскими лучами от стригущего лишая волосистой части головы, а уроженцы Маршалловы острова подверглись воздействию радиоактивных осадков в результате испытания ядерной бомбы.

Многочисленные исследования изучали радоновые воздействие на шахтеров, поскольку имеет тенденцию достигают высоких концентраций в шахтах. Обширные исследования были проведены на шахтерах урана в Плато Колорадо, среди которых было 256 случаев рака легких против 59 ожидаемые случаи; для добытчиков урана в Чехословакии, где было 212 случаев против 40 ожидаемых; для добытчиков железа в Швеции, у которых был 51 случай по сравнению с 15 ожидаемыми для уранодобывающих компаний в Онтарио, Канада, которые испытали 87 случаев против 57 ожидаемых; и для нескольких других более мелких групп.

Самые последние анализы данных другие чем для радона — это те, о которых сообщила в 1990 г. Национальная академия наук. Комитет по биологическому действию ионизирующего излучения (BEIR) 11 и в 1988 году Научным комитетом ООН по действию атомной Радиация (НКДАР ООН). 12 Оба из них зависели в первую очередь от японцев, переживших атомные бомбардировки, и, в меньшей степени, степени, британских больных анкилозирующим спондилитом. НКДАР ООН также использовал данные о больных раком шейки матки, а BEIR В анализе использовались данные о пациентах, прошедших рентгеноскопию, и о тех, кто лечился Рентгенологическое исследование при воспалении молочных желез, увеличении вилочковой железы и стригущем лишае кожи головы. Анализы на эффекты радона проводились отдельно другим комитетом BEIR, 14 по Национальный совет США по радиационной защите и измерениям (NCRP), 15 и Международной комиссией по радиологической защите (ICRP). 16

В более раннем анализе BEIR 17 1980 г., было достигнуто хорошее общее согласие между результатами, полученными в большинстве важные наборы данных. Но во время В 1980-х годах были проведены очень обширные новые оценки доз облучения. полученные японцами, пережившими атомную бомбардировку, включая новые оценки излучение, испускаемое бомбами, и более тщательное рассмотрение того, как каждый человек был защищен от этого излучения строительными материалами и внешней части своего тела. В результате оценки риска на основе данных о выживших после атомной бомбардировки значительно увеличились и сейчас примерно в 1,5 раза и в 3 раза выше, соответственно, чем у больных анкилозирующим спондилитом и раком шейки матки. Они также в 5 раз превышают риски, получаемые от радона. подверженность шахтерам. Поскольку как BEIR и анализы НКДАР ООН придают большое значение данным о выживших после атомных бомбардировок, оценки риска, которые они получают, значительно выше, чем те, которые были даны ранее.

Еще одна проблема в получении оценок возникает из-за того, что младшие члены незащищенных групп почти все еще живы, и надо прикинуть, сколько их будет в конечном итоге умирают от рака от воздействия. Это делается с помощью математических моделей, и полученные результаты могут значительно различаются в зависимости от выбранной модели. 18 В отчете НКДАР ООН приводятся результаты для двух разных моделей, но в отчете BEIR за 1990 г. используется только модель, дающая более высокий риск. Этот риск оказывается равным 0,78 шансов в миллионов (1 шанс из 1,3 миллиона) смертельных случаев рака на миллибэр облучения Все тело.

Обратите внимание, что этот риск основан на высокой дозы, 100 000-600 000 мрем, полученный наиболее уязвимыми выжившими после атомной бомбардировки в течение нескольких секунд после взрывов бомб. Есть большое количество доказательств, указывающих на то, что риск на миллибэр намного меньше при низкие дозы, особенно если доза получена в течение длительного периода времени; то есть при низких мощностях дозы. По существу во всех ситуациях, которые мы будем обсуждать, доза и мощность дозы находятся в этом низком диапазон, в котором нет прямых экспериментальных данных для вывода риска оценки.

Если бы мы использовали вышеуказанный BEIR оценки риска при низких дозах, мы бы предположили, что существует прямая линия взаимосвязь, не зависящая от мощности дозы, между риском рака и радиацией доза. То есть, например, при том, что существует 0,78 (78%) риск развития рака при облучении в 1 000 000 мбэр, мы бы предположить, что существует риск 0,78/1 000 000 от воздействия 1 мрем. Давайте рассмотрим доказательства демонстрируя, что фактический риск при низкой дозе и низкой мощности дозы намного меньше чем предсказывается этой прямой зависимостью. 12

Теории того, как радиация вызывает рака предсказывают этот эффект снижения риска, и эксперименты как на людях, так и на мышиные клетки, подвергшиеся облучению и выращенные в культуре, проявляют его. Опыты на лабораторных животных вводили с радиоактивными материалами ясно показывают снижение риска при низких дозах, как и эксперименты на животных, подвергшихся воздействию внешних источников излучения. Данные о красителях радиевых циферблатов указывают на такое поведение имеет высокую статистическую значимость, хотя оно включает в себя альфа частицы, тип излучения, при котором ожидается низкое снижение дозы наименее важный. Втрое меньше рак щитовидной железы, как и следовало ожидать из прямолинейной теории, позже обнаружен у 35 000 пациентов, лечившихся от гипотиреоза радиоактивными препаратами. йод. Во всех этих случаях Теория прямых линий предсказывает гораздо больше случаев рака при низких дозах, чем на самом деле наблюдаемый. Есть много доказательств что рак, возникающий из-за более низких уровней радиации, развивается дольше, что подразумевает, что рак от низких доз радиации часто задерживается до тех пор, пока после смерти от других причин и поэтому никогда не материализуются.

Принимая во внимание все эти доказательства, оба НКДАР ООН 12 и NCRP 19 оценивают риски при низкой дозе и низкой мощности дозы. ниже, чем полученные из прямолинейной зависимости в 2 раза до 10. Например, если 1 миллион бэр дает риск рака 0,78, риск от 1 мбэр не равен 0,78 шансов в миллионов, как указано ранее, но только от 1/2 до 1/10 этого (от 0,39 до 0,078 шансы на миллион). БЕИР 1980 года Комитет принял концепцию снижения риска при низкой дозе и использовал ее в своей работе. оценки. 1990 Комитет БЕИР признает эффект, но заявляет, что информации недостаточно доступным для его количественной оценки и, следовательно, представляют результаты, игнорируя его, но с сноску о том, что эти результаты следует уменьшить. В качестве промежуточного звена между коэффициентом 2 и 10, в этой главе я использую результаты BEIR 1990 года, уменьшенные в 3 раза для ситуации, когда доза и мощность дозы малы. Тогда риск составляет 0,26 шанса на миллион (1 шанс на 4 миллиона) для смертельных случаев рака на миллибэр облучения всего тела.

В Главе 6 и в небольшой степени в Однако в главах 11 и 12 этой книги я цитирую результаты из различных источников, и это было бы трудная задача вернуться к каждому из них и внести поправки в различные факторы риска, которые они используют. я поэтому такие исправления не вносились. Для многих ситуаций, обсуждаемых там, риски рака должны быть примерно вдвое. Ни в коем случае приведет ли это к качественному изменению выводов.

СМИ И ИЗЛУЧЕНИЕ

Теперь перейдем к вопросу о том, почему публика стала так иррационально бояться радиации. Вероятно, наиболее важной причиной является чрезмерный охват рассказы о радиации по телевидению, в журналах и газетах. Постоянно слышу рассказы о радиации как об опасности дали людям подсознание впечатление, что это было чем-то беспокоюсь о. Пытаясь задокументировать это чрезмерное покрытие, я получил число записей в информационном банке New York Times о различных типах несчастных случаев и сравнил их с количеством смертей в год, вызванных этими аварий в США. Я делал это в течение 19 лет74-1978, чтобы не включают аварию на Три-Майл-Айленде, которая породила больше историй, чем обычный. В среднем в год по автомобилю поступало 120 заявок. несчастные случаи, в результате которых ежегодно погибает 50 000 американцев; 50 записей в год на несчастные случаи на производстве, унесшие жизни 12 000 человек; и 20 заявок в год на несчастные случаи с удушьем, в результате которых погибло 4500 человек; обратите внимание, что для них количество записей, что примерно представляет собой объем газетного освещения, составляет примерно пропорционально числу погибших, которые они вызывают. Но для несчастных случаев связанных с радиацией, было около 200 заявок в год, несмотря на не было ни одного смертельных случаев в результате радиационной аварии за более чем десятилетие.

Из всех сотен или около того высоко обнародованные инциденты, обсуждавшиеся ранее в этой главе (за исключением авария на Три-Майл-Айленде), общая радиация, полученная всеми людьми вовлечено было не более 10 000 мбэр. 20 Поскольку мы ожидаем только одну смерть от рака на каждые 4 млн бэр,

есть вероятность того, что когда-либо будет хотя бы один смертельный исход от все эти инциденты вместе взятые. В среднем каждый из этих высоко публичные инциденты связаны с менее чем 1 случаем из 10 000 одного со смертельным исходом, но почему-то им уделялось больше внимания, чем другим авариям, в которых погибло в среднем 300 человек. Американцы каждый день и серьезно ранят в 10 раз больше. Наверняка тогда, объем освещения радиационных инцидентов был совершенно непропорционален истинная опасность.

Еще проблема, особенно в ТВ освещение, было использование подстрекательских выражений. Мы часто слышали о «смертельном излучении» или «смертельном радиоактивность», имея в виду опасность, которая не унесла ни одной жертвы в течение более десяти лет и стал причиной менее пяти смертей в американской истории. 21 Но мы никогда не слышали о «летальных электричество», хотя 1200 американцев умирали каждый год от поражение электрическим током; или о «смертоносном природном газе», от которого погибло 500 ежегодно с несчастными случаями с удушьем.

Более важная проблема с телесюжетами относительно радиации заключалась в том, что они никогда не определяли риск количественно. я могу понять их не указывать дозы в миллибэр это могло быть слишком технически для их аудитории но они могли бы легко сравнить облучение с естественным излучением или медицинским рентген. Во время аварии 1982 года на электростанции в Рочестере, рассказ в сетевых вечерних новостях за два дня, разве не было бы полезно рассказать публике, что никто не подвергся такому несчастному случаю так сильно, как он. или она получала каждый день из естественных источников? это не новый предложение; подобные сравнения постоянно проводились учеными на протяжении 35 лет. лет в информационных буклетах, журнальных статьях и интервью, но телевидение люди никогда не использовали их.

Еще одна причина общественного непонимания радиации заключалась в том, что телевизионные репортажи изображали ее как нечто совершенно новое. и очень загадочный. Конечно, в радиации нет ничего нового, потому что естественная радиоактивность всегда присутствовала на Земле, осыпая людей в сотни раз больше радиации, чем они могут когда-либо ожидать от атомная энергетика. Ярлык «загадка» был столь же необоснованным. Как упоминалось ранее, радиационные эффекты гораздо лучше понимают ученых, чем загрязнение воздуха, пищевые добавки, химические загрязнители в водой или любым другим веществом, представляющим опасность для окружающей среды. Есть несколько причин для этого. Радиация — это в основном гораздо более простое явление, с простыми и понятными механизмами взаимодействия с материей, тогда как загрязнение воздуха и другие факторы могут иметь десятки или даже сотни важных компоненты, взаимодействующие сложным и малопонятным образом. Радиацию легко измерить и определить количественно, относительно дешевыми и надежными приборами, обеспечивающими высокую чувствительность и точные данные, в то время как инструменты для измерения других факторов окружающей среды как правило, довольно дорогие, часто неустойчивые в поведении и относительно нечувствительные. И, наконец, наши знания о радиации воздействие на здоровье извлекает выгоду из исследовательской работы стоимостью 2 миллиарда долларов, охватывающей более 50 годы. Более важным, чем общая сумма денег, является тот факт, что исследования финансирование последствий радиации для здоровья было довольно стабильным, что привлекло хороших ученых в этой области, позволяя нескольким последовательным поколениям аспирантов, которые будут обучены, и отличные лабораторные условия, которые будут развитый.

Телевидение широко освещало любую ученый или любая научная работа, указывающая на то, что радиация может быть более опаснее обычных оценок. Исследование Манкузо и его сотрудников 22 был самым известным примером такой работы. Несмотря на то, что это было повсеместно отвергается научным сообществом, 23 и полностью игнорируется BEIR, НКДАР ООН, МКРЗ и другими подобными группами, это часто упоминается в СМИ. Я помню собрание Общества физики здоровья в Миннеаполисе в 1978, где Манкузо и некоторые из его критиков должны были выступить. Были установлены телекамеры. намного раньше времени, и они работали непрерывно, пока Манкузо представлял свой аргументы. Но когда он закончил и заговорили его критики, телевизор оборудование было разобрано и увезено.

Таких историй можно было бы придумать бесчисленное множество. читал. В результате получилось что общественная оценка риска рака в 1 мбэр радиации (а строго научный вопрос, если он когда-либо существовал), не был ли Комитета Национальной академии наук, а не Комитета Организации Объединенных Наций по науке. комитета, а не Международной комиссии по радиологическим защиту (все трое согласились), а скорее защиту телепродюсеров без научное образование или опыт и, возможно, под влиянием политических предрассудки.

У меня сложилось впечатление, что телевизионщики рассматривал официальные комитеты научных экспертов как инструменты атомщики, а не объективные эксперты. Факты не подтверждают такое отношение. Национальная академия Sciences — некоммерческая организация, учрежденная Конгрессом США в 1863 г. дополнительные знания и консультировать правительство. Он состоит примерно из тысячи из самых выдающихся исследователей нашей страны из всех отраслей науки. Это назначил комитет BEIR и проанализировал его работу. Сам комитет BEIR состоял из примерно 21 американского ученого, хорошо известного в научной сообщества в качестве экспертов в области радиационной биологии; 13 из них были университетскими профессора с пожизненной гарантией занятости, гарантированной академическим стажем. Научный комитет ООН по действию атомной радиации (НКДАР ООН) состоял из ученых из 20 стран по обе стороны железного занавеса и третий мир. Страны с представительством на Международном Комиссия по радиологической защите (МКРЗ) были распределены аналогичным образом, и председатель был из Швеции.

Полагать, что такой уважаемый ученые сговорились практиковать обман, кажется абсурдным, хотя бы по какой-либо другой причине чем то, что было бы легко доказать, что они это сделали, и последствия для их научной карьеры было бы разрушительным. У всех были такие репутации, что они могут легко получить множество превосходных и хорошо оплачиваемые академические должности, независимые от государственного или отраслевого финансирования, поэтому они не были уязвимы для экономического давления.

Но прежде всего это люди, у которых есть выбрали карьеру в области, посвященной защите здоровья своих товарищей люди; на самом деле, многие из них — доктора медицины, отказавшиеся от финансовых прибыльную карьеру в медицинской практике, чтобы стать учеными-исследователями. Полагать, что почти все эти ученые были каким-то образом вовлечены в зловещий заговор, чтобы обмануть общественность действительно бросает вызов воображению.

Институт СМИ, Вашингтон организация опубликовала обширное исследование 24 телесети вечером освещение в новостях вопросов ядерной энергетики в 1970-х годах. Безусловно, наиболее часто цитируемый источник информации была группа противников атомной энергетики, Союз неравнодушных Ученые, в состав которых входит лишь около 0,1 процента всех ученые. Самый цитируемый «ядерным экспертом» был Ральф Нейдер. В течение месяца после аварии на Три-Майл-Айленде единственный ученый в числе 10 наиболее часто цитируемых источников был Эрнест Штернгласс, почти повсеместно считается в научном сообществе одним из наименее надежным из всех ученых (см. следующий раздел). За это время не было проядерных «сторонних экспертов» входит в топ-10 цитируемых источников. только проядерные источники в первой десятке были из ядерной промышленности, которые явно не пользовались доверием общественности, особенно в тот период.

Для тех, кто не может понять, почему телевидение чрезмерно прикрытая и искаженная информация о радиационной опасности, я считают, что это произошло потому, что их главная забота — развлечение, а не образование. Один балл в рейтинге сетевых вечерних новостей чего стоит 11 миллионов долларов в год дохода от рекламы. В той атмосфере, что бы случилось с телепродюсером, который решил сосредоточиться на надлежащем воспитании общественности, а не развлекать его? В качестве иллюстрация низкого приоритета, который сети придают своим образовательным функции, я сомневаюсь, что есть более одного или двух докторов наук. ученые уровня полный рабочий день любой телевизионной сети, несмотря на то, что они являются основным источником научного образования для населения. Даже строго гуманитарный колледж, не заинтересованный в подготовке ученых, обычно имеет Ученый с докторской степенью на каждые 200 студентов, в то время как сети практически ни одного для их 200 миллионов студентов.

Если бы телепродюсеры серьезно относились к своей роли просвещения общественности, они бы считали своей функцией передачу научной информации от научного сообщества публике. Но этого они не сделали. Они хотели решать, что передавать, а это значит, что они выносили суждения о научных вопросы. Когда я обращал на это их внимание, они всегда говорили, что научное сообщество разделилось по вопросу об опасности радиации. Под «расколом» они, по-видимому, имели в виду что был по крайней мере один ученый, не согласный с другими. Они не похоже, признают, что единодушное заключение Национальной академии наук Комитету следует придавать больший вес, чем мнению одного отдельного ученого, который находится далеко за пределами мейнстрима. Их позиция заключалась в том, что, поскольку научное сообщество было расколото, у них не было возможности узнать, что консенсус был. На это я всегда предлагал простое решение: выбрать несколько основных университеты по своему выбору, позвоните и спросите у оператора кафедры председатель или профессор в этой области и задать вопрос; после пяти таких призывает к консенсусу почти по любому вопросу, обычно 5 к 0. Телевизионщики никогда не хотели этого делать. У меня сложилось сильное впечатление, что они на самом деле не интересовались выводами ученых. Они были только после истории, которая вызвала бы интерес у зрителей. Очевидно, этому служит страшилка об опасностях радиации. цель лучше всего.

Опрос ученых-радиологов

Здесь и в других местах при общении с публике, я пытаюсь представить позицию подавляющего большинства радиационных ученые здравоохранения. Мое понимание эта позиция вытекает из бесчисленных разговоров, замечаний и намеков, но число людей, охваченных ими, довольно ограничено. В 1982 году я забеспокоился, что у меня нет реальное доказательство того, что я правильно представлял научное сообщество. Я, поэтому решил провести опрос по почте.

Выбор выборки для опроса был осуществляется с помощью общепринятых методов случайной выборки с использованием списков членов от Общества физики здоровья и Общества радиационных исследований, главный профессиональные общества ученых-радиологов. Выбор был ограничен теми, кто работал университетами, так как они с меньшей вероятностью будут подвержены влиянию вопросов гарантии занятости и, скорее всего, будут в контакте с исследованиями. Процедуры были таковы, что анонимность гарантировано.

Анкеты были разосланы 310 людям, и 211 были возвращены, разумный ответ для опроса такого типа. Вопросы и ответы представлены на рисунке 1.

ТАБЛИЦА 1

1. Сравнивая опасения широкой публики перед радиацией с реальной опасностью радиации, я бы сказал, что общественность опасается (отметьте один):

2 явно менее реалистично (т. е. недостаточно страха).
9 существенно ниже реалистичного.
8 примерно реалистично.
18 чуть выше реалистичного.
104 существенно больше, чем реалистично.
70 явно больше, чем реалистично (то есть слишком много страха).

2. Впечатления от телевизионного освещения опасностей радиации (отметьте одно)

59 сильно преувеличивают опасность.
110 существенно преувеличивают опасность.
26 немного преувеличиваем опасность.
5 примерно верны.
3 немного преуменьшить опасность.
2 существенно преуменьшают опасность.
1 сильно преуменьшают опасность.

3. С точки зрения нашего национального благосостояния и по сравнению с другими угрозами для здоровья, от которых население нуждается в защите, сумма денег, которая сейчас тратится на радиационную защиту в Соединенные Штаты (отметьте один)

18 чрезмерно.
35 существенно чрезмерный.
30 немного избыточно.
62 о прав.
22 немного недостаточно.
21 существенно недостаточно.
4 явно недостаточно.

4. Как бы вы оценили научную достоверность в области радиационного здоровья следующих ученых или групп ученые. Напишите число от 0 до 100, указывающее, к какому процентилю доверия ученых-радиологов относится их доверие; например, «60» будет означать, что работа человека заслуживает большего доверия, чем работа 60% всех ученых в этой области, и менее заслуживает доверия, чем работа 40%.

E-82(175) BEIR Committee (National Academy of Sciences)
E-81(116) UNSCEAR Committee (United Nations Scientific Commission)
A-25(157) Исследовательские организации Ральфа Надера
E-85(157) Международная комиссия по радиологической защите (ICRP)
A-41(122) Union of Concerned Scientists
E-85(157) National Council on Radiation Protection (NCRP)
E-72 (60) Reactor Safety Study Panel on Health Effects
E-78(102) Establishment Scientist A
A-14(154) Ernest Sternglass
E-71(113) Establishment Scientist B
A-30(129) John Gofman
E-75(52) Establishment Scientist C
A-28(96) Thomas Mancuso
E-80(114) Establishment Scientist D
A-32(60) Томас Наджарян
E-71(80) Ученый-исследователь E

В разосланной анкете пробелы над строками были пустыми, чтобы респондент использовал их для проверки или вставьте число. В вопросах 1, 2 и 3 на рис. 1 цифры в строках — это количество респондентов, отметивших этот выбор. В вопросе 4 записи в строках начинаются с E или A, чтобы указать, является ли человек или организация обычно рассматривается как часть истеблишмент», или мейнстрим (E), или «анти-истеблишмент», или вне основного потока (А). За буквой E или A следует среднее значение всех ответов (которые по отдельности обозначаются числами от 0 до 100), а в скобках указано количество респондентов, которые ответили на этот вопрос, а не оставили его пустым. В разосланной анкете ученые-истеблишменты были названный; не было никаких указаний на то, было ли это лицо или группа «истеблишмент» или «антиистеблишмент».

Результаты, перечисленные на рис. 1, строго подтвердил мое ощущение, что причастные ученые считали страх публики радиации сильно преувеличены, а телевизионное освещение сильно преувеличили опасность радиации. Вопрос 4 подтвердил мое сильное впечатление, что они поддерживают истэблишмент, выводами которого я всегда пользуюсь, и отвергал ученых и групп. Обратите внимание, что это был тайным опросом с гарантией анонимности респондентов.

ответы на вопрос 3 были действительно шокирующими для меня, потому что респонденты были голосовать вопреки своим интересам. Во всех обычных обстоятельствах, ученые будут утверждать, что их область должна получать больше денег. Но в этом опросе под защитой анонимности сказали, что им уже становится слишком учитывая, насколько тривиальна опасность, от которой они защищались. Это представляет поистине замечательную степень честность.

ГЕНЕТИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ РАДИАЦИИ 11,12,25

Помимо индукции рака, наиболее значительное воздействие на здоровье низкого уровня радиации вызывает наследственное инвалидности в последующих поколениях. Эти недостатки, часто называемые генетическими дефекты , варьируются от незначительных проблем, таких как дальтонизм, до очень серьезных болезни, как монголизм. Далее идет обсуждение их природы в Глава 5 Приложение.

Некоторые люди считают, что радиация может производить двухголовых детей или различные типы недочеловеческих или сверхчеловеческих монстры. Чтобы понять, почему этого не может быть, нужно только признать что, когда репродуктивная клетка поражена частицей радиации, она не имеет способ «узнать», исходило ли это излучение от чего-то, произведенного в ядерный реактор или из природного источника. Следовательно, последствия должны быть одинаковыми. Поскольку люди всегда подвергались естественному облучению в интенсивности в сотни раз выше, чем то, что они когда-либо получат от атомной промышленности, никаких новых видов генетических заболеваний ожидать от последний. На самом деле, если каким-то странным образом обстоятельств, если бы развился новый тип генетического заболевания, не было бы способ определить его причину, но было бы в сотни раз более вероятно, были вызваны естественным излучением (или медицинским рентгеновским излучением), чем радиацией из атомной промышленности. Это было бы скорее всего, из-за спонтанной мутации.

У некоторых людей создается впечатление, что радиационно-индуцированные генетические эффекты могут уничтожить человеческую расу, но это также ЛОЖЬ. Чтобы понять это, рассмотрим тот факт, что новые мутации происходят все время, в большинстве случаев спонтанно. Как происходит заболеваемость генетических заболеваний не увеличивается постоянно? Причина кроется в знаменитом законе естественного отбора Дарвина: плохие мутации уменьшают шансы на успех. в размножении и выживании, и являются поэтому потеряны в процессе размножения. Самый очевидный пример: дети, рожденные с синдромом Дауна, почти никогда не взрослеют и не имеют потомства. И наоборот, в крайне редкой ситуации, когда мутация вызывает благоприятный признак, он приводит к повышенному успеху в размножении и выживание. Таким образом, закон естественного отбор приводит к тому, что хорошие черты размножаются, а плохие выводятся из человеческой расы, поэтому любые плохие черты, вызванные радиацией, в конечном итоге исчезнут. Таким образом, в очень долгосрочной перспективе небольшое дополнительное облучение может только улучшить человеческую расу. Вот как эволюция работает. Однако тот эффект пренебрежимо мал. Важными генетическими эффектами являются кратковременные человеческие страдание, вызванное генетическим заболеванием.

Так как излучение мы можем ожидать получить от атомной промышленности составляет менее 1% от того, что мы получаем от природного источники, генетические эффекты атомной промышленности увеличивают радиационное воздействие человека облучение менее чем на 1% по сравнению с естественным излучением. Поскольку естественное излучение отвечает только за около 3% всех обычно встречающихся генетических дефектов, 11 влияние крупномасштабной ядерной промышленности увеличит частоту генетических дефекты менее чем на 1% из 3% или менее чем на 1 часть из 3000.

Еще один способ понять генетику воздействия ядерной энергетики заключается в сравнении с другими видами деятельности человека. которые вызывают генетические дефекты. Хорошим примером являются пожилые люди, имеющие детей, что увеличивает вероятность нескольких типов генетических заболеваний. Вырос известно, что возраст матери 26 увеличивает риск синдрома Дауна, синдром Тернера и ряд других хромосомных заболеваний, при повышенном возраст отца быстро повышает риск ахондроплазии (карликовость с короткими конечностями) и предположительно тысячи других аутосомно-доминантных заболеваний. 27 Генетические эффекты большого ядерного трудолюбие было бы равносильно отсрочке зачатия детей в среднем 2,6 дня. 25 В период с 1960 по 1973 год средний возраст отцовства увеличился примерно на 50 дней, вызывая в 20 раз больше генетических заболеваний, чем крупная атомная промышленность.

Количественные данные о генетических эффектах излучения, мы можем ожидать 1 генетический дефект во всех будущих поколениях вместе взятых на каждые 11 млн бэр индивидуального радиационного облучения общего Население. Например, натуральный радиация подвергает гонады дозе 85 мбэр в год, или в общей сложности (85 x 240 миллион = ) 21 миллиард бэр в год на все население США. Может поэтому ожидается, что они будут вызывать (21 миллиард / 11 миллионов = ) 2000 случаев генетических заболеваний в год, что составляет около 2% всех случаев, обычно встречающихся. (Поскольку наше нынешнее население включает аномально большое количество молодых людей, этот результат увеличивается до 3%.) Это оценка комитета BEIR Национальной академии наук, 11 и UNSCEAR 12 и ICRP 28 аналогичны. Интересно отметить, что эти оценки получены в результате исследований на мышах, потому что фактических данных нет. для радиации, вызывающей генетические заболевания у людей. Лучшая возможность для обнаружение таких доказательств среди выживших после атомной бомбардировки Японии, но несколько тщательных исследований не нашли доказательств избытка генетической дефекты среди первого поколения детей, родившихся у них. Если бы люди были заметно более восприимчивы к генетическим заболеваниям, чем мыши, то был бы обнаружен явный избыток. Поэтому мы можем быть уверены, что, используя данные о мышах для оценки воздействия на людей, мы не преуменьшаем риск.

Часто человек беспокоится о своем личном риске рождения генетически дефектного ребенка; это примерно 1 шанс на 40 миллионов на каждый миллибэр облучения, полученного до зачатия несколько больше у мужчин и несколько меньше у женщин. Это равносильно риску задержки зачатие через 1,2 часа. 25

Здесь уместно упомянуть, что воздух загрязнение и ряд химических веществ также могут вызывать генетические дефекты. Есть в хоть какая-то мутагенная информация 29 по более чем 3500 химикатам, включая бисульфиты, которые образуются при растворении диоксида серы в воде (эти вызвали генетические изменения в вирусах, бактериях и растениях) и нитрозамины и азотистая кислота, которая может быть образована из оксидов азота. диоксид серы и оксиды азота являются двумя наиболее важными компонентами загрязнения воздуха от Сжигание угля. Другие остатки сжигания угля, которые, как известно, вызывают генетические трансформации являются бензо-а-пирен (доказательства в вирусах, плодовых мушках и мыши), озон и большие семейства соединений, подобных этим двум. Генетический Влияние химических веществ на человека изучено недостаточно, и практически отсутствуют количественные сведения о них, но и нет оснований считают, что генетические последствия загрязнения воздуха от сжигания угля меньше вреднее, чем атомная энергетика.

Известно, что кофеин и алкоголь вызывают генетические дефекты. В одном исследовании 30 сделан вывод о том, что употребление одной унции алкоголь генетически эквивалентен радиационному облучению в 140 мбэр, а чашка кофе эквивалентно 2,4 млн бэр.

Возможно, самая важная человеческая деятельность, которая Причинами генетических дефектов является обычай мужчин носить брюки. 31 Это согревает половые клетки и тем самым увеличивает вероятность спонтанных мутаций, основного источника генетическое заболевание. По нынешним очень грубым оценкам, генетические эффекты 1 м бэр радиации эквивалентны 5 часам ношения штанов.

Телевизионное освещение генетических эффектов радиации был редким, но был один телевизионный выпуск, в котором участвовали два красивых близнеца. младенцев (одетых в очень милые платья), страдающих синдромом Херлера, разрушительное генетическое заболевание. Все виды деталей были предложены на его ужасы к 5 годам они ослепнут и оглохнут, а потом страдают от проблем с сердцем, легкими, печенью и почками, прежде чем они умирают примерно в возрасте 10 лет. Их отец, проработавший с радиацией короткое время, сказал аудитории, что он уверен, что его радиационное облучение было вызвал генетическое заболевание его детей. Не было упоминания о факте что общее профессиональное облучение отца составило всего 1300 мбэр, менее половины его воздействия естественной радиации до того времени, когда его дети были задуманы. При таком сильном воздействии риск того, что ребенок получит генетический дефект — один шанс из 25 000; их нормальный риск составляет 3% из-за спонтанного мутаций, так что есть только один шанс из тысячи, что их генетические проблемы были связаны с радиационным облучением их отца, связанным с работой.

Если кого-то особенно интересуют генетические эффекты, можно многое сделать для их уменьшения. Используя технологии сейчас доступны, такие как амниоцентез, сонография и альфа-фетопротеин количественная оценка, мы могли бы предотвратить 6000 случаев генетических дефектов в год в Соединенные Штаты, при общей стоимости медицинских услуг в размере 160 миллионов долларов. 32 Для сравнения, крупная ядерная энергетика промышленность в Соединенных Штатах в конечном итоге будет вызывать 37 случаев в год, в то время как производит продукт на 50 миллиардов долларов и платит около 8 миллиардов долларов налогов. Таким образом, если 2% этих налоговых поступлений — 160 миллионов долларов — использовались для предотвращения генетического болезни, можно сказать, что атомная промышленность предотвращает (6000 / 37 = ) 160 случаев для каждого случая, который он вызывает. Если бы деньги были потрачены на генетические исследования, их было бы еще больше. эффективный.

Один неприятный аспект генетического воздействие ядерной энергетики — это тягостная мысль о том, что мы будем пользоваться преимуществами произведенной энергии, в то время как будущие поколения будут нести расходы. Однако мы должны признать, что существует множество других, и гораздо важнее ситуации, в которых наше поколение и его технологии негативно влияющие на будущее. Возможно, самым важным является наше потребление нефти, газа, угля и других полезных ископаемых, упомянутых в главе 3; мы также перенаселение мира, истощение сельскохозяйственных угодий, развитие разрушительные системы вооружения и вырубка лесов. По сравнению с любым одно из этих действий, генетические эффекты радиации от ядерной отрасли чрезвычайно тривиальны. Более того, это не новая ситуация: леса во многих частях Европы были вырублены в то время, когда древесина казалась самый важный ресурс как для энергии и конструкционных материалов, так и для местных истощение сельскохозяйственных угодий, охотничьих и рыбных запасов продолжается уже тысячелетия.

Тем не менее, по крайней мере в последнее время, каждый следующее поколение прожило более долгую, здоровую и приносящую больше удовлетворения жизнь. Причина, конечно, в том, что каждое новое поколение получает от своих предшественников не только наследие вреда, но и наследие пользы. Мы оставляем к нашему потомство огромный фонд знаний и понимания, материальные ценности включая дороги, мосты, здания, транспортные системы и промышленные объекты, хорошо организованные и в целом хорошо функционирующие политические, экономические, социальные, образовательные учреждения и т. д., все далеко превосходящее то, что мы получили от наших предков. Главное с этической точки зрения не то, чтобы мы не оставили нашему потомству никакого пагубного наследия это было бы совершенно нереалистичным и контрпродуктивным для всех заинтересованных сторон , а скорее оставить они более полезны, чем вредные наследия.

В случае атомной промышленности и генетические эффекты, которые оно оказывает на последующие поколения, любая осмысленная оценка должна сбалансировать ценность для будущих поколений вечного источника дешевого и богатая энергия, полученная ценой в десятки миллиардов долларов и десятки тысячи человеко-лет усилий против нескольких случаев генетических заболеваний, которые мы также оставляем им инструменты для борьбы дешево и эффективно.

Прочие последствия радиации для здоровья

Когда частица излучения проникает через клетка, то повреждение, которое она наносит, может привести к гибели клетки. Если погибает достаточное количество клеток в органе тела, орган может перестать функционировать. функции, и это может привести к смерти человека от того, что называется радиацией болезнь. Доза 500 000 мбэр полученный в течение короткого промежутка времени, дает около 50% риска смерти, а при 1 000 000 мбэр этот риск составляет 100%, если не будет героического медицинского вмешательства, как при пересадке костного мозга. После такое интенсивное воздействие, выпадение волос, отек и рвота типичны симптомы. Если смерть не наступит в течение 30 дней жертва обычно полностью выздоравливает.

Было несколько смертей от радиации болезни в государственных операциях, последняя из которых произошла в 1963 году, и была как минимум одна смерть от ошибки в больнице. Но это заболевание относится к ядерным мощность только при самом катастрофическом типе аварии реактора. Это будет обсуждаться в следующей главе.

Мы могли бы задаться вопросом, есть ли другие болезни, кроме Лучевая болезнь, рак и генетические дефекты могут быть результатом радиации. Тщательные исследования 33 среди выжившие после атомной бомбардировки Японии не обнаружили таких доказательств. Кроме того, наше понимание того, как различные болезни приводят к тому, что мы не ожидаем других заболеваний от радиации.

Еще одним эффектом радиации является аномалии развития у детей, подвергшихся облучению внутриутробно . 11,34 Это хорошо известно из исследований на животных, и есть также обширные данные о людях, полученные в результате медицинского облучения и исследований. выживших после атомной бомбардировки японцев. Среди последние, дети, подвергшиеся до рождения облучению более 25 000 мбэр, были в 17 лет, в среднем 0,9дюйма короче, на 7 фунтов легче и почти на полдюйма Диаметр головы меньше среднего. Среди 22 детей, получивших более 150 000 бэр от бомбы до 18-й недели беременности 13 имели малый размер головы и 8 страдали умственная отсталость. Было только два случаи умственной отсталости среди лиц, подвергшихся облучению после 18-й недели. Не было доказательств умственной отсталости для экспозиций менее 50 000 мбэр. Из исследований на животных ожидается, что могут быть незначительные аномалии развития при дозах всего в несколько тысяч миллибэр при критические периоды внутриутробного развития. (Женщина, живущая очень близко к атомной электростанции, обычно получают менее 1 мбэр во время беременности.)

Исследователи также исследовали вероятность того, что в внутриутробном воздействии может дать большой риск детский рак. 34 Это было первоначально сообщалось, что дети, чьи матери получили рентген таза во время беременность имела десятикратно повышенный риск этого заболевания. Однако многие факторы, кроме рентгеновских лучей, была обнаружена аналогичная корреляция с детским раком, в том числе использование мать аспирина и таблеток от простуды, и группа крови ребенка, вирусная инфекции, аллергии и аппетит к рыбе с жареным картофелем (это был британский исследование). Было показано, что исходный корреляции предсказали бы 18 избыточных случаев рака у детей среди тех, кто подвергается in utero к атакам атомных бомб на Японию, тогда как ни один произошел. Первоначальные наблюдения можно объяснить последствиями медицинских проблем, которые потребовали мамин рентген. Исследование детей чьим матерям сделали рентген для немедицинские причины не показали никаких признаков увеличения рака. Тем не менее официальные комитеты по-прежнему рассматривать этот избыточный риск рака как возможность; поэтому принято учитывать при установлении правил радиационной защиты профессиональных облучение беременных (или потенциально беременных) женщин. От общественного здравоохранения смотровая площадка, внутриутробное воздействие не имеет большого значения, поскольку только 1% население составляет в утробе матери в любой момент времени.

Эти внутриутробные эффекты часто преувеличены в общественном сознании. Были широко распространены фотографии сильно уродливые сельскохозяйственные животные, утверждающие, что они были вызваны внутриутробно воздействие радиации в результате аварии на Три-Майл-Айленде. Таких не было утверждения, которые можно найти в научной литературе. Напомним, что средняя экспозиция от той аварии составили 1,2 мбэр, что равно радиации, полученной от природных источников каждые 5 дней, так что даже если деформации были вызваны радиацией, они, скорее всего, будут вызваны естественной радиацией. Были большие количество тщательных экспериментов по изучению воздействия радиации на различные животных я посещал фермы, используемые для этой цели в Теннесси и Айдахо и в этих экспериментах не наблюдалось таких эффектов от воздействия менее нескольких тысяч миллибэр. Поэтому крайне трудно поверить что такие эффекты могут иметь место при 1,2 мбэр. Естественно, небольшая часть всех животных (или людей), родившихся где-либо и при любых обстоятельствах деформируются, так что не будет большой трудности в собирание изображений деформированных животных. Прежде чем можно будет предъявить доказательства того, что эти эффекты связаны с радиацией от аварии на Три-Майл-Айленде, однако нужно было бы показать, что число уродливых животных в этом площадь в то время была больше, чем количество в этой области в предыдущие разы, или в других районах в то время на статистически значимую величину. Который имеет конечно, никогда не было показано какое-либо влияние на здоровье людей или животных.

ИРРАЦИОНАЛЬНЫЙ СТРАХ РАДИАЦИИ

Из-за факторов, которые мы обсуждение и, возможно, некоторые другие, общественность стала иррациональной из-за страха излучения. Его понимание радиационной опасности практически полностью утрачено. контакт с реальными опасностями, как их понимают ученые. Возможно, лучший Примером тому был вой общественного протеста, когда озвучивались планы. чем через год после аварии на Три-Майл-Айленде, чтобы высвободить радиоактивный газ, который был запечатан внутри защитной конструкции поврежденного реактор. Это было важно, так как некоторые из систем безопасности могли быть обслужен, и это было, очевидно, необходимо, прежде чем можно было начать восстановительные работы. Выпуск этого газа никого не подвергнет облучению даже в 1 мбэр, а облучение большинству протестующих было бы в сто раз меньше. Просто путешествуя в митинг протеста подверг участников гораздо большей опасности, чем освобождение газ; кроме того, значительное число бежало из этого района, проехав сто миль или более, на момент выпуска. Напомним, что 1 мбэр излучения имеет такой же риск, как проехать 5 миль или пересечь улицу пять раз пешком. Излишне сказать, что заявления протестующих об опасениях были переданы национальная телеаудитория без сопроводительных доказательств того, что их опасения иррациональный.

Один обескураживающий аспект этого эпизода была попытка Комиссии по ядерному регулированию (NRC) справиться с этим. Ан ранний опрос местного населения показал, что существует значительный страх перед выпуск газа. Поэтому NRC предпринял большую программу общественных образование, объясняя, насколько незначительными были риски для здоровья. Когда эта публика просветительская кампания завершена, проведен очередной опрос местного населения. взятый. Это показало, что страх публики был больше, чем до кампания. Реакция общественности на вопросы радиации противоречила всем рациональным объяснение.

Одно трагическое последствие этой публичной иррациональность заключалась в том влиянии, которое оно оказало на медицинское использование радиации. Радиоактивный материалы и ускорительные источники излучения широко используются в медицине. диагностика и терапия, ежегодно спасающие десятки тысяч жизней. Даже противники ядерной энергетики утверждают, что в среднем может погибать всего несколько сотен жизней в год от всех аспекты ядерной энергетики (см. главу 6), в то время как большинство оценок более чем в 10 раз ниже. Таким образом техногенное излучение экономит сотни и тысячи раз столько жизней, сколько уносит. Но в результате общественного нерациональности, пациенты отказывались от лучевых процедур с растущим частоты, и врачи стали более нерешительно их использовать. Менее чем час обсуждения во время перерывов на местном собрании по ядерной медицины в Нью-Йорке я узнал о следующих ситуациях:

  • В одной городской больнице около 20% пациентов отказываются от рекомендованного лечения гипертиреоза, что предполагает использование радиоактивного йода, вместо этого выбирая менее рентабельное медикаментозное лечение, которое часто приводит к рецидиву.
  • В другом отделении интенсивной терапии детской больницы, когда в отделение вносят переносной рентгеновский аппарат, медсестры покидают помещение, оставляя младенцев под их опекой; подсчитано, что, оставаясь на своих постах, они будут подвергаться дополнительному облучению менее чем на 1 мбэр в год.
  • Крупный медицинский центр запланировал проект включая облучение 100 пациентов в год в отделении интенсивной терапии. Было подсчитано, что каждая из 10 работающих там медсестер будет подвергаться примерно 100 Мбэр в год дополнительной радиации, что примерно соответствует дополнительной дозе, получаемой при проживании в Колорадо. Медсестры пригрозили забастовкой, заставив отказаться от проекта.

Мне не известны какие-либо подробные количественные оценки процента, на который страх снижает использование радиации в медицинских целях, но даже если это всего 10%, иррациональный страх населения перед радиацией убив по меньшей мере многие сотни, а возможно, и несколько тысяч американцев каждый год.

Резюме

Мы показали, что любое обсуждение радиационные опасности должны быть количественными, давая дозы в миллибэр. Если мы знаем дозу облучения в миллибэр, мы можем оценить риск. Мы можем тогда понять этот риск, сравнив его с другими рисками, с которыми мы привычный. К сожалению, общественность не проходит через этот рациональный процесс. Во многом из-за плохого освещения по телевидению общественность отреагировала иррационально и эмоционально относиться даже к самым незначительным радиационным опасностям. Здесь нужно много образования, и надеюсь, эта глава внесет свой вклад в этот процесс. Но в любом случае оценка риска описанные здесь, будут широко использоваться в оставшейся части этой книги.

ГЛАВА 5 ПРИЛОЖЕНИЕ

Генетические болезни

Мы упомянули «генетические дефекты». и «генетическое заболевание» несколько раз в этой главе. Для интересующихся мы здесь представляем более глубокое их обсуждение. 11,25

мужской сперматозоид и женская яйцеклетка, соединяющиеся в репродуктивном процессе, несут каждая 23 нитевидных хромосомы, каждая из которых состоит из многих тысяч гены, и именно эти гены определяют черты новорожденного индивидуальный. При зачатии, соответствующие хромосомы от двух родителей находят друг друга и соединяются, объединение соответствующих генов. При этом происходит судьбоносная лотерея, в которой черты новые особи определяются случайно из множества возможностей, переданных от предыдущих поколений. В то время как выборы в Каждая лотерея строго случайна, общий процесс генетики нет, потому что особь с чертами, менее благоприятными для выживания, менее скорее всего размножится. это дарвиновское знаменитый закон естественного отбора: благоприятные черты передаются расе, а неблагоприятные выведен.

Но нет почти все входы в лотерею унаследованы от предыдущих поколений, потому что в них могут быть изменения, называемые мутациями . Информация, содержащаяся в генах, кодируется в структуре комплекса молекулы, из которых они состоят, поэтому, если в этом структура, информация может быть изменились, что привело к изменению признаков, определяемых генами. Подавляющее большинство этих измененных признаков вредны и поэтому называются генетические дефекты . Тысячи различных болезней с медицинской точки зрения признанным результатом генетических дефектов. Фактически, заметная доля нездоровья, с заметной исключение инфекционных болезней, происходит за счет них. Эти генетически связанные заболевания варьируются от проблем, которые настолько мягкий, что едва заметен для некоторых настолько строгий, что делает жизнь невозможно. В последней категории генетические дефекты ответственны примерно за 20% всех спонтанных аборты.

Это не следует делать вывод, что каждая мутация вызывает генетический дефект. Когда хромосомы из сперматозоида и яйцеклетки соединяются при зачатии, между каждой парой совпадающих гены, чтобы определить, какие из них определяют черта. Некоторые гены являются доминантными и другие рецессивны, и в конкурентной борьбе первые побеждают последний.

В небольшая часть мутаций, измененный ген является доминирующим, вызывая его эффекты быть выраженным у ребенка с высокой вероятностью. Например, ахондроплазия (короткая карликовость), врожденная катаракта и другие заболевания глаз, и некоторые виды мышечной дистрофии и анемии обусловлены этим типом мутация, и это иногда приводит к тому, что дети рождаются с дополнительным пальцем или палец ноги (который легко удаляется косметической хирургией вскоре после рождения). Около тысячи различных заболеваний, признанных медиками, связаны с доминантными мутациями, и примерно 1% населения страдает от них.

Но в подавляющем большинстве случаев мутации являются рецессивными, что означает, что они вызывают характерные заболевания только в очень необычной ситуации, когда одна и та же мутация возникает в соответствующих генах от обоих родителей. Серповидноклеточная анемия, кистозный фиброз и болезнь Тея-Сакса являются относительно хорошо известными рецессивными заболеваниями, но большинство из 500-1000 известных рецессивных заболеваний встречаются крайне редко, и только один человек из 1000 страдает от них.

Другой тип генетического повреждения затрагивает хромосомы, а не гены, из которых они состоят. Хромосомы могут быть оборваны вспомните, что они подобны нитям часто сопровождаются воссоединением в других чем их первоначальная конфигурация; например, отломанный кусок хромосома может присоединяться к другой хромосоме. В некоторых ситуациях может быть целая лишняя хромосома или отсутствовать хромосома. Примерно 1 человек из 160 страдает от заболевания, вызванного некоторым типом хромосомной аберрации. Синдром Дауна (монголизм), пожалуй, самый известный пример.

Есть это один тип генетического дефекта, который сильно отличается от тех, которые мы имеем обсуждали. Около 9% всех живорожденных детей имеют серьезные инвалиды в какой-то момент своей жизни из-за одного из множества заболеваний которые, как правило, «передаются по наследству», такие как диабет, различные формы умственная отсталость и эпилепсия, при которых генетические факторы играют роль, но важны и другие факторы. это подсчитали, что генетический компонент этих нерегулярно наследуемых заболеваний что-то вроде 16%, а остальные 84% связаны с факторами окружающей среды, едой, привычки к курению и тому подобное. Таким образом, фактически 16% от 9%, или 1,4%, населения страдает от эти заболевания обусловлены генетическими факторами. Добавление их к жертвам доминантного, рецессивного и хромосомного расстройств, мы находим, что около 3% населения страдает каким-либо типом генетического заболевания.

Генетические эффекты радиации

Новые мутации постоянно происходят в половых клетках людей, которым суждено иметь детей, но это не приводит к увеличению 3%, потому что мутации из более ранних поколения выводятся естественным отбором с одинаковой скоростью. То есть существует равновесие между введение новых мутаций и выведение старых мутаций. Подавляющее большинство новых мутаций происходит самопроизвольно как случайный процесс, благодаря случайным движениям, характеризующим вся материя в атомном масштабе. Иногда эти движения заставляют сложную молекулу распадаться или изменить свою структуру, что может привести к мутации. Подобный ущерб может быть нанесен иностранными химические вещества, или вирусы, или радиация, которые проникают в клетку ядро, в котором расположены хромосомы, но здесь нас интересует последний из них, генетические эффекты радиации.

Это не следует делать вывод, что частица радиации, попадающая в половые клетки всегда приводит к трагедии. В среднем, ядро каждой клетки нашего тела пронизано частицей радиации раз в 3 года за счет как раз естественной радиации, к которой мы все выставлены, но это ответственно только за одну тридцатую часть генетического заболевание, вызванное спонтанными мутациями (то есть 1/30 от 3%, или 0,1% население страдает генетическими заболеваниями, вызванными естественной радиацией).

Некоторые расчеты

В Введение в главу 5 мы обсуждали количество гамма-лучей, попадающих в средний человек в секунду. К понять, как эти числа получены, требует использования некоторых определений. Один миллибэр (1 мбэр) определяется для гамма-излучения. лучи как поглощение телом 10 -5 джоулей энергии на килограмм веса. Один МэВ энергии определяется как 1,6 x 10 -13 Дж (Дж) и средний гамма-луч от естественного излучение имеет энергию около 0,6 МэВ, что составляет, следовательно, (0,6 х 1,6 х 10 -13 = ) 1 х 10 -13 Дж; 10 -5 Дж тогда соответствует 10 8 гамма-лучей. Средний человек весит 70 кг (154 фунта), следовательно, 1 мбэр радиации воздействие соответствует удару (70 x 10 8 = ) 7 x 10 9 гамма лучи. Естественная радиация подвергает нас примерно до 80 млн бэр/год, 3 что соответствует (80 x 7 x 10 9 = ) 5 x 10 11 гамма лучи. Есть 3,2 х 10 7 секунд в году, поэтому нас поражает (5 x 10 90 120 11 90 121 / 3,2 x 10 90 120 7 90 121 = ) 15 000 гамма-лучей каждую секунду. За всю жизнь нас поражает около (72 х 5 х 10 11 = ) 4 х 10 13 = 40 триллионов гамма-лучей.

Медицинский рентген может подвергнуть нас воздействию 50 мбэр, что будет (50 x 7 x 10 9 = ) 3,5 x 10 11 гамма-лучи. Но энергия рентгеновских лучей обычно в 10 раз ниже, чем 0,6 МэВ, которые мы предположили для гамма-лучей, поэтому потребовалось бы в десять раз больше частиц вкладывать ту же энергию; это (3,5 х 10 11 х 10 = ) 3,5 триллион рентгеновских частиц поражают нас, когда мы получаем рентгеновский снимок.

Так как 1 мбэр облучения гамма-лучами соответствует удару 7 x 10 9 частиц, а риск рака от 1 мбэр составляет 0,26 x 10 -6 , риск быть пораженным одним гамма-лучом составляет 1 шанс из (7 x 10 9 / 0,26 x 10 -6 = ) 2,7 x 10 16 , или 1 шанс из 27 квадриллионов.

С естественная радиация подвергает нас воздействию гамма-лучей 4 x 10 13 за всю жизнь, вероятность того, что это вызовет рак со смертельным исходом, составляет (4 x 10 13 / 2,7 x 10 16 = ) 1,5 x 10 -3 , 1 шанс из 700. Наша общая вероятность умереть от рака теперь равна 1 шансу. в 5, откуда (1/700 / 1/5 = ) 1/140 всех раковых заболеваний предположительно вызвано радиацией.

Как ядерное излучение вредит организму?

Живая наука поддерживается своей аудиторией. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот почему вы можете доверять нам.

(Изображение предоставлено Отделом охраны окружающей среды штата Невада)

Количество радиоактивного материала, выброшенного из поврежденных ядерных реакторов в Японии, и возможное воздействие, которое он окажет на здоровье человека, все еще определяются.

Как ядерное излучение вредит организму и каковы риски длительного воздействия низких уровней после аварии? MyHealthNewsDaily поговорила с экспертами об этих вопросах.

Как радиация вредит организму?

Имеются сообщения о том, что радиоактивный йод и цезий выбрасываются в окружающую среду из неисправных ядерных реакторов в Японии, заявила Кэтрин Хигли, директор факультета ядерной инженерии и радиационной физики Орегонского государственного университета.

По мере того, как радиоактивный материал распадается или разрушается, энергия, высвобождаемая в окружающую среду, может нанести вред телу, подвергшемуся ее воздействию, двумя способами, сказал Хигли. Он может непосредственно убивать клетки или вызывать мутации ДНК. Если эти мутации не исправить, клетка может стать раковой.

Радиоактивный йод имеет тенденцию поглощаться щитовидной железой и может вызывать рак щитовидной железы, говорит доктор Лидия Заблоцка, доцент кафедры эпидемиологии и биостатистики Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

Но радиоактивный йод недолговечен и будет существовать всего около двух месяцев после аварии, сказал Андре Бувиль из Национального института рака, изучавший дозы радиации в результате взрыва в Чернобыле в 1986 году в Украине. Таким образом, если воздействие воздуха происходит после этого времени, радиоактивный йод не представляет опасности для здоровья, сказал Бувиль.

Дети больше всего подвержены риску рака щитовидной железы, так как их щитовидная железа в 10 раз меньше, чем у взрослых, сказал он. В них концентрация радиоактивного йода будет выше.

Радиоактивный цезий, напротив, может оставаться в окружающей среде более века. Но он не концентрируется в одной части тела, как радиоактивный йод.

Чернобыльская авария выбросила в атмосферу шлейф радиоактивных материалов за долю секунды. По словам Заблоцкой, в последующие годы в Украине и соседних странах увеличилась заболеваемость раком щитовидной железы среди детей, подвергшихся облучению. По словам Бувиля, рак проявился через четыре-десять лет после аварии.

Дети подверглись облучению радиоактивным материалом в основном при употреблении в пищу зараженных листовых овощей и молочных продуктов. Обнаруживаемых последствий для здоровья от воздействия радиоактивного цезия после аварии выявлено не было.

В целом, для увеличения риска рака требуется довольно высокая доза радиации, сказал Хигли. Например, были сообщения о том, что один японский рабочий получил дозу облучения 10 бэр (100 миллизивертов, мЗВ). По словам Хигли, из-за этого воздействия его пожизненный риск рака возрастет примерно на полпроцента. По словам Хигли, доза эквивалентна примерно пяти компьютерным томограммам. Американцы ежегодно подвергаются воздействию около 0,3 бэр (3 мЗв) из естественных источников, таких как солнце.

Потенциально воздействие любого типа излучения может увеличить риск развития рака, а более высокое воздействие увеличивает риск, сказал Бувиль.

После выброса радиоактивных веществ с электростанции в Три-Майл-Айленде, штат Пенсильвания, в 1979 году не наблюдалось увеличения заболеваемости раком, сказала Заблоцка.

Лучевая болезнь

Риск человека заболеть зависит от того, сколько радиации поглощает организм. По словам Бувиля, у людей, подвергшихся воздействию высоких уровней радиации, около 200 бэр (2000 миллизивертов), может развиться лучевая болезнь. По данным Международного агентства по атомной энергии, рентгенограмма грудной клетки составляет около 0,02 бэр (0,2 миллизиверта мЗв).

Люди получают около 0,24 бэр (2,4 мЗв) в год в результате естественного фонового излучения в окружающей среде, сообщает МАГАТЭ.

Лучевая болезнь часто приводит к летальному исходу и может вызывать такие симптомы, как кровотечение и отслоение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, сказала Заблоцкая. По словам Заблоцкой, в результате аварии на Чернобыльской АЭС от него пострадали около 140 человек.

Доза облучения в 40 бэр (400 мЗв) в час была зарегистрирована на одной из японских электростанций после землетрясения и цунами 11 марта, которые повредили их системы охлаждения, по данным МАГАТЭ. Это высокая доза, но она была изолирована в одном месте, сообщает МАГАТЭ.

«Это определенно то место, где вам не стоит оставаться надолго», — сказал Хигли. Она отмечает, что общая доза от 400 до 600 бэр может быть смертельной. Но уровни радиации снижаются после наблюдаемого всплеска, сказала она. Она предполагает, что всплеск мог произойти из-за выброса радиоактивного материала при падении давления на объекте .

Подписывайтесь на MyHealthNewsDaily штатным корреспондентом Рэйчел Реттнер в Твиттере @RachaelRettner .

Эта статья была предоставлена ​​MyHealthNewsDaily, дочерним сайтом LiveScience.

Рэйчел работает в Live Science с 2010 года. Она имеет степень магистра журналистики, полученную в рамках программы Нью-Йоркского университета по освещению науки, здравоохранения и окружающей среды. Она также имеет B.S. в области молекулярной биологии и MS. по биологии Калифорнийского университета в Сан-Диего. Ее работы публиковались в журналах Scienceline, The Washington Post и Scientific American.

Радиационный риск от медицинской визуализации

Всегда возникают вопросы о радиационном воздействии медицинских изображений. Пациенты хотят знать, увеличивает ли облучение от маммографии, тестов плотности костей, компьютерной томографии (КТ) и т. д. риск развития рака. Для большинства женщин рутинная рентгенография, такая как маммография или рентген зубов, представляет очень небольшой риск. Но многие эксперты обеспокоены взрывом при использовании тестов с более высокой дозой облучения, таких как компьютерная томография и ядерная визуализация.

Ежегодно в Соединенных Штатах выполняется более 80 миллионов КТ-сканирований по сравнению с тремя миллионами в 1980 году. Для этой тенденции есть веские причины. Компьютерная томография и ядерная визуализация произвели революцию в диагностике и лечении, почти устранив необходимость в некогда распространенных диагностических операциях и многих других инвазивных и потенциально рискованных процедурах. Преимущества этих тестов, когда они уместны, намного перевешивают любые риски рака, связанные с радиацией, а риск от одной компьютерной томографии или ядерной визуализации довольно мал. Но заботимся ли мы о будущих проблемах общественного здравоохранения?

Возрастающее воздействие ионизирующего излучения

Излучение, которое вы получаете при рентгенографии, компьютерной томографии и ядерной визуализации, является ионизирующим излучением — высокоэнергетическими длинами волн или частицами, которые проникают в ткани, обнажая внутренние органы и структуры тела. Ионизирующее излучение может повредить ДНК, и хотя ваши клетки восстанавливают большую часть повреждений, иногда они справляются со своей задачей неидеально, оставляя небольшие участки «плохого ремонта». Результатом являются мутации ДНК, которые могут способствовать раку через несколько лет.

Мы постоянно подвергаемся воздействию малых доз ионизирующего излучения от природных источников — в частности, космического излучения, в основном солнечного, и радона, радиоактивного газа, образующегося при естественном распаде урана в почве, горных породах, воде , строительные материалы. Доля так называемого фонового излучения, которому вы подвергаетесь, зависит от многих факторов, включая высоту над уровнем моря и вентиляцию дома. Но в среднем это 3 миллизиверта (мЗв) в год. (Миллизиверт — это мера радиационного облучения; см. «Измерение радиации».)

Воздействие ионизирующего излучения от природных или фоновых источников не изменилось примерно с 1980 года, но общее количество радиационного облучения на душу населения почти удвоилось, и эксперты считают, что основной причиной является более широкое использование медицинских изображений. Доля общего облучения от медицинских источников выросла с 15% в начале 1980-х годов до 50% сегодня. Согласно отчету, опубликованному в марте 2009 года Национальным советом по радиационной защите и измерениям, только на КТ приходится 24% всего радиационного облучения в Соединенных Штатах.

Измерение излучения

Если вы упомянете об измерении радиации, многие вспомнят классический счетчик Гейгера с его нарастающим числом щелчков. Но счетчики Гейгера регистрируют только интенсивность радиоактивных выбросов. Измерить их воздействие на ткани и здоровье человека сложнее. Вот тут-то и появляются зиверт (Зв) и миллизиверт (мЗв). Эти единицы, наиболее часто используемые при сравнении процедур визуализации, учитывают биологический эффект радиации, который зависит от типа излучения и уязвимости пострадавшего. ткань тела. Принимая это во внимание, миллизиверты описывают так называемую «эквивалентную дозу».

Ионизирующее излучение и риск рака

Нам давно известно, что дети и подростки, получающие высокие дозы радиации для лечения лимфомы или других видов рака, с большей вероятностью заболеют раком в более позднем возрасте. Но у нас нет клинических испытаний, которые могли бы направить наши размышления о риске рака от медицинского облучения у здоровых взрослых. Большая часть того, что мы знаем о рисках ионизирующего излучения, получена в результате длительных исследований людей, переживших 19-летие.45 взрывов атомных бомб в Хиросиме и Нагасаки. Эти исследования показывают немного, но значительно повышенный риск развития рака у тех, кто подвергся воздействию взрывов, включая группу из 25 000 выживших в Хиросиме, которые получили менее 50 мЗв радиации — количество, которое вы можете получить от трех или более компьютерных сканирований. (См. «Процедуры визуализации и их приблизительные эффективные дозы облучения».)

Атомный взрыв не является идеальной моделью для медицинского облучения, потому что бомба высвобождает всю радиацию сразу, в то время как дозы медицинской визуализации меньше и распространяться во времени. Тем не менее, большинство экспертов считают, что это может быть почти так же вредно, как получение эквивалентной дозы сразу.

Процедуры визуализации и их приблизительные эффективные дозы облучения*

Процедура

Средняя эффективная доза (мЗв)

Диапазон, указанный в литературе (мЗв)

Тест плотности костей+

0,001

0,00–0,035

Рентгенография руки или ноги

0,001

0,0002–0,1

Рентген, панорамный стоматологический

0,01

0,007–0,09

Рентген грудной клетки

0,1

0,05–0,24

Рентген брюшной полости

0,7

0,04–1,1

Маммография

0,4

0,10–0,6

Рентген, поясничный отдел

1,5

0,5–1,8

КТ, головка

2

0,9–4

КТ сердца для оценки кальция

3

1,0–12

Ядерная визуализация, сканирование костей

6,3

 

КТ, корешок

6

1,5–10

КТ, таз

6

3,3–10

КТ, сундук

7

4,0–18

КТ брюшной полости

8

3,5–25

КТ, колоноскопия

10

4,0–13,2

КТ, ангиограмма

16

5,0–32

CT, весь корпус

переменная

20 или более

Ядерная визуализация, стресс-тест сердца

40,7

 

* Фактическое облучение зависит от многих факторов, в том числе от самого устройства, продолжительности сканирования, вашего размера и чувствительности ткани, на которую воздействуют.

+Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия или DXA.

Источник: Mettler FA, et al. «Эффективные дозы в радиологии и диагностической ядерной медицине: каталог», Radiology (июль 2008 г.), Vol. 248, стр. 254–63.

Визуализация с более высокой дозой облучения

Большая часть повышенного облучения в Соединенных Штатах связана с компьютерной томографией и ядерной визуализацией, которые требуют более высоких доз облучения, чем традиционный рентген. Рентген грудной клетки, например, дает 0,1 мЗв, тогда как КТ грудной клетки дает 7 мЗв (см. таблицу) — в 70 раз больше. И это не считая очень распространенных последующих компьютерных томографий.

В исследовании, проведенном в 2009 году Бригамом и женской больницей в Бостоне, исследователи оценили потенциальный риск развития рака в результате компьютерной томографии у 31 462 пациентов в течение 22 лет. Для группы в целом увеличение риска было незначительным — на 0,7% выше общего пожизненного риска рака в США, который составляет 42%. Но для пациентов, у которых было несколько КТ-сканирований, увеличение риска было выше, в пределах от 2,7% до 12%. (В этой группе 33 % получили более пяти КТ-сканирований, 5 % — более 22 сканирований и 1 % — более 38.)

Что делать

Если вы не подверглись воздействию высоких доз радиации во время лечения рака в молодости, любое увеличение риска развития рака из-за медицинского облучения кажется незначительным. Но на самом деле мы не знаем наверняка, так как последствия радиационного поражения обычно проявляются через много лет, а увеличение количества изображений с высокой дозой произошло только с 1980 года. ваше воздействие медицинского излучения как можно меньше. Вы можете сделать это несколькими способами, включая следующие:

Обсудите с лечащим врачом любую диагностическую визуализацию с высокой дозой облучения. Если вам нужна компьютерная томография или ядерное сканирование для лечения или диагностики заболевания, преимущества обычно перевешивают риски. Тем не менее, если ваш лечащий врач назначил КТ, разумно спросить, какое значение будет иметь результат для лечения вашего состояния; например, это избавит вас от инвазивной процедуры?

Следите за своим рентгенологическим анамнезом. Это будет не совсем точно, потому что разные машины производят разное количество радиации, а доза, которую вы поглощаете, зависит от вашего роста, веса и части тела, на которую направлен рентгеновский снимок. Но вы и ваш лечащий врач получите приблизительную оценку вашего воздействия.

Рассмотрите возможность проведения теста с меньшей дозой облучения. Если ваш лечащий врач рекомендует КТ или ядерную медицину, спросите, будет ли работать другой метод, например рентген с более низкой дозой облучения или тест без использования излучения, такой как ультразвук (который использует высокочастотные звуковые волны) или МРТ (который опирается на магнитную энергию). Ни УЗИ, ни МРТ не повреждают ДНК и не повышают риск развития рака.

Рассмотреть возможность менее частого тестирования. Если вы регулярно проходите компьютерную томографию по поводу хронического заболевания, спросите своего лечащего врача, можно ли увеличить время между сканированиями. И если вы чувствуете, что компьютерная томография не помогает, обсудите, можете ли вы использовать другой подход, например, визуализацию с более низкой дозой или наблюдение без визуализации.

Не искать сканы. Не просите сделать компьютерную томографию только потому, что хотите быть уверены, что прошли «тщательное обследование». Компьютерная томография редко дает важные результаты у людей без соответствующих симптомов. И есть шанс, что сканирование обнаружит что-то случайное, что повлечет за собой дополнительные компьютерные томографии или рентгеновские снимки, которые увеличат ваше облучение.

Изображение: скайнешер/Getty Images

Лучевая болезнь: источники, последствия и защита

Радиация используется в медицине, для выработки электроэнергии, для продления срока годности пищи, для стерилизации оборудования, для радиоуглеродного датирования археологических находок и во многих других целях.

Ионизирующее излучение возникает, когда атомное ядро ​​нестабильного атома распадается и начинает испускать ионизирующие частицы.

Когда эти частицы вступают в контакт с органическим материалом, таким как ткани человека, они повреждают их, если уровни достаточно высоки, за короткий период времени. Это может привести к ожогам, проблемам с кровью, желудочно-кишечным трактом, сердечно-сосудистой и центральной нервной системой, раку, а иногда и к летальному исходу.

Обычно обращение с радиацией безопасно, но ее использование сопряжено с риском.

Если произойдет авария, например, землетрясение в Фукусиме, Япония, в 2011 г. или взрыв в Чернобыле, Украина, в 1986 г., радиация может стать опасной.

Вот некоторые ключевые моменты о лучевой болезни. Подробнее в основной статье.

  • Радиация окружает нас повсюду и безопасно используется во многих областях.
  • Ядерные аварии, рабочая среда и некоторые виды лечения могут быть источниками радиационного отравления.
  • В зависимости от дозы воздействие радиации может быть легким или опасным для жизни.
  • Лекарства нет, но барьеры могут предотвратить облучение, а некоторые лекарства могут удалить некоторое количество радиации из организма.
  • Любой, кто считает, что подвергся радиационному облучению, должен как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

Поделиться на PinterestРадиация имеет множество применений, но может быть опасной, если ею неправильно управлять.

Радиационное отравление происходит, когда радиоактивное вещество испускает частицы, которые попадают в организм человека и причиняют вред. Различные радиоактивные вещества имеют разные характеристики. Они могут вредить и помогать людям по-разному, и некоторые из них более опасны, чем другие.

Обычно радиация происходит в безопасной среде. Становится ли он опасным, зависит от:

  • способа применения
  • его силы
  • частоты облучения человека
  • типа облучения
  • продолжительности облучения

дозы радиации от одного рентгеновского снимка обычно не вредно. Тем не менее, части тела, которые не облучаются рентгеном, будут защищены свинцовым фартуком, чтобы предотвратить ненужное облучение.

Тем временем техник покинет комнату, делая снимок. Хотя одна небольшая доза не опасна, повторные небольшие дозы могут быть опасны.

Внезапная, короткая, низкая доза облучения вряд ли вызовет проблемы, но могут быть продолжительные, интенсивные или повторные дозы. Когда радиация повреждает клетки, это необратимо. Чем чаще человек подвергается воздействию, тем выше риск возникновения проблем со здоровьем.

Насколько опасна радиация?

Дозу радиации можно измерять различными способами. Некоторые из используемых единиц измерения: грей, зиверт, бэр и рад. Они используются аналогичным образом, но 1 рад эквивалентен 0,01 Грея.

  • Ниже 30 рад: в крови появятся легкие симптомы
  • От 30 до 200 рад: человек может заболеть.
  • От 200 до 1000 рад: человек может серьезно заболеть.
  • Более 1000 рад: это смертельно.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), лучевая болезнь или острый лучевой синдром (ОЛС) диагностируется, когда:

  • Человек получает более 70 рад от внешнего источника
  • Доза действует на все тело или его большую часть и способна проникать во внутренние органы
  • Доза поступает за короткое время, обычно в течение минут

Человек, переживший атомный взрыв, получит два дозы радиации, одна во время взрыва, а другая от выпадения осадков, когда радиоактивные частицы всплывают после взрыва.

Лучевая болезнь может быть острой, возникающей вскоре после облучения, или хронической, когда симптомы появляются с течением времени или через некоторое время, возможно, годы спустя.

Признаки и симптомы острого радиационного отравления:

  • рвота, диарея и тошнота
  • потеря аппетита
  • недомогание или плохое самочувствие
  • головная боль
  • учащенное сердцебиение
  • Симптомы зависят от дозы будь то однократная доза или повторная.

    Доза всего 30 рад может привести к:

    • потере лейкоцитов
    • тошноте и рвоте
    • головным болям

    Доза в 300 рад может вызвать:

    • временное выпадение волос
    • повреждение нервных клеток
    • повреждение клеток, выстилающих пищеварительный тракт

    стадии лучевой болезни пройти четыре этапа.

    Продомальная стадия : Тошнота, рвота и диарея, длящиеся от нескольких минут до нескольких дней

    Латентная стадия : Симптомы исчезают, и человек выздоравливает

    Явная стадия : В зависимости от типа воздействия, это может включать проблемы с сердечно-сосудистой, желудочно-кишечной, кроветворной и центральной нервной системой (ЦНС)

    Выздоровление или смерть : Может быть медленное выздоровление или отравление будет смертельным.

    Гемопоэтические стволовые клетки или клетки костного мозга — это клетки, из которых происходят все другие клетки крови.

    Разные дозы, разные эффекты

    Риск заболевания зависит от дозы. Нас постоянно окружают очень низкие дозы радиации, и они не имеют никакого эффекта. Это также зависит от области тела, которая подвергается воздействию.

    Если все тело подвергнется воздействию, скажем, 1000 рад за короткое время, это может привести к летальному исходу. Однако гораздо более высокие дозы можно наносить на небольшой участок тела с меньшим риском.

    После легкой дозы у человека могут наблюдаться симптомы в течение нескольких часов или дней. Однако повторная или даже однократная относительно низкая доза, вызывающая незначительные или отсутствующие видимые симптомы во время воздействия, может впоследствии вызвать проблемы.

    Человек, подвергшийся облучению в 3000 рад, испытывает тошноту и рвоту, а также спутанность сознания и потерю сознания в течение нескольких часов. Тремор и судороги возникают через 5-6 часов после воздействия. В течение 3 дней наступит кома и смерть.

    Люди, получившие многократные дозы или выздоровевшие, могут иметь долгосрочные последствия.

    К ним относятся:

    • потеря лейкоцитов, затрудняющая борьбу организма с инфекцией
    • снижение количества тромбоцитов, увеличивающее риск внутреннего или внешнего кровотечения
    • проблемы с фертильностью, в том числе отсутствие менструаций и снижение либидо
    • изменения функции почек, которые могут привести к анемии, высокому кровяному давлению и другим проблемам в течение нескольких месяцев

    Также могут быть покраснение кожи, катаракта и проблемы с сердцем.

    Локальное воздействие может привести к изменениям кожи, выпадению волос и, возможно, раку кожи.

    Воздействие на одни части тела более опасно, чем на другие, например, на кишечник.

    Воздействие радиации суммируется. Повреждение клеток необратимо.

    Поделиться на Pinterest Компьютерную томографию следует проводить только в случае необходимости, поскольку она подвергает человека большему облучению, чем обычно в повседневной жизни.

    Воздействие радиации может быть результатом воздействия на рабочем месте или несчастного случая на производстве, лучевой терапии или даже преднамеренного отравления, как в случае с бывшим российским шпионом Александром Литвиненко, который был убит в Лондоне полонием-210, подсыпанным ему в чай. Однако это бывает крайне редко.

    Большинство людей ежегодно подвергается облучению в среднем около 0,62 рад, или 620 Грей.

    Половина этого количества приходится на радон в воздухе, на Земле и в космических лучах. Другая половина поступает из медицинских, коммерческих и промышленных источников. Разброс в течение года, это не существенно с точки зрения здоровья.

    Уровни рентгеновского излучения невысокие, но они возникают в один момент.

    • Рентген грудной клетки дает эквивалент 10-дневного облучения
    • Маммография дает эквивалент 7-недельного нормального облучения
    • ПЭТ или КТ, используемые как часть ядерной медицины, подвергают человека облучению, эквивалентному 8 годам облучения
    • Компьютерная томография брюшной полости и таза дает эквивалент 3-летнего нормального облучения

    Ядерная медицина используется для воздействия на щитовидную железу у людей с заболеванием щитовидной железы. Другие виды лечения включают лучевую терапию рака.

    Проживание на большей высоте, например, на плато Нью-Мексико и Колорадо, увеличивает воздействие, как и путешествие в самолете. Газ радон в домах также способствует.

    Пища тоже содержит небольшое количество радиации. Пища и вода, которые мы пьем, ответственны за воздействие около 0,03 рад в год.

    Многие виды деятельности, которые могут подвергать людей воздействию источников радиации, включают:

    • просмотр телевизора
    • полет на самолете
    • прохождение через сканер безопасности
    • с использованием микроволновой печи или мобильного телефона

    Курильщики подвергаются более высокому воздействию, чем некурящие, поскольку табак содержит вещество, которое может распадаться, превращаясь в полоний-210. . Они могут получить 25 рад за одну миссию космического корабля «Шаттл».

    Повреждение радиацией необратимо. Когда клетки повреждены, они не восстанавливаются. До сих пор у медицины нет возможности сделать это, поэтому важно, чтобы тот, кто подвергся воздействию, как можно скорее обратился за медицинской помощью.

Бодифлекс с мариной корпан экспресс курс: смотреть все видео уроки онлайн на официальном сайте Живи!

Экспресс-курс для быстрого похудения | Фитнес для похудения

You are here

Главная

30.12.2019 в 10:52

Об авторе комплекса упражнений бодифлекс, Марине Корпан, известно немного. Но в свое время она сама столкнулась с проблемой лишнего веса и, перепробовала многое в попытках избавиться от нее. В какой-то момент ее заинтересовала авторская методика американки Грир Чайлдрес – комплекс упражнений, включающий в себя аэробную нагрузку и дыхательную технику для коррекции веса и фигуры в целом. Потому Корпан не может считаться непосредственным автором бодифлекса – она адаптировала методику и создала большое количество

О практике Бодифлекса Марина Корпан уже написала несколько книг, в числе которых следующие:

26.11.2019 в 10:33

Уроки бодифлекса, записанные на камеру, будут крайне полезны для начинающих, ведь это позволит посмотреть правильные позиции при выполнении упражнений, увидеть технику дыхания и избежать популярных ошибок. Экспресс-курс, подготовленный Мариной Корпан бесплатно, даст возможность увидеть, как заниматься правильно и эффективно для снижения веса.

24.11.2019 в 03:15

Существует экспресс похудение с мариной Корпан, который также базируется на бодифлексе и оксисайзе. Правильное дыхание способствует насыщению организма кислородом и способствует эффективной борьбе с жировыми отложениями. При занятиях задействуются все мышцы и мышечные ткани, активизируется лимфоток и метаболизм. Курс экспресс-похудения более простой, нежели другие программы. Упор при тренировках делается на живот — благодаря правильному втягиванию мышц эта зона хорошо прорабатывается. Данный комплекс не предполагает задержку дыхания в процессе выполнения упражнений, поэтому он доступен всем. Для некоторых упражнений требуются стулья, мячи, фитболы. Тренировка способствует проработке и насыщению мышц и улучшению растяжки, и все это упрощает процесс борьбы с жировыми клетками.

22.11.2019 в 18:50

Экспресс-похудение займет у вас 15 минут, а основой его являются все те же бодифлекс- и оксисайз-направления в дыхательной гимнастике. Происходит обогащение кислородом крови, и за счет этого расщепляется жир при работе мышц. Происходит тонизирование мышечных тканей, ускорение обмена веществ, а также активизируется лимфоток.

Эта техника более простая, чем в основном курсе, где происходит втягивание мышц животика, что позволяет лучше обработать ваше проблемное место. Противопоказаний нет, за исключением задержки дыхания, так что это упражнение можно делать лицам любой возрастной категории.

16.11.2019 в 23:08

Совет! Если вы хотите убрать живот, подтянуть бок или прийти к результату минус десять килограммов за два месяца, то эта схема дыхательных упражнений вам гарантированно подойдет. Главное, бесплатно посмотрите видеоурок, чтобы выполнять правильно дыхательный комплекс и не навредить своему здоровью.

16.11.2019 в 02:17

Уроки бодифлекса, записанные на камеру, будут крайне полезны для начинающих, ведь это позволит посмотреть правильные позиции при выполнении упражнений, увидеть технику дыхания и избежать популярных ошибок. Экспресс-курс, подготовленный Мариной Корпан бесплатно, даст возможность увидеть, как заниматься правильно и эффективно для снижения веса.

15.11.2019 в 14:25

Экспресс-похудение займет у вас 15 минут, а основой его являются все те же бодифлекс- и оксисайз-направления в дыхательной гимнастике. Происходит обогащение кислородом крови, и за счет этого расщепляется жир при работе мышц. Происходит тонизирование мышечных тканей, ускорение обмена веществ, а также активизируется лимфоток.

Эта техника более простая, чем в основном курсе, где происходит втягивание мышц животика, что позволяет лучше обработать ваше проблемное место. Противопоказаний нет, за исключением задержки дыхания, так что это упражнение можно делать лицам любой возрастной категории.

15.11.2019 в 04:16

Вы внезапно обнаружили, что за зиму летние вещи стали меньше на пару размеров? Что ж, из этой ситуации есть только два выхода: полностью обновить свой гардероб или заняться  интенсивным похудением, чтобы максимально быстро привести тело в порядок.

Специально для таких случаев разработала свою особую программу Марина Корпан . Экспресс-курс «Похудение» под ее руководством – то, что поможет быстро уменьшить объем всех проблемных зон.

Марина Корпан — замечательный и позитивный тренер

14.11.2019 в 14:32

Занятие 1.

Базовые упражнения из бодифлекса. Марина Корпан показывает, как подключить к работе глубокие мышцы для того, чтобы даже находясь в покое, организм тратил калории и сжигал жир.

Занятие 2.

Гость программы — Мария Ерлашова, инструктор «Танцевальной Аэробики». Занятие состоит из двух частей: в первой — дыхательная система бодифлекс, которая поможет быстро похудеть, во второй — силовая нагрузка, которая заставит тело худеть, даже находясь в покое. Повторение основных принципов дыхания бодифлекс.

Занятие 3.

14.11.2019 в 12:39

Марина Корпан – известный тренер по бодифлексу в России и за рубежом. Во время тренировок она заметила, что на некоторых людей, имеющих проблемы в работе сердечно-сосудистой системы, классический комплекс бодифлекса оказывает негативное влияние. После консультации с кардиологами и физиологами была создана авторская методика бодифлекса, которую Корпан запатентовала в Роспатенте. Отрицательное воздействие комплекса удалось устранить.

13.11.2019 в 22:06

По некоторым данным, Григ удалось сменить размер одежды с 56-го на 44-й. Согласитесь, это достаточно серьезный результат! Со временем она написала книгу о похудении и сняла несколько видеороликов, за счет чего бодифлекс получил широкую огласку на западе. Эта смелая женщина стала примером и вдохновительницей для тысячи других представительниц прекрасного пола. В то же время наша соотечественница Марина Корпан также интересовалась вопросом похудения.

13.11.2019 в 19:54

По некоторым данным, Григ удалось сменить размер одежды с 56-го на 44-й. Согласитесь, это достаточно серьезный результат! Со временем она написала книгу о похудении и сняла несколько видеороликов, за счет чего бодифлекс получил широкую огласку на западе. Эта смелая женщина стала примером и вдохновительницей для тысячи других представительниц прекрасного пола.  В то же время наша соотечественница Марина Корпан также интересовалась вопросом похудения.

13.11.2019 в 14:06

Из книги Корпан «Как убрать живот» можно выделить три основных момента, которых следует придерживаться для достижения наилучшего результата:

13.11.2019 в 12:17

Об авторе комплекса упражнений бодифлекс, Марине Корпан, известно немного. Но в свое время она сама столкнулась с проблемой лишнего веса и, перепробовала многое в попытках избавиться от нее. В какой-то момент ее заинтересовала авторская методика американки Грир Чайлдрес – комплекс упражнений, включающий в себя аэробную нагрузку и дыхательную технику для коррекции веса и фигуры в целом. Потому Корпан не может считаться непосредственным автором бодифлекса – она адаптировала методику и создала большое количество

О практике Бодифлекса Марина Корпан уже написала несколько книг, в числе которых следующие:

13.11.2019 в 09:06

Дыхательная гимнастика – это создание в организме состояния в виде недостатка кислорода. Как только кислород перестает поступать в организм мышцы начинают сжиматься – создается соответствующая нагрузка, будто человек занимается спортом. Как только кислород поступает в организм, начинается активный процесс окисления, отчего мышцы начинают расти, а жировые клетки сжигаться.

Обратите внимание: Дыхательная гимнастика по праву лучше любых диет. Похудеть с ее помощью можно и только лишь потому, что организм во время отсутствия поступления кислорода начинает активно тратить энергию, которую берет из жировых запасов.

12.11.2019 в 16:21

Если «погуглить», то можно найти информацию о том, что система бодифлекс пришла к нам с западного континента. Её разработала американка Григ Чайлдерс, домохозяйка и мать троих детей.

Имея много лишних килограммов, но не имея лишнего времени, она разработала специальную методику похудания, основанную лишь на правильном дыхании в сочетании с некоторыми правильными позициями (в основном, заимствованных из йоги).

Добившись ошеломительных результатов (по некоторым данным, поменяв 56-й размер одежды на 44-й ), Григ написала книгу, сняла несколько

11. 11.2019 в 08:49

Если «погуглить», то можно найти информацию о том, что система бодифлекс пришла к нам с западного континента. Её разработала американка Григ Чайлдерс, домохозяйка и мать троих детей.

Имея много лишних килограммов, но не имея лишнего времени, она разработала специальную методику похудания, основанную лишь на правильном дыхании в сочетании с некоторыми правильными позициями (в основном, заимствованных из йоги).

Добившись ошеломительных результатов (по некоторым данным, поменяв 56-й размер одежды на 44-й ), Григ написала книгу, сняла несколько

10.11.2019 в 08:19

Вы внезапно обнаружили, что за зиму летние вещи стали меньше на пару размеров? Что ж, из этой ситуации есть только два выхода: полностью обновить свой гардероб или заняться  интенсивным похудением, чтобы максимально быстро привести тело в порядок.

Специально для таких случаев разработала свою особую программу Марина Корпан . Экспресс-курс «Похудение» под ее руководством – то, что поможет быстро уменьшить объем всех проблемных зон.

Марина Корпан — замечательный и позитивный тренер

09.11.2019 в 22:20

Эту удивительную дыхательную гимнастику открыла миру американка Григ Чайлдерс, которая придумала ее самостоятельно, а после описала методику системы в своей книге. Набирать популярность в России и странах СНГ бодифлекс начал еще в девяностых. Сейчас одним из известнейших тренеров по дыхательной гимнастике является Марина Корпан, которая сама похудела с помощью специальных упражнений, а после оставила работу в банке, чтобы помочь худеющим и людям, желающим «подтянуть тело».

09.11.2019 в 06:31

Уроки бодифлекса, записанные на камеру, будут крайне полезны для начинающих, ведь это позволит посмотреть правильные позиции при выполнении упражнений, увидеть технику дыхания и избежать популярных ошибок. Экспресс-курс, подготовленный Мариной Корпан бесплатно, даст возможность увидеть, как заниматься правильно и эффективно для снижения веса.

  • ← назад
  • вперед →

Худеем с Мариной Корпан.

Экспресс-курс.
  • Отзыв № 1
  • Отзыв № 2
  • Отзыв № 3
  • Отзыв № 4
  • Отзыв № 5
  • Отзыв № 6

 

держать себя в хорошей форме вполне реально без литров пота + ссылка на скачивание

Отзыв оставил(а) Любовь Васильева

Оценка: 5 (из 5-ти)

на Марину Корпан и ее дыхательные системы похудения я наткнулась случайно. точнее меня на нее «наткнули». так уж случилось, что я пару месяцев не виделась с бывшей однокурсницей. дама она упитанная, хотя при ее росте (185 см) ее вес (около 90 кг) смотрелся не так устрашающе, как если бы она была ниже. но встреча меня ошеломила. девушка с 54 размера одежды добралась до 48-50. это действительно прогресс, поскольку она пыталась похудеть с первого курса универа. и получилось у нее как раз именно благодаря Марине Корпан.

я себя привела в порядок другими методами — занималась по программам Синди Кроуфорд и Джилиан Майклз, немного помогла тренировка ENVY, делала горячие и холодные обертывания, добавляла в еду клетчатку. в итоге я получила то, что хотела. сейчас мне остается лишь поддерживать достигнутый результат. я не отлыниваю от своих упражнений, но иногда хочется чего-нибудь такого, чтоб не быть после занятий как мокрая мышь, а встать, улыбнуться и пойти заниматься своими делами.

да, я тоже из тех неверующих, кто сомневался в действенности дыхательной системы похудения. однако именно она сейчас поддерживает мои результаты (хотя я пробовала «разожраться» после своего похудения — не получилось).

очень нравится то, что в день в этом курсе надо заниматься всего лишь 13 минут. это очень удобно, потому что вставать на 45-60 минут раньше, особенно когда мне на работу, я не готова. а тут быстренько всё сделаешь и свобода на весь день. хотя вечером я повторяю утреннее занятие.

заниматься обязательно надо натощак. я прямо на совсем пустой желудок не могу — как проснусь, то выпиваю несколько глотков воды. поесть после упражнений можно через час. в моем случае это какая-нибудь каша или йогурт. кстати, меня всегда мучает чувство голода, когда я начинаю повторять то, что показывает Марина Корпан. однако к концу занятия есть уже не хочется. еще бы — столько раз подтянуть свой бедный желудок)) ему уже ничего не надо, лишь бы оставили в покое))

вечером я занимаюсь почти перед сном, обязательно через 4 часа после последнего приема пищи (чай я сюда не отношу) и не в определенное время (иногда я ложусь в 23, а иногда часа в 3-4 утра). опять же — это не занимает много времени и не отражается на муже (ухожу в другую комнату и он не слышит моих вдохов-выдохов).

