Автор: admin

Низкокалорийные блюда и пп рецепты до 150 ккал на 100 г

Рецепты низкокалорийных блюд и пп рецепты для похудения на каждый день до 150 ккал на 100 грамм. Проверенные рецепты с пошаговыми фото. Указание калорийности и времени приготовления. Овощи, рыба, морепродукты, нежирное мясо, птица, зелень.

Рецепт супа-пюре из шпината без сливок — это отличная альтернатива привычному рецепту.

Жаркое, чаще всего, напоминает венгерский гуляш. Это тушеное мясо с овощами и пряностями.

Сочное, яркое и очень вкусное  овощное рагу с курицей в мультиварке. Такое блюдо можно готовить и в холодное время года, но сезонные овощи по вкусовым качествам намного вкуснее тепличных овощей.

Супы-пюре настолько просты, что с их приготовлением справится даже ребёнок.

Яркие, сочные овощи — основа для приготовления разных блюд, особенно, в сезон сбора урожая, когда они не только вкусные, но и очень полезные.

Пеленгас с помидорами — вкуснейшее и очень простое летнее блюдо. Черноморскую рыбу я готовлю на подушке из спелых томатов, пряного базилика и кинзы.

Цветная капуста — очень благодатный овощ, она отлично сочетается со многими ингредиентами.

Если вы любитель безумно ароматно-пряных блюд с хорошей пикантной остринкой, тогда очень рекомендую попробовать суп харчо из говядины по грузинскому рецепту.

Легким, диетическим и очень ярким получается супчик по этому рецепту. Шпинат – настоящая кладезь витаминов, но сам он не имеет выраженного вкуса.

Суп харчо из курицы с рисом по классическому рецепту, наверняка, известен многим.

Средиземноморское солнце в тарелке — это про холодный, летний суп гаспачо, насыщенный томатным вкусом, сладостью болгарского перца, свежестью огурца, пикантностью чеснока и красного лука.

Диетический суп пюре из брокколи  полностью оправдывает свое название, поскольку после всех подсчетов мы получаем всего лишь 37 калорий  на 100 грамм.

Сезон баклажанов только начинается, и уже очень хочется побаловать своих домашних чем-то вкусненьким.

Тушеные баклажаны с помидорами и чесноком готовятся на сковороде и получаются очень ароматными благодаря собственно чесноку и свежим травам, которые вы будете использовать.

Многие до сих пор не знают о существовании этого замечательного блюда.

Приготовление на пару – отличный способ сохранить все полезные вещества в овощах.

В летние жаркие деньки хочется кушать более легкую и не очень калорийную еду.

Почему помидоры по-корейски так называются? Наверное, потому что в рецепте используется горький перчик, который дает пикантную остринку этой закуске.

Предлагаю испробовать мой вариант очень вкусного первого блюда к домашнему обеду — борщ с курицей.

Овощной сезон в самом разгаре. Что может быть вкуснее и полезнее блюд, в основе которых сочные ароматные овощи? Я часто готовлю тушеные овощи в мультиварке.

Салат с капустой, кукурузой, огурцом и помидорами — яркий, доступный по продуктам (особенно в сезон, когда все с грядок), совершенно несложный, летний, полезный и недорогой.

Варить курицу – дело, которое, на первый взгляд, кажется простым и примитивным.

Это простой рецепт вкусной запеканки из кабачков с сыром и помидорами.

Цветная капуста в пароварке — рецепт для тех, кто следит за фигурой, соблюдает диету или придерживается правильного питания, поскольку блюдо получается низкокалорийным,  легким и полезным.

Овощные супы без мяса хороши тем, что они малокалорийные, полезные, лёгкие, вкусные и готовятся без заморочек.

Бамия – не многим известный, но невероятно полезный овощ. Приготовленная замороженная бамия на сковороде по турецкому рецепту отличается ярким, свежим и ни с чем не сравнимым вкусом.

Один из самых летних гарниров — это тушеный болгарский перец в сочетании с помидорами, баклажанами и луком.

Что же такое су-вид? Су-вид – это технология приготовления различных продуктов при низкой температуре.

Суп «минестроне» – замечательная итальянская находка для приготовления сезонных овощей.

Сытный и вкусный фаршированный перец — одно из блюд традиционной домашней кухни.

Замечательным гарниром может стать лёгкая и диетичная капуста, приготовленная на пару.

Картофельная запеканка – это всегда простое блюдо, но очень вкусное. В классическом варианте для приготовления используется именно картофельное пюре.

Овощной салат с мягким сыром всем известный, как греческий, давно заслужил любовь и место на праздничном столе.

Греческий салат готовят с разными видами сыров, но я особенно люблю его именно с фетаксой.

Тарелка ароматного и прохладного, прямо из холодильника, борща — отличный вариант обеда в жаркий летний день.

Курица с цукини и помидорами на сковороде — простое, низкокалорийное, понятное по вкусу блюдо.

Об этом салате можно только мечтать зимой и ранней весной. Ведь только летом его вкус настоящий.

Сочная, яркая и очень нежная морковная запеканка по этому рецепту готовится в духовке.

Это простое, но изысканное ризотто отличается свежим тонким вкусом спаржи и сливочно-сырным вкусом с лёгкой винной кислинкой.

Салат из огурцов и помидоров с маслом — это один из первых вкусов лета.

Ностальгия по бычкам в томате заставила меня открыть бабушкину книгу с рецептами.

В сезон такой полезной молодой капусты я стараюсь готовить из нее не только салаты.

В этом рецепте филе рыбы на пару я готовлю треску или другую некостистую рыбу с кускусом в конверте.

Французское блюдо «Клафути», похожее на запеканку, чаще всего готовят в сладком варианте.

Такой легкий и вкусный прозрачный куриный бульон с лапшой точно понравится маленьким детям.

В этом рецепте трески на пару к рыбе я добавляю молодой цуккини  и зеленую спаржу.

Овощи на пару в мультиварке – это быстрый, вкусный, сочный, нескучный, низкокалорийный, красивый, а главное очень полезный гарнир.

Дорада, запеченная в духовке целиком, идеальна для порционной подачи. В ней совсем немного костей, и размер рыбы позволяет.

Рыба, тушенная с овощами в мультиварке — отличный вариант блюда 2 в 1: гарнир и горячее в одной тарелке.

Индейка – одно из самых диетических и гипоаллергенных видов мяса, особенно если вместо жарки приготовить ее на пару.

В детстве бабушка очень часто готовила нам рисовую кашу с яблоками и сливочным маслом, и это было невероятно вкусно.

В сезон черемши я часто готовлю этот лёгкий весенний суп. Его можно варить на воде или овощном бульоне.

Индюшиные крылышки по-мароккански — это нежное мясо и хрустящая, в меру острая корочка.

Суп с фрикадельками, приготовленный в мультиварке, наверняка придётся по душе особенно деткам.

Кабачки на пару получаются сочными, но при этом остаются упругими. Их нейтральный вкус отлично дополняет зелёный чесночный соус.

Для такой пасты я запекаю цветную капусту с карри, а в зеленый соус обязательно добавляю сок лимона.

Эти очаровательные куриные ежики из фарша и риса на пару сразу же привлекают внимание своим интересным видом.

В сезон черемши я очень рекомендую обязательно попробовать спагетти по этому рецепту.

Горбуша очень любима среди тех, кто следит за фигурой и правильным питанием.

Многие хозяйки уже давно прикупили себе чудо техники — мультиварку. Поэтому предлагаю вам современный способ приготовления традиционного украинского борща.

За красивым названием Арабьята стоит достаточно простое в приготовлении блюдо, но при этом очень вкусное.

В классические котлеты очень часто добавляют сухари или хлеб. Мне захотелось сделать диетический вариант котлет, но так, чтобы вкус был максимально приближен к классическому.

Очень нежные котлеты всего из двух ингредиентов — курицы и брокколи. Чтобы котлеты были максимально полезными, не жарю их, а запекаю в духовке.

Очень вкусный и полезный рыбный суп с рисом, сельдереем и овощами я готовлю с семгой.

Уже совсем скоро настанет сезон грибов. Готовить блюда с собранными собственноручно грибами — особое удовольствие, но пока их нет, пользуемся замороженными.

Рецепт, в котором готовое мясо будет максимально мягким и нежным. Кусочки буквально распадаются на волокна.

Постные котлеты из брокколи, цветной капусты и картофеля — это простое и очень витаминное блюдо.

Жареные конверты из капусты с фаршем — этакие модернизированные голубцы в хрустящей панировке.

Сливочный суп с зеленым горошком и цветной капустой можно приготовить как из свежих овощей, так и использовать свои запасы из морозилки.

Там, где речь идет о здоровом питании, обязательно упоминается куриная грудка.

Тушеная говядина с картофелем и помидорами — сытное, ароматное блюдо. Я готовлю его круглый год, но меняю дополнительные ингредиенты, оглядываясь на сезон.

Говяжий фарш в этом рецепте дополнительно пробивается блендером, поэтому мясные шарики по текстуре получаются  нежнее классических.

Крем-суп из красной чечевицы получается нежным и сливочным на вкус. Крем-суп из чечевицы сытное и при этом низкокалорийное блюдо, удивит вас ароматной паприкой, сладковатой морковью и лёгкой томатной кислинкой.

Квашеная капуста дает этим постным щам очень насыщенный вкус. А сушеные грибы наполняют их ярким ароматом.

Простая идея вкусного обеда — ароматный суп из чечевицы с фрикадельками.

👌 Диетический обед, 178 вкусных рецептов с фото 👌 Алимеро

Как правильно сварить киноа

Эта крупа не очень широко известна в странах СНГ. И зря! По содержанию белка, витаминов и микроэлементов киноа опережает многие другие злаки, а кроме того, обладает низким гликемическим индексом, поэт. ..

Одна только ложка этой вкуснятины, и…

Никто не поверит, что из самых обычных продуктов, к которым мы все привыкли, можно создать настоящее кулинарное чудо. А мне удалось. Небольшой эксперимент со всего несколькими компонентами, и я влюбил…

Куриные котлетки на пару диетические

Данное блюдо пришло мне в голову совсем случайно. Я захотела приготовить двойное блюдо, чтобы было мясо и одновременно к нему гарнир, да и чтобы оно не уступало по полезности свежим овощам и фруктам….

Диетический омлет с кабачком в духов…

Омлет, приготовленный в духовке таким образом – это настоящая находка для всех любителей вкусной, здоровой и полезной еды. К тому же, омлет с овощами в духовке станет отличным вариантом завтрака – вед…

Вкуснейшие тушеные кабачки на сковор…

Легкие, полезные и невероятно вкусные тушеные кабачки на сковороде станут вашим любимым овощным гарниром в летний день. Очень удачная комбинация укропа и лимонной цедры придает блюду восхитительный вк. ..

Прозрачный куриный бульон

Куриный бульон – легкое и питательное блюдо. Его можно предложить и больным, как диетическое блюдо, и просто на обед. У меня бывают такие периоды, когда хочется «чего-нибудь жиденького и солененького»…

Постная грибная подлива за 20 минут

Ароматная грибная подлива — универсальный постный продукт, который идеально сочетается с любым гарниром. Приготовить приятный пикантный грибной соус у вас не составит труда: достаточно просто ознакоми…

Настоящая гречневая каша — проверенн…

Я назвала ее настоящей, потому что варила так, как варила еще моя бабушка. И по вкусу она была похожа на ее кашу. Грибы, конечно, были не те, что сейчас. Лесные! Мы ребятней бегали в лес, что был непо…

Диетический суп-пюре из овощей

Я не считаю, что диетический – это исключительно для тех товарищей, кто прожить не может без диеты, сидит и сидит на ней. Такой легкий, но приятнейший супчик-пюре – самое то и для нас с вами. Именно с…

Вкусные рыбные котлеты в духовке дие…

Рыбные котлетки, запеченные в духовке, получаются невероятно вкусненькими и, что немаловажно, еще и диетическими. Приготовить такие котлеты не составит никакого труда, а результат, уверена, вас пораду…

Простой рецепт молочной пшенной каши

Хотите вспомнить детство? Или вы только и думаете, какое диетическое блюдо еще приготовить, чтобы не навредить фигуре? Сварите такую кашу, как я сварила сегодня по очень простому рецепту. Это – кла…

Несравненная овсянка на воде за 15 м…

Да-да, обычная овсянка. Но в результате нескольких манипуляций она превращается в бесподобное необычное блюдо, которому порадуются все, кому показана лечебная диета. Просто, быстро, сытно, вкусно. …

Пышная творожная запеканка с манкой

Сегодня готовим мягкую, пышную и очень вкусную творожную запеканку с манкой, без использования муки. Вы можете готовить этот полезный десерт для своей семьи хоть каждый день — он точно вам не надоест!. ..

Диетическая шаурма

Лето уже не за горами!!! Об этом сегодня с утра просто «кричало» солнце, так прямо по-летнему светившее в моё окно. Это знак – пора выходить из зимней «спячки» и завязывать с накоплением слоя жирового…

Лучший диетический ужин отварная кап…

Здоровое питание — это немаловажная составляющая красоты! А красивыми и стройными хотят быть практически все! И если вы занимаетесь в спортзале или посещаете фитнес, то здоровая еда с большим содержан…

Всего 2 ингредиента и нежнейший омле…

Это гарантированно низкокалорийное блюдо. И оно идеально подходит не только для тех, у кого есть проблемы с пищеварением. Худеете? Хотите питаться полезно, но вкусно и невредно? Без проблем – к плите!…

Капустная запеканка ПП

Капустная запеканка на рисовой основе получается очень вкусной и сытной. К тому же, в ней отсутствует пшеничная мука и благодаря этому снижено содержание глютена. Белокочанная капуста богата белком. А…

Котлеты, запеченные в духовке

Чем еще порадовать мужчину, кроме как вкусного ужина? Вниманием, заботой, добрым отношением к нему и его увлечениям. Но, все же, на первом месте еда. В очередной раз готовить банальные котлеты мне, эк…

Сочные овощные галеты ужин, безопасн…

Для меня это блюдо стало настоящим открытием. Ты ешь галету. Ты сыт, доволен. И страдаешь снова, почему не приготовил в два раза больше. Ведь все так просто, так быстро, так вкусно и, главное, полезно…

Шампиньоны, приготовленные в собстве…

Более полезное блюдо из грибов сложно и придумать. Достаточно понять, что в этом рецепте все на нашу пользу. Кроме того, что это супер вкусно, так это еще и просто и т.д. Почему на нашу пользу? Пот…

Вкусный овощной суп на каждый день

Раскрасьте свои будни в яркие цвета вместе с универсальным и вкусным овощным супом, который порадует вас несколькими вариациями приготовления. Ароматный супчик с легкостью украсит ваш постный стол и в. ..

Рассыпчатый кускус из 3-х простых ин…

Кускус — сытный и яркий крупяной гарнир, который с легкостью может заменить традиционные гарниры. Эта крупа обладает приятным вкусом и содержит в себе большое количество полезных веществ. Сегодня гото…

Салат диетический

Любителям майонезных салатов, находящимся на диете, посвящается….       Медленно, но верно, следуя некоторым принципам правильного питания, за месяц мои весы констатировали «минус 4 кг». Не мн…

Овощи, запеченные в духовке низкокал…

Потрясающие овощи, запеченные в духовке – это не только вкусно, но и весьма диетично! Готовятся они очень просто, и чтобы получилось действительно вкусно, нужно обязательно использовать ароматные спец…

Грудка под луком с сыром и помидором

Грудка считается самой диетической частью курицы. В ней содержится наименьшее количество жиров. Куриную грудку даже употребляют во многих белковых диетах. Но, к сожалению, она при приготовлении бывает…

Диетические вареники из ржаной муки…

Куринная грудка часто встречается в рационе спортсменов, особенно, бодибилдеров. В ней минимальное содержание жира и огромное количество белка и аминокислот. Нередко ее сочетают с белокочанной капусто…

Запеченная курица с овощами в рукаве…

Давайте приготовим сегодня необычайно вкусное куриное филе с овощами в духовке. Это блюдо хорошо тем, что готовится оно очень просто, при этом получается очень вкусным и диетическим. Овощи во время за…

Сочный хек в подливке с овощами

Как это вкусно. Как это полезно! А еще просто и быстро, что немаловажно в наш век скоростей. Нежное постное мясо хека, приправленное ароматами овощей, тушение в приятном соусе делает это диетическое б…

Вкуснейшие жареные кабачки с сыром и…

Жареные кабачки с сыром и чесноком — простое и быстрое в приготовлении блюдо, которое покорит вас своим вкусом и станет замечательным овощным гарниром к мясу или птице. Ароматные обжаренные овощи — ид…

Холодный суп из огурцов по-корейски…

Холодный суп из огурцов по-корейски — идеальное блюдо для летней трапезы. Это необычное, освежающее первое блюдо взбодрит вас в жаркий день, позволит открыть для себя корейскую кухню и готовить блюда…

С такими тефтельками хоть гостей вст…

Ведь они такие нежные, такие сочные, такие вкусные и полезные. А процесс их приготовления столь прост, что вы не успеете оглянуться, как эта ароматная оригинальная красота будет в ваших тарелках. В…

Вкуснейшая капуста брокколи с чеснок…

Вкуснейшая капуста брокколи с чесноком и лимоном — быстрый, универсальный и полезный гарнир на каждый день. Люди, употребляющие ее в пищу, буквально насыщают свой организм полезными микроэлементами и…

Вкусные щи на овощном бульоне меньше…

Вкусные щи из свежей капусты на овощном бульоне — отличный повод собрать всю семью за общим столом. Легкое, ароматное традиционное блюдо русской кухни готовим меньше, чем за час и используем при этом. ..

Индейка с овощами

Сегодня я хочу вам предложить рецепт индейки с овощами. В этом рецепте можно брать набор овощей, который вы любите, а также заменить индейку курицей. Но я вам предлагаю то сочетание продуктов, которое…

Стручковая фасоль с чесноком — прост…

Этот простой, вкусный и полезный гарнир идеально подойдет к мясу, птице и рыбе, а также может быть подан как самостоятельное блюдо в теплом или холодном виде. Ароматную стручковую фасоль с чесноком, т…

Легкий салат с дыней и курицей

Психологи утверждают, что нельзя «заедать» плохое настроение и обиды вкусностями, так как проблему это не решит, а вот лишний вес появится обязательно. Вот так случилось и со мной. Свое плохое настрое…

Легкий салат из кукурузы, томатов и…

Легкий салат из кукурузы, томатов и огурцов — прекрасное сопровождение вашего ежедневного обеда или ужина. Кроме указанной стандартной версии, к овощному салату могут быть добавлены: авокадо, нарезанн. ..

Салат из овощей, киноа и куриного фи…

Я часто готовлю салаты. Ведь салат может заменить основное блюдо, если в нем сочетаются как легкие, так и питательные продукты. Все вместе получается и вкусно, и диетически, и в желудке потом нет тяже…

Курица с рисом в горшочке

Я очень люблю готовить в горшочках. Еда в них получается полезной, мягкой и диетической. Сегодня хочу познакомить вас с хорошим обедом, который я приготовила, как вы уже догадались, в горшочках. Г…

Диетический рецепт окуня, запеченног…

Не знаете как приготовить диетического окуня? Очень просто! Была бы фольга под рукой и хорошая духовка. Окунь бывает речной и морской. Я сегодня готовила речного окуня. Такой окунь получается не жи…

Вкусный паштет из творога с овощами

Пожалуй, это один из самых вкусных и полезных творожных паштетов, который непременно стоит готовить как можно чаще! К тому же, такой паштет смело можно назвать не только вкусным и полезным, но и отлич. ..

Очень лёгкий гречневый суп с куриной…

К семейному обеду делюсь рецептом простого диетического гречневого супа с куриной печенью – блюда очень вкусного и полезного!   Для приготовления очень вкусного лёгкого и в то же время сытного гречн…

Сырный суп с грибами

Моя мама, будучи по образованию педагогом-психологом дошкольного образования, в силу профессии точно знала, что в обед ребенку нужно давать первое, второе и компот (ну или десерт, в зависимости от име…

Домашняя мини-пицца из кабачков за 3…

Домашняя мини-пицца из кабачков — это полезная альтернатива для классической пиццы из теста. Овощная мини-пицца с беконом прекрасно дополнит фуршетный стол или подойдет для уютного семейного ужина. Ни…

Вкуснейшие маффины из кабачков за 25…

Легкая, полезная и очень оригинальная домашняя выпечка из кабачков — это то, что нужно вашей семье этим летом. Овощные маффины станут отличным диетическим завтраком, обедом или ужином, а наши подробны. ..

Запеканка из молодой капусты

Зимней пищи уже не хочется. Каши, борщи и супы-бульоны остались ждать до следующего года. Хочется салатов, молодых овощей, легких запеканок. Рецептом одной из них я буду сегодня делиться.  В запека…

Как вкусно запечь патиссоны в духовк…

Вкусный, легкий и очень полезный гарнир вам будет гарантирован, если вы приготовите ароматные запеченные патиссоны с луком и тимьяном по нашему простейшему подробному рецепту. Не пройдет и полчаса и я…

Необычное пюре из цветной капусты и…

Пюре из цветной капусты и брокколи – это очень вкусная, диетическая, а главное – полезная замена картофельному пюре. Такое блюдо будет очень кстати в качестве гарнира к отварной куриной грудке, а такж…

Очень вкусный рататуй по рецепту Дже…

Рататуй — популярное овощное блюдо родом из южной французской провинции. Никто не знает точного рецепта данного блюда. Поэтому существует множество версий его приготовления. Мне очень нравится рецепт…

Как приготовить куриный суп за 30 ми…

Куриный суп с лапшой — идеальный вариант первого блюда, которое с удовольствием съедят и дети, и взрослые. Рецепт приготовления горячего куриного супа очень легок, а устоять перед его ароматом просто…

Вам сюрприз от хека и секретного инг…

А это будет настоящий сюрприз. Ведь это блюдо готовится так быстро. С ним абсолютно никакой возни. Даже если вы не собираетесь худеть, а просто любите разнообразие в своем меню, эта вкуснятина сразит…

Вкусное тушеное куриное филе с болга…

Тушеное куриное филе с болгарским перцем – это отличное диетическое блюдо, которое получается еще и очень вкусным.   Готовится оно очень просто и относительно быстро, продукты используются самые обы…

Легкий рыбный суп

Этот суп для худеющих. Ведь тем, кто на диете, постоянно хочется какого-то разнообразия и сытости одновременно. Настоятельно рекомендую приготовить это легчайшее во всех отношениях диетическое блюдо. …

Капуста тушеная с филе курицы

   Как бы ни были полезны овощи, без мяса рацион человека будет не полноценным. Рецепт, который я хочу представить вашему вниманию, дорогие хозяюшки, великолепно подойдет как для второго блюда на обед…

Полезный тыквенный суп для всей семь…

Сегодняшний супчик выходного дня — яркий и полезный тыквенный суп, который прост в приготовлении и особенно актуален в осенний период. Тыквенный суп-пюре — невероятно универсальное блюдо, которое с ле…

Cалат с пророщенным горохом вкусно и…

Питаться сытно, вкусно и полезно – это несложно. Достаточно придумать уникальные смеси из вкусных и полезных продуктов. Вот этот рецепт диетического салата уникален. Ведь пользу от пророщенных ростков…

10 минут и легкий супчик с гречкой и…

Я продолжаю делиться очень простыми рецептами изысканных блюд. При этом все быстро. Вкусно. И супер полезно! Ведь мы используем самые спокойные во всех отношениях продукты. Какие? Об этом – ниже. А по…

Диетический стол: сытный салат с бул…

Как худеть, если все время хочется поесть? Делайте, как я. Во-первых, готовьте сытные диетические блюда. Во-вторых… А это – потом, чуть ниже. А сейчас – о салате, который я решила приготовить с булгур…

Салат из курицы и запеченной свеклы

Необычайно вкусный и сытный салат из курицы и запеченной свеклы – это, несомненно, замечательное блюдо во всех отношениях. Во-первых, оно отлично подходит для тех, кто следит за своим питанием, ведь к…

Гречневый суп с фрикадельками по баб…

Сегодня я решила поделиться с вами своими небольшими семейными секретами, которые непременно сделают ваши блюда ещё вкуснее. Например, обычный гречневый суп к семейному обеду…   Для того, чтобы оч…

Куриная колбаса на пару

Светлый праздник Пасхи прошел. Те, кто постился, отвели душу и наелись всего, чего долго себя лишали. Но, вот пришла пора, когда желудок протестует, и снова хочет чего-то диетического и легкого.  …

Отварная капуста за 30 минут: базовы…

Перед вами простейший базовый рецепт приготовления отварной капусты крупными дольками. Вкусный, легкий овощной гарнир станет прекрасной альтернативой традиционным гарнирам. Минимум ингредиентов создад…

Как вкусно приготовить патиссоны в д…

Сегодня разберем все тонкости приготовления ароматных и вкусных патиссончиков в духовке. Польза патиссонов для нашего организма очевидна. Их уникальный состав, включающий огромное количество витаминов…

Диетические творожные оладьи без сах…

Масленичная неделя идет полным ходом. Как не порадовать своих родных, близких и друзей вкусными домашними оладушками? Сегодня открываем для вас фитнес-рецепт приготовления диетических оладий без сахар…

Как вкусно приготовить цветную капус…

Сегодня приготовим цветную капусту в духовке просто, вкусно и красиво. В нашем рецепте соцветия капусты приобретают изысканный золотистый оттенок и легкий пикантный вкус за счет использования куркумы. ..

Куриная грудка с болгарским перцем и…

Ну и что, да, люблю курицу. Ну и пускай на завтрак, в обед и ужин. Грудка ж – это диетический продукт и огромное поле для фантазии и экспериментов, который и на праздничном столе будет ярко выделяться…

Закуска из творога в половинках болг…

Закуска из творога в половинках болгарского перца – это не только очень вкусно, но и весьма диетично! К тому же, такая закуска отлично подойдет как для перекуса, так и для позднего ужина – ведь при ми…

Диетические блюда — суп из карпа

Диетические блюда – популярный запрос нынче. Ведь поклонников полезностей становится все больше – большинство диетологов, назначая лечебную диету, советуют убрать из рациона мясо и готовить вместо нег…

Быстрый борщ с курицей и консервиров…

Зимний период — время согревающих, насыщенных и очень ароматных супов. Сегодня готовим вкусный красный борщ с курицей и консервированной фасолью. Всё просто, быстро и удивительно легко — даже капусту. ..

Вкуснейшие рыбные котлетки на сковор…

Вкуснейшие рыбные котлетки готовим из простых ингредиентов, которые остались в холодильнике со вчерашнего обеда или ужина — рыбного филе и картофельного пюре. Аппетитные рыбные котлетки жарим без хлоп…

Нежное, сочное, вкусное суфле на пар…

Лакомство, потому что его хочется есть и есть, как конфеты. Ведь суфле можно подавать даже к чаю, а не просто есть как самостоятельное блюдо или дополнение к овощам или гарнирам. Главное, как я пон…

Холодный суп из огурцов за 10 минут

Перед вами самый простой и легкий летний обед, который вы когда-либо готовили. Самые доступные ингредиенты, минимум затраченного времени и прекрасный холодный суп из огурцов уже радует всю семью своим…

Ирландский колканнон — оригинальный…

Колканнон — традиционный ирландский гарнир, приготовленный из картошки и капусты с приправами. Это оригинальное и в тоже время простое постное блюдо может быть подано отдельно или в качестве гарнира к. ..

Кабачки с куриным филе в томатном со…

Молодые кабачки, наверняка, сейчас являются фаворитом почти в каждом доме. Еще бы! Это ведь не только диетический, низкокалорийный, весьма полезный и очень вкусный овощ – он еще и достаточно универсал…

Вкусные диетические котлеты из зелен…

Зеленый горох по свойствам точно такой же, как и обычный желтый. Из такого гороха получаются великолепные котлетки, которые очень любят вегетарианцы. Такие котлетки отлично сочетаются с гречкой, рисом…

Рецепты низкокалорийных блюд — 135 блюд с пошаговыми фото, которые можно приготовить дома

ВойтиНа главную

NEW! Диетические столы

Cтол №1: при язве и гастрите (5)Cтол №2: при гастрите, колите и болезнях печени (5)Cтол №3: при болезнях кишечника (5)

ПП-рецепты

ПП-завтраки (74)ПП-обед (56)ПП-ужин (74)ПП-десерты (75)Блюда с низким гликемическим индексом (30)

Рецепты для детей

Рецепты для детей 2-3 года (428)Рецепты для детей от 3 лет (950)Рецепты для детей 1-2 года (176)

По виду блюда

Выпечка и десерты (1913)Основные блюда (1800)Закуски (1048)Салаты (747)Коктейли (389)Супы (352)Завтраки (344)Паста (136)Маринады (76)Сэндвичи (76)Пицца (58)Бульоны (2)

Национальная кухня

Русская (357)Итальянская (200)Французская (105)Грузинская (67)Американская (65)Европейская (52)Украинская (43)Японская (39)Английская (31)Мексиканская (30)Испанская (24)Узбекская (22)Греческая (19)Индийская (19)Китайская (19)другие кухни

По времени

от 3-х до 10 минут (1101)от 10 до 25 минут (2654)от 25 минут до 1 часа (3833)от 1 до 2-х часов (575)более 2-х часов (201)несколько дней (14)

Предпочтения

Вегетарианское блюдо (321)Постное меню (488)Детское меню (215)Низкокалорийное блюдо (135)В мультиварке (33)В хлебопечке (11)На пару (33)

К празднику

Любимые рецепты (161)День рождения (104)День святого Валентина (85)Масленица (118)Рецепты на Новый год 2021 (308)Рождество (35)Пикник (27)Хэллоуин (8)8 марта (56)Великий пост (225)Пасхальные рецепты (46)

Статьи

Избранное

Голосовой навигаторО проектеОбратная связьПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности

Бороться с лишними килограммами важно не только для стройности фигуры, но и в первую очередь для здоровья. Чтобы начать худеть, нужно ограничить количество калорий, а для этого изменить меню, исключить вредную еду (жареную, острую, фаст-фуд, сдобу, сладкие напитки), и готовить пищу по рецептам низкокалорийных блюд.

 

При составлении «меню для стройности» стоит отдать предпочтение овощным супам (хорошо сжигают жиры), кашам, рыбе и морепродуктам, нежирным кисломолочным продуктам. Что касается белков, то пополнять их запас в организме помогут яйца, отварная говядина, мясо индейки и курицы (грудка). Нужно до минимума свести употребление жиров: 1 ст. ложка подсолнечного масла содержит 120 ккал, что составляет 15% суточной энергетической потребности человека. Минимизировать количество жиров можно, если использовать для приготовления блюд щадящую тепловую обработку.

 

Не случайно простые низкокалорийные рецепты предполагают обычно варку, тушение, запекание в духовке, использование мультиварки или пароварки. Тем, кто решил похудеть, нужно исключить из ингредиентов крахмал и сахар. В домашних условиях в качестве подсластителя, например, каши или творога, можно взять ягоды, сухофрукты, бананы. Вместо майонеза использовать нежирную сметану или натуральный йогурт. На кухне всегда должна быть зелень – она заменит острые приправы.

 

Если не получается отказаться от мучных изделий, и гложет мысль, что приготовить низкокалорийное из выпечки, воспользуйтесь альтернативой: замените в рецептах пшеничную муку на овсяную, ржаную, гречневую, отруби. Помогут забыть о чувстве голода на диете салаты из свежих овощей. В нашей подборке рецептов низкокалорийных блюд для похудения с пошаговыми фото есть рецепты легких салатов и вкусных закусок.

• По новизне
• По рейтингу
• Выбор редакции

Ника Полиенко (Пирко)

Жареные креветки

30 минут

Элен

Овощной ролл с каймаком

15 минут

Марина Манохина

Йогуртовый десерт с ананасом

2 часа

Вступайте в клуб Hi-chef, чтобы узнавать первым новые рецепты

Людмила Кузнецова

Домашний майонез с горчицей

5 минут

Елена Черножукова

Спаржевая фасоль с грибами и соевым соусом

20 минут

Марина Манохина

Легкий салат с брокколи

5 минут

Марина Манохина

Куриная грудка в кефирно-мятном соусе на пару

25 минут

Элен

Мюсли с йогуртом и фруктами

15 минут

Марина Манохина

Суфле из кабачков и белых грибов

30 минут

Марина Манохина

Шоколадно-творожное пирожное с ягодами

1 час 30 минут

Кристина Перебоева

Морковь по-корейски с огурцом

15 минут

Надежда Юрикова

Овощной салат с морепродуктами

20 минут

Марина Манохина

Запеканка с кабачком и творогом

40 минут

Анна Касаткина

Согревающий овощной суп

30 минут

Марина

Салат из огурца с кедровыми орешками

15 минут

Низкокалорийный обед рецепты с указанием калорий.

Диетическое питание

Необязательно отказываться от ужина, чтобы держать себя в форме, можно приготовить полезный и вкусный низкокалорийный ужин.

Если придерживаться основных правил и принципов приготовления, ужин совершенно не навредит фигуре, а организм получит жизненную энергию.

Основные правила низкокалорийного ужина

Следуя нормам, калорийность ужина должна быть равна 20% рациона дня, когда питание дробное, и при трёхразовом питании 25% от калорий, потраченных за сутки. Если в течение суток рацион составил 1600 калорий, то ужин должен составлять около 400 калорий.

Старайтесь, чтобы ужин состоялся за три часа до сна. Необязательно придерживаться правила не есть после 18.00. Если ложиться спать в 23.00, то можно поужинать и в 20.00.

В готовке ужина можно использовать вареные и сырые овощи.

Особенно полезна капуста, это настоящий клад микроэлементов и полезных для организма веществ. Она нормализует работу кишечно-желудочного тракта. Морская капуста также замечательно подойдёт для ужинов низкокалорийных, если не злоупотреблять картофелем и бобовыми. Также можно использовать фрукты. Подойдут яблоки, ананасы, киви, авокадо. Эти продукты имеют свойство сжигать жиры.

Для низкокалорийных блюд на ужин прекрасно подойдёт нежирная морская рыба, диетическое мясо, курятина, кролик.

Как приправу можно использовать горчицу, перец, чеснок. Хорошо будет приготовить твороженный десерт с добавлением ягод.

Но помните: все это нужно есть в небольших количествах, чтобы после ужина не осталось чувства тяжести, переедание не пойдёт на пользу.

Избегайте продуктов в виде макаронных изделий, калорийных соусов.

Важное правило: минимальное использование соли во избежание утренних отёков, а также никакой сдобы и кондитерских изделий на ужин.

Что приготовить вечером?

Очень вкусный и доступный ужин низкокаларийный получится из куриной грудки и овощей и яблочного десерта.

Для этого нам понадобится:

• куриная грудка;
• яичный белок;
• 100 гр брокколи;
• 2 небольших клубня картофеля;
• чайная ложка оливкового масла;
• 2 столовые ложки нежирной сметаны;

Для десерта понадобится: 1 яблоко, 1 чайная ложка изюма, орехов и 2 чайные ложки мёда.

Первым делом надо взбить белок, после обмакнуть в него грудку, отправить мясо в духовку, разогретую до 180 градусов, на 25 минут. Гарнир можно приготовить с картофеля и брокколи, сваренных на пару. Картофель нужно полить оливковым маслом и нежирной сметаной, поставить в духовку. При подаче на стол картофель посыпьте зелёным луком.

Для десерта берём 1 яблоко, вырезаем сердцевину, в полученное углубление высыпаем изюм, орехи, заливаем мёдом, и выпекаем в духовке 40 минут.

Нежное куриное рагу: пошаговое приготовление

Правильный ужин низкокалорийный должен быть и полезным, и вкусным. Является гарантом хорошего сна и замечательного утра с хорошим настроением.

Ингредиенты:

• куриное мясо 400 г;
• замороженные «Весенние» овощи — 400 грам;
• приправа «Итальянские травы»;
• масло оливковое — столовая ложка;
• сок лимона;
• соль — щепотка;

Включаем сковородку и наливаем в неё 100 мл воды.

Берём куриное мясао и измельчаем его, отправляем в разогретую сковородку с водой. Тушим до готовности.

Пока готовятся овощи, в чистую сковородку наливаем оливковое масло и обжариваем немного «Итальянские травы».

После добавляем готовое мясо курицы и овощи, все перемешиваем и тушим на маленьком огне до полной готовности.

Ужин готов!

Кабачки с йогуртово-грибным соусом: пошаговое приготовление

Для любителей грибов прекрасно подойдёт диетический низкокалорийный ужин. Рецепты с кабачками и кисломолочными продуктами являются лёгкими и очень полезными для желудка.

Понадобятся:

• один кабачок небольших размеров;
• обезжиренный йогурт 100 г;
• шампиньоны 250 г;
• зелень;
• специи.

Берём кабачок и нарезаем его не очень толстыми кружочками. Перекладываем их в сковородку с водой и тушим до мягкости.

Шампиньоны надо запечь в микроволновке или в духовке, можно в мультиварке, до готовности.

Далее в готовые грибы следует добавить измельчённый укроп, перец, соль по вкусу и йогурт, тщательно всё перемешать. Готовым йогуртово-грибным соусом заправляем кабачки.

Нужен ли ужин во время диеты

Многие худеющие девушки категорически отказываются от ужина после 18.00. Некоторые считают, что вечерняя трапеза вредна для похудения. У гастроэнтерологов и диетологов другое мнение. Если исключить ужины, то организм вынужден голодать до 14 часов в сутки. Это большой стресс для него, что может повлечь за собой проблемы со здоровьем. Все это грозит нарушением обмена веществ. Вывод напрашивается слудующий: ужинать необходимо, главное — делать это правильно.

Обратите внимание, съесть нужно то, что лежит на тарелке, предназначенной для одной порции, не более. Старайтесь не употреблять пищу во время просмотра интересного фильма, или за чтением книги. Можно съесть большое количество еды и не заметить этого.

Не нужно есть то, что долго переваривается именно вашим организмом. Кому-то не подходит жирная рыба, у кого-то плохо перевариваются бобовые.

Правило для всех: хорошо перевариваются варёные яйца, нежирный творог, цитрусовые, яблоки, некрахмальные овощи. Улучшает процесс переваривания продуктов предварительное их тушение или варка.

В летний период следует стараться употреблять меньше блюд, приготовленных путем тушения в масле, а в зимний, холодный период можно побаловать себя горячими овощными блюдами.

Как приготовить низкокалорийный ужин для похудения

Готовится он по такому принципу: один порционный кусок диетического мяса или нежирной рыбы должен быть не больше размера ладони, не учитывая пальцев. Количество овощей равно размеру двух «кулачков». Любители творога могут взять один «кулачок» этого продукта. Если есть желание поесть фруктов, то не больше двух «кулачков» и обязательно несладких.

Для тренирующихся растительного масла хватит одной столовой ложки, для тех, кто обходится без тренировок, достаточно 1 чайной ложки.

Готовим ужин для похудения

Так что приготовить низкокалорийное и вкусное? Полезный, вкусный, низкокалорийный ужин и в то же время сытный получится с таким меню:

• рыба с сыром в мультиварке;
• салат из капусты с огурцами;
• чай без сахара.

Начинаем с приготовления рыбы с сыром в мультиварке.

Рыба с сыром в мультиварке

Понадобится:

• толстолобик или сазан — 1 шт.;
• сыр твёрдый — 50 г;
• соль, перец — по вкусу;
• укроп, петрушка — по 2 веточки.

Рыбу нужно хорошо почистить от шелухи, если она замороженная. Помыть, убрать кости и порезать на нетолстые кусочки, посолить по вкусу и поперчить. Натереть на тёрке сыр.

В чашу мультиварки нужно налить воду, не более одного литра. Установить ёмкость для пароварки, выложить в неё рыбу. Сверху присыпать тёртым сыром. Плотно закрыть крышку. Установить программу «Пароварка». Через 30 минут готовую рыбу аккуратно выложить на блюдо и посыпать зеленью.

Готовим салат из капусты с огурцами

Понадобится:

• молодая капуста — 500 г;
• огурцы свежие — 2 шт.;
• зелень;
• растительное масло — 2 столовые ложки.

Капусту и зелень порезать мелко, огурцы — полукольцами. Посолить и немного добавить сок лимона и растительного масла, все тщательно перемешать. Обратите внимание, чтобы огурец не был горьким, дабы не испортить салат. Сок лимона уберёт горечь.

Рецепты салатов для ужина

Куриный салат с мандаринами и зеленью

Этот салат готовится быстро и легко.

Понадобится:

• 400 г куриного филе;
• 2 мандарина;
• пучок салата;
• по 1 чайной ложки горчицы, соуса, растительного масла;
• немного пекинской капусты.

Куриное филе нужно варить или готовить в пароварке, не добавляя масла. По готовности выложить на блюда остывать.

Пекинскую капусту измельчить и высыпать в ёмкость для салата. Порезать кубиками готовое куриное филе и также отправить в салатницу. Далее,мандарин разобрать на дольки. Руками мелко порвать салат. Все высыпать в ёмкость для салата. Добавить горчицу, соус, масло и тщательно перемешать. Что приготовить на ужин низкокалорийное можно еще?

Салат морской

На одну порцию понадобится:

• 0.5 банки морской капусты;
• 100 г креветок;
• 200 г помидоров-черри;
• по 1 чайной ложке соевого соуса, кунжутного масла;

Нужно как можно мельче нарезать морскую капусту. Креветки очистить и измельчить. Помидоры разрезать на половинки. Все сложить в салатницу, добавить соус, масло и тщательно перемешать.

Рецепты творожных ужинов для похудения

Для любителей творога прекрасно подойдет такой низкокалорийный ужин для похудения. Рецепты несложные и очень вкусные.

Лёгкий творожный ужин

Понадобится:

• 150 г творога;
• 1 столовая ложка кефира;
• 1 печёное яблоко.

Нужно взять ёмкость, поместить в неё все продукты, взбить блендером в пюре, добавить корицу по вкусу. Выложить в салатницу. Обратите внимание — сахар или мёд не добавляется. Вместо яблока можно взять грушу или персик.

Творожная запеканка

Понадобится:

• 200 г нежирного творога;
• 1 яйцо;
• 1 ложка муки;
• 50 г ягод;
• 1% йогурт для соуса.

В ёмкость выложить творог, яйцо и тщательно перемешать, добавить ложку муки, ягоды, перемешать. Выложить в форму для выпечки и выпекать в духовке до золотистой корочки. Можно готовить в мультиварке. Готовую запеканку выкладываем на тарелку.

Готовим соус. При помощи блендера взбиваем йогурт вместе с ягодами. Далее полученным продуктом поливаем готовую запеканку.

Здоровый сон — залог здоровья и похудения

Чтобы похудеть, недостаточно сидеть на диетах и соблюдать правила питания, здоровый сон также положительно влияет на обмен веществ.

При недосыпании в организме снижается выработка гормона лепнина, увеличивается уровень гормона грелина, отвечающего за аппетит. То есть при недосыпании появляется чувство голода, тормозится ощущение насыщенность. В результате появляется потребность перекусить, или хорошо покушать.

Вывод: важно не есть на ночь много и жирного, организм должен ночью отдыхать, а не переваривать тяжёлую пищу. Ложитесь вовремя спать, и утро будет радостным, полным энергии и хорошего настроения.

Желая избавиться от лишнего веса, каждый должен понимать, что секрет успеха заключается в комплексном подходе. Важно гармонично сочетать физические нагрузки и диету. Сегодня все больше людей отказываются от жестких экспресс-программ для похудения, которые требуют полного отказа от ряда продуктов, отдавая предпочтение здоровой низкокалорийной пище.

При правильном питании можно не только устранить лишний вес, не испытывая чувство голода, но и закрепить результат надолго, улучшить самочувствие. Низкокалорийные блюда готовятся из простых продуктов, которые всегда есть под рукой или в ближайшем магазине. Все, что надо, чтобы изменить свой рацион и начать готовить, это подобрать рецепты с указанием калорий.

Принципы ПП для снижения веса

Основные принципы правильного питания для худеющих довольно просты и сводятся к следующему:

• Учитывайте калории и БЖУ. Энергетическая и пищевая ценность продуктов, а также соотношение белков, жиров и углеводов, являются крайне важными при составлении диетического меню. Чтобы похудеть, количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем их расход. Основу рациона должны составлять и клетчатка. Сочетать их лучше всего со . А вот растительные и животные жиры надо свести к минимуму.
• Откажитесь от вредных продуктов. Из меню надо полностью исключить сладости, хлебобулочные изделия, выпечку, газированные напитки, кофе. Не лишним будет избавиться от вредных привычек, ведь алкоголь, например, относится к продуктам с высокой калорийностью. Если перед вами выбор – приготовить из свинины или говядины, второй вид мяса будет предпочтительней.
• Выбирайте способы обработки пищи, при которых не нужно использовать жиры. Важно не только найти, что подать к столу, но и понимать, как приготовить пищу, чтобы сохранить ее полезные свойства для фигуры и организма в целом. Самые простые и удобные способы приготовления не требуют избыточного количества масел. Лучше всего готовить в духовке, мультиварке, на пару.
• Много пейте. Вода – основа нашего организма. Нельзя допускать обезвоживания, это отрицательно скажется на фигуре и самочувствии. Суточная норма воды составляет 2 литра.
• Составьте меню на каждый день, на неделю. Заранее обдумайте первые и вторые блюда, распишите, какие из них вы будете готовить на завтрак, обед и ужин. Если приближаются праздничные дни, составьте меню на Новый год, День рождения и т. д., включите в него низкокалорийные продукты.

Еда должна быть максимально сбалансированной и удовлетворяющей все потребности организма в витаминах, минералах, кислотах и других полезных веществах. Чтобы лучше разобраться с калориями и БЖУ, предлагаем вашему вниманию таблицу продуктов с указанием этих данных.

Секреты приготовления пищи с минимум калорий

Готовить полезные блюда можно вкусно и очень просто, если иметь в запасе несколько легких рецептов с фото, подробным описанием процессов и калорийностью. Предлагаем несколько вариантов, которые можно приготовить как для себя, так и для всей семьи. Салаты могут быть вегетарианские, состоящие исключительно из овощей (кабачков, тыквы, баклажанов, фасоли и т. д.), и мясные (с добавлением куриной грудки или индейки).

Салаты

Салаты для многих являются синонимом похудения. Сытными их делают заправки. Откажитесь от майонеза, используйте оливковое масло и домашние соусы, это поможет сделать салат максимально диетическим.

Салат из сырых грибов

Готовится из шампиньонов. Этот вид грибов отличается тем, что их можно употреблять в пищу без термической обработки, достаточно помыть и очистить. Калорийность 100 грамм грибов составляет 22 ккал. В сочетании с остальными ингредиентами калорийность салата будет равна не более 50 ккал. Для приготовления возьмите:

• 150 гр грибов;
• столько же помидоров черри;
• половинку сладкого фиолетового лука;
• 1 шт. болгарского перца;
• зелень;
• перец и соль по вкусу;
• 1 ст. л. соевого соуса;
• 2 ст. л. оливкового масла.

1. Подготовьте грибы, помойте их, обсушите и нарежьте.
2. Остальные овощи также надо помыть и зачистить, нарезать.
3. Зелень мелко шинкуется и добавляется к остальным овощам.
4. Блюдо надо поперчить, посолить, заправить соевым соусом и оливковым маслом.

Салат из яблок и сельдерея

Блюдо получается очень вкусным и полезным. По желанию можно добавлять ингредиенты или заменять их на аналоги. Калорийность 100 грамм салата равна 45 ккал. Для приготовления вам потребуются:

• 2 стебля сельдерея;
• 2-3 яблока;
• головка цветной капусты;
• 1 ст. л. зерновой горчицы и столько же кунжута;
• 1 ст. л. сока лимона и 2 ст. л. оливкового масла;
• зелень;
• приправы и соль по вкусу.

1. Сельдерей помыть, нарезать дольками.
2. Цветную капусту разделить на соцветия, бланшировать.
3. Яблоко чистим от кожуры, режем соломкой и поливаем лимонным соком.
4. Режем зелень, вводим ее в салат.
5. Отдельно готовим заправку из оливкового масла, горчицы и кунжута.
6. Добавляем соус в салат, тщательно мешаем и подаем к столу.

Салат «Аппетитный» с курицей

Такой салат – идеальный источник витаминов и белка. Калорийность 100 грамм блюда не превышает 90 ккал. Если подать его с порцией бурого риса, получится прекрасный обед. Для приготовления салата возьмите:

• 150 гр курицы;
• 5 томатов черри;
• листья салата;
• базилик;
• 15 гр твердого сыра с низкой жирностью;
• соль по вкусу;
• 1 ст. л. оливкового масла.

1. Куриное филе отвариваем или запекаем, предварительно посыпав специями и сбрызнув оливковым маслом.
2. Готовую курицу режем небольшими кусочками.
3. Листья салата и зелень моем, мелко шинкуем.
4. Помидоры нарезаем четвертинками.
5. Все ингредиенты соединяем, солим по вкусу, сверху трем сыр и заправляем оливковым маслом.

Мясные блюда

Горячие мясные блюда – основной источник белка и аминокислот, необходимых для мышц. Готовить можно из нежирных сортов мяса и птицы, фарша, печени и даже рыбы. Подавать мясное блюдо лучше с овощами, например, порцией стручковой фасоли. А вот об использовании картофеля лучше забыть. Этот корнеплод содержит много крахмала, и плохо усваивается вместе с мясом.

Курица в духовке

Калорийность блюда составляет 120 ккал на 100 грамм. Для приготовления возьмите:

• 350 гр куриного филе;
• 2-3 томата;
• 1-2 кабачка;
• 1 морковь;
• розмарин, базилик, укроп, петрушку;
• 2 ст. л. оливкового масла;
• соль и специи по вкусу.

1. Филе зачищаем, режем небольшими дольками, солим, добавляем специи и немного зелени, оставляем мариноваться на полчаса.
2. Овощи моем и чистим, режем дольками, кружочками или соломкой, солим.
3. В рукав складываем филе и овощи, сбрызгиваем оливковым маслом, запекаем 40 минут при температуре 220 градусов.

Куриная запеканка

В 100 граммах сочной запеканки содержится 160 ккал. Кушать ее лучше всего на завтрак или в обед. Чтобы ее приготовить, необходимо иметь под рукой:

• 500 гр брокколи;
• 2 яйца;
• 300 гр фарша;
• 1 луковицу;
• 1 ст. молока;
• 1-2 болгарского перца;
• зелень;
• 50 гр твердого сыра;
• специи и соль по вкусу.

1. Брокколи отвариваем в течение 5 минут.
2. Молоко и яйца взбиваем в отдельной таре.
3. В блендере измельчаем лук и добавляем его в фарш.
4. Болгарский перец моем и нарезаем кольцами.
5. Противень смазываем оливковым маслом, выкладываем брокколи, болгарский перец и куриный фарш.
6. Заливаем все яично-молочной смесью, сверху трем сыр, запекаем 40 минут при температуре 180 градусов.

Десерты

Многие не представляют свою жизнь без сладкого, а при ПП исключить вкусняшки из рациона очень важно. К счастью, магазинные конфеты и печенья можно заменить на вкусные и полезные десерты из творога, фруктов, тыквы и т. д.

Творожный десерт

100 грамм такой вкуснятины содержит всего 65 ккал. Добавки можно менять в зависимости от времени года. Для приготовления вам нужны:

• 200 гр обезжиренного творога;
• 70-100 мл нежирного йогурта;
• ягоды и фрукты.

1. Творог перетираем через сито.
2. Добавляем йогурт и украшаем блюдо ягодами.
3. Если вам не хватает сладости, используйте 1 ч. л. меда.

Клубничная пастила

Приготовить ее можно не только летом. Основной ингредиент может быть и замороженным. Для приготовления лакомства с калорийностью в 78 ккал вам понадобится:

• 200 гр клубники;
• 1 упаковка желатина;
• ½ ч. л. стевии;
• половина лимона.

1. Из помытой клубники надо сделать пюре.
2. В смесь добавляем желатин и даем настояться заготовке 1-2 минуты.
3. К ягодному пюре добавляем сок половины лимона и стевию.
4. Ставим смесь на огонь, но не кипятим. Наша цель – растворить желатин.
5. Остудите коктейль и взбейте его миксером 5-7 минут.
6. Форму устелите пергаментом, вылейте в нее смесь и поставьте в холодильник на 3 часа.

Запеченные яблоки, тыква, груша, айва, – все это также можно отнести к диетическим десертам. Однако сладкоежкам надо помнить, что десерты можно употреблять ограниченно и только в первой половине дня.

Низкокалорийные блюда для похудения – это способ, позволяющий мягко и плавно сбросить лишний вес без вреда для здоровья. Готовить их просто и легко. Кушать худеющим лучше 5-6 раз в день небольшими порциями. Диетическое питание может быть разнообразным и оригинальным, главное – проявить фантазию и иметь стремление изменить свою фигуру в лучшую сторону.

Худеть – это не значит питаться только капустой или жевать скучную вареную грудку. Есть масса интересных диетических блюд, которые помогут разнообразить рацион, сделать его вкусным и полезным. Самые интересные, но простые в приготовлении рецепты супов, напитков, салатов и десертов сделают похудение интересным, не заставят испытывать чувство голода. С ними похудение будет проходить намного легче, диета плавно перейдет из испытания в образ жизни.

Содержание:

Общие принципы приготовления диетических блюд

Диетические низкокалорийные блюда для похудения преимущественно состоят из овощей, кисломолочных продуктов, нежирного мяса, птицы, рыбы. Для приготовления используются щадящие способы термической обработки: гриль, варка, тушение, запекание. Хорошим подспорьем в хозяйстве станет мультиварка, которая объединяет несколько функций. Не лишними будут пакеты для запекания, обычная фольга, разные формочки, сковороды с антипригарным покрытием.

Основные принципы:

1. Минимум жира. В одной ложке масла содержится около 120 ккал, что составляет 12-15% от средней суточной энергетической ценности худеющей женщины. Жиры нужно добавлять строго через весы.
2. Минимум сахара. Сладости не только имеют высокую калорийность, но и влияют на колебание уровня глюкозы в крови, провоцируют сильный и внезапный голод. В качестве подсластителей в диетических блюдах лучше использовать свежие и сушеные фрукты, ягоды или натуральные заменители сахара.
3. Минимум пшеничной муки, крахмала. В рационе для похудения допускается присутствие выпечки из цельнозерновой, ржаной муки, отрубей , овсянки. Но лучше готовить другие диетические блюда.

Важно отказаться от покупных соусов. Даже низкокалорийный майонез содержит много жира, кетчупы наполнены сахаром и крахмалом. А входящие в состав усилители вкуса будят чувство голода, снижают пользу диетических блюд. Следящий за фигурой человек должен безоговорочно убрать это из своего рациона.

Рецепты первых диетических блюд

Первые диетические блюда для похудения должны присутствовать в рационе, они наполняют желудок, создают ощущение сытости, но при этом содержат мало калорий. Существуют даже специальные диеты на супах. Холодные блюда освежают жарким летом, заряжают витаминами. Горячие супы помогут согреться зимой, порадуют ассортиментом, сделают меню разнообразным.

В блюдах для похудения нежелательно сочетать картофель с крупами, макаронными изделиями или бобовыми. Если суп с вермишелью или фасолью, то лучше крахмалистый клубень не добавлять. В рецептах овощных щей, борща картошку можно смело использовать.

Луковый суп с капустой

Состав:
Лук – 6 шт.
Капуста – 800 г
Перец – 2 шт.
Стебли сельдерея – 4 шт.
Помидоры – 2 шт.
Зелень, специи по вкусу

Приготовление:
Отмерить 2,5 литра воды, налить в кастрюлю, довести до кипения. Нарезать репчатый лук кубиками, добавить в кастрюлю, проварить 5 минут. Нашинковать капусту, порезать перец, стебли сельдерея и добавить все к луку, слегка присолить суп. Проварить 5 минут, добавить порезанные помидоры. Томить блюдо на маленьком огне до готовности всех овощей. В конце добавить перец, свежую зелень, лавр и другие специи по своему вкусу.

Диетическая окрошка

Состав:
Огурцы свежие – 3 шт.
Яйца отварные – 2 шт.
Редис – 10 шт.
Отварная курица – 200 г
Лук зеленый – 1 пучок
Укроп – 1 пучок
Кефир обезжиренный – 600 мл
Вода простая или минеральная – 400 мл
Лимон – 0,5 шт.

Приготовление:
Очистить яйца, нарезать кубиками, пересыпать в кастрюлю. Курицу разобрать по волокнам или тоже нарезать. Кожу и жирные куски желательно убирать. Покрошить все овощи и зелень, соединить. Смешать кефир и воду, можно взять минералку с газом, добавить соль, перец, выдавить сок лимона, размешать. Добавить заливку к основным продуктам диетического блюда. Подавать в охлажденном виде, хранить в холодильнике не более суток.

Зеленый борщ «Летний»

Состав:
Курица (филе)– 250 г
Картофель – 2 шт.
Морковь – 1 шт.
Лук – 1 шт.
Щавель – 2 пучка
Укроп – 0,5 пучка
Яйца – 3 шт.

Приготовление:
Промыть, порезать кусочками куриное филе, сложить в кастрюлю, добавить 1,5 литра воды, довести до кипения. Убрать образующуюся пену, убавить огонь, проварить бульон 15 минут. Очистить лук и морковку, порезать кубиками, засыпать в кастрюлю. Добавить соль. Очистить картофель, порезать кусочками, всыпать после закипания первых овощей. Готовить до мягкости картофеля. Щавель и укроп промыть, порезать кусочками, засыпать в почти готовый суп. Попробовать на соль, при необходимости добавить, приправить перцем, лавром, довести до кипения, выключить. Накрыть кастрюлю, настоять диетическое блюдо 10 минут. При подаче добавить в тарелку порезанное отварное яйцо.

Рецепты вторых блюд

Диетические вторые блюда не готовятся из картофеля, жирного мяса, макаронных изделий из мягких сортов пшеницы. Преимущественно они состоят из овощей, нежирных сортов мяса или птицы, приветствуются бобовые.

Куриные диетические котлеты

Состав:
Филе – 500 г
Яйцо – 1 шт.
Перец болгарский – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Лук – 1 шт.
Чеснок – 2 зубчика
Соль, перец

Приготовление:
Вынуть семена из стручков перца, порезать овощ кубиками, пересыпать в миску. Перекрутить чеснок, лук, куриное филе через мясорубку. Добавить нарезанную маленькими кубиками морковь и одно сырое яйцо. Заправить фарш специями, размешать. Слепить небольшие круглые котлетки по 50-70 г, уложить в форму для запекания, готовить блюдо в духовке 25 минут при 180 градусах. Либо выложить на поддон пароварки, готовить 20-25 минут после закипания воды.

Диетическая тушеная капуста с печенью

Состав:
Печень – 300 г
Капуста – 800 г
Лук – 100 г
Морковь – 100 г
Масло 1 ст. л.
Специи, зелень, чеснок по вкусу

Приготовление:
Налить в большую сковороду, в казан или в сотейник ложку масла, чтобы оно слегка смазало поверхность, поставить на плиту. Нарезать лук, натереть крупно морковку, слегка обжарить. Промыть печень. Если продукт говяжий, то нарезать соломкой. Если печень куриная, то просто кусочками, как получится. Добавить к овощам, обжарить 1-2 минуты. Нашинковать белокочанную капусту. Можно воспользоваться специальной теркой или ножом, слегка присолить и помять руками. Переложить овощ в общую массу, размешать, накрыть и тушить в своем соку до готовности. За две минуты до окончания приправить блюдо перцем, чесноком, зеленью, досолить.

На заметку: Обжаривать продукты для диетических блюд лучше на кокосовом масле. Оно намного полезней и выделяет меньше вредных веществ при нагревании.

Рататуй (рецепт для духовки)

Состав:
Баклажаны – 250 г
Кабачки (цукини) – 250 г
Лук репчатый – 170 г
Масло оливковое – 10 г
Перец болгарский – 100 г
Помидоры – 800 г
Петрушка, специи, уксус по вкусу

Приготовление:
Нарезать лук кубиками, пересыпать в сковороду с рецептурным маслом. Слегка обжарить. Освободить болгарский перец от семян. Нарезать кубиками, добавить к луку. Разрезать два помидора пополам, натереть мякоть, шкурку убрать. Добавить томатную массу в сковородку, накрыть и тушить овощи до мягкости перца. Баклажаны, кабачки и оставшиеся помидоры нарезать кружками. К овощам в сковороде добавить специи, посолить. По желанию выдавить чеснок, заправить для пикантности уксусом. Выложить половину в форму для запекания, разровнять слой. Разложить кусочки овощей, чередуя баклажаны с помидорами, кабачками, ставить на ребро. Сверху выложить оставшуюся овощную смесь из болгарского перца, разровнять. Запекать блюдо 35-40 минут при 180°C.

Диетические десерты

Для придания сладости и чтобы улучшить вкус диетических десертных блюд для похудения используются фрукты, ягоды, допускается добавление заменителей сахара. Они бывают природные и синтетические. Из натуральных видов наиболее распространены продукты на основе стевии. Важно аккуратнее использовать мед . Безусловно, он полезнее белого рафинированного сахара, но также имеет высокую калорийность.

Важно! Какой бы ни был низкокалорийный десерт из фруктов, рекомендуется его употреблять в первой половине дня или хотя бы до 16.00. В противном случае блюдо будет тормозить похудение.

Запеченные яблоки с корицей

Состав:
Яблоки – 3 шт.
Корица – 1 ч. л.
Мед – 1,5 ч. л.

Приготовление:
Вымыть яблоки, желательно выбирать плотные фрукты одинакового размера. Ножом вырезать огрызок с тыльной стороны, делая воронку, но не прокалывать насквозь. Положить в каждое яблоко по 0,5 ч. л. меда, присыпать срезы молотой корицей. По желанию можно сделать отверстия больше, наполнить творогом или нежирным сливочным сыром. На дно формы положить кусочек фольги, разместить яблоки, запекать десертное блюдо до мягкости в духовке. Температура 200°C.

Ягодное мороженое

Состав:
Йогурт – 100 г
Любые ягоды – 100 г
Мед – 1 ч. л.

Приготовление:
Сложить промытые ягоды в чашу блендера. Если они с косточками, например, вишня то косточки убрать. Взбить до состояния однородного пюре. Добавить йогурт, мед, взбить еще раз. Поставить на 40 минут в морозильную камеру. Вынуть, быстро размешать, разложить в формочки для мороженого, заморозить.

Творожный десерт с бананом

Состав:
Творог – 300 г
Банан – 2 шт.
Лимонный сок – 10 мл
Молоко – 100 мл
Желатин – 8 г

Приготовление:
Соединить молоко с желатином, размешать. Оставить для набухания, время указано на упаковке. Бывает желатин быстрорастворимый, ему достаточно постоять в жидкости 5-10 минут. Если продукт обычный, то время увеличивается до получаса. Очистить бананы, поломать кусочки, сбрызнуть лимонным соком, чтобы фрукт не потемнел. Хорошо размять вилкой либо взбить блендером. Соединить с творогом, тщательно размешать. Растопить желатин в молоке до жидкого состояния, можно это делать в микроволновой печи либо на водяной бане. Соединить с творогом, хорошо взбить для пышности, разложить массу в небольшие формочки, бокалы или креманки. Охладить 2,5-3 часа до застывания.

Рецепты диетических салатов

Почему-то при похудении принято в неимоверных количествах употреблять свежие салаты. Овощи, бесспорно, полезны, но лучше их сочетать с белковыми продуктами. Только так они будут насыщать, не растянут желудок и вполне заменят полноценные блюда обеда или ужина. Лучшие варианты добавок — яйца, курица, рыба, молочные продукты.

Рецепт диетического салата «Цезарь»

Состав:
Отварная курица или индейка – 100 г
Черри – 6 шт.
Листья салата – 80 г
Яйца перепелиные отварные – 4 шт.
Желток отварной – 1 шт.
Чеснок – 1 шт.
Сок лимона – 1 ч. л.
Горчица – 1 ч. л.
Йогурт натуральный – 30 г

Приготовление:
Промытые листья салата разложить на плоской тарелке. Нарезать куриное филе или индейку, выложить сверху. Добавить черри и перепелиные яйца, разрезанные четвертинками, красиво разложить. Для соуса растереть горчицу с лимонным соком, измельченным чесноком и желтком, развести все это натуральным йогуртом, посолить по вкусу. Заправить диетический салат, сразу подавать к столу.

Рецепт салата «Леди»

Состав:
Отварное куриное филе – 200 г
Огурцы свежие – 250 г
Зелень – 1 пучок
Горошек зеленый консервированный – 150 г
Сметана 10% – 100 г

Приготовление:
Отварное филе, огурцы и зелень нарезать, пересыпать в миску. Добавить зеленый горошек, посолить, заправить сметаной. Можно заменить натуральным йогуртом, размешать.

Салат «Чиполлино» (простой рецепт)

Состав:
Яйца отварные – 4 шт.
Лук зеленый – 1 пучок
Сметана – 70 г
Соль, перец

Приготовление:
Нарезать зеленый лук и отварные яйца, пересыпать в миску, можно дополнительно добавить укроп или петрушку. Посолить, поперчить, заправить сметаной, размешать.

Видео: Диетический салат за 15 минут

Диетические напитки

Вода – один из главных компонентов грамотного похудения. Но не всегда хочется ее употреблять. Выход – низкокалорийные, вкусные и жиросжигающие напитки . Обычно они готовятся с добавлением цитрусов, трав, разных видов чая или обезжиренных кисломолочных напитков.

Вода «Сасси»

Состав:
Огурец – 1 шт.
Вода – 1,5 л
Лимон – 0,5 шт.
Мята – 5-10 листочков
Имбирь – 10 г

Приготовление:
Промыть огурец и лимон, нарезать пластинками, пересыпать в банку или в графин объемом 2 литра. Добавить натертый свежий корень имбиря . Мяту промыть, порвать, засыпать в банку. Залить холодной очищенной или родниковой водой, закрыть и поставить на 10-12 часов в холодильник. Лучше готовить воду «Сасси» с вечера, чтобы потом пить весь день в перерывах между приемами пищи.

Имбирный зеленый чай

Состав:
Имбирь – 15 г
Лимон – 2 ломтика
Зеленый чай – 1 ч. л.
Кипяток – 500 мл

Приготовление:
Заваривать имбирный чай можно в термосе, френч-прессе (который для кофе) или просто в банке. Натереть имбирь, отрезать две дольки лимона с кожурой, сложить в используемую емкость, залить крутым кипятком. Накрыть, оставить на 5 минут. Добавить заварку зеленого чая, размешать. Настоять еще 20-30 минут. Зеленый чай нельзя заваривать крутым кипятком, это губит полезные вещества и дает горечь. Употреблять в холодном или в теплом виде в утренние часы, можно добавлять чайную ложечку меда.

Кефирный жиросжигающий коктейль

Состав:
Кефир – 200 мл
Корица – 0,3 ч. л.
Имбирь сухой молотый – 0,3 ч. л.
Щепотка красного перца

Приготовление:
Соединить все ингредиенты кефирного коктейля , размешать, оставить на 10-15 минут, чтобы специи выделили эфиры и аромат. Повторно размешать, пить вместо перекусов или для утоления внезапного чувства голода. Полезно употреблять жиросжигающий коктейль на ночь.

Кстати! Не всегда в покупных пакетиках корица. Зачастую производитель лукавит и использует более дешевый аналог – кассию. Она не вредная, тоже дает приятный аромат, но не обладает массой полезных свойств и жиросжигающим действием, как натуральная кора коричного дерева.

Видео: Жиросжигающий смузи

Диетические соусы для разных блюд

Кетчупы, майонезы, масло – главные враги стройной фигуры. Очень важно найти им достойную замену. Правильная заправка для салатов, пасты, мяса сделает даже самое скромное блюдо вкуснее, не повысит калорийность, предотвратит срыв.

Йогуртовая заправка для салатов, мяса, птицы, рыбных блюд

Состав:
Йогурт натуральный – 100 г
Сок лимона – 10 мл
Горчица – 5-10 г
Соль, перец, чеснок по вкусу

Приготовление:
Для диетического соуса желательно использовать натуральный греческий йогурт. Добавить в него лимонный сок и горчицу, размешать. Посолить, поперчить по вкусу, можно добавить зелень и измельченный чеснок, в зависимости от состава блюда, к которому будет добавляться заправка.

Рецепт томатного соуса

Состав:
Помидоры – 400 г
Перец болгарский – 100 г
Лук – 50 г
Яблоко – 100 г
Масло оливы – 1 ч. л.
Соль, перец по вкусу

Приготовление:
Нарезать лук, обжарить на чайной ложке оливкового масла. Ошпарить помидоры, снять кожицу, нарезать кусочками, добавить к луку. Яблоко и перец тоже покрошить, пересыпать к овощам, довести до кипения и варить в выделившемся соке до мягкости. Измельчить овощи блендером, повторно довести до кипения. Заправить солью, для остроты добавить перец.

Низкокалорийный соус «Песто» для любых блюд

Состав:
Базилик – 50 г
Пармезан – 50 г
Чеснок – 3 зубчика
Кедровые орехи – 1 ст. л.
Масло оливы – 3 ст. л.

Приготовление:
В диетическом соусе «Песто» сокращено количество масла. Поэтому важно тщательно измельчить сочную зелень базилика и чеснок. Уложить все это в чашу блендера, взбить до получения однородной кашицы. Добавить пармезан, масло и кедровые орехи. Взбить 10-15 секунд. Подавать «Песто» к диетическим блюдам из круп, мяса, птицы, рыбы.

«Все, что есть прекрасного в этой жизни, либо аморально, либо незаконно, либо приводит к ожирению», — говорил Оскар Уайльд. Сложно сказать, насколько аморален ореховый пирог или незаконна фуа-гра, но то, к чему они ведут, очевидно. ELLE выбрал самые калорийные блюда в мире.

Если вы думаете, что колбаса бывает разной и есть варианты, которые «можно немножко», то вы ошибаетесь. «Легких» колбас в природе нет. Делают их, как правило, из мяса со свиной лопатки, а это одна из наиболее богатых жиром частей туши. Туда же, в колбасу, отправляется и собственно жир — в чистом виде. Итог неудивителен: в одном ломтике колбасы, которым вы решили себя побаловать, содержание вредностей зашкаливает. Помните: сто грамм этой вкуснятины может содержать почти 30 грамм жира. Это — если перевести в процентное соотношение — больше, чем в пресловутых бургерах. Выводы за вами.

Не блюдо, а обман. Мы сейчас говорим о тех вариантах сэндвича, которые от щедрости души предлагают некоторые заведения. Формально тунец — здоровая еда, но. Расплавленный сыр, обильно покрывающий рыбу и хлеб, плюс майонезные пятна приносят свои плоды. Итог — почти 1500 калорий, 101 грамм жира. Опять же, такой сэндвич может быть вполне себе невредным, но тогда вам придется или делать его самостоятельно, или тщательно выбирать ресторан (кафе/фастфуд).

Опасайтесь таких вкусностей, тем более что их часто можно встретить в десертной карте того или иного заведения. Устоять, конечно, сложно, но помните, что кусок этого пирога, в котором встретились карамель и пекан, «подарит» вам 23 грамма жиров. А что вы хотели от сладости, богатой растительными жирами и приготовленной на сливочном масле?

Канонический бургер, известный под именем Big Mac, содержит 540 калорий. Причем российским поклонникам всемирно известного бренда фастфуда вообще грех жаловаться — отечественный апгрейт Big Mac на 30 калорий легче оригинальной, американской версии. Впрочем, и это много. Хотя, конечно, все относительно. В «Вегасе» работает заведение с веселым названием Heart Attack Grill. Местный хит — супербургер весом больше килограмма. В его составе — четыре котлеты, каждая весом 230 грамм, два десятка кусков бекона, восемь кусков сыра, целый помидор, полголовки лука. Теперь внимание: калорийность этого монстра — почти 10 000 калорий. Стоит блюдо тоже немало, но если вы большой во всех смыслах человек, есть шанс неплохо сэкономить: по правилам заведения клиенты, чей вес превышает 160 килограмм, могут питаться там бесплатно. Условие лишь одно — все, что заказали, нужно съесть самостоятельно, без посторонней помощи. Вот уже действительно Heart Attack Grill.

После простых бургеров обратимся к высокой кухне. И не будем заблуждаться на ее счет, наивно считая, что дорого — значит полезно. Особая печень утки или гуся — не только вкус, но и жир. 44 грамма жира на 100 грамм фуа-гра — делайте ваши выводы, прежде чем беретесь за этот действительно вкуснейший деликатес.

Казалось бы, подумаешь, куриная отбивная. Однако чтобы из курятины, в целом довольно терпимого мяса в смысле жирности, сделать апофеоз калорийности, нужно использовать панировку, масло и сыр. То есть, говоря конкретно, отбиваем курочку, валяем в сухарях, не забывая про майонез и яйца, душевно и щедро жарим на масле. И, само собой, вовсю поливаем сырным соусом (другой убийственный вариант — сливочный соус). Вуаля, блюдо готово. Доза — 81 грамм на каждую порцию.

Шоколадный сироп, мороженое, печенье, жирное молоко — все это входит в состав знаменитого коктейля, который доступен и россиянам. «Взбейте один стакан молока с двумя стаканами ванильного мороженого, добавив немного сахара. Дальше вам остается только разлить коктейль в стаканы, полить шоколадным соусом и украсить измельченным печеньем «Орео». Как видите, все очень просто и быстро», — пишут анонимные кулинары на многочисленных гастрономических сайтах, и вкрадчивая их интонация «все очень просто и быстро» сродни шепоту демона-искусителя. Нет, это не приступ графомании — «Орео» и вправду дьявольский напиток, ведь в нем 2600 калорий. Будьте осторожны.

Что такое сыр? Молоко в концентрированном виде, то есть много-много жира. Если мы растапливаем много-много сыра и затем поедаем это с хлебом, не стоит думать, что расплаты не будет. Будет — и придет она к вам в виде лишних кило. 50 грамм жира — вот она, ударная доза порции фондю. Нюанс в том, что понятие порции в отношении фондю очень условно. Просто знайте — жира там полно.

Всем привет! Сегодня мы рассмотрим важную тему, знание которой позволит нормализовать все показатели работы организма — низкокалорийные блюда для похудения с указанием калорий.

Продукты с малым содержанием калорий хорошо усваиваются человеческим организмом. С помощью низкокалорийных блюд возможно наладить рациональное сбалансированное питание, привести в норму обменные процессы и, конечно же, избавиться от избыточной массы тела.

В чем особенность питания с низким содержанием калорий?

Стереотипы о том, что полезные блюда не бывают вкусными, не приносит никакой пользы людям. Низкокалорийный режим питания разбивает эти привычные представления. Рассмотрим эти особенности.

Для чего необходим подсчет калорий?

Каждодневное меню, естественно, обладает определенной калорийностью. Задача состоит в том, что суточная калорийность не должна превышать определенного предела. Такой режим питания полезен людям, которые привыкли постоянно контролировать свое питание. Это намного лучше и полезнее, чем есть все подряд, а затем садиться на изнурительную диету.

С точным подсчетом калорий поможет специалист в области диетологии, который подберет подходящий именно для данного человека режим питания. При этом непременно учитывают степень человека. Чем активность выше, тем большее количество калорий необходимо для нормальной деятельности организма.

Правила подсчета калорий

Прежде чем заняться расчетом калорийности своего меню и составлением оптимального рациона, рассмотрим основные принципы расходования калорий.

• Затраты калорий у мужчин выше, чем у женщин.
• Расходование калорий снижается с возрастом.
• Люди умственного труда расходуют калорий меньше, чем работающие физически.
• Для детей расход калорий зависит от особенностей возраста.
• Затраты калорий у беременных, кормящих и работающих физически женщин примерно равные.

Это можно сделать несколькими способами.

• С помощью калькулятора, который имеется в интернете. Достаточно ввести в соответствующие строки наименования продуктов, и вы сможете быстро получить искомый результат.
• Таблицы калорийности. Таблицу самых низкокалорийных продуктов для похудения также можно отыскать на тематических сайтах. Публикуют подобные таблицы и в некоторых поваренных книгах.
• Обратите внимание на упаковки продуктах. На них написана энергетическая ценность из расчета на 100 граммов
• Диетологи советуют вести специальный дневник расхода калорий. Эта работа требует аккуратности и скрупулезности, но результат того стоит. По мнению специалистов, это самый лучший вариант. Так вы сможете составить для себя список низкокалорийных продуктов для похудения.

Алгоритм подсчета калорий для готовых блюд несколько сложнее.

• Выпишите наименования всех ингредиентов.
• Найти, путем взвешивания, массу каждого из продуктов, входящих в состав данного блюда.
• Найти по соответствующей таблице энергетическую ценность всех продуктов, входящих в данное блюдо.
• Рассчитать калорийность каждого ингредиента. Для этого масса продукта из расчета на одну порцию умножается на его энергетическую ценность из расчета 100 граммов.
• Найти сумму полученных значений. Это и будет энергетической ценностью сложного блюда.

Секреты рационального питания

Что же необходимо сделать, чтобы добиться хороших результатов?

• Запасите в холодильнике нужный набор продуктов. Нужно заранее позаботиться о наборе специй и приправ.
• Составляйте меню заблаговременно.
• Чтобы приготовление пищи не заняло много времени, — заготовьте полуфабрикаты.
• Купите специальные кухонные весы, заведите специальный блокнот, всегда имейте под рукой калькулятор. Составьте список низкокалорийных продуктов, способствующих похудению. Не останавливайтесь на достигнутом – ищите новые рецепты, открывайте для себя новые продукты.
• Позаботьтесь о том, чтобы рядом была вода. Повышенное употребление воды постепенно станет полезной привычкой и позволит справляться с голодом.
• Если ваш возраст превышает сорок лет, — начните употреблять рыбий жир (лучше в капсулах). Он позволяет успешно справиться с чувством голода.

Продумайте приемы пищи и перекусы в рабочее время. Приобретите удобную посуду, красивые судочки для еды. Пусть похудение станет для вас не обременительной обязанностью, не обузой, а по-настоящему приятным занятием.

Несколько слов — о блюдах, которые есть нельзя (или хотя бы в очень ограниченном количестве).

• «Фаст-фуд» с огромным количеством калорий, не приносящих никакой пользы.
• Сладкие и мучные блюда.
• Маргарин.
• Очень осторожно надо подходить к газированным напиткам, в которых содержится большое количество сахара.
• Колбасные изделия.
• Чипсы.
• Под запретом – все алкогольные напитки.

Следите, чтобы в потребляемых блюдах сочетались растительные жиры и сложные углеводы. Именно такое сочетание стимулирует сжигание жира.

Есть ли недостатки?

При всех преимуществах, имеет и свои недостатки. Главный минус в том, что, при возвращении к прежнему режиму питания, потерянные килограммы возвращаются очень быстро. Поэтому, если вы хотите закрепить полученный результат, нельзя резко выходить из диеты.

Иногда из-за малого количества калорий вы почувствуете ухудшение самочувствия, поскольку для всех процессов в организме необходимы затраты энергии. Поэтому диета с содержанием калорий менее 1000 не годится на длительное время.

Рецепты вкусных и полезных блюд для похудения

Многим интересен список продуктов, сжигающих жиры для быстрого похудения. Попытаемся выяснить, по какому принципу будем строить низкокалорийную диету.

Полностью отказываться от жиров нельзя. Процент жиров в общей калорийности меню не должен превышать 20. Этот жир содержат такие продукты, как орехи, растительное масло. Источником белка служат постные сорта мяса (нежирная говядина, курятина, крольчатина, индейка). Источником сложных углеводов послужат такие продукты, как крупы, зерновые сорта хлеба.

