Рубрика: В домашних

Ягодная настойка, пошаговый рецепт на 5709 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Реклама

Реклама

Nataliya

16 июля 2016

Приготовление

20 минут

Рецепт на:

8 персон

ОПИСАНИЕ

Ароматный с богатым вкусом напиток отлично подойдет для украшения хмурых осенних дней… Ягоды можно использовать любые. В этом году у меня еживика, клубника и шелковица.. Угощайтесь!

В кулинарную книгу

В избранное

С изображениямиБез изображений

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!

Пищевая ценность порции

713

кКал

30%

% от дневной нормы

1 %

0 %

6 %

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Войти/зарегистрироваться

ИНГРЕДИЕНТОВ НА

ПОРЦИЙ

Основные

Выделить все

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

Ягоды промыть. Банку 3 л простерилизовать. Засыпать ягоды, добавить сахар и перец горошком. Поставить в прохладное место, пускай ягоды пустят сок.

Добавить качественную, проверенную водку. Если ягод меньше, то напиток получится более концентрированный. Встряхнуть, что бы сахар лучше растворился. Я уже делаю «на глаз», без строгих пропорций. Если ягоды доверху банки (3 л), то водки нужно около 1,2 л. Из такой банки выходит около 1,5 л настойки.

Накрыть крышкой и спрятать в укромное место до сентября- октября… По возможности встряхивать первую неделю, но это не обязательно.

Наслаждайтесь калейдоскопом вкуса и аромата!

поделиться фото

согласны?

ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(1)

Теги рецепта

напиткинастойкиукраинская кухня

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Несладкие запеканки

Печенье за 30 минут

Морепродукты на ужин

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Настойки на водке в домашних условиях рецепты

Выпей меня! » Рецепты » Домашний алкоголь » Настойки

Готовите штоллен или булочки с изюмом и цукатами, и для этого вам необходимо замочить сухофрукты в роме? Воспользуйтесь возможностью одновременно приготовить и интересную сладкую настойку. …

Читать дальше

16.12.2019

Имбирь – замечательный корень, способный привнести немного свежести и приятной остроты в любое блюдо и напиток. Давайте научимся делать имбирную водку, она же – джинджерчелло, или, если хотите – имбирьчелло.…

Читать дальше

14.11.2019

Настоящий пиратский напиток, приготовленный по всем правилам джентльменов удачи. Даже если вы не пират, но любите перцовки и ром – попробуйте!…

Читать дальше

10.11.2019

Когда хочется немножко меланхолии в одиночестве — попробуйте лавандовый ликер с ванилью. А ещё он пригодится вам для коктейлей: тонкий и насыщенный цветочный вкус со сладкими нотками украсит любой десерт. Знаете, чем отличается российский подход от европейского? Для нас алкоголь — цель, для них — средство. Вот в этом случае с помощью алкоголя мы отберем и сохраним немного аромата лаванды, украшенного ванилью. — Зачем? Конечно же, ради магии. Этот эликсир способен открыть настоящий портал в измерение, где всегда тепло, светло и много цветов. Ингредиенты Цветы лаванды сейчас можно…

Читать дальше

08.11.2019

Думаете, что пришла осень и любителю настоек нечего делать? Ничего подобного: именно сейчас можно купить недозрелую хурму. Есть её сырой не стоит, а вот приготовить вкуснейшую настойку на водке или самогоне — самое то. А вот и рецепт.…

Читать дальше

06.11.2019

Конечно, те экзотические фрукты, что попадают на прилавки наших магазинов – немножко не то, к чему привыкли обитатели южных морей. Но у нас есть средство извлечь тот самый вкус и аромат. И поможет нам простейшая водка.…

Читать дальше

06.11.2019

Ягоды клюквы с самых давних времен использовались в России как ингредиент крепких спиртных напитков: настоек, ратафий, русских «сладких водок». В меру терпкий, с кислинкой вкус клюквы легко маскирует неприятный вкус и запах даже самого грубого алкоголя. Спиртные напитки с клюквой легко пьются, а приготовить их несложно. Этим мы сегодня и займемся. Для настаивания лучше брать полностью вызревшую клюкву, уже тронутую морозцем. Можно использовать замороженную клюкву из магазина, просто разморозьте её перед приготовлением. Важно! Никогда не размораживайте клюкву, помещая её в воду — ягоды превратятся в кисель. Просто…

Читать дальше

14.10.2019

Острый и ароматный имбирь превосходит по яркости вкуса даже перец. Неудивительно, что имбирь – традиционный ингредиент спиртных напитков. Давайте освоим самые простые: имбирную водку и имбирный ликер.…

Читать дальше

07.10.2019

Барбарис у нас знают все, но в основном по названию леденцов – «барбарисок», кисленьких и ароматных конфет. Кто-то видел и сам кустарник – с яркими продолговатыми ягодами и огромными шипами. Барбариса в этом году уродилось много. Давайте научимся его использовать.…

Читать дальше

15.09.2019

Золотой ароматный ром и бархатистая мякоть сливы – сочетание, которое найдётся не только в изысканных кондитерских. Даже такая привычная осенняя заготовка, как сливовый компот, заиграет множеством граней, если добавить в него легендарный спиртной напиток. Этот компот оценят даже пираты!…

Читать дальше

05.09.2019

Выбор спирта для приготовления настойки — Zhi Herbals

Лучший спирт для приготовления настойки

Самостоятельное приготовление настойки — это простой способ получить оптом высококачественные травяные лекарства. Но иногда детали могут сбивать с толку! Один из самых распространенных вопросов при приготовлении настойки — как узнать, какой спирт использовать для разных трав.

В этой статье мы дадим вам всю информацию, необходимую для того, чтобы решить, какой сорт спирта выбрать для приготовления собственных настоек в домашних условиях. Мы также рассмотрим общие рекомендации по использованию различных частей растений в спирте.

Если вы новичок в приготовлении настоек, сначала обязательно ознакомьтесь с нашим постом о том, как приготовить травяные настойки, чтобы получить более подробные инструкции по приготовлению настойки, или попробуйте наш рецепт пряной настойки из корня одуванчика. Теперь давайте углубимся в детали лучших видов алкоголя для разных настоек!

Варианты спирта для самодельных настоек

Поначалу настойки могут показаться сложными, но на самом деле их довольно просто приготовить дома, как только вы освоитесь! Есть три основные категории спиртов, которые можно использовать для настоек: вино, спирты и крепкие спирты. Каждый спирт идеально подходит для разных частей растений и трав.

Вы могли заметить, что пиво не включено в эту статью. Хотя исторически пиво варили с травами и его можно настаивать, обычно в нем недостаточно алкоголя для приготовления настоек. Концентрация алкоголя в пиве обычно колеблется от 3 до 14%, что едва ли доставит минимально необходимое количество. Вино обычно содержит 12-15% алкоголя, но может достигать 25%, особенно в случае десертных вин и некоторых крепленых вин.

1. Вино

Для приготовления настойки с вином обычно требуется крепость не менее 12,5% ABV. Этот процент алкоголя идеален для более деликатных трав, таких как ромашка, лаванда, красный лотос, голубой лотос, священный базилик и кошачья мята. В общем, если вы планируете настойку листа, стебля или цветка, вино — отличный выбор! Вы даже можете поиграть с добавлением цветов и специй, чтобы приготовить вкусное ароматное травяное вино.

Так как вино имеет более низкий процент алкоголя, оно имеет более высокую тенденцию к истечению, если вы используете определенные растения с более высоким содержанием воды. Поэтому будьте осторожны с использованием ягод или свежих растительных материалов с этим типом алкоголя, так как он может быстро истечь или прогоркнуть.

2. Спирт

Самый распространенный выбор спирта для домашней настойки – водка. Водка имеет более нейтральный вкус и, как правило, недорога, что делает ее идеальным выбором для настоек. Крепость крепких спиртных напитков обычно составляет примерно 40%, что является идеальным процентом для извлечения всех деликатных компонентов, которые вы можете получить из винного экстракта, в дополнение к дубильным веществам, водорастворимым гликозидам и некоторым алкалоидам.

В дополнение к водке вы также можете использовать джин, ром, виски или любой другой ваш любимый спирт в качестве растворителя при экстракции. Каждый дух даст вам уникальный аромат. Эта категория спирта идеально подходит для настаивания таких трав, как готу кола, листья коровяка, мелисса, корень лопуха, корень ашваганды, корень оша или кора йохимбе. Хорошее эмпирическое правило, если вы не знаете, какой спирт использовать для отдельной травы, состоит в том, чтобы выбрать спирт с крепостью не менее 40-50%, так как он, как правило, хорошо подходит почти для всех сушеных трав.

3. Крепкие спиртные напитки

Крепкие спиртные напитки обычно имеют крепость 50% или выше. Хотя их может быть труднее найти в продаже, крепкий спирт отлично подходит для подкрашивания смолы, камеди и плотной коры или корней. Он также идеально подходит для свежего растительного материала и ягод, которые, как правило, имеют более высокое содержание воды и нуждаются в более сильном спирте, чтобы предотвратить рост бактерий. Важно помнить, что свежие травы или травы с более высоким содержанием воды со временем разбавят ваш алкоголь, поэтому окончательный процент будет ниже, чем вы начали.

Более высокий процент алкоголя поможет вам извлечь больше этих сильнодействующих соков растений для создания более сильных травяных лекарств. Вы можете использовать эту крепость с большинством трав, но алкоголь такой крепости обычно не нужен, так как он дорог и его трудно достать. Попробуйте сделать настойку ладана на спирту не менее 60%.

Выбор спирта

Лучшие спирты для приготовления настоек своими руками могут сильно различаться по содержанию алкоголя, поэтому читайте этикетку всякий раз, когда ищете новый бренд. Всего:

— Водка содержит около 40% алкоголя, но может варьироваться от 35% до 95%. Если вам нужны более высокие концентрации для приготовления настоек из корня или смолы, поиск в Интернете может помочь вам найти лучший выбор

— типичный диапазон крепости джина составляет от 37,5% до 50%

— бренди варьируется от 35% до 60%

— Ром обычно содержит 40% алкоголя, но может достигать 80% в зависимости от марки

— Виски имеет крепость от 40% до 80% для некоторых видов дистиллированного виски из бурбона

— Нейтральный зерновой спирт труднее найти, его содержание варьируется от 85 до 97%. Если вы ищете их, попробуйте спросить на местной винокурне

. Некоторые из самых крепких спиртных напитков сами по себе являются почти травяными настойками, например, абсент (полынь и другие растительные вещества) или арак (анис).

Еще несколько советов по выбору лучшего спирта для настойки трав:

— Если вы выберете спирт с содержанием алкоголя 40-50%, не забудьте мелко нарезать или натереть на терке все корни и корневища, которые вы используете. Это увеличит отношение площади поверхности к объему, поэтому извлекается больше полезных фитохимических веществ.

— Грибы могут быть особенно твердыми и древесными, например, рейши, поэтому обращайтесь с ними как с корой или плотными корнями.

Дубильные вещества и настойки

Важно помнить, что вино богато танинами. Это большие молекулы, которые могут цепляться за более мелкие, такие как алкалоиды, минералы и аминокислоты. Чтобы получить максимальную пользу от винной настойки, вам, возможно, придется использовать сорта с низким содержанием танина. Как правило, танины оставляют вяжущее ощущение во рту, сухое и несколько пушистое. Красные вина обычно содержат больше дубильных веществ, чем белые вина.

Но много ли вариаций? Да! Исследование содержания танина в вине показало, что Каберне Совиньон имеет самые высокие средние уровни, от 557 до 2045 мг/л в зависимости от используемого метода. Пино Нуар занял второе место с 362-1367 мг/л. Сортами с самым низким уровнем танина были Frontenac и Petite Pearl, с 48-412 мг/л и 110-651 мг/л соответственно. Спиртные напитки обычно практически не содержат танинов.

Растительные лекарственные средства с высоким содержанием алкалоидов, которые мы храним в Zhi Herbals, включают корень орегонского винограда, пажитник, ашваганду и йохимбе. Кофеин, придающий семенам гуараны стимулирующий эффект, представляет собой пуриновый алкалоид, поэтому используйте водку или другой спирт без танинов, если хотите приготовить стимулирующую настойку.

Выбор алкоголя по вкусу

Конечно, у спиртных напитков есть свои вкусы, поэтому они совместимы с разными травами — если только вы не хотите перестраховаться с водкой. Хотя наша главная цель при приготовлении настоек состоит в том, чтобы получить как можно больше лечебных преимуществ от трав, вам не нужны несовместимые сочетания вкусов с неприятным вкусом, особенно если вы планируете подарить свои травяные творения друзьям или семье.

Несколько общих замечаний по выбору самого вкусного спирта для травяных настоек:

— Джин имеет тонкие ноты ягод можжевельника, его основного ингредиента. Корица, кориандр, цитрусовые и имбирь — другие распространенные добавки.

— шотландский виски обычно дымный благодаря использованию торфа. Вы также можете найти ноты меда, орехов и фруктовых корок.

— Виски Бурбон производится на основе кукурузы, но древесные, медовые и ягодные нотки обычно развиваются при выдержке в бочках.

— Бренди представляет собой разнообразную категорию алкоголя. Существует множество региональных вариаций со всего мира в зависимости от сорта винограда или других фруктов, из которых оно сделано. Бренди, как правило, фруктовый и несколько сладкий в молодом возрасте, но по мере выдержки бренди может приобретать дубовые или другие древесные ноты

Если важным фактором является вкус, поиск правильного сочетания травяных лекарственных средств и алкоголя может потребовать некоторых проб и ошибок. . Мы рекомендуем настаивать корни и кору, такие как ашваганда или йохимбе, в древесных и дымных спиртах. Джин, ром и другие напитки, в которых в качестве ингредиентов используются лекарственные травы, очень хорошо сочетаются с настойками из того же растительного материала. Настойка можжевельника хорошо подходит к джину, а ром с тонкими нотками имбиря или корицы подойдет к настойкам имбиря или корицы.

С другой стороны, горькие или острые травяные средства лучше сочетаются с крепким сладким алкоголем. Некоторые традиционные препараты куркумы включают корицу, имбирь и/или мед, поэтому рассмотрите спиртные напитки с этими вкусовыми нотками. Если вы хотите принимать горькие травы из-за их пользы для пищеварения, не маскируйте горький вкус, потому что он может стимулировать пищеварение.

Как насчет приготовления настоек с глицерином?

Глицерин, или глицерин, технически является спиртом, только не опьяняющим. Его можно использовать в качестве среды для извлечения растительных лекарственных средств, и это особенно хороший выбор, если вы лечитесь от алкоголизма, вообще не употребляете алкоголь по религиозным причинам или выбранная вами трава содержит лекарственные компоненты, которые алкоголь может разлагать. Экстракты глицерина обычно используют раствор, содержащий 75% глицерина и 25% дистиллированной воды. Мы рекомендуем проявлять особую осторожность в отношении тепла и света, чтобы предотвратить прогорклость.

Почему следует выбирать органические травы и лекарственные грибы

Выбор органических трав очень важен, независимо от того, делаете ли вы настойки из листьев, цветов, корней, коры или смолы. Подавляющее большинство пестицидов устойчивы в спирте, и если они извлечены из растительного материала, они могут загрязнить ваше домашнее лекарство. Фактически, исследование 89 пестицидов показало, что только три вещества разрушаются в течение шести часов. Поскольку пестициды могут повредить вашу нервную, эндокринную, репродуктивную, дыхательную и иммунную системы, а также вашу ДНК, они могут напрямую работать против ваших целей в отношении здоровья или вызывать новые проблемы. Другие токсины, известные как стойкие органические загрязнители (СОЗ), плохо растворимы в воде, но могут вытягиваться другими растворителями, такими как спирт.

Готовы делать свои собственные настойки? – Получите оптом травы в Канаде в Zhi Herbals

Изготовление собственных настоек – это увлекательный проект «сделай сам» и отличный способ получить высококачественные травяные лекарства, сэкономив при этом деньги. Коммерческие продукты часто содержат различные добавки или консерванты, и вы не всегда знаете, что получаете. Но когда вы делаете свои собственные настойки, вы можете быть на 100% уверены в ингредиентах, плюс вы можете влить немного своей собственной уникальной энергии.

Если вы готовы вывести свои настойки на новый уровень, обязательно ознакомьтесь с нашими высококачественными травами оптом. Мы поставляем наши травы с органических ферм и диких мастеров, заботящихся об устойчивом развитии, предоставляя вам самые лучшие и самые свежие материалы для ваших настоек.

Ссылки

1. Watrelot A.A. (2021). Содержание танинов в красных винах видов Vitis определено количественно с использованием трех аналитических методов. Molecules (Базель, Швейцария), 26(16), 4923. https://doi.org/10.3390/molecules26164923

2. Немото С., Такацуки С., Сасаки К. и Тойода М. ( 1997). Kokuritsu Iyakuhin Shokuhin Eisei Kenkyujo hokoku = Bulletin of National Institute of Health Sciences, (115), 86–92.

3. Sears, M.E., & Genuis, S.J. (2012). Экологические детерминанты хронического заболевания и медицинские подходы: распознавание, избегание, поддерживающая терапия и детоксикация. Журнал экологии и общественного здоровья, 2012, 356798. https://doi. org/10.1155/2012/356798

Как приготовить травяную настойку (народный метод) — Wolf Camp & School of Natural Science at Blue Skye Farm

Настойки — излюбленный метод экстракции лечебные свойства растений. Это один из старейших растительных препаратов, созданный и используемый тысячи лет назад, и до сих пор широко используемый.

Настойка представляет собой концентрированный растительный экстракт, в котором в качестве растворителя используется спирт.

Чтобы понять, что такое настойка, нам нужно также понять, что не является настойкой. Итак, настойка — это растительный экстракт, в котором в качестве менструальной жидкости (растворителя) используется спирт: если менструальная жидкость не является спиртовой, то растительный препарат — это , а не настойка , а экстракт . В экстракте используется вода, уксус или другие формы растворителей. Экстракт, в котором вместо спирта используется глицерин, называется глицеритом . Экстракт, в котором используется уксус, называется уксус . Травы, приготовленные со спиртом для растирания, называются мазями и предназначены только для наружного применения — спирт для растирания может привести к летальному исходу при приеме внутрь. Однако настойку можно безопасно использовать как внутрь, так и наружно (в зависимости от используемой травы).

* Примечание: эфирные масла или другие эссенции не являются настойками.

Настойка может показаться сложной в приготовлении или даже использовании, но на самом деле она очень проста. Пока мы знакомы с нашим травяным материалом и понимаем его использование и дозировку, настойка безопасна для использования всеми членами семьи. Это также рентабельно, устойчиво и способствует самодостаточности.

Настойка — это удобный способ приема лекарственных трав. Это небольшая концентрированная форма растительного лекарства, которую мы можем носить с собой. Поскольку настойки концентрированные, они являются сильнодействующими лекарствами, поэтому дозировка часто невелика. Еще одним преимуществом является то, что настойку не нужно переваривать, чтобы начать действовать: спирт быстро впитывается в организм, отправляя травяное лекарство в кровоток через кожу, горло или слизистую оболочку желудка. Настойки также хороши для дозирования детей, так как они эффективны и действуют быстро — несчастному и больному ребенку легче принять несколько капель настойки, чем чашку настоя (чая) на 4 унции.

Некоторые твердые растительные материалы нуждаются в сильном растворителе для извлечения их лечебных свойств, а спирт является эффективным и безопасным растворителем. Поскольку спирт является сильным растворителем, из травы будет извлечено больше лечебных качеств и компонентов, чем если бы мы использовали просто воду. При этом некоторые травы лучше всего экстрагируются с использованием других растворителей, поэтому важно всегда проводить исследования.

Спирт является эффективным консервантом, поэтому наши настойки имеют длительный срок хранения. Настойки также безвредны для нашего организма (простые и натуральные ингредиенты) и для окружающей среды, поскольку побочный продукт (растительный материал) можно компостировать.

Содержание спирта в настойке безопасно для детей, беременных и кормящих матерей: содержание алкоголя в полной унции настойки (~30 капель обычной полной дозы) эквивалентно употреблению 1-2 спелых бананов. Однако, несмотря на то, что растворитель сам по себе безопасен, вы должны провести исследование, потому что некоторые травы небезопасны для детей, плодов или младенцев. Я настоятельно рекомендую поговорить с натуропатом, врачом или другим сертифицированным специалистом по травам, прежде чем лечить детей, хронические заболевания / болезни или если вы принимаете другие формы лекарств, поскольку некоторые травы могут взаимодействовать с фармацевтическими препаратами.

Я указал, что это народный метод или «более простой метод», потому что мы будем использовать неточный метод, который позволит создать прекрасную, но непостоянную настойку. Этот метод работает, просто наполняя нашу банку травой, а затем добавляя спирт (градус 80-100) в пропорции примерно 50%. Это создаст хорошую настойку, которая хорошо работает , но поскольку мы не контролируем переменные с отношением веса к объему, у нас будут несоответствия в партии. Короче говоря, это означает, что при использовании Народного метода мы не можем точно воспроизвести нашу настойку по всей партии — сама настойка будет хорошей, но одна банка может быть сильнее или слабее другой. Коммерчески продаваемые настойки изготавливаются контролируемым образом, чтобы гарантировать, что каждая партия получается сбалансированной, с постоянным качеством и крепостью. Это важно при использовании настоек в других формулах!

Травник Сусун Виид утверждает, что лучшие настойки готовятся из свежих трав. Также можно использовать сушеные травы, хотя она сравнивает их как почти разные лекарства. Однако другие травники, такие как Генриетта Кресс, говорят, что они практически неотличимы по силе.

Порошкообразные травы никогда не подходят для настойки.

Существуют различные мнения о необходимости встряхивания настойки. Я узнал, что настоек из свежих трав с высоким содержанием алкоголя не нужно встряхивать, потому что спирт автоматически обезвоживает жидкость. Однако для сушеных трав встряхивайте один раз в день или каждые несколько дней.

Примечание об алкоголе : 100-процентная водка является оптимальным спиртом для настоек, потому что она прозрачная, относительно недорогая и содержит ровно 1/2 воды и 1/2 спирта. При переходе от «народного» метода к пропорциям многие рецепты настойки будут содержать инструкции для 50% настойки, которая наполовину состоит из воды и наполовину из спирта. Таким образом, использование 100-градусной водки упростит процесс приготовления настойки, потому что она уже состоит наполовину из воды и наполовину из спирта.

Свежие травы все еще содержат много воды, что уменьшает количество спирта в настойке и повышает риск ее порчи. Минимальная концентрация алкоголя, которую вы употребляете, должна быть крепостью 80. 100 доказательств идеально.

Существует мнение, что чистый зерновой спирт подходит только для настоек из свежих трав. В высушенных растениях нет воды (они обезвожены), а поскольку в чистом зерновом спирте мало воды, водорастворимые части высушенных трав не растворяются/не экстрагируются чистым спиртовым растворителем. Существуют разные мнения по этому аргументу, поэтому вам придется прийти к собственному выводу.

Еще одно примечание, чисто для информации: фармацевты и гомеопаты делают свои настойки на чистом зерновом спирте (190 проба). Чистый зерновой спирт идеален для экстракции камеди, смол и других ароматических/эфирных масел, которые прочно связаны в растении. Многие травники любят использовать Everclear (190 проба, 95% чистого этанола, ~5% воды) в качестве растворителя, потому что он не имеет вкуса и является очень мощным методом экстракции.

Необходимые материалы: чистых стеклянных банок с плотно закрывающимися крышками; марля или сито из марли; 100-градусная водка ; травы свежие или сушеные, этикетки

* Обратите внимание, что Настойка Народным Методом предназначена только для трав, безопасных в любой дозе , так как с помощью этого метода невозможно контролировать сила или концентрация партии *

Во-первых, вам нужно «протереть» растения. Грязь — это отделение частей растения, которые будут использоваться, от «других» частей — например, удаление увядших листьев, одревесневших стеблей, случайной травы, жуков или других растений, которые появились, когда вы собирали свое растение. Это повышает эффективность настойки, так как вы удаляете части растения, не обладающие лечебными свойствами.

Затем мелко нарежьте или измельчите свежие травы, чтобы выпустить сок и увеличить площадь поверхности. Совет: старайтесь не резать траву на разделочной доске, так как цвет и сила растений могут быть перенесены на разделочную доску, а не в вашу настойку. Вместо этого, если возможно, попробуйте разрезать острые ножницы прямо в банку.

Теперь наполните стеклянную банку до краев нарезанными травами. Используйте банку, которую можно наполнить до краев; любое дополнительное пространство может привести к тому, что некоторые растительные материалы будут подвергаться воздействию воздуха (окисляться) и портиться.

Залейте спиртом травы, полностью покрыв их — не оставляйте места!

Старайтесь выпустить как можно больше воздуха из бутылки или банки. Пузырьки воздуха могут привести к заплесневению травы. Используйте нож для масла, палочку для еды или другой инструмент для перемешивания, чтобы перемешать и удалить пузырьки воздуха. Это также может освободить больше места, поэтому добавьте больше алкоголя.

Теперь плотно закрутите крышку и хорошенько встряхните.

Этикетка с датой, названием растения, процентным содержанием спирта, предполагаемым использованием. Также неплохо указать, откуда вы собирали урожай. Если вы склонны, вы также можете добавить, в какое время суток вы собирали свой растительный материал и фазу луны.

Хранить в прохладном, сухом месте, вдали от прямых солнечных лучей.

Свежие травы, извлеченные из спирта с высоким процентным содержанием, не нужно встряхивать, но если вы хотите, вы можете хорошо и энергично встряхивать их каждый день в течение нескольких недель. Если вы хотите быть особенно осторожным и встряхивать настойку каждый день, но боитесь, что забудете о ней, поместите ее в то место, куда вы ходите каждый день. Не забудьте добавить еще спирта, если увидите открытые растительные остатки.

Оставьте настойку минимум на 2-6 недель. Настойки могут храниться почти бесконечно (~ 10 лет), пока их сохраняет спирт. Вам не нужно декантировать прямо в 2-6 недель.

Для сцеживания возьмите марлю или марлевый фильтр и новую чистую банку. Выдавите настойку через марлю/мешок для сита для желе. У вас останется лишняя трава. Эту траву нужно снова процедить, так как растение впитает спирт. Вы можете процедить его между 2 тарелками, 2 контейнерами, 2 банками, через машину для обработки картофеля. Только обязательно извлеките остатки настойки!

Пометьте вашу новую банку датой, названием растения, процентным содержанием спирта, предполагаемым использованием. Если вы знаете дозировку, укажите ее на этикетке. Хранить в прохладном, сухом месте вдали от прямых солнечных лучей.

Во-первых, убедитесь, что ваши сушеные травы мелко нарезаны. Не используйте порошкообразные травы.

Для сушеной травы мы наполним банку до другого уровня, чем для свежей травы, потому что сушеная трава будет восстановлена.

Заполните банку на 1/2–3/4 травами ИЛИ на 1/4–1/3 корнями (при восстановлении корни увеличатся на 1/2 своего размера).

Залейте травы спиртом и полностью накройте крышкой. Вам нужно будет следить во время экстракции и доливать спиртом, так как растительный материал подвергается воздействию воздуха.

Постарайтесь выпустить как можно больше пузырьков воздуха.

Теперь плотно закрутите крышку и хорошенько встряхните.

Этикетка с датой, названием растения, процентным содержанием спирта, предполагаемым использованием. Также неплохо указать, откуда вы собирали урожай. Если вы склонны, вы также можете добавить, в какое время суток вы собирали свой растительный материал и фазу луны.

Хранить в прохладном, сухом месте, вдали от прямых солнечных лучей.

Сухие травяные настойки необходимо хорошо и энергично встряхивать каждые несколько дней. Не забудьте добавить еще спирта, если увидите открытые растительные остатки.

Оставьте настойку минимум на 2-6 недель. Настойки могут храниться почти бесконечно (~ 10 лет), пока их сохраняет спирт. Вам не нужно декантировать прямо в 2-6 недель.

Для декантации возьмите марлю или марлевый фильтр и новую чистую банку. Выдавите настойку через марлю/мешок для сита для желе. У вас останется лишняя трава. Эту траву нужно снова процедить, так как растение впитает спирт. Вы можете процедить его между 2 тарелками, 2 контейнерами, 2 банками, через машину для обработки картофеля. Только обязательно извлеките остатки настойки!

Пометьте вашу новую банку датой, названием растения, процентным содержанием спирта, предполагаемым использованием. Если вы знаете дозировку, укажите ее на этикетке. Хранить в прохладном, сухом месте вдали от прямых солнечных лучей.

Приятного окрашивания!

Некоторые книги и другие ресурсы, которые я рекомендую:

• Розмари Гладстар Лекарственные травы: руководство для начинающих: 33 целебных травы, которые нужно знать, выращивать и использовать
• Новый американский травяной сбор Стивена Орра
• Как сделать травяную мазь
• Лучшие местные растения для фитотерапии (часть 1)
• Лучшие местные растения для фитотерапии (часть 2)
• Принципы фитотерапии Колледжа Вольфа
• Травы Розмари Гладстар для крепкого здоровья

Узнайте, как уверенно идентифицировать растения, используя их уникальные образцы семейства, в этом подробном видео автора книги Ботаника за день, Томаса Элпеля.

*** Только для образовательных целей. Эта информация не была оценена Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эта информация не предназначена для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Мы рекомендуем вам проконсультироваться с квалифицированным врачом перед использованием растительных продуктов, особенно если вы беременны, кормите грудью или принимаете какие-либо лекарства. ***

*** Прежде чем собирать какой-либо растительный материал, прочтите наши Почетные правила сбора урожая . Последнее правило имеет первостепенное значение: «Никогда ничего не кладите в рот, если вы не уверены на 100%, что это безопасно». ***

Отказ от ответственности:

В этом блоге представлена ​​общая информация и обсуждение навыков жизни в дикой природе и смежных тем. Слова и другой контент, представленный в этом блоге и в любых связанных материалах, не предназначены и не должны рассматриваться как медицинские рекомендации.

Как похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях: реально ли

Женщинам, которые хотят похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях, нужно только лишь придерживаться рекомендаций опытных диетологов. И обязательно следует помнить, что именно зимой есть не только праздники и столы, наполненные всяческими деликатесами, но и отличная возможность набрать лишние килограммы. А ведь хочется весной надеть любимое платье, однако ваши формы могут быть к этому времени очень далеки от идеала. Но есть достаточно простая методика, которая поможет убрать 10 кг за месяц в домашних условиях. Для этого придется приложить определенные усилия, так как без работы над собой и правильного питания даже лучшая диета не поможет.

Содержание

• Основные советы для желающих сбросить лишний вес
• Что нужно еще для успешного похудения?
• Блюда, которые могут входить в диетическое меню
• Рецепты для похудения
• Советы и предостережения
• Выбор режима питания
• Индивидуальный режим
• Чередующиеся диеты
• Повторы подходящих диет
• Как быстро похудеть на 10 кг: физические упражнения

Основные советы для желающих сбросить лишний вес

Кроме организации правильного питания, нужно также заниматься физическими упражнениями. Необходимую отметку на весах можно получить, постепенно увеличив физическую нагрузку.

