Автор: admin

Игры и конкурсы на День рождения для детей 11-12 лет

все для детей 5-6 лет 7-8 лет 10 лет 11-12 лет для взрослых застольные веселые и смешные прикольные и интересные

На детском празднике обязательно должны присутствовать веселые развлечения и энергичные забавы. Конкурсная программа на День рождения для детей 11-12 лет с викторинами, разгадыванием фокусов и загадок увлечет именинника и его друзей. Заводные игры и соревнования на ловкость, командные конкурсы не дадут скучать взрослым и маленьким гостям торжества. Общие творческие задания сплотят детей и сделают праздник по-настоящему веселым.

• Конкурс «Раз, два, три»

  Конкурс на ловкость. В нем участвуют все желающие дети. Для его проведения нужно подготовить несколько пакетиков с подарками. Все участники становятся в круг. В его середину ведущий ставит один пакетик с сувениром.

  Включается музыка. Дети начинают ходить по кругу. Ведущий произносит разные цифры. Когда участники услышат фразу «Раз, два, три», они должны как можно быстрее забрать с центра подарок. Для запутывания детей ведущий может говорить: «Раз, два, тринадцать или раз, два, тридцать». После таких фраз участники не должны бежать к подарку. Пакетик нужно забрать лишь после того, как прозвучит «Раз, два, три».

  Конкурс проводится столько раз, сколько было подготовлено кулечков с подарками.

• Игра «Наоборот»

  В игре участвуют все дети – гости Дня рождения. Среди всех участников ведущий выбирает 1 игрока. Он будет водящим. Остальные дети становятся в один ряд, лицом к нему. Задача водящего – показывать разные движения, а других участников – повторять их с точностью до наоборот. Например, если водящий поднимает правую руку вверх, дети должны поднять левую. Если он отходит назад, остальные игроки идут вперед.

  Участник, который сбивается первым, становится водящим. Игра продолжается, пока не пропадет интерес.

• Конкурс «Заселение дома»

  В конкурсе участвуют все желающие дети. Они делятся поровну на 2 команды. Перед каждой группой участников ведущий ставит по мольберту с прикрепленным к нему ватманом. На ватманах необходимо заранее нарисовать 2 одинаковых дома с большими окнами и дверьми.

  Задача участников – нарисовать человечков в окнах и дверях. Ведущий дает пример того, как нужно изображать людей, чтобы шансы обеих команд были одинаковыми. После слова «старт» первый игрок каждой группы берет в руки карандаш и бежит к своему мольберту. Нарисовав одного человечка, он возвращается обратно и передает карандаш следующему участнику. На конкурс дается 3 минуты. Побеждает команда, которая нарисует за отведенное время больше человечков в окнах и дверях дома на ватмане.

• Игра «Выбери подарок сам»

  В игре участвуют все дети, которые присутствуют на Дне рождения. Для ее проведения необходимо заранее прикрепить на обычную атласную ленту при помощи булавок разные сувенирчики: брелоки, жвачки, конфеты, маленькие мягкие игрушки, заколки, резинки, блокнотики.

  Ведущий завязывает глаза всем участникам. Двое помощников натягивают ленту. Ведущий подводит к ней первого участника и раскручивает его трижды. Затем предлагает подойти к ленте с подарками и указать пальцем на желаемый приз. После этого он аккуратно отстегивает булавку, вручает сувенир ребенку и подводит следующего участника. Игра продолжается, пока все дети не получат свой подарок.

• Игра «Самый ласковый игрок»

  В игре участвуют все дети. Задача участников – придумать как можно больше ласкательно-уменьшительных форм имени виновника детского застолья. Называть ласкательные слова нужно по очереди. На раздумья каждому игроку дается полминуты. Побеждает участник, который придумает как можно больше неповторяющихся ласкательных форм имени.

  Примеры

  Дима – Димуля, Димуся, Димасик, Димчик, Димка, Митя, Миха, Митяй, Митюха, Митюша, Митяха, Митяша, Митрюха, Митрюша, Димаха, Димуха, Димуша, Митюля, Митюня, Димон.

  Алина – Алинка, Алиночка, Алюсик, Алинусичка, Лина, Аля.

• Конкурс «Одеваемся вслепую»

  В конкурсе участвуют несколько пар детей. Каждая команда получает по пакетику с одеждой. Одежда должна быть больших размеров, чтобы она могла свободно налезть на участников.

  Ведущий завязывает глаза одному человеку в каждой паре. Задача «слепого» участника – вытащить одежду из пакета, понять, к какой части гардероба она относится, и одеть ее на своего напарника. Второй игрок команды не имеет права давать какие-либо подсказки.  Конкурс длится 3 минуты. За это время каждый участник с завязанными глазами должен вытащить из своего пакета как можно больше вещей и надеть их на своего напарника.

  Побеждает команда, «слепой» игрок которой справляется с заданием лучше остальных.

Игры и конкурсы на день рождения для детей 12, 13 лет.

Письмо дяди Федора

Игрок садятся в круги и всем выдают чистые листы бумаги и ручки. Ведущий задает вопрос: «Кто?». Игроки пишут имена своих героев в верхней части листа. После это, загибают листок так, чтобы написанного не было видно. После этого передают листок соседу справа. Ведущий спрашивает: «Куда пошел?». Все пишут, загибают листок и передают соседу справа. Ведущий: «Зачем он туда пошел?»…. И так далее. После этого начинается совместное веселое прочтение

Отгадай жестами

Все участники делятся на две команды. Первая команда придумывает какое-либо заумное слово, а потом говорит его одному из участников противоположной команды. Задача выбранного — не издавая ни звука, только мимикой и жестами изобразить загаданное слово так, чтобы его команда смогла отгадать что же было задумано. После успешного отгадывания команды меняются ролями.

Фанты

У участников собирается по одному любому предмету, которые складываются в мешок. После чего, одному из участников завязываются глаза. Ведущий вытаскивает вещи по очереди, а игрок с завязанными глазами придумывает задание для хозяина вытащенной вещи. Задания могут быть самыми разными: сплясать, спеть песню, проползти под столом и мычать, и так далее.

Вышибалы

Дети делятся на три команды. Две команды становятся на расстоянии 10-15 шагов друг от друга. Третья — между ними. Двумя мячами игроки первых двух команд пытаются выбить игроков по середине. Это продолжается 30 секунд. Потом команды меняются ролями. После того как все команды побывали посередине, подсчитывают очки. Выигрывает та команда, у которой после 30 секунд осталось больше всего не выбитых игроков.

Взломщик

Игроку выдается связка ключей и закрытый навесной замок на шкафу или коробке с призом. Необходимо как можно быстрее подобрать ключ из связки и открыть замок.

Облопайся шариков

Покупается много воздушных шариков двух цветов. Компанию разбивают на две команды. Каждой команде выдают шарики одного цвета. Участники команды привязывают шарики ниткой к ноге. Чтобы не было толчеи с ножницами и нитками, лучше сразу заготовить шарики с нитками.

По команде участники начинают лопать шарики противоположной команды. Выигрывает та команда, у которой останется хоть один целый шарик

Избавься от спички

Берется спичка, смачивается в воде и налепляется на лицо участника. Которому необходимо будет освобождиться от нее, используя только мимику, но только не руки

Морская цепь

Участникам дают по коробку скрепок. По сигналу они начинают делать цепь с помощью этих скрепок. Игра на время — где-то 1-2 минуты. Кто сделает за это время самую длинную цепь, тот и побеждает.

Разведчики

Нескольким участникам навешивают на спины таблички с написанным на них словом. По команде ведущего игроки пытаются узнать, какое слово написано на спине у других, но не показав свое. Игрок, чье слово правильно прочитали, выбывает из игры.

Испорченный телефон

Все садятся в ряд, первый игрок загадывает слово или фразу и быстро шепотом передает ее следующему, и так далее. После прохождения слова по всей цепочке начинающий объявляет задуманное слово или фразу, а последний то, что до него дошло.

Пожарные

У двух курток выворачивают рукава и вешают на спинки стульев. Стулья ставят спинками друг к другу на расстоянии одного метра. Между стульями кладется веревка длиной в два метра. Оба конкурсанта начинают каждый у своего стула. По сигналу ведущего они должны взять куртки, вывернуть рукава, надеть, застегнуть все пуговицы. Потом обежать вокруг стула соперника, сесть на свой стул и дернуть за веревочку. Выигрывает тот, кто первый это сделает.

Угадай тень

Один из участников садится лицом к светлой, лучше не заставленной стене. Позади него в нескольких шагах, устанавливается неяркая лампа или свеча так, чтобы вышла максимально резкая тень. Остальные участники проходят между лампой и спиной сидящего. Не оборачиваясь, сидящий, должен по тени угадать кто прошел у него за спиной. Тот, кого угадали садится на стул и становится водящим.

Морской бой(игра на воде)

Дети делятся на две команды и встают лицом друг против друга на расстоянии полутора-двух метров. По команде начинают брызгать друг в друга. Участник, который отвернется или начнет вытирать лицо руками, выбывает. Выигрывает команда, у которой останется больше всего участников по окончании времени (обычно 30 секунд)

Угадай картину

Ведущий показывает игрокам картинку, которая закрыта большим листом с отверстием диаметром два-три сантиметра посредине. Ведущий передвигает лист по картине. Участники должны угадать, что изображено на картине. Выигрывает тот, кто быстрее угадает.

Интересные ответы

Участника конкурса садят спиной ко всем, а на его спину закрепляют табличку с заранее заготовленными надписями. Надписи могут быть самыми различными — «Туалет», «Школа», «Магазин» и т.п. Остальные участники задают ему разнообразные вопросы, типа «зачем ты туда ходишь, как часто и так далее.» Играющий, не зная, что написано на подвешенной на его спине табличке, должен отвечать на эти вопросы.

киберспортивных лиг для детей! | Black Rocket

Что такое киберспорт?

Соревновательные видеоигры прошли долгий путь со времен углового аркадного турнира Pacman. Сегодня киберспорт — это индустрия с оборотом в миллиарды долларов и растущее глобальное явление. Число зрителей киберспорта росло примерно на 50 миллионов в год в течение последних трех лет, а в 2020 году оно приблизится к 500 миллионам в год.

команды или лиги игроков соревнуются друг с другом, чтобы выиграть турниры. Профессиональные игроки в киберспорт тренируются и участвуют в соревнованиях так же, как и профессиональные спортсмены, а лучшие игроки ежегодно зарабатывают миллионы.

Преимущества киберспорта для детей

С ростом популярности профессиональных киберспортивных лиг по всей стране появляются местные клубные команды. Быть частью киберспортивной команды и участвовать в киберспортивных мероприятиях может быть полезно для детей. Соревновательные игры учат тем же навыкам, что и другие виды спорта. Дети развивают упорство, работая над совершенствованием своих навыков и соревнуясь с людьми, которые могут быть лучше их. Они учатся создавать стратегии и следовать им, общаться с товарищами по команде и развивать сильную зрительно-моторную координацию. Дети также узнают о хорошем спортивном мастерстве и учитывают свое эмоциональное состояние, что может помочь учащимся справляться со стрессом в их повседневной жизни.

Все эти навыки положительно влияют на успеваемость и успеваемость в школе. У студентов, которые участвуют в организованных киберспортивных клубах, посещаемость в среднем на 10% выше, а средний балл на 1,7 балла выше, чем у их сверстников!

Помимо турнирных призов, опытные игроки могут даже получать стипендии за участие в киберспорте. Колледжи начали активно набирать таланты для своих программ развития. Известные учебные заведения, в том числе Университет штата Огайо, Калифорнийский университет и Техасский университет, ежегодно предлагают до 25 000 долларов США получателям стипендий для участия в таких играх, как Dota 2, CS:GO, Rocket League, Overwatch, League of Legends и других!

Что нужно, чтобы соревноваться?

Как и в любом виде спорта, талант — это только половина уравнения. Необходимо развивать как физические способности, так и психологическую устойчивость. Киберспортсмены регулярно тренируются, чтобы стать мастерами своего дела и сохранить эмоциональное постоянство. Хороший тренер — неотъемлемая часть развития игрока. Тренеры проводят время с игроками, просматривая игровые кадры, настраивая оборудование и давая игрокам конкретную обратную связь, чтобы улучшить свою роль. Они также будут работать с командами над разработкой стратегий и улучшением коммуникации между игроками.

Если ваш ребенок еще не совсем готов присоединиться к клубной команде или местной лиге, есть несколько способов, с помощью которых он может начать совершенствоваться самостоятельно. Один из самых эффективных способов улучшить игру — получить отзывы от других людей, знакомых с игрой, и вместе просмотреть геймплей. Также полезно смотреть профессиональные матчи и обращать внимание на стратегии, используемые в этих играх.

Оборудование для киберспорта

Многие виды спорта требуют специального оборудования, и киберспорт не исключение. В то время как некоторые киберспортивные турниры проводятся с использованием консольных игр, компьютерные игры доминируют в мире киберспорта. Высококачественные игровые компьютеры могут стоить тысячи долларов, но стартовые машины подходят для начинающих. Инвестирование в настольный компьютер вместо ноутбука, как правило, даст вам больше мощности за ваши деньги. Эти машины также легче модернизировать, поскольку различные компоненты устаревают. Любому конкурентоспособному геймеру также пригодятся игровая мышь с регулируемой чувствительностью и отзывчивая гарнитура с микрофоном для общения с товарищами по команде и тренерами.

Black Rocket Киберспортивная лига для детей!

Несмотря на то, что большинство киберспортивных лиг рассчитаны на детей от 14 лет и старше, Black Rocket проводит первую киберспортивную лигу для детей от 8 до 14 лет. Философия лиги и компании заключается в том, чтобы учиться безопасно, весело и весело. Поскольку не все игры подходят для этой возрастной группы, Black Rocket создала свои собственные безопасные для детей игры: Battle Royale, Sembly и Rocket Kart Racers.

Игроки могут соревноваться в прямом эфире за призы, включая подарочные карты, футболки и многое другое! Все игры бесплатны и доступны в Интернете, поэтому игроки могут практиковаться в любое время на любом компьютере с подключением к Интернету. Игроки могут даже создавать частные лобби, чтобы бросить вызов своим друзьям.

Не пропустите ни минуты действия! Подпишитесь на наши электронные напоминания о турнирах здесь!

Хотите узнать больше о киберспорте и кастинге киберспорта? Посетите наши курсы или лагерь для учеников киберспорта: стримеры и геймеры!

15 лучших групповых игр для детей

Длинный список веселых игр, которые развлекут и развлекут команду.

Групповые игры отлично подходят для развития социальных и эмоциональных навыков у детей. В этом посте мы представляем вам групповые игры для детей, которые помогут вам развлечь и увлечь их. Когда дети играют вместе, они учатся общаться со сверстниками и развивать навыки межличностного общения и общения. Они также учатся расширять свое понимание вещей и привыкают к разнообразию. Окунитесь в этот пост, чтобы получить список лучших обучающих групповых игр, в которые ваши дети могут играть как в помещении, так и на улице.

15 веселых групповых игр и занятий для детей

Игры, которые мы выбрали в этой статье, нацелены на продуктивное вовлечение детей и помощь в развитии творческих, интеллектуальных и кинестетических способностей ребенка. Мы разделили игры на внутренние и наружные.

Групповые игры для детей в помещении

Игры предназначены для оптимального использования ресурсов и пространства в помещении.

1. Корзина с фруктами

Корзина с фруктами — одна из лучших игр для большой компании, в которую можно играть дома. Это весело и использует основные материалы, которые вы, вероятно, найдете в каждом доме.

Изображение: Shutterstock

Количество игроков: 15 или более

Вам потребуется: Бумага, двусторонний скотч и ручки

Как играть:

1. Разделите детей на четыре группы. Попросите группы выбрать тему, такую ​​как динозавры, цветы, животные, фрукты, ученые или что-то еще, что им нравится. Вы также можете назвать группы в честь некоторых фруктов или просто присвоить номера.
2. Дайте каждому игроку лист бумаги и попросите написать название команды на одной стороне и приклеить ленту на другую сторону.
3. Смешайте все группы и попросите всех, кроме одной, выстроиться в произвольном порядке в круг. Один человек будет стоять в центре круга.
4. Детям нужно будет прикрепить бумагу к полу, как маркер для пола, и встать на нее.
5. Игрок в центре круга выкрикивает название группы. Каждый член этой группы должен переместиться на новое место в круге, а игрок в центре пытается украсть место в круге.
6. Ребенок, оставшийся вне круга, встанет в центр круга, а веселье продолжится!

В эту игру могут играть дети от 3 лет и старше.

2. Украсть бекон

Украсть бекон — забавная игра, в которой не нужно красть бекон из дома соседа или хозяина дома. На самом деле, это не имеет никакого отношения к куску мяса! Продолжайте читать, пока мы расскажем вам, что это такое.

Изображение: IStock

Количество игроков: 10-19

Вам понадобится: Предметы, которые можно быстро схватить, такие как обувь, игрушки, мячи, фрукты, ручки и т. д., всего около 30 штук. .

Как играть:

1. Разделите группу на две равные команды. Пусть две команды встанут лицом к лицу в две параллельные линии с достаточным промежутком между ними.
2. Найдите как можно больше объектов и поместите только один в центр.
3. Назначьте номер (по порядку) каждому члену команды, чтобы у каждого члена одной стороны был двойник с таким же номером в противоположной команде.
4. Модератор наугад называет число (из присвоенных номеров), и дети с этим присвоенным номером должны попытаться схватить предмет в центре.
5. Команда, получившая предмет, получает очко, а команда с наибольшим количеством очков побеждает.

Эта игра идеально подходит для детей среднего школьного возраста и подростков.

3. Дует холодный ветер

Физических нагрузок в этой игре не много, но ловкость и присутствие духа играют важную роль.

Изображение: IStock

Количество игроков: 10-15

Вам потребуется: Место для игры, стулья

Как играть:

1. Расставьте стулья по кругу. На один стул меньше, чем игроков.
2. Все игроки, кроме одного, сидят на стульях, а один игрок стоит в центре.
3. Затем игроки скажут «холодный ветер дует на всех, кто…» и укажут на одного из сидящих.

Например, игроки могут сказать:

«холодный ветер дует на всех, кто носит черную рубашку».
«холодный ветер дует на каждого, у кого родинка на руке».
«дует холодный ветер для всех, кто играет в баскетбол».

И так далее.

4. Когда игрок говорит «дует холодный ветер…», любой, кто соответствует критериям, должен пересесть на другое место, выбрав другого игрока.
5. Игрок в середине также пытается найти свободное место, пока игроки меняются местами.
6. В итоге остался один игрок.

Эта игра может быть интересной для учащихся средних и старших классов, и в нее можно играть до тех пор, пока группа веселится. Вы также можете отказаться от стульев и попросить детей сесть на пол с маркерами.

4. Ласка Боб

Это еще одна игра с кругами, в которой цель состоит в том, чтобы найти спрятанный предмет. Игра побуждает детей концентрироваться и пытаться читать язык тела другого человека.

Изображение: Shutterstock

Количество игроков: 8-15

Вам потребуется: Небольшой предмет, который можно незаметно передавать, место для игры

Как играть:

1. Посадите игроков в круг. Один человек выбирается на роль «ласка Боба», который стоит в центре круга.
2. Игроки в кругу закладывают руки за спину и передают выбранный предмет, не давая Бобу никаких намеков на точное положение предмета.
3. Если Боб может указать, кто успешно владеет предметом, человек, пойманный с предметом, становится Бобом, и игра продолжается.

В эту игру могут играть подростки, подростки и даже взрослые.

Связанный: Как улучшить концентрацию у детей?

5. Игра «Ах, гм»

Наполнители. Дети используют их так же, как и взрослые. Выступающим может быть удобно использовать наполнители, такие как «а», «гм», «нравится» и «вы знаете», столько раз, сколько они хотят. Но слушатели их ненавидят. Эта игра может научить детей говорить без использования надоедливых файлов. Звучит интересно?

Изображение: Shutterstock

Количество игроков: 10-12

Вам понадобится : Список тем, таймер

Как играть:

1. Разделите детей на команды по три-четыре человека.
2. Дайте им табуированные слова, также известные как наполнители, такие как «ах», «гм», «вроде», «ну вы знаете» и так далее.
3. Затем дайте детям тему, на которую они могут говорить в течение одной минуты. Темы могут включать любимый фильм, еду, спорт, праздник, автора, книгу и т. д.
4. Пусть член группы добровольно выступит на заданную тему в течение одной минуты, не используя табуированные слова.
5. Если ребенок успешно избегает запретных слов, он или она переходит к следующему раунду. Но если он терпит неудачу, следующий участник получает возможность высказаться.

Выигрывает та команда, которая полностью избегает использования запретных слов.

Подсказка

Еще одна веселая, но сложная игра, в которую дети могут играть в группах, — это «Наполнить ведро». Разделите детей на группы по два или три человека. Поставьте заполненный водой барабан в одном конце игровой зоны и раздайте ведра каждой команде. Установите таймер и попросите каждую команду руками наполнить ведро водой. Команда, наполнившая максимальное количество воды за отведенное время, выигрывает

Связанный: 10 лучших разговорных игр и занятий для детей

6.

Это забавная игра, которая понравится как маленьким детям, так и подросткам. Игра инновационная и обязательно вызовет много смеха в комнате.

Изображение: IStock

Количество игроков: 10-12

Вам потребуется: Стулья, закрытая комната и место для игры

Как играть:

5 Морж — это игра в угадайку 90 игроки маскируют действие или действие словом, например «морж», и один человек должен угадать, что это такое. Игра побуждает детей думать и использовать язык разумно. Игра также учит детей реагировать сознательно, после тщательного обдумывания.

1. Это один человек, которого выслали из комнаты.
2. Остальные в комнате выбирают одно действие или деятельность, такую ​​как езда на велосипеде, еда, сон, танцы, чтение и так далее.
3. Затем они выбирают случайное слово, такое как морж, плюшевый мишка, персик и т. д., которым заменяют это слово.
4. Он возвращается и задает вопросы, чтобы угадать, что это за слово, а игроки в комнате должны ответить, заменив слово замещающим словом. Например, если слово велосипед:

В: Когда вы этим занимаетесь?
A: Я каждый день хожу в школу и когда захочу.
Q: Вы моржитесь ночью?
A: Да
Q: Вы моржитесь дома?
А: Да

И так далее. Дети, отвечая на вопросы, должны быть осторожны, чтобы не раскрыть фактическое слово.

7. Смотри вверх, смотри вниз

В веселую игру для всех возрастов «Смотри вверх, смотри вниз» можно играть в любом случае. Будь то вечеринка, пикник или школа, детям понравится играть в эту игру.

Изображение: Shutterstock

Количество игроков: 15-20

Вам понадобится: Место для формирования большого круга

Как играть:

90 игроков образуют большой круг. Они могут стоять в футе или двух друг от друга.
1. После формирования круга всех игроков следует попросить посмотреть вниз.
2. Когда модератор кричит «Посмотрите вверх», игроки должны поднять глаза и немедленно посмотреть на другого человека в кругу.
3. Если человек, на которого они смотрят, одновременно смотрит на них, они вместе кричат ​​и покидают круг.
4. Остальные игроки встают на свои места и продолжают смотреть на человека, на которого смотрели, пока модератор не скажет «посмотри вниз».

Игра продолжается до тех пор, пока в круге не останется не более двух-трех игроков.

8. Три предмета и театр

Это занятие в небольшой группе поощряет спонтанное творчество, способствует быстрому мышлению и совершенствованию навыков решения проблем у ребенка.

Изображение: Shutterstock

Количество игроков: 9-12

Вам понадобится: Реквизит/предметы быта, место для выступления

Как играть:

группа и трое детей
отправьте их на сцену/площадку для выступлений и попросите представить пародию, которую они смогут придумать за две-пять минут.
1. Другие участники могут попросить троих детей использовать любой предмет в комнате в качестве реквизита в сценке.
2. Дайте детям на сценку не более двух-трех минут. Как только они закончат, выберите еще трех участников и повторите шаги.

Следует позаботиться о том, чтобы у всех участников группы была возможность выступить. Эта игра/занятие — отличный выбор для летних лагерей и театральных мастерских.

Связанный: 15 забавных занятий для обучения детей решению проблем

9. Архитектор команды

Архитектор команды — одно из наиболее распространенных групповых занятий в классе. Это помогает детям использовать свои логические способности и здравый смысл для создания простых объектов, используя науку инженерии и строительства.

Игра дает игрокам базовые материалы, что также способствует их навыкам решения проблем.

Изображение: IStock

Количество игроков: 12-15

Вам потребуется: Основные материалы для творчества, такие как клей, газеты, веревки, палочки, клейкая лента и т. д., в зависимости от выбранной вами игры.

Как играть:

1. Разделите группу на команды и дайте им материалы для постройки выбранного объекта. Вещи, которые вы можете попросить построить:
• Мост или подставка для книг с использованием палочек и клея
• Газетная башня высотой не менее пяти футов
• Подставка для яиц
2. Установите ограничение по времени и дайте конкретные инструкции относительно того, что дети могут делать и не может выполнить задание.
3. Команда, завершившая проект или задачу вовремя, получает балл.

Убедитесь, что ресурсы, предоставленные каждой команде, одинаковы. Это занятие идеально подходит для детей старшего возраста и подростков и отлично работает на уроках STEM в школе.

Групповые игры для детей на свежем воздухе

Кто хочет быть запертым внутри в яркий и солнечный день? Когда дети хотят поиграть на улице, эти игры могут быть веселыми.

10. Body Spellers

Это игра на сгибание тела, в которой ваш ребенок должен растягиваться, сгибаться, изгибаться и поворачиваться по мере необходимости, чтобы произнести слово. Как? Читайте дальше, чтобы узнать.

Изображение: IStock

Количество игроков: 9-15

Вам понадобится: Пробел, список слов, которые дети могут написать по буквам

Как играть:

1. Сформируйте две или более команд по крайней мере из четырех человек в каждой. В каждой команде должны быть равные игроки.
2. Дайте конкретные инструкции о том, как они могут произносить буквы, например, используя только пальцы, руки или все тело.
3. Дайте командам слово длиной не более четырех букв, которое нужно записать в соответствии с инструкциями менее чем за минуту или две.
4. Команда, которая первой правильно произнесет слово, получает очко.

Команда, набравшая наибольшее количество очков, становится победителем.

11. Змейка в канаве

Змея в канаве — это забавная игра для детей младшего возраста, которые любят бегать и ловить. В игру можно играть как в помещении, так и на улице.

Изображение: IStock

Количество игроков: 6,8-12

Вам потребуется: Места для игры

Как играть:

1. Цель игры — пройти игру 900 желоб, не тронутый змеями.
2. Пусть трое или более детей образуют желоб, встав в линию с большим расстоянием между детьми, лицом к остальным игрокам. Эти дети становятся змеями.
3. Оставшиеся дети должны попытаться пройти по желобу, пока змеи пытаются их коснуться.
4. Если к ребенку прикасается змея, он становится змеей и присоединяется к остальным в канаве.