занятия сами по себе отличные, они не сложные, их вполне реально выполнить дома. правда, у меня нет фитбола, но мячик я купила. а упражнения с фитболом я заменяла чем-нибудь аналогичным на стуле или на полу из предыдущих видеоуроков. в процессе похудения задействованы все мышцы. даже внутреннюю  поверхность бедра (самую проблемную у женщин) не обошли стороной.

так же Марина Корпан советует не сидеть на диетах, но и не обжираться. это легко, тем более, что сейчас весна, фрукты и овощи дешевеют. да и каши хорошо идут (гречневая, овсянка, пшено и т. д.). а на ночь стакан кефира — вообще будет замечательно.

еще Корпан говорит, что нет смысла совмещать экспресс-курс похудения с активными нагрузками.

и, как ни странно, через 15 дней у меня ушло по полтора сантиметра в бедрах и талии. где ж они прятались, интересно?))

скачать курс эскпресс-похудения

[donate1]

Худеем в короткие сроки!

Отзыв оставил(а) LYNX **

Оценка: 5 (из 5-ти)

Это авторская методика похудения в кратчайшие сроки, разработанная моим любимым тренером Мариной Корпан. В основе лежит та же техника дыхания, как и в обычном бодифлексе, только без задержки дыхания. Курс из 15 занятий по 13 минут! Вот что принципиально -это находка для занятых, работающих людей. В день тратится всего 13 минут вашего времени и результат гарантирован. После первой недели, как обещает Марина, Вы можете убрать до 3 см в одном объеме. По-моему это дыхание даже лучше насыщает кровь кислородом, чем прежнее, потому что у меня было реально головокружение от переизбытка кислорода. Но это нормально, головокружение уходит после нескольких занятий, а результат тренировки остается! Плюс я еще три раза в день, по совету Марины, для усиления результата занимаюсь дыхательными упражнениями «Королева пляжа».
Я очень советую экспресс-курс от Корпан тем, кто уже устал бегать, прыгать, качать пресс и сидеть на диетах. В общем, Ваших усилий практически нет, а результат будет виден практически сразу же!

я просто дышу, когда отважу сына в садик

Отзыв оставил(а) Lady Hawk

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: замечательный эффект, короткие занятия, отличные упражнения

Честно Вам признаюсь, очень ленива на всякие диеты и упражнения. Ну впрочем как и все! Решила всё же начать ведь скоро лето пляжный сезон, очень хочется одеть красивый купальник. У меня двое детей, и после них я набрала 12кг, мой рост 158 а весила я 67кг, Узнала про Марию Копан от золовки, которая похудела уже на 17 кг за три месяца. Посмотрела видео «Худеем с Мариной Корпан» не много поняла, как дышать, но не очень то у меня получалось. и всё же похудела на 2кг за неделю, потом были новогодние праздники, и я набрала больше, чем было УЖАС!!!, через месяц взяла себя в руки и начала всё сначала!, сейчас я скинула уже  5кг за один месяц и продолжаю скидывать. как?

Утренняя прогулка до садика и с садика, при хотъбе я дышу. потом легкий завтрак или как сейчас делаю выпиваю  шоколадный коктейль «Нэчурал Баланс» 22138 . который купила в компании Орифлейм  Wellness на обед не большая тарелочка супа, одним словом первого блюда на ужин в 17 00 у меня салат с курицей, или гречка или просто кефир, всё зависит,  что купила. опять прогулка до садика с дыханием. и всё потом я уже ничего не кушаю.  P  S. целый день, что бы я не делала сижу, лежу или убираю я нахожу минутку подышать.  НО САМОЕ ГЛАВНОЕ Я УБРАЛА ИЗ РАЦИОНА  ХЛЕБ, КАРТОШКУ И СЫРЫ

Дыхательный микс для стройности

Отзыв оставил(а) Андрей Смирнов

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: замечательный эффект, короткие занятия, отличные упражнения

Недостатки: — не нашла

На пути к стройности я перепробовала много различных видов домашних и клубных тренировок. В итоге, остановилась на Бодифлексе.

Занималась им около года. Затем захотелось попробовать чего-то новенького, и я перешла на дыхательную методику Оксисайз. На мой взгляд, эта методика посложнее, чем Бодифлекс, но тоже довольно-таки эффективна и действенна. Занималась по ней 4 месяца, пока не нашла курс «Худеем с Мариной Корпан. Экспресс-курс», который чередует между собой упражнения по Бодифлексу и гимнастику 2/4 – это стало для меня оптимальным миксом.

Пару дней я выполняю упражнения 2/4, а затем день по Бодифлексу, и так далее. Разнообразие только на пользу организму. Из спортивного инвентаря для занятий нужны: стул, коврик, мячик, фитбол (у меня его нет, но есть детский мячик с ручкой), гантели (бутылки с водой), длинный медицинский жгут. Занятие длится всего 13-15 минут. Но этого, видимо, вполне достаточно, чтобы запустить процессы сжигания жиров в организме.

А теперь ещё к этим 13 минутам я добавила занятия по Калланетик…

Тело преображается на глазах. Думаю, что скоро я стану просто дюймовочкой.

Если лишнего веса много и надо сбросить его быстро, то стоит добавить кое что….

Отзыв оставил(а) Cветлана Романова

Оценка: 5 (из 5-ти)

Посмотрела я по телеку систему занятий с Мариной Корпан и конечно же решила попробовать. Привлекло то, что эта система не сложная и опять же связана с дыхательными техниками. Когда-то давно занималась бодифлексом, но узнала про кучу противопоказаний и бросила. А у Марины Корпан в системе задержки дыхания нет, а значит и противопоказаний гораздо меньше. Что могу сказать – это реально работает. Мало того что уходит вес, уходят объёмы ещё и кожа отлично подтягивается. А на фоне этой диеты вообще сказка. Главное необходима регулярность. И всё таки я считаю, что одними занятиями не обойтись. А если лишнего веса много и сбросить его нужно быстро, то советую подключить такой метод или эту супер-диету. Перед любым похудением прочтите это.

Супер тренер!

Отзыв оставил(а) Эвелина Снапова

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: замечательный эффект, короткие занятия, отличные упражнения

Мой любимый тренер! Занималась по многим программам, но самым лучшим тренером оказалась Марина Корпан. Обычно занимаюсь по программе «Худеем вместе с Мариной Корпан».  Но последние пару месяцев закинула. И немного набрала вес. Печалька. Решила попробовать теперь «Худеем с Мариной Корпан. Экспресс-курс.» т. к. в тренере уверенна на 100%. Курс не подвел. Основан тоже на дыхании, как и все программы у Корпан, но действует гораздо эффективнее и в короткие сроки. Курс небольшой + сами занятия короткие (13 мин), за полторы недели убрала все лишнее у себя. В общей сумме около 11 см (живот, бедра, попа). Меня очень устроило! Хотя мне и сильно худеть не надо было, но если я занималась обычными тренировками (бег, наклоны и т. д.)  я бы на достижение такого же результата потратила бы как минимум месяц-полтора. И даже по моей любимой программе ( Худеем вместе с Мариной Корпан) все равно заняло бы больше времени (примерно недели 3)Мой большое уважение к Марине Корпан и ее экспресс-курсу!!!

МАРИНА КОРПАН: САМЫЙ ПОЛНЫЙ НАБОР обучающего видео для похудения

Описание лота

СостояниеОтличное
7 DVD-дисков в бумажных конвертах
Тип изданияРепак
УпаковкаБумажный конверт

    МАРИНА КОРПАН: ПОЛНЫЙ НАБОР обучающего видео для похудения — «Худеем с Мариной Корпан» + «Экспресс-курс похудения» + «Бодифлекс» + «Оксисайз» — 7 DVD-дисков в бумажных конвертах. ЦЕНА указана за ОДИН диск. Формат AVI, качество видео — смотрите скриншоты. Возможна покупка отдельными дисками.

    Худеем с Мариной Корпан — 5 дисков

    Описание: «Худеем с Мариной Корпан» — авторский комплекс упражнений, основанный на личном опыте тренера. Специальная система дыхания в сочетании с физическими упражнениями позволяет стремительно худеть без вреда для здоровья. Комплекс объединяет дыхательные техники и силовые нагрузки, в сочетании с пилатесом и калланетикой.

Сама Марина потеряла более 20 кг, благодаря бодифлексу, после чего стала преподавать его другим. Дипломированный тренер по направлениям: бодифлекс, оксисайз, пилатес, калланетика. Специалист по похудению и коррекции фигуры с использованием различных дыхательных методик. Стаж преподавания — более 8 лет.

    Экспресс-курс для похудения — 15 занятий по 13 минут — 1 диск

    Описание:  Авторский комплекс упражнений для похудения. Занятия основаны на особой технике дыхания и упражнениях из бодифлекса и оксисайза. С помощью этой программы всего за 13 минут в день можно добиться ощутимых результатов в кратчайшие сроки. Ведущая Марина Корпан — дипломированный инструктор по бодифлексу, аэробике, пилатесу и калланетике. Марина является специалистом по похудению и коррекции фигуры.

    Бодифлекс с Мариной Корпан + Оксисайз с Мариной Корпан — 1 диск

    Описание: Основы бодифлекса — особая система дыхания и упражнений, развивающих гибкость и укрепляющих основные группы мышц.

    За первую неделю занятий объем талии можно уменьшить на 10 сантиметров. Результат сразу виден. И больше никаких диет!

Оптимальное время для выполнения «Бодифлекса» — это утром на голодный желудок. В любом случае (даже если вы выполняете упражнения днем или вечером), постарайтесь перед началом занятий не употреблять пищу (в течение 2-3 часов). Последний прием пищи перед занятиями должен быть необременительным (фрукты, овощи).

    Оксисайз с Мариной Корпан

    Описание: «Оксисайз» — комплекс дыхательной гимнастики, которая нормализует обмен веществ, стимулирует кровообращение и пищеварение. Эффективность упражнений проявляется уже через неделю интенсивных занятий.

    Упражнения «Оксисайз» просты для использования даже людям, далеким от спорта, с их помощью возможно скорректировать фигуру без изматывающих спортивных тренировок и изнурительных диет. Примечателен тот факт, что при помощи «Оксисайз» результат даже более очевиден, чем во время занятий в тренажерном зале. Наряду с потерей веса происходит укрепление мышц и суставов, подтягивается кожа, которая становится более молодой и упругой. 

    Наибольшую популярность у нас в стране приобрело видео «Оксисайз» с Мариной Корпан. Марина — известный фитнес-тренер, которая в своих методиках использует различные дыхательные гимнастики.  У Марины Корпан весьма богатый опыт в деле спортивного тренинга и она имеет полное право утверждать, что дыхательная гимнастика воздействует на организм весьма сложным образом. Дыхательные упражнения «Оксисайз» основаны на принципах окисления жировых клеток. При попадании кислорода в организм последний соединяется с жирами, которые после окисления подвергаются разрушению. В реакции участвуют углекислый газ и вода. Для ускорения процессов сжигания жиров организму требуется больше кислорода, значит, дыхательный процесс должен стать более интенсивным.

    Популярность видеоуроков Марины Корпан «Оксисайз» объясняется тем, что опытный тренер в простой и доступной форме рассказывает о физиологии дыхательной гимнастики, о ее положительном воздействии на организм. Об этом же говорят и отзывы об «Оксисайз» с Мариной Корпан на многочисленных форумах.

    Видеоуроки «Оксисайз» удобны для пользователей тем, что заниматься дыхательной гимнастикой можно не выходя из дома, в любое удобное время. Достаточно 20 минут занятий в день, чтобы уже через неделю можно было заметить ощутимые результаты — объемы талии и бедер сокращаются от 3 до 5 сантиметров, при этом нет эффекта дряблости кожи, улучшается цвет лица, соответственно, повышается настроение, что дает дополнительный стимул для занятий.

__________________________________________________________________________________

     Стоимость данного продукта включает мой труд и время по поиску материала, запись на носитель, стоимость носителя. Сам материал предоставляется Вам безвозмездно в целях ознакомления.

      При покупке нескольких моих лотов хорошие СКИДКИ (!):

      2 лота — 5%; 3 лота — 6%; 4 лота — 7%; 5 лотов — 8%; от 6 до 10 лотов — 10%; от 11 до 20 лотов — 12 %; от 21 до 30 лотов — 15 %; от 31 до 50 лотов — 20 %; более 50 лотов — 25%.

При покупке 11-ти и более лотов пересылка по почте за мой счет.

Реальная экономия! Посчитайте!

    СМОТРИТЕ ТАКЖЕ ДРУГИЕ МОИ ЛОТЫ, ЕСТЬ МНОГО ЧЕГО ИНТЕРЕСНОГО И ПОЛЕЗНОГО ДЛЯ ВАС И ВАШИХ ДЕТЕЙ.

Бодифлекс с Мариной Корпан- суть, нюансы, техники

Марина Корпан– писательница и опытный инструктор по техникам фитнеса и дыхательной гимнастики. Бодифлекс с Мариной Корпан оценили сегодня многие, особенно женщины с проблемами лишнего веса. Кроме того, адепты здорового образа жизни признают, что 15 минутный комплекс от «знаменитой гимнастки», если выполнять все упражнения поэтапно и регулярно, дарит бодрость и силы на весь трудовой день.

С чего все начиналось?

О гуру похудения не так много данных, однако известно, что она выпускница высшего учебного заведения 2005 года, и сама в свое время столкнулась с проблемой лишнего веса. Пытаясь самостоятельно избавиться от килограммов, девушка многое перепробовала. Пока ее не заинтересовала авторская методика американки Грир Чайлдерс. Это был комплекс упражнений и аэробных нагрузок, дыхательной техники, направленный на коррекцию веса и силуэта. Таким образом, идея использовать бодифлекс для похудения принадлежит не нашей соотечественнице, она лишь адаптировала методику и на основании своих трудов записала видео уроки. Инструкция так понравилась пользователям Рунета, что Марина Корпан онлайн бьет рекорды по просмотрам.

Финансист по образованию, она сегодня востребованный личный тренер, ведет групповые занятия по бодифлексу и дыхательным практикам в г. Москва. А всемирная сеть предоставляет всем желающим отличную возможность практиковать бесплатный бодифлекс, не выходя из дома.

Книги под авторством Корпан

Путь к популярности среди множества женщин для Марины Корпан открыл комплекс бодифлекс, о сути и практике которого молодая женщина уже написала несколько книг. Среди них:

  • «Бодифлекс: дыши и худей»- бестселлер о том, как в домашних условиях снизить вес на 10-20 кг, при этом не соблюдая жесткую диету. Книга стала такой популярной потому, что описанные в ней рецепты более чем доступны. Эти упражнения каждая из нас может проделывать самостоятельно, не прибегая к помощи инструктора и не используя оборудование спортивного зала. Кроме того, автор рекомендует тратить в сутки на специальные физические нагрузки не более 10-30 минут, что очень удобно для работающих леди;
  • «Оксисайз: худей без задержки дыхания» — следующее доступное и популярное пособие, мотивирующее и указывающее людям путь к здоровью. Помочь самой себе, лишь корректируя процесс дыхания – звучит очень заманчиво;
  • «Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей»- в данной книге рассказывается о том, как без хирургии и инъекций стать снова юной – нужно лишь пошагово проделывать несложные упражнения. Показана подробная схема работы мышц лица, даются пояснения, что и в какой последовательности выполнять. А также разъясняется возможный эффект– коррекция овала лица, уменьшение носогубных складок, борьба со «вторым подбородком».

Bodyflex: суть техники

Рассмотрим подробнее, в чем соль методики, и почему уроки Марины Корпан так популярны в наш век ЗОЖ.

Бодифлекс с Мариной Корпан включает три составляющих:

  • Дыхание: пятиэтапное дыхание с участием диафрагмы – залог успеха. Здесь не обойтись без полноценного видео, в котором Марина Корпан бесплатно все расскажет и покажет;
  • Аэробика, то есть сам комплекс упражнений. Отзывы последователей Корпан говорят о том, что видео уроки их наставницы очень наглядны и хорошо детализированы. Смотреть их одно удовольствие: трудно не понять, чего от нас хочет инструктор. Между тем, правильное выполнение упражнений – уже половина успеха на пути к стройности;
  • Фитнес, то есть общая подготовленность и хорошая форма организма для адаптации к нагрузкам. Сюда же входит питание, ведь у гуру бодифлекса есть свое мнение о калориях и полезной еде.

Существуют условия, которые необходимо выполнять, чтобы бесплатный бодифлекс подействовал:

  • Выполнение нагрузок только в утренние часы и только натощак. Если это невозможно, то нужно подождать не менее 3х часов с момента последнего приема пищи;
  • Уроки Марины Корпан включают контролируемую задержку дыхания. Нельзя самовольно превышать рекомендуемое инструктором время, это может кончиться плохо. Сами же занятия не должны продолжаться более, чем 1 час в день; после того, как вес снижен до желаемой отметки, от ежедневных тренировок лучше перейти к занятиям 2-3 раза в неделю.

Знаменитые 8 шагов к совершенству

Какие же уроки включает бодифлекс для похудения? Это 8 уроков, которые у всех на слуху.

  • Они направлены на проработку бедер и живота, мышц шеи, рук и (как ни парадоксально) лица. Давно существует культура фитнеса в России, всем известно: хочешь идеальную фигуру – правильно питайся и не ленись посещать зал.
  • Однако, когда речь идет о лице, те, кому за 30, мгновенно вспоминают про ботокс, носогубный филлер и сыворотки красоты. И почти никто не думает о «физкультуре для щек». Нам повезло: Марина Корпан в режиме online охотно делится и этим секретом.
  • Каждый из 8 уроков начинается со знакомства с системой и ее азами. Прорабатывается дыхание, а также инструктор на видео поправляет ошибки ассистенток. Приятно, что не требуется ни снарядов, ни спецодежды – только четверть часа свободного времени для себя любимой и совсем небольшой уголок в помещении.
  • Каждый 15 минутный комплекс направлен на сжигание жира, он ведет к интенсивному выделению в кровь углекислого газа в процессе дыхания, и потому противопоказан людям с некоторыми хроническими состояниями. Кроме того, заниматься бодифлексом крайне не рекомендуется беременным женщинам.
  • Смотреть видеоуроки, включающие комплекс bodyflex, можно в сети совершенно бесплатно. На самом деле, их гораздо больше, чем 8, но в эту знаменитую подборку включены лучшие и самые востребованные.
  • Многие отзывы отмечают как огромный плюс возможность не выходить из своей зоны комфорта. Известно, что люди, считающие себя излишне полными, испытывают смущение, занимаясь в общих группах, совершая пробежку в парке или проделывая упражнения воркаут на виду у прохожих. Персональный тренер не всем по средствам, а вот выкроить полчаса ранним утром при желании может каждая из нас.

Стать здоровее, выглядеть моложе, иметь красивую упругую кожу – все это достижимо, если верить в успех и детально выполнять инструкции знаменитой бодифлексистки. Личным примером она мотивирует своих поклонниц: при росте 164 см. она весит 59 кг, ее лицо миловидно и без всяких признаков возрастных изменений. Кроме того, она просто излучает бодрость и позитив – что может быть приятнее! Такой женщине хочется подражать.

Видео: Марина Корпан- экспресс курс для быстрого похудения

Бодифлекс с Мариной Корпан полный комплекс на все части тела и 15 минутный ежедневный комплекс упражнений с видео

Советы по похудению от Марины Корпан

Прежде всего Марина акцентирует на том, что для успешной борьбы с лишним весом важен правильный психологический настрой. Нужно в корне пересмотреть свое отношение к еде, воспринимая ее исключительно как топливо, необходимое нашему организму для его жизнедеятельности. Зачастую именно в этом заключается проблема многих полных людей. Для них еда — это удовольствие, потому они готовы поглощать ее круглосуточно, не отказывая себе лишний раз во всевозможных лакомствах. Само собой, в таких случаях набора веса попросту не избежать.

Однако с такими вредными пищевыми привычками бороться вполне реально. Как сознается Корпан, сейчас она, конечно же, просто в шоке, видя, в каких количествах и как часто питаются некоторые ее клиенты. Но раньше она и сама таким грешила. От этого легко можно отказаться, перерасставив свои приоритеты.

Марина очень любит куриное мясо, потому данный продукт включен в ее меню довольно часто. При том она с удовольствием ест курицу в любом виде — вареной, приготовленной на пару, в виде фарша, запеченной и т. д. А вот от жареной курочки она отказывается, так как данное блюдо вредит не только фигуре, но и здоровью. Также в ее рационе много рыбы, гречки, макарон из муки грубых сортов, солянки, цельнозернового хлеба и постной ветчины.

Марина абсолютно равнодушно относится к сладкому, потому таковых продуктов в ее рационе практически нет. Также она избегает «тяжелых» салатов, в составе которых слишком много разных ингредиентов и жирная заправка вроде майонеза. Еще одно блюдо, на которое наложено строго табу — жареная картошка. Кроме того, что в ней слишком много калорий, она еще и сильно повышает уровень вредного холестерина в крови.

В небольших количествах Марина позволяет себе такие блюда как запеченная картошка, сыр и морепродукты. Все это на самом деле приносит много пользы здоровью, но, само собой, только при условии, что это употребляется с умом.

Как ни странно, но Марина порой даже обедает в Макдональдсе. Но делает она это только тогда, когда у нее совершенно нет времени на посещение других кафе или самостоятельное приготовление пищи дома. При этом заказывает она там лишь роллы, да еще и без заправки. Оказывается, даже в Макдональдсе можно питаться диетической пищей!

Марина настаивает на том, что во время похудения необходимо принимать витаминные комплексы. К примеру, сама она принимает рыбий жир в капсулах, так как он насыщает организм жирными полиненасыщенными кислотами Омега-3, которые приносят много пользы организму. По словам девушки, они способствуют улучшению состояния волос, ногтей и кожи.

Отдельно стоит сказать насчет жидкости. Как говорит Корпан, она не ставит перед собой цели выпивать ровно 2 литра воды в день, как это рекомендуется в рамках большинства диет. Она пьет тогда, когда действительно появляется чувство жажды. Если после плотного обеда захотелось добавки, она выпивает стакан воды. Это очень полезный совет, так как специалисты утверждают, что очень часто человек путает чувство голода с чувством жажды. Таким образом, на самом деле мы хотим пить, но вместо этого съедаем очередную порцию чего-то вкусного.

От алкоголя Марина тоже не стала полностью отказываться — она вполне может позволить себе бокальчик вина или пива пару раз в неделю.

Примерное меню Марины

Как уже было сказано, Марина на особо ограничивает себя в питании — если ей слишком чего-то захочется, она себе это позволит, даже если в данном продукте много калорий. Тем не менее, давайте рассмотрим примерную вариацию повседневного меню Корпан, чтобы немного ориентироваться в особенностях ее рациона:

  • завтрак — парочка маленьких бутербродов из цельнозернового хлеба, постной ветчины, сыра и сливочного масла, чашечка черного кофе;
  • обед — тарелка солянки по-сахалински (картофель с капустой), кусочек запеченного куриного мяса и шербет;
  • полдник — хурма;
  • ужин — омлет, приготовленный из нескольких куриных яиц, чашка чая.

Техника дыхания Оксисайз в сочетании с упражнениями на видео

Изначально методика получила известность в США, американские ученые первыми после проведенных экспериментов пришли к ошеломляющему выводу: использование правильного дыхания при упражнении позволяет организму затрачивать на 140% больше калорий, чем если бы человек просто бежал или крутил педали велосипеда, не следя за частотой вдохов и выдохов. В России сертифицированным инструктором OXYCISE для похудения стала Марина Корпан, которая разработала целый комплекс дыхательных упражнений, позволяющий людям с избыточным весом эффективно и быстро худеть. При правильном выполнении эффект впечатляет: минус 30 см объема всего за две недели.

марина корпан оксисайз скачать бесплатно

3 years ago

Оксисайз только упражнения non stop

Как похудеть: http://getotvet.ru/krasota/kak-poxudet/

3 years ago

Оксисайз Марина Корпан

Оксисайз. Марина Корпан.

2 years ago

Как часто заниматься Бодифлексом? Марина Корпан. 2016 HD Znay VSЁ

Как часто заниматься Бодифлексом? Марина Корпан. 2016 HD Znay VSЁ …

5 months ago

МАРИНА КОРПАН ТУРБОПОХУДЕНИЕ приглашение похудеть с Мариной Корпан Оксисайз, бодифлекс

Турбопохудение с Мариной Корпан 21 день https://korpanmarina.ru/catalog/turboslim/turboslim/ МЫ в соцсетях: https://www.instagram.com/marina_korpan/…

3 years ago

Марина Корпан. Оксисайз. Дыхательная гимнастика для похудения.

Марина Корпан оксисайз дыхательная гимнастика для похудения.

3 years ago

Оксисайз техника дыхания, базовые упражнения

Как похудеть: http://getotvet. ru/krasota/kak-poxudet/

2 years ago

Микс ОКСИСАЙЗ самые эффективные упражнения в одном видео ЧАСТЬ 1

Сделала два микса из упражнений Оксисайз для себя, собрав на мой взгляд самые эффективные упражнения для…

6 months ago

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА, НОГ И РУК. Похудение, оксисайз, бодифлекс, 2/4 Марина Корпан (18+)

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА, НОГ И РУК. Похудение, оксисайз, бодифлекс, 2/4 Марина Корпан 2019 год Центр…

7 months ago

МАРИНА КОРПАН УПРАЖНЕНИЕ БОДИФЛЕКС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОЛОСКАНИЕ. Бодифлекс с Мариной Корпан (18+)

МАРИНА КОРПАН УПРАЖНЕНИЕ БОДИФЛЕКС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОЛОСКАНИЕ. Бодифлекс с Мариной Корпан Центр стройности…

5 years ago

01 Стул

2 years ago

Экспресс курс для быстрого похудения 12

2 years ago

Королева пляжа Дыхание

2 years ago

мастер класс 4

2 years ago

Экспресс курс для быстрого похудения 2

9 months ago

ХУДЕЕМ С МАРИНОЙ КОРПАН

Курс занятий для похудения «Худеем с Мариной Корпан», основанный на физических упражнениях в соединении…

1 year ago

Встреча с Мариной Корпан, все о марафоне похудения.

Встреча с Мариной Корпан, все о марафоне похудения. Центр стройности Марины Корпан: http://korpanmarina.ru/ МЫ в соцсе…

4 years ago

Марина Корпан Урок первый Как похудеть дома Бодифлекс ‘Живи!’

Достижения проекта https://vk.com/club97963560 Записаться на обучение http://homebiz3d.jimdo.com/

11 months ago

Чем отличается оксисайз, бодифлекс и система 2/4. Как похудеть быстро? Дыхание с Мариной Корпан

Чем отличается оксисайз, бодифлекс и система 2/4. Как похудеть быстро? Дыхание с Мариной Корпан Центр стройно…

6 years ago

Бодифлекс с Грир Чайлдерс для начинающих

Замечательный комплекс упражнений для похудения, да и для здоровья, с американкой Грир Чайлдерс для начина…

9 months ago

БОДИФЛЕКС С МАРИНОЙ КОРПАН

Смотрите и занимайтесь онлайн по видео «Бодифлекс с Мариной Корпан». Техника дыхания бодифлекс ускоряет…

4 years ago

Если не получается задерживать дыхание при бодифлексе. Марина Корпан.

Если не получается задерживать дыхание при бодифлексе и оксисайзе. Маринк Корпан. Новости студии Марины…

5 months ago

Бодифлекс с Мариной Корпан. Дыхательная гимнастика 1

бодифлекс #худеемсМаринойКорпан.

2 years ago

Как похудеть за 2 недели. Марина Корпан, Вертера.

Как похудеть за 2 недели. Марина Корпан, Вертера. Приобрести гель Вертера: http://vertera.market/?ref=124541 Стать партнер…

9 months ago

Курс похудения который уберет жир не желающий покидать тело

Поднимите внутреннюю энергию организма, чтобы похудеть легко и без изнурений, с помощью энергетического…

2 years ago

Дышать и худеть! Бодифлекс № 2 Znay VSЁ

Дышать и худеть! Бодифлекс № 2 Znay VSЁ как похудеть…

3 years ago

05 На коврике Бодифлекс

4 years ago

Марина Корпан Бодифлекс комплекс упражнений

Вебинар Антидолг, на котором вы узнаете о том: как закрыть долги и сделать так , чтобы больше никогда их не…

more (138+ videos)

Осваиваем цикл дыхания

1. Копчик ушел немного вниз, зафиксируйте. Таз — вверх, также зафиксируйте. Не округляйте спину.

2. Выполните медленный вдох носом, почувствуйте как наполняется живот.

3. Наполненный воздухом живот немного втяните.

4. Сделайте три небольших довдоха, на каждом еще немного втягивая живот. Старайтесь не поднимать плечи и грудь, зафиксируйте их. Во время вовдохов не выдыхайте.

5. Выдох: делайте через маленькую щель между губ, сильный и длительный. Во время выдоха живот должен максимально втянуться.

Если вы проделаете всю схему 4 раза, это будет 1 дыхательный цикл. То есть, в дальнейшем полноценная тренировка будет состоять из 30 таких циклов: 120 входов и 120 выдохов.

Упражнения для похудения со стеной для разных групп мышц

Если базовую часть вы освоили, то хорошим продолжением станет цикл дыхательных упражнений оксисайз, выполняемых около стены. Вам понадобится небольшое пространство в комнате и коврик для йоги.

1. Исходное положение: лягте на спину на расстоянии примерно 25 см от стены, ноги сомкните, вытяните по стене вверх. То есть, ваше тело будет находиться под углом примерно 120 градусов. Затем колени оставьте вместе, а стопы разведите по стене в разные стороны. Вдохните носом, выполните два довдоха, затем медленный сильный выдох через щель в губах и два довыдоха. Продышите так 15 раз. За несколько тренировок постепенно увеличивайте число вдохов-выдохов до 30.

2. Теперь пальцы носочки ног соединяем на стене, а колени несильно разводим в стороны, чтобы получился «ромб». Напрягаем внутреннюю поверхность бедра и ягодичные мышцы. Руки кладем на пресс и отрываем таз от пола. Проделываем вдох-выдох OXYCISE, после чего опускаем таз, снова приподнимаем и опять делаем вдох-выдох

Важно не делать никаких перерывов, выполнять последовательно, тогда и результат появится, и сам комплекс упражнений будет занимать не больше 15 минут.

3. Ноги вместе, вытяните носочки по стене и чуть приподнимите таз, не задирая

Начинайте правильно дышать. На выдохе можно расслабить мышцы, опустить таз на пол. Руки во время упражнения расположены на прессе. На вдохе живот поднимается, на выдохе опускается. И так 15 раз, постепенно с каждой тренировкой увеличивайте до 45.

4. Пятки ног сведены, упираются в стену, носки широко расставлены и с максимальным напряжением «смотрят» на лицо. Напрягается задняя часть бедер и интенсивно работают икроножные мышцы. Интенсивно продыхиваем циклы, руки держим на прессе.

5. Выполняется стоя. Направлено на все группы мышц проблемной зоны: на ягодичные мышцы, передние, задние, боковые поверхности бедер. Ноги раздвиньте шире плеч, руки перед собой, ладони упираются в стену. Носки ног смотрят в разные стороны. Опускайте таз вниз, словно хотите сесть на стул. Присядьте, выполните вдох и довдохи, на выдохе поднимайтесь в исходное положение.

Чем больше повторений дыхательных упражнений оксисайз вы сможете сделать, тем лучше. Целлюлит полностью уйдет за два месяца, а через две недели будут заметны первые уменьшения объемов.

Статья по теме: Упражнения Бодифлекс

«Дыхательные упражнения ОКСИСАЙЗ от Марии Корпан»

Участница телепроекта ДОМ-2 Марина Африкантова решила поэкспериментировать с прической и удивила подписчиков ярким образом.

Девушка преобразилась и в полном восторге от полученного результата.


Марина Африкантова

Роскошные длинные волосы всегда были гордостью Марины и предметом зависти других участниц телестройки. В последнее время звезда распускала волосы или плела классические косы. Но теперь девушка решила тотально преобразиться и сделала эксклюзивную прическу. На снимке с микроблоге она предстала перед фанатами с десятками мелких кос, заплетенных на манер дредов и окрашенных в ярко-розовый цвет.  

Африкантова утверждает, что подобные эксперименты не вредят шевелюре. «Вы же знаете, что я никогда не буду вредить себе и тем более своим красивым волосам. Это абсолютно безопасно для них! Я не переживаю и вы не переживайте», — подписала фото участница скандального проекта.

Не все подписчики оценили обновленный имидж Марины. «Испортила внешний вид», «Впала в глубокое детство на уровне 15-16 лет», «Мариночка, сними их, они тебе не идут», — возмущаются поклонники. 

«Скажу только одно — не бойтесь меняться! Теперь я точно соответствую своей фамилии», — добавила знаменитость.


Марина Африкантова сменила имидж

Марина Африкантова является одной из самых ярких участниц «ДОМа-2» за всю историю телепроекта. За четыре года пребывания на реалити-шоу она несколько раз была в шаге от венца, только вот до свадьбы дело так и не доходило. Полтора года назад популярная блондинка закрутила роман с Романом Капаклы, который младше нее на 11 лет.

Влюбленные узаконили свои отношения 14 июля этого года. Пара давно планировала сыграть свадьбу, но долгое время не могла осуществить задуманное. В итоге Марина заявила, что никто не помешает их долгожданному торжеству. Напомним, что родственники невесты неоднократно конфликтовали с женихом из-за разницы в возрасте будущих супругов.

«Я считаю, что мама Марины — реально психически нездоровый человек, у нее шизофрения — вялотекущая, но прогрессирующая, потому что здоровый, адекватный человек совершать такие поступки и вести себя так просто не может. Кто-то говорит, что она хайпует, но я считаю, что это болезнь.  Татьяна Владимировна видит, что дочке хорошо. А кто именно рядом с ней — ее не волнует, поэтому у Марины уже много женихов было», — высказался участник телепроекта Андрей Чуев, с которым звезда тоже пыталась построить отношения.  

Фото: Instagram

На эту тему

  • Марина Африкантова и Роман Капаклы показали, как проводят медовый месяц
  • Отца Марины Африкантовой выписали из больницы
  • Тина Кунаки стала блондинкой
  • Антон Макарский: «Когда-нибудь придется объяснять детям, почему на экране целуюсь с другой тетей»

Из нового

  • Муж-алкоголик или забвение: причина смерти звезды «Девчат» Люсьены Овчинниковой
  • Татьяна Кравченко: «Муж бил меня. Сказала, убью его, если продолжит»
  • Брак с Натальей Ветлицкой и измены жене – о чем жалел Женя Белоусов
  • Модель plus-size Юлия Рыбакова уменьшила грудь и сделала ринопластику
  • Антона Шоки экстренно прооперировали

НОВОЕ НА САЙТЕ

  • Новости
    Любимые женщины Максима ВиторганаРоман с француженкой и психическое заболевание сына: судьба Игоря Костолевского
    Муж-алкоголик или забвение: причина смерти звезды «Девчат» Люсьены Овчинниковой
  • Эксклюзив
    Андрей Черкасов подарил жене путешествие в Париж на день рожденияСвадьба Константина Богомолова и Ксении Собчак: магия чисел, список подарков и ресторан в центре Москвы
    Ирина Муромцева разводится с мужем
  • Фотоистории
    Платье от Vera Wang и вечеринка в рок-стиле: как прошла свадьба Романа Архипова76-й Венецианский кинофестиваль: дочь Джонни Деппа вышла на красную дорожку с бойфрендом
    Школьная пора: дочь Юлии Началовой, сын Анфисы Чеховой и другие звездные ученики
  • Стиль
    Самые плохие хозяйки по знаку зодиакаГороскоп на осень для всех знаков зодиака
    Влад Кадони: «Рената Литвинова превратилась в серость»

Что необходимо для начала или с чего начинается Оксисайз

Каждая женщина задается этим вопросом, ведь хочется извлечь из любого комплекса максимум результата, при минимально затраченном количестве времени. Оксисайз – это спасение для тех, у кого нет много времени для себя, но есть огромное желание изменить себя и фигуру в лучшую сторону. Оксисайз отнимет у вас 15-20 минут свободного времени, но уже за 3-4 дня вы увидите первые результаты. С талии и живота уйдут несколько сантиметров, в других частях тела вы также потеряете сантиметры.

Чтобы заниматься Оксисайзом не стоит брать на вооружение никаких специальных и громоздких тренажеров, ограничиваемся одним только стулом, которые будет служить опорой. Но самое главное – это правильное дыхание, без которого не будет результатов, как стремительно не занимайся. Грустно, да, поэтому стоит проявить упорство и поработать прежде над ним.

Тест на определение правильности дыхания

Существует два типа дыхания: диафрагменное и грудное. Многие люди дышат неправильно, то есть грудным типом, тем самым обрекая себя на массу болезней. Дыша грудью, мы не позволяем воздуху нормально циркулировать по организму, в результате этого кровь не разносит достаточное количество кислорода. Отсюда и чувство постоянной усталости, головные боли и общее негодование.

Чтобы узнать, как вы дышите, стоит:

  • облачиться в удобную, не сковывающую движения одежду
  • положить правую руку на грудь, а левую на живот
  • глубоко вдохнуть
  • выдохнуть

Что вы почувствовали? Приблизилась ли левая рука на вдохе ближе к позвонку? Если да, то вы дышите правильно, ведь это диафрагменный тип дыхания, на который обязательно стоит перейти, даже если Оксисайз как таков вас не интересует.

А теперь сядьте и подышите правильно 2-3 минуты. Не напрягайте при этом плечевые мышцы, тело в свободном положении, легкое как пушинка. Почувствуйте то, как кислород активно циркулирует по телу, поступая в самые отдаленные уголки.

Список источников

  • videolike.me
  • www.pravilnoe-pokhudenie.ru
  • www.starhit.ru
  • vfigure.ru
  • dlyapohudeniya.ru

ᐉ Студия стройности Марины Корпан отзывы

Содержание

  • 1 Студия стройности Марины Корпан отзывы
    • 1. 1 Бодифлекс: дыши и худей Текст
    • 1.2 Книги серии «Стройное тело с Мариной Корпан»
    • 1.3 Напутствие от «Бабушки русской аэробики»
    • 1.4 Хочешь похудеть? Убеди себя действительно этого захотеть!
      • 1.4.1 Важные установки
    • 1.5 Рецензии на книгу « Бодифлекс. Худеем на одном дыхании » Марина Корпан
    • 1.6 Дыши и молодей! Бодифлекс для лица Марины Корпан
    • 1.7 И её дыхательная гимнастика
    • 1.8 Суть методики бодифлекса для лица
    • 1.9 Польза методики
    • 1.10 Методика выполнения дыхательной гимнастики
    • 1.11 Бодифлекс для лица и шеи Марины Корпан
    • 1.12 Полный комплекс бодифлекса с Мариной Корпан – 8 лучших уроков
    • 1.13 Немного об авторе
    • 1.14 Бодифлекс с Корпан: суть техники и эффективность
      • 1.14.1 Урок 1.
      • 1.14.2 Урок 2.
      • 1.14.3 Урок 3.
      • 1.14.4 Урок 4.
      • 1.14.5 Урок 5.
    • 1.15 Экспресс курс для быстрого похудения
    • 1.16 Корпан Марина
    • 1.17 Содержание статьи [скрыть]
    • 1. 18 Марина Корпан бодифлекс
    • 1.19 Бодифлекс с Мариной Корпан
    • 1.20 Бодифлекс с мариной корпан, отзывы
    • 1.21 Как быстро похудеть c Мариной Корпан онлайн?

Бодифлекс: дыши и худей Текст

Марина Корпан — единственный сертифицированный в России специалист по похудению и коррекции фигуры с использованием дыхательных методик Бодифлекс и Оксисайз

Книги серии «Стройное тело с Мариной Корпан»

«Бодифлекс: дыши и худей»

В книге впервые представлена специальная техника дыхания Бодифлекс Марины Корпан. Только в этой книге представлена правильная техника дыхания Бодифлекс для быстрого похудения. Методика прошла исследование на базе РГУФКСМиТ и всероссийского НИИ физкультуры и спорта в Москве и может гарантировать безопасность и эффективность применения.

«Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей»

В новой книге Марина Корпан приводит особый комплекс из 19 мимико-дыхательных упражнений и БФ. Порядок выполнения упражнений показан на крупных рисунках, а на анатомической схеме лица видно, какая мышца задействована и какой участок лица и шеи улучшается.

«Бодифлекс 2-ной эффект: похудей и будь здорова»

В новой книге ведущего российского специалиста по дыхательным методикам Марины Корпан представлена безопасная техника Бодифлекс. Специальное дыхание БФ и 14 новых упражнений с резиновым бинтом позволят эффективно уменьшить объемы, избавиться от лишнего веса и одновременно решить проблемы женского здоровья. 10-дневный план похудения включает БФ и советы по питанию на каждый день.

«Оксисайз: худей без задержки дыхания»

Оксисайз дает положительный эффект в 95% случаев и позволяет: начать терять вес уже после 7 дней после начала занятий по 15 минут в день; похудеть без целлюлита и обвисания кожи лица и тела; сделать живот плоским, особенно после родов; подтянуть кожу похудевшим на других методиках.

«Бодифлекс для лица и тела»

Полное подарочное издание упражнений для лица и тела включает все ингредиенты успеха: простое дыхание БФ, комплексы для стройной фигуры и кислородную гимнастику для лица, иллюстрированные рецепты полезных блюд.

Напутствие от «Бабушки русской аэробики»

Уважаемый читатель! Если Вы держите в руках эту книгу, то проблема лишнего веса знакома Вам не понаслышке. Наконец-то! Наконец вы сможете воспользоваться программой снижения веса, которая имеет настоящее научное медико-биологическое обоснование.

Авторская программа Марины Корпан, представленная в этой книге и блестяще зарекомендовавшая себя на практике, прошла исследование на базе РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК) и Всероссийского НИИ физкультуры и спорта в Москве и может гарантировать безопасность и эффективность использования.

В разработке методики воздействия метода Марины Корпан на решение проблемы лишнего веса приняли участие виднейшие учёные и специалисты в области спорта и фитнеса: доктор наук, профессор Евгений Ширковец и ваша покорная слуга, профессор и «бабушка русской аэробики» Марина Ростовцева. Результаты проведенных научных исследований опубликованы, доложены на научных конференциях и получили полное одобрение научного сообщества.

Проблема совершенства человеческого тела существует столько, сколько существует само человечество. XXI век обострил болезни цивилизации, связанные со всё возрастающими последствиями гиподинамии и психического стресса. Ситуация постоянно усугубляется, а в таких условиях, естественно, появляется множество панацей, как истинных, так и ложных. В последние десятилетия весь мир буквально бросился на борьбу с лишним весом. На этой волне рынок заполнен перечнями всевозможных рекомендаций, как избавиться от этой напасти.

Уловив в данном направлении блестящую коммерческую идею, оживились производители всевозможного лечебного питания, пищевых добавок, средств для похудения «лёжа на диване». Все они убедительно доказывают, что вы избавитесь от накопленных годами килограммов жира (в настоящее время модно именуемого «целлюлитом») просто по мановению волшебной палочки. Вы, наверное, не раз верили и столько же раз испытывали разочарование, страдая от недостатка силы воли. Один чудодейственный порошок заменяет другой, антицеллюлитные шорты сменяют антицеллюлитные бриджи, а годами накопленные жировые отложения благополучно красуются на своих местах. Они становятся невосприимчивы к подобного рода «штукам» и даже, бывает, пухнут как на дрожжах, приобретая новый, дополнительный объём вместо мышц, утерянных в результате разрушающих диет. У человека (а у эмоциональной женщины в особенности) возникает отчаяние и неверие, что с проблемой лишнего веса можно что-то сделать.

Вашему вниманию предлагается книга, где в кратком виде представлена программа избавления от годами накопившихся жиров в любимых «хранилищах», особенно в том месте, где они присутствуют наиболее часто – в области живота.

Автор этой книги, несомненно, является непревзойдённым специалистом в области коррекции женской фигуры. Результаты в потере веса у дам от 1 7 до 75 лет, которые посещают «Студию Марины Корпан» в Москве, превосходят все ожидания и не кратковременны! Самое главное – они не требуют самоотверженного терпения голода и испорченного здоровья, всё происходит естественным путём, ибо метод Марины Корпан работает так, что не только убирает лишние сантиметры в объёмах, но и регулирует аппетит.

Предлагаемая вам книга является уникальной, так как она демонстрирует профессиональный подход к проблеме снижения веса. Это естественно, ведь её автор – действительно дипломированный специалист в области оздоровительной физической культуры и, как любой профессионал, сначала провела исследование на себе, получив прекрасные результаты! Читайте, они представлены в книге и, возможно, помогут Вам также поверить в себя.

Сделайте шаг на пути к собственному здоровью и прекрасному внешнему виду!

Здоровья вам и успеха!

кандидат педагогических наук, профессор кафедры теории и методики гимнастики Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК), директор «Школы-студии фитнеса Марины Ростовцевой»

Хочешь похудеть? Убеди себя действительно этого захотеть!

Для того чтобы начать и, самое главное, триумфально закончить процесс похудения, необходимо обратить внимание на несколько психологических моментов. Начать может каждый, а не свернуть с намеченного пути – удел сильных духом.

Сначала необходимо четко и честно ответить себе на вопрос: «Я действительно хочу похудеть и остаться стройной на всю жизнь?» Никто кроме вас самих (даже я со всеми своими харизмами и авторитетами) не сможет сподвигнуть вас на похудение. Вы и только вы должны уяснить для себя желание стать здоровым и стройным. Надо четко решить и поставить конкретную задачу – изменить себя. Будете лениться или изначально не верить в будущий успех – никогда не похудеете, можете даже не браться и не тратить время. Самовнушение – очень серьезная вещь. Все, что происходит с человеком, он создает сам и сам программирует себя на успех или на провал. С вами происходит именно то, чего вы больше всего боитесь? Так перестаньте этого бояться! Если не верить в положительный исход своего процесса похудения, то никакой самый известный и продвинутый метод вам не поможет. Будете сомневаться в том, что Бодифлекс или Оксисайз не поможет – можете дышать 24 часа в сутки и не похудеете даже на 1 см. Поэтому у вас должны быть только положительные установки в голове и полная уверенность в том, что именно дыхательные методики помогут вам быть стройными и здоровыми. Решили изменить свою жизнь? Читайте дальше о том, какие установки помогли мне и какие стереотипы и предубеждения вы должны выкинуть из головы.

Важные установки

(1) Вы худеете только для себя.

Когда худеешь и это занимает продолжительное время, друзья часто задают один и тот же вопрос: «Для чего или ради кого ты так изнуряешь себя?» Худеть надо только для себя. У меня была заветная мечта прийти в магазин и купить себе все, что я хочу, а не то, что мне подходит по размеру из представленного ассортимента. И громко сказать продавцу, что у меня 46-й размер. Худейте для себя, вы достойны быть красивой.

(2) Ежедневные занятия – как чистка зубов.

Когда в студию приходят женщины, сразу можно определить, кто из них уже решил похудеть и будет это делать успешно, а кто никогда не достигнет результата. Это понятно по тому, какие вопросы дамы задают в начале занятий. Женщины, которые никогда не похудеют – это те, которые спрашивают: «А что, я должна буду заниматься дыхательными методиками всю свою жизнь?» А как же вы хотели? Подышав месяц и похудев на определенное количество сантиметров нельзя прекратить заниматься. К сожалению, чудес не бывает. Такая система похудения, которая не требует никаких физических усилий, никаких строгих ограничений в еде, занимает всего 20 минут в день, не может быть ограниченной во времени. Дыхательные методики – это образ жизни. Вы навсегда останетесь такой, как сейчас, если не поймете этого. Почему вы позволили себе так себя распустить и обрасти столькими лишними килограммами? Ведь вы не позволяете себе, любимой, ходить на работу с грязной головой, без макияжа, неопрятно одетой. Так почему вы позволяете себе быть толстой?

Благодаря дыхательным практикам можно навсегда забыть о лишнем весе, все что вам нужно – это только заниматься ею. В первые месяцы – каждый день, а как только похудеете, то можно свести количество тренировок до 3 раз в неделю. Не ищите отговорки и оправдания, двигайтесь вперед.

Не одна женщина, как и я в свое время, плачет потихоньку от всех и жалеет себя, сидя на диете: «Какая же я несчастная, ничего не могу себе позволить лишнего! Другим везет – они едят все подряд, а мне нельзя…» Не надо себя жалеть. Вы не станете счастливее от того, что съели лишний кусочек торта. Жалость к себе – удел слабых людей. Воспринимайте пищу как источник полезных веществ, необходимых для вашего организма, и ешьте именно те продукты, которые вам будут полезны. Ненужная еда, в виде сладкого или жирного, ничего полезного не дает, а только откладывается мерзким грузом на вашем животе, бедрах или попе.

(4) Никогда не ругайте себя.

Даже если вы съели что-то запрещенное, то ни в коем случае не циклитесь на этом. Не надо думать и тем более себя ругать весь день или вечер за то, что съели. Наши мысли материальны, и как только вы начинаете думать о том, что вы съели что-то совершенно ненужное, это вредное обязательно отложится у вас в неположенном месте. Поэтому съели – и забыли, вычеркнули это из головы.

Развивайте в себе боязнь поправиться вновь после того, как похудели. Вдолбите себе в голову, что вы худеете последний раз в своей жизни и навсегда! И больше у вас не должно быть -10– 15 кг, потом +1 0—15 кг! Все, вы похудели и должны остаться такой на всю жизнь!

Рецензии на книгу « Бодифлекс. Худеем на одном дыхании » Марина Корпан

Книга замечательная, методика эффективная, за 2 недели потеряла 6 см в талии, до этого за 2 года различных диет и качания пресса всего 2 см. Очень рекомендую. С осторожностью гипертоникам и людям с сердечными заболеваниями, необходимо обязательно консультироваться со специалистами , сама Марина тоже на этом акцентирует внимание.

Начала заниматься бодифлексом по книге Марины.Все упражнения доступны и понятны!Качество книги и фото замечательное. Заказывайте книгу и Вы не пожалеете затраченных денег!

Всегда знала, что методика «Бодифлекс» это Грир Чайлдерс. Зачем чужое так нагло присваивать себе?

Уже готова была купить книгу, но прочитав комментарии. Девочки, спасибо большое, уберегли, что называется))) У меня только один вопрос к автору: если нельзя донести тонкости дыхания ни через книгу, ни через видео. Зачем Вы тогда это делаете вообще? Зачем выпускать то, что заведомо не работает? Или работает неправильно. Сделайте рекламу своему центру, выступите на ТВ, еще где-то. Но не надо нас в заблуждение вводить. Я вот теперь тоже боюсь покупать это издание. Надышу еще себе проблем)))

Книга очень хорошая. Написана легко, доступно, с хорошими фотографиями и объяснениями к ним. Читать книгу очень легко и заниматься можно легко и в любое время. Я очень довольна что эта книга у меня теперь есть.

Являясь давней поклонницей фитнес — инструктора Марины Корпан, вопрос о том, покупать её книгу или нет не стоял. Конечно покупать. Но, согласна с другими комментариями. ожидала большего. очень много повторений — из главы в главу можно встретить похожие предложения. Огорчает отсутствие комплекса для поддержки мышц лица. В видеоуроках, Марина их не даёт. уж в книге то можно было дать. Также, даны не все базовые упражнения, а, лишь некоторые. Немного разочарована.

После прочтения книги я перестала заниматься бодифлексом — страшно, что дышу не правильно, весь акцент сводиться к тому, что дыхание должен ставить профессиональный тренер, которые есть только в студии Корпан. По поводу эффективности самого бодифлекса никаких четких разъяснений, почему горит жир и т.п., только вода о том как Марина совещалась с врачами и биохимиками, а о чем они там насовещались — ни слова)) Опять же противоречия по питанию — можно есть всё, но придерживаться правил правильного питания) В общем книга — реклама студий Корпан. Цитирую «. ни через книжку, ни через видео тонкости дыхания донести нельзя»
Из любопытства почитать стоит, но ожидала большего, более грамотного языка, более четких объяснений.

Дыши и молодей! Бодифлекс для лица Марины Корпан

И её дыхательная гимнастика

Поддержите начинающий канал, поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь! СПАСИБО 🙂

Сохранение молодости и красоты лица и тела — приоритетная задача многих современных женщин. Количество процедур, техник, лекарственных препаратов, направленных на это, поражает разнообразием. Особое место среди них занимают методики, системы упражнений, способные существенно улучшить внешний вид, самочувствие. Одна из них — бодифлекс для лица — часть одноимённой методики, разработанной американкой Грир Чайлдерс. Приоритетная задача этой методики — снижение веса. При создании упражнений для лица , основное внимание уделялось дыхательным упражнениям, которые подтягивают кожу лица, корректируют его овал, укрепляют мышцы шеи, щёк и век. Благодаря улучшению кровообращения лицо приобретает здоровый цвет. В России эта методика стала популярной благодаря книге Марины Корпан «Бодифлекс для лица: Как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей».

Суть методики бодифлекса для лица

Основа методики — правильное дыхание. Именно его освоение гарантирует успех и скорый результат от выполнения упражнений. В сочетании с определёнными мышечными тренировками это позволяет добиться ощутимого результата уже после первых 2-3 занятий. Сжигание лишнего жира, повышение иммунитета, подтяжка лица, усиление его мускулатуры — вот неполный список результатов занятий бодифлексом.

Создатель методики — Грир Чайлдерс. В нашей стране обучением и реализацией бодифлекса занимается Марина Корпан. Её уроки, наглядные пособия, видеоуроки помогли многим женщинам добиться хорошего результата.

Польза методики

Правильное дыхание — основа жизнедеятельности всего организма. В результате увеличивается объём лёгких, нормализуется их работа, улучшается кровообращение, процесс снабжения органов и тканей кислородом. Это положительно сказывается не только на здоровье внутренних органов, но и на внешнем виде.

  • Улучшается состояние сосудов, укрепляются их стенки;
  • Нормализуется обмен веществ;
  • Усиливается регенерация клеток и тканей;
  • Стимулируется переработка жира в энергию.

Регулярное выполнение упражнений для лица — прекрасный способ замедлить процессы старения, увядания кожи, не используя дорогие, болезненные процедуры.

Благодаря активному насыщению клеток кислородом 10-15 минут занятий в день:

  • Скорректируют овал лица;
  • Улучшат состояние, рельеф кожи;
  • Улучшат цвет лица;
  • Разовьют лицевую мускулатуру, каркас мышц;
  • Избавят от второго подбородка;
  • Существенно замедлят процессы старения;
  • Избавят от мимических морщин.

Выполнение упражнений, основанных на дыхательной технике и мышечной нагрузке, позволит добиться лифтинг-эффекта, без инъекций и услуг пластического хирурга.

Методика выполнения дыхательной гимнастики

Главное условие правильного выполнения упражнений — освоение дыхательной техники. Теоретических знаний будет недостаточно. Благодаря примерам упражнений на facesave.ru можно проработать всё на практике.

  • Перед началом гимнастики желательно хорошо проветрить помещение. Это увеличит пользу дыхательной гимнастики.
  • Встаньте ровно, ноги слегка расставьте для лучшего сохранения равновесия.
    Слегка присогните колени, руки разместите на нижней части бедра (чуть выше коленных суставов).
  • Медленно выдохните через рот так, чтобы в лёгких не осталось воздуха.
  • Быстро, но глубоко вдохните через нос. На начальном этапе подобные действия могут причинять неприятные ощущения. По мере освоения техники эти ощущения уйдут.
  • Резко выпустите воздух через рот. Для облегчения выполнения можно слегка подать корпус вперёд.
  • Когда в лёгких не останется воздуха, втяните живот в себя. Не вдыхая, приступайте к упражнениям. Задержать дыхание необходимо минимум на 5 секунд.

Бодифлекс для лица и шеи Марины Корпан

Рассмотрим базовые мимико-дыхательные упражнения для лица и шеи из книги «Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей» Марины Корпан.

Полный комплекс бодифлекса с Мариной Корпан – 8 лучших уроков

Многие убеждены, что для похудения необходимо регулярно истязать себя тяжелыми многочасовыми тренировками, но часто такой подход не только не приводит к результату, но и становится причиной всевозможных проблем со здоровьем. Но есть более щадящие методики, которые помогают привести себя в форму, только улучшив при этом здоровье, и одна из них – это бодифлекс с Мариной Корпан. Комплекс занимает всего 15 минут, но при этом дает потрясающие результаты.

Немного об авторе

Об авторе комплекса упражнений бодифлекс, Марине Корпан, известно немного. Но в свое время она сама столкнулась с проблемой лишнего веса и, перепробовала многое в попытках избавиться от нее. В какой-то момент ее заинтересовала авторская методика американки Грир Чайлдрес – комплекс упражнений, включающий в себя аэробную нагрузку и дыхательную технику для коррекции веса и фигуры в целом. Потому Корпан не может считаться непосредственным автором бодифлекса – она адаптировала методику и создала большое количество видеоуроков по ней, которые нашли огромную популярность среди пользователей интернета.

О практике Бодифлекса Марина Корпан уже написала несколько книг, в числе которых следующие:

  • «Бодифлекс: дыши и худей». Книга о том, как снизить вес на 10-20 кг в домашних условиях и без жестких диет. Предлагает описание доступных рецептов и упражнений, который каждый может делать сам, без инструктора и дополнительного оборудования. На нагрузки автор советует выделять всего 10-30 минут, что очень удобно для тех, кому не хватает времени.
  • «Окисайз: худей без задержки дыхания». Еще одно популярное и доступное пособие, которое предлагает помочь своему организму и фигуре только лишь посредством коррекции дыхательного процесса.
  • «Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей». Книга рассказывает, как омолодиться, не прибегая к инъекциям и не посещая хирургов. Достаточно только регулярно делать несложные упражнения. В книге показана подробная суть работы мышц лица, объясняется, в какой последовательности нужно выполнять упражнения. Также говорится о том, какие результаты можно получить: скорректировать овал лица, уменьшить носогубные складки, избавиться от проблем со здоровьем.

Бодифлекс с Корпан: суть техники и эффективность

Быстрое похудение с Мариной Корпан по бодифлексу требует посвящения занятиям лишь 15 минут с утра между пробуждением и завтраком. Благодаря сочетанию правильного дыхания и упражнений можно добиться следующих результатов:

  • Сжигание жиров путем насыщения мышц кислородом.
  • Укрепление мышц тела, наполнение организма бодростью и энергией.
  • Нормализация работы пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы.
  • Улучшение цвета лица и состояния кожи.
  • Устранение отеков, избавление от отдышки.
  • Улучшение настроения и борьба с усталостью.

Других противопоказаний нет, но для повышения эффективности рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

  • кушайте небольшими порциями и часто;
  • постарайтесь исключить из рациона мучное, жареное, сладкое;
  • не употребляйте еду за 2,5-3 часа до сна.
  • Пейте много воды.
  • Старайтесь употреблять много свежих фруктов и овощей.

Дыхательная гимнастика бодифлекс с Мариной Корпан базируется на следующих составляющих:

  • Дыхание пятиэтапное, с обязательным участием диафрагмы.
  • Аэробика, то есть непосредственный комплекс упражнений. Их правильное выполнение является залогом успеха. Все они в подробностях описаны на соответствующих видео.
  • Фитнес, то есть форма организма и уровень подготовки для адаптации к нагрузкам. Сюда же относится правильное питание, которое, по мнению специалистов в бодифлексе, очень важно.

Чтобы выполнение комплекса подействовало, также важно учесть следующие рекомендации:

  • Заниматься нужно исключительно утром и натощак. Если у вас нет такой возможности, то нужно, чтобы с момента последнего приема пищи прошло не меньше трех часов.
  • Уроки предполагают контролируемую задержку дыхания. Чтобы избежать негативных последствий, не превышайте время, рекомендуемое инструктором. Нельзя посвящать упражнениям более часа. В процессе похудения выполняйте комплексы каждый день, а в дальнейшем, для поддержания формы, достаточно делать это 2-3 раза в неделю.

Бодифлекс включает в себя 8 лучших уроков с Мариной Корпан. О них стоит знать следующее:

  • Они помогают проработать живот, бедра, шею, руки, а также лицо.
  • Специальная «физкультура для щек» позволяет заменить ботокс, филеры и прочие подобные процедуры.
  • Каждый урок начинается знакомством с самой системой и ее ключевыми азами. Вы научитесь прорабатывать дыхание, инструктор также на видео исправляет ошибки своих ассистенток. При этом вам не потребуются специальные снаряды и одежда – достаточно небольшого кусочка помещения и 15 минут в день.
  • Каждый комплекс направлен на ускорение процессов жиросжигания. Он провоцирует активное выделение в кровь углекислого газа при дыхании, поэтому имеет противопоказания, о которых говорилось выше.
  • Все уроки доступны в сети, и смотреть их можно совершенно бесплатно. На самом деле их больше, чем 8, однако эта подборка включает в себя самые востребованные.
  • Отзывы о бодифлексе, которые практически всегда положительные, отмечают в качестве дополнительного преимущества то, что упражнения не заставляют выходить из своей зоны комфорта, ведь многие полные люди часто стесняются заниматься в группах, совершать пробежки на виду у других людей. Персональный тренер также по карману не каждому, а вот потратить 15 минут в день утром при желании могут абсолютно все.

Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение упражнений.

Урок 1.

Вначале тренер знакомит нас с техникой правильного дыхания, которое предполагает выдох, резкий вдох, шумный выдох и задержку дыхания. После показывается небольшой комплекс упражнений, направленный на разные группы мышц: пресса, груди и бицепса, ног, спины, квадрицепса и большие ягодичные мышцы. Завершается комплекс своеобразным «полосканием кишечника», предполагающим позу на полу с упором на колени и руки. Нужно попеременно втягивать и расслаблять живот на втором выдохе в быстром темпе. Повторяются упражнения по три раза.

Урок 2.

Начинается с постепенного освоения диафрагмального дыхания. После начинаются упражнения для мышц плечевого пояса, рук, пресса, косых мышц живота и всей мускулатуры (упражнение «кошка»).

Урок 3.

Предполагает тренировку нижней части тела и включает в себя шесть упражнений: боковая растяжка, боковые скручивания, стоя на коленях, упражнение «сейко» для верхней части ноги и квадрицепсов, два упражнения на пресс.

Урок 4.

Сначала автор демонстрирует основы аэробного дыхания, затем – упражнения для рук, пресса и косых мышц живота. Контроль дыхания в данном случае особенно важен для сжигания жира.

Урок 5.

Помимо основ правильного дыхания автор показывает комплекс из семи упражнений на разные группы мышц: руки («алмаз»), трицепс («параллельные руки»), бедра (с опорной на руку и колено одновременное вытягивание руки и ноги с противоположной стороны), пресс (похожие упражнения, которые базируется на поднятиях корпуса от пола).

Экспресс курс для быстрого похудения

Несложная методика при соблюдении всех рекомендаций поможет обрести стройность, улучшить здоровье и состояние кожи. Главное – делать все правильно, но с большим количеством обучающих видео это не будет сложным. Сама автор, имея прекрасную физическую форму, является лучшим примером того, что бодифлекс работает.

Корпан Марина

Содержание статьи [скрыть]

Марина Корпан бодифлекс

Марина Корпан боролась с лишним весом с детства. «Я всегда была пышкой, — рассказывает она. — Перепробовала разные виды фитнеса: и гантели тягала, и аэробикой занималась как проклятая. Помню, год ничего не ела и потом еще год лечилась». Победить врожденную полноту ей помог бодифлекс, который она освоила самостоятельно по книжке Грир Чайлдерс «Похудеть за 15 минут». Сбросив 25 кг, Марина поняла, что хочет заниматься пропагандой дыхательных методов похудения.

На дыхательную гимнастику у Марины Корпан большие профессиональные надежды. Она регулярно выписывает из Америки несколько новых видеопрограмм Грир Чайлдерс, постоянно совершенствует технику. Кроме того, освоила и другую дыхательную гимнастику — Oxycise!, придуманную лет восемь назад американкой Джиллой Джонсон.

По образованию Марина Корпан финансист, долго проработала в банке. Офисная работа с 10.00 до 18.00 Марине не нравилась. Однако навыки, приобретенные в то время, пригодились, когда она решилась открыть собственное дело. Сегодня она ведет занятия в созданном ею клубе на севере Москвы.

Бодифлекс с Мариной Корпан

На бодифлекс с Мариной Корпан клиенты приходят разные. Самые трудные, по словам инструктора, — это те, что уже махнули на себя рукой. Марина Корпан дает исчерпывающую характеристику 45-летней клиентке: «Ворочает миллионами, при этом умудрилась набрать за год 20 с лишним кг, к тому же твердо уверена, что жизнь не задалась. Приходится ей частенько напоминать: «Маша, держите себя в руках, а то я по глазам вижу: стоит мне выйти за дверь, как вы бежите есть булку». Метод работы Марины Корпан с учениками строится на безоговорочном подчинении преподавателю: «Можете кушать что хотите, только не говорите потом, что от бодифлекса никакого толку!»

Сама Марина Корпан, впрочем, уверена, что один бутерброд в день, перехваченный на бегу, некритичен: «Я сейчас приду домой, подышу, и у меня ничего нигде не отложится». По всему видно, что роман Марины Корпан с бодифлексом — это всерьез и надолго. Ее визитная карточка — она сама. При росте 164 см весит 59 кг, имеет рельефные бицепсы и упругие ягодицы.

Бодифлекс с мариной корпан, отзывы

«На бодифлексе худеют все, — уверенно сообщает Марина Корпан. — У меня море клиентов, и они сбрасывают килограммы в считаные месяцы». Та самая Маша, про которую рассказывала Марина, за четыре месяца перешла с 62-го размера одежды на 52-й. Такая вот арифметика.

Видеозанятия «Бодифлекс» с Мариной Корпан можно найти в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ! » .

Также в нашей фитнес-видеотеке есть видеозанятия «Худеем с Мариной Корпан» — это авторская программа на основе бодифлекса .

Как быстро похудеть c Мариной Корпан онлайн?

Полный курс видеозанятий «Худеем с Мариной Корпан» также в нашей фитнес-видеотеке.

Также в нашей фитнес-видеотеке вы можете посмотреть онлайн видеозанятия «Бодифлекс», где Марина обучает основам этой дисциплины.

В фитнес-видеотеке вы найдете все видеоуроки «Худеем с Мариной Корпан. Экспресс-курс».

Купить комплект DVD-дисков «Худеем с Мариной Корпан» вы можете в нашем интернет-магазине!

Источники:

http://pda. litres.ru/marina-korpan/bodifleks-dyshi-i-hudey-5317427/chitat-onlayn/

http://www.labirint.ru/reviews/goods/336858/

http://zen.yandex.ru/media/facesave/dyshi-i-molodei-5c719224513e0c00b37fe7a9

http://www.fitnessera.ru/polnyj-komleks-bodifleksa-s-marinoj-korpan-8-luchshix-urokov.html

http://www.jv.ru/news/zaniatiia/instruktory_zhivi/10803-korpan-marina-.html

Бодифлекс видео с Мариной Корпан

Содержание

  • 1. Эффективность занятий бодифлексом с Мариной Корпан
  • 2. Противопоказания к дыхательной гимнастике
  • 3. Видео уроки бодифлекса с Мариной Корпан онлайн
  • 3. 1. 1 занятие — дыхательная техника для похудения
  • 3.2. Урок 2 — упражнения для живота на пресс
  • 4. Отзывы худеющих об эффективности занятий

Каждый человек хочет иметь здоровое, привлекательное тело. Для его достижения иногда приходится много времени уделять специальным упражнениям и диетам. Но что делать, если нет возможности ходить в спортзал или проводить длительные тренировки дома? Специально для людей, которые по состоянию здоровья или из-за отсутствия свободного времени не могут полноценно заниматься, была разработана система бодифлекс. Это уникальные, эффективные упражнения, основанные на принципе «дыши и худей», которые вы можете увидеть и узнать из видео с опытным тренером Мариной Корпан.

Статьи по теме

  • Бодифлекс с Мариной Корпан: комплекс для похудения
  • Бодифлекс — видео уроки с Мариной Корпан
  • Бодифлекс для похудения с Мариной Корпан, видео

Эффективность тренировок бодифлекс с Мариной Корпан

Эту удивительную дыхательную гимнастику открыла миру американка Григ Чайлдерс, которая изобрела ее самостоятельно, а затем описала методику системы в своей книге. Бодифлекс начал набирать популярность в России и странах СНГ в девяностых годах. Сейчас одним из самых известных тренеров по дыхательной гимнастике является Марина Корпан, которая сама похудела с помощью специальных упражнений, а после этого оставила работу в банке, чтобы помогать худеющим и людям, желающим «подтянуть тело». ».

Марина отмечает высокую эффективность бодифлекса, прямым доказательством чего является ее тело: много лет назад она страдала лишним весом и пыталась избавиться от ненавистных килограммов, посещая занятия фитнесом разных направлений, но ничего не помогало. Тогда и пришла идея попробовать дыхательную гимнастику, которую тренер почерпнул из книги «Великолепная фигура за 15 минут в день» Грига Чайлдерса. Результат был ошеломляющим: после регулярных тренировок Марине удалось добиться похудения на целых 25 килограммов.

Сегодня при невысоком росте 164 сантиметра Марина Корпан обладает великолепной фигурой с крепкими, подтянутыми мышцами, а весит пятьдесят девять килограммов. После долгой работы над собой тренер выпустила несколько видеороликов, на которых многие женщины могут заниматься дома самостоятельно, написала книгу «Худеем на одном дыхании» и открыла свой фитнес-спортивный клуб. Благодаря качественному видео, записанному на русском языке, даже новички смогут легко разобраться в технике бодифлекса.

  • Бодифлекс для начинающих — комплекс упражнений
  • Бодифлекс для живота и боков: упражнения для похудения
  • Похудение живота и боков с помощью бодифлекса – польза дыхательной гимнастики

Инструкторы объясняют эффективность занятий бодифлексом следующим образом: взрослый организм, подверженный стрессам, постоянным перенапряжениям и употреблению неподходящей пищи, «отучается» правильно дышать. Из-за этого не происходит достаточной для здорового организма вентиляции легких. Суть бодифлекса в том, чтобы помочь организму насытить ткани кислородом. Используя технику вдоха, выдоха и растяжки, человек приобретает гибкость, сжигает жиры, улучшает обмен веществ, укрепляет группы мышц, которые растягиваются во время дыхательных упражнений.

Противопоказания к дыхательной гимнастике

В первую очередь дыхательная гимнастика противопоказана гипертоникам, так как повышает давление. Из-за быстрого насыщения крови кислородом возникает постоянная нагрузка на сердечную мышцу. Бодифлексом нельзя заниматься людям с аритмией, грыжами, выраженной близорукостью, при беременности и при обострении хронических заболеваний. Тем, кто начинает заниматься бодифлексом и испытывает нарушение сна, частые головные боли, следует немедленно остановиться. С другой стороны, головокружение в начале дыхательной гимнастики — нормальная реакция организма.

Видеоуроки бодифлекса с Мариной Корпан онлайн

Уроки бодифлекса, записанные на камеру, будут крайне полезны новичкам, ведь это позволит увидеть правильные позиции при выполнении упражнений, увидеть технику дыхания и избежать популярных ошибок. Экспресс-курс, подготовленный Мариной Корпан бесплатно, даст возможность увидеть, как правильно и эффективно заниматься спортом для похудения.

  • Фитнес дома — видео с упражнениями для похудения. Видеоуроки по домашнему фитнесу
  • Дыхательная гимнастика для похудения — отзывы и упражнения. Виды дыхательной гимнастики для похудения, видео
  • Виды дыхательных упражнений для похудения

1 занятие — техника дыхания для похудения

Правильное дыхание — основа не только занятий бодифлексом, но и любых физических упражнений. Инструктор по дыхательной гимнастике рекомендует уделить этой части тренировки особое внимание, ведь от ее правильного выполнения зависит эффективность всех занятий в целом. Внимательно посмотрите, как дышит тренер по бодифлексу в видеоуроке, и только потом приступайте к следующим упражнениям. Помимо правильной техники дыхания, Марина Корпан покажет, как тренировать разные группы мышц рук, ног, спины и живота. Подробнее об упражнениях читайте в интересном видео «как похудеть в домашних условиях»:

БОДИФЛЕКС С МАРИНОЙ КОРПАН

Урок 2 — упражнения для живота на пресс

Во втором видео уроке Марина Корпан помимо упражнений на пресс дает еще несколько полезных советов по правильному диафрагмальному дыханию, и раскрывает тонкости выполнения дыхательных упражнений для новички. Инструктор также говорит, что перед занятиями бодифлексом нельзя есть, а тренировку лучше делать утром, иначе есть риск почувствовать тошноту. Упражнения на пресс выполняются в разных исходных положениях – стоя, сидя или лежа, что позволит проработать все мышцы живота, укрепить их и сделать более эластичными. Смотрите второй урок бодифлекса от Марины Корпан:

МАРИНА КОРПАН УПРАЖНЕНИЕ БОДИФЛЕКС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА. Как похудеть с бодифлексом (18+)

Урок 3 — комплекс упражнений для ног

В видео с упражнениями для ног по технике бодифлекс Марина еще раз напоминает, что перед занятиями лучше не есть пищу, а пить разрешается очень мало воды, потому что идет активная работа с желудком при дыхании. Опытный инструктор советует новичкам не заставлять себя задерживать дыхание на десять секунд, если организм требует воздуха раньше, на первых порах будет достаточно четырех-шести секунд, в зависимости от подготовленности человека. В видео уроке тренер показывает как простые упражнения для ног, которые под силу даже новичкам, так и более сложные варианты.

Бодифлекс. Как похудеть, бедра внутри, 6 самых мощных упражнений

Бодифлекс для лица или как убрать второй подбородок

Второе выделение — проблемная зона не только у полных людей, иногда появляется после резкого похудения, а у некоторых возникает как часть конституции организма. Справиться с этим есть возможность – это специальное упражнение в технике бодифлекс, которое Марина Корпан называет «Лип-слэп». Он заключается в том, чтобы максимально выдвинуть вперед челюсть, а затем дотянуться нижней губой «до потолка». Дыхание при выполнении упражнений должно быть диафрагмальным. В видео-уроке смотрите подробную технику выполнения упражнения «Лип-шлеп», которое поможет избавиться от второго подбородка:

БОДИФЛЕКС для лица | Подтяните подбородок!

Смотрите также: бодифлекс — видео и фото инструкции к комплексам упражнений.

Отзывы худеющих об эффективности занятий

Анна, 32 года: «Я несколько раз подходила к бодифлексу, но не могла делать упражнения регулярно, поэтому результата не было. Я взяла себя в руки и начала заниматься каждый день. За месяц я похудела на пять килограммов, а визуально еще больше! ”
Инна, 25 лет: «После родов сложно уделить время физическим нагрузкам: как оставить малыша даже на полчаса? Спасибо бодифлексу — не знаю, как бы я без него набрала форму после родов за 15 минут в день! ”
Алексей, 35 лет: «На сидячей работе от прежней моложавой фигуры не осталось и следа, а мне лень заниматься сильными физическими нагрузками. «Бодифлекс — спасение, несколько недель занимаюсь упражнениями, результат налицо!»
org/Review» itemscope=»»> Оксана, 29 лет: «Советую всем, кто собирается заниматься бодифлексом: не пропускать ни дня занятий! Так у вас получится стройная точеная фигура, особенно не напрягаясь, как это было у меня. ”

Нашли ошибку в тексте? Выделите его, нажмите Ctrl+Enter и мы это исправим!

Вам нравится статья?

Расскажите, что вам не понравилось? В статье нет ответа на мой вопрос Другой

Расскажите друзьям:

Статья обновлена: 23.07.2019

Бодифлекс с мариной корпан полный комплекс.

Экспресс-курс дыхательной гимнастики с Мариной Корпан. Как все начиналось

Сумасшедший ритм современной жизни многих выматывает и не дает даже секунды на передышку. Что уж говорить о занятиях и посещениях фитнес-клубов, до которых только дорога может занять больше часа?

Если вы немного устали от всего, но лишние килограммы все еще не дают вам покоя, предлагаем вам ознакомиться с методикой бодифлекс, которая помогает похудеть всего за 20 минут в день, не выходя из дома.

Общая информация о системе бодифлекс

Для тех, кто еще не в курсе, Бодифлекс (BodyFlex) Комплекс упражнений направлен на похудение и оздоровление тела за счет правильного дыхания и растяжки мышц. Если объяснить «на пальцах», то это выглядит так: выдох, резкий вдох через нос, выдох «на максимум» через рот и задержка дыхания.

Кому поможет бодифлекс: людям с лишним весом, вызванным перееданием и неправильным образом жизни (урегулировать гормональные сбои поможет только эндокринолог), а также тем, у кого нет возможности (или желания) ходить в спортзал, бассейн, бег по утрам и диета.

Кроме того, бодифлекс станет идеальным вариантом для тех, кто ищет быстрый результат похудения. Вы можете заниматься бодифлексом в студии или индивидуально дома.

История системы бодифлекс

Если «погуглить», то можно найти информацию, что система бодифлекс пришла к нам с западного континента. Его разработала американка Григ Чайлдерс, домохозяйка и мать троих детей.

Имея много лишних килограммов, но не имея лишнего времени, она разработала особую методику похудения, основанную только на правильном дыхании в сочетании с некоторыми правильными позами (в основном заимствованными из йоги).

Добившись ошеломительных результатов (по некоторым данным, сменив 56-й размер одежды на 44-й ), Григ написал книгу, снял несколько видеороликов и имел фантастический успех на западном побережье.

В это время наша соотечественница, тоже имеющая изрядное количество проблем с весом после беременности и родов, некая Марина Корпан, искала эффективное средство для похудения.

Купив книгу американки, она решила испробовать чудодейственный метод, так как проверенные методы борьбы с лишними килограммами (фитнес и диета) не дали желаемых результатов.

И вот спустя какое-то время Марина начала худеть. И не просто похудеть, а «таять на глазах». Вы тоже можете наблюдать кардинальную перемену, произошедшую с Мариной — для этого достаточно посмотреть видео, датированные, например, 2013 годом и последние выпуски с Мариной Корпан — вы тоже почувствуете разницу.

На сегодняшний день Марина Корпан является одним из самых известных специалистов по бодифлексу. Автор нескольких книг о правильном дыхании и здоровом образе жизни.

Кроме того, для всех желающих приобщиться к ее методике Марина Корпан создала серию видеоуроков, где подробно рассказывает, как выполнять те или иные упражнения в зависимости от проблемной зоны, которую вы хотели бы улучшить.

Методика «Бодифлекс с Мариной Корпан» нашла множество положительных отзывов среди худеющих, а число ее поклонников растет с каждым днем. Во всех своих интервью, видеоуроках или личном блоге Марина Корпан не устает акцентировать внимание на правильности дыхания – ведь это основа и «начало начал» этой методики.

Подробно о дыхании читайте в статье «15-минутный утренний комплекс бодифлекс — видео».
Система бодифлекс с Мариной Корпан в видеоуроках представлена ​​ниже.

Урок первый — бодифлекс с Мариной Корпан, основы для начинающих

Если вы новичок, то начинайте заниматься с самого первого занятия — ведь это видео бодифлекс снято специально для начинающих. В самом начале урока Марина Корпан рассказывает о технике дыхания, а также четко и наглядно ее демонстрирует.

За ней еще несколько учеников, которые так же, как и вы, впервые выполняют эти упражнения. Несмотря на то, что в студии довольно спокойная атмосфера, постарайтесь не отвлекаться и сосредоточиться , руководствуясь всеми советами тренера.

Первое занятие охватывает сразу все группы мышц: грудь, ноги и спину, ягодицы и пресс.

Многие часто скептически относятся к первому занятию, так как Марина Корпан здесь не совсем «в форме». Это правда – ведь видео она начала записывать, когда еще находилась в процессе похудения.

Кстати, многих тренеров часто обвиняют в том, что они стройные, подтянутые и красивые, неспособные понять чувства и ощущения полноценного человека. Так что Марина Корпан вас прекрасно понимает.

Смотрите сами: в каком виде оно было и во что в итоге выльется. Настройтесь на положительный результат и сделайте свои первые шаги в бодифлексе с этим видео!

Урок второй — принципы техники дыхания

Ученики уже другие, но принцип проведения остается тот же: принципы техники дыхания — их демонстрация — выполнение. Не забывайте, что бодифлекс является синонимом вопроса «как правильно дышать», поэтому старайтесь четко выполнять указания тренера!

Правда, во втором уроке уже более углубленная программа. Здесь Марина Корпан уделяет больше внимания верхней части нашего тела (мышцам рук) и прессу (как самой проблемной зоне).

Упражнения простые, и если вы четко соблюдаете последовательность занятий и уже успели познакомиться с азами бодифлекса, то можете смело переходить ко второму занятию. Обратите внимание на упражнение «кошка».

Используется не только в системе бодифлекс, но и практически во всех спортивных дисциплинах. При правильном выполнении «кошка» позволяет снять напряжение со спины и в целом благотворно влияет на все внутренние органы человека.

Если вы занимаетесь дома, обязательно чтобы помещение было предварительно проветрено … Очень важно делать это «на свежем воздухе»!

Урок третий — похудение в мышцах ног

Уделив достаточно внимания верхней части тела в предыдущем видео, Марина Корпан в 3 уроке бодифлекса делает упор на подтяжку и похудение всех мышц ног (не забывая про пресс ).

Вот вам точно требуется предварительная подготовка. Для начала просмотрите видео целиком и попробуйте стойки, подчеркивающие баланс, простые, без дыхания.

Если сможете удержаться — то начните выполнять упражнения поэтапно и медленно. Если вам неудобно, вы можете сократить время задержки дыхания.

Обратите внимание, что упражнения следует выполнять натощак, и вода не является исключением!

Урок четвертый — Упражнения для всего тела

Урок 4 по бодифлексу с Мариной Корпан посвящен упражнениям на все тело, в которых максимальное внимание уделяется совершенствованию талии (как и раньше, перед началом занятий аэробика гимнастика).

Обратите внимание на положение рук во время упражнений. Вы можете самостоятельно выбирать нагрузки в зависимости от вашей подготовки: от самых простых до самых сложных. На первых этапах не нагружайте тело по максимуму!

И далее. Так как основная нагрузка ложится на ваш «выдох», то совершенно нормально, что в конце упражнения хочется резко вдохнуть. Это свидетельствует о правильности вашей техники выполнения.

Все уроки Марины Корпан перекликаются между собой. Вы можете выбрать наиболее приемлемый для себя вариант, либо просто чередовать занятия и заниматься бодифлексом, что называется, нон-стоп.

По отзывам тех, кто уже не первый год является поклонником этой методики, дыхательная гимнастика бодифлекс очень эффективна для похудения в любом сочетании.

Урок пятый — Повторение основ дыхания

В начале урока происходит повторение основ дыхания. Далее Марина Корпан вместе со своими ученицами выполняет базовые упражнения бодифлекса: «алмаз» (или упражнение для рук) и упражнения для косых мышц живота.

Тренировка заканчивается проработкой пресса. Кстати, в студию приглашаются и новички. Это неслучайно – если вы уже обратили внимание, то задают вопросы, с которыми чаще всего сталкивается каждый, кто впервые знакомится с системой бодифлекс.

У этой системы много сторонников, которые уже похудели и изменили свою жизнь к лучшему, но есть и те, кто считает систему неэффективной. Как к ней относиться, решать вам.

Если сомневаетесь или просто еще не определились, «Бодифлекс — обсуждение и отзывы».

Но напоследок хотелось бы отметить, что бодифлекс, несмотря на разные оценки и некоторую критику, все же успел зарекомендовать себя с положительной стороны: не зря у него столько поклонников и поклонниц! Наряду с тренерами по фитнесу сейчас большим спросом пользуются тренеры по бодифлексу, которые тренируют всех желающих.

Вы уже пробовали бодифлекс с Мариной Корпан? Оставляйте свои комментарии и делитесь впечатлениями с нами!

Избавиться от лишнего жира в области живота можно не только с помощью изнурительных диет. Дыхательная гимнастика, предложенная Мариной Корпан, позволяет справиться с ненужными отложениями даже в домашних условиях. Первые результаты будут видны уже через неделю после начала занятий. Разве не заманчивое предложение похудеть от правильного дыхания? Этот метод не требует ни вложений материальных ресурсов, ни затрат времени.

Дыхательная гимнастика, или бодифлекс, – отличный способ получить желаемый результат в борьбе с лишними сантиметрами на талии, не тратя время на ежедневные физические тренировки в тренажерном зале с тяжелыми гантелями и обручами. Такую методику разработала Марина Корпан, она проводит упражнения для живота с участием дыхания, чтобы быстро и правильно сбросить лишний вес.

Эффективность дыхательных упражнений Марина испробовала на себе, страдая от проблем с лишними килограммами. По ее словам, правильно дыша по 20 минут в день, вполне реально сбросить 25-30 кг. О своем личном опыте похудения таким способом рассказывает Корпан в книге «Как убрать живот».

Анализ достижений зарубежных специалистов и собственные исследования помогли Марине Корпан разобраться, как убрать живот за 14 дней. Упражнения, разработанные девушкой, принесли ее методике огромную популярность среди худеющего населения. Оба дыхательных упражнения дают заметные результаты уже через несколько дней занятий.

Освоить технику бодифлекса можно самостоятельно, не посещая специальные курсы и тренажерные залы. Правильное дыхание выполняется по определенной методике, которая вырабатывается при полном соблюдении инструкций и регулярной практике. Механизм основан на том, что вдыхаемый воздух должен поступать во все клетки, в том числе и жировые клетки, насыщая кровь кислородом, а выдыхаемый углекислый газ выводится с помощью силы брюшных мышц. Ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию жира за счет вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, ускоряет процесс похудения.

Выполнение упражнений по системе Бодифлекс Марины Корпан достаточно быстро приводит живот в форму, особенно если сочетать их с физическими нагрузками для развития гибкости мышц всех частей тела.

Домашние тренировки проводятся утром, тогда польза от них увеличивается. Делать их лучше перед первым приемом пищи.

Для избавления от лишнего веса Марина Корпан разработала эффективный комплекс упражнений. Как убрать живот с их помощью — каждый день проходить простейший цикл дыхательных упражнений, состоящий из следующих упражнений:

  1. Медленно вдохните через нос, через пару секунд без выдоха добавьте еще 2 вдоха. Выдох точно так же – длинный выдох и 2 коротких резких выдоха после него. Старайтесь делать это с участием живота, а не груди. Повторите технику 2-3 раза.
  2. Вдохните через нос и выдохните через рот. Дыхание должно быть медленным и глубоким. При выполнении упражнения старайтесь задействовать диафрагмальное дыхание, которое насыщает кислородом не только легкие, но и все тело. Для этого старайтесь больше работать не грудью, а животом. На вдохе она должна быть подтянута к спине, а на выдохе слегка выпячена вперед. Повторяется 3-4 раза.
  3. Глубоко вдохните, опустив голову и втянув живот. Максимально выпустите воздух. Задержите дыхание на несколько секунд. Нужно повторить упражнение три раза.

Во время тренировки нужно стоять прямо, положив руку на живот. После каждого упражнения вдыхайте и выдыхайте через рот, как обычно. Повысить эффективность занятий можно, если делать их не только утром, но и вечером.

Достаточно каждое утро уделять таким упражнениям 20-30 минут и уже через неделю ваши достижения в похудении будут заметны невооруженным глазом.