Чтобы похудеть на 10 кг в домашних условиях, следует стараться избавиться от вредных привычек, которые не только отрицательно влияют на состояние здоровья, но и мешают сделать фигуру красивой. Нужно каждый день выпивать не менее 2 л очищенной воды. Без такого количества жидкости похудеть за месяц на 10 кг не получится. Ведь именно вода поможет избавить ваш организм от всего лишнего, что в нем накопилось. Поэтому необходимо завести привычку — каждый день перед приемами пищи выпивать стакан теплой воды.

Похудеть возможно, если заменить ночной перекус стаканом нежирного кефира или зеленого чая. Если уж сильно хочется кушать, то стоит съесть, к примеру, свежий огурец.

О том, как похудеть на 10 кг за месяц, вам расскажут опытные диетологи, которые настаивают на том, что нужно правильно сочетать продукты питания. Давно известно, что жиры не сочетаются с углеводами. Поэтому кушать отбивные с картофелем нельзя. В диетическом меню это категорически запрещено.

Отрицательно на похудение влияет отсутствие нормального и своевременного отдыха. Ученые утверждают, что с 21 часов до 2 часов ночи в человеческом организме постепенно вырабатывается так называемый соматотропный гормон, участвующий в процессе расщепления жиров и ускоряющий процесс похудения на 10 килограмм. Когда мы ложимся очень поздно спать, то лишаем организм столь важного гормона.

Что нужно еще для успешного похудения?

Немногие прекрасные дамы знают, можно ли похудеть на 10 кг за месяц. Как оказалось, все возможно, если приложить усилия. Также нужно помнить, какие именно продукты следует вводить в свой ежедневный рацион. Чтобы сбросить 10 килограмм, необходимо кушать как можно больше свежих овощей. Полезными будут свежие соки и фрукты, кроме винограда и бананов. Можно употреблять нежирные молочные продукты, отваренные яйца, цельнозерновой хлеб и каши.

Из диетического меню лучше исключить соль, жареные и копченые продукты, хлебобулочные изделия, сахар, масло, специи, сало, сладости, алкоголь, кетчуп.

Похудеть за месяц реально, если вы запишетесь в фитнес-клуб и будете регулярно посещать занятия, которые должны проходить 3 раза в неделю. А еще можете идти пешком несколько остановок или отказаться от использования лифта. А еще вам, возможно, помогут утренняя зарядка и прыжки через скакалку.

Блюда, которые могут входить в диетическое меню

Если вы желаете обрести красивую и стройную фигуру и похудеть за 1 месяц, не нарушая работу организма, то ваш вариант — это вводить в ежедневный рацион супы-пюре.

Самое главное, не нужно закусывать их булочкой. Избавиться от лишних 10 килограмм поможет холодный суп из авокадо и огурца. Для его приготовления возьмите 1 зубчик чеснока, 2 огурца, 1 столовую ложку петрушки, 1 авокадо, 1 ложку соевого соуса, 1 ложку красного лука, 1 ложку зеленого лука, овощной бульон, 50 г лимонного сока. Нужно сказать, что правила приготовления данного блюда достаточно просты. Авокадо очищаем и нарезаем, а потом измельчаем в блендере, добавив все остальные ингредиенты. В том случае, если полученная масса окажется густой, то лучше ее разбавить овощным бульоном.

В диетическое меню может входить суп-пюре из сельдерея. Возьмите 1/4 корня сельдерея, 1 л воды, душистый горошек, 1 морковь, корешки зелени, половину луковицы, лавровый лист. Эти ингредиенты нужны для приготовления бульона, являющегося основой блюда, которое реально поможет сбросить лишние килограммы. Для супа еще понадобятся 100 мл сливок, 500 г шампиньонов, приправы, базилик, 2 чайные ложки оливкового масла. Заранее необходимо сварить бульон. Грибы тушим с луком, используя оливковое масло. Все ингредиенты для супа помещаем в блендер и взбиваем. После этого полученную массу выкладываем в кастрюлю с бульоном. Такое блюдо в меню будет просто незаменимым.

Есть еще один очень вкусный и питательный суп-пюре с тыквой и шпинатом. Употребляя это блюдо, вы будете точно знать, как похудеть на 10 кг за месяц с помощью правильного питания. Возьмите 1 стебель порея, 200 г шпината, тимьян, 2 стебля сельдерея, 40 г сливочного масла, 100 г тыквы, соль, 3 пера зеленого лука, перец, 2 яйца, 20 мл растительного масла. Такой простенький суп должен обязательно быть в диетическом меню. В кастрюле разогреваем оба вида масла, выкладываем измельченный лук, тыкву, сельдерей, шпинат, тимьян и томим под крышкой на протяжении 20 мин. Затем заливаем все 1,5 л кипяченой воды и варим еще 5 минут. Готовый суп измельчаем с помощью блендера и подаем на стол, украсив яйцом и сливками.

Рецепты для похудения

Чтобы узнать, как похудеть на 10 кг за месяц, лучше всего посетить диетолога. И очень часто врачи рекомендуют в данном случае вводить в рацион салаты. Можно сказать, что диета обязательно должна содержать такие блюда. Они универсальны, так как готовить их можно из многих полезных продуктов. Только нужно следить за их свежестью. Чтобы диета дала положительный результат, заправлять салаты лучше всего растительным маслом, йогуртом или нежирной сметаной.

Нужно помнить, что о том, как похудеть за месяц, поведают вам медики. И предложат наиболее сбалансированное меню, в которое может входить салат с печенью трески и зеленым горошком. Возьмите 50 г вареной моркови, 150 г замороженного горошка, 20 г зеленого лука, 100 г печени трески, 2 отваренных яйца и 2 вареных картофелины. Все ингредиенты измельчают, перемешивают, заправляют маслом.

Здесь представлена информация о том, как похудеть за 1 месяц с помощью правильно подобранных диетических блюд. Чтобы данный процесс прошел успешно, диета может включать в себя салат из сельди. Нужно взять 300 г капусты, 200 г филе сельди, 10 мл 3%-го уксуса, 130 г рлука, зелень, 20 мл растительного масла и 100 г консервированного горошка. Лук, капусту, сельдь, зелень мелко режем, добавляем уксус и горошек. Салат заправляем маслом.

Существует очень много информации о том, как похудеть на 10 кг за месяц. Но даже несмотря на это, необходимо знать, что главным помощником является правильно подобранные блюда. К примеру, эффективная диета может включать в себя салат из телятины. Возьмите 3 вареных яйца, 200 г отварной телятины, 130 г лука, 100 г маринованных шампиньонов, укроп, 100 г болгарского перца, 100 г йогурта и 20 мл растительного масла. На предварительно нагретую сковороду следует выложить грибы, перец и лук, которые были нарезаны кольцами, и добавить небольшое количество воды. Тушить эти ингредиенты следует до готовности. После этого отваренную телятину необходимо нарезать тоненькими полосками и соединить с овощами. Салат перед подачей посыпают укропом.

Советы и предостережения

Стремительная потеря веса — это всегда огромный стресс. Чтобы последствия такой коррекции фигуры принесли только положительные эмоции, необходимо заранее предусмотреть некоторые аспекты.

1. Прежде всего, должна быть выбрана подходящая диета. Не обязательно режим питания, который помог избавиться от лишних килограммов подруге или коллеге. Подбирать диету нужно исходя из общего состояния организма, индивидуальной переносимости некоторых продуктов, вкусовых предпочтений, срока, отведенного для похудения. Только в таком случае удастся не только сбросить вес, но и закрепить его на желаемом показателе.
2. Обязательно нужно в период диеты принимать поливитамины. Стремление похудеть на 10 кг за месяц заставит ввести крайне строгие ограничения, а значит, велика вероятность того, что вы недополучите необходимые витамины и микроэлементы. Последствиями такой беспечности могут стать авитаминоз, аменорея, стремительное выпадение волос, изменение состояния кожи и ногтей, общая слабость и апатия.
3. Увеличить физическую активность. Соблюдение этого пункта позволит не только ускорить похудение, но и сохранить тело красивым. В период, когда соблюдается строгая диета и идет интенсивное сжигание жира, объемы будут меняться, и для того, чтобы кожа успевала подстраиваться под «новые условия», она должна быть упругой. Кроме того, мышцы в состоянии покоя сжигают гораздо больше калорий, чем жировая ткань, это значит, что даже во время сна они будут способствовать похудению. Но не стоит сразу бросаться в омут с головой, неподготовленному человеку серьезная нагрузка только навредит. Начинать можно с неспешных прогулок, после переходить к бегу трусцой и упражнениям из физкультуры, а только после этого отправлять в спортивный зал, чтобы внести завершающие штрихи.
4. Постоянный контроль. Помним, что важно не только знать, как похудеть на 10 кг за месяц, но при этом сохранить здоровье. Если в процессе активного сброса веса будут возникать новые неприятные ощущения, их обязательно нужно фиксировать и анализировать. Насторожить должны чрезмерная слабость, полная апатия, проблемы со стулом, тревожность и, конечно, боли любого характера. При возникновении любого симптома нужно скорректировать питание и при необходимости обратиться к профильному специалисту, ведь проблему проще предупредить, чем бороться с ней в активной фазе.

Выбор режима питания

Как только будут изучены все тонкости эффективного похудения, можно переходить к подбору рациона. Как же понять, что диета подходит и поможет похудеть? Сделать это легко, достаточно честно ответить на следующие вопросы.

• Подходят ли вам питьевые режимы? Многие эффективные диеты основаны на употреблении жидких продуктов. Опасность их в том, что некоторые люди совершенно не переносят такой режим питания. Даже обильное питье калорийных напитков не приносит насыщения. Если вы относитесь к этой группе, такая диета не подойдет, острый голод приведет к срывам и последующему набору веса.
• Внимательно изучите все продукты, употребление которых предписывает диета. Если даже некоторые из них вы не можете употреблять категорически, от такого рациона нужно отказаться. Изменение меню повлечет за собой не только замедление похудения, но и психологические проблемы, связанные с острым непрерывным голодом.
• Проанализируйте, сможете ли вы приобрести нужные продукты надлежащего качества. Это предостережение связано с тем, что, например, выбор овощной диеты зимой грозит пищевым отравлением, так как январские огурцы и томаты полезностью не отличаются. Лучше отдавать предпочтение сезонным овощам и фруктам, произрастающим в вашем регионе.
• Независимо от выбранной диеты нужно полностью и безоговорочно исключить весь фаст-фуд, сладости, кроме натурального меда, выпечку, газировку, алкоголь. При незначительной корректировке веса допустимы поблажки, но если нужно похудеть на 10 кг относительно быстро, этим напиткам и продуктам нет места в рационе.
• Перекусывать между приемами пищи можно только при условии появления сильного голода. Если же его нет, не стоит тянуться даже к яблоку. На роль продуктов для промежуточной трапезы подойдут белки яиц, зеленые яблоки, огурцы. А вот питательные орехи слишком калорийны, они не помогут найти ответ на вопрос, как похудеть эффективно.
• Обязательно пить до 2 л воды в сутки. Не чая или кофе, не сока или компота, а именно чистой не газированной воды. Первые блюда и напитки со вкусом считаются едой.

Итак, все тонкости выяснены, пришло время выбирать, как похудеть на 10 кг и какая диета поможет в этом.

Индивидуальный режим

Такая диета считается самой здоровой и эффективной. вы сможете самостоятельно составлять меню и изменять его в случае необходимости. Идеально подходит тем, кто может себя контролировать и не идет на поводу у сиюминутных желаний. Проблема — отсутствие строго расписанного рациона, а значит, вероятны срывы. Составлять индивидуальную диету нужно тщательно, ведь если надо похудеть значительно, послабления и срывы недопустимы. Лучше план питания расписать заранее, чтобы не приходилось думать, чем бы пообедать, а значит, не было соблазна съесть незапланированный бутерброд.

Составлять меню нужно по следующей схеме:

• Первый прием пищи, он должен происходить через час после пробуждения. Идеально — углеводосодержащий завтрак, он даст силы для любых дневных действий. Употреблять нужно сложные углеводы, они медленно перевариваются и насыщают надолго. Подходящие продукты: каши, ломтик цельнозернового хлеба, фрукты, крахмалистые овощи. Дополнить их можно небольшим количеством жиров или белками. Варианты: каша, допускается добавление меда, бутерброд с твердым сыром, фруктовый салат, винегрет, яичница. Объем порции не превышает объем вашей ладони.
• Обед — плотный и в меру питательный прием пищи. Если вас интересует, как похудеть стремительно, к этой трапезе нужно отнестись внимательно. Если не предполагается быстрое похудение, допустимы поблажки. Идеальный обед — белки и углеводы, именно в таком порядке. Основным блюдом можно стать мясо или рыба, в роли гарнира выступят овощи или небольшое количество каши. Допустимы и первые блюда, но важно следить, чтобы они не были слишком калорийными. Варианты: салат из огурцов и отварная рыба, тушеные овощи и запеченное мясо, легкий суп и пара яиц, небольшая порция каши и нежирная часть птицы, приготовленная на пару.
• Ужин — прием пищи, требующий особого внимания. Ужинать обязательно нужно за 3-4 часа до отхода в объятия Морфея. Вечерняя трапеза должна быть легкой и по возможности белковой. Допустимо добавления незначительного количества медленных углеводов. Варианты: нежирный творог и 1 яблоко, белки отварных яиц и огурец, стакан кефира и грейпфрут. Объем порции не должен превышать 1 стакан.

При соблюдении всех предписаний и достаточной силе воли такая диета поможет сбросить до 10 кг за месяц без вреда для здоровья и негативных последствия.

Чередующиеся диеты

Если решено, хочу похудеть на 10 и более кг в сжатые сроки, можно взять на вооружение одну из диет, предполагающих чередование голодных и умеренных дней. Такие режимы питания подходят только тем, кто обладает железной силой воли и готов соблюдать все правила предосторожности, способные свести к минимуму ущерб для здоровья.

Самая простая диета из подобных — так называемая полосатая. Она предписывает чередовать питьевые и дни с умеренным питанием. Начинать нужно с облегченного, это позволит подготовить организм к ограничениям. Позавтракать довольно плотно, но исключительно полезными продуктами, каша, кусок цельнозернового хлеба и чай вполне подойдут. На обед можно съесть первое блюдо и отварное мясо, ужин — нежирный творог. Но такой схеме нужно составлять меню на все дни с умеренным питанием.

Весь следующий день нужно только пить. Воду, чай и кофе без сахара, натуральные соки, кисломолочные напитки, нежирный и несоленый бульон. При таком режиме питания тенденция снижения веса будет выглядеть следующим образом. Питьевой день будет уносить до 1 кг, сутки умеренного питания либо приведут к возврату 100-200 г, либо вес останется прежним. Итоговый результатом станет избавление от 10 кг и более за 30 дней. При соблюдении режима необходимо следить за самочувствием, в умеренные дни есть овощи и фрукты и обязательно принимать поливитамины.

Щадящим вариантом такой диеты является чередование разгрузочных и обычных дней. Для разгрузки можно выбирать любой вариант.

• Овощной. В течение дня съедать около 1 кг свежих овощей или же приготовленных без использования масла.
• Фруктовый. Есть только не калорийные фрукты, например, яблоки, цитрусовые, также подойдет арбуз, хоть он и не является фруктом.
• Белковые. Обычно такие дни дают длительное насыщение и переносятся легко. В течение дня можно съесть до 1 кг обезжиренного творога, отварного куриного филе или рыбы. Допустимы белки яиц.

Тенденция снижения веса будет аналогичной предыдущему варианту диеты. Но будут отличаться темпы, прогресс будет не столь очевидным.

Повторы подходящих диет

Если с вопросом, как похудеть, сталкиваетесь не впервые, у вас уже есть на примете одна или несколько эффективных диет. Их можно использовать для скоростного похудения. Например, существует некая диета, которая ранее уже приводила к избавлению от 3-4 кг за неделю. Она и станет основой. Но недостаточно решить, хочу похудеть на 10 кг, важно соблюсти все предписания.

Соблюдайте подходящий режим питания, рекомендуемые сроки, затем сделайте недельный перерыв для стабилизации веса и повторите опыт. В те 5-7 дней, которые пройдут до начала следующего круга, нужно питаться умеренно, не допускать срывов и скачков веса, иначе все усилия будут напрасны и даже самая эффективная диета не оправдает себя. Для питания в стабилизационную неделю подойдет схема индивидуальной диеты. После активного сброса веса она поможет удержать достигнутый результат.

В течение этого месяца можно заниматься спортом, чередуя активные и спокойные недели. На стабилизационной неделе можно заниматься активнее, а в период, когда соблюдается диета, немного умерить пыл. Это поможет сохранить тонус мышц, но не перетрудиться. Чтобы за короткий срок похудеть на достаточно большое количество кг, нужно строго соблюдать любую диету, иначе результат не порадует. Кроме того, можно поддержать кожу с помощью регулярных пилингов, например, кофейного, а также использовать специальные косметические средства, призванные восстановить тонус.

Сбросить вес эффективно и достаточно быстро поможет практически любая диета. Главное, соблюдать все правила и не позволять себе послаблений. Но самое сложное — зафиксировать и удержать достигнутый результат. Очень важно приложить все усилия, чтобы вес не возвращался, так как каждое стремительное снижение веса — сильный стресс для организма. Чтобы не пришлось в будущем снова интересоваться, как похудеть, нужно всегда помнить, что диета — это образ жизни и питаться умерено нужно постоянно. И тогда лишние килограммы больше никогда не побеспокоят.

Как быстро похудеть на 10 кг: физические упражнения

Для начала тренировки нужно создать себе комфортные условия:

• проветрить комнату;
• включить ритмичную музыку;
• надеть удобную спортивную экипировку;
• взять бутылку с негазированной водой;
• подготовить коврик для занятий и какой-нибудь спортивный инвентарь: скакалку, гантели, степпер.

Любые занятия спортом необходимо начинать с разминки. Достаточно 5-7 минут, чтобы разогреть мышцы. Затем стоит приступать к основным упражнениям. Для достижения наилучших результатов тренироваться стоит не менее 40 минут. Упражнения должны быть на разные группы мышц, а также стоит их чередовать. Не стоит заставлять себя делать упражнения через силу, особенно те, которые даются с большим трудом. Как похудеть, организм подскажет сам. Через некоторое время, обычно это происходит на второй-третий день после занятий, вы почувствуете боль в мышцах. Это говорит об эффективности тренировки. Комплекс упражнений можно разработать самостоятельно или с помощью спортивного инструктора.

Автор Юлия Карпухина

Хочу худеть: с чего начать?

Как похудеть в домашних условиях? Что для этого нужно? С чего начать? Хватит ли мне сил и средств? Получится ли у меня? Ответим на эти вопросы прямо сейчас.

Итак, с чего начать? Для тех, кто идет рука об руку с ЗОЖ с малолетства, вопрос кажется смешным. Но когда человек 30 лет живет с лишним весом и в одночасье решается с ним проститься, он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не знает, что делать.

Для многих это сродни сесть за руль, если никогда не водил, или прыгнуть с лодки, когда плохо плаваешь. Можно растеряться. То же и с похудением. Если никогда не интересовался вопросами коррекции веса, начать и правда бывает сложно.

Купить скакалку, записаться в спортзал, заказать кухонные весы, пароварку, пояс с эффектом сауны? Что? С чего начать-то? Сейчас мы расскажем. Последовательно и доступно.

Переходим на правильное питание

Самое первое, что надо сделать, чтобы убрать лишний вес – наладить питание. Если действительно хочешь похудеть, все остальное не важно. Не обязательно ходить к диетологам, сдавать анализы (если только нет реальных проблем со здоровьем) и закупаться дорогими продуктами: авокадо, креветками, импортным твердым сыром, рукколой, соевым молоком. Как показывает опыт большинства российских звезд, преображение которых мы наблюдали всей страной, чтобы питаться правильно, не нужно много денег.

На нашем сайте уже есть истории похудения Полины Гагариной, Ольги Картунковой, Насти Каменских, Светланы Пермяковой, Анфисы Чеховой и других богатых и знаменитых. Знаете, что их объединяет? Невероятная простота рациона. Основа диеты каждой из них – овощи, постное мясо, кисломолочные продукты. Способ приготовления – на пару или запеченные. Отварить куриную грудку, покрошить салат из капусты и выпить на ночь кефир, разве это дорого?

Все статьи, как худели звезды, доступны по ссылкам:

• Как похудела Светлана Пермякова – минус 16 кг
• Как похудела Настя Каменских – минус 20 кг
• Как похудела Анфиса Чехова – минус 25 кг
• Как похудела Полина Гагарина – минус 40 кг
• Как похудела Ольга Картункова – минус 61 кг

О том, как перейти на правильное питание, мы уже многократно писали – вся информация есть на сайте. На нашем и любых других, и совершенно бесплатно. Читайте, сохраняйте себе, подписывайтесь на наш канал https://zen.yandex.ru/simpleslim.ru, следуйте рекомендациям и все получится.

Главное – делать все постепенно. Откажитесь в первую неделю от сладкого, во вторую – от алкоголя, в третью – от хлеба и майонеза. И так до тех пор, пока питание не станет чистым. Как только это произойдет, вы сразу увидите разницу.

В 99% случаев причина набора веса – неправильное питание, большой калораж, когда человек больше потребляет, чем тратит.

О том, как рассчитать свою суточную норму калорий, написано здесь

Корректируем питьевой режим, режим сна, убираем вредные привычки

Подумайте, что еще могло провести к набору лишнего веса? Задайте себе вопросы.

• Достаточно ли вы спите? Правильный ответ – не менее 7 – 8 часов. Если меньше – корректируйте.
• Пьете ли вы воду, любите ли вы ее? Чтобы организм работал нормально и не накапливал впрок жирок, выпивать нужно не менее 2-х литров чистой воды в сутки.
• Вредные привычки? Курение? Алкоголь? И то, и другое сильно замедляет обмен веществ, ухудшает состояние кожи и сосудов. В этом случае возникает большая вероятность образования целлюлита, даже если девушка худенькая.

Вторая причина, почему мы не можем похудеть – неправильный образ жизни. Поэтому второй шаг на пути к стройности – отказ от вредных привычек.

Как засыпать быстро, спать крепко и полноценно восстанавливаться за ночь, читайте здесь

Начинаем больше двигаться каждый день

Чтобы сбрасывать вес быстрее, обязательны физические нагрузки. Но какие?

Можно ли бегать тучному человеку, который на второй этаж едет на лифте, а одну остановку – на автобусе? По началу, нет. Только ходить! Если вы давно не занимались физкультурой, резко начинать нельзя. Ходите больше пешком, отучитесь пользоваться лифтом, плавайте.

Когда мышцы немного привыкнут к нагрузкам, начните посещать спортзал (но для этого надо мало-мальски знать технику или оплачивать услуги тренера). Если вы далеки от фитнеса, первое время все же придется оплачивать инструктора.

Но можно заниматься и самому, дома. Для этого есть специальные «домашние» упражнения:

• Ходьба с Лесли Сансон — можно потерять до 10 кг за месяц
• Убираем ушки на бедрах – всего два простых упражнения
• Вакуум для плоского животика в домашних условиях

Эти упражнения не требуют особых навыков, профессионального инвентаря, они просты и менее травмоопасны. Освоить их может любая (или любой), было бы стремление.

Подытожим!

Начать убирать жир лучше с правильного питания и пересмотра режима дня и некоторых жизненных приоритетов, особенно если лишнего веса много. Никаких платных консультаций и абонементов в тренажерный зал на начальном этапе не нужно, достаточно только желания.

Сил и средств хватит, не сомневайтесь! Чтобы гулять по улице, много выносливости не требуется, а индейка с огурцом стоит не дороже чизкейка и копченого бекона.

Некоторые дополнительные расходы возможны, когда вы пойдете в спортзал – на персонального тренера, покупку абонемента, спортивную форму. Но при желании можно и здесь сэкономить – плавать в естественном водоеме, бегать в парке, а тренироваться дома. Об упражнениях мы написали выше.

Если делать все правильно и не сдаваться, все получится. Иначе и быть не может. И, конечно, не забывайте, ЗОЖ и ПП – это образ жизни. Нельзя добиться результата и снова перейти на пончики и чипсы. Похудением нельзя заниматься от случая к случаю, следить за фигурой нужно всегда. Раз уж вы встали на этот путь, не отступайте, и ваш организм будет вам благодарен.

Могу ли я похудеть на 10 кг за месяц?

Потерять 10 кг за месяц — вредно для здоровья ; для этого вам придется морить себя голодом, и как только вы снова начнете есть, вы наберете больше веса, чем потеряли, — сказал Дехра. Сколько часов нужно тренироваться, чтобы похудеть? Часа тренировки в большинстве дней более чем достаточно.

| Посмотреть полный ответ на indianexpress.com

Можно ли похудеть на 10 кг за месяц?

Нам нужно не менее 1500-2000 калорий в день. Планируя похудение на 10 кг за месяц, мы снижаем его до 1000 калорий в день. Чтобы сбросить 10 кг, мы должны помнить, что мы должны сжигать лишние калории, чтобы создать дефицит калорий. При сбалансированном питании включите 30 минут физических упражнений в свой распорядок дня.

| Посмотреть полный ответ на olivaclinic.com

Сколько времени нужно, чтобы похудеть на 10 кг за месяц?

План диеты для похудения на 10 кг за 30 дней

С помощью плана диеты, составленного ниже, вы можете сбросить до 10 кг примерно за месяц, если будете строго следовать ему и выполнять не менее 30 минут упражнений каждый день. Раджпут предлагает альтернативу каждому приему пищи, чтобы вам было легче соблюдать здоровую и питательную диету.

| Посмотреть полный ответ на gqindia.com

Как похудеть на 10 кг за месяц?

Как быстро сбросить 10 кг

1. Создание питательных низкокалорийных блюд.
2. Сокращение жидких калорий.
3. Отработка пищевых привычек для похудения.
4. Аэробные упражнения.
5. Наращивание мышечной массы.

| Посмотреть полный ответ на wikihow.com

Сколько времени нужно, чтобы сбросить 10 кг?

Запланируйте на период

Организму требуется время, чтобы истощить запасы топлива и мобилизовать жировые запасы, поэтому очень важно, чтобы вы давали себе достаточно времени для похудения. Как правило, вам потребуется не менее 3–4 недель, чтобы сбросить 3–5 кг, и до 3 месяцев, чтобы сбросить 10 кг.

| Посмотреть полный ответ на coach. nine.com.au

✨КАК Я ПОТЕРЯЛ 10 КГ С 68 КГ → 58 КГ + реалистичные советы и мотивация ✨

Тяжело ли похудеть на 10 кг?

Большинство людей хотят быстро похудеть. Однако 10 кг за две недели добиться сложно даже на диете Аткинса, это не здоровый способ похудеть. 10 кг за два месяца более реально. Подробнее о диете Аткинса читайте в этой статье.

| Посмотреть полный ответ на au.atkins.com

Какой максимальный вес я могу сбросить за месяц?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), это от 1 до 2 фунтов в неделю. Это означает, что в среднем стремление к потере веса от 4 до 8 фунтов в месяц является здоровой целью.

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Сколько килограммов я могу сбросить за 1 месяц?

По мнению экспертов, идеальная потеря около 0,5 кг веса в неделю, то есть два килограмма в месяц. Для этого придерживайтесь диеты с дефицитом калорий, регулярных физических упражнений и здорового питания. Потеря от 1,5 до 2,5 кг массы тела в месяц считается здоровой.

| Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com

Как похудеть на 10 кг?

Как похудеть на 10 кг как можно быстрее?

1. Пейте достаточно и правильную воду. …
2. Отрегулируйте содержание белка в каждой порции. …
3. Ограничьте количество углеводов в организме. …
4. Делайте упражнения для сжигания жира. …
5. Добавляйте больше клетчатки в каждый прием пищи. …
6. Создайте научный график сна.

| Посмотреть полный ответ на vinmec.com

Сколько калорий в 1 кг?

Люди, которые худеют или планируют похудеть, задаются вопросом, сколько калорий им нужно сжечь, чтобы похудеть на 1 кг. Согласно исследованиям, на каждый 1 кг похудения необходимо 7700 калорий, или на 1000 калорий уходит 0,13 кг.

| Посмотреть полный ответ на vinmec.com

Как Илон Маск похудел?

Когда другой спросил, в чем секрет его похудения, Маск с радостью поделился своей фитнес-мантрой. Формула похудения 51-летней женщины проста: это сочетание голодания и отсутствия вкусной еды. Он также принимает лекарства от диабета Ozempic/Wegovy, чтобы оставаться здоровым и в форме.

| Полный ответ см. на сайте economictimes.indiatimes.com

Что происходит с вашим телом, когда вы теряете 10 кг?

Если вы потеряете 10 кг жира, через легкие выйдет ровно 8,4 кг, а оставшиеся 1,6 кг превратятся в воду. Другими словами, почти весь вес, который мы теряем, выдыхается. Это удивляет почти всех, но на самом деле почти все, что мы едим, возвращается обратно через легкие.

| Посмотреть полный ответ на theconversation.com

Сколько шагов в день нужно делать, чтобы сбросить 10 кг?

Если вы пытаетесь похудеть или избавиться от жира, стремитесь делать от 10 000 до 12 500+ шагов в день.

| Посмотреть полный ответ на сайте womenshealthmag.com

Сколько нужно ходить, чтобы похудеть на 10 кг?

Причудливые упражнения или оборудование не нужны — достаточно ходить. Стремитесь уделять как минимум 30 минут в день, но если у вас меньше времени, минимум 20 минут 5 дней в неделю все равно дадут результаты. Но держите темп быстрым, настолько быстрым, насколько это возможно. Не обманывай!

| Посмотреть полный ответ на indiatoday.in

Обвиснет ли моя кожа, если я похудею на 10 кг?

У некоторых людей вес распределяется на шею, руки, ноги, ягодицы и пресс, поэтому, если они теряют 10 кг, это гораздо меньше изменений, а также меньше дряблой кожи. В конце концов дряблая кожа приспособится, но это займет намного больше времени, когда вы станете старше.

| Посмотреть полный ответ на quora.com

Как сбросить 10 кг за 30 дней?

Как сбросить 10 кг за 30 дней

1. Знай, что ты ешь. Что бы вы ни ели, убедитесь, что вы знаете, что это такое. …
2. Избегайте нездоровой пищи. Нездоровая пища является одной из основных причин, по которой люди со временем набирают вес. …
3. Упражнение. …
4. Пить как можно больше воды. …
5. Уменьшить потребление сахара. …
6. Выспитесь. …
7. Бегите по беговой дорожке.

| Посмотреть полный ответ на efm.net.au

Могу ли я привести себя в форму за 60 дней?

Но не паникуйте, вы все еще можете привести себя в форму всего за 60 дней. Считайте это вашим двухмесячным предупреждением. До вашего отпуска осталось всего 60 с лишним дней, а это значит, что в лучшем случае вы посещаете спортзал немногим более 30 раз.

| Посмотреть полный ответ на mrporter.com

Насколько меняется ваше лицо после похудения?

