Автор: admin

Как принимать протеин?

Количественная суточная потребность в белке

Белковые потребности обычного спортсмена, занимающегося с отягощениями составляют 2-2,5г чистого белка на 1кг собственного веса.

Белковые потребности спортсмена, употребляющего ААС (андрогенно-анаболические стероиды), составляет 2,5-4г чистого белка на 1кг собственного веса.

Единовременная порция протеина

Стандартная белковая порция за один прием составляет 25г белка. Большинство современных качественных протеинов имеют концентрацию в 80% белка, то есть 4 из 5 граммов порошка – белок. В таком свете для получения 25г белка следует отмерить порцию протеина в 30 грамм.

Большинство стандартных мерных ложек протеина (не гейнера!) имеют такой размер. Если ложка отсутствует, то можно легко отметить подобную порцию:

Возьмите стандартную столовую ложку, приготовьте пакет с протеином, смело зачерпните ровно столько, сколько поместится, т.е. вместе с большой горкой, все что поместилось –  порция в 40г, сбиваете на глаз горку так, чтобы осталось примерно 3/4, в таком случае в ложке окажется около 30г протеина.

Приготовление протеина и вкусовые качества

Порошок растворяется в воде, молоке или соке, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений, количество опять таки на ваше усмотрение.

Если протеин не имеет вкуса или его вкус оставляет желать лучшего, то для улучшения вкусовых качеств можно добавлять фрукты и ягоды (бананы, клубнику, малину и т.д.). Как подсластитель можно использовать как сахар, так и его заменитель, мы же предпочитаем использовать мёд. Часто используется какао-порошок.

Частота приема протеина

Все зависит от ваших предпочтений и графика, но все-таки нужно стараться разбить прием протеина на несколько порций, между которыми есть промежуток времени, за который белок успеет перевариться. Время нужно для переваривания сывороточного протеина – 1-2 часа, для переваривания мицеллярного казеина – 8-12 часов.

Наилучшее время приема протеина расписано ниже, при этом стоит отметить, что не обязательно так усердствовать, но принимать менее 3-х раз в день нежелательно – масса не попрет, принимать же больше 6-ти раз опять таки не рекомендуется если не употребляются ААС, т. к. можно существенно перегрузить пищеварительную систему, а в особенности печень.

• Сразу после пробуждения, когда азотистый баланс в крови низок и его нужно срочно восполнить для запуска процесса анаболизма.
• Между завтраком и обедом.
• Через два часа после обеда.
• За час до тренировки
• Сразу после тренировки
• Перед сном. При этом наиболее предпочтительным типом протеина является казеиновый, который будет расщепляться в процессе сна не давая запускаться процессу катаболизма.

Между приемами протеина обязательно должны присутствовать полноценные приемы пищи. Т.е. сам факт поглощения протеина не дает права забывать о классической еде.

Наиболее короткие перерывы между приемами коктейлей должны быть утром, т.к. именно на утро должна приходиться львиная доля питательных веществ. Часы приема протеина ты вправе варьировать как тебе хочется, это не более чем пример.

Прием протеина осуществляется каждый день, вне зависимости от того, есть ли в тот день тренировка.

Как правильно пить протеин для набора мышечной массы — правила и рекомендации

Чаще всего эти вопросы возникают у новичков, которые только начинают ходить в тренажерный зал. Давайте разберемся с одним из самых насущных из них — когда лучше всего пить протеин для набора мышечной массы. Мы подробно разберем информацию, чтобы вы понимали не только когда надо употреблять спортивное питание, но и почему лучше всего это делать в тот или иной момент дня. 

Сколько нужно пить протеина и нужно ли его принимать вообще

Для полного понимания того, когда лучше пить протеин, стоит зайти немного издалека и разобраться в элементарных основах биохимии. Два основных компонента в питании при наборе мышечной массы — белки и углеводы. Зачастую, новички пренебрегают последним, делая упор только на белковую составляющую. При этом они могут закидывать в себя невообразимое количество протеина впустую.

При правильном режиме питания для набора мышечной массы мужчине необходимо 1,5-2 грамма белка на килограмм сухой массы тела. Для женщин норма белка ниже. При наборе мышечной массы рекомендуется употреблять 1-1,2 грамма на килограмм сухой массы тела.

Простая математика. Если мужчина весит 70 килограмм и хочет набрать массу, то ему необходимо получать от 105 до 140 грамм белка в день. В 100 грамм отварной куриной грудки содержится 30 грамм белка. Для закрытия суточной нормы такому мужчине необходимо от 350 до 500 грамм филе. Это немного, но на длинной дистанции такой рацион быстро начинает надоедать. Да и запихать в себя такое количество еды иногда проблематично.

В протеине содержится от 70 до 95% белка. Это серьезно упрощает закрытие нормы белка. Спортивным питанием рекомендуется получать до 50 г белка в день. Остальное стоит набирать едой. Такое соотношение — идеальный баланс. То есть, в день стоит употреблять около 60 г протеина, которые целесообразно разбить на две порции. 

Когда лучше принимать протеин

Если вы не являетесь профессиональным бодибилдером, то ответить на этот вопрос можно одной фразой: когда угодно. При соблюдении калоража, БЖУ и программы тренировок мышечная масса все равно будет расти. Однако, возникает вопрос в эффективности. И для максимальной эффективности за временем приемов пищи и протеина необходимо следить. 

Процесс массонабора идет не столько во время тренировок, сколько во время отдыха. Поэтому протеин пить нужно каждый день. Все дни спортсмена делятся на два типа:

• день тренировки;

• день отдыха.

И в зависимости от дня оптимальное время приема протеина отличается. Поэтому разберем каждый из них отдельно.

Какие виды протеина существуют

Для начала стоит разобраться в том, какие виды протеина существуют. Дело в том, что в зависимости от вида оптимальное время приема меняется. Сейчас существует множество разновидностей, но выделяется четыре основных:

• Сывороточный. Самый популярный и массовый, имеет полный аминокислотный профиль.

• Казеин. Изготавливается на основе молока, также имеет полный аминокислотный профиль. Но усвоение происходит значительно медленнее, обеспечивая организм аминокислотами на длительное время. Противопоказан при непереносимости лактозы.

• Соевый. Растительный протеин, ощутимо дешевле остальных, но не обладает полным аминокислотным профилем. 

• Изолят. Содержание белка доходит до 95%, но ощутимо дороже остальных. Более «чистый» продукт. Обычно используется спортсменами при индивидуальной непереносимости сывороточного протеина.

Большинство спортсменов используют сывороточный протеин — это золотая середина. 

до или после тренировки

Выше уже говорилось, что дневную норму целесообразно делить на две части. Считается, что за раз организм не способен усвоить больше 30 грамм белка. Если пить все за раз, то ощутимая часть окажется не в мышцах, а в лучшем случае в унитазе. Поэтому исходим из того, что пить протеин надо дважды в день порциями по 30 г.

Первый раз употреблять свой спортпит лучше всего с утра. Это позволит заглушить процессы катаболизма и даст организму необходимые аминокислоты. 

Важный момент. Во многих источниках встречаются рекомендации употребления протеина с утра. Часто они ссылаются на опыт профессиональных спортсменов, которые за завтрак могут съесть омлет из огромного количества яиц. Но при этом не всегда делается важное уточнение, что не нужно забывать про углеводы. Использовать протеин в качестве первого приема пищи не стоит, но в качестве второго завтрака — идеальный вариант.

Второй прием протеина стоит делать после тренировки. Именно в это время организм больше всего будет нуждаться в аминокислотах, чтобы восстановить мышцы после полученного стресса. Пожалуй, прием протеина после тренировки — единственный вопрос, в котором сходятся большинство специалистов фитнес индустрии.

Перед тренировкой нет большого смысла пить протеин. Лучше за полтора-два часа насытить организм медленными углеводами, чтобы тренировка прошла наиболее эффективно. Если возможности полноценно поесть перед тренировкой нет, то можно выпить протеин за полчаса перед началом. Но в этом случае лучше употреблять гейнеры — это более дешевый, а главное, более эффективный вид спортивного питания в данном случае.

Белково-углеводное окно: когда пить протеин после тренировки

Если говорить о максимальной эффективности употребления протеина, то нельзя обойти тему белково-углеводного или анаболического окна. Это гипотетическое состояние организма, во время которого употребление белков и углеводов даст максимальный результат на рост мышечной массы. При этом отложение полученных калорий в жиры будет минимальным. Считается, что окно «захлопывается» через 30-40 минут после окончания тренировки. То есть пить протеин надо сразу после тренировки. Часто можно встретить людей, которые едят или пьют спортпит прямо в раздевалке, закрывая это окно.

Споры о существовании этого окна ведутся до сих пор. Часть исследований говорит о том, что эффект действительно присутствует. Объясняется это тем, что после силовой тренировки в организме усиливаются катаболические процессы. И поступление аминокислот в это время увеличивает синтез белка в организме.

Другие исследования показывают, что катаболизм усиливается только при тренировках натощак. Часто ссылаются на «Золотую эру» бодибилдинга. Когда у спортсменов была традиция, ходить после тренировок по магазинам в течение часа-полутора, чтобы отложить прием пищи после занятия в зале.

Если вы последний раз ели перед тренировкой за 4-5 часов, то в этом случае имеет смысл выпить протеин сразу же после занятий. Если режим питания не нарушался, то через час-полтора.

Когда лучше всего принимать протеин в дни отдыха

День отдыха имеет такое же, если не более важное значение, чем день тренировок. Мышцы восстанавливаются и растут во время отдыха. Значит, забывать о спортивном питании в это время не стоит.

В дни отдыха нет такой жесткой привязки ко времени. Если говорить о двух приемах протеина в день, то первый раз  лучше всего его стоит пить также утром в качестве второго завтрака. 

Второй прием лучше всего отложить на второй ужин. Прямо перед сном сделать себе порцию коктейля. В этом случае рекомендуется пить не сывороточный протеин, а казеин. Он усваивается гораздо медленнее. И принятой порции хватит на всю ночь.

до или после еды

Жестких ограничений на этот счет нет, как и конкретного ответа. Можно пить протеин во время приема пищи. По сути, это те же самые нутриенты, которые люди получают, когда едят. Но при наборе мышечной массы приходится в принципе есть очень много. Для многих регулярное питание становится куда более тяжелой задачей, нежели сами тренировки. Целесообразно разделять еду и спортивное питание.

При массонаборе протеин должен стать еще одним приемом пищи, но не должен заменять полноценный ужин. Оптимально, через два часа после еды. В этом случае нутриенты успевают усваиваться и чувства голода при этом нет.

Если говорить о протеине после тренировки, то тут можно выделить два варианта:

Но как говорилось выше, лучшим вариантом является первый. Так как он обеспечивает комфортное насыщение организма аминокислотами.

Вернуться к списку

— сколько белка нужно съедать в день?

Точное количество белка, которое вам нужно, зависит от многих факторов, включая уровень активности, возраст, мышечную массу и общее состояние здоровья.

Немногие питательные вещества так же важны, как белок. Если вы не получите достаточное количество этого вещества, это повлияет на ваше здоровье и состав тела.

Однако мнения о том, сколько белка вам нужно, расходятся.

Большинство официальных организаций по питанию рекомендуют довольно скромное потребление белка.

DRI (рекомендуемое пищевое потребление) составляет 0,36 грамма белка на фунт (0,8 грамма на кг) массы тела.

Это составляет 54 грамма в день для человека весом 150 фунтов, ведущего малоподвижный образ жизни, или 65 граммов в день для человека весом 180 фунтов, который ведет малоподвижный образ жизни:

Этого может быть достаточно для предотвращения дефицита, но необходимое количество зависит от многих факторов, включая вашу активность. уровень, возраст, мышечная масса, физические цели и общее состояние здоровья.

В этой статье рассматривается оптимальное количество белка и влияние таких факторов образа жизни, как потеря веса, наращивание мышечной массы и уровень активности.

Белки являются основными строительными блоками вашего тела. Они используются для создания мышц, сухожилий, органов и кожи, а также ферментов, гормонов, нейротрансмиттеров и различных молекул, которые выполняют множество важных функций.

Белки состоят из более мелких молекул, называемых аминокислотами, которые связаны друг с другом, как бусины на нитке. Эти связанные аминокислоты образуют длинные белковые цепи, которые затем складываются в сложные формы.

Некоторые из этих аминокислот вырабатываются в вашем организме, но другие, известные как незаменимые аминокислоты, вы должны получать с пищей.

Белок важен не только в количестве, но и в качестве.

Как правило, животный белок содержит все незаменимые аминокислоты в правильном соотношении, позволяющем вам в полной мере использовать их. Это имеет смысл, поскольку ткани животных похожи на ваши собственные ткани.

Если вы каждый день едите продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба, яйца или молочные продукты, вы, вероятно, получаете достаточно белка.

Однако, если вы не едите продукты животного происхождения, получение всего белка и незаменимых аминокислот, необходимых вашему организму, может оказаться более сложной задачей. Если вы придерживаетесь растительной диеты, вам может быть интересна эта статья о 17 лучших источниках белка для веганов.

Немногие люди нуждаются в добавках с белком, но это может быть полезно для спортсменов и бодибилдеров.

Резюме

Белок представляет собой структурную молекулу, состоящую из аминокислот, многие из которых организм не может производить самостоятельно. Продукты животного происхождения обычно богаты белком и содержат все незаменимые аминокислоты.

Белок важен для похудения.

Как вы, наверное, знаете, чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что потребление белка может увеличить количество сжигаемых калорий за счет увеличения скорости метаболизма (расход калорий) и снижения аппетита (потребление калорий) (1).

Было показано, что потребление 25–30% от общего количества калорий в день из белков повышает метаболизм на 80–100 калорий в день по сравнению с диетами с низким содержанием белка (2, 3, 4).

Тем не менее, наиболее важным вкладом белка в снижение веса, вероятно, является его способность снижать аппетит, что приводит к снижению потребления калорий. Белок лучше, чем жир или углеводы, помогает чувствовать себя сытым (5, 6).

В одном исследовании с участием мужчин с ожирением потребление 25% калорий из белков увеличивало чувство сытости, а также уменьшало желание перекусывать поздним вечером и навязчивые мысли о еде на 50% и 60% соответственно (7).

В другом 12-недельном исследовании женщины, которые увеличили потребление белка до 30% калорий, потребляли на 441 калорию меньше в день и потеряли 11 фунтов (5 кг), просто добавив в свой рацион больше белка (8).

Кроме того, белок не только способствует снижению веса, но и предотвращает его увеличение.

В одном исследовании умеренное увеличение количества белка с 15% до 18% калорий уменьшило количество жира у людей, вновь обретенных после потери веса, на 50% (9).

Высокое потребление белка также помогает наращивать и сохранять мышечную массу, которая круглосуточно сжигает небольшое количество калорий.

Употребление большего количества белка значительно облегчает соблюдение любой диеты для похудения — будь то высокоуглеводная, низкоуглеводная или что-то среднее.

Согласно ранее упомянутым исследованиям, потребление белка в количестве около 30% калорий может быть оптимальным для снижения веса. Это составляет 150 граммов в день для человека на диете в 2000 калорий.

Вы можете рассчитать это, умножив потребление калорий на 0,075.

Резюме

Потребление белка на уровне около 30% калорий кажется оптимальным для снижения веса. Это повышает скорость метаболизма и вызывает спонтанное снижение потребления калорий.

Мышцы в основном состоят из белка.

Как и большинство тканей тела, мышцы динамичны и постоянно разрушаются и восстанавливаются.

Чтобы нарастить мышечную массу, ваше тело должно синтезировать больше мышечного белка, чем расщеплять.

Другими словами, в организме должен быть чистый положительный белковый баланс, который часто называют азотным балансом, так как в белке много азота.

Таким образом, люди, которые хотят нарастить мышечную массу, часто потребляют больше белка, а также занимаются спортом. Более высокое потребление белка может помочь нарастить мышечную массу и силу (10).

Между тем, тем, кто хочет сохранить набранную мышечную массу, может потребоваться увеличить потребление белка при потере жира, поскольку высокое потребление белка может помочь предотвратить потерю мышечной массы, которая обычно происходит при диете (11, 12).

Когда речь идет о мышечной массе, исследования обычно не рассматривают процент калорий, поступающих из белка, а скорее количество граммов белка в день на килограмм или фунт массы тела.

Общепринятая рекомендация для набора мышечной массы: 1 грамм белка на фунт (2,2 грамма на кг) массы тела.

По оценкам других ученых, потребность в белке должна составлять не менее 0,7 грамма на фунт (1,6 грамма на кг) массы тела (13).

Многочисленные исследования пытались определить оптимальное количество белка для набора мышечной массы, но многие пришли к разным выводам.

Некоторые исследования показывают, что потребление более 0,8 г белка на фунт (1,8 г на кг) не приносит никакой пользы, в то время как другие показывают, что лучше всего потреблять немного больше, чем 1 г белка на фунт (2,2 г на кг) (14, 15). .

Хотя точные цифры назвать сложно из-за противоречивых результатов исследований, около 0,7–1 грамма на фунт (1,6–2,2 грамма на кг) массы тела кажется разумной оценкой.

Если у вас много жировых отложений, хорошей идеей будет использование либо мышечной массы, либо целевого веса вместо общей массы тела, так как в основном ваша мышечная масса определяет количество необходимого вам белка.

Резюме

Если вы хотите нарастить и/или сохранить мышечную массу, важно потреблять достаточно белка. Большинство исследований показывают, что достаточно 0,7–1 грамма на фунт (1,6–2,2 грамма на кг) мышечной массы.

Во время беременности организму требуется больше белка для развития и роста тканей. Белок полезен как матери, так и ребенку.

Авторы одного исследования предполагают, что во время беременности люди ежедневно потребляют 0,55–0,69 грамма на фунт (1,2–1,52 грамма на кг) белка (16).

В другом месте эксперты рекомендуют потреблять дополнительно 0,55 грамма на фунт (1,1 грамма на кг) белка в день во время беременности (17).

Рекомендуемая суточная норма белка при грудном вскармливании составляет 0,59 грамма на фунт (1,3 грамма на кг) в день плюс 25 дополнительных граммов (18).

Диетические источники — идеальный способ получения любого питательного вещества. К хорошим источникам относятся:

• фасоль, горох и чечевица
• яйца
• нежирное мясо
• молочные продукты
• орехи и семена
• тофу

Рыба и морепродукты также являются хорошими источниками. Во время беременности и лактации выбирайте рыбу с низким содержанием ртути и высоким содержанием омега-3 жирных кислот, например, лосось, сардины и анчоусы.

Однако старайтесь избегать тех, в которых может быть много ртути, таких как акула, рыба-меч, кафельная рыба и королевская макрель (19, 20).

В идеале вы должны получать весь белок из пищевых источников. В некоторых случаях ваш лечащий врач может порекомендовать добавки. Тем не менее, нет рекомендаций по приему белковых добавок во время беременности.

Независимо от мышечной массы и физических целей, физически активным людям требуется больше белка, чем тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Если ваша работа связана с физическими нагрузками или вы много ходите, бегаете, плаваете или выполняете любые другие упражнения, вам нужно есть больше белка.

Спортсмены, занимающиеся выносливостью, также нуждаются в значительном количестве белка — около 0,5–0,65 грамма на фунт (1,2–1,4 грамма на кг) массы тела (21, 22).

Пожилые люди также имеют значительно повышенные потребности в белке — до 50% выше, чем DRI, или около 0,45–0,6 грамма на фунт (1–1,3 грамма на кг) массы тела (23, 24).

Это может помочь предотвратить остеопороз и саркопению, которые являются серьезными проблемами для пожилых людей.

Людям, восстанавливающимся после травм, также может потребоваться больше белка (25).

Резюме

Физически активные люди, а также пожилые люди и те, кто восстанавливается после травм, имеют значительно повышенную потребность в белке.

Белки несправедливо обвиняют в ряде проблем со здоровьем.

Некоторые люди считают, что диета с высоким содержанием белка может вызвать повреждение почек и остеопороз, но наука не подтверждает эти заявления.

Хотя ограничение белка полезно для людей с ранее существовавшими проблемами с почками, нет никаких доказательств того, что белок может вызывать повреждение почек у здоровых людей (26, 27).

Фактически, более высокое потребление белка может снизить кровяное давление и помочь в борьбе с диабетом, который является двумя основными факторами риска заболевания почек (28, 29).

Любое предполагаемое вредное воздействие белка на функцию почек перевешивается его положительным влиянием на эти факторы риска.

Некоторые люди утверждают, что слишком много белка может привести к остеопорозу, но исследования показывают, что он может предотвратить это состояние (30, 31).

