Рубрика: Разное

8 правил, как говорить красиво и уверенно

20.09.2017 21 324 Полезно

КнигиКратко. Главные идеи полезных книг.

Подарок для Вас!

Мы пришлем Вам обзор полезной книги.

Секреты великих ораторов. Говори, как Черчилль, держись, как Линкольн Джеймс Хьюмс

Красноречие – один из важнейших навыков в жизни. Можно стать самым богатым, самым влиятельным и самым популярным человеком, обладая лишь умением красиво и убедительно говорить. В данной статье вы найдёте советы, которые позволят вам улучшить ваши ораторские способности.

1. Научитесь беседовать с людьми. Ваши идеи или ваше мнение не всегда могут быть приняты другими, но в этом не ничего необычного. Озвучивайте их, выражайте своё мнение! Это придаст вам смелости в будущем.

2. Не бойтесь говорить громко. Если вы говорите тихо, то окружающие вас люди не только не услышат, что вы говорите, но и будут смотреть на вас с недоверием из-за вашей собственной неуверенности в своих словах.

3. Во время разговора установите зрительный контакт. С одной стороны, этого требует вежливость. К тому же, зрительный контакт поможет окружающим более внимательно и вдумчиво слушать ваши мысли.

4. Хвалите себя каждый день! Таким образом вы повысите уровень доверия к самому себе, а это очень важно, когда вы выступаете, потому что это придаёт уверенность. Чем увереннее человек, тем более серьёзно его воспринимают окружающие люди.

5. Не нервничайте, если вы ошиблись. Ошибка, допущенная человеком – это не ново. Нет людей, которые бы не ошибались! Если человек ошибается, это нормально. Просто успокойтесь и смело продолжайте свою речь.

6. Пытайтесь снова и снова! Для застенчивого человека на первых порах это может быть сложно, но вы всё равно должны заставлять себя говорить, а не оставлять свои мысли при себе. Если у вас есть какие-то соображения, попытайтесь поделиться ими с другими людьми! Не хороните их у себя в голове!

7. Когда вы приобретёте уверенность с себе, попытайтесь убедиться, что у вас хорошее знание требуемой темы. А затем дерзайте – делитесь своими знаниями с аудиторией, используя различные эффективные способы общения.

8. Помните, что есть тонкая грань между уверенностью и высокомерием. Не пытайтесь выглядеть чересчур уверенным, потому что окружающие вас люди могут решить, что вы высокомерны и считаете, что ваши идеи лучше чьих-либо ещё.

В нашей Библиотеке вы можете прочитать обзор по книге Роба Янга «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь» в котором рассказывается как просто справляться с волнением в определенных ситуациях – при публичном выступлении, споре с коллегой, назначении свидания, собеседовании, сдаче экзамена.

Источник

Поделиться

Подарок для Вас!

Мы пришлем Вам обзор полезной книги.

Секреты великих ораторов. Говори, как Черчилль, держись, как Линкольн Джеймс Хьюмс

facebook.com/knigikratko.ru»>КнигиКратко. Главные идеи полезных книг.

8 способов говорить уверенно с кем угодно о чем угодно

Почему стоит научиться говорить уверенно?

Есть навыки для жизни такие как: добывать еду, выполнять свою работу, спать сладко. Без них, конечно, можно протянуть, но жизнь станет явно безумнее. Способность говорить уверенно не получается закинуть в список «жизненно важных». Но я хочу рассказать, что можно упустить, если и дальше откладывать навык говорить красиво и уверенно.

Уверенная речь прокачивает личную уверенность в себе. А это влияет на то, как тебя воспринимают окружающие. Грамотно поставленный диалог поможет четко обозначать свои границы и возможности, чтобы никто случайно не присел на шею. А для разговора с начальством и коллегами этот навык вообще незаменим. Твоё слово будет звучать убедительно, а значит твои просьбы о повышении зарплаты будут иметь больший успех.

Рассмотрим 8 способов, которые дадут отличную базу понимая о том, как говорить уверенно.

1. Практикуемся

Сейчас будет тавтология: чтобы говорить уверенно — необходимо говорить. Общение с людьми разных профессий, увлечений или положения в обществе отлично разогреет твоё чувство спокойствия.

Не обязательно выстраивать целые диалоги с незнакомыми людьми. Даже обсуждение одного вопроса с консультантом или прохожим даст тебе чувство уверенности. С котом дома, конечно, тоже можно поболтать, но общение с малознакомыми людьми разрушит внутренние страхи и стеснения, которые засели внутри.

2. Громко и чётко

Лишнего шума и музыки сейчас хоть отбавляй, поэтому уверенная речь должна быть громкой. Это не значит, что нужно ехать и говорить на весь автобус. Просто твой собеседник должен тебя отлично слышать. Как это проверить? Вспомни, как часто тебя просят повторить мысль — это верный знак, что пора добавить немного громкости своему голосу.

Тихая речь воспринимается незнакомыми людьми, как признак неуверенности. Если ты не можешь определить уровень своей громкости, попроси обратную связь у близких. Узнай, комфортно ли им тебя слушать.

3. Контакт глазами

Говорить уверенно помогает зрительный контакт. Тут тоже не обойтись без равновесия. Наша цель не пропилить собеседника взглядом.

В начале диалога необходимо посмотреть в глаза собеседнику в течение пары комфортных секунд – так установится зрительная связь. И в течение диалога большую часть времени лучше смотреть на собеседника, а не в пятое измерение. Зрительный контакт побуждает твоего слушателя быть более внимательным и вовлечённым в твои мысли.

Чем лучше будешь выстраивать зрительный контакт с людьми, тем спокойнее будешь чувствовать себя при разговоре.

4. Без паники

Как бы мы хорошо ни говорили на русском и как бы ни были трезвы, наш язык все равно умудряется ломаться и коверкать слова. Любой чих, кашель и непонятное слово естественны в речи человека. Поэтому не стоит мысленно казнить себя и покрываться багровым цветом. Если уместно — извинись и продолжай говорить уверенно и убедительно.

Поверь, если ты не обратишь внимания на свою ошибку, твои слушатели тем более не придадут этому значения.

5. Не надо стесняться

Как ты чувствуешь себя в большой компании? Тут тоже есть отличный способ развить красноречие и свои речевые способности.

Если у тебя есть своя мысль или комментарий к общей теме разговора, ты выскажешься? Не исключено, что твоя точка зрения может не совпадать с мнением большинства. Главное, что здесь стоить записать в свою ячейку памяти — ничего катастрофического не произойдёт.

Обычно, единственный, кто запоминает свои незначительные ошибки — это ты сам. Высказывай своё мнение и почувствуешь себя намного свободнее.

6. Помедленнее

Говорить уверенно – значит говорить спокойно и не торопясь. Безусловно, когда нам срочно нужно передать информацию мы не будем изворачиваться и элегантно выводить слова, но в остальных случаях стоит отслеживать скорость своей речи.

Быстро несущиеся слова выдаёт волнение, а риск возникновения невнятных слов возрастает. Размеренная же речь позволяет получше продумать варианты ответов.

Не забывай о небольшой паузе перед ответом. Буквально две секунды тишины и зрительный контакт образуют сильный эффект уверенности.

А ещё важен не только темп, но и само звучание голоса. Кстати, мы уже рассказывали 5 упражнений, которые сделают твой голос красивым и приятным. Советуем почитать.

7. Подготовься

Говорить уверенно получается легче, когда ты понимаешь вопрос обсуждения. Если ты тот ещё сказочник, то, возможно, и сочинять выйдет без запинок. Но в остальных случаях лучше подготовиться.

Перед докладом или выступлением не помешает уделить пару минут подготовке к вопросам, которые могут завести в тупик или обескуражить.

А перед особо серьёзными событиями стоит подготовить не только ум, но и тело. К недосыпу и голоду часто присоединяется раздражение, поэтому красиво и уверенно говорить точно не выйдет.

8. Не переборщи с уверенностью

Уверенность в себе сыграет тебе на руку, но от уверенности до высокомерия один шаг. Если перейдёшь грань и будешь «павлином», твои слушатели, как минимум, посмотрят на тебя косо, а слушать и вовсе не будут.

Уверенность – это хорошо, но главное оставаться собой, а не казаться сверхчеловеком.

Уверенная речь — навсегда

Как выяснилось, навык уверенно говорить открывает много интересных возможностей. С помощью него твоя карьера и даже положение в обществе могут кардинально измениться.

Мы разобрали восемь советов для начинающих, которые приведут к серьёзным измерениям в речи. Но, как бицепсы не растут без постоянных тренировок, так и уверенную речь не получится полностью освоить после одной статьи.

В Telegram есть тренажёр для голоса – Громыч, который нацелен на то, чтобы твоя речь навсегда преобразилась, и ты мог пользоваться ею для достижения своих высоких высот.

С тебя пять минут времени в день, а с тренажёра уверенная речь и красивый голос.

10 способов говорить красиво

Новые статьи доставляются еженедельно

15 комментариев

Это партнерский пост с Мирум Шоппер. Как всегда, все мысли и мнения мои собственные. Можете ли вы придумать другие способы говорить красиво?

Защита наших детей естественна. С тремя молодыми девушками я делаю все возможное, чтобы защитить их от физического вреда. Они могут безопасно переходить улицы, знают, что делать в случае чрезвычайной ситуации. Но давайте будем реалистами, я знаю, что есть и другие опасности, с которыми им придется столкнуться. Поддразнивания и издевательства, будь то лично или в Интернете, могут сильно подорвать их развивающуюся самооценку и уверенность в себе. Вот почему я учу их способов красиво говорить .

Поскольку я готовлю своих детей к их будущему, мои усилия в этом вопросе двояки: предоставить моим дочерям ресурсы для поддержания положительной самооценки и уверенности в себе, а также показать им, как способствовать позитивному настрою.

Благодаря проекту повышения самооценки Dove у меня есть темы для обсуждения с моими девочками об их самооценке. Взросление — это трудная вещь, и знание того, с чего начать, помогает мне вести их по жизни. Однако мой подход не только оборонительный. Это не просто «Как вы справляетесь с хулиганами?» Я хочу, чтобы мои дети помогали создавать среду, в которой издевательства недопустимы. Они могут сделать это, взяв на себя обязательство Говорить Красиво .

• Принять различия: Принятие себя частично происходит из признания того, что делает каждого из нас уникальным. Поскольку мои дочери приближаются к подростковому/подростковому возрасту, время, когда приспособление кажется очень важным , мы отмечаем то, что делает их особенными.
• Остановить сравнение: Мы классифицируем и анализируем. Эти навыки мышления более высокого уровня отлично подходят для чтения литературы или изучения биологии. Но когда мы пытаемся оценить собственную ценность, основываясь на наших сверстниках или на том, что мы видим в СМИ, мы оказываем себе плохую услугу. В продолжение дискуссий о том, что делает нас уникальными, важно отметить, что сравнение себя с другими не является продуктивным способом повышения самооценки.
• Найдите образцы для подражания: Как мама девочки, я знаю, что играю уникальную роль в образе тела моих дочерей. Я хочу быть для них образцом для подражания, поэтому мое отношение к своему телу и здоровью должно оставаться положительным. Что я обнаружил, так это то, что для моих юных девочек я должен сказать это вслух. Услышать положительные утверждения очень ценно. Находить их вдохновляющими образцами для подражания за пределами дома также здорово. Я настороженно отношусь к знаменитостям, но даже признание того, что знаменитости совершают ошибки, может быть полезной дискуссией.
• Сосредоточьтесь на идентичности и отношениях: Один из советов, который я очень ценил на веб-сайте Dove, заключался в том, чтобы создавать позитивный настрой, сосредоточив внимание на ролях молодых девушек как сестер, дочерей, друзей.

• Позаботьтесь о себе : Когда мы проявляем себя с лучшей стороны, легче сохранять уверенность. Обучение моих девочек заботе о своем теле сочетается с разговорами об их растущем разуме.
• Остановить «Просто шутка»: Комментарий, сделанный в шутку одному человеку, может причинить вред другому. я запрещаю» Я просто пошутил ” в качестве уважительной причины для недоброжелательности.
• Исследуйте красоту помимо внешнего вида: Мы работаем над тем, чтобы дать новое определение красоте как термину, который воплощает в себе больше, чем просто физическое совершенство. Просмотр вдохновляющих фильмов, чтение книг и даже поиск положительных хэштегов в социальных сетях могут стать отличным напоминанием о том, что мы не ограничиваемся своим внешним видом.
• Добавить в беседу: Придумайте хэштег, который олицетворяет ваши усилия по созданию сильного образа себя. Сделайте поиск и поиск вдохновляющих слов или изображений привычкой, которую вы делаете каждый день. Вы удивитесь, насколько легко их найти.
• Создайте сообщество: У меня есть лучшие друзья, серьезно. У одного есть программа формирования характера для детей школьного возраста под названием BNICE, а другой помогает аккаунтам в социальных сетях в стиле Humans of New York рассказывать истории своих старшеклассников. Меня мотивирует то, что я окружаю себя друзьями, которые воплощают в себе то, что я хочу видеть в себе. И я хочу того же для своих дочерей — сообщества людей, которые живут жизнью, посвященной позитиву и содействующей созданию лучшего мира.
• Программы поддержки, которые помогают девочкам: Выбирайте продукцию Dove, чтобы повысить самооценку 20 миллионов девочек к 2020 году. Наши покупки могут поддержать постоянные усилия по изменению самооценки наших дочерей.

Вот почему я так рада поделиться проектом Dove по повышению самооценки. Посредством наших покупок мы поддерживаем программы, которые укрепляют наших дочерей. Наша поддержка и стремление красиво говорить укрепляют самооценку и укрепляют сообщества женщин в Интернете и в реальной жизни.

Как красиво говорить?

О Мелани

Меня зовут Мелани. Я люблю блеск, свою семью и составление списков.

Как говорить четко и уверенно

Пока я пишу это, я вспоминаю, как я был отстойным старшеклассником, стоящим на краю круга друзей по наследству и перебивающимся раз в два дня. Угадайте, что я чувствовал, когда мимо проходили хорошенькие девушки и их глаза не скользили по мне — они даже не смотрели в мою сторону.

Я также смотрю на фотографию красивой девушки, которая преследовала меня на вечеринке несколько месяцев назад и заставляла не ложиться спать допоздна и рассказывать ей истории, пока солнце не выглянуло из-за подоконника.

Этого бы не случилось, если бы я кое-что не изменил. Что-то большое. Ясность — это еще не вся картина — вы можете получить немного больше о разговорных навыках в целом здесь и даже больше, подписавшись на мою рассылку — но это только начало.

Эй! Взгляните на The Conversation Handbook, если у вас есть шанс! Этот пост в блоге по-прежнему превосходен, но если вы ищете больше, эта книга состоит из 150 страниц и немного более отточена, чем эта статья. Удачи!

Основные навыки для социальных приключений

Практическое, основанное на фактических данных руководство для повседневного искателя приключений.

Дополнительная информация

Я понимаю, что вы можете ожидать, что совет по четкой речи будет касаться того, тратите ли вы больше времени на жевание языка, чем на отправку связных слов в мир. У этой проблемы есть очень простое решение: говорить медленнее и выбирать каждое слово. Это также делает вас более уверенным в себе (у уверенных людей диалоги медленнее). Но это не то, что, я думаю, даст вам максимальную отдачу от затраченных средств.

Вот что я хотел бы осветить:

• Будьте прямыми и ответственными в своем значении
• Говори громко. Привлекайте внимание к себе.
• Избегайте сленга, жаргона и ссылок на поп-культуру
• Некоторые упражнения для повышения ясности

Уильям Зинссер — автор писательской библии «Как правильно писать ». Он пишет, что самый большой недостаток, который есть у большинства писателей, — это отсутствие ясности. Это относится и к динамикам.

Вы можете шепелявить, бормотать или говорить слишком тихо. Но вы также можете запутать свою аудиторию сленгом, жаргоном или расплывчатыми отсылками к поп-культуре.

Помимо очевидных преимуществ, люди, которые ясно говорят, также кажутся более уверенными и значительно более убедительными. Когда все говорят о какой-то проблеме, самое ясное и прямолинейное высказывание привлечет наибольшее внимание. Вот это внимание и есть ваша суперсила: вот вы даете свое решение, так же четко и убедительно, и кто с вами будет спорить? Кто-то, кто имеет расплывчатые ответы? Все слушают вас .

Далее следуют все эти детали, а также некоторые упражнения, которые вы можете использовать для улучшения четкости своей речи.

Наслаждайтесь безответственно.

Будьте прямолинейны и ответственны в своих намерениях

Я хочу начать с сообщения электронной почты, которое я получил от бывшей домовладелицы. Читая это, я хотел бы, чтобы вы попытались понять, о чем она говорит. Я удалил некоторую информацию выше и ниже, которая не проясняет сообщение.

Однако я хотел пробежаться мимо вас, независимо от того, удобно вам здесь или нет. Я не хочу нарушать вашу частную жизнь, но, как вы знаете, это семейный дом, и есть определенные вещи, которые необходимо уважать. Я не уверен, если вы можете или готовы сделать это в течение следующих 6 месяцев. Если да, то все в порядке, и мы можем продолжить нашу договоренность. Однако, если вы не можете смириться с установленными ограничениями или вас не устраивает, то сейчас самое время сообщить мне об этом, чтобы мы не продлили срок еще на 6 месяцев.

Вы были отличным арендатором, и до сих пор все было хорошо — мы должны просто убедиться, что мы на одной волне, прежде чем двигаться дальше.

Она имела в виду: «Ты должен перестать заниматься громким сексом, иначе я тебя вышвырну». Вы поняли это из письма? Да, потому что она ударилась об пол за ночь до того, как я получил его, и я получил от нее два текстовых сообщения, каждое о громкости.

Мы оба знали, о чем она говорила, но она не говорила этого прямо.

Это отличный пример того, кто-то боится ясно говорить . Ее аргумент в пользу неясности прост: она беспокоится, что ее смысл может оскорбить меня. Она не хочет брать на себя ответственность за это, поэтому намеренно делает это расплывчатым. Но, в конце концов, мы говорим о сексе и выселении.

Она использует две различные тактики, чтобы справиться со своим страхом ясно передать свое сообщение:

1. Она возлагает ответственность на меня, а не на себя
2. Она косвенно решает проблему

Вместо того, чтобы взять на себя ответственность за свой дискомфорт, она пишет: «Вы должны подойти ко мне и сказать, что вам не нравятся новые правила». Обратите внимание, что теперь я несу ответственность . Я должен пойти к ней.

Я не часто вижу, чтобы люди так писали или говорили. Большинство писателей уклоняются от ответственности, используя пассивный залог.

Пассивным залогом писатель обычно выражает страх, что его не воспримут всерьез; это голоса маленьких мальчиков с усами, намазанными гуталином, и маленьких девочек, топчущихся на маминых высоких каблуках».

Стивен Кинг, О написании: Воспоминания о ремесле

Активный залог — это когда кто-то что-то делает . Пример: «Я съел хот-дог». Пассивный залог — это когда что-то было сделано . Итак, «хот-дог был съеден».

Обратите внимание, хотя я все еще ел хот-дог, меня больше нет в истории? Если бы я хотел сказать кому-то, что съел их хот-дог, но не хотел брать на себя ответственность за это, я мог бы использовать пассивный залог. «Извини, приятель, твой хот-дог съели».

В Германии есть музей с табличкой, на которой написано: «Россия подверглась вторжению». Моя бывшая девушка говорила: «Это не оценили».

Ты просто боишься ответственности. Угадайте, насколько уверенно вы выглядите, когда мочитесь в штаны, а не выбираете слова.

Четкая речь прямая и берет на себя ответственность за свое значение.

Поймите это: ваш смысл останется тем же, скрываете вы его или нет. Единственное, что делает затемнение вашей речи, — это затрудняет понимание и заставляет вас выглядеть напуганным. Будьте прямолинейны.

И что более важно, будьте ответственными. Не говорите: «Это не оценили». Скажите: «Я этого не ценю». Еще лучше не говорите: «Мы не знаем, что делать». Скажите: «Я не знаю, что делать».

Беспорядок — болезнь американского письма. Мы — общество, задыхающееся в ненужных словах, круговых конструкциях, напыщенных вычурностях и бессмысленном жаргоне.

Кто может понять сбивчивый язык повседневной американской коммерции: служебная записка, отчет корпорации, деловое письмо, уведомление из банка, объясняющее его последнюю «упрощенную» отчетность? … Наша национальная тенденция — раздувать и тем самым звучать важно.

Уильям Зинссер,  О правильном письме

Лучший способ овладеть этой формой ясности — практиковаться в письме. Я тренировался в своих текстовых сообщениях, переписывая каждое сообщение по 4-5 раз для прямоты и ответственности. Не менее полезно практиковаться в написании и переписывании электронных писем. Если вы настроены творчески, попробуйте диалог.

Если бы я писал электронное письмо своей квартирной хозяйке, чтобы быть прямым и взять на себя ответственность за то, что она собирается сказать, я бы написал это:

Эй, Трой,

Я понимаю, что ты холостяк, и что секс и отношения станут частью твоей жизни. Но меня не устраивает раскачивание, стук и крики девушек в подвале. Я тоже не хочу, чтобы моя дочь это слышала. Если ты не согласен отказаться от секса здесь, я предупрежу тебя, чтобы ты съехал.

Я думаю, что вы отличный арендатор, и я не виню вас за желание заняться сексом, проблема на моей стороне, и я уверен, что вы понимаете, почему.

Говорите громко. Привлекайте внимание к себе.

Мой папа говорил мне, что я бормочу. Я бы отрицал это и сидел, злясь, в машине. Но он был прав, и я продолжал молчать до тех пор, пока не понял, как мало мне помогает молчание.

Это заняло много времени, но после того, как я узнал, что громкий разговор, помимо других словесных сигналов, является признаком уверенности, я начал добиваться этого.

Громкость вторгается в ментальное пространство других людей. Это равносильно тому, чтобы стоять у кого-то на пути и заставлять его ходить вокруг вас. Внезапно становится понятно, что громкость, с которой вы говорите, связана с вашей уверенностью.

Посмотрите видео ниже и скажите, какую роль громкость играет в вашем впечатлении от Эрика, оратора.

Вот что я узнал, слушая том Эрика. Это дает ему:

1. Присутствие: Когда он громкий, это ЕГО очередь говорить. Все обращают внимание. Даже если кто-то не согласен, они будут слишком нервничать, чтобы говорить о нем.
2. Доверие: Если бы он говорил тихо, я бы не поверил его рассказу и не почувствовал бы мотивации. Почему? Потому что, если бы он не был уверен в своих словах, он бы не произносил их так громко.
3. Страсть : Он проводил эту презентацию тысячу раз, и все же он, кажется, увлечен ею. Вы можете показать страсть, говоря быстрее и громче — не пытайтесь делать это дома, это побочный эффект обучения громкой речи, а не то, что вы должны пытаться имитировать.

Хороший трюк, чтобы выяснить, насколько громким вы должны быть, это представить, что тот, с кем вы разговариваете, стоит вдвое дальше. Поговорите с воображаемым человеком позади них.

Избегайте сленга, жаргона и поп-культуры.

Примечание: Это не всегда плохо. Проблема в том, что они обычно используются слишком часто.

В детстве я выучил французский, но редко говорю на нем. Чтобы не отставать, я читаю французские романы, и мои любимые классические произведения, такие как Les Trois Mousquetaires . Александр Дюма, автор, писал в 1800-х годах, и у него очень романтический и описательный язык. Вспомните Шекспира, но с гораздо более крутыми сюжетами, поскольку он не ограничивался тем, что вы могли делать на сцене.

Досадный побочный эффект моего образования, полученного от Дюма, заключается в том, что теперь мой французский цветочный.

Оставив подругу-француженку, когда я переезжал из одного города в другой, она написала мне: «Tu vas me manquer» [Я буду скучать по тебе, или я буду скучать по тебе]. Я ответил: «Il n’y a que les montagnes qui ne se rencontrent pas» [Только горы никогда не встречаются].

Для меня это звучало совершенно нормально, как «увидимся позже», но для нее это было похоже на то, что я процитировал библию — чрезмерно выразительно и неясно.

Это может показаться вам романтичным, но сбило ее с толку и поэтому не дало того, чего я хотел. Более ясным способом выразить это чувство могло бы быть: «Я тоже буду скучать по тебе, и я действительно хочу увидеть тебя, когда вернусь».