Лучше всего начинать под руководством тренера, который подберет для вас темп и интенсивность упражнений. Если такой возможности нет, книга Корпана пригодится. Как убрать живот, когда лучше это делать, с каких занятий начать свой путь к похудению – в ней вы найдете ответы на многие вопросы. Это коммерчески доступно. Книга также доступна в Интернете – рекомендации Марины Корпан, как убрать живот, можно скачать на любом ресурсе, посвященном Бодифлексу.

Если вам недостаточно картинок с описанием из книги для освоения техники дыхания, обратитесь к видеозаписям тренировок Корпана. Как убрать живот видеоуроки научат с инструктором на экране в любое удобное для вас время.

Система Бодифлекс, к сожалению, помогает не всем. Не ждите положительных результатов, если вы:

  • принимаете некоторые препараты – на фоне их приема снижается эффективность дыхательных тренировок;
  • часто и активно заниматься спортом;
  • не следить за регулярностью и периодичностью занятий;
  • имеют небольшую массу тела.

Марина Корпан предупреждает, что методика Бодифлекс имеет свои ограничения, при которых ее выполнение нежелательно:

  • беременность на любом сроке;
  • проблемы с кровяным давлением;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой, аритмии;
  • любые хронические заболевания;
  • болезни глаз, глаукома;
  • проблемы с щитовидной железой;
  • повышенная температура тела;
  • астма и респираторные заболевания.

Заметив у себя хотя бы один признак, по которому занятия бодифлексом вам противопоказаны, подумайте, нет ли в нескольких сантиметрах на талии серьезных проблем со здоровьем.

Во время первых тренировок может наблюдаться легкое головокружение — это нормально, организм насыщается кислородом больше обычного и его избыток вызывает такой симптом.

Из книги Корпан «Как убрать живот» три основных пункта, которых следует придерживаться для достижения наилучшего результата:

  1. Пройдя курс похудения бодифлекс, отказаться от жестких диет, правильно питаться, ограничивать употребление жареной, жирной пищи и сладостей в больших количествах. Ешьте часто небольшими порциями. Выполняйте упражнения натощак, можно только выпить стакан воды.
  2. Помните, что главное условие похудения и избавления от лишних сантиметров на талии с помощью дыхательных упражнений – регулярность. Заниматься нужно каждый день, нельзя пропускать ни одного занятия. Только в этом случае вы придете к желаемому результату.
  3. Прежде чем приступать к дыхательной гимнастике, стоит провести курс тренировок, направленных на укрепление мышц. Больше всего это касается брюшных мышц живота, иначе занятия бодифлексом будут приносить дискомфорт в этой области.

Обязательно наберитесь терпения, не стоит ожидать мгновенного ошеломляющего результата. Только систематические и последовательные дыхательные упражнения принесут пользу.

Марина Корпан отмечает, что упражнения, основанные на правильной технике дыхания, необходимо сочетать с некоторыми рекомендациями по питанию:

  • не есть фаст-фуд, исключить из перекусов вредные продукты, заменить их яблоком или другим любимым фруктом;
  • пить достаточно воды;
  • ввести в рацион больше белковых продуктов – отварную курицу, рыбу с гарнирами из овощных салатов.

Занятия бодифлексом с Мариной Корпан приведут Ваш живот в порядок за 14 дней. За это время вы потеряете до 10 сантиметров в талии! При этом домашние тренировки сэкономят вам время и не навредят здоровью — эти упражнения безопасны и очень эффективны.

  • жареный;
  • соленый;
  • копченый.
  1. Гиперфункция щитовидной железы.
  2. Заболевания почек.
  3. Глаукома и аритмия.
  4. Сердечная недостаточность.
  5. Хронические болезни.
  6. Наличие глаукомы и аритмий.

В погоне за красивыми формами женщины готовы мучить тело тяжелыми физическими нагрузками, а желудок жесткими диетами, что в итоге приводит к проблемам со здоровьем. К счастью, существует современная методика похудения бодифлекс, которая без проблем гарантирует стройную фигуру. Это комплекс упражнений, который делается с соблюдением определенного дыхания. Яркий пример бодифлекса – дыхательная гимнастика Марины Корпан.

Марина Корпан – основатель и единственный сертифицированный специалист в России по применению дыхательных техник для коррекции фигуры. Она популярный фитнес-тренер, предлагающий бодифлекс для похудения, который успешно опробовала на себе, поэтому точно знает, что это работает. Авторская дыхательная гимнастика бодифлекс от Марины Корпан позволяет преобразить свое тело без вреда для здоровья. Это новая методика борьбы с лишними килограммами, при которой нет психологического напряжения, болезненных тренировок, постоянно возвращающегося веса.

Для достижения желаемого эффекта достаточно заниматься техникой бодифлекс всего 15 минут в день между подъемом и завтраком. Сочетание специальных упражнений и правильного дыхания приводит к потрясающим результатам:

  1. Жиры сжигаются за счет обогащения мышц кислородом.
  2. Мышцы тела укрепляются, наполняя тело бодростью и энергией.
  3. Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.
  4. Улучшается цвет лица, состояние кожи.
  5. Уходит отечность, избавляется от одышки.
  6. Настроение поднимается, усталость отступает.

Если сравнивать бодилен с другими методами похудения, то противопоказаний у него не так уж и много. Дышать и худеть не рекомендуется людям при скачках давления, высокой температуре, обострении заболеваний, беременности. Противопоказаний при других заболеваниях нет, но есть некоторые рекомендации по питанию. Марина Корпан советует не придерживаться специальных диет, но желательно придерживаться следующего режима питания:

  • есть небольшими порциями до 6 раз;
  • убрать из меню жареное, мучное, сладкое;
  • не есть за 2,5-3 часа до сна;
  • Пейте много воды каждый день: 1,5 литра и более;
  • ешьте сырые овощи и фрукты, чтобы получать достаточное количество витаминов, минералов.

Эффективность тренажеров для бодифлекса объясняется тем, что организм современного человека, подверженный стрессам, неправильному питанию и постоянному перенапряжению, совершенно разучился правильно дышать. Из-за этого вентиляция легких не происходит. Суть дыхательных упражнений заключается в насыщении дыхательной системы кислородом. Используя дыхание по методике Марины Корпан и растяжку, ваше тело обретет гибкость, активно сожжет жир, укрепит все группы мышц и значительно улучшит обмен веществ. Смотреть бесплатно видео уроки онлайн: бодифлекс с Мариной Корпан.

Как правильно делать дыхательную гимнастику, чтобы быстро убрать лишние килограммы, покажет автор системы бодифлекс Марина Корпан. Вам не нужно посещать дорогие фитнес-центры, чтобы похудеть. Смотрите 15-минутный комплекс упражнений и худейте дома:

Марина Корпан не только учит бодифлексу, но и систематически его совершенствует. Одних стройных скручиваний живота недостаточно. В этом видео уроке Марина сначала дает дыхательную гимнастику, потом простые скручивания, а потом показывает как убрать живот эффективное упражнение для пресса в статике. Смотрите курс упражнений для укрепления мышц живота:

Визуальная коррекция веса становится заметной через 10-12 недель ежедневной практики. Это отличная гимнастика для начинающих, но по прошествии времени она перестает давать спортсмену развиваться, поэтому нужно искать более интенсивную нагрузку. А пока смотрите правильное выполнение дыхательных упражнений Марины Корпан и худейте за 15 минут в день:

М. Корпан утверждает, что для того, чтобы избавиться от жира, нужно давать организму необходимый запас кислорода. Ее методики действительно помогают эффективно и быстро похудеть без вреда для здоровья. Смотрите экспресс курс похудения бодифлексом по авторской системе:

В бодифлексе есть несколько упражнений, помогающих убрать морщины на лице и избавиться от двойного подбородка. Но чтобы они работали, они должны сопровождаться правильным дыханием. Посмотрите, как Марина Корпан делает упражнения от второго подбородка:

Если популярные диеты уже не внушают вам доверия, а желание похудеть не дает покоя, посмотрите фото людей, которые скорректировали свой вес без изнурительных тренировок в спортзале. В меру накачанные мышцы тела, подтянутая фигура и плоский живот у женщин на фотографиях подтолкнут вас к дыхательной гимнастике бодифлекс онлайн вместе с автором методики Мариной Корпан.

Юлия, 21 год: «На пути к стройности перепробовала много домашних и клубных тренировок, в итоге остановилась на бодифлексе. Хотя техника несложная, но эффективная. Занималась по видеокурсу Корпан 4 месяца и похудела на 8 килограммов»

Регина, 33 года: «Месяц тренировалась по методике Марины Корпан — не понравилось. веса на один килограмм.Хотя автор метода утверждает, что похудеть без диеты легко, как показала практика, это удается далеко не всем».0005

Алексей, 30 лет: «Купил жене видеокурс «Худеем вместе» с Мариной Корпан, но втянулся и я. Я не говорю, что метод для похудения работает — пока результатов не видно, но растяжка помогла избавиться от болей в спине (работаю за компьютером), а жена сказала, что чувство голода стало меньше мучить после тренировки.

Наталья, 27 лет: «Я ленивая, поэтому физические нагрузки для меня фантастичны. По телевизору увидела курс похудения с Мариной Корпан и решила просто подышать, сидя на коврике без растяжек. Каково же было мое удивление, когда я за неделю избавилась от 2 килограммов, продолжаю дышать по 15 минут в день и убрала из рациона картошку и хлеб».0005

Наиболее эффективной методикой похудения считается диета, а если ее совместить со спортивными занятиями и дыхательными упражнениями, то эффект будет просто неподражаемым. Но совместить все приемы в комплексе проблематично, так как на это не хватает времени. Одним из незаменимых методов похудения является дыхательная гимнастика, которую разработала Марина Корпан.

Основательницей дыхательных упражнений считается американка Джилл Джонсон, а Марина Корпан использовала этот принцип, усовершенствовала его и посвятила нам. По рассуждениям Марины Корпан можно сказать, что дыхательная гимнастика – это не просто метод похудения, а эффективный и безопасный способ избавления организма от жировых прослоек, а также оздоровления человека в целом. Обратим внимание на дыхательную гимнастику от Марины Корпан и узнаем, как происходит процесс похудения.

Принцип действия дыхательной гимнастики от Марины Корпан для похудения основан — на создании недостатка кислорода при нагрузке мышц, что приводит к увеличению скорости окислительных процессов при последующем добавлении кислорода содержания в крови.

Процесс похудения с помощью дыхательной гимнастики достаточно сложен, но в то же время это активная процедура похудения и выведения жира из организма. Когда человек на некоторое время задерживает дыхание, то в этот момент у него наблюдается увеличение расхода энергии, поэтому процесс сжигания жира идет более активно, чем при диетах.

Безопасность метода дыхательной гимнастики обусловлена ​​тем, что недостаток кислорода при задержке восполняется при возобновлении дыхательного процесса. Энергия, затрачиваемая при задержке дыхания, настолько значительна, что ее достаточно для расщепления жировых клеток.

Когда кровь максимально насыщена, то потребляемая энергия черпает запасы из жировых отложений, собственно поэтому они и расщепляются организмом. При повышении содержания кислорода в крови наблюдаются следующие процессы.

  1. Желудочно-кишечный тракт ускоряет процесс всасывания питательных веществ из поступающей пищи.
  2. Под действием кислорода наблюдается распад жировых прослоек.
  3. Без кислорода процесс расщепления жира невозможен, поэтому он является основным компонентом, участвующим в процессе похудения.
  4. Наблюдается выведение из организма вредных веществ в виде токсинов и шлаковых образований.
  5. Уменьшает количество гормона кортизола, наиболее известного как гормон стресса. Во время стрессовых ситуаций люди склонны активно потреблять пищу, поэтому очень полезно делать дыхательные упражнения во время стресса.

Марина Корпан — девушка, завоевавшая популярность благодаря самоотверженности уникальных техник дыхательных упражнений «Бодифлекс» и «Оксисайз». Эти два вида гимнастических упражнений позволяют не только похудеть, но и избавиться от плохого настроения.

Благодаря Марине Корпан многие девушки и женщины из России и стран СНГ уже испытали эффективность похудения на себе. Техника стала настолько популярной, что о ней знают даже в Америке. Методика завоевала популярность не только потому, что она эффективна. Главное преимущество дыхательных упражнений – безопасность. Ведь теперь девушкам не нужно истязать себя изнуряющим голоданием, а достаточно каждый день уделять время простым видам дыхательных упражнений.

Итак, что же такое дыхательная гимнастика Бодифлекс и Оксисайз от Марины Корпан, узнаем далее.

Бодифлекс относится к одному из видов дыхательных упражнений, разработанному Мариной Корпан. Преимуществом методики Бодифлекс является возможность самостоятельного познания и обучения технике, что избавляет вас от ненужных посещений дорогих клубов и фитнес-центра.

Чтобы действительно правильно освоить технику дыхательных упражнений, необходимо посмотреть обучающее видео. Будет не лишним, если на первых занятиях за вами будет присматривать опытный тренер, которого можно пригласить домой.

Суть методики Бодифлекс заключается в возможности похудения, если сочетать дыхательные упражнения с гимнастикой для развития гибкости мышечной массы. Марина Корпан призывает всех делать зарядку рано утром, когда тело отдохнуло и полна энергии для нового дня.

При выполнении упражнений Бодифлекс для женщин для повышения эффективности результата необходимо исключить из рациона следующие варианты приготовления:

  • жареный;
  • соленый;
  • копченый.

Нельзя есть полуфабрикаты и фаст-фуды, которые замедляют процесс обменных функций в организме и способствуют увеличению массы тела. Даже если женщина не приемлет физических нагрузок, то Бодифлекс позволяет снизить вес без физических нагрузок.

Важным для похудения является наличие желания похудеть, а также наличие времени на выполнение дыхательных упражнений.

Особенность выполнения гимнастики Бодифлекс обусловлена ​​следующей техникой:

  1. Необходимо сделать глубокий выдох с помощью ротовой полости, при этом максимально выдавливая из себя весь воздух. Полный выдох лучше всего делать следующим образом: живот втягивается, затем сжимается грудная клетка с боков, а в конце опускаются плечи.
  2. Продолжительность задержки дыхания 8-10 секунд.
  3. Проводится быстрый вдох до полного заполнения легких.

Рассмотрим несколько дыхательных упражнений по технике Бодифлекс:

  1. Упражнение №1: Нужно сделать медленный вдох через нос, а выдох при помощи рта. Важно, чтобы вдох и выдох были глубокими и медленными. Основное внимание уделяется животу во время дыхательных упражнений, грудная клетка при этом отдыхает. Ведь именно диафрагмальное дыхание является гарантом полного насыщения организма кислородом. Количество повторений – 3 раза.
  2. Упражнение № 2: Делается медленный вдох через нос, а по завершении осуществляются еще 2 резких, так называемых предвдоха. Процедура делается аналогично на выдохе, что дает возможность активно снабжать организм кислородом.
  3. Упражнение №3: нужно сделать вдох носом, а затем еще один предварительный вдох, и выдохнуть в ротовую полость, завершив его предварительным выдохом.

Технология дыхательных упражнений от Марины Корпан более подробно описана в видео ниже.

Как и Бодифлекс, Оксисайз – не менее эффективный вид дыхательной гимнастики от Марины Корпан, с помощью которой можно добиться желаемых результатов в похудении. Результат можно увидеть уже через неделю занятий, но кроме похудения наблюдается и улучшение самочувствия. Даже у тех людей, которые раньше часто переживали и испытывают стрессы, то после прохождения курса Oxisize все проблемы отходят на второй план, а без лишних килограммов остается только отличное здоровье.

Оксисайз, в отличие от Бодифлекса, разрешен даже женщинам на любом сроке беременности, поэтому практически не имеет противопоказаний и может применяться в любом возрасте. Воздержаться от этих упражнений стоит только тем людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой и органами дыхания, так как гимнастика может нанести вред здоровью.

Своеобразие дыхательных упражнений от Марины Корпан основано на следующих упражнениях:

  1. Первое, самое простое упражнение делается стоя прямо, положив правую руку на живот.
  2. На следующем этапе необходимо выполнять обычные вдохи и выдохи, но не такие, как обычно, человек дышит, а вдыхая через живот. Рукой нужно ощутить наполнение живота воздухом, при этом грудная клетка остается неизменной.
  3. Этот тип дыхания обычно называют диафрагмальным, при котором происходит насыщение организма полезным кислородом.

Упражнения необходимы 2-3 раза в день. По завершению важно правильно выйти из упражнения, поэтому нужно сделать глубокий вдох через нос, а затем выдохнуть. Если каждый день уделять 10-15 минут такому простому упражнению, то за 10 дней вы похудеете до 2-3 кг. Более того, вы точно избавитесь от жировых прослоек и лишней воды. Помимо выполнения простого упражнения необходимо также выполнять следующие рекомендации:

  1. Вам необходимо потреблять воду в количестве не менее 2 литров в день.
  2. Рекомендуется употреблять в пищу продукты, способствующие похудению, то есть низкокалорийные.
  3. Питаться нужно не менее 5 раз в день, но не переедать и есть небольшими порциями.

Дыхательная гимнастика через Оксисайз практически не имеет противопоказаний, за исключением заболеваний сердца и органов дыхания, а Бодифлекс имеет следующие ограничения:

  1. Наличие повышенного или пониженного артериального давления.
  2. Наличие заболевания бронхиальная астма.
  3. При ношении ребенка, находясь в любое время.
  4. Гиперфункция щитовидной железы.
  5. Повышение температуры тела выше 38 градусов.
  6. Заболевания почек.
  7. Глаукома и аритмия.
  8. Сердечная недостаточность.
  9. Хронические болезни.
  10. Наличие глаукомы и аритмий.

Если вы знаете, что у вас одно из вышеперечисленных заболеваний, то перед тем, как начать самостоятельно выполнять дыхательную гимнастику, проконсультируйтесь с лечащим врачом и узнайте, чем это может грозить. Ведь в частых случаях последствия могут быть просто фатальными.

В любом случае, если врач запретил вам заниматься по методике Бодифлекс от Марины Корпан, то вы всегда сможете найти выход из этой ситуации, а точнее заняться Оксисайзом.

Дыхательная гимнастика исключает какие-либо диетические ограничения, но Марина дает некоторые комментарии и рекомендации:

  1. Ежедневное частое порционное питание, при этом исключаются перекусы в фастфудах.
  2. Исключение из рациона сладкого, мучного и жареного.
  3. Не рекомендуется есть на ночь, поэтому последний прием пищи должен быть не позднее 19.00 часов.
  4. Пить нужно только простую очищенную воду без газов.
  5. Ешьте в достаточном количестве витаминизированную пищу: фрукты, зелень, овощи и ягоды.

Важный момент! Дыхательные упражнения следует выполнять после еды через 2-3 часа.

При соблюдении этих правил питания можно сделать гимнастику Бодифлекс и Оксисайз еще более эффективной.

Елена, 28 лет: «О дыхательной гимнастике узнала от сестры, которая постоянно страдает лишним весом. Но когда в очередной раз она пришла к нам в гости, ее фигура сразу бросилась в глаза. Всего за месяц ежедневных занятий Инна похудела на 10 кг. Она рассказала мне весь принцип и технологию, после чего я решил убедиться в эффективности методики.

Я начала заниматься ежедневно утром и сначала 5-10 минут, а сейчас 25 минут. За 2 месяца занятий я похудела на 15 кг, сейчас мой вес 68 кг. Я продолжаю заниматься спортом и планирую сбросить еще как минимум 5 кг. Для себя я сделала вывод, что дыхательная гимнастика очень удобна, так как не нужно голодать на диетах или ходить в тренажерные залы.

Алина, 33 года: «Были сомнения в эффективности методики, только после курса гимнастических упражнений убедилась в обратном. Простые дыхательные упражнения позволяют снизить вес на 5 кг за месяц, и при этом вы можете есть все, что захотите.

Единственное, что я усвоила после этого, это нежелательно есть жареное и сладкое. Сейчас я исключила из рациона всю вредную пищу и продолжаю следовать методике. Бодифлекс от Марины Корпан – это шанс для тех, кто потерял все надежды на похудение.

Светлана, 30 лет: «В гимнастике у Марины Корпан я не разочаровалась, так как за 3 месяца восстановила форму и избавилась от 20 кг лишнего веса. Сейчас мой вес 70 кг, но теперь я стала соблюдать диету и есть только здоровую пищу.

Важно не только правильно дышать, но и соблюдать диету и уделять время. физические упражнения, которые в комплексе позволяют полностью избавиться от жировых складок на теле.

Сегодня мы вкратце расскажем вам, что такое «дыхательная гимнастика для похудения 15 минут в день», посмотрим видео, и вы сделаете для себя вывод, что такой простой и легкий вариант вам подходит, чтобы сказать прощай ненужные лишние килограммы, которые усугубляют твою жизнь и фигуру.

Читаем также

как похудеть без диеты и убрать живот

На самом деле дыхательных упражнений на свете много, и все они хороши, каждая по-своему. Давайте кратко рассмотрим некоторые из них, как они работают и как они могут помочь вам в вашей борьбе за стройное тело и хорошее самочувствие.

Польза дыхательных упражнений Все они хороши двумя факторами — занимают очень мало времени, что очень привлекательно для работающих женщин, и вообще не требуют вложений денег, что немаловажно при нашем скудном бюджете сегодня. Вы можете выбрать самый легкий и удобный для вас и начать заниматься, постепенно наблюдая, как уходит жир и стройнеет тело. При всем этом заметно улучшается самочувствие, так как организм насыщается нужным ему кислородом, в организме происходят приятные для него метаморфозы, скажем так – он омолаживает.

Дыхательная гимнастика метаморфозы

Эти приемы хороши тем, что активизируют многие жизненно важные процессы в организме, такие как:

Улучшают пищеварение за счет активизации всасывания кислородом всех полезных веществ в пищеварительном тракте;

Дают силу, энергию, бодрость, повышают иммунитет;

Расщепляют жировые клетки, вырабатывая щелочную среду в желудочно-кишечном тракте, а глубокое дыхание во время физических упражнений поддерживает рН, что способствует расщеплению этих очень вредных жировых клеток, освобождая организм от отложений;

Выводит из нашего многострадального организма всевозможные вредные пестициды и токсины, полученные нами с магазинной пищей, полностью ими напичканной;

Уменьшить количество гормонов стресса, которые приводят в порядок наши нервы;

Ускоряют обмен веществ, что в свою очередь быстро расщепляет жировые отложения;

Вызывает усиление кровотока почти во всех, особенно брюшных, органах за счет брюшного, более полезного дыхания.

Посмотреть еще:

как убрать живот и бока в домашних условиях в короткие сроки

Виды дыхательных упражнений «Бодифлекс» … Гимнастика стала одной из самых, пожалуй, востребованных. «Бодифлекс» , который изобрел американец Ч. Грир. Он стоит на том, что организм при этом накапливает в крови углекислый газ, выделяя кислород из гемоглобина, поступающего во время дыхательных упражнений. В результате свободный кислород, попадая в мышцы, начинает активно расщеплять жиры.

«Оксисайз» … Второй из популярных «бризеров» «Оксисайз» — более приятный и легкий, подходит практически всем, даже беременным женщинам. Преимущество перед первой системой в том, что заниматься можно в любое время, а в Бодифлексе – только утром, без еды. Тренеры говорят, что это в 1,5 раза эффективнее велотренажера, но столько энергии и калорий отнимает! Кроме того, Oxysize дает отличную нагрузку на пресс, помогает справиться с женскими болячками, мигренью и улучшить пищеварение.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой … Это интересная, наша «производственная» методика, придуманная в начале 20 века для восстановления голосовых связок певцов. В общем, он единственный в своем роде и очень эффективный. Более того, такая гимнастика не только помогает восстановить голос – она способна также сбросить лишние килограммы, вылечить бронхо-легочные недуги, исправить половые расстройства.

Упражнения Попова … Если после родов вы с грустью смотрите в зеркало и не знаете, как вернуть былую красоту фигуры — попробуйте именно этот «дыхательный аппарат», он придуман для вас, ведь его предназначение состоит в том, чтобы избавить талию от коварных складок и укрепить мышцы спины.

Есть еще множество дыхательных техник, но эти, на наш взгляд, самые интересные. Можно начать пробовать один из них, и на котором будет наиболее комфортно заниматься, и остановиться на этом, ведь у каждого свои ощущения, свои особенности тела.

На видео Марина Корпан можно увидеть настоящие отличия гимнастики и понять как она выглядит.

Еще можно посмотреть занятия Аниты Луценко скручивание тоже очень эффективно, возможно это как раз ваш вариант. Принцип спирали, по словам профессора Пак Чжэ (а именно он изобрел эту спиральную гимнастику), прекрасно помогает похудеть, улучшить подвижность суставов, работу внутренних органов, зарядиться энергией и заставить мышцы всегда быть в тонусе.

Рекомендации Теперь, когда вы посмотрели видео-совет от прекрасно разбирающейся в этих вопросах Марины Корпан, мы узнаем некоторые рекомендации от специалистов, чтобы максимально эффективно приступить к выбранной дыхательной гимнастике, и в скором времени получить отличные результаты.

Никаких диет, сложных и тяжелых, часто вредных для организма, не надо — но правильное питание обязательно. Исключаем мучное, сладкое, жареное, острое, копченое, увеличиваем количество овощей и фруктов, отварное мясо с рыбой плюс фреши, или вот тушеная капуста с курицей: рецепт с фото. В сочетании с любым из «бризеров» получается 100% ошеломляющий результат!

Бросаем покупать и не балуемся алкоголем.

Подключаем легкую зарядку или пешую прогулку. В общем больше двигаемся — с дыхательными упражнениями (любыми), это обязательно, иначе результатов не дождешься.

Мы избегаем стресса.

Желательно посетить хотя бы несколько тренингов специалиста, чтобы наглядно увидеть, что и как, и услышать рекомендации лично для вас, а дальше уже дома, вооружившись видео-советами и текстовым материалом с описанием всех нюансы выбранной дыхательной гимнастики.

Если вам не подошла дыхательная гимнастика, посмотрите статью о том, как похудеть за 28 дней или о чем молчат врачи и диетологи.

Многие убеждены, что для того, чтобы похудеть, необходимо регулярно истязать себя тяжелыми многочасовыми тренировками, но зачастую такой подход не только не приводит к результату, но и становится причиной разного рода проблем со здоровьем. Но есть более щадящие методики, помогающие привести себя в форму, только укрепляя здоровье, и одна из них – бодифлекс с Мариной Корпан. Комплекс занимает всего 15 минут , но дает потрясающие результаты.

Об авторе комплекса упражнений бодифлекс Марине Корпан известно немного. Но в свое время она сама столкнулась с проблемой лишнего веса и много пыталась от него избавиться. В какой-то момент ее заинтересовала авторская методика американки Грир Чайлдрес — комплекс упражнений, включающий аэробные упражнения и дыхательные техники для коррекции веса и фигуры в целом. Поэтому Корпан нельзя считать непосредственным автором бодифлекса – она адаптировала методику и создала по ней большое количество видеоуроков, которые сыскали огромную популярность у пользователей Интернета.

Марина Корпан уже написала несколько книг о практике бодифлекса, в том числе следующие:

  • «Бодифлекс: дыши и худей». Книга о том, как похудеть на 10-20 кг в домашних условиях и без жестких диет. Приведено описание доступных рецептов и упражнений, которые каждый может выполнить самостоятельно, без инструктора и дополнительного оборудования. Автор советует выделять на рабочие нагрузки всего 10-30 минут, что очень удобно для тех, кому не хватает времени.
  • «Оксисайз: похудеть, не задерживая дыхания». Еще одно популярное и доступное средство, предлагающее помочь своему телу и фигуре только за счет коррекции дыхательного процесса.
  • «Бодифлекс для лица: как помолодеть на 10 лет. Дышите и будьте моложе. В книге рассказывается, как омолодиться, не прибегая к уколам и посещению хирургов. Достаточно просто регулярно делать простые упражнения. В книге подробно показана суть работы мышц лица, объясняется, в какой последовательности должны выполняться упражнения Также рассказывается о том, какие результаты можно получить: подкорректировать овал лица, уменьшить носогубные складки, избавиться от проблем со здоровьем.0010

Быстрое похудение с Мариной Корпан на бодифлексе требует преданности занятиям всего 15 минут утром между пробуждением и завтраком. Сочетая правильное дыхание и упражнения, можно добиться следующих результатов:

  • Сжигать жир, насыщая мышцы кислородом.
  • Укрепление мышц тела, наполнение тела бодростью и энергией.
  • Нормализация работы желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.
  • Улучшение цвета лица и состояния кожи.
  • Снятие отеков, избавление от одышки.
  • Улучшение настроения и борьба с усталостью.

По сравнению с другими методиками бодифлекс имеет довольно много противопоказаний, но они есть. Так, не рекомендуется выполнять такие упражнения при высокой температуре, скачках давления, обострении заболеваний, беременности.

Других противопоказаний нет, но для повышения эффективности рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

  • есть часто и небольшими порциями;
  • постараться исключить из рациона мучное, жареное, сладкое;
  • не принимать пищу за 2,5-3 часа до сна.
  • Пейте много воды.
  • Старайтесь есть много свежих фруктов и овощей.

Дыхательная гимнастика бодифлекс с Мариной Корпан основана на следующих компонентах:

  • Дыхание в пять этапов, с обязательным участием диафрагмы.
  • Аэробика, то есть непосредственный комплекс упражнений. Их правильное выполнение – залог успеха. Все они подробно описаны на соответствующих видео.
  • Фитнес, то есть форма тела и уровень приспособленности к стрессу. Сюда же относится и правильное питание, которое, по мнению специалистов по бодифлексу, очень важно.

Для работы комплекса также важно учитывать следующие рекомендации:

  • Делать это нужно исключительно утром и натощак. Если у вас нет такой возможности, то необходимо, чтобы с момента последнего приема пищи прошло не менее трех часов.
  • Уроки включают контролируемую задержку дыхания. Во избежание негативных последствий не превышайте время, рекомендованное инструктором. Вы не можете уделять упражнениям больше часа. В процессе похудения выполняйте комплексы каждый день, а в дальнейшем для поддержания формы достаточно делать это 2-3 раза в неделю.

Бодифлекс включает в себя 8 лучших занятий с Мариной Корпан . .. О них следует знать следующее:

  • Помогают проработать живот, бедра, шею, руки, а также лицо.
  • Специальная «упражнение для щек» позволяет заменить ботокс, филлеры и другие подобные процедуры.
  • Каждое занятие начинается со знакомства с самой системой и ее ключевыми основами. Вы научитесь отрабатывать дыхание, так же инструктор исправляет ошибки своих помощников на видео. При этом вам не нужны специальные снаряды и одежда – достаточно небольшого кусочка комнаты и 15 минут в день.
  • Каждый комплекс направлен на ускорение процессов жиросжигания. Он провоцирует активное выделение углекислого газа в кровь при дыхании, поэтому имеет противопоказания, о которых говорилось выше.
  • Все уроки доступны онлайн и абсолютно бесплатны для просмотра. На самом деле их более 8, но в этот сборник вошли самые популярные.

В этой статье мы попробуем разобраться, что же такое на самом деле упражнения бодифлекс. Здесь вы можете найти полный перечень всех занятий, содержащихся в этом комплексе, выводы о реальной эффективности такой методики.

Что такое бодифлекс

Бодифлекс – это система, состоящая из двенадцати упражнений, сочетающих и задерживающих дыхание.

Во время этих упражнений наш организм направляет кислород в область, для которой выполняется упражнение, и помогает избавиться от жира. Наиболее эффективными являются вдох и выдох, поэтому тренеры по бодифлексу рекомендуют поначалу заниматься исключительно постановкой дыхания.

Главный секрет этой методики, по мнению ее почитателей, заключается в дыхании с помощью диафрагмы, что позволяет использовать дополнительный объем легких, а также в кратковременном кислородном голодании, в результате чего происходит более активное использование организмами кислород позже.

Всем известно, что когда мы дышим нормально, то есть поверхностно, легкие функционируют менее чем наполовину, а если использовать диафрагму, то этот показатель может значительно увеличиться.

Методология

Грир Чайлдерс описала свою методику в книге «Великолепная фигура за 15 минут в день».

Техника:

  1. Выдохните весь объем воздуха из легких через рот.
  2. Немедленно вдохните через нос.
  3. Максимально выдохните весь воздух из диафрагмы через рот.
  4. Задержите дыхание и втяните живот на десять секунд.
  5. Расслабьтесь и выдохните.

Помните самое главное:

  • Занимайтесь спортом натощак;
  • Выпейте утром стакан воды;
  • Просто смотрите видео и тренируйтесь.

Система, разработанная Мариной Корпан, будет особенно полезна гипертоникам и беременным женщинам.

Упражнения основаны на задержке дыхания:

  1. Согнув колени, выпрямите спину.
  2. Глубоко вдохните через нос и втяните таз, втянув живот.
  3. Сделайте три неглубоких вдоха через нос.
  4. Громко выдохните.
  5. Улыбайтесь во время тренировки.

Все делается натощак. Вы можете изучить эту систему самостоятельно.

Принцип работы комплекса в борьбе с лишним весом

Этот метод позволяет со временем избавиться от жировых отложений, консервантов и токсинов, тормозящих работу щитовидной железы.

Слишком большое количество накопленных токсичных отходов провоцирует появление резервных жировых запасов, своеобразных хранилищ. Если делать дыхательную гимнастику по методике похудения, можно снизить количество токсинов в организме до шестидесяти процентов.

Анаэробные дыхательные упражнения подразумевают задержку дыхания при принятии определенных положений. Физически напрягаясь, организм насыщается кислородом, расщепляются жиры, а также выводятся токсины. Как бонус, тонус мышц.

Как проходят занятия

Приступать к занятиям следует только после освоения всех ступеней правильного диафрагмального дыхания, на что уходит около месяца. Но, освоив эту технику, вы сможете перейти к основной системе занятий. Начинать нужно с пятиминутной тренировки, постепенно увеличивая время.

Комплекс упражнений

лев … Стоим в стандартном положении, втягивая живот. Он складывает губы в круг, широко открывает глаза и смотрит вверх. Тут же губы, находящиеся в том же положении, опустить и максимально вытянуть язык. Считая до 8. Повторить 5 раз.


Уродливая гримаса … Встаньте прямо. Нижние зубы выступают за верхние зубы, а губы выступают вперед. Вытяните шею до максимального напряжения. Затем медленно поднимите голову (должно быть хорошее растяжение от подбородка до груди).


Боковая растяжка … Примите стандартное положение с втянутым животом. Опустите левую руку – локоть должен быть на согнутом левом колене. Вытяните в сторону правую ногу, не отрывая ее от пола. Вес переносится на левое колено. Подняв правую руку вверх, потяните ее влево. Рука прямая. Поза сохраняется на счет 8.


Даймонд … Задерживаем дыхание, втягивая живот. Ноги на ширине плеч, руки сомкнуты в круг. Локти должны быть высоко, только пальцы соприкасаются. Вытяните руки и как можно сильнее надавите на пальцы. Сами руки не должны двигаться. Сделайте это на 8 аккаунтах.


Кошка … Исходное положение — на четвереньках, с упором на ладони и колени. Руки и спина прямые. Втяните живот и встаньте в основное положение: наклоните голову вниз с максимально возможным прогибом спины. Фиксация позиции на 8 счетов.


На сколько килограммов можно похудеть

С помощью метода Бодифлекс можно похудеть на 10 и более килограмм, успешно сменив пятидесятый размер одежды на 46.

Преимущества и недостатки

Преимущества:

  • Небольшое количество времени;
  • Не нужно сильно ограничивать себя в питании;
  • Результат появится довольно скоро;
  • Организм активно насыщается кислородом.

Недостатки:

  • Такие занятия нельзя бросить;
  • Существует риск мигрени и обморока;
  • Не заниматься физическими упражнениями людям с высоким кровяным давлением.

Противопоказания

  • гипертония;
  • грыжа;
  • аритмия;
  • близорукость тяжелой степени;
  • время обострения хронических заболеваний.

Бодифлекс – это комплекс дыхательных упражнений, предназначенный для избавления от лишних килограммов. Основательницей этого подхода к похудению является Грир Чайлдерс. Марина Корпан в дальнейшем вносила свои изменения в программу, улучшая и расширяя комплекс.

Бодифлекс с Мариной Корпан

Особенности системы бодифлекс

Эта система основана на статическом напряжении и особой технике дыхания, усиливающей эффект от упражнений. Подобный комплекс предназначен для сжигания жира не за счет изнурительных тренировок, а при активном участии кислорода. Упражнения занимают не более 15 минут, но позволяют добиться быстрых результатов.

Бодифлекс для похудения избавляет от целлюлита, наполняет тело бодростью, способствует укреплению мышечного каркаса, избавляет от дряблости и дряблости кожи. Дополнительно происходит оздоровление многих систем, особенно сердечно-сосудистой и бронхо-легочной. Благодаря активному участию кислорода улучшается цвет кожи, исчезают отеки, нормализуется работа пищеварительного тракта.

Комплекс практически не имеет ограничений, т.к. не увеличивает нагрузку на суставы и мышцы. Все упражнения доступны даже для пожилых людей. Главное выполнять комплекс натощак или через 3 часа после еды. Однако наилучших результатов можно добиться, если начать заниматься сразу после пробуждения.

Бодифлекс для начинающих включает в себя краткий курс, позволяющий освоить технику правильного дыхания и базовый подход к сжиганию лишних килограммов.

Бодифлекс что это такое

Упражнения по системе бодифлекс

Марина Корпан, чей комплекс оксисайз помогает похудеть, разработала упражнения, позволяющие подтянуть мышцы не только в области тела, но и лица. На начальном этапе необходимо освоить вводный курс, который включает в себя подтяжку пресса, груди, рук, бедер, ягодиц, щек и двойного подбородка.

При выполнении статических упражнений кислород направляется в область, в которой сосредоточено максимальное напряжение мышц. Поэтому перед тем, как приступить к практике, рекомендуется немного порепетировать. Например: возьмите небольшой мяч и сожмите его ладонями, чувствуя, как напрягаются мышцы рук и груди. Затем сделайте это снова, но на этот раз в сочетании с техникой дыхания.

Бодифлекс для начинающих состоит из следующих упражнений:

  1. Для рук и груди. Встаньте прямо, поднимите локти на уровень плеч, но не сжимайте шею. Соедините пальцы перед собой. Новички могут использовать мяч. Локти должны быть направлены прямо в стороны. После задержки дыхания нужно напрячь мышцы, для этого нужно надавить пальцами друг на друга. Напряжение должно ощущаться в области рук и груди.
  2. Для ягодиц. Встаньте на четвереньки, упираясь локтями и коленями в пол. Затем отведите одну ногу назад. После задержки дыхания поднять конечность выше, но не сгибать в колене. Напряжение должно ощущаться в области ягодиц. Если этого не происходит, ногу нужно поднять немного выше. Затем повторите упражнение, но используя другую конечность.
  3. Для бедер. Упражнения бодифлекс для этой зоны эффективны в разных вариациях. Исходное положение – упор на руки и колени. Одна нога должна быть направлена ​​в сторону и выпрямлена. Задержав дыхание, оторвите конечность от пола, почувствовав напряжение в бедре. Сделайте то же самое с другой ногой.
  4. Для прессы. Лягте на спину и вытяните руки к потолку, согнув колени. Задержав дыхание, оторвите верхнюю часть от пола. Старайтесь тянуться руками, пресс при этом должен быть напряжен.

Упражнения бодифлекс

Диафрагмальное дыхание

Дыхательная гимнастика бодифлекс включает следующие этапы:

  1. Выдох через рот, он должен быть максимально полным и глубоким. Это следует делать до тех пор, пока легкие не будут свободны.
  2. Затем вдохните, чувствуя, как тело наполняется кислородом.
  3. Затем резкий выдох.
  4. После этого не дышать 10 секунд. В это время необходимо принять статичную позу, предварительно втянув живот.

Для того, чтобы правильно выполнить все шаги, вам следует посмотреть видео бодифлекс — 15-минутный утренний комплекс. Инструктор подробно объясняет все тонкости дыхательных упражнений. Важно не начинать занятия при насморке и острых заболеваниях легких. Это может спровоцировать усиление симптомов.

На начальных этапах рекомендуется прикладывать ладонь к области живота. Это поможет контролировать ваше дыхание. Если желудок не удается втянуть, значит, какой-то этап был пропущен или выполнен неправильно. Бодифлекс – это дыхательная гимнастика, которая предполагает ежедневные занятия. Не рекомендуется пропускать комплексы. Вы можете сделать перерыв в критические дни.

Упражнения бодифлекс

Три правила для хороших результатов

Упражнения бодифлекс включают следующие правила:

  1. Не следует сидеть на строгих диетах. Чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, достаточно отказаться от обилия мучного, жирного и жареного, но ни в коем случае не мучить себя голоданием. Питаться необходимо 4-5 раз в день небольшими порциями. В меню должно быть достаточное количество овощей и фруктов, а также воды.
  2. Не выполнять комплекс после еды. Наилучших результатов можно добиться только на голодный желудок.
  3. Регулярно занимайтесь спортом. Если вы будете прибегать к комплексу лишь изредка, то не сможете добиться хороших результатов.

Комплекс упражнений бодифлекс поможет похудеть только в том случае, если человек освоил технику правильного дыхания.

Результаты тренировок Бодифлекс

Результаты тренировок

Комплекс «Дыши и худей» Марины Корпан позволяет подтянуть дряблые руки, избавиться от жировых отложений в области ягодиц, бедер, талии и живота. В первую неделю тренировок результатов может не быть, потому что метаболизм ускоряется постепенно. Процесс похудения протекает сложнее у людей, принимающих гормональные препараты, потому что метаболизм замедляется. В этом случае нужно набраться терпения и дождаться результатов.

Чем моложе человек, занимающийся бодифлексом, тем быстрее уйдут лишние килограммы. Однако даже в пожилом возрасте можно получить хороший результат. Помимо похудения тренируются суставы, ускоряется кровообращение, что положительно сказывается на общем состоянии организма.


Многие убеждены, что для того, чтобы похудеть, необходимо регулярно истязать себя тяжелыми многочасовыми тренировками, но зачастую такой подход не только не приводит к результату, но и становится причиной разного рода проблемы со здоровьем. Но есть более щадящие методики, помогающие привести себя в форму, только укрепляя здоровье, и одна из них – бодифлекс с Мариной Корпан. Комплекс занимает всего 15 минут , но дает потрясающие результаты.

Об авторе комплекса упражнений бодифлекс Марине Корпан известно немного. Но в свое время она сама столкнулась с проблемой лишнего веса и много пыталась от него избавиться. В какой-то момент ее заинтересовала авторская методика американки Грир Чайлдрес — комплекс упражнений, включающий аэробные упражнения и дыхательные техники для коррекции веса и фигуры в целом. Поэтому Корпан нельзя считать непосредственным автором бодифлекса – она адаптировала методику и создала по ней большое количество видеоуроков, которые сыскали огромную популярность у пользователей Интернета.

Марина Корпан уже написала несколько книг о практике бодифлекса, в том числе следующие:

  • «Бодифлекс: дыши и худей». Книга о том, как похудеть на 10-20 кг в домашних условиях и без жестких диет. Приведено описание доступных рецептов и упражнений, которые каждый может выполнить самостоятельно, без инструктора и дополнительного оборудования. Автор советует выделять на рабочие нагрузки всего 10-30 минут, что очень удобно для тех, кому не хватает времени.
  • «Oxisize: похудеть, не задерживая дыхания». Еще одно популярное и доступное средство, предлагающее помочь своему телу и фигуре только за счет коррекции дыхательного процесса.
  • «Бодифлекс для лица: как помолодеть на 10 лет. Дышите и будьте моложе. В книге рассказывается, как омолодиться, не прибегая к уколам и посещению хирургов. Достаточно просто регулярно делать простые упражнения. В книге подробно показана суть работы мышц лица, объясняется, в какой последовательности должны выполняться упражнения Также рассказывается о том, какие результаты можно получить: подкорректировать овал лица, уменьшить носогубные складки, избавиться от проблем со здоровьем. 0010


Бодифлекс с Корпаном: суть техники и эффективности

Быстрое похудение с Мариной Корпан на бодифлексе требует преданности занятиям всего 15 минут утром между пробуждением и завтраком. Сочетая правильное дыхание и упражнения, можно добиться следующих результатов:

  • Сжигать жир, насыщая мышцы кислородом.
  • Укрепление мышц тела, наполнение тела бодростью и энергией.
  • Нормализация работы желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.
  • Улучшение цвета лица и состояния кожи.
  • Снятие отека, избавление от одышки.
  • Улучшение настроения и борьба с усталостью.

По сравнению с другими методиками бодифлекс имеет довольно много противопоказаний, но они есть. Так, не рекомендуется выполнять такие упражнения при высокой температуре, скачках давления, обострении заболеваний, беременности.

Других противопоказаний нет, но для повышения эффективности рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

  • есть небольшими порциями и часто;
  • постараться исключить из рациона мучное, жареное, сладкое;
  • не принимать пищу за 2,5-3 часа до сна.
  • Пейте много воды.
  • Старайтесь есть много свежих фруктов и овощей.


Дыхательная гимнастика бодифлекс с Мариной Корпан основана на следующих компонентах:

  • Дыхание в пять стадий, с обязательным участием диафрагмы.
  • Аэробика, то есть непосредственный комплекс упражнений. Их правильное выполнение – залог успеха. Все они подробно описаны на соответствующих видео.
  • Фитнес, то есть форма тела и уровень приспособленности к стрессу. Сюда же относится и правильное питание, которое, по мнению специалистов по бодифлексу, очень важно.

Чтобы комплекс работал, также важно учитывать следующие рекомендации:

  • Делать нужно исключительно утром и натощак. Если у вас нет такой возможности, то необходимо, чтобы с момента последнего приема пищи прошло не менее трех часов.
  • Уроки включают контролируемую задержку дыхания. Во избежание негативных последствий не превышайте время, рекомендованное инструктором. Вы не можете уделять упражнениям больше часа. В процессе похудения выполняйте комплексы каждый день, а в дальнейшем для поддержания формы достаточно делать это 2-3 раза в неделю.

Бодифлекс включает в себя 8 лучших занятий с Мариной Корпан … О них следует знать следующее:

  • Помогают проработать живот, бедра, шею, руки, а также лицо.
  • Специальная «упражнение для щек» позволяет заменить ботокс, филлеры и другие подобные процедуры.
  • Каждое занятие начинается со знакомства с самой системой и ее ключевыми основами. Вы научитесь отрабатывать дыхание, так же инструктор исправляет ошибки своих помощников на видео. При этом вам не нужны специальные снаряды и одежда – достаточно небольшого кусочка комнаты и 15 минут в день.
  • Каждый комплекс направлен на ускорение процессов жиросжигания. Он провоцирует активное выделение углекислого газа в кровь при дыхании, поэтому имеет противопоказания, о которых говорилось выше.
  • Все уроки доступны онлайн и их можно смотреть совершенно бесплатно. На самом деле их более 8, но в этот сборник вошли самые популярные.
  • Отзывы о бодифлексе, которые почти всегда положительные, отмечают в качестве дополнительного преимущества то, что упражнения не заставляют выходить из зоны комфорта, ведь многие люди с избыточным весом часто стесняются заниматься в группах, бегать на глазах у других людей. Личный тренер тоже не всем по карману, но потратить 15 минут в день утром при желании может абсолютно каждый.


Предлагаем посмотреть видеоролики, демонстрирующие выполнение упражнения.

Занятие 1.

Сначала тренер знакомит нас с техникой правильного дыхания, которое включает выдох, резкий вдох, шумный выдох и задержку дыхания. После этого показан небольшой комплекс упражнений, направленный на разные группы мышц: пресса, груди и бицепсов, ног, спины, квадрицепсов и больших ягодичных мышц. Завершается комплекс своеобразным «полосканием кишечника», предполагающим позу на в пол с упором на колени и руки. Нужно попеременно втягивать и расслаблять живот на втором выдохе в быстром темпе. Упражнения повторяются трижды.

Занятие 2.

Начинается с постепенного развития диафрагмального дыхания. После этого начинаются упражнения для мышц плечевого пояса, рук, пресса, косых мышц живота и всех мышц (упражнение «кошка»).

Урок 3.

Он включает в себя тренировку нижней части тела и включает в себя шесть упражнений: боковые растяжки, боковые скручивания, стояние на коленях, сейко-упражнение для верхней части ноги и четырехглавой мышцы, два упражнения для брюшного пресса.

Эти упражнения уже требуют определенных навыков, так как важно владеть своим телом, чтобы выполнять их правильно. Если при выполнении возникают трудности, можно упростить комплекс, пока мышцы не будут полностью готовы к нагрузке. Так как при проработке мышц ног мы опираемся только на одну точку — ладони и колено, важно контролировать баланс тела и не терять равновесия. Баланс также важен при первом выполнении упражнений на косые мышцы живота, иначе они будут неэффективны.

Урок 4.

МАРИНА КОРПАН перевод на английский язык

Посмотреть эту страницу в вьетнамский

Марина Корпан

Марина Корпан

Марина Корпан

Марина Корпан : «Họ đã giảm cân trước mắt tôi».

Марина Корпан :»Похудели на глазах».

Марина Корпан có hy vọng chuyên môn

cao cho các bài tập thở.

Марина Корпан возлагает большие профессиональные надежды на дыхательную гимнастику.

Tại sao chung ta đối phó với oxysize với Марина Корпан vào buổi sáng?

Почему мы занимаемся оксисайзом с Марина Корпан утром?

Làm thế nào để giảm can nhanh chóng với Марина Корпан trực tuyến?

Как быстро похудеть с Марина Корпан онлайн?

Видео «Бодифлекс» với Марина Корпан có thể được tìm thấy trong thư viện video thể dục của câu lạc bộ» Live!».

Видео «Бодифлекс» с Мариной Корпан можно найти в фитнес-видеотеке клуба «Живи!».

Люди также переводят

гим кан вой марина корпан

дубай марина

вон марина

марина плотина

марина сквер

марина 5

0110 Видео «Бодифлекс» ва» Giảm cân với Марина Корпан » trong thư viện video thể

dục của cau lạc bộLIVE!».

Видео «Бодифлекс» и «Худеем с Мариной Корпан » в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВОЙ!».

Và cuối cùng nhận được một oxysize từ Marina Korpan vào buổi sáng bạn được tự do đào tạo cả ngai.

И, наконец, получив утром оксисайз от Марины Корпан , вы освобождаетесь от тренировок на целый день.

Một khóa học đầy đủ cac phiên video Giảm cân với Marina Korpan ‘ cũng có trong thư viện

video thể dục củngtúa chça.

Полный курс видеозанятий «Худеем с Мариной Корпан » также есть в нашей фитнес видеотеке.

Bạn có thể mua

một bộ DVD Giem cân với Марина Корпан trong cửa hàng trực tuyến của chung tôi!

Купить комплект DVD дисков «Худеем с Мариной Корпан » можно в нашем интернет-магазине!

Trong thư viện video thể dục bạn sẽ tìm thấy tất cả cac bài

học video về Giham cân với Marina Korpan . Khóa học cấp tốc.

В видеотеке фитнеса вы

найдете все видеоуроки «Худеем с Марина Корпан . Экспресс курс.

NGOài ra trong thư viện video thể

dục của chúng toi có phiên video giảm cân với marina korpan — đ đ hy là một chương trình

tár giả nhaaa -trình

tán.

Так же в нашей библиотеке фитнес видео

есть видео занятия «Худеем с Мариной Корпан » — это авторская программа на основе бодифлекса.

ể chuyển giao đào tạo Cho buổi tối Marina Korpan Chỉ Cho phép những người dậy và đi làm rất

sớm ví dụ lúc sáu giờ sáng.

Переносить тренировки на вечер Марина Корпан позволяет только тем, кто встает и идет на работу очень рано

например в шесть утра.

Трен бодифлекс với khach hàng của Марина Корпан trở nên khác biệt.

На бодифлекс с Мариной Корпан клиенты приходят разные.

Марина  Korpan có hy vọng chuyên môn

cao cho các bài tập thở.

Марина Корпан предлагает выполнять упражнения на дыхание.

Mọi người đều giảm can trên bodyflex

báo cáo của Marina Marina  Korpan tự tin.

На бодифлексе худеют все» Марина Корпан уверенно сообщает.

Результаты: 15, Время: 0,0823

Марина Джанг марина эракович Марина Гарденс Драйв Марина Гранде марина грановская Марина Грин Марина Гросс марина отель Марина Инн марина иноуэ Марина Корпан марина ла мут марина лебедева марина литвиненко Марина Махатхир Марина Молл марина мандарин сингапур военная пристань, ла марина мнишек, vợ Марина Ной Ронг пристань один

марина иноуэмарина ла мут

вьетнамский — Английский

Индекс слов: 2001K2K3K4K5K7K10K20K40K100K200K500KMORE
Индекс выражения: 2001K2K3K4K5K7K10K20K40K100K200K500KMOR — вьетнамский

Индекс слов: 2001K2K3K4K5K7K10K20K40K100K200K500KMORE
Индекс выражения: 2001K2K3K4K5K7K10K20K40K100K200K5K1000K+MOSE
PHORASE Индика0159

МАРИНА КОРПАН (marina korpan) Значение на английском языке

Marina Korpan

Marina Korpan

Marina Korpan

Marinakorpan มี หวัง อย่าง สูง สำหรับ การ ฝึก หายใจ

Marina Korpan обладает высокими профессиональными надеждами для тренировок.

Жилой комплекс МаринаКорпан1147 Бодифлекс

Дыхательная гимнастика для похудения Марина Корпан . Техника дыхания «BodyFlex.

ลด น้ำหนัก กับ Marinakorpan หลักสูตร ด่วน

Похудение с Marina Korpan . -ลดน้ำหนักกับ МаринаКорпан

Бодифлекс- Худеем с Марина Корпан .

человек также переводят

ลด น้ำหนัก กับ Marinakorpan

Марина เป็น

วิธี ลด น้ำหนัก รวดเร็ว ด้วย ด้วย Marinakorpan ออนไลน์?

Как быстро похудеть с Марина Корпан онлайн?

และ ที่ สุด เมื่อ ได้ รับ รับ รับ จาก จาก Marinakorpan ใน เช้า เช้า คุณ จะ ได้ รับ การ ฝึก ตลอด ตลอด วัน วัน

, и, наконец, получив OxySize от Марина Корп в течение утра. .

วิดีโอBodyflex» กับ MarinaKorpan สามารถพบได้ในห้องสมุดวิดีโอออกกำลังกายของสโมสรLive!

Video»Bodyflex» with Marina Korpan can be found in the fitness-video library of the club»Live!

วิดีโอ BodyFlex «และ Loseweight с Marinakorpan » ใน สมุด วิดีโอ ออก กำลัง กาย กาย ของ สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร สโมสร

Видео «Bodyflex» и «Похудеть с Marina Korpan » в библиотеке фитнес-видео клуба «Live!

นอก นี้ ใน ห้อง วิดีโอ ออก กำลัง กาย ของ เรา มี วิดีโอเซสชั่น วิดีโอเซสชั่น น้ำหนัก กับ กับ สมุด ออก กำลัง ของ มี วิดีโอเซสชั่น1146 Marinakorpan ” — นี่ คือ โปรแกรม การ เขียน โดย ใช้ ใช้ BodyFlex

Также в нашей фитнес -видео

есть видео -сеансы« Похудеть с Marina Korpan » — это авторизационная программа, основанная на BodyFlex.

ทุกคนสูญเสียน้ำหนักกับบอดี้เฟล็กซ์! ” — Marinakorpan พูด เป็น คน ที่ กระตือรือ ร้น ที่ สุด อาจารย์ ผู้ สอน สอน สอน และ วิธี การ หายใจ ทุก ของ การ ลด ใน รัสเซีย: เขา สอน ใน สตูดิโอ คำ คำ ปรึกษา ที่ บ้าน เดิน ไป เมือง เมือง ใน สตูดิโอ ให้ คำ ปรึกษา ที่ บ้าน แต่ ไป เมือง เมือง อื่น อื่น อื่น อื่น อื่น อื่น อื่น อื่น อื่น อื่น худеет на бодифлексе!» — говорит Марина Корпан — самый активный инструктор по бодифлексу

и всевозможным дыхательным методикам похудения в России: преподает в студии, консультирует на дому и даже выезжает в другие города.

อาจารย์ สอน กล่าว กล่าว Marinakorpan ขอบคุณ กิจกรรม ของ คุณ ใน ความ คิดเห็น! ”คำ หนึ่ง ที่ น่า สนใจ ถาม ความ ความ คิดเห็น Марина ตัดสินใจ ที่ ตอบ ใน ราย ละเอียด เพิ่มเติม ทำไม เรา จัด การ การ การ กับ Marinakorpan ใน ตอน เช้า?

Спасибо за активность в комментариях!» На один интересный вопрос, заданный в комментариях, Марина решила ответить более подробно.

Почему мы занимаемся оксисайзом с Марина Корпан утром?

Результаты: 12, Время: 0,17

человекเป็น картаคือ картаแผนที่ макиเบอร์รี่เป็น Маркополо ที่รังแก маресмеเป็น маржинколл, стопаут маржа จะถูก марианакордобаร้อน маринабай Марина Корпан морской пехотинецฉัน рыночная капитализацияบวกหนี้ маркетингคือ marketivaคะแนนผู้ торговая площадкаซึ่ง торговая площадкаที่ рынокตั้งอยู่ разметка отметка мармараเฟอร์รี่สาย

marinabayอ่าวมารีน่าmarineoneฉัน

тайский — Английский

Word index:2001k2k3k4k5k7k10k20k40kMore
Expression index:2001k2k3k4k5k7k10k20k40k100k200k500kMore
Phrase index:2001k2k3k4k5k7k10k20k40k100k200k500k1000k+More

English — Тайский

Word index:2001k2k3k4k5k7k10k20k40k100k200kMore
Expression index:2001k2k3k4k5k7k10k20k40k100k200k500kMore
Phrase index:2001k2k3k4k5k7k10k20k40k100k200k500k1000k+More

Марина Корпан — факты, биография, карьера, состояние

Изучить эту статью

  • 1. биография
  • 2. Детство и юность
  • 3. Спорт и книги
  • 4. Личная жизнь
  • 5. Марина Корпан сейчас
  • 6. Библиография
  • 7. Чистая стоимость

1

факт

биография

Марина Корпан — популярный блогер и писатель, чьи книги продаются многотысячными тиражами. Но авторские бестселлеры — это не детективы и не романы, а сборники упражнений для похудения и оздоровления тела.


2

факт

Детство и юность

Корпан не хочет делиться первыми страницами своей биографии. Судя по тому, что в 2000 году девочка окончила московскую школу №152 на 1-й Аэропортовской улице, детство Марины прошло в Москве. 20 июля блогер отмечает свой день рождения.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Пост, которым поделилась MARINA KORPAN? БОДИФЛЕКС (@marina_korpan) 10 сент. 2019 г., 11:43 PDT

В детстве и юности Марина была «осликом». Ни аэробика, ни диета не помогли похудеть. Без ведома родителей девочка целый год почти ничего не ела. Это привело к плачевным результатам – Марина заболела и еще год восстанавливала здоровье.

Девушка смогла обрести стройность (сейчас Корпан при росте 164 см весит 59кг), начав заниматься бодифлексом, разработанным американкой Грир Чайлдерс. Со временем Марина включила в свои занятия еще одну дыхательную гимнастику Oxycise, созданную Джиллой Джонсон. Всего Корпан похудела на 25 кг.

После окончания школы девушка поступила в Московский технический университет, который готовит специалистов в области радиотехники и электроники. Но Марина выучилась не на инженера, а на менеджера и несколько лет работала в банке.


3

факт

Спорт и книги

Увидев, как Марина постройнела, одноклассники и друзья обратились к девушке за советом. Потом присоединились родственники друзей и знакомые друзей. Поняв, что ее знания востребованы, Корпан стала снимать комнаты в разных районах Москвы и проводить платные занятия. Затем девушка создала собственную студию, в руководстве которой ей помогли финансовые знания, полученные на экономическом факультете.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Пост, которым поделилась MARINA KORPAN? БОДИФЛЕКС (@marina_korpan) 14 апр 2019 в 21:03 PDT

В 2012 году Корпан получила второе высшее образование — закончила Российский университет физической культуры. Защита диплома совпала с выходом первой книги «Бодифлекс: дыши и худей». Читатели отмечают в пособиях Марины доступность изложения и их сильный мотивирующий эффект. Ложкой дегтя является лишь повторение из книги в книгу одних и тех же советов и картинок.


4

факт

Личная жизнь

Хотя у Корпан есть канал на YouTube и страницы практически во всех социальных сетях — от Instagram до Facebook, о личной жизни она предпочитает оставлять за кадром. Писатель живет в основном в Греции, приезжая в Россию проводить курсы и тренинги.

Марина замужем, в 2008 году родила дочь Милану. За время беременности Корпан набрала 17 кг. Послеродовая депрессия унесла 10 кг веса, а остальные не хотели уходить. Опыт борьбы с лишним весом помог Марине разработать уроки для молодых мам и пополнить свою библиографию книгой «Моя стройная мама».

Милана плавает в бассейне уже два месяца. С полутора лет девочка начала заниматься дыхательной гимнастикой – увидела маму по телевизору и вместе с бабушкой стала повторять движения Марины.


5

факт

Марина Корпан сейчас

У Корпан большие планы на осень 2019 года. В октябре тренировки Марины проходят в Самаре и Казани, а в ноябре спортивный тренер приезжает в северную столицу России. Фото писателя, наложенные на виды поволжских городов и Петербурга, можно увидеть на страницах Корпана в социальных сетях.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Пост, которым поделилась MARINA KORPAN? BODIFLEX (@marina_korpan) 17. 11.2019 в 8:23 PST

Каждый день в конце августа 2019 года в интернете появлялись 10-минутные уроки экспресс-курса Марины «Худеем на одном дыхании». Интересно, что название буквально совпадает с названием книги Виктории Яковлевой, вышедшей в 2005 году изданием «Вектор».


6

факт

Библиография

2012 — «Бодифлекс: дыши и худей» 2012 — «Оксисайз: худей без задержки дыхания» 2013 — «Бодифлекс для лица и тела» 2013 — «Бодифлекс 2-й эффект: худей и будь здоров» 2014 — » Как убрать живот» 2014 — «Как избавиться от боков, «ушей» и «галифе»» 2016 — «Моя стройная мама» 2017 — «Бодифлекс 2 эффект: Ваша стройность и здоровье»


7

факт

Чистая стоимость

Марина Корпан 9Предполагаемая чистая стоимость, зарплата, доход, автомобили, образ жизни и многие другие детали 1583 были обновлены ниже.

Давайте проверим, Насколько богата Марина Корпан в 2021 году ?

 

Марина Корпан Чистая стоимость 2022

Выручка Марины Корпан составляет 1,8 млн долларов в 2022 году. 1,8М.

Год оценка
Декабрь 2022 79 000 $ — 159,9 000 $
ноябрь 2022 г. 42 000 $ — 145,5 000 $
октябрь 2022 г. 76,4 тыс. $ — 91,7 тыс. $
сентябрь 2022 г. 74,7 000 $ — 135,5 000 $
август 2022 г. 42,1 000 – 124,1 000 $
июль 2022 г. 71,6 000 – 129,2 000 $
июнь 2022 г. 80,5 000 $ — 114,7 000 $
Май 2022 68 000 $ — 160,9 000 $
апрель 2022 г. 68,4 000 – 94,2 000 $
март 2022 г. 49,8 000 – 149,3 000 $
Февраль 2022 г. 50,9 000 – 134,3 000 $
Январь 2022 г. 63,8 000 – 158,2 000 $

 

Марина Корпан Чистая стоимость в 2021 году

Выручка Марины Корпан в 2021 году составляет 1,7 миллиона долларов. Это приблизительный прогноз того, насколько богат Марина Корпан и может варьироваться в диапазоне от 769,5 тыс. до 1,5 млн долларов.

Год Оценка
Декабрь 2021 58 000 $ — 105,9 000 $
ноябрь 2021 г. 58,5 000 – 99,2 000 $
октябрь 2021 г. 42,5 000 – 141,7 000 $
Сентябрь 2021 79,9 000–84,6 000 $
август 2021 г. 72 000 $ — 141 000 $
июль 2021 г. 72,8 000 – 156,5 000 $
июнь 2021 г. 81,7 000 – 135,9 000 $
Май 2021 64,1 000 – 131,3 000 $
апрель 2021 г. 49,7 000 – 90,5 000 $
март 2021 г. 49,8 000 – 154,2 000 $
Февраль 2021 47,9 000 – 142,5 000 $
Январь 2021 г. 50,1 000 – 95,1 000 $

 

Марина Корпан Чистая стоимость в 2020 году

Выручка Марины Корпан составляет 1,5 млн долларов в 2020 году. .

Год Оценка
Декабрь 2020 г. 82,1 000 – 141,1 000 $
ноябрь 2020 г. 60,8 000 – 128,4 000 долларов США
Октябрь 2020 49,7 000 – 120,1 000 $
сентябрь 2020 г. 52,5 000 – 164,6 000 $
август 2020 г. 81,5 000 – 131,3 000 $
июль 2020 г. 62,8 000 – 133,2 000 $
июнь 2020 г. 81,9 тыс. долл. США — 106,9 тыс. долл. США
май 2020 г. 78,1 000 – 147,9 000 $
апрель 2020 г. 49,6 000 – 121,5 000 $
март 2020 г. 53,7 000 – 116,3 000 $
Февраль 2020 г. 76,2 000 – 140,4 000 $
Январь 2020 г. 62,9 000 – 110,7 000 $

 

Марина Корпан Чистая стоимость в 2019 году

Выручка Марины Корпан составляет 1,3 млн долларов в 2019 году. М.

Год оценка
Декабрь 2019 44,7 000 – 101,3 000 $
ноябрь 2019 г. 67,4 000–89 000 $
октябрь 2019 г. 74,1 000 – 97,8 000 $
сентябрь 2019 г. 59,1 000 – 99,6 000 $
август 2019 г. 66,6 000 – 163,3 000 $
июль 2019 г. 68,6 000 – 159,1 000 $
июнь 2019 г. 43,6 000 $ — 143 000 $
май 2019 г. 42,8 000 – 108,7 000 $
апрель 2019 г. 48 000 $ — 144,2 000 $
Март 2019 г. 43,9 000 – 155,2 000 $
Февраль 2019 г. 61,7 000–100,9 000 $
Январь 2019 г. 56,3 000 – 160,2 000 $

 

Марина Корпан Чистая стоимость в 2018 году

Выручка Марины Корпан в 2018 году составляет 1,4 миллиона долларов. Это приблизительный прогноз того, насколько богат Марина Корпан и может варьироваться в диапазоне от 534,3 тыс. до 2 млн долларов.

Год Оценка
Декабрь 2018 г. 67,3 000 – 85,6 000 $
ноябрь 2018 г. 59,3 000 – 93,7 000 $
октябрь 2018 г. 69 000 $ — 119,5 000 $
Сентябрь 2018 г. 77 000 $ — 105,3 000 $
август 2018 г. 82,1 000 – 148,5 000 $
июль 2018 г. 61 000 $ — 116,8 000 $
июнь 2018 г. 77,2 000 – 166,1 000 $
Май 2018 г. 64,9 000–124,7 000 $
Апрель 2018 г. 77,6 000 – 150,1 000 $
Март 2018 г. 42,9 000 – 161 000 $
Февраль 2018 г. 62,4 000 – 121,8 000 $
Январь 2018 г. 54,3 000 – 103,2 000 долларов США

 

Марина Корпан Чистая стоимость 2017

Выручка Марины Корпан в 2017 году составляет 1,3 млн долларов. .

Год Оценка
Декабрь 2017 г. 83,3 000 – 140,5 000 $
Ноябрь 2017 г. 74,7 000 – 94,7 000 $
Октябрь 2017 45,9 000–95 000 $
Сентябрь 2017 г. 77,2 000 – 116,9 000 $
август 2017 г. 69,4 000 – 124,8 000 $
июль 2017 г. 53,1 000 – 117,2 000 $
июнь 2017 г. 76,6 000 – 87,8 000 $
Май 2017 г. 81,6 000 – 113,2 000 $
Апрель 2017 г. 56,5 000 – 88,2 000 $
март 2017 г. 54,3 000 – 154,2 000 $
Февраль 2017 г. 83,2 000–156 000 $
Январь 2017 г. 79,8 000 – 110,9 000 $

 

Марина Корпан Чистая стоимость в 2016 году

Выручка Марины Корпан в 2016 году составила 1,7 млн ​​долларов. М.

Год оценка
Декабрь 2016 г. 45,7 000–138 000 $
ноябрь 2016 г. 67,3 000 – 97,5 000 $
октябрь 2016 г. 53,5 000 – 147,1 000 $
Сентябрь 2016 г. 69 000 $ — 131,1 000 $
август 2016 г. 68 000 $ — 148,6 000 $
июль 2016 г. 47,5 000–123 000 $
июнь 2016 г. 43,4 000 – 164,2 000 $
Май 2016 г. 41,9 000 – 109,4 000 $
Апрель 2016 г. 71,8 000 – 139,2 000 $
Март 2016 г. 80,9 000 – 121,1 000 $
Февраль 2016 г. 77,9 000 – 119,8 000 $
Январь 2016 г. 54,1 000 – 123,2 000 $

 

Это общий прогноз чистой стоимости Марины Корпан . Оценка охватывает последние 5 лет и ориентировочно на следующий год. См. выше, чтобы узнать, сколько денег стоит Марина Корпан год.

Приведенный выше диапазон показывает оценку, основанную на оценке, полученной на основе общедоступной информации о спонсорстве или других источников, найденных в Интернете. Это обобщенные данные из проектов Марины Корпан , существующих в репозитории AidWiki. Это приблизительный доход, составленный AidWiki, и он может не соответствовать реальной сумме.


Russische abnehmtabletten – Gutes Leben

Um eine gute körperliche Form zu erhalten, ist ein Zirkeltraining erforderlich. TURBOSLIM Express Gewichtsverlust ist ein Mini-Programm – в nur 3 Tagen … Gießen Sie Gemüse mit vorgekochter Fleischbrühe. Grüner Smoothie zum Reinigen und Abnehmen. Коррекция Unterhemden, Bodys, Grazien, Korsetts – Schlankheitsunterwäsche für Hüften, Taille und Brust mit eng geformten oder weichen Чашки, вертикальные ….. [Weiter lesen]

Weiter lesen



Lesen Sie auch:

Diese Mischung ist eine echte Schlankheitsbombe Fällt es Ihnen schwer, Gewicht zu verlieren ? Hier ist die Lösung Die effektivste Methode, um Fett auf dem Bauch zu verlieren!
Grießbrei am abend abnehmen

Eine solch weit verbreitete Anwendung dieser Methode zum Abnehmen ist mit der Buchweizendiät verbunden, die es Ihnen ermöglicht, 10 kg pro Woche zu verlieren, aber es ist ziemlich schwierig, sie über einen solchen Zeitraum aufrechtzuerhalten … Beginnen Sie mit der Auswahl von Produkten für … Goldline Kapseln 10 мг Nr. 30. Russische abnehmtabletten Fitball-Übungen zum Abnehmen von Bauch und Seiten, Oberschenkeln und Gesäß. Die Natur selbst hilft einem Menschen bei der Genesung und Genesung … Heute schauen wir uns Tees und Cocktails an. Solche Übungen zeichnen sich didurch aus, dass die Belastung alle Muskelgruppen gleichmäßig belastet und sogar diejenigen einbezieht, die im normalen Alltag nicht immer funktionieren.

Abnehmen aber zugenommen

Ich koche diesen Kuchen in einem Slow Cooker. Wenn Sie diesen Wundertopf nicht haben, kann dieser Kuchen im Ofen gekocht werden. Diät-Suppen wirken sich positiv auf den Magen-Darm-Trakt aus, reinigen den Körper von Giftstoffen und … Aber ich musste auch Vergessen, den größten Teil des Tages in der Küche zu verbringen und diese Zeit vorzubereiten, um Gewicht zu verlieren, da sie Старке энтузиазм. Nun, ich fing an, klein zu essen … Wird sofort nach der ersten Injektion freigesetzt (Symptome verschwinden). Мит Хониг. Die Kombination von Kurkuma und Honig ist vorteilhaft für die Bekämpfung von viszeralem Fett. Bei Bedarf können Thai-Bären mit zusätzlicher Verstärkung wiederholt werden, es ist jedoch eine Pause dazwischen erforderlich. Dieser Kurs Thai-Bären zur Gewichtsreduktion ist für die Körperformung von 8 bis 25 kg ausgelegt. Übungen zur Gewichtsreduktion im Pool, wie sie im Fitnessstudio durchgeführt werden, können Ihnen helfen, zusätzliche Pfunde zu verlieren, aber nicht nur. Бонен Резепт. Süße und fetthaltige Lebensmittel sind nicht …

Wie kann man beine abnehmen

Um 5 кг abzunehmen, müssen Sie 90 Stunden laufen, dh je nach Trainingsdauer 1 bis 3 Monate … Закуска: Gedämpftes Hähnchenfilet mit 1 Tomate und 1 Gurke. Wenn unangenehme Symptome in Form von Schwäche, Übelkeit und Schwindel nicht folgten und der Prozess … Mit der Zeit werden einfache tägliche Mahlzeiten langweilig, aber nur, wenn sie nicht zur Mittelmeerdiät gehören. Fünf Übungen für Schlankheit. Benutzerfeedback zu diesem Verfahren in … Sie werden nicht nur dazu beitragen, die Zubereitungsmethode zu ersetzen. Und erfahren Sie mehr darüber, wie Sie schnell Gewicht verlieren in …

Eiweiß im urin abnehmen

Das Rezept zum Abnehmen der Zwiebelsuppe kann je nach Geschmack variieren. Das Abnehmen дер Zwiebelsuppe ист дас Richtige Rezept. Die Wirksamkeit dieses Rezepts basiert auf einer 2000 Jahre alten indischen Tradition. Abnehmen mit einer Massagebürste – dieser Vorgang sollte nicht leichtfertig durchgeführt werden. Шоколаденпфаннкухен. Eine Reihe von Übungen für das Heimtraining mit Fitnessgummibändern für alle Muskelgruppen. Welche Arten von Lebensmitteln sollten vermieden werden? Es ist besser, auf Lebensmittelarten und Portionsgrößen zu achten, da diese … Um sicherzustellen, dass Rindfleisch immer weich und saftig ist, muss es richtig gekocht werden. Tun Sie es zweimal täglich – unmittelbar nach dem Aufwachen und kurz vor dem Schlafengehen. Merkmale des Hardware-Verfahrens, der Vorbereitung und der Heilungsperiode.

Abnehmshakes ungesund

Dieses Produkt passt gut zu … Der Unterschied in der Meinung von Experten darüber, ob es möglich ist, Trauben zu essen, während man Gewicht verliert, ist auf den Gehalt an Kohlenhydren in der Zusammensetzung 16,zurmensetzung pro 100 … Unter den Gästen waren Максим Галкин и Алла Пугачева, Лолита Милявская, Светлана Лобода, Анита Цой и многие другие. Es ist sehr wichtig, dass die Diät zur Gewichtsreduktion von Bauch und Seiten richtig gewählt wird – abhängig von der Grundursache, die die Zunahme ihres Volumens verursacht hat, sowie der Art der Figur, den individuellen Eigenschaften des Körpers und der Gesamtmenewge an.Ü Regelmäßiges Training ist das, было Sie brauchen, um Fett abzubauen. Liegestütze sind eine der effektivsten Übungen ohne Hanteln, um die Muskeln des Schultergürtels und der Arme zu trainieren. Mit fast allen Übungen von Anita Lutsenko können Sie bei regelmäßiger Ausführung effektiv mit Übergewicht umgehen. Hocke 20 Mal in einem Ansatz, lege deine Hände auf deine Taille und spreize deine Beine weit …

Reissalat gut zum abnehmen

Richtige Ernährung während des Stillens. Um die Rückenmuskulatur im Alltag in guter Form zu halten, empfiehlt der Spezialist die Überwachung … Eine der Hauptaufgaben eines Trainers ist die Auswahl des Richtigen Trainings- und Ernährungsprogramms.

Тренажер для вагинальной мускулатуры viele положительный Auswirkungen.

Грудничку 1 месяц: Ребенку 1 месяц: что умеет, развитие, вес, режим дня, уход за малышом

Что должен уметь малыш в 1 месяц — что умеет ребенок в 1 месяц развитие

За первый месяц жизни малыш меняется: набирает в весе около 700 гр., прибавляет несколько сантиметров в росте, грудная клетка и голова увеличиваются в объеме. За то, что должен уметь ребенок в 1 месяц, пока отвечают инстинкты и рефлексы, однако развитие навыков движется полным ходом.

Что должны уметь месячные груднички

Развитие каждого ребенка индивидуально, однако наличие некоторых умений к этому возрасту обязательно. Среди них несколько способностей.

  • Держать голову. Заметнее всего этот навык во время лежания на животе. Лицо ребенка не утыкается в пеленку, голова слегка приподнята. В таком положении малыш может находиться несколько секунд.
  • Узнавать маму. Когда она берет его на руки и говорит с ним, малыш успокаивается, затихает и перестает плакать.
  • Смотреть на предмет или неподвижного человека. Первая фиксация взгляда длится секунду, но с каждым днем становится все увереннее. Ближе к двум месяцам малыш уже уверенно следит за хождением мамы по комнате и двигающимися игрушками.
  • Произносить горловые звуки, похожие на бульканье. Это начало гуления, когда грудничок впервые осознанно испытывает речевой аппарат. И пока до первых слов еще далеко, первые попытки происходят уже в месячном возрасте.
  • Прислушиваться к звукам. Реакция становится более осознанной, малыш реже пугается резких звуков, различает интонации речи. Мамин голос успокаивает грудничка, а голоса незнакомцев пугают и настораживают.
  • Улыбаться. До месяца улыбка ребенка неосознанна, и в основном ее было заметно только во сне. Теперь он может улыбаться маме и папе в ответ на улыбку или ласковые слова.
  • Реагировать на прикосновения. Когда малыша касается близкий человек, он радуется и даже прекращает плакать. Однако прикосновения незнакомца могут сильно испугать его. Поэтому давать ребенка чужим людям в руки пока не рекомендуется.
  • Просыпаться и есть в одно и то же время. В этом возрасте у детей уже формируется режим дня. Мама может корректировать его, но делать это необходимо очень мягко, без стресса для ребенка.
  • Спокойно лежать. Мышечный гипертонус в это время спадает, и большинство детей уже умеют расслабленно лежать. Некоторые больше не нуждаются в пеленании во время сна.
  • Кричать и плакать. Месячный малыш плачет порядка трех часов в сутки. Это считается нормой, так как именно этим способом он может сообщить маме о проблемах. Плач различается в зависимости от раздражающего фактора — голода, грязного подгузника, желания побывать на руках, поспать и т.д.

Боди с запахом

590 ₽

56-74 см / 1-9 мес

Комбинезон на кнопках

от 446 ₽

56-86 см / 1-18 мес

Кардиган-распашонка для малышей

от 354 ₽

56-92 см / 1-24 мес

Ползунки

490 ₽

56-86 см / 1-18 мес


Рефлексы малыша к одному месяцу жизни

К 1 месяцу рефлексы новорожденных не угасают, и при определенных манипуляциях тело ребенка реагирует. Это не всегда нравится малышу, но стимуляция которых рефлексов помогает развитию мышц и нервной системы. В этом возрасте остаются восемь рефлексов.

  • Хватательный. Если прикоснуться к ладони ребенка, он ухватит ее и крепко сожмет.
  • Поисковый. При прикосновении к левой щеке новорожденный поворачивает голову влево, при касании правой — вправо. Если коснуться подбородка, он опустит голову. Этот рефлекс помогает отыскивать грудь или бутылку с питанием.
  • Сосательный, если обвести кончиком пальца вокруг рта малыша, он начнет сосать его, как соску. Сосательный рефлекс тоже помогает ребенку находить пищу.
  • Рефлекс Моро. Он срабатывает, если хлопнуть по поверхности, на которой лежит грудничок, в 20-25 сантиметрах от его головы с обеих сторон. Младенец разведет руки и сразу прижмет к себе, как будто обнимает маленький предмет. Примерно также он сделает, если резко убрать одну из рук, которая его поддерживает.
  • Рефлекс Бабинского. Пальцы ног ребенка расходятся веером, если погладить свод стопы с внешней стороны. При этом сама стопа немного отводится в сторону.
  • Рефлекс Бабкина. Малыш поворачивает голову и открывает рот при надавливании на бугор ладони сразу под большим пальцем. Если нажать на правую ладонь, он поворачивается вправо, если на левую, то влево.
  • Рефлекторное ползание. Малыша кладут на живот, поджимают его ноги и кладут на подошвы ладонь. Опираясь на них, он оттолкнется и проползет несколько сантиметров.
  • Автоматическая походка. Ребенка держат за подмышки вертикально так, чтобы ногами он опирался на стол или пол. Когда его слегка наклоняются вперед, младенец перебирает ногами, делая шаги.

Что должно насторожить маму

Обратиться к педиатру и неврологу необходимо в ситуациях, когда малыш не умеет:

  • держать голову в положении на животе;
  • кричать;
  • реагировать на свет, прикосновения и звуки;
  • улыбаться;
  • фокусировать взгляд.

Особое внимание врачей требуется детям, рефлексы которых угасли до срока или не проявились вовсе. Это может свидетельствовать о серьезных поражениях центральной нервной системы, требующих немедленного лечения. В большинстве случаев педиатры обнаруживают этот дефект сами — в роддоме или на плановом осмотре.

Распорядок дня месячного ребенка

Сон месячного грудничка длится 16-20 часов в сутки. Большинство детей спят беспокойно и просыпаются через каждые 2-4 часа. Возможные причины пробуждений во время ночного и дневного сна указаны в таблице.


Причина пробуждения

Что делать

Голод

Груднички в этом возрасте всегда просыпаются на ночные кормления. Дайте ребенку бутылочку или грудь, и он мирно заснет снова.

Колики

Подержите грудничка вертикально 5-7 минут, положите на спину и помассируйте животик круговыми движениями.

Мокрый подгузник

Снимите подгузник, подмойте ребенка под теплой проточной водой и наденьте на него чистый памперс.

Изменение звукового фона

Груднички просыпаются не только от появления звуков, но и от их резкого прекращения. Включите тихую музыку или радио в комнате малыша, чтобы шум с улицы не мешал ему спать. Постарайтесь сделать так, чтобы музыка не прекратилась в течение всей ночи.

Движения конечностей

Пеленайте малыша на время сна.

Холод

Пеленайте или прикрепляйте его одеяло безопасными прищепками к матрасу.


Режим кормления определяется индивидуально. У детей на грудном вскармливании количество кормлений в день может доходить до 10-12. Особенно это заметно, когда у мамы немного молока, и ребенку приходится питаться дробно. Искусственники едят в среднем раз в три часа, что составляет 8 кормлений в день. В любом случае недостатка в пище грудничок не испытывает, так как отлично умеет заявлять о голоде.

Режим прогулок непостоянен и зависит от погоды. В теплое время года, при отсутствии сильной жары и дождя, гулять можно два часа в день и больше. В холодный сезон месячному ребенку достаточно дышать свежим воздухом 10-15 минут. В дождь и сильный мороз прогулки лучше исключить, заменив сном при открытой форточке в теплой одежде и пребыванием на балконе несколько минут в сутки.

Как развивать малыша в месяц

Если малыш не хочет держать голову, простимулируйте этот навык. Положите его на живот и медленно приподнимайте. Внимательно следите за головой, если она не поднимается вместе с телом, опустите ребенка на поверхность. Большинство детей приподнимают голову, чтобы осмотреться с новой позиции.

С 1 месяца можно закаливать ребенка и укреплять его мышечную систему. Для этого ежедневно проводите такие процедуры:

  • Оставьте малыша на 2-3 минуты в легкой распашонке или разденьте полностью и прикройте тонкой пеленкой.
  • Делайте поглаживающие движения по его рукам и ногам, животу и груди.

Постепенно увеличивайте время массажа до 5-7, затем до 10-15 минут.

Что нужно для комфортного развития

У детей до года терморегуляционная система работает плохо — малыши сильно потеют и нуждаются в частых сменах одежды. Купить вещи для мальчиков и девочек можно, не выходя из дома в удобное время суток. Интернет-магазин Loloclo предлагает одежду для самых маленьких с доставкой по Москве, Подмосковью и городам России. В ассортименте – ползунки, рубашки, футболки, боди и многое другое. Все вещи соответствуют стандартам качества.

2 месяц →

Первый месяц жизни ребенка — развитие, уход и питание в первый месяц жизни ребенка

При уходе за ребенком первого месяца жизни у родителей возникает множество вопросов и волнений, которые в большинстве случаев вызваны естественными особенностями развития малыша. Беспокойство – нормальное состояние для матери и отца, так как забота о здоровье новорожденного становится для них приоритетной задачей. Но чтобы уметь вовремя заметить признаки проблем со здоровьем или развитием ребенка в первый месяц жизни, следует знать о том, какие именно особенности формирования его организма являются нормальными и естественными.

Органы чувств ребенка в первый месяц жизни

Наиболее важными органами чувств для ребенка являются зрение и слух. И речь идет не только о способности новорожденного контактировать с окружающим миром через звуки и визуальный ряд. Внешняя среда, воздействуя на слух и зрение малыша, стимулирует его умственное и физическое развитие. На первом месяце жизни ребенка все органы чувств отличаются более или менее выраженными особенностями.

  • Вкус. Вкусовые рецепторы у новорожденного развиты достаточно хорошо, и основные «раздражители» он идентифицирует так же, как взрослый. Например, при попадании на язык подслащенной воды ребенок не проявляет никаких особенных реакций. А при добавлении в воду кислого яблочного или лимонного сока малыш может демонстрировать признаки неудовольствия – морщиться, пытаться вытолкнуть языком неприятную на вкус жидкость.
  • Обоняние. Умение определять запахи играет важную роль в жизни новорожденного, особенно в первые дни и недели жизни, когда остальные органы чувств еще неразвиты. Именно благодаря обонянию ребенок узнает мать, безошибочно находит грудь, отказывается от кормления, если чувствует неприятный запах (например, если мать обработала сосок мазью для заживления трещин или антисептиком с лекарственным запахом).
  • Осязание. Кожа новорожденного очень чувствительна к воздействию механических и термических раздражителей, но при этом количество рецепторов распределено неравномерно. Так, ребенок более активно реагирует на прикосновения к ладоням, стопам, лицу и не настолько выраженно – при поглаживании спины и живота. Кроме того, температура окружающей среды также вызывает определенные реакции. При некомфортной температуре ребенок проявляет признаки беспокойства, становится вялым, его кожа бледнеет или краснеет и пр.
  • Зрение. В первые недели жизни зрение ребенка не отличается остротой. Хотя новорожденный жмурится при ярком свете, а его зрачки расширяются и сужаются в зависимости от интенсивности освещения – это рефлекторные реакции, управляемые нервной системой. На самом деле изображения в поле зрения новорожденного выглядят размыто и нечетко, а определять конкретный объект малыш сможет только через 10–12 дней после рождения. Но и в этом случае фиксировать предмет взглядом он еще не умеет – малыш сможет только следить за движением объекта или за источником света. Еще одна особенность зрения новорожденного – рассогласованное движение глаз, когда они направлены в разные стороны. Это часто вызывает беспокойство у родителей, которые предполагают у ребенка наличие косоглазия. Но такой «блуждающий» взгляд – естественное явление, и к концу первого месяца после рождения (в норме через 4–8 недель) движения глаз малыша приобретают согласованность.
  • Слух. Слух – еще одна распространенная причина беспокойства родителей, которые не наблюдают выраженной реакции у новорожденного ребенка на звуки. Но слух малыша уже «натренирован» во время внутриутробного развития, в течение которого он воспринимал фоновые шумы и успел привыкнуть к ним. Благодаря этому в первые месяцы после рождения внешние звуки редко вызывают у малыша выраженные реакции. Кроме того, слуховой нерв у новорожденных развит недостаточно, и ребенок еще не воспринимает «взрослый» спектр акустических волн: более высокие звуки он слышит лучше, низкие – хуже.