Без поддерживающего ее объема кожа может провисать и образовывать складки, что приводит к морщинам на лице, шее и щекам. Комбинация может иметь большое значение в вашем внешнем виде, а для некоторых людей она может иметь гораздо более драматичный эффект, заставляя вас выглядеть старше, чем на четыре года.

| Посмотреть полный ответ на wemakespokanevalleysmile.com

Как похудеть без тренажерного зала?

Как похудеть, не посещая тренажерный зал

1. Прогулка. Ходьба — один из самых простых способов ввести физическую активность в свой распорядок дня. …
2. Скакалка. …
3. Занимайтесь дома. …
4. Йога. …
5. Поднимитесь по лестнице. …
6. Танец. …
7. Возьмитесь за домашние дела.

| Посмотреть полный ответ на ndtv.com

Что считается быстрой потерей веса?

Диета для быстрого похудения — это тип диеты, при которой вы теряете более 2 фунтов (1 килограмм, кг) в неделю в течение нескольких недель.

| Посмотреть полный ответ на medlineplus.gov

Могу ли я похудеть на 5 кг за месяц?

От 5 до 1 кг (от 1,1 до 2,2 фунта) в неделю, потеря в общей сложности 6 кг (13 фунтов) за один месяц — труднодостижимая цель. Возможно, вы сможете похудеть так быстро, если будете соблюдать здоровую диету для похудения, заниматься спортом большую часть дня и менять свой образ жизни.

| Посмотреть полный ответ на wikihow.com

На сколько можно похудеть, если пить теплую воду?

Потеря веса

Исследование, опубликованное в 2003 году, показало, что переход от холодной воды к горячей может ускорить потерю веса. Исследователи обнаружили, что употребление 500 мл воды перед едой ускоряет обмен веществ на 30 процентов. Повышение температуры воды до 98,6 градусов привело к увеличению метаболизма на 40 процентов.

| Посмотреть полный ответ на сайте medicalnewstoday.com

Сколько веса вы можете безопасно сбросить за 30 дней?

В среднем человек может сбросить от 4 до 8 фунтов за 30 дней. Это соответствует рекомендациям CDC, которые предполагают, что постепенная и неуклонная потеря от 1 до 2 фунтов в неделю является лучшим и устойчивым для долгосрочной потери веса (11).

| Посмотреть полный ответ на сайте betterme.world

На сколько я потеряю вес, если перестану есть?

Чтобы предотвратить чрезмерную потерю мышечной массы, организм начинает полагаться на жировые запасы для создания кетонов для получения энергии, процесс, известный как кетоз. В течение первых 5 дней без еды человек может терять от 1 до 2 килограммов (от 2,2 до 4,4 фунтов) массы тела каждый день.

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline. com

Сколько времени нужно, чтобы похудеть на 15 кг?

Таким образом, может потребоваться несколько месяцев, чтобы безопасно сбросить желаемые 15 кг. Но имейте в виду, что потеря веса может варьироваться от недели к неделе или от месяца к месяцу. Чтобы способствовать долгосрочной и устойчивой потере веса, важно придерживаться любой здоровой диеты и изменений образа жизни, даже если вы достигли пика.

| Посмотреть полный ответ на vinmec.com

← Предыдущий вопрос
Как прячут попкорн в кинотеатрах?

Следующий вопрос →
Можно ли спутать дислексию с СДВГ?

как похудеть на 10 кг за 15 дней в домашних условиях — Google-поиск …

www.quora.com › Мне-нужно-сбросить-10-кг-веса-за-15-дней-насколько-е…

Большое количество упражнений, таких как бег на 20 км и толчок на 100 упс в день. Ничего не ешьте на ночь. Вы можете взять коровье молоко, так как в нем мало жира для энергии. Наконец …

Как похудеть на 10 кг за 15 дней без упражнений? — Quora

Как похудеть на 7-8 кг за 15 дней? — Quora

Можно ли похудеть на 10 кг за 1 месяц? Как? — Quora

Как похудеть на 10 кг за 10 дней? — Кура

Weitere Ergebnisse von www.quora.com

Ähnliche Fragen

Как похудеть на 10 кг за 15 дней?

Могу ли я похудеть на 10 кг за 2 недели?

Как похудеть на 10 кг за неделю?

Как быстро сбросить 10 кг?

Как быстро сбросить 10 кг (с иллюстрациями) — wikiHow

www.wikihow.com › … › Цели по снижению веса

Если вам нужно быстро сбросить 10 кг, начните с сокращения рациона на 500 калорий в день. Затем замените продукты с высоким содержанием углеводов, такие как хлеб, продуктами и постными продуктами …

Как быстро похудеть на 10 кг за 15 дней | Fat to Fab Suman

www.youtube.com › смотреть

15. 12.2016 · Как быстро похудеть на 10 кг за 15 дней | Индийская диета на целый день для быстрой потери веса …
Добавлено: 9:13
Прислано: 15.12.2016

Я попробовал диету Fat to Fab, Lose 10 kg in 15 Days || Это действительно работает?

www.youtube.com › смотреть

28.05.2020 · Привет, ребята, это видео было снято в марте 2020 года. Я наткнулся на это удивительное быстрое похудение …
Добавлено: 6:30
Прислано: 28.05.2020

10-минутная тренировка дома и диета || Похудеть на 10 кг за 15 дней

www.youtube.com › смотреть

01.04.2020 · 10-минутная тренировка дома и план диеты прерывистого голодания || Сбросить 10 кг за 15 дней ЗА…
Дауэр: 13:32
Прислан: 01.04.2020

15 Days Weight Loss Challenge (Как похудеть на 10 кг за 15 дней …

shapeminow.com › 15 -days-weight-loss-challenge

Образец Потеря веса на 10 кг за 15 дней (План диеты) (15-дневный план диеты для похудения); День 1 · Овес и молоко с тарелкой малины · Рис, курица и салат.

Эффективные способы уничтожения комаров в квартире

• Главная
• Блог

Опубликовано: 22.11.2018Обновлено: 01.08.2022

Лето это не только теплые жаркие дни, вкусные овощи (фрукты) и буйное цветение кругом. У этого времени года есть и свои недостатки. Один из них ー засилье комаров.
Эти кровососущщие доставляют человеку массу неудобств. Они оставляют на теле множество зудящих укусов, могут стать причиной бессонных ночей и даже заразить опасными инфекционными заболеваниями.
В настоящем обзоре мы поговорим о вреде, который могут причинить эти насекомые и о том, как избавиться от комаров разными способами.

Несколько слов об образе жизни и питании комаров

Комар ー это двукрылое насекомое, относящееся к категории длинноусых. По всему миру их насчитывают около 3600 разных видов. При этом в России было обнаружено только 100 разновидностей комаров.

До момента появления взрослой особи комар проходит 4 основные фазы: яйцо ー личинка ー куколка ー имаго.

Особенности жизнедеятельности комаров:

• начинают активизироваться с мая и вплоть до октября. Если зима была снежной, а весна началась рано, то первые особи могут появиться уже в апреле,
• основная среда обитания личинок и куколок ー стоячие водоемы (озера, пруды, лужи и т.д.). В летний период взрослые особи комаров можно встретить в любых сырых и заболоченных местах (в подвале, на стенах в доме, в тени деревьев, в постройках для скота и т.д.),
• в качестве пищи для кровососущих выступают растительные материалы (нектар, сок растений) и кровь (обычно это млекопитающие и птицы). При этом кровью питаются только самки комаров. Она им необходима для воспроизводства полноценного потомства,
• для того, чтобы напитаться кровью, комары сначала делают дырочку в коже жертвы челюстями, напоминающими стилеты-пилочки.

У самок комаров есть одна примечательная особенность ー они выбирают свою жертву по запаху. Их привлекает молочная кислота, содержащаяся в поте, выдыхаемый человеком или животным углекислый газ. Именно поэтому одного человека они могут полностью искусать, а на другом оставить лишь пару небольших укусов. Причина в индивидуальном запахе каждого.

Какой вред могут причинить человеку?

Человеку важно обеспечить надежную защиту от комаров, так как их укусы влекут за собой следующие неприятные последствия:

1. Физический дискомфорт ー комариный укус всегда сопровождается неприятными симптомами в виде сильного зуда, покраснения и отека места прокола кожи. Причина появления такой реакции связана со слюной комара, которую он вначале вводит через порез в коже. В ее составе есть антикоагулянты, которые призваны препятствовать свертыванию крови.
   Кроме того, комары в квартире издают громкое жужжание и писк. Активизироваться они начинают ближе к ночи, поэтому эти звуки мешают спать и вызывают бессонницу. На следующий день человек ощущает себя разбитым.
2. Аллергическая реакция ー еще одно негативное последствие, которое может возникнуть после укуса комара. В особенности такой реакции подвержены хронические аллергики.
   Укус комара может привести к обширным высыпаниям по всему телу, увеличению лимфоузлов, сильному отеку, повышению температуры тела и даже затруднению дыхания. В этом случае человеку следует оказать срочную медицинскую помощь.
3. Высокий риск заражения опасными заболеваниями ー наиболее серьезное последствие комариного укуса. Некоторые виды этих кровососущих являются переносчиками таких опасных инфекционных заболеваний, как: малярия, желтая лихорадка, лимфатический филяриатоз, туляремия, лихорадка денге и др.
4. Есть вероятность занесения вторичной инфекции ー как уже отмечалось ранее, комариный укус вызывает сильный зуд. Человек начинает активно расчесывать это место, в результате чего образуется рана. Если ее не обработать, то туда может попасть инфекция и усугубить положение.

На сегодняшний день в России зафиксированы некоторые виды малярийных комаров. Речь идет о роде Coquillettidia, Uranotaenia Toxorhynchites и Orthopodomyia. В большей степени эти разновидности преобладают в западной части страны.

Причины и факторы, провоцирующие появление комаров в квартире

Принято считать, что проблема комаров в большей степени актуальна для жителей сельской местности с большим количеством животных, рек, озер и болот. Однако на самом деле эти кровососущие точно также могут терроризировать обитателей городов в их собственных квартирах.

В жилье, расположенное на этажах, комары проникают следующими основными путями:

• через открытое окно или форточку,
• по вентиляционным каналам,
• при открывании входной двери или на балкон,
• через мусоропровод, расположенный в подъезде.

В большей степени атакам со стороны комаров подвержены жители нижних и средних этажей (до 6). До самых верхних этажей кровососущие долетают реже.

Можно обозначить несколько факторов, провоцирующих наплыв комаров в квартире:

1. Сырость и влажность в подвале ー это частая проблема многих многоэтажных домов. Из-за подтекания труб, периодических затоплений и отсутствия солнечного света, влага в таких местах не испаряется, создавая благоприятные условия для размножения комаров. В дальнейшем по вентиляционным шахтам и мусоропроводу они поднимаются в квартиры.
2. Наличие рядом с домом водоемов ー хоть для города это достаточно редкое явление, тем не менее такое тоже возможно. Причем спровоцировать появление комаров может даже большая не просыхающая лужа у дома.
3. Иногда провоцирующим фактором выступает сам микроклимат в квартире. Например, если у Вас повышенная влажность, то в летние жаркие дни не избежать налета кровососущих.

Борьба с комарами в квартире

Проблема кровососущих во все времена была актуальна и животрепещуща для человека. Поэтому на сегодняшний день придумано большое количество различных способов защиты от комаров. Сюда можно отнести изобретения техники, специальные косметические средства для обработки кожи, барьерные методы защиты, народные способы и т.д.

Ниже мы разделили все виды средств от комаров на 4 основные группы и каждой из них дали подробное описание.

Барьерный способ

В основе такого метода лежит расстановка в квартире конструкций, препятствующих проникновению комаров внутрь.

Самый распространенный и простой вариант ー установка на всех окнах противомоскитных сеток. Такая конструкция представляет собой полотно в мелкую сетку, натянутое на специальный каркас. Он подбирается по размеру окна и вставляется в него.

Для того, чтобы противомоскитные сетки на окнах дали эффект нужно учесть следующие нюансы:

• такая сетка должна иметь ячейки меньше размера комара (3-7 мм),
• для повышения эффективности всю поверхность такой конструкции можно обработать специальным инсектицидом средством.

Противомоскитные сетки на окнах имеют некоторые недостатки:

• во-первых, если у нее крупные ячейки, то комары будут свободно залетать внутрь,
• во-вторых, такие конструкции достаточно хрупкие и быстро рвутся. Кроме того, при неаккуратном движении они легко падают вниз. Если Вы живете на верхних этажах, то после падения рама с сеткой может сломаться и тогда придется покупать новую.

Следует помнить, что малыши любят опираться на москитные сетки. Как показывает печальная статистика, ежегодно большое количество детей выпадают из окон по этой причине. Поэтому, если у Вас есть маленький ребенок, то следует проявить повышенное внимание к этому вопросу. Есть смысл поискать альтернативные способы защиты от комаров.

Чтобы решить проблему комаров в квартире более современным, а главное безопасным способом, купите бризер. При помощи него проветривать помещение можно будет без открытых окон и форточек. А это значит, что комары попросту не смогут проникнуть внутрь. Более того, система приточной вентиляции от ТИОН оснащена мощными фильтрами, которые очищают воздух от пыли, аллергенов, пыльцы растений и других загрязнений с улицы, а также нейтрализуют неприятные запахи.

Технические решения

Современные производители придумали разные виды техники, которые также помогают избавиться от комаров в квартире. Рассмотрим более подробное основные виды такого оборудования:

1. Ультразвуковой отпугиватель — это специальное оборудование, которое передает ультразвуковые волны. Человек их не слышит, однако комаров они отпугивают. Площадь поражения варьируется в пределах 20-5000 кв.м (зависит от модели).
   На 100% подтвердить эффективность звуковых отпугивателей пока что не удалось, так как некоторые ученые указали на отсутствие каких-либо доказательств влияния таких звуковых волн на комаров.

2. Антимоскитная лампа — это ультрафиолетовое устройство, которое уничтожает комаров через электрическое воздействие. По всей ее площади проходит открытый ток, при контакте с которым насекомые погибают. Для человека такая лампа абсолютно безопасна, так как в ней используется слабый ток.
   Так как комары не любят свет, то есть мнение, что против кровососущих она неэффективна. Однако поможет избавиться от бабочек, мух и другой нежелательной живности в квартире.

3. Электрофумигатор — это небольшие приборы, которые подключаются к электросети. Их смысл заключается в выделении отравляющих веществ, которые убивают комаров. Такие составы могут быть в виде пластины или геля. После включения прибора, они начинают нагреваться и испаряться в окружающую среду.
   Главный минус электрофумигаторов заключается в том, что они захватывают небольшую площадь (до 12 кв. м).

4. Антимоскитный браслет — имеет вид плоской узкой ленты, которая надевается на запястье. Застегивается такой браслет кнопкой или при помощи липучки.
   Работает такое устройство по следующей схеме: в его составе присутствуют вещества, которые своим запахом отпугивают комаров. Радиус поражения: до 100 см (в диаметре).

Защитные средства от комаров

Защита от комаров также может быть обеспечена через репелленты Таким названием именуют группу природных или химических веществ, которые оказывают отпугивающее воздействие на насекомых, включая кровососущих.

Все разновидности репеллентов, представленных сегодня в продаже, можно разделить на две группы:

• средства, наносимые на кожу и одежду человека — продаются в виде спреев, кремов, мазей и эмульсий. Такие составы можно наносить на открытые участки кожи (руки, шея, ноги, лицо) или распылять по одежде. Прежде чем намазаться таким составом, следует проверить его на аллергическую реакцию на небольшом участке кожи,
• составы для распыления в окружающем пространстве — это могут быть пластины, спирали (предварительно необходимо поджечь), аэрозоли.

Главная особенность репеллентов заключается в том, что они лишь отпугивают комаров. При этом последние не гибнут при контакте с такими веществами.

В среднем срок действия составляет 2-6 часов. Здесь многое зависит от бренда, вида репеллента, состава, ценового диапазона и т.д.

Народные методы

Свою эффективность давно уже доказали многие народные средства от комаров.

Для отпугивания комаров хорошо подойдут следующие способы:

1. Использование в квартире эфирных масел — своим ароматом они отпугивают кровососущих. Для этого необходимо взять любое эфирное масло (например, лаванда, эвкалипт, мята и т. д.) и нанести его на кожу. Также можно пропитать маслом несколько салфеток и расставить их по всему дому, добавить этот состав в аромалампу или капнуть пару капель на медальон и носить его на шее. Вариантов много, поэтому выбирайте любой, который по душе.

2. Комары не переносят запах ванили, поэтому она также отлично подойдет для борьбы с кровососущими. Разведите несколько ложек этой ароматной добавки в теплой воде, смочите в ней ватный диск и протрите кожу. В итоге тело будет источать приятный аромат, который будет одновременно отпугивать кровососущих.

3. Есть отдельные категории растений, которые также своим запахом защищают от комариных укусов. Например, на подоконнике можно посадить цитронеллу (распространенный компонент в составе многих репеллентов), розмарин (больше известен в качестве приправы, однако и с комарами он отлично справляется), герань и т. д.
   Если нет желания возиться с землей и посадками, то можно просто расставить по квартире сухие пучки полыни.

4. Используйте всем известный старый бальзам «Звездочка». Его следует нанести точечно в разных участках тела. Также он хорошо заживляет уже имеющиеся комариные укусы и снимает зуд.

Покусали комары: что можно предпринять?

Когда укусил комар, первое, что хочется сделать, так это чесать место укуса. Однако это не правильное действие, которое в итоге только усилит зуд и может привести к образованию раны. Она будет долго заживать и доставлять дискомфорт. Кроме того, в поврежденные участки кожи можно легко занести инфекцию.

Таким образом, если Вас покусали комары, то следует предпринять такие шаги:

• для того, чтобы снять зуд можно наложить на место укуса компресс с небольшим количеством льда (на 10-15 минут). Также в аптеке можно спросить какое-нибудь средство. Сегодня в продаже много разных мазей, эмульсий и кремов, хорошо снимающих зуд,
• если Вы уже расчесали место укуса и на нем образовалась ранка, то ее следует обработать растворов Фукарцин (1%),
• если комариных укусов много на теле, то перед сном рекомендуется выпить препарат с антигистаминным действием для предотвращения аллергической реакции,
• если спустя несколько дней симптомы сохраняются (зуд, отечность, покраснение), то необходимо обратиться за медицинской помощью.

Сегодня придумано очень много эффективных способов борьбы с комарами, поэтому обязательно можно для себя что-то подобрать. Главное вовремя предпринять необходимые меры. Если все же пару укусов есть на теле, то не расчесывайте их. Пусть ничто не омрачит Вашу радость и наслаждение теплыми летними деньками.

Как избавиться от мошек на кухне в домашних условиях: народные средства и методы

Перед тем как непосредственно перейти к вопросу, как избавиться от мошек на кухне, нужно разобраться, что это за насекомые, и откуда они берутся в доме. Начнем с того, что есть две разновидности маленьких мух, которые все называют мошками или мошкарой. Первые – это дрозофилы, которые питаются остатками и соком фруктов, овощей и ягод. Их привлекает кисловатый запах, на который они тут же слетаются. Попадают они в дома из открытых дверей, окон и форточек. Но даже если все проемы будут плотно закрыты, то мошкара начинает летать над подгнившим яблоком или другим фруктом. Это говорит о том, что овощи и фрукты уже были заражены яйцами дрозофил в магазине.

Даже одного яйца достаточно, чтобы через пару дней в кухне появились мелкие мошки. Они размножаются очень быстро, главное для них – это влажная и теплая среда, и чтобы температура окружающего воздуха была не ниже +16С. Эти насекомые живут 10-80 дней в зависимости от условий.

Вторая категория мошкары – это сциариды. Они живут в горшках домашних растений, предпочитая откладывать яйца во влажную почву. Попадают они на кухню через открытую форточку или окно. Второй путь – с зараженной почвой, которую подсыпают в горшки.

Теперь можно непосредственно переходить к теме статьи – как можно вывести мошек с кухни. Конечно, проще воспользоваться химическими препаратами, которые представлены в магазинах в огромном ассортименте. То есть, распыляете химикат над участком, который подвергся нападению мошек, и через пару минут собираете мертвых насекомых. Это просто и эффективно, но у данного метода есть и негативные последствия. Специалисты не рекомендуют их использовать, если в доме проживают маленькие дети или люди с повышенной аллергической реакцией на всякие химические вещества. Противоречия можно уладить, если удалить из дома детей и аллергиков на какое-то время, провести дезинфекцию, проветривание помещений. Но можно обойтись и народными средствами.

Народные средства и уловки

Мошки на кухне можно вывести двумя путями, не используя химикаты.

• Сделать специальные ловушки.
• Использовать активные вещества, которые присутствуют на кухне в качестве добавок в блюда.

Начнем с ловушек. Их можно сделать своими руками из предметов кухонной утвари.

Нужна стеклянная банка, в которую вставляется бумажная воронка. Последняя должна плотно прилегать к стенкам горлышка банки, чтобы не оставлять зазоров. Очень важно – оставить в воронке маленькое отверстие. Внутрь стеклянной емкости надо положить подгнивший фрукт или налить сок, компот или даже вино. Запах начнет привлекать мошкару, которая через отверстие в воронке начнет приникать внутрь банки. Обратно из нее она вылезти не сможет.

Из той же банки или пластикового стаканчика можно сделать ловушку другого типа, хотя принцип ловли мошек одинаковый. Горлышко стаканчика обернуть полиэтиленовой пленкой, в которой нужно иголкой сделать несколько маленьких отверстий. Внутрь тары кладется подгнивший фрукт или овощ, или заливается сок, компот и так далее. Пищевые мошки через отверстия будут попадать внутрь емкости, а обратно выбраться не смогут.

Такую же конструкцию можно сделать из пластиковой бутылки. Просто в ее крышке надо сделать одно или несколько маленьких отверстий.

Можно приготовить жидкий сахарный сироп, который наливается в блюдце. Оно устанавливается в местах, где вы обнаружили большое скопление насекомых. В такую ловушку попадут мошки и большие мухи.
Использовать для ловли можно и специальную липкую ленту, которая продается в магазинах. Рекомендуется ее смазать вином или соком, чтобы появился кисловатый привкус и запах.

Липкая лента от мошек

Конечно, лучше всего вообще не создавать условия, при которых бы появлялись дрозофилы. То есть, не надо держать на открытом воздухе вымытые фрукты и овощи. Не надо держать в холодильнике картошку, морковь и прочее. Под воздействием влаги они подгнивают. Не надо держать долго мусор в доме. Это касается мусорного ведра, над которым всегда роятся мошки. Создавая определенные условия размножения мошкары, мы сами является причиной их появления.

Отметим, что не только мусорное ведро является местом обитания дрозофил. Они селятся в сливных отверстиях моек, где влажность и нормальная температура – обычные условия. Бороться здесь с насекомыми можно с помощью разных народных средств. Самое простое – периодически заливать сливное отверстие кипятком. Или использовать раствор уксуса (на 1 литр воды 3 ст. ложки кислоты).

В кухню можно поставить герань. Это злейший враг мошкары. Они боятся запаха камфары и чеснока. Можно использовать ладан, окурив их кухонное пространство. Вариантов много.

Месторасположение сциарид известно – это горшки с цветами. Что предлагают опытные хозяйки.

Самый старый способ, как вывести мошек на кухне – это воткнуть в почву с горшками спички. Только втыкать надо серными головками в грунт. Чем больше спичек, тем эффективнее способ. Но надо знать меру, чтобы не испортить сам грунт.

Можно посыпать в горшок с цветком поверх почвы горошек черного перца. Некоторые посыпают молотый перец. Эффект одинаковый.

Сначала хорошо просушивают верхний слой почвы, а затем поливают его слабым раствором марганца.
Можно провести опрыскивание растений (один раз в неделю) мыльным раствором. В нем используются пропорции: 200 г воды, 50 г мыла хозяйственного. Обратите внимание, что для этого используется горячая вода. Сам же раствор перед нанесением остужают до комнатной температуры.

Дополнительная информация

Не только овощи и фрукты могут стать причиной появления мошкары на кухне. Лотки, в которых кормят домашних животных, аквариумы, мусорные ведра, сливные отверстия раковин моек – все это места, где появляются мелкие насекомые. Поэтому их надо содержать в чистоте. Особое отношение к мусорному ведру. Выносить мусор надо каждый день, особенно летом.

Если возле дома растет плодовое дерево, то это реальная и стопроцентная угроза, что мошки попадут в дом. Выход один – вовремя собирать урожай. Даже несколько плодов, которые упадут на землю или начнут подгнивать на самом дереве, становятся причиной появления дрозофил. А они быстро переберутся в дом через открытое окно или форточку.

Итак, мы разобрались с мошками на кухне – избавились от них. На самом деле это серьезная проблема. И хотя она не такая опасная, как обычные мухи, все равно их появления в доме, особенно на кухне, дело неприятное. Учитывая все, о чем было сказано выше, можно создать условия, при которых их в доме не будет вообще. Но если они все-таки появились, то вам в помощь те меры, о которых было рассказано в статье.

Как избавиться от мошек

1. Наносите цитронеллу и эвкалипт на кожу, одежду и при уборке дома.

2. Ешьте и выращивайте чеснок у себя дома — мошки ненавидят его запах!

3. Закройте как можно большую часть кожи. Держите окна и двери закрытыми на ночь.

Хотя они не могут распространять болезни, как их друзья-комары, мошки все же могут (и делают) кусать. Часто летая стаями, они могут стать настоящей неприятностью, как только наступит лето. .. но только не в том случае, если вы научитесь избавляться от мошек с помощью этих советов.

Профилактика — лучший способ избавиться от мошек: держите окна закрытыми на ночь и используйте при чистке масла цитронеллы или эвкалипта.

Если вы хотите избежать мошек и их укусов, лучше всего начать с того, чтобы сделать вашу кожу менее привлекательной для них.

• Избавьте кожу от духов. Используйте мыло без запаха, шампунь и дезодорант.

• Максимально прикрыться. Особенно на рассвете и в сумерках, когда известно, что мошки кусают больше.

• Нанесите масла цитронеллы и эвкалипта на открытые участки кожи. Эти ароматы, как известно, отпугивают мошек.

• Ешьте много чеснока. Его запах выделяется через кожу, когда мы потеем, а мошки ненавидят этот запах.

Опрос

Что для вас важнее всего в уборке?

Сделать это быстро

0%

Сделать это дешево

0%

Сделать это тщательно

0%

0 голосов из вашего дома , прежде чем беспокоиться о том, как избавиться от мошек, которые уже проникли внутрь.

• Сделайте свой дом менее привлекательным. Добавляйте средства с ароматом цитронеллы или эвкалипта в свои комнаты или во время уборки.

• Удалите все источники стоячей воды. Птичьи ванны или пруды могут выглядеть безобидно, но мошки любят такую ​​открытую воду.

• Держите окна и двери закрытыми на ночь, чтобы предотвратить проникновение мошек.

• Если у вас есть свет в темноте, держите шторы плотно закрытыми, чтобы не привлекать мошек снаружи.

• Установите сетки из плотного плетения с небольшими отверстиями, чтобы предотвратить попадание мошек внутрь и при этом обеспечить доступ воздуха.

Если вам не повезло обнаружить мошек в доме, не расстраивайтесь! Избавиться от них можно, соорудив несколько простых самодельных ловушек.

1. Налейте полдюйма яблочного уксуса в тарелку или миску.

2. Смешайте с двумя каплями качественного жидкого моющего средства, такого как ОМО.

3. Расставьте миски по дому, меняя их каждые несколько дней, чтобы поймать больше мошек.

После того, как вы расставили ловушки, вы можете поработать над другими методами отпугивания, такими как замачивание ткани в сосновом масле и размещение ее по дому. Если вам интересно, как избавиться от мошек на кухне, попробуйте накрыть все открытые продукты и почаще опорожнять мусорное ведро.

Избавиться от мошек и держать их подальше от дома не так уж сложно, если знать, что делать. Чтобы избежать вредителей летом, попробуйте прочитать наши советы о том, как избавиться от комаров дальше.

Натуральные рецепты для кожи, дома и растений

Не всем удобно использовать синтетические химикаты и пестициды для защиты от насекомых. Многие люди обращаются к натуральным, экологически чистым средствам для отпугивания насекомых, и самодельные спреи от насекомых — простое решение. Они не только безопасны для человека, но и эффективны.

В этой статье более подробно рассматриваются некоторые натуральные ингредиенты, которые могут помочь отпугивать насекомых, а также то, как вы можете использовать эти ингредиенты для изготовления собственного спрея от насекомых.

В то время как Агентство по охране окружающей среды (EPA) требует регистрации большинства наносимых на кожу репеллентов от насекомых как в целях безопасности, так и эффективности, агентство также включило несколько натуральных ингредиентов в список пестицидов с минимальным риском.

Важно отметить, что хотя эти ингредиенты безопасны для человека, Агентство по охране окружающей среды не оценивает их эффективность.

Вот некоторые популярные натуральные ингредиенты, которые могут помочь отпугнуть насекомых в вашем доме и во дворе.

Цитрусовые масла

Цитронелла и цитрусовые масла, такие как лимонен, являются популярными и хорошо известными средствами от насекомых. Исследования показывают, что цитронелла помогает отпугивать комаров, а также может быть эффективна против поцелуев, блох, тли, клещей и мух.

Исследования показывают, что чесночное масло помогает отпугивать клещей. Кроме того, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) перечисляют чесночное масло как натуральное средство от клещей для использования во дворах и садах.

Исследование, проведенное в 2005 году, показало, что эфирное масло тимьяна помогает отпугивать комаров. Тем не менее, масло тимьяна не считается безопасным для использования на коже, если оно не разбавлено.

Обзор 2016 года пришел к выводу, что масло лимонного эвкалипта является эффективным естественным репеллентом от комаров. Кроме того, по данным CDC, продукты, содержащие масло лимонного эвкалипта, эффективны против комаров.

Масло лимонного эвкалипта не следует путать с эфирным маслом лимонного эвкалипта, которое не эффективно отпугивает комаров.

Хотите отпугнуть насекомых в помещении? Одно исследование пришло к выводу, что укроп эффективно отпугивает тараканов. Однако масло следует разбавлять перед нанесением на кожу.

Если комары вызывают серьезную озабоченность, можно рассмотреть коричное масло. Одно исследование пришло к выводу, что масло корицы помогает отпугивать комаров как в лабораторных условиях, так и на улице. Другое исследование показало, что коричное масло также может быть эффективным средством для уничтожения личинок комаров.

Однако коричное масло может вызывать кожные реакции, поэтому обязательно разбавьте его перед нанесением на тело или продолжайте использовать во дворе.

Масло лаванды полезно не только для расслабления и сна. Он также может быть эффективным средством отпугивания комаров. Кроме того, лаванда обычно считается безопасной для местного применения без разбавления.

Исследования показывают, что масло перечной мяты одновременно убивает и отпугивает комаров. Кроме того, другое исследование пришло к выводу, что масло перечной мяты также может эффективно отпугивать пауков.

Многие из этих ингредиентов считаются натуральными и безопасными для человека. Однако важно помнить, что не все эфирные масла безопасны для местного применения. Если вы планируете наносить эфирные масла на кожу, возможно, вам придется разбавить их маслом-носителем.