Вот в чем дело. Я знаю с полдюжины девушек, которые бы поняли и полюбили это. Я встречался с девушкой год после того, как она увидела, что я цитирую поэта, описывая ее: «Сравнивать с ней других девушек — все равно, что держать свечу на солнце». Отсылки к поп-культуре могут быть забавными, сленг и жаргон — очень выразительными.

Но многие люди ошибочно принимают цветистые слова с сильным значением, романтические слова с романтикой, сленг и жаргон с крутостью, а формальные слова с приличествующим деловому человеку. Они не обслуживают его для своей аудитории, они просто используют его и ожидают, что он сработает.

Обращайте внимание на каждый случай, когда люди бросают на вас неопределенные взгляды, не смейтесь, когда вы этого ожидаете, и даже не заканчивайте разговор после того, как вы выразились неясно. Сомневаюсь, что с тобой этого никогда не случится.

Любая из этих ошибок приведет к одному и тому же результату — непониманию. Однако вы получите массу разных реакций:

1. Притворное понимание и фальшивый смех или фальшивый кивок
2. Растерянный взгляд и словесная пауза
3. Утвердительно (кивок, «Ага» и т. д.), а затем они продолжат говорить, игнорируя ваш комментарий
4. «Что?» «Не уверен, что вы имеете в виду…»

Их довольно сложно обнаружить, так как большинство людей не будут вам об этом говорить.

Если вы хотите увидеть эту реакцию, просто вставьте эту строку в любой разговор, который у вас есть:

«Смерть от тысячи порезов».

А потом пауза.

Поиск этих запутанных реакций научит вас, когда вы переусердствуете со своим жаргоном, сленгом или непонятными ссылками. Если вы чувствуете, что это большая проблема для вас, ловите себя каждый раз, когда делаете это, и выражайте мысль по-разному.

Заметка об этой лошади, прежде чем мы перестанем ее пинать: есть слово  клише , означающее «фразу или мнение, которые злоупотребляют и выдают отсутствие оригинальной мысли». Усталые метафоры и сравнения заставляют вас звучать так, как будто вам не хватает оригинальной мысли. Если вы не можете придумать свой собственный или добавить креативности к старым, не используйте их.

Некоторые упражнения для улучшения четкости речи

Вот три упражнения, которые вы можете использовать для улучшения четкости речи.

Очарование в третий раз

Я дам вам тему, и как только вы ее увидите, вы будете говорить около 20 секунд. Мне все равно, что вы говорите. Когда вы закончите, вы обдумаете то, что только что сказали, и сформулируете это более четко. Затем вы собираетесь сделать это еще раз с тем же предметом. В третий раз прелесть.

Ваша цель — перейти от бессвязности к сфокусированному пути.

Каждый раз, когда вы повторяете это упражнение, сосредоточьтесь на другой части четкой речи:

1. Прямота и ответственность
2. Том
3. Ссылки на жаргон, сленг и поп-культуру

Не забудьте начать это испытание прямо сейчас.

АСД фракция 2 — Клиника С Ганемана

АСД фракция 2 хорошо дополняет гомеопатическое лечение за счет активации восстановительных процессов в организме, что ускоряет действие гомеопатии.

АСД 2 (Антисептик Стимулятор Дорогова) изобретен профессором А.В. Дороговым в 1948г.

В 1951г официально разрешено его применение в медицине, и этот препарат был внесен в фармакопейный реестр.

В 1952г препарат прошел широкие клинические испытания в Москве в институте профзаболеваний, клинике МПС, 4 управлении, институте акушерства и гинекологии, в Санкт-Петербургской военно-медицинской академии, в результате которых было выявлено разностороннее восстанавливающее действие препарата на организм человека. На данный момент АСД фракция 2 выпускается под названием АСД-Капли. Свидетельство о государственной регистрации АСД-Капли можно посмотреть здесь

АСД – продукт возгонки мясо-костной муки при t 130-300 С с последующей конденсацией и разделением на 2 и 3 фракцию. 2 фракция принимается внутрь и для полосканий, на основе 3 фракции изготавливают лечебные бальзамы для наружнего применения и косметическая линия Айсида.

В состав АСД ф2 входит 75% воды и 25% органических и неорганических веществ. Действие препарата обусловлено его составом. Неорганические вещества: азот, углерод, фосфор, аммонийные соли. Органических веществ более 100 компонентов. Некоторые из них:

• Ацетатметиламин-активирует синтез биогенных аминов: серотонина и ацетилхолина.
• Метилмеркаптан-антиоксидант, блокирует окислительные процессы, стабилизирует клеточные мембраны, способствует выведению радиационных веществ и токсичных продуктов из организма.
• Уксусная кислота — активирует коэнзим А в цикле Кребса.
• Тиоловые компоненты – активируют синтез собственного глютатиона, обеспечивают антиоксидантную защиту.
• Метилмочевина – учавствует в обмене липидов.
• Циклопентан – активирует анаболические процессы.
• Декан – участвует в синтезе жирорастворимых витаминов.

АСД регулирует синтез аминокислот, учавствующих в образовании регуляторных нейропептидов (эндорфины, энкефалины, АКТГ, соматотропный гормон, периферические нейропептиды) и нейромедиаторов, в результате чего ЦНС обеспечивает правильный контроль за другими системами адаптационного ответа: иммунной, эндокринной и периферических тканевых барьеров, т е работает как адаптоген.

Препарат обладает антибактериальным эффектом за счет солей аммония при местном применении и при приеме внутрь за счет стимуляции
специфической и неспецифической защиты (повышение IgG, фагоцитоза, интерферонового статуса).

АСД не несет антигенных детерминант, поэтому не является ни антигеном ни гаптеном и не вызывает аллергических реакций. Препарат полностью усваивается организмом, не обладает ни токсичными, ни канцерогенными, ни кумулятивными свойствами.

Что можно сказать в заключение? Препарат АСДф2, конечно, не деликатес, но пользу приносит реальную и, что важно, практически без побочных эффектов. Гомеопатия всегда эффективно работала и будет работать , не зависимо от того, сочетаем ли мы ее с приемом АСД 2 или нет. Но практика показывает абсолютный синэргизм этих методик. И Вам самим решать, что важнее для вас — добавить скорость и эффективность к гомеопатическому лечению или же отказаться от этого из-за неприятного вкуса и запаха.

Еще про АСД:

АСД в клинике Ганемана

АСД для человека

АСД для человека, 7 способов применения

АСД 2 и гомеопатия

Автор: Ольга Алексеевна Дорогова

От: 01.11.2016

АСД 2 (aнтиceптик-cтимулятop Дopoгoвa) фракция 2 (2ф.)

Опис

Ветеринарный препарат Антисептик-стимулятор (АСД, АСД 2, АСД 3) обладает широким спектром лечебного и профилактического действия. В продаже можно найти препараты разных производителей. Это киевский производитель «Новогалещинская биофабрика», а также ФГУП “Армавирская биофабрика” и московский изготовитель ООО «Ареал-Медикал» .

ACД-2 (aнтиceптик-cтимулятop Дopoгoвa) oкaзывaeт нeйpoтpoпнoe дeйcтвиe нa нepвную вeгeтaтивную и цeнтpaльную cиcтeму. Oн cтимулиpуeт aктивнocть пищeвapитeльныx фepмeнтoв и ceкpeцию пищeвapитeльныx жeлeз, мoтopную дeятeльнocть жeлудoчнo-кишeчнoгo тpaктa, улучшaeт пpoцeccы уcвoeния питaтeльныx вeщecтв и пищeвapeния.

Стимулятор пoвышaeт aктивнocть фepмeнтoв тканей, учacтвующих в aктивнoм тpaнcпopтe питaтeльныx вeщecтв и иoнoв чepeз клeтoчныe мeмбpaны, улучшaeт тpoфику ткaнeй, оказывает положительное влияние на oбмeнные пpoцeccы в здopoвoм opгaнизмe и cпocoбcтвуeт вoccтaнoвлeнию дo нopмы пpи разного рода диcтpoфичecкиx cocтoянияx. Пpeпapaт пpaктичecки нe тoкcичeн, oблaдaeт выpaжeнным aнтиceптичecким дeйcтвиeм, нe oблaдaeт кумулятивным дeйcтвиeм.

Пpeпapaт ACД фракция 2 дают живoтным в pacтвope, изгoтoвлeннoм нa основе питьeвoй вoды, пepeд кopмлeниeм или в утpeннeй пopции пищи. Свиньям и пopocятaм pacтвop мoжнo дoбaвлять в кoмбикopм, рacчитывая oбщую дoзу нa вcю гpуппу живoтныx.
Препарат используют oдин раз в cутки на протяжении пяти дней. Kуpc лeчeния необходимо повторить c пepepывoм в два дня по тому же графику и до полного выздopoвлeния живoтныx.

Hapужнo пpeпapaт асд применяют растворенным в воде. При этом 5-20% – это сам препарат, остальное – cтepильный физиoлoгичecкий pacтвop или пpoкипячeная и пpoфильтpoвaнная вoда. Cвeжим pacтвopoм пpoмывaют paны или полости, a пpи нeoбxoдимocти нaклaдывaют влaжныe пoвязки или ввoдят тaмпoны.

Показания:

• диcтpoфичecкиe пpoцeccы нa пoчвe paccтpoйcтвa пищeвapeния, пepeнeceнныx инфeкциoнныx или инвaзиoнныx бoлeзнeй, пocлe тяжeлыx интoкcикaций, нapушeний oбмeнa вeщecтв;
• пpивычный тимпaнит кpупного poгaтого cкoта;
• атoния жeлудoчнo-кишeчнoгo тpaктa;
• зaбoлeвaния мoчeпoлoвыx opгaнoв у кpупнoгo poгaтoгo скота;
• вaгиниты, эндoмeтpиты, вызвaнные пaтoгeннoй микpoфлopoй или тpиxoмoнoзoм;
• при лeчeнии быкoв c высокой стадией тpиxoмoнoзa;
• при инфициpoвaнных paнах;
• с цeлью пoвышeния иммунитeтa иcтoщeнных живoтных;
• для мытья лoшaдeй – проводят локальное лeчeниe aбcцeccoв;
• нeкpoбaктepиoзы;
• кожные бoлeзни – дepмaтиты, экзeмы, тpoфичecкиe язвы;
• кoпытнaя гниль у oвeц;

B предписываемых дoзax пpeпapaт ACД нe oкaзывaeт пoбoчнoгo дeйcтвия и нe вызывaeт ocлoжнeний.

Пpeпapaт ACД-2 выпуcкaют во флaкoнax объемом 20, 50, 100 мл, гepмeтичнo зaкpытыx с помощью peзинoвых пpoбок, oбкaтaнных мeтaлличecкими кoлпaчкaми.
Пpeпapaт xpaнят далеко от прямых солнечных лучей, пpи тeмпepaтуpe от 4 до 35°С .
Cpoк гoднocти препарата 2 гoдa.

Ранняя и поздняя сердечная дисфункция, вызванная антрациклинами: эхокардиографическая характеристика и ответ на терапию сердечной недостаточности

1. Von Hoff DD, Layard MW, Basa P, Davis HL, von Hoff AL, Rozencweig M, et al. Факторы риска доксорубицин-индуцированной застойной сердечной недостаточности. Энн Интерн Мед. 1979; 91: 710–717. doi: 10.7326/0003-4819-91-5-710. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2. Lotrionte M, Biondi-Zoccai G, Abbate A, Lanzetta G, D’Ascenzo F, Malavasi V, et al. Обзор и метаанализ заболеваемости и клинических предикторов кардиотоксичности антрациклинов. Ам Джей Кардиол. 2013;112:1980–1984. doi: 10.1016/j.amjcard.2013.08.026. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

3. Fornaro A, Olivotto I, Rigacci L, Ciaccheri M, Tomberli B, Ferrantini C, et al. Сравнение долгосрочных результатов при антрациклиновой дилатационной кардиомиопатии и идиопатической дилатационной кардиомиопатии: опыт одного центра. Сердечная недостаточность Eur J. 2018;20(5):898–906. doi: 10.1002/ejhf.1049. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Felker GM, Thompson RE, Hare JM, Hruban RH, Clemetson DE, Howard DL, et al. Основные причины и долгосрочная выживаемость пациентов с изначально необъяснимой кардиомиопатией. N Engl J Med. 2000;342(15):1077–1084. doi: 10.1056/NEJM200004133421502. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

5. Zamorano JL, Lancellotti P, Rodriguez Muñoz D, Aboyans V, Asteggiano R, Galderisi M, et al. Документ с изложением позиции ESC 2016 г. по лечению рака и сердечно-сосудистой токсичности, разработанный под эгидой Комитета ESC по практическим рекомендациям: рабочая группа по лечению рака и сердечно-сосудистой токсичности Европейского общества кардиологов (ESC) Eur Heart J. 2016;37(36) : 2768–2801. doi: 10.1093/eurheartj/ehw211. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. Cardinale D, Sandri MT, Colombo A, Colombo N, Boeri M, Lamantia G, et al. Прогностическое значение тропонина I в стратификации сердечного риска у онкологических больных, подвергающихся высокодозной химиотерапии. Тираж. 2004;109(22): 2749–2754. doi: 10.1161/01.CIR.0000130926.51766.CC. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

7. Auner HW, Tinchon C, Linkesch W, Tiran A, Quehenberger F, Link H, et al. Длительный мониторинг тропонина Т для выявления кардиотоксичности антрациклинов у взрослых с гемобластозами. Энн Хематол. 2003;82(4):218–222. doi: 10.1007/s00277-003-0615-3. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

8. Cardinale D, Colombo A, Bacchiani G, Tedeschi I, Meroni CA, Veglia F, et al. Раннее выявление антрациклиновой кардиотоксичности и улучшение при терапии сердечной недостаточности. Тираж. 2015;131(22):1981–1988. doi: 10.1161/РАСПИСАНИЕAHA.114.013777. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

9. Mann DL, Bristow MR. Механизмы и модели сердечной недостаточности: биомеханическая модель и не только. Тираж. 2005; 111: 2837–2849. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.104.500546. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

10. Mercurio V, Pirozzi F, Lazzarini E, et al. Модели сердечной недостаточности на основе кардиотоксичности противоопухолевых препаратов. Ошибка карты J. 2016;22(6):449–458. doi: 10.1016/j.cardfail.2016.04.008. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

11. Teske AJ, Linschoten M, Kamphuis JAM, Naaktgeboren WR, Leiner T, van der Wall E, et al. Кардиоонкология: обзор амбулаторного ведения и будущих разработок. Нет Хер Дж. 2018;26(11):521–532. doi: 10.1007/s12471-018-1148-7. [Статья PMC бесплатно] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

12. Ponikowski P, Voors AA, Anker SD, Bueno H, Cleland JG, Coats AJ, et al. Руководство ESC 2016 г. по диагностике и лечению острой и хронической сердечной недостаточности: Целевая группа по диагностике и лечению острой и хронической сердечной недостаточности Европейского общества кардиологов (ESC). Разработан при особом участии ассоциации сердечной недостаточности (HFA) ESC. Сердечная недостаточность Eur J. 2016;18(8):891–975. doi: 10.1093/eurheartj/ehw128. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

13. Plana JC, Galderisi M, Barac A, Ewer MS, Ky B, Scherrer-Crosbie M, et al. Консенсус экспертов в отношении оценки мультимодальной визуализации взрослых пациентов во время и после лечения рака: отчет Американского общества эхокардиографии и Европейской ассоциации визуализации сердечно-сосудистых заболеваний. Eur Heart J Cardiovasc Imaging. 2014;15(10):1063–1093. doi: 10.1016/j.echo.2014.07.012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

14. Shankar SM, Marina N, Hudson MM, Hodgson DC, Adams J, Landier W, et al. Мониторинг сердечно-сосудистых заболеваний у выживших после рака в детстве: отчет рабочей группы по сердечно-сосудистым заболеваниям группы детской онкологии. Педиатрия. 2008;121(2):e387–e396. doi: 10.1542/пед.2007-0575. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

15. Japp AG, Gulati A, Cook SA, Cowie MR, Prasad SK. Диагностика и оценка дилатационной кардиомиопатии. J Am Coll Кардиол. 2016;67(25):2996–3010. doi: 10.1016/j.jacc.2016.03.590. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

16. Эвер М.С., Эвер С.М. Кардиотоксичность противоопухолевого лечения. Нат Рев Кардиол. 2015;12(9):547–558. doi: 10.1038/nrcardio.2015.65. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Cardinale D, Colombo A, Lamantia G, Colombo N, Civelli M, De Giacomi G, et al. Антрациклин-индуцированная кардиомиопатия: клиническая значимость и ответ на фармакологическую терапию. J Am Coll Кардиол. 2010;55(3):213–220. doi: 10.1016/j.jacc.2009.03.095. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

18. Pinto YM, Elliott PM, Arbustini E, Adler Y, Anastasakis A, Böhm M, et al. Предложение по пересмотренному определению дилатационной кардиомиопатии, гипокинетической недилатационной кардиомиопатии и ее последствий для клинической практики: заявление о позиции рабочей группы ESC по заболеваниям миокарда и перикарда. Европейское сердце J. 2016; 37 (23): 1850–1858. doi: 10.1093/eurheartj/ehv727. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

19. Ferreira de Souza T, Quinaglia AC, Silva T, Osorio Costa F, Sha R, Neilan TG, Velloso L, et al. Антрациклиновая терапия связана с атрофией кардиомиоцитов и доклиническими проявлениями болезни сердца. JACC Cardiovasc Imaging. 2018;11(8):1045–1055. doi: 10.1016/j.jcmg.2018.05.012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

20. Neilan TG, Coelho-Filho OR, Pena-Herrera D, Shah RV, Jerosch-Herold M, Francis SA, et al. Масса левого желудочка у пациентов с кардиомиопатией после лечения антрациклинами. Ам Джей Кардиол. 2012;110(11):1679–1686. doi: 10.1016/j.amjcard.2012.07.040. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

21. Jordan JH, Castellino SM, Meléndez GC, Klepin HD, Ellis LR, Lamar Z, et al. Изменение массы левого желудочка после химиотерапии антрациклинами. Круговая сердечная недостаточность. 2018;11(7):e004560. doi: 10.1161/CIRCHEARTFAILURE.117.004560. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Narayan HK, Finkelman B, French B, Plappert T, Hyman D, Smith AM, et al. Подробное эхокардиографическое фенотипирование у больных раком молочной железы: связь со снижением фракции выброса, восстановлением и симптомами сердечной недостаточности в течение 3 лет наблюдения. Тираж. 2017;135(15):1397–1412. doi: 10.1161/ЦИРКУЛЯЦИЯ AHA.116.023463. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

23. Tan TC, Bouras S, Sawaya H, Sebag IA, Cohen V, Picard MH, et al. Временные тренды фракции выброса левого желудочка и показателей деформации миокарда в когорте женщин с раком молочной железы, получавших антрациклины, таксаны и трастузумаб. J Am Soc Эхокардиогр. 2015;28(5):509–514. doi: 10.1016/j.echo.2015.02.001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

24. Armstrong GT, Plana JC, Zhang N, Srivastava D, Green DM, Ness KK, et al. Скрининг взрослых, перенесших рак в детстве, на кардиомиопатию: сравнение эхокардиографии и магнитно-резонансной томографии сердца. Дж. Клин Онкол. 2012;30(23):2876–2884. doi: 10.1200/JCO.2011.40.3584. [Статья PMC бесплатно] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

25. Lipshultz SE, Lipsitz SR, Sallan SE, Dalton VM, Mone SM, Gelber RD, et al. Хроническая прогрессирующая сердечная дисфункция спустя годы после лечения доксорубицином острого лимфобластного лейкоза у детей. Дж. Клин Онкол. 2005;23(12):2629–2636. doi: 10.1200/JCO.2005.12.121. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

26. Jones DN, Jordan JH, Meléndez GC, Lamar Z, Thomas A, Kitzman DW, et al. Частота перехода от стадии А к стадии В сердечной недостаточности после начала потенциально кардиотоксической химиотерапии. Сердечная недостаточность JACC. 2018;6(12):1023–1032. doi: 10.1016/j.jchf.2018.08.005. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

27. Echouffo-Tcheugui JB, Ergou S, Butler J, Yancy CW, Fonarow GC. Оценка риска прогрессирования бессимптомной дисфункции левого желудочка до явной сердечной недостаточности: систематический обзор и метаанализ. Сердечная недостаточность JACC. 2016;4(4):237–248. doi: 10.1016/j.jchf.2015.090,015. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. Linschoten M, Teske AJ, Cramer MJ, van der Wall E, Asselbergs FW. Сердечная дисфункция, связанная с химиотерапией: систематический обзор генетических вариантов, модулирующих индивидуальный риск. Circ Genom Precis Med. 2018;11(1):e001753. doi: 10.1161/CIRCGEN.117.001753. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29. Garcia-Pavia P, Kim Y, Restrepo-Cordoba MA, Lunde IG, Wakimoto H, Smith AM, et al. Генетические варианты, связанные с кардиомиопатией, вызванной терапией рака. Тираж. 2019;140(1):31–41. doi: 10.1161/РАСПИСАНИЕAHA.118.037934. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. Питускин Э., Хайковский М., Макнили М., Макки Дж., Чуа Н., Патерсон И. (ТИТАН) BMC Рак. 2016;16:733. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

31. Curigliano G, Lenihan D, Fradley M, Ganatra S, Barac A, Blaes A, et al. Ведение сердечно-сосудистых заболеваний у онкологических больных во время онкологического лечения: согласованные рекомендации ESMO. Энн Онкол. 2020;31(2):171–190. doi: 10.1016/j.annonc.2019.10.023. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

32. Ammon M, Arenja N, Leibundgut G, Buechel RR, Kuster GM, Kaufmann BA, et al. Сердечно-сосудистое лечение онкологических больных с систолической дисфункцией левого желудочка, связанной с химиотерапией, в реальной клинической практике. Ошибка карты J. 2013;19(9):629–634. doi: 10.1016/j.cardfail.2013.07.007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

33. Levis BE, Binkley PF, Shapiro CL. Кардиотоксические эффекты терапии на основе антрациклинов: каковы доказательства и каков потенциальный вред? Ланцет Онкол. 2017;18(8):e445–e456. doi: 10.1016/S1470-2045(17)30535-1. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

Solve Приведение дробей к наименьшему члену abc-bcd/acd+abd Tiger Algebra Solver

Шаг 1 :

 d
 Упростить —
            а
 

Уравнение в конце шага 1 :

 d
  (абв - (((бв • —) • в) • г)) + абд
                  а
 
 Шаг 2 : 
 

Преобразование целого в виде эквивалентной дроби:

 2. 1   Вычитание дроби из целого

Преобразование целого в виде дроби, используя a в качестве знаменателя:

 абв абв • а
     абв = ——— = ———————
             1 год
 

Эквивалентная дробь : Полученная таким образом дробь выглядит иначе, но имеет то же значение, что и целое

Общий знаменатель : Эквивалентная дробь и другая дробь, участвующая в вычислении, имеют один и тот же знаменатель

Сложение дробей, имеющих общий знаменатель:

 2.2       Сложение двух эквивалентных дробей
Сложение двух эквивалентных дробей, которые теперь имеют общий знаменатель

Соедините числители, подведите сумму или разность к общему знаменателю, затем приведите к наименьшему числу, если возможно:

 abc • a - (bc  2  d  2  ) a  2  bc - bc  2  д  2 
 "="
         а а
 

Уравнение в конце шага 2 :

 (a  2  bc - bc  2  d  2  )
  —————————————— +абд
        а
 

Шаг 3 :

Преобразование целого в виде эквивалентной дроби:

 3. 1   Прибавление целого к дроби

Преобразование целого в виде дроби с использованием a в качестве знаменателя:

 abd abd • a
 абд = ——— = ———————
 1 год
 Шаг 4 а  2  - cd  2  )  
 Попытка разложить на множители как разность квадратов :
  4.2      Разложение на множители: a  2  - cd  2    А  2   - Б  2    можно разложить на  (A+B)• (A-B)
 Доказательство :  (A+B)• (A-B) = 
          A  2  - AB + BA - B  2      2  - AB + AB - B  2  = 
          A  2  - B  2 
 Примечание: AB = BA — это коммутативное свойство умножения.
 Примечание.  - AB + AB равно нулю и поэтому исключается из выражения.
 Проверить: a  2  является квадратом a  1 
 Проверить: c  1  не является квадратом !! 
 Правило: Биномиал нельзя разложить на множители как разность двух полных квадратов
 Сложение дробей, имеющих общий знаменатель:
  4.