Особенности физического развития

В первую неделю жизни малыша не стоит ждать от него каких-либо особых «достижений»: процесс рождения отнимает много сил не только у матери, но и у ребенка, поэтому сон и питание – единственное, что ему нужно больше всего. Но уже со второй недели развитие новорожденного становится достаточно активным. С каждым днем он «взрослеет» и выглядит это примерно следующим образом:

  • У ребенка формируется определенный режим дня и питания – он нуждается в кормлении порядка 6–9 раз в сутки, а все остальное время у него занимает сон. К концу первого месяца периоды бодрствования могут составлять 15–30 минут в течение каждого цикла сон − кормление.
  • Держать голову малыш научится чуть позже – уверенно поднимать голову вместе с плечевым поясом он начнет в 3–4 месяца. Но уже к концу первого месяца он делает попытки «контролировать ситуацию» – отворачивает лицо в сторону при ярком освещении или подается назад при нежелании брать грудь или соску. Если 2–3-недельного малыша уложить на живот, то он уже пытается приподнимать голову, реагируя на звуки материнского голоса или поглаживание по щеке.
  • Ребенок прибавляет в росте в среднем 3–4 см, а вес увеличивается примерно на 700 г в течение первого месяца. Но эти значения очень примерны. Диапазон прибавки в весе варьируется от 400 до 1300 г и обусловлен весом ребенка при рождении, особенностями родов, качеством грудного молока матери, состоянием здоровья малыша и множеством других факторов.

Основы гигиены ребенка первого месяца жизни

В течение первого месяца после рождения малыш достаточно сильно уязвим перед лицом инфекций, присутствующих в окружающей среде. Слизистые оболочки дыхательных путей и ЖКТ новорожденного, которые впоследствии приобретут собственную микрофлору, в первые дни остаются стерильными и постепенно заселяются нужными микроорганизмами. Когда микрофлора сформируется окончательно, ребенок будет защищен от многих нарушений состояния здоровья естественным образом. Но до этого следует особое внимание уделять уходу за ним.

Гигиена питания. Питание – самый важный фактор для ребенка первых месяцев жизни. Именно он задает правильные темпы роста и развития малыша и позволяет желудочно-кишечному тракту приобрести собственную здоровую микрофлору. Но чтобы снизить вероятность проникновения в организм новорожденного болезнетворных микроорганизмов, следует соблюдать некоторые правила гигиены:

  • При грудном вскармливании мать должна перед кормлением обрабатывать соски и ареолы водой с детским мылом, затем тщательно ополаскивать грудь чистой водой и насухо вытирать ее салфеткой.
  • При искусственном или смешанном вскармливании обязательна обработка всех аксессуаров для кормления с помощью кипячения или специального парового стерилизатора. Разбавление смеси до нужной консистенции должно проводиться только кипяченой водой, охлажденной до температуры 36–37 °C.
  • Так как в первые недели и месяцы после рождения высока вероятность развития у новорожденного кандидоза ротовой полости (так называемой молочницы), педиатр может рекомендовать после кормления давать малышу несколько капель воды. Это позволяет смыть со слизистой рта остатки грудного молока или смеси, которые являются питательной средой для грибка.

Личная гигиена

  • Кожа ребенка, особенно в первые месяцы жизни, очень чувствительна к любым раздражителям. Поэтому для купания новорожденного следует выбирать средства, предназначенные именно для ухода за детской кожей. Такое мыло, шампунь или гель для купания не включают в свой состав веществ, способных спровоцировать аллергию, а их pH соответствует pH кожи малыша.
  • Температура воды для купания должна быть в пределах 33–34 °C в первые недели, после чего, когда ребенок уже привык к водным процедурам, ее можно постепенно снижать (не больше чем на 1 °C в неделю), доводя до комнатной температуры. Это помогает стимулировать мышечный тонус малыша, улучшить кровообращение в поверхностных сосудах и в целом закалить новорожденного. Но снижение температуры воды для купания должно проводиться только после консультации с педиатром, так как закаливающие процедуры у ослабленного, недоношенного или перенесшего какое-либо заболевание ребенка недопустимы.
  • При смене подгузника следует каждый раз очищать наружные половые органы, а также кожу в паховых и ягодичных складках ребенка с помощью специальных гигиенических салфеток без содержания спирта. В первые недели жизни малыша кал преимущественно жидкий или кашицеобразный, поэтому после дефекации ребенка лучше подмывать под проточной водой, уложив его на предплечье лицом вниз, или использовать специальные ванночки для подмывания. После купания кожу ребенка следует осушить мягким полотенцем, которое хорошо впитывает влагу, после чего можно выделить 5–10 минут на воздушные ванны.

Создание правильного микроклимата. В первые недели жизни у малыша недостаточно развиты механизмы терморегуляции – его тело еще неспособно в полной мере компенсировать слишком высокие или низкие температуры окружающей среды. Это значит, что переохлаждение или перегревание ребенка может привести к неприятным последствиям. Поэтому родителям нужно следить за соблюдением следующих условий:

  • температуру в комнате ребенка следует поддерживать в пределах 18–22 °C, при этом нужно контролировать уровень влажности воздуха – нельзя допускать ни его чрезмерной влажности, ни сухости;
  • одежда малыша должна быть выполнена из натуральных тканей, которые обеспечивают оптимальную вентиляцию кожи, гигроскопичность и не накапливают в себе статическое электричество;
  • новорожденного не следует укрывать одеялом или пледом во время сна – достаточно одежды, соответствующей температуре помещения;
  • следует регулярно проветривать помещение, в котором находится ребенок. Лучше всего проводить сквозные проветривания в то время, пока малыш на прогулке. За 15–20 минут до того, как он вернется в свою комнату, нужно прекратить проветривание, чтобы воздух успел нагреться до нужной температуры.

Из-за чего стоит беспокоиться

Регулярные посещения участкового педиатра и патронажной сестры позволяют родителям избавиться от множества волнений и тревог. Специалисты своевременно определят какие-либо нарушения состояния ребенка, исследуя его рефлексы, темпы роста и набора веса и другие факторы. Но врач не может постоянно находиться рядом, поэтому родителям нужно уметь ориентироваться в основных признаках, которые должны стать поводом обратиться к специалисту:

  • ребенок на протяжении нескольких часов подряд выглядит вялым, отказывается от кормления, его сон часто прерывается;
  • любые изменения цвета кожи, не связанные с переохлаждением или перегревом;
  • носовое дыхание у ребенка затруднено, он пытается дышать ртом, или же вдох и выдох сопровождаются неестественными шумами – свистом, хрипом;
  • осиплость голоса, лающий кашель;
  • повышение температуры тела;
  • устойчивое нарушение стула (запоры, поносы) или изменения в кале (зловоние, черный или слишком светлый, почти белый кал).

Но главным правилом при наблюдении за состоянием здоровья ребенка является следующее: при любых отклонениях или изменениях в поведении новорожденного следует обратиться к врачу, так как первый месяц жизни малыша – очень ответственный период, и крайне важно не упустить начало развития какого-либо заболевания, которое может отразиться на здоровье и развитии ребенка в будущем.

 

развитие, уход, режим дня и сна, врачи и прививки

Первый месяц жизни ребенка — трудное время для неопытных родителей. Многим кажется, что месячному малышу нужен лишь здоровый сон. Но именно в это время младенец начинает адаптироваться к новой среде. Особенно важно общаться с ним, уделять много времени состоянию и развитию ребенка.

Как проходит первый месяц жизни

В первый месяц у ребенка уходят послеродовые отеки, укрепляются кости. Желудочно-кишечный тракт заселяется полезной микрофлорой. Активируется собственная иммунная система: весь организм впервые сталкивается с незнакомыми бактериями и учится с ними взаимодействовать. Это важный этап в физическом развитии грудничка.

Эритроциты с плодовым гемоглобином разрушаются. Из-за адаптации ребенок иногда теряет 10% от общей массы тела. Организм работает с большим напряжением — в общем, жизнь кардинально меняется. Неудивительно, что младенец испытывает сильный стресс.

У ребенка в первый месяц очень расплывчатое зрение. Поэтому он не может различать мелкие предметы и точно фокусировать взгляд, смотреть двумя глазами в одну точку. Его движения беспорядочны, руки и ноги согнуты, потому что мышцы-разгибатели еще не успели развиться.

Только осязание, обоняние и слух работают в полную силу. В этот момент жизни новорожденные часто крутят головой, когда бодрствуют — чтобы определить источники звука. Кстати, голос мамы малыш различает лучше всего: он успокаивает ребенка, когда тот плачет. И чем больше родители говорят с младенцем, тем быстрее закладывается его речь.

Ученые подтвердили, что на первом месяце жизни детям нравится следить за лицами людей и движением предметов. Они впитывают всё за родителями: улыбаются, копируют движения, показывают язык, плавно подносят руки к своему лицу.

Внешность новорождённого тоже меняется. Начинают затягиваться роднички — задний и клиновидный. Они полностью закроются через несколько недель, а большой родничок — примерно за год.

Лицо приобретает определенные черты, с кожи исчезают милиумы — белые выпуклые точки. Также кожа немного шелушится, особенно между пальцами. Ее можно увлажнять кремом 0+ для новорожденных.

На первом месяце малыш еще не может двигаться, поэтому сучит ногами и руками. Это называется гипертонусом. Также дети пытаются поднимать голову, расположившись на животе. Некоторым даже удается держать ее прямо или приподнимать, лежа на спине.

Режим дня и сна


В первые месяцы жизни режим дня ребенка достаточно спокойный: малыш спит по 18 часов в день. Это важно для гармоничного развития ребенка. Лучше класть его на спину или бок, убирать из постели стеганные одеяла и подушки — так малыш точно в них не запутается.
Читайте статью о детском сне «Сколько должен спать ребенок».

У новорожденного наблюдается пять состояний:

  • Глубокий сон: младенец полностью расслаблен, дыхание медленное и ровное, лицо спокойное.
  • Неглубокий сон: подергиваются руки и ноги, дыхание более учащенное.
  • Дремота во время кормления или перед сном. В это время глаза наполовину закрыты.
  • Бодрствование: активность, движение всеми частями тела.
  • Плач, если ребенок будет ощущать дискомфорт: голод, страх, неудобство.

В период бодрствования новорожденному особенно важно присутствие мамы, ласка и забота. С ребенком нужно разговаривать, успокаивать нежным голосом, обнимать и покачивать. Доказано, что в это время у близких вырабатывается окситоцин — его условно называют гормоном любви. Он укрепляет чувство привязанности, делает детей счастливыми и влияет на эмоциональное развитие.

Как правильно ухаживать за ребенком

Некоторые мамы кормят малыша по 10 раз в день — все зависит от потребностей. Основной объем молока дети выпивают за 5-10 минут, но некоторые устают и засыпают у груди. Тогда кроху нужно легонько похлопать по щекам, вынуть изо рта сосок и вложить снова.

Вместе с молоком в рот поступает воздух, из-за чего и происходит срыгивание — каждые 5 минут или при смене грудей. Чтобы помочь, младенца можно расположить вертикально на плече и немного поносить в таком положении. Легкий массаж живота по часовой стрелке, газоотводная трубочка тоже выводят газы из кишечника. В целом, вздутия, колики и спазмы часто бывают у ребенка в 1 месяц.

Новорожденных кормят каждые 2,5–3 часа, поэтому они часто пачкают пеленки. Количество испражнений зависит от числа кормлений. В среднем число составляет 3-6 раз в сутки. А вот мочеиспускание происходит интенсивнее: 20-25 раз. Главное — следить за ребенком и оперативно менять подгузник, чтобы не вызвать раздражения кожи.

Есть еще несколько правил ухода за ребенком в 1 месяц жизни:

Расчесывать нежные волосы с помощью специального гребешка.

Подстригать ногти младенца, чтобы он не поцарапался.

Гулять на свежем воздухе.

Чистить нос, если там появились корочки или сопли — сам малыш не справится.

Подмывать несколько раз в день после дефекации.

Проводить купания каждый вечер с температурой воды 36 градусов. После того, как вы протерли кожу малыша от влаги, смазать ее теплым кремом.

Средства для ухода: самое необходимое

Очень важно подбирать правильный уход с первого дня жизни младенца. Ищите упаковки с пометкой «0+» и упоминанием того, что средство проверено и рекомендовано педиатрами. Старайтесь выбирать гипоаллергенные средства — это означает, что их формула с минимальной вероятностью может вызвать аллергическую реакцию.

Пенка-шампунь с головы до пят — универсальное средство, которое очищает волосы, тело и создает легкую приятную пену. Она увлажняет кожу и делает волосы мягкими и шелковистыми.

Вечером можно воспользоваться пенкой для купания «Баю-Баюшки». Аромат лаванды создает приятную атмосферу и настраивает малыша на крепкий сон, а нежная пена поднимает настроение.

Крем-гель с пантенолом бережно очищает кожу при смене подгузника или перед сном. Благодаря D-пантенолу крем не сушит кожу и препятствует возникновению раздражений из-за подгузника — особенно если у малыша чувствительная кожа.

Крем под подгузник создает надежный воздухопроницаемый барьер, предотвращая контакт с мокрым подгузником. Масло жожоба, D-пантенол и цинк в составе препятствуют появлению опрелостей: раздражений из-за механического трения или контакта с экскрементами.

После смены подгузника обязательно понадобятся влажные салфетки. Неважно, где вы находитесь: дома, в гостях, на прогулке или в торговом центре — салфетки помогают соблюдать гигиену в любое время. Они легко и бережно удаляют загрязнения, не сушат кожу.

Присыпка-крем от опрелостей нужна каждому малышу. Зачастую воспаления возникают вне зависимости от тщательности ухода и мучают младенца. Детская присыпка в форме крема моментально превращается в шелковистый тальк, который не скатывается в складочках. Крем быстро подсушивает кожу, избавляя от дискомфорта.

Нежный крем для лица и тела обеспечивает бережный уход за нежной кожей лица и тела. Благодаря комплексу масел ши, D-пантенолу, экстрактам цветков календулы и ромашки крем делает кожу малыша нежной и мягкой. А еще он легко наносится и быстро впитывается.

Детский бальзам для губ с пантенолом подходит малышам с первых дней жизни. Его можно наносить перед выходом на улицу, чтобы защититься от воздействия солнца и ветра. Бальзам содержит D-пантенол, витамин Е, масло ши и быстро восстанавливает сухую кожу губ в любое время года.

Масло для массажа поможет сделать массаж бережно и аккуратно, не вызывая раздражения у малыша. Масло для общеукрепляющего массажа и ухода за детской кожей Мое солнышко® или масло-спрей с экстрактом алоэ быстро впитываются, не оставляя липкости и жирного блеска.
Продукты для ухода за новорожденными Мое солнышко® могут использоваться уже в первый месяц жизни грудничка.


Прививки и врачи

Первую прививку ребенку делают еще в роддоме, спустя 12 часов после рождения — против вирусного гепатита. Это заболевание попадает в организм через кровь или половой контакт, не передаваясь воздушно-капельным путем. В следующий раз прививку от гепатита B ставят через 1 месяц жизни.

В течение 3-7 дней новорожденного прививают против туберкулеза (БЦЖ). Это заболевание передается воздушно-капельным путем. Вакцину вводят в плечо левой руки — именно из-за нее у нас остается небольшой шрам.

На первом медосмотре, сразу после рождения неонатолог следит за общим состоянием малыша, оценивает развитие по шкале Апгар (от 0 до 10 баллов). Следующие 4–5 дней врач ежедневно приходит в палату и проводит осмотр.

Как только мама с ребенком оказываются дома, весь 1 месяц к ним приходит участковый педиатр и патронажная сестра. Они проверяют рефлексы и родничок, дают рекомендации родителям. Также в первый месяц мама должна прийти в поликлинику на осмотр сразу нескольких врачей:

  • Педиатр измерит вес и рост новорожденного, посмотрит на психическое и физическое развитие.
  • Хирург оценит наличие грыж и осмотрит половые органы мальчиков.
  • Офтальмолог проверит, есть ли у малыша заболевания глаз и слезных путей.
  • Невролог проверит рефлексы, измерит окружность груди и головы.
  • Стоматолог осмотрит полость рта и уздечку языка: она отвечает за речь малыша.

Также врачи выдадут направление на УЗИ почек, тазобедренных суставов, органов брюшной полости, ЭХО, нейросонографию и аудиологический скрининг, если его не проводили ранее.

Что малыш умеет к концу первого месяца

Во время первого месяца жизни новорожденного важно следить за весом: в среднем, он увеличивается на 20 граммов в день. 90–150 граммов в неделю — норма прибавки для малыша.

Чтобы развитие новорожденного проходило в соответствии с нормой, ребенку нужно выпивать около 700 мл молока. Если малыш набирает меньше положенного, педиатр помогает корректировать питание, назначает обследования.

Также у ребенка проявляются новые рефлексы. Врожденные вроде чихания, моргания, зевоты формируются в утробе и остаются на всю жизнь. На 1 месяце жизни малыш приобретает еще несколько рефлексов. Врачи выделяют восемь основных:

  • Сосательный — сосательные движения появляются, если провести пальцем или соской вокруг губ малыша. Он особенно важен в течение первого года жизни.
  • Поисковый — кроха поворачивает голову, если погладить по щеке. Он, как и сосательный, тесно связан с инстинктом поиска пищи.
  • Хватательный — если прикоснуться к ладошке ребенка, он крепко хватает пальцы взрослого.
  • Плавательный — малыш двигается, словно во время плавания, если положить его на живот.
  • Рефлекс ходьбы — если придерживать ребенка под руки так, чтобы он касался поверхности ногами, малыш будет имитировать ходьбу.
  • Рефлекс Бабкина (ладонно-ротовой) — если надавить грудничку на ладонь, он повернет голову и откроет рот.
  • Рефлекс Бабинского — если провести пальцем по внешней стороне стопы, пальцы расходятся веером, а ребенок шевелит стопой.
  • Рефлекс Моро — малыш сводит и разводит руки и ноги, когда слышит внезапные громкие звуки.

Также в первый месяц жизни у новорожденного получается удерживать голову, лежа на животе.  О развитии ребенка в первый год жизни читайте в статье «Развитие ребенка по месяцам до года».

К концу первого месяца малыш поворачивается к источнику света, расположившись на спине. Движение глаз более плавные и координированные. В зависимости от психологического климата грудничок определенным образом реагирует на родителей:

  • Различает голос мамы и папы среди других, эмоционально реагирует на привычный звук.
  • Наблюдает за предметами и лицами, хватает пальцы родителей или игрушки. Первым улыбается маме, когда та склонилась над кроваткой.
  • «Отвечает» на голос мамы отдельными звуками, особенно когда к нему обращаются с ласковой интонацией. Поэтому важно заботиться о ребенке, показывать ему свою любовь.

Однако если некоторые признаки не описывают вашего малыша, это не повод для беспокойства. Педиатр доволен его состоянием? Значит, всё в порядке. Дети отличаются в своем развитии и не всегда похожи друг на друга. Просто дайте ребенку время проявить себя.

Упражнения и игры с ребенком

Родителям и родственникам важно постоянно разговаривать с новорожденным ребенком. Даже если вам кажется, что он ничего не понимает, поверьте: малыш впитывает каждое слово. Ему можно показывать яркие предметы на расстоянии 40 см и медленно перемещать их из стороны в сторону, чтобы ребенок наблюдал за движением.

То же самое можно делать и с лицами близких. Пусть ребенок сфокусирует взгляд на вашем лице. Затем начните медленно перемещаться, чтобы ребенок поворачивал голову следом. Или попробуйте привлечь внимание малыша голосом. Позовите его из разных концов комнаты: это развивает слух и помогает ориентироваться в пространстве. Все эти упражнения положительно скажутся на развитии грудничка.

Также с малышом можно заниматься легкой гимнастикой. Разминайте ступни, разгибайте ноги и руки. Здесь важен и тактильный контакт: ребенок чувствует себя комфортнее.

Когда ребенку 1 месяц, он еще не готов к трудным играм. Есть простые упражнения для развития:

Возьмите погремушку или другой шумный предмет. Потрясите его при ребенке — это развивает слуховую координацию.

Общайтесь с малышом разными интонациями. Читайте веселые сказки, пойте песни.


Нарисуйте лица с разными эмоциями на кружках бумаги: веселые, грустные, сердитые. Прикрепите каждый кружок на палочку. Покажите на расстоянии 50 см от глаз, а как только ребенок сфокусируется на предмете, медленно водите им в разные стороны.

Перед упражнениями малыш должен чувствовать себя комфортно, быть сытым и бодрым. Вначале занятия длятся пару минут, потом доходят до 4–5 минут.

Проблемы в первый месяц жизни

В первые месяцы у новорожденных бывает много трудностей: дискомфорт, усталость от движений и новых впечатлений, сильный стресс после рождения. Плач — это единственный сигнал, которым младенец демонстрирует: что-то идет не так. И дело не только в кишечных коликах: причин для слез гораздо больше.

  • Голод: поэтому многие врачи советуют кормить детей по первому требованию.
  • Температура в комнате: от перегрева у малыша появляется потница, поэтому его нужно раздеть и помыть. Если же младенец замерз, лучше запеленать его и прижать к себе.
  • Неудобство: поначалу дети не умеют менять положение и иногда устают лежать на спине или боку.
  • Желание быть ближе к маме — самому близкому человеку. Объятия и поцелуи всегда благотворно влияют на психику малыша.
  • Беспокойный сон, зачастую связанный с громкими звуками или ярким светом. Следите, чтобы в комнате всегда была подходящая атмосфера для сна.

Также в этот период важно следить, как заживает пупочная ранка. Для этого пупок нужно раз в день обрабатывать зеленкой. Если через две недели корочка не отпала, ранка не зажила или появились выделения, приходите с ребенком к врачу.

Еще в 1 месяц ребенок может страдать от желтушки: из-за замены внутриутробного гемоглобина на обычный немного меняется цвет кожи. Это проходит через пару недель.

В первые месяцы родителям важно поддерживать друг друга, своевременно обращаться к врачу, выполнять все рекомендации по развитию и заботиться о ребенке. А главное — не расстраиваться, если что-то идет не так. Чем счастливее будете вы, тем радостнее станет ваш малыш.

#уход  #здоровье  #развитие  #cоветы 

Поделиться статьей

‹Предыдущая ›Следующая

Советуем также почитать

Уход за новорожденным ребенком

Как купать новорожденного ребенка

Как правильно менять подгузник

Режим дня ребенка в 1 год

Сопутствующие товары

Крем-гель для подмывания младенцев с пантенолом

200 мл

Крем детский нежный для лица и тела

75 мл

Крем под подгузник

50 мл

Влажные детские салфетки очищающие при смене подгузника

70 шт

Игры для детей 1-2 месяцев

Еще по теме:
Ребенок от 6 до 7 месяцев, чем с ним заниматься
Ребенок 5 до 6 месяцев, чем с ним заниматься
Ребенок 4 до 5 месяцев. Чем с ним заниматься
Ребенок от 3 до 4 месяцев. Чем с ним заниматься
Младенец от 2 до 3 месяцев. Чем с ним заниматься

Развивающие игры для детей 1-2 месяцев стимулируют органы чувств и расширяют восприятие младенцем внешнего мира (голоса, запахи, движение). На протяжении 2-го месяца жизни реакция ребенка на поведение взрослых становится более отчетливой. У малыша улучшается координация движений, зрение и слух. Лежа на животе, он может двигать головой из стороны в сторону. Но не забывайте поддерживать голову ребенка, когда вынимаете его из кроватки или носите на руках. Малыш способен прослеживать движение игрушки на расстоянии 20-30 см. Ребенку интересны новые неречевые и речевые звуки. Он по-разному реагирует на них: громкие пугают его, а спокойная тихая музыка успокаивает.

Малыш меньше спит, лучше реагирует на звуки и яркий свет, хорошо чувствует прикосновения к телу, более активно показывает своим поведением, что ему некомфортно. В этот период вы сможете определить (если будете внимательны к сигналам ребенка), когда кроха чувствует себя хорошо, а когда плохо, почему он кричит (от боли, от голода или чтобы привлечь внимание), как его лучше держать и носить на руках, как его успокоить, как кормить и укладывать спать,
Наблюдая за поведением и реакциями ребенка, вы сможете справиться с трудностями, которые возникнут в первые месяцы.

Уже можно начинать определяться с тем, какие игрушки нужны ребенку до года. В 1-2 месяца показывайте малышу звучащие и светящиеся игрушки, а также игрушки, выполненные из разных материалов (пластмассовые, деревянные, резиновые, тряпичные и др.). Разговаривайте с ребенком, пойте ему песенки, пританцовывайте с ним, легонько покачивая. Все это развивает слух, зрение, тактильную чувствительность. Однако слишком интенсивное общение и непрерывная стимуляция звучащими и светящимися игрушками могут утомить ребенка — он начнет капризничать или плакать. В таком случае дайте малышу отдохнуть. А если ребенок плачет, возьмите его на руки, легонько покачайте и, когда малыш успокоится, положите в кроватку.

Помните, что общаться и заниматься с ребенком можно в любое время, когда он бодрствует и хорошо себя чувствует.

  • Разговаривайте с малышом всегда, когда он видит вас и когда вы подходите к нему Говорите о ребенке, о ваших чувствах к нему, о том, что вы сейчас будете делать. Меняйте интонацию, говорите тихо и громко. Это поможет ребенку в дальнейшем понимать ситуацию и должным образом на нее реагировать.
  • Во время кормления ребенок должен видеть ваше лицо (сделайте более яркими губы, брови), чтобы наблюдать за изменением мимики.
  • Если вы кормите ребенка из бутылочки, наденьте на нее полосатый чехол (желательно черно-белого цвета). Полоски привлекают внимание и стимулируют зрение.
  • Пользуйтесь духами или туалетной водой, даже если вы находитесь дома. Малыш будет узнавать о вашем приближении к нему или удалении по запаху.
  • Одевая и раздевая ребенка, прикасайтесь к его телу сначала легко, затем более интенсивно. Называя части тела, до которых вы дотрагиваетесь, вы помогаете малышу узнавать свое тело.
  • Подуйте на ручки, животик, лицо ребенка: сначала легко и нежно, затем более интенсивно. Это развивает тактильную чувствительность, в то же время малыш продолжает узнавать свое тело.
  • Во время купания кладите на дно ванночки махровое полотенце. Мойте ребенка сначала рукой, а потом мягким махровым лоскутком.
  • Играйте с малышом в прятки, когда одеваете его после купания: закройте свое лицо рукой или краем пеленки, затем откройтесь и скажите: «Ку-ку».
  • Во время бодрствования меняйте позу ребенка, выкладывая его на живот, на бок, на спину.
  • Когда малыш бодрствует, можно делать специальные упражнения для развития слуха, зрения, обоняния, тактильной чувствительности.
  • Необходимо знакомить ребенка с разными звуками. На ножку или ручку можно надеть браслетик с бубенчиками или колокольчиком. Двигая ножками и ручками, малыш будет слышать звуки.
  • Когда вы держите кроху на руках, декламируйте короткие ритмичные стихи и передвигайтесь по комнате. Таким образом вы познакомите ребенка с ритмом и темпом речи.
  • Разговаривайте с малышом, когда входите в комнату, где находится его кроватка. По мере вашего приближения он будет слышать речь с разных расстояний.
  • Продолжайте знакомить ребенка с новыми ощущениями от прикосновения к телу разных материалов. Поглаживайте руки и ноги малыша лоскутками различных тканей (атласа, шелка, вельвета, фланели и др.) или на короткое время положите их под обнаженные ноги.
  • Проведите мягкой губкой или кисточкой по обнаженным ногам и рукам малыша. Он начнет активнее двигать ими и испытает новые ощущения от мягких прикосновений.
  • Знакомя ребенка с запахами, вы развиваете его обоняние. Поднесите к носу малыша, например, туалетную воду ваниль или мяту и дайте ему понюхать.
  • В поле зрения ребенка подвесьте игрушку на резинку. Изредка растягивайте резинку, чтобы игрушка «прыгала» вверх-вниз. Со временем кроха научится следить взглядом за игрушкой и хватать ее. Для этих целей также прекрасно подойдет мягкая погремушка-подвеска: ребенок тянет ее на себя, отпускает – и игрушка забавно вибрирует.
  • Игрушки, подвешенные над кроваткой, периодически сдвигайте вправо и влево от центра. Малыш научится прослеживать направление движения.
  • Сделайте рожицу из картона и показывайте ее ребенку на расстоянии 20-25 см от его лица. Перемещайте рожицу вправо и влево, чтобы малыш прослеживал взглядом ее движение. В этом возрасте дети очень любят смотреть на человеческое лицо, даже на его схематическое изображение.

Чтобы сформировать у своего ребенка первые представления об окружающей действительности и насладиться волшебными моментами общения, играйте с ним уже в 1-2 месяца!

Давать ли ребенку водичку из бутылочки?

Многих молодых мам интересует вопрос — нужно ли давать воду новорожденному малышу? Медик в данном случае дают самые разные советы — одни утверждают, что грудничкам на грудном вскармливании дополнительная вода не нужна, другие уверяют в обратном. Чтобы получить ответ на данный вопрос, необходимо более детально разобраться в том, как именно и когда следует поить малыша, и какую воду для этого можно использовать.

Грудное молоко матери, которое ребенок получает с первых дней жизни, является для него одновременно едой и питьем — известно, что на 90% оно состоит из воды. Таким образом, малыш на грудном вскармливании получает все необходимое для него количество жидкости. Благодаря особым ферментам, материнское молоко благотворно влияет на процесс пищеварения. Кроме того, женский организм способен самостоятельно подстраиваться под потребности малыша, регулируя состав грудного молока. Когда ребенку требуется больше жидкости, он начинает больше прикладываться к груди, получая таким образом большее количество переднего молока (оно менее насыщенное), которое не только хорошо утоляет жажду, но и восстанавливает электролитический баланс.

Если принять во внимание все вышесказанное, можно решить, что обычная вода в качестве питья малышу вовсе не требуется. Но на самом деле иногда в ней возникает необходимость. Однако давать воду ребенку, которому еще не исполнилось три месяца, можно лишь по рекомендации педиатра. Детки, которым уже исполнилось 4 месяца, могут пить воду — на процессе грудного вскармливания это никак не отразится. Совершенно нет противопоказаний к воде, если малыш пьет ее с удовольствием. Наоборот, стоит опасаться нехватки жидкостей, которая может причинить гораздо больший вред ребенку. Нельзя забывать, что у новорожденных очень быстрый метаболизм, из-за которого потеря влаги может быть весьма существенной.

Вода для малыша в период грудного вскармливания

Давать малышу воду можно примерно с 4-5 месяцев. Лучше всего делать это не в процессе кормления, а между ними. Когда малыш будет чувствовать жажду, он с удовольствием выпьет воду из бутылочки. Что касается нормы жидкости для ребенка, то это вопрос очень индивидуальный. Как правило, педиатры советуют давать грудничкам около 100 мг жидкости на 1 кг веса, при этом жидкость включает в себя грудное молоко. Вода в данном случае будет составлять от 30 до 70 мл.

Пить воду малыш может из обычной бутылочки с соской, также можно использовать для этого ложку (она поможет приучить ребенка к прикорму, который потребуется вскоре). Однако главное правило, которое следует запомнить — пить воду грудничок должен добровольно, ни в коем случае нельзя его к этому принуждать.

Вода для малыша при смешанном или искусственном вскармливании

Искусственное кормления имеет существенные отличия от кормления натурального. Дело в том, что в детских смесях содержится белка намного больше, чем в молоке матери. Ребенок, который получает искусственное кормление, особо нуждается в дополнительной жидкости. Если постоянно давать ему насыщенную питательную смесь, это может стать причиной запора. Вода, полученная малышом дополнительно, улучшит его самочувствие и поспособствует нормальному опорожнению кишечника.

Если ребенок пребывает на смешанном либо искусственном вскармливании, то начинать давать воду ему можно немного раньше — уже с 1 или 2 месяцев жизни. При этом температура воды должна быть более прохладной, чем температура питательной смеси. Педиатры уверяют, что малыши которые находятся на искусственном или смешанном вскармливании, обязательно нуждаются в воде.

Когда новорожденным можно давать воду?

Дать малышу попить можно сразу же после еды. Также можно поить его в перерывах между кормлением. Важно помнить, что у грудничков очень маленький в объеме желудок, и он физически не сможет выпить много воды. Вполне достаточно дать ему 2-3 чайные ложки воды. Постепенно эту дозу можно будет немного увеличивать.

Случаются ситуации, при которых потребность в дополнительной жидкости для малыша резко возрастает — например, когда ребенок долго находился в слишком сухом помещении, либо немного перегрелся. Некоторые родители слишком сильно боятся простудить грудничка во время купания, и поддерживают в его комнате высокий температурный режим — из-за этого влажность в помещении снижается, и организм малыша обезвоживается. Чтобы этого не произошло, температуру воздуха в комнате малыша следует поддерживать на уровне 20 градусов, и следить за тем, чтобы влажность составляла от 50 до 70%.

Если воздух в комнате слишком сухой, ребенок начинает учащенно дышать, у него затрудняется функция глотания и начинаются колики. При перегреве, который чаще всего случается летом, у малыша повышается потоотделение, в результате чего организм теряет влагу. Указать на обезвоживание могут такие признаки, как сухость кожи и слизистых оболочек, а также редкое мочеиспускание. Педиатры сходятся во мнении, что время болезни новорожденным необходимо давать воду — например, при коликах, или при повышенной температуре. Вода в данном случае должна быть теплой.

Вода необходима ребенку в таких случаях:
  • при высокой температуре — можно дать ему немного попить с ложечки, а также просто смочить губы водой;
  • при поносе — нужно дать ребенку немного попить, после чего обязательно показать его педиатру;
  • когда есть жар без температуры — воду можно дать грудничку в небольшом количестве;
  • при запоре — жидкость поможет освободить кишечник без дискомфорта для ребенка;
  • при рвоте — вода предупредит обезвоживание организма и очистит желудок;
  • при икоте — вода снимет спазм диафрагмы, случившийся от переохлаждения, а также поможет выйти их желудку лишнему воздуху.

 

Какую воду должен пить грудной ребенок?

Некоторые родители уверены в том, что грудничкам можно давать исключительно кипяченую воду. На самом деле это не так. При кипячении воды в ней гибнут далеко не все бактерии. А еще в составе такой воды есть крайне вредные для малышей хлористые соединения. Вода, полученная из открытых источников, может быть не менее опасной, так как в ней присутствуют бактерии из почвы и нитраты. Детям также ни в коем случае нельзя давать газированную или минеральную лечебную воду со сложным химическим составом. Очищенная домашними фильтрами вода грудничкам тоже не подходит.

Где же брать воду, которая не навредит ребенку? Лучше всего покупать ее в аптеке. Специальная вода для грудничков имеет маркировку на бутылке, в ней содержится оптимальное для малыша количество минералов. Воду из аптеки не нужно кипятить, однако хранить ее после открытия можно не более суток, и только в холодильнике. Лучше всего сразу же перелить такую воду в стеклянную тару с плотно закрывающейся крышкой.

Какие способы очищения воды для малыша можно использовать?

Самый экономный и простой вариант обеспечить своего малыша качественной питьевой водой — купить специальный «детский» фильтр для воды. Это может быть устройство кувшинного типа – стоит оно недорого, использовать такой фильтр очень легко, при этом степень очистки воды обеспечивается очень высокая – прибор эффективно убирает из обычной водопроводной воды хлор, бактерии, пестициды и частицы механических примесей. Для изготовления таких фильтров используется только высококачественный безопасный пластик, который одобрен педиатрами. Очищенную таким образом воду можно использовать не только для допаивания малыша, но и для приготовления различных отваров и детских смесей.

Можно ли давать ребенку воду во время икоты?

Что такое икота? Это непроизвольное сокращение мускулатуры диафрагмы и гортани. Груднички особенно подвержены икоте, так как мышцы диафрагмы у них отличаются повышенной возбудимостью. К икоте нередко приводит переохлаждение, попадание воздуха в желудок, нервное перевозбуждение и скопление газов в кишечнике.

Как только у ребенка началась икота, нужно тут же ликвидировать ее причину. Если малыш замерз, его необходимо согреть. Чтобы из желудка вышел воздух, грудничка следует подержать «столбиком». Справиться с икотой также помогут несколько глотков теплой воды.

Давать ребенку воду при икоте необходимо, так как данная мера позволит быстро ликвидировать причину дискомфорта.

Если все делать правильно и давать воду малышу только тогда, когда он в ней действительно нуждается, то вреда никакого не будет — наоборот, ребенок получит необходимое количество жидкости для нормального функционирования организма.

Сведения о вышестоящих организациях

Министерство здравоохранения Российской ФедерацииОфициальный портал Мэра и Правительства МосквыДепартамент труда и социальной защиты населения города Москвы: по понедельникам с 15. 00 до 18.00Департамент здравоохранения г. МосквыУправление РосЗдравНадзора по городу Москве и Московской области: пн — чт: 9:00 — 17:45, пт: 9:00 — 16:30, сб — вс: выходные дниУправление Роспотребнадзора по городу МосквеФКУ Главное бюро медико-социальной экспертизы по городу Москве: Понедельник, вторник, среда, четверг, пятница с 8.30 до 17.30.Дирекция по координации деятельности мед.организаций ДЗММосволонтёр. Ответственное лицо за сотрудничество с волонтерскими организациями: Адылов Сейран Мидатович, тел. +7 499-250-01-75

Информация для населения

Оценка качества услугНезависимая оценка качества оказания услуг медицинскими организациямиАнкета для оценки качества оказания услуг медицинскими организациями в амбулаторных условияхЛекарственные препаратыКраудсорсинг-проекты Правительства МосквыСлужба скорой и неотложной медицинской помощи в городе МосквеЦентр «Содействие» для медицинских работниковМосковский городской фонд обязательного медицинского страхованияСтраховые компанииФедеральное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в городе Москве»Официальный ресурс программы «Здоровая Россия». «Приказ МЗ РФ от 10 августа 2017 г. N 514н»«Перечень исследований при проведении профилактических медицинских осмотров несовершеннолетних»Перечень ЛП отпускаемых бесплатно и с 50% скидкойПеречень категорий граждан, имеющих право на получение государственной социальной помощиО перечне документов, необходимых для оформления рецептовО перечне аптечных организаций для инвалидов

Задать вопрос Главному врачу!


Запись на прием.

Комплексный медицинский осмотр ребенка в 1 месяц

В течение первого месяца жизни грудничку нужен постоянный мониторинг. Это позволяет обнаружить какие-либо нарушения в работе организма, после чего можно назначить своевременно терапию. Когда маму вместе с малышом выписывают из родильного дома, ребенка на дому осматривает педиатра и медсестра. Во время визита врач проводит осмотр ребенка, пупочную ранку, рефлексы и объясняет приемы ухода за новорожденным. Когда малышу исполняется один месяц, ребенок должен пройти свой первый большой мед.осмотр (педиатр и узкие специалисты).

Что нужно знать о документации

Сразу после того, как малыш появляется на свет, его осматривает педиатр, невролог, неонатолог. Это обязательная процедура для всех деток. На этом этапе жизни медицинские работники акцентируют внимание на том, на каком уровне находятся рефлексы и навыки новорожденного.

Для первого приема педиатра мама должна предоставить выписку из которой доктор получит информацию:

  • данные о роженице – как протекала ее беременность, были ли какие-либо осложнения во время вынашивания, особенности родовой деятельности. Указано, какие методы применялись для облегчения состояния роженицы, было ли кесарево сечение или эпизиотомия, применяли ли обезболивание;
  • информация о младенце – в документе указывается число, месяц, год и время появления на свет, измерения роста и веса, баллы по критериям Апгар, которые применялись в родзале. Указано, прикладывали ли ребенка к груди мамы, в каком состоянии он был на протяжении нескольких часов после родов;
  • указывается в карте, как малыш развивался и как себя вел в условиях медицинского учреждения, какую массу он потерял, сколько набрал, показатели его роста. Указывается, в каком состоянии находится пупочная ранка, когда точно отпала пуповина (если это произошло в роддоме)
  • в этих документах отмечается, делали ли малышу вакцинацию, нет ли отказа родителей от прививок. Перечисляется номер и серия вакцины, которую использовали для введения младенцу. Если вакцинацию не проводили, обязательно перечисляются причины ее отсутствия;
  • в документации перечисляются лабораторные исследования, показатели анализов крови. Обязательно указывают, если есть резус-конфликт мамы и ребенка;
  • при наличии дополнительных обследований, к примеру ультразвуковое исследование, все результаты записываются в карту. Сюда же пишется информация о том, были ли консультации узких специалистов, есть ли рекомендации или назначения узкопрофильных специалистов;

Всю эту документацию необходимо передать педиатру. Он вместе с медсестрой будет контролировать состояние новорожденного после того, как его выпишут.

Особенности развития новорожденного

В течение первого месяца молодые родители учатся жить с ребенком, ухаживать за ним. Мама и папа учатся купать малыша, вырабатывается режим кормления грудью или смесью, налаживается сон. Организм мамы постепенно начинает возвращаться в норму.

В месяц ребенок уже умеет лежать непродолжительное время на животике, начинает фокусировать взгляд на лице мамы или папы. Некоторые младенцы уже умеют реагировать на громкие звуки, следят за движениями на близком расстоянии. Малыш может поднимать головку из положения на животике, некоторые держат головку в вертикальной позе. У детей уже появляется спонтанная улыбка, восторженные звуки, агуканье.

Это время является адаптационным периодом. Организм ребенка приспосабливается к жизни, поэтому очень важно не пренебрегать осмотром врачей. Патронажная медсестра и закрепленный за младенцем педиатр будут посещать маму с ребенком раз в семь дней на протяжении месяца.

Проводится осмотр малыша, аускультация (прослушивание)легких и сердца, осмотр живота. Доктор дает рекомендации по уходу за новорожденным. Врач показывает, как купают детей, как их кормят и пеленают. На этом этапе маме очень важно наладить грудное вскармливание, поэтому она может обращаться за помощью к доктору, чтобы он показал, как правильно прикладывать ребенка.

Первый осмотр

Во время первого осмотра педиатром проводится измерение рост, взвешивают, оценивают прибавку в весе. Врач измеряет окружность головки и грудной клетки малыша. Также педиатр пользуется стетоскопом, прослушивая сердцебиение ребенка, пальпирует животик, бедра. Проверяется реакция глазок, таким образом доктор определяет, в норме ли у ребенка рефлексы, может ли он фокусировать взгляд.

Проводится пальпация лимфатических узлов и осмотр родничка. Также педиатр осматривает область наружных половых органов, кожу. На основании всего осмотра дается оценка динамики общего развития ребенка.

В месяц должна быть обязательная прибавка в весе. В течение ближайших двух месяцев вес набирается в среднем по 200 граммов в неделю.

Консультация врачей

Вот каких врачей нужно пройти в 1 месяц:

  • педиатр;
  • невролог;
  • офтальмолог;
  • хирург;
  • ортопед — дополнительно, 

Также необходимо сделать необходимые обследования:

  • Узи брюшной полости и МВС;
  • Доплероэхокардиография;
  • Нейросонография;
  • Узи тазобедренных суставов.

Что рекомендуется взять с собой на осмотр

Чтобы обеспечить комфортное пребывание новорожденного в условиях медицинского учреждения, необходимо ответственно подойти к сбору сумки. Необходимы такие вещи:

  • подгузники, лучше взять несколько;
  • пустышка;
  • погремушка или игрушка, которой можно отвлечь ребенка, занять его при ожидании приема;
  • бутылочка с водичкой, если ребенка кормят адаптированными смесями. При кормлении маминым молоком этот атрибут не нужен;
  • результаты предварительно сделанных анализов, ультразвукового исследования, если они назначались врачами ранее;
  • можно взять блокнот и ручку.

Эти рекомендации помогут молодой маме не только когда ее малышу исполнится месяц, но и в дальнейшем. Посещать доктора нужно будет каждый месяц до первого года.

Что делает во время осмотра педиатр:

  • врач взвешивает ребенка, оценивает его прибавку или потерю в весе;
  • проводятся измерения роста;
  • проводятся замеры окружности груди и головы;
  • доктор осматривает, в каком состоянии находится кожа, нет ли раздражения, потницы, раздражений или покраснений в складочках на шейке и за ушками;
  • выполняет осмотр слизистых оболочек носа, рта, глаз, половых органов;
  • выслушивает дыхание и сердцебиение;
  • пальпирует лимфатические узлы, щитовидную железу, родничок.

Педиатр  объяснит необходимость витамин D профилактики.

Прием у невролога

Во время осмотра неврологом проводится отслеживание рефлексов и других параметров. Специалист определяет, отсутствует ли синдром угнетения центральной нервной системы, синдром повышенной нервно-рефлекторной возбудимости. Также неврологом проводится обследование таких параметров:

  • врожденные рефлексы;
  • моторика;
  • мышечный тонус;

Несколько лет назад в роддоме либо на первом приеме у детского невролога проводилась рекомендованная нейросонография. Это ультразвуковое исследование головного мозга, которое выполняется через родничок. Проблема заключается в том, что эту процедуру назначали всем деткам, даже тем, у кого нет явных признаков патологических процессов.

Посещение офтальмолога

Офтальмологи говорят о том, что даже у маленьких детей можно определить склонность к косоглазию. Специалист на приеме проводит осмотр глазного дна младенца, оценивает состояние слезных протоков. При осмотре слезных протоков появляется возможность обнаружить их закупорку и приступить к своевременному лечению.

Благодаря осмотру глазного дня, можно определить наличие патологий сетчатки, воспалительные процессы. Также можно обнаружить повышенное внутриглазное давление. У некоторых детей после рождения возникают различные проблемы со зрением. Могут развиваться такие заболевания, как дакриоцистит, конъюнктивит. Именно ранняя диагностика позволит начать своевременное лечение и предупредит развитие негативных последствий.

Посещение хирурга

Хирург может определить такие патологические изменения:

  • фимоз – эта патология проявляется сужением крайней плоти у мальчиков;
  • паховую или пупочную грыжу, которые появляются в результате различных дефектов в развитии;
  • крипторхизм, при котором яички не опускаются после рождения в мошонку;
  • гемангиомы – сосудистые опухоли на поверхности кожи, которые относятся к доброкачественным.

Если патологии обнаружены вовремя, лечение их проводится своевременно. Это позволяет предупредить развитие последствий и осложнений. Чем старше становится ребенок, тем сложнее лечить патологические процессы.

Посещение ортопеда (дополнительно, по желанию родителей)

Ортопедом проводится осмотр двигательного аппарата младенца. Он разводит ножки в тазобедренном суставе, осматривает, симметричными ли являются ягодичные складки. Это методы визуальной диагностики дисплазии тазобедренных суставов. Вовремя установленный диагноз и своевременно начатая терапия помогают избавиться от патологии намного быстрее, чем в более взрослом возрасте.

Ортопед может определить также такие патологические процессы:

  • вывихи;
  • врожденная косолапость;
  • кривошея.

Сметанюк
Марина Юрьевна

Врач-педиатр,
высшая категория

Нарышкина
Надежда Львовна

Врач-педиатр,
высшая категория

Максимова
Анна Владимировна

Врач-педиатр,
первая категория

Пяткина
Людмила Ильинична

Врач-педиатр,
врач-аллерголог-иммунолог

Зотова
Анна Алексеевна

Врач-педиатр

Шмелева
Ольга Евгеньевна

Врач-аллерголог-иммунолог,
врач-педиатр, первая категория

Померанцева
Ольга Юрьевна

Врач-невролог,
высшая категория

Боровикова
Татьяна Петровна

Врач-невролог,
высшая категория

Беляева
Наталья Анатольевна

Врач-невролог

Эльфенбайн
Татьяна Владимировна

Врач-невролог,
высшая категория

Порхунова
Ольга Борисовна

Врач-травматолог-ортопед,
высшая категория

Чернышов
Виталий Викторович

Врач-травматолог-ортопед,
вторая категория

Шеина
Ирина Владимировна

Врач-детский хирург,
врач-детский-уролог-андролог,
высшая категория

Черноморец
Яна Владимировна

Врач-детский хирург,
врач-детский-уролог-андролог

Макарова
Ольга Анатольевна

Врач-педиатр, врач-пульмонолог,
врач-нефролог,
кандидат медицинских наук,
высшая категория

Ерошкин
Алексей Михайлович

Врач-офтальмолог,
первая категория

Родионова
Ольга Александровна

Врач-офтальмолог

Семенова
Александра Вениаминовна

Врач-оториноларинголог,
высшая категория

Эверт
Евгений Владимирович

Врач-оториноларинголог

Дополнительные анализы

Для того, чтобы пройти дополнительные виды диагностики, нужно получить направление у педиатра. Дополнительное обследование при медосмотре в 1 месяц может понадобиться в том случае, если доктор заподозрит какие-либо нарушения в функциях внутренних органов младенца.

Одномесячному малышу могут понадобиться такие обследования:

  • специалист ультразвуковой диагностики выполняет исследование органов брюшной полости, осматривает желчный пузырь, печень, поджелудочную железу, селезенку, почки, нейросонографию;
  • проводится электрокардиография, узи сердца. Эти обследования помогут оценить состояние сердца и сосудов;
  • чтобы предупредить развитие анемии и различных воспалительных процессов в организме малыша, врачи может выписать направление на сдачу общего анализа крови. Никакой дополнительной подготовки для этого не требуется;
  • врач может назначить общий анализ мочи. Сделать это можно с использованием мочеприемника. Приобрести его можно в любой аптечной сети. Он крепится на наружных половых органах малыша, после чего его содержимое переливают в стерильную емкость для забора мочи. Главное условие – подмыть ребенка перед сбором мочи;
  • при подозрении на физиологическую желтуху ребенка направляют на сдачу биохимических показателей крови. В данном случае важным показателем является уровень билирубина.

Особенности ранней диагностики

Благодаря ранней диагностике патологических процессов можно быстрее решить имеющиеся проблемы, предупредить развитие осложнений, выполнить коррекцию.

Одним из методов ранней диагностики является ультразвуковое исследование головного мозга. Для месячного ребенка это очень важное обследование, поскольку с его помощь можно определить отклонения в развитии центральной или периферической нервной системы.

Эта диагностика показана в таких ситуациях:

  • если малыш родился недоношенным;
  • если в родовом процессе были какие-либо осложнения;
  • если после родов неонатолог поставил по шкале Апгар низкие баллы;
  • при наличии гипертонуса или гипотонуса мышц;
  • если есть задержка физического, психического или неврологического типа.

С помощью нейросонографии можно определить наличие врожденных и генетических аномалий нервной системы, кистозные образования. Если во время родов была травма у ребенка, специалист тщательно осматривает ткани, чтобы определить, есть ли внутричерепные кровоизлияния.

Ультразвуковое исследование тазобедренных суставов помогает определить возможные патологические процессы, дисплазию, вывихи тазобедренных суставов врожденного характера. В течение первого года лечение этих патологий будет наиболее эффективным, поскольку ребенок еще не ходит и нагрузка на его опорно-двигательный аппарат меньше. Если во время обследования ребенка в 1 месяц определяются проблемы, ортопед направляет на курс массажа, дает общие рекомендации. Врач выписывает направление на необходимые процедуры, с помощью которых восстановление происходит гораздо быстрее.

Ультразвуковое исследование брюшной полости является необходимой процедурой для новорожденных малышей. Это обследование помогает определить, есть ли какие-то врожденные патологии. Во время плановой процедуры проводится оценка соответствия внутренних органов возрастной категории ребенка. Есть определенные критерии соотношения возраста и размеров внутренних органов, эти показатели учитывают при оценке развития.

Ультразвуковое исследование сердца проводится с одного до полутора месяцев. Эта процедура является абсолютно безопасной для ребенка. Она информативная, с ее помощью можно оценить, в каком состоянии находится сердечно-сосудистая система. Противопоказания к эхокардиографии отсутствуют.

Можно ли пропустить посещение врачей

Во время первого планового осмотра ребенка в 1 месяц нужна консультация узких специалистов, оценка состояния и развития ребенка. Также может понадобиться дополнительная диагностика. Все это необходимо для того, чтобы удостовериться, что малыш развивается согласно возрастной категории, что у него нет никаких отклонений в развитии, болезней и патологических процессов. Поэтому рекомендуется не игнорировать прохождение первого осмотра ребенка в 1 месяц.

Есть объективные причины, по которым мама может не прийти с ребенком на осмотр:

  • нахождение на стационарном лечении;
  • острое инфекционное заболевание;
  • временно нет возможности доехать к врачу.

При прохождении планового медицинского осмотра родители могут задавать любые вопросы, интересоваться результатами обследований. Врач рассказывает, какие процессы происходят в организме малыша, дает советы по уходу за ним. Первый месяц является периодом адаптации организма новорожденного к внешним обстоятельствам.

В каких случаях требуется внеплановое посещение врача

Иногда возникает необходимость внепланового посещения доктора. Если ребенок не достиг месяца, можно обратиться на консультацию к педиатру внепланово в таких случаях:

  • если нет прибавки в массе тела;
  • если масса тела набирается очень медленно либо вес вообще не увеличивается. Причиной такой проблемы может быть отсутствие правильного кормления. Например, у кормящей мамы слишком мало грудного молока, ребенок не может правильно захватывать сосок, ему очень сложно сосать. Также недобор веса может быть спровоцировать различными заболеваниями пищеварительной системы, лактазной недостаточностью, скрытыми инфекционными процессами или аномалиями развития;
  • у младенца появилась рвота либо срыгивания очень обильные, вытекает практически все съеденное молоко. Особенно важно обратиться к доктору, если сильное срыгивание или частая рвота сопровождаются недобором массы тела. Это первые признаки аномалий развития желудочно-кишечного тракта;
  • если через две недели после появления малыша на свет у него отсутствует заживление пупочной ранки. Причиной такого состояния может быть отсутствие ухода за ней, проникновение внутрь болезнетворных микроорганизмов;
  • при наличии физиологической желтушки более двух недель. Педиатр должен обязательно осмотреть ребенка, может понадобиться дополнительное лабораторное исследование биохимических показателей крови, чтобы определить уровень билирубина и составить наиболее правильную схему терапии;
  • при наличии гипертермии – показатели температуры превышают 37,5 градусов. Если родители после измерения температуры тела ребенку видят, что показатели превышают указанную отметку, необходимо вызывать скорую помощь или самостоятельно поехать за помощью в медицинское учреждение;
  • если в каловых массах появляются кровяные прожилки, капли или сгустки. Это может свидетельствовать о развитии опасных болезней, в том числе и непроходимость кишечного тракта. Обращение к доктору должно быть незамедлительным.

Благодаря своевременному посещению педиатра можно не допустить развитие различных патологических процессов и при необходимости начать своевременное лечение малыша.

Первый детский медицинский центр
Здоровье детей – спокойствие родителей!

Поделиться в соцсетях:

Развитие ребенка (1) — от новорожденного до трех месяцев

Действия для этой страницы

Резюме

Читать полный информационный бюллетень
  • Даже с самого рождения дети могут общаться с вами.
  • Новорожденный не осознает, что он отдельная личность.
  • Младенцы в первые восемь недель не контролируют свои движения, и вся их физическая активность носит непроизвольный или рефлекторный характер.

Появление на свет — большое и страшное приключение для малышей. Сначала они не знают, что вы здесь, чтобы кормить и заботиться о них — они знают только тогда, когда чувствуют себя комфортно и в безопасности, или иначе. Однако даже с рождения они начинают общаться и подавать вам слабые сигналы, когда они устали или голодны, или проснулись и насторожились. Они постоянно учатся, и задача родителей состоит в том, чтобы помочь им понять, что мир — гостеприимное место, где их потребности будут удовлетворены.

Даже застенчивые и сонные дети проявляют интерес к вашему голосу и лицу. Большая часть мозга отвечает за понимание и запоминание лиц, и большая часть нашего социального поведения основана на том, как мы «читаем» лица других людей. Чтобы «влюбиться», необходимо смотреть в чьи-то глаза, поэтому с самого начала покажите ребенку свое лицо и поговорите с ним успокаивающе. Не чувствуйте себя отвергнутым, если они отвернутся; крошечные дети часто устают, когда они общаются.

Новорожденных:

  • Не понимают, что с ними происходит, или не осознают, что они отдельная личность
  • Не знают, кто их кормит или кто помогает им, когда они плачут
  • Плачут, когда голодны или устали, но не не знают, что о них заботятся
  • Не могут плакать «для привлечения внимания» или «достучаться» до родителей — новорожденный не способен реагировать на вас с какой-либо сознательной целью
  • Может чувствовать, но не думать
  • Улыбайтесь к пяти-семи неделям
  • Смеяться вслух к трем месяцам.

Физическое развитие

Общие характеристики включают:

  • Многие дети в возрасте до трех месяцев много плачут, особенно ближе к вечеру или вечером. («Покачивание» младенцев — плохой способ помочь им успокоиться и может быть очень страшным или даже болезненным для ребенка, даже если он перестанет плакать. Очень важно не трясти ребенка.)
  • Ваш ребенок подвергается бомбардировке внешние раздражители (формы, звуки, цвета) и может легко чувствовать себя подавленным.

Слух и зрение

Новорожденные могут слышать и слышат звуки задолго до своего рождения. У новорожденных незрелые глазные мышцы, и, хотя они могут видеть (особенно вблизи), они не могут организовать визуальные образы в осмысленные формы.

Характеристики развития включают:

  • В первые два месяца их привлекает яркий свет, основные цвета, полосы, точки и узоры.
  • Глаза двигаются в унисон большую часть времени к шести неделям.
  • Человеческое лицо — это первый «объект», который они узнают.
  • В течение первых трех месяцев они начинают узнавать определенные лица и другие предметы (например, своего плюшевого мишку) в своем мире.

Использование собственного тела

Младенцы в первые восемь недель не контролируют свои движения, и вся их физическая активность носит непроизвольный или рефлекторный характер. Они двигают своим телом во время бодрствования, но они еще не знают, как заставить двигаться каждую часть своего тела, и даже не знают, что все части принадлежат им.

Характеристики развития включают:

  • Сосание, хватание, вздрагивание и подтягивание, чтобы встать, — все это рефлексы.
  • Примерно к восьми неделям они начинают тренироваться, как поднимать голову, лежа на животе, и пинать ногами.
  • На третьем месяце они начинают смотреть, как их руки и ноги машут в воздухе, а также начинают махать этим кулаком в сторону вашего лица или другого желаемого объекта.

Речь и язык

Для новорожденных единственным средством общения является плач. Важно реагировать на вашего ребенка как можно скорее, чтобы он начал понимать, что вы будете рядом с ним. Характеристики речи включают:

  • К семи или восьми неделям они начинают открывать для себя свой голос и издавать воркующие звуки и гласные звуки.
  • Даже примерно к восьми неделям они будут слушать, что вы говорите, а затем издавать звуки в ответ, когда они «разговаривают» с вами.

Предлагаемые занятия

Предложения по поощрению и поддержке развития вашего ребенка включают:

  • Сделайте мобиль и повесьте его лицом к ребенку над кроваткой
  • Погладьте разные части его тела, чтобы увидеть, как ему нравится, когда к нему прикасаются
  • Говорите с ними ласково и используйте их имена
  • Играйте им музыку
  • Пойте им
  • Держите их подольше
  • Пусть они смотрят на ваше лицо, когда вы с ними разговариваете
  • Копируйте их жесты
  • Качайте их.

Все дети разные и развиваются с разной скоростью, поэтому, если ваш ребенок не делает всего, что перечислено в этой статье, это может быть связано с тем, что он работает в какой-то другой области обучения и развития. Однако, если ваш ребенок сильно отличается от других детей, или если вы обеспокоены его развитием, или вам кажется, что оно отстает, обратитесь за советом к специалисту в области здравоохранения.

Признаки, указывающие на проблемы в развитии, включают:

  • Необычно вялое или жесткое тело
  • Рука или нога с одной стороны явно отличаются по мышечному тонусу или силе от другой
  • Пальцы всегда сжаты в кулак
  • Отсутствие наблюдения за лицами в возрасте от двух до трех месяцев
  • Не вздрагивает от шума
  • Трудности с кормлением за пределами «нормального» диапазона
  • Длительные периоды плача и постоянные трудности с укладыванием
  • Ребенок исключительно тихий и спокойный.

Где можно получить помощь

  • Ваш врач
  • Медицинская сестра матери и ребенка
  • Служба охраны материнства и детства работает круглосуточно Тел. 132 229

Что нужно помнить

  • Даже с самого рождения дети могут общаться с вами.
  • Новорожденный не осознает, что он отдельная личность.
  • Младенцы в первые восемь недель не контролируют свои движения, и вся их физическая активность носит непроизвольный или рефлекторный характер.

  • Гринспен, С., 1991, Психопатология и адаптация в младенчестве и раннем детстве, International Universities Press.
  • Lingham, S & Harvey, D, 1988, Руководство по развитию ребенка, Черчилль Ливингстон.
  • Аллен, К. и Маротц, Л., 1999, Профили развития, Delmar Publishers.

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена по:

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена по:

Оставить отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Дополнительная информация

Отказ от ответственности за содержание

Содержание на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на веб-сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Министерство здравоохранения не несут никакой ответственности за использование любым пользователем материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

Отзыв от: 30-09-2012

Уход за 1-месячным ребенком

Можете ли вы поверить, что вашему ребенку уже исполнился месяц? Вероятно, вам кажется, что ваш маленький комочек радости прибыл вчера. А сколько всего изменилось за последние несколько недель! Таким образом, у вас может возникнуть несколько вопросов о развитии вашего месячного ребенка.

В этом посте специалисты по уходу за ребенком Mustela расскажут все, что вам нужно знать об уходе за месячным ребенком.

Мы расскажем о развитии вашего ребенка, о его чувствах, двигательных навыках, о режиме питания и о привычках сна. Затем мы закончим несколькими общими советами по уходу за детьми и несколькими предупреждающими знаками, на которые следует обратить внимание.

Уход за ребенком в возрасте 1 месяца

В первые несколько недель после рождения жизнь вашего ребенка довольно проста. Это включает в себя много сна, еды и, конечно же, стирку грязных подгузников. Но ваш малыш быстро растет, и у вас наверняка есть несколько вопросов по поводу его развития.

Вот все, что вам нужно знать о своем месячном ребенке.

Развитие вашего месячного ребенка

К тому времени, когда вашему малышу исполнится один месяц, он уже набрал несколько фунтов с момента рождения.

В то время как большинство младенцев на самом деле теряют вес в первую неделю жизни (из-за потери лишнего веса воды), дети начинают быстро набирать вес на второй и третьей неделе жизни. Ваш ребенок, вероятно, набирает от пол-унции до унции в день.

Месячные мальчики обычно весят от 8,8 фунтов (4 кг) до 10,8 фунтов (4,9 кг). В среднем мальчики имеют рост от 20,9 дюймов (53 см) до 22 дюймов (56 см) в четыре недели.

Новорожденные девочки немного меньше в возрасте одного месяца, их средний вес составляет от 8,4 фунтов (3,8 кг) до 10,1 фунтов (4,6 кг), а средний рост — от 20,5 дюймов (52 см) до 21,7 дюймов (55 см). .

Важно отметить, что это только средние значения. Младенцы, как и взрослые, имеют широкое распределение веса и роста. Нет абсолютно никаких причин для беспокойства, если ваш месячный ребенок немного больше или меньше, чем цифры, которые мы здесь указали.

Органы чувств вашего месячного ребенка

Зрение

В возрасте одного месяца органы чувств вашего ребенка еще не полностью развиты. Ваш малыш очень близорук и может четко видеть предметы только тогда, когда они находятся на расстоянии 12–14 дюймов от его лица. Все, что дальше, кажется нечетким.

Младенцы предпочитают смотреть на объекты ярких цветов, с простым рисунком и жирными линиями, потому что их легче увидеть.

К счастью, ваш ребенок находится достаточно близко от вас, чтобы изучать вас во время кормления. Взгляд вашего малыша, естественно, будет обращен на ваше лицо, так как он постепенно учится узнавать вас.

Обоняние

В то же время исследования показали, что ваш ребенок может распознавать запах вашего грудного молока. Обоняние вашего младенца все еще развивается, но запах вашего молока они знают и любят.

Как бы малыш ни наслаждался грудным молоком, молодым мамам иногда бывает трудно научиться кормить грудью. Между попытками найти правильное положение и проблемами с потрескавшимися или воспаленными сосками грудное вскармливание — это не всегда прогулка в парке. №

Чтобы увлажнить и защитить грудь, используйте натуральный крем для сосков, например бальзам Mustela для ухода за грудью. Этот бальзам без ланолина предназначен для облегчения дискомфорта, увлажнения и защиты сосков.

И он сделан из 100% натуральных ингредиентов, поэтому вы можете чувствовать себя хорошо в том, что наносите на кожу.

Чувство вкуса

Чувство вкуса у вашего месячного ребенка также находится в зачаточном состоянии, так как он когда-либо пробовал только грудное молоко или детскую смесь. Это чувство будет развиваться по мере того, как они растут и пробуют новые продукты.

Слух

Несмотря на то, что ваш месячный ребенок слышит относительно хорошо, он еще не научился распознавать различные звуки. Однако то, что они могут идентифицировать, — это звук вашего голоса.

Исследования показали, что младенцы знакомятся с голосом своей матери еще в утробе матери. Вот почему ваш ребенок находит ваш голос таким успокаивающим.

Осязание

Наконец, осязание у вашего ребенка ограничено, но все же важно часто брать его на руки. Согласно некоторым исследованиям, ваш ребенок нуждается в телесном контакте с мамой и папой, чтобы его мозг правильно развивался.

Так что держите своего малыша поближе и побалуйте его!

Двигательные навыки вашего месячного ребенка

На данный момент у вашего маленького комочка радости нет мышечной силы, чтобы много двигаться. У вашего ребенка есть основные рефлексы, такие как рефлекс Моро и рефлекс испуга, а также способность сосать грудь. Ваш малыш также должен уметь немного махать руками и ногами.

Если вы поместите один палец на ладонь вашего ребенка, он может сомкнуть его в кулачке. И хотя ваш месячный ребенок еще не в силах держать голову, вы можете заметить, что он поворачивает голову в сторону, когда лежит на спине.

Отличный способ помочь развитию мускулатуры вашего ребенка — давать ему больше времени лежать на животике. По сути, это означает положить ребенка на живот и позволить ему привыкнуть лежать в этом положении. Время, проведенное на животе, укрепит руки, плечи, шею и мышцы спины вашего малыша.

График питания вашего месячного ребенка

В возрасте одного месяца вашему ребенку необходимо часто есть. Они быстро растут и выживают только на грудном молоке или детской смеси, поэтому их нужно часто кормить.

Обычно месячный ребенок испытывает голод каждые два-три часа. И хотя ваш малыш может спать до четырех или пяти часов ночью, ему нужно есть непосредственно перед сном и сразу после него.

Многие родители задаются вопросом, получает ли их ребенок достаточно питания. Это обоснованная проблема, но дать точный ответ сложно, так как все дети разные. Если вы кормите своего месячного ребенка смесью, ему следует съедать около четырех унций смеси каждые три-четыре часа.

Если вы кормите грудью, есть два способа убедиться, что ваш малыш ест достаточно. Во-первых, убедитесь, что ваш ребенок выглядит довольным в конце каждого кормления. Доверьтесь своему суждению об этом! Никто не знает вашего ребенка лучше, чем вы.

Второй способ убедиться, что ваш ребенок ест достаточно, — это следить за его весом. Пока ваш месячный ребенок набирает вес здоровыми темпами, с его привычками кормления все в порядке.

Привычки сна вашего месячного ребенка

Это, наверное, не станет сюрпризом, но дети спят совсем немного. Фактически, вашему месячному ребенку нужно спать от 15 до 16 часов в сутки.

Обычно в этом возрасте ребенок спит ночью от восьми до девяти часов с двумя или тремя перерывами для кормления. Вы можете обнаружить, что ваш ребенок спит до пяти часов подряд, не просыпаясь.

Если это так, постарайтесь немного отдохнуть! Нет необходимости будить ребенка, чтобы покормить его. Они дадут вам знать, когда проголодаются.

Ваш ребенок, вероятно, спит еще шесть-семь часов в течение дня в форме трех или четырех дневных снов. Опять же, нет необходимости тревожить сон ребенка ради кормления. Пусть тело вашего малыша само определяет, когда ему спать, а когда есть.

Ваш месячный ребенок не может спать слишком много!

Ваш месячный ребенок и посетители

 

С появлением в семье нового малыша родные и друзья, несомненно, захотят заглянуть к вам и вашему ребенку. Это может быть одной из самых приятных (и самых утомительных!) частей первых нескольких недель с новорожденным.

Вероятно, у вас тоже есть вопросы. Можно ли выводить месячного ребенка на улицу? Могут ли друзья и родственники приходить к вам в гости? Можете ли вы сказать «нет» посетителям, когда просто слишком устали?

Все это важные вопросы, на которые может быть трудно ответить, особенно учитывая текущую ситуацию в мире. Итак, давайте поговорим о нескольких рекомендациях для посетителей и посещениях, когда у вас есть новый ребенок.

Прежде всего, важно понимать, что иммунная система месячного ребенка все еще развивается. Камилла Сабелла, доктор медицины из Cleveland Clinic Children’s, говорит: «Иммунная система младенца не созревает до 2-3 месяцев».

Не принимая во внимание какие-либо пандемии или другие угрозы для здоровья, д-р Сабелла рекомендует ограничить контакт младенцев с другими людьми в течение первых двух месяцев их жизни.

В сложившейся ситуации принимать решения о том, каких посетителей допускать, становится еще сложнее. Вот несколько советов, как пережить это непростое время.

  • Куда отвести ребенка и каких посетителей допустить к себе домой решать вам. Не чувствуйте себя обязанным приглашать людей, если вам не нравится эта идея. Вы также можете свободно говорить «нет», когда кто-то просит подержать вашего ребенка.
  • Взвесьте риски и преимущества присутствия посетителей. Правда в том, что вам нужна помощь в течение первых нескольких недель жизни вашего ребенка, поэтому отказ от всех посетителей не всегда может быть в ваших (или вашего ребенка) интересах. Позвольте друзьям и семье прийти к вам, когда вы знаете, что вам нужна помощь.
  • Попросите друзей и членов семьи вымыть руки, прежде чем обнять вашего малыша. Это касается и вас, и ваших старших детей! И если вам удобнее просить посетителей носить маску, пока они находятся в вашем доме, не бойтесь упоминать об этом.
  • Независимо от того, решите ли вы принимать гостей, не оставайтесь взаперти в своем доме. Ради вашего физического и психического здоровья выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом или прогуляться. Только не забудьте взять с собой защиту от солнца для себя и своего ребенка!
  • Когда вы решите вывести ребенка на прогулку, сделайте все возможное, чтобы держаться подальше от мест, которые, как правило, полны микробов или большого количества людей.
  • Поговорите со своим врачом, если у вас есть конкретные вопросы или если вы испытываете сильный стресс и тревогу из-за сложившейся ситуации. Решить, кто может навещать вас и вашего новорожденного ребенка, — непростая задача.

Общие советы по уходу за детьми

Родителям приходится принимать так много решений, когда у вас есть ребенок, что это может стать невыносимым. Но каждый родитель должен следовать определенным правилам, несмотря ни на что. Ниже приведены несколько примеров.

Смена подгузника

 

Когда ваш ребенок лежит на пеленальном столике, ни на секунду не оставляйте его без присмотра. Держите все свои принадлежности для смены подгузников поблизости, чтобы вы всегда могли держать своего малыша под рукой.

Планируйте менять подгузник вашего ребенка каждые пару часов или чаще. Если оставить их в мокром или грязном подгузнике слишком долго, это может вызвать раздражение их нежной кожи и сделать их восприимчивыми к опрелостям.

Тщательно мойте попку ребенка при смене грязного подгузника. Хорошо протрите их мягкими салфетками, такими как сертифицированные органические водные салфетки Mustela с хлопком и алоэ. Эти салфетки без запаха специально разработаны для облегчения и увлажнения чувствительной кожи.

И не забудьте использовать крем под подгузник для защиты кожи вашего ребенка. Крем под подгузник с оливковым маслом и алоэ от Mustela — это не содержащая талька формула, которая успокаивает попку вашего ребенка и оставляет на коже увлажняющий слой, успокаивающий и уменьшающий покраснение.

Защита вашего дома от детей

Защита вашего дома от детей, чтобы обеспечить безопасность вашего ребенка. В возрасте 1 месяца ваш малыш, вероятно, не переворачивается и не двигается много. Но прежде чем вы это узнаете, они будут бегать и катиться, чтобы добраться туда, куда они хотят! Сейчас не помешает начать защиту от детей.

Это включает в себя покрытие электрических розеток и шнуров, запирание шкафов и дверей, хранение игрушек и книг только на нижних полках книжных полок и многое другое.

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с нашим руководством о том, как защитить свой дом от детей.

Время сна и сна

Мы уже говорили о привычках сна вашего месячного ребенка. Что мы не рассмотрели, так это безопасность сна, и это касается как времени сна, так и времени сна.

Американская академия педиатрии устанавливает следующие правила безопасного сна для вашего малыша:

  • Всегда укладывайте ребенка спать на спину.
  • Укладывайте ребенка спать на твердую поверхность для сна. Поверхность для сна также должна быть голой (кроме простыни), что означает отсутствие одеял, подушек или игрушек в кроватке.
  • Делитесь своей комнатой, но не своей кроватью в течение первых шести месяцев жизни вашего ребенка.
  • Предлагайте соску во время сна и перед сном, если ваш ребенок хорошо справляется с грудным вскармливанием.
Время купания

Поскольку ваш ребенок провел несколько недель дома, вы, вероятно, научились купать скользкого младенца!

Не забывайте постоянно держать ребенка под рукой и держите под рукой все средства для купания, которые вам нужны. Если вы что-то забыли, заверните ребенка в полотенце и возьмите его с собой, чтобы достать то, что вам нужно.

Кроме того, выбирайте натуральные средства по уходу за кожей, безопасные для вашего ребенка. Это позаботится о коже вашего малыша, а также вылечит любые кожные заболевания, которые могут возникнуть у него, такие как шелушение кожи, детские прыщи, колыбель или экзема. №

Mustela предлагает широкий выбор безопасных для детей продуктов, изготовленных из натуральных ингредиентов, которые мягко воздействуют на нежную кожу вашего ребенка. Это включает в себя все, от шампуня и мытья тела до успокаивающих кремов и лосьонов.

Если вы ищете биоразлагаемые органические средства по уходу за детской кожей, которые поставляются в бутылках, пригодных для вторичной переработки, и в упаковке из экологически чистых источников, мы обеспечим вас и этим!

И, наконец, мы любим очищающие салфетки и органическую мицеллярную воду с оливковым маслом и алоэ в те дни, когда ванну просто не бывает!

Кожа вашего ребенка нежная и легко раздражается, поэтому абсолютно необходимо использовать средства, не вредящие ребенку.

Что следует опасаться

В некоторых ситуациях вам потребуется консультация педиатра. Немедленно обратитесь к врачу, если ваш ребенок:

  • Не реагирует на громкие звуки или звук вашего голоса
  • Не может сосать грудь
  • Не использует глаза для отслеживания объектов на расстоянии от 10 до 14 дюймов от лица
  • Кажется, не может двигать руками и ногами

Помимо этих ранних предупреждающих признаков задержки развития, нет никаких причин слишком беспокоиться о развитии вашего месячного ребенка. Все дети следуют своему уникальному пути развития.

На этом этапе жизни вашего малыша еда и сон являются двумя основными видами деятельности, за которыми нужно следить. Вдобавок ко всему, просто не забывайте часто держать ребенка на руках, говорить и петь с ним как можно больше, а также осыпать его объятиями и поцелуями, и ваш месячный ребенок будет настолько здоров, насколько это возможно.0020

И ваш малыш

 

Первые несколько недель с вашим ребенком утомительны, захватывающие, удивительные и все, что между ними. В этой статье вы узнали немного больше о том, как развивается ваш месячный ребенок, его привычках во сне и еде, а также о том, что следует учитывать, когда речь идет о посетителях.

Иметь месячного ребенка не обязательно легко, но вся эта информация поможет вам как можно лучше понять своего любимца и заботиться о нем.

Помните наши советы, например, используйте сертифицированные органические водные салфетки Mustela с хлопком и алоэ, чтобы попка вашего ребенка была чистой до скрипа при каждой смене подгузника, защищайте дом от детей, следуйте рекомендациям по безопасному сну и используйте средства для купания Mustela, чтобы сохранить кожу вашего ребенка здоровой, мягкий и приятный на поцелуй!

Эти первые несколько недель жизни вашего ребенка могут быть особенным временем. Впитайте это!

Развитие вашего месячного ребенка

В этой статье

  • Что мой ребенок может делать в этом месяце?
  • Как развиваются органы чувств моего ребенка?
  • Когда мой ребенок сможет поднять голову?
  • Когда мой ребенок сможет хватать и держать?
  • Как мой ребенок начнет выражать себя?
  • Будет ли моему ребенку нравиться слушать музыку?
  • Насколько хорошо видит мой ребенок?
  • Нормально ли развивается мой ребенок?

Что мой ребенок может делать в этом месяце?

Ваш ребенок станет сильнее и, возможно, даже сможет ненадолго поднять голову, когда его держат вертикально. Тем не менее, вам все равно придется оказывать ей большую поддержку.

Ваш ребенок также становится более выразительным и может начать ворковать и булькать, когда видит вас. Ответьте ей, чтобы поощрить эти расцветающие коммуникативные навыки.

Как развиваются органы чувств моего ребенка?

Ваш месячный ребенок становится более чувствительным к своему окружению. Ее зрение и слух улучшаются, поэтому она будет больше замечать, что происходит вокруг нее. Она будет рада услышать ваш голос и увидеть ваше лицо или красочную игрушку. Она также может удивиться, если услышит внезапный шум (NHS 2016).

Органы чувств вашего ребенка

Какова жизнь вашего ребенка? Узнайте, как органы чувств вашего ребенка помогают ему познавать окружающий его мир. Больше детских видеороликов

Когда мой ребенок сможет поднимать голову?

Голова вашего ребенка по-прежнему нуждается в надежной поддержке, когда вы держите ее на руках, но мышцы шеи становятся сильнее. Это означает, что она может ненадолго поднять голову, когда лежит на спине или когда вы держите ее вертикально. Время на животе — отличный способ помочь развитию мышц вашего ребенка, и вы можете начать его в любое время после его рождения.

Ваш ребенок также может на несколько мгновений приподнять голову, лежа на животе, и он может даже поворачивать ее из стороны в сторону (Шеридан, 2008). Когда ваш ребенок находится в автокресле, он может держать голову, особенно если в нем есть мягкий подголовник для новорожденных. Ваш ребенок также может ненадолго поднять голову в переноске, если в ней есть мягкая секция, которая помогает поддерживать голову и спину.

Когда мой ребенок сможет хватать и держать?

Ваш ребенок только что обнаружил, что его ручки и ножки прикреплены к нему. Так что потребуется немного больше времени, прежде чем она решит, что она может с ними сделать!

Когда вы прикасаетесь к ладошке вашего ребенка, он обхватывает ваши крошечные пальчики. В данный момент это инстинктивная и спонтанная хватательная реакция. Хватательный рефлекс вашего ребенка наиболее силен в первые восемь недель его жизни. По мере развития вы заметите, что время от времени она начинает открывать руки (Шеридан, 2008).

Вы можете играть с малышом в игры, которые помогут ему открыть для себя свое тело. Держите ее руки над головой и спросите: «Насколько большой ребенок?» или прочитайте «Эта маленькая свинка», считая ее пальцы на ногах. Или просто пощекочите ее руки, ноги и живот, пока вы называете разные части ее тела.

Как мой ребенок начнет самовыражаться?

Ваш месячный ребенок становится более живым и общительным и может булькать, ворковать, мычать и мычать, чтобы вы знали, как он себя чувствует (GOSH 2016, ICAN 2011, Sheridan 2008). Воркните и булькните в ответ, и поговорите с ней лицом к лицу. Теперь она будет удерживать ваш взгляд дольше.

Ваш ребенок также может начать рано визжать. Если у вас есть дела, разговаривайте с малышом или пойте ему, пока вы это делаете. Ей понравится слышать ваш голос из другого конца комнаты.

Ваш ребенок научился узнавать вас с тех пор, как ему исполнилось несколько дней, и к концу этого месяца он, возможно, сможет показать это (Sheridan 2008). В один месяц около половины всех младенцев начинают показывать, что они узнают своих родителей, реагируя на маму и папу иначе, чем на незнакомцев. Ваш ребенок может успокоиться и установить с вами зрительный контакт, когда увидит вас (ICAN 2011, NHS 2016, Sheridan 2008).

Будет ли моему ребенку нравиться слушать музыку?

Теперь, когда ваш ребенок бодрствует дольше в течение дня, вы можете использовать это время для стимуляции его сенсорного развития. Попробуйте спеть ей детские песенки или сыграть ей музыку. Звуки колокольчиков или тиканье часов также могут развлечь вашего ребенка.

Включите разнообразную музыку, и вы увидите, что ваш ребенок предпочитает одно музыкальное произведение другому, поскольку он начинает понимать, что ему нравится, а что нет.

Насколько хорошо видит мой ребенок?

Ваш ребенок научился фокусироваться обоими глазами, поэтому теперь он может отслеживать движущийся объект (Sheridan 2008). Игрушка, пропущенная перед ее лицом, часто привлекает ее внимание. Или вы можете играть с глазу на глаз, подойдя очень близко к ее лицу и медленно покачивая головой из стороны в сторону. Ее глаза могут встретиться с вами (ICAN 2011).

Несмотря на то, что в магазинах полно развивающих игрушек для новорожденных разных цветов и фактур, сгодятся и предметы быта.

Попробуйте двигать блестящей фольгой или яркой пластиковой кухонной утварью из стороны в сторону перед ребенком. Затем попробуйте подвигать его вверх и вниз. Это должно привлечь ее внимание, но она, вероятно, не сможет плавно следовать вертикальному движению, пока ей не исполнится около трех месяцев (Шеридан, 2008).

Нормально ли развивается мой ребенок?

Каждый ребенок уникален и проходит физические этапы в своем собственном темпе. Это просто рекомендации того, что ваш ребенок может сделать, если не прямо сейчас, то в ближайшее время.

Если ваш ребенок родился преждевременно (до 37 недель беременности), вы, вероятно, обнаружите, что ему нужно больше времени, прежде чем он сможет делать то же, что и другие дети его возраста. Вот почему большинству недоношенных детей врачи присваивают два возраста:

  • Хронологический возраст, который рассчитывается по дате рождения вашего ребенка.
  • Скорректированный возраст, который рассчитывается на основе даты родов вашего ребенка.

Вы должны измерять развитие вашего недоношенного ребенка по его скорректированному возрасту, а не по фактической дате рождения. Врач вашего ребенка и патронажная сестра также оценят развитие вашего недоношенного ребенка с момента, когда он должен был родиться (Hall and Elliman 2006).

Если у вас есть какие-либо вопросы о развитии вашего ребенка, поговорите со своим врачом или патронажной сестрой.

Вернитесь к развитию новорожденных

Перейдите к двум месяцам, чтобы увидеть, что ваш ребенок может делать дальше!

Каталожные номера

ГОСПОДИ. 2016. Речевое и языковое развитие (от рождения до 12 месяцев) . Больница на Грейт-Ормонд-стрит. www.gosh.nhs.uk [По состоянию на январь 2017 г.]

Hall DMB and Elliman D.2006. Здоровье для всех детей . 4-е изд. (пересмотренное). Оксфорд: Oxford University Press, 248

ICAN. 2011. Стадии развития речи и языка: руководство для специалистов раннего возраста . www.ican.org.uk [файл в формате pdf, по состоянию на январь 2017 г.]

NHS. 2016. Хронология развития от рождения до пяти лет . Выбор Национальной службы здравоохранения. www.nhs.uk [По состоянию на январь 2017 г.]

Sheridan M. 2008. От рождения до пяти лет: прогресс развития детей . Лондон: Рутледж

Показать ссылки Скрыть ссылки

Расписание сна для 1-месячного ребенка

Первые несколько недель ухода за новорожденным (и за собой) полны любви и обучения. Так много дня вашего месячного ребенка заполнено кормлением, подгузниками и сном. Я хотел бы поделиться некоторыми общими вопросами, которые я получаю в этом возрасте и месячном графике сна.

Родители, когда вы читаете это, я хочу, чтобы вы действительно услышали мое сердце. Я знаю, что эти первые недели могут быть утомительными. Когда я говорю о месячном графике сна, я хочу, чтобы вы знали, что мой девиз — «гибкий распорядок дня, а не жесткий график». Мы хотим встретить вашего ребенка именно там, где он находится в развитии. Итак, на что это похоже? Позвольте мне показать вам основы. Если вы хотите увидеть все шаг за шагом и со всеми моими лучшими советами, ознакомьтесь с моим набором «Первые пять месяцев».

Что такое интервалы бодрствования для ребенка в возрасте 1 месяца?#

Окно бодрствования — это количество времени, в течение которого ваш ребенок бодрствует между одним дневным сном и другим. В один месяц мы начинаем видеть окна пробуждения, которые составляют около 50-90 минут . В 4 недели окна бодрствования будут приближаться к 50-70 минутам, а к 8 неделям они могут приближаться к 60-90. Обычно мы видим, что у детей более короткие окна бодрствования утром и более длинные окна бодрствования перед сном.

В возрасте одного месяца окна пробуждения являются отличным ориентиром, но я хочу, чтобы вы обращали внимание на признаки сонливости. Сигналы сна — это знаки, которые ваш ребенок использует, чтобы сообщить, что он устал, готов вздремнуть или переутомился.

Какое примерное расписание для месячного ребенка?#

День вашего месячного ребенка может выглядеть примерно так:

 

Это всего лишь пример. Это не расписание, которому нужно следовать с точностью до минуты. Ваш ребенок — человек, а не робот, и ему нужно, чтобы мы были гибкими. Чтобы узнать, как может проходить день с разной продолжительностью сна, окнами бодрствования и интервалами кормления, загляните в мой блог «Короткий сон и новорожденные».

Каковы основные этапы развития месячного ребенка?#

Когда мы говорим о вехах, помните, что некоторые дети достигают их раньше, а другим требуется немного больше времени. Вехи случаются в диапазоне, и мы не собираемся сравнивать вашего милого ребенка с ребенком по соседству. Если у вас есть какие-либо вопросы о развитии вашего месячного ребенка, обратитесь к педиатру.

Вот несколько вещей, которые ваш новорожденный может начать делать в этом месяце:

  • Поднести руки к лицу

  • Начать следить глазами за движущимися объектами, которые находятся на расстоянии 8-12 дюймов

  • Поверните к знакомым голосам

  • Кратко держите голову с плоской поверхности или от того, что он держит

  • отреагируйте на громкие носки

  • Кратко схватки и держат объекты с ее рукой

  • 22229 How Grasp и держате объекты с рукой

    222222. How Grasp и держите объекты. можно ли играть с месячным ребенком? #

    Я знаю, что может быть сложно добавить время активного бодрствования для вашего месячного ребенка. Может показаться, что кормление занимает большую часть этого времени. Я не хочу, чтобы ты напрягался. Вы знаете лучшую игрушку для этого ребенка? Ты! Младенцы любят это общение лицом к лицу и могут многому научиться, когда вы говорите, держите и смотрите в их милое личико. У меня есть еще больше советов для вас в моем блоге о детских играх для новорожденных.