Важная часть низкокалорийной диеты – это продукты, которые в изобилии содержат клетчатку . Клетчатки много в растительной пище. Именно она является основой диеты с малым количеством калорий. Рацион также должен включать нежирные сорта мяса, рыбу, морепродукты. Мясо желательно употреблять в отварном и тушеном виде. Последние, помимо того, что имеют небольшую энергетическую ценность, хорошо усваиваются организмом.

Обязательной составляющей низкокалорийного меню являются молочные продукты : обезжиренные или с небольшим содержанием жира. Если вы – любитель жирных сортов сыра, необходимо заменить их на менее жирные. Употребление круп и иных продуктов с высоким содержанием крахмала – приветствуется.

Технология приготовления пищи – запекание в духовке, варка, припуск или приготовление на пару. Количество приемов пищи должно быть не менее пяти, небольшими порциями. Необходимо увеличить потребление воды до двух литров в день. Если вы собираетесь заменить воду компотом или морсом, — обязательно учитывайте их калорийность.

Вот несколько интересных рецептов с низким количеством калорий, которые помогут быстро обрести стройность. Помимо них вы можете ознакомиться с чудесными для борьбы с лишним весом.

Салат из овсяных хлопьев

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 1 стакан.
• Мед – 1 столовая ложка.
• Зеленые яблоки – 1 шт.
• Лимонный сок – по вкусу.

Смешать мед и лимонный сок. Яблоки порезать тонкими пластинками, смешать с хлопьями. Готовый салат заправить смесью лимонного сока и меда.

Ингредиенты.

• 1 свекла.
• 0,5 стакана фасоли белого сорта.
• 1 зеленое яблоко.
• Масло растительное (оливковое или подсолнечное) – 1/8 часть стакана.
• Лимонный сок – неполная столовая ложка.

Свеклу отварить до готовности, очистить от кожуры. Белую фасоль отварить. Яблоко очистить от кожуры, порезать мелкими пластинами. Свеклу натереть на крупной терке. Соединить яблоко, свеклу и фасоль, заправить маслом и лимонным соком.

Ингредиенты.

• 0,5 л куриного, говяжьего или овощного бульона.
• 1 помидор.
• 1 небольшая луковица.
• 1 зубок чеснока.
• ¼ стакана риса (лучше коричневый сорт).
• Немного растительного масла для обжарки

Помидор вымыть и нарезать мелкими кубиками, луковицу и чеснок очистить, 3 минуты обжарить на растительном масле, заправить бульоном, довести до кипения. В кипящий суп добавить рис, варить до готовности.

Ингредиенты.

• 3 шт. сельдерея.
• 1 морковь средних размеров.
• 0,5 кабачка.
• Немного растительного масла для обжарки.

Овощи промыть. Сельдерей, морковь и кабачок очистить от кожуры, нарезать мелкими кубиками, припустить в масле. Вначале необходимо положить в масло морковь, затем лук, сельдерей и, наконец, кабачок (можно заменить его цуккини). Припускать в течение трех минут. Затем приготовленный гарнир из овощей подсаливают по вкусу и добавляют мелко порезанную зелень.

Ингредиенты.

• 2 сладких яблока.
• 0,5 стакана молока.
• Белок одного яйца.
• Мед — одна чайная ложка.
• Сок, выжатый из ¼ лимона.
• Желатин.

Замочить желатин в молоке на 0,5 часа. Яблоки вымыть, очистить, порезать на четвертинки, удалить семена. Запечь яблоки, пока они не сделаются мягкими. Размешайте яблоки до состояния пюре. Соединить яичный белок с лимонным соком, взбить.

Соединить смесь молока и желатина со взбитым белком. Добавить яблоки, мед. Остается только разложить по формочкам готовый десерт и оставить для охлаждения.

Главное, что необходимо помнить: путь к стройной фигуре и здоровью должен быть полон радости и позитива. Забудьте о постоянных диетах, сопровождающихся срывами, раздражением, угрызениями совести и отсутствием результата.

Вкусная, красивая и полезная еда станет мостиком в новую жизнь. И вы с приятным удивлением заметите, что избыточная масса станет понемножку сдавать свои позиции.

Всегда ваша, Анна 😉

Читайте также…

• Масло горчичное: полезные свойства и противопоказания, как применять
• Производство полуфабрикатов — особенности технологичеcкого процесса и основные направления производства Технология производства натуральных мясных полуфабрикатов
• История развития поваренного (кулинарного) искусства
• Баранина в мультиварке тушеные ребра

Пп обед, 6 867 пошаговых рецепта — пп обед рецепты с фото

Похожие запросы

пп обед второе пп обед гречка пп обед тефтели пп обед гарнир пп обед лаваш

recipes.results.click» data-search-tracking-id-name-value=»recipe_id» data-search-tracking-search-term-value=»%d0%bf%d0%bf%20%d0%be%d0%b1%d0%b5%d0%b4″ data-search-tracking-params-value=»{"event":"recipe.search_click","keyword":"пп обед","fetched_recipe_ids":"[16502780,16492809,16484043,16482352,16475144,16472814,16468976,16452457,16446718,16444076,16434625,16429905,16420437,16418301,16419817,16411247,16410009,16409902,16409612,16402660]","order":"recent","total_hits":"6867"}» data-search-tracking-path-value=»/ru/activity_logs» data-search-tracking-offset-value=»0″>

• куриного филе • кабачок • яйцо • лук • соль/перец • муки

  • 1 час
  • 8 порций

  Екатерина

• гр тыквы • крупных головки репчатого лука • молока 3-6% • чистой воды • гр тыквенных семечек или кедровых орешков • по вкусу соль (вегета) • по вкусу розовый перец • по вкусу смесь перцев •

  • 1 час
  • На 4 и более
  • Лазаревское, Краснодарский край, Россия

  🍕🥗𝓑𝓸𝓷𝓭𝓪𝓻𝓮𝓷𝓴𝓸 𝓜𝓲𝓵𝓪𝓷𝓪🇷🇺

• Кабачок • Фарш индейки • Шампиньоны • Сыр • Соль • Йогурт натуральный греческий

  • 45 минут
  • 4 порции

  Kristina Kelik

• Кабачка одинаковой длины • Фарш домашний • Лук репчатый • Соль • Перец • Хмели- сунели • Томатная паста • Сметана

  Вера

• Фасоль белая • Сливки 10% • Лук • Растительное масло • Картофель • Соль, имбирь, мускатный орех

  • 1 ч 20 минут
  • 2 порции

  Виктория Миронова

• Куриное филе бедра • Кабачок • Яйцо куриное с0 • Крупа манная из ТСП • Пара стрелок зелёного лука • Орегано • Соль, перец

  mood_ppfood

• куриное филе • помидор • яйцо • морковь • Соль, специи • Маслины по желанию • риса (уже готовый) — по желанию

  • 1 ч
  • 2-3 порции

  анастасия

• маленький кабачок • болгарских сладких перца • Мясо (у меня остатки запеченной в гриле индейки) • яйца • молока

  • 30-40 минут
  • 2 порции
  • Красногорск, Московская область, Россия

  Людмила Тарасова

• филе индейки/готовый фарш • луковица • морковь • кабачка • яйца • Соль, перец, любимые приправы

  • 1. 20 минут
  • 8 порций

  Виталия

• картофель • шампиньоны • молоко 1% • лук • чеснока • вода • масло ГХИ, соль, перец • микрозелень гороха для украшения (по желанию)

  • 1 ч
  • 4 порций

  Диляра

• мяса кролика (потрошёная тушка) • ст.лож. винного уксуса • соли • сметаны 15% • паприки • специй для мяса • растительного масла • булгура •

  • 1 ч (+3 ч на ожидание)
  • 8 порций

  Диляра

• Бурого риса • Морковь • Томатной пасты (без сахара) • Свежий укроп • Куриной грудки • Соль

  • 40 мин.
  • 5 порций

  Акимова Ангелина

Что бы такого вкусного приготовить?

Поиск лучших рецептов пп обед

• цельнозерновые булочки (у меня ВкусВилл) • маленькая луковица • помидор • свежий огурец • яйцо • котлеты говяжьи для бургеров (у меня ВкусВилл) • слайса сыра легкого • томатной пасты •

  • 45 мин
  • 2 шт

  Диляра

• куриных сердечек • моркови средние • луковицы средних • Масло оливковое • смеси бурого и дикого риса • соль, перец • вода

  • 1 час
  • 3-5 порций

  Настасья

• Куриная грудка • Мука • Яйцо • Сыр • Сливочное масло

  • 10 порций

  Кузьмина Кристина

• Рис • Куриная грудка • Соевый соус • оливковое масло • Соль, перец, чеснок, лук • Огурец • Помидор • салата •

  • 40 мин
  • 2 порции
  • Астрахань, Астраханская область, Россия

  Любашка Ефремова

• красной чечевицы • кипячёной воды (для варки чечевицы) • кипячёной воды (для финальной консистенции) • помидор • репчатый лук • моркови средние • чеснока • молотого имбиря •

  • 1 ч
  • 6 порций

  Диляра

• грудка индейки • яйца • зелёный лук • сметана (у меня 10%) • приправа для курицы • оливковое масло

  Анна

• Куриное филе • Постная свинина • Яйцо • Овсяные отруби • Молоко • Зелень • Соль, любимые приправы

  Кристина Лавриненко

• пакетик (62,5 г) смесь «4 риса» • яйца • грамм консервированный горошек • по вкусу соус (я использовала облепиховый)

  • 30 минут
  • 1 serving

  Екатерина

Помогите нам улучшить результаты поиска

20 лучших рецептов диетических блюд

Кто из нас не любит вкусно поесть? Все любят! Никто не откажется ни от сытного обеда «из трёх блюд», ни от сладкого ароматного десерта. Но, как правило, чем вкуснее блюдо, тем быстрее мы набираем те самые, противные лишние сантиметры на талии.

Привыкая «чревоугодничать», мы отнимаем у организма способность нормально функционировать, и борьба с лишними килограммами становится навязчивой идеей. В итоге – жёсткие ограничения в питании, сумасшедшие диеты, никакого настроения и никакого наслаждения от еды. Хотя существует огромное множество очень даже вкусных блюд и продуктов способствующих похудению.

Редакция COLADY представляет вам 20 лучших диетических низкокалорийных блюд, а также список продуктов для похудения от нутрициологов и диетологов.

Лучшие рецепты блюд для похудения от редакции Colady

Фото Pixabay

Ингредиенты:

• 50 г сушеных грибов
• Картофель – 7 шт.
• Морковь -1 шт.
• Луковица
• Специи
• Растительное масло – 2 ст.л.

Грибы замочить на пару часов, отварить, промыть, мелко нарезать и обжарить с луком-морковкой. Картофель отварить и растолочь до состояния пюре, добавить грибной отвар до консистенции сметаны. Далее добавляем зажарку и специи. Суп готов. Это лучший диетический рецепт для похудения.

• Телятина в вине

Фото Pixabay

Ингредиенты:

• Сухое красное вино – 100 г
• Телятина – 450-500 г
• Две луковицы
• 2 ложки растительного масла
• Пряности (мята, соль-перец, базилик)

Нарезать мясо кусочками, потушить до мягкости, добавить кольца лука, измельченные травы и немного воды. Тушить еще пятнадцать минут, добавить вино.

Фото Pixabay

Ингредиенты:

• Баклажаны – 400 г
• Кабачки – 600 г
• Растительное масло – 2 л.
• Сметана – стакан
• Яйцо
• Специи

Замочить баклажаны на полчаса в чуть подсоленной воде. Далее выложить их поочередно с кабачками на противень, сбрызнув сверху маслом. Отправить в духовку. В это время взбить сметану, специи и яйцо миксером и залить данной смесью подрумяненные овощи. После довести запеканку до полной готовности.

• Ягодный коктейль

Фото Pixabay

Смешать в миксере треть стакана молока, свежие или замороженные ягоды (клубнику, малину, смороду), стакан нежирного йогурта. Данный десерт отлично подойдет для худеющего любителя сладенького.

Фото Pixabay

Для приготовления низкокалорийного и вкусного блюда из рыбы существует немало рецептов. Для этого нужно взять любую рыбу (за исключением самых жирных сортов), почистить, посыпать специями (имбирь, соль, перец), сбрызнуть лимонным соком, завернуть в фольгу и отправить в духовку. Безусловно, идеальный вариант – семга или форель, но по причине жирности этих сортов, предпочтительно выбрать более легкий вид.

• Шашлык из креветок

Фото Pixabay

Как ни странно, изумительный шашлык можно приготовить не только из мяса. Оставив хвостики, почистить креветки, замариновать и оставить в холодильнике на пару часов. Маринад готовим из томатной пасты, орегано, перца-соли, петрушки с чесночком, оливкового масла и лимона. Далее оформляем замаринованные креветки как традиционный шашлык, нанизывая на каждый шампур по несколько штук. Вместо привычных луковых колец, чередуем креветки с маринованными лимонными дольками. По пять минут с каждой стороны на гриле, и низкокалорийный шашлык готов.

• Яблочный десерт

Фото Pixabay

• Вычистить из яблок сердцевинки.
• Наполнить образовавшиеся отверстия массой из меда, орехов и сухофруктов.
• Запечь яблоки в духовке в течение пятнадцати минут.

Вкусное, полезное и низкокалорийное блюдо для похудения.

Фото Pixabay

Ингредиенты:

• Брынза – 200 г
• Сметана (нежирная) – 3 ложки
• Укроп, зеленый лук, зеленый салат
• Соль-перец

С приготовлением этого салата справится даже ребенок. Брынзу потереть на крупной терке, соединить с зеленью, специями и сметаной, смешать, посыпать укропом, украсить, исходя из фантазии.

• Салат из спаржи

Фото Pixabay

Ингредиенты:

• Нешлифованный рис – 100 г
• Спаржа – 300 г
• Твердый сыр – 100 г
• Полстакана сметаны (нежирной)
• Рубленая зелень, специи

Смешать рис и кладезь минералов — спаржу, предварительно их отварив. Сыр потереть и добавить в салат вместе с зеленью, заправить сметаной.

Фото Pixabay

Ингредиенты:

• 1 килограмм говяжьего языка
• Несколько чесночных зубчиков
• Лавровый лист
• Ложка оливкового масла
• Лимон
• Соль-перец, хмели-сунели

Залить язык на пятнадцать минут кипятком. Растолочь чеснок, добавить к нему специи, крошеный лавровый лист, масло и сок половинки лимона, смешать. Вытащить язык, стянуть кожицу, смазать готовой смесью, спрятать в холод на три часа. Затем завернуть в подготовленную фольгу и поставить в духовку.

Фото Pixabay

• На разогретой сковородке пассировать полстакана резаных шампиньонов в ложке оливкового масла.
• Добавить полстакана шпината и обжаривать до его мягкости.
• Далее влить яйца (три белка и одно целое яйцо, предварительно взболтанные).
• Через три-четыре минуты уложить поверх омлета ломтик козьего сыра и свернуть блюдо пополам.
•  Употреблять с цельнозерновым хлебом.

Сэндвич с лососем

Фото Pixabay

• Ломтик цельнозернового хлеба смазать столовой ложкой тертого нежирного сыра.
• Уложить сверху ломтик лосося.
• Далее – кусочек красного лука и кресс-салат.

Подавать с салатом из нута, цуккини, кунжута и шампиньонов.

Фото PixabayФото Pixabay

• Сварить куриную грудку, без кожи.
• Добавить два порезанных пополам помидора черри, тертый пармезан и подсушенные сухарики (четверть стакана).

Заправить салат оливковым маслом и бальзамическим уксусом (1/2 ложки).

Фото Pixabay

Ингредиенты:

• Выложить в форму для запекания отварной картофель.
• Присыпать ломтиками вареной индейки, смешанной с готовыми бобами в равных пропорциях.
• Сверху посыпать тертым нежирным сыром, добавить щепотку чили.

Запекать до образования сырной корочки.

• Кабачковый суп-пюре

Фото Pixabay

Ингредиенты:

• Яблоко – 1 шт.
• Кабачки – 3 шт.
• Луковица
• 2 картофелины
• Пара зубчиков чеснока
• Зелень (щавель, укроп, петрушка)
• 750 мл воды
• Стакан молока
• По вкусу – сыр, оливковое масло и перец-соль.

Нарезать кольцами кабачки, яблоки – кубиками, лук – полукольцами, картофель – на терке. Нагреть в кастрюле оливковое масло, обжарить лук, добавить кабачки и картофель с яблоками, чуть обжарить, залить водой. После закипания варить пятнадцать минут под крышкой. За несколько минут до полной готовности добавить зелень и чеснок. Снять с огня, измельчить в блендере, влить молоко, засыпать сыр, посолить. Варить еще несколько минут.

Фото Pixabay

Ингредиенты:

• Кочан цветной капусты
• Мука ¾ ст.
• Стакан молока
• Пара ложек чесночного порошка
• Сливочное масло – 50 г

Промыть, просушить и разобрать на соцветия капусту. Всыпать в миску муку, чесночный порошок и масло. Постепенно влить молоко, помешивая массу. В готовую смесь окунуть каждое соцветие капусты, выложить на противень поверх бумаги для запекания, отправить в духовку на двадцать минут. Затем снизить градус духовки и продолжить запекание еще на двадцать минут. Подавать в качестве закуски.

• Котлеты из брокколи

Фото Pixabay

Ингредиенты:

• Брокколи – 0,5 кг
• Луковица
• Два яйца
• Сыр – 100 г
• Соль-перец по вкусу
• Две ложки муки
• 100 г молотых сухарей
• Растительное масло

Пассеровать шинкованный лук в течение пяти минут, добавить разобранную на соцветия брокколи, тушить десять минут. В блендер сложить содержимое сковородки, яйца, специи и смешать в одну массу. Добавить в нее же натертый сыр и муку. Сформировать котлетки, обвалять в сухарях, обжарить обычным способом. Либо довести их до готовности в духовке.

• Осетрина на пару

Фото Pixabay

Ингредиенты:

• Осетрина – 0,5 кг
• Полбанки оливок
• Белое вино – 5 ст. л.
• Ложка муки
• Лимончик
• Специи по вкусу
• Три ложки сливочного масла

Рыбу промыть, разделать на медальоны, подсушить полотенцем, приправить специями. Выложить на решетку пароварки кожей кверху. Сверху уложить колечками оливок, полить вином, запустить пароварку на полчаса. Соус: растопить масло на сковороде, добавить просеянную муку, стакан бульона из пароварки и готовить десять минут, помешивая. Процедить соус, добавить кусочек масла, посолить, выжать лимончик, остудить. Рыбу выложить на блюдо, полить соусом, украсить, добавить овощной гарнир.

Фото Pixabay

• Ингредиенты:
  • Цуккини – 4 шт.
  • Томаты – 3 шт.
  • 4 зубчика чеснока
  • Специи по вкусу
  • 100 г стручковой фасоли

  Разрезать вдоль цуккини, посолить, запечь в духовке в течение десяти минут. Нарезать чеснок с томатами, потушить на сковороде, добавить воды и мелко покрошенную фасоль, тушить до ее мягкости. Из остывших цуккини вынуть ложкой мякоть, порубить ее и добавить к другим овощам на сковороду. Приправить специями-солью, потушить. Цуккини посолить, отправить в духовку еще на десять минут. Остудить цуккини, наполнить их овощной начинки со сковороды.

Комментарий нутрициолога Алёны Козыревой

Современная диетология укрепилась в мысли, что человек худеет не от конкретных продуктов, а от снижения общей калорийности рациона. При этом суточный калораж можно набирать хоть сахарными пончиками, хоть бургерами из Макдональдса. Да, технически это верно, вы похудеете. Но вряд ли сохраните здоровье.

Если все калории наперечёт, важно, чтобы каждая из них принесла максимум пользы. Для правильной оценки продукта удобно руководствоваться понятием нутритивной плотности.

Нутритивная плотность — это содержание полезных веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов, эфирных ароматических веществ, фитонутриентов и т.д.) на 1 ккал.

Чем выше плотность, тем больше пользы мы получаем из каждой калории.

• В лидерах все виды капусты: у брокколи и капусты кейл индекс нутритивной плотности около 900 из 1000 возможных. Капуста бок-чой, романо, цветная, белокочанная и брюссельская также занимают верхние строчки.
• Специи (корица, гвоздика, тмин, кардамон и т.д.), ягоды, особенно тёмной окраски (черника, голубика, смородина), водоросли и цитрусовые имеют высокий индекс, и потому рекомендованы для ежедневного употребления.

Принцип нутритивной плотности действует и для продуктов животного происхождения. Здесь самыми ценными оказываются внутренние органы животных и рыб. И хотя 20-30 лет назад к субпродуктам относились пренебрежительно, сейчас всё больше специалистов включают их в «must have»списки.

• Белое куриное мясо, как и молочные продукты, и крупы живут «на дне» таблиц нутритивной плотности — их индекс меньше 100. Это значит, что в рационе они могут присутствовать, но не должны становиться его основой.
• Продукты промышленного производства — майонез, кетчуп, полуфабрикаты, сладости — не имеют нутритивной ценности, поэтому их употребление должно быть эпизодичным.

Пример традиционного меню:

• Печень куриная в сметане с гречкой.
• Рыба «Лакомка» с рисом.

Пример нутритивно-плотного меню:

• Печень куриная с клюквой и цветной капустой.
• Красная рыба, фаршированная зеленью, с брокколи и зелёной фасолью.

Как питаться на диете — советы нутрициологов

1. Белковые продукты считаются самыми сытными из всех низкокалорийных продуктов. Насытиться и ускорить обмен веществ можно с помощью грудки индейки, яичных белков, тофу, белой рыбы, кефира, творога и морепродуктов.
2. Вывести лишнюю жидкость помогут огурцы, сельдерей, петрушка с укропом, эстрагон и базилик.
3. Максимум витаминов, пищевых волокон и минералов можно «почерпнуть» из гранатов, красного винограда, шпината, салатной зелени, красной капусты и лука.
4. Огурцы позволяют справляться с повышенным газообразованием.
5. При переваривании клетчатки грейпфрута организм затрачивает несколько десятков калорий.
6. При чувстве внезапного голода может спасти десерт из творога или йогурта с ягодами.
7. Бульон при похудении предпочтительно использовать вторичный, а вот зажарку, по возможности, свести к минимуму.
8. Также следует помнить о киселях, компотах и травяных чаях, полезных для фигуры.

И не забывайте баловать себя, любимую, горьким шоколадом. Он производит психотерапевтический эффект, и обладает большим числом антиоксидантов.

Около 80 г грудки порезать на кусочки, смешать с резанными листьями салата ромен (полстакана).

15+ рецептов низкокалорийных 10-минутных обедов

Пропустить слайды галереи

Яичный салат с листьями салата

Обед еще никогда не был таким простым. Каждый из этих рецептов достаточно прост, чтобы приготовить его за 10 минут или меньше, и содержит 575 калорий или меньше на порцию, так что вы можете приготовить легкий, полезный обед и сразу вернуться к делу. С такими рецептами, как наши роллы с яичным салатом и салатом и бутерброды с маринованными огурцами с индейкой и чеддером в меню, вы можете приготовить вкусное низкокалорийное блюдо в кратчайшие сроки.

Начать слайд-шоу

1 из 18

Бутерброды с маринованными огурцами и индейкой и чеддером

маринованные огурцы

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке эти забавные бутерброды с индейкой и чеддером. Помидоры рома — идеальная продолговатая форма для этих мини-бутербродов, но не стесняйтесь использовать обычные помидоры — просто разрежьте ломтики пополам, чтобы они хорошо подходили к бутерброду с маринованным огурцом. Эти бутерброды — легкий обед, но они также отлично подходят для праздничного подноса для непринужденной встречи.

Реклама

Реклама

2 из 18

Паста с курицей и лимоном

6599307.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке поджаренных панировочных сухарей. Этот полезный ужин готовится из курицы-гриль, цуккини быстрого приготовления в виде спирали и маленьких цуккини, так что вы получите полноценное блюдо всего за 10 минут.

3 из 18

Обертки с яичным салатом и салатом

5241956.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Нам нравится ретро-атмосфера этих оберток из яичного салата. Салат айсберг является идеальной низкоуглеводной заменой хлеба для подачи к яичному салату.

Реклама

4 из 18

Сэндвич с овощами и хумусом

4549578.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке . Смешивайте его с разными вкусами хумуса и разными видами овощей в зависимости от вашего настроения.

5 из 18

Тост с каннеллини с фасолью и рикоттой с травами

Тост с каннеллини с фасолью и рикоттой с травами

Кредит: Тед и Челси Кавано

Посмотреть рецепт и жареный красный перец для красочного, вкусного бутерброда с открытым лицом.

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 18

Black Bean & Slaw Bagel

Бублик с черной фасолью и салатом

Кредит: Тед и Челси Кавано

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом простом рецепте сэндвича с открытым лицом используется бублик с перцем халапеньо и чеддером, но обычный бублик подойдет так же, как Что ж. Посыпьте каждую половинку рогалика черной фасолью и свежей листовой капустой для сытного укуса.

8 из 18

Веганские обертки с салатом для приготовления еды

6725219.jpg

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Для этих салатных оберток, удобных для приготовления пищи, мы заменили традиционную теплую начинку на холодную начинку из фасоли на растительной основе со свежими травами и лимоном. Посыпьте каждый лист салата небольшим количеством киноа перед добавлением начинки, чтобы салат не размокал.

9 из 18

Тост с нутом и капустой

Тост с нутом и капустой

Credit: Ted & Chelsea Cavanaugh пикантный укус.

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 18

Салат из нута из жира энергетические ингредиенты растительного происхождения: нут, лебеда и хумус. Нам нравится хруст семечек подсолнуха и неожиданный вкус жареного перца.

11 из 18

Энергетический салат в банке с нутом и тунцом

5238637.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот энергетический салат зарядит вас энергией на несколько часов благодаря 26 граммам белка и 8 граммам клетчатки. Бросив заправку и капусту, а затем дав им постоять в банке, вы сделаете их достаточно мягкими, поэтому вам не нужно массировать или готовить их, чтобы они стали мягкими.

12 из 18

Салат с нарезанным коббом

5238632.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

В этом рецепте салата «Кобб» на одну порцию курица заменена на бекон, что делает его отличным источником белка на обед. Если вы предпочитаете другую заправку для салата, смело используйте ее вместо нашего медово-горчичного винегрета.

Реклама

Реклама

Реклама

13 из 18

Кускус и салат цыпля .

Базиликовый винегрет делает его на вкус совсем не простым! В сезон мы рекомендуем добавлять на табуле свежие нарезанные помидоры.

14 из 18

Вегетарианский рулет из цельнозерновой муки

4548031.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Используйте любые овощи, которые у вас есть под рукой, чтобы заполнить этот вегетарианский рулет. Авокадо и хумус помогают скрепить обертку и содержат полезные для сердца жиры и клетчатку.

15 из 18

Вегетарианский сэндвич

Вегетарианский сэндвич

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке плюс фрукты на стороне. Это зарядит вас энергией до ужина. Не стесняйтесь менять свои любимые овощи для сэндвичей, ростки или зелень.

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 18

Смешанная зелень с чечевиной и нарезанной яблокой

4548014. jpg

Рецепт. сытное вегетарианское блюдо, которое можно приготовить на обед. Чтобы сэкономить время, замените высушенную консервированную чечевицу — просто убедитесь, что она содержит мало натрия, и промойте ее, прежде чем добавлять в салат.

17 из 18

Салат из инжира и козьего сыра

4548010.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Пикантно-сладкое сочетание инжира и козьего сыра обязательно придется по вкусу. Если вы не можете найти сушеный инжир, попробуйте заменить его курагой.

18 из 18

Средиземноморский салат из тунца и шпината

Средиземноморский салат из тунца и шпината

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот рецепт салата из тунца был дополнен оливками, фетой и заправкой из тахини. Подается со шпинатом, это идеальный легкий салат для обеда или ужина.

Реклама

Реклама

Реклама

Галерея воспроизведения

Поделиться галереей

UP Next

Поделиться галерея

20+ Низко-хлебные рецепты на обед

Skip Gallery Slides

Agg Tartine

. как заменить свой типичный обеденный салат или бутерброд? Попробуйте один из этих полезных и вкусных низкокалорийных рецептов. Эти легкие и сытные обеды, содержащие 450 калорий или меньше в каждой порции, помогут вам достичь своих целей в области питания, чувствуя себя сытыми и довольными. Такие рецепты, как тарелки с нарезанными вегетарианскими злаками с соусом из куркумы и тост из авокадо с бурратой, обязательно придадут вашему дню здоровый и ароматный заряд.

Начать слайд-шоу

1 из 25

Вегетарианский рулет из цельнозерновой муки

4548031.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке Авокадо и хумус помогают скрепить обертку и содержат полезные для сердца жиры и клетчатку.

Реклама

Реклама

2 из 25

Паста с курицей и лимоном

6599307.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом простом рецепте куриной пасты с лимоном нам нравится сочетание лимонной цедры и поджаренных панировочных сухарей. Этот полезный ужин готовится из курицы-гриль, цуккини быстрого приготовления в виде спирали и маленьких цуккини, так что вы получите полноценное блюдо всего за 10 минут.

3 из 25

Смешанная зелень с чечевицей и нарезанным яблоком

4548014.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот салат с чечевицей, фетой и яблоком — сытное вегетарианское блюдо, которое можно приготовить на обед вместе. . Чтобы сэкономить время, замените высушенную консервированную чечевицу — просто убедитесь, что она содержит мало натрия, и промойте ее, прежде чем добавлять в салат.

Реклама

4 из 25

Салат из яичных оберток

5241956.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Нам нравится ретро-атмосфера этих оберток с яичным салатом. Салат айсберг является идеальной низкоуглеводной заменой хлеба для подачи к яичному салату.

5 из 25

Капрезе Сэндвич

Капрезе Сэндвич

Авторы и права: Фотограф / Дженнифер Кози, фуд-стилист / Карен Рэнкин, стилист / Кристин Кили

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот бутерброд капрезе свежий из базилика и сытный из густой хрустящей чиабатты. Вяленые помидоры усиливают вкус. Покройте хлеб слоем листьев базилика и используйте поджаренный хлеб, чтобы сэндвич не размокал, если вам нужно приготовить его на несколько часов вперед.

6 из 25

Мисо-суп Чашка лапши с креветками и зеленым чаем Соба

4609284.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Лапша соба с зеленым чаем, или ча соба, представляет собой гречневую лапшу, приготовленную из порошкообразного зеленого чая, придающего тонкий травяной оттенок и красивый цвет. Вы можете найти их на японских рынках или в Интернете. Обычная гречневая лапша соба так же хорошо работает в этом супе с лапшой в стиле чашки с лапшой.

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 25

Миска с рублеными злаками и соусом из куркумы

Миска для овощей в стеклянном контейнере на вынос

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Примерно за 10 минут вы можете приготовить обед на неделю, используя 4 простых ингредиента из местного специализированного продуктового магазина. Чтобы свести к минимуму подготовку, мы используем смесь предварительно нарезанных свежих овощей и замороженную киноа (которая нагревается в микроволновой печи менее чем за 5 минут). Эти хрустящие нарезанные салатницы богаты клетчаткой, но содержат меньше калорий, что делает их идеальными для тех, кто придерживается низкокалорийной диеты.

8 из 25

Тост из авокадо с бурратой

Тост из авокадо с бурратой

Просмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Буррата (свежий сыр моцарелла с начинкой из сливок) выводит этот рецепт тоста с авокадо на новый уровень: декадентский, но удобный для будней завтрак.

9 из 25

Салат из греческой капусты с киноа и курицей

5050778.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке капуста увядает, делая ее мягче и ее легче есть. Приобретенная в магазине заправка для салата экономит время, но вы также можете приготовить средиземноморский винегрет самостоятельно.

Advertisement

Advertisement

Advertisement

10 of 25

Cannellini Bean & Herbed Ricotta Toast

Cannellini Bean & Herbed Ricotta Toast

Credit: Ted & Chelsea Cavanaugh

View Recipe this link opens in a new tab

Тосты с творогом и рикоттой, украшенные фасолью каннеллини и жареным красным перцем, превращаются в красочный и вкусный сэндвич с открытым лицом.

11 из 25

Сэндвич с огурцом

Огуречный сэндвич

Авторы и права: Фотограф / Антонис Ахиллеос, реквизитор / Кей Кларк, фуд-стилист / Рут Блэкберн

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке и свет. Смазка из сливочного сыра и йогурта дополняет хрустящий освежающий огурец, а насыщенный вкус и текстура цельнозернового хлеба скрепляют все вместе. Удаление корки делает его более нежным, чем обычный бутерброд.

12 из 25

Салат из киноа и нута с заправкой из жареного красного перца с хумусом

4550449.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

и хумус. Нам нравится хруст семечек подсолнуха и неожиданный вкус жареного перца.

Реклама

Реклама

Реклама

13 из 25

Вегетарианская миска для суши с зерном

4513584.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Забудьте о хлопотах, связанных с приготовлением роллов для суши дома, и просто купите эту миску с зерном. Начните с основы из коричневого риса и добавьте овощи, заправку и сливочный авокадо для вкусного и легкого блюда.

14 из 25

Бублик с черной фасолью и салатом

Бублик с черной фасолью и салатом из салата

Кредит: Тед и Челси Кавано

Просмотреть рецепт эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом простом рецепте сэндвича с открытым лицом используется рогалик с перцем халапеньо и чеддером, но и простой рогалик тоже подойдет. Посыпьте каждую половинку рогалика черной фасолью и свежей листовой капустой для сытного укуса.

15 из 25

Вегетарианский сэндвич

Вегетарианский сэндвич

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке плюс фрукты на стороне. Это зарядит вас энергией до ужина. Не стесняйтесь менять свои любимые овощи для сэндвичей, ростки или зелень.

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 25

Сладкий картофель и цветная капустовая рисовая чаша

Кубинская цветная капуста рисовая чаша

Рецепт видовой рецепт. мы используем рис из цветной капусты вместо другого цельного зерна, такого как коричневый рис, чтобы сократить углеводы и загрузить порции овощей. Эти веганские рисовые миски, идеально подходящие для обеда или ужина, завершаются простой цитрусовой добавкой, вдохновленной кубинским соусом мохо.

17 из 25

Салат из огурцов, помидоров и рукколы с хумусом

4526600. jpg

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке . Подается с питой из цельнозерновой муки и готовым хумусом. Это сытный, но полезный обед.

18 из 25

Веганские обертки с салатом для приготовления еды

6725219.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

В этих салатных обертках, удобных для приготовления пищи, мы заменили традиционную теплую начинку на холодную начинку из фасоли на растительной основе со свежими травами и лимоном. Посыпьте каждый лист салата небольшим количеством киноа перед добавлением начинки, чтобы салат не размокал.

Реклама

Реклама

Реклама

9 из 250003

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот бутерброд с зеленой богиней — свежий и сытный бутерброд. Заправка придает пикантный вкус каперсам и лимонному соку. Огурец и ростки придают приятный хруст, а приправленный авокадо придает сливочный вкус.

21 из 25

Салат из чайных листьев

5147389.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Традиционно звезду этого знаменитого бирманского салата, лапхет, готовят путем ферментации только что собранных чайных листьев. несколько месяцев под землей. Хотя лафет начинает импортироваться, его все еще трудно найти. Эта версия с использованием доступного зеленого чая предлагает быструю альтернативу. Смешайте салат за столом, чтобы каждый мог оценить разнообразие ингредиентов — от хрустящих до пикантных, — которые делают его таким особенным.

Реклама

Реклама

Реклама

22 из 25

Сэндвичи с яичным салатом из авокадо

5121276.jpg

Взгляд рецепт. с использованием майонеза. Поместите его между поджаренным цельнозерновым хлебом, и вы получите легкий упакованный обед, готовый для работы или учебы.

23 из 25

Средиземноморский салат из тунца и шпината

Средиземноморский салат из тунца и шпината

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот рецепт салата из тунца был улучшен добавлением оливок, феты и заправки из тахини. Подается со шпинатом, это идеальный легкий салат для обеда или ужина.

24 из 25

Острый рамен Чашка с лапшой

4179209.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Приготовьте чашку супа быстрого приготовления дома по этому вегетарианскому рецепту рамэн. Упакуйте сразу несколько банок, чтобы брать с собой на работу легкие обеды в течение недели.

Реклама

Реклама

Реклама

25 из 25

Veggie & Hummus Sandwich

4549578.JPG

View Recipe Эта связь открывает на новой табке

. -здоровый вегетарианский обед с собой. Смешивайте его с разными вкусами хумуса и разными видами овощей в зависимости от вашего настроения.

Галерея повторов

Поделиться галереей

Вверх Далее

Поделиться галереей

Рецепты низкокалорийных обедов | BBC Good Food

Рецепты низкокалорийных обедов | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 40

• Сатай с курицей

  Рейтинг 4,8 из 5. 192 оценок

  Попробуйте это простое блюдо для буднего дня, богатое белком и обладающее прекрасным вкусом. Замаринуйте куриные грудки, затем сбрызните острым арахисовым соусом

• Салат из пасты BLT

  Звездный рейтинг 4,7 из 5,19 оценок

  Легкий салат из макарон, который станет вкусным дополнением к любому обеду. Идеально подходит для детей в возрасте от 9 до 12 лет,

• Салат из халуми, моркови и апельсина

  Рейтинг 4,8 из 5,68 оценок

  Подавайте этот халуми, морковь, апельсин и салат из кресс-салата с заправкой из горчицы и меда для легкого обеда или закуски. Изготовление занимает всего 20 минут, и вы получите один из ваших 5-дневных

• Полезный морковный суп

  Оценка 2,7 из 5,24 оценок

  Поднимите себе настроение и побалуйте себя этим нежирным, полезным морковным супом со сметаной

• Веганская курочка с нутом и карри картофель

  Рейтинг 4,8 из 5,71 оценок

  Добавьте немного белка к веганской диете с этой вкусной курткой из карри из нута. Это легкая еда в середине недели или сытный обед с большим вкусом.

• Свекольный суп

  Рейтинг 3,9 из 5,22 оценок

  Темно-красный осенний суп с низким содержанием жира, вегетарианский и насыщенный вкус. Свекла и яблоко придают этому супу тонкий сладкий вкус, а чечевица добавляет белка и объема

• Салат из греческих кабачков

  Рейтинг 4,8 из 5,4 оценок

  Возьмите пачку кабачков или сделайте спирали для простого вегетарианца. ужин

• Банка для салата на гриле

  Звездный рейтинг 4,5 из 5,2 оценок

  Этот трендовый салат из банок — хранитель! Заправка остается на дне контейнера, а листовая зелень остается свежей и хрустящей до тех пор, пока вы не будете готовы к подаче на стол. богат полезными веществами — клетчаткой, фолиевой кислотой, железом, витамином С и без глютена

• Легкий салат с креветками и киноа

  Звездный рейтинг 4,5 из 5,22 оценок

  Этот свежий салат — 3 из 5 ваших ежедневных блюд. С пикантным лаймом и острым перцем чили это также отличное знакомство с киноа, если вы еще не пробовали ее

• Паштет из красной чечевицы и сладкого картофеля

  Рейтинг 4,5 из 5,36 оценок

  Это просто Вегетарианская закуска — это здоровая альтернатива хумусу, она отлично сочетается с сырыми продуктами в ланч-боксе или подается в качестве веганского паштета в качестве закуски.

• Роллы с индейкой и зеленым луком

  Рейтинг 4,3 из 5,13 оценок

  Побалуйте себя этими супербыстрыми тортильями-сэндвичами с низким содержанием жира — отличный способ использовать остатки индейки

• Морковь рулеты с хумусом

  Рейтинг 4,3 из 5,12 оценок

  Ролл-ап, ролл-ап – мгновенно приготовьте что-нибудь суперполезное с этими вегетарианскими роллами

• Булочки с укропом, копченым лососем и огуречным соусом

  Рейтинг 4,3 из 5,4

  Пикантные булочки — отличная альтернатива булочкам для бургеров или рогаликам

• Суп с курицей, сладкой кукурузой и лапшой

  Рейтинг 4,3 из 5,22

  3 рейтинга

  3 можно приготовить заранее и заморозить, разморозить и использовать, когда вам это больше всего нужно

• Любимый салат с макаронами

  Рейтинг 4,7 из 5,15 оценок

  Нежирный пикантный салат, идеальный для лета ланч-бокс — меняйте в зависимости от ваших любимых ингредиентов

• Тушеная говядина с дымком

  Рейтинг 3,9 из 5,24 оценок

  Наслаждайтесь этим простым тушеным мясом на ужин, а затем упакуйте его в коробки на обед

• Салат со звездами 90 Жареные овощи и кус-кус 1

  оценка 4,5 из 5,36 оценок

  Добавьте сытный и ароматный салат из кускуса для вегетарианского ланча или удвойте его для шведского стола

• Салат с креветками и лапшой со сладким перцем чили

  Рейтинг 4,7 из 5,34 оценок

  Этот нежирный салат отлично подходит для пикника, ланча или даже фуршета

• Салат из лосося горячего копчения, чечевицы и граната

  Рейтинг 5 из 5,4 оценок

  Без приготовления, нет

• Суп из сладкого картофеля и чечевицы

  отличный ужин или обед на работу.

• Картофель, зеленый лук, фриттата с укропом и сыром

  Рейтинг 4,6 из 5,35 оценок

  Идеальный летний обед без стресса. Для невегетарианского варианта добавьте пару ломтиков ветчины

• Легкий суп с лапшой

  Оценка 3,9 из 5,9 оценок

  Этот быстрый и легкий суп — идеальное обеденное блюдо для детей — сытное и полезное тоже

• Рагу с фрикадельками на скорую руку

  Оценка 4,3 из 5,41 оценок

  Подавайте фрикадельки из говядины в томатной запеканке с чесноком и розмарином и ешьте с макаронами или хрустящим хлебом

Загрузить еще

Рекламный контент

73+ Лучшие рецепты здорового обеда для похудения — Ешьте это, а не то, когда вы

1 90 Если вы хотите есть здоровую пищу, салаты, как правило, выбирают здоровую пищу, особенно на обед. Они полны полезных овощей, сытны и их легко есть между встречами. Но салаты пять раз в неделю могут стать излишними, особенно если вы будете употреблять одно и то же сочетание изо дня в день. Это может привести к тому, что вам так надоест еда, что вы вместо этого потянетесь к чему-то совершенно нездоровому. Измените ситуацию, включив эти рецепты здорового обеда для похудения, каждый из которых наполнен питательными веществами, которые обеспечивают столь необходимую энергию, чтобы продержаться до конца дня.

Какие есть идеи для здорового обеда?

Вероятно, вы ищете идеи для здорового обеда по одной (или нескольким) из нескольких причин: (1) Время обеда, и вы не знаете, чем себя накормить. (2) Вам надоело есть салаты или бутерброды каждый день. (3) Вы хотели бы начать готовить обед. И (4) вам просто нужно вдохновение, чтобы изменить свою рутину.

К счастью для вас, у нас есть ответы на все ваши потребности во время обеда, независимо от того, едите ли вы дома, на работе или в дороге. Хотя мы составили основной список всех наших любимых рецептов здорового обеда, вот шпаргалка для идей здорового обеда :

• салаты с макаронами (например, этот холодный салат с пастой песто)
• супы и чили (мы неравнодушны к супам быстрого приготовления)
• салат из тунца
• Рецепты курицы-гриль (например, куриные тако с соусом сальса-верде или китайский куриный салат)
• куриный салат
• буррито или миски для буррито
• Панини
• пирог с заварным кремом
• Чаши для зерна
• картофельный салат
• фрикадельки (думаю: ближневосточные фрикадельки из баранины, вьетнамские фрикадельки из свинины, тосканские куриные фрикадельки с вялеными томатами или фрикадельки из юго-западной индейки)
• мини-пиццы

Наши любимые рецепты здорового обеда.



Это сумасшедшая идея, но выслушайте нас: ваш обед не обязательно должен быть полностью продуманным. Под этим мы подразумеваем, что вам не нужно готовить составные блюда, такие как сэндвич со стейком или грибные равиоли песто. Вы также можете подумать о том, чтобы собрать несколько идей для бенто-боксов (они не только для детей!), В которых есть всего понемногу, что вы хотите перекусить. Рассмотрим такие темы, как:

• Средиземноморский ланч-бокс : хумус и лаваш с огурцом, помидором, луком, салатом из феты и оливками каламата
• Ланч-бокс для завтрака : все, рогалики, крендельки, яйца вкрутую, ломтики яблок, сыр чеддер
• Вегетарианский ланч-бокс : жареный нут, свежий перец, огурцы, морковь, соус «Зеленая богиня», миндаль

Если вы ищете идеи для здорового обеда, вот десятки наших любимых рецептов для обеда.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот рецепт панини с курицей будет проще: легкий, полезный паштет, такой как песто, низкокалорийный сыр, такой как свежий моцц, и ​​слой нежирного белого куриного мяса обеспечивают одинаковый вкус и вкусный хруст. за долю калорий.

Получите наш рецепт итальянского панини с проволоне, перцем и рукколой.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Превращая хлеб в хрустящие гренки, а листья салата в основу салата, вы сводите к минимуму количество рафинированных углеводов и максимизируете пользу для здоровья. Добавьте горсть индейки, нарезанной кубиками, чтобы увеличить количество белка, и внезапно у вас получится салат с содержанием и стилем, которым можно полакомиться.

Получите наш рецепт салата BLT с индейкой.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Большинство пирогов с заварным кремом страдают от чрезмерного количества густых сливок и сыра, а часто и от трансжировой корочки. Этот пирог с заварным кремом обходится без большой дозы молочного жира и вместо этого получает свой вкус и содержание от богатых антиоксидантами вяленых помидоров, сердцевин артишоков и нежирной куриной колбасы. Это один из наших самых простых рецептов здорового обеда, который вы можете легко приготовить на неделю.

Получите наш рецепт пирога с артишоками и сыром фета.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Зачем есть ресторанный салат, если он будет стоить вам калорий больше, чем полноценный обед? Введите наш полезный рецепт салата из инжира и прошутто. В этом варианте четверть калорий! Мы сочетаем полоски соленой, насыщенной прошутто с сочным спелым инжиром. Добавьте привкус свежего козьего сыра и тонкий землистый хруст поджаренных кедровых орешков, и получится один вдохновенный салат.

Получите наш рецепт салата с инжиром, прошутто и козьим сыром.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот рецепт не требует абсолютно никаких усилий, за исключением примерно 2 минут нарезки и 2 минут поджаривания. Кроме того, он легко превращается в другие блюда. Не в настроении для бутерброда? Откажитесь от хлеба и съешьте его в качестве салата для одного из самых простых рецептов здорового обеда, который вы можете приготовить вместе.

Получите наш рецепт сэндвича Капрезе.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Куриные оладьи можно есть не только как закуску! Соедините эти кастрюли со свежими овощами и салатом, и вы легко сможете добавить их в свой список идей для здорового обеда.

Получите наш рецепт наклеек для куриных горшков.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Эти куриные фрикадельки вдохновлены уличными грилями во Вьетнаме и Таиланде, где преобладают имбирь, чеснок и перец чили. Благодаря этим смелым вкусам, а также обугливанию горячего угольного гриля вам не понадобится жирная смесь мяса или даже куча спагетти, чтобы приготовить выдающийся ужин (или обед!) с этим рецептом куриных фрикаделек. Подавайте их с отварным рисом, огурцами, может быть, с небольшим количеством соуса и большими листьями салата для обертывания.

Получите наш рецепт азиатских куриных фрикаделек.

Митч Мандель и Томас Макдональд

В отличие от многих вегетарианских блюд, которые маскируются под более полезные, чем мясные творения, которые они заменяют (да, мы смотрим на вас, грибной бургер на 1490 калорий из The Cheesecake Factory), вы можете съесть этот чизстейк семь дней в неделю и в итоге станешь стройнее, чем в начале. И поверьте нам, вам даже не нужно быть вегетарианцем, чтобы насладиться им!

Получите наш рецепт Чизстейка Портобелло.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Здесь, в этом рецепте равиоли, вы получаете глубину и нюанс сливочной рикотты, копченой моцареллы и соленого острого пармезана, а также соус, который сделает все вкусным всего за 510 калорий.

Получите наш рецепт равиоли с тремя сырами и помидорами черри.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Да, гамбургеры — один из самых простых рецептов здорового обеда, который вы можете приготовить для себя. Это просто зависит от того, что вы подаете с ним! Мы пошли дальше и помогли вам заново изобрести куриный бургер, используя нежирное мясо и чрезвычайно ароматный, но удивительно низкокалорийный майонез, чтобы воплотить в жизнь обещание действительно полезного бургера, которым вы можете с удовольствием полакомиться.

Получите наш рецепт куриных бургеров с вялеными помидорами айоли.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Сэкономьте калории на жареных во фритюре куриных палочках и вместо этого приготовьте собственную версию! Наш сладкий и острый соус также поднимает вкус на ступеньку выше, так что вы получите приятный хруст панировочных сухарей, а также полный вкус.

Получите наш рецепт куриных крылышек с чипотле-медом.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Забудьте о скучном салате, который вы обычно готовите на обед, и попробуйте вместо него этот ароматный! Вам никогда не придется беспокоиться о том, что вы не почувствуете себя сытым после того, как съедите этот салат из суперпродуктов.

Получите наш рецепт салата с жареной курицей, клюквой, авокадо и козьим сыром.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Наш сыр на гриле представляет собой игру на основе липкого южного основного продукта, сыра с острым перцем, который рассеивает калории сыра за счет полезных добавок, таких как жареный перец и греческий йогурт. Суп? Чистая томатная насыщенность благодаря обжарке в духовке, которая концентрирует натуральный сахар томатов. Получите комфорт, с половиной калорий, с одним из наших любимых рецептов здорового обеда.

Получите наш рецепт супа с сыром и помидорами на гриле.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Попрощайтесь со всеми этими сливками с нашей низкокалорийной версией супа. Не волнуйтесь, бекон еще есть.

Получите наш рецепт похлебки из моллюсков.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Эта версия рецепта феттучини Альфредо начинается с соуса бешамель, а затем смешивается с жареным красным перцем, чтобы сделать Альфредо более легким, ярким и вкусным — на четверть калорий.

Получите наш рецепт красного перца Альфредо.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Наша версия сэндвича с чизстейком, состоящая из нежирного стейка, булочки из цельнозерновой муки и соуса из голубого сыра на основе йогурта, немного изысканнее, чем сэндвич из Города Братства. Любовь. Но на наш вкус, это также лучше. Как часто слова «лучше» и «меньше жира» встречаются в одном предложении?

Получите наш рецепт сэндвича с сырным стейком.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Рецепт, используемый большинством заведений, говорит обо всем: они обычно используют 2 части майонеза на 1 часть тунца. В нашей версии основная масса майонеза заменена значительно более полезным вспомогательным составом, который усиливает вкус без добавления лишнего жира: соус песто, лимонный сок, оливки и лук. Это означает, что вы можете ощущать вкус чего-то другого, кроме жира, когда едите его, и чувствовать что-то другое, кроме жира, когда вы едите.

Получите наш рецепт расплавленного тунца по-итальянски.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Здесь мы берем классическую итальянскую пасту из гороха и прошутто, заменяем лапшу кнедликами и добавляем много спаржи, чтобы завершить творение. Вы можете сделать этот рецепт ньокки богаче, добавив капельку сливок, половинку или немного масла, но этот великолепен сам по себе.

Получите наш рецепт Ньокки с горошком и прошутто.

Mitch Mandel and Thomas MacDonald

Это теплая миска добра, которая идеально подходит для приготовления обеда.

Получите наш рецепт супа с фрикадельками.

Митч Мэндел и Томас Макдональд

Этот полезный рецепт супа минестроне представляет собой мешанину из овощей, которая будет иметь большое значение для обеспечения того, чтобы в вашем рационе не было недостатка в необходимой зелени. Варьируйте конкретные овощи в зависимости от того, что есть в вашем холодильнике и что хорошо выглядит на рынке, но обязательно добавьте ложку соуса песто в банке, который поможет связать всю миску воедино.

Получите наш рецепт минестроне с соусом песто.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Вот как в ресторанах готовят Альфредо: сливки, масло и сыр. Мы отказались от сливок и приготовили базовый соус бешамель из муки, молока, масла и пармезана в нашей версии рецепта пасты Альфредо. Мы устранили другой существенный недостаток пасты Альфредо (то есть отсутствие какой-либо настоящей питательной ценности), добавив в нее курицу, брокколи, грибы и, на всякий случай, вяленые помидоры.

Получите наш рецепт начинки Альфредо с курицей и овощами.

Mitch Mandel и Thomas MacDonald

Курица-гриль с яркой, слегка острой сальсой верде — идеальная начинка для тако, буррито и даже энчиладас. В самом деле, лучшего применения курице-гриль из супермаркета, пожалуй, и не найти.

Получите наш рецепт куриных тако с сальсой верде.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Это низкокалорийное блюдо, которое можно есть на завтрак, обед и ужин!

Получите наш рецепт пирога со шпинатом и ветчиной.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Теперь оборачивает в таких местах, как П.Ф. Chang’s и The Cheesecake Factory перегружены делами, упаковывая в закуску столько калорий, сколько вы должны получить за весь прием пищи. Считайте эту версию блаженным, здоровым, наполненным вкусом возвращением к скромным корням обертки, и вы сэкономите сотни калорий в процессе.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Наша версия буррито карне асада, слегка уменьшенная по сравнению с ресторанными буррито, концентрируется на самых важных частях буррито: гуакуме, черных бобах и, прежде всего, на сочных кусочках маринованного стейка из юбки.

Получите наш рецепт карне асада буррито.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Наш сэндвич представляет собой остро-сладкое сочетание цыпленка в глазури терияки, сочных ананасов на гриле и жгучих халапеньо — сэндвич с курицей, завершающий все жирные сэндвичи с курицей. Поверьте нам: вы не будете скучать по жареным блюдам, как только попробуете это сладкое и пикантное сочетание.

Получите наш рецепт сэндвича с жареной курицей и ананасом.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Забудьте о тратах на жареную ресторанную версию, когда вы можете сделать это прямо дома. Это один из тех рецептов здорового обеда, который вы захотите готовить снова и снова.

Получите наш рецепт крабовых лепешек с сальсой из манго и авокадо.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Несколько лет назад Carl’s Jr. и Hardee’s обратились к нам и попросили помощи в разработке новой линейки бургеров из индейки, которые бы улучшили высококалорийное меню. Много времени и испытаний ушло на гамбургеры, в ходе которых мы узнали, насколько хорошо индейка придает интенсивный, яркий вкус, который может не сочетаться с говядиной. В конце концов, этот остро-крутой бургер не попал в меню, но он остается одним из лучших бургеров с индейкой, которые мы пробовали. Теперь, с этим рецептом бургера из индейки, вы можете судить сами…

Получите наш рецепт бургера из юго-западной индейки.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Вы можете загрузить этот овощ, удвоив количество, используемое ниже, и в итоге получить минестроне, усеянный сосисками. А если вы хотите полностью отказаться от макарон, замените фарфалле своим любимым коричневым рисом или киноа. В любом случае, этот итальянский суп с колбасой достаточно сытный, чтобы послужить ужином сам по себе.

Получите наш рецепт итальянского супа с сосисками.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот рецепт превращает высококалорийную заправку в более легкий винегрет и добавляет вещества, аромата и питательных веществ в виде вяленых томатов и оливок. Думайте об этом как о салате Цезарь, переосмысленном.

Получите наш рецепт салата Цезарь на гриле.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Откажитесь от китайских блюд на обед и вместо этого съешьте несколько контейнеров этого цыпленка с перцем чили и манго. Подавайте с рисом или с низким содержанием углеводов, подав его с рисом из цветной капусты.

Получите наш рецепт курицы с чили и манго.

Митч Мандель и Томас Макдональд

В этом более здоровом рецепте сэндвича с курицей буйвола мы остаемся верными вкусам, которые любят люди, поливая курицу острым соусом и маслом после приготовления на гриле, полив сверху соусом из голубого сыра на основе йогурта, но нам это удается. то, что еще никто не сделал: превратить курицу Баффало в здоровую еду.

Получите наш рецепт сэндвича с курицей Баффало и голубым сыром.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Наша версия цыпленка Маргарита, блюдо, которое вы можете подать на стол через 20 минут, содержит все те же навороты (Сыр! Сальса! Шипение!), за вычетом всех дополнительных калорий и потраченных долларов. о еде в ресторане. Вы захотите добавить это в свой список идей для здорового обеда, поверьте нам.

Получите наш рецепт Цыпленка Маргарита.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Макароны с сыром в списке рецептов здорового обеда? Нет, мы не шутим! Чтобы сделать эти макароны с сыром более легкими, вы не ошибетесь, добавив в них греческий йогурт, чтобы придать сливочный вкус без добавления слишком большого количества жира.

Получите наш рецепт Mac and Cheese.

Mitch Mandel and Thomas MacDonald

Мы используем небольшое количество майонеза на основе оливкового масла, а затем добавляем насыщенный золотистый изюм и сложные пикантные ноты порошка карри в этом рецепте сэндвича с куриным салатом. Сделайте большую порцию салата в рамках еженедельного планирования еды и добавьте его в другие бутерброды, фаршированные лавашами или украсьте тарелку с зеленью.

Получите наш рецепт бутерброда с куриным салатом, карри и изюмом.

Mitch Mandel и Thomas MacDonald

Когда вы готовите ньокки с соусом песто, рассчитывайте на 2 столовые ложки на тарелку и добавьте полезные добавки, такие как помидоры и зеленая фасоль, чтобы придать миске насыщенность и баланс.

Получите наш рецепт ньокки песто с зеленой фасолью и помидорами.

Митч Мэндел и Томас Макдональд

Вместо того, чтобы намазаться морем соуса, мы решили увенчать наш BLT мягким, сочащимся жареным яйцом — единственной приправой, которая вам нужна. Он добавляет липкости и протеина, который вы будете рады получить.

Получите наш рецепт Ultimate BLT.

Митч Мандель и Томас Макдональд

С мандаринами и жареным миндалем это идеальное сочетание сладкого и острого.

Получите наш рецепт китайского куриного салата.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Классический томатный салат с Капри, Италия, представляет собой образец простоты: сладкие, кислые помидоры контрастируют со сливочными пластинами моцареллы и яркой травяной ноткой свежего базилика, но при этом со сложным вкусом, который вы полюбите. .

Получите наш рецепт томатных башен Капрезе.

Митч Мандель и Томас Макдональд

С добавлением карамелизированных яблок, жареных орехов пекан и сливочного козьего сыра этот ретро-салат из шпината, наконец, достигает идеальной гармонии с почти половиной калорийности аналогичного салата в ресторане.

Получите наш рецепт салата из шпината с теплой заправкой из бекона.

Митч Мэндел и Томас Макдональд

Паста всегда была любимой едой, и этот рецепт поможет вам приготовить идеальное, полезное блюдо, которым вы можете побаловать себя. Это определенно не скучный салат на столе, что делает его идеальным дополнением. к вашей ротации рецептов здорового обеда.

Получите наш рецепт Болоньезе Феттучини с индейкой.

Митч Мэндел и Томас Макдональд

Между тушеным цыпленком, успокаивающим томатным бульоном и кучей блюд, что может не понравиться?

Получите наш рецепт куриного супа с тортильей.

Mitch Mandel and Thomas MacDonald

Этот сэндвич с жареной курицей придает героический вкус благодаря использованию чимичурри, аргентинского соуса на основе трав, который придает коже обуви вкус изысканной кухни, а также солидной подкормке из сладкого перца, острого сырого лука и перечная зелень. Удачи в поиске салата, не говоря уже о настоящем бутерброде, в ресторане за 310 калорий.

Получите наш рецепт бутерброда с жареной курицей и чимичурри.

Джейсон Доннелли

Возможно, вы думаете, что гуляш — тушеное мясо с овощами — потребует много времени, но наш рецепт создан специально для вашей мультиварки. Все, что вам нужно сделать, это смешать в нем все ингредиенты, и пусть экономящий время прибор творит чудеса, пока вы делаете то, что вам нужно. Это так просто!

Получите наш рецепт гуляша из говядины в мультиварке.

Джейсон Доннелли

Низкокалорийный, но вкусный? Да, этот ароматный суп из черной фасоли действительно попадает в точку. Кроме того, он идеально подходит для приготовления обеда!

Получите наш рецепт кубинского супа из помидоров и черной фасоли.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Добавив в смесь тонны вкусных овощей, вы больше не будете обращаться к меню еды на вынос.

Получите наш рецепт жареного риса с курицей.

Джейсон Доннелли

Этот суп настоян на свинине, фасоли, перце, красновато-коричневом картофеле, луке и жареной кукурузе, что придает супу сытную текстуру и на самом деле сытность — здесь нет раскисшей лапши и бульона! Он низкокалорийный и содержит 25 граммов белка плюс шесть граммов клетчатки, что означает, что это отличный рецепт здорового обеда для похудения.

Получите наш рецепт зеленого чили-супа из свинины.

Waterbury Publications, Inc.

Это может показаться рецептом завтрака, но поверьте нам, это просто вкусно во время обеда. Бутерброд с открытым лицом — это простой способ сократить количество калорий, потому что в нем используется только один ломтик хлеба, поэтому вы все равно можете удовлетворить свою тягу к бутербродам и достичь своих целей по снижению веса.

Получите наш рецепт открытой острой ветчины и сыра с чипотле майонез.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот буррито является американским по духу, то есть он сытный и щедро наполненный, но без калорийных излишеств, которые можно найти в Chipotle Mexican Grill, Baja Fresh и других баронах буррито страны. Мы создали этот рецепт не только для того, чтобы сэкономить вам калории, но и для того, чтобы его было легко и быстро приготовить, что также сэкономит ваше время.

Получите наш рецепт буррито с куриным фахита.

Waterbury Publicatons, Inc.

Этот рецепт расплавленного тунца является единственным в своем роде, просто по способу его приготовления. Подобно расплавленному тунцу с открытым лицом, эти расплавы тунца имеют основу из хлеба с сырной начинкой из салата из тунца сверху. Собирать их намного проще, чем вы думаете, — они идеально подходят для еженедельного приготовления еды.

Получите наш рецепт клюквенно-горчичного мини-тунца.

Waterbury Publications, Inc.

Убедившись, как легко приготовить чашу для смузи, можно просто попрощаться со своим завтраком (или обедом!) смузи. В любом случае, это один из рецептов питательной миски с асаи, который вы захотите держать в заднем кармане в те дни, когда вы жаждете более сладкого завтрака. К тому же, он такой красивый, что вам обязательно захочется его «грамировать».

Получите наш рецепт чаши асаи.

Waterbury Publications, Inc.

Это простое, богатое питательными веществами блюдо готовится всего за пять минут, а еще проще, если вы заранее нарежете овощи. Все, что вам нужно, это кружка, кулинарный спрей и микроволновая печь, и вы быстро приготовите сытное блюдо. И всего 314 калорий и 519 миллиграммов натрия на порцию, этот рецепт кружки намного полезнее, чем многие другие варианты завтрака на вынос.

Получите наш рецепт яиц с брокколи и сыром в кружке.

Waterbury Publications, Inc.

Салаты в стеклянных банках — это простой способ заранее приготовить здоровый обед по рецепту на неделю, чтобы у вас не возникло соблазна купить обед после того, как вы доберетесь до офиса. Этот рецепт потребует немного усилий, включая приготовление филе лосося. Тем не менее, он будет оставаться свежим в холодильнике до трех дней, поэтому за один день приготовления вы получите четыре салата, которые можно спрятать.

Получите наш рецепт салата из чистой фасоли, лосося и капусты.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Если вы хотите похудеть и сбросить как минимум 15 фунтов в этом году, замените каждый ресторанный салат, который вы едите, на домашний вариант. Начните с этого: теплый крутон из козьего сыра и сладкая хрустящая груша заставят любого поверить в салат. Это в основном рецепт салата из козьего сыра, чтобы закончить все другие салаты.

Получите наш рецепт теплого салата с козьим сыром.

Waterbury Publications, Inc.

Если вы ищете простые, здоровые рецепты обеда для похудения, но устали от салатов на основе листьев салата, этот рецепт салата из тыквы и пасты с орехами изменит правила игры. Как и другие салаты в банках Мейсона, этот рецепт можно приготовить заранее, и он полон питательных овощей.

Получите наш рецепт салата с макаронами и тыквой.

Waterbury Publications, Inc.

Думаете, банки Мейсона предназначены только для напитков или упаковки салатов на основе салата? Подумайте еще раз. Этот салат из сладкого картофеля привносит новый смысл в понятие: жареные с корицей кусочки сладкого картофеля выкладываются слоями с тертым цыпленком, морковью и большим количеством приправ. В сочетании с порцией дикого риса получается полноценный обед в банке.

Получите наш рецепт Салат из сладкого картофеля с корицей и диким рисом.

Waterbury Publications, Inc.

Хотите немного китайской еды, но не хотите тратить деньги? Прежде чем снова потратиться на жареный рис со свининой и яичные рулетики, почему бы не попробовать приготовить вкусный жареный рис дома? Этот рецепт чашек с жареным рисом позволит приготовить идеальные порции жареного риса, сохраняя при этом низкое количество калорий!

Получите наш рецепт идеальных чашек с жареным рисом.

Waterbury Publications, Inc.

С 21 граммом белка и 4 граммами клетчатки этот салат настолько же сытный, насколько и красивый. А благодаря технике многослойной банки Мейсона вы можете приготовить этот салат на три дня раньше. Только не поливайте заправкой, пока не будете готовы ее съесть — вы же не хотите, чтобы салат получился сырым.

Получите наш рецепт салата из шпината и граната с жареной индейкой.

Waterbury Publications, Inc.

Не знаете, как добавить киноа в свой ежедневный рацион? Этот рецепт — отличное место для начала. Эта мексиканская киноа с сальсой, черной фасолью, кукурузой, луком и авокадо, а также свежими травами — супер-ароматный вариант суперпродукта.

Получите наш рецепт мексиканского салата с киноа и курицей.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Вместо того, чтобы покупать суп, салат и хлебные палочки на ланч в Олив Гарден, вы можете съесть легкую (и полезную) версию этого прямо у себя дома. Этот рецепт восхитительно сочетается со свежеиспеченным хлебом (например, багетом на закваске) ​​и свежим хрустящим садовым салатом с итальянской заправкой. Это один из самых простых рецептов здорового обеда для приготовления пищи.

Получите наш рецепт куриного супа с лапшой в мультиварке.

Митч Мэндел и Томас Макдональд

Персональные пироги — проклятие пиццы. Многие пиццерии загружают отдельные пиццы жиром и натрием, превышающим суточную норму. Английские маффины, тем не менее, поставляются со встроенным контролем порций, поэтому, как бы щедро вы их ни украшали, вы не преодолеете барьер в 400 калорий. Чтобы приготовить еду, просто приготовьте эти рецепты здорового обеда и храните их в холодильнике. Положите их в микроволновку на работе, чтобы насладиться позже!

Получите наш рецепт мини-пиццы, три способа.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Этот рецепт для мультиварки позволит приготовить восхитительный домашний соус, когда итальянские фрикадельки начнут готовиться, и на это у вас уйдет от 2 до 4 часов.

Получите наш рецепт итальянских фрикаделек в мультиварке.

Waterbury Publicatons, Inc.

Поскольку мини-мясные рулетики будут готовиться в форме для кексов, у вас будет достаточно места, чтобы поджарить некоторые стороны, чтобы они также подходили к вашему здоровому обеду. Попробуйте запечь морковь или даже брокколи с пармезаном в духовке.

Получите наш рецепт сырных маффинов с индейкой.

Бри Пассано

Вам не терпится съесть любимое китайское блюдо на вынос? Мечтаете о курице, обмакенной в восхитительно сладком апельсиновом соусе? Благодаря этому рецепту вам не придется ждать курьера, чтобы отведать апельсинового цыпленка прямо у себя дома!

Получите наш рецепт апельсиновой курицы.

Митч Мандель и Томас Макдональд

С ветчиной, индейкой, беконом и майонезом, вы не поверите, этот сытный бутерброд содержит менее 350 калорий.

Получите наш рецепт Ultimate Club Sandwich с Super Mayo.

Shutterstock

Этот рецепт можно подавать на шпажке, а также можно положить в лаваш в качестве сэндвича или подать на подушке из риса с соусом тахини.

Получите наш рецепт кебаба из баранины с чесночным соусом тахини.

Waterbury Publications, Inc.

Этот рецепт палео не только богат белком и клетчаткой, но и обладает еще большей питательной ценностью, чем обычная упаковка лапши рамен в магазине. Этот домашний рамен с настоящей курицей, овощами и сваренными вкрутую яйцами насытит ваше тело питательными веществами, а также белком, чтобы вы остались сытыми. Бонус: в нем также меньше натрия, чем в магазинном аналоге!

Получите наш рецепт куриного рамена с грибами шиитаке и шпинатом.

Waterbury Publications, Inc.

Ищете что-нибудь поострее? Благодаря использованию в рецепте перца халапеньо, это куриное карри получается легким, но между сладостью кокосового молока и кислинкой измельченных помидоров этот рецепт томатного куриного карри является идеальным блюдом на обед, независимо от того, в какое время года вы находитесь. in.

Получите наш рецепт куриного карри с помидорами и рисом из цветной капусты.

Waterbury Publications, Inc.

Добавление ломтика сыра, безусловно, придаст сытости традиционному гамбургеру, но для тех, кто предпочитает палео, отличной альтернативой будет гуакамоле. Авокадо не только отлично подавляет аппетит, но и является идеальной пищей для похудения. Так что ложка вкуснейшего гуакамоле и свежей сальсы на бургер — ваш желудок скажет вам спасибо!

Получите наш рецепт бургеров с беконом и чили, гуакамоле и свежей сальсой.

Уотербери Пабликейшнз, Инк.

Поиск кето-дружественных рецептов здорового обеда может быть сложным, но это не обязательно. Есть много продуктов, которые по-прежнему позволяют вам получить все вкусы, которые вы любите, соблюдая план питания с низким содержанием углеводов. Этот рецепт салата из рукколы и грейпфрута предназначен в качестве гарнира, но вы можете легко сделать его полноценным блюдом, добавив белок и жир.

Получите наш рецепт салата из рукколы и грейпфрута с заправкой из укропа и тыквенными семечками.

Waterbury Publications, Inc.

Если вы настроены на легкий, освежающий суп с низким содержанием углеводов, вы будете в восторге от этого простого рецепта супа, который имеет массу вкуса, но полностью подходит для кето-диеты. В этом сливочном охлажденном кето-супе используются все компоненты вкуса, которые мы так жаждем в мексиканской кухне: острота перца серрано и порошка чили анчо, аромат тмина и кинзы и вкус сока лайма. И, что самое приятное, восхитительный вкус авокадо.

Получите наш рецепт супа из авокадо с перцами чили и лаймом.

Пози Брайен/Ешь это, а не то!

Куриный суп с лапшой — идеальное блюдо для комфорта, особенно в холодные месяцы. Мы сделали нашу специальную облегченную версию, заменив лапшу из цукини на обычную лапшу, что делает этот рецепт безглютеновым, палео и одобренным Whole30.

Получите наш рецепт быстрого куриного супа с зудлом.

Waterbury Publications, Inc.

Вы можете нам не верить, но в конце концов мы нашли способ есть овощи со вкусом макарон с сыром. Как, спросите вы? Делая эти макароны с сыром и макаронами с овощным локтем! Получите дополнительные растительные питательные вещества, заменив обычные макароны с локтями вегетарианскими макаронами!

Получите наш рецепт хрустящих макарон с крошками и сырных чашек.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Превратите свое любимое блюдо в обед с низким содержанием углеводов, используя Instant Pot!

Получите наш рецепт быстрого приготовления цветной капусты «Мак» и сыра.

Пози Брайен/Ешь это, а не то!

Эти нежирные запеченные фрикадельки из индейки полны специй и идеально подходят для диеты Whole30. Они ароматны благодаря сушеным травам и свежей нарезанной петрушке, а миндальная мука делает их влажными, заменяя панировочные сухари. Это блюдо одобрено Whole30 и не содержит глютена.

Получите наш рецепт острых фрикаделек из индейки с жареным сладким картофелем.

Карлин Томас/ Ешьте это, а не то!

Чтобы взять это блюдо с собой (или использовать слегка кашеобразные авокадо), превратите его в соус, разомнув авокадо и смешав приправу для рогаликов и лимонный сок в небольшом контейнере с собой. Сверху украсьте свеженарезанным укропом и ломтиками редиски и окуните!

Получите наш рецепт хрустящих хлебцев с авокадо и приправой для рогаликов.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Пропустите очередь (и калории) в Wendy’s и вместо этого приготовьте собственную версию их чили на обед! Благодаря четкому списку ингредиентов на веб-сайте Wendy’s это один из самых простых рецептов здорового обеда.

Получите наш рецепт чили Подражательница Венди.

Чтобы получить еще больше фаворитов в ресторанах, попробуйте приготовить эти 45+ рецептов здоровых подражателей ваших любимых ресторанных блюд.

5/5 (1 отзыв)

Идеи низкокалорийных обедов: 18 обедов менее 200 калорий

(Изображение предоставлено Future)

Информационный бюллетень GoodTo

Подпишитесь на рассылку новостей GoodTo. Вы можете отписаться в любое время. Для получения дополнительной информации о том, как это сделать и как мы храним ваши данные, ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности

Спасибо, что подписались на . Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.

Возникла проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Отправляя свою информацию, вы соглашаетесь с Условиями использования (открывается в новой вкладке) и Политикой конфиденциальности (открывается в новой вкладке) и вам исполнилось 16 лет.

Наслаждайтесь легким обедом менее 200 калорий с нашей подборкой идей низкокалорийного обеда. От толченого молодого картофеля до куриного супа мисо, от радужного салата до простого жаркого.

Идеально, если вы придерживаетесь диеты 5:2 (открывается в новой вкладке) или хотите похудеть, все наши обеды содержат менее 200 калорий. Эти аппетитные низкокалорийные блюда не только низкокалорийны, но и богаты питательными ингредиентами. Овощи в этих блюдах засчитываются в ваш 5-дневный рацион и содержат множество витаминов и минералов. Белок из курицы, креветок или Quorn, например, гарантирует, что вы дольше будете чувствовать себя сытыми, что поможет вам продержаться до обеда.

«Если вы любите такие варианты, как салат из макарон или паста с тунцом на обед, попробуйте вместо этого овощи в спиральках. Это может резко снизить общее потребление калорий и углеводов для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты. Овощи, такие как кабачки, кабачки и морковь, могут хорошо подойти для таких обедов», — говорит Мина Хан, основатель нутрицевтической компании Formulate Health , которая дает советы по питанию более 25 лет.

«Постное мясо, такое как белая рыба, индейка и курица, может быть полезным для тех, кто хочет похудеть. Они являются отличным источником белка, но при этом содержат очень мало жира и гораздо меньше калорий, чем другие источники мяса. И вместо того, чтобы использовать соусы, подливы и заправки, попробуйте мариновать овощи и мясо, используя любимые сочетания трав и специй. Это отличный способ сократить количество калорий, добавленного сахара и соли».

Идеи низкокалорийного обеда

Согревающая миска для риса с бульоном, нежными кусочками Quorn и зеленой фасолью

(Изображение предоставлено TI Media Limited)

1. Миска для риса Quorn

Калорий: 1 707 | Жир: 2,3 г | Белок: 11,1 г | Углеводы : 26,5 г

Куорн содержит намного меньше жира и калорий, чем мясо, что делает его идеальным вариантом для здорового обеда. Этот суп, смешанный с нежной фасолью и мягкими листьями шпината, содержит всего 177 калорий на порцию и готовится всего за 20 минут.

«Этот процесс ферментации, связанный с приготовлением Quorn, приводит к очень высокому содержанию белка, который помогает поддерживать рост, а также восстанавливать и укреплять мышцы и кости. Каждые 100 г Quorn также содержат 6 г клетчатки, что делает его действительно сытной альтернативой мясу. Этот рецепт также содержит имбирь, который является фантастическим противовоспалительным продуктом, помогающим уменьшить различные виды воспалений в организме, что делает его идеальным для людей, страдающих аутоиммунными заболеваниями, или даже для тех, кто борется с простудой», — говорит Мина Хан.

Получить рецепт: Чаша с рисом Quorn

Сваренные вкрутую яйца, побеги гороха и толченый молодой картофель — вкусно

2. Растолченный молодой картофель и побеги

Калории: 158 | Жир: 8,8 г | Белок: 5,1 г | Углеводы: 14,2 г

Подавайте кусочки толченого молодого картофеля вместе с липкими, богатыми белком перепелиными яйцами и большим количеством зелени, которая насытит вас до обеда. Этот салат лучше всего приготовить и съесть в тот же день, чтобы сохранить вкус как можно более свежим.

Перепелиные яйца содержат большое количество витамина А, полезного для здоровья глаз, предотвращающего катаракту и другие проблемы со зрением. Эти яйца, однако, содержат много жира, но «хорошего» жира, похожего на авокадо. Ешьте их в умеренных количествах, особенно если вы следите за уровнем холестерина.

Рецепт: Измельченный молодой картофель и побеги (открывается в новой вкладке)

Яркий и насыщенный салат, не боящийся вкуса

(Изображение предоставлено TI Media Limited)

3. Салат из стейка, цикория и апельсина

Калорийность: 180 | Жир: 9,5 г | Белок: 10,8 г | Углеводы: 12,4 г

Этот рецепт салата сочетает в себе нежные ломтики стейка с пикантной заправкой из апельсина и дижонской горчицы. Горшки свежей рукколы и красного лука также добавляют вкуса. Этот рецепт также не содержит углеводов, в нем нет хлеба, макарон или риса, что значительно снижает калорийность.

Замените стейк на еще менее калорийный и жирный вариант из нежирной курицы, индейки или креветок. Для вегетарианской версии удалите стейк. Вы даже можете заменить его кусочками Quorn.

Получите рецепт: Салат из стейка, цикория и апельсинов (откроется в новой вкладке)

Суп с начинкой из сезонных овощей, таких как морковь и горох

(Изображение предоставлено TI Media Limited)

4. Весенний овощной суп

Калорийность: 130 | Жир: 1,4 г | Белок: 10,6 г | Углеводы: 19,3 г

Один из наших любимых вариантов низкокалорийного обеда, этот весенний овощной суп наполнен вкусными свежими овощами, такими как лук-порей, морковь и пак-чой. Свежий домашний бульон имеет решающее значение в этом рецепте. Его можно приготовить заранее, хранить в холодильнике и разогревать при необходимости.

«Весенняя зелень, пак-чой и сельдерей — это продукты, богатые витамином С, что делает их отличными антиоксидантами для организма и способствует естественному росту и восстановлению тканей тела. Витамин С также является отличным стимулятором иммунитета, а также помогает вашему организму. метаболизируют белки и другие минералы. Таким образом, обеды, такие как весенний овощной суп, оказывают косвенное влияние на ваше здоровье, помогая улучшить и поддерживать многие аспекты функциональности организма».

Получить рецепт: Весенний овощной суп (откроется в новой вкладке)

Эти быстрые и легкие питты идеально дополнят ланч-бокс до 200 ккал. Жир: 2,8 г | Белок: 14,2 г | Углеводы: 22,7 г

Нежирный натуральный йогурт, цельнозерновые питы и курица без кожи сокращают количество калорий в этом рецепте. Имея всего 176 калорий на порцию, они являются идеальным наполнителем для ланч-бокса и упакованы хрустящими листьями салата и сочными помидорами черри, которые будут считаться вашими пятью в день.

Курица без кожи — отличный способ снизить количество жира. Замените белую питту в обеденное время на питту из цельнозерновой муки, так как это гораздо более здоровый вариант.