КАК СТИРАТЬ КРОССОВКИ — стирка в машинке и вручную

Закинуть в стиралку и не морочить голову или вручную оттирать загрязнения — что лучше для очистки кроссов? Оба способа рабочие, если использовать их правильно, учитывая особенности своей обувной пары.

Выясняем, как же все-таки нужно стирать и сушить тканевые, кожаные или замшевые кроссы.

Пригодится в хозяйстве: Полезная бытовая техника для дома: топ 5 устройств, без которых быт превращается в ад

Можно ли стирать кроссовки в машинке?

Использовать стиралку для очистки кроссов можно, если у обуви текстильный верх. Это может быть сетка или ткань без перфорации.

Модели из кожи и замши (натуральной или искусственной) лучше не подвергать стирке в машинке-автомат. Иначе это испортит внешний вид обувной пары: материал может помяться и больше не разгладиться, «сесть», полинять (если это окрашенная материя). В общем, кроссы могут стать непригодными для дальнейшей носки. 

То же касается и моделей с мембраной. Большинство производителей не рекомендуют машинную стирку. Лучше воспользоваться более щадящей ручной очисткой.

Узнайте: Какая стиральная машинка лучше — вертикальная или фронтальная: 5 отличий

Как стирать кроссовки в стиральной машине

Можно воспользоваться стиралкой-автоматом или полуавтомат. Перед тем, как загрузить обувь в барабан машинки, изучите следующие советы:

• Предварительно очистите подошву, если на ней есть комья грязи, между узорами и выемками застряли камушки, листики, различный мусор. Эта мера предосторожности необходима, чтобы инородные предметы не повредили внутренний механизм стиралки, не забили сливное отверстие. 
• Вместо порошка лучше использовать жидкое средство. Гель образует больше пены, лучше вымывается из тканей, не оставляя белесых разводов на цветных материалах. По окончанию стирки не будет частичек порошка, забившихся в рифленую подошву, прицепившихся к застежкам-липучкам или оставшихся вокруг люверсов.
• Выбирая, на каком режиме стирать кроссовки, остановитесь на максимально щадящем. Хотя у стиралок массу крутых функций типа интенсивной стирки, как в Samsung WW90TA047AE1UA, или обработки паром, как у Gorenje WA84SDS, лучше ограничиться стандартным или деликатным режимом. 

В идеале, стоит поместить кроссы в мешочек для стирки. Он защищает обувь от повреждений при интенсивном вращении в барабане и при наличии поролоновых вставок внутри, предупреждает сминание и потерю формы беговых или повседневных «шузов».

Но если мешка дома нет, обойдемся и без него, тогда стоит закинуть в барабан что-то мягкое и не линяющее, например, старое полотенце. Как действуем дальше:

1. Вынимаем из обуви шнурки, стельки (если съемные). Эти части лучше постирать отдельно, вручную.
2. Помещаем кроссовки в барабан стиралки (за раз лучше стирать не более двух пар, отдельно светлые, темные и цветные модели).
3. Насыпаем/наливаем выбранное средство в отсек машинки.
4. Кнопками или крутящейся ручкой, как у LG FH0J3NDN0, задаем нужное количество градусов (30 или 40°), отжим в пределах 300-400 оборотов, а лучше вообще без него. При таких параметрах машинка обычно стирает не более 30 минут. Для очистки обуви этого достаточно.
5. Жмем кнопку «вкл.».

Все. Остается дождаться окончания цикла стирки, достать и правильно высушить кроссы (об этом поговорим в последнем разделе статьи). 

Читайте: Чем отличается стиральная машинка-автомат от полуавтомата: 7 ключевых пунктов

Как постирать кроссовки вручную

Понадобится вода, жидкое моющее, тазик, мочалочка (можно использовать обычную для посуды), сухая тряпочка. 

Что делаем:

1. Освобождаем кроссы от шнурков и, по возможности, от стельки. Так лучше отстираются отверстия, куда продеваются шнурки, внутренняя часть обуви.
2. Очищаем подошву. Можно воспользоваться старой зубной щеткой, чтобы удалить кусочки грязи между узорами на подошве.
3. Приготовим моющий раствор в подходящей емкости. Для этого в теплую воду добавляем немного жидкого порошка или средства для мытья кухонной посуды, размешиваем.  
4. Полностью погружаем кроссы в воду. Оставляем их откисать ≈ на 30 мин. Это поможет размягчить засохшую грязь и облегчить дальнейшую очистку, убрать неприятный запах.
5. Если вода после замачивания ботов очень грязная, выливаем и готовим новый раствор для очистки. Далее берем мочалочку, смачиваем ее и проходимся по всем запыленным участкам обуви.
6. Сливаем грязную воду, набираем чистую и полоскаем кроссы. Этот этап можно повторить 2-3 раза, чтобы удалить остатки моющего.
7. Достаем обувку из воды, бережно отжимаем и вытираем сухой тряпочкой. Отправляем сушиться.

Стельки и шнурки также стираем в теплой воде, предварительно намылив их и после хорошенько прополоскав.

Особенности стирки кроссовок

В зависимости от материала, который используется для верха кроссов, будут отличаться методы очистки обуви.

Тканевые

Наиболее универсальный вариант в плане очистки от загрязнений. Можно закинуть боты в стиралку или отмыть их вручную.  

Несколько рекомендаций, как лучше стирать тканевые кроссовки:

Для качественной очистки текстильных моделей можете смело выполнять инструкции из 2 и 3 раздела статьи.

Полезно знать: 6 самых распространенных неисправностей стиральных машин и способы их устранения

Замшевые

Не терпят машинной стирки и не любят долго мокнуть в воде. И то, и другое может существенно подпортить внешний вид ворсистого материала.

Как же тогда постирать замшевые кроссовки:

• Для удаления поверхностных загрязнений можно пройтись по поверхности старой зубной щеткой. В идеале, конечно, использовать специальные щеточки для замши (силиконовые, с синтетическим ворсом).  Они не только уберут пыль, засохшую грязь, но и «поднимут» ворсинки.
• Для очистки от сильных загрязнений можно использовать самодельный мыльный раствор или покупные спецсредства (крем-паста, пена). Наносим небольшое количество средства на загрязненную поверхность, растираем щеткой, удаляем грязь слегка влажной х/б тряпочкой.

Кожаные

Отлично оттираются вручную благодаря гладкой поверхности. Машинная стирка не рекомендуется. Тем, кто все же решился закинуть кожаные кроссы в машинку, рекомендуем внимательно изучить 2 раздел этого материала.

Алгоритм действий, как постирать кожаные кроссовки и не испортить их:

1. Приготовить водно-мыльный раствор.
2. Мягкую мочалочку слегка смачиваем в подготовленной жидкости и проводим по кожаной поверхности. Для очистки низа подошвы можно использовать более жесткие щеточки.
3. Оттираем грязевые отложения и насухо протираем поверхность х/б тряпочкой.

Чтобы вывести застарелые пятна и разводы, понадобятся покупные средства, такие как пена-очиститель. Подобные варианты, кроме очистки, еще и питают, и смягчают кожаную поверхность.

В сеточку

Чтобы не порвать поверхность-сетку, не растянуть ее или другим способом деформировать и повредить, лучше вручную убирать загрязнения. 

Рассмотрим, как постирать кроссовки в сеточку:

1. Подготовим небольшой ковш, куда добавим теплую воду и 1-2 ст. л. стирального порошка, лучше жидкого.
2. Хорошо размешаем смесь и слегка смочим в ней мочалочку или щеточку с мягкими ворсинками.
3. Тщательно втираем очищающий раствор в сетчатую поверхность, желательно, чтобы появилась небольшая пена.
4. После обработки верха и низа кроссов меняем воду на чистую. Еще раз проходимся по обуви слегка влажной мочалкой, чтобы удалить остатки моющего.

Белые

Светлая поверхность довольно маркая. Пару раз прогулялся в таких кроссах и все, минимум запыленность уже есть. Вернуть первоначально белый цвет не так-то просто. Но мы постараемся. 

Как лучше всего постирать белые кроссовки:

1. Если это тканевые модели, используйте стирку-автомат в машинках, типа Candy CSO41075TE/1-S. Отлично подойдут гели, предназначенные для белого белья. Они и пятна уберут, и приятный запах после стирки оставят. 
2. Если хотите вручную постирать кроссы, понадобится хозяйственное мыло (можно взять отбеливающее) и теплая вода. В емкость с водой натираем немного мыла, размешиваем до однородной консистенции и мочалочкой наносим на загрязненную поверхность. Остатки средства убираем чистой влажной тряпочкой.

Как правильно сушить кроссовки

После стирки ботов аккуратно отжимаем их руками, подвешиваем или ставим над тазиком, давая оставшейся воде стекать самостоятельно. После этого проходимся по всей верхней и внутренней поверхности сухой тряпочкой.  

Переходим к сушке. Не нужно засовывать кроссы под или ставить очень близко возле горячих батарей или обогревателя. Это не только пересушит, но и может деформировать их, повредить клеевой состав, скрепляющий подошву и верх обуви. Это не касается специальных машин для сушки белья или обувных сушилок.

Оптимальный вариант — сушить боты на свежем воздухе, например, на балконе, но не под прямыми солнечными лучами. Если такой возможности нет, ставим или подвешиваем их в удобном месте в теплой проветриваемой комнате. Ждем, пока кроссы высохнут естественным путем.

Чтобы ускорить высыхание обуви и предотвратить ее деформацию, можно внутрь положить бумажные полотенца или сухую ткань.

Следуйте несложным правилам стирки и сушки кроссов, чтобы надолго продлить срок их носки и не повредить безвозвратно тканевую, кожаную или замшевую поверхность. В чистке обуви все средства хороши: и в машинке-автомате, и вручную. Выбирайте метод для себя, учитывая материал изготовления и состояние обуви, наличие или отсутствие на поверхности большого количества декоративных элементов.

Правильно стираем вещи: Как стирать пуховик в стиральной машине: 5 правил

Как правильно стирать кроссовки — Блог I Love Mommy

Кроссовки – мега удобная и практичная обувь для взрослых и детей. Но они, как и другие изделия, требуют систематической чистки и ухода. Наиболее распространённым вопросом, с которым все сталкиваются, это, как стирать кроссовки, чтобы и удалить загрязнения, и не повредить внешний вид изделий. Предлагаем в этой статье разобраться с тонкостями такого процесса.

Как стирать кроссовки в стиральной машине?

Кроссовки – та обувь, которой не страшна правильная стирка в машинке-автомате. Первоначально следует подготовить изделия к такому процессу. В первую очередь снимают шнурки, стельки. Их можно отдельно вымыть под водой, чтобы удалить загрязнения. Также в обязательном порядке удаляют все мелкие части с поверхности – грязь, песок, камушки.

Выполняя стирку, пользуйтесь специальным мешком для обуви, также можно применять старые полотенца, простыни. Это нужно, чтобы нивелировать битье обуви друг о друга в барабане. Практикуется чистка шнурков и стелек в автомат-машинке, положив их отдельно от кроссовок.

Важное правило, как стирать белые кроссовки, это оставлять машинный барабан полупустым. А за одну стирку допускается размещение только 2-3 пар обуви. Если сильно загрузить стиралку, это может привести к повреждению вещей, которые будут тереться о барабан.

По окончании стирки кроссовки просушивают и обрабатывают специальной пропиткой. Помните, что белая обувь может полностью и не отстираться. В таком случае помощником станет раствор мыла и старая зубная щетка. С ее помощью чистят белую подошву.

Выбор температуры и режима

Для стирки кроссовок выбирают режимы щадящего типа – «деликатной стирки», «ручной», «спорт. обуви».

При отсутствии таких режимов, можно выбирать любой другой режим с минимальной длительностью. Отжим обязательно отключается. Для стирки лучше брать порошки жидкого типа или гелевого. Их проще смыть, от них не остается следов.

Что касается температур, то оптимально выбирать показатели +30-40 градусов. Превышение этих показателей приведет к повреждению клея и материалов синтетического типа.

Варианты сушки обуви

Для сушки кроссовок подойдут обычные комнатные условия. Для ускорения этого процесса обуви наполняется смятыми газетами или ненужной бумагой. Не допускается сушка с помощью фена рядом с отопительными приборами. Это связано с тем, что высокие температурные режимы будут разрушать сырье, из которого сшита обувь. Также нельзя сушить кроссы под открытыми ультрафиолетовыми лучами. Если возможности нормально высушить и постирать изделия не существует, тогда лучшим решением станет химчистка кроссовок.

Как стирать замшевые, кожаные и мембранные кроссовки?

Кроссы с мембраной стираются в машинке точно так же, как и другие изделия. Но при этом применяют специальные составы для стирки именно мембран.

Замшевые и кожаные модели не допускаются к стирке в машинке. В таком случае подойдет только ручной метод стирки. Используют для таких целей только мыло и подогретую водичку. От абразивных веществ лучше отказаться. По окончании мойки и сушки изделия обрабатывают защитными составами для кожи и замши от сухости и попадания влаги

Удалять старые пятна и помарки можно с помощью бензина, раствора на основе спирта. Если попадают жирные пятна, то удалять их рекомендуется раствором соды или средством, которое используется, чтобы мыть посуду. Во избежание порчи изделий состав сначала проверяется на небольшом участке, быстро удаляется. Не стоит долго держать средство на поверхности кроссовок. Если самостоятельно не получится, на помощь всегда придет химчистка обуви.

Нубук и замша чистится исключительно в сухом виде. Для этого используют щетки, имеющие жесткий ворс. Одна часть будет заниматься удалением грязи, а другая – возвращением у

траченной ворсистости.

Как стирать кроссовки вручную?

Стирка вручную подразумевает применение холодной воды, мыльного раствора, стирального порошка и жидкой консистенции гелей. Откажитесь от моющих, что воздействуют агрессивно. Не допускается замачивание кроссов, ведь они могут, утратить форму.

Для устранения запахов в обуви используют такие методы:

• обувной дезодорант;
• перекис водорода;
• мыльный раствор.

В любом случае, где не удается самостоятельно решить проблему, всегда существует альтернативное решение. Это химчистка кед, кроссовок и другой обуви, которую можно заказать в «Американской химчистке».

Как постирать кроссовки в стиральной машине (или вручную)

Подпишитесь на нашу рассылку

Благодарим вас за регистрацию в Realhomes. Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.

Возникла проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Если вы присматриваетесь к тому, как стирать кроссовки в стиральной машине, вероятно, им действительно нужен хороший скраб, чтобы восстановить их первоначальный цвет и свежесть. Это правда, что вам не нужно чистить кроссовки, теннисные туфли или кроссовки — и обувь в целом — почти так же часто, как вашу одежду, но регулярное ношение приводит к тому, что обувь выглядит (и пахнет) менее свежей.

Прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы погрузить свои (грязные) белые кроссовки в лучшую стиральную машину, найдите минутку, потому что, если вы поторопитесь и сделаете это неправильно, вы можете их испортить.

(Изображение предоставлено: Vivifying на Amazon)

Как стирать кроссовки в стиральной машине

Как только вы подумали, что стирка не может быть сложнее… 

Тяжелые кроссовки могут сломать лопасти барабана, особенно на более дешевых стиральных машинах, поэтому вам нужно правильно подобрать метод. Эксперты Bosch поясняют: «Обувь, изготовленная из продуктов животного происхождения, таких как кожа или замша, может повредиться при стирке в стиральной машине. С другой стороны, кроссовки из синтетических материалов, таких как нейлон и полиэстер, более износостойкие и поэтому могут выдерживать многократные стирки в стиральной машине».

Так что, хотя мы советуем вам подходить с осторожностью, читайте дальше, чтобы узнать, как хорошо их помыть.

Теперь большой вопрос, как стирать кроссовки и теннисные туфли в стиральной машине. Если вы решили постирать их в стиральной машине, мы рекомендуем сначала проверить, рекомендует ли это производитель (например, Nike и Adidas этого не делают).

Если вы поднимете большой палец вверх, самая большая ошибка, которую вы можете совершить, это просто сдать обувь, особенно если вы хотите вернуть свою обувь по какой-то причине, так как это аннулирует гарантию.

Сначала нужно подготовить их — и стиральную машину. Вот как это сделать:

1. Начните с удаления шнурков, затем мягкой щеткой, а затем влажной тряпкой удалите всю грязь, камни или другие предметы, прилипшие к подошве. Зачем это делать? Случайный камешек может сломать стиральную машину, и чем чище кроссовки, когда они входят в нее, тем чище они будут, когда выйдут. Эксперты Persil поясняют: «Избавление от как можно большего количества грязи для начала предотвратит ее дальнейшее проникновение в ткань или сделает воду для стирки слишком мутной». В любом случае, мы рекомендуем почистить стиральную машину заранее.
2. Затем загрузите в стиральную машину старые полотенца или джинсы и положите кроссовки в мешок для обуви, предназначенный для стирки в машине (откроется в новой вкладке). Это уменьшит воздействие кроссовок на барабан стиральной машины. Выберите деликатный цикл и медленную скорость отжима, чтобы свести к минимуму повреждения. Не можете достать сумку для кроссовок? Вместо него подойдет тканевый мешок с завязкой сверху. Или, если у вас нет сумки для обуви, вы можете оставить шнурки в туфлях и прижать их к двери, когда будете ее закрывать. Это также предотвратит удары кроссовок по барабану, когда он вращается.
3. Хотите перестраховаться? После того, как вы удалили грязь с поверхности, смешайте моющее средство с теплой водой, а затем используйте зубную щетку, чтобы аккуратно втереть его в кроссовки, начиная с внутренней части, прежде чем переходить к подошве. Обновите смесь воды и моющего средства и займитесь верхними частями обуви. Сотрите излишки электронной салфеткой (откроется в новой вкладке).
4. Что касается сушки теннисных туфель, это тоже важно: не сушите их в сушильной машине. Если, конечно, вам не нравятся туфли на два размера меньше и деформированные. Вместо этого оставьте их сохнуть на воздухе в теплом, сухом и – если на улице – в затененном месте (мы помещаем их под прямые солнечные лучи только в том случае, если они полностью белые. Если вы хотите ускорить процесс сушки, используйте осушитель воздуха). поможет, в противном случае набейте кроссовки бумажными полотенцами (и меняйте их на свежие каждые пару часов)9.0034
5. Кроссовки все еще вонючие после всего этого? Насыпьте в них пищевую соду и оставьте на ночь. На следующий день вытряхните их, и все будет готово.

(Изображение предоставлено средством для чистки обуви Pink Miracle)

Как стирать кроссовки: вручную

Как безопасно стирать кроссовки? Делать это вручную — лучший способ, как для обуви, так и для стиральной машины.

Вот как стирать кроссовки вручную:

1. Смешайте небольшую миску пищевой соды с небольшим количеством воды до образования пасты. В качестве альтернативы вы можете использовать дешевую отбеливающую зубную пасту. Ознакомьтесь с другими советами по очистке с помощью пищевой соды.
2. С помощью старой зубной щетки или (чистой) щетки для чистки обуви нанесите пасту на кроссовки как внутри, так и снаружи. Оставить на несколько часов. Для стойких пятен используйте специальный порошок для удаления пятен, такой как OxiClean (откроется в новой вкладке).
3. Наполните ванну на четверть теплой водой; энергично прополощите кроссовки в ванне, помогая ополаскиванию водой из-под крана или душа.
4. Выжмите их как можно сильнее (проще с гибкой подошвой или трикотажными) кроссовками. Проветрите воздух на улице в сухую погоду не менее двух дней, лучше всего 72 часа.

(Изображение предоставлено Getty)

Как сушить кроссовки

Теперь вы знаете, как постирать кроссовки, не испортив их, мы покажем вам, как их высушить. Как и в случае со стиркой, убедитесь, что вы прочитали этикетку по уходу, чтобы узнать, как лучше действовать.

Довольно редко можно найти пару кроссовок, которые можно сушить в сушилке без последствий, поэтому мы ошибемся из соображений осторожности и порекомендуем вам сушить обувь на воздухе, избегая попадания прямых солнечных лучей, чтобы сохранить цвет. Если у вас нет доступа снаружи, повесьте их в теплом сухом месте с открытым окном. Возьмите себе отличную сушилку для одежды из нашего руководства для покупателей.

Эксперты Laundrapp также советуют: «Если вы спешите надеть их снова, попробуйте набить их чистыми бумажными полотенцами, чтобы они впитали влагу».

Нужно ли стирать кроссовки в холодной воде?

Не совсем так. Вы, наверное, читали в Интернете, что кроссовки нужно стирать на морозе, но это не совсем так. На самом деле холодная стирка вряд ли избавит от стойких пятен. Как правило, если ваши кроссовки белые, их можно безопасно стирать при температуре 40°C. Если они яркие или темные, лучше придерживаться 30°C.

Можно ли стирать кроссовки Nike в стиральной машине?

Nike не рекомендует стирать кроссовки в стиральной машине. Однако у нас – со смешанными результатами. Самая большая проблема при стирке Nike в стиральной машине заключается не в том, что они будут повреждены, а в том, что они не обязательно станут намного чище, чем раньше. Это особенно относится к ассортименту Flyknit и всему, что сделано из текстурной ткани. Такие лучше всего стирать вручную.

Как стирать кроссовки в стиральной машине (или вручную)

Подпишитесь на нашу рассылку

Благодарим вас за регистрацию в Realhomes. Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.

Возникла проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Если вы присматриваетесь к тому, как стирать кроссовки в стиральной машине, вероятно, им действительно нужен хороший скраб, чтобы восстановить их первоначальный цвет и свежесть. Это правда, что вам не нужно чистить кроссовки, теннисные туфли или кроссовки — и обувь в целом — почти так же часто, как вашу одежду, но регулярное ношение приводит к тому, что обувь выглядит (и пахнет) менее свежей.

Прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы погрузить свои (грязные) белые кроссовки в лучшую стиральную машину, найдите минутку, потому что, если вы поторопитесь и сделаете это неправильно, вы можете их испортить.

(Изображение предоставлено: Vivifying на Amazon)

Как стирать кроссовки в стиральной машине

Как только вы подумали, что стирка не может быть сложнее… 

Тяжелые кроссовки могут сломать лопасти барабана, особенно на более дешевых стиральных машинах, поэтому вам нужно правильно подобрать метод. Эксперты Bosch поясняют: «Обувь, изготовленная из продуктов животного происхождения, таких как кожа или замша, может повредиться при стирке в стиральной машине. С другой стороны, кроссовки из синтетических материалов, таких как нейлон и полиэстер, более износостойкие и поэтому могут выдерживать многократные стирки в стиральной машине».

Так что, хотя мы советуем вам подходить с осторожностью, читайте дальше, чтобы узнать, как хорошо их помыть.

Теперь большой вопрос, как стирать кроссовки и теннисные туфли в стиральной машине. Если вы решили постирать их в стиральной машине, мы рекомендуем сначала проверить, рекомендует ли это производитель (например, Nike и Adidas этого не делают).

Если вы поднимете большой палец вверх, самая большая ошибка, которую вы можете совершить, это просто сдать обувь, особенно если вы хотите вернуть свою обувь по какой-то причине, так как это аннулирует гарантию.

