Автор: admin

Как начать бегать и пробежать первые 5 км

КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ И ПРОБЕЖАТЬ ПЕРВЫЕ 5 КМ

Наверняка вам знакома ситуация: начинаешь бегать «с понедельника», а через неделю от прежнего желания и следа не осталось. О, да — мы и сами через это проходили.

Но настоящая сила воли — в том, чтобы наращивать нагрузки постепенно и бежать ровно столько, сколько вам по силам, не заботясь о том, «что подумают люди». При этом внимание нужно уделять не скорости бега, а его продолжительности.

В этой статье — самое главное для тех, кто хочет начать бегать и не бросить, а также план подготовки, который проведёт вас по увлекательному пути: от дивана к первой 5-километровой пробежке.

Надевайте кроссовки — и вперёд!

• ГДЕ БЕГАТЬ

• УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ?

• В ЧЁМ БЕГАТЬ

• С ЧЕГО НАЧАТЬ
(ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК)

• ЧТО, ЕСЛИ Я. .. (СТЕСНЯЮСЬ, БОЛЯТ КОЛЕНИ, ЗАДЫХАЮСЬ)

Cпецпроект Ногибоги и adidas Runners Kyiv

ГДЕ ЛУЧШЕ БЕГАТЬ?

Стадионы предназначены для соревнований и скоростных работ на тренировках. У них есть свои преимущества (плоский рельеф, отсутствие транспорта), но бег по стадиону может оказаться монотонным и скучным.

Старайтесь избегать обочин магистралей, проспектов и других загазованных мест в городе.

adidas Runners Kyiv устраивают по 3-4 бесплатных беговых тренировки в неделю в компании тренеров и весёлой тусовки.

Приходить можно всем, особенно начинающим бегунам.

Тротуарная бетонная плитка

Сухой бетон не скользкий, но очень жесткий. Старайтесь не бегать и не проводить тренировки на тротуарной плитке и бетоне.

Асфальт

Не самое плохое покрытие для бега. Особенно если асфальт ровный и с минимальными вкраплениями гравия. К тому же, он слегка амортизирует приземление и дает прекрасную опору для отталкивания.

Трава

Газонная трава — лучшее покрытие для бега, которое только можно представить. Если у вас появится возможность побегать, например, по краю футбольного поля, обязательно пробегитесь босиком — почувствуете настоящее наслаждение.

Грунт

Полезное покрытие для бегунов. Лесные, парковые и полевые дороги имеют неплохое сцепление, которое дает возможность для отталкивания. Для стоп это также хорошая амортизация, уменьшающая ударную нагрузку.

Легкоатлетические дорожки

На современных стадионах в качестве покрытия используют синтетику — мондо, тартан, рекортан и т.п. Это идеальное и безопасное место для быстрого бега.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Поскольку организм реагирует на нагрузки после 40-45 минут непрерывного бега, цифра в 5 км представляется удобным «трамплином» для начала спортивного образа жизни.

Начнем с чередования быстрой ходьбы и лёгкого бега. В неделю делайте три тренировки. За каждой тренировкой следует день отдыха — так организм сможет адаптироваться к нагрузкам. Бегать каждый день не нужно.

Тренер adidas Runners Kyiv Виктор Тарнавский и полный комплект беговой одежды.

В КАКОЕ ВРЕМЯ БЕГАТЬ?

Утренние тренировки старайтесь начинать не раньше, чем через полчаса после пробуждения. Организм должен проснуться и быть готовым к нагрузке. Вечером выбирайте безопасные хорошо освещенные места.

В ЧЁМ БЕГАТЬ?

Подбирать кроссовки лучше всего в специализированных магазинах, где можно пройти специальное тестирование: определить технику бега, давление стопы на поверхность, тип пронации. Или хотя бы обратиться за помощью к консультанту.

Первая, вторая, третья тренировка

Разминка

Разминка

5 минут: ходьба быстрым шагом.

20 минут: чередовать 60 секунд бега и 90 секунд ходьбы.

5 минут: ходьба быстрым шагом.

Первая, вторая, третья тренировка

Разминка

Разминка

5 минут: ходьба быстрым шагом.

20 минут: чередовать 90 секунд бега и 2 минуты ходьбы.

5 минут: ходьба быстрым шагом.

Первая, вторая, третья тренировка

Разминка

Разминка

5 минут: ходьба быстрым шагом.

Повторить 2 раза: бег 90 с, ходьба 90 с, бег 3 мин, ходьба 3 мин.

5 минут: ходьба быстрым шагом.

Первая, вторая, третья тренировка

Разминка

Разминка

5 минут: ходьба быстрым шагом.

Повторить 2 раза: бег 3 мин, ходьба 90 с, бег 5 мин, ходьба 2,5 мин.

5 минут: ходьба быстрым шагом.

Первая тренировка

Разминка

Разминка

5 минут: ходьба быстрым шагом.

Повторить 3 раза: бег 5 мин, ходьба 3 мин.

5 минут: ходьба быстрым шагом.

Разминка

5 минут: ходьба быстрым шагом.

Вторая тренировка

Разминка

5 минут: ходьба быстрым шагом.

Повторить 2 раза: бег 8 мин, ходьба 5 мин.

Разминка

5 минут: ходьба быстрым шагом.

Третья тренировка

Разминка

5 минут: ходьба быстрым шагом.

Бег 20 мин без перехода на шаг.

Первая тренировка

Разминка

Разминка

5 минут: ходьба быстрым шагом.

Бег 5 мин, ходьба 3 мин, бег 8 мин, ходьба 3 мин, бег 5 мин.

5 минут: ходьба быстрым шагом.

Разминка

5 минут: ходьба быстрым шагом.

Вторая тренировка

Разминка

5 минут: ходьба быстрым шагом.

Повторить 2 раза: бег 10 мин, ходьба 3 мин.

Разминка

5 минут: ходьба быстрым шагом.

Третья тренировка

Разминка

5 минут: ходьба быстрым шагом.

Бег 25 минут без перехода на шаг.

Первая, вторая, третья тренировка

Разминка

Разминка

5 минут: ходьба быстрым шагом.

Бег 25 минут.

5 минут: ходьба быстрым шагом.

Разминка

5 минут: ходьба быстрым шагом.

Первая, вторая, третья тренировка

Разминка

5 минут: ходьба быстрым шагом.

Бег 28 минут.

Разминка

5 минут: ходьба быстрым шагом.

Первая, вторая, третья тренировка

Разминка

5 минут: ходьба быстрым шагом.

Бег 5 км без перехода на шаг.

ЧТО ЕСЛИ…

… Я СТЕСНЯЮСЬ

План действий по устранению стеснения: выберите место, где многие бегают, затем найдите компанию для пробежек или запишитесь в беговой клуб.
Или бегайте ранним утром — в это время и воздух чище, и людей на улице меньше.

А потом вы просто привыкнете не думать о том, что о вас подумают.

Сходите на консультацию к спортивному врачу-ортопеду, подберите беговые кроссовки с учетом особенностей своей стопы, регулярно делайте упражнения ОФП.

И не спешите ставить рекорды, организму нужно время — минимум полгода! — на адаптацию к новым нагрузкам.

Поначалу он может быть очень медленным, с переходом на шаг или вообще пешей прогулкой. Ничего страшного.

Дышите и ртом, и носом. Немного терпения, регулярные тренировки — и организм адаптируется, а вы сможете бежать быстрее.

… Я БОЮСЬ, ЧТО ЗАБОЛЯТ КОЛЕНИ

… Я ЗАДЫХАЮСЬ УЖЕ ЧЕРЕЗ 100 МЕТРОВ

А ЧТО, ЕСЛИ…

5 Тренировок, чтобы улучшить результат в беге на 5 км

Автор: Эндрю Симмонс (Andrew Simmons)

Чувствуете, что тренируетесь по накатанной и хотели бы попробовать новые тренировки? Предлагаем вам несколько тренировок, которые помогут вам разнообразить подготовку и выйти на новые скорости в беге на 5 км и другие короткие дистанции.

Эти тренировки хорошо подойдут тем спортсменам, кто с удовольствием участвует в соревнованиях на  дистанции в 5 километров, но не очень любит тренироваться на дорожке стадиона или манежа.

Интервалы 6-8 х 1:00 в подъем

Это прекрасная тренировка для развития силы и умения справляться с сильным закислением. Бег в подъемы поможет вам бегать более эффективно и мощно и сделает ваши ноги более сильными. Бегайте в подъемы с постоянным уклоном 4-6% на интенсивности, аналогичной забегам от 5 км до 1 мили.

Бег 50/50

Выбор правильной скорости критичен для улучшения личного результата, особенно на такой короткой дистанции, как 5 километров. Мы все когда-либо ошибались с раскладкой по скорости во время забега и жестоко расплачивались за это, еле-еле добегая километры во второй половине дистанции.

Используйте эту тренировку для практики почти соревновательной скорости и отнеситесь к ней как к темповой тренировке или прогрессии. Бегите 50% тренировочной дистанции медленно, в аэробном режиме, а оставшиеся 50% — как серьезную темповую, в темпе от полумарафонского до соревновательного на 10км. Если вы будете бежать первую половину тренировки слишком быстро, вам не хватит сил поддерживать нужную скорость на второй половине.

Более сложный вариант такой тренировки — бежать первую половину в темпе полумарафона, а на второй половине — как можно ближе к вашей соревновательной скорости на 5 км.

Пирамида [2-3-4-3-2] или [1-2-3-2-1]

Для быстрого бега идеальной будет дорожка стадиона, но ускорения продолжительностью от одной до 4х минут можно успешно выполнять и на любой ровной поверхности. «Переключать скорости» во время быстрого бега может быть непростой задачей, но это как раз то, чему вы будете учиться во время этой тренировки.

Из-за того, что самые быстрые интервалы приходятся на начало и конец этой тренировки, вам придется бежать быстро на усталости. Выполняя эту тренировку, делайте периоды отдыха (легкого аэробного бега) равными по времени скоростному интервалу. Например, после быстрых 2 минут восстанавливайтесь легким бегом 2 минуты, потом переходите к быстрым 3м минутам, за которыми последуют 3 минуты восстановительного бега и т.д. Пробегайте самые короткие интервалы с самой быстрой скоростью, а более длинные — немного медленнее.

Фартлек

Фартлек — прекрасная тренировка, во время которой вы можете забыть о целевых показателях скорости и просто с удовольствием бегать. Эту тренировку хорошо делать на дорожках парка или на интересном круге с небольшими подъемами.

Фартлек — это по определению свободный бег и это отличный способ попрактиковать отдельные элементы предстоящих соревнований: ускорьтесь от скамейки до фонарного столба, чтобы обогнать воображаемого соперника. Ускорьтесь в следующий подъем — потренируйтесь преодолевать самую трудную часть забега!

Контрольная тренировка на 3 км

Это тестовая тренировка, которую стоит выполнять каждые 4-6 недель, если в это время у вас нет забегов на 5 км, или если вы хотите оценить уровень своей формы, но при этом не бежать полную дистанцию.

Выделите достаточно времени на разминку, чтобы разогреться и подготовить организм к забегу. Когда будете готовы, стартуйте на 3 км — ваше цель бежать с желаемой скоростью бега на 5 км или чуть быстрее.

Закончите заминкой, равной по продолжительности времени забега, и можете анализировать время, показанное на 3 км, для оценки своей формы! Контрольную тренировку хорошо проводить в паре с кем-то еще, тогда это будет похоже на мини-соревнования.

Это лишь несколько тренировок, которые вы можете использовать, чтобы разнообразить свои тренировки к 5-километровомук забегу. Они не требуют бега по дорожке стадиона, но точно помогут вам улучшить результаты на 5 км.

Помните, что цель любых тренировок — улучшить ваши возможности держать высокую скорость как можно дольше. Это понимание во время планирования режима тренировок поможет вам подойти к следующему старту с четкими целями и стратегией.

.

Оригинал статьи

Перевод — Ольга Полякова

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал (@strela_coach) и читайте новые статьи!

.

Рекомендации для вас:

Специальные тренировки для бега на 5 и 10 км

Как тренироваться, чтобы быстро пробежать 5 км

Тренировка: ускоряющийся бег

Искусство и наука подводки к забегам на 5 и 10 км

Как повысить VO2max?

Тренировка «интервалы Биллат 30-30»

Бег по холмам: 5 видов тренировок

Фартлек

Начните бегать быстрее, прежде чем бежать длиннее

все статьи

По возрасту, полу и советам, как стать быстрее

Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT , NASE Level II-CSS, Fitness — Эмили Кронклетон, 9 августа 2019 г.

Пробежать 5 км — вполне достижимый подвиг, который идеально подходит для людей, которые только начинают бегать или просто хотят пробежать более управляемую дистанцию.

Даже если вы никогда не участвовали в забеге на 5 км, вы, вероятно, сможете привести себя в форму за несколько месяцев, посвятив себя правильной программе тренировок.

Если вы бежите 5 км, вы должны быть довольны собой независимо от результатов, но естественно хотеть знать, выше или ниже среднего ваше время.

Такие факторы, как возраст, пол и уровень физической подготовки, могут повлиять на время прохождения 5 км. Многие бегуны преодолевают 5 км за 30–40 минут, и многие бегуны довольны своим временем, если оно соответствует этому показателю. Средний пешеход преодолевает 5 км за 45-60 минут.

Возраст играет роль, когда дело доходит до определения средних показателей 5K, хотя, как вы можете видеть из приведенной ниже диаграммы, некоторые возрастные группы показывают лучшие результаты, чем их более молодые коллеги. Используйте эти средние значения 5K в качестве ориентира, чтобы примерно понять, чего вы можете ожидать, когда начинаете.

Если вы пробегаете милю примерно каждые 8 ​​минут, вы можете рассчитывать на то, что ваше время на 5 км будет меньше или около 25 минут. Тем не менее, это не так легко достижимо для многих людей, поэтому новичкам следует стремиться пробежать милю примерно за 9–13 минут.

Составьте фитнес-план, рассчитанный на несколько недель или месяцев. Сбалансируйте свою беговую рутину упражнениями с низким воздействием, такими как плавание, езда на велосипеде и эллиптические тренировки.

Ежедневные бегуны могут стремиться пробежать милю примерно за 9-12 минут. Это означает, что вы закончите 5 км примерно за 28–37 минут.

Ходоки могут пройти милю примерно за 15-20 минут. Быстрая ходьба позволит вам пройти 5 км примерно за час.

Чтобы привести себя в форму и улучшить скорость бега, сосредоточьтесь на постепенном наращивании в течение нескольких недель или месяцев. Вы также можете рассмотреть еще несколько советов, чтобы улучшить свое время, в том числе:

• Делайте выбор в пользу здорового образа жизни, например, придерживайтесь здоровой диеты и высыпайтесь.
• Всегда разогревайтесь не менее 10–15 минут перед началом беговой тренировки и заканчивайте ее заминкой.
• Повысьте свою выносливость и скорость, выполняя интервальные тренировки и переключаясь на бег по беговой дорожке, неровной местности и холмам.
• Сбалансируйте свою беговую программу силовыми тренировками и включите в нее множество упражнений на растяжку, чтобы ваше тело оставалось свободным и гибким.
• Чтобы увеличить скорость, работайте над увеличением выносливости и мышечной массы. Варьируйте свои тренировки между тренировками средней и высокой интенсивности и включайте другие формы упражнений на выносливость, такие как езда на велосипеде, волейбол или плавание.
• Занимайтесь йогой, тай-чи или танцами хотя бы раз в неделю, чтобы заставить свое тело двигаться по-разному.
• Всегда давайте как минимум один полный день отдыха каждую неделю.
• Если вы новичок в беге, начните с 20–30-минутных занятий и постепенно увеличивайте продолжительность по мере улучшения физической формы.
• Вы можете улучшить координацию и равновесие с помощью следующих упражнений на форму:
  • ходьба и бег с высоким подъемом колен
  • прыжки или бег с преувеличенными движениями
  • прыжки с прямой ногой
  • удары ягодицами
  • прыжки и прыжки 90 008
  • контролируемый спринт
  • тяга по внутреннему шву

интервальная тренировка

Варьируйте свои тренировки, изменяя интенсивность, расстояние и время. Используйте интервальную тренировку, чтобы истощить свои мышцы, заставляя себя изо всех сил в течение установленного времени, а затем сделайте перерыв на восстановление.

Один из примеров: 1 минута интенсивных упражнений с последующими 2 минутами восстановления. Сделайте это в течение 4 раундов в общей сложности 12 минут. Или вы можете бегать на высокой скорости от 2 до 5 минут, а затем столько же времени бегать трусцой. Сделайте это от 4 до 6 раз.

Несколько примеров расписаний тренировок 5K можно найти здесь. Следите за своим прогрессом, записывая данные о тренировках в журнал или приложение. Записывайте время бега, тренировки и диету.

Питание играет важную роль в подготовке к забегу на 5 км. Во время тренировки включайте в свой рацион много нежирных белков, полезных жиров и сложных углеводов. Регулярно употребляйте свежие фрукты, зеленые овощи и полезные протеиновые коктейли. Сократите потребление алкоголя и обработанных, сладких продуктов.

Пробежать 5 км — отличный способ бросить себе вызов, если вы уже занимаетесь бегом, или поставить перед собой цель, если вы начинаете бегать впервые.

Поддерживайте темп, развивая скорость, выносливость и силу, но не забывайте бросать себе вызовы на этом пути. Получайте удовольствие от этого и используйте свой прогресс в качестве мотивации для достижения своих личных целей.

Последнее медицинское рассмотрение от 9 августа 2019 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Упражнения на выносливость (аэробные). (2018).
  heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/endurance-exercise-aerobic
• Как улучшить силу и гибкость. (2019).
  nhs.uk/live-well/exercise/how-to-improve-strength-flexibility/
• Персонал клиники Майо. (2017). Бег на 5 км: 7-недельный график тренировок для начинающих.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/5k-run/art-20050962
• Развитие скорости для бегунов на длинные и средние дистанции. (н.д.).
  ustfccca.org/assets/symposiums/2013/Balancing%20Speed%20with%20Aerobic%20Development-Eric%20Heins,%20Northern%20AZ.pdf

Поделиться этой статьей

Медицинская оценка Daniel Bubnis, M .С., НАСМ- CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Эмили Кронклетон, 9 августа 2019 г.

Читать далее

• Каков мой идеальный пульс при беге?

  Медицинское заключение Gerhard Whitworth, R.N.

  Идеальная частота сердечных сокращений во время бега будет варьироваться от человека к человеку в зависимости от нескольких характеристик, таких как уровень физической подготовки и возраст. Но американское сердце…

  ПОДРОБНЕЕ

• Попробуйте эти 4 основных упражнения для улучшения техники бега

  Укрепление ключевых мышц с помощью этих упражнений улучшит вашу технику бега и поможет избежать травм.

  ПОДРОБНЕЕ

• Необходимая растяжка для бегунов

  Растяжка перед бегом может помочь предотвратить травмы. Узнайте о самых важных областях мышц для бегунов, а также о растяжках, чтобы сохранить их здоровыми.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как скоро вы сможете бегать после еды?

  Медицинское заключение Джейка Типейна, CPT

  Количество времени, которое вы должны выждать, прежде чем бежать после еды, зависит от того, как долго и далеко вы будете бегать, а также от того, сколько вы съели. Он также различается между…

  ПОДРОБНЕЕ

• 15 лучших продуктов, которые можно есть после бега

  Гэвин Ван Де Валле, магистр медицины, доктор медицинских наук одинаково важно. Вот 15 лучших продуктов, которые можно есть…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как бег помогает похудеть

  Автор Ryan Raman, MS, RD

  Бег — популярный вид физических упражнений, связанный со многими преимуществами для здоровья, включая потерю веса. В этой статье объясняется, как бег помогает похудеть.

  ПОДРОБНЕЕ

• 14 лучших кроссовок для женщин по мнению ортопедов

  Правильно подобранная пара обуви для ходьбы является ключом к предотвращению травм и обеспечению комфорта ног. Мы попросили ортопедов поделиться своим выбором…

  ПОДРОБНЕЕ

• Peloton отзывает более 2 миллионов велосипедов после более чем дюжины травм …
  ПОДРОБНЕЕ

• 12 лучших пульсометров 2023 года

  Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

  Найдите 12 лучших пульсометров, которые вы можете купить в 2023 году.

  ПОДРОБНЕЕ

• 10 лучших добавок креатина на 2023 год: выбор диетолога

  Рэйчел Аджмера, MS, RD

  Добавки креатина часто используются для повышения спортивных результатов и уменьшения повреждения мышц. Вот 10 лучших добавок с креатином на 2023 год.

  ПОДРОБНЕЕ

По возрасту, полу и советам, как стать быстрее

• Состояние здоровья
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа
    9000 8
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство Болезнь
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Сердечно-сосудистые заболевания
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Мужское здоровье
    90 008
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Будущее здоровья
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Осознанное питание
    • Разбор сладкого
    • Движение телом
    • Здоровье кишечника
    • Настроение Продукты питания
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический Артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз

Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Эмили Кронклетон, 9 августа 2019 г.

Даже если вы никогда не участвовали в забеге на 5 км, вы, вероятно, сможете привести себя в форму за несколько месяцев, посвятив себя правильной программе тренировок.

Если вы бежите 5 км, вы должны быть довольны собой независимо от результатов, но естественно хотеть знать, выше или ниже среднего ваше время.

Такие факторы, как возраст, пол и уровень физической подготовки, могут повлиять на время прохождения 5 км. Многие бегуны преодолевают 5 км за 30–40 минут, и многие бегуны довольны своим временем, если оно соответствует этому показателю. Средний пешеход преодолевает 5 км за 45-60 минут.

Возраст играет роль, когда дело доходит до определения средних показателей 5K, хотя, как видно из приведенной ниже диаграммы, некоторые возрастные группы показывают лучшие результаты, чем их более молодые коллеги. Используйте эти средние значения 5K в качестве ориентира, чтобы примерно понять, чего вы можете ожидать, когда начинаете.

Если вы пробегаете милю примерно каждые 8 ​​минут, вы можете рассчитывать на то, что ваше время на 5 км будет меньше или около 25 минут. Тем не менее, это не так легко достижимо для многих людей, поэтому новички должны стремиться пробежать милю примерно за 9 минут.до 13 минут.

Составьте фитнес-план, рассчитанный на несколько недель или месяцев. Сбалансируйте свою беговую рутину упражнениями с низким воздействием, такими как плавание, езда на велосипеде и эллиптические тренировки.

Ежедневные бегуны могут стремиться пробежать милю примерно за 9-12 минут. Это означает, что вы закончите 5 км примерно за 28–37 минут.

Ходоки могут пройти милю примерно за 15-20 минут. Быстрая ходьба позволит вам пройти 5 км примерно за час.

Чтобы привести себя в форму и улучшить скорость бега, сосредоточьтесь на постепенном наращивании в течение нескольких недель или месяцев. Вы также можете рассмотреть еще несколько советов, которые помогут улучшить ваше время, в том числе:

• Сделайте выбор в пользу здорового образа жизни, например, придерживайтесь здоровой диеты и высыпайтесь.
• Всегда разогревайтесь не менее 10–15 минут перед началом беговой тренировки и заканчивайте ее заминкой.
• Повысьте свою выносливость и скорость, выполняя интервальные тренировки и переключаясь на бег по беговой дорожке, неровной местности и холмам.
• Сбалансируйте свою беговую программу силовыми тренировками и включите в нее множество упражнений на растяжку, чтобы ваше тело оставалось свободным и гибким.
• Чтобы развить скорость, работайте над увеличением выносливости и мышечной массы. Варьируйте свои тренировки между тренировками средней и высокой интенсивности и включайте другие формы упражнений на выносливость, такие как езда на велосипеде, волейбол или плавание.
• Занимайтесь йогой, тай-чи или танцами хотя бы раз в неделю, чтобы заставить свое тело двигаться по-разному.
• Всегда давайте как минимум один полный день отдыха каждую неделю.
• Если вы новичок в беге, начните с 20–30-минутных занятий и постепенно увеличивайте продолжительность по мере улучшения физической формы.
• Вы можете улучшить координацию и баланс с помощью следующих упражнений на форму:
  • ходьба и бег с поднятыми коленями
  • прыжки или бег с преувеличенными движениями
  • прыжки с прямой ногой
  • удары ягодицами
  • прыжки и прыжки 9 0008
  • контролируемый спринт
  • тяга по внутреннему шву

Интервальная тренировка

Варьируйте свои тренировки, изменяя интенсивность, расстояние и время. Используйте интервальную тренировку, чтобы истощить свои мышцы, заставляя себя изо всех сил в течение установленного времени, а затем сделайте перерыв на восстановление.

Один из примеров: 1 минута интенсивных упражнений с последующими 2 минутами восстановления. Сделайте это в течение 4 раундов в общей сложности 12 минут. Или вы можете бегать на высокой скорости от 2 до 5 минут, а затем столько же времени бегать трусцой. Сделайте это от 4 до 6 раз.

Вы можете найти несколько примеров расписаний тренировок 5K здесь. Следите за своим прогрессом, записывая данные о тренировках в журнал или приложение. Записывайте время бега, тренировки и диету.

Питание играет важную роль в подготовке к забегу на 5 км. Во время тренировки включайте в свой рацион много нежирных белков, полезных жиров и сложных углеводов. Регулярно употребляйте свежие фрукты, зеленые овощи и полезные протеиновые коктейли. Сократите потребление алкоголя и обработанных, сладких продуктов.

Пробежать 5 км — отличный способ бросить себе вызов, если вы уже занимаетесь бегом, или поставить перед собой цель, если вы начинаете бегать впервые.

Поддерживайте темп, развивая скорость, выносливость и силу, но не забывайте бросать себе вызовы на этом пути. Получайте удовольствие от этого и используйте свой прогресс в качестве мотивации для достижения своих личных целей.

Последнее медицинское рассмотрение от 9 августа 2019 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Упражнения на выносливость (аэробные). (2018).
  heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/endurance-exercise-aerobic
• Как улучшить силу и гибкость. (2019).
  nhs.uk/live-well/exercise/how-to-improve-strength-flexibility/
• Персонал клиники Майо. (2017). Бег на 5 км: 7-недельный график тренировок для начинающих.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/5k-run/art-20050962
• Развитие скорости для бегунов на длинные и средние дистанции. (н.д.).
  ustfccca.org/assets/symposiums/2013/Balancing%20Speed%20with%20Aerobic%20Development-Eric%20Heins,%20Northern%20AZ.pdf

Поделиться этой статьей

Медицинская оценка Daniel Bubnis, M .С., НАСМ- CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Эмили Кронклетон, 9 августа 2019 г.

Читать далее

• Каков мой идеальный пульс при беге?

  Медицинское заключение Gerhard Whitworth, R.N.

  Идеальная частота сердечных сокращений во время бега будет варьироваться от человека к человеку в зависимости от нескольких характеристик, таких как уровень физической подготовки и возраст. Но американское сердце…

  ПОДРОБНЕЕ

• Попробуйте эти 4 основных упражнения для улучшения техники бега

  Укрепление ключевых мышц с помощью этих упражнений улучшит вашу технику бега и поможет избежать травм.

  ПОДРОБНЕЕ

• Необходимая растяжка для бегунов

  Растяжка перед бегом может помочь предотвратить травмы. Узнайте о самых важных областях мышц для бегунов, а также о растяжках, чтобы сохранить их здоровыми.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как скоро вы сможете бегать после еды?

  Медицинское заключение Джейка Типейна, CPT

  Количество времени, которое вы должны выждать, прежде чем бежать после еды, зависит от того, как долго и далеко вы будете бегать, а также от того, сколько вы съели. Он также различается между…

  ПОДРОБНЕЕ

• 15 лучших продуктов, которые можно есть после бега

  Гэвин Ван Де Валле, магистр медицины, доктор медицинских наук одинаково важно. Вот 15 лучших продуктов, которые можно есть…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как бег помогает похудеть

  Автор Ryan Raman, MS, RD

  Бег — популярный вид физических упражнений, связанный со многими преимуществами для здоровья, включая потерю веса. В этой статье объясняется, как бег помогает похудеть.

Блинчики с яйцом и сметаной — рецепт, фото, как приготовить вкусно, быстро и просто

1

2

3

• Фруктовые салаты

• Сытные салаты

• Закуски

• Блюда из мяса и птицы

• Блюда из морепродуктов

• Супы

• Выпечка

  
  — Оладьи «Медовые» — Печенье в шоколаде — Шоколад из сметаны — Блинчики с яйцом и сметаной — Блинчики с плавленным сыром и капустой — Рыбный пирог с «Роллтоном» — Конфеты сливочные с орехами

• Омлеты

• Блюда в микроволновке

• Вторые блюда

• Коктейли и желе

• Заготовки

• Домашние рецепты

• Пицца

• Суши

• Блюда в мультиварке

Оцените рецепт:

Для приготовления блюда необходимо:

1. Блины
2. Яйцо — 2 шт.
3. Лук репчатый — 1 луковица
4. Сметана — 50 г
5. Соль и перец по вкусу

Печем блины по рецепту.

Обжариваем  на сковородке лук. Яйцотрем на терке или мелко нарезаем. Добавляем обжаренный лук, соль, перец и сметану, тщательно перемешиваем. Заворачиваем начинку в блин. Приятного аппетита!

для блога

Похожие рецепты

Кексы с изюмом

Торт с клубникой (без выпечки)

Блинные булочки

Французский десерт (клафути) с ягодами

Яблоки в кляре

Смотреть все рецепты из категории: Выпечка

Продукты используемые для приготовления

Яйцо

Лук

Сметана

Блины

Соль

Перец черный

Комментарии

Кулинарные хитрости:

• Функции йогуртницы, что она делает
• Как выбрать натуральный какао порошок?
• Как приготовить сушеные грибы рецепты
• Растворимый кофе — 5 интересных фактов
• Тефлон или керамика — что лучше?
• Куриное мясо (курятина)
• Как правильно варить спагетти?