В эту веселую игру можно играть с детьми младшего и среднего школьного возраста.

12. Эльфы, волшебники и великаны

Это уникальная версия «Камня, ножниц и бумаги», за исключением того, что дети будут использовать свои руки, ноги и даже все тело вместо пальцев.

Изображение: IStock

Количество игроков: 4-12

Вам потребуется: Большая площадь/пространство для игры

Как играть:

Правила этой игры аналогичны правилам Камень, ножницы и бумага.

• Гиганты могут победить волшебников. Дети должны поднять руки над головой, когда они встают, изображая гигантов.
• Волшебники могут победить эльфов. Чтобы стать волшебником, дети должны образовать треугольник с руками над головой, повторяя шляпу волшебника.
• Эльфы могут побеждать великанов. Чтобы изобразить эльфа, дети должны положить руки рядом с ушами, а указательный палец немного вытянуть.

Когда правила понятны, можно начинать игру.

1. Разделите детей на две команды, а также разделите комнату или игровую зону на две зоны.
2. У каждой команды будет безопасная зона, где более сильная команда не сможет их атаковать.
3. Команды должны стоять на расстоянии не менее четырех футов друг от друга. Команды могут собраться и обсудить, кем они хотят быть, и на счет три модератора выкрикнуть, кто они.
4. Если одна команда выбирает более сильный вариант, чем другая, они могут преследовать более слабую команду и попытаться пометить их, прежде чем они достигнут безопасной зоны.
5. Любой, кого помечают, становится частью противоборствующей команды.

Команда с меньшим количеством игроков в итоге проигрывает. Эта игра помогает развивать ловкость, умение работать в команде и умение слушать.

13. Повсюду

Эта игра похожа на игры с пляжным мячом или Nerf ball, где команды пытаются толкнуть все объекты к другой команде, чтобы победить.

Изображение: IStock

Количество игроков: 10-16

Вам понадобится: Много теннисных, футбольных, баскетбольных мячей и т. д., место для игры

Как играть:

6

На счет три игроки пытаются перекатить, бросить или пнуть мяч в сторону соперника.

Для этой игры лучше всего использовать легкие мячи, чтобы свести к минимуму риск получения травмы.

Связанный: 15 увлекательных и забавных игр с мячом для детей

14. Поймай дракона за хвост

Эта веселая игра идеально подходит для детей среднего и старшего школьного возраста. В нее могут играть и взрослые!

Изображение: IStock

Количество игроков: 12-18

Вам потребуется: Большая площадка или пространство, где можно играть в игру

Как играть:

5 90 это требует, чтобы дети сформировали длинную цепочку и не разорвали ее.

1. Попросите детей составить длинную человеческую цепочку, взявшись за руки.
2. Человек, стоящий первым, — это голова дракона, а тот, кто стоит в конце, — хвост дракона.
3. Голова должна попытаться поймать хвост, а остальные посередине должны попытаться остановить голову, не разрывая цепи.
4. Если голове удается поймать хвост, хвост становится головой, а человек в конце цепочки становится хвостом.
5. И игра продолжается с новой головой и решкой.

Эта игра помогает детям думать о стратегии и развивать ловкость и быстроту.

15. Молекулы

Эта игра предполагает минимальную физическую активность, но требует от ребенка умения слушать и быстро реагировать. В эту игру лучше всего играть в зале или на детской площадке.

Изображение: IStock

Количество игроков: 20-30 (большие группы)

Вам потребуется: Место для игры

Как играть:

Затем модератор просит детей составить «молекулы…». Участники должны сформировать группы или показать характеристики этого объекта.

Например, если лидер говорит:

• «Сформируйте молекулы по шесть человек», игроки должны будут быстро сформировать группы по шесть человек. Любой, кто не может быть частью команды, выбывает.
• «Сформируйте молекулы из одного», игроки должны встать на одну ногу и поднять руки прямо вверх, как номер один.
• «Молекулы подводной лодки», они должны лечь на пол и поднять одну ногу вверх, как видоискатель подводной лодки.

Вы можете создать список предметов, которые дети должны подражать. Однако четкие инструкции должны быть даны участникам заранее.

3. Любой, кто не следует инструкциям, выбывает из игры.

Связанный: 10 веселых и интересных занятий для детей с прослушиванием

В эту игру можно играть, пока дети развлекаются, или когда на поле осталось всего двое-трое детей.

1. Какие детские групповые игры требуют минимального оборудования?

Классические игры (такие как «Прятки»), игры в догонялки («Лисы и зайцы»), парные игры («Тени») и игры в метки («Застрял в грязи» и «Утка, утка, гусь») — вот некоторые игры, в которые ваши дети могут играть без оборудования.

2. Как родители могут обеспечить, чтобы групповые игры для детей соответствовали их возрасту?

При выборе групповой игры для детей убедитесь, что она соответствует их интеллектуальному, когнитивному, эмоциональному, физическому и поведенческому развитию. Если у ребенка есть какие-то умственные или физические недостатки, это следует учитывать при планировании игр на свежем воздухе.

3. Как групповые игры могут способствовать развитию навыков совместного решения проблем?

Когда дети играют в группе, они сталкиваются с одним и тем же сценарием и решают одну и ту же задачу. В результате все умы работают вместе и вырабатывают наилучшее решение. Это способствует командной работе и улучшает совместное решение проблем.

4. Какие меры предосторожности следует соблюдать, играя в групповые игры с детьми?

При проведении групповых игр с детьми убедитесь, что игровая площадка ограждена и ограждена забором, отсутствуют острые и опасные предметы, имеется аптечка и доступ к чистой воде (особенно при игре на открытом воздухе).

Фракция АСД -2 . Кто что вылечил с ее помощью ??

#1

http://netler.ru/articles/asd.htm

ссылка на форум

http://malahov-plus.com/forum/topic_385

еще одна — форум

http://forum.od.ua/showthread.php?t=91089

Покупать в ветеринарных аптеках вашего города.

Лучше брать Армавирский.

#2

#4

Скажите Пожалуйста кто принимает что Вы лечите и в каких дозах пьёте,в течении какого времени????

#5

lizi

Ната когда человеку уже ничего не остаёться то выпьешь что угодно,и чёрт с этой аллергией!!!

Скажите Пожалуйста кто принимает что Вы лечите и в каких дозах пьёте,в течении какого времени????

#6

#7

lizi

Ната когда человеку уже ничего не остаёться то выпьешь что угодно,и чёрт с этой аллергией!!!

Скажите Пожалуйста кто принимает что Вы лечите и в каких дозах пьёте,в течении какого времени????

смотря правда от чего вы лечитесь?

#9

#10

Граф

Отличное лекарство, вылечил с его помощью целую семью соседей на старой квартире.

Они задолбали ночами пьянки устраивать, я им 2 шприца вбрызнул через замочную скважину — и они на полгода уехали куда то. Так тихо стало. И когда вернулись и квартиру отмыли — все равно перестали ночами хз кого домой водить и до утра квасить.

#11

Граф

Отличное лекарство, вылечил с его помощью целую семью соседей на старой квартире.

Они задолбали ночами пьянки устраивать, я им 2 шприца вбрызнул через замочную скважину — и они на полгода уехали куда то. Так тихо стало. И когда вернулись и квартиру отмыли — все равно перестали ночами хз кого домой водить и до утра квасить.

#12

#13

#14

#15

#16

правда, попала в больницу с жутким обострением, но зато, когда там уже, в больнице взяли анализы и сделали УЗИ, панкреатита не обнаружили=)))) реальная история. …)

#17

#18

#19

Добрая

Недавно узнала об этом препарате. Хотелось бы услышать отзывы тех кто ее принимал. Какие проблемы со здоровьем удалось устранить. Поделитесь опытом.

#20

Мама лечила рак, бабушка, и все этим АСД, обеих уже нет, не помогло.

#21

#22

#23

пожалуйста напишите.

#24

На данный момент нормально со здоровьем!

Некоторым помогает, некоторых убивает, все зависит от настроя организма, то есть САМОВНУШЕНИЕ!!!

• Садовников Эрнест

  Психолог….

  167 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  377 ответов

• Владимир Вайс

  Неопсихолог

  163 ответа

• Оксана Александровна

  Практический психолог

  18 ответов

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  261 ответ

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  248 ответов

• Суроткин Дмитрий Олегович

  Врач-психотерапевт

  16 ответов

• Галина Федулова

  Психолог

  37 ответов

• Токарь Дарья Анатольевна

  Фитнес-тренер

  56 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  94 ответа

#25

#26

#27

#28

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

  ..

  1 634 ответа

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  1 371 ответ

• Такая зарплата — не хочу работать

  829 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  1 092 ответа

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  210 ответов

#29

гость

отзовитесь,кто лечил рак легкого!!!!!!!! спасибо

Методика применения АСД -2

#30

#31

#32

#33

#34

Malinos

Начал ро 0,5мл. для профилактики.самочувствие хорошее,только ночью потею.

Гость

У меня много было проблем, обширны ифаркт, суставы и прочее. Вы знаете-помагает. Было все и обострения и неудачи но в один момент все изменилось в хорошую сторону. Я рад и продолжаю от радости принимать его. 58 лет

#35

#36

Malinos

Люди напишите пожалста ,бывает ли обострение толезни от приема АСД 2

#37

Олеся

привет. А мне вот сначала плохо стало от приемаАСД. а потом все налаживаться стало.наверно все бактерии наружу вылезают сначала…

Zdravstvuite Olesja , mozhno paru voprosov zadat’? napishitemne v lichku [email protected]

#38

Я ВЫЛЕЧИЛА , ХРОНИЧЕСКИЙ БРОНХИТ , КОТОРЫЙ МЕНЯ ОЧЕНЬ МУЧИЛ . НЕ БОЙТЕСЬ УПОТРЕБЛЯТЬ , НЕ ТАКОЙ УЖ ОН И ВОНЮЧ….КОГДА БОЛЕН

Новые темы

• Лакунарная ангина, антибиотики не помогают

  9 ответов

• Купероз на лице

  1 ответ

• Как бросит пить ?

  29 ответов

• Какой инкубационный период и карантин??

  Нет ответов

• Полоски на тесте далеко друг от друга

  3 ответа

#39

#40

#41

КонстанцияН

шарлатанство

#42

ксюнь4ик

А у меня мужу от псориаза супер помогает. Пропьет по графику 21 день и кожа становится чистая.

Добрый день! Ксюнь4ик, пожалуйста напишите подробней,в какой дозе надо принимать. Я пила около 2 месяцев просто лошадиную дозу,увы……кожа совсем не очистилась.Может больше не значит лучше??????

#43

#44

#45

#46

Всем здоровья.

#47

#48

Внимание

#49

#50

Мой опыт применения АСД, фракция 2.

#1

#2

#3

5 дней по 5 капель, 2 дня перерыв;

5 дней по 10 капель, 2 дня перерыв

5 дней по 15 капель. 2 дня перерыв;

5 дней по 20 капель, 2 дня перерыв;

5 дней по 25 капель, 2 дня перерыв

5 дней по 30 капель. 2 дня перерыв;

5 дней по 30 капель, 2 дня перерыв;

5 дней ? по 25 капель, 2 дня перерыв

5 дней по 20 капель. 2 дня перерыв;

5 дней по 15 капель, 2 дня перерыв;

5 дней по 10 капель, 2 дня перерыв

5 дней по 5 капель. 2 дня перерыв;

АСД-2 растворяла в воде, мне так больше понравилось. Объем воды изменялся в зависимости от дозировки АСД-2. Отдельно нужно сказать про запах, он просто ужасен, когда я первый раз открыла флакон, мне показалось, что пахнет мышами и чем-то еще ужасно не приятным. Но ничего, ведь уже решилась пропить, значит надо. Зажала нос пальцами и спокойно выпила, следом запила водичкой, продышалась немного и только потом разжала пальцы, оказалось все не так уж и плохо, на языке привкус жженой резины, но быстро проходящий и все.

Сложнее пришлось, когда я добралась до 30 капель. Раствор получается ядреный, горло жжет, но бросать было жалко- ведь другие пьют, значит смогу и я. Начала растворять АСД-2 в большем объеме воды и не приятные ощущения уменьшились.

#4

Дополнительно могу сказать про улучшение общего состояния. У меня гастрит с повышенной кислотностью. Постоянно мучила изжога, естественно были ограничения в питании. Нельзя острое, жаренное, кислые фрукты — цитрусовые, яблоки, гранаты и даже бананы. От бокала вина, шампанского или пива начиналась жуткая изжога, тошнота. Я ощутила положительный эффект от применения АСД-2 уже на 5 каплях, изжога проходила моментально, тошнота минут через 10. После завершения курса я ем и пью все-то, в чем себе долго отказывала. Ем жареный шашлык, маринованный с добавлением специй, запиваю красным полусухим вином и чувствую себя прекрасно.

Через месяц начала пить второй курс приема АСД-2. Теперь я уже знаю, что мне следует ожидать и пью спокойно, запах уже не мешает. Я знаю, АСД-2 мне поможет и в дальнейшем.

#5

#6

Lolitochka

Боюсь это очередной «наркотик» без которого Вы не сможете потом существовать. Вам нужно серьёзно заняться иммунитетом. Сначала сильными средствами такими как Аллокин-альфа , совместно с эхиноцеей в таблетках если Вы аллергик. + лечение АСИТ аллерговакцинация. И самое главное, обратитесь в клинику метода «плацебо» Там Вам помогут избавиться от привязанности ко многим препаратам.

#7

#8

#9

Lolitochka

Не корысти ради, интересу для, а какая цена у этого волшебного препарата?)))

#10

#11

Марьяна

Да не дорогой он, это препарат для животных и из них же)

#12

#13

#14

#15

Гость

Автор ,а эти капли вы на какое количество воды разводили?

#16

Гость

Фу, это выдержка из ТРУПОВ. Одно время тоже интересовалась, потом подумала ну его нафиг, не спроста не продают для людей. То что он слишком дешев — бред, дешевых лекарств куча.

#17

Гость

Я когда-то пил этот АСД. Хорошая вещь, с утра помогает проснуться. Каких-то побочных явлений по здоровью не заметил. Особой пользы тоже. После приема энергии больше становится, это точно.

#18

Проблема — гепатит С.

Дозировку можно в интернете найти. Я пил 3 раза в день по 1.5 мг на протяжении 2х недель. Затем перерыв в неделю. Далее повтор курса.

Из наблюдений могу поделиться следующим, поначалу пить АСД не охота, оно противное. Через какое то время, буквально через день два приходит ощущение что от него есть польза. Заряд энергии тут же чувствуется. Тут уже организм начинает сам просить его принять. Через какое то время (максимум недели 2) тело насыщается и это желание выпить АСД пропадает.

В итоге я пришел к тому, что АСД принимаю нерегулярно, по желанию. Если есть желание — 1-2 раза дня пропью, а дальше пропадает.

Надеюсь ответил.

==

А вообще, я сейчас больше на энергетику обращаю внимание. Изучаю и практикую меридианную терапию Jin Shin.

Техника очень простая для самостоятельного применения и безопасная (используются только руки, точки на теле и дыхание)

Несмотря на простоту, техника мощная, в США этой методикой останавливают сердечный приступ (даже если человек уже 5 минут не дышит). Мне знакомая посоветовала, у нее так мужа спасли.

Сейчас собираю информацию для сайта. Если кому интересно будет, могу создать соответствующую тему на форуме.

#19

#20

#21

Гость

Я слышала и читала, что АСД от псориаза помогает. Подруга мне привезла пузырек из России, сказала, что отцу ее мужа сильно помог от псора. Но всего один пузырек, мне все равно на курс не хватит, поэтому и не пробовала даже… Псора у меня немного, а вот ее свекр очень страдал…

#22

Павел

Проблема — гепатит С.

Дозировку можно в интернете найти. Я пил 3 раза в день по 1.5 мг на протяжении 2х недель. Затем перерыв в неделю. Далее повтор курса.

Из наблюдений могу поделиться следующим, поначалу пить АСД не охота, оно противное. Через какое то время, буквально через день два приходит ощущение что от него есть польза. Заряд энергии тут же чувствуется. Тут уже организм начинает сам просить его принять. Через какое то время (максимум недели 2) тело насыщается и это желание выпить АСД пропадает.

В итоге я пришел к тому, что АСД принимаю нерегулярно, по желанию. Если есть желание — 1-2 раза дня пропью, а дальше пропадает.

Надеюсь ответил.

==

А вообще, я сейчас больше на энергетику обращаю внимание. Изучаю и практикую меридианную терапию Jin Shin.

Техника очень простая для самостоятельного применения и безопасная (используются только руки, точки на теле и дыхание)

Несмотря на простоту, техника мощная, в США этой методикой останавливают сердечный приступ (даже если человек уже 5 минут не дышит). Мне знакомая посоветовала, у нее так мужа спасли.

Сейчас собираю информацию для сайта. Если кому интересно будет, могу создать соответствующую тему на форуме.

• Садовников Эрнест

  Психолог….

  167 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  377 ответов

• Владимир Вайс

  Неопсихолог

  163 ответа

• Оксана Александровна

  Практический психолог

  18 ответов

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  261 ответ

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  248 ответов

• Суроткин Дмитрий Олегович

  Врач-психотерапевт

  16 ответов

• Галина Федулова

  Психолог

  37 ответов

• Токарь Дарья Анатольевна

  Фитнес-тренер

  56 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  94 ответа

#23

Да он не страшный этот гепатит. Единственный симптом который я могу на него отнести — это увеличенное время сна.

Я оч, удивился когда мне поставили этот диагноз (врач тоже удивилась, потому как по ее мнению я был очень даже здоров).

#24

Юля

интересно создавайте)

Пока что пишу на ижевском форуме, ссылка — http://izhevsk.ru/forummessage/7/2559937.html

#25

#26

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  1 634 ответа

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  1 371 ответ

• Такая зарплата — не хочу работать

  829 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  1 092 ответа

• Ушел муж, 2 месяца депрессия.

  .. Как справится, если ты осталась совсем одна?

  210 ответов

#27

#28

#29

#30

#31

Татьяна

Начала принимать АСД-2 в феврале, по следующей схеме:

5 дней по 5 капель, 2 дня перерыв;

5 дней по 10 капель, 2 дня перерыв

5 дней по 15 капель. 2 дня перерыв;

5 дней по 20 капель, 2 дня перерыв;

5 дней по 25 капель, 2 дня перерыв

5 дней по 30 капель. 2 дня перерыв;

5 дней по 30 капель, 2 дня перерыв;

5 дней ? по 25 капель, 2 дня перерыв

5 дней по 20 капель. 2 дня перерыв;

5 дней по 15 капель, 2 дня перерыв;

5 дней по 10 капель, 2 дня перерыв

5 дней по 5 капель. 2 дня перерыв;

АСД-2 растворяла в воде, мне так больше понравилось. Объем воды изменялся в зависимости от дозировки АСД-2. Отдельно нужно сказать про запах, он просто ужасен, когда я первый раз открыла флакон, мне показалось, что пахнет мышами и чем-то еще ужасно не приятным. Но ничего, ведь уже решилась пропить, значит надо. Зажала нос пальцами и спокойно выпила, следом запила водичкой, продышалась немного и только потом разжала пальцы, оказалось все не так уж и плохо, на языке привкус жженой резины, но быстро проходящий и все.

Сложнее пришлось, когда я добралась до 30 капель. Раствор получается ядреный, горло жжет, но бросать было жалко- ведь другие пьют, значит смогу и я. Начала растворять АСД-2 в большем объеме воды и не приятные ощущения уменьшились.

#32

#33

#34

#35

#36

Новые темы

• Мужчина манипулирует

  24 ответа

• Почему считается, что стирать руками сложно?

  35 ответов

• Лакунарная ангина, антибиотики не помогают

  9 ответов

• Нравится коллега

  6 ответов

• Трудно укладывать густые волосы

  18 ответов

#37

Мой муж начал принимать АСД в надежде на излечение неоперабельной онкологии.

Принимать начал по оригинальной схеме Дорогова

╚Ударная╩ методика А.В. Дорогова для лечения онкологических заболеваний

Время приема (часы) / количество препарата (в каплях): 8 часов 12 часов 16 часов 20 часов

5 капель 5 дней 5 капель 5 дней 5 капель 5 дней 5 капель 5 дней

10 капель 5 дней 10 капель 5 дней 10 капель 5 дней 10 капель 5 дней

15 капель 5 дней 15 капель 5 дней 15 капель 5 дней 15 капель 5 дней

20 капель 5 дней 20 капель 5 дней 20 капель 5 дней 20 капель 5 дней

25 капель 5 дней 25 капель 5 дней 25 капель 5 дней 25 капель 5 дней

30 капель 5 дней 30 капель 5 дней 30 капель 5 дней 30 капель 5 дней

35 капель 5 дней 35 капель 5 дней 35 капель 5 дней 35 капель 5 дней

40 капель 5 дней 40 капель 5 дней 40 капель 5 дней 40 капель 5 дней

45 капель 5 дней 45 капель 5 дней 45 капель 5 дней 45 капель 5 дней

50 капель до выздоровления 50 капель до выздоровления 50 капель до выздоровления 50 капель до выздоровления

У меня вопрос к тем, кто принимал эту фракцию. Не замечали ли вы связи появления головной боли с приемом препарата?

Муж жалуется, что примерно через пол-часа после приема появляется сильная головная боль, причем с увеличением дозировки и боль сильнее…

Заранее спасибо за ответ)

#39

#40

#41

#42

#43

Lolitochka

Не корысти ради, интересу для, а какая цена у этого волшебного препарата?)))

#44

#45

#46

#47

www.

Официальный сайт СПБ ГБПОУ «Петровский колледж»

Отделение международных программ, туризма и сервиса

• Реклама
• Технология индустрии красоты
• Туризм и гостеприимство
• Стилистика и искусство визажа (приема нет)
• Графический дизайнер
• Дизайн (по отраслям) в промышленности

Отделение промышленных технологий и судостроения

• Землеустройство
• Управление качеством продукции, процессов и услуг
• Технология машиностроения
• Сварочное производство
• Cудостроение
• Техническое регулирование и управление качеством
• Земельно-имущественные отношения (приема нет)

Отделение информационных технологий

• Монтаж, наладка и эксплуатация электрооборудования промышленных и гражданских зданий
• Компьютерные системы и комплексы
• Сетевое и системное администрирование
• Информационные системы и программирование, квалификация Программист
• Информационные системы и программирование, квалификация Разработчик веб и мультимедийных приложений

Социально-правовое отделение

• Экологическая безопасность природных комплексов
• Юриспруденция
• Право и организация социального обеспечения
• Правоохранительная деятельность
• Рациональное использование природохозяйственных комплексов

Отделение заочного обучения

• Монтаж, наладка и эксплуатация электрооборудования промышленных и гражданских зданий
• Юриспруденция
• Сварочное производство
• Туризм и гостеприимство
• Компьютерные системы и комплексы
• Правоохранительная деятельность
• Право и организация социального обеспечения
• Экономика и бухгалтерский учет
• Операционная деятельность в логистике
• Банковское дело
• Реклама
• Технология машиностроения

Отделение экономики и финансов

• Банковское дело
• Экономика и бухгалтерский учет
• Страховое дело
• Операционная деятельность в логистике
• Коммерция

Отделение общеобразовательных программ

Ведется общеобразовательная подготовка по всем специальностям

подробнее +

9 мая в России отмечается всенародный праздник — День Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 годов, в которой советский народ боролся за свободу и независимость своей Родины против фашистской Германии и ее союзников.  

подробнее +

В СПб ГБПОУ «Петровский колледж» состоялось торжество, посвященное 25-летию местного самоуправления МО Нарвский округ.

подробнее +

24 апреля команда из пяти студентов Отделения экономики и финансов специальности «Операционная деятельность в логистике» приняла участие в логистической игре «ЛогистикУМ», прошедшей на базе Санкт-Петербургского университета промышленных технологий и дизайна.

подробнее +

Во втором семестре 4 курса специальности «Дизайн (в промышленности)» Петровского колледжа темой учебного проекта стала «Разработка SPA-комплекса на основе одного или двух двадцатифутовых морских контейнеров». Автором идеи выступил Павел Яковлев «EVOTERMA». Выполнение проекта осуществлялось под руководством преподавателя Жук Т.Н. В каждом из проектов студентов применялась индивидуальная методика проектирования.

подробнее +

Сегодня исполняется 37 лет со дня одной из самых крупных по масштабам и последствиям техногенных катастроф в истории человечества – аварии на Чернобыльской атомной электростанции (далее — ЧАЭС).

подробнее +

С 21 по 26 апреля в Саратове проходят XXII молодежные Дельфийские игры России. Дельфийские игры – это комплексные соревнования по дисциплинам художественного, прикладного и научно-исследовательского творчества. Знаменитые игры, начинающие свою историю с 582 г. до н. э., являются эффективным инструментом поиска и поддержки молодых талантов.

подробнее +

22-23 апреля в отеле Эмеральд состоялось грандиозное весеннее мероприятие —  Большой фестиваль моды, который был организован порталом Geomeria. Гостей ждали два дня модных показов, трендовые коллекции и известные бренды. На фестивале присутствовали знаменитости и предприниматели фэшн-индустрии Санкт-Петербурга.

подробнее +

21 апреля 2023 года в СПБ ГБПОУ «Петровский колледж» прошла Городская научно-практическая конференция экологического образования и воспитания молодёжи «Я живу на планете Земля», для преподавателей и обучающихся средних профессиональных образовательных учреждений и учреждений высшего профессионального образования, реализующих программы среднего профессионального образования, входящих в состав Учебно-методического совета Комитета по науке и высшей школе Правительства Санкт-Петербурга, посвященная Году педагога и наставника в Российской Федерации и 160-летию со дня рождения В. И. Вернадского.

Будущие логисты проверили себя в интеллектуальной игре

Логистическая игра в интерактивной форме для студентов вузов и колледжей прошла на базе Санкт-Петербургского университета промышленных технологий и дизайна. Без пяти минут выпускники соревновались в решение кейсов и защите проектов. За игрой наблюдал корреспондент ЛенТВ24 Дмитрий Моисеев.

Петровский колледж примет профессионалов в 12 компетенциях

Петровский колледж в рамках регионального этапа чемпионата «Профессионалы» выступает организатором площадок соревнований по 12 компетенциям: «Автоматизация бизнес-процессов организаций», «Бережливое производство», «Инженерный дизайн CAПР», «Интернет вещей», «Организация экскурсионных услуг», «Охрана окружающей среды», «Охрана труда», «Турагентская деятельность», «Туроператорская деятельность», «Интернет вещей – юниоры (14-16)», «Цифровой электропривод – юниоры (14-16)», «Электромонтаж – юниоры (14-16)».

Итоги межрегиональной с международным участием 77-й весенней Биос-школы

В рамках проекта «Реализация молодёжных экологических программ в межрегиональных сезонных Биос-школах 22/23» проведена весенняя Биос-школа с 25 марта по 02 апреля 2023 года на базе загородного образовательно-оздоровительного центра «Академия» (пос. Молодежное, Санкт-Петербург).