В целом, нет никаких доказательств того, что достаточно высокое потребление белка оказывает какое-либо неблагоприятное воздействие на здоровых людей, пытающихся оптимизировать свое здоровье.

Резюме

Белок не оказывает негативного влияния на функцию почек у здоровых людей, и исследования показывают, что он приводит к улучшению здоровья костей.

Лучшими источниками белка являются мясо, рыба, яйца и молочные продукты, так как они содержат все незаменимые аминокислоты, необходимые вашему организму.

Некоторые растения также богаты белком, например киноа, бобовые и орехи.

Однако большинству людей обычно не нужно отслеживать потребление белка.

Если вы здоровы и пытаетесь оставаться таким, простое употребление в пищу качественных источников белка вместе с питательной растительной пищей должно довести потребление до оптимального уровня.

Это очень распространенное заблуждение.

В науке о питании под «граммами белка» понимается количество граммов белка-макроэлемента, а не количество граммов белковосодержащих продуктов, таких как мясо или яйца.

Порция 8 унций говядины весит 226 грамм, но содержит только 61 грамм белка. Точно так же большое яйцо весит 46 граммов, но содержит всего 6 граммов белка.

Если у вас нормальный вес, вы не поднимаете тяжести и мало тренируетесь, разумной оценкой будет 0,36–0,6 грамма на фунт (0,8–1,3 грамма на кг).

Это составляет:

• 56–91 г в день для среднего мужчины
• 46–75 г в день для средней женщины

Тем не менее, учитывая отсутствие доказательств вреда и существенных доказательств пользы, для большинства людей, вероятно, лучше ошибиться в сторону потребления большего количества белка, чем меньшего.

Потребление белка — сколько белка нужно съедать в день?

Точное количество белка, которое вам нужно, зависит от многих факторов, включая уровень активности, возраст, мышечную массу и общее состояние здоровья.

Немногие питательные вещества так же важны, как белок. Если вы не получите достаточное количество этого вещества, это повлияет на ваше здоровье и состав тела.

Однако мнения о том, сколько белка вам нужно, расходятся.

Большинство официальных организаций по питанию рекомендуют довольно скромное потребление белка.

DRI (рекомендуемая норма потребления) составляет 0,36 грамма белка на фунт (0,8 грамма на кг) массы тела.

Это составляет 54 грамма в день для человека весом 150 фунтов, ведущего малоподвижный образ жизни, или 65 граммов в день для человека весом 180 фунтов, который ведет малоподвижный образ жизни:

Этого может быть достаточно для предотвращения дефицита, но необходимое количество зависит от многих факторов, включая вашу активность. уровень, возраст, мышечная масса, физические цели и общее состояние здоровья.

В этой статье рассматривается оптимальное количество белка и влияние таких факторов образа жизни, как потеря веса, наращивание мышечной массы и уровень активности.

Белки являются основными строительными блоками вашего тела. Они используются для создания мышц, сухожилий, органов и кожи, а также ферментов, гормонов, нейротрансмиттеров и различных молекул, которые выполняют множество важных функций.

Белки состоят из более мелких молекул, называемых аминокислотами, которые связаны друг с другом, как бусины на нитке. Эти связанные аминокислоты образуют длинные белковые цепи, которые затем складываются в сложные формы.

Ваше тело вырабатывает некоторые из этих аминокислот, но другие, известные как незаменимые аминокислоты, вы должны получать с пищей.

Белок — это не только количество, но и качество.

Как правило, животный белок содержит все незаменимые аминокислоты в правильном соотношении, позволяющем вам в полной мере использовать их. Это имеет смысл, поскольку ткани животных похожи на ваши собственные ткани.

Если вы каждый день едите продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба, яйца или молочные продукты, вы, вероятно, получаете достаточно белка.

Однако, если вы не едите продукты животного происхождения, получение всего белка и незаменимых аминокислот, необходимых вашему организму, может оказаться более сложной задачей. Если вы придерживаетесь растительной диеты, вам может быть интересна эта статья о 17 лучших источниках белка для веганов.

Немногие нуждаются в протеиновых добавках, но это может быть полезно для спортсменов и бодибилдеров.

Резюме

Белок представляет собой структурную молекулу, состоящую из аминокислот, многие из которых организм не может производить самостоятельно. Продукты животного происхождения обычно богаты белком и содержат все незаменимые аминокислоты.

Белок важен для похудения.

Как вы, наверное, знаете, чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что потребление белка может увеличить количество сжигаемых калорий за счет увеличения скорости метаболизма (расход калорий) и снижения аппетита (потребление калорий) (1).

Было показано, что потребление 25–30% от общего количества калорий в день из белков повышает метаболизм на 80–100 калорий в день по сравнению с диетами с низким содержанием белка (2, 3, 4).

Тем не менее, наиболее важным вкладом белка в потерю веса, вероятно, является его способность снижать аппетит, что приводит к снижению потребления калорий. Белок лучше, чем жир или углеводы, помогает чувствовать себя сытым (5, 6).

В одном исследовании с участием мужчин с ожирением потребление 25% калорий из белков увеличивало чувство сытости, а также уменьшало желание перекусывать поздним вечером и навязчивые мысли о еде на 50% и 60% соответственно (7).

В другом 12-недельном исследовании женщины, которые увеличили потребление белка до 30% калорий, потребляли на 441 калорию меньше в день и потеряли 11 фунтов (5 кг), просто добавив в свой рацион больше белка (8).

Кроме того, белок не только способствует снижению веса, но и предотвращает увеличение веса.

В одном исследовании умеренное увеличение количества белка с 15% до 18% калорий уменьшило количество жира, которое люди вновь набрали после потери веса, на 50% (9).

Высокое потребление белка также помогает наращивать и сохранять мышечную массу, которая круглосуточно сжигает небольшое количество калорий.

Употребление большего количества белка значительно облегчает соблюдение любой диеты для похудения — будь то высокоуглеводная, низкоуглеводная или что-то среднее.

Согласно ранее упомянутым исследованиям, потребление белка в количестве около 30% калорий может быть оптимальным для снижения веса. Это составляет 150 граммов в день для человека на диете в 2000 калорий.

Вы можете рассчитать это, умножив потребление калорий на 0,075.

Резюме

Потребление белка на уровне около 30% калорий кажется оптимальным для снижения веса. Это повышает скорость метаболизма и вызывает спонтанное снижение потребления калорий.

Мышцы в основном состоят из белка.

Как и большинство тканей тела, мышцы динамичны и постоянно разрушаются и восстанавливаются.

Чтобы нарастить мышечную массу, ваше тело должно синтезировать больше мышечного белка, чем расщеплять.

Другими словами, в организме должен быть чистый положительный белковый баланс, который часто называют азотным балансом, так как в белке много азота.

Таким образом, люди, которые хотят нарастить мышечную массу, часто потребляют больше белка, а также занимаются спортом. Более высокое потребление белка может помочь нарастить мышечную массу и силу (10).

Тем временем тем, кто хочет сохранить набранную мышечную массу, возможно, потребуется увеличить потребление белка при похудении, поскольку высокое потребление белка может помочь предотвратить потерю мышечной массы, которая обычно происходит при соблюдении диеты (11, 12).

Когда речь идет о мышечной массе, исследования обычно не рассматривают процент калорий, поступающих из белка, а скорее суточные граммы белка на килограмм или фунты массы тела.

Общепринятая рекомендация для набора мышечной массы: 1 грамм белка на фунт (2,2 грамма на кг) массы тела.

По оценкам других ученых, потребность в белке должна составлять не менее 0,7 г на фунт (1,6 г на кг) массы тела (13).

Многочисленные исследования пытались определить оптимальное количество белка для набора мышечной массы, но многие пришли к разным выводам.

Некоторые исследования показывают, что потребление более 0,8 г белка на фунт (1,8 г на кг) не приносит пользы, в то время как другие показывают, что лучше всего потреблять немного больше, чем 1 г белка на фунт (2,2 г на кг) (14, 15). .

Хотя трудно назвать точные цифры из-за противоречивых результатов исследований, приблизительно 0,7–1 грамм на фунт (1,6–2,2 грамма на кг) массы тела кажется разумной оценкой.

Если у вас много жировых отложений, хорошей идеей будет использование либо мышечной массы, либо целевого веса вместо общей массы тела, так как в основном ваша мышечная масса определяет количество необходимого вам белка.

Резюме

Если вы хотите нарастить и/или сохранить мышечную массу, важно потреблять достаточно белка. Большинство исследований показывают, что достаточно 0,7–1 грамма на фунт (1,6–2,2 грамма на кг) мышечной массы.

Во время беременности организму требуется больше белка для развития и роста тканей. Белок полезен как матери, так и ребенку.

Авторы одного исследования предполагают, что во время беременности люди ежедневно потребляют 0,55–0,69 грамма на фунт (1,2–1,52 грамма на кг) белка (16).

В другом месте эксперты рекомендуют дополнительно потреблять 0,55 грамма на фунт (1,1 грамма на кг) белка в день во время беременности (17).

Рекомендуемая суточная норма белка при грудном вскармливании составляет 0,59 г.граммов на фунт (1,3 грамма на кг) в день плюс 25 дополнительных граммов (18).

Диетические источники — идеальный способ получения любого питательного вещества. Хорошими источниками являются:

• фасоль, горох и чечевица
• яйца
• нежирное мясо
• молочные продукты
• орехи и семена
• тофу

Рыба и морепродукты также являются хорошими источниками. Во время беременности и лактации выбирайте рыбу с низким содержанием ртути и высоким содержанием омега-3 жирных кислот, например, лосось, сардины и анчоусы.

Однако старайтесь избегать тех, в которых может быть много ртути, таких как акула, рыба-меч, кафельная рыба и королевская макрель (19, 20).

В идеале вы должны получать весь белок из пищевых источников. В некоторых случаях ваш лечащий врач может порекомендовать добавки. Тем не менее, нет рекомендаций по приему белковых добавок во время беременности.

Независимо от мышечной массы и физических целей, физически активным людям требуется больше белка, чем тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Если ваша работа связана с физическими нагрузками или вы много ходите, бегаете, плаваете или выполняете любые другие упражнения, вам нужно есть больше белка.

Спортсмены, занимающиеся выносливостью, также нуждаются в значительном количестве белка — около 0,5–0,65 грамма на фунт (1,2–1,4 грамма на кг) массы тела (21, 22).

Пожилые люди также имеют значительно повышенные потребности в белке — до 50% выше, чем DRI, или около 0,45–0,6 грамма на фунт (1–1,3 грамма на кг) массы тела (23, 24).

Это может помочь предотвратить остеопороз и саркопению, которые являются серьезными проблемами для пожилых людей.

Людям, восстанавливающимся после травм, также может потребоваться больше белка (25).

Резюме

Физически активные люди, а также пожилые люди и те, кто восстанавливается после травм, имеют значительно повышенную потребность в белке.

Белки несправедливо обвиняют в ряде проблем со здоровьем.

Некоторые люди считают, что диета с высоким содержанием белка может вызвать повреждение почек и остеопороз, но наука не подтверждает эти заявления.

Хотя ограничение белка полезно для людей с ранее существовавшими проблемами с почками, нет никаких доказательств того, что белок может вызывать повреждение почек у здоровых людей (26, 27).

Фактически, более высокое потребление белка может снизить кровяное давление и помочь в борьбе с диабетом, который является двумя основными факторами риска заболевания почек (28, 29).

Любое предполагаемое вредное воздействие белка на функцию почек перевешивается его положительным влиянием на эти факторы риска.

Некоторые люди утверждают, что слишком много белка может привести к остеопорозу, но исследования показывают, что он может предотвратить это состояние (30, 31).

В целом, нет никаких доказательств того, что достаточно высокое потребление белка оказывает какое-либо неблагоприятное воздействие на здоровых людей, пытающихся оптимизировать свое здоровье.

Резюме

Белок не оказывает негативного влияния на функцию почек у здоровых людей, и исследования показывают, что он приводит к улучшению здоровья костей.

Лучшими источниками белка являются мясо, рыба, яйца и молочные продукты, так как они содержат все незаменимые аминокислоты, необходимые вашему организму.

Некоторые растения также богаты белком, например киноа, бобовые и орехи.

Однако большинству людей обычно не нужно отслеживать потребление белка.

Тренажер твистер. Устройство и назначение. Плюсы и минусы

Невозможно достичь хорошей физической формы и стать обладателем красивого тела без спортивных тренировок, полагаясь только на диеты. Физические нагрузки делают похудение более быстрым и эффективным, а также поддерживают тонус мышц. К сожалению, многим из нас сложно найти время для посещения специализированных залов, но современное оборудование позволяет организовать полноценные занятия и в домашних условиях. Одним из наиболее популярных сегодня является тренажер твистер, предназначенный для снижения веса, укрепления мышц спины, бедер и брюшного пресса.

Сконструирован он на базе обычного степпера, но имеет больший функционал и эффективность благодаря некоторым усовершенствованиям. Одним из главных отличий является наличие вращающейся ручки. Кроме того, двухприводная коробка передач обеспечивает движение не только вверх и вниз, но и внутрь и наружу. Проще говоря, при выполнении каждого шага корпус поворачивается, в результате чего в работу включается большее количество мышц, чем при ходьбе на классическом степпере, в том числе брюшной пресс и мускулатура рук.

При вращении рукоятки происходит проработка косых мышц живота, которые отвечают за стройность талии. Исследования подтвердили, что тренажер твистер сжигает больше калорий, нежели беговая дорожка или велотренажер. Однако для того, чтобы продуктивность занятий росла, следует постепенно повышать темп движения и увеличивать продолжительность занятий.

Оборудование представляет собой прочную стальную платформу с большими педалями и рукояткой. В предустановках имеется 7 уровней нагрузки, которые можно изменять самостоятельно. В ширину тренажер твистер достигает всего 1,5 м. а его вес составляет 15 кг. При такой небольшой собственной массе степпер выдерживает нагрузку до 110 кг., при этом равномерно тренируя все мышечные группы.

Выбор режима тренировки зависит от уровня физической подготовки занимающегося. Начинающим рекомендуются 1-3 уровни, при этом не следует резко перескакивать с одного на другой. Переключение уровней производится при помощи специального рычага.

Педали имеют противоскользящее покрытие, благодаря чему стопы комфортно располагаются на них и не соскальзывают при ходьбе.

Вращающаяся рукоять движется одновременно со спортсменом в самых разных направлениях. Угол ее наклона может изменяться для вовлечения в работу тех или иных групп мускулатуры. Еще одной функцией ручки является помощь спортсмену в поддержании равновесия при ходьбе и правильном выполнении упражнений.

Некоторые разновидности твистера оснащаются специальным микрокомпьютером, который фиксирует наиболее важные показатели: продолжительность тренировки, количество сделанных шагов и сгоревших калорий. Данная информация отражается на электронном дисплее. Экран включается автоматически после того, как занимающийся встанет на платформу, а по окончании занятий выключается спустя 4 мин.

В комплектацию производители могут включать также диск с видеоуроками и план диеты для похудения.

Оборудование призвано решить целый ряд задач и оказывает комплексное воздействие на организм:

• Улучшает фигуру.
• Сжигает лишние килограммы.
• Повышает гибкость, выносливость и силу.
• Развивает ловкость и координацию движений.
• Способствует нормализации метаболизма.
• Тренирует кардио и дыхательную системы.

При выполнении физических упражнений важно, чтобы в работу было включено как можно большее количество мышц. Благодаря этому расходуется больше энергии, а соответственно, интенсивнее уходит вес. Занимаясь регулярно по 30 мин. 3 раза в неделю можно увидеть первые результаты уже через месяц. А через пару месяцев ускоренный метаболизм позволит сбросить от 5 до 10 кг.

Тренажер твистер имеет и другие достоинства:

• Не способствует наращиванию мышечного объема, что очень важно для представительниц прекрасного пола.
• Выступает эффективной кардио тренировкой.
• Позволяет качественно проработать мышцы ягодиц, талии, пресса, верхних и нижних конечностей.
• Обладает доступной ценой и стильным дизайном.
• Компактен, благодаря чему подходит для домашнего использования.
• Устраняет обыденность тренировок — во время занятий на твистере можно слушать музыку и смотреть телевизор.

При многочисленных плюсах не лишен тренажер твистер и недостатков, с которыми чаще всего сталкиваются опытные спортсмены. Вот основные из них:

• Имеет маленький ход педалей. Эта особенность уменьшает интенсивность нагрузок, и чтобы ее повысить, требуется постоянно наращивать темп или увеличивать время тренировки.
• Для более продуктивного пользования рукояткой требуются некоторые навыки. Чтобы лучше нагрузить мышцы, необходимо вращать ее не с помощью рук, а за счет поворота корпуса и талии.
• Педали расположены несколько вовнутрь, поэтому шагать не совсем удобно. Да и движения в некоторых упражнениях не вполне естественны для человека, ведь обычно мы не ходим, подняв руки или выполнив скручивание. Но это неудобство касается новичков — им трудно придерживаться ритма и одновременно контролировать правильность движений.
• Конструкция тренажера подразумевает работу на прямых руках со слегка наклоненной вперед спиной. За счет этого увеличивается нагрузка на колени, что при избыточной массе тела может стать причиной негативных последствий.

Любые физические нагрузки сопряжены с соблюдением определенных рекомендаций, обеспечивающих их эффективность.

Чтобы продуктивно заниматься на степпере и худеть, необходимо:

• Поддерживать здоровый образ жизни, а самое главное, не курить и не употреблять алкоголь. Под запретом также и чрезмерное употребление кофе, поскольку оно негативно влияет на работу сердца. Соль и сахар добавлять в пищу необходимо по минимуму, как в чистом виде, так и в составе блюд.
• Питаться дробно, небольшими порциями по – 5-6 раз в день. Это поможет не переедать, что также вредно для фигуры.
• Исключить из своего рациона фаст-фуд, полуфабрикаты, жирные и жареные блюда. Это очень калорийная пища, которая негативно отражается на состоянии организма, снижает работоспособность. Употреблять больше творога, кефира и других кисломолочных продуктов — они нормализуют пищеварение, способствуют насыщению микрофлоры полезными бактериями. Не менее важно обогатить свой рацион свежими овощами и фруктами — с ними в организм поступают витамины и клетчатка.
• Высыпаться и стараться избегать стресса.

Выполняя упражнений на тренажере, необходимо помнить про следующие правила, поскольку от них зависит продуктивность и безопасность занятий:

• Приступать к тренировкам не раньше, чем спустя 2 ч. после еды. Не пить перед этим кофе и крепкий чай.
• Перед занятиями на твистере обязательно размяться, чтобы прогреть мускулатуру. Для разминки подойдут несложные упражнения: вращения плечами, руками, коленями и бедрами.
• Обязательно пить воду, но не превозмогаться, вливая в себя по 2 литра. Норма потребления жидкости индивидуальна для каждого организма, важно просто поддерживать ее.
• В первый раз заниматься не дольше 30 мин., в противном случае в мышцах может появиться болевой синдром. Постепенно продолжительность тренировки нужно увеличивать.
• Установить тренажер твистер на ровной поверхности, исключающей скольжение или раскачивание. При необходимости можно подложить под платформу резиновый коврик.
• При ходьбе удерживать рукоятку. Все движения выполнять ровно, без рывков, понемногу наращивая темп.
• Завершать ходьбу не резко, а постепенно, снижая скорость ходьбы.
• Если степпер оснащен электронным дисплеем, воспользоваться секундомером для контроля времени тренировки. Также необходимо контролировать частоту сердечных сокращений, чтобы не перегрузить кардио систему и вовремя сделать перерыв. Перегружать организм не следует, иначе вместо желаемой пользы можно получить вред.

Приобретая оборудование для дома, лучше опробовать его в магазине. Это позволит понять, насколько оно комфортно и подходит под индивидуальные параметры.

Перед использованием тренажера важно убедиться в отсутствии заболеваний сердца и патологий опорно-двигательного аппарата, поскольку они являются противопоказаниями к занятиям. Не рекомендуется заниматься в восстановительном периоде после травм и хирургических вмешательств. При наличии указанных проблем со здоровьем вопрос о целесообразности тренировок должен решать врач.

Тренажер твистер — удобное решение для домашних тренировок, хотя не менее эффективны они и в фитнес-залах. Диетологи утверждают, что занятия на нем в сочетании с правильным питанием помогают не только быстро сбросить вес, но и улучшить кардио показатели. Благодаря тому, что во время ходьбы в работу включаются все группы мускулатуры, тело укрепляется равномерно, одинаково на всех участках.

