Автор: admin

Купити Таблетки Для Схуднення | Ціна від 32.80 грн. • Доставка по Україні

• Товари
• Ціни в аптеках

Товарів: 35

Сортування:   За рейтингомВід дешевихВід дорогих

Вид:  

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Редакторська група

Дата створення: 08. 07.2021       Дата оновлення: 21.04.2023

Препарати для схуднення

Таблетки для схуднення жінці та чоловікові — це фармакологічні ліки, що знижують апетит, змінюють обмін речовин або перешкоджають засвоєнню жирів. Зрештою вони допомагають контролювати чи зменшити масу тіла.

Чим небезпечна зайва вага?

Надмірна маса тіла — часта причина таких проблем зі здоров’ям, як:

• серцево-судинні патології — варикозна хвороба, артеріальна гіпертензія, ішемічна хвороба серця, серцева недостатність, інсульт, інфаркт;
• порушення обміну речовин — порушення обміну вуглеводів, підвищення рівня холестерину у крові, цукровий діабет;
• хвороби дихальної системи — синдром гіповентиляції, апное уві сні, схильність до бронхіальної астми;
• захворювання опорно-рухового апарату — остеоартроз, втрата м’язової маси;
• патології репродуктивної системи — гіперандрогенія, ановуляція, порушення менструального циклу, гіперплазія ендометрія, синдром полікістозних яєчників, безпліддя, раннє дозрівання в дівчаток;
• хвороби травного тракту — гастрит, запалення жовчного міхура, рефлюксна хвороба, жирова дистрофія печінки, жовчнокам’яна хвороба;
• психоемоційні порушення — тривожність, дезадаптація у суспільстві, депресія.

Експерти Бергенського університету (Норвегія) провели дослідження, у ході якого з’ясували, що ожиріння, яке з’явилося у віці до 40 років, у жінок підвищує на 70% ризик розвитку раку ендометрія, у чоловіків — на 58% раку нирок та на 29% раку товстої кишки.

Кому потрібно купити таблетки для схуднення?

Препарати призначені для лікування ожиріння. Застосовуються в комбінації з гіпокалорійною дієтою з одночасним підвищенням фізичної активності.

Лікарські засоби показані пацієнтам з індексом маси тіла (ІМТ) ≥ 30 кг/м², а також людям з ІМТ ≥ 27 кг/м², якщо вони мають супутні фактори ризику — цукровий діабет, гіпертонічна хвороба чи дисліпідемія.

ІМТ розраховують за такою формулою: M/З2, де М — маса тіла, виміряна в кілограмах, З — зріст у метрах.

Нормою вважається ІМТ у межах від 18 до 25, значення в діапазоні 25–29,9 — показник надмірної ваги, 30–34,9 — ожиріння І ступеня, 35–39,9 — ожиріння ІІ ступеня, від 40 — ожиріння ІІІ ступеня. Ці значення використовуються як міжнародний стандарт і встановлені Всесвітньою організацією охорони здоров’я.

Таблетки для схуднення: класифікація 

Таблетки для схуднення для чоловіків і жінок, які продаються в аптеках, умовно поділяють на п’ять категорій: 

1. Анорексигени. Ефективні засоби, що пригнічують почуття голоду за рахунок дії безпосередньо на головний мозок. Капсули та таблетки на основі сибутраміну, наприклад Слімія, Голдлайн, Ліндакса. 
2. Стимулятори перистальтики. Таблетки для схуднення на основі мікрокристалічної целюлози. Вони діють подібно до натуральної клітковини, тобто розбухають у шлунку та забезпечують відчуття ситості. Завдяки їм людина з’їдає набагато менше, ніж зазвичай, тому скорочує кількість споживаних калорій. До того ж такі ліки поліпшують роботу шлунково-кишкового тракту, наприклад МКЦ Анкір-Б. 
3. Комбіновані засоби. Комплекси, що містять і лікарську речовину, що знижує голод, і рослинні волокна, що посилюють ситість, наприклад Дієтресса, Редуксин. 
4. Інгібітори ліпази (жироспалювачі). Таблетки для зниження ваги, що розщеплюють жири, пригнічують всмоктування жирів у кишечнику, прискорюють обмін речовин: Орлістат, Ксенікал, Орсотен.  
5. Біологічно активні добавки. Очищають організм від шлаків і токсинів, знижують відчуття голоду: Турбослім День, Турбослім Ніч, Турбослім Очищення тощо. 

До окремої групи варто віднести чаї, що очищають від токсинів та шлаків, — товари для схуднення за найнижчою ціною. Вони виробляються на основі фруктових екстрактів, наприклад ананасу. Мають виражену проносну дію, чим зумовлений швидкий ефект схуднення — організм виснажується, знижується маса тіла. Ці засоби лікарі не рекомендують використовувати для боротьби із зайвою вагою. Тривалий їх прийом викликає серйозне зневоднення і виражений авітаміноз. Після їх відміни організм бореться з виснаженням, тому вага швидко повертається. 

Ожиріння — комплексне захворювання, яке часто супроводжується супутніми патологіями та порушеннями. Медикаменти має призначати лише лікар. Самолікування може бути небезпечним для здоров’я.

Список використаної літератури

1. Компендіум — лікарські препарати;
2. GoodRX;
3. JAMA.

Поширені запитання про препарати для схуднення

Як діють таблетки для схуднення?

Різні групи препаратів діють по-різному: блокують у головному мозку центр, який відповідає за відчуття голоду, перешкоджають засвоєнню жирів, стимулюють перистальтику, поліпшують обмін речовин.

Чи можна приймати дітям та підліткам?

Більшість ліків дозволено застосовувати лише з 18 років. Щоб схуднути, дітям та підліткам слід скоригувати режим харчування та збільшити фізичні навантаження.

Чи можна приймати таблетки для схуднення вагітним?

Ні, вагітним і жінкам, які годують груддю, використовувати подібні засоби протипоказано.

Чи шкідливо застосовувати таблетки для схуднення?

Самостійний прийом будь-яких лікарських засобів потенційно небезпечний. Тільки після детального обстеження пацієнта лікар зможе підібрати оптимальну схему лікування.

Поширені запитання

Які недорогі товари в категорії Для схуднення?

Які найкращі бренди в категорії Для схуднення?

Які найпопулярніші товари в категорії Для схуднення?

Скільки коштують товари в категорії Для схуднення?

Ціни на товари в категорії Для схуднення починаються від 32. 80 грн.

Для схуднення ціна в Аптеці 911

Капсули і таблетки для схуднення: купити таблетки і вітаміни для схуднення онлайн

Покупцям

Покупцям

Кошик

close

22 елементи(ів)

Сортувати заЦіна за зростаннямЦіна за спаданнямЗа відгукамиРейтингЗа популярністю

Ціна за зростанням

Ціна за спаданням

За відгуками

Рейтинг

За популярністю

За популярністю

Фільтр

Показати

12 24 30 60

на сторінці

22 елементи(ів)

Сортувати заЦіна за зростаннямЦіна за спаданнямЗа відгукамиРейтингЗа популярністю

Ціна за зростанням

Ціна за спаданням

За відгуками

Рейтинг

За популярністю

За популярністю

Фільтр

Показати

12 24 30 60

на сторінці

Оновлено: 16. 02.2023

Провірено

Зверніть увагу

Сайт add.ua не несе відповідальності за можливі негативні наслідки, що виникають в результаті використання користувачами інформації, розміщеної на сайті.

Фільтр

Фільтр

Виробник

1. Laboratoire PYC, Inc. (Франція)

2. Natur Produkt Pharma (Польща)

3. Shenzhen Hongsen Biology (Китай)

4. Unipharm (США)

5. Еліт-фарм (Україна, Днiпро)

6. Ілан Фарм (Україна)

7. Київський вітамінний завод ПАТ (Україна, Київ)

8. Кортес (Україна, Дніпропетровськ)

9. Сарi Сехат П.Дж (Iндонезiя)

10. Технолог ЗАТ (Україна, Умань)

Не знайдено

Форма товару

1. Гранули

2. Капсули

3. Пакет

4. Стік

5. Таблетки

6. Цукерки

Не знайдено

Бренд

1. L-карнітин

2. Nano Капсули

3. Гепаслім

4. Еліт-Фарм

5. Идеал

6. Кортес

7. Слімсі

8. Фітобаланс

9. Фуджія

10. Худи-Да

Не знайдено

Призначення

1. Для зміцнення імунітету

2. Для схуднення

Кількість в упаковці

1. 14

2. 30

3. 50

4. 60

5. 80

6. 100

Не знайдено

Новинки, знижки та найкращі пропозиції

Все найкраще, тільки для вас!

Підпишіться на нашу розсилку:

Ми приймаємо:

Покупцям

Покупцям

Компанія

Компанія

Ліцензія серії АЕ №295239 з 25. 11.2014 року. Інтернет-фармамаркет ADD.UA

© 2006-2023 Інтернет-аптека Аптека Доброго Дня. ТМ та Права захищені.

вгору

Повідомлення

Зворотний дзвінок

Розшифрувати рецепт

Онлайн чат

Як вам зручніше з нами звʹязатися?

Скасувати

Кнопка зв’язку

Мы с мужем принимаем Ozempic. Каким был наш опыт

Супружеская пара Сьюзан и Майкл Диксон рассказывают о том, как их опыт приема Ozempic повлиял на их здоровье и изменил их отношение к еде.

Когда у 51-летней Сьюзан Диксон был диагностирован предиабет, то есть уровень сахара в ее крови был выше нормы, но недостаточно высок, чтобы считаться диабетом 2 типа, ее врач прописал Ozempic не по прямому назначению.

«У меня [аневризма аорты], поэтому из-за болезни сердца и из-за того, что у меня преддиабет, мой врач хотел, чтобы я немного похудела», — сказала Сьюзен Healthline.

Сьюзен уже знала об Ozempic, потому что ее 54-летний муж Майкл начал принимать его примерно за шесть месяцев до этого, чтобы вылечить диабет 2 типа и снизить уровень A1C до уровня ниже 6. Через четыре месяца после приема препарата его A1C снизился до 5. Он также похудел на 15 фунтов.

«Наблюдение за успехом Майкла абсолютно побудило меня захотеть попробовать», — сказала Сьюзан.

В течение многих лет она пробовала несколько программ по снижению веса, в том числе Weight Watchers и Jenny Craig, которые принесли ей кратковременный успех. В 2008 году, перед их с Майклом свадьбой, она также принимала рецептурный фентермин и в результате похудела на 40 фунтов.

Однако с годами ей стало трудно удерживать вес, какой бы метод она ни использовала. Она сказала, что Ozempic лучше всего подходит для контроля веса. После приема лекарства в течение шести недель она похудела на 14 фунтов.

«[Ozempic] заставил меня чувствовать себя сытым и пропал мой интерес к еде. Майкл говорил: «Что на ужин?», а я думал: «Мне все равно». Я съедал немного хлопьев и пару кусочков еды, и все было в порядке. Еда меня не интересовала», — сказала она.

Активное химическое соединение семаглутид, содержащееся в Ozempic, может вызывать потерю веса, заставляя человека чувствовать себя сытым, удерживая его от опорожнения желудка дольше, чем обычно, и снижая уровень сахара в крови, сказал доктор Рекха Б. Кумар, доцент медицины. в Корнелле и главный врач Found.

Причина, по которой Майкл попробовал Ozempic, заключалась исключительно в том, чтобы справиться с диабетом 2 типа и снизить уровень сахара в крови, а не похудеть. На самом деле, по его словам, за 15 лет жизни с диабетом он ни разу не пытался похудеть.

«Я не из тех, кто придерживается диеты, поэтому я не был лучшим пациентом и не следил за потреблением углеводов и сахара», — сказал он Healthline. «У меня никогда не было желания или стремления похудеть. Мне нужно больше думать об этом, потому что я знаю, что должен сбросить больше веса».

Принимая Оземпик, он чувствует себя сытым быстрее. Это заставляет его есть половину того, что он ел до приема лекарств.

«Я съедаю половину бутерброда и говорю: «О, я сыт». Вот почему я похудел», — сказал он.

Проведя несколько лет на Ozempic, он привык реагировать на все чувства.

«Я могу положить вторую половинку бутерброда и пытаюсь перестать есть, когда понимаю, что сыт», — сказал Майкл.

Сьюзен также научилась есть порции меньшего размера благодаря Ozempic и сказала, что это также повлияло на ее желание пить алкоголь.

«Раньше я не очень много пила и выпивала за компанию, но теперь, если я выпью второй бокал вина или выпивки, мне становится плохо, поэтому я стала меньше», — сказала она.

Так как Диксоны оба сидят на Ozempic, они сказали, что это помогает им управлять своим весом вместе.

«Из-за того, что Майкл не хочет есть, мне не хочется есть. Мы очень стараемся не перекусывать между приемами пищи. Если я говорю: «Пора есть десерт или попкорн перед сном» и замечаю, что он их не ел, значит, у меня ничего нет», — сказала Сьюзан.

В 2022 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов сообщило о нехватке Ozempic. Это вызвало споры из-за того, что некоторые люди принимали лекарство не по прямому назначению, чтобы похудеть.

Дефицит повлиял на Диксонов по-разному.

За все время, пока Майкл был на Ozempic, ему удавалось получать лекарства. Однако в течение последних трех месяцев его страховка перестала разрешать 90-дневный запас, а это означает, что он больше не получает скидку (которую он платил за двухмесячный запас и получал бесплатный запас на один месяц). один месяц за один раз.

«У Майкла не было проблем, потому что его дозировка ниже моей. Во время дефицита моя доза составляла 1 мг, и я нигде не могла найти этот 1 мг», — сказала Сьюзен.

Из-за дефицита она не могла наполнить Ozempic два с половиной месяца и за это время набрала от 10 до 12 фунтов.

Это общеизвестно и ожидаемо, сказал доктор Сету Редди, президент Американской ассоциации клинической эндокринологии. Если люди потеряют доступ к Ozempic, как это сделала Сьюзен, или их страховое покрытие изменится, и они не смогут себе это позволить, это может замедлить прогресс их здоровья.

«Эффекты аналогов GLP-1 не являются постоянными, и если терапия прекращается, их терапевтические эффекты рассеиваются», — сказал Редди Healthline. «Теоретически эти лекарства будут принимать в течение нескольких лет, но хорошо известно, что люди с диабетом 2 типа со временем теряют способность вырабатывать инсулин и в конечном итоге нуждаются в инсулинотерапии».

Кумар добавил, что при назначении любого лекарства от хронического заболевания, такого как диабет и ожирение, следует учитывать долгосрочные обязательства.

«Если кто-то принимает Ozempic не по прямому назначению или Wegovy по назначению, их также необходимо будет продолжать для поддержания веса», — сказал Кумар. «Долгосрочное использование лекарств для контроля веса характерно не только для препаратов класса GLP-1, но верно для всех лекарств, используемых для контроля веса».

К тому времени, как в феврале 2023 года Сьюзен снова смогла наполниться Ozempic, ее врач увеличил дозу лекарства. С тех пор она похудела на 5 кг.

«Я не чувствую себя таким успешным, как раньше, до того, как мне пришлось прекратить его принимать. Он все еще работает, но не так хорошо, как в начале. Мой аппетит не так подавлен, но, как и раньше, еда меня не возбуждает», — сказала Сьюзан.

Однако Ozempic удалось снизить уровень сахара в крови. Однако, если уровень сахара в ее крови продолжает снижаться до такой степени, что она больше не находится в преддиабетическом состоянии, ее врач сказал ей, что она, скорее всего, назначит Вегови, чтобы продолжить снижение веса.

«Я была бы счастлива, если бы мне больше не приходилось принимать Ozempic для контроля уровня сахара в крови, и я бы приняла Wegovy, чтобы попытаться похудеть», — сказала Сьюзен.

Майкл планирует принимать Оземпик до тех пор, пока его врач прописывает его для лечения диабета.

«Я также принимаю метформин от диабета, так что я буду продолжать принимать его и Ozempic, так как они оба работают», — сказал он.

Преимущества, побочные эффекты и дозировка

Фентермин действует как средство, подавляющее аппетит, и может помочь людям похудеть в сочетании с диетой и физическими упражнениями. Но лекарство может быть небезопасным для некоторых людей.

Хорошо сбалансированная низкокалорийная диета и регулярные физические упражнения являются краеугольным камнем потери веса, но некоторые лекарства могут оказать мощную поддержку.

Одним из таких препаратов является фентермин — одно из самых популярных средств для похудения в мире.

Доказана его эффективность для кратковременной потери веса при использовании в сочетании с низкокалорийной диетой и физическими упражнениями.

Однако использование фентермина для снижения веса не лишено рисков и побочных эффектов.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о фентермине, включая его преимущества, дозировку и возможные побочные эффекты.

Фентермин — рецептурный препарат для похудения.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило его в 1959 году для краткосрочного использования до 12 недель для людей старше 16 лет (1).

В 1990-х годах производители лекарств объединили фентермин с другими препаратами для похудения. Эта комбинация лекарств обычно называлась фен-фен.

После сообщений о значительных проблемах с сердцем у пользователей FDA изъяло из продажи два других препарата, которые использовались для лечения — фенфлурамин и дексфенфлурамин (2).

Сегодня фентермин можно использовать сам по себе, он известен под торговыми марками Adipex-P, Lomaira и Suprenza. Вы также можете найти его в комбинированных препаратах для похудения, таких как Qsymia, который сочетает в себе фентермин и другое лекарство, называемое топираматом.

Фентермин является стимулятором и доступен, если у вас есть рецепт. Поскольку прием фентермина сопряжен с риском зависимости, он считается контролируемым веществом. Он химически похож на стимулятор амфетамин, который также является контролируемым веществом (3).

Медицинский работник может назначить фентермин, если у вас ожирение, определяемое индексом массы тела (ИМТ) 30 или выше.

Медицинские работники также могут назначать его, если у вас избыточный вес с ИМТ выше или равным 27 и есть хотя бы одно заболевание, связанное с весом, такое как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или диабет 2 типа (4, 5) .

Однако медицинский работник, скорее всего, сначала порекомендует другие стратегии снижения веса, такие как физические упражнения и низкокалорийная диета.

Резюме

Фентермин — одобренный FDA препарат, предназначенный для снижения веса. Его химическая структура похожа на структуру стимулятора амфетамина, и он доступен только по рецепту.

Фентермин принадлежит к классу препаратов, называемых аноректиками, также известными как средства, подавляющие аппетит.

Прием фентермина помогает подавить аппетит, тем самым ограничивая количество потребляемых калорий. Со временем это может привести к потере веса.

Хотя точный способ снижения аппетита фентермином остается неясным, считается, что препарат действует за счет повышения уровня нейромедиаторов в головном мозге (6, 7).

Нейротрансмиттеры — химические вещества норадреналин, серотонин и дофамин — являются химическими посредниками вашего тела (6, 7).

Когда уровень этих трех химических веществ увеличивается, чувство голода уменьшается.

Однако через несколько недель у вас может развиться толерантность к эффекту подавления аппетита фентермина. Если это произойдет, поговорите с врачом, который прописал его.

Резюме

Считается, что фентермин снижает аппетит за счет повышения уровня нейротрансмиттеров в головном мозге.

Фентермин чаще всего используется для снижения веса, но его также можно использовать в сочетании с топираматом для лечения некоторых расстройств пищевого поведения, таких как компульсивное переедание (BED) (8).

Эффективен для снижения веса

Несколько клинических исследований показали, что фентермин может способствовать значительному снижению веса.

Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило его только для краткосрочного применения в течение менее 12 недель, медицинские работники часто назначают фентермин не по прямому назначению для более длительного применения.

Врачи могут назначать его с перерывами, что означает, что вы делаете перерыв в приеме лекарства на определенный период времени, прежде чем возобновить его (5, 9).

Средняя потеря веса при приеме фентермина составляет 3% от исходной массы тела через 3 месяца и 5–7% через 6 месяцев. Некоторые люди сообщают о еще большей потере веса (5, 6, 9). , 10).

Для сравнения: потеря веса на 5–7 % соответствует 10–14 фунтам (4,5–6,4 кг) для человека весом 200 фунтов (90,7 кг).

Однако не все одинаково реагируют на это лекарство. Если вы не потеряли много веса после 3 месяцев его использования, медицинский работник может порекомендовать прекратить прием лекарства.

Кроме того, его эффективность постепенно снижается после длительного использования более года (5, 6, 9, 10).

Хотя было показано, что фентермин эффективен для снижения веса, он может работать лучше в сочетании с топираматом.

Топирамат — это препарат, который использовался сам по себе для лечения судорог, но, как и фентермин, также обладает свойствами снижения аппетита (6, 11, 12).

Топирамат и фентермин представляют собой комбинированный препарат, продаваемый под торговой маркой Qsymia. FDA одобрило его в 2012 году в качестве дополнения к здоровому образу жизни, такому как увеличение физических упражнений и диета с пониженным содержанием калорий.

По сравнению с тремя другими обычно назначаемыми препаратами для снижения веса комбинация фентермина и топирамата ассоциировалась с самой высокой вероятностью потери не менее 5% исходной массы тела (13).

Более того, недавний анализ исследований показал, что люди, которые принимали лекарство, сочетающее фентермин и топирамат, в среднем потеряли 16 фунтов (7,3 кг) по сравнению с плацебо.

У тех, кто принимал лекарство более 56 недель, это число увеличилось до 17,8 фунтов (8 кг) (14).

Кроме того, с дозой увеличивалась степень потери веса. Средняя потеря веса составила (14):

• 7,8 фунта (3,55 кг) для дозы 3,75/23 мг (фентермин/топирамат)
• 16 фунтов (7,27 кг) для дозы 7,5/46 мг
• 18 фунтов (8,25 кг) для дозы 15/92 мг

У лиц, принимающих фентермин-топирамат, потеря веса приводит к значительному уменьшению окружности талии а также улучшение чувствительности к инсулину, улучшение контроля уровня сахара в крови и снижение артериального давления (15, 16).

Может быть полезен при некоторых расстройствах пищевого поведения

Комбинация фентермина и топирамата может помочь уменьшить переедание у людей с ЭД и нервной булимией.

ЭДС характеризуется поеданием большого количества пищи, часто быстро и до дискомфорта. Это также связано с чувством потери контроля во время переедания, а также с чувством стыда или вины после него (17).

Нервная булимия включает в себя то же переедание, что и при BED, но также включает поведение, которое люди используют для компенсации последствий переедания, например, рвоту, вызванную самим собой (17).

В небольшом 12-недельном исследовании с участием людей с BED, которые имели избыточный вес, у людей, принимавших комбинацию фентермина и топирамата, наблюдалось значительное снижение частоты эпизодов компульсивного переедания (18).

В другом 12-недельном исследовании люди с BED или нервной булимией получали комбинацию препаратов или плацебо (19).

В течение 28 дней лечение комбинацией фентермина и топирамата уменьшило количество дней переедания у участников с 16,2 до 4,2. В группе плацебо таких же результатов не наблюдалось (19).

Несмотря на многообещающие результаты, необходимы более масштабные исследования.

Если вы подозреваете, что у вас расстройство пищевого поведения, нервная булимия или расстройство пищевого поведения, важно поговорить с врачом.

Резюме

Было показано, что фентермин в сочетании с топираматом способствует значительной потере веса и может помочь снизить частоту эпизодов переедания.

Дозировки фентермина варьируются в зависимости от его формы и концентрации.

Фентермин

До 2016 г. единственными доступными дозами фентермина были 15, 30 и 37,5 мг (7, 9).

Однако, поскольку для врачей лучше всего назначать самую низкую эффективную дозу, в 2016 году FDA одобрило 8-мг состав (Lomaira), который можно принимать до трех раз в день не менее чем за 30 минут до еды.

Если вам назначена более высокая доза (15, 30 или 37,5 мг), вы можете принимать ее один раз в день утром перед завтраком или через 1–2 часа после завтрака.

Чтобы предотвратить бессонницу или проблемы с засыпанием или сном, не следует принимать последнюю дозу слишком поздно в течение дня.

Фентермин и топирамат

Комбинация фентермина и топирамата, продаваемая под торговой маркой Qsymia, представляет собой лекарство, используемое для снижения веса.

Это лекарство выпускается в четырех дозах, дозировка которых варьируется от 3,75–15 мг фентермина до 23–9 мг.2 мг топирамата. Он предлагается в капсулах пролонгированного действия, которые следует принимать утром (7, 9, 20).

После того, как вы будете принимать самую низкую дозу в течение 14 дней, ваш врач может выбрать более высокую дозу (9, 20).

По данным FDA, вам следует прекратить прием препарата, если вы не теряете 3% массы тела после 12 недель приема максимальной суточной дозы (20).

Резюме

Дозировка фентермина различается в зависимости от того, используется ли он отдельно или вместе с топираматом.

Сам по себе фентермин предназначен только для краткосрочного применения, поскольку долгосрочных исследований его безопасности мало.

Одно исследование показало, что люди не испытывали значительных побочных эффектов, когда принимали фентермин на срок до 24 месяцев (10).

Однако FDA одобрило фентермин в комбинации с топираматом для длительного применения, поскольку дозы этих двух ингредиентов ниже, чем максимальные дозы отдельных препаратов (20).

Наиболее часто сообщаемыми побочными эффектами фентермина и комбинации фентермина и топирамата являются (6, 20, 21):

• сухость во рту
• проблемы со сном
• головокружение
• учащенное сердцебиение
• покраснение кожи
• усталость
• запор
• 160159 раздражительность 16
• рвота

Хотя редко, возможны некоторые серьезные побочные эффекты, такие как повышение артериального давления, суицидальные мысли, метаболический ацидоз, повышение уровня креатинина, повреждение плода, проблемы со зрением, когнитивные нарушения и гипокалиемия (6, 20, 21).

Вы не должны принимать фентермин, если у вас есть заболевание сердца, гипертиреоз, глаукома или тяжелое заболевание почек или печени, а также если вы беременны или кормите грудью (6, 20, 21, 22).

Фентермин также не следует назначать в сочетании с ингибиторами моноаминоксидазы (ИМАО), классом препаратов, используемых для лечения депрессии.

Поговорите с врачом, если вы принимаете другие лекарства, такие как антигипертензивные или противоэпилептические препараты (20).

Ваш лечащий врач определит, подходит ли вам фентермин и безопасен ли он.

Резюме

Хотя некоторые общие побочные эффекты связаны с использованием фентермина и топирамата, большинство людей переносят их. Тем не менее, люди, которые имеют определенные условия или беременны или кормят грудью, не должны использовать фентермин и топирамат.

Чаще всего медицинские работники назначают фентермин и топирамат после того, как вы попробовали другие изменения образа жизни для снижения веса, но не получили значительных результатов.

Хотя фентермин может быть мощным средством для снижения веса, единственный проверенный способ сбросить вес и сохранить его в долгосрочной перспективе — вести здоровый образ жизни (23, 24).

Без изменения этих привычек вы можете снова набрать вес, который вы потеряли — и, возможно, больше — после прекращения приема фентермина (25).

Вместо этого лучше отдавать приоритет здоровым, устойчивым привычкам образа жизни, которые способствуют укреплению здоровья помимо потери веса.

Обширные исследования показали, что физические упражнения, правильное питание, управление стрессом и правильный сон имеют решающее значение для укрепления здоровья и снижения риска заболеваний (26, 27, 28, 29).

Более того, длительный прием лекарств сопряжен с риском, и расходы могут возрасти, особенно если у вас нет страховки.

По этим причинам медицинский работник, скорее всего, порекомендует вам внести изменения в здоровый образ жизни, прежде чем рекомендовать лекарство для снижения веса.

Некоторые примеры изменений в здоровом образе жизни, которые вы можете внести, включают (23, 24, 30):

• Соблюдение низкокалорийной диеты. Если у вас есть лишний вес, который нужно сбросить, вы можете попробовать потреблять на 300–500 калорий меньше в день. Зарегистрированный диетолог может помочь вам подобрать этот ассортимент в соответствии с вашими предпочтениями и целями.
• Отдайте предпочтение продуктам, богатым питательными веществами. Богатые питательными веществами продукты, такие как фрукты и овощи, относительно низкокалорийны и богаты питательными веществами, такими как клетчатка, витамины и минералы.
• Повышение физической активности. Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует уделять не менее 150 минут в неделю умеренным аэробным упражнениям, таким как быстрая ходьба или бег.
• Больше сна. Хотя индивидуальные потребности различаются, постарайтесь получить 7–9часов сна в сутки.
• Делайте все возможное, чтобы контролировать уровень стресса. Управление стрессом может помочь уменьшить эмоциональное переедание и воспаление. Вы можете попробовать такие стратегии, как прием лекарств, прогулки, общение с друзьями и семьей или общение с квалифицированным специалистом.
• Опробование поведенческих стратегий. Поведенческие изменения, которые могут быть полезными, включают самоконтроль потребления пищи, физической активности и веса и внесение корректировок по мере необходимости.

Эти изменения в образе жизни могут быть трудными, и вам не нужно делать их все сразу. Вместо этого медленно внедряйте новые здоровые модели поведения с течением времени. Это поможет добиться долгосрочных и устойчивых результатов.

Резюме

Модификация образа жизни и поведения является краеугольным камнем успешного снижения и поддержания веса.

Фентермин — это рецептурный препарат для подавления аппетита и снижения веса, одобренный для краткосрочного применения.

Комбинация фентермина и топирамата оказывается даже более эффективной, чем фентермин в отдельности, и она одобрена для длительного применения. Это также может помочь уменьшить количество эпизодов переедания у людей с BED.

Лучшие книги для подростков 2020

1. Главная
2. Подборки

В нашей подборке собраны лучшие книги для подростков, которые будут интересны и взрослым читателям, нестареющим душой!

Единственный истинный король (#6)

Соман Чайнани

Твердый переплет

580 ₽ 699 ₽

В корзину

17%

Магия Джека Фроста. Буря времен года (#1)

Эль Косимано

Твердый переплет

647 ₽ 779 ₽

В корзину

17%

Последний трюк (#6)

Себастьян де Кастелл

Твердый переплет

522 ₽ 629 ₽

В корзину

17%

Кричащая лестница (#1)

Джонатан Страуд

Твердый переплет

497 ₽ 599 ₽

В корзину

17%

Ангельская сага. Гнев ангелов (#2)

Мара Вульф

Твердый переплет

605 ₽ 729 ₽

Предзаказ

17%

Ангельская сага. Возвращение ангелов (#1)

Мара Вульф

Твердый переплет

622 ₽ 749 ₽

В корзину

17%

Вороновый круг. Воронята (#1)

Мэгги Стивотер

Твердый переплет

580 ₽ 699 ₽

В корзину

17%

Убийца королевы (#5)

Себастьян де Кастелл

Твердый переплет

522 ₽ 629 ₽

В корзину

17%

Алые и серебряные. Алая королева (#1)

Виктория Авеярд

Твердый переплет

688 ₽ 829 ₽

В корзину

17%

Нордвуд. Призрачные нити

Хелен Тодд

Твердый переплет

388 ₽ 479 ₽

В корзину

19%

Таня Гроттер и магический контрабас (#1)

Дмитрий Емец

Твердый переплет

475 ₽ 579 ₽

В корзину

18%

Школа Добра и Зла. Кристалл времени (#5)

Соман Чайнани

Твердый переплет

580 ₽ 699 ₽

В корзину

17%

Кошмар наяву (#2)

Карли Уэст

Твердый переплет

475 ₽ 579 ₽

В корзину

18%

Дурная кровь (#4)

Карли Уэст

Твердый переплет

475 ₽ 579 ₽

В корзину

18%

Встреча (#1)

Дэн Поблоки

Твердый переплет

539 ₽ 649 ₽

В корзину

17%

Королевство Халенди. Щит магии (#1)

Кэйлин Фландерс

Твердый переплет

522 ₽ 629 ₽

В корзину

17%

Новая ловушка (#4)

Дэн Поблоки

Твердый переплет

539 ₽ 649 ₽

В корзину

17%

K-Pop. Love Story. На виду у миллионов

Аэ-Юнг

Твердый переплет

92 ₽ 439 ₽

В корзину

79%

Наследие семи островов. Все звёзды и клыки (#1)

Аделин Грейс

Твердый переплет

564 ₽ 679 ₽

В корзину

17%

Вы просмотрели 40 из 41 товарa

Показать еще

1 2

Темы

Подростки

Книги про магию

64 книги

Присоединяйтесь к нам в соцсетях!