Некоторые эфирные масла, такие как масла цитрусовых, могут быть фототоксичными при нанесении непосредственно на кожу. Это означает, что пребывание на солнце может вызвать серьезные ожоги и даже рак кожи.

Когда дело доходит до рецепта спрея от комаров, безопасного для вашей кожи, убедитесь, что вы выбираете безопасные эфирные масла и эффективны для местного применения.

Для легкого и натурального средства от комаров для вашей кожи вам потребуется следующее:

• стеклянный распылитель
• масло лимонного эвкалипта или эфирное масло лаванды
• гамамелис

Затем выполните следующие действия:

• Смешайте 1 часть эфирного масла лимонного эвкалипта или лаванды с 10 частями гамамелиса в бутылке. (На каждую каплю масла используйте 10 капель гамамелиса. )
• Аккуратно встряхните, чтобы перемешать.
• Спрей для нанесения.

Вы также можете приготовить самодельный спрей от насекомых и использовать его в доме или во дворе. Помните, хотя многие эфирные масла безопасны и эффективны для отпугивания насекомых, это не означает, что они безопасны для местного применения.

Для спрея от насекомых для дома и улицы вам потребуется следующее:

• стеклянный распылитель
• эфирное масло лаванды
• масло лимонного эвкалипта
• эфирное масло цитронеллы
• дистиллированная вода
• белый уксус

Затем выполните следующие действия:

• Смешайте от 10 до 20 капель каждого эфирного масла с 2 унциями дистиллированной воды и 2 унциями белого уксуса.
• Аккуратно встряхните, чтобы перемешать.
• Спрей для использования.

В то время как некоторые самодельные спреи от насекомых могут помочь отпугнуть насекомых от ваших растений, другие, такие как эфирное масло корицы, могут нанести ущерб самим растениям.

Для самостоятельного рецепта, который не нанесет вреда вашим растениям, попробуйте разбавить несколько капель эфирного масла тимьяна дистиллированной водой. Смешайте в стеклянной бутылке с распылителем и распылите на растения.

Никому не нравится иметь дело с укусами насекомых. Помимо использования спрея от насекомых или репеллента, есть и другие меры, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя.

• Носите светлую свободную одежду, особенно на улице.
• Убедитесь, что ваша одежда закрывает руки, ноги, лодыжки и ступни.
• Во избежание укусов комаров старайтесь оставаться в помещении в сумерках и на рассвете.
• Используйте свечи с цитронеллой, когда находитесь на улице, для дополнительной защиты.
• Избегайте использования ароматизированных лосьонов и духов на улице.
• Избавьтесь от стоячей воды в водостоках, поилках для птиц, горшках, горшках и тачках.
• Держите продукты и напитки закрытыми.

Хотя синтетические средства от насекомых считаются безопасными для человека, все большую популярность приобретают натуральные альтернативы.

Городская Поликлиника №5. Подготовка пациента к консультации проктолога

Если Вы собрались на прием к проктологу, то желательно соответственно подготовиться к осмотру, то есть поставить очистительную клизму.

Сразу оговоримся, что, в случае если у Вас сильные боли (больно ставить себе клизму) или кровотечение, то перед первичным врачебным осмотром ставить клизму не нужно. Не  травмируйте больные участки лишний раз. Врач аккуратно проведет осмотр и без этой подготовки. В случае необходимости вам будет назначена терапия для снятия обострения или болевого синдрома, а уже после этого вы пройдете необходимые инструментальные обследования.

В общем случае перед первичным осмотром пациент ставит примерно за 3-4 часа до приема две очистительные клизмы 1,5-2 литра каждая с перерывом между ними примерно 45 минут, температура воды около 37 градусов. Также не следует накануне употреблять продукты, провоцирующие у Вас метеоризм. Если Вы записаны на прием в вечернее время, а днем нет возможности подготовиться, то очистительную клизму можно поставить после утреннего стула.

Теперь поговорим о том, как правильно ставить клизму.

Важным условием для проведения качественной диагностики является тщательное очищение кишки от содержимого. Для постановки очистительной клизмы используют кружку Эсмарха. Ее можно купить практически в любой аптеке. Кружка Эсмарха — это резервуар (стеклянный, эмалированный или резиновый) емкостью 1,5—2 л. У дна кружки имеется сосок, на который надевают толстостенную резиновую трубку. У резинового резервуара трубка является его непосредственным продолжением. Длина трубки около 1,5 м , диаметр—1 см. Трубка заканчивается съемным наконечником (стеклянным, пластмассовым) длиной 8—10 см. Наконечник должен быть целым, с ровными краями. Предпочтительно использовать пластмассовые наконечники, так как стеклянным наконечником со сколотым краем можно серьезно травмировать кишку. После употребления наконечник хорошо моют мылом под струей теплой воды и кипятят. Рядом с наконечником на трубке имеется кран, которым регулируют поступление жидкости в кишечник. Если крана нет, его можно заменить бельевой прищепкой, зажимом и т. п. Для клизм используйте только воду из проверенных источников (такую, которую можно пить). Для детей лучше использовать только кипяченую воду. Температура воды — около 37— 38 градусов. Более холодная вода значительно усиливает двигательную активность кишечника, вызывает неприятные болевые ощущения. Использовать для клизмы воду с температурой более 40 градусов опасно для здоровья.

Итак, рассмотрим способы постановки клизмы.

Лягте на кровать ближе к краю на левый бок с согнутыми и подтянутыми к животу ногами. Под ягодицы подложите клеенку (полиэтиленовую пленку), свободный край которой опустите в ведро на случай, если не сможете удержать воду. В кружку Эсмарха налейте 1—1,5 л воды комнатной температуры, поднимите ее кверху на высоту 1—1,5 м и опустите наконечник вниз, чтобы выпустить небольшое количество воды и вместе с нею воздух из трубки. Заполните трубку (выведите немного жидкости из трубки), после чего, не опуская кружку, закройте кран на резиновой трубке. Проверьте, не разбит ли наконечник, смажьте его вазелином (мылом, растительным маслом) и, раздвинув ягодицы, введите наконечник в заднепроходное отверстие легкими вращательными движениями. Первые 3—4 см вводите наконечник по направлению к пупку, затем еще на 5—8 см — параллельно копчику. Если встречаются препятствия и трубка упирается в кишечную стенку или в твердый кал, извлеките ее на 1—2 см и откройте кран. Вода под давлением поступит в толстый кишечник. Почти сразу появится ощущение «наполнения» кишечника, позывы на стул. В эти моменты нужно уменьшить скорость подачи жидкости из кружки, закрыв кран на трубке или пережав ее. Уменьшить неприятные ощущения помогут круговые мягкие поглаживания живота.

При закупорке наконечника каловыми массами его следует извлечь, прочистить и ввести снова. Если прямая кишка наполнена калом, попробуйте размыть его струей воды.

Кружку Эсмарха опорожнять нужно не полностью. Оставив на дне немного воды, чтобы в кишечник не попал воздух, закройте кран, регулирующий поступление жидкости, и извлеките наконечник.

На промежность положите заранее подготовленную прокладку (тканевую, многократно сложенную ленту туалетной бумаги и т. п.), которую нужно зажать между ног.

Встаньте на четвереньки в ванной (коленно-локтевое положение), опираясь на один локоть, второй рукой вводите наконечник в прямую кишку. Наконечник надо вводить медленно, осторожно, особенно при геморрое. Введя наконечник, голову и плечи опустите ниже и начинайте глубоко, но не часто дышать животом, «втягивая в себя воздух ртом или носом». Если вода вошла не вся, а вы уже чувствуете боль в кишке, перекройте краник на шланге, глубоко подышите. Когда вода в кружке закончится, удалите наконечник, положите на задний проход заранее подготовленную прокладку. Желательно удержать воду в течение 10 минут. Для этого следует лежать на спине и глубоко дышать. Боль, чувство распирания в животе успокаивайте поглаживанием. Если удастся, походите с введенной водой или полежите на животе. При постановке очистительной клизмы нужно следить, чтобы за один раз вводилось не более 1,5—2 л жидкости. Если необходимо поставить две клизмы подряд, следует соблюдать интервал между ними 45 минут—1 час, убедившись, что промывные воды от первой клизмы отошли полностью.

Заменитель очистительной клизмы

Если вы испытываете затруднения с постановкой клизмы, существует отличная альтернатива — препарат «Микролакс».

Микролакс — готовый соляной слабительный раствор в микроклизмах по 5 мл для однократного ректального введения по 4 шт. в упаковке. Слабительный эффект от применения данного препарата наступает через 5-20 минут после введения.

Для подготовки кишки к осмотру достаточно использовать 2 микроклизмы. Как правило опорожнение наступает через 15-20 минут после ректального введения 1-ой микроклизмы, после опорожнения вводят 2-ую микроклизму. Если после введения 2-ой микроклизмы опорожнения не наступает, значит вам удалось подготовиться первой. Микролакс действует мягко, не раздражая кишечника и не оказывая системных побочных эффектов. Учитывая безопасность Микролакса, его рекомендуют для взрослых и детей, а также для беременных и лактирующих женщин.

Правила применения Микролакса:

1. Отломить пломбу на наконечнике тюбика;
2. Для облегчения процесса введения нужно слегка надавить на тюбик так, чтобы
3. капля препарата смазала кончик клизмы;
4. Ввести наконечник микроклизмы в прямую кишку;
5. Сдавливая тюбик, выдавить полностью его содержимое;
6. Извлечь наконечник, продолжая слегка сдавливать тюбик.

КЛИЗМА РЕБЕНКУ — Клиника ИПМ для детей в Красноярске

22.07.2016

Однако, даже несмотря на простоту данной процедуры, для достижения эффективного результата ее проведение должно осуществляться с большой ответственностью, чтобы не повредить нежный кишечник малютки. Следует отметить, что увлекаться клизмами не стоит, а проводить процедуры только в случаях крайней необходимости, когда все известные методы испробованы, но безрезультатно. Если нарушения стула у ребенка возникает слишком часто, необходимо выявить и лечить причину их возникновения. К тому же маленьким деткам просто необходимо самостоятельно без посторонней помощи управлять брюшным прессом.

Виды клизм и правила их проведения
Клизма представляет собой процедуру введения жидкости в прямую кишку в целях диагностики или лечения. В зависимости от эффекта, который необходимо получить клизмы подразделяют на:

Очистительные – их назначение заключается в освобождении кишечника от газов и каловых масс. В зависимости от возраста ребенка клизмы проводятся различного объёма: новорожденным – 25 мл, в возрасте 1-2 месяцев — 30-40 мл, малышам 2-3 месяцев — 50 мл, 2-4 месяцев — 60 мл, в 6 месяцев – 75-100 мл, 6-9 месяцев — 100- 120 мл, 9-12 месяцев — 120-180 мл, в 1 год –150 мл, с 1 до 2 лет –200-250 мл, с 2 до 5 лет – 300 мл, с 5 до 9 лет – 400 мл, старше 10 лет – 0,5 л. Жидкость для клизмы должна быть температурой не ниже 28 и не выше 38 градусов.

Лечебные – их делают только по назначению врачей в целях воздействия медикаментов на оболочку кишечника. Температура жидкости для клизмы должна составлять 40-41° C. Как правило, посредством такого рода клизм малышу вводят отвар ромашки в случаях с метеоризмом, 2% раствор хлоралгидрата (при судорогах), антибиотики в виде суспензии в теплом рыбьем жире, масла шиповника или облепихи (при колитах, при частых рвотах) и некоторые другие лекарственные средства. Лечебные клизмы ставят после очистительных.

Питательные – ставят чаще всего при непрекращающихся приступах рвоты. Как правило, вводят слабые растворы глюкозы и солевые растворы.

Масляные – в качестве слабительного для детей. Подогретое до температуры тела подсолнечное, конопляное или вазелиновое масло вводят в прямую кишку. Эффект достигается примерно по прошествии 8-10 часов, поэтому этот вид клизмы лучше ставить на ночь. В редких случаях такие клизмы применяю в случаях воспаления в толстом кишечнике.

Проведение клизмы грудным детям

Перед процедурой следует тщательно вымыть руки с мылом. Для проведения очистительной клизмы детям (грудничку, младенцу) необходимо предварительно простерилизовать посредством кипячения резиновый баллон в течение получаса. В качестве клизмы малышам вводят кипяченую водичку температурой несколько ниже температуры тела ребенка (детям в более старшем возрасте можно использовать более прохладную воду). Затем набрать в баллон необходимый объем воды, в зависимости от возраста малыша, а наконечник баллона хорошенько смазать вазелином или растительным маслом. После этого необходимо постелить клеенку, а сверху пеленку, на которую уложить на спину ребенка и приподнять ножки вверх к животу, сгибая их в коленях. Детей старшего возраста (1-6 лет) укладывают на левый бок, а ножки притягивают к животу. После этого, раздвинув ягодички, очень осторожно ввести наконечник баллона в прямую кишку, предварительно выпустив из него воздух. Мягкий и короткий наконечник необходимо вводить полностью, более твердый и длинный – на глубину 4-5 см. После введения наконечника медленным сжиманием баллона ввести воду в кишечник. Жидкость следует вводить на вдохе ребенка. Если ребенок начинает кричать, введение водички следует временно приостановить. Как только требуемый объем жидкости введен в кишечник ребенка, наконечник, не разжимаясь, медленно извлекается. После чего ягодички ребенка необходимо сжать обеими руками и подержать так около минуты, чтобы жидкость как можно дольше задержалась в организме. Затем ребенка можно перевернуть вначале на один бок, потом на другой, на живот, что позволит жидкости распределиться по всему кишечнику.

После завершения процедуры, ребенка обязательно подмывают. Сам баллон после применения тщательно промывают, кипятят, просушивают и хранят в закрытой посуде.

При запорах атонического характера (отсутствие тонуса кишечника) рекомендуемая температура вводимой жидкости должна быть 18-20°C и даже ниже, а при спастических запорах (чрезмерная перистальтика кишечника) — 37-38°С. Для усиления действия клизмы во вводимую воду разрешается добавлять немного (1 ч. л.) глицерина или растительного масла.

Клизма ребенку в течение первых трех лет жизни должна ставиться только с разрешения врача. Ведь частые запоры или необъяснимые боли в животе могут быть признаками острого аппендицита, заворота кишок, воспаления легких, ущемления внутренней грыжи и некоторых других серьезных заболеваний. Применение клизмы самостоятельно может быть лишь в случаях необходимости снижения температуры тела у высоколихорадящих больных детей, а также когда точно известно, что запор у ребенка вызван допущенными ошибками в питании.

Проведение клизмы детям старшего возраста.

Для проведения очистительной клизмы у детей старше пяти лет применяют кружку Эсмарха, объемом существенно превышающим балллон (1,5-2 л). Ребенка укладывают на левый бок, притянув ноги к животу. Кружку Эсмарха, предварительно выпустив воздух посредством открытия крана, наполняют кипяченой водой температурой 20-22 градуса по Цельсию. Саму кружку вешают на специальный штатив на расстоянии 50-75 см от ребенка. Наконечник также смазывают вазелином или маслом и, раздвинув легонько ягодицы, постепенно без нажима вводят его в кишку. В начале его следует вводить на небольшое расстояние вперед по направлению к пупку, потом назад, параллельно копчику, на глубину 5-10 см. Скорость поступления жидкости можно регулировать посредством специального зажима или крана, размещенного на резиновой трубке. После проведения клизмы ребенку наконечник необходимо извлечь и дать полежать малышу в течение десяти минут, желательно переворачиваясь, до тех пор, пока не возникнет желание опорожнить кишечник.

Противопоказания проведения клизмы.

Клизмы в целях очищения организма ребенка противопоказаны в случаях подозрения на наличие острого аппендицита, кишечном кровотечении, непроходимости кишечника, воспалительного процесса в области заднего прохода и других хирургических заболеваний, также при выпадении прямой кишки и в первые дни после операции на органах брюшной полости.

В случаях, если клизма не дала желаемого результата, пугаться не стоит. Вода, которую ввели в кишечник, не причинит вреда здоровью. Повторить процедуру можно по прошествии шести часов.

Средства от запоров в домашних условиях

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Давайте посмотрим, какие клизмы безопасно использовать в домашних условиях, какие альтернативные методы могут помочь при лечении запоров и как самостоятельно поставить клизму.

Клизма — это метод очистки толстой кишки с помощью инъекции жидкости — по сути, разрыхление пораженного кишечника, чтобы помочь себе какать.

Обычно для лечения запоров назначают клизму. Сначала небольшую бутылочку или контейнер наполняют безопасной жидкостью, такой как мыльная пена или солевой раствор.

Затем жидкость аккуратно впрыскивается в прямую кишку через чистую насадку. Это направляет раствор в кишечник, чтобы очистить твердые или поврежденные какашки.

Клизмы обычно являются последним методом лечения запоров из-за возможных побочных эффектов. Их можно безопасно выполнять дома, если вы используете безопасные типы жидкостей и стерилизованные инструменты, такие как набор для домашней клизмы.

Но большинство методов домашней клизмы не рекомендуется выполнять без руководства медицинского работника.

Самостоятельно сделать клизму в домашних условиях несложно. Все, что вам нужно, это конкретный рецепт клизмы от вашего поставщика медицинских услуг, безопасная жидкость и правильные инструменты.

Предупреждение

Не пытайтесь делать себе клизму, если вы не уверены в безопасности раствора для клизмы или у вас нет чистых инструментов для клизмы.

Вот что нужно сделать перед постановкой клизмы:

1. Налейте около восьми чашек горячей дистиллированной воды в чистую чашку, миску или банку. Температура воды должна быть около температуры тела; поэтому 98–100 ° F или 37–38 ° C.
2. Добавьте в воду небольшое количество кастильского мыла, йодированной соли или бутирата натрия. Слишком много мыла или соли могут вызвать раздражение кишечника. Обсудите с врачом, какое количество безопасно для вас.
3. Возьмите чистый, стерилизованный мешок для клизмы и трубку, чтобы безопасно поставить себе клизму.

Если вы планируете использовать минеральное масло, вам понадобится около 120 мл. чистого натурального минерального масла.

Наборы для домашней клизмы можно приобрести во многих магазинах, продающих товары для дома. Эти наборы содержат все необходимое для самостоятельной постановки клизмы, включая мешок, трубку и очищающий раствор. Вместо того, чтобы делать дома целый набор для клизмы, их можно использовать прямо из коробки.

Вы можете приобрести набор в любом крупном розничном магазине, торгующем продуктами для ухода на дому, или просмотреть эти наборы в Интернете.

Если вы используете правильный раствор для клизмы и чистые, стерилизованные инструменты, считается, что клизму можно делать дома безопасно.

Но клизмы и чистка толстой кишки в целом могут вызывать такие симптомы, как тошнота, обезвоживание и нарушение естественного электролитного баланса. Не пытайтесь поставить клизму, если предварительно не поговорили с врачом.

Вам необходимо принять определенные меры предосторожности, чтобы предотвратить возможные побочные эффекты или осложнения. Вот что вам нужно знать, прежде чем делать клизму в домашних условиях.

«Натуральные» клизмы, такие как лимонный сок или кофе, могут принести больше вреда, чем пользы

Не так много научных подтверждений полезности этих веществ для клизм.

Соединения в цитрусовых или кофе могут нарушить баланс кишечных бактерий и привести к таким осложнениям, как ректальные ожоги, бактериальные инфекции и даже смерть.

Не пытайтесь использовать эти типы клизм, если вы предварительно не проконсультировались с врачом.

Некоторые химические вещества могут вызывать вредные реакции в толстой кишке

В отчете за 2017 год было обнаружено, что у двух детей развилось воспаление толстой кишки (колит), а также кровавый понос и рвота после самодельной клизмы с перекисью водорода. Полное восстановление после такой реакции может занять до восьми месяцев.

Неправильное или грязное использование инструментов может привести к опасным осложнениям.

Нестерилизованные инструменты могут быть покрыты бактериями и вызывать такие осложнения, как кишечные инфекции. Неправильное использование инструментов может повредить задний проход, прямую кишку или нижний отдел толстой кишки.

Всегда рекомендуется, чтобы врач поставил клизму или использовал альтернативные методы лечения, чтобы ослабить стул, вылечить затяжной запор или очистить кишечник от вредных бактерий.

Вот несколько альтернативных методов лечения, которые врач может использовать вместо традиционной клизмы:

• Слабительные средства, такие как бисакодил, могут стимулировать перистальтику кишечника.
• Клизмы с пробиотиками могут помочь изменить кишечные бактерии и предотвратить или лечить проблемы или расстройства пищеварения.
• Баллонные клизмы Фолея вскрывают прямую кишку и нижний отдел толстой кишки, чтобы помочь испражнениям проходить через кишечник.

Вот пошаговые инструкции, как безопасно поставить себе клизму:

1. Выпейте стакан или два воды, чтобы избежать обезвоживания.
2. Если возможно, приготовьте чистую, пустую ванну, в которой вы сможете использовать клизму. Если ванны нет, постелите на пол чистое полотенце.
3. Наполните мешок для клизмы мыльным или солевым раствором или чистым минеральным маслом.
4. Закройте пакет, чтобы не было утечки.
5. Направьте часть шланга вниз и слегка ослабьте хомут, чтобы выпустить лишний воздух. Это важно, потому что воздух, введенный в толстую кишку, может вызвать газообразование, вздутие живота и тошноту.
6. Подвесьте или держите мешок примерно на 12–18 дюймов выше прямой кишки, чтобы он мог стекать.
7. Используйте безопасную смазку, чтобы облегчить и облегчить введение трубки.
8. Лягте и поднимите колени на уровень груди.
9. Аккуратно и медленно введите трубку в прямую кишку, расслабив мышцы и позволив анусу выдвинуться наружу, чтобы она легче входила. Вставьте трубку только до четырех дюймов в прямую кишку.
10. Дайте жидкости время стечь в прямую кишку. Сделайте медленный глубокий вдох и расслабьтесь, пока мешок не опустеет.
11. Аккуратно извлеките трубку из прямой кишки.
12. Медленно встаньте и сразу же идите в туалет, если почувствуете потребность в дефекации.

Поговорите с врачом о безопасном очищении кишечника или лечении запоров, прежде чем пытаться попробовать что-либо самостоятельно.

Использование небезопасных веществ или грязных инструментов может подвергнуть вас риску заражения болезнетворными бактериями или вызвать опасные реакции в толстой кишке. А неправильная постановка клизмы себе или другим может повредить задний проход, прямую или толстую кишку.

Примите необходимые меры предосторожности, прежде чем делать клизму самостоятельно. Убедитесь, что вещество безопасно, а инструменты полностью стерилизованы, затем очень осторожно выполняйте каждый шаг, чтобы самостоятельно поставить клизму.

Средства от запоров в домашних условиях

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Давайте посмотрим, какие клизмы безопасно использовать в домашних условиях, какие альтернативные методы могут помочь при лечении запоров и как самостоятельно поставить клизму.

Клизма — это метод очистки толстой кишки с помощью инъекции жидкости — по сути, разрыхление пораженного кишечника, чтобы помочь себе какать.

Обычно для лечения запоров назначают клизму. Сначала небольшую бутылочку или контейнер наполняют безопасной жидкостью, такой как мыльная пена или солевой раствор.

Затем жидкость аккуратно впрыскивается в прямую кишку через чистую насадку. Это направляет раствор в кишечник, чтобы очистить твердые или поврежденные какашки.

Клизмы обычно являются последним методом лечения запоров из-за возможных побочных эффектов. Их можно безопасно выполнять дома, если вы используете безопасные типы жидкостей и стерилизованные инструменты, такие как набор для домашней клизмы.

Но большинство методов домашней клизмы не рекомендуется выполнять без руководства медицинского работника.

Самостоятельно сделать клизму в домашних условиях несложно. Все, что вам нужно, это конкретный рецепт клизмы от вашего поставщика медицинских услуг, безопасная жидкость и правильные инструменты.

Предупреждение

Не пытайтесь делать себе клизму, если вы не уверены в безопасности раствора для клизмы или у вас нет чистых инструментов для клизмы.

Вот что нужно сделать перед постановкой клизмы:

1. Налейте около восьми чашек горячей дистиллированной воды в чистую чашку, миску или банку. Температура воды должна быть около температуры тела; поэтому 98–100 ° F или 37–38 ° C.
2. Добавьте в воду небольшое количество кастильского мыла, йодированной соли или бутирата натрия. Слишком много мыла или соли могут вызвать раздражение кишечника. Обсудите с врачом, какое количество безопасно для вас.
3. Возьмите чистый, стерилизованный мешок для клизмы и трубку, чтобы безопасно поставить себе клизму.

Если вы планируете использовать минеральное масло, вам понадобится около 120 мл. чистого натурального минерального масла.

Наборы для домашней клизмы можно приобрести во многих магазинах, продающих товары для дома. Эти наборы содержат все необходимое для самостоятельной постановки клизмы, включая мешок, трубку и очищающий раствор. Вместо того, чтобы делать дома целый набор для клизмы, их можно использовать прямо из коробки.

Вы можете приобрести набор в любом крупном розничном магазине, торгующем продуктами для ухода на дому, или просмотреть эти наборы в Интернете.

Если вы используете правильный раствор для клизмы и чистые, стерилизованные инструменты, считается, что клизму можно делать дома безопасно.

Но клизмы и чистка толстой кишки в целом могут вызывать такие симптомы, как тошнота, обезвоживание и нарушение естественного электролитного баланса. Не пытайтесь поставить клизму, если предварительно не поговорили с врачом.

Вам необходимо принять определенные меры предосторожности, чтобы предотвратить возможные побочные эффекты или осложнения. Вот что вам нужно знать, прежде чем делать клизму в домашних условиях.

«Натуральные» клизмы, такие как лимонный сок или кофе, могут принести больше вреда, чем пользы

Не так много научных подтверждений полезности этих веществ для клизм.

Соединения в цитрусовых или кофе могут нарушить баланс кишечных бактерий и привести к таким осложнениям, как ректальные ожоги, бактериальные инфекции и даже смерть.

Не пытайтесь использовать эти типы клизм, если вы предварительно не проконсультировались с врачом.

Некоторые химические вещества могут вызывать вредные реакции в толстой кишке

В отчете за 2017 год было обнаружено, что у двух детей развилось воспаление толстой кишки (колит), а также кровавый понос и рвота после самодельной клизмы с перекисью водорода. Полное восстановление после такой реакции может занять до восьми месяцев.

Неправильное или грязное использование инструментов может привести к опасным осложнениям.

Нестерилизованные инструменты могут быть покрыты бактериями и вызывать такие осложнения, как кишечные инфекции. Неправильное использование инструментов может повредить задний проход, прямую кишку или нижний отдел толстой кишки.

Всегда рекомендуется, чтобы врач поставил клизму или использовал альтернативные методы лечения, чтобы ослабить стул, вылечить затяжной запор или очистить кишечник от вредных бактерий.

Вот несколько альтернативных методов лечения, которые врач может использовать вместо традиционной клизмы:

• Слабительные средства, такие как бисакодил, могут стимулировать перистальтику кишечника.
• Клизмы с пробиотиками могут помочь изменить кишечные бактерии и предотвратить или лечить проблемы или расстройства пищеварения.
• Баллонные клизмы Фолея вскрывают прямую кишку и нижний отдел толстой кишки, чтобы помочь испражнениям проходить через кишечник.

Вот пошаговые инструкции, как безопасно поставить себе клизму:

1. Выпейте стакан или два воды, чтобы избежать обезвоживания.
2. Если возможно, приготовьте чистую, пустую ванну, в которой вы сможете использовать клизму. Если ванны нет, постелите на пол чистое полотенце.
3. Наполните мешок для клизмы мыльным или солевым раствором или чистым минеральным маслом.
4. Закройте пакет, чтобы не было утечки.
5. Направьте часть шланга вниз и слегка ослабьте хомут, чтобы выпустить лишний воздух. Это важно, потому что воздух, введенный в толстую кишку, может вызвать газообразование, вздутие живота и тошноту.
6. Подвесьте или держите мешок примерно на 12–18 дюймов выше прямой кишки, чтобы он мог стекать.
7. Используйте безопасную смазку, чтобы облегчить и облегчить введение трубки.
8. Лягте и поднимите колени на уровень груди.
9. Аккуратно и медленно введите трубку в прямую кишку, расслабив мышцы и позволив анусу выдвинуться наружу, чтобы она легче входила. Вставьте трубку только до четырех дюймов в прямую кишку.
10. Дайте жидкости время стечь в прямую кишку. Сделайте медленный глубокий вдох и расслабьтесь, пока мешок не опустеет.
11. Аккуратно извлеките трубку из прямой кишки.

Как почистить утюг: 7 способов

Обновлено 27 октября 2022, 12:31

Shutterstock

Если ваш утюг начал разбрызгивать воду, оставлять белые следы на одежде или прилипать к ткани в ходе глажки — это признак того, что его нужно почистить [1]. Для этого необязательно обращаться к специалистам. Избавиться от нагара и накипи можно с помощью подручных средств. РБК Life рассказывает о семи способах, которые позволят быстро очистить утюг в домашних условиях.

Содержание

1. Очистка
2. Уход

Чем почистить утюг

Если долго использовать утюг и не ухаживать за ним, появятся накипь и нагар. Накипь — это налет на внутренних стенках утюга, который возникает при нагреве и испарении воды. Нагар появляется на внешней стороне прибора — на подошве. Чаще всего это желтый налет, образующийся при контакте раскаленной поверхности утюга с вещами.

Вначале обратитесь к руководству вашего устройства [1]. У большинства приборов есть функция самоочистки или защиты от накипи — проверьте в инструкции, как ее запустить [2]. Очищайте утюг по мере необходимости, но не реже двух раз в год или так часто, как рекомендует производитель [1]. Учтите, что функция самоочистки создана для профилактики. Справиться с внешними загрязнениями подошвы утюга она не сможет, поэтому пользуйтесь следующими рекомендациями и народными средствами.

1. Лимонной кислотой

Вступая в реакцию с солями, лимонная кислота растворяет их и очищает утюг от налета. Способ позволяет избавиться от накипи внутри резервуара для воды и в отверстиях подошвы [3].

Порядок действий:

1. Найдите емкость, например таз или кастрюлю, куда можно слить воду из утюга. Также процедуру можно проводить над раковиной.
2. Размешайте в стакане холодной воды пакетик лимонной кислоты (25 г).
3. Залейте раствор в резервуар для воды в утюге. Выставите регулятор температуры на максимум. Дождитесь, пока утюг полностью нагреется.
4. Держите утюг горизонтально, подошвой вниз над емкостью или раковиной. Покачайте его из стороны в сторону, чтобы раствор с лимонной кислотой лучше подействовал.
5. На утюге нажмите кнопку подачи пара от подошвы. Дождитесь, пока с паром выйдет вся жидкость вместе с накипью и кусочками известкового налета.
6. Отключите утюг от сети, дайте ему остыть.
7. Залейте чистую воду в резервуар и слейте ее.
8. Очистите подошву утюга и отверстия на ней от остатков грязи и пятен чистой влажной тряпкой.
9. Налейте в прибор чистую воду и на максимальной температуре с паром прогладьте ткань, которую не жалко. Так вы убедитесь, что остатки раствора лимонной кислоты и частички накипи удалены [3].