Блины со сметаной, зеленым луком и яйцом – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Блины со сметаной, зеленым луком и яйцом — это вкусное и популярное блюдо. Блюдо получается нежным, сочным и оригинальным. Встречаются фаршированные блины с разными начинками.В зеленых перьях лука содержится много витамина С. Вареные яйца являются уникальным источником белка, имеют в своем составе немало различных и очень полезных витаминов, таких как витамин А, Е, В, В6, В и других.Попробуйте это блюдо — оно обязательно, понравится вашей семье и гостям.

Автор: Дарья Кулагина,
кулинарный редактор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

20 минут

Время на кухне

20 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Русская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Яйцо

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порция

Для блюда

заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты. Заранее отварите яйца и промойте петрушку.

Шаг 1

Мелко нарежьте зеленый лук.

Шаг 2

В подходящей по размеру емкости смешайте нарубленные яйца, петрушку, укроп. Добавьте сметану, посолите на свой вкус и перемешайте.

Шаг 3

Выложите блин на ровную поверхность и положите немного начинки в центр.

Шаг 4

Заверните блин в рулетик. Немного обжарьте с двух сторон на небольшом количестве растительного масла.

Шаг 5

Блины со сметаной, зеленым луком и яйцом готовы. Подавайте со сметаной и зеленью. Приятного аппетита!

Блинчики со сметаной — Я ем сердце

Обновлено 18 февраля 2022 г.   | Кейт | 22 Комментария

Этот пост может содержать партнерские ссылки.

Блинчики на сметане – легкие и пышные, тающие во рту! На приготовление этого домашнего блинчика уходит не более 10 минут.

Блины — одно из тех блюд, которые, приготовив один раз с нуля, больше никогда не захочется использовать смесь из коробки!

Эти блины на сметане — близкий родственник моих блинов на пахте. Они легкие и пушистые, с непревзойденной текстурой, тающей во рту!

Блинчики очень легко приготовить. Они сделаны всего из нескольких простых ингредиентов, и их взбивание занимает всего около 5 минут.

Итак, это рецепт быстрого завтрака на ужин или завтрака выходного дня.

Как приготовить легкие и пышные оладьи на сметане

Начните с взбивания муки, сахара, соли и разрыхлителя в большой миске.

Добавьте сметану, молоко, яйца и ваниль.

Взбейте влажные ингредиенты, пока они не смешаются. Не переусердствуйте с тестом для блинов, иначе блины будут жесткими.

Можно вместо сметаны использовать йогурт?

Можно! Я рекомендую хорошо перемешать йогурт перед использованием.

Для приготовления блинов я использовала простой обезжиренный греческий йогурт, и получилось хорошо. Блины были немного менее мягкими и пушистыми с нежирным греческим йогуртом.

Однако в этом помогает использование 2%-ного или цельномолочного йогурта.

Когда переворачивать блины

Пришло время переворачивать блины, когда на блинах поднимутся и лопнут пузырьки.

Кроме того, края блина будут выглядеть более сухими и затвердевшими.

Что подавать на блинах

Эти блины очень вкусны с маслом и кленовым сиропом.

Если вы хотите попробовать что-то необычное, они также отлично подойдут с фруктами и сиропом из пахты.

Можно ли заморозить блины?

Можно!

Для заморозки: Просто дайте готовым блинчикам остыть до комнатной температуры. Затем положите их в один слой в закрывающийся пакет.

Если у вас несколько слоев блинов, разделите слои вощеной бумагой.

Для разогрева: Разогрейте блины в микроволновой печи в течение примерно 30 секунд.

Затем поместите их в тостер (не тостер) или разогрейте их на противне в духовке при температуре 225F, пока они не станут горячими.

Больше рецептов блинов!

Если вы пробовали этот рецепт блинов со сметаной, не забудьте оценить рецепт и оставить мне комментарий ниже. Я люблю слышать от людей, которые сделали мои рецепты!

Вы можете ПОДПИСАТЬСЯ , чтобы получать новости о моих последних рецептах, или подписаться на меня в PINTEREST, чтобы получать еще больше вкусной еды.

5 из 14 голосов. 02 Время приготовления 3 минуты

Общее время 8 минут

Количество порций 15 Блинчики диаметром 3 дюйма

Легкие и пышные блинчики со сметаной, которые тают во рту. Ознакомьтесь с советами и пошаговыми фотографиями над рецептом.

• ▢ 1 ½ стакана муки общего назначения¹
• ▢ 2 ст. стакан сметаны²
• ▢ 1 стакан молока³
• ▢ 2 больших яйца
• ▢ 1 чайная ложка ванильного экстракта
• ▢ Масло

• В большой миске смешайте сухие ингредиенты до однородной массы.

• Добавьте сметану, молоко, яйца и ваниль. Взбейте вместе, пока не смешано. Не перемешайте.

• Нагрейте большую сковороду на среднем огне.

• Добавить сливочное масло и растопить.

• Ложкой выложите тесто для блинов на сковороду, чтобы испечь 3 или 4 блина.

• Готовьте 2-3 минуты, пока не появятся и не лопнут пузырьки. Края должны выглядеть более сухими и застывшими.

• Переверните оладьи и готовьте еще минуту или пока они не подрумянятся.

• Повторить с дополнительным маслом и тестом.

1. Обязательно отмеряйте количество муки для легких и пышных блинчиков. Либо взвесьте муку, либо перемешайте, либо просейте, слегка высыпьте ложкой в ​​мерный стакан, а затем разровняйте.
2. рекомендую использовать обычную сметану; тем не менее, с пониженным содержанием жира будет работать. Я не рекомендую обезжиренную сметану для этого рецепта.
3. Подойдет все, от обезжиренного до цельного молока, но для этого рецепта я рекомендую либо 2%, либо цельное молоко.
4. Пищевая ценность является приблизительной.

Порция: 1 блин | Калорийность: 81 ккал | Углеводы: 12 г | Белок: 2 г | Жир: 2 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 26 мг | Натрий: 60 мг | Калий: 111 мг | Сахар: 2 г | Витамин А: 115 МЕ | Витамин С: 0,1 мг | Кальций: 57 мг | Железо: 0,7 мг

Вы сделали этот рецепт?

Поделись со мной в Instagram @i_heart_eating и подпишись на Youtube @katedean и Pinterest @katedean, чтобы узнать больше!

13,5К акций

Новые рецепты в вашем почтовом ящике!

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать больше вкусных рецептов!

Создано Кейт

Кейт получила свою первую поваренную книгу, когда ей было пять лет, и с тех пор она не перестает готовить! Ее вкусные рецепты были представлены в Food Network, MSN, Better Homes & Gardens, Buzzfeed, The Huffington Post и многих других. Когда она не готовит и не печет, ее можно найти на своей мини-ферме с мужем и пятью детьми.

Взаимодействие с читателями

13541 акции

Рецепт простых блинчиков со сметаной

Завтрак

Этот веб-сайт может содержать партнерские ссылки и рекламу, чтобы мы могли предоставить вам рецепты. Прочтите мою политику конфиденциальности.

Эти оладьи на сметане получаются идеально воздушными и мягкими. Их восхитительный вкус идеально сочетается с любым сиропом, который вы любите, и вся ваша семья будет без ума от него!

Блинчики всегда пользуются большим успехом у нас дома, и их так много, что мы любим! Попробуйте идеальные пышные блины от нашей бабушки, эти блины с лимонной рикоттой или эти вкусные банановые блины.

Рецепт пышных блинов со сметаной

Вкусные блины — моя любимая еда, особенно летом, в праздники и выходные, когда дети не ходят в школу. Их так легко приготовить, и каждый может выбрать, какую именно начинку он хочет положить на них. И сиропы… Мы любим менять сиропы здесь, и эти блинчики со сметаной в сочетании с моим кокосовым сиропом — ЧИСТЫЙ РАЙ.

Блинчики на сметане такие вкусные, а вкус просто безупречный! Сметана действительно придает им восхитительно мягкую текстуру, заставляя их действительно прийти в норму, если вы надавите на них вилкой. Кроме того, они легкие и домашние. Если вы все еще делаете блины из смеси, попробуйте эти. Вы больше никогда не вернетесь к готовой смеси для блинов!

Ингредиенты для оладий со сметаной

Для приготовления этих блинов вам понадобится сметана (сюрприз, сюрприз!) и еще несколько ингредиентов, которые наверняка уже есть на вашей кухне. Проверьте карту рецепта в нижней части поста для всех точных размеров.

• Мука: В этом рецепте блинов я использовала универсальную муку.
• Сахар-песок: Это добавит сладости в противовес сметане.
• Разрыхлитель: Благодаря разрыхлителю эти блины поднимаются и становятся пышными.
• Соль: Соль усилит все вкусовые качества блина.
• Яйцо: Я всегда стараюсь использовать большие яйца при приготовлении пищи. Если дать яйцу нагреться до комнатной температуры, оно лучше смешается.
• Молоко: Молоко служит основой для теста для блинов.
• Сметана: Этот секретный ингредиент сделает ваши блины такими мягкими!
• Масло: Если вы хотите, чтобы блины были вкусными и влажными, не отказывайтесь от масла. Не стесняйтесь использовать рапсовое или растительное масло.
• Экстракт ванили: Придайте блинчикам нотку ванильного вкуса.

Как приготовить домашние оладьи на сметане

К счастью, приготовление оладий с нуля занимает всего на пару минут больше, чем приготовление из смеси. Кроме того, они НАМНОГО вкуснее! Поверьте мне и попробуйте это.

1. Комбинация сухих ингредиентов : В средней миске смешайте муку, сахар, разрыхлитель и соль и перемешайте.
2. Взбейте влажные ингредиенты : Сделайте углубление в середине сухих ингредиентов и влейте молоко, сметану, яйцо, масло и ваниль. Взбивайте вместе, пока он не станет слегка увлажненным.
3. Приготовление : На смазанной жиром сковороде или сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне добавьте ¼ стакана теста на каждый блин. Когда на поверхности появятся небольшие пузырьки, перевернуть блин и жарить с другой стороны до золотистого цвета. Подавайте с сиропом и наслаждайтесь!

Советы и варианты

У меня есть несколько быстрых советов и вариантов, которые помогут вам сделать эти сметанные оладьи идеальными!

• Не перемешайте:  Очень важно не перемешать влажные и сухие ингредиенты при их смешивании. Просто смешайте до объединения. Ничего страшного, если будет несколько комочков.
• Когда переворачивать:  Как и в случае со всеми другими блинами, на поверхности блинов со сметаной нужно искать пузырьки воздуха и ждать, пока края не станут твердыми и слегка подрумянятся, прежде чем переворачивать. Это должно быть 2-3 минуты в сторону.
• Вариации:  Они вкусны сами по себе, но не стесняйтесь добавлять в тесто приправы, чтобы все изменить! Попробуйте добавить чернику или малину в тесто для блинов при смешивании влажных и сухих ингредиентов для фруктов, приготовленных прямо в них. Или, если ваши дети такие же, как мои, им понравится, когда вы вместо этого добавите в тесто мини-шоколадные чипсы!

Как хранить оставшиеся блины

Я люблю делать эти сметанные блины заранее и оставлять их на потом. Тогда мы можем просто разогреть их, когда кто-нибудь из моих детей захочет их на завтрак!

• В холодильнике: Положите оставшиеся блины в герметичный контейнер, и они будут храниться в холодильнике до недели.
• В морозильной камере: Заверните блины в пищевую пленку и храните их в пакете с замком. Не забудьте пометить их датой! В морозилке они хранятся до 2 месяцев.
• Как разогреть замороженные блины : Разогрейте духовку до 350 градусов и положите замороженные блины на противень. Выпекайте их в течение 10 минут или пока они не прогреются. Подавайте их с вашим любимым сиропом или фруктами!

• ▢ 2 стакана муки общего назначения
• ▢ 1/4 стакана сахарного песка
• ▢ 4 ч.л. разрыхлителя
• ▢ 1/2 ч.л. соли
• ▢ 1 большое яйцо
• ▢ 1 1/2 стакана молока
• ▢ 1/2 стакана сметаны
• ▢ 1/2 стакана масла (рапсового или растительного)
• ▢ 1 ч.л. ванильного экстракта

• разрыхлитель и соль .

• Сделайте углубление в середине сухих ингредиентов и добавьте молоко, сметану, яйцо, масло и ваниль. Взбивайте вместе, пока он не станет слегка увлажненным.

• На смазанную маслом сковороду или сковороду на среднем или слабом огне добавьте ¼ стакана теста на блин. Когда на поверхности появятся небольшие пузырьки, перевернуть блин и жарить с другой стороны до золотистого цвета. Подавайте с сиропом и наслаждайтесь!

Порций: 10

Порция2блинчикиКалории264ккал (13%)Углеводы27г (9%)Белки5г (10%)Жиры15г (23%)Насыщенные жиры3г (15%)Полиненасыщенные жиры3гМоненасыщенные жиры 8 г трансжиров 1 г холестерина 30 мг (10%) натрия 143 мг (6%) Калий 265 мг (8 %) Клетчатка 1 г (4 %) Сахар 7 г (8 %) Витамин A 158 МЕ (3 %) Витамин C 1 мг (1 %) Кальций 133 мг (13 %) Железо 1 мг (6 %)

Вся информация о питании основана на расчетах третьих сторон и является только оценкой. Каждый рецепт и пищевая ценность будут варьироваться в зависимости от используемых вами торговых марок, методов измерения и размеров порций на домохозяйство.

Курс Завтрак

Американская кухня

Ключевое слово easy

Пробовали этот рецепт? Лисса и блогер The Recipe Critic. Я начал свой блог в июне 2012 года, чтобы поделиться своей страстью к кулинарии. Я люблю пробовать новые вещи и тестировать их со своей семьей.

11 способов улучшить свое психическое состояние

По оценкам специалистов, каждый шестой человек на прошлой неделе испытывал те или иные проблемы с психическим здоровьем. Это может быть твой знакомый, коллега или даже ты сам…

Психическое состояние – запретная тема для многих из нас, однако нередко оно представляет собой изнуряющую ежедневную борьбу с чередой неудач и схватки с невидимым противником. И как не существует общего для всех диагноза, будь то серьезная депрессия или легкая нервозность, так нет и подходящего для всех способа лечения.

Впрочем, есть методы, которые, по крайней мере, помогут ослабить стресс и тревожность, снизив нагрузку на психику. В этой статье Шаян Кадир, коуч по личностному росту, проводящий мастер-классы для Sanctus, расскажет об 11 способах, которые могут улучшить твое психическое самочувствие.

1. Войди в потоковое состояние

«Поток – это состояние, в котором ты позволяешь своему разуму и телу слиться, растворившись друг в друге. Если мы делаем что-то каждый день, то можем войти в это состояние, когда погружены в свое занятие с головой. Есть немало видов деятельности, помогающих войти в потоковое состояние, например, бег, медитация, занятие искусством и даже печатание на клавиатуре. Как только ты найдешь «свой» поток, то почувствуешь, что время словно остановилось, а все заботы уходят прочь. Сначала потребуется практика, ты будешь подходить к этому состоянию все ближе с каждым разом, и в конце концов тело сделает все за тебя».

2. «Будет ли это иметь значение через…?»

«Когда ты сильно переживаешь из-за чего-то, легко упустить из виду более далекую перспективу. Спроси себя: «Будет ли это иметь значение через неделю? Через месяц? Через год?» Твое состояние прямо сейчас может не соответствовать тому, насколько важной проблема окажется спустя некоторое время, и эти вопросы помогут тебе взглянуть на ситуацию с другой стороны, чтобы понять, как на нее реагировать. А если проблема будет важной и через год, эти вопросы могут изменить то, как ты будешь действовать в такой ситуации».

3. Вернись к природе

«У японцев есть понятие «лесных ванн» – оно означает частое времяпровождение на природе и прогулки среди деревьев. Это помогает восстановить естественный баланс нашего организма. Стресс, тревожность, глобальные проблемы, городская жизнь, постоянная активность в соцсетях – все это вызывает напряжение, и отдых от такой нагрузки, даже если это просто время, проведенное на природе, очень полезен для нашего физического и психического здоровья».

Приключение на горизонте

© David Sodomka

4. Контролируй дыхание

«Довольно часто, когда мы слишком зациклены на своих мыслях, стресс заставляет нас терять контроль над собой, впадать в тревогу и даже панику, и хороший способ прервать это – сосредоточиться на дыхании. Вдыхай поглубже, стараясь обращать внимание на то, как ты дышишь, и сохраняй спокойствие, чтобы тревоги не вывели тебя из равновесия, вызвав приступ паники. Некоторые триггеры появляются до приступа – это частое дыхание, тяжесть в груди, напряженность в плечах и во всем теле. Сосредоточься на том, что кажется неправильным, и спроси себя: «Как мне из этого выбраться?»

5. Назови своего критика

«Большинство людей полагают, что у нас есть лишь один внутренний голос. На самом деле, таких голосов, противоречащих друг другу, как минимум два, и в следующий раз, когда во внутреннем монологе один из них заявит, что ты недостаточно хорош, помни – этот «критик» не единственный, кто обладает правом голоса. Надели его именем и характером, и в следующий раз, услышав от него что-то самоуничижительное, ты поймешь, что «критик» – это не единственная мысль и ты можешь бросить ему вызов».

6. Больше двигайся

«Выдели время для растяжки, силовых упражнений, кардионагрузок или даже быстрой ходьбы – это окажет заметный эффект на твое психическое состояние. С биологической точки зрения, мы, как охотники и собиратели, созданы для движения – каждый день нам нужно отправляться на поиски пищи, а затем возвращаться назад. Поэтому если сидеть за столом весь день, расходуя всю энергию на работу головы, мы как будто «отключаемся» от тела. Устраивай себе регулярные перерывы, чтобы подвигаться – это окажет значительное влияние на твой мозг».

7. Общайся с людьми

«Многие неохотно разговаривают с семьей и друзьями о психологических проблемах. Это станет сложным, но важным шагом, ведь тогда ты сможешь говорить то, что думаешь – в противовес обычному «все хорошо», когда на самом деле «все отстой». Хочешь верь, хочешь нет, но у вечного позитива есть свои негативные последствия. Например, если ты скорбишь по кому-то близкому, а твой девиз – мыслить позитивно, забыть обо всем и жить дальше, внутри тебя останется потребность дать выход скорби. Я видел множество людей, которые даже несколько лет спустя трагедии не прожили эту скорбь и по-прежнему не могут прийти в себя. Очень важно разрешить себе испытывать полную гамму эмоций. Если иногда ты позволяешь себе грустить, то грусть проходит быстрее».

Саша ДиДжулиан, Матильда Сёдерлунд и Бретт Харрингтон

© Jan Novak/Red Bull Content Pool

8. Помогай

«Иногда мы зацикливаемся на своих проблемах и не видим, что происходит по сторонам, и тогда возможность помочь другим людям позволяет взглянуть на ситуацию с другой стороны. А еще это способствует выработке эндорфинов, улучшая наше самочувствие. Можно заняться благотворительностью или просто-напросто написать кому-то и узнать, не нужна ли помощь. То, что очень просто для нас самих, может быть очень сложным для других людей, но ты не узнаешь об этом, если не спросишь. Помощь другим позволит тебе в глубине души ощутить сопричастность».

9. Твори

«Удели время занятиям, укрепляющим связь между левым и правым полушарием мозга. С возрастом люди забывают, что значит просто радоваться жизнью, играть и придумывать игры, как мы делали в детстве. Поэтому полезно находить время на творческие занятия – будь то рисование, занятия музыкой, пение, танцы, проектирование, строительство, готовка или декорирование. Если твое психическое состояние оставляет желать лучшего, творчество поможет тебе найти исцеление, выразив себя новым способом».

10. Поработай над режимом сна

«Значительный уровень стресса и тревожности связан с невозможностью хорошо выспаться ночью. Все взаимосвязано: очень важно придерживаться подходящего ритуала или определенного времени отхода ко сну и пробуждения, особенно в течение недели. За час до сна отложи в сторону все гаджеты – это поможет снизить уровень стресса. Чтение или медитация перед сном тоже хороший способ нормализовать режим сна».

11. Ощути благодарность

«Наконец, вспомни о мелочах, в которых все хорошо, и ощути благодарность за них – ведь их так легко упустить из виду, думая лишь о проблемах, о том, что не получается и в чем нам нужно стать лучше. Так мы забываем о хороших вещах и о том, какие мы счастливчики – пока не потеряем то, что принимали как должное. Спроси себя: за что ты благодарен судьбе? Таких вещей может оказаться больше, чем ты думаешь».

7 научных способов улучшить ментальное здоровье

Несмотря на достижения медицины, заболеваемость психическими болезнями из года в год растет. Современный человек подвержен ежедневному стрессу и информационному пресыщению, а некоторые ученые говорят об эпидемии одиночества. Все это – благодатная почва для развития психических нарушений. В этой статье мы поговорим о том, чем грозят проблемы с ментальным здоровьем и что вы можете сделать для его улучшения.

Каждому человеку в современном мире необходимо уметь справляться с повседневным стрессом. Получить полное теоретическое представление о феномене стресса и овладеть на практике самыми эффективными способами совладания с сильными психоэмоциональными состояниями вы можете на нашей онлайн-программе «Психическая саморегуляция».

Что такое ментальное здоровье

Ментальное (или психическое) здоровье относится к состоянию нашего эмоционального, психологического и социального благополучия. Вот как Всемирная организация здравоохранения определяет это понятие:

Психическое здоровье– это состояние благополучия, в котором каждый человек реализует свой потенциал, способен справляться с обычными жизненными стрессами, может продуктивно и плодотворно работать и вносить свой вклад в развитие общества.

За последние 50 лет ментальное здоровье населения планеты постоянно ухудшается.

Поколение Z, которое включает родившихся между серединой 1990-х и серединой 2000-х годов, демонстрирует наихудшие показатели психического здоровья. Согласно опросу, проведенному Американской психологической ассоциацией (APA), 27% представителей поколения Z сообщают о наличии проблем с психическим здоровьем, по сравнению с 15% миллениалов, 13% поколения X, 7% бэби-бумеров и 5% пожилых людей.

Почему ментальное здоровье так важно?

Влияние физических заболеваний и болезней, таких как рак или диабет, очевидно. Мы делаем все возможное, чтобы профилактировать эти недуги с помощью диеты, физических упражнений, лекарств и визитов к врачу. Но, к сожалению, многие оставляют психическое здоровье на обочине. Мы не думаем о том, что оно находится на том же уровне важности, что и физическое здоровье. Однако реальность такова, что это так же, если не более, важно.

Ваше психическое здоровье влияет на каждый элемент жизни, от работы до отношений со значимыми людьми, членами семьи и друзьями. От него зависит ваш сон, настроение, мотивация и интеллект. Наконец, постоянный стресс способен вызывать и физические заболевания, например, желудочную язву.

Люди часто не замечают проблем с психическим здоровьем и не предпринимают никаких мер. Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует обратить внимание на такие скрытые признаки:

• вы едите слишком много или слишком мало;
• вы спите слишком много или слишком мало;
• вам не хватает энергии;
• у вас постоянные перепады настроения;
• вы постоянно конфликтуете с близкими людьми;
• вы часто чувствуете растерянность, злость или раздражение.

Если вы заметили что-то из этого списка, обратитесь к специалисту: психологу или психотерапевту. Но все же перед визитом к врачу можете воспользоваться нашими рекомендациями.

7 способов улучшить ментальное здоровье

Даже если у вас нет диагностированного состояния, такого как тревога или депрессия, очень важно уделять приоритетное внимание своему эмоциональному благополучию и постоянно заботиться о его улучшении.

1

Поддерживайте здоровые отношения

Одиночество – это эпидемия в современном мире. Больше людей, чем когда-либо, чувствуют себя изолированными, тревожными и подавленными. Одно исследование [Julianne Holt-Lunstad] показало, что одиночество оказывает такое же влияние на продолжительность жизни, как ожирение или курение, и сокращает ее на 15 лет.

Наличие прочных межличностных связей приносит нам пользу во многих отношениях. Это помогает воспринимать себя частью сообщества, придает жизни смысл, заставляет чувствовать себя важными и держит в уверенности, что у нас есть люди, на которых мы можем положиться в трудные времена.

2

Разумно используйте социальные сети

В целом, наличие социальных контактов связано с улучшением психического здоровья. Однако поддержание дружеских отношений через Facebook и другие сайты социальных сетей может быть чревато проблемами.

Исследование [Ethan Kross, 2013] показывает, что люди чувствуют себя хуже после просмотра постов более успешных френдов.  Другие исследования показывают, что чрезмерное использование соцсетей повышает риск депрессии [Melissa G. Hunt, 2018], тревожности, ухудшает сон и снижает самооценку [Heather ClelandWoods, 2016].

Это не значит, что вы должны удалиться из соцсетей. Однако старайтесь ограничить их использование, отпишитесь от ненужных вам людей, а также придерживайтесь правил информационной гигиены.

3

Занимайтесь спортом

Физические упражнения помогут улучшить сон, заставят чувствовать себя более расслабленным и увеличат выработку эндорфинов, которые поднимут ваше настроение.

Вам не нужно практиковать высокоинтенсивные интервальные тренировки, чтобы пожинать плоды упражнений. Согласно рекомендациям Национального Института Психического Здоровья, нужно всего 30 минут ходьбы каждый день, чтобы улучшить ваше настроение и уменьшить стресс. Кроме того, всего пять минут (а это продолжительность одной песни) аэробных упражнений или кардио, помогут снизить тревожность (согласно данным Ассоциации тревоги и депрессии Америки (ADAA).

Тем не менее, для максимального эффекта Министерство здравоохранения США рекомендует 150 минут физических упражнений низкой интенсивности (ходьба или велосипед) или 75 минут более интенсивной активности (бег) в неделю.

4

Обеспечьте себе здоровый сон

Еще одно исследование [Gillin J. C., 1998] показало, что люди, сообщившие о бессоннице, в четыре раза чаще впадали в депрессию в течение следующих трех лет. Ученые определили [Conor J Wild, 2018], что человек должен спать 7-8 часов для нормального функционирования мозга.

Однако время не единственный показатель качественного сна. Если вы просыпаетесь 10 или 15 раз каждую ночь, вы не будете чувствовать, что хорошо выспались и отдохнули. Если вам знакома эта проблема, попробуйте практики, которые помогут вам достичь лучшего сна, например, медитацию.

Упражняйтесь каждый день, ешьте хорошо сбалансированную диету и старайтесь исключить такие вещи как кофеин, алкоголь и курение, которые могут негативно повлиять на сон. Держите свою спальню темной, прохладной и тихой.

5

Проводите на природе не меньше двух часов в неделю

Ученые давно заметили, что связь с природой улучшает ментальное здоровье. Исследование, опубликованное в июне 2015 года в журнале Proceedings of the National Academy of Science [Gregory N. Bratman, 2015], показало, что 90-минутная прогулка на природе может снизить активность мозга в области, называемой субгенуальной префронтальной корой. Этот участок активен, когда мы размышляем над негативными мыслями. Прогулка вдоль оживленной дороги не успокоила эту область.

Это лишь одно исследование из множества подобных. В 2018 году ученые установили [Wilma L.Zijlema, 2018], что у людей, которые ежедневно ездили через природную среду, лучшие показатели ментального здоровья.

Ученые советуют [Mathew P. White, 2019] проводить на природе не менее двух часов в неделю или 15-20 минут ежедневно, чтобы достичь оптимального эффекта.

6

Учитесь новому

По данным Национальной Службы Здоровья (NHS) Великобритании, учеба – это еще один способ поддержки психического здоровья.

В NHS утверждают, что люди, которые продолжают учиться после окончания школы и университета, сообщают о более высоком благополучии и большей способности справляться со стрессом. Постановка целей и их достижение может создать положительные чувства удовлетворения собой. Обучение часто включает в себя взаимодействие с другими людьми. Это также может повысить ваше благосостояние, помогая строить и укреплять социальные отношения.

Продолжайте учиться всю свою жизнь: запишитесь на курсы кулинарии или попробуйте мнемотехники, пройдите обучение первой помощи или научитесь настраивать рекламу в соцсетях. Главное – каждый день узнавайте что-то новое.

7

Практикуйте благодарность

Если вы когда-либо чувствовали чрезмерную тревогу, стресс или депрессию, вы, вероятно, знакомы с натиском бесконечных негативных мыслей. Один из лучших способов борьбы с этим – практика благодарности.

Существует бесчисленное множество способов практиковать благодарность. Один из простых и эффективных способов – веcти дневник благодарности каждое утро или вечер. Потратьте 10 или 15 минут, записывая маленькие или большие моменты и вещи, за которые вы благодарны. Старайтесь перечислить от 3 до 10 вещей. Это может быть ваша семья, работа, хорошая погода или комплимент от коллеги. Как показывает исследование [Wong Y. J., 2018], этот метод действительно работает.

Резюме

Судя по современным тенденциям, ментальное здоровье человека будущего под угрозой. К тому же люди обращают на него меньше внимания, по сравнению с физическим. Следуя перечисленным рекомендациям, вы можете помочь своему мозгу остаться здоровым и дееспособным:

1. Поддерживайте существующие отношения и заводите новых друзей.
2. Используйте соцсети с осторожностью.
3. Занимайтесь физкультурой.
4. Спите по 7-8 часов в сутки.
5. Гуляйте на природе не менее 2 часов в неделю (или по 15-20 мин в день).
6. Изучайте новые навыки.
7. Практикуйте благодарность.

Эти советы не требуют от вас слишком много времени, но дают множество дополнительных преимуществ. А команда 4brain желает вам крепкого физического и ментального здоровья!

Ключевые слова:1Психорегуляция

10 приемов для развития отличного мышления

14 авг 2017

Вы можете изменить свою жизнь и жизнь других людей. Часто все дело в мышлении. Вот 10 быстрых советов, как развить собственное позитивное мышление. Вы будете поражены тем, как позитивный настрой проникнет в вашу жизнь.