Возможности промышленного туризма в Петербурге обсудили участники стратегической сессии

В Северной столице состоялась стратегическая сессия с представителями междисциплинарной региональной команды Петербурга в рамках участия во II Всероссийском Акселераторе по промышленному туризму «Открытая промышленность». В состав команды вошли специалисты ООО «Ленигрушка», АО «Силовые машины», АО «Армалит», ООО «Кингисеппский машиностроительный завод» и ООО «Юста 3ПЛ», Петровского колледжа и Санкт-Петербургского государственного экономического университета, туроператора «Бюро Путешествий Толстовский дом», а также Городского туристско-информационного бюро Комитета по развитию туризма Санкт-Петербурга.

Наши преимущества

Обучение по востребованным специальностям

В колледже постоянно проводится анализ рынка труда с целью корректировки контрольных цифр приема по специальностям в зависимости от потребностей рынка труда. Также в результате анализа решается вопрос по введению новых специальностей, в том числе из списка ТОП-50.

Конкурс при поступлении в колледж на реализуемые специальности составляет от 2 до 10 человек на место.

Успешное трудоустройство и дальнейшее обучение.

Квалифицированные и доброжелательные преподаватели

Высокая квалификация, большой опыт работы педагогов в реальном секторе бизнеса — залог подготовки высококвалифицированных специалистов. Профессиональная практика в индустрии обеспечивает успешную адаптацию выпускников на рынке труда

Современные лаборатории, мастерские и электронные образовательные ресурсы

В 6-ти учебных корпусах колледжа находится 145 учебных кабинетов, 13 мастерских: мастерская электродуговой сварки, мастерская станков с ЧПУ, мастерская по получению первичных навыков операторов ЭВМ, слесарная и монтажная мастерская и др

Социальное партнерство – сотрудничество с предприятиями и ВУЗами

Колледж сотрудничает с промышленными, торговыми, социальными предприятиями Санкт-Петербурга и Ленинградской области (заключено 856 договоров), что обеспечивает качественное практическое обучение и трудоустройство обучающихся.
17 ВУЗов СПб принимают выпускников колледжа на сокращенные сроки обучения по профилю образовательных программ.

Профессиональные и творческие конкурсы, движение WSR, дополнительное образование

Студенты колледжа – победители и призеры различных конкурсов, участники движения WSR благодаря, в том числе, дополнительному образованию (творческие кружки, профессиональные клубы, профессиональная подготовка и повышение квалификации).

Колледж в Десятке лучших — ТОП-10 по Санкт-Петербургу

Ежегодно Министерством просвещения РФ проводится мониторинг качества подготовки кадров в образовательных организациях в соответствии с утвержденной системой критериев и показателей. На основании итогов мониторинга, все образовательные организации распределяются в зависимости от результатов достижения показателей мониторинга. Таким образом, определяется эффективность деятельности образовательных организаций.

По итогам мониторинга 2019, Петровский колледж вошел в рейтинг ТОП-10 субъекта РФ Санкт-Петербург.

Уважаемые друзья!

Я рада приветствовать вас на официальном сайте Петровского колледжа!
Петровский колледж, ранее техникум, был основан в 1944 году, когда шла Великая Отечественная война и большая часть промышленности города была разрушена. Но уже тогда было понятно, что в ближайшие годы понадобятся новые высококвалифицированные кадры для восстанавливающихся предприятий.

 

Васина Елена Вячеславовна
Директор Петровского колледжа

Российский государственный гуманитарный университет —

День открытых дверей в аспирантуру РГГУ

18 мая 2023


16.00 в ауд.228
кампус на Миусской подробнее

Перевод и восстановление в РГГУ

подробнее

Центр помощи #МЫВМЕСТЕ

Помощь членам семей военнослужащих и мобилизованным гражданам,


а также гражданам, испытывающим тревогу подробнее

Программы бакалавриата и специалитета

подробнее

Программы магистратуры

подробнее

Предуниверсарий РГГУ

Открыт набор на прием документов 2-ой волны набора для поступающих в 10-е классы!

подробнее

Подготовительное отделение для иностранных граждан

подробнее

Алгоритм прохождения обязательной государственной дактилоскопической регистрации

подробнее

100 лет со дня рождения Юрия Кнорозова

подробнее

Мероприятия, направленные на геополитическое просвещение обучающихся РГГУ

подробнее

Безопасность образовательного процесса

подробнее

Учебный центр «Арт-дизайн»

подробнее

Институт дополнительного образования РГГУ

приглашает на программы повышения квалификации.


Старт обучения — апрель-май 2023 г. подробнее

Институт дополнительного образования РГГУ

приглашает на подготовительные курсы в магистратуру.


Старт обучения — июнь-июль 2023 г. подробнее

Институт дополнительного образования РГГУ

приглашает на подготовительные курсы к ЕГЭ.


старт обучения — 02 октября 2023 г. подробнее

Российско-германский учебно-научный центр

Программа дополнительного образования «Германия: язык, история, политика, культура»

подробнее

Международный учебно-научный центр русского языка

приглашает иностранных граждан


на обучение по программам русского языка подробнее

Психологическая служба РГГУ

Психологическая помощь и бесплатные консультации для сотрудников и студентов

подробнее

Так что же такое индустрия дизайна?

В течение почти 10 лет AIGA, профессиональная ассоциация дизайнеров, периодически рассылала своим членам опрос. Анкета каталогизировала названия должностей по типу компании, размеру и местоположению, но в основном сосредоточилась на заработной плате. Опрос стал высоко оцененным показателем прозрачности для отрасли, в нем четко указывался средний доход, скажем, младшего дизайнера или информационного архитектора.

Но как точка данных, зарплата раскрывает не так много. Знак доллара, за которым следуют пять или шесть цифр, не может сказать вам, какой путь прошел талантливый дизайнер, чтобы достичь своего положения, или на какие навыки молодые дизайнеры должны сделать ставку в следующий раз. Поэтому в этом году AIGA заключила партнерское соглашение с Google (Джонатан Ли, который руководит командой Google Material Design, является президентом нью-йоркского отделения AIGA), чтобы расширить вопросы, поставленные в ходе опроса. Надежда состоит в том, чтобы получить более целостное представление о том, что дизайнеры делают, думают и чувствуют. «У вас есть индустрия, которая меняется, — говорит Фрэнк Мильорелли, директор по цифровым стратегиям AIGA, — и это одна из вещей, к которой мы пытаемся добраться: что, черт возьми, вообще такое индустрия дизайна?» Более 9500 дизайнеров ответили. Результаты опубликованы сегодня, и хотя один опрос не может ответить на вопрос Мильорелли, он может, по крайней мере, дать новый набор подсказок.

Эти подсказки приходят в виде достоверных данных — например, большинство дизайнеров, или 42 процента всех респондентов, работают от 30 до 40 часов в неделю — и в интерактивной визуализации данных. Несколько дизайнерских фирм взяли необработанные данные AIGA и создали эту инфографику, которая будет размещена в онлайн-галерее вместе с результатами переписи. Дизайнеры любят данные, рассуждали Мильорелли и Ли, так почему бы не позволить им поиграть с ними?

«Мы хотели создать основу для дизайнеров, стремящихся произвести впечатление», — говорит Ребекка Уильямс, креативный директор Maga Design, которая предоставила набор диаграмм в форме ловца снов. Наборы графических данных Maga соединяются из опроса, чтобы создать более глубокие связи. Вы можете видеть, сколько часов в неделю работают дизайнеры, но это становится более значимым, если учитывать тип выполняемой дизайнерской работы и уровень удовольствия, который она вызывает. Это большая история, говорит Уильямс. «Реальность такова, что таких работ много, становится много рутинной работы», — говорит она. «Итак, как вы можете создать среду для обучения и привлечения людей, а затем вовлечь их в проекты, которые принесут пользу им и клиентам?»

Когда-то правление и члены AIGA были графическими дизайнерами. Теперь в организацию входят дизайнеры взаимодействия с пользователем, интерактивные дизайнеры и дизайнеры данных, и это лишь некоторые из них. Поскольку продукты и услуги меньше зависят от печатного слова, определение «дизайнера» меняется. Вопросы в AIGA x Google Design Census были направлены на изучение этого изменения. «Какая отрасль вам ближе всего?» и «В каких категориях дизайна вы сейчас участвуете?» признать, что отрасль раскалывается. Ответы здесь дают представление о том, как это сделать.

DIY — Industrial By Design

Крис из Four Eyes Furniture — отличный мастер, и он украсил этот современный журнальный столик нашими 6-дюймовыми шпильками. Не пропустите ссылку на видео с его проектом ниже, где он подробно описывает, как вы можете сделать это только с двумя инструментами. все в один уик-энд. А вот и удивительная часть: общая стоимость проекта составляет менее 250 долларов США! Посмотрите видео о его проекте и узнайте его планы ниже.

Ссылка на продукт:   Фурнитура для дверей амбара
Видео + запись в блоге:   Сделай сам с Риком ури / современный стиль в японском стиле кровать-платформа. Если вы планируете сделать это для матраса другого размера, просто вычтите или добавьте разницу в размере матраса на кровати.

Ссылка на продукт:   Коллекция шпильки для ног
Видео + сообщение в блоге:   Modern Builds

Майк изготовил на заказ промышленную раздвижную дверь сарая с металлическими вставками и установил ее с помощью нашего комплекта крепежа. См. его подробный пост с плановыми измерениями ниже.

Ссылка на продукт:   Фурнитура для 8-футовой амбарной двери
Видео + запись в блоге:   Modern Builds

Modern Builds предоставляет подробный пошаговый подход к тому, как это сделать решетчатая скамья в стиле модерн середины века с использованием столярных изделий с половинным перекрытием и наших трапециевидных плоских стальных ножек. Вы можете легко изменить размеры и применить тот же вид к журнальному столику, если скамья не входит в ваш список пожеланий.

Ссылка на продукт:   Коллекция плоских стальных ножек
Видео + сообщение в блоге:   Modern Builds

Modern Builds, переработанные на старой дорожке для боулинга в журнальный столик и добавленные индустриальные нотки с нашими плоскими стальными ножками. Это обязательное к просмотру видео от Modern Builds!

Ссылка на продукт:   Коллекция плоских стальных ножек
Видео + сообщение в блоге:   Modern Builds

Представлено Popular Mechanics. собственные ножки-шпильки.

Ссылка на продукт: Коллекция ножек-шпилек
Видео + сообщение в блоге:   Modern Builds

Посмотрите наши ножки-шпильки, представленные Sugar & Cloth! Это идеальное руководство по креплению шпилек к мраморной столешнице.

Ссылка на продукт: Коллекция ножек-шпилек
Сообщение в блоге:   Sugar & Cloth

Майк из Modern Builds использовал наши 28-дюймовые ножки-шпильки в видео, которое идеально подходит для всех, кто ищет создать собственную столовую стол! Нажмите ниже, чтобы увидеть, как он это сделал.

Ссылка на продукт: Коллекция ножек-шпилек
Видео + сообщение в блоге:   Modern Builds

Покраска ножек-шпилек, что?? Да! Челси из Farm Fresh Therapy сделала это прекрасно, превратив наши ножки в ярко-бирюзовый цвет для своего стола в игровой комнате! Посмотрите, как это просто, в этом посте «Сделай сам», а затем дайте волю своим творческим сокам.

ПРИЗНАКИ ПСИХИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ ( КОГДА ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ)

Признаки психических расстройств, а также частота их возникновения являются распространенным вопросом, волнующим население в последние годы.  Особенно это актуально в связи с тем, что темп жизни неукоснительно растет, а ресурсы человеческой нервной системы остаются на прежнем уровне. Очень часто психические нарушения развиваются постепенно, ступенчато, привнося черты в психику человека, ранее ему не свойственные, соответственно, есть хорошие шансы вовремя их заметить и оказать должную медицинскую помощь.

По последним данным, психические расстройства выявляются у 25-30% населения, то есть у каждого четвертого в мире. Однако примечательно, что при этом 75-80% больны непсихотическими, легкими психическими нарушениями. Серьезные психические заболевания, такие как шизофрения, встречаются в 6-17% случаев. Алкоголизм — в 60%.

Необходимо помнить, что психическое расстройство – не приговор, так как при достаточном и своевременном лечении у специалиста, а также ответственном отношении и внимательности к своему состоянию,  симптомы психических расстройств могут быть купированы, (а зачастую само расстройство может быть полностью вылечено), что поможет сохранить прежний социальный, профессиональный статус и уровень качества жизни.

ПРИЗНАКИ

Астенический синдром. 

Это состояние может сопровождать любые расстройства психики и многие из соматических заболеваний. Астения выражается в слабости, низкой работоспособности, в перепадах настроения, повышенной чувствительности. Человек легко начинает плакать, мгновенно раздражается и теряет самообладание. Нередко астении сопутствуют нарушения сна, чувство разбитости, повышенной утомляемости, неспособность справляться с до этого привычной нагрузкой на работе, учебе.

Навязчивые состояния.

В широкий спектр навязчивостей входит множество проявлений: от постоянных сомнений, неприятных мыслей, «застревающих, крутящихся в голове», страхов, с которыми человек не способен справиться, до непреодолимого стремления к чистоте или совершению определенных, необычных действий.  Под властью навязчивого состояния человек может по несколько раз возвращаться домой, чтобы проверить — выключил ли он утюг, газ, воду, закрыл ли дверь на ключ. Навязчивый страх несчастного случая может заставлять больного выполнять некоторые ритуалы, которые, по убеждению страдальца, могут отвести беду. Если вы замечаете, что ваш знакомый или родственник часами моет руки, стал чрезмерно брезглив и все время боится заразиться чем-либо — это тоже навязчивость. Стремление не наступать на трещины на асфальте, стыки плитки, избегание определенных видов транспорта или людей в одежде определенного цвета или вида — тоже навязчивое состояние.

Изменения настроения.

Особенно важно обратить внимание не сколько на кратковременные изменения под воздействием сиюминутных факторов, сколько на изменения настроения, ранее не свойственные человеку, длительные, от 2 недель и более.

• Тоска, подавленность, стремление к самообвинениям, разговоры о собственной никчемности, греховности, о смерти, об отсутствии будущего, надежды на лучшее и пр.
• Неестественное легкомыслие, беззаботность.
• Дурашливость, не свойственная возрасту и характеру.
• Эйфорическое состояние, оптимизм, не имеющий под собой оснований.
• Апатия, болезненное ощущение у себя отсутствия эмоций.
• Суетливость, говорливость, неспособность концентрироваться, сумбурное мышление.
• Раздражительность, гневливость, агрессивность
• Невозможность удержать эмоции, плаксивость, легкие срывы на крик в беседе
• Усиление сексуальности, угасание естественной стыдливости, неспособность сдерживать сексуальные желания или наоборот исчезновение либидо, отсутствие утренней эрекции у мужчин

Необычные ощущения в теле.

Покалывания, жжение в коже, ощущения жжения, давления «выкручивания» в теле, шевеления «чего-либо внутри», «шуршания в голове»,  наличия посторонних предметов в организме – могут сигнализировать о нарушениях в нервной системе.

Ипохондрия.

Выражается в навязчивом, одержимом поиске у себя тяжелых заболеваний и расстройств, болезненном «прислушивании» к малейшим изменениям состояния своего организма. При этом пациент зачастую не верит врачам, требует повторных и более глубоких исследований, полностью сконцентрирован на поиске у себя тяжелых заболеваний, требует к себе отношения как к больному.

Нарушения аппетита.

Важно обратить внимание как на внезапное усиление аппетита — «волчий аппетит», так и на его резкое снижение и извращение вкусовых предпочтений. Причина может быть как в заболевании желудочно-кишечного тракта, так и в общей подавленности состояния, либо болезненной убежденности в излишней полноте при ее отсутствии. Также важно, если ранее вкусная пища утратила ее вкусовые качества, стала пресной, безвкусной, « как картон».

Иллюзии

Не нужно путать иллюзии и галлюцинации. Иллюзии заставляют человека воспринимать реальные объекты и явления в искаженном виде, тогда как при галлюцинациях человек ощущает то, чего в действительности не существует.

Примеры иллюзий:

• узор на обоях кажется сплетением змей или червей;
• размеры предметов воспринимаются в искаженном виде;
• стук капель дождя по подоконнику кажется осторожными шагами кого-то страшного;
• тени деревьев превращаются в ужасных существ, подползающих с пугающими намерениями и т. д.

Галлюцинации

Если о наличии иллюзий посторонние могут и не догадываться, то подверженность галлюцинациям может проявляться более заметно. Галлюцинации могут затрагивать все органы чувств, то есть быть зрительными и слуховыми, тактильными и вкусовыми, обонятельными и общими, а также комбинироваться в любом сочетании. Больному все, что он видит, слышит и чувствует, кажется совершенно реальным. Он может не верить, что всего этого не чувствуют, не слышат, не видят окружающие. Их недоумение он может воспринимать как заговор, обман, издевательство, раздражаться на то, что его не понимают.

• При слуховых галлюцинациях человек слышит разного рода шум, обрывки слов или связные фразы. «Голоса» могут давать команды или комментировать каждое действие больного, смеяться над ним или обсуждать его мысли.
• Вкусовые и обонятельные галлюцинации часто вызывают ощущение неприятного свойства: отвратительного вкуса или запаха.
• При тактильных галлюцинациях больному кажется, что его кто-то кусает, трогает, душит, что по нему ползают насекомые, что некие существа внедряются в его организм и там передвигаются или поедают тело изнутри.
• Внешне подверженность галлюцинациям выражается в разговорах с невидимым собеседником, внезапном смехе или постоянном напряженном прислушивании к чему-то. Больной может все время стряхивать с себя что-то, вскрикивать, осматривать себя с озабоченным видом или спрашивать окружающих, не видят ли они чего-то на его теле или в окружающем пространстве.

Изменения мышления

Ранее не свойственные переоценка собственных возможностей или способностей, убежденность в собственной исключительности, увлечение эзотерикой, магией, внезапно появившаяся вера в сверхъестественное.  Темп течения мыслей в голове также может меняться, либо становиться некомфортно медленным, либо столь быстрым, что порой очень сложно сконцентрировать внимание на одной мысли.

Бредовые мысли.

Бредовые состояния нередко сопровождают психозы. Бред основывается на ошибочных суждениях, причем больной упорно сохраняет свою ложную убежденность, даже если налицо явные противоречия с реальностью. Бредовые идеи приобретают значимость, определяющую все поведение. Бредовые расстройства могут выражаться в эротической форме, или в убежденности в своей великой миссии, в происхождении от знатного рода или инопланетян. Больному может казаться, что кто-то его пытается убить или отравить, обокрасть или похитить. Иногда развитию бредового состояния предшествует ощущение нереальности окружающего мира или собственной личности.

Десоциализация.

Есть люди, нелюдимые и необщительные в силу своего характера. Это нормально и не должно вызывать подозрений в психических расстройствах. Но если прирожденный весельчак, душа компании, семьянин и хороший друг вдруг начинает разрушать социальные связи, становится нелюдимым, проявляет холодность к тем, кто еще недавно был ему дорог — это повод для беспокойства о его психическом здоровье. Человек становится неряшливым, перестает следить за собой, может уволиться с работы без веской для этого причины, забросить свою карьеру, прежние цели и интересы, в обществе может начать вести себя шокирующе — совершать поступки, считающиеся неприличными и недопустимыми.

Склонность к собирательству или неумеренная щедрость

Да, любой коллекционер может оказаться под подозрением. Особенно в тех случаях, когда собирательство становится навязчивой идеей, подчиняет себе всю жизнь человека. Это может выражаться в стремлении тащить в дом вещи, найденные на помойках, накапливать продукты, не обращая внимания на сроки годности, или подбирать беспризорных животных в количествах, превосходящих возможность обеспечить им нормальный уход и правильное содержание.

Стремление раздавать все свое имущество, неумеренное транжирство тоже могут расцениваться как подозрительный симптом. Особенно в том случае, когда человек не отличался ранее щедростью или альтруизмом. Следует особо обратить внимание на это состояние, особенно когда человек начинает неожиданно активно посещать банки и оформлять кредиты.

Как распознать психическое расстройство по манере общения

4 апреля 2021 Здоровье

Будьте внимательны к мелочам: иногда странное поведение человека — не что иное, как симптомы заболевания.

Депрессия

По данным ВОЗ, депрессия — самое распространённое психическое заболевание: им страдает более 300 миллионов человек во всём мире. При депрессии наблюдается стойкое снижение настроения и самооценки, потеря интереса к жизни и прежним увлечениям, пессимизм, расстройство сна и аппетита.

Речь человека в депрессии имеет свои особенности:

• Тихий голос.
• Отсутствие желания вести беседу.
• Долгое раздумье перед ответом, заторможенность, тщательный подбор слов.
• Частое использование слов с негативной окраской («одинокий», «грустный», «несчастный»), местоимения «я» и слов, выражающих тотальность («всегда», «ничего», «целиком»).

Кроме того, существует понятие маскированной депрессии, когда человек скрывает свои проблемы и пытается казаться счастливым. Распознать расстройство в этом случае непросто: собеседник всегда будет отрицать все жизненные трудности. Может отпускать шутки про самоубийство.

Люцина Лукьянова

психотерапевт, главный врач медицинского центра «Счастье»

Маскированную депрессию распознать тяжелее. Такие пациенты будут пытаться не затрагивать в диалоге проблемные для них темы, подчёркивать, что у них в жизни всё хорошо. Но стоит начать разговор о сферах, где они испытывают трудности, мы увидим уныние на лице и услышим фразы: «Куда мне торопиться? Всё успею, у меня вся жизнь впереди».

Биполярное аффективное расстройство (БАР)

Биполярное аффективное расстройство, или маниакально-депрессивный психоз, — это ещё одно психическое заболевание, связанное с изменением настроения. Им страдает около 60 миллионов человек в мире. Жизнь таких людей проходит в двух режимах: мании (или гипомании — её облегчённой форме) и депрессии. Длительность каждого периода индивидуальна и непредсказуема, может составлять от нескольких дней до нескольких месяцев.

Александра Швец

кандидат медицинских наук, невролог клиники «Екатерининская»

Характерная особенность — смена фаз: повышенного настроения или желания двигаться, что-то делать, творить, совершать и депрессии, апатии, уныния, бессилия, безразличия. Момент, когда наступит смена фазы, невозможно предсказать.

Маниакальная фаза отличается невероятным подъёмом настроения и сил, повышенной активностью, в том числе сексуальной. Энергии так много, что человек перестаёт спать и есть, он всё время занят. Речь больного в маниакальной фазе отличается следующими признаками:

• Чрезмерная болтливость. Человек взбудоражен, перескакивает с одной мысли на другую.
• Хвастовство, уверенность в себе и в выполнимости своих планов. Человек рассказывает, что готов свернуть горы и завершить много разных проектов.
• Бредовые идеи (проявляются в особых случаях). Например, больной может говорить, что ему все завидуют и хотят причинить вред.

Депрессивная фаза сопровождается упадком сил, самооценки, сексуального желания, потерей интереса к прежним увлечениям и жизни в целом. Человек подавлен, заторможен, не хочет ни с кем общаться. В тяжёлых случаях планирует самоубийство.

Генерализованное тревожное расстройство

Этому заболеванию подвержена треть населения планеты. Человек постоянно испытывает беспокойство и тревогу, страдает от неприятных ощущений в теле: дрожи, потливости, головокружения, дискомфорта в районе солнечного сплетения. Беспокойство обычно вызывают разнообразные страхи, связанные с будущим.

Среди особенностей общения:

• Рассказы о собственных страхах. Человек боится то летать на самолёте, то садиться в лифт, то общаться, то заходить в незнакомые места.
• Постоянное возмущение и жалобы, в том числе на состояние здоровья.

Зачастую это одинокие люди, не достигшие успеха в личной жизни и работе. Часто они чем-то возмущены: руководством страны или компании, где работают, обстановкой в государстве или дома — всем, с чем в жизни сталкиваются.

Люцина Лукьянова

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Ещё одно заболевание, связанное с тревогой. При нём у больного возникают навязчивые пугающие мысли, с которыми он не способен бороться. Чтобы избавиться от тревоги, человек выполняет какой-то ритуал: плюёт через левое плечо, проверяет все замки в доме, моет руки и так далее. Эти действия могут казаться бессмысленными, однако они помогают больному ненадолго облегчить состояние.

Человека с ОКР можно распознать по тем же признакам в речи, что и больных генерализованным тревожным расстройством. Это жалобы, мнительность, повторяющиеся разговоры о страхах. Однако гораздо эффективнее будет понаблюдать за его поведением, отследить ритуал. Типичный больной ОКР — американской изобретатель Говард Хьюз, о жизни которого снят фильм «Авиатор». Он постоянно мыл руки, потому что боялся подхватить заразу.

Больных ОКР очень тяжело выявить по фразам в речи, исключение — если сам человек захочет рассказать вам о том, что его беспокоит. Заметить их несложно, если понаблюдать за людьми в парке, например.

Люцина Лукьянова

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Расстройство может возникнуть после перенесённой травмирующей ситуации, чаще всего связанной с угрозой для жизни. Заболевшие — жертвы сексуального или иного насилия, терактов, участники военных действий. Они стараются избегать разговоров, мест и ситуаций, которые могут напоминать им о пережитых событиях, однако воспоминания постоянно возвращают их туда. В особо тяжёлых случаях больной может вытеснить событие из памяти, как бы забыть.

Заболевшие ПТСР страдают одновременно от депрессивной и тревожной симптоматики, поэтому в их речи можно встретить те же признаки, что и у больных депрессией или тревожным расстройством.

Заметить что-то по их высказываниям затруднительно, потому что они стараются ни с кем не общаться, живя в своих переживаниях. Но если диалог всё-таки состоится, то вы не услышите ни слова о счастье, радости или любви. Собеседник с ПТРС или будет немногословен, или посвятит свой рассказ той беде, которая с ним случилась.

Люцина Лукьянова

Шизофрения

Согласно ВОЗ, шизофренией страдают 23 миллиона человек во всём мире. Это серьёзное психическое заболевание, которое сопровождается нарушением мышления, восприятия реальности, эмоций, речи и поведения. У больных отсутствует критическое отношение к своему состоянию, в большинстве случаев они уверены, что здоровы. Типичный пример — математик и нобелевский лауреат по экономике Джон Нэш, о жизни которого был снят фильм «Игры разума».

Распознать шизофрению можно по следующим признакам:

• Мнительность и паранойя. Человек может быть уверен, что его преследуют или хотят навредить.
• Грандиозные идеи и планы.
• Бредовые идеи. Больной может думать, что мир давно захватили инопланетяне.
• Неспособность вести диалог и формулировать мысли. Они либо обрываются где-то посередине предложения (шперрунг), либо состоят из беспорядочного набора слов (словесная окрошка).

Одно из наиболее ярких проявлений шизофрении в речи — это бредовая симптоматика преследования. Больной будет уверен, что ему вставляют палки в колёса, за ним следят. Он будет шептать о своих догадках вам на ухо, оглядываясь по сторонам.

