Как избавиться от алкоголя в домашних условиях навсегда: Как лечить алкоголизм в домашних условиях

Как лечить алкоголизм в домашних условиях

Опубликовано: 25.06.2019

Алкоголизм – это не обычная зависимость, а страшная болезнь, вылечиться от которой удается не всем. По статистике 26.5% населения Украины в течение жизни сталкиваются с этим расстройством. И большинство из больных не обращаются за помощью. Они не признают проблему или пытаются избавиться от нее самостоятельно. В основном проводится лечение алкоголизма в домашних условиях, когда алкоголик самостоятельно с помощью близких людей или специалистов пытается побороть свой недуг.

Вред алкоголя

Алкогольные напитки – это настоящий яд для человеческого организма. В их составе содержится вещество этанол, которое даже в небольшом количестве вредит здоровью и ухудшает качество жизни. Алкоголь негативно сказывается на всех аспектах человеческой жизни, и он буквально разрушает не только тело, но и личность больного. Спиртные напитки негативно влияют на:

• нервную систему;
• печень;
• сердечно-сосудистую систему;
• желудочно-кишечный тракт;
• репродуктивные функции;
• работу почек.

Систематическое потребление спиртных напитков приводит к развитию серьезных заболеваний:

• инсульт;
• цирроз печени;
• инфаркт миокарда;
• слабоумие;
• рак и язва желудка.

Помимо физического вреда, алкоголь плохо сказывается на эмоциональном состоянии, он разрушает психику, делая человека асоциальным. Пьяницы часто страдают от депрессий и перепадов настроения. В состоянии алкогольного опьянения совершается 80% преступлений на бытовой почве.

Алкоголики несут реальную угрозу окружающим и себе. Они часто не работают, ведут асоциальный образ жизни и попадают в неприятности. Страдают их родные, друзья и окружающие люди.

Комплексное лечение алкоголизма является обязательным условием, чтобы человек вернулся к нормальной жизни и смог восстановить свои социальные связи.

Эффективность лечения на дому

Вылечиться в домашних условиях реально. Но многое зависит от того, на какой стадии находится болезнь. Она делится на три стадии:

1. Первая. У человека появляется непреодолимое желание выпить. При отсутствии такой возможности его желание пропадает на время. Но вскоре оно вновь появляется, и после употребления алкоголя больной перестает полноценно контролировать свои действия. Он становится агрессивным и раздражительным, а на каждый случай употребления спиртного находит оправдание. Часто человек не помнит всего, что совершал в состоянии опьянения.
2. Вторая. Контроль над количеством выпитого пропадает, организм человека привыкает к спиртному, и зависимость появляется на физическом уровне. Больной часто уходит в запои, у него появляются серьезные проблемы со здоровьем, он страдает от бессонницы.
3. Третья. Сопровождается полной деградацией личности. Для человека больше не существует ничего, кроме алкоголя. Вся его жизнь вертится вокруг того, чтобы найти очередную дозу спиртного и употребить ее. Прерывание запоя проходит крайне тяжело. Вывод из запоя должен проводиться под наблюдением специалистов и врачей.

Первые две стадии при правильном подходе можно вылечить в домашних условиях, но эффективность такого лечения подвергается сомнению. За алкоголиком требуется круглосуточный уход. ВАЖНО! Обязательно собственное желание больного вылечиться.

Третья стадия алкоголизма требует профессионального похода и вмешательства специалистов. Избавить от такой зависимости в домашних условиях невозможно.

Как проходит избавление от зависимости в домашних условиях

Существует несколько популярных способов избавления от тяги к алкоголю на дому:

• Медикаментозное. Это могут быть таблетки, подавляющие зависимость, капельницы, медикаментозное кодирование. Лекарства должен подбирать нарколог, если делать это самостоятельно, то можно ошибиться с дозировками или совместимостью препаратов, что приведет к ухудшению состояния.
• Народные средства. Используются травы, мед и другие средства. Такой подход помогает только на первой стадии, а использовать его можно в качестве вспомогательной терапии.
• Психотерапия. В этот метод входит посещение собраний алкоголиков, гипноз, внушение больному страха смерти от спиртных напитков. Лечение алкозависимости психотерапией популярно в Западных странах.
• Самостоятельный отказ. Полный отказ от алкоголя без медикаментов и посторонней помощи. Помогает только на первой стадии, и обязательно нужно искреннее сильное желание выздороветь.