Сначала нужно подготовить их — и стиральную машину. Вот как это сделать:

1. Начните с удаления шнурков, затем мягкой щеткой, а затем влажной тряпкой удалите всю грязь, камни или другие предметы, прилипшие к подошве. Зачем это делать? Случайный камешек может сломать стиральную машину, и чем чище кроссовки, когда они входят в нее, тем чище они будут, когда выйдут. Эксперты Persil поясняют: «Избавление от как можно большего количества грязи для начала предотвратит ее дальнейшее проникновение в ткань или сделает воду для стирки слишком мутной». В любом случае, мы рекомендуем почистить стиральную машину заранее.
2. Затем загрузите в стиральную машину старые полотенца или джинсы и положите кроссовки в мешок для обуви, предназначенный для стирки в машине (откроется в новой вкладке). Это уменьшит воздействие кроссовок на барабан стиральной машины. Выберите деликатный цикл и медленную скорость отжима, чтобы свести к минимуму повреждения. Не можете достать сумку для кроссовок? Вместо него подойдет тканевый мешок с завязкой сверху. Или, если у вас нет сумки для обуви, вы можете оставить шнурки в туфлях и прижать их к двери, когда будете ее закрывать. Это также предотвратит удары кроссовок по барабану, когда он вращается.
3. Хотите перестраховаться? После того, как вы удалили грязь с поверхности, смешайте моющее средство с теплой водой, а затем используйте зубную щетку, чтобы аккуратно втереть его в кроссовки, начиная с внутренней части, прежде чем переходить к подошве. Обновите смесь воды и моющего средства и займитесь верхними частями обуви. Сотрите излишки электронной салфеткой (откроется в новой вкладке).
4. Что касается сушки теннисных туфель, это тоже важно: не сушите их в сушильной машине. Если, конечно, вам не нравятся туфли на два размера меньше и деформированные. Вместо этого оставьте их сохнуть на воздухе в теплом, сухом и – если на улице – в затененном месте (мы помещаем их под прямые солнечные лучи только в том случае, если они полностью белые. Если вы хотите ускорить процесс сушки, используйте осушитель воздуха). поможет, в противном случае набейте кроссовки бумажными полотенцами (и меняйте их на свежие каждые пару часов)9.0034
5. Кроссовки все еще вонючие после всего этого? Насыпьте в них пищевую соду и оставьте на ночь. На следующий день вытряхните их, и все будет готово.

(Изображение предоставлено средством для чистки обуви Pink Miracle)

Как стирать кроссовки: вручную

Как безопасно стирать кроссовки? Делать это вручную — лучший способ, как для обуви, так и для стиральной машины.

Вот как стирать кроссовки вручную:

1. Смешайте небольшую миску пищевой соды с небольшим количеством воды до образования пасты. В качестве альтернативы вы можете использовать дешевую отбеливающую зубную пасту. Ознакомьтесь с другими советами по очистке с помощью пищевой соды.
2. С помощью старой зубной щетки или (чистой) щетки для чистки обуви нанесите пасту на кроссовки как внутри, так и снаружи. Оставить на несколько часов. Для стойких пятен используйте специальный порошок для удаления пятен, такой как OxiClean (откроется в новой вкладке).
3. Наполните ванну на четверть теплой водой; энергично прополощите кроссовки в ванне, помогая ополаскиванию водой из-под крана или душа.
4. Выжмите их как можно сильнее (проще с гибкой подошвой или трикотажными) кроссовками. Проветрите воздух на улице в сухую погоду не менее двух дней, лучше всего 72 часа.

(Изображение предоставлено Getty)

Как сушить кроссовки

Теперь вы знаете, как постирать кроссовки, не испортив их, мы покажем вам, как их высушить. Как и в случае со стиркой, убедитесь, что вы прочитали этикетку по уходу, чтобы узнать, как лучше действовать.

Довольно редко можно найти пару кроссовок, которые можно сушить в сушилке без последствий, поэтому мы ошибемся из соображений осторожности и порекомендуем вам сушить обувь на воздухе, избегая попадания прямых солнечных лучей, чтобы сохранить цвет. Если у вас нет доступа снаружи, повесьте их в теплом сухом месте с открытым окном. Возьмите себе отличную сушилку для одежды из нашего руководства для покупателей.

Эксперты Laundrapp также советуют: «Если вы спешите надеть их снова, попробуйте набить их чистыми бумажными полотенцами, чтобы они впитали влагу».

Нужно ли стирать кроссовки в холодной воде?

Не совсем так. Вы, наверное, читали в Интернете, что кроссовки нужно стирать на морозе, но это не совсем так. На самом деле холодная стирка вряд ли избавит от стойких пятен. Как правило, если ваши кроссовки белые, их можно безопасно стирать при температуре 40°C.

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Что нужно предпринять, чтобы долгое время оставаться здоровым и работоспособным? Кто-то вспомнит о правильном образе жизни и отказе от вредных привычек. Кто-то задумается об отдыхе на курорте и профилактике организма.  Кто-то скажет, что нужно просто заниматься своим здоровьем, регулярно обследоваться, а также лечиться у проверенных врачей.

Наше здоровье во многом зависит от состояния иммунной системы. Именно она вырабатывает средства защиты, необходимые для эффективного противостояния многим болезням.

Иммунитет бывает врожденным и приобретенным. Поэтому люди, от природы получившие слабый механизм защиты своего организма, с помощью определенных средств и методик могут заметно укрепить его.

Как повысить иммунитет взрослому человеку? В медицине изучению иммунных процессов, а также разнообразных нарушений работы иммунной системы посвящен целый раздел, называемый иммунологией. Получить общие рекомендации, а также скорректировать свой образ жизни и рацион можно во время консультации у терапевтов Rixos Prykarpattya. Если ситуация со здоровьем достаточно серьезная, стоит обратиться к иммунологу.

Хотите узнать подробнее, что такое иммунитет человека, и как узнать его уровень? Это огромный комплекс специфических механизмов защиты. Его основная цель — нейтрализовать либо минимизировать воздействие негативных внешних факторов, попадающих в организм из окружающей среды (из воздуха, воды, вместе с продуктами питания и т.п.). Это могут быть не только инородные вещества, но и всевозможные вирусы и бактерии, способные стать причиной множества болезней.

На состояние иммунной системы влияет огромный ряд факторов. Это зависит от режима сна, образа жизни и физической активности, качества питания и питьевой воды, экологической обстановки в районе постоянного проживания и т.п.

Врач может сделать заключение о текущем состоянии иммунной системы, выполнив:

• Устный опрос пациента о состоянии здоровья и самочувствии.
• Визуальный осмотр.
• Изучение анамнеза (сколько раз и с каким интервалом были пневмонии, простудные заболевания и т.п.).
• Расшифровку лабораторных анализов.
• Оценку иммунного статуса (с помощью специальных исследований — на иммуноглобулины, B-и T-лимфоциты, супрессоры и др.)

Ослабление иммунной системы, вызванное различными причинами, способно привести к ухудшению здоровья. Поэтому медики призывают тщательно следить за своим самочувствием, и не игнорировать тревожные сигналы, посылаемые нашим организмом.

Зная, что такое ослабленный иммунитет, а также своевременно предпринимая меры по его укреплению, можно снизить риск развития серьезных болезней, а также продлить жизнь.

Важно знать: Вы резко набрали или сбросили вес без явных причин? Развилась аллергия, проявляющая себя в виде насморка или кожных высыпаний? Кожа на лице пересыхает и шелушится, а на руках — краснеет и трескается? Вполне вероятно, что причиной этому стало резкое снижение иммунитета. Вместо того, чтобы глотать таблетки, стоит обратиться к врачу, пройти обследование и восстановить иммунную систему.

Как поднять иммунитет взрослого человека? Укреплять его можно в любое время года, во время работы и на отдыхе. Главное — действовать целенаправленно и методично, соблюдая все рекомендации врача. Не стоит самостоятельно ставить диагноз и делать преждевременные выводы о текущем состоянии иммунной системы. Только специалисты знают, как правильно оценить состояние здоровья пациента, и какие следует провести исследований (лабораторный анализ крови, первичный скрининг для тестирования иммунных функций, аллергопробы и т.п.).

Скрупулезно изучив все факторы и текущее состояние здоровья пациента, врач даст ряд советов, как повысить иммунитет у взрослого человека. Все они просты и доступны, не требуют больших затрат и особых усилий.

Вот самые распространенные симптомы ослабленного иммунитета, которые можно заметить еще до визита к врачу:

• Сильная утомляемость, снижение работоспособности.
• Сонливость, вялость, апатия. При этом сонливое состояние, присутствующее в течение всего дня, может сменяться бессонницей по ночам, что выбивает человека из колеи.
• Отсутствие аппетита.
• Снижение остроты зрения.
• Нарушение координации движений.
• Изменение цвета и состояния кожного покрова (сыпь на губах, прыщи на лице, «заеды» в уголках губ и т.п.).
• Высокая подверженность простудным заболеваниям. Малейшее переохлаждение — и вам приходится лечить насморк или кашель.

Большая часть взрослых людей отмечает, что ослабление иммунной системы приходится на осенне-зимний сезон. Вот наиболее частые причины ослабленного иммунитета, по мнению медиков:

• Нехватка витаминов и микроэлементов, представляющих особую ценность для организма.
• Недостаток кислорода и солнечного света.
• Снижение подвижности.
• Употребление рафинированных продуктов.
• Сбои в работе внутренних органов.
• Скопление шлаков и токсинов внутри организма.
• Недостаток полноценного отдыха.
• Частые стрессы и «выгорание» на работе.
• Недостаточная терморегуляция, и т.д.

Вот несколько типовых ситуаций, демонстрирующих причины снижения иммунитета:

1. Человек не занимает своевременным лечением зубов. Из-за этого ухудшается процесс пережевывания пищи. При попадании в желудок она плохо расщепляется и медленно переваривается. Как следствие – нарушение обмена веществ, проблемы с желудком и кишечником, а также снижения иммунитета.
2. Человек живет в жестком графике. Ранний подъем, сборы на работу в ускоренном темпе, ненормированный рабочий день, параллельное решение множества личных и семейных проблем. Плюс нерациональное питание и изнурительные тренировки в спортзале («для поддержания формы»). Физическая активность достаточно высока, но она приводит к перегрузкам, на фоне чего иммунитет снижается, и человек становится уязвим для болезней.

Опытные врачи RP подскажут, как быстро поднять иммунитет взрослому, и какие средства для этого потребуются. Это будет полезно не только тем, кто хочет сохранить здоровье, но и людям, недавно оправившимся от серьезных заболеваний.

Хотите выяснить, от чего слабеет иммунитет? Зная основные причины, приводящие к его снижению, можно предупредить заранее многие сезонные обострения хронических болезней.

Вот основные враги вашего здоровья, способны привести к ослаблению иммунитета взрослых людей:

1. Хронический недосып. Жизнь в бешеном ритме ведет не только к ослаблению иммунитета, но и к другим проблемам: например, к ускоренному набору веса.
2. Злоупотребление сахаром. Речь идет о белом сахаре, содержащем в огромном количестве углеводы, а также о выпечке и кондитерских изделиях. Организму сладкоежки приходится пережить своеобразный «стресс» после превышения суточной нормы (100 г) сахара. В последующие несколько часов сопротивляемость вирусам и бактериям падает почти вдвое. Чтобы пресечь такую тенденцию, диетологи рекомендуют пересмотреть свое меню, заменив белый сахар коричневым, а также использовать натуральный мед и сухофрукты.
3. Обезвоженность. Нехватка жидкости вызывает чувство сильной усталости, а также негативно влияет на состояние иммунной системы.
4. Пересыхание слизистой оболочки носоглотки. Одна из распространенных причин слабого иммунитета в зимний сезон, когда на улице и внутри помещений ощущается недостаток влаги. Бактерии, попавшие на сухую слизистую носа или горла, быстрее проникают в кровь. Поэтому в холодное время года люди чаще болеют простудными заболеваниями.
5. Затяжные стрессы. В таких условиях организм вынужден работать на пределе, что ослабляет иммунную систему.

Полезно знать: многие путают закаливание с укреплением иммунитета. На самом деле это разные вещи. Закаливание помогает организму привыкнуть к резкому перепаду температур, и выработать стойкость к холоду. Рекомендации, как повысить иммунитет взрослого, касаются укрепления защитной системы организма в целом.

Чтобы разобраться, как быстро повысить иммунитет у взрослого, важно четко понимать ситуацию. Например, сделать это весной и летом намного проще, поскольку в рационе присутствует много свежих овощей и фруктов, и люди проводят много времени на открытом воздухе. Укрепить иммунную систему у относительно здорового человека будет проще и быстрее, чем после затяжной болезни, и т.п.

Вот простые и доступные способы, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях. Они будут по силам практически всем:

1. Пересмотрете свой распорядок дня. Цель — наладить сон, сохранить высокую работоспособность и улучшить самочувствие. Попробуйте подстроиться под световой режим дня, отправляясь спать чуть раньше обычного. Контролируйте потребление чая и кофе, создайте расслабляющую атмосферу в спальне. Запишитесь на курс общего либо релаксирующего массажа, посетите СПА.
2. Проанализируйте, что и когда вы едите. Если это необходимо, посетите диетолога. Большая часть полезных веществ должна поступать в организм вместе с пищей, а не в виде капсул и биодобавок. Покупайте овощи и фрукты по сезону. В осенне-зимний период используйте свежие или замороженные ягоды – это настоящий кладезь витаминов. Можно пить травяные чаи, отвар шиповника, свежевыжатые соки и смузи. Пчеловоды рекомендуют гречаный мед — он укрепляет иммунитет гораздо лучше других сортов. Не забывайте про орехи и сухофрукты, а также про цельнозерновой хлеб и каши. Попробуйте есть небольшими порциями, 4-5 раз в течение дня. Тогда организм перестанет испытывать стресс в ожидании очередной порции пищи, и начнет работать более стабильно.
3. Сократите употребление рафинированных сахаров, консервов, а также продуктов, прошедших сложную технологическую обработку. Используйте запекание и варку.
4. Вода — это жизнь! В холодное время года хочется согреться чаем или кофе. Но не стоит забывать про обычную чистую воду: она необходима для растворения и выведения токсинов, а также для нормальной жизнедеятельности клеток. Вот почему в санаториях Трускавца практически всем пациентам назначат курс минеральной воды, подобранный индивидуально. Это восполняет нехватку влаги, нормализует водный баланс в организме, а также предупреждает дефицит микроэлементов. Минеральная вода в сочетании со свежим воздухом в RP способны как минимум в 1,5-2 раза усилить иммунитет. Такой полезный эффект сохраняется достаточно долго, на протяжении 3-6 месяцев.
5. Следите за работой желудка и кишечника. Как утверждал доктор Майер, прославившийся благодаря своей диете, большинство болезней вызвано именно сбоями в работе ЖКТ. Даже банальный весенний авитаминоз, который мы привыкли списывать на смену сезонов, может быть вызван нехваткой полезной микрофлоры кишечника. Важно, чтобы в организме поддерживался баланс между полезными и вредными бактериями. Первые обитают на слизистых оболочках желудка и кишечника, вторые попадают внутрь вместе с пищей. Для поддержания баланса важно регулярно употреблять в пищу пребиотики и пробиотики. Они продаются в аптеках, в составе специальных комплексов, а также содержатся в самых простых продуктах: квашеной капусте, чесноке, яблоках, бобовых, соленых огурцах (бочковых), моцарелле.
6. Контролируйте уровень нагрузок. Одно из самых важных условий, как повысить иммунитет взрослому в домашних условиях. Постарайтесь любыми силами избегать физического переутомления, нервных срывов и стрессов. Если чувствуете, что сильно устали, устраивайте себе «дни отдыха». Отключайте телефон, на время откажитесь от интернета, попросите близки не беспокоить вас по пустякам. Лучше всего провести день в тишине и спокойствии, либо отправиться на прогулку за город.
7. Выходите чаще не улицу. Совет актуален для тех, кто работает в офисе или удаленно. Кратковременные пробежки от дома до остановки и на работу, а также походы в супермаркеты — не считаются. В день необходимо гулять именно на открытом воздухе как минимум 30-40 минут. Темп и дистанция подбираются индивидуально. Используйте фитнес-браслеты, чтобы подсчитать количество пройденных шагов и потраченные калории.

Прогулка решает одновременно три вопроса. Это:

• Предупреждение кислородного голодания.
• Нормализация массы тела (снижение веса).
• Улучшение кровоснабжения различных органов.

Физиотерапевты рекомендуют выполнять несложные физические упражнения типа разминки, или заняться несложной работой во дворе дома, если есть такая возможность.

Те, кто перенес очередное обострение хронических заболеваний, грипп или ОРВИ, часто интересуются, как повысить иммунитет после болезни. Ведь организм истощен борьбой с недугом, и нуждается в хорошей поддержке.

На помощь приходят витаминно-минеральные препараты. Обычно врачи назначают их в составе комплексного лечения, подбирая по результатам анализов. Но можно дополнительно проконсультироваться у терапевта: возможно, прием кое-каких препаратов придется продлить.

Если вы хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку витаминами, обязательно обратитесь к врачу. Самостоятельно подбирать и принимать витамины, ориентируясь по рассказам знакомых или рекламе, не стоит. Вместо пользы они могут принести вред. Например, отличный витаминно-антиоксидантный комплекс с пробиотиками и экстрактом зеленого чая идеально подойдет гипотоникам и людям с нормальным артериальным давлением. А гипертонику может стать плохо уже на 2-3 день приема капсул. Одно из самых удачных сочетаний —  витамины С, D и цинк. Они ускоряют процесс выздоровления, но важно точно рассчитать дозировку.

Курс витаминов рекомендуют пропить в таких случаях:

1. Острая нехватка определенных веществ в организме. Может выступать следствием перенесенной болезни или особенным состоянием пациента (например, при регулярных физических нагрузках необходимы белки и аминокислоты).
2. Скудное нерегулярное питание. Характерно для женщин, постоянно сидящих на диетах, и стремящихся сбросить лишний вес.

В сочетании с аптечными медикаментами можно обратить внимание на качество питания и средства нетрадиционной (народной медицины). Например, пить чай с имбирем, придающим напитку оригинальный вкус, и положительно отражающемся на состоянии иммунной системы.

Хотите узнать, как повысить иммунитет в домашних условиях, не прибегая к помощи лекарств? Рекомендуем посетить диетолога и физиотерапевта Rixos Prykarpattya, получив подробные консультации. Цель – скоординировать режим дня и питание так, чтобы организм получал все необходимые полезные вещества.

Существует ряд продуктов, способных негативно отражаться на состоянии иммунной системы. Среди них:

• Красное мясо (свинина, жирная говядина и т.п.). Его лучше заменить телятиной или мясом птицы.
• Копчености и карбонаты. Они увеличивают вероятность мутаций клеток.
• Фаст-фуд. За счет огромного содержания жира приводят к повышению уровня холестерина, а также истончают клеточную мембрану.
• Кондитерские изделия. Негативно отражаются на работе надпочечников, а также ускоряют развитие воспалительных процессов.

Людям, страдающим анемией, рекомендуют употреблять в профилактических целях красное вино по 50-100 мл в день. Оно усиливает иммунитет, а также улучшает выработку эритроцитов в крови, способствуя повышению гемоглобина.

Врачи RP настоятельно рекомендуют использовать способы укрепления иммунитета в комплексе, а не ограничиваться 1-2 методами. Тогда вы сможете надолго сохранить крепкое здоровье, и избежать множества болезней.

Укрепление иммунитета у взрослых — Как поднять, укрепить и повысить иммунитет взрослому человеку, повышение защитной функции организма

Где купить

Иммунитет — это система самозащиты организма от вредного воздействия окружающей среды. Иными словами, иммунитет — это реакция организма, направленная на защиту от измененных собственных клеток и от внедрения чужеродного материала: бактерий и их токсинов, вирусов, паразитов и т. д. Наиболее частым его проявлением является невосприимчивость организма к инфекционным заболеваниям. Занимаясь улучшением и повышением иммунитета постоянно, вы будете меньше болеть.

Различают активный и пассивный приобретенный иммунитет. Активный иммунитет появляется после перенесенного заболевания или активной иммунизации (в результате прививки или вакцины – введении ослабленных вирусов или бактерий). После столкновения с возбудителем заболевания организм сам начинает распознавать его и самостоятельно вырабатывает антитела, которые и являются основным оружием для борьбы с инфекцией.

Пассивный иммунитет обеспечивают готовые антитела, искусственно вводимые в организм. Например, пассивный иммунитет возникает при введении противодифтерийной сыворотки или при проникновении антител в организм ребенка через материнское молоко.

Активный иммунитет более стойкий, более длительный и специфичный (то есть защищает только от определенного возбудителя заболевания). При некоторых заболеваниях (например, корь, скарлатина и т. п.) он сохраняется многие годы, при других (например, оспа) — всю жизнь.

Как «организована» иммунная защита в нашем организме?

Первым барьером для большинства микробов становятся неповрежденная кожа и слизистые оболочки, так как они, помимо механической защиты, обладают бактерицидными свойствами. Защитные свойства кожи обусловлены секретами потовых и сальных желез. Например, возбудители брюшного тифа погибают через 15 минут контакта со здоровой кожей человека. Слизистые оболочки выделяют секреты, еще более губительные для микробов.

Но при массированной атаке микробов или при их высокой патогенности (способности вызывать заболевание) кожных и слизистых барьеров оказывается недостаточно, и микробы проникают в организм. При этом возникает воспаление, включаются сложные механизмы клеточного и гуморального иммунитета: принимаются за работу лейкоциты и другие клетки организма, фагоциты захватывают и переваривают антиген, начинают вырабатываться специальные вещества, которые направлены на борьбу с чужеродными микроорганизмами, такие как интерферон, иммуноглобулины и другие. Все эти реакции организма — проявления неспецифического иммунитета.

Одновременно с неспецифическим иммунитетом включается специфический. Он вызывает образование в организме антител — факторов защиты, направленных специально против определенного микроба. Но скорость и эффективность выработки антител зависят от того, встречался раньше организм с возбудителем данного заболевания или нет. Если организм «узнает» возбудителя (то есть раньше уже перенес заболевание или вакцинацию), то инфекция подавляется быстро. Если же столкновение с таким микроорганизмом происходит впервые, то для выработки антител требуется время, чтобы организм научился бороться с новым микробом.

Когда снижается иммунитет?

Иммунную систему человека ослабляют:

• неправильное и неполноценное питание, в том числе недостаточное поступление витаминов и необходимых минералов;
• переутомление и хронический стресс;
• прием антибиотиков и гормональных препаратов;
• атмосферные загрязнения, неблагоприятная радиационная обстановка.

Кроме того, иммунитет снижается при оперативном вмешательстве и наркозе, при травмах, ожогах, переохлаждениях, кровопотере, при инфекциях и интоксикациях, частых простудных заболеваниях, хронических заболеваниях, в том числе при сахарном диабете.

Снижение иммунитета в первую очередь проявляется в инфекционных и особенно простудных заболеваниях, таких как ОРВИ и грипп.

Мифы об укреплении иммунитета

Нередко можно услышать о различных «проверенных способах» и «народных методах» укрепления иммунитета. К сожалению, большинство таких советов не приводят к улучшению защитных возможностей организма. Приведем самые распространенные «мифы» об укреплении иммунитета:

• Травяные чаи (женьшень, лакричник, зверобой, чистотел, одуванчик и т. д.). Многие из растений оказывают то или иное лечебное действие: противовоспалительное, отхаркивающее, антимикробное, жаропонижающее. Они могут быть полезны при простудных заболеваниях, но не в состоянии их предупредить. Иммуномодулирующими свойствами обладают лишь немногие растения. И даже если вы будете заваривать травы с доказанным иммуномодулирующим действием, учтите, что содержание полезных веществ в сухом растении в несколько раз меньше, чем в экстракте, а следовательно, и эффект будет намного менее выраженным. Кроме того, растительные вещества являются потенциальными аллергенами, и их не рекомендуют принимать постоянно.
• Чеснок. Чеснок содержит фитонциды, которые уничтожают болезнетворные микроорганизмы. Поэтому во время жевания чеснока дезинфицируется полость рта и снижается риск заболеть. Однако на состояние иммунной системы чеснок не влияет. Его полезное действие заканчивается через очень короткое время, а вот запах остается с вами надолго.
• Мед. Оказывает общеукрепляющее и тонизирующее, а не иммуномодулирующее действие на организм. Содержит витамины, минералы, сахара. Состав меда может сильно варьироваться в зависимости от времени и места сбора. Нередко встречается аллергия на мед.
• Баня и сауна. Перепад температур полезен для «тренировки» сердечно-сосудистой системы, улучшает настроение, кровообращение. Но прямого влияния на состояние иммунной системы частое посещение бани и сауны не оказывает.
• Ежедневное употребление небольшого количества крепкого алкоголя. Алкоголь, в том числе и спиртовые настойки целебных трав, ослабляет иммунную систему.

Конечно, вы можете пить чай из липового цвета с медом и посещать баню, если это доставляет вам удовольствие. Но повысить сопротивляемость организма заболеваниям при этом не получится. Для укрепления иммунитета нужны другие действия.