Получить рецепт: Куриные питы

Один из наших самых простых вариантов низкокалорийного обеда с огурцами и каперсами

6. Континентальный салат из дробленого картофеля

9 75 757 Калории
5 Жир: 12 г | Белок: 2,2 г | Углеводы: 15 г

Корнишоны, каперсы и горчица превратят ваш картофельный салат в континентальное лакомство, полное вкуса. Остатки можно хранить в холодильнике до двух дней.

Несмотря на то, что в этом рецепте много углеводов, средняя порция молодого картофеля содержит около 65 калорий, что является отличным вариантом, если вы придерживаетесь диеты с подсчетом калорий. Кроме того, волокнистый картофель дольше сохраняет чувство сытости, так как медленно высвобождает энергию.

Получить рецепт: Континентальный салат из дробленого картофеля

Классический суп из лука-порея и картофеля с горохом, чтобы увеличить свой 5-дневный счет

7. Суп из лука-порея и картофеля

Калории: 105 | Жир: 4,6 г | Белок: 3,4 г | Углеводы: 13,2 г

Острый лук-порей и мягкий картофель идеально сочетаются в этом рецепте. Всего 134 калории на порцию, и вы можете подать этот классический суп с ломтиком хлеба из непросеянной муки.

«Лук-порей — это разновидность лука, относящегося к семейству луковых. Он имеет мягкий луковый вкус и прекрасно сочетается с богатым клетчаткой картофелем для здорового, сытного супа. Лук-порей содержит большое количество флавоноидов, фитонутриентов, богатых антиоксиданты, которые защищают организм от нестабильных молекул (свободных радикалов), образующихся в результате клеточного метаболизма.Суп из лука-порея и картофеля насыщает и поддерживает ряд функций в организме, таких как помощь пищеварению, сдерживание тяги и даже снижение риска диабета, — добавляет Мина.

Получить рецепт: суп с луком-пореем и картофелем (откроется в новой вкладке)

Это блюдо не только низкокалорийно, но и идеально в качестве гарнира

(Изображение предоставлено TI Media Limited)

8. Салат из кукурузы со сливками

Калорийность: 178 | Жир: 10,9 г | Белок: 5 г | Углеводы: 15,3 г

Этот кукурузный салат со сливками очень быстро и легко приготовить всего за 10 минут. Этот согревающий салат, приготовленный из сладкой кукурузы, сливок и лука-шалота, идеально подходит, если вы любите сладкую кукурузу. Считая свой пятидневный рацион, подавайте этот салат со свежими листьями и посыпьте тыквенными семечками перед подачей на стол.

Кукуруза имеет высокое содержание клетчатки и помогает пищеварению, а также снижает риск таких заболеваний, как болезни сердца, рак и диабет. Это отличный овощ, который дольше сохраняет чувство сытости и предотвращает любые нежелательные перекусы во время еды. Кукуруза также относительно низкокалорийна и жирна.

Получить рецепт: Салат из кукурузы со сливками (откроется в новой вкладке)

В этом простом коктейле из креветок спрятано два ваших пятиразовых приема пищи

9. Фруктовый коктейль из креветок

Калорийность: 156 | Жир: 1,3 г | Белок: 21,3 г | Углеводы: 16,4 г

Этот восхитительный фруктовый салат с креветками готовится всего за 10 минут и рассчитан на четыре порции. Этот салат содержит всего 156 калорий на порцию и является отличным низкокалорийным обедом с богатыми белком креветками.

Добавление яблок и винограда к классическому коктейлю из креветок придаст вашему обеду удивительно фруктовую нотку, а также увеличит количество съеденных вами пяти порций в день. Традиционный майонезный соус заменяется обезжиренной заправкой из творога, чтобы снизить калорийность.

Получите рецепт: Фруктовый коктейль с креветками (откроется в новой вкладке)

Яркий низкокалорийный обед, идеальный для летних месяцев

10.

Теплый салат из радужной капусты

Калорийность:

• 759 149 759 149 149 149 | Жир: 11,6 г | Белок: 3 г | Углеводы: 8 г

  Этот гарнир на самом деле достаточно сытный для легкого обеда благодаря добавлению богатых белком тыквенных семечек. Горчица и фенхель придают капусте насыщенный вкус.

  Мина говорит; «Капуста является основным продуктом питания, который входит в рацион человека уже более 3000 лет. За ее яркими цветами скрывается польза для здоровья, такая же привлекательная, как и ее листья, с высоким содержанием как витамина С, так и витамина К. Витамин К является естественным способствует свертыванию крови, способствуя быстрому и эффективному заживлению ран в организме. Кроме того, витамин С помогает защитить клетки от повреждений и сохранить здоровье кожи, костей и кровеносных сосудов».

  Получить рецепт: Теплый салат из радужной капусты

  Сушеный колотый нут, чеснок и куркума делают это блюдо особенно сытным и ароматным. Жир: 5,4 г | Белок: 10,3 г | Углеводы: 28,4 г

  Это классическое индийское блюдо со сливками, которое обычно подают в качестве гарнира, но оно более чем достаточно вкусное, чтобы быть самостоятельным обедом. Добавьте свежеприготовленные морковные, сельдерейные или огуречные палочки, чтобы окунуться в них. В этом рецепте используется всего несколько ингредиентов, поэтому неудивительно, что в нем так мало калорий.

  Нут колотый — это бобовые с высоким содержанием белка, которые считаются низкокалорийными продуктами. Они имеют ряд преимуществ для здоровья, включая помощь в управлении весом, снижение риска заболеваний и улучшение пищеварения.

  Получить рецепт: Тарка Дхал (откроется в новой вкладке)

  Сытный салат, испытанный на тестовой кухне Гудто

  12. Салат из фасоли и перца

  Калорийность: 307 907 | Жир: 10,8 г | Белок: 2,3 г | Углеводы: 7,4 г

  Один из наших лучших вариантов низкокалорийного обеда. Получите хорошую здоровую дозу пяти порций в день, приготовив этот овощной салат из фасоли и перца. Простая бальзамическая и масляная заправка приобретает пикантный вкус благодаря добавлению острого имбиря.

  «Зеленая фасоль богата фолиевой кислотой, типом витамина В, необходимого для правильного образования эритроцитов в организме. Фолат также помогает защитить нерожденных детей от врожденных дефектов в утробе матери. Зеленая фасоль также хорошо известна своим высоким содержанием витамина Содержание, которое полезно для здоровья глаз и помогает поддерживать и поддерживать иммунную систему организма.В сочетании с красным перцем, который также богат витамином А, эти овощи являются отличным вариантом для укрепления иммунной системы и обеспечения широкого спектра действия. разнообразие витаминов без необходимости в дополнительных калориях», — говорит диетолог Мина Хан.

  Получить рецепт: Салат из фасоли и перца (открывается в новой вкладке)

  Артишоки придают этому легкому обеду великолепный вкус

  13.

  Испанская лепешка с артишоками

  Калорийность: 127 | Жир: 6,1 г | Белок: 5,9 г | Углеводы: 12 г

  Яйцо — отличный источник белка, а белок идеален, если вы пытаетесь быть здоровыми — он дольше сохраняет чувство сытости, а значит, вы будете меньше перекусывать между приемами пищи. В этом восхитительном рецепте используется в общей сложности шесть яиц вместе с большим количеством нежных артишоков, а для пикантного вкуса он посыпается петрушкой.

  Артишоки с низким содержанием жира, но богаты клетчаткой, фолиевой кислотой и являются антиоксидантами, что означает, что они отлично подходят для поддержки вашей иммунной системы. Они считаются одними из самых богатых антиоксидантами овощей.

  Получить рецепт: Испанская лепешка с артишоками (откроется в новой вкладке)

  Одна из наших лучших вкусных и согревающих низкокалорийных идей для обеда, которую вы захотите приготовить снова и снова

  14.

  Куриное мисо суп

  Ккал: 143 | Жир: 3,5 г | Белок: 22,6 г | Углеводы: 5,4 г

  В этом рецепте используется всего семь ингредиентов, а на приготовление уходит всего 10 минут. Мисо-суп содержит 143 калории на порцию и является отличным выбором, если вы следите за своей фигурой, так как он состоит в основном из воды.

  Грибы шиитаке и острый имбирь придают великолепный вкус этому классическому японскому рецепту вместе с пастой мисо, которую можно купить в большинстве супермаркетов. Мисо является богатым источником пробиотических бактерий, которые помогают поддерживать иммунную функцию, а также помогают бороться с инфекциями.

  Получить рецепт: Мисо-суп с курицей

  Маринованный огурец придает нежно-розовым креветкам пикантный вкус

  15. Салат из креветок с маринованным огурцом

  7 5 7 5 7 9 0 7 5 9 Калорийность: 9 | Жир: 5,3 г | Белок: 14,5 г | Углеводы: 3,3 г

  Острая заправка для салата с креветками готовится с нуля из нескольких ингредиентов, включая чеснок, перец чили, сок лайма и кунжутное масло. Добавьте лапшу, чтобы сделать это блюдо еще более сытным.

  Мина говорит; «Креветки часто используются в низкокалорийных диетах как отличный источник белка, но они также могут быть прекрасным поставщиком железа, кальция и витаминов группы В. Хотя они содержат небольшое количество жира, в них очень мало насыщенных жиров, своего рода жира, который повышает уровень холестерина и может в конечном итоге вызвать образование тромбов в организме. Креветки также снабжают вас кальцием, который необходим для здорового, сильного роста костей и для улучшения функциональности сердца и нервов».

  Получить рецепт: Салат из креветок с маринованным огурцом

  Испанские креветки с легкими специями и нежными королевскими креветками

  16. Креветки по-испански

  4

  | Жир: 8,9 г | Белок: 7,5 г | Углеводы: 8,7 г

  Этот вкусный рецепт креветок по-испански имеет удивительно острый вкус. Чеснок, вяленые помидоры и фенхель придают этому блюду пикантный вкус. Приготовьте этот низкокалорийный обед всего за 10 минут.

  Креветки — отличный источник белка, обеспечивающий более длительное чувство сытости между приемами пищи. Они также содержат мало жира — всего 0,5 г жира на порцию в 2 унции. Выбор соуса с нуля также является отличным способом снизить калорийность, жир и соль, поскольку большинство готовых соусов, как правило, имеют высокое содержание соли.

  Получить рецепт: Креветки по-испански (открывается в новой вкладке)

  Сытный чау-мейн готов всего за 20 минут

  17. Китайский овощной чау-мейн

  Калорийность: 195 | Жир: 6,6 г | Белок: 6,1 г | Углеводы: 27,1 г

  Приготовьте этот китайский чау-мейн из овощей всего за пять минут и всего 195 калорий на порцию. Этот низкокалорийный обед объединяет вешенки, нежную брокколи и красный перец в одно аппетитное блюдо.

  Увеличение объема жаркого с овощами — отличный способ не только увеличить количество съеденных пяти порций в день, но и снизить количество калорий и жира. Ограничьте себя одной столовой ложкой соевого соуса, чтобы сохранить низкое содержание соли, или выберите марку с меньшим содержанием соли. Арахисовое масло и рисовый уксус также добавляют вкус блюду.

  Получить рецепт: китайское овощное чау-мейн (откроется в новой вкладке)

  Вкусный способ максимально использовать сезонную тыкву с мускатным орехом — один из наших любимых вариантов низкокалорийного обеда

  18. Weight Watchers мускатная тыква и Тортилья со шпинатом

  Калорийность: 196 | Жир: 7,6 г | Белок: 14,1 г | Углеводы: 19 г

  Эта крупная лепешка сама по себе является едой. Втиснулся в список идей низкокалорийных обедов на 19-м месте.6 калорий на порцию. Перечный салат из рукколы станет прекрасным дополнением и увеличит ваш счет в пять раз в день.

  Мускатная тыква — отличный источник клетчатки. Он также богат антиоксидантами, борющимися с болезнями, витаминами, такими как витамин С, и минералами, такими как цинк и натрий. Клетчатка в мускатной тыкве поддерживает вашу систему пищеварения, помогая пищеварению и предотвращая запоры, что делает ее особенно полезной для здоровья.

  Получить рецепт: Тортилья из тыквы и шпината (откроется в новой вкладке)

  Видео недели

  Джессика Дейди — старший редактор контента в Goodto.com, имеет более чем 10-летний опыт работы цифровым журналистом, специализирующимся на еде, рецептах и ​​поисковой оптимизации. От лучших продуктовых корзин до кулинарных книг, от лучших подставок для тортов до наборов для выпечки, Джессика обладает обширными знаниями, когда дело доходит до продуктов питания, которые необходимо иметь. Страстный пекарь, она тратит много времени на создание праздничных тортов для друзей и семьи, особенно для двух своих счастливых детей.

  Роллы, бутерброды, гамбургеры, салаты и многое другое

  Когда дело доходит до здорового питания, некоторые из нас считают углеводы, другие – жиры, а многие из нас (по-прежнему) считают калории. Ключ к успеху — убедиться, что эти калории полны питательных веществ.

  В конце концов, к полудню слишком просто отправиться в ближайшую пиццерию. Но подождите: у нас есть 35 здоровых обедов, которые содержат не более 400 калорий, и их можно приготовить в кратчайшие сроки!

  А для тех, кому нужно немного больше топлива, чтобы продолжать, каждый прием пищи также включает в себя дополнительную закуску, которая по-прежнему удерживает общее количество менее 500.

  Так сказать, сайонара на вынос или часами на кухне — с этими опциями никто больше не останется голодным (или нездоровым).

  1. Обертка с лососем «Цезарь»: 307 калорий

  Почему это выгодно: Низкокалорийная заправка и полезный для сердца лосось делают эту обертку выигрышной.

  Калорийность:

  • 1 небольшой лаваш из цельнозерновой муки: 80 калорий
  • 3 унции консервированного лосося: 110 калорий
  • 2 столовые ложки низкокалорийной заправки «Цезарь»: 32 калории
  • 1 столовая ложка тертого сыра пармезан: 22 калории
  • 1 чашка сырого шпината: 7 калорий

  Полдник : ¼ нарезанного огурца с 2 столовыми ложками хумуса (56 калорий)

  4 унции.

  

  Почему это правило: Греческий йогурт делает этот салат с тунцом таким же сливочным, как и классический майонез, но с хорошей дозой дополнительного белка и пробиотиков в придачу.

  Калорийность:

  • 1 обертка из цельнозерновой муки: 130 калорий
  • 3 унции консервированного тунца: 90 калорий
  • ¼ стакана нежирного греческого йогурта: 30 калорий
  • 1 чашка сырого шпината: 7 калорий
  • 1 долька лимонного сока:

  Полдник: 1 чашка вишни (90 калорий)

  вкусный и нежирный источник белка. Бонусные баллы за выбор сорта с низким содержанием натрия.

  Калорийный разбивка:

  • 1 Обертка цельной пшеницы: 130 калорий
  • 3 ломтики Deli Turkey: 90 Калорий
  • 2 Tablespoons Hummus: 60 Calories
  • 1 TALPSPOON BOAT HUMMUS: 60 Calories
  • 1. : 5 калорий

  Полдник: 9 мультизерновых чипсов из лаваша (130 калорий)

  4.

  Пикантная обертка с креветками и авокадо: 377 калорий

  Почему это правило: Креветки — сытный, низкокалорийный обед хорошо сочетается с нашим любимым авокадо.

  Калорийный расщепление:

  • 1 Обертка цельной пшеницы: 130 калорий
  • 6 предварительно предварительная креветка, нарезанная: 42 калория
  • ¼ avocado, нарезанный: 60 калорий
  • ¼ Cucture Cuckbode, Cuckery: 6056569
  • ¼ Cuctum Греческий йогурт: 30 калорий
  • 1 сок лимона:
  • Чеснок, соль и перец по вкусу

  Закуска: 8 оливок (100 калорий)

  5. Пряный буррито с черной фасолью: 365 калорий

  Почему это правило: Черные бобы — прекрасный источник клетчатки.

  Калорийный разбивка:

  • 1 Обертка цельнозерновой пшеницы: 130 калорий
  • ¼ Кубка Черной фасоли: 60 калорий
  • ¼ Авокадо, наклоны: 60 Калорий
  • ¼ Маленький Ред-Ред, Слайд: 1005555454545 4. 1055555555455455 год. ложка острого соуса: 5 калорий

  Полдник: 10 запеченных чипсов из тортильи с ¼ стакана сальсы (100 калорий)

  6. Сэндвич с сыром и помидорами: 398 калорий

  Почему это важно: Творог — отличный источник кальция и белка!

  Калорийный расщепление:

  • 1 Английский кекс: 120 калорий
  • ¼ Кубка с низким содержанием жира. коричневая горчица: 5 калорий
  • 1 лист масляного салата: 5 калорий
  • 1 столовая ложка зеленого лука, нарезанного:
  • Чесночный порошок по вкусу:

  Полдник: 1 небольшой банан и 1 плитка темного шоколада (130 калорий)

  7. Лаваш из нута со специями: 350 калорий

  традиционный бутерброд с фалафелем без жареного нута.

  Калорийность:

  • 1 лаваш из цельнозерновой муки: 80 калорий
  • ½ куриной грудки: 100 калорий
  • ¼ чашки нута: 70 калорий
  • ¼ стакана греческого йогурта: 30 калорий
  • 1 стручок петрушки:
  • 1 щепотка орегано:

  Полдник: 1 большой персик (70 калорий)

  Почему это правило:

  Этот более полезный вариант сыра на гриле не содержит масла и содержит индейку для дополнительного белка.

  Калорийность:

  • 2 ломтика цельнозернового хлеба: 180 калорий
  • 3 ломтика деликатесной индейки: 90 калорий
  • 1 ломтик проволоне: 70 калорий
  • 1 небольшой спрей из оливкового масла (для смазывания формы или пресса для панини!): 5 калорий

  Гарнир: 1 маленькое яблоко (60 калорий)

  9. На гриле бутерброд с курицей и сыром: 395 калорий

  Почему это правило: В столовой ложке низкокалорийного майонеза примерно на 60 калорий меньше, чем в обычном.

  Калорийность:

  • 2 ломтика цельнозернового хлеба: 180 калорий
  • ½ нарезанной куриной грудки: 100 калорий
  • 1 ломтик швейцарского сыра: 70 калорий
  • 1 столовая ложка низкокалорийного майонеза: 32 кал Закуска: ¼ огурца, нарезанного, с 2 столовыми ложками хумуса (75 калорий)

    10. Вегетарианская закуска: 380 калорий

    Почему это правило: Получайте суточную порцию свежих овощей, а затем немного с этим ароматным бутербродом.

    Калорийность:

    • 1 (6-дюймовая) цельнозерновая булочка: 220 калорий
    • 2 ст.
    • 5 маслин, разрезанных пополам: 40 калорий
    • ½ тертой моркови: 30 калорий
    • 1 горсть ростков люцерны: 5 калорий

    Полдник: 1 большая горсть сладкого картофеля 9003 903 калории Куриный лаваш с карри, клюквой и грушей: 375 калорий

    Почему это правило: Для этого вкусного куриного салата майонез не нужен. Греческий йогурт в помощь.

    Калорийный расщепление:

    • 1 цельная пшеничная лаваша: 80 калорий
    • ½ куриная грудь, нарезанные нарезанные поражения: 100 калорий
    • ¼ чашки Грека йогурт: 30 Калории
    • 2 чашки. груша, нарезанная кубиками: 45 калорий
    • 1 чайная ложка медовой горчицы: 5 калорий
    • ½ чайной ложки порошка карри:
    • 1 выжатый лимонный сок:

    Закуска: Другая половина груши используется в салате! (45 калорий)

    12.

    Сэндвич с яйцом, помидорами и авокадо: 385 калорий

    Почему это правило: Этот сэндвич нежирнее и зеленее, чем традиционный бекон, яйцо и сыр. И вкусно в любое время суток.

    Калорийность:

    • 1 английский кекс: 120 калорий
    • 1 большое жареное яйцо: 75 калорий
    • 1 чайная ложка оливкового масла: 40 калорий
    • ¼ авокадо, нарезанного: 60 калорий
    • 2 ломтика помидора: 10 калорий Ветчина, груша и швейцарский сэндвич: 395 калорий

      Почему это правило: Ветчина из деликатесов более постная, чем запеченная ветчина на рождественском ужине, но все же богата белком. Выберите версию с низким содержанием натрия.

      Калорийность:

      • 2 ломтика цельнозернового хлеба: 180 калорий
      • 3 ломтика ветчины: 100 калорий
      • 1 ломтик швейцарского сыра: 70 калорий
      • ½ нарезанной груши: 45 калорий
      • 1 чайная ложка медовой горчицы: 5 калорий

        6 Закуска: ¾ чашки яблочных чипсов (80 калорий)

        14.

        TBLT: 375 калорий

        Почему это правило: Бекон из индейки нежирнее, чем традиционный бекон из свинины, но все же полон вкусной хрустящей корочки.

        Калорийность:

        • 2 ломтика цельнозернового хлеба: 180 калорий
        • 3 ломтика бекона из индейки: 130 калорий
        • 2 ломтика помидора: 10 калорий майонез: 50 калорий

        Полдник: 2 палочки кренделя с 1 столовой ложкой дижонской горчицы (100 калорий)

        15. Сэндвич с ростбифом и хреном: 385 калорий

        Почему это правило: Ваши коллеги позавидуют этот вкусный и сытный обед, который богат кальцием. (Спасибо, моцарелла!)

        Калорийность:

        • 2 ломтика цельнозернового хлеба: 180 калорий
        • 2 ломтика жареной говядины: 100 калорий
        • 1 лист салата ромен: 5 калорий

        Полдник: 1 большой персик (70 калорий)

        16. Better PB&J: 390 калорий

        Почему это правило: Сделайте это AB&J! Миндальное масло — отличная замена арахисовому маслу, если у вас аллергия или вы не фанат — или просто для разнообразия.

        Calorie breakdown:

        • 2 slices whole-wheat bread: 180 calorie
        • 2 tablespoons almond butter: 190 calories
        • 1 tablespoon reduced-sugar jelly: 20 calories

        Side snack: ½ cup plain Греческий йогурт с ¼ стакана свежей черники (91 калория)

        17. Бургер с пиццей: 360 калорий

        Почему это правило: Скажите «пока» тяге к жирной пицце, благодаря этому вегетарианскому бургеру с белком.

        Калорийность:

        • 1 булочка из цельнозерновой муки: 90 калорий
        • 1 вегетарианская котлета для бургера: 100 калорий (Примечание: количество зависит от производителя)
        • 2 ломтика свежей моцареллы
        • 2 столовых ложки 9050 50 калорий: 04 соус маринара: 40 калорий

        Полдник: 1 апельсин (85 калорий)

        18. Гавайский вегетарианский бургер: 475 калорий

        Почему это правило: Авокадо — отличная замена майонезу, потому что в нем много клетчатки мононенасыщенные жиры.

        Калорийность:

        • 1 цельнозерновая булочка: 90 калорий
        • 1 вегетарианская котлета для бургера: 100 калорий : 28 калорий
        • 2 столовые ложки соуса барбекю: 53 калории
        • 1 чашка ростков люцерны: 8 калорий

        Закуска: 1 унция чипсов из сладкого картофеля (139 калорий)

        19. 0 калорий 9 0 Средиземноморский бургер:0013

        Почему это правило: Замена индейки на традиционную говядину снижает калории без ущерба для вкуса.

        Калорийный расщепление:

        • 1 Булочка цельной пшеницы: 90 калорий,
        • 1 Турция Бургер: 140 Калорий
        • 2 САБЛЮЧАТЕЛЬНЫЕ ФЕТА: 50 Калорий
        • 2 SLICEMATE COMATO COMATO. Томато. красный лук: 5 калорий
        • 1 горсть шпината: 5 калорий

        Полдник: 5 Каши 7-злаковые крекеры с 1 палочкой обезжиренного сыра (100 калорий)

        20. Вегетарианский котлет с очень легким яйцом: 390 калорий

        Почему он рулит: Наполненное белком и полезными жирами, это сочетание овощей и сыра удовлетворит даже самый привередливый аппетит.

        Калорийность:

        • 1 котлета для вегетарианского бургера: 100 калорий (Примечание: количество зависит от производителя)
        • 1 ломтик сыра чеддер: 70 калорий
        • 1 большое яйцо, слишком простое, приготовленное на оливковом масле спрей: 80 калорий
        • ¼ авокадо, нарезанный: 60 калорий

        Полдник: 1 среднее яблоко (80 калорий)

        21. Салат из греческой лаваша: 368 калорий

        Почему это правило: Богатый белком нут и маложирный сыр фета придают пикантности этому салату.

        Калорийный разбивка:

        • 1 стакана салата романа: 8 калорий
        • ½ цельной пшеницы, нарезка: 40 калорий
        • ¼ Cup Cala: 100 Калории
        • ¼ Cup Pickpeas. , нарезанный: 30 калорий
        • ¼ небольшой нарезанной красной луковицы: 10 калорий
        • 2 столовые ложки греческой заправки: 110 калорий

        Закуска: 10 маленьких морковок с 2 столовыми ложками хумуса (100 калорий)

        Почему это правило: Клубника богата антиоксидантами и может подсластить острый салат.

        Калорийность:

        • 1 чашка шпината: 7 калорий
        • 1 чашка нарезанной клубники: 50 калорий
        • 1 толстый ломтик свежего сыра моцарелла: 70 калорий
        • 2 ст. выжать лимонный сок:

        Полдник: 2-дюймовый ломтик цельнозернового багета (140 калорий)

        Поделиться на Pinterest

        23. Салат из садовой пасты: 395 калорий

        Почему это правило: Цельнозерновые макароны — это заменитель обычных макарон с высоким содержанием клетчатки.

        Калорийность:

        • ½ стакана цельнозерновой пасты: 110 калорий
        • ½ нарезанной куриной грудки: 100 калорий
        • ½ нарезанного зеленого перца: 10 калорий
        • ½ тертой моркови: 30 калорий
        • 2 столовые ложки низкокалорийной итальянской заправки: 15 калорий

        Полдник: 1 лаваш из цельнозерновой муки, поджаренный и натертый зубчиком чеснока (80 калорий)

        24. Салат из чечевицы с вареными яйцами: 390 калорий

        Почему это правило: к их изрядной дозе белка и антиоксидантов!

        Калорийность:

        • ½ чашки консервированной чечевицы: 120 калорий
        • ½ чашки шпината, обжаренного с 1 чайной ложкой оливкового масла: 50 калорий0556
        • ¼ нарезанного авокадо: 60 калорий
        • 2 ломтика помидора: 10 калорий

        Закуска: 15 мини-брецелей с 2 ​​столовыми ложками обезжиренного сливочного сыра (100 калорий)

        ‘n’ Sprout салат: 381 калория

        Почему он рулит: Этот салат содержит два наших любимых суперпродукта — шпинат и авокадо.

        Калорийность:

        • 2 чашки молодого шпината: 14 калорий
        • ½ авокадо, нарезанного кубиками: 120 калорий
        • 1 горсть ростков люцерны: 5 калорий
        • ½ апельсинового сладкого перца, нарезанного кубиками: 12 калорий
        • ½ тертой моркови: 30 калорий
        • 2 столовые ложки хумуса, смешанного с 1 столовой ложкой оливкового масла: 170 калорий Полдник
        9 ½ яблока и 1 нежирная сырная палочка (110 калорий)

        26. Куриный салат с эстрагоном: 400 калорий

        Почему это правило: Грецкие орехи богаты полезными жирами, которые помогают повысить умственные способности.

        Калорийность:

        • 1 чашка шпината: 7 калорий
        • ½ нарезанной куриной грудки: 100 калорий
        • ¼ чашки греческого йогурта: 30 калорий
        • 1 стебель сельдерея, нарезанный: 5 калорий
        • 2 ломтика помидора: 10 калорий )

          27. Салат из сладкого картофеля и грибов шиитаке: 485 калорий

          Почему это полезно: Сладкий картофель богат клетчаткой и витаминами.

          Калорийность:

          • 1 чашка сырого шпината: 7 калорий
          • 1 приготовленный батат среднего размера, нарезанный: 100 калорий
          • 2 ломтика помидора среднего размера: 8 калорий
          • 1 столовая ложка оливкового масла: 119калорий
          • 1 столовая ложка дижонской горчицы: 10 калорий
          • 1 выжатый лимонный сок:

          Полдник: 1 чашка половинок клубники и ½ среднего банана, нарезанных ломтиками (101 калория)

          28. Миска для жарки с курицей и рисом : 380 калорий

          Почему это правило: Коричневый рис богаче клетчаткой и белком, чем белый рис, из которого удалены отруби и зародыши.

          Калорийность:

          • ½ чашки готового коричневого риса: 100 калорий
          • ½ куриной грудки, нарезанной: 100 калорий
          • 4 гриба шиитаке, нарезанной: 40 калорий
          • ½ нарезанного красного перца: 10 калорий
          • ½ нарезанного зеленого перца: 10 калорий калорий
          • 1 столовая ложка оливкового масла: 110 калорий

          Полдник: ¼ чашки вареного эдамаме с 1 чайной ложкой соевого соуса (100 калорий)

          правила:

          Фасоль пинто — отличный источник клетчатки и железа.

          Калорийность:

          • ½ чашки готового коричневого риса: 100 калорий
          • ½ чашки консервированной фасоли пинто, пюре: 130 калорий 10 калорий
          • 1 сливовидный помидор, нарезанный кубиками: 10 калорий

          Полдник: 10 запеченных чипсов из тортильи (90 калорий)

          30. Фаршированный сладкий картофель: 365 калорий

          Почему он рулит: Греческий йогурт — более полезная замена сметане, чтобы покрыть этот фаршированный сладкий картофель.

          Калорийный расщепление:

          • 1 Приготовленный сладкий картофель, нарезанный нарезанный: 100 калорий
          • 3 ломти

          Полдник: 5 мультизерновых крекеров с 1 палочкой сыра с пониженным содержанием жира (100 калорий)

          Поделиться на Pinterest

          31. Средиземноморское блюдо: 370 калорий

          Почему это правило: Баба гануш (жареные баклажаны) — вкусная альтернатива жирным соусам.

          Калорийный разбивка:

          • 1 цельная пшеничная лаваша, нарезка: 80 калорий
          • ¼ Хумус: 150 калорий
          • ¼ Кубка Баба Ганус: 100 Калории
          • 5. перекус: ½ стакана обезжиренного греческого йогурта с щепоткой корицы и 1 чайной ложкой меда (120 калорий)

            32. Полезный жареный рис: 365 калорий

            Почему это правило: Самодельный жареный рис с оливковым маслом намного полезнее любой китайской еды на вынос, особенно если вы используете коричневый рис.

            Калорийность:

            • ½ чашки готового коричневого риса: 100 калорий
            • 1 яйцо, взбитое с 1 чайной ложкой оливкового масла: 115 калорий , нарезанная: 30 калорий
            • ½ моркови, нарезанная: 30 калорий
            • ¼ маленькой нарезанной красной луковицы: 10 калорий
            • 1 чайная ложка кунжутного масла: 40 калорий

            Полдник: Салат из тропических фруктов с 1 киви и ½ большого апельсина (90 калорий)

            33. Салат из трех бобов с капустой: 350 калорий

            Почему это главное: Богатая клетчаткой фасоль и богатая витаминами капуста делают это блюдо выигрышным.

            Калорийность:

            • 1 чашка капусты, размятая: 30 калорий
            • 1 выжатый сок лайма:
            • 1 выжатый лимонный сок:
            • ¼ авокадо, нарезанного: 60 калорий
            • ¼ чашки черной фасоли: 55 калорий
            • ¼ чашки белой фасоли: 50 калорий
            • ¼ чашки фасоли: 50 калорий 1 9: 100744 5 мультизерновых крекеров с 1 палочкой сыра с пониженным содержанием жира (100 калорий)

              34.

              

диеты, меню и продукты, фитнес-программа

Задаваясь целью сбросить вес, мы часто надеемся на максимальный и скорый результат. Существует ли диета, которая поможет быстро похудеть на 10 кг и не навредит здоровью? Собрали для тебя реальные рекомендации, а не обещания из области фантастики.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

Питание

Диеты

Здоровое питание

Многие девушки не готовы ждать и хотят добиваться быстрых результатов в похудении. Диета на 10 дней, при которой ты ежедневно теряешь по килограмму, кажется чудодейственной и вполне выполнимой. Но экстремальная потеря веса подходит только тем, кто питается под наблюдением специалистов. Это огромный стресс для организма. Либо такой формат навязывают телевизионные шоу, где показатели завышают для рейтингов. Мы подскажем, как похудеть на 10 кг, чтобы не чувствовать постоянный лютый голод и иметь силы на привычные занятия.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Диета, чтобы похудеть на 10 кг

Похудеть возможно, если в твоем теле есть лишние килограммы. Если же вес соответствует физиологической норме (но не каким-то надуманным идеалам), то расстаться с ним будет сложно. Похудеть на 10 кг можно за месяц или за полтора. Но прежде нужно выяснить – необходимо ли это организму.

«Лишним» вес называется неспроста: если ты начнешь правильно питаться, ненужные для жизнедеятельности килограммы быстро уйдут. Если же избыточный вес — плод твоего воображения, но хотя ты и уверена, что тебе нужно похудеть на 10 кг, организм будет неохотно расставаться со своими законными килограммами. Рассчитать идеальный вес тебе поможет наш сервис Индекс массы тела. Кстати, ученые нашли новый способ определять норму веса, который точнее ИМТ.

За неделю реально потерять 2-3 кг, а за 3 — 4 недели ты можешь похудеть на 10 кг. Нет ничего преступного в желании сесть на диету и «слепить» тело своей мечты. Но лучше все-таки идти к своей цели постепенно: чем медленнее уходит вес, тем меньше вероятности, что он вернется.

Быстро и эффективно похудеть на 10 кг реально – можно напряженно заниматься спортом, отказаться от любимой еды и достичь заветных показателей. Но делай все разумно: многие девушки в стремлении быстро обрести стройность пренебрегают элементарными правилами питания и наносят здоровью серьезный вред.

Как правильно похудеть на 10 кг без спорта

Бывают случаи, когда похудеть оперативно просто необходимо, поскольку грядет фотосессия, торжество, отдых. И вот ты уже ищешь способы, как быстро похудеть на 10 кг, желательно в домашних условиях, без траты средств на специалистов и качалку. В таких случаях действенны самые простые диеты на 10 дней: гречневая диета, разгрузочные дни на яблоках, грейпфрутах, кефире. Ограничения в рационе дают быстрый, но недолговременный результат.

Диета на определенный срок даже полезна для организма. Она дает возможность быстро похудеть на 10 кг даже без спорта (правда, мышцы в этом случае страдают). Но эффект оправдан лишь в том случае, если ты подготовилась к экстремальной разгрузке: заранее начала есть меньше, отказалась от мучных и мясных блюд. «Вставать» с быстрой диеты после получения желаемого результата надо постепенно.

Можно ли похудеть на 10 кг и не ждать их потом назад? Да, если ты готова менять привычки и отказаться от пищевого мусора. В противном случае, они могут с легкостью вернуться. Помни, что при возвращении к нормальному питанию с любимыми вкусняшками ты обязательно снова наберешь вес. Поэтому лучше рассчитать диету на месяц, а затем продолжать правильно питаться. Да, не так быстро, зато надежно. А в идеале вообще терять по 2 кг в месяц: в таком случае процесс похудения займет почти полгода, но вреда для здоровья не будет вообще.

Минус 10 кг – это просто?

Тогда берись за дело с умом. Здоровая и быстрая диета «Минус 10 кг» должна длиться около полугода — в понимании диетологов это недолгий срок. Есть много примеров, когда при соблюдении особых диет человек за год смог похудеть на 10 кг. Белковая и углеводная диеты — два разных подхода к похудению, но они могут оказаться одинаково эффективными. Определись, что подходит тебе, посоветовавшись для этого со специалистом и рассказав ему о своих вкусовых предпочтениях.

Если ты не готова соблюдать сложные правила диеты, рассчитывать калории и вчитываться в состав продуктов, придерживайся этих простых принципов (в общем-то, так надо питаться всегда и каждому). Если ты намерена похудеть в домашних условиях на 10 кг – как минимум, подбери правильную программу питания.

• Не ешь мучного. Если ты не можешь отказаться от хлеба вообще, выбирай черный и зерновой. Замени сладкую выпечку фруктами (их тоже нужно есть умеренно) и черным шоколадом.
• Исключи сахар. Трудно? Клади в чай и кофе заменитель сахара без калорий.
• Если хочешь эффективно похудеть на 10 кг, ешь как можно меньше жареной, острой, жирной пищи. Рыбу и мясо готовь на пару, это совсем не сложно.
• Плотно завтракай и легко ужинай. Ужинать нужно за 2-3 часа до сна. Все углеводы (хлебцы, овсянка, орехи, спагетти) употребляй утром и днем, вечером ешь белки (творог, курица, рыба, яйца). Не смешивай белковые и углеводные продукты.
• Не пей газировку и соки с сахаром. Это правило лучше соблюдать в любом случае, надо тебе похудеть на 10 кг или не надо.

Подобная диета, а вернее, такой стиль питания положительно отразится не только на твоем весе, но и на состоянии кожи, волос, общем самочувствии. Благодаря этим изменениям ты вряд ли сможешь похудеть на 10 кг очень быстро, допустим, за неделю (разве что изначально вес был очень большим). Зато потеря лишних килограммов будет медленной, но уверенной. При постепенном похудении организм будет привыкать к новому весу и не вернет прежние килограммы, если ты разнообразишь меню.

Диета «похудей на 10 кг»:  клетчатка – твой друг

Вес встал и минус 10 кг за месяц для тебя — все еще мечта? Переходи на новый уровень. Про разгрузочные дни ты уже знаешь. Пусть диета, обещающая быстро похудеть на 10 кг, тебе не совсем подходит, но ты сможешь достичь цели, если научишься соблюдать нехитрые правила. Придется собрать волю в кулак, но голодание не станет для твоего организм шоком, если ты сможешь его обмануть.

Для такого маневра тебе потребуется верная помощница всех, кто хочет похудеть — клетчатка. В виде гранул или порошка клетчатка продается в аптеках. Отзывы от тех, кому удалось похудеть с ней на 10 кг, приятно удивляют переменами в лучшую сторону. Она безвкусная, употреблять ее следует, смешивая с натуральным йогуртом без добавок или кефиром.

Клетчатка не усваивается и не «оставляет за собой» калорий: она транзитом проходит через весь организм, забирая с собой лишнее. Ее употребление поможет любой женщине как быстро похудеть на 10 кг без специальных диет, так и привести в порядок кожу. Просто ограничивай калории и ешь перед каждым приемом пищи клетчатку, чтобы чувство голода тебя не мучило. Вот увидишь — ты будешь обходиться маленькими порциями и забудешь о переедании! Только при употреблении этого продукта не забывай пить много воды.

Клетчатка «чистит» стенки желудка и кишечника. Это очень полезный продукт, большая роль которому отведена во многих популярных планах питания. Пример — диета минус 60. Но будь реалисткой: только благодаря клетчатке у тебя вряд ли получится похудеть за 1 или 2 недели на 10 кг.

Вообще, быстро похудеть на 10 кг, к примеру, за 10 дней ты сможешь разве что за счет воды и содержимого кишечника, жир так стремительно не уходит. Пить мочегонные мы не советуем, но имей в виду, что от излишков жидкости успешно избавляет сельдерей. Кстати, это уникальный продукт. На его переваривание организм тратит больше калорий, чем получает от самого продукта.

Быстро похудеть поможет отказ от ужина. Завтракай плотно, обедай поздно, делай полезные перекуса овощами или фруктами, а вместо ужина выпивай стакан кефира или съедай овощной салат. Этим ты не навредишь себе: ночью организм не нуждается в калориях и энергии. Кстати, еще одна диета, которая поможет похудеть на 10 кг и не только — диета по группе крови. 

Виды диеты с эффектом минус 7-10 кг

Мало какая диета даст тебе похудеть на 10 кг за неделю. При таком раскладе нужно совсем отказаться от пищи и нажить этим негативные последствия для организма.

Скорее всего за этот период уйдет вода. Потом тело начнет избавляться от жировых отложений, но в самых «легких» местах. И такая скоростная потеря чревата мгновенным возвратом кило в удвоенном объеме. Реальность такова, что если похудеть на 10 кг за 10 дней, то потом потерянный вес вернется за тот же срок или даже быстрее. И, скорее всего, с удвоенной порцией. Но если хочешь попробовать, дерзай: мы рассказываем о разных диетах, а тебе остается выбрать подходящий рацион.

Секреты режимов питания

Даже если ты просто не ешь после 6, ты уже находишься в формате диеты. Но это не предел, и можно попробовать разные варианты, как женщине похудеть на 10 кг.

Например, жесткая диета, благодаря которой планка в минус 10 кг вполне достижима, но ценой серьезных усилий. Часто включает один продукт, например, яблоки и чистую воду либо подразумевает дефицит калорий. Еда разделяется на 5-6 приемов в день. Режим не должен быть долгим, ведь организм недополучает массу необходимых веществ.

Очищающий вариант питания считается менее строгим. Диета позволяет похудеть на 5-10 кг, поскольку основывается на низкокалорийном меню, отказе от продуктов животного происхождения, употреблении овощей и фруктов, круп и кисломолочной продукции. Благодаря ей из организма выводятся шлаки и соли.

Ленивый режим питания построен на воде. Быстро похудеть на 10 кг за неделю  надеться не стоит, поскольку диета разрешает привычную пищу. Фокус в том, чтобы перед каждой трапезой выпить два стакана теплой воды и подождать минут 40.

Ты должна понимать, что диеты на 2 или 3 недели, позволяющие достичь результата минус 10 кг, всегда будут основаны на отказе от важных макро- и микронутриентов. В этот период нужно принимать поливитаминные препараты для восполнения потребностей и сохранения баланса. Их, как и рацион питания, нужно согласовать с врачом.

А после того, как получится похудеть на 10 кг, нельзя начинать есть все подряд, налегая на запрещенку и оставленные ненадолго в стороне лакомства. Из такой диеты следует выходить мягко, постепенно добавляя продукты, чтобы не испортить пищеварительную систему.

Продукты для похудения

Диеты различаются не только по строгости, но и по видам продуктов. В зависимости от собственных предпочтений и отсутствии противопоказаний ты выбираешь свой вариант, как и за сколько похудеть на 10 кг.

Гречневая диета относится к монодиетам. Похудеть на 10 кг за две недели вполне реально. Хотя крупа очень полезна и богата микроэлементами и ее можно есть в неограниченных количествах, такая диета недопустима при наличии серьезных заболеваний.

Кефирная диета пользуется популярностью, когда поставила задачу минус 10 кг за небольшой срок, в целом отзывы о ней положительные. Но сидеть на одном кефире можно 2-3 дня. В остальное время этот вкусный напиток выручает в составе других диет – служит легким ужином или перекусом.

Фруктовая диета обеспечивает легкость и считается очень вкусной. К примеру, арбузная диета за неделю дает если не минус 10 кг, то около 7 несомненно. Съедай кило мякоти на 10 кг массы своего тела. Только у тебя не должно быть проблем с поджелудочной железой. Кстати, с помощью арбуза в основном из организма удаляется лишняя жидкость, а не жир, а значит, вес быстро вернется.

Бразильская диета обещает минус 10 кг, если ты продержишься пару недель. Основное предпочтение отдается белковой пище, значит, ты будешь сыта. Быстрые углеводы, сладости и алкоголь исключаются совсем. А в тарелке допускаются фрукты, нежирные сорта рыбы и мяса, зелень, яйца, овощи. И много чистой воды. Диета на 14 дней сработает, если порции уменьшить до 200 граммов за раз.

Диета для балерин – это особый стиль питания, приносящий немало пользы. Танцовщицы не боятся сложных углеводов (рис, овсянка), не приемлют вредную еду, питаются пять раз в день малыми порциями, пьют много воды (но не сразу после трапезы!) и устраивают разгрузочные дни (кефир, яблоки, томатный сок). Как говорят девушки, похудевшие на 10 кг на этой диете, рацион балерин практически исключает срывы из-за голода.

Существует масса полезных продуктов, способных стать частью твоей программы по похудению. Простор велик: от огурцов до рыбы и йогуртов. Это не обязательно должна быть диета на 7 дней с планкой минус 10 кг, но постепенно снижение веса все равно будет происходить, если ты пересмотришь свой рацион и исключишь из него пищевой мусор и источники скрытого сахара. 

Как похудеть на 10 кг со спортом

Тренировки сами по себе не слишком эффективны для потери веса, но если сочетать фитнес с диетой, результаты будут отличными. Спорт вкупе с правильным питанием поможет похудеть на 5, 10 и более кг. Прислушайся к нашим рекомендациям.

• При физических нагрузках обязательно потребляй достаточное количество белка — не меньше полутора граммов на каждый кг веса. В то же время чисто белковые диеты не подходят: без углеводов у тебя может не хватать энергии на занятия.
• Силовые упражнения помогают вылепить фигуру, но не слишком эффективны для похудения. Лучше предпочти быструю ходьбу, бег, приседания, подъем по лестнице, скакалку.
• Проводи тренировки 2 — 3 раза в неделю, а в остальное время старайся вести подвижный образ жизни. Откажись от лифта и от поездок на короткие расстояния, больше ходи пешком, меньше лежи на диване, и скоро ты заметишь, что вопрос, как быстро похудеть на 10 кг, перед тобой больше не стоит. Ты приложила усилия и лишний вес растаял.

Фото: Getty Images

Как похудеть на 10 кг за полтора месяц без вреда и возможно ли это | НГС

Все новости

На левом берегу достраивают белоснежную высотку с колоннами: почему туда хочется переехать — 18 фото

Стартовали продажи новой очереди премиального квартала на улице Кедровой

Сама попросилась. Юрист объяснил, должен ли Минюст признать иноагентом Аллу Пугачеву

Пугачева попросилась в иноагенты, а школы у границы с Украиной уходят на дистант: новости вокруг СВО за 18 сентября

Будет ли бабье лето в Новосибирске? Изучаем прогноз погоды на неделю

«Я солидарна со своим мужем». Алла Пугачева попросила Минюст признать ее иноагентом

В Новосибирске 39-летний водитель сбил пятилетнего мальчика во дворе дома

Мужчина в маске ограбил квартирное бюро в Новосибирске — инцидент попал на видео

«Это мое детство»: кондитер делает мороженое со вкусом жаренного на костре хлеба и торты с картошкой

Бастрыкин обратил внимание на дело двухлетней девочки из Новосибирска, погибшей в больнице

«Неосторожность при курении»: в утреннем пожаре в Калининском районе погиб 37-летний мужчина

Толпы людей и отсутствие туалетов: чем остались недовольны туристы, отдыхавшие этим летом на Байкале

Самому младшему участнику 6 лет: 10 фотографий с чемпионата по трековым мотогонкам

Ходить в поликлинику не обязательно: что делать, если у вас ковид

Дамы в шляпках, мужчины во фраках. 12 атмосферных фото со скачек — смотрим, как новосибирцы штурмовали тотализатор

«Убитым» платили больше. Актер массовки рассказал о закулисье фильма «Сердце Пармы» с Бондарчуком

Эвакуировали 9 человек: в Новосибирске рано утром загорелось общежитие в Калининском районе

В Новосибирске завершают сбор урожая — 10 впечатляющих фотографий с уборочной кампании

Авто Ушли, не прощаясь: топ-5 автомобилей, по которым мы будем скучать, — выбор редакции

Сажаем тюльпаны: глубоко ли втыкать луковицу и какие роскошные сорта выбрать

На реке Обь 65-летний мужчина по колено увяз в грязи и тине — выбраться помогали спасатели

Уехал из Кемерова на попутном транспорте: 11-летнего мальчика нашли в Новосибирске спустя 9 дней

«У мужчин есть три главные эротические фантазии». Откровенный разговор с сексологом

«Как будто 24/7 на пожаре живем — постоянный запах гари»: какие симптомы у болеющих ковидом новосибирцев

Внедорожник перевернулся ночью на Димитровском мосту в Новосибирске

Какие фрукты и овощи нужно есть осенью? Отвечают врачи

Авто Помирать, так красиво. Показываем, как устроен роскошный катафалк «Кадиллак» 1989 года

Съедобный или нет? Тест для грибников — сможете ли вы определить ядовитый гриб или отправитесь в реанимацию

Авто Чудеса парковки. Как торговцы фруктами воюют с хозяином «Мерседеса» 999 и как выглядит мотоцикл инвалида

Галкин* раскритиковал Минюст за статус иноагента: новости вокруг СВО за 17 сентября

Новая сеть хинкальных открыла точку в «проклятом» месте на Ленина

Утро туманное: 10 завораживающих фото, как Новосибирск погружался во мглу

«В глазах жар, как будто белки выжигают»: сибирячка дважды перенесла ковид и сравнила его проявления

Власти Новосибирской области отказались от фейерверка во время празднования 85-летия региона

Новосибирцев предупредили о серии магнитных бурь в конце сентября

Грумер назвала самые опасные прически для собак

«Он уже не мог ходить»: найденного на Васюганских болотах новосибирского пенсионера госпитализировали

«Свобода или здоровье?»: ученые рассказали, чем грозит женщинам отказ от бюстгальтеров

На набережной прошел «Кросс наций — 2022»: неподдельные эмоции спортсменов в 10 фото

Все новости

Результат впечатляет, не правда ли

org/Person»>Фото: предоставлено героиней публикации

Поделиться

До лета осталось чуть больше месяца, а значит пора серьезно задуматься о том, как мы будем выглядеть в шортах и купальниках. Есть счастливчики, которые уже успели похудеть, но и для остальных не всё потеряно. Несколько лет назад читательница Wday.ru провела эксперимент: она перешла на раздельное питание и быстро похудела. Система настолько популярна, что ее опыт до сих пор актуален. Публикуем рассказ Ксении Назаровой от первого лица.

Обычно все стараются сбросить вес к лету, когда наступает пора коротких платьев, топов и купальников. Только вот я несколько лет назад не только не похудела к пляжному сезону, но и набрала сверх нормы — мой вес достиг отметки 87 кг при росте 175 см. Поэтому я решила начать худеть.

Эту систему питания разработал американский хирург Уильям Говард Хей, однако известность ей принес натуропат Герберт Шелтон, издавший книгу «Правильное сочетание пищевых продуктов» в 1928 году.

По его мнению, разные виды продуктов требуют различных условий для переваривания. Сам процесс переваривания каждый раз протекает с неодинаковой скоростью. Поэтому, как утверждал Шелтон, продукты следует поделить на сочетаемые между собой и несочетаемые.

В частности, белки плохо совмещаются с углеводами, а мясо нельзя есть с мучными изделиями и картофелем. Новички даже могут найти в сети специальную таблицу совместимости продуктов, по которой проще ориентироваться. Как и другие диеты, эта система питания вызывает множество споров, однако я всё же решила ее опробовать на себе.

На фото — Ксения до похудения

Фото: предоставлено героиней публикации

Поделиться

В путь отправляюсь с весом 85 кг на старте (два кило уже удалось кое-как сбросить). Постоянно сверяюсь с таблицей, что с чем сочетается, а что нет. Очень хочется мясную лазанью, блинчиков с мясом и жареной картошки в качестве гарнира к стейку. Но держусь.

В день должно быть пять приемов пищи: три основных и два перекуса. Между ними делаю перерывы по три часа. Устанавливаю новые правила, вместо хлеба теперь ем ржаные хлебцы, а вот воду за 30 минут до и после еды стараюсь не пить.

Приучаю себя к мысли, что сладкое — это самостоятельное блюдо, поэтому небольшой кусочек шоколадки или батончик мюсли ем на второй завтрак.

По вечерам делаю растяжку и наклоны, по времени это занимает около 15 минут. На работе постоянно забываю выпивать дневную норму воды, приходится по утрам покупать 1,5-литровую бутылку минералки без газа. Цель — выпить всю. Коллеги посмеиваются, но к концу недели из организма уходит лишняя вода, а вместе с ней и отечность. И вот уже на весах минус 3 кг. Это вдохновляет!

Начинаю привыкать есть макароны, картошку и овощи сами по себе, а не в качестве гарнира к мясу. Однако на эту неделю выпадает день рождения мамы, и я срываюсь, позволяю себе кусок торта, не выдержав перед этим трехчасовой интервал.

Зато к вечерней зарядке теперь добавляются танцы на приставке Xbox — через час хочется умереть, всё ноет, но через пару недель второй подбородок уходит, овал лица становится четче, а на весах — минус еще 2 кг. Коллеги перестают хихикать над моими перекусами и стаканами воды по расписанию.

Уже начинает тошнить от курицы, поэтому перехожу на баранину, и, знаете, бульон вкуснее. Всё еще не могу отказаться от кофе в пакетиках, поэтому завариваю в 12 дня, беру мини-шоколадку и считаю этот прием пищи вторым завтраком. За неделю сбрасываю еще килограмм и вуаля, цифра на весах наконец-то меняется! В честь этого позволяю себе любимое чили кон карне (острое блюдо мексиканской кухни из мясного фарша и фасоли. — Прим. ред.), жадно смакуя и запоминая сочетание вкуса бобовых, мяса и халапеньо.

Из нагрузок остаются танцы и бокс на приставке пару раз в неделю. После таких тренировок и тело ломит, и хвост отваливается. Зато на руках начинают появляться мышцы, а фигура всё больше напоминает красивую четко очерченную грушу.

Последние две недели эксперимента провожу в Малайзии. Из-за особенностей климата проблем с питьем не возникает, воды и натуральных соков пью много, ем мало, а уж простые углеводы и вовсе исчезают из поля зрения — им на смену приходят фрукты и острые тайские супы. Пакетики 3 в 1 наконец-то забыты. Вместо танцев стараюсь ходить по 10 км в день на беговой дорожке.

Фото до и после диеты

Фото: предоставлено героиней публикации

Поделиться

В какой-то момент встаю на весы и тут же зову хозяйку квартиры, чтобы сообщить ей, что они сломаны, на табло красуется цифра 75 кг. Проверка весов другими домочадцами показала, что с прибором всё нормально. А вот я сбросила еще 4 кило. Отражение в зеркале это только подтверждает — ноги и руки стали стройнее, ушел живот.

— Главное достоинство раздельного питания — облегчение процесса пищеварения. Когда белки и углеводы не мешают друг другу перевариваться, в организме не образуется токсичных веществ (например, из непереваренного белка), и он начинает самоочищаться. По этой причине в случае резкого перехода на обычное, смешанное питание после практики раздельного человек может чувствовать себя плохо: он острее реагирует на привычные погрешности в еде, которых раньше просто не замечал, — рассказывала для НГС диетолог Елена Гарагуля.

По опыту эксперта, врачи рекомендуют включить элементы раздельного питания в пищевой режим, но без фанатизма. Например, искусственно есть одну картошку или отдельно от всего мясо в ущерб вкусу не всегда требуется. Так, например, бутерброд есть можно, но не с белым хлебом, а с цельнозерновым: пищевые волокна, которые в нем содержатся, мешают быстрому всасыванию углеводов (быстрые углеводы в свою очередь мешают усваиваться белкам). С этой же целью полезно запекать картошку целиком, в мундире.

Елена Гарагуля — диетолог, нутрициолог, стаж работы — более 28 лет.

Врачи советуют сначала подумать, как долго вы собираетесь худеть, и ставить реальные цели: чем короче сроки, тем больше стресса получает организм. В этом случае ответ тела не порадует.

— Резких движений в ограничениях по питанию, калорийности еды быть не должно — это чревато для организма. Ответ на такой стресс может быть печальным: это скажется на качестве волос, состоянии кожи. Да и настроение у человека в целом будет достаточно депрессивным, — говорит врач-гастроэнтеролог, диетолог Галина Барташевич. — Посетите диетолога, эндокринолога, убедитесь, что нет гипотиреоза, всё в порядке с гемоглобином, нет анемии, повышенного уровня сахара в крови. Стартовый задел по качеству здоровья сделать надо. Если речь идет о серьезном ожирении, грамотное обследование у диетолога, эндокринолога или терапевта просто необходимо. Если же вопрос о 3–5 килограммах, начните с понимания того, как быстро вы хотите с этими килограммами расстаться. Чем спокойней будет меняться питание и увеличиваться физические нагрузки, тем качественней будет результат.

Галина Барташевич — врач-гастроэнтеролог высшей категории, детский гастроэнтеролог, диетолог, кандидат наук, стаж работы — больше 30 лет.

Начните с пересмотра рациона и времени приема пищи.

— Добавьте овощей и фруктов. Старайтесь, чтобы каждый прием пищи содержал в себе овощи или фрукты. Старайтесь есть больше натуральных продуктов, а не обработанных. Мясо или рыба — вместо сосисок и колбасы. Крупы и цельнозерновые макароны и хлеб — вместо макарон из белой муки. Попробуйте есть регулярно, чтобы не испытывать чувство голода, — говорит специалист по похудению Дарья Князева. — Когда мы голодны, больше хочется сладкого, чтобы быстро восполнить энергию. Если душа не лежит к занятиям в зале, попробуйте выделять время просто на прогулки пешком. А в идеале — найдите активность, которой вам нравится заниматься. Ходьба, бег, плавание, пилатес, велосипед, групповые тренировки под музыку или танцы. Если вы найдете активность, от которой будете получать удовольствие, то заниматься спортом станет легко и приятно, потеря веса будет отличным бонусом.

Дарья Князева — инструктор групповых программ, сертифицированный специалист по миофасциальному релизу, сертифицированный специалист по тренировкам во время беременности и восстановлению после родов. Руководитель тренировочного отдела школы идеального тела #Sekta.

Без чего тренировки и диеты не работают: откровения бывшей толстушки, которая похудела на 55 килограммов.

Эксперимент: наша читательница 31 день приседала по 100 раз в день — как изменилось ее тело (фото до и после).

Появились скулы и ушел отек: наша читательница на 30 дней отказалась от кофе и изменилась внешне — фото до и после.

По теме

• 30 августа 2022, 08:30

  «Люди смотрели с жалостью»: история таксистки, которая весила 150 кг и пряталась в машине от людей — как она похудела

• 19 августа 2022, 18:00

  С ним похудеет любая: изучаем «правило 90 секунд» — в нем 6 простых движений

• 15 августа 2022, 10:00

  Похудел на 107 килограмм: истории сибиряков, которые нашли «волшебную таблетку» для снижения веса (фото до и после)

• 08 июня 2022, 18:00

  Прыщей стало меньше, а сил больше: девушка пила по 4 литра воды в день в течение недели — смотрим фото до и после

• 06 апреля 2022, 22:00

  Сбежали из Голливуда: 7 обычных девушек преобразились с помощью макияжа. Смотрим фото до и после

• 29 марта 2022, 18:00

  Решились и рады: 10 обычных женщин изменились с помощью короткой стрижки — впечатляющие фото до и после

• 18 февраля 2022, 22:00

  Появились скулы и ушел отек: наша читательница на 30 дней отказалась от кофе и изменилась внешне — фото до и после

Ксения Назарова

ДиетыПохудениеРезкое похудение

• ЛАЙК16
• СМЕХ5
• УДИВЛЕНИЕ1
• ГНЕВ2
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ38

Читать все комментарииДобавить комментарий

Новости РЎРњР?2

Новости РЎРњР?2

Диета минус 10 кг за 1 5 месяца

Диета минус 10 кг за 1,5 месяца

Как похудеть на 10 кг? И возможно ли похудеть быстро? Все зависит от того, что для тебя значит «быстро». Потерять 10 кг за неделю — из области фантастики, а похудеть на 10 кг за месяц уже реально.

Похудеть на 10 кг возможно, если в твоем теле есть лишние килограммы. «Лишним» вес называется неспроста: если ты начнешь питаться, ненужные для жизнедеятельности килограммы быстро уйдут. Если же избыточный вес — плод твоего воображения, организм будет неохотно расставаться со своими законными килограммами. Рассчитать идеальный вес тебе поможет это видео

За неделю реально потерять 2-3 кг, а за месяц ты можешь похудеть на 10 кг. Нет ничего преступного в желании сесть на диету и «слепить» тело своей мечты. Но делай все разумно: многие девушки в стремлении быстро похудеть пренебрегают элементарными правилами питания и вредят своим здоровью.

Как сбросить 10 кг

Бывают случаи, когда быстро похудеть необходимо: фотосессия, торжество, отдых. В таких случаях действенны самые простые диеты на 10 дней: гречневая диета, разгрузочные дни на яблоках, грейпфрутах, кефире. Диета на 10 дней дает быстрый, но недолговременный результат. Диета на 10 дней даже полезна для организма, но только в том случае, если ты подготовилась к экстремальной разгрузке: заранее начала есть меньше, отказалась от мучных и мясных блюд. «Вставать» с быстрой диеты после получения желаемого результата надо постепенно. Помни, что при возвращении к нормальному питанию ты снова наберешь вес. Поэтому лучше рассчитать диету на месяц, а затем продолжать правильно питаться.

Похудеть на 10 кг правильно

Ты хочешь похудеть на 10 кг . Тогда берись за дело с умом. Здоровая и быстрая диета «Минус 10 кг» должна длиться около полугода — в понимании диетологов это недолгий срок. Если ты не готова соблюдать сложные правила диеты, рассчитывать калории и вчитываться в состав продуктов, запомни эти простые правила (в общем-то, так надо питаться всегда и каждому).

• Не ешь мучного. Если ты не можешь отказаться от хлеба вообще, выбирай черный и зерновой. Замени сладкую выпечку фруктами и черным шоколадом.
• Не ешь сахар. Трудно? Клади в чай мед, в кофе – заменитель сахара
• Ешь как можно меньше жареной, острой, жирной пищи. Рыбу и мясо готовь на пару, это совсем не сложно.
• Плотно завтракай и легко ужинай. Ужинать нужно за 2-3 часа до сна. Все углеводы (хлебцы, овсянка, орехи, спагетти) употребляй утром и днем, вечером ешь белки (творог, курица, рыба, яйца). Не смешивай белковые и углеводные продукты.
• Не пей газировку и соки с сахаром.

Такая диета положительно отразится не только на твоем весе, но и на состоянии кожи, волос, общем самочувствии. При постепенном похудении организм будет привыкать к новому весу и не вернет прежние килограммы, если ты разнообразишь меню.

Диета «минус 10 кг»: клетчатка – твой друг

Вес встал и минус 10 кг за месяц для тебя — все еще мечта? Переходи на новый уровень. Про разгрузочные дни ты уже знаешь. Если научишься соблюдать нехитрые правила, то голодание не станет для твоего организм шоком (только придется собрать волю в кулак).

Диета минус 10 кг за месяц: 5 вариантов

Необходимость стремительного похудения может возникнуть по разным причинам. Несмотря на то, что строгая диета оказывает серьезное влияние на женский организм, иногда нет другого выхода. Диета минус 10 кг служит спасением для многих девушек. Сбросить 10 кг за месяц вполне реально, но не стоит идти на такой шаг, если лишнего веса нет или его слишком мало, если имеются хронические заболевания или нарушения гормонального баланса. Придерживаться строгого питания также нельзя в период грудного вскармливания.
Если все вышеперечисленные причины не относятся к вам, нужно обеспечить для себя хорошую мотивацию, которая позволит не сорваться в середине пути и получить желаемый результат. Поэтому определите для себя приоритеты и свою конечную цель. Для чего вы будите придерживаться необходимого питания и какой хотите получить результат? Желательно записать все эти пункты и периодически их перечитывать, напоминая себе насколько сильно вы хотите похудеть и что для этого будите делать. Перед тем, как приступить к диете важно записать свой вес и сделать замеры талии, груди, бедер, обхват ног и рук ниже плеч. Проводить контрольные замеры нужно раз в неделю.

За один месяц можно значительно скорректировать свой образ жизни и не только полюбить новое меню, но и увидеть значительные улучшения во внешнем виде.

Детокс — эффективная диета минус 10 кг

Если вы не придерживались здорового образа жизни и всегда питались не очень правильно, стоит провести очищение организма, которое в некоторых случаях может дать отличные результаты и вы сможете легко похудеть на десятки килограмм. Диета с результатом минус 10 кг поможет вам. Есть несколько вариантов очищения. Можно выбрать тот, который подойдет для вас больше всего:

1. Питьевой день проводиться раз в неделю строго на воде, зелёном чае, бульоне без соли. Он поможет вывести токсины и улучшить работу всего организма.
2. Очищение солью можно использовать только в том случае, если нет никаких проблем и осложнений по здоровью. Соль необходимо растворить в полтора литрах кипяченой, но холодной воды. Соль размешивают до тех пор, пока кристаллы перестанут растворяться, выпивают несколько стаканов на голодный желудок и начинают активно заниматься спортом.
3. Стакан воды с лимоном и чайной ложкой меда натощак. Такой напиток необходимо пить ежедневно, он способствует легкому, но качественному очищению организма.

Диета минус 10 кг: меню

Меню диеты с результатом минус 10 кг:

• Завтрак — углеводы, желательно овсянка на воде, можно яйцо, несоленый сыр, чай без сахара, кофе.
• Перекус — свежие овощи
• Обед — овощной или рыбный суп, порция овощного салата
• Второй перекус — белок или йогурт (натуральный)
• Ужин — клетчатка и белок (курица без кожи, тушеная с овощами или рыба с овощами)
• Важно контролировать размер порций и постепенно сокращать объем тарелки.

Белковая диета: минус 10 кг

Диета на 10 дней минус 10 кг, такой результат получается от соблюдения белковой диеты. Интересно, что она не только дает возможность похудеть, но и сохраняет мышцы тела в тонусе, что тоже очень важно. Прием белков обеспечивает длительное насыщение. Нужно понимать, что при этом необходимо максимально отказаться от углеводов. Правила белковой диеты минус 10 кг:

• гречку и овсянку можно кушать до 14:00, не более 7 столовых ложек;
• количество приемов пищи в день составляет 6;
• перерывы между приемами пищи 2-3 часа;
• жиры использовать для приготовления нельзя, суточная норма жира составляет 35 гр, это около 2-х столовых ложек масла, которые можно добавить в овощные салаты.

Овощная диета: минус 10 кг

Следует знать, что для получения хорошего результата необходимо повысить количество овощей в рационе до 70-90%. А это около 2-х кг овощей в день. Придерживаться такого питания можно не дольше 30 дней. Овощная диета минус 10 кг может включать в свой рацион ржаной хлеб, рыба, орехи, кисломолочные продукты с жирностью не более 1%. После месяца такого питания возвращать другие продукты в рацион необходимо постепенно.

Рисовая диета: минус 10 кг

Надо заметить, что эта диета считается одной из самых эффективных. Основные правила диета минус 10 кг рисовая:

• ежедневный рацион должен состоять из 500 грамм отварного риса, с добавлением нежирного мяса, рыбы, фруктов и овощей;
• в качестве приправы можно использовать оливковое масло или соевый соус;
• дополнительные продукты к рису не должны превышать 200 грамм в сутки;
• пить можно зеленый чай без сахара, соки, воду без газа;
• придерживаться такого питания можно 7 дней, затем следует сделать перерыв на две недели.

Нужно понимать, что строгая диета на неделю минус 10 кг оказывает очень сильное влияние на психологическое состояние. Но, если можете выдержать серьезные ограничения и необходимо за короткое время получить хорошие результаты, стоит потратить свои силы и время. Кроме вышеперечисленных диет, существует большое количество других, которые также дают положительные результаты и пользуются популярностью. Помните, будет вами выбрана диета на 10 дней минус 10 кг или более длительная японская диета, зависит от состояния здоровья, мотивации, цели и психологического настроя. Приведем краткие правила других популярных диет.

Кефирная диета: минус 10 кг

При такой диете, кефир служит основным продуктом питания. Основные правила кефирной диеты минус 10 кг:

• запрещено при этом употреблять алкогольные напитки, соль, мучные изделия, а также сахар и жирные блюда;
• в день необходимо выпивать 1,5 л кефира;
• меню нужно добавлять одним из следующих продуктов: 600 грамм картофелин, 150 грамм отварного мяса (куриного филе, телятины или рыбы), одна отварная морковь, 150 грамм отварной брокколи, 2 запеченных яблока;
• минеральную воду можно пить в неограниченном количестве.

Гречневая диета: минус 10 кг

В этом случае гречка является основным продуктом питания, ее необходимо есть на протяжении 7 дней. Другие продукты питания могут присутствовать в меню, но в очень малом количестве. Основные правила гречневой диеты с результатом минус 10 кг:

• в рацион запрещено добавлять сладости, мучные изделия, рыбу, мясо, специи, орехи, приправы, сахар, соль;
• разрешены сушеные и свежие фрукты в небольших количествах;
• в сутки необходимо выпивать до 2-х литров воды.

Выбирайте тип диеты подходящий именно вам, не нужно заставлять себя есть гречку, если вы не переносите ее аромат. Лучше подберите те продукты, которые вы кушаете с удовольствием. В таком случае диета минус 10 кг за неделю или за месяц не будет эмоционально сложной и принесет желаемые результаты.

С этим читают

Создание идеальной фигуры требует времени, знаний и мотивации. Совершенно точно, что каждая девушка хочет знать секрет идеальной фигуры. Многие женщины тратят большое количество сил на…

Вопрос похудения и сопровождает нас на протяжении всей жизни. Безусловно, секреты стройности нас сильно волнуют. Каждая женщина стремится найти для себя наиболее комфортное питание, которые…

Снизить количество лишних килограммов можно благодаря разным способам, существует масса различных систем питания, направленных на похудение. Экспресс-диета — один из способов сбросить вес. Кто-то для…

Диета «Минус 10 кг» – реальный шанс стать стройной и красивой

Избыточный вес – довольно наболевшая тема, особенно для женщин. Кому не приходилось сталкиваться с проблемой, когда после зимы не получается влезть в любимые летние брюки? В такие моменты девушки начинают искать способы, как похудеть быстро. Однако стоит помнить, что стремительное снижение веса не всегда хорошо сказывается на здоровье, тем более, если вам нужно похудеть на 10 кг и более.

Какие условия

Для того чтобы убрать пару-тройку килограмм, нужно приложить немного усилий, а вот такая серьезная цифра как 10 кг – это уже настоящий вызов. Существуют системы питания, рассчитанные на одну неделю, на 10 дней и на один месяц, при помощи которых можно похудеть на 10 кг. Однако стоит помнить, что достижение таких внушительных результатов возможно при определенных условиях:

• возраст от 18 до 50 лет;
• отсутствие любых заболеваний;
• отсутствие вредных привычек;
• наличие избыточного веса в размере 20-25 кг;
• нормальное психологическое состояние.

Естественно, желание и мотивация также необходимы при соблюдении диеты, без них справиться с ограниченным рационом будет довольно сложно. Беременным женщинам и кормящим мамам даже думать не стоит о том, чтобы голодать на благо фигуре, в этот период жизни любые диеты, кроме назначенных лечащим врачом, запрещены.

Почему показатели потери веса достигают высокой отметки в 10 кг

Все вариации диет, на неделю, 7 дней и месяц, построены на очень скудном рационе. В принципе, их можно назвать «голодными», поскольку суточная норма калорий снижается до критического минимума. Также есть системы питания, из которых полностью исключены углеводы, являющиеся главным источником энергии для организма. Следовательно, происходит сжигание накопившихся за длительный период жиров, которые откладываются под кожей.

Такие методы очень эффективны для похудения, но они могут быть опасными для здоровья, потому, прежде чем садиться на любую диету, стоит посоветоваться с лечащим врачом. Поскольку организм недополучает во время голодания полезные вещества, их нужно восполнять при помощи приема витаминных и минеральных комплексов. Так вы сможете нормально себя чувствовать на протяжении всей диеты.

Возвращаются ли потерянные килограммы

Этот вопрос вполне закономерный, поскольку известно, что быстро сброшенный вес также быстро и возвращается. Однако эту проблему можно предотвратить при помощи соблюдения нескольких простых правил:

• Выходить из диеты нужно плавно, не менее чем 3 дня.
• В обычном режиме не нужно переедать.
• Лучше всего использовать систему дробного питания: небольшие порции 4-5 раз в день.
• Отказаться от тортов, пирожных, сдобы и других вредных сладостей.
• Минимизировать потребление сахара.
• Не есть после 18.00.
• Пить много жидкости, желательно за час перед едой и не раньше, чем через час после нее.
• Отказаться от употребления алкоголя.
• Регулярно заниматься спортом.

Эти простые правила здорового питания помогут вам не только закрепить полученные на диете результаты, но и улучшить их. Правильно сбалансированный рацион непременно приведет к потере всего лишнего веса, а если совместить его с кардиотренировками, эффект будет просто ошеломляющий. Рассмотрим более детально, как нужно питаться на самых популярных диетах, которые обещают потерю веса до 10 кг.

Диета на 7 дней от докторов

Это самая жесткая вариация из предложенных, поскольку она предполагает практически голодание. Но при этом она является самой быстрой, потому в экстренных случаях заслуживает на внимание.

Меню на неделю

• 1-й день – 1 л воды без газа разделить на небольшие порции и пить в течение всего дня.
• 2-й день – 0.8 л молока разделить на небольшие порции и пить в течение дня.
• 3-й день – повторяем рацион первого дня, пьем в течение дня небольшими порциями воду в количестве 1 л.
• 4-й день – берем любые свежие овощи, объем которых не превышает 1 л, делаем салат без масла и специй. Через час после еды можем выпить воду, суточный объем ее не должен превышать 0.5 л.
• 5-й день – снова пьем небольшими порциями 0.8 л молока весь день.
• 6-й день – завтрак: сваренное вкрутую яйцо (1 шт.) и 100 мл воды или зеленого чая без сахара. Обед: 100 грамм отварного без специй и соли постного мяса (телятина, индейка или курица). Ужин: одно яблоко несладких сортов, не позже чем за час до сна.
• 7-й день – завтрак не предвидится. Обед: творог зернистый (до 100 г), молоко или кефир (не более 0.5 л). Ужин: чай без сахара или вода без газа, не более 0.2 мл.

Эта диета самая лучшая для тех, кому быстро нужны результаты, но ее достаточно сложно соблюдать. Только те, кто имеет стальную силу воли, могут 7 дней обходиться таким скудным рационом.

Диета на 10 дней

Этот вариант не такой сложный, как предыдущий, поскольку содержит всего один разгрузочный день без еды. Однако результаты также будут внушающими, вам удастся попрощаться со своими лишними килограммами.

Меню на 10 дней:

• 1-й день – 5 яиц, сваренных вкрутую.
• 2-й день – отварная рыба без соли (подойдет скумбрия).
• 3-й день – отварная куриная грудка без добавления соли.
• 4-й день – 5 отварных картофелин без соли, масла и других добавок.
• 5-й день – 0.5 кг отварной телятины, тоже без соли.
• 6-й день – фрукты в любом количестве, за исключением банана, винограда и хурмы.
• 7-й день – разгрузочный, можно пить только отвар из шиповника и чистую воду без газа.

Все продукты, указанные в меню, нужно делить на порции, так, чтобы принимать их 4-5 раз в день. Воду и отвары из трав можно пить в неограниченных количествах, но только не сразу перед едой или после нее, нужно соблюдать интервал в 1 час.

Диета на месяц

Тем, кому нужно сбросить 10 кг за месяц, подойдут варианты более сбалансированных и простых в плане переносимости диет. Все они построены на исключении из рациона или минимизации животных жиров, простых углеводов, трансжиров и прочих элементов, которые превращаются в жир на проблемных местах. Также рационы содержат небольшое количестве калорий, что помогает сжигать лишние запасы.

Летом наиболее актуально будет фруктовая диета, она не только эффективная, но и очень полезная. Также есть и другие рационы, помогающие сбросить 10 кг за месяц.

Похудение за месяц (30 дней) ⇒ Похудеть на 10 кг за месяц » План похудения и тренировок на SPORT.UA

Как скинуть 10 кг лишнего веса за один месяц

Содержание

1. Правила сбалансированного похудения
2. Никакой спешки
3. Больше воды
4. Отказ от вредных и не питательных блюд
5. Подсчет калорий
6. План похудения на месяц
7. Меню для быстрого похудения
8. Худеем за 30 дней: жиросжигающие тренировки
9. FAQ

Реально ли похудеть на 10 кг за месяц. Какие правила нужно соблюдать для здорового похудения. Как составить меню, план тренировок и безопасно похудеть в домашних условиях об этом далее в статье.

Правила сбалансированного похудения

Может показаться, что похудеть на 10 кг за месяц вполне реально. Правда в том, что избавляться от веса нужно постепенно.

Проблема	Решение
В 1 кг жира содержится 7716 ккал	Чтобы сжечь 7716 ккал, нужно пробежать трусцой более 15 часов или проехать на велосипеде 30 часов
Если сидеть на экстремальной диете, стараясь срочно сбросить лишнее, в первую очередь организм будет расщеплять мышцы, а не жир	Человек весом 70 кг без вреда здоровью может сбросить за месяц около 3 кг, если сбалансирует питание и добавит кардионагрузки

При попытках похудеть за месяц на 10 кг организм испытывает острый голод и физическое перенапряжение. Сильный стресс может обернуться проблемами с ЖКТ и опорно-двигательным аппаратом. Важно придерживаться базовых правил похудения.

Никакой спешки

Здоровое похудение — потеря около 1% от текущего веса в неделю, а не срочное предприятие, когда до важной даты осталось несколько дней.

Резкая смена рациона — сильный стресс для организма. Если начать голодать или слишком строго ограничить рацион, после выхода из диеты килограммы могут быстро вернуться, да еще и с прибавкой. Так тело компенсирует утрату и пытается увеличить резерв на случай повторения ситуации.

Больше воды

Ежедневно на каждый килограмм веса нужно выпивать около 30 мл чистой воды. При вычислении этой нормы пол и возраст не столь важны, но следует обратить внимание на климатические условия и уровень физической активности. Так, стоит добавить лишний стакан воды зимой, если вам часто жарко в теплом пуховике. Не лишней будет дополнительная порция воды и тем, кто любит много ходить — в процессе движения организм расходует жидкость быстрее.

Почему лучше пить именно чистую воду? Ученые под жидкостью понимают и воду, и соки с компотами, бульонами, а также чай и кофе. Для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, чистая вода — своеобразная защита от лишних калорий. А кроме того, любая жидкость с содержанием сахара, клетчатки и др. веществ, провоцирует выработку желудочного сока. Так легко перепутать жажду с голодом и съесть лишнее. Например, та же кокосовая вода, содержащая природные сахара, приводит к повышению уровня инсулина и провоцирует ЖКТ на запуск пищеварительных процессов.

Отказ от вредных и не питательных блюд

Сладости, жареные и другие неполезные продукты — «пустые» калории, которые организм быстрее всего запасает впрок. Главные враги человека, который хочет эффективно сбросить вес, — трансжиры.

Почему стоит остерегаться трансжиров? Жиры в целом — необходимый компонент ежедневного рациона. Это энергетический «склад» организма и строительный материал для выстраивания клеточных мембран. Трансжиры — молекулы, которые появляются в определенных растительных маслах при их повторной обработке при высоких температурах. Это не яд в чистом виде, но при регулярном употреблении — нарушенный обмен веществ и угроза ожирения, пониженный уровень тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин, повышенный холестерин и т.д. Больше всего трансжиров содержится в картофеле фри, пончиках, куриных стрипсах, чипсах.

Подсчет калорий

Чтобы не есть лишнего, нужно рассчитать свою норму потребления килокалорий и уменьшить это количество на 5–10 %.

Для подсчета свое нормы калорий можно использовать формулу Мифлина — Сан-Жеора. Ее считают одной из наиболее точных и надежных. Формула хороша тем, что учитывает уровни нагрузки, от минимального, скажем, при малоподвижной работы в офисе, до высокой — для тех, у кого тренировки дважды в день или тяжело работает физически.

Еще раз отметим, что худеть нужно плавно — не стоит слишком «рвать» на старте, так это чревато срывами, возвращением килограммов после выхода из диеты и даже проблемами со здоровьем: выпадением волос, камнями в желчном пузыре, дефицитом витаминов и т. д.