    Как уложить месячного ребенка спать?#

    Мы часто думаем, что дети просто засыпают, когда они устали, и что сон у новорожденных естественен. Правда в том, что иногда нам приходится помогать новорожденным быть успешными маленькими спящими. Мой набор «Первые пять месяцев» поможет вам настроить свои дни и ночи на успех, выучить сигналы вашего ребенка, успокоить суетливого ребенка и многое другое. Я хочу, чтобы вы заложили основу для здорового сна вашего ребенка и полюбили период новорожденности.

    Что такое хороший сон для месячного ребенка? Может ли месячный ребенок спать слишком долго?#

    В возрасте одного месяца продолжительность дневного сна обычно составляет от 20 до 120 минут. Я рассказываю все о новорожденных и дневном сне в своем блоге Short Naps and Newborns.

    Я знаю, что вы наверняка слышали фразу «никогда не будите спящего ребенка». Но, если ваш новорожденный спит в течение двух часов, мы хотим разбудить его и предложить кормление. Расстановка приоритетов в дневных калориях помогает детям правильно распорядиться днями и ночами, оставаться на кривой роста и начать работать над тем, чтобы спать по ночам дольше.

    Сколько всего должен спать месячный ребенок?#

    Вместо того, чтобы беспокоиться об идеальном количестве часов, мы будем следовать примеру вашего ребенка. Вот несколько вещей, к которым нужно стремиться:

    • Мы не позволим, чтобы один дневной сон длился дольше двух часов

    • Вы должны стремиться к окнам бодрствования примерно через 50-90 минут.

    • Я не рекомендую оставлять ночь вашего ребенка дольше 12-12,5 часов.

    Когда месячному ребенку пора ложиться спать?#

    Я люблю ложиться спать между 7 и 8 часами вечера, но некоторым месячным детям лучше спать в это время и ложиться спать позже (8-10 вечера). Все дело в том, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вашего ребенка. Мой блог о фальшивом старте перед сном — отличный ресурс, который поможет вам принять решение.

    Существует ли регрессия сна в возрасте 1 месяца?#

    Когда мы говорим о регрессии детского сна, на самом деле мы имеем в виду прогресс в развитии, который затрудняет сон в течение короткого периода времени. В возрасте одного месяца ваш ребенок все еще познает мир, и хотя мы не ожидаем регрессии, я хочу, чтобы вы заглянули в эти блоги, которые могут быть очень полезными в этих обычных трудностях в первые несколько месяцев:

    • Спутанность дня и ночи: Когда новорожденные впервые приходят домой, они иногда могут испытывать спутанность дня и ночи, когда им хочется спать весь день и не спать всю ночь. Я знаю, что это может быть утомительно для молодых родителей, и это не должно длиться вечно.

    • Ваш новорожденный кормится каждый час и не спит?: Когда ваш ребенок ест весь день, ночью ему может быть сложно. Мы действительно хотим реагировать на сигналы голода и стремиться к кормлению примерно каждые 2-3 часа в течение дня, чтобы помочь вашему ребенку хорошо и полноценно питаться, а не перекусывать.

    • Активный сон и новорожденные: Новорожденные могут быть очень активными во сне. Иногда мы можем непреднамеренно будить наших детей. Мы видим, как они двигаются или даже шумят, и предполагаем, что они бодрствуют, тогда как на самом деле они спят.

    Может ли мой месячный ребенок спать с пустышкой?#

    Абсолютно! Преимущества пустышек огромны, и они могут быть отличным инструментом, помогающим вашему ребенку хорошо спать. В моем блоге о новорожденных, спящих с пустышками, рассказывается все, что вам нужно знать, от вашего беспокойства по поводу грудного вскармливания и пустышек до того, как их вводить и даже что делать, если ваш ребенок становится чрезмерно зависимым от пустышки во время сна.

    Нужно ли пеленать месячного ребенка? #

    Пеленание может быть очень полезным для младенцев. Это имитирует то теплое и безопасное чувство, которое они испытывали в утробе матери. Я собрал результаты исследований, которые показывают, что пеленание безопасно и полезно для новорожденных, в этом блоге «Стоит ли мне пеленать своего ребенка?». Важно отметить, что пора прекращать пеленание, когда у вашего ребенка появляются признаки переворачивания (у большинства детей этого не происходит в этом месяце).

    Что надеть для сна месячному ребенку?#

    Это зависит от температуры в вашем доме и вашего климата. Перегрев может быть опасен, а переохлажденные дети просто плохо спят. Мы хотим, чтобы вашему месячному ребенку была комфортная температура. Слои будут зависеть от температуры в вашем доме. Некоторым достаточно подгузника и пеленки; для других идеально подойдет подгузник, комбинезон и пеленка; а для более холодных домов, возможно, подгузник, футбольная пижама, а затем пеленка в самый раз. Мой блог о том, как одеть ребенка для комфортного сна, содержит для вас еще больше подробностей.

    Какой режим отхода ко сну для месячного ребенка?#

    Никогда не рано начинать приучать ребенка ко сну. Еще до того, как ваш ребенок научится распознавать распорядок дня, успокаивающее воздействие распорядка перед сном имеет большое значение. Это задает тон для всех, кто ложится спать, и позволяет избежать чрезмерной стимуляции вашего ребенка. Для младенцев, которые переживают ведьмин час, это может быть отличным инструментом. Процедуры перед сном не должны быть сложными, поэтому не думайте, что вам нужно добавлять много шагов. Простая процедура перед сном в возрасте одного месяца может быть такой же легкой, как смена подгузника, лосьона, пижамы, пение колыбельной, пеленание, укладывание в кроватку или люльку.

    Когда дети начинают спать всю ночь?#

    Я знаю, что вы хотите узнать, в каком возрасте дети начинают спать всю ночь. Но правда в том, что это индивидуально для каждого ребенка. Как только ваш педиатр дал вам разрешение больше не будить ребенка для ночных кормлений, самый длинный отрезок, который мы хотим увидеть, — это его возраст в неделях плюс один час. Таким образом, для 4-недельного ребенка мы бы не хотели, чтобы его самая длинная прогулка длилась более 5 часов. Теперь я хочу, чтобы вы тесно сотрудничали со своим педиатром. Некоторым детям ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно получать эти ночные калории, и их нужно будить намного раньше.

    Пожалуйста, знайте, что вам не обязательно делать это в одиночку. Мой класс для новорожденных предоставит вам инструменты, необходимые для того, чтобы настроить свои дни и ночи на успех, читать сигналы вашего ребенка, работать над более длительным ночным сном и любить стадию новорожденного.

     

    Важные вехи: Ваш ребенок к году

    Español (испанский)

    Вехи CDC и советы для родителей были обновлены, а также добавлен новый контрольный список возрастов (15 и 30 месяцев). Из-за COVID-19, обновленные фотографии и видео были задержаны, но в будущем они будут снова добавлены на эту страницу. Для получения дополнительной информации о последних обновлениях вех развития CDC, пожалуйста, ознакомьтесь со статьей журнала Pediatrics и этими важными ключевыми моментами.

    То, как ваш ребенок играет, учится, говорит, действует и двигается, дает важные сведения о развитии вашего ребенка. Вехи развития — это то, что большинство детей (75% и более) могут делать к определенному возрасту.

    Проверьте этапы, которых достиг ваш ребенок к концу 1 года, заполнив контрольный список с бесплатным 9 CDC.0667 Milestone Tracker  мобильное приложение для устройств iOS и Android, используя цифровой онлайн-контрольный список или распечатав контрольный список [755 КБ, 2 страницы, только печать] ниже.

    «Изучай знаки. Действуйте заранее». материалы не заменяют стандартизированные, проверенные инструменты скрининга развития.

    Социальные/эмоциональные вехи

    • Играет с вами в игры, как в пирожное

    Вехи языка/коммуникации

    • Волны «пока-пока»
    • Называет родителя «мама» или «папа» или другим специальным именем
    • Понимает «нет» (делает короткую паузу или останавливается, когда вы это говорите)

    Когнитивные вехи (обучение, мышление, решение проблем)

    • Помещает что-то в контейнер, например кубик в чашку
    • Ищет вещи, которые вы прячете, как игрушку под одеялом

    Вехи движения/физического развития

    • Подтягивания до стойки
    • Ходит, держась за мебель
    • Пьет из чашки без крышки, как вы ее держите
    • Подбирает предметы между большим и указательным пальцами, например небольшие кусочки еды

    Другие важные вещи, которыми следует поделиться с врачом…

    • Что вы и ваш ребенок делаете вместе?
    • Что любит делать ваш ребенок?
    • Есть ли что-то, что ваш ребенок делает или не делает, что вас беспокоит?
    • Ваш ребенок утратил какие-либо навыки, которые у него когда-то были?
    • Есть ли у вашего ребенка особые потребности в медицинском обслуживании или он/она родился преждевременно?

    Посмотреть

    Беспокоитесь о развитии вашего ребенка?

    Действуйте раньше.

    Вы лучше всех знаете своего ребенка. Не ждите. Если ваш ребенок не достиг одного или нескольких этапов, потерял навыки, которые у него когда-то были, или у вас есть другие проблемы, действуйте как можно раньше. Поговорите с врачом вашего ребенка, поделитесь своими опасениями и спросите о скрининге развития.

    Если вы или врач все еще обеспокоены:

    1. Попросите направление к специалисту, который сможет более подробно обследовать вашего ребенка; и
    2. Позвоните в программу раннего вмешательства вашего штата или территории, чтобы узнать, может ли ваш ребенок получить помощь. Узнайте больше и найдите номер на сайте cdc.gov/FindEI.

    Чтобы узнать больше о том, как помочь вашему ребенку, посетите сайт cdc.gov/Concerned.

    Как первый учитель вашего ребенка, вы можете помочь ему в обучении и развитии мозга. Попробуйте эти простые советы и действия безопасным способом. Поговорите с врачом вашего ребенка и учителями, если у вас есть вопросы или дополнительные идеи о том, как помочь развитию вашего ребенка.

    • Научите ребенка «желательному поведению». Покажите ей, что делать, и используйте позитивные слова или обнимите и поцелуйте ее, когда она это сделает. Например, если она тянет вашего питомца за хвост, научите ее нежно гладить и обнимать, когда она это делает.
    • Говорите или пойте малышу о том, чем вы занимаетесь. Например, «Мама моет тебе руки» или споет «Вот как мы моем руки».
    • Опирайтесь на то, что пытается сказать ваш ребенок. Если он скажет «та», скажите «Да, грузовик», а если он скажет «грузовик», скажите: «Да, это большой синий грузовик».

    Щелкните здесь для получения дополнительных советов и занятий

    • Быстро и последовательно перенаправляйте ребенка, давая ему игрушку или перемещая его, если он занимается тем, чем вы не хотите, чтобы он занимался. Оставьте «нет» для поведения, которое опасно. Когда вы говорите «нет», говорите это твердо. Не шлепайте, не кричите и не давайте ей длинных объяснений.
    • Дайте ребенку возможность исследовать безопасные места. Защитите свой дом от детей. Например, уберите острые или бьющиеся предметы в недоступное место. Запирайте лекарства, химикаты и чистящие средства. Сохраните номер горячей линии Poison 800-222-1222 на всех телефонах.
    • Отвечайте словами, когда ребенок указывает. Младенцы указывают, чтобы попросить вещи. Например, скажите: «Хочешь чашку? Вот чашка. Это твоя чашка». Если он попытается сказать «чашка», отметьте его попытку.
    • Укажите на интересные вещи, которые вы видите, например, на грузовик, автобус или животных. Это поможет вашему малышу обращать внимание на то, что другие «показывают» ему пальцем.
    • Ограничьте экранное время (телевизор, планшеты, телефоны и т. д.) видеосвязью с близкими. Экранное время не рекомендуется для детей младше 2 лет. Младенцы учатся, разговаривая, играя и взаимодействуя с другими.
    • Давайте ребенку воду, грудное молоко или простое молоко. Вам не нужно давать ребенку сок, но если да, то давайте 4 унции или меньше 100% фруктового сока в день. Не давайте ребенку другие сладкие напитки, такие как морсы, газированные напитки, спортивные напитки или ароматизированное молоко.
    • Помогите малышу привыкнуть к продуктам разного вкуса и текстуры. Продукты могут быть однородными, пюреобразными или мелко нарезанными. Вашему ребенку может не понравиться каждая еда с первого раза. Дайте ребенку возможность пробовать еду снова и снова.
    • Дайте ребенку время познакомиться с новым воспитателем. Возьмите с собой любимую игрушку, мягкую игрушку или одеяло, чтобы успокоить ребенка.
    • Подарите ребенку кастрюли и сковородки или небольшой музыкальный инструмент, например барабан или тарелки. Поощряйте малыша шуметь.
    • Узнайте о продуктах, которые вызывают риск удушья. Пусть ваш ребенок потренируется кормить себя безопасными продуктами пальцами и использовать чашку с небольшим количеством воды. Сядьте рядом с ребенком и наслаждайтесь едой вместе. Ожидайте разливов. Учиться грязно и весело!
    • Следите за тем, чтобы ваш ребенок высыпался: детям в возрасте от 4 до 12 месяцев требуется от 12 до 16 часов сна в сутки (включая дневной сон). Постоянное время сна облегчает жизнь!
    • «Читайте» книги вместе с малышом. Чтение может быть разговором о картинках. Детям этого возраста нравятся книги с вещами, которые они могут потрогать, или створки, которые они могут поднять.
    • Играйте вместе с кубиками и другими игрушками, которые побуждают вашего ребенка использовать свои руки.
    • Младенцы учатся успокаиваться у опекунов, которые успокаивают их и заставляют чувствовать себя в безопасности. Помогите малышу понять, что он может успокоиться, тихонько разговаривая, держа его на руках, покачивая или напевая ему. Дайте ей пососать пальцы или соску.
    • Пусть ваш ребенок толкает предметы, например пустые коробки, «детский стульчик» или «игрушки-толкатели», чтобы он мог практиковаться в ходьбе.
    • Поощряйте ребенка практиковаться в самостоятельной ходьбе. Детские ходунки не рекомендуются. Позвольте ей держать вас за руки или держаться за мебель, которая безопасна.

    Особые благодарности экспертам в данной области и всем, кто внес свой вклад в обзор данных и выбор вех развития, особенно Полу Х. Липкину, доктору медицины, Мишель М. Масиас, доктору медицины, Джули Ф. Пайек, доктору философии, Джудит С. Шоу, EdD, магистр здравоохранения, RN, Карнеша Слотер, магистр здравоохранения, Джейн К. Сквайрс, 9 лет0668 , доктор философии, Тони М. Уитакер, доктор медицины, Лиза Д. Виггинс, доктор философии, и Дженнифер М. Зублер, доктор медицины.

    Искренняя благодарность Наталье Бензе, доктору медицины, и Хосе О. Родригесу, доктору медицины, MBA за их вдумчивый обзор испанского перевода этих вех.

    • Нарушения развития
    • Развитие ребенка
    • Позитивные советы родителям
    • Национальный центр врожденных дефектов и нарушений развития
    • Продукты питания и напитки для детей от 6 до 24 месяцев

    Ваш месячный ребенок: вехи, занятия и проблемы

    Узнайте о развитии и вехах вашего месячного ребенка. Помогите своему ребенку лучше спать и стать сильнее благодаря занятиям родителей и ребенка.

    Новорожденный этап находится в зеркале заднего вида, и в один месяц ваш малыш учится, меняется и растет каждый день. Как родитель, у вас может возникнуть соблазн сравнить развитие вашего ребенка с другими, но помните, что ваш ребенок уникален. Если ваш ребенок еще не достиг определенной вехи, не волнуйтесь, потому что дети растут в своем собственном темпе. Тем не менее, есть некоторые общие черты и вехи развития, на которые следует обращать внимание в вашей девятке.0535 1-месячный ребенок.

    Вехи месячного возраста

    В возрасте одного месяца ваш ребенок может фокусироваться на вашем лице, а некоторые дети могут улыбаться в ответ на улыбку родителей. Некоторые из новорожденных рефлексов вашего ребенка начнут сглаживаться, что приведет к более контролируемым движениям. К концу первого месяца они могут пристально наблюдать за вами и даже тянуться к вам. Все дети разные, но в возрасте около месяца их много:

    Загрузите Kinedu бесплатно и следите за достижениями и успехами вашего ребенка!

    • Сильно отсосать
    • Ненадолго приподнимите голову , когда ее кладут на живот
    • Может подносить руки к лицу
    • Используйте другие звуки, кроме плача
    • Улыбнитесь в ответ, когда улыбнетесь

    Занятия для 1-месячного ребенка 

    Ваш 1-месячный ребенок может быть маленьким, но он может учиться и становиться сильнее с помощью простой игры. Пока вы занимаетесь игры во время игр с вашим ребенком, вы одновременно сближаетесь. Выберите время для игры, когда ваш ребенок не мокрый, не голодный и не сонный, и попробуйте некоторые из них:

    Время лежания на животе

    В один месяц , некоторые дети начинают поворачивать голову или ненадолго поднимать ее, и время лежать на животике позволяет им укреплять эти важные мышцы. Положите малыша себе на грудь, чтобы он мог видеть ваше лицо. Затем поставьте перед ними игрушки или зеркало, чтобы они захотели поднять голову, чтобы посмотреть, и сделайте это забавным, разговаривая с ними и корча смешные лица. Американская академия педиатрии рекомендует проводить время на животе, потому что стимулирует ранние двигательные навыки и ускоряет развитие мышц . Чем больше ваш ребенок практикует время на животе, тем раньше он сможет достичь таких этапов, как сидение без поддержки и ползание .

    Чтение

    Ваш малыш может видеть книгу, которую вы держите, и слушать ваш голос. Они могут наблюдать и имитировать ваши выражения лица и звуки. Ваш ребенок узнает, что грядет что-то особенное когда мама или папа сядут за стол прочитает книгу . Для ребенка это означает прижиматься, сближаться и смотреть на своего любимого человека — на вас.

    Загрузите Kinedu и измените свой стиль игры с помощью интерактивных игровых сессий в прямом эфире и по запросу!

    Разговор

    Чем бы вы ни занимались дома или в дороге, разговаривайте со своим малышом , потому что ему нравится слышать ваш голос. Издавайте звуки и имитируйте звуки, которые они издают. Вы можете вести беседу туда и обратно, даже если это может не иметь никакого смысла. Держите их голову вверх, лицом к вам. Таким образом, они могут наблюдать за движением вашего рта и видеть, как вы улыбаетесь им.

    Игра

    Ваш 1-месячный ребенок может сфокусироваться на высококонтрастной игрушке, такой как погремушка. Поместите погремушку справа, затем сдвиньте ее влево и наблюдайте, как они отслеживают ее глазами. Когда они двигают головой, чтобы найти игрушку, это укрепляет мышцы шеи. Используйте другие игрушки таким же образом, рассказывая им об этом и рассказывая им, насколько сильными они становятся.

    Ознакомьтесь с приведенным ниже упражнением Kinedu, чтобы побудить вашего ребенка начать держать голову вверх и двигать ею в стороны.

    Прогулка

    Возьмите своего ребенка на прогулку в коляске или переноске и наслаждайтесь свежим воздухом. Говорите с ребенком о том, что видите. Задавайте им вопросы и отвечайте на них, когда они издают детские звуки.

    1-месячный ребенок Проблемы

    Плач

    Плач — любимый способ общения вашего ребенка. Когда вашего ребенка переодели, накормили и вздремнули, а он все еще плачет, это может расстраивать. Убедитесь, что нет другой причины их суетливости, например сквозняка или царапающей бирки на одежде.

    Если ваш месячный ребенок все еще плачет без видимой причины, сделайте так, чтобы ему было как можно удобнее. Попробуйте спеть или поговорить с ними тихим голосом. Мягко качайте их или отправляйтесь на прогулку. Если вы все перепробовали, положите их в кроватку на несколько минут. Иногда родителям просто нужно отдохнуть от плачущего ребенка , и когда они это сделают, этот малыш может удивить всех, заснув.

    Однако, если плач продолжается без объяснения причин, поговорите со своим педиатром. Любой родитель, который чувствует себя подавленным или неспособным справиться с беспокойным ребенком, должен обсудить это с кем-то, кому он доверяет.

    Колики

    У некоторых младенцев есть физические причины для плача, и ваш лечащий врач может ответить на любые вопросы, касающиеся привычек вашего ребенка плакать. У ребенка с коликами часто проявляются и другие симптомы, такие как плотно сжатые, сжатые кулачки или колени, подтянутые к груди, как будто от боли.

    Врачи часто определяют колики по правилу трех: три часа плача в течение трех дней в неделю в течение трех недель и более. 20% новорожденных имеют типичную картину колик у ребенка.

    Американская академия педиатрии предлагает некоторые способы борьбы с коликами ребенка, такие как пеленание, предложение пустышки и использование белого шума для успокаивающего эффекта.

    Сон

    Ваш месячный ребенок должен спать около 14-17 часов в день, и это время разбито на дневной сон и короткие периоды ночного сна. Дети на искусственном вскармливании часто спят дольше, чем дети на грудном вскармливании.

    Помните, что в возрасте одного месяца ваш ребенок уже не будет оставаться в прежней режим сна навсегда. Их внутренние биологические часы регулируются примерно к 3-4 месяцам, но вы можете помочь установить режим здорового сна вашего ребенка , приняв во внимание следующие советы перед сном:

    • Создайте темную, прохладную комнату (около 68-70 градусов).

Анастасия чай показания к применению: Аптека на Батуевской в Хабаровске

Аптека на Батуевской в Хабаровске

Наш сервис в Хабаровске реализует новый подход к заказу препаратов и лекарственных средств в аптеке. Уже не нужно стоять в очереди, чтобы уточнить информацию о наличии препарата и его цене, всю необходимую информацию можно получить онлайн, без посещения аптеки.

В аптеке на Батуевской помимо лекарственных препаратов можно заказать биологически активные добавки, детское питание, медицинскую технику, товары личной гигиены и многое другое для вашей красоты и здоровья.

Для оформления заказа введите в поисковую строку название товара и добавьте его в корзину. Товар бронируется под Вас с возможностью выкупа в торговом зале аптеки. Дистанционная продажа лекарственных средств не осуществляется.

Нет в наличии

Под заказ

Фильтры

Фильтр: Товары в наличииПосмотреть все товары

Сортировка: по Цене по возрастаниюпо Цене по убываниюпо Наименованию от А до Япо Наименованию от Я до АПо популярности

Показывать по: по 12по 24ВСЕ

Сортировать по: Популярности Названию Sort == fs$Const.SearchSortOrder.NAME_AZ»/> Цене

{{item.Request}}

Группы

{{item.Request}}


Сортировать по: Популярности Названию Sort == fs$Const.SearchSortOrder.NAME_AZ»/> Цене

Ошибка.

Возможно сервер не доступен, попробуйте позже.


{{ ErrorText }}

{{ tovar.MobileStickerText }} {{ tovar.MobileStickerText }}

* Внешний вид товара может отличаться от изображённого на фотографии

  • Страна: {{ tovar. NameCountry }}
  • Производитель: {{ tovar.NameMaker }}
  • {{ tovar.TovarAnnotation }}
  • * Срок поставки товара в аптеку является ориентировочным и может быть изменен. Производитель и страна не гарантируются

Аналоги от

Рецептурный препарат

* Цена действительна только при бронировании на сайте

Установить мобильное приложение

Установить мобильное приложение

Скидки и акции

В аптеках города

{{ item. AddressDostShort }}. В наличии. Под заказ. От Сменить аптеку

Инструкция по применению

DescCaption» :inner-html.prop=»item.DescCaption»/>

Представленная информация по лекарственным препаратам предназначена для врачей и работников здравоохранения, включает материалы из изданий разных лет. Аптека на Батуевской не несет ответственности за возможные отрицательные последствия, возникшие в результате неправильного использования представленной информации. Любая информация, представленная здесь, не заменяет консультации врача и не может служить гарантией положительного эффекта лекарственного средства.

С актуальной официальной инструкцией на лекарственный препарат вы можете ознакомиться на сайте Государственного реестра лекарственных средств www.grls.rosminzdrav.ru.

, сегодня     Режим работы

Будет оформлено:

  Товары Цена Количество Стоимость
Итого за все заказы:

0123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250251252253254255256257258259260261262263264265266267268269270271272273274275276277278279280281282283284285286287288289290291292293294295296297298299300301302303304305306307308309310311312313314315316317318319320321322323324325326327328329330331332333334335336337338339340341342343344345346347348349350351352353354355356357358359360361362363364365366367368369370371372373374375376377378379380381382383384385386387388389390391392393394395396397398399400401402403404405406407408409410411412413414415416417418419420421422423424425426427428429430431432433434435436437438439440441442443444445446447448449450451452453454455456457458459460461462463464465466467468469470471472473474475476477478479480481482483484485486487488489490491492493494495496497498499500501502503504505506507508509510511512513514515516517518519520521522523524525526527528529530531532533534535536537538539540541542543544545546547548549550551552553554555556557558559560561562563564565566567568569570571572573574575576577578579580581582583584585586587588589590591592593594595596597598599600601602603604605606607608609610611612613614615616617618619620621622623624625626627628629630631632633634635636637638639640641642643644645646647648649650651652653654655656657658659660661662663664665666667668669670671672673674675676677678679680681682683684685686687688689690691692693694695696697698699700701702703704705706707708709710711712713714715716717718719720721722723724725726727728729730731732733734735736737738739740741742743744745746747748749750751752753754755756757758759760761762763764765766767768769770771772773774775776777778779780781782783784785786787788789790791792793794795796797798799800801802803804805806807808809810811812813814815816817818819820821822823824825826827828829830831832833834835836837838839840841842843844845846847848849850851852853854855856857858859860861862863864865866867868869870871872873874875876877878879880881882883884885886887888889890891892893894895896897898899900901902903904905906907908909910911912913914915916917918919920921922923924925926927928929930931932933934935936937938939940941942943944945946947948949950951952953954955956957958959960961962963964965966967968969970971972973974975976977978979980981982983984985986987988989990991992993994995996997998999

  Товары со скидкой за ожидание Ожидание Цена Количество Стоимость

  Товары под индивидуальный заказ Ожидание Цена Количество Стоимость

, сегодня     Режим работы

Будет оформлено:

Товары
Итого за все заказы:

В аптеке доступно:   шт.

 

0123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250251252253254255256257258259260261262263264265266267268269270271272273274275276277278279280281282283284285286287288289290291292293294295296297298299300301302303304305306307308309310311312313314315316317318319320321322323324325326327328329330331332333334335336337338339340341342343344345346347348349350351352353354355356357358359360361362363364365366367368369370371372373374375376377378379380381382383384385386387388389390391392393394395396397398399400401402403404405406407408409410411412413414415416417418419420421422423424425426427428429430431432433434435436437438439440441442443444445446447448449450451452453454455456457458459460461462463464465466467468469470471472473474475476477478479480481482483484485486487488489490491492493494495496497498499500501502503504505506507508509510511512513514515516517518519520521522523524525526527528529530531532533534535536537538539540541542543544545546547548549550551552553554555556557558559560561562563564565566567568569570571572573574575576577578579580581582583584585586587588589590591592593594595596597598599600601602603604605606607608609610611612613614615616617618619620621622623624625626627628629630631632633634635636637638639640641642643644645646647648649650651652653654655656657658659660661662663664665666667668669670671672673674675676677678679680681682683684685686687688689690691692693694695696697698699700701702703704705706707708709710711712713714715716717718719720721722723724725726727728729730731732733734735736737738739740741742743744745746747748749750751752753754755756757758759760761762763764765766767768769770771772773774775776777778779780781782783784785786787788789790791792793794795796797798799800801802803804805806807808809810811812813814815816817818819820821822823824825826827828829830831832833834835836837838839840841842843844845846847848849850851852853854855856857858859860861862863864865866867868869870871872873874875876877878879880881882883884885886887888889890891892893894895896897898899900901902903904905906907908909910911912913914915916917918919920921922923924925926927928929930931932933934935936937938939940941942943944945946947948949950951952953954955956957958959960961962963964965966967968969970971972973974975976977978979980981982983984985986987988989990991992993994995996997998999

 

Товары со скидкой за ожидание

Товары под индивидуальный заказ

 

  Товары Цена Количество Всего Пришло Стоимость

 
Товары

Стоимость:

Всего

Пришло

Стоимость:

Информация
 
  Продлён
   
 
 
За выкуп заказа участнику бонусной программы партнера будет начислено: За выкуп заказа начислено:
При выкупе заказа было списано:
Продлить Повторить Распечатать Отменить Удалить

Пожалуйста укажите причину отказа Не успеваю забрать Нет в наличии нужного товара (кол-во, ассортимент) Купил дешевле Оформил заказ не на ту аптеку Случайно оформил заказ Не доволен обслуживанием Долго ждать заказ Другие причины Не хочу указывать причину

Ошибка.

Возможно сервер не доступен, попробуйте позже.


{{ErrorText}}

[Page.Articles.ErroInfoHeader]

[Page.Articles.ErroInfoText]



Ошибка.

Возможно сервер не доступен, попробуйте позже.


{{ ErrorText }}

{{ tovar.TovarName }}

Нет в наличии

Ошибка.

Возможно сервер не доступен, попробуйте позже.


{{ ErrorText }}

Онлайн-бронирование товара

Подробное описание как сделать заказ по ссылке

Срок выполнения и сборки заказа

Если все товары из Вашего заказа имеются в наличии в аптеке, срок выполнения и сборки заказа не менее 4 часов. Ожидайте смс-уведомления о готовности заказа.

Срок хранения заказа в аптеке

Срок хранения заказа в аптеке – 1 день.

Изменить оформленный заказ

Изменить заказ Вы можете непосредственно при его покупке в аптеке, сказав об этом провизору.

Оформить товар «под заказ»

  • На сайте, нажав кнопку «Под заказ». Доступно только авторизованным ползователям (зарегистрированным и выполнившим вход в личный кабинет).
  • По телефону справочной службы, который указан на сайте
  • Сделать заказ в аптеке

Если не приходит СМС

Смс могло не прийти потому, что:

  • Вы установили запрет на прием сообщений от не цифровых номеров
  • Переполнена память в телефоне
  • Телефон не настроен на получение смс-сообщений
  • Сбой в работе оператора связи

Что делать?

  • Убедитесь, что вышеперечисленные причины устранены
  • При заказах указывайте электронную почту. О готовности заказа Вам придет письмо на неё
  • Посмотрите статус заказа на сайте
  • Позвонить по телефону справочной службы Вашего города, указанного на сайте

Оплата заказа

Оплата онлайн и/или доставка товара по необходимому Вам адресу невозможна. Это связано с тем, что такая деятельность является торговлей лекарственными средствами дистанционным способом, что допускается только на основании разрешения, выдаваемого в соответствии с Постановлением Правительства РФ от 16.05.2020 N 697.

Доставка заказа

Оплата онлайн и/или доставка товара по необходимому Вам адресу невозможна. Это связано с тем, что такая деятельность является торговлей лекарственными средствами дистанционным способом, что допускается только на основании разрешения, выдаваемого в соответствии с Постановлением Правительства РФ от 16. 05.2020 N 697.

Отмена заказа

Если Вы делали заказ, как авторизованный пользователь (зарегистрированный и выполнивший вход в личный кабинет), — отменить заказ можно в личном кабинете.


404 — Страница не найдена

Добро пожаловать на страницу 404! Вы находитесь здесь, потому что ввели адрес страницы, которая уже не существует или была перемещена по другому адресу.

Ошибка.

Возможно сервер не доступен, попробуйте позже.


{{ErrorText}}

  • {{ Hint.ItemLabel }}
  • Мои данные
  • Мои заказы . .
  • Уведомления ..
  • Избранное
  • Электронные чеки
  • Мои данные
  • Мои заказы ..
  • Уведомления ..
  • Избранное
  • Электронные чеки
  • Мои данные
  • Мои заказы . .
  • Уведомления ..
  • Избранное
  • Электронные чеки
  • Мои данные
  • Мои заказы ..
  • Уведомления ..
  • Избранное
  • Электронные чеки

Заказ № от на сумму

. . резерв до

Подробнее… Продлить Повторить Отменить

  • Мои данные
  • Мои заказы ..
  • Уведомления ..
  • Избранное
  • Электронные чеки
  • Мои данные
  • Мои заказы . .
  • Уведомления ..
  • Избранное
  • Электронные чеки
  • Мои данные
  • Мои заказы ..
  • Уведомления ..
  • Избранное
  • Электронные чеки
  • Мои данные
  • Мои заказы . .
  • Уведомления ..
  • Избранное
  • Электронные чеки
  • Мои данные
  • Мои заказы ..
  • Уведомления ..
  • Избранное
  • Электронные чеки
  • Мои данные
  • Мои заказы . .
  • Уведомления ..
  • Избранное
  • Электронные чеки
  • Мои данные
  • Мои заказы ..
  • Уведомления ..
  • Избранное
  • Электронные чеки
  • Мои данные
  • Мои заказы . .
  • Уведомления ..
  • Избранное
  • Электронные чеки
  • Мои данные
  • Мои заказы ..
  • Уведомления ..
  • Избранное
  • Электронные чеки
  • Мои данные
  • Мои заказы . .
  • Уведомления ..
  • Избранное
  • Электронные чеки
  • Мои данные
  • Мои заказы ..
  • Уведомления ..
  • Избранное
  • Электронные чеки
  • Мои данные
  • Мои заказы . .
  • Уведомления ..
  • Избранное
  • Электронные чеки

 

Ошибка.

Возможно сервер не доступен, попробуйте позже.


{{ErrorText}}

Вы успешно подтвердили свой E-mail!

Ваш E-mail уже подтвержден!

У кода подтверждения исток срок действия!

Код подтверждения не найден!


вернуться в профиль

  • Мои данные
  • Мои заказы . .
  • Уведомления ..
  • Избранное
  • Электронные чеки
  • Мои данные
  • Мои заказы ..
  • Уведомления ..
  • Избранное
  • Электронные чеки

Хотите дополнительно получать чеки на электронную почту? Укажите ваш Email и согласитесь на получение электронных чеков по Email в разделе «Профиль».

Перейти в профиль

Ошибка.

Возможно сервер не доступен, попробуйте позже.


{{ checkListError }}

Чек {{ number }} от {{ dateFormatted }} на сумму

{{ address }}, {{ cityName }}.

Скачать

Бонусный счёт: {{ fs$Format.Bonus(bonusBalances.Bonus) }}

{{ fs$Word.Common.SiteNameMinicen + ‘: ‘ + bonusBalances.BonusMC }} {{ fs$Word.Common.SiteNameNewapteka + ‘: ‘ + bonusBalances. BonusNA }} Итого: {{ bonusBalances.Bonus }}

Бонусы, доступные для списания: {{ dateFormattedBonus(bonusBalances.Bonus) }}


Бонусы, ожидающие начисления: {{ dateFormattedBonus(bonusBalances.WaitBonus) }} Подробнее…

Бонусы за покупку начисляются в течение 24 часов!


Ближайшее сгорание {{ dateFormattedFull(bonusBalances. nrstRemoveDate) }}: {{ dateFormattedBonus(bonusBalances.nrstRemoveNumb) }} Подробнее…


Номер бонусной карты: {{ cardInfo.cardNumb }}

Фильтры

Дата Аптека Тип операции Сумма
{{ fs$Format. DateFull(bonus.OperDate) }} {{ dateFormattedTime(bonus.OperDate) }} {{ getTPAddres(bonus) }} {{ bonus.OperType }} {{ dateFormattedBonusOper(bonus.OperSum) }}

{{ dateFormattedBonusOper(bonus.OperSum) }}, {{ bonus.OperType }}

Дата: {{ dateFormattedFull(bonus. OperDate) }} {{ dateFormattedTime(bonus.OperDate) }}

Аптека: {{ getTPAddres(bonus) }}

Остаток: {{ dateFormattedBonus(bonus.UserRestAfter) }}

Ошибка.

Возможно сервер не доступен, попробуйте позже.


{{ bonusError }}

Введите телефон в формате +79991112233 или 9991112233 Введите телефон в формате +79991112233 или 9991112233

Пользователь с таким номером телефона уже зарегистрирован.

Чтобы зайти в личный кабинет выполните вход или воспользуйтесь кнопкой «Забыл пароль».

Если у Вас остались вопросы, опишите подробно проблему и с вами свяжется оператор.

Не приходит код? Позвоните {{ fs$Geo.CurrentTradepoint.PhoneSpravka }}

Введите телефон в формате +79991112233 или 9991112233 Поле «Имя» обязательно для заполнения

Согласие на информационные и рекламные рассылки Аптека Миницен и Новая Аптека*

К сожалению, в соответствии с правилами бонусной программы участие в программе без согласия на рассылки невозможно. Мы не сможем отправлять вам информацию о предстоящем сгорании бонусов, начислении подарочных бонусов, а также иную важную информацию.

Согласие на участие в бонусной программе Аптека Миницен и Новая Аптека*

Внимание! Вы отказались от участия в бонусной программе Аптека Миницен и Новая аптека. ВАМ БОЛЬШЕ НЕ БУДУТ НАЧИСЛЯТЬСЯ БОНУСЫ В АПТЕКЕ МИНИЦЕН И НОВАЯ АПТЕКА.

В соответствии с правилами бонусной программы для участия в программе нам необходимо ваше согласие на рассылки, чтобы отправлять вам информацию о предстоящем сгорании бонусов, начислении подарочных бонусов, а также иную важную информацию.

Регистрируясь в бонусной программе, вы копите и списываете бонусы во всех аптеках Миницен и Новая аптека!

Нажимая «Продолжить», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Условиями заказа товара на сайте

* ООО «Образ» (ИНН 2724155394, агент) действует от имени ООО «Суперфарама» (ИНН 2721065128, принципал) на основании агенсткого договора №___ от «__» _______ 202_ г.

Введите телефон в формате +79991112233 или 9991112233 Поле «Имя» обязательно для заполнения

Согласие на информационные и рекламные рассылки

К сожалению, в соответствии с правилами бонусной программы участие в программе без согласия на рассылки невозможно. Мы не сможем отправлять вам информацию о предстоящем сгорании бонусов, начислении подарочных бонусов, а также иную важную информацию.

Согласие на участие в бонусной программе

В соответствии с правилами бонусной программы для участия в программе нам необходимо ваше согласие на рассылки, чтобы отправлять вам информацию о предстоящем сгорании бонусов, начислении подарочных бонусов, а также иную важную информацию.

Нажимая «Продолжить», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Условиями заказа товара на сайте

Не приходит код? Позвоните {{ fs$Geo.CurrentTradepoint.PhoneSpravka }}

Поздравляем! Регистрация успешно завершена.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Код из смс является Вашим паролем для входа на сайт. При необходимости вы можете изменить пароль в личном кабинете.

Теперь Вы можете:

  • Оформлять заказы в один клик
  • Просматривать историю и отслеживать статус заказов
  • А также многое другое в личном кабинете!

{{ CurrentTradepoint. NameRegion }}

{{ CurrentTradepoint.AddressDostShort }}, {{ CurrentTradepoint.OrientirSait }} (Аптека-партнер)


Вы выбрали адрес аптеки-партнера «Миницен». Акции Аптеки на Батуевской в данной аптеке не действуют. Подробнее


Режим работы

На карте

{{ CurrentTradepoint.NameRegion }}, {{ CurrentTradepoint.AddressDostShort }}, {{ CurrentTradepoint.
OrientirSait }}


Режим работы

{{ ErrorText }}

* Внешний вид товара может отличаться от изображённого на фотографии

Тема обращения (обязательно)Вопросы по товарамВопросы по заказамРабота сайтаПоблагодаритьПожаловатьсяДругой вопрос

Введите телефон в формате +79991112233 или 9991112233

Согласие c Политикой конфиденциальности

ВакансияПровизорФармацевтФасовщик в аптекуСборщик на склад

Введите телефон в формате +79991112233 или 9991112233

Готов работать в другом городе

Введите телефон в формате +79991112233 или 9991112233

Этажность должна быть от {{ rangeLimits. floor.min }} до {{ rangeLimits.floor.max }} Площадь должна быть от {{ rangeLimits.area.min }} до {{ rangeLimits.area.max }}

Неизвестная ошибка. Проверьте подключены ли вы к сети. ОТКЛЮЧИТЕ БЛОКИРОВЩИК РЕКЛАМЫ! Обновите страницу и повторите действие. Если это не помогает, напишите нам через форму обратной связи.

Попробуйте позднее.

 

Начать опрос

{{ ErrorText }}

Подписка успешно оформлена: {{TovarName}}

При поступлении товара мы отправим уведомление на указанный вами e-mail

{{TovarName}}

Подписка успешно оформлена. Мы отправим вам уведомление при поступлении товара в одну из этих аптек:

Отметить все Убрать все

{{currTp.AddressDostShort}}, {{currTp.OrientirSait}}
{{TovarName}}

Уведомление о поступлении товара доступно только по e-mail. Выполните авторизацию или регистрацию, и подтвердите почту, чтобы письмо о поступлении было своевременно вам доставлено!

{{TovarName}}

Уведомление будет отправлено на электронную почту:

ПОДТВЕРЖДЕНА

не подтверждена

На ваш e-mail было отправлено письмо с подтверждением подписки. Для продолжения, следуйте инструкциям в письме.

Согласие на информационные и рекламные рассылки

К сожалению, мы не сможем отправить вам уведомление о поступлении товара, без вашего согласия на рассылки.


Подписка на товар будет активна до:

Введите дату в формате дд.мм.гггг или гггг-мм-дд. Обратите внимание, что дата не может быть раньше сегодняшней.

При поступлении товара мы отправим уведомление на указанный вами e-mail

{{ ErrorText }}

Текущая аптека успешно изменена на {{Tradepoint.AddressDostShort}}.

Хотите изменить текущую аптеку на {{Tradepoint.AddressDostShort}}?

{{ Tovar.
TovarName }}

Доступен в следующих аптеках:

{{item.AddressDostShort}}. В наличии. Под заказ. От Сменить аптеку

Введите телефон в формате +79991112233 или 9991112233 Поле «Имя» обязательно для заполнения

Согласие на информационные и рекламные рассылки

К сожалению, в соответствии с правилами бонусной программы участие в программе без согласия на рассылки невозможно. Мы не сможем отправлять вам информацию о предстоящем сгорании бонусов, начислении подарочных бонусов, а также иную важную информацию.

Согласие на участие в бонусной программе

В соответствии с правилами бонусной программы для участия в программе нам необходимо ваше согласие на рассылки, чтобы отправлять вам информацию о предстоящем сгорании бонусов, начислении подарочных бонусов, а также иную важную информацию.

Нажимая «Продолжить», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Условиями заказа товара на сайте

Не приходит код? Позвоните {{ phoneSpravka }}

Регистрация в Бонусной программе Новая Аптека завершена

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Код из смс является Вашим паролем для входа на сайт. При необходимости вы можете изменить пароль в личном кабинете.  

Теперь Вы можете:

  • Оформлять заказы в один клик
  • Просматривать историю и отслеживать статус заказов
  • А также многое другое в личном кабинете!

Открыть чек на сайте ofd-ya.ru >

Или скопируйте ссылку в буфер обмена

Ошибка при оформлении заказа!
Обновите страницу и попробуйте снова.
Если ошибка повторяется, напишите нам используя форму обратной связи.

Информация об ошибке:
{{errorText}}

Проверяем заказ…

Внимание! Повторный заказ! Вы уже сформировали аналогичный заказ №{{duplicate. number}} от {{duplicate.date | dateFormat}} и он находится в работе! Вы действительно хотите продублировать заказ?

Проверяем остатки…

К сожалению, из вашего заказа на данный момент отсутствуют некоторые товары. Ваш заказ был автоматически скорректирован. Изменённые позиции выделены цветом. Пожалуйста, проверьте внимательно состав вашего заказа. Для завершения заказа нажмите кнопку «Оформить».

Оформляем заказ.
..

Ваши заказы приняты в обработку
Заказ №{{item.Number}} в аптеке {{item.AddressDostShort}}

«{{item.brandTP}}»

Поздравляем! Регистрация успешно завершена.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Код из смс является Вашим паролем для входа на сайт. При необходимости вы можете изменить пароль в личном кабинете.

Теперь Вы можете:

  • Оформлять заказы в один клик
  • Просматривать историю и отслеживать статус заказов
  • А также многое другое в личном кабинете!

Внимание! Выкупить ваше бронирование в аптеке вы можете только после получения смс-уведомления. Дождитесь смс об окончании сборки!

При выкупе интернет-бронирования назовите номер участника бонусной программы Новая Аптека

Получите за этот заказ {{bonusQty | bonusFormat}} в «Новой аптеке»

В целях регистрации в качестве участника в бонусной программе аптек «Новая аптека» я выражаю свое согласие на передачу ООО «Суперфарма» (ИНН 2721065128) следующих своих персональных данных, содержащихся в моем личном кабинете участника бонусной программы аптек МИНИЦЕН: номер телефона, фамилия, имя, отчество, пол, дата рождения, адрес электронной почты. Бонусы Миницен и Новая Аптека не суммируются!

Анастасия — фиточай 20 фильтр-пакетов по 1,5г (женский)

Skip to content

152 ₽

Является профилактическим и вспомогательным средством в комплексной терапии гинекологических заболеваний с выраженным противовоспалительным, кровоостанавливающим и иммуностимулирующим действиями.

Количество Анастасия — фиточай 20 фильтр-пакетов по 1,5г (женский)

Сравнить

Категория: Травяные чаи Метки: для людей, фиточай, чай

  • Инструкция
  • Детали
  • Отзывы (0)

Инструкция

Состав:

Ортилия однобокая, листья и цветки кустарникового пятилистника, листья круглолистной грушанки.

Фиточай «Анастасия» содержит в себе боровую матку или ортилию однобокую, целебную силу которой знают в народной медицине с давних времен. По легендам боровая матка имеет необычайную силу, которая способна помочь женщинам излечить любые хвори и даже избавиться от бесплодия. Эта необыкновенная трава будто специально создана самой природой для женщин, ведь она широко используется при различных гинекологических заболеваниях воспалительного характера, токсикозах, маточных кровотечениях, при нарушениях менструального цикла, при лечении эрозии шейки матки, а также его применяют как мочегонное и дезинфицирующее мочевыводящие пути, при воспалительных заболеваниях почек и циститах. У ортилии однобокой основными биологически активными веществами являются полифенольные соединения: флавоноиды, фенолкарбоновые кислоты, дубильные вещества и простые фенолы (арбутин и др.).

Также в фиточай Анастасия  входит грушанка круглолистная. Это растение используется в народной медицине как мочегонное средство, при заболеваниях почек,  при женских воспалительных заболеваниях, в том числе при болях в желудке, головных болях, ревматизме. Листья грушанки содержат дубильные вещества, сахарозу, арбутин, гидрохинон, флавоноиды и аскорбиновую кислоту. В основу фиточая “Анастасия” входит курильский чай, который часто применяется в народной медицине и дает напитку вкус и аромат чая.

Сочетание всех этих растений усиливает силу друг друга, поэтому фиточай Анастасия имеет  удивительные лечебные свойства и приятный вкус.

Этот фиточай обладает кровоостанавливающим, противовоспалительным, бактерицидным и болеутоляющим действием, кроме того  “Анастасия” актуален и при лечении бесплодия у женщин.

 

Способ применения:

1 чайную ложку или 1 фильтр-пакет залить 1 стаканом (200 мл) кипятка. Настоять 15 минут, принимать взрослым по 1/2 стакана настоя 1-2 раза в день во время еды. Продолжительность приема 4 недели, затем следует сделать перерыв 7-10 дней. Заметный терапевтический эффект наступает после 3-4 курсов.

Производитель: ЗАО “Тайга-Продукт” г. Ангарск

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И ОГРАНИЧЕНИЯ ДЛЯ ПРИМЕНЕНИЯ ФИТОЧАЯ

Препарат противопоказан для женщин при индивидуальной чувствительности к компонентам фитопрепарата.

Беременные женщины, кормящие матери, дети и девушки в период полового созревания, люди с хроническими и тяжелыми заболеваниями должны перед употреблением фиточая проконсультироваться с лечащим врачом.

 

БОЛЕЕ ПОДРОБНО О СОСТАВЕ И ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВАХ БОРОВОЙ МАТКИ

Боровая матка имеет богатый химический состав. Благодаря чему фитопрепараты, содержащие эту лекарственную траву, идеально подходят именно женщинам всех возрастных категорий.

В составе ортилии однобокой есть уникальные вещества – фитогормоны. Они являются натуральными природными аналогами женских половых гормонов – эстрогена и прогестерона. Употребляя фиточай «Анастасия», женщина восполняет недостаток этих биологических веществ в своем организме.

Любой гинеколог подтвердит, что именно недостаток прогестерона запускает множественные неблагоприятные процессы в теле женщины. Они ведут к тому, что менструации становятся очень болезненными, существенно снижается вероятность зачатия ребенка, повышается риск полного бесплодия. Если беременность все же наступает, дефицит прогестерона может стать причиной выкидыша. Поэтому боровая матка, богатая природным прогестероном издавна известна, как народное средство от бесплодия.

С возрастом у женщин естественно снижается уровень эстрогена, гормона «красоты и молодости». Недостаток эстрогена усугубляет проявление климактерических симптомов. Ухудшается сон, увеличивается частота приливов, обостряются депрессивные и нервозные состояния. Содержащиеся в боровой матке фитопрогестерон и фитоэстроген помогают нормализовать пониженный уровень естественных гормонов. Помимо этого фитогормоны способствуют тому, что существенно улучшается работа сердечно-сосудистой системы, нормализируется артериальное давление, снижается риск развития онкологических заболеваний и ишемической болезни сердца. Фитогормоны также тормозят процессы старения и даже оказывают на организм женщины омолаживающее воздействие.

В составе боровой матки есть также следующие компоненты, очень полезные для женщин:

  • Гидрохинон – натуральный антиоксидант, который нейтрализует действие свободных радикалов. Этот элемент помогает очищать организм, препятствует преждевременному старению и дисфункции всех органов тела. Гидрохинон также уменьшает риск возникновения сердечных и неврологических заболеваний, является эффективным мочегонным и антисептическим средством.
  • Арбутин – этот компонент боровой матки тормозит развитие воспалительных процессов, в частности в мочеполовой системе женщины. Является эффективным антисептическим, противомикробным, мочегонным средством и помогает работе пищеварительной системы.
  • Кумарины – мощные антикоагулянты, препятствующие образованию тромбов. Обладают также диуретическими, вяжущими и бактерицидными свойствами.
  • Витамин С – как и гидрохинон, это природный антиоксидант, который к тому же положительно влияет на функционирование центральной нервной, эндокринной, кроветворной систем.
  • Сапонины – положительно воздействуют на слизистую желудка. Эффективно разжижают вагинальный секрет, что также способствует повышению вероятности наступления беременности.
  • Органические кислоты – способствуют ускорению обмена веществ и улучшению работы иммунной системы. Также улучшают пищеварение и снижают выраженность таких симптомов, как тяжесть, изжога, в том числе во время беременности.
  • Флавониды – антиоксиданты, дополнительно оказывающие желчегонный и слабительный эффект.
  • Смолы – стимулируют повышение уровня иммунитета, оказывают дезинфицирующее воздействие на организм.
  • Титан, медь, марганец, цинк – натуральные микроэлементы. Принимают участие в формировании и поддержании иммунитета, стимулируют умственную деятельность, снижают риск возникновения аллергических реакций.
  • Дубильные вещества и горечи – препятствуют размножению и активности микробов, купируют воспалительные процессы, имеют вяжущий эффект. Регулируют уровень холестерина и сахара крови. Благотворно влияют на ЖКТ, тормозят процессы брожения в желудке, улучшают работу почек.

 

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРУШАНКИ КРУГЛОЛИСТНОЙ

Так как грушанка относится к лекарственным травам, неудивительно, что в ней содержится множество биологически активных веществ, помогающих при разнообразных заболеваниях и патологиях.

Среди полезных свойств грушанки круглолистной можно выделить:

  • Антисептическое и бактерицидное.
  • Кровоостанавливающее и ранозаживляющее.
  • Вяжущее воздействие.
  • Нормализует работу нервной системы, помогает при бессоннице и нервных расстройствах.
  • Нормализует температуру тела, снижает жар и лихорадку.
  • Помогает при спазмах, в том числе при очень болезненных менструальных спазмах.
  • Купирует развитие воспалительных процессов, способствует лечению воспалительных заболеваний мочевыводящей и репродуктивной систем женщины. Эффективна при воспалительных болезнях суставов, позвоночника, пищеварительного тракта.
  • Стимулирует активизацию обменных процессов, метаболизма.
  • Помогает работе иммунной системы, укрепляет иммунитет.
  • Оказывает общеукрепляющее и тонизирующее воздействие.
  • Нормализует сон.
  • Помогает облегчить большинство симптомов при климаксе и менопаузе.

Грушанка также известна как народное средство от бесплодия. Объясняется это тем, что невозможность зачатия ребенка часто наступает вследствие хронических воспалительных процессов. А грушанка способствует тому, что воспаление проходит, и женщина обретает возможность забеременеть.

Часто назначают ее и как дополнительное лекарственное средство при заболеваниях маточных труб, яичников и других органов малого таза воспалительного или инфекционного характера. Она также эффективна в случае воспаления слизистой оболочки влагалища, возникающего вследствие заражения патогенами. Кроме того, грушанка помогает устранять разрастание ткани внутреннего слоя матки за ее пределы. Народные целители и знахари используют это лекарственное растение, когда требуется вылечить кандидоз, гонорею, опущение матки, сбои менструального цикла. Употребление грушанки даже способствует уменьшению болезненных ощущений во время полового акта.

 

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУРИЛЬСКОГО ЧАЯ

Курильский чай или пятилистник кустарниковый – это основа фитокомпозиции чая «Анастасия». Это растение уже не одно столетие с успехом заменяет обычный чай жителям Горного Алтая, Средней Азии, Кавказа и Сибири. Курильский чай не только вкусный, но и чрезвычайно полезный. Растение эффективно при кишечных инфекциях и дисбактериозе, гинекологических заболеваниях и болезненных менструациях, при патологиях мочевого пузыря, почек, мочевыводящих путей. Регулярное употребление курильского чая помогает нормализовать холестериновый, водо-солевой обмен. А также восстановить нервную систему, особенно при депрессивных состояниях, неврозах, нервных истощениях. Курильский чай способствует предотвращению развития воспалительных и вирусных заболеваний.

Фитопрепарат на основе курильского чая – прекрасное профилактическое и оздоровительное средство, которое поможет женщине избавиться от множества проблем со здоровьем.

 

ПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ПРИМЕНЕНИЯ ФИТОЧАЯ

Результат поиска:

Go to Top

польза и вред для организма мужчин, женщин, детей

Сегодня иван-чай все чаще можно встретить не только среди бабушкиных заготовок и в специализированных магазинах здорового питания, но даже в обычных супермаркетах. Напиток из этого растения благотворно влияет на работу сердца и кровеносных сосудов, пищеварительную и нервную системы организма, может помочь в сезон простуд.

КП расскажет про пользу и вред иван-чая, лучшее время для сбора, а также поделится необычными рецептами.

История появления иван-чая в питании

В нашей стране традиционный черный и зеленый чай появились не сразу. На Руси долгое время пили напиток на основе иван-чая, который был ничуть не менее ароматным и полезным. Его даже начали заготавливать на экспорт, назвали «копорским чаем» в честь деревни Копорье (Ленинградская область). Иван-чай делают из листьев и побегов растения под названием кипрей. Это высокая трава, которая быстро разрастается на любых пустых территориях: болотах, вырубках, пожарищах. Иван-чай — медонос, сладкий продукт из растения отличается зеленоватым оттенком.

Летом растение легко заметить благодаря ярким лиловым цветам. Кипрей дает пушистые летучие семена — раньше в деревнях этот пух использовали для набивки подушек.

Для изготовления напитка листья особым способом сушились и заваривались, как привычный современный чай.

Состав и калорийность иван-чая

В 100 г растения содержится немало микро- и макроэлементов. Иван-чай богат железом — около 25 мг, а это больше суточной нормы для взрослого человека. Также в составе есть марганец, никель и титан (особенно много в корнях), бор, молибден. До цветения зелень кипрея содержит много белка и кальция.

Трава иван-чая богата аминокислотами, солями калия, цинка, фосфора, а в бутонах содержится до 40% полиненасыщенных жирных кислот (1).

Калорийность на 100 г150 ккал
Белки4,6 г
Жиры1,8 г
Углеводы31,7 г

Польза иван-чая

Все части растения содержат полезные вещества. Особенно много в кипрее органических кислот, дубильных и слизистых веществ, которые помогают при заболеваниях желудка и кишечника, язвах, кровотечениях (2).

Немало в листьях кипрея и минеральных солей: железа, меди, марганца, никеля, титана, молибдена и бора. Антоцианы, которые придают яркую окраску цветам иван-чая, обладают бактерицидным действием.

Польза иван-чая для мужчин

В отличие от обычного черного чая, иван-чай не содержит кофеин, поэтому разрешен людям с повышенным давлением. Кроме того, вещества, содержащиеся в иван-чае, помогают снимать напряжение и успокаивать нервную систему (3).

Кипрей рекомендован при заболеваниях простаты и мочеточников, а также применяется в качестве поддерживающего средства в период реабилитации после операции на предстательной железе (2).

Польза иван-чая для женщин

В народной медицине настой травы применяется при гинекологических заболеваниях (2). Напиток из кипрея ускоряет жировой обмен в организме, снижает уровень холестерина и уменьшает аппетит, что полезно для худеющих. А мягкий слабительный эффект усиливает перистальтику кишечника и помогает бороться с отеками, ускоряя выведение воды.

Польза иван-чая для детей

Иван-чай может посоревноваться с шиповником по содержанию витамина C, который незаменим в сезон простуд и для поддержания общего здоровья. В 100 г растения почти 600 мг аскорбиновой кислоты.

Но у продукта есть ограничения по возрасту: младенцам и дошкольникам листья кипрея лучше не заваривать. А вот для подростков иван-чай может стать полезной альтернативой другим напиткам.

Витамины группы B, содержащиеся в этом продукте в большом количестве, способствуют нормальному функционированию нервной системы, помогают поддерживать здоровье кожи (3).

Вред иван-чая

Из-за сильного воздействия на желудок и кишечник при длительном приеме возможно расстройство пищеварения. Нельзя пить иван-чай при беременности и детям до 5-6 лет. Действие напитка может быть негативным.

— Несмотря на способность растения усиливать лактацию, кормящим мамам лучше не пить иван-чай в больших количествах из-за риска для малыша. Следует помнить о возможности развития аллергии и не принимать его людям, склонным к подобным реакциям, — предупреждает врач-эндокринолог Инга Алиханян.

Свойство кипрея останавливать кровотечения и сгущать кровь может быть опасно для людей с тромбозами, варикозом.

Применение иван-чая в медицине

В классической медицине кипрей мало применяется и до сих пор недостаточно изучен. Но в аптеках можно найти специальные сборы иван-чая, которые рекомендованы как успокаивающее и снимающее спазмы средство. Напиток из кипрея помогает при бессоннице, головной боли, стрессе. В народной медицине иван-чай используется гораздо шире — для лечения множества заболеваний.

В ход идут все части растения, на основе которых делают отвары, примочки. Считается, что антисептические свойства кипрея позволяют лечить с помощью него воспалительные заболевания глаз и кожи.А дубильные и слизистые вещества в составе иван-чая обволакивают поврежденные ткани желудка и кишечника, что снимает боль при язве, колите. Также кипрей снижает проявления пищевых отравлений, останавливает рвоту.

Применение иван-чая в кулинарии

Растение съедобно полностью, в нем нет ядовитых частей. Только корень иван-чая собирают до цветения, иначе он начинает горчить. На Руси в пищу использовали и листья, и корневища, из которых делали муку. Зелень кипрея добавляли в салаты, варили из них супы.

В корневище кипрея много белка и углеводов, поэтому он довольно питателен и в сушеном молотом виде его можно добавлять в выпечку.В современном мире обычно употребляют заготовленные особым способом листья, которые затем заваривают как обычный чайный напиток.

Напиток из иван-чая

Можно обогатить природную пользу иван-чая, добавив в него различные травы и фрукты. Такой напиток хорошо согревает и приятен на вкус

Фото: pixabay.com
Иван-чай20 г
Сушеные кислые яблоки20 г
Шиповник20 г
Рябина20 г
Мята20 г

Все ингредиенты смешать в равных пропорциях, и заваривать как обычный чай в чайнике. Используйте воду температурой не выше 90 градусов. Можно пить как горячим, так и холодным.

Иван-чай в кляре

Если наггетсы и гренки надоели, можно попробовать такую полезную альтернативу

Фото: shutterstock.com

Для блюда понадобятся свежая зелень кипрея — молодые побеги с нераспустившимися листьями. Промываем их и тщательно высушиваем. Взбиваем яйца с солью. Каждый побег нужно обмакнуть в яичную массу, а затем обвалять в муке. Выкладываем заготовки на раскаленную смазанную маслом сковороду, обжариваем до золотистой корочки. Подавать на стол в горячем виде с любимым соусом.

Поделитесь своим рецептом

Присылайте рецепт своего фирменного блюда на почту retsepty@kp. ru. «Комсомолка» опубликует самые интересные и необычные идеи

Поделиться

Как выбрать и хранить иван-чай

Лучше покупать фасованный иван-чай в магазинах и аптеках или заготавливать самому. С осторожностью относитесь к частным производителям, продающим чай на развес – невозможно отследить, где было собрано сырье. Заводской же продукт проходит проверки, гарантирующие, что иван-чай рос не у автострад и не содержит вредных примесей.

Внимательно рассмотрите чайную смесь – она должна быть сухой, без следов плесени и посторонних запахов.

Рассыпной сухой кипрей хранится в холщовых мешочках или бумажных пакетах. Но если в помещении повышенная влажность, лучше пересыпать иван-чай в герметичную стеклянную банку. В таком виде кипрей не теряет своих свойств до двух лет.

Популярные вопросы и ответы

КП подскажет, как можно самому сделать заготовку чая, и ответит на другие вопросы читателей.

Где лучше всего собирать растение?

Собирать листья и побеги нужно в экологически чистых районах, вдали от производств и больших автомобильных дорог.

Собирают иван-чай с июня и до конца цветения, пока не появятся пушистые семена. Нужно понимать: чем моложе растение, тем полезнее и ароматнее получится чай.

Что означает «ферментированный иван-чай»?

Ферментация — это процесс окисления чайного листа. Любой продукт, который мы покупаем в магазине и завариваем, чтобы приготовить ароматный напиток, — ферментирован. Это один из этапов превращения растения в чай.

Как это происходит: сок чайных листьев вступает в реакцию с кислородом, под действием ферментов в составе растения начинается брожение. Это, возможно, не очень аппетитно звучит, но благодаря процессу чай получает те свойства, за которые мы его любим: насыщенный аромат, вкус, красивый цвет настоя.

Как сделать ферментированный иван-чай самому?

Можно заготовить сырье для напитка самостоятельно, технология довольно простая. В сухую погоду нужно срезать верхние молодые листья и бутоны цветков. Разложить их на ткани в тени и оставить на 12 часов, а затем перекрутить в мясорубке или перетереть вручную.

После этого нужно переложить массу в эмалированную кастрюлю и оставить на несколько дней для ферментации. Сверху кастрюлю закрыть тканью, но только не крышкой. Листья потемнеют, бурый оттенок сигнализирует о том, что сырье готово к просушке.

Раскладываем листья на противень не слишком толстым слоем, можно положить под них пекарскую бумагу. И затем ставим противень в духовку при температуре не выше 80 градусов для просушки на пару часов. Нужно периодически помешивать и проверять степень готовности — листья должны стать сухими.

Источники:

  1. Кипрей узколистый, иван-чай. И.Д. Кароматов, Н.И. Тураева // Биология и интегративная медицина. 2016. №6. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/kiprey-uzkolistyy-ivan-chay/viewer
  2. Иван-чай узколистный. С.Е. Сапарклычева, Н.М. Пояркова // Аграрное образование и наука». 2019. №4. URL: https://cyberleninka. ru/article/n/ivan-chay-uzkolistnyy-cham-rion-angustif-lium-l-holub/viewer
  3. О возможности использования растительного сырья Калининградской области в производстве мороженого и чайного льда. А.М. Севостьянова, Е.С. Землякова. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/o-vozmozhnosti-ispolzovaniya-rastitelnogo-syrya-kaliningradskoy-oblasti-v-proizvodstve-morozhenogo-i-chaynogo-lda/viewer

польза, вред, показания и противопоказания

Светлана Белицкая

биохимик

Профиль автора

Ромашковый чай готовят из лекарственного растения, поэтому он обладает некоторым полезным действием.

Но это продукт питания, а не лечебное средство, которым можно заменять лекарства. Недаром заварку для чая из ромашки продают не только в аптеках, но и в обычных магазинах.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Что такое ромашковый чай

Ромашковый чай — настой измельченных цветков ромашки лекарственной.

Ромашка аптечная, или лекарственная, — одна из самых известных лечебных трав в мире. Ее применяли еще лекари Древнего Египта и Греции. А англосаксы почитали священной. Сегодня M.chamomilla включена в фармакопеи 26 стран.

Фармакопея — свод правил производства, проверки, хранения и назначения пациентам лекарственных препаратов

Ромашка аптечная, Matricaria chamomilla. Источник: Zeljko Radojko / Shutterstock

В повседневной жизни мы часто путаем ромашку с другими растениями, которые напоминают ее внешне, но принадлежат к другим видам и не обладают лечебными свойствами.

Больше всего похожи на ромашку представители рода Трехреберник, Tripleurospermum. По виду неспециалисту различить их сложно. Надо обращать внимание на запах: ромашка имеет яркий специфический аромат, у трехреберника он отсутствует.

Некоторые представителя рода Нивяник, Leucanthemum, тоже похожи на ромашку. Но цветы более крупные, и это легко заметить.

Трехреберник непахучий, Tripleurospermum maritimum. Источник: Источник: Martin Fowler / Shutterstock Нивяник обыкновенный, Leucanthemum vulgare. Источник: Heiti Paves / Shutterstock

Чем полезна ромашка

Традиционно ромашку использовали для улучшения работы ЖКТ, устранения беспокойства и бессонницы, как противовоспалительное средство. Сегодня ромашковый чай стал популярным снадобьем для борьбы с тревогой и лишним весом.

Ромашка, Matricaria chamomilla L. — обзоры фармакогнозии

Химическая характеристика полисахаридов ромашкового чая — журнал «Углеводные полимеры»

Содержание эфирного масла, терпеноидов и полифенолов в ромашковых чаях из разных стран — журнал химии продуктов

В цветках ромашки обнаружено более ста биологически активных соединений. Это эфирные масла, фенольные соединения, органические кислоты, полисахариды, минеральные вещества. Содержание каждого компонента зависит от генетических особенностей сорта и условий выращивания.

Ученые пытаются доказать, что чай из ромашки на самом деле обладает теми лечебными свойствами, которые ему приписывает традиция. Но показать эффективность влияния напитка в строгих клинических условиях не удается. Например, известное спазмолитическое влияние на органы ЖКТ пока доказано лишь в опытах в пробирке.

Доказательства подтверждают традицию: влияние ромашки на гладкие мышцы в опытах in vitro — журнал «Границы фармакологии»

Помогает ли ромашка от тревоги

Современные исследования в пробирке показывают, что в напитке есть соединения, помогающие бороться с тревогой.

Основная седативная роль отводится флавоноиду апигенину, который действует на мозг человека аналогично бензодиазепиновым транквилизаторам — «Феназепаму», «Реланиуму». Так же, как бензодиазепиновые препараты, апигенин усиливает работу тормозного нейромедиатора гамма-аминомасляной кислоты, ГАМК.

Ромашковый чай: источник соединений с седативным действием — международный журнал биологических макромолекул

Что такое тормозные нейромедиаторы — медицинский справочник MSD

Когда в мозге мало ГАМК, у человека возникает беспокойство. И бензодиазепины, и апигенин делают так, что даже при недостатке ГАМК тревога не развивается. Тем не менее влияние апигенина на работу ГАМК меньше, чем у медикаментозных препаратов.

Помимо апигенина в ромашковом чае присутствуют полисахариды, им тоже приписывают успокоительную активность. Полисахариды питают микробиоту кишечника. Предполагается, что улучшение работы кишечного биоценоза помогает бороться с хронической тревогой.

Тревожные расстройства и ГАМК — журнал «Нервно-психические заболевания и лечение»

Роль пребиотиков в познании, тревоге и депрессии — журнал европейской нейропсихофармакологии

Однако полезное влияние полисахаридов для лечения тревожных состояний не имеет клинического подтверждения. Как не имеет клинических доказательств и седативное влияние чая из ромашки.

Поклонники альтернативных методов лечения в качестве доказательств эффективности ромашки для борьбы с тревогой приводят работу журнала «Фитомедицина» 2016 года. Исследование показывает, что препараты с ромашкой снижают частоту рецидивов у пациентов с генерализованным тревожным расстройством — ГТР.

Выводы работы выглядят привлекательно. Но сами авторы исследования указывают, что их результаты не стоит переоценивать из-за нескольких погрешностей:

  1. В эксперименте принимали участие только те пациенты с ГТР, кому ромашка помогала еще до начала исследования. Тех больных, кому ромашка не помогала, из клинических тестов исключили.
  2. В изыскание не взяли тех больных ГТР, у кого была диагностирована высокая вероятность рецидива.
  3. Добровольцы, которые принимали плацебо, тоже продемонстрировали хорошие результаты лечения.

Длительное лечение ГТР ромашкой: клиническое исследование — журнал «Фитомедицина»

Генерализованное тревожное расстройство — Американская ассоциация тревоги и депрессии

В итоге авторы исследования констатируют, что не могут статистически достоверно доказать эффективность применения ромашки для лечения тревоги.

/placebo-effect/

Говорят, эффект плацебо действует не на всех, правда?

При этом в работе речь идет об экстрактах с ромашкой, которые добровольцы принимали в больших дозах под врачебным контролем, а не о травяном чае.

Количество главного седативного компонента ромашки — апигенина — в чае намного меньше, чем в экстрактах. Поэтому такой напиток — не успокоительное средство.

Можно ли похудеть с помощью ромашкового чая

Некоторые люди включают в свой рацион ромашковый чай, чтобы похудеть. Действительно, ромашка содержит компоненты, улучшающие обмен веществ.

Эксперименты в пробирке и опыты на животных показывают, что биоактивные соединения ромашки:

  1. Замедляют переваривание углеводов и всасывание глюкозы в кишечнике.
  2. Снижают уровень холестерина в крови.
  3. Обладают антиоксидантным влиянием, которое полезно для лечения последствий ожирения.

Что такое антиоксиданты — Гарвардская школа общественного здравоохранения

Данные экспериментов на животных обнадеживают. Но аналогичные результаты не удалось получить в клинических условиях, то есть в экспериментах с участием добровольцев.

В 2021 году в «Журнале экспериментальных и клинических наук» вышел обзор, который просуммировал все данные клинических исследований применения ромашки для похудения. Оказалось, что в экспериментах с участием добровольцев результаты лечения ромашкой намного более скромные, чем в лабораторных опытах на животных.

Ромашка как потенциальное средство от ожирения и метаболического синдрома — Журнал экспериментальных и клинических наук

Ромашка: растительное лекарство прошлого со светлым будущим — отчеты молекулярной медицины

Незначительные результаты использования ромашки в клинических испытаниях исследователи объясняют тем, что при пероральном применении биоактивные соединения растения почти не усваиваются. В опытах на животных применяли инъекции, а не таблетки, как это делали в клинических испытаниях. Поэтому итог был лучше.

Если бы добровольцам давали чай, результаты были бы еще менее убедительными, потому что биодоступность активных компонентов ромашки в чае ниже, чем в таблетках. То есть похудеть при помощи ромашкового чая невозможно.

Ученые предполагают, что в будущем препараты ромашки можно будет использовать для лечения ожирения и его осложнений. Но для этого потребуется разработать специальные препараты с наночастицами, которые обеспечат хорошее усвоение активных компонентов лекарственного растения. Чай тут не поможет.

/metabolism/

Можно ли ускорить метаболизм

Ромашковый чай «Милфорд». Источник: wildberries.ru Ромашковый чай «Бабушкино лукошко». Источник: eapteka.ru

Что говорят о чае из ромашки официальные медицинские организации

Несколько международных научно-медицинских организаций сделали свои заключения о пользе ромашкового чая.

Европейское медицинское агентство указывает, что у чая из ромашки аптечной нет лечебных свойств, которые были доказаны в клинических исследованиях. Но чай безопасен и может употребляться без консультаций с врачом.

Ромашка — Европейское медицинское агентство

Долгая история применения ромашки, по мнению агентства, показывает, что напиток может облегчать симптомы легкого желудочно-кишечного дискомфорта, такие как боли в животе из-за метеоризма. И все же клинических доказательств настоящего лечебного влияния ромашкового чая нет.

К аналогичным выводам пришло и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, FDA.

Крупный международный портал Drugs.com, сотрудники которого не зависят от фармакологических компаний, также проанализировал множество научных исследований ромашки и сделал вывод, что ромашковый чай не следует использовать вместо медикаментозных средств, прописанных врачом.

Ромашка — Drugs.com

Как и сколько можно пить

Строгое противопоказание для употребления ромашкового чая — аллергия на ромашку, амброзию, хризантемы, бархатцы, маргаритки.

Можно ли пить ромашковый чай каждый день — Rxlist.com

Тем, у кого аллергии нет, в день можно выпивать одну-две чашки. Максимальная безопасная доза — пять чашек.

Если в течение нескольких дней пить очень много ромашкового чая, вреда не будет. Но, как и любым другим продуктом питания, чаем не стоит злоупотреблять. При слишком частом употреблении напиток из чая превращается в отвар лекарственного растения, у которого есть противопоказания для употребления.

Лечение ромашкой не рекомендовано людям:

  1. Страдающим эндометриозом, миомой матки, раком молочной железы, яичника, матки.
  2. Принимающим препараты, уменьшающие свертываемость крови, или противозачаточные таблетки.

Запрет относится именно к лечению ромашкой — приему экстрактов или употреблению настоя в больших количествах. Обычный ромашковый чай один-два раза в сутки здоровью точно не навредит.

Так как химический состав ромашкового сбора существенно зависит от сорта растения и условий его выращивания, заваривать чай надо точно так, как указывает производитель.

/zavari-chayu/

Чайный батл: в чем заваривать чай, чтобы было вкусно

Новости о здоровье, интервью с врачами и инструкции для пациентов — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_zdorov.

Ткаченко Анастасия Сергеевна — 13 отзывов | Самара

13 отзывов

Невролог13 отзывов

Стаж 13 лет

Документы проверены

Ткаченко Анастасия Сергеевна, Самара: невролог, 13 отзывов пациентов, места работы, стаж 13 лет.

Обновлено 12.09.2022

Сообщить об ошибке

Профиль лечения

10

Опыт работы

3

Образование

5

Квалификации

19

Рейтинг

Отзывы

13

Профиль лечения

  • 11%

    Межпозвонковая грыжа

  • 11%

    Головокружение

  • 11%

    Мигрень

  • 11%

    Остеохондроз

  • 11%

    Головная боль напряжения

  • 11%

    Хронический болевой синдром

  • 11%

    Хроническая ишемия головного мозга

  • 11%

    Гидроцефалия

  • 5%

    Инсульт ишемический

  • 1%

    Панические атаки

Опыт работы

  • 2010 — 2014

    ГБУЗ СО «Отрадненская городская больница»

    Врач-невролог

  • 2014 — 2019

    ОНМК «ГБУЗ СО СГКБ № 2 им. Семашко»

    Врач-невролог

  • 2017 — 2020

    ЧУЗ « КБ» РЖД — Медицина»

    Врач-невролог

Образование

  • 2009

    Самарский государственный медицинский университет (педиатрия)

    Базовое образование

  • 2010

    Самарский государственный медицинский университет (неврология)

    Интернатура

  • 2015

    Самарский государственный медицинский университет (неврология)

    Повышение квалификации

  • 2019

    Самарский государственный медицинский университет (неврология)

    Аспирантура

  • 2020

    Самарский государственный медицинский университет (неврология)

    Повышение квалификации

Повышение квалификации

  • 2013

    Конференция «Консервативное, хирургическое и восстановительное лечение современной травматологии и ортопедии», г. Самара

  • 2015

    «Экспертиза временной нетрудоспособности»

  • 2016

    Российский Антитромботический Форум, г. Самара

  • 2016

    «Нейротрофические факторы в лечении острых и хронических нарушений мозгового кровообращения», г. Самара

  • 2016

    «Актуальные вопросы неврологии», г. Самара

  • 2016

    Конференция «Головокружение отиатрическое и не отиатрическое : где межа между оториноларингологом и неврологом?», г. Самара

  • 2016

    «Клинический образовательный комплекс STROKE», г. Самара

  • 2017

    «Внутрисуставное и периартикулярное применение медикаментов при заболеваниях крупных суставов», г. Самара

  • 2017

    «Ксеомин- ботулинический токсин типа А :основные характеристики, показания к применению, методики введения», г. Самара

  • 2017

    «Новые технологии диагностики, лечения и профилактики инсульта», г. Казань

  • 2017

    Мастер-класс «Топографо-анатомическое обоснование инжекторных манипуляций в области головы и шеи», г. Самара

  • 2017

    Конференция «Междисциплинарный подход к лечению боли при заболеваниях опорно-двигательной системы», г. Самара

  • 2017

    «Ботулинический токсин (Ботокс) в практике невролога», г. Самара

  • 2018

    Конференция «Неврология сегодня», г. Самара

  • 2018

    Семинар/мастер-класс «Постинсультная спастичность. Ботулинотерапия», г. Самара

  • 2019

    Мастер-класс «Принципы диагностики двигательных нарушений и составления плана двигательной реабилитации по программе I-CAN», г. Самара

  • 2019

    «Модели отработки основных принципов непрерывного медицинского образования»

  • 2020

    «Озонотерапия», ЧОУ ДПО ассоциация российских озонотерапевтов

  • 2020

    Семинар «Уникальные протоколы применения методики Плазмолифтинга и Карбокситерапии в восстановительной медицине и дерматокосметологии»

Рейтинг

Отзывы

Народный рейтинг +7. 5

Обследование +1.7

Эффективность лечения +1.7

Отношение к пациенту +1.8

Информирование +1.7

Посоветуете ли врача? +1.7

Рейтинг снижен: врач не подтвердил категорию

Стаж13 лет

КатегорияПервая

Учёная степеньНет

Отзывы

Пациент
+7-937-06XXXXX

12 сентября в 12:06

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в сентябре 2022

Клиника «Первая неврология» на Энтузиастов-ул. Энтузиастов, д. 26

Пациент
+7-920-90XXXXX

20 июня в 06:40

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в июне 2022

Клиника «Первая неврология» на Энтузиастов-ул. Энтузиастов, д. 26

Пациент
+7-987-16XXXXX

1 июня в 20:57

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в апреле 2022

Клиника «Первая неврология» на Энтузиастов-ул. Энтузиастов, д. 26

Пациент
+7-987-92XXXXX

22 марта в 14:11

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в марте 2022

Клиника «Первая неврология» на Энтузиастов-ул. Энтузиастов, д. 26

Пациент
+7-927-65XXXXX

20 января в 10:52

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в декабре 2021

«Первая неврология» на Стара-Загора-ул. Стара-Загора, д. 142-Б

Пациент
+7-917-11XXXXX

12 января в 12:51

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в июле 2021

Клиника «Первая неврология» на Энтузиастов-ул. Энтузиастов, д. 26

Пациент
+7-928-32XXXXX

7 декабря 2021
в 23:34

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в ноябре 2021

Клиника «Первая неврология» на Энтузиастов-ул. Энтузиастов, д. 26

Пациент
+7-909-32XXXXX

4 декабря 2021
в 22:18

-1.8 ужасно

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Ужасно

Ужасно

Плохо

Ужасно

Никогда

Проверено (2)

Посетили в октябре 2021

«Первая неврология» на Стара-Загора-ул. Стара-Загора, д. 142-Б

Пациент
+7-927-01XXXXX

30 ноября 2021
в 10:44

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в ноябре 2021

Клиника «Первая неврология» на Энтузиастов-ул. Энтузиастов, д. 26

Пациент
+7-937-20XXXXX

8 октября 2021
в 20:23

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в октябре 2021

Клиника «Первая неврология» на Энтузиастов-ул. Энтузиастов, д. 26

Пациент
+7-969-20XXXXX

3 сентября 2021
в 12:25

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в августе 2021

Клиника «Первая неврология» на Энтузиастов-ул. Энтузиастов, д. 26

Пациент
+7-967-48XXXXX

4 апреля 2021
в 22:45

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в апреле 2021

Клиника «Первая неврология» на Энтузиастов-ул. Энтузиастов, д. 26

Пациент
+7-960-82XXXXX

11 апреля 2020
в 17:30

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в апреле 2020

«Самарский диагностический центр» на Мяги-ул. Мяги, д. 7-а

Популярные неврологи

Шубин Д. Н.

42 отзыва

Невролог

пр-кт Ленина, д. 5

(846) 212-55-90

Майстер А. Ю.

3 отзыва

Невролог

ул. Буянова, д. 120

от 1800 ₽

(846) 211-04-68

Фельбуш А. А.

48 отзывов

Невролог

ул. Тухачевского, д. 80

от 2300 ₽

(846) 300-48-24

Лазунин А. К.

40 отзывов

Невролог

ул. Ново-Садовая, д. 311

от 1700 ₽

(846) 300-48-24

Муромцева Е. К.

81 отзыв

Невролог

ул. Ново-Садовая, д. 180-А

от 1700 ₽

(846) 212-55-90

Майстер А. Ю.

3 отзыва

Невролог

ул. Буянова, д. 120

от 1800 ₽

(846) 212-97-21

Палойко Е. Г.

10 отзывов

Невролог

ул. Георгия Димитрова, д. 20

от 1400 ₽

Качура В. А.

8 отзывов

Невролог

ул. Ново-Садовая, д. 140

от 2500 ₽

Обухова А. С.

11 отзывов

Невролог

ул. Никитинская, д. 10А

от 5000 ₽

(846) 211-04-68

Фельбуш А. А.

48 отзывов

Невролог

ул. Тухачевского, д. 80

от 2300 ₽

Постнова Е. Н.

13 отзывов

Невролог

ул. Ново-Садовая, д. 140

от 1600 ₽

Атеросклероз — причины, симптомы, диагностика и лечение атеросклероза

Содержание статьи

  1. Атеросклероз сосудов: что это, симптоматика, методы диагностики, как лечить
  2. Что происходит при атеросклерозе аорты
  3. Прогноз при поврежденных сосудах
  4. Симптомы атеросклероза
  5. Причины атеросклероза и факторы, провоцирующие болезнь сосудов
  6. Риск для сосудов при отсутствии помощи
  7. Диагностика заболевания
  8. Какой врач лечит атеросклероз
  9. Лечение атеросклероза: эффективные методы
  10. Факторы, влияющие на положительное состояние аорты
  11. Атеросклероз артерий: диета, которую рекомендует врач, ее цена
  12. При каких показаниях лечить болезнь
  13. Противопоказания при атеросклерозе
  14. Лечение атеросклероза: какая цена

Атеросклероз сосудов: что это, симптоматика, методы диагностики, как лечить

Атеросклероз – это достаточно серьезное хроническое заболевание, при котором страдают стенки сосудов. На них откладываются холестериновые бляшки, жиры в виде налета. Из-за этого стенки сосудов уплотняются и теряют эластичность. Просвет артерии сужается, ток крови затруднен. Это приводит к развитию ряда других заболеваний. Мы разберем, какие симптомы проявляются, какие факторы влияют на состояние сосудов и как вылечить атеросклероз.

Чаще всего подобным заболеванием страдают в зрелом возрасте. Из-за неправильного питания, лишнего веса и других факторов недуг может появиться уже в 30 лет. Наиболее страшен атеросклероз на стенках аорты.

Что происходит при атеросклерозе аорты

Из-за повреждения самого большого сосуда в организме страдает сердце и другие органы. Через аорту проходит большое количество крови. Если стенки сужены, проходимость уменьшается, что повышает давление. Возникают негативные симптомы в виде болей, повышенного артериального давления. Становится трудно глотать пищу, изменяется голос.

Мышечный тонус страдает, человек начинает терять вес из-за болезни. Общее состояние здоровья критично ухудшается, появляются новые заболевания, приобретающие хроническую форму. С атеросклерозом шутки плохи, нужно сразу обращаться к врачу и делать обследование. Специалист поможет решить проблему и назначит курс, способный остановить развитие атеросклероза.

Прогноз при поврежденных сосудах

К сожалению, при атеросклерозе аорты и других сосудов прогнозы врачей неутешительны. Сначала недуг может вообще себя не проявлять, или симптомы не слишком беспокоят пациента. Но в дальнейшем самочувствие будет ухудшаться. Развиваются недуги сердечно-сосудистой системы, страдают другие органы.

Важно вовремя выявить недуг и начать эффективное лечение. Прогноз при атеросклерозе определяется в ходе клинических исследований. Доктор проводит диагностику и определяет риск, назначает лечение, исключает факторы, способствующие развитию атеросклероза.

Симптомы атеросклероза

Атеросклерозом сосудов страдает все больше людей, и связанно это с халатным отношением к собственному здоровью. При проявлении симптомов пациенты не спешат в клинику за помощью. Они не исключают факторы риска, да и на признаки не всегда обращают внимание. Действительно, проявляется недуг постепенно, на сосудах сразу не образовываются закупорки, которые могут вызвать тромбоз и привести к летальному исходу. Но когда это случится, уже будет поздно. Поэтому важно вовремя определить признаки, указывающие на наличие болезни.

Какой риск развития атеросклероза

Заметить изменения в своем организме не всегда просто, поэтому рекомендуется регулярно ходить к врачу и сдавать анализы. Диагностика позволит своевременно увидеть в сосудах бляшки и другие жировые скопления. Риск развития атеросклероза достаточно высок у каждого человека, независимо от пола.

Чем взрослее пациент, тем выше вероятность проблем с сосудами. Это опасное явление, которое влияет на состояние здоровья в целом. Чаще всего страдают пациенты в возрасте после 50 лет. Именно в этот период недуг проявляется наиболее активно. Каждый второй мужчина имеет проблемы с сосудами, и 40% женщин жалуются на данный диагноз. В возрасте 35 лет пациенты начинают замечать первые симптомы.

Самое опасное в этой ситуации – игнорировать причины и не обращать внимания на изменения. Даже если сейчас симптомов не так много, в дальнейшем они дадут о себе знать все вместе. При подозрении на сосудистые заболевания стоит сразу обращаться к специалистам.

Стоит отметить, что уровень риска получения атеросклероза высок даже у новорожденных. Не нужно думать, что проблемы придут после 35 лет, их легко выявить раньше. Опытные доктора помогут в лечении атеросклероза.

