Рубрика: Разное

Ревматоидный артрит – симптомы, причины и методы лечения ревматоидного артрита

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит – хроническое системное заболевание соединительной ткани. Рассматривается в качестве аутоиммунного заболевания. Поражает преимущественно периферические мелкие суставы. Ревматоидный артрит имеет инфекционно-воспалительное происхождение. Для заболевания характерны:

• прогрессивное течение;
• неподвижность в суставе;
• разрушение суставной ткани.

Причины развития ревматоидного артрита

Среди причин развития ревматоидного артрита выделяют:

• наследственную предрасположенность;
• инфекционные заболевания (вирус герпеса, краснухи, гепатит В, Эпштейна-Барра и др).

Провоцирующими факторами являются травмы, пищевая аллергия, хирургические вмешательства в анамнезе.

Симптомы заболевания

Ревматоидный артрит – системное заболевание, при котором могут поражаться не только суставы, но и различные органы и системы. Выраженность клинической картины зависит от многих факторов: тяжести заболевания, наличия или отсутствия осложнений, локализации патологии. Согласно статистике, 70% случаев обострения ревматоидного артрита приходится на холодное время года.

Заболевание поражает преимущественно мелкие суставы кистей, стоп. По мере прогрессирования в патологический процесс вовлекаются другие органы и системы. Скрытый период болезни выражается слабостью, усталостью, снижением массы тела, болями в мышцах, повышением температуры тела, потливостью.

• Для ревматоидного артрита более характерно подострое начало. Оно сопровождается следующими симптомами:
• Боль в суставах. Ноющая, волнообразного течения. Купируется приемом противовоспалительных средств. Локализуется чаще в мелких суставах стоп, кистей, запястья, коленных и локтевых.
• Мышечные боли. Носят ноющий характер, сохраняются в течение длительного времени.
• Лихорадка. Уровень повышения температуры тела зависит от активности воспалительного процесса.
• Утренняя скованность. Продолжается в течение 30-60 минут.

Внесуставные проявления ревматоидного артрита

Ревматоидный артрит поражает не только суставы, но и другие органы и системы:

• Кожа. Основными симптомами являются сухость и истончение кожных покровов, ломкость ногтей, небольшие подкожные кровоизлияния. Также для болезни характерны ревматоидные узелки – подкожные образования, диаметром до 2 см.
• Желудочно-кишечный тракт. Выражается в снижении аппетита, появлении метеоризма, редко болей в животе, тяжести в области эпигастрия.
• Дыхательная система. Ревматоидный артрит поражает плевру и интерстициальную ткань. Это выражается сухим или экссудативным плевритом.
• Сердечно-сосудистая система. Ревматоидный процесс может поражать все слои сердца.
• Мочевыделительная система. Поражение проявляется в виде гломерулонефрита.
• Нервная система. Ревматоидный процесс, распространившийся на нервную систему, выражается нарушением чувствительности, параличами, нарушением потоотделения, терморегуляции.

Диагностика ревматоидного артрита

Лабораторная диагностика

Диагностика ревматоидного артрита начинается с анализа крови.

В общем анализе крови обращают пристальное внимание на уровень гемоглобина, лейкоцитов, СОЭ. Данное обследование позволяет оценить выраженность воспалительного синдрома.

В биохимическом анализе крови изучается уровень фибриногена, СРБ, гаптоглобина, сиаловых кислот. Специфическими маркерами ревматоидного артрита являются следующие показатели:

• Ревматоидный фактор в крови. Повышается в 60% случаев.
• АЦЦП (антитела к циклическому цитруллиновому пептиду). Один из наиболее чувствительных методов ранней диагностики заболевания. Выявляются в 80-90% случаев.
• Антинуклеарные антитела. Определяются в 10% случаев.
• Анализ синовиальной жидкости. При исследовании оценивается ее прозрачность, цвет, количество лейкоцитов.

Инструментальная диагностика

Артроскопия – современный информативный и малотравматичный метод диагностики различных суставных заболеваний. Обследование проводится с помощью специального оптического прибора – артроскопа. Благодаря процедуре удается оценить распространенность патологии, провести дифференциальную диагностику ревматоидного артрита с другими заболеваниями (туберкулез, саркоидоз). Во время артроскопии возможно произвести забор материала для гистологического исследования.

Рентген суставов – основной метод инструментальной диагностики ревматоидного артрита. Существует несколько методик оценки стадии рентгенологических изменений в суставах. Врачи многопрофильной клиники «Здоровье» могут применить любую методику, наиболее подходящую в каждом конкретном случае.

Сцинтиграфия суставов – исследование, которое заключается в использовании радиоактивного вещества – технеция. В зависимости от его содержания в суставе оценивается активность патологического процесса.

Биопсия синовиальной оболочки сустава проводится редко. Процедура назначается с целью дифференциальной диагностики с другими заболеваниями.

МРТ – высокоточный метод инструментальной диагностики. Позволяет оценить степень деформации суставов, распространенность патологического процесса, его локализацию.

УЗИ суставов и внутренних органов назначается при тяжелом прогрессивном течении заболевания. С помощью ультразвукового исследования возможно оценить состояние сердца, печени, селезенки, поджелудочной железы и других органов.

Критерии для постановки диагноза

Диагноз ревматоидный артрит выставляется при наличии 4 и более из следующих критериев:

• утренняя скованность;
• поражение мелких суставов;
• симметричное поражение суставов, их припухлость;
• наличие ревматоидных узелков;
• наличие ревматоидного фактора в крови;
• характерные рентгенологические изменения в суставах и костях.

Медикаментозное лечение ревматоидного артрита

В лечении ревматоидного артрита выделяют 2 этапа:

1. Купирование обострения.
2. Поддерживающая терапия.

Для устранения острой фазы заболевания назначаются нестероидные противовоспалительные лекарственные средства. Благодаря им удается уменьшить выраженность болевого синдрома, снять отек и воспаление, локальное покраснение тканей. Среди особенностей препаратов данной группы выделяют:

• наступление эффекта спустя 3-4 дня приема;
• последовательный выбор препарата;
• замена лекарства при отсутствии эффекта;
• нежелательная комбинация двух и более препаратов группы НПВС;
• необходимость приема строго после еды;
• сильное раздражающее действие на слизистую желудочно-кишечного тракта.

Селективные ингибиторы ЦОГ-2 направлены на угнетение фермента, который участвует в возникновении воспалительного процесса. Обладают меньшим количеством побочных действий в сравнении с нестероидными противовоспалительными препаратами. Могут назначаться при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени и других внутренних органов.

Глюкокортикостероиды являются гормонами натурального или синтетического происхождения. Оказывают противовоспалительный и иммунодепрессивный эффект. ГКС применяются при неэффективности нестероидных противовоспалительных препаратов. При назначении глюкокортикостероидов врач учитывает возраст и пол пациента, состояние иммунной системы, показатели артериального давления, состояние электролитного баланса.

Принимать ГКС необходимо в строго определенной дозе. Лечение начинается с малых дозировок с постепенным увеличением количества препарата. Постепенное снижение дозы производится после достижения терапевтического эффекта.

Пульстерапия

Пульстерапия – метод лечения, основанный на введении больших доз лекарственных средств. Тяжелый острый воспалительный процесс не может быть купирован обычными дозами препаратов. Поэтому пульстерапия при ревматоидном артрите является одним из способов лечения.

Терапия должна проводиться в стационарных условиях под контролем врача. Это связано с тем, что прием высоких доз препаратов может способствовать развитию нежелательных реакций, которые должны быть быстро устранены. Пульстерапия может применяться со следующими группами препаратов:

• Глюкокортикостероиды. Эффект от лечения может быть заметен уже на 3-5 день. В результате терапии снижается выраженность болевого и отечного синдромов. После достижения необходимого эффекта лечение переводится на поддерживающие дозы препарата.
• Цитостатики. Кратность приема подбирается в индивидуальном порядке. Отмена препаратов осуществляется через год после достижения стойкой ремиссии.

Биологическая терапия

Биологическая терапия считается новым методом лечения ревматоидного артрита. Задача терапии – разобщение патогенетической цепи, отвечающей за возникновение воспалительной реакции. Благодаря современным технологиям созданы биологически активные вещества, показывающие хорошие результаты при лечении различных аутоиммунных заболеваний.

Местное лечение

Местное лечение подразумевает использование мази и крема. Основная задача данного метода – направленное действие на воспаленные ткани вокруг пораженного сустава. Чаще всего применяются препараты на основе нестероидных противовоспалительных средств.

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры назначаются в составе комплексной терапии ревматоидного артрита. Основные задачи – купирование болевого синдрома, повышение активности, устранение утренней скованности. Физиотерапия при ревматоидном артрите может включать в себя гальванические токи, ультразвук, парафиновые или озокеритовые аппликации, облучение инфракрасными лучами.

Несмотря на положительное действие данного метода, физиотерапевтические процедуры не могут использоваться в качестве самостоятельного способа лечения.

Медикаментозное лечение ревматоидного артрита в период ремиссии

В период ремиссии лечение заключается в приеме цитостатических препаратов. Цитостатики – лекарственные средства, действие которых направлено на угнетение жизнедеятельности клеток организма, главным образом, способных к интенсивному делению. Препараты оказывают противовоспалительное, противоопухолевое, иммунносупрессивное действия. Применяются с особой осторожностью.

Существует огромное многообразие групп препаратов и методов их использования. Самолечение может привести к развитию осложнений. Поэтому назначение терапии должен делать опытный врач. При этом учитываются жалобы, результаты лабораторных и инструментальных исследований.

Врачи многопрофильной клиники «Здоровье» подбирают индивидуальный план лечения для каждого пациента. Такой подход позволяет добиться результата за минимальное количество времени.

Профилактика ревматоидного артрита

Для того чтобы снизить риск развития или обострения ревматоидного артрита, врачи советуют следовать следующим рекомендациям:

• Выполнять лечебную физкультуру. Для поддержания объема движений в суставах достаточно выполнять легкие упражнения.
• Массаж мышц. Назначается при наличии анкилозов (полной неподвижности сустава). Массаж позволяет поддерживать нормальный тонус и массу мышц.
• Санаторно-курортное лечение. При ревматоидном артрите положительное воздействие оказывает бальнеотерапия. Однако, данный метод лечения рекомендуется при легком течении заболевания.
• Прием назначенной терапии. При необходимости врач назначает метотрексат. Дозировка подбирается в индивидуальном порядке.
• Выполнять санацию хронических очагов инфекции. Подразумевает своевременное лечение ангины, пневмонии, пиелонефрита, синусита и других заболевания.
• Использование ортопедических шин, поддерживающих устройств. Они позволяют предупредить дальнейшую деформацию сустава при его имеющейся нестабильности.

При наличии диагноза ревматоидный артрит необходимо 1 раз в 6 месяцев посещать врача-ревматолога для планового наблюдения.

В многопрофильной клинике «Здоровье» прием ведут квалифицированные ревматологи. Врачи нашего центра имеют многолетний опыт работы в данной области. Специалисты регулярно повышают свои профессиональные навыки и знания на специализированных курсах. Об этом свидетельствуют многочисленные дипломы и сертификаты. На территории клиники расположена крупнейшая в России экспресс-лаборатория открытого типа. Все обследования выполняются в кратчайшие сроки. Для диагностики применяется современное оборудование от европейского производителя.

Ревматоидный артрит – серьезное заболевание, требующее своевременной диагностики и корректного лечения. Поэтому при появлении первых признаков болезни, запишитесь на прием к врачу. Мы рады видеть в любое удобное для вас время. Записаться на прием, а также задать любые интересующие вопросы можно по телефону.

Ревматоидный артрит — симптомы и диагностика, цены на лечение ревматоидного артрита в Москве в клинике Хадасса

Прием (осмотр, консультация) врача-травматолога-ортопеда, к.м.н., первичный	8 000 ₽
Прием (осмотр, консультация) врача-травматолога-ортопеда, к. м.н., повторный	7 000 ₽
Прием (осмотр, консультация) врача-травматолога-ортопеда, д.м.н., первичный	10 000 ₽
Прием (осмотр, консультация) врача-травматолога-ортопеда, д.м.н., повторный	9 000 ₽

Тест на С-реактивный белок — Клиника Майо

Обзор

С-реактивный белок (СРБ) — это белок, вырабатываемый печенью. Уровень CRP повышается при воспалении в организме. Простой анализ крови может проверить уровень С-реактивного белка.

Высокочувствительный тест на С-реактивный белок (вч-СРБ) более чувствителен, чем стандартный тест на С-реактивный белок. Это означает, что высокочувствительный тест может обнаружить меньшее увеличение С-реактивного белка, чем стандартный тест.

Тест hs-CRP может помочь выявить риск развития ишемической болезни сердца. При коронарной болезни артерии сердца сужаются. Сужение артерий может привести к сердечному приступу.

Для чего это делается

Ваш лечащий врач может назначить анализ на С-реактивный белок по адресу:

• Проверить на инфекцию.
• Помощь в диагностике хронического воспалительного заболевания, такого как ревматоидный артрит или волчанка.
• Узнайте свой риск сердечных заболеваний.
• Узнайте свой риск второго сердечного приступа.

Заметка о тестах на СРБ при сердечных заболеваниях

Высокий уровень hs-CRP в крови связан с повышенным риском сердечных приступов. Кроме того, люди, перенесшие сердечный приступ, с большей вероятностью перенесут повторный сердечный приступ, если у них высокий уровень hs-CRP . Но их риск снижается, когда их уровень hs-CRP находится в типичном диапазоне.

Тест hs-CRP подходит не всем. Тест не показывает причину воспаления. Так что можно получить высокие hs-CRP , не влияя на сердце.

Тест hs-CRP может быть наиболее полезен для людей, у которых вероятность сердечного приступа в течение следующих 10 лет составляет от 10% до 20%. Это известно как промежуточный риск. Медицинский работник может определить ваш риск с помощью тестов, которые учитывают ваш образ жизни, семейный анамнез и общее состояние здоровья.

Дополнительная информация

• Болезнь Стилла у взрослых
• Гигантоклеточный артериит
• Ювенильный идиопатический артрит
• Ревматическая полимиалгия
• Артериит Такаясу

Запись на прием

Из клиники Майо на ваш почтовый ящик

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем. Нажмите здесь для предварительного просмотра по электронной почте.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Как вы готовитесь

Тяжелые упражнения, такие как интенсивные силовые тренировки или длительный бег, могут вызвать внезапный скачок уровня С-реактивного белка. Ваш поставщик медицинских услуг может попросить вас избегать таких действий перед тестом.

Некоторые лекарства могут влиять на уровень CRP . Расскажите своему поставщику медицинских услуг о лекарствах, которые вы принимаете, в том числе о тех, которые вы купили без рецепта.

Если ваш образец крови будет использоваться для других анализов, вам может потребоваться воздержаться от еды и питья в течение периода времени до анализа. Например, если у вас есть hs-CRP для проверки сердечно-сосудистых заболеваний, у вас может быть тест на холестерин, который требует поста, в то же время.

Ваш лечащий врач расскажет вам, как подготовиться к тесту.

Что вы можете ожидать

Чтобы взять образец вашей крови, медицинский работник вводит иглу в вену на вашей руке, обычно на сгибе локтя. Образец крови отправляется в лабораторию для анализа. Вы можете сразу же вернуться к своей обычной деятельности.

Результаты

Получение результатов может занять несколько дней. Ваш поставщик медицинских услуг может объяснить, что означают результаты теста.

С-реактивный белок измеряется в миллиграммах на литр (мг/л). Результаты, равные или превышающие 8 мг/л или 10 мг/л , считаются высокими. Значения диапазона варьируются в зависимости от лаборатории, проводящей тест.

Высокий результат теста является признаком воспаления. Это может быть связано с серьезной инфекцией, травмой или хроническим заболеванием. Ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать другие тесты для определения причины.

Результаты теста hs-CRP обычно представлены следующим образом:

• Более низкий риск сердечных заболеваний: Менее 2,0 мг/л
• Более высокий риск сердечных заболеваний: Равен или выше 2,0 мг/л

Уровни CRP человека меняются со временем. Оценка риска ишемической болезни сердца должна основываться на среднем значении двух тестов hs-CRP . Лучше всего, если они будут сняты с интервалом в две недели. Значения выше 2,0 мг/л может означать повышенный риск сердечных приступов или риск повторного сердечного приступа.

Уровень Hs-CRP является лишь одним из факторов риска ишемической болезни сердца. Наличие высокого уровня hs-CRP не всегда означает более высокий риск развития сердечных заболеваний. Результаты других тестов могут помочь определить риск.

Поговорите со своим лечащим врачом о факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний и способах их предотвращения. Изменения образа жизни или лекарства могут помочь снизить риск сердечного приступа.

Персонал клиники Мэйо

Связанные

Лечение ревматоидного артрита — Brigham and Women’s Hospital

Ревматоидный артрит — это аутоиммунное заболевание, при котором определенные клетки иммунной системы дают сбой и атакуют здоровые суставы. Поражающий 1,3 миллиона американцев, это наиболее распространенный вид хронического артрита, вызванный иммунной системой.

Симптомы варьируют от боли и скованности в суставах до лихорадки, потери аппетита и образования узелков, которые растут под кожей возле суставов. Хотя лекарства нет, ранняя диагностика и эффективное лечение ревматоидного артрита могут помочь справиться с симптомами и замедлить повреждение суставов. Распространенным методом лечения ревматоидного артрита являются БПВП (противоревматические препараты, модифицирующие заболевание), которые назначаются одновременно с НПВП (нестероидными противовоспалительными препаратами). Другим вариантом являются низкие дозы преднизолона или других кортикостероидов. Эти методы лечения значительно облегчают симптомы у большинства пациентов. Для пациентов с тяжелым повреждением суставов операция по восстановлению или замене сустава может помочь пациентам вернуться к комфортной и продуктивной жизни.

Для пациентов, нуждающихся в диагностике и лечении ревматоидного артрита в ведущем исследовательском центре и поставщике медицинских услуг, Brigham and Women’s Hospital (BWH) в Бостоне предлагает Центр лечения артрита и заболеваний суставов мирового уровня.

Узнайте больше об услугах по лечению ревматоидного артрита в BWH.

BWH предлагает лечение ревматоидного артрита мирового класса.

Центр артрита и заболеваний суставов BWH предоставляет уход и лечение мирового уровня для более чем 100 причин артрита, включая волчанку, подагру и псевдоподагру, заболевания позвоночника и иммунной системы, как это происходит при ревматоидном артрите.