План похудения на месяц

Для людей с лишним весом более 5 кг похудение за месяц — лишь первый этап комплексной программы. Примерный план питания и тренировок на 4 недели:

1. В первую неделю нужно сбалансировать питание. В меню вводятся сложные углеводы и достаточное количество белка. Также следует начать тренировки с периодичностью 2–3 раза в неделю. Можно чередовать фитнес, бег и другие виды кардио с силовыми тренингами.
2. Со второй недели спортивную нагрузку можно увеличить. Режим питания можно оставить прежним по калорийности, но желательно разнообразить по содержанию. Чтобы похудение за месяц не закончилось срывом, можно аккуратно вводить легкие перекусы. Чувство сытости — лучший способ держать аппетит под контролем.
3. На третьей неделе уже можно наслаждаться первыми плодами реального результата, а угроза срыва становится меньше. Занятия спортом можно скорректировать, исходя из пожеланий по набору мышечной массы. Не лишним будет подключить силовые тренировки отдельных групп мышц.
4. В четвертую неделю можно добавить дополнительную тренировку, пересчитать норму потребления калорий с учетом нового веса.

Меню для быстрого похудения

Безопасное похудение за месяц не должно сопровождаться постоянным чувством голода. Поэтому рацион должен быть максимально сбалансированным. Главные пункты меню на день (их можно корректировать под личные вкусы):

1. Завтрак. На него приходится не менее 20–30% суточной нормы калорий. Первый прием пищи должен включать блюда из цельнозерновых круп, сухофруктов, орехов, творога, морепродуктов и других питательных продуктов.
2. Обед. В это время нужно обеспечить организм белком, клетчаткой и полезными микроэлементами. В самый раз будет отварное нежирное мясо или рыба, овощной салат, заправленный ложкой растительного масла — оливкового, льняного, конопляного или любого другого.
3. Ужин. Желательно приготовить печеные овощи, легкий салат с зеленью, морепродукты. Также вечер — лучшее время, чтобы съесть легкий йогурт без сладких добавок или выпить кефир.

В качестве перекуса на протяжении дня подойдут овощи и фрукты, небольшие порции творога или кефира, салаты с низкокалорийной заправкой или без нее.

Чтобы похудеть за 30 дней, нужно ограничивать себя в высококалорийной пище и включить в меню больше клетчатки — она дает быстрое чувство насыщения.

Худеем за 30 дней: жиросжигающие тренировки

Никакой экспресс-курс снижения веса не обходится без упражнений. Они позволяют сжечь дополнительные калории, закалить сердце, сделать похудение за месяц более здоровым. Заниматься можно дома, в комфортных условиях и вдали от посторонних глаз. Чтобы организм не привыкал к нагрузке, нужно чередовать и комбинировать тренировки на разные группы мышц:

• для всего тела — боковая, обратная и обычная планка, берпи, «конькобежец», подъем ног в обратном мостике, разведение ног с боксированием;
• ноги, ягодицы — прямые и обратные выпады, приседания с выпрыгиванием, поочередные махи ногами вперед, назад и в сторону, ягодичный мостик;
• руки и спина — отжимания, лодочка, подъем рук с гантелями, подъем и опускание в планке, подтягивания;
• пресс — прямые и обратные скручивания, велосипед, ножницы, двойной подъем торса, уголок, боковые наклоны лежа.

Эти упражнения и их вариации сделают похудение за месяц более эффективным и помогут подтянуть кожу.

FAQ

⋙ Я похудела на 3 кг за два месяца, но ляжки так и остались. Что делать?

✅ Нужно добавить упражнения на бедра и ягодицы, пересмотреть питание и убедиться, что в рационе нет неучтенных калорий. Примером таких может быть сахар в чае или кофе.

⋙ Одна программа в интернете, что-то типа «Худеем за 30 дней до идеальной формы», обещает потерю до 1 кг в день. Насколько это возможно?

✅ Даже самая интенсивная программа тренинга и максимально ограниченное питание, например сыроедение, не позволяют сбросить вес настолько эффективно и быстро.

⋙ Какой максимум чая и кофе можно пить в день, чтобы это не отражалось на фигуре?

✅ Чай и кофе можно пить практически в любом количестве. Калории не столько в самих напитках, как в добавках к ним — молоке и сахаре. В чайной ложке сахара содержится 20–28 ккал.

⋙ Сразу после диеты сильно поправляюсь. Как удержать вес?

✅ После окончания процесса похудения нужно не менее тщательно следить за рационом и не употреблять лишние калории. Это должно стать образом жизни — только в таком случае вес сохранится на полгода и дольше.

⋙ Можно ли похудеть, скорректировав питание, но не занимаясь спортом?

✅ Да, это возможно, просто займет больше времени. Но нужно помнить, что именно физическая активность делает тело подтянутым и помогает стать стройнее в короткий срок.

Источник Sport.ua

Сообщить об ошибке

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Как похудеть за 2 недели на 10 кг в домашних условиях

Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях всего за 2 недели? Используйте 10 правил для похудения без вреда для здоровья, а также ТОП-5 самых эффективных диет! Обо всем подробнее читайте в данной статье!

Современные барышни прибегают к различным методикам, чтобы похудеть за 14 дней к важному мероприятию. Существует несколько вариантов диет, которые позволяют стать стройнее за 2 недели. Узнаем, с учетом каких особенностей в них составляется меню .

10 правил похудения в домашних условиях

Чтобы сбросить вес за 2 недели, важно не только соблюдать диету, но и помнить о следующих правилах:

• Необходимо пить достаточное количество воды. Делать это лучше за 30 минут до и после приема пищи.
• Надо убрать из меню быстрые углеводы и вредную пищу.
• Важно питаться 5-6 раз в день небольшими порциями.
• Нельзя трапезничать после 19-00.
• Желательно изменить образ жизни и больше двигаться. При возможности стоит записаться в финтес-зал. Лучше всего чередовать аэробные и силовые тренировки.
• Советуют делать обертывания и использовать скрабы для кожи.
• Выход из любой диеты предполагает постепенное возвращение к привычному рациону.
• Для похудения на 10 кг потребуются здоровый сон и грамотный распорядок дня.
• В подростковом возрасте и во время климакса увлекаться подобными диетами не стоит.
• Важно избегать стресса.

Остальные рекомендации зависят от конкретного вида диеты. В любом случае 14 дней – это комфортный срок, который под силу самым несдержанным девушкам. Некоторым удалось сбросить за этот период 12 и даже 14 кг .

ТОП-5 диет для похудения на 10 кг

Рассмотрим самые эффективные двухнедельные диеты, которые позволят сбросить около 10 кг лишнего веса .

Кефирная диета

Кисломолочный продукт прекрасно выводит токсины и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Он положительно воздействует на пищеварение. Для диеты надо выбирать свежий кефир с жирностью 1-2 %. Кроме него допустимы фрукты, овощи и яйца, творог. Людям с острыми патологиями почек лучше отказаться от подобного варианта похудения.

Оптимальное меню на 14 дней выглядит так:

День	Меню на весь день
1	3 вареных яйца, овощи и фрукты в любом количестве
2	Полкило творога, 0,5 л кефира
3	Овощи и фрукты, 1 л кисломолочного напитка, 1 л свежевыжатого сока
4	1 л кефира, 500 г вареной индейки
5	Сырые овощи и фрукты
6	500 г творога и 1 л кефирного напитка
7	Фрукты и овощи в сыром виде
8	250 г отварной крольчатины, 1 яйцо, овощной салат и 500 мл кефира
9	Фруктово-овощное меню и 180 г вареной говядины
10	160 г вареной рыбы, салат из овощей, пол-литра кефира, ломтик хлеба
11	140 г отварного мяса, овощи тушеные, 0,5 л кефира
12	1 л кефира, овощи и фрукты
13	2 яйца, 160 г курицы вареной, овощной салат
14	350 г вареного картофеля, фрукт, литр кефирного напитка

Перед использованием этого метода необходима консультация доктора, ведь у диеты есть противопоказания, связанные с патологиями ЖКТ .

Классическая

Классический вариант диеты представлен в таблице, которая показывает, что можно кушать в течение 2-х недель:

День	7-30	11-00	14-00	17-00	2 ч. до сна
1	2 вареных яичка, кофейный напиток	Яблоко	Салат из томатов и огурцов	Груша	Вареное яйцо и апельсин
2	Творог	Кефир нежирный	Творог	Йогурт натуральный	Кефир нежирный
3	Морковный салат с лимонным соком, кефир	Апельсиновый сок	Салат овощной	Киви	Стакан ряженки
4	Кусочек куриного филе	Кефир	Филе курицы	Кефир	Вареное яйцо и грейпфрут
5	Томат	Апельсин	Помидорный салат	Грейпфрут	Томат
6	Как во второй день
7	Как в пятый день
8	Овощная нарезка, кружка чая	Томатный сок	Филе куриное и огурцы	Кефир	Салат с овощами
9	Персик	Помидор и огурец	Отварная говядина	Груша	Мясо вареное
10	Чай и ржаной хлеб	Овощи	Вареная рыба, хлеб ржаной	Кефир	Овощной микс
11	Вареное яйцо, ломтик хлеба	Кефир	Вареная говядина и томат	Кефир	Овощи тушеные
12	Яблоко, кофе	Капустный салат	Тушеные кабачки и баклажаны	Груша	Кисломолочное изделие
13	2 яйца вареных, чай	Овощи	Куриное филе	Салат из овощей	Кефирный напиток
14	Вареный картофель	Фрукт	Картошка в мундире	Персик	Кефир

Даже данное меню не позволит сбросить 10 кг за 2 недели, если постоянно лежать на диване или все время работать сидя .

Гречневая диета

Следующий тип питания подойдет людям, которые любят гречку. Он предусматривает следующее меню:

День	Утро	Обед	Перекус	Вечер
Пн	Гречневая каша, чай	Суп на овощном бульоне	Фрукт	Гречка и сырые овощи
Вт	Гречка, зеленый чай	Гречневый суп на молоке	Кефир	Каша гречневая, салат с зеленью и яйцо
Ср	Допустимо есть только гречку. Если мучает голод, можно скушать сухофрукт или ложку меда.
Чт
Пт
Сб	Кофе, каша из гречки со сливочным маслом	Бульон на курице	Курага, финик	Гречка с цветной капустой
Вс	Гречка, овощной салат, чай	Окрошка с добавлением курицы	Йогурт	Каша и вареное яйцо

На второй неделе рацион следует повторить .

Диета на белках

Белковая диета предполагает исключение из рациона жиров. Заранее стоит подготовить организм и провести 2 разгрузочных дня. Меню на 14 суток может выглядит так:

День	7-30	11-00	14-00	17-00	2 ч. до сна
1	Кофе и яйцо	Капустный салат	100 г куриной грудки и чашка риса	150 г минтая на пару	Стакан сока из томатов, 100 г творога нежирного
2	Чай, сухарик	Капустный салат с зеленым горошком	Вареная рыба и 100 г риса	200 г нежирной говядины и овощная нарезка	Стакан кефира
3	Кофе без сахара, вареные желток и белок	Яблоко	Морковный салат с оливковым маслом, яйцо	Отварная курица без кожи	Кружка кефира
4	Зеленый чай, кусочек сыра и яичко	Грейпфрут	Кабачки, обжаренные на оливковом масле, овощной салат	Яблоко	Морковный сок
5	Кофе без подсластителя, салат из овощей	Груша	150 г вареной рыбы с рисом	Морковный салат	Кружка томатного сока
6	Чай, яйцо	Овощная нарезка	140 г грудки куриной и отварной рис	Салат из капусты	Стакан кефира
7	Кофейный напиток	Апельсин	180 г говяжьего мяса на пару, овощной салат	130 г творога	Кефир
8	Цикорий, 40 г сыра	Яблоко	Гречневая каша и 150 г курицы	Огурец и томат	Чай зеленый
9	Кофе и 2 яйца	Салат из капусты	Вареная грудка с отварным рисом, кусочек хлеба	Морковный салат	Стакан кефира
10	Чай	Грейпфрут	150 г вареной рыбы, немного риса	Томатный сок	Черный чай
11	Цикорий и яйцо	60 г сыра	200 г овощного салата	Яблоко	Стакан кефира
12	Чай	Яблоко	Отварная говядина и порция риса	Капустный салат и яйцо	Стакан кефира
13	Кофе без сахара	Микс из овощей	Отварная говядина и гречка	Кружка апельсинового сока	Кефир
14	Чай и 140 г творога	Овощи свежие	140 г рыбы на пару, отварной рис	Яйцо вареное	Сок из томатов

Наряду с диетой рекомендуют проводить фитнес тренировки. У данной методики есть несколько противопоказаний: заболевания сердца, болезни суставов и органов пищеварения, дисфункция почек .

Диета Прана

Диета Прана считается разновидностью методики Дюкана. Она близка к белковой программе, но является более мягкой. Главным компонентом рациона признан протеиновый коктейль. Его делают из овощей, фруктов и растений, которые полны витаминами и минералами. Подобное питание позволяет похудеть без особых усилий.

1-2 белковых приема пищи заменяют коктейлем Prana Food. Его можно приобрести в популярных интернет-магазинах. Питаться только им нельзя. В постоянный рацион входят следующие продукты:

• творог малой жирности;
• каши на воде;
• шоколадный или фруктовый коктейли;
• рыба, птица или мясо;
• овощные блюда;
• яйца куриные.

Закрепить результат можно, отказавшись от вредных продуктов в дальнейшем. 1 раз в месяц рекомендовано устраивать дни разгрузки на одном коктейле «Прана» .

Упражнения для похудения в домашних условиях

Чтобы тело выглядело стройнее, необходимо избавиться хотя бы от лишней жидкости и гликогена, которые делают фигуру толще. Программа тренировок обязательно должна включать кардио нагрузки. Утро обычно начинают с зарядки.

К самым эффективным упражнениям относятся:

• Ножницы. Или перекрестные махи нижними конечностями;

• классические приседания;

• выпады, наклоны и приседания с гантелями;

• прыжки с использованием скакалки;

• поездка на велотранспорте или имитация езды;

Если целью является осиная талия, стоит сделать упор на следующие тренировки:

• Обязательно надо выполнять наклоны в стороны. Лучше использовать при этом гимнастические снаряды.
• Встают прямо и делают повороты в разные стороны 30 раз.
• Ложатся на пол и сгибают ноги в коленях. Выполняют поднятие и опускание туловища 20-30 раз для укрепления мышц пресса.
• Лежа на полу, поднимают прямые ноги до угла 90 градусов и опускают. Повторяют 15-20 раз для нижнего пресса.
• Встают прямо, выполняют вращения туловища в стороны поочередно 20-25 раз.
• Любые занятия должны заканчиваться растяжкой.

Похудеть на желаемое количество килограммов без ущерба для здоровья вполне реально. Главное – выбрать для себя оптимальный вариант диеты и соблюдать все рекомендации доктора.

Многие женщины сталкиваются с необходимостью сбросить вес максимально и в кратчайшие сроки. Например, перед днем рождения, отпуском или другим значимым событием, когда нужно быть во всеоружии. Задача сложная, но достижимая. Для таких случаев и существуют быстрые диеты. Или, как их еще называют, — экстремальные. Одна из таких — «Неделька». Рассмотрим ее особенности в этой статье.

Диета «Неделька» позволяет реализовать почти несбыточное желание — избавиться от целых 10 кг лишнего веса за неделю. Правда, нужно быть готовым к тому, что чувство голода будет ощущаться постоянно — меню на диете скудное.

Авторы диеты также предупреждают, что придерживаться такого рациона питания можно только полностью здоровым женщинам.

Диета «Неделька» категорически запрещена беременным, кормящим, а также женщинам, планирующим материнство, пожилым людям и подросткам. Старайтесь организовывать быстрое похудение правильно — в этот период не рекомендованные умственные или физические перегрузки. Не стоит сидеть на диете «Неделька» в стрессовом состоянии.

Диета «Неделька»: меню на неделю

Не стоит ожидать от экстремальной краткосрочной диеты сытного рациона. Меню будет скудным и пресным. Создатели диеты делают на этом акцент. Вероятно для того, чтобы на «Недельку» могли отважиться только самые целеустремленные дамы. Если вы не готовы, лучше не начинайте — «отсидеть» 7 суток и не сорваться не у всех получается.

Диета «Неделька» включает 6 базовых дней, во время которых происходит интенсивное похудение, и 1 день отводится на выход из диеты.

День 1. Питьевой

В этот день разрешены любые напитки. Разумеется, безалкогольные и несладкие. Можно употреблять свежевыжатые соки, бульоны, смузи, чай, кофе, травяные отвары, ряженку или кефир. Кисломолочные продукты разрешены небольшой жирности, натуральные, без добавок. С чаем разрешается маленькая ложечка меда.

Если выбор падет на бульоны, выбирайте рыбу, курицу, кролика или индейку. С мяса снимайте кожу, не солите! Любая твердая пища запрещена. Питьевая вода в количестве 2 литров.

День 2. Овощной

Основа второго дня диеты — сырые овощи в первозданном виде или в виде салата. В качестве заправки можно использовать лимонный сок и немного оливкового масла. Подсаливать не рекомендуется. Лучше использовать ароматные травы и специи, можно немного чеснока. Такие продукты, как картошка и тыква, разумеется, под запретом. Не забываем пить воду. Норма та же.

День 3. Питьевой

Повторяем первый день в точности. Не забываем пить больше воды.

День 4. Фруктовый

В этот день разрешены только фрукты за исключением бананов и винограда. Предпочтение рекомендуется отдавать цитрусовым или сезонным плодам — яблокам, грушам, сливам. Фрукты можно потреблять целиком или в виде салата. В качестве заправки — натуральный йогурт и капелька меда. Норма питьевой воды — 2 литра.

День 5. Белковый

Самый сытный день на неделе. Худеющим разрешены курица, индейка, рыба, творог, яичные белки. Мясо и рыбу можно отваривать или готовить на пару. Не подсаливать, а для улучшения вкусовых свойств использовать натуральные специи.

День 6. Питьевой

И снова питьевой день, третий раз на неделе. Рекомендации все те же. На данном этапе весы уже должны показывать минус 4-5 кг. Это мотивирует не сорваться и выдержать все тяготы режима.

День 7. Выход из диеты

В этот день разрешены любые продукты из меню предыдущих шести дней. На завтрак можно лакомиться яйцами и фруктами, в обед — кусочком отварной курицы с овощами, на ужин — овощной салат. В качестве перекуса фрукты, кефир, творог.

На этом диета закончена! Можно встать на весы снова!

На протяжении всего периода диеты рекомендуется потреблять не более 1500 ккал в день. Даже разрешенные продукты нельзя есть без ограничений. Особенно «коварны» питьевые дни. Можно незаметно потребить 2000 калорий и при этом чувствовать себя совершенно голодным. Не забывайте, что каждый литр кефира или сока — почти 500 ккал. Поэтому в приоритете — овощные соки. У них энергетическая ценность ниже.

При появлении слабости, головокружения, болей в желудке, раздражительности, значительного ухудшения самочувствия и снижения жизненного тонуса немедленно прекратите диету на любой стадии — в любой день. Рекомендована консультация врача!

Рекомендации и результаты

При четком соблюдении плана питания результат поразителен — до 10 кг за 7 дней.

В среднем, «Неделька» позволяет похудеть на 5-7 кг. Надо отметить, что итог сильно зависит от индивидуальных особенностей организма — веса до, возраста, образа жизни, генетической предрасположенности. Так, у тучных людей эффект будет наблюдаться более выраженный.

Конечно, не все смогут потерять 10 кг на этой диете. Чьи-то результаты наверняка окажутся более скромными, особенно если лишнего веса немного. Также необходимо понимать, что на «Недельке» уйдет не только жир, но и огромное количество жидкости. Жировой же ткани израсходуется не так много — не более 2-4 кг. В связи с этим после окончания курса можно быстро набрать сброшенные килограммы обратно.

Тем не менее, закрепить результаты можно, если не набрасываться на еду сразу по окончании диеты. В течение последующих 10-15 дней рекомендуется умеренное сбалансированное питание и физическая активность.

Диета «Неделька» очень скудная и голодная. Не стоит злоупотреблять ею без необходимости, а только по случаю. Строго не реже 1 раза в 6 месяцев. Длительность диеты превышать нельзя — только 7 дней. Потому нужно плавно вернуться к обычному рациону.

Это возможно сбросить десять кило за две недели? Как похудеть на 10 кг за 2 недели? Да, это возможно с помощью этих 12 простых способов похудения.

Похудание является крайне важной целью для людей, борющихся с лишним весом. Этот процесс крайне сложный и требует от вас больших усилий, силы воли и решимости.

В настоящее время существует огромное количество различных способов похудения, которые эффективно борются с этой проблемой. В добавок к этому есть также вещи, выполняя которые, вы сможете ускорить и упростить этот процесс, поэтому прочтите данную статью и узнайте, как сделать это. Диета минус 10 кг за две недели поможет вам в этом.

Ускорить процесс похудения на 10 кг за 2 недели можно с помощью одно простого правила, заключающегося в том, что сжигать калорий нужно больше, чем потреблять. А это значит, по сути, заниматься больше и есть меньше. В первую очередь следует ограничить потребление соли и крахмала. Сначала вы будете худеть лишь за счет потери жидкости, но это только на первом этапе.

Как худеть быстрее?

Для начала нужно обзавестись хорошим планом питания для похудения, который минимизирует потребление сахара, крахмалов, а также жиров животного происхождения из молочных продуктов и мяса. Идеальная диета 10 кг за 2-х недельный срок для быстрой потери веса должна включать в себя овощи и фрукты, постное мясо, соевые продукты, обезжиренную молочную пищу, рыбу и куриную грудку без кожи.

Что касается упражнений, быстрому похудению способствуют кардио и силовые тренировки. Кардио тренировки – лучшие для сжигания большого количества калорий. Это означает, что они очень эффективны для быстрой потери веса. Поднятие тяжестей не на последнем месте в этом списке, поэтому им тоже нужно уделять несколько часов в неделю.

Известно, что чередование кардио тренировок с силовыми способствует скорейшему похудению. Такого рода тренировки известны как интервальные, которые состоят из коротких чередующихся периодов высокоинтенсивной и низкоинтенсивной тренировок. Цикл повторяется много раз.

Как похудеть на 10 кг за 2 недели: 12 простейших способов!

Хирургическое вмешательство и таблетки от похудения – самые действенные способы избавиться от лишнего веса очень быстро. Решать вам, стоит ли подвергать себя риску и идти на столь кардинальные меры или же прислушаться к советам, приведенным ниже, чтобы похудеть за две недели на 10 кг.:

1. Пейте много воды

Вода очищает организм от токсинов, а это упростит процесс похудения и ускорит его.

Горячая вода будет помогать сбрасывать вес, вымывая жир из сосудов. Пейте горячую воду до и после приема пищи регулярно.

Горячая вода повышает температуру тела, что, в свою очередь, увеличивает скорость обмена веществ. Это заставляет организм сжигать больше калорий. Не пейте горячую воду сразу же после приема пищи.

В добавок ко всему, вода не содержит калорий и является лучшим выбором по сравнению со сладкими напитками. Более того, вода способствует улучшению обмена веществ и придает чувство сытости, что позволяет уменьшить порцию пищи за прием. Все это ведет к эффективному и быстрому похудению.

2. Избегайте “нездоровую пищу” и фаст-фуд

Для того, чтобы добиться быстрой потери веса, необходимо полностью исключить нездоровую пищу из вашего меню. Нездоровая пища и фаст-фуд, которым люди отдают предпочтение чаще всего в настоящее время, содержат в себе много сахаров и жиров. Из-за этих продуктов вы и набираете лишний вес.

Это значит, что нужно убрать жирную пищу, а также пищу и напитки с высоким содержанием сахара. Кроме того, следует срочно и полностью исключить пищу, которую взбивают, консервируют и упаковывают с добавлением сахаров или покрывают шоколадом.

Всегда выбирайте органическую пищу. Избегайте газированные напитки и отдавайте предпочтение свежевыжатым сокам. Диета для похудения на 10 кг за такой короткий срок должна включать также овощи и фрукты в больших количествах.

Не перекусывайте гамбургерами, пирожными, чипсами и батончиками, это избавит вас от лишних калорий и избыточного веса. Если вы серьезно подходите к вопросу похудения и нацелены на положительный результат, тогда сведите вредные перекусы до минимума.

3. Избегайте белые углеводы

По данным Академии питания и диетологии, сокращение потребления углеводов до 35 % снижает общее количество калорий и приводит к эффективной потере веса.

Белые углеводы содержаться в основном в пищевых продуктах, подвергшихся какой-либо обработке, в процессе которой они лишаются большей части своей питательной ценности. Второй пункт моей статьи как раз был об этом.

Вам придется исключить белые углеводы из своего рациона, так они повышают уровень инсулина в крови, а это в свою очередь ведет к накапливанию жировых отложений в теле человека. Рано или поздно это приведет к ожирению. Если вас интересует вопрос, как за две недели похудеть на 10 кг, вам придется убрать пищу, содержащую большое количество белых углеводов, а именно:

• Рафинированный сахар
• Белый хлеб
• Белый рис
• Макароны
• Искусственные сиропы
• Картошка
• Пирожные, печенья
• Мороженое
• Чипсы

4. Включите в рацион питания ищу с ОТРИЦАТЕЛЬНЫМИ КАЛОРИЯМИ

Пища с отрицательной калорийностью – это еда, на пережевывание, переваривание и усвоение которой уходит очень много калорий. Такая пища увеличивает скорость обмена веществ и процесс похудения.

Обычно это продукты растительного происхождения, в которых много воды и клетчатки.

Это такие овощи, как брокколи, кабачки, сельдерей, шпинат, спаржа, салат и огурец. В эту категорию входят такие фрукты, как грейпфрут, черника, лимоны и дыни. Большинство из этих продуктов содержать незначительное число калорий и не приводят к набору веса. Диета минус 10 кг за две недели обязательно должна включать в себя эти продукты.

5. Не пропускайте завтрак

Не пропускайте завтрак или какой-либо другой прием пищи в течение дня. Известно, что длительное голодание не способствует сбросу веса и приводит к развитию серьезных заболеваний.

Работа организма напрямую зависит от завтрака, поэтому если вы пропускаете его, вы не сможете уменьшить количество жира на теле. Диета на 2 недели минус 10 кг должна содержать в себе вкусный и полезный завтрак.

Исследование доказало, что потребление высококалорийной пищи в начале дня способствует скорейшему процессу похудения.

Десяток преимуществ завтрака

• Улучшает общий обмен веществ.
• Поддерживает нормальный уровень инсулина.
• Увеличивает производительность на работе / университете.
• Раньше начинается процесс сжигания калорий.
• Вы получаете все необходимые питательные вещества уже сутра.
• Пропускает завтрака делает вас сварливым.
• Делает вас умнее.
• Дает больше энергии.
• Помогает поддерживать здоровый вес.
• Снижает риск развития диабета.

6. Похудеть за 2 недели на 10 кг.: кушайте небольшими порциями

От того сколько вы едите зависит то, сколько вы сбрасываете. Чтобы сократить порцию пищи, начните кушать с тарелок меньшего размера, и никаких добавок.

Частый прием пищи – это не значит кушать больше. Это лишь прекрасный и эффективный способ обмануть желудок, придав ему чувство сытости. К концу дня вы стаете есть меньше. По сути, частый прием пищи увеличивает скорость обмена веществ и предотвращает переедание.

7. Сбросить 10 кг за 2 недели: внесите изменения в образ жизни

Как сбросить 10 кг за 2 недели без правильного образа жизни?

Эти изменения могут быть связаны с такими вещами, как начать готовить дома, что позволит вам буквально контролировать каждую калорию, которую вы едите. В добавок к этому, следует обзавестись хорошим планом упражнений, который позволит сжигать еще больше калорий.

Регулярное сидение перед телевизором / компьютером в течение длительных периодов времени также приводит к увеличению веса. Меньше пользуйтесь лифтами, машинами, мотоциклами и эскалаторами, что позволит вам двигаться больше и сжигать больше калорий и жира. Пейте много жидкости, чтобы оставаться бодрым и здоровым.

8. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество сна

Сон – это целительное средство для вашего здоровья и разума. Он ободряет, заряжает энергий и силой.

Адекватный сон дает вашему организму возможность отдохнуть, что позволяет организму работать оптимально. Это, в свою очередь, облегчает процесс сжигания калорий и приводит к скорейшему похудению. Для эффективного сброса веса нужно спать по 7-8 часов в сутки.

В ходе одного из исследований была установлена прямая связь между количеством сна и набором веса. Если вы спите менее 5 часов за ночь, это приведет к серьезным проблемам с лишним весом.

9. Как похудеть за 2 недели на 10 кг.: перестать кушать после определенного времени суток

Чтобы добиться успеха в поставленной цели, необходимо обзавестись расписанием. Это значит, что вам нельзя будет есть после определенного времени суток. Потребуется много терпения и дисциплинированности, но в будущем это непременно окупиться.

10. Как похудеть за 2 недели на 10 килограмм: увеличить скорость обмена веществ

Скорость обмена веществ напрямую влияет на сжигание жира по всему телу, а также на руках. Увеличение скорости обмена веществ ускоряет процесс сжигания жира. Ниже я перечислила несколько действенных способов сделать это.

• Развивайте мышечную массу силовыми упражнениями (Попробуйте упражнения по поднятию веса)
• Займитесь аэробикой.
• Оставайтесь активными всегда.
• Прогуливайтесь чаще, избегайте транспортные средства.
• Пейте кофе (не более 2 раз в день)
• Кушайте органическую пищу.
• Кушайте пищу, богатую клетчаткой, железом, витамином D и белком.
• Пейте домашнее молоко.
• Не пропускайте домашний завтрак.
• Кушайте пищу, богатую омега-3 жирными кислотами.
• Ешьте сыр, чечевицу, авокадо и красный перец.
• Избегайте пищевую соду.
• Наполняйте организм достаточным количеством жидкости.

11. Снизьте уровень стресса

Не стоит беспокоиться о том, как похудеть на 10 кг за 2 недели. Почему?! Продолжайте читать…

Наряду с расстройствами сна, стресс является основной причиной многих проблем со здоровьем. 54 % американцев обеспокоены уровнем стресса в их повседневной жизни.

Лучшие способы избавиться от стресса

• Послушайте музыку
• Займитесь йогой
• Посетите экзотические места
• Медитируйте
• Высыпайтесь
• Дышите глубоко
• Радуйтесь жизни и улыбайтесь

12. Как похудеть на 10 кг за две недели: бросить курить

Курение – это не метод избавиться от лишнего веса. Большинство людей курят, чтобы похудеть. Я расскажу вам, как курение уменьшает жировые отложения.

Никотин попадает в организм во время курения. Он сужает кровеносные сосуды и подавляет чувство голода.

Что, в свою очередь, приводит к тому, что вы не чувствуете голод и потребляете меньшее число калорий, чем необходимо. Вы начнете худеть и выглядеть стройнее.

Этот тип похудения не относится к правильному варианту сброса веса, так как вы не потребляете рекомендуемый минимум калорий. Вы чувствуете слабость и часто болеете.

Начните выполнять простые упражнения хотя бы 3 раза в неделю, чтобы сжигать жир, а не мышцы.

Надеюсь, вам стало понятно, как можно скинуть 10 кг за две недели. Если вы не будете выполнять перечисленные выше условие и рекомендации, тогда можно похудеть на 10 кг за месяц или больше. Правильный план питания и тренировки ускорят процесс похудения, поэтому не забудьте о них.

Иногда просто необходимо сбросить вес, причем срочно. Может, скоро у вас будет свадьба, день рождения, корпоратив или другая приятная причина в вашей жизни, когда желательно выглядеть лучше.

Желаете знать, как потерять 10 кг за 2 недели? Возможно ли вообще потерять такой внушительный вес? Да, возможно и для этого у нас есть особый план питания и занятий в домашних условиях.

Правильного питания и нескольких эффективных упражнений недостаточно, чтобы потерять за две недели минус десять килограммов.

Не ожидайте рецепта волшебного лекарства которое решит за вас все проблемы, вам понадобится преданность и верность этому плану. Две недели вам нужно вести здоровый образ жизни и если будете все делать правильно и не лениться то можете реально потерять желаемое количество килограммов.

Советуем почитать, как похудеть с помощью бега, чтобы ускорить процесс и сбросить еще больше веса.

Это может стать прекрасным поводом найти свой путь к прекрасной фигуре – начать с потери большого количества лишнего веса. Всегда приятно увидеть внушительный, ощутимый результат. Это мотивирует вас идти в правильном направлении.

Многие исследования доказали, если потерять много килограммов достаточно быстро, то в будущем процесс похудения будет проходить легче.

Если вам нужно потерять 10 килограммов за 14 дней, то вы можете это сделать при помощи стратегии, описанной ниже. Здесь вы найдете диету и полезные советы, которые позволят вам не только похудеть, но и сделать это без утомительной и длительной голодовки.

Лучшая диета для потери 10 кг

Супер результаты от этой программы получат те, у кого есть большое количество избыточного веса.

В этом случае терять такое количество веса за небольшое время совершенно безопасно.

Ваше здоровье должно, напротив, улучшиться после того как вы потеряете лишний жир. Вы непременно заметите следующие улучшения:

• Улучшится уровень инсулина;
• Снизится уровень сахара в крови;
• Снизится содержание холестерина;
• Исчезнет жир с живота;
• Снизится окисление крови.

Лучше всегда ставить перед собой одну большую цель, чем много мелких, если вы пытаетесь потерять вес.

Исследование, проведенное в 2004 году, показало, что люди ставят перед собой просто нереальные цели, когда пытаются потерять вес.

Хотя вы сначала будете терять много жидкости, а не жира, вы все равно в результате сможете избавиться от большого количества веса.

Как уже говорилось, этот план работает лучше, если вы долго не упражнялись, так как у вас точно должно быть то, что терять.

Большая часть потерянного жира — заслуга диеты. Вам нужно, не жульничая, следовать установленному плану.

Первая неделя

День 1

Утром съедаем два яйца, вареных или пашот. Их можно заправить черным перцем или солью, но помните, что необходимо минимизировать количество соли. Также на завтрак можно добавить немного цитрусовых.

• Обед: Съедаете две вареные картофелины, а на десерт два яблока среднего размера.
• Вечер: тарелка овощного салата, опять без соли и вареная куриная грудка.

День 2

• Утро: как и в прошлый раз: два отварных яйца и любой цитрусовый фрукт.
• Обед: любые овощи, предпочтительно зеленые вместе с салатом из курицы.
• Ужин: один средний апельсин. Два вареных яйца и любые овощи.

День 3

• Утро – как всегда: 2 яйца (вареных) и один цитрусовый фрукт.
• Обед: Ура! Сегодня будет сыр. Нежирный низкокалорийный сыр с одним помидором и вареным картофелем.
• Вечер: Кусок жареной на гриле курицы с овощным салатом.

День 4

• Утро: два яйца и цитрус
• Обед: два яблока или любых других фрукта
• Вечер: курица на пару и тарелка овощного салата.

День 5

• Утро: как и в прошлый раз: два отварных яйца и один цитрусовый фрукт.
• Обед: опять два вареных яйца, овощной суп или вареные овощи.
• Вечер: кусок запеченной рыбы и тарелка овощного салата.

День 6

• Утро: два яйца с любым цитрусовым фруктом.
• Обед: два любых любимых вами фрукта среднего размера.
• Вечер: кусок курицы на пару и немного овощей, также на пару.

День 7

• Утро: два отварных яйца и цитрусовый фрукт на ваш вкус.
• Обед: салат, с которым можно съесть много помидоров. Кусок вареной курицы.
• Вечер: только овощи на пару.

Вторая неделя

День 1

• Утро: два яйца и все тот же цитрусовый фрукт.
• Обед: овощной салат и кусок запеченной на гриле курицы.
• Вечер: апельсин среднего размера, а перед ним любой овощной салат и опять два вареных яйца.

День 2

• Утро: два отварных яйца с цитрусом на десерт.
• Обед: распаренные овощи плюс два вареных яйца.
• Вечер: нежирная рыба, запеченная на гриле, предпочтительно, семга с овощным салатом.

День 3

• Утром опять готовите два вареных яйца, на десерт любимый цитрусовый фрукт.
• Обед: курица, приготовленная на пару и немного любого салата.
• Вечер: апельсин, два яйца (вареных) и немного овощного салата.

День 4

• Утро: повторяем, как мантру: два вареных яйца и цитрусовый фрукт.
• Обед: нежирный сорт сыра с овощами на пару и опять два вареных яйца.
• Вечер: кусок курицы, жареной на гриле или вареной и немного салата.

День 5

• Утро: пара отварных яиц с цитрусовым фруктом.
• Обед: овощной салат и сардины или любая другая рыба.
• Вечер: любой овощной салат и два отварных яйца.

День 6

• Утро: как всегда, два яйца (вареных) с любым цитрусовым фруктом.
• Обед: кусок курицы, запеченной на гриле. Тарелка овощного салата.
• Вечер: два любых фрукта, предпочтительно яблоки или апельсины.

День 7

• Утро: два яйца, как всегда вареных и любой цитрусовый фрукт.
• Обед: курица на пару с тарелкой овощного салата или овощей на пару.
• Вечер: рыба или курица на гриле с пропаренными овощами.

Время, когда вы едите, значит почти столько же, сколько сама еда. Так что убедитесь, что у вас правильное расписание.

Самое главное, как вы уже заметили, в этом плане – абсолютное отсутствие углеводов, так строится питание на сушке, чтобы энергия бралась из жирового депо. Это, вместе с высоким содержанием белка и достаточными физическими упражнениями поможет вам быстро потерять лишний вес.

Не забывайте, что прежде чем сесть на диету, эту или любую другую, необходимо проконсультироваться с вашим врачом. Есть многое, что только врач способен вам объяснить.

Если врач дал свое согласие, то начинайте план сразу же.

Продержитесь этого плана две недели, и вы увидите, как он изменил вашу фигуру. Начните сегодня же и потеряйте 10кг за две недели!

Также ключ к быстрой потере веса — ускорение метаболизма. Лучшие стратегии для этого указаны ниже.

Уберите лишнюю воду

Один из простейших способов потерять лишний вес — убрать избыточную воду.

Это позволит вам быстро увидеть результаты. Хотя вы и не теряете жир, вы видите что весы показывают немного меньше массы. И это вас мотивирует продолжать.

Чтобы убрать лишнюю воду вам надо ограничить потребление натрия и следить за количеством воды, которое вы пьете в течение дня. Это предотвратит запасание лишней воды.

Не потребляйте больше 1500 мг соли в день. Старайтесь потреблять даже меньше этого количества.

Вы также можете посещать сауну, которая позволит вам вывести лишнюю воду и соль с потом. В сауну можно ходить несколько раз в неделю по двадцать минут.

Но вам не рекомендуется сильно экспериментировать с удалением лишней жидкости, пытаясь потерять вес. Это может быть небезопасно, если у вас нет достаточного опыта в таком деле.

Помните, что весь вес потерянной жидкости вернется, как только вы выпьете большое количество воды, съедите углеводы или соленую пищу.

Кратковременное голодание

Это довольно хороший способ достичь быстрой потери веса.

Доказано, что это не только поможет вам потерять вес, но и спасет мышцы, которые иногда уходят вместе с жиром.

Ведь многие люди, потеряв достаточно много веса, оказываются, в конце концов, худыми, но с подкожным жиром. Человек кажется не толстым, но на самом деле, на его теле много подкожного жира и тело не имеет красивой рельефной формы, и такую фигуру не назовешь привлекательной.

Следует голодать от 12-13 часов, но 16 часов воздержания от еды дает более внушительные результаты.

Чтобы проголодать 16 часов, вам нужно всего лишь отмерить время от своего последнего приема пищи вечером. Примерно к полудню вы можете опять есть. То есть время, когда вы спите, входит в голодовку.

Также можно употреблять напитки, которые не испортят голодание. К ним относятся:

• Холодная вода с лимонным соком;
• Черный кофе без сахара;
• Зеленый чай без сахара;
• Добавки разветвленных аминокислот.

Короткое голодание снизит потребление калорий за день. Снижение общего числа потребляемых за день калорий очень важно для быстрого снижения веса.

Меньше углеводов

Если потреблять много углеводов, то развивается невосприимчивость к инсулину. Углеводы – причина того, что сегодня так много людей страдают ожирением.

Убрать углеводы, особенно обработанные полуфабрикаты из своей диеты – важнейшая задача. Иначе вам не скинуть 10 килограммов за две недели.

Если вы уберете их из диеты, то вода, накопившаяся в организме, уйдет сама собой. Когда вы едите углеводы, ваш организм превращает их в гликоген, для запасания которого нужна вода.

Также овощи богаты клетчаткой, которая поможет вам быстрее насытиться. Да, и это тоже поможет вам быстро потерять вес.

Некоторые овощи, которые вам очень рекомендуется включить в свою диету: брокколи, зеленые листовые овощи, спаржа и салат.

От фруктов вам следует воздержаться во время выполнения стратегического плана. Сахара в них не так и много, причем он натуральный, но это все равно сахар.

Некоторые фрукты рекомендуются при потере веса, но, несмотря на это, их тоже нельзя много потреблять.

Старайтесь есть как можно больше белка. Рассчитывайте нужное вам количество протеина, умножая свой вес в килограммах на 1.5 грамма белка. Для лучших результатов, протеина можно потреблять и больше.

Следите за калориями

Потерять 10 килограммов за 14 дней невозможно, если вы не следите за своим ежедневным потреблением калорий.

Это — одно из самых больших трудностей для людей, пытающихся быстро потерять вес.

Самое важное — не создавать сильного голода. Это, во-первых, сильно замедлит ваш метаболизм, а во вторых, настанет момент, когда вы не выдержите и съедите все, что видите!

Но калории снижать надо. Это и есть ключ к потере веса. Просто делайте все умеренно, или результаты могут вас разочаровать.

Чтобы не испытывать голода, ешьте ту пищу, которая быстро насыщает. Это, как правило, белки и полезные виды жиров.

Есть также напитки для потери веса. Их можно пить для того, чтобы ваш желудок наполнился, и вы почувствовали бы себя сытым, причем ваш метаболизм не замедлится. Для этого хорошо подходит холодная вода с лимонным соком.

Для простоты скажем, что мужчине следует стараться снизить калории до 1500 калорий в день, а женщинам — до 1200.

Вам придется пару дней поэкспериментировать, прежде чем вы поймете, как вам это осуществить, но скоро вы сможете найти баланс и не переедать.

Это, наверное, и так уже понятно, но повторим для ясности: нельзя есть фаст-фуд, если вы решили худеть. И высокое количество калорий — не единственный повод избегать такой пищи. Фаст-фуд полностью состоит из вредных углеводов, которые всеми силами помешают вам похудеть!

Добавки

Чтобы потерять за 2 недели десять килограммов, можно заручиться помощью некоторых добавок.

Они могут не только ускорить потерю веса, но и предупредить дефицит многих витаминов или микроэлементов в вашем организме.

Хорошо также продолжать принимать эти добавки и после окончания этой программы. Это потому, что вес продуктивно можно терять и дальше.

Давайте рассмотрим важнейшие добавки:

• Рыбий жир или жир криля: всегда очень важно получать достаточно омега-3. И рыбий жир, и криля являются прекрасными источниками этой жирной кислоты. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 снижают воспаление, а также позволяют организму сжигать жир, даже без упражнений.
• Протеиновый шейк, предпочтительно сывороточный. Лучше, если он сделан из натурального молока и содержит мало углеводов. Дефицит белка — серьезная преграда для тех, кто пытается быстро потерять вес. Если вы выпьете белковый шейк, то это снизит чувство голода. Он так эффективно притупляет аппетит, что одна порция шейка может заменить целый прием пищи.
• Добавки содержащие нужные человеку витамины и микроэлементы. Кроме них можно потреблять пробиотики и антиоксиданты. Это поможет вам сохранить скорость метаболизма, в то же время, ускоряя потерю жира.
• Сжигатель жира — рекомендуется тем, кто не намеревается долго ждать эффекта, а желает получить его быстро. Многие подобные препараты, которые можно найти на рынке — обман, поэтому выбирайте такие средства, в составе которых нет стимуляторов.

Узнайте больше про спортивное питание для похудения для женщин, которые подойдут и мужчинам.

Интенсивные упражнения и кардио

Высокоинтенсивная тренировка — лучший вид упражнений для тех, кто желает быстро потерять много килограммов.

Замечено, что интенсивные упражнения намного эффективнее при борьбе с жиром, чем неторопливое кардио.

Большая часть ваших упражнений должна быть именно высокоинтенсивной. Но если у вас оказалось свободное время, займитесь и кардио, например спортивной ходьбой, небыстрым бегом или ездой на велосипеде.

Хотя высокоинтенсивные тренировки сжигают больше жира, чем кардио, следует проводить оба вида тренировок, так как оба полезны в плане похудения.

Силовыми упражнениями не рекомендуется заниматься, если вы собираетесь потерять десять килограммов за две недели.

Силовые тренировки хоть и помогают нарастить мышцы, но и прибавляют вес к вашему телу. Мышцы могут сделать вашу фигуру лучше, но с психологической точки зрения это нежелательно, так как весы не будут показывать уменьшение веса.

Всегда рекомендуется прибавлять к плану силовые упражнения, но в этом случае, на эти две недели будет лучше от них отказаться.

Двадцати минут высокоинтенсивных упражнений будет достаточно. Тот же эффект достигается выполнением получасового кардио. Упражняться следует 5—6 раз в неделю.

Больше спите — больше теряете

Верьте этому или нет, но количество сна может сильно повлиять на исход этого двухнедельного проекта.

Если вы недостаточно спите, ваш метаболизм может сильно замедлиться. Ваш организм при недосыпе также будет производить гормоны, которые будут вызывать сильный голод.

Недосыпание — сильный стресс для всего организма. А стресс заставляет организм выделять гормон кортизол. Этот гормон отвечает за запасание жира на животе.

Ваш организм будет выделять грелин. Это тоже гормон, и он отвечает за ощущение голода. В результате вы больше съедите.

Исследования показали, что недосыпание также подтачивает вашу силу воли. А именно она толкает вас заниматься упражнениями или сидеть на диете.

Многим людям сегодня не хватает качественного сна. Это очень плохо влияет на их метаболизм и мешает им избавляться от лишнего жира.

Старайтесь, хотя бы следующие 2 недели отводить по 7—8 часов в день на качественный сон.

Нет алкоголю и молоку

Если вы собираетесь потерять десять килограммов в течении следующих двух недель, то вам надо совершенно убрать из своего рациона алкоголь.

Если вы употребляете алкоголь, то, наверное, и недосыпаете. Алкоголь может сбить нормальный режим дня и ночи, что, как мы уже говорили, приведет к накоплению жира.

Также хорошо будет, если вы станете избегать молочных продуктов следующие две недели.

Хотя обычно молочные продукты очень полезны для организма, следует помнить, что лактоза — тоже сахар. И, как все другие виды сахара, она помешает вам сократить ваш вес до нужного.

Если молоко вам нравится, то не обязательно исключать его полностью: добавляйте в кофе меньше сливок или замените их молоком.

Вывод

Просто следуя нетрудным указаниям выше, вы может потерять десять килограммов за 2 недели.

Если вам необходимо много терять, вы давно не упражнялись или не сидели раньше на диете, то результаты будут еще внушительнее.

Помните, что после этих двух недель следует продолжать вести здоровый образ жизни, завести долгосрочный план, чтобы продолжать терять вес или, по крайней мере, предотвратить возвращение уже потерянного.

В исследовании, проведенном еще в 2001 году, ученые обнаружили, что люди, которые после быстрой потери веса продолжали следовать здоровой диете и не прекращали упражняться, не имели проблем с возвращением жира, и даже продолжали терять вес дальше.

Ведь самое плохое, что может случиться — потеря всех результатов вашего упорного двухнедельного труда. Не позвольте этому произойти.

Рекомендуется найти солидную программу, которая поможет вам, после потери жира продолжать держать форму.

Программа не должна быть экстремальной. Остановить возвращение жира легче, чем потерять его в первую очередь.

Если вы готовы работать и не страшитесь диет, то результатов, которые вы пытаетесь получить, можно достичь довольно быстро, терпеливо выполняя план.

Так как вы теперь знаете, как потерять 10 килограммов за две недели, пора взяться за работу и результаты не заставят себя долго ждать.

за какой срок можно похудеть на 10-15 кг с 70?

за какой срок можно …

Назад

1

…

…

2

Вперёд

11 января 2011, 20:28

94 ответа

Последний — 27 августа, 12:18 Перейти

11 января 2011, 23:28

#1

11 января 2011, 23:30

#3

11 января 2011, 23:32

#4

11 января 2011, 23:33

#5

11 января 2011, 23:38

#6

Гость

Я десятку за месяц скидывала с такого веса.

11 января 2011, 23:40

#7

Львица

каким образом?

11 января 2011, 23:58

#8

12 января 2011, 00:00

#9

Проверено на себе 🙂

12 января 2011, 00:11

#10

Гость

без ущерба для здоровья — через год

12 января 2011, 00:53

#11

12 января 2011, 01:37

#12

12 января 2011, 01:39

#13

12 января 2011, 01:52

#14

12 января 2011, 08:50

#15

12 января 2011, 10:08

#16

12 января 2011, 10:12

#17

12 января 2011, 14:11

#18

13 января 2011, 12:49

#19

13 января 2011, 12:51

#20

Гость

Слушайте, ну это ж сколько надо жрать, чтобы в месяц всего 3 кг уходило? Я как-то по 1200 ккал в день ела, обожраться можно, болела, сидела дома на ***, вообще ничего не делала и за неделю стабильно улетало около 2,5-3 кг. Вес тогда был около 70, рост 165. Может, конечно, у меня обменка шальная, я не знаю.

13 января 2011, 14:44

#21

13 января 2011, 22:04

#22

14 января 2011, 10:22

#23

Эксперты Woman.ru

• Юлия Лекомцева

  Врач косметолог

  237 ответов

• Нина Бабанакова

  Нутрициолог, консультант по…

  73 ответа

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  588 ответов

• Климкова Татьяна

  Психолог

  53 ответа

• Стася Довгань

  Практикующий психолог

  5 ответов

• Дарья Горбунова

  Практикующий психолог

  105 ответов

• Мария Пашкина

  Психолог-консультант и. ..

  14 ответов

• Богат Вячеслав

  Дипломированный практикующий…

  171 ответ

• Доценко Всеволод

  Психолог

  49 ответов

• Катерина Коренева-Негода

  Психолог

  18 ответов

17 января 2011, 15:10

#24

24 февраля 2011, 13:02

#25

28 мая 2011, 12:39

#26

06 июня 2011, 08:21

#27

Елена

Я знаю точно если сидеть на овсянке,то в день уходит 500 гр. Т.е вы похужеете за 20 дней-10 кг, за месяц-15.

Непридуманные истории

• Совместный бюджет до брака. Справедливо ли?

  266 ответов

• На что тратить деньги, если ничего не надо?

  365 ответов

• Муж хочет развестись, потому что я устала от него зависеть

  170 ответов

• Пустить ли жить неприятного мне родственника в свой дом?

  160 ответов

• Моего сына ударили стулом по голове и выбили два зуба прямо на уроке

  223 ответа

31 июля 2011, 21:09

#28

14 ноября 2011, 10:32

#29

ну если каждый день физические нагрузки час-полтора и после 7 не есть?

14 ноября 2011, 10:40

#30

14 ноября 2011, 11:21

#31

Настя

очень хочу к весне похудеть

24 ноября 2011, 18:51

#32

02 февраля 2012, 19:38

#33

Елена

Я знаю точно если сидеть на овсянке,то в день уходит 500 гр. Т.е вы похужеете за 20 дней-10 кг, за месяц-15.

26 августа 2013, 10:57

#35

С уважением, Ирина.

30 октября 2013, 19:28

#36

Лиля

Это бред, ну если только её одну есть без молока, сахра и соли!

11 февраля 2014, 22:18

#38

27 февраля 2014, 14:35

#39

Новые темы

• Похудение и антидепрессанты

  Нет ответов

• Как набрать вес ?

  6 ответов

• Никакого кофе и никакого чая

  21 ответ

• Села на ПП и все время срываюсь

  15 ответов

• Как ускорить метаболизм?

  3 ответа

27 февраля 2014, 14:40

#40

17 марта 2014, 13:36

#41

22 июля 2014, 10:01

#42

04 июня 2015, 09:55

#43

Аккарда

Мне тоже надо скинуть около 10 кг, но я не могу не есть полсе 6, потом начинает сильно болеть живот(((

04 июня 2015, 09:58

#44

полина

26 августа 2016, 14:17

#46

31 марта 2017, 05:19

#47

Гость

Слушайте, ну это ж сколько надо жрать, чтобы в месяц всего 3 кг уходило? Я как-то по 1200 ккал в день ела, обожраться можно, болела, сидела дома на *****, вообще ничего не делала и за неделю стабильно улетало около 2,5-3 кг. Вес тогда был около 70, рост 165. Может, конечно, у меня обменка шальная, я не знаю.

31 марта 2017, 05:22

#48

Малина

сейчас худею с 73, 7-за 3 дня минус 2,5 кг вчера выпила 2,5 пива-как мочегонное работает если без закусок)) цель пока 65-думаю недели 2))

31 марта 2017, 05:34

#49

Малина

сейчас худею с 73, 7-за 3 дня минус 2,5 кг вчера выпила 2,5 пива-как мочегонное работает если без закусок)) цель пока 65-думаю недели 2))

Внимание

29 сентября 2017, 23:07

#50

Елена

Я знаю точно если сидеть на овсянке,то в день уходит 500 гр. Т.е вы похужеете за 20 дней-10 кг, за месяц-15.

Назад

1

…

…

2

Вперёд

Следующая тема

• Насколько похудею, если есть два белка в день?

  55 ответов

Предыдущая тема

• Каким видом фитнеса занимаетесь вы?

  37 ответов

Как быстро похудеть на 10 кг за 2 недели?

Вы действительно думаете, что сможете похудеть на 10 кг всего за 2 недели?

Нет времени читать весь блог? Не беспокойтесь, мы вас прикрыли! Слушайте аудиоверсию блога 🙂

Нажмите на ссылку, чтобы загрузить БЕСПЛАТНУЮ брошюру с рецептами для похудения прямо сейчас!

Подумай!

Как вы думаете, вы набрали эти 10 кг всего за 2 недели?

Вы, должно быть, набрали 10 кг веса за недели и месяцы совокупного неправильного образа жизни и пищевых привычек; тогда как вы можете даже думать о том, чтобы похудеть всего за 2 недели?

Не кажется ли вам несправедливым с нашей стороны пытаться пойти короткими путями и начать вести себя ответственно по отношению к своему телу независимо от ситуации и ежедневно контролировать потребление с точки зрения качества и количества?

Что ж, позвольте мне раскрыть самый большой и во многом известный секрет, который мы все знаем, но вряд ли немногие из нас придерживаются его. Вы правильно догадались, это просто «Консистенция».

Последовательность может показаться простым словом, но поверьте мне, это не так.

Так как в какой-то день у нас в семье свадьба, а день рождения в какой-то другой день, когда-нибудь это день рождения нашего супруга или годовщина друга. О, чувак, из 365 дней 200 дней могут быть тем или иным праздником, и мы должны быть его частью.

К настоящему моменту, если вы все еще читаете мой блог, я уверен, что вы здесь, чтобы найти решение и не придерживаться диет FAD, циркулирующих в Интернете, поэтому я разбил этот блог на 2 простых шага  

Шаг 1: Простые правила  

• Всегда оставайтесь на месте и ПОМНИТЕ о своем выборе. постоянно, всегда старайтесь выбрать самый разумный вариант. Например, если вы путешествуете и у вас есть вариант хлебного омлета и кукурузных хлопьев на молоке, было бы идеально иметь комбинацию из омлета из хлеба, персонализировав свой омлет до двойного / тройного омлета из целых яиц, а не только кукурузных хлопьев, поскольку в яйцах содержится качественный белок по сравнению с молоком. .
• Обязательно добавляйте в каждый прием пищи нежирный белок : Поддерживайте свои мышцы, добавляя постный белок в каждый прием пищи в течение дня. Следуйте эмпирическому правилу, чтобы добавить мышечную массу размером с ладонь. Мясо и, если вы хотите добавить растительный белок, выбирайте из грибов, лебеды, гороха, брокколи, овса, бобовых, орехов, эдамаме, амаранта и т. д. крахмалистые овощи : В рамках распорядка дня убедитесь, что вы потребляете не менее 3-5 порций красочных и некрахмалистых овощей, таких как цветная капуста, брокколи, морковь, кабачки, салат, спаржа и множество других вкусных продуктов, которые можно приготовить в домашних условиях. много разных способов, чтобы они вам не надоели.
• Замените рафинированные углеводы цельной чечевицей и цельными злаками : Однако вместо того, чтобы исключать все углеводы, вы можете сосредоточиться на сокращении рафинированных углеводов и обработанных сахаров, а также на цельнозерновых продуктах и ​​большом количестве клетчатки. Эта категория продуктов должна составлять наименьшую часть каждого приема пищи, всего одну порцию или около 1/4 тарелки. Они содержатся во всех видах злаков, чечевице, бобовых и фасоли.
• Всегда придерживайтесь качества Жиры : Качественные жиры не являются рафинированным маслом как таковым. Но качественный жир — это любой жир, встречающийся в его наиболее естественной форме, необработанный и холодный отжим, такой как белое масло, топленое масло, кокосовое масло, горчичное масло или оливковое масло. Даже орехи, авокадо и яичные желтки также являются частью природных жиров, поэтому никогда не отказывайтесь от них.

Шаг 2: Практикуйте эти полезные привычки  

• Пережевывайте каждый кусочек 28-30 раз : Поскольку мы все присоединяемся к крысиным гонкам модернизации, мы полностью забыли нашу культуру питания, сосредоточенную и сосредоточенную. Теперь дни, когда мы многозадачны, постарайтесь задействовать все свои 5 чувств за столом, чтобы сесть, дать себе 15-минутный перерыв и поесть, что поможет лучшему пищеварению, усвоению, усвоению и обмену веществ, потому что 1-й шаг жевания И разрушение каждой частицы пищи и смешивание ее со слюной — очень важный шаг.
• С глаз долой из памяти: Всегда следуйте этому правилу дома и на работе. Любые нездоровые продукты / фаст-фуды не должны быть запасены, чтобы избежать их соблазна. Также попробуйте добавить в свою кладовую более здоровые закуски / продукты питания, например, вместо чипсов / вафель запаситесь орехами / смесью. Вместо молочного шоколада запаситесь черным шоколадом с содержанием какао на 85-90%, чтобы вы брали в руки только самые лучшие варианты, когда вам захочется.
• Избегайте употребления фруктовых соков/напитков/алкоголя: Самый простой способ снизить потребление калорий в течение дня — начать с жидкости, потому что мы часто забываем, сколько калорий содержат напитки. Чтобы быстро похудеть, вам нужно исключить эти напитки из своей повседневной жизни.
• Выпивайте 4 литра воды в день : Гидратация является ключевым элементом, помогающим нам избавиться от токсинов, поэтому, если мы заменим все жидкости, которые мы пьем, простой водой без вкуса, тогда 60% наших проблем с пищеварением и борьба с потерей веса будет решена автоматически.
• Следуйте своему циркадному ритму : Очень важный совет, который мы должны соблюдать, это отдых и восстановление. Мы все сталкиваемся со стрессом и напряжением в течение дня — физическими, умственными, социальными, финансовыми и интеллектуальными трудностями, и со всем этим можно справиться, и мы сможем оставаться в форме, если будем следить за качественным циклом сна каждый день, независимо от выходных. Качество всегда важно наряду с количеством, поэтому ложитесь спать за час до полуночи и через 2 часа после ужина, тогда вы всегда будете поддерживать постоянство и ритм, которым ваше тело может быть доволен.

Итак, теперь вы знаете маленькие секреты поддержания ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ, маленькое эмпирическое правило, которое поможет вам пройти долгий путь.

Напомните себе, что короткие пути, доступные в Интернете — «Причудливые диеты» — это не просто ответ на вашу борьбу с лишним весом, но на самом деле «Формирование привычки» или переподключение вашего мозга к неправильным привычкам — вот что вам поможет. показать вам результаты.

Так что в следующий раз, когда вы услышите это утверждение где-нибудь в любой точке земного шара — «Похудеть на 10 кг за 2 недели», вы должны и должны знать, насколько это неправда. Поделитесь этими советами и рекомендациями со своими близкими, чтобы никто не стал жертвой этих неверных утверждений.

Счастье приходит с постоянством:)

Автор: Ананья Бхаттачарья, тренер по здоровому образу жизни и диетолог ENHAPP

Оставайтесь на связиTwitter

Как я потерял 10 кг жира с помощью своего 8-недельного плана похудения

Джон Липси из New Body Plan сбросил 10 кг жира всего за 8 недель, создав новый план похудения. Следуйте его 7 простым шагам, и вы тоже построите более стройное, сильное и подтянутое тело!

Я создал план похудения New Body Plan, чтобы ответить на простой вопрос. Какой самый быстрый и легкий способ привести себя в форму? С личной точки зрения, я также сделал это, потому что у меня был лишний вес и я был недоволен своим телосложением.

Так что, если вы сейчас не в восторге от формы своего тела, которую видите в зеркале, я знаю, каково это.

Я также знаю, каково это, когда тебя пугает мысль о том, что невозможно изменить ситуацию и избавиться от упрямого жира навсегда.

Как накачать пресс с шестью кубиками

Найдите свой идеальный план похудения!
Пройди тест «Новое тело»!

Лучший план похудения для быстрых результатов

К счастью, теперь я также знаю, каково это, когда следуешь правильному плану и достигаешь того, о чем раньше не думал. Я знаю это, потому что сбросила 10 кг жира и стала моделью для обложки журнала Men’s Fitness.

Потребовалось всего восемь недель и решимость измениться. Вот почему я составил это краткое руководство из семи советов. Это даст вам несколько бесценных советов, если вы хотите начать свой собственный проект трансформации. Он уже помог тысячам обычных парней добиться выдающихся результатов. И если это сработало для меня и для них, сработает и для вас.

Прежде чем я перейду к своим советам, я хочу ответить на некоторые распространенные вопросы о похудении, которые я получаю, чтобы вы могли использовать мой опыт в своих интересах.

Ответы на 8 важных вопросов о похудении!

---

Как быстро я смогу похудеть?

Скорость потери жира зависит от человека. Но за короткий промежуток времени можно добиться больших результатов. У меня был один клиент из истории успеха, который недавно похудел на 12 кг всего за 6 недель.

Феноменальное достижение. В частности, потому что он никогда не делал больше четырех тренировок в неделю и никогда не ел меньше 2000 калорий в день. Это важно, потому что я всегда советую вам следовать устойчивому плану тренировок и упражнений. Делайте это, выкладывайтесь на 100%, и результаты придут.

---

Как похудеть быстрее?

Самый надежный и эффективный способ добиться результатов в сжигании жира — это последовательно и в меру своих возможностей применять разумную и прогрессивную программу тренировок, такую ​​как New Body Plan 2.0, а также разумный и устойчивый план питания. Это действительно настолько просто.

Вам нужно упорно и разумно тренироваться. Это очень важно. Люди склонны думать, что секрет сложнее. Это не так. Но если вы не будете следовать хорошему плану, то вряд ли увидите желаемые результаты.

Как избавиться от пивного живота

---

Как часто нужно заниматься спортом, чтобы быстро похудеть?

Если вы хотите добиться больших результатов за короткий промежуток времени, вам потребуется проводить четыре занятия в неделю. Вот что я сделал.

Оптимальное количество тренировок в неделю зависит от вашей главной цели в фитнесе. Но больше не всегда лучше. Это связано с тем, что дополнительное обязательство увеличивает нагрузку, и потому что вам нужно достаточно времени для восстановления, чтобы быть уверенным, что вы сможете сильно ударить по следующей тренировке.

---

Какие упражнения лучше всего подходят для похудения?

Если вы хотите иметь стройное и мускулистое телосложение, вам нужно будет выполнять силовые тренировки. Это означает поднятие тяжестей.

Я выполнял комплексные или многосуставные упражнения, такие как приседания со штангой на спине, жим штанги лежа и жим штанги над головой из положения стоя.

И я делал изолированные, или односуставные, упражнения, включая сгибание рук с гантелями на бицепс и подъем гантелей на широчайшие.

Я использовал как прямые подходы, так и суперсеты для более интенсивной работы мышц, а также использовал высокоинтенсивные финишеры для сжигания жира. Почему? Потому что кардиоупражнения на тренажерах, толчки саней и боевые прыжки со скакалкой сжигают максимальное количество калорий.

Простое медленное стабильное кардио сожжет немного жира на животе, но не нарастит мускулы.

Как избавиться от жира в нижней части спины

---

В чем секрет быстрой потери жира?

Я быстро понял, что если я применю отличный план тренировок и буду тренироваться последовательно, то добьюсь отличных результатов. Это так просто. В этом секрет. Хотя прогресс в потере жира не является линейным — у вас будут хорошие недели и менее хорошие недели — если вы будете придерживаться плана, вы получите желаемые результаты.

Так что не поддавайтесь искушению постоянно анализировать свой прогресс или слишком часто что-то менять. У вас нет плана? Просто пройдите 30-секундный тест «Новое тело», чтобы найти свой идеальный план тренировок.

Найдите свой идеальный план похудения!
Пройди тест «Новое тело»!

Как естественным образом повысить уровень тестостерона

---

Мои лучшие советы по похудению для построения лучшего тела

Воспользуйтесь моими секретами тренировок, чтобы быстро избавиться от жира и построить тело, о котором вы всегда мечтали!

1. Думайте как спортсмен
Возможно, вы никогда не будете обладать навыками (или зарплатой) элитного спортсмена, но вы все равно сможете мыслить как победитель. До того, как я начал свою собственную трансформацию «Нового плана тела», я представлял себя боксером, готовящимся к решающему для моей карьеры бою.

Если бы вам предстояла битва всей вашей жизни, вы бы пришли и устроили тренировку в тренажерном зале? Возможно нет. Я также обнаружил, что образ мышления спортсмена помог мне повысить мои ожидания в отношении того, чего я могу достичь. Это такой простой трюк, но он имел такое большое значение.

2. Будьте прогрессивными
Если вы попытаетесь изменить все в том, что вы едите, тренируетесь и живете одновременно, я гарантирую, что вы потерпите неудачу. Я делал это в прошлом, и я потерпел неудачу в прошлом. Возможно, вы сами имели такой опыт. Вот почему мы построили каждую программу New Body Plan так, чтобы она была прогрессивной. В результате вы заканчиваете первую неделю, чувствуя себя мотивированными и решительными, а не деморализованными и разбитыми, и план становится все жестче по мере того, как вы становитесь лучше.

Также стоит понимать, что завершение успешной трансформации тела — это навык. И, как и со всеми новыми навыками, вам нужно развивать свои способности постепенно. Хорошей новостью является то, что если что-то требует усилий в первую неделю, например, запись ваших тренировок в дневник тренировок, это станет вашей второй натурой к тому времени, когда вы перейдете ко второй половине плана.

3. Думайте блоками
Признаюсь, до того, как я начал трансформацию Нового Плана Тела, я был напуган тем, что меня ждало впереди. Восьминедельный план похудения может показаться пугающим. Вот почему я разбил его на управляемые куски.

Представление восьминедельного периода в виде четырех двухнедельных блоков дает вам ряд достижимых целей и позволяет отмечать победы по мере продвижения. Внутри этих блоков у вас могут быть мини-цели на каждую неделю. Вы даже должны думать о каждом сеансе как о микроцели. Каждая отмеченная вами галочка приближает вас на шаг к общей цели. И если вы добьетесь последовательного прогресса, я гарантирую, что вы достигнете своей главной цели.

Сжигайте жир и быстро избавляйтесь от живота с помощью ВИИТ-кардио

4. Предвидьте препятствия
Было бы приятно думать, что вы можете пройти через восьминедельную трансформацию без каких-либо проблем, но реальность такова, что ваш прогресс вряд ли будет прямолинейным. Вы можете простудиться, потянуть мышцу или попасть на нежелательный рабочий проект (мне удалось отметить все три из них во время моего собственного опыта «Нового плана тела»). Но если вы сможете подготовиться к препятствиям, вы их преодолеете.

Прежде чем начать, составьте список наиболее вероятных вещей, которые могут отрицательно сказаться на вашем прогрессе. Затем запишите два или три пункта о том, что вы будете делать, если они возникнут. Если возникает что-то, чего нет в списке, потратьте несколько минут на то, чтобы записать действия, которые вы можете сделать и которые находятся под вашим контролем, и выполняйте их до тех пор, пока не сможете вернуться на правильный путь.

5. Визуализируйте успех
Чем больше вы верите в свою способность совершить успешную трансформацию, тем больше вероятность того, что она произойдет. Несколько исследований спортивной науки также показали, что методы визуализации могут оказать положительное влияние на производительность, и я могу подтвердить, что позитивный настрой оказал огромное влияние на мой собственный результат.

Я также признаюсь, что в начале моей трансформации мне приходилось заставлять себя быть позитивным, потому что я не был уверен в том, насколько хорошо я справлюсь, но по мере того, как я прогрессировал и начал видеть результаты, использовать методы позитивной визуализации стало намного проще.

Все, что я делал, это находил минутку перед каждым сеансом, чтобы напомнить себе, почему я начал план. Затем я думал о том, как буду выглядеть и чувствовать себя, когда достигну своей цели. Вы можете использовать аналогичный процесс во время сеанса, когда он становится сложным. Борьба перед последним сетом? Затем мысленно перемотайте вперед и подумайте об удовлетворении, которое вы получите от успешного результата, и о том, как вы выложились на 100%.

6. Приложите напряжение
Возможно, это самый важный совет по тренировкам, который я когда-либо передал. Умение правильно сокращать (напрягать) целевую мышцу окажет огромное влияние на вашу способность сжигать жир и наращивать мышечную массу.

Каждый раз, когда вы заканчиваете повторение, убедитесь, что вы думаете о мышцах, которые пытаетесь проработать. И убедитесь, что вы поднимаете в контролируемом темпе, а не раскачиваете вес, используя импульс. Вы можете обнаружить, что это означает, что вам нужно поднимать более легкий вес. Это нормально. Ваше тело не знает, насколько тяжела гантель. Все, что имеет значение, это то, как вы поднимаете вес и как вы стимулируете мышечные волокна.

7. Следуйте плану
Без плана вы обнаружите, что ваше обучение бесцельно. В конечном итоге вы будете делать одно и то же снова и снова, вы не добьетесь прогресса и потеряете мотивацию. Крайне важно, чтобы вы следовали прогрессивному плану, который поможет вам максимально эффективно использовать время тренировок.

Вы уже сделали первый шаг, подписавшись на получение этих советов. Когда вы будете готовы начать свой собственный план похудения New Body Plan, мы предоставим вам все необходимое для получения желаемого результата.

Если вы последуете этим семи советам, то я гарантирую, что вы увидите огромные изменения в том, как вы выглядите и чувствуете!

Чтобы найти идеальный план трансформации, пройдите тест «Новое тело»!
Пройди тест «Новое тело»!

10 лучших добавок для мужчин

7 способов похудеть и стать более стройным и сильным телом

Лучшие способы похудеть для мужчин старше 40 лет!

Лучшие упражнения на бицепс для больших рук

Мари-Клэр похудела на 10 кг, чтобы изменить свое тело и здоровье

До прихода в Ultimate Performance Мари-Клэр пробовала все, чтобы похудеть, но ничего не помогало.

Несмотря на то, что она пробовала несколько планов упражнений и диет, она не могла сбросить жир, и ее тело не менялось.

Ее месячные циклы были проблематичными из-за синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), и она страдала от повторяющихся обострений экземы.

Изо всех сил пытаясь внести желаемые изменения, она потеряла мотивацию, стала несчастной и чувствовала, что застряла на всю жизнь.

Приближалось ее знаменательное 30-летие, и она достигла предела. Она больше не хотела так себя чувствовать — что-то большое должно было измениться.

Мари-Клэр пришла на Ultimate Performance с низкими ожиданиями, но ушла с телом, о котором всегда мечтала; здоровее, счастливее, на 10 кг легче, а СПКЯ и экзема находятся под надежным контролем.

«Я уменьшила размер платья и бюстгальтера и чувствовала себя намного комфортнее в своем теле. Я была в шоке, когда увидела фотографии до и после. Раньше я понятия не имел, как я выгляжу.

«Это изменило меня, у меня регулярные месячные циклы, и я прекрасно понимаю, что могу изменить свое тело, приложив усилия и усердно работая. То, что казалось невозможным, теперь на самом деле невероятно возможно.

«Я меньше полагаюсь на врачей и их постоянные рецепты на антигистаминные препараты или антибиотики. Если я буду хорошо питаться и заниматься спортом, я смогу сама контролировать свое тело».

---

Узнайте о наших планах личных тренировок здесь

---

Обращение 30 шокированных Мари-Клэр в Action

С ее 30-летием быстро, Мари-Клаэр знал, что это было. «сейчас или никогда», чтобы наконец изменить свое тело и начать чувствовать себя лучше.

«Мне нужно было внести изменения, и я достиг своего рода критической точки, и казалось, что ничего не работает.

«В начале осени мне исполнилось 30, и я, наверное, не мог чувствовать себя хуже — физически, морально — много.

«У меня была напряженная работа, я часто работал до поздней ночи, и я действительно не заботился о себе.

«Мысль о том, что мне исполнится 30 лет, была огромным мотиватором. Мне нужно было начать заботиться о себе».

До того момента, как она пришла к Ultimate Performance, она пробовала все.

 

«Почему-то все, что я делал, не работало на меня. Тело, которое у меня было — тело, которое, как я думал, останется у меня на всю жизнь».

 

Но ни диета, ни план упражнений, которые она пробовала, не привели к драматическим и долговременным изменениям, которых она ждала.

«Я пробовала много разных диет, включая очень известную 90-дневную программу Body Coach. Я следовал плану Body Coach буквально и, к сожалению, почти не получил никаких результатов — это действительно демотивировало».

Мари-Клэр объясняет, что было несколько основных факторов, из-за которых она не была счастлива в своей собственной шкуре.

«У меня было слишком много лишнего жира, особенно вокруг живота, и мои месячные циклы были нерегулярными из-за СПКЯ.

«У меня также были постоянные и непрерывные кожные высыпания; Я страдаю от экземы повсюду, и это может стать очень неприятным».

 

Диета и еда всегда были самой сложной частью

 

Диета была единственной вещью, с которой Мари-Клэр боролась из-за ее долгой и напряженной работы.

Она регулярно пропускала завтрак, пропускала обед, а затем возвращалась домой голодной и ела богатую углеводами и калорийную пищу, такую ​​как лазанья.

«Моим обычным оправданием было: «Я забыл поесть или попить — я был слишком занят». Я так и не понял, насколько это было ошибкой.

«У меня было раздувание, сильные эмоции и сильный стресс.

«Это произвело на моем теле все виды хаоса, уровень сахара в моей крови, должно быть, был на американских горках каждый день, а состояние моей кожи было на рекордно высоком уровне.

«До этой программы я никогда не осознавала, насколько большими были мои порции. Вам действительно нужно не так много, как вы думаете!»

 

---

ЗАКАЖИТЕ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ И НАЧНИТЕ ПРЕОБРАЗОВАНИЕ СЕГОДНЯ  

---

 

Думая, что измениться невозможно

 

Дошло до того, что Мари-Клэр почувствовала, что перемены невозможны.

Несмотря на то, что она годами ходила в спортзал, пробовала новые диеты и занималась спортом, она говорит, что это ни к чему не привело.

Это действительно начало влиять на ее жизнь.

«Мне было стыдно за то, как я выгляжу. Мне потребовалось некоторое время, прежде чем я, наконец, сделал фотографии «до». Я плакал. Думаю, я наконец-то понял, что я думаю о себе».

«Почему-то все, что я делал, не работало на меня. Тело, которое у меня было — тело, которое, как я думал, останется у меня на всю жизнь, — никогда не изменится. Я привыкла к тому, как я выгляжу, и к тому, что я чувствую по этому поводу.

«Я вырос, чтобы принять это, и именно здесь UP изменил все».

«Этот мыслительный процесс перевернулся с ног на голову — у меня может быть совершенно другое тело, чем то, которое было у меня последние 10 лет!

«Мой живот не застрял со мной на всю жизнь, возможно, это было самое трудное место для меня, чтобы избавиться от жира, но он, наконец, начал уходить».

 

Как Мари-Клэр изменила свой рацион

 

Изменилась ее диета.

«Наконец-то у меня появилось время регулярно есть. Быть слишком занятым, чтобы есть и пить, больше не было оправданием.

«Вместо тоста по утрам я ел рыбу или стейк и немного овощей. Я ел назначенные мне порции и выпивал всю воду. Я выбирала еду с более осознанным подходом и думала о том, как это повлияет на мой прогресс».

Единственное, что Мари-Клэр нашла полезным, так это простота диеты.

 

«Вместо того, чтобы приходить на работу и мчаться за кофемашиной, я приходил отдохнувшим и готовым к работе».

 

Не было ничего необычного, никаких уловок или причуд, просто философия питания, которая доказала свою эффективность для всех.

«Питание было простым; просто следовать и просто готовить. Я не хотел проводить часы на кухне, готовя еду. Двадцать минут — это все, что мне было нужно. Когда вы хорошо питаетесь, это также не означает, что ваш счет за еду должен увеличиваться.

«Я покупал мясо оптом в Costco и получал в среднем около 15–20 фунтов стерлингов в неделю на овощи, а остальное — в Aldi или Lidl».

 

Небольшие изменения, которые имели большое значение

 

Ее упражнения, уровень активности и образ жизни также изменились.

«Я вставал рано, чтобы подготовиться к тренировкам перед работой. Я ходил пешком на работу и с работы каждый день и гулял в обеденный перерыв.

«Раньше я делал в среднем от 2000 до 3000 шагов в день, а теперь достиг отметки от 12000 до 15000. Ходьба на работу или в спортзал также спасла меня от платы за проезд в метро. Я худела и копила деньги!

«Вы почти не ходите много, работая за столом, поэтому прогулка во время обеда может иметь такое значение, а свежий воздух был отличным отдыхом».

 

Как она оставалась здоровой и придерживалась диеты в офисе

 

Обстановка в офисе может быть сложной, если вы пытаетесь оставаться здоровыми, особенно когда повсюду разносят печенье и шоколад.

Но ответственность, предусмотренная программой UP, позволила ей, наконец, взять под контроль свою диету и сказать «нет» офисным угощениям.

«Не буду врать, в офисе это сложно, но я всегда буду помнить общую картину.

«Хотел ли я завтра набрать больше веса, потому что сегодня побаловал себя? Ответ всегда был нет. Это не стоило тяжелой работы и усилий, которые я прилагал к упражнениям и правильному питанию каждый день».

Одной из вещей, которая удерживала ее на правильном пути, была ответственность… и небольшая помощь американской поп-звезды Бритни Спирс.

«Я взял на себя ответственность. Я использовал приложение на своем телефоне, чтобы ежедневно отслеживать свой вес; Я отслеживала свои шаги, свой цикл, все отслеживалось. Заставка моего телефона сменилась на изображение Бритни Спирс, показывающей свой живот.

«Ее преображение было впечатляющим, и это мотивировало меня. Я также наклеил на холодильник записку «Вы либо кормите болезнь, либо боретесь с ней» — это заставило меня дважды подумать, прежде чем открывать дверь холодильника».

 

---

ЗАКАЗАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ДО СЕГОДНЯ!

---

 

Удивительный эффект от ее новой диеты

 

Мари-Клэр говорит, что влияние изменения ее диеты на уровень ее энергии и работоспособность было замечательным.

«У меня было больше энергии; Я был более сосредоточен на работе, и мой день начинался раньше с утренней тренировки в тренажерном зале, поэтому я был более удовлетворен тем, что провел каждый день на полную катушку.