168 650 человек 6 630 человек 20 428 человек 2,67 тысячи человек 3 807 человек

Рейтинг книг для подростков — Топ от Book24

Это — рейтинг «Книги для подростков». Мы составляем его на основе продаж в book24.ru и регулярно обновляем. Выбирайте книги и не забывайте о фильтрах!

Детские книги

Фэнтези

Фантастика

Детективы

Боевики. Триллеры

Бизнес-литература

Психология личности

Популярная психология

Самообразование и развитие

Биографии. Мемуары

Эзотерика. Парапсихология

Публицистика

Медицина и здоровье

Рукоделие.

Кулинария

Комиксы, Манга. Артбуки

1

Продажное королевство

Ли Бардуго

2

Крах и восход

Ли Бардуго

3

Тень и кость

Ли Бардуго

4

Штурм и буря

Ли Бардуго

5

Разрезающий лабиринт

Джеймс Дэшнер

6

Воздушный народ. Жестокий принц

Холли Блэк

Смотреть

7

Одинокий замок в зазеркалье

Мидзуки Цудзимура

8

Ярилина рукопись (в новой редакции)

Марина Козинаки, Софи Авдюхина

9

Первый урок Шоломанчи

Наоми Новик

10

Ангельская сага. Гнев ангелов

Мара Вульф

Предзаказ

11

Золушка

Марисса Мейер

12

Ангельская сага. Возвращение ангелов

Мара Вульф

13

Крадущаяся тень

Джонатан Страуд

14

Ангельская сага. Книга ангелов

Мара Вульф

15

Египетские хроники. Скипетр света

Мара Вульф

Смотреть

16

Как король Эльфхейма научился ненавидеть истории

Холли Блэк

Смотреть

17

Красная Шапочка

Марисса Мейер

18

Пустая могила

Джонатан Страуд

19

Призрачный двойник

Джонатан Страуд

Предзаказ

20

Тысяча поцелуев, которые невозможно забыть

Тилли Коул

21

Кричащая лестница

Джонатан Страуд

22

Шепчущий череп

Джонатан Страуд

23

Легендо

Стефани Гарбер

24

Рапунцель

Марисса Мейер

25

История с кладбищем с иллюстрациями Криса Ридделла

Нил Гейман, Крис Ридделл

26

Шторм света

Стэн Ли и Кэт Розенфилд

27

451 градус по Фаренгейту (ил. А. Симанчука)

Рэй Брэдбери

28

Властелин колец. Хранители кольца

Джон Рональд Толкин

29

ФНАФ Неправильные. Графический роман

Скотт Коутон, Кира Брид-Райсли, Кристофер Хастингс

30

Наследники богов. Книга 3. Тень змея

Рик Риордан

Книги для молодежи в твердом переплете — Бестселлеры

Перейти к содержимому

Книги|Бестселлеры

Эта копия предназначена только для вашего личного некоммерческого использования.

Когда вы покупаете книгу с независимым рейтингом через наш сайт, мы получаем партнерскую комиссию.

1. Новое на этой неделе

   СЕРЕБРО В КОСТИ

   Александра Брэкен

   Кнопф

   Тэмсин Ларк пытается найти волшебное кольцо, которое может снять проклятие с ее брата Кэбелла.

2. 19 недель в списке

   FIVE SURVIVE

   Холли Джексон являются целью снайпера.

   Занял 1 место на прошлой неделе

3. Новое на этой неделе

   SPELL BOUND

   от F.T. Люкенс

   Маргарет К. МакЭлдерри

   Два соперничающих ученика-волшебника должны работать вместе против Магического Консорциума, чтобы спасти своих наставников.

4. 14 недель в списке

   НИК И ЧАРЛИ

   Элис Осман

   Школьный

   Ник и Чарли задаются вопросом, достаточно ли сильна их любовь, чтобы пережить разлуку, когда Ник уезжает в университет.

   Занял 3-е место на прошлой неделе

5. Новое на этой неделе

   БОЖЕСТВЕННЫЕ СОПЕРНИКИ

   Ребекка Росс

   Среда

   Два молодых соперничающих журналиста находят любовь благодаря волшебной связи.

6. 27 недель в списке

   ПЕРВЫЕ, КОТОРЫЕ УМРЁТ В КОНЦЕ

   Адам Сильвера

   Quill Tree

   В этом приквеле к «Они оба умрут в конце» Орион и Валентино присутствуют на премьере Death-Cast на Таймс-сквер.

   Занял 5-е место на прошлой неделе

7. 33 недели в списке

   LIGHTLARK

   by Alex Aster

   Amulet

   Каждые 100 лет появляется остров Lightlark, называемый Столетием, и проводится ежегодное соревнование.

   Занял 4-е место на прошлой неделе

8. 14 недель в списке

   УКРАДЕННЫЙ НАСЛЕДНИК

   Холли Блэк

   Маленький, Браун

   Сбежавшая Королева Сурен и Принц Оук отправляются на опасную северную миссию.

   Занял 7-е место на прошлой неделе

9. 3 недели в списке

   КАК БЫТЬ (МОЛОДЫМ) АНТИРАСИСТОМ

   Ибрам X. Кенди и Ник Стоун .

10. 6 недель в списке

    ОНА ПРИЗРАЧНАЯ

    Транг Тхань Тран преследуется.

    8-е место на прошлой неделе

Репортажи по теме

Реклама

Продолжить чтение основной статьи

Когда вы покупаете книгу с независимым рейтингом на нашем сайте, мы получаем партнерскую комиссию.

Методология бестселлеров

Версия этого списка опубликована в выпуске The New York Times Book Review от 23 апреля 2023 года. Рейтинги в еженедельных списках отражают продажи за неделю, закончившуюся 8 апреля 2023 года. Списки заранее публикуются в Интернете.

Подробнее о нашей методологии

Код символов бестселлеров

• Повышение рейтинга с прошлой недели

• Понижение рейтинга с прошлой недели

• не будет стрелки. Последние несколько заголовков в списке, известном как расширенный список, никогда не имеют стрелок.

• Звездочка указывает на то, что продажи книги едва отличимы от продаж книги над ней.

• Крестик означает, что некоторые розничные продавцы сообщают о получении оптовых заказов.

Еженедельные списки бестселлеров

Художественная литература

• Комбинированные печатные и электронные книги
• Фантастика с жесткой точкой
• Пекулация в мягкой обложке.0024
• Гард-переплета.

  Аудиохудожественная литература

  Аудиодокументальная литература

  Бизнес

  Графические книги и манга

  Массовый рынок

  Средний класс в мягкой обложке

  Мягкая обложка для подростков

  Books > Книги-бестселлеры для подростков

  296 результатов для

  Ваш магазин:

  БЕСПЛАТНЫЙ ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ сегодня

  Доступен в магазине

  Сортированные по: лучшие матчи

  Отфильтровано:

  Бестсепая подростковые книги

  1-12

  Shatter Me

  Tahereh Mafi

  Мягкая обложка

  | 9 января 2018 г.

  14,99 $

  Интернет

  В магазинах

  Захватывающая серия Taherh Shattersfi в Нью-Йорке. Одно касание — это все, что нужно. Одно прикосновение, и Джульетта Феррарс может заставить взрослого мужчину задыхаться. Одно касание, и она может убить. Никто не знает, почему Джульетта…

  Мягкая обложка

  14,99 $

  Твердый переплет

  24,12 $

  Kobo электронная книга

  $ 11,99

  Аудиокнига (CD)

  $ 51,95

  Руководство для хорошей девочки по убийству

  Holly Jackson

  в мягкой обложке

  | 5 января 2021

  $ 14,99

  9000.

  $
  $
  $
  $
  $
  .
  Kobo Ebook

  $ 9,99

  Игры наследства

  Дженнифер Линн Барнс

  ОПЕСКА

  . 0003

  Ships within 1-2 weeks

  In stores

  Paperback

  $10.71

  Hardcover

  $22.99

  Kobo ebook

  $13.99

  Audio Book (CD)

  $52.00

  The Cruel Prince

  Holly Black

  Paperback

  |December 4 , 2018

  11,63 $ в Интернете

  16,99 $

  сэкономить 31%

  В Интернете

  В магазинах

  Автор бестселлеров № 1 по версии New York Times Холли Блэк, первая книга из потрясающей новой серии о смертной девушке, которая находит себя в паутине королевских волшебных интриг. Конечно, я хочу быть как они. Они прекрасны, как клинки, выкованные в божественном огне…

  Мягкая обложка

  11,63 $

  Твердый переплет

  24,99 $

  Электронная книга Kobo

  13,99 $

  Аудиокнига (CD)

  38,99 $

  Серия Shatter Me Бокс-сет из 6 книг: Shatter Me, Unravel Me, Ignite Me, Me0 Me0 Me0, Defy Me, Defy Me, Restore Me

  Tahereh Mafi

  в мягкой обложке

  | 19 октября 2021 г.

  $ 86,91 онлайн

  $ 90,94

  онлайн

  в магазинах

  Julite Can Can Bul — это прикосновение, она не будет, или она будет хорошо, или она будет хорошо, или она будет хорошо, или она будет хорошей, или она будет хорошей, или она будет хорошей, или она будет хорошей, или она будет хорошей, или она будет хорошей, или она будет хорошей, или она будет хорошей, или она будет хорошо, она будет хорошо, она будет хорошо, она будет хорошо, она будет хорошо. чудовище, которого она всегда боялась, которым она на самом деле является? Узнайте из бестселлеров New York Times и USA Today «Разрушь меня» — все шесть романов теперь доступны в этой мягкой обложке…

  Girl in Peee

  Kathleen Glasgow

  Мягкая обложка

  | 10 апреля 2018 г.

  $ 14,99

  онлайн

  в магазинах

  поклонники девушки, перерываемые, Тирте, почему, и все яркие места будут любить это новое. Бестселлер Йорк Таймс. «Запоминающаяся, красивая и необходимая книга, которая останется с вами еще долго после того, как вы прочтете последнюю страницу», — Никола Юн, № 1  New…

  Six Of Crows

  Leigh Bardugo

  Мягкая обложка

  |6 февраля 2018 г.

  $16,50

  В сети

  В магазинах

  The Grishaverse скоро появится на Netflix с оригинальной серией Shadow and Bone! Войдите во Вселенную Гриша вместе с бестселлером № 1 по версии New York Times «Шестерка воронов». Кеттердам: оживленный центр международной торговли, где можно купить все, что угодно…

  Мягкая обложка

  16,50 $

  Твердый переплет

  26,99 $

  Электронная книга Kobo

  11,99 $

  Аудиокнига (CD)

  18,99 $

  + посмотреть все форматы

  The Hawthorne Legacy

  Jennifer Lynn Barnes

  Paperback

  |August 2, 2022

  $14. 99

  Online

  In stores

  Paperback

  $14.99

  Hardcover

  $22.99

  Kobo ebook

  $11.99

  The Ballad Of Songbirds And Змеи (роман «Голодные игры»)

  Сюзанн Коллинз

  Твердый переплет

  |19 мая 2020 г.

  36,99 $

  Доставка в течение 1-2 недель

  В магазинах

  Его подпитывают амбиции. Им движет конкуренция. Но сила имеет свою цену. Утром жатвы начнутся десятые ежегодные Голодные игры. В Капитолии восемнадцатилетний Кориолан Сноу готовится к своему единственному шансу на славу в качестве наставника в… Barnes

  Твердый переплет

  |30 августа 2022 г.

  23,99 $

  Online

  In stores

  Paperback

  $15.99

  Hardcover

  $23.99

  Kobo ebook

  $13.99

  They Both Die At The End

  Adam Silvera

  Paperback

  |December 18, 2018

  $10. 21 online

  $15.99

  сэкономьте 36%

  Онлайн

  В магазинах

  Адам Сильвера напоминает нам, что нет жизни без смерти и любви без потерь в этой разрушительной, но воодушевляющей истории о двух людях, чьи жизни меняются в течение одного незабываемого дня. Бестселлер New York Times * 4 отзыва со звездами * Школа…

  Paperback

  $10.21

  Hardcover

  $21.50

  Kobo ebook

  $11.99

  Audio Book (CD)

  $45.50

  Unravel Me

  Tahereh Mafi

  Paperback

  |December 31, 2013

  $15.99

  Online

  In stores

  Захватывающая вторая часть серии бестселлеров New York Times Тахере Мафи «Разбей меня». Джульетте нужно было одним прикосновением убить Уорнера. Но его таинственная невосприимчивость к ее смертоносной силе потрясла ее, и она задалась вопросом, почему ее конечная.

С чего начать похудение, если вес слишком большой

← Назад к списку статей

Быстро похудеть – задача сложная и далеко не всегда выполнимая. Чтобы ее решить нужно приложить максимум усилий. Усилий как в плане морального настроя, так и физической выносливости, а также самоконтроля. Здоровый образ жизни, регулярные занятия спортом и правильное питание – три основных компонента, которые помогут привести тело к тем формам, которые хотелось бы видеть. Даже если у вас слишком большой личный вес, при правильной работе над собой можно добиться большого результата. Примеров тому – масса. С чего начать и что делать в первую очередь, чтобы запустить механизм похудения, при этом не навредив организму – «MyFitness» расскажет, как сказать «прощай» избыточной массе тела.

У каждого человека вес меняется по-разному. Но начинать абсолютно в любом случае нужно не с выбора запредельных физических нагрузок и жестких диет, а со своих мыслей и настроя. Как только вы досконально в голове проработаете задачу, что действительно хотите изменить свой вес в сторону уменьшения, как только вы поймете, что подсознание настроено в нужном направлении, то можно постепенно приступать уже и к физической работе.

Основной причиной появления большого личного веса является неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Когда основное время в течение рабочего дня ты проводишь за столом в офисе, а единственным движением является прогулка до магазина за едой, содержащей простые углеводы или большой процент жиров, а то и все вместе, то не стоит удивляться, что вы постепенно будете расти вширь.

Если у вас большой лишний вес, то желательно начинать с изменения качества питания и общей суточной калорийности. То есть, это не жесткий отказ от пищи, а постепенная замена высококалорийных продуктов с низкой пищевой ценностью на более полезные без ущерба для вкусовых качеств. Питание должно быть разнообразным и вкусным и тогда полученный результат можно закрепить в будущем как по весу, так и по соотношению состава тела.

Чтобы сбросить вес нужно полностью пересмотреть рацион питания и начать больше двигаться. Когда после своего периода жизни «ничего неделанья» вы элементарно привыкните гулять по улице, а не сидеть дома на диване, можно задуматься и о составлении плана тренировок. Повысив ежедневный уровень активности, подкрепив его правильным питанием, приумножить результат можно через работу в фитнес-зале.

Уменьшив число калорий, попадающих в организм, сделав выбор в пользу пищи, ценной и полезной по составу, в тренажерном зале, выбрав специальную программу тренировок, вы начнете создавать необходимый дефицит калорий, который простимулирует процесс похудения. Отказ от простых углеводов – сахара, кондитерских изделий, выпечки и пирожков, и замена всего этого на овощи и крупы, настроят ваш организм на достижение цели.

Что касается работы в зале, то в первую очередь ориентируйтесь на комфортную продолжительность занятия, сделайте их регулярными и следите за сердечным ритмом. Повысив пульс во время тренировки до 130-140 ударов и удерживая его на протяжении 40-60 минуты, вы будете расставаться с запасами жира в теле.

Работу в фитнес-зале желательно начинать с кардионагрузки легкой и средней степени интенсивности, занятий на тренажерах, чтобы избежать травм суставов, связок и перегрузки сердечно-сосудистой системы. За свободные веса сразу лучше не браться, кардио начинать с велотренажера, без ударной нагрузки. По возможности нужно посещать бассейн. С чего не стоит начинать – это с бега и прыжков. Тренировки по продолжительности должны быть не больше часа с постепенным наращиванием нагрузки.

Каждый всегда с чего-то начинал. Упражнения, которые будут вам казаться элементарными и бесполезными на первом этапе, на самом деле подготовят ваше тело к большей нагрузке. Основное во время тренировок в зале – это правильное выполнение всех упражнений. Поняв правильную механику, со временем веса, с которыми вы работаете, можно будет увеличить. И фитнес начнет приносить вам все больше радости и хорошего настроения, а порции еды, после пересмотренного режима питания, перестанут вам казаться маленькими. С таким подходом вы обязательно достигнете результата! Есть сомнения? Приходите в «MyFitness» — мы поможем вам разобраться во всех вопросах и расскажем, как добиться своей цели!

Как сбросить 3 кг быстро и без вреда для организма: лучшие диеты, советы

Если скоро тебе предстоит важное мероприятие или отпуск на море, и хочется немного подтянуть фигуру, следуй нашим советам, как сбросить 3 кг.

Теги:

Здоровье

Похудение

Диеты

Отпуск

Правильное питание

Девушкам, у которых почти нет лишнего веса, каждый набранный килограмм бросается в глаза, но при этом они легко могут расстаться с ними за самое короткое время. Тем, у кого пышные формы, пара лишних килограмм будет не особо заметна, но вес будет уходить медленнее и труднее. Так за сколько можно сбросить 3 кг без вреда для здоровья? Разберемся прямо сейчас!

Как сбросить 3 кг за 2 дня или меньше

Если на похудение совсем мало времени — два дня и даже меньше, тебе придётся прибегнуть к экстремальным мерам. Только будь очень осторожна: любые диеты, упражнения и уж тем более прием лекарств нужно согласовать с врачом и делать строго под его присмотром. Ты можешь обратиться к диетологу или нутрициологу, который поможет тебе подобрать короткий курс на пару дней или прописать долгосрочную программу.

Потеря трех килограмм — потолок, которого можно достичь за пару дней, но не расстраивайся, если результат будет не совсем таким, как ты думала. Ты не сможешь сжечь лишний жир, но вот избавиться от отечности и вывести лишнюю  жидкость, сделавшись визуально стройнее, получится.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что нужно делать:

Избавься от вредной еды и газировки

Лучше ешь больше свежих овощей и фруктов. Норма овощей в таком случае — не менее 500 гр в сыром виде и столько же в готовом. К этому количеству надо прибавить минимум один фрукт и горсть ягод ежедневно. Клетчатка хорошо чистит кишечник и совсем не калорийна. Ты будешь есть и худеть одновременно.

Увеличь физические нагрузки за счет прогулок или плавания

За пару дней ты должна пройти минимум 20 тысяч шагов и хотя бы один раз посетить бассейн. Кстати, плавание — единственный вид спорта, дающий нагрузку сразу на все группы мышц, а еще в воде активность переносится легче, но сжигает больше калорий.

Устрой белковый разгрузочный день

Фокус такого дня в том, что ты будешь есть только белковую пищу и овощи. Диета белкового дня, которая поможет скинуть 3 кг и правильная инструкция, как этот день проходит, будет в конце текста.

Пей правильное количество воды

При экспресс-похудении из тела будет выводиться лишняя жидкость, так что не надо насильно заливать ее обратно. Пей понемногу и только тогда, когда захочется.

Попробуй лимфодренажный массаж

Это не только приятно, но и очень полезно. Хотя массаж лучше делать курсом минимум в пять процедур, результат будет виден уже после первой.

Парилка+обертывание

Чтобы быстрее похудеть, посети баню или сауну. Если после пара удастся поплавать в бассейне, а затем сделать еще и горячее обертывание, будет вообще замечательно.

Как сбросить 3 кг за 3 дня

Три дня — это, конечно мало, но все же больше, чем один или два дня на похудение. Похудеть на 3 кг за 3 дня возможно. Самый распространенный вариант такого питания —  гречневая монодиета или яблочная монодиета.

Для гречневой нужно каждый день в течение трех дней съедать по три порции замеченной в воде несоленой гречи. В ночь пред стартом, залей стакан гречки водой в соотношении 1:2 и на следующий день ешь небольшими порциями. Если будет совсем тяжко, замени воду кефиром.

Яблочная монодиета подойдёт только тем, у кого очень здоровый желудок, потому что яблоки для нее требуются достаточно кислые. Принцип простой: всё, что девушка съедает за день — 1,5 кг яблок любого зеленого сорта.

Такие варианты похудения дают очень продуктивный результат, но при этом могут быть опасны. Параллельно с ними нельзя тренироваться и повышать физическую нагрузку. Также внимательно следи за своим самочувствием и при сильном непроходящем голоде, слабости, усталость или других неприятных симптомах сразу же бросай эксперимент.

Сбросить 3 кг за 4 дня или другой срок короче недели. Можно так же как за два или три дня чередуя программы: 1 день — гречневая монодиета, 2 день — плавание, спорт и просто здоровая дета, 3 день — баня, массаж и обертывание, 4 день — яблочная моно диета и плавный выход к обычному питанию.

Как сбросить 3 кг за неделю

Если 3 кг — весь вес, который тебе нужно сбросить, такое похудение вряд ли можно назвать здоровым. Это большой стресс для организма, и без строгой диеты здесь не обойтись. Самое неприятное в том, что после всех твоих усилий вес вернется через несколько дней после похудения, как только ты вернешься к обычному рациону. Как быстро сбросить 3 кг сбросить 3 кг если у тебя запасе всего лишь 7 дней, действовать следует так:

• Выбрать строгую монодиету с большим содержанием белка, например кефирную или на геркулесовой каше, а затем на выходных провести белковый разгрузочный день.
• Пить 2 л воды в день, а также травяной или зеленый чай.
• Полностью отказаться от сладкого, мучного, жареного и вообще всего, что не входит в рацион, предписанный диетой.
• Не пить алкоголь, так как он содержит много калорий и вызывает отеки.
• Делать через день обертывания и антицеллюлитный баночный массаж или массаж сухой щеткой.
• Ежедневно гулять не менее двух часов и минимум два раза за неделю побывать в бассейне

Как сбросить 3 кг за 2 недели

Сбросить 3 кг за две недели гораздо проще и приятнее, чем за неделю. Тут можно обойтись без монодиеты и просто придерживаться здорового питания, а также много ходить. К тому же за это время ты успеешь пройти курс массажа их пяти процедур, через день сделать курс обертываний и два раза посетить парную. Если добавишь йогу и два разгрузочных белковых дня, скинешь даже больше, чем планировала.

5 способов сбросить 3 кг за месяц

Срочно сбросить 3 кг, это не тоже самое, что избавиться от надоевшего веса за месяц Сбросить 3-5 кг за месяц – это вполне комфортное похудение, особенно при большом весе. Здесь не нужна строгая диета, а вес, который будет уходить постепенно, не вернется уже через пару дней после перехода к обычному образу жизни. Кроме того, месяц – достаточное время для приобретения и закрепления новых привычек, которые помогут худеть дальше и отлично чувствовать себя каждый день. Кстати, а ты знаешь, что такое метаболическая диета? Она поможет лучше разобраться в процессах, происходящих в организме.

1. Правильное питание. Не нужно целый день пить один кефир – просто ешь больше овощей и полностью откажись от сахара, мучного и жирных соусов. Старайся не пропускать приемы пищи и не голодать, чтобы не нарушить обмен веществ. На завтрак стоит отдавать предпочтение овсяной каше или омлету, а на ужин есть овощи с рыбой или куриной грудкой. Уже одного правильного питания будет достаточно, и ты увидишь, как сбросить 3 кг без голодания и таблеток.
2. Много воды. Пей как можно больше чистой воды, и ты сможешь избавиться от отеков, улучшить состояние кожи и быстрее сбросить вес.
3. Утренняя пробежка и вечерние прогулки. Аэробные нагрузки с утра позволяют активировать метаболизм и расходовать больше калорий в течение дня. Всего 20-30 минут активной утренней зарядки или получаса на свежем воздухе перед сном будет достаточно.
4. Ешь только за столом. Откажись от привычки перекусывать на ходу, обедать перед компьютером или телевизором. Питание должно быть осознанным и спокойным. Тщательно пережевывай каждый кусочек. Исследования показывают, что мы съедаем больше, когда смотрим фильм или читаем и не контролируем процесс поглощения пищи.
5. Сбросить вес 3 кг помогут процедуры для похудения. Домашние обертывания, баночный массаж, антицеллюлитные кремы – все это отлично сработает как дополнение к правильному питанию и спорту, сделает кожу гладкой, ровной и упругой.

Программа белкового дня. Экспресс вариант диеты, чтобы сбросить 3 кг

Как и обещали, раскрываем программу белкового разгрузочного дня, который нужно практиковать раз в неделю и он не только поможет быстро скинуть 3 кг, но и закрепить результат, чтобы вес не вернулся.

Этот разгрузочный день не стоит делать чаще, чем раз в неделю. Постарайся сместить его на выходной, так как физические нагрузки в это время должны свестись к минимуму. В этот день должно быть три приема пищи

Что можно:

Куриную грудку и индейку, отварную или запеченную
Из мяса – кролика
Белую рыбу и морепродукты на пару или в рассоле
Яичные белки
Тофу и соевое мясо
Овощи сырые, вареные на пару и на гриле
Протеиновый коктейль или батончик с высоким содержание белка и минимумом сахара.
Воду и травяной чай

Пример белкового дня:

Завтрак: 100 гр тофу + 200 запеченных соцветий брокколи

Обед: чашка овощного супа (200 мл) + 150 гр соевого мяса

Перекус: салат из свежих овощей с лимонным соком (200 гр)

Ужин: треска (150 гр)+зеленая фасоль (100 гр)+цветная капуста (200 гр). Все готовим на пару.

Теперь ты знаешь, как похудеть на 3 кг за месяц! И даже как похудеть на 3 кг за неделю и даже быстрее. Удачи!

Фото: Shutterstock, Getty Images

10 советов, как сделать это безопасно

Потеря веса — нелегкий процесс, независимо от того, насколько велика или мала цель.

Когда дело доходит до потери 100 фунтов (45 кг) или более, большое количество может показаться довольно пугающим, особенно если вы только начинаете.

К счастью, есть проверенные стратегии, которые могут вам помочь.

Вот 10 советов, которые помогут вам безопасно сбросить 100 фунтов.

Чтобы похудеть, ваше тело должно сжигать больше калорий, чем потребляет.

Есть два способа сделать это — потреблять меньше калорий или больше заниматься спортом.

Отслеживание потребления калорий помогает вам быть в курсе того, сколько калорий вы потребляете в день, чтобы вы могли знать, находитесь ли вы на правильном пути или вам нужно внести коррективы.

На самом деле, обзор 37 исследований, в которых приняли участие более 16 000 человек, показал, что программы по снижению веса, которые включали отслеживание потребления калорий, приводили к потере на 7,3 фунта (3,3 кг) больше в год, чем программы, которые этого не делали (1).

Количество калорий, которое вам нужно потреблять в день, зависит от различных факторов, таких как ваш начальный вес, образ жизни, пол и уровень активности.

Чтобы определить, сколько калорий нужно съедать, чтобы похудеть, воспользуйтесь калькулятором здесь.

Двумя наиболее распространенными способами отслеживания потребления калорий являются приложение или дневник питания.

Тем не менее, важно отметить, что простое отслеживание потребления калорий может быть не самым устойчивым подходом к снижению веса.

Однако отслеживание калорий может работать исключительно хорошо в сочетании с модификациями здорового образа жизни, такими как употребление большего количества овощей или регулярные физические упражнения.

ОБЗОР

Отслеживание потребления калорий может помочь вам не сбиться с пути к цели по снижению веса, особенно в сочетании со здоровой диетой и изменением образа жизни.

Клетчатка — это тип неперевариваемого углевода, который способствует снижению веса.

Это связано с тем, что клетчатка замедляет скорость опорожнения желудка, что, в свою очередь, может помочь вам чувствовать себя сытым дольше (2, 3).

Кроме того, исследования показали, что клетчатка, особенно растворимая клетчатка, может снижать выработку гормонов голода, таких как грелин, и увеличивать выработку гормонов сытости, таких как холецистокинин (CCK), глюкагоноподобный пептид 1 (GLP- 1) и пептид YY (PYY) (4, 5).

Сдерживая аппетит, клетчатка может помочь снизить потребление калорий и привести к легкой потере веса (6).

Например, один датированный обзор показал, что увеличение ежедневного потребления клетчатки на 14 граммов было связано с уменьшением потребления калорий на 10% в день и потерей веса на 4,2 фунта (1,9 кг) без внесения других изменений в образ жизни или диету (7).

Тем не менее, необходимы более свежие исследования.

К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся большинство овощей, фруктов, орехов, цельного зерна и семян. В качестве альтернативы вы можете попробовать принимать добавки с клетчаткой, такие как глюкоманнан.

РЕЗЮМЕ

Клетчатка помогает дольше оставаться сытым, что, в свою очередь, снижает потребление калорий и помогает похудеть.

Чтобы сбросить 100 фунтов, важно увеличить потребление белка.

Было показано, что диеты с высоким содержанием белка ускоряют метаболизм, обуздывают аппетит, сохраняют мышечную массу и могут уменьшить вредный жир на животе (8, 9, 10).

Фактически, исследования показали, что просто соблюдение диеты с высоким содержанием белка может помочь вам сжигать дополнительно 80–100 калорий в день (11, 12).

В одном исследовании женщины с избыточным весом, рацион которых на 30 % состоял из белков, потеряли 11 фунтов (5 кг) за 12 недель без ограничения потребления калорий (13).

Кроме того, диета с высоким содержанием белка может помочь предотвратить набор веса. Например, исследование показало, что потребление дополнительного белка, в результате которого диета содержала 18% белка по сравнению с 15% в другой исследовательской группе, предотвращала набор веса на целых 50% (14).

Выбор здоровых продуктов, таких как мясо, морепродукты, яйца, орехи, семена и бобовые, в пользу других продуктов — отличный способ увеличить потребление белка.

РЕЗЮМЕ

Увеличение потребления белка может помочь вам похудеть за счет повышения метаболизма, обуздания аппетита и уменьшения жира на животе.

Сокращение потребления рафинированных углеводов — эффективный способ похудеть.

Рафинированные углеводы, также известные как простые углеводы, представляют собой сахара и рафинированные зерна, которые были лишены питательных веществ и клетчатки во время обработки. Обычные источники рафинированных углеводов включают белый хлеб, белую муку, макароны, сладости и выпечку.

Рафинированные углеводы не только являются плохим источником питательных веществ, но и имеют высокий гликемический индекс. Это значит, что они быстро перевариваются и усваиваются.

Это может вызвать резкие скачки и падения уровня сахара в крови, за которыми следует повышенная тяга, чувство голода и повышенный риск переедания (15).

Кроме того, некоторые исследования связывают более высокое потребление рафинированных углеводов с увеличением количества висцерального жира — типа жира, который связан с более высоким риском хронических заболеваний, таких как болезни сердца (16, 17).

Например, исследование, в котором приняли участие 2834 человека, показало, что более высокое потребление рафинированных углеводов связано с увеличением количества жира на животе, тогда как более высокое потребление цельного зерна связано с меньшим количеством жира на животе (18).

Также рекомендуется сократить потребление газированных напитков, соков и энергетиков. Эти напитки часто богаты сахаром и калориями, не содержат других питательных веществ и со временем способствуют увеличению веса — и все это без насыщения (19, 20).

Стремитесь заменить рафинированные углеводы цельнозерновыми альтернативами, такими как коричневый рис, лебеда, кускус и цельнозерновой хлеб, или продуктами с более высоким содержанием белка.

РЕЗЮМЕ

Употребление большего количества цельнозерновых углеводов и продуктов, богатых белком, вместо рафинированных углеводов поможет дольше оставаться сытым и поможет похудеть.

При такой цели, как похудеть на 100 фунтов, одной силы воли не всегда достаточно для обеспечения долгосрочного успеха.

Вот где важна ответственность. Это поможет вам оставаться на правильном пути к успешной потере веса и позволит вам вносить коррективы на этом пути.

Один из способов оставаться подотчетным — чаще взвешиваться. Исследования показали, что люди, которые взвешиваются чаще, с большей вероятностью похудеют и удержат вес, по сравнению с людьми, которые взвешиваются не так часто (21).

Еще один способ оставаться подотчетным — вести дневник питания. Это позволяет вам отслеживать потребление пищи, что может помочь вам похудеть и дольше удерживать его (22, 23).

Наконец, вы можете попробовать сотрудничать с другом, у которого схожие цели по снижению веса, или присоединиться к личному или онлайн-сообществу по снижению веса. Это может не только помочь вам в достижении вашей цели, но и сделать вещи интересными, чтобы поддерживать вашу мотивацию (24).

ОБЗОР

Ответственность может помочь вам похудеть. Несколько способов сделать это: регулярно взвешиваться, вести дневник питания и иметь ответственного партнера.

Хотя большинству людей известно, что овощи очень полезны, исследования показывают, что около 91% жителей США не едят их в достаточном количестве (25).