Центр имеет долгую историю инноваций и сосредоточения внимания на артрите — он возник как больница Роберта Брека Бригама, первая учебная больница в США, специализирующаяся исключительно на ревматоидном артрите и других связанных с ним заболеваниях. Инновационные исследования и терапевтические разработки Центра помогли продвинуть лечение ревматоидного артрита и других заболеваний суставов и принесли BWH звание одного из ведущих поставщиков ревматологических услуг, включая лечение ревматоидного артрита, в США

В Центре работает одна из самых больших и разносторонних команд ревматологов и аллергологов в стране, которые регулярно сотрудничают с другими специалистами BWH в области физиатрии, обезболивания, радиологии костей и суставов и других служб для оказания комплексной помощи более чем 30 000 пациентов с артритом ежегодно.

Манник на молоке — простые рецепты

Манник классический, рецепт на молоке, традиционно выпекают в духовке на скорую руку. Сладкий пирог с манкой в домашних условиях готовят на основе манной крупы залитой молоком. Как приготовить вкусный манник, если дома оказалась лишь манная крупа, сахар, молоко и очень захотелось манника.

Для приготовления классического пирога манника в домашних условиях понадобятся простые ингредиенты – цельное молоко и манка вместо муки, – недорогие продукты, они наверняка найдутся в каждом доме.

Попробуйте простые рецепты манника на молоке, из которых хозяйки смогут выбрать на свой вкус понравившийся состав бисквитного манного пирога, быстро приготовить вкусный нежный манник к чаю в домашних условиях.

Выпекать жидкое бисквитное тесто удобнее в разъёмной форме, застелив обычную металлическую формочку пергаментом, который после приготовления выпечки вынимается вместе с пирогом. Помимо того, для домашней выпечки существуют варианты фольгированных и силиконовых форм, которые не менее удобны при использовании в духовке.

Содержание:

Как приготовить пышный манник на молоке

Манник на молоке с какао

Манник на молоке с содой

Манник на молоке с мукой

Как приготовить пышный манник на молоке

Манник от всех сладких пирогов отличается пышностью, своей структурой и особенным вкусом. Правильно приготовленный манник на молоке получается пышный, вкусный, внутри нежный и рассыпчатый. Сверху пирог с манкой, как правило, покрывает нежно похрустывающая корочка.

Чтобы придать пирогу пышность, манку замачивают на определённое время в молоке. Сколько по времени набухает манка — хороший вопрос. Ответ на него простой — манка набухает по времени за 30 минут. Указанное в рецептах время замачивания манной крупы, сокращать не нужно, оно должно составлять не менее 30 минут. Манка за это время хорошо набухнет и станет готовой для дальнейшего приготовления настоящего пышного манника.

Нужно понимать, что спешка, быстрота приготовления отрицательно скажется на вкусовых качествах сладкого пирога. Рецепт манника на молоке в духовке с какао, с содой, без яиц, пирог на молоке и сметане – самые простые рецепты манников с молоком, самые вкусные.

Манные пироги нежные, в меру сладкие, пышные. Домашний бисквитный манник дети могут кушать хоть каждый день, взрослые тоже не прочь насладиться очень вкусным воздушным манником с чаем, горячим кофе.

Манник на молоке с какао

Манник с какао – пышный, сочный шоколадный пирог на молоке – имеет массу достоинств и ярко выраженный аромат какао. Попробуйте своими руками сделать вкусный и простой в приготовлении шоколадный манник на молоке с какао на скорую руку в духовке.

Ингредиенты:

• мука – 150 гр;
• молоко – 250 мл;
• манка – 250 мл;
• какао-порошок – 1-2 ст. л.;
• сахар – 1 стакан;
• куриные яйца – 2 шт.;
• разрыхлитель – 8 грамм;
• масло растительное – 100 мл;
• соль – щепотка;
• ванилин – 2 ч.л.

Рецепт приготовления:

Размеры готового бисквитного пирога довольно большие, поэтому, при необходимости, количество ингредиентов, заявленных в рецепте манника на молоке без яиц, можно сократить вдвое.

1. В глубокую миску разбиваем яйца комнатной температуры и смешиваем их с сахаром. Взбиваем смесь в пышную массу.
2. Затем постепенно вливаем масло, не прекращая взбивание.
3. В микроволновке подогреваем молоко и перемешиваем в нём какао.
4. Добавляем получившуюся шоколадную смесь в миску к яйцам с сахаром. Взбиваем до однородности.
5. После этого добавляем манку, размешиваем и оставляем на столе примерно на полчаса.
6. Затем добавляем просеянную муку, разрыхлитель, соль, перемешиваем.
7. Шоколадное тесто выливаем в круглую силиконовую форму и выпекаем манник в разогретой до 180^оС духовке в течение 45 минут.

Готовый шоколадный манник на молоке без яиц с какао немного остужаем и сверху посыпаем бисквит сахарной пудрой или поливаем жидким шоколадом. Лакомство выпекается на скорую руку в духовке, получается очень вкусный и воздушный пирог.

Манник на молоке с содой

У манника на молоке по этому рецепту очень необычный вкус – манник рассыпчатый, в составе теста для пирога нет муки и масла. Готовится тесто для манного пирога с содой.

Молоко в рецепте манника используется свежее цельное, опытные кулинары обычно делают тесто из молочного продукта 2,5 %.

Ингредиенты:

• молоко – 1 стакан;
• манка – 1 стакан;
• яйца куриные – 2 шт.;
• сахар – неполный стакан;
• сода пищевая – 1 ч. л.

Классический рецепт:

Как сделать манник на молоке без муки и масла? Рецепт простой, в ингредиентах манника сливочное масло и мука отсутствует, но на вкусе выпечки это не сказывается. Пирог без муки и масла вкусный и простой, получается у всех с первого раза.

1. В миску разбиваем яйца, перемешиваем их до однородного состояния (взбивать не обязательно).
2. Затем вливаем подогретое молоко, оно должно быть тёплым, но не горячим, снова перемешиваем.
3. После этого добавляем манную крупу, сахарный песок и соду или разрыхлитель.
4. Полученную массу тщательно перемешиваем. Прикрываем миску и оставляем тесто на 30-40 минут для набухания манной крупы.
5. Затем выливаем тесто, не перемешивая, в смазанную жиром форму и выпекаем в разогретой до 180^оС духовке 40-45 минут. Готовность манного пирога проверяем прокалыванием зубочисткой или деревянной шпажкой.

Румяный, пропечённый манник на молоке подаём к столу, немного остудив, потому что нежную структуру горячего манного пирога неудобно нарезать на порционные кусочки. К сладкой выпечке семье можно предложить компот из сухофруктов это очень вкусно.

Манник на молоке с мукой

В простом маннике на молоке и сметане без яиц с мукой быстро запоминается состав рецепта, записывать рецепт манника-стаканника не стоит.

Количество ингредиентов в рецепте манника без яиц и муки измеряется стаканами, в простом составе пирога 1 стакан манки, 1 стакан молока, 1 стакан сметаны, 1 стакан сахара – видимо, по этой причине, в кулинарных кругах повара прозвали манный пирог стаканником.

Ингредиенты:

• молоко свежее – 1 стакан;
• манка – 1 стакан;
• сметана – 1 стакан;
• сахар – 1 стакан;
• мука белая – 5 ст.л.;
• сода пищевая – 1 ч.л.;
• масло сливочное – 2 ст.л.

Рецепт приготовления:

Выпекание манника без яиц и муки самое простое. Вкуснейший и простой в приготовлении манник не оставит равнодушными не только детвору – все взрослые от нежного бисквита с молочным вкусом будут в восторге.

1. Разогреваем молоко и заливаем ним манку, перемешиваем. Оставляем на 30-40-60 минут (насколько позволит время).
2. В другой посуде соединяем сметану с сахаром, тщательно растираем.
3. Добавляем в сметанную смесь соду, разогретое масло, замоченную манную крупу, муку. Хорошо вымешиваем жидкое тесто.
4. Разогреваем духовку до 180-190^оС. Форму смазываем маргарином и выливаем в нее тесто.
5. Помещаем форму с пирогом в духовку. Выпекаем манник в духовке в течение 40 минут до золотистой корочки.

Даём маннику немного остыть, затем извлекаем пирог из формы, украшаем верхушку сахарной глазурью или щедро поливаем помадкой, подаём к столу.

Манник легко сделать сочным. Для этого можно вскипятить 1-1,5 стакана свежего молока и вылить его сверху на горячий манник, пирог как губка впитает в себя горячее молоко серединка станет сочнее и нежнее.

Если понравились рецепты простых пирогов с манкой или во время приготовления бисквитных манников в домашних условиях появились вопросы, пишите нам в комментариях, вместе мы найдём решение!

Манник на молоке — рецепт с фото на Pojrem.ru

Главная — Сладкая выпечка :

Автор: Ирина Миронова

4/5 — (46 голосов)

У манников множество достоинств — абсолютно не затратная выпечка с приятным и ненавязчивым вкусом, к тому же пирог манник является достаточно сытным пирогом. Его готовить всегда просто и довольно быстро. В тесто можно добавлять сухофрукты, орехи, а также различные пряности в зависимости от ваших личных предпочтений. При приготовлении данного простого и вкусного пирога, можно не использовать молочную заливку, но, если вы отдаете предпочтение влажной и сочной выпечке, готовьте, не отступая от этого простого рецепта манника на молоке.

Ингредиенты

• Молоко — 650 мл
• Мука — 150 г
• Манка — 250 мл
• Сахар — 200-220 г
• Яйца — 2 шт.
• Разрыхлитель — 8 г
• Соль — 1/8 ч.л.
• Растительное масло (рафинированное) — 80 мл
• Ванильный сахар — 1-2 ч.л.
• Сливочное масло — 20 г
• Какао порошок — 2 ч.л.

Информация

Сладкая выпечка
Порций — 12.
Время приготовления — 60 минут.

Как приготовить

Взбить яйца с сахаром.

Тонкой струйкой, не торопясь, влить растительное масло, продолжать взбивать.

В небольшой посуде нагреть, не доводя до кипения, 250 мл молока, сливочное масло и какао. Соединить с яично-сахарной массой, взбить на средней скорости до однородного состояния.

Добавить манку, размешать и оставить на 15 минут для набухания. Просеять нашу муку с солью и разрыхлителем. Добавить и тщательно перемешать лопаткой.

Выпекать пирог при 180С около 45 минут (до сухой лучинки). Готовый пирог манник прямо в форме равномерно залить 400 мл горячего молока.

Молоко моментально впитается.

Дать остыть. Манник готов.

На заметку! Рекомендуем украсить выпечку сахарной пудрой или покрыть шоколадной глазурью.

Смотрите, как правильно испечь этот простой и вкусный пирог:

Свежие публикации:

Поделитесь с друзьями:

Интересное сегодня

Манник на молоке без яиц

Ингредиенты

Гранулированый сахар 50 гр. Манная крупа 40 гр. Коровье молоко 250 мл. Творог (мягкий) 100 г Изюм 20 гр. Масло 10 гр. яблоки 2 шт. Тростниковый сахар 1 столовая ложка Лепестки миндаля 1 столовая ложка Сахарная пудра вкус Масло для смазки

Процесс приготовления

Заранее промойте и обсушите изюм. В глубокую кастрюлю влить молоко, добавить сливочное масло, сахарный песок и подготовленный изюм. Поставьте кастрюлю на средний огонь и доведите до кипения.

Тонкой струйкой всыпать манку, проварить несколько минут и снять с огня.

Остудить, постоянно помешивая.

Добавьте мягкий творог и тщательно перемешайте.

Подготовленную форму для запекания смажьте небольшим количеством масла (если форма силиконовая, то смазывать ее не нужно) или застелите пергаментом. Аккуратно выложите тесто и разровняйте силиконовой лопаткой.

Яблоки хорошо вымойте, очистите от кожуры и сердцевины, нарежьте любимым способом. Поверх теста выложить подготовленные яблоки.

Сверху посыпать лепестками миндаля и коричневым сахаром. Поместите манник в хорошо разогретую духовку на 35 минут. Выпекать при 200 градусах.

Готовность проверяйте деревянной шпажкой. Дать пирогу остыть, вынуть из формы, разрезать на порции.
По желанию украсьте сахарной пудрой. Манник получается очень вкусным. Наслаждайтесь чаем!

Похожие рецепты

Домашний манный пудинг (манник.

Изображения

Инструменты

Все изображения

ВойтиРегистрация

Удалить BG

Образец

Чтобы загрузить это изображение,

Я согласен с Пользовательским соглашениемПолучать рассылку и специальные предложения

Домашняя манная каша (Манник. Традиционный русский пирог) в формочках

— Фото автора porosolka_balt

• Найти похожие изображения
• 1680736 82
• Авторporosolka_balt
• 4.5

Похожие лицензионные изображения:

Та же серия:

Usage Information

Вы можете использовать эту бесплатную фотографию «Домашняя манная каша (манник. Традиционный русский пирог) в формочках» в личных и коммерческих целях согласно Стандартной или Расширенной лицензии. Стандартная лицензия распространяется на большинство вариантов использования, включая рекламу, дизайн пользовательского интерфейса и упаковку продуктов, и позволяет издавать до 500 000 печатных копий. Расширенная лицензия разрешает все варианты использования в рамках Стандартной лицензии с неограниченными правами печати и позволяет вам использовать загруженные стоковые изображения для продажи товаров, перепродажи продукта или бесплатного распространения.

Причины загрязнения рек

• Волга в Рыбинске
  

  Бассейн реки занимает треть Европейской территории России

• Волхов

  Часть Пути из варяг в греки

• Енисей

  Одна из самых длинных и полноводных рек мира и России

• Тверца

  Левый приток Волги, одна из любимых рек у водных туристов

• Катунь

  Река на Алтае, при слиянии с Бией образует реку Обь

Причины загрязнения рек

С давних времен люди строили свои поселения на берегах рек, обеспечивающих их пресной водой, служащих в качестве торговых путей. По мере развития прогресса реки и водоемы вносили в него свой вклад, не всегда получая взамен заботу над сохранением их чистоты.

Что является причиной загрязнения рек и озер?

Главным источником загрязнения окружающей нас природы является деятельность человека, в процессе которой меняются ареалы обитания растений и животных, добываются и перерабатываются природные ресурсы, превращающиеся в нескончаемые горы мусора и отходов. Огромный объем сбрасываемых промышленных и бытовых стоков отравляет природу, становясь основной причиной загрязнения рек и озер. Все чаще это приобретает катастрофический характер.

Как происходит загрязнение рек и озер?

На современных предприятиях вода активно используется в различных производственных процессах как в качестве химического вещества для протекания определенных реакций, так и как элемент системы охлаждения или очистки. Поэтому многие заводы и фабрики строятся на берегах рек для забора необходимого объема воды из них. Если на производстве организована система последовательного водоснабжения, то после очистки и охлаждения отработанной жидкости она снова используется. Но это требует дополнительных затрат на оборудование и расходные фильтрующие материалы.

Бытовые сточные воды — основной источник болезнетворных микроорганизмов и гнилостных органических веществ. Жители больших и малых городов, страдая различными заболеваниями, невольно становятся источниками бацилл и бактерий, попадающих в канализацию. В нее же смывают пищевые отходы и прочие органические вещества. Канализационные стоки обычно сбрасывают в ближайший водоем, что даже при наличии системы очистки нарушает его экосистему.

Как можно определить степень загрязнения реки или озера?

Степень загрязнения водоема определяется по величине отклонения от нормы содержащихся в воде примесей. Для контроля за основными типами загрязнений их концентрация определяется из взятых проб воды в лабораторных условиях или при наличии полевой системы мониторинга – в самом водоеме.

Некоммерческий фонд «БЕЗ РЕК КАК БЕЗ РУК» вместе с компанией ООО «ЭКОИНСТРУМЕНТ» создали специализированную платформу «БУЯН» для организации плавучих постов длительного мониторинга качества поверхностных вод с целью экологического надзора за ее чистотой.

основные источники и причины, пути решения проблемы, уровень загрязнения в России и мире

Для жизнедеятельности как человека, так и его «соседей» по планете — животных, растений, насекомых — необходима вода. Поэтому ухудшение ее качества представляет опасность для всех нас. Давайте разберемся, как происходит загрязнение воды человеком и какие пути решения этой проблемы существуют.

Что важно знать о загрязнении воды

Больше пластика, чем рыбы	Прогнозируется, что к 2050 году пластика (по весу) в Мировом океане будет больше, чем рыбы (1)
Ежегодное количество пластика в Мировом океане	Около 8 млн тонн пластика выбрасывается в Мировой океан ежегодно (2)
Спрос воды превысит предложение	Ученые прогнозируют, что к 2030 году нехватка пресной воды может достигнуть 40% необходимого мирового потребления. Т. е. потребность в воде будет выше, чем ее доступность (3)

Какие вещества загрязняют воду 

• Взвешенные вещества. Это крупные частицы песка, ила, глины и т. д., которые смываются в открытые водоемы. 
• Тяжелые металлы, такие как ртуть, медь, мышьяк, никель, свинец, цинк, хром. 
• Нефтепродукты. Нефтяная пленка усложняет воздухообмен, а элементы нефти на дне образуют отложения. В результате разложения нефтепродуктов происходит химическое взаимодействие, при котором образуются вещества высокой токсичности.
• Поверхностно-активные вещества (ПАВ) — продукт, входящий в состав моющих средств. На поверхности воды, содержащей ПАВ, образуется плотная пена, которая препятствует поступлению кислорода на глубину.
• Пестициды — вещества, использующиеся в сельском хозяйстве для борьбы с сорняками, грызунами и насекомыми. 
• Твердый мусор — пластик, банки, бутылки, упаковочный материал и прочие продукты жизнеобеспечения людей.  
• Радиоактивные вещества, попадающие в воду с АЭС, после ядерных испытаний, или с кораблей, работающих на ядерном топливе.
• Канализационные воды, которые могут содержать не только отходы жизнедеятельности организма, но и опасные химикаты. 

Какие воды могут быть загрязнены

Более 70% Земного шара покрыто водой. Перечислим, какая вода встречается на планете и чем опасно ухудшение ее качества. 

1. Пресные воды

Пресная вода составляет только 3% от всех вод на Земле, причем далеко не вся она пригодна для питья.

Загрязнение пресных вод — острая мировая проблема. Основная причина загрязнений — отсутствие или недостаточная эффективность способов по очистке и удалению вредных веществ.