• Соблюдать режим дня, обязательно отводить на сон не менее 7 часов.
• Правильно питаться, исключить из рациона рафинированный сахар, сладкие газированные напитки, фаст-фуд, сократить количество изделий из белой муки в рационе.
• Закаливаться, соблюдая все правила проведения процедуры (постепенное увеличение времени и разницы температур, хорошее самочувствие и т. д.). Учтите, что закаливание противопоказано людям с заболеваниями сердечно-сосудистой, мочеполовой, периферической нервной системы.
• Принимать витамины, особенно витамин А или бета-каротин, витамины Е и С, которые непосредственно участвуют в работе иммунной системы.

Повышение иммунитета – процесс постоянный. Важно учитывать, что за один день существенно изменить состояние иммунной системы нельзя. Любые меры по укреплению иммунитета следует проводить в течение хотя бы одного месяца. И помните, что укреплять иммунитет никогда не поздно. Даже во время сезонного пика заболеваемости можно начать прием витаминов и нормализовать режим дня. Причем укрепление иммунитета не только у детей, но и у взрослых следует проводить с использованием препаратов, имеющих повышенный профиль безопасности.

В состав препарата для укрепления иммунитета должны входить вещества с доказанным иммуностимулирующим действием, к числу которых относятся бета-каротин, витамины-антиоксиданты С и Е. Выбрав препарат с подобным составом, вы получаете эффективное средство для укрепления иммунитета. Его регулярный прием снизит риск заболеваний гриппом и простудой, ускорит процесс выздоровления. Продуманный подход к профилактике – это то, что нужно вам для укрепления иммунитета!

Информация
для специалистов

Общая информация для людей с ослабленным иммунитетом | Криптоспоридий | Паразиты

• У кого может быть ослабленная иммунная система?
• Что такое криптоспоридиоз?
• Каковы симптомы?
• Через какое время после заражения появляются симптомы?
• Как долго будут сохраняться симптомы?
• Как это влияет на людей с ослабленным иммунитетом?
• Как распространяется?
• Что делать, если я подозреваю, что у меня может быть криптоспоридиоз?
• Как это диагностируется?
• Что такое лечение?
• Как я могу защитить себя и других?

Кто может иметь ослабленную иммунную систему или ослабленный иммунитет?

Примеры лиц с ослабленной иммунной системой включают людей с ВИЧ/СПИДом; онкологические больные и пациенты после трансплантации, принимающие определенные иммуносупрессивные препараты; и те, у кого есть наследственные заболевания, влияющие на иммунную систему (например, врожденная агаммаглобулинемия, врожденный дефицит IgA). Риск развития тяжелого заболевания может различаться в зависимости от степени подавления иммунитета у каждого человека. Соблюдение всех рекомендаций, содержащихся в этом информационном бюллетене, может оказаться тяжелым личным бременем, поэтому проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы определить, целесообразно ли ваше состояние здоровья следовать всем этим рекомендациям.

Что такое криптоспоридиоз?

Криптоспоридиоз представляет собой диарейное заболевание, вызываемое микроскопическим паразитом Cryptosporidium , который может жить в кишечнике человека и животных и передается через стул инфицированного человека или животного. И болезнь, и паразит также известны как «крипто». Паразит защищен внешней оболочкой, которая позволяет ему выживать вне тела в течение длительного периода времени и делает его очень устойчивым к дезинфицирующим средствам на основе хлора. За последние 2 десятилетия крипто был признан одной из наиболее распространенных причин заболеваний, передающихся через воду (вода для отдыха и питьевая вода) у людей в Соединенных Штатах. Паразит встречается во всех регионах США и во всем мире.

Каковы симптомы криптоспоридиоза?

Наиболее частым симптомом криптоспоридиоза является водянистая диарея. Другие симптомы включают:

• Спазмы или боль в животе
• Обезвоживание
• Тошнота
• Рвота
• Лихорадка
• Потеря веса

У некоторых людей с Crypto симптомы вообще отсутствуют. В то время как тонкая кишка является местом, наиболее часто поражаемым у людей с ослабленным иммунитетом, криптоинфекции могут поражать другие области пищеварительного тракта или дыхательные пути.

К началу страницы

Через какое время после заражения появляются симптомы?

Симптомы криптоспоридиоза обычно проявляются через 2–10 дней (в среднем через 7 дней) после заражения паразитом.

К началу страницы

Как долго будут сохраняться симптомы?

У людей со здоровой иммунной системой симптомы обычно длятся от 1 до 2 недель. Симптомы могут повторяться циклами, когда вам может казаться, что вы поправляетесь в течение нескольких дней, а затем чувствуете себя хуже, прежде чем болезнь закончится. У людей с ослабленной иммунной системой симптомы могут длиться гораздо дольше.

К началу страницы

Как криптоспоридиоз влияет на вас, если ваша иммунная система сильно ослаблена?

У людей с ВИЧ/СПИДом и других лиц с ослабленной иммунной системой Crypto может быть серьезным, длительным и иногда смертельным. Если количество клеток CD4+ ниже 200/мкл ³ , Crypto, скорее всего, вызовет серьезные симптомы и осложнения, включая длительную диарею, обезвоживание и, возможно, смерть. Если ваш уровень CD4+ превышает 200/мкл ³ , ваша болезнь может длиться не более 1–3 недель или немного дольше. Тем не менее, вы все еще можете быть переносчиком инфекции, а это означает, что криптопаразиты живут в вашем кишечнике, но не вызывают болезни. Как носитель Crypto вы можете заразить других людей. Если ваш уровень CD4+ позже упадет ниже 200/мкл ³ , ваши симптомы могут появиться снова. У лиц, принимающих иммунодепрессанты, криптоинфекция обычно проходит при снижении доз или прекращении приема препаратов. Лица, принимающие иммунодепрессанты, должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, если они считают, что у них криптоспоридиоз.

К началу страницы

Как распространяется криптоспоридиоз?

Cryptosporidium живет в кишечнике инфицированных людей или животных. Зараженный человек или животное выделяют криптопаразитов со стулом. Миллионы криптопаразитов могут выделяться при дефекации инфицированного человека или животного. Выделение Crypto со стулом начинается, когда появляются симптомы, и может продолжаться в течение нескольких недель после исчезновения симптомов (например, диареи). Заразиться можно после случайного проглатывания паразита. Crypto может быть обнаружен в почве, пище, воде или поверхностях, загрязненных фекалиями инфицированных людей или животных. Криптовалюта не передается при контакте с кровью. Криптовалюта может распространяться:

• Положив что-то в рот или случайно проглотив что-то, что соприкоснулось со стулом человека или животного, инфицированного Crypto.
• При проглатывании рекреационной воды, зараженной Crypto. Рекреационная вода — это вода в плавательных бассейнах, гидромассажных ваннах, джакузи, фонтанах, озерах, реках, родниках, прудах или ручьях. Рекреационная вода может быть загрязнена сточными водами или фекалиями людей или животных.
• При проглатывании воды или напитков, загрязненных фекалиями инфицированных людей или животных.
• При употреблении в пищу сырой пищи, зараженной Crypto. Тщательно промойте незагрязненной водой все овощи и фрукты, которые вы планируете есть в сыром виде. См. ниже информацию о том, как сделать воду безопасной.
• Прикасаясь ко рту загрязненными руками. Руки могут загрязняться в результате различных действий, таких как прикосновение к поверхностям (например, игрушкам, сантехнике, пеленальным столикам, ведрам для подгузников), которые были загрязнены испражнениями инфицированного человека, смена подгузников, уход за инфицированным человеком и обращение с ним. инфицированная корова или теленок.
• При контакте с кожей вокруг ануса инфицированного человека (особенно важно при половом контакте).

К началу страницы

Что мне делать, если я подозреваю, что у меня может быть криптоспоридиоз?

Обратитесь к своему лечащему врачу.

К началу страницы

Как диагностируется криптоспоридиоз?

Ваш лечащий врач попросит вас сдать образцы стула, чтобы узнать, инфицированы ли вы. Поскольку тестирование на Crypto может быть затруднено, вас могут попросить предоставить несколько образцов стула в течение нескольких дней. В большинстве лабораторий обычно не проводятся тесты на Crypto. Поэтому ваш поставщик медицинских услуг должен специально запросить тестирование на паразита.

К началу страницы

Что такое лечение криптоспоридиоза?

Люди со слабым здоровьем или с ослабленной иммунной системой подвергаются более высокому риску более тяжелого и продолжительного заболевания. Если у вас диарея, пейте много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Быстрая потеря жидкости из-за диареи может быть опасна для жизни младенцев; родители должны проконсультироваться со своим лечащим врачом о вариантах заместительной терапии для младенцев. Противодиарейные препараты могут помочь замедлить диарею, но перед приемом проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Нитазоксанид был одобрен FDA для лечения диареи, вызванной Cryptosporidium , у людей со здоровой иммунной системой и доступен по рецепту. Однако эффективность нитазоксанида у лиц с ослабленным иммунитетом неясна. Некоторые препараты, такие как паромомицин, могут уменьшить симптомы Crypto, и в настоящее время тестируются новые препараты. Тем не менее, Crypto обычно не лечится у людей с иммуносупрессией и может вернуться, если иммунный статус ухудшится.

Людям с ВИЧ/СПИДом антиретровирусная терапия, улучшающая иммунный статус, также уменьшает или устраняет симптомы криптоинфекции. Обратитесь к своему лечащему врачу, чтобы обсудить лечение и антиретровирусную терапию, используемые для улучшения иммунного статуса.

К началу страницы

Как я могу защитить себя и других от заражения криптоспоридиозом?

См. Профилактика и контроль – Лица с ослабленным иммунитетом.

К началу страницы

Что вызывает ослабление иммунной системы?

Вы, наверное, много слышали о том, насколько важна ваша иммунная система, особенно за последние несколько лет. Такие фразы, как «коллективный иммунитет» и «иммуноскомпрометированный», распространялись в официальных обновлениях общественного здравоохранения, новостях и медицинских центрах, поскольку эксперты преодолевали все неопределенности, связанные с COVID-19.пандемия. Теперь мы знаем, что вирус может поразить любого, но он может привести к особенно опасным осложнениям для наиболее уязвимых людей в наших сообществах. ¹

Конечно, работа иммунной системы состоит в том, чтобы защитить ваш организм от  всех захватчиков, которые могут быть опасными, а не только от определенных вирусов: при правильном функционировании она предупреждает ваш организм о широком спектре потенциальных угроз и помогает ему отвечайте соответственно. Тем не менее, у некоторых людей есть дисфункциональные иммунные системы, которые также известны как ослабленные или скомпрометированные иммунные системы, что приводит к недостаточной или сверхактивной защитной реакции их организма, согласно Медицине Джона Хопкинса.

Нет точных данных о том, сколько людей живут с ослабленной иммунной системой, но можно с уверенностью сказать, что это миллионы, говорит Леонард Калабрезе, доктор медицинских наук, эксперт по ревматологическим и иммунологическим заболеваниям в Кливлендской клинике. Некоторые исследования показывают, что по крайней мере 7 миллионов взрослых в Соединенных Штатах имеют ослабленный иммунитет, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Ниже эксперты объясняют факторы, которые могут нарушить защиту иммунной системы, общие симптомы, связанные с нарушением иммунной системы, и какие виды лечения доступны для помощи.

Что такое ослабленная иммунная система? | Причины ослабления иммунной системы | Симптомы ослабленной иммунной системы | Лечение людей с ослабленным иммунитетом

Что такое ослабленная иммунная система?

Ваша иммунная система представляет собой сложную сеть клеток, тканей и органов (а также веществ, которые они производят), которые, вообще говоря, борются с болезнями и инфекциями, согласно данным Национального института здоровья (NIH). На ум могут прийти лейкоциты, но есть много частей тела, которые играют важную роль в вашем иммунном здоровье, например, кожа, лимфатические узлы и сосуды, вилочковая железа (из которой образуются белые кровеносные сосуды), селезенка, миндалины и костный мозг. , среди прочих.

Иммунная система обычно делится на две части, говорит Скотт Вайзенберг, доктор медицинских наук, специалист по инфекционным заболеваниям в NYU Langone Health. Их называют врожденной (или наследственной) и адаптивной (или приобретенной) иммунной системами. Основное различие между ними заключается в том, что вы рождаетесь с первым, а ваше тело развивает второе. ² Врожденная иммунная система первой реагирует на захватчиков, таких как вредоносные микробы, окружая их защитными клетками и, если все идет по плану, убивая их. адаптивная иммунная система поддерживает ваш врожденный ответ, вырабатывая белки, называемые антителами. ² Они предназначены для противодействия конкретной угрозе, например определенным вирусам или бактериям, если ваш организм подвергнется их воздействию и в будущем потребуется резервная копия, согласно Johns Hopkins Medicine.

Проблемы могут возникнуть, когда иммунная система либо недостаточно реагирует, либо реагирует слишком сильно, говорит доктор Калабрезе. «Скомпрометированная иммунная система либо не может обнаружить опасность, либо [реагирует] агрессивно и наносит побочный ущерб нашим системам», — объясняет он. ³ Стоит отметить, что проблемы с иммунной системой существуют в широком спектре, добавляет доктор Калабрезе. Потенциальные риски для здоровья, связанные с ослабленной иммунной системой, отличаются, если вы сравниваете одного человека, который, например, имеет умеренную аллергию, с кем-то, кто недавно перенес операцию по пересадке органов. «Едва ли они относятся к одной категории», — говорит доктор Калабрезе.

Наверх

Что вызывает ослабление иммунной системы?

Любое количество проблем со здоровьем, таких как легкая астма, может повлиять на способность вашего организма бороться с болезнями и инфекциями, а определенные факторы образа жизни, такие как курение табака и недосыпание, также могут мешать вашему телу оставаться сбалансированным и вылечить, говорит CDC.

Почему хрустят колени при приседании и что делать, чем опасен хруст в коленях

Часто подобный звук не связан с рисками для здоровья. В статье расскажем, почему хрустят колени, как правильно выполнять приседания, чтобы избежать дискомфорта в коленях, и в каких случаях стоит обратиться к специалисту.

Теги:

Вопрос-ответ

Тренировки

Популярное

Суставы

Freepik

Стоит ли насторожиться, если вдруг на тренировке вы услышали странный звук в коленях? Разбираемся в нашем материале.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Почему хрустят колени при приседании

С этим сталкиваются многие атлеты: во время выполнения приседаний (или других силовых упражнений) слышится негромкий, но отчетливый регулярный звук в суставах. Откуда берется этот звук? Значит ли он, что техника выполнения требует коррекции? Или, быть может, вам следует как можно скорее обратиться к врачу?

Колени хрустят из-за пузырьков газа

Если колени при приседании «трещат», но не болят, то звук, который вы слышите, — это крепитация. Звучит пугающе, но вполне безобидно, потому что крепитация — это просто лопающиеся пузырьки газа, не более того. Вы, должно быть, думаете: откуда у меня в коленях взялись пузырьки газа? Жидкость в суставах содержит кислород, азот и углекислый газ, и вместе эти газы обеспечивают смазку суставов. Так что нет повода для беспокойства.

Другая возможная причина хруста в коленях

Также ваши колени могут издавать шум, когда во время движения сухожилия возвращаются на место, если они выходят из исходного положения в результате приседания.

Какие еще могут быть причины хруста в коленях при приседаниях без боли:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

• Несбалансированное питание
• Перетренированность
• Длительная неподвижность
• Дефицит кальция
• Недостаточное потребление воды
• Детский возраст (еще идет процесс формирования скелета)

Когда стоит беспокоиться из-за хруста в коленях?

Опасность подстерегает тогда, когда хруст в суставах (любых, не только коленных) сопровождается болью. Подобное происходит, если имеет место воспалительный процесс. Поэтому, если ваши колени издают звук во время приседания и при этом болят, стоит обсудить это со своим врачом. Вам, вероятно, порекомендуют дать отдых ногам в течение некоторого времени, чтобы колени восстановились. Хруст в коленях может свидетельствовать о начале воспалительного процесса в коленном суставе, а также о других патологических причинах: 

• Инфекционные процессы и заболевания коленных суставов. Например, артрит, артроз, остеопороз;
• Заболевания мягких тканей. Например, бурсит, повреждение мениска;
• Пожилой возраст;
• Наследственность;
• Посттравматический синдром;
• Внесуставные заболевания;
• Скопление солей в коленях;
• Нарушение обмена веществ;
• Избыточный вес.

Что делать, если хрустят колени при приседании

Научное исследование, проведенное в 2018 году, доказывает, что хруст в коленях без болей не влияет на функции и силу колена, но он может снизить общее качество жизни человека и даже способствовать снижению самооценки.

Если вы ощущаете хруст в колене без боли, необходимо только наблюдать за своим состоянием и проводить профилактические меры по снижению риска развития заболеваний. Пересмотрите свой подход к питанию, начните питаться более сбалансированно. Ежедневно выпивайте около 2-3 литров воды. Включите в свой рацион больше полезных жиров: рыбий жир, сыродавленное подсолнечное масло. Можете приобрести специальные добавки для укрепления хрящевой ткани. Обычно их можно найти в магазинах спортивного питания.

Как правильно делать приседания, чтобы максимально избежать травм и болей

Если вы стали замечать хруст в коленях при приседаниях во время тренировки, но прекращать занятия спортом вы не намерены, важно научиться правильно приседать, чтобы снизить нагрузку на коленные суставы. 

Для профилактики травм и появления хруста в коленях при приседании, начните делать приседания чуть выше параллели с полом. Для этого согните колени на 50-70 градусов, чтобы нагрузка равномерно распределилась с коленей на ноги.  Также, если хрустят колени, после тренировки помажьте их согревающей мазью.

Можно ли заниматься спортом, если хрустят колени

Для начала попробуйте присесть с весом или без и определить, когда вы ощущаете дискомфорт в коленях. Затем попробуйте обмотать колени эластичным бинтом и повторить присед с весом и без. Если хруст исчез — можете спокойно продолжать тренировки, прислушиваясь к ощущениям в теле. Если эластичный бинт не помог избавиться от дискомфортных ощущениях в коленях — тренировки лучше прекратить и немедленно обратиться к врачу.

youtube

Нажми и смотри

Читайте также:

Безопасно ли выводить колени за носки во время приседа?

Приседания со штангой: кому они противопоказаны — мнение опытного тренера

Хруст в коленях: причины и симптомы

Хруст в коленях бывает у всех: во время физических упражнений, ходьбы, при резком подъеме или сгибании сустава. Он может считаться нормой, когда это связано с физиологией, или быть предвестником серьезных болезней и нарушений. Разберемся, почему хрустит колено при сгибании и разгибании, и когда это действительно требует лечения. 

Чтобы понять, от чего хрустит колено, рассмотрим строение его сустава. Колено состоит трех костей: большеберцовой, малоберцовой и бедренной. В него входит еще надколенник и большое количество связок. Это один самых больших суставов в нашем теле. Сложное строение колена позволяет суставу с легкостью двигаться при ходьбе, сгибаться и разгибаться.

Практически все суставные поверхности покрыты гиалиновым хрящом, который обеспечивает легкое скольжение при движении. Колено дополнительно амортизируют и удерживают в правильном положение два мениска: внешний и внутренний. Для защиты и распределения нагрузки на мышцы служит коленная чашечка в виде треугольной кости. 

Полость сустава заполнена синовиальной жидкостью, которая питает суставной хрящ. Снаружи суставной сумки находятся хрящевые мешочки – они защищают колено от механических повреждений.

Такая сложная система сохраняет способность двигаться на протяжении всей жизни. Тем не менее колени хрустят даже в молодом возрасте, и это может стать поводом для беспокойства и похода к врачу.

С годами суставы, как и любые системы организма, суставы стареют, на них образуются отложения кальция. Хотя хруст или, по-научному, крепитация коленей чаще всего связана с возрастными изменениями, игнорировать посторонние звуки не стоит.

Перечислим причины, почему хрустят суставы в коленях:

• Естественное изнашивание организма. Чаще всего хруст провоцируется движением гиалинового хряща. Со временем хрящевые ткани «изнашиваются», стираются и при соприкосновении друг с другом создают характерный звук.

• Повреждение мениска. О хроническом повреждении мениска можно говорить при постоянном хрусте;

• Растяжение сухожилий. Если мышцы слабые, они не могут обеспечивать правильное положение сустава. Поэтому при движении колена слышны хруст и щелканье;

• Биологические нарушения. Выражаются в недостатке синовиальной жидкости или нарушении состава тканей сустава и хряща. 

По сути, хруст, предупреждает о процессах разрушения, которые только начинаются. Врачи считают нормой также состояние, когда колено щелкает. Объясним, почему хрустят колени при ходьбе и другой нагрузке. 

Коленный сустав снабжается синовиальной жидкостью. При движении сустава изменяется не только ее состав, но и температура и давление. Под давлением пузырьки газа начинают лопаться. Обычно это происходит беззвучно, но иногда мы слышим щелчок. Если он нерегулярный и чаще слышен при физических нагрузках, это считается нормой. 

Хруст, вызванный патологией, может быть не связан с физическими нагрузками и напряжением в суставе. Например, колено хрустит во время ходьбы или при разгибании. Патологический хруст характеризуют неприятный скрип или щелчки. Сильнее всего эти признаки выражаются при подъеме по лестнице.  

Если человек недостаточно двигается, колено может хрустеть время от времени, и это нормально. Но чтобы избежать негативных последствий в будущем, важно знать причины, которые могут привести к патологии.

Причины, почему болит и хрустит колено:

• наследственность;

• неправильное питание – часто связано именно с избытком соли или сахара;

• лишний вес и, как следствие, нарушение обмена веществ или сахарный диабет;

• чрезмерные физические нагрузки, в том числе подъем тяжестей;

• травмирование сустава – к травмам сустава относятся растяжения, ушибы и любые повреждения колена;

• неправильно подобранная обувь – слишком высокий каблук или, наоборот, подошва без подъема.  

Часто хруст и даже болезненные ощущения в колене могут быть признаками таких серьезных заболеваний как, например, артрит и артроз. 

Артроз

Артроз – физиологическое изменение сустава, при котором деформируются хрящевые ткани. При артрозе количество синовиальной жидкости, которая омывает сустав, уменьшается. Истощение хрящевой ткани приводит тому, что кости при движении начинают тереться друг о друга. Поэтому человек, страдающий заболеванием, при движении и нагрузке чувствует боль.

Артрит

Артрит – заболевание, которое сопровождается воспалительным процессом не только в тканях сустава, но и во всем организме. Для артрита свойственны нарушения иммунитета, обмена веществ, гормональные сбои. В более запущенной форме артрит осложняется проблемами с сердцем, печенью и почками.

Артрит и артроз имеют похожие симптомы и названия. Об особенностях этих заболеваний мы рассказывали в статье «Артроз и артрит – в чем разница?».

Синдром гипермобильности сустава

Болезнь связана с излишней гибкостью и подвижностью суставов. Колено при гипермобильности сустава хрустит при разгибании и сгибании. Часто причина заболевания кроется в генетике или нарушении гормонального фона. 

Нарушение обмена веществ

Состав хрящевых тканей меняется при нарушении кальциево-фосфорного обмена. Суставы деформируются, становятся более хрупкими. При движении наблюдается не только хруст, но и боль в колене.

Как и малоподвижный образ, так и избыточные нагрузки могут стать причиной преждевременного износа и истощения хрящевых тканей. Процесс разрушения тканей провоцируют постоянные физнагрузки с весами в тренажерном зале, занятия по тяжелой атлетике и беговые тренировки. Поэтому многие спортсмены даже в молодом возрасте имеют проблемы с коленями и слышат хруст при приседаниях.  

К специалисту нужно обратиться в том случае, если хруст сопровождается болью и неприятными ощущениями. Если хрустящие колени при нагрузках не вызывают дискомфорт, беспокоиться не нужно, так как это норма. 
Поводом для посещения врача могут стать припухлости в области колена

, покраснения, жжение и покалывания. Обязательно нужно обследоваться, если слышны одиночные щелчки с ощущением механического сдвига – в таком случае есть вероятность, что нарушена биомеханика колена.