Похожие темы:

• Тренажер скандинавская ходьба. Виды и применение. Особенности
• Диск здоровья. Виды и плюсы. Противопоказания и упражнения
• Спин байк (сайкл). Виды и применение. Плюсы и минусы. Особенности
• Эргометры. Виды и применение. Плюсы и минусы. Как выбрать
• Эллиптический тренажер. Виды и устройство. Применение и упражнения
• Детские тренажеры. Виды и применение. Как выбрать и особенности
• Балансировочная подушка. Применение и упражнения. Особенности
• Полусфера балансировочная. Реальное применение и особенности
• Босу платформа. Устройство и применение. Плюсы и минусы
• Степ платформа. Виды и применение. Упражнения и особенности
• Диск балансировочный. Устройство и применение. Плюсы и минусы
• Кор доска. Устройство и применение. Нужна ли и особенности
• Гимнастический ролик. Виды. Упражнения и особенности
• Степпер балансировочный. Применение и отличия от классического

Тренажер Кардио Твистер Cardio Twister

В современном обществе высоко ценятся красота и здоровье. Каждому человеку хочется привлекательно выглядеть, хорошо себя чувствовать, гордиться своим сильным и подтянутым телом. Однако не всегда есть время на посещение тренажерного зала или фитнес клуба. А значит, вам просто необходим надежный помощник, который сделает эффективными даже домашние тренировки! И стать таким помощником способен современный тренажер Кардио Твистер.

Каких результатов можно добиться, занимаясь с этим тренажером

Благодаря своей уникальной конструкции, Кардио Твистер оказывает на тело человека комплексное положительное воздействие. Независимо от того, занимается ли на нем женщина или мужчина, тренажер позволяет добиться потрясающих результатов. Он:

•  нагружает мышцы ног и бедер;
•  укрепляет сердечно-сосудистую систему;
•  способствует похудению;
•  помогает развить гибкость;
•  положительно влияет на мышцы спины и пресса;
•  укрепляет руки и плечи;
•  стимулирует протекание обменных процессов в организме;
•  улучшает координацию движений.

 Это практически универсальное оборудование, с помощью которого вы не только подарите себе внешнюю привлекательность, но и укрепите здоровье. Поэтому пользоваться им следует каждому современному человеку, не имеющего времени или желания для посещения фитнес центра.

Основные преимущества и особенности изделия

 Несмотря на свою эффективность, Кардио Твистер тренажер чрезвычайно прост в эксплуатации.

Его отличительными особенностями являются:

Прочность, надежность и безопасность.
Наличие передней двухприводной коробки передач, благодаря которой ваши ноги во время работы на тренажере будут двигаться, как вверх-вниз, так и внутрь-наружу. Это позволяет добиться более выразительного положительного результата.
Возможность проработки мышц корпуса и талии с помощью верхнего рычага устройства.
Наличие 7 уровней сопротивления. Благодаря такому разнообразию режимов работы тренажер подходит, как для новичков, так и для людей, находящихся в хорошей физической форме.
Отсутствие нагрузки на суставы.
Наличие встроенного электронного табло, на котором отображаются время тренировки, количество выполненных шагов и потраченных калорий.
Наличие в комплекте, помимо инструкции по эксплуатации прибора, также DVD-диска с программой тренировок и книги, содержащей советы по правильному питанию.
Компактность. Вы без труда разместите Кардио Твистер даже на ограниченном пространстве.

 Как заниматься на тренажере

 Человеку, который собирается Кардио Твистер купить в Омске, конечно, необходимо знать, как на нем заниматься. Здесь нет ничего сложного, просто действуйте по следующей схеме:

1.  Выполните небольшую разминку, чтобы мышцы разогрелись.
2.  Установите тренажер на ровную и нескользкую поверхность.
3.  Подойдите сзади и поставьте на соответствующую педаль правую ногу.
4.  Положите руки на рукоятки изделия таким образом, чтобы они находились примерно на ширине плеч.
5.  Поставьте на педаль левую ногу и начинайте не спеша совершать шаги, одновременно работая верхним рычагом.
6.  После окончания тренировки спуститесь с тренажера, и сделайте небольшую растяжку, чтобы ваши мышцы не болели.

 Как видите, пользоваться Кардио Твистером очень просто и удобно. Такие, как эта модель, тренажеры для дома помогут вам поддерживать идеальную физическую форму, тратя всего лишь 30 минут в день. Так почему же вы до сих пор медлите? Поспешите заказать это уникальное устройство в нашем магазине – позаботьтесь о своем здоровье и красоте!

Будет также очень полезно найти в интернете и читать отзывы о товаре Тренажер Кардио Твистер Cardio Twister.

Кардио-Твистер | ProductReview.com.au

Cardio Twister снят с производства. См. Лучшие альпинисты / степперы.

Написать отзывЗадать вопрос

• Отзывы (31)
• Вопросы и ответы (3)
• Подробнее
• Сравнить

Написать отзыв

См. лучшие устройства для подъема по лестнице / степперы в 2023 году по рейтингу австралийцев на ProductReview.com.au.

Отзывы

Предыдущий

Следующий

6 лет назад несколько лет, и ЕСЛИ вы потрудились прочитать инструкцию и использовать прилагаемую смазку для смажьте цепь, есть шанс, что цепь не порвется. Они являются хорошим источником упражнений и полностью соответствуют вашему собственному выбору и уровню. Хорошо сконструированы и, кажется, продолжают работать, несмотря на разумную тяжелую работу три раза в неделю. И они забавны в использовании!

Поделиться

Подробнее

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview.com.au

Russ Illawarra, NSW  ·  3 сообщения

6 лет назад

плохое качество и отсутствие запчастей

Само упражнение было хорошим, оно помогло ноги больше, чем талия, но в итоге я сломал приводной цепи и не смог найти замену даже в специализированном магазине цепей, поэтому в итоге выкинул машину

Поделиться

Подробнее

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview. com.au

likestoworkout

7 лет назад

Плохое качество (были восстановлены с использованием более прочных материалов)

Моя жена купила Cardio Twister несколько лет назад, когда она занималась спортом, последние несколько лет он был в подвал собирал пыль, пока я не устроил свой тренажерный зал в подвале и не решил использовать его между своими повторениями. В первые 2 дня порвалась цепь и пришлось ее заменить, это была первая поломка. Я использовал его ок. 8 месяцев уже несколько раз ремонтировал. Передняя часть, к которой крепятся лепестки ножек, была полностью заменена сталью 1/4 дюйма, потому что дешевый металл/сварные швы ломались и изнашивались.0005 … Подробнее. Я заменил переднюю звездочку и цепь на более тяжелые звездочку и цепь. И сейчас я занимаюсь ремонтом задней части с новой звездочкой / цепью и усилением внутреннего конуса. Концепция оборудования хороша, но очень плохого качества для тех, кто хочет заниматься спортом. К вашему сведению, я вешу ок. 220 фунтов, не легкий, но и не превышающий предел веса для этой машины. Я уже в довольно приличной форме, поэтому я сильно давлю на эту штуку, но она должна быть в состоянии справиться с этим.

Поделиться

Подробнее

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview.com.au

Антонио

7 лет назад

машина, которая действительно работает

Я использовал сердечно-сосудистый твистер, сначала 4-5 раз в неделю, это говорит 3 раза, но я хотел более быстрых результатов, я пошел от 228 фунтов, 40 размер по талии, и много жира в крови (было из пальца), поначалу я потею, буквально капая. Через 6 месяцев я весил 165 фунтов, талия 32, и могу делать 2 упражнения на компакт-диске, АД 105/75, O2 Sat.96%, ЧСС 80. И это во время тренировки, даже не вспотел. В покое АД 97/75, O2 Sat 96-98% (и я курю), ЧСС 80. Я не использовал кардиотвистер в течение 11/2 лет и все еще держал вес на уровне 165 фунтов

. .. Читать далее32 талия, причина в том, что я перемещаю вещи и не могу взять с собой свою машину, но у меня все хорошо. Кстати, в диету я не вносила изменений, разве что понемногу уменьшала количество порций, но это произошло само собой с использованием моего кардиотвистера. .и все еще есть мой кардиотвистер. Всем удачи. Просто садитесь и делайте это, это весело. (Через некоторое время) … но это сделает работу, миссия выполнена.

Поделиться

Подробнее

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview.com.au

Узнайте, чем Cardio Twister отличается от других степперов

Знай лучше, выбирай лучше.

Сравнить все

bargosal  Sydney Surrounds, NSW  ·  22 сообщения

9 лет назад

начать фитнес-программу

Я купил Cardio Twister, потому что хотел что-то, что делало не занимать слишком много места и вернуть меня к тренировкам, пока я восстанавливался после аварии. Это повышает частоту сердечных сокращений. Я нахожу его простым в использовании, а видео-тренировки обеспечивают разумную разминку и растяжку, а также довольно хорошую тренировку. Единственное разочарование в том, что сопротивление существенно не меняется, поэтому увеличить тренировку тяжело. Я думаю, что это отличная машина для начала, если вы, как и я, возвращаетесь к упражнениям. Я бы не стал с этим заморачиваться, если ты в хорошей форме.
Увеличивается частота сердечных сокращений, смотрите видео с упражнениями для верхней части тела
Сопротивление существенно не увеличивается

Поделиться

Подробнее

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview.com.au

CAW

9 лет назад

Пожалуйста, не тратьте деньги попусту

Я заказал Cardio Twister, и он прибыл через три дня, хорошее начало. Мой муж собрал его, и я попробовал его, он продержался три шага, и цепь отвалилась, что позволило ручкам сделать полный оборот. Муж отремонтировал изделие и оно продержалось еще три шага и снова отвалилась цепочка. Я бы никому не рекомендовал это, это была пустая трата денег, и теперь наша куча мусора готова отправиться на свалку.
Ничего
Все, что нельзя использовать, цепь постоянно отваливалась, так как она была слишком ослаблена, плохо спроектирована и изготовлена.

Поделиться

Подробнее

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview.com.au

Country3  AU  ·  5 сообщений

10 лет назад

Дело сломалось!

Я купила одну, думая, что она поможет мне сбросить несколько килограммов, которые я набрала после рождения третьего ребенка. Это была отличная тренировка для ног и ягодиц, но она больше нигде не работала (например, на животе, который, как утверждалось, работал)
Он у меня был три недели, и он сломался! Сломался один из болтов внутри левой педали. Я чуть не упал!
Хорошая тренировка ноги и ягодиц
Сломался! И не работает основные мышцы, как это заявлено. Кроме того, я не мог найти сайт, где я мог бы получить запчасти.

Поделиться

Подробнее

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview.com.au

Предыдущий

Как определить, является ли план диеты или напиток для похудения законным

Клара В. 27 января 2023 г.

Сделайте пребывание дома более приятным с помощью этих продуктов и советов

Clara V. 4 января 2022 г.

Как быть более экологичным когда ты даришь подарки на Рождество

Клара В. 30 нояб. 2021

Следующая

кВт

10 лет назад

Сломанный болт

I эта машина у меня уже 18 месяцев (минимальное использование) — Болт внизу (под ногами торгует ) лопнул. Несколько раз разговаривал со службой поддержки Global Direct, и они в основном не хотят об этом знать. В последнем разговоре сказали, что болтов нет в наличии и перезвонят (даже не спросили описание детали). Мне перезвонят, когда он придет?????
В основном я больше никогда не буду покупать в Global Direct, так как там НЕТ службы поддержки клиентов

Поделиться

Подробнее

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview.com.au

г/г Сидней

10 лет назад

Обрыв цепи через 1 день = 30 минут использования.

Сначала я купил этот предмет, потому что мне не хочется ходить в спортзал каждый день после работы. На eBay это было дешево с бесплатной доставкой.

Мне потребовался час, чтобы собрать его, но он шумит, и в конце концов цепь разорвалась через 1 день. Я типичная 60-килограммовая женщина, но не «самый большой неудачник», как, черт возьми, это можно сломать так быстро?
Недорогой, легкий
Плохое качество, обрыв цепи, шум

Поделиться

Подробнее

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview. com.au

Узнайте, чем Cardio Twister отличается от других степперов

Знай лучше, выбирай лучше.

Сравнить все

manunited

11 лет назад

неплохо

я купил модель 2011 года и у нее почти нет звука не шумит вообще. Я купил его на ebay всего за 83 доллара. сопротивление работает отлично. очень счастлив.
хорошая тренировка
не много у меня было это в течение 6 недель очень доволен.

Поделиться

Подробнее

·

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview.com.au

ljm72  AU  ·  2 сообщения

11 лет назад

Кусок мусора!

Я купил свой Cardio Twister меньше месяца назад и согласен, что это куча хлама!! Он все время блокируется и издает ужасные звуки, как будто вот-вот сломается. Я всего 50 кг, и я купил его, чтобы тонизировать. Быстрый медленный механизм сзади проскальзывает каждые 10-20 повторений, и мне приходится продолжать сбрасывать его и снова двигать его в медленном режиме. Это шумный кусок хлама, и я знаю, что это только вопрос времени, когда он отправится в кузов мусоровоза. Нет смысла отправлять его обратно по гарантии или для возврата денег, потому что он чертовски тяжелый

… Подробнее о том, что фрахт обойдется мне в целое состояние!! Полная трата денег, не покупайте Когда он работал правильно, я чувствовал, как он работает на моих ногах и ягодицах. Что касается верхней части туловища, он ничего не делает. Цепь все время заедает, очень шумно, регулятор оборотов постоянно пробуксовывает, по гарантии отправлять дорого, так что проиграешь.

Поделиться

Подробнее

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview.com.au

берчи62

11 лет назад

OK

Если вам действительно нужен кардио-твистер, вы можете купить его через e-bay за 99 австралийских долларов плюс 19 долларов США за доставку или, если он находится достаточно близко к источнику, вы можете забрать его бесплатно. Я не уверен в качестве, но это намного дешевле, чем предлагаемое телевидением — 250 долларов плюс почтовые расходы от 20 до 40 долларов и обработка.
шт. Таким образом я купил AB King и остался доволен. К сожалению, у меня развилась грыжа верхней части живота (белая линия живота), и я больше не могу ею пользоваться.
Выглядит хорошо
Качество

Поделиться

Подробнее

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview.com.au

Узнайте, чем Cardio Twister отличается от других степперов

Знай лучше, выбирай лучше.

Сравнить все

бесплатный совет AU

11 лет назад

Не тратьте деньги понапрасну

Я купил и продал свой в течение 12 месяцев. Это была не работа, как показано в объявлении. Очень пленочный, и настройка сопротивления постоянно меняется сама по себе во время использования. Удивительно, что они до сих пор продаются!
Рекламный ролик был очень убедительным, но был эффективен только при тренировке ног
Совершенно не воздействовал на область талии, как предполагалось

Поделиться

Подробнее

Прокомментируйте свою последнюю покупку на ProductReview. com.au

john2000  AU

11 лет назад

Продукт сломался в течение нескольких месяцев, и запасные части не были предоставлены.

Почти не использовал продукт, так как он был не очень эффективен. Через несколько месяцев сломалась одна из частей.
Много раз связывался со службой поддержки клиентов по электронной почте и телефону, и мне сказали, что я получу деталь, но через несколько месяцев я до сих пор ничего не получил.
Я удивлен, как эта компания до сих пор работает с тем, как они обращаются с клиентами. Жаль, что я не видел эти отзывы перед покупкой.
Все, что я могу сказать, это то, что если вы придаете большое значение своему времени и деньгам, не покупайте ничего напрямую в глобальном магазине.

Дорого, низкое качество сборки, без гарантийного обслуживания, сервисная служба отсутствует

Поделиться

Подробнее

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview. com.au

RealityBytes

11 лет назад

Ужасно

Плохое качество/прочность конструкции, не дает такой полной проработки, как кажется, она «двигает» ваш корпус и руки, она не «работает» с ними, вы не может оказывать давление на рукоятку, это только опора / направляющая, и поэтому она не дает тех преимуществ, на которые, как кажется, претендует.

Использовался около получаса в день, 6 дней в неделю, в течение 3 месяцев, затем он умер, при максимальном весе. Примерно через неделю у него появился ужасный и громкий писк, который нельзя было устранить смазкой любой из доступных точек, упомянутых в руководстве, он исходил от 9.0005 … Подробнее центральное колесо, которое не обслуживается пользователем, используя аэрозольную смазку, лучшее, что я мог сделать, это нанести туда немного (из-за большого количества распыления), которого хватило бы в лучшем случае на 200 шагов, короткий погрузив вещь в ванну с маслом, я ничего не мог с этим поделать. Делая что-то повторяющееся, как это, в течение 30 минут, я уверен, что многие, как я, хотели бы послушать музыку или посмотреть телевизор, или, по крайней мере, мысленно отключиться, грохот, исходящий от этой штуки, сделал это невозможным и, следовательно, сделал все. вещь намного менее терпимая и трудная для мотивации, ну, я думаю, заглушить это музыкой было не невозможно, но я не хотел жалоб от соседей на полную музыку в течение получаса каждый день, как я и ожидал наполовину наши непосредственные соседи спрашивали, что это за писк каждый день! Через 3 месяца сварной шов, соединяющий правый рычаг педали с втулкой коленчатого вала, разошелся, что оказалось благом, теперь у меня есть тихий эллиптический кросс-тренажер, который гораздо эффективнее делает то, на что только претендует кардио-твистер. Я также очень сильно подозреваю, что счетчик калорий кардио-твистера намеренно завышен, чтобы вы чувствовали, что достигли большего, чем есть на самом деле.

Поделиться

Подробнее

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview. com.au

Подробнее отзывы — страница 2

Вопросы и ответы

nev j. ·  3 года назад

где есть запчасти

Ответить

Подробнее

Шелия Грин-Оуэнс ·  4 года назад

У меня есть кардио-твистер и моя цепь свободна или сбита с пути. Я хочу знать, как это исправить?

Ответить

Подробнее

Адам ·  10 лет назад

где купить заднюю левую пластиковую ножку для моего кардио твистера? У меня он давно сломался, я не мог найти где его можно купить…

Ответить

Подробнее

·

Wolffsgirl  ·  8 лет назад

Вы нашли его? Или вы что-то переделывали или покупали б/у на запчасти?

 · Ответить · 

Еще

Адам  ·  8г назад

Пока ничего не нашел. ..

 · Ответить · 

Подробнее

Получить ответ от наших участников

Задать вопрос

900 36 Детали

Категория	Лестничные альпинисты / степперы
Дата выпуска	Январь 2009

Дополнительная информация

Бренд-менеджер Cardio Tw сестра? Подать заявку на объявление .

ProductReview.com.au имеет партнерские отношения. Это никоим образом не влияет на нашу политику модерации контента, хотя ProductReview.com.au может получать комиссионные за продукты/услуги, приобретенные по партнерским ссылкам.

Обзор Cardio Twister — Потеря веса ребенка

Сотни результатов по снижению веса

Одна из наших замечательных мам, участвующих в плане «Похудение ребенка », сделала обзор на Cardio Twister — см. ее полный обзор ниже;
Продукт – Cardio Twister
Категория – Оборудование для фитнеса
Стоимость – $300
Покупка через Интернет – www. cardiotwister.com.au

Рейтинг программы «Похудение для детей» – 3 звезды из 5

Каждое утро, пока я кормила ребенок, я был загипнотизирован чудом рекламных роликов Cardio Twister на утренних ток-шоу и обещанием стального пресса всего за несколько легких минут в день…. Я обычно без ума от сделок, но не решаюсь на них, опасаясь, что стану одним из «лохов» и что мое новое оборудование быстро станет еще одним украшением или вешалкой в ​​моей и без того захламленной жизни.
Из-за моей приверженности моему новому здоровому образу жизни в рамках плана «Похудеть для ребенка » и моего отчаянного стремления похудеть для ребенка я поймал себя на том, что все больше и больше думаю о том, как я собираюсь включить больше упражнений в свой график ( долгие прогулки и занятия в тренажерном зале кажутся делом прошлого)…. Поэтому я обнаружил, что мои мысли все больше и больше обращаются к волшебному Cardio Twister.
Итак, я провел небольшое исследование и обнаружил, что помимо рекламируемого по телевидению предложения на сумму более 300 долларов, было также множество, казалось бы, идентичных Cardio Twisters доступны новые и бывшие в употреблении на ebay за небольшую часть цены (т.е. около 100 долларов). Так что я купил один.
Он прибыл в течение 3 дней — в комплекте с бесплатным браслетом Power Balance Band (что?!?!) — в огромной коробке и потребовал немного усилий для сборки, а затем я ушел.
Как это работает
Cardio Twister — это тренажер, основанный на идее тренировки большего количества мышц за большее время. Таким образом, более эффективно добиваться результатов.
Cardio Twister имеет две «педали», на которые вы наступаете вверх и вниз в двунаправленном катании, что позволяет вам нацеливаться на несколько мышц под разными углами, в то время как руль поворачивается автоматически.
Pros

• Он достаточно легкий, поэтому его легко перемещать из комнаты в комнату, чтобы заниматься спортом, где бы вы ни находились (наблюдать за игрой ребенка, смотреть телевизор и т. д.)
• Он не занимает много места, поэтому его можно поставить в угол
• Он имеет переменное сопротивление для простых и более сложных тренировок и оснащен компьютеризированным счетчиком шагов
• Он поставляется с DVD-диском с тренировочными программами, а также программой похудения (рекомендуемая еда) и дневником похудения. Должен признаться, я не рассматривал их подробно, так как они кажутся очень американскими, а я предпочитаю сосредоточиться на них. Похудение ребенка совет
• Он достаточно тихий, поэтому вы можете легко смотреть телевизор и СЛЫШАТЬ его, а также заниматься спортом, пока дети спят, не беспокоя их
• Легко запрыгнуть на тренажёр и быстро потренироваться на 10, 15, 20 минут — всё, что вы можете уместить — что подходит мне с двумя маленькими детьми, чтобы ориентироваться в течение дня вокруг
• Вы, кажется, неплохо тренируетесь — вы чувствуете это в ногах и ягодицах

Минусы

• Это не самая ЗАБАВНАЯ машина, которую я когда-либо использовал….