2. Моря

Важнейшее стратегическое значение морей — возможность транспортировки грузов, добычи рыбы и морепродуктов. А там, где транспорт, — там и вредные выбросы. Токсичные химические вещества, тяжелые металлы, пластик, утерянные рыболовные снасти, остатки топлива попадают в воду и приводят к загрязнению морей.  

3. Мировой океан

Согласно некоторым (4), только 13% территорий Мирового океана не тронуты человеком. Загрязнение океанов, как правило — результат деятельности людей, осуществляемой на суше: ее с океанами связывают реки, несущие в большие воды различные загрязнители. Наиболее вредные — нефтепродукты, химические удобрения, сточные воды. Также значительная часть загрязнений — это пластик, который попадает в океан и, не разлагаясь, дрейфует там десятилетиями. Существуют особо крупные скопления отходов, их называют «мусорными пятнами» или «мусорными островами». Самое заметное — Большое тихоокеанское мусорное пятно — имеет площадь около 1,5 млн кв. км: это две территории Франции.

4. Подземные воды

Воды, находящиеся между почвой и подземными породами, называются подземными. Их загрязняют вредные вещества, попадающие в почву — оттуда они поступают в грунтовые воды. Это могут быть стоки, бытовая и садовая химия, остатки моющих веществ, нефтепродукты (5).

Основные источники и причины загрязнения воды

Конечно, в природе есть естественные источники загрязнения вод: вулканическая деятельность, разрушение горных пород, продукты жизнедеятельности организмов, в этих водах обитающих. Однако их влияние на здоровье воды чрезвычайно мало по сравнению с влиянием, оказываемым человеком.

1. Утечки нефти и нефтепродуктов 

Один из главных источников загрязнения воды. Утечки происходят как в результате крупных катастроф, так и по причине неправильного использования техники в нефтедобывающей промышленности. Опасность попадания нефти в воду заключается не только в ухудшении качества последней, но в создании на поверхности воды плотной пленки, через которую не проникают свет и кислород, необходимые подводным жителям.

2. Промышленность

Крупные заводы и предприятия ежедневно сбрасывают отходы в реки. Эти отходы содержат токсичные вещества, которые загрязняют водные ресурсы. На территориях с хорошо развитой промышленностью объем промышленных стоков в несколько раз превышает объем бытовых.

КСТАТИ

Один из способов минимизации вредного влияния производств на окружающую природу — очищение стоков. Эффективный метод — установка на предприятии водоочистного сооружения, которое пропустит воду через специальный фильтр и удалит из нее все нежелательные загрязнители.

Ответственные предприятия идут именно по этому пути. Например, компания Danone, которая имеет в России 13 заводов. Большая часть — 11 из них — оснащены современным водоочистным оборудованием. Сточные воды еще двух заводов передаются на очистку водоканалу в соответствии с законодательством РФ.

Узнать больше

3. Сельское хозяйство

Ущерб водным ресурсам приносят хозяйства, использующие химические удобрения и средства по борьбе с вредителями. Такие составы попадают в почву при поливе или опрыскивании. Помимо этого, продукты жизнедеятельности животных на фермерских хозяйствах просачиваются через почву в грунтовые воды, затем попадают в реки. Все эти вещества, оказываясь в воде, снижают в ней количество кислорода, в результате чего гибнут обитатели глубин и размножаются патогенные микроорганизмы.

4. Отходы

Мусорные свалки занимают огромные территории, постоянно ухудшая экологическую обстановку. Дождь и снег смывают в грунт грязь и токсины, после чего вредные вещества попадают в воду. 

И, конечно, здесь же стоит упомянуть другой «маршрут», по которому мусор попадает в воду — прямое загрязнение воды человеком. Каждая выброшенная в реку бутылка, каждый смытый приливом конфетный фантик в конечном счете попадают по водам рек в моря и океаны и нарушают местную экосистему. Небольшие частички отходов рыбы могут ошибочно принимать за корм. А пластиковые предметы нередко становятся «ловушками» для птиц, которые путаются в них и не могут высвободиться.

С этим источником загрязнения связано также распространение микропластика. Проблема пластикового мусора заключается в том, что он не разлагается полностью, а распадается на микроскопические частички. Эти частники, в свою очередь, встраиваются в пищевую цепочку: они попадают в воду, в воздух, в желудки рыб и других подводных жителей — и в конечном итоге оказывается у нас на столе.

5. Энергетический сектор 

В результате выбросов высокой температуры с энергетических производств, реки и моря нагреваются. Из-за этого меняются условия экосистемы и происходят необратимые для обитающих здесь живых организмов последствия.

6. Непроницаемые поверхности

Материалы дорожного покрытия изолируют поверхность почвы, не пропускают воду и тормозят естественные процессы пополнения грунтовых вод. Помимо этого, водные массы стекают в канализационные коллекторы, а затем в водоемы, в результате чего в местах сброса образовываются повышенные концентрации токсичных веществ. 

7.

Процесс добычи полезных ископаемых сопровождается откачиванием подземной воды. В результате чего меняется водный режим, водоемы истощаются, а качество подземных вод постепенно ухудшается. 

8. Радиационное загрязнение водоемов

Радиоактивное загрязнение воды может происходить в результате попадания в нее радионуклидов. Их источниками обычно становятся отходы атомной промышленности и атомные суда. Даже в минимальных концентрациях зараженная вода опасна для окружающей среды и живых организмов, обитающих в водоемах.

9. Бытовые отходы и канализационные стоки

Человек в своей домашней деятельности постоянно использует моющие средства, бытовую химию, краски, растворители и прочие вещества. Все эти загрязнения попадают в воду и не оседают на дно, а плавают на поверхности, мешая естественным процессам самоочищения водных объектов. 

10. Судоходство

В этом случае источниками загрязнения становятся выбросы продуктов сжигания топлива и отходы производства на судах. Особенно опасно попадание в воду нефтепродуктов во время аварий или крушений. При эксплуатации судов хозяйственно-бытовые отходы должны собираться в специальные цистерны и сдаваться на очистные станции для утилизации. 

Последствия загрязнений воды

К чему мы придем, если не пересмотрим свое отношение к используемым ресурсам? Перечислим пять неприятных последствий загрязнений воды, с которыми придется столкнуться человечеству.

1. Дефицит пресной воды

Загрязнения могут привести к дефициту пресной воды, т. к. загрязненная вода непригодна для питья. Это может привести к снижению качества жизни как людей, так и животных, которые зависят от пресной воды.

2. Вред для здоровья

Ухудшение качества питьевой воды пагубно отражается на здоровье человека и животных. Химические загрязнения вызывают серьезные заболевания, отравления, кишечные инфекции и эпидемии. Купание в загрязненных водоемах или использование плохо очищенной питьевой воды может привести к вспышкам инфекционных заболеваний.

Употребление в пищу рыбы и морепродуктов, которые были выловлены в загрязненных водоемах, может приводит к проблемам с пищеварительной системой.

3. Гибель и вымирание животных и рыб

Загрязнения водоемов приводят к болезням и гибели их обитателей: рыб, растений, моллюсков, микроорганизмов. Большинство отходов содержат тяжелые металлы, нефтепродукты, токсины и другие вещества, которые портят воду и делают жизнь в ней невозможной.

4. Мусорные острова

Выброс отходов в водные объекты приводит к их загрязнению и появлению «мусорных островов», состоящих из бытового мусора, пластика, металла и т. д. Такие «континенты» опасны для всей водной экосистемы и в перспективе — для человека, на чей стол попадает рыба, обитавшая на загрязненных территориях. 

5. Цветение водоемов

Органика, удобрения, химические вещества, моющие средства и другие вещества при попадании в реки приводят к нарушению процессов в экосистеме, изменению качества воды и в результате приводят к цветению воды. Появление на поверхности воды непроницаемой «пленки» мешает поступлению света и кислорода, из-за чего страдают обитатели водоемов.  

Пути решения проблемы загрязнения воды

Полностью остановить выбросы вредных и опасных веществ в воду невозможно, да и количество потребляемой воды ежедневно растет. Однако совместными усилиями с помощью глобальных и локальных мероприятий можно сократить количество отходов и загрязнений. Давайте выясним, какие существуют пути решения проблемы загрязнения воды. 

На мировом уровне

1. Создание и совершенствование международных соглашений и конвенций, регламентирующих использование ресурсов Мирового океана, нефтедобычи, судоходства и т. д.
2. Совершенствование мер по охране водных ресурсов и создание заповедных зон. 
3. Предотвращение незаконного рыболовства и браконьерства.
4. Ужесточение экологического контроля над судами. 
5. Регулярное исследование водных объектов, выявление загрязняющих веществ и принятие мер по очищению воды.  
6. Общественная работа с мировым сообществом и привлечение внимания к проблеме загрязнения окружающей среды. 
7. Внедрение массового использования экологически чистого топлива. 
8. Развитие мусороперерабатывающих комплексов в прибрежных районах.
9. Регулярная очистка и обеззараживание водного бассейна. 
10. Совершенствование технологий утилизации и переработки отходов. 
11. Уменьшение количества производимого и используемого мировым сообществом пластика. 

На государственном уровне

1. Совершенствование законодательства в сфере водоохраны.
2. Ужесточение экологического контроля за деятельностью предприятий. 
3. Установка защитных полос вдоль берегов водоемов и создание водоохранных зон.
4. Контроль в сфере обслуживания и эксплуатации водного грузового транспорта. 
5. Просветительская работа в обществе. 
6. Законодательное ужесточение мер за действия, которые угрожают водным объектам.
7. Организация системы сортировки, хранения, дальнейшей переработки и утилизации мусора.  
8. Регулярный мониторинг водных объектов.
9. Строительство новых очистных сооружений.
10.  Регулирование использования удобрений.

На уровне производств и бизнеса

1. Внедрение новых технологий удаления отходов и очистки промышленных стоков до того, как они попадут в водоемы.  
2. Повторное использование воды в промышленности за счет ее очистки для снижения промышленных загрязнений. 
3. Очищение водоемов с помощью специальных фильтровальных станций. 
4. Внедрение новых процессов для минимизации контакта воды с потенциальными источниками загрязнений. 
5. Выбор местонахождения предприятия с учетом потенциального воздействия на окружающую среду. 
6. Проведение регулярных исследований воздействия производства на окружающую среду. В случае выявления вредных факторов — проведение комплекса мероприятий по их устранению.
7. Использование органических удобрений вместо химических.

Кейсы компаний

Практики ответственного подхода к водопользованию должны быть, без сомнения, внедрены на каждом производстве. На примере компании Danone Россия расскажем, какие действия может предпринимать бизнес, чтобы максимально уменьшить вред, наносимый окружающей среде. 

Сохранение водных ресурсов — один из ключевых пунктов природоохранной стратегии Danone, который строится на четырех центральных понятиях (4R).

• Reduce: сокращение водопотребления. Ведь чем меньше воды потребляется, тем меньше ее, но грязной, возвращается в природу. Для этого оптимизируются процессы мытья оборудования, устанавливаются специальные краны и лейки с низким расходом и т. д.
• Reuse: повторное использование воды. Экономия может достигаться путем использование одного и того же объема воды несколько раз — например, собранную дождевую воду можно использовать для полива зеленых насаждений. 
• Recycle: возвращение воды в производственный цикл. Таким способом, например, можно повторно использовать собранный конденсат.
• Reclaim: регенерация воды. Здесь речь идет об использовании воодочистных сооружений для улучшения качества стоковых вод и минимизации в них вредных веществ.

Один из инструментов, созданный экспертами Danone, чтобы отследить рациональность использования водных ресурсов — Water Toolbox. Эта система помогает в отслеживании используемых практик устойчивого водопользования на любом отдельно взятом заводе. Она представляет собой опросник — по результатам ответов каждой площадке предлагается индивидуальный план развития. 

Комплексный подход к проблеме приносит свои результаты. Danone на целых 50% снизила общее водопотребление по сравнению с 2015 годом. Также компании удалось на 10% уменьшить показатель абсолютного водозабора, на 6% сократить количество потребляемой воды на тонну продукции. А к 2030 году последний показатель планируется улучшить и снизить потребление воды на тонну продукции уже на 50%.

Узнать больше

На бытовом уровне

Каждый человек может самостоятельно повлиять на состояние водных ресурсов, с помощью методов рационального потребления.

1. Использовать натуральные и экологичные моющие и чистящие средства для дома.
2. Не смывать лекарства в канализацию.
3. Экономить воду, например, выключать ее при чистке зубов, уменьшать струю воды, применять водосберегающие насадки.
4. Сортировать мусор и правильно утилизировать отходы. Например, бумагу и картон сдавать в точки приема макулатуры, старую одежду — отдавать нуждающимся или передавать на переработку, батарейки и лампочки сдавать в специальные точки сбора. 
5. Уменьшить использование пластика. Можно выбирать многоразовые емкости вместо одноразовых, использовать шоперы вместо покупки пластиковых пакетов на кассе в магазине.
6. Использовать экологические удобрения на садовых участках. 
7. Собирать мусор, оставшийся после отдыха на природе, и забирать его с собой для дальнейшей утилизации. 
8. Выходить на субботники и экологические акции по сбору мусора в городе и на побережьях.

Отзыв эксперта об уровне загрязнения воды в мире 

Координатор раздела платформы Ecowiki и руководитель отделения ЭКА в Астраханской области Владислав Иванов:

— Основой водных ресурсов планеты являются воды Мирового океана. Главные химические загрязнители — различные нефтепродукты. Далее можно расположить пестициды, гербициды и тяжелые металлы. Эти вещества практически не разлагаются и даже включаются в трофические цепочки, попадая в мясо рыб и других водных обитателей. Опасными являются и органические соединения азота и фосфора. В случае застойной воды содержание этих веществ ускоряет цветение водоемов, приводя к гибели живых организмов.

Примерно у 70% жителей России из крана течет вода из поверхностных источников, у 30% — из подземных. К первым относятся реки и водохранилища, ко вторым — артезианские воды, расположенные в толще горных пород. Если подземные воды постоянны по своему составу и, как правило, не представляют опасности с точки зрения микробного и бактериального загрязнения, то химический состав поверхностных вод крайне непостоянен и зависит от множества факторов. Например, от времени года и поступающих в водосборный бассейн веществ.

Простые действия, совершаемые множеством людей, приводят к значительным результатам, поэтому вдохновлять других на сбережение воды — важный способ заботы о природе. Например, можно присоединиться к экологическому марафону «Вода, я люблю тебя!», чтобы больше узнать о воде, ее роли в нашей жизни и способах сберечь этот важный ресурс.

Популярные вопросы и ответы

На популярные вопросы читателей ответит наш эксперт Владислав Иванов.

Какие болезни может вызвать грязная вода?

Чаще всего организм поражают желудочно-кишечная инфекция, гепатит А, лямблиоз (заражение паразитами). К сезонным локальным загрязнителям относятся возбудители различных заболеваний вроде стафилококка, сальмонеллы.

Какая юридическая ответственность есть за загрязнение воды?

Загрязнение водных объектов — это поступление и накопление в воде физических, химических и биологических веществ, которые неблагоприятно воздействуют на водные растения и животных, среду обитания и здоровье человека. Гигиенические нормативы определяют предельно допустимые концентрации таких веществ в водных ресурсах.

Ухудшение качества воды может быть правонарушением, предусмотренным различными статьями Кодекса об административных правонарушениях. Например:
• статья 8.2 «Несоблюдение требований в области охраны окружающей среды при обращении с отходами производства и потребления»,
• статья 8.13 «Нарушение водоохранного режима на водосборах водных объектов»,
• статья 8.14 «Нарушение правил водопользования».

В зависимости от степени тяжести совершенного загрязнения, может наступить уголовная ответственность по статье 250 «Загрязнение вод» УК РФ.

Как определить уровень загрязнения воды?

Очевидными признаками загрязнения воды являются нетипичный цвет воды, ее мутность, неприятный запах, мусор, масляные пленки и т.п. 

При обнаружении загрязнения необходимо обратиться в специальную лабораторию, которая возьмет пробу воды и проведет соответствующее исследование.

Обратите внимание, что лабораторные исследования воды имеют право проводить только аккредитованные лаборатории, оснащенные сертифицированным оборудованием. Если человек самостоятельно решит определить уровень загрязнения воды, то такое исследование не будет нести в себе доказательной силы, например, в суде.

Источники

1. More Plastic than Fish in the Ocean by 2050: Report Offers Blueprint for Change. URL: https://www.weforum.org/press/2016/01/more-plastic-than-fish-in-the-ocean-by-2050-report-offers-blueprint-for-change/   
2. Microplastic Pollution in Deep-Sea Sediments From the Great Australian Bight. Front. Mar. Sci., 05 October 2020. Sec. Marine Conservation and Sustainability. Volume 7 – 2020. URL: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmars.2020.576170/full 
3. The United Nations world water development report 2021: valuing water. UNESCO  2021. URL: https://www.unesco.org/reports/wwdr/2021/en/download-report 
4. The Location and Protection Status of Earth’s Diminishing Marine Wilderness. Current Biology, 28(15), 2506–2512.e3. August 06, 2018. URL: https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(18)30772-3 
5. Злобина В. Л., Медовар Ю. А., Юшманов И. О. Источники загрязнения подземных вод в зоне активного водообмена. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/istochniki-zagryazneniya-podzemnyh-vod-v-zone-aktivnogo-vodoobmena/viewer 

причин загрязнения воздуха Архив

Выбрать категориюЗагрязнение воздухаИндекс качества воздухаЗагрязнение Андхра-ПрадешСтатьяЗагрязнение АссамаЗагрязнение БихараЗагрязнение БразилииБизнес-рынокЗагрязнение Чандигархаизменение климатаCOVID-19Загрязнение ДелиОсобенностьЗагрязнение ГуджаратаЗагрязнение ИндонезииКачество воздуха в помещенииЗагрязнение КарнатакиНовостиИсторияЗагрязнение Теланагана0Загрязнение Уттар-Прадеш

Знайте уровни качества воздуха в вашем регионе

Загрязнение воздуха – одна из самых обсуждаемых тем современности. Приближается праздничный сезон и…

В исследовании говорится, что частицы черного углерода из загрязнения воздуха обнаружены на эмбриональной стороне плаценты

Недавно проведенные исследования показали, что частицы черного углерода из-за загрязнения воздуха могут быть обнаружены в организме будущей матери…

Загрязнение воздуха делает людей несчастными в Китае

Согласно недавнему исследованию, загрязнение воздуха делает людей несчастными. Исследователи в…

Вот как вы можете решить проблему воздействия загрязнения воздуха в помещении на здоровье

Знаете ли вы, что воздействие загрязнения воздуха внутри помещений на здоровье намного хуже, чем загрязнение воздуха снаружи?…

Даже при умеренном уровне загрязнения воздуха погибает

Убийств от загрязнения воздуха, и когда 652 города, расположенные в 24 разных странах, были точками наблюдения за данными…

В новых отчетах говорится, что загрязнение воздуха может быть связано с психическими расстройствами

Недавние исследования связывают загрязнение воздуха и психическое здоровье. Хотя оснований или причин еще предстоит найти…

Загрязнение воздуха в городе эквивалентно выкуриванию 20-23 сигарет в день

Загрязнение воздуха в городе: суровый Вардхан Пури, консультант госпиталя сэра Ганга Рама, недавно сказал…

Индийская армия запускает электромобили в Индии для борьбы с загрязнением воздуха

Электромобили в Индии: 1 августа 2019 года индийская армия представила электромобили в Нью-Дели.