Люцина Лукьянова

Помните: поставить диагноз по одной только речи и манере общения нельзя. Однако если вам кажется, что поведение близкого человека изменилось, то проявите наблюдательность. При наличии описанных симптомов лучше показать его врачу.

Читайте также 🧐

• Депрессия после секса: что это такое и почему она возникает
• 11 неожиданных признаков того, что перед вами психопат
• Как передаётся и проявляется шизофрения и что с ней делать

Силы Психо-Человека, Враги, История | Marvel

Игры

Участие в Битве чемпионов Marvel: Psycho-Man

Он может контролировать эмоции любого, кого выберет, особенно чувства Ненависти, Страха и Сомнения.

Игры

Marvel Games отмечает Месяц черной истории новыми обновлениями для мобильных устройств

Мы подводим итоги месячных праздников, событий, выпадения персонажей и многого другого из ваших любимых игр Marvel!

Культура и образ жизни

Эта неделя в истории Marvel: 26 июля — 1 августа

Посмотрите, что происходило в Marvel в эти даты за всю его 80-летнюю историю!

Биография.

Биография. себя под руководством богини Земли Нокс. Когда его система стала переполненной, он искал новый дом для своего народа и выбрал Землю, население которой, как он считал, не имело защиты от его оружия. Он создал бронированный костюм размером с человека и блок управления. Не имея возможности транспортировать оружие, достаточно большое, чтобы воздействовать на всю планету, он нанял нескольких преступников, которых он держал в узде с помощью своего блока управления — Иван, провод под напряжением и Shell-Shock — успешно собирая материалы для создания своего большого оружия управления.

Однако земля, которую он использовал в качестве своей базы, была недавно куплена Черной Пантерой как Остров Пантеры. С помощью Нелюдей Черная Пантера сразилась с ним и превзошла его партнеров. Затем, с появлением Человека-Факела, Существа, Тритона и Локджоу, они сразились с ним напрямую, но были остановлены его массивным психолучом, который сдерживал их самые большие страхи. Но спустя несколько мгновений прибыл Горгон, обнаружил уловку и помог своим друзьям сбежать и уничтожить ружье; и в финальной битве Черная Пантера подкралась к Психочеловеку сзади и схватила его, где он снова исчез в Микровселенной.

Вскоре после этого Человек-Факел, Существо и Мистер Фантастик вошли в Микровселенную в поисках Серебряного Серфера, чтобы не дать Галактусу поглотить Землю. Обнаружив их присутствие, Психо-Человек послал своего Неразрушимого робота, чтобы захватить их, но Серебряный Серфер стер его с лица земли, прежде чем вернуться на Землю. Затем Психо-мен перенес членов Фантастической четверки на борт своего корабля и послал против них несколько бронированных форм; однако герои поймали Психочеловека в ловушку и убедили его, что Галактус представляет угрозу и для его мира, и он вернул их на Землю. Вскоре после этого Субатомика была захвачена вторгшимися насекомоядными с Аннигилуса. Психо-человек захватил Серфера, чтобы привести в действие его энергетическое оружие, и Человека-паука, чтобы исследовать его разум в поисках средств отогнать рой насекомых, но они сбежали обратно на Землю. В конце концов Аннигилус был изгнан.

По-видимому, изгнанный своим народом, Психо-Человек отступил на свой Мировой Корабль, наняв андроидов для расчистки космического мусора вокруг себя. Оставаясь человеком науки, он стал поклоняться богам Хаоса. Психо-человек также забрал свою броню у Фантастической четверки, что побудило их преследовать его обратно в Микровселенную. Тем временем Арктур ​​Ранн и Микронавты подверглись нападению его андроидов и последовали за ними обратно на корабль Психо-Человека. Там команды объединили свои силы, чтобы помешать заговору Психо-Человека по завоеванию вселенной, хотя Жасмин, Жасмин, была убита одним из существ Психо-Человека.

Психо-Человек позже легко завоевал Мирвуд, планету Микровселенной Принцессы Перлы, стремясь захватить металл из Шахт Нувидии, который обеспечил иммунитет к его контролю над эмоциями. Затем он вернулся на Землю, используя искусственное существо в качестве своего Разжигателя ненависти, раздувая фанатизм и ненависть до жестокого хаоса по всему Нью-Йорку и превращая Девушку-невидимку в свою пешку Злобу, Хозяйку Ненависти. Разжигательница ненависти была уничтожена убивающей злодеев Плетью Подземного мира, а Фантастическая четверка вернула Злобу в здравый смысл. Фантастическая четверка преследовала Психо-Человека до Мирвуда, где, несмотря на то, что изначально были схвачены и обмануты, заставив поверить, что они оказались в ловушке крошечного размера, они одолели его. Столкнувшись со своим мучителем, Сью Ричардс узурпировала его блок управления, подвергнув его воздействию всех трех эмоций с максимальной интенсивностью, оставив его иссохшей оболочкой и разрушив его вегетативную нервную систему. Якобы нуждаясь в искусственной поддержке, чтобы выжить, он некоторое время спустя отправил дубликат робота на Землю, но он был легко побежден клонами Фантастической четверки, созданными Ароном Разбойником-наблюдателем. Затем Психо-Человеку удалось уменьшить всю систему Sub-Atomica и держать ее в заложниках на своем корабле-мире, пока они снова не признали его своим правителем. Не имея возможности восстановить систему до истинного размера, он разыскал космическую Вселенскую Силу (на короткое время дарованную существам, чтобы стать Капитаном Вселенной), призвав Человека-паука и ряд других его прошлых обладателей в Микровселенную. Обнаружив, что Человек-Паук и остальные лишены этой энергии, Психо-Человек заключил их в тюрьму, но они вырвались на свободу; подвергшийся перегрузке своего собственного термоусадочного луча Человеком-пауком, Психо-Человек исчез с лица земли.

После очевидной смерти Мистера Фантастика, Психо-Человек задумал отомстить Женщине-Невидимке, вновь завоевав Мирвуд и используя Перлу, чтобы обмануть Фантастическую Четвёрку, заставив поверить, что Мистер Фантастик находится в Микровселенной. Новейший член Фантастической четверки, Человек-муравей, разоблачил причастность Психо-Человека, и, казалось бы, недееспособный злодей взорвал собственную базу, пытаясь убить своих врагов, хотя им удалось сбежать. Выживший также Психо-Человек занял помещения барона Карзы, тирана Микровселенной, который тогда считался мертвым. Психо-человек искал будущую технологию киборга Гарнизона Кейна (Оружие Икс), чтобы усилить мощь Псов-солдат Барона, что привело к конфликту с союзниками Кейна Кейблом, Домино и Подражателем, а также с Арктуром Ранном, Марионеттой и Багом. . Кейбл использовал свои экстрасенсорные способности, чтобы бомбардировать Психо-человека сильными любовными эмоциями, существующими между Кейном и Подражателем, выводя из строя злодея, который оставался в стазисе под наблюдением Ранна.

Когда корпорация Старк-Фудзикава каким-то образом приобрела один из бронированных костюмов и блоков управления Психо-Человека, доктор Брэдли Бейнон использовал их, чтобы отомстить Риду Ричардсу, который, по мнению Бейнона, украл его идеи. Настоящий Психочеловек противостоял ему, чтобы вернуть свою собственность, но и он, и Бейнон были отправлены обратно в Микровселенную неисправным термоусадочным лучом. Когда Серебряный Серфер преследовал внепространственную Тенебру в Микровселенную, Психо-Человек захватил их обоих. Серфер вырвался на свободу, но затем Психо-Человек присоединился к Тенебре, чтобы захватить Серебряного Серфера и использовать его для питания своего корабля, когда они планировали завоевать Землю; однако бывшие соратники Тенебры, коронер, ассимилировались с групповым разумом Слияния и напали на них, и Психо-Человек чудом сбежал обратно в свое царство. Когда существованию Sub-Atomica, казалось, угрожали энергии с Земли, Психо-Человек проследил их до молодой мутантки Хоуп (Эсперанса Линг) и попытался забрать ее силу для себя. Хоуп защищали Человек-паук, инопланетный Технарх Чернокнижник и телепат Псимон, поэтому Психо-Человек перенес их обратно на свой корабль, где его более мощное оружие чуть не свело их всех с ума. Нарушающая технологии сила запаниковавшей Хоуп чуть не уничтожила его корабль, и Психо-Человек был вынужден признать поражение и отправить героев домой.

Вскоре после этого все миры типа Микровселенной были объединены во время конфликта между безумным Титаном Таносом и возрожденным Бароном Карзой. Примерно в то же время Фредд, злой близнец-двойник из альтернативного измерения, будущий «я» Капитана Марвела (Генис-Велл), был изгнан из своей реальности в энергетическом коконе Ридом Ричардсом из своего мира. Он прибыл в Микровселенную, где его сила была обнаружена Психо-Человеком, который завербовал Дракса Разрушителя, чтобы тот разрушил кокон. После освобождения Фредд оказался невосприимчивым к силе Психо-Человека, над которым он доминировал, и он захватил Капитана Марвела с Земли-616 (основная Земля), чтобы проверить способность Психо-Человека увеличивать способность луча вернуть его на Землю. Капитан Марвел взял под свой контроль Nega-Bands Фредда и подключился к блоку управления Психо-Человека, доведя Фредда до безумия, кульминацией которого стал взрыв его Мирового Корабля Психо-Человека.

Психо-человек, наконец, начал поддаваться дегенерации нервов, инициированной Сью Ричардс; атака. Умирая, он вернулся на Землю, чтобы отомстить своим злейшим врагам. Его силы возросли до новой степени, он заставил Фантастическую четверку выселиться из здания Бакстера, взяв его в качестве своей базы. Оттуда он распространил свою власть по всему Манхэттену, вызывая растущий уровень террора, насилия и депрессии. Однако Сью смогла не только ощутить его силу, но и управлять его энергиями, очищая от них город. Используя слепую Алисию Мастерс в качестве двойника, чтобы застать Психочеловека врасплох, Сью нокаутировала его, перекрыв дыхательные пути, и он был помещен в стазис.

Вселенная, другие псевдонимы, образование, место происхождения, личность, известные родственники

Обратите внимание, истинно верующий! Точность этого краудсорсингового контента еще не проверена нашими эрудированными редакторами!

— Редакция Marvel

Психо Определение и значение | Dictionary.com

• Основные определения
• Викторина
• Связанный контент
• Примеры
• Британский

Показывает уровень сложности слова.

[sahy-koh]

/ ˈsaɪ koʊ /

Сленг.

Сохрани это слово!

См. синонимы для: псих / психос на Thesaurus.com

Показывает уровень обучения в зависимости от сложности слова.

---

существительное во множественном числе psy·chos.

психопат или психотик.

сумасшедший или психически неуравновешенный человек.

прилагательное

психопатический или психотический.

сумасшедший; психически неуравновешенный.

ТЕСТ

МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ОТВЕЧАТЬ НА ЭТИ ОБЫЧНЫЕ ГРАММАТИЧЕСКИЕ ДИСКУССИИ?

Есть грамматические дебаты, которые никогда не умирают; и те, которые выделены в вопросах этой викторины, наверняка снова всех разозлят. Знаете ли вы, как отвечать на вопросы, которые вызывают самые ожесточенные споры по грамматике?

Вопрос 1 из 7

Какое предложение верно?

Происхождение психотипа

Впервые зафиксировано в 1935–1940 гг. ; путем сокращения

Слова рядом психо

психическая дистанция, психическая энергия, психическая энергия, психический доход, психические исследования, психо, психоакустика, психоактивность, психоанализ, психоанализ, психоанализ

Другие определения психоанализа (2 из 2) психе (психологический) и психологический (психоанализ) в сложных словах.

Также особенно перед гласной, psych-.

Происхождение психо-

<греч., сочетание формы psȳchḗ дыхание, дух, душа, разум; сродни psȳchein удару (см. psykter)

Dictionary.com Полный текст Основано на словаре Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2023

Слова, относящиеся к слову психопат

сумасшедший, псих, псих, психоневротик, психотик, поддающийся сертификации, сумасшедший, сумасшедший, психический, психопат, чокнутый, неуравновешенный

Как используйте психопат в предложении

• Первый блокбастер нового года — «Толчок» Эшли Одрейн, психологическая тревожная история о страхах матери, что ее дочь дошкольного возраста может оказаться психопатом-убийцей.

  Почему «Толчок» так популярен? Возможно, потому, что это играет на худших материнских страхах.|Морин Корриган|21 января 2021 г.|Washington Post

• Когда он последовательно снял «Головокружение» (1958), «К северу через северо-запад» (1959), «Психо» (1960) и Птицы (1963).

  Альфред Хичкок «Угасание в темноте: последние дни великого режиссера»|Дэвид Фриман|13 декабря 2014 г.|DAILY BEAST

• В «Психо» психиатр (молодой Саймон Окленд) рассказывает нам клиническими терминами то, что мы видели.

  Альфред Хичкок «Угасание в темноте: последние дни великого режиссера»|Дэвид Фриман|13 декабря 2014 г.|DAILY BEAST

• Чтобы подкрепить свои доводы, я сказал ему, что мы должны назвать это «Преследование», как «Головокружение» или «Психо».

  Альфред Хичкок «Угасание в темноте: последние дни великого режиссера» | Дэвид Фриман | 13 декабря 2014 г. | DAILY BEAST

• среди прочих.

  Жизнь чернокожих и геев в 50-х|Ален Мабанку|3 декабря 2014|DAILY BEAST

• Потому что на пути было еще много психопатии и гораздо больше драмы.

  В аду нет такой ярости, как у Валери Триервейлер, экс-президента Франции|Лиззи Крокер|28 ноября 2014|DAILY BEAST

• Но между этим и выводом о том, что все психобиологические явления являются галлюцинациями, огромная пропасть.

  Урания|Камилла Фламмарион

• Это предостережение об «усиленных психофизиологических эффектах», которое мы так и не смогли понять!

  Охотничий патруль|Генри Бим Пайпер и Джон Дж. Макгуайр

• Мы хотим разработать заменитель бета-версии, который сохранит вкус напитка без психофизиологических эффектов.

  Охотничий патруль|Генри Бим Пайпер и Джон Дж. Макгуайр

• Когда доктор Мартин впервые ввел его в комнату психотерапии, его решимость почти исчезла.

  Память о Марсе|Раймонд Ф. Джонс

• Если мы хотим правильно выполнять свою работу, мы должны полностью основывать ее на современных психофизических основах.

  Криминальная психология|Hans Gross

Определения слова «псих» в Британском словаре (1 из 2) ive множественное число -chos

неофициальное и оскорбительное слово для психопата или Psychopathic См.

Масала чай (Masala tea) Kuber, 50 г

-15%

Быстрый просмотр

Иван-чай «Солнечное настроение» Древо Жизни, 50 г

179

за 1 шт

210

Быстрый просмотр

Чай черный «Махараджа» Ассам Целый лист PREMIUM OP, 250 г

490

за 1 шт

Быстрый просмотр

Зеленый чай с травами Релакс (Green tea with Mind Relaxacion herbs) Baps Amrut, 10 пак

370

за 1 шт

Быстрый просмотр

Чай черный Махараджа Ассам Харматти рассыпной, 100 г

360

за 1 шт

Быстрый просмотр

Чай черный Махараджа Магури Бил рассыпной, 100 г

360

за 1 шт

Быстрый просмотр

Самахан (Samahan) согревающий травяной напиток, 10 саше, 4 г

399

за 1 шт

Быстрый просмотр

Чай чёрный листовой Дарджилинг Королевский (Royale Darjeeling Tea) Goldiee, 100 г

290

за 1 шт

-15%

Быстрый просмотр

Иван-чай Для себя любимой Древо Жизни, 50 г

209

за 1 шт

245

-15%

Быстрый просмотр

Иван-чай Для романтических вечеров Древо Жизни, 50 г

209

за 1 шт

245

-15%

Быстрый просмотр

Иван-чай Для серьезных мужчин Древо Жизни, 50 г

209

за 1 шт

245

-15%

Быстрый просмотр

Иван-чай «Спокойствие» Древо Жизни, 50 г

179

за 1 шт

210

-15%

Быстрый просмотр

Иван-Чай для душевного равновесия, травяной Древо Жизни, 50 г

209

за 1 шт

245

Быстрый просмотр

Чай Тулси с имбирем Nature Chai, 100 г

490

за 1 шт

-15%

Быстрый просмотр

Иван-чай «Рождественский» Древо Жизни, 50 г

179

за 1 шт

210

Быстрый просмотр

Чай черный байховый Здоровье, Махараджа, 250 г

490

за 1 шт

Быстрый просмотр

Зеленый чай (Green Tea) Baps Amrut, 10 пак

330

за 1 шт

-15%

Быстрый просмотр

Иван-чай «Солнечный» Древо Жизни, 50 г

179

за 1 шт

210

Быстрый просмотр

Самахан (Samahan) согревающий травяной напиток, 1 саше, 4 г

45

за 1 шт

Быстрый просмотр

Чай черный крупнолистовой (Long Leaf Tea) Goldiee, 100 г

220

за 1 шт

Быстрый просмотр

Зеленый чай с контролирующими сахар травами (Green Tea with Sugar Control Herbs) Baps Amrut, 10 пак

370

за 1 шт

Смесь специй для чая Масала (Tea Masala Powder) Золото Индии, 30 г

Быстрый просмотр

Паприка копченая молотая, с остринкой (Red Paprika Smoked Powder) Золото Индии, 30 г

135

за 1 шт

Быстрый просмотр

Приправа для бульонов и супов Holy Om, 30 г

105

за 1 шт

Быстрый просмотр

Приправа для аджики (Классика) Holy Om, 40 г

110

за 1 шт

Быстрый просмотр

Пряности для глинтвейна Holy Om, 30 г

230

за 1 шт

Быстрый просмотр

Кардамон чёрный целый (Cardamom Black) Золото Индии, 30 г

325

за 1 шт

Быстрый просмотр

Манго сушеное молотое (Dry Mango Powder) Золото Индии, 30 г

130

за 1 шт

Быстрый просмотр

Смесь специй Китчен Кинг (Kitchen King) Goldiee , 100 г

350

за 1 шт

Быстрый просмотр

Приправа для баранины и говядины Holy Om, 40 г

102

за 1 шт

Быстрый просмотр

Пажитник (Шамбала) молотый (Fenugreek Powder) Золото Индии, 100 г

120

за 1 шт

Быстрый просмотр

Масала для нута (Chhole Masala) Золото Индии, 30 г

150

за 1 шт

Быстрый просмотр

Куркума молотая (Turmeric Powder) Goldiee, 100 г

290

за 1 шт

Быстрый просмотр

Приправа для рыбы (Fish Masala) Goldiee, 50 г

180

за 1 шт

Быстрый просмотр

Приправа для салатов и овощей Holy Om, 30 г

90

за 1 шт

Быстрый просмотр

Бадьян (Star Aniseed) Kuber, 100 г

230

за 1 шт

Быстрый просмотр

Приправа для шашлыка и гриля Holy Om, 40 г

120

за 1 шт

Быстрый просмотр

Куркума молотая «Индийская» Aurveda, 100 г

150

за 1 шт

Быстрый просмотр

Приправа для Курицы (Chicken Masala) Goldiee, 100 г

380

за 1 шт

Быстрый просмотр

Смесь молотых специй для курицы карри (Curry Chicken Masala Powder) Золото Индии, 30 г

130

за 1 шт

Быстрый просмотр

Смесь молотых специй для бобовых (Dal Masala Powder) Золото Индии, 30 г

125

за 1 шт

Быстрый просмотр

Соль каменная красная, Премиум качество Sri Sri, 1 кг

325

за 1 шт

Легкий домашний порошок чай масала

13 ноября 2020 г. . Автор Мита Арора. 86 комментариев | Этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Перейти к рецепту

Домашняя чайная масала или чайная масала — это ароматная смесь цельных специй, которая придает индийскому чаю ароматный вкус. Добавьте это в свой масала-чай, чтобы приготовить идеальный ароматный чай.

Я люблю начинать утро с чашечки кадак чая (крепкого чая). Это традиция, культура – ​​пить чай первым делом по утрам в большинстве районов Индии.

Подобно смеси специй гарам масала, в каждом доме есть свой секретный рецепт приготовления чая и масала. В состав всех входят одни и те же ингредиенты — молоко, сахар, заварка. Некоторым нравится Ginger Tea с большим количеством имбиря, некоторым Cardamom Tea с зелеными стручками кардамона и некоторым Masala Chai , в который добавлен чай масала, смесь цельных специй.

Мой любимый Масала Ча i . Чтобы насладиться идеальным чаем масала, вам обязательно нужен хороший рецепт порошка масала. Итак, здесь я делюсь подробным рецептом приготовления лучшего домашнего чая масала.

Мне нравится готовить чай масала, хранить его в герметичном контейнере и добавлять немного в чай. Однако лучше не готовить слишком много чай масала за один раз. Свежеприготовленный чай масала определенно улучшает вкус. Мне нравится просто делать достаточно, чтобы израсходовать его за пару недель. Это очень легко сделать и практически не займет много времени. Это также причина, по которой я предпочитаю не покупать чай масала в магазине.

Добавьте немного свежего имбиря, немного чая масала, и у вас получится идеальная чашка чая!

Что такое чай масала?

Чай ка масала — это смесь цельных специй, семян фенхеля и порошка имбиря, добавление которых в индийский чай делает его более ароматным. Он придает чаю уникальный вкус, а также усиливает пользу для здоровья благодаря согревающим цельным специям.

Какие ингредиенты для чай масала?

Вот ингредиенты, которые я обычно добавляю в чай ​​масала, и преимущества, которые они обеспечивают:

• Гвоздика (Лаунг):  Гвоздика обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Они придают чаю глубину и землистый оттенок.
• Зеленый кардамон (Elaichi):  Кардамон содержит антиоксиданты и соединения, борющиеся с раком. Он придает чаю аромат и легкую сладость.
• Черный перец горошком (Kali Mirch): Черный перец обладает противовоспалительными свойствами, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ. Они придают чаю немного пикантности.
• Семена фенхеля (Saunf): Фенхель способствует здоровому пищеварению и оказывает успокаивающее действие. Они придают чаю охлаждающий тонкий вкус.
• Корица (Dalchini):  Корица обладает мощными лечебными свойствами, такими как снижение риска диабета, регулирование уровня сахара в крови и многое другое. Он придает чаю естественную сладость и теплоту.
• Порошок сушеного имбиря (Sonth): Имбирь помогает уменьшить воспаление, улучшает пищеварение и повышает иммунитет против гриппа и простуды. Он придает чаю тонкий привкус специй и теплоту.
• Мускатный орех (Джайфал): Мускатный орех обладает способностью облегчать боль, улучшать пищеварение и кровообращение. Он придает чаю слегка сладкий, а также теплый вкус.

Я не добавляла в чай ​​масала сухие лепестки роз или тулси (священный базилик). Но если они у вас есть, вы можете добавить и их. Вы также можете добавить тулси при приготовлении чая.

Как приготовить порошок чай масала?

Смешайте все ингредиенты для чая масала (кроме мускатного ореха) в блендере и измельчите до получения крупнозернистого порошка. Мускатный орех натереть на мелкой терке.

Храните чай масала в герметичном контейнере и всегда пользуйтесь чистой сухой ложкой.

Как пить чай масала?

Добавьте ¼ чайной ложки масала на чашку чая масала. Вы также можете добавить имбирь и листья тулси вместе с этим масала при приготовлении Масала Чай .

Наслаждайтесь этим легким домашним чаем масала, чтобы приготовить себе чай на каждый день!

Пробовали этот рецепт? Поставьте оценку, нажав ★ ниже

Рецепт порошка чай масала

Meeta Arora

Чай масала домашнего приготовления — это ароматная смесь цельных специй, которая делает индийский чай ароматным. Добавьте это в свой масала-чай, чтобы приготовить идеальный ароматный чай.

4.77 от 107 голосов

Калорийность: 82

Курс: Смесь специй

Кухня: Индийская

Диета: Без глютена, Без орехов, Веганская

Метод: Блендер/пищевой процесс или

Время подготовки: 10 минут

Время приготовления: 0 мин.

Общее время: 10 мин. перец

▢ 1 столовая ложка семян фенхеля (Saunf )

▢ 6 дюймов корицы (Dalchini)

▢ 2 столовые ложки молотого имбиря

▢ 1 тертый мускатный орех

• Смешайте все ингредиенты (кроме мускатного ореха) в блендере и смешайте, чтобы получился грубый порошок. Натереть мускатный орех в порошок.

• Хранить в герметичном контейнере до месяца.

• Используйте ¼ чайной ложки этого порошка на каждую чашку индийского чая масала.

Свежесть и вкус: лучше не готовить слишком много чай масала за один раз. Свежеприготовленный чай масала определенно улучшает вкус.

Примечание: Пищевая ценность – это мои наилучшие оценки. Если вы полагаетесь на них в своей диете, используйте предпочитаемый калькулятор питания.

Калорийность: 82 ккалУглеводы: 17 г Белки: 2 г Жиры: 2 г Насыщенные жиры: 1 г Натрий: 9 мг Калий: 236 мг Клетчатка: 7 г Сахар: 1 г Витамин С: 1,2 мг Кальций: 141 мг Железо: 3,6 мг

Ключевое слово чай ка масала, порошок чай масала, домашний чай масала

Пробовал это рецепт?Поделитесь своей фотографией и отметьте @PipingPotCurry или #pipingpotcurry

Больше индийских рецептов

1. 1K акции

Взаимодействие с читателем

Чай Масала Рецепт | Чай масала

Чай масала, также известный как чай масала, является самым популярным напитком в Индии и любим всеми. Представьте себе вкусы пивоварения — сладкие, пряные, острые и ароматные специи с сахаром, молоком и чаем… восхитительно, правда? Этот масала-чай именно такой — удивительно ароматный, вкусный и полностью расслабляющий. Горячая чашка масала чая — прекрасный способ успокоить чувства и освежить разум. В этом посте я делюсь способом приготовить идеальную чашку масала чая в домашних условиях!! (с нуля).

Многие индийцы круглый год любят потягивать чай масала вместе с завтраком и вечерней закуской. Некоторые ограничивают его муссонами и холодными зимами, потому что он согревает тело и помогает разрушить закупорку носовых пазух.

В мире производится множество различных видов чая, и каждый из них имеет свои свойства, поэтому они имеют разную пользу для здоровья.

О масала-чай

Масала-чай — индийский напиток, приготовленный путем заваривания черного чая со специями, сахаром и молоком. На хинди слово «масала» означает «специи», а «чай» — «чай». Итак, Масала Чай — это чай с молоком, заваренный с ароматными специями. Есть также версии, в которые в него добавляют ароматные травы, такие как мята (пудина) и тулси (священный базилик).

В каждой индийской семье может быть свой рецепт приготовления чая масала. Сочетание специй, количество молока, воды и тип чая — это личный выбор, который определяет крепость, аромат и вкус вашего масала-чая.