Помимо того, что овощи полезны, они обладают и другими качествами, которые могут помочь вам похудеть.

Начнем с того, что овощи являются хорошим источником клетчатки — питательного вещества, которое может замедлить скорость опорожнения желудка и усилить чувство сытости (2, 3).

Кроме того, овощи, как правило, имеют высокое содержание воды, что придает им низкую плотность энергии. Это означает, что овощи низкокалорийны для своего веса.

Постоянный выбор продуктов с низкой энергетической плотностью, таких как овощи, вместо рафинированных углеводов позволяет вам есть такое же количество пищи и при этом сокращать потребление калорий (26).

Фактически, исследования показывают, что взрослые, которые чаще едят овощи, как правило, имеют меньший вес (27).

РЕЗЮМЕ

Овощи богаты клетчаткой и имеют низкую энергетическую плотность, а это означает, что они помогут вам дольше оставаться сытым, потребляя при этом меньше калорий.

Упражнения важны, когда речь идет о потере веса.

Кардиотренировки, также известные как аэробные упражнения, являются популярным видом физической активности, помогающим сжигать калории и укрепляющим здоровье сердца (28).

На самом деле, исследования показали, что кардиотренировки сами по себе могут способствовать потере жира.

Например, исследование с участием 141 участника с избыточным весом или ожирением проанализировало эффект потери веса при выполнении кардионагрузок на 400 или 600 калорий 5 раз в неделю в течение 10 месяцев без наблюдения за их потреблением калорий.

Исследователи обнаружили, что участники, выполнявшие кардиотренировки на 400 и 600 калорий, потеряли в среднем 8,6 фунта (3,9 фунта). кг) и 11,5 фунтов (5,2 кг) соответственно (29).

Аналогичным образом, другое исследование с участием 141 участника показало, что кардиотренировки всего по 40 минут 3 раза в неделю в течение 6 месяцев привели к снижению массы тела в среднем на 9% (30).

Кроме того, исследования показали, что кардиотренировки помогают сжигать вредный жир на животе, также известный как висцеральный жир. Этот тип жира находится в брюшной полости и связан с более высоким риском развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и некоторых видов рака (31, 32, 33).

Если вы не привыкли к кардиотренировкам, попробуйте чаще ходить пешком в течение недели и постепенно переходите к бегу трусцой или бегу, когда почувствуете себя более комфортно. Если ходьба слишком сильно нагружает ваши суставы, попробуйте выполнять кардиоупражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как ходьба в воде или езда на велосипеде.

РЕЗЮМЕ

Кардиотренировки помогают сжигать калории, что способствует снижению веса и жира.

Тренировки с отягощениями, обычно называемые поднятием тяжестей, могут способствовать снижению веса.

Это включает в себя работу против силы для улучшения мышечной силы и выносливости. Хотя это обычно делается с отягощениями, вы можете делать это только с весом своего тела.

Тренировки с отягощениями могут способствовать снижению веса за счет незначительного ускорения метаболизма, заставляя тело сжигать больше калорий в состоянии покоя (34).

Например, исследование с участием 61 человека показало, что 9 месяцев регулярных тренировок с отягощениями увеличили количество калорий, сжигаемых ими в состоянии покоя, в среднем на 5% (35).

Точно так же другое исследование показало, что 10 недель регулярных тренировок с отягощениями увеличили количество сожженных калорий на 7%, помогли снизить уровень артериального давления и привели к потере в среднем 4 фунтов (1,8 кг) жира (36).

Самый простой способ начать — это пойти в тренажерный зал, но вы можете попробовать упражнения с отягощениями, такие как приседания, выпады, приседания и планки, дома, используя вес своего тела.

Если вы никогда раньше не были в тренажерном зале, подумайте о том, чтобы нанять личного тренера, который поможет вам понять, как правильно использовать оборудование, и снизить риск получения травмы.

РЕЗЮМЕ

Силовые тренировки помогают сохранить мышечную массу и ускорить обмен веществ, что, в свою очередь, способствует снижению веса.

Осознанное питание включает в себя практику осознанности и сосредоточение внимания на том, чтобы присутствовать в момент, когда вы едите, осознавать свои физические и психологические сигналы голода и обращать внимание на свои эмоции (37).

Есть несколько способов практиковать осознанное питание, но наиболее распространенные из них включают медленное питание, тщательное пережевывание пищи и избегание отвлекающих факторов во время еды, таких как телефон, компьютер или телевизор.

Исследования показали, что медленное питание — практика осознанного питания — может помочь вам есть меньше, чувствуя себя более сытым и удовлетворенным (38).

Другое исследование с участием 17 мужчин показало, что медленное питание приводит к большему высвобождению гормонов сытости, таких как пептид YY и глюкагоноподобный пептид-1, а также к большему ощущению сытости (39).

Кроме того, обзор 19 исследований показал, что включение осознанности в режим похудения привело к снижению веса в 68% исследований (40).

РЕЗЮМЕ

Включение осознанного питания в программу похудения поможет вам есть меньше, похудеть и получать больше удовольствия от еды.

Если у вас есть большая цель похудеть, например, похудеть на 100 фунтов, рекомендуется обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, например к диетологу.

Врач-диетолог может не только помочь вам определить лучший способ избавиться от лишнего жира, не накладывая при этом слишком много ограничений, но и предложить вам поддержку на протяжении всего пути.

Более того, исследования показали, что работа с диетологом на вашем пути к похудению может привести к значительно большей потере веса, чем если бы вы занимались этим в одиночку, а также помочь вам сохранить потерю веса впоследствии (41, 42).

Получение информации от диетолога особенно важно, если у вас сложное заболевание. Диетолог может гарантировать, что вы похудеете безопасно, без значительного ущерба для вашего здоровья.

РЕЗЮМЕ

Врач-диетолог может помочь вам сбросить вес и указать правильное направление. Это особенно верно, если у вас сложное заболевание.

Важно отметить, что похудение на 100 фунтов, скорее всего, займет от 6 месяцев до года или дольше.

Большинство экспертов рекомендуют медленную, но неуклонную скорость снижения веса, например, 1–2 фунта (0,5–1 кг) жира или около 1% массы тела в неделю (43).

Люди с более высокой исходной массой тела должны сбросить больше килограммов, чем люди с более низкой исходной массой тела. Тем не менее, скорость потери веса, как правило, одинакова в процентном отношении.

Например, человек весом 300 фунтов (136 кг) может потерять до 10 фунтов (4,5 кг) за первые 2 недели диеты.

Между тем, человек того же возраста и пола, весящий 160 фунтов (73 кг), может потерять только 5 фунтов (2,3 кг), несмотря на то, что потребляет одинаковое количество калорий и выполняет аналогичные упражнения.

Однако довольно часто наблюдается более быстрая потеря веса, когда вы впервые начинаете программу по снижению веса, особенно если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты.

Обычно это происходит из-за потери веса воды. Поскольку ваше тело сжигает больше калорий, чем потребляет, оно использует свои резервные источники топлива, такие как гликоген — запасенная форма сахара.

Молекулы гликогена связаны с водой, поэтому, когда организм использует гликоген, он высвобождает связанную воду (44).

Хотя большинство людей хотят быстро похудеть, важно не терять слишком много веса слишком быстро.

Rapid weight loss may come with several health risks, including (45, 46):

• malnutrition
• gallstones
• dehydration
• fatigue
• hair loss
• muscle loss
• constipation
• нарушения менструального цикла

Резюме

Вы можете безопасно терять 1–2 фунта (0,5–1 кг) жира, или около 1% массы тела, в неделю.

Хотя потеря 100 фунтов может показаться пугающей целью, это возможно и может быть достигнуто безопасно, путем внесения некоторых корректировок в диету и образ жизни.

Проверенные стратегии, которые помогут вам похудеть, включают в себя отслеживание калорий, увеличение потребления белка, употребление большего количества клетчатки и овощей, сокращение потребления рафинированных углеводов, увеличение количества кардиотренировок и силовых тренировок, осознанное питание и ответственность за себя.

Если вы все еще не знаете, с чего начать, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью к диетологу, так как он может указать вам правильное направление, особенно если у вас уже есть заболевание.

Имея немного времени, терпения и хорошую систему поддержки, можно сбросить 100 фунтов или больше менее чем за год, в зависимости от вашей отправной точки.

Как быстро похудеть за 3 простых шага

Для большинства людей цель снижения веса на 1–2 фунта в неделю считается безопасной. Сокращение углеводов, употребление большего количества белка, поднятие тяжестей и больше сна — все это действия, которые могут способствовать устойчивой потере веса.

Потеря веса не является решением всех проблем со здоровьем, но если ваш врач рекомендует это, есть советы, которые помогут вам похудеть безопасно. Постоянная потеря веса от 1 до 2 фунтов в неделю рекомендуется для наиболее эффективного долгосрочного контроля веса.

Тем не менее, многие планы питания, разработанные для того, чтобы помочь вам похудеть, вызывают у вас чувство голода или неудовлетворенности, или они исключают основные группы продуктов питания и не являются устойчивыми. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться более здорового плана питания.

У каждого свои потребности, и разные стили питания и советы могут подойти вам лучше, чем кому-то другому.

Вы можете обнаружить, что можете похудеть, соблюдая диету с низким содержанием углеводов или диету с упором на цельные продукты, но есть некоторые общие принципы, которые применяются, когда вы пытаетесь похудеть.

Вот несколько научно обоснованных советов, которые помогут вам похудеть, включая здоровое питание, тщательный выбор углеводов и направленные на:

• снижение уровня аппетита и чувства голода при сохранении чувства сытости
• обеспечивает стабильную потерю веса с течением времени
• помогает одновременно улучшить обмен веществ

Если вы хотите быстро похудеть, некоторые из этих советов могут помочь, но быстрая потеря веса редко бывает устойчивой. Сосредоточение внимания на долгосрочном здоровье и привычках, которых вы сможете придерживаться с течением времени, поможет улучшить ваше здоровье и с большей вероятностью приведет к устойчивой потере веса.

Один из способов быстро похудеть — сократить потребление сахара и крахмала или углеводов. Это может быть план питания с низким содержанием углеводов или сокращение рафинированных углеводов и замена их цельными зернами.

Когда вы это сделаете, уровень голода уменьшится, и вы, как правило, съедите меньше калорий (1).

С планом питания с низким содержанием углеводов вы будете использовать накопленный жир для получения энергии вместо углеводов.

Если вы решите есть более сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, с дефицитом калорий, вы получите больше клетчатки и будете переваривать ее медленнее. Это делает их более наполненными, чтобы вы остались довольны.

Исследование, проведенное в 2020 году, подтвердило, что диета с очень низким содержанием углеводов полезна для похудения у пожилых людей (2).

Исследования также показывают, что низкоуглеводная диета может снизить аппетит, что может привести к естественному потреблению меньшего количества калорий, не задумываясь об этом и не чувствуя голода (3).

Обратите внимание, что долгосрочные последствия низкоуглеводной диеты все еще исследуются. Также может быть трудно придерживаться диеты с низким содержанием углеводов, что может привести к диете йо-йо и меньшим успехам в поддержании здорового веса.

У низкоуглеводной диеты есть потенциальные недостатки, которые могут привести вас к другому методу. Диеты с пониженным содержанием калорий также могут привести к снижению веса, и их легче поддерживать в течение более длительного периода времени.

Если вы выберете диету с упором на цельнозерновые продукты, а не на рафинированные углеводы, исследование 2019 года выявило корреляцию высокого потребления цельного зерна с более низким индексом массы тела (ИМТ) (4).

Чтобы определить лучший способ похудеть, обратитесь к врачу за рекомендациями.

Резюме

Сокращение количества рафинированных углеводов может помочь обуздать аппетит, снизить уровень инсулина и помочь вам похудеть.

Но долгосрочные последствия низкоуглеводной диеты пока неизвестны. Диета с пониженным содержанием калорий может быть более устойчивой.

Старайтесь включать в каждый прием пищи разнообразные продукты. Чтобы сбалансировать свою тарелку и помочь вам похудеть, ваши блюда должны включать:

• источник белка
• источник жира
• овощи
• небольшую порцию сложных углеводов, например цельнозерновые

блюда, проверить:

• этот план питания с низким содержанием углеводов
• этот план питания с низким содержанием калорий
• эти списки из 101 здорового рецепта с низким содержанием углеводов и низкокалорийных продуктов

Белок

Употребление рекомендуемого количества белка необходимо для сохранения здоровья и мышечной массы при похудении (5).

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что потребление достаточного количества белка может улучшить кардиометаболические факторы риска, аппетит и массу тела (6, 7, 8).

Обычно мужчине в среднем требуется около 56–91 г белка в день, а женщине — 46–75 г в день, но на потребность в белке влияет множество факторов. Вот рекомендации, которые помогут вам выяснить, сколько белка нужно есть, не переедая (9).,10):

• 0,8 г/кг массы тела
• 1–1,2 г/кг массы тела для людей 65 лет и старше
• 1,4–2 г/кг массы тела для спортсменов

Диеты с достаточным содержанием белка могут также поможет вам уменьшить тягу к перекусам, помогая вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным (11).

Здоровые источники белка включают:

• мясо: говядину, курицу, свинину и баранину
• рыбу и морепродукты: лосось, форель, сардины и креветки
• яйца
• растительные белки: фасоль, бобовые, лебеда, темпе и тофу

овощи

Не бойтесь наполнить свою тарелку листовыми зелеными овощами. Они богаты питательными веществами, и вы можете есть их в очень больших количествах без значительного увеличения количества калорий и углеводов.

Все овощи — это богатые питательными веществами и полезные для здоровья продукты, которые можно добавить в свой рацион, но некоторые овощи, такие как картофель, сладкий картофель, кабачки и кукуруза, содержат больше углеводов.

Эти овощи считаются сложными углеводами, потому что они содержат клетчатку, но вы можете помнить о размере порции, когда добавляете эти овощи на свою тарелку.

Vegetables to include more of:

• broccoli
• cauliflower
• spinach
• tomatoes
• kale
• Brussels sprouts
• cabbage
• Swiss chard
• lettuce
• cucumber
• peppers

Healthy fats

Не бойтесь жирного.

Ваше тело по-прежнему нуждается в здоровых жирах, независимо от того, какой план питания вы выберете. Оливковое масло и масло авокадо — отличный выбор для включения в свой план питания. Орехи, семечки, оливки и авокадо также являются вкусными и полезными добавками.

Другие жиры, такие как сливочное и кокосовое масло, следует использовать только в умеренных количествах из-за более высокого содержания в них насыщенных жиров (12).

Резюме

Старайтесь включать в каждый прием пищи источник белка, полезный источник жира, сложные углеводы и овощи.

Зеленые листовые овощи — отличный способ разнообразить обед с низким содержанием калорий и большим количеством питательных веществ.

Упражнения не обязательны для похудения, но могут помочь вам похудеть быстрее. Поднятие тяжестей имеет особенно хорошие преимущества.

Поднимая тяжести, вы сжигаете калории и помогаете предотвратить замедление метаболизма, что является частым побочным эффектом похудения (13, 14, 15).

Попробуйте силовые тренировки три-четыре раза в неделю. Если вы новичок в поднятии тяжестей, тренер может помочь вам начать. Убедитесь, что ваш врач также знает о любых новых планах упражнений.

Если вам не подходит поднятие тяжестей, некоторые кардиотренировки, такие как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде или плавание, очень полезны для снижения веса и общего состояния здоровья.

И кардио, и тяжелая атлетика могут помочь сбросить вес и принести много других преимуществ для здоровья.

Резюме

Тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, — отличный способ похудеть. Если это невозможно, кардиотренировки также эффективны.

Выберите то, что подходит именно вам.

Если вы выберете план питания с низким содержанием углеводов, нет необходимости считать калории, если вы соблюдаете низкое потребление углеводов и едите в основном белки, жиры и овощи с низким содержанием углеводов.

Если вы обнаружите, что не теряете вес, вы можете отслеживать свои калории, чтобы увидеть, является ли это фактором.

Если вы придерживаетесь дефицита калорий, чтобы похудеть, вы можете использовать бесплатный онлайн-калькулятор, подобный этому, для расчета ваших потребностей в калориях.

Вы также можете бесплатно скачать простые в использовании счетчики калорий с веб-сайтов и из магазинов приложений. Вот список из 5 счетчиков калорий, которые стоит попробовать.

Учтите, что потребление слишком малого количества калорий может быть опасным и менее эффективным для похудения. Стремитесь сократить количество калорий на устойчивую и здоровую величину в соответствии с рекомендацией вашего врача.

Заметка о подсчете калорий

Подсчет калорий может быть полезным инструментом для некоторых, но может быть не лучшим выбором для всех.

Если вы озабочены едой или своим весом, чувствуете вину за свой выбор продуктов питания или регулярно придерживаетесь ограничительных диет, подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой. Такое поведение может указывать на неупорядоченное отношение к еде или расстройство пищевого поведения.

Поговорите с квалифицированным медицинским работником, например, с диетологом, если вы боретесь.

Вы также можете бесплатно общаться, звонить или отправлять сообщения анонимно с обученными волонтерами на горячей линии Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения или изучать бесплатные и недорогие ресурсы организации.

Было ли это полезно?

Резюме

Подсчет калорий обычно не требуется для похудения при низкоуглеводной диете. Но если вы не худеете или придерживаетесь плана питания с пониженным содержанием калорий, вам может помочь подсчет калорий.

Вот еще 9 советов, которые помогут вам похудеть:

1. Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. Употребление завтрака с высоким содержанием белка может помочь уменьшить тягу к еде и потребление калорий в течение дня (16, 17).
2. Ограничьте употребление сладких напитков и фруктовых соков. Пустые калории из сахара бесполезны для вашего тела и могут препятствовать похудению (18, 19).
3. Избегайте обезвоживания. Пейте воду в течение дня и стремитесь к половине своего веса в унциях (20).
4. Выбирайте продукты, способствующие снижению веса. Некоторые продукты лучше подходят для похудения, чем другие. Вот список полезных для похудения продуктов.
5. Ешьте больше клетчатки. Исследования показывают, что употребление клетчатки может способствовать снижению веса. Найдите клетчатку в цельнозерновых продуктах, фруктах, овощах, орехах, семенах и других продуктах с высоким содержанием клетчатки. (21, 22, 23).
6. Выпейте кофе или чай. Потребление кофеина может помочь ускорить ваш метаболизм. Не нужно перебарщивать с кофеином и помнить о добавлении сахара в эти напитки (24, 25).
7. Основывайте свой рацион на цельных продуктах. Они, как правило, богаты питательными веществами, более сытны и менее склонны вызывать переедание, чем обработанные продукты.
8. Ешьте медленно. Быстрая еда может со временем привести к увеличению веса, а медленная еда заставляет вас чувствовать себя более сытым и повышает уровень гормонов, снижающих вес (26).
9. Качественный сон. Сон важен по многим причинам, и плохой сон является одним из самых больших факторов риска увеличения веса (27, 28, 29).).

Хотя эти 9 советов являются хорошей отправной точкой, они не единственные, которые влияют на потерю веса. Постарайтесь уменьшить стресс и двигайте телом. Подробнее о натуральных советах для похудения читайте здесь.

Резюме

Употребление в пищу цельных продуктов с высоким содержанием белка, клетчатки и меньшим количеством сахара может помочь вам сбросить больше веса. Не забывайте и о хорошем сне.

Эти примеры планов питания содержат мало углеводов, что ограничивает количество углеводов до 20–50 в день. В каждом приеме пищи должны быть белки, полезные жиры и овощи. Эти идеи еды — всего лишь предложения, так как у всех разные потребности и предпочтения в еде.

Если вы хотите похудеть, продолжая есть сложные углеводы, добавляйте в пищу полезные цельнозерновые продукты, такие как:

• киноа
• овсянка
• цельнозерновая мука, хлеб или макароны
• коричневый рис
• ржаной
• ячменный

Идеи для завтрака

• яйцо-пашот с ломтиками авокадо и ягодами
• шпинат, грибы и фета пирог без корочки
• зеленый смузи с творогом, орехами и авокадо, шпинатом, авокадо сыр
• несладкий греческий йогурт с ягодами и миндалем

Идеи для обеда

• копченый лосось с авокадо и гарниром из спаржи
• обертка из салата с жареной курицей, черной фасолью, красным перцем и салатом с жареной капустой и шпинатом
• 9022 тофу, нут и гуакамоле
• BLT обертка с палочками сельдерея и арахисовым маслом

Идеи для ужина

• салат энчилада с курицей, перцем, манго, авокадо и специями
• запеченный фарш из индейки с грибами, луком, перцем и сыром
• салат антипасто с белой фасолью, спаржей, огурцами, оливковым маслом и пармезаном
• жареная цветная капуста с темпе, брюссельской капустой и кедровыми орешками
• лосось, запеченный с имбирем

Идеи для закусок

• хумус из цветной капусты и овощи
• полезная домашняя смесь с орехами и сухофруктами
• чипсы из капусты
• творог с корицей и льном
• пряный жареный нут
• жареные тыквенные семечки
• пакетики с тунцом
• эдамаме, приготовленные на пару
• клубника и бри

Вы можете похудеть быстрее в первую неделю диеты, но затем похудеть медленнее скорость после этого. В первую неделю вы обычно теряете смесь жира и воды.

Если вы впервые вносите изменения в свой рацион питания и привычки к физическим упражнениям, потеря веса может произойти быстрее.

Если ваш врач не рекомендует иначе, потеря 1–2 фунтов в неделю обычно является безопасной величиной. Если вы пытаетесь похудеть быстрее, поговорите со своим врачом о безопасном уровне снижения калорий.

Помимо потери веса, низкоуглеводная диета может улучшить ваше здоровье несколькими способами, хотя долгосрочные последствия пока неизвестны:

• Уровень сахара в крови значительно снижается при низкоуглеводной диете (30)
• триглицериды имеют тенденцию к снижению (31)
• Снижается холестерин ЛПНП (плохой) (32)
• Значительно улучшается артериальное давление (33)

Другие типы диеты, которые снижают количество калорий и увеличивают потребление цельных продуктов, также связаны с улучшением метаболических маркеров и замедлением старения (34, 35, 36) .

Психосоматика плечей и шеи, причина боли в них, как излечить боль в плечах и шее

Плечи и шея в психосоматике – показатель движения энергии человека. Боль, зажимы, дискомфорт – все это свидетельствует о сгустках энергии, проблемах с проходимостью энергетических каналов. По состоянию и положению плеч можно судить о психоэмоциональном состоянии человека и гармонии внутреннего мира.

Плечи с точки зрения психосоматики

Содержание

Плечи и их состояние – отражение моральной дилеммы «хочу или должен». Психосоматика плеч помогает выявить конфликт личности: «хочу или надо». Если возникают проблемы с плечами (боль, скованность, опущение и искривление), то это свидетельствует о том, что человек живет для других. Он живет так, как того требует социум и его окружение, а не так, как хочет он сам.

Расправленные плечи и ровная осанка, напротив, показатель внутренней удовлетворенности и гармонии. Это значит, что человек живет в ладу с собой, следует своему предназначению. В психосоматике плечи всегда отражают то, что несет человек. В широком смысле их состояние отражает самореализацию личности.  А также плечи отражают способность творить, самовыражаться, создавать. Если человек предает сам себя, то плечи становятся скованными.

Что символизирует шея в психосоматике

Шея – показатель психологической гибкости, подвижности. Боли в шее говорят о подавленных эмоциях: обиде, злости, страхе, нежелании что-либо делать. Это «сковывает» человеку руки. Сначала ментально, а затем и физически. Боли и спазмы в шее – показатель застоя жизненной энергии.

Положение плеч и психоэмоциональное состояние

Плечи и руки помогают нам передавать энергию сердца. При их помощи мы обнимаем, гладим, ласкаем. Если человек не привык проявлять свои эмоции, раскрывать объятия и принимать любовь других людей, то плечи со временем теряют подвижность.

Не только это отражается на положении плеч. Чувство вины и хроническая усталость – вторая по популярности причина опущения плеч. Если человек постоянно сутулится (подсознательно хочет быть незаметным, казаться меньше), сгибается под тяжестью груза жизненных проблем, то со временем его плечи деформируются, становятся сутулыми.

Встречаются и другие деформации плечевого пояса. Что говорит психосоматика, плечи:

• Напряженные высоко поднятые плечи – признак неуверенности, неопределенности, растерянности. Человек часто беспокоится, не находит ответов на мучающие вопросы (разводит руками и поднимает вверх плечи).
• Грудь колесом и отведенные назад плечи – попытки закрыться от других, скрыть душу и продемонстрировать внешнюю оболочку.
• Одно плечо ниже или выше, развернуто – человек предпочитает уходить от решения неприятных ситуаций, уходит от ответа или действительно не знает его.
• Неподвижные плечи – показатель эмоциональной холодности, опустошенности, равнодушия. Это говорит о том, что человек подавляет желания или вовсе разучился желать.
• Непроизвольное подергивание плечом – признак внутренних сомнений, желания «стряхнуть» что-то с себя.

В случае с эмоциями все просто: вспомните, как выглядят плечи и осанка, когда мы радуемся, злимся, грустим и т.д. Чем чаще человек испытывает какую-то эмоцию, тем прочнее фиксируется соответствующее положение плеч.

А задумывались ли вы, почему болят плечи между лопатками? Это говорит о страхе оказаться плохим, не угодить другим. Люди с такими болями склонны к самоедству, часто страдают от перфекционизма и синдрома отличника.

Возможные психологические причины боли в плечах у мужчин и женщин

Боль в плечах и мышцах плечевого пояса свидетельствует о чувстве подавленности. Люди с подобными проблемами, как правило, игнорируют свои желания и потребности, живут без гармонии с самими собой. При этом они вынуждены многое нести на своих плечах. Чем больше человек терпит и сдерживает себя, тем сильнее зажимы и боль в плечах.

С какой стороны возникает боль

Разбираясь в психосоматике боли, нужно учитывать, с какой стороны возникла боль. За выход мужской и женской энергии отвечают разные стороны. Согласно другой психосоматической теории, правое плечо отвечает за взаимоотношения с обществом, профессиональную самореализацию. А левое плечо – за гармонию в личной жизни. Боль слева указывает на жизнь с нелюбимым человеком и на то, что больной не хочет сближать дистанцию с собеседником в процессе конфликтов, обсуждений.

Травмы и хронические болезни

Известно ли вам, что даже травмы имеют психосоматические предпосылки? Например, перелом плеча говорит о том, что человек годами жил неправильно, против своей природы. Он полностью отдавался другим людям и на корню пресекал личные желания.

Рассмотрим подробнее другие травмы и болезни:

• Сколиоз – результат завышенных ожиданий со стороны окружающих и невозможности личности соответствовать им.
• Артрит – показатель нерешенных проблем, которые не дают двигаться дальше.
• Артроз – показатель жертвенности, привычки выполнять свою и чужую работу, помогать другим, когда самому нужна помощь.
• Вывих плеча – реакция на угрожающую жизни ситуацию, конфликты с окружающими, неспособность личности выполнить свои обещания.
• Растяжение – страх принятия решений и нежелательных последствий.

Мышечный зажим в шее как запрет

Зажимы на шее – внутренний протест против того, что кто-то «сидит», «висит» на шее. Человек несет слишком тяжелый груз. Притом сам человек ощущает тяжесть обязательств или обстоятельств, но он убежден, что не в силах избавиться от этого («это мой крест, я должен нести его»). Однако чаще всего избавиться от этого можно, а проблема является надуманной.

Правая и левая сторона шеи

В каждом человеке независимо от пола присутствует женская и мужская энергетика. Левая сторона шеи отвечает за женскую энергию. Что это значит:

• У женщин боли слева вызваны подавлением женственности, жизнью с нелюбимым человеком, сексуальной неудовлетворенностью.
• У мужчин боли слева говорят о проблемах в отношениях с женщинами, подавлении с их стороны.

Правая сторона отвечает за мужскую энергетику. О чем говорят напряженные плечи:

• У мужчин – показатель агрессивности и властности, что вызвано избытком обязанностей (слишком много берет на себя, но справиться не может).
• У женщин – показатель мышления жертвы (женщиной пользуются другие люди или она оказалась в руках тирана).

Это важно! Боли в плечах – серьезный симптом. Чем дольше вы будете его игнорировать и жить чужой жизнью, тем хуже будут последствия. Помните: личностное развитие невозможно в таких условиях.

Как избавиться от боли в шее и устранить психосоматическую причину

Для коррекции состояния нужно воспитывать здоровый эгоизм и любовь к себе. Необходимо вспомнить о своих способностях и желаниях, найти свое предназначение и следовать ему. Бывает такое, что человек боится разочаровать кого-то, не оправдать ожиданий. Тогда дополнительно нужно работать со страхом и тревогой.

Нередко жизнь ради других связана с зависимыми отношениями. Особенно часто это встречается в системе родители–дети. В таком случае необходимо «перерезать психологическую пуповину», научиться самостоятельности.

Но при этом важно иметь поддержку со стороны близких людей, сохранить доверие в отношениях. Для этого можно попробовать такое упражнение:

1. Встаньте спиной к близкому человеку, с которым хотите наладить отношения.
2. Пусть он приложит ладонь к вашему плечевому суставу.
3. Обопритесь на ладонь, сохраняйте положение в течение трех минут.

Важно регулярно выполнять упражнение и относиться к нему серьезно. Тогда уже через два дня болевой синдром утихнет. Недопустимо, чтобы второй человек пугал вас, резко опускал и т.д.

Для коррекции мировоззрения полезно провести анализ проблемной ситуации:

1. Выпишите на листок все, что вас беспокоит.
2. Запишите все плюсы и минусы сложившейся ситуации.
3. Письменно ответьте на вопросы «Что будет, если я это сделаю?» и «Что будет, если я это не сделаю?». Оцените и сравните возможные последствия активности и бездействия.

Иногда плечи болят, потому что желания личности не совпадают с возможностями по причине завышенных требований и ожиданий самого человека. В таком случае необходимо спуститься с небес на землю и скорректировать уровень притязаний.

Избавление от психосоматических болей требует долгой работы по коррекции самосознания. Вам предстоит понять, какие эмоции и условия жизни мешают личному счастью. А после этого предстоит решить, как с ними бороться. Необходимо полное переосмысление и перестройка жизни. Нужно остановиться и подумать, что вы делаете не так, какую энергетику подавляете. Может быть, вы должны писать музыку, а сами просиживаете штаны в офисе по графику 2/2, потому что там стабильнее, или потому что так хотят ваши близкие.

Психосоматика болей в плечах и шее

Боль в плече или напряжение в шее возникает в трудный жизненный период и в состоянии невротической депрессии. Это показатель того, что на человека свалилось слишком много проблем. Или всю жизнь на него давит слишком многое.

По Луизе Хей

Психосоматист Луиза Хей считает, что боли в плечах говорят о чувстве беспомощности и безнадежности. Состояние плеч – показатель того, как человек умеет переносить жизненные трудности. Ни одна ситуация не является проблемой до тех пор, пока мы не начали воспринимать ее как проблему. Только наше негативное отношение к жизни превращает события в тяжкую ношу. Луиза Хей рекомендует использовать такую аффирмацию: «Отныне весь мой жизненный опыт будет радостным и приятным».

По Лиз Бурбо

По Лиз Бурбо боль в плечах говорит о том, что человек слишком много берет на себя и слишком много беспокоится о других, старается все нести на своих плечах в одиночку. Он считает себя ответственным за благополучие других людей, живет ради них, забывая о собственном благополучии. Он много трудится и работает. Но плечи болят не от самого факта работы, а от принуждения. Человеку не нравится то, чем он занимается, но он считает, что должен это делать. Боль при движении, попытке поднять руку – признак неспособности принять какую-то ситуацию или человека.

Важно понять, что взваливая на свои плечи чужую работу, вы вредите и себе, и тем людям. Их вы лишаете самостоятельности. А себя заставляете жить без удовольствий. Необходимо подумать, что провоцирует такое поведение. Может быть, вы считаете, что другие потом отплатят вам тем же. Или вы чувствуете себя обязанными кому-то.

Нужно научиться любви к себе, заботе о себе. Нужно трезво оценивать свои возможности. Вы не обязаны нравиться другим людям. Вы им ничего не должны, как и они не должны вам.

По доктору В. Синельникову

В теории доктора Синельникова шея символизирует психологическую гибкость. Боли в шее и плечах свидетельствуют об узком мышлении, нежелании или неспособности видеть то, что находится рядом и за спиной. А также это показатель неспособности видеть разные точки зрения, разные стороны проблемы и ее решения. Боль усиливается, если кроме психологической ригидности присутствует подавление негативных эмоций.