«Вместо того, чтобы приходить на работу и мчаться за кофемашиной, я приходил отдохнувшим и готовым к работе.

«Было здорово иметь по утрам время, чтобы просто сосредоточиться на себе в спортзале. Вы не думаете ни о чем другом, что происходит в вашей жизни, только здесь и сейчас».

 

Научиться выходить за пределы своих возможностей, чтобы добиться результатов в тренажерном зале

 

Мари-Клэр обнаружила, что тренироваться сложно, но по мере того, как она становилась стройнее, сильнее и чувствовала себя более комфортно с весами, ее уверенность росла.

«Каждую тренировку с моим тренером Мэттом я доводил себя до предела — дальше, чем я думал, что смогу зайти, и дальше, чем мои оправдания могли завести меня.

«Меня заставили выполнять упражнения, которые я никогда бы не сделал сам. Мэтт показал мне, как правильно выполнять каждое движение, с правильной осанкой и в правильном темпе для достижения максимальных результатов.

«Теперь я уверен, что могу пойти в свой спортзал и поднимать тяжести среди мужчин. Меня больше не пугает зона с весами».

 

Большой поворотный момент, который помог ей добиться трансформации тела

 

Результаты, которых Мари-Клэр добилась после 36 недель использования Ultimate Performance, стоили каждого потраченного пота в тренажерном зале.

«Благодаря регулярному правильному питанию и физическим упражнениям мой вес пополз вниз, и мои месячные циклы начали регулироваться.

«У меня СПКЯ, так что для меня это было очень важно. Я даже не предполагал, что это можно изменить. Врачи вам этого тоже не советуют!

«Состояние моей кожи также значительно улучшилось, мои зудящие ноги и спина успокоились, а мое лицо стало менее пятнистым и более четким. Это значительно ускорило нанесение макияжа по утрам!»

Мари-Клэр говорит, что поворотным моментом в достижении ее целей в фитнесе стало то, что она перестала оправдываться.

«Изменения зависят от вас. Если вы хотите это сделать, вы можете это сделать. Кроме того, мои оправдания не моются. Я больше не могу «забывать» есть, пить или заниматься спортом. Вы не «слишком заняты» и всегда можете найти время.

«У Мэтта, моего тренера, очень серьезный подход, он заставляет вас поверить в себя и в то, чего вы можете достичь. Когда вы думаете, что закончили, он подтолкнет вас еще немного, чтобы вы увидели, что можете это сделать, и ограничения, которые вы чувствуете, только в вашей голове».

---

 

Если вы хотите поднять свое обучение на новый уровень, как Marie-Claire, узнайте о наших Персональных планах обучения.

• Мы покажем вам лучший , мы не показываем вам худшее.
• Мы показываем вам человек, которые следуют планам , а не тех, кто все болтает.
• Мы показываем вам тех, кто вдохновляет даже нас своей приверженностью к своим результатам.
• Вы не можете получить точно такие же результаты. Вы уникальны , а это значит, что вы можете добиться только своих собственных наилучших результатов.
• Ваши результаты зависят от времени, потраченного на выполнение плана; ваш генетический ответ на правильную программу упражнений и диеты; насколько усердно вы тренируетесь ; как последовательно вы приходите в спортзал; насколько вы дисциплинированы в своей диете; и ваша отправная точка.
• Часто чем ниже исходная точка (плохая физическая форма, ужасный состав тела), тем лучше ваши результаты .
• Мы не можем сделать работу за вас, и результаты, которые вы видите здесь, являются свидетельством трудовой этики наших клиентов .
• Наша репутация в том, что мы лучшие тренеры в мире, которые помогают вам раскрыть ваш потенциал, и мы можем провести вас к двери, дать вам ключ, даже повернуть ручку и толкнуть дверь, но мы не можем пройти через нее. для тебя.
  В конце концов, результат зависит от вас.

Нравятся эти результаты? Отправьте нам свои данные в форме ниже, чтобы получить информацию о наших программах

Похудеть на 10 кг за 10 дней (Знаете, как и возможно ли это? 10 дней (узнайте, как это сделать и возможно ли это? )

Последнее обновление 6 мая 2018 г. | RD, Payal Banka (зарегистрированный диетолог) 8 Комментарии

Всем нам срочно нужно похудеть. Всегда есть событие, которое мотивирует нас похудеть. Мы хотим вписаться в определенное платье или выглядеть лучше всех. Лучшее, что мы можем сделать, это сесть на диету и заняться спортом, чтобы похудеть. Но время поджимает в главном вопросе. Вот так мы и становимся жертвами краш-диеты. Есть шарлатаны или сайты, которые утверждают, что вы можете сбросить 10 кг за 10 дней. Звучит так привлекательно и слишком амбициозно. Каждый из нас пробовал его хотя бы раз в жизни.

Чтобы сбросить 10 кг за 10 дней, рекомендуется употреблять только фрукты или овощи или соки. Есть люди, которые просят вас есть только один раз в течение нескольких дней и худеть. Иногда мы снижаем потребление калорий до опасного минимума только для того, чтобы получить быстрые результаты. Что-то вроде 800-9диета 00 калорий. Люди часто имеют неправильное представление о краш-диете, что «меньше значит больше».

Кратчайшие диеты следуют диетам с низким содержанием углеводов, обезжиренным и умеренным содержанием белков. Это очень низкокалорийная диета. У него больше побочных эффектов, чем пользы. Калорий гораздо меньше, чем вы сжигаете. Существует большой разрыв между сжигаемыми и потребляемыми калориями. Таким образом, вы видите быстрый результат.

Как похудеть на 10 кг за 10 дней?

• Потребляйте менее 1000 калорий в день.
• Нет ограничений на потребление простой воды, черного кофе или чая (без сахара).
• Ежедневно потребляйте более 2–3 литров воды.
• Потребляйте только обезжиренные или обезжиренные молочные продукты.
• Используйте подходящие заменители жира.
• Сократите использование жиров в пищевых продуктах.
• Употребляйте только нежирное мясо, рыбу или яичные белки.
• Ешьте цельнозерновые хлопья и просо.
• Тренируйтесь два раза в день не менее 40–45 минут.
• Уменьшить количество приемов пищи в день.

Сбросить 10 кг за 10 дней; Как это работает или действительно работает?

Несколько дней строгой диеты могут дать желаемый результат. Может быть, вы действительно потеряете 10 кг за 10 дней. Но действительно интересно узнать, является ли потеря веса здоровой или нет. Краш-диеты дают краткосрочные результаты. Все мы знаем, что как только вы выходите из диеты, вы снова набираете потерянный вес. А теперь подумайте, почему это происходит? Когда вы сокращаете количество калорий, вы определенно теряете вес, но больше всего страдает состав тела. Резкая потеря веса связана с определенными метаболическими изменениями, которые происходят в организме, например:

• Сначала вы теряете воду. Первое, что организм использует при пищевом кризисе, — это вода.
• Вода организма обычно хранится в жидкостях организма и между мышцами. При недостатке воды мышцы также становятся слабыми.
• После первоначального употребления воды и углеводов тело расщепляет мышцы для получения энергии.
• Жир — последний вариант, который организм использует в качестве топлива. На самом деле, при лишении калорий организм начинает сохранять жир для последующего использования.

Таким образом, за эти 10 дней вы теряете воду и мышцы. Жир тела даже не израсходован. Потеря веса эффективна, если вы теряете жировые отложения. Жир является главным виновником всех заболеваний, связанных с ожирением. Поэтому, если вы действительно хотите похудеть, нацельтесь на жировые отложения, а не на массу тела в целом.

Результаты экспресс-диеты при попытке сбросить 10 кг за 10 дней:

Основным принципом экспресс-диеты для похудения на 10 кг за 10 дней является снижение калорийности. Это сокращение калорий также лишает вас важных питательных веществ. Вы рискуете навсегда повредить организм. Это может вызвать

• Летаргия из-за нехватки калорий, а также симпатическая нервная система сохраняет энергию
• Дефицит витаминов и минералов, которые затем должны быть обеспечены добавками
• Выпадение волос, ломкость ногтей и сухость кожи, все из-за отсутствия адекватного питание
• Головные боли и тошнота из-за повышенной кислотности
• Снижение иммунитета из-за меньшего потребления антиоксидантов
• Острый голод в течение дня
• Снижение потребления энергии приводит к замедлению метаболизма, что препятствует снижению веса
• Недостаток углеводов в пропорции к белкам вызовет расщепление мышц для получения энергии
• Процесс старения ускоряется по мере того, как кожа теряет свою эластичность, а мышцы ослабевают

На сколько можно похудеть в идеале?

• Потребляемые калории очень сильно влияют на вес. Потребляемые калории должны быть меньше калорий, которые вы сжигаете. Отрицательный баланс этих калорий способствует снижению веса. Если потребляемых калорий больше, чем сжигается, то это приводит к увеличению веса.

• Первое, что мы делаем для похудения, это подсчитываем сожженные калории и определяем калории, необходимые для организма. Чтобы сбросить каждый фунт веса, вам нужно сократить 500 калорий. Так что постепенно уменьшайте 500 калорий, пока не достигнете своей цели. За 10 дней в идеале можно сбросить всего 1-3 фунта, то есть от половины до 1 кг.

Читать – Все о калориях

– Что такое экспресс-диета?

Так как же похудеть на 10 кг?

Подпишитесь на наш канал You Tube – ПОДПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС

Зачем желать временного эффекта, когда можно получить постоянное решение? Почему бы не попробовать исключить нездоровую пищу и заменить ее здоровой пищей?

• Избегайте и ограничивайте хлебобулочные изделия, нездоровую, жареную, копченую и пищу с высококалорийными соусами
• Потребляйте больше свежих фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирных вариантов молока и нежирного мяса
• Избегайте алкоголя, газированных напитков, сладкого напитки и соки
• Займитесь умеренной физической активностью в соответствии с вашим ежедневным графиком и сделайте ее привычкой
• Спите не менее 7–8 часов
• Хорошо увлажняйте организм
• Избегайте ненужного самолечения

Да, результат будет медленным, но гарантировано. Сбалансированное питание повышает уровень энергии и повышает иммунитет. Положительное изменение образа жизни является ключом к успешному путешествию по снижению веса.

Читать – Как эффективно похудеть.

– 10 лучших советов по похудению.

– Индийская диета на 1200 калорий для похудения

– Безглютеновая диета для похудения

Конец примечания:

Мы прекрасно знаем… Не все то золото, что блестит. Похудеть на 10 кг за 10 дней — нездоровая цель. 10-дневная диета может быть очень привлекательной для вас, но она может привести к диете йо-йо. Есть шансы восстановить те же килограммы, потерянные после окончания периода диеты. Краш-диета не является здоровым способом похудеть. Всегда лучше воспользоваться профессиональной помощью сертифицированного персонала для длительного эффекта без каких-либо побочных эффектов. чтобы получить помощь для здоровой потери веса, свяжитесь с нами по адресу [email protected] или посетите эту страницу – Диетические услуги.

О RD, Payal Banka (зарегистрированный диетолог)

RD, Payal Banka (зарегистрированный диетолог)

Payal(पायल) является зарегистрированным диетологом с 15-летним опытом. Она профессиональный блогер, автор и ютубер. Она имеет степень MBA в области здравоохранения и управления больницами. Payal верит в здоровый образ жизни. Здесь, в Dietburrp, вы найдете ее рассказы о здоровье, похудении, фитнесе, воспитании детей, здоровой кухне и о том, как сохранить мотивацию, чтобы быть здоровым.

Мы специализируемся на

Похожие сообщения

Возможно, вас заинтересуют эти сообщения из той же категории.

Взаимодействие с читателями

Потеря веса Майкла Мосли: метод «устойчивой» диеты может помочь вам сбросить до 10 кг

Потеря веса Майкла Мосли: метод «устойчивой» диеты может помочь вам сбросить до 10 кг | Express.co.uk

Войти Зарегистрироваться

21°C

Д-р МАЙКЛ МОСЛИ вылечил диабет 2 типа и похудел на 10 кг с помощью собственных методов диеты.

Ссылка скопирована

Майкл Мосли обсуждает улучшение качества жидких диет

Недействительный адрес электронной почты

Мы используем вашу регистрацию, чтобы предоставлять контент способами, на которые вы дали согласие, и чтобы лучше понимать вас. Это может включать в себя рекламу от нас и третьих лиц, исходя из нашего понимания. Вы можете отписаться в любое время. Дополнительная информация

Телевизионный врач Майкл Мосли был провозглашен гуру по снижению веса, создав собственный план диеты, такой как 5:2 и Fast 800. И, как оказалось, он тоже значительно похудел. на протяжении многих лет и обратил вспять его диабет 2 типа.

Но как он это сделал?

Ему поставили диагноз в 2014 году, и именно тогда он понял, что ему нужно изменить свои привычки в еде, чтобы способствовать «долгосрочной и устойчивой потере веса», которая в конечном итоге излечит болезнь.

В то время он называл себя «худым снаружи, толстым внутри».

В мире, полном диет, голодание является одним из многих способов сбросить вес, и доктор Мосли настаивал на том, что он изменил свою жизнь с помощью своих собственных диет, которые поощряют голодание наряду со здоровым планом питания.

ПОДРОБНЕЕ: Диета: эксперт предостерегает от распространенной ошибки питательные продукты, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и полезные для сердца жиры.

Несмотря на то, что он предлагает последователям потреблять небольшое количество красного мяса, молочных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара, он не исключает их полностью.

Диета является хорошим вариантом для людей, которые хотят облегчить себе путь к похудению.

Эти продукты также обладают рядом полезных свойств и могут помочь поддерживать работу мозга, укреплять здоровье сердца и регулировать уровень сахара в крови.

НЕ ПРОПУСТИТЕ…
Диета: 5 мифов о военной диете, которые могут иметь неблагоприятные последствия [ПОСЛЕДНИЕ]
Доктор Майкл Мосли делится тремя альтернативами, помогающими сократить потребление углеводов [СОВЕТЫ]
Фитнес : Лучший способ разогреться перед силовыми тренировками [НОВОСТИ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ]

Актуальные тенденции

ПОДРОБНЕЕ

• Что ела Летиция Дин, чтобы способствовать быстрой потере веса за четыре месяца

Веб-сайт Fast 800 утверждает, что это «основанный на доказательствах и устойчивый подход к снижению веса и хорошему здоровью».

Он предлагает невегетарианские и вегетарианские планы питания, составленные с достаточным содержанием белка и клетчатки, чтобы помочь людям достичь своих целей, и в то же время включать большое разнообразие и вкус, чтобы они чувствовали себя сытыми.

Он быстро стал одним из самых популярных способов похудения: худеющие обычно теряют около 10 кг за три месяца.

Доктор Мосли и его команда экспертов рекомендуют следовать онлайн-программе на срок до 12 недель, которую можно использовать для начала снижения веса и улучшения метаболического здоровья.

ПОДРОБНЕЕ: Потеря веса Майкла Мосли: уберите три продукта, чтобы оставаться стройным

Доктор Мосли является сторонником средиземноморской диеты к образу жизни

Он разделен на две разные части, причем в первые пару недель худеющим требуется ограничить количество калорий до 800.

Этого можно добиться, употребляя как низкокалорийные блюда, так и заменяющие приемы пищи коктейли.

Гуру по снижению веса сказал: «Если вы собираетесь просто заменить прием пищи на диету, вам действительно следует поговорить с врачом, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства.

«Они могут быть очень полезными. Но вам нужна долгосрочная и устойчивая потеря веса.

«И этого можно добиться, это действительно возможно.»

В дни, когда люди не могут готовить, они могут употреблять коктейль-заменитель пищи с высоким содержанием белка, клетчатки и полезных жиров.

Согласно веб-сайту, они также содержат витаминные добавки, разработанные специально для низкокалорийной диеты, которая предназначена для сжигания жира в организме за счет легкого кетоза.

Следует отметить, что коктейли-заменители пищи могут сопровождаться некоторыми побочными эффектами, такими как головные боли, запоры или усталость.

Это может быть связано с обезвоживанием, поэтому программа призывает своих последователей увеличить потребление воды до двух-трех литров в день.

Будьте в форме с кодами скидок Reebok

Эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что мы можем получать комиссию за любые продажи продуктов или услуг, о которых мы пишем. Эта статья была написана совершенно независимо, см. подробные сведения здесь

Наиболее читаемые в диетах

Взволнованный Путин предупреждает США о «вступлении в войну на Украине», если Байден пересечет «красную черту» в угрозе HIMARS

«Никакого расизма»: Пирс Морган злится на гостя во взрывной Меган Маркл ряд

Карло Анчелотти угрожает «разорвать тренерский значок» из-за цели «Ливерпуля» Феде Вальверде

Босс «Тоттенхэма» Антонио Конте «не продлевает» контракт, поскольку он «ждет» эмоционального летнего переезда

«Момент упущен»: Уильям и Гарри «выиграли» никогда не быть друзьями, которыми они когда-то были»

Сжечь жир на животе, следуя «простому трюку» доктора, чтобы уменьшить количество сантиметров вокруг талии

Королева Летиция избегает «прибавки в весе» и сохраняет «суперскульптурный пресс» в возрасте 50 лет

Мужчина похудел на полстакана, продолжая есть любимую еду — как он это сделал

Менопауза: Здоровая пища, которую вы должны есть, чтобы похудеть – это «лучший способ!»

Похудеть, употребляя пищу номер один для сжигания жира на животе — она «уменьшает чувство голода»

Развенчан миф о позднем питании — это «не влияет» на ваш вес

Любимая сладкая закуска Лоррейн Келли, способствующая похудению — ‘Это очень хорошо!’

Избегайте увеличения веса во время менопаузы с помощью трехступенчатой ​​диеты — «одна из самых простых вещей, которые я когда-либо делал»

Как есть ваши любимые десерты и при этом худеть — они «предотвратят переедание»

Майкл Мосли рассказывает о продуктах, которые нельзя употреблять, если вы хотите похудеть.



Диета Кейт Миддлтон: как герцогиня сохраняет стройность и по-прежнему балуется «любимым» десертом «более эффективный» метод диеты — он может быть «полезным»

Потеря веса Лизы Райли: продукты, которые она «абсолютно» не будет есть, — то, чего она избегает, чтобы оставаться стройной

Джо Уикс рассказывает о «самом эффективном» способе сжигания жира на животе — это «имеет большое значение!»

Менопауза: «секрет» избавления от жира на животе — следуйте утвержденному экспертом плану похудеть

«Я был унижен в костюме»: мужчина теряет 5-й «без счета» калорий — «гибкая» диета

Четверг, 15-го Сентябрь 2022 г.

Смотрите сегодняшние первые и последние страницы, загружайте газету, заказывайте старые номера и пользуйтесь историческим архивом газеты Daily Express.

IPSO Регулируется Copyright © 2022 Express Newspapers. «Дейли Экспресс» является зарегистрированной торговой маркой. Все права защищены.

похудеть на 10 кг за 21 день: Голый и испуганный стиль

похудеть на 10 кг за 21 день — большое достижение для тех, кто действительно хочет быстро похудеть. Ожирение или избыточный вес сегодня становятся головной болью. Сейчас все заботятся о своем здоровье, чтобы быть в хорошей форме. Потому что все знают, что ожирение является корнем всех болезней. Из-за ожирения у вас может быть такая проблема со здоровьем, и вам придется нести эту болезнь с собой на протяжении всей жизни. Медицина станет важной частью вашей жизни.

Как похудеть на 10 кг за 21 день

Для этого в социальных сетях начался новый тренд. Способы похудеть публикуются в социальных сетях каждый день. Все утверждают, что у них есть уникальный способ похудеть, который поможет вам похудеть на 10 кг за 21 день  очень легко, ничего не делая. Некоторые также утверждают, что если вы воспользуетесь их методами, они помогут вам сбросить 5 кг за 5 дней. Является ли это возможным? Нет никогда. Это все чепуха. Если вы попадете в их лапы, вы будете страдать еще больше.

Да, есть способ, который даст вам результат очень быстро, и это предлагаемый метод. Если у вас есть страсть к похудению, если у вас есть желание достичь своей цели, следуйте этому методу. Если вы будете строго следовать этому методу, то определенно сможете похудеть на 10 кг за 21 день

Вы также сможете снизить свой вес, если примете его. Этот метод похудения вдохновлен реалити-шоу, основанном на технике выживания, которое транслируется на канале Discovery. Название этого популярного шоу — «Голые и напуганные». Это шоу транслируется на канале Discovery. В этом шоу мужчина и женщина попадают в сложную среду и им предстоит выживать там 21 день.

Как это шоу учит нас худеть на 10 кг за 21 день?

В этом шоу обе пары принимают 21-дневный вызов и выживают в этих сложных ситуациях. Некоторые выполняют эту задачу, а некоторые оставляют ее посреди шоу. Самое главное, что в конце каждой серии они сообщают свой PSR (рейтинг примитивной выживаемости) и то, насколько они похудели за эти 21-дневные испытания. Вы не поверите, что каждый участник, выполнивший это задание, уменьшил свой вес примерно на 10–12 кг.

Мы должны следовать этой методике, оставаясь дома. Думайте об этом как о своей цели и следуйте ей. Вы должны принять 21-дневный вызов, подобный тому шоу, чтобы похудеть на 10 кг. Для этого не обязательно раздеваться, ничего не делать, например, жечь костер, делать убежище и ходить туда-сюда за едой. Но Вы должны следить за тем же, из-за чего их вес так сильно уменьшился.

похудеть на 10 кг за 21 день -эффекты

Давайте посмотрим, как они могут похудеть на 10 кг за 21 день Что происходит, что помогает им сбросить вес очень комфортно. Технически ничего не происходит; это просто потому, что они непреднамеренно следуют тому же, что и все, чтобы похудеть. Принимайте меньше калорий и сжигайте больше калорий.

В течение этих 21 дня своего выживания они питаются ягодами, насекомыми для получения белка, рыбой, улитками, а иногда и мясом. И много теплой воды. Если считать калории, то эти люди потребляют целых 400 или 500 калорий в день. Если речь идет о сжигании калорий, то эти люди сжигают от 2000 до 3000 калорий в день. Они не делают никаких упражнений, чтобы сжечь калории. однако они укрываются, вырубая деревья. Они собирают дрова и разжигают костер. Чтобы найти пищу и пить воду, они бродят вокруг.

Таким образом им удается выжить и выполнить задание, которое поможет им сжечь калории. Если эти люди сжигают от 2000 до 3000 калорий в день, то подумайте, сколько калорий они сожгут за эти 21 день. По этой причине те люди, которые возвращаются после прохождения испытания, теряют от 10 до 12 кг массы тела.

Как этот сериал поможет нам похудеть

Давайте придумаем, как мы тоже можем похудеть, приняв технику из этого шоу. Для этого нам не обязательно идти в лес; нам даже не нужно оставаться голыми. Мы можем похудеть, оставаясь дома. Для этого в уме должна быть твердая решимость. Чтобы похудеть, нужно делать две вещи: меньше есть и больше работать. Для этого нужно придерживаться строгой диеты. И вы должны выполнять некоторую физическую работу в регулярной практике.

План диеты -похудеть на 10 кг за 21 день

Давайте составим идеальную диету для этой 21-дневной задачи похудеть на 10 кг за 21 день За эти 21 день вы должны потребляйте меньше калорий каждый день с последующей физической работой

Ваша первая диета-

1. Просыпайтесь утром со стаканом теплой воды с лимонным соком. Вы также можете добавить мед, который даст лучший результат, чтобы растопить жир на животе.

Ваше первое упражнение-

1. Сделайте несколько поз йоги, чтобы расслабить мышцы, а затем прогуляйтесь до 7 км. Как вы знаете, ходьба — это лучшее упражнение для сжигания калорий. Она также помогает вам оставаться активным в течение дня.

Ваша вторая диета-

1. Овощной сок и чашка зеленого чая на завтрак.

Ваше второе упражнение

1. Делайте все, что хотите. Но не сидите без дела. Вы можете заниматься садоводством; вы также можете готовить, стирать, заниматься чем-то другим. Будет лучше, если вы воспользуетесь своей лестницей. Часто пользуйтесь своей лестницей 20 раз в день. Поверьте, это даст вам прекрасный результат.

Ваша третья диета-

1. Вареные яйца и много зеленого салата на обед. (избегайте углеводов)

2. Вместо вареных яиц можно взять кусочек рыбы (50 г) жарить (по желанию). Вы можете закончить свой обед, выпив чашку зеленого чая

Relax Time-

Отдохните не менее двух часов, чтобы освежить свое тело.

Ваше третье упражнение-

Вечерняя прогулка до 5 км и выполнение физической работы, такой как работа в саду, стирка, уборка и т. д.

Ваша последняя диета

Вы примете свою последнюю диету, т. е. ужин до 19:00. Однако на ужин можно взять фруктовый салат или фруктовый сок и чашку зеленого чая. После этого не нужно ничего есть. Если вы чувствуете голод и слабость, вы можете выпить еще один стакан сока между ними. Но имейте в виду, что ничего нельзя есть на ночь. Думайте, что вы делаете прерывистое голодание

Точно так же вам придется следовать этой диете в течение 21 дня, а также выполнять физическую работу одновременно. Тем не менее, просто следуйте методу, который я вам сказал. Вам не нужно делать какие-либо интенсивные тренировки. Вам даже не нужно ходить в спортзал. 9 не надо0015 приседания на тросе , скручивания и поднятие тяжестей. Всего полчаса занятий йогой и ходьбы по утрам достаточно, чтобы привести себя в форму и резко похудеть.

похудеть на 10 кг за 21 день – 21-дневный челлендж

После того, как 21-дневный челлендж закончится, начнется настоящее испытание. Если вы успешно выполните эти 21-дневные задачи, то будет подтверждено, что вы уменьшили свой вес на 10 кг. или даже больше.

Самая трудная задача — сохранить этот уменьшенный вес. Потому что видно, что через несколько дней обычно люди возвращаются к своим старым привычкам. Они приходят к тем же привычкам в еде и лени. и начать потреблять больше калорий, не выполняя никакой физической работы. В результате чего ваш вес увеличивается очень быстро, даже больше, чем раньше.

Однако, чтобы поддерживать этот сниженный вес, мы должны обратить внимание на нашу диету. Мы должны заботиться о том, сколько калорий мы едим. Для этого вы должны следовать таблице подсчета калорий. А физическая работа должна выполняться каждый день.

Во время 21-дневного испытания мы потребляли от 400 до 500 калорий. Теперь вам нужно медленно увеличивать количество потребляемых калорий, чтобы не чувствовать себя слабым. И вы можете получить питание, чтобы ваша иммунная система могла работать должным образом.

Красивые и редкие имена для девочек —

Содержание

Старые русские женские имена снова входят в моду, популярность их растет.

Начало статьи здесь. 

Сразу хотим предупредить. Эта статья не является рекомендацией к использованию старых имен. Это лишь информация к сведению, для раздумий и расширения кругозора. Использовать старые имена, как и любые другие особенные и экзотические, нужно с великой осторожностью, чтобы ваш ребенок не стал «белой вороной». Необычное имя может не только украсить, но и серьезно осложнить ему жизнь.

Притягательная красота и сила старых русских имен.

Женские имена

Вот небольшой список женских имен, почерпнутых из произведений Мамина-Сибиряка. Предлагаем спокойно и не торопясь пройти по нему, от А до Я:

• Анфиса Егоровна
• Анфуса Гавриловна, Анфуса Даниловна
• Арина Матвеевна
• Варвара Павловна
• Василиса Корниловна
• Вера Васильевна
• Глафира Марковна
• Дарья Гавриловна
• Евлампия Харитоновна
• Екатерина Васильевна
• Елена Анатольевна, Елена Ивановна, Елена Павловна, Елена Федоровна
• Зинаида Васильевна
• Зоя Егоровна
• Ираида Филатьевна
• Калерия Валерьяновна
• Капитолина Марковна
• Клавдия Семеновна
• Лукерья Силична, Лукерья Тимофеевна
• Маремьяна Власьевна, Маремьяна Петровна
• Марфа Захаровна, Марфа Лукинична, Марфа Тимофеевна
• Марья Андреевна, Марья Родионовна, Марья Семёновна, Марья Степановна
• Миронея Кононовна
• Надежда Васильевна
• Настасья Яковлевна
• Наталья Ефимовна, Наталья Осиповна
• Нина Леонтьевна
• Ольга Ивановна
• Павла Ивановна
• Платонида Васильевна
• Прасковья Асафовна, Прасковья Гавриловна, Прасковья Ивановна
• Раиса Павловна
• Серафима Харитоновна
• Софья Игнатьевна
• Степанида Абросимовна
• Таисья Никитична
• Татьяна Ивановна, Татьяна Харитоновна
• Ульяна Епифановна
• Устинья Марковна, Устинья Тарасовна
• Федосья Родионовна
• Харитина Харитоновна
• Хиония Алексеевна

Музыка! Читая вслух имена из этого небольшого списка начинаешь понимать, что русское личное имя нельзя рассматривать в отрыве от отчества. Только слитно, только единым «блоком».

В книгах Мамина-Сибиряка приведено и множество примеров домашних и просторечных форм русских имен того времени, как нежно-ласковых, так и грубоватых: Авдотья (Авдотьюшка, Дуня, Дунька, Дунюшка, Душа), Агния (Агнюша, Агнюшка), Аграфена (Аграфенушка, Грунюшка), Агриппина (Аграфена), Аксинья (Аксиньюшка), Анисья (Оничка), Анна (Аннушка, Анка, Нюра, Нюрочка, Анненька, Аннинька, Annette), Антонида (Тонечка), Антонина (Тонечка), Анфуса (Фуса), Афимья (Афимьюшка), Варвара (Варя), Василиса (Васинька), Вера (Верочка, Верета), Дарья (Даша, Даренка), Домна (Домнушка), Екатерина (Катерина, Катя, Катька, Катенька, Катря), Елена (Леля, Оленка, Оленушка), Зинаида (Зиночка), Ираида (Ирочка, Ирушка), Любовь (Любочка), Марфа (Марфенька, Марфутка), Марья (Маша, Марьюшка, Маня, Манечка, Марька), Матрёна (Матрёнушка, Матрёшка), Надежда (Надя, Nadine), Настасья (Настенька, Настя, Наська), Наталья (Наташа, Наташка, Наташенька), Пелагея (Палагея), Прасковья (Паша, Пашенька, Парасковья, Парашка, Параха, Паранька), Раиса (Раечка), Серафима (Серафимушка, Сима, Серафимочка), Софья (Сонька, Сонюшка, Зося, Sophie), Степанида (Стеша), Таисья (Таисьюшка), Татьяна (Танюшка, Танька, Татьянушка), Устинья (Устинька, Устенька, Устюша), Феодора (Федора, Федорка), Федосья (Феня, Фенюшка), Харитина (Харитинушка), Хиония (Хина), Эмма (Эммочка, Эминька).

Все имена, встретившиеся вам в этой статье, разложены «по полочкам» в книге «Тысяча имён. Краткая энциклопедия»: значение, происхождение, крестное имя, краткие и уменьшительные формы. Чтобы заказать книгу, перейдите по ссылке.

Наиболее популярные русские женские имена

СТАТЬИ ОБ ИМЕНАХ
АвгустинаАврораАдельАзалияАидаАйгеримАйгульАйданаАйрисАланАлександрАлександраАлексейАлинаАлисаАллаАнастасияАнатолийАнгелинаАндрейАндроникАннаАнтонArdaАринаАртемийАртемАртурАскарБогданБорисВалерийВанадийВанадияВарлаам, ВарламВасилийВасилис(с)аВасилискВикторВиталийВладимирВладиславВольфрамГеннадийГеоргийГригорийДанилДенисДмитрийЕвгенийЕвдокияЕвфросиния, ЕфросинияЕрусланEthanИванИгнатийИгорьИльяИсидорJaydenКонстантинLachlanМагнийМаксимМихаилНикитаНиколайОлегПавелПамфамирПетрРоманРутенийСемен, СимеонСергейСнежана, Снежанна, СнежинаСтепанФедорЦезийЮрийЮсуф

↑
выберите имя из списка и нажмите на него – откроется страница с этимологией имени; список периодически пополняется

---

Свято-Никольский собор в Алматы (построен в 1908). 21.11.2011

Автор публикации: © А. И. Назаров

На данной странице приведен сводный список 10 наиболее популярных женских имен, которыми нарекали в русских семьях Верного / Алма-Аты / Алматы, начиная с конца 1858 года по 1996 год, т. е. фактически с первых лет существования города (напомню, что военное укрепление на месте нынешнего Алматы было основано в 1854 году). Фактологическую основу исследования составили 215.813 фактов наречения именами, собранные методом сплошной выборки из метрических книг православных церквей и из актовых записей о рождении следующих хронологических периодов (срезов): 1858/61–1865/67 гг., 1872–1876; 1882–1886 гг., 1892–1896 гг., 1902–1906; 1912–1916, 1922–1926 гг., 1932–1936 гг., 1942–1946 гг., 1952–1956 гг., 1962–1966 гг., 1972–1976 гг., 1982–1986 гг., 1992–1996 гг.

Пояснения к таблице

1. Имена приведены в алфавитном порядке.

2. В верхней строке отмечены номера хронологических срезов, т. е. периодов, за которые собирался материал. I – 1858/61–1865/67 гг.; II – 1872–1876; III – 1882–1886 гг.; IV – 1892–1896 гг.; V – 1902–1906; VI – 1912–1916; VII – 1922–1926 гг.; VIII – 1932–1936 гг.; IX – 1942–1946 гг.; X – 1952–1956 гг.; XI – 1962–1966 гг.; XII – 1972–1976 гг.; XIII – 1982–1986 гг.; XIV – 1992–1996 гг.

3. Числа в строках напротив имени показывают место, которое оно занимало в наиболее частотной десятке (от 1 до 10) на соответствующем срезе.

4. Тире означает отсутствие имени в первой десятке, но отнюдь не отсутствие в списке имен данного хронологического среза, хотя последнее также могло иметь место.

Синхронный срез→ Имя↓

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

IX

X

XI

XII

XIII

XIV

Агриппина

9

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

Александра – текст

5

4

3

3

3

4

–

–

–

–

–

–

–

Анастасия – текст

6

–

10

6

5

–

–

–

–

–

–

8

1

Анна – текст

1

1

2

2

2

2

–

–

–

–

10

7

5

Антонина

–

–

–

–

–

7

–

–

–

–

–

–

–

Валентина

–

–

–

–

–

3

1

3

9

–

–

–

–

Вера

–

–

–

–

8

9

10

–

–

–

–

–

–

Виктория

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

7

Галина

–

–

–

–

–

–

3

2

5

9

–

–

–

Дарья

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

9

Евдокия – текст

4

3

5

4

–

–

–

–

–

–

–

–

–

Екатерина

3

6

4

9

9

–

–

–

–

–

–

6

2

Елена

10

4

6

5

4

6

–

–

9

1

1

1

3

Елизавета

–

–

8

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

Зоя

–

–

–

–

–

10

–

–

–

–

–

–

–

Ирина

–

–

–

–

–

–

–

–

7

2

5

9

10

Клавдия

–

–

–

–

6

5

–

–

–

–

–

–

–

Кристина

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

6

Лариса

–

–

–

–

–

–

–

–

–

7

–

–

–

Лидия

–

–

–

–

–

–

6

–

–

–

–

–

–

Любовь

–

–

–

–

–

–

8

4

8

–

–

–

–

Людмила

–

–

–

–

–

–

5

1

4

10

–

–

–

Марина

–

–

–

–

–

–

–

–

–

8

8

–

–

Мария

2

2

1

1

1

1

–

–

–

–

–

–

4

Надежда

–

–

–

–

–

–

9

10

6

–

–

–

–

Наталья

7

5

7

9

–

–

–

–

2

6

2

2

–

Нина

–

–

–

–

–

8

4

7

–

–

–

–

–

Оксана

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

7

–

–

Ольга

–

7

–

8

10

–

–

–

3

4

4

3

–

Параскева

5

10

9

9

–

–

–

–

–

–

–

–

–

Пелагия

8

9

–

7

–

–

–

–

–

–

–

–

–

Раиса

–

–

–

–

–

–

7

–

–

–

–

–

–

Светлана

–

–

–

–

–

–

–

6

10

5

6

10

–

Тамара

–

–

–

–

–

–

2

8

–

–

–

–

–

Татьяна

7

8

–

10

7

–

–

5

1

3

3

5

–

Юлия

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

9

4

8

Возникает вопрос: насколько типичен данный список для русских вообще? К сожалению, сплошными исследованиями по выбору имен за аналогичный период времени охвачена только незначительная территория проживания русских. Такие изыскания проводили В. Д. Бондалетов и его студенты в Пензе, Л. М. Щетинин в бывшей области Войска донского, Л. П. Зайчикова в Одессе, Д. А. Жмурко в Изюме, группа в составе И. А. Королевой, И. В. Даниловой и А. Н. Соловьева в Смоленской области, Э. В. Копылова со студентами в Астрахани и Астраханской области. Известны подсчеты В. А. Никонова по восьми областным центрам и сельским районам девяти областей РСФСР, но они относятся только к 1961 г. В Ленинграде такую работу проводила А. В. Суслова.

По объему выборки, по принципу выделения синхронных срезов эти исследования неравнозначны. Наиболее удобны для сравнения с моими материалами – данные по Астрахани, Ленинграду, Одессе и Смоленской области.

Л. П. Зайчикова сделала подсчеты по именам за период с 1890 по 1980 гг. (расстояние между синхронными срезами составляет 10 лет).

По такому же принципу работали и исследователи в Смоленской области, только временной интервал несколько иной: с 1908 по 1998.

В Ленинграде выделялись носители имен четырех возрастных поколений: старшее (более 50 лет), среднее (от 35 до 50 лет), молодое (от 20 до 35 лет) и младшее (новорожденные). Точкой отсчета был выбран 1988 год.

Э. В. Копылова осуществила сплошную выборку по метрическим книгам и актовым записям отдельно по Астрахани и отдельно по территории Астраханской области за каждый год с 1793 до 2000. Для сравнения я взял материал только по Астрахани с 1850 года. Более ранний период привлекать не имеет смысла, так как Верненская крепость основана в 1854 году.

Ожидать, что все списки совпадут на 100%, бесполезно. Изменения в сфере имянаречения не могут происходить одновременно. А ведь в нашем случае речь идет о весьма удаленных друг от друга регионах. Кроме того, сравниваемые регионы различаются рядом социальных параметров. Так, группа исследователей из Смоленска изучала имена новорожденных сельской местности. Между тем, давно отмечалось, что именослов сельских районов несколько «отстает» от города в своем развитии: на село инновации проникают позже, соответственно и снижение популярности имен происходит позже (об этом писали В. А. Никонов, В. Д. Бондалетов). Однако результаты сравнения поражают сходством составов имен, бывших на вершине русского именника в разных регионах.

В топ-лист имен Ленинграда входят:

Александра, Анна, Антонина, Валентина, Вера, Виктория, Галина, Екатерина, Елена, Зинаида, Ирина, Лариса, Лидия, Людмила, Мария, Надежда, Наталья, Нина, Ольга, Светлана, Тамара, Татьяна, Юлия.

Из них 22 (95,7%) входят и в топ-лист Верного / Алма-Аты / Алматы, в котором отсутствует только имя Зинаида.

В топ-лист имен Одессы входят:

Александра, Алла, Анастасия, Анна, Валентина, Вера, Виктория, Галина, Евгения, Евдокия, Евфросиния, Екатерина, Елена, Ирина, Лариса, Лидия, Людмила, Марина, Мария, Надежда, Наталия, Оксана, Ольга, Светлана, Тамара, Татьяна, Юлия.

Всего 27 имен. Из них 24 (88,9%) входят в топ-лист Верного / Алма-Аты / Алматы, в котором отсутствуют имена Алла, Евгения, Евфросиния.

В топ-лист имен Смоленской области входят:

Александра, Анастасия, Анна, Антонина, Валентина, Варвара, Вера, Виктория, Галина, Дарья, Евдокия, Екатерина, Елена, Елизавета, Ефросинья, Зинаида, Ирина, Кристина, Лариса, Лидия, Любовь, Людмила, Марина, Мария, Марфа, Надежда, Наталья, Нина, Оксана, Ольга, Пелагея, Прасковья, Раиса, Светлана, Тамара, Татьяна, Юлия.

Всего 37 имен. Из них 33 (89,2%) входят в топ-лист Верного / Алма-Аты / Алматы, в котором отсутствуют имена Варвара, Ефросинья, Зинаида, Марфа.

В топ-лист имен Астрахани входят:

Агрипина / Агрофена, Алевтина, Александра, Анастасия / Настасия / Настасья / Настя, Ангелина, Анна / Нюра, Антонина, Валентина, Вера, Виктория, Галина, Дарья, Евдокия / Авдотья, Екатерина / Катя, Елена, Елизавета / Елисавета / Лиза, Ирина, Клавдия, Ксения / Аксинья / Ксенья / Ксюша, Лариса, Лидия, Любовь, Людмила, Марина, Мария, Марфа, Надежда, Наталия / Наталья, Нина, Нинель, Ольга, Параскева / Пераскева / Праскова / Прасковья, Пелагея / Пелагия, Светлана, Таисия, Тамара, Татьяна / Татиана / Татианна, Юлия.

Всего 38 имен. Надо отметить, что варианты, указанные через косые черты, объединены мной. Э. В. Копылова эти варианты рассматривает как самостоятельные имена. Из них 32 (84,2%) входят в топ-лист Верного / Алма-Аты / Алматы, в котором отсутствуют имена Ангелина, Алевтина, Ксения / Аксинья / Ксенья / Ксюша, Марфа, Нинель, Таисия.

Как видим, почти в каждом регионе в топ-листе есть свои специфичные имена: в Верном / Алма-Ате / Алматы это Зоя и Клавдия. В Смоленской области – Варвара. В Одессе – Алла, Евгения. В Астрахани – Ангелина, Алевтина, Ксения, Марфа, Нинель, Таисия.

Больше всего сходств сводного списка топ-10 женского именника Верного / Алма-Аты / Алматы с аналогичным списком по Ленинграду (95,7%), меньше всего – со сводным списком по Астрахани (84,2%).

Возьмем за точку отсчета сводный список топ-10 женских имен Верного / Алма-Аты / Алматы и его объем (36 имен) за 100%. 20 имен (55,6%) встречаются в списках всех пяти регионов: Александра, Анна, Валентина, Вера, Виктория, Галина, Екатерина, Елена, Ирина, Лариса, Лидия, Людмила, Мария, Надежда, Наталья, Ольга, Светлана, Тамара, Татьяна, Юлия. 5 имен (13,9%) видим в списках четырех регионов: Анастасия, Антонина, Евдокия, Марина, Нина. 6 имен (8,3%) – в сводных списках трех регионов: Дарья, Елизавета, Любовь, Оксана, Параскева, Пелагия. 4 имени (11,1%) – в сводных списках двух регионов: Агрип(п)ина, Клавдия, Кристина, Раиса.

В четырех регионах в сводном списке есть свои специфичные имена, отсутствующие в сводных списках других регионов: в Верном / Алма-Ате / Алматы это Зоя; в Смоленской области – Варвара; в Одессе – Алла, Евгения; в Астрахани – Алевтина, Ангелина, Ксения. (с вариантами), Нинель, Таисия. Имя Зинаида отмечено только в списках Ленинграда и Смоленской области, Евфросиния / Евфросинья –в списках только Одессы и Смоленской области, Марфа – в списках лишь Смоленской области и Астрахани.

Предполагаю, что на любом синхронном срезе от года и больше в пределах середины XIX в. и 2000 года, в топ-10 женских имен любой значительной популяции русских можно встретить те или иные из приведенных в этой публикации имен или их варианты. Иными словами, это ядерная группа женского именника русских за указанные 150 лет.

Приведу целиком ядерную группу женских имен русского народа 150-летнего периода:

Агриппина, Алевтина, Александра, Алла, Анастасия, Ангелина, Анна, Антонина, Валентина, Варвара, Вера, Виктория, Галина, Дарья, Евгения, Евдокия, Евфросиния, Екатерина, Елена, Елизавета, Зинаида, Зоя, Ирина, Клавдия, Кристина, Лариса, Лидия, Любовь, Людмила, Марина, Мария, Марфа, Надежда, Наталья, Нина, Нинель, Оксана, Ольга, Параскева, Пелагия, Раиса, Светлана, Таисия, Тамара, Татьяна, Юлия (всего 46 имен).

Сравнение с мужской частью именника (см. »Наиболее популярные русские мужские имена) показывают несколько меньшую степень близости с топ-листами других регионов, чем в отношении мужских (исключение – топ-лист Ленинграда).

Еще одно важное наблюдение: процент высокочастотных имен, встречающихся в пяти, четырех и трех регионах, в женском именнике меньше. Иными словами, высокочастотная часть женского именника русского именника характеризуется несколько большим региональным разнообразием.

Материалы для сравнения взяты из следующих работ:

Зайчикова Л. П. Русский именник г. Одессы: Проблемы развития и взаимодействия. КД. – Одесса, 1986 (Приложение).

Копылова Э. В. Имя и время: два века истории имен астраханцев (1800–2000 гг.). М., Астрахань, 2016.

Королева И. А., Данилова И. В., Соловьев А. Н. Имена на Смоленщине: история и современность. – Смоленск, 2005.

Суслова А. В., Суперанская А. В. О русских именах. – 3-е изд. – Ленинград, 1991.

Другие книги, диссертации и статьи, в которых приводится статистика по выбору имен в русских семьях в конце XIX – XX веках:

Бахвалова Т. В. К изучению истории личных имен в конце XIX в. // Русская ономастика. – Рязань, 1977. – С. 61–65.

Бондалетов В. Д. Динамика личных имен в XX в. // Личные имена в прошлом, настоящем, будущем. – М.: Наука, 1970. – С. 91–105.

Бондалетов В. Д. Женские личные имена в конце XIX в. (по материалам города Пензы) // Ономастика Поволжья. Вып. 3. – Уфа, 1973. – С. 118–125.

Бондалетов В. Д. Русский именник, его состав, статистическая структура и особенности изменения (мужские и женские имена) // Ономастика и норма. – М.: Наука, 1976. – С. 12–46.

Бондалетов В. Д. Русский именник прежде и теперь ( К сопоставительно-диахроническому изучению состава и употребительности личных имен) // Русская ономастика. – Рязань, 1977. – С. 17–30.

Бондалетов В. Д. Русская ономастика. – М.: Просвещение, 1983.

Жмурко Д. А. Развитие русского именника Измаильщины (сопоставительный анализ). – КД. – Киев, 1987 (Приложение).

Заказчикова Т. А. Динамика женских имен русских в Андижане // Вопросы ономастики. II. Новая серия. Вып. 264. – Самарканд, 1975. –С. 77–84.

Карпенко А. Ю. Именник русских островных говоров юга Украины. АКД. – Одесса, 1981.

Копылова Э. В. Сопоставление женского именника г. Астрахани и области, динамика, статистическая и социальная структура (1900-1970 гг.) // Ономастика Поволжья. (Материалы шестой конференции по ономастике Поволжья). Часть 1. – М., 1991. – С. 102–110.

Кривозубова Г. А. Городской антропонимикон: современное состояние и перспективы развития // III Житниковские чтения. – Челябинск, 1999. – Ч. 2. – С. 83-87. (на материале имен Омска).

Никонов В. А. Имя и общество. – М.: Наука, 1974.

Никонов В. А. Имена русских в Самарканде // Вопросы ономастики. II. Новая серия. Вып. 264. – Самарканд, 1975. С. 3–7.

Никонов В. А. Ищем имя. – М.: Советская Россия, 1988.

Скрябина Н. П. Становление локальной антропонимической системы (на материале русских деловых документов Якутии).

Самсонов Н. Г. Наши имена. – Якутск: Книжное издательство, 1989.

Шайкевич А. Я. Русские личные имена XX в. (по материалам ЗАГСа Фрунзенского района г. Москвы) // Личные имена в прошлом, настоящем, будущем. – М.: Наука, 1970. – С. 84–91.

Смотрите также статьи по другим регионам в сборниках:

«Личные имена в прошлом, настоящем, будущем» (М.: Наука, 1970) и в материалах конференций

«Ономастика Поволжья» (выпуски разных лет).

Автор публикации: © А. И. Назаров

Женские иностранные имена – Список иностранных имен для девочек со значениями

1.2
/
5
(
701

голос
)

Иностранные имена для девочек

Список иностранных женских имен и их значения:

Адель — благородная
Алана — Происхождение, характеристика и значение имени Алана
Алина — благородная, светлая, чужая
Алиса — благородная
Альбина — белая
Амалия — трудолюбивая, соперница, достойный противник
Амина — надежная, верная, честная
Анжела — ангел, вестник
Анжелика — ангельская

Беатриса — блаженная, счастливая. См. Беата
Белла — прекрасная, красавица

Ванесса — бабочка, стремительная, существующая
Венера — милость богов, любовь, красота

Габриэлла — помощница Бога, сильный человек Бога, Божья твердыня

Дженнифер — справедливая, белая волшебница
Джессика — предвидящая
Джульетта — из рода Юлиев, кудрявая, июльская
Диана — божественная

Елизавета — посвященная Богу, почитающая Бога, мой Бог – клятва

Инга — находящаяся под защитой Ингви (Инги)

Каролина — человек
Констанция — постоянная, верная
Кристина — христианка

Лаура — лавр; увенчанная лавром; победительница
Лиана — яркая, блестящая, светлая
Линда — кроткая, мягкая, красивая
Луиза — светлая, Бог помог, знаменитая битва

Марта — хозяйка, госпожа, наставница
Мелисса — пчела, трудолюбивая, успешная
Моника — единственная; напоминать; вдохновлять

Николь — победительница народов; завоевательница

Оливия — оливковое дерево, олива

Патриция — благородная; аристократка

Рикарда — сильная правительница
Роза — роза, славный род

Эвелина — жизненная сила, дыхание
Элен — светлая. См. Елена
Элиза — мой Бог – клятва, лебедь, благородная дева
Эмма — всеобщая, драгоценная, душевная
Эрика — обладающая благородством

Списки женских имен по национальностям

На страницах приведенных ниже указаны полные списки иностранных женских имен разных народов мира:

Женские имена других национальностей можно найти в разделе национальные имена.

Имена России

Леша! Мы же все дома обговорили. Какая Эльмира?!

В коридоре загса тихая на вид русская женщина, волосы забраны в узел, в глазах недосып — типичная молодая кормящая мать — вскакивает из-за стола и что есть силы хлопает по нему ладонью. Ее спутник — и не скажешь, что Леша, скорей уж Ахмед или Рахмет — грустно рисует что-то в казенном бланке.

— Хоть режь, не могу. Бабка, когда умирала, просила первую дочку ее именем назвать. Я тебе рассказывал и еще раз расскажу, какие у нее при этом были глаза, какого большого сердца человек была бабушка Эльмира. Тут в городе каждая вторая — Маша, далась она тебе…

— Нет. Я больше не в состоянии. Пусть без имени ходит.

Молодая кормящая мать вылетает на улицу, дверь с лязгом захлопывается, охранник на входе качает головой — то ли не может подобрать слово в кроссворде, то ли ругает про себя завхоза, экономящего на масле для дверных петель. В отделе регистрации народившихся граждан Российской Федерации приемные часы.

Полная улыбчивая пара дружно заполняет документ. Заглядываю через плечо: и у них родилась дочь Мария. Вот совпадение! Отец с младенцем, по-модному привязанным к груди зеленым полосатым шарфом, допытывается у регистраторши: «А как лучше будет, Софья или София? Как правильно? У нас вчера целый спор из-за этого вышел».

Сестра в роддоме, куда я прихожу встречать очередную маленькую Сонечку, ворчит: «Теперь называют бог знает как, именами нечеловеческими. А вторая половина строгает детей под копирку. Вон смотрите, Саши эти — они же похожи как две капли воды».

Марии, Софии, Анастасии, Дарьи, Елизаветы — для девочек, Александры, Максимы, Иваны, Артемы и Дмит­рии — для мальчиков. Эти имена последние несколько лет лидируют в статистике загсов. Так называют от четырех до шести процентов новорожденных в русских городах. По нынешним временам это — хороший показатель. «Вы сами посмотрите на список имен, — тетушка из регистрационного окна протягивает мне распечатку в несколько страниц мелкого текста. — Каких только нет. И если из ста девочек пять назовут Настями, считай, от них проходу не будет».

Да, мода на имена — страшная сила. Я и сама двена­дцать лет назад в беспамятстве назвала дочь Полиной, а потом пришла на первую прививку в поликлинику, и там вокруг меня орали в памперсах, канючили в своих первых туфельках и взапуски носились по коридорам сплошные Полины. Это было так грустно, что даже казалось смешным. Сменилось десятилетие, и теперь кругом одни Сонечки и Машеньки. Новое поветрие?

Держаться корней

Существуют имена массового и ограниченного распространения, специалисты называют их именами высокой и низкой частотности. Со временем они мигрируют из одной группы в другую. К примеру, Насть до 1966 года почти не было, к 1976 году так называли уже по 24 девочки из каждой тысячи, в 1983-м — 43, а в 1988-м — 52. Популярные (высокочастотные) Насти и прочие вышеперечисленные Максимы с Артемами сегодня воспринимаются родителями как «нормальные» русские имена. И кого волнует, что пришли они к нам из Греции, Рима, Персии?

— Почему назвала сына Никитой? Так его прадеда звали, он был уважаемым человеком, занимался сапожным делом, у него генералы сапоги тачали, — двадцатисемилетняя Вероника неосознанно употребляет слово, давно вышедшее из современного лексикона. Для нее «Никита», «тачать» и «исторические русские корни» связаны воедино.

— Мы долго думали, как назвать. Остановились на Глебе, потому что, понимаете, Борис и Глеб вроде бы святые, мы плохо в этом разбираемся. Но Борис — слишком затас­канно, а вот Глеб звучит серьезно. И сразу понятно: русский человек идет, не какой-то там Артур, — слесарь Коля, тридцати одного года от роду, выразился бы и точнее, если бы не уважение к печатному изданию.

А моя подруга назвала своего сына Одиссеем, поскольку живет и воспитывает его в Одессе. Ей кажется, что таким образом она обозначает его корни. Другая знакомая выбрала для дочери ветхозаветное имя Ривка, чтобы подчеркнуть свою многократно разбавленную, но требующую внимания еврейскую кровь.

С середины нулевых в списках новорожденных стали появляться двойные имена. Традиция эта вроде бы католическая, но и в нашей истории есть поддерживающие ее примеры — двойные имена древнерусских князей: одно имя было своим, языческим, другое, официальное, давалось при крещении. Продержалось это недолго, но след в хрониках оставило. Так, в «Хождении игумена Даниила ко святым местам» (начало XII века) упоминаются Святополк-Михаил, Владимир-Василий, Мстислав-Андрей. Впрочем, церковь быстро навела порядок, избавившись от «поганых» имен вроде Ярополка и Любавы.

В советское время загсы также, как могли, сопротивлялись всяким там Аннам-Мариям, даже родившимся в интернациональных браках.

— Мы им объясняли, что два имени через черточку — не по закону. Есть принятая система именования граждан, и ее надо соблюдать, — объясняет пенсионерка Клавдия Ивановна, отдавшая полжизни записям актов гражданского состояния. — Где такой закон был напечатан, не знаю, не читала, но всегда понимала: так не положено. Хотя в мои времена мало их было, сумасшедших-то. Это сейчас мои девчонки из загса рассказывают: ужас, как только не называют! Даже выговорить невозможно.

Давно подмечено: умников из больших городов тянет на имена с историей, часто просторечные, абсолютно деревенские. А люди, недовольные своей участью, мечтающие хоть детей вытолкнуть из глубинки в центр, называют их претенциозно и, на взгляд умников, просто глупо. Вроде бы делается это ради малыша и его будущей судьбы, но, по сути, у родителей свой интерес: чтобы ощутить себя частью мира, где красивые и богатые люди занимаются важными делами, они, выбирая детям имена, ищут вдохновения в модных романах, кино, светской хронике — все идет в дело.

— Назвала дочку Дианой. Она родилась в тот месяц, когда разбилась леди Ди. Про нее тогда много писали, у нее была интересная жизнь, и мне в тот момент хотелось оказаться на ее месте. Уж я бы воспользовалась ситуацией и не стала бы крутить романы с кем ни попадя.

И не погибла бы, конечно, — говорит повариха из средней школы в спальном районе.

— Даниил мой родился в 2004 году, когда шел второй сезон «Бедной Насти», — выбалтывает в порыве откровенности подружкина домработница. — Я, когда сына носила, все смотрела на артиста Страхова, который там Корфа играл. Потом уже узнала, что Даниилов теперь — как собак нерезаных. Значит, не мне одной этот парень понравился.

Желание связать себя с историей, пусть чужой, пусть выдуманной, желание быть модной, современной, свое­временной не проходит никогда. Выбрать имя, чтобы удивлялись: надо же, как назвала!

— Имена детям даются, исходя из вкусов родителей. А на их вкус влияет образование, — утверждает ономаст (филолог, специализирующийся на изучении имен собственных. — «РР») Михаил Горбаневский.

Люди с простыми желаниями ищут имя ребенку в телевизоре, люди посложней — в пыльной книжке.

Погубить именем

Однако в поисках звучного имени родитель может заиграться и сделать своего ребенка несчастным до конца жизни. Вот свидетельство пострадавшей от родительского имятворчества журналистки Инны Денисовой:

— Драма разыгралась еще до моего рождения. Отец, одержимый своей кандидатской по американской литературе, решил назвать меня Деборой — в честь Деборы Гелли. Мама была категорически против. Пока они спорили, бабушка, мать отца, действовала. Источником ее вдохновения была актриса Руфина Нифонтова, с которой дружил мой дед, скрипач Большого театра. Под этим именем меня и зарегистрировали. Руфиной я была до четырех лет. Первой сдали нервы у другой бабушки, маминой мамы. «Мою внучку зовут… Инна», — говорила она знакомым, отбросив вызывающую сомнения первую часть имени. Жить Инной даже в детсаду оказалось гораздо проще. «Ты теперь суффикс!» — возмущался папа. «Суффикс» — это слово казалось мне жутким ругательством вплоть до школы, где наконец объяснили, что это не страшно.

От коллективных поездок с классом Инна отказывалась: там нужно было показывать свидетельство о рождении или родительский паспорт.

— С грустью я думала о том, что выходить замуж, а особенно венчаться, мне не суждено: ведь если имя в пас­порте еще можно поменять, то в крещении я навсегда останусь Руфиной. И муж сбежит от девушки с таким именем прямо из-под венца.

Папа, уже смирившийся с Руфиной, ругался: «Не смей менять имя!» Инна уперлась. В итоге был найден компромисс: в 16 лет, получив паспорт, она стала Инессой — на это отец был еще хоть как-то согласен. А через год она отправилась на концерт в Кремль с парнем, который ей нравился. Холодея, протянула она паспорт охране на входе. «Инесса? — спутник посмотрел на нее, точно впервые увидел. — Знал бы, в жизни бы не познакомился!»

— Только взрослые люди могут относиться ко всему этому спокойно, — говорит Инна-Инесса. — Сейчас-то я готова представляться хоть Руфиной, хоть Деборой, хоть Даздрапермой: кому не нравится — я не виновата. Но с выбором имени для собственного ребенка, вне всяких сомнений, буду аккуратней. Возможно, даже назову дочь Инной. Поскольку в этом для меня — стремление к недостижимому совершенству.

Споры о том, влияют ли имена на биографию, ведутся уже пару тысячелетий. А в последние десять лет удивительно популярны стали трактовки «тайного смысла имен» Бориса Хигира. Он выступает на радио и ТВ, обильно издается, его мнение тиражируют анонимные авторы книг типа «Как назвать ребенка». Хигир считает, что имя несет в себе энергетику, задающую человеку программу на всю жизнь. На деле же из толкований имен Хигира можно многое узнать о нем самом: с какой женщиной ему особенно не повезло, кто из мужчин перешел ему дорогу — от реальных жизненных событий остались имена и крайне эмоциональные характеристики людей, которых так звали, но такой подход не позволяет серьезно относиться к «хигировщине». Хотя определенные имена, возможно, и впрямь несут в себе опасность.

— Меня постоянно спрашивают, влияет ли имя на судьбу человека, — рассказывает Владимир Максимов, генеральный директор центра «История фамилии». — В десятиминутной радиопередаче отвечаю однозначно: нет. Но есть нюансы. Если имя не вписывается в культурную среду, человек с детских лет испытывает комплексы. Кто-то становится боевым и задиристым, а кто-то свой комплекс тихо замалчивает, что откладывает свой отпечаток и на печень, и на мозг, и на легкие, и на все что хотите, вплоть до половой системы.

Впрочем, времена меняются. В мире сегодняшнем, который существенно отличается от советского и пост­советского, опасность нетривиального имени не так уж и велика. О ней любят поговорить люди лет сорока и старше, выросшие во времена, когда выделяться было невыгодно. Особенно это касалось школьной субкультуры, где объектом насмешек становились те, кто был хоть в чем-то оригинален. В какой-то степени это и сейчас происходит в рядовой школе, но почти не встречается в специализированных учебных заведениях «для своих».

— Я за нее не беспокоюсь, — говорит мать, назвавшая свою дочь еврейским именем Малка. — Она никогда не попадет в общество, где такое имя вызовет неправильную реакцию.

— В классе меня не дразнят, хотя я в очках и все такое, — рассказывает пухлый медлительный пятиклашка Азамат из физматкласса. — Им то ли все равно, то ли даже нравится.

Авторитетные семьи

Мода на имена ходит волнами, которые при внимательном рассмотрении многое говорят о ситуации в стране. Иногда эту моду диктует государство, иногда большинство берет пример с тех, кого в ономастике называют авторитетными семьями. Сами ученые объясняют этот термин так: высококультурные группы родственников, достаточно общительные, чтобы распространять свои мнения и образ жизни как эталонные, вызывающие восхищение, служащие образцом. Обычно эту роль выполняют семьи общественных деятелей и людей искусства, особенно чувствительных к веяниям в обществе.

— Мода, зародившись там, где выбирают для своих детей имена редкие, не встречающиеся у соседей, друзей и знакомых, постепенно распространяется на тех, кто старается подражать таким авторитетным семьям, и наконец добирается до тех, кто просто следует моде, — утверждает Василий Супрун, ономаст из Волгограда.

Согласно распространенной байке, как только Пушкин дал героине романа «Евгений Онегин» простонародное имя, модники тут же начали называть своих дочерей Татьянами. На самом же деле Александр Сергеевич, похоже, просто уловил тренд, заметив, что в некоторых авторитетных семьях малышек называют этим именем. В восемнадцатом веке оно довольно часто встречалось в дворянской среде, потом, к началу девятнадцатого, перекочевало к купцам, потом к зажиточным крестьянам и вот в тридцатые годы возвращалось из изгнания «в деревню, к тетке, в глушь». Пушкин одновременно помог Татьяне вернуться в приличное общество и показал себя человеком, сведущим в веяниях.

— В конце девятнадцатого века русская интеллигенция решила оживить древние княжеские имена, которые хоть в святцах и встречались, но детям почти не давались, — рассказывает Александра Суперанская, старейший в России специалист по именам, главный научный сотрудник Института языкознания РАН. — И тогда появились Владимиры, Игори, Глебы, Олеги, Борисы, Всеволоды, Вячеславы, Ярославы, Святославы, а также Юрии — это древнерусская форма церковного имени Георгий. Но такие имена давались только в некоторых семьях. Сто лет назад мой дядя был единственным Игорем в городе Симбирске. И девочки приставали к моей маме, спрашивая, как зовут ее брата — может быть, Егор?

Альтернативный способ распространения новых имен — прямое их навязывание. Так, после 1917 года, когда началась антирелигиозная кампания, а видные общественные деятели стали призывать давать детям новые, «пролетарские» имена, наиболее «распропагандированные» пары вполне могли назвать двойняшек Рево и Люцией. В 1924–1930 годах в календарях даже пуб­ликовались «красные» имена: Авангард, Баррикада, Воля, Револла.

Легенда русской ономастики Анна Суслова, много лет проработавшая в ленинградской Библиотеке Академии наук, пыталась выяснить, кто именно придумал незабвенную Даздраперму (от «Да здравствует Первое мая!») и Ватерпержекосмо (от «Валентина Терешкова — первая женщина-космонавт»). Нет ответа. Безымянные чиновники и редакторы конструировали подобные имена, руководствуясь списком революционных памятных дат и новостными полосами газет. Значится в календаре юбилей забастовки английских железнодорожников — получите женское имя Желдора. Сдали очередной участок плотины на Днепре — вот вам Дасдгэс («Да здравствуют строители Днепрогэса!»).

Амбициозные родители давали своим малышам «красные» имена ради демонстрации лояльности режиму и продвижения по службе. А те, кто действительно уверовал в советскую идеологию, возможно, полагали, что Вилену с Гертрудой («Владимир Ильич Ленин» и «героиня труда») будет легче и веселее жить. Или просто решили воспользоваться свободой творчества, ранее доступной лишь городским и образованным. Назвала же Марина Цветаева в 1912 году дочь Ариадной. А Маруся с Уткиной Заводи, питерская мотальщица третьего разряда, в 1926-м записала свою малютку Любистиной (производное от «люби истину»).

— Иногда в «красные» запихивали имена, заимствованные у европейцев, — рассказывает Владимир Максимов из «Истории фамилии». — Но всякие там Альфреды и Адольфы попали в советские календари вовсе не за красоту, а потому что ассоциировались с революционной идеей. Может, этот самый Альберт был всего лишь участником мелкого робингудовского разбоя, но советскими идеологами он записывался в «провозвестники красного движения».

Мода на «красные» имена практически сошла на нет сразу после Великой Отечественной. Тут-то и выяснилось, что запас популярных имен до смешного мал. Мальчиков звали все больше Сашами, Димами, Сережами да Андреями. Девочек — Олями, Ирами, Наташами, Танями и Ленами. В шестидесятые по случаю «оттепели» к ним прибавились Германы, Роберты и Матильды, но погоды они не делали. Тем более что после введения советских войск в Чехословакию отношения СССР с Западом снова испор­тились и советские граждане потихоньку вернулись к привычным Олям и Сашам. Ну, может, какие оригиналы и осмеливались еще на Аню или Свету. В детстве это казалось ужасной несправедливостью: думалось, достанься другое имя — и судьба была бы иной, талантов было бы больше.

Толкование пятерки

Сегодня имя Артём в Москве в первой пятерке по популярности. Попробуем понять почему. И по какой причине компанию ему составляют Максим и, скажем, Настя?

— В святцах есть Артёма, апостол из числа семидесяти учеников Иисуса Христа, и три Артемия, один из них великомученик, — анализирует Супрун. — От обоих имен образовывалась народная форма Артём, которая звучала вполне благозвучно, но в число часто встречающихся не входила. Похоже, взлет популярности этого имени связан именно с тем, что раньше оно никогда не было модным и от него образуется благозвучная краткая форма Тёма.

— Действительно, мне нравилось, как оно звучит, нравилась книга «Детство Тёмы» Гарина-Михайловского, — говорит одна из матерей, чье взросление пришлось на времена, когда главной радостью была книга. Книги рассказывали людям, как жить, их герои становились ролевыми моделями, понятно, что и имена брались из романов. Так, прошедший по стране из рук в руки роман Стругацких «Обитаемый остров» подарил советским романтикам образ Мак Сима, борца и прогрессора.

Имя Максим было в ходу всегда, уверен Василий Супрун. Он апеллирует к статье своего учителя Василия Бондалетова о пензенских именах: «За 1893–1902 гг. имя Максим давалось новорожденным 38 раз, это составило 0,3%. Оно употреблялось в период с 1921 по 1930 г., было и среди главных 64 мужских имен с 1960 по 1969 г., но до последнего времени не входило ни в пятерку, ни в десятку самых популярных. Сохранение имени в антропонимиконе (реестр личных имен. — “РР”), но при этом отсутствие у него шлейфа излишней популярности и могло стать причиной взлета этого имени в наши дни. Стругацкие могли повлиять на выбор имени в некоторых семьях, но все же резкий подъем его популярности, скорее, связан с влиянием европейских традиций».

Но это все история: семидесятые со Стругацкими, восьмидесятые с псевдозначительными Максами и Стасами. А вот почему Максим выбился в лидеры именно сейчас? Загадка. Остается надеяться, что не в честь Галкина.

Популярность девичьей пятерки удобно толковать с фонетической точки зрения. Имя София, не имевшее такого хождения, как связанные с ним по смыслу Вера, Надежда и Любовь, вышло на пик моды, когда людям захотелось покоя. Бытовая форма этого имени — Соня — предполагает спокойный и даже сонный нрав ее владелицы. И хоть все мы понимаем, что метафизика имени — лженаука, тем не менее стараемся найти особое его звучание, времени в унисон.

Такой находкой больше десяти лет назад стала Полина, чуть более активная, чем Соня, но такая же умеренная во всем. Есть в этом имени и политес, и политика, такая важная в повседневном общении, и просто частица «поли-», подразумевающая, что девочка Поля должна все уметь и во всем разбираться.

Впрочем, не всем родителям хочется иметь апатичных детей, поэтому на выбор предлагаются Анастасия, она же Настя (тут в голову лезут «настойчивый» и «ненастье»), или Дарья. Помнится, музыкальный критик Андрей Бухарин говорил в начале девяностых: «Назвал дочку Дашей, хотел, чтоб была побойчее, не такой, как я. Дарья Бухарина — скажи, бодро звучит?» Тогда имя Дарья казалось оригинальным, а теперь его дают каждой двадцатой новорожденной.

Любителям классики нравятся вечные, царские имена — Анна, Мария, Александр, Михаил. Они не выходят из числа лидеров на протяжении как минимум века и, видимо, будут популярны всегда. Другое дело, что значительно увеличивается так называемый хвост — число оригинальных имен. При этом если раньше хитовыми именами, которых в шестидесятые — семидесятые было порядка дюжины, называли более половины детей, то в последние десять лет на их долю приходится не больше 30%. «Хвост» сегодня пополняют дети от смешанных браков. Продолжают «вспоминаться» и старые русские имена, их много, стоит только открыть учебник истории. Кроме того, люди все спокойнее относятся к «нечеловеческим» именам. Их список растет, и не исключено, что лет через двадцать двух младенцев-тезок будет не сыскать. А имя Маша, возможно, станет верхом оригинальности.

Количество радикальных экспериментов с именами особенно резко выросло в девяностые, почти как после 1917 года. Но и сейчас, и тогда вовсе не они формируют список самых популярных имен. Большинство же родителей находятся в оппозиции не к культуре, а к установке на застой и застойный конформизм, который в середине прошлого века победил в обществе, уставшем от революций.

В последние десятилетия русскоязычные родители чаще всего выбирали для своих детей имена, которые считали достаточно редкими, но все-таки не шокирующими, «вполне русскими». То есть, сами того не осознавая, подражали не большинству, а относительному меньшинству «продвинутых» шестидесятников и восьми­десятников, «открывших», например, такие имена, как Максим и Анастасия.

Стратегия выбора тех имен, которые в прошлом поколении были во второй-третьей десятке по популярности, видимо, означает, что детям своим мы желаем судьбы достаточно индивидуальной, но ни в коем случае не крайне оригинальной. Но вот вопрос: в наступающем десятилетии мамы и папы снова восстанут против вкусов своих родителей и список сверхпопулярных имен снова синхронно обновится или мода на имена просто станет более разнообразной? Будет ли нашу массовую культуру и историю по-прежнему лихорадить или жизнь станет более спокойной, но внутренне более сложной?

Марии, Софии, Анастасии, Дарьи, Елизаветы — для девочек, Александры, Максимы, Иваны, Артемы и Дмитрии — для мальчиков.

Эти имена последние несколько лет лидируют в статистике загсов. Мода на имена — страшная сила

Согласно распро-страненной байке, как только Пушкин дал героине романа «Евгений Онегин» простонародное имя, модники начали называть своих дочерей Татьянами.

На самом деле Александр Сергеевич просто уловил тренд

При участии Игоря Петровского

Фотографии: Оля Иванова для «РР»

Самые перспективные имена *

Мужские

1. Платон
2. Али
3. Захар
4. Макар
5. Елисей
6. Дамир
7. Амир
8. Эмиль
9. Савелий
10. Магомед

Женские

1. Злата
2. Амина
3. Камилла/Камила
4. Лейла
5. Ярослава
6. Мирослава
7. Владислава
8. Малика
9. Мадина
10. Айсель

* Находятся в «хвосте» списка имен новорожденных, однако в последние годы число детей, названных ими, растет.

Исследование проведено на основе данных по Юго-Восточному округу Москвы за 2009 год. Распределены по частотности — от самых популярных к более редким.

Самые популярные имена ** 

Мужские

1. Артем
2. Александр
3. Максим
4. Никита
5. Иван
6. Дмитрий
7. Даниил
8. Егор
9. Кирилл
10. Илья

Женские

1. Софья/София
2. Анастасия
3. Дарья
4. Мария
5. Полина
6. Елизавета
7. Анна
8. Виктория
9. Екатерина
10. Ксения

** На основе данных по Юго-Восточному округу Москвы за 2009 год.

Распределены по частотности — от самых популярных к более редким.

Иностранные имена

Азербайджанские: женские имена мужские имена

Албанские: женские имена мужские имена

Американские: женские имена мужские имена

Английские: женские имена мужские имена

Англо-саксонские: женские имена мужские имена

Арабские: женские имена мужские имена

Арамейские: женские имена мужские имена

Армянские: женские имена мужские имена

Ассирийские: женские имена мужские имена

Африканские: женские имена мужские имена

Ацтекские: женские имена мужские имена

Бакские: женские имена мужские имена

Болгарские: женские имена мужские имена

Бурятские: женские имена мужские имена

Венгерские: женские имена мужские имена

Вьетнамские: женские имена мужские имена

Гавайские: женские имена мужские имена

Гальские: женские имена мужские имена

Готические: женские имена мужские имена

Греческие: женские имена мужские имена

Грузинские: женские имена мужские имена

Датские: женские имена мужские имена

Еврейские: женские имена мужские имена

Египетские: женские имена мужские имена

Индейские: женские имена мужские имена

Индийские (хинди): женские имена мужские имена

Ирландские: женские имена мужские имена

Исландские: женские имена мужские имена

Испанские: женские имена мужские имена

Итальянские: женские имена мужские имена

Казахские: женские имена мужские имена

Калмыцкие: женские имена мужские имена

Кельтские: женские имена мужские имена

Китайские: женские имена мужские имена

Корейские: женские имена мужские имена

Латинские: женские имена мужские имена

Литовские: женские имена мужские имена

Монгольские: женские имена мужские имена

Норвежские: женские имена мужские имена

Нидерландские: женские имена мужские имена

Немецкие: женские имена мужские имена

Персидские: женские имена мужские имена

Польские: женские имена мужские имена

Русские: женские имена мужские имена

Румынские: женские имена мужские имена

Сербские: женские имена мужские имена

Скандинавские: женские имена мужские имена

Славянские: женские имена мужские имена

Словенские: женские имена мужские имена

Тайские: женские имена мужские имена

Татарские: женские имена мужские имена

Тевтонские: женские имена мужские имена

Турецкие: женские имена мужские имена

Уэльские: женские имена мужские имена

Финские: женские имена мужские имена

Французские: женские имена мужские имена

Хорватские: женские имена мужские имена

Цыганские: женские имена мужские имена

Чаморро (остров Гуам): женские имена мужские имена

Чехословацкие: женские имена мужские имена

Чеченские: женские имена мужские имена

Шведские: женские имена мужские имена

Швейцарские: женские имена мужские имена

Шотландские: женские имена мужские имена

Эсперанто: женские имена мужские имена

Якутские: женские имена мужские имена

Японские: женские имена мужские имена

Русские имена для девочек по церковному календарю 2020

Выбор имени для девочки начинается еще в волнительный период беременности, после определения пола малыша на УЗИ. Будущие родители перебирают сотни вариантов в поиске наиболее красивого, идеально подходящего для своей дочки. В этой статье вы найдете самые распространенные и самые необычные имена, подходящие для рожденных в 2020 году девочек.

 

СОДЕРЖАНИЕ

Как назвать девочку в 2020 году? Рейтинг имен

Рекомендации по выбору женского имени в 2020 году

Модные женские имена 2020 года в России

Счастливые женские имена 2020

Как не стоит называть дочку в 2020 году

Православные имена для девочек по церковному календарю на 2020 год

Церковные имена по святцам по месяцам 2020

• Имена для девочек, рожденных в январе 2020 года
• Имена для девочек, рожденных в феврале 2020 года
• Имена для девочек, рожденных в марте 2020 года
• Имена для девочек, рожденных в апреле 2020 года
• Имена для девочек, рожденных в мае 2020 года
• Имена для девочек, рожденных в июне 2020 года
• Имена для девочек, рожденных в июле 2020 года
• Имена для девочек, рожденных в августе 2020 года
• Имена для девочек, рожденных в сентябре 2020 года
• Имена для девочек, рожденных в октябре 2020 года
• Имена для девочек, рожденных в ноябре 2020 года
• Имена для девочек, рожденных в декабре 2020 года

Советы по выбору женского имени

Как назвать девочку в 2020 году? Рейтинг имен

По данным российских ЗАГСов, при оформлении свидетельств о рождении наблюдаются определенные тенденции. Исходя из статистики и рейтингов, в 2020 году в тренде будут следующие имена:

• Традиционные: Анастасия, Алиса, София, Ксения, Полина, Александра, Анна, Алина.
• Старинные: Агния, Евдокия, Устинья.
• Библейские: Ева, Лея, Дина, Серафима, Сара.
• Культурные (в честь героев книг, сериалов и фильмов): Арья, Эллария, Теона.
• Исторические (в честь выдающихся философов, актеров, политических деятелей, персонажей мифов и легенд): Юнона, Серена, Офелия, Афина.

Согласно статистике, наиболее часто в 2018 году в России девочек называли София. Такой вариант сохраняет лидирующую позицию в нашей стране за последние 10 лет. На втором месте по количеству регистраций в 2018 году находится Мария. Третье место в рейтинге занимает Дарья. В десятку лидеров входят также Алиса, Полина, Анастасия, Виктория, Александра, Екатерина, Ксения. 

ИНТЕРЕСНО

По данным пресс-службы Минюста, в список самых популярных имен 2018 года в России вошли: София, Вероника, Анастасия, Милана, Злата, Виктория, Ева, Мария, Анна, Полина, Соломия.

Среди самых редких, необычных имен в рейтинге прошлого года: Ума, Офелия, Фаустина, Олимпиада, Беллатрисса, Присцила, Кукла, Золушка, Принцесса, Айяр, Евлалия, Мадонна, Япила, Нух, Тиссанде, Панна, Осийохон, Вевея, Кэролайн, Элизабет, Франческа, Ирис, Зинаида.