В этом посте я рассказываю о том, как я готовлю дома, и он очень похож на вкус чая масала, доступного в хороших стандартных индийских ресторанах. Его можно приготовить с разными вкусами, каждый на свой вкус. Так что вы также можете легко изменить этот рецепт на свой вкус.

Существует два основных способа приготовления масала-чая. Я поделился обоими способами здесь, в этом посте. Первый метод заключается в том, чтобы приготовить его мгновенно, используя всего 3-4 основных специи. Их измельчают, а затем кипятят с чаем и водой. Позже вы просто добавляете молоко и варите дальше. Для этого нам не нужна никакая другая чайная масала.

Второй отлично подойдет, если вы хотите регулярно или часто наслаждаться чаем масала. Для этого целые специи измельчают в мельнице для специй и хранят. Приготовить чашку чая масала с этим очень просто, добавьте его в свой ежедневный чай с молоком и варите на медленном огне в течение некоторого времени, чтобы ароматы масала пропитались.

Как выбрать чай

Традиционно масала-чай готовят из рассыпных чайных листьев, но сейчас большинство людей используют обработанный черный чай в гранулированной или порошкообразной форме. На рынке есть в основном 2 различных вида обработанного чая — CTC и чайная пыль.

Чай CTC производится путем обработки чайных листьев с помощью цилиндрических валиков для их измельчения, разрывания и скручивания, в результате чего обработанный чай имеет гранулированную или гранулированную форму. Этот чай CTC придает вашему чаю масала более насыщенный и насыщенный вкус, а также темно-коричневый цвет.

Чайная пыль – это еще один вид обработанного чая, который более мелкий и имеет почти порошкообразную форму. Помимо этого, вы также можете приготовить чай масала из пакетиков черного чая.

В Индии чай выращивают в основном в 3 регионах, каждый из которых назван в честь региона – чай Ассам, чай Дарджилинг и чай Нилгири. Каждый из них имеет разный аромат, силу и вкус из-за почвы, погоды и региона.

В Южной Индии чаще используется чай Нилгири, а во всех остальных странах более популярен чай Ассам. Опять же, это личный выбор, и вам нужно попробовать несколько, пока вы не найдете то, что вам действительно нравится.

Типы чая

Чай Ассам ценится за насыщенный цвет и сильный вкус. Если вы любите крепкий чай, известный как kadak chai, возможно, это то, что вам нужно. Чай Дарджилинг хорошо известен своим фруктовым вкусом. Чай Нилгири имеет фруктовый вкус чая Дарджилинг и сильный насыщенный вкус чая Ассам.

Чай Нилгири не оставит терпкого вкуса, даже если его заваривать дольше, так как в нем очень мало дубильных веществ. Так что он подходит для тех, кто любит заваривать крепкий чай, кипятя чай со специями и молоком дольше.

Во многих местах Южной Индии чай кипятят слишком долго, чтобы получить насыщенный крепкий чай. Он действительно очень вкусный, даже если в нем есть немного молока. Так что, если вы предпочитаете варить чай дольше, выбирайте Нилгири.

Если вы не живете в Индии, то используйте любой крепкий черный чай, который вам нравится.

Выбор других ингредиентов

Специи – Основными и наиболее распространенными специями, используемыми в чае масала, являются зеленый кардамон, гвоздика и корица. Другими необязательными специями являются черный перец, имбирь, семена фенхеля, мускатный орех и звездчатый анис. Каждая специя имеет свои преимущества для здоровья. Чтобы узнать больше, прокрутите вниз, чтобы прочитать раздел моих профессиональных советов.

Молоко – Количество добавляемого молока зависит от вашего личного вкуса и типа используемого молока. Слишком много молока в вашем чае может полностью изменить вкус вашего чая и вызвать кислотность. Масала-чай со слишком небольшим количеством молока также не будет иметь приятного вкуса и будет водянистым. Идеальное соотношение воды и молока может варьироваться от 1:1 до 3:1 в зависимости от типа молока – гомогенизированного, негомогенизированного, тонированного и сырого. Я предоставил более подробную информацию в разделе примечаний на карточке рецепта.

Подсластитель – традиционно используется нерафинированный подсластитель, известный как пальмовый сахар. Это личный выбор, и мы любим наши с тростниковым сахаром. Вы также можете иметь его с любым другим подсластителем по вашему выбору. Если вы используете пальмовый сахар, кокосовый сахар или пальмовый пальмовый сахар, добавьте их, как только выключите огонь.

Другие индийские напитки
Чай с куркумой
Чай с имбирем
Молоко с куркумой
Рецепт ласси
Ласси с манго

Как приготовить масала чай ( Пошаговые фото)

Способ 1.

Приготовление черного чая

1. Налейте в кастрюлю 1¾ стакана воды. Добавьте чайный порошок или чайные листья. Я использую от 2 до 3 чайных ложек чайных листьев CTC или от 1 до 1¼ чайной ложки порошка (пыли), в зависимости от марки. Вы можете использовать больше или меньше в зависимости от того, какой чай вы используете. Или Вы также можете использовать 3 чайных пакетика.

2. Доведите до кипения и варите на медленном огне. Тем временем приготовьте специи.

Специи

3. Чтобы приготовить растворимый чай масала, добавьте следующие целые специи (масала) в небольшую ступку с пестиком или в мельницу для специй.

• 2-3 зубчика (2 для более мягкого вкуса)
• от ½ до ¾ корицы (кассия или цейлонская)
• 4 зеленых кардамона

4. Измельчите их мелко или слегка крупно, чтобы подчеркнуть вкус.

Приготовление чая масала

5. Добавьте порошок чая масала и имбирь (по желанию).

6. На этом этапе также добавить сахар. Я использую 3-4 чайные ложки. Вы можете использовать столько, сколько хотите. Дайте чаю быстро закипеть, особенно если вы используете имбирь.

7. Налейте от ½ до ¾ стакана жирного молока в кипящий черный чай. Отрегулируйте количество молока по мере необходимости. Добавление молока перед кипячением имбиря, скорее всего, свернет молоко. Поэтому убедитесь, что вы добавляете молоко только после того, как хорошо заварите имбирь с черным чаем.

Если вы используете чайные пакетики, выньте их из чайника и отложите в сторону. Слишком долгое кипячение чайных пакетиков оставит горький привкус. Если ваш чай недостаточно крепкий, вы можете добавить больше чайных пакетиков.

8. Доведите чай до кипения и варите на слабом или среднем огне, пока чай не потемнеет, 4–5 минут. Кипячение помогает чаю загустеть. Я обычно варю на медленном огне, пока объем не уменьшится до 1¾ стакана. Свежий святой базилик (тулси) или листья мяты также можно использовать для вариаций. Вы можете попробовать тест и добавить больше молока, если хотите. Но кипятите еще немного, чтобы у чая не было молочного привкуса.

Потягивание масала-чая

Когда чай будет готов, вы увидите сверху слой молочных сливок. Выключите плиту.
Тянёный масала-чай имеет наилучший вкус, так как молочные жиры рассеиваются во время процесса, и вы получаете тот же вкус, что и у чайвалы. Налейте немного горячего чая в мерную чашку (с ручкой) и вылейте ее обратно в чайник медленной струей с высоты примерно 1 ½–2 фута. Это должно разрушить слой молочных сливок и создать пену. Повторите эти шаги по переливанию чая из чайника в мерную чашку несколько раз (4-5 раз), пока все сливки не растворятся и не вернутся обратно в чай ​​масала.

9. Процедите чай масала в порционные чашки.

Подавайте масала-чай горячим или теплым с печеньем.

Метод 2 – Приготовление порошка чай масала

1. Это второй метод. Если вы регулярно пьете чай масала, вы можете приготовить порошок масала в небольшом количестве и хранить его в стеклянной банке. Количество смотрите в карточке рецепта ниже.

2. Это даст вам около 3 чайных ложек порошка.

3. Для приготовления чая масала свежий имбирь, чайный порошок или чайные листья и молотые специи кипятят в воде для придания вкуса. Вы можете использовать такое же количество воды и молока, как указано в карточке рецепта.

Чай масала подавать горячим или теплым.

Часто задаваемые вопросы

Из чего состоит чай масала?

Чай масала готовится из черного чая, специй, сахара и молока. Это в основном черный чай, сваренный со специями, сахаром и молоком. Используются различные специи, такие как гвоздика, корица, кардамон, мускатный орех, черный перец и имбирь.

В чем разница между чаем и масала чаем?

Чай — это общий термин, означающий «чай» на хинди, в то время как масала чай означает «пряный чай». Масала означает «специи», а чай означает «чай».

Можно ли пить чай масала каждый день?

Да, многие индийцы пьют чай масала каждый день, круглый год. Но это зависит от того, где вы живете и конституции вашего тела. Если вы живете в жаркую и влажную погоду, уменьшите количество согревающих специй, таких как гвоздика и черный перец, и увеличьте количество зеленого кардамона. Ограничьте потребление до 1-2 чашек в день.

Почему мой чай масала водянистый (разбавленный)?

Вы использовали слишком много воды или слишком мало молока. Правильное соотношение воды и молока очень важно для приготовления хорошего чая. Для достижения наилучших результатов вам понадобится соотношение от 1:1 до 3:1 (Ж:М) в зависимости от вида молока.
Полножирное гомогенизированное, тонированное и сырое коровье молоко работает в соотношении 3:1, в то время как обезжиренное и негомогенизированное коровье молоко (пастеризованное, предварительно кипяченое) работает в соотношении 1:1. Однако поэкспериментируйте несколько раз, чтобы прийти к тому, что хорошо работает для вас.

Почему мой чай горчит?

Использование большого количества чайных листьев или порошка может сделать чай горьким. Количество чая, которое нужно использовать снова, зависит от марки чая и вида молока, которое вы используете. Попробуйте уменьшить количество чая в следующий раз или добавьте больше молока и варите на медленном огне некоторое время, чтобы уменьшить горечь.

Почему мой чай масала свернулся?

В большинстве рецептов чая масала используется свежий имбирь. Если вы используете свежий имбирь, всегда сначала кипятите его вместе с черным чаем, пока отвар не закипит. Только после этого добавляйте молоко. Добавление молока заблаговременно до того, как имбирь закипит, может свернуть молоко из-за фермента протеазы имбиря, известного как зингибаин. Кипячение имбиря до точки кипения разрушит этот фермент, поэтому ваш чай не свернется.

Похожие рецепты

Карта рецептов

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 5 минут

Общее время 7 минут

Порции2 человека

• ▢ 4 зеленых кардамона (5 для более яркого вкуса) (элаичи)
• ▢ 2 гвоздики (3 для более яркого вкуса)
• ▢ ½–¾ дюйма корицы (кассии или цейлонской)

Для приготовления чая

• ▢ 1¾ стакана воды
9 0378 ▢ 2–3 чайные ложки листьев черного чая или 1 до 1¼ чайной ложки чайного порошка (пыли) (см. примечания)
• ▢ 3–4 ч. 2 – Получается 3 ч. л. порошка чая масала
  • ▢ 1 чайная ложка зеленого кардамона (5 грамм очищенного) (элаичи)
  • ▢ ½ чайной ложки гвоздики (2 грамма)
  • ▢ 2½–3 грамма корицы (кассия или цейлонская) 9 0046
  • ▢ ¼ чайной ложки семян фенхеля (1½ грамма) (саунф)
  • ▢ от ¼ до ½ чайной ложки черного перца кукурузного (½ чайной ложки молотого перца)
  • ▢ ½ чайной ложки тертого мускатного ореха или ⅓ крупного мускатного ореха
  • ▢ 2 лепестка звездчатого цветка (звездчатого аниса) (чакри фул)
  9 0363 Метод 1 – Как для приготовления растворимого чая масала
  • ▢

    Налейте воду в кастрюлю и добавьте чай. Доведите до кипения.

  • ▢

    Тем временем добавьте гвоздику, кардамон и палочку корицы в ступку пестиком или в мельницу для специй. Растолочь или измельчить их в порошок.

  • ▢

    Добавить в кипящую воду вместе с измельченным имбирем.

  • ▢

    Кипятить примерно 2-3 минуты на слабом или среднем огне. Черный чай должен быстро кипеть, особенно если вы используете имбирь.

  • ▢

    Когда ароматизаторы настоятся, хорошо влить молоко и довести до кипения на среднем огне.

  • ▢

    Уменьшите огонь и варите, пока чай не потемнеет и не станет густым, примерно 4–5 минут. Обычно я варю весь чай до тех пор, пока он не уменьшится примерно до 1 ¾ чашки.

  • ▢

    Когда чай масала будет готов, вы увидите сверху слой сливок, а вкус молока исчезнет.

  • ▢

    При желании попробуйте чай масала, чтобы получить тот же вкус чайвалы . Налейте немного горячего чая масала в чашку с длинной ручкой, например мерную. Налейте горячий чай медленной струей обратно в чайник с высоты от 1 ½ до 2 футов.

  • ▢

    Повторите этот шаг, вытягивая горячий чай масала из кастрюли в чашку, несколько раз (от 4 до 5 раз). Это разрушает слой сливок и включает его обратно в чай ​​масала, делая его более вкусным и густым.

  • ▢

    Процедите чай масала и разлейте по чашкам и подавайте к любому завтраку, закускам или печенью.

  Способ 2 – Приготовление порошка масала или чай масала

  • ▢

    Очистите все специи и добавьте в чашу блендера. Мелко припудрить. Храните его в герметичной стеклянной банке.

  • ▢

    Используйте около ½ чайной ложки или больше, чтобы приготовить 2 порции чая. Для более крепкого чая вы можете использовать около ¾ ч. л.

  • Не переваривайте чай: Если кипятить слишком долго, чай горчит и становится слишком тяжелым. Выключите, когда почувствуете сладкий вкус чая.
  • Чайный порошок/листья: Крепость чая зависит от типа используемого чая, например, чайного порошка, чайных листьев и т. д. Она также зависит от марки чайного порошка или листьев. Отрегулируйте количество по желанию. Вы не узнаете правильное количество, которое хорошо работает, если не поэкспериментируете несколько раз.
  • Kadak Chai: Этот рецепт даст вам настоящий Kadak Chai с 1¼ чайной ложки чайного порошка (пыль) или от 2½ до 3 чайных ложек рассыпных чайных листьев CTC (Assam) и жирного гомогенизированного или тонированного молока.
  • Марки чая : Wagh bakri, Tata Gold – одни из самых известных марок листового чая.
  • Молоко: Кто-то любит, чтобы чай был более молочным, кто-то менее. При необходимости отрегулируйте количество молока. Я тестировал этот рецепт с разными видами жирного молока — свежим, гомогенизированным и тонизированным. Свежие гомогенизированные и тонированные хорошо работают с теми же количествами, которые указаны в рецепте.
  • Молоко с низким содержанием жира: Если вы используете молоко с низким содержанием жира или негомогенизированное коровье молоко, используйте молоко и воду в пропорции 1:1.
  • Специи: Вы можете увеличить или уменьшить количество специй по своему вкусу. Я покупаю все свои специи в Сингапуре, но выращиваю их в Индии или на Шри-Ланке.
  • Можно добавить несколько нитей шафрана для уникального вкуса.
  • Вы можете добавить несколько листьев тулси (священного базилика) для повышения иммунитета, хотя мы можем получить меньше пользы, чем есть сырые листья.

  Альтернативные количества, указанные в карточке рецепта, предназначены только для 1x оригинального рецепта.

  Для достижения наилучших результатов следуйте моим подробным пошаговым фото-инструкциям и советам над карточкой с рецептами.

  Пищевая ценность

  Рецепт чая масала | Чай масала

  Количество на порцию

  Калорийность 93 Калории из жиров 27

  % дневной нормы*

  Жиры 3 г 5%

  Насыщенные жиры 1 г 6%

  9 0002 Холестерин 9 мг 3%

  Натрий 59 мг 3%

  Калий 120 мг 3%

  Углеводы 11 г 4% 9 0005

  Сахар 9г 10%

  Белок 4г 8%

  Витамин А 250 МЕ 5%

  Кальций 103 мг 10%

  Железо 0,6 мг 3%

  * Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Все тренировки Джиллиан Майклс на русском языке

Все тренировки Джиллиан Майклс на русском языке

Главная » Все тренировки

Год	Оригинальное название	Название на русском	Категория	Сложность	Подробнее
2008	30 Day Shred	Стройная фигура за 30 дней	Комплексные	Низкая	Подробнее
2009	No More Trouble Zones	Нет проблемным зонам	Кардио	Средняя	Подробнее
2009	Banish Fat, Boost Metabolism	Ускорь свой метаболизм	Живот и пресс	Высокая	Подробнее
2010	Shred-It With Weights	Силовая тренировка	Комплексная с гантелями	Низкая	Подробнее
2010	6 Week Six-Pack	Плоский живот за 6 недель	Живот и пресс	Средняя	Подробнее
2010	Yoga Meltdown	Йога для снижения веса	Йога	Средняя	Подробнее
2011	Killer Buns and Thighs	Убийца жира на бедрах и ягодицах	Ноги и ягодицы	Средняя	Подробнее
2011	Extreme Shed & Shred	Экстремальное похудение	Комплексная с гантелями	Низкая	Подробнее
2011	Ripped in 30	Похудей за 30 дней	Комплексные	Низкая	Подробнее
2012	Body Revolution	Революция тела	Комплексные	Средняя	Подробнее
2012	Killer Abs	Убойный пресс	Живот и пресс	Средняя	Подробнее
2012	Kickbox FastFix	Кикбоксинг	Кардио	Низкая	Подробнее
2013	Yoga Inferno	Йога Инферно	Йога	Высокая	Подробнее
2013	Hard Body	Сильное тело	Гантели и гири	Высокая	Подробнее
2014	Beginner Shred	Для начинающих	Новичкам	Низкая	Подробнее
2014	One week shred	Похудей за неделю	Комплексные	Высокая	Подробнее
2015	Killer Body	Убийца тела	Гантели и гири	Высокая	Подробнее
2015	BodyShred	Похудение тела	Комплексные	Высокая	Подробнее
2016	Killer Arms & Back	Убийца жира на руках и спине	Руки и спина	Средняя	Подробнее
2016	10 Minute Body Transformation	10 минут для трансформации тела	Комплексные	Высокая	Подробнее
2016	Hot Body, Healthy Mommy	Горячее тело после родов	После родов	Низкая	Подробнее
2017	Tone & Shred	Тонус и похудение	Гантели и гири	Средняя	Подробнее
2017	10 Minute Body Transformation: 2nd Edition	10 минут для трансформации тела. 2 версия	Комплексные	Высокая	Подробнее
2017	Killer Cardio	Убийца кардио	Кардио	Средняя	Подробнее
2018	Lift & Shred	Поднимаем и худем	Гантели и гири	Средняя	Подробнее

• Комплексные программы7
• Живот и пресс3
• Ноги и ягодицы1
• Руки и спина1
• Кардио4
• Для всего тела с гантелями6
• Для начинающих1
• После родов1
• Йога2

Эффективность занятий с Jillian Michaels

Джилиан Майклс прославилась своей успешной борьбой с лишним весом. Это женщина, которая сама имела проблемы лишнего веса, поборола их, а теперь с удовольствием вдохновляет на это всех остальных. Тренировки Джиллиан Майклс пользуются большой популярностью.

Особую популярность эта девушка приобрела после участия в реалити-шоу «Потерявший больше всех». Джилиан была там, в роли ведущего тренера. Тренировки с этим известным тренером можно практиковать и дома. Давайте разберем их аспекты.

Актуальность домашних тренировок

Домашние занятия фитнесом набирают все большую популярность. Это идеальное решение для молодых мам, которым сложно выйти из дома, а также для людей, которые не ходят в спортзал из-за того, что у них нет денежных средств или свободного времени.

Преимущество домашних занятий в том, что вы сами выбираете для них время, вам не нужно переживать из-за своей спортивной формы. С помощью видео-курсов у вас есть возможность заниматься с самыми знаменитыми тренерами.

Звезда по имени Джилиан Майклс

Джилиан Майклс – является членом Американской Ассоциации Профессиональных Тренеров по аэробике. Это тренер, в наличии у которого не один сертификат. Майклс является владелицей своей компании. В миру она известна как тренер эффективных программ для борьбы с лишним весом. Если вы не будете халтурить, и выполнять все упражнения, которые предлагаем Джилиан, то у лишнего веса не останется шансов на существование.

Такой эффект достигается за счет того, что Джилиан сочетает в своих занятиях кардио нагрузку с силовыми упражнениями. Именно такое сочетание помогает получить максимальный эффект за очень короткие сроки. Уровень тренировок очень разный. Стройная фигура будет вам обеспечена, если вы выберете именно свой уровень занятий. Если фитнес для вас не в новинку, то не стоит выбирать первый уровень занятий. Выберите уровень, который будет вас приводить в дискомфорт.

Переступать через себя и выполнять уровень занятий более высокой сложности вам поможет сама Джилиан с экрана. Вид и стиль ведущей очень дисциплинирует и вдохновляет на тренировки. Не удивляйтесь, если у вас появится желание тренироваться 30 дней в месяц.

Стройная фигура за 30 дней

Чтобы у вас сложилось более определенное впечатление о занятиях с Джилиан, опишем одну из ее программ тренировок. Эта программа отличается особой популярностью, она называется «Стройная фигура за 30 дней». Эта система выполняется в течение 30 дней, она включает в себя три комплекса, каждый из которых нужно делать по 10 дней подряд.

Комплексы отличаются по уровню сложности, от простого уровня к более сложному. Стройная фигура по истечение этого времени вам обеспечена. «Стройная фигура за 30 дней» представляет собой интервальную тренировку. Соотношение 3-2-1. Где 3 минуты идет силовая нагрузка, 2 минуты кардио нагрузка, и последняя минута уходит на упражнение для пресса.

На протяжении всех 30 дней для выполнения упражнений вам понадобятся гантели и коврик. Вес гантелей можно постепенно увеличивать в течение 30 дней. Соблюдая календарь тренировок, выполняя все упражнения по инструкциям, вы сами заметите, что спустя 30 дней у вас появилась стройная фигура.

Почему стоит заниматься по этим программам?

Чтобы окончательно убедить вас в том, что стоит заниматься по видео-курсам Майклс, приводим аргументы:

• Результативность этих занятий доказали миллионы поклонников Джилиан, которые сбросили с помощью ее тренировок лишний вес в рамках 30 дней и не только.
• Даже если вы ничего не смыслите в фитнесе, вам все равно подойдут эти программы. Поскольку они рассчитаны и на новичков в том числе. Силовая и кардио нагрузка способна сделать чудеса за 30 дней, даже с неопытным спортсменом.
• Заниматься по видео-курсу с Джилл, это значит, быть уверенным в том, что каждое упражнение вы сделаете правильно и в полную силу. Четкие инструкции и боевой дух автора, просто не дадут вам шанса поступить иначе.
• Тренируясь по видео-курсам, вам не нужно никуда специально выходить из дома, не нужно платить деньги за занятия в спортзале.
• Все занятия Джилл базируются на интервальном тренинге. На сегодняшний день, этот вид тренировок признан самым эффективным в борьбе с лишним весом.
• Жиросжигающие тренировки с Jillian Michaels в основном рассчитаны на 30 дней, это значит, что уже спустя месяц вы заметите существенный результат.
• Программы разработаны комплексно. С помощью них вы худеете и одновременно прорабатываете свои проблемные зоны. Календарь упражнений уже составлен. Нет необходимости самостоятельно комбинировать нагрузки.
• Упражнения для похудения Майклс очень доступные, понятные и разнообразные.

Отзывы тренирующихся

Назовем также программы, которые пользуются большой любовью у тренирующихся. Самыми эффективными и трудными считаются программы под названием «Нет проблемным зонам» и «Ускорь метаболизм».

Обе они рассчитаны примерно на час времени. Они довольно сложные, вполне нормально, если вы не сможете пройти до конца каждую из них. Идеальным вариантом будет чередование одной с другой, потому что в одной из них больше присутствует силовая нагрузка, а в другой кардио нагрузка.

Стоит только посмотреть на календарь упражнений, чтобы убедиться в том, насколько разнообразные упражнения вас ожидают.

Напоследок также хочется сказать, что большой плюс в программах Джилиан, в том, что все они рассчитаны на тренировку своим весом и гантелями. При тренировке своим весом результат сохраняется гораздо дольше. Конечно, вам придется и далее регулярно тренироваться, но все, же иногда можно будет делать перерывы. Чего нельзя сказать о тренировках в тренажерном зале. Качаясь не своим весом, вы больше зависите от регулярности занятий.

Поддержка

: Джиллиан Майклс Поддержка

: Джиллиан Майклс

Чем мы можем вам помочь сегодня?

Введите поисковый запрос здесь…

База знаний

Справочный центр приложения Fitness

Технические вопросы 8

• У меня проблемы с загрузкой видео.

• Могу ли я просматривать тренировки на панели инструментов моего веб-сайта в приложении «Фитнес»?

• Как изменить свой вес с lbs. в килограммы

• Как передать приложение на телевизор?

• Как изменить приложение «Фитнес» на испанский

Посмотреть все 8

Членство 9

• Как приобрести подписку на приложение «Джиллиан Майклс: Фитнес»?

• Какие доступны варианты подписки?

• Почему я должен предоставить информацию о своей кредитной карте для бесплатного пробного периода?

• Как я могу оформить подписку, не вводя информацию о своей кредитной карте?

• Почему моя подписка была продлена?

Посмотреть все 9

Ваша учетная запись 3

• Как получить доступ к информации о вашей подписке/учетной записи

• Как получить доступ к Личному кабинету на веб-сайте

• Как найти адрес электронной почты, который я использовал для регистрации активных подписок?

Выставление счетов и отмена 5

• Как отменить подписку? — в зависимости от выбранной формы оплаты.

• Как обновить платежную информацию?

• Каковы ваши правила отмены и возврата?

• Как восстановить мою покупку в Google Play.

• Как восстановить подписку Apple? (защита Apple ID включена)

О приложении Fitness 3

• Как связаться со службой поддержки приложения Fitness

• Что такое Джиллиан Майклс: фитнес-приложение?

• Как присоединиться к сообществу The Fitness App?

Приложение «Фитнес» — инструкции 7

• Как распечатать список покупок?

• Как изменить план питания?

• Как изменить дни недели, в которые я буду есть в плане питания?

• Как изменить «День магазина» — платформа iOS (Android ниже)

• Как изменить время между упражнениями?

Посмотреть все 7

Как? Пошаговые инструкции

Планы питания 5

• Как изменить план питания в приложении?

• Как получить доступ к настройкам плана питания?

• Изменить размер порции в приложении «Фитнес»

• Как поменять местами приемы пищи в приложении «Фитнес»?

• Как регистрировать приемы пищи

Тренировки 8

• Как поменять местами движения в приложении «Фитнес»?

• Как просмотреть упражнения в приложении «Фитнес»? (Фрагменты каждого движения)

• Как изменить время между упражнениями?

• Как сменить снаряжение в приложении «Фитнес»?

• Как создать тренировку в приложении «Фитнес»?