Shutterstock

2. Содой

Избавиться от въевшихся загрязнений и нагара на подошве утюга поможет сода. Это средство эффективно очищает любые поверхности и обладает антибактериальным эффектом.

Порядок действий:

1. Приготовьте пасту из одной столовой ложки (15 мл) воды и двух столовых ложек (6 г) пищевой соды. Паста должна быть немного жидкой, но достаточно густой, чтобы прилипнуть к пластине утюга.
2. Нанесите пасту на холодную подошву утюга. Если ваш прибор испачкан только в одном месте, не нужно размазывать смесь по всей поверхности. Оставьте пасту на утюге на несколько минут.
3. Намочите ткань. Отожмите лишнюю воду, а затем сотрите смесь с прибора.
4. Намочите ватные палочки и почистите ими паровые отверстия.
5. Включите утюг на максимальную мощность, включите режим подачи пара. Погладьте ткань, которую не жалко испачкать, в течение нескольких минут [4].

3. Солью

Как и сода, соль отлично подходит для удаления пятен, нагара и грязи с подошвы утюга. С научной точки зрения она представляет собой хлорид натрия, который отлично впитывает липкие и жирные текстуры.

Порядок действий:

1. Подготовьте раствор из белого уксуса и соли в соотношении 2:1.
2. Нагревайте смесь на плите на среднем огне до тех пор, пока соль не растворится.
3. Остудите жидкость.
4. Окуните чистую тряпку в уксусную смесь и протрите подошву утюга. Пользуйтесь перчатками, чтобы уксус не повредил кожу рук.
5. Включите утюг и проведите им по куску чистой ткани. Это поможет сжечь остатки соли, если они есть [4].

Shutterstock

4. Зубной пастой

Если вы хотите избавиться от грязи на подошве утюга, ее поможет очистить зубная паста. Она удалит инородные частички с поверхности прибора и отполирует ее.

Порядок действий:

1. Нанесите зубную пасту любой марки на грязные участки холодного утюга и оставьте на минуту.
2. Вытрите остатки пасты на поверхности чистой тканью.
3. Наполните резервуар для воды утюга, включите устройство, прогладьте старую ткань в режиме с паром.
4. Выключите утюг, дайте ему остынуть и при необходимости протрите подошву чистой тканью [5].

5. Таблеткой парацетамола

Одно из лучших и неожиданных средств очистки подошвы утюга от нагара — таблетка парацетамола. При взаимодействии с раскаленной поверхностью она растает и превратит налет в гель, который вы легко смоете тряпкой [6].

Порядок действий:

1. Наденьте теплозащитные перчатки.
2. Включите утюг на самую высокую температуру.
3. Осторожно прижмите таблетку парацетамола к месту, где скопилось больше всего нагара.
4. Дождитесь, когда таблетка растает и растворит налет.
5. Используйте влажную ткань или бумажное полотенце для очистки подошвы.
6. При необходимости повторите процедуру несколько раз.

Shutterstock

6. Жидкостью для снятия лака / ацетоном

Быстро очистить подошву утюга от грязи, прилипшей ткани и пятен можно с помощью жидкости для снятия лака, в которой содержится ацетон. Она растворит въевшуюся грязь и восстановит гладкость поверхности.

Порядок действий:

1. Включите утюг и дайте ему нагреться.
2. Смочите ватный диск жидкостью для снятия лака с ацетоном.
3. Наденьте теплозащитные перчатки, осторожно промокните горячую поверхность утюга ватным диском.
4. Повторите процедуру несколько раз — до тех пор, пока не удалите весь нагар.
5. Протрите поверхность утюга влажной тряпкой [7].

7. Кубиками льда

Если после глажки на подошве утюга остался пригоревший пластик, его можно удалить с помощью кубиков льда и пластикового ножа. Главное — дайте прибору остыть.

Порядок действий:

1. Наполните миску или сковороду кубиками льда.
2. Положите утюг и подождите несколько минут, чтобы пластик затвердел.
3. Возьмите пластиковый нож и соскоблите с поверхности прибора затвердевшие части.
4. Протрите поверхность подошвы слабым уксусным раствором или просто влажной тряпкой.
5. Перед следующей глажкой убедитесь, что на подошве утюга не осталось следов пластика. В противном случае он может прилипнуть к одежде [6].

Shutterstock

Как уберечь утюг от накипи и нагара

Чтобы избежать налета на подошве и в паровых отверстиях утюга, в первую очередь нужно следовать инструкции. Помимо этого, чистить прибор реже и быстрее помогут несколько простых советов.

• Правильно выбирайте температурный режим. На этикетке одежды указано, при какой температуре можно гладить материал. Если температура будет выше указанной, кусочки ткани могут прилипнуть к подошве утюга. Это заблокирует отверстия для пара, в них будут собираться вода и известковый налет. Будьте осторожны, когда гладите вещи с принтом: он может быть сделан из синтетического материала, который легко плавится [8].
• Протирайте подошву утюга после каждого использования. Пыль и ворсинки могут прилипнуть к устройству и заблокировать паровые отверстия утюга. Удаляйте их мягкой губкой. Делайте это каждый раз после остывания утюга [8].
• Избегайте контакта утюга с фурнитурой. При глажке старайтесь не задевать застежки, пуговицы, наклейки, молнии и другую фурнитуру. Они могут поцарапать утюг, а крошечные кусочки металла и пластика — прилипнуть к подошве.
• Храните остывший утюг в вертикальном положении, чтобы предотвратить протекание. Отворачивайте подошву устройства от других предметов, чтобы не поцарапать [2].
• Используйте мягкую фильтрованную воду. Водопроводная вода содержит минералы и отложения, которые могут засорить отверстия для выпуска пара, вызвать коррозию металла и повредить утюг.
• Очищайте резервуар для воды после каждого использования. Испаряясь, вода образует известковый налет. Храните утюг без воды, чтобы он дольше не подвергался накипи [8].
• Используйте функцию самоочистки при ее наличии. Обязательно ознакомьтесь с руководством к прибору — там вы найдете информацию о наличии данной функции, способе ее включения и необходимой частоте использования. Ее запуск позволит избежать скопления накипи внутри утюга.

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Екатерина Разубаева

Вас может заинтересовать

Как почистить подошву утюга от пригара: 10 эффективных способов очистить утюг снаружи

Остатки синтетики, крахмала, который накапливается в ткани после стирки, других моющих средств, а также грязь и пыль — все это приводит к загрязнению подошвы утюга. Рассказываем, чем и как почистить утюг от пригара в домашних условиях.

10 проверенных способов почистить утюг от нагара

1. Содой
2. Солью и газетой
3. Бумажными полотенцами
4. Зубной пастой
5. Столовым уксусом
6. Перекисью водорода
7. Ацетоном
8. Хозяйственным мылом
9. Парафиновой свечой
10. Карандашом
Удаляем расплавленную ткань
Устраняем накипь внутри и снаружи
— Лимонной кислотой
— Минеральной водой
Профилактика

Вам понадобится сода, вода, небольшая миска, чистящая салфетка, уксус (по желанию) и любой отрезок ткани, который не страшно испачкать — например, старое кухонное полотенце.

Для начала убедитесь, что прибор выключен и успел остыть после последней глажки. Сделайте смесь из воды и соды, чтобы получилось жидковатая паста. Нанесите эту пасту на металлическую поверхность. Если есть какие-то участки, требующие особого внимания — там пасты должно быть больше. Потом протрите чистой влажной салфеткой.

В конце можно наполнить резервуар дистиллированной водой с добавлением уксуса (на 3 части воды — 1 часть уксуса) и включить функцию пара. Гладьте старое полотенце в течение нескольких минут пока жидкость, идущая из отверстий, не станет полностью чистой.

После отключения оставьте в горизонтальном положении — могут вытечь остатки. И дождитесь, пока устройство остынет.

Instagram @etosoda

Ещё один простой способ, как почистить подошву утюга — газетой и солью. Но учтите, что таким образом ни в коем случае нельзя чистить тефлоновое и антипригарное покрытие. Они не терпят абразивных веществ.

Для начала нужно нагреть устройство до максимальной температуры, а потом включить функцию пара. Пока он нагревается, есть минута, чтобы разложить лист газеты и обильно посыпать солью. Горячим железом водите по просоленной газете, пока осадок и пятна не исчезнут.

Pexels

Этот способ поможет, если на подошве остались липкие следы, которые сложно убрать. Просто включите на максимальный режим, активируйте образование пара и проведите по стопке бумажных полотенец, совершая будто бы скользящие движения. Продолжайте это делать, пока поверхность не потеряет липкость.

Unsplash

Белая зубная паста (не берите с гелевой структурой) — еще один способ почистит железо.
Остывшее выключенное из розетки устройство натрите зубной пастой со стороны железа. Потом протрите влажной чистой тряпкой.

Instagram @philipsrussia

Чем почистить утюг с антипригарным покрытием? Ведь, как известно, оно требует особенной деликатности в уходе. Ответ прост — столовым уксусом. Есть несколько вариантов.

Самый простой — намочить ватный тампон в кислоте и просто протереть подошву. Но этот метод подойдет только в том случае, если загрязнение небольшое.

Если нагар сильный, понадобится концентрированный раствор уксуса — 70%. И прибор придется нагреть. После этого возьмите ватный тампон, обернутый в марлю, зажмите плоскогубцами (или любым другим инструментом, чтобы не обжечься) и протрите нагар. Для усиления эффекта в уксусную кислоту можно добавить нашатырный спирт в одинаковой пропорции — один к одному.

В особо тяжелых случаях можно взять отрезок ткани, пропитать кислотой и накрыть электроприбор. Раствор должен смягчить налёт. Тёмные пятна от разводов удаляют мягкой стороной губки или бумажными полотенцами после того, как техника полностью остынет.

Pexels

Ещё один простой способ очистки — с помощью 3-процентного раствора перекиси водорода. Некоторые рекомендуют немного нагреть технику, другие справляются и с холодными пятнами. Попробуйте и так, и так.

Протрите пятна смоченной в перекиси ваткой или салфеткой до их полного исчезновения. 

Instagram @philipsrussia

Как очистить утюг в домашних условиях, если к нему пригорел пластик? Можно попробовать использовать ацетон или жидкость для снятия лака на его основе. Всё просто: для этого достаточно протереть ватой холодную поверхность, без нагрева. Но будьте предельно осторожны, постарайтесь не задевать другие пластмассовые части. Ацетон может повредить краску.

Instagram @optomvigodno.rf

Это неплохой способ чистки свежего нагара. Для старых въевшихся пятен он не сработает. И ещё момент: если прибор имеет рельефную подошву со множеством отверстий, то от этого метода тоже лучше отказаться. Или готовьтесь прочищать дырочки ушными палочками и зубочистками.

Хозяйственное мыло использовать несложно. Натрите кусочком подошву, предварительно немного нагрев. Когда мыло растопиться, оно смягчит нагар. Дело за малым: аккуратно удалить его тряпкой.

Pixabay

Как очистить керамическую подошву утюга? Предлагаем попробовать нестандартный способ — чистка парафиновой свечой. И в этом случае аккуратнее с рельефными моделями. Если парафин попадёт внутрь отверстия для пара, он наверняка позже испачкает вещи.

Нагрейте электроприбор. Оберните свечку хлопком или бумагой и натрите раскаленную поверхность. Чтобы не испачкать комнату, постелите под ноги газеты или ненужную салфетку — воск будет плавиться и стекать. Удалить остатки воска можно с помощью бумажных полотенец. Будьте аккуратны, не обожгитесь. Застывший воск очищать сложнее, поэтому придётся действовать быстро.

Unsplash

Стик едва ли можно назвать народным средством. Но, если другие способы не помогли, рекомендуем попробовать его. Тем более, что подходит он для любого покрытия: от тефлонового до стали.

Пользоваться очень просто: разогретую поверхность протирают специальным карандашом. Он плавится и постепенно растворяет нагар. Всё, что нужно сделать после — аккуратно удалить средство.

Если нагар стойкий, придётся воспользоваться им несколько раз.

Instagram @sprytniezhoffen

Когда вы не угадали с режимом нагрева, случается подобная неприятность — кусок остается на гладящей поверхности. И соскребать приходится чем-то жестким, что тоже не слишком хорошо — ведь она царапается. Попробуйте следующую цепочку действий.

• Сначала нагрейте устройство до теплого состояния, пока прилипший кусок не станет размягчаться.
• Потом удалите то, что можно удалить — обязательно деревянным шпателем, чтобы не поцарапать поверхность.
• Отключите и используйте пинцет, чтобы вытолкнуть кусочки из отверстий.
• А в конце можно попробовать метод с пищевой содой из пункта 1.

Instagram @sprytniezhoffen

Жесткая вода, которая течёт даже в современных домах, не лучшим образом влияет на электротехнику. В результате применения водопроводной воды внутри и снаружи приборов образуется накипь.

Перед тем как пробовать домашние методы, советуем проверить устройство на наличие функции самоочистки. На самом деле далеко не все досконально изучают возможности техники перед началом работы. Если вы не уверены, проверьте инструкцию. Не каждый прибор можно чистить с помощью того же уксуса или минералки.

С помощью лимонной кислоты

Перед тем как почистить утюг лимонной кислотой, приготовьте всё необходимое. Понадобится сам порошок, вода, кусочки марли и вата.

Растворите пару ложек лимонной кислоты в воде. Затем смочите ткань в получившейся смеси и разложите её по подошве. Оставьте так на 10-15 минут. Чтобы наверняка удалить накипь, включите прибор. Удалить оставшиеся загрязнения можно с помощью зубочисток. Похожий раствор можно сделать из уксуса и лимонного сока, они усилят действие кислоты.

Чтобы почистить технику изнутри, необходимо стакан раствора кислоты влить внутрь. Включите режим отпаривания и пускайте струю пара до полного испарения жидкости, пока вода не станет прозрачной.

Unsplash

Если есть минеральная вода

Минералкой с газом не отчистить старую накипь. Но её можно использовать в целях профилактики после пары лет пользования техникой. Важно только взять минералку с кислотным, а не щелочным составом, то есть с показателем pH ниже 9.

Алгоритм очистки очень простой. Возьмите стакан минералки и влейте его внутрь. Включите прибор в режиме парообразования. И нажимайте соответствующую кнопку до полного испарения жидкости.

Лучше всего проделывать манипуляцию в ванной.

Pixabay

Чтобы реже задаваться вопросом, как и чем очистить утюг от пригара на подошве в домашних условиях, предлагаем следовать ряду простых правил. Они помогут содержать устройство в чистоте.

Соблюдение температурного режима — самое важно в эксплуатации мелкой бытовой техники. Обязательно проверяйте этикетку на одежде и следуйте указаниям. Лён — самый прочный материал, который гладится при максимальной температуре: от 180 до 200 градусов. Хлопок немного нежнее, его гладят при 170-180 градусах. Деликатный шёлк требует низкого температурного режима, не более 70 градусов. Рекомендации по глажке синтетики разнятся: некоторые ткани типа полиэстера гладят на 60 градусах и ниже, другие же — более 100 градусов. Второй момент — используйте гладильную доску. Совершенно точно это убережёт от случайного попадания посторонних тканей и материалов на поверхность проглаживаемой одежды.

Unsplash

Третье: не пренебрегайте марлей. Причем касается это не только синтетических материалов и шерсти, но и льна, и хлопка. Ткань поможет избежать блеска и пригара. Заменить марлю можно синтетическим материалом для глажки, это кусочек сетчатой ткани.

Четвертое правило касается внутренности техники. Если в модели нет функции самоочистки, используйте фильтрованную или дистиллированную воду.

Наконец, протирайте устройство влажной тряпкой до и после эксплуатации — так вы избавитесь от пыли, которая со временем может попадать внутрь.

Материал подготовила

Анастасия Дубровина

Как чистить утюг внутри и снаружи

• Как металлическую подошву, так и паровую камеру следует регулярно очищать, чтобы предотвратить появление пятен.
• Очистите подошву пастой из пищевой соды и воды или другим мягким абразивом, например, солью.
• Для очистки резервуара наполните его раствором дистиллированной воды и уксуса и дайте ему пропариться.

Глажка обычно не самое увлекательное занятие, и может быть еще хуже, если ваш утюг прилипает к одежде, разбрызгивает грязную воду, распыляет пар или просто работает не в лучшем виде.

Немного любви и заботы, а также несколько профессиональных советов и приемов помогут спасти утюг от расплавленных тканей, пятен от жесткой воды и засорения паровых камер, сделав глажение намного проще и эффективнее.

Бывшие профессиональные владельцы и операторы химчисток с более чем 35-летним стажем, Анил и Назнин Малджи делятся некоторыми советами по эффективным и экономичным способам чистки утюга.

Помните: Всегда лучше свериться с руководством пользователя, чтобы узнать, как лучше обслуживать утюг. Если вы выбросили его давно, он, скорее всего, доступен в Интернете.

Подошвой называется плоская металлическая поверхность в нижней части утюга, которая вступает в непосредственный контакт с одеждой. Подошвы могут довольно легко испачкаться из-за плавления или горения тканей или накопления песка и ржавчины.

Содержите подошву в чистоте, чтобы она плавно скользила по одежде, не вызывая повреждений. К счастью, во многих чистящих средствах используются предметы, которые, вероятно, уже есть в вашей кладовой.

Пищевая сода — супергерой в домашнем хозяйстве благодаря своей способности очищать практически все, включая утюг. Он легко растворяет жир и служит мягким абразивом для удаления пятен. 9№ 0011

Для прилипших следов, вызванных сожженной тканью, просто смешайте две части пищевой соды и одну часть воды, чтобы получилась паста. Аккуратно распределите эту пасту вокруг утюга, стараясь не оставить ее в отверстиях для пара. Если это произошло, вставьте ватный тампон в паровые отверстия, чтобы удалить пасту и любую другую грязь.

Слегка протрите металлическую поверхность влажной тканью, затем оставьте пасту на 5–10 минут. Протрите влажной тканью.

После того, как вы закончите с утренним кофе и газетой, вы можете снова использовать бумагу для чистки утюга. Это особенно полезный метод, если ваша подошва липкая, так как соль является естественным абсорбентом и легким чистящим средством.

Газета служит основой для соли, так как она не рвется и не крошится. И не беспокойтесь — газета не перенесет чернила, так как соль действует как барьер.

Включите утюг и разложите газету на гладильной доске. Покройте газету тонким слоем обычной поваренной соли. Когда утюг нагреется, проведите им по соли, пока подошва не станет чистой. Сотрите прилипшую соль влажной тканью.

Зубная паста часто содержит пищевую соду, и так же, как она удаляет налет с зубов, ее чистящая способность достаточна для удаления ожогов и пятен от утюга. Нанесите небольшое количество зубной пасты на пораженные участки подошвы и оставьте на минуту или две. Используйте ткань, чтобы вытереть зубную пасту.

После очистки включите утюг в режим подачи пара еще на несколько минут, чтобы убедиться, что в отверстиях для пара не осталось следов.

Уксус отлично работает на маслянистой подошве или если она просто разъедает. Убедитесь, что утюг выключен. Смочите кухонное полотенце уксусом и положите на него подошву лицевой стороной вниз. Оставьте на полчаса, и она будет выглядеть блестящей и новой.

Это правда — тайленол все исправит, а этот отличный лайфхак даже убирает ржавчину.

Включите нагрев утюга. Используйте прочный и надежный пинцет, чтобы удерживать таблетку ацетаминофена на месте. Если у вас есть термозащитные перчатки, наденьте их для дополнительной защиты. Протрите таблеткой ржавый участок или пятно, пока оно не растворится. Протирать влажной тканью.

Таблетка содержит диоксид кремния, который действует как абразив. В сочетании с чистящими движениями и теплом таблетка растворяется, и пятно медленно исчезает. Просто не забудьте использовать твердые таблетки, а не гелевые капсулы.

Подсказка: Остатки некоторых тканей, таких как вискоза или полиэстер, могут попасть на подошву, вызывая «блестящее пятно или полосу на предмете одежды», — говорит Анил Мулджи. Муджи рекомендуют приобрести железную колодку, чтобы предотвратить пригорание, которое может испачкать подошву.

Если вы замечаете коричневые пятна на одежде во время глажки, скорее всего, они вызваны паром из резервуара для грязной воды. Если пришло время очистить резервуар, достаточно быстро удалить накипь с помощью уксуса и дистиллированной воды.

Опорожните резервуар от старой воды и наполните его одной частью дистиллированного белого уксуса и тремя частями дистиллированной воды. Включите утюг на полную мощность и проведите утюгом вперед-назад по старому полотенцу, пока резервуар не опустеет. Используйте старое полотенце или ненужную тряпку, так как в процессе она может испачкаться.

Анил Мулджи говорит: «Профессиональные химчистки часто используют химикаты в камере своих промышленных утюгов, чтобы предотвратить накопление минералов», но он говорит, что смесь воды и уксуса является безопасной и экологически чистой альтернативой для бытовой техники.

Совет: Всегда используйте дистиллированную воду в резервуаре утюга вместо воды из-под крана. Водопроводная вода содержит минералы, которые могут скапливаться в паровых отверстиях и вызывать их закупорку.

При регулярном обслуживании поддержание утюга в отличном рабочем состоянии должно быть безболезненным. Скорее всего, у вас на кухне уже есть все необходимое для чистки утюга.

Используйте пасту из пищевой соды или солевой скраб для очистки подошвы и раствор уксуса и дистиллированной воды для очистки резервуара. Помните об использовании жестких чистящих средств и избегайте таких предметов, как стальные мочалки.

Чтобы предотвратить появление пятен на подошве, используйте утюжок при глажке синтетических тканей, чтобы предотвратить пригорание. Чтобы предотвратить накопление минералов в резервуаре, всегда используйте дистиллированную воду вместо водопроводной.

Саффина Джинна

Саффина Джинна — писатель-фрилансер из Ванкувера, Британская Колумбия, пишет на разные темы — от еды до феминизма. У нее есть подписи в The Takeout, Explore Magazine и THIS Magazine, среди прочих. Подпишитесь на нее в Twitter и Instagram, чтобы узнать больше.

ПодробнееПодробнее

Мы можем получать комиссию, когда вы покупаете по нашим ссылкам, но наши отчеты и рекомендации всегда независимы и объективны.

Как очистить подошву утюга и отверстия для выпуска пара

К

Мэри Марлоу Леверетт

Мэри Марлоу Леверетт

Мэри Марлоу Леверетт — один из самых уважаемых в отрасли экспертов по домашнему хозяйству и уходу за тканями. Она делится своими знаниями об эффективном ведении домашнего хозяйства, стирке и сохранении текстиля. Она также является мастером-садовником с более чем 40-летним опытом; пишет более 20 лет.

Узнайте больше о The Spruce’s Редакционный процесс

Обновлено 20.10.22

Ель / Тейлор Небриджа

В этой статье

• Как часто чистить

• Прочистка паровых вентиляционных отверстий

• Очистка подошвы

• Удаление расплавленного пластика

• Советы

• Часто задаваемые вопросы

Обзор проекта

Глажка обычно не входит в список забавных занятий, и может быть еще хуже, если ваш утюг прилипает к ткани или разбрызгивает грязную воду. Если вы начнете свою работу с прочного, универсального утюга, такого как компактный утюг Black+Decker Variable Steam Compact, и с минимальным обслуживанием, вы сможете поддерживать его в хорошем рабочем состоянии, выглядеть великолепно, а глажение станет проще и продуктивнее. Есть даже способ удалить случайно расплавившийся пластик с утюга или ткани, которую вы гладили.

Инструменты, необходимые для профессиональной глажки

Как часто чистить утюг

График чистки утюга сильно зависит от того, как часто вы пользуетесь утюгом и какие продукты вы используете (крахмал или проклейка) каждый раз. Тем не менее, утюг следует промывать для удаления минеральных отложений, по крайней мере, сезонно.

Очищайте подошву утюга, когда видите тусклую пленку или налет на поверхности. Всегда проверяйте, что утюг выключен, отсоединен от сети и полностью остыл, прежде чем начинать какой-либо процесс очистки.

Нажмите «Играть», чтобы узнать, как правильно чистить утюг

Оборудование/инструменты

• Большая чаша
• Мелкая кастрюля
• Морозильник

Материалы

• Зубочистка (деревянная или пластиковая) или старая зубная щетка
• Дистиллированный белый уксус
• Дистиллированная вода
• Поваренная соль или пищевая сода
• Кубики льда
• Пластиковый нож или старая кредитная карта
• Белая ткань

Прочистка паровых отверстий

Если у вас есть паровой утюг, который брызгает и оставляет на одежде пятна от минеральной или ржавой воды, это означает, что паровые отверстия забиты и утюг нуждается в хорошей очистке.

Вы можете приобрести коммерческие чистящие средства для парового утюга, которые обещают растворить засор, но некоторые производители утюгов аннулируют гарантию, если вы их используете. Они могут быть жесткими и нанести дополнительный ущерб. Лучше всего использовать дистиллированный белый уксус. Он более щадящий и менее затратный.

1. Смешайте чистящий раствор

   Смешайте 1/2 стакана дистиллированного белого уксуса и 1/2 стакана дистиллированной воды. Вылейте смесь в холодный, отключенный от сети утюг.

   Ель / Тейлор Небриджа

2. Осмотр паровых каналов

   Поставив утюг в вертикальное положение на устойчивую поверхность, проверьте паропроводы. Если вы видите какой-либо белый налет в отверстиях, используйте деревянную или пластиковую зубочистку или старую зубную щетку, чтобы убрать налет. Никогда не используйте металлические предметы, которые могут поцарапать подошву.

   Ель / Тейлор Небриджа

3. Нагрейте утюг, чтобы создать пар

   Затем подключите утюг к сети, включите его и установите функцию пара. Дайте утюгу нагреться не менее пяти минут. Нажмите кнопку подачи пара и удерживайте ее в течение 20–30 секунд или до тех пор, пока пар не пойдет свободно. Сделайте это не менее шести раз.

   Ель / Тейлор Небриджа

4. Охладите и опорожните утюг

   Выключите утюг, отключите его от сети и дайте утюгу полностью остыть. После охлаждения слейте оставшуюся смесь уксуса и воды из резервуара утюга.

   Даже если вы очень тщательно относитесь к использованию дистиллированной воды каждый раз, когда гладите, вам следует использовать смесь уксуса и дистиллированной воды каждые несколько месяцев, чтобы ваш утюг работал максимально эффективно.

   Ель / Тейлор Небриджа

Очистка подошвы утюга

Ни в коем случае нельзя тереть подошву утюга твердыми предметами, которые могут поцарапать ее. Как только отделка повреждена, почти невозможно предотвратить ржавчину или окрашивание. Подошва может стать липкой и загрязняться крахмалом или остатками проклейки, поэтому ее следует регулярно очищать.

1. Смешайте чистящий раствор

   Смешайте поваренную соль или пищевую соду с небольшим количеством дистиллированного белого уксуса, чтобы получилась паста. Если вы выберете пищевую соду, уксус приведет к ее пенообразованию, поэтому смешайте в миске, достаточно большой, чтобы вместить пену.

   Ель / Тейлор Небриджа

2. Очистите подошву

   Смочите чистую белую ткань в смеси и протрите ею подошву. В некоторых областях потребуется немного смазки для локтя, чтобы удалить грязь. Для действительно застрявших отложений дайте пасте постоять не менее 10 минут, прежде чем чистить.

   Ель / Тейлор Небриджа

3. Промыть подошву

   Промойте подошву, используя чистую белую ткань, смоченную в чистой воде.

   Ель / Тейлор Небриджа

Удаление расплавленного пластика с подошвы

Если что-то пластиковое расплавилось на вашем утюге, его необходимо удалить, иначе оно переместится на следующую одежду, которую вы гладите, и повредит ткань в процессе.

1. Заморозить пластик

   Отключите и охладите утюг. Наполните неглубокую кастрюлю кубиками льда и положите на лед расплавленную часть утюга с пластиковыми пятнами. Оставьте на 5-10 минут, чтобы пластик затвердел.

   Ель / Тейлор Небриджа

2. Соскребите пластик

   Используйте тупой пластиковый нож или край старой кредитной карты, чтобы соскрести затвердевший пластик.

   Ель / Тейлор Небриджа

3. Очистка подошвы

   Смешайте поваренную соль или пищевую соду с небольшим количеством дистиллированного белого уксуса, чтобы получилась паста. Аккуратно потрите подошву, чтобы удалить остатки пластика с поверхности. Промойте чистой тканью, смоченной в пресной воде.

   Ель / Тейлор Небриджа

4. Удаление расплавленного пластика с ткани

   Если пластик перешел на одежду, которую вы гладите, поместите ткань в морозильную камеру как минимум на один час. Используйте ту же технику тупого пластикового ножа, чтобы аккуратно соскрести пластик.

3 программы тренировок в домашних условиях

#набор массы # тренировка # упражнение

3 лучшие программы тренировок в домашних условиях – узнайте, как все-таки потренироваться, если нет возможности посетить тренажерный зал

3 программы тренировок в домашних условиях

Вы предпочитаете тренироваться в собственной уютной квартире, а не в переполненном тренажерном зале? Или слишком заняты работой, детьми или учебой? Нет времени регулярно ходить в зал? Не хватает денежных средств на абонемент? Вне зависимости от этих причин вы все равно можете изменять свою форму к лучшему – в домашних условиях. Нужен лишь небольшой набор оборудования: плоская горизонтальная скамья, штанга, пара разбираемых гантелей и немного дисков. Так вы сможете набирать мышечную массу, сжигать жир и обрести тело, о котором вы мечтаете. Ниже представлено три программы тренировок. Каждая составлена для определенного уровня физической подготовки.  

Отжимания — пример отличного упражнения для программы тренировок в домашних условиях. Выполняйте все упражнения, тщательно соблюдая технику. Если вы не уверены в правильности выполнения, читайте об этих упражнениях на нашем сайте. Программа состоит из следующих упражнений:

1. Приседания со штангой – 2х12.
2. Выпады с гантелями – 2х12.
3. Подъем на носки сидя со штангой на бедрах – 2х15.
4. Тяга гантели в наклоне одной рукой – 3х12.
5. Отжимания – 3 подхода до отказа.
6. Жим Арнольда – 2х10–12.
7. Махи гантелями в стороны – 2х12–15.
8. Французский жим лежа – 2х12.
9. Подъем штанги на бицепс – 2х12.

Тренировки верней и нижней частей тела в разные дни – следующий этап после тренировки всего тела за один день. У нас появляется больше свободы в выборе упражнений, так как теперь мы прокачиваем все тело за две тренировки. Проводите тренировки верха, например, по понедельникам и четвергам, а низа – по вторникам и субботам. Тренировка верха состоит из следующих упражнений:

1. Жим штанги лежа средним хватом – 4х8.
2. Тяга штанги в наклоне – 4х8.
3. Отжимания – 2 подхода до отказа.
4. Армейский жим штанги стоя – 2х8–12.
5. Махи гантелями в сторону одной рукой – 2х12.
6. Жим штанги лежа узким хватом – 3х8.
7. Подъем гантелей на бицепс – 3х10.

Тренировка низа тела состоит из следующих упражнений:

1. Становая тяга со штангой – 4х6–8.
2. Фронтальные приседания со штангой – 4х6–8.
3. Зашагивания на скамью с гантелями – 3х12.
4. Выпады со штангой – 3х25.
5. Приседания с выпрыгиванием – 3х25.
6. Подъем на носки стоя со штангой на спине – 3х15.