По В. Жикаренцеву

Согласно теории Жикаренцева боль в плечах – показатель того, что вы несете тяжкое бремя. При этом ощущаете беспомощность и беззащитность. Для исцеления используйте такую аффирмацию: «Я стою прямо и свободно. Я люблю и одобряю себя. Моя жизнь день ото дня становится все лучше и лучше».

Профилактика боли в плечах и шее

Плечи – отражение энергии действия, свободы действий и самореализации. По их состоянию можно судить об удовлетворенности человека жизнью, работой, родом деятельности. Непосильная ноша из обязанностей, зависимости от мнения окружающих и нелюбимого дела провоцирует развитие психосоматических проблем в плечевом поясе. Соответственно, лучшая профилактика – поиск любимого дела и призвания. Всегда спрашивайте себя: «Нужно ли мне это?», «Этого хочу я или кто-то другой?». Только полное благополучие на работе, в личной и семейной жизни сохранит здоровье плеч.

Психосоматика боли в плече чем вызваны неприятные ощущения

Содержание

• 1 Что значат плечи в психосоматике?
• 2 Определение психосоматических болезней
• 3 Почему начинается деформация мышц?
• 4 Народные методы лечения
• 5 «Психологическая энергия» плеч
• 6 Общие сведения
• 7 О чем говорят вывихи, переломы плеч?
• 8 Психология болевых ощущений
• 9 Вывод
• 10 Как справиться с болью под лопаткой?
• 11 О чем конфликт
• 12 Психосоматические причины болей
• 13 Правое плечо , вперед!
• 14 Возможные причины боли и травм
• 15 Поднятые вверх плечи
• 16 Психология болей в плечах и шее
• 17 Народные методы лечения
• 18 Плечи с точки зрения психосоматики
• 19 Духовная интеграционика Константина Довлатова

Что значат плечи в психосоматике?

Плечевой пояс символизирует собой непосредственный переход человека от рождения к воплощению собственного «я». Существует достаточное количество идиом, фразеологизмов типа «несу на плечах», «откуда у тебя руки растут», «титаны держат небо на плечах», которые в прямом смысле указывают на то, что он несет ответственность не только за свою жизнь, но и поступки, их последствия.

По состоянию, в котором находятся плечи, можно сказать, справляется ли человек с грузом обязанностей, которые на него пали. Они выражают эмоции, что несет энергия сердца, которая переходит в них через руки, их кистевую часть. В свою очередь руки и кисти – символ самовыражения, создания, ласки, объятий. Именно по этой причине, если человек не хочет к чему-то прикасаться, он становится сутулым, возникает ощущение скованности в плечах.

По расположению плеч можно легко понять, что в настоящее время чувствует человек. Так, например, их пожатие – знак, что в настоящее время ему неинтересно происходящее. Толчок в плечо – это своеобразный намек на то, что другому пора двигаться вперед. Плечи, пришедшие в «застывшее» состояние, указывают на бесчувственность персоны или же ее желание защититься от внешних неприятных факторов.

Поднятые плечи – сигнал о том, что человек чем-то обеспокоен. В том случае, если они всегда отведены назад, кому-то не хватает признания его настоящего «я», что он и стремится показать. Однако, при этом он лишает себя защиты от окружающего, а потому вскоре могут начаться боли в области спины. Важно прислушиваться к сигналам, что посылает организм, чтобы вовремя предотвратить ухудшение состояния.

Определение психосоматических болезней

Другими словами: как эмоциональное состояние человека может отразиться на его физическом состоянии.

К психосоматическим причинам относятся:

• конфликты на работе и в быту;
• страдания;
• стрессы;
• чувства страха и агрессии.

Причем сам человек может даже не осознавать присутствия того или иного фактора, но когда он переживает в душе отрицательные эмоции, его тело испытывает напряжение. Такое состояние является своеобразной ответной реакцией организма на раздражитель, которая на некоторое время снимает психологическую нагрузку.

И тогда в тканях и органах начинаются разрушительные изменения. Долгое пребывание в состоянии стресса или депрессии, в конце концов, может закончиться серьезным заболеванием какого-либо органа или даже целой системы. Это обусловлено тем, что часть негативной энергии из области сознания уходит в какой-нибудь участок тела и перерождается в болезнь.

Серьезные негативные трансформации начинают происходить на физиологическом уровне у тех людей, которые постоянно находятся в эмоциональном стрессе. Их надпочечники интенсивно синтезируют адреналин и выбрасывают его в кровь. Переизбыток этого гормона приводит к изменениям в организме:

1. Повышается АД.
2. Происходит сбой в кровообращении.
3. Перестают вырабатываться иммунные клетки.
4. Нарушается водно-солевой баланс.

В совокупности все эти нарушения создают условия для развития патологий суставов.

С психосоматической проблемой люди идут к психотерапевту, который помогает человеку справиться с болезнью при помощи излечения сознания, но может назначить и медицинские препараты.

На психотерапевтических сеансах пациент должен пересмотреть отношение к своему душевному состоянию, миру и окружающим людям.

Почему начинается деформация мышц?

Не зря многие психологи советуют «закрываться» от мелких стрессов, обид, ссор, так как их принятие близко к сердцу не позволяет запрограммировать тело на расслабленное положение. В противном случае возникает ощущение зажима в плечах, что означает попытку человека защититься от негативных факторов, провоцирующих его расстройство.

Сжатие мышц в плечевом поясе свидетельствует о том, что персона в течение длительного времени испытывала чувство вины, страх. Его деформация, сутулость говорит, что мужчина или женщина никак не могут снять груз вины за то, что некогда совершили. Для того, чтобы выпустить жизненную энергию, дать ей волю, достаточно простить себе все мелкие и крупные прегрешения. Со временем плечи расправятся, так как начнут отвечать на гармонию внутреннего состояния.

Народные методы лечения

При болях в плечевом суставе рекомендуют лечебные упражнения :

• сядьте на стул и заведите за спину руки. Крепко возьмитесь здоровой рукой за запястье той, что болит Плавно вытяните ее максимально в сторону на 15 секунд. Когда в мышцах руки почувствуете боль, медленно примите исходное положение руки.
• сядьте на стул, держите руки на талии и не спеша начинайте вращать плечами: одной рукой, затем второй, после одновременно двумя. Вернитесь в исходное положение. Выдвиньте до упора оба плеча вперед и держите это положение пару секунд. Затем повторите это же движение назад. Выполняйте каждое движение по 8 раз.
• лечебная настойка: смешать в одном литре спирта 4 ч.л. корня лопуха, 2 красных перца и 5 ст.л. цветков сирени. Настаивать 5 дней и можно натирать больные суставы.

«Психологическая энергия» плеч

Напряжение в плечах – первый сигнал того, что ментальная энергия человека, выступающая его двигателем, заблокирована. Ему сложнее добиваться желаемого, а мечты на долгое время остаются просто мечтами. Чаще всего напряжение в левом плече боли встречаются у женщин. Оно возникает по той причине, что представительницы прекрасного пола пытаются подавить свое женское начало и решить слишком много проблем в краткие сроки.

В том случае, когда мужчина начинает жаловаться на боли в левом плече, говорят о его проблемах в личной жизни. Он никак не может найти общий язык с женщинами, в конце концов, построить семью, хотя и стремится к этому. Постоянные мысли о том, как решить такую ситуацию и не дают спокойно существовать. Также, если болит левая сторона плечевого пояса, специалисты рекомендуют обратить внимание на раскрытие собственных творческих способностей.

Когда болит правое плечо у мужчины, это говорит о его неспособности добиться власти, которой он желает. Он слишком агрессивен, а возникновение болезненных ощущений – первый сигнал, что пора менять принципы, которых он придерживается. Если же неприятные ощущения в правом плечевом суставе возникают у женщины, скорее всего, она взвалила на себя непосильный груз, ответственность за дело, которое ей не под силу выполнить в одиночку.

Общие сведения

Плечо — подвижный сегмент руки, который прикрепляет конечность к туловищу через сложный плечевой сустав. Говоря о плече, медик представляет себе не только сам сустав, но и две группы мышц — передние и задние, которые обеспечивают суставу подвижность. Также в плече много глубоких кровеносных сосудов и нервных окончаний, в том числе лучевой, срединный нервы.

Наиболее распространены травмы плеча. Они могут случиться в любом возрасте. При травмировании нередко повреждаются нервы, сосуды, связки, костная ткань. Распространённые заболевания — невралгия, артрит и артроз, нестабильность плечевого сустава.

Проблемы с плечами проявляются болью, хрустом в суставе, ограниченностью движения (человек не может поднять руку, согнуть её, захватить и удержать предмет), боль может распространяться по ходу нерва в шею, спину, кисть.

О психосоматической плечевой боли говорят тогда, когда видимых причин для неё не обнаруживается: не было травмы, не было предпосылок к артриту или артрозу. Просто в какой-то момент появились боли, которые усиливаются или утихают в определённой последовательности, в зависимости от психологического состояния, уровня стресса; при определённых событиях и ситуациях, в которых оказывается человек.

О чем говорят вывихи, переломы плеч?

Когда специалисты встречают людей, у которых был вывих плечевого пояса или перелом, они указывают, что им пришло время разобраться в том, чего же они действительно хотят. Жизнь таких пациентов не соответствует их внутренним скрытым желаниям, к исполнению которых они никак не могут приблизиться. Они не «ломаются» морально, перелом наступает в физическом плане.

Крайне важно чувствовать любые изменения в собственном теле, чтобы вовремя решить внутренние проблемы. Мысли человека действительно материальны, каким бы абсурдом это не казалось. Думая о хорошем, наслаждаясь собственной жизнью, укрепляя свои позиции, человек программирует себя на улучшение своего самочувствия.

Психология болевых ощущений

Согласно представлениям психосоматики, плечи отвечают за накопление и использование жизненной энергии. Они олицетворяют способность радоваться жизни и легко переносить все трудности судьбы. Эта область человеческого организма является также средоточием энергии сердца, отвечающей за желание творить.

1. Если у человека болит рука в месте расположения плечевого сустава, чаще всего это свидетельствует о том, что он взвалил на себя непосильную ношу, которая не позволяет ему заниматься делом по душе.
2. Либо человек слишком сильно беспокоится о других, забывая о собственных желаниях. Такие люди много трудятся, но делают это не из любви к своей работе, а из чувства долга, постоянно подавляя свои эмоции и переживания. Человек, страдающий частыми болями в плечах, живет для социума по навязанным обществом правилам, при этом внутренне не принимая их.
3. Если из-за сильных неприятных ощущений больной ограничен в движениях, не может поднять руку, это указывает на нежелание и невозможность принять другого человека или новую ситуацию.
4. Левое плечо является олицетворением женской энергетики, правое — мужской. Если у женщины болит плечевой сустав слева, это означает, что она уделяет мало внимания своей внешности, не принимает свою женственность и часто держится за отношения с нелюбимым партнером, опасаясь одиночества и боясь остаться ненужной.
5. Если женщина ощущает дискомфорт в правом плече, ее тело подсказывает ей, что она выполняет в отношениях мужскую роль, принимая на себя слишком много ответственности, или поддается манипуляциям более сильного человека.
6. Левое плечо часто беспокоит мужчин, которые имеют проблемы с женским полом из-за неумения отстаивать собственную позицию и находятся под постоянным давлением партнерши, уступая ей во всем. Правый плечевой сустав болит у мужчин, которые не любят нести ответственность за что-либо или проявляют агрессию, пытаясь достичь власти.
7. Левое плечо отвечает также за выражение творческого начала (вне зависимости от пола). Если человек в силу тех или иных причин сдерживает в себе творческие порывы, это приводит к деформации плечевого сустава и появлению неприятных ощущений в этой области.

Вывод

Постоянное подавление собственных желаний, чувств и эмоций в угоду другим людям, добровольное взятие непосильного груза ответственности и вынужденное следование чужим навязанным правилам приводят к появлению напряжения в плечевом поясе и возникновению болевых ощущений.

Чтобы избавиться от дискомфорта в плечах, человеку необходимо в первую очередь обратить внимание на себя и свои предпочтения, научиться заботиться о себе, любить себя.

Необходимо сбросить тяжелую ношу, начать заниматься любимым делом и совершать то, что хочется, а не то, что надо.

Как справиться с болью под лопаткой?

Главное в лечении почти любого недуга – это воздействие на причину. Так и здесь, если причиной болей под правой лопаткой являются заболевания внутренних органов, требуется действовать именно на них.

Но что же делать, если причина болей является остеохондроз, сколиоз, протрузии или грыжи дисков, межреберная невралгия и даже психосоматика?

Во-первых, если боль не даёт покоя, то любому человеку захочется избавиться от неё хотя бы на время. В таком случае люди применяют обезболивание.

Важно понимать, что такое лечение симптоматическое, то есть лишь временно устраняет боль и неприятные ощущения.

Используются в этом случае анальгетики (Анальгин, Пенталгин, Кетанов и т.д.) и нестероидные противовоспалительные средства. Эта группа (НПВС) является комбинированной и действует для снятия боли и воспаления мышц. Для данного случая чаще всего выпускаются в виде мазей, гелей и т.п.

Долго на таблетках, мазях и уколах не выедешь (тем более что это вредно), и боль вернется через какое-то время.

Все эти вещи может заменить одно устройство с деревянными роликами, зовут его Drevmass и это ваш будущий персональный мануальный терапевт и инструктор по гимнастике, знакомьтесь:

Руками мы управляем нашим предметным миром и выражаем свои эмоции, чувства, показываем окружающим свое отношение. Руки — продолжение тела, а плечевой сустав есть пункт управления. Он диктует рукам направление (верх, низ, сзади, спереди) и способ воздействия на окружающий мир. Поэтому психосоматика рук и плеч наглядно отражает то, как мы справляемся или не справляемся с этой задачей.

Новая Германская медицина трактует любую болезнь как специальную биологическую программу, которая запускается в организме во время конфликта (замешательства), дабы пережить этот конфликт и исцелить его.

О чем конфликт

Основной конфликт, приводящий к проблемам с руками и плечами, это конфликт самообесценивания как общий конфликт взаимоотношений. И следствие :артрит, перелом, вывих плеча или руки. И появляются эти болезни в фазе разрешения конфликта. Например,психологическое напряжение, связанное с тем, что человек чувствует себя недооцененным на работе, после неприятного разговора с начальником, разрешается с помощью тела: “случайно” этот человек ударяется правым плечом о дверь. Конфликт в душе разрешается нашим спасателем-телом . Психическая энергия никуда не пропала, а спустилась на плотный уровень — тело. Содержание и объект конфликта подскажет сторона тела (правая или левая), где возникла психосоматика.

Психосоматические причины болей

Среди основных причин психосоматических болей специалисты называют:

• Заниженный уровень самооценки.
• Если ребенка не любили в детстве. Совершенно не важно – это недолюбленность со стороны родителей, братьев, бабушек, дедушек и т.д.
• Не искупленная вина.
• Отсутствие смысла жизни.
• Нежелание стать обузой для окружающих и возникающий на фоне этого страх.
• Сдерживаемая внутри себя, и не выпускаемая наружу любовь и эмоции.
• Страх остаться без финансов, то есть потеря денег.
• Разрыв близких отношений, и утрата любимого человека.

Вся эта масса накопленных психологических проблем непременно способствует. Возникновению дисбаланса, приводящему к болезненным состояниям.

Также существуют мнения профессиональных психологов. Если человек скрывает не дает выхода наружу, особенно если это любовь, страх, гнев. То в результате это проецируется на спине, в виде мышечных спазмов и зажимов.

Поэтому невыраженные чувства оседают на спине и возникают физиологические проблемы.

Правое плечо , вперед!

Поражения ведущей руки у правшей( правой) , а у левшей — левой, говорит об обесценивании себя, о том, как человек сам о себе судит. Это конфликт с самим собой! Если женщина жалуется на боль в правом плече, то это может означать, что в отношениях она играет мужскую роль, либо подвергается манипуляции со стороны более сильного и тиранического человека. Психосоматика повреждении правой руки и правого плеча сигналит о том, что есть противоречие во внутреннем мире человека между “хочу” и “надо”, который решается принуждением самого себя. На левой стороне отражаются наши отношения с матерью и теми, кто выше-ниже в нашем восприятии, то , как нас оценивают другие.

Возможные причины боли и травм

Основная причина, почему болят плечи, — это несоответствие между внутренними желаниями и возможности их воплощения. С точки зрения психосоматики, этот сустав является проекцией, живет ли человек по правилам социума и стремится оправдать его ожидания либо идет собственным путем.

С первого взгляда можно определить характер человека по положению его плеч и позвоночника:

• спина ровная, голова высоко поднята, плечи расправлены — человек следует своей истинной природе, действует согласно своим желаниям и ощущениям;
• сутулость и зажимы в плечах и шее говорят о том, что он забывает о собственных потребностях, стараясь оправдать ожидания социума.

Высоко поднятые плечи — это признак того, что на них лежит непосильный груз. Что именно спровоцировало такие изменения — стоит проанализировать самостоятельно или со специалистом.

Положение плеч и психоэмоциональное состояние

Если жизненная энергия не имеет выхода, она часто накапливается и становится причиной боли в плечах и шее. На первом месте должны стоять естественные потребности и понимание собственного предназначения, и тогда осанка распрямляется, становится свободной и независимой. Более того, при несоответствии внутренним желаниям человек часто ощущает вину перед самим собой. Этот становится причиной дальнейшего накопления напряжения и страха изменить положение.

Стоит рассмотреть несколько примеров, как проявляется напряжение в шее и плечах:

• высоко поднятые плечи, зажатая и малоподвижная шея — человек не может ответить на важные для него вопросы и часто переживает по этому поводу;
• показательно расправленная грудная клетка — признак того, что он не хочет сближать дистанцию с собеседником и заранее демонстрирует свою внешнюю силу, чтобы не показывать слабость.

Поднятые плечи — признак неуверенности в собственных решениях. Стоит вспомнить очевидный факт: если человек не знает, как ответить на вопрос в разговоре, он пожимает плечами.

С какой стороны возникает боль?

В зависимости от того, справа или слева появляется дискомфорт в плечевом поясе, можно судить о нарушениях психоэмоционального состояния. Два полюса отвечают за проявление женской и мужской энергетики, за возможности их выхода и за способность создать здоровые отношения с противоположным полом.

Поднятые вверх плечи

Когда мы растеряны , то разводим руками в стороны, как бы демонстрируя окружающим свою недостаточную дееспособность. Так мы себя оцениваем в данный конкретный момент: не знаю, что и делать, что тут скажешь… При этом плечи поднимаются вверх, втягивая голову, пряча ее. То есть внешний мир, социум требует активности от человека, его самопроявления, но убежденность в своей неполноценности тормозит человека, — возникает психосоматика поднятых плеч. Луиза Хэй в книге “Исцели себя сам” пишет, что плечи символизируют способность с радостью воспринимать перипетии жизни. И только наше отношение к жизни превращает ее в обузу. Ощущение беспомощности и безнадежности автор рекомендует исцелять такими аффирмациям: “У меня прямая и свободная осанка. Я люблю и одобряю себя. Моя жизнь улучшается с каждым днем!”

Психология болей в плечах и шее

В случае когда появляются болевые ощущения, напряженность и мышечный спазм в плечевом суставе нужно понимать, что левая часть символизирует женское начало, а правая — мужское. Из этого следует, что к примеру, какие-либо повреждения правой конечности может говорить о разногласиях с отцом или с кем-то из членов его рода. Если же левое плечо болит у женщины, по психосоматике — это значит то что она недовольна своей сексуальной жизнью.

А психосоматика боли правого плеча у женщины может свидетельствовать о трудностях в отношении с мужчинами. Согласно утверждению Луизы Хей, проблемы с плечевым суставом символизируют умение с радостью переживать жизненные трудности. Только человеческое отношение к собственной жизни превращает ее в непосильное бремя. Также наличие болезненных ощущений может свидетельствовать и о беспомощности и безнадежности.

Психосоматика зажимов в плечах

Подобное состояние может указывать на то, что человек проживает свою жизнь с стойким чувством что у него на плечах слишком тяжкий груз или кто-то сидит у него на шее. Возникать данная проблема может из-за ощущения человеком тяжести обязательств, однако сложность заключается в том, что в большинстве случаев такое чувство просто напросто надуманное и все эти обязательства ненужные.

Простые способы лечения сложных заболеваний:

Хрен – единственное растение, способное вытягивать соль через поры кожи. Сделайте – не пожалеете! Избавиться от всей соли, которая накопилась в организме и может привести к солевым болезненным отложениям, помогут листья хрена…Прове… Читать далее

Никогда не давать антибиотик ДО того как на руки не получите анализ крови с лейкоформулой. Запомните, напишите себе где то на видном месте!!! ПОВЫШЕНИЕ лейкоцитов, СОЭ, лимфоцитов — ВИРУС. ПОВЫШЕНИЕ лейкоцитов, СОЭ, нейтрофилов сегметоядерных и палочкоядер… Читать далее

То, что сделает с твоей печенью 1 стакан этого напитка, можно назвать настоящим чудом! Если печень перегружена или плохо работает, мы сразу же это чувствуем. Слабость, нехватка энергии, головокружение, тошнота, боль в правом подреберье, проблемы с пищ… Читать далее

Одуванчик — эликсир жизни, а какое лекарство!!! Лекарственный одуванчик — растение неприхотливое, но содержащее в себе добрую половину химических элементов таблицы Менделеева. Натрий, калий, марганец, магний, а… Читать далее

Семена, которые восстанавливают сухожилия и уменьшают боль в суставах. Лечим остеопороз и остеоартрит. Остеоартрит коленного сустава является разновидностью дегенеративного заболевания суставов или артрита, который локализуется в колене и может вызывать боль и ди… Читать далее

Психологические причины болей в шее

Довольно часто у человека могут наблюдаться болевые ощущения в плечевых суставах и шейном отделе. Причина этих психосоматических проявлений кроется в невротической депрессии. Наличие подобного состояния в большинстве случае встречается у людей, которые переживают сложный жизненный период. Бремя психологических проблем как бы давит на плечи человека.

ИНТЕРЕ́СНЫЙ факт: Психосоматическая причина мастопатии

Вторым же фактором возникновения болевых ощущений могут быть разногласия между тем, что ожидают другие и внутренними человеческими желаниями. Такого рода психологическое состояние может также сопровождаться ощущением провинности, которое может повлечь за собой сутулость, а также может проявляться психосоматика напряжения в плечах и шейном отделе. Все движения человека становятся более скованными.

Народные методы лечения

При болях в плечевом суставе рекомендуют лечебные упражнения :

• сядьте на стул и заведите за спину руки. Крепко возьмитесь здоровой рукой за запястье той, что болит Плавно вытяните ее максимально в сторону на 15 секунд. Когда в мышцах руки почувствуете боль, медленно примите исходное положение руки.
• сядьте на стул, держите руки на талии и не спеша начинайте вращать плечами: одной рукой, затем второй, после одновременно двумя. Вернитесь в исходное положение. Выдвиньте до упора оба плеча вперед и держите это положение пару секунд. Затем повторите это же движение назад. Выполняйте каждое движение по 8 раз.
• лечебная настойка: смешать в одном литре спирта 4 ч.л. корня лопуха, 2 красных перца и 5 ст.л. цветков сирени. Настаивать 5 дней и можно натирать больные суставы.

Плечи с точки зрения психосоматики

Плечи — это олицетворение энергии действия. По их здоровью можно определить, доволен ли человек своим родом деятельности, справляется ли со взятыми обязанностями, насколько зависим от мнения окружающих. Плечевой сустав также является воплощением энергии сердца. Именно руки человека созданы для проявления любви и ласки к близким, сотворения предметов искусства и самовыражения.

Если человек здоров эмоционально, воспроизводит положительную энергию и способен трансформировать ее в любовь к окружающим и виду собственной деятельности — его плечи будут свободны. Любой жизненный груз, который на них приходится взвалить, деформирует мышцы, сковывает суставы, создает ощущение тяжести.

Духовная интеграционика Константина Довлатова

Уникальный метод, разработанный психологом, коучем,кандидатом психологических наук Константином Довлатовым позволяет быстро, в кратчайшие сроки, безопасно исцелить конфликты, которые запустили психосоматику рук и плеч.Овладев этим методом, вы научитесь видеть причины этих конфликтов, их участников, знать, когда произошли эти эпизоды, а в состоянии безусловной любви и гармонии, исцелять их. Причем, за один сеанс Духовной Интеграционики возможно исцелить сотни, а то и тысячи причин конфликтов, даже если они случились не только в вашей жизни, а еще и в жизни ваших предков по роду.В результате освободится много энергии, которая пойдет на исцеление тела. Ведь нашему спасателю — телу больше незачем будет держать оборону, поддерживать болезнь, она просто исчезнет! И таких случаев очень много!

Список литературы:

• https://ocrb.ru/problemy/psihosomatika-plecho.html
• https://gp195.ru/boli/psihosomatika-plechevoj-sustav.html

Несчастное плечо: концептуальный обзор психосоматики боли в плече Распространенность и частота болей в плече среди населения в целом: систематический обзор. Сканд. Дж. Ревматол. 2004; 33:73–81. doi: 10.1080/03009740310004667. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2. Макбет Дж., Джонс К. Эпидемиология хронической скелетно-мышечной боли. Лучшая практика. Рез. клин. Ревматол. 2007; 21: 403–425. doi: 10.1016/j.berh.2007. 03.003. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

3. Гарвинг С., Якоб С., Бауэр И., Наджар Р., Бруннер У.Х. Импинджмент-синдром плеча. Deutsches Ärzteblatt International. 2017; 114:765–776. doi: 10.3238/arztebl.2017.0765. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Kinge J.M., Knudsen A.K., Skirbekk V., Vollset S.E. Нарушения опорно-двигательного аппарата в Норвегии: распространенность хронизации и использование услуг первичной и специализированной медицинской помощи. BMC Опорно-двигательный аппарат. Беспорядок. 2015;16:75. doi: 10.1186/s12891-015-0536-z. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

5. Пандей В., Виллемс В. Дж. Разрыв ротаторной манжеты: подробное обновление. Азиатско-Тихоокеанский регион J. Sports Med. Артроск. Реабилит. Технол. 2015; 2:1–14. doi: 10.1016/j.asmart.2014.11.003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. Тирабасси Дж., Аэрни Г. Заболевания плеча: остеоартрит плечевого сустава и адгезивный капсулит. Сущность ФП. 2020; 491:17–21. [PubMed] [Google Scholar]

7. Де ла Серна Д., Наварро-Ледесма С., Алайон Ф., Лопес Э., Пруимбум Л. Всесторонний взгляд на замороженное плечо: загадочный синдром. Передний. Мед. 2021;8:663703. дои: 10.3389/fmed.2021.663703. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

8. Karjalainen T., Jain N.B., Page CM, Lähdeoja T.A., Johnston R.V., Salamh P., Kavaja L., Ardern C., Agarwal A. , Вандвик П.О. и др. Субакромиальная декомпрессия при заболеваниях вращательной манжеты плеча. Кокрановская система баз данных. Ред. 2019; 2019:CD005619. doi: 10.1002/14651858.CD005619.pub3. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

9. Риддл Д.Л., Уэйд Дж.Б., Джиранек В.А., Конг X. Предоперационная катастрофизация боли предсказывает исход боли после эндопротезирования коленного сустава. клин. Ортоп. Относ. Рез. 2010;468:798–806. doi: 10.1007/s11999-009-0963-y. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

10. Hirschmann M.T., Testa E., Amsler F., Friederich N.F. Несчастный пациент с тотальной артропластикой коленного сустава (ТЭК): более высокий WOMAC и более низкий KSS у пациентов с депрессией до и после ТЭК. Колено Хирург. Спортивный травматол. Артроск. 2013;21:2405–2411. doi: 10.1007/s00167-013-2409-z. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. Бискин Р.С., Франкенбург Ф.Р., Фицморис Г.М., Занарини М.К. Боль у пациентов с пограничным расстройством личности. Перс. Мент. Здоровье. 2014; 8: 218–227. doi: 10.1002/pmh.1265. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

12. Vogel M., Meyer F., Frommer J., Walter M., Lohmann C.H., Croner R. Невольное травмирование: существует ли психотравматологический путь от общей хирургии к послеоперационной дезадаптации? Сканд. Дж. Боль. 2020; 21: 238–246. doi: 10.1515/sjpain-2020-0081. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

13. Rusting C.L., Larsen R.J. Экстраверсия, невротизм и восприимчивость к положительному и отрицательному аффекту: проверка двух теоретических моделей. Перс. Индивид. Отличаться. 1997; 22: 607–612. дои: 10.1016/S0191-8869(96)00246-2. [CrossRef] [Google Scholar]

14. Де Раад Б. Большая пятерка личностных факторов: психолексический подход к личности. Издательство Хогрефе и Хубер; Геттинген, Германия: 2000. [Google Scholar]

15. Gilj A., Goodman A.D., Mulcahey M.K. Психологические факторы, влияющие на результаты после плановой операции на плече. Варенье. акад. Ортоп. Surg. 2018;26:e98–e104. doi: 10.5435/JAAOS-D-16-00827. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

16. Элвуд Л.С., Мотт Дж., Уильямс Н.Л., Лор Дж.М., Шредер Д.А. Атрибуционный стиль и чувствительность к тревоге как факторы поддержания симптомов посттравматического стресса: проспективное исследование модели диатез-стресс. Дж. Бехав. тер. Эксп. Психиатрия. 2009 г.;40:544–557. doi: 10.1016/j.jbtep.2009.07.005. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Vancleef L.M.G., Vlaeyen J.W.S., Peters M.L. Размерная и компонентная структура иерархической организации конструктов боли, связанной с тревогой. Психол. Оценивать. 2009; 21: 340–351. doi: 10.1037/a0016246. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

18. Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам. 5-е изд. Американская психиатрическая ассоциация; Арлингтон, Вирджиния, США: 2013. [CrossRef] [Google Scholar]

19. Кинд С., Отис Дж. Д. Взаимодействие между хронической болью и посттравматическим стрессовым расстройством. Курс. Боль Головная боль Респ. 2019; 23:91. doi: 10.1007/s11916-019-0828-3. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

20. Tan V., Jinks C., Chew-Graham C., Healey EL, Mallen C. Тройной удар по тревоге, депрессии и остеоартриту в длительных условиях. БМК Фам. Практика. 2015;16:163. doi: 10.1186/s12875-015-0346-2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

21. Weston S.J., Graham E.K., Turiano N.A., Aschwanden D., Booth T., Harrison F., James B.D., Lewis N.A., Makkar S.R., Mueller С. и др. Связан ли здоровый невротизм с хроническими заболеваниями? Скоординированный интегративный анализ данных. Коллабра Психология. 2020;6:42. doi: 10.1525/collabra.267. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Vogel M., Binneböse M., Lohmann C.H., Junne F., Berth A., Riediger C. Являются ли тревога и депрессия на стороне болей в коленях при остеоартрите? Дж. Клин. Мед. 2022;11:1094. doi: 10.3390/jcm11041094. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

23. Грин Б.Н., Джонсон К.Д., Адамс А. Написание описательных обзоров литературы для рецензируемых журналов: секреты ремесла. Дж. Хиропр. Мед. 2006; 5: 101–117. doi: 10.1016/S0899-3467(07)60142-6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

24. О Дж. Х., Юн Дж. П., Ким Дж. Ю., Ким С. Х. Влияние ожиданий и опасений на нарушения вращательной манжеты плеча и корреляции с предоперационными характеристиками пациента. J. Плечевой локоть. Surg. 2012;21:715–721. doi: 10.1016/j.jse.2011.10.017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

25. Koorevaar RCT, Riet E.V., Gerritsen MJJ, Madden K. , Bulstra S.K. Влияние предоперационных и послеоперационных психологических симптомов на клинический исход после операции на плече: проспективное продольное когортное исследование. ПЛОС ОДИН. 2016;11:e0166555. doi: 10.1371/journal.pone.0166555. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

26. Bijsterbosch J., Scharloo M., Visser A.W., Watt I., Meulenbelt I., Huizinga T.W.J., Kaptein A.A., Kloppenburg M. Восприятие болезни у пациентов с остеоартритом: изменение во времени и связь с инвалидностью. Уход за артритом Рез. 2009;61:1054–1061. doi: 10.1002/art.24674. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