Посмотреть все 8

Джиллиан Майклс: Фитнес-приложение (пожизненная подписка)

Джиллиан Майклс: Фитнес-приложение (пожизненная подписка) | StackSocial

Processing payment. ..

• Apps + Software
• ›
• Mind + Body
• ›
• Health + Fitness

29

Reviews

$199.99$449.95

You save 55% —

by

Джиллиан Майклс

Ведущий мировой эксперт по фитнесу поможет подобрать тренировку для достижения наилучших результатов для здоровья

Описание

Джиллиан Майклс — ведущий мировой эксперт по фитнесу и известный лайф-коуч. Стремясь помочь людям стать лучшими версиями самих себя и жить самой счастливой и здоровой жизнью, Майклс доминирует в сфере здоровья и хорошего самочувствия со своим отмеченным наградами приложением. Приложение Fitness помещает Джиллиан в ВАШ карман. Это отмеченное наградами персонализированное приложение для здоровья и фитнеса с усовершенствованной системой динамических тренировок, включающей коллекцию DVD Джиллиан Майклс и систему Advanced Meal Planner System (AMP)! Теперь с аудио-тренировками для упражнений на свежем воздухе в дополнение к аудио-медитациям предоставляется еще один инструмент для целостного подхода к фитнесу.

• Этот план доступен только для новых пользователей
• Включает более 800 тренировочных упражнений, снятых в HD-видео.
• От базового к продвинутому; от HIIT к целевым программам
• Выберите уровни физической подготовки, чтобы настроить интенсивность тренировки
• Замена и удаление упражнений из тренировки
• Настройка времени перехода упражнения во время тренировки
• Выберите доступное оборудование для тренировки
• Включите собственную музыку во время тренировки
• Разрешить Beat Sync регулировать ритм музыки в соответствии с темпом тренировки

Технические характеристики

Системные требования

• Большинство мобильных устройств с последними версиями ОС
• Apple TV или Samsung TV 2018 года или новее

Важные детали

• Этот план доступен только для новых пользователей
• Длина доступа: пожизненно
• Крайний срок погашения: активируйте свой код в течение 30 дней с момента покупки
• Устройство на лицензию: 1 учетная запись на код
• Одна и та же учетная запись может использоваться в приложении на разных платформах
• Приложение только на английском языке
Приложение
• может быть недоступно в некоторых странах, например в Северной Корее.

терапия — что это, как поможет и какая она бывает : Блог Alter

Многие недооценивают арт-терапию и даже считают ее антинаучной. Рассказываем о том, почему методы арт-терапии работают и кому они подходят.

• Как работает арт-терапия
• Виды арт-терапии
  • Изотерапия
  • Сказкотерапия
  • Драматерапия
  • Куклотерапия
  • Песочная терапия
  • Музыкотерапия
• Кому подойдет это направление
• Чего ожидать от сеанса

Арт-терапия — дословно «излечение с помощью творчества»; психотерапия, в которой используются творческие техники. Однако, она отличается от простого кружка по рисованию, музыке или актерскому мастерству. Цель арт-терапии — не создать объект искусства, а работать с собственным Я. Она фокусируется не на результате, а на процессе. Вот почему не обязательно иметь творческие навыки, чтобы пойти на арт-терапию. 

В основном методы арт-терапии применяют в сочетании с другим психотерапевтическим направлением. Такая комбинация способствует наиболее полному раскрытию клиента, проработке травм и снятию блоков. 

Как работает арт-терапия

Арт-терапия работает в основном с бессознательными процессами. У ее истоков стоят известные психоаналитики — Карл Юнг и Зигмунд Фрейд. Они заметили, что в творчестве человек выражает скрытые желания и эмоции. Позже художник Адриан Хилл, который работал с больными туберкулезом, заметил позитивное влияние творчества на состояние пациентов. Именно он ввел понятие «арт-терапия». 

Многие люди не понимают собственных эмоций и не умеют их выражать; им трудно наладить контакт с собой и окружающими. Причиной могут быть внутренние запреты, негативные установки или травмы, которые продолжают влиять на психику. Найти и выразить эти проблемы легче в творческом процессе. Вы не рассказываете о себе напрямую — а выражаете себя метафорически: цветом, звуком, движением. Затем вместе с терапевтом «расшифровываете» послание и прорабатывете его. 

Арт-терапия помогает:

• повысить самооценку;
• снизить уровень стресса и избавиться от хронического стресса;
• избавиться от тревожного расстройства и депрессии;
• решить семейные и детско-родительские конфликты;
• выработать эффективные стратегии поведения и повысить навыки общения;
• лучше понимать себя, свои желания, потребности и цели.

Виды арт-терапии

У арт-терапии много видов: столько, сколько существует разновидностей творчества. Но мы расскажем о самых распространенных.

Изотерапия

Самый известный вид арт-терапии — терапия рисунком. Его популярность связана с тем, что рисовать — естественное занятие, через которое ребенок познает мир. А значит, каждый хоть раз пробовал это делать.

Здесь важно все: выбор инструментов, работа с цветом, фактурой, композицией изображения. Терапевт может задавать тему, а может предлагать клиенту выбрать ее самостоятельно — в зависимости от запроса и особенностей человека. 

Изотерапия эффективно работает с чувством собственных границ, которое часто бывает нарушено у детей.

Изотерапия эффективно работает с чувством собственных границ, которое часто бывает нарушено у детей. Например, распространенная техника: терапевт предлагает ребенку лечь на ватман и обрисовать контур тела, а потом нарисовать что-нибудь внутри и снаружи. Так ребенок начинает лучше понимать себя и свое соотношение с миром.

Работа с красками, мелками, водой, бумагой — все это также развивает сенсомоторные навыки. Которые, в свою очередь, подталкивают развитие когнитивной сферы. 

Взрослому клиенту изотерапия поможет преодолеть стеснение, развеять иллюзию о том, что он неспособен к творчеству и научить новым способам самовыражения.  

Сказкотерапия

К сказкотерапии часто прибегают психоаналитики. Придумывая сюжет или облекая в сказку собственную жизненную ситуацию, клиент может прийти к неожиданному решению. Свободный полет фантазии и ассоциации с детством способствуют самораскрытию. Поэтому сказкотерапию применяют в работе не только с детьми, но и со взрослыми. 

Драматерапия

Импровизация и отыгрыш разных ролей помогает наладить социальную и коммуникативную сферу. Клиент развивает эмпатию, учится лучше чувствовать свое тело, выражать эмоции и строить взаимодействие с другими. Также драматерапия помогает избавиться от мышечных блоков и зажимов, как следствие — наладить психосоматику. 

Куклотерапия

Сочетание сказко- и драматерапии. Хорошо показывает себя в работе с детьми: для них естественно «отыгрывать» травмирующие ситуации и эмоциональные переживания. С помощью куклотерапии ребенок развивает эмпатию и учится эффективным моделям поведения. 

Песочная терапия

Первым песочную терапию стал использовать в работе Карл Юнг. С помощью творческих образов на песке он обращался к бессознательному опыту клиента и «извлекал» глубинные эмоции и ранние переживания. 

Клиент рисует или создает различные формы на песке, реорганизует их, разрушает, переделывает. В процессе он обсуждает с терапевтом происходящее. Творческий поток и сенсорное воздействие расслабляют, позволяют раскрыться, «вспомнить» и проработать вытесненные переживания. 

Музыкотерапия

Вы замечали, что музыка способна менять настроение? Арт-терапия использует этот эффект. В ходе сеансом клиент может как слушать музыкальные произведения, реагировать на них эмоционально, обсуждать это с терапевтом — так и самостоятельно сочинять мелодии. 

Кому подойдет это направление

Арт-терапия подходит и детям, и взрослым. Ее преимущество в работе с детьми — элемент игры, экспрессивность и отсутствие необходимости много говорить. Благодаря последнему арт-терапия хорошо показывает себя в работе с детьми с расстройством аутистического спектра. Среди них много тех, кому трудно выражать себя вербально, и окружающий мир кажется им хаотичной непонятной структурой.

Многие занимаются творчеством в детстве, но бросают делать это с возрастом. А еще перестают быть открытыми и запрещают себе эмоции.

Арт-терапия помогает развить коммуникативные и когнитивные способности, понимать других и чувствовать себя уверенней.

Взрослым людям арт-терапия дает более полное понимание себя и своих чувств. Многие занимаются творчеством в детстве, но бросают делать это с возрастом. А еще перестают быть открытыми и запрещают себе эмоции. Это плохо сказывается как на психологическом, так и на физическом здоровье — арт-терапия обращается к «эмоциональному мозгу» человека и раскрывает все его преимущества для человека. 

Людям, которые столкнулись с тяжелой болезнью, арт-терапия помогает принять случившееся и проходить через лечение. Она показывает, как не копить в себе переживания, продолжать радоваться и жизни, и предотвращает глубокую депрессию.  

Чего ожидать от сеанса

Сеанс арт-терапии начинается так же, как в любом другом направлении: с запроса. Вы обсудите с терапевтом проблемы и цели. В ходе творческого процесса терапевт может спрашивать, что вы чувствуете, или направлять вашу деятельность. По завершении работы вы будете интерпретировать результат творчества, обсуждая, какие мысли и воспоминания возникали в процессе. 

Эффект может ощущаться уже после первого сеанса, а может — только через некоторое время. Это зависит от индивидуальных особенностей клиента и сложности запроса. 

На сеансе арт-терапии царит атмосфера безопасности и принятия. Терапевт не будет критиковать или оценивать вас. Он будет только направлять и помогать — чтобы вместе найти ответы и прийти к цели.

Подбор психологов в сервисе Alter

Александр С.

Поможет справиться
с выгоранием

онлайн или лично

от 2000₽

Подробнее

Алла В.

Поможет улучшить самооценку

онлайн или лично

от 1500₽

Подробнее

Анна Х.

Поможет справиться
c агрессией

только онлайн

от 2000₽

Подробнее

Диана Д.

Поможет улучшить самооценку

онлайн или лично

от 1500₽

Подробнее

Лидия К.

Поможет справиться с депрессией

онлайн или лично

от 2500₽

Подробнее

900+ психологов Подобрать

Заполнить анкету

Оцените статью

[Всего: 0 Рейтинг: 0]

Поделиться постом

Ссылка скопирована в буфер обмена!

ее цели, задачи, методы, техники и направления

Главная / Блог / Арт-терапия в психологии: ее цели, задачи, методы и направления

Время на чтение: 5 минут

|

15 февраля 2023

Получайте наши статьи в мессенджерах

Арт-терапия — это психологический подход, в котором человек прорабатывает запрос через искусство. Есть разные виды (направления) арт-терапии, например: сказкотерапия, песочная терапия, музыкотерапия, изотерапия, драматерапия, танцевально-двигательная терапия. В каждом из них могут быть использованы разные методы арт-терапии.

Читайте в статье:

• В чем разница методов и видов арт-терапии
• Методы арт-терапии
• Цели и задачи арт-терапии
• Направления арт-терапии

В чем разница методов и видов арт-терапии

Если вид арт-терапии отвечает на вопрос «Какими инструментами работаем?», то метод — на вопрос «Как работаем?» Например, можно проводить индивидуальные и групповые сеансы изотерапии. Клиент может сам создавать арт-объект (активное творчество) или работать с уже готовым (пассивное творчество).

Основные методы из арт-терапии в психологии: активные и пассивные, индивидуальные или групповые. Их, как и направления, можно смешивать. Причем это допустимо в рамках одной консультации и всей терапии. Психолог учитывает потребности, интересы, пожелания, тип личности клиента и под него разрабатывает программу консультаций.

Методы арт-терапии

Творчество может быть активным и пассивным. Например, можно слушать музыку и исследовать свой отклик на нее или самому создавать музыку, отражая в ней свои переживания. Можно работать с картинами известных художников и фотографов либо самому рисовать и фотографировать.

Активные методы арт-терапии предполагают, что клиент сам творит. Пассивные методы арт-терапии подразумевают взаимодействие с готовыми арт-объектами.

Также арт-терапия может быть индивидуальной и групповой. Причем даже в группе работа может быть индивидуальной или общей. Например, участники терапии могут рисовать общую картину или каждый свою.

Цели и задачи арт-терапии

Цель арт-терапии — восстановление психоэмоционального состояния человека, гармонизация его личности.

Кроме основной цели в арт-терапии могут быть выбраны дополнительные в зависимости от запроса клиента. Например, человек может прийти не в состоянии кризиса или для решения конкретной проблемы, а чтобы наполниться ресурсом, «перезагрузиться», узнать больше о себе.

Также арт-терапию можно использовать для познания и раскрытия потенциала ребенка, его развития.

Задачи арт-терапии:

• помочь клиенту сфокусироваться на своих чувствах, потребностях, ощущениях;
• создать безопасное пространство для самовыражения и раскрытия клиента;
• помочь найти экологичные способы проживания эмоций;
• раскрыть потенциал клиента;
• помочь клиенту увидеть скрытые внутренние ресурсы;
• повысить способность человека к рефлексии.

При помощи арт-терапии можно отреагировать подавленные эмоции, восстановить внутреннюю опору, выйти из кризиса, развить креативное мышление, повысить самооценку, снизить тревожность, избавиться от фобий, уменьшить проявления тревожного и депрессивного расстройств.

Перед началом работы психолог разговаривает о целях и задачах в арт-терапии конкретно для запроса клиента.

Направления арт-терапии

Направления арт-терапии в зависимости от инструментов:

• Изотерапия — работа с рисунком. В активной форме это рисование на листах разного формата, ткани, дереве, асфальте, стене. Акварелью, гуашью, карандашами, мелками, восковой пастелью и другими инструментами. В пассивной — исследование своего отклика на готовые рисунки.
• Музыкотерапия — создание музыки или прослушивание готовых произведений. При активном творчестве обычно используют простые музыкальные инструменты: барабан, маракасы.
• Танцевально-двигательная арт-терапия — выражение эмоций через тело в танце или движениях. В этом направлении чаще используется активный метод работы, потому что основа подхода — вовлеченность человека в процесс.
• Куклотерапия — создание кукол или игры с ними. Можно разыгрывать сценки, говорить о себе от лица куклы. Тоже более активное направление.
• Драматерапия — отыгрывание насущного вопроса на сцене. В этом направлении особенно эффективны групповые методы арт-терапии.
• Фототерапия — создание и исследование фотографий или работа с готовыми изображениями.
• Песочная терапия — рисование песком на специальном столе. В этом направлении чаще используются индивидуальные методы арт-терапии.

Это мономодальные направления. Если психолог в работе использует техники из разных направлений, то это называется мультимодальным подходом (направлением).

Также направления арт-терапии различаются в зависимости от возраста клиентов: детская, для взрослых, для пожилых людей. При работе с каждой категорией важно знать психологию возраста.

Кроме этого, можно выделить направления арт-терапии по включенности в них других подходов:

• Динамически ориентированная арт-терапия. Связана с психоанализом. Из него взяла идею, что все важное для решения проблем в настоящем кроется в бессознательном человека. Через творчество можно вывести на поверхность внутриличностный конфликт, отразить его в виде образов, поработать над ними и тем самым над частями своего Я.
• Арт-коучинг. К коучам обращаются за краткосрочной помощью, например, в ситуации трудного выбора. Или для развития конкретных навыков. Но иногда у клиента возникают проблемы с определением цели или ее достижением. И причиной может быть скрытая негативная установка, которую можно быстро и бережно найти с помощью арт-терапии.
• Гештальт-ориентированная арт-терапия.  В этом направлении арт-терапевт помогает клиенту восстановить целостность Я, увидеть неудовлетворенные потребности и незавершенные ситуации, закрыть их. Гештальт-терапевт работает здесь и сейчас. Он не ищет причины проблем в прошлом, но, как и в коучинге, иногда бывает полезно заглянуть в бессознательное.

Арт-терапия зародилась в 1938 году, в России она набирает особую популярность в последнее десятилетие. Сейчас это востребованное, прибыльное и перспективное направление. Арт-терапия эффективна как метод коррекции эмоционального состояния у детей и взрослых. В рамках терапии искусством можно помогать психически здоровым людям и с расстройствами или пограничными состояниями, проводить краткосрочную и долгосрочную терапию.

• арт-терапия

Об арт-терапии — Американская ассоциация арт-терапии

Гимнастика для глаз по Норбекову

Проблемы с глазами давно перестали быть чем-то удивительным и редким. С ухудшением зрения сталкиваться приходиться едва ли не каждому второму современному человеку. Гимнастика для глаз по Норбекову – простой и очень эффективный метод, помогающий восстанавливать зрение и предотвращать его ухудшение. Чтобы проделать полный комплекс упражнений, потребуется совсем немного времени.

Принцип гимнастики для глаз Норбекова

Мирзакарим Норбеков давно и очень серьезно занимается разработкой и внедрением нетрадиционных методов лечения. Его методики известны и популярны во всем мире. Гимнастика для глаз по Норбекову приглянулась многим пациентам, страдающим от проблем со зрением. В ее основе – психологическое освобождение.

Целитель уверен, что человек, считающий себя несчастным и слабым, быть здоровым не может в принципе. Так что первоочередная задача – поверить в себя, свою силу, собственное здоровье и скорое достижение желаемого результата. Как утверждает сам автор, гимнастика для глаз по Норбекову принесет пользу только в том случае, если пациент параллельно будет практиковать медитации, самовнушения, аутотренинг.

Поскольку занятия мощно воздействуют на психоэмоциональное состояние человека, есть такие категории пациентов, которым упражнения противопоказаны. К ним относятся:

• беременные;
• люди, перенесшие инфаркт или инсульт;
• эпилептики;
• пациенты, злоупотребляющие алкоголем;
• больные с психическими расстройствами.

Гимнастические упражнения для глаз по системе Норбекова

Хоть традиционная медицина и относится к методике Норбекова скептически, отрицать ее эффективность в некоторых случаях не могут даже профессионалы:

1. Для начала необходимо направить к глазам потоки положительной энергии. Разотрите ладони, сядьте удобно, выпрямите спину и закройте глаза. Указательные пальцы должны быть максимально приближены к глазам, но век касаться они не должны. Проведите в таком положении несколько секунд.
2. Продолжайте занятия упражнением «Взгляд вверх-вниз». Исходное положение то же самое. Направьте взгляд вверх, мысленно продолжая его до самой макушки. А теперь опустите глаза вниз, как будто пытаясь заглянуть в горло и увидеть щитовидную железу.
3. Очень эффективно при глаукоме гимнастическое упражнение для глаз Норбекова «Ходики». Посмотрите влево, пытаясь перевести внимание на кончик уха и за него. Переведите взгляд направо и попытайтесь заглянуть за правое ухо. Повторите упражнение по 8-10 раз в каждую сторону.
4. Представьте перед собой небольших размеров восьмерку и постарайтесь пройти взглядом по ее контуру. Проделайте упражнение сначала в одну сторону, а потом в другую. По завершении часто и очень аккуратно поморгайте.
5. Повторите то же самое упражнение, но рисуя глазами горизонтальную восьмерку.
6. Дайте глазам расслабиться с помощью упражнения «Бабочка». Похлопайте ресницами не слишком часто, так же плавно, как бабочка крыльями.
7. Укрепите косые мышцы глаз. Поднесите к кончику носа указательный палец и пристально следите за ним. Продолжайте следить, даже постепенно удаляя точку от носа.
8. Представьте перед собой среднего размера часы. Обведите их глазами по контуру, задерживаясь на отметках в 12, 3, 6 и 9 часов – это поможет добиться плавности движений. Повторяйте упражнение сначала по часовой стрелке, а потом против.

Приятен тот факт, что гимнастика для глаз по Норбекову может применяться и при дальнозоркости, и при близорукости. Положительные изменения заметить можно будет уже через несколько недель (при условии, что занятия будут регулярными).

Статьи по теме:

комплекс упражнений для улучшения зрения и восстановления

https://rsport.ria.ru/20220614/zrenie-1795283465.html

Гимнастика для глаз: комплекс упражнений для улучшения зрения

Гимнастика для глаз: комплекс упражнений для улучшения зрения и восстановления

Гимнастика для глаз: комплекс упражнений для улучшения зрения

Ведущий рефракционный хирург Центра микрохирургии глаза «Я вижу» Наталья Коваль рассказывает РИА Новости о пользе гимнастики для глаз, помогает ли регулярное… РИА Новости Спорт, 14.06.2022

2022-06-14T18:30

2022-06-14T18:30

2022-06-14T18:31

зож

здоровье

зрение

глаза

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155201/84/1552018409_78:109:1476:895_1920x0_80_0_0_a299b061dac003f6324a9326e1ef8a6e. jpg

МОСКВА, 14 июн — РИА Новости. Ведущий рефракционный хирург Центра микрохирургии глаза «Я вижу» Наталья Коваль рассказывает РИА Новости о пользе гимнастики для глаз, помогает ли регулярное выполнение упражнений в восстановлении и улучшении зрения, а также предлагает тренировочные комплексы, которые подойдут как взрослому, так и ребенку.Глаза так же нуждаются в тренировке и расслаблении, как и тело. Для таких целей существует гимнастика для глаз, которая поможет не только отдохнуть и отвлечься от работы, но и восстановить ухудшенное зрение и предотвратить появление глазных заболеваний.Гимнастика для глазПостоянное использование гаджетов, неправильная организация рабочего места вызывают дестабилизацию глазных мышц. В результате влияния этих факторов и отсутствия профилактических мероприятий нарушается зрение, что также вызывает головные боли, снижение работоспособности и т.п. Снизить риски поможет ежедневное выполнение гимнастики для глаз — комплекса упражнений, направленного на проработку и достижение необходимого баланса мышц. ПользаКакую пользу дают упражнения для глаз:Как отмечает Наталья Коваль, избавить человека от глаукомы, катаракты, или вернуть зрение, утраченное развитием близорукости гимнастика не сможет, так как там работают совершенно другие механизмы развития патологии. Но ежедневные тренировки и соблюдение рекомендаций офтальмолога помогут избежать ухудшения уже имеющихся отклонений и облегчить их течение. А в качестве профилактики — это отличный способ сохранить идеальное зрение на долгие годы.ПротивопоказанияГимнастика для глаз противопоказана людям с диагностированным отслоением сетчатки глаза, конъюнктивитом и блефаритом. Перед выполнением гимнастики при катаракте, внутриглазном давлении и послеоперационном восстановлении необходимо проконсультироваться со специалистом. Людям с высокой степенью близорукости запрещены упражнения, предусматривающие сильное напряжение мышц.От гимнастики стоит воздержаться при повышенной температуре или давлении, плохом самочувствии и головных болях.Основные правилаДелать гимнастику нужно ежедневно, 2-3 раза в день. Длительность занятий не более 2 минут. Количество подходов — не более 2-3. Важно соблюдать баланс и не перегружать глаза, иначе результат может быть прямо противоположным. Все действия необходимо выполнять без резких движений, сосредотачиваясь на собственных ощущениях. Для отслеживания прогресса необходимо регулярно посещать офтальмолога.Упражнения для улучшения зренияУпражнения для глаз направлены на укрепление и расслабление мышц, независимо от того находятся ли они в состоянии покоя или постоянного напряжения. Для достижения желаемого результата важно составить правильный комплекс упражнений, с учетом наличия каких-либо отклонений или их отсутствия.Универсальный комплексИсходное положение во всех упражнениях: сидя, спина прямая, взгляд направлен прямо перед собой.Упражнение 1. Движение глазами в стороныПлавно направить глазные яблоки сначала вверх, потом вниз, затем влево-вправо, прямо-вверх-прямо-вниз и прямо-влево-прямо вправо.Каждое движение выполнить по 6 раз в удобном темпе, без резких движений. Упражнение 2. Концентрация на кончике носаВыполнить движения по несколько раз, поочередно меняя направления.Упражнение 3. «Пальминг»Приведенные упражнения можно включать в варианты гимнастики при близорукости, дальнозоркости и для детей.При близорукостиИсходное положение во всех упражнениях: сидя, спина прямая, шея чуть вытянута, взгляд перед собой.Упражнение 1. ЗажмуриваниеВыполнить 7-8 раз.Упражнение 2. Фокусировка и напряжение взгляда на предметеУпражнение 3. ДавлениеЗакрыть глаза. Указательным, средним и безымянным пальцем нажать на верхнее веко обоих глаз. Остаться в таком положении на 1-2 секунды.Повторить 3-4 раза.При завершении гимнастики закрыть глаза ладонями, представить глубокий черный цвет и провести в таком положении 5-10 минут.При дальнозоркостиИсходное положение: сесть удобно, спина прямая, взгляд перед собой.Упражнение 1. ПоворотыПовторить 5-10 раз в каждую сторону.Упражнение 2. «Маятник»Повторить 5-7 раз.Упражнение 3. Разминка мышц шейного отделаПовторить 5-7 раз.Для детейУпражнение 1. «Крестики-нолики»Сделать 5-6 повторений.Упражнение 2. «Лабиринт»Упражнение 3. Письмо носомВыполнить в течение 1 минуты.Методики для восстановления зренияДля восстановления зрения существуют специальные методики, предложенные учеными, врачами и специалистами-любителями. Рассмотрим наиболее популярные.Методика НорбековаАвтор методики М. Норбеков не относит свою разработанную схему для улучшения зрения к лечебным. Как утверждает специалист, план работы направлен на оздоровление психического самочувствия, нахождению себя в природе. Здесь ухудшение зрения является психосоматическим симптомом, поэтому методика включает в себя не только гимнастику, но и аутотренинги на улучшение эмоционального состояния пациента.При выполнении упражнений по Норбекову важно соблюдать последовательность действий, выполнять упражнения физически и мысленно, приступать к занятиям в хорошем настроении.Упражнение 1.Упражнение 2.Не меняя положение головы, работая только взглядом, максимально отклонить глазные яблоки влево, затем вправо. При этом постараться мысленно проникнуть внутрь уха.Упражнение 3. «Бабочка»Упражнение 4. «Восьмерка»Плавно описать взглядом горизонтальную «восьмерку» или вопросительный знак так, чтобы создаваемый в воздухе рисунок имел максимально большой размер. Глазные мышцы при этом не должны перенапрягаться.Упражнение 5.Выполнять в тихом помещении и спокойной обстановке.Сделать 8 раз.Упражнение 6.Повторить 3 раза.Упражнение 7. «Большой круг»Методика ЖдановаМетодика В. Жданова основана на мнении американского офтмальмолога Бейтса: причина глазных заболеваний не в патологии хрусталика, а в дисфункции аккомодационных мышц. Поэтому упражнения в методике направлены на стабилизацию этих мышц.Комплекс:Все упражнения выполнить по 6-10 раз. Длительность занятия — 10-15 минут.Методика АветисоваМетодика Э. Аветисова можно назвать одной из самых популярных в мире офтальмологии. Предлагаемая гимнастика разделена на 3 группы.Первая группа (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)Упражнения выполняются сидя, в среднем темпе. Вторая группа (для укрепления мышц)Во время выполнения держать голову неподвижно.Третья группа (для улучшения аккомодации)Упражнения выполняются стоя.Рекомендации экспертовПо мнению экспертов, лишь одна гимнастика не помогает восстановить, улучшить или остановить падение зрения. Все действует в совокупности, поэтому необходимо следить за питанием и питьевым режимом, вести здоровый образ жизни, часто гулять на свежем воздухе и сократить время использования гаджетов. Не менее важно правильно организовать свое рабочее место, подобрать правильное освещение и не забывать об увлажнении воздуха. Главное — регулярно посещать офтальмолога, чтобы предупредить появление и развитие нарушений.

https://rsport.ria.ru/20220511/taliya-1787960954.html

https://rsport.ria.ru/20220405/yagoditsy-1781682688.html

https://rsport.ria.ru/20220530/massazh-1791851386.html

https://rsport.ria.ru/20220607/ruki-1793805760.html

https://rsport.ria.ru/20220601/girya-1792459563.html

https://rsport. ria.ru/20220603/trenirovka-1792958315.html

https://rsport.ria.ru/20220518/sushka-1789319742.html

https://rsport.ria.ru/20220606/bedra-1793572390.html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21. img.ria.ru/images/155201/84/1552018409_84:0:1415:998_1920x0_80_0_0_f6986701c007396f552475f83976914e.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, зрение, глаза

ЗОЖ, Здоровье, зрение, глаза

МОСКВА, 14 июн — РИА Новости. Ведущий рефракционный хирург Центра микрохирургии глаза «Я вижу» Наталья Коваль рассказывает РИА Новости о пользе гимнастики для глаз, помогает ли регулярное выполнение упражнений в восстановлении и улучшении зрения, а также предлагает тренировочные комплексы, которые подойдут как взрослому, так и ребенку.