Полезная статья: Список 20 лучших продуктов для похудения  

Жим штанги. Наконец, мы дошли до сплит-программы на все мышечные группы. На каждой тренировке мы тренируем только одну или две мышечные группы. Так у вас всегда будет достаточно энергии для занятий и множество способов тренировки каждой мышцы.

  Понедельник (руки):

1. Подъем штанги на бицепс – 3х8.
2. Жим штанги лежа узким хватом – 3х8.
3. Попеременный подъем гантелей на бицепс – 2х10.
4. Разгибания рук сидя из-за головы — 2х10.
5. Концентрированный подъем гантели на бицепс – 2х15.
6. Разгибания по одной руке лежа с гантелей – 2х15

Вторник (грудь):

1. Жим штанги на наклонной скамье средним хватом – 3х15.
2. Жим гантелей лежа – 3х8-12.
3. Разводка с гантелями – 3х12.
4. Отжимания – 2 подхода до отказа.

Среда – день отдыха. Четверг (спина):

1. Тяга штанги в наклоне – 2х8.
2. Тяга штанги в наклоне обратным хватом – 2х8.
3. Тяга гантели в наклоне одной рукой – 3х12.
4. Тяга двух гантелей в наклоне – 3х12.
5. Наклоны со штангой на плечах (Good-Morning) – 3х10.

Пятница (плечи):

1. Жим гантелей сидя – 3х8–
2. Махи гантелями в стороны – 3х12.
3. Махи гантелями сидя в наклоне на заднюю дельту – 3х12.
4. Попеременный жим штанги из-за головы и с груди – 3х8–
5. Шраги со штангой – 3х8.

Суббота (ноги):

1. Приседания со штангой – 3х5–8.
2. Становая тяга – 3х5–8.
3. Выпады с гантелями – 2х12.
4. Выпады со штангой – 2х12.
5. Зашагивания на скамью с гантелями – 3х15.
6. Подъем на носки стоя со штангой на спине – 4х15.

Воскресенье – выходной.  

После того как вы разобрались с вопросом тренировок для создания отличной формы, время поговорить о питании. Тем более что два этих аспекта идут бок о бок. Предложенный далее рацион питания идеально подойдет для мужчины весом около 80 кг, придерживающегося небольшого дефицита калорий. Это поможет сбросить лишний вес и не потерять мышечную массу. Если вы весите меньше, постепенно увеличивайте порции, чтобы потреблять достаточное для набора массы количество калорий. Рекомендуем потреблять достаточно большое количество белка и относительно малое количество углеводов. Причем углеводы принимаем на завтрак, до или после тренировки. Также необходимы полезные жиры, чтобы подавить чувство голода.

Получается три приема твердой пищи и два коктейля в день. Так вы будете потреблять достаточно калорий без траты кучи времени на 5–6 приемов пищи. Коктейли – удобное решение для правильного питания, с ними держать диету намного проще.

 Читайте также: 150 советов по набору мышечной массы для мужчин и девушек

Заключение

Конечно, тренируясь дома, во многих вещах вы ограничены. Но это не значит, что нельзя провести отличную тренировку в домашних условиях, пользуясь лишь основным спортивным инвентарем. Есть множество упражнений, для которых потребуется только скамья, штанга или гантели. Так что хватит оправдываться, что ваша форма далека от идеала лишь из-за того, что вам некогда ходить в зал. Используйте стандартное оборудование, которое есть у вас дома, и следуйте тренировочным программам из нашей статьи, и уже очень скоро вы увидите желаемый результат.
 

#набор массы # тренировка # упражнение

Сохранить статью:

5 советов, как накачать широчайшие мышцы спиныЧитать далее

Как накачать большие руки – теория и практикаЧитать далее

8 секретов эффективной тренировки мышц кораЧитать далее

Питание

• Рецепты
• Советы и диеты
• Сбросить вес
• Набрать массу
• Калькуляторы
• Спортивное питание

Программа тренировок дома для мужчин с гантелями

• Продолжительность программы — 3 месяца
• Тренировок в неделю — 3 дня в неделю
• Необходимый инвентарь — гантели или штанга, спинной утяжелитель

Одна из самых эффективных программ тренировок на массу в домашних условиях. Она позволит вам накачаться за 3 месяца, без тренажеров и спортивного питания.

Программа состоит только из базовых упражнений, благодаря чему провоцируется естественная секреция гормонов, способствующих росту мышц.

Многие спрашивают «Как накачаться эктоморфу в домашних условиях ? «.

Мы вам ответим — программа отлично подходит для людей с данным типом телосложения, при правильном питании и дисциплине, вы получите значительную прибавку в массе.

Эктоморф накачался, фото ДО и ПОСЛЕ

А как же накачаться эндоморфу или мезоморфу ? Мы убеждены что программа способная увеличить мышечную массу эктоморфу, безусловно подойдет для эндоморфа или мезоморфа.

Расписание тренировок на неделю

Ориентировочный план тренировок на неделю, упражнения и полезные советы.

Развернуть видео

• Разминка — 2 подхода по 8 повторений с небольшим весом или без него
• Основная тренировка — 1 подход по 20 повторений
• Отдых между повторами — 2 минуты
• Какой веса добавлять — на каждой тренировке добавляете по 2. 5кг в руки, после достижения максимума в руках, добавляем в спинной утяжелитель.

Среда

Упражнение — жим от пола (классические отжимания)

Развернуть видео

• В самом начале делаем упражнения без дополнительного веса.
• Разминка — 2 подхода по 8 повторений без доп. веса
• Основная тренировка — 3 подхода по 8 повторений
• Отдых между повторениями — 1.5-2 минуты
• Какой веса добавлять — на каждой тренировки добавляем 1.5-2кг

Развернуть видео

• Разминка — 2 подхода по 5 раз без веса
• Основная тренировка — 3 подхода по 8 раз
• Отдых между повторениями — 2 минуты
• Какой вес добавлять — по 2 кг на каждой тренировке

После каждой тренировки, выполняем статическую растяжку !

Результат домашних тренировок

• 3 месяца вместо 2-ух лет тренировок
• До 9 кг чистых мышц

Были получены впечатляющие результаты, вот некоторые из них:

Обратите внимание ! Для достижения результата вам нужно соблюдать несколько важных правил + соблюдать режим питания и восстановления.

0
0
голос

Рейтинг статьи

Лучшая домашняя тренировка с гантелями: план тренировки всего тела

Домашняя тренировка с гантелями — введение

Лучшая домашняя тренировка с гантелями: план тренировки всего тела

дома вам нужен полностью оборудованный гаражный спортзал.

И хотя вы можете установить стойку для приседаний, регулируемую скамью и набор олимпийских гирь, вам это не нужно, если вы не хотите.

На самом деле, вы можете отлично потренироваться, используя только вес собственного тела.

Тем не менее, тренировки только с собственным весом могут быть ограничивающими, и есть не так много отжиманий и приседаний, которые вы можете сделать до того, как наступит скука.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете сделать свои домашние тренировки намного интереснее и эффективным, если вооружиться парой регулируемых гантелей.

Даже если у вас нет скамьи, вы все равно можете работать всем телом с парой ручных гирь.

В этой статье вы найдете комплексную тренировку с гантелями, которую вы можете выполнять дома.

Эта тренировка с гантелями для всего тела не требует скамьи и предназначена для домашних тренировок с ограниченным пространством и временем.

Делайте это 2–3 раза в неделю, чтобы увеличить силу, нарастить мышечную массу, повысить тонус и привести себя в форму.

Но прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы поднять вес, потратьте несколько минут на подготовку мышц и суставов к тому, что вы собираетесь делать.

Начните с 5-10 минут легкого кардио, например:

• пешком,
• эллиптический,
• беговая дорожка,
• гребной тренажер,
• спинбайк,
• Лестничный мастер,
• бег или
• скакалка,

с последующими динамическими упражнениями на растяжку и подвижность основных мышц и суставов.

Готов?

Тогда за работу!

Список упражнений для домашней тренировки с гантелями

1. Приседания с гантелями в кубке
2. Жим гантелей с пола
3. Тяга гантелей одной рукой
4. Обратные выпады с гантелями
5. Жим гантелей от плеч
6. Пуловеры с гантелями
7. Сгибание рук с гантелями
8. Французский жим гантелей
9. Скручивания с гантелями
10. Боковые наклоны гантелей

Вот ваш план домашней тренировки с гантелями для всего тела — скамья не требуется!

Этот план также отлично подходит для тренировок в фитнес-центре вашего отеля, когда вы находитесь в дороге.

Хотя гостиничные фитнес-центры могут быть скудно оборудованы, во многих из них по крайней мере есть наборы гантелей.

Тренировка с гантелями в отеле или дома — Copyright Fit Apprentice®

Регулируйте количество подходов в зависимости от того, сколько времени у вас есть, и вашего уровня энергии.

Кроме того, новичкам, вероятно, следует придерживаться двух подходов в упражнении, а более опытные упражнения могут выполнять больше.

Что касается повторений, это зависит от веса ваших гантелей.

В идеале, вы должны утомлять мышцы после 12-20 повторений.

Но если у вас есть только легкие гантели, делайте столько повторений, сколько потребуется, чтобы утомить мышцы, даже если это 25, 30 или больше.

Любое упражнение можно выполнять двумя способами: правильным и неправильным.

Правильный путь безопасен и дает наилучшие результаты.

Напротив, неправильный путь обычно менее эффективен и с большей вероятностью вызовет боли и травмы.

Итак, если есть выбор, всегда выбирай правильный путь!

Задействованные мышцы: Квадрицепсы, большие ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, кор.

Приседания — это главное упражнение для нижней части тела, оно задействует практически все мышцы нижней части тела.

Это очень функциональное движение, которое повторяет многие повседневные действия.

Приседания со штангой на спине — отличное упражнение, но домашние тренеры оценят удобство и эффективность приседаний с гантелями.

1. Держите одну гантель перед грудью чуть ниже подбородка.
2. Упритесь ладонями вовнутрь блина так, чтобы гантель находилась вертикально.
3. Выйдите и примите стойку на ширине плеч.
4. Напрягите корпус и потяните плечи вниз и назад.
5. Согните колени и присядьте, пока бедра не будут примерно параллельны полу.
6. Следите за тем, чтобы поясница не округлялась.
7. Встаньте и повторите.
#2. Жим гантелей с пола

Задействованные мышцы: Большая грудная, дельтовидная, трицепс.

Жим лежа — самое любимое упражнение на грудь в мире, но без скамьи его делать нельзя!

К счастью, вы можете получить хорошую тренировку груди без скамьи и выполнения жимов на полу.

Жим с пола — это старомодное упражнение для груди, которое также очень полезно для плечевых суставов.

Как это делать:

1. Лягте на пол, ноги согнуты или выпрямлены по желанию.
2. Держите по гантели в каждой руке на груди так, чтобы руки были вертикально, а ладони были обращены к стопам.
3. Напрягите пресс и прижмите верхнюю часть спины и плечи к полу.
4. Согните руки и опустите гантели вниз, пока локти не коснутся пола.
5. Поднимите гири обратно и повторите.

Демонстрация жима гантелей на полу

#3. Тяга гантелей одной рукой

Задействованные мышцы: Широчайшие мышцы спины, бицепсы, средние трапеции, ромбовидные.

Тяга гантелей задействует все основные мышцы спины, по одной стороне за раз.

Использование одного веса означает, что вы можете использовать свободную руку для поддержки, что делает это упражнение очень удобным для нижней части спины.

Как это делать:

1. Держа гантель в одной руке, наклонитесь вперед и положите другую руку на прочный стул.
2. Встаньте, ноги на ширине плеч, напрягите пресс и убедитесь, что нижняя часть спины слегка прогнута, а не округлена.
3. Пусть ваша рука свисает прямо вниз, ладонью внутрь.
4. Ведя локтем и держа запястье прямым, согните руку и подтяните гантель к нижним ребрам.
5. Вытяните руку и повторите.
6. Сделайте одинаковое количество повторений на обе стороны.

Тяга гантелей одной рукой

#4. Обратные выпады с гантелями

Задействованные мышцы: Подколенные сухожилия, большая ягодичная мышца, квадрицепсы, кор.

Выпады часто рассматривают как упражнение для четырехглавой мышцы бедра, когда вы делаете шаг вперед.

Однако, когда вы делаете шаг назад в обратном выпаде, ваши ягодицы и подколенные сухожилия становятся более активными, так как они должны работать как тормоза, чтобы замедлить опускание.

Как делать:

1. Встаньте, ноги вместе, гантели в каждой руке, руки по бокам.
2. Напрягите корпус и отведите плечи назад и вниз.
3. Сделайте большой шаг назад, согните ноги и опустите заднее колено на дюйм от пола.
4. Оттолкнитесь от задней ноги и вернитесь в исходное положение.
5. Сделайте следующее повторение с противоположной ногой.
6. Меняйте стороны на время сета.

Обратный выпад с гантелями – доктор Джон Русин

Жим гантелей от плеч

Задействованные мышцы: Дельтоиды, трицепсы, кор.

Вы, наверное, не удивитесь, узнав, что жим гантелей от плеч тренирует ваши плечи!

В то время как жим лежа является самым популярным в мире упражнением для верхней части тела, жим от плеч, возможно, является самым важным, особенно для развития идеальных дельтовидных мышц и красивого V-образного конуса.

Как это делать:

1. Держите по гантели в каждой руке и встаньте, ноги на ширине плеч.
2. Поднимите гантели к плечам и поверните запястья ладонями вперед.
3. Напрягите пресс и потяните плечи вниз и назад.
4. Не используя ноги для помощи, выжмите гири вверх, чтобы они сошлись над головой.
5. Выпрямитесь, но не блокируйте локти.
6. Опустите гантели обратно на плечи и повторите.

Лучшие научно обоснованные упражнения для плеч с гантелями для массы и симметрии

#6. Пул-овер с гантелями

Задействованные мышцы: Широчайшие мышцы спины, большая грудная мышца, трицепсы.

Пулловеры обычно выполняются на скамье для упражнений.

Однако нет причин не делать их на полу.

Хотя это немного уменьшит диапазон ваших движений, это все же эффективное упражнение для спины и груди.

Как делать:

1. Лягте на пол, согнув ноги и поставив ступни на пол.
2. Держите одну гантель над грудью.
3. Выпрямите руки.
4. Опустите груз назад и к полу.
5. Держите руки прямо, но не запертыми.
6. Потяните вес обратно на грудь и повторите.

Пуловер с гантелями на полу

#7. Сгибание рук с гантелями

Задействованные мышцы: Бицепсы, предплечья.

Бицепс, пожалуй, самая известная мышца человеческого тела.

Даже те, кто не занимается спортом, могут показать свои бицепсы, даже если они маленькие и слабые!

Сгибание рук с гантелями накачивает ваши бицепсы и укрепляет предплечья для более крепкого хвата.

Как это делать:
1. Встаньте, ноги на ширине бедер, гантели в каждой руке, руки по бокам.
2. Поверните запястья ладонями внутрь.
3. Соберись с силами.
4. Без помощи ног согните руки в локтях и поднимите гантели к плечам, поворачивая ладони вверх, когда локти проходят 90 градусов.
5. Опустите гантели обратно к бокам и повторите.

Сгибание рук на бицепс с гантелями. Учебное пособие – проект «Fit Father» Французский жим гантелей

Задействованные мышцы: Трицепс.

Многие люди предвзято относятся к своим бицепсам, вероятно, не понимая, что трицепсы являются самой большой мышцей плеча.

Итак, если вы хотите иметь сильные и стройные руки, вы должны тренировать трицепсы не меньше, чем бицепсы.

Французский жим гантелей — отличное домашнее упражнение на трицепс.

Как это делать:

1. Возьмите одну гантель и поднимите ее над головой так, чтобы ваши бицепсы оказались рядом с ушами.
2. Напрягите пресс и встаньте, поставив ноги на ширине плеч для равновесия.
3. Согните руки в локтях и опустите гантель за голову.
4. Держите предплечья рядом с ушами.
5. Вытяните руки и повторите.

DB Демонстрация французской прессы

#9. Скручивания с гантелями

Задействованные мышцы: Прямая мышца живота, поперечная мышца живота.

Нет ничего плохого в упражнениях на пресс с собственным весом, но использование гантелей часто делает их более эффективными.

С отягощениями вы сможете быстрее утомить мышцы, что сэкономит вам массу драгоценного времени.

Как делать:

1. Лягте на спину, согнув ноги и поставив ступни на пол.
2. Поднимите гантели над грудью и удерживайте их в этом положении.
3. Держите руки прямо.
4. Упритесь нижней частью спины в пол и поднимите голову и плечи от пола, одновременно толкая гантели к потолку.
5. Лягте на спину и повторите.

10-минутная тренировка пресса с гантелями для начинающих — следуйте инструкциям

Боковой наклон гантели

Задействованные мышцы: Косые мышцы, прямая мышца живота, поперечная мышца живота, мышцы, выпрямляющие позвоночник.

Боковые наклоны с гантелями задействуют косые мышцы или мышцы талии.

Многие делают ошибку, используя для этого упражнения две гантели – по одной в каждой руке.

Если вы сделаете это, веса компенсируют друг друга, делая движение практически бессмысленным.

Итак, используйте только одну гантель и работайте с одной стороны за раз!

Как это сделать:

1. Держите гантель в одной руке, вытянув руку вдоль тела.
2. Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, и напрягите пресс .
3. Наклонитесь в сторону и опустите гантель с внешней стороны ноги примерно на высоту колена.
4. НЕ скручивайте бедра или плечи.
5. Вернитесь в вертикальное положение и повторите.
6. Сделайте одинаковое количество повторений на обе стороны.

Наклоны с гантелями в стороны – T-Nation

См. эту статью на T-Nation для более подробного обсуждения важности правильного выполнения боковых наклонов, чтобы избежать риска травм, а также альтернативных упражнения для косых мышц.

Лучшая домашняя тренировка с гантелями – подведение итогов

Вам не нужно много дорогого тренировочного оборудования, чтобы привести себя в форму, нарастить мышечную массу и стать сильнее дома.

На самом деле все, что вам действительно нужно, это пара регулируемых гантелей и скамья, если вы не хотите лежать на полу.

Это потому, что ваши мышцы не могут реально отличить жим ногами на тренажере за 20 000 долларов в ультрасовременном тренажерном зале или приседания с гантелями в гараже.

Они просто знают работу и напряжение, и пока вы тренируетесь усердно и достаточно часто, ваши мышцы будут реагировать на любую нагрузку.

Итак, стряхните пыль с гантелей и выполняйте эту тренировку 2-3 раза в неделю.

Скоро вы станете стройнее, крепче и мускулистее!

Related Posts

• 10 сложных упражнений с гантелями + быстрая тренировка для похудения
• Как делать жим лежа с гантелями: руководство по упражнениям на грудь + тренировка
• Руководство по упражнению становой тяги с гантелями: работающие мышцы + варианты
• Силовая тренировка для мужчин старше 50 лет + тренировка всего тела
• 7 лучших упражнений для нижней части спины дома с гантелями + тренировка

Идеальная тренировка рук и груди с гантелями для верхней части тела

Лучшая тренировка рук и груди с гантелями для верхней части тела

Хотите найти идеальные добавки для вас? Пройди тест

Подари 20%, получи 20 долларов

Гарантия возврата денег «Без возврата» | Бесплатная доставка и возврат | Сэкономьте 20%

Бесплатная доставка | 100% гарантия возврата денегГарантия возврата денег «без необходимости возврата» | Скидка 20%

Легион

Автор Майкл Мэтьюз и научно проверено доктором Брайаном Грантом

Факт проверен Доказательная база

Наращивание мышечной массы Тренировка

Для создания более сильной и мощной верхней части тела не требуется склад, полный приспособлений для поднятия тяжестей.

Фактически, вы можете тренировать все мышцы верхней части тела, включая плечи, спину, грудь и руки, используя только скамью и несколько гантелей.

Однако, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок с гантелями для верхней части тела, вам нужно правильно выполнять правильные упражнения, использовать правильный вес и делать правильное количество подходов и повторений.

А если вы организуете свои упражнения в цикл с гантелями для верхней части тела, вы также быстрее закончите тренировку.

В этой статье вы узнаете все это и многое другое.

Содержание

• Оборудование для полной тренировки верхней части тела с гантелями
• Разминка перед тренировкой с гантелями для верхней части тела
• Как выполнять эту тренировку в виде круговой тренировки с гантелями для верхней части тела
• Лучшая полная тренировка для верхней части тела только с гантелями
• 1. Жим гантелей лежа
• 2. Одной рукой Тяга гантелей
• 3. Жим Арнольда
• 4. Пуловер с гантелями
• 5. Попеременное сгибание рук с гантелями
• 6. Разгибание рук над головой
Оборудование для полной разминки с гантелями 0003

Чтобы выполнить все упражнения этой тренировки с гантелями для верхней части тела, вам понадобится . . .

• Гантели

Если вы тренируетесь дома, у вас, вероятно, нет полной стойки с гантелями.

В этом случае лучшим решением будет набор регулируемых гантелей или две-три пары гантелей разного веса. Если вы не уверены, какой вес использовать, для большинства людей хорошей отправной точкой будет пара гантелей по 10, 30 и 50 фунтов.

• Плоская или регулируемая скамья.

Вы можете выполнять эту тренировку верхней части тела дома с отягощениями на плоской скамье, но если вам нужна дополнительная поддержка спины при выполнении упражнений на жим над головой, лучше использовать регулируемую скамью.

Найдите идеальные добавки всего за 60 секунд

Вам не нужны добавки, чтобы нарастить мышечную массу, сбросить жир и стать здоровым. Но правильные могут помочь. Пройдите этот тест, чтобы узнать, какие из них лучше всего подходят для вас.

Пройдите тест

Разминка перед Тренировка с гантелями для верхней части тела

Тщательная разминка перед первым упражнением в каждой тренировке дает следующие результаты: правильная техника.

8. Он увеличивает температуру и приток крови к вашим мышцам, что может повысить вашу производительность и, таким образом, со временем увеличить мышечную массу и силу.

Когда вы выполняете тренировку с гантелями для верхней части тела, вам не нужно разогреваться перед каждым упражнением.

Вместо этого тщательная разминка перед первым упражнением каждой тренировки должна надлежащим образом подготовить вас к остальной части тренировки.

Вот протокол, которому вы хотите следовать перед первым упражнением тренировки:

• Приблизительно оцените, какой вес вы собираетесь использовать для трех подходов упражнения (это ваш «жесткий» вес).
• . Сделайте 6 повторений с примерно 50% установленного веса и отдохните в течение минуты.
• Сделайте 4 повторения с весом около 70% от установленного веса и отдохните в течение минуты.

Затем выполните все сложные подходы для первого упражнения, а затем остальные упражнения для этой тренировки (вам нужна только разминка для первого упражнения).

Как выполнять эту тренировку в качестве Схема упражнений с гантелями для верхней части тела

Чтобы сделать тренировки с гантелями для верхней части тела более эффективными по времени без ущерба для производительности, превратите тренировку в цикл с гантелями для верхней части тела, чередуя упражнения, которые тренировать разные группы мышц (метод, известный как «суперсет»).

Мой любимый способ выполнения суперсетов — использовать парные сеты-антагонисты , которые включают чередование двух упражнений, тренирующих разные группы мышц, и отдых между подходами короче, чем обычно, чем в обычных суперсетах (чтобы вы могли быстрее выйти из спортзала).

По сути, вместо того, чтобы выполнять всю тренировку в виде цикла (чередуя каждое упражнение с небольшим отдыхом или вообще без отдыха до завершения всех подходов), вы выполняете несколько мини-циклов, чередуя только два упражнения за раз и отдыхая дольше. между сетами.

Например, вы можете выполнить подход жима гантелей лежа (который тренирует грудь, плечи и трицепсы), отдохнуть минуту или около того, а затем выполнить подход тяги гантелей одной рукой (тренируя спину и бицепс) и отдохните еще минуту. Вы будете чередовать эти два упражнения, пока не закончите все подходы для обоих.

Это позволяет использовать подходы для одного упражнения в качестве периодов отдыха для другого (ваши «мышцы жима гантелей лежа» отдыхают, пока работают «мышцы тяги гантелей», и наоборот). В результате вам не нужно так долго отдыхать между подходами, что помогает вам быстрее закончить тренировку без ущерба для вашей силы.

В этой схеме упражнений с гантелями для верхней части тела парные упражнения отмечены буквами «A» и «B».

Выполните упражнение «А», отдохните в течение заданного времени, затем выполните упражнение «Б» и отдохните в течение заданного времени. Повторяйте этот процесс, пока не выполните все подходы для этой пары упражнений, затем переходите к следующей паре упражнений и повторяйте процесс.

Лучшее Полная тренировка верхней части тела только с гантелями

Прежде чем научиться выполнять отдельные упражнения, просмотрите всю тренировку, чтобы знать, чего ожидать:

1А. Жим гантелей лежа: 3 подхода по 4-6 повторений с отдыхом 60-90 секунд

1B. Тяга гантелей одной рукой: 3 подхода по 4-6 повторений с отдыхом 60-90 секунд

2A. Жим Арнольда: 3 подхода по 8-10 повторений с отдыхом 60-90 секунд

2B. Пуловер с гантелями: 3 подхода по 8–10 повторений с отдыхом 60–90 секунд

3A. Сгибание рук на бицепс: 3 подхода по 10-12 повторений с отдыхом 60-90 секунд

3B. Разгибание на трицепс над головой: 3 подхода по 10-12 повторений с отдыхом 60-90 секунд

Теперь давайте перейдем к мельчайшим деталям. . .

1. Жим гантелей лежа

Жим гантелей лежа — одно из лучших упражнений для развития почти всех основных мышц верхней части тела, включая грудные, трицепсы и дельтовидные мышцы.

Как:

1. Сидя на горизонтальной скамье, возьмите по гантели в каждую руку и положите их на бедра.
2. Лягте на спину и поднимите гантели так, чтобы вы держали их по обе стороны от груди, толкая их бедрами.
3. Выжмите гантели прямо над грудью, пока руки не выпрямятся, а локти не сомкнутся.
4. Опустите гантели в исходное положение.

Найдите для себя лучшую диету всего за 60 секунд

Сколько калорий вы должны потреблять? А «макросы»? Какие продукты следует есть? Пройдите наш 60-секундный тест, чтобы получить научно обоснованные ответы на эти и другие вопросы.

Пройди тест

2. Тяга гантелей одной рукой

Основное преимущество тяги гантелей одной рукой заключается в том, что каждая сторона тела тренируется независимо, а в качестве опоры используется скамья. Это означает, что вы можете поднять больший вес с каждой стороны, чем при тяге штанги, что приводит к более прогрессивной перегрузке (и увеличению!).

Как:

1. Держите гантель в правой руке.
2. Поставьте левое колено и руку на скамью, правая ступня на пол в футе или двух от скамьи, и пусть правая рука (та, которая держит гантель) свисает прямо к полу).
3. Удерживая спину прямой, потяните гантель вверх, пока она не коснется туловища, а затем верните гантель в исходное положение.
4. Как только вы выполните желаемое количество повторений, повторите процесс с левой рукой.
3. Жим Арнольда

В большинстве упражнений на жим над головой делается упор на переднюю часть дельтовидной мышцы (переднюю часть плеча), но из-за того, как вы вращаете запястья в жиме Арнольда, вы смещаете акцент на боковые дельты, обеспечивая вы развиваете пропорциональные плечи.

Как:

1. Сидя на вертикальной скамье, возьмите по гантели в каждую руку и положите их на бедра.
2. Поднимите гантели так, чтобы они находились прямо перед вашими плечами, ладонями к себе, слегка толкая их бедрами.
3. Выжмите гантели прямо над головой, вращая запястьями, пока руки не выпрямятся, локти не сомкнутся, а ладони не развернуты от вас.
4. Обратное движение и возвращение в исходное положение.
4. Пуловер с гантелями

Пуловер с гантелями уникален тем, что одновременно тренирует широчайшие и грудные мышцы. Он также тренирует ваши мышцы с помощью полного диапазона движений и в растянутом положении, что увеличивает мышечный рост.

Как выполнять:

1. Лежа на горизонтальной скамье, поставив ноги на пол, возьмите гантель за один конец обеими руками и положите ее на грудь. Убедитесь, что ваша голова находится как можно ближе к краю скамьи.
2. Прижмите гантель к груди, пока ваши локти не будут почти полностью заблокированы.
3. Слегка согнув локти, опустите гантель по дуге над головой, пока бицепсы не окажутся рядом с ушами.
4. Обратное движение и возвращение в исходное положение.
5. Попеременное сгибание рук с гантелями

Попеременное сгибание рук с гантелями позволяет тренировать каждую руку независимо, что помогает предотвратить увеличение или усиление одной руки по сравнению с другой.

Как делать:

1. Встаньте прямо, держа в каждой руке по гантели, ладони обращены друг к другу, руки свисают прямо по бокам.
2. Удерживая левую руку сбоку, согните правую руку и согните гантель вверх, пока она не окажется перед правым плечом.
3. Поднимая гантель, поверните запястье так, чтобы ладонь была обращена к плечу в верхней точке повторения.
4. Опустите гантель в исходное положение и повторите с левой рукой.

Некоторые диетологи берут сотни долларов за этот «взлом» диеты. . .

. . . и это ваше бесплатно. Пройдите наш 60-секундный тест и узнайте, сколько именно калорий вы должны потреблять, какими должны быть ваши «макросы», какие продукты лучше всего подходят для вас и многое другое.

Ответьте на вопросы теста

6. Разгибание на трицепс над головой

Как следует из названия, разгибание на трицепс над головой с гантелями ставит руки над головой, что тренирует трицепс иначе, чем большинство других жимовых упражнений. В частности, он полностью растягивает длинную головку трицепса, что, как показывают исследования, вероятно, приводит к большему росту мышц.

Как:

1. Сядьте прямо на скамью.
2. Возьмитесь за один конец гантели обеими ладонями и поднимите ее над головой так, чтобы руки были прямыми. Ваши ладони должны быть прижаты к концу гантели и направлены к потолку.
3. Опустите вес, пока он не окажется за головой, согнув локоть, затем выпрямите руки и вернитесь в исходное положение.