1. В разговоре используйте только положительные слова. Если вы постоянно говорите себе «я не могу», вы можете убедить себя, что это правда. Вместо этого замените эти отрицательные слова положительными. Скажите себе, что вы сделаете все возможное или что вместо этого вы будете стараться изо всех сил.
2. Вытолкните из себя все негативные чувства. Не позволяйте негативным мыслям и чувствам одолевать вас, когда вы чувствуете себя подавленным. Даже если это всего несколько часов в день, отбросьте негатив в сторону и сосредоточьтесь только на хороших вещах в своей жизни.
3. Используйте слова, которые пробуждают силу и успех. Попробуйте наполнить свои мысли словами, которые заставляют вас чувствовать себя сильными, счастливыми и контролировать свою жизнь. Сосредоточьтесь на этих словах, а не на тех, которые заставляют вас чувствовать себя неудачником или некомпетентным.
4. Практикуйте позитивную аффирмацию. Одним из самых популярных упражнений на позитивное мышление является позитивная аффирмация. Это означает, что вы регулярно повторяете про себя позитивные фразы, такие как «Я заслуживаю счастья» или «Я достоин любви». Вера в то, что это правда, и напоминание себе об этом может помочь вам более позитивно смотреть на жизнь.
5. Направьте свои мысли. Этот метод, используемый психотерапевтами, может помочь вам контролировать свои мысли, когда вы начинаете чувствовать себя подавленным или тревожным. Создайте счастливую мысль, позитивный образ или дайте себе положительную обратную связь, чтобы держать плохие чувства под контролем.
6. Верь, у тебя все получится. Нет ничего лучше, чем верить в себя, чтобы создать успешную реальность. Не сомневайтесь в себе и верьте, что вам удастся достичь своих целей.
7. Проанализируйте, что пошло не так. Мыслить позитивно не значит отрицать, что что-то не так. Вместо этого дайте себе время подумать о вещах, которые привели к вашей нынешней ситуации, чтобы вы могли избежать ошибок в будущем и смотреть в будущее более позитивно.
8. Поверьте себе. Часто, когда мы чувствуем разочарование или расстроены, мы концентрируемся только на плохих вещах или ошибках, которые мы сделали, вместо того, чтобы отдавать себе должное за то, что мы делаем правильно. Позвольте себе чувствовать себя уверенно в том, чего вы достигли, даже если вы ошиблись в других областях.
9. Прости себя. Постоянное избиение себя за то, что пошло не так, не изменит их. Скажите себе, что вы прощены за свои ошибки, и позвольте себе двигаться дальше.
10. Извлеките уроки из прошлого. Прошлое позади, и как бы плохо все ни было, вы ничего не можете сделать, чтобы изменить его. Всякий раз, когда вы чувствуете, что у вас возникают негативные мысли о прошлом, замените их позитивными мыслями о будущем. (Источник: www.rncentral.com)

Знаете ли вы, что пение:

Преимущества регулярного пения, кажется, накапливаются. В одном исследовании было обнаружено, что у певцов более низкий уровень кортизола, что указывает на более низкий уровень стресса. Пение высвобождает эндорфины, которые помогают снять тревогу и стресс — так что заходите на сайт и начинайте заниматься во вторник вечером!

Предыдущий

Следующий

7 способов повысить уровень мышления. Измените свое мнение, чтобы изменить свой мир. | Лиз Хубер | Стартап

Измени свое мнение, чтобы изменить свой мир.

Опубликовано в

·

Чтение: 4 мин.

·

17 мая 2018 г.

Я твердо верю, что успех и счастье зависят от мышления. Ваше мышление и система убеждений влияют на все в вашей жизни, от того, что вы думаете и чувствуете, до того, как вы действуете и реагируете на окружающий мир.

Чтобы достичь своих целей, ваше мышление должно соответствовать вашим стремлениям, иначе оно может помешать вам достичь того, чего вы хотите.

Разговоры с самим собой являются прямым отражением вашего мышления. Если вы говорите себе: «Я недостаточно хорош, чтобы осуществить свои мечты», ваши мысли будут создавать вашу реальность, а ваше мышление будет удерживать вас от жизни, которую вы хотите. Чтобы улучшить свое мышление, смените негативный внутренний диалог на вдохновляющую речь. Звучит банально, но говоря себе «Я могу сделать это» или «У меня есть это», это действительно работает.

Изменив свой внутренний мысленный диалог и историю, которую вы рассказываете себе, измените то, как вы разговариваете с другими людьми. Избегайте таких фраз, как «Я всегда такой» или «Я всегда делаю это», чтобы стимулировать мышление роста. Кроме того, сделайте привычкой говорить о том, что в вашей жизни идет хорошо, вместо того, чтобы жаловаться и говорить о своих проблемах. Это будет поощрять мышление изобилия вместо страха и недостатка.

Выберите цель, которую хотите достичь, и спросите себя: «Какое мышление мне нужно для достижения этой цели?» и «Какое мышление есть у людей, которые добились успеха в достижении этой цели?».

Например, здоровые и стройные люди могут разделять мышление: «Я люблю заботиться о своем теле, питать его цельными продуктами и заниматься спортом каждый день». Если ваша цель — быть здоровым и подтянутым, действуйте так, как будто у вас уже ЕСТЬ мышление здорового и подтянутого человека. Таким образом, вы, по сути, обманываете свой мозг, заставляя его принять новое мышление и укрепляя его действиями.

Читайте книги великих умов, чтобы понять и принять их мышление. Читайте книги о том, как работает разум и мозг. Учитесь у экспертов по мышлению с помощью онлайн-курсов, мероприятий и коучинга.

Вот некоторые из моих любимых ресурсов по мышлению:

• Мышление Кэрол Двек, чтобы узнать о мышлении роста
• Все от Габриэль Бернстайн, чтобы принять мышление изобилия и настроиться на поток жизни
• Письмо Томаса Оппонга на Medium для больших самородков по улучшению вашего мышления
• Онлайн-курсы от Denise DT для улучшения вашего мышления о деньгах

Хотите улучшить свое мышление о деньгах и успехе? Начните тусоваться с людьми, которые очень успешны и, кажется, имеют много денег, которые текут к ним в любое время. Легче принять новое мышление, когда вы видите, что оно уже работает для других людей. Узнайте, как они думают, и адаптируйте свои повседневные привычки, чтобы они соответствовали их мышлению.

Внедрите в свой день полезные привычки, которые помогут изменить образ мышления и подкрепят его действиями.

Причины появления неприятного запаха изо рта: разновидности запахов, лечение, профилактика

Неприятный запах изо рта – это не только дискомфорт при общении с людьми, но и проблемы со здоровьем. Иногда запах появляется, как следствие выпитого алкоголя или съеденного лука, чеснока, а иногда говорит о каких-то патологических процессах, происходящих в организме.

Появление запаха изо рта, по-научному, называют галитоз, который подразделяют на несколько типов:

• истинный;
• псевдогалитоз;
• галитофобия.

Первый вид подразделяется еще на два типа: физиологический и патологический. Физиологический связан с чрезмерной активностью патогенной микрофлоры в ротовой полости, что может быть вызвано курением, диетой, ношением брекетов, а также приемом некоторых медикаментов. При физиологической форме галитоза зубы и дёсна остаются здоровыми, устраняется такая патология качественной и своевременной гигиеной полости рта.

Патологическая форма является более серьезной проблемой. Неприятное дыхание возникает по причине заболеваний зубов или же внутренних органов. При такой форме одной гигиены будет недостаточно, необходимо пройти тщательное обследование и устранить первопричину недуга.

Псевдогалитоз – это патология, которая требует помощи психотерапевта. Как правило, человек сам придумывает себе недуг, что чаще всего связано с низкой самооценкой.

Галитофобия тоже является психологической проблемой, схожей с псевдогалитозом.

Основные причины галитоза

• гигиена

При неудовлетворительной гигиене (пренебрежение чисткой зубов, к использованию нитей и ершиков) частички пищи оседают между зубами и в труднодоступных местах, что способствует размножению бактерий. Гниение частичек пищи в полости рта также вызывает очень неприятное дыхание.

•  болезни десен

Воспалительные процессы в деснах (стоматит, гингивит или пародонтит) могут стать причиной неприятного дыхания, появление которого также провоцируют вредоносные микроорганизмы, активно размножающиеся во рту. Воспаление дёсен легко выявить самостоятельно, оно проявляется кровоточивостью, покраснением и отечностью пародонта.

• кариес

Запущенные формы кариеса могут давать гнилостный или неприятно-сладковатый запах изо рта. Практически всегда глубокие кариозные процессы сопровождаются весьма неприятным запахом изо рта.

• зубные отложения

Если не соблюдать качественный уход за зубами и деснами, на зубах оседает мягкий налет, формирующийся в зубной камень. Зубные отложения также провоцируют появление запаха.

• заболевания ЖКТ

Гастрит, язва и другие болезни пищеварительной системы вызывают кисловатый запах из полости рта. Недостаток углеводов во время соблюдения лечебной диеты может вызвать резкий запах аммиака из ротовой полости.

• хронический тонзиллит

Воспаление миндалин может стать причиной появления запаха изо рта, особенно в утренние и вечерние часы.

• стоматит

Довольно часто патология возникает по причине невылеченного кандидоза. При этом на слизистой образуются небольшие гнойные язвы, которые прорываясь, провоцируют появление запаха гнили изо рта.

• болезни кишечника

При нарушенной работе кишечника активно размножающиеся бактерии вызывают очень неприятный запах изо рта. Токсичные вещества каким-то способом должны покидать организм человека, сначала они проникают в кровь, а затем в легкие, что и провоцирует мерзкий запах.

• сухость во рту

Чрезмерная сухость во рту может говорить о таких проблемах, как: сахарный диабет или патология слюнных желез. Иногда сухость может возникать по причине употребления алкоголя. Если слюны в полости рта недостаточно, зубной налет не смывается с эмали, а скапливается и постепенно преобразуется в зубной камень. В зависимости от причины сухости во рту, запах из  полости рта может быть аммиачный, сладковатый или гнилостный.

• медикаменты

Прием некоторых лекарственных средств может также спровоцировать появление плохого запаха из полости рта.

• питание

Не только лук и чеснок могут вызвать запах изо рта, чрезмерное употребление жирной пищи и мяса влияют на появление галитоза.

• табак

Курение вызывает горьковатый запах из полости рта.

• алкоголь

После потребления алкоголя запах перегара может сохраняться целые сутки.

• сахарный диабет

Запах ацетона из полости рта может говорить о том, что в крови повышен уровень глюкозы. При обнаружении подобного запаха нужно обратиться к врачу.

• зубные протезы

Появление запаха из полости рта при установленных зубных протезах может свидетельствовать о наличие воспаления под коронками.

• частые стрессы

Частые стрессовые ситуации могут быть причиной появления сухости полости рта, что ведет к активному скоплению бактерий и появлению неприятного запаха изо рта.

Лечение

Прежде чем приступить к лечению, нужно определить причину развития галитоза.  

В более чем 80 процентах случаев помочь может врач-стоматолог. Чаще всего запах является следствием имеющихся патологий зубов и десен. Специалист проводит необходимую диагностику и назначает лечение, которое, в любом случае, начинается с проведения комплексной гигиены ротовой полости.

Если с зубами и деснами все в порядке, врач-стоматолог перенаправляет пациента к другому специалисту.
Второй самой распространенной причиной появления запаха изо рта считаются проблемы в работе желудка.  Здесь сможет помочь врач-гастроэнтеролог.

К отоларингологу следует обратиться при выявлении следующих симптомов:

• болезненные ощущения при глотании;
• белые язвочки на щеках, гландах или языке;
• специфический запах изо рта;
• заложенность носа;
• повышенная температура тела;
• головные боли.

Помимо вышеперечисленных специалистов может понадобиться помощь пульмонолога или хирурга. Главное выявить основную причину галитоза, прежде чем приступать к его лечению.

Профилактика развития галитоза

• чистка зубов дважды в сутки;
• ополаскивание ротовой полости после приема пищи;
• использование специальных ершиков, флоссов и ирригатора;
• посещение профилактических осмотров у зубного врача два раза в год;
• регулярное проведение профессиональной чистки зубов в кабинете стоматолога.

Запах алкоголя изо рта: причины и способы устранения

Краткое содержание

• Причины, по которым появляется запах алкоголя изо рта
• Как избавиться от запаха алкоголя изо рта, и как не допустить его появления
• Чем не стоит перебивать запах алкоголя?

После приема алкоголя есть риск столкнуться не только с похмельем, но и с характерным неприятным запахом изо рта. Такое явление неприятно само по себе, и кроме того, может с легкостью оповестить всех окружающих о том, чем вчера занимался человек. Потому людям приходится порой задуматься о том, сколько же будет держаться запах алкоголя после выпитого, и как можно замаскировать перегар, или же избавиться от него. В рамках данной статьи мы рассмотрим как причины появления этого амбрэ, так и многие другие вопросы, связанные с ним.

Причины, по которым появляется запах алкоголя изо рта

Перегар появляется не случайно. В любом алкогольном напитке присутствует этиловый спирт, который попадает в ЖКТ. В желудке он начинает интенсивно всасываться в кровь, и она разносит вещество по всему организму. Далее происходит расщепление этанола, его переход в уксусный альдегид, затем в уксусную кислоту. Эти вещества и формируют запах алкоголя изо рта.

После употребления алкоголя и при его разложении эти продукты попадают в кровоток и выводятся в легкие, где начинают выделяться в окружающую среду. Легкие — не единственный путь удаления продуктов распада, также они выделяются с потом и мочой, наделяя эти побочные продукты резким неприятным запахом.

Существует целый ряд факторов, влияющих на скорость избавления организма от данных веществ, которые, разумеется, ему совсем не нужны. В первую очередь, это индивидуальные особенности организма. Ведь кто-то с легкостью переносит алкоголь, в то время как другие люди тяжело себя чувствуют даже после незначительной дозы выпитого. Но есть и другие аспекты, которые самым прямым образом влияют на перегар и период времени, в рамках которого с ним придется сталкиваться. Большую роль играет доза выпитого — чем больше было употреблено, тем больше времени будет ощущаться неприятный запах. Также важна крепость напитка — чем он легче, там быстрее уходит неприятный «аромат». Еще один момент — качество алкоголя. Чем оно ниже, тем хуже будет уходить запах.

Среди параметров организма тоже есть важные условия, о которых стоит помнить. Так, чем выше вес тела, тем быстрее проходят последствия вечеринки. А еще играет свою роль и возраст — молодой организм справляется с проблемой быстрее, чем пожилой. Здоровье — тоже не последний фактор. Если есть проблемы с ЖКТ, сердцем или кровеносной системой, а в особенности — с печенью, период выведения алкоголя из крови, а следовательно, и время, необходимое на избавление от запаха, будет больше. Также стоит учитывать и половые особенности. У женщин такой период затягивается на 12-17 процентов.

Если человек принимает какие-либо лекарства, запах изо рта после алкоголя может держаться дольше, или наоборот, выветриваться быстрее. Все зависит от того, какое именно средство принимается, и как оно воздействует на организм, отдельные органы. Свою роль сыграет и закуска. Человек, который не только пьет, но и хорошо закусывает, пьянеет медленно, но и перегар от него будет доноситься дольше. Ведь в таком случае спирт будет улетучиваться тоже медленно. Таким образом, ответить точно, сколько держится запах алкоголя изо рта, невозможно. Для того, чтобы привести примерную цифру, надо располагать определенными сведениями.

Динамика процесса будет примерно такова.

Как избавиться от запаха алкоголя изо рта, и как не допустить его появления

Разумеется, что исключить появление перегара полностью просто невозможно. Но есть некоторые способы, помогающие в той или иной степени справиться с данной проблемой.

Так, обязательно стоит плотно поесть перед планируемой вечеринкой. Полезно съесть что-то жирное. Это помогает и от похмелья. Люди рекомендуют суп на мясном бульоне, сливочное масло, жирную рыбу. Пицца и макароны, к примеру, богаты углеводами, и такая пища тоже помогает. Далее — нужно закусывать алкоголь. Но не жирной едой. В качестве закуски лучше выбрать что-то легкое. Фрукты, орехи, хлеб подходят идеально.

Далее — не стоит мешать алкоголь. Если пить что-то одно, перегар будет, но не сильный, и избавиться от него не составит труда. Также важно и качество спиртного — от хороших напитков проблемы бывают редко. А еще имеет смысл следить за объемами выпитого и не перепивать. Если вы собираетесь выпить много, нужно запланировать дату вечеринки так, чтобы на следующий день никуда не нужно было идти.

Среди предварительных мер отмечают и активированный уголь — его принимают до мероприятия, по 1 таблетке на 10 кг веса тела. Вместо угля можно принять ложку Энтеросгеля.

Но как избавиться от запаха алкоголя изо рта, если застолье уже миновало, а проблема осталась налицо? Есть неплохие домашние решения, не избавляющие от причины, но успешно перебивающие неприятный запах хотя бы на час-другой. Для этого подходит мятная зубная паста, с которой следует тщательно почистить зубы. После этого какое-то время запаха не будет. Другое распространенное средство — леденец или кусочек шоколада, они тоже могут на время убрать перегар. Помогает на время и жвачка. Но они работают только минут 15, после чего перегар появляется снова. Хороший способ — напиток из сока цитрусовых с парой капель уксуса. Можно также пожевать кофейное зерно, укроп или петрушку, особенно сушеные, листья зеленого чая. Помогают и обычные семечки подсолнуха в жареном виде. Среди методов, действующих быстро, отмечают молоко с ложкой меда, рассол. А еще есть Петруша и Антиполицай, которые можно приобрести в аптеке, но они действуют только минут 30. Эти средства временно решают вопрос, как отбить запах алкоголя изо рта.

Все эти меры работают временно. Если вам нужно избавиться от запаха полностью, нужно принять меры для ускоренного выведения алкоголя из организма. В первую очередь стоит выпивать максимум воды. Так удастся ускорить обмен веществ, а следовательно, быстро вывести остатки алкоголя, убрав перегар. Помогают и мочегонные препараты, которые ускоряют вывод токсинов с мочой. Выходят эти вещества и с потом, так что сауна или баня тоже подходят. Избавляет от перегара и усиленная активность, прогулки на свежем воздухе. Ведь при этом учащается дыхание, улучшается вентиляция легких, и пары алкоголя быстрее уходят. Но также стоит помнить, что чрезмерные физические нагрузки с похмелья не рекомендуются. Потому нужно знать меру.

Размышляя, как избавиться от запаха после алкоголя, нужно помнить и о пользе хорошего завтрака. Даже если после вчерашнего совсем нет аппетита. Наутро хорошо позавтракать овсянки, выпить нежирный бульон. А еще нужно помнить о пользе сорбентов. Утром можно принимать тот же самый активированный уголь, до 20 таблеток. Можно выбрать Энтеросгель и другие препараты того же типа. Помогает и Глутаргин, который восстанавливает печень, которой пришлось столкнуться с большим объемом работы. Эти средства помогают от лично, хоть и не мгновенно. И в крайнем случае помогает очищающая клизма, промывание желудка. Этот метод можно считать одним из самых действенных и быстрых.

Чем не стоит перебивать запах алкоголя?

Есть средства, которые не только не работают, но и усиливают запах спиртного дополнительно. О них тоже стоит помнить. Так, к примеру, мятная жвачка может в ряде случаев дать обратный эффект и только подчеркнуть запах спиртного, особенно если речь идет не о перегаре, а о свежем запахе водки. Сигареты — тоже плохая идея, покурив после рюмки, можно только подчеркнуть «аромат».

Также бесполезно пытаться пользоваться парфюмом, брызгать его на тело или одежду, пытаясь скрыть запахи. Перегар все равно будет ощущаться, ведь он идет изо рта, из органов дыхания. Он будет смешиваться с запахом дезодоранта или духов, создавая неприятную, порой даже «сногсшибательную» композицию. То же самое касается попыток съесть лук, чеснок, что-то еще с сильным резким запахом, чтобы скрыть проблему. Все это не работает, и к тому же, может дополнительно шокировать окружающих людей. Есть мнение, что если опохмелиться — «вчерашнего» запаха уже не будет. Это не верно, подобным образом вы только усугубите проблему.

В целом, наиболее разумным подходом является полноценное очищение и восстановление организма после вчерашнего — ведь вместе с токсинами уйдет и амбрэ. Так вы сможете привести в порядок весь организм в целом, избавиться от похмелья и вернуться к привычному ритму жизни. Но на это уйдет несколько часов. Мгновенные методы вроде зубной пасты дают эффект, но он может прекратиться в любой момент, и сохранить тайну вчерашнего вечера не получится. На данный момент не существует средств, которые могли бы решить проблему мгновенно и со стопроцентным результатом. Потому стоит разумно относиться к употреблению спиртного, и заранее думать о том, что вам предстоит делать на следующий день в первой половине дня после попойки. Стоит сказать, что людям, не имеющим алкогольной зависимости, подобные вопросы даются легко. А если вы не можете отказаться от приглашения на очередной спонтанный праздник, или не в состоянии контролировать объемы выпивки — стоит задуматься, ведь это симптомы алкоголизма.

Итак, запах изо рта после алкоголя появляется всегда, как избавиться от него временно или кардинально — вы теперь знаете. Но все же главное — контролировать количество выпитого и разумно планировать вечеринки, чтобы не иметь проблем с утра.

Врач, проверивший статью: Егошин Николай Евгеньевич
Психолог-Аддиктолог по работе с созависимыми
Дата обновления: 12 Мая 2023

Отзывы

Что работает (а что нет)

Если у вас изо рта пахнет так, будто вы держите во рту винокурню, обычные способы избавиться от запаха алкоголя не сильно помогут.

Избавиться от алкогольного запаха изо рта не так просто, как съесть необычайно крепкую мяту.

Подумайте о полном унитазе, который не смывали. Распыление освежителя воздуха может временно наполнить ванную комнату запахом луговой свежести, но пока вы не смоете его, вонь останется.

То же самое относится и к алкоголю, пока он не вымывается — или, скорее, метаболизируется и выводится — из вашего организма.

Причина этого в том, что алкогольный выдыхаемый воздух исходит из легких, а не изо рта.

Вот краткое изложение того, почему и как:

• Когда вы пьете алкоголь, он всасывается в кровь из желудка и кишечника.
• Ферменты начинают метаболизировать алкоголь, чтобы в конечном итоге он мог быть выведен, в основном вашей печенью. Ключевое слово «в основном».
• Алкоголь, который не метаболизируется (примерно 10 процентов), выводится с мочой и, как вы уже догадались, с дыханием.

Вот почему для того, чтобы избавиться от запаха выпивки, требуется больше, чем мятная мята, и почему вы можете ошибиться с алкотестером, даже если ваше дыхание пахнет (временно) мятной свежестью.

Да, но вам, вероятно, не понравится ответ: время.

Вашему телу нужно время, чтобы переработать и вывести алкоголь, чтобы действительно избавиться от запаха изо рта. Любое другое средство только замаскирует запах (извините).

Если время не на вашей стороне, а на повестке дня деловая встреча или поцелуй, есть несколько временных решений, которые вы можете попробовать.

Полоскание спиртосодержащей жидкостью для полоскания рта

Хорошее полоскание рта жидкостью для полоскания рта определенно поможет временно замаскировать запах спиртного изо рта.

В то время как большинство ополаскивателей помогут, вы можете добиться лучших результатов, туша огонь огнем. Мы говорим не о том, чтобы пить больше алкоголя, а о полоскании рта жидкостью, которая содержит спирта.

Не только вы получаете освежающую мяту, но и тому, кто подходит близко и лично, будет труднее заметить алкоголь в одиночку, когда он смешан с жидкостью для полоскания рта на спиртовой основе.

Чистка зубов во время этого также может усилить прохладную мятную свежесть.

Пососать леденцы от кашля

Леденцы от кашля — сомнительный способ скрыть запах алкоголя, но они могут помочь обеспечить временное освежение — конечно, в не сомнительных целях.

Вкус на самом деле не имеет значения, но вы, вероятно, получите больше отдачи от затраченных средств, придерживаясь нефруктовых леденцов от кашля.

Пить кофе

Любой, кто когда-либо стоял в непосредственной близости от любителя кофе, знает, что дыхание кофе — это вещь.

Выпив чашку или две кофе, запах кофе может на время перебить ваше пьянящее дыхание.

Само по себе это не освежающий напиток, но он может ненадолго замаскировать запах алкоголя, если это ваша основная цель.

Съешьте арахисовое масло

По словам людей на Reddit и других форумах, арахисовое масло прекрасно маскирует запах выпивки после ночной пьянки.

Это имеет смысл, так как арахисовое масло имеет сильный и отчетливый аромат и является густым, что может оставить арахисовую пленку во рту и горле, по крайней мере, на некоторое время.

Жевательная резинка

Возьмите самую крепкую жевательную резинку на кассе и начинайте жевать.

Как и любой другой метод, он на самом деле не избавит от запаха, но поможет замаскировать его до тех пор, пока жевательная резинка не потеряет свой аромат.

Трудно сказать, сколько времени это займет, поскольку все мы перерабатываем алкоголь с разной скоростью, и есть множество переменных, влияющих на метаболизм алкоголя.

Как правило, организм перерабатывает один стандартный напиток в час, плюс-минус, в зависимости от таких факторов, как ваш пол, процентное содержание жира в организме и наличие пищи в желудке, когда вы выпили алкоголь.

Также имеет значение содержание алкоголя в каждом напитке.

В зависимости от вашего организма и того, что вы пьете, может пройти от часа до дня, чтобы все полностью прояснилось.

Единственный верный способ избежать отравления алкоголем в будущем — это, очевидно, не употреблять алкоголь.

Интернет полон предполагаемых чудодейственных средств для прекращения дыхания алкоголем, но ни одно из них не подкреплено никакими научными данными.

Возможно, вам удастся свести к минимуму пьянящий запах изо рта в следующий раз, когда вы будете пить, выполнив следующие действия:

• Придерживайтесь напитков с низким процентным содержанием алкоголя.
• Сведите потребление напитков к минимуму.
• Чередуйте алкогольные и безалкогольные напитки.
• Запивать водой водой или кубиками льда, содовой и т. д.

Вы можете временно замаскировать дыхание алкоголем, но нет другого способа избавиться от него, кроме как переждать его и позволить своему телу устранить его.

Алкогольное дыхание может выдать тот факт, что вы выпили или несколько, и хотя вы не можете обмануть алкотестер (маскировка вашего дыхания не поможет), алкогольное дыхание, по сути, является НБД. Имейте мяту — или нет — и продолжайте.

Адриенн Сантос-Лонгхерст — канадский независимый писатель и автор, которая уже более десяти лет много пишет о здоровье и образе жизни. Когда она не отсиживается в своем письменном сарае, редактируя статью или беря интервью у медицинских работников, ее можно найти резвящейся в своем пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плескающейся в озере, пытаясь освоить доску для серфинга.

Запах алкоголя и способы его устранения

• Январь 2023 г. 21

  Большинству людей знакомы запахи изо рта и тела, которые возникают после сильного пьянства. сессия. Запах алкоголя в организме очень характерен и может заставить пьющего чувствовать себя застенчивым и некомфортным в присутствии других.

  Как подробно описано в этом практическом руководстве, удаление запаха алкоголя из организма требует понимания того, что алкоголь вызывает появление вызывающих запах бактерий во рту и теле, помимо фактического запаха спиртного. Употребление алкоголя также может вызвать несколько химических реакций, влияющих на запах слюны, пота и мочи.

  Тем не менее, часто можно избежать огласки выпивки или неловких ситуаций, быстро и незаметно избавившись от знакомых запахов алкоголя изо рта, тела и одежды.

  Это руководство также поможет читателям обнаружить и понять признаки алкоголизма у других людей. Если друг или близкий член семьи регулярно испускает или оставляет определенные запахи, связанные с алкоголем, они могут испытывать алкогольную зависимость. Более того, если кто-то обнаружит недавнее увеличение некоторых приемов и приемов по уменьшению запаха, некоторые из которых описаны здесь, а другие циркулируют в публичном дискурсе, это может быть сильным сигналом осторожной борьбы с несбалансированным употреблением алкоголя. Вы также можете ознакомиться с нашей статьей о других способах определения того, пьет ли кто-то просто или слишком много, здесь .

  В то время как ссора с кем-либо по поводу употребления алкоголя может вызвать оборонительную реакцию и отрицание, если все сделано правильно и с сочувствием, это также может побудить человека обратиться за помощью, которой он заслуживает. Если вы подозреваете, что близкий человек борется с алкогольной зависимостью, как можно скорее свяжитесь со специалистами по телефону Prosperity Haven Ohio. Наш высококачественный, индивидуальный уход и уютный домашний реабилитационный центр предоставят терапию, поддержку и инструменты, необходимые для того, чтобы навсегда победить зависимость.

    В этой статье

  Запахи алкоголя – три способа почувствовать запах алкоголика

  Некоторые могут не знать, но есть три основных пути, по которым можно идентифицировать алкоголика по запаху, в том числе:

  • Дыхание: 9 0142 Алкоголь большое количество алкоголя вызывает метаболическую химическую реакцию, вызывающую запах, в области легких. Это также может вызвать сухость во рту, вызывая размножение и рост бактерий. Эти бактерии могут сделать запах изо рта несвежим и неприятным. Когда пьющий склонен к отрыжке после чрезмерного употребления, запах изо рта становится более резким и пахнет как сочетание сладкого, острого и кислого. (Человек, страдающий алкогольной зависимостью, также может не соблюдать здоровую диету или потреблять недостаточно пищи, чтобы питать свое тело. Если это произойдет, у него может развиться состояние, называемое алкогольным кетоацидозом, при котором изо рта пахнет ацетоном.)
  