Грета Тунберг отказалась от авиаперелетов, чтобы бороться с изменением климата. Вы бы тоже?

Как бы неразумно ни звучало название, тем не менее, это чистая правда. Существуют различные средства…

Загрязнение воздуха в стране сейчас самая большая угроза!

Загрязнение воздуха является одной из самых больших угроз для человечества. Прочтите статью, чтобы узнать, как работает воздух…

Почему транспортное планирование имеет жизненно важное значение для улучшения качества воздуха?

Улучшение качества воздуха стало настолько труднодостижимым? Все мы знаем, как транспорт один…

Загрязнение воздуха и изменение климата могут усугубить вашу аллергию

Вот основная теория загрязнения воздуха и изменения климата. Когда мы сжигаем ископаемое топливо, такое как…

[Отчет] Около 93% детей страдают от токсичного воздуха

Все мы знаем, что дети чрезвычайно уязвимы к последствиям загрязнения воздуха. Согласно сообщениям, около…

Знайте о пагубном влиянии загрязнения воздуха на ваши легкие

Воздух, которым мы дышим, загрязнен высокой концентрацией загрязняющих веществ, которые могут…

Рост смога приводит к ухудшению индекса качества воздуха, и его воздействие влияет на климат

Несмотря на введенное правительством в прошлом году ограничение на взламывание крекеров на Дивали, жители столицы страны…

Влияние двуокиси азота можно наблюдать в 6 крупных мегаполисах Индии

Двуокись азота является опасным загрязнителем, который способствует образованию озона. Большинство индийцев…

Дэвид Гилмор из Pink Floyd продает гитары для борьбы с климатическим кризисом

Экстренные новости: «Дэвид Гилмор из Pink Floyd продает гитары для борьбы с климатическим кризисом» Дэвид Гилмор, легендарный гитарист,…

Почему отели должны выбирать системы мониторинга качества воздуха?

Вы когда-нибудь задумывались, почему мониторинг качества воздуха так важен для бизнеса? По данным Всемирной организации здравоохранения, в помещении…

Летучие органические соединения (ЛОС): узнайте, как они влияют на ваше здоровье

Вы полностью понимаете термин Летучие органические соединения (ЛОС)? ЛОС – это химические вещества и газы, которые…

Всемирный день окружающей среды 2019 г.

По случаю Всемирного дня окружающей среды 2019 Министерство окружающей среды, лесов и изменения климата выпустило…

Новые исследования показывают, что сильное загрязнение воздуха может вызвать врожденные дефекты

Твердые частицы в атмосфере – как PM 2,5, так и PM 10 могут быть очень вредными. Новый…

Экологические проблемы в Бихаре ставят на карту жизни

Экологические проблемы в Бихаре подвергают опасности жителей штата. Исследования показали, что около 33,23%…

Жители страны задыхаются из-за повышения уровня загрязнения

Загрязнение воздуха было объявлено самым большим риском для здоровья, и его немедленный эффект трудно устранить…

Выборы в Лок Сабха 2019 г.: дорожное движение, загрязнение воздуха и воды вызывают серьезную озабоченность при голосовании

Загрязнение дорожного движения, воздуха и воды является серьезной проблемой в столице на протяжении последних нескольких лет…

Загрязнение воздуха в доме – 5 простых способов снизить токсичность в помещении

Синдром токсического дома, также известный как синдром больного здания, — это термин, которым многие из нас пользуются…

Знайте, насколько невидимое загрязнение воздуха чрезвычайно опасно для ваших детей

От поиска правильной образовательной системы до предоставления им наилучшей среды для их развития и…

Вот 10 основных причин загрязнения воздуха

Растущее количество загрязнителей воздуха сделало дыхание свежим и чистым воздухом почти невозможным. Причины…

Подпишитесь на AQI India

Получайте последние сообщения прямо на свою электронную почту.

РЕСУРСЫ

КОМПАНИЯ

РАСПОЛОЖЕНИЕ

Получите наше приложение

Следуйте за нами

Copyright © 2018 | Все права защищены

Чем вызвано загрязнение воздуха? Каково его влияние на наше здоровье и окружающую среду?

Загрязнение воздуха

Что вызывает загрязнение воздуха?

Загрязнение воздуха относится к загрязнению нашего воздуха вредными газами и твердыми частицами. Во всем мире 9 из 10 человек дышат загрязненным воздухом, но многие люди не знают о потенциальном воздействии плохого качества воздуха на здоровье и окружающую среду. Вот что вам нужно знать.

Загрязнение воздуха происходит в результате выброса в воздух вредных газов и химических веществ. Эти загрязнители включают твердые частицы (очень мелкие частицы, которые попадают в нашу дыхательную систему), оксид азота и диоксид серы.

Большинство этих загрязняющих веществ выбрасывается в атмосферу в результате деятельности человека, такой как сжигание ископаемого топлива, выхлопные газы автомобилей и выбросы в сельском хозяйстве и промышленности.

Как загрязнение воздуха влияет на наше здоровье?

Загрязнение воздуха оказывает огромное влияние на наше здоровье, снижая качество жизни и сокращая продолжительность жизни. Фактически, это крупнейший в мире риск для здоровья, связанный с окружающей средой. Это усугубляет проблемы с дыханием и увеличивает риск приступов астмы, что приводит к большему количеству госпитализаций. Длительное воздействие может вызвать серьезные заболевания, такие как рак, сердечные приступы и инсульты. На самом деле, каждая третья смерть от инсульта, рака легких и хронических респираторных заболеваний во всем мире вызвана загрязнением воздуха.

Хотя мы все затронуты, наиболее уязвимые члены нашего общества подвергаются большему риску, особенно дети и пожилые люди. Воздействие загрязненного воздуха может вызвать у детей проблемы с дыханием и задержку дыхания.

Растет число исследований, связывающих загрязнение воздуха с другими заболеваниями, включая диабет, проблемы развития у детей и предполагаемые связи со слабоумием.

Посмотрите, как доктор Зои Уильямс объясняет, как загрязнение воздуха влияет на наш организм, долгосрочное здоровье и детей

Таблетка Canon 150 мг: просмотр вариантов применения, побочных эффектов, цены и заменителей

Введение продукта

Таблетка Canon 150 мг используется для лечения грибковых инфекций рта, горла, влагалища и других частей тела, включая ногти на руках и ногах. Он убивает грибки, разрушая мембрану грибковой клетки, тем самым останавливая рост грибков.

Таблетку Canon 150 мг следует принимать в дозе и продолжительности, предписанных врачом. Его следует проглатывать целиком, его можно принимать независимо от приема пищи. Дозировка и продолжительность лечения будут зависеть от состояния, от которого вы лечитесь. Иногда это будет в циклах использования и неиспользования. Чтобы получить максимальную пользу, принимайте это лекарство через равные промежутки времени и продолжайте использовать его до тех пор, пока ваш рецепт не закончится, даже если ваши симптомы исчезнут через несколько дней. Если вы прекратите лечение слишком рано, инфекция может вернуться, и если вы пропустите дозы, вы можете увеличить риск инфекций, устойчивых к дальнейшему лечению. Сообщите своему врачу, если инфекция не проходит или становится хуже. Избегайте приема антацидов в течение одного часа до или двух часов после их приема.

Наиболее распространенные побочные эффекты этого лекарства включают боль в животе, головную боль и тошноту. Вы можете спросить своего врача о способах предотвращения или уменьшения этих эффектов. Прекратите прием лекарства и сообщите своему врачу, если заметите признаки аллергической реакции, такие как сыпь, отек губ, горла или лица, проблемы с глотанием или дыханием, головокружение и тошноту.

Не принимайте таблетки Canon 150 мг, если вы беременны, если только ваш врач не сказал вам об этом. Сообщите своему врачу, если у вас в анамнезе сердечная недостаточность, слабая иммунная система (включая ВИЧ/СПИД), проблемы с почками или печенью, такие как пожелтение кожи (желтуха). Это лекарство может вам не подойти. Если ваш курс лечения длится более месяца, врач может контролировать функцию вашей печени. Это лекарство может вызвать у вас головокружение, поэтому не садитесь за руль и не работайте с механизмами, пока это не станет безопасным.

Применение таблеток Canon

• Лечение грибковых инфекций

Преимущества таблеток Canon

При лечении грибковых инфекций

Таблетка Canon 150 мг — противогрибковое лекарство. Он работает, убивая и останавливая рост грибков, вызывающих инфекцию. Он помогает лечить инфекции рта, горла, влагалища и других частей тела.

Доза и продолжительность лечения зависят от того, от чего вас лечат. Убедитесь, что вы прошли полный курс лечения. Это обеспечит полное излечение инфекции и предотвратит ее повторное появление.

Большинство побочных эффектов не требуют медицинской помощи и исчезают, когда организм приспосабливается к лекарству. Обратитесь к врачу, если они не проходят или если вы беспокоитесь о них

Общие побочные эффекты Canon

• Головная боль
• Тошнота
• Боль в животе

Как пользоваться планшетом Canon

900 07 Принимайте это лекарство в дозе и продолжительность по рекомендации врача. Проглотите его целиком. Не жевать, раздавить или сломать его. Таблетку Canon 150 мг можно принимать независимо от приема пищи, но лучше в определенное время.

---

Как действует таблетка Canon

Таблетка Canon 150 мг — противогрибковое лекарство. Он убивает и останавливает рост грибков, разрушая их клеточную мембрану, тем самым леча кожную инфекцию.

---

Рекомендации по безопасности

Алкоголь

ОСТОРОЖНО

При употреблении алкоголя вместе с таблеткой Canon 150 мг рекомендуется соблюдать осторожность. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.

Беременность

ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ

Таблетки Canon 150 мг небезопасно использовать во время беременности, так как существуют определенные доказательства риска для развивающегося ребенка. Тем не менее, врач может редко назначать его в некоторых опасных для жизни ситуациях, если преимущества превышают потенциальные риски. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.

Грудное вскармливание

БЕЗОПАСНО, ЕСЛИ ПРЕДПИСАННО

Таблетка Canon 150 мг безопасна для использования во время грудного вскармливания. Исследования на людях показывают, что препарат не проникает в грудное молоко в значительном количестве и не наносит вреда ребенку.

Вождение автомобиля

НЕБЕЗОПАСНО

Таблетка Canon 150 мг может вызывать побочные эффекты, которые могут повлиять на вашу способность управлять автомобилем.
Таблетка Canon 150 мг может вызвать головокружение или судороги. Это может повлиять на вашу способность управлять автомобилем.

Почки

НЕБЕЗОПАСНО

Таблетки Canon 150 мг, вероятно, небезопасны для пациентов с заболеванием почек, и их следует избегать. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.
Следует соблюдать осторожность у пациентов с нарушением функции почек.

Печень

ОСТОРОЖНО

Таблетку Canon 150 мг следует применять с осторожностью у пациентов с заболеваниями печени. Может потребоваться корректировка дозы таблетки Canon 150 мг. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.

---

Что делать, если вы забыли взять планшет Canon?

Если вы пропустите дозу таблетки Canon 150 мг, примите ее как можно скорее. Однако, если уже почти пришло время для следующей дозы, пропустите пропущенную дозу и вернитесь к своему обычному графику. Не удваивайте дозу.

---

Все заменители

Только для информационных целей. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.

Таблетка Canon 150 мг

11,0 ₹/таблетка

Таблетка Odicon 150

Rapross Pharmaceuticals Pvt Ltd

7,1 ₹/таблетка

На 35% дешевле

Fungicip 150 мг Таблетка

Cipla Ltd

8,4 ₹/таблетка

На 24% дешевле

Fusys 150 Таблетка

9 0007 Zydus Healthcare Limited

9,17 ₹ за таблетку

На 17% дешевле

Fluka 150 Таблетка

Cipla Ltd

9,2 ₹/таблетка

На 16% дешевле

Flutas 150 Tablet

Intas Pharmaceuticals Ltd

9,7 ₹/таблетка 9 0006

На 12% дешевле

Посмотреть все заменители

---

Краткие советы

• Ваш врач прописал таблетки Canon 150 мг для лечения инфекции и облегчения симптомов.
• Не пропускайте ни одной дозы и завершите полный курс лечения, даже если почувствуете себя лучше.

• Используйте надежный метод контрацепции для предотвращения беременности во время приема этого лекарства.

• Ваш врач может проверить функцию вашей печени перед началом лечения и регулярно после этого. Сообщите своему врачу, если вы заметили пожелтение глаз или кожи, темную мочу или боль в животе.

• Сообщите своему врачу, если у вас появится сильная кожная сыпь, такая как образование пузырей на коже, наряду с лихорадкой.

  Производные азола {имидазолы} 0006

  ПРОТИВОИНФЕКЦИОННЫЕ СРЕДСТВА

  Класс действия

  Ингибитор синтеза эргостерола грибов

  ---

  Взаимодействие с препараты

  Прием Canon с любым из следующих препаратов может изменить эффект любого из них и вызвать некоторые нежелательные побочные эффекты

  Альфузозин

  Бренд(ы): Efzu, Alfuzee, Alfuflo

  Опасно для жизни

  Арипипразол

  Бренд(ы): Arifril, Biozol, Elrip

  Опасно для жизни

  Хлорпромазин

  Бренд(ы): Karzine

  Опасно для жизни

  Посмотреть все взаимодействия

  ---

  Проблемы пациента 90 004

  Правосторонний паралич диафрагмы. Единственный симптом — канон лежать прямо хотя бы 2 минуты. Отдых НАД

  Доктор Ила Джайн Ханделвал

  Патология

  Привет Пожалуйста, обратитесь к общему хирургу.

  ПОДРОБНЕЕ

  Лекарство от грибковых инфекций.

  Д-р Атул Джайн

  Дерматология

  Существует сто видов грибковых инфекций, от которых вы страдаете. Лучше посетите клинику для надлежащего обследования

  ПОДРОБНЕЕ

  Грибковые инфекции на теле и лице

  Д-р Атула Гупта 90 006

  Дерматология

  Кап. Итраконазол (Итрасис/ Кандитрал) 100 мг 2 раза в день в течение 2 недель. Сертацид Крем для применения 2 раза в день в течение 1 месяца. Присылайте фотографии для лучшей диагностики и лечения

  ПОДРОБНЕЕ

  Как лечить грибковые инфекции

  Доктор Атула Гупта

  Дерматология

  Остановите все другие приложения. Кепка. Итраконазол (Итрасис/Кандитрал) по 100 мг два раза в день в течение 2 недель. Крем Сертацид для применения два раза в день в течение 1 месяца. Табл. Fexova 180 мг (при необходимости при зуде) Тест ? Уровень сахара в крови (натощак и ПП) Лечение должно быть полным, иначе будет рецидив.

  ПОДРОБНЕЕ

  Грибковые инфекции зуд бедер

  Доктор Атул Джайн

  Дерматология

  Крем Онабет два раза в день, тем временем посещая дерматолога для надлежащего осмотра и лечения крем fungicros Итак, я хочу знать, могу ли я наносить крем cosmelite после fungicros

  Dr. Atul Jain

  Дерматология

  Пожалуйста, скажите мне, на какой части тела есть грибковые инфекции

  ПОДРОБНЕЕ

  Какие антибиотики следует принимать при грибковой инфекции паха вместе с кремом миканазол?

  Dr. Himanshu Gupta

  Дерматология

  Антибиотик не требуется при грибковых инфекциях, при грибковых инфекциях используются противогрибковые препараты, такие как итраконазол, тербинафин и т. д. 0007 Доктор Атула Гупта

  Дерматология

  Кап. Итраконазол (Итрасис/Кандитрал) по 100 мг два раза в день в течение 2 недель. Крем Сертацид для применения два раза в день в течение 1 месяца. Табл. Фексова 180 мг (при необходимости при зуде)

  БОЛЬШЕ

  ---

  Часто задаваемые вопросы

  В. Для чего используется таблетка Canon 150 мг?

  Таблетка Canon 150 мг — противогрибковое лекарство. Он используется для лечения многих грибковых инфекций, таких как криптококковый менингит (грибковая инфекция головного мозга) и кокцидиоидомикоз (заболевание легких). Кроме того, он полезен при лечении инфекций, вызванных Candida, обнаруживаемых в кровотоке, органах тела (например, сердце, легкие) или мочевыводящих путях, молочнице слизистых оболочек (инфекция, поражающая слизистую оболочку рта, горло и боль в зубных протезах), и генитальный кандидоз (инфекция влагалища или полового члена). Его также можно использовать для лечения кожных инфекций, таких как микоз, стригущий лишай, зуд спортсмена, инфекция ногтей.

  В. Можно ли принимать таблетки Canon 150 мг с оральными контрацептивами (ОКП) или противозачаточными таблетками?

  Таблетки Canon 150 мг, как сообщается, незначительно взаимодействуют при приеме с эстрадиолом (компонентом оральных контрацептивов). Он может увеличить уровень или эффект эстрадиола, если его давать вместе с ним. Перед началом лечения таблетками Canon 150 мг сообщите своему врачу, если вы принимаете противозачаточные таблетки.

  В. Могут ли таблетки Canon 150 мг вызывать выпадение волос?

  Таблетка Canon 150 мг может вызвать выпадение волос в качестве редкого побочного эффекта. Если во время лечения вы испытываете выпадение волос, сообщите об этом своему врачу.

  В. Эффективны ли таблетки Canon 150 мг?

  Да, таблетки Canon 150 мг эффективны при использовании в дозе и продолжительности, рекомендованных вашим врачом. Не прекращайте прием, даже если заметите улучшение своего состояния. Если вы прекратите использование таблетки Canon 150 мг слишком рано, симптомы могут вернуться или ухудшиться.

  В. Таблетки Canon 150 мг обладают фунгистатическим или фунгицидным действием?