Основные симптомы и признаки атеросклероза аорты

Сердце в организме человека можно назвать мотором, а сосуды – проводами. Когда в проводах происходит короткое замыкание, мотор сразу начинает работать хуже. Да и другие системы дают сбой. При атеросклерозе и повреждении сосудов происходит как раз «короткое замыкание». Организм продолжает нормально функционировать, но какие-то системы уже работают не совсем правильно. Поэтому важно понять, в чем причина, и определить основные симптомы. Именно они являются «звоночками», говорящими о том, что есть проблемы. Симптомы атеросклероза таковы:

  • возникает боль за грудиной;
  • появляется одышка;
  • частые головные боли;
  • шум в ушах;
  • значительно снижается работоспособность;
  • появляется синдром повышенной утомляемости, который может приводить к стрессу, депрессии;
  • общее недомогание;
  • повышается артериальное давление;
  • показатели памяти снижаются;
  • в ногах появляются болезненные ощущения;
  • ноги отекают, возникает онемение;
  • регулярно возникает боль в области спины, которая может отдавать в ноги;
  • если пациент не лечится, появляется риск развития старческого слабоумия, сильных расстройств памяти;
  • на поздних стадиях отсутствие помощи приводит к потере ориентации во времени, пространстве.

Признаки атеросклероза имеют четкое определение, но даже при этом люди редко обращаются к врачу за помощью. Восстановить сосуды будет практически невозможно в дальнейшем, поэтому следует сразу реагировать на проблемы.

Симптомами атеросклероза аорты считаются:

  • боль жгучего или давящего характера в области сердца;
  • болевые ощущения в спине, руках;
  • сильное онемение ног;
  • артериальное давление поднимается до критических показателей;
  • возникают достаточно серьезные проблемы с голосом, осиплость;
  • начинаются трудности с глотанием пищи;
  • развивается ишемическая болезнь сердца;
  • происходят нарушения и патологии аорты;
  • регулярно случаются обмороки;
  • при атеросклерозе аорты возникают проблемы с ЖКТ, запоры, вздутие;
  • снижается масса тела, иногда до критических показателей;
  • мышечный тонус теряется.

Атеросклероз аорты опасен, нужно обратиться за помощью к специалисту. Правильная терапия позволит избавиться от атеросклероза сосудов и восстановить нормальное состояние аорты. Знайте, что лечить атеросклероз сосудов не сложно, если своевременно начать этот процесс и выбрать правильные методы борьбы.

Причины атеросклероза и факторы, провоцирующие болезнь сосудов

Факторы риска развития атеросклероза, как сосудов, так и аорты, известны многим людям. Но при этом они не исключают их из своей жизни. Согласитесь, сложно отказаться от вкусной жирной пищи. Но риски получить атеросклероз сразу значительно возрастают. Основные причины появления атеросклероза таковы:

  • неправильное питание, особенно если в рационе преобладает жирная пища, которая поражает стенки сосудов;
  • лишний вес;
  • наличие сахарного диабета повышает риск развития недуга;
  • курение является важной причиной, по которой страдают артерии, именно поэтому большинство пациентов – мужчины;
  • большие дозы алкоголя существенно повышают риск;
  • наследственность является не самым приятным фактором риска, так как на нее нельзя повлиять; остается только следить за своим здоровьем, чтобы не дать этому фактору риска воздействовать на будущее поколение.

Это наиболее распространенные факторы, которые способствуют изменениям сосудов в негативную сторону. Причины возникновения патологии аорты таковы:

  • малоподвижный образ жизни;
  • вредные привычки;
  • повышенное давление;
  • развитие ишемического заболевания;
  • нарушение реакции на глюкозу;
  • ожирение;
  • регулярные стрессы;
  • патологии и нарушения аорты;
  • сердечные патологии;
  • подагра.

Поражают организм, в частности структуру сосуда и аорты, вредные привычки и другие факторы, от которых запросто можно отказаться. Достаточно уделить своему здоровью немного времени и восстановиться. Можно самостоятельно снизить риск появления атеросклероза и убрать большинство причин.

Риск для сосудов при отсутствии помощи

Главной проблемой артериальной патологии является опасность от последствий, которые ожидают каждого пациента. Отсутствие лечения приводит к серьезным поражениям кровеносных сосудов. Основные последствия при отсутствии лечения атеросклероза таковы:

  • бляшка может полностью закупорить сосуд и вызвать летальный исход;
  • если в сосудах останется хоть немного пространства для поступления крови, это все равно приведет к сильным болям при физических нагрузках;
  • отеки и онемение ног могут быть настолько сильными, что пациент просто перестает ходить, в итоге конечности начинают атрофироваться;
  • разрыв бляшки в артериях способствует образованию тромба;
  • высокая степень риска получить инсульт;
  • не менее высокая степень риска получить инфаркт миокарда, особенно если есть повреждение аорты;
  • при атеросклерозе сосудов может пострадать мозг, из-за чего возникнут необратимые нарушения;
  • наличие атеросклероза приводит к нарушениям периферических артерий. Они отвечают за правильную циркуляцию крови. Происходит сильное повреждение сосудов ног, раны очень долго заживают.

Важно вовремя распознать патологию и начать бороться за свое здоровье. Ведь отсутствие лечения приводит к необратимым последствиям и даже к летальному исходу. В борьбе с атеросклерозом помогут специалисты нашего медицинского центра. Мы распознаем признаки атеросклероза, с помощью диагностики определим основной фактор риска и поможем в борьбе с сосудистой патологией.

Диагностика заболевания

Диагностика атеросклероза очень важна, она способствует выявлению атеросклероза аорты, помогает определить начальную стадию атеросклероза и подобрать лучшие методы устранения патологии. Врач тщательно следит за пациентом, помогает справиться с проблемой и может снизить факторы риска развития патологий аорты.

При развитии атеросклероза важно вовремя обращаться к специалисту. В случае возникновения хотя бы нескольких признаков, или если Вы знаете, что находитесь в зоне риска, требуется пройти этапы диагностики. Диагностировать в нашей клинике будет опытный врач, используя такие методы, как:

  • общий анализ крови на уровень холестерина;
  • ангиография;
  • рентгенография;
  • ультразвуковое исследование аорты;
  • коронарография;
  • аортография;
  • УЗИ сосуда почки;
  • ЭКГ;
  • может быть назначена компьютерная томография, чтобы детально диагностировать организм и в точности определить атеросклероз сосудов;
  • стресс-тестирование.

Современные возможности медицины позволяют точно поставить диагноз, определить фактор, который может являться основным провокатором атеросклероза. Обратитесь в нашу клинику, врач распознает патологию и поможет устранить атеросклероз сосудов.

Какой врач лечит атеросклероз

Атеросклероз является серьезным недугом, большинство людей находится в зоне риска. Каждый второй человек на планете подвержен атеросклерозу, но далеко не все знают, какой именно врач занимается устранением проблем с сосудами. Ведь наличие такого диагноза подразумевает проблемы с сердцем, нарушение работы аорты, и даже ноги страдают. Давайте разберемся, какой врач лечит атеросклероз.

Если Вы заметили изменение в организме, присутствует ряд факторов, способствующих появлению такого недуга, как атеросклероз, стоит обратиться к терапевту. Он сможет определить первые признаки, провести базовый осмотр и направить к другому врачу при необходимости. Диагностика проводится ангиологом, именно этот врач специализируется на данном заболевании. Также работа проводится совместно с неврологом. Данный специалист помогает в борьбе с атеросклерозом.

В нашей клинике устранить атеросклероз артерий и повреждения аорты помогают профессиональные доктора с большим опытом работы. У нас лечат сложные формы патологии сосудов, специалисты снижают риск усугубления состояния здоровья. Выбирайте своего доктора и записывайтесь на прием.

Лечение атеросклероза: эффективные методы

Атеросклероз аорты или повреждения сосудов определяют достаточно просто. Распознать их легко с помощью применения различных методов обследования при диагностике. Дальше нужно начинать бороться с недугом. Во многом лечить атеросклероз поможет доктор, но большое значение имеют действия пациента. Специалист лечит профессионально, но бороться с патологиями нужно и своими силами. Если Вы в зоне риска, следует способствовать укреплению здоровья. Давайте разберемся, как можно вылечить атеросклероз и какие есть методы борьбы с ним.

Лечение при атеросклерозе

Лечиться обязательно нужно под присмотром опытного специалиста. В борьбе с недугом важно не проиграть из-за досадных ошибок. Лечение атеросклероза сосудов подразумевает такой комплекс:

  1. Лечение атеросклероза на начальном этапе требует консервативного воздействия. Независимо от того, повреждена аорта или имеются повреждения сосудов ног, назначаются медикаментозные препараты.
  2. Лечение атеросклероза на поздних стадиях подразумевает проведение операции. При диагностике атеросклероза будет понятно состояние аорты и прочих сосудистых соединений. Врач разрезает артерию и чистит или удаляет ее часть.
  3. При консервативном лечении назначаются препараты, понижающие давление. Ведь это один из факторов, который способствует ухудшению общего состояния.
  4. Также доктор назначает статины, фибраты, секвестры желчных кислот. Важно понизить показатели значения холестериновых бляшек.

Вероятность риска развития данной патологии очень высока, важно системно подойти к вопросам устранения атеросклероза сосудов.

Народные методы лечения: как спасти сосуды, что говорит врач

При возникновении риска развития атеросклероза пациенты начинают искать методы, способствующие снижению факторов риска. Вместо того, чтобы заняться своим здоровьем, выявить проблемы на начальных этапах с помощью докторов, начинается поиск нестандартных методов борьбы.

К ним относится народная медицина. С ее помощью лечат сеточки на ногах, улучшают деятельность кровеносных органов. Однако зачастую изменений не наблюдается. Первоначально используется неправильный подход и борьба, атеросклерозом страдают многие, но люди не знают, как применять рекомендации фитотерапевтов.

Действительно, показаний для применения фитотерапии достаточно, от атеросклероза можно частично избавиться таким методом. Но должна быть комплексная борьба, атеросклерозом страдают многие, но одни только травы не помогут. Недуг характеризуется серьезными последствиями, задача пациента – в общем укреплять свое здоровье. Поможет в этом фитотерапия (травяные отвары, настои). Данный метод способствует очистке крови, укреплению иммунитета. Но продукты фитотерапии можно использовать только под присмотром специалиста, и если признаки не говорят о критичном положении.

Факторы, влияющие на положительное состояние аорты

Причинами развития атеросклероза можно назвать неправильное питание и образ жизни. К этим факторам добавляются вредные привычки. Выделяют ряд рекомендаций, способствующих улучшению здоровья при развитии недуга:

  • от атеросклероза аорты поможет избавиться отказ от алкоголя и курения;
  • при атеросклерозах любого типа нужно отказаться от жирной пищи;
  • среди причин развития недуга лишний вес. Следует устранить его;
  • при поврежденной аорте физические нагрузки запрещены. Но следует заниматься умеренными упражнениями, плаванием, тренировать ноги;
  • во время проявления стрессов здоровье ухудшается. Нужно заниматься укреплением нервов;
  • артерия может пострадать при хронических патологиях. Нужно проверить тело на их наличие и устранить;
  • в период лечения поддерживайте водный баланс.

Данные рекомендации характерны для каждого человека. Но при атеросклерозах особенно важны.

Атеросклероз артерий: диета, которую рекомендует врач, ее цена

Чем быстрее получается выявить недуг, тем лучше. Следует проверить свое здоровье, проверить сосуды, возможно Вам уже сейчас нужна помощь. Стоит начать с соблюдения диеты, она помогает устранять недуг. При атеросклерозах сосудов рекомендуется наладить питание.

  1. При наличии атеросклероза стоит отказаться от жирного мяса, печени, яичных желтков, сливочного масла.
  2. При атеросклерозе противопоказания к употреблению сала, молока больше 1%-ной жирности, сметаны.
  3. Характерными мясными продуктами, рекомендованными при недуге, считаются нежирная курица, индейка, кролик, постная говядина.
  4. Начальная стадия диеты позволяет использовать любые сорта рыбы, но с развитием недуга стоит отказаться от жирных видов.
  5. Причины атеросклероза – загрязнение – очистить организм помогают продукты растительного происхождения. Это картофель, бобы, чечевица, злаковые, фрукты, горох.
  6. При атеросклерозах сосудов нужно отказаться от алкоголя, употребления сладкого, кофе, крепкого чая.

Такая диета отлично лечит. В случае проявления недуга сразу возьмитесь за питание, а лучше – сразу соблюдайте правила питания. Цены на рекомендованные продукты для диеты невысоки.

При каких показаниях лечить болезнь

Характерные показания для устранения недуга таковы:

  • пациент занимается спортом, но чувствует себя плохо;
  • регулярные головные боли;
  • высокое давление;
  • слабость и апатия с характерными признаками депрессии.

Это повод посетить доктора. Атеросклероз опасен для артерий, его развитию способствует большое количество негативных факторов. Самостоятельно пациент не определит недуг, нужно являться к специалисту.

Противопоказания при атеросклерозе

Опасен атеросклероз тем, что имеет ряд противопоказаний. Не всегда проявления недуга легко устранить. Благодаря возможности консервативного и оперативного воздействия вероятность избавиться от недуга высока. Но все же есть противопоказания при атеросклерозе:

  • наличие острых форм болезней;
  • аллергия на препараты;
  • недостаточность кровообращения;
  • миокардиты в активной форме.

Если есть условия, препятствующие устранению недуга, подбираются альтернативные методы.

Лечение атеросклероза: какая цена

Мы гордимся нашей клиникой, потому что предоставляем качественные услуги для пациентов. У нас работают высококлассные специалисты, применяется современное оборудование. Позвоните нам и узнайте, как проходит лечение атеросклероза, какие цены. Консультанты ответят на все вопросы.

Клиника АО «Медицина»: лечение атерослероза

В нашей клинке устранить атеросклероз просто. Наши преимущества таковы:

  • Современное сертифицированное оборудование.
  • Вежливый персонал. Вас проведут к доктору, все подробно расскажут и покажут, не придется стоять в очереди.
  • Опытные специалисты. Доктора имеют большой стаж, обмениваются опытом с зарубежными коллегами из медицинских центров. Вы в надежных руках.
  • Работаем в праздники и выходные. Позвоните нам в удобное для Вас время и запишитесь на прием.
  • Собственная скорая помощь. В критических ситуациях мы моментально среагируем, и машина отправится к Вам на указанный адрес.
  • Удобное расположение. Центр находится в Москве, возле станции метро «Маяковская».
  • Полная поддержка пациента. Доктор-куратор ведет все записи, у Вас будет к ним электронный доступ.
  • Превосходный сервис.
  • Комфортабельные палаты. Вы полностью восстановитесь после проведения оперативного вмешательства или интенсивной терапии.

Позвоните нам и запишитесь на прием к специалисту. Сохраните свое здоровье, наш медицинский центр поможет в этом.

Чай Анастасия — Кусьми — 100 г

Изменить страницу

Штрих-код: 3585810080451 (EAN/EAN-13)

Эта страница продукта не завершена. Вы можете помочь завершить его, отредактировав его и добавив больше данных из фотографий, которые у нас есть, или сделав больше фотографий с помощью приложения для Android или iPhone/iPad. Благодарю вас! ×

Характеристики продукта

×

изображение/svg+xml

Количество: 100 г

Упаковка: Консервы

Бренды: Чай Кусми

Категории: Еда и напитки на растительной основе, Напитки, Горячие напитки, Напитки на растительной основе, Чай

Знаки, сертификаты, награды: Органический

Страны продажи: Франция

×

изображение/svg+xml

Ингредиенты

×

image/svg+xml

→ Ингредиенты перечислены в порядке важности (количества).

Список ингредиентов:

Если этот продукт имеет список ингредиентов на английском языке, пожалуйста, добавьте его. Изменить страницу

×

image/svg+xml

Пищевая ценность

Цвет NutriScore пищевая ценность

Детали расчета Nutri-Score »

Этот продукт считается напитком для расчета Nutri-Score.

Положительных баллов: 0

  • Белки: 0  / 5 (значение: 0,1, округленное значение: 0,1)
  • Волокно: 0  / 5 (значение: 0, округленное значение: 0)
  • Фрукты, овощи, орехи и масло из рапса/грецкого ореха/оливковое: 0 / 10 (значение: 0, округленное значение: 0)

Отрицательных баллов: 1

  • Энергия: 1 / 10 (значение: 4, округленное значение: 4)
  • сахара: 0 / 10 (значение: 0, округленное значение: 0)
  • Насыщенные жиры: 0 / 10 (значение: 0, округленное значение: 0)
  • Натрий: 0 / 10 (значение: 0, округленное значение: 0)

Баллы за белки учитываются, поскольку отрицательных баллов меньше 11.

Оценка питания: 1 (1 — 0)

Nutri-Score: B

⚠️ Примечание: Nutri-Score чаев и травяных чаев соответствует продукту, приготовленному только на воде, без сахара или молока.

⚠️ Внимание: количество фруктов, овощей и орехов не указано, их возможный положительный вклад в оценку не может быть учтен.

Уровни питательных веществ на 100 г

Сравнение со средней стоимостью продуктов той же категории:

Чаи (6567 товаров)
Горячие напитки (11825 товаров)
Напитки на растительной основе (42123 товаров)
Напитки (122080 товаров)
Растительные продукты и напитки (304439 товаров)

% разницы стоимость на 100 г / 100 мл

→ Обратите внимание: для каждого питательного вещества вычисляется среднее значение для продуктов, для которых известно количество питательных веществ, а не для всех продуктов категории.

Энергия 4 кДж
(1 ккал)
-94% 71 кДж
(17 ккал)
-97% 133 кДж
(30 ккал)
-98% 168 кДж
(40 ккал)
-98% 220 кДж
(52 ккал)
-100% 1020 кДж
(247 ккал)
Толстый 0 г -100% 0,049 г -100% 0,441 г -100% 0,312 г -100% 0,354 г -100% 8,67 г
Насыщенный жир 0 г -100% 0,024 г -100% 0,176 г -100% 0,07 г -100% 0,157 г -100% 1,64 г
Углеводы 2″> 0,2 г -96% 4,59 г -96% 5,49 г -98% 8,19 г -98% 9,78 г -99% 29,9 г
сахара 0 г -100% 1,9 г -100% 2,51 г -100% 7,15 г -100% 7,65 г -100% 7,68 г
Волокно 0 г -100% 0,31 г -100% 0,866 г -100% 0,315 г -100% 0,371 г -100% 3,44 г
Белки 0,1 г -13% 0,115 г -74% 0,384 г -74% 0,381 г -81% 0,516 г -98% 5,11 г
Соль 0 г -100% 0,01 г -100% 0,045 г -100% 0,034 г -100% 0,056 г -100% 0,428 г

Упаковка

Инструкции по переработке и/или информация об упаковке:

Источники данных

Продукт добавлен пользователем kiliweb
Последнее изменение страницы продукта от monsieurmassie.
Страница продукта, также отредактированная Charlesnepote, OpenFoodFacts-Contriwhors, Perf69, Roboto-App, Yuka.SY2B0XO6T85ZOF3NWEKVLHBBD4LMHH7FFXV6WGSTWVQ1D6A0ZY0I3QL2KKS, YUKA.SY2B0XBARLIARI.

Если данные неполные или неверные, вы можете дополнить или исправить их, отредактировав эту страницу.

Изменить страницу

Кусми Анастасия Чай Обзор | Уголок Иззи на IW

Кусьми Анастасия Чай Обзор

Опубликовано Изобель Мур

Если вы подписаны на меня в Instagram, то знаете, что в декабре прошлого года я утонула в восторге от адвент-календаря Kusmi Tea! Это было абсолютно божественно и один из лучших чайных подарков, которые я когда-либо дарил себе. В чайном календаре была эта симпатичная мини-баночка для чая Кусьми Анастасия.

Не путайте этот чай с Белой Анастасией, в основе которого лежит белый чай. Original Anastasia — это уникальная интерпретация классического Earl Grey с черным чаем, бергамотом и цитрусовыми.

Я рассматриваю вариант с рассыпным листом, но вы можете купить его в формате чайных пакетиков, если вам так проще — настоящий чай в пакетиках такой же, как тот, который я рассматриваю здесь.

Кусми Чай Анастасия с первого взгляда

Рейтинг Иззи

3,7/5

  • Смесь : черный чай с цитрусовым эфирным масло и ароматизацию
  • Flavor : Спокойный чай с бруткой с делуте. , он легкий и бодрый, с цветочным ароматом, который напоминает мне о Дарджилинге. Легкие оттенки лимона, бергамота и цветов апельсина тонкие, но сбалансированные.

    Полный обзор – Чай Black Anastasia

    Оценка Izzy’s

    3,7/5

    • Тип : Свободный Мин. масла, эфирные масла лимона, эфирные масла лайма, ароматизатор
    • Ноты вкуса : Слегка горьковатый, бодрящий, легкий бергамот, Дарджилинг, цветочный
    • Аромат : Свежий черный чай, легкий цвет апельсина, оттенки лимона
    • Молоко или лимон: Ни то, ни другое
    • Где купить : Amazon

    Я люблю перерабатываемую и экологически чистую упаковку для чая, поэтому найти эту милую металлическую баночку для чая от Kusmi было здорово! Я также обнаружил, что они продают дополнительные пакеты для вкладышей, что тоже здорово.

    Теперь вернемся к чаю.

    Анастасия рассыпной лист имеет очень свежий аромат. Он легкий, нежный и очень явно настоящий. Вы можете сказать разницу между ароматизаторами и натуральными эфирными маслами. Нотки апельсинового цвета и лимона свежи, как будто вы только что попробовали их!

    Напиток светлого, слегка грязновато-коричневого цвета, который, кажется, отчаянно нуждается в капле молока. Но я призываю вас бороться с искушением. Этот чай вкуснее всего черный, в котором могут просвечиваться сладкие ноты типа Earl Grey.

    Черный чай с легкой горчинкой, но при этом бодрящий и яркий. Я бы нисколько не удивился, если бы он действительно был из Дарджилинга или представляет собой смесь черных чаев, содержащих дарджилинг. Он прекрасно сочетается с легкими оттенками бергамота, лайма и цедры апельсина.

    Очень приятный и намного ярче, чем стандартные сорта чая Earl Grey, которые я пил.

    Как заваривать чай Anastasia Kusmi

    Инструкции, которые Kusmi Tea дает для своей смеси Anastasia, точны. Заварите щедрую чайную ложку листового чая в воде с температурой 90°C в течение примерно 3 минут.

    Он невероятно хорошо сбалансирован, как будто искусный ценитель чая потратил годы на его совершенствование. Вот почему я прошу вас не маскировать его добавлением дополнительного количества лимона, молока или подсластителя.

    Я не обнаружил, что уровень кофеина выше стандартного для большинства черных чаев, так что вы можете пить его с удовольствием в любое время дня, но не поздним вечером.

    Кусьми Анастасия готовит фантастический послеобеденный чай.

    Почему Kusmi Tea International?

    Я впервые услышал о чае Kusmi на чайной платформе Steepster и добавил их бренд в свой список наблюдения. Я восхищался их ассортиментом чайных смесей и качеством их продукции… но что меня сдерживало, так это цена!

    Тем не менее, я рада, что спустила лодку и купила адвент-календарь чая Kusmi, таким образом, открыв для себя чай Kusmi Anastasia. Как видите, этот рассыпной лист хорошего качества, очень однородный, а ингредиенты представляют собой полностью натуральные эфирные масла, а не ароматизаторы. Так что по крайней мере цена оправдана!

    Я без колебаний рекомендую их как торговую марку. Мой заказ был отправлен из Франции и не имел проблем на таможне, прибыл в целости и сохранности. Они доставляют заказы по всему миру, но вы также можете найти их чай на Amazon, что может сэкономить вам деньги на доставке.

    Резюме

    В целом, я очень рекомендую этот чай в качестве знакомства с Кусми или для тех, кто любит нежный чай Эрл Грей. Стоимость полностью оправдана эфирными маслами и вкус просто. Так. Проклятие. Хороший. Если вы ищете новый чай, чтобы попробовать, этот должен быть в вашем списке.

    Купить этот чай на Amazon

    Рекомендации по чаю

    Если вам нравится идея черного чая с лимоном, но вы не готовы расстаться со своими с трудом заработанными деньгами за маленькую баночку чая Kusmi, не волнуйтесь. В моем блоге есть чаи на любой бюджет и вкус! Начните с моего обзора черного чая с лимоном Lipton.

    Изобель Мур

    Изобель Мур — тихая, причудливая и творческая «человеческая фасоль», чье любимое занятие — свернуться калачиком с чашечкой чая и хорошей книгой.

    За последние 5 лет ее обзоры чая в Immortal Wordsmith помогли тысячам читателей выбрать яркие чайные смеси и сорта чая одного происхождения от прекрасных, органических и ответственных чайных компаний.

    Как профессиональный автор контента с квалификацией в области цифрового маркетинга, Изобель работала с ведущими на рынке чайными брендами по всему миру, разрабатывая их кампании контент-маркетинга и привлекая к себе внимание. Ее профессиональное портфолио можно найти на Upwork.

    Помимо глубоко укоренившейся страсти к чаю, Изобель пишет на самые разные темы: от еды и путешествий до велнеса и литературы.

    Любимая цитата : «Рукописи не горят» — Михаил Булгаков

    Просмотреть все сообщения Изобель Мур

    Posted in Уголок ИззиTagged Бергамот, Черный чай, Kusmi, Лимон, Лайм, Вкладыш, Апельсиновый цвет, Чай, Обзор чая

    White Anastasia, BB Detox и Jasmine Green от Kusmi Tea

    Несколько недель назад я просмотрел коллекцию «Русские купажи» — набор из 5 чаев Earl Grey, который выбрал для обзора. Чаще всего, когда со мной связывается чайная компания, я выбираю чаи, о которых хочу написать. Однако произошла путаница, и сначала я купила чайные пакетики BB Detox, White Anastasia и Jasmine Green от Kusmi Tea. Белая Анастасия, я полностью согласен. Однако все, что содержит слово «детокс» в названии, заставляет меня бежать куда глаза глядят, и я смеюсь над заявлениями о красоте. Я говорил это несколько раз, если бы чай творил что-то волшебное, с тем количеством, которое я пью, я должна была бы быть супермоделью, но, увы, я неуклюжая сова, которая ест слишком много закусок и стареет с каждой минутой. Чай не останавливает ни время, ни солнце.

    Баночки с чаем Kusmi выглядят так привлекательно и стильно, и я открыла счастливую желтую баночку BB Detox и была чертовски горяча, этот чай хорошо пахнет, обзор готов!

    White Anastasia от Kusmi Tea

    Мне понравился Anastasia от Kusmi Tea, который состоит из тех же ингредиентов, но с черным чаем, поэтому я с нетерпением жду возможности попробовать этот чай. White Anastasia — это смесь белого чая, цветов апельсина, бергамота и лимона. Сухой лист имеет сильный запах, более сильный, чем версия черного чая, с пикантными цитрусовыми и апельсиновым цветком. Боюсь, что ароматизатор будет слишком резким.

    Я заваривал в западном стиле, используя 1 грамм листьев на 60 мл чашки. Я заваривал чай в течение 3 минут при температуре воды 175F/80c.

    Удивительно, но Белая Анастасия не все ароматизаторы пробуют, несмотря на запах. Это мягкий травяной вкус сена с цветочной эссенцией жасмина. Цитрусовый привкус в основном в аромате, но есть нотки бергамота и цитрусовых, но как ни странно мой разум хочет заполниться грейпфрутом. Аромат этого чая высок, так как каждый глоток и послевкусие пазухи щекочет цветком апельсина. Он тоже не сладкий, в отличие от черного чая Анастасия. Этот чай также удивительно цветочный из-за сочетания цветочного белого чая и цветов апельсина. Он не должен быть мыльным, но для некоторых может быть слишком цветочным.

    Белая Анастасия тоже была великолепна со льдом, хотя цитрусовые элементы были довольно сильными, поэтому вы получаете цветочный лимонад, который не терпкий, поэтому ему не нужен сахар. Белая Анастасия, я бы, наверное, выпил до дна. Лучше всего использовать это послеобеденный чай и один, чтобы похвастаться перед мамой. Сочетание этого чая с фруктами и песочным печеньем было бы убийственным.


    Зеленый жасмин от Kusmi Tea

    Этот чай мне как ни странно попался в пакетиках. Коробка Jasmine Green имеет прекрасный аромат жасмина. Я впечатлен тканевыми чайными пакетиками, когда я попытался разорвать их, и они не сдвинулись с места.

    1 пакетик, 175F/80c и вымачивать в течение 3 минут, самый вкусный.

    Зеленый цвет жасмина от Kusmi Tea довольно общий. Это пикантный, маслянистый травяной зеленый чай с мягким ароматом жасмина. Жасмин более светлый, поэтому настоящий зеленый чай сияет сильнее. Дерп, в этом чае нет ничего особенного, и вы можете купить что-нибудь подешевле с более интересным вкусом, если хотите обычный зеленый чай с жасмином. Kusmi Tea должен был добавить что-то интересное, например, ваниль или карамель, как и другие смеси, которые у них есть, которые выделяют их. Хотя материал чайных пакетиков довольно приятный, но готов поспорить, что вкладыш лучше, так как вы лучше контролируете концентрацию и, вероятно, лучший лист.


    BB Detox от Kusmi Tea

    BB Detox — это смесь зеленого чая, мате, ройбуша, шиповника, фенхеля, мяты, гуараны, одуванчика и грейпфрута. Этот тип чая кричит мне все «нет». Я не любитель зеленого чая, я избегаю мате, так как от кофеина у меня мурашки по коже, я ненавижу красный ройбуш, а от детоксикации глаза закатываются. Но вот и мы, как этот чай пахнет ЭПИЧЕСКИ. У него запах тех мармеладных засахаренных ломтиков грейпфрута, которые я не покупаю, потому что съедаю пакетик целиком.

    Я использовал 1 грамм листьев на 60 мл кружки, воды 185F, замачивал на 3 минуты в соответствии с инструкциями. Я ошибся и сделал это с первой попытки при температуре 175F, которая вышла хорошей, но более легкой на вкус.

    Этот чай удивительно хорош. Обладает прекрасным, цветочным, естественно сладким грейпфрутовым вкусом. В некоторых глотках я могу найти легкую освежающую травяную ноту, но она не травянистая, лекарственная, горькая или кустистая, как мате и различные травы. Текстура сливочная и гладкая, что я не часто встречаю в чаях в западном стиле. С каждым глотком я чувствую цветочный запах грейпфрута, и он остается у меня во рту после каждого глотка. В этом чае есть некоторая сухость, поэтому снижение до 175F или 180F или вытягивание через 2 или 2,5 минуты было бы исправлением, но вы получите меньше вкуса. Я вижу, что этот чай будет потрясающим со льдом или потенциально холодным завариванием.

    Я получаю кофеиновый пунш, чувствую мурашки в голове и готов к драке. BB Detox, вероятно, лучше всего подходит в качестве энергетика весенним или летним утром. Я могу представить, как заканчиваю эту банку, выпивая ее жарким летним утром в качестве альтернативы моей ежедневной чаепитию. Это все еще не останавливает ни время, ни солнце.

    Я собираюсь переименовать этот чай в «Красивый грейпфрутовый мармеладный пунш», так как это кажется более подходящим названием, чем модные валики для глаз. Ах, да, это чаи, связанные с партнерскими программами, один из которых я назвал общей дегустацией, а другой — поддельными заявлениями о пользе для здоровья. Разговоры о том, чтобы выстрелить себе в лапу совы, но я стараюсь быть честным.


    (чай предоставлен для ознакомления/партнерских ссылок)

     

    Нравится:

    Нравится Загрузка…

    Anastasia by Kusmi Teas — ashlovestea

    16 мая

    Tea Review: Anastasia by Kusmi Teas

    Эшли Арнез

    Мое первое знакомство с чаем Kusmi произошло около 5 лет назад, когда он был включен в мою Березовую коробку. Во время недавней поездки в Париж я решил посетить магазин лично. В Париже было много магазинов Kusmi Tea, был даже магазин в аэропорту! У них также есть обширный веб-сайт с разумной доставкой. Так что в основном …. это доступный бренд для моих соотечественников-американцев.

    У этого бренда долгая история, и я бы посоветовал вам ознакомиться с ней. Поговорим именно об этом чае под названием «Анастасия». На создание этого чая, согласно сайту Kusmi, вдохновила великая княгиня Анастасия, дочь царя Николая II. Это черный чай со вкусом цветов апельсина, бергамотом и лимоном. Черный чай – это российская смесь китайского и цейлонского чаев.

    Упаковка: Купила пробник, в котором много маленьких баночек с листовым чаем. Вы можете купить в тоннах различных форм. Жестяная банка великолепна и содержит информацию о бренде и ингредиентах. К сожалению, у него нет температуры и времени заваривания. Это не первая чашка черного чая, которую я завариваю (мягко говоря). Так что это меня не беспокоило, я знаю, что делать в этот момент.

    Первые впечатления:  Открыв банку, я почувствовал запах цитрусовых, который напомнил мне о популярном безалкогольном напитке Sprite. Хотя в Спрайте есть лайм, а в этом чае лайма нет. Он до сих пор пахнет Спрайтом.

    Заваренный чай пахнет стандартным черным чаем, цейлонский действительно просвечивает легким цитрусовым запахом.

    Приготовление:  Я следовал инструкциям на сайте и вымачивал в течение 3 минут в 185-градусной воде. Я использовал одну чайную ложку на 8 унций. Это казалось хорошей силой.

    Вкус: Этот чай на вкус точно такой же, как и пахнет в незаваренном виде. Большая часть аромата принадлежит черному чаю с очень слабым цитрусовым послевкусием. Это очень мягкий и сдержанный чай, который очень приятен, но хотелось бы, чтобы бергамот, апельсиновый цвет и лимон присутствовали немного больше.

    Практический результат:  Это высококачественная чашка чая, но мне бы хотелось, чтобы в нем был больше вкуса, чем китайский чай и цейлонский чай. Это мое личное предпочтение, но я нашел его действительно приятным помимо этого. Если вы хотите попробовать эти чаи, то я думаю, что лучший вариант — приобрести миниатюрный ассортимент. Я получил ассортимент чая для позднего завтрака примерно за 28 долларов США, включая 5 банок.

    В целом мне очень нравится этот бренд, но я не был в восторге от этого конкретного чая. Ты пытался? Что вы думаете?

    Обновление:  Я пробовал этот чай и экспериментировал с разным временем заваривания, большим количеством чайных ложек чая и температурой воды. Вы, конечно, можете получить больше цитрусовых из него, но это все еще очень занижено.

    Это сообщение не было спонсировано

     

    0 лайков

    Эшли Арнез

    Оставить комментарий

    Эшли Арнез

    Следовать за Эш

    Для меня большая радость поделиться своей страстью к чаю с другими. Я Эшли, и я люблю чай! Чай для меня не просто напиток. Чай — мой компаньон, поскольку я смело начинаю каждый день, справляюсь с повседневными делами и расслабляюсь в конце дня. Если вам нравится чай, я бы хотел разделить это путешествие вместе.

    Подпишитесь на меня в Instagram, чтобы ежедневно получать вдохновение от чая!

    RIP Кейт Спейд

    Чайник, вторник: несоответствующее чаепитие

    Обзор чая: свадебный чай от Harney & Sons

    Обзор чая: какао-чай от MiCacao

    Мини-обзор: Зеленый чай с мятой от Kusmi Tea

    Полезен ли чай Кусми? Плюсы и минусы, информация о питании и многое другое

    Авторы редакционных статей WebMD

    В этой статье

    • Информация о питании
    • Потенциальная польза чая Кусми для здоровья
    • Потенциальные риски чая Кусми

    Известный бренд чая Кусми для его детоксикации и травяных разновидностей. Один из самых популярных чаев — это чай из хризантемы — растения с долгой историей медицинского применения. Цветок, который бывает разных цветов среди десятков видов, имеет слегка сладкий вкус и обладает охлаждающим эффектом при употреблении в чае.

    Хризантема — одно из важнейших растений традиционной китайской медицины. Считается, что «холодная энергия» цветка обладает детоксицирующими свойствами для лечения:

    • Респираторных заболеваний
    • Высокого кровяного давления
    • Гипертиреоза
    • Воспалений

    Поклонники традиционной китайской медицины также верят, что хризантема помогает расслабиться и снять стресс. .

    Популярность хризантемы в альтернативной медицине побудила современные научные исследования исследовать эти утверждения. Исследования все еще продолжаются, но исследования показали, что цветок хризантемы богат витаминами и питательными веществами, которые потенциально полезны для здоровья.

    Хризантемовый чай легко приготовить из свежих или сухих цветов. Вы можете сорвать лепестки прямо из своего сада и высушить их на солнце или в сушилке для продуктов или купить готовый чай в магазинах здоровой пищи и специализированных продуктовых магазинах.

    Информация о пищевой ценности

    Чай из хризантемы готовится путем замачивания высушенных листьев или цветков растения в горячей воде и содержит разбавленное количество питательных веществ, содержащихся в самом растении.

    Одна чашка сырой хризантемы содержит:

    • Калории: 12,2
    • Белок: 1,7 грамма
    • Жир: 0,3 грамма
    • углеводы: 1,5 грамма
    • клетчатки: 1,5 грамма
    • Сахар: 0 Грумс
    • 5.915 9005. C

    • Железо
    • Кальций
    • Тиамин (B1)
    • Холин

    Хризантема также богата витамином А, питательным веществом, которое помогает поддерживать хорошее репродуктивное здоровье, укрепляет иммунную систему и может предотвратить потерю зрения.

    Потенциальная польза чая Kusmi для здоровья

    Замачивание листьев хризантемы в горячей воде высвобождает из цветка мощные витамины, минералы и антиоксиданты. При употреблении он оказывает освежающий, охлаждающий эффект, что может быть связано с возможными противовоспалительными свойствами.

    Исследования выявили другие потенциальные преимущества для здоровья от употребления чая из хризантем, например:

    Поддержка иммунной системы было показано, чтобы снизить риск простуды и уменьшить тяжесть гриппоподобных симптомов.

    Здоровье сердца

    Растительные антиоксиданты в хризантеме могут помочь снизить уровень холестерина, блокируя его всасывание. Это может помочь улучшить кровоток в артериях и снизить риск сердечных заболеваний.

    Хризантема также может снизить уровень сахара в крови, что помогает поддерживать здоровье сердца и предотвращает диабет.

    Противораковые свойства

    Некоторые исследования показали, что экстракт хризантемы может убивать раковые клетки в лабораторных условиях, но необходимо провести дополнительные исследования, чтобы изучить этот эффект на людях.

    Тем не менее, цветок является мощным источником антиоксидантов, которые, как было доказано, предотвращают повреждение ДНК и уменьшают окислительный стресс, вызванный старением, образом жизни и факторами окружающей среды. Это повреждение клеток связано с рядом хронических заболеваний, включая рак.

    Защита печени

    Традиционная китайская медицина считает, что хризантема может очищать организм от токсинов. Цветок содержит антиоксиданты, которые, как показали современные исследования, могут подавлять некоторые причины повреждения печени, такие как алкоголь и лекарства. Поддержание здоровья печени способствует хорошему пищеварению и кровообращению. Это также может предотвратить другие хронические проблемы, такие как синдром повышенной кишечной проницаемости.

    Потенциальные риски чая Кусми

    Большое количество питательных веществ в хризантеме может принести пользу для здоровья, но эта сила может также вызвать проблемы у людей с определенными заболеваниями. Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять чай с хризантемой в свой рацион, и примите во внимание следующие потенциальные риски:

    Аллергия

    также может быть аллергия на этот чай. Цветы также могут вызывать кожный зуд, поэтому надевайте перчатки, если готовите чай из свежих лепестков.

    Чувствительность к ультрафиолету

    Местное воздействие хризантем может повысить вашу чувствительность к солнечному свету. Неизвестно, оказывает ли чай из хризантемы такой же эффект, но рекомендуется всегда наносить солнцезащитный крем с SPF, чтобы защитить кожу от УФ-повреждений.

    Лекарственные взаимодействия

    Хризантема может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая кровяное давление, антибиотики и противораковые препараты.

    Диабет

    Чай из хризантем также может взаимодействовать с инсулином. Люди, принимающие инсулин для лечения диабета, должны поговорить со своим врачом, прежде чем добавлять его в свой рацион.

    10 Доказательных преимуществ зеленого чая

    Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Зеленый чай считается одним из самых полезных напитков на планете.

    Он насыщен антиоксидантами, которые полезны для здоровья, в том числе:

    • улучшение работы мозга
    • потеря жира
    • защита от рака
    • снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

    Потенциальная польза для здоровья может быть еще больше.

    Вот 10 возможных преимуществ зеленого чая для здоровья.

    Зеленый чай — это больше, чем просто увлажняющий напиток.

    Растение зеленого чая содержит ряд полезных соединений, которые превращаются в конечный напиток (1).

    Чай богат полифенолами, природными соединениями, полезными для здоровья, такими как уменьшение воспаления и помощь в борьбе с раком.

    Зеленый чай содержит катехин под названием эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG). Катехины являются природными антиоксидантами, которые помогают предотвратить повреждение клеток и обеспечивают другие преимущества.

    Эти вещества могут уменьшать образование свободных радикалов в организме, защищая клетки и молекулы от повреждений. Эти свободные радикалы играют роль в старении и многих типах заболеваний.

    EGCG — одно из самых мощных соединений в зеленом чае. Исследования проверили его способность помочь в лечении различных заболеваний. По-видимому, это одно из основных соединений, придающих зеленому чаю его лечебные свойства (2).

    Зеленый чай также содержит небольшое количество минералов, полезных для здоровья.

    Старайтесь выбирать марку зеленого чая более высокого качества, потому что некоторые марки более низкого качества могут содержать чрезмерное количество фтора (3).

    При этом, даже если вы выберете марку более низкого качества, преимущества все равно перевешивают любой риск.

    Резюме

    Зеленый чай богат полифенольными антиоксидантами, включая катехин под названием EGCG. Эти антиоксиданты могут оказывать различное благотворное влияние на здоровье.

    Зеленый чай не только бодрит, но и улучшает работу мозга.

    Ключевым активным ингредиентом является кофеин, который является известным стимулятором.

    Он не содержит столько же, сколько кофе, но достаточно, чтобы вызвать реакцию, не вызывая нервозности, связанной с приемом слишком большого количества кофеина.

    Кофеин влияет на мозг, блокируя тормозной нейротрансмиттер, называемый аденозином. Таким образом, он увеличивает возбуждение нейронов и концентрацию нейротрансмиттеров, таких как дофамин и норадреналин (4, 5).

    Исследования постоянно показывают, что кофеин может улучшить различные аспекты функции мозга, включая настроение, бдительность, время реакции и память (6).

    Однако кофеин — не единственное улучшающее работу мозга соединение в зеленом чае. Он также содержит аминокислоту L-теанин, которая может преодолевать гематоэнцефалический барьер (7).

    L-теанин повышает активность тормозного нейротрансмиттера ГАМК, который оказывает успокаивающее действие. Он также увеличивает дофамин и выработку альфа-волн в мозге (7, 8, 9).).

    Исследования показывают, что кофеин и L-теанин могут оказывать синергетическое действие. Это означает, что их комбинация может иметь особенно сильное влияние на улучшение работы мозга (10, 11).

    Из-за L-теанина и небольшой дозы кофеина зеленый чай может дать вам гораздо более мягкое и иное ощущение, чем кофе.

    Многие люди сообщают о более стабильной энергии и большей продуктивности, когда пьют зеленый чай, по сравнению с кофе.

    Резюме

    Зеленый чай содержит меньше кофеина, чем кофе, но достаточно, чтобы произвести эффект. Он также содержит аминокислоту L-теанин, которая может работать синергетически с кофеином для улучшения работы мозга.

    Если вы посмотрите на список ингредиентов любой добавки для сжигания жира, скорее всего, там будет зеленый чай.

    Это связано с тем, что, согласно исследованиям, зеленый чай может увеличить сжигание жира и повысить скорость метаболизма (12).

    В одном исследовании с участием 10 здоровых мужчин прием экстракта зеленого чая увеличил количество сожженных калорий на 4%. В другом исследовании с участием 12 здоровых мужчин экстракт зеленого чая увеличил окисление жиров на 17% по сравнению с теми, кто принимал плацебо (13, 14).

    Однако некоторые исследования зеленого чая не показывают никакого увеличения метаболизма, поэтому эффекты могут зависеть от человека и от того, как было организовано исследование (15).

    Кофеин также может улучшить физическую работоспособность, мобилизуя жирные кислоты из жировой ткани и делая их доступными для использования в качестве энергии (16, 17).

    В двух отдельных обзорных исследованиях сообщалось, что кофеин может повысить физическую работоспособность примерно на 11–12% (18, 19).

    Резюме

    Зеленый чай может повысить скорость метаболизма и ускорить сжигание жира в краткосрочной перспективе, хотя не все исследования согласны с этим.

    Рак вызывается неконтролируемым ростом клеток. Это одна из основных причин смерти в мире.

    Исследования показали, что окислительное повреждение может привести к хроническому воспалению, которое может привести к хроническим заболеваниям, включая рак. Антиоксиданты могут помочь защитить от окислительного повреждения (20).

    Зеленый чай — отличный источник мощных антиоксидантов.

    Исследования связывают соединения зеленого чая со снижением риска развития рака, включая следующие исследования:

    • Рак молочной железы. Всесторонний обзор обсервационных исследований показал, что у женщин, которые пили больше всего зеленого чая, риск развития рака молочной железы, одного из наиболее распространенных видов рака у женщин, был примерно на 20–30% ниже (21).
    • Рак предстательной железы. Одно исследование показало, что мужчины, пьющие зеленый чай, имеют более низкий риск развития рака простаты на поздних стадиях (22).
    • Колоректальный рак. Анализ 29 исследований показал, что у тех, кто пьет зеленый чай, вероятность развития колоректального рака примерно на 42% ниже (23).

    Многие обсервационные исследования показывают, что у любителей зеленого чая меньше вероятность развития некоторых видов рака, но для подтверждения этих эффектов необходимы более качественные исследования (24, 25).

    Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, избегайте добавления молока в чай. Некоторые исследования показывают, что он может снизить антиоксидантную ценность некоторых чаев (26).

    Резюме

    Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты, которые могут защитить от рака. Многочисленные исследования показывают, что любители зеленого чая имеют более низкий риск развития различных видов рака.

    Зеленый чай может не только улучшить работу мозга на короткое время, но и защитить его с возрастом.

    Болезнь Альцгеймера — распространенное нейродегенеративное заболевание и наиболее частая причина деменции у пожилых людей (27).

    Болезнь Паркинсона — еще одно распространенное нейродегенеративное заболевание, связанное с гибелью нейронов, вырабатывающих дофамин, в головном мозге.

    Несколько исследований показывают, что соединения катехина в зеленом чае могут оказывать различное защитное действие на нейроны в пробирках и на животных моделях, возможно, снижая риск развития деменции (28, 29)., 30).

    Резюме

    Биологически активные соединения зеленого чая могут оказывать различное защитное действие на мозг. Они могут снизить риск слабоумия, распространенного нейродегенеративного расстройства у пожилых людей.

    Катехины зеленого чая также полезны для здоровья полости рта.

    Исследования в пробирке показывают, что катехины могут подавлять рост бактерий, потенциально снижая риск инфекций (31, 32, 33, 34).

    Streptococcus mutans — обычная бактерия во рту. Он вызывает образование зубного налета и является основной причиной кариеса и кариеса.

    Исследования показывают, что катехины в зеленом чае могут ингибировать рост оральных бактерий в лаборатории, но нет доказательств того, что употребление зеленого чая имеет аналогичные эффекты (35, 36, 37, 38).

    Однако есть некоторые доказательства того, что зеленый чай может уменьшить неприятный запах изо рта (39, 40).

    Резюме

    Катехины в зеленом чае могут ингибировать рост бактерий во рту, снижая риск неприятного запаха изо рта.

    В последние десятилетия заболеваемость диабетом 2 типа увеличивается. Состояние в настоящее время затрагивает примерно 1 из 10 американцев (41).

    Диабет 2 типа включает повышенный уровень сахара в крови, который может быть вызван резистентностью к инсулину или неспособностью вырабатывать инсулин.

    Исследования показывают, что зеленый чай может улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови (42).

    Одно исследование с участием японцев показало, что у тех, кто пил больше всего зеленого чая, риск развития диабета 2 типа был примерно на 42% ниже (43).

    Согласно обзору 7 исследований с участием 286 701 человека, у любителей чая риск развития диабета был на 18% ниже (44).

    Резюме

    Некоторые контролируемые исследования показывают, что зеленый чай может вызывать умеренное снижение уровня сахара в крови. Это также может снизить риск диабета 2 типа.

    Сердечно-сосудистые заболевания, включая болезни сердца и инсульт, являются основной причиной смерти во всем мире (45).

    Исследования показывают, что зеленый чай может улучшать некоторые из основных факторов риска этих заболеваний, в том числе повышать уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого) (46).

    Зеленый чай также увеличивает антиоксидантную способность крови, которая защищает частицы ЛПНП от окисления, что является одним из путей к сердечным заболеваниям (47, 48).

    Учитывая благотворное влияние на факторы риска, неудивительно, что у людей, которые пьют зеленый чай, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 31% (49, 50, 51).

    Резюме

    Зеленый чай может снизить общий холестерин и холестерин ЛПНП (плохой), а также защитить частицы ЛПНП от окисления. Исследования показывают, что люди, которые пьют зеленый чай, имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

    Учитывая, что зеленый чай может кратковременно повысить скорость обмена веществ, логично предположить, что он может помочь вам похудеть.

    Несколько исследований показывают, что зеленый чай может помочь уменьшить жировые отложения, особенно в области живота (52, 53).

    Одним из таких исследований было 12-недельное рандомизированное контролируемое исследование с участием 240 человек с ожирением.

    В этом исследовании у участников группы зеленого чая наблюдалось значительное снижение процентного содержания жира в организме, массы тела, окружности талии и жира на животе по сравнению с участниками контрольной группы (54).

    Однако некоторые исследования не показывают статистически значимого увеличения потери веса при употреблении зеленого чая, поэтому исследователям необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить этот эффект (55).

    Резюме

    Некоторые исследования показывают, что зеленый чай может привести к увеличению потери веса. Это может быть особенно эффективно для уменьшения опасного брюшного жира.

    Учитывая, что некоторые соединения в зеленом чае могут помочь защитить от рака и сердечных заболеваний, вполне логично, что он может помочь вам жить дольше.

    В одном исследовании ученые изучили 40 530 взрослых японцев старше 11 лет. Те, кто пил больше всего зеленого чая — 5 и более чашек в день — значительно реже умирали в течение периода исследования (56):

    • Смертность от всех причин: На 23% ниже у женщин, на 12% ниже у мужчин
    • Смертность от болезней сердца: На 31% ниже у женщин, на 22% ниже у мужчин
    • Смертность от инсульта: На 42% ниже у женщин, на 35% ниже у мужчин что те, кто пил больше всего зеленого чая, имели на 76% меньше шансов умереть в течение 6-летнего периода исследования (57).

Упражнения для бедер и ног: Топ-30 лучших упражнений для стройных ног + план (ФОТО)

Топ-30 лучших упражнений для стройных ног + план (ФОТО)

Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для стройных ног, который поможет вам добиться подтянутых бедер без проблемных зон и упругих ягодиц. Для тренировки вам не понадобится ничего, кроме удобной одежды и кроссовок. Создавайте свой комплекс упражнений для стройных ног из представленных ниже или выполняйте все подряд по списку – и результат не заставит себя ждать.

Упражнения для стройных ног (Раунд 1)

В первом раунде тренировки для стройных ног вас ждут многосуставные силовые упражнения, с помощью которых вы прокачаете квадрицепсы и бицепсы бедер, укрепите ягодицы. Преимуществом многосуставных упражнений является то, что во время их выполнения работают не только целевые мышцы ног, но и другие мышечные группы: спина, пресс, кор. Вы будете работать над стройностью ног и избавлением от проблемных зон во всей нижней части тела.

Выполняйте каждое упражнение указанное количество повторений. Повторите раунд в 2 круга. Отдых между упражнениями 10-15 секунд, между раундами 1 минута. Примерное общее время выполнения двух кругов составляет 15 минут, но точное время будет зависеть от вашей скорости выполнения, длительности перерывов и темпа тренировки в целом.

Смотрите также:

  • Топ-20 упражнений для похудения живота
  • Топ-30 статических упражнений для стройных ног

1. Приседание с подъемом на носки

Встаньте прямо, поставьте ноги чуть шире плеч, руки сложите у груди. Присядьте, отводя таз назад. При подъеме вверх, приподнимитесь на носки, вытягивая тело в струнку. Опуститесь на пятки, сделайте приседание и повторите все снова.

Чтобы не потерять баланс во время выполнения упражнения для стройных ног, обязательно переносите вес тела на пятки во время приседа. Не выполняйте приседание из верхней точки, оставаясь на носках. Сначала опустите пятки, затем приседайте. Упражнение задействует не только ягодицы и бедра, но и отлично нагружает икры, пресс, тренирует равновесие и координацию.

Сколько выполнять: 15 повторений.

2. Приседание с продвижением

Поставьте ноги вместе, носки немного разверните в стороны. Опуститесь в полуприсед и зафиксируйте положение. Затем сделайте шаг в сторону вправо, а затем – влево, не разгибая коленей. Держите спину ровно, для этого приподнимите подбородок и смотрите вперед, почувствуйте, как напрягается пресс, он тоже помогает держать равновесие. Читайте подробнее как правильно приседать.

В упражнении упор идет на квадрицепсы и приводящие мышцы, но также оно хорошо прорабатывает ягодицы, способствуя росту мышц и рельефу. Дополнительно приседания с продвижением сделают вас выносливее и физически сильнее.

Сколько выполнять: 10 повторений на каждую сторону.

3. Пульсирующий выпад на месте

Сделайте выпад вперед, следите, чтобы бедро передней ноги и голень задней были параллельны полу. Колени не заходят за носки, спина прямая. Из этого положения сделайте 3-4 пульсирующих движения и распрямите колени, поднимаясь в высокий выпад.

Упражнение сочетает в себе силовую и изометрическую нагрузку и максимально нагружает мышцы бедер и ягодиц. В результате задействуются не только быстрые, но и медленные мышечные волокна, что делает ноги сильными, подтянутыми и рельефными.

Сколько выполнять: 10 повторений сначала на одну сторону, потом на другую сторону.

4. Плие-приседание

Встаньте в начальную позицию плие, носки разверните в стороны. Опускайтесь в плие-приседание с ровной спиной, не отводя таз далеко назад. Не наклоняйте корпус вперед, чтобы не снижать нагрузку на внутреннюю поверхность бедра. Приседайте до параллели с полом, держите руки у груди, чтобы сохранять баланс.

Это одно из классических упражнений для стройных ног, которое помогает укрепить мышцы внутренней части бедра, чтобы ноги стали худыми и подтянутыми. Также плие улучшает гибкость ног и координацию движений.

Сколько выполнять: 15 повторений.

5. Подъемы на носочки в плие-приседе

Встаньте в начальную позицию для приседаний-плие, разведите носки в стороны. Сделайте приседание, сложив руки у груди. Находясь в нижней точке, оторвите пятки от пола и поднимитесь на носочки, опуститесь на пятки и повторите снова. Если вам тяжело держать баланс, можно поочередно поднимать одну и другую пятку.

Это эффективное упражнение из тренировки для стройных ног укрепляет мышцы бедер, помогает избавиться от целлюлита, подтягивает икры и внутреннюю поверхность бедра. Также упражнение улучшает координацию движений, грацию и тренирует баланс.

Сколько выполнять: 15 повторений.

6. Диагональные выпады

Поставьте ноги на ширине плеч и сделайте выпад назад по диагонали, опускаясь до параллели голени с полом. Бедро передней ноги образует прямой угол с голенью. Вернитесь обратно и сделайте выпад другой ногой. Можно выполнять диагональные выпады сначала только на правую ногу, так вам будет легче держать равновесие.

В тренировке для стройных ног выпады отвечают за форму ягодиц, ведь при их выполнении задействуется весь спектр ягодичных мышц. Кроме того, диагональные выпады являются одним из лучших упражнений для внешней и внутренней поверхности бедра. Чтобы не потерять равновесие во время таких выпадов, ставьте ноги немного шире плеч и шагайте под небольшим углом.

Сколько выполнять: 10 повторений на каждую сторону.

7. Глубокие выпады назад в полуприседе

Опуститесь в полуприсед, колени не выходят вперед носка. Отведите правую ногу назад, перенося на нее вес тела и выпрямляя ее в колене. Вернитесь в полуприсед и затем отведите левую ногу. Выполняйте упражнение попеременно на обе ноги. Сохраняйте положение полуприседа на протяжении всего упражнения, чтобы усилить работу мышц.

Это эффективное и несложное упражнение для стройных ног не только прорабатывает бедра и ягодицы, но и задействует мышцы пресса, а также тренирует баланс, улучшает координацию движений и формирует красивый рельеф тела. Кроме того, упражнение отлично прокачивает заднюю поверхность бедра.

Сколько выполнять: 10 повторений на каждую сторону.

8. Махи вперед с пульсацией

Встаньте прямо, руки сложите на поясе. Стопа правой ноги развернута в сторону. Поднимайте прямую правую ногу, делая мах вперед. Задержите ногу в верхнем положении и сделайте три пульсации. Сохраняйте баланс, вес тела перенесен на опорную ногу. Держите спину ровно и не сгибайте ногу в колене.

Нескучное статико-динамическое упражнение отлично вписывается в тренировку для стройных ног, укрепляя мышцы квадрицепсов и передней части бедер. Кроме того, махи вперед с прямой спиной развивают грацию, координацию и улучшают осанку.

Сколько выполнять: 10 повторений сначала на одну сторону, потом на другую сторону.

Упражнения для стройных ног (Раунд 2)

Во втором раунде преобладают комплексные функциональные упражнения, обеспечивающие не только анаэробную, но и аэробную нагрузку организму. Динамичные упражнения для стройных ног не только не дадут вам заскучать, но и помогут развить выносливость, координацию и силу.

Выполняйте указанное количество повторений каждого упражнения. Повторите раунд в 2 круга. Отдых между упражнениями 10-15 секунд, между раундами 1 минута. Примерное общее время выполнения двух кругов составляет 15 минут, но точное время будет зависеть от вашей скорости выполнения, длительности перерывов и темпа тренировки в целом.

Читайте также:

  • Топ-20 лучших упражнений для ног с гантелями
  • Топ-50 эффективных упражнений для ног в домашних условиях

1. Широкие приседания по кругу

Из положения стоя, ноги немного шире плеч, сделайте широкий присед. Выпрямившись, шагните правой ногой вперед и разворачивая опорную ногу немного влево, сделайте присед. Повторите еще раз и начинайте двигаться назад, делая приседание на каждый шаг. Всего должно получиться три приседания вперед и столько же назад – это одно повторение.

Обратите внимание, что левая нога становится опорной, осевой, так как вы движетесь только правой. Для симметричной нагрузки можно использовать правую в качестве осевой, ступая по кругу левой ногой.

Сколько выполнять: 3 повторения по 6 приседаний сначала на одну сторону, потом на другую сторону, т.е. всего 18 приседаний на одну сторону и 18 приседаний на другую сторону.

2. Выпады вперед

Встаньте прямо и сделайте выпад вперед правой ногой. Колено передней ноги не заступает за носок, а бедро опущено до параллели с полом. Возвратитесь в начальную позицию и повторите выпад левой ногой. Читайте подробнее как делать выпады и как делать выпады вперед.

Классические выпады – отличное упражнение для стройных ног, которое поможет сделать ягодицы круглыми, а ноги – рельефными и подтянутыми. В таком варианте выпадов упор идет на квадрицепсы и большие ягодичные мышцы, но также работает пресс и кор.

Сколько выполнять: 10 повторений на каждую сторону.

3. Приседание + кик ногой в сторону

Выполните классическое приседание. При подъеме вверх сделайте динамичный кик ногой в сторону. Снова сделайте присед и в верхней точке повторите удар другой ногой. Можно делать кик поочередно каждой ногой или сначала сделать все повторения для одной ноги и сменить сторону.

Упражнение отлично подойдет для тренировки стройных ног, так как во время него задействуется внутренняя и внешняя поверхность бедра, средние и большие мышцы ягодиц. Также включаются в работу косые мышцы пресса, что станет дополнительным бонусом.

Сколько выполнять: 10 повторений на каждую сторону.

4. Боковой выпад

Из положения стоя сделайте выпад в сторону правой ногой, опускаясь до параллели бедра с полом. Левая нога остается прямой, вес тела перенесен на правую ногу. Руки можно держать у груди, на талии или вытянуть вперед. Не забудьте повторить упражнение для другой стороны.

Во время этого эффективного упражнения для стройных ног в работу включаются приводящие мышцы, укрепляя внутреннюю сторону бедра. Также упражнение полезно для гибкости ног и подвижности тазовых суставов. Читайте подробнее о боковом выпаде.

Сколько выполнять: 10 повторений сначала на одну сторону, потом на другую сторону.

5. Пульсирующее приседание с разведением ног

Поставьте ноги немного шире плеч, носки не разворачивайте. Сделайте приседание до параллели бедер с полом, корпус немного наклонен. Это исходное положение. Начните выполнять пульсирующие движения, поднимая и опуская таз. Одновременно с этим, разводите носки и колени максимально в сторону, поворачиваясь на пятках. На каждую пульсацию сводите и разводите носки.

Это упражнение отлично вписывается в тренировку для стройных ног, так как во время него мышцы бедер и ягодиц находятся в постоянном напряжении. Это пульсирующее приседание сочетает в себе эффективность и классического, и сумо-приседа, благодаря чему становится очень действенным для похудения и рельефа.

Сколько выполнять: 20 пульсирующих движений.

6. Выпады с отведением ноги

Опуститесь в классический выпад, колени должны находиться под углом 90 градусов. Выпрямите переднюю ногу, перенося на нее вес тела. Сделайте отведение назад задней ногой, затем снова опуститесь в выпад. Выполняйте упражнение сконцентрировано, напрягайте мышцы живота, чтобы лучше удерживать равновесие.

Это эффективное упражнение для стройных ног не только прорабатывает бедра, ягодицы и голени, но и задействует мышцы пресса, а также тренирует баланс, улучшает координацию движений и формирует красивый рельеф тела.

Сколько выполнять: 10 повторений сначала на одну сторону, потом на другую.

7. Глубокий выпад по диагонали

Сделайте классическое приседание почти до параллели бедер с полом и, находясь в нижней точке, шагните правой ногой назад по диагонали, опускаясь в глубокий выпад. Вернитесь обратно и повторите выпад левой ногой, оставаясь в приседании.

Во время этого упражнения мышцы постоянно находятся в напряжении, как при статической нагрузке, когда задействуются медленные мышечные волокна. В то же время динамические движения включат в работу быстрые мышечные волокна, и в результате вы прорабатываете ноги максимально прицельно и глубоко.

Сколько выполнять: 10 повторений на каждую сторону.

8. Махи стоя

Встаньте прямо, ноги вместе, носки направлены вперед. Сделайте мах в сторону прямой ногой. Руки держите на поясе, следите, чтобы спина была ровной, а подбородок был направлен вперед. Можете сделать пару пульсирующих движений в максимальной точке, если хотите усложнить упражнение.

Если махи назад укрепляют ягодицы, то махи в сторону прокачивают приводящие мышцы, подтягивая внутреннюю поверхность бедер. В качестве бонуса упражнение улучшает гибкость ног и делает осанку грациозной.

Сколько выполнять: 10 повторений сначала на одну сторону, потом на другую.

Упражнения для стройных ног (Раунд 3)

В этом раунде вы сможете проработать заднюю поверхность ног, прицельно прокачать ягодицы и укрепить внутреннюю поверхность бедер. При выполнения упражнений не спешите и не пытайтесь увеличить амплитуду движений, ведь это снизит эффективность тренировки. Выполняйте каждое движение медленно и последовательно, чувствуя напряжение в прорабатываемых мышцах.

Кроме того, представленные ниже упражнения великолепно укрепляют ягодицы, что очень важно для избавления от галифе. Чем крепче ваши ягодичные мышцы, тем лучше подтягиваются «ушки» на бедрах, а значит ноги становятся более стройными.

Выполняйте каждое упражнение указанное количество повторений. Повторите раунд в 2 круга. Отдых между упражнениями 10-15 секунд, между раундами 1 минута. Рекомендуем выполнять упражнения № 2, 3, 4, 5 сначала на одну сторону, потом на другую. Примерное общее время выполнения двух кругов составляет 15 минут, но точное время будет зависеть от вашей скорости выполнения, длительности перерывов и темпа тренировки в целом.

1. Подъемы ног в планке

Встаньте в планку на прямых руках и делайте махи назад поочередно каждой ногой. Поднимайте каждую ногу до напряжения в ягодицах, не следует стремиться сделать мах как можно выше, важно ощутить работу мышц. При каждом махе таз может подаваться немного вверх, в этом нет ничего страшного, главное – не округлять спину, слегка прогибаясь в пояснице.

Упражнения из планки считаются одними из самых результативных, ведь в этом положении включаются в работу практически все мышечные группы: спина, кор, грудные, ноги, ягодицы.

Сколько выполнять: 10 повторений на каждую сторону.

2. Мах ногой вверх

Встаньте на четвереньки и поднимите согнутую в колене ногу вверх. Бедро должно быть параллельно полу, именно так нагрузка на ягодицы становится максимальной. Держите бедро напряженным, для этого сконцентрируйтесь на целевых мышцах во время выполнения этого упражнения для стройных ног и красивой попы.

Сколько выполнять: 15 повторений + 15 пульсирующих махов в конце подхода.

Чтобы еще больше прокачать ноги, используйте технику пампинга: в верхней точке задержитесь и сделайте несколько пульсирующих движений. Пульсирующий вариант можно делать в конце каждого повторения или только в конце подхода.

3. Мах прямой ноги

Из положения на четвереньках выпрямите одну ногу и поднимите ее вверх, делая мах. Выполняйте движения медленно, не стремитесь сделать мах как можно выше, иначе вы сконцентрируетесь на стретчинге мышц, а не на их прокачке. Повторите для другой ноги.

Помимо ягодиц, махи назад активно задействуют бицепсы бедра, «выключая» квадрицепсы, что делает заднюю поверхность ног рельефной и подтянутой.

Сколько выполнять: 15 повторений + 15 пульсирующих махов в конце подхода.

Еще лучше прокачать бицепсы и ягодичные можно, если делать пампинг: зафиксируйте ногу в верхней точке маха и сделайте несколько пульсирующих движений с небольшой амплитудой.

4. Мах ногой вправо-влево

Стоя на четвереньках, выпрямите одну ногу и сделайте мах, опуская ногу в сторону. Затем сделайте мах вверх и опустите ногу по диагонали, чтобы прямая нога оказалась за опорной. Нога должна двигаться по траектории дуги. Выполняйте упражнение медленно, чтобы мышцы максимально включались в работу.

Чтобы равномерно прокачать мышцы бедер и ягодиц, включайте в тренировку для стройных ног все разновидности махов, так как они отвечают за проработку разных мышечных групп. Махи в каждую сторону отлично укрепляют и подтягивают внутреннюю и внешнюю поверхность бедер, делая кожу упругой, а мышцы крепкими и сильными.

Сколько выполнять: 15 повторений.

5. Пожарный гидрант

Встаньте на четвереньки и, не разгибая колена, сделайте мах ногой в сторону. Почувствуйте, как напрягаются мышцы внутренней части бедер и ягодиц. Поднимайте ногу под углом 90 градусов, чтобы мышцы были в максимальном напряжении. Сделайте то же самое другой ногой.

Это еще одна разновидность махов, направленная на проработку мелких ягодичных мышц. Упражнение отлично подходит для «добивания» ягодиц, чтобы получить подтянутые и рельефные формы.

Сколько выполнять: 15 повторений.

6. Подъемы ног в мостике

Если хотите улучшить эффективность ягодичного мостика, то во время его выполнения делайте подъем ног. Для этого лягте на спину и поднимите таз вверх. Зафиксируйтесь и начинайте поочередно поднимать каждую ногу вверх. Не разгибайте коленей и следите, чтобы тело не провисало при подъемах ног, для этого держите ягодицы напряженными.

Мостик – одно из самых эффективных упражнений для стройных ног и подтянутой попы, так как помогает практически изолированно проработать ягодичные мышцы. Подъем ног делает упражнение эффективнее за счет динамических движений ногами при постоянном напряжении ягодиц.

Сколько выполнять: 15 повторений на каждую сторону.

7. Разведение ног в мостике

Вариация мостика для точечной проработки ягодиц, особенно внешней области большой ягодичной мышцы, а также внутренней поверхности бедра. Для выполнения лягте на спину и поднимите таз вверх, стопы вместе. В верхней точке разведите ноги с максимальной амплитудой, затем сведите и повторите движение.

В этом упражнении активно работает большая ягодичная мышца, ответственная за круглую форму попы. В тренировку для стройных ног обязательно включайте ягодичный мостик и его вариации, чтобы прицельно прокачать ягодицы и бедра со всех сторон.

Сколько выполнять: 15 повторений.

Упражнения для стройных ног (Раунд 4)

Завершает тренировку для стройных ног четвертый раунд, в котором вы будете выполнять упражнения из пилатеса: махи, разножки и другие, направленные на точечную проработку проблемных зон бедер и ягодиц. В этом раунде, как и в предыдущем, упражнения нужно выполнять медленно, концентрируясь на каждом движении.

Выполняйте каждое упражнение указанное количество повторений. Повторите раунд в 2 круга. Отдых между упражнениями 10-15 секунд, между раундами 1 минута. Рекомендуем выполнять упражнения № 1, 2, 3, 4 сначала на одну сторону, потом на другую. Примерное общее время выполнения двух кругов составляет 15 минут, но точное время будет зависеть от вашей скорости выполнения, длительности перерывов и темпа тренировки в целом.

1. Мах прямой ноги на боку

Махи ногой лежа прорабатывают малые и средние ягодичные мышцы, задействуют приводящие бедра. Для выполнения лягте на бок, опираясь на предплечье. Поднимайте ногу под острым углом, чувствуя напряжение в мышцах бедер.

Распространенной ошибкой при выполнении этого упражнения для стройных ног является слишком высокий мах, в результате чего целевые мышцы расслабляются и польза нивелируется. Угол 45 градусов считается оптимальным для качественной нагрузки на мышцы.

Сколько выполнять: 15 повторений + 15 пульсирующих махов в конце подхода.

Чтобы упражнение стало еще более эффективным, завершите подход пульсирующими движениями в верхней точке.

2. Вращение ногой лежа на боку

Оставайтесь лежать на боку, опираясь на предплечье. Поднимите верхнюю ногу вверх до угла 45 градусов и начните вращение по часовой стрелке. Не расслабляйте ногу в нижней точке, держите мышцы в напряжении.

Несмотря на то, что это упражнение из тренировки для стройных ног многим покажется довольно легким, во время него мышцы постоянно находятся в напряжении. Кроме того, упражнение прорабатывает суставы, улучшая их подвижность, и способствует развитию гибкости.

Сколько выполнять: 10 повторений по часовой стрелке и 10 повторений против часовой стрелки.

3. Приведение бедра на боку

Лягте на бок, опираясь на предплечье. Верхняя нога согнута в колене и стоит перед нижней. Прямую нижнюю ногу поднимайте вверх до угла 45 градусов.

Включайте это простое упражнение в тренировку для стройных ног, чтобы хорошо прокачать приводящие мышцы бедер и избавиться от проблемных зон на внутренней поверхности бедра. При выполнении старайтесь не расслаблять мышцы в нижней точке, иначе эффективность упражнения снизится.

Сколько выполнять: 15 повторений + 15 пульсирующих подъемов в конце подхода.

Чтобы максимально проработать приводящие мышцы, сделайте несколько пульсирующих движений в конце подхода.

4. Вращения ногой для внутренней части бедра

И еще одно качественное упражнение для стройных ног, а именно для проработки приводящих мышц бедер. Для выполнения лягте на бок, обопритесь на предплечье и согните верхнюю ногу в колене, поставив ее позади нижней ноги. Поднимите нижнюю ногу и делайте вращение по кругу.

При круговых движениях мышцы постоянно находятся в напряжении, что делает упражнение особенно эффективным. И, как бонус, во время вращений работает кор и мышцы живота.

Сколько выполнять: 10 повторений по часовой стрелке и 10 повторений против часовой стрелки.

5. Разножка лежа на спине с пульсом

Чтобы выполнить упражнение, лягте на спину и поднимите прямые ноги вверх. Разведите ноги под прямым углом и в нижней точке сделайте два энергичных «пульса», затем сведите ноги.

Не следует разводить ноги слишком сильно, иначе можно растянуть связки. Но и разножка под острым углом не принесет особой пользы, ведь мышцы не успеют включиться в работу. Делайте упражнение регулярно, чтобы не только сделать ноги более худыми, но и улучшить их гибкость или даже сесть на шпагат.

Сколько выполнять: 15 повторений.

6. Ножницы

Это легкое упражнение подойдет для завершения тренировки для стройных ног, так как его эффект больше «добивающий», чем прорабатывающий. Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Делайте классические ножницы в динамическом темпе.

Во время выполнения упражнения не рекомендуется сгибать ноги в коленях, так как нагрузка на бедра снижается. Если опустить ноги немного под углом, в работу включится пресс, и выполнять упражнение станет сложнее.

Сколько выполнять: 15 повторений на каждую сторону (30 схлестов).

7. Разножка лежа на животе

Для «добивания» ягодиц и задней поверхности бедер выполняйте разножку на животе. Лягте на живот, руки сложите перед собой, опустите на них голову. На выдохе поднимите ноги вверх, отрывая бедра от пола, как в упражнении «лодочка». Оставаясь в этом положении, разводите ноги в стороны, а затем сводите вместе.

Это отличное упражнение, прокачивающее не только ноги и ягодицы, но и мышцы спины и поясницы. При выполнении старайтесь напрягать пресс, чтобы равномерно распределить нагрузку.

Сколько выполнять: 15 повторений.

Как тренироваться по этому комплексу упражнений?

Предлагаем вам несколько планов тренировок для ног в зависимости от наличия времени. Тренироваться можно на счет, выполняя указанное в описание количество повторений, либо по таймеру, установив на телефоне мобильное приложение с табата-таймером.

Для тренировок по количеству повторений:

  1. На 60 минут. Выполняйте все 30 упражнений указанное количество повторений. Каждый раунд повторяется в 2 круга. В этом случае можно тренироваться 1-2 раза в неделю.
  2. На 30 минут. Чередуйте два дня тренировок: в один день выполняйте первый и третий раунд (либо первый и второй), во второй день – второй и четвертый раунд (либо третий и четвертый). Каждый раунд повторяется в 2 круга. В этом случае можно тренироваться 2-3 раза в неделю.
  3. На 10-15 минут. Чередуйте четыре дня тренировок: в один день выполняйте первый раунд, во второй – второй раунд и т. д. Каждый раунд повторяется в 2 круга. В этом случае можно тренироваться 5-6 раз в неделю.
  4. На 10-15 минут. Чередуйте два дня тренировок: в один день выполняйте первый и третий раунд, во второй день – второй и четвертый раунд. Но при данной схеме упражнения в раунде не повторяются, то есть выполняются в 1 круг. В этом случае можно тренироваться 5-6 раз в неделю.

Для тренировок по таймеру:

  1. На 60 минут. Выполняйте все 30 упражнений. Упражнения выполняются по схеме: 40 секунд работы / 20 секунд отдых либо 45 секунд работы / 15 секунд отдых. Каждый раунд повторяется в 2 круга. В первом круге упражнения выполняются на правую сторону, во втором круге на левую сторону. В этом случае можно тренироваться 1-2 раза в неделю.
  2. На 50 минут. Выполняйте все 30 упражнений. Упражнения выполняются по схеме: 30 секунд работы / 15 секунд отдых либо 40 секунд работы / 10 секунд отдых. Каждый раунд повторяется в 2 круга. В первом круге упражнения выполняются на правую сторону, во втором круге на левую сторону. В этом случае можно тренироваться 1-2 раза в неделю.
  3. На 30 минут. Выполняйте в один день первый и третий раунд, во второй день второй и четвертый раунд. Упражнения выполняются по схеме: 40 секунд работы / 20 секунд отдых либо 45 секунд работы / 15 секунд отдых. Каждый раунд повторяется в 2 круга. В первом круге упражнения выполняются на правую сторону, во втором круге на левую сторону. В этом случае можно тренироваться 2-3 раза в неделю.
  4. На 25 минут. Выполняйте в один день первый и третий раунд, во второй день второй и четвертый раунд. Упражнения выполняются по схеме: 30 секунд работы / 15 секунд отдых либо 40 секунд работы / 10 секунд отдых. Каждый раунд повторяется в 2 круга. В первом круге упражнения выполняются на правую сторону, во втором круге на левую сторону. В этом случае можно тренироваться 2-3 раза в неделю.
  5. На 15 минут. Чередуйте четыре дня тренировок: в один день выполняйте первый раунд, во второй – второй раунд и т.д. Упражнения выполняются по схеме: 40 секунд работы / 20 секунд отдых либо 45 секунд работы / 15 секунд отдых. Каждый раунд повторяется в 2 круга. В этом случае можно тренироваться 5-6 раз в неделю.

Вариант по времени больше подходит худеющим, которые хотят уменьшить объемы ног. Для выполнения интервальных тренировок посмотрите нашу подборку приложений с удобными таймерами.

  • Таймер 40 секунд работы / 20 секунд отдых: https://youtu.be/yKUNmcxWpW4
  • Таймер 30 секунд работы / 15 секунд отдых: https://youtu.be/lcBdTYbUTXg

Что еще важно знать?

Эта тренировка для стройных ног станет отличным вариантом для выполнения в домашних условиях или в зале, если вы любите тренироваться с минимальными весами.

  • Если вы хотите похудеть в ногах, то выполняйте упражнения в быстром темпе. Чем выше темп тренировки, тем больше калорий вы сожжете.
  • Если вы хотите в первую очередь тонизировать мышцы и подтянуть их, то можно использовать отягощения: гантели для выпадов и приседаний или утяжелители для махов и разводок.
  • Отличным вариантом для усложнения тренировок и повышения их эффективности является использование фитнес-резинок. Это простой, доступный и очень полезный инвентарь для тренировки ног и ягодиц. Читайте подробнее в статье о фитнес-резинках.
  • Вы можете тренироваться или по времени, или по количеству повторений. Выбирайте удобный вариант для себя.
  • Если вам удобнее считать количество повторений, то можете использовать предложенную выше схему: каждый раунд повторяется в два круга по 15-20 повторений, упражнения выполняются в один подход. А можете, например, последовательно выполнять каждое упражнение одно за другим в несколько подходов. Будет достаточно 3 подходов по 12-15 повторений.
  • Необязательно выполнять все раунды в один день. Можно разделить их: например, первый и второй раунд в один день, третий и четвертый – в другой. Или для более равномерной нагрузки первый и третий раунд в один день, второй и четвертый – в другой.
  • Перед тренировкой обязательно выполните разминку (готовая разминка на 5 минут) и в конце выполните растяжку (подборка упражнений для растяжки).

Если вы только начинаете заниматься дома, то можете посмотреть наш план тренировок для начинающих, который поможет вам похудеть и подтянуть тело:

  • ПН: Тренировка для нижней части тела (бедра и ягодицы)
  • ВТ: Интервальная тренировка для тонуса тела и похудения
  • СР: Низкоударная кардио-тренировка
  • ЧТ: Тренировка для верхней части тела
  • ПТ: Круговая тренировка на проблемные зоны

Упражнения для ног и ягодиц: как выполнять, советы тренера

Хочешь удивлять всех красивыми ногами? Тогда упражнения для ног или ягодиц в зале или домашних условиях – это то, что тебе надо! Гантели, полчаса времени каждый день — и желаемого эффекта ты добьешься еще скорее, чем рассчитывала!

Редакция сайта

Теги:

Фитнес

voice подборка

#ТЕЛОВДЕЛО

Идеальные ноги

идеальные ягодицы

Вера Романова, инструктор фитнес-клуба «Территория Фитнеса», сертифицированный тренер FPA (Ассоциации профессионалов фитнеса) поделится с нами базовым, но эффективным комплексом упражнений для ног и ягодиц. Выполняя всего 5 упражнений, ты достигнешь гарантированного результата. Все, что тебе понадобится, это 20 минут в день и приспособления для отягощения. 

Какой спортивный инвентарь может тебе понадобиться для того, чтобы регулярно выполнять эффективные упражнения для ног и ягодиц?

  • Бодибар – это специальная стальная палка, покрытая резиной, на её концах имеются наконечники, чтобы избежать ненужных травм. Это своеобразный аналог штанги с дисками, но только чуть более универсальный спортивный снаряд, вес, которого, однако, изменить невозможно. Разработаны специальные фитнес упражнения для работы с бодибаром, в том числе и для ног, ягодиц, живота и прочих частей тела, которые ты так хочешь видеть подтянутыми.
  • Диск – это обычный диск от стандартной штанги, который можно использовать отдельно от неё в качестве отягощения, для того чтобы упражнения для мышц ног и ягодиц были результативнее.
  • Гантели – спортивный инструмент, с которым знакомы даже далёкие от спорта люди. Принято считать, что гантели подходят только для укрепления мышц рук, плеч и спины. Однако они отлично выполняют роль отягощения для того, чтобы прорабатывать ноги и ягодицы дома или выполнять эти упражнения в тренажёрном зале.
  • Фитнес-резинка – тут ничего сложного, это как резинка для волос, только из латекса и гораздо большего объёма, но также просто помещается в карман. Такое упражнение с резинкой для ног и ягодиц, как, например, махи ногой назад легко выполнять в домашних условиях.
  • Эспандер для фитнеса не стоит путать с эспандером для кистей рук. Фитнес-эспандеры представляют собой длинные ленты из эластичного материала с петлями для рук на концах. Они бывают разной степени жёсткости, что позволяет регулировать нагрузку при выполнении упражнений. Их часто используют на занятиях по растяжке, но также они могут быть полезны и в упражнениях для ног, бедер и ягодиц.

Теперь подробнее о правильной технике, которая поможет тебе выполнять фитнес-упражнения для ног и ягодиц максимально продуктивно. Обрати внимание, если у тебя есть проблемы со спиной или суставами, лучше заранее проконсультироваться с врачом.


1. Приседания

Самое классическое базовое упражнение, которое используется как для подготовки спортсменов, так и в качестве общеукрепляющего для любителей. Приседания подойдут в качестве упражнения для похудения за счёт глубокой проработки мышц ног, ягодиц и бёдер. Особое внимание нужно уделить технике выполнения приседаний, так как происходит значительная нагрузка на коленные суставы. Если у тебя есть старые травмы и болезни суставов и спины, лучше выбирать другие виды упражнений.

Исходное положение: стопы на ширине таза. На вдохе приседаем до параллели бедра с полом, колени не выходят за край стопы, вес переносим на пятки.

Финальное положение: на выдохе возвращаемся в исходное положение. В качестве отягощения берем гантель либо бодибар, если ты уже достаточно физически подготовлена.


2. Выпады

Выпады — простое силовое упражнение, позволяющее получить быстрый результат

Чтобы он был еще более выраженным, используй правильный инвентарь в упражнениях для ног и ягодиц

Выпады, как и приседания, являются очень эффективными силовыми упражнениями на ноги, бёдра и ягодицы и для женщин, и для мужчин. Основное различие в том, что при выполнении выпадов больше работают ягодичные мышцы, а также мышцы стабилизаторы, что неплохо влияет на осанку. Для того, чтобы глубже и результативнее выполнить этот вид упражнений, может пригодиться бодибар или гантели. Также ты можешь использовать фитнес-эспандер: если ты зафиксируешь его опорной стопой, и возьмёшься за петли на концах, то сможешь проработать не только мышцы ног и ягодиц, но и руки в процессе выполнения упражнения. И, как и в случае с приседаниями, нужно быть аккуратной с коленными суставами.

Исходное положение: стопы на ширине таза.

Финальное положение: шагаем ногой назад и на вдохе опускаем таз вниз. В нижней точке оба колена образуют прямой угол. На выдохе возвращаемся в исходное положение. После нужного количества повторений меняем ногу.


3. Подъемы таза лежа (плечевой мост)

Это упражнение позаимствовано из системы пилатес, названной по имени её разработчика. Она хорошо подходит для реабилитации после травм, а также начинающим спортсменам любителям. В случае, если у тебя есть проблемы с коленями, стоит делать упор на этом фитнес-упражнении для ног и ягодиц, так как нагрузка на суставы здесь минимальная. Кроме того, плечевой мост отлично подходит в качестве упражнения для проработки мышц пресса, а не только ягодиц и ног. Во время его выполнения прорабатываются и передние мышцы бедра, также оно способствует улучшению кровоснабжения и расслаблению поясницы.

Исходное положение: ноги согнуты, руки вдоль корпуса либо удерживают отягощение (диск, бодибар, гантель).

Финальное положение: на выдохе поднимаем таз вверх, сокращая ягодичные мышцы, делаем вдох, удерживаясь в положении подъема, на очередном выдохе возвращаемся в исходное положение.


4. Отведение ноги в сторону

Пожалуй, самое простое, но эффективное упражнение на ноги и ягодицы для тех девушек, которые заинтересованы и в работе над косыми мышцами пресса (именно благодаря им можно получить красивую чётко прорисованную талию). При его выполнении может пригодиться фитнес-резинка. Чтобы с её помощью качественно проработать ягодицы и ноги, резинку нужно разместить на бёдрах там, где на видео в ходе выполнения упражнения спортсменка держит гантель. Отведение ног в сторону подходит и людям с проблемными коленными суставами.

Исходное положение: лежа на боку.

Финальное положение: кладем отягощение ближе к коленному суставу (или используем фитнес-резинку), сокращаем стопу и на выдохе отводим ногу в сторону. На вдохе возвращаемся в исходное положение.


5. Махи ногой назад

Махи ногой назад – это упражнение, которое подходит для похудения не только ног и ягодиц, но и бёдер, ведь именно при его выполнении особенно задействованы мышцы задней, передней, внутренней и наружной поверхности бедра. И снова обратим твоё внимание на коленные суставы, в случае если у тебя с ними сложности, упражнение можно выполнять стоя, опираясь на спинку стула.

Исходное положение: стоя на коленях с опорой на ладони либо предплечья.

Финальное положение: под колено кладем гантель либо надеваем на голень утяжелители или фитнес-резинку на бёдра. На выдохе делаем мах ногой назад (согнутой или прямой), на вдохе возвращаемся в исходное положение.

Фото: Getty Images, Денис Смирнов

10 простых упражнений для похудения в ягодицах

Можно ли похудеть в ягодицах без специального снаряжения и в домашних условиях? Можно! В этом деле важно соблюдать правила и не пропускать тренировки. Подготовили для вас подборку упражнений, которые помогут уменьшить объем ягодиц в домашних условиях.

Перед тем, как приступить к тренировке, обязательно сделайте разминку. Так, вы растяните мышцы и сухожилия, что позволит избежать травм. Активизируется работа сердечно-сосудистой системы. Таким образом, кровенаполянются мышцы, задействованные в тренировках. В конце концов разминка — это еще и способ настроиться на продуктивную тренировку.

1. Пульсирующие приседания

Сделайте широкий выпад назад левой ногой. Делайте ей пульсирующие движения с большой амплитудой вверх-вниз. После того, как закончите все повторения для левой ноги, проделайте то же самое с правой.

Количество повторов — 30 раз. 

Совет.  Сохраняйте один и тот же ритм на протяжении всей тренировки. 

Противопоказания. Не выявлены 

 

2. Проходка на 1-2

Опуститесь в глубокий присед. Руки сложите перед собой в замок. Из этого положения пройдите 2 шага в одну сторону, затем в другую. 