27. Cho C.-H., Song K.S., Hwang I., Warner J.J.P. Улучшает ли восстановление вращательной манжеты плеча психологический статус и качество жизни пациентов с разрывом вращательной манжеты плеча? клин. Ортоп. Относ. Рез. 2015;473:3494–3500. doi: 10.1007/s11999-015-4258-1. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. Деккер А.П., Салар О. , Каруппия С.В., Бэйли Э., Куриан Дж. Тревога и депрессия предсказывают неблагоприятные результаты артроскопической субакромиальной декомпрессии. J. Плечевой локоть. Surg. 2016;25:873–880. doi: 10.1016/j.jse.2016.01.031. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29. Пак Дж.Х., Ри С.-М., Ким Х.С., О Дж.Х. Влияние тревоги и депрессии, измеренных с помощью госпитальной шкалы тревоги и депрессии, на раннюю боль и диапазон движений после восстановления вращательной манжеты плеча. Являюсь. Дж. Спорт Мед. 2021;49: 314–320. doi: 10.1177/0363546520976574. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. Чо К.-Х., Юнг С.-В., Пак Дж.-Ю., Сонг К.-С., Ю К.-И. Связана ли боль в плече в течение трех месяцев или дольше с депрессией, тревогой и нарушением сна? J. Плечевой локоть. Surg. 2013; 22: 222–228. doi: 10.1016/j.jse.2012.04.001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

31. Martinez-Calderon J., Struyf F., Meeus M., Luque-Suarez A. Связь между представлениями о боли и интенсивностью боли и/или инвалидностью у людей с болью в плече : систематический обзор. Опорно-двигательный аппарат. науч. Практика. 2018;37:29–57. doi: 10.1016/j.msksp.2018.06.010. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

32. Debeer P., Commeyne O., De Cupere I., Tijskens D., Verhaegen F., Dankaerts W., Claes L., Kiekens G. Результат гидродилатации у пациентов с замороженным плечом и связь с кинезиофобией, депрессией и тревогой. Дж. Эксп. Ортоп. 2021;8:85. doi: 10.1186/s40634-021-00394-3. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

33. De Baets L., Matheve T., Meeus M., Struyf F., Timmermans A. Влияние когнитивных функций, эмоций и поведенческих факторов на лечение Исходы скелетно-мышечной боли в плече: систематический обзор. клин. Реабилит. 2019;33:980–991. doi: 10.1177/0269215519831056. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

34. Menendez M.E., Baker D.K., O Oladeji L., Fryberger C.T., McGwin G., A Ponce B. Плечевая клиника. Дж. Боун Дж. Surg. 2015;97:1999–2003. doi: 10.2106/JBJS.O.00387. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

35. Thorpe A.M., O’Sullivan P.B., Mitchell T., Hurworth M., Spencer J., Booth G., Goebel S., Khoo P., Tay A., Смит А. Связаны ли психологические факторы с показателями плеча после операции на вращательной манжете плеча? клин. Ортоп. Относ. Рез. 2018; 476:2062–2073. дои: 10.1097/КОРР.0000000000000389. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

36. Potter M.Q., Wylie J., Granger E.K., Greis P.E., Burks R.T., Tashjian R.Z. Результаты, о которых сообщают пациенты в течение одного года после артроскопического восстановления вращательной манжеты плеча, не коррелируют с легким или умеренным психологическим стрессом. клин. Ортоп. Относ. Рез. 2015; 473:3501–3510. doi: 10.1007/s11999-015-4513-5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

37. Gagliese L., Schiff B.B., Taylor A. Дифференциальные последствия левосторонней и правосторонней хронической боли. клин. Дж. Боль. 1995;11:207. doi: 10.1097/00002508-199509000-00007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

38. Ji G., Neugebauer V. Полушарная латерализация обработки боли нейронами миндалевидного тела. Дж. Нейрофизиол. 2009;102:2253–2264. doi: 10.1152/jn.00166.2009. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

39. Yoshimura S., Ueda K., Suzuki S.-I., Onoda K., Okamoto Y., Yamawaki S. Самореферентная обработка отрицательные стимулы в вентральной передней поясной извилине и правой миндалине. Познание мозга 2009 г.;69:218–225. doi: 10.1016/j.bandc.2008.07.010. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

40. Пишене-Уар А., Пайсан Ж., Клодон Л., Пэрис Н., Мишель Б., Жако А., Мартине Н., Сирво Ф., Уайлд П. , Прогностические факторы продолжительности до возвращения на работу после операции по поводу связанного с работой синдрома вращательной манжеты плеча: проспективное исследование 92 рабочих. Являюсь. J. Ind. Med. 2021; 64: 1028–1039. doi: 10.1002/ajim.23293. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

41. Бот А.Г., Менендес М.Е., Нейхаус В., Ринг Д. Влияние сопутствующих психических заболеваний на периоперационные результаты после эндопротезирования плечевого сустава. J. Плечевой локоть. Surg. 2014;23:519–527. doi: 10.1016/j.jse.2013.12.006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

42. Kuo L.-T., Chen H.-M., Yu P.-A., Chen C.-L., Hsu W.-H., Tsai Ю.-Х., Чен К.-Дж., Чен В.К.-Х. Депрессия увеличивает риск разрыва ротаторной манжеты и операции по восстановлению вращательной манжеты: общенациональное популяционное исследование. ПЛОС ОДИН. 2019;14:e0225778. doi: 10.1371/journal.pone.0225778. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

43. DiBartola A.C., Cvetanovich G.L. Редакционный комментарий: сопутствующие психические заболевания связаны с увеличением стоимости, использованием опиоидов и неудовлетворительными результатами после восстановления вращательной манжеты плеча. Артроск. Дж. Артроск. Относ. Surg. 2020; 36: 2661–2663. doi: 10.1016/j.arthro.2020.07.037. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

44. Вонг В.К., Ли М.Ю., Юнг П.Ш.-Х., Леонг Х.Т. Влияние психологических факторов на боль, функцию и качество жизни у пациентов с тендинопатией вращательной манжеты плеча: систематический обзор. Опорно-двигательный аппарат. науч. Практика. 2020;47:102173. doi: 10.1016/j.msksp.2020.102173. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

45. Karels C., Bierma-Zeinstra S., Burdorf A., Verhagen A., Nauta A., Koes B. Социальные и психологические факторы, влияющие на ход руки, шеи и жалобы на плечо. Дж. Клин. Эпидемиол. 2007;60:839–848. doi: 10.1016/j.jclinepi.2006.11.012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

46. Engebretsen K., Grotle M., Bautz-Holter E., Ekeberg O., Brox J. Детерминанты боли в плече и индекс инвалидности у пациентов с субакромиальной болью в плече. Дж. Реабилит. Мед. 2010;42:499–505. doi: 10.2340/16501977-0548. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

47. Engebretsen K., Grotle M., Bautz-Holter E., Ekeberg O.M., Brox J.I. Предикторы индекса боли в плече и инвалидности (SPADI) и рабочего статуса через 1 год у пациентов с субакромиальной болью в плече. BMC Опорно-двигательный аппарат. Беспорядок. 2010;11:218. дои: 10.1186/1471-2474-11-218. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

48. Ласлетт Л.Л., Отахал П., Хенсор Э.М., Кингсбери С.Р., Конаган П.Г. Боль в колене предсказывает последующую боль в плече, и эта ассоциация опосредована слабостью ног: данные продольного наблюдения инициативы по остеоартриту. Дж. Ревматол. 2016;43:2049–2055. doi: 10.3899/jrheum.160001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

49. Wolfensberger A., ​​Vuistiner P., Konzelmann M., Plomb-Holmes C., Léger B., Luthi F. Результаты, о которых сообщают клиницисты и пациенты, связаны с психологическими факторами у пациентов с хронической болью в плече. клин. Ортоп. Относ. Рез. 2016;474:2030–2039. doi: 10.1007/s11999-016-4894-0. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

50. George S.Z., Wallace M.R., Wu S.S., Moser M.W., Wright T.W., Farmer K.W., Borsa P.A., Parr JJ, Greenfield WH, Dai Y., и другие. Биопсихосоциальное влияние на боль в плече. Боль. 2015; 156: 148–156. doi: 10.1016/j.pain.0000000000000012. [Статья PMC бесплатно] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Биопсихосоциальное влияние на боль в плече: влияние генетических и психологических комбинаций на двенадцатимесячную послеоперационную боль и результаты инвалидности. Уход за артритом Рез. 2016;68:1671–1680. doi: 10.1002/акр.22876. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

52. Бэдкок Л.Дж., Льюис М., Хэй Э.М., Маккарни Р., Крофт П.Р. Хроническая боль в плече в обществе: синдром инвалидности или дистресса? Анна. Реум. Дис. 2002; 61: 128–131. doi: 10.1136/ard.61.2.128. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

53. Henn R.F., Kang L., Tashjian R.Z., Green A. Предоперационные ожидания пациентов предсказывают результат восстановления вращательной манжеты плеча. Дж. Боун Дж. Surg. 2007; 89: 1913–1919. doi: 10.2106/00004623-200709000-00004. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

54. Chester R., Jerosch-Herold C., Lewis J., Shepstone L. Психологические факторы связаны с исходом физиотерапии у людей с болью в плече: многоцентровое продольное когортное исследование. бр. Дж. Спорт Мед. 2016; 52: 269–275. doi: 10.1136/bjsports-2016-096084. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

55. O’Malley K.J., Roddey T.S., Gartsman G.M., Cook K.F. Ожидаемые результаты, функциональные результаты и выполнение ожиданий для пациентов с проблемами плеча. Мед. Забота. 2004;42:139–146. doi: 10.1097/01.mlr.0000108766.00294.92. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

56. Chester R., Khondoker M., Shepstone L., Lewis J.S., Jerosch-Herold C. Самоэффективность и риск постоянной боли в плече: результаты классификации и регрессии Анализ дерева (CART). бр. Дж. Спорт Мед. 2019;53:825–834. doi: 10.1136/bjsports-2018-099450. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

57. Бандура А. Самоэффективность. В: Рамачаудран В.С., редактор. Энциклопедия человеческого поведения. Том 4. Нью-Йоркская академическая пресса; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 1994. стр. 71–81. [Google Scholar]

58. Целевая группа OPD . Оперативная психодинамическая диагностика OPD-2: Руководство по диагностике и планированию лечения. Хогрефе; Кембридж, Массачусетс, США: Торонто, Онтарио, Канада: 2008. [Google Scholar]

59. Basat H., Armangil M., Yoğun Y. Влияние аффективного темперамента на исход операции на вращательной манжете плеча. Ортоп. травматол. Surg. Рез. 2019;105:1549–1553. doi: 10.1016/j.otsr.2019.09.019. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

60. Брю Э., Миклетун Р.Дж., Свебак С. Нейротизм, экстраверсия, тревога и тип поведения как медиаторы боли в шее, плече и пояснице у женского персонала больниц. Личный. Индивид. Отличаться. 1993;15:485–492. doi: 10.1016/0191-8869(93)90331-V. [CrossRef] [Google Scholar]

61. Chiaramonte R., Bonfiglio M., Chisari S. Значительная связь между чертами личности и адгезивным капсулитом. Преподобный доц. Мед. Бюстгальтеры. 2020;66:166–173. doi: 10.1590/1806-9282.66.2.166. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

62. Коронадо Р.А., Зейтц А.Л., Пелоте Э., Арчер К.Р., Джейн Н.Б. Связаны ли психосоциальные факторы с показателями результатов, о которых сообщают пациенты, у пациентов с разрывами вращательной манжеты плеча? Систематический обзор. клин. Ортоп. Относ. Рез. 2018; 476:810–829. doi: 10.1007/s11999.0000000000000087. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

63. Шейхзаде А., Вертли М.М., Вайнер С.С., Расмуссен-Барр Э., Вайзер С. Влияют ли психологические факторы на исходы заболеваний опорно-двигательного аппарата плеча? Систематический обзор. BMC Опорно-двигательный аппарат. Беспорядок. 2021;22:560. doi: 10.1186/s12891-021-04359-6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

64. Ван С.-Дж., Рушити Ф., Сейдиу X., Паколли С., Гаши Б., Салиху Ф., Модвиг Дж. Выжившие войны в северном Косово (III): Роль гнева и ненависти в боли и посттравматическом стрессовом расстройстве и их интерактивное влияние на результаты карьеры, качество сна и суицидальные мысли. конф. Здоровье. 2012;6:4. дои: 10.1186/1752-1505-6-4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

65. Tintle L.S.M., Baechler L.M.F., Nanos C.G.P., A Forsberg L.J., Potter M.B.K. Травматические и связанные с травмами ампутации. Дж. Боун Дж. Surg. 2010;92:2934–2945. doi: 10.2106/JBJS.J.00258. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

66. Митчелл С.Л., Хайда Р., Чен А.Т., Карлини А.Р., Фике Дж.Р., Маккензи Э.Дж. Исследование ампутации/спасения конечностей при травмах военных конечностей (METALS). Дж. Боун Дж. Surg. 2019;101:1470–1478. doi: 10.2106/JBJS.18.00970. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

67. Чжан Ф., Баранова А., Чжоу С., Цао Х., Чен Дж., Чжан С., Сюй М. Причинное влияние невротизма на психическое здоровье и сердечно-сосудистые заболевания. Квал. Жизнь Рез. 2021;140:1267–1281. doi: 10.1007/s00439-021-02288-x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

68. Lee S.-F., Li C.-P. Личность как предиктор уровня HbA1c у больных сахарным диабетом 2 типа. Лекарство. 2021;100:e26590. doi: 10.1097/MD.0000000000026590. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

69. Попилек Л., Сига О., Дзежа-Грудник А., Попилек И., Молонг М., Крульчик Ю., Гродзицкий Т. , Вальчевска Ю., Рутковский К. Индивидуальные особенности и гипертоническое поражение органов. психиатр. Польша. 2019;53:1003–1020. doi: 10.12740/PP/108453. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

70. Сето А., Хан Х., Прайс Л.Л., Харви В.Ф., Баннуру Р.Р., Ван С. Роль личности у пациентов с фибромиалгией. клин. Ревматол. 2019;38:149–157. doi: 10.1007/s10067-018-4316-7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

71. Хемингуэй Х., Мармот М. Доказательная кардиология: Психосоциальные факторы в этиологии и прогнозе ишемической болезни сердца: Систематический обзор проспективных когортных исследований. БМЖ. 1999; 318:1460–1467. doi: 10.1136/bmj.318.7196.1460. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

72. Эспозито С.М., Сереза ​​А., Буоли М. Связь между чертами личности и выбором диеты: систематический обзор. Доп. Нутр. Междунар. Дж. 2021; 12:1149–1159. doi: 10.1093/advanced/nmaa166. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

73. Demyttenaere K., Bonnewyn A., Bruffaerts R., Brugha T., De Graaf R., Alonso J. Коморбидные болезненные физические симптомы и депрессия: распространенность, потеря работы и поиск помощи. Дж. Аффект. Беспорядок. 2006; 92: 185–193. doi: 10.1016/j.jad.2006.01.007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

74. Саркис Л.М., Коггон Д., Нтани Г., Уокер-Боун К., Палмер К.Т., Фелли В., Харари Р., Барреро Л., Фелькнор С.А., Гимено Д. и др. Классификация боли в шее/плече в эпидемиологических исследованиях. Боль. 2016; 157:1028–1036. дои: 10.1097/j.pain.00000000000000477. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

75. Zhang H., Sun J., Wang C., Yu C., Wang W., Zhang M., Lao L., Yi M. , Ван Ю. Рандомизированное контролируемое исследование контралатеральной мануальной акупунктуры для облегчения хронической боли в плече. Акупунктура. Мед. 2016; 34:164–170. doi: 10.1136/acupmed-2015-010947. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

76. Meislin R.J., Sperling J.W., Stitik T. P. Постоянная боль в плече: эпидемиология, патофизиология и диагностика. Являюсь. Дж. Ортоп. 2005; 34 ((Приложение S12)): 5–9. [PubMed] [Google Scholar]

77. Kim S.K., Nguyen C., Jones K.B., Tashjian R.Z. Полногеномное исследование ассоциации импинджмента плеча и болезни вращательной манжеты плеча. J. Плечевой локоть. Surg. 2021;30:2134–2145. doi: 10.1016/j.jse.2020.11.025. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

78. Ирвин М.Дж., Гарнер Д.М., Олмстед М.П., ​​Логан А.Г. Личностные различия между гипертониками и нормотониками: влияние знаний о статусе гипертонии. Психосом. Мед. 1989; 51: 537–549.. doi: 10.1097/00006842-198909000-00005. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

79. Чукич И., Вайс А. Личность и заболеваемость сахарным диабетом в национальной выборке. Дж. Психосом. Рез. 2014;77:163–168. doi: 10.1016/j.jpsychores.2014.07.004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

80. Дебеер П., Франссенс Ф., Роозен И., Данкартс В., Клас Л. Замороженное плечо и черты личности Большой пятерки. J. Плечевой локоть. Surg. 2014;23:221–226. doi: 10.1016/j.jse.2013.07.049. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

81. Гейл К.Р., Чукич И., Бэтти Г., Макинтош А., Вайс А., Дири И. Когда высший нейротизм защищает от смерти? Выводы Британского биобанка. Психол. науч. 2017; 28:1345–1357. doi: 10.1177/0956797617709813. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

82. Bucourt E., Martaille V., Mulleman D., Goupille P., Joncker-Vannier I., Huttenberger B., Reveillere C., Courtois R. Сравнение черт личности «большой пятерки» при фибромиалгии и других ревматических заболеваниях. Джт. Костяной позвоночник. 2017; 84: 203–207. doi: 10.1016/j.jbspin.2016.03.006. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

83. Фогель М., Криппл М., Френцель Л., Ридигер К., Фроммер Дж., Ломанн К., Иллигер С. Диссоциация и катастрофизация боли: абсорбтивное отстранение как фактор высшего порядка в контроле над болью. Связанные со страхом ожидания перед тотальной артропластикой коленного сустава (ТКА) J. Clin. Мед. 2019;8:697. doi: 10.3390/jcm8050697. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Теория остеоартрита ЦНС: возможности за пределами сустава. Семин. Ревмирующий артрит. 2019;49:331–336. doi: 10.1016/j.semarthrit.2019.03.008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

85. Hall G.M., Peerbhoy D., Shenkin A., Parker C.J., Salmon P. Артропластика тазобедренного и коленного суставов: сравнение и эндокринные, метаболические и воспалительные реакции. клин. науч. 2000;98:71–79. doi: 10.1042/CS199

86. Clauw D.J., Hassett A.L. Роль централизованной боли при остеоартрите. клин. Эксп. Ревматол. 2017; 35 ((Приложение S107)): ​​79–84. [PubMed] [Академия Google]

87. Берретц Г., Вольф О.Т., Гюнтюркюн О., Окленбург С. Атипичная латерализация при нервно-психических расстройствах: какова роль стресса? кора. 2020;125:215–232. doi: 10.1016/j.cortex.2019.12.019. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

88. Самнер Р.К., Партон А., Новицкий А.В., Кишор У., Гидрон Ю. Латерализация полушарий и иммунная функция: систематический обзор исследований человека. Дж. Нейроиммунол. 2011; 240:1–12. doi: 10.1016/j.jneuroim.2011.08.017. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

89. Ши Ю., Яо С., Шен З., Ше Л., Сюй Ю., Лю Б., Лян Ю., Цзян Ю., Сунь Дж., У Ю. и др. Влияние электроакупунктуры на восприятие боли и связанную с ней привязанность: диссоциация или взаимодействие на основе передней поясной коры и S1. Нейр Пласт. 2020;2020:8865096. doi: 10.1155/2020/8865096. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

90. Лю З., Го Ю., Гонг Ю., Фань В., Доу Б., Ли Н., Ван С., Сюй Ю. , Лю Ю., Чен Б. и др. Роль нейроглиальных перекрестных помех и опосредованной синаптической пластичностью центральной сенсибилизации в акупунктурной анальгезии. Нейр Пласт. 2021; 2021:8881557. doi: 10.1155/2021/8881557. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

91. Yi M., Zhang H. , Lao L., Xing G.-G., Wan Y. Передняя поясная кора имеет решающее значение для контра-, но не ипси-латеральной электроакупунктуры в модели воспалительной боли, вызванной формалином. крыс. Мол. Боль. 2011;7:61. doi: 10.1186/1744-8069-7-61. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Бремя боли в плече · Центростремительная жизнь

Вот что бывает при хронической боли в плече. Со временем это перестает быть физическим и становится энергетической проблемой. Это не имеет ничего общего с вашим слегка порванным вращательным плечом или вашим предыдущим вывихом плеча. На данный момент это связано с более низкими вибрациями вашего сердечного центра. Что-то не так внутри, что-то просто не так. Мы не можем назвать это, потому что никто не учил нас, как связать наш жизненный опыт с нашими физическими телами. Но я начинаю обретать надежду. Мудрые мастера-учителя высоко поднимаются в плане здравоохранения; мы начинаем слышать шепот их голосов, потому что мы, наконец, начинаем слушать.

Книга Луизы Хей «Вы можете исцелить свою жизнь » рассказывает о мыслительных процессах и о том, как они формируют физические переживания. Наша Диаграмма Эмоциональной Боли красиво излагает это! В ее книге плечо представлено способностью переносить переживания в жизни с радостью. Мы неосознанно делаем жизнь бременем своим отношением, что, несомненно, заставляет меня думать о Йоги Бхаджане. Его вера в то, что стеснение в нашем теле — это просто накопление отношений, действительно верна. Наш разум действительно оказывает значительное влияние на наше человеческое телосложение. Отключение любви определенно причиняет нам боль.

Как физио- и энергетический терапевт, мой архетип телесного детектива срабатывает, и я провожу легкое исследование опорно-двигательного аппарата и тщательный духовный анализ. Я собираю данные по тону голоса, их естественным позам и взглядам на жизнь. Меня интересует то, как они рассказывают историю своей жизни, ключевые игроки и то, как они взаимодействуют в своих отношениях. Я хочу знать, почему они это делают или почему они не защищают себя. Меня интересует их уровень уверенности в себе, самооценка и то, как они оценивают жизнь в целом. Они живут своей мечтой? Нашли ли они свой свет? Они чувствуют себя любимыми? Они благодарны?

Моя цель — перенаправить их на жизненный путь. Немедленно.

К тому времени, когда я оцениваю давнюю боль в плече, у клиента наблюдается ограниченная подвижность и общее снижение активности руки. Это влияет на их повседневную жизнь и, безусловно, сказалось на их свободе. Тяжесть руки порождает грусть, и в уме обычно возникают проблески депрессии. Чего мы не осознаем, так это того, что грусть долгое время была зажата между стыдом и гневом. Интеллектуальная форма тела ищет понимания, урока и цели через дремлющие эмоции.

Одной из основных эмоций, которая, как мне кажется, сидит глубоко в плечевой капсуле, является горе. Мы все время переживаем потери; потеря родителя, потеря того, кем мы являемся на самом деле, может быть, даже сожаление о том, что мы не живем той жизнью, о которой мечтаем. Возможно, мы озлоблены, потому что не можем найти в себе мужества жить так, как думаем.

Правая сторона тела представляет мужское начало, а левая сторона представляет женское энергетическое тело. Правое плечо может иметь проблемы с мужчиной в вашей жизни, так как женщина может нести слишком много мужской энергии или мы слишком много отдаем. Что касается проблем с левым плечом, это могут быть проблемы с женщиной в вашей жизни — может быть, вы потеряли маму, или вам нужно примириться с отчужденным любимым человеком, или есть горе, которое нужно исцелить. Тело не лжет. Даже если вы думаете, что преодолели боль, возможно, есть еще что исправить. Физическая боль — это эмоциональная боль.

Наше плечо несет бремя того, что мы не получаем любви, в которой нуждаемся, мы чувствуем себя побежденными и жаждем снова почувствовать себя легче и почувствовать подъем.

Мое начальное лечение обычно начинается на столе, где я работаю над плечом с физической точки зрения, используя мобилизацию суставов и мягких тканей. Я ищу безболезненный паттерн, чтобы их разум мог найти проблеск надежды. Я обычно укладываю их на пенопластовый валик с вытянутыми в стороны руками, чтобы они могли установить связь с болью и тем, что она может представлять. Я призываю переформулировать мысль в позитивную сторону и высвободить эмоции. По мере того, как мы движемся через этот четкий диапазон движений, клиент может создать положительный запас энергии в пределах линии сердца и начать растворять депрессию, которая истощала его душу.

И здесь я начинаю свое энергетическое лечение. Я помогаю перерезать веревки, которыми они были связаны, будь то люди или вещи в их жизни, которые больше не служат цели. Тело жаждет этого типа исцеления, потому что эмоциональные переживания, которые были подавлены, выходят на поверхность, чтобы высвободить боль. Я считаю, что это освещает душу. И это оставляет неизгладимый отпечаток, который обновляет сердце, полное любви и страсти к тому, что называется жизнью.

Пришло время открыться и выпустить боль.

в каком возрасте вводить при грудном и искусственном вскармливании, как приготовить в домашних условиях

Когда вводить первый прикорм

Сегодня нет каких-то жестких и строгих правил и сроков по введению прикорма. Родители в первую очередь должны ориентироваться на признаки готовности ребенка к прикорму. Вот на что советует обратить внимание педиатр, кандидат медицинских наук Анна Левадная, автор блога о педиатрии и не только в Инстаграме.

Ребенок уверенно держит голову.

• Умеет сидеть с поддержкой, то есть его можно поместить в стульчик для кормления или разместить на коленях взрослого.
• Малыш проявляет активный пищевой интерес: интересуется едой, наблюдает за тем, что едят взрослые.
• У вас хорошо организовано и не вызывает никаких проблем кормление грудью или смесью.
• Ребенок может дотронуться рукой до рта, кладет в рот различные предметы, например, игрушки. При этом малыш жует или чавкает.

Как правило, все эти признаки появляются в срок с 5,5 до 7,5 — 8 месяцев, но чаще всего в районе 6 месяцев. Все детки развиваются по-разному, и один малыш может быть готов уже в 5 месяцев попробовать свою первую пюрешку или кашу, а другой в 6 или 7 месяцев будет отказываться от предложенной вами новой пищи.

Какой прикорм ребенку необходим в первые месяцы

И здесь опять же, нет строгих рекомендаций и правил. Напротив, многие специалисты сходятся во мнении, что неважно с какого блюда начинать прикорм, самое главное – обеспечить правильный пищевой интерес. В таком случае ребенок будет есть все продукты, которые вы ему предложите.

В России принято ориентироваться на следующую схему введения прикорма. Первыми вводят каши или овощи в зависимости от веса ребенка. Как правило, сначала овощи, потом каши, потом мясо, следом фрукты, затем творог. В некоторых штатах США, например, напротив, рекомендуют начинать прикорм с мяса. Но общий посыл рекомендаций заключается в максимальном разнообразии вкусов и консистенций на первом году жизни. Из овощей в первые месяцы можно прелагать кабачок, цветную капусту, брокколи, тыкву, морковь, картофель. Из каш первыми вводятся безглютеновые: рисовая, гречневая, кукурузная. Из фруктов – яблоко, груша, банан, персик и другие. Из мяса – лучше начинать с кролика, индейки, цыпленка, телятины.

— В самом-самом начале блюда прикорма должны быть пюреобразными, — говорит Анна Левадная. – Лучше отдавать предпочтение монокомпонентным пюре, чтобы малыш учился различать разные вкусы. По мере введение овощей и каш добавляйте в них сливочное и растительные масла. Если не возникает проблем с введением прикорма, то как можно раньше рекомендовано использовать максимальное разнообразие консистенций пищи. Начиная с 7-8 месяцев малыша уже можно и нужно знакомить с полутвердой едой. Это очень важно и для правильного формирования пищевого интереса, и для развития жевательных навыков, правильной работы языка, развития речи, «пинцетного» захвата, координации работы рук, рта и глаз. Если вы вовремя не введете полутвердую еду, то потом могут возникнуть проблемы с введением уже твердой пищи и ребенок после года будет отказываться от нее совсем. Поэтому начиная с 7-8 месяцев малышу можно предлагать размятую или протертую пищу, например, банан. С 8-9 месяцев давайте так называемую «пальчиковую» еду: режьте на кусочки мягкие фрукты и овощи, например, вареную морковь, картофель, и кладите перед малышом. К году ребенок готов есть твердую пищу с общего стола.

Как правильно кормить ребенка

Раньше считалось, что вводить прикорм нужно очень осторожно и постепенно, обязательно в первой половине дня, многие родители до сих пор вводят каждый продукт в течение недели или двух, очень медленно увеличивая порции.

— Эти рекомендации актуальны, пожалуй, только для самого начала прикорма, первых двух-трех недель, — отмечает Анна Левадная. – В целом же у детей без пищевой аллергии рекомендовано максимально быстрое и разнообразное расширение рациона. То есть новый продукт можно смело вводить раз в 2-3 дня. Если нужно разводить прикорм, например, детские каши, то лучше это делать грудным молоком или смесью, а не коровьим. Цельное молоко не рекомендуется вводить в рацион детей до года.

Так же с введением прикорма предлагайте ребенку воду, либо детскую бутилированную, либо кипяченую. Рекомендовано предлагать воду из чашки, чтобы ребенок учился пить, а не из поильника, бутылочки с трубкой или соской.

Следите за самочувствием ребенка, в случае каких-то изменений, которые вас настораживают, обращайтесь к врачу.

Прикорм при естественном и искусственном вскармливании

Часто мамы задаются вопросом, есть ли различия при введении прикорма на естественном и искусственном вскармливании. И в том, и в другом случае рекомендации одинаковы: рекомендовано ориентироваться на пищевой интерес, признаки готовности ребенка к введению прикорма. Обычно, как мы уже отмечали, только грудное молоко или адаптированную молочную смесь малыш получает до 6 месяцев. При исключительно грудном вскармливании не рекомендуется допаивать ребенка водой, особенно в первый месяц, когда устанавливается лактация. Детям на искусственном вскармливании можно предлагать водичку.

И при грудном вскармливании, и при искусственном в самом начале прикорма рекомендуется предлагать малышу новую пищу перед кормлением, а потом докармливать его грудным молоком или смесью.

— Грудное молоко или смесь желательно сохранять в рационе ребенка до года, — говорит Анна Левадная. – После года лучше уходить от бутылочки совсем, постепенно снижая количество смеси. После года, лучше ближе к полутора, можно предлагать коровье молоко, если на его белок у ребенка нет аллергии. Кормление же грудью можно продолжать до тех пор, пока оно приносит удовольствие маме и ребенку.

Как приготовить первый прикорм

Давать баночное пюре и детские каши или готовить самой? Этот вопрос волнует многих мамочек.

— На самом деле, здесь нет универсального совета, — говорит Анна Левадная. – Делайте так, как вам удобнее и лучше. Но при выборе питания помните, что вы должны быть уверены в продуктах, которые покупаете. Если не уверены — покупайте баночные пюре, промышленные детские каши. Главное преимущество любого промышленного детского питания в том, что продукция, из которой оно изготовлено, проверена на содержание пестицидов, тяжелых металлов, нитратов и других вредных веществ (с маркировкой до 3-х лет). Если вы готовите самостоятельно, готовьте либо из сезонных овощей и фруктов, либо из замороженных. Лучше всего делать это на пару – так сохраняется больше всего витаминов и микроэлементов. Преимущество продуктов собственного приготовления еще и в том, что мы можем обеспечить ребенку разную консистенцию, что очень важно. Но в любом случае, выбирайте то, что вам удобнее, комфортнее, в том числе финансово. Главный принцип – обеспечить малышу разнообразный рацион. Чередуйте различные продукты.

Если вы решили готовить самостоятельно, воспользуйтесь нашими подсказками, как приготовить пюре и кашу для первого прикорма.

Овощное пюре

Для первого прикорма подойдет кабачок, брокколи, цветная капуста, морковь, тыква. Овощ должен быть свежим, без темных пятен. Очищаем его от кожуры, отвариваем или готовим на пару. Затем пропускаем через блендер. Овощ должен быть довольно мягким, чтобы получилась максимально однородная консистенция (при необходимости можно добавить немного кипяченой воды). Если ее не получилось, то дополнительно массу можно протереть через мелкое сито.

Фруктовое пюре

Чтобы приготовить малышу фруктовое пюре, например, яблочное или грушевое, фрукты сначала нужно запечь в духовке, затем снять с них кожуру и пропустить через блендер или сито для получения максимально однородной консистенции. Выбирайте свежие, спелые, сезонные фрукты.