  
  • Пот:
    Алкоголь запускает несколько химических реакций в организме, в результате чего пот имеет отчетливый и часто неприятный запах, поскольку неметаболизированный спирт выводится через поры вместе с потом. В результате одной из этих реакций образуется вещество, называемое диауксусной кислотой, которое немного пахнет уксусом и может быть очень заметно в жаркие дни и у тех, кто не стирает одежду часто. Употребление большого количества алкоголя также может вызвать повышенное потоотделение и развитие большего количества бактерий на коже, что значительно влияет на их личную гигиену.
  
  
  • Моча:
    Химические вещества, вызывающие неприятный запах пота, также могут выделяться с мочой, вызывая неприятный запах. В качестве мочегонного средства (вызывая учащение мочеиспускания) алкоголь также делает бактерии в моче более концентрированными, вызывая запах гнилых овощей. Если кто-то оставляет сильный запах алкоголя в ванной после мочеиспускания, это может быть признаком проблемы с зависимостью.

  Как алкоголь вызывает запах изо рта и тела?

  Как объяснялось выше, алкоголь вызывает запах изо рта и тела через скопление бактерий в слюне и поте. Организм также усваивает алкоголь иначе, чем другие продукты и напитки. Как только алкоголь попадает в желудок, организм распознает вещество как токсин и тут же начинает его перерабатывать. Это позволяет печени метаболизировать алкоголь максимально эффективно. Однако до тех пор, пока алкогольные напитки не будут полностью метаболизированы, через несколько часов алкоголь будет распространяться по телу через кровь и вызывать вызывающую запах химическую реакцию, называемую 9.0158 окисление .

  Окисление высвобождает диуксусную кислоту, углекислый газ и воду через слюну, пот и мочу, вызывая неприятный уксусный запах тела. Кроме того, запах пота может стать более заметным, так как употребление алкоголя приводит к расширению кровеносных сосудов, вызывая у людей чувство жара и заставляя их выделять больше пота.

  Прежде чем мы рассмотрим, как избавиться от неприятных запахов от алкоголя, стоит еще раз подчеркнуть, что неприятный запах изо рта и тела почти полностью не связаны с запахом самих напитков. Например, человек, который выпивает несколько бокалов вина, в конечном итоге будет пахнуть почти так же, как тот, кто выпивает несколько стаканов пива. Запах, как объяснялось, создается бактериями и химическими реакциями, происходящими в организме, что затрудняет его маскировку без надлежащего ноу-хау.

  Мифы — Как (не) избежать запаха после употребления алкоголя

  Хотя запах алкоголя может проникать глубоко в тело, есть несколько советов и приемов, которые можно использовать, чтобы скрыть запах от употребления алкоголя. Однако, во-первых, стоит развеять несколько заблуждений, связанных с запахом тела алкоголика. Следующие действия вряд ли сильно помогут:

  Употребление алкоголя без сильного запаха: Все запахи тела алкоголиков очень похожи и генерируются тем, как организм перерабатывает алкоголь, а не сильным запахом самого напитка. Правда, некоторые смеси и коктейли с сахаристыми или кислыми ингредиентами могут способствовать более сильной метаболической и бактериальной реакции на напиток, что, в свою очередь, может усиливать запахи.

  Жевательная резинка: Жевательная резинка с мятой мало что делает для успешной маскировки более глубокого запаха алкоголя, вместо этого она просто придает мятный аромат самому рту и часто может восприниматься как явная попытка маскировки дыхания и фактически вызывает подозрения у людей. .

  Шесть самых быстрых (работающих) способов устранения запаха алкоголя изо рта исходят от химических реакций и бактерий в легких, горле и рту, как мы уже установили здесь. И поэтому полностью убрать запах у хорошо настроенного на запах или у того, кто активно обнюхивает крупным планом любые намеки на алкоголь, не вполне реально.

  Но, используя определенные решения, мы можем рассчитывать на то, что в значительной степени преодолеем любые запахи, проходящие через рот или исходящие изо рта.

  Следующие приемы могут помочь относительно быстро избавиться или значительно уменьшить неприятный запах изо рта:

  • Обильное питье: Хотя питье воды может показаться не очевидным способом устранения неприятного запаха изо рта, оно поможет вывести алкоголь из организма. тело через мочеиспускание и смыть бактерии, вызывающие запах. Добавление небольшого количества соли также может помочь избавиться от как можно большего количества нежелательных бактерий. То есть помимо очевидного уменьшения сухости во рту и сопровождающего его запаха, чего достигают полоскание рта и общее увлажнение.
  • Употребление в пищу арахисового масла: Арахисовое масло имеет довольно сильный, глубокий запах и, как известно, помогает скрыть запах алкоголя.
  • Употребление кофе: Помимо противодействия некоторым когнитивным эффектам употребления алкоголя, таким как усталость, употребление (крепкого) кофе может помочь с вредными бактериями и замаскировать запах алкоголя изо рта. Еще более эффективно, если взять четверть ложки кофейного порошка и полоскать им рот в течение 20-30 секунд, а затем проглотить наполненную кофе слюну, останется очень сильный запах кофе. (Да, на минуту становится горько, но рюмка водки тоже…) Хотя некоторым людям не нравится запах кофе, он может помочь пьющему избежать еще более трудных разговоров об употреблении алкоголя.
  • Питьевая вода с лимоном: Лимон содержит соединения лимонной кислоты, которые помогают бороться с токсинами в организме и устраняют запах алкоголя изо рта. Кислотность лимона также поможет устранить бактерии полости рта, которые накапливаются в результате употребления алкоголя, а также уменьшить чувство тошноты. Чем больше лимона в смеси, тем больше эффект.
  • Петрушка пищевая: Петрушка – антибактериальное растение с дезодорирующим эффектом. Таким образом, он может помочь убить бактерии и уменьшить запах выпивки изо рта. Хотя некоторые люди могут не захотеть есть петрушку в свежем виде со стебля, ее можно щедро добавлять в самые разные блюда.
  • Чистка зубов и полости рта и использование жидкости для полоскания рта: Одна только гигиена полости рта не избавит полностью от запаха алкоголя и может даже намекнуть на то, что человек пытается скрыть запах своего дыхания. Но мятные качественные зубные пасты и жидкости для полоскания рта при правильном использовании действительно могут помочь смыть нежелательные бактерии во рту и горле, тем самым уменьшая запахи. Очень важно чистить все части рта, включая язык и щеки, и полоскать горло в течение примерно 30 секунд, чтобы очищать все области, где могут размножаться бактерии.

  Три способа избавиться от запаха тела, связанного с употреблением алкоголя

  В то время как люди могут не ощущать запаха алкоголя на себе, другие, вероятно, обнаружат запах алкоголя, исходящий от них после тяжелой ночной пьянки. Естественно, регулярная смена одежды поможет снизить вероятность накопления неприятных запахов на теле и одежде. Вот еще несколько способов избавиться от запаха алкоголя:

  • Мыльный душ: Использование антибактериального и более сильного ароматизированного мыла в душе поможет смыть бактерии, вызывающие неприятный запах, а душистый гель для душа и шампунь оставят человека пахнущим свежестью.
  • Употребление в пищу продуктов, борющихся с бактериями: Употребление в пищу ингредиентов, борющихся с бактериями, таких как мед, куркума, чеснок, имбирь, морковь, ананас, йогурт и темпе, поможет устранить бактерии, вызывающие неприятный запах, из организма и уменьшить неприятные запахи. В то время как вонючие продукты, такие как чеснок и лук, в дополнение к их эффектам, уменьшающим количество бактерий, также помогают замаскировать дыхание алкоголем (хотя некоторые люди предпочитают вообще избегать запаха).
  • Поддержание водного баланса: Опять же, поддержание водного баланса с большим количеством воды или полезных энергетических напитков поможет организму быстро вывести бактерии и химические токсины.
  • Упражнения: Некоторые люди задаются вопросом, можно ли избавиться от запаха алкоголя во время физических упражнений. Простой ответ заключается в том, что энергичные упражнения действительно могут помочь организму переработать алкоголь, вывести пахучие бактерии и токсины, а также избавиться от запаха алкоголя. Тем не менее, не всегда разумно энергично заниматься спортом после употребления алкоголя, так как это может привести к обезвоживанию организма, поэтому необходима осторожность и постоянная гидратация.

  Получение помощи при злоупотреблении алкоголем

  Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с нежелательным злоупотреблением алкоголем, они могут застрять в порочном круге зависимости, из которого практически невозможно вырваться в одиночку. Зависимость обычно заставляет человека зацикливаться на веществе, от которого у него развилась зависимость, искать его и использовать любой ценой, даже если это может нанести ущерб ему или их отношениям. Кроме того, большинство пристрастий проистекают из основной эмоциональной или психической причины, с которой может потребоваться профессиональное и тщательное тщательное и глубокое лечение. (Подробнее об этом см. в нашей статье «Проблемы с алкоголем».)

  Если кто-то, о ком вы заботитесь, проявляет признаки социального или эмоционального ухудшения, а также другие виды поведения, которые могут указывать на злоупотребление психоактивными веществами или зависимость, вы можете помочь ему найти наилучшие доступные варианты ухода и выздоровления от зависимости ( для большего понимания вы можете посмотреть «Супруга-алкоголичка»).

«Городская больница №2 г. Владимира» Статьи |

24.04.202327.01.2023

Хроническая недостаточность сердца (ХНС) — это заболевание, при котором сердце не способно выполнять свои функции, а именно — обеспечивать все органы и ткани организма необходимым количеством крови. Это заболевание стало одной из главных проблем нашего времени и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Факторы риска, какой бывает? В медицине известен факт, что хроническая сердечная … Читать далее

15.04.202327.01.2023

Определение заболевания Гастральный рефлюкс — это патологическое нарушение ЖКТ, характеризующееся спонтанным и повторяющимся обратным током желчи (регургитацией) из двенадцатиперстной кишки в желудок. Этиология — основные причины возникновения Выделяют несколько факторов, при воздействии которых может развиваться ДГР. врожденные и приобретенные патологии пищевода деструктивного генеза; грыжи диафрагмы; нарушения мышечного тонуса непосредственного нижнего пищеводного сфинктера; несостоятельность соединительных тканей. … Читать далее

18.04.202327.01.2023

Хроническая сердечная недостаточность (ХСН) – болезнь, для которой характерна неспособность сердца к перекачиванию определенного объема крови, достаточного для обеспечения организма кислородом. ХСН может быть вызвана многими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, к наиболее распространенным из которых относят ишемическую болезнь сердца, гипертонию, эндокардит и ревматоидные пороки сердца. Ослабление сердечной мышцы приводит к невозможности нормального перекачивания крови, в результате … Читать далее

20. 04.202327.01.2023

Народ называет надколенник «коленной чашечкой». Это выпуклая кость, которая хорошо видна при движении колена. Надколенник – это крупная сесамовидная кость, которая находится в толще сухожилий в медицине. Сесамовидные кости увеличивают тягу мышцы, действуя как блок. Сухожилие, где расположен надколенник, создается путем соединения передних мышц бедра или четырехглавой мышцы. При разгибании надколенник поднимается выше суставной щели, … Читать далее

28.04.202327.01.2023

Типы насморка у новорожденных У детей насморк может возникать по разным причинам, и лечение зависит от их выявления врачом-педиатром. В большинстве случаев для борьбы с насморком используются разнообразные лекарственные средства для носа. Если причина насморка физиологическая, то для его лечения рекомендуется производить промывание носа и удалять слизь с помощью назального аспиратора. Когда у ребенка возникает … Читать далее

05.04.202326.01.2023

Плечевой сустав — одно из самых подвижных сочленений в опорно-двигательном аппарате. Он вращается в разных направлениях, поэтому человек легко поворачивает, поднимает, а затем опускает руку. Высокая подвижность — частая причина утраты стабильности плеча в результате травмы или врожденных патологий. Если больной не обращается за медицинской помощью, то ситуации, когда плечевой сустав выскакивает, будут возникать все … Читать далее

20.04.202326. 01.2023

Что такое молочница (вульвовагинальный кандидоз)? У женщин возникает вульвовагинальный кандидоз, вызываемый грибами Candida. Это инфекционное заболевание, которое часто сопровождается белыми выделениями из влагалища и известно как «молочница». Молочница была упомянута в научных работах еще во времена Гиппократа. Некоторые ученые и эксперты считают, что кандидоз является проявлением болезни всего организма и может проходить нетипично, требуя длительного … Читать далее

20.04.202326.01.2023

Заболевание «миалгия», а точнее сказать миалгический синдром, дословно переводится с греческого как: myo-мышца, algos- боль, т.е. боль в мышцах. Миалгия — одна из наиболее частых причин обращения к врачу. В ряде случаев миалгия способствует значительному снижению качества жизни, работоспособности, подавленному состоянию, что приводит к развитию стресса и способствует поддержанию депрессивного состояния. Следует сказать, что длительный … Читать далее

20.04.202326.01.2023

Симптомокомплекс зудящие ощущения в носовых проходах, глазах, на кожных покровах; гиперемию конъюнктивы; слезотечение; першение в носоглотке; снижение обоняния за счет отечности слизистой; заложенность носа; ослабление вкусовых ощущений; отечность губ, лица; кожные высыпания; кашель. Аллергия проявляется обильной ринореей, характеризующейся выделениями из носа в большом количестве, которые прозрачные и водянистые. Не зависимо от выраженности клинических признаков, необходимо … Читать далее

20.04.202326.01.2023

Офтальмологическое заболевание, которое часто встречается, называется ячменем на глазу. Это воспаление сальной железы или волосяного мешочка рядом с корнем ресницы. Ячмень проявляется красным пятном и гнойным бугорком, сопровождается зудом, ощущением постороннего тела в глазу и болью. Неприятность не улучшает внешний вид. Как избавиться от ячменя — актуальный вопрос. Что это такое? Офтальмологическое заболевание, которое часто … Читать далее

«Городская больница №2 г. Владимира» Статьи |

24.04.202327.01.2023

Хроническая недостаточность сердца (ХНС) — это заболевание, при котором сердце не способно выполнять свои функции, а именно — обеспечивать все органы и ткани организма необходимым количеством крови. Это заболевание стало одной из главных проблем нашего времени и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Факторы риска, какой бывает? В медицине известен факт, что хроническая сердечная … Читать далее

15. 04.202327.01.2023

Определение заболевания Гастральный рефлюкс — это патологическое нарушение ЖКТ, характеризующееся спонтанным и повторяющимся обратным током желчи (регургитацией) из двенадцатиперстной кишки в желудок. Этиология — основные причины возникновения Выделяют несколько факторов, при воздействии которых может развиваться ДГР. врожденные и приобретенные патологии пищевода деструктивного генеза; грыжи диафрагмы; нарушения мышечного тонуса непосредственного нижнего пищеводного сфинктера; несостоятельность соединительных тканей. … Читать далее

18.04.202327.01.2023

Хроническая сердечная недостаточность (ХСН) – болезнь, для которой характерна неспособность сердца к перекачиванию определенного объема крови, достаточного для обеспечения организма кислородом. ХСН может быть вызвана многими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, к наиболее распространенным из которых относят ишемическую болезнь сердца, гипертонию, эндокардит и ревматоидные пороки сердца. Ослабление сердечной мышцы приводит к невозможности нормального перекачивания крови, в результате … Читать далее

20.04.202327.01.2023

Народ называет надколенник «коленной чашечкой». Это выпуклая кость, которая хорошо видна при движении колена. Надколенник – это крупная сесамовидная кость, которая находится в толще сухожилий в медицине. Сесамовидные кости увеличивают тягу мышцы, действуя как блок. Сухожилие, где расположен надколенник, создается путем соединения передних мышц бедра или четырехглавой мышцы. При разгибании надколенник поднимается выше суставной щели, … Читать далее

28. 04.202327.01.2023

Типы насморка у новорожденных У детей насморк может возникать по разным причинам, и лечение зависит от их выявления врачом-педиатром. В большинстве случаев для борьбы с насморком используются разнообразные лекарственные средства для носа. Если причина насморка физиологическая, то для его лечения рекомендуется производить промывание носа и удалять слизь с помощью назального аспиратора. Когда у ребенка возникает … Читать далее

05.04.202326.01.2023

Плечевой сустав — одно из самых подвижных сочленений в опорно-двигательном аппарате. Он вращается в разных направлениях, поэтому человек легко поворачивает, поднимает, а затем опускает руку. Высокая подвижность — частая причина утраты стабильности плеча в результате травмы или врожденных патологий. Если больной не обращается за медицинской помощью, то ситуации, когда плечевой сустав выскакивает, будут возникать все … Читать далее

20.04.202326.01.2023

Что такое молочница (вульвовагинальный кандидоз)? У женщин возникает вульвовагинальный кандидоз, вызываемый грибами Candida. Это инфекционное заболевание, которое часто сопровождается белыми выделениями из влагалища и известно как «молочница». Молочница была упомянута в научных работах еще во времена Гиппократа. Некоторые ученые и эксперты считают, что кандидоз является проявлением болезни всего организма и может проходить нетипично, требуя длительного … Читать далее

20.04.202326.01.2023

Заболевание «миалгия», а точнее сказать миалгический синдром, дословно переводится с греческого как: myo-мышца, algos- боль, т. е. боль в мышцах. Миалгия — одна из наиболее частых причин обращения к врачу. В ряде случаев миалгия способствует значительному снижению качества жизни, работоспособности, подавленному состоянию, что приводит к развитию стресса и способствует поддержанию депрессивного состояния. Следует сказать, что длительный … Читать далее

20.04.202326.01.2023

Симптомокомплекс зудящие ощущения в носовых проходах, глазах, на кожных покровах; гиперемию конъюнктивы; слезотечение; першение в носоглотке; снижение обоняния за счет отечности слизистой; заложенность носа; ослабление вкусовых ощущений; отечность губ, лица; кожные высыпания; кашель. Аллергия проявляется обильной ринореей, характеризующейся выделениями из носа в большом количестве, которые прозрачные и водянистые. Не зависимо от выраженности клинических признаков, необходимо … Читать далее

20. 04.202326.01.2023

Офтальмологическое заболевание, которое часто встречается, называется ячменем на глазу. Это воспаление сальной железы или волосяного мешочка рядом с корнем ресницы. Ячмень проявляется красным пятном и гнойным бугорком, сопровождается зудом, ощущением постороннего тела в глазу и болью. Неприятность не улучшает внешний вид. Как избавиться от ячменя — актуальный вопрос. Что это такое? Офтальмологическое заболевание, которое часто … Читать далее

Ювенильный остеохондроз позвоночника, грудного отдела

1. Коды МКБ-10-СМ
›
2. М00-М99
›
3. М40-М43
›
4. М42-
›
5. 2023 Код диагноза по МКБ-10-CM M42.04

Ювенильный остеохондроз позвоночника грудного отдела

2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022 2023 Оплачиваемый/конкретный код

• M42. 04 — это оплачиваемый/особый код МКБ-10-CM, который можно использовать для обозначения диагноза в целях возмещения расходов.
• Редакция МКБ-10-КМ M42.04 2023 г. вступила в силу 1 октября 2022 г.
• Это американская версия МКБ-10-СМ М42.04 — другие международные версии МКБ-10 М42.04 могут отличаться.

Следующие коды выше M42.04 содержат обратные ссылки на аннотации

Обратные ссылки на аннотации

В этом контексте обратные ссылки на аннотации относятся к кодам, которые содержат:

• Применимо к аннотациям, или
• Код также аннотации, или
• Code First аннотации, или
9 0003 Исключает 1 аннотацию или
• Исключает2 аннотации, или
• Включает аннотации, или
• Примечания, или
• Используйте дополнительные аннотации

, которые могут быть применимы к M42. 04:

• M00-M99

  2023 МКБ-10-СМ Диапазон M00-M99

  Болезни опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани если применимо, для идентификации причина заболевания опорно-двигательного аппарата

Тип 2 Исключая

• артропатический псориаз (L40.5-)
• некоторые состояния, возникающие в перинатальном периоде (P04-P96)
• некоторые инфекционные и паразитарные болезни (А00-В99)
• компартмент-синдром (травматический) (T79.A-)
• осложнения беременности, родов и послеродового периода (O00-O9A)
• врожденные пороки развития, деформации и хромосомные аномалии (Q00-Q99)
• эндокринные, алиментарные все и болезни обмена веществ (E00-E88)
• травмы, отравления и некоторые другие последствия внешних причин (S00-T88)
• новообразования (C00-D49)
• симптомы, признаки и аномальные клинические и лабораторные данные, не классифицированные в других рубриках (R00 -R94)

М42. 0

Код диагноза по МКБ-10 М42.0

Ювенильный остеохондроз позвоночника

2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022 2023 -Специфический код

Применимо к

• Болезнь Кальве
• Болезнь Шейерманна

Тип 1 Исключая

• постуральный кифоз (M40.0) 9 0004

Ювенильный остеохондроз позвоночника

Примерные синонимы

• Ювенильный остеохондроз грудного отдела позвоночника

МКБ-10-CM M42.04 сгруппирована в группе (группах), связанной с диагностикой (MS-DRG v40.0):

• 456 Спондилодез, кроме шейного, с искривлением позвоночника, злокачественными новообразованиями, инфекцией или обширными сращениями с mcc
• 457 Спондилодез позвоночника, кроме шейного, с искривлением позвоночника, злокачественными новообразованиями, инфекцией или обширными сращениями с cc
• 458 Спондилодез позвоночника, кроме шейного, с искривлением позвоночника, злокачественными новообразованиями, инфекцией или обширными сращениями без cc/mcc
• 553 Болезни костей и артропатии с mcc
• 554 Заболевания костей и артропатии без mcc

Преобразование M42. 04 в ICD-9-CM

История кода

• 2016 (действует с 01.10.2015) : Новый код (первый год не-проекта МКБ-10-КМ)
• 2017 (действует с 01.10.2016) : без изменений
• 2018 (действует с 01.10.2017) : Без изменений
• 2019 (действует с 01.10.2018) : Без изменений
• 2020 (действует с 01.10.2019) : без изменений
• 2021 (действует с 01.10.2020) : Без изменений
• 2022 (действует с 01.10.2021) : Без изменений
• 2023 (действует с 01.10.2022) : Без изменений

Записи указателя диагностики, содержащие обратные ссылки на M42.04:

Коды МКБ-10-СМ рядом с M42.04

M41. 85 …… грудопоясничная область

M41.86 …… поясничная область

M41.87 …… пояснично-крестцовая область

M41.9 Сколиоз неуточненный

M42 Остеохондроз позвоночника

M42.0 Ювенильный остеохондроз позвоночника

M42. 00 …… сайт не указан

M42.01 …… затылочно-атланто-аксиальная область

M42.02 …… шейный отдел

M42.03 …… шейно-грудной отдел

М42.04 …… грудной отдел

M42. 05 …… грудопоясничный отдел

M42.06 …… поясничная область

M42.07 …… пояснично-крестцовая область

M42.08 …… крестец и крестцово-копчиковая область

М42.09…… несколько участков в позвоночнике

M42. 1 Остеохондроз позвоночника у взрослых

M42.10 …… сайт не указан

M42.11 …… затылочно-атланто-аксиальная область

M42.12 …… шейный отдел

M42.13 …… шейно-грудной отдел

Требования о возмещении с датой вручения 1 октября 2015 г. или после этой даты требуют использования кодов МКБ-10-CM.

Лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника лекарственными препаратами

· Вам потребуется прочитать: 4 мин

Отличительной чертой остеохондроза грудного отдела позвоночника является сходство симптомов с заболеваниями внутренних органов грудной клетки. Поэтому в 80-90% случаев заболевание диагностируют на 2-3 стадии развития или в хронической форме. Лечение остеохондроза грудного отдела заключается в применении медикаментозных и вспомогательных методов (массаж, ЛФК и физиотерапия).

При лечении остеохондроза грудного отдела применяют те же группы препаратов, что и при остеохондрозе позвоночника другой локализации.

Комбинации препаратов для лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника подбираются неврологом индивидуально для каждого пациента в зависимости от выраженности и выраженности симптомов. Но лекарства всегда выбирают из следующих пяти групп. Анальгетики, спазмолитики.

просмотрщик инстаграма

Правильно составленное медикаментозное лечение позволяет остановить разрушение тканей позвоночника, а в 60% случаев — восстановить их структуру, улучшить биомеханику и нейтрализовать нарушения нервной системы.

Наиболее эффективными хондропротекторами являются комбинированные средства, содержащие глюкозамин и хондроитинсульфат эндроз грудного отдела, выраженный болевой синдром присутствует на фоне значительных нарушений хрящевой ткани и мышц, сопровождающихся частыми воспалительными процессами.

Основной задачей неврологов на данном этапе является быстрое уменьшение болевого синдрома и устранение воспаления грудного отдела позвоночника, т.к. существует опасность его распространения на жизненно важные внутренние органы.

Основной целью данной терапии является купирование болевого синдрома, с чем отлично справляются обезболивающие, спазмолитики и противовоспалительные препараты (НПВС).

В период ремиссии

После перехода грудного остеохондроза в стадию ремиссии к схеме лечения подключают следующие 3 формы препаратов:

1. Вазодилататоры и усилители метаболизма. Эти препараты снижают патологический тонус гладкой мускулатуры и способствуют плавному движению крови:

Читайте также: Гигиена – союзник или враг здоровья?

• эуфиллин — способствует ускорению кровотока и стимуляции микроциркуляции в хрящевых тканях;
• трентал — восстанавливает нарушения кровообращения;
• липоевая кислота (витамин Н) – восстанавливает обменные процессы в нервных тканях, стимулирует питание клеток.

2. Хондропротекторы нового поколения, содержащие глюкозамин и хондроитинсульфат (дон, структум, румалон) — для стимуляции восстановления хрящевой ткани и предотвращения дальнейшего развития остеохондроза.

3. Витамины группы В для укрепления сосудистой системы и общего состояния организма, повышения иммунитета.

Действие различных препаратов при грудном остеохондрозе

Обезболивающие

Средства, снимающие болевой синдром, — анальгин и его производные: баралгин, седалгин.

Эти препараты относятся к НПВП, но выделены в отдельную группу в связи с их направленным обезболивающим действием. Они наиболее эффективны для быстрого купирования болевого синдрома при тяжелых приступах грудного остеохондроза. В первые дни обострения их могут назначать в виде инъекций или капельниц.

Нестероидные противовоспалительные препараты

Препараты этой группы — наиболее важные для лечения грудного отдела позвоночника при остеохондрозе. Они быстро купируют воспалительный процесс, не давая ему распространиться на сердечную мышцу и другие важные органы. НПВП также обладают небольшим обезболивающим действием. Их применяют в виде растворов для инъекций (при сильных болях), таблеток и различных мазевых форм (при хронических заболеваниях).

(если таблица видна не полностью — листайте вправо)

Разнообразные группы НПВС различаются по степени обезболивающего и противовоспалительного действия.

Хондропротекторы

Хондропротекторы содержат важные и необходимые вещества для хрящевой ткани. Примеры препаратов:

• дон,
• структура,
• артон,
• алфлутол,
• румалон.

При обострении — в первые недели лечения вводят хондропротекторы (в/м или локализованно в зоне поражения). Затем больного переводят на таблетки. Продолжительность приема хондропротекторов – не менее полугода.

Смотрите также: Воспаление почек: как лечить лекарствами или народными средствами?

Витамины

Включение витаминов в витаминный режим способствует укреплению всего организма и повышению иммунитета. При остеохондрозе грудного отдела позвоночника часто применяют два комплексных препарата:

1. Нейромультивит — содержит все необходимые кислоты в правильных пропорциях.

2. Нейродиклавит, в состав которого помимо витаминов входит диклофенак.

Подведение итогов

Главным залогом успешного лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника является желание и целеустремленность пациента. Грудная клетка не требует от человека особой подвижности, и болезненные проявления на этом участке часто носят стертый характер — но от этого патологические процессы в этом отделе не становятся менее опасными, чем в других отделах. И лечение остеохондроза нужно начинать при появлении первых негативных признаков.

Сценарий конкурса А ну-ка, девочки!, посвященного Дню 8 марта

Конкурсная программа к празднику 8 марта для учеников 5-6 классов.

Сегодня мы отмечаем замечательный праздник – Международный женский день – 8 марта – праздник наших дорогих мам, бабушек, а также и наших девочек. Поэтому мы решили провести КВН «А ну-ка, девочки!». В нем будет много интересных конкурсов для девочек. Как вы знаете, девочки должны уметь очень многое. Например: шить, вязать, готовить еду, заниматься домашним хозяйством, оставаясь при этом привлекательными и обаятельными. Вот сейчас мы и проверим, на что способны наши девочки. А мальчики сегодня будут болельщиками и судьями.

1. Наш первый конкурс называется «Самые обаятельные и привлекательные»

Все хотят быть красивыми и добрыми. Легко и счастливо живут те, кто считает себя самыми обаятельными и привлекательными. Выберите из команды по одной самой разговорчивой девочке. Они по очереди выходят на сцену и, в течение 1 минуты, красуясь перед зеркальцем должны доказать нам, что именно они самые обаятельные и привлекательные. Итак, кто лучше себя похвалит.

2. Второй конкурс «Ловкие руки – доброе сердце». Каждой участнице конкурса нужно нарисовать и вырезать сердечко. Кто быстрее, красивее, аккуратнее? 
3. Третий конкурс  «Самые внимательные и грамотные»

Представьте, что вам предложили организовать царский пир. На стол вы должны выставить разные угощения, но их названия будут начинаться все на одну и ту же букву. В течение 5 минут каждая команда на листке бумаги должна записать как можно больше кушаний на букву «К». Победит та команда, которая запишет больше названий и сделает это без ошибок.

4. Четвёртый конкурс «Сказочный»

Сейчас мы узнаем, хорошо ли наши девочки знают сказки.