  Таблетка Canon 150 мг в первую очередь обладает фунгистатическим действием, то есть контролирует рост грибка). Однако он также может действовать как фунгицидное (убивает грибок) лекарство против определенных организмов, в частности Cryptococcus, в зависимости от дозы, особенно Cryptococcus.

  В. Лечат ли таблетки Canon 150 мг инфекции мочевыводящих путей (ИМП)?

  Таблетка Canon 150 мг используется для лечения инфекций мочевыводящих путей (ИМП), вызванных в основном Candida. Однако в некоторых случаях рост бактерий также может вызывать ИМП. Если вы страдаете ИМП, проконсультируйтесь с врачом, так как перед началом любого лечения необходимо определить причину инфекции (грибковой, бактериальной или другой).

  В. Можно ли принимать таблетки Canon 150 мг с алкоголем?

  Да, таблетки Canon 150 мг можно принимать с алкоголем. Сообщений о взаимодействии между ними не поступало. Тем не менее, лучше проконсультироваться с врачом по поводу употребления алкоголя, прежде чем принимать таблетку Canon 150 мг, чтобы избежать каких-либо побочных эффектов и получить максимальную пользу от таблетки Canon 150 мг.

  В. Что делать, если я забыл принять дозу таблетки Canon 150 мг?

  Если вы пропустили прием таблетки Canon 150 мг, примите ее, как только вспомните. Однако, если почти пришло время для следующей дозы, пропустите пропущенную дозу и примите следующую запланированную дозу. Не удваивайте дозу, чтобы компенсировать пропущенную, так как это может увеличить вероятность развития побочных эффектов.

  В. Могу ли я принимать таблетки Canon 150 мг для лечения молочницы?

  Да, таблетки Canon 150 мг можно использовать для лечения дрожжевой (кандидозной) инфекции. Однако, если вы считаете, что страдаете дрожжевой инфекцией, проконсультируйтесь с врачом. Это связано с тем, что перед началом любой терапии требуется надлежащая диагностика.

  В. Является ли таблетка Canon 150 мг стероидом?

  Нет, таблетки Canon 150 мг не являются стероидами. Таблетка Canon 150 мг относится к группе противогрибковых препаратов.

  В. Лечат ли таблетки Canon 150 мг бактериальный вагиноз?

  Нет, таблетки Canon 150 мг не лечат бактериальный вагиноз, поскольку не активны против каких-либо бактерий. Таблетка Canon 150 мг используется для лечения инфекций влагалища, вызванных Candida (грибковая инфекция). Если вы считаете, что страдаете от бактериального вагиноза, проконсультируйтесь с врачом. Это связано с тем, что для начала лечения требуется диагностика вашей инфекции (будь то грибковая или бактериальная).

  В. Таблетки Canon 150 мг вызывают у вас чувство усталости?

  Да, таблетки Canon 150 мг могут вызвать у вас чувство усталости. Если вы испытываете чрезмерную усталость во время лечения этим лекарством, проконсультируйтесь с врачом. Причина усталости может быть признаком основной проблемы с печенью, поскольку таблетка Canon 150 мг может повлиять на вашу печень.

  В. Продаются ли таблетки Canon 150 мг без рецепта?

  Нет, таблетки Canon 150 мг не продаются без рецепта. Он доступен только по назначению врача.

  В. Безопасно ли использовать таблетки Canon 150 мг во время беременности?

  Нет, таблетки Canon 150 мг небезопасны для беременных. Исследования показывают, что использование таблетки Canon 150 мг во время беременности вредно для развития ребенка. Таким образом, таблетки Canon 150 мг назначаются беременным женщинам только в том случае, если польза от лекарства превышает сопутствующие риски. Однако, если женщина забеременеет во время лечения таблетками Canon 150 мг, она должна быть хорошо информирована о потенциальном вреде для ребенка. Если вы планируете забеременеть, беременны или кормите грудью, сообщите об этом своему врачу, прежде чем принимать таблетки Canon 150 мг.

  В. Теперь я чувствую себя лучше, могу ли я прекратить принимать таблетки Canon 150 мг?

  Нет, вы не должны резко прекращать прием таблеток Canon 150 мг, не посоветовавшись с врачом. Это связано с тем, что внезапное прекращение приема лекарства может ухудшить ваше состояние, и инфекция может вернуться. Продолжайте принимать лекарства, даже если вы чувствуете себя лучше, так как ваши симптомы могут улучшиться до полного исчезновения инфекции. Слишком раннее прекращение приема лекарства может привести к дальнейшему росту грибка и, следовательно, предотвратить полное заживление.

  Показать больше

  Показать меньше

  Отказ от ответственности:

  Единственной целью Tata 1mg является обеспечение того, чтобы потребители получали информацию, проверенную экспертами, точную и заслуживающую доверия. Однако информация, содержащаяся в настоящем документе, НЕ должна использоваться в качестве замены консультации квалифицированного врача. Информация, представленная здесь, предназначена только для информационных целей. Это может не охватывать все о конкретных состояниях здоровья, лабораторных тестах, лекарствах, всех возможных побочных эффектах, взаимодействиях с лекарствами, предупреждениях, предупреждениях и т. д. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом и обсудите все ваши вопросы, связанные с любым заболеванием или лекарством. Мы намерены поддерживать, а не заменять отношения между врачом и пациентом.

  Ссылки

  1. Bennett JE. Противогрибковые агенты. В: Брантон Л.Л., Чабнер Б.А., Ноллманн Б.К., редакторы. Гудман и Гилман: Фармакологическая основа терапии. Нью-Йорк, Нью-Йорк: McGraw-Hill Medical; 2011. стр. 1579-80.

  2. Шеппард Д., Лэмпирис Х.В. Противогрибковые агенты. В: Katzung BG, Masters SB, Trevor AJ, редакторы. Фундаментальная и клиническая фармакология. 11-е изд. Нью-Дели, Индия: Tata McGraw Hill Education Private Limited; 2009. С. 840-41.

  3. Бриггс Г.Г., Фриман Р.К., редакторы. Справочное руководство по риску для плода и новорожденного: лекарства при беременности и лактации. 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Wolters Kluwer Health; 2015. С. 551-54.

  4. Medsacpe. Флуконазол. [По состоянию на 29 марта 2019 г.] (онлайн) Доступно по адресу:

  5. Флуконазол. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Pfizer; 2014. [По состоянию на 29 марта 2019 г. ] (онлайн) Доступно по адресу:

  6. Chaves RG, Lamounier JA. Грудное вскармливание и лекарства для матери. Джей Педиатр (Рио Джей). 2004;80(5 Дополнение):S189-98. [По состоянию на 29 марта 2019 г.] (онлайн) Доступно по адресу:

  7. Центральная организация по контролю за стандартами лекарственных средств (CDSCO). [По состоянию на 29 марта 2019 г.] (в сети) Доступно по адресу:

  Адрес производителя/продавца

  B-37, Rajeev Nagar, Sector-5, Rohini, Delhi-86

  Страна происхождения: Индия
  Истекает на или позже: июль 2023 г.

  Лицензированный партнер-поставщик из ближайшего к вам офиса доставит таблетку Canon 150 мг. Как только аптека примет ваш заказ, вам будет предоставлена ​​подробная информация об аптеке. Принятие вашего заказа зависит от действительности ℞ вашего врача и наличия этого лекарства.

  В случае возникновения каких-либо проблем, свяжитесь с нами

  Идентификатор электронной почты: [email protected]
  Адрес: 5-й этаж башни — B президентского здания, 46/4 Mehrauli Gurgaon Road, Sector 14, Gurugram, Haryana- 122001, Индия

  Включая все налоги

  Эта цена предложения действительна для заказов на сумму свыше 999 фунтов стерлингов.

Как быстро похудеть в руках до Нового года

В преддверии Нового года девушки начинают активно подыскивать образ, в котором будут блистать в праздничную ночь. Но часто проблемы с фигурой (а это особенно актуально в зимнее время) мешают надеть идеальное платье. Распространенная проблема – руки. Убрать лишние сантиметры с области плеч, сделав их более хрупкими и рельефными, можно даже за очень короткие сроки.

Хатха йога видео уроки и комплексы для начинающих и практикующих

Видео уроки по Хатха йоге – это комплексы асан, в которых построение последовательности не привязано к какому-либо авторскому стилю. Под названием Хатха йога могут скрываться как активные, так и более спокойные стили.

При выборе видео-последовательностей опирайтесь на уровень подготовки и существующий опыт. Чаще всего занятия делятся на уроки для начинающих, классы среднего уровня и комплексы для продолжающих.

 Для начинающих:
Перед просмотром видео Хатха йоги ознакомьтесь с описанием этого стиля.

Видео

30/04/2018

Анна Тигинян

1 779 просмотров

Видео

30/04/2018

Анна Тигинян

809 просмотров

Видео

30/04/2018

Анна Тигинян

777 просмотров

Видео

30/04/2018

Анна Тигинян

803 просмотров

Видео

30/04/2018

Анна Тигинян

913 просмотров

Видео

30/04/2018

Анна Тигинян

1 276 просмотров

Видео

30/04/2018

Анна Тигинян

1 678 просмотров

Видео

30/04/2018

Анна Тигинян

5 261 просмотров

Видео

23/04/2018

Анна Тигинян

396 просмотров

Видео

23/04/2018

Анна Тигинян

986 просмотров

Видео

23/04/2018

Анна Тигинян

314 просмотров

Видео

23/04/2018

Анна Тигинян

451 просмотров

История направления

Хатха йога возникла в 12 веке. Её  основателем считается Горакханатх, объединивший классическую йогу и тантру. Отличительная черта Хатха йоги – использование телесных практик в качестве основы учения. Если в более ранних течениях физические упражнения не были неотъемлемой частью йоги, то в Хатха йоге они выходят на первый план и становятся основным инструментом. Для того, чтобы подтвердить эту мысль, обратимся к классическим текстам о йоге. В Йога Сутрах Патанджали, написанном примерно в 250 году, асаны описаны исключительно как удобное и комфортное положение. Они использовались в качестве позы для медитации, но не в качестве самостоятельных техник. В тексте Хатха Йога Прадипика, который написан в 15 веке, асаны описаны как физические упражнения и охарактеризованы как первая стадия Хатха йоги. Они, наравне с другими телесными техниками (пранаямой, шаткармой, мудрой и бандхой) позволяют достигнуть цели йоги – остановки мысленных колебаний.

Отличительные черты этого стиля

Хатха йога включает в себя различные техники: асаны (позы), пранаямы (дыхательные техники), шаткармы (очистительные техники), мудры (особые положения тела) и бандхи (йогические замки).

Однако, если вы будете искать видео по Хатха йоге, вероятнее всего вы найдёте только часть из них: последовательности асан и пранаямы. Это связано с тем, что Хатха йогой принято называть сочетание комплекса асан и дыхательных техник, иногда с использованием бандх и мудр. Все известные авторские стили йоги относятся к Хатха йоге. Они имеют отличительные черты: особенности в построении последовательностей и в технике выполнения упражнений. Поэтому уже по названию стиля можно сделать предположение об интенсивности класса, его структуре и порядку выполнения поз. Но что означает, если в названии видео по Хатха йоге нет указания на конкретную школу? Это значит лишь то, что учитель составляет урок без соблюдения чётких правил, руководствуясь собственным представлением и личным опытом. Это могут быть как активные последовательности, так и комплексы статических поз; как интенсивные уроки, так и мягкие техники. Поэтому видео уроки по Хатха йоге подойдут не только продвинутым практикам, но и новичкам.

Уроки Хатха йоги: кому подойдут?

Хатха йога – это общее название для всех йогических техник, которые преподаются в йога студиях и фитнес центрах. Поэтому каждый практикующий может найти то направление, которое будет ему близко. Чаще всего комплексы по Хатха йоги делят по уровням сложности. Но иногда выделяют уроки, направленные на конкретную цель:

• Йога для позвоночника;
• Йога для раскрытия тазобедренных суставов;
• Йога для плечевого пояса;
• Йога для гибкости;
• Силовая йога;
• Расслабляющая йога.

Также существуют уроки по Хатха йоге для специальных групп: йога для беременных, йога для лиц старшего возраста, йога терапия.

Классические тексты по йоге

Йога Сутры Патанджали	Скачать
Хатха Йога Прадипика	Скачать
Гхеранда Самхита	Скачать
Шива Самхита	Скачать

Онлайн уроки по Хатха йога – это новый взгляд на древние техники йоги. Некоторые из них были слегка модифицированы, некоторые подверглись серьёзным изменениям. В любом случае современная трактовка позволила и по нынешний день сохранить актуальность древней практики. 

видеоуроки для занятий в домашних условиях

Хатха — самый популярный вид йоги. Можно зайти в любой фитнес-центр, и она обязательно там будет наряду с аэробикой, боксом или пилатесом. Самое главное, попасть к хорошему преподавателю, который научит правильно выполнять асаны (положения тела) и пранаямы (упражнения на дыхание), введет в йогу мягко и эффективно. Но если у вас нет возможности заниматься хатха-йогой в клубе, практиковать можно и в домашних условиях. Для этого нужно знать простые, но очень важные правила. Они помогут избежать ошибок, с которыми часто сталкиваются начинающие.

10 шагов к эффективной практике хатха-йоги для начинающих

1. Заниматься нужно на пустой желудок. Должно пройти час-полтора перед занятием, если вы съели что-то лёгкое, например, салат из зелени и овощей. После более плотной пищи понадобится чуть больше времени. Три-четыре часа.
2. Одежду выбирайте комфортную и лучше из хлопка. Занимайтесь босиком. Носки и плед вам понадобятся во время шавасаны — это поза релаксации в конце всех упражнений хатха-йоги. В шавасане важно будет сохранить тепло, чтобы максимально расслабиться.
3. Практиковать йогу можно в любое время суток. Утренние занятия эффективны с терапевтической точки зрения, и они заряжают энергией на весь день. А вот глубокое расслабление и ментальный эффект легче получить от вечерних тренировок. Тут выбирайте сами. Главное, выделите свободные час-полтора, когда вас никто не потревожит звонками и сообщениями.
4. Как часто нужно заниматься? Лучше каждый день. Но если такой возможности нет, хотя бы два раза в неделю. И тут вам как раз помогут наши видеоуроки с комплексами хатха-йоги для начинающих в домашних условиях (смотрите в этом материале).
5. Комната должна быть проветренной. Можно заниматься под музыку, которая вам нравится. Но, разумеется, это не должен быть панк или рок. Лучше выбрать звуки природы: журчание ручейка, шум прибоя, раскаты весеннего грома. Это позволит вам наилучшим образом погрузиться в особое медитативное состояние. А проще говоря: отключиться от повседневной суеты и получить максимальный эффект от упражнений хатха-йоги.
6. Асаны на первых порах выбирайте самые простые. Не гонитесь за продвинутыми пользователями из йога-журналов. Подождите, при желании и вы вскоре сможете завязываться в узелок и балансировать на руках. Не это главное! Ваша задача начать с базовых асан, легких, но не менее эффективных. Вот научитесь их правильно выполнять — тогда и добавите более сложные.
7. Никакого напряжения и чувства дискомфорта во время упражнений! Не нужно специально тянуться, выгибать позвоночник, сильно крутить шеей. Ни в коем случае! Все движения должны быть плавными и мягкими. Почувствовали боль — ослабьте усилие или выходите из асаны. Как только тело привыкнет и станет гибче, асана сама сдастся без боя.
8. Следите за дыханием во время домашних занятий хатха-йогой. Дыхание должно быть глубоким и медленным. Никаких задержек, быстрых вдохов и выдохов. Есть специальные упражнения, когда это потребуется, но мы разберем их чуть позже -в ближайших выпусках. Просто помните о том, что дыхание должно быть осознанным.
9. После занятия не нужно сразу вскакивать и бежать по делам. Комплекс упражнений всегда должен заканчиваться шавасаной (она же «поза трупа» или «мертвеца» — кому как нравится). Уметь расслабляться в йоге также важно, как и правильно выполнять асаны. Итак, никуда не бежим, ложимся на коврик и не двигаемся в течение 7 минут. Это необходимый минимум для качественной релаксации. Во время шавасаны закрепляется эффект от проделанных упражнений, ваш организм получает глубокий отдых и оздоровление.
10. Очень важен положительный настрой. Не тащите себя на коврик, как на каторгу. Легче, позитивнее! Это удовольствие — заниматься йогой. Почувствуйте, как откликается ваше тело, как становится гибче и красивее. Да, вам потребуется особая дисциплина, ведь упражнения хатха-йоги вы будете делать дома самостоятельно. Тем ценнее они — продвинутые йоги только пожмут вам руку!

Фото: cottonbro, pexels.comФото: pixabay.comФото: pixabay.com

Польза хатха-йоги для здоровья

Важный момент. Если у вас есть серьезные болезни, то сначала нужно обратиться к врачу. Ведь йога изначально рассчитана на здоровых людей. Даст вам доктор «добро» — можно смело заниматься хатха-йогой в домашних условиях. В остальном, именно она помогает развить выносливость, вернуть телу гибкость и рельеф, повысить иммунитет и даже привлекательность. Да-да! Доказано, что йога избавляет от морщин, продлевает молодость всего организма и решает проблемы с лишним весом.

Как вы уже поняли, в хатха-йогу приходят с разными целями. И все они хороши. Кому-то, например, жизненно важно научиться справляться со стрессами и тушить в себе негативные эмоции (наши уроки помогут избавиться и от этих проблем – смотрите видео в этом материале). Но всех объединяет одно: в йогу люди идут за здоровьем.

Следующие упражнения хатха-йоги помогут в домашних условиях решить конкретные проблемы, например, с позвоночником или суставами. Но сразу вас предупредим: эта классификация условна. Каждая асана в йоге имеет настолько широкий эффект, что способна излечить сразу множество недугов.

И помните! Для начинающих на первых порах достаточно делать так, как получается. Вы не прилагаете сверхусилий, чтобы достичь всего и сразу (как на картинках или в наших видеоруках). Итак, сначала – как получается. Потом постепенно доводим асану до совершенства. Начнем!

Фото: andrea-piacquadio, pexels.com

Базовые упражнения хатха-йоги

Позы для увеличения гибкости суставов и позвоночника

Пащчимоттанасана

Вытянутый наклон сидя с замками за спиной

Эффект: Обладает мощным терапевтическим воздействием, являясь одной из наиболее универсальных и целительных асан йоги. Ее освоение помогает избавиться от жировых отложений в области живота и бедер, растянуть всю заднюю поверхность туловища, устранить сутулость и искривление позвоночника. Оказывает благотворное влияние на органы пищеварения и работу сердца. Увеличивает подвижность плечевых и кистевых суставов, раскрывает грудь.