Каши

Замочите крупу (для первого прикорма, напомним, это рис, гречка, кукуруза) на 4-5 часов в теплой воде. Затем просушите, например, в разогретой духовке. Далее перемалываем кашу в кофемолке в консистенцию муки и варим на воде до готовности, это примерно 5 минут. На одну столовую ложку понадобиться примерно 50-70 мл воды.

Основные ошибки родителей

На самом деле в ведении прикорма ничего сложного нет. Руководствуйтесь рекомендациями, здравым смыслом и получайте удовольствие, знакомя своего карапуза с новой пищей. С Анной Левадной мы составили перечень ошибок, которые нередко допускают родители при введении прикорма. Старайтесь их не допускать.

Нередко бывает так, что ребенок отказывается от первого прикорма. Чаще всего это говорит о том, что малыш еще просто напросто к нему не готов. А родители всеми правдами и не правдами пытаются накормить его пюре или кашей. Ни в коем случае не нужно кормить ребенка насильно. Стоит отложить начало введения прикорма на одну-две недели.

Дают пюреобразную пищу из бутылочки

Этого делать не стоит, потому что ребенок должен научиться есть жидкую и твердую пищу отдельно.

Эти составляющие не рекомендуется вводить в прикорм ребенку до года, сахар – лучше до трех лет.

Например, кроме смеси, если ребенок на ИВ, дают из бутылочки воду, компот и другие напитки. Опасность в том, что длительное использование бутылочки может снизить желание ребенка есть прикорм и нарушить прикус, а также привести к задержке речи и нарушениям навыков глотания. Уже с 6-8 месяцев предлагайте малышу пить из чашки.

Но именно свобода в отношениях с едой, желание взять ложку, повозить ей по тарелке и по столу, потрогать еду, размять ее и прочее – залог успешного введения прикорма.

Схема введения прикорма у детей до года

Автор статьи: Овчинникова Евгения Вадимовна , детский гастроэнтеролог, педиатр

Введение прикорма малышу – довольно важное событие. Наконец-то ребенок, который до этого пробовал только материнское молоко или смесь, познакомится с новыми вкусами, список которых постоянно будет расширяться.

А ведь прикорм – это не только пища, это еще и новые впечатления. По какой схеме вводить прикорм ребенку до одного года? Рассказывает врач-педиатр Евгения Вадимовна Овчинникова.

У новорожденного ребенка кишечник практически стерилен, а пищеварительная система находится в незрелом состоянии, поэтому усваивать он может только грудное молоко или адаптированные смеси. Но постепенно ЖКТ дозревает, и к 4-6 месяцам уже начинают вырабатываться ферменты, способствующие усвоению иных видов пищи. Оптимальным временем для введения прикорма (с точки зрения и зрелости ЖКТ, и формирования толерантности к пище) является возраст с 4 до 6 месяцев. Ранее ведение прикорма, а также введение после 6 месяцев повышает риск развития аллергических заболеваний.

Помимо достижения определенного возраста и формирования толерантности к принятию новых компонентов пищи, нужно обращать внимание на такие показатели, как вес (он должен увеличиться более, чем в два раза с момента рождения), отсутствие выталкивающих движений языком и наличие пищевого интереса (малыш должен начать интересоваться другой едой, помимо молока). Прежде, чем начинать вводить новые продукты, необходимо проконсультироваться с педиатром.

В 5 месяцев – овощи

Начинать вводить прикорм нужно постепенно и осторожно, количество первой пробы – на кончике чайной ложки. Вводя какой-то продукт, внимательно следите за реакцией детского организма: не возникает ли аллергии, нет ли проблем с животом, стулом и т.д. Первый прикорм, как правило, овощной и монокомпонентный. Он вводится во время обеда, после чего малыша нужно докормить молоком. Начинать можно с кабачка или цуккини, затем добавлять цветную капусту, брокколи, и в последнюю очередь тыкву и морковь.

Самые первые добавки должны быть довольно жидкими, но густоту надо понемногу увеличивать, чтобы в конце концов получилась консистенция пюре. За неделю, если все хорошо, можно довести количество одного продукта от чайной ложки в первый день до 150 грамм на седьмой. Введя так один вид овощей (например, кабачок), на следующей неделе можно подобным образом вводить цветную капусту. На знакомство с овощами желательно отвести месяц. Доведя каждый продукт до возрастной нормы, разные виды овощей можно смешивать.

В 6 месяцев – каши

В 6 месяцев, когда уже введено несколько видов овощей, можно дать попробовать кашу. Первые каши малыша не должны содержать молоко и глютен. Эти продукты практически не усваиваются желудочно-кишечным трактом и плохо влияют на его слизистую. Как вариант, можно добавлять в кашу немного грудного молока или смеси, если кашу на воде ребенок ест неохотно. Рекомендованы рисовая, кукурузная и гречневая каши. Схема введения каш точно такая же, как в случае с овощами. Важно постепенно увеличивать количество, и в одну неделю вводить только один вид злаков. Кашу имеет смысл давать во второе утреннее кормление. Ближе к 8 месяцам можно, помимо каш, дать ребенку попробовать яблочное пюре.

После 8 месяцев

После 8 месяцев можно начинать вводить мясное пюре, желток и картофель. Предпочтительней давать перепелиный желток, но можно и куриный, если у ребенка нет негативной реакции. Что касается мяса, то первым продуктом малыша может стать филе кролика, как самый нежирный и гипоаллергенный продукт. После него можно дать индейку. Начинать нужно с 3 грамм, понемногу доводя до 50 грамм в день. Так у ребенка сформируется завтрак, состояший из каши и фрукта, и обед – из овощей и мяса. Дальнейший рацион будет постепенно увеличиваться: после яблока можно вводить пюре из чернослива, затем из груши и т.д. Что касается картофеля, то его максимальное количество не должно превышать 50 грамм в день.

После 9 месяцев

Время знакомиться с кисломолочными продуктами, во введении которых есть своя особенность: они должны входить в рацион особенно плавно и медленно.  Первым идет детский творожок, начиная с одной чайной ложки, затем кефир, всего 5-10 мл. Из этих продуктов можно со временем сделать полдник. Детские кисломолочные продукты не должны содержать сахара и других добавок.

После 10 месяцев, если у ребенка уже есть зубы, можно давать ему погрызть кусочки знакомых фруктов. Если зубов нет или совсем мало, то до их появления пища должна быть пюреобразной.

Важно знать:

• Прикорм до года еще не является полноценным кормлением, это лишь знакомство малыша с разными продуктами;
• Если ребенок не хочет есть прикорм, заставлять его не следует, и не нужно добавлять в предлагаемый продукт сахар или соль. Нужно просто отложить введение этой пищи на неделю-две;
• В отдельных случаях, например, при малой прибавке в весе, можно начинать прикорм не с овощей, а с каши;
• Если у ребенка аллергия, расстройство желудка, другие неполадки со здоровьем – нужно отменить продукт, вызвавший негативную реакцию;
• Нельзя вводить прикорм, если ребенок болен;
• Для аллергиков, деток, имеющих какие-либо заболевания, схема прикорма может отличаться от общепринятой, необходима консультация педиатра;
• До года не стоит давать соки, свежие овощи, каши с глютеном, сладкие продукты, коровье и козье молоко.

Запись на прием к врачу педиатру

Обязательно пройдите консультацию квалифицированного специалиста в области детских заболеваний в клинике «Семейная».

Чтобы уточнить цены на прием врача педиатра или другие вопросы пройдите по ссылке ниже

Когда входить в сделку?

(Как предсказать направление рынка?)

Теперь, когда вы знаете, как торговать опционами, вы готовы совершить свой первый обмен опционами.

Теперь самый важный вопрос: Когда входить в сделку?

Все ваше торговое путешествие вращается вокруг поиска наилучшего сетапа и наилучших условий входа для получения прибыли на рынке. Итак, позвольте мне поделиться с вами некоторыми настройками/условиями входа, которые помогут вам начать свое путешествие по торговле опционами.

Вы все, должно быть, слышали фразу «Тренд — ваш друг», однако я бы перефразировал это так: «Тренд — ваш золотой рудник». Поверьте мне, если вы овладеете искусством определения трендов и точек входа, вы сможете постоянно зарабатывать деньги на рынке. Все крупные и известные трейдеры зарабатывают деньги с помощью этой простой техники «Определение тренда». Итак, позвольте мне провести вас через одну «Настройку определения тренда».

Можете ли вы помочь мне определить тренд на графике Nifty ниже?

Да, вы правы, это UPTREND.

Теперь, как только вы определили тренд, есть вероятность, что тренд продолжится до тех пор, пока не возникнет давление разворота с противоположной стороны.

Итак, посмотрим, что будет с этим трендом.

Теперь, как вы можете видеть на графике, восходящий тренд продолжился от точки А до точки В.

Но из точки B он начал опускаться до точки C.

Как вы можете видеть, восходящий тренд продолжается до точки B, но оттуда он начал испытывать разворотное давление.

Так что вам просто нужно определить тренд и быть его частью до того момента, когда он начнет оказывать давление на разворот.

Как это сделать? Давайте поймем это.

Опять же, давайте проанализируем это ниже Nifty Chart

Можете ли вы угадать тренд?

Нисходящий тренд?

Так что же будет? Это будет продолжать идти вниз не так ли? Давайте посмотрим.

О, он вырос. Может быть, в этот раз вам не повезло!

Давление покупателей, следовательно, разворот.

Теперь снова возникает важный вопрос:

Его можно легко определить с помощью индикатора под названием «Скользящее среднее».

Посмотрим как.

Здесь на графике мы нанесли 21 экспоненциальную скользящую среднюю, также известную как 21ЕМА.

Таким образом, пока цена находится ниже 21ЕМА от точки А до точки В, можно сказать, что существует нисходящий тренд. Но в точке B 21ЕМА была пробита, и теперь цена начала торговаться выше 21ЕМА. Тогда это признак разворота тренда

и. е. Из точки B нисходящий тренд сменился восходящим.

Скользящее среднее устраняет шум на ценовом графике и помогает лучше определить тренд и точку, в которой тренд развернется.

Если Nifty остается выше линии скользящего среднего, то Nifty имеет восходящий тренд

Если Nifty остается ниже линии скользящего среднего, то Nifty имеет нисходящий тренд. И если цена пересекает линию, то можно сказать, что тренд развернулся.

Пересечение скользящих средних

Давайте сделаем еще один шаг:

Чтобы сделать точки входа и выхода более точными, вы можете построить две скользящие средние.

Один из более длинных таймфреймов

Другой более короткий таймфрейм

Как вы можете видеть на графике, здесь мы построили 60 SMA и 150 SMA (SMA ~ простая скользящая средняя).

Как это проанализировать?

Все просто, пока краткосрочная MA выше долгосрочной MA, можно сказать, что график находится в восходящем тренде.

Если краткосрочная MA опускается ниже долгосрочной MA, можно сказать, что график находится в нисходящем тренде.

Точка, в которой краткосрочная MA и долгосрочная MA пересекаются (пересечения), может использоваться для идеального входа и выхода.

На приведенном выше графике вы можете видеть в точке А, что краткосрочная скользящая средняя пересекла долгосрочную скользящую среднюю снизу вверх, это указывает на начало восходящего тренда, и в этой точке мы можем принять бычий тренд. просмотреть запись.

И в точке B, где краткосрочная скользящая средняя пересекает долгосрочную скользящую среднюю сверху вниз, это указывает на конец восходящего тренда, поэтому в этой точке вы можете выйти из бычьей сделки или войти в новую Медвежья торговля.

Таким образом, используя скользящее среднее, вы можете предсказать идеальную точку входа и выхода.

Это одна из многих установок, которые можно использовать для предсказания направления рынка, чтобы сделать идеальный вход и выход.

Вы можете начать с этого и продолжать совершенствоваться.

Вы также можете начать наблюдать за некоторыми дополнительными установками и более точными, совершенными точками входа во время непрерывной торговли.

Но эта установка может послужить отправной точкой, которая позволит вам комфортно начать свое путешествие по торговле опционами.

Попробуйте Insta Trade

Самая простая платформа для торговли опционами! Получите графики, список наблюдения, позиции и текущий отчет о прибылях и убытках на одном экране.

Для получения прибыли на финансовых рынках требуются многочисленные навыки, которые позволяют находить соответствующие инструменты риска, открывать позиции в нужное время и управлять ими с мудростью и твердостью духа, прежде чем, наконец выйти , когда альтернативные издержки станут неблагоприятными. Многие инвесторы, маркет-таймеры и трейдеры прекрасно справляются с первыми тремя задачами, но с треском терпят неудачу, когда приходит время закрывать позиции.

Выйти в нужное время несложно, но это требует внимательного наблюдения за поведением цены в поисках подсказок, которые могут предсказать крупномасштабный разворот или изменение тренда. Это более легкая задача для краткосрочных трейдеров, чем для долгосрочных инвесторов, которые были запрограммированы открывать позиции и уходить, удерживая позиции в течение долгих циклов давления покупателей и продавцов.

В то время как стратегии «купи и держи» работают, добавление механизмов выбора времени выхода может принести большую прибыль, поскольку они учитывают давно развивающийся переход от открытого протеста и подбора специалистов к алгоритмическому программному коду, который ищет ценовые уровни, вынуждая большинство инвесторов и трейдеров сдаться и выйти. позиции. Это хищническое влияние, вероятно, усилится в ближайшие годы, что сделает долгосрочные стратегии более несостоятельными.

Неудачные ралли и крупные развороты часто генерируют ранние предупредительные сигналы, которые, если на них обратить внимание, могут принести гораздо большую прибыль, чем ожидание, пока технические и фундаментальные показатели не выровняются, указывая на изменение условий.

Ключевые выводы

• Хорошей новостью для большинства сделок/позиций является то, что они достаточно ликвидны, чтобы закрыть их, когда вы видите некоторые из этих предупреждающих знаков.
• Психология трейдинга может быть хорошим предсказателем выхода из сделки. Хорошим примером является очевидный разворот тренда.
• Дни больших объемов обычно довольно волатильны, и движущие силы рынка имеют возможность влиять на сделки, которые могут оставить вас «придержать сумку», и поэтому считается хорошей практикой фиксировать прибыль до таких дней.

Дни больших объемов

Отслеживайте средний дневной объем в течение 50-60 сессий и наблюдайте за торговыми днями, в которых объем в три раза превышает или выше. Эти события отмечают хорошие новости, когда они происходят в направлении позиции — будь то длинные или короткие — и предупреждающие знаки, когда они противоречат позиции. Это особенно верно, если неблагоприятное колебание пробивает заметный уровень поддержки или сопротивления.

Восходящие тренды нуждаются в постоянном давлении покупателей, которое можно наблюдать как накопление через балансовый объем (OBV) или другой классический индикатор объема. Нисходящие тренды нуждаются в постоянном давлении продавцов, которое можно наблюдать как распределение. Сессии с большим объемом, которые противостоят направлению позиции, подрывают модели накопления-распределения, часто сигнализируя о начале фазы фиксации прибыли при восходящем тренде или покупке стоимости при нисходящем тренде.

Кроме того, следите за кульминационными днями, которые могут остановить тренды. Эти сессии отображают как минимум в три-пять раз средний дневной объем в ценовых барах с широким диапазоном, которые простираются до новых максимумов при восходящем тренде и новых минимумов при нисходящем тренде. Кроме того, кульминационный бар появляется в конце продолжительного ценового колебания, задолго до того, как индикаторы относительной силы достигли уровней крайней перекупленности (восходящий тренд) или перепроданности (нисходящий тренд).

Неудачные колебания цен

Рынки имеют тенденцию находиться в тренде всего от 15% до 20% времени, а остальные 80–85 % времени находятся в торговых диапазонах. Сильные тренды в обоих направлениях переходят в торговые диапазоны, чтобы закрепить недавние ценовые изменения, стимулировать фиксацию прибыли и снизить уровень волатильности. Это абсолютно естественно и является частью развития здорового тренда. Однако торговый диапазон становится вершиной или основанием, когда он выходит из диапазона в направлении, противоположном предыдущему колебанию тренда.

Ценовое действие генерирует ранний предупреждающий знак для изменения тренда, когда торговый диапазон уступает место прорыву или пробою, как и ожидалось, но затем быстро разворачивается, и цена возвращается в пределы диапазона. Эти неудачные прорывы или пробои указывают на то, что хищнические алгоритмы нацелены на инвесторов при восходящем тренде и на продавцов на понижение.

Самая безопасная стратегия — выйти после неудачного пробоя или пробоя, зафиксировать прибыль или убыток и повторно войти, если цена превысит максимум прорыва или минимум пробоя. Повторный вход имеет смысл, поскольку восстановление указывает на то, что сбой преодолен и основной тренд может возобновиться. Чаще всего после неудачи цена колеблется в другую сторону торгового диапазона и входит в значительный тренд в противоположном направлении.

Пересечения скользящих средних и изменения тренда

Краткосрочные (20-дневная экспоненциальная скользящая средняя или EMA), промежуточные (50-дневная EMA) и долгосрочные (200-дневная EMA) скользящие средние позволяют проводить мгновенный анализ, просто взглянув на отношения между тремя линиями. Опасность возрастает для длинных позиций, когда краткосрочная скользящая средняя проходит через долгосрочную скользящую среднюю, и для коротких продаж, когда краткосрочная скользящая средняя проходит через долгосрочную.

Ценовое действие также сигнализирует о том, что промежуточная скользящая средняя меняет наклон с более высокого на боковой при длинных позициях и с более низкого на боковой при коротких продажах.

что это такое, признаки, симптомы, лечение подагры в Санкт-Петербурге

Что такое подагра

Это заболевание возникает на фоне гиперурикемии – патологического повышения концентрации мочевой кислоты в организме. Кристаллы уратов накапливаются в суставах и других органах. Они оказывают раздражающее действие на окружающие ткани и провоцируют развитие хронического воспаления, в результате которого возникает их разрастание и появление подагрических шишек. Тофусы обычно появляются на пальцах рук, стопах, коленях, реже – на локтях и предплечьях. Также характерные узелки нередко появляются в других местах – на кромке наружного уха, а иногда и в тканях позвоночника, сердца, легких и других внутренних органов. Сами тофусы являются безболезненными. Однако при остром течении подагры пациенты ощущают боль вследствие воспаления окружающих тканей, например сухожилий или околосуставных сумок.

Причины возникновения болезни

Ключевым фактором развития подагры являются патологические состояния, которые приводят к повышению уровня мочевой кислоты в крови. Примерно 10 % случаев заболевания обусловлены наследственной предрасположенностью к нарушению естественного обмена пуринов, которые являются источником синтеза уратов. Такая подагра называется идиопатической. Остальные 90 % случаев возникновения заболевания связаны с нарушением выведения мочевой кислоты вследствие различных причин. Это может быть избыточная выработка вещества, от которой организм не успевает избавляться. Также накопление большого количества мочевой кислоты может быть связано с нарушением работы почек.

В группу риска по данному заболеванию входят люди с гипертонией, различными болезнями почек, гиперлипидемией, ожирением, сахарным диабетом и патологиями минерального обмена. При этом повышенная концентрация мочевой кислоты в организме – не единственное, от чего возникает подагра. Появлению этой болезни обычно предшествует сочетание гиперурикемии и факторов, провоцирующих воспалительный процесс, например:

• злоупотребление спиртными напитками, особенно пивом;
• употребление в пищу большого количества красного мяса и рыбы;
• перегрузки и травмы суставов при интенсивной ходьбе или ударах;
• продолжительный прием мочегонных и некоторых других лекарственных препаратов;
• малоподвижный образ жизни, большой возраст (55 и старше) и прочие.

Классификация заболевания

Подагра делится на различные подвиды с учетом причины возникновения и характера течения. Она может быть первичной, то есть обусловленной генетическими факторами, или вторичной, возникающей вследствие определенных заболеваний или внешних причин, которые спровоцировали нарушение вывода мочевой кислоты.

В 80 % случаев подагра имеет классические проявления. При этом на практике нередко встречаются и атипичные формы заболевания: псевдофлегмонозная, астеническая, ревматоидноподобная, периартритическая и прочие виды.

По распространенности подагрический артрит разделяют на два типа:

• Моноартикулярный – поражение охватывает только один сустав. Этот тип характерен для пациентов средних лет при первичном выявлении болезни. Примерно в 60 % случаев подагрический узелок локализируется на суставе большого пальца ноги. Реже тофусы и другие симптомы заболевания появляются на коленях или лодыжках.
• Полиартикулярный – поражение распространяется на два и более сустава. Обычно возникает у людей пожилого возраста или при хроническом течении болезни. При первичном проявлении болезни воспаляются сразу несколько суставов только в 10­–20 % случаев. Полиартикулярная форма распространяется на стопы, руки, запястья, локти и голеностоп.

Стадии развития подагры

Подагрический артрит представляет собой вялотекущее заболевание, которое неизбежно прогрессирует при отсутствии надлежащего лечения и периодически обостряется. Естественное развитие болезни имеет 4 стадии:

• Бессимптомная гиперурикемия. На этом этапе у человека нет никаких внешних проявлений развития подагры. Однако в крови наблюдается повышенный уровень мочевой кислоты. Специфическое лечение подагры на данном этапе не проводится. Ведь от первого случая повышения мочевой кислоты до развития болезни может пройти до 30 лет. Кроме того, гиперурикемия не всегда приводит к появлению подагры.
• Острый подагрический артрит. На данной стадии накопление кристаллов мочевой кислоты в суставах становится критическим. В результате возникает отек и сильная боль. Также может наблюдаться выраженная интоксикация организма и появление фебрильной лихорадки. Острый приступ подагры обычно возникает ночью после воздействия на организм провоцирующих факторов и может продолжаться в течение нескольких недель.
• Межкритический период. На этой стадии болезнь развивается бессимптомно. Сустав имеет нормальную подвижность, человека не беспокоит боль или другие неприятные ощущения. При этом соли мочевой кислоты продолжают накапливаться в тканях. Следующее обострение подагры может произойти через несколько месяцев и даже лет. Однако его можно вовсе избежать, контролируя уровень мочевой кислоты в организме с помощью диеты или лекарств.
• Хронический подагрический артрит. Эта стадия возникает в случае отсутствия на предыдущих стадиях адекватного лечения и контроля над уровнем мочевой кислоты. Болезнь прогрессирует, поражая все большее количество суставов, а также мочевой пузырь, почки и другие внутренние органы. Тофусы разрастаются, в результате чего могут возникать разрывы хрящей и связок, сильная деформация костей и даже полное разрушение суставов.

Прохождение курса лечения и соблюдения рекомендаций врача в межкритический период позволяет сократить случаи обострения или полностью их исключить. В противном случае подагра будет сопровождаться множественными атаками, чередующимися через короткие интервалы и сопровождающимися сильными болевыми ощущениями.

Симптомы болезни

На начальной стадии развития подагра диагностируется очень редко, поскольку у пациента отсутствуют выраженные проявления болезни и, соответственно, повод обращаться к врачу. Единственным признаком, который может указывать на вероятность развития заболевания, является почечная колика – симптом мочекаменной болезни, которая часто предшествует подагрическому артриту.

Симптомы болезни проявляются в период обострения:

• сильный отек пораженного сустава;
• горячая, блестящая красная кожа над очагом воспаления;
• умеренная локальная боль с усилением в вечернее и утреннее время;
• ограниченная подвижность сустава;
• ухудшение общего самочувствия (лихорадка, снижение аппетита, слабость и т. д.).

При отсутствии лечения острая фаза проходит самостоятельно в течение нескольких дней или недель. При этом болезнь переходит в хроническую форму, при которой выраженная симптоматика ослабевает, а в суставах образуются твердые узлы.

Отзывы о лечении

Огромные слова благодарности Пронькину Сергею Ивановичу за отличные результаты лечения, внимательное и доброжелательное отношение, просветительские беседы во время лечения и объяснение причин возникновения болей в суставах. Профессионал высокого уровня! Отдельное спасибо дружной команде администраторов за четкую работу и внимание!

Алла Борисовна Павленко, 70 лет Все отзывы пациентов

симптомы, причины, лечение ревматоидного артрита в Санкт-Петербурге

Болезнь чаще всего поражает мелкие суставы коленей, кистей рук, голеностопа и лодыжек, приводит к разрушению суставов и нарушению их функции. Без своевременного лечения ревматоидный артрит даёт серьёзные осложнения, вплоть до инвалидности.

Как развивается болезнь

Ревматоидный артрит — аутоиммунное заболевание, то есть связанное с нарушением работы иммунной системы. При артрите иммунные клетки по ошибке принимают клетки суставов за чужеродные элементы — вирусы, бактерии, и пытаются их уничтожить. Этот процесс продолжается годами..

Часто болезнь начинается с поражения коленного сустава. В начале заболевания больной чувствует слабость, недомогание, теряет аппетит, худеет, температура может подниматься до 37-39 градусов. При этом проблемы с суставами отходят на второй план или вообще отсутствуют. По мере развития заболевания, в процесс вовлекаются всё новые суставы, а после лечения обострений суставы становятся менее подвижными и деформируются..

Со временем присоединяются симптомы, связанные с поражением внутренних органов и систем: лёгких, сердца, сосудов, почек, глаз, слюнных желез. При ревматоидном полиартрите достаточно часто образуются плотные подкожные узелки.

Симптомы ревматоидного артрита

Основными признаками ревматоидного артрита являются:

• симметричное поражение мелких суставов кистей: если болят несколько суставов на одной руке, то именно эти же суставы болят и на другой;
• утренняя скованность, возникает из-за уменьшения объёма движений и изменений в мышцах.

О болезни могут предупреждать следующие симптомы:

• боль в суставах сильнее всего чувствуется ночью и ранним утром;
• повышение температуры до 38 градусов, бессонница;
• утомляемость, слабость, снижение аппетита, похудание;
• ревматоидные узелки в области локтей.

Причины ревматоидного артрита

Основная причина заболевания — аутоиммунное воспаление. Под влиянием генетических факторов и попадания инфекции (предположительно — вирусной), в организме образуются иммунные комплексы, которые откладываются в тканях и прежде всего — в хрящевой ткани суставов. Далее в местах отложения развивается воспаление. Начало болезни могут спровоцировать:

• инфекция — иммунные клетки могут среагировать на микробы и вирусы, которые остаются в суставах после перенесённой инфекции;
• переохлаждение, ОРЗ, грипп, ангина;
• травмы суставов;
• длительные переживания, стресс;
• наследственная предрасположенность.

Болезни подвержены родственники больных ревматоидным артритом. Примечательно, что кормление грудью в течение двух лет вдвое снижает риск ревматоидного артрита у женщин.

Формы

Выделяют две основные формы болезни:

1. Серопозитивная — в крови определяется ревматоидный фактор.
2. Серонегативная — присутствуют симптомы ревматоидного артрита, но ревматоидный фактор в крови не определяется.

Как отличить ревматоидный артрит от других болезней

Ревматоидный артрит легко диагностировать, если деформированы многие суставы. Но на начальных стадиях выявить заболевание достаточно трудно из-за многообразия признаков.

Признаки болезни похожи на симптомы ревматизма и артроза. Тем не менее специалист без труда отличит ревматоидный артрит. Он не похож на ревматизм тем, что боль и отёк в суставах может длиться дольше — годами. Отличие от артроза: при артрите боль после нагрузки уменьшается, а не усиливается.

Осложнения ревматоидного артрита

Поражение суставов приводит к достаточно быстрой инвалидизации пациентов, потере способности не только работать, но и самостоятельно обслуживать себя. Прогноз зависит от степени поражения внутренних органов, особенно почек.

Профилактики ревматоидного артрита, к сожалению, не существует. Однако можно уменьшить скорость прогрессирования болезни и и предотвратить осложнения, если соблюдать определенные правила. Прежде всего, необходимо регулярно принимать препараты базисной терапии под контролем лечащего врача, избегать переохлаждения и инфекций.

Отзывы о лечении

Огромные слова благодарности Пронькину Сергею Ивановичу за отличные результаты лечения, внимательное и доброжелательное отношение, просветительские беседы во время лечения и объяснение причин возникновения болей в суставах. Профессионал высокого уровня! Отдельное спасибо дружной команде администраторов за четкую работу и внимание!

Алла Борисовна Павленко, 70 лет Все отзывы пациентов

8 причин боли в большом пальце ноги

Как самые большие пальцы ног, труднее всего поддерживать их здоровье. Они обычно получают травмы и получают различные травмы, не говоря уже о склонности к развитию множества заболеваний.

К счастью, мы можем помочь! В этой статье будут перечислены некоторые из наиболее распространенных причин боли в большом пальце ноги и причины их возникновения. Учитывая распространенность этих проблем, вполне вероятно, что за вашим дискомфортом стоит одна из них. Если вы живете в Центральном Канзасе, лучше всего сегодня позвонить в общественную клинику McPherson Foot Clinic для профессионального осмотра.

Turf Toe

Как и следовало ожидать, судя по названию, turf toe — это травма, вызванная занятиями спортом на искусственных поверхностях, таких как газон. Это острое или хроническое растяжение сустава большого пальца стопы, которое возникает, когда большой палец подвергается гиперэкстензии. Гиперэкстензия возникает, когда сустав выталкивается за пределы естественного диапазона движений, что может привести к перенапряжению, воспалению и боли.

Носок дерна чаще всего встречается у футболистов, которых бутсы застряли в дерне. Сила веса их тела в сочетании с противодействующей фиксированной силой обуви может привести к немедленному повреждению сустава. Это также можно увидеть у футболистов, которые бьют пальцами ног, и у баскетболистов, которые поворачиваются на пальцах ног.

Вывих пальца ноги классифицируется как растяжение I степени, что означает, что связки в суставе растянуты, но не порваны. Чаще всего протекает остро, но может перейти и в хроническую форму. Характерные симптомы включают боль, отек и ограничение подвижности суставов.

Ушибленные или сломанные пальцы ног

Мы все уже проходили через это раньше. Укороченные пальцы на ногах — общая часть человеческого опыта. Наступили ли вы на стену или кто-то наступил вам на ногу, это болезненно и с этим может быть трудно справиться.

Медицинский термин для ушиба пальца ноги — ушиб. Это происходит, когда вы ударяете пальцами ног по предмету с достаточной силой, чтобы вызвать травму пальца ноги. Симптомы ушибленного пальца ноги могут включать боль, отек, кровоподтеки и чувствительность. Область вокруг пальца ноги также может чувствовать онемение или покалывание. В более тяжелых случаях может быть сломан палец ноги, что требует медицинской помощи и лечения.

Хорошей новостью является то, что большинство случаев являются относительно незначительными и могут быть облегчены с помощью RICE-терапии — отдыха, обледенения, компрессии и подъема пальца ноги — в течение первых 48 часов после травмы.

Однако в случае сильной боли, кровоподтеков, онемения, деформации или неподвижности мы рекомендуем позвонить нам, чтобы проверить наличие сломанных или вывихнутых костей.

Подагра

Подагра — это тип воспалительного артрита, вызванный накоплением кристаллов мочевой кислоты в суставах. Обычно поражает большой палец ноги, который может стать опухшим, красным и невероятно чувствительным. Симптомы подагры обычно появляются внезапно и усиливаются ночью. Другие признаки подагры включают повышение температуры тела, покалывание, лихорадку и уменьшение объема движений.

Подагра может быть вызвана такими факторами, как изменение диеты или прием лекарств, но чаще всего она вызвана генетикой.

Остеоартрит и ригидус большого пальца стопы

Остеоартрит, также известный как артрит износа, является наиболее распространенной формой артрита, поражающего большой палец ноги. Когда это происходит в суставе у основания большого пальца ноги, это известно как Hallux Rigus. Это состояние характеризуется скованностью и болью в суставе, которые со временем постепенно ухудшаются, что приводит к ограничению подвижности. Симптомы включают боль при ходьбе, трудности при сгибании пальца ноги и отек вокруг сустава.

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит — это аутоиммунное заболевание, поражающее весь организм, но особенно сильное влияние оно может оказывать на стопы и пальцы ног. При этом заболевании иммунная система организма атакует собственные суставы и ткани, вызывая воспаление в этой области.

Сустав большого пальца стопы особенно уязвим для развития ревматоидного артрита, так как это одна из самых подвижных частей тела. Симптомы могут включать боль, болезненность, повышение температуры тела, отек и затруднение движений в суставе. Боль также может быть постоянной или приходить и уходить по мере обострения приступа воспаления.