• Сказочный дурак. (Иванушка)
• Персонаж, лопнувший со смеху при виде неквалифицированно построенного моста. (пузырь)
• Тот, кто по морю гуляет и кораблик подгоняет. (ветер)
• Друг Винни –Пуха, который остался с хвостиком. (ослик Иа)
• Женщина, которая первая поднялась в воздух. (Баба Яга)
• Награда за подвиг, которую дают в придачу. (полцарства)
• Средство передвижения жениха царевны Несмеяны. (печь)
• Специалист-рыболов по вылавливанию щук. (Емеля)
• Модная обувь при царе Горохе.(сапоги-скороходы)
• Имя великого английского обжоры. (Робин Бобин Барабек)

5. Пятый конкурс «Золушка». Перед вами чашки с крупой. Каждой девочке нужно разобрать крупинки-дробинки по цвету: красные в одну баночку, зелёные в другую, а жёлтые в третью.
6. Шестой конкурс «Самые внимательные и грамотные». Представьте, что вам предложили организовать царский пир. На стол вы должны выставить разные угощения, но их названия будут начинаться все на одну и ту же букву. В течение 5 минут каждая команда на листке бумаги должна записать как можно больше кушаний на букву «К». Победит та команда, которая запишет больше названий и сделает это без ошибок.
7. Седьмой конкурс  «Рекламодатели». Каждая участница должна прорекламировать определенный предмет — помада и т.д.
8. Восьмой конкурс «Юная художница»

Сейчас каждая девочка получит по листку бумаги и фломастеру. Вы должны с закрытыми глазами под мою диктовку нарисовать символа домашнего уюта- красивого кота. Приготовились?

Нарисуйте круг большой,

Сверху маленький такой.

На макушке ушка два-

Это будет голова.

Нарисуем для красы

Попышней ему усы.

Вот пушистый хвост готов-

Кот красивей всех котов!

На этом наш конкурс завершается.

Я всем вам, девочки, желаю,

Чтоб всегда здоровы были.

Чтоб смеялись и  шутили.

Весны вам радостной и  нежной.

Счастливых дней и розовой мечты.

Пусть дарит март вам, даже снежный

Свои улыбки и цветы.

Слово вам, уважаемые члены жюри!

Вручение подарков, подведение итогов конкурса.

Милые девочки, будьте всегда красивыми, нежными, удивительными, добрыми, ласковыми, загадочными, здоровыми и любимыми!

Для проведения КВНа необходимо приготовить:

• Название и эмблемы команд.
• Карандаши, резинки, шариковые ручки, бумага.
• Расческа и зеркальце.
• 2 комплекта тарелок с крупами: греча, рис, манка, пшено, перловка, ячневая, овсяные хлопья и т.д.
• Призы для участников и победителей.

Автор материала: Павлова Жанна Игоревна

Поделиться с друзьями

Сценарий праздника «8 Марта» 4 классСценарий праздника ко дню 8 Марта для детей средней группы «Мы подарим маме радость»

Почетная грамота за активную профессиональную разработку сценариев мероприятий

Оформить бесплатно документ можно здесь

Сейчас обсуждают

Первая помощь

Оказание первой помощи в образовательных учреждениях Пройти обучение

КВН «А, ну-ка, девочки!».

Внимание! Администрация сайта rosuchebnik.ru не несет ответственности за содержание методических разработок, а также за соответствие разработки ФГОС.

Создать радостное, праздничное настроение у всех участников КВНа. Конкурсная программа развивает творческую активность, умения работать в команде.

Фото 1

Цель: Создание радостного, праздничного настроения у всех участников КВНа.

Задачи: развитие творческой активности, умения работать в команде.

Сегодня в этом зале мы проведем КВН «А, ну-ка, девочки!». Я приглашаю наших участниц конкурса занять свои места!

(Музыка.)

Ведущий. Добрый день, дорогие ребята, уважаемые гости! Я от всей души поздравляю самую прекрасную половину человечества – наших учителей и девочек с наступающим Международным Женским днем!

Ведущий: Дорогие девочки! Вас приветствуют ваши рыцари – мальчики нашей школы. И они подготовили вам стихи

1. В небе солнышко прекрасное,
   Птички весело поют.
   Вам они желают радости,
   И привет весенний шлют!
2. Мы сегодня, словно щёголи,
   Перед вами у доски,
   Но прекрасней наших девочек
   Всё равно не стали мы.
3. Вы красивые, как звёздочки,
   И глаза блестят огнём.
   А улыбки ваши милые
   Затмевают солнце днём!
4. Вы у нас такие славные!
   Вы, девчонки – просто класс!
   Потому нам всем так хочется
   Быть похожими на вас!
5. Вам желаем только счастья мы.
   И откроем вам секрет:
   Наших девочек прекраснее
   Во всей школе просто нет!

Все: С праздником, поздравляем вас!

Ведущий. Разрешите представить членов нашего уважаемого жюри!

ЖЮРИ приветствую я вас,
Ведь вы сегодня глаз да глаз.
Прошу судите всех их честно,
Сегодня вы украшаете собою место.

(Представление жюри.)

Внимание, внимание! Друзья!

Первый конкурс объявляю я.

1 Конкурс «Визитная карточка»

Каждая команда представляет себя: Участницы стоят полукругом. Все одеты в соответствии со своим цветком. В руках у капитана команды блокнот и ручка.

1-я.

Долго думали, гадали,
Как же нам себя назвать?
Скоро спорить мы устали
И решили рассуждать.

Капитан. Так. Конкурс в честь 8 марта.

2-я. А точнее в нашу честь!

Капитан. Так. В этот день дарят подарки.

3-я. Только если деньги есть!

Капитан.

Хорошо, тогда мы с вами
Будем как подарки сами!

4-я.

Нет, я что-то не пойму,
А подарки-то к чему?

5-я.

Как коробки будем мы,
Все повязаны в банты?

Капитан.

Да нет. Ещё порассуждайте.
Ну, давайте вспоминайте!

1-й.

Знаю! В этот день весны
Дарят девочкам цветы!

Капитан.

Точно, будем мы цветами!
Мы как раз похожи с вами!

2-я.

(Имя) будет Васильком,
Нежным, голубым цветком.

3-я.

(Имя) фиалка красавица,
Всем она девочкам нравится

4-я.

А (имя) – это роза,
Вся на вид прекрасная.
Но шипы у этой розы,
Могут быть опасные.

5-я.

(Имя) – астрочка-звезда,
Она яркая всегда.
Ближе к осени цветет
К вам в букетик попадёт.

1-я.

Я как яркий огонек,
Замечательный цветок,
Пышный, важный, словно пан,
А зовут меня тюльпан.

Капитан.

Я очень полезный и чудный цветок,
Многим спастись от болезней помог.
В косметике силой большой обладаю,
Люди ромашкой меня называют.

2-я.

Получилось всё у нас!
Мы команда высший класс!

3-я.

И названье не секрет,
Кто мы?

Все. Праздничный букет!

Визитка команды «Золушка»

Реквизит: лавка, сковорода и чугунок.

Звучит песня «Хоть поверьте, хоть проверьте…».

Даша сидит на стульчике. Чистит кастрюлю. Вздыхает.

Золушка — Даша:

Вот и все разъехались,
Стало в доме пусто.
Где-то там веселый бал,
Только мне здесь грустно.
Розы пересажены, грядки все прополоты.
И мешки с пшеницею тоже перемолоты.
Ах, как мне хотелось бы в вальсе закружиться.
С принцем, самым сказочным взять и подружиться.

Фото 2

Звучит сказочная музыка. Свет гаснет. Выходит мальчик. На подушечке у него диадема.

Мальчик: Это тебе. И отправляйся на бал.

Золушка: Ты волшебник?

Мальчик: Что ты, я только учусь.

Звучит сказочная музыка. Свет гаснет.

Хоть поверьте, хоть проверьте,
Но вчера приснилось мне,
Будто я стою на сцене, в окружении друзей
А когда мой сон растаял,
Как ночные облака,
появилось это платье
Видно это неспроста…

Золушка: Ах, какое красивое платье, прямо как у Золушки в сказке! Какой замечательный сон! А вот объявление: Проводится КВН «А ну-ка, девочки!»

Сон сбывается…

Я, конечно, буду в КВНе участвовать! Я знаю, что мне, как и Золушке, придётся очень постараться, но я трудиться не боюсь, смело я за всё берусь! А тем более я не одна, со мной мои друзья.

(Выходит вся команда.)

Звучит сказочная музыка.

Золушка:

Ой, здравствуйте, я, кажется, замечталась.
Давайте знакомиться, это наша команда.

Вместе:

Девчонки мы обычные,
Мечтали мы попасть на бал и чудо свершилось,
На КВНе, мы вдруг очутились.
Волненье у нас огромное…
Но, мы не боимся ни чуть, ведь мы все вместе.

(Жест в зал.)

Ах да, о нас, мы – ученицы.
Учимся в 3 классе,
Свою школу любим мы
Как придём, всем сразу: «здравствуйте»,
На весь класс мы говорим.

Золушка: Знаете, ведь мы гораздо счастливее Золушки, потому что у нас есть семья, это наша огромная классная, школьная Семья.

Семья – это счастье, любовь и удача,
Семья – это праздник,
Семья – это труд, друг о друге забота,
Семья – это важно!
Семья – это сложно!
Но счастливо жить одному невозможно!
Всегда будем вместе, любовь бережём,
Обиды и ссоры –подальше от нас,
Хочу, чтоб про нас говорили друзья:
Какая хорошая наша семья!

Все вместе: Наша команда называется ЗОЛУШКИ.

Фото 3

Даша:

А конкурсанткам я сказать спешу,
С вами мы уж точно не враги,
В этот вечер вы должны,
быть красивы и умны.
Острить, шутить и танцевать,
Не дать всем зрителям скучать.

Ведущий: А сейчас слово нашим судьям. (судьи ставят баллы)

2 Конкурс «Шутки – загадки»

Каждый правильный ответ оценивается в 1 балл. Командам раздаются вопросы и листочки, где они пишут ответы к каждой загадке.

1. Из какой посуды нельзя ничего поесть? (Из пустой)
2. Сколько яиц можно съесть натощак? (Одно)
3. Может ли пингвин назвать себя птицей? (Нет)
4. Что можно видеть закрытыми глазами? (Сон)
5. Какие два местоимения портят дорогу? (Я, мы)
6. Может ли дрозд отморозить себе хвост? (Нет)
7. Меня зовут Толя, у моей сестры только один брат. Как зовут брата моей сестры? (Толя)
8. Алеша тратит на дорогу в школу 5 минут. Сколько минут он тратит, если пойдет вдвоем с сестрой? (5 минут)
9. Когда об воду можно поранить руку? (Когда она превратится в лед)
10. Когда гусь стоит на одной ноге, он весит 2 кг. Сколько будет весить гусь, если встанет на две ноги? (2 кг)
11. Что произойдет с вороной, когда ей исполнится 7 лет? (Пойдет 8-й).
12. По чему деревенские ребята ходят босиком? (По земле).
13. Первый слог — домашнее животное, второй — мера площади, все слово — название реки. (Волга).
14. Шли два человека и разговаривали. «Она белая», — говорит один. «Нет черная», — говорит другой. «У меня есть еще и красная», — говорит первый. О чем идет разговор? (О смородине).

Ведущий. Нет на земле ничего прекраснее и нежнее цветов. Цветы украшают каждый праздник. С помощью цветов мы выражаем свои чувства дорогим нам людям.

3 конкурс «Угадай цветок»

Каждой команде я даю по конверту, а в нём вопросы, дорогие девочки вы должны отгадать о каких цветках идёт речь и записать название цветка на листочке.

1 конверт

1. Желтые цыплятки на зеленой грядке, весною появляются южные красавицы (мимоза)
2. Колосится в поле рожь, там, во ржи, цветок найдешь. Ярко синий и пушистый, только жаль, что не душистый. (Василек)
3. На длинной хрупкой ножке вырос шарик у дорожки, ветерочек прошуршал и развеял этот шар (Одуванчик)
4. На зеленом шнурочке белые звоночки (Ландыш)
5. На кустах в саду растет, запах сладкий, словно мед, но нередко льются слезы тех, кто рвет руками … (розы)

 2 конверт

1. Стоит в поле кудряшка – белая рубашка, сердечко золотое, что это такое? (Ромашка)
2. Розовым, белым, малиновым, красным я в мае бываю душистым прекрасным (Пион)
3. Все знакомы с нами, яркие, как пламя. Мы однофамильцы с мелкими гвоздями. Полюбуйтесь дикими алыми … (Гвоздиками)
4. Насадовой, на дорожке белый колокол на ножке. Аромат их всех пьянит – пчел и бабочек манит (Лилия)
5. Цветок, в лепестках которого жила Дюймовочка (колокольчик)

Пока команды готовят ответы на задание, поиграем со зрителями.

Сказки перепутались

В некотором царстве, в некотором государстве жила-была Царевна Лягушка. Вот как-то села она на серого волка и поехала искать перышко Финиста Ясна Сокола. Устал волк, просит передохнуть, а она ему и говорит: «Не садись не пенек, не ешь пирожок!». А волк рассердился и говорит: «Как выскочу, как выпрыгну, полетят клочки по закоулочкам»! Испугалась Лягушка, ударилась оземь и в полночь превратилась в тыкву. Увидал ее Черномор и утащил к себе в замок.

(«Царевна – Лягушка», «Финист – Ясный Сокол», «Иван- царевич и Серый волк», «Маша и медведь», «Зайкина избушка», «Золушка», «Руслан и Людмила»)

4 Конкурс – «Мастерицы»

Все девочки всегда должны быть самыми нарядными и аккуратными. Сейчас мы проверим, как вы умеете пришивать пуговицы. Выберите из каждой команды по три (четыре) мастерицы. По хлопку каждая из вас по очереди должна вставить иголку в нитку и пришить пуговицу. Оценивается скорость, прочность и аккуратность работы.

5 Конкурс – «Дочки – матери – отцы»

Ведущий: Каждой команде я раздам шапку, кофту, варежки, шарф. Выберите двух девочек, которые будут играть роль дочек. Для этого конкурса я приглашаю одного мальчика, который будет играть роль папы, ведь не только мамы должны уметь одевать детей в детский сад, и девочку, которая сыграет роль мамы, а мы посмотрим, кто аккуратнее соберёт дочку в сад. Победит команда, быстрее и правильнее одевшая дочку быстро и аккуратно.

Слово нашему жюри.

6 Конкурс – «Составь слова»

Командам раздаются листочки, на которых написаны слоги.

Задание: за 3 мин. составить как можно больше слов.

За каждое слово – 1 балл.

РЕ РА КА ЛО

ПА СА СЕ РО ГА

НО ЗА КО ТА МО

Возможные слова: река, репа, молоко, калоша, коза, сера, сено, рога, село, коса, рота, сало, каша, нота, карета, роза.

Фото 4

Игра со зрителями «Сказки перепутались»

Жили-были три медведя. И была у них избушка лубяная, а еще была ледяная. Вот бежали мимо Мышка норушка и Лягушка квакушка, увидали избушки и говорят: «Избушка, избушка, повернись к лесу задом, а к нам передом!». Стоит избушка, не двигается. Решили они войти, подошли к двери потянули за ручку. Тянут – потянут, вытянуть не могут. Видно лежит там Белоснежка и ждет, когда Емеля ее поцелует.

(«Три медведя», «Зайкина избушка», «Теремок», « Баба Яга», « Репка», «Белоснежка и 7 гномов», « По щучьему веленью».)

Ребята, вы знаете. Что в КВНе один из конкурсов – домашнее задание. У нас тоже есть такой конкурс. Каждой команде было дано задание подготовить и спеть частушки. И сейчас мы посмотрим, кто с этим заданием справится лучше. Конкурс частушек.

Фото 5

Ведущий: Слово нашим судьям.

8 Конкурс «В мире музыки»

Все девочки любят петь и мы только, что в этом убедились, но вот могут ли они по двум отгадкам отгадать название песни или танца мы сейчас проверим

МУЗЫКАЛЬНАЯ ЗАГАДКА 1

Первое слово:

Когда он маленький, то желтенький и пушистый.

Он любит плавать и нырять в воде.

Сказочник Андерсен написал о нем грустную сказку со счастливым концом.

(Утенок.)

Второе слово: еще раз произнесем уже отгаданное слово!

Отгадка: утёнок + утенок = композиция «Танец маленьких утят» (муз. народная, cл. Ю. Энтина).

МУЗЫКАЛЬНАЯ ЗАГАДКА 2

Первое слово:

У него уши на коленках.

Он умеет прыгать.

На картинке в книжке он часто бывает нарисован играющим на скрипке.

(Кузнечик.)

Второе слово:

Она мягкая и зеленая.

Она бывает в городе и в деревне, в лесу, в поле, на огороде.

Ее любит есть корова.

(Трава.)

Отгадка: трава + кузнечик = песня “В траве сидел кузнечик” (муз.В. Шаинского)

А сейчас давайте посмотрим смогут ли наши конкурсантки станцевать «Танец маленьких утят»

(Девочки танцуют.)

9 Конкурс –«Шеф – повар»

Ни для кого не секрет, что наши женщины — лучшие в мире хозяйки. Нагрянут гости неожиданно, они поколдуют на кухне, что-то намажут или положат на хлеб — и готов чудо-бутерброд или быстренько приготовят пирог.

Девочки знайте, что путь к сердцу мальчишек лежит через желудок. И сейчас вы должны доказать, что вы хорошие хозяйки.

(Девочки одновременно выполняют следующие задания.)

1. Написать как можно больше блюд из картофеля.
2. Я задам каждой команде по три вопроса, связанные с кулинарией. За каждый правильный ответ команде зачисляется по одному баллу.

Команда «Праздничный букет»

1. Как называется и документ, необходимый для получения лекарства в аптеке, и способ приготовления блюда? (Рецепт.)
2. Чем кашу не испортишь? (Маслом.)
3. В каком супе огурцы с перловкой встречаются? (В рассольнике.)

Супер вопрос: Как называется салат, залитый квасом? (Окрошка.)

Команда «Золушка»

1. Какая страна подарила миру свой открытый пирог – пиццу?(Италия.)
2. Какая рыба в праздничные дни надевает «шубу»?(Сельдь)
3. Сырники повара готовят из сыра или творога? (Из творога. )

Супер вопрос: «Куриный солярий» – это …. Что? (Гриль.)

10 Конкурс «Юная художница»

Каждый ребёнок с самого раннего детства любит рисовать. При чём когда вы были маленькими вы наверняка рисовали и на обоях, и на стенках, и на асфальте. Мамы покупали вам разные краски, фломастеры, карандаши и многие из вас мечтали быть художниками.

Выбирается один человек из команды, получит по листку бумаги и фломастеру.

Вы должны с закрытыми глазами под мою диктовку нарисовать символа домашнего уюта- красивого кота. Приготовились?

Нарисуйте круг большой,
Сверху маленький такой.
На макушке ушка два-
Это будет голова.
Нарисуем для красы
Попышней ему усы.
Вот пушистый хвост готов-
Кот красивей всех котов!

Ведущий.

Надо вам сказать:
Пора конкурс капитанов начинать!

12 Конкурс капитанов

(Выходят капитаны команд. )

Ведущий: Наши девчонки не только красавицы, но и умницы! А насколько они умные, мы сейчас узнаем в следующем конкурсе, который мы назвали «Василиса Премудрая». Итак, нашим капитанам я буду по очереди задавать вопрос, на каждый вопрос дается 5 секунд. Они должны дать правильный ответ. За каждый правильный ответ по 1 баллу.

1. Кто спас Муху-Цокотуху? (Комар)
2. На какой птице летала Дюймовочка? (На ласточке)
3. Девочка, которая очень боялась жаркой погоды? (Снегурочка)
4. Что потеряла Золушка, когда сбегала с бала? (Туфельку)
5. В кого превратился братец Иванушка? (В козленка)
6. В кого превратилась Василиса Прекрасная (В лягушку)
7. Как звали самого доброго и бесстрашного человека, который носил белый халат, белую шапочку и очки на носу? (Доктор Айболит)
8. Из чего фея сделала Золушке карету? (Из тыквы)
9. Как звали девочку с голубыми волосами? (Мальвина)
10. Какой цветок больше всех любил чудовище? (Аленький цветок)
11. Кого украла Снежная королева? (Кая)
12. Как звали девочку, которая помчалась за Белым кроликом, провалилась в очень глубокий колодец и оказалась в удивительной стране (Алиса в старне чудес)
13. Назовите место рождения Колобка (Печь)
14. Назовите имя сказочного царя-долгожителя. (Кощей Бессмертный)
15. Назовите единственную героиню сказки «Репка» , имя которой нам известно? (Жучка)
16. Какое животное имеет кличку Сивка-Бурка? (Конь)
17. Как звали поросенка, который любил трудиться? (Наф-Наф)
18. Кто спал в скорлупе от грецкого ореха? (Дюймовочка)
19. От кого сбежали брюки? (От грязнули из «Мойдодыра»)
20. Кто подарил Буратино Золотой ключик? (Черепаха Тортила)
21. Мальчик-луковичка (Чипполино)
22. Жених Дюймовочки (Жук)

Пока жюри подводит итоги конкурса.

Фото 6

У меня игра одна под названием «Он – она».

Он слон – она …слониха.

Он лось – она …лосиха.

Он кот – она…

Ну, конечно, она кошка!

Ну, ошиблись вы немножко.

Так сыграем ещё раз,

Обыграть хочу я вас!

Он морж – она …моржиха,

Он заяц – она … зайчиха,

Он бык – она …

Всем знакомо это слово?

Да! Да! Она – корова!

Ведущий.

Меньше слов – больше дела.
Подвести итог пора приспела.

Жюри объявляет итоги.

Ведущий.

Закончился конкурс,
Закончилась встреча,
Настал расставания час.
Мы все чуть устали,
Но нас согревали
Улыбки и блеск ваших глаз.
До свиданья, друзья!
До новых встреч!

Drama for Girls – 10 Серьезных сценариев интервью – Мгновенная загрузка – Mushroom Cloud Press

Трогательные истории, рассказанные сильными женскими персонажами с глубиной и серьезностью — эти пьесы привлекут внимание всех, кто смотрит ваше выступление.

Мгновенно загрузите 10 драматических сценариев для молодых женщин по одной низкой цене. Все изделия протестированы на турнирах, вырезаны для соревнований и одобрены NSDA. Включены монологи и пьесы с несколькими персонажами.

Скриптов в комплекте:

Сестра милосердия Клайд Хендриксон

Девочка-подросток признает, что ее старший брат погиб во время войны в Ираке; она гордится им и его храбростью. Но когда на его похоронах появляются протестующие, утверждающие, что его смерть была Божьим гневом на нацию грешников, она реагирует с порочной непосредственностью обиженной девочки-подростка. Теперь, в своей исповеди, она рассказывает о том, почему она пошла на такой решительный шаг и почему это казалось единственно смелым поступком. Потрясающий и оригинальный драматический монолог для исполнительниц.

Время нашей жизни  Дастин Гузиор и Агата Валенти

Джей и Линдси были неразлучны с тех пор, как познакомились в шестом классе, счастливо живя где-то между лучшими друзьями и более чем друзьями. Мы встречаемся с ними в последние недели их отношений, с недели перед выпускным балом до дня перед отъездом Линдси в колледж, когда всплывает горькая правда — им нечего сказать друг другу. Эта драматическая пьеса или дуэт идеально подходят для исполнителей старшего школьного возраста и придутся по вкусу многим тренерам-криминалистам и участникам соревнований.

Боже, если ты действительно там  от Cynthia Riebesell

После того, как муж Аланы погиб во Всемирном торговом центре во время терактов 11 сентября, она начинает сомневаться в своей вере в Бога. Когда она произносит панегирик своему мужу, ее внутренняя битва между отчаянием и надеждой приходит к поразительному завершению в этом трогательном монологе.

Руки моей крошечной танцовщицы  Синтия Рибезелл

Партнер Ингрид, Молли, впадает в кому после избиения гомофобными хулиганами. Ингрид сидит у постели Молли и рассказывает их историю. Согласно веб-сайту PFLAG Южной Каролины, 45% геев и 20% лесбиянок подвергаются физическому или словесному насилию в старшей школе. Однако процент — это всего лишь число, и боль, которую эти числа пытаются описать, часто скрыта. Для Ингрид единственный способ понять жестокость других — это путешествие за миром в руках моей крошечной танцовщицы.

Новый мир  от Габриэллы Диас

Непосредственный и подвижный, этот противоречивый персонаж произведет сильное впечатление в последнем раунде. В этом сокрушительном монологе исполнительницы молодая мать привозит свою семью в Соединенные Штаты, чтобы улучшить жизнь для них всех, включая ее стареющую мать. Но этот сон быстро превращается в кошмар, когда у ее матери диагностируют болезнь Альцгеймера, и она впадает в замешательство и гнев. Затем есть трудные решения о том, как выжить в этом новом мире — решения, которые могут преследовать вечно.

Хороший мальчик  от Алиссы Зачек

Джексон Линвуд всегда был таким хорошим мальчиком, поэтому никто бы не заподозрил его в насильнике, по крайней мере, по словам его матери Марты. Марта Линвуд любит своего сына, но она никогда не ожидала, что будет навещать своего драгоценного мальчика в тюрьме. Проведя всю жизнь, защищая своего сына от зла ​​этого мира, Марта обращается к толпе репортеров и говорит о жизни своего сына, его преступлениях и сетует на одну из суровых жизненных истин: иногда даже материнская любовь не может защитить нас от нашей собственной природы. .

Как есть кошачий корм с достоинством   Клинт Снайдер

Дети по-разному справляются с эмоциональными травмами, и употребление кошачьего корма, чтобы справиться с отсутствием матери, является тактикой именно этой молодой женщины. Смерть и нищета — это не то, к чему дети готовы, но это не значит, что они освобождены от этого. В этом мучительном монологе одна девушка приходит к пониманию того, как жизнь может продолжаться перед лицом страха.

Слон в комнате Клинт Снайдер

В наше время красота переопределяется. Его определением больше не должен быть определенный тип телосложения, особый стиль, определенная идея. Но реальный мир всегда отличается от идеального, и для рассказчика этой истории подростка с большими размерами борьба за то, чтобы убедить своих родителей считать ее красивой, является задачей временами очаровательной, временами душераздирающей. Почти идеальный монолог для женщин-исполнителей.

Путь к Древу Жизни by Shauna Wessely

Подросток-трансгендер Лили Эрнандес только что вернулась из лечебницы из-за депрессии. Ее следующая задача — пройти спортзал летней школы, но ее заклятый враг не дает ей войти в раздевалку. Что делать девушке? С помощью своей матери и другого неожиданного источника Лили претерпевает трансформацию, которая не имеет ничего общего с анатомией.

Сын металлолома Сандра Томас

Печально типичная сцена разворачивается в кабинете директора средней школы. Сын одной семьи подвергся словесным мучениям и преследованиям со стороны другой. Родители хулигана думают, что их сын должен получить пропуск из-за их положения, и у директора есть искушение позволить «мальчикам быть мальчиками», и никто, кроме родителей жертвы, кажется, не на его стороне. Но то, что происходит дальше, переворачивает все с ног на голову, мрачно-комическая фантазия о том, как такие проблемы можно и нужно решать.

Список Афины: женские сценарии восходящих звезд

Список Афины — это ежегодный конкурс сценариев, на котором отбираются исключительные сценарии, в центре сюжета которых женщины-лидеры.

В то время как кинофестиваль Athena готовится к своему последнему выпуску в конце этого месяца, женское мероприятие представило победителей и финалистов ежегодного конкурса сценариев The Athena List. Конкурс направлен на то, чтобы выбрать «исключительные сценарии с женщинами-лидерами в основе истории», и его «цель состоит в том, чтобы повысить авторитет сценариев и писателей в отрасли с целью создания этих фильмов и повышения их карьеры. следующий уровень.» «Введение списка Athena сделало приоритетом повествование женщин о женщинах-лидерах, и мы рады представить список динамичных сценариев этого года», — заявила соучредитель Athena Film Festival Мелисса Сильверштейн в официальном заявлении.

Программа уже пользовалась большим успехом за несколько коротких лет, и среди предыдущих победителей были «Милосердие» Чинонье Чукву (получившее приз Большого жюри на кинофестивале «Сандэнс» в 2019 г.) и фильм Мими Ледер «По признаку пола». (по сценарию Дэниела Штипельмана, байопик RBG вышел в 2018 году). Среди других известных финалистов — «Маленький розовый домик» Кортни Балакер и «Протокол Артемиды» Шамима Шарифа, который был превращен в роман и сейчас адаптируется для телевидения компанией Village Roadshow Entertainment Group.

Фестиваль, посвященный 10-летию, пройдет с четверга, 27 февраля, по воскресенье, 1 марта, в Барнард-колледже в Нью-Йорке. Как было объявлено ранее, фестиваль откроется песней Unjoo Moon «I Am Woman» и завершится песней «Rocks», написанной Терезой Икоко совместно с Клэр Уилсон и поставленной Сарой Гаврон. Дополнительные фильмы включают «Потерянные девушки», «Военные жены», «Идеальный кандидат» и «Тони Моррисон: Я осколки». Ознакомьтесь с полным списком победителей и финалистов Athena List ниже, а также со строками блогов для каждого сценария, предоставленными фестивалем.

Winners

Auto High, Нина Кенцис
Нуждаясь в деньгах, чтобы поступить в колледж своей мечты, старшеклассница со способностями к механике рискует всем, чтобы попасть в преступный мир нью-йоркских уличных гонок.

«Мать-дочь», Триша Ли
Азиатская женщина без документов, посещающая церковь, у которой натянутые отношения с дочерью, неожиданно заводит дружбу с подростком-трансгендером, который набирает неверный номер.

«Нур», Ниджла Мумин
Охваченная муками горя после нераскрытого убийства ее брата за пределами бруклинского винного погреба, чернокожая женщина обнаруживает неожиданную физическую связь с арабом, который там работает. Отречение от похоти и поиск истины приводят их миры к столкновению.