Все о длительности декретного отпуска в 2022 году

• Что такое декретный отпуск
• Когда уходят в отпуск по беременности и родам
• Когда заканчивается отпуск по беременности и родам
• Когда начинается отпуск по уходу за ребенком
• До скольких лет длится декретный отпуск
• Главное коротко

В законах вы не найдете такое словосочетание. Почему? Мы часто используем это понятие в обычной жизни, но с юридической точки зрения под ним скрыты два отпуска – по беременности и родам и по уходу за ребенком до трех лет.

Так откуда взялся этот самый декрет и причем тут большевики? Так назывались первые и наиболее значимые законодательные акты молодой советской власти. Среди них «Декрет о мире», который декларировал, что Страна Советов за мир во всем мире, против войн вообще и Первой мировой в частности. Или «Декрет о земле», который должен был претворить в жизнь лозунг «Землю – крестьянам!».

Декрет Всероссийского центрального исполнительного комитета «О страховании на случай болезни» подразумевал по случаю родов выплату пособия в размере полного заработка участницы больничной кассы.

Его выплачивали на протяжении 16 недель, разделенных поровну на до- и послеродовый периоды. На протяжении 112 дней запрещалось допускать женщину к работе.

Это было первая в мире мера социальной поддержки для беременных женщин и молодых матерей. Долгое время она оставалась беспрецедентной и самой прогрессивной. Впрочем, можно смело ее считать таковой даже сейчас – длительность декрета в России до сих пор одна из самых больших.

Женщина, ожидающая ребенка, заканчивает работать в 30 полных недель беременности. Уход в декрет оформляется на основании листка нетрудоспособности. Его получают в женской консультации, где наблюдается будущая мама.

В некоторых случаях больничный может начаться раньше. Например, сотрудница, ожидающая близнецов, вправе помахать рукой сослуживцам и отправиться готовить семейное гнездышко уже в 28 недель.

Уйти в отпуск по БиР – право, но не обязанность женщины. Если сотрудница хорошо себя чувствует и готова продолжать трудиться даже будучи в интересном положении, она вправе продолжать работу.

Появление нового человека в доме – событие приятное, но хлопотное. Необходимо подготовить дом, купить для малыша кроватку, коляску, одежду. Кроме того, многие будущие мамы предпочитают заранее найти «того самого» врача, заключить договор с медучреждением.

С Совкомбанком можно не бояться масштабных трат. Карта рассрочки «Халва» помогает закупить все необходимое, а оплачивать покупки частями.

Карта «Халва» — универсальный финансовый инструмент. Используйте свои средства, получайте кешбэк с покупок до 10% и доход на остаток собственных средств по карте до 12%, а также открывайте вклады под выгодный процент. Вы можете взять заемные средства и потратить их на покупки в рассрочку 10 месяцев или больше, если оформите подписку «Халва.Десятка». Оформите Халву в пару кликов, и курьер привезет ее вам!

Листок нетрудоспособности открывают сразу на 20 недель. Они поровну делятся на до-и послеродовый периоды, в центре внимания — предположительная дата родов. Она рассчитывается на основе акушерского срока беременности.

В некоторых случаях больничный может быть увеличен. Так, при осложненных родах (к таковым относят в том числе кесарево сечение) послеродовый период продлевается на 16 дней. Если ожидаются близнецы, то больничный по БиР выдается сразу на 194 дня – 12 недель до родов и 110 дней после.

Распространена практика, когда сотрудница, ожидающая прибавления, отправляется отдыхать на пару недель раньше открытия листка нетрудоспособности. Такая возможность появляется, так как за время больничного по БиР накапливаются выходные дни обычного очередного отпуска. Ими можно воспользоваться перед декретом. 

Его черед приходит после того, как закончился срок, указанный в листке нетрудоспособности. Со следующего дня после закрытия больничного по БиР начинается отпуск по УзР.

Основанием для его начала служит заявление сотрудницы, написанное на имя руководителя организации.

До трех лет малыша. По общей практике на следующий день после именин декрет завершен окончательно и бесповоротно, и молодая мама должна вернуться к своим трудовым обязательствам. Именно до этого срока закон ее защищает – женщину нельзя уволить, за ней должно сохраняться ее рабочее место.

Часто можно услышать об отпуске по уходу за ребенком до полутора лет. Официально такого не существует, отпуск один и только до трех лет.

Воспользоваться им или нет — ответ на этот вопрос полностью зависит от женщины. Она вправе это сделать, но не обязана, если длительное нахождение дома в компании с ребенком противоречит ее карьерным планам и финансовым возможностям. И даже если декрет уже оформлен, в любой момент сотрудница может изменить свое решение и выйти на работу.

Пособие по уходу за ребенком выплачивается до достижения им полутора лет. После этого начисление пособия заканчивается, хотя закон продолжает защищать сотрудницу. Но прекращение выплат заставляет многих женщин возвращаться к работе. Таким образом в обиходе появляется отпуск по уходу за ребенком до полутора лет, хотя, повторим, юридически такого понятия нет.

Халва – это возможность совершать выгодные покупки в рассрочку, не переплачивая, получать кешбэк и проценты на собственные средства на счету. А еще прямо на Халву можно получать пособия, субсидии и социальные выплаты.

Удобно, когда все средства приходят на одну карту, и Халва предлагает такую возможность! Если у вас уже есть Халва на базе платежной системы «Мир», вы можете предоставить ее реквизиты для получения субсидий, пенсии и других соцвыплат. А если ваша карта работает на базе Visa и Mastercard, то вы можете открыть виртуальную Халву с национальной платежной системой и получать максимум выгоды.

Получить карту бесплатно

Сколько длится декретный отпуск? Чуть больше трех лет.

Во сколько недель беременности уходят в декрет? В обычной ситуации в 30 недель. Если ожидаются близнецы, то в 28 недель.

Когда заканчивается декретный отпуск? В 3 года ребенка. При этом выйти на работу молодая мама может в любой момент раньше этого срока.

как рассчитать, размер выплат, стаж в декрете

Ольга Макеева

родила второго

Профиль автора

В народе декретом часто называют все три с лишним года, пока женщина не работает до родов и после рождения ребенка.

На самом деле декрет — это отпуск по беременности и родам, половина которого приходится на поздние сроки беременности, половина — на восстановление после родов. Пока женщина находится в декретном отпуске, ей полагается пособие по беременности и родам.

В Тинькофф Журнале уже были подробные статьи про выплаты беременным и на детей:

1. Сколько государство выплатит за беременность по России и в регионах.
2. Пособия на ребенка в 2023 году.
3. Новое единое пособие на детей до 17 лет с 2023 года: основные условия.
4. Как оформить декретный отпуск.

В этой статье расскажу о том, как рассчитать именно декретные выплаты, а не пособие по уходу за ребенком.

Кому положены декретные выплаты

В отпуск по беременности и родам может уйти только тот, кто забеременел и собирается родить, — то есть женщина. Поэтому пособие по беременности и родам могут получить только женщины, и то не все. Государство компенсирует беременным их заработок, пока они находятся в декретном отпуске. Когда заработка нет, компенсировать нечего. Поэтому основная масса безработных и те, кто работает неофициально, это пособие не получают.

ст. 6 закона «О государственных пособиях гражданам, имеющим детей»

Декретные выплаты положены женщинам, которые:

1. Работают официально по трудовому договору.
2. Имеют статус индивидуального предпринимателя и уплачивают добровольные взносы в СФР.
3. Занимаются частной практикой и платят взносы на ОСС. Например, это адвокаты, нотариусы и арбитражные управляющие.
4. Проходят военную службу по контракту.
5. Состоят на государственной или муниципальной службе.
6. Являются сотрудниками правоохранительных органов.
7. Обучаются очно в вузах, колледжах, техникумах, училищах и научных организациях. Платно или бесплатно — не имеет значения.
8. Уволены в связи с ликвидацией компании или прекращением деятельности ИП и в течение года встали на учет в службе занятости.
9. Усыновили ребенка до трех месяцев и при этом отвечают одному из перечисленных выше требований. При этом при суррогатном материнстве биологической матери декрет не оплачивают.
10. Осуждены к лишению свободы и привлечены к оплачиваемому труду.
11. Работают по ГПД — гражданско-правовому договору: об оказании услуг, выполнении работы, авторскому — при условии, что за предыдущий год с их доходов работодатель уплатил взносы на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством. В 2023 году пособие назначат, если в 2022 году женщина работала по трудовому договору и работодатель заплатил за нее взносы на страхование по болезни и в связи с материнством минимум 4833,72 Р.

ч. 4.2 ст. 2 закона № 255-ФЗ

Письмо Минтруда от 05.08.2022 № 17-1/В-103

Декретные пособия при срочном трудовом договоре. Если срок трудового договора истекает в период беременности, работодатель обязан продлить его до окончания беременности по заявлению женщины. Нужно будет предоставить медицинскую справку, которая подтверждает беременность.

/prava/dekret/

Права сотрудниц в декрете

После рождения ребенка договор продлевается до окончания отпуска по беременности и родам: женщина имеет право на оплату декрета на общих условиях.

ч. 1 ст. 79, ч. 2 ст. 261 ТК РФ

Это правило не работает, если трудовой договор был заключен на время исполнения обязанностей отсутствующего работника, например на время декрета другой сотрудницы и она вышла на работу. В этом случае, если в организации или у ИП нет подходящих вакансий, женщину могут уволить в день выхода на работу основной сотрудницы.

ч. 3 ст. 261 ТК РФ

Декретные безработным женщинам. Неработающим женщинам пособие по беременности и родам не выплачивается.

На пособие могут рассчитывать только женщины, которые были уволены из-за ликвидации компании или прекращения деятельности ИП. Но только при условии, что это произошло в течение 12 месяцев до признания женщины официально безработной в службе занятости.

Декретные для женщин, усыновивших ребенка. При усыновлении ребенка до трех месяцев также полагается пособие по беременности и родам за 70 дней со дня усыновления ребенка. При усыновлении двух и более детей заплатят за 110 дней.

ч. 3 ст. 7 закона «О государственных пособиях гражданам, имеющим детей»

Может ли «детские» пособия получить отец. Декретные выплаты отцам не положены, но они могут рассчитывать на пособие по уходу за ребенком до полутора лет.

Отпуск по уходу за ребенком до полутора и трех лет вправе взять не только мать ребенка, но и отец или другой близкий родственник, например бабушка или дедушка. Но пособие будет получать только один из них.

/papa-mozhet/

Как мужчине уйти в декрет

Период декретного отпуска

С какой недели уходят в декретный отпуск. Врач женской консультации оформит листок нетрудоспособности в 30 недель беременности. Это будет первый день отпуска по беременности и родам.

Если женщина ждет двойню или тройню, отпуск начнется раньше — в 28 недель.

Сколько длится декрет. По общему правилу отпуск по беременности и родам длится 70 дней до родов и 70 — после.

140 дней

длится декретный отпуск

Если роды прошли с осложнениями, например женщине сделали кесарево сечение, то врач выпишет еще один листок нетрудоспособности, и к отпуску по беременности и родам прибавится 16 дней.

Если женщина ждет двойню или тройню, декретный отпуск длится 84 дня до родов и 110 — после.

Длительность отпуска по беременности и родам не зависит от реальной даты родов. Даже если женщина родила через неделю после ухода в отпуск, количество его дней останется прежним.

Как оформляется декретный отпуск

Сейчас все больничные листы, в том числе по беременности и родам, оформляют только в электронном виде, а пособия по ним начисляют автоматически.

Теперь сотруднице, чтобы получить пособие, не нужно подавать никаких заявлений и документов. Рассчитывает и выплачивает пособие социальный фонд России — СФР. Он образовался в результате объединения ПФР и ФСС. Все их функции с 2023 года перешли к СФР.

Электронный больничный врач загрузит в единую информационную систему СФР. Оттуда информация о больничном автоматически поступит в фонд, работодателю, а также самому сотруднику в личный кабинет на портале госуслуг или сайте СФР.

/dekret-abroad/

Как уйти в декрет из-за границы

На основании полученных от работодателя и налоговой сведений и документов социальный фонд рассчитает пособие и выплатит его работнице. При необходимости для проверки сведений СФР может запросить дополнительную информацию у работодателя, загса и других государственных учреждений.

Однако для оформления отпуска по беременности и родам нужно подать работодателю заявление. На его основании компания или ИП издаст приказ об отпуске — это нужно, чтобы за женщиной сохранялось рабочее место.

В ряде случаев сотруднице понадобятся дополнительные документы:

1. Заявление о замене лет в расчетном периоде — чтобы поменять годы, которые учитываются для расчета пособия.
2. Трудовая книжка или форма СТД-Р, если у женщины нет бумажной трудовой, и справка о признании безработной — для пособия после ликвидации организации или прекращения деятельности ИП.

Сумма декретных выплат

Обычно чем выше зарплата, тем выше пособие. Но есть нюансы. Если хотите быстро посчитать, сколько вам полагается — держите калькулятор. А если хотите разобраться в методологии расчетов, читайте дальше.

Минимальный и максимальный размер пособия. На случай если ваш заработок слишком большой или слишком маленький, государство установило минимальный и максимальный размеры пособия по беременности и родам. Минимальный размер пособия с 1 января 2023 года — 74 757,2 Р. Максимальный размер зависит от предельной базы для начисления взносов за два предыдущих года. В расчетах 2023 года учитываются такие суммы: для 2022 года — 1 032 000 Р, для 2021 — 966 000 Р.

10 детских выплат, которые выросли в 2023 году

Максимальный размер пособия в 2023 году

Количество дней отпуска по беременности и родам

Максимальный размер пособия

140 дней отпуска по беременности и родам

383 178,6 Р

156 дней

426 970,44 Р

194 дня

530 976,06 Р

Пособие по беременности и родам не облагается НДФЛ.

п. 1 ст. 217 НК РФ

Если до ухода в декрет общий страховой стаж женщины менее шести месяцев, пособие будет равно МРОТ за каждый календарный месяц отпуска. Если в регионе действуют районные коэффициенты, размер пособия за месяц увеличивается на них.

ч. 3 ст. 11 закона № 255-ФЗ

Размер пособия для ИП. По умолчанию декретные пособия ИП не полагаются. Чтобы государство оплатило женщине-предпринимателю отпуск по беременности и родам, нужно уплачивать добровольные страховые взносы. Их размер зависит от федерального МРОТ.

ст. 2 закона № 255-ФЗ

Пособие по беременности и родам будет выплачиваться со следующего после уплаты взносов года. Если вы ИП и собираетесь в декрет в 2024 году, нужно до конца 2023 года уплатить взносы в размере 5652,22 Р:

(16 242 Р × 2,9% × 12) = 5652,22 Р.

Что делать? 15.07.19

Как ИП получить декретные выплаты?

Если вы ИП и собираетесь в декрет в 2023 году, а в прошлом году добровольные взносы не платили, то пособие по беременности и родам вам не выплатят.

Пособие рассчитывается исходя из МРОТ. За 140 дней отпуска по беременности и родам женщина-предприниматель получит 74 757,2 Р.

Размер пособия студентам — их стипендия.

ст. 8 закона «О государственных пособиях гражданам, имеющим детей»

ст. 4.5 закона № 255-ФЗ

Размер пособия для безработных женщин, которые были уволены из-за ликвидации предприятия или прекращения деятельности ИП — 859,08 Р.

Размер пособия для женщин-военнослужащих рассчитывается из суммы денежного довольствия.

Срок обращения за пособием. Чтобы получить пособие по беременности и родам, за ним нужно обратиться в любой день декрета, но не позднее 6 месяцев со дня окончания отпуска по беременности и родам.

Калькулятор декретных

Сроки выплаты декретных. После того как в СФР поступит информация о больничном по беременности, фонд выплатит пособие в течение десяти рабочих дней при условии, что обладает всеми сведениями для расчета, назначения и перевода денег. Если данных не хватит, СФР запросит их у текущего работодателя или бывших. Тогда десять дней будут отсчитываться с даты, когда они представят сведения.

ст. 15 закона № 255-ФЗ

Как рассчитываются декретные выплаты

Формула расчета пособия по беременности и родам зависит от того, как рассчитывается пособие: исходя из зарплаты или из МРОТ.

Формула расчета пособия в 2023 году исходя из зарплаты такая:

Доход за 2021—2022 годы / (730 дней – число дней, когда женщина была на больничном или в отпуске по уходу за ребенком) × число дней больничного

Формула расчета декретных выплат исходя из МРОТ выглядит так:

МРОТ × 24 месяца / 730 дней × число дней больничного

/list/v-dekrete-slozhno/

4 сложные ситуации, которые могут возникнуть во время декрета

Порядок расчета пособия. Работающим женщинам пособие по беременности и родам выплачивается за весь период декрета в размере 100% среднего заработка, но не более максимального лимита.

Размер пособия по беременности и родам зависит от зарплаты и районных коэффициентов, если они есть. Стаж работы важен, только если он меньше шести месяцев. При начислении пособия учитывается размер зарплаты и особенности работы женщины в два календарных года до декрета.

Например, если женщина уходит в декрет в 2023 году, то в расчет возьмут 2021 и 2022 годы. Если в этот период женщина уходила на больничный, брала отпуск за свой счет или работала неполный день, то она может получить меньше, чем если бы работала без перерывов полный день. Если она совмещала работу на неполный день с отпуском по уходу за ребенком, то получит больше, поскольку выплаты на работе войдут в расчет, а время из знаменателя вычтут.

Если женщина работает по совместительству и в течение двух предшествующих лет работала по трудовому договору у тех же двух работодателей, то пособие по беременности и родам в 2023 году ей выплатят с учетом доходов по обоим местам работы.

Из МРОТ пособие по беременности и родам рассчитывается для женщин:

1. У которых не было заработка в два предшествующих календарных года до декрета.
2. Чей средний заработок за два календарных года до декрета ниже МРОТ.
3. ИП, адвокатов, нотариусов и членов крестьянских хозяйств, которые уплатили в предшествующем декрету году добровольные взносы в СФР.
4. Чей стаж меньше шести месяцев.

ст. 14 закона № 255-ФЗ

Пример с заменой расчетного периода. Если в течение одного или двух лет, которые учитываются для расчета пособия по беременности и родам, женщина находилась в декрете или в отпуске по уходу за ребенком, расчет пособия можно изменить. Для исчисления среднего дневного заработка можно выбрать два или один календарный год, который предшествует двум последним годам перед текущим отпуском по беременности и родам. Сделать это можно только в том случае, если это приведет к увеличению пособия. Просьбу о замене лет нужно указать в письменном заявлении работодателю.

ч. 1 ст. 14 ФЗ № 255-ФЗ

Например, Ольга с 2019 по 2022 год была в отпуске по уходу за ребенком до трех лет. В июле 2023 года она собирается уйти во второй декрет. Ее ежемесячная зарплата до первого декрета — 30 000 Р.

По общему правилу ей начислят пособие исходя из МРОТ, так как в двух годах, предшествующих декрету, у нее не было заработка. Среднедневной заработок Ольги:

16 242 Р × 24 / 730 = 533,98 Р.