 

Рекомендации по выбору женского имени в 2020 году

• Решая, как назвать появившуюся на свет в 2020 году девочку, следует добиваться созвучного сочетания с отчеством и фамилией, с целью оградить ребенка от насмешек ровесников. Немытова Изабелла Ивановна или Педалькина Аэлита Петровна будут чувствовать себя белыми воронами в современном обществе. Экзотичные имена лучше сочетать с аналогичными фамилией и отчеством. Следует помнить, что свою фамилию женщина сможет поменять после замужества, а отчество останется с ней на всю  жизнь.
• В 2020 году стоит называть малышку именем, из-за которого ее не будут дразнить другие дети. Среди неудачных вариантов: Ноябрина, Груша, Пизада, Свенья, Гваделупа, Габуния, Кончита, Сосипатра, Хаврония, Горгония.
• При выборе имени для женщины в 2020 году некоторые родители руководствуются патриотичными тенденциями, истоки которых ведут корнями в Советский Союз (Олимпиада, Даздраперма, Гертруда, Владлена, Тракторина, Коммунара и др. ) В наши времена живут девушки Россия, Препузаста (преемник Путина — залог стабильности), Мумерамка (мужчина мечты Рамзан Кадыров), Плапура (План Путина работает), Грызлослиса (Грызлов и Слиска), Медмия (в честь Дмитрия Медведева). Фантазия родителей не стоит на месте, и каждый месяц появляются новые немыслимые варианты. Но всё-таки при определении судьбы своего ребенка лучше руководствоваться не патриотичными побуждениями, а здравым смыслом. Вряд ли повзрослевшая девушка будет благодарна за некрасивое, хоть и необычное имя.
• 2020 год – не лучший период называть новорожденную в честь кого-то из родственников: мамы, бабушки или тети. Существует некоторое поверье, что в таком случае женщина будет жить судьбой человека, тезкой которого является. Многие согласятся, что лучше иметь свою особенную судьбу, поэтому предпочитают выбирать неповторимое имя для крохи.
• Психологи не советуют называть девочек, рожденных на свет в 2020 году, мужскими звучаниями (Валерия, Кира, Анатолия, Богдана, Павла). Не исключено, что девушку будут дразнить, а в ее характере появятся излишне мужские черты.

Модные женские имена 2020 года в России

Следуя современной моде, родители стали чаще выбирать старинные, редкие имена для новорожденных. Желание выделиться и назвать ребенка по-особенному приводит к тому, что на современных детских площадках с большей вероятностью можно встретить Аврору или Беллу, а не Олю и Катю.

Для женщин 2020 года рождения подойдут следующие имена: Наталья, Ульяна, Ева, Милана, Марина, Василиса, Виктория, Елизавета, Маргарита, Лада, Клара, Злата.

Возвращается мода именовать детей в честь знаменитостей: Диана, Ксения, Эмилия, Алла, Линда, Ольга, Наталья, Ирина. Психологи уверяют: называя ребенка в честь известного человека, вы автоматически программируете его на успех.

В 2020 году в России пользуются популярностью красивые зарубежные имена: Микаэла, Доминика, Инесса, Амалия, Есения, Белла, Агата, Агния, Паола, Джулия, Юнона, Серена, Беатриса.

ВАЖНО

По словам профессиональных психологов, назначенное при рождении человека имя оказывает влияние на весь его жизненный путь. Оно несет определенную энергетику и сакральный смысл. Считается, что от выбора имени зависит дальнейшая судьба и доминантные черты характера, поэтому стоит обращать внимание на его характеристики – это поможет девочке жить в гармонии с собой и внешним миром.

Счастливые женские имена 2020

Имена, предназначенные принести удачу рожденным в 2020 году: Милана, Таисия, Лилия, Надежда. Родителям стоит присмотреться и к таким вариантам, как Анита, Николь, Камилла.

Согласно восточному календарю, 2020 год – период решительности и созидательного начала. Собака символизирует целеустремленность и наделяет мудростью. Чтобы активировать силу тотемного животного, астрологи советуют использовать букву «Р»: Арина, Кристина, Руслана, Маргарита, Виктория, Ирина и  т.п. 

Как не стоит называть дочку в 2020 году

Среди несчастливых имен для девочек в наступившем году следующие варианты: Вера, Александра, Надежда, Инна, Эльвира, Людмила, Тамара. Их обладателям может грозить тяжелая судьба и множество испытаний.

 

Православные имена для девочек по церковному календарю на 2020 год

С древних времен было принято называть новорожденных церковным именем по святцам. Новоиспеченные родители обращались за помощью к священнослужителю, чтобы узнать, именины каких святых отмечают в праздник рождения малютки. Несмотря на то, что сейчас эта традиция стала менее популярна, некоторые родители по-прежнему следуют православным обычаям. Этот способ особенно удобен в случаях, когда члены семьи не могут определиться и прийти к единогласному решению, как именовать девочку, а обращение к святцам поможет внести компромисс и решить семейные разногласия. 

Церковные имена по святцам по месяцам 2020

В нижеследующей таблице опубликованы православные русские имена по церковному календарю.

Январь 2020

Анастасия, Василиса, Евгения, Мария, Антонина, Наталья, Полина, Анна, Елена, Неонила, Акулина, Татьяна, Нина, Ксения

Февраль 2020

Анна, Екатерина, Инна, Ксения, Мария, Василиса, Ирина, Валентина, Вера, Ольга, Светлана, Галина, Зоя, Софья

Март 2020

Анастасия, Кира, Ольга, Надежда, Мария, Наталья, Акулина, Анна, Дарья, Александра, Елена, Марфа, Антонина, Василиса, Ксения, Галина, Екатерина, Христина

Апрель 2020

Дарья, Галина, Марфа, Василиса, Мария, Александра, Лариса, Таисия, Ирина, Софья, Анастасия, Алла, Лидия, Ника, Анна

Май 2020

Александра, Глафира, Тамара, Ирина, Мария, Евдокия, Анна, Ульяна, Зоя, Ника, Христина, Валерия, Анастасия, Юлия

Июнь 2020

Антонина, Валерия, Мария, Вера, Софья, Елена, Анастасия, Анна

Июль 2020

Анастасия, Александра,  Вероника, Инна, Ангелина, Елизавета, Анна, Татьяна, Евдокия, Василиса, Ольга, Елена, Валентина, Юлия

Август 2020

Дарья, Евгения, Мария, Татьяна, Анна, Евдокия, Кристина, Ксения, Ираида, Прасковья, Ангелина, Анфиса, Елена, Ирина, Анастасия, Софья, Серафима, Ева

Сентябрь 2020

Татьяна, Анна, Екатерина, Фекла, Марфа, Наталья, Елизавета, Василиса, Мария, Ксения, Анфиса, Евдокия, Людмила, Наталья, Любовь, Надежда, Вера, Софья

Октябрь 2020

Раиса, Вера, Устинья, Пелагея, Александра, Софья, Ирина, Анна, Вероника, Прасковья, Таисия, Зинаида

Ноябрь 2020

Елена, Анна, Анастасия, Марфа, Доминика, Клавдия, Мария, Елизавета, Ульяна, Ольга

Декабрь 2020

Кира, Анна, Вера, Ариадна, Зоя, Ангелина, Тамара, Екатерина, Анфиса, Софья.

 

Если понравившегося варианта не будет в святцах, при крещении можно записать в свидетельство похожее или созвучное. Именины отмечают, даже если месяц рождения не совпадает с днем памяти святого – по современным церковным канонам это необязательно.

Выбирая имя для новорожденной, не обязательно полностью полагаться на тенденции моды или православные календари. Следите, чтобы оно гармонично сочеталось с фамилией, отчеством и в целом подходило ребенку. А главное, дарите своей дочке свою заботу и любовь. Вот тогда судьба малышки точно сложится успешно, невзирая на жизненные трудности.

 

Строгие женские имена. Русские женские имена и их значения (по алфавиту)

Очень трудно переоценить значение имени в жизни человека. Еще в древнейшие времена на Руси знали, что нарекая ребенка мы оказываем влияние на его судьбу. Ведь каждое имя обладает своим тайным, сакральным смыслом. Поэтому, необходимо со всей ответственностью подойти к такому серьезному шагу. Давайте подробно узнаем, какие редкие и красивые имена для девочек помогут им в дальнейшем: быть счастливыми, избежать беды, обрести свою любовь и просто найти свой путь.

Древнеславянские женские имена

Старославянский именослов насчитывал множество имен, к сожалению, большинство из них безвозвратно утеряны. Но все же, до нас дошли самые светлые и сильные из них. Ведь древние славяне считали, что женщина в первую очередь – хранительница домашнего очага. Энергоинформационная программа в таких именах носит только позитивный характер, принося в мир любовь, добро, преданность, заботу и ласку. А потому, их обладательницы обычно счастливы в семейной жизни.

Список

у древних славян и их описание:

• Арина и Ярина. Божественная, посвященная солнцу

  . Яркий, веселый и легкий нрав. Отличается самостоятельностью с ранних лет, всегда выделяется среди окружения. Удачлива в браке, умеет создавать домашний уют.

• Бажена, Божена.
  Любимая, желанная, долгожданное дитя

  . Такая девушка будет везучей, считаться баловницей судьбы. Имеет разнообразные творческие таланты.

• Веста, Вета.
  Доброе известие.

  В славянской мифологии богиня домашнего очага. Оригинальна, интеллектуально развита, аналитический склад ума. Заботливая мать и хорошая хозяйка.

• Владислава.
  Владеет славой
  .
  Живая и целеустремлённая натура. Всегда и во всем старается быть лучшей, лидером. Уверенна в собственных силах и добивается успеха.
• Дарина, Дарья.
  Дар богов, дарованная

  . Приветливая и очень активная девушка. Любит спорт. Умна, обладает женской хитростью. Знает свои сильные стороны и использует их.

• Златослава. Золотая слава

  . Гордая и неприступная, весьма проницательна. Хорошо разбирается в людях и может ими манипулировать. Такое имя дает стремление к совершенству во всем.

• Лада.
  Милая, ладная, супруга

  . В славянской мифологии богиня весны, любви и красоты. Такие девушки вырастают чувственными и эмоциональными, но в то же время они упорны и решительны. Предприимчивы, добиваются своих целей.

• Малуша.
  Маленькая
  .
  Добросердечная и приветливая, с богатой фантазией. Изумительная интуиция, всегда выбирает верную линию поведения. Артистична. Часто достигает высокого положения в обществе и финансового благополучия. Счастлива в браке.
• Мирослава.
  Миром славная, прославляющая миролюбие.

  Очень порядочная, чтящая традиции девушка. Но при этом активная, настойчивая и волевая личность. Обладает очень гибким интеллектом.

• Милана
  .
  Милая всем.

  Авторитарная, трудолюбивая, четко следует выбранного направления. Выбирает в спутники партнера с похожими целями и добивается их совместно с ним. Ценит круг близких людей.

• Рада. Радость, веселье.

  Оптимистична, имеет веселый нрав. Много танцует, путешествует. Обаятельна и элегантна, роковая женщина. Это имя обеспечивает счастье в супружестве.

• Снежана.
  Белая, как снег.

  Человек тонкой душевной организации, ранимая и чувствительная личность. Общительна и стремится помогать людям. Честная, обаятельная, тактичная и ответственная, занимается благотворительностью.

• Ярослава.
  Яркая, славная жизненной силой
  .
  Очень активная и любознательная натура. Упряма, но признает свои ошибки. Умеет создавать уют, с ней всегда будет тепло и комфортно. Очень любима супругом

Русские женские имена

С приходом христианской веры, в обиход вошли новые девичьи имена, в основном греческого происхождения. На сегодняшний день, они настолько привычны и распространены у нас, что мы давно их считаем исконно русскими. В Византии формировался смешанный именослов, за счет дипломатических и культурных связей. В его основу легли сирийские, славянские, персидские, греческие, латинские, германские, английские, египетские и другие корни.

Список таких

редких и красивых имен для девочек

с описанием:

• Агата.
  Благая, наделённая благом.

  Настойчива и тверда в желаниях. Амбициозна и наделена тягой к обучению. Стремится свить семейное гнездышко. В ее доме покой и уют.

• Василиса, Василина. Царственная, властительница.

  Очень энергичная и решительная девушка. Находчива, завораживающе рассказывает разные истории, часто использует юмор. Любящая мать и жена.

• Варвара.
  Двойная защита
  .
  Спокойная и рассудительная, терпимость – важная часть ее характера. Сводит с ума своих поклонников. Расчетлива, достигает своих целей.
• Елизавета.
  Почитающая бога, мой бог – клятва
  . Уравновешена и доводит начатые дела до победного конца. Самое ценное для человека с таким именем – семья. Хитрая кокетка, привлекает к себе внимание.
• Забава.
  Услада, утеха
  . Для нее характерны открытость и искренность. Щедрая и дипломатичная личность. Непревзойденная и не знающая равных конкурентов. Часто занимает руководящие должности. Супружество складывается благополучно.
• Зоя.
  Сама жизнь. Волевая, всегда уравновешенна, устойчивая психика. Способна загасить любой негатив и конфликты. Интуитивно различает намерения людей. Личные отношения всегда складываются удачно. Прекрасная жена и мать. Грамотно ведет хозяйство.
• Инесса, Инна.
  Невинная, течь, плавать
  . Улыбчива, спокойный и настойчивый характер. Женственная внешность и мужской стержень. Гостеприимная, образцовая хозяйка.
• Кристина.
  Христианка. Сообразительная, подвижная, с хорошей памятью. Обдуманно принимает каждое решение. Сглаживает конфликты, уступает возлюбленному, а потому всегда находит с ним взаимопонимание.
• Мелания, Меланья.
  Темная, с черными волосами.

  Нежная, ласковая, соблазнительная, роковая женщина. Постоянно меняется. Творчески одаренная, склонна к изучению иностранных языков. Любит приключения и новизну. Изюминка в любом коллективе. Общение – ее конек.

• Ольга.
  Святая, мудрая, получающая величие.
  Волевая, развитый ум и большая работоспособность. Борец, с твердым характером. Следит за внешностью. Высоконравственная натура, выйдет замуж за лучшего избранника.
• Таисия, Тая.
  Плодородная, посвященная Исиде
  . Решительная и бескомпромиссная, делает головокружительную карьеру. Ее всюду окружают кавалеры, но она долго и осознанно делает свой выбор.
• Фаина.
  Сияющая, блеск
  . Доброжелательна и отзывчива, склонна к ведению собственного бизнеса. Ее имя вселяет пристрастие к кулинарному искусству, чистоплотна, обожаема мужем.
• Юлия, Ульяна.
  Пушистая, кудрявая, всех волнует
  . Крайне общительная, творческая незаурядная личность. Обладает гибким интеллектом, сильной интуицией, одарена множеством талантов. Ранимая, много читает. Живет с супругом душа в душу

Популярные имена для девочек

Современные
редкие и красивые имена для девочек
, очень актуальны в нашей стране. Мода на них переменчива и циклична. Одни из имен славянские, другие иностранного происхождения. Третьи же имена совсем недавно вымышленные, в их основу легли героини бестселлеров книг, фильмов и песен.

Список популярных женских имен последних лет:

• Аврора. Рассвет, утренняя заря.

  Развитые воображение и интуиция. Ей важен внутренний покой, во всем будет стремиться к гармонии. Часто скрывает свои чувства. Профессия скорее всего будет связана с творчеством.

• Анастасия.
  Воскресшая, возвращение
  .
  Доверчива, добра, не держит обид. Рукодельница, любит чистоту и порядок. Волевой человек, отстаивает свои права. Заботливая, верная жена и мать
• Анна.
  Храбрость, благодать
  .
  Бескомпромиссна и правдолюбива, излучает доброту. Без устали вьет свое гнёздышко. Честна и предана супругу.
• Виктория.
  Победа.
  Подвижная, хитрая и упрямая, но при этом застенчивая и робкая особа. Девушка с таким именем способна быть откровенной и честной со своим партнером.
  
  
• 
  Вероника, Вера.
  
  Приносящая победу
  .
  Умная и рассудительная, практичный человек. Проявляет сообразительность и трезво оценивает ситуацию. Брак складывается удачно.
  
• 
  Ева.
  Дающая жизнь
  .
  Волевой характер, контролирует себя в любой ситуации. Повышенный уровень интеллекта. Ласковая, нежная и веселая с супругом.
• Екатерина.
  Чистая, непорочная дева.

  Настоящая фантазерка, легко заводит друзей и обожателей. Тактичная, хорошо воспитанная, обладающая изысканным вкусом. Тщательно выбирает жизненного спутника.

• 
  Ксения, Ксюша.
  Гостья, странница.

  Привлекательная, душевная, борющаяся с несправедливостью. У нее очень гибкие интеллектуальные способности и обострена интуиция. Требовательна к партнеру, ищет в нем защиту.

• Лиля, Лилия.
  Белый цветок.

  Мечтательная и изобретательная, изворотливая и сообразительная натура. Ею движет интерес ко всему происходящему вокруг. Дарит близким душевное тепло.

• Мария.
  Желанная, безмятежность.

  Ласковая, уравновешенная и таинственная, с сильным духом. Ее привлекает все оригинальное и авангардное, эксклюзив. Излучает вокруг себя теплоту и внимание.

• 
  Океана.
  Глубокая вода.

  Имя появилось недавно.
  Сильная, решительная личность, способная перевернуть горы ради своих целей. Семья для нее главное в жизни, предпочитает проводить с ней все свободное время.

• София, Софья.
  Мудрая, наука.

  Активная и восприимчивая, стремится все успеть и познать. Любит быть в центре внимания. Способна на героические поступки ради семьи.

• 
  Эльза.
  Божественная, холодная клятва.

  Страстная и независимая, решительная натура. Может добиться высокого положения в обществе, открыть свое дело. Ответственная домохозяйка.

Иностранные женские имена

Во всех странах есть интересные и необычные имена. Сейчас они набирают популярность, а некоторые уже давно вжились в обиход и стали привычные для нашего слуха. Большинство из них тесно связаны корнями со славянскими народами.

Список и описание

редких и красивых имен для девочек

:

• Адель, Аделина.
  Благородная, из знатного рода

  .
  Самостоятельная, спокойная, скромная, много читает. Умеет расположить к себе людей. Ласковая и верная спутница.

• Астрид.
  Страстная, звезда.

  Храбрая, смелая, деятельная, способна решить любую проблему. У носительницы такого имени проявляются экстрасенсорные способности. Обожает семью.

• Белинда, Белла.
  Прелестная, яркая липа.

  Обаятельная, элегантная, обладает изысканным вкусом. Стремится к стабильности, любит порядок. Придерживается общепринятых моральных ценностей. Удачлива в браке.

• Диана, Дина.
  Божественная, несущая справедливость.

  Наделена очень большой энергетикой. Справляется со всеми делами, развито логическое мышление. При этом глубокая и чувствительная особа. Выйдя замуж обретает спокойствие и гармони в душе.

• Инга.
  Рожденная под защитой
  . Одно из имен скандинавского бога плодородия и изобилия, аналог мужского имени Ингвар. Легко усваивает всю информацию. Верит в гадания и умеет ворожить сама. Преданная жена, умело воспитывает детей.
• Кира.
  Повелительница, госпожа, луч света
  . Практичный, выносливый и рассудительный характер. Проницательна, надежна, может поймать удачу за хвост. Блестящий ум и гибкость мышления – ее надежные помощники. Добьется успехов в карьере. В отношениях станет заботливой и ласковой, в ее доме будет царить гармония.
• Корнелия, Нелли.
  Оружие из дерева
  .
  Мастерица в покорении и обольщении окружения. Всесторонне развита, с богатым внутренним миром. Хочет быть в центре событий. Приятная и веселая женщина.
• Линда, Мелинда.
  Прекрасная, цветущая липа.

  Увлекается чтением и коллекционированием. Выделяется интеллигентностью и воспитанием. Любимица на работе и в кругу друзей.

• Марта.
  Наставница, хозяйка.

  Твердая, уравновешенная, деловая женщина. Имя дает хорошую реакцию, она не упустит нужный момент. Стремится к крепкому брачному союзу.

• Мелисса.
  Медоносная пчела.

  Очаровательна, приносит удачу окружающим. Независимая и скрупулезная, но при этом милая и общительная особа. Превыше всего ценит семью.

• Маргарита.
  Жемчужина. Жемчуг.

  Прямолинейная, самокритичная, постоянно совершенствуется. Честная и смелая, лишенная эгоизма. Решительная и деловая, удачливая в карьере. Верная и надежная подруга, очарует любого.

• Николь, Ника.
  Победительница народов.

  Загадочная, очаровательная, с множеством друзей. Нежная и сентиментальная, с детских лет мечтает о замужестве с прекрасным принцем. Может реализоваться в любой сфере.

• Оливия.
  Оливковое дерево, олива.

  Благородная и коммуникабельная, находит общий язык с любым человеком. Негативно относится к обманам и лицемерию. Супруг должен соответствовать ее запросам.

• 
  Фрида.
  Мир и покой
  . С виду скромная и сдержанная, она умная и независимая, нравится окружающим. Человек с сильной волей и тонкой душевной организацией.

Эльвира, Эля.
Всеправдивая, защищающая всех
.
Решительная и упорная, отстаивает собственную точку зрения. Не предает друзей. Посвящает себя супругу и детям.

Существует много способов определить подходящее русское имя для ребенка: по православному календарю, по знаку зодиака, следуя законам нумерологии. В первую очередь, выбирая редкое и красивое имя для девочки
следует убедиться в его сочетаемости с отчеством. И главное: принимая решение, как назвать своего малыша – доверяйте сердцу.

Напишите в комментариях как вы хотите назвать своего ребенка)

Женские русские имена славянского происхождения отличаются наличием двух основ. Это такие прекрасные имена, как Мирослава, Светлана, Ярослава. Русское женское имя всегда имеет хороший смысл, который можно заметить даже невооруженным глазом. Русские православные имена по-прежнему актуальны.

Тайна двух основ кроется в том, что славяне верили в единство имени и его обладателя. Широкому кругу называли ложное имя, а настоящее знали исключительно близкие родственники. Вторым именем нарекали ребенка уже в подростковом возрасте, ведь оно было связано с его характером, привычками и взглядами. Были смешные имена и откровенно сильные. Традиция сохранилась по сей день, и многие родители при крещении дают своим детям другие имена, чтобы уберечь их от сглаза и порчи. Поэтому русские женские имена стали популярны далеко за пределами страны.

Происхождение женских имен

Самое удивительное то, что большинство имен вовсе не русские. Ручьем, который принес русскому народу новое в именослове, стало христианство. После принятия новой веры культура обогатилась разными византийскими, греческими и еврейскими именами. Трудно представить, что многие из них, которые окружают нас сегодня, когда-то были частью чужой истории.

Список исконных славянских имен отличается характерными значениями:

• Богдана.
• Ванда.
• Лада.
• Надежда.
• Любовь.
• Вера.
• Мила.
• Влада.
• Руслана.
• Светлана.
• Мирослава.
• Оксана.
• Людмила.

Среди славянских вариантов также есть необычные женские имена. Это Ассоль, Ванда, Забава, Милана, Радмила, Цветана, Есения, Искра, Веселина, Берислава, Радосвета.

Немало видов было позаимствовано у греков. Они преобладают среди иностранных имен, прижившихся на русской земле. Можно сильно удивиться, взглянув на список и обнаружив такие знакомые слова.

Популярные русские имена греческого происхождения:

• Василиса.
• Зинаида.
• Анфиса.
• Ника.
• Вероника.
• Лидия.
• Раиса.
• Илона.
• Ксения.
• Лариса.
• Нина.
• Диана.
• Таисия.
• Тамара.

Среди редких грецких имен, которые использовали славяне, такие имена, как Авдотья, Агния, Алевтина, Василина, Глафира, Евдокия, Ефросиния, Нелли, Прасковья, Стефания, Феодосия, Кира. Может показаться, что они смешные, но в древности они были очень популярны.

Древние римские имена распространились по всему миру. Неудивительно, что в Россию затянуло несколько из них. Перечень латинских вариантов, которые носят русские девушки:

• Карина.
• Валерия.
• Марина.
• Регина.
• Роза.
• Лилия.
• Антонина.
• Дина.

Изумительные латинские имена, но, к сожалению, редкие: , Венера, Виталина, Каролина, Лана, Лолита, Нонна, Стелла, Тина, Павла.

Еврейских имен также хватает в рядах якобы русских. Это такие хорошо известные всем:

• Марта
• Римма
• Эвелина
• Марьяна

Среди редких еврейских вариантов можно выделить Аду, Лию, Серафиму, Сусанну, Эдиту.

Традиционный выбор имени

Славяне, как и другие древние народы, тщательно выбирали имена своим детям. Они верили, что имя несет в жизнь человека смысл, поэтому старались нарекать младенцев благоприятно. Это был целый ритуал со своими особенностями и правилами. Сегодня же этим ритуалом пренебрегают и порой дают откровенно смешные имена. Девочек называют, как родителям будет угодно, не беспокоясь о судьбе ребенка. Люди думают, что, назвав ребенка в честь знаменитости или родственника, они дарят ему хорошую судьбу.

Несмотря на то, что русских имен поистине очень много, родителям порой сложно выбрать подходящее для любимой дочери. Можно выбрать первое попавшееся, но часто оно просто не ложится на язык. Стоит запомнить нюанс выбора – чем грубее оно звучит, тем больше дерзости и силы вкладывается в него. Мягкие имена с гласными звуками одаривают девочку мягкостью и нежностью.

В последние годы появилась тенденция называть девочек старинными именами, о которых многие уже забыли. Это такие прекрасные имена, как Ярина, Любомира, Милана, Злата, Милена. В основном это православные имена.

Русские женские имена и их значения

Злата – золото.

Лариса – чайка.

Леся – мужественная.

Клавдия – хромая.

Любовь – любовь.

Людмила – милая людям.

Кира – госпожа.

Маргарита – жемчужина.

Марина – морская.

Лилия – цветок.

– пушистая.

Майя – богиня весны.

Мария – горькая.

Марта – владычица.

Надежда – надежда.

Нелли – молодая.

Оксана – гостеприимная.

– учредительница.

Лидия – первая.

Мирослава – слава мила.

Снежана – холодная.

Ольга – святая.

Полина – предсказательница.

Раиса – покорная.

Регина – царица.

Роза – цветок.

Руслана – львица.

Нина – правительница.

Наталья – родная.

Светлана – светлая.

Тамара – смоковница.

Слава – слава.

Софья – мудрость.

Таисия – любит детей.

Феодосия – землевладелица.

Яна – Богиня солнца.

Янина – светлая.

Ярослава – горящая во славу.

Российский выбор имени по месяцам рождения

Январь: Ульяна, Анастасия, Ева, Евгения, Татьяна, Нина.

В прошлом родители не придумывали имена своим деткам – определенным именем младенца нарекал священнослужитель во время крещения. На Руси свято верили, что имя определяет всю историю жизни человека, поэтому полностью доверялись в этом церкви. После крещения Руси ребенок получал двойное имя: одно – личное, а другое – по святкам. Сегодня, к счастью, мамы и папы вправе выбрать имя для своего чада самостоятельно, но занятие это не из простых! Красивых и благозвучных вариантов так много, что впору растеряться. Давайте узнаем, как выбрать женское имя ребенку.

Вот-вот в вашей семье появится маленькая принцесса. Уже собрана кроватка и куплены миниатюрные платьица и пинетки. С приданым для девочки у будущей мамы вопросов обычно не возникает, зато при выборе имени нередко появляются сомнения и споры с отцом ребенка и другими членами семьи. На что ориентироваться в этом вопросе, на веление сердца или модные веяния, молодые родители должны решить сами.

Конечно, бывает и так, что женщина уже точно знает, как будут звать ее кроху, сразу после того, как тест на беременность порадует ее двумя многообещающими полосками. Тогда в течение девяти месяцев счастливая мамочка с упоением разговаривает со своим животом, где растет Верочка или Аришка. Другие женщины в поисках самого лучшего и уникального имени для своей принцессы продолжают перебирать в уме красивые женские имена для ребенка даже по возвращению из роддома. В таком случае финальную точку в этих метаниях ставит старший ребенок или папа малютки. Как бы там ни было, но подбор имени для наследницы всегда был и будет актуальной темой для пар, ожидающих аиста.

Как назвать ребенка: подыскиваем женские имена

Озадачившись выбором имени для малютки, всегда учитывайте два нерушимых правила:

• имя утверждают по обоюдному согласию родителей, то есть мужу ваша идея должна нравиться так же сильно, как и вам;
• имя подбирают, ориентируясь на его благозвучность в связке с фамилией и отчеством девочки. Согласитесь, Александрова Александра Александровна звучит странно (мы, естественно, утрируем, но ход мысли вам понятен).

Мнение, что девичье имя должно быть обязательно современным и модным, является субъективным, так что на этот пункт нужно обращать внимание в самую последнюю очередь. Если вы без ума от старославянских имен, смело нарекайте малышку Зорой, Красимирой или Белославой, и такой подход к делу будет самым верным.

Списки женских имен для ребенка обычно составляют, ориентируясь на какой-либо признак.

Выбор имени для девочки по его значению

Смысл, заложенный в имени, является определяющим для многих родителей: ребенок удивительным образом перенимает качества или линию судьбы, которые таит в себе его имя. А потому, перебирая женские имена для ребенка, обязательно обращайте внимание на значение каждого имени (вдруг при звучании одного из них чисто интуитивно станет тепло на душе!) Предлагаем вам список красивых девичьих имен с их тайным значением:

• Адель – та, что принадлежит к благородному сословию;
• Алиса – неотразимая, притягательная;
• Василиса – царской крови;
• Гаяна – принадлежащая земле;
• Глория — славная;
• Дея – божья;
• Дина – верующая, благочестивая;
• Ева – дарующая жизнь, озорная;
• Елизавета – та, что почитает Бога;
• Зоя – наполненная жизнью;
• Иванна – подарок свыше;
• Искра – ослепляющая, яркая;
• Ия – фиалка;
• Кира – та, что всеми властвует;
• Констанция – непокорная;
• Лилиана – благоухающая, цветущая;
• Майя – весенняя;
• Мелания – смуглая;
• Млада – молодая;
• Нина – та, что всем и всеми руководит;
• Ника – победительница;
• Олеся – смелая;
• Полина – предвидящая;
• Регина – царственная;
• Селена – лунная;
• София – мудрая, справедливая;
• Таира – настойчивая;
• Услада – обладающая сладким голосом;
• Фелиция – счастливая;
• Флориана – всегда юная;
• Христина – принадлежащая Христу;
• Эльвира – спокойная;
• Юнона – та, что оберегает брак;
• Яромира – несущая мир и свет.

Красивые имена для девочек по церковному календарю

Хорошо забытое старое всегда в моде. Так, называть малюток, сверившись с церковным календарем, или Святцами снова актуально. Из огромного списка мы выбрали самые красивые церковные имена для девочек:

• январь – Эмилия, Августа, Евгения;
• февраль – Ксения, Вера, Мария;
• март – Марианна, Ираида, Ульяна;
• апрель – Ника, София, Лидия;
• май – Пелагея, Муза, Юлия;
• июнь – Елена, Нина, Сусанна;
• июль – Иоанна, Валентина, Мина;
• август – Анфиса, Дарья, Анна;
• сентябрь – Татьяна, Ирина, Вера;
• октябрь – Злата, Устина, Ариадна;
• ноябрь – Пелагея, Ольга, Клеопатра;
• декабрь – Марина, Тамара, Екатерина.

Подбираем имя для девочки по гороскопу

Женщины, которые интересуются астрологией, верят, что имена для девочек определяют их дальнейшую судьбу. А личный гороскоп малышки подскажет, как ее назвать и какой жизнью, соответственно, наделить. Если эта тема вам не чужда, обязательно сверьтесь с астрологическим календарем, составители которого учитывают наиболее оптимальный союз имени и знака Зодиака. Вот лишь некоторые женские русские имена для ребенка, продиктованные нам разными созвездиями:

• дружелюбная и приятная в общении девочка Овен расцветает, если назвать ее Алисой, Раисой или Аллочкой;
• честолюбивая и порою упрямая девчушка Телец будет с гордостью носить имя Диана, Мая (Майя) или Анжелика;
• двойственная во всех отношениях девочка Близнецы придет к согласию с собой, нося имя Эльза, Аксинья, Глория или Таисия;

• впечатлительная и обидчивая крошка Рак будет более уравновешенной благодаря имени Богдана, Меланья, Селена или Аэлита;
• независимой малютке, которая родилась под созвездием Льва, как нельзя лучше подойдет имя Изабелла, Эмма, Аврора или Элеонора;
• скрупулезную и педантичную Деву в положительном ключе «расслабит» имя Вита, Линда, Герда или Эдита;
• самовлюбленные, но очень обаятельные девочки Весы органично срастутся с именем Вероника, Снежана, Белла, Злата или Милена;

• сложный характер девочки Скорпиона прекрасно подкорректируют имена Элина, Марта, Зара, Серафима;
• у активных и непоседливых девчонок Стрельцов всегда будет точка опоры в жизни благодаря имени Жанна, Патрисия, Марианна или Виолетта;
• невозмутимой малышке Козерогу подойдут такие имена, как Нора, Кира, Рената или Варенька;
• девчонкам Водолеям, прирожденным борцам за свободу, всегда будет помогать имя Глория, Фрида или Лолита;
• творческая натура, которая родилась под знаком Рыб, во всем будет находить вдохновение, если назвать ее Евой, Аделиной, Венерой или Амелией.

Какие бывают необычные имена для девочек

За прошедший год в одной только Московской области на свет появились малышки с именами Принцесса Даниэлла, Заря-Заряница, Ангел Мария и Алеша-Каприна. Любительницы эпатажа всегда были и будут: последние статистические данные говорят, что все больше родителей принимают решение наделить дочурку именем, которое не только звучит необычно, но и может показаться окружающим странным. Вот перечень редких женских имен для ребенка, владелицы которых регулярно появляются в современном обществе:

• Божена;
• Розалия;
• Весна;
• Багира;
• Клеопатра;
• Византия.

За последние несколько лет самыми эпатажными женскими именами для ребенка стали:

• Вишня;
• Радость;
• Легенда;
• Малина;
• Алиса-Нефертити;
• Голуба;
• Океана;
• Луна.

Почему некоторые родители склонны впадать в такие крайности? Что это – желание подчеркнуть исключительность своего ребенка или восполнение дефицита внимания к собственной персоне? Конечно, вы можете назвать свою дочурку любым именем, которое вам по душе. Однако всегда ориентируйтесь на будущее, когда ваша девочка подрастет. Психологи уверены, что необычное имя может стать нешуточной проблемой для ребенка и воспрепятствовать его успешной адаптации в коллектив. Если малышка почувствует себя белой вороной из-за своего имени, маме придется не только объяснить дочери мотивы своего экстравагантного поступка в прошлом, но и аргументированно доказать свою правоту.

Наиболее востребованные современные имена для девочек

По данным Управления ЗАГС столицы России в 2017 году самые популярные имена для маленьких москвичек отличаются женственностью, теплотой и душевностью. В тройке лидеров:

1. София. Девочка, нареченная таким именем, не по годам рассудительна, очень спокойна и любознательна. Всю жизнь Сонечка невидимой нитью связана с мамой, для нее это – авторитет и самый близкий человек. В детстве София ласковая и мягкая, но совершенно не усидчивая. Педантизм и терпение придут к ней с возрастом. Звезды сулят девочке с таким именем крепкую любовь и счастливый брак.
2. Мария. Машуня, Машенька, Мася – сколько теплоты и ласки в этом незамысловатом имени! Маленькая Мария покоряет окружающих своим спокойствием и добротой. Девочка очень ранима и порою слишком болезненно реагирует на критику, и это родители должны обязательно учитывать. Со временем Маша станет более уверенной в себе, ее характер приобретает твердость. Женщины с таким именем – прекрасные жены и справедливые мамы.
3. Дарья. Очень деятельная и энергичная девочка! Порою избыточная импульсивность мешает Даше в жизни, но это компенсируется врожденной рассудительностью и хозяйственностью. В целом жизнь у женщины, названной Дарьей, складывается хорошо. Какой бы возраст ни значился в паспорте, в Даше всегда есть что-то детское и непосредственное, благодаря чему от кавалеров нет отбоя.

Заграничные имена для девочек

Еще одна распространенная тенденция состоит в заимствовании имен для детей из зарубежной культуры. Возможно, это объясняется тем, что английский язык приобрел статус международного, да и к жизни американцев мы всегда относились с большим интересом. Как бы там ни было, но имена Белла, Моника, Николь, Ванесса, Стефания, Камилла, Жасмин и прочие все чаще на слуху.

Охватить все существующие сегодня имена для девочек в одной статье невозможно. Тем понятнее становятся сомнения будущих мам и пап, не один месяц изучающих календари женских имен, ведь так хочется найти свое, родное имя, которое малышка гордо понесет по жизни! Однако эти утомительные старания рано или поздно оправдываются – на нужное имя вас натолкнет сердце. Удачных вам поисков!

Английские женские имена пользуются огромной популярностью не только в англоязычных странах, но и во всём мире. Некоторые из них используются в первоначальном виде, некоторые – трансформируются и подстраиваются под нормы определённого языка. Но значение и происхождение имени всегда остаются неизменными.

Если вы интересуетесь английской культурой или ищите красивое и необычное имя для своей дочери, эта статья позволит вам почерпнуть много полезной информации.

Английские женские имена и их значения

Имя человека самым непосредственным образом влияет на его судьбу. Поэтому очень полезным будет знать, что же обозначает конкретное имя, прежде чем выбрать его для себя или одарить им своё любимое дитя. Приведённый ниже список английских женских имён и их значений поможет разобраться в этом вопросе:

Агата	Agata	Добрая, хорошая
Агнесс	Agnes	Невинная, непорочная
Аделаида	Adelaida	Благородная
Айда	Ida	Трудолюбивая
Айрис	Iris	Богиня радуги
Алиса	Alice	Благородная
Аманда	Amanda	Приятная
Амелия	Amelia	Трудолюбивая
Анастасия	Anastasia	Воскрешение
Анжелина	Angelina	Ангельская
Анна	Ann	Милость
Ариэль	Ariel	Могущество бога
Арья	Arya	Благородная
Барбара	Barbara	Иностранка
Беатрис	Beatrice	Блаженная
Бриджит	Bridget	Достойная уважения
Бритни	Britney	Маленькая Британия
Бетти	Batty	Клятва богам
Валери	Valery	Сильная, смелая
Ванесса	Vanessa	Бабочка
Венди	Wendy	Подруга
Вероника	Veronica	Та, что приносит победу
Вивьен	Vivian	Живая
Виктория	Victoria	Победительница
Виола	Viola	Цветок фиалки
Габриэлла	Gabriel	Божий человек
Гвен	Gwen	Справедливая
Гвинет	Gwinnett	Счастье
Глория	Gloria	Слава
Грейс	Grace	Изящество
Дебра	Debra	Медоносная пчела
Джанет	Juliet	Девушка с мягкими волосами
Джейн	Jane	Милосердие бога
Дженис	Janice	Милостивая
Дженни	Jenny	Милостивая
Дженнифер	Jennifer	Чародейка
Джеси	Jessie	Божья милость
Джессика	Jessica	Сокровище
Джил	Gill	Кудрявая
Джина	Gina	Непорочная
Джоан	Joan	Подарок милосердного бога
Джоди	Jodie	Драгоценный камень
Джойс	Joyce	Правитель, вождь
Джослин	Jocelyn	Веселая
Джуди	Judy	прославление
Джулия	Julia	Мягковолосая
Джун	June	Мягковолосая
Диана	Diana	Божественная
Дороти	Dorothy	Божественный дар
Ева	Eva	Жизнь
Жаклин	Jacqueline	Пусть бог защитит
Жаннетт	Janet	Девушка
Жозефина	Josephine	Фертильная женщина
Зара	Zara	Рассвет
Зои	Zoe	Жизнь
Айви	Ivy	Богиня пищи
Изабелла	Isabella	Богиня клятвы
Ирма	Irma	Знатная
Ирэн	Irene	Мирная
Камила	Camilla	Достойная служению богам
Каролина	Caroline	человек
Карэн	Karen	Чистота
Кассандра	Cassandra	сияющая
Кэтрин	Katherine	Чистота
Кимберли	Kimberly	Рожденная на королевском лугу
Констанция	Constance	Постоянная
Кристина	Christine	Христианка
Кэли	Kelly	Воин
Кэнди	Candy	Искренняя
Лаура	Laura	Лавр
Лейла	Leila	Ночная красавица
Леона	Leona	Львица
Лесли	Lesley	Сад дубов
Лидия	Lydia	Богатая
Лилиан	Lillian	Непорочная лилия
Линда	Linda	Красивая девушка
Лойс	Louise	Известный воин
Люси	Lucy	Приносящая свет и удачу
Мадлен	Madeline	Великая
Маргарет	Margaret	Жемчужин
Мария	Maria	Горечь
Марша	Marcia	Богиня войны
Мелисса	Melissa	Мёд
Мэриан	Marian	Изящество
Миранда	Miranda	Восхитительная
Мия	Mia	Строптивая, непокорная
Молли	Molly	Хозяйка моря
Мона	Mona	Отшельница
Моника	Monica	Советчица
Мэгги	Maggie	Жемчужина
Мэдисон	Madison	Добросердечная
Мэй	May	Девушка
Мэнди	Mandy	Достойная любви
Мэри	Mary	Владычица морей
Мюриель	Muriel	Горькая
Наоми	Naomi	Восторг
Натали	Nataly	Рождённая в Рождество
Николь	Nicole	Победа
Нора	Nora	Девятая дочь
Норма	Norma	Примерная
Нэнси	Nancy	Изящество
Одри	Audrey	благородная
Оливия	Olivia	Мир
Памела	Pamela	игривая
Патриция	Patricia	Благородная
Паула	Paula	Маленькая
Пеги	Peggy	Жемчужина
Пейдж	Page	Ребенок
Пени	Penny	Плетущая в тишине
Поли	Polly	Горечь восстания
Присцила	Priscilla	Древняя
Ребекка	Rebecca	Ловушка
Регина	Regina	Непорочность
Рейчел	Rachel	Ягненок
Розмари	Rosemary	Морская роса
Роуз	Rose	Цветок розы
Рут	Ruth	Дружба
Сабрина	Sabrina	Знатная
Салли	Sally	Принцесса
Саманта	Samantha	Бог слушал
Сандра	Sandra	Защитница мужчин
Сара	Sara	Принцесса
Селена	Selena	Луна
Сенди	Sandy	Защитница человечества
Сесилия	Cecil	Слепая
Скарлет	Scarlet	Продавщица тканей
Софи	Sophia	Мудрость
Стейси	Stacy	Поднимающаяся снова
Стела	Stella	Звезда
Сьюзан	Susan	Лилия
Сюзанна	Susanna	Маленькая лилия
Тереза	Teresa	Жница
Тина	Tina	Маленькая
Тиффани	Tiffany	Проявление бога
Трейси	Tracy	Рыночная дорога
Флоранс	Florance	Цветущая
Хизер	Heather	Цветущий вереск
Хлоя	Chloe	Цветущая
Шарлотта	Charlote	Человек
Шейла	Sheila	Слепая
Шерил	Cheril	Любимая
Шерон	Sharon	Принцесса
Шерри	Sherry	Любимая
Ширли	Shirley	Красивое поселение
Эбилейль	Abigayle	Радость отца
Эвелин	Evelyn	Маленькая птичка
Эдисон	Edison	Сын Эдварда
Эдит	Edith	Благосостояние, борьба
Эйвери	Avery	Эльф
Элеонора	Eleanor	Чужестранка, иная
Элизабет	Elizabeth	Моя присяга — бог
Элла	Ella	Факел
Эмили	Emily	Соперница
Эмма	Emma	Всеобъемлющая
Эстер	Ester	Звезда
Эшли	Ashley	Ясеневая роща

Примечательно, что исконно английских имён до наших дней дошло совсем немного. Подавляющее большинство было заимствовано из других культур: древнееврейской, древнегреческой кельтской, нормандской и т. д. В то время люди получали имена, восхвалявшие силы природы, богов и какие-либо человеческие качества.

Поэтому значения имён могут быть необычными и даже нелепыми для современного человека. Например, популярное сегодня имя Рэйчел обозначает «ягнёнок» или «маленькая овечка».

После того как в Европу пришло христианство, в перечень английских имён вошли названия библейских персонажей (Сара, Агнесс). Многие имена связаны с родом деятельности человека (Бэйли – помощница шерифа; Абелла – пастушка). Иногда сокращенный вариант имени становится самостоятельной единицей, например, Виктория – Вики; Ребекка – Бэки; Анжелина – Энжи.

Популярные английские женские имена

Мода на имена приходит и уходит. Некоторые из них забываются навсегда, а некоторые время от времени возвращаются — часто в первоначальной форме, но иногда и в новой интерпретации.

По данным службы национальной статистики Великобритании, наиболее популярными женскими именами стали Оливия, Эмма и Софи. Топ-30 английских женских имен представлен ниже:

Очень часто на степень популярности конкретного имени влияют модные сериалы или фильмы
. Например, именем Арья, которое находится на 24 месте в рейтинге популярных женских имен Великобритании в 2014 году, была названа одна из основных героинь популярного сериала «Игра Престолов».

Также внезапно стали часто использоваться имена других героинь этого сериала – Санса, Бриена, Кэйтелин и Дайнерис.

Имя Изабелла (Белла) до недавнего времени использовалось крайне редко. Новую жизнь ему дала героиня саги «Сумерки» — Белла Свон. Первая часть фильма вышла в 2008 году, и с этого времени имя Изабелла ежегодно находится в числе самых популярных английских женских имён.

А сколько девочек сегодня носят имя верной подруги Гарри Поттера – Гермиона! До недавнего времени это имя считалось устаревшим, но популярность книги и её экранизированной версии дали ему новую жизнь.

Показатель успешности носителей имён также очень сильно влияет на популярность самого имени. Проведённый в Великобритании опрос показал, обладательниц каких имён жители Туманного Альбиона считают наиболее и наименее успешными. Результаты опроса приведены ниже.

Как видим, девушки-простушки, носящие короткие и посредственные имена, менее успешны, чем их соперницы, имена которых являются полными и аристократичными. Интересно, что имя Элизабет является лидером в списке самых успешных имён, в то время, как его сокращенная форма – Лиза замыкает рейтинг наименее успешных.

Редкие английские женские имена

В отличие от имен, которые время от времени появляются в рейтингах популярности, приведённые ниже имена уже давно остаются в числе наименее используемых. К числу именных аутсайдеров относятся:

Анник – польза, изящество

Аллин – птица

Амабель – притягательная

Бернайс – приносящая победу

Бамби – дитя

Беккай – та, что заманивает в ловушку

Бетс – моя клятва

Виллоу – ива

Габби – сила от бога

Доминик – собственность лорда

Джоджо – приумножающая

Делоурс – тоска

Джюель – драгоценный камень

Джорджина – крестьянка

Илайн – птица

Кива – красивая

Келли – светловолосая

Лукинда – свет

Лаладж – лепечущая

Морган – морской круг

Марлей – любимая

Мелиса – пчела

Макензи – красотка

Минди – черная змея

Миган – жемчуг

Пенелопа – хитрая ткачиха

Поппи – мак

Розаулин – нежная кобылица

Тотти – девушка

Филлис – крона дерева

Хезер – вереск

Эдвена – состоятельная подруга

Возможно, именно необычные значения некоторых имён и стали причиной утраты их популярности. Ведь было бы очень странно назвать свою дочь Беккай и ждать, когда же она заманит тебя в ловушку. Некоторые имена стали редко использоваться из-за своей неблагозвучности, например, Поппи, Лукинда, Белоурс и т. д.

Иногда имя просто становится устаревшим, несмотря на своё благозвучие и положительное значение. Например, исконно английское имя Милдред, в разных источниках обозначает «благородная» или «нежная сила». Вроде бы и на слух оно приятно, и значение более чем приемлемое, и корни у него исконно английские, но используется это имя крайне редко.

Красивые английские женские имена

Благозвучность и красота имени для женщины имеет очень большое значение. Всю жизнь её буду ассоциировать с тем именем, которое дали ей родители. Конечно же, вкусы у всех разные, и одному человеку имя Элизабет может нравиться, а другого – раздражать. Но, все же, существует рейтинг имен, которые кажутся наиболее красивыми большому количеству людей.

Список самых красивых английских женских имён

Агата	Беатрис	Констанция
Агнесса	Бриджит	Кристина
Аделаида	Бритни	Оливия
Алиса	Глория	Сесилия
Аманда	Дебора	Шерил
Амелия	Диана	Шарлотта
Анастасия	Дороти	Элеонора
Анджелина	Камила	Элизабет
Анна	Каролина	Эмили
Ариэль	Кассандра	Эстер
Барабара	Кэтрин	Эвелина

Необычные женские английские имена

Среди простых людей необычные имена встречаются довольно редко. Ведь большинство родителей, выбирая имя ребёнку, знают, что оно может стать причиной для насмешек среди детей, и не хотят рисковать будущим своего чада. Но знаменитостей это абсолютно не заботит.

Рассчитывая лишний раз привлечь внимание к своей персоне, они идут на любые жертвы. Даже на то, чтобы значительно усложнить жизнь своему ребенку, дав ему бессмысленное, но невероятно эксклюзивное имя.

К таким выдумщикам относятся:

• Брюс Уиллис назвал своих младших дочерей в честь любимых лошадей, выигрывавших на скачках
  , — Скаут-Ларю и Таллупа-Бэлл. Наверное, счастливый отец девочек надеялся, что дочери также будут всегда оправдывать его надежды.
• Гвинет Пэлтроу придумала для своей дочери имя Эппл,
  в переводе на русский язык обозначающее «яблоко». Можно подумать, что Гвинет — известная вегетарианка, решила назвать так свою дочь в честь любимого фрукта. Но на самом деле имя девочки связано с библейской легендой о рае и запретном плоде.
• Рэпер 50 Cent назвал своего ребенка Маркиза
  . Для девочки имя вроде бы неплохое. Но дело в том, что Маркиза – это сын рэпера. Возможно, отец Маркизы хотел, таким образом, воспитать в сыне сильный дух и безразличие к чужому мнению.
• Певец Дэвид Боуи подхватил эстафету и назвал своего сына именем Зоуи
  . Только потому, что ему показалось забавным сочетание Зоуи Боуи.
• Бейонсе и её муж Джей-Зи назвали свою дочь Блю Айви,
  что в переводе означает «голубой плющ». Пара оправдывает свой выбор тем, что, согласно выдержкам из романа Ребекки Солнит, голубой цвет (Blue – голубой) дарит «красоту всему миру». А слово Айви (Ivy) похоже на римскую цифру IV. С этим числом связаны многие события в жизни певицы.
• Актриса Мила Йовович назвала свою дочь Эвер Габо
  . Вторая часть имени состоит из первых слогов родителей Милы — Галина и Богдан. Видимо, актриса верит в легенду о том, что ребёнок будет счастливым, если дать ему имя, состоящее из частей имён родственников.
• Американский рок-музыкант Фрэнк Заппа дал своей дочери имя Moon Unit
  . Что в переводе означает «Лунный Спутник». Когда музыканта спросили о том, почему он дал дочери такое имя, он ответил, что просто так захотел.
• Певица Кристина Агилера, не желая давать своей дочери банальное имя, назвала её просто «Летний Дождь»
  (Summer Rain). Ведь лето – это любимое время года певицы.

Некоторые люди, не представляющие своей жизни без любимых фильмов и сериалов, называют своих детей не только в честь любимых персонажей и актеров, но используя обычные слова, которые не являются именами собственными.

Так, популярный сериал «Игра престолов», уже упоминавшийся в этой статье, явился причиной возникновения совершенно нового женского имени – Кхалиси. Для тех немногих, кто не смотрел сериал, разъяснение: кхалиси – это титул одной из героинь сериала, синоним королевы или царицы. Сегодня в реальном мире существует уже 53 девочки с таким именем.

Человеческая фантазия безгранична, поэтому в мире постоянно будут появляться новые имена. Некоторые из них приживутся и обретут популярность, а о некоторых, немного поговорив, забудут.

Скорее всего, несколько сотен лет назад имя Нетели также вызывало у всех удивление, ведь оно означает «рождённая в Рождество». Но сейчас его носят тысячи женщин во всём мире. Возможно, имени Кхалиси или Блю Айви удастся стать таким же популярным долгожителем и пополнить список классических английских женских имён.

Каждая будущая мамочка, ожидая появления на свет долгожданной доченьки, хочет подобрать для нее самое красивое имя, которое будет не только украшать ее, но и приносить удачу. Если вы как раз находитесь в таком положении, то эта статья для вас. Здесь вы сможете найти список самых необычных и красивых имен для девочек
.

При выборе имени для ребенка каждая женщина руководствуется разными принципами.

Кто-то считает нужным назвать дитя именем своего близкого родственника, кому-то хочется дать своей крохе имя кумира. Очень популярной и модной тенденцией в наше время стало называть детей церковными, старинными именами, потому что они редко встречаются. Люди, которые хотят подчеркнуть в имени ребенка высокий социальный статус семьи, предпочитают называть его именами западных монархов.

Некоторые мамочки при выборе имени руководствуются советами астрологов, которые подбирают подходящие по дате рождения имена для малышей, или по времени года, как это делали наши предки. Если ребенок в семье появлялся суровой зимой, то ему давали мягкое и солнечное имя, а если весной, то – твердое и жесткое.

Красивые имена для девочек и их значение

Приведенный список имен в этой статье составлен не по одному из вышеназванных принципов.

Главный критерий, который брался во внимание, это национальность новорожденной девочки. Ведь имя – это визитная карточка любого человека. Представляясь незнакомым людям, им должно быть сразу понятно, выходцем какой страны вы являетесь.

Теперь перейдем к топ-списку самых красивых имен для девочек
в каждой в некоторых странах мира.

Красивые русские имена для девочек

Большинство современных русских имен для девочек, которыми нарекают новорожденных девочек, имеют греческое или римское происхождение. Многие из них в 2017 году будут, как никогда, в тренде. Несмотря на моду, мамы России предпочитают давать имена своим дочерям, руководствуясь исконно русскими принципами в этом вопросе:

1. Традициями. Сюда относятся имена, которые носили представители царских и императорских семей России. Они красиво, благородно звучат, прекрасно сочетаются с любым отчеством и ассоциируются с русской историей. Исходя из этого, девочек чаще всего нарекают:

1. По времени года

1. По месяцам:

Конечно, этот список – лишь подсказка для тех, кто находится в поиске имени для своего ребенка. Строго его придерживаться совсем необязательно.

Красивые старинные имена для девочек

Прелесть старинных имен заключается в том, что они обозначают качества характера – доброту, трудолюбие, мудрость, щедрость. Если вы хотите, чтобы ваша дочь была обладательницей какого-то такого качества, то можете назвать ее соответствующим старинным именем.

Мы составили список самых популярных в наше время таких имен и охарактеризовали значение каждого из них. Предлагаем вам назвать свою принцессу:

Красивые церковные имена девочек

Согласно православной традиции имена новорожденным нужно давать по святцам – списку святых в церковном календаре. Люди издавна верили, называя ребенка в честь святого, между малышом и его ангелом-хранителем возникает крепкая связь. Святой станет покровителем крохи и будет сопровождать его по жизни, защищая от невзгод, бед и ненастья.

Каждый день по церковному календарю мы отмечаем именины святых. Исходя из этого вы можете давать своему ребенку имя. Просто посмотрите в святцах, в день какого святого родилась ваша дочка, и дайте ей соответствующее имя.

Есть более упрощенный вариант – нарекать девочек по церковному календарю, учитывая не день ее рождения, а только месяц. Список этих имен имеет следующий вид:

Красивые мусульманские имена для девочек

Женские мусульманские имена имеют персидские, иранские и тюркские корни. Они очень мелодичны и красивы. Мусульмане свято чтят свои традиции и культуру, поэтому верят, что имя предопределяет судьбу человека. Среди множества прекрасных мусульманских имен мы выделили топ-14, которые наиболее часто используются:

Красивые татарские имена для девочек

Татары – очень самобытный народ. Иногда молодые родители даже сами придумывают имена для своих детей, составляя их из разных слов, чтобы подчеркнуть тем самым уникальность своего ребенка.

Тем не менее, есть определенный список татарских имен, которые являются самыми популярными:

1. Айгуль – «цветок, который растет под лунным светом»
2. Айсылу – «таинственность Луны»
3. Гузелия – «очень красивая девушка»
4. Гузель – «девушка, которой нужно восхищаться»
5. Дамира – «девушка с твердым характером»
6. Ильсияр – «девушка — патриотка»
7. Юлдуз – «яркая звезда на небе»

Красивые казахские имена для девочек

Казахские женские имена во многом похожи на татарские и мусульманские, потому происхождение этих народов исторически связано. Чаще всего казахские мамы называют своих дочек:

Красивые арабские имена для девочек

К самым красивым иностранным именам для девочек
относятся арабские. Их красота заключается не в том, как они звучат. Для русскоговорящего населения вообще порой не представляется возможным их выговорить. Вся их прелесть – в значении. Например:

Красивые турецкие имена для девочек

Продолжая перечислять красивые восточные имена для девочек,
нельзя не упомянуть о турецких. Часто женские турецкие имена связаны с датой рождения девочки или какого-то важного праздника государственного значения. В качестве примера приведем такой список:

1. Имена, имеющие кораническое происхождение:

1. Имена, обозначающие природные явления:

• Айлин – «свет Луны»
• Гоксель – «дождь с неба»
• Тан – «цвет заката»

1. Имена, обозначающие растительный и животный мир:

1. Имена, означающие водную стихию:

• Дерья – «океан»
• Су – «вода»
• Дамля – «капля»

Красивые армянские имена для девочек

Армяне нарекают своих детей по таким же традициям, как и все мусульманские народы. Среди самых красивых армянских женских имен можно выделить такие:

Красивые башкирские имена для девочек

К числу красивых исламских имен для девочек
относятся и башкирские, которые точно так же, как и татарские восхваляют красоту и лучшие качества женщин. Среди них:

Красивые азербайджанские имена для девочек

Когда в азербайджанской семье рождается девочка, гости приходящие в дом, где живет новорожденная, желают ей расти в соответствии со значением ее имени. Поэтому азербайджанцы очень внимательно относятся к вопросу подбора имени для своих дочек. Кстати, эти имена схожи по звучанию с армянскими и казахскими. Например:

Красивые кавказские имена для девочек

У кавказских народов очень много разных женских имен, которые могут обозначать одно и то же, но по-разному звучать. Это связано с языковыми особенностями этих народов. К ряду самых популярных имен для новорожденных девочек Кавказа относятся:

• Алия – «возвышенная девушка»
• Алма – в переводе с тюркского языка это имя обозначает «яблоко»
• Балжан – «медовая сладость»
• Малика – «царственная особа»
• Шолпан – «яркая утренняя звездочка»

Эти же имена считаются самыми красивыми для узбекских девочек
.

Красивые чеченские имена для девочек

Чеченские имена представляют собой простые слова, состоящие из пары слогов. Чаще всего они имеют значения драгоценных металлов, редких растений, животных, черт характера человека и его темперамента. Например:

Красивые грузинские имена для девочек

Грузинские имена – это слова, состоящие из существительного и прилагательного, то есть они означают какой-то предмет с главной характеристикой. В качестве примера приведем самые красивые женские имена, которыми грузины нарекают своих дочек:

• Дарико – «девушка, подаренная Богом»
• Мамука – «восходящее солнце»
• Манана – «та, которую явили небеса»
• Эндзела – «снежный пух, снежинка»
• Кекела – «красивая девушка»

Красивые японские имена для девочек

Японцев можно назвать народом, свято берегущим свои традиции и историю. Но в последнее время японские имена перестали отражать такую черту менталитета этого азиатского народа. Современные семьи Японии называют своих дочек именами персонажей аниме. К самым красивым из них мы отнесли:

• Кумико – «красивое дитя»
• Айка – «любовная песня»
• Изуми – «фантастическая девушка»
• Кацуми – «победа красоты»
• Наоми – «красота»
• Харуми – «красота весны»

Красивые английские имена для девочек

В Англии уже несколько лет подряд на пике популярности остаются одни и те же женские имена. А все потому, что моду задает королевская семья, которая чтит и соблюдает исторические традиции своей родины, следовательно, называет новых членов семьи именами выдающихся английский воителей, монархов и деятелей искусства. В списке самых красивых женских имен:

• Амелия – «работящая»
• Джессика – «предвидящая»
• Изабелла – «красавица»
• Скарлетт – «яркая»
• Шарлотта – «свободная»
• Ханна – «милостивая»
• Эмма – «божественная»
• Джулия – «из рода Юлиев»
• Кэти – «приносящая всем счастье»

Красивые американские имена для девочек

Американские женские имена созвучны с английскими. Кроме того, многими именами, присущих англичанам, американцы называют своих дочерей. Среди самых популярных может выделить несколько:

• Абби – «папина дочка»
• Шэрил – «аристократка»
• Холли – «близкая, родственная душа»
• Элис – «благородная девушка»
• Анджелина – «ангельская»
• Крис – «великая»
• Аманда – «приятная»
• Эмили – «соперница»

Красивые французские имена для девочек

Французские имена для девочек – самые романтичные и утонченные. Они мелодично звучат. Среди них есть те, которые можно считать исконно французскими, а также те, которые образовались от других имен, например, немецких. Мы назовем вам несколько исконных французских имен для девочек:

• Вивьен — «живущая»
• Виржини – «невинная»
• Джаннет – «милосердная»
• Жизель – «стремительная»
• Жозефина – «та, что дарит благо»
• Эдит – «борющаяся»
• Элоиза – «обладающая крепким здоровьем»

Красивые украинские имена для девочек

Украинские имена имеют общие корни с русскими именами, так как и украинцы, и русские – это славянские народы, имеющие одного предка, историю до определенного момента и православную веру. К исконно украинским именам относятся:

• Ярына – «спокойная»
• Богдана – «данная Богом»
• Любава – «любимая»
• Чаклуна – «волшебная»
• Михайлина – «божественная»
• Соломия – «свет»
• Одарка – «подарок»
• Маруся – «добрая сердцем»
• Орина – «мирная»

Красивые итальянские имена для девочек

Все итальянские имена имеют латинское происхождение. Многие из них похожи на русские имена – те, которыми зовут нас или наших родных. Однако итальянцы все же предпочитают называть своих дочерей в честь своих близких или великих деятелей их истории. В наши дни нередко можно встретить девушек с такими итальянскими именами:

• Габриэлла – «наделенная божественной силой»
• Кончитта – «чистая и непорочная»
• Донна – «истинная леди»
• Белла – «красивая»
• Паола – «скромная»
• Стафания – «королевская»

Видео «Имя и судьба»

В этом видеофильме вы узнаете о том, как наше имя влияет на нашу судьбу и удачу.

Россия называет сборную мира по фигурному катанию; Туктамышева, старшая в 14 лет

Елизавета Туктамышева заняла последнее место в женской сборной России по фигурному катанию на чемпионате мира по фигурному катанию и собирается стать первым не-подростком, который с 2013 года выступит в женском одиночном разряде на чемпионате мира среди национальных команд.

Россия объявила свой состав на чемпионат мира — в Стокгольме через три недели — после внутренних соревнований в минувшие выходные.

Его возглавляет трехкратная действующая чемпионка страны. Анна Щербакова. , 16-летняя спортсменка, готовящаяся к своему дебюту на чемпионате мира среди взрослых.Другая 16-летняя, Александра Трусова , практически заняла второе место, заняв третье место на национальных чемпионатах в декабре (и второе среди фигуристов, достаточно взрослых для взрослых).

24-летняя Туктамышева, золотая медалистка последнего чемпионата мира в 2015 году, в декабре заняла седьмое место на национальном чемпионате. Но она была четвертой среди фигуристок, имеющих возрастное право на участие в чемпионате мира (и всего на 0,38 балла позади третьей подходящей по возрасту фигуристки).

В финале Кубка России в минувшие выходные Туктамышева заняла четвертое место.Но всем трем финишерам 14 лет, а значит, они слишком молоды для взрослых чемпионов мира.

На последнем месте в сборной мира Туктамышева существенно обогнала Алену Косторная , лучшую фигуристку мира прошлого сезона, которая пропустила соревнования в этом сезоне, в том числе национальные, после положительного результата теста на коронавирус. Косторная заняла шестое место в финале Кубка России.

Золотая медалистка Олимпийских игр Алина Загитова последний раз участвовала в соревнованиях в декабре 2019 года и находится на неопределенном сроке от соревнований.Серебряный призер Олимпийских игр Евгения Медведева не участвовала в соревнованиях с начала сентября в предсезонных соревнованиях внутри страны, имея травму спины, а затем была госпитализирована после того, как ей поставили диагноз коронавируса.

Алексей Мишин , маститый тренер, которому на следующей неделе исполнится 80 лет, назвал студентку Туктамышеву статуей Свободы для одиночных фигуристок 20 лет и старше, сообщают российские СМИ.

Туктамышева станет первой российской фигуристкой-одиночницей, не достигшей подросткового возраста, которая выступит на чемпионатах мира после Алены Леоновой , которая выступила в 2013 году в 22 года.

В том же году Туктамышева дебютировала на чемпионате мира в 16 лет. Это был последний год, когда лучшая фигуристка мира не была россиянкой.

Туктамышева станет старейшей российской спортсменкой-одиночницей, участвовавшей в мировых соревнованиях с 27-летнего возраста Елена Соколова в 2007 году. Туктамышева еще не вошла в олимпийскую команду, но в следующем году она станет старейшей российской олимпийской женщиной. Одиночник с 2006 года, когда Соколовой было 26 и Ирине Слуцкой было 27.

Россия может завоевать медали чемпионатов мира. Ожидалось, что это произойдет в прошлом году, еще до того, как чемпионат мира был отменен, когда Косторная, Щербакова и Трусова завоевали титулы Гран-при и чемпионатов Европы в своих дебютных сезонах среди взрослых.

Японец Кихира Рика , занявший четвертое место на последнем чемпионате мира в 2019 году, может быть самой большой угрозой.

OlympicTalk находится на Apple News. Любите нас!

Подписаться на @nbcolympictalk

Ох уж эти имена! или Как читать русский роман — Джанет Фитч

НА РУССКИХ ИМЕНАХ

Я люблю русские романы, но почему у русских все эти имена? Как мне сохранить их в памяти?

Первый вопрос простой — почему.Раньше у людей не было фамилий. В деревне у вас будет имя, и тогда вас будут называть сыном или дочерью вашего отца. Ольга, дочь Бориса. Не та Ольга, дочь Ивана.

Так Марина Дмитриевна Макарова , это Марина, дочь Дмитрия ( евна или яйцеклетка для женщин, ович или евич для мужчин), Макарова . (Если вы женщина, завершайте свою фамилию буквой a.)

Это отчество называется отчеством . Или вы можете думать об этом как об отчестве. Вы видите это в основном, когда дело касается уважения к пожилому человеку. Мы используем имя и отчество Вера Борисовна , так же, как мы бы назвали пожилого человека миссис Смит вместо Деборы или не дай бог, Дебби.

Только пожилые люди, вызывающие уважение, называются по имени и отчеству. Это ключ к пониманию отношения этого человека к говорящему. Так, когда школьная подруга Марины Варвара называет достойного отца Марины Дмитрием, а не Дмитрием Ивановичем, она нарочно груба.

Когда кто-то называет молодого человека по имени и отчеству, это означает насмешку или суровый ответ родителя.

Если кого-то называют только по отчеству, то это легкое или даже не такое уж легкое принижение.

А вот и все остальные — Иван и Ваня, и Ванка, и Ванушка … неужели они не могут просто выбрать одного?

Русские любят прозвища — уменьшительно-ласкательных, из которых означает «мало что делает». Эти прозвища не являются обзывающими (Squinty, Shorty и т. Д.)). Это сорт Джон, Джонни, Джоджо.

У каждого имени есть одно или два стандартных прозвища — Иван становится Ваней. Николай становится Колей. Сергей становится Сережей и так далее. В своем романе я стараюсь придерживаться одного. Хотя старший брат Марины — Владимир, я никогда его так не называл, только Володя. Он всегда Володя.

Есть прозвище грубоватое, с лёгкой подлостью — Ванька. Это Ка … Что мальчики будут называть других мальчиков, преступников и т. д.

enkas и ushkas , это детские разговоры — ласковые, семейные вещи.Только старая няня Марины называет ее Маринушка . Забавно, что чем нежнее становится уменьшительное, тем длиннее становится. Сереженка лечится так же.

Я никогда не могу их произнести, поэтому я всегда думаю о них как о

Вар … Р. или Вера Б.

В этом нет ничего плохого. Но вот небольшое руководство по произношению русского языка для моей книги, если вы из тех, кто должен знать, как они звучат.

Как правило, вы подчеркиваете второй слог в русском имени.Не всегда, но в целом. Получается На-БО-ков и ТОЛЬ-СТОЙ. Ах-МА-това. Цвета-ТА-ева. На-ТА-ша. ТУРГЕНЬЕВ. (жесткий G).

Исключения довольно распространены: Май-а-Ков-ский, ХЛЕБ-ников, ГО-гол, ГОР-кы. НИ-колай. Ах-ма-ду-ли-на Обратите внимание, что в русских словах есть только одно ударение, независимо от их длины. До-сто-ЕВ-ский. БРОДСКИЙ.

Моего персонажа зовут Ма-РИ-на Ма-КАР-ова. Как вождение KAR.

Ее отец — Дмитрий И-ВАН-ович Ма-КАР-ов. Ее мать — ВЕ-ра Бо-РИ-совна Ма-КАР-ова.Ее брат — Сер-Ё-жа. Другой — Во-ЛО-дя. Ее бойфренды — Коля и ГЕНя (с жесткой Г.)

Ее подруги — МИ-на Кат-СЕ-ва и Вар-ВАР-а Раз-ру-ШЕН-ская (но вы можете думать о ней как о Р. )

Криминальный авторитет — АрКАди фон ПРИНЦип.

Если у вас возникнут проблемы с именами, моими или чьими-то еще, не стесняйтесь писать в разделе комментариев, и я дам вам знать, как они произносятся.

А что насчет дат, пока мы говорим? Почему это произошло в марте, когда это произошло «Февральской революцией»? А в ноябре разразилась «Октябрьская революция».

Как и в большинстве странных вещей в человеческой культуре, причина в исторической. Календарь России был юлианским календарем, установленным Юлием Цезарем в начале Римской империи. В 1582 году Запад заменил его более точным григорианским календарем.

Но Русская Православная Церковь, доминирующая в русской культуре, придерживалась своих традиций. Только в 1918 году большевики на две недели привели Россию в соответствие с остальным миром.

Итак, Октябрьская революция началась 25 октября. по старому стилю. . Февральская революция.23 Старый стиль . В своей книге я использую старый стиль до тех пор, пока они не изменили его, потому что персонажи понятия не имели, что будет новый стиль.

100+ русских имен собак — самые крутые советские имена для щенков!

Из одной из самых больших и загадочных стран мира, вот вам наш список русских кличей собак . Возможно, вы и ваша собака русские или любите советские клички щенков, наш список должен превзойти ваши ожидания!

Вы можете использовать наш список, чтобы назвать славянских собак, таких как борзая или волосатая южнорусская овчарка, или если вы хотите, чтобы ваша собака представляла определенную черту характера из этой сказочной страны.

В любом случае, просто изучите то, что мы приготовили для вас. Вы гарантированно найдете идеальное имя, тем более что у нас есть прямые предложения для вас! Россия также состоит из снега , поэтому клички белых собак могут стать отличным источником крутых идей.

русских имен щенков, вдохновленных

Мощные слова

Русский язык звучит ярко. И, очевидно, он также полон сильных слов, из которых складываются отличные советские имена для щенков.Ниже вы найдете подборки, которые мы сочли наиболее подходящими.

Если вы думаете, что ваша собака величайшая, то почему бы вам не назвать ее Maxim ? Это означает «величайший» , и, следовательно, это идеальный выбор. Это отличная идея для любой собаки, которая любит сильную внешность.

Ваша собака такая же сильная, бесстрашная и решительная, как лев? Тогда вы должны назвать его Руслан , что означает «лев» на славянском языке. Это было бы отличное название для чау-чау, леонбергера и тибетского мастифа, похожих на львов.

Ваша собака — собака-завоеватель? Тогда вам понравится наше следующее предложение, Viktor . Это означает «завоеватель» на русском языке, и это было бы идеальным названием для пород с доминирующим и территориальным поведением, таких как доберман-пинчеры, ротвейлеры, ризеншнауцеры и родезийские риджбеки.

Предыдущие породы также олицетворяют воинов, поэтому имя Борис будет отличным выбором, потому что в переводе с русского оно означает «боец» .Ваш питомец подойдет ему идеально, главное, чтобы он был жестоким и храбрым. Будет отличным выбором для сторожевой собаки.

У вас сильный щенок-сука? Тогда вы должны назвать его Валерия , что означает сильный. Красота этого имени заключается в его значении и женственности, которые прекрасно сочетаются друг с другом, чтобы принести вашей собаке выдающееся имя.

Список русских имен собак

Вот несколько вариантов русских имен собак на ваш выбор:

только для мужчин только для женщин

• Фигуристка из России.

• Защитник.

• Красиво.

• Свет.

• Место в России.

• Воскресение.

• Восход.

• Ханна по русски.

• Известный драматург из России.

• Анна на русском языке.

• Артур на русском языке.

• Озеро в России.

• Русский ответ на креп.

• Большой.

• Истребитель.

• Традиционный русский суп.

• Озеро на востоке России.

• Самый большой водоем.

• Один из самых известных правителей России.

• Подлинные русские космонавты.

• Император на русском языке.

• Даниил на русском языке.

• Дар Божий на русском языке.

• Дарий на русском языке.

• Дионис в Фенче.

• Последователь Деметры на русском языке.

• Чистый.

• Самая высокая гора в России.

• Елена на русском.

• Елизавета на русском языке.

• Благородный.

• Евгений на русском.

• Свет.

• Божий дар.

• Дар Божий.

• Легендарная фигура из России.

• Известный русский композитор.

• Мой Господь Бог.

• Ирэн по-русски.

• Иоанна на русском языке.

• Вариация Екатерины.

• Прошла военную подготовку.

• Город в России.

• Лорд.

• Известный русский десерт.

• Остров по-русски.

• Христианский святой.

• Версия Белого дома в России.

• Гостеприимный.

• Один из величайших писателей истории.

• Любовь.

• Благословенный.

• Наибольшее на русском языке.

• Мария на русском языке.

• Море.

• Вариация Марии.

• Наибольшее.

• Мечта.

• Михаил на русском.

• Мир.

• Ник для Михаила.

• Крупнейший город и столица России.

• Рождество.

• Непобедимый.

• Грейс.

• Слава Богу.

• Благословенный.

• Святой.

• Озеро.

• Традиционное русское сырное блюдо.

• Павел на русском языке.

• Русское блюдо.

• Павел на русском языке.

• Известная российская личность.

• Знаменитый композитор.

• Расслабленный.

• Песня героя.

• Валюта России.

• Лев.

• Собака.

• Огненный.

• Пастух.

• Прибрежный город.

• Спутник.

• Слава.

• Стивен на русском языке.

• Десерт.

• Свет.

• Линейка на русском языке.

• Либо «анис», либо «линейка».

• Сильный.

• Вера.

• Завоеватель.

• Знаменитый князь.

• Алкогольный напиток.

• Яркая слава или слава.

• Ежик.

• Российский актер.

• Юлия на русском.

• Первый человек, побывавший в космосе.

• Бог вспомнил.

• Маршмеллоу в России.

Русские имена для щенков красивыми словами

Так же, как существует множество сильных слов, у нас также есть множество красивых слов, из которых получаются отличные русские имена для щенков.Позвольте нам показать вам лучшие предложения из нашего списка, а также конкретные рекомендации о том, как выбрать правильное имя.

Если вы думаете, что ваша собака мирная, то вы можете назвать ее Мир , что в переводе с русского означает «мир» . Нам нравится это имя, потому что оно не только красивое, но и короткое, нежное и красивое. Вы не ошибетесь.

Наше следующее предложение — Mechta , что означает «мечта» . Что может быть прекраснее мечты? Это имя имеет одновременно сильное значение и приятную музыку.Таким образом, это хороший выбор для сонных пород собак, таких как мопс, сенбернар или старый английский бульдог.

Faina — еще один отличный выбор, что означает «легкий» . Мы рекомендуем его, потому что оно имеет классное значение, короткое и женственное. Поэтому это идеальное имя для щенка с ярким и живым характером.

Федор — тоже отличное имя, потому что оно означает «Божий дар» . Имея такое важное значение, он будет идеальным выбором для любого щенка мужского пола, особенно если его порода известна своей храбростью и силой, как кане корсо, боксер или бультерьер.

Как и наше предыдущее предложение, вам также следует рассмотреть Макар , что на советских языках означает «благословенный» . Это выбор, который вселяет надежду и счастье и, следовательно, передает позитивные эмоции всякий раз, когда вы его слышите.

Советские имена для щенков из городов России

Мы также читали о нескольких городах России , и на основании этого мы решили включить следующие рекомендации в наш список. Это имена, которые выделяются больше всего.

100+ русских имен собак — самые крутые советские имена для щенков!

Наша первая рекомендация — Казань . Нам он нравится, потому что он короткий и сильный. Несмотря на то, что это иностранное слово, его легко запомнить, и в то же время вы можете держать пари, что не многие собаки будут носить то же имя, что и ваше. Если вы любите футбол, вы можете называть свою собаку Рубин из футбольной команды Рубин Казань .

А теперь проверим что-нибудь более очевидное, Москва или Моско для более простого написания.Если вы действительно хотите, чтобы кличка вашей собаки кричала «Россия», то это будет лучшим выбором. Бонусные баллы, если ваша собака на самом деле русская и заведомо крупная.

Наконец, у вас есть прекрасная рекомендация для щенка суки Сочи . Это прибрежный город, и поэтому вы также можете использовать его, чтобы назвать собаку, которая идеально подходит для жизни на пляже, например, британский спаниель или лабрадор-ретривер.

Закрытие

Теперь, когда мы поделились с вами всеми нашими рекомендациями, наше руководство и список готовы.Имея в вашем распоряжении множества русских кличей собак — вместе с нашими советами и помощью — мы можем сделать ставку на то, что вы найдете идеальный выбор в кратчайшие сроки.

Поскольку это очень важный вопрос, не торопитесь, чтобы терпеливо оценить наши различные варианты. Изучите значение каждого имени и постарайтесь сопоставить его с внешним видом, темпераментом и характером вашей собаки.

Обширный список, чтобы вдохновить вас

Знать следует традиции, когда дело доходит до именования своих детей — часто похожие имена повторяются в каждом поколении, а затем каждый носитель имени добавляет еще один богатый пласт исторического значения. Вот некоторые королевские имена, берущие свое начало в аристократии по всей Европе и за ее пределами.

Если вам нравится все королевское, обязательно ознакомьтесь с нашей подборкой лучших свадебных площадок в замках, подходящих для королевской семьи.

Партнерский контент: обратите внимание, если не указано в качестве спонсируемого, весь контент на Confetti определяется нашей редакционной группой независимо. Мы можем получать долю продаж от представленных продуктов, если вы решите их купить. Все цены действительны на момент публикации.

Почему бы не побаловать новорожденного — независимо от того, есть ли у него детское имя в королевском стиле или нет — этими великолепными персонализированными деревянными кубиками на память от Not on the High Street (5 фунтов стерлингов).

Имена 9 детей королевы Виктории

Альберт Альберт

Виктория Аделаида Мэри Луиза	Вики
Альберт Эдвард	Берти
Алиса Мод Мэри	Алиса
Хелена Августа Виктория	Ленхен
Луиза Кэролайн Альберта	Луиза
Артур Уильям Патрик Альберт	Артур
Леопольд	Джордж Дункан Альберта	Младенец

Если вы даете своему ребенку королевское имя, вы должны инвестировать в этот персонализированный принт с объявлением о рождении с гербом от Uncommon Goods! Идеально будет смотреться в детской.

Текущие английские королевские имена

9952 Есть также дети принца Уильяма с женой Кейт Миддлтон:

• Джордж Александр Луи
• Шарлотта Элизабет Диана
• Луи Артур Чарльз

И принц Гарри делит сына со своей женой Меган Маркл:

Подробнее: За кулисами на Принц Харр свадьба с Меган Маркл

Мы не можем понять, насколько прекрасна эта детская книжка с именами из Uncommon Goods в качестве подарка новорожденному.