Для ускорения выздоровления наркологи рекомендуют придерживаться общих рекомендаций:

1. Полноценный сон минимум 8 часов в сутки;
2. Правильное питание;
3. Отказ от всего, что вызывает любой вид зависимости;
4. Прогулки на воздухе;
5. Прекращение общения с алкоголиками;
6. Умеренные физические нагрузки;
7. Отсутствие стрессов и положительные эмоции.

Как избавить от алкоголизма?

Наркологический центр «Брик» оказывает комплексную помощь в лечении алкоголизма. Специалисты центра помогают алкоголикам на любой стадии, и они находят подход к каждому больному. Они помогают избавить от зависимости на физическом и психологическом уровне, используя передовые и эффективные методы.

Если лечение алкоголизма в домашних условиях Вам не помогло или Вы хотите сразу довериться профессионалам, то обращайтесь за консультацией в «Брик», и здесь Вам окажут всю необходимую помощь.

Лечение алкоголизма в домашних условиях без ведома больного

• 24.06.2022

Лечение алкоголизма в домашних условиях без ведома больного

Алкоголизм и его лечение дома сейчас актуальный вопрос для многих семей. Под алкоголизмом понимают заболевание, при котором человек не может силой воли прекратить употреблять спиртное, или длительный запой. Причины лежат в генетических и социально-психологических факторах. Зачастую проблема алкоголика в том, что он не хочет признавать заболевание и тем более начинать лечение. Из-за этого алкоголизм прогрессирует, разрушая здоровье и социальную жизнь. Поэтому родным и близким следует узнать, как избавиться от алкоголизма самостоятельно, без ведома больного. 

Причины лечения от алкоголизма без ведома пациента

Близким приходится искать способы, как избавиться от алкоголизма без ведома больного, в таких случаях:

• Агрессивность. Человек становится опасным для членов семьи, может повредить имущество.
• Отрицание своей проблемы, нежелание обращаться к врачу. 
• Сопутствующие заболевания, которые могут привести в сочетании с выпивкой к критическим последствиям. 

Будь то мужской или женский алкоголизм, лечение дома подразумевает медикаментозные препараты и народные средства. 

Способы лечения алкоголизма в домашних условиях

Лечение алкоголизма дома проводится по уже отработанной методике. Врач-нарколог посоветует препараты и другие средства, которые помогут снять интоксикацию и победить зависимость. 

Медикаментозные способы

Основную массу препаратов составляют средства, которые вызывают отвращение к алкоголю или в сочетании со спиртным дают очень неприятные ощущения:

• Тетурам;
• Эспераль;
• Лидевин;
• Колме; 
• Тетлонг-250.

Все эти средства для лечения алкоголизма дома выпускаются в виде таблеток, кроме последнего – он вводится внутримышечно. Механизм действия заключается в прекращении расщепления алкоголя. В результате наступает сильная интоксикация с тошнотой, рвотой, учащенным пульсом. Запрещено применять такие препараты при проблемах с сердцем и сосудами, туберкулезе, эндокринных заболеваниях. 

Акампросат и Пропротен 100 действуют иначе – нейтрализуют тягу к спиртному. 

Обычно эти средства незаметно добавляют в пищу или напитки, иначе алкоголик откажется их принимать.

Заявка на консультацию

(лечение от алкоголя)

Психологическое влияние для отторжения алкоголя

Лечение от алкоголизма дома даст эффект, если алкоголик не догадается, что ему дают лекарства. Важно следить, чтобы больной не употреблял алкоголь или хотя бы не пил его очень много. В сочетании с некоторыми препаратами это может дать резкую аллергическую реакцию и шок, что опасно гибелью. 

Желательно заполнять свободное время алкоголика приятными занятиями. Нужно создать ему условия, чтобы он мог смотреть фильмы, отдыхать, заниматься хобби.  