А пособие по беременности и родам за 140 дней нетрудоспособности составит:

533,98 Р × 140 = 74 757,2 Р.

Что делать? 09.11.18

Нужно перейти из декрета в декрет. Как это оформить?

Ольга прочитала нашу статью и написала заявление о замене лет. Работодатель заменит для расчета пособия 2022 год на 2018, а 2021 год — на 2017. Теперь расчет будет другой. Представим, что больничных в 2017—2018 годах также не было:

30 000 Р × 24 / 731 × 140 = 137 893 Р.

Это на 63 135,8 Р больше, чем расчет по МРОТ.

Пример расчета декретных на первого ребенка. Анна ждет первого ребенка. Ее ежемесячная зарплата — 30 000 Р. В 2023 году она собирается уйти в декретный отпуск.

Ее средний дневной заработок такой:

30 000 Р × 24 / 730 = 984,95 Р.

Это больше минимального размера среднедневного заработка и меньше максимального. Можно считать дальше.

Из расчета исключаются дни болезни, беременности и ухода за ребенком. Их нужно сложить и вычесть из 730 дней.

Если Анна все 2021 и 2022 годы не была на больничном, в декрете или отпуске по уходу за ребенком, то пособие по беременности и родам за 140 дней составит:

984,95 Р × 140 = 137 893 Р.

Если Анне сделали кесарево сечение, то в роддоме ей оформят еще один листок нетрудоспособности — на 16 дней. И ей доплатят:

984,95 Р × 16 = 15 759,2 Р.

Стаж в декрете

Время отпуска по беременности и родам и отпуска по уходу за ребенком в общей сложности не более шести лет засчитывается в страховой стаж для назначения пенсии. Пенсионные баллы будут начисляться. Чем больше баллов, тем больше пенсия.

п. 3 ст. 12 закона «О страховых пенсиях»

Размер баллов зависит от количества детей — чем их больше, тем больше баллов будет начислено в отпуске по уходу за ребенком. Это актуально и для отцов, находящихся в отпуске по уходу за ребенком.

Отпуск по уходу за ребенком с полутора до трех лет не засчитывается в стаж для назначения пенсии.

Что такое окончательное решение о разводе?

Что такое окончательный развод? Бретт Сембер, J.D.

Не путайте решение о разводе со свидетельством о разводе. Один для ведения учета, а другой в судебном порядке.

автор Бретт Сембер, J.D.
обновлено 11 января 2023 г. ·  3 минуты чтения

Решение о разводе является последним шагом в судебном разбирательстве вашего развода. Он содержит важную информацию о решении суда. Декрет о разводе — это не то же самое, что свидетельство о разводе, и у этих двух документов разные цели.

Свидетельство о разводе выдается вашим штатом для ведения учета, в отличие от решения о разводе, означающего окончательное решение суда, которому должны следовать вы и ваш супруг. Это решает все вопросы, которые были частью вашего развода.

Когда выдается решение о разводе?

Бракоразводный процесс может затянуться на месяцы и даже годы, поэтому дойти до конца процесса — долгожданный шаг. После судебного разбирательства или после того, как вы и ваш супруг пришли к соглашению и представили в суд мировое соглашение, суд принимает окончательное решение.

Если у вас есть судебное разбирательство, судья взвешивает все доказательства и показания и принимает решения, связанные с разводом: опекунство, алименты, алименты и раздел имущества. Все эти решения прописаны в постановлении о разводе.

Указ представляет собой обязательный законный судебный приказ, в котором говорится, что вы и ваш супруг должны делать в будущем.

Если вы урегулируете свое дело, ваше урегулирование представляется в суд в письменной форме или заносится в протокол в зале суда. Затем судья проверяет, о чем вы договорились, и решает, является ли это справедливым и соответствует ли оно закону. Если это так, суд издает постановление, в котором указаны все условия вашего урегулирования. Это становится обязательным судебным приказом.

Когда состоится развод?

Ваш развод считается окончательным в день, когда суд подписывает решение о разводе. Обычно вы получите его через несколько дней, так как он будет отправлен вашему адвокату, который затем отправит вам копию. Вы официально разведены на дату подписания указа. Это означает, что вы становитесь одиноким человеком в этот день, потому что ваш брак юридически расторгнут.

Что такое свидетельство о разводе?

Понимание различий между решением о разводе и свидетельством о разводе может привести к путанице.

Постановление о разводе — это полное решение суда о расторжении брака со всеми подробностями о том, как будет разделено имущество, как вы будете проводить время со своими детьми и какие алименты предоставляются, если таковые имеются. В нем также указывается, почему брак расторгается. Если в будущем возникнут проблемы с невыполнением вашим бывшим решения суда, вы будете ссылаться на постановление, так как в нем указано, что каждый обязан делать. Если есть несоблюдение, вы можете обратиться в суд, чтобы привести в исполнение условия постановления.

Свидетельство о разводе не является судебным документом. Это документ, выданный вашим государством для целей учета. В нем указаны имена сторон и указано, когда и где был оформлен развод. Он не включает множество других личных данных, включенных в решение о разводе. Это свидетельство используется почти так же, как свидетельство о рождении или свидетельство о браке, если вам нужно доказать, что вы развелись с кем-то.

Если вы хотите изменить свое имя — в водительских правах или в системе социального обеспечения — после развода, вас могут попросить предъявить часть решения о разводе, чтобы подтвердить, что у вас есть разрешение на изменение имени. В то время как свидетельство о разводе обычно принимается в качестве доказательства того, что вы развелись, само изменение имени предписывается в решении о разводе; изменение имени может не отображаться в сертификате.

Если вам необходимо предоставить доказательство того, что развод произошел по какой-либо причине, кроме смены имени, достаточно предъявить свидетельство о разводе.

Получить помощь при разводе УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Об авторе

Brette Sember, J.D.

Бретт Сембер, доктор юридических наук, занималась юридической практикой в ​​Нью-Йорке, включая развод, посредничество, семейное право, усыновление, наследство и недвижимость,… Читать далее

Похожие темы

Эта часть сайта предназначена только для информационных целей. Содержание не юридическая консультация. Заявления и мнения являются выражением автора, не LegalZoom, и не были оценены LegalZoom на точность, полноты или изменения в законе.

Декрет о разводе в Техасе: последний шаг [2023]

Последнее обновление: 1 марта 2023 г., Бенсон Варгезе

В Техасе бракоразводный процесс официально завершается, когда судья подписывает окончательный декрет о разводе. Этот юридический документ юридически расторгает ваш брак и содержит все решения суда о вашем разводе. В этой статье мы объясним постановление о разводе в Техасе более подробно, в том числе о том, что в нем содержится и как оно поможет вам двигаться вперед.

Постановление о разводе в Техасе является обязательным юридическим документом, в котором содержатся окончательные решения суда по всем вопросам вашего развода. Это включает в себя решения о разделе имущества, супружеской алиментах, опеке над детьми, алиментах, посещении и владении. В окончательном решении о разводе также будет указано, кто какие долги и судебные издержки будет оплачивать. Как только он будет подписан судьей, вы официально развелись и можете жить дальше.

После того, как судья подпишет решение о разводе, оно будет передано секретарю суда и станет достоянием общественности. Это означает, что любой желающий может запросить копию постановления о разводе в Техасе в канцелярии судебного секретаря. Как только указ вступит в силу, вы и ваш супруг (супруга) по закону обязаны следовать его условиям. Если кто-либо из вас этого не сделает, другая сторона может подать в суд иск о принудительном исполнении условий. Скорее всего, вы получите копию решения о разводе через своего адвоката вскоре после его подписания.

Решение о разводе в Техасе является постановлением суда. Если вы не соблюдаете его, ваш бывший супруг может подать ходатайство о принудительном исполнении решения о разводе. Это приведет дело в суд, где судья может объявить вас неуважением к суду и приказать вам заплатить штраф, присудить гонорары адвоката вашего бывшего супруга или даже посадить вас в тюрьму. Итак, очень важно, чтобы вы понимали условия своего указа и тщательно им следовали. Если вы не следовали своему указу о разводе, вам следует поговорить с опытным адвокатом по семейным делам, чтобы узнать, какие у вас есть варианты и как смягчить возможное наказание.

Да. Вы можете подать ходатайство об изменении решения о разводе, если с момента его вынесения произошли существенные и существенные изменения в обстоятельствах. Например, если вам было приказано платить алименты, но вы потеряли работу, вы можете попросить суд изменить постановление об алиментах. Ваш указ о разводе должен быть в силе не менее года, прежде чем вы сможете изменить его.

Техасский указ о разводе является обязательным юридическим документом, согласно которому вы должны жить. Он диктует, как вы будете делить свое имущество, как вы будете содержать своих детей, а также владение ими и доступ к ним. Важно понимать все условия вашего указа. Как только он будет подписан судьей, вы по закону обязаны ему следовать.

Если вы не будете соблюдать его условия, вы можете снова оказаться в суде и столкнуться с последствиями. Если ваши обстоятельства изменятся, важно подать ходатайство об изменении указа, чтобы вы продолжали его соблюдать. По сути, решение о разводе будет частью вашей жизни в будущем, поэтому важно ссылаться на него, когда вы принимаете решения о своей жизни после развода.

В Техасе вы должны подождать 30 дней после того, как судья утвердит развод, чтобы вступить в повторный брак. Таким образом, вы можете вступить в брак через 31 день после того, как судья подпишет решение о разводе.

Мы надеемся, что эта статья помогла вам лучше понять указ о разводе в Техасе и то, как он может повлиять на вашу дальнейшую жизнь. Если у вас есть дополнительные вопросы, пожалуйста, оставьте их в поле для комментариев ниже. Мы ответим на них как можно скорее.

Если вы хотите развестись или вам нужна помощь в обеспечении соблюдения условий вашего решения, позвоните нам по телефону 817-900-3220, чтобы назначить консультацию с одним из наших опытных адвокатов. Мы расположены в центре города Форт-Уэрт и обслуживаем клиентов по всему округу Таррант.

Для получения дополнительной информации посетите наш канал YouTube.

Тернер Торнтон

Тернер Торнтон — известный адвокат по семейным делам в Форт-Уэрте, возглавляющий группу семейного права Varghese Summersett. Тернер успешно руководил сотнями людей и семей в самый трудный период их жизни как опытный переговорщик и сообразительный судебный пристав. Тернер Торнтон концентрирует свою практику на семейном праве, включая дела о разводе, опеке над детьми, неуважении к суду и изменениях. Он имеет опыт работы с недвижимостью со значительными и уникальными активами, которые трудно оценить. Он находит мирные решения там, где это возможно, чтобы сохранить ресурсы своего клиента, но знает, как снять перчатки, если этого требует ситуация. Он добился замечательных результатов в зале суда и за его пределами, во многом благодаря его способности и желанию понять потребности своих клиентов и направить их на путь к успеху.

Оставить комментарий

Роль детей в делах об опеке в Техасе (2023 г.)

7 апреля 2023 г. Комментариев нет

Последнее обновление 7 апреля 2023 г. Тернер Торнтон Роль детей в делах об опеке в Техасе Как семейный юрист в Varghese Summersett, я

Подробнее »

Общественная собственность Техаса и домовладение

1 апреля 2023 г. Комментариев нет

Последнее обновление: 1 апреля 2023 г. Бенсон Варгезе Является ли дом, купленный до брака, считающимся совместной собственностью в Техасе? Техас следует законам об общественной собственности

Подробнее »

Обновление завещания после развода в Техасе (2023 г.)

31 марта 2023 г. Комментариев нет

Последнее обновление 31 марта 2023 г.

Лечебный массаж списны при грыже позвоночника. Массаж после удаления межпозвоночной грыжи – Отделение вертебрологии НКЦ №2 (ЦКБ РАН)

Грыжа позвоночника наиболее часто развивается в поясничном отделе, но бывает и грыжа шейного отдела. Грыжа грудного отдела встречается редко. В любом случае межпозвоночная грыжа отрицательно сказывается на всех системах и органах человека. Это следствие запущенного остеохондроза. Грыжа межпозвонкового диска является причиной ограничения подвижности и вызывает инвалидность.

Можно ли делать массаж при диагнозе межпозвонковая грыжа?

Лечебный массаж – одна из эффективных методик при консервативном лечении грыжи диска. Чаще всего массаж спины применяют для восстановления кровообращения в зоне патологии, растягивания мышц и расслабления. Массаж после оперативного лечения способствуют устранению боли, снижают чувствительность нервных окончаний и препятствуют атрофии мышц.

Важно! Нельзя проводить массаж при выраженном болевом синдроме. Любые действия, связанные с физическими нагрузками, для пациентов с диагнозом грыжа позвоночного диска требуют консультации специалиста.

Что дает лечение массажем?

• Активизируется кровоток, питающий ткани и мышцы, устраняется мышечная боль.
• Исчезает мышечное напряжение, увеличивается гибкость, снижается давление на пораженный диск.
• Увеличивается уровень эндорфинов – гормонов радости, улучшающих самочувствие.
• Массаж спины позволяет расслабиться, появляется чувство комфорта и тепла в проблемной зоне.
• Улучшается подвижность позвоночника и общее состояние.

Степень эффективности массажа зависит от тяжести состояния:

• при острой форме межпозвоночной грыжи, выраженном воспалении и сильном отеке массаж особенно эффективен;
• если грыжа дискадавняя, результативность массажа будет гораздо ниже.

Важно! Сеансы массажа можно проходить только у специалиста – медика, чтобы грамотно использовать допустимые техники.

Особенности лечебного массажа

• Нельзя использовать сильное надавливание.
• Воздействие должно быть легким и аккуратным, недопустимы резкие разминания и растирания.
• Желательно применять успокаивающие масла.
• Место расположения грыжи не массируют – можно задействовать только окружающие зоны.
• При грыже позвоночника показан массаж ног и рук, но при болезненных ощущениях воздействие следует прекратить.

При корректно составленной программе лечения в 90% случаев развитие заболевания удается остановить, а диску вернуть обычную упругость и силу.

Для получения стойкого результата необходимо проведение регулярных процедур, единичные сеансы не дадут необходимого эффекта.

Решение о назначении массажа принимает врач.

Грыжа шейного отдела позвоночника лечение в Москве, лечим грыжу шейного отдела в клинике Доктор Длин

Бесплатный прием
и диагностика

Снятие боли
за 1-2 сеанса

Авторский метод
лечения

Стажировки в США,
Израиле, Германии

Шейная межпозвонковая грыжа – один из самых распространенных диагнозов, когда речь ведется о патологиях позвоночного столба. Она встречается примерно в половине случаев повреждения позвоночника. В Клинике доктора Длина лечение грыжи шейного отдела позвоночника происходит без оперативного вмешательства. Врачи используют междисциплинарный подход, мануальную терапию и уникальные авторские методики.

Боль, дискомфорт и другие симптомы при грыже шейного отдела

Грыжа в шейном отделе позвоночника – это гипертрофированная форма разрушения межпозвонковых соединений, при которой происходит смещение пульпозного ядра диска с выдвижением структуры за его пределы. В этом месте позвоночник соединяется с головой, спинной мозг переходит в головной. В этой точке сконцентрирована насыщенная сеть нервно-сосудистых волокон. При малейших отклонениях от нормы нарушается кровоснабжение головного мозга, возникают мигренозные явления.

На ранних стадиях нарушений люди обращают внимание на такие симптомы заболевания:

• быстрая утомляемость шейных и спинных мышц без особой на то причины;
• ощущение зажатости в плечевой или грудной зоне, желание расправить плечи, покрутить головой, снять дискомфорт;
• возникновение боли после продолжительных нагрузок или нахождения в неудобной позе.

В острой стадии болезненные симптомы заставляют пациента обращаться к врачам. Справиться самостоятельно с патологией не представляется возможным. Проявляются следующие признаки аномалии:

• выраженный болевой синдром в шее и воротниковой зоне, который проникает в голову, мешает двигаться;
• припухлость, покраснение, воспаление поражённой части позвоночника;
• интенсивные головные боли и головокружения, чаще в затылочной части головы.

Комплексное лечение в клинике доктора Длина позволяет на ранних стадиях устранить неблагоприятные симптомы, вернуть прежнюю подвижность позвоночнику и суставам.

Виды и стадии межпозвонковой грыжи в шейном отделе

Процесс образования межпозвонковой грыжи представляет собой выпадение пульпозного ядра по причине нарушенной целостности фиброзной оболочки диска. В зависимости от размеров грыжи, которая перекрывает внутрипозвоночный канал, выделяют такие виды: малые, средние и большие. Последние перекрывают позвоночный канал более, чем на 20%.

Выпячивание шейной грыжи происходит постепенно за несколько стадий, на каждой из которых выделяют свои критерии.

• I стадия – при целостном состоянии диска размер выбухания не превышает 2 мм.
• II средняя степень тяжести – фиброзная оболочка нарушена, выпячивание увеличено до 3-4 мм.
• III тяжелая степень – фиброзное кольцо разорвано, произошло значительное смещение диска в пределах 5-6 мм.
• IV критическая степень деформации, которая может привести к некротизации повреждённого участка и заражению прилегающих тканей. Размеры грыжи превышают 6 мм. Это опаснейшее состояние, при котором может произойти необратимое повреждение нервов и спинного мозга.

Медикаментозное лечение шейной грыжи

Для симптоматического лечения хронической и острой формы межпозвонковой грыжи в шейном отделе используют различные группы лекарственных препаратов. Среди назначаемых средств фармакологии выделяют:

• Анальгетики – помогают снять выраженный болевой синдром, действуют на первых стадиях болезни.
• Анестетики – применяют при сильных болях, в составе позвоночной блокады, особенно в период обострения.
• Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) – используют для уменьшения боли и воспаления.
• Миорелаксанты – снимают мышечный гипертонус, расслабляют спазмированные участки мышц.
• Хондопротекторные препараты – применяют на первых стадиях, поскольку разрушение суставной ткани имеет необратимый характер и при выпяченной грыже такие средства бесполезны.
• Гормональные лекарства – глюкокортикостероиды можно использовать только под наблюдением специалиста, поскольку они имеют много противопоказаний и побочных эффектов.

Назначать те или иные лекарства пациенту может только врач. Самолечение в большинстве случаев не приводит к улучшению, а становится причиной осложнений. В зависимости от состояния здоровья в Клинике доктора Длина проводят медикаментозные процедуры, чтобы снять болезненные ощущения. Среди них:

• Лечебная блокада – инъекционное введение анестезирующих и анальгезирующих препаратов непосредственно к нервным волокнам для избавления от острой боли. Позволяет временно «отключить» нервную проводимость.
• Внутрисуставные уколы – инъекции с лечебным составом выполняют прямо в область суставного сочленения, поэтому действующие компоненты проникают напрямую в пораженные ткани. Такой подход гарантирует быстрый эффект от процедур.

Безоперационные методики лечения в Клинике доктора Длина

В Клинике доктора Длина применяют самые современные и эффективные методики, которые помогают устранить болевой синдром и вернуть прежнюю подвижность пациенту:

• Ди-Тазин терапия – авторская трехкомпонентная методика, в которой сочетаются мануальная терапия, фотодинамическая лазеротерапия и электрофорез. Комплексное воздействие позволяет в короткие сроки устранить болевой синдром, активизировать циркуляцию крови, нормализовать обменные процессы, остановить воспаление, предотвратить разрушение суставной ткани.
• Мануальная терапия – доказанный способ ручного воздействия, который помогает справиться со многими болезнями опорно-двигательного аппарата, снимает болевые ощущения, возвращает способность двигаться без ограничений.
• Общеукрепляющий массаж – ручная техника, которая улучшает кровоснабжение и питание клеток, снимает мышечное напряжение и повышает устойчивость организма в период нагрузок и напряжения.
• Остеопатия – массажные действия направлены не только на позвоночник и мышцы, но и на внутренние органы для комплексного оздоровление и укрепления организма.
• Лечебно-физкультурный комплекс – проверенный метод лечения и профилактики суставных заболеваний, при котором уменьшается болевой синдром, улучшается кровоснабжение всех органов, правильно распределяется мышечная нагрузка.
• Ударно-волновая терапия – восстановительная процедура, при которой используют низкочастотные акустические волны, ускоряет процесс заживления повреждённых тканей, уменьшает боли в спине при грыже и других заболеваниях позвоночника.
• Лекарственный электрофорез – воздействие на организм постоянным электротоком в сочетании с активными лекарственными веществами, обладает обезболивающими, противовоспалительными, регенерирующими, расслабляющими свойствами.
• Физиотерапия – направленная стимуляция организма с применением различных способов (воздействие воздухом, водными потоками, магнитным полем, лазерными лучами, ультразвуковым аппаратом). Нормализует мышечный тонус и метаболические процессы, улучшает кислородное питание тканей и органов.