Известные королевские имена

Королева Елизавета II	Елизавета Александра Мэри
Принц Уэльский	Чарльз Филип Артур Джордж
Принцесса Анна	4 Аннис Елизавета 9099	Принц Эндрю	Эндрю Альберт Кристиан Эдвард
Принц Эдвард	Эдвард Энтони Ричард Луи
Принц Уильям	Уильям Артур Филип Луи
Принц Гарри	2 Генри Чарльз Альберт Дэвид

9099

90

королевский

9099 Карлос

3

Серьезный

0 милосердна

народа

3

3

4

9090en

Адела	Девушка	Англия	Благородная и безмятежная
Аделаида	Аделаида	Девушка	Александр	Парень	Россия	Защитник мужчин
Александрина	Девушка	Германия	Защитник человечества
A	Девушка Греция	защитник человечества
Альфред	мальчик	Англия	Мудрый советчик
Алиса	Девушка	Англия	Благородная Россия
	Та, ​​которая восстанет снова
Андрей	Мальчик	Россия	Мэнли
Эндрю	Мальчик	Англия	Мужественный, смелый
90 Энн Благодать, избранная Богом
Арабелла	Девушка	Англия	Красивый алтарь
Артур	Мальчик	Англия	Сильный, как медведь
Девушка	Англия	Величественный или почитаемый
Август	Мальчик	Англия	Почитаемый, возвышенный
Василий	Россия
Беатрис 909 01	Девушка	Англия	Несущая радость
Бланш	Девушка	Англия	Светловолосая
Борис	Мальчик	4 Россия 90	Мальчик	Испанский	Свободный человек
Кэролайн	Девушка	Англия	Свободный человек
Сесилия	Девушка	шестой
Чарльз	Мальчик	Англия	Мэнли, свободный человек
Шарлотта	Девочка	Германия	Маленькая женщина
0 Кристина		Последователь Христа 909 01
Эдгар	Мальчик	Англия	Отличный носитель копья
Эдмунд	Мальчик	Англия	Защитник
Эдвард 00 Англия	Англия	опекун
Элеонора	Девушка	Англия	Свет солнца
Елена	Девушка	Испанский	Свет солнца
9900 9900	Англия	Посвященная Богу
Эмма	Девушка	Англия	Целитель вселенной
Эрнест	Мальчик	Англия
Мальчик	Испанский	Любит лошадей
Фредерика	Девушка	Германия	Мирный правитель
Джеффри	Мальчик	Англия	Божественно мирный 9090	Мальчик	Англия	Земледелец
Хокон	Мальчик	Норвегия	Заслуженный сын
Харальд	Мальчик	4 Сила армии	Гарольд	Мальчик	Англия	Правитель армии
Хелена	Девушка	Англия	Свет солнца
Генри	Мальчик Англия	Линейка поместья
Игорь	Мальчик	Россия	Воин с луком
Иван	Мальчик	Россия	Бог милостивый
Джеймс	Мальчик	Англия
Джейн	Девушка	Англия	Бог милостив
Джон	Мальчик	Англия	Бог милостивый
Испанский Бог		Испанский Бог
Кира	Девушка	Россия	Солнце
Луиза	Девушка	Германия	Луи Славная в битвах
9900	Известен в боях
Маргарет	Девушка	Англия	Перл
Марта	Девушка	Норвегия	Леди
Матильда	Matilda 9000ight England
Михаил	Мальчик	Россия	Как Господь
Наталья	Девушка	Россия	Рожденная на Рождество
Николас
Николаос	Мальчик	Греция	Победа народа
Олег	Мальчик	Россия	Святая Ольга
9909 Россия	The h oly one
Пол	Мальчик	Греция	Маленький, скромный
Ричард	Мальчик	Англия	Смелый и сильный
03 Роберт	Англия	Яркая слава
Роджер	Мальчик	Англия	Знаменитый копьеносец
София	Девушка	Испанский	Мудрость
Норвегия	Мудрость
Стивен	Мальчик	Англия	Корона или гирлянда
Татьяна	Девушка	Россия	От имени клана 9904 1	Мальчик	Россия 9090 1	Божий дар
Виктория	Девушка	Англия	Победоносная
Владимир	Мальчик	Россия	Великий правитель
9 Великий правитель 4	Россия	Великолепное правило
Вильгельмина	Девушка	Германия	Протектор
Уильям	Мальчик	Англия	Россия	Добро пожаловать

Следите за всеми незабываемыми моментами с вашим маленьким принцем или принцессой с этой супер-милой детской записной книжкой из Not on the High Street.

Кроме того, этот футляр для детских сувениров от Not on the High Street — это подарок, который будут ценить вечно, и он доступен в различных красивых цветах.

Хотите еще больше королевского контента? Обязательно ознакомьтесь со всем, что нужно знать о секретной свадьбе принцессы Беатрис.

100+ лучших арабских имен для девочек и их значений (со звуком)

Есть много вариантов выбора арабского имени для девушки.

В большинстве случаев люди выбирают довольно звучные имена; имена, которые звучат уникально, круто, по-королевски или вызывают ностальгию.

Интересно, что в то время как большинство западных имен начали терять связь со своими этимологическими корнями, арабские имена остаются настолько привязанными к своему семантическому фону, что их можно было принять за обычные прилагательные.

Фактически, большинство арабских имен — это прилагательных.

Арабские имена девочек больше всего склоняются к категории традиционной женственности .

Они относятся к красоте, королевской власти, чести, честности, скромности и религиозной верности.

Сегодня я поделюсь некоторыми из лучших и самых популярных арабских имен для девочек.

По мере того, как вы просматриваете этот выбор, следует учитывать несколько моментов:

• Не все имена являются исламскими: на самом деле, многие имена имеют христианское или еврейское происхождение.
• Некоторые имена в североафриканских и ближневосточных арабских диалектах произносятся по-разному (разное ударение).
• Некоторые имена более распространены, чем другие, в определенных регионах арабского мира.
• Имена, которые рифмуются как AA-EE-AA, например: Bahija, Saida, Dalila, Naziha и т. Д., Не так распространены, как десять лет назад.

Арабские имена отправят вас в небольшое лингвистическое и историческое путешествие, потому что у каждого имени есть своя история.

Надеюсь, вы посмотрите на своего арабского друга и увидите, что он соответствует его имени или ироническому противоречию между их поведением и значением имени. 😄

Арабские имена девочек в алфавитном порядке

Перечисленные здесь имена ни в коем случае не являются исчерпывающими.Я мог бы перечислить еще много всего.

Слева вы увидите, как это имя обычно пишется на английском языке, а рядом с ним вы можете увидеть и услышать, как оно произносится.

Оригинал арабского языка включен вместе со своим значением.

ПРИМЕЧАНИЕ. Имена могут иметь альтернативное написание на английском, а иногда и на арабском языке (например, вы можете увидеть некоторые имена, написанные с окончанием «таа марбута» или «алеф»). Это не меняет произношения имени.

Также не забудьте проверить мой список арабских имен мальчиков.

Имена, начинающиеся с A

920 920 особенно успокаивающие арабские имена. Это классическое название, которое означает «благосклонность» или «благословение». Это имя также упоминается в Коране, и люди согласны с тем, что оно звучит красиво.

Имя на английском языке	Произношение	Арабское правописание	Значение и этимология
Aalaa ‘	aaل-LAA16
Abraar	Ab-RAAR	أَبْرَار	Прилагательное, означающее «честный» или «послушный».Это прилагательное во множественном числе, а единственная форма используется в обычной речи для обозначения послушных детей.
Азкар	Аз-КААР	أَذْكَار	Если вы знакомы с некоторыми основными арабскими фразами, то, возможно, слышали фразу «азкаар аль-Коран». С семантической точки зрения, адхкар — это множественное число от «зекр» — молитвы, которую вы произносите ежедневно, чтобы напомнить себе о благословениях Бога. В качестве имени «Адхкаар» описывает человека, которого любят другие и которого всегда помнят.
Ahlaam	Ah-LAAM	أَحْلَام	Множественное число от «холм» (мечта).
Аиша	3a2-i-sha	عائشة	Имя младшей жены Мухаммеда, что означает «та, которая живет».
Амаль	a-MAL	أَمَل	Амаль означает «надежда». Это красивое имя широко распространено среди девочек, но его также получают и мальчики, хотя и в гораздо более ограниченном масштабе. Пример писателя-мужчины с традиционно женским именем: Амаль Донкол (египетский поэт).
Амина	AA-mina	آمِنَة	С исторической точки зрения Амина — религиозный деятель. Она была женой Мухаммеда. Семантически это прилагательное, означающее «мирный человек» или «тот, с кем вы чувствуете себя мирно и безопасно».
Анисса	a-NEES-sa	أَنِيسَة	Имя «Анисса» подразумевает спокойствие и доброту. Это также относится к послушной, мудрой девушке, которая составляет людям хорошую компанию. Это старое арабское имя, которое использовалось в доисламской литературе.
Aseel	a-SEEL	أسِيلْ	«Aseel» — прилагательное, которое означает «мягкий и нежный». Говоря о людях, Азил — девушка с мягкими и длинными щеками.
Asma	AS-ma	أَسْمَاء	Asmaa может относиться к форме множественного числа существительного «Esm» (имя). Это имя нельзя использовать в единственном числе. Однако многие утверждают, что «Асмаа» во множественном числе от «Эсм» не имеет смысла, потому что нельзя быть достаточно ленивым, чтобы называть свою дочь «именами»! Они настаивают на том, что «Асма» скорее означает существительное «сомоо», что означает «величие».Учитывая поэтическую природу всех арабских имен, предположение, что «Асмаа» означает «величие», имеет гораздо больший смысл.
Ассия	AA-seya	آسيَة	В исламском повествовании Асия была женой фараона. Семантически это относится к тому, кто предлагает утешение и утешение другим. Это также может означать печаль и размышления, но всегда рекомендуется принимать положительное значение имен.
Athar	aa-THAAR	آثَار	Памятник или ископаемое.Это также относится к блестящим мечам и металлам.
Areej	a-REEJ	أَرِيج	Классическое название, которое означает «то, что пахнет приятно и успокаивающе».
Arwa	AR-waa	أَرْوَى	Считается, что это глагол, означающий «поливать». Арва — это тот, кто должен поливать души.
Айя	AA-ya	أَيَة	Имя «Айя» — одно из самых распространенных арабских имен.По сути, он религиозен по своей природе и означает одно или несколько из следующего: — Убедительное доказательство — Образец — Строка из Корана
Aysal	AY-sel	آيْسل	Утверждается, что Aysal это архаичное турецкое имя, означающее «лунный свет». Он также имеет корни урду.
Azhar	Az-HAAR	أَزْهَار	Множественное число от «захра» (цветок). См. Единственную версию ниже.

Имена, начинающиеся с B

. другие или невиновные.

Имя на английском языке	Произношение	Арабское правописание	Значение и этимология
Baraa
Bouthayna	Bou-THAY-na	بُثَيْنَة	«Bouthayna» — прилагательное, обозначающее плодородие и очень бледный цвет лица. Самая популярная «Бутхайна» в арабской литературе — возлюбленная поэта Маамара.
Basma	BASS-ma	بَسْمَة	Это имя означает «улыбка», и это подлинное арабское имя.
Балкис	Bal-QEES	بَلْقِيسْ	В исламской мифологии королева Балкис — одна из самых влиятельных женщин в истории, что также подтверждается Ветхим Заветом.Семантически это имя означает глубокую агонию и горе.
Bahija	Ba-HEE-ja	بَهِيجَة	«Bahija» — прилагательное, означающее крайнее счастье и оптимизм. Это действительно хорошее имя, но новорожденным женского пола его уже редко называют.
Bodour	Bo-DOOR	بُدُور	«Bodour» — это форма множественного числа от слова «badr», что означает полная луна. В арабской литературе метафора луны используется для описания изысканно красивой женщины.
Batool	Ba-TOOL	بَتُول	На иврите это имя означает «дом Бога». По-арабски это означает женщину, которая отказывается выходить замуж. В христианстве Мария описывается как «Батул», потому что она открыла доступ только Богу.

Имена, начинающиеся с D

Имя на английском языке	Произношение	Арабское правописание	Значение и этимология
Dima 9200ا	DE-ma два значения: -Дождь без грома -Непрерывность и вечность
Дина	DEE-na	دِينَا	Имя на иврите, которое означает «женщина-правитель».Дина также была одной из дочерей Иакова. В английском языке это относится к девушке из долины.
Даня	DAA-nya	دَانْيَة	Женщина, которая близка сердцу.
Доня	ДОН-я	دُنْيَا	Мир, настоящий момент. Это также относится к прекрасным вещам в жизни.
Dalal	Da-LAAL	دَلَال	Сексуальная привлекательность и провокационные движения тела. В некоторых других случаях это может относиться к мудрости.
Dalila	Da-LEE-la	دَلِيلَة	Производное от «Dalal», за исключением того, что это имя также означает «гид, тренер и явное доказательство»
Dor16ra 9203 -ra	دُرَّة	Очень драгоценный алмаз
Dorsaf	Dor-SAAF	دُرْصَاف	Это имя состоит из двух половин: «Дорра», что означает «бриллиант», и «Saaf». что означает «чистый и чистый».”
Doaa	Do-AA	دُعَاء	Молитва, которую мы произносим Богу. Это очень поощряемое занятие в исламе, и оно раскрыло перед Богом наши самые сокровенные желания и желания.
Damaa	DAM-aa	دَمْعَة	Семантически это имя означает «слеза» и означает, что женщины легко плачут.
Dayana	Da-YAA-na	دَيَانَا	Индо-европейское имя, широко используемое на Западе.Это также распространено среди арабских христиан. В греко-римской мифологии Диана была богом рождения и плодородия, а также имела латинские и персидские корни.

Имена, начинающиеся с F

Имя на английском языке	Произношение	Арабское правописание	Значение и этимология
Fadwa	920َى1 wa корень «приносить в жертву». Это имя является символом самоотверженности и щедрости
Farah	fara7	فَرَح	Joy.
Fadia	FAA-dya	فَادْيَة	Производное от Fadwa, также широко используемого имени в арабском мире.
Фатима	FAA-tema	فَاطِمَة	Дочь Пророка Мухаммеда Фатима аль Захраа сделала свое имя чрезвычайно популярным среди арабов, и особенно мусульман-шиитов. Сегодня «Фатима» — одно из самых популярных имен в Северной Африке.
Faouzia	Faou-ZEE-ya	فوزِيَّة	Производное от существительного «fawz» (победа). Это имя относится к женщинам-победительницам, которые легко не сдаются.
Fairouz	Fai-ROOZ	فَيْرُوز	a Feiruz — бирюзовый камень, и ливанский певец «Feiruz» помог людям глубже понять значение этого имени и оценить его естественные коннотации.
Farida	Fa-REE-da	فَرِيدَة	Уникальное и бесподобное.

Имена, начинающиеся с H

90هَ190 голубь.

Имя на английском языке	Произношение	Арабское правописание	Значение и этимология
Hadil
Heba	HE-ba	هبة	Это имя означает «дар», как в «дар от Бога».
Honayda	Hon-ayda	هُنيدَة	Это имя имеет несколько значений: (1) производное от «Hend», что означает Южная Азия. (2) Двести лет. (3) Ссылка на популярный город в Сирии.
Houda	Hou-DA	هُدَى	Это имя — одно из самых звучных имен в арабском языке. Это означает «этическое руководство к правильному пути», но может также означать «дневной свет».
Houyam	Hoo-YAAM	هُيَام	«Houyam» — одно из самых «легких» имен для произношения на языке. Однако люди, как правило, не вникают в истинное значение этого имени, а именно: болезнь, поражающая животных и вызывающая у них сильное обезвоживание. Однако это также может означать «любовную лихорадку, жажду любви».
Hend	Hend	هِنْد	Семантически это имя означает «Индия».Однако исторически это относится к Южной Азии. Этимологически это название относится к Южной Азии как к региону, полному тайн, чудес и приключений. Со временем имя «Хенд» начало приобретать другие конкретные коннотации, связанные с властью и авторитетом.
Haoura	Haw-RAA ’	حَوْرَاء	Это имя имеет много положительных оттенков: исключительная красота и нежность, и оно относится к красивым женщинам в раю.
Хайфа	HAI-fa	هَيْفَاء	«Хайфа» — описательное имя женщины с тонкой талией и плоским животом. Раньше арабы называли его «Аль-Хайфа», чтобы подчеркнуть его описательный аспект. Поэтесса Хайфа Аль-Кодхайя сделала это имя популярным.
Hala	HAA-la	هَالَة	Слабое круглое кольцо, окружающее Луну, называется «Хала». Утверждается, что это имя происходит от греческого слова «Алос», как отсылки к нимбу.
Hala	Ha-LA	حَلَاء	В семантическом смысле «Hala» означает сладость.Как имя, это относится к красивым и хорошо говорящим женщинам. Это разностороннее название также означает «украшения» или «луна».
Hanin	Ha-NEEN	حَنِين	Существительное, означающее «тоска (по кому-то)»
Habiba	Ha-BEE-ba	َ16 женщина. Это имя распространено в Северной Африке и означает любовь матери к дочери.
Халима	Ха-ЛИ-ма	حَلِيمَة	От слова «холм», что означает «мудрость и терпение», и это одно из имен Аллаха.

Имена, начинающиеся с I

Имя на английском языке	Произношение	Арабское правописание	Значение и этимология
Insaf 9ا16	90إ1 920A честность и справедливость.
Ишрак	Esh-RAAQ	إشْرَاق	Означает «сиять». Это имя подразумевает яркого и счастливого человека, полного блеска и позитива.
Ислам	Es-LAAM	إسْلَام	Это имя, которое мужчины и женщины носят с гордостью. Как следует из названия, «Ислам» — это тот, кто подчиняется Аллаху, и это одно из скромных имен в языке.

Имена, начинающиеся с J

Имя на английском языке	Произношение	Арабское правописание	Значение и этимология
da اد		CAN90 женщина с завораживающей улыбкой.
Джалила	Ja-LEE-la	جَلِيلَة	Это имя происходит от корня «Джалал», что означает «уважаемая, щедрая и мудрая женщина». Это также относится к женщинам, которые хорошо думают, прежде чем принимать решения.
Jenan	Je-NAAN	جِنَان	Это одно из самых желанных имен в арабском мире, потому что оно во множественном числе означает «небо» (Джанна). Это также относится к безопасности, тени и тьме.
Jomana	Jo-MAA-na	جُمَانَة	Персидское имя, которое означает «серебряный алмаз» и, следовательно, ценную девушку или женщину.Также утверждается, что оно имеет латинское происхождение.
Джуд	Джуд	جُودْ	«Джуд» — это имя, подпадающее под категорию Существительное (N), означающее «очень щедрый человек, не ожидающий взамен милости». Это также относится к сильному дождю.
Jamila	Ja-MEE-la	جَمِيلَة	Прилагательное, описывающее красивую женщину. Это имя обычно используется в Северной Африке.

Имена, начинающиеся с K

Имя на английском языке	Произношение	Арабское правописание	Значение и этимология
Khadija	a 201690 один из Мухаммеда и его значение может означать «преждевременные роды».
Khaoula	KHAOU-la	خَوْلَة	Это имя означает «прекрасный новорожденный», который превращается в сильную и уверенную в себе девушку.
Холоуд	Khou-LOOD	خُلُود	Синоним «вечности». Это означает «женщину, которая не стареет со временем и сохраняет свою красоту и молодость, как будто она никогда не стареет»; никогда не умрет.»
Khayria	Khay-REE-ya	خَيْرِيَّة	Производное от существительного «хайр», что означает доброту и щедрость.«Хайрия» — щедрая и добродетельная женщина, помогающая бедным.

Имена, начинающиеся с L

Имя на английском языке	Произношение	Арабское правописание	Значение и этимология
Lamya	1 901
Lamya	LAM901 901 902 Lamya	LAM90 значения: «очень вежливая и красивая девушка» и «худенькая девушка».
Lamiss	La-MEESS	لَمِيسْ	Производное от существительного «malmass», что означает «прикосновение».«Ламисс» — женщина очень мягкая на ощупь.
Lina	LEE-na	لِينَا	Сокращение от Каролины или Майдолин, что означает «роковая женщина». Лина — одно из самых распространенных имен в мире.
Layan	La-YAAN	لَيَان	Арабское имя, симпатичное своим звучным характером. Это производное от глагола laan, что означает «быть богатым». Это название также означает мягкость и нежность.
Layla	LAY-la	لَيْلَى	Чувство опьянения, темного вина и опьянения.

Имена, начинающиеся с M

AD-

Имя на английском языке	Произношение	Арабское правописание	Значение и этимология
Mawadda	Maَّ 90َ означает «привязанность», «любовь» и «верность».
Мона	mo-NA	منى	Исламское имя, означающее «желание» или «желание».

Имена, начинающиеся с N

Имя на английском языке	Произношение	Арабское правописание	Значение и этимология
Noor	nur 9090ن что означает «свет».
Noora	nura	نورا	Женский вариант Нур.

Имена, начинающиеся с S

Имя на английском языке	Произношение	Арабское правописание	Значение и этимология
Sarra	رrama 920-ra означает «принцесса или знатная дама».”
Saida	Sa-EE-da	سَعِيدَة	Семантически это имя означает« счастье ». Это менее экстремальное слово, чем «Бахиджа», а также одно из имен, которое с каждым днем ​​становится все реже. Это имя распространено в Северной Африке, но крайне редко встречается на Ближнем Востоке.
Soad	So-AAD	سُعَاد	Производное от «Saida», но также означает «хорошо пахнущий».
Soumaya	Sou-MAY-ya	سُمَيَّة	Производное от «sema» (N), что означает особый признак или знак.Как имя относится к вежливой девушке. Это имя более распространено в Северной Африке.
Soulayma	Sou-LAY-ma	سُلَيْمَة	Производное от имени «Салма», что означает «мир».
Самья	SAA-mya	سَامِيَة	Одно из самых распространенных имен в арабском мире, означающее «очень благородная и этичная женщина».
Syrine	See-REEN	سِيرِين	В греческой этимологии Сирин — дочь Богини искусства.Это имя олицетворяет красоту по-гречески и полноту по-арабски.
Salsabeel	Salsa-BEEL	سَلْسَبِيل	Это имя в форме прилагательного, которое используется для описания жидкостей, таких как вино и хорошая вода. «Сальсабил» — это божественно чистая река, которая также упоминается в Коране.
Salma	SAL-ma	سَلْمَى	Означает «надежный и верный человек». Исторически Сальма была женой Саада Бен Вакаса.
Sahar	Sa-HAR	سَحَر	Последняя часть ночи, и она наступает незадолго до рассвета. Сахар — широко распространенное имя.
Sondos	SON-dos	سُنْدُس	Персидское название, относящееся к старой одежде, сделанной из парчи.
Samira	Sa-MEE-ra	سَمِيرَة	Истинное арабское имя, которое означает «тот, кто любит поздно ложиться и составлять компанию людям.
Sandra	SAN-dra	سَانْدْرَا	Греческого происхождения, сокращенно от «Александра» или «Касандра», и означает «женщина-защитница».

Имена, начинающиеся с T

Имя на английском языке	Произношение	Арабское правописание	Значение и этимология
Taysir	спокойный, и кто ничего не усложняет.
Tala	TAA-la	تَالَا	Это имя относится к маленьким пальмам, а также ассоциируется с молодостью и красотой.
Tahani	Ta-HAA-ny	تَهَانِي	Это имя используется для поздравлений людей и имеет множество положительных и счастливых оттенков, что объясняет, почему оно так популярно в арабском мире.
Tajweed	Tajweed	تَجْوِيد	Искусство чтения Корана.
Tawba	TAW-ba	تَوْبَة	Это имя означает «покаяние» или «возвращение к ценностям Аллаха».
Tasneem	Tas-NEEM	تَسْنِيم	Роскошная вода в раю.
Тамара	Ta-MAA-ra	تَمَارَة	Еврейское имя, которое означает «финики» (финиковая пальма).
Taqwa	TAQ-waa	تَقْوَى	Тот, кто боится Бога и подчиняется ему.Это имя упоминается в Аль-Бакара, что оправдывает его популярность среди мусульман.
Tina	TEE-na	تِينَا	Сокращение от Christina, что означает «женщина, которая верит во Христа». Считается, что имя «Тина» легче писать и произносить, но оно сохраняет то же значение, что и в «Кристине».

Имена, начинающиеся с W

Имя на английском языке	Произношение	Арабское правописание	Значение и этимология
Waad		Обязательство 9090Это имя — существительное, которое может использоваться во множественном числе в обычном смысле, но не в существительных собственных.
Wajd	WAJ-d	وَجد	Чрезвычайная тоска и желание.
Widad	We-DAAD	وِدَاد	Это имя ассоциируется с любовью и тоской. Это очень романтичное имя, но уже не так популярно, как раньше.

Имена, начинающиеся с Y

9EN2016

Имя на английском языке	Произношение	Арабское правописание	Значение и этимология
Yasmin	Yara	YAA-ra	يَارَا	Это имя имеет финикийские корни и означает «возлюбленный».На урду это означает «дочь весны» или «чистая девочка».
Йомна	ЙОМ-на	يُمْنَى	Девушка, которая пользуется правой рукой. Использование правой руки символизирует удачу и изобилие.
Yosra	YOS-raa	يُسْرَى	Это имя было популярно в 80-х и 90-х годах, но теперь оно не используется. Это производное от «Yosr», что означает «легкость».

Имена, начинающиеся с Z

9016 «щедрый».

Имя на английском языке	Произношение	Арабское правописание	Значение и этимология
Zaida
Zaina	zaina	زينة	Это может означать «хороший» или «красивый».
Zainab	zainab	زينب	Ароматный цветок.
Zahra	zahra2	راء	Красивая или сияющая. Не путать с похожим по звучанию именем «رة», что означает цветок.

Женские арабские имена прекрасны

Женские имена на арабском языке красивы, выразительны и в большинстве случаев имеют религиозное значение.

Многие из них восходят к исламской и даже доисламской Аравии, хотя вы найдете имена, используемые и другими религиозными группами (и, как я уже упоминал, некоторые из них происходят из Персии / фарси и других стран).

Если вы ждете девушку, возможно, рассмотрите одно из имен, перечисленных выше. 😄

---

Пропустил важные?

Поделитесь этим ниже.

В новой военной доктрине России ключевым фактором риска является НАТО

Президент России Владимир Путин выступает на заседании Государственного совета и Совета при президенте по культуре и искусству в Кремле в Москве, 24 декабря 2014 года.REUTERS / Сергей Ильницкий / Pool

МОСКВА (Рейтер) — Президент России Владимир Путин подписал новую военную доктрину, назвав расширение НАТО одним из основных внешних рисков, заявил Кремль в пятницу, через несколько дней после того, как Украина сделала новые шаги по присоединению к Атлантическому военному альянсу. .

Предыдущая военная доктрина Москвы, подписанная Путиным в 2010 году, также определяла расширение НАТО как главный риск для России, но ставки резко возросли за последний год.

Россия заявила на этой неделе, что НАТО превращает Украину в «линию фронта конфронтации», и пригрозила разорвать оставшиеся связи, если надежды Украины на вступление в НАТО сбудутся.

Отказ киевского парламента от нейтрального статуса Украины во вторник в погоне за членством в НАТО возмутил Москву и усугубил худшее противостояние между Россией и Западом с момента окончания холодной войны после аннексии Россией украинского полуострова Крым в этом году.

НАТО уже увеличила свое военное присутствие в Восточной Европе в этом году, заявив, что у него есть доказательства того, что Россия организовала и вооружила пророссийское восстание на востоке Украины, которое последовало за свержением поддерживаемого Кремлем президента в Киеве.

Москва отрицает поддержку восстания и в настоящее время пытается вместе с Киевом и повстанцами возобновить усилия по поиску политического решения кризиса на востоке Украины.

Для того, чтобы Украина соответствовала техническим критериям для вступления в НАТО, скорее всего, потребуются годы, и даже в этом случае нет уверенности в том, что альянс готов принять такое решение.

Официальный представитель НАТО заявил в пятницу, что альянс уважает решение украинского парламента, как и Россия.

«Если Украина решит подать заявку на членство в НАТО, НАТО оценит свою готовность вступить в Альянс так же, как и любой другой кандидат. Это проблема между НАТО и отдельными странами, стремящимися к членству ».

Репортаж Марии Цветковой, дополнительный репортаж Барбары Льюис в Брюсселе; Написано Дмитрием Жданниковым; Редактирование Александра Виннинга

19 детских имен, которые могут вызвать удивление на других языках

При выборе имени для ребенка необходимо учитывать множество факторов.Один из них, который может не сразу прийти в голову, — это глобальный аспект.

Иногда, например, имя, которое приятно звучит для говорящего в США, может означать что-то неуместное, глупое или просто неожиданное, если оно написано или произнесено на другом языке или в другой части мира.

В качестве общественной услуги родителям США мы представляем 19 детских имен, которые вызывают удивительные ассоциации в других языках и культурах. Мы не говорим, что эти имена плохие — просто вы знаете, что стоит иметь всю информацию.

Пиппа

«Пиппа» имеет довольно вульгарное значение в Италии и Швеции. По-итальянски это может относиться к мастурбации или означать «ручная работа», а по-шведски это грубый термин для обозначения секса. В греческом языке слово πίπα, которое произносится так же, как «Пиппа», на сленге означает «минет».

Siri

Сообщается, что «Siri» — это жаргонное слово, означающее «пенис» на грузинском языке. А в Японии это звучит как термин для обозначения задних конечностей (尻).

Bill

Голландское слово для обозначения ягодиц — «bil», что очень похоже на «Bill.

Кики

«Кики» означает «влагалище» на тагальском / филиппинском языке. Кики также означает «кризис» на японском языке.

Рэнди

Это вопрос сравнения американского английского и британского английского. Хотя «Рэнди» может быть безобидным именем в США, в Великобритании это сленг «возбужденный». Кроме того, на хинди и урду есть слова, похожие на «Рэнди», но используемые для обозначения «проститутка».

Fanny

Как и «Randy», «Fanny» имеет более грубое значение в британском сленге — это вульгарное слово, обозначающее женские гениталии.

Лиза

Имя «Лиза» очень похоже на λύσσα, греческое слово, означающее «бешенство».

Питер

«Петер» на французском означает «пердеть», но, к счастью, это не произносится как английское имя «Питер». Очевидно, однако, что «Пит» может быть жаргонным для «фелляции» в Аргентине.

Cal

«Cal» очень похоже на русское слово, обозначающее «кал», кал. Это же слово по-болгарски означает «грязь».

Tod / Todd

«Tod» в переводе с немецкого означает «смерть».

Sal

«Sal» звучит как французское слово «продажа», что означает «грязный».

Mark

«Mark» в переводе с норвежского означает «червь».

Dom

«Dom» в переводе с голландского означает «глупый».

Мона

В некоторых итальянских диалектах «мона» — грубое слово для обозначения женских гениталий или оскорбление в духе «глупый». Это также испанский язык для обезьяны-самки.

Гэри

Читатель говорит нам, что имя «Гэри» немного похоже на японское слово «диарея» 下痢.Google Translate, кажется, подтверждает это.

Бобби

«Бобби» звучит так же, как «баби», что в переводе с индонезийского означает «свинья».

Khara

«Хара» в переводе с арабского означает «дерьмо».

Manda

Хотя это, очевидно, не так распространено, как «Аманда», стоит отметить, что имя «Манда» звучит как русское слово манда, которое является очень вульгарным термином для обозначения женских гениталий.

Ник

По-французски «niquer» — это жаргонный термин, означающий «заниматься сексом», и некоторые спряжения похожи на имя «Ник.

Красивые иностранные женские имена: зарубежные имена для девочек

Большая часть женских имен, популярных в России — иностранные. Как «свои» уже давно воспринимаются имена девушек греческого (например, Анастасия), древнееврейского (Мария) и латинского (Виктория) происхождения. К выбору зарубежного имени для девочки можно подойти с разных сторон:

• использовать церковный календарь, где перечислены все святые и мученицы;
• положиться на нумерологию;
• исходить из времени года, когда малышка появилась на свет. Считается, что «зимним» девочкам лучше давать мягкое иностранное имя (к примеру, Ульяна), тогда как нерешительным «весенним» женщинам — более жесткое (например, Кристина).

Список женских иностранных имен

Все Женские Мужские

Женские имена

А
Адель	благородная
Алана	божественная, благородная
Алина	благородная, светлая, чужая
Алиса	благородная
Альбина	белая
Амалия	трудолюбивая, достойный противник
Амина	надежная, верная, честная
Анжела	ангел, вестник
Анжелика	ангельская
Б
Беатриса	блаженная, счастливая
Белла	прекрасная, красавица
В
Ванесса	бабочка, стремительная, существующая
Венера	милость богов, любовь, красота
Г
Габриэлла	помощница Бога, сильный человек Бога
Д
Дженнифер	справедливая, белая волшебница
Джессика	предвидящая
Джульетта	из рода Юлиев, кудрявая, июльская
Диана	божественная
Е
Елизавета	посвященная Богу, почитающая Бога, мой Бог — клятва
И
Инга	находящаяся под защитой Ингви (Инги)
К
Каролина	человек
Констанция	постоянная, верная
Кристина	христианка
Л
Лаура	лавр; увенчанная лавром; победительница
Лиана	яркая, блестящая, светлая
Линда	кроткая, мягкая, красивая
Луиза	светлая, Бог помог, знаменитая битва
М
Марта	хозяйка, госпожа, наставница
Мелисса	пчела, трудолюбивая, успешная
Моника	единственная; напоминать; вдохновлять
Н
Николь	победительница народов; завоевательница
О
Оливия	оливковое дерево, олива
П
Патриция	благородная; аристократка
Р
Рикарда	сильная правительница
Роза	роза, славный род
Э
Эвелина	жизненная сила, дыхание
Элен	светлая, ясная
Элиза	мой Бог — клятва, лебедь, благородная дева
Эмма	всеобщая, драгоценная, душевная
Эрика	обладающая благородством

Подборки имен по региону

Женские имена

Абхазские Адыгейские Арабские Африканские Бурятские Восточные Еврейские Европейские Иностранные Кавказские Калмыцкие Кельтские Латинские Лезгинские Персидские Римские Скандинавские Славянские Тюркские Чувашские Якутские

Самые красивые женские имена в мире: список топ-20

Содержание

Мы искали в разных странах мира, чтобы предложить вам самые красивые женские имена, с их значением и происхождением. Мы не стали включать в эту подборку самые странные имена в России, ведь для них есть отдельный список.

Выбор имени для девочки может оказаться непростой задачей. Ведь оно должно объявить миру, насколько драгоценно и очаровательно это дитя. Красивых имен для девочек предостаточно, но есть несколько избранных, которые выделяются на фоне остальных.

20. Эвелина

Это английская форма французского имени Eveline, происхождение которого неизвестно. Возможно, оно — видоизмененное имя «Ева». А в ирландском языке Эвелина представляет собой удивительное сочетание имени Eve, что означает « первая женщина», и Lynn, что означает «жизнь».

Девушки по имени Эвелина — единственные в своем роде. Они изобретательны, креативны и трудолюбивы. Для каждого Эвелина найдет доброе слово или улыбку.

Сходные имена: Эвелин, Амелия.

19. Оливия

Вдохновленное величественным и гордым оливковым деревом, имя Оливия происходит от латинского слова olive, буквально означающего «оливковое». Древнегреческая культура считала оливки символами мира и плодородия.

Оливии добросовестны, самостоятельны и рациональны. Они легко сходятся с людьми. А еще у них всегда «планов громадье», и чужие советы о том, как эти планы реализовать, им не нужны. При этом Оливия готова протянуть руку помощи тому, чьи планы потерпели крах.

Сходные имена: Олива, Олли.

18. Изабелла

Красивое женское имя со множеством вариантов и межкультурной привлекательностью. Его можно сократить до прекрасной «Белль» или «Беллы», или дерзкой и современной Иззи. Это имя популярно в странах по всему миру, в том числе входит в двадцатку лучших в Мексике, Чили, Дании, Исландии и Новой Зеландии.

Имя Изабелла произошло от провансальской формы имени Елизавета и означает «посвященная Богу».

Изабеллы артистичны, впечатлительны, эмоциональны, обладают железной волей и умеют мобилизовать силы в нужный момент.

Схожие имена: Изабель, Исабель, Изабо.

17.

Мария

Проходят века, а имя Мария остается одним из самых популярных и красивых имен для девочки в мире. Оно имеет древнееврейские корни и означает «желанная» или «безмятежная».

Марии — интроверты по натуре, а их возбудимость в сочетании с быстрой реакцией становится просто взрывоопасной. Они полностью отдаются выбранной профессии, и благодаря своей доброте и умению ладить с детьми и животными становятся прекрасными педагогами, врачами и ветеринарами.

Схожие имена: Марьям, Мириам, Мариям, Марья.

16. Ава

Имя Ава ассоциируется с гламуром, во многом благодаря замечательной актрисе Аве Гарднер. В середине девяностых это элегантное имя взорвало чарты популярности, когда целый ряд знаменитостей решил, что оно идеально подойдет их маленьким девочкам. Риз Уизерспун, Хью Джекман, Мартина Макбрайд и Хизер Локлир назвали своих дочерей Авой.

Имя Ава происходит от немецкого Awa, не имеющего точного значения. Также оно может быть вариантом имени Ева.

Девочки Авы терпеливы, решительны, впечатлительны, а при неудачах склонны укрываться в собственном мире мечтаний. Они темпераментны, не слишком амбициозны, и склонны быть ведомыми, а не ведущими.

Схожие имена: Эйва, Авелин, Афа.

15. Фелисити

В переводе с латинского означает «счастливая», «удачливая». Это милое имя полно нежности и доброты. Нельзя отрицать тот факт, что это первоклассный винтажный выбор, который никогда не выходит из моды.

Девушки по имени Фелисити трудолюбивы, решительны, наполнены внутренним огнем и стремлением к успеху. Они полны бесконечной уверенности и заразительного энтузиазма и всегда стремятся быть лучшими. Одним словом, девушки с таким именем когда-нибудь будут управлять миром.

Схожие имена: Фелиция.

14. Алиса

История этого имени восходит к древнегерманскому слову adel — «благородный».

Алиса имеет ярко выраженное чувство внутреннего достоинства, она любит быть в центре внимания, обладает хорошим чувством юмора и умеет быстро завязывать дружбу с людьми. Она несколько ленива, но этот недостаток компенсирует острым умом.

Сходные имена: Ализон, Элис, Алисия.

13. Адриана

Вариация мужского имени Адриан, что означает «человек из Адрии», то есть с побережья Адриатического моря. Возможно, что имя Адриана произошло от мужского имя Андрей — «мужественный», «отважный».

Девочки по имени Адриана чувствительны и идеалистичны. Они видят мир сквозь розовые очки и могут найти добро в любой ситуации. Они любят гармонию и мир и стараются погасить любой конфликт в зародыше.

Схожие имена: Адрианна, Рианна, Адриенн, Андреа.

12. Элла

Как древнегреческое имя, означающее «заря» или «свет», может не быть одним из самых красивых имен, которые вы когда-либо слышали?

Девушка, названая Эллой, большая фантазерка и романтик, благодаря своему красноречию способная найти общий язык с любым человеком. Однако она непостоянна и иногда безответственна.

Схожие имена: Алла, Эльвира, Элеонора.

11. Вероника

У этого имени сильная энергетика, ведь в переводе с греческого оно означает «приносящая победу», и является отсылкой к богине победы Нике.

Несмотря на свое победоносное имя юные Ники робкие и застенчивые, однако подрастая становятся более упрямыми. Они способны на странные и импульсивные поступки, и очень влюбчивы. Будучи самолюбивыми, Вероники выбирают для себя престижные профессии, которые помогают получить уважение окружающих.

Схожие имена: Береника, Беренис, Берениче.

10. София

Это элегантное имя греческого происхождения и означает оно «мудрость». Его мягкий звук течет как легкий ветерок или журчащий ручеек, что делает его одним из самых красивых имен, которые когда-либо можно было назвать любимую дочь. Уже несколько лет подряд это имя является самым популярным среди женских имен в России.

Маленькие леди по имени София известны своей жаждой знаний. Они умны, изобретательны и любят быть на свежем воздухе. Они глубокие мыслители, чьи философские подходы к жизни делают их мудрее своих лет.

Схожие имена: Серафина, Сюзанна и Сиенна.

9. Роза

Это цветочное имя латинского происхождения, которое на протяжении веков входило в число самых красивых имен для девочек.

Роза — это название одного из самых нежных и восхитительно пахнущих цветов, что делает его идеальным выбором для растущей маленькой девочки.

Девушки по имени Роза чувствительны и остроумны. Они общительны, ласковы, добры и заботливы.  Они любят романтику и часто «витают в облаках».

Схожие имена: Роуз, Розетта, Розмарин, Розалинда, Розали, Розамунда, Розанна и Рози.

8. Аврора

Имя латинского происхождения, означающее «утренняя заря». Это имя римской богини восхода солнца, и, согласно легенде, капли росы, сверкающие при восходе солнца, сделаны из ее слез. А еще так звали принцессу из сказки «Спящая красавица».

Девушки по имени Аврора утонченные и грациозные. Они стильные законодательницы моды, а их великодушная натура делает их такими людьми, которых все любят. Они видят мир иначе, чем другие, и часто предлагают уникальные взгляды на сложные ситуации.

Схожие имена: Ариэль, Аянна.

7. Хлоя

Великолепное имя греческого происхождения, которое означает «цветущая или зеленеющая». Оно является отсылкой к греческой богине земледелия и плодородия Деметре, эпитетом которой было «зеленеющая».

Девушки по имени Хлоя известны своей идеалистической, творческой и чувствительной натурой. Они видят лучшее в других людях и, как результат, выявляют хорошие качества в тех, с кем общаются. Они стеснительные и сдержанные, но не боятся идти за тем, чего хотят.

Схожие имена: Зоя, Зои, Клои.

6. Стелла

Среди самых красивых женских имен в мире «Стелла» выделяется своей звездной привлекательностью. Так как оно образовано от латинского слова stellar, что означает «звездная».

Девушки с именем Стелла обладают аналитическим складом ума, и полностью отдаются выбранной работе. Они изобретательны, не склонны к компромиссам и очень хорошо чувствуют фальшь в словах других людей.

Схожие имена: Эстелла, Эстрела, Эстель, Эштрела, Эстелья.

6. Евгения

Женская форма красивого мужского имени. Это имя с королевским блеском, ведь в переводе с греческого оно означает «высокородная» или «благородная».

Характер у таких девушек честолюбивый, они любят доводить начатое дело до конца и во многом полагаются на интуицию. Евгении очень влюбчивы, а вот ведение домашнего хозяйства — не их конек. Зато, если гости и не уйдут сытыми физически, они будут сытыми морально, ведь Евгения — прекрасный собеседник, умеющий слушать и слышать.

Схожие имена: Эжени, Эухения, Юджиния, Джинни, Ивга.

5. Анастасия

Древнегреческое слово «anastasis» имеет несколько сходных вариантов перевода. Воскресшая, возрожденная, возвращенная к жизни — выбирайте, что больше по душе.

Настроение у юной Насти меняется быстро, да и сама она — подвижный, но при этом несколько ленивый ребенок. На событие она реагирует бурно и импульсивно, и имеет удивительную, тонко развитую интуицию. Схватывает все на лету, но запоминает только то, что интересует. Частенько Анастасия выглядит очень самоуверенно, хотя это впечатление обманчиво.

Сходные имена: Анастейша, Энестейша, Нана.

4. Валерия

В переводе с латинского Валерия — «здоровая», «крепкая». Произошло это женское имя от древнеримского родового мужского имени Валерий («быть здоровым, сильным»).

Валерии — энергичные, целеустремленные, контактные девочки, любящие активный отдых и быть в центре внимания. С юных лет они готовы помогать по дому, и вырастают в хороших хозяек. Их волевой характер позволяет преодолевать жизненные трудности. Однако капризность и упертость в отстаивании собственного мнения могут помешать Валерии заводить друзей.

Схожие имена: Валериана, Валери, Вэлери.

3. Мира

У имени Мира есть несколько версий происхождения.

1. По одной из них оно происходит от японского слова, означающего «сокровище».
2. По другой Мира — видоизмененный вариант имени Мария.
3. По третьей оно произошло от греческого имени Мирон, а то, в свою очередь, от слова «мюрон» — «мирра» или «душистая смола».
4. Согласно четвертой версии Мира произошло от арабского слова, означающего «провиант» или же является краткой формой имени Амира («принцесса»).

Миры — мечтательные, но при этом целеустремленные натуры и истинные перфекционисты. Они любят выделяться эксцентричными поступками и внешним видом, что может привести к конфликту с окружающими.

Схожие имена: Мирра, Амира, Дамира, Мирослава, Замира.

2. Евангелина

Одно из самых красивых иен для девочки в мире в переводе с греческого означает «благая весть». В более вольной трактовке оно значит «та, кто приносит хорошую весть», «вестница». Превосходный выбор для того, чтобы назвать долгожданного и любимого ребенка, правда?

Девочки с таким именем активны, независимы, честолюбивы и при этом робкие и эмоционально уязвимы. Они тщательно взвешивают свои решения, хотя иногда прислушиваются к своему внутреннему голосу и совершают импульсивные поступки.

Схожие имена: Лина, Иви, Эванджелин, Эвита, Ева, Ангелина.

1. Лада

Это одно из самых красивых и редких женских имен в России. Оно означает «милая» и «супруга». Славянская богиня Лада была покровительницей любви и красоты.

Однако характер у Лады не всегда бывает добрым да ладным. Это самолюбивые, капризные и несговорчивые натуры, которые жестко добиваются поставленных целей. При этом они обладают внутренним стержнем, глубокой чувственностью и эмоциональностью. С ними трудно, но всегда интересно.

Схожие имена: Милада, Владлена, Эллада, Влада, Ладислава, Ладослава.

Женские мусульманские имена | Духовное управление мусульман Санкт-Петербурга и Северо-Западного региона России

Имя	Значение
Aaлия	Высокая, возвеличенная
Aасма	Добродетельная
Aбир	Аромат
Aблаа	Совершенная
Aдиля	Справедливая
Aззa	Величественная
Aзиза	Дорогая, драгоценная
Aзхар	Цветущая
Aйда	Имя собств.
Aйех	Признак, отличие
Aйша	Живущая, живая; имя жены Пророка Мухаммада, мир ему
Aлия	Возвышенная
Aльмас	Алмаз
Aмаль	Надежда
Aмани	Желанная
Aматулла	Раба Божия
Aмина	Надежная
Aмира	Принцесса
Aнан	Облака
Aнбар	Благоухающая
Aнвар	Светящаяся
Aниса	Дружелюбная, ласковая
Aрва	Горная козочка
Aрибах	Умная, проницательная
Aридж	Благоухающая
Aруб	Любящая своего мужа
Aсалах	Чистота, благочестие
Aсах	Зеленое дерево
Aсилях	Благочестивая
Aсия	Помогающая слабым и лечащая их
Aсма	Дочь Абу Бакра, добродетельная
Aфаф	Целомудрие
Aфрах	Счастливая
Aхд	Верная
Aхлям	Мечтательная
Maляк	Ангел
Maналь	Достижение
Maнар	Светящаяся
Maрам	Стремление
Maрьям	Имя матери Иисуса, мир ему
Mаха	Газель
Mуна	Желание
Mунира	Светящаяся, излучающая свет
Mуфида	Полезная
Mухджа	Душа
Mушира	Советующая
Taмазур	Имя собственное
Tаруб	Радостная, веселая
Аамаль	Надежная
Абир (Анбар)	Иделаьно сложенная
Адаб	Вежливая, учтивая
Азиза	Близкая, родная, уважаемая
Азхар	Цветки, бутоны
Айда (Аида)	Посещающая, возвращающаяся (к благому)
Айе	Уникальная
Айла (Айлы)	Лунная, освещенная луной, красивая подобно луне
Айша (Аиша)	Процветающая
Алия	Величественная, благородная
Алсу	Красивая, прекрасная, розоволицая
Альфия	Дружелюбная, вызывающая симпатию
Амаль	Стремление
Амина	Верная, надежная, честная
Амира	Принцесса
Анан	Облака
Анвар	Лучи света
Аниса	Дружелюбная, приветливая
Ариба (Ахлам)	Остроумная
Аруб	Любящая своего мужа
Асама (Асма)	Чистота
Асиля	Принадлежащая к благородному роду; драгоценная
Асия	Заботящаяся о слабых
Афаф	Целомудрие, непорочность
Афраа	Белая
Бaдрийя	Луноликая
Баасыма	Улыбающаяся
Бадрия	Подобная полной луне
Балкис	Имя царицы Савской
Банан	Имя собств.
Бара	Великолепная
Бараа’а	Превосходная
Басима (Басма)	Улыбающаяся
Басма	Улыбка
Басыма	Улыбающаяся
Батуль	Дева, девственница, Дева Мария
Бахийя	Красивая, сияющая
Бахира	Сверкающая
Бахия	Красивая, лучезарная
Башиира	Благовествующая
Башира	Благовествующая
Бусайна	Красивая телом
Бушра	Хорошее предзнаменование
Варда	Роза
Вафа	Верность
Видад	Любовь, дружба
Гада	Красивая
Гайда	Изящная
Галия	Дорогая
Гасун	Имя собственное
Гульнара	Гранатовый цветок
Гульфия	Похожая на цветок
Гуля	Цветок
Гюльджан	Роза души
Дельфуза	Серебро души
Джаля	Ясность; прояснение
Джамиля	Красивая, прекрасная
Джанан	Сердце, душа
Джаннат (Джанета)	Райская обитель
Джумана	Жемчужина
Духа	Утро
Заира	Гостья
Зайна	Красивая, прекрасная
Зайнаб	Имя дочери Пророка Мухаммада, мир ему
Закийя	Чистая
Закия	Чистая, невинная; смекалистая, сообразительная, догадливая
Зарима (Зарема)	Воспламеняющая; зажигающая
Зафира	Побеждающая, удачливая
Захидат (Захида)	Женщина, ведущая аскетический образ жизни
Захира	Яркая, светящаяся, блестящая
Захра	Белая, светлая
Захрах	Цветок, красота, звезда
Зиля	Милосердная, добродушная, с чистым сердцем
Зульфия	Обладательница кудрявых волос; симпатичная, миловидная, привлекательная
Зухра	Цветок, звезда
Ибтихадж	Радость
Издихар	Цветущая; цветение
Икрам	Честь; гостеприимство; великодушие
Ильнара (Эльнара)	Родной свет, свет Родины
Ильхам	Вдохновение
Иман	Вера
Имтисаль	Вежливая
Инайя	Забота
Инам	Доброта, благотворительность
Инас	Дружелюбие, общительность
Интисар	Победа
Камиля	Совершенная
Камля	Совершенная
Карима	Щедрая
Кяусар	Река в Раю
Ламис	Мягкая
Латыфа	Мягкая, нежная
Лафифа	Добрая
Лейла (Ляйле)	Черноволосая
Лина	Нежная
Любаба	Мягкосердечная
Ляля	тюльпан
Ляма	Красивая
Лямис	Мягкая
Лямья	Красавица
Маджида	Величественная
Мадиха	Заслуживающая похвалы
Маймуна	Благословенная
Майсун	Обладающая красивым лицом и телом
Малика	Царица, королева
Маляк	Ангел
Маналь	Достижение
Манар	Светлая
Марам	Стремление
Марифа	Знание, познание
Махфуза	Охраняемая
Мунира	Освещающая
Муфида	Нужная
Мухджа	Душа
Мушира	Светлая
Набиля	Знаменитая
Наваль	Подарок
Навар	Цветок
Наджа	Успех
Наджат	Невредимая
Наджийа	Безопасность
Наджля	Широкоглазая
Надида	Равная
Надира	Редкая, драгоценная
Надия	Первая
Надья	Призывающая
Назаха	Чистота, честность, справедливость
Назийя	Оптимистичная, полная надежды
Назира	Предвещающая
Назиха	Честная, правдивая
Назия	Оптимистка
Наиля	Добивающаяся, достигающая
Наима	Благородство, милость
Найля	Достигающая своего
Найрият	Освещающая, сияющая
Насира	Несущая победу, помощь
Насыха	Советующая
Науваль	Подарок
Наувар	Цветок
Нафиса	Драгоценная
Нахля	Пчелка
Нашида	Песня
Нашита	Энергичная, полная жизни
Нашиха	Помощник, советчик
Несаим	Цветок
Нибааль	Благородная
Нигара	Симпатичная, миловидная, привлекательная
Нида	Призывающая
Нимаат	Благословения
Нисайем	Цветок
Нудхар	Золото
Нузар	Золото
Нузха	Добродетельная, честная
Нур	Свет
Нусайба	Имя собственное
Нуф	Вершина горы
Нуха	Ум, разум
Рабаб	Белое облако
Рабия	Сад
Радия	Довольная
Райда	Лидер
Райхана	Наслаждение, удовольствие, блаженство
Ранд	Дерево с приятным запахом
Ранийя	Веселая
Рауда	Сад
Рафа	Счастье, процветание
Раша	Молодая газель
Рашида	Мудрая, зрелая
Рим	Газель
Рима	Белая антилопа
Римма	Красивая, всем нравящаяся
Роза	Прекрасный цветок розы; букет цветов
Рувайда	Идущая мягким шагом
Рукайя	Имя дочери Пророка Мухаммада, мир ему
Рукан	Устойчивая, уверенная
Руфина	Подруга
Саадат (Сагадат)	Счастье, благополучие, успех
Саалима	Непорочная, здоровая
Сабира	Терпеливая
Савда	Имя собственное
Савсан	Лилия
Сакина	Божественный мир в душе
Салима	Непорочная, здоровая
Салиха	Хорошая, благая
Салма	Мирная
Сальва	Утешение, спокойствие
Сальма	Тихая, мирная, спокойная
Самаах	Щедрость
Самар	Собеседница
Самийя	Возвышенная
Самира	Поддерживающая разговор
Самиха	Щедрая
Сана	Великолепие, блеск
Санаа	Благодарность
Сараа	Богатство
Сафа	Ясность, чистота,
Сафия	Спокойная, чистая; лучшая подруга
Сахар	Рассвет
Сахля	Гладкая, мягкая, быстрая, плавная
Сихам	Стрела
София (Сафия)	Беззаботная, спокойная, чистая
Сумайя	Имя собственное
Сумув	Высота, величие
Сурайя	Звезда
Суха	Звезда
Сухайля	Гладкая, плавная
Сухайма	Маленькая стрелка
Сухайр	Имя собственное
Талия	Приятная; веселая
Тана	Благодарность
Тара	богатство
Тарут	Весёлая
Тахира	Чистая, целомудренная
Турайа	Звезда
Уарда	Роза
Уафа	Преданность
Уафика	Удачливая
Уафия	Преданная
Уидад	Любовь, дружба
Уиджан	Чувствительная
Уисааль	Союз любви
Фаатин	Очаровательная
Фавзия	Удачливая
Фадиля	Добродетель
Фадуа	Жертвующая собой
Фадыля	Достоинство
Фаиза	Победительница, несущая победу
Факия	Веселая, остроумная, забавная
Фаляк	Заря
Фарида	Единственная, редкая,
Фариха	Счастливая, радостная
Фатима	Взрослая, понимающая
Фатин (Фатина)	Пленительная, очаровательная
Фатина	Очаровательная
Фатыма	Имя дочери Пророка Мухаммада, мир ему
Фаузия	Удачливая, побеждающая
Фирдаус	Рай
Фиряль	Имя собственное
Хаадия	Указывающая праведный путь
Хабиба	Любимая, близкая, дорогая
Хавля	Имя собственное
Хадиджа	Имя жены Пророка Мухаммада, мир ему
Хадийя	Подарок
Хадия	Путь к праведности
Хайам	Влюбленная
Хайат	Жизнь
Хайрийя	Щедрая, добрая
Хайфа	Стройная, красивая телом
Хайям	Безумно любящая
Хайят	Жизнь
Хала	Сияние
Халида	Бессмертная, вечная
Халима	Нежная; терпеливая
Халя	Ореол
Хамида	Достойная похвалы
Хана	Счастье
Ханан	Mилосердие
Ханийя	Довольная, счастливая
Ханифа	Истинно верующая
Хания	Довольная, счастливая
Хасна	Хорошая
Хесса	Судьба
Хинд	Имя собственное
Худа	Прямой путь
Хулюк	Бессмертие, вечность
Хума	Птица, обитающая в тихом месте, и каждый раз, прилетая к людям, она приносит им радость
Хурийя	Свободная
Хусн	Красота, краса
Шаадия	Поющая, певица
Шадия	Певица
Шарифа	Благородная
Шатха	Благоухающая
Эльвира (Ильвира)	Оберегающая всех, защищающая
Эльмира (Ильмира)	Порядочная, совестливая, славная, известная
Юмн	Удача, успех
Юсраа	Имя собственное (облегчающая)
Якутах	Изумруд
Ямха	Голубка (птица)
Ясира	Снисходительная
Ясмин	Жасмин
Яфья	Высокая, возвышенная
Яфьях	Высокая

Восточные имена – Список имен на Востоке по алфавиту и что они означают

Total

Shares

1. Особенности имен на Востоке 
2. Происхождение восточных имен
3. Значение восточных имен
4. Списки имен стран Востока

К восточным именам можно отнести имена в арабских странах, а также Афганистане и Ближнем Востоке.

Особенности имен на Востоке 

К выбору имени в этих странах родители подходят очень основательно. Считается, что имя для жителя востока — это оберег на всю жизнь.

Девочкам стараются дать имя, которое обозначает самые лучшие качества женщины и матери — ласка, нежность, забота, стройность, красота.

Мальчикам дают имя, означающее силу, волю, верность своему государству, а также вежливость и доброту.

С такими магическими именами обращаются очень осторожно, так как они не только характеризуют его носителя, но и весь его род, а также культуру страны, из которой он родом. На Востоке очень серьезно относятся к склонению имени. Запрещена уменьшительно-ласкательная форма или оскорбительная.

Существует утвержденный полный список восточных имен, которые нежелательны для употребления. Там отражены имена, которыми нельзя называть детей в странах Востока. Это имена обозначающие войну, не мусульманские языческие термины, похоть, грехи и прочие не благочестивые названия.

Восточные имена изменялись в течении всей жизни человека. В детстве давалось одно имя – алам, которое было первым, к нему в некоторых случаях прибавлялось отчество — насаб. В зависимости от социального положения или принадлежности к именитому роду, добавлялся титул — лакаб. Страну происхождения обозначали в части имени — нисба. Также, если ребенок учился в именитой школе, то это тоже отражалось в его имени.

Происхождение восточных имен

История происхождения восточных имен за все время не отличалась сильными изменениями. Как и другие, восточные имена берут свое начало от языческих традиций наречения именем. Как было сказано выше, детей пытались наделить положительными качествами через его имя и уберечь от беды.

После принятия ислама в странах Ближнего и Среднего Востока стало принято именовать детей по арабской системе. С позднего Средневековья в страны Востока входит единый арабский язык, который добавляет к имени буквы -исм.

Людям творческих профессий разрешалось добавлять к списку своих имен псевдоним.

С приходом двадцатого века во всех странах Востока стало разрешено использовать фамилию вместо отчества, которое было производным имени отца.

До этого именная формула выглядела так: имя + фамилия, которая была дана по происхождению или имени отца. Например Махмуд ибн Али обозначало, что Махмуд является сыном Али и записывалось в документах как Махмуд Али.

Если имя и фамилия давались по месту происхождения, то запись Махмуд Гянджеви, в переводе означала Махмуд из Гянджи.

Значение восточных имен

Что означает большинство самых распространенных имен Востока можно узнать благодаря нижеприведенному списку восточных женских и мужских имен по алфавиту.

Женские имена Востока и их значение:

• Аиша — живущая;
• Алсу — розовая вода;
• Багира — сияющая красота;
• Гюнеш — солнечная;
• Дамира — переводится, как девушка с сильным характером;
• Дария — морская;
• Зарина — означает, что девушку можно описать только золотом;
• Лутфия — милосердная;
• Мелек — дарованная ангелами;
• Парвиза — победительница;
• Фатима — имя младшей дочери пророка Мухаммеда;
• Шакира — благородная;
• Ясмина — прекрасна как цветок жасмина.

Мужские имена Востока:

• Аббас — суровый;
• Агзам — высокий человек;
• Батыр — богатырь;
• Бек — князь;
• Вагиз — наставник;
• Гаяз — спаситель;
• Ильгиз — путник;
• Магди — следующий высшей цели;
• Равшан — лучезарный;
• Сабит — человек, который в ответе за свои слова;
• Хабиб — драгоценный;
• Эмир — повелитель.

Значение восточных имен является важной составляющей культуры в странах Востока.

Списки имен стран Востока

На страница разных восточных стран представлены списки мужских и женских имен со значениями.

• Узбекские имена
• Туркменские имена
• Киргизские имена
• Якутские имена
• Чеченские имена
• Турецкие имена
• Тибетские имена
• Тайские имена
• Мусульманских имен
• Монгольские имена
• Корейские имена
• Китайские имена
• Калмыцкие имена
• Иранские имена
• Индонезийские имена
• Индийские имена
• Египетские имена
• Дагестанские имена
• Грузинские имена
• Вьетнамские имена
• Бурятские имена
• Афганские имена
• Ассирийские имена
• Армянские имена
• Арабские имена
• Азербайджанские имена
• Абхазские имена

Как оцените материал?

Total

Shares

Смотрите так же

Женские мусульманские имена | umma.

ru

Мусульманским считается любое имя на любом языке, имеющее положительное значение.

Об обрядах, связанных с рождением ребенка, читайте в здесь.

А

Адиля (араб.) — справедливая, честная.

Азалия (лат.) — подобная цветку азалии.

Азиза (араб., перс.) — сильная; ценная; милая, дорогая.

Айгуль (татарск.-перс.) — лунный цветок.

Айла (Айлы) — лунная, освещенная луной; красивая, светлая подобно луне.

Айсылу (татарск.) — сочетающая в себе таинственность луны.

Айша (араб.) — живая, живущая.

Алия (араб.) — возвышенная, выдающаяся.

Алсу — красивая, прекрасная; розоволицая.

Альбина (лат.) — белолицая, белая.

Альмира (испан.) — имя произошло от названия местности в Испании — Альмейра.

Альфия (араб. ) — буквально: поэма в тысячу стихов; тысячелетие; смысловой перевод, используя коренные буквы: дружелюбная, вызывающая симпатию.

Амина (араб.) — верная, надежная, честная, благополучная.

Амира (араб.) — повелительница, повелевающая; принцесса.

Аниса (араб.) — близкий друг.

Асма (араб.) — высокая, величественная.

Афият (араб.) — посетительница, гостья; здоровье; хорошее самочувствие, благополучие; жизненная сила.

Ахсана (араб.) — наилучшая, красивейшая, бесподобная.

Б

Белла (лат.) — красавица; сокращенная форма имени Изабелла.

В

Валида (араб.) — девочка.

Валия (араб.) — хозяйка; святая; близкая подруга.

Васима (Вясимя) (араб.) — очень красивая.

Г

Гузелия (тюрко-татарск.) — обладательница неописуемой красоты.

Гузель (тюрко-татарск.) — красивейшая, достойная восхищения.

Гульнара (перс.) — гранатовый цветок.

Гульфия — похожая на цветок.

Гульшат (перс.) — цветок радости.

Гуля — цветок.

Д

Дамира (тюрко-татарск.) — твердая, подобная железу.

Дания (араб.) — близкая; известная, славная.

Дария (перс.) большая полноводная река.

Дельфуза — серебро души.

Дилия (перс.) — душевная, сердечная.

Дильназ (перс.) — нежная, кокетливая.

Дильшат (перс.) — радостная, довольная.

Диля (перс.) — душа, сердце, разум.

Диляра (перс.) — радующая душу; всеобщая любимица.

Дина (араб.) — верующая, убежденная.

Динара (араб.) — золотая.

З

Заира — гостья.

Закия (араб.) — смышленая, сообразительная.

Замиля (араб.) — попутчик, товарищ.

Замина (араб.) — обеспечивающая, гарантирующая, основа.

Зарима (Зарема) — воспламеняющая; зажигающая.

Зиля (араб.) — милосердная, чистая.

Зифа (перс.) — стройная, красивая.

Зульфия — обладательница кудрявых волос; симпатичная, миловидная, привлекательная.

Зухра (араб.) — освещающая, утренняя звезда.

И

Иклима (араб.) — буквально: район, край; пояс, климат.

Ильгиза (татарск.-перс.) — путешественница.

Ильзида (татарск.-араб.) — мощь родины.

Ильнара (Эльнара) — родной свет, свет Родины.

Ильнура (татарск.-араб.) — свет родины.

Ильсияр (татарск. ) — любящая свою родину.

Индира (инд.) — верховное божество в древнеиндийской мифологии, богиня войны, грома и молнии. Внимание! Это имя не является мусульманским (исходя из перевода), но часто встречается в мусульманских семьях. По этой причине мы привели его здесь в качестве предостережения.

Ирада (араб.) — священный дар.

К

Кадрия (араб.) — дорогая, ценная, глубокоуважаемая.

Калима (араб.) — сладкоречивая, собеседница.

Камиля (араб.) — совершенная, лучшая.

Карима (араб.) — щедрая, драгоценная, милосердная.

Каусария (Кяусар) (араб.) — живущая в достатке; подобная райскому источнику.

Л

Лазиза (араб.) — сладкая, вкусная.

Лариса (др.-греч.) — приятная, сладкая, (лат.) — чайка.

Латифа (араб.) — милосердная.

Лейла (Ляйле) (араб.) — ночь, то есть черноволосая.

Лиана (фр.) — от одноименного названия тропического растения (то есть стройная, как лиана).

Лилия (лат.) — тюльпан. Лия (др.-евр.) — стройная, как горная газель.

Лябиба (араб.) — умная, сообразительная, остроумная.

Ляйсан (араб.) — щедрая; первый весенний дождик.

М

Мадина (араб.) — образовано от названия города Медины.

Малика (араб.) — царица, повелительница. Происходит от глагола “ма-ля-кя” — владеть, быть собственником; овладевать; иметь право; управлять, править.

Мансура (араб.) — победительница.

Марьям (др.-евр. — араб.) — любимая, пришедшаяся по душе.

Маулида (араб.) — новорожденная.

Махфуза (араб.) — охраняемая.

Милана (др. -русск.) — милая.

Мунира (араб.) — распространяющая свет.

Муршида (араб.) — разъясняющая, указывающая правильный путь.

Муслима (араб.) — мусульманка; покорная Всевышнему.

Мухсина (араб.) — творящая добро; непорочная, целомудренная.

Муэмина (араб.) — верующая.

Н

Наджия (араб.) — спасшаяся, спасенная.

Надира (араб.) — несравненная, редкая.

Надия (араб.) — подобная утренней росе.

Назира (араб.) — веселая, цветущая.

Назифа (араб.) — чистая, прямая.

Наима (араб.) — счастливая, богатая, спокойная.

Найля (араб.) — получающая, достигающая своего; полезная; дар, подарок.

Найрият — освещающая, сияющая, испускающая свет.

Наргиза (араб.-перс.) — способная преодолеть пламя.

Нарима (перс.) — глубокоуважаемая, изящная, красивая, прелестная.

Насима (араб.) — обаятельная, миловидная, мягкосердечная.

Нафиса (араб.) — изящная, красивая, знатная.

Нигара — симпатичная, миловидная, привлекательная, красивая.

Нурания (араб.) — светлая, освещающая.

Нурия (араб.) — добродушная, с открытым взглядом, излучающая свет.

Нурсида — молодой свет.

Нурсия (араб.-татарск.) — светлая, любимая.

Р

Рабиа (араб.) — подснежник; четвертая.

Равиля (араб.) — молодая девушка; подобная весеннему солнцу.

Равия (араб.) — сказательница.

Разия (араб.) — согласная, довольная, избранная.

Раида (араб.) — начинающая.

Раиля (араб.) — создающая основу.

Раина (араб. ) — покрывающая, укрывающая, накрывающая.

Раиса (араб.) — руководительница.

Райхан(а) (араб.) — наслаждение, удовольствие, блаженство; растение базилик.

Рамзия (араб.) — отличительный знак, символ.

Рамиля (араб.) — волшебница.

Рания (араб.) — красавица.

Рауза (араб.) — сад цветов.

Рауфа (араб.) — участливая, сострадательная.

Раушания (перс.) — светлая, яркая, ясная.

Рафия (араб.) — финик (образно: сладкая как финик).

Рахима (араб.) — милостивая, милосердная.

Рашида (араб.) — правильная, здравая, благоразумная; идущая по прямому пути.

Регина (лат.) — царица.

Римма (др.-евр.) — красивая, всеми любимая.

Рузия (перс.) — счастливая.

Рукыя (араб. ) — волшебная; привязывающая к себе.

Румия (араб) — византийская девушка.

Рухия (араб.) — душевная, верующая.

С

Саадат (араб.) — счастье, благополучие, успех.

Сабира (араб.) — терпеливая.

Садия (араб.) — жаждущая.

Салима (араб.) — здоровая.

Салия (араб.) — утешительница.

Самида (араб.) — крепкая, стойкая.

Самина (араб.) — дорогая, драгоценная, уважаемая.

Самира (араб.) — собеседница.

Самита (араб.) — молчаливая.

Самия (араб.) — величественная, дорогая, драгоценная.

Сания (араб.) — вторая.

Сарима (араб.) — остроумная.

Сария (араб.) — драгоценный родник.

Сарра (Сара) (др.-евр.) — благородная.

Сафия (араб.) — чистая, ясная; искренняя; избранная.

Сафура (араб.) — мерцающая звезда.

Севиля (Севиль) (араб.) — держащая путь (куда-то), находящаяся на большом пути.

Сумая (араб.) — уменьшительно-ласкательная форма от слова “сама’ ” (небо), то есть высокая, возвышенная.

Сурия (араб.) — арабское название звезды Сириус.

Суфия (араб.) — отстраняющая от плохого и греховного.

Т

Табиба (араб.) — исцеляющая.

Таджия (перс.) — коронованная, избранная.

Тазкира (араб.) — обладающая хорошей памятью.

Таиба (араб.) — знатная, красивая, здоровая.

Таисия (др.-егип.) — богиня плодородия.

Талия — отрадная, приятная; восторженная, веселая; близкая.

Танвира (араб. ) — освещающая все вокруг.

Танзиля (араб.) — ниспосланная Свыше, дарованная Богом.

Тасфия (араб.) — скрывающая изъяны, выравнивающая.

Таухида (араб.) — объединяющая, основательница.

Тахира (араб.) — чистая, непорочная.

Тахмина (араб.) — предположение, догадка.

У

Умида (араб.) — желанная, ожидаемая.

Ф

Фазиля (араб.) — красивая, непревзойденная, человечная, талантливая.

Фаиза (араб.) — победительница; живущая в достатке.

Фаиля (араб.) — трудолюбивая.

Фаина (греч.) — лучезарная.

Факия (Факихэ) (араб.) — веселая, остроумная, забавная; фрукт, плод; грамотная, понимающая.

Фания (араб.) — образованная, стремящаяся к знаниям.

Фарида — единственная, неповторимая.

Фатиха (араб.) — открывающая; благословенная.

Фидания (араб.) — преданная, беззаветная, самоотверженная.

Фирая (араб.) — очень красивая.

Фируза (перс.) — счастливая; светлая.

Х

Хабиба (араб.) — любимая, близкая, дорогая.

Хава (др.-евр.) — дарующая жизнь, мать.

Хайрия (араб.) — благодетельная, приносящая пользу.

Халида (араб.) — вечная, бессмертная.

Халима (араб.) — мягкая, терпеливая.

Халиса (араб.) — искренняя, преданная, правдивая.

Халия (араб.) — богатая, роскошная.

Хамдия (араб.) — восхваляющая, возвеличивающая.

Хамида (араб.) — достойная восхваления.

Ханифа (араб.) — прямая, правдивая.

Хания (араб.) — скромная.

Хасиба (араб. ) — уважаемая, относящаяся к благородному роду.

Хатима (араб.) — очень щедрая.

Хафиза (араб.) — охраняющая, оберегающая.

Хурия (араб.) — свободная.

Ч

Чулпан (тюрко-татарск.) — утренняя звезда.

Ш

Шакира (араб.) — благодарная.

Шакура (араб.) — очень благодарная.

Шамиля (араб.) — универсальная.

Шамсия (араб.) — подобная солнцу.

Шарифа (араб.) — уважаемая, великодушная.

Шафия (араб.) — исцеляющая.

Шахина (перс.) — белый лев, альбинос.

Шахрият (араб.) — связанная с месяцем, смотрящая на полумесяц.

Ширин (перс.) — сладкая, вкусная.

Э

Эльвира (Ильвира) — оберегающая всех, защищающая.

Эльза (др.-герм.) — почитающая Бога.

Эльмира (Ильмира) — порядочная, совестливая, славная, известная.

Энже (тюрко-татарск.) — жемчужина.

Эсфира (др.-евр.) — звезда.

Ю

Юлдуз (татарск.) — звезда.

Я

Ямина (араб.) — правдивая, правая.

Ясина (араб.) — связано с названием 36-й суры Корана.

Ясира (араб.) — легкая.

Ясмина (перс.) — подобная цветку жасмина. 

Подписывайтесь на наш канал в YouTube

101 лучшее красивое славянское имя для вашего ребенка

Изображение © Pexels.

Поиск имени для ребенка может занять время, но мы упростили задачу с помощью этого списка из 101 нашего любимого славянского имени.

«Славянский» охватывает невероятно большое разнообразие стран, языков и культур, и мы никогда не смогли бы включить все прекрасные имена славянского происхождения в один список (ну, мы могли бы, но мы думаем, что он получит немного подавляюще). Если вы хотите продолжить поиск имен славянского происхождения, ознакомьтесь с нашими списками русских и польских имен.

Славянские страны охватывают три основных региона: восточный (Беларусь, Россия и Украина), западный (Чехия, Польша и Словакия) и южный (Босния и Герцеговина, Болгария, Хорватия, Македония, Черногория, Сербия и Словения) ). Большинство славянских имен имеют половую принадлежность: славянские имена девочек обычно оканчиваются на -a , а славянские имена мальчиков обычно заканчиваются на согласную. Например, имя польских мальчиков Казимир становится Казимира, когда его дают девочке. Мы включили оба варианта, где они широко используются. Хотя у большинства имен действительно есть определенные страны и регионы происхождения, многие из самых известных славянских детских имен широко используются, поэтому мы включили их там, где они пользуются наибольшей популярностью, или поместили их в раздел «Традиционные фавориты».

Традиционные славянские имена для детей

Эти прекрасные славянские имена для детей пользуются неизменной популярностью во многих странах региона.

1.Алексей, Александра: защитник человечества . Форма популярного детского имени Александр.

2.Алина: благородная и добрая , или светлая и красивая .

3.Андрей: храбрый воин; сильный боец ​​ . Русская форма классического детского имени Андрей.

4.Антон: Форма имени Антоний, которая происходит от римской фамилии и принадлежала известному русскому писателю Антону Чехову.

5.Борис: вариант короткий , волк или снежный барс . Популярное имя во многих славянских странах с 11 века.

6.Чесса: Имя славянского происхождения, означающее в мире .

7.Даница: имя славянского происхождения, означающее утренняя звезда .

8.Максим: самый большой.

9.Милослав, Милослава: любитель славы . Это имя пользуется большой популярностью во всей Восточной Европе.

10.Надя: надежда.

11.Соня: мудрость. Русская форма имени София, популярная в регионе.

12.Светлана: свет; святой .

13.Троян: отец 9 детей0004 тройки .

14.Валентин, Валентина: сильный и здоровый.

15.Валерий, Валерия: здоровый и веселый.

Восточнославянские имена для детей

Эти популярные славянские имена для детей происходят из восточнославянских районов Беларуси, России и Украины.

16.Аким: русский вариант имени Иоаким, что означает Бог устанавливает .

17.Алёна: уменьшительное от Елены, что означает светлое и теперь популярное само по себе .

18.Анастасия: воскресение. Принадлежал дочери последнего царя России.

19.Анатолий : восход . Произведено от Анатолий.

20.Демьян: русско-украинская форма имени Дамиан, что означает для приручения .

21.Марина: это популярное русское имя означает с моря .

22.Миша: прозвище Михала, ныне популярное само по себе, это имя означает кто подобен Богу?

23.Оксана: хвала Богу.

24.Олег: святой, блаженный.

25.Рюрик: отмеченный правитель.

26.Яков: вытеснитель. форма Джейкоба.

27.Евгений, Евгения: благородный аристократ .

28.Зоя: жизнь.

Западнославянские имена для детей

Эти милые славянские имена для детей происходят из западнославянского региона, который охватывает Чехию, Польшу и Словакию, и включают имена детей чешского, польского и словацкого происхождения.

29.Агнешка: чистый; святой .

30.Баруска: Командировочный.

31.Казимир, Казимира: детское имя польского происхождения, что означает провозглашение мира.

32.Чеслав, Чеслава: слава.

33.Дагмара: дневная дева.

34.Идания: трудолюбивый.

35.Jan: Западнославянское форма популярного детского имени Иоанн, что означает Боже милостивый .

36.Яромир, Яромира: значение обсуждается, но обычно принимается как весенний мир или великая весна .

37.Катарина: чистый . Польская форма популярного детского имени Кэтрин.

38.Мирослав, Мирослава: мир и слава.

39.Саган: Имя польского происхождения, означающее чайник , первоначально это была фамилия.

40.Вислав, Вислава: великая слава .

Южнославянские имена для детей

Эти красивые славянские имена для детей происходят из южнославянского региона, который включает Боснию и Герцеговину, Болгарию, Хорватию, Македонию, Черногорию, Сербию и Словению.

41. Admetos: дикий; тот, кого нельзя приручить.

42. Драган, Драгана: любимый .

43. Душан: душа.

44.Гавраил, Гавраила: Бог моя сила. Форма имени Габриэль.

45.Ядран, Ядрана: Адриатическое море.

46.Ясенка: четкая и острая.

47.Йован: как Юпитер; величественный.

48.Лала: это детское имя болгарского происхождения также имеет значения на гавайском и арабском языках, но его славянское значение тюльпан .

49. Мирс: мир .

50.Радослав, Радослава: счастливая слава.

51.Славица: слава.

52.Станислав, Станислава: добившийся славы.

Детские имена из славянского фольклора

Эти детские имена славянского происхождения взяты из мифологии и фольклорных традиций региона.

53. Божич: означает маленький бог на сербском и хорватском языках, их было много в традиционном фольклоре.

54.Ярило: славянский бог Весны.

55.Коледа: славянская богиня Нового года.

56.Марта: Баба Марта – мифологическое существо из болгарского фольклора.

57.Marzanna: польское имя древнеславянской богини зимы.

58.Перун: означает гром , это имя бога молнии.

59.Свантовит: благословенное зрение . Бог света и войны.

60.Волос: вол . бог скота, который также был связан с поэзией и богатством.

61.Заря: богиня красоты в славянской мифологии, это имя также означает роза на арабском и принцесса на иврите.

62.Зива: означает живая , имя славянской богини жизни.

Славянские святые имена

Многие из этих славянских святых имен происходят из Восточной православной церкви, где эти святые широко почитаются.

63.Алла: Это имя русского происхождения принадлежало святой, которая была вдовой готского вождя.

64.Кирилл: барский . Не совсем славянское (оно греческого происхождения), но святой Кирилл дал свое имя системе письма, используемой во всем регионе.

65.Федор: Одно из самых популярных славянских детских имен, принадлежало святому Федору и означает дар Божий .

66.Ксения: гостеприимство. Русский вариант имени святой Ксении, покровительницы Москвы.

67.Горазд: горец . Словацкий епископ и писатель 9 в.го и 10 века.

68.Иван, Ивана: Русская форма имени Иоанна, что означает Боже милостивый .