Народные средства по лечению алкоголизма

Лечение алкоголизма дома без ведома больного можно проводить народными средствами:

• Чабрец. Заварить 3 ст. л. сухой травы в литре кипятка. Употреблять по 50 мл 2 раза в день. Настой действует аналогично Тетураму.
• Красный перец. 1 ст. л. порошка добавить в пол литра крепкого спирта. Настоять сутки и давать по 1 ст. л. перед едой. 
• Сок. Смешать поровну соки свежей капусты и граната, давать по полстакана 4 раза в день. 
• Гриб-навозник. Его нужно приготовить любым способом и подать больному как обычную еду. В сочетании с алкоголем эти грибы вызывают отравление. 

Предостережения такие же, как для лечения медицинскими препаратами. 

 

Мы не рекомендуем лечить алкоголизм рецептами из интеренета

В интернете легко найти различные примеры различных средств по лечение алкоголизма собсвенными силами. Мы не рекомендуем лечить алкоголизм рецептами из интеренета.

Доверьтесь специалистам “Ренессанс-Киев”. В нашей клинике созданы все условия для лечения алкоголизма. Есть так же личный стационар, на этапе лечения в который входят проживание и питание. У нас есть многолетний опыт кодирования от алкогольной зависимости. Не стоит откладывать лечение. 

15 средств от тяги к алкоголю — Sana Lake BWC

Мы все пробовали домашние средства, прежде чем идти к врачу. Горячий душ для устранения заложенности носа или старый куриный бульон все исправят. Люди, борющиеся с расстройством, связанным с употреблением алкоголя (AUD), также могут попробовать домашние средства, чтобы бросить пить алкоголь.

В идеальном мире каждый, кто борется с зависимостью от алкоголя, обратился бы за восстановительным лечением. Но стигма все еще существует, и некоторые люди слишком смущены и стыдятся обращаться за помощью.

Однако расстройство, связанное с употреблением алкоголя, является сложным и хроническим заболеванием. Кроме того, медицинское сообщество все еще изучает его. В то время как многие люди пытаются бросить пить алкоголь домашними средствами, наилучшие шансы на выздоровление часто связаны с программой лечения.

Многие люди, пережившие абстинентный синдром в домашних условиях, часто возвращаются к употреблению алкоголя, потому что тяга к алкоголю становится слишком сильной. В зависимости от человека и его зависимости существуют естественные способы остановить тягу к алкоголю.

Перейти к разделу

1. Уход за собой помогает избавиться от привычки употреблять алкоголь

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, захватывает вашу жизнь и крадет радость и удовольствие. А если вы все-таки присоединитесь к семейному веселью, скорее всего, вы пьяны. Однако застрять в этом цикле не весело, и это разрушает самооценку.

Итак, как избавиться от алкогольной зависимости? Вы сосредотачиваетесь на самом важном, что отнял у вас алкоголь; ты заботишься о себе. Совершите длительную прогулку и сосредоточьтесь на солнышке на коже и запахе свежескошенной травы. Витамин D полезен для вашего здоровья и души.

Узнайте что-то новое. Чему вы всегда хотели научиться? Кулинария, фотография, новый язык или, может быть, гольф? Замена алкоголя здоровым ритуалом заботы о себе может ослабить тягу к алкоголю и помочь избавиться от алкогольной привычки.

2. Здоровые системы поддержки — естественный способ остановить тягу к алкоголю

Хотя только вы можете контролировать, когда вы бросите пить алкоголь, здоровая система поддержки делает процесс выздоровления более управляемым. Система поддержки — это группа семьи, друзей и общественных организаций, на которую вы можете положиться, когда тяга к алкоголю становится непреодолимой.

Но не все, кого вы знаете, искренне заинтересованы в ваших интересах. Таким образом, те, кто находится в вашей системе поддержки, должны соответствовать нескольким основным требованиям, в том числе:

• Забота о вашем будущем
• Готов привлечь вас к ответственности
• Быть надежным и доступным
• Отсутствие наркотиков и алкоголя

Если вы использовали алкоголь, чтобы справиться со стрессом, вы не одиноки. Например, по данным ADAA (Ассоциации тревожности и депрессии Америки, 20 процентов американцев с социальной тревожностью также борются с расстройством, связанным с употреблением алкоголя).0003

Естественные способы подавить тягу к алкоголю и уменьшить стресс и тревогу включают:

• Регулярный сон – от 6 до 8 часов каждую ночь
• Ограничьте употребление кофеина, который повышает тревожность
• Ешьте постоянно
• Сосредоточьтесь на методах релаксации
• Слушайте музыку или рисуйте

4. Использование трав в домашних средствах, чтобы бросить пить алкоголь

Есть несколько трав, полезных в домашних средствах, чтобы бросить пить алкоголь. Хотя польза трав в избавлении от алкогольной зависимости варьируется от человека к человеку, они могут быть очень полезными и естественными способами остановить тягу к алкоголю.