Всего в Клинике доктора Длина применяют свыше 20 безоперационных техник для лечения позвоночника и суставов. Штат укомплектован врачами высшей квалификации: вертебрологами, неврологами, остеопатами, мануальными терапевтами. Врачебный состав постоянно проходит обучение в лучших клиниках Ближнего Востока, Европы, Америки.

Результаты лечения в Клинике доктора Длина

Наша клиника открыта для пациентов на протяжении 20 лет. За это время наработаны действенные методы оказания помощи. Многолетние наблюдения показывают, что своевременная диагностика и комплексное лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата демонстрирует положительную динамику:

• Улучшается состояние позвоночника и всего организма в 98% случаев. Такой результат наглядно показывают визуализирующие техники обследования суставов и позвоночного столба.
• При использовании наших методик отсутствуют противопоказания и побочные эффекты – все техники полностью безопасны и подходят для лечения пациентов различных возрастных категорий.
• Долговременное действие терапии – правильное лечение предотвращает рецидивирующие приступы и действует, как профилактическая мера, укрепляет состояние позвоночника и мышечной структуры.

Клиника доктора Длина помогает пациентам справиться с заболеванием позвоночника и суставов, избавиться от головных болей и дискомфорта. Мы гарантируем улучшение самочувствия после первого сеанса.

Нас рекомендуют 94% пациентов.
Спасибо за доверие и ваш выбор.

Материал проверен экспертом

Михайлов Валерий Борисович

Врач мануальный терапевт, вертебролог, невролог

Опыт работы – 25 лет

Видео-отзывы пациентов

Грыжи в пояснице и в шее

В клинику доктора Длина я пришел с проблемами позвоночника. С двумя межпозвонковыми нижними грыжами и две межпозвонковые грыжи в шее. Мне была назначена комплексная программа из 10 шагов. За 4 месяца у меня полностью прошли нижние позвонки и исчезли хрусты в шее…

Грыжа пояснично-крестцового отдела

«Уже после первого раза спина перестала болеть. Я почувствовал облегчение. Сейчас уже прошел 7 сеансов и спина действительно не болит. Я забывать об этом стал. А вначале болело сильно.»

Воспаление седалищного нерва

«В течение 4 месяцев я страдала от тяжелейшего воспаления седалищного нерва с правой стороны. После первого посещения облегчение наступило сразу в течение шести часов. После 6 курсов боль практически прошла.»

Боли в пояснице и ноге

Яковлева Наталья Михайловна
Заведующий отделением, врач хирург высшей категории, врач онколог-маммолог
Хочу высказать огромную благодарность за то, что меня поставили на ноги в прямом смысле этого слова. Пришла я в клинику полтора месяца назад с выраженными болями в пояснице и ноге. Достаточно длительного характера были эти жалобы и малоэффективным лечение, которое я применяла в прошлом. К счастью я оказалась в клинике доктора Длина и его команды супер профессионалов!

Остеохондроз шейного отдела

«Обратился 2 месяца назад с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. У меня сидячая работа и очень сильно сводило мышцы шеи. Невозможно было работать. До этого обращался к другим докторам, но это проблему мою не решило. За 2 месяца у меня достаточно позитивная динамика. С каждой неделей становится все лучше и лучше.»

Болезнь Бехтерева

«У меня болезнь Бехтерева уже 10 лет. Стали съезжать позвонки, я стала сутулится. Обращалась к другим мануальным терапевтам, очень известным, медийным. В итоге результата я не получила. Уже после 2 сеанса я чувствовала себя гораздо лучше. Сейчас у меня ничего не болит.»

Боли в позвоночнике

«Я пришла с проблемами в спине, в шейном, грудном и поясничном отделе позвоночника. Мне назначили процедуры, сделали массаж, и назначали делать физкультуру дома. От этого мне стало намного легче. Я уже поворачиваю головой. У меня нет болевых ощущений.»

Плечелопаточный периартроз

Я обратилась в клинику с сильной болью в плече. У меня не поднималась рука, я не могла спать по ночам, просыпалась от боли. После первого сеанса процедур мне стало значительно легче. Где-то в середине курса у меня стала подниматься рука, я стала спать по ночам.

Артроз коленного сустава 2 степени

Обратилась с очень серьезным заболеванием. Я не могла ходить, у меня артроз 2 степени коленного сустава. Прошла в Клинике курс лечения и сейчас я иду на полностью 100%.  

Межпозвоночная грыжа

«Я пришла в клинику после того, как у меня возникли боли в спине, и оказалась межпозвоночная грыжа. Я обращалась в другие места, но там только снимали приступы боли. Надежду на возвращение к обычной жизни подарил только Сергей Владимирович, его золотые руки!»

Сколиоз

«С подросткового возраста меня беспокоил сколиоз в грудном отделе. Ощущал чувство дискомфорта, натяжения, периодические боли в позвоночнике. Обращался к различным специалистам, массажисту, остеопату, но сильного эффекта я не почувствовал. После лечения у Длина С.В. у меня практически сейчас ровный позвоночник. В настоящее время не чувствую никаких проблем и дискомфорта.»

Межпозвоночная грыжа

«На 5-6 сеанс пошло улучшение. Я чувствовала себя намного лучше. Боль исчезла. Улучшение прогрессировало с каждым разом все больше и больше. Сегодня 10 занятие. Я чувствую себя прекрасно.»

Боли в поясничном и шейном отделе

«Мне 21 год. В клинику я обратился с дискомфортом в поясничном и шейном отделе. Также у меня иногда появлялись острые боли. После прохождения терапии, я ощутил значительное улучшение в спине. У меня отсутствуют боли. Состояние в целом улучшилось.»

Боли в спине

«Вначале пути лечебного очень сильно болела спина. Я уже не могла ходить. Сделаю 5 шагов и останавливаюсь. Весь мой путь состоял из таких остановок. В первую же процедуру я вышла из кабинета с отсутствием боли в позвоночнике.»

Грыжа шейного отдела

«Обратился с проблемой в шее и правая рука у меня сильно заболела. Шея не поворачивалась, рука не поднималась. После 3-го сеанса почувствовал себя лучше. После 5-го пошла на уменьшение вся эта боль. Оказывается у меня в шейном позвонке 2 грыжи. После сеансов я сделал МРТ и одна грыжа уменьшилась. Сейчас стал двигаться, рука заработала.»

Боли в шее

«Я обратился к доктору Длину потому, что у меня очень сильно болела шея с правой стороны. Я 5 лет назад упал на сноуборде, ходил даже к остеопату, но как-то не особо помогло. Сейчас уже все хорошо, остались кое-какие последствия, мышцы были спазмированные. Я когда пришел стальные мышцы были, сейчас очень мягенькая шея.»

Боли в грудном отделе

«Обратился в клинику с болью в спине, а именно в грудном отделе. После 10 сеансов лечения, я мог уже спокойно совершать свои обычные дела, досидеть на работе до обеда, без того, чтобы завыть от боли. Сейчас уже я пришел на корректировку спустя 2 месяца. У меня все отлично, спина не болит.»

Грыжа и протрузия

«В клинику обратился с грыжей L4-L5 и протрузией L5-S1. Сегодня закончился курс лечения. Болела поясница, сложно было нагибаться. После прохождения курса и получения наставлений в виде физических упражнений, стало намного легче. После месяца лечения не чувствую никаких скованности движений.»

Боли в пояснице и тазобедренном суставе

«Меня с молодых лет беспокоили боли  спине. Когда они стали невыносимыми, я обратилась в клинику доктора Длина. Уже после первой процедуры из тазобедренного сустава ушла боль. После третей процедуры простреливающие боли в пояснице прекратились.»

Очень эффективные процедуры

Процедуры очень эффектны оказались. Раньше обращалась в другие клиники и стопроцентно у меня боли не снимались, беспокоили меня. После этого специалиста у меня через три-четыре сеанса функции восстановились, в суставах боль прошла.

Обращение сегодня поможет

Снимем боль и воспаление

После 2-3 лечебных процедур изматывающая боль уходит, вам становится легче.

Устраним причину болезни

Комплексное оздоровление суставов улучшает самочувствие: вы ощущаете прилив сил и энергии.

Запустим процесс регенерации

Начинается процесс восстановления поврежденных тканей. Уходят воспаления и отеки.

Профилактика осложнений

Чтобы избежать осложнений, обратитесь в клинику лечения позвоночника и суставов доктора Длина.

Мы лечим

• Пояснично-крестцовый остеохондроз позвоночника
• Крестцовая грыжа: симптомы и лечение
• Артроз стопы – диагностика и лечение
• Туннельный синдром локтевого канала
• Остеофиты позвоночника
• Хроническая венозная недостаточность (ХВН) – современные методы лечения

ПОСМОТРЕТЬ ВСЁ

Политика конфиденциальности

2023 © Dr.Dlin
Клиника лечения позвоночника и суставов доктора Длина

Создание и
продвижение сайтов

Видео о лечении грыжи межпозвонкового диска

Лечение шейной грыжи диска зависит от того, является ли этот диск симптоматическим или нет. Итак, не все грыжи межпозвоночных дисков в шейном отделе позвоночника и других отделах позвоночника обязательно вызывают какие-либо симптомы — часто это не так. Конечно, шейные грыжи межпозвоночных дисков, как и другие межпозвоночные диски, могут вызывать симптомы. Когда они это делают, лечение направлено на уменьшение воспаления и отека вокруг диска и нервных корешков, которые они часто раздражают, а затем на корректировку биомеханики, чтобы помочь снять давление с диска и нерва. чтобы через них не проходили одни и те же стрессы, чтобы симптомы не повторялись.

Часто это начинается с физиотерапии, с упражнений, особенно для шеи с осанкой — с закидывания головы на шею, чтобы снять нагрузку с шеи, с позвоночника, чтобы снять нагрузку с дисков и межпозвонковых дисков. нервы.

Наряду с физиотерапией мы иногда будем давать пероральные лекарства, в зависимости от тяжести симптомов, чтобы уменьшить симптомы, в некоторой степени облегчить воспаление, чтобы помочь кому-то участвовать в физиотерапии и просто контролировать симптомы во время они становятся лучше.

В рамках физиотерапии в дополнение к упражнениям существует несколько пассивных методов, таких как мануальное вытяжение, устройства ЧЭНС, электрическая стимуляция, ультразвук — различные пассивные методы, которые предназначены как для облегчения симптомов, так и для устранения воспаления.

Когда симптомы сохраняются, несмотря на физиотерапевтические упражнения, несмотря на некоторое время, или если симптомы мешают человеку участвовать в физиотерапии, иногда эпидуральная инъекция стероидов может быть очень полезной для снятия воспаления и отека вокруг диска и нервного корешка, что, кстати, не устраняет грыжу диска. Он не устраняет грыжу и ничего не маскирует. Что он делает, так это снимает воспаление, и это открывает окно возможностей, в течение которого человек может растягиваться и укрепляться, а также заниматься осанкой и биомеханикой, чтобы настроить биомеханику так, чтобы одни и те же нагрузки не проходили через диск. и нерв, чтобы симптомы не повторялись.

Если симптомы сохраняются и мешают качеству жизни, в тех редких случаях, когда физиотерапия, время, инъекции не устраняют симптомы, определенно уместно поговорить со спинальным хирургом о различных хирургических альтернативах. Часто дискэктомия представляет собой относительно небольшую операцию — это все же операция — для удаления части диска и декомпрессии нервного корешка.

Лучшие выборы редактора

• Симптомы грыжи шейного отдела позвоночника и варианты лечения

• Шейная радикулопатия от грыжи межпозвонкового диска Варианты лечения

• Консервативное лечение грыжи межпозвонкового диска

• Хирургия позвоночника при грыже шейного отдела позвоночника

• Хирургические варианты лечения шейной радикулопатии из-за грыжи шейного диска

• Видео о грыже шейного диска

Видео о грыже шейного диска | Здоровье позвоночника

Грыжа шейного диска возникает, когда внутренняя часть диска в шейном отделе позвоночника или шее разрывается через наружную стенку диска.

В шейном отделе есть шесть дисков, которые лежат впереди позвоночника и соединяют каждый из 7 шейных позвонков. Каждый диск состоит из мягкого внутреннего гелеобразного материала, называемого пульпозным ядром, который инкапсулирован рядом жестких внешних волокнистых полос, называемых фиброзным кольцом.

Диски обеспечивают амортизацию между позвонками на каждом уровне, позволяя совершать большие движения во всех направлениях.

В задней части позвоночника на каждом уровне нервный корешок выходит из позвоночного канала и проходит вниз через шею, плечо и руку, в кисть и пальцы.

При грыже шейного диска она может сдавливать или вызывать воспаление рядом с одним из этих шейных нервов, вызывая иррадиацию боли и других симптомов по ходу нерва.

В шейном отделе позвоночника грыжи дисков имеют тенденцию к боковым или латеральным грыжам, вызывая раздражение нервных корешков с одной стороны. Двумя наиболее распространенными уровнями грыжи в шейном отделе позвоночника являются уровень C5-C6 и уровень C6-C7.

Быструмгель® – гель от боли в руках

ПРИ БОЛИ В РУКАХ

БЫСТРУМГЕЛЬ
НЕ РАЗРУШАЕТ
ХРЯЩЕВУЮ ТКАНЬ
И ПРИМЕНЯЕТСЯ ДАЖЕ ПРИ
ХРОНИЧЕСКИХ
ЗАБОЛЕВАНИЯХ

ПРОТИВ БОЛИ УЖЕ ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ!

Купить

Многие заболевания опорно-двигательного аппарата сопровождаются таким симптомом, как боль в руках. Она может быть слабо выраженной или интенсивной, кратковременной, продолжительной, хронической, диффузной, локализованной. Независимо от характера болевой синдром всегда причиняет определенный дискомфорт, поэтому для его устранения рекомендуют использовать мазь или гель от боли в руке.²⁹

Почему болят руки?

Болевые ощущения могут возникать вследствие травм, заболеваний костно-суставного аппарата и по другим причинам. По виду боль можно разделить на несколько групп²⁹:

• Костная. Зачастую спровоцирована травмами или возникает вследствие гормональных нарушений, опухолевых или инфекционных заболеваний. Может быть тупой, глубокой, проникающей.
• Мышечная. Многофакторное явление, которое возникает при травмировании (растяжения, разрывы, ушибы), переутомлении, воспалении мышц. Причиной болезненности мышц также могут быть системные или ревматические болезни, вирусные инфекции, нарушение передачи нервных импульсов к мышечным волокнам, патологии сосудов, переохлаждение мышц.^{29, 30}
• Болезненность связок, сухожилий. Чаще всего вызвана травмами (растяжением) сухожильно-связочного аппарата. По интенсивности она намного слабее, чем костная, но чаще всего имеет острый характер. Обычно при движении или растягивании пораженной связки, сухожилия дискомфорт усиливается.
• Суставная. Преимущественно связана с воспалением сустава, аутоиммунными болезнями, заболеваниями сосудов, травмами. При движении, как правило, дискомфорт усиливается.

Иногда болезненные ощущения возникают вследствие повреждения или инфицирования суставной сумки. Она обычно дополняется такими симптомами как припухлость поврежденного сустава. Боль в сухожилиях, связках, мышцах может вызвать фибромиалгия (расстройство болевой чувствительности), компрессия нервов, которая сопровождает туннельные синдромы.²⁹

Болезненные ощущения нередко имеют иррадиирущий характер. Далеко не всегда они вызваны поражением костей, суставов, связок, мышц рук. Например, плечо может болеть из-за патологий селезенки, легких, желчного пузыря, рука – из-за инфаркта миокарда и пр. Поэтому прежде чем использовать мазь или гель от боли в суставах рук, необходимо установить ее природу.²⁹

30г

рекомендации
по применению

2-3 раза в день нанести небольшое количество геля (3-5 см) c последующим втиранием в воспаленные или болезненные участки тела. Продолжительность применения препарата не должна превышать 14 дней без консультации с врачом.

инструкция

50г

рекомендации
по применению

2-3 раза в день нанести небольшое количество геля (3-5 см) c последующим втиранием в воспаленные или болезненные участки тела. Продолжительность применения препарата не должна превышать 14 дней без консультации с врачом.

инструкция

100г

рекомендации
по применению

2-3 раза в день нанести небольшое количество геля (3-5 см) c последующим втиранием в воспаленные или болезненные участки тела. Продолжительность применения препарата не должна превышать 14 дней без консультации с врачом.

инструкция

Факторы, которые повышают риск развития боли в руках

В группу риска входят представители некоторых видов профессий. Например, пианисты, парикмахеры, офисные работники и пр. Им часто приходится сталкиваться с высокими нагрузками на кости, суставы, мышцы, сухожилия.²⁹

Значительно повышают риск возникновения болезненных ощущений в области пальцев или кисти руки, плечевого или локтевого сустава некоторые виды спорта. Например, занятие теннисом, боулингом, баскетболом сопровождается растяжениями, ушибами, разрывами связок. Суставные и костные боли могут также быть вызваны некоторыми системными заболеваниями.²⁹

Как лечить боль в плече, локте, кисти?

Самым эффективным методом борьбы с болезненными ощущениями является устранение их причин. Прежде всего, пострадавшей конечности нужно обеспечить покой. Можно также использовать нестероидные противовоспалительные препараты локального действия – мазь или гель от боли в плече, кисти, локте. Иногда допустимо применение тепла/холода.^{29, 30}

Но важно отметить, что лечение должно быть комплексным. Грамотное сочетание медикаментозных и немедикаментозных методов позволяет устранить не только болезненные ощущения, но и причины их возникновения.^{29, 30}

Быструмгель – лекарственное средство от боли

Быструмгель – препарат для наружного применения на основе кетопрофена. Он обладает антиэкссудативным, обезболивающим, противовоспалительным действиями. Средство предназначено для симптоматического лечения суставных и мышечных заболеваний, а также уменьшения неревматической и ревматической боли.¹¹

Быструмгель после примененияначинает действовать уже через 15-30 минутпри боли в спине и повреждении связок. Препарат позволяет¹¹:

• купировать воспалительный процесс;
• уменьшить болевой синдром;
• обеспечить местное лечение сухожилий, мышц, связок, суставов.

Быструмгель имеет противопоказания, поэтому перед его использованием нужно проконсультироваться с врачом.¹¹

АО «АКРИХИН»
105064, Россия, г. Москва, ул. Земляной Вал, д. 9, Деловой центр «СИТИДЕЛ», 12 этаж.
142450, Россия, Московская область, Богородский городской округ, г. Старая Купавна, ул. Кирова, д. 29
Телефон: +7 (495) 721-36-97 E-mail: [email protected] Сайт: www.akrikhin.ru

Если при применении лекарственных препаратов компании АО «АКРИХИН» у вас развивается нежелательная реакция, обязательно сообщите об этом, заполнив форму на сайте компании, или по телефонам: +7 (495) 721-36-97, + 7 (495) 702-95-03. Также вы можете задать интересующий вас вопрос по препарату.

Лечение плечевого сустава | Блог ММЦ Клиника №1 Люблино, Москва

Позвонить Перезвоните мне

Главная

 Блог

 Особенности лечения плечевого сустава

10.11.2020

Боль в плечевом суставе боль может возникнуть после тренировки или долгой физической работы. Это связано со скоплением молочной кислоты в мышцах – результатом распада глюкозы. Молочная кислота вызывает чувство жжения и болезненности, но при здоровых суставах симптомы исчезают после непродолжительного отдыха. Но если боль задерживается дольше, наступает все чаще и не проходит после покоя, то причиной могут быть серьезные заболевания.

Заболевания плечевого сустава

На первых порах болезни суставов себя, как правило, не проявляют. Но зато потом шагают семимильными шагами и получается, что при обращении пациент уже имеет острую или хроническую форму болезни. Оградить себя от проблем со здоровьем суставов крайне сложно, если непомерные физические нагрузки или, наоборот, малоподвижный образ жизни – часть профессиональной деятельности.

Если говорить кратко о заболеваниях плечевого сустава, то можно выделить несколько общих симптомов для всех групп:

• болезненные ощущения;
• потеря в полноте движений;
• повышенная температура тела и поврежденного участка плеча;
• боль при пальпации.

По генезису патологии плеча делятся на воспалительные и дегенеративно-дистрофические. Первые появляются и прогрессируют на фоне воспаления того или иного суставного элемента (сумки, связки, сухожилия) и могут быть как самостоятельным диагнозом, так и следствием других «болячек». Вторые – результат изменений в структуре хрящевой, внутрисуставной, костной тканей с последующим вовлечением в процесс дегенерации основных суставных элементов.