Бурсит

Бурсит – это распространенная деформация стопы, при которой сустав большого пальца выпячивается из своего нормального положения. Они образуются, когда связки, сухожилия и кости вокруг сустава ослабевают, что позволяет пальцу ноги смещаться наружу. Это вызывает образование комка кости и ткани на внешнем крае стопы, что может привести к боли, покраснению и раздражению. Бурсит может быть вызван несколькими факторами, в том числе ношением неудобной обуви или высоких каблуков.

Сесамоидит

В большом пальце ноги есть две крошечные косточки, называемые сесамовидными. Сесамовидные кости встроены в сухожилие длинного сгибателя большого пальца и помогают поглощать силу каждого шага, который мы делаем.

Сесамоидит представляет собой воспаление или раздражение этих костей, обычно вызываемое частыми или чрезмерными нагрузками на сесамовидные кости. Это может произойти при ношении высоких каблуков, занятиях определенными видами спорта или при неправильном строении стопы.

Первичным симптомом сесамоидита является острая, жгучая боль в своде стопы. Область также может быть нежной или опухшей.

Вросшие ногти на ногах

Вросшие ногти обычно возникают из-за неправильной стрижки ногтя на ноге, что может привести к его впиванию в боковую часть пальца ноги. Некоторые заболевания могут сделать человека более склонным к развитию вросшего ногтя, например, грибковые инфекции или диабет.

Основным симптомом вросшего ногтя на пальце ноги является стреляющая боль, которая иррадиирует со стороны пальца ноги. Другие симптомы включают покраснение и отек. Важно позаботиться об этом сразу, так как вросший ноготь может заразиться, если его не лечить.

Что мне делать с болью в большом пальце ноги?

Самое эффективное, что вы можете сделать с болью в большом пальце ноги, — это что-то с ней сделать! Во многих случаях лучшим первым шагом является запись на прием к нашему ортопеду.

Общественная стопная клиника McPherson может диагностировать и лечить широкий спектр проблем с большим пальцем ноги, от инфекции до перелома. Наша опытная команда будет работать с вами, чтобы определить причину вашего дискомфорта и разработать индивидуальный план лечения. В зависимости от состояния это может включать использование специализированных ортопедических стелек для обеспечения дополнительной поддержки, отдыха, обледенения области, приема соответствующих лекарств или другого варианта лечения.

Заполните нашу контактную форму онлайн или позвоните в наш офис по телефону (620) 241-3313, чтобы записаться на прием к доктору Тимсону. Поднимем вас на ноги!

Боль в пальцах ног, отсутствие усиления: причины боли во втором пальце ноги

В последнее время вы больше работаете из дома? Скорее всего, вы все еще делаете себя несколько презентабельным выше пояса для своих рабочих звонков, но вы можете обнажить все это в другом месте — то есть обнажить ноги.

Хотя может показаться безобидным позволить вашим цыпочкам свободно бродить, на самом деле это может сказаться на ваших ногах, а именно на пальцах ног. Слишком сильное неправильное давление и стресс могут вызвать боль в пальцах ног и воспаление в суставах пальцев ног, известное как капсулит или метатарзалгия.

«Сегодня мы видим все больше людей с проблемами стоп, потому что многие ходят пешком и бегают трусцой, а спортзалы закрыты. Кроме того, люди ходят по дому босиком, в носках или тапочках и даже ходят без обуви, когда тренируются дома», — сказал Джозеф Добрусин, DPM, ортопед Banner Health в Аризоне. «Это приводит к проблемам со стопами, таким как подошвенный фасцит, и даже к болям в суставах, включая капсулит или метатарзалгию второго пальца стопы».

Что такое капсулит?

Капсулит — это воспаление структур, окружающих суставы плюсневых костей, в месте соединения основания пальца с подушечкой стопы. Соединительные ткани образуют капсулу вокруг кости, которая удерживает их вместе. В то время как капсулит может развиться в третьем и четвертом пальцах, наиболее восприимчивым является второй палец (ближайший к большому пальцу).

Капсулит второго пальца стопы

Капсулит второго пальца ноги является прогрессирующим заболеванием, что означает, что со временем оно будет только ухудшаться. На ранних стадиях вы можете заметить некоторые симптомы капсулита, такие как боль в пальцах ног, боль в суставах или отек вокруг подушечки стопы возле второго пальца. Вы также можете заметить, что вам больнее ходить босиком или выполнять определенные действия, например, приседать.

Наиболее частые причины капсулита второго пальца стопы, как правило, связаны с сочетанием генетических факторов и чрезмерным использованием. Определенные состояния или характеристики также могут сделать вас более склонными к давлению на подушечку стопы вокруг сустава второго пальца. К ним относятся:

• Второй палец ноги длиннее большого пальца
• Бурсит или молоткообразный палец
• Плоскостопие или низкий свод стопы
• Ношение высоких каблуков или неудобной обуви, вызывающей чрезмерное сгибание пальцев ног

Боль в пальцах ног, никакого результата – поставьте правильный диагноз

Хорошая новость заключается в том, что если вы заметите эту проблему на ранней стадии, есть некоторые нехирургические, консервативные варианты лечения, которые помогут вам снова встать на ноги и пальцы ног без боли. Чтобы диагностировать капсулит второго пальца стопы, вам нужно обратиться к специалисту, например, к ортопеду, который сможет правильно оценить ваши стопы и вашу биомеханику. Причина этого в том, что капсулит часто напоминает другое состояние, неврому Мортона, но требует разного лечения.

«Его часто неправильно диагностируют как другое состояние, известное как неврома Мортона, но они совершенно разные, — сказал доктор Добрусин. «Разница в том, что болезнь Мортона поражает нервы, а не суставы, и проявляется острой мучительной болью в третьем и четвертом пальцах стопы, а не во втором пальце ноги. Вы захотите увидеть кого-то, кто может отличить заболевания, связанные с нервами, от состояний, не связанных с нервами, чтобы можно было назначить надлежащее лечение».

Ваш врач может надавить на ногу и маневрировать ею, чтобы воспроизвести симптомы. Они также могут назначить рентген для подтверждения диагноза.

Лечение капсулита второго пальца стопы

Раннее вмешательство и лечение имеют решающее значение для предотвращения дальнейшего повреждения стоп и суставов. И одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать для лечения этого состояния, но самая сложная для тех, кто очень активен, — это отдых.

«Если вы любите ходить пешком или бегать, сделайте небольшой перерыв. Если вы танцор, уменьшите количество того, что может способствовать стрессу», — сказал доктор Добрусин. «Это воспалительное состояние, а это значит, что вам нужно дать ему время успокоиться и зажить».

Ваш врач также может порекомендовать один или несколько из следующих вариантов раннего лечения:

• Тепло или пакет со льдом. Ваш врач может порекомендовать тот или иной препарат или их комбинацию.
• Пероральные препараты. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Aleve, могут помочь уменьшить боль и воспаление, но сначала обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
• Модификации обуви. Выбросьте эти шлепанцы и тапочки в шкаф и носите поддерживающую обувь с жесткой подошвой и надлежащей поддержкой свода стопы. Ваш врач может порекомендовать плюсневую прокладку или ортопедическую вставку, чтобы уменьшить давление на второй палец и подушечку стопы.
• Лента. Может потребоваться иммобилизация пальца стопы лейкопластырем, чтобы уменьшить боль и предотвратить дальнейшее движение.

Как правило, при раннем лечении хирургическое вмешательство не требуется. Однако, если консервативные методы лечения неэффективны и если у вас есть деформация, такая как бурсит большого пальца стопы или молоткообразный палец, вам может потребоваться хирургическое вмешательство. Хирургическое вмешательство может включать в себя исправление положения пальца, любой связанной с ним деформации и/или восстановление поврежденной капсулы сустава.

Назначить встречу

Не позволяй боли в пальцах ног сломить тебя. Позвольте Banner Health помочь вам решить проблемы со стопами и пальцами ног и вылечить их. Чтобы найти специалиста Banner Health рядом с вами, посетите сайт bannerhealth.

таблица для выполнения на месяц мужчинам и девушкам для похудения

Ежедневное выполнение планки на 30 дней – это не популярный челлендж, а период, за который это упражнение способно дать внушительные результаты. За этот срок можно существенно укрепить мышцы кора, подтянуть живот, улучшить осанку и придать фигуре совершенно другой вид.

Содержание

1. Какой результат можно получить за 30 дней
2. Рекомендации для мужчин и девушек
3. График планки на 30 дней
4. Что делать после окончания челленджа?

Какой результат можно получить за 30 дней

Существует много фотографий, которые демонстрируют результат от упражнения за 30 дней. Зачастую это коммерческие или «нереальные» фотографии, для получения которых потребовался гораздо больший срок. Тем не менее, если совместить планку на 30 дней с похудением и диетой, можно кардинально изменить фигуру. Даже 3-4 убранных килограмма жира, вместе с укрепленными брюшными мышцами, способны создать эстетическое и красивое тело.

Если вы делаете программу на 30 дней ради челленджа, то для создания максимального результата потребуется:

• Низкоуглеводная диета. О питании на сушке для девушек →
• Регулярные кардио тренировки (выполняются отдельно от пресса).
• 2-3 силовых тренировки в неделю (силовой комплекс дополнит эффективность планки и приведет в тонус мускулатуру всего тела). Тренировки для девушек на похудение и для похудения мужчинам →
• Жиросжигатели (только при ориентировании на максимальный результат за месяц).

Даже если вы делаете планку по таблице на 30 дней ради похудения, а не челленджа, одного месяца будет достаточно для существенного изменения. Это вовсе не означает, что после этого нужно бросить тренировки. Месячная схема в таком случае будет служить стартовым плацдармом, после которого необходимо усложнять выполнение упражнения для стабильного прогрессирования.

Подробнее об упражнении планка и ее видах с усложнениями →

Рекомендации для мужчин и девушек

Особой разницы в выполнении планки на 30 дней для мужчин и женщин не существует. Тем не менее, есть некоторые физиологические особенности, которые следует учитывать. Это поможет сделать план на 30 дней для девушек более результативным.

Основные отличия:

• Физиологически женщины более выносливы, чем мужчин, особенно в аэробных и статических нагрузках. Потому длительность подхода следует увеличивать (желательно до полного отказа).
• В программу тренировок девушкам можно не добавлять дополнительные упражнения на пресс.

Все остальные правила будут одинаковыми, независимо от пола.

Общие рекомендации:

• Не следует удерживать позицию дольше 2 минут. В таком случае нагрузка будет переключаться на другие мышцы и упражнение станет малоэффективными. Вместо добавления времени, после двух минут, эффективнее добавлять подходы.
• Если вы ставите задачу максимально выложиться ради челленджа, делайте планка по таблице на 30 дней ежедневно (от 5 до 10 подходов, распределенных на весь день).
• При удержании позиции никогда не делайте прогиб в пояснице. Нижняя и средняя часть спины должны быть немного округлены, это сделает движение более безопасным и эффективным для мышц живота.
• Дышите умеренно (среднее между глубоким и поверхностным дыханием). Вдыхайте носом, выдыхайте через рот.
• Положение рук никак не влияет на напряжение мышц живота, потому держите предплечья на уровне дельт. Такая позиция обеспечит наибольшую устойчивость.

График планки на 30 дней

Существует три основных подхода к формированию расписания на месяц:

1. Ежедневное повышение времени в каждом подходе (на 5-10 секунд).
2. Понедельное повышение времени в сете.
3. Разделение периода в 30 дней на 6 блоков подразумевает повышение нагрузки каждые 5 дней.

Классический график планки на 30 дней для девушек и мужчин – ежедневное повышение. Он учитывает индивидуальные особенности и личный прогресс. Независимо от физической подготовки, схема будет давать максимальные результаты. Более удобный вариант – повышение по неделям. План выглядит так:

Схема позволяет выйти на пиковые результаты к концу 4-й недели. Чтобы сделать прогрессирование более плавным, следует уменьшить «шаг» от 7 до 5 дней. В таком случае используется график планки на месяц:

Что делать после окончания челленджа?

После марафона на 30 дней не следует исключать упражнение. Для сохранения результатов и последующего прогрессирования достаточно выполнять 2 сессии из 5 подходов в неделю. Время в каждом – до 2 минут. Если серия дается слишком легко, то необходимо использовать дополнительные отягощения (утяжелители, жилет, блины от штанги и тд).

А также читайте, программа приседаний на 30 дней →
Что будет, если отжиматься каждый день?
Можно ли качать пресс каждый день?

программа тренировок на 30 дней

Несколько лет назад планка стремительно ворвалась в мир фитнеса – ее стали делать абсолютно все. А челлендж, кто дольше продержится в планке, покорил весь мир.

Абсолютный рекорд среди мужчин, занесенный в книгу рекордов Гиннеса, насчитывает уже больше 8 часов 15 минут и 15 секунд.

Чтобы добиться серьезных результатов в этом упражнении, нужны регулярные тренировки и грамотный план прогрессии нагрузок. Сегодня рассмотрим как раз такой график планки на 30 дней.

Виды планок

Планка относится к упражнениям, которые можно усложнять самыми разными способами.

Ее легкие варианты подойдут даже для новичков, а некоторые будут даваться с трудом самым подготовленным атлетам. В этом отношении упражнение универсально.

Тем не менее все многообразие его видов можно разделить на три группы:

1. В упоре на две прямые руки либо предплечья – классический вариант

2. Боковые планки, в упоре на прямую руку или на локоть

3. Статодинамические, где к исходному положению в статике добавляются разные движения

Как правило, для улучшения результатов в этом упражнении выбирают классический способ выполнения — на локтях или на прямых руках.

План тренировки на 30 дней

Определившись с исходным положением, в котором человек будет улучшать свой результат, нужно также понять сроки достижения цели. Как правило, используют нагрузку для планки на 30 дней.

К примеру, планка на предплечьях подойдет начинающим, а программа на месяц будет выглядеть следующим образом:

Если вы хотите добиться хорошего и быстрого прогресса, сделайте это упражнение основным, всегда выполняя первым, пока полны сил и энергии.

Планку по приведенной выше схеме делайте ежедневно. Это статическое упражнение, с небольшими энергозатратами.

В среднем одна минута сжигает около 4 килокалорий, поэтому организм быстро восстанавливается после такой активности, а ежедневные занятия вполне оправданы.

Величина нагрузки измеряется в секундах. На первой неделе, с понедельника по пятницу, планка выполняется в 2-3 подходах, с интервалами отдыха в 1-1,5 минуты.

Например, запись 3×15 означает три подхода по 15 секунд, с паузами отдыха в среднем по 1 минуте. Начиная с субботы движение выполняется только в одном подходе. Нагрузка с каждым днем увеличивается на 10-15 секунд.

О прогрессе в упражнении

Большинство людей с низким уровнем физической подготовки простоят в правильной планке 20-30 секунд.

Говоря о правильном положении, имеется в виду постоянное напряжение всех мышц тела. Поверьте, если вы относитесь к первой категории людей и удерживаете положение больше минуты, вы точно делаете что-то не так.

Средний уровень тренированности сможет стоять в планке от 1 до 3 минут, продвинутый — около 5.

Однако эти цифры достаточно усредненные. Они говорят об уровне подготовки только в конкретном статическом упражнении.

Будет ошибкой думать, что если вы достигните результатов здесь, ваш уровень физической формы автоматически улучшится по всем направлениям.

Планка улучшает статическую силу и выносливость мышц, а также тонус большинства мышечных групп — рук, спины, пресса, ног и ягодиц. Однако она очень слабый помощник, например, в похудении. И дело здесь в низкой энергозатратности.

К плюсам упражнения относится возможность достаточно быстро прогрессировать в результате. Это легко измеримая величина.

Увеличение времени под нагрузкой мотивирует к дальнейшим регулярным тренировкам.

Рубеж в три минуты преодолевается большинством людей, регулярно практикующим планку. Это не так труднодостижимо как кажется ни для девушек, ни для парней.

Но поставив себе цель на лучшее время помните, что едва ли есть смысл стоять в планке дольше пары минут.

В фитнесе это упражнение используется прежде всего, как разминочное или подводящее для других динамических движений.

Если вы осилите планку 30 секунд, то сможете удерживать корпус в правильном положении на протяжении всего подхода, например, в отжиманиях. А это поможет снизить риск травматизма при выполнении.

Другие способы усложнения

Помимо увеличения продолжительности пребывания в планке, есть и другие способы ее усложнить. В основном это переход на более тяжелый вариант. Например, на 3-х точках, то есть с одной поднятой ногой или рукой.

Также можно перейти на выполнение боковых планок, которые иначе нагружают мышцы. Помимо главных мышечных групп, они задействуют косые мышцы живота.

Противопоказания

Планка хороша тем, что не требует специальной физической подготовки. Поэтому она так распространена.

Тем не менее даже у такого простого статического упражнения есть ряд противопоказаний к выполнению:

1. Болезни и травмы позвоночника
2. Гипертония (статическая нагрузка может спровоцировать повышение артериального давления)
3. Травмы и болезни суставов (в основном плечевых и локтевых)
4. Травмы мышц и связок, участвующих в движении

Заключение

С помощью ежедневного выполнения планки вы добьетесь впечатляющих результатов в росте мышечной выносливости всего за один месяц.

Однако, если вы хотите подкорректировать фигуру, то только этого статического упражнения недостаточно. В таком случае потребуется комплекс мер, включающий диету, силовые динамические упражнения и продолжительные кардиотренировки.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

30 Days of Planksgiving: Plank Workout Challenge

Кто готов принять участие в Planksgiving Challenge?

Если ваша цель — поработать над прессом, квадрицепсами и руками, то эта задача для вас! Планка — замечательное упражнение, потому что оно воздействует на несколько групп мышц всего за одно простых сложных движений.

С 1 ноября мы будем собирать следующие доски. Каждый день у вас будет новая планка, которую нужно попробовать и победить!

Как это сделать:

Завершите каждую планку в каждый назначенный день. (см. таблицу)

Для движений, требующих одной стороны, одной руки или одной ноги, обязательно делайте обе стороны, чтобы выполнить 1 полное повторение.

Некоторые движения планки чередуются или требуют непрерывного движения. Выполняйте движение, удерживая планку в течение 60 секунд. Затем поменяйте сторону или перейдите к следующему повторению.

Как долго:

Ваша цель — удерживать или выполнять планку не менее 60 секунд. Если вы можете идти дольше, круто. Если нет, то делай, что можешь!

Сколько раз:

Сделайте 3 набора движений, и на сегодня все готово!

Обязательно отметьте меня на своих видео и фотографиях в Instagram и используйте хэштег #Planksgiving, чтобы я мог видеть все ваши проверки и прогресс!!

Счастливого дарения досок!

День первый: базовая планка на предплечьях

1. Начните с положения для жима вверх.
2. Согните руки в локтях и перенесите вес тела на предплечья, а не на ладони.
3. Ваше тело должно образовывать прямую линию от плеч до лодыжек.
4. Задействуйте мышцы кора, втянув пупок в позвоночник.
5. Удерживайте это положение в течение установленного времени

День второй: планка на брусьях

1. Начните с положения планки на локтях.
2. Поверните бедра вправо и опустите корпус почти до пола.
3. Вернитесь в исходное положение, поверните бедра влево и опустите корпус почти до пола.
4. Продолжайте чередование в течение желаемых секунд.

День третий: Боковая планка

1. Лягте на бок на мат. Положите предплечье на коврик под плечом перпендикулярно корпусу.
2. Поместите бедро прямо поверх голени и выпрямите колени и бедра.
3. Поднимите тело вверх, выпрямив талию так, чтобы тело было изогнутым.
4. Удерживать позицию в течение заданного количества секунд.
5. Повторить с противоположной стороной.

День четвертый: обратная планка

1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
2. Положите ладони с широко расставленными пальцами на пол немного позади и снаружи бедер.
3. Сожмите ладони и поднимите бедра и туловище к потолку.
4. Посмотрите в потолок, направьте пальцы ног и держите руки и ноги прямо.
5. Держите все тело сильным и образуйте прямую линию от головы до пяток.
6. Напрягите мышцы кора и попытайтесь подтянуть пупок к позвоночнику.

День пятый: обратная планка с подъемом ног

1. Начните сидеть на ягодицах, выпрямив ноги.
2. Упритесь ступнями и оторвите ягодицы от земли. Старайтесь удерживать свое тело на одной диагональной линии. Вы также можете делать это упражнение на локтях, если оно беспокоит ваши запястья.
3. Поочередно поднимайте правую ногу вверх, а затем левую. Двигайтесь с контролем, делая движения медленными и устойчивыми, и держите бедра приподнятыми.

День шестой. Подъемы планки

1. Начните с положения планки.
2. Прыжок ногами в стороны, как если бы вы выполняли прыжок, но держите верхнюю часть тела неподвижно
3. Верните ноги в исходное положение.

День седьмой: диагональная планка

1. Начните с положения планки.
2. Медленно поднимите левую руку прямо перед собой. В то же время вы поднимите правую ногу вверх и наружу от тела.
3. Задержитесь на указанное количество секунд и поменяйте сторону.

День восьмой: прыжки в планке

1. Из положения полной планки согните ноги в коленях и прыгните ногами на руки, приземлившись на подушечки стоп.
2. Подпрыгните и вытяните ноги обратно в положение планки. Это одно повторение. Повторяйте как можно быстрее.

День девятый: Планка с подъемом ног

1. Встаньте в планку, руки на полу, локти прямо под плечами, ноги вытянуты прямо за собой, ступни на ширине бедер.
2. Ваше тело должно образовывать прямую линию от плеч до лодыжек, а корпус должен быть напряжен.
3. Сожмите ягодицы, чтобы поднять правую ногу в воздух. Задержитесь на две секунды, затем опустите ногу.
4. Это одно повторение. Повторите левой ногой.

День десятый: планка вверх-вниз

1. Встаньте на колени и примите положение планки.
2. Отжимайтесь одной рукой, стараясь, чтобы бедра оставались неподвижными.
3. Теперь отожмитесь другой рукой и примите положение для отжиманий.
4. Опускайтесь вниз по одной руке за раз, возвращаясь в исходное положение. Вот и все, это одно повторение!

День одиннадцатый: планка с заячьими прыжками

1. Начните с положения планки, соприкасаясь ногами.
2. Втяните пресс и прыгните ногами вправо, подтянув колени к правому локтю. Ваш торс будет поворачиваться вправо.
3. Чтобы выполнить одно повторение, прыгните ногами обратно в планку.
4. Повторите с другой стороны и продолжайте чередовать стороны в течение желаемого количества секунд.

День двенадцатый: планка с вытягиванием руки через

1. Встаньте в боковую планку, опираясь на руку и внешнюю сторону правой стопы (поставьте стопы на пол или поставьте их ножницами).
2. Поднимите бедра и прижмите руку к полу, чтобы тело было прямым и не опускалось. Вытяните противоположную руку вверх.
3. Удерживая тело приподнятым, протяните руку под собой. Задержитесь на один счет; вернуться в исходное положение.
4. Повторяйте в течение желаемого количества секунд, а затем поменяйте сторону, чтобы повторить.

День тринадцатый: Планка на одной руке

1. Начните с планки на локтях.
2. Вытяните правую руку прямо. Пауза на 5 секунд.
3. Вернитесь в планку на локтях и вытяните левую руку.
4. Чередовать в течение желаемого количества секунд.

День четырнадцатый: планка с перевернутой буквой V

1. Начните с положения планки.
2. Напрягите пресс и напрягите плечи и руки, поднимая бедра и ягодицы к потолку.
3. Вернитесь в планку на локтях и повторите в течение желаемых секунд.

День пятнадцатый: планка «ослиный удар»

1. Начните с планки на локтях, локти прямо под плечами, пресс направлен к позвоночнику. Не позволяйте тазу провисать или подниматься.
2. Поднимите ногу от земли, согнув колено так, чтобы подошва стопы была направлена ​​к потолку.
3. Прижмите пятку к потолку как можно выше, не двигая тазом или нижней частью спины. Движение не будет огромным, а будет сосредоточено на ягодицах и подколенных сухожилиях.
4. Слегка опустите согнутую ногу и повторите в течение желаемых секунд.
5. Поменяйте ноги и повторите.

День шестнадцатый: Планка с постукиванием плечами

1. Из стандартной планки дотроньтесь правой рукой до левого плеча.
2. Положите его обратно и повторите, постукивая левой рукой по правому плечу. Старайтесь не позволять бедрам раскачиваться из стороны в сторону во время движения. Если это поможет, представьте, что стакан с водой стоит у вас на спине. Это позволит удерживать внимание на плотном и стабильном корпусе.

День семнадцатый: Стандартная высокая планка

1. Начните с того, что встаньте на колени на пол, руки прямо под плечами.
2. Поднимите колени, пока ваш вес не будет опираться только на пальцы ног и руки.
3. Растопырьте пальцы, чтобы получилась широкая устойчивая основа. Выровняйте плечи над руками, а пятки над пальцами ног. Держите тело по прямой линии от макушки до пяток.
4. Держите корпус в напряжении, следите за тем, чтобы живот не провисал, а спина не округлялась.

День восемнадцатый: Планка Чатуранга

1. Из стандартного положения планки, убедившись, что ваши плечи находятся прямо над руками, медленно опускайтесь, пока ваше тело не окажется на одной линии с руками.
2. Держите локти прижатыми к ребрам и туловищу так, чтобы ничего не касалось пола, кроме рук и пальцев ног.

День девятнадцатый: Планка X

1. Старт в стандартной планке.
2. Разведите ноги в стороны, пока стопы не будут расставлены шире, чем ширина бедер. Если это покажется вам достаточно жестким, вы можете остаться в этом положении (возможно, Y-планка?).
3. Вы можете добавить дополнительную нагрузку на верхнюю часть тела, расставив руки шире, чем на ширине плеч, пока не получите полный X.

День 20: Планка на одной ноге положение доски.

Поднимите одну ногу за собой и задержитесь, сохраняя тело плоским, а вытянутую и опорную ноги прямыми.

День двадцать первый: Боковая планка с подъемом ноги талии (т. е. без опускания бедер).

День 22: Планка с касанием пальцев ног

1. Начните с стандартной планки, расставив ноги немного шире, чем ширина бедер.
2. Держите правую ногу как можно более прямой, подведите ее под свое тело, пока не сможете постукивать по ступне левой рукой.
3. Повторить с другой стороны. Вы также должны почувствовать приятное растяжение в подколенных сухожилиях!

День 23: Боковая планка От колена до локтей

1. Начните с положения боковой планки.
2. Верхняя рука кладется ладонью на голову и локтем направлена ​​к небу.
3. Верхняя нога сгибается к локтю. Опустите и повторите.

День двадцать четвертый: планка скорпиона

1. Начните со стандартной планки.
2. Поднимите левую ногу, согнутую в колене. (Это ваше жало!) Опуститесь на полпути к земле, согнув руки и вытянув левую ногу за спину, коснувшись носком левой ноги земли с правой стороны.
3. Поднимитесь и повторите с другой стороны.

День двадцать пятый: Боковая планка с подъемом нижней ноги

1. Начните с боковой планки и поставьте верхнюю ногу на землю сразу за нижней ногой.
2. Поднимите нижнюю ногу, используя верхнюю ногу для стабилизации. Вы можете придерживаться подъема ноги или поднять колено к локтю для хруста.

День двадцать шестой: обратная планка с подъемом бедер

1. Начните с того, что сядьте на землю, вытянув ноги перед собой и положив руки по бокам.
2. Твердо упритесь руками в каждую сторону и поднимите бедра как можно выше.
3. Медленно опустите их на землю (не касаясь ее), а затем снова поднимите. Чтобы сделать это немного проще, начните с согнутых коленей и продолжайте держать ноги прямо.

День двадцать седьмой: Планка коленом внутрь локтя

1. Начните со стандартной доски.
2. Медленно подтяните правое колено к внешней стороне правого локтя. У вас будет соблазн оглянуться назад, чтобы увидеть, как близко ваше колено — не делайте этого! Это заставит вас округлить плечи и опустить бедра. Просто подойдите как можно ближе, не теряя форму.
3. Повторить с другой стороны.

День двадцать восьмой: планка с колена на внешнюю сторону

1. Начните в стандартной позиции планки.
2. Медленно подведите правое колено под себя и поперек тела к внутренней стороне левого локтя.
3. Опять же, просто подойдите как можно ближе, не опуская правое плечо и бедро. Повторите с другой стороны.

День двадцать девятый: отжимания в планке сфинкса

1. Начиная с планки на предплечьях, отжимайтесь руками.
2. Опуститесь на предплечья, обе руки одновременно. Повторить

День 30: Планк-камни

1. Оттолкнитесь пальцами ног, чтобы двигать плечами вперед и назад.
2. Следите за тем, чтобы корпус был напряжен, чтобы спина не выгибалась.

Готово!!

Вам понравились доски, которые вы сделали выше? Если они вам понравились, вам обязательно стоит ознакомиться с моим Руководством по сильному телу : 12-недельная программа домашних тренировок . Вы гарантированно увидите эти разные доски и многое другое (вместе с БЕСЧИСЛЕННЫМ количеством других движений).

Так как я СУПЕР благодарен за всех вас, дамы, пожалуйста, не стесняйтесь получить 20% скидка ВСЕ мои руководства по тренировкам, включая Руководство по сильному телу, используя код FIT по этой ссылке: https://diaryofafitmommy .com/guides/

Примечание: код работает на всех руководствах и пакетах! 🙂

Хорошего дня!

Ваш тренер и друг,

ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТОЙ ЗАПИСЬЮ:

Как, преимущества, советы по безопасности и многое другое

Планка — это 30-дневная программа для укрепления корпуса и повышения выносливости. Каждый день испытания вы будете постепенно увеличивать время, в течение которого вы держите планку.

К 12 дню программы цель состоит в том, чтобы быть в состоянии удерживать планку в течение 2 минут. По истечении 30 дней цель состоит в том, чтобы удерживать одну до 5 минут за раз.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах челленджа доски, а также о советах по безопасности и о том, как начать.

Для начала вам нужно убедиться, что вы можете правильно выполнять планку. Вы можете выполнить следующие шаги, чтобы попробовать планку на высоких или прямых руках:

1. Примите положение отжимания. Для высокой планки руки должны быть полностью выпрямлены. Если вы новичок, вы можете начать с планки на коленях. Если вы более продвинуты, вы можете попробовать выполнить упражнение на предплечьях, чтобы усложнить задачу.
2. Упритесь ладонями и пальцами ног в пол, спина прямая, корпус напряжен.
3. Убедитесь, что ваше тело находится на прямой линии, когда вы находитесь в положении планки. Не позволяйте спине или голове провисать.
4. Держите планку в течение заданного времени. Если в какой-то момент техника начинает уходить, опуститесь на колени или остановитесь, пока не будете готовы вернуться в положение планки.

Расписание испытаний «Планка»

Чтобы выполнить задание, удерживайте планку в течение времени, соответствующего вашему дню выполнения задания. Время увеличивается на 10 секунд каждый день, начиная с 10 секунд в первый день.

Выполнение одних и тех же упражнений снова и снова может привести к тому, что ваше тело выйдет из равновесия или не получит прежних результатов спустя долгое время.

Хотя вы можете продолжать бросать вызов себе, увеличивая время каждый день, вы можете обнаружить, что высокие планки слишком просты для вас. Или вам может надоесть делать одно и то же движение каждый день.

Если это так, вы можете попробовать делать разные варианты планки каждый день в течение времени, которое вы отвели для выполнения задачи.

Планка считается одним из самых эффективных упражнений для укрепления корпуса. Вот посмотрите на преимущества досок.

Укрепляйте все мышцы кора, а также спину

В отличие от скручиваний, планка и варианты планки задействуют все мышцы кора. Сюда входят прямые, поперечные и косые мышцы живота. Эти упражнения также активизируют мышцы бедер, спины и плеч.

Одно небольшое исследование, проведенное в 2013 году с участием 20 человек, показало, что основные упражнения, задействующие дистальные мышцы туловища, такие как планка, наиболее эффективны для активации и укрепления мышц живота.

Они также были более эффективными, чем скручивания, для улучшения выносливости, баланса и поддержания подвижности.

Повышение устойчивости

Сильный и стабильный корпус важен для повседневных движений, таких как наклоны, чтобы что-то поднять.

Спортсмены полагаются на стабильное ядро ​​​​для выполнения таких движений, как размахивание бейсбольной битой или удары мячом для гольфа по лужайке.

Планки не только укрепляют мышцы кора, но и улучшают устойчивость и равновесие.

Уменьшение болей в спине

Укрепление кора поможет выровнять позвоночник и снизить риск болей в пояснице и травм.