Помимо борьбы с тягой к алкоголю и избавления от алкогольной зависимости, травы могут помочь организму восстановиться. Следующие травы — это всего лишь несколько естественных способов остановить тягу к алкоголю.

Кудзу

Древнее китайское растение кудзу хорошо известно тем, что помогает контролировать тягу к алкоголю и абстиненцию. Корни растения можно есть или использовать в травяном чае, чтобы получить его эффекты. Количество, которое вы должны потреблять, чтобы быть эффективным, варьируется от человека к человеку.

Расторопша

Еще одно растение, используемое для избавления от алкогольной зависимости, расторопша пятнистая, обладает сильными дезинтоксикационными свойствами. Он также лечит многие физические неудобства от абстиненции и тяги к алкоголю. Активным ингредиентом расторопши является силимарин. Лечит печень, что ускоряет естественную детоксикацию алкоголя.

Зверобой

Зверобой известен своими антидепрессивными свойствами. И поскольку многие люди, которые пьют, борются с депрессией, эта трава может улучшить настроение и остановить тягу к алкоголю, а также помочь избавиться от алкогольной зависимости.

5. Избавьтесь от алкогольной зависимости с помощью большого количества воды

Все мы знаем, что вода полезна для нас, и мы должны выпивать около восьми стаканов в день. Если вы ищете естественные способы остановить тягу к алкоголю, вы нашли способ номер один бросить пить алкоголь; Пить много воды.

Когда вы отказываетесь от алкогольной зависимости, ваше тело обезвоживается, и вас начинает тошнить. Питьевая вода не только увлажняет вас, но также уменьшает дрожь и тягу к алкоголю, вымывая токсины из вашего тела. Хотя вы также можете добавлять богатые электролитами спортивные напитки, никогда не пейте более 2 литров жидкости каждый час.

6. Здоровое питание снижает тягу к алкоголю

Здоровое питание помогает естественным образом избавиться от тяги к алкоголю. Здоровая диета будет включать нежирные белки, такие как курица, яйца и рыба. Он также содержит много свежих фруктов и овощей, картофеля, бобов и цельного зерна.

Прием пищи каждые три часа помогает избежать голода, который может привести к тяге к алкоголю. И как только начинается дрожь, тяга к алкоголю становится более интенсивной. Отказ от сладких закусок также может помочь уменьшить тягу к алкоголю.

7. Напомните себе, почему вы бросили пить алкоголь

Вы думаете о том, чтобы взять этот напиток, потому что тяга к алкоголю и абстиненция слишком тяжелы? Не. Возьмите ручку и бумагу и начните записывать все причины, по которым вы отказываетесь от алкогольной зависимости.

Вашему браку грозит распад? Вы устали разбивать сердце своей матери? Алкоголь забрал вашу самооценку и самоуважение? Запишите все это. Посмотрите на фотографии своих близких.

Держите бумагу на видном месте. Каждый раз, когда вы хотите выпить алкоголь, прочитайте его. Напомните себе, почему алкоголь разрушал вашу жизнь и почему вы бросаете алкогольную привычку.

8. Подумайте о последствиях употребления алкоголя

Напомнив себе, почему вы бросили пить алкоголь, запишите последствия, если вы снова начнете пить. Из всех домашних средств, позволяющих бросить пить алкоголь, иногда достаточно потянуть за струны своего сердца, чтобы не пить.

9. Не боритесь с тягой к алкоголю, преодолевайте ее. Если вы думаете о тяге к алкоголю, как о океанских волнах, они скоро наберут высоту, разобьются и рассеются. Поэтому не боритесь с желанием и не осуждайте себя. Но и не игнорируйте. Если подумать таким образом, тяга может быстро пройти.

10. Отвлеките себя от тяги к алкоголю

Всегда есть чем заняться по дому. Стирка, посуда, полы, придирайтесь и отвлекайтесь от тяги к выпивке. Еще одно отличное домашнее средство, позволяющее бросить пить алкоголь, — принять холодный душ. Холодный душ может очистить ваш разум, облегчить приливы жара при отмене алкоголя и освежить ваше тело.