+ Научные ссылки

1. Оранчук, Д. Дж., Стори, А. Г., Нельсон, А. Р., и Кронин, Дж. Б. (2019). Изометрическая тренировка и долгосрочная адаптация: влияние длины, интенсивности и намерения мышц: систематический обзор. Скандинавский журнал медицины и науки в спорте, 29 (4), 484–503. https://doi.org/10.1111/SMS.13375
2. Ландин, Д., и Томпсон, М. (2011). Функция разгибания трехглавой мышцы плеча. Журнал электромиографии и кинезиологии, 21 (1), 161–165. https://doi.org/10.1016/J.JELEKIN.2010.09.005
3. DJ, O., AG, S., AR, N. и JB, C. (2019). Изометрическая тренировка и долгосрочная адаптация: влияние длины, интенсивности и намерения мышц: систематический обзор. Скандинавский журнал медицины и науки в спорте, 29(4), 484–503. https://doi.org/10.1111/SMS.13375
4. Б.Дж., С. и Дж., Г. (2020). Влияние диапазона движения на развитие мышц во время тренировок с отягощениями: систематический обзор. SAGE Open Medicine, 8, 2050312120. https://doi.org/10.1177/20503121209
5. JM, J., & PD, C. (2001). Двусторонние и односторонние сокращения: возможные различия в максимальной произвольной силе. Канадский журнал прикладной физиологии = Revue Canadienne de Physiologie Appliquee, 26 (1), 12–33. https://doi.org/10.1139/H01-002
6. Д. В., Р., В.Б., Ю., Д.Г., Б. и В.Р., П. (2010). Тренировка с отягощениями в паре агонист-антагонист: краткий обзор. Журнал исследований силы и физической подготовки, 24 (10), 2873–2882. https://doi.org/10.1519/JSC.0B013E3181F00BFC
7. AJ, F., TR, Z., & JM, S. (2010). Влияние разминки на физическую работоспособность: систематический обзор с метаанализом. Журнал исследований силы и физической подготовки, 24 (1), 140–148. https://doi.org/10.1519/JSC.0B013E3181C643A0

Легион Избранный автор

Майк Мэтьюз

Майк Мэтьюз является основателем Legion, а также автором нескольких отмеченных наградами книг по фитнесу, в том числе Bigger Leaner Stronger , Muscle for Life и The Red Шеф-повар .

Его простой и научно обоснованный подход к наращиванию мышечной массы, сжиганию жира и оздоровлению был продан тиражом более миллиона книг и помог тысячам людей построить свое лучшее тело, а его работа была представлена ​​во многих популярных изданиях, включая 9. 0921 Esquire , Men’s Health , Elle , Women’s Health , Muscle & Strength и другие, а также на FOX и ABC.

Майка можно найти в Twitter, Instagram, YouTube и Facebook.

Наши самые популярные статьи, основанные на фактических данных

Вам не нужны добавки, чтобы нарастить мышечную массу, сбросить жир и стать здоровым. Но правильные могут помочь.

Пройдите наш 60-секундный тест, чтобы узнать, какие добавки могут помочь вам быстрее достичь своих целей в фитнесе.

Следуйте плану диеты, который помог Никите сбросить 15 фунтов за 3 месяца

«Я никогда не думал, что привести себя в форму будет так просто! Все просто РАБОТАЕТ, когда вы следуете этому плану.» И если он может это сделать, то почему бы и нет?

Подожди!

Хотите бесплатный инструмент для индивидуального планирования питания?

Быстро рассчитайте свои калории, макросы и микрочастицы для сжигания жира, наращивания мышечной массы и сохранения здоровья.

Наша «Нет необходимости возврата»


Гарантия возврата денег

Если вам что-то из нашего не нравится, угадайте, что будет дальше?

Нет, мы не просим вас доставлять его на абонентский ящик в пустыне Гоби почтовым голубем. Мы также не просим вас наполнить проклятую чернильницу кровью орков и слюной демона, а затем использовать ее для заполнения кипы бланков возврата, написанных древней кириллицей.

Мы просто . . . ждать его . . . вернуть вам ваши деньги. Святое мычание коров. А это значит, что вы можете сказать «да» сейчас, а принять решение позже.

Бесплатная доставка и возврат по всему миру

Многие компании используют плату за доставку и обработку, чтобы увеличить свою прибыль, но здесь, в Legion, мы ненавидим прибыль, поэтому наша доставка бесплатна!

Итак, мы получаем прибыль, но мы также заботимся о довольных клиентах, а бесплатная доставка работает как гангстеры. Таким образом, если вы живете в Соединенных Штатах, ваш заказ доставляется бесплатно независимо от размера заказа, а если вы живете в другом месте, ваш заказ доставляется бесплатно, если он превышает 199 долларов США.

Почему ограничение на международные заказы? К сожалению, доставка за границу очень дорогая, и если бы мы не требовали минимального размера заказа, мы бы потеряли много денег. Но! Мы также стремимся улучшить нашу международную логистику и будем передавать наши сбережения нашим международным клиентам.

Кроме того, если вам по какой-то причине не очень нравятся наши вещи, мы не просим вас доставлять их на абонентский ящик в пустыне Гоби почтовым голубем.

Мы просто . . . ждать его . . . вернуть вам ваши деньги. Никаких возвратов. Никаких форм. Никаких глупостей. Святое мычание коров.

Это означает, что вы можете сказать «да» сейчас, а принять решение позже. Вам действительно нечего терять.

Клинически эффективные дозы

Многие ингредиенты в добавках не обладают научно подтвержденными преимуществами, а многие ингредиенты, которые имеют такие преимущества, часто занижены до такой степени, что становятся неуместными.

Вот почему мы используем только отборные ингредиенты и точные дозы, эффективность которых подтверждена рецензируемыми научными исследованиями.

Клинически эффективные дозы

Для создания отличной продукции вам нужны не только отличные ингредиенты — вам также нужны правильные дозы. Вот почему мы используем точные дозы ингредиентов, эффективность которых подтверждена рецензируемыми научными исследованиями.

100% натуральные ингредиенты

«Натуральный» не всегда означает «лучший», но во многих случаях натуральные ингредиенты превосходят искусственные по разным причинам, включая чистоту, безопасность и эффективность.

Вот почему все ингредиенты во всех наших продуктах происходят из растительных и животных источников, включая подсластители, красители и ароматизаторы.

Сделано в США

Если вы хотите, чтобы добавки, которые вы принимаете каждый день, были безопасными и эффективными, вам нужны продукты, произведенные в США.

Вот почему все наши добавки производятся в Америке на предприятиях, сертифицированных NSF и проверенных FDA, которые работают в соответствии с правилами надлежащей производственной практики (cGMP).

Протестировано в лаборатории

Знаете ли вы, что добавки могут содержать опасно высокие уровни токсинов, таких как свинец, мышьяк и кадмий?

Вот почему мы проверяем каждый ингредиент каждой производимой нами добавки на наличие тяжелых металлов, микробов, аллергенов и других загрязняющих веществ и гарантируем, что они соответствуют строгим стандартам чистоты, установленным FDA.

Натуральные подсластители и ароматизаторы

Хотя искусственные подсластители могут быть не такими опасными, как утверждают некоторые люди, исследования показывают, что регулярное употребление этих химических веществ действительно может быть вредным для нашего здоровья.

Вот почему все наши добавки имеют натуральный подсластитель и ароматизатор и не содержат искусственных пищевых красителей, наполнителей или другого ненужного мусора.

Подтвержденные наукой ингредиенты

Многие ингредиенты в пищевых добавках не имеют каких-либо научно подтвержденных полезных свойств. Вот почему мы используем только отборные ингредиенты, эффективность которых подтверждена рецензируемыми научными исследованиями.

Без химического мусора

«Натуральный» не всегда означает «лучший», но во многих случаях натуральные ингредиенты превосходят искусственные по разным причинам, включая чистоту, безопасность и эффективность.

Вот почему все ингредиенты во всех наших продуктах происходят из растительных и животных источников, включая подсластители, красители и ароматизаторы.

Путь вперед.

---

Разделите всю вашу онлайн-покупку на 4 беспроцентных платежа в течение 6 недель, и это не повлияет на ваш кредит.

25%
сегодня

25%
2 недели

25%
4 недели

25%
6 недель

---

Делайте покупки и добавляйте товары в корзину как обычно!

Выберите Sezzle на кассе! Вы будете перенаправлены на Sezzle, чтобы зарегистрироваться или войти для завершения вашего заказа.

Ваш заказ будет отправлен немедленно*, и ваши платежи будут разделены более 6 недель.

*время доставки зависит от правил торгового судоходства

---

Каталог магазинов. Перенесите платежи. Плюс больше!

Отказ от ответственности и освобождение от ответственности

Принимая во внимание услуги и/или продукты, предлагаемые Legion Athletics, Inc. («Легион»), включая, помимо прочего, планы питания, программы упражнений и тренировки, а также в дополнение к оплате любой платы или сборов:

Я сознательно и добровольно соглашаюсь на этот отказ и освобождение от ответственности и настоящим отказываюсь от любых и всех прав, требований или оснований для действий любого рода, возникающих в связи с использованием мной услуг и/или продуктов Legion, и настоящим освобождаю и удерживаю обезопасить Legion и его консультантов, должностных лиц, подрядчиков, агентов, владельцев и сотрудников от любой и всей ответственности, обязательств, затрат и расходов, в том числе за травмы, повреждения или расстройства (физические, метаболические или иные), возникшие в результате использования мной услуг Legion. и/или продукты.

Я понимаю, что занятия фитнесом, включая, помимо прочего, силовые, гибкие и сердечно-сосудистые упражнения, с использованием оборудования или без него, являются потенциально опасными видами деятельности, связанными с риском получения травмы и даже смерти, и я добровольно участвую в эти действия и использование оборудования и механизмов с осознанием связанных с этим рисков. Настоящим я соглашаюсь принять на себя любые риски травм или смерти, связанные с указанными занятиями фитнесом.

Я понимаю, что услуги и продукты Legion не предназначены для лечения или управления какими-либо заболеваниями или обстоятельствами, и я признаю, что Legion рекомендовал мне получить разрешение поставщика медицинских услуг на использование мной услуг и/или продуктов Legion посредством регулярного медицинского осмотра( s) и/или консультации. Я подтверждаю, что я получил разрешение своего поставщика медицинских услуг или решил использовать услуги и/или продукты Legion без такого разрешения, и настоящим принимаю на себя всю ответственность за использование указанных услуг и/или продуктов.

Я понимаю, что результаты использования продуктов и/или услуг Legion не гарантируются, и я соглашаюсь не возлагать на Legion ответственность за какие-либо результаты или их отсутствие.

В НАЛИЧИИ

Проверка безопасности

Установите флажок ниже. Приносим свои извинения за доставленные неудобства.

Это содержимое

Некоторые популярные предтренировочные комплексы полностью натуральные. Некоторые содержат правильное сочетание высококачественных ингредиентов. Некоторые обеспечивают клинически эффективные дозы. Но только Pulse проверяет каждый из этих пунктов.

Pulse не просто «содержит натуральные ингредиенты» — каждый ингредиент имеет естественное происхождение от растений и животных. Импульс не содержит искусственных или синтетических веществ любого рода.

Каждая порция Pulse содержит 14,9 грамма активных ингредиентов, безопасность и эффективность которых подтверждена рецензируемыми научными исследованиями.

Каждый активный ингредиент в составе Pulse подтвержден опубликованными научными исследованиями, доказывающими пользу для здоровых людей.

Pulse не содержит резких стимуляторов, которые раздражают и выжигают вас. Вместо этого он содержит кофеин и L-теанин в соотношении 1:1, что обеспечивает плавный прилив энергии и комфортный отдых.

Мы внимательно изучили 508 страниц научных исследований, чтобы выяснить, что именно должно и не должно быть в предтренировочном напитке.

Каждая бутылка Pulse гарантированно содержит именно то, что заявлено на этикетке, и ничего больше — никаких тяжелых металлов, микробов, аллергенов или других загрязнителей.

Хотя эти типы химикатов могут быть не такими опасными, как утверждают некоторые люди, исследования показывают, что регулярное их потребление действительно может быть вредным для нашего здоровья. И именно поэтому мы не используем их в наших продуктах.

Прежде чем купить спортивную добавку, вы должны знать, что она чистая, безопасная и прозрачная. И это именно то, что означает стороннее тестирование и сертификация Labdoor.

Трудно сказать наверняка, но это, вероятно, делает Pulse самой популярной полностью натуральной предтренировочной добавкой в ​​мире.

Если вам не совсем нравится этот продукт, просто сообщите нам об этом, и мы вернем вам деньги на месте. Никаких бланков или возврата не требуется.

Проанализировано на чистоту и эффективность в современной лаборатории, аккредитованной по стандарту ISO 17025, компанией Labdoor™, которая является золотым стандартом сторонних лабораторных испытаний.

Проанализировано на чистоту и эффективность в современной лаборатории, аккредитованной по стандарту ISO 17025, что является золотым стандартом сторонних лабораторных испытаний.

Этот продукт не просто «содержит натуральные ингредиенты» — каждый ингредиент имеет натуральное происхождение от растений и животных. Этот продукт не содержит искусственных или синтетических веществ любого рода.

Поиск товаров

• Популярные запросы:
• протеиновый порошок,
• До тренировки,
• Потеря жира,
• креатин,
• витамины,
• Нарастить мышцы,
• Воспаление

Проверка фактов

Наш научный наблюдательный совет, состоящий из диетологов, диетологов, молекулярных биологов, врачей и других аккредитованных экспертов, отвечает за проверку каждой статьи, подкаста и видео, которые мы выпускаем, чтобы убедиться, что они основаны на фактических данных, точны, заслуживают доверия и актуальны. .

Благодаря своим связям, дипломам и академическому опыту эта команда докторов медицинских наук, докторов наук и других специалистов имеет доступ к огромному количеству исследований, опубликованных в крупнейших и самых престижных журналах мира.

Это позволяет им не только просматривать отдельные исследования, но и анализировать общую массу доказательств по любым и всем темам, связанным с диетой, физическими упражнениями, добавками и многим другим.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, вводящим в заблуждение, устаревшим или чем-то менее достоверным, сообщите нам об этом в разделе комментариев к рассматриваемой статье.

На основе фактических данных

Мы следуем подробному, тщательному и многоступенчатому процессу создания контента, который соответствует самым высоким стандартам ясности, практичности и научной достоверности.

Во-первых, наши сотрудники-исследователи предоставляют нашей редакции точные, актуальные, проверенные научные данные.

Масло Гхи рецепт | Как приготовить масло Гхи в домашних условиях

Количество порций: 2

Время приготовления 50 минут

Энергетическая ценность: 3951 ккал, в 100 гр — 902 ккал

Масло Гхи — это универсальный пищевой жир, который используется в кулинарии. Одно из больших преимуществ масла в том, что его без особых усилий можно приготовить дома. Оно получится настоящим только если приготовить его из сливочного масла, произведенного от коров травяного прикорма.

Масло Гхи положительно влияет на кожу, иммунитет и пищеварительную систему. С помощью него можно делать массаж, его можно употреблять в пищу. Оно считается безопасным для обжаривания. Масло полезно для работы головного мозга, ЖКТ и помогает вывести токсины из организма. Это единственное масло, в котором содержится витамин А.

При легких простудах масло Гхи растворяют в теплом молоке с ложкой имбиря. Этот напиток помогает смягчить больное горло.

Как накачать бицепс в домашних условиях?

Многие мужчины решают заниматься спортом, с целью увеличить силу и объем своих рук. В таком случае информация о том, как накачать бицепс в домашних условиях, будет полезной и интересной. Многие считают, что тренировки дома не дают хороших результатов, но это не так, поскольку достаточно просто правильно подобрать комплекс и выполнять его, учитывая все существующие правила.

Как эффективно накачать бицепс?

Перед тем как рассмотреть самые эффективные упражнения, хотелось бы дать несколько рекомендаций, которые позволят достичь хороших результатов:

1. Физическая нагрузка должна быть регулярной, но не ежедневной, поскольку мышечный объем увеличивается именно в период отдыха.
2. Большое значение имеет питание, а для набора мышечной массы необходимы белки, которые есть в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Чтобы были силы на тренировки, важны углеводы, но они должны быть сложными, например, есть они в кашах, зерновом хлебе, буром рисе и т. д.
3. Для достижения хороших результатов рекомендуется постоянно менять упражнения, входящие в комплекс. Обусловлено это тем, что мышцы могут привыкнуть к однообразной нагрузке.

Как отжиманиями накачать бицепс в домашних условиях?

Это самое простое и доступное упражнение, не требующее использования дополнительного инвентаря. Большое значение имеет техника, поэтому необходимо разобраться во всех нюансах.

Как правильно отжиматься, чтобы накачать бицепс:

1. Примите горизонтальное положение, поставив ноги, как можно ближе друг к другу, что позволит сделать акцент на верхней части тела. Руки стоит поместить параллельно плечам. Чтобы повысить нагрузку на бицепс, необходимо вывернуть ладони так, чтобы пальцы были направлены в сторону ног.
2. Спина должна быть зафиксирована в прямом положении. Контролируйте, чтобы не было прогиба в пояснице.
3. Опускаться вниз нужно на вдохе и если коснуться поверхности пола, то можно хорошо растянуть грудные мышцы. Локти не нужно разводить в разные стороны. Выдыхая, вернитесь в ИП. Не стоит полностью выпрямлять руки. Делайте все в медленном темпе.

Выполняйте упражнение в несколько подходов, а количество повторений нужно рассчитывать в зависимости от имеющейся физической подготовки.

Как гантелями накачать бицепс в домашних условиях?

Гантели являются наиболее доступным спортивным инвентарем, который есть у многих дома. Если нет возможности их купить, тогда стоит воспользоваться вариантами, которые можно сделать своими руками. Приступать к тренировке стоит после разминки, направленной на разогрев мышц. Чтобы получить максимальную пользу и не травмироваться, необходимо избегать резких движений и выполнять упражнения медленно. Если хотите дома накачать бицепс гантелями, тогда следите за своим дыханием, поскольку от этого зависит результат. Совершая подъем, делайте выдох, а вот опускать руки следует на вдохе.

Варианты, как правильно накачать гантелями бицепс:

1. ИП – встаньте прямо, держа в руках гантели так, чтобы ладони были направлены вверх. Локти зафиксируйте в неподвижном состоянии, и они должны выполнять только сгибания/разгибания. Совершайте подъемы гантелей до того уровня, как они достигнут высоты плеч. Зафиксируйте положение на пару секунд, а затем, опустите руки вниз.
2. Большой популярностью пользуется упражнение «молот», которое развивает высоту бицепса. ИП – возьмите гантели нейтральным хватом, то есть, направив ладони в сторону бедер. Спину держите прямой, сделав небольшой прогиб в пояснице. Поочередно поднимайте гантели к плечам, фиксируя локоть в неподвижном состоянии.

Похожие статьи

Лучшее упражнение на бицепс в домашних условиях

Бицепс – король мускулов. Конечно, это шуточное выражение, принятое в бодибилдинге. Но как известно, в каждой шутке есть доля правды.

Это бесспорно самая известная и популярная мышца не только среди мужчин, таскающих “железо” в тренажерном зале, но и среди людей, которые просто стремятся поддерживать себя в форме.

Многие начинают свой путь к накаченным рукам с тренировок дома. Сегодня расскажем, какое упражнение на бицепс в домашних условиях самое результативное. А также о том, как правильно и быстро накачать эту мышцу.

Пару слов об анатомии

Двуглавая мышца плеча, она же бицепс, уже в самом названии содержит информацию об анатомическом строении.

Бицепс состоит из двух головок – внешней длинной и внутренней короткой. И располагается на передней поверхности плечевой кости.

Главная функция заключается в сгибании руки в локтевом суставе, а также супинация кисти — повороте ладони наружу.

Это относительно небольшая и слабая мышца, которая анатомически не рассчитана на работу с тяжелым весом.

Всегда помните об этом при подборе отягощений. Ведь использование предельных и околопредельных весов в движениях на бицепс повышает вероятность травмироваться в разы.

В бодибилдинге есть правило: большие мышечные группы тренируются с большими весами, а маленькие, к которым и относится бицепс – с небольшими.

Для понимания размеров этой мышцы приведем простой пример: она занимает примерно 30% от общего объема плеча.

70% приходится на долю трицепса. Поэтому если вы хотите накачать большие руки, не забывайте о нем.

Упражнения в домашних условиях

Зная функции двуглавой мышцы плеча, придумать упражнения для бицепса дома не составит труда. Перечень подобных движений можно встретить на многих интернет-ресурсах. Там в качестве отягощения используются подручные предметы.

Это, например, сгибания рук с полотенцем, эспандером, резиновыми жгутами или баклажками воды.

Но если говорить на чистоту, вес одного баллона с водой составляет 5-6 кг. С подобным в тренажерном зале тренируются девушки. А для здорового мужчины такие отягощения практически не ощутимы. Увеличить ими объем рук хотя бы до 40 см не представляется возможным.

Еще один снаряд, часто использующийся, чтобы накачать бицепсы в домашних условиях – это эспандер или резиновый жгут.

На упаковке с ним часто помещают фото достаточно накаченного мужчины, с большим бицепсом и кубиками пресса. Но на самом деле свою фигуру он получил вовсе не благодаря эспандеру, а при помощи тренировок в тренажерном зале. А фото — лишь маркетинговый ход, направленный на увеличение объем продаж.

Максимум, которого человек добьется от выполнения подобных упражнений – это повышение мышечного тонуса бицепса, без существенного увеличения его объема.

Если вы новичок, который никогда не занимался с весом, увеличить двуглавую при таких нагрузках возможно на 1-2 см. Но прогресс остановится по прошествии 4-6 недель домашних занятий.

Если же речь о девушках, которым нужны плотные и упругие мышцы, то им перечисленные выше упражнения подойдут идеально. Они будут работать продолжительный промежуток времени.

Но вот когда разговор заходит об упражнениях, стимулирующих рост при занятиях дома для мужчин, арсенал резко сужается.

Для того, чтобы объем бицепса увеличивался, понадобится перекладина и разборные гантели или гири.

С таким инвентарем уже можно организовать простейшие, но эффективные тренировки у себя дома.

Лучшие упражнения на бицепс с использованием перечисленного инвентаря:

1. Подтягивания обратным хватом
2. Подъем гантелей на бицепс стоя или сидя
3. Молотки с гантелями
4. Концентрированный подъем на бицепс сидя или стоя
5. Подъем на бицепс с упором локтя в наклонную поверхность одной рукой

Вместо гантелей используются также гири умеренного веса.

Советы по тренировке в домашних условиях

Чтобы добиться прогресса в накачке бицепса, занимаясь дома, придерживайтесь ряда правил. О них подробно и расскажем.

Подбор и количество упражнений

Самое лучшее упражнение для бицепса в домашних условиях – это подтягивания на перекладине обратным хватом.

Кстати, это единственное по-настоящему базовое многосуставное движение для двуглавой мышцы плеча.

В нем в работу также вовлекаются широчайшие мышцы спины. Косвенная нагрузка ложится на заднюю дельту, трапеции и пресс (в роли стабилизатора).

Поэтому подтягивания на турнике обязательно должны присутствовать в тренировках для рук. Это правило касается как начинающих, так и мужчин среднего уровня подготовки. И не только в домашних занятиях, но и в тренажерном зале.

Если подтягивания поначалу даются с трудом, их облегчают, используя фитнес-резину.

В этом случае ее применение действительно полезно.

Жгут перекидывают через перекладину, а стопы ставят по центру свисающего вниз края. Благодаря амортизационным свойствам резина выталкивает тело вверх, облегчая нижнюю фазу движения — самый трудный участок амплитуды. Постепенно снижая жесткость резины, доходят и до подтягиваний с собственным весом.

Если же вы с перекладиной на “ты” и легко подтягиваетесь 15 и более раз, этой нагрузки недостаточно, чтобы стимулировать рост.

Это значит, что пришло время усложнить упражнение с помощью дополнительных отягощений – гири или гантели на пояс, тяжелой цепи на шею, утяжелителей для ног на лодыжки, либо фитнес-жилета со вставными металлическими пластинами. Каждый из этих вариантов пригодится в домашних тренировках.

Все остальные движения на бицепс с гантелями или гирями относятся к изолирующим, то есть односуставным.

Как известно, изолирующие движения намного хуже влияют на рост.

Поэтому их размещают в программе после подтягиваний, как “добивающие” движения, дающие большую нагрузку на уставшую целевую группу.

Бицепс — это мелкая мышечная группа, поэтому для стимуляции его роста хватит 2-3 упражнений за одну тренировку.

Например, подтягивания обратным хватом, за которыми следует подъем гантелей стоя и “молотки” сидя.

Частота тренировок

Для роста бицепса достаточно 1-2 занятий в неделю.

Не забывайте, что помимо прямой (целенаправленная тренировка), на двуглавую мышцу плеча ложится много косвенной нагрузки при прокачке спины.

Мышцы растут в перерывах между тренировками, поэтому частота силовых и периоды отдыха должны соответствовать.

Количество подходов и повторений

В каждом упражнении, как правило, выполняется по 3 рабочих подхода.

Диапазон повторений в базовом движении (подтягивания) – 8-12 раз за один подход. В движениях изолирующего характера – 10-15 раз.

Прогресс тренировочной нагрузки

Как только получится выполнить верхнюю границу повторений при соблюдении правильной техники, необходимо сразу же увеличивать вес отягощений.

Рост рабочих весов в упражнениях на бицепс – это самый простой и быстрый путь к увеличению объема. Но далеко не единственный.

Чтобы повысить нагрузку, также увеличивают и другие показатели:

• количество упражнений за тренировку
• количество подходов и повторений в одном упражнении
• сокращают паузы отдыха между подходами (правда, этот способ повышения интенсивности нагрузки больше подходит для тренировок на рельеф)

Значение питания

Рост мышечной массы на 50-60% зависит от правильно организованного питания. Это условие распространяется и на бицепс.

Основу рациона составляют натуральные белковые продукты животного происхождения – мясо, рыба, птица, яйца, молоко и кисломолочная продукция.

Ежедневная норма потребления этого нутриента — 2 грамма белка на 1 кг собственного веса тела.

Второй по важности макроэлемент – сложные (медленные) углеводы – крупы, черный хлеб, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы. Из простых, быстрых углеводов предпочтение отдается фруктам и сухофруктам.

Суточная норма потребления углеводов для роста мышечной массы равна 5-6 грамм на 1 кг веса тела.

Общая калорийность питания при этом колеблется в диапазоне 40-50 килокалорий на 1 кг.

Насколько реально увеличить бицепс дома

Увеличить объем бицепса, занимаясь дома, можно. Другой вопрос, насколько амбициозны ваши цели.

Если нужно увеличить окружность руки на 2-3 см, то домашние тренировки для бицепса на турнике и с гантелями вполне подойдут.

Возможно даже увеличить объем на несколько сантиметров только благодаря одним подтягиваниям на турнике.

Если же вы настроены на серьезный результат и хотите накачать двуглавую мышцу до 40 – 45 или даже до 50 см, сделать это в домашних условиях вряд ли получится.

Дело в том, что рост рук напрямую зависит от роста общей массы.

Чтобы объем руки увеличился на 2 см, надо чтобы мышечная масса тела выросла на 5 кг. Ну а общий вес набирается прогрессом двух мышечных групп – ног и спины.

Чтобы накачать руки, качайте ноги, спину и грудь.

Это три самых крупных массива тела человека. Их тренировка предполагает применение солидных отягощений в базовых упражнениях. Естественно, такое осуществимо, занимаясь только в тренажерном зале, с большим арсеналом силового оборудования.

Заключение

Теперь вы знаете лучшие упражнения для тренировок бицепса в домашних условиях.

Самое подходящее для этого движения – это подтягивания на перекладине обратным хватом.

лечение смещений позвонков без операции в Молдове

Позвоночник – одна из самых важных частей организма человека. Позвоночный столб ежедневно подвергается сильным перегрузкам, которые в сочетании с другими факторами могут привести к вывихам, подвывихам и смещению позвонков. Если не провести лечение смещения позвонков своевременно, это чревато следующими проблемами:

• головные боли и головокружения
• неприятный хруст при движениях
• защемление нерва с болевыми спазмами
• нарушение чувствительности конечностей (онемение, мурашки, ощущение холода)
• нарушение зрения и т.п.

Лечение подвывихов позвонков может понадобится по разным причинам. Это могут быть врожденные анатомические особенности, слабость связочного аппарата, слабость мышечного каркаса спины и др. Дополнительные факторы (травма, неудобное положение, перенапряжение мышц и т д.), в сочетании с особенностями организма, приводят к смещению позвонков различной степени, с образованием подвывихов или вывихов в межпозвонковых суставах.  

Медикаментозное лечение вывихов позвонков далеко не всегда устраняет симптомы проблемы. Кроме того, медицинские препараты способны только временно устранить боль и неприятные ощущения. Так какой же выход, если операция не рассматривается, как вариант? Ответ достаточно прост – ортопедические лечебные корсеты для позвоночника от компании Aspen Medical Products.

Бренд из США предлагает эффективные системы фиксации для нестабильности и смещений позвонков в любом отделе позвоночника, которые оказывают реальный лечебный эффект. Широкий ассортимент изделий позволяет подобрать действенное решение под конкретный случай пациента. Производитель предлагает модели позвоночных корсетов как для детей, так и для взрослых.

Смещение может произойти в шейном, грудном и поясничном отделе позвоночника. Давайте ознакомимся с каждой областью позвоночного столба и рассмотрим полезные лечебные свойства ортопедических медицинских изделий Aspen для каждого случая.

Лечение смещения шейных позвонков

 

Шею без преувеличения можно назвать самым активным отделом позвоночника. Повышенная подвижность и резкие нагрузки могут ослабить шейные позвонки, вызвать их нестабильность, а также смещение, вывих и атланто-окципитальный подвывих. В результате значительно ухудшается подвижность, повышается риск сдавления позвоночной артерии и спинного мозга, ухудшается поступление крови и кислорода в мозг.

Для эффективного лечения нестабильности шейных позвонков, а также их смещения, вывиха и подвывиха применяют лечебные шейные корсеты (воротники). 

Они способны:

• зафиксировать шею и позвонки в правильном положении
• снять нагрузку и расслабить мышцы шеи (улучшить кровообращение)
• снизить давление на корешок нерва (нейтрализовать болезненные ощущения)
• обеспечить консервативное лечение смещения шейных позвонков (вернуть их на место без операции)

При помощи такого корсета пациент сможет организовать безболезненное лечение смещения шейных позвонков даже у новорожденного в домашних условиях. Реальное действие ортопедических шейных ортезов Aspen подтверждают американские и европейские медицинские клиники, а также тысячи положительных отзывов от потребителей.

В специализированном магазине MedHelper можно купить воротники для эффективного лечения подвывиха шейного позвонка дома у ребенка и взрослого. В ассортименте представлены следующие модели: Aspen Collar,  Aspen Collar Pediatric,  Aspen Vista Collar (с функцией вытяжения шейных позвонков).

Лечение смещения грудного позвонка

 

Смещение позвонков грудного отдела встречается реже всего, тем не менее вызывает серьезные болезненные ощущения в: груди, верхних конечностях, по ходу межреберных нервов (межреберная невралгия). Если посредственно отнестись к необходимости лечения смещения грудного позвонка, в дальнейшем это чревато серьезными последствиями:

• кашель и затрудненное дыхание
• нарушение работы сердца (аритмии)
• спазмы желудка, желчевыводящих путей, частые изжоги
• учащенные простуды и бронхиты

Для лечения смещения позвонков грудного отдела без хирургического вмешательства применяют специальные торако-люмбальные (грудо-поясничные) модели корсетов. В зависимости от конкретного случая, они:

• обеспечивают дополнительную поддержку грудопоясничного отдела
• снимают нагрузку с мышц спины и костного скелета
• деблокируют защемленный нерв, быстро устраняют болевой синдром
• способствуют быстрому восстановлению позвонков и хрящевых тканей
• возвращают пациента к повседневной деятельности без медикаментов

Приобрести оригинальный корсет Aspen для лечения смещения грудного позвонка в домашних условиях можно в специализированном магазине MedHelper. С этой целью здесь предложены несколько моделей ортопедических изделий из США: 

• Aspen Horizon
• Aspen Summit
• Aspen OTS457

Лечение смещения поясничных позвонков

 

Заболевания позвонков в поясничном отделе не менее серьезные. Большинство из них развиваются постепенно, могут проявляться редкими болями в пояснице, например, при физических нагрузках. Без специализированного медицинского осмотра проблему сложно выявить. В результате ситуация ухудшается и боли усиливаются. Последствием отсутствия лечения смещения поясничных позвонков может стать снижение двигательных функций, потеря чувствительности в конечностях (ногах), вегетативные нарушения и прочее.