Обращаться с проблемой нужно к ортопеду-травмотологу. Специалист проведет обследование и назначит лечение при хрусте в коленях. Для диагностики заболевания пациент сдает анализы крови и мочи, проходит рентген и/или МРТ и, возможно, артроскопию. 

Суставные ткани практически не восстанавливаются, но есть возможность предупредить их раннее изнашивание и развитие многих болезней. Для профилактики рекомендуется:

• Соблюдение режима сна. Суставы питаются синовиальной жидкостью, которая вырабатывается и всасывается в хрящевые ткани во время сна. Поэтому важно спать достаточно часов, чтобы синовиальная жидкость успевала возместить нагрузки;

• Правильное питание. Молодость суставов продлевают продукты с омега-3 и витамином К: льняное масло, капуста, зелень, рыбий жир, семена чиа; 

• Умеренные физические нагрузки. Помогут поддержать здоровье суставов плавание, йога, езда на велосипеде и ходьба;

• Поддержание нормального веса. На колени приходятся большие нагрузки ежедневно, а каждый лишний килограмм только увеличивает эту нагрузку;

• Витамины и другие медпрепараты. Кальций помогает поддерживать здоровье суставов и защищает их от преждевременного старения. Суточная доза витамина для взрослого – 1000–1200 мг. Важно учесть то, что кальций усваивается вместе с витамином D3;

• Лечебные ванны и массаж. Физиопроцедуры расслабляют мышцы и суставы после тяжелых тренировок, снимают напряжение;

• Правильная обувь. Для поддержки свода стопы и нормальной работы сустава подходит обувь на толстом каблуке высотой не более 4 см. Если носите кроссовки, выбирайте обувь с хорошим супинатором или используйте ортопедические стельки. 

Заболевания суставов легче предупредить, чем лечить. Если хруст в колене слышится регулярно, не стоит откладывать посещение врача. 

Сам по себе звук «хруста» колена обычно не вызывает беспокойства

• Автор

  Шон Бишоп

  6 декабря 2013 г.

6 декабря 2013 г.

Уважаемая клиника Майо:

Одно из моих колен издает странный хруст (похожий на звук, который вы можете услышать, когда сжимаете полиэтиленовую пленку), когда я спускаюсь по лестнице. При этом колени у меня не болят. Должен ли я беспокоиться?

Ответ:

Хрустящий звук в колене — это крепитация. Если у вас нет других симптомов, никакого специального лечения крепитации не требуется. Однако, если у вас возникли другие проблемы с коленом, вам следует обратиться к врачу для оценки вашего колена.

Крепитация вызывается трением хряща о поверхность сустава или других мягких тканей вокруг колена во время движений в суставе. Когда щелканье или защемление колена болезненны, это обычно является результатом рубцовой ткани, разрыва мениска или сухожилия, перемещающегося по костному выступу в коленном суставе.

Пателлофеморальный сустав — место соединения коленной чашечки с бедренной костью или бедренной костью — обычно является источником крепитации в коленном суставе. Хрящ, гладкая эластичная ткань, покрывающая концы костей, в норме позволяет костям легко скользить в суставе. Но со временем поверхность хряща может начать терять свою гладкость. Хруст, который вы слышите, вероятно, связан с тем, что хрящ в колене стал грубым, поэтому кости не могут так легко скользить в суставе, как обычно.

Хруст в колене обычно возникает, когда колено согнуто, например, когда вы сидите на корточках, поднимаетесь или спускаетесь по лестнице или встаете со стула. Сама по себе крепитация обычно не вызывает беспокойства. Однако, как только хрящ становится грубым, он может начать изнашиваться, что приводит к артриту.

Чтобы предотвратить дополнительные проблемы с коленями, работайте над укреплением мышц передней части бедра, называемых четырехглавыми мышцами. Ходьба, езда на велосипеде и плавание могут быть полезны для укрепления четырехглавой мышцы. Также могут быть полезны различные упражнения, направленные непосредственно на четырехглавую мышцу, как с отягощением, так и без него. Если у вас есть вопросы о конкретных упражнениях или если у вас есть другие заболевания, поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, прежде чем начинать новую программу упражнений.

Сильные квадрицепсы могут снять часть нагрузки с пателлофеморального сустава. Это снижает вероятность износа хряща в суставе. Кроме того, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение хряща и другие травмы колена, избегайте перегрузки сустава при согнутом колене.

Если вы начнете замечать дополнительные симптомы со стороны колена, такие как боль в колене или жидкость в суставе вместе с крепитацией, это может сигнализировать о начале других проблем. Например, остеоартрит, частая причина болей в коленях и избытка жидкости вокруг и внутри сустава, может развиться, если хрящ в колене изнашивается.

При появлении других симптомов со стороны колена важно немедленно оценить вашу ситуацию. При отсутствии лечения некоторые заболевания колена, включая остеоартрит, могут привести к усилению боли, повреждению суставов и, в конечном итоге, к инвалидности. Но при своевременном выявлении и лечении большинство проблем с коленом можно успешно решить.

— Майкл Стюарт, доктор медицинских наук, ортопедическая хирургия, клиника Майо, Рочестер, Миннесота

Статьи по теме

Будьте в безопасности во время наводнения

ЛА-КРОС, Висконсин – Национальная метеорологическая служба сообщает, что в связи с таянием снега и недавними дождями вдоль Миссисипи произошло или прогнозируется крупное наводнение . ..

Рик Тисс • 27 апреля 2023 г.

Менопауза: обеспечение спокойного перехода

Средний возраст наступления менопаузы в США составляет 51 год. Для некоторых женщин менопауза может быть сложной задачей, но более глубокое понимание симптомов и …

Персонал клиники Майо • 26 апреля 2023 г. сделать ваше дыхание хуже?

Весенняя аллергия достаточно неприятна для людей с заложенностью носа и симптомами астмы. Но представьте, если аспирин является виновником, от которого все становится хуже…

Деб Бальцер • 25 апреля 2023 г.

Почему ваши колени хрустят, когда вы приседаете?

in: Featured, Fitness, Health & Fitness

Brett & Kate McKay • 18 ноября 2022 г. • Последнее обновление: 15 декабря 2022 г. мои колени издавали громкий хруст, когда я приседал. Это звучало так же, как молоко, попадающее в Rice Krispies.

Я никогда раньше не слышал, чтобы мои колени издавали такие звуки, поэтому я решил, что что-то ужасно не так.

«Отлично! Я заработал себе артрит, а мне всего 33 года! Возможно, те статьи в 1990-х Reader’s Digests были правы: приседания вредны для коленей. Бьюсь об заклад, весь белок, который я ем, также повреждает мои почки».

Я начал выяснять, что у меня хрустят и хлопают колени, чтобы понять, стоит ли мне волноваться.

К моему облегчению, я обнаружил, что у меня нет артрита в коленях. Потрескивающие звуки, когда вы приседаете, являются обычным явлением и, как правило, безобидны. (Кроме того, слишком много белка не повредит вашим почкам.)

Если ваши колени издают звуки в стиле Pop Rocks, когда вы приседаете, и вас это беспокоит, читайте дальше, чтобы успокоиться.

Почему у вас хрустят колени, когда вы приседаете?

Хотя хруст и хруст в коленях, когда вы приседаете, вызывает тревогу, скорее всего, это просто пузырьки воздуха, которые высвобождаются, когда вы сгибаете коленные суставы.

Это явление называется крепитация.

Воздух скапливается в суставах и при выходе издает треск или хлопки.

Вы можете ощущать крепитацию в любом суставе тела.

Когда вы хлопаете костяшками пальцев перед дракой, вы слышите крепитацию. Вы просто выпускаете пузырьки воздуха из суставов пальцев.

Думайте о крепитации как о дружелюбных маленьких скелетных отрыжках.

Крепитация — это плохо?

Теперь вы можете подумать: «Крепитация» звучит очень похоже на «дряхлый». Значит ли это, что крепитация означает, что я на пути к тому, чтобы стать дряхлым стариком?»

Пока вы не испытываете боли и хруста в коленях, крепитация не является проблемой.

Опять же, скорее всего, из коленных суставов выходят пузырьки воздуха.

Если вы испытываете боль и хруст в коленях, вам следует пройти обследование. Это может быть проблема с сухожилиями или кости в коленях трутся друг о друга. Не игнорируйте боль! Боль — это способ вашего тела сказать вам, что что-то не так.

Можете ли вы уменьшить шум крепитации, когда вы сидите на корточках?

Хотя хруст в коленях, скорее всего, не вызывает беспокойства, он может быть немного странным и раздражающим. Итак, что вы можете сделать, чтобы уменьшить шум крепитации, когда вы приседаете?

Я заметил, что моя крепитация становится наиболее громкой, когда я впервые начинаю выполнять разминочные приседания. Потрескивание уменьшается по мере прохождения разминки и перехода к рабочим подходам. Когда я добираюсь до своего последнего рабочего подхода, мои колени больше не хрустят. Думаю, я выпущу весь воздух после такого количества повторений. Я также думаю, что разогрев тканей вокруг коленей помогает уменьшить крепитацию.

Вы также можете носить наколенники. Они не только обеспечивают поддержку коленей, когда вы приседаете, но и сохраняют ваши суставы в тепле, что может помочь уменьшить их хруст. Кроме того, кусок толстой синтетической ткани вокруг колен помогает приглушить звук их потрескивания и хлопков.

Вывод: если ваши колени звучат как рисовые хлопья, когда вы приседаете, вам, вероятно, не о чем беспокоиться. Это не значит, что вы стареете и дряхлеете и вам понадобится мазь от ревматизма, как дяде Виггили.

Причины мышечных судорог, что делать и как избежать

Профессиональные спортсмены часто сталкиваются с такой проблемой, как мышечные судороги. Чаще всего они возникают внезапно и могут нарушить планы на тренировку или соревнования. Мышечные спазмы могут возникнуть не только во время нагрузок, но и после них, в состоянии покоя, во сне и в любой момент в повседневной жизни. Для того, чтобы постараться предотвратить эти неприятные ощущения, стоит разобраться в причинах их возникновения и способах обойтись без них.

Мышечный спазм или судорога – непроизвольное сокращение мышц, сопровождаемое сильной и резкой болью, которая может продолжаться от нескольких секунд до 10-15 минут. Спазм может возникнуть в любой части тела, но чаще всего у спортсменов сводит ноги – мышцы бедер и голени. У лыжников и пловцов может сводить руки в связи с тем, что эти мышцы испытывают максимальные нагрузки. Во сне судороги могут возникать по причине замедленного кровотока в мышцах.

Экипировка, например, спортивный топ и шорты, не играют абсолютно никакой роли в проявлениях. Зачастую можно увидеть спортсмена, вынужденного останавливаться, хватаясь за ногу. Это говорит о том, что свело мышцы и требуется определенное время, а чаще и посторонняя помощь, чтобы справиться с болью и продолжить тренировку или игру.

Судороги могут возникать по ряду причин, среди которых:

• Недостаточная натренированность мышц;
• Обезвоживание. Чаще всего в жару и при интенсивных тренировках;
• Нехватка в организме питательных элементов: натрий, калий, магний, кальций;
• Нарушение кровообращения;
• Болезни нервных окончаний;
• Стресс, переутомление, проблемы со сном;
• Длительные перерывы между тренировками;
• Перегрузка мышц.

В каждом отдельном случае причины индивидуальны и установить их можно только при наблюдении за организмом. Несмотря на это, наиболее частыми причинами можно назвать перегрузки и нарушение водно-солевого баланса.

С перегрузками часто сталкиваются профессиональные спортсмены во время подготовки к соревнованиям и во время выступлений на турнирах и чемпионатах разного уровня. Перегрузка приводит к появлению микротравм в мышцах, в результате чего нарушается передача нервных импульсов, ответственных за сокращение и расслабление мышц. В результате мышцы не могут расслабиться и происходит неконтролируемое сокращение – судорога.

Еще одна причина – переутомление. Если не давать мышцам время расслабиться и восстановиться между тренировками, ноги может сводить чаще обычного. Эта проблема может возникнуть не только у профессиональных спортсменов, но и у новичков или любителей спорта. Их проблема в том, что, стремясь достигнуть результатов как можно скорее, они покупают дорогую и красивую форму: спортивный топ и легинсы, обувь, дополнительные аксессуары и стараются тренироваться каждый день. Правильнее будет дозировать нагрузки и делать дни отдыха, чтобы организм успевал восстановиться и набраться сил. В противном случае, помимо судорог, возможны и иные проблемы со здоровьем и полная остановка в тренировочном прогрессе.

Нарушение водно-солевого баланса может возникнуть по нескольким причинам:

• Обильное потоотделение. При этом в поте может быть высокая концентрация солей, которые выходят из организма вместе с необходимыми для жизни микроэлементами. Повышенное потоотделение, также, может стать причиной простудных заболеваний во время тренировок, если продолжать заниматься во влажной одежде. Поэтому для физических нагрузок обычные футболки (хлопок) купить – не самый лучший вариант, так как они быстро намокают и остаются влажными. Термобелье зимой от Нордски станет хорошим решением, за счет способности материала весьма эффективно отводить влагу, не давая телу переохлаждаться.
• Недостаточное количество воды или других жидкостей, употребляемых спортсменом на тренировке;
• Нехватка в ежедневном рационе минералов и воды.

Потеря влаги и минеральных веществ будет особенно заметна, если купить обычные футболки темного цвета, на которых будут видны белые разводы. Вместе с потом из организма выводится натрий и прочие минералы, потеря которых приводит к нарушению водно-солевого баланса. Продолжение тренировок может привести к судорогам.

Для того, чтобы избежать чрезмерной потери, необходимо соблюдать сбалансированное питание, насыщая организм достаточным количеством питательных веществ.

Еще одна причина судорог может быть связана с проблемами опорно-двигательного аппарата. Например, часто может сводить ноги при плоскостопии, так как нагрузка распределяется неравномерно и приводит к сокращению перегруженных мышц.

Если судороги происходят сильно часто в периоды спокойствия, стоит обратиться к врачу, чтобы установить их причины и стараться избегать. Они могут быть вызваны различными заболеваниями – варикоз, почечная недостаточность и другие хронические недуги.

Кратковременные судороги, которые возникают во время или после физических нагрузок, не несут опасности для организма. Поводом для беспокойства являются спазмы мышц тела, которые проявляются регулярно во всем теле или сопровождаются температурой, отеками или покраснениями кожи.

Как справиться с судорогами?

Если мышцы ног все же свело во время соревнований или тренировки, можно воспользоваться одним из следующих способов, которые помогут избавиться от боли:

• Прекратить выполнение упражнения, помассировать больное место и немного растянуть мышцы. Если на тренировку надели длинные спортивные штаны, штанину лучше поднять, чтобы помассировать больной участок;
• На пораженную мышцу необходимо приложить холод или растереть ее холодной водой. Переодеть одежду в более комфортную. При тренировках дома домашние спортивные штаны также стоит сменить на более свободные, остановив тренировку;
•  После того, как боль отступит, продолжать тренировку не ранее, чем через 15-20 минут;
• На хорошо разогретую мышцу можно наложить тугую повязку;
• Попить воды, так как одной из причин могло стать обезвоживание.

Для того, чтобы не пришлось справляться с болью от мышечных спазмов, стоит соблюдать ряд рекомендаций, которые помогут их избежать:

• Начинать любую тренировку необходимо с разминки и заканчивать ей же, чтобы улучшить кровообращение и подготовить организм к нагрузкам и восстановлению. Также обязательно одеться, соответственно погодным условиям. Короткие спортивные топы надевать только в жару, а на более прохладную погоду надеть сверху ветровку. Для занятий зимой заранее приобрести подходящее и удобное термобелье (интернет-магазин Nordski предлагает модели, выполненные из новейших и эффективных материалов), которое сохранит комфортную температуру тела и избавит от лишней влаги;
• Увеличивать нагрузки постепенно. Если это бег, то начинать с малых дистанций и небольшой скорости, при силовом тренинге – брать малые веса;
• Устраивать отдых и давать организму и мышцам время на восстановление. Можно дополнительно помочь телу расслабиться с помощью спортивного массажа;
• Высыпаться и приступать к тренировкам только после отдыха;
• Обязательно соблюдать питьевой режим, особенно во время тренировок в жаркую погоду и на длинные дистанции;
• Составить грамотный план тренировок, который позволит мышцам постепенно адаптироваться к нагрузкам.

Что происходит с организмом во время голодания? Объясняет врач

https://rsport.ria.ru/20210127/golod-1594766882.html

Что происходит с организмом во время голодания? Объясняет врач

Что происходит с организмом во время голодания? Объясняет врач — РИА Новости Спорт, 27.01.2021

Что происходит с организмом во время голодания? Объясняет врач

Вредные и популярные мифы о голодании специально для РИА Новости разбирает Екатерина Соболевская, врач-психотерапевт и специалист по снижению веса клиники… РИА Новости Спорт, 27.01.2021

2021-01-27T12:45

2021-01-27T12:45

2021-01-27T12:45

зож

питание

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/1c/1591255385_0:260:3072:1988_1920x0_80_0_0_395d992a6e810967e49f7be327c9be2f.jpg

Вредные и популярные мифы о голодании специально для РИА Новости разбирает Екатерина Соболевская, врач-психотерапевт и специалист по снижению веса клиники «Доктор Борменталь». Голодание — ситуация, которую организм воспринимает как угрозу для жизни. Это противоестественное состояние. Если есть большая пауза между приемами пищи, даже день или полдня, то тело включает механизмы компенсации. Организму важно выживать и брать откуда-то энергию.Первым источником энергии становится гликоген (сотни молекул глюкозы, которые связаны между собой — прим. ред.) в мышцах и печени. Поэтому те, кто голодает день, могут увидеть на весах, что ушло минус 2–2,5 килограмма. Но это не жировая ткань. Расщепился гликоген, ушла вода, которая его удерживала в мышечной ткани. Как только человек начинает есть углеводы (например, крупы, овощи, фрукты), гликоген снова запасается, и килограммы быстро возвращаются.Проблема в том, что когда люди вновь набирают вес, мышечная ткань восстанавливается медленно, и не в объеме до голодания. Жир наращивается быстрее. В большей степени это касается женщин, В случае с мужчинами, особенно молодыми, это не так критично, поскольку они имеют высокий уровень тестостерона, чаще занимаются спортом, например, “качаются” в тренажерных залах, и увеличивают объем мышц. «Из своего опыта я вижу: у людей с экстремальным опытом в снижении веса — тех, кто регулярно голодает, сидит на овощных диетах — анализ состава тела (биоимпендансный анализ — прим. ред.) показывает небольшое количество мышц и преобладание жира. К чему это приводит? Замедляется базовый обмен веществ: организм тратит меньше ресурсов на поддержание жизни. На мышечную ткань энергии требуется больше. Когда в рационе достаточно продуктов, содержащих белок, минимум 200 граммов для женщин и 300 граммов для мужчин в готовом виде в день, есть ресурсы для развития мышц. Тогда обменные процессы находятся на хорошем уровне», — говорит врач.Малое количество мышц означает, что с меньшего количества еды начинается переедание. Таким образом, голодание — не способ снижения веса для людей с ожирением. Особенно если индекс массы тела (соотношение между массой тела и его ростом – прим. ред.) превышает 35.»Любое голодание, в том числе интервальное, вредно для тела. Научные данные показывают: как только люди перестают питаться по интервальной схеме и начинают чуть чаще есть, они опять набирают вес, — объясняет Екатерина Соболевская. — Да, существуют методы лечения подагры, аллергических заболеваний с помощью голода, но сегодня ими мало кто пользуется — так можно навредить человеку. Нужно понимать, что способы лечения обычно возникают в соответствии со временем, с состоянием экономики. Голодание было популярно в нашей стране в перестроечное и постперестроечное времена, когда многим людям не хватало средств на качественные продукты».Поменять цифру на весах и убрать лишний жир из тела – две совершенно разные задачи. Просто похудеть — это не всегда значит «стать здоровее». Сложно найти баланс в питании — легче объявить врагом отдельно взятый продукт, сказать, что вес набирается или снижается только из-за него.

https://rsport.ria.ru/20210119/mayonez-1593602635.html

https://rsport.ria.ru/20210126/kofe-1594653601.html

https://rsport.ria.ru/20210119/yabloko-1593599005.html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/1c/1591255385_211:0:2942:2048_1920x0_80_0_0_0f708094e6846ecce12d4d165b7382e4.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, здоровье

ЗОЖ, Питание, Здоровье

Вредные и популярные мифы о голодании специально для РИА Новости разбирает Екатерина Соболевская, врач-психотерапевт и специалист по снижению веса клиники «Доктор Борменталь».

Голодание — ситуация, которую организм воспринимает как угрозу для жизни. Это противоестественное состояние. Если есть большая пауза между приемами пищи, даже день или полдня, то тело включает механизмы компенсации. Организму важно выживать и брать откуда-то энергию.

Первым источником энергии становится гликоген (сотни молекул глюкозы, которые связаны между собой — прим. ред.) в мышцах и печени. Поэтому те, кто голодает день, могут увидеть на весах, что ушло минус 2–2,5 килограмма. Но это не жировая ткань. Расщепился гликоген, ушла вода, которая его удерживала в мышечной ткани. Как только человек начинает есть углеводы (например, крупы, овощи, фрукты), гликоген снова запасается, и килограммы быстро возвращаются.

«

«Тело расходует жиры не сразу. Важно понимать, что жировая ткань расщепляется одновременно с мышцами, поскольку организму важно каждый день получать белок для работы. На Европейском конгрессе по ожирению, который прошел в 2019 году, сообщили, что при быстром снижении веса общее количество мышц может уменьшиться на 25–30%», — делится данными Екатерина Соболевская.

«Калорийная бомба»: пять причин, почему нужно отказаться от майонеза

19 января 2021, 07:00

Проблема в том, что когда люди вновь набирают вес, мышечная ткань восстанавливается медленно, и не в объеме до голодания. Жир наращивается быстрее. В большей степени это касается женщин, В случае с мужчинами, особенно молодыми, это не так критично, поскольку они имеют высокий уровень тестостерона, чаще занимаются спортом, например, “качаются” в тренажерных залах, и увеличивают объем мышц.

«Из своего опыта я вижу: у людей с экстремальным опытом в снижении веса — тех, кто регулярно голодает, сидит на овощных диетах — анализ состава тела (биоимпендансный анализ — прим. ред.) показывает небольшое количество мышц и преобладание жира. К чему это приводит? Замедляется базовый обмен веществ: организм тратит меньше ресурсов на поддержание жизни. На мышечную ткань энергии требуется больше. Когда в рационе достаточно продуктов, содержащих белок, минимум 200 граммов для женщин и 300 граммов для мужчин в готовом виде в день, есть ресурсы для развития мышц. Тогда обменные процессы находятся на хорошем уровне», — говорит врач.

Поможет ли кофе снизить вес? Отвечает диетолог

26 января 2021, 16:00

Малое количество мышц означает, что с меньшего количества еды начинается переедание. Таким образом, голодание — не способ снижения веса для людей с ожирением. Особенно если индекс массы тела (соотношение между массой тела и его ростом – прим. ред.) превышает 35.

«Любое голодание, в том числе интервальное, вредно для тела. Научные данные показывают: как только люди перестают питаться по интервальной схеме и начинают чуть чаще есть, они опять набирают вес, — объясняет Екатерина Соболевская. — Да, существуют методы лечения подагры, аллергических заболеваний с помощью голода, но сегодня ими мало кто пользуется — так можно навредить человеку. Нужно понимать, что способы лечения обычно возникают в соответствии со временем, с состоянием экономики. Голодание было популярно в нашей стране в перестроечное и постперестроечное времена, когда многим людям не хватало средств на качественные продукты».

Поменять цифру на весах и убрать лишний жир из тела – две совершенно разные задачи. Просто похудеть — это не всегда значит «стать здоровее». Сложно найти баланс в питании — легче объявить врагом отдельно взятый продукт, сказать, что вес набирается или снижается только из-за него.

Cколько яблок можно съесть без вреда для здоровья? Отвечают врачи

19 января 2021, 06:00

Что происходит с организмом, когда вы голодаете, и помогает ли это похудеть / AdMe

Ученым известно, что человек может обойтись без еды в среднем 3 недели. А без воды — максимум неделю. Но практика голодания очень неоднозначна: традиционная медицина, как правило, ее не принимает, указывая на кучу отрицательных моментов, а альтернативная — боготворит, считая, что голодание — панацея. В этой статье мы разберемся, действительно ли отказ от пищи помогает похудеть.