 

Количество повторов — по 10 раз туда и обратно. 

Совет. Во время выполнения упражнения бедра и ягодицы должны быть напряжены. Держите спину ровно. Если тяжело, можете выпрямиться после «проходки» в одну сторону. 

Противопоказания. Не выявлены.

 

3. Мах ногой вверх

Встаньте на четвереньки. Согните ноги под прямым углом, спину держите прямо. Поднимите одну ногу вверх, не разгибая колено. Задержитесь в верхней точке и вернитесь в начальное положение. После всех повторений для одной ноги проделайте то же самое с другой ногой.

Количество повторов — по 15 раз на каждую ногу. 

Совет. Выполняйте мах до параллели бедра с полом. 

Противопоказания. Не выявлены.

 

4. Мах ногой в сторону и вверх

Примите то же положение, что и в предыдущем упражнении. Отводите ногу в сторону, а затем вверх, в сторону, вверх. Сделайте паузу и вернитесь в начальное положение. После всех повторений проделайте то же самое с другой ногой. 

Количество повторов — по 10 раз на каждую ногу. 

Совет. Держите бедро параллельно полу. Махи должны быть энергичными. 

Противопоказания. Не выявлены.

 

5. Ягодичный мостик

Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки положите вдоль тела. Поднимайте бедра вверх, при этом напрягая ягодицы и ноги. Затем медленно опускайтесь в исходное положение.

Количество повторов — 15 раз. 

Совет. Не отрывайте от пола лопатки и верхнюю часть спины. Ягодицы полностью  не должны касаться пола.

Противопоказания. Не выявлены.

 

6. Ягодичный мостик с вытянутой ногой 

Оставайтесь в том же положении, что и в предыдущем упражнении. Вытяните правую ногу вперед, поднимите ее параллельно полу. Поднимайте бедра вверх, держа ногу на весу. После всех повторений проделайте то же самое с левой ногой.

Количество повторов — 15 раз. 

Совет. Для большего эффекта при выполнении упражнения напрягайте ягодицы. 

Противопоказания. Не выявлены.

 

7. Выпады с махами

Из положения стоя сделайте широкий выпад назад левой ногой. Резко выпрямитесь, левую ногу вынесите перед собой, поднимите ее вверх, согнув в колене. Снова сделайте широкий выпад назад. После всех повторений проделайте то же самое с правой ногой. 

Количество повторов — 15 раз. 

Совет.  Сохраняйте один и тот же ритм на протяжении всей тренировки. 

Противопоказания. Не выявлены.

 

8. Приседы с прыжками

Расставьте широко ноги. Сделайте глубокий присед, руки сомкните перед собой в замок. Затем резко выпрыгните из приседа, расправив руки вдоль тела. Снова вернитесь в глубокий присед и повторите прыжок. 

Количество повторов — 20 раз. 

Совет.  Для эффективности задержитесь в приседе на несколько секунд. Ягодицы при этом должны быть напряжены. 

Противопоказания. Не выявлены.

 

9. Присед с отведением-сведением бедер 

Широко расставьте ноги. Сделайте глубокий присед. Бедра должны быть параллельно полу. Руки сомкните в замок перед собой. Сводите бедра внутрь, затем наружу, внутрь, наружу.

Количество повторов — проделывайте упражнение на протяжении 30 секунд. 

Совет.  Выполняйте упражнение в спокойном темпе. 

Противопоказания. Не выявлены.

 

10. Упражнение «по-лягушачьи»

Лягте на пол. Руки сложите перед собой, ноги согните в коленях. Поднимайте поочередно правую и левую ногу вверх. 

Количество повторов — 15 раз.

Совет. Поднимайте ноги как можно выше. Движения должны быть энергичными. 

Противопоказания. Не выявлены.

 

Если есть возможность, делайте упражнения перед зеркалом. Так, вам будет легче понять, соблюдаете ли вы технику выполнения упражнений. Для большего эффекта попробуйте использовать отягощения. 

 

Как видите, упражнения совсем не сложные. Думаете, реально ли выполнять все 10 упражнений 2 раза в неделю? Поделитесь мнением в комментариях 🙂 

6 эффективных упражнений чтобы похудеть в бедрах

Содержание:

  1. От чего появляются ушки на бедрах и можно ли их убрать?
  2. Что нужно кушать чтобы похудеть в бедрах?
  3. Общие рекомендации для тренировок
  4. Инвентарь для занятий
  5. Упражнения для внутренней поверхности бедра
  6. Упражнения для внешней поверхности бедра
  7. Где эффективнее тренироваться, чтобы похудеть в бедрах?
    1. Как похудеть в бедрах в домашних условиях?
    2. Тренировка для ног и бедер в спортзале

Когда мы говорим о похудении и занятиях спортом, вряд ли первым делом думаем о бедрах. На ум приходят красивые ягодицы и плоский живот. Чаще всего именно за ними приходят в тренажерный зал и фитнес-клуб. И тем не менее, одной из самых проблемных зон женского тела всегда были и остаются бедра, а исправить ситуацию с ними гораздо сложнее, чем с другими частями тела. Рассмотрим несколько комплексов упражнений, которые помогут похудеть в бедрах и избавиться от ненавистных «ушек».

От чего появляются ушки на бедрах и можно ли их убрать?

Одна из самых распространенных эстетических проблем в области бедер – так называемые ушки или галифе. К слову, они могут появиться и у девушек без избыточного веса. Никакая диета не поможет убрать дополнительные сантиметры в этой зоне. Всему виной эстроген и прогестерон, которые стимулируют накопление резервного жира. К тому же, если у вас сидячий образ жизни и слабые ягодичные мышцы, то дополнительный объем по бокам практически неизбежен. Но всё поправимо, достаточно найти правильный комплекс упражнений и он одновременно поможет похудеть в попе и бедрах.

Ушки на бедрах

А если вы одна из тех женщин, которая мечтает о «просвете» между бедрами, то имейте ввиду, что его наличие зависит в большей степени не от веса, а от генетической предрасположенности и структуры костей. 

Для вашего физического и психического здоровья гораздо полезнее придерживаться сбалансированной диеты, достаточно спать и оставаться физически активными, а не стремиться к нереалистичным идеалам красоты. Ставьте себе приземленные цели – обрести тонус мышц, сократить объемы на 5-10 см, а не «похудеть в бедрах за месяц». 

Тем же, кто столкнулся с проблемой целлюлита, стоит прочесть нашу статью о том, почему он появляется и как от него избавиться.

Что нужно кушать чтобы похудеть в бедрах?

Упражнения – самый эффективный способ привести мышцы ног в тонус, но вам также необходим дефицит калорий, чтобы избавиться от лишних килограмм.

Тело использует в качестве топлива калории. Когда у него заканчиваются запасы, полученные из пищи, оно начинает сжигать накопленный жир в качестве энергии.  

Сокращение своей нормы на 500 калорий в день, позволяет терять в среднем 0,5 кг в неделю. Это безопасный показатель для снижения веса.

Пересмотрите свой рацион. Сосредоточьтесь на продуктах растительного происхождения (фрукты, овощи, цельнозерновые). Потребляйте достаточное количество белка. Это поможет нарастить мышечную массу и ускорить метаболизм. О том, как посчитать соотношение белков жиров и углеводов для похудения, читайте в нашей статье. 

Исключите из своего рациона продукты с высоким содержанием жира и низким содержанием питательных веществ, включая жареное, соленое и сладкое. Избегайте продуктов, содержащих насыщенные жиры и трансжиры, так как они могут повысить уровень вредного холестерина и вызвать увеличение веса. Выбирайте нежирное мясо вместо красного, воду вместо сладких газированных напитков, орехи и сухофрукты вместо чипсов и шоколадок. 

Общие рекомендации для тренировок
  • Обязательно уделите время разминке перед занятием спортом и после, это поможет избежать травм и убережет организм от лишнего стресса.
  • Один из залогов успеха – регулярность тренировок. Для поддержания себя в тонусе достаточно нескольких тренировок в неделю, но для снижения веса и борьбы с проблемными зонами нужны более частые и интенсивные занятия спортом. 
  • Не менее важна и правильность выполнения упражнений. Уделите им особое внимание.
  • По возможности после занятий сделайте легкий массаж или скрабирование. Комплексная борьба с лишним весом всегда лучше, чем точечная.

Инвентарь для занятий

Всё просто и доступно, не обязательно иметь дорогостоящее оборудование или многочисленное снаряжение, чтобы делать упражнения для похудения в бедрах. Вам может понадобиться:

  • фитнес-резинка;
  • утяжелители;
  • скакалка;
  • коврик для йоги;
  • гантели.

Либо воспользуйтесь фантазией и замените их подручными средствами.

 

Спортивный инвентарь для занятий фитнесом

Упражнения для внутренней поверхности бедра

Внутренняя поверхность бедра зачастую тренируется по «остаточному принципу», поэтому мышцам не хватает тонуса и видна дряблость. Какие упражнения способны уменьшить объем бедер и обрести стройные ноги?

Упражнение 1. Плие-приседания

Эффективное упражнение, которое можно выполнять в различных положениях:

  • на носочках;
  • чередуя положение стоп;
  • делая пульсирующие приседы.

Это более сложный вид приседаний, который совершается с широко расставленными ногами и развернутыми стопами. Необходимо не только следить за техникой выполнения, но и держать баланс. Одно из лучших упражнений для похудения в бедрах.

Сколько: 3 подхода по 20 раз.

Более сложный способ – с гантелей, гирей или блином.

Плие-приседания с утяжелителем

Упражнение 2.

Махи в сторону на четвереньках

Универсальное упражнение для борьбы с ушками на бедрах

Это упражнение можно делать как с резинкой (на уровне коленей), так и без. Примите положение на четвереньках, спину держите ровной, втяните живот. Максимально отведите ногу в сторону на выдохе. В верхней точке старайтесь сделать паузу или пружинить. На вдохе медленно опустите ногу.

Сколько: 2-3 подхода на каждую из ног по 20 повторений.

Упражнение 3. Приседания с противовесом

Встаньте, расставив ноги на ширине бедер. Поместите между коленями валик, мяч или другой подручный предмет. Сохраняя вес на пятках, слегка выдвиньте колени вперед и глубоко присядьте. Держите противовес перед собой, руки параллельны полу. Задержитесь в приседе от 30 секунд до минуты, а затем примите исходное положение. 

Гантели или гиря должны быть легкими – до 2-3 кг.

Сколько: 2 по 20.

Упражнения для внешней поверхности бедра

Упражнение 1. Поднятие ног в положении лёжа

Упражнение для ног в положении лежа

Лягте на бок. Рукой подоприте голову. Поднимите правую ногу как можно выше, при этом таз должен оставаться неподвижным. На выдохе медленно опустите ногу в исходное положение. Обратите внимание, что в этом упражнении вы должны чувствовать только мышцы бедер. 

Сколько: 2-3 подхода по 20-30 повторений на каждую ногу.

Если вы готовы усложнить задание, то добавьте резинку для фитнеса. Разместите её на уровне коленей, задерживайтесь в положении разведения ног на несколько секунд и затем медленно опускайте вниз.

 

Упражнение для ног с использованием фитнес-резинки

Упражнение 2. Выпады в сторону

Упражнение для ягодиц и внешней поверхности бедра

Знакомое многим упражнение еще с уроков физкультуры. При регулярном выполнении  оно поможет быстро похудеть в бедрах и попе.

Поставьте ноги на ширине плеч, носки немного разведите в сторону.

На выдохе сделайте широкий шаг вбок и переместите вес тела на опорную ногу. Отведите таз назад и опуститесь в глубокий присед. Чем шире вы сделаете выпад, тем больше задействуется мышц. Для выхода из положения отталкивайтесь пяткой. 

Сколько: 2 подхода по 15-20 повторений.

Упражнение 3. Приседания с ударами

Приседания с киком вперед

Поставьте ноги на ширине плеч, слегка присядьте в коленях. Поднимите ногу и совершите удар, поворачивая корпус на 45° (носок смотрит в пол, внешняя часть бедра поднята как можно выше). Медленно опустите ногу.

Когда корпус достигнет изначального положения, сделайте приседание (проследите, чтобы колени оставались на уровне щиколоток). Поменяйте ногу и повторите упражнение.

Сколько: 2 подхода по 20 раз.

Где эффективнее тренироваться, чтобы похудеть в бедрах?

Как похудеть в бедрах в домашних условиях?

Как видите, большинство перечисленных упражнений можно выполнять дома. Самое сложное – убедить себя начать их делать. Если у вас нет опыта в силовых тренировках, начните с самых простых вариантов – приседов, махов и выпадов. Многие игнорируют спортивную обувь и занимаются в квартире босиком, это неправильно. Позаботьтесь о паре чистых кроссовок прежде чем начнете тренироваться. Идеально, если вы будете делать упражнения перед зеркалом, чтобы контролировать свои движения.

Упражнения для ног с утяжелителями в домашних условиях

Для занятий на спортивной площадке обязательно прихватите скакалку. Прыжки с ней эффективны и не нужно будет беспокоиться о соседях или разбитой вазе. К тому же, попытки заняться спортом дома часто прерываются бытовыми делами, оградите себя от всего, что отвлекает от процесса. 

Тренировка для ног и бедер в спортзале

Безусловно, самыми эффективными упражнения для бедер и ягодиц будут в спортзале. Во-первых, там есть всё необходимое снаряжение и специалисты, которые проконтролируют качество выполнения заданий. Во-вторых, вы разнообразите свою тренировку и задействуете те группы мышц, которые в домашних условиях не работали. 

Упражнения для бедер в кроссовере

Для получения видимого результата необходимо минимум 3-4 тренировки в неделю по 30 минут.  

В FitCurves за одну круговую тренировку вы успеете сделать разминку, кардио, силовые упражнения, заминку и растяжку. Во время такого интенсивного занятия нагрузку получат мышцы всего тела. Вы не только станете на шаг ближе к желаемой фигуре, но и прокачаете свою выносливость. Тренировки в таком формате безопасны и эффективны для женщин любого возраста и физической подготовки.

Заключение

Если вы хотите похудеть в ногах и бедрах, вашей целью должно быть общее уменьшение жировых отложений, поскольку избавиться от проблемных зон точечно невозможно. 

Чтобы привести ноги в тонус, подходите к вопросу комплексно. Сосредоточьтесь на здоровом питании, регулярно занимайтесь кардио и силовыми нагрузками. Либо отдайте предпочтение круговым тренировкам в FitCurves, которые сочетают все и сразу. Прийти на занятие можно в любое удобное время в большинстве городов Украины: Киев, Днепр, Одесса, Черновцы и многих других.

Упражнения для похудения живота, ног, бедер и ягодиц

Эффективно и быстро похудеть можно, сочетая выполнение физических упражнений со здоровым питанием. Вы можете составить комплекс упражнений для похудения как самостоятельно, так и воспользовавшись услугами тренера.

При этом если коррекция рациона зависит исключительно от силы воли, то с физическими нагрузками все обстоит гораздо сложнее. Зачастую женщины не могут посещать тренажерные залы из-за нехватки времени или неудобного рабочего расписания.

Времени на занятия спортом остается катастрофически мало. Поэтому, если вы хотите похудеть и понимаете, что сделать это без физической нагрузки невозможно, попробуйте заниматься дома. Таким образом вам не нужно будет тратить время на дорогу в фитнес-центр.

Конечно, лучше всего будет посоветоваться с опытным инструктором, который подберет наиболее эффективную программу тренировки. Определившись с программой, подберите необходимый спортивный инвентарь.

А именно, в процессе выполнения упражнений вам могут понадобиться разборные гантели весом от 3-х до 16-ти кг, напольные коврики, узкая скамейка с упругой обивкой, фитбол. Кроме того, особое внимание уделите выбору спортивной одежды и обуви, которые должны быть изготовлены из качественных и прочных материалов.

Правила составления программы тренировок

Тренироваться дома гораздо сложнее, чем в тренажерном зале. Поэтому, чтобы правильно составить оптимальную программу и добиться заметного результата, вам следует придерживаться нескольких правил. В первую очередь составьте расписание.

При этом занятия пропускать можно только в самых крайних случаях. Составление программы позволит дисциплинировать себя и не пропускать тренировки. Кроме этого, научитесь грамотно распределять нагрузку, постепенно увеличивая ее с каждым новым занятием.

Выбирайте для занятий спортом наиболее оптимальное время. Лучше всего тренироваться вечером — с 17 до 19 часов. Не начинайте занятия раньше, чем через два часа после приема пищи и заканчивайте их за два часа до сна.

Всегда начинайте выполнять комплекс с разминки, которая обезопасит вас от травм. Конечно, тренироваться ежедневно не стоит — достаточно трех тренировок в неделю. Но в то же время, чтобы постоянно поддерживать физическую форму, выполняйте небольшой комплекс упражнений для утренней зарядки ежедневно. Для этого выберите систему утренних занятий и ежедневно ее выполняйте.

Обращайте внимание, чтобы комплекс упражнений был разнообразным и воздействовал на разные группы мышц. Сегодня разработано множество комплексов, выполнение которых направлено на определенные части тела. Например, есть отдельные системы упражнений для бедер, живота, ног, рук и т. д.

Но тренировка должна быть полноценной, поэтому формируя свой индивидуальный комплекс, подбирайте тренинги, представленные в разных группах. Таким образом, вы сможете постоянно поддерживать свою физическую форму.

Убрать жир с боков и живота

Живот — одна из наиболее проблемных зон у женщин, поскольку именно на нем скапливается больше всего жира. Добиться стройной талии можно, если регулярно чередовать различную физическую нагрузку. «Скручивание» направлено на проработку прямых мышц, поэтому его нужно делать с небольшой амплитудой.

Для этого лягте на пол, прижмите поясницу к нему, согните колени, локти направьте в разные стороны, а руки заведите за голову. На вдохе нужно оторвать голову и лопатки от пола, а на выдохе вернуться в исходную позицию.

«Обратное скручивание» выполняется практически таким же образом, как и предыдущее. Единственное различие состоит в том, что на вдохе нужно оторвать от пола голову и лопатки, приподняв при этом таз.

«Поднятие туловища» осуществляется из той же исходной позиции. Только на вдохе нужно оторвать о пола все туловище и, не торопясь, подняться к коленям. Для выполнения «поднятия ног» требуется большая амплитуда.

Вам нужно будет сесть на стул и опереться об его край. Затем на вдохе следует потянуть ноги к корпусу, а на выдохе вернуться в исходное положение. Для проработки косых мышц живота вам нужно будет сесть на стул и выполнить несколько поворотов корпуса.

Упражнения для ног

Прежде чем составлять комплекс похудения для ног, определитесь в каких местах вы хотели бы, чтобы ноги похудели: на икрах или бедрах. Чтобы подтянуть мышцы ягодиц и передней стороны бедра, нужно выполнить несколько выпадов ногами вперед.

При этом выпады нужно чередовать на оба колена. Избавиться от дряблости бедер можно с помощью такого упражнения: нужно лечь на пол и развести вытянутые ноги. При этом ноги не должны отклоняться вперед или назад.

Убрать жировые отложения с внешней стороны бедра можно, попеременно поднимая вверх прямую ногу, находясь при этом в положении лежа. При этом носок следует тянуть на себя. Выполнять это нужно по 8 раз на одну ногу.

При этом в итоге должно получиться 8 подходов. Если вам кажется, что у вас толстые икры, вам поможет попробовать бег на месте, который считается одним из самых эффективных средств по борьбе с жировыми отложениями на ногах.

Похудение бедер

Комплекс упражнений для похудения дома должен включать комплекс для бедер. Зона бедер является одной из самых проблемных, поэтому для ее похудения нужна регулярная физическая нагрузка. Чтобы избавиться от целлюлита на бедрах, нужно стать таким образом, чтобы ноги были шире плеч, а носки вывернуты наружу.

Затем держа руки перед собою начинайте приседать, напрягая при этом ягодицы и бедра. Присев, на некоторое время задержитесь в этом положении, а затем встаньте, сделав при этом усилие. Повторите это 10 раз по 3 подхода.

Чтобы немного уменьшить размер бедер, станьте на левое колено и оперитесь на прямые руки. Затем отведите вправо и назад правую ногу, выпрямите ее и коснитесь ею пола вытянутым носком.

Для этой же цели можно поднять ногу вверх и проделать несколько круговых движений сначала влево и вправо, а затем вниз и вверх. При этом ногу нельзя сгибать в колене, а также не стоит разгибать поясницу. Наиболее эффективный комплекс упражнений для ног зачастую выполняют, лежа на полу.

Эффективные упражнения для ягодиц

Чтобы ягодицы были упругими, достаточно регулярно выполнять несложный комплекс упражнений для девушек. При этом подойдет он даже для начинающих заниматься спортом. Одно из самых эффективных упражнений выполняется следующим образом: сядьте на край стула, поставьте ступни ног врозь, попробуйте зажать между коленями какой-нибудь предмет вроде книги или подушки.

А затем сильно сожмите с помощью мышц бедер этот предмет и оставайтесь в таком положении в течение минуты. После этого нужно расслабиться и затем снова повторить упражнение.

Можно также обхватить руками правое колено и потянуть его медленно к груди, затем остаться в таком положении на 20 секунд. Такие же действия нужно повторить и с левой ногой. Для эффективного результата, нужно сделать 5-10 подходов.

Еще одно результативное упражнение выполняется следующим образом. Лягте на спину и обопритесь ногами об стену. Затем напрягите ягодичные мышцы, пытаясь при этом поднять бедра и таз от пола, но не отрывая спину. Конечно, поначалу сделать это будет крайне сложно, но со временем вы сможете делать с легкостью по 10 таких подъемов подряд.

Чтобы добиться заметного результата, вам нужно будет составить комплекс из перечисленных выше упражнений. Если во время каждой тренировки вы будете прорабатывать различные группы мышц, вы в скором времени добьетесь поставленной целы.

Обязательно сочетайте физическую нагрузку с правильным питанием. Кроме этого, старайтесь никогда не пропускать тренировки, а также постепенно повышать их сложность и интенсивность.

Что по вашему лучше?

Спорт

За спорт: 7

Диета

За диету: 6

Мой ответ

Упражнения на переднюю поверхность бедра – топ лучших упражнений на мышцы ног на Sports.ru

Девушки часто зацикливаются на тренировке ягодиц. Но для достижения красивых пропорций и полноценного развития ног необходимо также работать над квадрицепсом – передней поверхностью бедра.

Квадрицепс – одна из самых больших групп мышц в теле. Она участвует в ходьбе, беге и прыжках. Для тренировки подойдет то же самое снаряжение, что вы используете в регулярных занятиях – гантели или гири. Тренеры Ли Герсон и Лорен дель Турко собрали лучшие упражнения с акцентом на квадрицепс – а мы перевели для вас их подборку. Попробуйте разные варианты и сформируйте комплекс для себя.

Инструкция:

  • Продолжительность тренировки: 20 минут.
  • Необходимое снаряжение: ящик или степ-платформа, гиря или гантели, ленточный эспандер.
  • Назначение: квадрицепсы, нижняя часть тела.
  • Как выполнять: выберите четыре или пять упражнений из предложенных. Выполните указанное количество повторений для каждого, отдых между подходами – 15 секунд. После того, как выполнили весь комплекс, отдохните одну минуту. Затем повторите полный круг упражнений еще два раза.

1. Приседания

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам. 

Отведите бедра назад, как будто опускаетесь в кресло, одновременно вытягивая руки вперед, пока не сомкнете ладони на уровне груди. Держите туловище и спину прямо, колени чуть разведены наружу. Вес между ступнями должен распределяться равномерно. Когда бедра станут параллельны полу, надавите пятками, чтобы вернуться в исходное положение. Это одно повторение. Выполните 10.

2. Приседания на ящик на одной ноге

Встаньте спиной к ящику. Перенесите вес на левую ногу, руки опущены по бокам. Отведите бедра назад и присядьте на одной ноге, пока ягодицы не коснутся ящика. Одновременно с этим вытяните руки вперед. Как только коснетесь ящика, вытолкнитесь через левую ногу, надавив на пятку. Выполните 10 приседаний на каждую ногу.

3. Зашагивания

Встаньте лицом к ящику, руки на бедрах. 

Наступите левой ногой на ящик. Затем перенесите вес на левую ногу, чтобы выпрямить ее, одновременно выводя правое колено вверх и вперед, пока не окажитесь на ящике. В верхней точке правое бедро параллельно полу, корпус прямой. Вернитесь в исходное положение. Это одно повторение. Выполните по 10 на каждую ногу.

4.

Сплит-приседания

Встаньте прямо, поставьте правую ногу вперед, а левую назад, руки на бедрах. Держите обе ноги прямыми и поднимитесь на переднюю часть задней стопы. Это ваша исходная позиция. 

Удерживая корпус в вертикальном положении, согните оба колена, пока заднее не коснется пола. Надавите на стопу правой ноги, чтобы выпрямить ноги и вернуться в исходное положение. Это одно повторение. Выполните по 10 на каждую ногу.

5. Выпрыгивания из приседа

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки в замке перед грудью. Выполните приседание.

Из положения приседа сделайте выпрыгивание вверх, пока не выпрямите ноги. В верхней точке руки отведены назад. Возвращайтесь в положение приседа. Это одно повторение. Выполните 10.

6. Болгарские сплит-приседания

Встаньте прямо. Правая нога прямая, а левая отведена назад, верхняя часть левой ступни опирается на ящик. Руки на бедрах. 

Удерживая корпус в вертикальном положении, перенесите вес на переднюю ногу и согните оба колена, пока левое не коснется пола. Надавите на стопу правой ноги, чтобы выпрямить ноги и вернуться в исходное положение. Это одно повторение. Выполните по 10 на каждую ногу.

7. Болгарские сплит-приседания с прыжком

Встаньте прямо. Правая нога прямая, а левая отведена назад, верхняя часть левой ступни опирается на ящик. Руки в замке перед грудью. 

Слегка наклонитесь вперед, перенесите вес на правую ногу и согните оба колена, пока левое не окажется чуть выше пола. Надавите на стопу правой ноги, чтобы вытолкнуться вверх и оторваться правой ногой от пола. Приземлитесь на стопу и согните правое колено. Это одно повторение. Выполните до 10 на каждую ногу.

8. Приседания с гантелей

Возьмите гантель двумя руками и поднимите на уровне груди. Ноги на ширине плеч.

Сделайте приседание, спина прямая, взгляд направлен вперед. Вернитесь в исходное положение. Это одно повторение. Выполните 10.

9. Обратные выпады с гантелями

Встаньте прямо, руки удерживают гантели по бокам. 

Напрягите пресс и сделайте шаг назад правой ногой. Согните обе ноги, пока заднее колено не коснется пола прямо под бедром. Перенесите вес на переднюю ногу, чтобы вытолкнуться и вернуться в исходное положение. Это одно повторение. Выполните по 10 на каждую ногу.

10. Реверанс-выпады с эспандером

Встаньте прямо. Эспандер под сводом правой стопы, а концы ленты в руках на уровне груди, локти согнуты и прижаты к телу. 

Сделайте шаг назад левой ногой, сделав выпад глубоко вправо. Левое колено должно коснуться пола, правое бедро параллельно поверхности. Удерживайте корпус прямо. Вернитесь в исходное положение. Это одно повторение. Выполните по 10 на каждую ногу.

11. Пульсирующие приседания

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам. 

Отведите бедра назад, как будто опускаетесь в кресло, одновременно вытягивая руки вперед, пока не сомкнете их на уровне груди. Когда бедра окажутся параллельны полу, чуть приподнимитесь, а затем снова опуститесь, как бы покачиваясь в нижнем положении вверх-вниз. Затем вернитесь в исходное положение. Это одно повторение. Выполните 10-12.

12. Чередующиеся выпады

Встаньте прямо, стопы на ширине бедер, руки по бокам. 

Сделайте выпад назад левой ногой, пока оба колена не образуют угол в 90°. Перенесите вес на правую стопу и сделайте выпад вперед левой ногой. После этого вернитесь в исходное положение. Это одно повторение. Выполните по 10 на каждую ногу.

13. Приседания и чередующиеся реверанс-выпады

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам. 

Выполните приседание и вернитесь в исходное положение. Из этой позиции сделайте выпад-реверанс правой ногой назад. Снова вернитесь в исходное положение и выполните выпад-реверанс левой ногой. Это одно повторение. Выполните 10.

14. Приседания «креветка» с поддержкой

Встаньте лицом к спинке стула и положите руки на опору для поддержки. Согните правое колено под углом 90 градусов. Это исходная позиция. 

Удерживая правую ногу поднятой, согните левое колено и отведите бедра назад и вниз как можно дальше, не округляя позвоночник. Правое колено почти касается пола. Надавите на стопу левой ноги, чтобы вернуться в исходное положение. Это одно повторение. Выполните по 10 на каждую ногу.

15. Изометрические приседания

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам. 

Выполните приседание, при этом руки смыкаются в замок перед собой. Когда бедра станут параллельны полу, задержитесь в этом положении и досчитайте до пяти. Вернитесь в исходное положение. Это одно повторение. Выполните 10.

Читайте также

  • Комплекс упражнений на ноги без использования дополнительного снаряжения
  • Упражнения для похудения ног: комплекс для новичков
  • Упражнения для внутренней части бедра
  • Комплексная тренировка на ноги со своим весом: развиваем мобильность, силу и выносливость одновременно
  • Упражнения для стоп: важность и особенности тренировки
  • Наш инстаграм с видео-тренировками для дома
  • Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
  • Подписывайтесь на телеграм-канал Sports. ru о здоровье

Фото: unsplash.com/Sergio Pedemonte, Matthew Sichkaruk; womenshealthmag.com

Для укрепления и повышения подвижности

Каждый может получить пользу от тренировки бедер, даже если в настоящее время у вас нет проблем с бедрами.

Растяжка и укрепление мышц в этой области помогает развить стабильность и гибкость, чтобы вы могли легко двигаться и избежать травм.

У многих людей слабые или негибкие бедра из-за чрезмерного сидения и недостаточной физической нагрузки. С другой стороны, спортсмены, которые чрезмерно нагружают бедра, также могут испытывать боль и травмы.

Существует так много упражнений для бедер, что трудно решить, какие из них подходят именно вам. Мы вас прикрыли.

Вот 14 лучших упражнений для бедер, которые могут помочь всем: от тяжелоатлетов, туристов и бегунов до пожилых людей и людей, живущих с артритом.

Продолжайте читать, чтобы узнать, какие упражнения для бедер подходят именно вам и как их выполнять.

Чтобы растянуть и укрепить бедра, вам понадобится:

  • большая ягодичная мышца, главный разгибатель бедра
  • средняя ягодичная мышца, основная боковая мышца бедра

По сути, вы будете укреплять и растягивать заднюю и боковые стороны бедер.

Вам следует избегать чрезмерной нагрузки на напрягатель широкой фасции бедра (TFL или подвздошно-большеберцовый пучок), который находится прямо перед тазобедренным суставом. Если вы чрезмерно используете эту мышцу, вы можете вызвать нежелательную боль в колене, бедре или спине.

Мужчины и женщины могут прорабатывать одни и те же группы мышц. В целом, у мужчин бедра более узкие, чем у женщин, хотя это может варьироваться. Любой, у кого узкие, негибкие бедра, должен начинать медленно и осторожно, постепенно наращивая нагрузку.

Перед началом тренировки всегда разогревайте большие мышцы вокруг бедер. Это улучшит кровообращение и сделает эти мышцы гибкими и активными, прежде чем вы перейдете к более динамичным упражнениям.

Вот несколько упражнений для разминки, с которых вы можете начать:

1. Прогулка Франкенштейна

Это упражнение задействует ваши бедра, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Это также увеличивает диапазон движения. Сохраняйте хорошую осанку, избегайте сгибаний в талии и увеличивайте скорость по мере продвижения.

Инструкции:

  1. Встаньте, вытянув руки перед собой ладонями вниз.
  2. Двигаясь вперед, поднимите правую ногу вверх, чтобы вытянуть ее прямо, образуя угол 90 градусов с телом.
  3. Опустите правую ногу на пол, затем таким же образом поднимите левую ногу.
  4. Продолжайте в течение 1 минуты, меняя направление, если ваше пространство ограничено.

Когда вы почувствуете себя комфортно, выполните упражнение, вытянув руку и коснувшись противоположной ступни, вытянув другую руку за собой.

2. Круговые движения бедрами

Это движение повышает гибкость и устойчивость. Для большей поддержки используйте устойчивый объект для поддержки.

Инструкции:

  1. Встаньте на правую ногу, подняв левую ногу.
  2. Двигайте левой ногой по кругу.
  3. Сделайте по 20 кругов в каждом направлении.
  4. Затем сделайте правую ногу.

Чтобы усложнить это упражнение, увеличьте размер кругов и сделайте 2–3 подхода.

Для этих упражнений вам понадобится эспандер. Используйте более толстую ленту, чтобы увеличить сопротивление.

3. Шаг в сторону

Держите бедра и носки прямо. Увеличьте интенсивность, опустив ленту так, чтобы она была выше лодыжек, и опустив положение приседа.

Инструкции:

  1. Встаньте в положение полуприседа с эспандером вокруг бедер.
  2. Напрягите мышцы бедра, медленно делая небольшие шаги в сторону.
  3. Сделайте 8–15 шагов в одном направлении.
  4. Сделайте противоположную сторону.

Поделиться на Pinterest

4. Упражнение «раскладушка»

Это упражнение укрепляет бедра, бедра и ягодицы. Он стабилизирует мышцы таза и снимает напряжение в нижней части спины, что помогает предотвратить перенапряжение и травмы. Как только вы освоите основную позу, попробуйте несколько вариантов.

Инструкции:

  1. Лягте на бок, согните колени и закрепите эластичную ленту вокруг бедер.
  2. Поднимите верхнюю ногу как можно выше, затем сделайте паузу на мгновение.
  3. Опуститься в исходное положение.
  4. Сделайте 1–3 подхода по 8–15 повторений.

Поделиться на Pinterest

5. Боковые подъемы

Это упражнение задействует ягодичные мышцы, квадрицепсы и подколенные сухожилия, одновременно стабилизируя и укрепляя корпус. Увеличивайте интенсивность за счет увеличения веса.

Инструкции:

  1. Обеими руками держите гантель или блин перед грудью.
  2. Встаньте со скамейкой или ящиком справа от вас.
  3. Согните колено и поставьте правую ногу на скамью.
  4. Встаньте прямо, коснувшись левой ногой скамьи.
  5. Медленно опустите левую ногу на пол.
  6. Сделайте 2–3 подхода по 8–15 повторений на обе стороны.

Поделиться на Pinterest

6. Румынская становая тяга на одной ноге

Улучшите баланс, подвижность бедер и силу кора с помощью этого упражнения. Он также нацелен на ваши ягодицы и подколенные сухожилия.

Инструкции:

  1. Встаньте на правую ногу, слегка согнув колено. Держите гантель в левой руке.
  2. Сохраняйте позвоночник в нейтральном положении, наклоняясь вперед, чтобы привести туловище параллельно полу. Поднимите левую ногу.
  3. Вернитесь, встаньте. Опустите левую ногу.
  4. Сделайте 2–3 подхода по 8–15 повторений на каждую сторону.

Поделиться на Pinterest

Эти упражнения помогают улучшить равновесие, координацию и движения, предотвращая падения и травмы.

7. Марширование бедрами

Это упражнение развивает силу и гибкость бедер и бедер.

Инструкции:

  1. Сядьте на передний край стула.
  2. Поднимите левую ногу как можно выше, согнув колено.
  3. Медленно и контролируемо опустите ногу.
  4. Затем сделайте правую сторону.
  5. Это 1 повтор.
  6. Сделайте 2–3 подхода по 5–12 повторений.

Поделиться на Pinterest

8. Сгибатели бедра на полу

Это упражнение растягивает сгибатели бедра, бедра и ягодицы.

Инструкции:

  1. Лягте на спину и подтяните правую ногу к груди.
  2. Прижмите заднюю часть левого колена к полу, почувствовав растяжение бедра.
  3. Удерживайте это положение до 30 секунд.
  4. Сделайте каждую сторону 2–3 раза.

Поделиться на Pinterest

Если у вас артрит, рекомендуется делать растяжку каждый день, даже если это ненадолго. Ежедневная растяжка при артрите лучше, чем более длительные занятия всего несколько раз в неделю.

9. Поза бабочки

Это упражнение растягивает бедра и улучшает кровообращение.

Положите седалищные кости на край подушки или сложенного одеяла, чтобы поддержать наклон таза. Если вы чувствуете напряжение, подложите под бедра блоки или подушки для поддержки.

Инструкции:

  1. Сядьте, согнув колени и ступни вместе.
  2. Переплетите пальцы под ногами. Используйте локти, чтобы мягко прижать колени к полу.
  3. Почувствуйте, как раскрываются бедра, когда вы снимаете напряжение.
  4. Через 30 секунд вытяните руки перед собой и согнитесь вперед.
  5. Удерживайте это положение до 1 минуты.

Вы можете усилить растяжку, приблизив пятки к телу.

Поделиться на Pinterest

10. Колено к груди

Эта поза стабилизирует таз и растягивает бедра.

Положите голову на плоскую подушку или свернутое одеяло для дополнительной поддержки. Если вы не можете дотянуться руками до голеней, обхватите руками заднюю поверхность бедер.

Для большего удобства выполняйте упражнение по одной ноге, держа другую ногу прямо или с согнутым коленом.

Инструкции:

  1. Лягте на спину, согнув колени к груди.
  2. Обхватите руками ноги, чтобы взяться за кисти, предплечья или локти.
  3. Аккуратно прижмите подбородок к груди, чтобы удлинить заднюю часть шеи.
  4. Удерживайте это положение до 30 секунд.
  5. Сделайте растяжку 2–3 раза.

Поделиться на Pinterest

Бегуны могут страдать от плохой гибкости и боли в бедре из-за резких движений и чрезмерной нагрузки. Эти упражнения могут исправить дисбаланс, растягивая и укрепляя напряженные мышцы.

11. Удары осликами

Выполняйте это упражнение, чтобы тонизировать и укрепить бедра и ягодицы.

Инструкции:

  1. Из положения на столе поднимите правое колено, сохраняя его согнутым, когда делаете удар вверх.
  2. Поднимите ступню к потолку.
  3. Вернуться в исходное положение.
  4. Сделайте 2–3 подхода по 12–20 повторений на каждую сторону.

Поделиться на Pinterest

12. Подъемы ног в сторону

Это упражнение укрепляет ягодицы и бедра. Чтобы усложнить упражнение, положите на бедро груз.

Инструкции:

  1. Лягте на правый бок, ноги скрещены.
  2. Поднимите левую ногу как можно выше.
  3. Сделайте здесь паузу, затем вернитесь в исходное положение.
  4. Сделайте 2–3 подхода по 12–15 повторений на обе стороны.

Поделиться на Pinterest

13. Мостик на одной ноге

Это упражнение прорабатывает кор, ягодицы и подколенные сухожилия, хорошо растягивая бедра и улучшая осанку.

Инструкции:

  1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни к бедрам.
  2. Упритесь ладонями в пол вдоль тела.
  3. Вытяните правую ногу так, чтобы она была прямой.
  4. Поднимите бедра как можно выше.
  5. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
  6. Сделайте каждую сторону 2–3 раза.

Поделиться на Pinterest

14. Вдевание нити в иглу

Эта поза растягивает ягодицы и бедра.

Инструкции:

  1. Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы к бедрам.
  2. Поместите правую лодыжку на нижнюю часть левого бедра.
  3. Переплетите пальцы вокруг бедра или голени, подтягивая ногу к груди.
  4. Удерживать до 1 минуты.
  5. Сделайте противоположную сторону.

Вы можете увеличить сложность, выпрямив голень.

Поделиться на Pinterest

Есть определенные упражнения, которых следует избегать, если вы испытываете боль в бедре. Отдохните и отдохните от повседневных дел, вызывающих напряжение, как можно дольше.

В целом, занятия с высокой ударной нагрузкой, такие как бег на короткие дистанции, прыжки или поднятие тяжестей, следует выполнять с особой осторожностью. При ходьбе по неровной поверхности, например, во время похода, уделяйте особое внимание своим движениям и старайтесь создать устойчивость.

Такие упражнения, как приседания, выпады и приседания, также могут создавать слишком большую нагрузку на бедра. Выполняйте эти упражнения с осторожностью и избегайте их во время обострений любого типа.

Делайте то, что лучше для вашего тела. Идите только до степени, которая удобна. Избегайте любых движений, которые причиняют вам боль.

Сохранение силы и активности бедер является ключом к большинству ваших ежедневных и спортивных движений. Будьте осторожны и последовательны в своем подходе, чтобы вы могли создавать и поддерживать результаты с течением времени.

Выберите упражнения, наиболее подходящие для вашего уровня физической подготовки и поставленных целей, и включите их в свои тренировки. Поговорите со своим врачом перед началом любой новой программы упражнений, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Для укрепления и повышения подвижности

Каждый может получить пользу от тренировки бедер, даже если в настоящее время у вас нет проблем с бедрами.

Растяжка и укрепление мышц в этой области помогает развить стабильность и гибкость, чтобы вы могли легко двигаться и избежать травм.

У многих людей слабые или негибкие бедра из-за чрезмерного сидения и недостаточной физической нагрузки. С другой стороны, спортсмены, которые чрезмерно нагружают бедра, также могут испытывать боль и травмы.

Существует так много упражнений для бедер, что трудно решить, какие из них подходят именно вам. Мы вас прикрыли.

Вот 14 лучших упражнений для бедер, которые могут помочь всем: от тяжелоатлетов, туристов и бегунов до пожилых людей и людей, живущих с артритом.

Продолжайте читать, чтобы узнать, какие упражнения для бедер подходят именно вам и как их выполнять.

Чтобы растянуть и укрепить бедра, вам понадобится:

  • большая ягодичная мышца, главный разгибатель бедра
  • средняя ягодичная мышца, основная мышца боковой стороны бедра

По существу, вы будете укреплять и растягивать заднюю и боковые стороны бедер.

Вам следует избегать чрезмерной нагрузки на напрягатель широкой фасции бедра (TFL или подвздошно-большеберцовый пучок), который находится прямо перед тазобедренным суставом. Если вы чрезмерно используете эту мышцу, вы можете вызвать нежелательную боль в колене, бедре или спине.

Мужчины и женщины могут тренировать одни и те же группы мышц. В целом, у мужчин бедра более узкие, чем у женщин, хотя это может варьироваться. Любой, у кого узкие, негибкие бедра, должен начинать медленно и осторожно, постепенно наращивая нагрузку.

Всегда разогревайте большие мышцы вокруг бедер перед началом тренировки. Это улучшит кровообращение и сделает эти мышцы гибкими и активными, прежде чем вы перейдете к более динамичным упражнениям.

Вот несколько упражнений для разминки, с которых вы можете начать:

1. Прогулка Франкенштейна

Это упражнение задействует бедра, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Это также увеличивает диапазон движения. Сохраняйте хорошую осанку, избегайте сгибаний в талии и увеличивайте скорость по мере продвижения.

Инструкции:

  1. Встаньте, вытянув руки перед собой ладонями вниз.
  2. Двигаясь вперед, поднимите правую ногу вверх, чтобы вытянуть ее прямо, образуя угол 90 градусов с телом.
  3. Опустите правую ногу на пол, затем таким же образом поднимите левую ногу.
  4. Продолжайте в течение 1 минуты, меняя направление, если ваше пространство ограничено.

Когда вы почувствуете себя комфортно, выполните упражнение, вытянув руку и коснувшись противоположной ступни, вытянув другую руку за собой.

2. Круговые движения бедрами

Это движение повышает гибкость и устойчивость. Для большей поддержки используйте устойчивый объект для поддержки.

Инструкции:

  1. Встаньте на правую ногу, подняв левую ногу.
  2. Двигайте левой ногой по кругу.
  3. Сделайте по 20 кругов в каждом направлении.
  4. Затем сделайте правую ногу.

Чтобы усложнить это упражнение, увеличьте размер кругов и сделайте 2–3 подхода.

Для этих упражнений вам понадобится эластичная лента. Используйте более толстую ленту, чтобы увеличить сопротивление.

3. Шаг в сторону

Держите бедра и носки прямо. Увеличьте интенсивность, опустив ленту так, чтобы она была выше лодыжек, и опустив положение приседа.

Инструкции:

  1. Встаньте в положение полуприседа с эластичной лентой вокруг бедер.
  2. Напрягите мышцы бедра, медленно делая небольшие шаги в сторону.
  3. Сделайте 8–15 шагов в одном направлении.
  4. Сделайте противоположную сторону.

Поделиться на Pinterest

4. Упражнение «раскладушка»

Это упражнение укрепляет бедра, бедра и ягодицы. Он стабилизирует мышцы таза и снимает напряжение в нижней части спины, что помогает предотвратить перенапряжение и травмы. Как только вы освоите основную позу, попробуйте несколько вариантов.

Инструкции:

  1. Лягте на бок, согните колени и закрепите эластичную ленту вокруг бедер.
  2. Поднимите верхнюю ногу как можно выше, затем сделайте паузу на мгновение.
  3. Опуститься в исходное положение.
  4. Сделайте 1–3 подхода по 8–15 повторений.

Поделиться на Pinterest

5. Боковые подъемы

Это упражнение задействует ягодичные мышцы, квадрицепсы и подколенные сухожилия, одновременно стабилизируя и укрепляя корпус. Увеличивайте интенсивность за счет увеличения веса.

Инструкции:

  1. Обеими руками держите гантель или блин перед грудью.
  2. Встаньте со скамейкой или ящиком справа от вас.
  3. Согните колено и поставьте правую ногу на скамью.
  4. Встаньте прямо, коснувшись левой ногой скамьи.
  5. Медленно опустите левую ногу на пол.
  6. Сделайте 2–3 подхода по 8–15 повторений на обе стороны.

Поделиться на Pinterest

6. Румынская становая тяга на одной ноге

Улучшите баланс, подвижность бедер и силу кора с помощью этого упражнения. Он также нацелен на ваши ягодицы и подколенные сухожилия.

Инструкции:

  1. Встаньте на правую ногу, слегка согнув колено. Держите гантель в левой руке.
  2. Сохраняйте позвоночник в нейтральном положении, наклоняясь вперед, чтобы привести туловище параллельно полу. Поднимите левую ногу.
  3. Вернитесь, встаньте. Опустите левую ногу.
  4. Сделайте 2–3 подхода по 8–15 повторений на каждую сторону.

Поделиться на Pinterest

Эти упражнения помогают улучшить равновесие, координацию и движения, предотвращая падения и травмы.

7. Марширование бедрами

Это упражнение развивает силу и гибкость бедер и бедер.

Инструкции:

  1. Сядьте на передний край стула.
  2. Поднимите левую ногу как можно выше, согнув колено.
  3. Медленно и контролируемо опустите ногу.
  4. Затем сделайте правую сторону.
  5. Это 1 повтор.
  6. Сделайте 2–3 подхода по 5–12 повторений.

Поделиться на Pinterest

8. Сгибатели бедра на полу

Это упражнение растягивает сгибатели бедра, бедра и ягодицы.

Инструкции:

  1. Лягте на спину и подтяните правую ногу к груди.
  2. Прижмите заднюю часть левого колена к полу, почувствовав растяжение бедра.
  3. Удерживайте это положение до 30 секунд.
  4. Сделайте каждую сторону 2–3 раза.

Поделиться на Pinterest

Если у вас артрит, рекомендуется делать растяжку каждый день, даже если это ненадолго. Ежедневная растяжка при артрите лучше, чем более длительные занятия всего несколько раз в неделю.

9. Поза бабочки

Это упражнение растягивает бедра и улучшает кровообращение.

Положите седалищные кости на край подушки или сложенного одеяла, чтобы поддержать наклон таза. Если вы чувствуете напряжение, подложите под бедра блоки или подушки для поддержки.

Инструкции:

  1. Сядьте, согнув колени и ступни вместе.
  2. Переплетите пальцы под ногами. Используйте локти, чтобы мягко прижать колени к полу.
  3. Почувствуйте, как раскрываются бедра, когда вы снимаете напряжение.
  4. Через 30 секунд вытяните руки перед собой и согнитесь вперед.
  5. Удерживайте это положение до 1 минуты.

Вы можете усилить растяжку, приблизив пятки к телу.

Поделиться на Pinterest

10. Колено к груди

Эта поза стабилизирует таз и растягивает бедра.

Положите голову на плоскую подушку или свернутое одеяло для дополнительной поддержки. Если вы не можете дотянуться руками до голеней, обхватите руками заднюю поверхность бедер.

Для большего удобства выполняйте упражнение по одной ноге за раз, держа другую ногу прямо или с согнутым коленом.

Инструкции:

  1. Лягте на спину, согнув колени к груди.
  2. Обхватите руками ноги, чтобы взяться за кисти, предплечья или локти.
  3. Аккуратно прижмите подбородок к груди, чтобы удлинить заднюю часть шеи.
  4. Удерживайте это положение до 30 секунд.
  5. Сделайте растяжку 2–3 раза.

Поделиться на Pinterest

Бегуны могут страдать от плохой гибкости и боли в бедре из-за резких движений и чрезмерной нагрузки. Эти упражнения могут исправить дисбаланс, растягивая и укрепляя напряженные мышцы.

11. Удары осликами

Выполняйте это упражнение, чтобы тонизировать и укрепить бедра и ягодицы.

Инструкции:

  1. Из положения на столе поднимите правое колено, сохраняя его согнутым, когда делаете удар вверх.
  2. Поднимите ступню к потолку.
  3. Вернуться в исходное положение.
  4. Сделайте 2–3 подхода по 12–20 повторений на каждую сторону.

Поделиться на Pinterest

12. Боковые подъемы ног

Это упражнение укрепляет ягодицы и бедра. Чтобы усложнить упражнение, положите на бедро груз.

Инструкции:

  1. Лягте на правый бок, ноги скрещены.
  2. Поднимите левую ногу как можно выше.
  3. Сделайте здесь паузу, затем вернитесь в исходное положение.
  4. Сделайте 2–3 подхода по 12–15 повторений на обе стороны.

Поделиться на Pinterest

13.

Мостик на одной ноге

Это упражнение прорабатывает кор, ягодицы и подколенные сухожилия, хорошо растягивая бедра и улучшая осанку.

Инструкции:

  1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни к бедрам.
  2. Упритесь ладонями в пол вдоль тела.
  3. Вытяните правую ногу так, чтобы она была прямой.
  4. Поднимите бедра как можно выше.
  5. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
  6. Сделайте каждую сторону 2–3 раза.

Поделиться на Pinterest

14. Вдевание нити в иглу

Эта поза растягивает ягодицы и бедра.

Инструкции:

  1. Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы к бедрам.
  2. Поместите правую лодыжку на нижнюю часть левого бедра.
  3. Переплетите пальцы вокруг бедра или голени, подтягивая ногу к груди.
  4. Удерживать до 1 минуты.
  5. Сделайте противоположную сторону.

Вы можете увеличить сложность, выпрямив голень.

Поделиться на Pinterest

Есть определенные упражнения, которых следует избегать, если вы испытываете боль в бедре. Отдохните и отдохните от повседневных дел, вызывающих напряжение, как можно дольше.

В целом, занятия с высокой ударной нагрузкой, такие как бег на короткие дистанции, прыжки или поднятие тяжестей, следует выполнять с особой осторожностью. При ходьбе по неровной поверхности, например, во время похода, уделяйте особое внимание своим движениям и старайтесь создать устойчивость.

Такие упражнения, как приседания, выпады и подъемы на ступеньки, также могут создавать слишком большую нагрузку на бедра. Выполняйте эти упражнения с осторожностью и избегайте их во время обострений любого типа.

Делайте то, что лучше для вашего тела. Идите только до степени, которая удобна. Избегайте любых движений, которые причиняют вам боль.

Сохранение силы и активности бедер является ключом к большинству ваших ежедневных и спортивных движений. Будьте осторожны и последовательны в своем подходе, чтобы вы могли создавать и поддерживать результаты с течением времени.

Выберите упражнения, наиболее подходящие для вашего уровня физической подготовки и поставленных целей, и включите их в свои тренировки. Поговорите со своим врачом перед началом любой новой программы упражнений, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Для укрепления и повышения подвижности

Каждый может получить пользу от тренировки тазобедренного сустава, даже если в настоящее время у вас нет проблем с тазобедренным суставом.

Растяжка и укрепление мышц в этой области помогает развить стабильность и гибкость, чтобы вы могли легко двигаться и избежать травм.

У многих людей слабые или негибкие бедра из-за чрезмерного сидения и недостаточной физической нагрузки. С другой стороны, спортсмены, которые чрезмерно нагружают бедра, также могут испытывать боль и травмы.

Существует так много упражнений для бедер, что трудно решить, какие из них подходят именно вам. Мы вас прикрыли.

Вот 14 лучших упражнений для бедер, которые могут помочь всем: от тяжелоатлетов, туристов и бегунов до пожилых людей и людей, живущих с артритом.

Продолжайте читать, чтобы узнать, какие упражнения для бедер подходят именно вам и как их выполнять.

Чтобы растянуть и укрепить бедра, вам понадобится:

  • большая ягодичная мышца, главный разгибатель бедра
  • средняя ягодичная мышца, основная боковая мышца бедра

По сути, вы будете укреплять и растягивать заднюю и боковые стороны бедер.

Вам следует избегать чрезмерной нагрузки на напрягатель широкой фасции бедра (TFL или подвздошно-большеберцовый пучок), который находится прямо перед тазобедренным суставом. Если вы чрезмерно используете эту мышцу, вы можете вызвать нежелательную боль в колене, бедре или спине.

Мужчины и женщины могут прорабатывать одни и те же группы мышц. В целом, у мужчин бедра более узкие, чем у женщин, хотя это может варьироваться. Любой, у кого узкие, негибкие бедра, должен начинать медленно и осторожно, постепенно наращивая нагрузку.

Перед началом тренировки всегда разогревайте большие мышцы вокруг бедер. Это улучшит кровообращение и сделает эти мышцы гибкими и активными, прежде чем вы перейдете к более динамичным упражнениям.

Вот несколько упражнений для разминки, с которых вы можете начать:

1. Прогулка Франкенштейна

Это упражнение задействует ваши бедра, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Это также увеличивает диапазон движения. Сохраняйте хорошую осанку, избегайте сгибаний в талии и увеличивайте скорость по мере продвижения.

Инструкции:

  1. Встаньте, вытянув руки перед собой ладонями вниз.
  2. Двигаясь вперед, поднимите правую ногу вверх, чтобы вытянуть ее прямо, образуя угол 90 градусов с телом.
  3. Опустите правую ногу на пол, затем таким же образом поднимите левую ногу.
  4. Продолжайте в течение 1 минуты, меняя направление, если ваше пространство ограничено.

Когда вы почувствуете себя комфортно, выполните упражнение, вытянув руку и коснувшись противоположной ступни, вытянув другую руку за собой.

2. Круговые движения бедрами

Это движение повышает гибкость и устойчивость. Для большей поддержки используйте устойчивый объект для поддержки.

Инструкции:

  1. Встаньте на правую ногу, подняв левую ногу.
  2. Двигайте левой ногой по кругу.
  3. Сделайте по 20 кругов в каждом направлении.
  4. Затем сделайте правую ногу.

Чтобы усложнить это упражнение, увеличьте размер кругов и сделайте 2–3 подхода.

Для этих упражнений вам понадобится эспандер. Используйте более толстую ленту, чтобы увеличить сопротивление.

3. Шаг в сторону

Держите бедра и носки прямо. Увеличьте интенсивность, опустив ленту так, чтобы она была выше лодыжек, и опустив положение приседа.

Инструкции:

  1. Встаньте в положение полуприседа с эспандером вокруг бедер.
  2. Напрягите мышцы бедра, медленно делая небольшие шаги в сторону.
  3. Сделайте 8–15 шагов в одном направлении.
  4. Сделайте противоположную сторону.

Поделиться на Pinterest

4. Упражнение «раскладушка»

Это упражнение укрепляет бедра, бедра и ягодицы. Он стабилизирует мышцы таза и снимает напряжение в нижней части спины, что помогает предотвратить перенапряжение и травмы. Как только вы освоите основную позу, попробуйте несколько вариантов.

Инструкции:

  1. Лягте на бок, согните колени и закрепите эластичную ленту вокруг бедер.
  2. Поднимите верхнюю ногу как можно выше, затем сделайте паузу на мгновение.
  3. Опуститься в исходное положение.
  4. Сделайте 1–3 подхода по 8–15 повторений.

Поделиться на Pinterest

5. Боковые подъемы

Это упражнение задействует ягодичные мышцы, квадрицепсы и подколенные сухожилия, одновременно стабилизируя и укрепляя корпус. Увеличивайте интенсивность за счет увеличения веса.

Инструкции:

  1. Обеими руками держите гантель или блин перед грудью.
  2. Встаньте со скамейкой или ящиком справа от вас.
  3. Согните колено и поставьте правую ногу на скамью.
  4. Встаньте прямо, коснувшись левой ногой скамьи.
  5. Медленно опустите левую ногу на пол.
  6. Сделайте 2–3 подхода по 8–15 повторений на обе стороны.

Поделиться на Pinterest

6. Румынская становая тяга на одной ноге

Улучшите баланс, подвижность бедер и силу кора с помощью этого упражнения. Он также нацелен на ваши ягодицы и подколенные сухожилия.

Инструкции:

  1. Встаньте на правую ногу, слегка согнув колено. Держите гантель в левой руке.
  2. Сохраняйте позвоночник в нейтральном положении, наклоняясь вперед, чтобы привести туловище параллельно полу. Поднимите левую ногу.
  3. Вернитесь, встаньте. Опустите левую ногу.
  4. Сделайте 2–3 подхода по 8–15 повторений на каждую сторону.

Поделиться на Pinterest

Эти упражнения помогают улучшить равновесие, координацию и движения, предотвращая падения и травмы.

7. Марширование бедрами

Это упражнение развивает силу и гибкость бедер и бедер.

Инструкции:

  1. Сядьте на передний край стула.
  2. Поднимите левую ногу как можно выше, согнув колено.
  3. Медленно и контролируемо опустите ногу.
  4. Затем сделайте правую сторону.
  5. Это 1 повтор.
  6. Сделайте 2–3 подхода по 5–12 повторений.

Поделиться на Pinterest

8. Сгибатели бедра на полу

Это упражнение растягивает сгибатели бедра, бедра и ягодицы.

Инструкции:

  1. Лягте на спину и подтяните правую ногу к груди.
  2. Прижмите заднюю часть левого колена к полу, почувствовав растяжение бедра.
  3. Удерживайте это положение до 30 секунд.
  4. Сделайте каждую сторону 2–3 раза.

Поделиться на Pinterest

Если у вас артрит, рекомендуется делать растяжку каждый день, даже если это ненадолго. Ежедневная растяжка при артрите лучше, чем более длительные занятия всего несколько раз в неделю.

9. Поза бабочки

Это упражнение растягивает бедра и улучшает кровообращение.

Положите седалищные кости на край подушки или сложенного одеяла, чтобы поддержать наклон таза. Если вы чувствуете напряжение, подложите под бедра блоки или подушки для поддержки.

Инструкции:

  1. Сядьте, согнув колени и ступни вместе.
  2. Переплетите пальцы под ногами. Используйте локти, чтобы мягко прижать колени к полу.
  3. Почувствуйте, как раскрываются бедра, когда вы снимаете напряжение.
  4. Через 30 секунд вытяните руки перед собой и согнитесь вперед.
  5. Удерживайте это положение до 1 минуты.

Вы можете усилить растяжку, приблизив пятки к телу.

Поделиться на Pinterest

10. Колено к груди

Эта поза стабилизирует таз и растягивает бедра.

Положите голову на плоскую подушку или свернутое одеяло для дополнительной поддержки. Если вы не можете дотянуться руками до голеней, обхватите руками заднюю поверхность бедер.

Для большего удобства выполняйте упражнение по одной ноге, держа другую ногу прямо или с согнутым коленом.

Инструкции:

  1. Лягте на спину, согнув колени к груди.
  2. Обхватите руками ноги, чтобы взяться за кисти, предплечья или локти.
  3. Аккуратно прижмите подбородок к груди, чтобы удлинить заднюю часть шеи.
  4. Удерживайте это положение до 30 секунд.
  5. Сделайте растяжку 2–3 раза.

Поделиться на Pinterest

Бегуны могут страдать от плохой гибкости и боли в бедре из-за резких движений и чрезмерной нагрузки. Эти упражнения могут исправить дисбаланс, растягивая и укрепляя напряженные мышцы.

11. Удары осликами

Выполняйте это упражнение, чтобы тонизировать и укрепить бедра и ягодицы.

Инструкции:

  1. Из положения на столе поднимите правое колено, сохраняя его согнутым, когда делаете удар вверх.
  2. Поднимите ступню к потолку.
  3. Вернуться в исходное положение.
  4. Сделайте 2–3 подхода по 12–20 повторений на каждую сторону.

Поделиться на Pinterest

12. Подъемы ног в сторону

Это упражнение укрепляет ягодицы и бедра. Чтобы усложнить упражнение, положите на бедро груз.

Инструкции:

  1. Лягте на правый бок, ноги скрещены.
  2. Поднимите левую ногу как можно выше.
  3. Сделайте здесь паузу, затем вернитесь в исходное положение.
  4. Сделайте 2–3 подхода по 12–15 повторений на обе стороны.

Поделиться на Pinterest

13. Мостик на одной ноге

Это упражнение прорабатывает кор, ягодицы и подколенные сухожилия, хорошо растягивая бедра и улучшая осанку.

Инструкции:

  1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни к бедрам.
  2. Упритесь ладонями в пол вдоль тела.
  3. Вытяните правую ногу так, чтобы она была прямой.
  4. Поднимите бедра как можно выше.
  5. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
  6. Сделайте каждую сторону 2–3 раза.

Поделиться на Pinterest

14. Вдевание нити в иглу

Эта поза растягивает ягодицы и бедра.

Инструкции:

  1. Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы к бедрам.
  2. Поместите правую лодыжку на нижнюю часть левого бедра.
  3. Переплетите пальцы вокруг бедра или голени, подтягивая ногу к груди.
  4. Удерживать до 1 минуты.
  5. Сделайте противоположную сторону.

Вы можете увеличить сложность, выпрямив голень.

Поделиться на Pinterest

Есть определенные упражнения, которых следует избегать, если вы испытываете боль в бедре. Отдохните и отдохните от повседневных дел, вызывающих напряжение, как можно дольше.

В целом, занятия с высокой ударной нагрузкой, такие как бег на короткие дистанции, прыжки или поднятие тяжестей, следует выполнять с особой осторожностью. При ходьбе по неровной поверхности, например, во время похода, уделяйте особое внимание своим движениям и старайтесь создать устойчивость.

Такие упражнения, как приседания, выпады и приседания, также могут создавать слишком большую нагрузку на бедра. Выполняйте эти упражнения с осторожностью и избегайте их во время обострений любого типа.

Делайте то, что лучше для вашего тела. Идите только до степени, которая удобна. Избегайте любых движений, которые причиняют вам боль.

Сохранение силы и активности бедер является ключом к большинству ваших ежедневных и спортивных движений. Будьте осторожны и последовательны в своем подходе, чтобы вы могли создавать и поддерживать результаты с течением времени.

Выберите упражнения, наиболее подходящие для вашего уровня физической подготовки и поставленных целей, и включите их в свои тренировки. Поговорите со своим врачом перед началом любой новой программы упражнений, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Для укрепления и повышения подвижности

Каждый может получить пользу от тренировки бедер, даже если в настоящее время у вас нет проблем с бедрами.

Растяжка и укрепление мышц в этой области помогает развить стабильность и гибкость, чтобы вы могли легко двигаться и избежать травм.

У многих людей слабые или негибкие бедра из-за чрезмерного сидения и недостаточной физической нагрузки. С другой стороны, спортсмены, которые чрезмерно нагружают бедра, также могут испытывать боль и травмы.

Существует так много упражнений для бедер, что трудно решить, какие из них подходят именно вам. Мы вас прикрыли.

Вот 14 лучших упражнений для бедер, которые могут помочь всем: от тяжелоатлетов, туристов и бегунов до пожилых людей и людей, живущих с артритом.

Продолжайте читать, чтобы узнать, какие упражнения для бедер подходят именно вам и как их выполнять.

Чтобы растянуть и укрепить бедра, вам понадобится:

  • большая ягодичная мышца, главный разгибатель бедра
  • средняя ягодичная мышца, основная мышца боковой стороны бедра

По существу, вы будете укреплять и растягивать заднюю и боковые стороны бедер.

Вам следует избегать чрезмерной нагрузки на напрягатель широкой фасции бедра (TFL или подвздошно-большеберцовый пучок), который находится прямо перед тазобедренным суставом. Если вы чрезмерно используете эту мышцу, вы можете вызвать нежелательную боль в колене, бедре или спине.

Мужчины и женщины могут тренировать одни и те же группы мышц. В целом, у мужчин бедра более узкие, чем у женщин, хотя это может варьироваться. Любой, у кого узкие, негибкие бедра, должен начинать медленно и осторожно, постепенно наращивая нагрузку.

Всегда разогревайте большие мышцы вокруг бедер перед началом тренировки. Это улучшит кровообращение и сделает эти мышцы гибкими и активными, прежде чем вы перейдете к более динамичным упражнениям.

Вот несколько упражнений для разминки, с которых вы можете начать:

1. Прогулка Франкенштейна

Это упражнение задействует бедра, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Это также увеличивает диапазон движения. Сохраняйте хорошую осанку, избегайте сгибаний в талии и увеличивайте скорость по мере продвижения.

Инструкции:

  1. Встаньте, вытянув руки перед собой ладонями вниз.
  2. Двигаясь вперед, поднимите правую ногу вверх, чтобы вытянуть ее прямо, образуя угол 90 градусов с телом.
  3. Опустите правую ногу на пол, затем таким же образом поднимите левую ногу.
  4. Продолжайте в течение 1 минуты, меняя направление, если ваше пространство ограничено.

Когда вы почувствуете себя комфортно, выполните упражнение, вытянув руку и коснувшись противоположной ступни, вытянув другую руку за собой.

2. Круговые движения бедрами

Это движение повышает гибкость и устойчивость. Для большей поддержки используйте устойчивый объект для поддержки.

Инструкции:

  1. Встаньте на правую ногу, подняв левую ногу.
  2. Двигайте левой ногой по кругу.
  3. Сделайте по 20 кругов в каждом направлении.
  4. Затем сделайте правую ногу.

Чтобы усложнить это упражнение, увеличьте размер кругов и сделайте 2–3 подхода.

Для этих упражнений вам понадобится эластичная лента. Используйте более толстую ленту, чтобы увеличить сопротивление.

3. Шаг в сторону

Держите бедра и носки прямо. Увеличьте интенсивность, опустив ленту так, чтобы она была выше лодыжек, и опустив положение приседа.

Инструкции:

  1. Встаньте в положение полуприседа с эластичной лентой вокруг бедер.
  2. Напрягите мышцы бедра, медленно делая небольшие шаги в сторону.
  3. Сделайте 8–15 шагов в одном направлении.
  4. Сделайте противоположную сторону.

Поделиться на Pinterest

4. Упражнение «раскладушка»

Это упражнение укрепляет бедра, бедра и ягодицы. Он стабилизирует мышцы таза и снимает напряжение в нижней части спины, что помогает предотвратить перенапряжение и травмы. Как только вы освоите основную позу, попробуйте несколько вариантов.

Инструкции:

  1. Лягте на бок, согните колени и закрепите эластичную ленту вокруг бедер.
  2. Поднимите верхнюю ногу как можно выше, затем сделайте паузу на мгновение.
  3. Опуститься в исходное положение.
  4. Сделайте 1–3 подхода по 8–15 повторений.

Поделиться на Pinterest

5. Боковые подъемы

Это упражнение задействует ягодичные мышцы, квадрицепсы и подколенные сухожилия, одновременно стабилизируя и укрепляя корпус. Увеличивайте интенсивность за счет увеличения веса.

Инструкции:

  1. Обеими руками держите гантель или блин перед грудью.
  2. Встаньте со скамейкой или ящиком справа от вас.
  3. Согните колено и поставьте правую ногу на скамью.
  4. Встаньте прямо, коснувшись левой ногой скамьи.
  5. Медленно опустите левую ногу на пол.
  6. Сделайте 2–3 подхода по 8–15 повторений на обе стороны.

Поделиться на Pinterest

6. Румынская становая тяга на одной ноге

Улучшите баланс, подвижность бедер и силу кора с помощью этого упражнения. Он также нацелен на ваши ягодицы и подколенные сухожилия.

Инструкции:

  1. Встаньте на правую ногу, слегка согнув колено. Держите гантель в левой руке.
  2. Сохраняйте позвоночник в нейтральном положении, наклоняясь вперед, чтобы привести туловище параллельно полу. Поднимите левую ногу.
  3. Вернитесь, встаньте. Опустите левую ногу.
  4. Сделайте 2–3 подхода по 8–15 повторений на каждую сторону.

Поделиться на Pinterest

Эти упражнения помогают улучшить равновесие, координацию и движения, предотвращая падения и травмы.

7. Марширование бедрами

Это упражнение развивает силу и гибкость бедер и бедер.

Инструкции:

  1. Сядьте на передний край стула.
  2. Поднимите левую ногу как можно выше, согнув колено.
  3. Медленно и контролируемо опустите ногу.
  4. Затем сделайте правую сторону.
  5. Это 1 повтор.
  6. Сделайте 2–3 подхода по 5–12 повторений.

Поделиться на Pinterest

8. Сгибатели бедра на полу

Это упражнение растягивает сгибатели бедра, бедра и ягодицы.

Инструкции:

  1. Лягте на спину и подтяните правую ногу к груди.
  2. Прижмите заднюю часть левого колена к полу, почувствовав растяжение бедра.
  3. Удерживайте это положение до 30 секунд.
  4. Сделайте каждую сторону 2–3 раза.

Поделиться на Pinterest

Если у вас артрит, рекомендуется делать растяжку каждый день, даже если это ненадолго. Ежедневная растяжка при артрите лучше, чем более длительные занятия всего несколько раз в неделю.

9. Поза бабочки

Это упражнение растягивает бедра и улучшает кровообращение.

Положите седалищные кости на край подушки или сложенного одеяла, чтобы поддержать наклон таза. Если вы чувствуете напряжение, подложите под бедра блоки или подушки для поддержки.

Инструкции:

  1. Сядьте, согнув колени и ступни вместе.
  2. Переплетите пальцы под ногами. Используйте локти, чтобы мягко прижать колени к полу.
  3. Почувствуйте, как раскрываются бедра, когда вы снимаете напряжение.
  4. Через 30 секунд вытяните руки перед собой и согнитесь вперед.
  5. Удерживайте это положение до 1 минуты.

Вы можете усилить растяжку, приблизив пятки к телу.

Поделиться на Pinterest

10. Колено к груди

Эта поза стабилизирует таз и растягивает бедра.

Положите голову на плоскую подушку или свернутое одеяло для дополнительной поддержки. Если вы не можете дотянуться руками до голеней, обхватите руками заднюю поверхность бедер.

Для большего удобства выполняйте упражнение по одной ноге за раз, держа другую ногу прямо или с согнутым коленом.

Инструкции:

  1. Лягте на спину, согнув колени к груди.
  2. Обхватите руками ноги, чтобы взяться за кисти, предплечья или локти.
  3. Аккуратно прижмите подбородок к груди, чтобы удлинить заднюю часть шеи.
  4. Удерживайте это положение до 30 секунд.
  5. Сделайте растяжку 2–3 раза.

Поделиться на Pinterest

Бегуны могут страдать от плохой гибкости и боли в бедре из-за резких движений и чрезмерной нагрузки. Эти упражнения могут исправить дисбаланс, растягивая и укрепляя напряженные мышцы.

11. Удары осликами

Выполняйте это упражнение, чтобы тонизировать и укрепить бедра и ягодицы.

Инструкции:

  1. Из положения на столе поднимите правое колено, сохраняя его согнутым, когда делаете удар вверх.
  2. Поднимите ступню к потолку.
  3. Вернуться в исходное положение.
  4. Сделайте 2–3 подхода по 12–20 повторений на каждую сторону.

Поделиться на Pinterest

12. Боковые подъемы ног

Это упражнение укрепляет ягодицы и бедра. Чтобы усложнить упражнение, положите на бедро груз.

Инструкции:

  1. Лягте на правый бок, ноги скрещены.
  2. Поднимите левую ногу как можно выше.
  3. Сделайте здесь паузу, затем вернитесь в исходное положение.
  4. Сделайте 2–3 подхода по 12–15 повторений на обе стороны.

Поделиться на Pinterest

13. Мостик на одной ноге

Это упражнение прорабатывает кор, ягодицы и подколенные сухожилия, хорошо растягивая бедра и улучшая осанку.

Инструкции:

  1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни к бедрам.
  2. Упритесь ладонями в пол вдоль тела.
  3. Вытяните правую ногу так, чтобы она была прямой.
  4. Поднимите бедра как можно выше.
  5. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
  6. Сделайте каждую сторону 2–3 раза.

Поделиться на Pinterest

14. Вдевание нити в иглу

Эта поза растягивает ягодицы и бедра.

Инструкции:

  1. Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы к бедрам.
  2. Поместите правую лодыжку на нижнюю часть левого бедра.
  3. Переплетите пальцы вокруг бедра или голени, подтягивая ногу к груди.
  4. Удерживать до 1 минуты.
  5. Сделайте противоположную сторону.

Вы можете увеличить сложность, выпрямив голень.

Поделиться на Pinterest

Есть определенные упражнения, которых следует избегать, если вы испытываете боль в бедре. Отдохните и отдохните от повседневных дел, вызывающих напряжение, как можно дольше.

В целом, занятия с высокой ударной нагрузкой, такие как бег на короткие дистанции, прыжки или поднятие тяжестей, следует выполнять с особой осторожностью. При ходьбе по неровной поверхности, например, во время похода, уделяйте особое внимание своим движениям и старайтесь создать устойчивость.

Такие упражнения, как приседания, выпады и подъемы на ступеньки, также могут создавать слишком большую нагрузку на бедра. Выполняйте эти упражнения с осторожностью и избегайте их во время обострений любого типа.

Делайте то, что лучше для вашего тела. Идите только до степени, которая удобна. Избегайте любых движений, которые причиняют вам боль.

Сохранение силы и активности бедер является ключом к большинству ваших ежедневных и спортивных движений. Будьте осторожны и последовательны в своем подходе, чтобы вы могли создавать и поддерживать результаты с течением времени.

Выберите упражнения, наиболее подходящие для вашего уровня физической подготовки и поставленных целей, и включите их в свои тренировки. Поговорите со своим врачом перед началом любой новой программы упражнений, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Для укрепления и повышения подвижности

Каждый может получить пользу от тренировки тазобедренного сустава, даже если в настоящее время у вас нет проблем с тазобедренным суставом.

Растяжка и укрепление мышц в этой области помогает развить стабильность и гибкость, чтобы вы могли легко двигаться и избежать травм.

У многих людей слабые или негибкие бедра из-за чрезмерного сидения и недостаточной физической нагрузки. С другой стороны, спортсмены, которые чрезмерно нагружают бедра, также могут испытывать боль и травмы.

Существует так много упражнений для бедер, что трудно решить, какие из них подходят именно вам. Мы вас прикрыли.

Вот 14 лучших упражнений для бедер, которые могут помочь всем: от тяжелоатлетов, туристов и бегунов до пожилых людей и людей, живущих с артритом.

Продолжайте читать, чтобы узнать, какие упражнения для бедер подходят именно вам и как их выполнять.

Чтобы растянуть и укрепить бедра, вам понадобится:

  • большая ягодичная мышца, главный разгибатель бедра
  • средняя ягодичная мышца, основная боковая мышца бедра

По сути, вы будете укреплять и растягивать заднюю и боковые стороны бедер.

Вам следует избегать чрезмерной нагрузки на напрягатель широкой фасции бедра (TFL или подвздошно-большеберцовый пучок), который находится прямо перед тазобедренным суставом. Если вы чрезмерно используете эту мышцу, вы можете вызвать нежелательную боль в колене, бедре или спине.

Мужчины и женщины могут прорабатывать одни и те же группы мышц. В целом, у мужчин бедра более узкие, чем у женщин, хотя это может варьироваться. Любой, у кого узкие, негибкие бедра, должен начинать медленно и осторожно, постепенно наращивая нагрузку.

Перед началом тренировки всегда разогревайте большие мышцы вокруг бедер. Это улучшит кровообращение и сделает эти мышцы гибкими и активными, прежде чем вы перейдете к более динамичным упражнениям.

Вот несколько упражнений для разминки, с которых вы можете начать:

1. Прогулка Франкенштейна

Это упражнение задействует ваши бедра, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Это также увеличивает диапазон движения. Сохраняйте хорошую осанку, избегайте сгибаний в талии и увеличивайте скорость по мере продвижения.

Инструкции:

  1. Встаньте, вытянув руки перед собой ладонями вниз.
  2. Двигаясь вперед, поднимите правую ногу вверх, чтобы вытянуть ее прямо, образуя угол 90 градусов с телом.
  3. Опустите правую ногу на пол, затем таким же образом поднимите левую ногу.
  4. Продолжайте в течение 1 минуты, меняя направление, если ваше пространство ограничено.

Когда вы почувствуете себя комфортно, выполните упражнение, вытянув руку и коснувшись противоположной ступни, вытянув другую руку за собой.

2. Круговые движения бедрами

Это движение повышает гибкость и устойчивость. Для большей поддержки используйте устойчивый объект для поддержки.

Инструкции:

  1. Встаньте на правую ногу, подняв левую ногу.
  2. Двигайте левой ногой по кругу.
  3. Сделайте по 20 кругов в каждом направлении.
  4. Затем сделайте правую ногу.

Чтобы усложнить это упражнение, увеличьте размер кругов и сделайте 2–3 подхода.

Для этих упражнений вам понадобится эспандер. Используйте более толстую ленту, чтобы увеличить сопротивление.

3. Шаг в сторону

Держите бедра и носки прямо. Увеличьте интенсивность, опустив ленту так, чтобы она была выше лодыжек, и опустив положение приседа.

Инструкции:

  1. Встаньте в положение полуприседа с эспандером вокруг бедер.
  2. Напрягите мышцы бедра, медленно делая небольшие шаги в сторону.
  3. Сделайте 8–15 шагов в одном направлении.
  4. Сделайте противоположную сторону.

Поделиться на Pinterest

4. Упражнение «раскладушка»

Это упражнение укрепляет бедра, бедра и ягодицы. Он стабилизирует мышцы таза и снимает напряжение в нижней части спины, что помогает предотвратить перенапряжение и травмы. Как только вы освоите основную позу, попробуйте несколько вариантов.

Инструкции:

  1. Лягте на бок, согните колени и закрепите эластичную ленту вокруг бедер.
  2. Поднимите верхнюю ногу как можно выше, затем сделайте паузу на мгновение.
  3. Опуститься в исходное положение.
  4. Сделайте 1–3 подхода по 8–15 повторений.

Поделиться на Pinterest

5. Боковые подъемы

Это упражнение задействует ягодичные мышцы, квадрицепсы и подколенные сухожилия, одновременно стабилизируя и укрепляя корпус. Увеличивайте интенсивность за счет увеличения веса.

Инструкции:

  1. Обеими руками держите гантель или блин перед грудью.
  2. Встаньте со скамейкой или ящиком справа от вас.
  3. Согните колено и поставьте правую ногу на скамью.
  4. Встаньте прямо, коснувшись левой ногой скамьи.
  5. Медленно опустите левую ногу на пол.
  6. Сделайте 2–3 подхода по 8–15 повторений на обе стороны.

Поделиться на Pinterest

6. Румынская становая тяга на одной ноге

Улучшите баланс, подвижность бедер и силу кора с помощью этого упражнения. Он также нацелен на ваши ягодицы и подколенные сухожилия.

Инструкции:

  1. Встаньте на правую ногу, слегка согнув колено. Держите гантель в левой руке.
  2. Сохраняйте позвоночник в нейтральном положении, наклоняясь вперед, чтобы привести туловище параллельно полу. Поднимите левую ногу.
  3. Вернитесь, встаньте. Опустите левую ногу.
  4. Сделайте 2–3 подхода по 8–15 повторений на каждую сторону.

Поделиться на Pinterest

Эти упражнения помогают улучшить равновесие, координацию и движения, предотвращая падения и травмы.

7. Марширование бедрами

Это упражнение развивает силу и гибкость бедер и бедер.

Инструкции:

  1. Сядьте на передний край стула.
  2. Поднимите левую ногу как можно выше, согнув колено.
  3. Медленно и контролируемо опустите ногу.
  4. Затем сделайте правую сторону.
  5. Это 1 повтор.
  6. Сделайте 2–3 подхода по 5–12 повторений.

Поделиться на Pinterest

8. Сгибатели бедра на полу

Это упражнение растягивает сгибатели бедра, бедра и ягодицы.

Инструкции:

  1. Лягте на спину и подтяните правую ногу к груди.
  2. Прижмите заднюю часть левого колена к полу, почувствовав растяжение бедра.
  3. Удерживайте это положение до 30 секунд.
  4. Сделайте каждую сторону 2–3 раза.

Поделиться на Pinterest

Если у вас артрит, рекомендуется делать растяжку каждый день, даже если это ненадолго. Ежедневная растяжка при артрите лучше, чем более длительные занятия всего несколько раз в неделю.

9. Поза бабочки

Это упражнение растягивает бедра и улучшает кровообращение.

Положите седалищные кости на край подушки или сложенного одеяла, чтобы поддержать наклон таза. Если вы чувствуете напряжение, подложите под бедра блоки или подушки для поддержки.

Инструкции:

  1. Сядьте, согнув колени и ступни вместе.
  2. Переплетите пальцы под ногами. Используйте локти, чтобы мягко прижать колени к полу.
  3. Почувствуйте, как раскрываются бедра, когда вы снимаете напряжение.
  4. Через 30 секунд вытяните руки перед собой и согнитесь вперед.
  5. Удерживайте это положение до 1 минуты.

Вы можете усилить растяжку, приблизив пятки к телу.

Поделиться на Pinterest

10. Колено к груди

Эта поза стабилизирует таз и растягивает бедра.

Положите голову на плоскую подушку или свернутое одеяло для дополнительной поддержки. Если вы не можете дотянуться руками до голеней, обхватите руками заднюю поверхность бедер.

Для большего удобства выполняйте упражнение по одной ноге, держа другую ногу прямо или с согнутым коленом.

Инструкции:

  1. Лягте на спину, согнув колени к груди.
  2. Обхватите руками ноги, чтобы взяться за кисти, предплечья или локти.
  3. Аккуратно прижмите подбородок к груди, чтобы удлинить заднюю часть шеи.
  4. Удерживайте это положение до 30 секунд.
  5. Сделайте растяжку 2–3 раза.

Поделиться на Pinterest

Бегуны могут страдать от плохой гибкости и боли в бедре из-за резких движений и чрезмерной нагрузки. Эти упражнения могут исправить дисбаланс, растягивая и укрепляя напряженные мышцы.

11. Удары осликами

Выполняйте это упражнение, чтобы тонизировать и укрепить бедра и ягодицы.

Инструкции:

  1. Из положения на столе поднимите правое колено, сохраняя его согнутым, когда делаете удар вверх.
  2. Поднимите ступню к потолку.
  3. Вернуться в исходное положение.
  4. Сделайте 2–3 подхода по 12–20 повторений на каждую сторону.

Поделиться на Pinterest

12. Подъемы ног в сторону

Это упражнение укрепляет ягодицы и бедра. Чтобы усложнить упражнение, положите на бедро груз.

Инструкции:

  1. Лягте на правый бок, ноги скрещены.
  2. Поднимите левую ногу как можно выше.
  3. Сделайте здесь паузу, затем вернитесь в исходное положение.
  4. Сделайте 2–3 подхода по 12–15 повторений на обе стороны.

Поделиться на Pinterest

13.

Мостик на одной ноге

Это упражнение прорабатывает кор, ягодицы и подколенные сухожилия, хорошо растягивая бедра и улучшая осанку.

Инструкции:

  1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни к бедрам.
  2. Упритесь ладонями в пол вдоль тела.
  3. Вытяните правую ногу так, чтобы она была прямой.
  4. Поднимите бедра как можно выше.
  5. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
  6. Сделайте каждую сторону 2–3 раза.

Поделиться на Pinterest

14. Вдевание нити в иглу

Эта поза растягивает ягодицы и бедра.

Инструкции:

  1. Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы к бедрам.
  2. Поместите правую лодыжку на нижнюю часть левого бедра.
  3. Переплетите пальцы вокруг бедра или голени, подтягивая ногу к груди.
  4. Удерживать до 1 минуты.
  5. Сделайте противоположную сторону.

Вы можете увеличить сложность, выпрямив голень.

Поделиться на Pinterest

Есть определенные упражнения, которых следует избегать, если вы испытываете боль в бедре. Отдохните и отдохните от повседневных дел, вызывающих напряжение, как можно дольше.

В целом, занятия с высокой ударной нагрузкой, такие как бег на короткие дистанции, прыжки или поднятие тяжестей, следует выполнять с особой осторожностью. При ходьбе по неровной поверхности, например, во время похода, уделяйте особое внимание своим движениям и старайтесь создать устойчивость.

Такие упражнения, как приседания, выпады и приседания, также могут создавать слишком большую нагрузку на бедра. Выполняйте эти упражнения с осторожностью и избегайте их во время обострений любого типа.

Делайте то, что лучше для вашего тела. Идите только до степени, которая удобна. Избегайте любых движений, которые причиняют вам боль.

Сохранение силы и активности бедер является ключом к большинству ваших ежедневных и спортивных движений. Будьте осторожны и последовательны в своем подходе, чтобы вы могли создавать и поддерживать результаты с течением времени.

Выберите упражнения, наиболее подходящие для вашего уровня физической подготовки и поставленных целей, и включите их в свои тренировки. Поговорите со своим врачом перед началом любой новой программы упражнений, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

14 упражнений для облегчения боли в тазобедренном суставе и улучшения подвижности

Существует множество возможных причин боли в тазобедренном суставе, начиная от растяжения мышц и травм и заканчивая артритом и воспалительными заболеваниями. Тем не менее, легкие упражнения для бедер часто могут помочь облегчить боль и восстановить подвижность.

В этой статье мы опишем 14 упражнений, которые помогут укрепить бедра, улучшить подвижность суставов и облегчить боль в бедре.

Упражнения на гибкость и силу являются ключом к облегчению боли в бедре. Хотя эти упражнения могут вызвать временный дискомфорт, они не должны вызывать или усиливать боль. Если упражнение вызывает боль, прекратите его выполнение или попробуйте выполнять его в более медленном или мягком темпе.

Лица, недавно перенесшие операцию по замене тазобедренного сустава, должны проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом перед выполнением любого из приведенных ниже упражнений.

Упражнения 1–4

Первые четыре упражнения растягивают мышцы вокруг тазобедренного сустава, что может помочь уменьшить скованность и улучшить подвижность сустава.

Человек должен выполнять эти упражнения в то время, когда он чувствует наименьшую боль и скованность. Лучше всего их выполнять после теплого душа или ванны, когда мышцы наиболее расслаблены.

Начните с одного или двух упражнений в день три раза в неделю. Если вам это удобно, попробуйте выполнять несколько упражнений один раз в день.

Упражнения 5–14

Целью этих упражнений является укрепление мышц бедра для лучшей поддержки тазобедренного сустава, что может помочь облегчить боль.