«Over It», Джой Гудвин
Надоели чушь про супергероев на рабочем месте, две женщины-супергерои — работающая мама и ее стажер-миллениал — идут на поводу у злодея, чтобы остановить злодея, навсегда меняя свой отряд.

«То, чего не видят глаза», Шериен Дабис
Правдивая история иракско-американского педиатра доктора Моны Ханна-Аттиша, которая обвинила местных и государственных чиновников в том, что они подвергли десятки тысяч жителей Флинта, штат Мичиган, воздействию катастрофических уровней токсичного свинца в воде.

Финалисты

«Белл» Дайаны Винклер и Дарси Брислин
Нерассказанная история прославленного изобретателя Александра Грэма Белла и его глухой жены Мэйбл, чей брак изменил ход истории в лучшую или в худшую сторону.

Поучительные рассказы для детей 12 лет

Приблизительное время чтения: 5 мин.

—

100%

+

Код для вставки

Код скопирован

Двенадцатилетний ребенок (точнее, уже подросток) умеет тонко чувствовать и понимает гораздо больше, чем кажется взрослым. При этом тенденциозная, нравоучительная литература может надолго оттолкнуть его от чтения. Поэтому имеет смысл предлагать ему книги, в которых затрагиваются живые вопросы о добре и зле, жестокости и милосердии, любви и правде, притом затрагиваются ненавязчиво. Мы подобрали такие поучительные рассказы для детей 12 лет, которые их не оттолкнут.

Что почитать? Что посмотреть? Куда сходить? Во что поиграть? Эти вопросы все время мучают родителей на каникулах (да и не только). «Фома» решил помочь вам и собрал циклы рекомендаций на разные возраста и по разным направлениями. Вам же останется только наслаждаться общением с ребенком. Все рекомендации смотрите здесь.

1.

Андрей Платонов. «Сухой хлеб»

«Мама, что мне делать? А то я тебя люблю!» — так поставить вопрос мог только Андрей Платонов. Семилетний Митя Климов из деревни Рогачевка наблюдает, как тяжко трудится его мама. Отец мальчика погиб на фронте, дед умер еще до войны. Из мужчин в семье остался один Митя. Мама сказала ему, что он должен вырасти, чтобы помогать ей. Мальчишка делает все, что в его силах, чтобы стать взрослым как можно скорее. Конечно, люди не могут вырасти раньше времени, из этой затеи ничего не выйдет. Зато Митя может помочь вырасти хлебу, истощенному засухой. Именно этим займется этот мужественный маленький человек, который с детства понимает: любовь проявляется в делах, а не на словах.

2.

Николай Гоголь. «Шинель»

Великие книги отличает одна особенность — в каждом возрасте они открываются по-новому. Гоголевскую «Шинель» проходят в восьмом классе, но читать ее можно и раньше. И в двенадцать лет трагедия Акакия Акакиевича интуитивно понятна. Этот рассказ заключает в себе удивительную тайну нашей жизни. Дело не в том, что господин Башмачкин не добился успеха и был ничтожнейшим из людей. Дело в том, что его жизнь точно так же ценна для вечности, как и любая другая. Иначе бы у читателя любого возраста не сжималось сердце при фразе: «Оставьте меня, зачем вы меня обижаете?» Кстати, о христианских смыслах «Шинели» можно прочитать в «Фоме», в статье Ливии Звонниковой «Изнанка шинели: о чем же на самом деле повесть Гоголя?»

3.

Карел Чапек. «С точки зрения кошки»

Наблюдая за нашими питомцами, мы гадаем: «Что они думают о нас?» Чтобы открыть эту тайну, Карел Чапек написал небольшой рассказ от имени своей кошки. По ее мнению, у человека есть некоторые достоинства — например, он держит в чистоте кошкины комнаты и обладает невероятной силой. Зато у него нет теплой шерсти, он некрасив, совсем не умеет играть, не знает никаких удовольствий и неспособен услышать таинственные, волшебные голоса, когда все оживает во тьме. Глядя на человека, самовлюбленная, заносчивая кошка немного его жалеет.

4.

Иван Шмелев. «Мой Марс»

Отправляясь в морской круиз, автор оставил дома своего сеттера по кличке Марс. Каким-то образом пес сумел выбраться на улицу и по следам прибежал на пароход. Он доставил хозяину множество неудобств: пугал детей, вступал в драки и раздражал пассажиров. Капитан грозился высадить несносного забияку в ближайшем порту. И в этот момент Марс случайно упал за борт. Иван Шмелев наблюдает, как это событие мгновенно объединяет всех людей на пароходе, и они, спасая собаку, на глазах меняются к лучшему, как будто «все вдруг почувствовали одно, всем общее, что таилось у каждого, далеко запрятанное, но такое теплое и хорошее, и на самое короткое время стали детьми…»

5.

Леонид Андреев. «Кусака»

В этой истории нет счастливого конца. Кусака была бездомной собакой и ничего хорошего от людей не ждала. За свою жизнь ей не раз приходилось спасаться от дворовых собак и злых мальчишек. Она научилась сражаться за свою жизнь и никому не доверяла до тех пор, пока ее не подманили к себе лаской и едой добрые дачники. Бедная Кусака впервые почувствовала, что значит принадлежать человеку, быть чьей-то. Вот только счастье ее длилось недолго. Закончилось лето, дачники уехали в город и думать забыли о существе, которое приручили.

6.

Юрий Казаков. «Тэдди»

Один из лучших рассказов Юрия Казакова — о судьбе циркового медведя, который по случайности оказался на свободе, ушел в лес и постепенно одичал. Автор талантливо описывает, как постепенно, день за днем медведь освобождается от привычек, приобретенных рядом с человеком, как учится находить пищу, выживать и отстаивать территорию. Приключения зверя заставляют задуматься о неравноправных взаимоотношениях человека и дикой природы. Человек подстраивает все вокруг под себя, не задумываясь о влиянии на окружающий мир. Он считает себя хозяином земли, забывая, что у хозяина есть обязанности и ответственность. По мнению Юрия Казакова, это большая ошибка.

7.

Аркадий Минчковский. «Футбол с девчонками»

Известно, что девчонки играют в футбол гораздо хуже мальчишек. Но что будет, если целое лето тренироваться? Команда «Амазонки» вызывает мальчишек на товарищеский матч. Капитан команды, Валерка, предлагает «повести себя благородно, по-рыцарски»: в первом тайме проиграть, а во втором провести для девчонок такую «лекцию», чтобы запомнили надолго и больше не пытались соревноваться с настоящими чемпионами. Это будет исторический матч и серьезный урок на будущее — любого противника недооценивать нельзя.

8.

Ирина Пивоварова. «Превращение фарфоровой свинки»

Нет ничего плохого в том, что человек мечтает в чем-нибудь стать первым. Люся Синицына хотела прослыть рукодельницей. Она не умела создавать ничего особенного своими руками, поэтому и придумала хитрую аферу. Взяла фарфоровую свинку-копилку и облепила ее зеленым пластилином. Получилась необыкновенно изящная поделка — гордость школы. При этом Люське не удается насладиться собственным триумфом. Одно вранье тянет за собой другое, и так без конца. Может быть, лучше во всем признаться? Перед Синицыной встает почти что гамлетовский вопрос: «Что хуже: публичный позор или тайные муки совести?»

9.

Аркадий Аверченко. «Берегов — воспитатель Киси»

Мальчишка по имени Кися избалован родителями до безобразия. Если отец что-нибудь ему разрешает, то мать запрещает. И наоборот. Однажды родители уезжают к родственникам и оставляют сына под присмотром студента Берегова. Тот подходит к своим обязанностям радикально. Для начала заворачивает вопящего мальчишку в ковер и оставляет в ванной, чтобы подумал о своем поведении… Что интересно, через месяц Кисю было не узнать, он превратился в образец дисциплины и послушания, потому что Берегов оказался настоящим гением педагогики!

10.

О. Генри. «Принц с большой дороги»

Главная героиня этого рассказа — десятилетняя девочка Лена, которую родители отправили «в люди». Она работает прислугой в небольшой рабочей гостинице при каменоломне. Единственная отрада ребенка — сказки братьев Гримм, в которых всегда побеждает добро и принц спасает принцессу из заколдованной башни. В реальности у Лены — злая колдунья в виде жестокой хозяйки, людоеды в виде жадных и грубых постояльцев, проклятье в виде тяжелой работы с утра до ночи. Когда у девочки отнимают любимую книгу, она пишет родителям письмо, полное отчаяния. Судьба распоряжается так, что письмо случайно попадает в руки бандитской шайки… Похоже, девочка все же встретит своего принца. И хотя вид у него будет весьма потрепанный, Лену он спасет.

Рассказы для детей 12 лет

Приблизительное время чтения: 6 мин.

—

100%

+

Код для вставки

Код скопирован

Настроение двенадцатилетнего человека переменчиво, как весенний день. Грусть сменяется весельем, задумчивость — легкомыслием. В этом возрасте ребенок особенно чутко чувствует фальшь, поэтому в подборку рассказов для детей 12 лет мы включили очень разные произведения классиков и современников, объединенные единственным принципом — будить живые чувства.

Что почитать? Что посмотреть? Куда сходить? Во что поиграть? Эти вопросы все время мучают родителей на каникулах (да и не только). «Фома» решил помочь вам и собрал циклы рекомендаций на разные возраста и по разным направлениями. Вам же останется только наслаждаться общением с ребенком. Все рекомендации смотрите здесь.

1.

Лев Толстой «Кавказский пленник»

Этот рассказ о кавказской войне написан от лица простого солдата. В нем нет длинных и сложных предложений, которыми так знаменит поздний Лев Толстой. Два офицера попадают в рабство к «татарам» (так тогда в простонародье называли всех кавказцев). Костылин смиряется с судьбой и опускает руки. Он так сильно боится за свою жизнь, что не способен сопротивляться, надеясь, что родственники заплатят за него выкуп. Жилину надеяться не на кого, поэтому раз за разом он упорно бежит из плена. За это даже враги проникаются к нему невольным уважением. Доброе, кроткое сердце и несгибаемая воля — Толстой всегда наделял этим редчайшим сочетанием качеств своих лучших героев.

2.

Николай Лесков «Левша»

«Сказ о тульском косом Левше и о стальной блохе» не зря включен в школьную программу. Этот текст — настоящая кладовая народного языка, едва ли не в каждой строке встречаются интереснейшие пословицы и поговорки. Сюжет этой книги приоткрывает тайну русского национального характера, в котором часто смекалка сочетается с опрометчивостью, кротость с уязвимостью. Очень важно прочитать «Левшу» вместе с детьми, потому что книга требует комментария взрослого читателя. В ней затрагиваются важнейшие вехи русской истории — Наполеоновские войны, Заграничные походы русской армии, Крымская война. «Левша» — прекрасный повод поговорить об уроках прошлого, которые влияют на современные события.

3.

Юрий Казаков «Арктур — гончий пес»

Известно, что слепой пес не может быть охотничьим, как танцор не может быть безногим, а музыкант — глухим. В Арктуре были выкристаллизованы все лучшие черты гончих собак. У него был чуткий слух, невероятный нюх и голос. Он обладал неутомимостью, необыкновенным охотничьим азартом и преданным сердцем. Он был наделен всеми мыслимыми дарами, кроме одного-единственного — зрения. Может, псу лучше отступиться от своего предназначения? Или все же сразиться с судьбой, зная, что в этой битве он обязательно потерпит поражение? Глубокие мысли о смысле человеческой жизни и смерти заложены в этом печальном и прекрасном рассказе Юрия Казакова.

4.

Валентин Распутин «Уроки французского»

Как описать настоящего учителя? Валентин Распутин находит такие слова: «При взгляде ее косящих внимательных глаз все мои беды и несуразности прямо-таки взбухают и наливаются своей дурной силой». У главного героя решается судьба. Крестьянский мальчишка живет на квартире один, далеко от семьи, потому что в его деревне нет средней школы. Квартирная хозяйка бессовестно крадет у маленького постояльца продукты, поэтому он вечно голодает. Простой выход из этой сложной ситуации — играть со шпаной «в пристенок», на деньги. Как известно, дурные сообщества развращают нравы. Мы видим, что мальчишка вот-вот покатится по скользкой дорожке. Но тут на его пути встает учительница французского Лидия Михайловна. Порой ангелы принимают облик обычных людей. Об этом рассказ.

5.

Василий Шукшин «Крепкий мужик»

Николай Шурыгин задумал снести сельскую церковь. Все равно она стояла закрытой, использовалась под склад, крест с купола был сбит много лет назад. «Крепкий мужик» развивает бурную инициативу: кирпич пропадает, а его можно использовать для строительства свинарника. Пораженные односельчане молча наблюдают, как горе-деятель обвязывает церковь крепкими тросами и готовится «зацепить тремя тракторами». .. Старенькая мать предупреждает Шурыгина: «Ты-то переживи теперь! Со стыда теперь усохнешь…» Разве может человека грызть совесть, если он совершает благое дело? Этот горький рассказ написан в одно из самых темных времен для Русской Православной Церкви — на рубеже 1960–1970-х годов. Помнить и знать об этом нужно и взрослым, и детям.

6.

Фазиль Искандер «Защита Чика»

Учитель русского языка, по прозвищу Закидонович, пишет для своих учеников правила грамматики в стихах, чтобы лучше запоминались. Стихи учитель пишет очень плохие, и Чик прямо на уроке высмеивает их. Обиженный педагог вызывает в школу тетушку Чика, что для мальчишки крайне нежелательно. Вместо тетушки Чик направит в школу своего сумасшедшего дядюшку. Главное, чтобы учитель ничего не заподозрил.

Рассказы из цикла «Детство Чика» — настоящая машина времени. Они переносят читателя в жаркую Абхазию первой половины ХХ века, где под вечно синим небом растут изумрудные кипарисы.

7.

Юлия Логвиненко «Откровенный разговор»

Папу вызывают в школу, потому что сын сломал задвижку на двери в туалете. «Можно подумать, ты никогда не делал глупостей!» — оправдывается сын. Отец не пытается увильнуть от ответа и не пытается лгать. Он рассказывает, как много лет назад из-за его детской шалости в лесу случился пожар. Как мальчиком он бродил по выжженной поляне и среди черных стволов деревьев обнаружил маленькое птичье яйцо. Оно запеклось в огне, из него никогда не вылупится живой, веселый птенец. Некоторые ошибки трудно исправить: они имеют далекие последствия и могут повлиять на всю человеческую жизнь.

8.

Светлана Сорока «Не балабол»

Пашка в пылу ссоры утверждает, что он всегда выполняет свои обещания. Абсолютно все! Хитрый Лёнчик ловит его на слове и предлагает объявить в классе, при учительнице, что «Математика — скучная наука и никому не нужна!» В каких случаях обещание не стоит выполнять? Вопрос для двенадцатилетнего человека непраздный. Многие дети сегодня совершают опрометчивые, опасные поступки за компанию или «на слабо». Дети часто не видят разницы между словом чести и пустым балабольством. Рассказ Светланы Сорокиной помогает эту разницу разглядеть.

9.

Нина Дашевская «Грошик»

Нина Дашевская умеет создавать замечательные детские образы. Вот, например, Матвей Грошевский. Он младший из трех братьев в семье и чувствует себя примерно так же, как Иван-дурак из сказки. Еще бы! Старшие братья у него — красивые и умные молодцы. А Матвей — просто бестолковый, незаметный Грошик. Все меняет поездка к морю и несколько дней без Интернета. Мальчишка обретает не только веру в себя, но и «чувство реальной жизни». Иван-дурак при определенных обстоятельствах вполне может превратиться в Ивана-царевича. Ведь человек расцветает, когда нужен кому-то, когда приносит пользу, когда чувствует себя незаменимым.

10.

Борис Минаев «Плюшевая война»

Маленький Левка не любит играть пистолетами и машинками. Он предпочитает плюшевых зверей. Мама недовольна сыном, ведь он ведет себя как девчонка! Она не знает, что Левка составил из своих зверей настоящий плюшевый батальон. Слон у него занимается минированием железных дорог, а кот с торчащими усами из лески служит контрразведчиком. После того как плюшевые воины один за другим выходят из строя и ломаются, мама складывает их на антресоли. Левка искренне скучает по своим игрушкам, иногда встает на стул и тянется на цыпочках, чтобы просто взглянуть в темный угол, где они лежат. Этот рассказ входит в цикл «Детство Левы». Вся книга открывает дверь в таинственный, волшебный мир ребенка.

Возраст 7-12 Архивы — Рассказы на ночь

Бесплатные рассказы на ночь и рассказы для детей

Это невероятно забавная история для детей. Давным-давно в городе Лима Перу жил пекарь. Он был такой вонючий, что даже несвежую крошку не дал бы птицам. Его сосед, с другой стороны, был

19 мая 2020 г. автор Шрея Шарма

Это удивительная история про обезьян для детей. Когда-то давно в джунглях животные собрались вокруг водопоя. Им было грустно, потому что в их части джунглей поселился новый лев. Этот лев был

16 декабря 2018 г. by Shreya Sharma

Это сказка про лягушку и мышонка для детей. Когда-то мышь и лягушка были близкими друзьями. Лягушка часто навещала мышь в его доме, и они оба делились едой и припасами, которые мышь запасала в

16 июля 2018 г. by Shreya Sharma

Это история для детей «Осел в колодце». Жил-был крестьянин, у которого был осел. Каждый день он брал его на рынок с большим количеством пшеницы. Однажды осел случайно упал

11 июля 2018 г. by Shreya Sharma

Это удивительная моральная история для детей. Давным-давно жил очень ленивый человек, который всегда искал более легкий способ прокормить себя. Вы также можете прочитать «История хитрого лиса». Однажды, пока он искал

05 июля 2018 г. by Shreya Sharma

Это отличная история Панчатантры для детей. Давным-давно жил-был очень ленивый священник. Из-за своей лени он почти ничего не зарабатывал. Он тоже был беден. Так вот, этот священник не хотел много работать. Он всегда мечтал о

02 июля 2018 г. by Shreya Sharma

Это лучшая моральная история для детей. Жили-были два соседа по имени Джон и Петр. Джон был бедным фермером. Петр был помещиком. Джон был очень счастлив и расслаблен. Ночью он никогда не удосужился закрыть

26 июня 2018 г. by Shreya Sharma

Это отличная 5-минутная сказка для детей. Давным-давно жили-были брат и сестра. Во время летних каникул Сэмми и Мари навестили бабушку и дедушку на их ферме. Сэмми взял свою рогатку, чтобы поиграть в лесу. Он

21 июня 2018 г. by Shreya Sharma

Это одна из самых коротких сказок для детей. Давным-давно жил человек, который верил, что может читать будущее по звездам. Он называл себя астрологом и проводил все свое время, глядя на

14 июня 2018 г. by Shreya Sharma

Это одна из лучших вдохновляющих моральных историй для студентов. Жил-был старик, который совал свой нос в чужие дела. Он распространял слухи обо всех, кто ему не нравился. Точно так же, в один прекрасный день, он начал

11 июня 2018 г. by Shreya Sharma

Бит Ликкл | БукТраст

(3 отзыва со средней оценкой 4 из 5)

Автор: Алекс Уитл

Издатель: Атом

В школе Лемар, также известный как Ликкл Бит из-за своего роста, похож на любого подростка. Он влюблен в девушку, которая его почти не замечает, он бездельничает со своими лучшими друзьями и проводит много времени, рисуя в своих рабочих тетрадях. Однако дома в поместье Саут-Кронгтон его мама постоянно изнурена, его сестра изо всех сил пытается приспособиться к жизни матери-одиночки, а его отец живет на другом конце Лондона со своей новой семьей.

По крайней мере, у Лемара есть искусство, которое поможет ему сбежать, и оно даже привлекает внимание девушки, которая ему нравится, Венеции Кинг. Тем не менее, Лемар также привлек внимание самого известного гангстера Южного Кронгтона, и вскоре он заставляет Лемара выполнять его поручения. Вскоре цепь событий заставит Лемара пойти по дороге, по которой он никогда не хотел идти, сможет ли он это остановить?

У Алекса Уитла есть опыт в художественной литературе для взрослых, и это проявляется в его первом выпуске для юных читателей. Хотя тема намного легче, сюжет такой же динамичный, а диалоги такие же остроумные, как и в других его книгах. Уитл прекрасно передает взлеты и падения подростковой жизни, а также подчеркивает человечность и трагедии, происходящие в жизни некоторых из беднейших подростков Лондона.

• Автор
• Списки книг
• Ваши отзывы

Последние статьи

• Почему волшебные истории заставляют детей читать 05.

  04.23

• Фантастические книги, вдохновленные японскими легендами 05.03.23

• «Каждому есть что рассказать»: 8 главных советов молодым писателям 05.02.23

Посмотреть все последние статьи

Воспользуйтесь нашим Поисковиком книг, чтобы найти идеальные детские книги для любого возраста.

Головокружение при шейном остеохондрозе, причины и лечение

Кому-нибудь удавалось и вправду исправить кривизну ног?

Кому-нибудь удавалось …

Назад

1

…

…

2

Вперёд

У меня О-образная ложная кривизна ног. Юбки (тут речь идет о среднем размере и мини) носить или прилегающие брюки — беда для меня. Мечтаю о ровненьких ножках!
Мне уже 30, не совсем молодая, но и старость не близка. Жених мой (мы ровесники) делает вид, что будто не заметил, однако он с грустью смотрит на красивые платья и мини-юбки, когда ходим за шопингом. А я от них куда дальше держусь, и ни в какую не соглашаюсь примерять.
Хочется избавиться, наконец, от данного недуга и собственно, узнать, как справляются
(или уже справились) с этим товарищи по беде…

По аппарату Иллизарова кто-то проходил через операцию? И удачно ли? Какие последствия?
Если ли иные способы исправления кривизны ног, в действительности (к примеру, специальные упражнения)?

15 ноября 2014, 15:29

58 ответов

Последний — 04 августа 2022, 00:27 Перейти

15 ноября 2014, 16:53

#1

15 ноября 2014, 17:04

#2

15 ноября 2014, 17:13

#3

15 ноября 2014, 17:28

#4

15 ноября 2014, 18:32

#5

От себя могу посоветовать: во-первых, пойти с этой проблемой к остеопату или мануальному терапевту. они не сделают ноги идеально прямыми, но очень часто кривизна является следствием проблем с позвоночником (искривления), костями таза и плоскостопием. Может, в результате постоянного посещения данных специалистов (в смысле, каждые пол года) проблема будет не такой ярко выраженной. В любом случае, проконсультироваться у них стоит!

Во-вторых, давать на ноги правильную физ. нагрузку — обсудить с тренером проблему и не менее 2-х раз в неделю делать упражения, в тренажерке, а что-то можно и дома.

В-третьих, по себе заметила, что ложную кривизну можно убрать с помощью бега! Как ни странно, у меня икры накачивались только таким способом! Но бегать надо долго — мин 15 пару раз в неделю, можно в легком темпе.
Удачи!

15 ноября 2014, 19:06

#6

Вчера я ноги где не сгибаются, привязывала эластичным бинтом (соблюдая нормальное кровообращение) и в таком состоянии продержалась часа 2. После — жуткой боли не было, но ощущение не из приятного.

Гости 3 и 4, если буду так продолжать, то и без операций получится? И потом не нужно будет всю жизнь насильно придерживать ног вместе?

15 ноября 2014, 19:30

#7

15 ноября 2014, 20:14

#8

15 ноября 2014, 21:26

#9

15 ноября 2014, 21:32

#10

Суставы кончите. Хрящ точнее. К любому хирургу-ортопеду сходите и спросите, чем это кончится. Заметно после 45 лет обычно. Начинается с так наз. «избыточной подвижности сустава»- в боковом направлении. Это будет признак того, что сустав просится уже. Иногда вплоть до эндопротеза, что недешево, и всего на 10 лет

15 ноября 2014, 22:08

#11

15 ноября 2014, 22:40

#12

Гость

Гости 3 и 4, если буду так продолжать, то и без операций получится? И потом не нужно будет всю жизнь насильно придерживать ног вместе?Суставы кончите. Хрящ точнее. К любому хирургу-ортопеду сходите и спросите, чем это кончится. Заметно после 45 лет обычно. Начинается с так наз. «избыточной подвижности сустава»- в боковом направлении. Это будет признак того, что сустав просится уже. Иногда вплоть до эндопротеза, что недешево, и всего на 10 лет

15 ноября 2014, 22:50

#13

Гость

По поводу операции- один пример (только не исправление кривизны, а заметное увеличение роста)- у всех перед глазами постоянно- по телевизору, и т.д. Певец один такой, иносказательно говоря- «Полип Фарфоров». В юном возрасте почти год провел в Илизаровской клинике, тоже не без проблем, хотя в конечном счете там не такая сложная задача была, как выпрямление

16 ноября 2014, 10:50

#14

Арина

Я думала, выпрямление легче, чем удлинение ног

16 ноября 2014, 11:00

#15

16 ноября 2014, 16:17

#16

Гость

При удлинении нет разворота «верхней и нижней» частей кости относительно друг друга. Блин, рисунков не хватает. Ну давайте так- сожмите два кулака, поставьте их друг на друга вертикально. Теперь- 1) Удлинение- не меняя положение кулаков, просто поднимите один из них вверх и остановите. Это удлинение (условно на ту высоту, на которую вы подняли кулак). 2) Не поднимая кулак, проверните верхний (или нижний) на некоторый угол, как будто у вас в них зажат стержень, который вы «скручиваете». Вот это- «выпрямление». То есть (опять же условно) между вашими кулаками стержень (кость в нашем случае) разрезан, и вы проворачиваете его половины вокруг продольной общей оси, одну половину- по часовой стрелке, вторую- против часовой. Потом совмещаете, т.е сжимаете и фиксируете. Тем самым разворачиваются концы «стержня», т.е кости, на которых «шарниры» суставов.(Это если дело в них) При таком раскладе сложнее то, что костные структуры вынуждены срастаться «не со своими продолжениями», если так можно сказать. . При дугообразном искривлении самого «стержня» кости (что встречается очень часто и видно только на нескольких проекциях снимка (обычно 3 снимка через 60 градусов (поворот ноги) или 4 по 45 градусов (для тех, кто не верит)- тут вообще почти невозможно сделать хоть что-то. Теперь про эндопротезы и 10 лет. К великому сожалению, таков в среднем (зависит от конкретного сустава и производителя эндо-) срок службы этих изделий. Потом они подлежат замене на новые (что не всегда просто)

А Вы врач (ну, ортопед, может)?

16 ноября 2014, 16:21

#17

Гость

Теперь про 45 лет. К этому возрасту у многих начинаются проблемы даже с обычными, не замученными упражнениями, суставами- артриты, артрозы, просто механический износ хряща суставного (особенно у тех, кто вынужден много стоять, ходить по работе, еще хуже если при этом имеет избыточный вес). Мениски уже не те. Теперь цитата из поста 4- «…при ходьбе я с большим усилием пыталась сводить ноги вместе в области коленей, ноги после такого хождения просто орали от боли, но я терпела,..». Так вот, такие вещи бесследно не проходят. Орал от боли бедный хрящ, мениски. Хрящ вообще очень капризная штука- испортить его- раз плюнуть, а нарастить невозможно. Никакие глюкозамины-хондроитины и холодец не помогут. Просто никто не видит «невидимые миру слезы», когда люди после меньших-то упражнений начинают на откачку жидкости из коленей ходить, сначала раз в месяц, потом чаще и чаще, а потом уже и артроскопия показывает, что дело к эндопротезу подошло. Я не пугаю, каждый сам себе хозяин. Задуматься вот- стоит

16 ноября 2014, 16:30

#18

Арина

У меня не дугообразная кривизна, колени смыкаются без принуждении.Ниже колен косточки тоже ровные, однако, проблема в том, что НЕ смыкаются из-за тонкости ног и икры маленькие, а где лодыжка — снова смыкаются. Вот такие вот странности(.А Вы врач (ну, ортопед, может)?

16 ноября 2014, 16:36

#19

16 ноября 2014, 16:44

#20

16 ноября 2014, 16:48

#21

16 ноября 2014, 21:02

#22

Гость

По поводу операции- один пример (только не исправление кривизны, а заметное увеличение роста)- у всех перед глазами постоянно- по телевизору, и т. д. Певец один такой, иносказательно говоря- «Полип Фарфоров». В юном возрасте почти год провел в Илизаровской клинике, тоже не без проблем, хотя в конечном счете там не такая сложная задача была, как выпрямление

Эксперты Woman.ru

• Мария Бурлакова

  Психолог

  344 ответа

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  211 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  91 ответ

• Садовников Эрнест

  Психолог. …

  93 ответа

• Юрий Анатольевич Ионов

  Психолог, Супервизор,…

  13 ответов

• Анна Антончик

  Женский психолог

  231 ответ

• Никита Носов

  Практикующий психолог

  43 ответа

• Международный Институт

  Психология, психотерапия,…

  26 ответов

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  1 055

• Токарь Дарья Анатольевна

  Фитнес-тренер

  55 ответов

16 ноября 2014, 21:05

#23

Гость

При удлинении нет разворота «верхней и нижней» частей кости относительно друг друга. Блин, рисунков не хватает. Ну давайте так- сожмите два кулака, поставьте их друг на друга вертикально. Теперь- 1) Удлинение- не меняя положение кулаков, просто поднимите один из них вверх и остановите. Это удлинение (условно на ту высоту, на которую вы подняли кулак). 2) Не поднимая кулак, проверните верхний (или нижний) на некоторый угол, как будто у вас в них зажат стержень, который вы «скручиваете». Вот это- «выпрямление». То есть (опять же условно) между вашими кулаками стержень (кость в нашем случае) разрезан, и вы проворачиваете его половины вокруг продольной общей оси, одну половину- по часовой стрелке, вторую- против часовой. Потом совмещаете, т.е сжимаете и фиксируете. Тем самым разворачиваются концы «стержня», т.е кости, на которых «шарниры» суставов.(Это если дело в них) При таком раскладе сложнее то, что костные структуры вынуждены срастаться «не со своими продолжениями», если так можно сказать. . При дугообразном искривлении самого «стержня» кости (что встречается очень часто и видно только на нескольких проекциях снимка (обычно 3 снимка через 60 градусов (поворот ноги) или 4 по 45 градусов (для тех, кто не верит)- тут вообще почти невозможно сделать хоть что-то. Теперь про эндопротезы и 10 лет. К великому сожалению, таков в среднем (зависит от конкретного сустава и производителя эндо-) срок службы этих изделий. Потом они подлежат замене на новые (что не всегда просто)

17 ноября 2014, 16:22

#24

Гость

знакомая с ногами «всадника» носит мини и не заморачивается 😉

19 ноября 2014, 11:09

#25

21 ноября 2014, 15:46

#26

Реклама

Агилера тоже — ноги колесом, и никах комплексов!