Голодание — состояние, которое вызвано недостаточным поступлением веществ, необходимых для поддержания саморегуляции организма. При этом существует так называемое «лечебное голодание», которое практикуют приверженцы альтернативной медицины. Они добровольно отказываются от пищи и воды на некоторое время и утверждают, что организм таким образом очищается и становится здоровее. Традиционная медицина не поддерживает такую практику.

Тем не менее во время голодания человек очевидно худеет. Мы в ADME решили разобраться, какие опасности таит в себе этот процесс и действительно ли можно заполучить осиную талию благодаря голоданию.

Что происходит с организмом во время голодания

© Depositphotos, © Depositphotos, © Depositphotos

Давайте рассмотрим ситуацию, когда человек голодает не слишком длительный период и это не может закончиться летальным исходом. Что же происходит?

В течение первых 2 суток организм использует все доступные запасы гликогена из мышц и печени. Это запасы углеводов, которые дают организму быструю энергию.

На 3-й—4-й день запускается процесс кетоза. Это тот самый момент, когда организм начинает сжигать накопленный жир для получения энергии. На какое-то время чувство голода притупляется, снижается уровень сахара в крови. Но затем вам снова захочется есть, а сахар может опуститься до критических значений. При этом метаболизм замедляется, а гормональный фон может сильно колебаться.

Если вы отказываетесь не только от еды, но и от воды, то все эти процессы протекают быстрее. Но такой ход может обернуться обезвоживанием, что приведет к слишком низкому артериальному давлению.

Выходить из подобного состояния нужно постепенно, начиная с жидкой пищи.

Польза и вред

© Depositphotos, © Depositphotos

Самая очевидная польза от голодания — это быстрая потеря веса. Но здесь не обойтись без подводных камней, о которых мы расскажем в следующем пункте.

Все же остальные плюсы, о которых вы могли слышать, не подтверждаются учеными. Да, иногда голодание помогает облегчить симптомы заболеваний. Например, специалистам удалось снять 7 из 10 симптомов раздраженного кишечника с помощью голодания. Но это частные случаи, которые было бы неправильно распространять на всех.

Минусов же у такой быстрой «диеты» намного больше:

• Риск возникновения проблем с сердцем у детей, матери которых во время беременности голодали или плохо питались

• Нарушение менструального цикла у женщин

• Запор

• Хрупкость костей

• Замедленный обмен веществ

• Авитаминоз при длительном голодании, который ведет к шелушению кожи, выпадению волос, расслоению ногтей и т. д.

• Обострение хронических болезней желудочно-кишечного тракта

Помогает ли голодание похудеть

© Depositphotos

Большая часть экспертов сходится во мнении, что голодание — это нездоровый инструмент для снижения веса. Потому что таким образом быстро теряется жидкость, а не жир.

Голодание помогает легко избавиться от парочки ненавистных килограммов, но, как только человек возвращается к своему нормальному питанию, килограммы тоже возвращаются. При этом проблемы с лишним весом могут только усугубиться. Все дело в том, что голодание замедляет метаболизм (так организм пытается сохранить энергию), который потом может не прийти в норму.

Голодание в течение 1–2 дней не принесет большого вреда, если вы здоровы. Но люди, которые уже имеют проблемы с почками или печенью, могут лишь обострить их. Поэтому специалисты не рекомендуют голодать без консультации врача.

А лучший способ сбросить вес — это все еще дефицит калорий. Диетологи рекомендуют потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Да, это не так быстро, но это эффективно и не вредит здоровью.

Когда голодание действительно нужно

Несмотря на неблагоприятные последствия голодания, в некоторых случаях оно даже показано. Чаще всего людям приходится на время отказываться от пищи перед операциями и различными анализами. В этих случаях голодание — необходимая мера. Но чаще всего оно длится недолго.

Если вы все же хотите временно отказаться от еды, обязательно проконсультируйтесь с врачом, убедитесь, что для вас эта практика не обернется большими проблемами со здоровьем.

А вы когда-нибудь практиковали голодание? Добивались желаемого результата?

Фото на превью Depositphotos

AdMe/Наука/Что происходит с организмом, когда вы голодаете, и помогает ли это похудеть

Что вам нужно знать

Когда речь заходит о здоровом образе жизни, правильное питание и адекватные физические упражнения часто являются основными столпами. Хотя это, безусловно, верно, мы можем кое-что еще рассмотреть в отношении нашего отношения к еде и здоровому образу жизни.

Пост – это добровольное воздержание или сокращение употребления некоторых или всех продуктов питания, напитков или того и другого в течение определенного периода времени. Хотя иногда краткосрочное голодание считается нездоровым, лишающим или запрещенным по религиозным причинам, оно может принести огромную пользу для здоровья. По мере роста исследований в этой области здоровья голодание становится все более широко признанным законным средством контроля веса и предотвращения болезней. В то же время важно, чтобы голодание проводилось правильным и здоровым образом.

Наука о голодании

Большое количество доказательств в настоящее время подтверждает преимущества голодания, хотя наиболее заметные данные были зарегистрированы в исследованиях с животными. Тем не менее, эти результаты являются многообещающими для людей. По сути, голодание очищает наш организм от токсинов и заставляет клетки участвовать в процессах, которые обычно не стимулируются, когда всегда присутствует постоянный поток топлива из пищи .

Когда мы голодаем, у организма нет обычного доступа к глюкозе, что вынуждает клетки прибегать к другим средствам и материалам для производства энергии. В результате в организме начинается глюконеогенез, естественный процесс выработки собственного сахара. Печень помогает, превращая неуглеводные материалы, такие как лактат, аминокислоты и жиры, в энергию глюкозы. Поскольку наши тела сохраняют энергию во время голодания, наша базовая скорость метаболизма (количество энергии, которую наш организм сжигает во время отдыха) становится более эффективной, тем самым снижая частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Кетоз, еще один процесс, который происходит позже в быстром цикле, происходит, когда тело сжигает накопленный жир в качестве основного источника энергии. Это идеальный режим для похудения и выравнивания уровня сахара в крови.

Голодание подвергает организм умеренному стрессу, который заставляет наши клетки приспосабливаться, повышая их способность справляться. Другими словами, они становятся сильными. Этот процесс похож на то, что происходит, когда мы нагружаем наши мышцы и сердечно-сосудистую систему во время упражнений. Как и в случае с физическими упражнениями, наше тело может стать сильнее во время этих процессов только тогда, когда есть достаточно времени для отдыха и восстановления. Поэтому рекомендуется кратковременное голодание.

Типы голодания

В лабораторных исследованиях эти три типа ограничения калорий или голодания продемонстрировали положительное влияние на продолжительность жизни:

• Кормление с ограничением по времени период времени, соответствующий нашему циркадному ритму. Циркадный ритм часто называют нашими «биологическими часами», естественным циклом, который сообщает нашему телу, когда спать, вставать, есть и т. д. Прием пищи только в течение 8–12 часов каждый день во время голодания — например, с 10 утра до 6 вечера — является примером согласования с нашим циркадным ритмом. Системы организма работают лучше, когда синхронизированы друг с другом; Полуночные перекусы, когда наше тело обычно спит, рассинхронизируют нашу естественную систему восстановления. Кроме того, предоставление нашему телу больше времени для восстановления полезно для нашего здоровья.
• Периодическое ограничение калорий
  Практика снижения количества потребляемых калорий в день. Исследования были сосредоточены на двухдневной диете, при которой калории уменьшаются наполовину, а углеводы ограничиваются два дня подряд в неделю. Этот подход подвергает тело короткой и интенсивной терапии. Подход с прерывистым ограничением калорий также напоминает нам, что нам не нужно потреблять постоянно. Когда мы потребляем, мы можем сделать мудрый выбор и продолжить нормальную деятельность и упражнения с меньшим количеством топлива.
• Периодическое голодание с диетами, имитирующими голодание
  Это означает ограничение потребления калорий на 3-5 дней, что побуждает клетки истощать запасы гликогена и запускать кетоз. Хотя это можно сделать без еды, это не считается самым безопасным вариантом. Определенной пятидневной диеты с ограничением калорий (около 1000 калорий в день) достаточно, чтобы имитировать голодание без истощения питательных веществ. Предполагается, что этот метод лучше двухдневного голодания, позволяя организму войти в кетоз и начать настоящее очищение.

Польза голодания для здоровья

Хотя голодание может быть сложным, а иногда и некомфортным, умственные и физические преимущества могут:

• Повышать когнитивные способности
• Защита от ожирения и связанных с ним хронических заболеваний
• Уменьшить воспаление
• Улучшить общую физическую форму
• Поддержка потери веса
• Снижение риска метаболических заболеваний
• Польза для больных раком. Недавнее исследование на мышах и раке показало , что голодание во время химиотерапии запускает иммунную систему и обнажает раковые клетки. Избавление организма от старых, токсичных клеток и замена их новыми, здоровыми, может быть правильным решением. Традиционно больным раком рекомендовали увеличить потребление питательных веществ и калорий во время химиотерапии, но сейчас этот подход, возможно, пересматривается.

Если вы хотите попробовать голодание, проконсультируйтесь с врачом.

О Сьюзан Пакетт, Пенсильвания

когда вставать и какие документы нужны

Опубликовано: 01 сентября 2022, 12:44

Домашнее или надомное обучение — в чем разница?

Домашнее обучение

Домашнее обучение — это форма получения образования вне образовательной организации. Подразумевается осознанный добровольный уход из школы и обучение детей так, как сочтёт нужным семья. При этом ребёнок так же, как все школьники, получает аттестат, поскольку обязан сдать государственную итоговую аттестацию. Синоним — семейное обучение.

В России образование можно получить в образовательных организациях или в форме семейного образования и самообразования (Статья 17 Федерального закона «Об образовании»)

Чаще всего семьи переходят на домашнее обучение по трём причинам — недовольство качеством школьного образования, профессиональные увлечения ребёнка и частые переезды семьи. Чтобы забрать ребёнка из школы, нужно уведомить органы местного самоуправления. Для этого пишут специальное заявление, а затем прикрепляются к аккредитованной школе, чтобы регулярно сдавать аттестации.

<<Перелинковка>>

Организация дальнейшего учебного процесса на семейном обучении лежит на родителях. Что, как и когда учить — семья решает сама. Кто-то сам преподаёт детям, другие предпочитают поручить это онлайн-школам. Например, в «Фоксфорде» учатся дети с 1 по 11 класс. Занятия проводятся в режиме реального времени или можно смотреть их в записи. В программу входят базовые курсы — минимум, необходимый для сдачи аттестаций, а также углублённые и олимпиадные курсы для развития сильных сторон ребёнка. За успеваемостью и мотивацией учащихся следят персональные наставники.

<<Перелинковка2>>

Надомное обучение

‍Надомное обучение — это способ организации учебного процесса для детей, которые из-за болезни не могут посещать занятия в стенах школы. Учителя приходят на дом или в лечебное учреждение либо занимаются с ребёнком дистанционно, например, по скайпу. Зачастую назначаются 2–3 предметника, которые преподают надомнику сразу несколько дисциплин.  

Для обучающихся, нуждающихся в длительном лечении, детей-инвалидов, которые по состоянию здоровья не могут посещать образовательные организации, обучение по образовательным программам начального общего, основного общего и среднего общего образования организуется на дому или в медицинских организациях (Статья 66 Федерального закона «Об образовании»).

Ребёнок на надомном обучении зачислен в контингент школы. Ему выдаются учебники, и он, как все, должен придерживаться графика аттестаций, писать контрольные работы и сдавать экзамены. 

<<Форма демодоступа>>

Кто может рассчитывать на надомное обучение

Перечень заболеваний, дающих право на обучение на дому, утверждён Министерством здравоохранения в 2016 году.

Надомным обучением нельзя воспользоваться, если ребёнок легко простужается и поэтому часто пропускает школу. Его вряд ли переведут на надомное обучение. А вот ребёнок с сахарным диабетом первого типа имеет право стать надомником.  

Алгоритм перехода на надомное обучение

Порядок действий такой:

1. Семья получает заключение медико-социальной экспертизы. 
2. Родители пишут заявление в школу и заключают договор на оказание образовательных услуг.
3. Школа‍ издаёт приказ о надомном обучении. 
4. Школа утверждает индивидуальный учебный план, расписание, определяет учителей, которые будут посещать ребёнка. 

Во время обучения на дому школа обязана предоставить бесплатные учебники, методическую и консультативную помощь, необходимую для освоения общеобразовательных программ, а также создать условия для аттестации ребёнка. 

К сожалению, на практике учителя часто не заинтересованы в обучении надомников. Качество образования сильно зависит от человеческого фактора. Бывает, что программа преподаётся поверхностно, а возможности ребёнка никак не учитываются. Так, мама ученицы домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Елена Доманина рассказывает, как они вместе с дочерью Настей, у которой детский церебральный паралич, пробовали учиться на дому.  

В четвёртом классе Насте стало трудно ходить в школу, а я не могла носить её на руках. Нагрузка возросла, и мы перешли на надомное обучение. Однако появились трудности. Материал, которые дети изучали целый день, нужно было усвоить на занятиях с учителем, приходившим из школы, за полтора–два часа.

Выходом для семьи Доманиных стала «Домашняя школа Фоксфорда». 

Было очевидно, что даже её базовая программа даёт более глубокие знания, чем мы получали раньше. Бросилась в глаза связь школы и науки. Все термины научные, сложные, но в этом раскрывается суть и понимание предмета. Здесь не решишь задачку с ходу — нужно хорошенько подумать и применить сразу несколько правил. А Насте нравится глубоко погружаться в предмет и во всём доходить до самой сути.

Домашнее или надомное обучение: что выбрать

Домашнее обучение предоставляет больше свободы. Зачастую это более качественный формат, потому что помощники в виде онлайн-школ и репетиторов больше заинтересованы в ученике и развитии его индивидуальных способностей.  

Надомная учёба — не форма обучения, а вынужденная мера для детей с инвалидностью. Чтобы оставаться в контингенте, но не посещать школу, нужно получить медицинское заключение, подтверждающее наличие заболевания для обучения на дому. Качество надомного обучения не всегда отвечает запросам ребёнка, и семья вынуждена отказываться от помощи государства или дополнять её. 

Определиться, какой тип обучения, семейное или надомное, всё же подойдёт ребёнку, поможет наглядная таблица.

Домашнее обучение вместо школы: кому подойдёт и как устроено

«Мам, можно я не пойду сегодня в школу?» — спрашивали мы однажды утром, особо не надеясь на положительный ответ. Современным детям повезло больше: родители теперь могут выбрать для них домашнее образование. Но многие продолжают сомневаться, так ли это эффективно и не вредно ли для ребёнка. Разбираем варианты, плюсы и минусы.

В этом году, по данным «МК», более 100 тысяч российских детей не пошли 1 сентября в традиционные школы, а председатель Комитета Госдумы по образованию Вячеслав Никонов и вовсе заявил, что на семейном обучении в стране находятся 10% учащихся. В качестве основной причины родители называют низкое качество школьного обучения, распространённые случаи агрессии со стороны сверстников и, увы, учителей. Но не ходить в школу — не значит не учиться. Давайте разбираться вместе.

Варианты домашнего обучения

Сейчас в России существует два вида обучения вне школы:

Дистанционное (заочное) — школьное обучение «на расстоянии» с применением ДОТ (дистанционных образовательных технологий). Не считается отдельным видом обучения, это просто заочная форма, при которой занятия с преподавателем проходят по видеосвязи, а выполненные задания ученик передаёт в электронном виде. При этом аттестация проводится очно. Такой формат используют в государственных школах для обучения детей в отдалённых регионах, детей с проблемами со здоровьем, а также в частных платных школах.

Семейное, самостоятельное — отдельная форма внешкольного образования, при котором вся ответственность ложится на плечи семьи или ученика-старшеклассника. Здесь тоже несколько вариантов:

• Хоумскулинг — ученик всё равно должен быть прикреплён к учебному заведению, но только для прохождения аттестаций, весь процесс обучения родители организуют самостоятельно.
• Анскулинг — ученик не прикрепляется к школе и не сдаёт аттестации, вплоть до ОГЭ в 9 классе.
• Альтернативные школы — это могут быть как офлайн-школы различных систем и методик, так и онлайн-школы. Ученик там проходит обучение, там же сдает аттестации.

По законам РФ, родители ребёнка несут ответственность за его среднее образование, но могут выбирать любой формат обучения.

---

Как организовать домашнее обучение

Чтобы перевести ребёнка из обычной школы на домашнее обучение, родителям необходимо отказаться от стандартной формы образования, подав специальное заявление. Форму можно скачать в интернете или попросить в администрации школы.

Ребёнку на домашнем обучении всё равно придётся проходить аттестации. Родители могут заключить договор со своей школой на условиях экстерната, либо найти другую школу, имеющую соответствующую лицензию, с удобным графиком аттестаций. Чтобы получить домашнее образование, можно:

• обучать ребёнка своими силами;
• помочь ученику 9–11 классов учиться самостоятельно;
• заниматься с преподавателями школы очно и онлайн;
• обратиться к репетиторам.

На сайте Tutor.ru опросили родителей, дети которых получают образование вне стен школы, какой вариант предпочли они. Большинство мам и пап младших школьников либо занимаются с малышами самостоятельно, либо обращаются к репетиторам. В этом возрасте ребёнку, как правило, сложно заниматься онлайн, поэтому чаще всего преподаватель приезжает домой. Мама при этом получает бонус — несколько часов свободного времени.

Критерием выбора репетитора для младшего школьника обычно выступает доверие к преподавателю, его способность наладить общий язык с ребёнком, привить навыки усидчивости и умение сосредоточиться на занятиях. Но наши наблюдения показывают, что среди молодых родителей постепенно увеличивается спрос на онлайн-обучение. Это представители поколения Z, «люди с кнопкой на пальце», уже ставшие родителями.

Чем старше ребёнок — тем выше требования к репетитору. Подход меняется: нужен профессионал, готовый работать на результат, развивать способности и давать знания за рамками школьной программы. Такие преподаватели всё чаще работают через интернет — это позволяет как минимум экономить время. Уже появились преподаватели, специализирующиеся только на онлайн-обучении.

---

Онлайн-обучение: преимущества

1. Доступ к лучшим профессионалам

Если в двух столицах достаточно частных репетиторов высокого уровня, то в городах поменьше с этим зачастую возникают проблемы. Особенно если ребёнок участвует в олимпиадах или собирается поступать в престижный вуз. Онлайн стирает границы между городами и даже между странами. Вы сможете учиться у «своего» преподавателя, даже если зимуете на полюсе.

2. Экономия времени и денег

• Не надо никуда ехать, достаточно включить компьютер, ноутбук или планшет.
• Не надо покупать форму, ученик на занятии может присутствовать в любой комфортной одежде.
• Не надо тратить время на дорогу в школу и обратно, а также деньги на проезд.
• Канцелярских товаров требуется меньше.

3. Психологический комфорт

• Индивидуальный темп занятий.
• Уровень обучения может быть значительно выше школьного.
• Занятия идут из дома, из любимого кресла, за любимым компьютером или оттуда, где комфортно в данный момент.
• Не нужно общаться с теми, с кем не хочется общаться.
• Ребёнок не узнает, что такое буллинг и «нелюбовь» учителя.

4. Полная свобода

• На домашнем обучении, особенно при работе через онлайн-каналы, вы спокойно можете уехать на «зимовку», в отпуск или отправить ребёнка к бабушке.
• Это отличный выход, если ребёнок серьёзно занимается спортом или творчеством и редко бывает свободен.

---

Онлайн-обучение: недостатки

1.

Социальная изоляция

Действительно, общение через интернет вряд ли заменит реальные контакты со сверстниками, ведь именно с помощью общения ребёнок получает свой личный жизненный опыт.

Как избежать. Старайтесь сделать так, чтобы ребёнок часто общался со сверстниками — во дворе, в дополнительных кружках. Следите, чтобы у него были друзья, с которыми он проводит достаточно времени.

2. Отсутствие самоорганизации

Такое бывает. Если школьников окружает мощная система контроля — от родителей до пропускной системы с оповещением, — то на дому ученикам приходится самостоятельно организовывать себя, и не всегда это происходит успешно.

Как избежать. Лучше как можно раньше начинать учить ребёнка самостоятельно организовывать своё время, и главным фактором будет ваш пример. Если вы твердите, что нужно учиться, а сами всё свободное время проводите на диване за просмотром сериалов, то ребёнок тоже полюбит «филонить».

3. Сложности с восприятием информации

Школьникам младших классов бывает трудно удерживать внимание и учиться только через учебники и экран монитора. Особенно часто с этим сталкиваются преподаватели иностранных языков.

Как избежать. Если ребёнок учится только по текстовым материалам и урокам без привлечения преподавателя, стоит попробовать занятия с репетитором индивидуально или в группе, либо пройти очные курсы для закрепления навыков. Младшие школьники очень хорошо реагируют на совместные занятия с родителями, интерактивные методики. Если ребёнку сложно высидеть определённое время, стоит попробовать сократить время урока. На домашнем обучении это возможно.

Практически любая профессия сейчас требует дополнительных знаний и навыков, постоянного развития и самообучения. Поэтому умение учиться самостоятельно, особенно с применением онлайн-технологий, даст ребёнку фору перед теми, кто не привык к такому способу. Домашнее образование сейчас вполне может заменить обычную школу. Если вы уже используете онлайн-каналы и если вам нужна поддержка опытного педагога, то сервис Tutor.ru поможет с выбором профессионального репетитора по самым разнообразным предметам.

Государственная школа против домашнего обучения

В последние годы дети, обучающиеся на дому, похоже, «победили». Они покорили национальных орфографических пчел, получили щедрые стипендии в элитных университетах и ​​даже стали королевами красоты. Если дети, обучающиеся на дому, добиваются таких успехов, понятно, почему любой родитель задается вопросом: «Что лучше для моего ребенка — обычная или домашняя школа?»

Как и многие вопросы об образовании вашего ребенка, на этот конкретный вопрос нет простого ответа. Важно учитывать множество факторов, прежде чем решить, должен ли ваш ребенок оставаться дома, чтобы учиться, или его следует отправить в обычную государственную школу.

Домашняя среда по сравнению со школьной

Для многих сторонников домашнего обучения или обучения в государственной школе среда, предлагаемая в любой ситуации, является определяющим фактором в отношении того, следует ли ребенку обучаться дома или отправить его в обычную государственную школу. .

Спокойная и безопасная обстановка домашней школы

Сторонники домашнего обучения считают, что дети лучше развиваются в безопасной и комфортной среде, с которой они знакомы. По иронии судьбы, то же самое делают и сторонники государственного школьного образования.

Однако дети, обучающиеся на дому, считают, что дом — это самая безопасная и надежная среда, в которой ребенок может учиться. Дома ребенку не приходится сталкиваться с давлением со стороны сверстников или приспосабливаться к популярным кликам. Ребенок может просто «быть». Это дает ребенку возможность сосредоточиться на преподаваемых уроках и на образовательных ожиданиях, требуемых от него или нее.

Оркид Джалали рассказывает о плюсах и минусах домашнего обучения ваших детей.

Учащимся, обучающимся на дому, не нужно беспокоиться о том, носят ли они правильную одежду, правильную обувь, делают ли покупки в правильных магазинах или играют в правильные видеоигры. Поскольку других детей (как правило) нет рядом, дети на домашнем обучении учатся в относительно спокойной, мирной обстановке, и, что самое главное, у них обычно есть возможность работать в своем темпе и в своем стиле. Для некоторых это означает разницу между успехом и неудачей.

Важный социальный компонент обычной школы

Классы обычных государственных школ по своей природе не являются относительно спокойной средой, особенно на уровне начальной школы. Однако это не означает, что ученик не может развиваться в такой среде. На самом деле, сторонники регулярного государственного школьного образования утверждают, что хаос в классе — это именно то, что нужно детям для достижения успеха.

Люди — социальные существа. Так считают многие сторонники обычных государственных школ. Дети должны взаимодействовать и работать друг с другом, чтобы развивать настоящие жизненно важные навыки, необходимые в реальном мире. Например, сторонники регулярного школьного обучения считают, что процесс обучения чтению, безусловно, может эффективно происходить дома. В конце концов, говорят они, большинство детей учатся читать дома. Однако цель государственного образования состоит не только в том, чтобы научить учащихся просто читать, решать математические задачи или решать научные уравнения. Если бы это было так, домашнее обучение было бы лучшим вариантом для всех.