11. Новое хобби или спорт — домашние средства, чтобы бросить пить алкоголь

Теперь, когда вы бросили пить алкоголь, у вас есть все это время. Вы можете даже удивиться тому, сколько времени алкоголь отнимает у вас в день. Естественные способы побороть тягу к алкоголю — это заняться новым хобби, например, верховой ездой или скалолазанием.

На самом деле, поиск здоровых увлечений, вызывающих выброс адреналина, может облегчить отказ от алкогольной зависимости. Однако возвращение к старому хобби может вернуть вас в то время, когда жизнь была простой.

12. Волонтерство отлично помогает избавиться от алкогольной зависимости

Домашние средства, помогающие бросить пить алкоголь, также могут принести пользу вашему сообществу. Волонтерство — отличный способ отвлечься от того, с чем вы имеете дело, и подумать о других. Помимо волонтерства в своем сообществе по восстановлению, вы также можете:

• Помочь бездомным
• Стройте дома для таких организаций, как Habitat for Humanity
• Помогите местному приюту для животных

Внимательность — это форма беспристрастного наблюдения. Когда вы осознанны, вы фокусируетесь на настоящем моменте.

Медитация позволяет успокоить разум и тело и соединиться с самим собой. Внимательность и медитация могут помочь избежать реакции на тягу к алкоголю и помочь избавиться от алкогольной привычки.

14. Иглоукалывание — естественный способ подавить тягу к алкоголю

Иглоукалывание — это традиционная китайская медицина. Он также эффективен для облегчения абстинентного синдрома, ослабляя тревогу и депрессию. Введение игл в определенные места может облегчить определенные симптомы, когда вы отказываетесь от алкогольной привычки.

15. Знание своих триггеров — ключ к избавлению от алкогольной привычки

Тяга к алкоголю может быть очень сильной, особенно в течение 6 месяцев после прекращения употребления алкоголя. Итак, если вы хотите, чтобы тяга к алкоголю легче справлялась, у вас должна быть рутина естественных способов остановить тягу к алкоголю.

Практика отказа от алкоголя в социальных ситуациях. Но лучший способ избежать тяги к алкоголю — избегать людей, мест и вещей, которые напоминают вам об алкоголе. Это значительно увеличивает ваши шансы на достижение и поддержание выздоровления от расстройства, связанного с употреблением алкоголя.

Что такое алкогольное расстройство?

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, или алкоголизм — это модель поведения, при которой человек употребляет алкоголь, несмотря на последствия. Люди будут пить, даже если они не получают от этого удовольствия и когда это разрушает их отношения.

Алкоголизм является хроническим рецидивирующим заболеванием и диагностируется при наличии двух из следующих критериев:

• Употребление алкоголя больше и дольше, чем предполагалось
• Невозможно остановить или сократить, несмотря на желание тоже
• Тратить большую часть своего времени на получение, употребление и восстановление после воздействия алкоголя
• Испытывать тягу к алкоголю
• Не может выполнять обязанности дома, на работе или в школе из-за алкоголя
• Продолжать употреблять, несмотря на последствия
• Развитие абстинентного синдрома без употребления алкоголя

Что такое повторное использование?

Повторное употребление или рецидив — это когда человек, выздоравливающий, возвращается к употреблению наркотиков или алкоголя. Наркомания — хроническое заболевание, и те, кто выздоравливает, постоянно сталкиваются с риском рецидива. Тем не менее, человек, выздоравливающий, обычно рецидивирует хотя бы один раз, если не больше. На самом деле, это считается частью пути к выздоровлению.

Как происходит повторное использование?

Важной частью предотвращения рецидива является понимание того, как это происходит. Это позволяет распознать признаки рецидива и получить помощь до того, как он произойдет. Короче говоря, рецидив начинается с ситуации высокого риска, за которой следуют неадекватные реакции преодоления. По этой причине продолжение терапии для предотвращения рецидивов — ваш лучший шанс на выздоровление.

Наличие надлежащей поддержки по предотвращению рецидивов может помочь вам достичь выздоровления на всю жизнь. Программы лечения учат участников, как предотвратить рецидив и дать им возможность продолжать выздоровление.