К самым распространенным заболеваниям плечевого сустава относят:

Артрит – воспаление всех составляющих сустава: капсулы, хрящевой ткани, сухожилий, связок, синовиальной оболочки. Причиной развития артрита часто становятся травмы, ослабленный в результате инфекционных заболеваний (например, грипп) организм, наличие патогенных бактерий и вирусов. К основным симптомам относят: отек, покраснение кожных покровов, боль при движении рукой вверх или отведении ее назад.

Артроз —разрушение хряща с последующей деформацией костей. Основная причина болезни – старение организма, дополнительные – малоподвижный образ жизни и чрезмерные нагрузки на плечо. К симптомам артроза относят: боли; хруст и щелчки в плече при движении рукой; с утра ощущается скованность и можно заметить припухлость в области сустава.

Бурсит – воспаление синовиальной сумки из-за скопления в ней большого количества жидкости (экссудата). Своим появлением бурсит обязан травмам и постоянному воздействию на сустав (тяжести, переохлаждения). Когда болезнь развивается, в области суставной сумки формируется уплотнение. Если на него аккуратно надавить, то будет ощущаться движение жидкости внутри (флюктурация). Признаки бурсита:

Боль;

Отек;

Уплотнение в области сустава;

Отечность;

При острой форме патологии наблюдается повышенная температура тела.

Воспаление вращающей манжеты – результат физической перегрузки сустава. Пример: когда дачник долго копает огород лопатой в течении одного дня. Боль возникает при подъеме руки через пару дней как жгучая и острая. Как правило, лечится отдыхом, мазями и компрессами;

Капсулит – поражение суставной капсулы с эффектом «замороженное плечо». Заболеванию чаще подвержены женщины, чем мужчины. Причиной служат травмы, сахарный диабет, заболевания эндокринной системы. «Зло» капсулита в том, что его невозможно диагностировать на первых этапах развития, потому что какие-либо симптомы отсутствуют. Первые боли слабые, но в последствии они препятствуют движению руки, ослабевают мышцы, а пациент испытывает чувство подавленности и часто ведет себя агрессивно по причине осознания физической беспомощности;

Неврит плечевого нерва (плексит) – повреждение нервных окончаний. Причины его появления:

Травмы;

Переохлаждение;

Туберкулез;

Сифилис;

Воспаление лимфатических узлов;

Мальтийская лихорадка.

При прогрессирующем и хроническом неврите начинает развиваться периферический парез – атрофия мышц. Болезнь сопровождается онемением, жжением и болью во всей руке.

Плечелопаточный периартрит – воспаление околосуставных тканей. Его причинами становятся падения, удары, вывихи, остеохондроз, заболевания позвоночника, поэтому в острой форме боли распространяются в шейный отдел.

Тендинит – это воспаление сухожилий в области плеча. Болезнь развивается в острой и хронической форме. При чем последняя переходит в дегенеративный процесс, поскольку в поврежденных сухожилиях начинают откладываться кристаллы фосфата кальция, ведущие к омертвению тканей, их перерождению и нанесению кальцитами микротравм окружающим зонам. Причиной болезни становятся постоянные нагрузки на плечо, повторяющиеся и однотипные движения. Симптомами служат:

Боль во время движения рукой вперед и назад;

Припухлость;

Краснота в области пораженного сухожилия;

Повышенная местная температура.

Кроме перечисленных, есть и другие болезни плечевого сустава. Например, один только артрит имеет несколько видов и для каждого вида существует своя характеристика и метод лечения.

Диагностика

Так как большинство заболеваний может быть как самостоятельными, так и последствиями каких-то сбоев в работе организма, то начать решение проблемы стоит с кабинета терапевта. На основании собранного анамнеза доктор назначает необходимые исследования: анализы, снимки, МРТ, КТ, УЗ. Если обнаруживаются проблемы с внутренними органами, от которых гипотетически могут зависеть заболевания плечевого сустава, то терапевт отправляет пациента к узкоспециализированным врачам: неврологу, кардиологу, онкологу – в зависимости от обнаруженной проблемы. В дальнейшем к лечению приступает ортопед, травматолог или невролог.

Ставить себе диагноз самостоятельно – заведомо подвергать себя риску.

Методы лечения

В большинстве случаев при лечении плечевого сустава эффективна комплексная терапия: медикаменты + физиопроцедуры. Потому что с помощью препаратов снимается боль и воспаление, а та же лечебная физкультура помогает сделать суставы более гибкими, что очень актуально, когда состояние мышц пациента близко к атрофии.

Физиотерапия для лечения плечевого сустава: магнитотерапия, лазеротерапия, ударно-волновая терапия, УФ-лучи, УВЧ терапия.

Медикаментозное лечение подбирает врач, с учетом выраженности болевого синдрома и индивидуальных особенностей пациента: аллергии, непереносимость компонентов, побочные эффекты, совместимость с препаратами, которые человек принимает на регулярной основе.

При острой боли назначают внутримышечные и внутрисуставные инъекции, при умеренной боли достаточно анальгетиков любой формы выпуска (капсулы, драже, таблетки), для слабых болей применяют наружные средства (мази, кремы, бальзамы).

Самостоятельно принять верное решение в данном вопросе невозможно, как и определить необходимый курс лечения.

Народные методы лечения

Когда боль скрутила неожиданно, первое, куда отправляется пациент – аптека. С просьбой дать ему что-нибудь от «дикой боли в плече». Фармацевт скорее всего предложит обезболивающие таблетки типа «Найз» или «Кеторол» и «Фастум гель», потому что на них не нужны рецепты и они относятся к противовоспалительным и согревающим препаратам аптечки первой помощи при болях в суставах.

Стоит помнить о том, что фармацевт – не врач, он может посоветовать препараты общего действия, с обезболивающим и противовоспалительным эффектом.

То же касается и физиотерапии. Многие думают, что ее можно заменить нехитрым медоборудованием для бытового применения. Да, можно, но опять же – это оборудование должен порекомендовать врач на основании полученных результатов исследования. В противном случае можно только усугубить свою ситуацию и довести дело до хирургического стола. Хотя большинство проблем с плечевым суставом можно решить без кровопролития.

Другая проблема – народная медицина. Бесспорно, есть действенные рецепты, но перед их применением тоже нужна консультация врача. Потому что пока пациент прикладывает к больному месту спиртовые компрессы, в суставе идет активная работа по разрушению. Именно по этой причине большинство заболеваний суставов «приносят» уже в тяжелой форме, когда консервативные методы лечения бессильны.

При слабовыраженных болях можно заварить чай из смеси душицы, лимонной мяты и ромашки. Для этого берут половину чайной ложки каждого ингредиента, заливают кипятком и настаивают в течение часа. А потом записываются на консультацию к врачу и приступают к полноценному лечению.

Возможно, Вас заинтересует

Автор статьи

Багиров Акшин Беюкович

Врач травматолог-ортопед, д.м.н.

Укажите Ваши данные и мы обязательно с Вами свяжемся в ближайшее время

Согласен на обработку персональных данных. Условия обработки персональных данных.

Отправить

Мы перезвоним вам, в ближайшее время

ПИСЬМО ГЛАВВРАЧУ

Отправить

Спасибо за ваше обращение

Все, что вам нужно знать

Когда ваши суставы скованны и болят, вашим первым побуждением может быть прием болеутоляющего средства, такого как ибупрофен или ацетаминофен. Для кого-то это правильный ход. Но для других крем от артрита может быть еще одним способом облегчить боль.

Подходят ли вам кремы от артрита?

Если у вас легкий или умеренный остеоартрит (ОА) кистей или коленей, возможно, да. То же самое может быть верно и для боли при артрите в лодыжке или локте. Обезболивающие средства местного действия, такие как безрецептурные кремы и гели от артрита, втирают в кожу прямо в том месте, где болит сустав. Поскольку ингредиенты впитываются через вашу кожу, эти кремы, как правило, лучше всего действуют на более поверхностные суставы или те, которые находятся близко к поверхности вашей кожи.

Где кремы от артрита не работают: если источник боли при остеоартрите находится глубоко внутри вашего тела, например, в тазобедренном суставе, который окружен толстым слоем мышц и жира; на большей площади, например, на нижней части спины; или если артрит поражает несколько частей вашего тела.

Могут ли кремы от артрита лечить воспалительный артрит?

И если у вас воспалительный артрит, такой как ревматоидный артрит, кремы от артрита, скорее всего, не для вас.

«Лекарства, которые в основном обеспечивают обезболивание, такие как препараты для местного применения, играют ограниченную роль у большинства пациентов с активным ревматоидным артритом», — говорит Джастин Оуэнсби, фармацевт, доктор философии, фармацевт-исследователь из отделения клинической иммунологии и ревматологии в Университете Алабамы в Бирмингем.

Кремы от артрита могут быть полезны пациентам с терминальной стадией РА (когда сустав перестает работать, но боль и скованность сохраняются), объясняет он; и иногда во время обострений болезни у некоторых пациентов вместе с другими лекарствами от ревматоидного артрита.

Прежде чем добавлять какие-либо кремы от артрита в свой арсенал средств для лечения артрита, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что они подходят и безопасны для вас.

Как безрецептурные кремы облегчают боль при артрите

Активные ингредиенты, облегчающие симптомы артрита, могут включать:

Капсаицин

После нескольких применений он истощает ваши нервные клетки по этому химическому веществу, поэтому вы можете посылать меньше болевых сигналов. Одно небольшое исследование показало, что почти 80 процентов пациентов испытали облегчение боли при артрите после использования крема с капсаицином в течение двух недель. Первые несколько раз, когда вы применяете крем с капсаицином, он может вызвать жжение или жжение; затем дискомфорт постепенно уменьшается. Возможно, вам придется надеть латексные перчатки при нанесении крема и не прикасаться к глазам, носу и рту. Некоторые бренды включают Capzasin и Zostrix.

Салицилаты

Эти химические вещества аналогичны аспирину, поэтому обладают легким противовоспалительным действием. Кремы, содержащие салицилаты, могут облегчить боль. По данным клиники Кливленда, салицилаты могут быть хорошим выбором, если ваш артрит беспокоит вас по ночам. Но если у вас аллергия на аспирин или вы принимаете препараты для разжижения крови, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что эти продукты безопасны для вас. Злоупотребление этими кремами также может быть токсичным. Некоторые бренды включают Aspercreme и Bengay.

Противораздражающие средства

Такие вещества, как ментол, эвкалипт и камфорное масло, обладают противораздражающими свойствами — втирайте их в кожу над болезненным суставом, и они вызывают временное ощущение жара или холода. Эти ощущения могут прерывать поступление болевых сигналов в мозг. Другими словами, они отвлекают мозг от ощущения боли в суставе ниже. Некоторые торговые марки включают Icy Hot и Biofreeze.

Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как попробовать безрецептурный крем от артрита — он может предупредить вас о любых возможных побочных эффектах и ​​мерах предосторожности. Не используйте местные обезболивающие средства на поврежденной или раздраженной коже, а также с грелкой или повязкой. И прекратите использовать крем, если ваша кожа раздражается.

Как насчет рецептурных и безрецептурных кремов от артрита?

Рецептурные кремы обычно имеют более высокую концентрацию, чем безрецептурные, и содержат НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты). НПВП обычно принимают внутрь для облегчения боли при артрите, но они могут вызвать расстройство желудка, кровотечение или язву, а также проблемы с сердцем, печенью или почками. По словам доктора Оуэнсби, при местном применении НПВП риск таких побочных эффектов ниже. «Это потому, что местные НПВП действуют локально, на месте применения, и на самом деле не всасываются в вашу систему, как пероральные версии», — объясняет он.

Кокрановские обзоры предполагают, что некоторые местные НПВП действуют так же хорошо, как и их пероральные аналоги, при ОА коленного сустава и кисти.

Если у вас легкий ОА в суставе, который находится близко к коже, особенно в колене или руке, ваш врач может назначить местные НПВП, говорит доктор Оуэнсби. Их также можно использовать для пожилых людей или тех, кто не переносит пероральные НПВП. Один местный НПВП, доступный в настоящее время, называется Вольтарен, который содержит рецептурный НПВП диклофенак. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходят ли вам местные НПВП и как их безопасно использовать.

Продолжайте читать

• Ароматерапия для облегчения боли при артрите: как это работает
• Обострения артрита: что их вызывает и что делать, если они у вас есть
• Масло CBD и артрит: стоит попробовать?

Подпишитесь на CreakyJoints

Получайте последние новости об артрите по электронной почте. Подпишитесь на CreakyJoints и узнавайте о последних обновлениях исследований и медицинских новостях, которые могут повлиять на вас.

• Электронная почта*

Aspercreme® Arthritis, Powered by Diclofenac

Aspercreme ^® Arthritis Pain Relief Gel делает рецептурный диклофенак доступным без рецепта.

Чтобы облегчить боль в суставах, просто нанесите гель диклофенака для местного применения Aspercreme ^® Arthritis непосредственно на руки, запястья, локти, ступни, лодыжки или колени. Клинически доказано, что он облегчает боль при артрите и может помочь уменьшить скованность и улучшить подвижность.

На этой странице вы узнаете:

Диклофенак?

Как гель Aspercreme® Arthritis может помочь

Удобство геля

Как лечить боль

Гель для облегчения боли при артрите Aspercreme® — рецептурный препарат, отпускаемый без рецепта

Что такое диклофенак?

Диклофенак — нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП), который используется пациентами и врачами в США более 10 лет. При местном применении гель диклофенака продемонстрировал эффективность при лечении артрита, ¹ , включая остеоартрит, наиболее распространенный тип артрита. ²  

Он работает путем ингибирования выработки простагландинов, которые являются веществами, контролирующими воспаление в организме. ³

Страдающие артритом слишком хорошо знакомы с болезненными суставами, сопровождаемыми воспалением, и с тем, как трудно двигаться. Диклофенак для местного применения помогает облегчить боль и облегчить скованность за счет уменьшения воспаления

До недавнего времени диклофенак был доступен только по рецепту. Но теперь с Aspercreme ^® Гель для облегчения боли при артрите вы можете приобрести это высокоэффективное НПВП без рецепта.

Как Aspercreme

Асперкрем ​​ ^® Arthritis был разработан с единственной целью: помочь вам получать удовольствие от повседневной деятельности без болей при артрите. Вы можете мыть посуду, работать в саду или играть с собакой — и все это, не беспокоясь о боли в суставах.

Aspercreme ^® Артрит предназначен для местного применения для снятия боли при артрите. При применении и использовании по назначению он может обеспечить длительное облегчение боли из-за артрита.

Удобство геля

Избавьтесь от боли в руках, запястьях, локтях, ступнях, лодыжках и коленях там, где это необходимо.

В отличие от таблеток, Aspercreme ^® Arthritis наносится непосредственно на сустав, поэтому вы получаете облегчение боли непосредственно у источника. Гелевая формула нежирная. Благодаря активному ингредиенту диклофенаку Aspercreme ^® Arthritis обеспечивает целевое безрецептурное обезболивание, которое ранее было доступно только по рецепту.

Узнайте, как лечить боль

Многие средства для местного применения содержат ингредиенты, которые могут компенсировать боль в основных мышцах или суставах, создавая ощущение охлаждения или тепла ⁴ , которое на самом деле просто раздражает кожу.

Aspercreme ^® Гель от артрита с диклофенаком может лечить боль при использовании по назначению. Он проникает под кожу, чтобы уменьшить воспаление. ⁴   Aspercreme ^® Артрит продемонстрировал способность снимать боль при артрите при местном применении.

И если вас интересует правильное произношение активного ингредиента, наши источники сообщают нам, что это die-KLOH-fuh-nack .

Добро пожаловать!

Aspercreme

Прогуляйтесь в парке. Приготовить ужин. Работать в саду. Все без боли, мешающей.

Не позволяй боли встать у тебя на пути. Aspercreme ^® Arthritis — новый гель для местного применения с диклофенаком. Это обезболивающее, отпускаемое по рецепту, теперь доступно без рецепта.

Не просто маскируйте боль при артрите. Лечение боли при артрите.

СОПУТСТВУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ

Обезболивающий крем с лидокаином

Избавьтесь от боли с помощью лидокаина максимальной силы, доступного без рецепта среди безрецептурных местных анальгетиков.

Посмотреть продукт

Гель для снятия боли при артрите

Рецептурное обезболивающее при артритной боли.

Посмотреть продукт

Ссылки

1. Zacher J, et al. Диклофенак для местного применения и его роль в боли и воспалении: обзор, основанный на доказательствах. Curr Med Res Opin 2008; 24:925–50.

2. Arthritis Foundation, Остеоартрит , Arthritis.org.

3. Мэтьюз П., Дерри С. и др. Местные рубцеватели при острой и хронической боли у взрослых , Национальный центр биотехнологической информации (ncbi.nlm.nih.gov), 8 июля 2009 г.

4. Derry S, et al.

развитие, рост и вес, питание

Ближе к одному месяцу ребёнок может прислушиваться к голосам окружающих, фиксировать взгляд на неподвижных предметах

Вес и рост ребенка в 1 месяц

• Девочки: 46,1 – 52,2 см.; 2,5 – 4,0 кг. 

• Мальчики: 46,8 –53,0 см.; 2,6 – 4,2 кг.

Физическое развитие в 1 месяц

С самого рождения малыш обладает набором безусловных рефлексов, некоторые из которых исчезнут с возрастом. Именно по рефлексам специалисты определяют состояние и развитие нервной  системы ребенка.

• Сосательный рефлекс

Связан с инстинктом питания. Если вокруг рта малыша провести пальцем или соской, он будет совершать движения губами, имитирующие сосание.

Малыш сжимает и удерживает палец, вложенный в его ладошку. 

• Рефлекс Моро

Реагируя на громкий звук или хлопок, малыш разводит и сводит руки и ноги.

• Поисковый рефлекс

При поглаживании кожи в уголке рта или щеки малыш поворачивает голову в сторону раздражителя — в поисках груди мамы. Особенно ярко выражен перед кормлением.

• «Плавательный» 

Если положить малыша на живот, он будет совершать движения, схожие с плаванием. Если Вы подставите ладонь под пятки, малыш будет отталкивается ногами, будто ползает.

• Рефлекс Бабинского

Если провести кончиком пальца по наружному краю подошвы малыша в направлении от пятки к пальцам, то они веерообразно разогнутся.

• Рефлекс Бабкина

Малыш поворачивает голову и открывает рот при надавливании на его ладошку.

Когда вы держите ребенка на руках или выкладываете на животик, он старается держать голову. Живо интересуется предметами и лицами, следит за ними глазами. 

Психоэмоциональное развитие в 1 месяц

Ребенок учится улыбаться, радостно реагирует на появление мамы и ласковое обращение.

Развитие речи ребенка в месяц

Малыш начинает произносить первые гортанные звуки, но о своих потребностях он все еще информирует окружающих громким плачем.

Питание ребенка в 1 месяц

Лучшее питание для малышей – грудное молоко. К месяцу режим кормлений только начинает налаживаться, поэтому не удивляйтесь, если ребенок ест подолгу, а перерывы между прикладываниями нерегулярны.

В среднем месячные дети едят раз в 2,5-3,5 часа, но иногда и чаще. Чтобы наладить грудное вскармливание, продолжайте кормить ребенка по требованию и позволяйте ему оставаться у груди столько, сколько потребуется. Уже через 1-2 месяца бесконечная череда кормлений закончится и  малыш выработает собственный режим.

Сколько спит ребенок в 1 месяц?

В первые 2 месяца жизни младенец спит почти так же, как спал, когда еще был в утробе. Пока биоритмы не сформировались, малыш живет согласно своему особому ритму. У него нет привычек сна, ребенок может требовать, чтобы мама была в это время рядом, ощущая ее запах и тепло, он чувствует себя в безопасности.

Длительность каждого сна может варьироваться от 30 минут до 4 часов, а общее количество сна в сутки составляет 15–18 часов. Инверсия сна (путаница дня и ночи) в этом возрасте – норма.¹

Особенности стула новорожденного

Сразу после рождения ребенок начинает сосать грудь и получает молозиво, которое обладает слабительным эффектом. Это способствует избавлению от первого стула новорожденного – мекония. Меконий – черный, липкий, похожий на смолу стул, без запаха. В норме меконий выходит за первые 48 часов.

Если мама кормит грудью, стул новорожденного постепенно меняет цвет. «Переходный стул» зеленоватого цвета и жидкой консистенции. Уже к 5 дню жизни кал становится желтым, в нем могут присутствовать зернистые вкрапления.