Глаза так же нуждаются в тренировке и расслаблении, как и тело. Для таких целей существует гимнастика для глаз, которая поможет не только отдохнуть и отвлечься от работы, но и восстановить ухудшенное зрение и предотвратить появление глазных заболеваний.

© РИА Новости / Максим БогодвидПочти у половины школьников Москвы снижена острота зрения

© РИА Новости / Максим Богодвид

Почти у половины школьников Москвы снижена острота зрения

Гимнастика для глаз

Постоянное использование гаджетов, неправильная организация рабочего места вызывают дестабилизацию глазных мышц. В результате влияния этих факторов и отсутствия профилактических мероприятий нарушается зрение, что также вызывает головные боли, снижение работоспособности и т.п. Снизить риски поможет ежедневное выполнение гимнастики для глаз — комплекса упражнений, направленного на проработку и достижение необходимого баланса мышц.

Польза

Какую пользу дают упражнения для глаз:

• расслабляют и тонизируют мышцы;
• восстанавливают зрение;
• помогают в профилактике синдрома сухого глаза;
• нормализуют кровоснабжение;
• снижают утомляемость.

Как отмечает Наталья Коваль, избавить человека от глаукомы, катаракты, или вернуть зрение, утраченное развитием близорукости гимнастика не сможет, так как там работают совершенно другие механизмы развития патологии. Но ежедневные тренировки и соблюдение рекомендаций офтальмолога помогут избежать ухудшения уже имеющихся отклонений и облегчить их течение. А в качестве профилактики — это отличный способ сохранить идеальное зрение на долгие годы.

Как убрать жир с боков и уменьшить талию в домашних условиях

11 мая 2022, 17:20

Противопоказания

Гимнастика для глаз противопоказана людям с диагностированным отслоением сетчатки глаза, конъюнктивитом и блефаритом. Перед выполнением гимнастики при катаракте, внутриглазном давлении и послеоперационном восстановлении необходимо проконсультироваться со специалистом. Людям с высокой степенью близорукости запрещены упражнения, предусматривающие сильное напряжение мышц.

От гимнастики стоит воздержаться при повышенной температуре или давлении, плохом самочувствии и головных болях.

Основные правила

Делать гимнастику нужно ежедневно, 2-3 раза в день. Длительность занятий не более 2 минут. Количество подходов — не более 2-3. Важно соблюдать баланс и не перегружать глаза, иначе результат может быть прямо противоположным. Все действия необходимо выполнять без резких движений, сосредотачиваясь на собственных ощущениях. Для отслеживания прогресса необходимо регулярно посещать офтальмолога.

Упражнения для ягодиц: в домашних условиях и тренажерном зале

5 апреля 2022, 07:00

Упражнения для улучшения зрения

Упражнения для глаз направлены на укрепление и расслабление мышц, независимо от того находятся ли они в состоянии покоя или постоянного напряжения. Для достижения желаемого результата важно составить правильный комплекс упражнений, с учетом наличия каких-либо отклонений или их отсутствия.

Универсальный комплекс

Исходное положение во всех упражнениях: сидя, спина прямая, взгляд направлен прямо перед собой.

Упражнение 1. Движение глазами в стороны

Плавно направить глазные яблоки сначала вверх, потом вниз, затем влево-вправо, прямо-вверх-прямо-вниз и прямо-влево-прямо вправо.

Каждое движение выполнить по 6 раз в удобном темпе, без резких движений.

Упражнение 2. Концентрация на кончике носа

1. 1.

   Посмотреть на кончик носа. Задержаться в таком положении на 3 секунды и плавно вернуть взгляд прямо перед собой.

2. 2.

   Далее поднять взгляд вверх и посмотреть в межбровье. Задержаться в таком положении на 3-4 секунды.

3. 3.

   Закрыть глаза на 1-2 секунды и повторить упражнение.

Выполнить движения по несколько раз, поочередно меняя направления.

Упражнение 3. «Пальминг»

1. 1.

   Прикрыть глаза руками так, чтобы центр правой ладони находился на уровне правого зрачка. Не прижимать ладони к лицу. Пальцы можно перекрестить на лбу или расположить рядом — как удобно. Важно, чтобы отсутствовали «щелочки», пропускающие свет.

2. 2.

   Опустить веки. Зафиксироваться в таком положении на 10-15 секунд.

Приведенные упражнения можно включать в варианты гимнастики при близорукости, дальнозоркости и для детей.

При близорукости

Исходное положение во всех упражнениях: сидя, спина прямая, шея чуть вытянута, взгляд перед собой.

Упражнение 1. Зажмуривание

1. 1.

   С усилием зажмурить глаза и остаться в такой позиции 5 секунд.

2. 2.

   Разомкнуть веки, не моргать в течение 5-10 секунд и повторить упражнение.

Выполнить 7-8 раз.

Упражнение 2. Фокусировка и напряжение взгляда на предмете

1. 1.

   Взять в правую руку ручку или карандаш. Предмет должен находиться в вертикальном положении.

2. 2.

   Вытянуть руку на расстояние 10-15 см от лица.

3. 3.

   Отвести предмет в правую сторону до упора, фокусируя на нем взгляд. Голова неподвижна, работают только глаза.

4. 4.

   Вернуть руку в исходную позицию и выполнить аналогичное движение влево. Выполнить 7-10 повторений.

Упражнение 3. Давление

Закрыть глаза. Указательным, средним и безымянным пальцем нажать на верхнее веко обоих глаз. Остаться в таком положении на 1-2 секунды.

Повторить 3-4 раза.

При завершении гимнастики закрыть глаза ладонями, представить глубокий черный цвет и провести в таком положении 5-10 минут.

Антицеллюлитный массаж: как правильно делать, польза и вред

30 мая 2022, 19:05

При дальнозоркости

Исходное положение: сесть удобно, спина прямая, взгляд перед собой.

Упражнение 1. Повороты

1. 1.

   Повернуть голову направо, одновременно переводя взгляд.

2. 2.

   Вернуться в исходное положение и повторить движения, но уже в левую сторону.

Повторить 5-10 раз в каждую сторону.

Упражнение 2. «Маятник»

1. 1.

   Взять в руки карандаш или ручку. Расположить стержень на уровне носа.

2. 2.

   Начать покачивать предметом в стороны, отслеживая траекторию движений предмета.

Повторить 5-7 раз.

Упражнение 3. Разминка мышц шейного отдела

1. 1.

   Завести руки за голову, сгибая их в локтевых суставах. Прогнуться в пояснице, ноги поставить на носки.

2. 2.

   Зафиксироваться в таком положении на несколько секунд, затем расслабиться.

Повторить 5-7 раз.

© Flickr / aussiegallЗрение

© Flickr / aussiegall

Зрение

Для детей

Упражнение 1. «Крестики-нолики»

1. 1.

   Сесть напротив любой стены.

2. 2.

   Чертить взглядом «крестик»: от верхнего правого угла в нижний левый угол, затем от левого верхнего в правый нижний. После этого на стене нарисовать большой «нолик», который касается боковых стен, пола и потолка.

Сделать 5-6 повторений.

Упражнение 2. «Лабиринт»

1. 1.

   Нарисовать на бумаге круги, квадраты, линии разного цвета и размера.

2. 2.

   Ребенок должен водить взглядом по этим линиям в течение 1 минуты.

Упражнение 3. Письмо носом

1. 1.

   Сесть на стул, спина прямая. Веки прикрыты.

2. 2.

   Представить, что кончик носа — карандаш. Нарисовать в воздухе различные фигуры и буквы или слова.

Выполнить в течение 1 минуты.

Как убрать жир с рук у женщин: комплекс упражнений для похудения

7 июня 2022, 18:15

Методики для восстановления зрения

Для восстановления зрения существуют специальные методики, предложенные учеными, врачами и специалистами-любителями. Рассмотрим наиболее популярные.

Методика Норбекова

Автор методики М. Норбеков не относит свою разработанную схему для улучшения зрения к лечебным. Как утверждает специалист, план работы направлен на оздоровление психического самочувствия, нахождению себя в природе. Здесь ухудшение зрения является психосоматическим симптомом, поэтому методика включает в себя не только гимнастику, но и аутотренинги на улучшение эмоционального состояния пациента.

При выполнении упражнений по Норбекову важно соблюдать последовательность действий, выполнять упражнения физически и мысленно, приступать к занятиям в хорошем настроении.

Упражнение 1.

1. 1.

   Голову держать ровно, мышцы расслаблены.

2. 2.

   Не двигая головой, поднять взгляд максимально высоко, мысленно пройти сквозь надбровье и лоб. Вернуться к исходному положению.

3. 3.

   Аналогично опустить глазные яблоки максимально вниз, мысленно «осмотреть» горло изнутри. Поднять взгляд вперед.

Упражнение 2.

Не меняя положение головы, работая только взглядом, максимально отклонить глазные яблоки влево, затем вправо. При этом постараться мысленно проникнуть внутрь уха.

Упражнение 3. «Бабочка»

1. 1.

   Глазами провести диагональную линию из нижнего правого угла в верхний левый.

2. 2.

   Спуститься глазами вниз и из левого нижнего угла проследовать в правый верхний угол. Движения повторить.

Упражнение 4. «Восьмерка»

Плавно описать взглядом горизонтальную «восьмерку» или вопросительный знак так, чтобы создаваемый в воздухе рисунок имел максимально большой размер. Глазные мышцы при этом не должны перенапрягаться.

Упражнение 5.

Выполнять в тихом помещении и спокойной обстановке.

1. 1.

   Постараться сконцентрировать взгляд обоих глаз на кончике носа.

2. 2.

   Медленно перевести фокус на область переносицы и постараться рассмотреть, что находится по бокам справа и слева. При этом двигать глаза в сторону не разрешается.

Сделать 8 раз.

Упражнение 6.

1. 1.

   Указательные пальцы обоих рук расположить на кончике носа. Сфокусировать взгляд на пальцах.

2. 2.

   Медленно разводить в стороны пальцы по горизонтали, а взглядом стараться следить за ними боковым зрением. Левый глаз должен быть сконцентрирован на левом пальце, правый соответственно на правом.

Повторить 3 раза.

Упражнение 7. «Большой круг»

1. 1.

   Сесть прямо, расслабить мышцы. Направить взгляд перед собой и представить большой циферблат.

2. 2.

   Не торопясь провести взглядом по кругу сначала по часовой стрелке, а затем против нее, отмечая каждую цифру. Важно, чтобы проводимая взглядом линия не обрывалась и получалась ровной. С каждой тренировкой радиус воображаемого круга нужно постепенно увеличивать.

Упражнения с гирей: секреты эффективных тренировок от топ-тренера

1 июня 2022, 19:50

Методика Жданова

Методика В. Жданова основана на мнении американского офтмальмолога Бейтса: причина глазных заболеваний не в патологии хрусталика, а в дисфункции аккомодационных мышц. Поэтому упражнения в методике направлены на стабилизацию этих мышц.

Комплекс:

1. 1.

   Движения глазами верх-вниз и в стороны.

2. 2.

   «Рисование» диагональных линий.

3. 3.

   Частое моргание.

4. 4.

   Концентрация взгляда на переносице, на объекте вдали, вблизи.

5. 5.

   «Восьмерка».

6. 6.

   «Большой круг».

7. 7.

   «Пальминг».

Все упражнения выполнить по 6-10 раз. Длительность занятия — 10-15 минут.

Круговая тренировка: упражнения на все группы мышц в зале

3 июня 2022, 17:30

Методика Аветисова

Методика Э. Аветисова можно назвать одной из самых популярных в мире офтальмологии. Предлагаемая гимнастика разделена на 3 группы.

Первая группа (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)

Упражнения выполняются сидя, в среднем темпе.

1. 1.

   Зажмуривания — 7-8 раз.

2. 2.

   Быстро моргать примерно 10-15 секунд, после чего закрыть глаза на 10 секунд. 3-4 повторения.

3. 3.

   Снова закрыть глаза и аккуратно, круговыми движениями, массировать указательными пальцами веки. Длительность движений — по 1 минуте на каждый глаз.

4. 4.

   Соединить большой палец и мизинец в центре ладони, а указательный, средний и безымянный распределить по краям и центру закрытого века. Затем произвести ими легкие надавливающие движения на глазное яблоко в течение 1-3 секунд. Повторить 3-4 раза.

Вторая группа (для укрепления мышц)

Во время выполнения держать голову неподвижно.

1. 1.

   Движения глазами вверх-вниз 8-12 раз.

2. 2.

   Движения глазами в стороны 8-10 раз.

3. 3.

   Движения глазами по диагонали 8-10 раз.

4. 4.

   Сделать круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении 4-6 раз.

Третья группа (для улучшения аккомодации)

Упражнения выполняются стоя.

1. 1.

   Вытянуть руку перед носом примерно на 30 см, подняв большой палец. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды, а затем перевести глаза на палец. Через 5 секунд снова направить взгляд вперед, потом опять на палец. Сделать 9-12 раз.

2. 2.

   Вытянуть руку и зафиксировать взгляд на поднятом большом пальце. Затем начать медленно приближать его к носу, остановившись в тот момент, когда палец начнет двоиться в глазах. Повторить 7-8 раз.

3. 3.

   Для этого упражнения нужно надеть очки или линзы, если вы носите их. Наклеить на окно яркую метку в виде круга диаметром 3-5 мм. Найти за стеклом объект, проходящий через эту метку. Остановить взгляд на ней, а затем перевести его на отдаленный предмет и снова на метку, задерживаясь каждый раз на 3-5 секунд. Упражнение делать для каждого глаза отдельно и для обоих в течение 5-7 минут.

Сушка тела: как снизить вес и сохранить рельеф

18 мая 2022, 19:25

Рекомендации экспертов

По мнению экспертов, лишь одна гимнастика не помогает восстановить, улучшить или остановить падение зрения. Все действует в совокупности, поэтому необходимо следить за питанием и питьевым режимом, вести здоровый образ жизни, часто гулять на свежем воздухе и сократить время использования гаджетов. Не менее важно правильно организовать свое рабочее место, подобрать правильное освещение и не забывать об увлажнении воздуха. Главное — регулярно посещать офтальмолога, чтобы предупредить появление и развитие нарушений.

«

«Что касается комплексов, разработанных упомянутыми специалистами, то все эти мероприятия направлены на профилактику развития глазных заболеваний. Выполнять упражнения нужно ежедневно, систематически, и желательно, под присмотром специалиста, чтобы понимать, что они выполняются правильно. Это как гимнастика для тела — чем регулярнее и активнее человек ее делает, тем дольше его тело остается в тонусе, повышается иммунитет, улучшается обмен веществ. Но гарантировать, что он никогда не заболеет и никакая из систем организма не даст сбой никакая гимнастика, к сожалению не может», — комментирует Наталья Коваль.

Галифе на бедрах: как убрать ушки упражнениями в домашних условиях

6 июня 2022, 19:00

Матч-центр

Базовые упражнения для глаз для восстановления зрения

Гимнастика для глаз – это как зарядка для тела. Не острая необходимость, но все же желательная, если вы хотите держать себя в тонусе. Однако чаще всего к комплексам, улучшающим работу глаз, люди обращаются, когда болезнь уже взяла верх. Именно в таких случаях применяется интенсивная терапия, которую часто называют глазными упражнениями для восстановления зрения. Вы можете заниматься ими дома, на работе, у врача, даже просто гуляя в парке.

Обзор проблемы

На протяжении всего ХХ века врачи и специалисты своего дела разрабатывали специальные гимнастические комплексы, помогавшие решать разного рода проблемы, связанные с органами зрения. Существуют упражнения для глаз для восстановления зрения, ориентированные на близоруких или дальнозорких. Отдельные комплексы позволяют вернуть зрение тем, кто пережил операцию или катаракту, другие продлевают способность видеть пожилым людям. Итак, теперь рассмотрим некоторые упражнения для глаз для восстановления зрения, и вы сможете выбрать наиболее подходящие для вас.

Упражнения Норбекова

• Движение зрачков вправо и влево — 20 раз. Упражнение повторяйте с открытыми и закрытыми глазами.
• Снова двигаем зрачки, только теперь вверх-вниз. Аналогично по 20 раз с открытыми и закрытыми глазами.
• По такому же принципу отводим зрачки в правый верхний/левый нижний угол и наоборот.
• Описываем круг глазами — в одну сторону 10 раз и в другую.
• Следующее упражнение выполняется сидя у окна. Сначала сосредоточьтесь на том, что вы видите за стеклом — дом вдали, гора, труба. Посмотрите на этот пейзаж в течение 10 секунд. Теперь резко переключите внимание на предметы на подоконнике – вазы, цветы. Повторите эту процедуру 10 раз.
• Последнее упражнение основано на том же принципе фокусировки изменений. Только вот надо в то время, когда вы смотрите в окно или на цветы, интенсивно моргать. В перерывах между фокусами закройте глаза на пару секунд, чтобы отдохнуть.

На этом принципе основана дополнительная тренировка глаз, которую предлагает автор Норбеков. Упражнения для восстановления зрения не должны вызывать затруднений.

Шевеление плода при беременности | Когда появляются первые шевеления

Беременность

Статья

5/5 4 отзывы

Ощущение первых шевелений плода — одно из самых захватывающих событий во время беременности. Движения крохи помогают в полной мере почувствовать присутствие маленькой жизни внутри и убедиться, что с крохой все в порядке. Ведь шевеление ребенка в животе — это также важный маркер, который позволяет оценить его состояние на разных этапах беременности.

6мин. на прочтение фев. 17, 2022

Когда появляются первые шевеления?

Ребенок начинает двигаться в утробе очень рано — на 7–8 неделе беременности. Но первое шевеление плода остается незамеченным, так как в этот период он совсем крохотный, размером чуть больше ноготка.

Первые ощутимые движения ребенка, как правило, появляются во втором триместре — между 16 и 22 неделями беременности, когда кроха уже значительно подрос и окреп. То, на какой неделе чувствуется шевеление, зависит от многих факторов:

• Первый или второй ребенок. Во время первой беременности движения малыша становятся ощутимыми ближе к 20–22 неделе. Если беременность вторая или третья, шевеления начинают чувствоваться в среднем на 18 неделе или даже раньше, потому что женщина уже знает, каких ощущений ожидать.
• Размещение плаценты. Если плацента находится ближе к задней стенке матки, то женщина может почувствовать шевеления позже, если к передней — раньше.
• Телосложение будущей мамы. Иногда играет роль комплекция: хрупкие девушки могут почувствовать первые толчки на 2 недели раньше.
• Образ жизни. В разгаре рабочего дня, в шуме или тряске шевеление плода легко пропустить. Больше вероятности почувствовать первое движение крохи в спокойном положении, сидя или лежа.

В какой части живота ощущаются первые шевеления? Обычно робкие первые движения чувствуются внизу живота. Поначалу их легко спутать другими внутренними процессами, например, с урчанием и приступами голода. Но малыш растет и шевеления становятся интенсивнее, разнообразнее и «путешествуют» по животику вместе с кувыркающимся крохой.

Особенности шевеления плода на разных сроках беременности

Характер и частота шевелений ребенка меняются по мере того, как он растет и развивается. Сначала они слабые и нерегулярные, но затем активность нарастает, и движения становятся все сильнее и интенсивнее.

Давайте разберемся подробнее, как двигается малыш на разных сроках и как это ощущает мама.

Первый триместр

Ближе к концу первого триместра ребенок начинает делать свои первые движения, легкие, как порхание бабочки. Но он еще очень мал, поэтому в большинстве случаев шевеления остаются незамеченными. Максимум, что можно почувствовать — это легкое-легкое, едва заметное трепетание внизу живота или нечто, напоминающее пузырьки.

Второй триместр

На 16 неделе беременности некоторые женщины начинают ощущать шевеления ребенка. Кто-то описывает их, как трепет маленьких крылышек или движение вильнувшей хвостом рыбки, а кто-то — как подергивания пульсирующей внутри жилки или удары маленького молоточка.

К 20 неделе большинство беременных уже чувствуют легкие движения ребенка. На 24 неделе они становятся более выраженными и интенсивными, иногда сопровождаются легким подергиванием во время икоты. К концу второго триместра начинается активное шевеление плода — ребенок кувыркается и толкается все отчетливее, чаще и сильнее.

Третий триместр

На 28 неделе ребенок двигается до 30 раз в час, а некоторые его пинки и тычки могут быть настолько сильными, что у мамы перехватывает дыхание. В этот период акушеры рекомендуют начать подсчет шевелений ребенка. Характер активности помогает врачу понять, что происходит с малышом и как он развивается.

На этом этапе развития у малыша вырабатывается определенный режим сна и бодрствования. Пики активности, как правило, приходятся на вечер и ночь — между 21:00 и 01:00, — как раз когда мама пытается заснуть. Такой всплеск обусловлен изменением уровня сахара в крови. Кроме того, движениями кроха может реагировать прикосновения, яркий свет, громкие звуки или неудобную позу мамы.

Активность малыша продолжает увеличиваться вплоть до 32 недели. Но после этого подросшему ребенку становиться становится все теснее в плодном мешке и количество движений сокращается.

Совет

Если хотите, чтобы малыш дал о себе знать и подвигался, съешьте что-нибудь сладкое и полежите на боку. Повышение уровня глюкозы в крови взбодрит кроху и он начнет толкаться.

Из-за нехватки места шевеления плода перед родами становятся замедленными и все более стесненными. Тем не менее кроха должен продолжать регулярно двигаться в течение дня.

Важно!

Если активность ребенка резко меняется по необъяснимым причинам: он затихает или наоборот — движения слишком усиливаются и учащаются, — как можно скорее сообщите об этом своему врачу. Изменение двигательной активности плода может быть симптомом нарушения его состояния и обязательно требует дообследования.

Как правильно подсчитать шевеления плода?

Начиная с 28 недели беременности нужно отслеживать двигательную активность ребенка каждый день. До этого времени шевеления малыша не столь заметны, поэтому подсчет будет малоинформативным.

Итак, сколько шевелений должно быть в день? И как правильно их посчитать?

Чтобы определить особенности активности ребенка в домашних условиях, используют специальный тест движения плода Д. Пирсона — «Считай до десяти». Для этого нужно отмечать в специальной таблице каждое десятое шевеление малыша с 9:00 до 21:00. Если ребенок развивается нормально, то за 12 часов вы насчитаете не менее 10 шевелений.

Важно!

Движением считается не каждый толчок, а серия движений (от начала толчков до паузы).

После 10-го шевеления нужно записать время и дальнейший подсчет начинать уже на следующий день. А если кроха двигается гораздо меньше или вовсе не дает о себе знать в течение 12 часов — поскорее обращайтесь к врачу!

Кроме теста Пирсона, есть еще один способ считать движения ребенка. Выберите час, в течение которого будете каждый день подсчитывать шевеления. Очень важно делать это в одно и то же время. Сосредоточьтесь на движениях ребенка и посмотрите, сколько малышу нужно времени, чтобы сделать 10 ударов ногами. Если за час вы насчитали 10 толчков, можете быть спокойны — все в порядке.

Если в течение часа 10 толчков так и не набралось, попробуйте перекусить, изменить позу, а затем еще раз попробуйте посчитать количество шевелений.

Совет

Чтобы фиксировать все изменения, заведите дневник шевелений. Можно записывать все в тетрадку, а можно воспользоваться специальным мобильным приложением, которое поможет и отслеживать, и фиксировать движения.

Что должно насторожить будущую маму?

Обязательно обратитесь к вашему врачу-гинекологу, если:

• Срок перевалил за 22 недели, а вы все еще не ощущаете шевелений малыша. Возможно, вы просто их не заметили, но нужно убедиться в том, что беременность протекает нормально.
• Отслеживая активность ребенка, вы заметили, что более 12 часов нет шевелений вовсе или их стало значительно меньше в течение дня.
• Несколько часов подряд кроха ведет себя слишком активно, интенсивность толчков изменилась настолько, что вам больно из-за его движений.
• Отслеживается резкая смена характера и частоты шевелений, хотя видимых причин для этого нет. Это может говорить о нарушении состояния плода, его сердцебиения или об инфекции.

Совет

В третьем триместре беременности не рекомендуется спать на спине. В этом положении может пережиматься полая вена, которая обеспечивает малыша кислородом.

Читайте также: Обвитие пуповиной: причины и последствия для малыша

Чтобы убедиться, что с ребенком все нормально, врач может провести несколько обследований, например, аускультацию, кардиотокографию (КТГ) и ультразвуковую допплерометрию.

Аускультация — это метод оценки состояния малыша по звукам, которые он издает в утробе. Врач слушает тон и ритм сердцебиения, разные шумы, отслеживает их последовательность и продолжительность.

КТГ (кардиотокография) — это ультразвуковое исследование плода. Но в отличие от обычного УЗИ, во время КТГ регистрируются тонус матки, сердцебиение и шевеления малыша. По результатам этого исследования врач может определить, насколько комфортно чувствует себя ребенок, проверить работу его сердца и уровень развития. Если есть отклонения по КТГ, специалист может рекомендовать оценку кровотока плода — допплерометрию.

При наличии показаний ваш врач может подобрать необходимое лечение, порекомендовать маме покой и больше отдыха или вовсе назначить постельный режим.

Но не стоит сразу паниковать, если ребенок подозрительно тихо себя ведет в течение часа или двух. Возможно, именно сейчас он спит или готовится к скорой встрече со своими родителями. Также есть дети, которые весь день отдыхают и активизируются только ближе к вечеру. Просто будьте внимательны к себе, своим ощущениям и не забывайте хорошенько следить за своим крохой.