Тренировка с отягощениями — это форма упражнений для развития мышечной силы. В тренировках с отягощениями человек использует либо небольшой вес, либо массу своего тела, чтобы создать сопротивление, с которым работают его мышцы.

Люди, которые испытывают боль или дискомфорт в бедре в течение более часа после этих упражнений, должны соответственно уменьшить количество повторений.

Для выполнения подъема колен:

  1. Лягте на спину, вытянув обе ноги вдоль пола.
  2. Удерживая левую ногу прямой, подтяните правое колено к груди.
  3. Положите обе руки на верхнюю часть колена, чтобы подтянуть его к груди.
  4. Удерживайте растяжку в течение 10 секунд.
  5. Отпустите колено и осторожно опустите ногу обратно к полу.

Повторите это упражнение 5–10 раз на каждое колено.

Для выполнения наружных вращений бедра:

  1. Сядьте на пол, вытянув обе ноги вперед.
  2. Согните ноги в коленях и прижмите подошвы друг к другу.
  3. Положите руку на каждое колено и аккуратно прижмите их оба к полу. Давите на колени до тех пор, пока они не растянутся, но не толкайте их дальше, чем это удобно.
  4. Удерживайте растяжку в течение 10 секунд, а затем расслабьтесь.

Повторите растяжку 5–10 раз.

Поделиться на Pinterest

Чтобы выполнить двойное вращение бедрами:

  1. Лягте на спину. Затем согните колени и подтяните их к телу, пока стопы не окажутся на полу.
  2. Аккуратно поверните колени влево, опуская их к полу. Поверните голову вправо, прижав плечи к полу.
  3. Задержитесь в этом положении на 20–30 секунд.
  4. Медленно верните голову и колени в исходное положение.
  5. Повторить на противоположной стороне.

Поделиться на Pinterest

Для выполнения растяжки бедер и нижней части спины:

  1. Лежа на спине, согните колени и подтяните их к телу, пока ступни не окажутся на полу.
  2. Руками подтяните оба колена к груди.
  3. Дышите глубоко, подтягивая колени ближе к плечам с каждым выдохом.
  4. Подойдите так далеко, как вам удобно, затем удерживайте положение в течение 20–30 секунд. Дышите нормально.

Поделиться на Pinterest

Для выполнения сгибаний бедра:

  1. Встаньте прямо.
  2. Вытяните одну руку в сторону и держитесь за твердую поверхность, например за стену, стол или стул, для поддержки.
  3. Медленно поднимите правое колено до уровня бедра или насколько вам удобно, сохраняя при этом левую ногу прямой.
  4. Задержитесь в этом положении только на секунду, прежде чем снова поставить левую ногу на пол.
  5. Повторить с левым коленом.

Сделайте 5–10 повторений этого упражнения.

Поделиться на Pinterest

Для разгибания бедер:

  1. Встаньте прямо, ноги прямые, ступни на ширине плеч.
  2. Вытяните обе руки вперед и держитесь за стул, стол или стену для поддержки.
  3. Удерживая правую ногу прямо, поднимите левую ногу назад, не сгибая колено.
  4. Поднимите ногу как можно выше, не вызывая дискомфорта, затем крепко сожмите ягодицы и удерживайте положение в течение 5 секунд.

Повторите эту растяжку 5–10 раз на каждую ногу. Чтобы увеличить сопротивление, попробуйте прикрепить к ногам небольшой груз.

Поделиться на Pinterest

Для выполнения упражнений на отведение бедра:

  1. Встаньте прямо.
  2. Вытяните левую руку в сторону и держитесь за что-нибудь твердое, например за стул, стол или стену.
  3. Начиная со стоп вместе, поднимите правую ногу в правую сторону. Держите левую ногу прямо и избегайте вращения бедрами.
  4. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, а затем медленно верните ногу в исходное положение.

Сделайте это упражнение 5–10 раз на одну ногу, затем повторите его на другую сторону.

Поделиться на Pinterest

Для выполнения упражнений пятки к ягодицам:

  1. Встаньте прямо, ноги прямые, ступни на ширине плеч. Для поддержки держитесь за стул, стол или стену.
  2. Согнув левое колено, поднимите пятку к левой ягодице так, чтобы верхняя часть стопы была обращена к полу. Обязательно держите правую ногу прямо и выровняйте колени.
  3. Медленно опустите ногу и вернитесь в исходное положение.
  4. Повторите упражнение на противоположной стороне.

Старайтесь делать по 5–10 повторений на каждую ногу.

Поделиться на Pinterest

Мини-приседания:

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  2. При необходимости держитесь за стул, стол или стену для поддержки.
  3. Держа спину прямо, плавно опустите тело, сгибая колени, пока они не окажутся выше пальцев ног. Ступни должны оставаться на земле.
  4. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно выпрямите ноги, чтобы вернуться в исходное положение.

Повторите эти мини-приседания 5–10 раз.

Для выполнения упражнений на квадрицепс с короткой дугой:

  1. Лягте на спину, подложив под правое колено подушку или свернутое полотенце.
  2. Сдвиньте левую ногу назад к ягодице, согнув колено.
  3. Медленно поднимите правую ступню с пола, прижимая заднюю часть правого колена к подушке или полотенце.
  4. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, а затем плавно опустите правую ногу обратно в исходное положение.

Сделайте 5–10 подъемов на одной ноге, а затем переключитесь на противоположную ногу.

Поделиться на Pinterest

Для выполнения упражнений на четырехглавую мышцу:

  1. Лягте на спину и держите ноги прямыми на протяжении всего упражнения.
  2. Прижмите заднюю часть обоих коленей к полу и согните обе ступни, потянув пальцы ног к телу.
  3. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем расслабьтесь.

Сделайте 5–10 повторений.

Поделиться на Pinterest

Для выполнения мостика:

  1. Лягте на спину, согнув обе ноги в коленях и поставив ступни на пол. Держите руки по бокам тела ладонями вниз. При необходимости подложите небольшую подушку под шею и голову для поддержки.
  2. Медленно поднимите таз и опустите спину вверх. Обязательно держите плечи и верхнюю часть тела на полу.
  3. Задержитесь в этом положении на 5 секунд.
  4. Постепенно опускайте спину и таз к полу, начиная с верхней части позвоночника. Перекатывайтесь через позвоночник, пока вся спина снова не окажется на полу.

Повторите это упражнение 5–10 раз.

Поделиться на Pinterest

Чтобы выполнить стойку стула:

  1. Расположите стул так, чтобы его спинка упиралась в стену.
  2. Сидя на передней части сиденья, согните колени и поставьте ступни на пол. Скрестите руки, положив каждую ладонь на противоположное плечо.
  3. Поворачиваясь бедрами, откиньтесь на спинку стула.
  4. Снова наклоните верхнюю часть тела вперед, а затем медленно встаньте. При этом держите спину, плечи и голову прямо.
  5. Медленно сядьте и вернитесь в исходное положение.

Повторите это упражнение 4–6 раз для начала, а затем постепенно доведите до 12 повторений.

Для выполнения упражнений на пресс:

  1. Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол.
  2. Спрячьте обе руки под поясницу.
  3. Сосредоточьтесь на мышцах нижней части живота и потяните пупок вниз.

Профессор николаев: Профессор Николаев: детский хирург, детский уролог-андролог

Профессор Николаев: детский хирург, детский уролог-андролог

Профессор Николаев: детский хирург, детский уролог-андролог

Врачебная и научная деятельность

Николаев Василий Викторович — Доктор медицинских наук, профессор, детский хирург высшей квалификации, уролог, андролог, член международных ассоциаций детских хирургов (EUPSA), детских урологов (ESPU) и Европейской ассоциации урологов (EAU), главный научный сотрудник РНИМУ им. Н.И. Пирогова и НИИ НДХиТ.

Автор более 120 научных работ, более 30 методик хирургического лечения, 11 патентов на изобретения, 13 статей в ведущих зарубежных журналах. Основные работы профессора Николаева В.В. посвящены следующим проблемам: недержание мочи, недержание кала, экстрофия, эписпадия, стриктуры задней уретры, пузырно-мочеточниковый рефлюкс, уретероцеле, урологические осложнения проктологических операций, аплазии влагалища, клоакальные аномалии, мочеполовые и мочекишечные свищи, гипоспадия, мегауретер, коррекции недержания мочи и кала у детей со спинно-мозговыми грыжами, аноректальные пороки и другие. Стажировки 2000-2013 в Великобритании, Италии, Сербии, США у ведущих специалистов по детской урологии, андрологии и колопроктологии.

Полная биография

Лет врачебный стаж

0+

Выполненных хирургических операций

Статей в ведущих зарубежных журналах

Автор более 120 научных работ

Более 30 методик хирургического лечения

Андрология

Здоровье репродуктивной системы мальчиков — область особого внимания врача. Если болезнь или патологию не выявить и не вылечить вовремя, развиваются серьезные осложнения, которые в будущем могут повлиять на детородную функцию. Варикоцеле,…

Андрология

Урология

Детская урология объединяет все заболевания мочевыводящих путей у мальчиков и девочек. В основном, это врожденные аномалии мочевой системы, такие как гидронефроз, мегауретер, пузырно-мочеточниковый рефлюкс, а также травмы и все приобретенные. ..

Урология

Тазовая хирургия

Тазовая хирургия детского возраста — это область детской хирургии, исправляющая наиболее сложные аномалии и последствия травмы тазовых органов. Для достижения успеха лечения, необходима специализации хирурга в различных областях медицины — урологии,…

Тазовая хирургия

Гинекология

Врожденные аномалии женских половых органов включают в себя такие заболевания, как атрезия и аплазия влагалища, синдром Рокитанского-Кюстнера, гематокольпос, гидрокольпос
гематометра.

Гинекология

Колопроктология

Аноректальные пороки развития это  врожденными дефекты (проблемы, возникающие при развитии плода во время беременности), при которых  задний проход и прямая кишка не развиваются должным образом.

Колопроктология

Задайте вопрос

Перед тем, как написать свой вопрос, пожалуйста, ознакомьтесь с часто задаваемыми вопросами. Возможно, ответ на Ваш вопрос уже содержится в этом разделе.

Задать вопрос

Отзывы

9 февраля 2022

Мы до безумия благодарны Николаеву В.В. за его труды! Когда я родила доченьку, я просто не знала куда идти и как вообще такое может быть… что с этим делать. Я долго искала, но потом, спасибо Богу, он свел нас с вами. Хотя мы из Узбекистана и не ближний свет, пандемия… Одним словом, Вы — наш…

Развернуть

14 января 2022

Замечательный врач! При разговоре с ним не остаётся никаких вопросов: всё очень ясно и понятно! Обратилась к нему сразу после рождения сына. Всё время он с нами на связи! 3.03.21. Нам сделали первую операцию! Прошла она хорошо, швы аккуратные, ровные, зажили быстро! Врач так же всё время на…

Развернуть

11 июля 2021

Первая беременность. Счастливые. В ожидании чуда. Девочка. И тут на 3ем скрининге ставят подозрение на непроходимость кишечника. Паника, истерика, но надежда на лучшее. В день пдр родила девочку, но к сожалению диагноз подтверждается, врожденная клоака. .. Ребёнка сразу же забирают в реанимацию, на…

Развернуть

11 февраля 2021

За наши 10 лет что с ребёнком мы ездим по разным больницам, видели много врачей, но это самый-самый-самый лучший доктор на свете. С нашим не лёгким заболеванием, — экстрофия, — он нас избавил от памперсов. Дай Бог ему и его семье здоровья на многие года.

Развернуть

23 декабря 2020

Здравствуйте, Василий Викторович.
Хотела бы попать к Вам на консультацию для обсуждения истории болезни ребенка и вариантов опертивных вмешательств.
Девочка, 7 лет, врожденная патология мочевыводыщих путей, оперирована (геминефроуретероэкстомия справа, пересадка мочеточника по…

Развернуть

3 декабря 2020

Огромная благодарность Василию Викторовичу Николаеву! Как здорово, что на нашем пути встретился такой профессионал- неравнодушный и внимательный человек, доктор с большой буквы. Провел ребенку первую непростую операцию. Через год вторую.

И вот, в послеоперационном периоде, когда уже. ..

Развернуть

30 октября 2020

Огромное спасибо Николаеву В.В. за проведенную операцию. Пластика шейки мочевого пузыря. К доктору поступили с, казалось, совсем безнадежным случаем. В г. Красноярск сделали 8 неудачных операций, по поводу рефлюкса 1 ст., слева. Каждая операция заканчивалась все более и более серьезными…

Развернуть

15 октября 2020

Я и вся наша семья хочет выразить благодарность профессору Николаеву В.В. за две сложные операции моему сыну. Нам рекомендовали ехать сначала за рубеж, но оказалось, что лучший детский хирург совсем был рядом, это замечательный хирург и человек с золотыми руками, он любит своё дело и живет им,…

Развернуть

15 октября 2020

Хочу выразить слова благодарности замечательному человеку, доктору от Бога — Николаеву Василию Викторовичу. В октябре 2019 г. Василий Викторович провел операцию — эндопластику устьев мочеточника справа (пмр 4 ст, полное удвоение правой почки), когда доченьке было 1г 6 мес. С первого дня…

Развернуть

12 сентября 2020

Хотим выразить свою благодарность лучшему из лучших докторов, — Николаеву Василию Викторовичу! Наше знакомство с этим замечательным доктором произошло в январе 2020, а уже в феврале нашему сыночку была проведена сложнейшая операция по устранению ПМР и мегауретер-гидронефроза, операция прошла…

Развернуть

Все отзывы

Оставьте отзыв

Полезные статьи

15.01.2020

Что такое андрология?

Детская андрология изучает строение и функционирование органов репродуктивной системы в норме с момента зачатия плода и…

15.01.2020

Урологические заболевания

Одна из первых и легко диагностируемых проблем — неопущение яичка (крипторхизм). Пока ребенок находится в…

15.01.2020

Выбор врача при редких заболеваниях

Дело в том, что все хирурги знают, при каких заболеваниях проводится оперативное лечение, однако достаточный опыт при…

15.01.2020

Хирургия одного дня

Хирургия одного дня в настоящее время становятся все более распространенной. Многие заболевания в детской андрологии…

Все статьи

Андрология

  • Крипторхизм
  • Варикоцеле
  • Баланит и баланопостит
  • Водянка яичка
  • Гипоспадия
  • Искривления полового члена
  • Киста семенного канатика
  • Паховая грыжа
  • Пупочная грыжа
  • Лечение скрытого полового члена

Урология

  • Гидронефроз
  • Пузырно-мочеточниковый рефлюкс
  • Мегауретер
  • Пиелоэктазия

Тазовая хирургия

  • Экстрофия мочевого пузыря
  • Персистирующая клоака
  • Атрезия ануса и прямой кишки

Гинекология

  • Врожденная непроходимость влагалища
  • Аномалии влагалища

Колопроктология

  • Аноректальные атрезии

Профессор Николаев: детский хирург, детский уролог-андролог

Профессор Николаев: детский хирург, детский уролог-андролог Cannot find ‘services. complex.detail’ template with page ‘news’

Отзывы

9 февраля 2022

Мы до безумия благодарны Николаеву В.В. за его труды! Когда я родила доченьку, я просто не знала куда идти и как вообще такое может быть… что с этим делать. Я долго искала, но потом, спасибо Богу, он свел нас с вами. Хотя мы из Узбекистана и не ближний свет, пандемия… Одним словом, Вы — наш…

Развернуть

14 января 2022

Замечательный врач! При разговоре с ним не остаётся никаких вопросов: всё очень ясно и понятно! Обратилась к нему сразу после рождения сына. Всё время он с нами на связи! 3.03.21. Нам сделали первую операцию! Прошла она хорошо, швы аккуратные, ровные, зажили быстро! Врач так же всё время на…

Развернуть

11 июля 2021

Первая беременность. Счастливые. В ожидании чуда. Девочка. И тут на 3ем скрининге ставят подозрение на непроходимость кишечника. Паника, истерика, но надежда на лучшее. В день пдр родила девочку, но к сожалению диагноз подтверждается, врожденная клоака. .. Ребёнка сразу же забирают в реанимацию, на…

Развернуть

11 февраля 2021

За наши 10 лет что с ребёнком мы ездим по разным больницам, видели много врачей, но это самый-самый-самый лучший доктор на свете. С нашим не лёгким заболеванием, — экстрофия, — он нас избавил от памперсов. Дай Бог ему и его семье здоровья на многие года.

Развернуть

23 декабря 2020

Здравствуйте, Василий Викторович.
Хотела бы попать к Вам на консультацию для обсуждения истории болезни ребенка и вариантов опертивных вмешательств.
Девочка, 7 лет, врожденная патология мочевыводыщих путей, оперирована (геминефроуретероэкстомия справа, пересадка мочеточника по…

Развернуть

3 декабря 2020

Огромная благодарность Василию Викторовичу Николаеву! Как здорово, что на нашем пути встретился такой профессионал- неравнодушный и внимательный человек, доктор с большой буквы. Провел ребенку первую непростую операцию. Через год вторую.

И вот, в послеоперационном периоде, когда уже. ..

Развернуть

30 октября 2020

Огромное спасибо Николаеву В.В. за проведенную операцию. Пластика шейки мочевого пузыря. К доктору поступили с, казалось, совсем безнадежным случаем. В г. Красноярск сделали 8 неудачных операций, по поводу рефлюкса 1 ст., слева. Каждая операция заканчивалась все более и более серьезными…

Развернуть

15 октября 2020

Я и вся наша семья хочет выразить благодарность профессору Николаеву В.В. за две сложные операции моему сыну. Нам рекомендовали ехать сначала за рубеж, но оказалось, что лучший детский хирург совсем был рядом, это замечательный хирург и человек с золотыми руками, он любит своё дело и живет им,…

Развернуть

15 октября 2020

Хочу выразить слова благодарности замечательному человеку, доктору от Бога — Николаеву Василию Викторовичу. В октябре 2019 г. Василий Викторович провел операцию — эндопластику устьев мочеточника справа (пмр 4 ст, полное удвоение правой почки), когда доченьке было 1г 6 мес. С первого дня…

Развернуть

12 сентября 2020

Хотим выразить свою благодарность лучшему из лучших докторов, — Николаеву Василию Викторовичу! Наше знакомство с этим замечательным доктором произошло в январе 2020, а уже в феврале нашему сыночку была проведена сложнейшая операция по устранению ПМР и мегауретер-гидронефроза, операция прошла…

Развернуть

Все отзывы

Оставьте отзыв

Полезные статьи

15.01.2020

Что такое андрология?

Детская андрология изучает строение и функционирование органов репродуктивной системы в норме с момента зачатия плода и…

15.01.2020

Урологические заболевания

Одна из первых и легко диагностируемых проблем — неопущение яичка (крипторхизм). Пока ребенок находится в…

15.01.2020

Выбор врача при редких заболеваниях

Дело в том, что все хирурги знают, при каких заболеваниях проводится оперативное лечение, однако достаточный опыт при…

15.01.2020

Хирургия одного дня

Хирургия одного дня в настоящее время становятся все более распространенной. Многие заболевания в детской андрологии…

Все статьи

Андрология

  • Крипторхизм
  • Варикоцеле
  • Баланит и баланопостит
  • Водянка яичка
  • Гипоспадия
  • Искривления полового члена
  • Киста семенного канатика
  • Паховая грыжа
  • Пупочная грыжа
  • Лечение скрытого полового члена

Урология

  • Гидронефроз
  • Пузырно-мочеточниковый рефлюкс
  • Мегауретер
  • Пиелоэктазия

Тазовая хирургия

  • Экстрофия мочевого пузыря
  • Персистирующая клоака
  • Атрезия ануса и прямой кишки

Гинекология

  • Врожденная непроходимость влагалища
  • Аномалии влагалища

Колопроктология

  • Аноректальные атрезии

Николаев Василий Викторович — 25 отзывов | Москва

Пациент
+7-985-91XXXXX

18 мая в 13:44

+1. 8 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Хорошо

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в феврале 2022

Российская детская больница (РДКБ)-Ленинский проспект, д. 117

Пациент
+7-923-49XXXXX

20 апреля в 08:36

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в марте 2022

Российская детская больница (РДКБ)-Ленинский проспект, д. 117

Пациент
+7-909-91XXXXX

11 апреля в 22:53

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в апреле 2022

НИИ неотложной детской хирургии и травматологии (НДХиТ)-ул. Большая Полянка, д. 22

Пациент
+7-919-92XXXXX

24 января в 19:48

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в декабре 2021

НИИ неотложной детской хирургии и травматологии (НДХиТ)-ул. Большая Полянка, д. 22

Пациент
+7-915-68XXXXX

17 декабря 2021
в 22:44

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в ноябре 2021

НИИ неотложной детской хирургии и травматологии (НДХиТ)-ул. Большая Полянка, д. 22

Пациент
+7-963-09XXXXX

23 ноября 2021
в 10:44

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в октябре 2021

НИИ неотложной детской хирургии и травматологии (НДХиТ)-ул. Большая Полянка, д. 22

Пациент
+7-902-50XXXXX

10 ноября 2021
в 16:49

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в ноябре 2021

Российская детская больница (РДКБ)-Ленинский проспект, д. 117

Пациент
+7-913-93XXXXX

9 октября 2021
в 11:10

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в октябре 2021

Российская детская больница (РДКБ)-Ленинский проспект, д. 117

Пациент
+7-909-13XXXXX

10 июня 2021
в 14:01

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в августе 2019

Российская детская больница (РДКБ)-Ленинский проспект, д. 117

Пациент
+7-918-51XXXXX

7 июня 2021
в 22:36

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в марте 2020

Российская детская больница (РДКБ)-Ленинский проспект, д. 117

Пациент
+7-916-04XXXXX

18 мая 2021
в 13:37

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в ноябре 2018

Российская детская больница (РДКБ)-Ленинский проспект, д. 117

Пациент
+7-928-05XXXXX

31 марта 2021
в 22:51

Проверено (1)

Посетили в феврале 2021

Российская детская больница (РДКБ)-Ленинский проспект, д. 117

Пациент
+7-925-46XXXXX

23 марта 2021
в 10:48

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в феврале 2021

Российская детская больница (РДКБ)-Ленинский проспект, д. 117

Пациент
+7-915-95XXXXX

5 октября 2019
в 19:12

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в октябре 2019

Российская детская больница (РДКБ)-Ленинский проспект, д. 117

Пациент
+7-906-69XXXXX

28 марта 2019
в 23:58

+2.0 отлично

Проверено (1)

Российская детская больница (РДКБ)-Ленинский проспект, д. 117

Пациент
+7-906-38XXXXX

15 декабря 2018
в 20:24

+2.0 отлично

Проверено (1)

Российская детская больница (РДКБ)-Ленинский проспект, д. 117

Пациент
+7-950-69XXXXX

2 декабря 2018
в 00:12

+2.0 отлично

Проверено (1)

Российская детская больница (РДКБ)-Ленинский проспект, д. 117

Пациент
+7-916-07XXXXX

18 октября 2018
в 15:17

+2.0 отлично

Проверено (1)

Российская детская больница (РДКБ)-Ленинский проспект, д. 117

Пациент
+7-915-77XXXXX

28 января 2018
в 05:06

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Пациент
+7-923-32XXXXX

29 декабря 2017
в 16:55

+2. 0 отлично

Проверено (1)

Пациент
+7-912-59XXXXX

4 июля 2017
в 15:21

+2.0 отлично

Проверено (1)

Гость

18 апреля 2017
в 01:08

+2.0 отлично

Гость

19 июня 2016
в 17:42

+2.0 отлично

Гость

8 июня 2016
в 13:24

+2.0 отлично

Гость

11 февраля 2016
в 23:00

+2.0 отлично

Николаев Сергей Николаевич, нефролог — 7 отзывов | Москва

Опыт работы

  • 1992 — н. в.

    ООО «ЗДОРОВЬЕ ДЕТЯМ»

    Профессор, доктор медицинских наук, лауреат звания «Лучший уролог России 2014 г.», лауреат Национальной премии лучшим врачам России «Призвание», отмечен знаком «Отличник здравоохранения» МЗ РФ.

Образование

  • 1977

    Дальневосточный государственный медицинский университет (педиатрия)

    Базовое образование

  • 1978

    Дальневосточный государственный медицинский университет (детская хирургия)

    Интернатура

  • 2015

    Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н. И. Пирогова (детская урология-андрология)

    Повышение квалификации

  • 2016

    Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н.И. Пирогова (детская хирургия)

    Повышение квалификации

Отзывы

Пациент
+7-920-63XXXXX

28 марта в 13:44

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в марте 2022

Филатовская детская больница №13-ул. Садовая-Кудринская, д. 15

Пациент
+7-916-32XXXXX

29 сентября 2021
в 13:35

-0.4 нормально

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Нормально

Нормально

Нормально

Плохо

Нет

Проверено (1)

Посетили в сентябре 2021

Медицинский центр «Здоровье детям»-ул. Садовая-Кудринская, 15

Пациент
+7-916-50XXXXX

12 января 2021
в 11:13

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в январе 2021

Филатовская детская больница №13-ул. Садовая-Кудринская, д. 15

Пациент
+7-929-95XXXXX

8 ноября 2020
в 09:34

-1.0 плохо

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Ужасно

Плохо

Нормально

Нормально

Никогда

Проверено (1)

Посетили в ноябре 2020

Филатовская детская больница №13-ул. Садовая-Кудринская, д. 15

Пациент
+7-909-95XXXXX

11 августа 2019
в 13:18

+1.6 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Хорошо

Отлично

Хорошо

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в мае 2019

Филатовская детская больница №13-ул. Садовая-Кудринская, д. 15

Гость

7 марта 2018
в 23:46

+2.0 отлично

Гость

18 марта 2016
в 15:50

+2.0 отлично

отзывы пациентов, запись на приём, где принимает – Москва – НаПоправку

Замечательный человек

Профессор Николаев В.В. — доктор, единственный на нашем пути с огромнейшим опытом проведения сложнейших комбинированных операций по урологии-андрологии-проктологии, даже гинекологии. Кроме того замечательный педиатр и человек. И он не отказался от моего ребенка и взялся оперировать и лечить дальше. Это единственный хирург, кто занимается комбинированными патологиями в России (таких, поверьте горькому опыту практически нет). Он сделал нам несколько операций, затрагивающие разные органы и системы. И сразу положительные результаты! Когда мы начали с ним общаться, я быстро поняла, что его тактика лечения в корне отличается от всех в положительную сторону. .. Главный смысл его работы в решении сложнейших проблем, в которых пока никто до конца не разобрался. И такие проблемы в хирургии есть. Потому что каждый ребенок со сложным пороком уникален, и для него надо подобрать свой метод лечения. А нельзя всех под одну гребенку. Он постоянно думает о пациентах и операциях, индивидуально делает операции в зависимости от патологии и состояния ребенка, и как я поняла из разговоров родителей, редко когда операции повторяются. По крайней мере у моего сына точно! Еще одно из главных достоинств у профессора Николаева В.В. — он не является «звездным хирургом» в плане отношения к родителям и детям. Всегда внимательно выслушает, если торопится в операционную или реанимацию скажет когда подойти, а не закрывает дверь перед носом родителей, не отсылает и не оставляет в неведении со страхами. Да главное скорее, что профессор Николаев В.В. выбирает лечение с минимальным риском для жизни ребенка, хотя риск есть всегда. Лучше довериться такому врачу, который занимается самыми сложными пациентами. Ребенка надо не только оперировать, но и лечить. И хирург должен быть доктором, который будет советовать и вести вас со всеми вашими проблемами. В современных условиях Василий Викторович всегда на связи, а в сложных случаях (как наш) моментально дает рекомендации в лечении по телефону, эл.почте, где-то выведет из паники, объяснит тактику лечения, он постоянно держит руку на пульсе в лечении пациента. И хирург должен быть доктором, который будет советовать и вести вас со всеми вашими проблемами. А дети его просто обожают. Василий Викторович Николаев не отказывает ни обеспеченным семьям, ни детям из детского дома! Я просто не понимаю, родителей, которые слепо везут своих детей куда-то, а потом кусают локти, когда уже поздно, и спасти некоторые органы не удается… Прошу Вас! Подумайте! Хотя бы посетите нескольких хирургов, поговорите, особенно с родителями, детей которых уже прооперировал хирург, а не читайте только положительные отзывы! Отрицательные отзывы практически никто не публикует, а их много пишут. Мои ни разу не опубликовали, а писала! Так что хорошенько подумайте, дорогие, жизнь она одна, и доверить ее нужно проверенному опытному и думающему врачу… А не тяпкину-ляпкину (это сыночек мой так говорит). Если кто-то теряет надежду свяжитесь с профессором Василием Викторовичем Николаевым — главным хирургом Российской Детской Клинической Больнице в г. Москве. Немного напишу о себе, если вам интересно. Я мама тяжелобольного ребенка с МВПР (множественными врожденными пороками, аномалиями развития разных систем организма), которому свои врачи и хирурги (даже профессора) не давали и 2х часов жизни. Одни из сложных диагнозов у Саши: Атрезия ануса с ректовезикальным свищем, Гипоплазия почки, Вторично сморщенная почка, Пузырно-мочеточниковый рефлюкс, Нейрогенный мочевой пузырь, Хроническая почечная недостаточность, Крипторхизм, Послеоперационные стенозы кишки и сформированного ануса, Гипосподия головчатая форма, Поливалентная аллергия, Бронхиальная астма, Миелодисплазия спинного мозга, Фиксированный спинной мозг, Порок сердца, треугольные позвонки, аномалии и еще куча диагнозов в одном ребенке…Сейчас у моего Сашеньки прошло более 20-ти сложных операций. Одна из последних спасительная операция «создан мочекишечный резервуар из сегмента подвздошной кишки, уретерорезервуароанастомоз с 2-х сторон, наложение влажной резервуаростомы». Оперировал 7 часов профессор Николаев В.В. Только попав к нему, я поняла, что жизнь то налаживается, благодаря этим операциям мы хотя бы стали выписываться из больниц (раньше просто жили в них). В этом году пойдет Саша учиться в «Лицей для одаренных детей». Саша часто разводит дискуссии с профессором о лечении, о жизни, операциях, поглаживая в кабинете статуэтку «Золотые руки хирурга, держащие в ладонях хрустальную жизнь» (это премия ПРИЗВАНИЕ лучшему хирургу), и ждет когда профессор придумает или изобретет новую операцию, о чем мечтает Саша. И дай Бог здоровья, счастья, долгих лет жизни такому замечательному хирургу профессору Василию Викторовичу Николаеву, который ежедневно спасает жизни детям с самими сложными комбинированными патологиями! Спасибо Вам Василий Викторович! Мы без вас никуда.Более 30-ти лет оперирует Василий Викторович, главное вовремя к нему попасть, не упустить драгоценное время. Если у кого-то в лечении что-то не ладится или пошло не так – надо использовать его опыт и знания уже сейчас. Я убеждена, что надо узнать его мнение в первую очередь, а потом сами решайте кто и куда… Дайте ребенку шанс! Спасибо всем, кто прочел все до конца, а главное сделал правильные выводы, что надо думать и искать, а не доверять свое сокровище первому встречному на станицах интернета. И простите за некий сумбур, хочется охватить и написать все, но это слишком много… Очень хочу, чтоб мой опыт помог родителям, а главное больным деткам!!! Выбор есть всегда…Людмила и Сашенька Лукины.

Профессор Николаев Михаил Петрович — биография

Рейтинг ЛОР-клиники в Москве

2 место markakachestva.ru

2 место www.fb.ru

Русскийru

РусскийEnglishFrançais中文EspañolDeutschItaliano日本語ΕλληνικάDanskNorskSvenska

Николаев Михаил Петрович родился в деревне Аксиньино, Карачевского района, Брянской области в крестьянской семье 29 ноября 1936 года.

Отца репрессировали в декабре 1937 года. В детском возрасте М.П. Николаев пережил фашистскую оккупацию, а вернувшись в родную деревню вместе с матерью и младшим братом обнаружил, что деревня была сожжена дотла. После войны жил он, как и односельчане вначале в землянке, затем в выстроенной хате.

До 1952 года М.П. Николаев учился в начальной, за тем в не полной средней школе. Среднюю школу им. М. Горького окончил в 1955 году в г. Карачеве. По окончании средней школы поступил на дневное отделение лечебного факультета Смоленского медицинского института, который окончил в 1961 году.

Врачебную деятельность начал в родном г. Карачеве лор врачом Районной больницы. Затем переехал в г. Брянск, где работал лор врачом в железнодорожной городской больнице №2.

В 1968 году М.П. Николаев поступил в клиническую аспирантуру при Московском Научно-исследовательском институте уха, горла и носа Министерства Здравоохранения РСФСР, которую успешно закончил через 2 года блестящей защитой кандидатской диссертации на тему «Влияние тонзилогенной инфекции на течение вазомоторного ринита».

За трудолюбие, усидчивость, потрясающую работоспособность руководство ЛОР НИИ ходатайствовало о назначении М.П. Николаева на должность заведующего лор отделения ГКБ им. С.П. Боткина, где в то время базировался Московский институт уха, горла и носа . В 1970 году на ряду с практической деятельностью М.П. Николаев начал работу над докторской диссертацией, разрабатывая новый метод лечения болезни Меньера высокоэнергетическим лазером. Он провёл электрофизиологические, морфологические, электронномикроскопические и биохимические исследования. Экспериментальная часть работы была выполнена на кроликах и обезьянах. На разработку нового метода лечения и представления материалов докторской диссертации на высокий суд лор общественности, понадобилось 15 лет.

В 1986 году М.П. Николаев представил к защите докторскую диссертацию на тему: «Возможности и перспектива лечения болезни Меньера лазерным излучением» (эксперементально-клиническое исследование). Данная методика нашла широкий отклик и применение у практикующих лор врачей Советского Союза.

С 1983 по 1988 годы М.П. Николаев работал лор врачом в системе третьего управления МЗ СССР и руководил лор отделениями в клинических больницах №6 и №83.

С 1984 по 1994 годы М.П. Николаев руководил клиническим отделением в Московском НИИ уха, горла и носа МЗ РСФСР. С июня 1994 по декабрь 2005 года М.П. Николаев снова заведовал лор отделением в ГКБ им. С.П. Боткина, совмещая с научным руководством в ЛОР НИИ .

За подготовку 5 кандидатов медицинских наук в 1996 году М.П. Николаеву присуждено почётное научное звание профессора. Круг научных исследований М.П. Николаева обширен и разнообразен. Им разработаны методы лазерной хирургии и магнитолазерной терапии, сорбционной терапии в сочетании с электроимпульсной стимуляцией, методы металлоионотерапии и ультразвукового орошения тканей, методы NO-терапии и биовибротерапии.

М.П. Николаев проявил большой интерес к вопросу реконструктивно-пластической хирургии околоносовых пазух при рецидивирующих и посттравматических повреждениях, а так же деструктивным процессам среднего уха с использованием методики облитерации послеоперационных полостей биокомпазиционным материалом.

Эти и другие разработки легли в основу 15 диссертационных работ, выполненных его лор учениками, которые были успешно защищены. Одним из последних учеников профессора М.П. Николаева является автор сайта, Ваш покорный слуга, лор врач  Зайцев В.М.

М.П. Николаевым опубликовано более 240 научных работ опубликованных в Российских и зарубежных журналах по оториноларингологии , в материалах конференций, конгрессов, симпозиумов и съездов. Опубликовано в печати 10 методических рекомендаций (новых медицинских технологий). Получено 8 патентов на новый способ лечения ЛОР органов и 3 авторских свидетельства.

М.П. Николаев пользуется уважением лор пациентов и коллег – лор врачей , а так же врачей других специальностей. Он является глубоко эрудированным и доброжелательным по отношению к людям человеком. Нельзя не отметить его необычайную скромность и отзывчивость. В течение 14 лет (с 1989 по 2003 годы) М.П. Николаев являлся Главным оториноларингологом г. Москвы .

М. П. Николаев более 15 лет был членом специализированной комиссии по лор при Высшей аттестационной комиссии по присуждению врачебных категорий лор специалистам г. Москвы .

М.П. Николаев является членом специализированного диссертационного совета при ФГУ Научно-клиническом центре оториноларингологии Росздрава, членом редколлегии лор журналов «Российская ринология» и « Российская оториноларингология », членом правления Российского общества оториноларингологов .

М.П. Николаев награждён почётным знаком «Отличник здравоохранения» Минздравсоцразвития РФ.

Свою врачебную и научную деятельность М.П. Николаев гармонично сочетает с литературной деятельностью. Он является членом союза писателей г. Москвы. Его рассказы опубликованы в литературных альманахах «Истоки», «Третье дыхание», «Муза».

В знак уважения, признательности и благодарности к своему учителю, профессору Николаеву Михаилу Петровичу принято решение разместить на сайте один из рассказов М.П. Николаева о трудном военном детстве и отрочестве, которое дало сильнейшую закалку его характеру, силу воли, принципиальность и порядочность, что позволило добиться таких высот в оториноларингологии и общественной деятельности. Профессиональная автобиография М.П. Николаева и автобиографический рассказ «Иногда я плачу когда вспоминаю…» размещены исключительно с личного согласия автора.

Задать вопрос

Борис Николаев » Доцент, Колледж бизнеса, Университет штата Колорадо

Спасибо, что посетили мой сайт! Я Борис Николаевич Николаев, к.т.н. Я доцент Колледжа бизнеса Университета штата Колорадо. Ранее я был ассистентом профессора предпринимательства в Ханкамерской школе бизнеса, научным сотрудником в Центре предпринимательства и свободного предпринимательства им. Университет Эмори.

Я получил степень бакалавра (экономика, математика и философия) в Манчестерском колледже и степень магистра в Университете Южной Флориды (экономика и бизнес). В настоящее время мои исследования и преподавание связаны с предпринимательством, где я изучаю связи между социально-экономическими институтами, предпринимательством и благополучием.

Мои исследования регулярно публикуются в ведущих журналах по предпринимательству, бизнесу и экономике, включая Journal of Business Venturing, Entrepreneurship Theory & Practice, Журнал стратегического предпринимательства, Журнал прикладной психологии , Журнал международных бизнес -исследований, Журнал экономического поведения и организации , экономика малого бизнеса, Экономика образования. Обзор , Эмпирическая экономика , Kyklos , Journal of Economic Psychology, Journal of Happiness Studies, и другие [researchgate profile] [google research]. Я получил несколько научных наград, таких как Habicht Early Career Награда за исследования (Бейлор, 2021 г.), Премия EIC Research Excellence Award (Бейлор, 2019 г.) и был признан самым цитируемым доцентом Ханкамерской школы бизнеса.

Я читал самые разные курсы: «Предпринимательство: жизнь и обучение» (ENT 3301) [веб-сайт], «Начало бизнеса и управление им» (ENT3315), Accelerated Ventures Capstone (ENT4322), «Принципы микро- и макроэкономики» [учебный план] и более продвинутые курсы, такие как история экономической мысли, экономика счастья и математическая экономика. Весной 2016 года я получил общеуниверситетскую оценку Эмори 9.0007 Премия Уильяма Х. Фокса за новые достижения в обучении. В том же семестре я также получил Оксфордскую премию с отличием за создание междисциплинарного исследовательского курса с отличием по экономике счастья с компонентом обучения за границей в Коста-Рике [учебный план] [веб-сайт] [фотографии до и после] [Группа Facebook] [Фотографии симпозиума с отличием 2015 2016] [видео, Коста-Рика]. Этот класс быстро стал фаворитом среди студентов и вошел в пятерку «самых крутых» курсов Эмори.

Ранее я получил несколько других университетских премий и стипендий в области преподавания и исследований, таких как премия ректора за выдающееся преподавание (USF), стипендия для завершения диссертации (USF), награда за выдающиеся достижения в области исследований (USF), Стипендия гуманитарных исследований (IHS), Премия молодых ученых APEE (APEE) и другие.

Вне учебы я провожу большую часть времени со своей семьей, путешествую, много фотографирую, играю в компьютерные игры со своими детьми (наши любимые Zelda и Horizon Zero Dawn), строю вещи в своем гараже и наслаждаюсь каждой возможностью находиться на открытом воздухе. Я также большой любитель футбола и футбола (мои команды — «Ливерпуль», «Барселона» и «Тампа-Бэй Букканирс»).

RESEARCH INTERESTS: Public Policy, Applied Microeconomics, Entrepreneurship, Mental Health & Well-being, Economic Development, New Institutional Economics

PEER-REVIEWED PUBLICATIONS

2022

Nikolaev, B. , Лерман, М., Будро, К., и Мюллер, Б. (в печати). «Самозанятость и эвдемоническое благополучие: посредническая роль преодоления проблем и эмоций». Entrepreneurship Theory & Practice (ожидается) [скачать здесь]

-Беннет Д., Будро К. и Николаев Б. (в печати) «Популистский дискурс и предпринимательство: роль политической идеологии и институтов». Journal of International Business Studies (ожидается) [скачать здесь]

– Николова, М., Николаев, Б. ., Будро, К. (в печати) «Быть ​​самому себе начальником и командовать другими: сдерживающий эффект управления другими о значении работы и автономии для самозанятых и наемных работников». Экономика малого бизнеса (ожидается) [скачать здесь]

2021

– Соломон, Б., Николаев, Б. , и Шеперд, Д. (ожидается) «Повышает ли уровень образования удовлетворенность работой? Сладко-горькие компромиссы между рабочими ресурсами, требованиями и стрессом», Журнал прикладной психологии (ожидается)

— Беннетт, Д. и Николаев, Б.  (2021) «Историческая распространенность инфекционных заболеваний, экономические институты и глобальные Предпринимательство». Entrepreneurship Theory & Practice, 45(1), 145–174 [скачать здесь]

– Николова, М. и Николаев, Б.  (2021) «Дела семейные: вынужденная безработица родителей в детстве и субъективное благополучие в более позднем возрасте». Журнал экономического поведения и организации, (181) 312–331. [скачать здесь]

— Беннетт, Д., Будро, К., и  Николаев, Б.  (2021) «Популистский дискурс и предпринимательская деятельность: роль политической идеологии и институтов». Академия управления Best Paper Proceedions. (1):15795

– Николаев, Б. (2021) «Экономика предпринимательства», Бридуэллский институт экономической свободы.

2020

Николаев, Б. ., Будро, К. и Вуд, М. (2020) «Предпринимательство и субъективное благополучие: опосредующая роль психологического капитала», Теория и практика предпринимательства 44(3) , 557-586. [скачать здесь]

– Беннет Д. и Николаев Б . «Индивидуализм, рыночные институты и национальные инновации». Экономика малого бизнеса (ожидается) [скачать здесь]

– Николова, М., Николаев, Б. , Попова, О. «Воспринимаемое благополучие и затраты на здоровье при выходе из самозанятости». Экономика малого бизнеса (ожидается) [скачать здесь]

Николаев, Б. ., Лерман, М., Мюллер, Б. (2020) «Предпринимательство, преодоление трудностей и эвдемоническое благополучие». Академия управления Best Paper Proceedions. (1): 13551.

Николаев, Б. и Беннетт, Д. (2020) «Рост неравенства доходов и экономический рост: лучше ли живут американцы? Свидетельства из данных о субъективном благополучии », Журнал частного предприятия, 35 (3), 63–9.2. [скачать здесь]

2019

– Виклунд, Дж., Николаев, Б. , Фу, М.Д., Шир, Н. и Брэдли, С. (2019) «Предпринимательство и благополучие: прошлое , настоящее и будущее». Журнал Business Venturing, 34 (4), 579-588 [скачать здесь]

— Будро, К., Николаев, Б. , и Кляйн, П. (2019) «Социо- когнитивные черты и предпринимательство: сдерживающая роль экономических институтов». Journal of Business Venturing, 34(1): 178-196 [скачать здесь]

Николаев, Б. ., Шир, Н. и Виклунд, Дж. (2019) «Диспозиционный положительный и отрицательный аффект и переходы к самозанятости: посредническая роль удовлетворенности работой». Теория и практика предпринимательства, 44(3), 451-474. [скачать здесь]

Николаев, Б. и Мальдонадо Баутиста, И. (2019) «Личные черты и уровень дохода самозанятых – учет неопределенности модели», Журнал Business Venturing Insights 11: e0011 [скачать здесь ]

— Беннетт, Д., и Николаев, Б.  (2019) «Экономическая свобода, государственная политика и предпринимательство», в Докладе об экономической свободе мира. Под редакцией Джеймса Гвартни, Роберта Лоусона и Джоша Холла [скачать здесь]

– Будро, К. , и Николаев, Б.  (2019 г.) стремления к росту», в журнале «Женское предпринимательство с высокими темпами роста». Под редакцией Аманды Буллоу, Дайаны Хечаварриа, Кандиды Браш и Линды Эдельман [скачать здесь]

– Беннетт, Д. и  Николаев, Б.  (2019) «Историческая распространенность инфекционных заболеваний и глобальные инновации». Академия управления Best Paper Proceedions. (1):15643

2018

– Шир, Н., Николаев, Б. , и Винсент, Дж. (2018) «Предпринимательство и благополучие: роль психологической автономии, компетентности и связанности ». Journal of Business Venturing, 34(5): 105857 [скачать здесь] [статья Forbes]

– Boudreaux, C., and Николаев, Б.  (2018) «Капитала недостаточно: возможности предпринимательства и формальные институты», Экономика малого бизнеса, 53(1): 709-738. [скачать здесь]

Николаев, Б . и Вуд, М. «Каскадная рябь: влияние предпринимательской активности на отношение к самозанятости и выбор в региональных когортах», журнал «Стратегическое предпринимательство», 2018: 1-27 [скачать здесь]

Николаев, Б. , Будро, К. и Палич, Л. «Международные детерминанты ранней стадии необходимости и возможности предпринимательства: учет неопределенности модели», Журнал управления малым бизнесом, 2018 г. (56-S1): 243-280 [скачать здесь]

– Будро К. и Николаев Б. и Холкомб Р. «Коррупция и непроизводственное предпринимательство» Экономика малого бизнеса, 2018 (51): 181-202 [скачать здесь]

Николаев , B ., Шир, Н. и Виклунд, Дж. «Диспозиционное влияние и вхождение в предпринимательство: данные панельных данных» Frontiers of Entrepreneurship Research (ожидается)

2017

Николаев, Б., , C., и Салаходжаев, R. «Являются ли более индивидуалистические общества менее равными? Доказательства паразитарно-стрессовой теории ценностей», Журнал экономического поведения и организации, 2017 г. (138C): 30–49.[скачать здесь]

Николаев Б. и Салаходжаев Р. «Историческое распространение инфекционных заболеваний, культурные ценности и происхождение экономических институтов». Kyklos 2017 (70): 97-128 [скачать здесь]

– Беннет Д. и Николаев Б. «Экономическая свобода и неравенство в счастье — друзья или враги?» Contemporary Economic Policy 2017 (35): 373-393 [скачать здесь]

Николаев, Б. и Беннетт, Д. «Экономическая свобода и эмоциональное благополучие». Журнал регионального анализа и политики (2017 г.) [скачать здесь]

— Будро, К., Николаев, Б. , и Кляйн, П. «Предпринимательские черты, формальные институты и мотивация к участию в предпринимательской деятельности», Академия управления Лучшие материалы (1): 16427

Николаев, Б. ., Шир, Н. и Виклунд, Дж. (2017) «Роль положительного и отрицательного влияния на решения предпринимателей о входе и выходе». Академия управления Best Paper Proceedings (1):11105

Николаев, Б., и Брэдли, С. (2017) «Самозанятость и удовлетворенность работой: роль высшего образования». Границы исследования предпринимательства (37: 3), статья 19.

Николаев, Б. (2017)   «Экономика счастья» Центр глобальных рынков и свободы О’Нила.

2016

– Беннет Д., Николаев Б. и Эйдт Т. «Учреждения и благополучие». Европейский журнал политической экономии 2016 (45) 1-10 [скачать здесь]

Николаев, Б. «Повышает ли высшее образование гедонистическое и эвдемоническое благополучие?» Журнал исследований счастья. 2016: 1-27 [скачать здесь]

Николаев, Б.  и Беннетт, Д. «Дайте мне свободу и дайте мне контроль: экономическая свобода, восприятие контроля и парадокс выбора». Европейский журнал политической экономии 2016 (45) 39-52 [скачать здесь]

Николаев, Б. «Делает ли чужое образование нас менее счастливыми?» Обзор экономики образования 52 (1) 2016: 176-191 [скачать здесь

— Беннетт, Д., Николаев, Б. «Факторные ресурсы, верховенство закона и структурное неравенство: проверка гипотезы Энгермана-Соколова». Journal of Institutional Economics 2016: 1–23 [скачать здесь]

– Беннет Д., Николаев, Б. «О двусмысленном соотношении экономической свободы и неравенства». Эмпирическая экономика 2016: 1-38 [скачать здесь]

– Николова М. и Николаев Б. «Вступление в ЕС делает вас счастливым?» Journal of Happiness Studies 2016: 1–31 [скачать здесь

Николаев Б. и Салаходжаев Р. «Роль интеллекта в распределении национального счастья». Интеллект. 56(1) 2016: 38-45 [скачать здесь]

Николаев, Б. , и МакГи, Дж. «Относительный вербальный интеллект и счастье». Интеллект. 2016, 59: 1-7 [скачать здесь]

2015

Николаев Б. «Жить с мамой и папой и любить это… или ты?» Журнал экономической психологии. 51(1) декабрь 2015 г.: 199-205 [скачать здесь]

Николаев, Б. и Русаков, П. «Образование и счастье: альтернативная гипотеза». Письма по прикладной экономике. Ноябрь 2015 г. DOI: 10.1080/13504851.2015.11119.82 [скачать здесь]

Николаев Б. «Экономическая свобода и субъективное благополучие», в журнале «Экономическое поведение, экономическая свобода и предпринимательство». Под редакцией Ричарда Себулы, Джошуа Холла, Франклина Миксона и Джеймса Пейна, редакторов. Издательство Эдварда Элгара, 2015: 178–193.

2014

Николаев, Б . и Бернс, А. «Мобильность между поколениями и субъективное благополучие — данные Общего социального исследования». Журнал поведенческой и экспериментальной экономики. 53 (1) 2014: 82-96 [скачать здесь]

Николаев, Б. «Использование экспериментов и медиа для введения теории игр в классную комнату». Журнал частного предприятия. 29 (2) 2014: 149-160 [скачать здесь]

Николаев, Б. «Экономическая свобода и качество жизни – данные индекса лучшей жизни ОЭСР». Журнал частного предприятия. 29 (3) 2014: 1-31 [скачать здесь]

2013

– Холл Дж. , Николаев Б. , Пулито Дж. и ванМетре Б. «Влияние личной и экономической свободы о предпринимательской деятельности: данные нового индекса свободы на государственном уровне». Американский журнал предпринимательства. 6(1) 2013: 85-99

Факультет Сколтеха | Евгений Николаев (профессор, заведующий лабораторией масс-спектроскопии)


Профессор, заведующий лабораторией масс-спектроскопии
Центр молекулярной и клеточной биологии

Член-корреспондент РАН. Профессор химической физики.

Окончил Московский физико-технический институт (Физтех) факультет молекулярной и химической физики (специальность химия быстрых процессов)1965-1971. Аспирантура Физтеха 1971-1974 гг. Кандидат наук. кандидат химических наук (1974 г.): «Масс-спектрометрическое исследование образования ионных кластеров при бомбардировке быстрыми атомами замороженных полярных молекулярных веществ»; доктор наук от Института энергетических проблем химической физики РАН (1992 г. ): «ФТИХР и его применение в точном измерении масс и кинетической масс-спектрометрии»; Профессор 1994 г.

Заведующий лабораторией ионной и молекулярной физики (с 1987 г. по настоящее время). Институт биохимической физики РАН, заведующий лабораторией масс-спектрометрии биомакромолекул (2004-н.вр.). Сколтех, профессор (с 2014 г. по настоящее время) и заведующая лабораторией масс-спектрометрии.

Изобретатель динамической гармонизированной ячейки FT ICR (внедренной в Bruker Daltonics SOLARIX и scimaX, а также в приборе 21T FT ICR в Национальной лаборатории сильных магнитных полей, США).

Изобретатель метода обнаружения сигнала FT ICR с несколькими электродами (1986 г.) (реализован в приборах Bruker Daltonics SOLARIX 2X и 21T FT ICR в NHMFL и PNNL, США)).

Текущая научная деятельность:

Суперкомпьютерное моделирование поведения ионных облаков в накопительных и транспортных масс-спектрометрах. Дальнейшая разработка алгоритма частиц в ячейке и кода для моделирования сигналов FT ICR. Разработка аналитического решения для динамически согласованной ячейки FT ICR.

Количественная масс-спектрометрия для персонализированной медицины. Исследование влияния микрогравитации на протеом и метаболом жидкости тела космонавта методом количественной масс-спектрометрии. Омические технологии. Разработка и применение методов обмена H/D на лету. Классификационный анализ природных хранилищ органического углерода с использованием масс-спектрометрии сверхвысокой точности (масс-спектрометрия с ионно-циклотронным резонансом с преобразованием Фурье)

Разработка и характеристика динамически согласованных ловушек Пеннинга для FT ICR MS.

Член консультативных советов Журнала масс-спектрометрии, 2000–2004 гг., Европейского журнала масс-спектрометрии, Rapid Comminications in Mass-Spectrometry, Mass Spectrometry Reviw.

Организатор 8 й Европейской конференции по масс-спектрометрии FT ICR (Москва 2008), организатор 2 й , 3 й и 4 й Конференции-школы по масс-спектрометрии в России (Москва 2005, 2007, 2010).

Организатор Первой Сколковской конференции по биоимиджинговой масс-спектрометрии (Москва, декабрь 2011 г.).

Организатор первой Международной конференции по инновациям в масс-спектрометрическом оборудовании (INNMS2013, Санкт-Петербург, Россия, июль 2013 г.) и Второй Международной конференции по инновациям в масс-спектрометрическом оборудовании (INNMS2016, Москва, Россия, ноябрь 2016 г.).

  • Исследования
  • Публикации
  • Награды
  • Исследовательская группа
  • Преподавание

Миниатюрный масс-спектрометр с ловушкой Кассиниана, напечатанный на 3D-принтере, для космических исследований и общего анализа окружающей среды.

Цели:
Целью проекта является разработка миниатюрного масс-спектрометра нового типа с высоким разрешением по массе, точностью определения массы и малым весом и энергопотреблением в первую очередь для космических исследований и для широкого применения в качестве переносной массы. спектрометр для анализа следов газов и молекулярных твердых тел.

Подход основан на двух новых идеях:

Анализ ионных масс с помощью масс-анализатора типа ловушки Кассини с ионизацией пробы внутри ловушки

Изготовление электродов-ловушек Кассини с высоким специальным разрешением и точностью 3D-печати проводящих поверхностей
Очевидным преимуществом этого нового подхода является возможность печати миниатюрных массивов масс-спектрометрии для повышения чувствительности масс-анализа и воспроизводимости технологии, что делает возможно производство дешевых масс-анализаторов различного назначения. Задачи:
– Суперкомпьютерное моделирование распределения электрического поля в двух центрах ловушек Кассини.
– Суперкомпьютерное моделирование процессов ионизации электронным ударом внутри ловушки Кассини. Моделирование движения ионов с начальными условиями, соответствующими области ионизации.

Результаты/текущее состояние
Мы перевезли в Сколтех специальную вакуумную камеру для сборки и испытаний ловушки Кассини. В настоящее время мы работаем над закупкой необходимой электроники.

Potential Impact
Масс-спектрометрия является одним из наиболее информативных и чувствительных аналитических методов, который широко используется в научных исследованиях более 100 лет и в космических исследованиях с 70-х годов. Миссия 2015 года к комете Чурюмова-Герасименко имела на борту четыре масс-спектрометра. Обычный масс-спектрометр представляет собой сложную комбинацию масс-анализатора с источником ионов и детектором ионов, сложной электроники и системы регистрации данных, а также вакуумной системы, которая является самой тяжелой, самой энергоемкой и самой объемной частью всего прибора. Многие спутники планет и кометы не имеют атмосферы, и их исследование с помощью масс-спектрометров можно было бы значительно упростить. Результаты проекта значительно помогут в достижении этой цели.

Публикации в Pubmed

  • Почетный выпуск International Journal of Mass Spectrometry (2012)
  • Медаль Правительства Москвы «За достижения в науке» (1997 г. )
  • Премия Российской академии наук за развитие магнитооптической памяти (1989 г.)
  • Биомедицинская масс-спектрометрия

Этот курс знакомит студентов с основными принципами и методами масс-спектрометрии, уделяя особое внимание биологическим и медицинским применениям. Курс будет охватывать широкий спектр методов масс-спектрометрии, используемых для генерации ионов, разделения, обнаружения, обработки и интерпретации данных. Курс научит теоретическим основам, необходимым для разработки инструментов и методов измерения масс-спектров биологических образцов. Курс будет охватывать применение масс-спектрометрии в технологиях OMIC, применение масс-спектрометрии для обнаружения биомаркеров и визуализации тканей.
После успешного завершения этого занятия студенты получат начальные знания о принципах работы и конструкции различных масс-спектрометров, различных методах ионизации биологических молекул в широком диапазоне масс, различных методах разделения ионов, включая магнитный сектор, время пролета, Ионные ловушки RF и DC, а также FTICR. Экспериментальные и основанные на биоинформатике методы идентификации белков, пептидов, липидов и молекул метаболитов, различные методы фрагментации для определения первичной и вторичной структуры, методы количественного определения белков, липидов, метаболитов и малых молекул в физиологических жидкостях

Руслан Николаев

Кандидат наук, доцент

Пенсильванский государственный университет
Электронная почта: rnikola {AT} psu.edu

Я ассистент Профессор кафедры Информатика и Инжиниринг в Пенн Стэйт. До этого я работал оператором Доцент-исследователь в Системное программное обеспечение Исследовательская группа (Технологический институт Вирджинии) под руководством Проф. Биной ​​Равиндран. До моей академической карьеры, Я работал старшим инженером-программистом с чистым хранилищем, Inc. и в качестве инженера-программиста в Корпорация Майкрософт. я закончил свой Кандидат наук. в области компьютерных наук в Технологическом институте Вирджинии в 2013 году. Моя докторская степень. советник был Проф. Годмар Назад.

Область научных интересов: Операционные системы, параллелизм, алгоритмы, виртуализация, файловые системы, хранилища, сети.

Я набираю учеников. Пожалуйста, пришлите мне письмо, если вы заинтересованы.

Контактное лицо: W331 Westgate Building, University Park, PA 16802

Служба комитета

  • Программный комитет: USENIX ATC 2022
  • Рекламное кресло: HotStorage 2022
  • Журналы: IEEE TPDS 2020 и 2021, ACM TECS 2021 и 2022
  • Подрецензент: DISC 2018, DISC 2019 и SYSTOR 2020

Полные документы

  • wCQ: быстрая очередь без ожидания с ограниченным использованием памяти. Руслан Николаев и Биной ​​Равиндран. В материалах 34-го симпозиума ACM по параллелизму в алгоритмах и архитектурах (SPAA’22). Филадельфия, Пенсильвания, США. [Документ, слайды и исходный код]
  • Kite: Облегченные критически важные сервисные домены. АК М Фазла Мехраб, Руслан Николаев и Биной ​​Равиндран. В материалах 17-й Европейской конференции по компьютерным системам (EuroSys’22). Ренн, Франция. ( Артефакты ACM оценены — функциональные , Артефакты ACM доступны , Результаты ACM воспроизведены .) [Бумага и исходный код]
  • Адели: непрерывная повторная рандомизация адресного пространства для драйверов Linux. Руслан Николаев , Хассан Надим, Кэтлин Стоун и Биной ​​Равиндран. В материалах 27-й Международной конференции ACM по архитектурной поддержке языков программирования и операционных систем (ASPLOS’22). Лозанна, Швейцария. ( Артефакты ACM оценены — функциональные , Доступные артефакты ACM , Воспроизведены результаты ACM .) [Бумага, Слайды, и исходный код]
  • Свободное от моментальных снимков, прозрачное и надежное освобождение памяти для структур данных без блокировок. Руслан Николаев и Биной ​​Равиндран. В материалах 42-й конференции ACM SIGPLAN по разработке и реализации языков программирования (PLDI’21). ( Артефакты ACM оценены — Функциональность , Доступные артефакты ACM , Оцененные артефакты ACM Многоразовые .) [Бумага, Слайды, плакат, Видео, и исходный код]
  • LibrettOS: динамически адаптируемая мультисерверная библиотечная ОС. Руслан Николаев , Минчхоль Сун и Биной ​​Равиндран. В материалах 16-й Международной конференции ACM SIGPLAN/SIGOPS по виртуальным средам выполнения (VEE’20). Лозанна, Швейцария. [Бумага, Слайды, Видео, Исходный код, и веб-сайт]
  • Универсальное освобождение памяти без ожидания. Руслан Николаев и Биной ​​Равиндран. В материалах 25-го ежегодного симпозиума ACM SIGPLAN по принципам и практике параллельного программирования (PPoPP’20). Сан-Диего, Калифорния, США. ( Артефакты ACM оценены — функциональные , Артефакты ACM доступны , Артефакты ACM реплицированы . ) [Бумага, Слайды, и исходный код]
  • Масштабируемая, переносимая и эффективно использующая память очередь FIFO без блокировки. Руслан Николаев . В производстве 33-го Международного симпозиума по распределенным вычислениям (ДИСК’19). Будапешт, Венгрия. [Бумага, Слайды, и исходный код]
  • VirtuOS: операционная система с виртуализацией ядра. Руслан Николаев и Годмар Назад. В материалах 24-й симпозиум ACM по принципам операционных систем (СОСП’13), стр. 116-132. Фармингтон, Пенсильвания, США. [Бумага, Слайды, Видео, плакат, и исходный код]
  • Perfctr-Xen: платформа для счетчика производительности виртуализация. Руслан Николаев и Годмар Назад. В материалах 7-й международной конференции ACM SIGPLAN/SIGOPS конференция по виртуальным средам выполнения (VEE’11), стр. 15-26. Ньюпорт-Бич, Калифорния, США. [Бумага, Слайды, плакат, и исходный код]

Короткие статьи

  • POSTER: wCQ: быстрая очередь без ожидания с ограниченным использованием памяти. Руслана Николаева и Биной ​​Равиндран. В материалах 27-го ежегодного симпозиума ACM SIGPLAN по принципам и практике параллельного программирования (PPoPP’22). Сеул, Республика Корея. [Бумага, Полный (arXiv) документ, Слайды, и исходный код]
  • Краткое объявление: Crystalline: быстрое и эффективное восстановление памяти без ожидания. Руслан Николаев и Биной ​​Равиндран. В производстве 35-го Международного симпозиума по распределенным вычислениям (ДИСК’21). Фрайбург, Германия. [Бумага, Полный (arXiv) документ, Слайды, Видео, и исходный код]
  • Краткое объявление: Hyaline: быстрое и прозрачное решение без блокировки Восстановление памяти. Руслан Николаев и Биной ​​Равиндран. В производстве 38-го симпозиума ACM по принципам распределенных вычислений (ПОДК’19). Торонто, Онтарио, Канада. [Бумага, Полный (arXiv) документ, Слайды, и исходный код]

Переговоры

  • Освобождение памяти и структур данных без ожидания. Руслан Николаев . Hydra 2020: Конференция по параллельным и распределенным вычислениям (6-9 июля)., 2020, Интернет.) [Ссылка, видео, Слайды]

Деятельность с открытым исходным кодом

На протяжении многих лет я вносил код в различные проекты с открытым исходным кодом. проекты. Вот несколько примеров, когда мой код попал в восходящий поток: Компилятор LLVM/clang, NetBSD, Info-ZIP (вездесущий архиватор zip/unzip), RHash (инструмент с многочисленными функциями хэш-суммы), загрузчик GNU GRUB 2, а также Слог ОС.

См. также родную прокладку UEFI, вилку прокладки UEFI Red Hat (размещена на моем github). Вилка полностью автономный и не использует gnu-efi с оболочками ELF. Вместо этого это использует собственную компиляцию UEFI с выходным форматом PE/COFF. Из-за намного лучше связывание, это также резко уменьшает размер исполняемого образа.

Прошлый опыт работы

Pure Storage, старший инженер-программист, 2014-2017 гг.
Microsoft, инженер-программист, 2014 г.
VMware, инженер-программист (стажер), лето 2012 г.
Microsoft, инженер-программист (стажер), лето 2011 г.
ABBYY, инженер-программист, 2007 г.

Отказ от ответственности: Любая информация представлены в этой сети страница частично или полностью не может распространяться без письменное разрешение автора. Любая бумага, исходный код или другие внешние материалы распространяются под их соответствующими авторские права и условия лицензирования. Любые взгляды, мнения и позиции автора не обязательно отражают взгляды, мнения и позиции любых прошлых или нынешних работодателей, аффилированное лицо или компании.

Сергей Николаев | WRHI – Инициатива Tokyo Tech World Research Hub

Материалы/Устройства

Специально назначенный доцент

Теоретическая физика конденсированного состояния

Биография

Д-р Сергей Николаев является специально назначенным доцентом WRHI и Лаборатории материалов и конструкций Токийского технологического института. Он получил докторскую степень. по физике конденсированного состояния Уральского федерального университета в России. Он работал научным сотрудником с докторской степенью в Королевском колледже в Лондоне (Великобритания), в SPINTEC в Гренобле (Франция) и в Национальном институте материаловедения в Цукубе (Япония). Его исследовательские интересы сосредоточены на теоретических исследованиях свойств материалов и явлений переноса и охватывают широкий круг тем, включая расчеты из первых принципов, подходы к реалистичному моделированию и неравновесные теоретико-полевые методы. Его исследования направлены на объединение различных численных и аналитических инструментов для понимания микроскопического происхождения электронных и магнитных свойств и их взаимодействия в реальных материалах и экзотических состояниях материи.

Ожидания от WRHI

Как член WRHI я с нетерпением жду возможности сотрудничать с другими учеными из Токийского технологического института и участвовать в различных междисциплинарных проектах по всему миру. Я также надеюсь, что WRHI поможет нам построить международные исследовательские сети, чтобы делиться опытом с другими специалистами и способствовать дальнейшему прогрессу в области физики конденсированного состояния.

  • Короткое резюме
  • Награды
  • Избранные публикации
2019-

Специально назначенный доцент, Лаборатория материалов и конструкций, Институт инновационных исследований, Токийский технологический институт

2017-2019

Постдокторант, Группа теории новых свойств материалов, Национальный институт материаловедения, Цукуба (Япония).

2015-2017

Постдокторант, SPINTEC, CEA, Университет Жозефа Фурье, Гренобль (Франция)

2014-2015

Постдокторант кафедры физики Королевского колледжа, Лондон (Великобритания)

2015

PRESTIGE Постдокторская исследовательская стипендия, Франция

2014

Постдокторская стипендия Саймонса, США

2013

Стипендия первого Президента России Б. Н. Ельцин

2013

Премия UC RUSAL Exchange, Гонконгский университет науки и технологий, Китай

2021

Сяонань Ма, Чан Лю, Вэй Рен и С эргей А. Николаев , Перестраиваемое вертикальное сегнетоэлектричество и доменные границы межслоевым скольжением в β-ZrI2, npj Расчетные материалы том 7, Номер статьи: 177 (2021)

2021

С. А. Николаев , И. В. Соловьев, С. В. Стрельцов, Квантовая спиновая жидкость и кластерные моттовские диэлектрические фазы в магнетиках Mo3O8, нпДж Quantum Materials том 6, Номер статьи: 25 (2021)

2020

Косуке Такигути, Юки К. Вакабаяси, Хироши Ирие, Ёсихару Крокенбергер, Такума Оцука, Хироши Савада, Сергей А. Николаев , Хена Дас, Масааки Танака, Ёситака Таниясу и Хидэки Ямамото, Квантовый перенос в фермионах Вейля эпитаксиальный ферромагнитный оксид, Nature Communications, том 11, номер статьи: 4969 (2020)

2020

Д.И. Бадртдинов, С.А. Николаев , Локализованный магнетизм в двумерных электридах, J. Mater. хим. С 8, 7858 (2020)

2019

С. А. Николаев , И. В. Соловьев, Микроскопическая теория электрической поляризации, индуцированной скирмионным порядком в GaV4S8 , Физ. Ред. B 99, 100401 (2019) (оперативная связь).

2018

С.А. Николаев , И.В. Соловьев, А.Н. Игнатенко, В.Ю. Ирхин, С.В. Стрельцов, Реализация модели анизотропного компаса на решетке алмаза Cu2+ в CuAl2O4 , Phys. B 98, 201106 (2018) (оперативная связь).

2018

К. О. Пояк, М. Чшиев, А. Манчон, С. А. Николаев , Спин-холловский и спин-обменный моменты в диффузионных ферромагнетиках , Phys. Преподобный Летт. 120, 176802 (2018).

2018

H. Yang, G. Chen, A. A. C. Cotta, A. T. N’Diaye, S. A. Николаев , E. A. Soares, W. A. ​​A. Macedo, Kai Liu, A. K. Schmid, A. Fert, M. Chshiev, Значительное взаимодействие Дзялошинского-Мория при Интерфейсы графен-ферромагнетик из-за эффекта Рашбы , Материалы природы 17, 605 (2018).

2017

Калитов, С.А. Николаев , Ю. Велев, М. Чшиев, О. Мрясов, Собственный спин-орбитальный момент в однодоменном наномагнетике , Физ. Ред. B 96, 214430 (2017).

2014

С.А. Николаев , И.В. Соловьева, Орбитальная намагниченность изолирующих перовскитных оксидов переходных металлов с суммарным ферромагнитным моментом в основном состоянии , Phys. Ред. Б 89, 064428 (2014)

Д-р Николай Николаев | Ювелиры, Лондонский университет

Штатные детали

Полная информация на домашней странице Николая.

Избранные работы

Главы в книгах и материалы конференций

Николаев Н. и Иба Х. (2002). Генетическое программирование полиномиальных моделей финансового прогнозирования. В: Шу-Хэн Чен (ред.), Генетические алгоритмы
и генетическое программирование в вычислительных финансах, глава 5, Kluwer Academic Publ., Бостон, Массачусетс, стр. 103-123.

Николаев, Н., де Менезес, Л. и Иба, Х. (2002). Предотвращение переобучения в генетическом программировании полиномов, В: Proc. Конгресс 2002 г. по эволюционным вычислениям
, CEC2002, IEEE Press, Пискатауэй, Нью-Джерси, стр. 1209.-1214.

Николаев,Н. и Иба, Х. (2001). Генетическое программирование с использованием полиномов Чебышева, В: Л.Спектор, Э.Д.Гудман, А.Ву, В.Б.Лэнгдон,
Х.-М.Фойгт, М.Ген, С.Сен, М.Дориго, С.Пезешк, М.Х.Гарзон и Э. Берк (ред.), Proc. конференции Genetic and Evolutionary Computation
, GECCO-2001, Morgan Kaufmann Publ., Сан-Франциско, Калифорния, стр. 89-96.

Научные интересы

Нейронные сети
Сети статистического обучения, сети базисных функций, конструктивное обучение топологии и начальные веса
многослойные нейронные сети; финансовый инжиниринг с помощью нейронных сетей с базисной функцией; предсказание хаотических временных рядов с помощью
статистических сетей.

Генетические алгоритмы
Структурированные генетические алгоритмы с кооперативными субпопуляциями, текущими по приспособленным подландшафтам; Разложения Фурье 90 308 фитнес-ландшафтов по обычным графикам, беспорядочные генетические алгоритмы для прикладных задач экономической регрессии.

Индуктивное генетическое программирование (iGP):
Эволюционная индукция многомерных полиномов высокого порядка, генетическое программирование сетей статистического обучения,
генетическое программирование полиномиальных дискриминантных классификаторов, регуляризация в iGP, индукция конечных автоматов с помощью
iGP.
Интеллектуальный анализ данных
Автоматическое обнаружение полиномов из данных с числовыми и непрерывными признаками; последовательный прямой и обратный выбор
признаков для построения многослойных нейронных сетей.

Машинное обучение
Классификаторы дерева решений, меры стохастической сложности (минимальная длина описания — MDL) для дерева решений
обучаемые, многомерные методы разделения для нелинейных деревьев решений; линейные и наклонные деревья решений,
деревьев решений на основе расстояния.

Текущие исследования

Моя недавняя работа посвящена генетическому программированию древовидных полиномов, известных как статистические обучающие сети типа
GMDH. Это включает проектирование стохастической сложности (минимальная длина описания — MDL) и статистические
фитнес-функций для эффективной навигации при поиске. Эти функции разработаны с использованием идей теории регуляризации
, направленной на эволюцию экономичных, точных и прогнозирующих полиномов.

Публикации и результаты исследований

Книга

Николаев, Николай и Иба, Х.. 2006. Адаптивное обучение полиномиальных сетей: генетическое программирование, обратное распространение и байесовские методы . Спрингер. ISBN 0387312390

Книжный отдел

Николаев, Николай; Де Менезес, Л. М. и Смирнов, Э.. 2014. Нелинейная фильтрация асимметричных стохастических моделей волатильности и оценка стоимости под риском . В: Р. Дж. Алмейда; Д. Маринджер; В. Паладе и А. Сергиева, ред. Конференция IEEE / IAFE по вычислительному интеллекту для финансового инжиниринга, Труды (CIFER). IEEE, стр. 310-317. ISBN 978-147992380-9

Статья

Николаев Николай; Смирнов, Евгений; Стамате, Дэниел и Циммер, Роберт. 2019. Модель рекуррентной нейронной сети с переключением режимов, применяемая к временным рядам ветра . Прикладные мягкие вычисления, 80, стр. 723-734. ISSN 1568-4946

Николаев, Николай; Петр, Тино и Евгений, Смирнов. 2013. Изучение дисперсии зависимых от времени рядов с рекуррентными сетями плотности смеси . Нейрокомпьютинг, 122, стр. 501-512. ISSN 0925-2312

Николаев, Николай; Бошнаков, Георгий Н. и Циммер, Роберт. 2013. Моделирование летучести смеси с тяжелыми хвостами GARCH и оценка стоимости под риском . Экспертные системы с приложениями, 40(6), стр. 2233-2243. ISSN 0957-4174

Николаев, Николай; Тино Петр и Смирнов Евгений. 2011. Оценка дисперсии зависимых от времени рядов с помощью рекуррентных нейронных сетей . Искусственные нейронные сети и машинное обучение — ICANN 2011, 6791(n/a), стр. 176–184. ISSN 0302-9743

Мирикитани, Деррик и Николаев, Николай. 2011. Нелинейная оценка максимального правдоподобия спотовых цен на электроэнергию с использованием рекуррентных нейронных сетей . Нейронные вычисления и приложения, 20(1), стр. 79-89. ISSN 0941-0643

Смирнов Евгений; Николаев, Николай и Налбантов, Георгий. 2010. Одноуровневый подход к надежной классификации . Искусственный интеллект: методология, системы и приложения, 6304, стр. 161-170. ISSN 0302-9743

Мирикитани Д.Т. и Николаев Николай. 2010. Рекурсивные байесовские рекуррентные нейронные сети для моделирования временных рядов . IEEE Transactions on Neural Networks, 21(2), стр. 262-274. ISSN 1045-9227

Мирикитани, Деррик Т. и Николаев, Николай. 2010. Эффективное рекуррентное онлайн-обучение коннекционистам с ансамблевым фильтром Калмана . Нейрокомпьютинг, 73(4-6), стр. 1024-1030. ISSN 0925-2312

Смирнов Евгений; Налбантов Георгий и Николаев Николай. 2010. K-Version-Space Многоклассовая классификация на основе k-тестов согласованности . Европейская конференция по машинному обучению и обнаружению знаний в базах данных, 6323, стр. 277-292. ISSN 0302-9743

Николаев, Николай и де Менезес, Л. 2008. Последовательное байесовское моделирование ядра с негауссовым шумом . Нейронные сети, 21(1), стр. 36-47. ISSN 0893-6080

Николаев, Николай. 2003. Полиномиальные гармонические обучающие сети GMDH для моделирования временных рядов . Нейронные сети, 16(10), стр. 1527-1540. ISSN 08936080

Николаев, Николай. 2003. Обучение полиномиальных нейронных сетей с прямой связью с помощью генетического программирования и обратного распространения . IEEE Transactions on Neural Networks, 14(2), стр. 337-350. ISSN 10459227

Николаев, Николай и Иба, Хитоши. 2002. Генетическое программирование полиномиальных гармонических сетей с использованием дискретного преобразования Фурье . Международный журнал нейронных систем, 12(5), стр. 399-410. ISSN 0129-0657

Николаев, Николай и Иба, Хитоши. 2001. Ускоренное генетическое программирование многочленов . Генетическое программирование и эволюционирующие машины, 2(3), стр. 231-257. ISSN 1389-2576

Николаев, Николай. 2001. Подход регуляризации к индуктивному генетическому программированию . IEEE Transactions on Evolutionary Computing, 5(4), стр. 359-375. ISSN 1089778X

Предмет конференции или семинара

Vanegdom, A.; Николаев, Н. и Гараньани, М.. 2022. « Стандартные нейронные сети с прямой связью и обратным распространением не могут поддерживать когнитивную суперпозицию ». Опубликовано: Bernstein Conference 2022. Берлин, Германия, 13–16 сентября 2022 г.

.

Доктор Антон Николаев | Биологические науки

Профиль
Краткая история карьеры
  • 2013 г. — настоящее время: преподаватель Школы биологических наук Шеффилдского университета
  • 2008–2013: Постдокторский научный сотрудник, Лаборатория молекулярной биологии MRC, Кембридж,
  • 2006–2008: Научный сотрудник, Шеффилдский университет,
  • .
  • 2005–2006: Постдокторант, Университет Умео
  • 2001 — 2005: Кандидат биологических наук, Институт цитологии РАН, Санкт-Петербург
  • 1994 — 2000: бакалавр, магистр, Санкт-Петербургский университет.
Научные интересы

Наше исследование сосредоточено на изучении нейронных цепей, ответственных за обработку информации в зрительной системе.

Зрительная система позвоночных способна распознавать огромное количество объектов разной внешности, но механизмы и нервные цепи, лежащие в основе этой способности, неизвестны. Чтобы решить эту проблему, мы используем визуализацию активности нейронов у рыбок данио in vivo и следим за обработкой визуальной информации в различных областях мозга.

Нейронные цепи, участвующие в обработке зрительной информации у рыбок данио

Понять организацию нейронных цепей, осуществляющих обработку зрительной информации у рыбок данио. Используя комбинацию поведенческих методов и методов визуализации, мы изучаем, как зрительная система рыбок данио обрабатывает визуальную информацию. Наша главная цель — понять, как информация об идентичности объекта закодирована в активности зрительных нейронов.

В круг вопросов, которые мы задаем, входят: какие признаки извлекает ранняя зрительная система, чтобы сделать распознавание объектов эффективным? Как эти признаки сходятся, чтобы сформировать рецептивные поля нейронов, распознающих объекты? Какова роль адаптации в этом процессе?

Чтобы ответить на эти вопросы, мы визуализируем активность нейронов у личинок рыбок данио. Мы используем линии рыбок данио, экспрессирующие индикаторы активности кальция во всех или в подмножестве зрительных нейронов. Эти индикаторы меняют свою яркость, когда нейрон активен.

Преимущество этого метода в том, что он неинвазивен и позволяет одновременно изучать большую популяцию нейронов, что в настоящее время невозможно при использовании других методов.

Чтобы понять, как память закодирована в изменениях синаптической силы. Мы разрабатываем основанные на GFP репортеры длительной потенциации и длительной депрессии. Эти репортеры будут использоваться in vivo, чтобы понять, как простые формы ассоциативной и неассоциативной памяти реализуются в изменениях синаптической силы.

Чтобы ответить на эти вопросы, мы разрабатываем поведенческие парадигмы, которые позволят нам сочетать оценку формирования памяти с визуализацией силы синапсов in vivo.

Соавторы
  • Профессор Уолтер Маркотти
  • Доктор Винсент Канлифф
Публикации

Показать: Избранные публикации Все публикации

Избранные публикации

Журнальные статьи

  • Катунин П., Чжоу Дж., Шехата О.М., Педен А.А., Кэдби А. и Николаев А. (2021) Платформа с открытым исходным кодом для автоматизированных экспериментов по клеточной биологии с высокой пропускной способностью. Frontiers in Cell and Developmental Biology , 9. Посмотреть эту статью в WRRO
  • Buckley CM, Pots H, Gueho A, Vines JH, Munn CJ, Phillips BA, Gilsbach B, Traynor D, Nikolaev A, Soldati T , Parnell AJ et al (2020) Координированная активность Ras и Rac формирует макропиноцитарные чашки и обеспечивает фагоцитоз Геометрически разнообразные бактерии. Актуальная биология , 30(15), 2912-2926.e5. Посмотреть эту статью в WRRO
  • Li X, Abou Tayoun A, Song Z, Dau A, Rien D, Jaciuch D, Dongre S, Blanchard F, Nikolaev A, Zheng L , Bollepalli MK et al (2019) Ca2+-активированные каналы K+ снижают возбудимость сети, улучшая адаптивность Энергетика передачи и восприятия сенсорной информации. Journal of Neuroscience , 39(36), 7132-7154. Посмотреть эту статью в WRRO
  • Разливанов И., Лью Т., Мур Э. В., Аль-Катири А., Бартрам Т., Кувшинов Д. и Николаев А. (2018) Долговременная визуализация динамики кальция с использованием генетически кодируемых индикаторов кальция и автоматического отслеживания культивируемых клеток. BioTechniques , 65(1), 37-39.
  • Бергманн К., Меза Сантоской П., Лигдас К., Николаева Ю., Макдональд Р., Канлифф В. и Николаев А.В. (2018)Визуализация активности нейронов в оптической покрышке личиночной рыбки данио на поздней стадии. Журнал биологии развития , 6(1). Посмотреть эту статью в WRRO
  • Баден Т., Николаев А., Эспости Ф., Дреости Э., Одерматт Б. и Лагнадо Л. (2014) Синаптический механизм временной фильтрации визуальных сигналов. Биология PLoS , 12(10). Посмотреть эту статью в WRRO
  • Николаев А., Леунг К.М., Одерматт Б. и Лагнадо Л. (2013) Синаптические механизмы адаптации и сенсибилизации в сетчатке. Nature Neuroscience , 16(7), 934-941.
  • Чжэн Л., Николаев А., Уордилл Т., О’Кейн С., де Полавьеха Г.Г. и Юусола М. (2009) Сетевая адаптация улучшает временное представление натуралистических стимулов в глазу дрозофилы: I Динамика. PLoS One , 4(1). Посмотреть эту статью в WRRO
  • Одерматт Б., Николаев А. и Лагнадо Л. (Великобритания) Кодирование яркости и контраста линейными и нелинейными синапсами в сетчатке. Нейрон , 73(4), 758-773.

Все публикации.

Frontiers in Cell and Developmental Biology , 9. Посмотреть эту статью в WRRO
  • Buckley CM, Pots H, Gueho A, Vines JH, Munn CJ, Phillips BA, Gilsbach B, Traynor D, Nikolaev A, Soldati T , Parnell AJ et al (2020) Координированная активность Ras и Rac формирует макропиноцитарные чашки и обеспечивает фагоцитоз Геометрически разнообразные бактерии. Актуальная биология , 30(15), 2912-2926.e5. Посмотреть эту статью в WRRO
  • Li X, Abou Tayoun A, Song Z, Dau A, Rien D, Jaciuch D, Dongre S, Blanchard F, Nikolaev A, Zheng L , Bollepalli MK et al (2019) Ca2+-активированные каналы K+ снижают возбудимость сети, улучшая адаптивность Энергетика передачи и восприятия сенсорной информации. Journal of Neuroscience , 39(36), 7132-7154. Посмотреть эту статью в WRRO
  • Разливанов И., Лью Т., Мур Э. В., Аль-Катири А., Бартрам Т., Кувшинов Д. и Николаев А. (2018) Долговременная визуализация динамики кальция с использованием генетически кодируемых индикаторов кальция и автоматического отслеживания культивируемых клеток. BioTechniques , 65(1), 37-39.
  • Бергманн К., Меза Сантоской П., Лигдас К., Николаева Ю., Макдональд Р., Канлифф В. и Николаев А.В. (2018)Визуализация активности нейронов в оптической покрышке личиночной рыбки данио на поздней стадии. Журнал биологии развития , 6(1). Посмотреть эту статью в WRRO
  • Баден Т., Николаев А., Эспости Ф., Дреости Э., Одерматт Б. и Лагнадо Л. (2014) Синаптический механизм временной фильтрации визуальных сигналов. Биология PLoS , 12(10). Посмотреть эту статью в WRRO
  • Николаев А., Леунг К.М., Одерматт Б. и Лагнадо Л. (2013) Синаптические механизмы адаптации и сенсибилизации в сетчатке. Nature Neuroscience , 16(7), 934-941.
  • Чжэн Л., Николаев А., Уордилл Т., О’Кейн С., де Полавьеха Г.Г. и Юусола М. (2009) Сетевая адаптация улучшает временное представление натуралистических стимулов в глазу дрозофилы: I Динамика. PLoS One , 4(1). Посмотреть эту статью в WRRO
  • Николаев А. В., Чжэн Л., Уордилл Т., О’Кейн С., де Полавьеха Г.Г. и Юусола М. (2009) Сетевая адаптация улучшает временное представление натуралистических стимулов в глазу дрозофилы: II механизмы. PLoS Один , 4(1). Посмотреть эту статью в WRRO
  • Пантазис А., Сегаран А., Лю С.С., Николаев А., Ристер Дж., Тум А., Роедер Т., Семенов Э., Юусола М. и Харди Р.С. (2008) Различная роль двух рецепторов гистамина (hclA и hclB) в синапсе фоторецептора дрозофилы. Journal of Neuroscience , 28(29), 7250-7259.
  • Николаев А., Женг Л., Уордилл Т., О’Кейн С., Уитворт А. и Юусола М. (2006) Влияние синаптических обратных связей от нейронов L2 на сигнальные характеристики фоторецепторов дрозофилы. ЖУРНАЛ НЕЙРОГЕНЕТИКИ , 20(3-4), 191-192.
  • Бугай В., Алексеенко В., Зубов А., Глушанкова Л., Николаев А., Ван З., Казначеева Е., Безпрозванный И. и Можаева Г. Н. (2005) Функциональные свойства эндогенных рецепторных и депо-управляемых каналов притока кальция в клетки HEK293*. Журнал биологической химии , 280(17), 16790-16797.
  • Казначеева Е., Зубов А., Николаев А., Алексеенко В., Безпрозванный И. и Можаева Г.Н. (2000)Кальциевые каналы плазматической мембраны в клетках карциномы человека A431 функционально связаны с инозитолом 1,4,5-трифосфатный рецептор-фосфатидилинозитол 4,5-бисфосфат Комплексы*. Журнал биологической химии , 7(275), 4561-4564.
  • Зубов А.И., Казначеева Е.В., Николаев А.В., Алексеенко В.А., Киселев К., Муаллем С., Можаева Г.Н. (1999) Регуляция миниатюрного Ca(2+) канала I(min) плазматической мембраны инозитол-1,4,5-трифосфатными рецепторами .. J Biol Chem , 274(37), 25983-25985.
  • Buckley CM, Pots H, Gueho A, Phillips BA, Gilsbach B, Traynor D, Nikolaev A, Soldati T, Parnell AJ, Kortholt A & King JS () Координированная активность Ras и Rac формирует макропиноцитарные чашечки и обеспечивает фагоцитоз геометрически разнообразные бактерии.
  • Баден Т.
  • 2025 © Все права защищены.