Среди наиболее частых причин смещения позвонков в поясничном отделе можно назвать следующие:

 

• врожденная патология (слабость связочного аппарата, аномалии позвонков)
• возрастные дегенеративные процессы (нарушения функционала межпозвоночных дисков)
• серьезные травмы позвоночника
• повышенные физические нагрузки (например, у грузчиков, спортсменов и т.д.)

Обеспечить эффективное немедикаментозное лечение смещения позвонков поясничного отдела позволят специальные ортопедические поясничные корсеты Aspen. Эти изделия создавались с использованием современных материалов и технологий, а также с учетом рекомендации врачей, которые специализируются в этой области.

Поясничный корсет при смещении позвонков от компании Aspen Medical Products обладает следующими особенностями:

• надежная фиксация нижней области спины крепким и легким каркасом
• снятие более 60% нагрузки с позвоночника за счет вертикальных ребер жесткости
• ощутимое расслабление мышц вокруг позвонка (снимает мышечные спазмы)
• система Independent Compresion System – дает позвонкам вернуться на место
• реабилитация в комфортных условиях (корсет не сковывает движений)

Кроме того, в процессе лечения нестабильности позвонков поясничного отдела, данный корсет не вызывает раздражения и аллергической реакции на коже. Остается только обратиться в специализированный магазин MedHelper, чтобы навсегда избавиться от боли в спине без хирургического вмешательства. В ассортименте MedHelper представлены следующие пояса и корсеты для фиксации поясничного отдела спины: 

 

• Aspen Lumbar
• Aspen OTS 642
• Aspen OTS 648

Специализированный магазин MedHelper: эффективные системы фиксации Aspen с бесплатной доставкой в Молдове

MedHelper – эксклюзивный импортер медицинских ортопедических поясов, воротников и корсетов Aspen в Молдове. В ассортименте магазина представлен большой выбор специализированных изделий, предназначенных для лечения нестабильности позвонков шейного, грудного и поясничного отдела. Каждый товар прошел многократные медицинские испытания, имеет международный сертификат качества.

В магазине предусмотрены комфортные условия для примерки ортопедических корсетов, бесплатная консультация от специалиста и лояльные цены на все модели. Для удобства можно заказать нужный медицинский корсет из любой точки страны. Достаточно зайти на сайт medhelper.md, заполнить простую онлайн-форму и указать контактные данные. Консультант Вам перезвонит для уточнения деталей и подтверждения заказа. Доставка бесплатная прямо до Вашего порога. Оплата при получении.

Американские ортопедические корсеты, воротники и пояса Aspen – это надежное решение для эффективного лечения нестабильности и смещения позвонков!

 

 

Хирургическое лечение заболеваний диска шейного отдела позвоночника

Хирургическое лечение

заболеваний диска шейного отдела позвоночника

Смотрите также:

Дегенерация дисков шейного отдела позвоночника

Заболевания, вызываемые дегенерацией дисков шейного отдела позвоночника

По мере того как мы стареем, диски шейного отдела позвоночника начинают уплощаться и снашиваться. Уплощение диска заставляет позвонки сходиться ближе, что может увеличить нагрузку не только на сам диск, но и на окружающие суставы, мышцы и нервы. Этот процесс называется дегенерацией дисков шейного отдела позвоночника, и он может привести к нескольким болезненным состояниям.

Грыжа диска

Грыжа диска, иначе грыжа пульпозного ядра (ГПЯ), развивается, когда внешний слой диска (фиброзное кольцо) разрывается или растрескивается под воздействием нагрузки со стороны окружающих позвонков. В результате появления этих разрывов мягкое ядро диска (пульпозное ядро) может выпячиваться и даже полностью выходить из диска и давить на соседние нервы или спинной мозг. Сдавливание нерва может вызвать такие симптомы как боль и слабость в определенных частях тела, в зависимости от того, какой именно нерв затронут.

Показана грыжа дисков, ущемляющая прилегающие нервы и спинной мозг

Костные шпоры (остеофиты)

Костные шпоры, которые также называют остеофитами, — это небольшие наросты костной ткани, образующиеся на позвонках в результате повышенной нагрузки на эти кости. Обычно последствиями этих шпор являются не более чем эпизодические ограничения подвижности или боли в шее. Однако, как и при ГПЯ, костная шпора может давить на ближайшие нервы или на спинной мозг, что приводит к ощущениям боли или слабости в определенной части тела.

Показана грыжа дисков, ущемляющая прилегающие нервы и спинной мозг

Лечение дегенерации дисков шейного отдела позвоночника

Современные виды лечения

Для многих пациентов нехирургические, или консервативные, методы лечения окажутся эффективными в устранении симптомов дегенерации диска шейного отдела позвоночника. Такое лечение может включать комбинацию отдыха, физиотерапии, применения болеутоляющих или противовоспалительных средств. Если боль и ограничение подвижности не проходят несмотря на проведенное лечение, рассматривают возможность хирургического вмешательства. Лечение хирургическим методом заключается в удалении диска с грыжей, остеофитов и костных шпор, провоцирующих симптомы заболевания; этот процесс называется «декомпрессией». Как консервативные, так и хирургические виды лечения предназначены для устранения боли. Лечащий врач определит оптимальный для вас вид лечения в зависимости от тяжести дегенеративного нарушения.

Показания для дискэктомии с функциональной стабилизацией искусственным межпозвонковым диском:

наличие у пациента симптоматики, связанной с грыжей межпозвонкового диска

функциональная несостоятельность межпозвонкового диска и значимое снижение высоты межтелового промежутка

длительный синдром «low back pain», резистентный к консервативному лечению, на фоне выраженного снижения активности и трудоспособности пациента

фораминальный стеноз

Магниторезонансное обследование выявляет грыжу диска в шейном отделе позвоночника

Что будет происходить во время операции по замене диска шейного отдела позвоночника на искусственный (М6).

Оперативное лечение по замене диска в клинике «Здоровье 365» проводит Дубских А.О врач нейрохирург высшая категория.

Ход операции по замене диска передней поверхности шеи состоит из нескольких этапов: Сначала пациенту делают небольшой разрез длиной 3-4 см для доступа к шейному отделу позвоночника. Поврежденный диск удалят (дискэктомия), освободив защемленный нерв (декомпрессия). Затем в пространство, занимавшееся диском, помещается специальный имплант «искусственный диск» с помощью специальных высокоточных инструментов. Задача искусственного диска состоит в восстановлении надлежащего расстояния между позвонками и одновременно в сохранении подвижности, свойственной здоровому диску. После того, как будет установлен специальный имплант «искусственный диск», разрез зашивается.

Диск с грыжей удален

Введение искусственного диска шейного отдела позвоночника M6

Искусственный диск шейного отдела позвоночника M6 установлен

Искусственный диск шейного отдела позвоночника M6 является инновацией в области замены дисков на искусственные благодаря своей уникальной конструкции, основанной на свойствах естественного диска. Точно имитирующий ваш собственный диск M6 — это единственный искусственный диск, имеющий искусственное ядро (выполненное из поликарбонат-уретана) и волокнистое кольцо (выполненное из полиэтилена). Строение искусственных ядра и кольца M6 обеспечивает такие же характеристики подвижности, что и естественный диск. Вместе искусственные ядро и кольцо M6 обладают компрессионными свойствами и обеспечивают контролируемую амплитуду подвижности на уровне каждого позвонка. Эта «естественная» подвижность предназначена для того, чтобы дать вам свободу естественного движения шеи и при этом минимизировать нагрузку на соседние диски и другие важные суставы позвоночника. В M6 имеются две внешние титановые пластины с килями для укрепления диска в костной ткани тела позвонка. Эти внешние пластины покрыты плазменным титановым напылением, которое стимулирует прорастание кости в металлические пластины, что обеспечивает длительную фиксацию и стабильность диска в кости.

Искусственный диск шейного отдела позвоночника M6

Чего я могу ожидать после операции?

После операции вы будете находится в клинике в течение 3 дней. Перед выпиской лечащий врач даст вам рекомендации относительно образа жизни и требований, которые необходимо выполнять в период реабилитации (1 месяц). Возможно, вы пройдете курс лечения, направленный на лечение и укрепление шейного отдела позвоночника. Для оценки процесса выздоровления после операции лечащий врач будет проводить контрольные обследования. Срок службы искусственного диска 50 лет.

Симптомы дегенерации диска шейного отдела позвоночника.

Хотя дегенерация дисков шейного отдела позвоночника в результате старения развивается у многих людей, только некоторые из них испытывают тяжелые симптомы. Обычно выраженность симптомов дегенерации дисков шейного отдела позвоночника умеренна, и они включают боль и ограничение подвижности в области шеи и плеч, а также возникающие время от времени головные боли. Однако при защемлении нервов грыжей диска или костной шпорой симптомы дегенерации диска шейного отдела позвоночника могут стать тяжелыми. Это может привести к болезненным состояниям, которые называются «шейная радикулопатия» и «шейная миелопатия».

• Шейная радикулопатия — при защемлении спинномозговых нервов она может привести к боли, слабости или ограничению подвижности шеи, плеч, рук и кистей рук. Часто это ощущается как простреливающая боль, проходящая по руке сверху вниз.
• Шейная миелопатия — время от времени защемляться может сам спинной мозг, что может вызвать сильную боль или слабость в руках и ногах. Результатом этой боли может быть затрудненная ходьба и манипуляции руками.

Лечащий врач соберет анамнез и проведет физическое обследование, чтобы установить имеющиеся у вас симптомы и определить наличие поражения спинномозговых нервов или спинного мозга, вызванного состояниями, связанными с дегенерацией диска шейного отдела позвоночника. В этом обследовании будут оцениваться ваши осанка, подвижность шеи, рефлексы, сила мышц и области болезненных ощущений. При подозрении на дегенерацию диска шейного отдела позвоночника врач может назначить рентгенографическое или магниторезонансное обследование с целью оценки состояния дисков, нервов и спинного мозга, которая поможет определить курс лечения

Эндопротез межпозвонкового диска M6

Искусственное ядро

Вязкоупругий полимерный материал имитирует естественное ядро диска

Обеспечивает физиологическое осевое сжатие

Удерживается между замыкательными пластинками матрицей фиброзного кольца

Разработано для поддержания физиологического центра вращения

Оболочка

Вязкоупругий полимерный материал, разработанный для минимизации нарастания ткани и смещения органических остатков

Гибкая конструкция обеспечивает полную амплитуду подвижности.

Фиксирование

Титановые замыкательные пластинки с тремя низкопрофильными килями обеспечивают оптимально точное и длительное фиксирование.

Плазменное титановое напыление на замыкательных пластинках способствуют остеоинтеграции.

Искусственное кольцо

Волокнистый материал из сверхвысокомолекулярного полиэтилена (СВМПЭ)

Имитирует естественное кольцо и его характеристики

Конструкция обеспечивает контролируемую подвижность во всех плоскостях и по всем осям вращения

Жесткая матрица с многослойным волокном, аналогичная строению естественного кольца

Хирургический инструментарий M6-C

Хирургическая инструментальная система M6 разрабатывалась с учетом отзывов хирургов как простая в использовании, безопасная и дающая воспроизводимые результаты система имплантации диска. Инструментарий включает щупы для определения оптимального размера и посадки диска, соответствующие долота для прорезывания пазов для килей диска и инструменты для введения, предназначенные для легкой имплантации М6 в межпозвонковое пространство.

Щупы и долота M6 снабжены системой Spinal Kinetics CAP (Center Alignment Port — порт центровки), которая обеспечивает оптимальное выравнивание щупа и головки долота под рентгеноскопическим контролем в передне-задней и латеральной плоскостях для лучшей посадки диска по срединной линии

Установка щупа системы имплантации диска М6

Введение долота системы имплантации диска М6

Введение диска шейного отдела позвоночника М6

Имплантированный диск шейного отдела позвоночника М6

Пример из истории болезни, диск M6 на уровне одного позвонка

Пример из истории болезни, диск M6 на уровне одного позвонка

Пример из истории болезни, диск M6 на уровне одного позвонка

Пример из истории болезни, диск M6 на уровне нескольких позвонков

Источник/представленные материалы взяты с сайта «Малти-Системс Текнолоджи» — официального поставщика медицинских имплантов по России и СНГ www.mst.ru.

Симптомы, лечение и домашние упражнения

Если «боль в шее» — это реальность для вас, а не просто привычная поговорка, у вас может быть состояние, называемое стенозом шейного отдела позвоночника.

Стеноз шейного отдела позвоночника — это тип стеноза позвоночника, состояние, возникающее при сужении позвоночного канала. Сужение может оказывать давление на спинной мозг, что может привести к миелопатии, то есть повреждению спинного мозга.

Спинальный стеноз обычно возникает в одной из двух областей: в нижней части спины или на шее. В некоторых случаях это состояние может повлиять на обе области.

Поясничный стеноз

Спинальный стеноз, развивающийся в нижней части спины, вызывает состояние, называемое поясничным стенозом, который является наиболее распространенным видом спинального стеноза.

Шейный стеноз

Спинальный стеноз, возникающий в той части позвоночника, которая находится на шее, называется шейным спинальным стенозом. Развитию стеноза шейки матки может способствовать ряд факторов, в том числе:

• Остеоартрит
• Ревматоидный артрит
• Диффузный идиопатический скелетный гиперостоз (DISH)
• Потеря хряща
• Скальированные или грыжи -грыжи
• Утолщенные сжиженные связки
• Повреждения позвоночника
• Опухоли на или около спина

Тандеем Стеноз

, которые у некоторых людей развивают спейл -стеноз Spinal Spinos Spinosis, у Spinal Spinal Spinos Spinosistis Spinal Spinal Spinal Spinal Spinal Spinal Spinal Spinal Spinal Spinal Spinal Spinal Spinal Spinal Spinal. сужение позвоночного канала происходит в двух отдельных областях, обычно в шейном и поясничном отделах. Это часто упускается из виду, но некоторые исследования показывают, что это происходит у 60 процентов людей со спинальным стенозом.

Вот почему людям со стенозом шейки матки часто рекомендуют также делать рентгенографию поясничного отдела позвоночника, чтобы исключить это тандемное состояние.

Общие симптомы стеноза шейного отдела позвоночника включают:

• Боль в шее
• Боль в одной или обеих руках
• Ощущение электрического разряда или покалывание, простреливающее вниз по спине при движении головы
• Онемение рук или руки

Вы также можете испытывать некоторую слабость в ногах или ступнях, что может создавать некоторые проблемы с ходьбой и нарушением равновесия.

Если вы также испытываете поясничный стеноз, у вас могут развиться такие симптомы, как:

• Онемение, слабость или покалывание в ногах
• Онемение или потеря чувствительности в ногах
• Судороги в ногах, когда вы лежите на ноги в течение длительного периода времени
• Потеря функции кишечника или мочевого пузыря

Вы можете заподозрить, что у вас стеноз шейного отдела позвоночника, исходя из ваших симптомов, но врач, вероятно, захочет собрать несколько типов информации и провести несколько тестов, прежде чем поставить диагноз:

• Полный анамнез. Обязательно обсудите любые серьезные заболевания или травмы, которые у вас могли быть в прошлом. Вы также можете поговорить с членами вашей семьи, чтобы узнать, могут ли эти симптомы быть в вашей семье.
• Физикальное обследование. Врач может проверить степень вашей подвижности и ощущение боли, а также общее состояние здоровья.
• Пройти неврологический осмотр. Это проверит вашу походку, равновесие, моторную силу, чувствительность, проприоцепцию, рефлексы и многое другое.
• Описание ваших симптомов. Обсудите свои симптомы, такие как боль, покалывание или онемение в конечностях. Может быть полезно вести журнал ваших симптомов, чтобы помочь врачу получить полное представление о том, как это влияет на вашу жизнь.
• Визуальные тесты . Тесты могут включать МРТ, рентген или компьютерную томографию шейного отдела позвоночника или связанных с ним областей.
• Электромиография (ЭМГ) . Также может потребоваться ЭМГ. Этот тест измеряет вашу мышечную реакцию и нервную проводимость, чтобы определить, происходит ли сжатие в позвоночнике или в конечности.

Тяжесть вашего стеноза, а также ваши симптомы будут определять тип лечения, который предложит врач. Ваш план лечения, скорее всего, будет включать в себя различные подходы, как дома, так и с физиотерапевтом. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство, но обычно это не первый вариант.

Врач может порекомендовать:

• Лекарства. Если у вас слабые симптомы, врач может порекомендовать некоторые безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен или ибупрофен.
• Физиотерапия . Это может помочь уменьшить боль и воспаление, а также улучшить диапазон движений в шее.
• Эпидуральная анестезия . Некоторые люди с болью в шее или спине получают временное облегчение от шейных эпидуральных инъекций стероидов.

Варианты хирургического вмешательства при стенозе шейного отдела позвоночника

В более тяжелых случаях врач может предложить операцию по созданию дополнительного пространства в позвоночном канале для уменьшения давления и боли. Если вы являетесь кандидатом на операцию, врач может обсудить с вами одну из следующих хирургических процедур:

• Передняя шейная дискэктомия и спондилодез. Во время этой операции хирург делает небольшой разрез в передней части шеи, чтобы удалить разрыв или грыжу межпозвоночного диска и заменить его небольшим кусочком кости.
• Ламинопластика шейки матки. Ваш хирург создаст больше места в позвоночном канале, создав шарнир на одной стороне куска кости, называемого пластинкой, которая покрывает позвоночник, и вставив небольшую пластину или кусочек кости на другой. Цель состоит в том, чтобы поддержать пластину.
• Задняя ламинэктомия и спондилодез. Во время этой процедуры хирург проходит через заднюю часть шеи и удаляет пластинку, что должно уменьшить компрессию позвоночника.
• Замена диска . Эта процедура была разработана, чтобы помочь сохранить диапазон движений после других декомпрессионных процедур или операций. Известно, что он имеет высокий уровень успеха.

Врач или физиотерапевт, скорее всего, даст вам более подробный режим растяжки и упражнений, которым вы захотите следовать, но мы также собрали некоторые общие рекомендации. Каждое из этих упражнений направлено на увеличение гибкости и силы позвоночника. Вы можете попробовать любое или все эти упражнения дома, чтобы увидеть, помогают ли они облегчить боль или скованность в шее.

Каждое упражнение можно повторять около 10 раз в день. Однако, если они причиняют вам больше боли, прекратите их делать и сообщите об этом врачу.

Начните в положении стоя или сидя, глядя прямо перед собой.

Шейное сгибание

Наклоните голову вниз, пока подбородок почти не достигнет груди. Задержитесь на 5 секунд, а затем осторожно поднимите голову, пока не посмотрите прямо перед собой.

Боковой наклон

Медленно наклоните голову в сторону, пока ухо почти не коснется плеча. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.

Вращение шеи

Поверните голову набок и постарайтесь расположить подбородок параллельно плечу, но не напрягайтесь. Задержитесь на 5 секунд, а затем вернитесь в положение лицом вперед.

Втягивание подбородка

Положите два пальца на подбородок, а затем «надавите» подбородком внутрь по направлению к позвоночнику, чтобы голова и шея втянулись. Задержитесь на 5 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.

Слайдер срединного нерва

Поднимите одну ладонь вверх и держите локоть согнутым. Положите противоположную руку на это плечо. Аккуратно выпрямите согнутую руку наружу, одновременно наклонив голову в противоположную сторону, чтобы ухо приблизилось к плечу.

Пожимание плечами

Мягко отведите плечи назад, пожимая плечами, а затем продолжайте опускаться и возвращаться в исходное положение.

Некоторые эксперты советуют избегать или ограничивать определенные виды деятельности, если у вас стеноз шейного отдела позвоночника. Врач может порекомендовать избегать упражнений, которые слишком сильно нагружают шею. Для некоторых людей это может означать отказ от контактных видов спорта.

Одна вещь, которую вы можете легко избежать, — это сутулиться. Плохая осанка может усугубить симптомы стеноза шейного отдела позвоночника. Итак, если вы проводите много времени за компьютером, возможно, вам стоит проверить свою осанку. Если вы заметили, что склонны сутулиться, подумайте о таких стратегиях, как приобретение эргономичного стула или частые перерывы, чтобы встать.

Считается ли стеноз шейного отдела позвоночника инвалидностью?

Администрация социального обеспечения определила, что спинальный стеноз является инвалидностью в Соединенных Штатах. Если у вас тяжелый стеноз позвоночника и вы не можете работать, вы можете иметь право на пособие по инвалидности.

Возможно, вам придется предоставить документальное подтверждение вашей медицинской ситуации и ваших потребностей. Когда вы подаете заявление об инвалидности, ваш социальный работник сообщит вам, какие документы необходимы для вашего дела.

Большинство людей со стенозом шейного отдела позвоночника имеют легкие случаи или симптомы, и им не нужно сильно корректировать свою жизнь, чтобы приспособиться к этому состоянию. На самом деле, многие люди обнаруживают, что их боль не обязательно со временем становится все хуже, и они могут справиться со своей болью и симптомами.

Однако состояние некоторых людей со временем ухудшается. У них могут развиться более серьезные симптомы, такие как потеря функции кишечника или мочевого пузыря и проблемы с ходьбой. Это чаще случается с людьми, у которых есть цервикальный стеноз с миелопатией.

Тем не менее, даже в таких ситуациях есть доступные варианты лечения, поэтому поговорите с врачом, чтобы вы могли контролировать свои симптомы и соответственно корректировать лечение.

«Нормальная жизнь» может означать разные вещи для разных людей, но вы определенно можете жить очень полной жизнью со стенозом шейного отдела позвоночника. Если у вас легкий случай, упражнений и нехирургических методов лечения может быть достаточно, чтобы стеноз шейного отдела позвоночника не влиял на ваш обычный распорядок и деятельность.

Если ваше дело будет прогрессировать и ухудшаться, это может оказать более серьезное влияние на качество вашей жизни. Возможно, вам придется подумать об операции, чтобы остановить прогрессирование и уменьшить боль, вызванную сдавлением спинного мозга и нервных корешков. Хотя хирургическое вмешательство подходит не всем, большинство людей очень хорошо переносят операцию по поводу стеноза шейного отдела позвоночника.

Если вам трудно справиться с вашими симптомами, вы можете обратиться за помощью к другим людям, у которых такое же состояние, для поддержки и товарищества — и, возможно, даже получить полезную информацию о стратегиях выживания и вариантах лечения. Вы также можете спросить врача или физиотерапевта, знают ли они о каких-либо местных группах поддержки.

• Объединенная ассоциация позвоночника предлагает группы поддержки равных для людей с заболеваниями позвоночника, а также для тех, кто за ними ухаживает.
• SpineNation также предлагает многочисленные онлайн-форумы и возможности поддержки для людей с различными заболеваниями спины, шеи и позвоночника.

Стеноз шейного отдела позвоночника — это иногда прогрессирующее состояние, при котором воспаление в позвоночнике может сдавливать и в конечном итоге повреждать тонкие нервы, проходящие через него. Это может вызвать легкую или сильную боль, онемение и иногда проблемы с равновесием.

Не игнорируйте боль в шее или спине. Существуют методы лечения таких состояний, как стеноз шейного отдела позвоночника, которые могут помочь вам чувствовать себя намного лучше. Обращение к врачу также может помочь вам точно понять, с чем вы сталкиваетесь, и помочь вам получить необходимое лечение.

Каковы преимущества вытяжения шейки матки? Плюс упражнения, которые стоит попробовать

Что такое вытяжение шейного отдела позвоночника?

Вытяжение позвоночника, известное как шейное вытяжение, является популярным методом лечения боли в шее и связанных с ней травм. По сути, шейная тяга оттягивает голову от шеи, создавая расширение и устраняя компрессию. Это считается альтернативным лечением боли в шее, помогающим людям избежать необходимости в лекарствах или хирургическом вмешательстве. Его можно использовать как часть физиотерапевтического лечения или самостоятельно в домашних условиях.

Устройства для вытяжения шейного отдела позвоночника слегка растягивают шею, чтобы уменьшить давление на позвоночник, натягивая или разделяя позвонки. Говорят, что он очень эффективен и быстро действует. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этой технике и о том, как она может быть вам полезна.

Устройства для вытяжения шейного отдела позвоночника предназначены для лечения различных типов и причин болей в шее, напряжения и скованности. Шейная тяга помогает расслабить мышцы, что может значительно облегчить боль и скованность при одновременном увеличении гибкости. Он также используется для лечения и выравнивания выпячивания или грыжи межпозвоночного диска. Это может облегчить боль в суставах, растяжения связок и спазмы. Он также используется для лечения травм шеи, защемления нервов и шейного спондилеза.

Устройства для вытяжения шейного отдела позвоночника растягивают позвонки и мышцы, уменьшая давление и боль. Сила или напряжение используются для растяжения или отрыва головы от шеи. Создание пространства между позвонками уменьшает компрессию и позволяет мышцам расслабиться. Это удлиняет или растягивает мышцы и суставы вокруг шеи.

Эти улучшения могут привести к улучшению подвижности, диапазона движений и выравнивания. Это позволит вам с большей легкостью заниматься повседневными делами.

Метаанализ исследований, проведенный в 2017 году, проанализировал эффективность шейного вытяжения для облегчения боли в шее. Этот отчет показал, что лечение значительно уменьшило боль в шее сразу после лечения. Показатели боли также были снижены в последующем периоде. Необходимы более глубокие исследования высокого качества, чтобы узнать больше о долгосрочных эффектах этого лечения.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что механическое вытяжение эффективно при лечении людей с защемлением нервов и болью в шее. Механическая тяга была более эффективной, чем упражнения в одиночку или упражнения в дополнение к использованию тяги над дверью.

Существует несколько способов вытяжения шейного отдела позвоночника: с помощью физиотерапевта или самостоятельно в домашних условиях. Ваш физиотерапевт может помочь вам выбрать наилучший метод в соответствии с вашими потребностями.

Ваш физиотерапевт может порекомендовать вам приобрести оборудование для вытяжения шейного отдела позвоночника для использования дома. Для некоторых устройств может потребоваться рецепт. Устройства для вытяжения шейки матки доступны в Интернете и в магазинах медицинских товаров. Ваш физиотерапевт должен показать вам, как правильно пользоваться устройством, прежде чем использовать его самостоятельно.

Важно, чтобы вы зарегистрировались у своего физиотерапевта, даже если вы проводите лечение дома. Они позаботятся о том, чтобы вы применяли наилучшее лечение, измерят ваш прогресс и при необходимости скорректируют терапию.

Ручное вытяжение шейки матки

Ручное вытяжение шейки матки выполняется физиотерапевтом. Пока вы лежите, они осторожно оттягивают вашу голову от шеи. Они будут удерживать это положение в течение определенного периода времени, прежде чем отпустить и повторить. Ваш физиотерапевт внесет коррективы в ваше точное положение, чтобы получить наилучшие результаты.

Механическое вытяжение шейки матки

Механическое вытяжение шейки матки проводится физиотерапевтом. Привязь крепится к вашей голове и шее, когда вы лежите на спине. Жгут крепится к машине или системе грузов, которые прикладывают силу тяги, чтобы отодвинуть вашу голову от шеи и позвоночника.

Вытяжение шейного отдела позвоночника через дверь

Устройство для вытяжения шейного отдела позвоночника предназначено для домашнего использования. Вы привязываете голову и шею к обвязке. Это связано с веревкой, которая является частью системы утяжеленных шкивов, которая проходит через дверь. Это можно делать сидя, откинувшись назад или лежа.

Как правило, вытяжение шеи безопасно, но помните, что результаты у всех разные. Лечение должно быть абсолютно безболезненным.

Возможны побочные эффекты, такие как головная боль, головокружение и тошнота, при такой настройке тела. Это может привести даже к обмороку. Остановитесь, если у вас возникнут какие-либо из этих побочных эффектов, и обсудите их со своим врачом или физиотерапевтом.

Вы можете повредить ткани, шею или позвоночник. Вам следует избегать тракции шейного отдела позвоночника, если у вас:

• ревматоидный артрит
• послеоперационное оборудование, такое как винты на шее
• недавний перелом или травма в области шеи
• известная опухоль в области шеи
• костная инфекция
• проблемы или закупорки позвоночных или сонных артерий
• остеопороз
• нестабильность шейного отдела
• гипермобильность позвоночника

Важно следовать всем инструкциям по безопасности и рекомендациям, предоставленным врачом или производителем. Убедитесь, что вы выполняете движения правильно и используете соответствующий вес. Не перенапрягайтесь, выполняя тягу шейного отдела позвоночника слишком долго. Прекратите использование, если вы испытываете боль или раздражение или если ваши симптомы ухудшаются.

Существует несколько упражнений, которые можно выполнять с помощью устройств для вытяжения шейного отдела позвоночника. Обязательно прислушивайтесь к своему телу и идите к своему пределу или порогу с точки зрения растяжки и продолжительности упражнений.

Чтобы использовать устройство для вытяжения шеи, наденьте его на шею и при необходимости отрегулируйте лямки. Затем накачайте его и носите около 20–30 минут. Делайте это несколько раз в течение дня. Вы можете носить устройство во время занятий, когда вы склонны сутулиться.

Чтобы использовать устройство для вытягивания шеи над дверью, вы обычно начинаете с тягового усилия около 10–20 фунтов, которое можно увеличивать по мере набора силы. Ваш физиотерапевт может порекомендовать правильный вес для использования. Потяните и удерживайте вес в течение 10–20 секунд, а затем медленно отпустите. Продолжайте это в течение 15–30 минут за раз. Вы можете делать это несколько раз в течение дня.

Насос осанки используется, когда вы лежите. Перед использованием этого устройства сделайте разминку. Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, затем вперед и назад, затем наклоняйте шею из стороны в сторону. Выполняйте каждое упражнение по 10 раз. Затем прикрепите портативное устройство к голове и увеличьте давление, чтобы оно затянулось вокруг лба. После накачки подождите 10 секунд, прежде чем выпустить воздух. Сделайте это 15 раз. Затем надуйте устройство и расслабьтесь в удобном положении до 15 минут. Убедитесь, что вы не слишком сильно накачиваете его, особенно в начале. Как только вы освободитесь от помпы, держите голову на одной линии с позвоночником, когда переходите в положение стоя. Повторите процедуру разогрева.

Вы также можете включить растяжку в свой распорядок дня. Вы можете использовать аксессуары, такие как мячи для упражнений или эспандеры.