Статьи по теме:

Как ведет себя ребенок перед родами?
Как питание женщины влияет на развитие плода?

Материал утвержден врачом Оксаною Негрич

Последние отзывы

Средняя оценка покупателей

4 оценок клиентов

Снимок оценок сообщества

• 5 4
• 4 0
• 3 0
• 2 0
• 1 0

Шевеления плода, на что обращать внимание

Строго определённого времени, когда мама начнёт ощущать шевеления, нет: особенно чувствительные женщины могут замечать их уже в 15 недель, но более частые случаи – 18-20 недель. Первородящие чувствуют шевеления, как правило, немного позже, чем те, кто рожает во второй или третий раз.

Если на 22-й неделе шевелений нет, следует обратиться к врачу и сделать УЗИ, чтобы убедиться в том, что сердечно-сосудистая система малыша функционирует нормально.

Чаще шевеления ощущаются вечером, перед сном, в спокойном состоянии. Сперва они будут похожи на порхания бабочки или поглаживания изнутри, а затем малыш будет отрабатывать движения, которым научится, и они станут более явственными. Активно работающие мамы, ездящие за рулём, занятые своими мыслями, могут не заметить первые шевеления и начать волноваться: в таком случае нужно поужинать, лечь на кровать и прислушаться к себе, не отвлекаясь на что-то другое – возможно, малыш уже двигается, но мама не замечает этого.

От чего зависит шевеление плода?
— ближе к доношенному сроку ребёнок кажется маме более тихим, хотя шевелится так же часто: дело в том, что он двигает уже не всем телом, а только конечностями;
— если мама занимается гимнастикой, ребёнок притихает – это нормально;
— если мама находится в неудобном положении или душном помещении, ребёнок может или притихнуть, или наоборот начать шевелиться активно и болезненно – тогда нужно выйти на свежий воздух или переменить позу.

Будет полезным оценивать характер шевелений, записывать, сколько движений ребёнок делает в течение 2-3 часов, чтобы в случае существенных изменений проконсультироваться с врачом и убедиться, что это вариант нормы.

Когда малыш начнет шевелиться?

упражнения и растяжка для начинающих, продольный и поперечный с нуля

За какое время можно сесть на шпагат с нуля

Умение садиться на шпагат зависит от природных данных. Условно, не рассматривая анатомические нюансы, сесть на продольный может каждый здоровый человек. С поперечной растяжкой тазовых суставов не всё так просто. За возможность сесть в такой шпагат отвечают:

• форма вертлужной впадины;
• особенности шейки бедра;
• размер и форма бедренной кости.

Сколько времени займёт растяжка – ответить точно невозможно. Это вопрос возраста и природной подвижности суставов и связок. У кого-то получается сесть на шпагат за неделю после разогрева и комплекса подготовительных упражнений. Некоторым понадобится до шести месяцев регулярных тренировок. Ребенку шпагат поддается гораздо легче, чем взрослому после 30 лет. Подросток также в этом плане уступает малышу 4-х лет.

Физиологический срок для здоровой растяжки составляет около 3-4 месяцев систематических занятий. Это тот период, когда можно реально «сесть в ноль», без травм и дикой боли.

Как ускорить процесс растяжки

Кроме физиологии на наши возможности влияет психология. Шпагат – противоестественное положение тела, при котором включаются защитные реакции организма – боль и страх. Очень часто бывает так, что физически тело довольно хорошо подготовлено, но преодолеть заветные несколько сантиметров до пола мешает мозг.

Понять, готовы ли вы к растяжке на 180 градусов, может профессиональный тренер. Если раньше никогда не садились на шпагат, начинать стоит под его присмотром, в зале.

Посещения сауны и бассейна значительно ускорят процесс растяжки на продольный и поперечный шпагат, помогут восстановиться растянутым мышцам. Чтобы достичь результата быстрее и безопаснее для здоровья, можно записаться на индивидуальные или групповые тренировки, к примеру, в студию стретчинга, пилатес или yoga фитнес-клуба La Salute.

Разновидности шпагата

Шпагат имеет несколько вариаций. В зависимости от положения в пространстве он бывает:

• горизонтальный;
• вертикальный.

По развороту ног различают:

• поперечный;
• продольный, правый или левый.

Самые сложные виды растяжек в художественной или спортивной гимнастике, балете:

• отрицательный провис (минусовой) шпагат;
• в стойке на руках;
• воздушный (динамический, в прыжке).

Гимнастический, хореографический и йогический типы отличаются выворотом стоп и положением колена задней ноги относительно пола. В гимнастике и балете носки должны быть натянуты вперед и вниз до предела, а в йоге стопа и пальцы смотрят вверх.

Как научиться делать шпагат новичку

Растяжка суставов и мышц – процесс долгий и слегка болезненный. Без разогрева и разминки опуститься в шпагат могут только профессиональные спортсмены и танцоры, но они ежедневно стоят у станка, получают уроки, работают в спортзале.

Правила безопасности при самостоятельных тренировках

Растяжка в шпагат относится к среднему и продвинутому уровням спортивной подготовки. Самая распространённая ошибка всех новичков – попытка сразу уложить обе ноги в 1800. Некоторые упорно «качают» тазом в пол, даже через боль. Это прямой путь в отделение травматологии. В лучшем случае – человек просто не сможет утром встать с кровати. Надрыв холодных сухожилий – одна из самых долгозаживающих травм.

Специализированное напольное покрытие спортивного зала предотвращает скольжение и случайные падения. Домашний линолеум, ковровые дорожки, ламинат – самая неподходящая поверхность для занятий спортом. На некоторых видах бытовых напольных материалов скользят даже гимнастические коврики.

Неправильно станет вспотевшая упорная рука, случится вывих или перелом запястья. «Поедет» под ногой ковровая дорожка – возможны тяжелые травмы тазобедренных суставов. Некоторые умудряются делать упражнения даже на кровати или диване. Это категорически запрещено техникой безопасности. Поверхность должна быть твёрдая и максимально ровная. Заниматься дома безопаснее всего на ковролине.

Без балетного станка растянуться достаточно сложно и рискованно. Обычная мебель не приспособлена для подобных тренировок. По отзывам врачей, чаще всего травмы шейки бедра среди молодёжи происходят как раз при попытках использовать в качестве станка спинку стула, дивана, стол или тумбочку. При вертикальной растяжке обе ноги являются упорными. Если во время упражнения для шпагата под нижней конечностью перевернётся стул или сдвинется диван, то последствия будут плачевны и не всегда поправимы.

Необходимо пользоваться только специализированным спортивным реквизитом. Его цена не так высока, чтобы рисковать здоровьем или интерьером квартиры. Нельзя брать подручные средства в качестве утяжелителей: стеклянные и пластиковые бутылки с водой или песком.

Для спортивных занятий необходимо около 4-5 квадратных метров площади. Иначе существует риск постоянно ударяться о края мебели. Желательно, чтобы в помещении вообще отсутствовала предметы интерьера с острыми углами. Необходимо убрать с пола всё лишнее. Убедиться, что под ногами и в радиусе тренировки нет свободно лежащих проводов, техники. Спортивный реквизит следует убирать из зоны тренинга, как только закончили с ним упражняться. Причиной травмы может стать обыкновенная конфетная бумажка, деталь конструктора или мячик питомца.

Необходимо проветривать комнату перед тренировкой и понижать температуру воздуха. В душном нагретом помещении при нагрузках бывают головокружения, вплоть до обморока.

Заниматься дома можно в любой одежде, которая удобна. Не стоит лениться снимать все украшения. Необходимо учитывать также, что края штанин не должны опускаться ниже щиколотки, рукава провисать за запястья.

Если нет желания травмироваться, перетянуться и выпасть из нормальной жизни в угоду мечтам о шпагате, нужно задуматься о занятиях с инструктором в хорошем оборудованном зале, например, в La Salute. Тренер составляет план и программу занятий в зависимости от уровня растяжки клиента, помогает научиться делать продольный и поперечный шпагат.

Подготовка

Мы — то, что едим и пьём. Режим и качество питания напрямую влияют на самочувствие во время тренировок. Мало записаться и ходить на занятия − нужно перестроить рацион питания. Правила:

1. Откажитесь от употребления газированной сладкой воды. Большое количество сахара вызывает быструю утомляемость и повышенное потоотделение.
2. Не занимайтесь на полный желудок, это чревато спазмами и тошнотой.
3. Введите в рацион больше мясных бульонов и белковой пищи. Говяжий холодец – главное блюдо для тех, кто всерьез решил заняться растяжкой. Коллаген, ретинол и кальций отлично укрепляют связки и суставы.
4. Соблюдайте питьевой режим. При нагрузках в сутки необходимо употреблять не менее двух литров чистой воды, не считая других напитков и жидких блюд.

Этих рекомендаций нужно придерживаться независимо от того, будут проводиться занятия в зале или дома. Обучение должно происходить поэтапно.

Перед растягиванием очень важно хорошо разогреть и размять мышцы. Для любителей и обывателей − разогрев и разминка – одно и то же. Это не совсем верно.

Первое – динамическая подготовка всего тела к увеличенным нагрузкам, ускорение кровообращения. Как понять, что уже достаточно разогрева и можно начинать разминаться: руки, ноги, пальцы не должны мерзнуть, даже если в помещении прохладно. Поэтому в залах для занятий поддерживают более низкую температуру.

Ещё один хороший признак – вы начали потеть. Для разогрева можно выполнить самые простые движения: шаг и бег на месте, махи и вращения руками, кистями, стопами, приседания, наклоны.

Разминка – вытяжение определённой группы мышц и суставов перед началом конкретного упражнения. Её выполняют несколько раз в течение тренировки при изменении вида нагрузок. На занятиях пилатес разогрев и разминка происходят в процессе выполнения комплекса упражнений, поскольку динамика очень низкая. Они помогают «раскачать» до нужного темпа работу сердца. Резкие нагрузки чреваты нестабильностью давления.

Продолжительность подготовки – не менее 10 минут. Это время ориентировочное. При качественной разминке должно сначала появиться, а затем постепенно исчезнуть напряжение в мышцах. На первых порах это может занять до получаса.

Растяжка

Перед выполнением комплекса растяжки для шпагата принцип одинаков для начинающих и опытных: нужно обязательно разогреть мышцы и суставы. Делать упражнения необходимо медленно, подстраиваясь под ритм дыхания. При возникновении острой боли – сразу прекратить растягивание. Ниже приводится описание основных упражнений на растяжку, выполнять их рекомендуется пошагово, постепенно усложняя нагрузку на суставы.

В положении стоя:

1. Поочередно подтягивайте колени как можно ближе к подбородку. Выполняйте упражнение медленно, держите спину прямой, голову не наклоняйте.
2. Согнутую в колене ногу отводите назад, обхватите голеностоп рукой, подтягивая пятку к ягодице.
3. Максимально разведите ноги в стороны, без потери упора стоп. Выполните боковые выпады, поочередно, вправо и влево.
4. Сделайте глубокие выпады вперед, с полуприсядом на переднюю ногу.

В положении сидя:

1. Нижние конечности выпрямите, медленно пытайтесь прикоснуться носом к коленкам. Не отрывайте колени от поверхности.
2. Пальцами рук потянитесь к пальцам ног. Вы должны почувствовать неболезненное напряжение под коленями, в икрах.
3. Попеременно поднимайте ноги. Колени при этом нужно держать прямыми, носки натянутыми. Руками можно упереться в пол.
4. Разведите нижние конечности максимально широко, выполните наклоны вперед. Руки должны быть вытянуты вперед, спина прямая. Цель – достать носом до пола.
5. Далее усложните наклоны – дотягивайтесь попеременно до правой и левой коленки носом, пальцами рук до пальцев ног.
6. Примите позу «бабочка»: руками упритесь в колени, выпрямите спину и попытайтесь положить их на пол.

После разогрева, разминки и растяжки не пробуйте сразу сесть на шпагат. Мышцам и суставам на привыкание нужна хотя бы неделя ежедневных тренировок.

Лучшие упражнения растяжки начинающим

Сначала новичкам рекомендуется освоить продольный шпагат. Причем если получилось сесть на правый, не факт, что сразу поддастся и левый. Практически все упражнения рассчитаны на выполнение с партнёром (тренером) или на хореографическом станке. Так, риск травмироваться минимален.

=

Комплекс на продольный шпагат

В положении лежа на спине:

1. Подтяните колени к груди, не отрывая плечи от пола.
2. Попеременно правую и левую ногу поднимите вверх не сгибая. Цель – дотянуть колено до груди.
3. Отведите в сторону правую (левую) ногу до прямого угла. Тут не обойтись без помощника, который поможет удержать на месте нерабочую ногу.

В положении лёжа на животе:

• попробуйте прикоснуться пятками к ягодицам, носки вытяните;
• примите позу «лягушка» или обратная бабочка, цель – притронуться к полу нижней частью живота;
• сделайте «кольцо»: обхватите голеностоп рукой, плечи и голову поднимете вверх до упора, постарайтесь пяткой коснуться затылка.

Видео этих упражнений легко найти на ютубе. Если нет помощника, можно приобрести фитнес-резинку. Она поможет при фиксации положения ног. Проводить тренировки нужно каждый день.

Комплекс на поперечный шпагат

Поперечный шпагат − самый сложный из классических горизонтальных видов этого упражнения. Поддастся он упорному новичку или нет, зависит не только от растяжки, но и от физиологии. Примерно 20% здоровых людей имеют особое расположение тазовой впадины, вследствие чего такой шпагат им просто недоступен.

Если вы уже уверенно сидите в продольном правом и левом шпагатах, легко выполняете комплекс растяжек, то можно попробовать двигаться дальше.

Самые эффективные упражнения для поперечного разворота таза:

1. Сядьте в правый полушпагат, когда спина прямая, руки на корпусе. Из этого положения поворачивайте спину и ягодицы, плавно переходя в левый полушпагат. На первых порах можно упереть руки в пол.
2. Сядьте в правый продольный шпагат, руками упритесь в пол. Медленно поднимите таз и развернитесь в левый полный шпагат, выполните это упражнение несколько раз. Как правило, уже после 10 подхода удаётся достигнуть хорошего результата.

Тренажер для растяжки

Два незаменимых помощника в домашних занятиях − специальная резинка для стретчинга и рамка для поперечной растяжки.

Последняя позволяет выполнить всего одно упражнение: раскрывать бедра под тягой собственных рук или при помощи рычага. В процессе поперечной растяжки стопы хорошо зафиксированы, икроножный отдел относительно расслаблен. Это уменьшает болевые ощущения. Тянуть внутренние мышцы бедра можно постепенно, увеличивая угол и фиксируя результат в статике.

Комплекс с резинкой или эластичной петлей обширнее. Этот тренажёр нужен для растяжки, подкачки и фиксации тела. Он упростит технику выполнения упражнений тем, кто занимается самостоятельно. Единственный минус – резинка изнашивается. Её нужно внимательно проверять перед началом занятий. Малейшее повреждение, даже невидимое глазу, может привести к разрыву и схлопыванию.

>

Польза и противопоказания шпагата

Процесс регулярной растяжки делает фигуру красивой и подтянутой и даже способен выровнять кривые ноги. Частая причина неидеальных конечностей при ровных костях – слабые сухожилия и недостаточно развитые икроножные или бедренные мышцы. Регулярные занятия растяжкой помогают исправить этот досадный дефект.

Упражнения на шпагат полезны для женского организма:

• способствуют нормализации менструального цикла девушек;
• облегчают естественные роды;
• укрепляют связки;
• снижают риск получения травм тазобедренных суставов;
• уменьшают процент ночного энуреза у детей и взрослых;
• способствуют похудению.

У здоровых людей до 40 лет нет противопоказаний к растяжке на шпагат. Нагрузка на мышцы и суставы вредная:

• при артритах, артрозах, варикозах;
• после переломов, растяжений связок, ушибов;
• при остеохондрозах;
• после наступления глубокой менопаузы;
• после любых хирургических вмешательств;
• при общих медицинских ограничениях физической нагрузки.

Мужчинам шпагат тоже помогает решить некоторые проблемы. Хорошая растяжка активирует циркуляцию крови в тазовой и паховой области, поэтому плюсы упражнений:

• повышаются потенция и либидо;
• увеличивается выносливость крестцового отдела спины, что немаловажно при подъеме тяжестей, например, любимой женщины на руки;
• прорабатываются икроножные и бедренные мышцы;
• устраняются защемления мышц – постоянные спутники силовых тренировок;
• улучшается мышечный тонус.

Причины неудач и ошибки новичков

Все, кто приходит заниматься в зал на стретчинг или пилатес, садятся на шпагат правильно уже спустя два-три месяца. Причины неудачи домашних тренировок всегда одни и те же:

• Недогрев, недоразминка, недорастяжка. Никто не видит, не контролирует, не заставляет.
• Неправильное выполнение упражнений. Страдают колени, голеностопы, спина, а результата нет.
• Отсутствие оборудования. Вертикальная растяжка на станке – самая эффективная, на определённом этапе.
• Страх. В зале полагаешься на тренера и ориентируешься на тех, кто достиг успеха.
• Боль. Мышцы могут быть уже перетянуты и напряжены до предела. Надо давать им отдых.
• Неправильное питание, обезвоживание, недосып. Организм уходит в энергосберегающий режим, циркуляция крови замедляется, мышцы и суставы «столбенеют», снижается их гибкость.

Заключение

Когда шпагат – не самоцель, а один из этапов на пути к здоровью и красоте, то успех обязательно наступает. Непринужденный шпагат – приятный бонус к гибкому телу и железной силе воли. Однако самостоятельные попытки делать упражнения могут причинить вред.

Рядом с профессиональным тренером в зале La Salute процесс превращения в гибкого и стройного человека проходит значительно быстрее и комфортнее.

гид по растяжке для новичков

Хочешь провести выходные с пользой для фигуры, но не готова к изматывающим тренировкам? Попробуй научиться садиться на шпагат. Такой тип физической нагрузки отлично интегрируется в занятия на дому и — что важно — подходит женщинам с любой комплекцией тела.

Теги:

Домашние тренировки

Новогодние праздники

Как садиться на шпагат

Видео

Мы не станем называть шпагат розовой мечтой всех девушек, но всё же подчеркнем, что почти каждая из нас хотела бы стать более грациозной и гибкой. Занятия растяжкой как раз помогают этого достичь — а также улучшают состояние суставов, снимают боли, совершенствуют фигуру и ускоряют обменные процессы в организме.

Растяжку можно легко интегрировать в свой повседневный быт и заниматься ею в свободное время в домашних условиях. А начать путь к освоению шпагата можешь уже сегодня — чтобы меньше терзать себя из-за постоянных излишеств в майские праздники 🙂

Мы поговорили с экспертом о правилах домашней растяжки и дополнили список советов видео-тренировкой, чтобы при желании ты начала тянуться хоть сразу после прочтения этого материала!

Мария Прохорова

Управляющий тренер сети фитнес-студий SMSTRETCHING и студии Project by SMSTRETCHING

Основное, на что нужно обращать внимание при растяжке, — разминка. Это базовая часть тренировки, которая подготовит тело к дальнейшей нагрузке. Хороший разогрев поможет добиться лучших результатов и не травмировать связки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Разминка может быть как силовая, так и кардио. Силовые упражнения — это работа с утяжелением или собственным весом, направленная на увеличение мышечной массы, силы. Через кардио тренируем выносливость организма. Выбирай тот вид нагрузки, который нравится тебе больше: здесь важно именно разогреть тело, а не добиться результат. Только не забудь сначала сделать суставную гимнастику — размять шею, плечи и локти при помощи самых простых движений в разные стороны.

Хочешь попробовать заниматься растяжкой дома?

Плавные движения и дыхание

Важно помнить, что упражнения необходимо выполнять плавно, стараясь исключать резкие движения. Уделяй внимание правильному, сконцентрированному дыханию. Дыхание всегда помогает при растяжке — особенно, когда терпение в шпагате уже на пределе 🙂

Совет: не зажимайся, старайтесь прочувствовать свое тело. На входе в шпагат можно уменьшать натяжение, немного приподняв таз. Это движение похоже на движение плеч во время дыхания — легкое, плавное, свободное, естественное.

Не приступай сразу к сложным упражнениям. Начни с базовых: они будут более эффективны, чем сложные, поскольку у тебя еще нет необходимого уровня контроля в теле, и такие нагрузки не пойдут на пользу.

Какие ощущения должны появиться во время растяжки

Боль во время упражнений должна быть тянущей. Не доводи положения до резких ощущений. Это не поможет быстрее сесть на шпагат, а только создаст риск травмировать связки и мышцы.

Растяжка — это не дожать положение на максимум всего на 10 секунд и сойти. Удерживать позиции нужно минимум 30-40 секунд, а то и несколько минут. Поэтому тебе должно быть комфортно!

Как часто заниматься растяжкой

Конечно, это индивидуальный момент. Если человек никогда раньше не занимался и только на старте своего пути, лучше делать перерыв хотя бы один день. Но если ты уже знакома со стретчингом, можно тянуться и каждый день. В общем, ориентируйся на свои ощущения.

После растяжки, как правило, болят мышцы, и в таком состоянии сложно снова тянуться. Но бывает, что большого дискомфорта нет, и это дает возможность тренироваться чаще.

Метод «90 минут»: как похудеть, изменив всего одну привычку

Какие упражнения делать и какие мышцы прорабатывать

Если ты мечтаешь о шпагате, обязательно нужно уделять внимание проработке задней поверхности бедра и делать различные виды складок — стоя, сидя, по одной ноге, с колена. Пока не будет развита область под коленом и бедра, тебе не удастся сесть ни на один шпагат. Ты просто не сможешь выпрямить колени!

Занимаясь растяжкой, стоит тянуть и спину — особенно в том случае, когда у тебя есть спазмы и зажатость. Спина должна иметь хорошую подвижность, чтобы снизить риск получения травм и ускорить свой путь к шпагату.

Хочешь начать заниматься растяжкой прямо сейчас? Смотри видео-тренировку от Марии по продольному шпагату для начинающих

youtube

Нажми и смотри

Как сделать занятия более эффективными

Если ты только начинаешь свой путь в растяжке, то сесть на шпагат за зимние праздники, конечно, не получится. Но сделать первые шаги к этому и развить гибкость — безусловно, да!

Чтобы домашние тренировки были более эффективными, можно взять несколько онлайн-уроков с тренером — такая услуга стала особенно популярна во время пандемии. Специалист поможет подстроить нагрузку под твой прогресс, подскажет, как и когда усложнять или упрощать упражнения. Всё-таки выстраивать программу самостоятельно довольно сложно — и не так эффективно, как хотелось бы.

Тренироваться дома можно не только по видеоурокам в записи. Пробуй разные онлайн-форматы! Например, марафоны, где уже выстроена программа. Но только не стоит выбирать марафоны, которые акцентируют внимание на быстром и масштабном результате. Здесь важна не скорость, а качество.

Также можно попробовать онлайн-форматы, приближенные к дополнительной реальности. Например, наша сеть запустила live-классы. Эта площадка по ощущениям и восприятию максимально похожа на студию или зал. Нельзя нажать на паузу и отложить занятие на потом — тренер ведет тренировку только в определенное время. В этом формате плюс в том, что тренер дает рекомендации по ходу тренировки и обращает внимание на важные моменты, чтобы улучшить твой результат.

Фото: Shutterstock

Маленькая девочка сидит на шпагате и тренирует… | Stock Video

Сэкономьте до 20% на первом заказе •
Применить HELLO20

Похожие запросы

женщина йога студия йоги группа йоги йога дома жонглер малышка

Похожие категории

• упражнение,
• акробат,
• гимнастика,
• фитнес,
• дети,
• девушка,
• практика,
• подростки,
• милый,
• молодой,
• детство,
• концепция,
• гимнастика,
• растяжка,
• женщина,
• деятельность,
• досуг,
• спорт,
• молодежь,
• студия

Маленькая девочка валяет дурака, делает упражнения, занимается йогой — Стоковый видеоролик © nadezdak #41944091

Маленькая девочка дурачится, делает упражнения, занимается йогой — Стоковый видеоролик © nadezdak #41944091

Изображения

ВидеоРедакцииМузыка и звуковые эффекты

Инструменты

ПредприятиеЦены

Все изображения

ВойтиРегистрация

Образец

Чтобы загрузить это видео,

создайте учетную запись Уже есть учетная запись? Войти

Я согласен с Соглашением о членствеПолучать рассылки и специальные предложения

Маленькая девочка сидит на коврике для занятий йогой, играет, развлекается, играет в дурака, — Видео от nadezdak

• Найти аналогичные видео
• 41944091
• Authornadezdak
• Длина: 00: 11-й соотношение: 16:
• 4. 7

Аналогичные видеоролевые видео:

Маленькая девочка сидя на мате. дурак, играющий Красивая балерина-подросток в черном теле и юбке, делающая шпагат в танцевальном зале. Стройная танцовщица-балерина в черной пачке практикует растяжку шпагата в современном бальном зале. Медленное движениеМаленькая девочка сидит на коврике для занятий йогой, играет, веселится, дурачится, играет с мячомМаленькая балерина танцует на белом фоне.Спортивный фитнес. тренировка гибкости ног гимнастки. молодая подходит сосредоточена девочка-подросток в спортзалеБоковой портрет маленькой изящной гимнастики, вращая красную ленту перед камерой в белой студии. Маленькая девочка сидит на горшке и смотрит телевизор. блондинка милый ребенок в голубом платье. Внутри маленькая балерина увлеченно танцует. Девушка занимается балетом.Спорт фитнес. тренировка гибкости ног гимнастки. молодой пригодный целенаправленный девочка-подросток, работающая в студииСимпатичная маленькая балерина, глядя в камеру HDПортрет молодой милой балерины, смеясь 4KМолодая женщина и мужчина, практикующих акробатической йогой. Сочетание акробатики и йоги. вид снизу. Портрет молодой милой балерины, смеющейся HDЧетырехлетняя девочка расслабляется, медитируя, сидя на полу в комнате. Светлые вьющиеся волосы ребенка наслаждаются йогой. Снимок движения карданного подвеса вниз. Вид спереди на кавказскую гимнастку-подростка, тренирующуюся в тренажерном зале, сидящую на полу, растягивающуюся и разогревающуюся. Гимнастка усердно тренируется для соревнований в замедленной съемке. Маленькая девочка в процессе съемки видеоклипа. Красивая маленькая девочка занимается утренней гимнастикой дома. Малыш греет ноги в упражнении бабочка

Та же модель:

Маленькая девочка сидит на коврике для занятий йогой, играет, развлекается, играет в дуракаМаленькая девочка сидит на коврике для занятий йогой, играет, развлекается, играет в дурака, Маленькая девочка развлекается, играет в дурака

Информация об использовании

Вы можете использовать это бесплатное видео «Маленькая девочка валяет дурака, делает упражнения, занимается йогой» в личных и коммерческих целях согласно Стандартной лицензии.