69.Матрона: Святая Матрона Московская более современная святая, причислена к лику святых в 1999 году.

70.Наум: комфорт . Этот святой хорошо известен в славянских странах, но редко слышен в остальном мире.

71.Петр: Еще одно святое имя с устойчивой популярностью, эта славянская форма Петра означает скала.

72.Radim: Это имя означает большую радость , а также позволяет вам называть своего ребенка «Рад» для краткости. Св. Радим был первым польским архиепископом.

73.Сергий: монах и отшельник, Святой Сергий появляется во всем православном искусстве.

74.Василий, Василиса: любезно. Святой, популярность которого так высока, что он дал свое имя знаменитому собору Василия Блаженного в Москве.

Детские имена известных славянских народов

Эти детские имена славянского происхождения принадлежат известным исполнителям, писателям, мыслителям и многим другим.

75.Горан: Это известное имя, означающее горный человек , принадлежит актеру Горану Вишничу, хорватского происхождения.

76.Ирина: Популярное славянское имя, означающее мир , наиболее известное имя принадлежит российской модели Ирине Шейк.

77.Ivo: Эта любимая форма имени Иван, означающая Боже милостивый , принадлежит лауреату Нобелевской премии по литературе Иво Андрику.

78.Людмила: Значение любимый народом , принадлежит известным современным авторам Людмиле Петрушевской и Людмиле Улицкой.

79. Мила: означает милостивый , это имя принадлежит украинской актрисе Миле Кунис. Его также можно записать как Милла, как носит Милла Йовович.

80.Наталия: Популярная польско-немецкая актриса и певица Наталья Авелон носит это имя, означающее рождения .

81.Нина: краткая форма многих популярных имен с окончаниями -нина , принадлежит Нине Добрев и встречается почти на всех языках.

82.Ольга: Это имя означает блаженная; Holy принадлежит украинско-французской актрисе и модели Ольге Куриленко.

83.Тарас: Первоначально это имя означало сын Посейдона , но стало популярным благодаря украинскому поэту и писателю Тарасу Шевченко, также известному как Кобзарь.

84.Tomislav: Это имя принадлежит гитаристу Thirty Seconds To Mars Томиславу Миличевичу, который родился в Боснии и Герцеговине и имеет хорватское происхождение.

Средневековые имена

Эти древние славянские детские имена до сих пор популярны во многих регионах региона и являются отличным выбором для тех, кто ищет имя для ребенка.

85.Athanasi: Форма имени Athanasius, что означает бессмертный.

86.Блаз: блаженный; счастливый .

87.Доброгост: добрый гость.

88.Десислава: древнее имя болгарского происхождения, означает искать славы .

89.Мислав, Мислава: славная мысль , или слава моя . Это детское имя до сих пор часто используется в Хорватии.

90.Само: Значение этого имени славянского происхождения неясно, хотя некоторые считают, что это вариант имени Самуил, что означает , данное Богом . Он принадлежал королю седьмого века.

91.Вечеслав, Вечеслава: больше славы . Это была первоначальная славянская форма имени Вацлава, святого X века.

92.Владимеру: более старый вариант имени Владимир, что означает великий правитель .

Имена унисекс

Гендерно-нейтральные детские имена в последние годы стали набирать популярность. Имена большинства славянских девочек заканчиваются на -а , поэтому на первый взгляд они могут показаться в основном женскими. Однако большинство из них являются прозвищами или именами домашних животных, которые могут действовать как краткие формы имени как мальчика, так и имени девочки.

93.Ивица: Боже милостивый . Первоначально это прозвище для популярных славянских детских имен Иван и Ивана, оно явно женское в Чешской Республике и Словакии, но гендерно-нейтральное в других местах.

94.Кая: мужественный . Сокращенное от славянских имен, таких как Каролина или Карл, это детское имя является гендерно-нейтральным в Чешской Республике, но женским в других странах, таких как Словения и Польша.

95.Мира: мир . Сокращение от таких имен, как Мирослав и Мирослава, или любых популярных славянских детских имен, оканчивающихся на 9.0003-мир или -мира .

96.Никола: победа народа. Более популярен среди мальчиков в южнославянских странах и среди девочек в западнославянских странах. Известно, что это детское имя принадлежало сербско-американскому изобретателю Николе Тесле.

97.Саса: защитник человечества . Прозвище популярных славянских детских имен Александра или Александра.

98.Валера: здоровый и веселый. S хорт для детских имен Валерий и Валерия.

99.Валя: крепкая и здоровая. S горт на славянские детские имена Валентин и Валентина.

100.Ваня: Бог милостив. O изначально было ласкательным именем для популярных славянских детских имен Иван и Ивана.

101. Женя: благородный аристократ . Краткая форма славянских детских имен Евгений и Евгения.

Более 1000 компаний свернули свою деятельность в России, но некоторые остались

доступна платформа в России

3М	приостановить работу в России	Промышленность	США
ААК	приостановлены поставки и продажи	Товары народного потребления	Швеция
Абдн	приостановить инвестиции в России и сократить риски	Финансы	Соединенное Королевство
АССА	приостановить работу в России и Белоруссии	Промышленность	Соединенное Королевство
Асер	приостановить свою деятельность в России	Информационные технологии	Тайвань
Студия Акне	приостановил всю российскую деятельность	Потребительский дискреционный	Швеция
Адамед	остановить продажи и производство в России	Здравоохранение	Польша
Адидас	приостановить работу в России	Потребительский дискреционный	Германия
АДП	приостановить продажи/обслуживание в Россию	Информационные технологии	США
АИКПА	приостановить продажу и предоставление услуг на неопределенный срок	Промышленность	США
Эйр Астана	приостановить полеты в Россию	Промышленность	Казахстан
Эйр Франс	приостановить рейс в Россию и из России	Промышленность	Франция
Эйр Мальта	приостановить все рейсы в Россию и из России	Промышленность	Мальта
Airbnb	заблокировать бронирование и заблокировать прием гостей в России	Потребительский дискреционный	США
Акамай	приостанавливают продажи в России	Информационные технологии	США
Акин Гамп	приостановить работу в России	Промышленность	США
Автомобильные технологии AL-KO	приостановить поставки в Россию и Беларусь	Потребительский дискреционный	Германия
Аляска Эйрлайнз	временно приостанавливает сотрудничество с российской авиакомпанией	Промышленность	США
Пищевой диван-тард	приостановить операции	Товары народного потребления	Канада
Альстом	приостановить поставки в Россию	Промышленность	Франция
Лучший	приостановить всю коммерческую деятельность с российскими клиентами	Информационные технологии	США
Амазонка	приостановить работу в России	Потребительский дискреционный	США
Амбарелла	приостановить поставки в Россию	Информационные технологии	США
драм	приостановить все продажи в Россию	Информационные технологии	США
Амдокс	остановить все новые продажи товаров и услуг в России	Информационные технологии	США
Амер Спорт	приостановить всю коммерческую деятельность в России	Потребительский дискреционный	Финляндия
Американ Эйрлайнз	приостановить действия соглашений с российскими авиакомпаниями	Промышленность	США
Американ Экспресс	приостановить работу в России	Финансы	США
Амика	приостановлен российский экспорт	Потребительский дискреционный	Польша
Амвэй	приостановить работу в России	Товары народного потребления	США
Аналоговые устройства	приостанавливают продажи в Россию из-за санкций	Информационные технологии	США
Ансис	приостановить все продажи и коммерческую деятельность	Информационные технологии	США
На ПЛК	приостановить работу в России	Финансы	Соединенное Королевство
Яблоко	приостановить все продажи через официальный сайт; отключить избранные приложения и службы	Информационные технологии	США
Арла	приостанавливает все операции	Товары народного потребления	Дания
РУКА	приостановить отгрузки по санкциям	Информационные технологии	Соединенное Королевство
Азиатский банк инфраструктурных инвестиций	ограничить доступ России на рынки капитала	Финансы	Китай
Асос	приостановить все поставки в Россию	Потребительский дискреционный	Соединенное Королевство
Ассоциация международных сертифицированных профессиональных бухгалтеров	приостановка обслуживания на неопределенный срок по России	Промышленность	США
Астон Мартин	приостановить все поставки в Россию	Потребительский дискреционный	Соединенное Королевство
Асус	приостановить поставки в Россию	Информационные технологии	Тайвань
Атлас Копко	приостановить поставки в Россию	Промышленность	Швеция
Атласиан	приостановить продажу программного обеспечения в Россию	Информационные технологии	Австралия
Ауди	Приостановить работу Калужского сборочного завода	Потребительский дискреционный	Германия
Австрийские авиалинии	отменяет российские рейсы до июля	Промышленность	Австрия
Authentic Brands Group — Reebok	успешно завершена приостановка всех операций	Потребительский дискреционный	США
Autodesk	приостановить работу в России	Информационные технологии	США
Аваст	приостановить все операции в России	Информационные технологии	Чехия
АХА	прекращение подписки на новую страховку и прекращение продления	Финансы	Франция
AXA Investments Managers	приостановить инвестиции и запретить новые подписки	Финансы	Франция
Азербайджанские Авиалинии	приостановить полеты в Россию	Промышленность	Азербайджан
Лаборатория Б	приостановили получение российскими компаниями сертификатов	НПО	США
Всемирная федерация бадминтона	отменить все турниры	НПО	Малайзия
Бейн	приостановить консультирование всех российских предприятий	Промышленность	США
Бейкер Хьюз	больше не оказывает инжиниринговые услуги российским разработчикам СПГ	Энергия	США
Bang & Olufsen	приостановлены поставки и продажи в Россию	Информационные технологии	Дания
Банк Китая	ограничить доступ России на рынки капитала	Финансы	Китай
БЦЖ	приостановить операции; Московский офис открыт	Промышленность	США
Бентли	приостановить все поставки в Россию	Потребительский дискреционный	США
Системы Бентли	приостановить продажи в Россию и Беларусь	Информационные технологии	США
Игры с крупной рыбой	приостановить бизнес скачиваемых игр в России	Услуги связи	США
Битдефендер	приостановить все продажи в Россию	Информационные технологии	Румыния
Блэкберри	прекратить всякую деятельность в России	Информационные технологии	Канада
БМК	приостановить все дела с Россией и Беларусью	Информационные технологии	США
БМВ	приостановить экспорт и производство в России	Потребительский дискреционный номер	Германия
БНП Париба	приостановить новый бизнес в России/прекратить финансирование	Финансы	Франция
Боинг	приостановка операций в России/закупка титана	Промышленность	США
Бомбардье	ограничить российский бизнес	Промышленность	Канада
Группа Boohoo	приостановить все поставки в Россию	Потребительский дискреционный	Соединенное Королевство
Бронирование	приостановить бронирование в России	Потребительский дискреционный	США
Облачные игры Boosteroid	приостановить обслуживание в Россию	Информационные технологии	Объединенные Арабские Эмираты
Борышев	приостановлены операции в России	Материалы	Польша
Брав	приостановить продажи и деятельность в России	Потребительский дискреционный	Норвегия
Шина Bridgestone	приостанавливает производство в России и поставки в	Потребительский дискреционный	Япония
Британские авиалинии	отменить российские рейсы	Промышленность	Соединенное Королевство
Браун-Форман	приостановить коммерческую деятельность в России	Товары народного потребления	США
BUDVAR Centrum Sp. зоопарк.		Промышленность	Польша
Будвайзер Будвар	приостанавливает производство и поставку пива	Товары народного потребления	Чехия
Болгария Эйр	приостановить полеты в Россию	Промышленность	Болгария
Болгарский почтовый банк	стоп операций в рублях	Финансы	Болгария
bunq.com	приостановить SWIFT-переводы в подсанкционные банки	Финансы	Нидерланды
Барберри	приостановить все поставки в Россию	Потребительский дискреционный	Соединенное Королевство
Burger King (бренды ресторанов)	прекратить корпоративную поддержку франшиз	Товары народного потребления	США
Бута Эйруэйз	приостановить полеты в Россию	Промышленность	Азербайджан
Канадский гусь	приостановить все поставки в Россию	Потребительский дискреционный	Канада
Канадская шина	закрыть магазины в России	Потребительский дискреционный	Канада
Кэнон	приостановить поставки в Россию	Информационные технологии	Япония
Канонический	приостановить поддержку и профессиональные услуги	Информационные технологии	Соединенное Королевство
Капджемини	остановка рейсов в Россию	Информационные технологии	Франция
Карголюкс	приостановить все перевозки в Россию и через Россию	Промышленность	Люксембург
Карготек	прекратить все продажи в Россию и Беларусь	Промышленность	Финляндия
CBRE	прекратить бизнес в России	Недвижимость	США
ССС	приостанавливает работу в России (доставка в Россию, дальнейшее расширение)	Потребительский дискреционный	Польша
CD Проект	приостанавливает продажу продукции в России и Беларуси	Услуги связи	Польша
ЦЕРН	лишить Россию статуса наблюдателя; остановить новое сотрудничество	НПО	Швейцария
Шанель	приостановить все операции в России	Потребительский дискреционный	Франция
Шеврон	Приостановление всех сделок и продаж продуктов нефтепереработки, смазочных материалов и химикатов	Энергия	США
Чипперфилд	приостановить работу в России	Промышленность	Соединенное Королевство
Cie Automotives	временно закрыл алюминиевый завод	Потребительский дискреционный	Испания
Сиена	приостановить деятельность в России	Услуги связи	США
Сити	расширить рамки процесса выхода	Финансы	США
Ситрикс	приостановить все продажи в Россию	Информационные технологии	США
Клири Готлиб	приостановить российские операции	Промышленность	США
Клорокс	приостановить деятельность в России	Товары народного потребления	США
Муфта	приостановить всю деловую активность	Промышленность	США
CMA CGM	приостановить все поставки в Россию	Промышленность	Франция
Группа CME	приостановить прием некоторых российских товаров	Финансы	США
CNH Промышленный	приостановить продажи в Россию	Промышленность	Соединенное Королевство
Cogent Communications	перерезал весь интернет в Россию	Услуги связи	США
Спортивная одежда Columbia	приостановить прием любых новых заказов от российского дистрибьютора и удалить будущие продажи	Потребительский дискреционный	США
Коммерцбанк	приостановить работу в России	Финансы	Германия
Конде Наст	приостановить все операции публикации	Услуги связи	США
Конформис	приостановить дистрибуцию в России	Здравоохранение	США
Костко	прекращены закупки из России	Потребительский дискреционный	США
Купа	приостановить работу в России	Информационные технологии	США
Курсера	; воздержаться от финансовых выгод от региона; приостановить некоторый контент	Потребительский дискреционный	США
Кредит Агриколь	приостановить все услуги в России	Финансы	Франция
Крокс	приостановить работу D2C	Потребительский дискреционный	США
Кривая	больше не принимает российские платежные карты и транзакции в рублях	Финансы	Соединенное Королевство
Кипрские авиалинии	приостановить полеты в Россию	Промышленность	Кипр
d&b audiotechnik	приостановить все поставки в Россию	Потребительский дискреционный	Германия
ДАЧСЕР	приостановить поставки в Россию	Промышленность	Германия
Грузовик Даймлер	заморозить деятельность в России	Потребительский дискреционный	Германия
Дамен	прекратить поставки кораблей в Россию, приостановить новые контракты	Промышленность	Нидерланды
Данахер	приостановлены поставки в Россию кроме гуманитарных медицинских товаров	Здравоохранение	США
Dassault Aviation	приостановить все поставки в Россию	Промышленность	Франция
Дассо Системс	приостановить деятельность в России	Информационные технологии	Франция
Дебевуаз и Плимптон	Свернуть операции в России; местные партнеры и консультанты открывают бизнес в России	Промышленность	США
Декатлон	приостановить работу своих магазинов в России	Потребительский дискреционный	Франция
Декерс	приостановить деятельность в России	Потребительский дискреционный	США
Делл	приостановить все поставки в Россию	Информационные технологии	США
Деман	приостановить всю торговлю с Россией	Здравоохранение	Дания
Денсо	приостановить все поставки в Россию	Потребительский дискреционный	Япония
Depositphotos	прекратить все продажи и обслуживание в Россию	Потребительский дискреционный номер	Украина
DHL	приостановить все поставки в Россию	Промышленность	Германия
Диадора	приостановить действие договоров с российскими торговыми партнерами	Потребительский дискреционный	Италия
Диагео	приостановить все поставки в Россию	Товары народного потребления	Соединенное Королевство
Диболд Никсдорф	приостанавливает любые поставки и продажи в Россию.	Информационные технологии	США
ДирекТВ	вырезали прокремлевские телеканалы	Услуги связи	США
Откройте для себя	приостановить усилия по установлению российского присутствия	Услуги связи	США
Дисней	приостановить выпуск нового контента	Услуги связи	США
DJI	прекратить продажу дронов в России	Информационные технологии	Китай
ДКВ Мобильность	остановить всю деятельность для внутреннего бизнеса в России	Информационные технологии	Германия
ДМГ Мори	прекратить всю деятельность в России	Промышленность	Япония
Время снов	ограничить планы скачивания и оплаты для российских клиентов	Услуги связи	США
ДСВ А/С	приостановить все поставки в Россию	Промышленность	Дания
Дюпон	приостановить работу в России и Белоруссии	Материалы	США
eBay	приостановить все поставки в Россию	Потребительский дискреционный	США
ЭДО	приостановить действие московского офиса	Коммунальные услуги	Франция
eDreams ОДИГЕО	прекратить все операции с участием России	Потребительский дискреционный	Испания
Эдрингтон	приостановить все поставки в Россию	Товары народного потребления	Соединенное Королевство
Эгон Цендер	остановить операции в России	Промышленность	США
Электролюкс	приостановка всех поставок в Россию	Потребительский дискреционный	Швеция
Элопак	приостанавливает все действия	Материалы	Норвегия
Эмбраер	приостановить поставки запчастей и услуг в Россию	Промышленность	Бразилия
Эпирок	приостановить все поставки в Россию и запретить операции внутри страны	Товары народного потребления	Швеция
Эппендорф SE	приостановить экспорт в Россию; оставить представительство открытым	Здравоохранение	Германия
Эпсон	приостановить экспорт в Россию и Беларусь	Потребительский дискреционный	Япония
Эквиникс	приостановить сотрудничество с российскими партнерами и клиентами	Недвижимость	США
Эрикссон	приостановить все поставки в Россию	Информационные технологии	Швеция
ESET	приостановить все продажи в Россию	Информационные технологии	Словакия
Эсти Лаудер	приостановить работу в России	Товары народного потребления	США
Европейская ассоциация университетов	прекратить сотрудничество с государственными органами в России	НПО	Бельгия
Эксигер	прекращение всей деятельности и комплексная проверка в России	Промышленность	США
Экзор	активы холдинга приостанавливают свою деятельность	Финансы	Нидерланды
Фамур	приостановить российский экспорт	Промышленность	Польша
Farfetch	приостановить все поставки в Россию	Потребительский дискреционный	Соединенное Королевство
Международная мотоциклетная федерация	бан российских, белорусских лицензиатов	НПО	Швейцария
Федерал Экспресс	приостановить все поставки в Россию	Промышленность	США
Феррагамо	приостановить все поставки в Россию	Потребительский дискреционный	Италия
Феррари	приостанавливают продажи в России	Потребительский дискреционный	Италия
ФИБА	запрет российским командам и официальным лицам участвовать в баскетбольных мероприятиях	НПО	Швейцария
ФИДЕ	отстранение российских и белорусских команд от участия в турнирах	НПО	Швейцария
ФИФА	запретить российским спортсменам участвовать в соревнованиях	Промышленность	Швейцария
Финнлайнс	приостановить весь трафик в Россию	Промышленность	Финляндия
Fitch	приостановить работу в России	Финансы	США
Фиверр	приостановить деятельность	Потребительский дискреционный	Израиль
Форд	приостановить деятельность совместных предприятий в России	Потребительский дискреционный	США
Лесной попечительский совет (FSC)	приостановить действие всех торговых сертификатов в России и Беларуси и заблокировать все поставки контролируемой древесины из этих двух стран	НПО	Германия
Фортинет	приостановить работу в России	Информационные технологии	США
Фостер + Партнеры	остановить работу над проектами в России	Промышленность	Великобритания
Фугро	приостановить все проекты в России	Промышленность	Нидерланды
Фудзицу	прекращение заказов и поставок в Россию	Информационные технологии	Япония
Галп	приостановить закупки российских нефтепродуктов; устранить русское разоблачение	Энергия	Португалия
Ганни	заморозить всю торговлю с Россией	Потребительский дискреционный	Дания
Геберит	прекратить все операции в России, но продолжать платить работникам	Промышленность	Швейцария
Штамп	производство остановлено	Потребительский дискреционный	Испания
GetYourGuide	приостановить все российские операции	Потребительский дискреционный	Швейцария
ГМ	приостановить все поставки в Россию	Потребительский дискреционный	США
Goodyear	приостановить поставки шин в Россию	Потребительский Дискреционный	США
Грейнпро	приостановить все операции в России	Материалы	США
Грамматика	заблокировали пользователей из России и Беларуси от использования продуктов или услуг	Информационные технологии	США
Графисофт	приостановил новые виды деятельности, отключил доступ к нашим коммерческим услугам в России	Информационные технологии	Венгрия
Грундфос	приостановить все операции и продажи в России	Промышленность	Дания
Группа Азоты	прекратил экспорт своей продукции в Россию или Беларусь	Материалы	Польша
Группа Антолин	приостановить работу в России	Потребительский дискреционный	Испания
Группа Бимбо	Приостановлено распространение бренда Bimbo в розничной торговле, но московский завод Bimbo QSR, работающий для продуктов общественного питания,	Товары народного потребления	Мексика
H&M	Полное свертывание бизнеса	Потребительский дискреционный	Швеция
Ганновер Ре	прекратить андеррайтинговую деятельность	Финансы	Германия
Хапаг Ллойд	приостановить все поставки в Россию	Промышленность	Германия
ХАРИБО	приостановить производство в Россию	Товары народного потребления	Германия
Харлей-Дэвидсон	приостановка всей деятельности в России	Потребительский дискреционный	США
Хасбро	приостановить поставки игрушек в Россию	Потребительский дискреционный номер	США
Хереус	остановить поток товаров и денег в Россию	Промышленность	Германия
Гермес	приостановить все операции в России	Потребительский дискреционный	Франция
Херцог и де Мерон	приостановить работы по российским проектам	Промышленность	Швейцария
Шестигранник	заморозить всю деловую активность	Информационные технологии	Швеция
HHLA	приостановить заход российских грузов в собственные порты	Финансы	Германия
Строительство Хитачи	приостановить все поставки в Россию	Промышленность	Япония
ХММ	приостановить все поставки в Россию	Промышленность	Южная Корея
Хонда	приостановить все поставки в Россию	Потребительский дискреционный	Япония
Медовая группа	приостановить продажи в Россию	Товары народного потребления	Финляндия
Ханивелл	приостановить практически все продажи в России	Промышленность	США
Хьюго Босс	временно закрыть магазины и сайты электронной коммерции	Потребительский дискреционный	Германия
Хункемоллер	приостановить работу офлайн- и интернет-магазинов	Потребительский дискреционный	Нидерланды
Хускварна	остановить экспорт в Россию и остановить инвестиции	Потребительский дискреционный	Швеция
Хендай	приостановить производство в России	Потребительский дискреционный	Южная Корея
Иберия	отмена рейсов в Россию	Промышленность	Испания
МЦПС	ограничить доступ России на рынки капитала	Финансы	Китай
Айскэт	приостанавливает деятельность на российском рынке	Промышленность	Нидерланды
Иллинойский инструментальный завод	приостановка продаж в Россию	Промышленность	США
Действительно	приостановить обслуживание в России	Информационные технологии	США
Индитекс	закрыть российские магазины и приостановить продажи	Потребительский дискреционный	Испания
Институт внутренних аудиторов	приостановить деятельность в России	Промышленность	США
Интел	приостановить продажи в Россию	Информационные технологии	США
Бюро интерактивной рекламы	приостановить действие лицензий в России и Беларуси	Промышленность	США
Интеркомм Фудс	Остановка поставок в Россию	Товары народного потребления	Греция
Международная федерация каноэ	отстранение российских спортсменов и перенос российских соревнований	НПО	Швейцария
Международная федерация спортивного скалолазания	отстранение российских команд от участия; супенд русские события	НПО	Италия
Международный паралимпийский комитет	бар Российские спортсмены	НПО	Германия
Международная федерация тенниса	приостановить сотрудничество с Россией	НПО	Соединенное Королевство
Интертек	приостановить операции	Промышленность	США
Интуит	приостановить действие учетных записей клиентов	Информационные технологии	США
Джаблотрон	приостанавливает продажи и блокирует услуги передачи данных для продуктов, собранных в России	Потребительский Дискреционный	Чехия
JCB	приостановить работу в России	Финансы	Япония
JCB	приостановить бизнес в России	Промышленность	Соединенное Королевство
Джей Ди Спорт	приостановить работу в России	Потребительский дискреционный	Соединенное Королевство
Джонсон Контролс	приостановить работу в России	Промышленность	Ирландия
Хулипедра	приостановлен экспорт в Россию	Материалы	Португалия
Юнгхайнрих	сохранить офис в России; остановить экспорт в Россию	Промышленность	Германия
Juniper Networks	приостанавливают продажи в России	Информационные технологии	США
ЮСК	временно закрыть российские магазины	Потребительский дискреционный	Дания
Керхер	приостановить экспорт в Россию и остановить инвестиции	Потребительский дискреционный	Германия
КВС Группа	приостановить операции с некоторыми российскими банками	Финансы	Бельгия
Кепеноу Миллс	стоп заказов на пшеницу из России	Товары народного потребления	Греция
Керинг	закрыть все магазины в России	Потребительский дискреционный	Франция
Керри Групп	приостановка операций	Товары народного потребления	Ирландия
Кеско	остановка продаж в Россию и импорт из России	Товары народного потребления	Финляндия
КГХМ	приостановлены российские контракты, дочерняя компания ЗАНАМ Восток в России	Материалы	Польша
Кингстон	приостановить поставки в Россию	Информационные технологии	США
КЛМ	отменить рейсы в/из России	Промышленность	Нидерланды
Рыцарь Франк	приостановить основную деятельность в России	Недвижимость	Великобритания
Кодак Аларис	приостановить всю деятельность в России и Беларуси	Информационные технологии	Соединенное Королевство
Комацу	приостановить все поставки в Россию	Промышленность	Япония
КОНЕ	приостановить поставки в Россию и остановить новые российские заказы	Промышленность	Финляндия
Konecranes	остановить все заказы из России	Промышленность	Финляндия
Коника Минолта	новые поставки приостановлены	Потребительский дискреционный	Япония
Кёрбер	приостановить новый бизнес с Россией	Промышленность	Германия
Корейские авиалинии	запрещены полеты над воздушным пространством России; Российские рейсы отменены	Промышленность	Южная Корея
Корн Ферри	приостановить деятельность в России	Промышленность	США
Кромбахер	прекращен экспорт в Россию	Товары народного потребления	Германия
Кубота	отменить изготовление заказов на оборудование из России	Промышленность	Япония
КУКА	приостановить все дела с Россией	Промышленность	Германия
Курокесу	приостановить поставки в Россию	Потребительский дискреционный	Литва
Киосера	приостановить поставки всех устройств в Россию	Информационные технологии	Япония
Лореаль	приостановить работу в России	Потребительский дискреционный	Франция
Ла Лотарингия	приостановил инвестиции в размере 50 млн евро в Москву	Товары народного потребления	Бельгия
Ланксесс	приостановить деловую деятельность с Россией	Материалы	Германия
LCBO	приостановить производство продукции российского производства	Товары народного потребления	Канада
Лего	приостановить все поставки в Россию	Потребительский дискреционный	Дания
Камера Leica AG	приостановить работу в России	Информационные технологии	Германия
Леонардо	приостановить все СП в России; вертолет производства	Промышленность	Италия
Балет Монте-Карло	приостановить действие прав на исполнение его балета	Потребительский дискреционный	Монако
Леви Страусс	приостановить все продажи в России	Потребительский дискреционный	США
Лексмарк	приостановить поставки в Россию	Информационные технологии	США
LG Electronics	приостановить поставки новой продукции в Россию	Информационные технологии	Южная Корея
Линдт-Спрунгли	приостановить работу в России	Товары народного потребления	Швейцария
Маленький Цезарь	приостановить поддержку российской франшизы	Потребительский дискреционный	США
Развлечения Live Nation	остановить бизнес с Россией	Услуги связи	США
Льядро	приостановлено обслуживание и отгрузка в Россию. Нет новых запросов	Потребительский дискреционный	Испания
Логитеч	приостановить поставки в Россию	Информационные технологии	Швейцария
Луи Дрейфус	приостановить работу в России	Товары народного потребления	Нидерланды
Люмен	перерезал сети в Россию	Услуги связи	США
Пышный	приостановить онлайн-продажи и поставки в Россию	Потребительский дискреционный	Соединенное Королевство
LVMH	приостановить все операции в России	Потребительский дискреционный	Франция
М&Г	поэтапная продажа российских активов	Финансы	Соединенное Королевство
Маерск	приостановить все поставки в Россию	Промышленность	Дания
Магна	приостановить российские заводы	Потребительский Дискреционный	Канада
Магна Штайр	приостановить поставки в Россию	Потребительский дискреционный	Австрия
ЧЕЛОВЕК	приостановить доставку, поставку грузовых автомобилей и продажу в Россию	Промышленность	Германия
Манго	приостановить прямые операции в России	Потребительский дискреционный	Испания
Мангеймер Свартлинг	приостановить все операции	Промышленность	Швеция
Маноло Бланик	приостановить продажи в Россию	Потребительский дискреционный	Соединенное Королевство
Маркс энд Спенсер	приостановить все поставки в Россию	Товары народного потребления	Соединенное Королевство
Марриотт	приостановить все российские операции	Потребительский дискреционный	США
Марвелл	приостановить все продажи в Россию в связи с санкциями	Информационные технологии	США
Мастеркард	приостановить работу в России	Информационные технологии	США
Маттел	приостановить поставки в Россию	Потребительский дискреционный	США
Мазда	приостановить все поставки в Россию	Потребительский дискреционный	Япония
Маккейн Фудс	приостановить работу в России	Товары народного потребления	Канада
Маккормик	приостановить работу в России	Товары народного потребления	США
Меггит	прекратить весь импорт и экспорт с Россией	Промышленность	Соединенное Королевство
Мерседес-Бенц	приостановить все поставки в Россию	Потребительский дискреционный	Германия
Мета	приостановить русскую рекламу	Услуги связи	США
Метса	приостановить работу завода	Материалы	Финляндия
Metso Outotec	приостановить все поставки в Россию	Промышленность	Финляндия
Меттлер Толедо	приостановить все поставки в Россию	Здравоохранение	США
Мишлен	приостановил все операции в России	Потребительский дискреционный	Франция
Микрон	Приостановить поставки в Россию в связи с санкциями	Информационные технологии	США
Молоко Hydrosan sp. о.о.	приостановлены российские контракты	Промышленность	Польша
Мицубиси Электрик	прекратить все продажи в Россию, но оставить за собой право на возврат	Промышленность	Япония
Мицубиси Моторс	приостановлено производство на российском заводе	Потребительский дискреционный	Япония
Мобатиме (Элекон)	прекратил деятельность и удаленно остановил часы на РАН	Потребительский дискреционный	Чехия
Moncler	приостановить работу в России	Потребительский дискреционный	Италия
МонгоДБ	приостанавливают продажи в Россию и Беларусь	Информационные технологии	США
Материнский уход	приостановить работу в России	Потребительский дискреционный	Соединенное Королевство
Решения Motorola	приостановить заказы на обслуживание в Россию	Информационные технологии	США
MS & AD Страховая группа	приостановка операций	Финансы	Япония
МСК	временная приостановка всех поставок в Россию	Финансы	США
Круизы MSC	приостановить звонки в Россию	Потребительский дискреционный	Швейцария
Мюнхен Re	не продлевать текущие контракты и приостанавливать новый бизнес	Финансы	Германия
Группа МВ	приостанавливает весь импорт и заказы, замораживает партнерские бренды	Товары народного потребления	Литва
МВРДВ	приостановить работу в России	Промышленность	Нидерланды
Недорого	прекратить предлагать товары в Россию	Информационные технологии	США
НКР	приостановить продажи в Россию	Информационные технологии	США
НЭК	приостановить все будущие продажи	Информационные технологии	Япония
Немак	остановить производство в России	Потребительский дискреционный	Мексика
Несте Ой	приостановить закупки российской нефти	Энергия	Финляндия
NetApp	приостановить деятельность в России	Информационные технологии	США
Новый баланс	приостановить поставки в Россию	Потребительский дискреционный	США
Новый Банк Развития	ограничить доступ России на рынки капитала	Финансы	Китай
НХЛ	приостановить все партнерства в России	НПО	США
Лаборатория Niantic	товаров, недоступных в России	Информационные технологии	США
Никон	приостановить поставки в Россию	Потребительский дискреционный	Япония
Нинтендо	приостановить все продажи в России	Услуги связи	Япония
Ниссан	приостановить все поставки в Россию	Потребительский дискреционный	Япония
Нортон	приостановить продажи в Россию	Информационные технологии	США
Нозбе	отключил услуги для России и Белоруссии	Промышленность	Польша
NSG Group (Пилкингтон)	приостановка всей торговли и инвестиций	Материалы	Япония
Ню Скин	приостановить операции в России	Товары народного потребления	США
Нутаникс	приостановить все продажи и поддержку в России	Информационные технологии	США
Нвидиа	приостановить все продажи в России	Информационные технологии	США
NXP Полупроводники	приостановить все поставки в Россию и бизнес с ней	Информационные технологии	Нидерланды
Олви	остановить экспорт в Россию	Товары народного потребления	Финляндия
Олимп	приостановить продажи портфеля Scientific Solutions и всех капитальных вложений	Информационные технологии	Япония
ОН24	приостановить всю российскую деятельность	Информационные технологии	США
ОП Банк Литва	временно приостановить обработку всех платежей из и в Россию и Беларусь	Финансы	Литва
OpenText	приостановить все дела	Информационные технологии	Канада
Оракул	приостановить все операции в России	Информационные технологии	США
Оутокумпу	остановить продажи и поставки в Россию	Материалы	Финляндия
ПейджерДьюти	приостановить сотрудничество с российскими клиентами	Информационные технологии	США
Панасоник	приостановить работу в России	Потребительский дискреционный	Япония
Пандора	приостановить все дела с Россией и Беларусью	Потребительский дискреционный	Дания
Папа Джонс	приостановить поддержку всех российских франшиз	Потребительский дискреционный	США
Пар Пасифик	приостановить закупки российской нефти	Энергия	США
Парамаунт	приостановить выпуск нового контента в Россию	Услуги связи	США
Payoneer	закрыть российские счета	Информационные технологии	США
Paypal	приостановить работу в России	Информационные технологии	США
Пиковая конструкция	прекратил продажи в Россию	Товары народного потребления	США
Пекао С. А.	транзакций в российских рублях приостановлено	Финансы	Польша
Перно Рикар	приостановить экспорт в Россию	Товары народного потребления	Франция
Пивовары Старопрамен	приостановлен экспорт пива	Товары народного потребления	Чехия
Плеймобиль	прекратить все продажи в Россию	Потребительский дискреционный	Германия
Пльзеньский Праздрой	приостановить продажи в Россию	Товары народного потребления	Чехия
Подравка	остановить поставки в Россию	Товары народного потребления	Хорватия
Полярис	приостановить экспорт в Россию	Потребительский дискреционный	США
Порше	завершены отгрузки новых автомобилей; работа дилерских центров и выполнение гарантийных обязательств	Потребительский дискреционный	Германия
Прада	приостановить работу в России	Потребительский дискреционный	Италия
Преем AB	приостановить закупки российской нефти	Энергия	Швеция
Просус	В процессе выхода из местного филиала	Промышленность	Нидерланды
ПТК	прекратить все деловые операции и продажи	Информационные технологии	США
Пума	приостановить все поставки в Россию	Потребительский дискреционный	Германия
ПВХ	приостановить работу в России	Потребительский Дискреционный	США
Qlik	приостановить продажи и обслуживание в Россию	Информационные технологии	Швеция
QS	прекратить работу с российскими клиентами и прекратить продвижение российских университетов	НПО	Великобритания
Qualcomm	приостановить поставки в Россию	Информационные технологии	США
Рабобанк	ограничить доступ России на рынки капитала	Финансы	Нидерланды
Радио Свободная Европа	приостановить работу в России	Услуги связи	Чехия
Раковницкий Пивовар	прекратил экспорт и изъял часть продукции для продажи в России	Товары народного потребления	Чехия
Ральф Лорен	приостановить операции в России	Потребительский дискреционный	США
Рейтеон	приостановить работу в России	Промышленность	США
Reface. ai	приостановить все новые загрузки и обновления приложения в России	Информационные технологии	Украина
Рейма	приостановить все продажи в Россию	Потребительский дискреционный	Финляндия
Уверенность	намерение отказаться от российского топлива	Энергия	Индия
Remitly Global	прекратить прием новых пользователей в России	Информационные технологии	США
Революция	остановить пополнения на российские карты и заблокировать переводы в российские учреждения	Финансы	Соединенное Королевство
Ришмон	приостановить все операции в России	Потребительский дискреционный	Швейцария
Рико	приостановить поставки в Россию	Информационные технологии	Япония
Рока	закрытие заводов	Потребительский дискреционный	Испания
Rockwell Automation	приостановить работу в России	Промышленность	США
Роланд ДГ	приостановить весь экспорт и продажу в Россию	Информационные технологии	Япония
Ролекс	приостановить экспорт в Россию	Потребительский дискреционный	Швейцария
Роллс-Ройс	приостановить все поставки в Россию	Промышленность	Соединенное Королевство
Ровио	удалить игры из магазинов приложений в России	Информационные технологии	Финляндия
Королевские карибские круизы	отменить летние круизные лайнеры в Россию	Потребительский дискреционный номер	США
Королевское химическое общество	приостановить работу с российскими учреждениями	НПО	Соединенное Королевство
Сафран	прекратить все действия в России	Промышленность	Франция
Самсонит Интернэшнл	приостановить работу в России	Потребительский дискреционный	Люксембург
Самсунг	приостановить все поставки в Россию	Информационные технологии	Южная Корея
Сандвик	приостановить все операции в России	Промышленность	Швеция
Сардина	приостановить поставки в Россию	Товары народного потребления	Хорватия
Скандинавский табак	приостановить большинство операций в России	Товары народного потребления	Дания
Скания	приостановить все продажи в России	Промышленность	Швеция
Группа Шварц	остановить продажу российских товаров в магазинах	Товары народного потребления	Германия
Sennheiser	приостановить все операции и прекратить экспорт	Информационные технологии	Германия
Sharp Group	приостановить доставку в Россию	Информационные технологии	Япония
Шисейдо	приостановить экспортные поставки в Россию	Товары народного потребления	Япония
Симба Дики Групп	приостановить всю деятельность в России, в том числе с местным независимым дистрибьютором	Потребительский дискреционный	Германия
Шкода	остановил производство и прекратил экспорт	Потребительский дискреционный	Чехия
Скайтракс	приостановить весь аудит и рейтинговый анализ	НПО	Соединенное Королевство
Смартвей Фармасьютикалз	приостановил все операции, большинство расходных материалов и всю рекламу	Здравоохранение	Соединенное Королевство
Содека	прекратил все поставки российским партнерам	Промышленность	Испания
Солве	приостановить работу в России	Материалы	Бельгия
СоноСим	приостановить отношения с дистрибьютором в России	Здравоохранение	США
Сони	приостановить выпуск новых фильмов в России, приостановить продажи консолей и игр в России	Потребительский дискреционный номер	Япония
Спортрадар	приостановить все новые инвестиции в России, включая подписание новых клиентов	Потребительский дискреционный	Швейцария
Шриланкийские авиалинии	приостановить полеты между Шри-Ланкой и Россией	Промышленность	Шри-Ланка
SSAB	отгрузки и продажи в Россию прекращены	Материалы	Швеция
Стеллантис	приостановить работу в России	Потребительский дискреционный	Нидерланды
Штиль	приостановить поставки в Россию	Потребительский дискреционный	Германия
Рассказчик	приостановить операции в России	Услуги связи	Швеция
Субару	приостановить все поставки в Россию	Потребительский дискреционный	Япония
Группа Сумитомо	сокращение или приостановка всей деятельности, связанной с Россией	Финансы	Япония
Суперселл	удалить игры из магазинов приложений в России	Информационные технологии	Финляндия
Сваровски	приостановить все продажи в России	Потребительский дискреционный	Лихтенштейн
Образец	приостановить прямые операции в России	Потребительский Дискреционный	Швейцария
Свеко	остановить все проекты в России	Промышленность	Швеция
Сильвамо	приостановить работу в России	Материалы	США
Синопсис	приостановить все операции в России	Информационные технологии	США
Системэйр	приостановить все продажи в Россию	Промышленность	Швеция
Машины Т	Остановлено сотрудничество	Промышленность	Чехия
Тадано	приостановка поставок в Россию	Промышленность	Япония
Интерактив Take-Two	остановить продажи, маркетинг и многое другое в России	Услуги связи	США
Танин	товары остановлены	Материалы	Словения
Тата Моторс	приостановлены продажи Jaguar Land Rover в России	Потребительский дискреционный	Индия
Тендам	приостановить деятельность в России	Потребительский дискреционный	Испания
Компания «Навигатор»	приостановить весь маркетинг в России	Материалы	Португалия
Термо Фишер	приостановить продажи и производство в России	Здравоохранение	США
ТикТок	приостановить работу в России	Услуги связи	США
Тимкен	приостановить работу в России	Промышленность	США
Торм	эффективно приостановить поставки в Россию	Промышленность	Дания
Тоус	закрыть магазины и интернет-магазины в России	Потребительский дискреционный	Испания
Треллеборг Групп	приостановлены поставки и продажи в Россию	Промышленность	Швеция
Тримбл	приостановить все продажи в России	Информационные технологии	США
Триумф	приостановить российский бизнес	Потребительский дискреционный	Швейцария
ТСМС	приостановить все поставки в Россию	Информационные технологии	Тайвань
ТТЦ Холдинг	приостановленных действий	Недвижимость	Чехия
Двойной диск	приостановить все поставки в Россию	Промышленность	США
Твиттер	приостановка некоторых операций в России	Услуги связи	США
Юбисофт	приостановить новые продажи в Россию	Информационные технологии	Франция
UiPath	приостанавливают продажи в России	Информационные технологии	США
UL	прекратить все работы в России и Беларуси и не принимать и не выполнять новые заказы клиентов	Промышленность	США
Под броней	приостановить все поставки в Россию	Потребительский дискреционный	США
Uniqlo/Быстрая розничная торговля	приостановить работу в России	Потребительский дискреционный	Япония
Юнайтед Эйрлайнз	не летать над воздушным пространством России	Промышленность	США
УПМ	временно приостанавливает работу и продажи в России	Материалы	Финляндия
ИБП	приостановить все поставки в Россию	Промышленность	США
Апворк	приостановить работу в России	Промышленность	США
Валеро Энерджи	приостановить закупки российской нефти	Энергия	США
Veeam	приостановить продажи в России	Информационные технологии	США
Корпорация ВФ	временно приостановить коммерческую деятельность	Потребительский дискреционный	США
Victoria’s Secret	прекратить экспорт в Россию, приостановить продажи в России франчайзерами, приостановить онлайн-продажи	Потребительский дискреционный	США
Виссманн	прекратить бизнес с Россией и прекратить поставки в Россию и из России	Промышленность	Германия
Вьетнамские авиалинии	приостановить полеты в Россию	Промышленность	Вьетнам
Круизы по реке Викинг	прекратить все операции в России и отменить поездки в Россию до 2024 года	Потребительский дискреционный	Швейцария
Виза	приостановить работу в России	Информационные технологии	США
Vitec Group	приостановить весь экспорт и услуги	Потребительский дискреционный	Соединенное Королевство
Вива	приостановить закупки российской нефти	Энергия	Австралия
ВМваре	приостановить работу в России	Информационные технологии	США
Фольксваген	приостановить все поставки в Россию	Потребительский дискреционный	Германия
Автомобили Вольво	приостановить все поставки в Россию	Промышленность	Швеция
Volvo Group	приостановить все продажи, обслуживание и производство	Промышленность	Швеция
УорнерМедиа	приостановить выпуск нового контента	Услуги связи	США
Корпорация Уотерс	приостановить все продажи и обслуживание в России	Здравоохранение	США
ВЕКА	приостановить деловые и конкретные сделки с Россией	Информационные технологии	Израиль
Вестерн Юнион	приостановить работу в России	Информационные технологии	США
WeTransfer	приостановить все услуги в России	Информационные технологии	США
Уилтон	приостановлен российский экспорт	Промышленность	Польша
Уильям Грант и сыновья	приостановить все поставки в Россию	Товары народного потребления	Соединенное Королевство
Уимблдон	бан российских спортсменов	НПО	Соединенное Королевство
ПЛК Wise	приостановить сотрудничество с Россией	Информационные технологии	Соединенное Королевство
Визз Эйр	Авиарейсы в/из России временно приостановлены	Промышленность	Венгрия
Вольфкран	остановить производство в России; обслуживающий персонал	Промышленность	Швейцария
Всемирный боксерский совет	отстранить Россию от титульных боев	НПО	Мексика
Всемирная федерация бирж	приостановить действие всех российских членов и аффилированных лиц	НПО	Соединенное Королевство
Восеба	приостанавливает поставки в Россию	Товары народного потребления	Польша
Рэнглер (Контор)	приостановить онлайн-продажи	Потребительский дискреционный	США
Вюрт	остановить экспорт в Россию	Потребительский дискреционный	Германия
ВВЕ	приостановить все операции в России	Услуги связи	США
Ксерокс	приостановить поставки в Россию	Информационные технологии	США
Яра	приостановить весь импорт из России	Материалы	Норвегия
Группа YKK	приостановить работу в России	Промышленность	Япония
YOOX	приостановить коммерческую деятельность	Потребительский дискреционный	Италия
Жабка	останавливает заказы из России и Беларуси	Товары народного потребления	Польша
Зегна Групп	приостановлены все поставки и производство для партнеров в России	Потребительский дискреционный	Италия
Зендеск	приостановить все продажи в Россию	Информационные технологии	США
Зетор	приостановить любое сотрудничество с Россией	Промышленность	Чехия
ЖА	приостановить работу в России	Промышленность	Великобритания
Зинга	приостановить все установки, монетизацию и маркетинговую поддержку	Услуги связи	США

60+ лучших русских имен для вашего будущего малыша!

Если вы ищете русские имена для вашего ребенка, этот пост идеально подходит для вас! Как родители, дать имя своему ребенку — увлекательное занятие, но иногда это может быть и проблемой — не знать, какое имя было бы идеальным или значение имени. Но в этом посте мы вам поможем! У нас есть все перечисленное здесь, от популярных русских детских имен до традиционного русского имени или, возможно, классического имени! Давайте начнем!

 

Россия и ее культура

Россия расположена вокруг Восточной Европы и Северной Азии. Сказав это, он очень разнообразен в культуре и истории. Эта страна известна своей литературой, искусством и очаровательными, но живописными местами. С ее костюмами, наполненными таким количеством цвета, и высокими зданиями с эксцентричной архитектурой, Россия — лучшее место для встречи культуры с искусством.

Есть также несколько вещей, которыми Россия известна и является неотъемлемой частью их культуры. Одним из примеров этого является то, насколько они отдают приоритет свадьбам. Они считают свадьбу большим событием и не торопятся праздновать. Это их способ показать свою любовь и уважение молодоженам.

Кроме того, россияне больше всего ценят семью. Это не удивительно. Они очень уважительно относятся к своим родителям и особенно к пожилым людям. Эти люди проявляют особое уважение не только к членам своей семьи, но даже к незнакомцам или просто людям, которых они знают. В русской конюшне приветствовать кого-то крепким рукопожатием, и обычно так и делают.

Россияне тоже верят в обычаи и суеверия. Некоторым это может показаться странным, но в российской культуре они до сих пор принимают участие в этом. При всем при этом очевидно, что российская культура наполнена таким большим культурным наследием и историей. Это также одна из причин, по которой его язык и система названий глубоко укоренились в различных вещах, в том числе в его культуре.

 

Как работают русские имена?

Российская система имён не сложна. Он начинается с их имени, отчества и фамилии. Отчество — это имя, которое происходит от имени их отца или их предка по отцовской линии. Отчество на самом деле не распространено в русской культуре. Что касается их фамилий, то они заканчиваются в зависимости от их пола, но это для другой статьи, чтобы вы не запутались!

Теперь, когда мы уже знаем, почему у русских три имени, мы дальше узнаем о русских детских именах и их значениях. Обычно это имена русского варианта или русский эквивалент определенного имени из другого языка.

В большинстве случаев русские имена происходят от греческого или христианского имени, но не ограничиваются этими двумя. Некоторые из этих имен попадают в категорию детских имен унисекс! Мало того, эти детские имена забавные и причудливые, особенно когда вы знаете их значение. Если вам интересно, продолжайте читать!

 

Самые популярные русские имена для девочек

В этой части блога вы узнаете больше о популярных русских именах для девочек! От женской версии имени Александр до имен, которые странно подходят девочкам, продолжайте читать, чтобы узнать больше.

0 Гала5700 Calm one Юность06750675

Name	Meaning
Kira	Ruler
Adelaida	Noble
Alya	Derived from Alexandria and which has the meaning of defending men
Эльвира	Истинная
Вера	Вера
Алена	Света
Margarita	Pearl
Yulia	The Russian form of the name Giulia
Eva	Living one
Iris	Rainbow
Nadenka	Hope
Виктория	Победа
Кристина	Последовательница Бога
Юлия
Abihail	Father of strength
Varvara	Foreign
Anya	Gracious
Nika	Pure
Rada	Joy
Nelli	Honor
Арина	Богиня мира
Милана	Избранная
Лада	Богиня любви
Klara	Clear
Mila	Dear one
Bella	Beautiful
Calina	The moon
Matryona	Lady
Belka	Squirrel
Алена	Света
Диана	Божественная
Ева	Живая

7

Это всего лишь пара русских имен для девочек, которые могут вам понравиться. Пусть эти имена с интересным значением и полным значением зажгут в вас что-то новое!

 

Самые популярные русские имена для мальчиков

Теперь, когда мы уже знаем о русских именах для женщин и их значении, теперь вы можете углубиться в имена для мальчиков и их значение.

5

Название	Значение
Egor	Farm laborer
Alexei	A different variation for the name Alexander
Dmitri	Earth lover
Feddei	Brave
Constantine	Steadfast
Avgus	Великий
Антонша	Бесценный
Гедеон	Русский вариант имени Гедеон
Karlin	Man
Dima	Very strong fighter
Vladimir	Of great power
Gleb	Heir of God
Ivan	God is gracious
Кароль	Крепкий
Гриша	Бдительный
Олег	Святой
Кирилл0677
Konstantin	Constant
Vova	Ruler of the world
Sacha	Defending warrior
Nikita	Victor
Timur	Iron
Ratmir	Защитник
Тамрин	Пальма
Абрам	Отец многих народов
Аким	The Lord exalts
Andrei	Manly
Mavra	A dark individual
Maks	Greatest of men
Maxim	Great
Leonid	Lion
Матвей	Подарок Божий
Георгий	Знакомый

Эти детские имена для мальчиков — лишь некоторые из тех, из которых вы черпаете вдохновение или что-то, что, по вашему мнению, подойдет вашему будущему ребенку! Хотя есть много известных имен, приложение Ling позаботилось о том, чтобы у вас был доступ к разнообразному набору имен.

 

Хотите выучить русский язык?

Если вы прочитали это и заинтересовались изучением русского языка, не бойтесь, потому что приложение Ling от Simya Solutions поможет вам. Приложение Ling, оснащенное веселыми и увлекательными викторинами и очень удобным интерфейсом, представляет собой место, где образование встречается с развлечением. Эти викторины не только полезны, но и предназначены для того, чтобы помочь вам в изучении нового языка по вашему выбору. С эстонским, литовским и даже с тагальским языком приложение Ling поможет вам. Проверьте это сейчас и узнайте, почему это одно из рекомендуемых приложений!

Лучшие имена 1960-х годов

В следующей таблице показаны 200 самых популярных имен для мужчин и женщин. детей, рожденных в 1960-е гг. Для каждого ранга и пола в таблице показано имя и количество вхождений этого имени. 200 самых популярных имен были взяты из вселенной, включающей 19 613 744 рождения мужчин и 18 901 349 рождений женского пола

Популярные имена периода 1960-х

	Кобели		Женщины
Ранг	Имя	Номер	Имя	Номер
1	Майкл	833 149	Лиза	496 978
2	Дэвид	734 000	Мэри	355 230
3	Джон	713 442	Сьюзен	287 651
4	Джеймс	684 802	Карен	286 051
5	Роберт	650 801	Кимберли	259 085
6	Марк	441 421	Патрисия	231 158
7	Уильям	421 455	Линда	225 430
8	Ричард	373 930	Донна	213 458
9	Томас	327 090	Мишель	208 289
10	Джеффри	302 021	Синтия	196 608
11	Стивен	290 624	Сандра	183 839
12	Джозеф	283 083	Дебора	183 430
13	Тимоти	276 836	Тэмми	182 214
14	Кевин	271 420	Памела	181 935
15	Скотт	266 855	Лори	176 554
16	Брайан	258 167	Лаура	174 178
17	Чарльз	249 414	Элизабет	168 908
18	Пол	242 518	Джулия	166 144
19	Даниэль	242 056	Бренда	164 494
20	Кристофер	237 180	Дженнифер	164 407
21	Кеннет	227 514	Барбара	159 758
22	Энтони	203 153	Анджела	159 272
23	Грегори	187 515	Шэрон	154 896
24	Рональд	182 177	Дебра	153 767
25	Дональд	172 632	Тереза ​​	151 781
26	Гэри	166 027	Нэнси	142 721
27	Стивен	152 234	Кристина	139,330
28	Эрик	152 219	Шерил	135 643
29	Эдвард	143 984	Дениз	128 820
30	Дуглас	135 001	Келли	128 059
31	Тодд	128 746	Тина	126 395
32	Патрик	122 737	Кэтлин	120 950
33	Джордж	113 028	Мелисса	119 204
34	Кит	112 586	Робин	118 321
35	Ларри	108 587	Эми	116 783
36	Мэтью	105 981	Диана	114 446
37	Терри	101 472	Рассвет	114 293
38	Эндрю	97 137	Кэрол	112 331
39	Деннис	94 983	Трейси	103 782
40	Рэнди	93 882	Кэти	101 121
41	Джерри	93 551	Ребекка	99 461
42	Питер	92 426	Тереза ​​	97 115
43	Фрэнк	87 169	Ким	94 387
44	Крейг	84 714	Ронда	93 605
45	Рэймонд	81 799	Стефани	92 820
46	Джеффри	79 523	Синди	91 590
47	Брюс	74 639	Джанет	89 315
48	Родни	72 192	Венди	88 963
49	Майк	71 462	Мария	88 807
50	Роджер	71 442	Мишель	86 992
51	Тони	70 580	Жаклин	84 388
52	Рики	66 386	Дебби	84 206
53	Стив	65 637	Маргарет	81 865
54	Джефф	62 081	Паула	80 511
55	Трой	61 409	Шерри	77 521
56	Алан	61 393	Кэтрин	76 785
57	Карл	60 788	Кэролайн	75 259
58	Дэнни	60 721	Лори	74 449
59	Рассел	60 450	Шейла	74 074
60	Крис	56 358	Энн	72 077
61	Брайан	55 304	Джилл	69 144
62	Джеральд	55 298	Конни	65 286
63	Уэйн	54 759	Диана	65 037
64	Джо	53 390	Терри	63 737
65	Рэндалл	52 047	Сюзанна	59 759
66	Лоуренс	51 347	Андреа	58 406
67	Дейл	50 424	Бет	58 384
68	Филипп	50 391	Дженис	57 967
69	Джонни	49 837	Валери	56 586
70	Винсент	49 483	Рене	55 813
71	Мартин	49 106	Лесли	54 458
72	Брэдли	48 734	Кристина	52 784
73	Билли	48 461	Джина	52 369
74	Гленн	48 093	Линн	51 929
75	Шон	47 797	Аннет	51 914
76	Джонатан	47 402	Кэти	51 624
77	Джимми	47 393	Кэтрин	50 620
78	Шон	47 298	Джуди	50 327
79	Кертис	47 246	Карла	47 900
80	Барри	47 220	Ванда	47 772
81	Бобби	46 389	Энн	47 765
82	Вальтер	45 932	Дана	47 699
83	Джон	44 885	Джойс	46 122
84	Филип	44 778	Регина	45 825
85	Сэмюэл	44 256	Беверли	45 241
86	Джей	42 721	Моника	45 187
87	Джейсон	42 554	Бонни	45 085
88	Дин	42 534	Кэтрин	44 866
89	Хосе	42 037	Анита	44 406
90	Тим	41 584	Сара	43,912
91	Рой	40 034	Дарлин	43 529
92	Вилли	39 819	Джейн	43 333
93	Артур	39 616	Шерри	41 630
94	Дэррил	39 194	Марта	41 035
95	Генри	39 136	Анна	40 917
96	Даррелл	38 018	Коллин	40 672
97	Аллен	37 706	Вики	40 510
98	Виктор	36 832	Трейси	40 287
99	Гарольд	36 740	Джудит	39 777
100	Грег	36 452	Тамара	39 007
101	Альберт	36 377	Глория	38 588
102	Джек	35 599	Бетти	38 394
103	Даррен	35 042	Стейси	38 264
104	Ронни	34 714	Пенни	38 218
105	Ральф	34 181	Ширли	38 072
106	Джоэл	33 830	Виктория	37 733
107	Луи	33 386	Жан	37 282
108	Джим	33 201	Пегги	37 035
109	Майкл	31 968	Мелани	36 752
110	Марк	31 375	Джоан	36 673
111	Фредерик	30 771	Мелинда	36 296
112	Эдди	30 577	Шелли	35 658
113	Ли	30 201	Стейси	35 527
114	Стэнли	29 996	Вирджиния	35 343
115	Томми	29 359	Мари	34 808
116	Юджин	29 309	Морин	34 445
117	Том	29 197	Руфь	34 185
118	Трейси	29 178	Джулия	34 183
119	Ховард	28 698	Эллен	34 142
120	Леонард	28 436	Тоня	34 072
121	Курт	28 211	Шеннон	33 851
122	Марвин	28 128	Хайди	33 744
123	Келли	28 013	Джоанн	33 359
124	Брент	27 165	Дороти	33 007
125	Эрнест	26 891	Рита	32 878
126	Дуэйн	26 785	Гейл	32 871
127	Аарон	26 079	Хизер	32 706
128	Бретт	25 838	Дина	32 268
129	Рик	25 728	Холли	32 143
130	Бенджамин	25 615	Роуз	31 859
131	Билл	25 144	Вики	31 762
132	Реджинальд	24 923	Кэрри	31 170
133	Дуэйн	23 762	Вероника	30 034
134	Хуан	23 453	Ивонн	29 959
135	Фред	23 192	Бекки	29 599
136	Мелвин	23,088	Хелен	29,098
137	Адам	22 938	Сильвия	28 614
138	Норман	22 750	Йоланда	28 440
139	Дан	22 714	Апрель	28 304
140	Митчелл	22 677	Терри	27 634
141	Гарри	22 667	Элейн	27 464
142	Джесси	22 614	Шери	27 328
143	Карлос	22 393	Мэрилин	27 002
144	Николай	22 373	Алиса	26 954
145	Джером	22 295	Джоди	26 875
146	Кирк	22 215	Рэйчел	26 796
147	Рэй	22 187	Шерил	26 059
148	Дон	22 124	Джеки	25 894
149	Кальвин	21 891	Филлис	25 698
150	Глен	21 880	Джейми	25 697
151	Брэд	21 357	Фрэнсис	25 001
152	Теодор	21 293	Кристалл	24 973
153	Деррик	21,195	Джоан	24 876
154	Карл	21 183	Эйлин	24 869
155	Эдвин	20 636	Шелли	24 856
156	Эрл	20 370	Тони	24 839
157	Лэнс	20 039	Шарлин	24 622
158	Фрэнсис	19 338	Кристин	24 353
159	Клиффорд	19 263	Салли	24 345
160	Кент	19 257	Шарлотта	24 234
161	Дерек	19 025	Кристин	24 125
162	Уэсли	18 808	Жанна	23 544
163	Альфред	18 649	Сара	23 043
164	Антонио	18 599	Таня	23 028
165	Уоррен	18 560	Белинда	22 945
166	Андре	18 116	Кармен	22 878
167	Кларенс	17 503	Сэнди	22 712
168	Бернард	17 474	Эвелин	22 579
169	Кайл	16 588	Алисия	22 422
170	Тайрон	16 425	Соня	22 292
171	Мануэль	16 038	Лорейн	22 249
172	Чад	15 910	Жанетт	22 086
173	Луис	15 910	Иветт	22 085
174	Гордон	15 830	Лоретта	22 070
175	Дэйв	15 772	Джой	21 757
176	Натан	15 532	Сью	21 603
177	Парень	15 361	Норма	21 514
178	Керри	15 286	Роберта	21 099
179	Дэрил	15 267	Ванесса	20 984
180	Лерой	15 220	Шари	20 517
181	Лонни	15 122	Джо	20 197
182	Перри	15 119	Натали	19 567
183	Эрик	14 771	Тэмми	19 345
184	Морис	14 644	Трейси	18 703
185	Маркус	14 551	Гвендолин	18 636
186	Элвин	14 506	Николь	18 567
187	Гилберт	14 426	Фелиция	18 551
188	Вернон	14 408	Мелодия	18 471
189	Александр	14 183	Тами	18 444
190	Стюарт	13 963	Шелия	18 443
191	Рики	13 942	Марсия	18 425
192	Шейн	13 932	Дорис	18 191
193	Франклин	13 889	Кристен	18 042
194	Леон	13 821	Одри	17 868
195	Грегг	13 790	Карла	17 716
196	Боб	13 787	Джоди	17 670
197	Дарин	13 743	Гленда	17 589
198	Лесли	13 723	Пэтти	17 520
199	Герберт	13 701	Аманда	17 174
200	Джин	13 698	Пэм	17 109
	Источник: 100% выборка, основанная на данных заявления на получение карты социального обеспечения по состоянию на от марта 2022 г. См. ограничения этот источник данных.

10 Самые красивые русские имена и их значение

Бело-красный кувшин фото Тима Моссхолдера всплеск

Русский считается одним из самых сложных языков в мире для изучения, но вам не нужно знать, как говорить на этом языке, чтобы распознать глубину и значение их названий. Имена в России   пропитаны культурой и историей.

Русские имена происходят из многих источников. Среди них и древнеславянские имена, и христианские имена, и имена, популяризированные в советской и постсоветской России. Некоторые из самых популярных русских имен, которые вы, возможно, узнаете, включают Владимира, Ольгу и Сашу.

Прежде чем выбрать русское имя для своего ребенка, узнайте, что скрывается за этим именем, и узнайте, с кем из известных людей ваш ребенок может иметь общее имя.
Вот 10 самых красивых русских имен и их значение

1. Юрий

свет божий фото Герда Альтманна Pixabay

Юрий — это имя мальчика русского происхождения. Означая «свет Божий», Юрий или Юрий символизируют надежду и радость.

Юрий — это имя, олицетворяющее склонность к крайностям в плане материального успеха. Вы либо обладаете большой удачей, либо не имеете ее вовсе. Это ваше право по рождению управлять предприятием, если вы готовы принять вызов. Равновесие и сила — вот два слова, которые описывают вас.

2. Михаил

Имя Михаил преимущественно мужское имя русского происхождения, означающее Кто подобен Богу?. Это форма Михаила.

Поскольку имя Михаил также происходит от имени Михал, это имя также означает «ручей» на иврите, а ручей — это небольшой ручей, который течет. Следовательно, варианты имени Михаил — Михаил и Михал.

3. Саша

Герой Человек-Паук супер Фото Inspired Images Pixabay

Саша — гендерно-нейтральное имя русского происхождения, означающее «защитник» и «помощник человечества». Это твердое и героическое имя является русской краткой формой греческого имени Александра или Александра, что означает «защищать человека».

Известное во всем мире прозвище, Саша встречается на многих языках с различными вариантами написания, включая немецкое «Sascha», итальянское «Sascia», шведское и датское «Sasja».

Это красивое имя подходит любому полу; Звезда Бората Саша Барон Коэн демонстрирует популярность этого имени среди мальчиков, а Бейонсе выбрала псевдоним Саша Фирс для своего культового альтер-эго. Саша — любимое имя в США, и оно, несомненно, будет вдохновлять на силу и стойкость.

4. Мила

Имя Мила — женское имя русского происхождения, означающее «милостивая; Уважаемые».
Мила — имя русского и славянского происхождения.

Имя Мила считается традиционным именем в других частях мира и имеет разные значения в разных регионах. Это стильный выбор для родителей, которые ищут компромисс между более классическими именами, такими как Эмили, и более модными именами, такими как Луна.

5. Клара

прозрачный ледяной кристалл фото Герда Альтманна Pixabay

Клара — русское имя, означающее «Ясно». Клара — это имя, которое использовали родители, которые рассматривают имена для девочек.

На английском языке, первоначально в форме Clare, это имя используется со времен Средневековья, а затем заменено формой Clara в девятнадцатом веке.

6. Кира

Имя Кира в основном женское имя английского происхождения, означающее Блэк.
Это форма Сиары или Киры. Также русское имя, означающее «Леди». Кира — женский вариант мужского имени Кир в России. Это также может означать «госпожа» и «правитель».

Варианты включают Киру, Киру, Кирру, Киру, Кири, Кирию, Кирию, Киро, Кирру, Кирру, Кирри, Кирию и Киру.

7. Алина

Алина – еврейское имя девушки, значение этого имени – «Справедливая, Благородная, Светлая, Красивая».

На основании нумерологического значения 1 Алина индивидуалистична, решительна, новаторская, смелая, спортивная, независимая, активная, уверенная в себе, ориентированная на действие, первопроходец, прирожденный лидер, независимая, волевая, позитивная, энергичная, предприимчивая, восторженная, смелая и инновационный.

8. Ника

Красивые имена фото Дэниела Томаса Сплэша

Имя Ника имеет греческое, пуштунское и персидское происхождение. Оно означает «чистый» или «хороший». Унисекс русское имя также означает «победа».

Ника используется как женская форма имени Никола или Николай. В русском языке Ника может быть уменьшительным от мужского имени Агафоник или женского имени Агафоник.  ^{А также форма женского имени Вероника. В культуре игбо Ника, сокращенная версия женского имени Гиника или Гиниканва.}

Согласно нумерологическому значению 8, Ника практична, любит статус, властолюбива, материалистична, справедлива, самодостаточна, любит контролировать других, вспыльчива, напряженна, хитра, амбициозна, реалистична, сильна, авторитетна, отважна и лидер.

9. Марина

Морской закат фото Дэвида Марка Pixabay

Название Марина происходит от Маринуса. Русское название означает «из моря». Милое имя для вашей русалочки.

Марина — это имя, которое передает очень заряженную личность, привлекающую мощные идеи. Вы дипломатичны, нежны, интуитивны, склонны к сотрудничеству и даже можете быть экстрасенсом. Одаренный рассказчик, вы гипнотизируете других, когда подробно рассказываете правду. Вы можете не знать о своем мощном присутствии для других.

10. Аля

Имя Аля — женское имя арабского, русского, турецкого происхождения, означающее «небесная, знатная, возвышенная». Алья происходит от Александрии и означает «защита мужчин». Идеальное имя для вашей очаровательной принцессы-воина, которая может спасти мир.

Основываясь на нумерологическом значении 3, Аля экспрессивна, очень общительна, любит веселье и наслаждается жизнью, креативна, обладает богатым воображением, изобретательна, артистична и ориентирована на карьеру, экспрессивна, обладает богатым воображением, общительна, жизнерадостна, позитивна, оптимистична, артистична.

Характер имени Аля определяется коммуникативными способностями, которые имеют для них первостепенное значение. Аля – личность творческая, очень одаренная в самовыражении, легко делится новаторскими и новаторскими концепциями через искусство, ораторское искусство.

Их работа вдохновляет, мотивирует и возвышает других, и Аля находит большую радость в том, чтобы заставлять других улыбаться и быть счастливыми. Из недостатков можно отметить капризность, вспыльчивость и обидчивость.

 

Какие компании уходят из России?

от Michael Race & Lucy Hooker
Business Reporters, BBC News

• Опубликовано

  11 марта

• Комментарии
9877

• 9868 2 9877

9877

9000

9682

6876878682

. источник, Getty Images

Тридцать лет назад, когда в Советском Союзе рухнул коммунизм, западные фирмы усилили свое присутствие в России.

Приход крупных западных компаний символизировал начало новой эры, когда россияне стали жадными потребителями различных брендов, от сети ресторанов быстрого питания McDonalds до джинсов Levi и предметов роскоши.

Сейчас, после вторжения президента Путина в Украину, все больше фирм приостанавливают свою деятельность в России.

Итак, какие фирмы и в каких секторах уходят и почему другие сдерживаются?

Гиганты быстрого питания и напитков

«Макдоналдс», «Кока-Кола», «Старбакс» и «Хайнекен» — последние компании, объявившие о прекращении бизнеса в России после растущего давления, требующего от них действовать.

McDonald’s заявил, что временно закрывает около 850 своих ресторанов в России, в то время как Starbucks также сообщила о закрытии своих 100 кофеен.

Сначала фирмы молчали о конфликте, но приняли меры, потому что акционеры «не хотели» продолжать получать прибыль от России, говорит Анна Макдональд, управляющий фондом Amati Global Investors.

«Это повлияло на цену их акций, и казалось, что продолжать так делать было бы совершенно неуместно», — сказала она Би-би-си.

Pepsi, присутствие которой в России гораздо больше, чем у конкурента Coca-Cola, заявила, что прекращает производство и продажу Pepsi и других мировых брендов в России, но компания, в которой работает 20 000 человек, заявила, что продолжит предлагать другие продукты.

Продовольственные компании Nestle, Mondelez, Procter & Gamble и Unilever приостановили инвестиции в Россию, но заявили, что продолжат поставлять товары первой необходимости.

British American Tobacco объявила о своих планах продать свой бизнес в России в связи с тем, что он «не является устойчивым в нынешних условиях».

Розница

Крупнейшая в мире косметическая фирма L’Oreal и ее конкурент Estee Lauder закрывают магазины и прекращают онлайн-продажи. Estee Lauder, чьи бренды включают Michael Kors, DKNY, Clinique и Bobbi Brown, присутствует в стране около 30 лет, и в России у нее были одни из самых высоких продаж.

Источник изображения, Getty Images

Фактически, в прошлом году Россия была пятым по величине европейским розничным рынком в мире, стоимость которого оценивалась в 337,2 миллиарда фунтов стерлингов. Поэтому некоторые бренды могут не захотеть сжигать мосты, если есть шанс вернуться позже.

Вот почему многие фирмы, в том числе другие ритейлеры предметов роскоши, такие как Burberry и Chanel, просто говорят, что они «приостанавливают» продажи и временно закрывают магазины, а не уходят совсем, говорит Крис Уифер, исполнительный директор консалтинговой фирмы Macro-advisory Limited.

Санкции, ограничивающие способы оплаты, и огромная неопределенность в отношении будущих цен и потребительских аппетитов делают деловой климат «чрезвычайно сложным», добавляет он, что облегчает решение сделать паузу.

Крупнейшие в мире фэшн-ритейлеры H&M и владелец Zara Inditex, у которого 502 магазина в стране, например, уже приостановили продажи в России, сославшись на «трагические события» в Украине. Другие бренды, такие как Nike, просто заявили, что в настоящее время не могут гарантировать доставку товаров покупателям в России.

Другие бренды, скорее всего, последуют их примеру, считает Морин Хинтон из консалтинговой компании GlobalData. Boohoo, шведский мебельный гигант Ikea и японский розничный торговец одеждой Uniqlo, который изначально оставил открытыми свои 49 магазинов в России, заявив, что одежда является «необходимостью жизни», — вот некоторые из других имен, которые теперь разорвали отношения.

Даже джинсовая марка Levi’s, ставшая символом постсоветского бизнеса в России, закрыла свои магазины. Всеамериканская джинсовая компания заявила, что около 4% ее общего объема чистых продаж в прошлом году пришлось на Восточную Европу и Россию, но «любые деловые соображения явно второстепенны по сравнению с человеческими страданиями, которые испытывают многие».

Технология

Компания Samsung, ведущий поставщик смартфонов в России, заявила, что приостановит поставки в страну, но не сообщила, закроются ли ее магазины.

Японские компании Sony и Nintendo приостановили поставки игровых консолей, а Sony приостановила выпуск гоночной игры «Gran Turismo 7».

Apple также прекратила продажу всех своих продуктов в России и ограничила другие услуги, такие как Apple Pay и Apple Maps. Его магазины тоже закрылись.

Источник изображения, Getty Images

Подпись к изображению,

Все магазины Re:store в Москве закрыты, так как Apple прекращает продажу всех продуктов в России

Для такой фирмы, как Apple, продающей импортные товары, это относительно простое решение. , предполагает Крис Уифер из Macro-advisory.

«Компании не хотят ассоциироваться с российским режимом и тем, что происходит в Украине», — говорит он. Их бизнес в России может быть прибыльным, но «остальный мир важнее», когда речь идет о репутационном риске.

Некоторые технологические компании, заваленные дезинформацией, также ограничивают размещение на своих платформах связанных с Кремлем СМИ. Facebook был заблокирован в России после того, как заявил, что отказался прекратить проверку фактов и маркировку контента государственных новостных организаций.

Между тем, TikTok заблокировал весь нероссийский контент в России и приостановил прямую трансляцию, хотя позволяет оставаться в сети исторический контент, загруженный с местных учетных записей, включая видео поддерживаемых государством медиа-сервисов.

Консультационные фирмы

Крупные консалтинговые и юридические фирмы одними из первых открыли свое присутствие в России после распада Советского Союза, но в основном они работают вне поля зрения.

Все бухгалтерские группы «большой четверки» — Deloitte, KPMG, EY и PricewaterhouseCoopers (PwC) — заявили, что из-за вторжения больше не будут иметь фирм-членов в России. Ведущая юридическая фирма Freshfields заявляет, что больше не будет работать ни с одним из клиентов, связанных с российским государством.

Другие говорят, что просматривают свою клиентскую базу и русские ссылки.

• Какие санкции вводятся против России?
• Насколько сильно по России ударят новые санкции?

Один из руководителей консалтинговой фирмы McKinsey, например, написал в Интернете, что компания «больше не будет обслуживать» какие-либо государственные или государственные организации в России. По данным сайта McKinsey, он обслуживает 21 из 30 крупнейших российских компаний.

Нефть и газ

Когда в Украине разразился конфликт, энергетические компании оказались под непосредственным давлением. И это должно усилиться теперь, когда Великобритания, США и Великобритания объявили о запрете или ограничении поставок российской нефти и газа.

BP владеет крупным пакетом акций российского энергетического гиганта «Роснефть», но через несколько дней после начала войны объявила, что операция будет прекращена.

Вскоре после этого Shell, ExxonMobil и Equinor пообещали сократить свои российские инвестиции под давлением со стороны акционеров, а также правительств и общественности.

Источник изображения, Getty Images

Подпись к изображению,

Нефтяная платформа «Роснефти», бурящая первую разведочную скважину в Хатангском заливе, Россия Эй Джей Белл.

Между тем, Total Energies, еще один крупный игрок в России, заявила, что не будет финансировать новые проекты в стране, но, в отличие от своих конкурентов, не планирует продавать существующие инвестиции.

До сих пор далеко не ясно, что будет с этими вложениями — удастся ли их в итоге продать, окупив часть своей стоимости, или они просто будут списаны с большими затратами.

Развлечения

Кинолюбители в России, желающие пойти и посмотреть новый блокбастер Warner Bros. «Бэтмен», не смогут этого сделать после того, как компания приостановила выпуск новых фильмов в стране.

К американскому кинопроизводителю присоединились Disney и Sony, а также были отменены премьеры мультфильма «Краснеет» и адаптации «Морбиус» для Marvel. Дисней также приостановил свои телеканалы.

Компания Netflix, относительно новый игрок в России, приостановила свое обслуживание в стране и поставила на паузу все «будущие проекты».

Источник изображения, Disney

Подпись к изображению,

Новый анимационный фильм Pixar «Краснея» не выйдет в России

Все компании заявили, что их решения были основаны на «гуманитарном кризисе» в Украине, а не в результате санкций были наложены.

Все три крупнейших мировых звукозаписывающих компании — Sony, Warner и Universal — закрыли свои офисы в России, а Spotify объявил об отмене своей услуги по подписке, хотя бесплатная версия, финансируемая за счет рекламы, по-прежнему будет работать.

Финансы

Платежные гиганты Visa, Mastercard, American Express и PayPal в знак протеста уходят с российского рынка.

Российские банки, однако, уже преуменьшают влияние этих объявлений на своих клиентов.

Источник изображения, Getty Images

Сбербанк, например, заявил, что карты Visa и Mastercard будут продолжать работать на территории России, поскольку все платежи в России осуществляются через национальную систему.

Однако карты, выпущенные внутри страны, не будут работать за границей, а карты, выпущенные за границей, не будут работать внутри страны.

Американский инвестиционный банк Goldman Sachs был первым банком Уолл-Стрит, заявившим о сворачивании своего российского бизнеса. Банк, за которым вскоре последовал JPMorgan, заявил, что делает это в соответствии с нормативными и лицензионными требованиями.

Немецкий кредитор Deutsche Bank, который столкнулся с критикой за то, что защищает планы не выходить из банка, также заявил, что предпринимает шаги по выходу, пообещав, что «в России не будет никаких новых операций».

Автомобили

Jaguar Land Rover, General Motors, Aston Martin и Rolls-Royce входят в число автопроизводителей, приостановивших поставки автомобилей в Россию из-за конфликта, а производитель строительной техники JCB приостановил все операции.

Источник изображения, PA Media

Подпись к изображению,

Компания Jaguar Land Rover заявила, что продажи были приостановлены из-за «торговых проблем».

Таким образом, любое решение о прекращении экспорта не будет особенно дорогостоящим, и его можно будет облегчить из-за беспокойства о том, поступят ли платежи или нет, говорит инвестиционный аналитик Расс Моулд.

Перевозка автомобилей в Россию в любом случае может оказаться сложной, поскольку две крупнейшие в мире грузовые компании, MSC и Maersk, приостанавливают маршруты в Россию и из России, за исключением доставки продовольствия, медикаментов и гуманитарной помощи.

Какие фирмы остаются?

В то время как поток объявлений от компаний, отказывающихся от участия, продолжается, раздаются призывы присоединиться к ним.

Внимание было обращено на крупные продовольственные компании, такие как Burger King, которые осудили действия России и пообещали поддержку Украине, но пока не отказались.

Некоторым фирмам также будет гораздо труднее выпутаться, даже если в ближайшие дни и недели давление возрастет.

Источник изображения, Getty Images

В ответ на санкции, введенные западными странами, Москва запретила продажу российских активов. Таким образом, фирмы, которые в последние годы поощрялись к установлению присутствия в России, «привязаны» к местным предприятиям, персоналу и цепочкам поставок.

У Marks & Spencer, например, 48 магазинов в России, но они управляются турецкой франчайзинговой компанией FiBA. M&S заявила, что приостанавливает поставки своих товаров для российского бизнеса FiBA, но магазины в стране остаются открытыми.

Компания Restaurant Brands International, которой принадлежит Burger King, сообщила Би-би-си, что ее российские магазины управляются франчайзи, с которыми у нее есть «давние юридические соглашения», которые нелегко изменить.