Планки также могут помочь, если вы живете с существующей болью в спине. В исследовании 2017 года приняли участие 120 человек с неспецифической хронической болью в пояснице.

Исследователи обнаружили, что шестинедельные стабилизирующие упражнения оказались более эффективными, чем другие упражнения физиотерапии для облегчения боли в пояснице. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования в более широком масштабе, чтобы определить взаимосвязь между сильным ядром и болью в пояснице.

Если у вас уже есть боль в спине или травма, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться выполнять планку.

Повышение выносливости

Увеличивая время удержания планки каждый день, ваше тело будет повышать выносливость. Выносливость важна для повышения физической выносливости, укрепления и тонуса мышц.

Одно только испытание на доске не даст вам шесть кубиков. Попробуйте повысить свою выносливость и другими способами.

Делайте сердечно-сосудистые упражнения несколько раз в неделю, такие как ходьба, бег, плавание и езда на велосипеде. Кроме того, попробуйте силовые тренировки и придерживайтесь здоровой диеты, чтобы достичь своих целей в фитнесе.

Планки обычно считаются безопасным и эффективным упражнением для развития силы кора и даже помогают при болях в пояснице.

Пропустите испытание доски, если вы травмированы или беременны. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.

Прежде чем приступить к выполнению планки, важно убедиться, что вы выполняете планку правильно. Это может помочь предотвратить травмы.

Если вы новичок в планках, вы можете начать с выполнения их на коленях. Вы также можете попросить друга или сертифицированного личного тренера в вашем спортзале понаблюдать за вашей техникой и убедиться, что ваша техника верна.

Вот несколько советов по безопасному выполнению планки:

• Задействуйте корпус на протяжении всего движения, чтобы предотвратить напряжение или травму спины.
• Держите тело прямо, от головы до пяток. Ваша спина должна быть ровной, а ягодицы должны быть опущены, а не задираться вверх.
• Ставьте качество выше количества. Если ваша форма начинает страдать, остановитесь или опуститесь на колени, чтобы завершить свое дневное время.

Планки — это всего лишь одно из упражнений, которое вы можете выполнять, чтобы бросить вызов и укрепить мышцы кора, а также добавить рельефности животу. Вы также можете попробовать следующие упражнения:

• Пилатес. Ищите занятия по пилатесу рядом с вами или бесплатно смотрите онлайн-видео.
• Йога. Йога в стиле виньяса включает в себя ряд поз, которые помогают укрепить кор.
• Бокс. Ищите боксерский зал или студию, где проводятся занятия или тренировки.
• Силовые тренировки. Сосредоточьтесь на функциональных движениях, таких как приседания, выпады и становая тяга.

Вы также можете сделать следующее:

• Улучшите осанку, сидя прямо и напрягая пресс в течение дня.
• Исключите из своего рациона обработанные пищевые продукты и сладкие напитки или сократите их количество.
• Сосредоточьтесь на диете, богатой овощами, фруктами, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами.

Упражнение с планкой может подойти, если вы хотите укрепить мышцы кора и вам нравится следовать установленной программе. Если вам быстро становится скучно и у вас возникают проблемы с соблюдением распорядка дня, возможно, это вам не подходит.

Помните, что планки — это только часть уравнения, если вы хотите добавить больше четкости своему корпусу.

почему возникает боль при простудных заболеваниях, гриппе и ОРВИ

01.06.2022

8-10 минут 93 291

Содержание

• Ломота в теле: когда появляется и почему
• Боль в мышцах при гриппе и ОРВИ
• Другие причины боли в мышцах
• Как убрать боль в суставах и мышцах при простуде?
• Дополнительные советы

Во время болезни многие чувствуют себя разбитыми, возникает слабость, боль в мышцах, суставах и спине. Неприятные ощущения могут беспокоить во время гриппа и обычной простуды. Далее мы подробно расскажем о причинах дискомфорта и как убрать симптомы.

Ломота в теле: когда появляется и почему

Ломота в теле — это боль в мышцах, спине и суставах. Она часто появляется вместе с общей слабостью и чувством недомогания.

Боль в мышцах при гриппе и ОРВИ

Болезненные ощущения в теле — распространенный симптом вирусных и бактериальных инфекций¹. Ломота в теле часто сопровождается высокой температурой при ОРВИ и гриппе. Но она может выражаться по‑разному (все зависит от «виновника» болезни):

• При ОРВИ болевые ощущения возникают реже. Заболевшего больше беспокоит дискомфорт в горле, насморк, небольшое повышение температуры (как правило, в пределах 37–38°С)⁴.
• При гриппе мышечная боль проявляется гораздо чаще и считается одним из ключевых симптомов. К ней присоединяются: слабость, головная боль, неприятное першение в горле, кашель³. При этом температура может быть достаточно высокой: более 38°С.

Боль в мышцах при ОРВИ и гриппе — симптом интоксикации организма. Ее провоцируют токсические вещества, которые образуются при инфекционном процессе в организме. Они попадают в кровь и достаточно быстро распространяются по всем системам организма, накапливаются в мышцах². Именно поэтому вы могли замечать: чем выше температура, тем больше болит все тело⁶.

При гриппе такая реакция может длиться около 5 дней, а во время ОРВИ — до 12 суток⁴. Затем температура постепенно снижается, а с ней уходит дискомфорт.

Другие причины боли в мышцах

Иногда дискомфорт в мышцах — это обычная реакция тела на непривычные физические нагрузки. Например, если вы решили заняться бегом или вернулись в тренажерный зал после долгого перерыва. Иногда мышечная боль может беспокоить абсолютно здоровых людей после длительного нахождения на холоде или в неудобном положении, из‑за стрессовых ситуаций.

Другие причины ломоты в теле, о которых стоит знать:

аллергия;

диабет;

неврозы;

заболевания крови;

новообразования;

хронические заболевания кишечника;

нарушенный обмен веществ.

Чтобы избавиться от боли, нужно убрать ее причину. Именно поэтому важно обращаться к врачу при первых симптомах недомогания.

Как убрать боль в суставах и мышцах при простуде?

При слабой или умеренной мышечной и суставной боли врачи рекомендуют использовать препараты с парацетамолом. Они оказывают двойной эффект: обезболивают и снижают температуру. Парацетамол считается безопасным для лечения лихорадки у детей и взрослых⁵.

Колдрекс — комплексное средство с парацетамолом, которое может применяться для борьбы с распространенными симптомами ОРВИ и гриппа.

Согревающий напиток подойдет для взрослых и детей с 6 лет⁷. Он способствует устранению неприятных симптомов простуды и сохранению естественного баланса жидкости в организме. Дополнительный плюс — Колдрекс не провоцирует сонливости.

Активные компоненты:

• Парацетамол снижает температуру и помогает при головной, суставной и мышечной боли.
• Фенилэфрин уменьшает отечность слизистой оболочки полости носа и облегчает носовое дыхание.
• Витамин С восполняет повышенную потребность в нем при «простудных» заболеваниях и гриппе.

Выбери свой Колдрекс

Дополнительные советы

Чтобы устранить неприятные симптомы, такие как боль в суставах и мышцах, и улучшить самочувствие во время болезни, можно использовать простые рекомендации:

Обильное питье. Чем больше интоксикация организма, тем хуже самочувствие. Поэтому для быстрого удаления токсинов из организма нужно достаточное количество жидкости. Оптимальный вариант — вода без газа и напитки, которые не содержат сахар (несладкие компоты, травяной чай).

Свежий воздух. В комнате, где находится человек во время болезни, постепенно увеличивается уровень углекислого газа в воздухе. Из‑за этого может возникать головная боль, повышенная сонливость и раздражительность. Как результат, организму нужно тратить дополнительные силы, чтобы получить необходимый кислород. По этой причине нужно регулярно проветривать комнату вне зависимости от сезона.

Правильное питание. В период болезни наше тело тратит много энергии на борьбу с бактериями или вирусом. Именно поэтому не стоит перегружать пищеварительную систему — до выздоровления лучше исключить наваристые мясные бульоны, крепкий кофе, шоколад, острые, жареные и консервированные продукты, фастфуд. Выбирайте пищу, которая легко и быстро переваривается: свежие овощи и фрукты, йогурты, кефир, яйца, нежирное мясо.

Важно! Для помощи иммунитету в период простуд и гриппа полезно употреблять продукты с высоким содержанием витамина С: шиповник, ягоды клюквы, лимоны и другие цитрусовые.

Среди основных причин ломоты в теле часто называют ОРВИ и грипп. Но не торопитесь ставить диагноз самостоятельно. Для быстрого устранения симптомов важно обратиться к врачу и точно определить причину боли. Только специалист назначит соответствующие анализы и эффективное лечение.

Теги

Самые красивые женские имена в мире: список топ-20

Содержание

Мы искали в разных странах мира, чтобы предложить вам самые красивые женские имена, с их значением и происхождением. Мы не стали включать в эту подборку самые странные имена в России, ведь для них есть отдельный список.

Выбор имени для девочки может оказаться непростой задачей. Ведь оно должно объявить миру, насколько драгоценно и очаровательно это дитя. Красивых имен для девочек предостаточно, но есть несколько избранных, которые выделяются на фоне остальных.

20. Эвелина

Это английская форма французского имени Eveline, происхождение которого неизвестно. Возможно, оно — видоизмененное имя «Ева». А в ирландском языке Эвелина представляет собой удивительное сочетание имени Eve, что означает « первая женщина», и Lynn, что означает «жизнь».

Девушки по имени Эвелина — единственные в своем роде. Они изобретательны, креативны и трудолюбивы. Для каждого Эвелина найдет доброе слово или улыбку.

Сходные имена: Эвелин, Амелия.

19. Оливия

Вдохновленное величественным и гордым оливковым деревом, имя Оливия происходит от латинского слова olive, буквально означающего «оливковое». Древнегреческая культура считала оливки символами мира и плодородия.

Оливии добросовестны, самостоятельны и рациональны. Они легко сходятся с людьми. А еще у них всегда «планов громадье», и чужие советы о том, как эти планы реализовать, им не нужны. При этом Оливия готова протянуть руку помощи тому, чьи планы потерпели крах.

Сходные имена: Олива, Олли.

18. Изабелла

Красивое женское имя со множеством вариантов и межкультурной привлекательностью. Его можно сократить до прекрасной «Белль» или «Беллы», или дерзкой и современной Иззи. Это имя популярно в странах по всему миру, в том числе входит в двадцатку лучших в Мексике, Чили, Дании, Исландии и Новой Зеландии.

Имя Изабелла произошло от провансальской формы имени Елизавета и означает «посвященная Богу».

Изабеллы артистичны, впечатлительны, эмоциональны, обладают железной волей и умеют мобилизовать силы в нужный момент.

Схожие имена: Изабель, Исабель, Изабо.

17. Мария

Проходят века, а имя Мария остается одним из самых популярных и красивых имен для девочки в мире. Оно имеет древнееврейские корни и означает «желанная» или «безмятежная».

Марии — интроверты по натуре, а их возбудимость в сочетании с быстрой реакцией становится просто взрывоопасной. Они полностью отдаются выбранной профессии, и благодаря своей доброте и умению ладить с детьми и животными становятся прекрасными педагогами, врачами и ветеринарами.

Схожие имена: Марьям, Мириам, Мариям, Марья.

16. Ава

Имя Ава ассоциируется с гламуром, во многом благодаря замечательной актрисе Аве Гарднер. В середине девяностых это элегантное имя взорвало чарты популярности, когда целый ряд знаменитостей решил, что оно идеально подойдет их маленьким девочкам. Риз Уизерспун, Хью Джекман, Мартина Макбрайд и Хизер Локлир назвали своих дочерей Авой.

Имя Ава происходит от немецкого Awa, не имеющего точного значения. Также оно может быть вариантом имени Ева.

Девочки Авы терпеливы, решительны, впечатлительны, а при неудачах склонны укрываться в собственном мире мечтаний. Они темпераментны, не слишком амбициозны, и склонны быть ведомыми, а не ведущими.

Схожие имена: Эйва, Авелин, Афа.

15. Фелисити

В переводе с латинского означает «счастливая», «удачливая». Это милое имя полно нежности и доброты. Нельзя отрицать тот факт, что это первоклассный винтажный выбор, который никогда не выходит из моды.

Девушки по имени Фелисити трудолюбивы, решительны, наполнены внутренним огнем и стремлением к успеху. Они полны бесконечной уверенности и заразительного энтузиазма и всегда стремятся быть лучшими. Одним словом, девушки с таким именем когда-нибудь будут управлять миром.

Схожие имена: Фелиция.

14. Алиса

История этого имени восходит к древнегерманскому слову adel — «благородный».

Алиса имеет ярко выраженное чувство внутреннего достоинства, она любит быть в центре внимания, обладает хорошим чувством юмора и умеет быстро завязывать дружбу с людьми. Она несколько ленива, но этот недостаток компенсирует острым умом.

Сходные имена: Ализон, Элис, Алисия.

13. Адриана

Вариация мужского имени Адриан, что означает «человек из Адрии», то есть с побережья Адриатического моря. Возможно, что имя Адриана произошло от мужского имя Андрей — «мужественный», «отважный».

Девочки по имени Адриана чувствительны и идеалистичны. Они видят мир сквозь розовые очки и могут найти добро в любой ситуации. Они любят гармонию и мир и стараются погасить любой конфликт в зародыше.

Схожие имена: Адрианна, Рианна, Адриенн, Андреа.

12. Элла

Как древнегреческое имя, означающее «заря» или «свет», может не быть одним из самых красивых имен, которые вы когда-либо слышали?

Девушка, названая Эллой, большая фантазерка и романтик, благодаря своему красноречию способная найти общий язык с любым человеком. Однако она непостоянна и иногда безответственна.

Схожие имена: Алла, Эльвира, Элеонора.

11. Вероника

У этого имени сильная энергетика, ведь в переводе с греческого оно означает «приносящая победу», и является отсылкой к богине победы Нике.

Несмотря на свое победоносное имя юные Ники робкие и застенчивые, однако подрастая становятся более упрямыми. Они способны на странные и импульсивные поступки, и очень влюбчивы. Будучи самолюбивыми, Вероники выбирают для себя престижные профессии, которые помогают получить уважение окружающих.

Схожие имена: Береника, Беренис, Берениче.

10. София

Это элегантное имя греческого происхождения и означает оно «мудрость». Его мягкий звук течет как легкий ветерок или журчащий ручеек, что делает его одним из самых красивых имен, которые когда-либо можно было назвать любимую дочь. Уже несколько лет подряд это имя является самым популярным среди женских имен в России.

Маленькие леди по имени София известны своей жаждой знаний. Они умны, изобретательны и любят быть на свежем воздухе. Они глубокие мыслители, чьи философские подходы к жизни делают их мудрее своих лет.

Схожие имена: Серафина, Сюзанна и Сиенна.

9. Роза

Это цветочное имя латинского происхождения, которое на протяжении веков входило в число самых красивых имен для девочек.

Роза — это название одного из самых нежных и восхитительно пахнущих цветов, что делает его идеальным выбором для растущей маленькой девочки.

Девушки по имени Роза чувствительны и остроумны. Они общительны, ласковы, добры и заботливы.  Они любят романтику и часто «витают в облаках».

Схожие имена: Роуз, Розетта, Розмарин, Розалинда, Розали, Розамунда, Розанна и Рози.

8. Аврора

Имя латинского происхождения, означающее «утренняя заря». Это имя римской богини восхода солнца, и, согласно легенде, капли росы, сверкающие при восходе солнца, сделаны из ее слез. А еще так звали принцессу из сказки «Спящая красавица».

Девушки по имени Аврора утонченные и грациозные. Они стильные законодательницы моды, а их великодушная натура делает их такими людьми, которых все любят. Они видят мир иначе, чем другие, и часто предлагают уникальные взгляды на сложные ситуации.

Схожие имена: Ариэль, Аянна.

7. Хлоя

Великолепное имя греческого происхождения, которое означает «цветущая или зеленеющая». Оно является отсылкой к греческой богине земледелия и плодородия Деметре, эпитетом которой было «зеленеющая».

Девушки по имени Хлоя известны своей идеалистической, творческой и чувствительной натурой. Они видят лучшее в других людях и, как результат, выявляют хорошие качества в тех, с кем общаются. Они стеснительные и сдержанные, но не боятся идти за тем, чего хотят.

Схожие имена: Зоя, Зои, Клои.

6. Стелла

Среди самых красивых женских имен в мире «Стелла» выделяется своей звездной привлекательностью. Так как оно образовано от латинского слова stellar, что означает «звездная».

Девушки с именем Стелла обладают аналитическим складом ума, и полностью отдаются выбранной работе. Они изобретательны, не склонны к компромиссам и очень хорошо чувствуют фальшь в словах других людей.

Схожие имена: Эстелла, Эстрела, Эстель, Эштрела, Эстелья.

6. Евгения

Женская форма красивого мужского имени. Это имя с королевским блеском, ведь в переводе с греческого оно означает «высокородная» или «благородная».

Характер у таких девушек честолюбивый, они любят доводить начатое дело до конца и во многом полагаются на интуицию. Евгении очень влюбчивы, а вот ведение домашнего хозяйства — не их конек. Зато, если гости и не уйдут сытыми физически, они будут сытыми морально, ведь Евгения — прекрасный собеседник, умеющий слушать и слышать.

Схожие имена: Эжени, Эухения, Юджиния, Джинни, Ивга.

5. Анастасия

Древнегреческое слово «anastasis» имеет несколько сходных вариантов перевода. Воскресшая, возрожденная, возвращенная к жизни — выбирайте, что больше по душе.

Настроение у юной Насти меняется быстро, да и сама она — подвижный, но при этом несколько ленивый ребенок. На событие она реагирует бурно и импульсивно, и имеет удивительную, тонко развитую интуицию. Схватывает все на лету, но запоминает только то, что интересует. Частенько Анастасия выглядит очень самоуверенно, хотя это впечатление обманчиво.

Сходные имена: Анастейша, Энестейша, Нана.

4. Валерия

В переводе с латинского Валерия — «здоровая», «крепкая». Произошло это женское имя от древнеримского родового мужского имени Валерий («быть здоровым, сильным»).

Валерии — энергичные, целеустремленные, контактные девочки, любящие активный отдых и быть в центре внимания. С юных лет они готовы помогать по дому, и вырастают в хороших хозяек. Их волевой характер позволяет преодолевать жизненные трудности. Однако капризность и упертость в отстаивании собственного мнения могут помешать Валерии заводить друзей.

Схожие имена: Валериана, Валери, Вэлери.

3. Мира

У имени Мира есть несколько версий происхождения.

1. По одной из них оно происходит от японского слова, означающего «сокровище».
2. По другой Мира — видоизмененный вариант имени Мария.
3. По третьей оно произошло от греческого имени Мирон, а то, в свою очередь, от слова «мюрон» — «мирра» или «душистая смола».
4. Согласно четвертой версии Мира произошло от арабского слова, означающего «провиант» или же является краткой формой имени Амира («принцесса»).

Миры — мечтательные, но при этом целеустремленные натуры и истинные перфекционисты. Они любят выделяться эксцентричными поступками и внешним видом, что может привести к конфликту с окружающими.

Схожие имена: Мирра, Амира, Дамира, Мирослава, Замира.

2. Евангелина

Одно из самых красивых иен для девочки в мире в переводе с греческого означает «благая весть». В более вольной трактовке оно значит «та, кто приносит хорошую весть», «вестница». Превосходный выбор для того, чтобы назвать долгожданного и любимого ребенка, правда?

Девочки с таким именем активны, независимы, честолюбивы и при этом робкие и эмоционально уязвимы. Они тщательно взвешивают свои решения, хотя иногда прислушиваются к своему внутреннему голосу и совершают импульсивные поступки.

Схожие имена: Лина, Иви, Эванджелин, Эвита, Ева, Ангелина.

1. Лада

Это одно из самых красивых и редких женских имен в России. Оно означает «милая» и «супруга». Славянская богиня Лада была покровительницей любви и красоты.

Однако характер у Лады не всегда бывает добрым да ладным. Это самолюбивые, капризные и несговорчивые натуры, которые жестко добиваются поставленных целей. При этом они обладают внутренним стержнем, глубокой чувственностью и эмоциональностью. С ними трудно, но всегда интересно.

Схожие имена: Милада, Владлена, Эллада, Влада, Ладислава, Ладослава.

Женские мусульманские имена | Духовное управление мусульман Санкт-Петербурга и Северо-Западного региона России

Имя	Значение
Aaлия	Высокая, возвеличенная
Aасма	Добродетельная
Aбир	Аромат
Aблаа	Совершенная
Aдиля	Справедливая
Aззa	Величественная
Aзиза	Дорогая, драгоценная
Aзхар	Цветущая
Aйда	Имя собств.
Aйех	Признак, отличие
Aйша	Живущая, живая; имя жены Пророка Мухаммада, мир ему
Aлия	Возвышенная
Aльмас	Алмаз
Aмаль	Надежда
Aмани	Желанная
Aматулла	Раба Божия
Aмина	Надежная
Aмира	Принцесса
Aнан	Облака
Aнбар	Благоухающая
Aнвар	Светящаяся
Aниса	Дружелюбная, ласковая
Aрва	Горная козочка
Aрибах	Умная, проницательная
Aридж	Благоухающая
Aруб	Любящая своего мужа
Aсалах	Чистота, благочестие
Aсах	Зеленое дерево
Aсилях	Благочестивая
Aсия	Помогающая слабым и лечащая их
Aсма	Дочь Абу Бакра, добродетельная
Aфаф	Целомудрие
Aфрах	Счастливая
Aхд	Верная
Aхлям	Мечтательная
Maляк	Ангел
Maналь	Достижение
Maнар	Светящаяся
Maрам	Стремление
Maрьям	Имя матери Иисуса, мир ему
Mаха	Газель
Mуна	Желание
Mунира	Светящаяся, излучающая свет
Mуфида	Полезная
Mухджа	Душа
Mушира	Советующая
Taмазур	Имя собственное
Tаруб	Радостная, веселая
Аамаль	Надежная
Абир (Анбар)	Иделаьно сложенная
Адаб	Вежливая, учтивая
Азиза	Близкая, родная, уважаемая
Азхар	Цветки, бутоны
Айда (Аида)	Посещающая, возвращающаяся (к благому)
Айе	Уникальная
Айла (Айлы)	Лунная, освещенная луной, красивая подобно луне
Айша (Аиша)	Процветающая
Алия	Величественная, благородная
Алсу	Красивая, прекрасная, розоволицая
Альфия	Дружелюбная, вызывающая симпатию
Амаль	Стремление
Амина	Верная, надежная, честная
Амира	Принцесса
Анан	Облака
Анвар	Лучи света
Аниса	Дружелюбная, приветливая
Ариба (Ахлам)	Остроумная
Аруб	Любящая своего мужа
Асама (Асма)	Чистота
Асиля	Принадлежащая к благородному роду; драгоценная
Асия	Заботящаяся о слабых
Афаф	Целомудрие, непорочность
Афраа	Белая
Бaдрийя	Луноликая
Баасыма	Улыбающаяся
Бадрия	Подобная полной луне
Балкис	Имя царицы Савской
Банан	Имя собств.
Бара	Великолепная
Бараа’а	Превосходная
Басима (Басма)	Улыбающаяся
Басма	Улыбка
Басыма	Улыбающаяся
Батуль	Дева, девственница, Дева Мария
Бахийя	Красивая, сияющая
Бахира	Сверкающая
Бахия	Красивая, лучезарная
Башиира	Благовествующая
Башира	Благовествующая
Бусайна	Красивая телом
Бушра	Хорошее предзнаменование
Варда	Роза
Вафа	Верность
Видад	Любовь, дружба
Гада	Красивая
Гайда	Изящная
Галия	Дорогая
Гасун	Имя собственное
Гульнара	Гранатовый цветок
Гульфия	Похожая на цветок
Гуля	Цветок
Гюльджан	Роза души
Дельфуза	Серебро души
Джаля	Ясность; прояснение
Джамиля	Красивая, прекрасная
Джанан	Сердце, душа
Джаннат (Джанета)	Райская обитель
Джумана	Жемчужина
Духа	Утро
Заира	Гостья
Зайна	Красивая, прекрасная
Зайнаб	Имя дочери Пророка Мухаммада, мир ему
Закийя	Чистая
Закия	Чистая, невинная; смекалистая, сообразительная, догадливая
Зарима (Зарема)	Воспламеняющая; зажигающая
Зафира	Побеждающая, удачливая
Захидат (Захида)	Женщина, ведущая аскетический образ жизни
Захира	Яркая, светящаяся, блестящая
Захра	Белая, светлая
Захрах	Цветок, красота, звезда
Зиля	Милосердная, добродушная, с чистым сердцем
Зульфия	Обладательница кудрявых волос; симпатичная, миловидная, привлекательная
Зухра	Цветок, звезда
Ибтихадж	Радость
Издихар	Цветущая; цветение
Икрам	Честь; гостеприимство; великодушие
Ильнара (Эльнара)	Родной свет, свет Родины
Ильхам	Вдохновение
Иман	Вера
Имтисаль	Вежливая
Инайя	Забота
Инам	Доброта, благотворительность
Инас	Дружелюбие, общительность
Интисар	Победа
Камиля	Совершенная
Камля	Совершенная
Карима	Щедрая
Кяусар	Река в Раю
Ламис	Мягкая
Латыфа	Мягкая, нежная
Лафифа	Добрая
Лейла (Ляйле)	Черноволосая
Лина	Нежная
Любаба	Мягкосердечная
Ляля	тюльпан
Ляма	Красивая
Лямис	Мягкая
Лямья	Красавица
Маджида	Величественная
Мадиха	Заслуживающая похвалы
Маймуна	Благословенная
Майсун	Обладающая красивым лицом и телом
Малика	Царица, королева
Маляк	Ангел
Маналь	Достижение
Манар	Светлая
Марам	Стремление
Марифа	Знание, познание
Махфуза	Охраняемая
Мунира	Освещающая
Муфида	Нужная
Мухджа	Душа
Мушира	Светлая
Набиля	Знаменитая
Наваль	Подарок
Навар	Цветок
Наджа	Успех
Наджат	Невредимая
Наджийа	Безопасность
Наджля	Широкоглазая
Надида	Равная
Надира	Редкая, драгоценная
Надия	Первая
Надья	Призывающая
Назаха	Чистота, честность, справедливость
Назийя	Оптимистичная, полная надежды
Назира	Предвещающая
Назиха	Честная, правдивая
Назия	Оптимистка
Наиля	Добивающаяся, достигающая
Наима	Благородство, милость
Найля	Достигающая своего
Найрият	Освещающая, сияющая
Насира	Несущая победу, помощь
Насыха	Советующая
Науваль	Подарок
Наувар	Цветок
Нафиса	Драгоценная
Нахля	Пчелка
Нашида	Песня
Нашита	Энергичная, полная жизни
Нашиха	Помощник, советчик
Несаим	Цветок
Нибааль	Благородная
Нигара	Симпатичная, миловидная, привлекательная
Нида	Призывающая
Нимаат	Благословения
Нисайем	Цветок
Нудхар	Золото
Нузар	Золото
Нузха	Добродетельная, честная
Нур	Свет
Нусайба	Имя собственное
Нуф	Вершина горы
Нуха	Ум, разум
Рабаб	Белое облако
Рабия	Сад
Радия	Довольная
Райда	Лидер
Райхана	Наслаждение, удовольствие, блаженство
Ранд	Дерево с приятным запахом
Ранийя	Веселая
Рауда	Сад
Рафа	Счастье, процветание
Раша	Молодая газель
Рашида	Мудрая, зрелая
Рим	Газель
Рима	Белая антилопа
Римма	Красивая, всем нравящаяся
Роза	Прекрасный цветок розы; букет цветов
Рувайда	Идущая мягким шагом
Рукайя	Имя дочери Пророка Мухаммада, мир ему
Рукан	Устойчивая, уверенная
Руфина	Подруга
Саадат (Сагадат)	Счастье, благополучие, успех
Саалима	Непорочная, здоровая
Сабира	Терпеливая
Савда	Имя собственное
Савсан	Лилия
Сакина	Божественный мир в душе
Салима	Непорочная, здоровая
Салиха	Хорошая, благая
Салма	Мирная
Сальва	Утешение, спокойствие
Сальма	Тихая, мирная, спокойная
Самаах	Щедрость
Самар	Собеседница
Самийя	Возвышенная
Самира	Поддерживающая разговор
Самиха	Щедрая
Сана	Великолепие, блеск
Санаа	Благодарность
Сараа	Богатство
Сафа	Ясность, чистота,
Сафия	Спокойная, чистая; лучшая подруга
Сахар	Рассвет
Сахля	Гладкая, мягкая, быстрая, плавная
Сихам	Стрела
София (Сафия)	Беззаботная, спокойная, чистая
Сумайя	Имя собственное
Сумув	Высота, величие
Сурайя	Звезда
Суха	Звезда
Сухайля	Гладкая, плавная
Сухайма	Маленькая стрелка
Сухайр	Имя собственное
Талия	Приятная; веселая
Тана	Благодарность
Тара	богатство
Тарут	Весёлая
Тахира	Чистая, целомудренная
Турайа	Звезда
Уарда	Роза
Уафа	Преданность
Уафика	Удачливая
Уафия	Преданная
Уидад	Любовь, дружба
Уиджан	Чувствительная
Уисааль	Союз любви
Фаатин	Очаровательная
Фавзия	Удачливая
Фадиля	Добродетель
Фадуа	Жертвующая собой
Фадыля	Достоинство
Фаиза	Победительница, несущая победу
Факия	Веселая, остроумная, забавная
Фаляк	Заря
Фарида	Единственная, редкая,
Фариха	Счастливая, радостная
Фатима	Взрослая, понимающая
Фатин (Фатина)	Пленительная, очаровательная
Фатина	Очаровательная
Фатыма	Имя дочери Пророка Мухаммада, мир ему
Фаузия	Удачливая, побеждающая
Фирдаус	Рай
Фиряль	Имя собственное
Хаадия	Указывающая праведный путь
Хабиба	Любимая, близкая, дорогая
Хавля	Имя собственное
Хадиджа	Имя жены Пророка Мухаммада, мир ему
Хадийя	Подарок
Хадия	Путь к праведности
Хайам	Влюбленная
Хайат	Жизнь
Хайрийя	Щедрая, добрая
Хайфа	Стройная, красивая телом
Хайям	Безумно любящая
Хайят	Жизнь
Хала	Сияние
Халида	Бессмертная, вечная
Халима	Нежная; терпеливая
Халя	Ореол
Хамида	Достойная похвалы
Хана	Счастье
Ханан	Mилосердие
Ханийя	Довольная, счастливая
Ханифа	Истинно верующая
Хания	Довольная, счастливая
Хасна	Хорошая
Хесса	Судьба
Хинд	Имя собственное
Худа	Прямой путь
Хулюк	Бессмертие, вечность
Хума	Птица, обитающая в тихом месте, и каждый раз, прилетая к людям, она приносит им радость
Хурийя	Свободная
Хусн	Красота, краса
Шаадия	Поющая, певица
Шадия	Певица
Шарифа	Благородная
Шатха	Благоухающая
Эльвира (Ильвира)	Оберегающая всех, защищающая
Эльмира (Ильмира)	Порядочная, совестливая, славная, известная
Юмн	Удача, успех
Юсраа	Имя собственное (облегчающая)
Якутах	Изумруд
Ямха	Голубка (птица)
Ясира	Снисходительная
Ясмин	Жасмин
Яфья	Высокая, возвышенная
Яфьях	Высокая

Популярные детские имена для мальчиков и девочек 2022: раскрыты самые красиво звучащие детские имена в мире — подтверждено наукой

София, Айви, Зейн и Райли — одни из самых красиво звучащих детских имен в мире — подтверждено наукой.

Исследователи изучили звуки популярных имен 2022 года, чтобы выяснить, какие из них передают человеческому уху «наиболее положительные эмоции» при произнесении вслух.

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО ВЫШЕ: Женщина делится «ужасными» именами для детей, которые раньше были у нее в списке.

Другие новости и видео о воспитании детей см. в разделе Воспитание >>

Согласно исследованию Университета Бирмингема Зейн был признан самым красивым именем для мальчиков номер один.

Джесси и Чарли следуют за вторым и третьим.

София стала лидером, а Зои и Эверли замкнули тройку самых красивых имен для девочек.

Похудение за один день: диета на 24 часа

Мечтаешь похудеть к важному мероприятию? Узнай, что такое однодневная диета и с чем её едят!