Кэрри и Клэр отвечают на вопросы о домашнем обучении по сравнению с посещением государственной школы.

Сторонники утверждают, что миссия обычных государственных школ состоит в том, чтобы научить детей этим навыкам, а затем тому, как их использовать и применять посредством значимого и необходимого взаимодействия со своими сверстниками и учителями. Это, по сути, является предметом многих обычных государственных школ: отношения. Эти отношения могут быть по-настоящему сформированы только в обычных школах. Учащиеся могут по-настоящему научиться решать проблемы со своими сверстниками, только если они учатся в обычной государственной школе. Учащиеся могут научиться справляться и преодолевать давление сверстников, только если они сталкиваются с ним в обычной школе.

Конечно, такое отношение многих сторонников обычной государственной школы может свидетельствовать о том, что фактическое «книжное» обучение не так важно, как умение вести себя с другими, но только вы можете решить, что важнее для вашего ребенка. Обе среды явно предлагают детям возможности для обучения, но только вы можете выбрать, какой вид обучения наиболее важен для вас и вашей семьи.

Наряду со средой, в которой они учатся, учащиеся (и их семьи) также должны учитывать то, что они собираются изучать. Домашнее обучение и обычное государственное обучение также имеют разные подходы к этим элементам.

Домашняя и школьная программы

То, как дети учатся, является основным фактором, определяющим, должен ли ваш ребенок оставаться дома или ходить в школу. Дети, обучающиеся на дому, как правило, учатся на собственном опыте, и, возможно, это лучше всего подходит для вашего ребенка. Обычные дети, посещающие государственные школы, учатся через отношения, и это может быть именно то, что нужно вашему ребенку. Ясно, что это одно из основных различий между двумя философиями. Однако еще один жизненно важный компонент — 9.0013 то, что они изучают, и, как и прежде, между двумя лагерями есть существенные различия.

Мама из Rockstar, обучающаяся на дому, объясняет свой выбор учебного плана.

По большей части дети приобретают одни и те же базовые навыки, независимо от того, обучаются ли они на дому или в обычной государственной школе. Все они учатся читать, писать и решать основные математические задачи. Обе стороны могут согласиться, что это хорошая основа. Однако разница между домашней школой и обычной школой выходит за рамки этой общей основы. Имея это в виду, вы должны оценить, на чем вы хотите сосредоточить внимание в образовании ваших детей.

Индивидуальное обучение вашего ребенка в домашней школе

Родители, которые обучают своих детей на дому, как правило, сами решают, на чем направлено обучение их ребенка. Учебная программа может быть разработана на увлечениях родителей или на том, что у ребенка есть природное любопытство. В общем, именно поэтому большинство детей, обучающихся на дому, получают какое-либо религиозное обучение дома. Родители считают, что преподавание религии или духовности должно быть включено в систему образования, и именно поэтому многие предпочитают учить своих детей дома.

Это не означает, что вы можете учить своих детей дома только в том случае, если вы собираетесь преподавать им религиозные уроки. Учебная программа домашнего обучения может принимать форму того, чему родители больше всего хотят научить своего ребенка.

Знакомство с множеством идей и концепций для вашего ребенка

Обычная государственная школа, конечно, отличается. Государственные школы, по большей части, основывают свои учебные программы на государственных стандартах, а уроки ориентированы на то, чтобы учащиеся могли достичь и превзойти эти стандарты. Обычно для углубленного изучения материала не так много времени, но учащиеся знакомятся с широким спектром идей и концепций.

В этом основная разница между учебными программами: домашняя учебная программа обычно переводит меньше идей на более глубокий уровень, в то время как школьная учебная программа обычно берет больше идей и пытается связать их друг с другом, надеясь показать учащимся общую картину. . Опять же, только вы можете решить, какой подход лучше всего подходит для вашего ребенка.

Заключение

Домашнее обучение и обычное государственное образование имеют свои преимущества и недостатки. Один может предложить вашему ребенку более контролируемую среду, в то время как другой может подвергнуть его или ее миру идей, которые вы даже не могли себе представить. Вам может быть трудно выбрать между ними. Правильный выбор зависит от того, как ваш ребенок учится и чему вы хотите, чтобы он или она научились. Учет наилучших интересов вашего ребенка делает решение более ясным.

Вопросы? Свяжитесь с нами на Facebook. @publicschoolreview

Пожалуйста, включите JavaScript для просмотра комментариев Disqus.comments на базе Disqus

Каковы преимущества государственной школы перед домашним обучением?

Когда дело доходит до образования вашего ребенка, вы хотите знать, что делаете правильный выбор. Но каждый ребенок уникален, когда дело доходит до обучения, и вариант, который может подойти другому ребенку, может оказаться не лучшим выбором для вас. Многие родители, обеспокоенные качеством образования своего ребенка, делают выбор в пользу домашнего обучения своих детей. Если вы думаете о домашнем обучении в качестве варианта, найдите время, чтобы узнать о преимуществах государственной школы по сравнению с домашним обучением — они могут просто изменить ваше мнение и ваше отношение к государственной школе.

В этом видео обсуждаются плюсы и минусы домашнего обучения по сравнению с обучением в государственной школе.

Что такое домашнее обучение?

Проще говоря, домашнее обучение — это просто обучение ваших детей дома. Домашнее обучение стало довольно прогрессивным движением в последние годы, и все больше и больше родителей предпочитают домашнее обучение вместо того, чтобы отправлять своих детей в государственную школу. Есть ряд причин, по которым родитель может выбрать домашнее обучение своего ребенка — вот некоторые из них:

• В семье могут быть религиозные убеждения, отличные от тех, которым учат (или не учат) в государственной школе. Домашнее обучение позволяет вам выбирать, включать религию или нет.
• Домашнее обучение может предложить более специализированное обучение для детей с особыми потребностями.
• У родителей может быть иная образовательная философия, чем у администраторов и учителей государственных школ. При домашнем обучении вы выбираете, какой философии следовать.
• Дети могут быстрее развиваться в условиях домашнего обучения, чем в государственной школе.
• Домашнее обучение может способствовать установлению более тесных дружеских отношений – многие родители считают, что им нравится проводить дополнительное время со своими детьми в домашнем обучении.
• Государственные школы в этом районе могут не обеспечивать желаемый уровень качества образования.
• Обучение на дому может сэкономить время, поскольку вам не нужно каждый день возить детей в школу и обратно. Школьный день действительно может быть сокращен для детей.

Движение за домашнее обучение действительно начало набирать обороты в 1970-е годы, когда такие авторы, как Рэймонд Мур и Джон Холт, начали писать о реформе образования. Домашнее обучение было новым вариантом альтернативного образования в то время, но, по данным Национального исследовательского института домашнего образования, в настоящее время в Соединенных Штатах ежегодно обучаются на дому более 2 миллионов детей. И это число увеличивается на целых 7-15% каждый год.

Плюсы и минусы домашнего обучения ваших детей

Домашнее обучение разрешено законом во всех пятидесяти штатах, но вы должны соблюдать некоторые требования. Родители обязаны выбрать или создать образовательную программу, соответствующую определенным образовательным стандартам, установленным государством. Однако до тех пор, пока эти стандарты соблюдаются, родители имеют больше свободы в обучении на дому, чем в государственной школе. Учащиеся могут иметь больше возможностей выбирать то, что они изучают при домашнем обучении, и они могут учиться в своем собственном темпе, не отставая от более продвинутых учеников. Домашнее обучение дает родителям возможность включить религию в образование своего ребенка, а также может способствовать созданию более тесной семейной атмосферы.

В этом видео показано, какой ученик учится лучше: тот, кто обучается дома, или тот, кто посещает государственную школу.

Одним из основных недостатков домашнего обучения является то, что на планирование и реализацию образовательных стратегий уходит много времени. В большинстве семей одному из родителей необходимо сделать домашнее обучение детей своей постоянной заботой — родителю-одиночке может быть очень сложно добиться успеха в домашнем обучении. Поскольку один из родителей может быть не в состоянии работать, домашнее обучение может создать финансовую нагрузку на семейные финансы. У детей, обучающихся на дому, также может быть более ограниченный доступ к внеклассным занятиям, включая спорт, и у них может не быть такого уровня социального взаимодействия, как в государственной школе. Есть, конечно, обходные пути для этих вещей, но они все еще остаются проблемами, связанными с домашним обучением.

Преимущества государственной школы по сравнению с обучением на дому

Теперь, когда вы немного больше знаете о домашнем обучении и его плюсах и минусах, вам может быть интересно узнать, как обстоят дела с государственной школой. Каждый ребенок — личность с индивидуальными потребностями, поэтому государственная школа может быть лучшим вариантом, а может и не быть. Однако единственный способ узнать, что это так, — это потратить время на то, чтобы узнать о потенциальных преимуществах государственной школы по сравнению с домашним обучением. Вот некоторые из основных преимуществ, которые вы должны учитывать:

• Государственная школа имеет встроенную структуру. Дети, особенно маленькие, любят рутину и требуют много внимания и заботы. Если вы пытаетесь обучать своих детей на дому, оставаясь при этом мамой-домохозяйкой, вам может показаться, что это сложнее, чем вы себе представляете.
• Многие государственные школы предлагают спортивные и факультативные занятия, такие как искусство и музыка. Эти программы могут быть недоступны для учащихся, обучающихся на дому.
• Государственная школа учит детей определенной степени независимости. В зависимости от класса дети должны следить за своим собственным расписанием занятий, находить дорогу из одного класса в другой, покупать себе обед и каждый день добираться до автобуса и обратно.
• Учителя государственных школ должны иметь дипломы об образовании, и они могут иметь больший опыт работы с детьми и их обучения. Обучение ребенка отличается от воспитания ребенка, и многие родители изо всех сил пытаются сделать и то, и другое.
• Государственная школа обычно дешевле домашнего обучения. Вы можете потратить 1000 долларов или больше только на программу домашнего обучения, не говоря уже о расходных материалах. Для государственной школы вы должны покупать принадлежности один или два раза в год, и вы можете упаковать обед своего ребенка, чтобы сэкономить деньги.
• Дети, посещающие государственную школу, имеют больше возможностей для социального взаимодействия, чем многие учащиеся, обучающиеся на дому. Существуют кооперативы домашнего обучения, которые могут быть полезными, но государственная школа имеет встроенные социальные льготы.
• Отправляя своих детей в государственную школу, вы освобождаетесь, чтобы просто быть родителем. Выполнение двойной обязанности как учителя, так и родителя может быть изнурительным и разочаровывающим время от времени, особенно если у вас есть другие дети нешкольного возраста, о которых нужно заботиться.
• Государственная школа дает вам и вашему ребенку столь необходимое время порознь, что помогает развивать независимость вашего ребенка, а также дает вам передышку. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени отдыхать от детей.
• В дополнение к преимуществам, перечисленным выше, у государственной школы есть и некоторые недостатки. Например, в государственных школах более строгое и регламентированное расписание, чем в большинстве программ домашнего обучения, и у учащихся может не быть такой же степени свободы и гибкости для настройки своего образования. Но если вы не можете полностью посвятить себя созданию и внедрению эффективной учебной программы для домашнего обучения, вашему ребенку в любом случае будет лучше учиться в государственной школе.

В этом видеоролике рассказывается о пяти различиях между домашним обучением и государственной школой.

Несмотря на множество преимуществ частной школы по сравнению с обучением на дому, все ситуации разные. Государственная школа вполне может быть лучшим выбором для вашего ребенка, в то время как домашнее обучение — лучший вариант для другого ребенка. Вы даже можете обнаружить, что один из ваших детей лучше работает в одной среде, а другой — в другой. Ваша работа как родителя состоит в том, чтобы максимально удовлетворить потребности вашего ребенка. Это часто означает идти на компромиссы или извлекать максимум из плохой ситуации. Если вы помните о наилучших интересах вашего ребенка, вы сделаете правильный выбор.

Посещение государственной школы сопряжено со своими трудностями, но домашнее обучение не всегда лучший вариант. Прежде чем вы решите обучать своего ребенка на дому, найдите время, чтобы тщательно обдумать свои варианты и изучить их со всех сторон. Возможно, вы просто обнаружите, что государственная школа — лучший вариант, чем вы думали ранее, — и вам решать, как извлечь из этого максимальную пользу.

Боль в шее и плече: причины, диагностика и лечение

Шея может болеть с различной интенсивностью и вызывать другие неприятные состояния, например, боль в плече, ограниченность движений, головную боль. Что делать при боли в шее и плече? Нужно ли принимать какие-то лекарства? Или следует просто ограничить физическую активность?

Почему болит шея и как это связано с остеохондрозом

Боль в шее не является самостоятельным заболеванием. Это следствие патологических процессов, которые происходят в позвоночнике и окружающих его тканях. Наиболее распространенная причина боли в области шеи — остеохондроз. Резкая боль в шее также может возникнуть вследствие переохлаждения или в результате неудачного поворота головы, какого-либо внезапного движения, которое может вызвать спазм мышц. Однако самый частый механизм возникновения боли в шее связан с нарушение структур позвоночника — деформацией позвонков и их смещением, которые свойственны для остеохондроза. Когда позвонки смещаются, они ущемляют нервные корешки, которые выходят из позвоночника. Если такое ущемление происходит в шейном отделе, то возникает боль в шее.

Впрочем, каждый человек, которому знакома эта проблема, возразит: болит не только шея. Да, при ущемлении нервных корешков в области шейного отдела позвоночника часто возникают и другие симптомы. Наиболее частые из них:
• боль в шее и плече
• боль в шее при движениях головой, при попытках повернуть голову в правую или левую сторону (в зависимости от того, с какой стороны ущемлен нерв), откинуть голову назад или наклонить вниз
• чувство скованности в мышцах плеча с пораженной стороны
• тянущая боль в руке, ухудшение чувствительности в руке, чувство онемения, покалывания, слабости в пальцах руки
• головная боль, головокружения, вплоть до приступов рвоты

Обратите внимание:

боль в руке, боль в плече, онемение конечности могут быть связаны с опасными сердечно-сосудистыми заболеваниями, поэтому при наличии этих симптомов важно проконсультироваться с врачом. Головные боли, головокружения и связанные с ними приступы тошноты и рвоты могут свидетельствовать о других серьезных заболеваниях, не связанных с позвоночником, поэтому срочная консультация специалиста необходима!

Как снять боль в шее и плече при остеохондрозе или переохлаждении

Есть несколько важных моментов, которые нужно учитывать при возникновении боли в шее и связанных с ней болями в плече или головных болях. Самое простое, что можно сделать для снятия острой боли в шее — принять нестероидный противовоспалительный препарат (ибупрофен, аспирин, диклофенак). Также поможет противовоспалительный препарат в форме крема, геля или мази. Втирать его нужно не только в той части шеи, где, как кажется, произошло ущемление нерва, но и в ближайшие участки, в том числе — в мышцы плеча, где чувствуется боль и скованность.

Важно также ограничить движения (не пытаться «через боль» повернуть голову вправо, влево, вниз или вверх), вообще не делать резких движений головой, если болит плечо — не нагружать руку, не поднимать тяжестей, избегать любых нагрузок на позвоночник.

Нет необходимости в прогревании или — наоборот — охлаждении пораженного участка. Лучше всего обеспечить «безопасное тепло» — например, обернуть шею хлопковым шарфом, чтобы избежать переохлаждения. Не стоит делать какие-либо согревающие компрессы, однако можно использовать наружные обезболивающие препараты с легким согревающим эффектом.

Все эти методы помогут облегчить боль в ближайшие день-два после того, как она возникла. Однако для того, чтобы избежать в будущем приступов резкой боли в шее, нужно позаботиться о здоровье позвоночника в целом и лечении остеохондроза шейного отдела.

Как лечить остеохондроз шейного отдела и избежать приступов боли в шее и плече

О некоторых советах для тех, кто часто жалуется на боль в шее, вы можете прочитать здесь.
Напомним, что лечение шейного остеохондроза предполагает несколько этапов и видов воздействия.

1. Посещение ортопеда или вертебролога. Этот специалист поможет «освободить» ущемленный нерв и вернуть на место сдвинувшиеся позвонки. Перед процедурой может понадобиться дополнительное исследование — рентген или МРТ.
2. Физиотерапия и лечебная гимнастика. Она дает возможность улучшить питание структур позвоночника, укрепить глубокие мышцы спины, улучшить общее состояние позвоночника.
3. При необходимости — прием обезболивающих и противовоспалительных препаратов.
4. Прием препарата витаминов группы В может заменить и обезболивающие, и противовоспалительные средства благодаря своей способности восстанавливать оболочки нервных волокон. В частности, доказано положительное воздействие витамина B1 (его жирорастворимой формы бенфотиамина) и витамина B6 в комплексе. Оба они присутствуют, например, в составе препарата Мильгамма таблетки.
5. Соблюдение режима работы и отдыха. Состояние стресса, постоянная работа сидя значительно ухудшают состояние позвоночника. Нужно позаботиться о том, чтобы место для сна было эргономичным — при постоянных болях в шее желательно спать на ортопедической подушке.

Цервикобрахиалгия (боль в шее с иррадиацией в руку) — лечение, симптомы, причины, диагностика

Шеи и плечо образованы мышцами, костями, нервами, венами и артериями, а также связками и другими опорными структурами. Причиной болей в шее и плече (руке) могут быть различные состояния. Некоторые состояния могут быть угрожающими жизни состояниями (например, инфаркт миокарда или травма) так и быть достаточно безобидными (например, растяжение или контузия).

Причины

Наиболее частой причиной болей в плече и шее являются повреждения мягких тканей, включая мышцы, связки, сухожилия. Такие повреждения могут быть при хлыстовой травме или других травмах. При дегенеративном артрите в шейном отделе позвоночника может происходить компрессия корешков и появление болей в шее с иррадиацией в плечо и руку. При дегенеративных изменениях в межпозвонковых дисках может быть локальная боль или иррадиирущая боль при грыжах диска, когда происходит компрессия корешка грыжей диска. Боль в шее и плече может быть также обусловлена различными патологиями спинного мозга легких сердца, а иногда даже при заболеваниях органов брюшной полости.

Например, при таких состояниях как:

• Перелом ключицы. Как правило, перелом ключицы возникает при падении на вытянутую руку (например, это часто встречается у велосипедистов).
• Бурсит. При травме суставной сумки возникает воспаление, и появляются боль и скованность.
• Сердечный приступ (стенокардия или инфаркт) могут проявляться болями в шее и/или в плече, и боль носит отраженный характер.
• Перелом лопатки. Как правило, переломы лопатки возникают при форсированном воздействии на лопатку.
• Повреждение ротаторной манжеты. Ротаторная манжета представляет собой группу сухожилий, обеспечивающих поддержку плеча. Эти сухожилия могут быть повреждены при подъеме тяжестей занятиях видами спорта, где есть броски рукой или необходимость в повторяющихся движениях. Длительные повторяющиеся нагрузки приводят к появлению болей при движении плеча и развитию импинджмент синдрому и со временем к значительному снижению объема движений в плече (замороженное плечо).
• Отрыв плеча. Ключица и лопатка соединены связками и когда происходит травма, то связки могут растянуться или разорваться.
• Хлыстовая травма. Это повреждение связочно – мышечных структур шеи и плеча, которое возникает при резком переразгибании, например при ДТП на автомобиле.
• Тендинит. Сухожилия прикрепляют мышцы к костям. При растяжении сухожилий возникает воспаление сухожилий что может вызвать болевые проявления.
• Холецистит. Воспаление желчного пузыря может давать боль в правом плече.
• Воспаление диафрагмы вследствие различных причин также может быть источником отраженной боли.

Симптомы

Боль чаще всего бывает острой, но также может быть тупой или с ощущением жжения покалывания или прохождения электрического тока. Боль может приводить к скованности в шее или плече и снижению объема движений. Кроме того, возможно также будет головная боль. Особенность симптомов имеет значение для врача, так как позволяет выяснить причину болевого синдрома.

Слабость может быть связана с сильной болью при движении в мышцах или костях. Кроме того, повреждения могут затронуть также нервы и поэтому необходимо дифференцировать истинную слабость (мышечную или нервную) от редуцированной слабости, связанной с болью или воспалением.

Онемение. Если есть компрессия (ушиб, травма) нервов может нарушиться чувствительность. Кроме онемения могут быть ощущения покалывания или ощущения «отлежания».

Похолодание. Похолодание рук или кистей может свидетельствовать о возможном повреждении вен или артерий. Такой симптом, как правило, свидетельствует о недостаточном кровообращении конечности.

Изменение цвета. Посинение и побледнение руки или плеча могут быть также признаком повреждения вен или артерий. Покраснение может быть признаком наличия инфекции или воспаления.

Отечность. Отек может быть как генерализированным на всю руку, так и локальным в области проблемных структур (например, зона перелома или воспаленная бурса). Мышечный спазм или уплотнение могут симулировать отечность. Дислокация или деформация также могут вызвать отечность.

Деформация может быть при переломе или дислокации. Разрывы сухожилий могут приводить к ненормальному положению костных структур.

При наличии таких симптомов, как нарастающая боль, слабость, похолодание конечности, деформация, повышение температуры или появлении таких симптомов, как головокружение, нарушение дыхания или резкое онемение или слабость необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Диагностика

В большинстве случаев диагноз может быть выставлен на основании истории заболевания и физикального обследования. Тем не менее, инструментальные методы обследования назначаются в случаях необходимости верифицировать диагноз, в зависимости от характера травмы, локализации боли и других симптомов.

Рентгенография назначается при наличии болезненности при пальпации костных тканей позвоночника или плеча, наличия травмы в анамнезе, наличия деформации или при подозрении на проблемы в легких или сердца.

ЭКГ — электрокардиография может быть назначена при болях в грудной клетке, нарушении дыхания и наличия факторов риска ИБС (высокое АД, диабет, высокий уровень холестерина, курение).

Анализы крови назначаются при наличии болей в грудной клетке укорочении дыхания и в тех случаях, когда врач подозревает наличие воспалительных заболеваний.

КТ. Компьютерная томография назначается, когда необходима большая детализация изменения в тканях или при наличии подозрений на заболевания органов грудной клетки.

МРТ. Как правило, МРТ назначается только в тех случаях, когда необходимо дифференцировать различные состояния.

Лечение

Лечение болей в шее с иррадиацией в плечо и руку зависит от причины, явившейся источником болей. При небольших повреждениях лечение может быть на дому. Если же источник болей не известен или симптомы могут быть признаком серьезного заболевания, то в таком случае необходимо обратиться за медицинской помощью.

Покой. Необходимо уменьшить нагрузку на поврежденную область на 2-3 дня, а потом можно постепенно начинать лечебные упражнения.

Холод. Применение холодных компрессов на поврежденную область в течение 15-20 минут несколько раз в день.

Элевация руки. Элевация поврежденной конечности позволяет уменьшить отек. Для этого могут быть использованы .

Иммобилизация проводится с помощью ортеза гипса или шины. Необходимо соблюдать все рекомендации врача, особенно когда есть необходимость в длительной иммобилизации.

Медикаментозное лечение. Анальгетики и препараты НПВС могут назначаться при болях в шее и плече в течение нескольких дней.

Физиотерапия — назначение физиопроцедур зависит от причины заболевания, и достаточно широко применяются в лечение болей в шее и плеча.

ЛФК — гимнастика и занятия на тренажерах позволяют улучшить мышечный корсет и эластичность мышц, как в плечевом суставе, так и в позвоночнике.

Хирургические методы показаны только при наличии четких клинических показаний.

Профилактика и прогноз

Для того чтобы предотвратить повреждения, необходимо четко оценивать возможные риски при выполнении определенных видов работ или занятий спортом. Правильная техника выполнения физических упражнений позволяет также избежать повреждений. При выполнении новых движений (упражнений) необходимо оценивать риск возможных повреждений.

Как правило, при небольших повреждениях, например при растяжении происходит достаточно быстрое выздоровление. В других случаях, когда причинами болей в шее и плече являются более серьезные состояния, длительность лечения может быть различной и восстановление может занять различные промежутки времени.

Причины, средства правовой защиты, лечение и профилактика

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.