Техника выполнения:

1. Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой. Держите их вместе. Носки тяните на себя, пятки от себя.

2. Переплетите пальцы и разверните кисти большими пальцами назад, сведите лопатки, отведите руки назад и раскройте грудь.

3. Наклонитесь вперёд, прижмите живот к бёдрам, лицо к голеням. Руками тянитесь вверх и к затылку, макушкой вперёд.

Фото: Предоставлены йога-студией Андрея Сидерского

Важно! Вытягивайтесь от низа живота по бёдрам вперёд. Ступни держите вертикально, направляя пальцами вверх и разворачивая внешнюю поверхность стоп наружу. Замком вытягивайтесь назад, раскрывая грудь и вытягивая плечи, затем вверх и к затылку.

Противопоказания: смещение позвоночных дисков, пояснично-крестцовый радикулит, артрит, астма. Травмы кистей рук и плеч.

---

Наклон стоя с выворотом плечевого сустава

Эффект: растягивает всю заднюю поверхность тела, укрепляет ноги, прорабатывает тазобедренные суставы. Улучшает подвижность плечевых суставов, кистей рук, раскрывает грудной отдел. Стимулирует работу печени, почек и селезенки.

Техника выполнения:

1. Исходное положение: стоя, ноги вместе.

2. Наклонитесь вперед и прижмите живот к бедрам.

3. Переплетите пальцы в замок, разверните руки, направляя большие пальцы назад.

4. Потянитесь руками в диагональ и вверх, расправляя грудь, затем направьте к голове и вниз. Расслабьте голову, шею и руки. Прижмите лицо к ногам.

5. Выпрямите ноги.

Фото: Предоставлены йога-студией Андрея Сидерского

Важно! Удерживайте таз над пятками, для этого сместите немного вес тела вперед, на переднюю часть стоп. Если живот находится далеко от бедер, а спина круглая – согните колени.

Противопоказания: травмы поясницы, кистей рук, плеч. Нарушения мозгового кровоснабжения, ишиас, беременность.

---

Паривритта-ардха-падма-пащчимоттанасана

Эффект: Улучшает подвижность тазобедренных, коленных и голеностопных суставов. Повышает эластичность тканей боковой поверхности тела. Прорабатывает межреберные мышцы и улучшает подвижность суставов грудного отдела позвоночника. Стимулирует органы малого таза, брюшной полости и органы дыхательной системы.

Техника выполнения:

1. Исходное положение — сидя. Спина ровная, ноги вытянуты вперед и собраны вместе. Согнув левую ногу в колене, подтяните ее к себе. Продевая левую руку под левое колено, захватите левой кистью стопу в районе ее внутреннего ребра ниже большого пальца. Раскрывая тазобедренный сустав, поставьте стопу носком на пол и опустите колено. Стопа должна стоять так, чтобы ее подошва касалась внутренней поверхности правого бедра, а пятка почти касалась таза.

2. Вытягивая позвоночник движением из центра тела в макушку, поверните туловище влево и выполните наклон так, чтобы правое плечо оказалось возле правого колена, а правая лопатка касалась внутренней поверхности бедра.

3. Немного сгибая правую ногу в колене, отведите правый локоть в сторону и захватите правую ногу в области ахилового сухожилия.

4. Разворачивая грудную клетку и вытягивая левую боковую поверхность тела, захватите левой рукой правую стопу и поверните голову вверх, направляя взгляд на левый локоть.

Затем выполните упражнение симметрично на другую сторону.

Фото: Предоставлены йога-студией Андрея Сидерского

Важно! Нельзя тянуть рукой стопу на себя, не раскрывая тазобедренный сустав. Это может привести к травме коленного сустава. Следите за тем, чтобы после выполнения наклона и поворота туловище плотно прилегал к ноге, а таз с двух сторон плотно прилегал к полу. Тяните стопу вытянутой вперед ноги носком на себя так, чтобы внешнее ребро стопы не поворачивалось вовнутрь.

---

Позы для растягивания и укрепления мышц и связок позвоночника

Сарпасана (вариант)

Эффект: из-за того, что данный вариант прогиба осуществляется без опоры на руки, риск получить травму во время занятий в домашних условиях практически отсутствует. Асана укрепляет мышцы спины, способствует вытяжению позвоночника, тонизирует область почек.

Техника выполнения:

1. Лягте на живот, сведите ноги вместе, оттяните носки.

2. Упираясь руками в пол, потянитесь ребрами вперед, реберной дугой словно «цепляясь» за опорную поверхность.

3. Раскройте грудную клетку, отведите локти назад, сводя лопатки и оставляя ладони открытыми.

4. Поднимите грудь как можно выше.

5. Напрягите ягодицы.

Фото: Предоставлены йога-студией Андрея Сидерского

Важно! Не поднимайте голову слишком высоко, шея должна продолжать линию спины. Старайтесь максимально «раскрыть» грудной отдел позвоночника. Не задирайте локти. Подъемы ступней и голени должны быть плотно прижаты к полу.

---

Урдхва-мукха — пащчимоттанасана

Эффект: асана вытягивает всю заднюю поверхность тела. Активно включает в работу мышцы задней части шеи, что в обычной жизни происходит крайне редко. Также раскрепощает крестцово-поясничную область.

Техника выполнения:

1. В положении лежа на спине, согните ноги и поднимите их вверх (ноги примерно на ширине плеч).

2. Захватите руками сверху ступни за пятки.

3. Прижмите бедра к животу, выпрямите колени.

4. Дотяните ступни и локти до пола за головой. Носки ног тяните на себя, пятки толкайте вперёд.

5. Поднимите голову, прижмите подбородок к груди.

Фото: Предоставлены йога-студией Андрея Сидерского

Важно! Ноги прямые. Не опускайте голову на пол. Вытягивайте ноги между тазом и пятками, носками ног тянитесь к полу за головой, а тазом и поясницей в противоположную сторону.

---

Уткатасана

Поза стула (вариант)

Эффект: выполнение этой асаны способствует укреплению мышц спины, бедер, плеч. Тренирует выносливость, позволяет «центрировать» тело.

Техника выполнения:

1. В положении стоя поставьте ноги на ширине плеч.

2. Поднимите руки через стороны вверх, ладонями друг к другу.

3. Присядьте так, чтобы пятки не отрывались от пола, копчик находился над линией пяток, а туловище сохраняло максимально ровное положение.

4. Подверните таз и подтяните живот, убирая поясничный прогиб.

5. Грудную клетку расправьте, лопатки прижмите к спине.

Фото: Предоставлены йога-студией Андрея Сидерского

Важно! Подверните копчик так, чтобы область поясницы была ровной, без прогиба. Вся линия тела вытянута по вертикальной оси. На начальных этапах практики не усердствуйте с глубиной приседания. В дальнейшем, когда в достаточной мере окрепнут мышцы, уткатасану можно выполнять в усложненном варианте: бедра параллельны полу, колени не выходят за носки, корпус допустимо наклонить вперед, сохраняя ровное положение спины – без поясничного прогиба. Линия рук продолжает боковые линии тела.

Противопоказания: с осторожностью при травмах коленных суставов.

---

Позы для улучшения осанки и укрепления ног

Ардха-чандрасана

Эффект: улучшает осанку, укрепляет бедра, колени и лодыжки. Укрепляет мышцы брюшного пресса, ягодиц. Хорошо вытягивает боковые линии тела.

Техника выполнения:

1. Из положения стоя, ноги вместе.

2. Подтяните низ живота и вытянитесь вверх.

3. Положите руки на пояс и наклонитесь в сторону, продолжая тянуться за макушкой.

4. Выполните наклон в другую сторону.

Фото: Предоставлены йога-студией Андрея Сидерского

Важно! Равномерно распределяйте вес на обе ступни. Удерживайте таз в исходном положении и не заваливайтесь в поясничном и грудном отделах позвоночника. Расправьте грудь и плечи, немного сводя лопатки. Не напрягайте шею, плечи, руки. Вытягивайтесь от копчика до макушки.

---

Урдхва-уттанасана

Эффект: позволяет избавиться от тугоподвижности стоп и лодыжек, укрепляет голени и бедра. Помогает увеличить подвижность плечевых суставов, устранить проблемы в верхней части спины, раскрывает грудь.

Техника выполнения:

1. В положении стоя поставьте ступни вместе.

2. Поднимите руки вверх, переплетите пальцы в замок, разверните замок наружу и вытяните руки вверх назад.

3. Оторвите пятки от пола и поднимитесь на носки.

4. Подбородком тянитесь вперёд и вниз, вытягивая заднюю поверхность шеи через макушку.

Фото: Предоставлены йога-студией Андрея Сидерского

Важно! Не проваливайтесь в поясничном отделе. Немного отводите таз назад, вытягивая поясницу через грудь вверх. Раскрывайте грудь, вытягивая плечи вверх и назад за кистями рук.

---

Целительные асаны

Благотворный эффект этих упражнений хатха-йоги такой большой, что мы выделили их в отдельную группу. Практикуйте на здоровье!

Сарвангасана

Стойка на плечах

Эффект: одна из самых важных асан в хатха-йоге. Она приносит пользу всему телу. Улучшает кровоснабжение мозга, глаз и кожи лица, избавляет от головных болей, насморка и других простудных заболеваний, улучшает пищеварение и процессы выделения, омолаживает половые органы, дает отдых сердечной мышце. Стимулирует работу щитовидной и паращитовидной желёз.

Техника выполнения:

1. Лягте на спину. Вытяните руки вдоль головы, ладонями вверх.

2. Поднимите ноги вверх, перенесите их за голову, отрывая спину от пола.

3. Выпрямите ноги и спину, вытягиваясь от плечей всем телом в потолок. Держите ноги вместе, носки оттянутыми.

4. Руки вытяните вдоль тела, к ступням ног.

Фото: Предоставлены йога-студией Андрея Сидерского

Важно! Вытягивайте всё тело в одну линию от плечей до пальцев ног. Подбородок держите прижатым к груди, задняя поверхность шеи вытянута. Расслабьте ягодицы и живот.

Противопоказания: травмы шеи, высокое давление.

---

Ардха-чандрасана

Поза половины луны (вариант)

Эффект: асана позволяет развить координацию, укрепить мышцы рук, растянуть боковые линии торса. Относится к позам, не сложным в исполнении, но обладающим мощным энергетическим эффектом.
Техника выполнения:

1. Из положения лежа повернитесь на бок, поставьте ладонь основанием под плечевой сустав.

2. Пододвиньте ноги ближе, так, чтобы ступни и опорная рука были на одной линии.

3. Отожмитесь вверх, выгибая верхнюю часть туловища.

4. Свободная рука вытянута вперед поверх затылка.

5. Взгляд направьте в пол.

Фото: Предоставлены йога-студией Андрея Сидерского

Важно! Следите за тем, чтобы плечевой пояс и таз были в одной плоскости. Контролируйте локтевой сустав опорной руки – переразгиба быть не должно. Пальцы опорной ладони направлены вперед. Стремитесь выгнуть торс так, чтобы верхняя его линия максимально растянулась. Копчик и живот подтянуты.

От автора

Самое трудное в хатха-йоге — это расстелить коврик. Я серьезно. Да, на первых занятиях ваше тело может напомнить вам дровосека из «Волшебника Изумрудного города»: суставы скрипят, что-то щелкает, все болит и ничего не гнется. Но это прекрасные звоночки. Значит, заработало тело. Наконец-то!

Йога настолько совершенна и полезна, что подходит практически всем: не важно, какой у вас вес, возраст, насколько вы гибки и выносливы. Наоборот, новичкам везет. Именно начинающим йога открывается самым неожиданным и лучшим образом. У меня, например, после первых же занятий дома не проходило ощущение полета (не путать с самой практикой: во время упражнений может и десять потов сойти). Первый год парила точно. Потом пошли другие, не менее интересные процессы. Но у каждого будет своя история. Главное, действительно, в какой-то момент просто расстелить коврик.

Благодарим за помощь в подготовке материала «Йога Студию Сидерского» и лично Елену Сидерскую.

Бесплатная онлайн-йога — практикуйте в любое время и в любом месте

500+ бесплатных занятий йогой по запросу, медитации и многое другое…

Присоединяйтесь к нам

200-часовой онлайн-тренинг для учителей

кликните сюда

500+ бесплатных занятий йогой по запросу, медитации и многое другое. ..

Присоединяйтесь к нам

200-часовой онлайн-тренинг для учителей

кликните сюда

Ваш уровень — Любой -BeginnerIntermediateAdvanced

Выберите стиль — Любая -Аштанга-йогаЙога на стулеМягкая йогаМедитация с гидомХатха-йогаДживамуктиКундалини-йогаЙога для мамы и ребенкаПилатесЙога больших размеровPNFPПранаяма-йогаПероновая/послеродовая йогаВосстановительная йогаМедленный потокОбучение, основанное на ценностяхВиньяса/Йога силыИнь и Инь/Ян-йогаЙога на работеЙога для спортсменовЙога для бегуновЙога для детей старшего возрастаЙога-терапия9Йога для спины3

Что бы вы ни хотели, чтобы соответствовать вашему опыту йоги, настроению, уровню энергии и вашему расписанию, у нас есть готовые ежедневные занятия.

Найди свое место. Устраивайтесь поудобнее. Закрой глаза. Устраивайтесь поудобнее. Позвольте нам провести вас через вашу медитативную практику с аудиогидами по запросу, прямо здесь и прямо сейчас.

Полностью погрузитесь в намеченную тему или конкретную цель с помощью наших намеренно подобранных коллекций занятий, чтобы персонализировать вашу практику.

Время начать, обновить или углубить свою приверженность своей практике? Исследуйте наши 7-30-дневные занятия йогой, медитацией и движением для всех уровней.

Заряжайтесь, исследуйте, углубляйте свою практику и вдохновляйтесь! Присоединяйтесь к своему любимому учителю в одном из прекрасных ретритных центров, которые мы выбрали за их вкусную еду, расположение и приверженность принципам устойчивого развития.

Признанная Yoga Alliance программа онлайн-обучения учителей йоги мирового уровня, которая сочетает в себе индивидуальный подход с личным общением и личным руководством.

Держите разум и тело в догадках или углубляйте практику.

Создан для начинающих, средних и продвинутых практик.

Тщательно разработанная серия занятий, которые помогут вам стать здоровее, сильнее и гибче.

Улучшите сон, повысьте внимательность, повысьте производительность или избавьтесь от беспокойства.

Чтобы уложить тебя на коврик в любое время.

• Получите доступ к более чем 500 урокам йоги, медитации и движения из нашей обширной библиотеки
• Доступ к 1-м двум классам, выпущенным новыми учителями для DYWM

• Доступ к тысячам занятий йогой, медитацией и движением БЕЗ РЕКЛАМЫ
• Эксклюзивный доступ ко всем новым выпускам и премиум-контенту
• Получите доступ к нашей полной коллекции специально подобранных программ и задач
• Скидка 25% на прямые трансляции
• Подписывайтесь на своих любимых учителей
• Соберите свою собственную коллекцию любимых классов
• Доступ к нашему приложению для мобильных устройств и ТВ

• Доступ к тысячам занятий йогой, медитацией и движением БЕЗ РЕКЛАМЫ
• Эксклюзивный доступ ко всем новым выпускам и премиум-контенту
• Получите доступ к нашей полной коллекции специально подобранных программ и задач
• Скидка 25% на прямые трансляции
• Подписывайтесь на своих любимых учителей
• Соберите свою собственную коллекцию любимых классов
• Доступ к нашему приложению для мобильных устройств и ТВ

* Все цены в долларах США.

Теперь вы можете получить доступ ко всем своим любимым занятиям на своем любимом Smart TV и в мобильных приложениях.

14 потрясающих бесплатных видео о йоге для начинающих • Основы йоги

Навигация

Большинство новичков захотят попробовать некоторые движения йоги, прежде чем присоединиться к групповому занятию, чтобы лучше понять, что входит в йогу, и подготовиться к некоторым из основных поз йоги. Просмотр бесплатных видеороликов о йоге и их практика — отличный способ убедиться, что вы готовы записаться на занятия в студии. К сожалению, из-за большого количества и разнообразия стилей и вариантов доступных видеороликов о йоге поиск хорошего видео для начинающих может показаться ошеломляющим и пугающим.

Несмотря на то, что в Интернете есть тысячи бесплатных обучающих видео по йоге, многие из них явно не предназначены для начинающих. И, как и в большинстве видео на YouTube, качество, производство и уместность могут сильно различаться. Если вы ищете самые качественные и полезные онлайн-уроки йоги для начинающих , мы собрали 14 лучших видео , которые вы можете изучить, не выходя из собственного дома.

Если вы новичок в йоге, не торопитесь, так как легче получить травму, занимаясь по видео, чем с квалифицированным инструктором по йоге. Хотя это нормально чувствовать некоторую боль, пока ваши мышцы приспосабливаются к практике, ощущение любой острой боли означает, что вы должны замедлиться и выйти из позы. Крайне важно всегда прислушиваться к своему телу во время практики и не выполнять никаких движений, которые кажутся болезненными или опасными.

Короткие видеоролики о йоге для начинающих (10–15 минут)

Эти видеоролики о йоге для начинающих отлично подходят, если у вас мало времени. Вы можете быстро просмотреть эти короткие видеоролики о йоге, которые помогут вам улучшить то, что вам нравится, и найти что-то полезное в онлайн-классе йоги. Как только вы освоитесь с этими короткими видеороликами, продолжайте и изучайте видеоролики средней длины рядом, чтобы перейти к более сложной и результативной практике.

Курс йоги для начинающих от Fightmaster Yoga

В этом 15-минутном комплексе йоги есть только одна поза стоя, поэтому в этом классе основное внимание уделяется гибкости, а не силе. Хотя это видео является первым днем ​​30-дневной программы йоги для начинающих, вам не нужно выполнять полную программу.

Утренняя йога для начинающих для женщин от BrettLarkinYoga

Эта «веселая и приятная» 10-минутная программа йоги — отличный способ начать свой день для начинающих. Этот энергичный класс виньяса-йоги движется вместе с дыханием и проходит между основными позами лежащей собаки и низким выпадом.

Утренняя йога для начинающих от SarahBethYoga

В этом 10-минутном видеоролике вы проведете несколько основных разминочных движений, чтобы «растянуть скованность и зарядиться энергией для отличного дня». Темп и четкие краткие инструкции делают этот класс очень легким и приятным для освоения.