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  1 491 ответ

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  1 130 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  737 ответов

• Ложь длинною в 22 года.

  Как разрулить?

  991 ответ

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  205 ответов

29 ноября 2014, 18:47

#28

23 января 2015, 18:20

#31

01 апреля 2015, 20:19

#32

16 апреля 2015, 17:54

#33

11 сентября 2016, 10:13

#36

06 октября 2017, 14:28

#37

Гость

Я исправила самостоятельно-результат как у комментатора выше, но метод был другой. Кривизной ног начала страдать лет с 14,-до этого не заморачивалась, короткие юбки стала носить в 27! лет. До этого и в школе и в институте и уже выйдя на работу носила длинные юбки или джинсы подходящего дизайна, выбрать которые было тоже отдельной проблемой. Всегда с завистью смотрела на девчонок, которые могли позволить себе носить красивые юбки и платья-мне это было не дано! Лет 19 я начала осваивать следующие методы, которые по наитию придумала сама-при ходьбе я с большим усилием пыталась сводить ноги вместе в области коленей, ноги после такого хождения просто орали от боли, но я терпела, затем еще метод-вставала дома перед большим зеркалом, повязывала ноги поясами или нежесткими ремнями в области коленей и ниже в области икр, затягивала, но не критично, потому как кровообращение очень важно, и стояла в такой позе по минут 10-15 в день, бывало и больше, но опять следите за кровообращением! Таким образом я исправила я бы сказала немаленькую кривизну своих ног, они не совсем смыкаются в области коленей, но несмотря на это кривыми мои ноги уже врядли кто назовет,потому как ноги гдето даже красивые! Автор, возраст ваш конечно критичен в плане исправления ног, но и не поздно, если начнете уже сегодня, в течение года уже увидите результаты! А ведь я тоже мечтала об операции когдато! Так что автор, впереди с песней!

07 апреля 2018, 18:55

#39

Гость

Ой, я бы не советовала повторять опыт Гостей 3 и 4, это может очень плохо кончится для Ваших коленных суставов! Если не сейчас, то в старости появятся сильные боли. .

От себя могу посоветовать: во-первых, пойти с этой проблемой к остеопату или мануальному терапевту. они не сделают ноги идеально прямыми, но очень часто кривизна является следствием проблем с позвоночником (искривления), костями таза и плоскостопием. Может, в результате постоянного посещения данных специалистов (в смысле, каждые пол года) проблема будет не такой ярко выраженной. В любом случае, проконсультироваться у них стоит!

Во-вторых, давать на ноги правильную физ. нагрузку — обсудить с тренером проблему и не менее 2-х раз в неделю делать упражения, в тренажерке, а что-то можно и дома.

В-третьих, по себе заметила, что ложную кривизну можно убрать с помощью бега! Как ни странно, у меня икры накачивались только таким способом! Но бегать надо долго — мин 15 пару раз в неделю, можно в легком темпе.
Удачи!

17 января 2019, 18:50

#40

Гость

Привет, я делала пластику, имплантация голеней , у меня была ложная кривизна, мечтала об операции , переживала, что варикоз может стать противопоказанием, но все получилось, лично для меня это было огромным комплексом, делала 3 года назад, ходить училась заново после операции, ну это не страшно, я была счастлива увидеть свои исправленные ровные ножки!

28 июня 2019, 14:39

#41

13 февраля 2020, 19:55

#43

Арина

До 45 лет — еще жить надо. Избыточным весом не страдаю, наоборот, худенькая.
А наращивать икры — не пойму, как можно. У меня конституция такая, что в жизни не поправляюсь, как бы ни старалась. Много ем и малоподвижна, однако одни кости торчат(

Новые темы

• Боюсь, что нечаянно причиню вред

  6 ответов

• Какие качества воспитывают?

  2 ответа

• Кто пил от стресса?

  3 ответа

• Какие парни в тренде?

  14 ответов

• Парни о каких интересах с вами общаться?

  24 ответа

26 февраля 2020, 20:43

#44

07 апреля 2020, 18:51

#45

07 апреля 2020, 18:57

#46

13 мая 2020, 04:07

#47

Гость

Привет. Мне 35 уже и у меня о образная кривизна(3-5см). Никакие упражнения не помогают. Коплю деньги на операцию. Страшно.

13 декабря 2020, 07:20

#48

Гость

У меня о образная кривизна ниже колен. Выше все хорошо. Так вот я уже 3юю неделю делаю упражнения чтобы нарастить мышцыс внутренней стороны. Уже виден результат. Совсем маленький, но прямо мышца выступать стала с внутренней стороны. Просто встаю на порог, перед собой ставлю стул и раставив ноги в носках медленно поднимаюсь на носочки и обратно. Главное не ниже порога, т.е. на 0°.

13 декабря 2020, 07:34

#49

Назад

1

…

…

2

Вперёд

Следующая тема

• Урчание живота

  22 ответа

Предыдущая тема

• Была сегодня на кастинге перезагрузки

  61 ответ

способ выпрямить кривые ноги дома!

11 марта 2012, 15:46

#2

— Искривление ног обычно не влияет на состояние здоровья их обладателя, но зато многих, особенно представительниц прекрасного пола, лишает душевного комфорта. Тем более, что обратиться за помощью не к кому. Считается, что такой дефект, как кривизна ног, исправить нельзя. Однако мой опыт доказывает обратное, и я с удовольствием поделюсь им с читателями ?ФиС?.

Но вначале, чтобы определить, какой способ ?выпрямления? ног следует применить в каждом конкретном случае, надо разобраться, с каким типом искривления мы имеем дело. Их, в общем-то, три.

При первом ? искривление наблюдается в области коленей: они либо слишком сведены друг к другу, либо, наоборот, чрезмерно разведены.

При втором типе искривление наблюдается в области голеней ? они обычно бывают искривлены наружу и между ними имеется слишком большое расстояние.

И наконец, при третьем типе искривления ног дефект наблюдается в области бедренной кости, которая искривлена наружу.

11 марта 2012, 15:47

#3

В результате такой обработки коленей суставная щель несколько расширится, одновременно стимулируется рост внешней (или внутренней) части мениска и ноги в области коленей выпрямляются. Делать эти процедуры нужно как минимум полгода.

11 марта 2012, 15:48

#4

Как известно, ?мышца качается травмой? (кстати, один из героев Джека Лондона говорит именно эти слова). Тем же мешочком нужно ударять по проблемным зонам, активизация кровообращения и обменных процессов нарастит мышцы в этой области, пусть чуть-чуть, но нарастит. А ведь даже пять миллиметров совершенно меняют силуэт ножки. Своим пациенткам с подобным дефектом ног я обычно предлагаю встать перед зеркалом, а к месту искривления прикладываю небольшую полоску бумаги ? добавляю именно эти 5 миллиметров, и девушки обычно с удивлением и радостью обнаруживают, что нога стала стройной. Поколачивание надо выполнять по 1 минуте утром и вечером в течение полугода.

∙ Ноги искривлены из-за искривления бедренной кости. Смотрится это тоже неэстетично, особенно когда девушки надевают брюки. Чтобы замаскировать этот дефект, нужно нарастить внутренние мышцы бедер. Поможет простое упражнение. Возьмите среднего размера (диаметром 20 сантиметров) резиновый мячик и сядьте на стул. Зажмите мячик между коленями и сжимайте его частыми движениями в течение 1-2 минут. Выполняйте это упражнение ежедневно. Постепенно мышцы увеличатся, нога будет выглядеть стройной.

11 марта 2012, 15:51

#5

11 марта 2012, 16:50

#6

11 марта 2012, 19:06

#7

Есть вот такой тренажер:

http://www.kmdgroup.ru/catalog/detail.php?ID=11042

там ноги разводятся с усилием и легко соединяются. А тебе нужно наоборот. По идее, тренажер этот элементарный и можно его переделать, чтобы было легко разводить ноги и тяжело сводить.

11 марта 2012, 19:30

#8

зет

по-моему это бред. ..

11 марта 2012, 19:48

#9

Марлен

Мне кажется, тебе нужно выполнять упражнения на разведение ног в стороны с усилием.

Есть вот такой тренажер:

http://www.kmdgroup.ru/catalog/detail.php?ID=11042

там ноги разводятся с усилием и легко соединяются. А тебе нужно наоборот. По идее, тренажер этот элементарный и можно его переделать, чтобы было легко разводить ноги и тяжело сводить.

11 марта 2012, 19:51

#10

11 марта 2012, 19:59

#12

11 марта 2012, 20:09

#13

11 марта 2012, 20:11

#14

11 марта 2012, 20:19

#15

11 марта 2012, 20:26

#16

11 марта 2012, 20:31

#17

11 марта 2012, 20:31

#18

11 марта 2012, 20:34

#19

Марлен

идея с мячиком, кстати, хорошая. И наверняка хорошо это делать после бани, когда связки прогрелись и хорошо поддаются деформации, без травм.

11 марта 2012, 20:50

#20

я заходила на похожие темы,но там столько рекламы по поводу операций и клиник,что мне лень все это читать…к тому же меня интересует именно эта методика,чем она вредна?и в чем подвох?ведь реально начинают коленки сходиться!

11 марта 2012, 20:52

#21

алматинка

www.woman.ru/beauty/body/thread​/3844770/27/

Заходите к нам на ветку и присоединяйтесь.Здесь мы исправляем кривые ноги О. Я исправила с 8 до 2см. Начните читать с 16стр а выполняйте упры с 19стр и обратите внимание на посты НАОМИ. Да и вообще полезно почитать весь форум до конца. Последствий вредных не будет. Будет плохо если вы не исправите или сделаете операцию так как причина не устранится. Одна из причин— неправильное расположение костей в тазу, от этого оп не спасает. Там же найдёте ссылку на форум где другая девушка очень подробно разъясняет про кривые ноги- она контактировала с какой то женщиной- профессионалом йоги

(вроде йоги) и всё что та ей говорила писала на форум

11 марта 2012, 21:00

#22

11 марта 2012, 21:16

#23

Марлен

Liza, искривлоение ноги — это следствие чего-то. Если ты уберешь следствие, а причина останется, то так же легко все вернется на родину.

я сейчас хочу еще на сантиметр их приблизить и начать упражнения для ног. чтобы мои труды не были напрасны. Ведь как они легко сошлись,так легко могут и разойтись,так? для этого нужно укрепить свой результат упражнениями.

Я почитала упражнения Алматинки,хочу сказать Вы большая молодчинка,что добились своего! я как-то пробовала перевязанными ногами делать наклоны,приседания,подниматься на носочки,расстояние вроде как уменьшалось,а может это мне просто казалось. ..и я перестала.

Вот меня просто не покидают мысли о том,что такие звезды как собчак,агилера, имея кучу денег,ходят с кривыми ногами. ПОЧЕМУ? ну в чем подвох-то всех этих наших методов??? может они очень вредны а мы не в курсе?

11 марта 2012, 21:24

#24

А почему Собчак операцию не делает? )))))))))))))))) Если это так полезно и » имеет показания» как врут на этих форумах хирурги-рекламщики самих себя

Эксперты Woman.ru

• Мария Бурлакова

  Психолог

  344 ответа

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  211 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  91 ответ

• Садовников Эрнест

  Психолог. …

  93 ответа

• Юрий Анатольевич Ионов

  Психолог, Супервизор,…

  13 ответов

• Анна Антончик

  Женский психолог

  231 ответ

• Никита Носов

  Практикующий психолог

  43 ответа

• Международный Институт

  Психология, психотерапия,…

  26 ответов

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  1 055

• Токарь Дарья Анатольевна

  Фитнес-тренер

  55 ответов

11 марта 2012, 21:25

#25

А у этих звезд, мне кажется, ноги не кривые а просто некрасивой формы.

11 марта 2012, 21:29

#26

Марлен

причины — слабые мышцы, лишний вес, неправильное строение скелета в другом месте и т.д.

А у этих звезд, мне кажется, ноги не кривые а просто некрасивой формы.

11 марта 2012, 21:31

#27

11 марта 2012, 21:36

#28

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  1 491 ответ

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  1 130 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  737 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  991 ответ

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  205 ответов

12 марта 2012, 09:00

#29

Алматинка, а как вы сами относитесь к такому методу, который советует мануальный терапевт?

вот ссылка на весь текст http://www. gitt.ru/articles/fis/stroinye_nozhki/

просто в свое время я ходила 7 лет к мануальному терапевту(не к тому,что на ссылке), он исправил сколиоз второй степени на предсолиоз…поэтому мне хочется верить,что и этот способ даст свои плоды. И я начну усиленно накачивать мышцы ног,чтобы больше не расходились..

12 марта 2012, 09:04

#30

Марлен

А у этих звезд, мне кажется, ноги не кривые а просто некрасивой формы.

у меня как у агилеры( и это меня нисколечко не утешает и не успокаивает(

12 марта 2012, 10:36

#31

так вот — через 3 года они у нее действительно стали значительно ровнее. я сама видела.

но теперь у нее болят колени. она не может сидеть на корточках и быстро подняться, распрямив ноги. от долгого сидения в одной позе тоже болят.

она мне не один раз уже признавалась как сильно это отравляет ей жизнь. а ей всего 30.

ортопед ей сказал после рентгена, что там какое-то смещение. и что-то чего натирает. во общем это на всю жизнь уже.

так что подумайте хорошенько.

12 марта 2012, 11:05

#32

Гость

автор. у меня подруга делала какие-то перевязки ног для выпрямления. тоже где-то прочитала.

так вот — через 3 года они у нее действительно стали значительно ровнее. я сама видела.

но теперь у нее болят колени. она не может сидеть на корточках и быстро подняться, распрямив ноги. от долгого сидения в одной позе тоже болят.

она мне не один раз уже признавалась как сильно это отравляет ей жизнь. а ей всего 30.

ортопед ей сказал после рентгена, что там какое-то смещение. и что-то чего натирает. во общем это на всю жизнь уже.

так что подумайте хорошенько.

но желание иметь прямые ноги — это реально моя мечта! мне 22 года. Красивая,худенькая,с параметрами все в порядке. НО ноги кривыыыые(((( это не понять людям,у которых все в порядке. Я ужасно комплексую по этому поводу. Когда иду по улице,я все время думаю только о ногах! как они смотрятся….Например иду мимо парня симпатичного,он заглядывается, и знаю,что пройдя мимо он смотрит именно на ноги (ну и попу уж))), а там колесооо((((((((((((((((((((( вот это реально отравляет мою жизнь((((((((

31 марта 2012, 13:58

#33

06 апреля 2012, 12:04

#34

22 апреля 2012, 17:40

#35

01 мая 2012, 19:09

#36

02 мая 2012, 10:22

#37

Liza

алматинкаwww. woman.ru/beauty/body/th​read​/3844770/27/

Заходите к нам на ветку и присоединяйтесь.Здесь мы исправляем кривые ноги О. Я исправила с 8 до 2см. Начните читать с 16стр а выполняйте упры с 19стр и обратите внимание на посты НАОМИ. Да и вообще полезно почитать весь форум до конца. Последствий вредных не будет. Будет плохо если вы не исправите или сделаете операцию так как причина не устранится. Одна из причин— неправильное расположение костей в тазу, от этого оп не спасает. Там же найдёте ссылку на форум где другая девушка очень подробно разъясняет про кривые ноги- она контактировала с какой то женщиной- профессионалом йоги

(вроде йоги) и всё что та ей говорила писала на форум

Большое спасибо! сейчас же начну читать)

Заходите к нам на ветку и присоединяйтесь.Здесь мы исправляем кривые ноги О. Я исправила с 8 до 2см. Начните читать с 16стр а выполняйте упры с 19стр и обратите внимание на посты НАОМИ. Да и вообще полезно почитать весь форум до конца. Последствий вредных не будет. Будет плохо если вы не исправите или сделаете операцию так как причина не устранится. Одна из причин— неправильное расположение костей в тазу, от этого оп не спасает. Там же найдёте ссылку на форум где другая девушка очень подробно разъясняет про кривые ноги- она контактировала с какой то женщиной- профессионалом йоги

(вроде йоги) и всё что та ей говорила писала на форум[/

Добрый день.Подскажите как зайти к вам на ветку.я только зарегистрировалась и пока здесь ещё не особо орентируюсь.

02 мая 2012, 10:23

#38

Новые темы

• Боюсь, что нечаянно причиню вред

  6 ответов

• Какие качества воспитывают?

  2 ответа

• Кто пил от стресса?

  3 ответа

• Какие парни в тренде?

  14 ответов

• Парни о каких интересах с вами общаться?

  24 ответа

04 мая 2012, 19:35

#39

выделяете эту ссылку,нажимаете на правую кнопку мыши,затем Открыть в новой вкладке

09 мая 2012, 18:42

#40

05 июня 2012, 11:57

#41

06 июля 2012, 11:26

#42

10 августа 2012, 14:47

#43

18 августа 2012, 13:35

#44

Liza

Гостьавтор. у меня подруга делала какие-то перевязки ног для выпрямления. тоже где-то прочитала.

так вот — через 3 года они у нее действительно стали значительно ровнее. я сама видела.

но теперь у нее болят колени. она не может сидеть на корточках и быстро подняться, распрямив ноги. от долгого сидения в одной позе тоже болят.

она мне не один раз уже признавалась как сильно это отравляет ей жизнь. а ей всего 30.

ортопед ей сказал после рентгена, что там какое-то смещение. и что-то чего натирает. во общем это на всю жизнь уже.

так что подумайте хорошенько.

О_О вот теперь я задумалась…….

но желание иметь прямые ноги — это реально моя мечта! мне 22 года. Красивая,худенькая,с параметрами все в порядке. НО ноги кривыыыые(((( это не понять людям,у которых все в порядке. Я ужасно комплексую по этому поводу. Когда иду по улице,я все время думаю только о ногах! как они смотрятся….Например иду мимо парня симпатичного,он заглядывается, и знаю,что пройдя мимо он смотрит именно на ноги (ну и попу уж))), а там колесооо((((((((((((((((((((( вот это реально отравляет мою жизнь((((((((

13 декабря 2012, 18:12

#45

Только прочитала на официальном сайте доктора Онипко Н. Н.═

Здравствуйте! скажите пожалуйста будут ли болеть ноги через 10-20 лет после операции или в старосте и на погоду. спосибо за ответ.

ленара (19:19 17.04.11)

≈ Ленара, имеющаяся кривизна ног в молодости ОБЯЗАТЕЛЬНО с годами приведёт к деформирующему артрозу(а это боли, хромота, ограничение в движении, инвалидность и т.д. и т.п.)потому что нарушена биомеханическая ось нижней конечности и вся нагрузка падает на медиальный мыщелок(т.е. на внутреннюю часть коленного сустава)и он начинает изнашиваться, разрушаться т.е. процесс старения наступает значительно быстрее и ускоренными темпами, чем естественный процесс старения всего организма. При исправлении имеющейся кривизны восстанавливается нормальная биохимическая ось нижних конечностей. Кстати(это необходимо делать и стремиться к этому не только с косметики, но и с профилактической(с предупреждающей целью для развития ускоренного разрушения коленного сустава), но применять надо только лишь малотравматичные, щадящие, бескровные операции за короткие сроки с активизацией больного со второго дня операции не допуская( смещения кости не на миллиметр)и всё это будет только на благо. И через 20-30 лет не будет никаких последствий после оперативного вмешательства. А разрекламированные операции(типа медиализация, низведение головки малоберцовой кости с удлинением и т.д. и т.п.-это калечащие противоестественные с тяжкими, удручающими последствиями операция, которая конечно же усугубит с возрастом накопившиеся проблемы.

13 декабря 2012, 18:14

#46

15 февраля 2013, 15:01

#47

20 февраля 2013, 01:20

#48

Liza

У меня кривые ноги. О-образные. Промежуток между коленями примерно 5 см. Моя мечта-иметь прямые красивые ноги! Очень много пыталась найти подходящий способ,как их выпрямить,не прибегая к операциям. И в одной статье нашла такой метод,который советует один мануальный терапевт. (Текст ниже. )Так вот. Меня беспокоят такие вопросы,как: не сделаю ли я хожу,не нанесу ли я вред своим ногам и суставам, и не будут ли тяжелых последствий??? Дайте совет пожалуйста!!! может здесь есть кто-нибудь разбирающийся в медицине??? я уже делаю неделю. Расстояние между коленями уменьшилось примерно на 1см,я ему ооооочень рада!стоит ли продолжать???

пожалуйста помогите у меня ужасные ноги сильно кривые ноги мои до колен

02 марта 2013, 14:02

#49

02 марта 2013, 14:07

#50

Гость

Здесь в основном у всех проблема — 0-образыне ноги. А меня интересует другой вопрос- что делать если колени сильно соприкасаются, как будто лишнее мясо на внутренней сторон. Когда ставлю ноги вместе, сверху все красивенько, а ниже колен расстояние получается из-за того что на внутренней части колен вот это «лишнее мясо», ну и икры худенькие. И получается эффект кривизны, хотя сами кости в принципе ровные. Как убрать это лишнее мясо, мешает нормально сомкнуть ноги. Какие упражнения поделать?боюсь хуже сделать:(

10 лучших обзоров поясов для коррекции кривизны ног – обзор и рекомендации

Предварительный просмотр Продукт Оценка 1

ROSENICE Корректор Осанки Ног с Кривой Ножкой…

9,40

Купить на Амазоне 2

Медиальная и боковая пятка BraceAbility…

9,05

Купить на Амазоне 3

Ортопедические стельки для коррекции O/X…

8,00

Купить на Амазоне 4

CALIDAKA O/X Коррекция типа ног…

8,00

Купить на Амазоне 5

Пояс для коррекции ног ZJchao, профессиональный…

9,20

Купить на Амазоне 6

Footsihome O/X Коррекция Типа Ноги…

9,00

Купить на Амазоне 7

Ножные ремни SNPE (L). Поза…

9,85

Купить на Амазоне 8

Детская коррекция формы ног O/X…

9,65

Купить на Амазоне 9

Wytino Пояс-Корректор Ног, Регулируемый…

8,75

Купить на Амазоне 10

HNHN Легкий Корректирующий Пояс для Ног…

8,45

Купить на Амазоне

10 bow leg correction belt reviews Review:

1. ROSENICE Legs Posture Corrector Bow-Legged Correction Bandage Belt for O- Type X-Type Leg

Features :

• Обеспечивает идеальное решение ненормальной осанки.
• Исправление, лечение, помощь и поддержка ортопедических проблем с коррекцией осанки.
• Поставляется с подушечкой и ремешком с крючком и петлей для легкой регулировки и комфорта.
• Они не могут исправить осанку сразу, и коррекция должна продолжаться в течение длительного времени при правильной тренировке.
• Изготовлен из нейлона и хлопка, прочный, дышащий и безвредный для кожи.

Дополнительная информация:

Размеры изделия
Высота	0,3149606296
Ширина	5.3149606245
Длина	28.5433070575
Вес	0,40124131684

Купить на Amazon

2. Медиальные и боковые каблуки. Силиконовые стельки (пара) — супинация и пронация. Особенности:

• Продается как ПАРА из 2 СТЕЛЕК (одна левая и одна правая стелька) – УНИВЕРСАЛЬНЫЙ РАЗМЕР подходит для большинства взрослых; как мужские, так и женские размеры обуви США 5+. Имея длину 4 дюйма и ширину 1,5 дюйма, они не являются полноразмерной стелькой.
• ИДЕАЛЬНО ДЛЯ повседневного использования в положении стоя, при ходьбе, беге и т. д. при воспалении малоберцового сухожилия, вальгусной деформации коленного сустава (вывернутой стопе) или варуме (кривоногих), артрите, гиперпронации (заворот стопы внутрь), избыточной супинации (заворот стопы наружу). ) и неравномерное положение стопы.
• Один край каждой вставки приподнят на ¼ дюйма, обеспечивая МЕДИЦИНСКИЙ ПОДЪЕМ НА 4 ГРАДУСА для инверсии или выворота голеностопного сустава и лечения плоскостопия, подошвенного фасциита, ахиллова тендинита, стрессовых переломов, шин голени, защемления нервов, пяточных шпор, синдрома пяточной подушки и пяточный бурсит.
• Корректирующие осанку защитные приспособления для лодыжек изготовлены из мягкого клейкого материала, похожего на силикон, который УДОБЕН для кожи и ЛЕГКО ЧИСТИТЬ теплой водой с мылом или использовать влажные салфетки, чтобы восстановить его липкую внешнюю поверхность.
• Разгрузочные гелевые стельки имеют САМОКЛЕЯЩУЮСЯ ПОДУШКУ, поэтому они остаются на месте, позволяя менять положение внутри спортивных теннисных и классических туфель или ботинок при болях в стопах, лодыжках, коленях, бедрах и пояснице (крестцово-подвздошный сустав).

Дополнительная информация:

Цвет	Прозрачный

Купить на Amazon. Особенности:

• 【ЭФФЕКТИВНАЯ ИСПРАВЛЕННОСТЬ】: Регулируемая вставка-корректор для ног с круглым вырезом подходит для большинства людей, долговечна в использовании, доступна для ношения в течение всего дня. Он может уравновесить мышцы ног, сделать ноги прямыми. и уменьшите низ обуви, чтобы он изнашивался при ходьбе.
• 【УПАКОВКА】: 2 пары вкладышей в комплекте. Подходит для мужчин и женщин, у которых колено или кривая нога (ноги типа O/X), вы можете исправить их в соответствии с вашим состоянием
• 【Корректор осанки с магнитной терапией】: вставьте магнитный камень, массируйте пятку, помогите облегчить боль в ногах и утомление, тренируя мышцы ног.
• 【МЕДИАЛЬНЫЙ И БОКОВОЙ КЛИН ДЛЯ ПЯТКИ】: Изготовлен из мягкого и прочного полиуретанового геля медицинского назначения с магнитным камнем. Самоклеящийся дизайн можно использовать повторно и стирать. 1) Вымойте его водой с мылом. 2) Сухой воздух на природе, не размещайте их прямо на солнце.
• Магнитная стелька использует 2 успокаивающих магнита. Встроенные подушечки для пяток, расположенные в точках акупрессуры, чтобы дать вам облегчение для ног и тела. Подходит для мужской обуви 6-9 размера и женской обуви 8-11 размера

Дополнительная информация:

Цвет	Прозрачные подпяточники

Купить на Amazon

4. CALIDAKA O/X Пояс для коррекции типа ноги Лента для коррекции Пояс для коррекции осанки Пояс для коррекции осанки Вальгусная деформация ног Пояс для выпрямления ног Пояс для детей и взрослых Прочный Легко исправить

Дополнительная информация:

1805

Размеры товара
Высота	1. 181102361
Ширина	3.93700787
Длина	5.

Купить на Amazon.

Характеристики :

• УДОБНАЯ ОДЕЖДА: Изготовлена ​​из высококачественного неопрена, мягкого и дышащего материала. Легкий и не легко деформируется. Обеспечьте удобный износ, конструкция с крючками и петлями может закрепить ремни, предотвращая их соскальзывание.
• O/X SHAPE LEG CORRECTOR: Специально разработан для коррекции формы O-образных и X-образных ножек. Идеально изменить форму и выпрямить ногу. Это хороший физический способ создать красивые ноги.
• УДОБНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ: повязку для ног легко надевать и снимать. Можно использовать днем ​​и ночью во время просмотра телевизора, работы, обучения, сидения, сна, помогает улучшить баланс и силу ног.
• 3 в 1 ЭЛАСТИЧНЫЕ РЕМНИ КОНСТРУКЦИЯ: Ширина ремня составляет около 4,9 дюйма. Изменено путем исправления неправильного положения суставов от внешнего давления, сбалансировать мышцы ног, выровнять ногу по прямой линии. Регулируемые ремни, можно носить весь день.
• ОБОЗНАЧЕНИЕ РАЗМЕРА: Размер M для детей (см): (32 * 42 * 46 см / 12,5 * 16,5 * 18,1 дюйма), размер L для подростков (см): L (42 * 46 * 53 см / 16,5 * 18,1 * 20,8 дюйма) , Размер XL для взрослых (см): (46*53*61 см/18,1*20,8*24,0 дюйма). Пряжки для ремней позволяют регулировать длину ремней в соответствии с размером ваших ног

Дополнительная информация:

Цвет	XL
Размеры изделия
Высота	0,393700787
Ширина	0,393700787
Длина	0,393700787
Вес	0,6172943336

Купить на Amazon

6. Footsihome O/X Корректирующий пояс для ног — 3 шт. Регулируемые ножки Пояс для коррекции осанки Пояс для выпрямления формы коленей

Особенности:

• ПРОВЕРЕННАЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ И ДИЗАЙН: Отлично подходит для людей, страдающих X-типом ноги, O-типа ноги, деформацией кости ноги или чьи ноги нуждаются в выпрямлении. Если вы не удовлетворены этой покупкой, пожалуйста, свяжитесь с нами.
• [РЕГУЛИРУЕМЫЙ РАЗМЕР]: Регулируемые ремни для коррекции ног O-типа, прочные для использования, доступные для ношения в течение всего дня, изготовлены из нейлонового композитного материала с липучкой. Он может уравновесить мышцы ног, сделать ноги прямыми. с рекомендацией гимнастики, обучения, просмотра телевизора, улучшения сна с помощью эффекта
• 【КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ】: Footsihome 3 ремня в комплекте. Самый длинный нужно привязать к бедру, средний зафиксировать на колене, а самый короткий привязать к голени. Кроме того, вы можете исправить их в соответствии с вашим состоянием
• 【ПРЕМИУМ КАЧЕСТВО】- Изготовлен из неопрена, уменьшает трение ног. Гладкое полимерное волокно может мягко нагружать ноги, чтобы сбалансировать жиры и защитить кожу ног.
• 【УПАКОВКА ВКЛЮЧЕНА】– Набор из 3 ремней для коррекции осанки для ног Staps трех разных размеров. Носите медиально, чтобы скорректировать чрезмерную пронацию, противодействуя ударам в коленях и выворачиванию лодыжки. Носите сбоку, чтобы скорректировать супинацию, предотвратить искривление ног и растяжение связок голеностопного сустава.