Группы поддержки, такие как Анонимные Алкоголики и другие общественные группы поддержки, должны стать частью вашей восстановительной жизни. Облигации и поддержка, которую вы получаете в этих группах, могут быть разницей между выздоровлением и рецидивом.

Бросьте пить в Sana Lake Behavioral Wellness Center

Вы или ваш близкий боретесь с зависимостью? Вы пытались бросить дома, но тяга была слишком сильной? Наши программы детоксикации и комплексные программы лечения дают вам навыки и инструменты, необходимые для достижения «Выздоровления на всю жизнь». Свяжитесь с нами сегодня и узнайте больше.

Ссылки:

https://adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder/social-anxiety-and-alcohol-abuse

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc /articles/PMC4106278/

Как бросить пить алкоголь с помощью домашних средств

Большинство экспертов по зависимостям, исследователей и медицинских работников утверждают, что самый безопасный способ бросить пить алкоголь — это обратиться за медицинской помощью. На самом деле, в зависимости от серьезности проблем с алкоголем, медицинская помощь может быть единственным способом избежать целого ряда изнурительных, если не смертельных, побочных эффектов. Тем не менее, некоторые люди могут оставаться неуверенными или бояться получения внешней медицинской помощи. Иногда найти реабилитационный центр или центр детоксикации им просто не под силу. Хотя детоксикация в домашних условиях рискованна, это, конечно, не невозможно. Исследования показывают, что большинство алкоголиков пробуют домашние средства несколько раз за свою пьяную карьеру, хотя они редко добиваются успеха. Важно знать, что детоксикация дома означает, что вы находитесь вдали от профессионалов. Они могут быть не в состоянии оказать вам немедленную помощь или сразу откорректировать лечение.

Важно знать, что домашняя детоксикация означает, что вам не нужны профессионалы. Они могут быть не в состоянии оказать вам немедленную помощь или сразу откорректировать лечение. Важно знать, что детоксикация дома означает, что вы находитесь вдали от профессионалов. Они могут быть не в состоянии оказать вам немедленную помощь или сразу откорректировать лечение.

3 шага, которые нужно сделать перед началом самостоятельной детоксикации в домашних условиях

Во-первых, вам нужно избавиться от алкоголя в вашем доме. Не забудьте посмотреть везде, тоже. Алкоголики иногда прячут бутылки и забывают, что они это сделали, что вызывает неприятные сюрпризы в будущем. Уберите из дома все бутылки до последней, прежде чем начать детоксикацию с помощью домашних средств. Ваш дом должен быть безопасной и надежной средой, полностью свободной от искушений, когда возникает ваша тяга.

Далее вам нужно очистить расписание на определенный период времени. Если вы хотите успешно пройти детоксикацию, возьмите продолжительный отпуск от работы и обязанностей, чтобы сосредоточиться на предстоящем выздоровлении. Определите период времени, который вам понадобится — обычно связанный с серьезностью вашей проблемы с алкоголем.

Наконец, убедитесь, что вы не проводите детоксикацию дома в одиночестве. Вы должны привлечь друга или члена семьи, чтобы быть там с вами, чтобы держать вас в безопасности в течение всего процесса. Если ваши симптомы отмены становятся слишком серьезными или выходят из-под контроля, они могут направить вас к врачу.

Натуральные домашние средства

Существует также множество натуральных домашних средств, помогающих ускорить процесс обретения трезвости в домашних условиях. Одним из самых эффективных средств борьбы с алкогольной зависимостью является виноград. Всякий раз, когда возникает желание, выпейте стакан виноградного сока или положите в рот несколько виноградин. Они богаты калием и активно стимулируют работу почек, не говоря уже об очищении печени от токсинов. Физические упражнения также играют ключевую роль в разрыве порочного круга зависимости и алкоголизма. Согласно данным исследования 2013 года, опубликованного в журнале «Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования», многие исследования показывают, что физические упражнения на самом деле служат еще большей цели для сильно пьющих: они помогают предотвратить повреждение мозга и потерю когнитивных функций.

Все, от стресса, настроения, депрессии, тяги до сна, регулируется физическими упражнениями, поэтому быстрая прогулка, поездка на велосипеде или плавание на свежем воздухе имеют решающее значение для вашего выздоровления.