Йога для начинающих от Shona Vertue

В этом бодром и простом 15-минутном видеоролике о йоге представлены всего шесть поз. Эти основные позы для начинающих объясняются четкими деталями, отличными советами, а также включают инструкции по йоговскому дыханию.

Последовательность приветствия солнцу для начинающих от YogiApproved

Приветствие солнцу — это базовая последовательность связанных поз для разогрева и придания энергии телу. Это видео разбивает каждую позу в этой серии с четкими методами выравнивания, чтобы вы могли практиковать последовательность с уверенностью и безопасностью.

---

Наши лучшие советы по йоге

24 типичных ошибки в йоге

Новички и опытные йоги совершают множество ошибок. Некоторые из этих ошибок могут заставить вас чувствовать себя некомфортно и сдерживать прогресс, другие могут поставить под угрозу ваше здоровье и безопасность. К счастью, вы можете легко научиться исправлять самые распространенные ошибки в йоге.

Исправьте свои ошибки в йоге ➞

Видео средней продолжительности по йоге для начинающих (20–30 минут)

Эти видеоролики средней продолжительности дадут вам хорошее представление о том, как длительная практика йоги ощущается как физически, так и энергетически. Эти видео также помогут вам усовершенствовать свои навыки, чтобы перейти к посещению часового занятия, а видео в конце этого списка подготовят вас к более спортивной практике виньясы или флоу-йоги.

Yoga For Beginners by Yoga With Adriene

Эта медленная и вдумчивая практика йоги идеально подходит для начинающих, а также является хорошим курсом для повторения основ. У Эдриен прекрасный и привлекательный характер, и ее опытные инструкции помогут вам уделить пристальное внимание выравниванию каждого движения и позы.

18 основных поз йоги от mindbodygreen

В этом видео о йоге вы узнаете, как настроить и выровнять многие распространенные позы йоги, такие как Тадасана, Собака мордой вниз, Планка, Кобра, Собака вверх, Воин 2, Воин 3, Дерево и Мост. Кейли делает паузу перед каждой позой, чтобы объяснить основные принципы выравнивания, прежде чем вводить вас в асану.

Базовый курс йоги для начинающих с Кассандрой

Этот класс йоги начинается с короткой медитации и нескольких разогревающих движений для позвоночника. Этот основополагающий поток проходит через последовательность воина, сосредотачиваясь на выравнивании и правильной технике дыхания. Инструкции в этом видео четкие, увлекательные и медленные.

Легкая йога для начинающих от Boho Beautiful

Эта 20-минутная последовательность флоу-йоги была создана для того, чтобы растянуть и расслабить все тело, а также укрепить ноги и корпус. Этот класс может немного быстро перемещаться по позам для новичков, поэтому это будет отличный вариант для работы, когда вы попрактикуетесь с некоторыми более медленными видео.

Поток «Начнем йогу» для начинающих от Alo Yoga

Хотя этот 30-минутный урок йоги предназначен для новичков в йоге, темп и количество инструкций могут быть сложными для новичков. Эта последовательность проходит через различные приветствия солнцу и другие основные позы, с которыми вы столкнетесь в стиле йоги Виньяса. Если вы готовы принять вызов или хотите попрактиковаться в переходных движениях между позами.

Yoga Flow для начинающих от Yoga by Candace

Эта 20-минутная последовательность может показаться слишком быстрой для новичков, но она по-прежнему является хорошим введением в стиль йоги виньяса. Инструкции краткие, но подробные, а занятия проводятся успокаивающим терпеливым голосом и любезной поддержкой.

Курс хатха-йоги для начинающих от Allie — The Journey Junkie

Это более медленное занятие йогой с большим количеством подсказок для выравнивания, которые помогут вам точно настроить позы и предотвратить травмы. Практика этой приятной последовательности поможет вам перейти к более сложному классу стиля виньяса.

Виньяса-йога для начинающих от BrettLarkinYoga

Этот класс йоги начинается с полуприветствий солнцу, чтобы научиться синхронизировать движения с дыханием, а затем переходит к полному приветствию солнцу. Бретт медленно и терпеливо учит правильному способу перехода между коброй и нисходящей собакой, а также другим ключевым переходам виньяса-йоги.

Основы аштанги Ларуги Глейзер

Аштанга — самый физически сложный стиль йоги, и этот 20-минутный урок — отличное введение в дыхательные упражнения и движения. Этот прекрасно снятый урок научит вас, как связать дыхание с движением, когда вы выполняете Приветствие Солнцу и короткую завершающую последовательность.

 

Надеемся, вам понравилась эта коллекция лучших видео о йоге для начинающих на YouTube. Использование различных видеороликов о йоге даст вам прочную основу для изучения более продвинутых или сложных видеороликов о йоге. Мы также рекомендуем вам посетить наш раздел «Йога для начинающих» на сайте, чтобы узнать больше и подготовиться к путешествию в йогу.

---

Наш самый любимый контент

Лучшие позы для начинающих

Готовы ли вы углубить и расширить свои навыки йоги для начинающих? Ознакомьтесь с нашим подробным и исчерпывающим списком лучших поз йоги для начинающих, чтобы лучше понять основы асан, с которыми вы столкнетесь на занятиях йогой для начинающих.

18 лучших поз йоги для начинающих ➞

О Тимоти Бургине

Тимоти Бургин — инструктор по йоге, обученный крипалу и пранакрия, живет и преподает в Эшвилле, Северная Каролина. Тимоти изучал и преподавал многие стили йоги и прошел 500-часовое обучение продвинутой пранакрия-йоге. Тимоти является исполнительным директором YogaBasics.com с 2000 года. Он является автором двух книг по йоге и написал более 500 статей о практике и философии йоги. Тимоти также является создателем Japa Mala Beads и занимается дизайном и импортом бусинок мала с 2004 года.0003

Статьи по теме йоги

Раскрытие информации: YogaBasics.com участвует в нескольких партнерских программах. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Когда вы нажимаете на внешние ссылки, мы можем получать небольшую комиссию, которая помогает нам поддерживать свет.

• Йога-терапия Йога-терапия — это использование поз йоги, медитации и пранаямы, чтобы помочь телу естественным образом исцелиться и сбалансироваться.

ПАРНИКОВЫЙ ЭФФЕКТ • Большая российская энциклопедия

Авторы: А. В. Елисеев, И. И. Мохов

ПАРНИКО́ВЫЙ ЭФФЕ́КТ, спо­соб­ность ат­мо­сфе­ры за­дер­жи­вать часть те­п­ло­во­го из­лу­че­ния по­верх­но­сти пла­не­ты, что при­во­дит к ак­ку­му­ля­ции те­п­ла кли­ма­тич. сис­те­мой пла­не­ты. П. э. ха­рак­те­рен для пла­нет, ат­мо­сфе­ры ко­то­рых име­ют дос­та­точ­ную оп­тич. плот­ность (напр., для Зем­ли, Ве­не­ры, Юпи­те­ра). На Зем­ле П. э. при­во­дит к по­вы­ше­нию темп-ры тро­по­сфе­ры, умень­ше­нию пе­ре­па­да тем­пе­ра­тур в го­до­вом и су­точ­ном хо­де, а так­же ме­ж­ду эк­ва­то­ром и по­лю­са­ми. В то же вре­мя П. э. по­ни­жа­ет темп-ру стра­то­сфе­ры и ме­зо­сфе­ры.

Пред­по­ло­же­ние о су­ще­ст­во­ва­нии П. э. в ат­мо­сфе­ре Зем­ли впер­вые вы­ска­за­но в 1824 Ж. Фу­рье и экс­пе­ри­мен­таль­но под­твер­жде­но Дж. Тин­да­лем в 1859.

Те­п­ло­вое из­лу­че­ние в ат­мо­сфе­ре Зем­ли по­гло­ща­ет­ся мо­ле­ку­ла­ми пар­ни­ко­вых га­зов. К по­след­ним от­но­сят­ся в осн. мно­го­атом­ные га­зы (во­дя­ной пар, ди­ок­сид уг­ле­ро­да, озон, ме­тан и др.), в мень­шей сте­пе­ни – двух­атом­ные га­зы, со­стоя­щие из ато­мов раз­ных хи­мич. эле­мен­тов (напр., ок­сид уг­ле­ро­да). По­гло­ще­ние мо­ле­ку­ла­ми этих га­зов час­ти кван­тов те­п­ло­во­го из­лу­че­ния при­во­дит к воз­бу­ж­де­нию ато­мов с по­сле­дую­щим пе­ре­из­лу­че­ни­ем. При этом часть пе­ре­из­лу­чён­ной ра­диа­ции на­прав­ле­на вниз, что при­во­дит к умень­ше­нию по­те­ри энер­гии пла­не­той за счёт те­п­ло­во­го из­лу­че­ния – на­блю­да­ет­ся П. э. Двух­атом­ные га­зы, мо­ле­ку­лы ко­то­рых со­сто­ят из оди­на­ко­вых ато­мов (в т. ч. осн. га­зы воз­ду­ха – азот и ки­сло­род), про­зрач­ны для те­п­ло­во­го из­лу­че­ния. Об­ла­ка (рас­по­ло­жен­ные пре­им. в верх­ней и сред­ней тро­по­сфе­ре) уси­ли­ва­ют П. э. на Зем­ле.

Для оцен­ки ве­ли­чи­ны П. э. мож­но вы­брать раз­ные ха­рак­те­ри­сти­ки. Напр., срав­нить ср. при­по­верх­но­ст­ную темп-ру ат­мо­сфе­ры пла­не­ты с её эф­фек­тив­ной ра­ди­ац. темп-рой (темп-рой чёр­но­го те­ла, при ко­то­рой оно из­лу­ча­ло бы в кос­мос энер­гию, рав­ную сол­неч­ной энер­гии, по­гло­щён­ной сис­те­мой «ат­мо­сфе­ра – по­верх­ность пла­не­ты»). Эта раз­ни­ца для Зем­ли со­став­ля­ет 33 К, для Ве­не­ры – ок. 500 К. Воз­мож­на так­же оцен­ка ве­ли­чи­ны П. э. че­рез из­ме­не­ние пол­но­го ра­ди­ац. ба­лан­са на верх­ней гра­ни­це ат­мо­сфе­ры: для Зем­ли при совр. со­стоя­нии кли­ма­та ве­ли­чи­ны ра­ди­ац. ба­лан­сов, рас­счи­тан­ных с учё­том и без учё­та П. э., раз­ли­ча­ют­ся при­мер­но на 150 Вт/м².

На­чи­ная с 19 в. ан­тро­по­ген­ное воз­дей­ст­вие на ат­мо­сфе­ру Зем­ли при­во­дит к за­мет­но­му по­вы­ше­нию со­дер­жа­ния в ней ди­ок­си­да уг­ле­ро­да и др. пар­ни­ко­вых га­зов. В ре­зуль­та­те это­го ве­ли­чи­на П. э. воз­рас­та­ет, что, по мне­нию ря­да учёных, счи­та­ет­ся наи­бо­лее зна­чи­мой при­чи­ной гло­баль­но­го по­те­п­ле­ния кли­ма­та Зем­ли, на­блю­дав­ше­го­ся на про­тя­же­нии 20 в. При ин­тен­си­фи­ка­ции ан­тро­по­ген­но­го воз­дей­ст­вия на кли­ма­тич. сис­те­му Зем­ли воз­мож­но даль­ней­шее уси­ле­ние пар­ни­ко­во­го эф­фек­та.

«Без парникового эффекта на Земле было бы минус 18 градусов» – Наука – Коммерсантъ

Что такое климат, как в нем участвуют люди и есть ли у человечества шанс не допустить критически опасное повышение температуры на Земле на два градуса? Об этом рассказывает Александр Чернокульский, старший научный сотрудник Лаборатории теории климата Института физики атмосферы им. А. М. Обухова РАН, кандидат физико-математических наук.

Качества работника: деловые, личные | Оценка качеств сотрудника

Деловые и личные качества

Деловые качества работника – это его способность выполнять определенные трудовые обязанности. Самые важные из них – уровень образования и опыт работы. В выборе работника ориентируйтесь на пользу, которую он может принести вашей компании.

Личные качества характеризуют сотрудника как личность. Они становятся важны, когда у претендентов на одну должность деловые качества на одном уровне. Личные качества характеризуют отношение сотрудника к работе. Ориентируйтесь на самостоятельность: он не должен делать вашу работу, а со своей обязан справляться в полной мере.

Выбор качеств

Если в резюме вписано больше 5 характеристик, это сигнал о том, что претендент не способен сделать грамотный выбор. Причем стандартные «ответственность» и «пунктуальность» стали банальными, поэтому при возможности расспросите, что означают эти общие понятия. Яркий пример: фраза «высокая работоспособность» может означать «способность работать с большим количеством информации», в то время как вы рассчитывали на «готовность к сверхурочной работе».

Такие общие понятия, как «мотивация к труду», «профессионализм», «самоконтроль», претендент может раскрыть другими выражениями, конкретнее и содержательнее. Обратите внимание на несовместимые качества. Чтобы убедиться в честности претендента, можете попросить проиллюстрировать примерами указанные им характеристики.

Отрицательные качества сотрудника

Иногда их также вписывает в резюме соискатель вакансии. В частности такие как:

• Гиперактивность.
• Излишняя эмоциональность.
• Жадность.
• Мстительность.
• Наглость.
• Неумение врать.
• Неумение работать в команде.
• Неусидчивость.
• Обидчивость.
• Отсутствие опыта работы/образования.
• Отсутствие чувства юмора.
• Вредные привычки.
• Пристрастие к сплетням.
• Прямолинейность.
• Самоуверенность.
• Скромность.
• Слабая коммуникабельность.
• Стремление к созданию конфликта.

Претендент, вписавший в резюме отрицательные качества, может быть честным, а может – опрометчивым. Такой поступок не оправдывает себя, но, если вы хотите знать возможные проблемы с этим претендентом, попросите его перечислить свои отрицательные качества. Будьте готовы дать человеку возможность реабилитироваться и представить отрицательные качества в выгодном свете. Например, неусидчивость свидетельствует о легкой адаптации и быстром переключении с одной задачи на другую, а прямолинейность – о пользе, которую он может принести при заключении сделки.

Будьте готовы дать человеку возможность реабилитироваться и представить отрицательные качества в выгодном свете.

Качества для разных профессий

Определенные профессиональные качества нужны почти во всех видах деятельности. Вы можете облегчить претендентам работу и заодно сузить их круг, внеся информацию о нужных характеристиках в объявлении о приеме на работу. Для работника в области продвижения или развлечения основные качества – коммуникабельность, умение работать в команде, располагать людей к себе. В перечень выигрышных качеств также войдут: обаяние, уверенность в себе, энергичность. В сфере торговли список лучших качеств будет выглядеть так: гибкость мышления, навыки взаимодействия с клиентами, умение договариваться, работать в команде, а также быстрая реакция, вежливость, настойчивость, активность.

Руководителю в любой сфере должны быть свойственны такие профессиональные качества, как организаторские навыки, способность находить общий язык и работать в команде, находчивость, бесконфликтность, обаяние и умение обучать. Не менее важны умение быстро принимать решения, уверенность в себе, внимательность и уравновешенность.

Сильные стороны сотрудника, работающего с большим объемом данных (бухгалтера или системного администратора): внимание к деталям, аккуратность, быстрая обучаемость, внимательность, организованность и, конечно, способность работать с большим количеством информации.

Характеристика секретаря включает разнообразные положительные качества: навыки взаимодействия с клиентами, делового общения, грамотность, умение вести переговоры и деловую переписку, способность заниматься несколькими делами одновременно. Также обратите внимание на хорошие внешние данные, внимательность, тактичность и уравновешенность, исполнительность. В любой профессии пригодятся ответственность, внимательность и стрессоустойчивость. Но претендент, вписывая такие качества в резюме, не всегда относится к ним серьезно.

В любой профессии пригодятся ответственность, внимательность и стрессоустойчивость. Но претендент, вписывая такие качества в резюме, не всегда относится к ним серьезно.

Оценка профессиональных качеств работника

Чтобы не тратить время и деньги на испытание новых сотрудников, иногда компании оценивают их перед приемом на работу. Для этого созданы даже специальные центры оценки персонала. Список способов оценивания для тех, кто предпочитает делать это самостоятельно:

• Рекомендательные письма.
• Тесты. Сюда входят обычные тесты на профпригодность и тесты способностей, а также личностные и биографические тесты.
• Собеседование.
• Экзамен на знания и умения работника.
• Ролевая игра или кейсы.

Ролевая игра поможет выяснить на практике, подойдет ли вам претендент. Инсценируйте повседневную для его должности ситуацию и посмотрите, как он справится. Например, оцените его навыки взаимодействия с клиентами. Покупателем пусть будет ваш компетентный сотрудник или вы сами, а претендент покажет, на что он способен. Вы можете установить цель, которой он должен добиться во время игры, или просто наблюдать за стилем работы. Такой метод расскажет о претенденте намного больше, чем графа «Личные качества» в резюме.

Определяясь с критериями оценки, можете основываться на деловых качествах: пунктуальность, потенциальное количество и качество выполняемой работы, опыт и образование, навыки и др. Для большей эффективности сделайте упор на качества, необходмые для должности, на которую претендует оцениваемый кандидат. Чтобы быть уверенным в работнике, рассмотрите его личные качества. Вы можете сами провести оценивание в виде рейтинга кандидатов, расставляя + и – по определенным критериям, распределяя их по уровням или присуждая баллы. Избегайте ошибок, связанных с оцениванием, например предвзятости или стереотипов, а также придания одному критерию слишком большого веса.

какие указать личностные или профессиональные качества для работы бухгалтером и примеры этого

Одной из гарантий успеха любой деятельности является профессионализм ею занимающегося человека, поэтому так важно смотреть на деловые качества работника. Они позволяют понять, на что он способен, что можно ему поручить.

Их анализ желательно производить при устройстве на работу, важно помнить и про личные качества, от которых часто зависит поведение с коллегами и руководством. Список тех и других варьируется для разных профессий. Они могут изменяться, если это необходимо для продвижения по карьерной лестнице.

Определение

Деловые качества — это возможность человека осуществлять функции при наличии у него определённого уровня знаний, образования, опыта работы и характеристик личности. Без их выявления и оценки работника затруднительно поручить ему выполнение обязанностей и рассчитывать на их качественное выполнение.

Существует разный подход к определению деловых и профессиональных качеств. Некоторые склонны считать, что профессиональные качества работника наименее важны . Наиболее популярна позиция, согласно которой профессиональные более подробно раскрывают характеристику свойств специалиста. Деловые являются универсальными качествами для разных видов работы.