Дополнительная информация:

Купить на Amazon

7. Ножные ремни SNPE (L). Корректор осанки для кривых ног и тела для женщин и мужчин. Облегчение боли в коленях, ногах, нижней части спины.

Характеристики :

• Запатентованные набедренные ремни для коррекции искривления ног. Исправьте осанку до естественного состояния, как выпрямляют зубы после ношения брекетов.
• Два размера — размер M (бесплатно) и размер L (L или XL). В комплект входят сумка для переноски, пояс 1 (бедра), пояс 2 (икры), пояс 3 (лодыжка), пояс 4 (растяжка)
• Начните упражнения SNPE, чтобы исправить общую осанку и уменьшить боль в коленях, ногах, лодыжках и нижней части спины. Фамплет включен для упражнений SNPE и смотрите канал SNPE на YouTube, чтобы узнать больше о движениях.
• Выпрямите ножки для более эстетичного вида. SNPE работала с более чем 300 000 пациентов и студентов и нашла оптимальный способ улучшить осанку.
• Оцените свою осанку с помощью приложения SNPE для iOS и Android и проверьте, как ваша осанка улучшается каждый месяц.

Additional Info :

Buy on Amazon

8. Children O/X Shaped Legs Correction Belt, Posture Corrector, Elastic Breathable Legs Shaping Knocking Knee valgus deformity Arched Leg Belt straightening Belt

Характеристики :

• 【Professional】Разработан специально для коррекции формы ног, таких как свод ног, X-образные ноги и раздвинутые ноги. Это хорошая лечебная физкультура, которая может помочь вам исправить искривление ног, вызванное вредными привычками.
• 【Корректор ног】 Высокоэластичный полиуретан обеспечивает сильную поддержку, идеально меняет форму и выпрямляет ногу, легко исправляет различные проблемы с ногами, такие как X-образные ноги, O-образные ноги и кривые ноги, а также изменяет форму красивых ног.
• 【Мягкий материал】Изготовлен из высокоэластичного полиуретана, мягкой и дышащей, приятной для кожи ткани, хорошей эластичности, легко растягивается, не деформируется, обеспечивает надежную поддержку, мягко балансирует ноги и балансирует жир.
• 【Стабильность】Корректирующая сила на растяжение, направленная на сцепление узла. Дизайн пряжки на талии, простой в использовании, толстая ткань из полимерного волокна, двустороннее впитывание пота, дышащая и сухая.
• 【Комфортное использование】Ребенок может свободно ходить, когда наденет его, а физическая коррекция не повлияет на рост вашего ребенка. Его можно использовать днем ​​и ночью. Улучшите баланс и силу ног во время учебы, просмотра телевизора, сна и т. д.

Дополнительная информация:

Размеры изделия
Высота	0,393700787
Ширина	0,393700787
Длина	0,393700787
Вес	0,35714886444

Купить на Amazon. :

• 【ШИРОКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ】: регулируемые ремни для коррекции ног в форме буквы O подходят для большинства людей, прочны в использовании, доступны для ношения в течение всего дня, могут использоваться в любое время и в любом месте, физическая коррекция, легко формируют красивые ноги.
• 【ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ】: Трехэтапный корректирующий ремешок, хороший корректирующий эффект и отсутствие вреда для вашей ноги, с рекомендацией гимнастики, обучения, просмотра телевизора, улучшения сна с использованием эффекта.
• 【РЕГУЛИРУЕМЫЙ】: Более равномерное усилие, произвольная регулировка положения, коррекция без мертвого угла. Может не только корректировать ноги, но также может улучшить баланс и силу ног, эффект лучше при использовании в течение длительного времени.
• 【ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННЫЕ МАТЕРИАЛЫ】: Крючок для крепления кольца amp; конструкция петель, стабильная и прочная, приятная для кожи, делает процесс коррекции комфортным.
• 【ДРУЖЕСТВЕННОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ】: отлично подходит для людей, страдающих от X-типа ноги, O-типа ноги, деформации кости ноги или чьи ноги нуждаются в выпрямлении. Доступно 4 разных размера, подходящих для разных размеров ног, отвечающих вашим потребностям.

Дополнительная информация:

Купить на Amazon.

Особенности :

• Изготовлен из полиэфирного волокна, мягкий и дышащий, хорошо эластичный, легко растягивается, не деформируется, обеспечивает сильную поддержку, мягко балансирует ноги и уравновешивает жир.
• Эргономичный дизайн обеспечивает различную физическую силу в области бедра, которая не будет мешать при ходьбе, мягкий, гладкий, волоконно-оптический полимер позволяет мягко напрягать баланс ног, а также жир.
• Разработан специально для коррекции формы ног, такой как аркообразные, крестообразные и раздвинутые ноги, что может помочь вам исправить искривление ног, вызванное вредными привычками. О-образные ножки, X-образные ножки, внешние восемь ножек, арочные ножки и так далее.
• Опора для ног эффективна в приятное времяпрепровождение, например, ее можно использовать днем ​​и ночью. Улучшите баланс и силу ног во время учебы, просмотра телевизора, сна и т. д.
• Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нами через. Мы ответим вам в течение 24 часов, я буду рад вам помочь!

Дополнительная информация:

Купить на Amazon. Мы хотим убедиться, что мы выбираем лучший продукт для наших нужд. Вот почему мы составили это руководство по выбору правильного продукта.

• Знайте, чего вы хотите: Прежде чем искать продукт, узнайте, что именно вам нужно, и сузьте критерии поиска, чтобы найти лучший продукт для ваших нужд. Когда вы знаете, чего хотите, вам будет легче найти хороший продукт, который соответствует вашим потребностям.
• Проведите небольшое исследование: Ознакомьтесь с отзывами покупателей, экспертами и другими видами отзывов перед покупкой продукта. Внимательно прочтите их, а затем решите, стоит их покупать или нет. Это поможет сделать осознанный выбор при покупке чего-либо онлайн или офлайн.
• Потребность: Сначала вы спросите себя, для чего вам нужен этот продукт? Например, если вы хотите использовать его для уборки, вам следует обратить внимание на такие характеристики, как мощность или сила всасывания, а если он предназначен для уборки пылесосом, то обратите внимание на вес и простоту использования.
• Бюджет: Когда вы знаете, чего хотите, пора подумать о вашем бюджете. Вам нужно отложить достаточно денег, чтобы купить эту машину, чтобы не тратить больше, чем вы планировали изначально. Также разумно не переусердствовать с вашим бюджетом, поскольку другие вещи также требуют внимания. Поэтому убедитесь, что любая сумма денег, выделенная на эту покупку, будет потрачена с пользой, получив наилучшее качество на рынке.

Факторы, которые необходимо учитывать при выборе правильного пояса для коррекции дуги ноги отзывы

Покупатели должны помнить, что покупка отзывов о корректирующем поясе для ног имеет важное значение. При покупке самого выдающегося продукта необходимо учитывать несколько факторов, и сложно определить, что делает продукт лучшим. Приведенная ниже информация поможет вам выбрать критерии, которые необходимо использовать при принятии наилучшего решения при покупке корригирующего пояса для ног.

• Некоторые особенности покупки корсетного пояса для ног отзывы
• Инновация пояса для коррекции кривизны ног отзывы
• Цена пояса для коррекции кривизны ног отзывы
• Пояс для коррекции ног с дугой отзывы отзывы онлайн
• Пояс для коррекции кривизны ног отзывы брендов

Какой продукт следует искать при покупке лучшего? Какие соображения следует учитывать? Читай дальше что бы узнать.

Мы предложим список функций, которые могут помочь вам сузить область поиска, а также обзоры и вопросы, которые следует задать себе перед принятием решения о покупке.

1. Функции

По сравнению с 2017 и 2018 годами, в последние годы пользователи стали более требовательными. Именно поэтому важно учитывать характеристики продукта.

1.1 Качество

Одной из наиболее частых причин, по которой клиенты покупают обзоры корригирующих поясов для ног, является их уверенность в их качестве. Чтобы производить качественный продукт, современные производители используют передовые технологии для его создания.

Еще одним элементом, способствующим производству пояса для коррекции кривизны ног, возможному удовлетворению потребительского спроса, являются современные технологии в производстве. В результате, когда потребители покупают эти товары, они должны думать о качестве.

1.2 Наличие 

Наличие товаров для продажи является одним из критериев, которые покупатели могут использовать при выборе продукта. Предложений всегда много, поскольку производители обычно производят много копий своих изделий. Они могут снижать цены (с 200 долларов до примерно 500 долларов), сохраняя при этом объемы продаж и норму прибыли.

Компании придают большое значение своей репутации и доле на рынке, поэтому они стремятся удовлетворить потребности своих потребителей, чтобы сохранить с ними приятные связи и увеличить объемы продаж и прибыльность. Производители также предоставляют скидки или специальные предложения в определенные дни или сезоны, такие как Рождество или Черная пятница.

1.3 Безопасность

Еще одним элементом, который необходимо учитывать при выборе продукта, является безопасность потребителя. Потребители заинтересованы в покупке безопасных и надежных товаров, потому что это дает им душевное спокойствие при использовании таких товаров или услуг.

При покупке таких товаров потребители должны убедиться, что стандарты качества производителя приемлемы.

Пояс для коррекции искривления ног должен быть максимально безопасным. Производители должны убедиться, что они используют лучшие материалы для производства. Избегайте делать что-либо, что может нанести вред или повлиять на здоровье.

Тестирование и маркировка безопасности также важны для защиты здоровья населения и сохранения репутации бренда. Они также предоставляют услуги, включая политику возврата, если у товара есть проблемы.

Забудьте об использовании старой губки для уборки дома – вам нужны эти 10 быстрых и простых приемов уборки прямо сейчас

2. Инновации

Согласно своим характеристикам, корригирующий пояс для ног может делать то, что он должен делать. Лучшие продукты сделаны из высококачественных материалов и разработаны лучшими профессионалами.

В бизнесе, особенно в сфере производства товаров, решающее значение имеет постоянное развитие. Производители не могут эффективно удовлетворять запросы потребителей без инноваций.

Инновации являются хорошим признаком амбиций и навыков в работе, которые приводят к успешным результатам.

На нашей кухне много деликатесов. Это потому, что мы так любим еду и кулинарию, что хотим попробовать все возможное. Читать далее

3. Цена

Цена любой покупки указывает на то, что вы получаете от этого. Продукт более высокого качества стоит дороже, потому что больше шансов, что он прослужит дольше без поломок. Клиенты также, вероятно, будут платить больше за ожидаемый срок службы, поскольку они выиграют от его долговечности.

На протяжении веков считалось, что удивительные вещи стоят денег, а точнее времени и самоотверженности (в данном случае). Высококачественные производители создают изделия с заботой и энтузиазмом; они тратят много усилий на исследования и разработки. Следовательно, их товары более сложны и долговечны, что делает их более затратными (не менее 700–1000 долларов).

Обнадеживает то, что пояс для коррекции кривизны ног должен быть отличного качества и долговечности, но это также относится и к другим потребительским товарам и устройствам, которые мы покупаем. При покупке следующей лучшей вещи имейте в виду, что нужно искать соотношение цены и качества. Самое дорогое не обязательно самое лучшее!

Эффективное ведение дел является ключом к продуктивности и любой другой задаче управления временем. Мыши увеличат вашу скорость в бесчисленных повседневных задачах, таких как просмотр веб-страниц, обмен мгновенными сообщениями/чатами, электронная почта или отправка документов. узнать больше

4. Обзоры продуктов онлайн

Отзывы о поясах для коррекции ног – это те, которые облегчают вам жизнь, в соответствии с их характеристиками. Лучшие из них сделаны из высококачественных материалов и разработаны лучшими профессионалами, и они часто фигурируют в списках лучшего выбора для потребителей в 2019 году.и 2020. Чтобы узнать, действительно ли они являются лучшими из предлагаемых, прочитайте их отзывы перед покупкой.

Клиенты, ранее приобретавшие продукт, могут предоставить вам ценную информацию о том, на что он похож. Отзывы клиентов могут быть отличным способом узнать больше о полезности и качестве продукта, прежде чем тратить на него деньги. Обзоры также могут помочь вам не тратить деньги на некачественную модель, которая не работает должным образом или разваливается уже после нескольких использований, поскольку большинство читателей обзоров обычно опытные, поэтому они знают, на что обращать внимание.

Покупатели, как правило, довольны товарами, ведь как можно роптать на то, что изначально было выбрано вами? Другие могут выявить мелкие недостатки, которые не были очевидны при создании. Многие люди находят эту прекрасную услугу, так как всегда предпочтительнее быть предупрежденным о недостатках продукта, чем обнаруживать их после!

5. Бренды

Лучшее часто создается и производится самыми известными фирмами страны, поэтому за ними часто стоят хорошие торговые марки. Эти компании посвящают свое время и усилия постоянному совершенствованию своих товаров, чтобы клиенты могли быть довольны их работой. Неудивительно, что при покупке чего-либо доверяют известным брендам.

Прежде чем покупать новый продукт, изучите, какие компании производят, чтобы убедиться, что вы получаете продукт высокого качества. Иногда лучшие бренды стоят дороже, чем менее известные, но иногда за них стоит заплатить больше!

10 лучших наколенников, опор для голеностопного сустава, компрессионных рукавов и ремней для походов

Если вы путешествуете пешком или бэкпэкером, вы понимаете разочарование, вызванное травмой или болью в ноге. Однако при многих состояниях, таких как боль в колене, нестабильность голеностопного сустава, синдром подвздошно-большеберцового тракта (ИТБ), подошвенный фасциит, тендинит, травмы подколенного сухожилия и четырехглавой мышцы, при которых бандаж для ног, стабилизатор голеностопного сустава, компрессионный рукав или ремень могут обеспечить дополнительную поддержку для устранения боль и держать вас на след. Я получил пользу от многих продуктов, перечисленных ниже, из-за травм и естественного износа, который приходит с возрастом. Большинство из них совсем недороги и определенно стоят того, чтобы их попробовать, чтобы вы могли вернуться на тропу, где вы находитесь!

Make / Model	Условие
MED Special Aso Aso Stabilzer	Rushant Antored Actond Action
COM-Pat Action Strap	9004	COM-PAT-PATER Dual Action Strap	. Синдром иллиотибиального бандажа
Pro-Tec Сухожильный бандаж надколенника	Тендинит надколенника, синдром иллиотибиального бандажа, хондромаляция надколенника
Pro-Tec Иллиотибиальный бандаж	Синдром Иллиотибиальной полосы (ITB)
Зенсах.
Компрессионные носки Bitly для подошвенного фасциита	Подошвенный фасциит, тендинит ахиллова сухожилия
Регулируемый наколенник Мюллера	Колено бегуна, колено прыгуна, хондромаляция надколенника, остеоартрит
CEP Compression Socks	Ахиллес -тендинит, подошвенной фасции
Kinesiology Baking	Многочисленные

, чтобы считать нашу направляющую, чтобы считать, чтобы считать наше направляющую, чтобы считать, что можно считать, чтобы считать, что можно считать, чтобы считать, чтобы считать, чтобы считать, чтобы считать, чтобы считать, чтобы считать, чтобы считать, чтобы считать, чтобы считать, чтобы считать, чтобы считать, чтобы считать, чтобы считать, чтобы считать, чтобы считать, чтобы считать, чтобы считать, чтобы считать, чтобы считать, чтобы считать, чтобы считать, чтобы считать, чтобы считать, чтобы считать, чтобы считать, чтобы считать, чтобы считать, чтобы считать подготовку к гостям. обеспечить наиболее целенаправленное облегчение. Хотя эти продукты могут помочь облегчить боль во время походов, они также могут быть полезны для предотвращения травм или во время физиотерапии, укрепления и восстановления сил. Вы заметите, что мы не включили громоздкие шарнирные скобы для ног (те, которые выглядят как бионические ноги), которые обычно назначают врачи после операции. Это сделано намеренно, потому что вы, вероятно, не собираетесь много ходить в походы и ходить в походы, надевая его. Если вы сомневаетесь в том, какие действия вы можете выполнять при боли в ногах, обязательно проконсультируйтесь со своим физиотерапевтом или врачом.

1. Стабилизатор голеностопного сустава Med Spec ASO

Стабилизатор голеностопного сустава Med Spec ASO — это самый популярный бандаж для голеностопного сустава, рекомендованный спортивными тренерами и физиотерапевтами. Стабилизатор голеностопного сустава ASO, разработанный для предотвращения или лечения травм лодыжки, подходит для большинства кроссовок. Он имеет стабилизирующие ремни, образующие фигуру 8, чтобы предотвратить перекатывание лодыжки, с эластичной манжетой и системой шнуровки, которая обеспечивает дополнительную поддержку, сохраняя при этом гибкость. Друг, путешествующий пешком, порекомендовал мне попробовать этот бандаж после того, как два года назад я вывихнул лодыжку. Я использовал его как скобу, пока выздоравливал, и когда я снова начал ходить в походы для дополнительной поддержки. Это выдающийся продукт. Прочтите обзор SectionHiker.

Посмотреть на Amazon

2. Наколенник двойного действия Cho-Pat

Наколенник двойного действия Cho-Pat обеспечивает поддержку выше и ниже коленной чашечки, не ограничивая движения и не оказывая давления на колено. Вы можете использовать его для облегчения боли, связанной с коленом бегуна, коленом прыгуна, ITB, тендинитом надколенника и остеоартритом. Он разработан, чтобы уменьшить силу квадрицепсов на колени, уменьшить вероятность смещения, улучшить отслеживание и стабилизировать коленную чашечку. Лично я считаю полезным уменьшить боль и дискомфорт ITB, когда у меня есть обострения. У меня есть друзья, которые носят два одновременно. Прочтите обзор SectionHiker.

Посмотреть на Amazon

3. Сухожильный ремешок Pro-Tec для надколенника

Ремешок для сухожилия надколенника Pro-Tec полезен для облегчения умеренной боли в колене, особенно в областях под коленной чашечкой и вокруг нее. Он обеспечивает компрессию сухожилия надколенника, помогая стабилизировать его и улучшая его отслеживание, уменьшая дискомфорт и раздражение. Используйте его, чтобы облегчить симптомы тендинита, хондромаляции (колено бегуна), синдрома подвздошно-большеберцового тракта и других заболеваний коленного сустава.

Посмотреть на REI

4. Подвздошно-большеберцовая повязка Pro-Tec

Подвздошно-большеберцовая повязка Pro-Tec представляет собой простую неопреновую повязку, которая располагается выше колена и сжимает подвздошно-большеберцовую связку (подвздошно-большеберцовую связку), длинную группу волокон, идущих снаружи от бедра к внешней стороне бедра к верхней части голени. Если ваш бандаж подвздошно-большеберцовой кости натянется слишком туго, это может привести к боли в области колена. Распространенной причиной является слишком много сидения, что приводит к ослаблению или укорочению мышц вблизи подвздошно-большеберцового тракта. Подошвенный бандаж Pro-Tec обеспечивает целенаправленную компрессию, которая стабилизирует подвздошно-большеберцовый бандаж, уменьшая натирание и раздражение на внешней стороне колена. Этот простой продукт действительно работает! Прочтите обзор SectionHiker.

Посмотреть на REI

5. Компрессионный рукав Zensah для бедра

Компрессионный рукав Zensah для бедра помогает стабилизировать травмированное подколенное сухожилие, четырехглавую мышцу или паховую мышцу, обеспечивая поддержку без ущерба для свободы движений. Рукав изготовлен из влагоотводящей ткани (нейлон и спандекс), которая легко стирается и предназначена для активного использования. Точки-захваты на внутренней стороне набедренного рукава предотвращают его скольжение и гарантируют, что он останется на месте. Компрессионная технология в набедренном рукаве также помогает увеличить приток крови к поврежденным участкам, потенциально ускоряя выздоровление.

Просмотреть на Amazon

6. Наколенник Pro-Tec Gel Force Knee Sleeve

Наколенник Pro-Tec Gel Force Knee Sleeve — это наколенник с очень хорошей поддержкой, который обеспечивает умеренную поддержку при пателлофеморальном болевом синдроме, отслеживании надколенника, незначительных разрывах связок/мениска, и общая стабильность коленного сустава. Он имеет гелевый пончик, который надевается на надколенник для повышения стабильности, со спиральным швом, который обеспечивает дополнительную поддержку внутри и снаружи колена. Пока колено закрыто, этот рукав предназначен для активного использования, включая ходьбу и бег.

Посмотреть на Amazon

7. Компрессионные носки Bitly для лечения подошвенного фасциита

Компрессионные носки для лечения подошвенного фасциита Bitly компрессируют фасциальную связку, помогая облегчить дискомфорт при подошвенном фасциите, одновременно увеличивая приток крови и способствуя быстрому заживлению. Они достаточно тонкие, чтобы их можно было носить под обычными туристическими носками, и их лучше всего использовать в сочетании с растяжкой и корректирующими стельками для лечения подошвенного фасциита. Прочтите обзор SectionHiker.

Посмотреть на Amazon

8. Регулируемый наколенник Мюллера

Регулируемый наколенник Мюллера обеспечивает надежное, регулируемое сжатие с отверстием надколенника, которое предотвращает соскальзывание, сохраняя при этом коленную чашечку на месте. Ремни на липучке позволяют регулировать степень сжатия, обеспечивая дополнительную поддержку для слабых, поврежденных и пораженных артритом коленей. Открытая надколенник, которую можно использовать на любом колене, более прохладная и удобная в жаркую и влажную погоду.

Посмотреть на Amazon

9. Компрессионные носки CEP

Компрессионные чулки можно использовать для профилактики или лечения многих заболеваний стопы, включая тендинит ахиллова сухожилия, который очень трудно вылечить, оставаясь активным. Тендинит ахиллова сухожилия — это чрезмерное повреждение ахиллова сухожилия, которое проходит по задней части ноги и соединяет икроножные мышцы с пяточной костью. В дополнение к дополнительной поддержке компрессионные носки уменьшают отек и увеличивают приток крови к поврежденным или раздраженным областям, что может ускорить заживление. Компрессионные носки CEP для бега — это очень высококачественные компрессионные носки с градуированным распределением компрессии, максимально плотно прилегающие к лодыжкам и постепенно ослабевающие выше по ноге. Это гарантирует, что лишняя жидкость и продукты жизнедеятельности не скапливаются в стопе, а могут быть удалены вашей системой кровообращения. Большинство безымянных компрессионных носков не могут похвастаться таким же качеством. Прочтите обзор SectionHiker.

Посмотреть на Amazon

10. Кинезиологическое тейпирование

Кинезиологическое тейпирование — это метод терапевтического тейпирования, который облегчает боль и способствует заживлению за счет уменьшения воспаления. Кинезио тейп можно применять сотнями способов для уменьшения боли, ускорения послеоперационного заживления, оптимизации работоспособности и предотвращения травм. В отличие от продуктов, перечисленных выше, вам нужно научиться записывать каждую болезнь в отдельности, хотя в Интернете есть множество книг и видео, иллюстрирующих их. Несмотря на то, что KT Tape дороже, чем готовый бандаж или опора, его можно индивидуализировать и подобрать по размеру до такой степени, что это невозможно при массовом производстве. Популярные бренды лент включают KT Tape и Rock Tape. Большинство людей знакомятся с тейпированием физиотерапевтами или спортивными тренерами.

Посмотреть на Amazon

Путешественникам и туристам доступны в основном два типа подтяжек, бандажей, компрессионных изделий и ремней:

• Легкие безрецептурные изделия, которые можно использовать для уменьшения боли или ускорения заживления, такие как перечисленные выше, с незначительным влиянием на ваш диапазон движения.
• Более громоздкие защитные скобы и стабилизаторы, которые назначаются врачами после несчастных случаев, операций на колене или серьезных травм, со значительными ограничениями диапазона движений.

Легкие подтяжки, опоры, рукава и ремни, которые мы перечислили здесь, могут очень хорошо подойти многим туристам, но часто требуется пробный процесс, чтобы найти тот, который лучше всего подходит для вас. Я извлек выгоду из использования этих продуктов, как и многие из моих друзей, путешествующих пешком и путешествующих пешком. Это не какой-то мусорный список, который я составил, чтобы заставить вас покупать вещи в Интернете, а тщательно подобранный список продуктов, которые действительно используются и рекомендуются серьезными туристами.

Все эти продукты обеспечивают определенную степень сжатия, чтобы помочь стабилизировать внутренние мышечные или скелетные структуры, чтобы они работали более плавно. Во многих случаях это действительно все, что вам нужно, чтобы уменьшить боль и ускорить заживление. Я также думаю, что важно, чтобы вы также искали лечебные упражнения или физиотерапию, когда это возможно, чтобы преодолеть основное состояние, которое вам нужно решить. Например, если у вас синдром иллиотиального тракта (ITB), стоит растянуть и укрепить среднюю ягодичную мышцу и мышцы, напрягающие широкую фасцию, чтобы в конечном итоге вы могли ходить в походы без бандажа или бандажа ITB. С другой стороны, если у вас дегенеративное состояние, такое как остеоартроз коленного сустава, лечебные упражнения могут не подойти.

Часто задаваемые вопросы

Что такое колено бегуна?

Колено бегуна не является конкретной болезнью и может быть вызвано многими другими действиями, кроме бега. Его симптомы включают боль перед коленной чашечкой или вокруг нее; боль от глубоких сгибаний коленей; и боль в колене при ходьбе вниз по склону. Это может быть результатом чрезмерной нагрузки, слабости четырехглавой мышцы, чрезмерной пронации или разрушения хряща под коленной чашечкой, называемого хондромаляцией надколенника .

Что такое колено прыгуна (тендинит надколенника)?

Колено прыгуна, также называемое тендинитом надколенника, представляет собой воспаление сухожилия надколенника, которое соединяет коленную чашечку с костью голени. Это травма от чрезмерного использования, вызванная частыми прыжками на твердой поверхности. Его симптомы включают боль при прыжках, беге или ходьбе; болезненность за нижней частью надколенника; или боль при сгибании или выпрямлении ноги.

Что такое синдром подвздошно-большеберцового тракта (ITB)?

Синдром подвздошно-большеберцового тракта (ITB) является одним из наиболее распространенных источников боли в колене среди туристов и возникает, когда пучок волокон, идущий вниз по внешней стороне ноги, становится очень тугим и начинает тереться о внешнюю сторону колена. Основными симптомами являются боль в колене снаружи, боль в бедре или щелкающие ощущения, такие как щелчок или треск на внешней стороне колена. Одной из основных причин является мышечный дисбаланс в мышцах, контролирующих бедро, часто возникающий из-за слишком долгого сидения. В то время как скобы и ремни могут быть использованы для смягчения боли при ITB, физиотерапия и целевая программа кондиционирования часто могут решить это состояние.

Что такое подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит является одной из наиболее частых причин боли в пятке. Подошвенная фасция представляет собой полосу ткани, которая проходит вдоль нижней части стопы между пяточной костью и основанием пальцев. Это может быть вызвано внезапным увеличением уровня вашей активности или отсутствием поддержки свода стопы в вашей обуви. Отдых, противовоспалительные средства и растяжка подошвенной фасции могут помочь смягчить состояние, равно как и переход на обувь или стельки, обеспечивающие большую поддержку свода стопы.

Что такое хондромаляция надколенника?

Хондромаляция надколенника — это разрушение хряща на нижней стороне коленной чашечки. Его основные симптомы включают боль внизу, по бокам или позади коленной чашечки. Тейпирование, фиксация, отдых и прием противовоспалительных средств могут помочь смягчить дискомфорт от этого состояния.

Что такое тендинит ахиллова сухожилия?

Тендинит ахиллова сухожилия — это травма, вызванная перенапряжением. Ахиллово сухожилие, которое проходит по задней части стопы и соединяет икроножные мышцы с пяточной костью, используется при ходьбе, беге и прыжках. Это часто вызвано внезапным увеличением активности. Симптомы включают боль в пятке, напряжение в икрах и отек в области лодыжки и стопы. Это очень стойкое состояние, на устранение которого могут уйти месяцы, потому что очищающий и восстановительный кровоток в этой области стопы и голени очень плохой.

Что такое тендинит надколенника?

Тендинит надколенника — это воспаление сухожилия надколенника, которое соединяет коленную чашечку с костью голени. Это травма от чрезмерного использования, вызванная частыми прыжками на твердой поверхности. Его симптомы включают боль при прыжках, беге или ходьбе; болезненность за нижней частью надколенника; или боль при сгибании или выпрямлении ноги. См. Колено прыгуна.

Что такое остеоартроз коленного сустава?

Остеоартрит коленного сустава — это состояние, при котором хрящ, служащий прокладкой между суставами, изнашивается, главным образом в результате износа.