У ребенка на грудном вскармливании цвет стула может варьироваться от желтого до желто-зеленого или желто-коричневого. Изредка он может быть зеленым или пенистым – все это вариант нормы.²

Первые 1,5–2 месяца у грудничка кишечник опорожняется 3–4 раза в сутки и чаще². У детей на искусственном вскармливании стул обычно чуть реже – 3–4 раза в сутки, и может иметь коричневатый оттенок.

Если стул менее 1–2 раз в сутки при любом типе вскармливания и сопровождается вздутием живота, беспокойством, снижением аппетита, тогда это считается запором и является поводом для обращения к педиатру.

Также вас должны насторожить следующие признаки: стул имеет специфический неприятный запах или примесь слизи, зелени, крови, он водянистый или жирный, при дефекации ребенок плачет, сучит ножками.³

Почему новорожденный плачет?

Плач — сигнал детского недовольства и интенсивное требование, чтобы ему как можно скорее помогли. Малыш может кричать по разным причинам: сообщать о физическом напряжении, голоде или несварении желудка, об эмоциональном расстройстве, например, огорчении, что мама ушла, а он остался один в комнате.

Исследования в Национальном Институте здоровья показали, что с самого рождения дети различаются по своему темпераменту. Если, например, до них дотронуться холодным предметом, одни начинают громко кричать, а другие спокойно отодвигаются на три-пять сантиметров. ⁴

Родители начинают очень переживать, когда не получается успокоить кроху, но главное правило – сначала успокоиться самим. Потом взять малыша на ручки, покачать, поцеловать, предложить грудь или дать соску. Немного терпения, и ваш ребенок успокоится.

Здоровье месячного ребенка

По разным данным исследований от 3 до 40%⁵ родителей сталкивается с младенческими коликами. Колики начинают беспокоить малыша примерно с 2-3 недель жизни и обычно проходят без следа к 3-4 месяцам. Как правило, колики возникают в одно и то же время, во второй половине дня или вечером, характеризуются приступами продолжительного плача без очевидной причины. Запаситесь терпением: во время приступов носите малыша на руках или в слинге, выкладывайте на живот кожа к коже, попробуйте массаж животика по часовой стрелке. Если эти методы не работают, обратитесь к педиатру, в случае подтверждения диагноза он, возможно, посоветует препараты, которые помогут облегчить состояние малыша.

Диспансеризация ребенка в 1 месяц включает в себя осмотр педиатра, визиты к таким специалистам как невролог, детский хирург, офтальмолог и даже детский стоматолог. Также потребуется сделать ребенку ряд ультразвуковых исследований: сердца, органов брюшной полости, почек, тазобедренных суставов и мозга (нейросонография).

2-я вакцинация от гепатита B.

1. Островерхова Анна, детский невролог. Сон младенца в первые четыре месяца жизни. Дата обращения: 25 октября 2021.

2. La Leche League International. Дисбактериоз у грудного ребенка или гадание по содержимому подгузников. Дата обращения: 25 октября 2021.

3. Антонина Чубарова, доцент кафедры детских болезней №2 РГМУ, к.м.н. Стул ребенка: норма и патология. Дата обращения: 25 октября 2021.

4. Альберт Эллис. Как вырастить эмоционально здорового ребенка. Калифорния, 1978, стр. 5.

5.  Food Allergy, 2012.  Food Protein-Induced Enterocolitis Syndrome, Food Protein-Induced Enteropathy, Proctocolitis, and Infantile Colic.

Вам также будет интересно

1. Nutriclub — здоровое питание и развитие ребенка
2. 0-12 месяцев
3. Месяцы
4. Месяц 1

Гигиена девочек | Детский Клинико Диагностический центр в Домодедово

Главная

Статьи

Здоровье

20.01.2020

Уважаемые родители! Сегодня постараюсь в своей статье раскрыть тему «гигиена девочек в возрасте от 0 до 7 лет». Казалось бы, что сложного в подмывании ребенка? Однако есть определенные правила, соблюдая которые, Вы не столкнетесь с проблемами в детской гинекологии и Вам не придется срочно искать детского гинеколога!

Правильная гигиена – это та гигиена, которая не вредит кожному покрову вульвы девочки и не вызывает гинекологические заболевания. Так в чем же она заключается?

Первое правило и самое важное: Подмывать девочку нужно спереди назад, а не наоборот! Делать это нужно ни в коем случае не по 5-10 раз в день, а достаточно 2-х раз в день под проточной водой (утром и вечером). Почему? Чтобы не смывать кожную (липидную) смазку, смегму и не пересушивать водой нежную, тонкую и часто чувствительную кожу вульвы малышки.

Второе правило: При каждом подмывании мы не используем любимое мамой мыло или гель для гигиены девочки. Девочке до 3-х лет без разницы каким средством Вы будете ее подмыть – дорогим, дешевым, со вкусом вишни или запахом клубники. Выбор средства для гигиены ребенка ложится полностью на плечи родителей. И здесь важно, чтобы средство было с нейтральным рН, без отдушек, вкусовых ароматизаторов и с мягким ПАВом. Чтобы не «ломать голову» над выбором геля для подмывания, данные средства покупать лучше в аптеке или в сети с фармацевтическим направлением, особенно если есть или были в анамнезе у мамы, папы или ближайших родственников проявления аллергического дерматита (не важно какого дерматита – на пыльцу, пыль, продукты питания и т. п.). Гигиенический гель используется для подмывания вульвы 1-2 раза в неделю, не чаще! Если у девочки есть проявления атопического дерматита, то и 1 раз в неделю достаточно. При этом мы промываем складки вульвы без фанатизма, смываем те выделения, которые могут накопиться в течение недели и легко смываются (о физиологических выделениях я подробнее чуть ниже напишу).

Данное правило используется с учетом чистой попы, в случаях, когда девочка «сходила по-маленькому» или мама меняет подгузник (а подгузник мама должна менять каждые 2-3 часа!) До 3-х месяцев жизни ребенка частая смена подгузника и воздушные ванны по полчаса — час допустимы и рекомендуются педиатрами и детскими гинекологами. Но с 3-х месячного возраста и до 1 года интервал воздушных ванн должен увеличиваться, а количество подгузников сокращаться до 3-4 штук в сутки! Подгузники используем на прогулку и выбираем какую-то часть ночного сна — первая или вторая половина ночи, когда девочка может находиться в подгузниках. С 1 года рождения и до 2.5 лет подгузники должны применяться только на прогулку.

Подгузники — это «больная» тема для многих мам, не все соглашаются с теми правилами гигиены, о которых я написала выше и которых годами придерживались наши мамы, бабушки т.д. Здесь выбор всегда у родителей свой – либо мама комфортно делает себе и некомфортно ребенку, либо наоборот. Так вот, в том случае, когда мама не досыпает и на первое место ставит здоровье своего дитя, проблем с вульвой у девочки значительно меньше, либо их совсем нет.

Третье правило: Если девочка «сходила по — большому» — необходимо хорошо промыть анальные складки с гелем для гигиены и убедиться, что в области вульвы не осталось остатков каловых масс. Если хоть малейшие загрязнения имеются — вульву мы подмываем водой с гелем!

Четвертое правило: Влажные салфетки. Салфетками любого производства (японские, российские, французские и т.п.) и даже купленными в аптеке с надписью для «для грудничков» или «для самых маленьких» — мы пользуемся в исключительных случаях – когда нет возможности подмыть ребенка проточной водой. То есть салфетки – это исключение из хороших правил!

Пятое правило касается физиологических выделений (смегма): Смегма – это белый, до 1 года жизни ребенка — плотный налет; с 1-го года и старше – мелкий, крошковидный. У данного правила есть небольшие тонкости с учетом анатомии и физиологии девочки. После рождения, в первый месяц ( максимум до 3-4х месяцев) — белый налет вырабатывается половыми железами ежедневно и соответственно ежедневно в определенном количестве родители могут видеть его в складках малых половых губ. Объем выделений зависит в большей степени от эстрогенного фона, как мамы, так и девочки. С 3-х месяцев жизни (а у кого то и с 1-2х месяцев) эстрогенный фон начинает падать и выделений становится все меньше. Поэтому нет четкого возрастного показателя, а есть индивидуальный уход у каждого ребенка. Мама должна ориентироваться на количество выделений у девочки. В первый месяц жизни ребенка после подмывания с водой, выделения в малых половых губках девочки убираем ежедневно ватным тампоном или ватной палочкой смоченной в вазелиновом масле (оно более нейтральное и спокойное, чем персиковое или абрикосовое). Не нужно стараться тщательно смыть «налет» водой, он плохо смывается из-за большого количества липидов в своем составе. Через 2-3 месяца от рождения, когда выделений становится все меньше и меньше, данную процедуру можно проводить через день. В дальнейшем, ближе к 1 году и до 6 лет, убирать смегму рекомендуется 1 раз в неделю. Не нужно каждый раз травмировать кожные покровы девочки своими действиями, делать вульву беззащитной перед внешними и внутренними факторами среды. Смегма – это защитные физиологические выделения и показатель здоровья девочки! Нет смегмы — следовательно есть риск травматизации кожи, есть риск синехий малых половых губ, есть риск воспаления за счет активации своей условно-патогенной или патогенной флоры, которая хорошо себя чувствует там где нет защитной смегмы.

Коротко подведу итоги и продублирую золотые правила гигиены девочки, разработанные заведующей гинекологическим отделением детей и подростков, д.м.н., профессором, заслуженным деятелем науки и членом-корреспондентом РАН, Е.

1. Кожа промежности и наружные половые органы всегда должны быть чистыми. На них не должно оставаться остатков каловых масс, мочи и других выделений;
2. Принимать душ следует 2 раза в сутки и по мере необходимости;
3. Подмываться нужно теплой водой, чистыми руками. При желании и по показаниям следует использовать жидкое мыло для интимной гигиены, которое лучше покупать в аптеке;
4. Подмывать зону анального отверстия и наружные половые органы следует разными руками, предварительно вымытыми с мылом;
5. Для ухода за половыми органами лучше не пользоваться мочалками, а влагу после мытья следует промокать, а не вытирать, чтобы не поцарапать нежную слизистую оболочку половых органов;
6. Полотенце должно быть чистым, мягким и строго индивидуальным — это является профилактикой провоцирующего фактора в отношении инфицирования, в том числе и половых путей.

Материал подготовлен детским и подростковым гинекологом, к. м.н. Силенко О.Н.

Сезон охоты для клещей открыт

Путешествуем с ребенком

Возврат к списку

Все о вашем месячном ребенке: вес, расписание и многое другое

Если вы празднуете месячный день рождения вашего драгоценного малыша, позвольте нам первыми поприветствовать вас на втором месяце родительства! В этот момент вы можете почувствовать себя профессионалом в пеленании, иметь график кормления, который работает как точная машина, и быть благодарным за то, что те первые несколько ночей возни с новорожденным кажутся далеким воспоминанием.

Или (и, что более вероятно), вы все еще можете чувствовать, что возитесь. Полностью в порядке. Вы отлично справляетесь даже в те моменты, когда кажется, что этого не хочется, и вас закрадывают беспокойства.

Часто возникает вопрос, как развивается и прогрессирует ваш ребенок, особенно в первые месяцы жизни. Давайте взглянем на средних показателей физического и умственного развития (имейте в виду, что существует огромный диапазон «нормальных»), изменения сна и питания, а также общие детские недомогания, типичные для этого возраста.

Рост часто соответствует размеру XL по шкале беспокойства новых родителей. То, что типично для 1-месячного возраста, зависит от веса вашего ребенка при рождении и от того, родились ли они в срок или раньше срока.

В среднем вы смотрите примерно на 9,9 фунтов (4,5 кг) для мальчика и 9,2 фунта. (4,2 кг) для девочки. Что касается длины, длина 50-го процентиля мальчиков составляет 21,5 дюйма (54,6 сантиметра), а у девочек — 21,1 дюйма (53,6 см).

Но это не будет верно для родителей, чьи дети родились на тяжелее или длиннее, чем это было изначально, или для недоношенных детей, рожденных намного легче, чем типичные 7 фунтов. новорожденный.

В таких случаях более полезным способом измерения прогресса может быть скорость роста. Ваш новорожденный может вырасти на 0,5–1 дюйм в первый месяц и набирать от 5 до 7 унций каждую неделю в течение того же периода.

Ваш педиатр запишет все эти измерения во время осмотра ребенка в течение 1 месяца, поэтому нет необходимости проводить ежедневные или еженедельные взвешивания дома. Не позволяйте доктору Google контролировать уровень вашего беспокойства на этом этапе — если ваш педиатр не обеспокоен, вы тоже не должны беспокоиться. Мы знаем, легче сказать, чем сделать.

К настоящему моменту вы можете перейти к более предсказуемой рутине с едой и сном. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, могут есть восемь раз в день или каждые 2–3 часа, в то время как у детей, получающих молочную смесь, между кормлениями может быть 4 часа. Вы можете заметить, что ваш малыш знает, когда он сыт, и засыпает во время кормления.

Сон в списке желаний каждого в семье с младенцем. Однако на этом этапе жизни сон очень сильно связан с кормлением. С крошечным желудком дети не могут вместить очень много сразу. Вы можете обнаружить, что ваш ребенок спит в общей сложности около 15 часов, но время от времени, говорят врачи. Тем не менее, есть хорошие новости даже на отметке в 1 месяц.

«На этом этапе ваш ребенок должен начать спать дольше», — сказала доктор Эстер Лю, заведующая кафедрой педиатрии Медицинского центра Вашингтона в Балтиморе при Университете Мэриленда. Лю рекомендует вам приучить вашего ребенка к тому, чтобы его укладывали сонным, и пусть он учится засыпать в своей люльке, в одиночестве и на спине.

Как новый родитель, быстро наполняющий это ведро для подгузников, вы можете задаться вопросом, что ждет в магазине, когда дело доходит до смены подгузников и вашего месячного ребенка. В двух словах: запаситесь подгузниками, потому что вы еще не вышли из леса.

Мокрые подгузники — это всегда хороший знак, но имейте в виду, что у детей, находящихся на грудном вскармливании, больше испражненных подгузников — иногда от 7 до 10 в день — чем у детей, находящихся на искусственном вскармливании. Как правило, грудное молоко дает более жидкий и светлый кал.

Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, могут производить только один или два грязных подгузника в день, и это тоже нормально. Вам просто нужно знать привычки вашего ребенка и считайте своим нормальным. Пока они остаются неизменными, причин для беспокойства нет. У некоторых детей подгузник какает через день, и они совершенно здоровы.

Это изменений , на которые вы хотите обратить внимание — как с мокрыми, так и с грязными подгузниками. Например, если ваш месячный ребенок, который обычно производит мокрый подгузник каждые пару часов, внезапно стал сухим в течение половины дня, позвоните своему педиатру.

Хотя вы хотите, чтобы ваш младенец был на 100 % здоровым и благополучным, на этом пути могут возникнуть некоторые проблемы — как вошедшие в поговорку, так и настоящие. (Здравствуй, воздух в животике — то выйдет, то одним концом, то другим!)

Есть небольшие недомогания, которые поражают даже самых здоровых малышей в этом возрасте.

Опрелости

Прежде всего, опрелости. Почти каждый ребенок, который носил подгузник, в какой-то момент испытывал некоторое раздражение кожи в области подгузника. Это , а не вы или ваши навыки пеленания.

При опрелостях лучшее лекарство – профилактика. Чаще меняйте ребенку подгузник, чтобы он не сидел в мокром подгузнике. Если у них есть сыпь, наносите каплю крема от опрелостей на каждую милую маленькую ягодицу при каждой переодевании. Или попробуйте сменить марку подгузника или хозяйственного мыла, которое вы используете для тканевых подгузников. (Больше советов здесь!)

Большинство опрелостей носит временный характер и быстро проходит, так что не паникуйте.

Простуда

Давайте поговорим о самых милых насморках, которые вы когда-либо видели. В отличие от нас, у наших малышей нет стойкой иммунной системы. Ваш месячный ребенок может заболеть вирусом простуды, особенно если он родился зимой. Вы можете заметить насморк, заложенность носа или, может быть, даже кашель и лихорадку.

В среднем дети подхватывают вирусы простуды семь раз до своего первого дня рождения, поэтому простуда — обычное дело. Ваш младенец может быть беспокойным, чихать или терять аппетит.

Если их температура достигает 101°F (38,3°C) или если их симптомы сохраняются в течение 5 дней, позвоните своему педиатру.

Колпачок-колыбель

Примерно в это же время вы можете заметить крупные чешуйки кожи в волосах вашего ребенка, а также покраснение или коричневые чешуйки на коже головы. Моллюск колыбели является распространенным, безвредным заболеванием.

Иногда это легко лечится — например, путем мытья волос ребенка мягким шампунем, расчесывания, когда они высохнут, или использования других средств. В других случаях он сохраняется в течение нескольких месяцев.

Если колыбели у вашего ребенка не исчезнут в течение нескольких недель, обратитесь к педиатру. Скорее всего, это безвредно, но осмотр у врача вас успокоит.

Детские прыщи

Если вы думали, что прыщи не будут проблемой до подросткового возраста, вы можете удивиться! У младенцев на лице появляются маленькие красные язвочки, как и у подростков, и, как и у подростков, это может быть реакцией на колебания уровня гормонов в их организме.

Будьте уверены, болезнь временная и требует только мытья с мягким мылом, сушки и отказа от использования лосьонов и кремов в пораженных участках. Будьте осторожны, не прикасайтесь и не ковыряйте детские прыщи, так как это может вызвать инфекцию.

Даже в 1 месяц ваш ребенок, вероятно, уже восхищает вас тем, что он может делать и учиться. В это время есть несколько забавных вех, на которые стоит обратить внимание. Однако имейте в виду, что дети развиваются с разной скоростью, поэтому, если вы не видите все или некоторые из них, не беспокойтесь.

По словам доктора Тэрин Хилл, педиатра Детской больницы Джона Хопкинса в Санкт-Петербурге, Флорида, вот некоторые навыки, на которые нужно обращать внимание.

Мотор

В 1 месяц ваш малыш может:

• поднимать голову из положения лежа (на животе)
• двигать головой из стороны в сторону, лежа на животе
• подносить руки к глазам и рту
• держать руки в кулаках
• сохранять силу Рефлекторные движения новорожденных, такие как рефлекс Моро («рефлекс испуга»)

Зрение

С точки зрения зрительного развития ваш ребенок может:

• фокусироваться на расстоянии от 8 до 12 дюймов (но это нормально, что его глаза блуждают и иногда пересекают )
• начать следить за объектами и лицами до средней линии (в центре перед ними, между обоими глазами)
• предпочесть высококонтрастные или черно-белые узоры
• предпочесть человеческое лицо любым другим узорам (что вам очень повезло и все остальные люди в его жизни!)

Слух

Уши вашего ребенка очень активны, даже в возрасте 1 месяца. Ребенок может:

• предупреждать и распознавать некоторые звуки
• поворачиваться на знакомые звуки или голоса

«В этом возрасте дети также интересуются определенными типами звуков, такими как успокаивающая музыка и детский лепет, которые, как правило, более медленные, мелодичные и более повторяющиеся», — сказал Лю.

Продолжайте взаимодействовать с ребенком, чтобы побудить его ответить вам.

«Они издают хриплые звуки и немного воркуют», — сказал доктор Дэниел Гангиан, педиатр в медицинском центре Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния. «Общение — лучшая часть отношений. Эти звуки — первые языковые навыки вашего ребенка, которые позволяют лучше сблизиться между родителями и их детьми».

Запах

Это может показаться удивительным, но даже в этом раннем возрасте ваш ребенок может распознавать запах маминого грудного молока и предпочитать сладкие запахи.

Вы и ваш ребенок прошли долгий путь за 4 короткие недели. Это всего лишь предварительный просмотр грядущих астрономических изменений!

Поощряйте развитие моторики, предоставляя много времени под наблюдением на животе, чтобы наблюдать за ростом их силы и контроля. Кроме того, взаимодействуйте со своим ребенком, разговаривая, пойте и играйте с ним, чтобы продолжать укреплять эту связь и давать ему чувство безопасности.

Будьте готовы к легким недомоганиям, но если что-то не так, помните, что вы эксперт по своему ребенку. Не бойтесь обращаться к педиатру с проблемами.

Наслаждайтесь этими этапами, а не составляйте какие-либо мысленные контрольные списки.

«И помните, не беспокойтесь о достижении всех [вех], поскольку развитие ребенка — это спектр», — сказал Хилл. «Каждый ребенок уникален в том, как его мозг растет и развивается каждый день».

1-месячная девочка — Etsy.de

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.