Описание личных качеств

Личные качества при устройстве на работу играют не менее важную роль, чем деловые. Личные свойства раскрывают особенности специалиста как человека, показывают, как он взаимодействует с другими людьми.

Часть из них закладывается с детства, формируется в семье, другая часть развивается в обществе, в школьном, студенческом коллективе.

Некоторые личные характеристики можно обнаружить только в ходе трудовой деятельности, положительные качества можно и нужно развивать для достижения профессиональных целей. Профессиональные и личные качества важны для работы. Они отражаются в резюме кандидата на должность, часто деловые вытекают из личных.

При одинаковых профессиональных характеристиках работодатель изучает список личных свойств. Соискателю надо стремиться показать в резюме сильные стороны своего характера и личности, чтобы руководитель сделал объективный выбор.

Характеристика

Примерный перечень личных качеств работника :

• честность;
• коммуникабельность;
• ответственность и добросовестность;
• трудолюбие;
• вежливость и тактичность;
• целеустремленность;
• гибкость и умение принимать чужую точку зрения;
• самокритичность, умение видеть свои ошибки и признавать их;
• стрессоустойчивость.

Данный список показывает положительные свойства, существуют и отрицательные стороны личности, которые легко выявить через противоположности положительных свойств. Идеального работника найти сложно, у каждого имеются те и другие характеристики в разных пропорциях.

Описание деловых качеств

Деловые качества для приема на работу можно классифицировать по разным основаниям, среди которых мотивация, круг выполняемых должностных обязанностей, направленность на коллег, руководство или контрагентов, время приобретения качеств.

Одной из распространенных и обширных классификаций является деление на положительные и отрицательные. Они будут рассмотрены отдельно, так как в разной ситуации одно и то же свойство может быть хорошим, а в другом случае оказаться плохим. Также некоторые рабочие характеристики важны для начальника, а другие для рядового специалиста.

Положительные

Среди них можно выделить те, которые характеризуют отношение к трудовым обязанностям:

• дисциплинированность;
• усидчивость;
• самостоятельность в принятии отдельных решений;
• самообучаемость;
• аккуратность в работе с документами;
• умение планировать и распределять свое время;
• дальновидность;
• креативность;
• умение четко формулировать свои мысли;
• способность быстро принимать решения.

Те, которые показывают характер отношений с окружающими:

• умение находить общий язык с клиентами;
• знание делового этикета;
• умение говорить на публику;
• умение организовывать мероприятия;
• умение работать в команде;
• способность убеждать;
• профессиональная честность;
• уравновешенность, стремление к золотой середине.

Перечень не является исчерпывающим, а содержит базовый набор, который при желании можно дополнить некоторыми личными качествами работника.

Отрицательные

Однозначно негативные качества:

• жадность;
• неуживчивость;
• обидчивость;
• завистливость;
• самоуверенность и наглость;
• заносчивость;
• болтливость и склонность к распусканию сплетен;
• агрессивность;
• проявление лени;
• мстительность.

Некоторые свойства можно назвать отрицательными при определенных обстоятельствах:

• гиперактивность;
• скромность;
• прямолинейность;
• эмоциональность.

Отражение в резюме

При приеме на работу деловые и личные свойства учитываются в первую очередь. Не зная человека, выбрать подходящего кандидата работодатель может только по резюме или собеседованию.

Иногда возникает проблема, какие качества работника для резюме подходят больше всего. Соискатель допускает ошибку, если перечисляет их в большом количестве, не выбирая главные, относящиеся к данной должности. Для руководителя это сигнал, что он не умеет вычленять нужную информацию.

Формулировки в резюме должны быть четкими, лаконичными, логическими, не противоречащими остальной информации. Желательно, чтобы они отражали сильные стороны личности, чтобы из текста можно было отследить связь между деловыми качествами и профессиональными достижениями.

Иногда претенденты на должность указывают в резюме не только свои лучшие стороны, но и худшие. Это может иметь двоякий смысл: свидетельствовать о честности человека и показывать его недальновидность. Желательно отметить свои недостатки на собеседовании, где про это спросят. Важно подчеркнуть желание исправлять свои недостатки.

Качества для разных профессий

Каждая сфера деятельности предполагает наличие тех или иных деловых качеств, которые необходимо указывать в требованиях к вакансии, они важны при приеме на работу:

• для руководителей важными являются целеустремлённость, ответственность;
• бухгалтер должен обладать скрупулёзностью и усидчивостью;
• секретарю не обойтись без аккуратности и терпеливости;
• менеджер по продажам должен иметь развитые коммуникативные навыки, обладать гибкостью.

Источник: https://urazuma.ru/uspekh-i-dengi/delovye-kachestva-rabotnika-1.html

Личные качества для резюме — какие личностные качества указать в резюме пример: что писать в личные качества в резюме?

Без резюме на работу не устроишься, каким бы ценным специалистом ты не был. Для работодателя этот документ станет первым знакомством со своим потенциальным сотрудником, поэтому он должен быть составлен грамотно и честно. Но кроме опыта работы, навыков и успешных проектов, которые составляют основу резюме, необходимо указать и личные качества.

С этим у многих возникают трудности, и они вполне обоснованны. Ведь одни личностные характеристики могут добавить очков, а другие – способны свести на нет все завоевания на трудовом фронте. Например, если человек ищет работу по специальности «повар», то ему аналитические способности или хорошая дикция ни к чему.

Одна моя знакомая — собственник сети частных детских садов пожаловалась в Фейсбуке, что не может найти воспитателя на время декрета специалиста. Коллектив у нее слаженный, профессиональный, за 15 лет в бизнесе награжден различными дипломами от регионального правительства.

В общем, она ответственный владелец этой сети детских центров, любит свою работу и хочет такого же отношения к своему делу от работников.

Но, к сожалению, на горячую вакансию найти никого не может, несмотря на высокий спрос. Камнем преткновения стало отсутствие в резюме такого качества как клиентоориентированность.

Причем на собеседованиях отобранные кандидаты искренне удивлялись — зачем оно воспитателю. А она удивлялась еще больше такому непониманию. Так что адекватный подход к собственным умениям с учетом встроенности их в профессию, может принести желаемые плоды.

Что написать в личных качествах в резюме?

Так что про себя нужно обязательно рассказать, чтобы стать желанным работником? Некоторые хедхантеры советуют поставить себя на место работодателя, и тогда будет легче определить приоритеты в графе «личностные качества». Давайте разберем для разных случаев.

Если Вы новичок и это первая работа

Для новичков, у которых небольшой опыт или его нет совсем, необходимо указать основные качества, которые помогут быстро обучиться и набрать опыта. Список:

• самообучаемость и погружение тему;
• быстрое усвоение материала;
• отличная память и увлеченность Вашей сферой;
• умение работать в команде;
• умение работать строго по инструкциям.

Для новых работников требуется только одно — выполнение задач от руководителя. Чем меньше вопросов Вы зададите и правильней выполните задачу — тем ценнее Вы будете для руководителя. Никто не хочет постоянно возиться с Вами и тратить свое время. Учитесь быстрее, усваивайте и развивайтесь.

В резюме обязательно укажите примеры, подтверждающие каждый пункт Например, самостоятельно прохождение сторонних курсов ярко характеризует Ваше желание самостоятельно обучаться.

Если Вы работаете не первый год

Предполагается, что у Вас уже есть багаж знаний и Вас не нужно обучать с нуля работе в компании. Список качеств, которые ценит работодатель в данной ситуации:

• умение добиваться результата;
• доведение проектов до конца и извлечение максимальной прибыли;
• умение работать в команде;
• стрессоустойчивость;
• ответственность и принятие решений в сложных ситуациях.

То есть, от Вас ждут, что Вы возьмете определенный пул работ на себя и сможет эффективно с ним справляться. Оправдайте надежды!

Какие еще качества можно указать в резюме?

Полезно будет внимательно изучить требования работодателя к предлагаемой вакансии, ведь в них заложена вся необходимая информация, адаптировать к которой личные характеристики не составит труда.

Переусердствовать в перечислении качеств не стоит: достаточно обозначить пять-шесть. Если будет меньше, то работодатель не сможет составить о вас представление как о человеке, если больше – сочтет за хвастовство.

В общем, надо сосредоточиться и выделить главные из множества достоинств, исходя из требований работодателя и направления деятельности. Можно воспользоваться универсальными подсказками, которые подходят для всех профессий.

Первое место по популярности в этом списке занимает «стрессоустойчивость». Это важнейшее качество человека способно рассказать работодателю о том, что вы держите свои эмоции под контролем, не конфликтуете, а, следовательно, дружелюбны.

Из трех китов, на которых держится мир труда: «ответственность», «исполнительность», «организованность» выберете один, что подходит к требованиям вакансии.

Стоит указать «пунктуальность», ведь для работодателя этот аргумент, как бальзам на душу, а потому будет зачтен в вашу пользу. Если владеете английским языком, то это еще один плюс.

Остальные придется выбрать, исходя из профессиональных компетенций: «клиентоориентированность», «аналитические способности», «коммуникабельность», «инициативность», «честность», «требовательность», «обучаемость».

Например, продавцу ни к чему подчеркивать наличие аналитических способностей. Даже если они у него есть, работодатель оценит только те, что важны в первую очередь для человека за кассой. Наоборот, бухгалтеру склонность к аналитике к лицу, а вот клиентоориентированность совсем ни к чему.

Лучше, конечно, написать об этом своими словами – будет смотреться искренне. Например, вместо ответственности указать – незамедлительно реагирую на трудности, которые возникают в работе. Вместо исполнительности – оперативно и четко решаю поставленные руководством задачи.

Нужно также помнить, что преувеличивать свои достоинства не нужно, ведь на собеседовании легко будет проверить — лукавит кандидат на должность или честно рассказал о себе.

Второе резко повышает шансы на получение работы, если личностные характеристики совпадут с запросом работодателя. Им ведь тоже важно не только каков вы как специалист, но и какой человек.

Некоторые работодатели предлагают отразить еще и отрицательные качества, которые есть у потенциального работника. Задачка труднее, но вполне решаемая. Здесь не стоит писать о том, что вы курите, любите выпить, да еще и в карты играете.

Но если серьезно, то рекомендуем остановиться на нейтральных качествах. Подойдут такие недостатки как скромность, замкнутость, педантичность, безотказность, принципиальность, доверчивость и так далее. Во всяком случае, прочерк в этой графе лучше не ставить.

Но, несмотря на все правильные советы, учтите, резюме должно быть уникальным, чтобы взгляд работодателя зацепился за содержание, и ему захотелось познакомиться с той неординарной личностью, что его писал.

Поэтому в зависимости от вакансии, стоит подойти к заполнению всех пунктов с творческим подходом. Разумеется, не перебарщивать с юмором или креативом, но внести нотку шарма было бы уместно.

Рассказать о себе в нескольких словах – это всегда сложно, тем более совпасть с предпочтениями работодателя. Чтобы облегчить задачу, можно провести предварительную работу, например, заглянув на сайт компании, которая разместила вакансию.

Там можно найти фото директора, его биографию, прочитать с ним интервью, познакомиться с коллективом посредством тех же фотографий, и составить представление о корпоративной культуре и атмосфере, в которой придется работать.

Эта информация поможет не только в составлении второй части резюме, где и располагаются личностные характеристики, но и подобрать правильно собственное фото для резюме. Так, если директор изображен на фото в бордовом галстуке, то мужчине-соискателю стоит заимствовать этот цвет.

Полностью повторять внешний вид, конечно, не стоит, но на детали лучше обратить внимание.

Если директор – женщина, то смотрите, во что на фотографиях одеты ее подчиненные-мужчины. Копировать полностью корпоративный стиль не нужно, но составить представление о нем необходимо. Есть, разумеется, деловой стиль как беспроигрышный вариант, но и он не отражает некоторые нюансы, которые могут сыграть на руку соискателю.

Например, вряд ли будет уместен строгий костюм с белой блузкой для юриста, бухгалтера или продавца, в то время как работодатель даже на деловых мероприятиях появляется в рюшах или джинсах и кардигане. Фотография на резюме также многое говорит о соискатели вакансии.

Так что если даже ваш опыт работы безупречен и личные качества располагают, а на фотографии изображено хмурое лицо, серый костюм или коричневый джемпер, то интерес к такой кандидатуре может пропасть.

Между тем, фото – это точно такая же личностная характеристика, как и те сильные стороны, что так необходимо указать для полноты картины в резюме на любую должность.

И еще, если вы все же считаете себя профессионалом в той или иной области (а иначе зачем составлять резюме и претендовать на хорошую должность?) то будьте им во всем. Профессионально составленное резюме с сопроводительным письмом будет еще одним подтверждением ваших слов о себе в этом коротком, но предельно информативном документе.

Источник: https://rezumegid.ru/articles/lichnyie-kachestva-dlya-rezyume-chto-napisat/

Как правильно описать профессиональные качества в резюме

Профессиональные качества для резюме: самое главное за 1 минуту

Профессиональные качества – так можно охарактеризовать совокупность личностных качеств, а также всех навыков, которые человек успел приобрести на протяжении своей профессиональной деятельности. Они могут помочь в будущем совершенствоваться и приносить своей компании ощутимую пользу.

Иногда встречаются качества, которые можно назвать профессиональными только условно. К примеру, отнеся к ним «развитое чувство юмора», соискатель вряд ли привлечет внимание рекрутера. Разве что человек ищет работу ведущего вечеринок – тогда чувство юмора еще можно назвать профессиональным:

• стремление к профессиональному росту;
• умение убеждать;
• повышенная работоспособность;
• аналитическое мышление.

Все это позволит рекрутеру сориентироваться и понять, как строить с вами общение и какие ваши качества попытаться лучше раскрыть на собеседовании. К примеру, то же самое отсутствие опыта можно дополнить такими качествами, как ориентация на результат и быстрая обучаемость.

Таким образом, работодатель, понимая, что мгновенных результатов от нового сотрудника ждать не приходится, все же получает возможность создать из него именно такого специалиста, который требуется. Если ваш будущий работодатель мыслит перспективно, у вас есть хороший шанс.

Необходимо помнить, что, перечисляя какие-либо из профессиональных качеств, нужно согласовывать этот список с теми требованиями, которые предъявляются к должности.

Например, аккуратность вряд ли можно отнести к профессиональным качествам и определяющим критериям для кандидата, претендующего на вакансию топ-менеджера. Зато она может оказаться весьма ощутимым плюсом для должности секретаря.

Поэтому, выбирая профессиональные качества для резюме, учитывайте, насколько то или иное из них будет уместным для вас на будущей должности. Приведем несколько ситуаций, связанных с определенными профессиями, для которых необходимы какие-то конкретные качества:

• ответственность;
• работоспособность;
• умение вести переговоры;
• предприимчивость;
• умение быстро принимать решения;
• исполнительность;
• аккуратность;
• пунктуальность;
• организованность;
• способность находить с людьми общий язык;
• ораторские навыки;
• умение быстро ориентироваться в ситуации;
• креативность.

Как видите, разница в профессиональных качествах налицо. Все зависит от того, на какую вакансию вы намереваетесь претендовать. Но не забудьте, что список качеств слишком длинным быть не должен.

Если в нем будет порядка 10 пунктов (а то и больше), то велика вероятность, что ваше резюме отложат в сторону: ведь у рекрутера создастся ощущение, что вы просто расхваливаете себя. Проявите умеренность – и рекрутер оценит ваши профессиональные качества в резюме.

Источник: https://www.im-konsalting.ru/blog/kak-pravilno-opisat-professionalnye-kachestva-v-rezyume/

Деловые качества для резюме. Примеры личных деловых качеств

Карьера и деловые качества – понятия неразделимые. Личная характеристика является неотъемлемой составляющей любого резюме, ведь на ее основе работодатель принимает свое окончательное решение по найму работника. Поэтому важно подобрать и указать в резюме перечень основных личных деловых качеств, которые наиболее точно отображают ваши сильные стороны.

Основная цель — получить преимущество перед другими кандидатам на работу, создать у нанимателя образ опытного работника, достаточно осведомленного и разбирающегося в своей области специалиста.

Слишком длинный хвалебный перечень деловых качеств может насторожить работодателя. По мнению опытных HR-ов, достаточно около 5-6 пунктов, чтобы выделить основные положительные качества присущие кандидату на вакантную должность.

Самые ценные деловые качества работника те, которые указывают на его образовательный уровень и профессиональный опыт, приобретенные квалификации и навыки в выполнении конкретных трудовых обязанностей.

В резюме указывайте исключительно правдивую информацию, не приписывайте не присущие вам качества, чтобы ничто не смогло вас скомпрометировать, так как любая ложь все равно становится явной.

Какие деловые качества указывать в своем резюме, во многом зависит от профессии и должностных обязанностей. Ниже представлены разные профессии и примеры положительных деловых качеств к ним.

Руководитель

Для соискателя, желающего получить руководящую должность: самоуверенность, способность работать в коллективе, самостоятельность, целеустремленность, умение быстро ориентироваться в принятии решений, задатки предвидеть перспективу – это те качества, которые смогут сделать компанию преуспевающей.

Бухгалтер

Бухгалтеру вряд ли понадобятся лидерские качества или мастерство оратора. Ему скорее пригодятся: ответственность, высокая работоспособность, математический склад ума, усидчивость, быстрая обучаемость, быстрая адаптация к новым требованиям, стрессоустойчивость, дисциплинированность, готовность к переработкам и т.д.

Секретарь, делопроизводитель

Для секретаря обязательны: грамотность, правильная дикция, организованность, умение общаться с клиентами, стрессоустойчивость, бесконфликтность, хорошая память, пунктуальность, дипломатичность, педантичность и прочее.

Менеджер в сфере торговли

От менеджеров в сфере торговли потребуются: коммуникабельность, целеустремленность, энергичность, быстрая обучаемость, умения убеждать и договариваться, предприимчивость, самостоятельность, нестандартность мышления и др.

Маркетолог

Маркетологов характеризуют: интеллектуальная гибкость, умения проведения рекламных кампаний, способность стратегически мыслить, решительность, наблюдательность, умение расставлять приоритеты, внимательность.

Юрист

Соискателю юридической должности стоит сконцентрироваться на таких деловых качествах как: гибкость в принятии решений, умении вести диалог, налаживать и поддерживать деловые контакты, умение убеждать, внимательность, усидчивость. Дополнительно могут пригодиться профессиональная интуиция, способность к удерживанию в памяти большого количества информации, умение вести документацию и пр.

Инженер

Шансы получить инженерную специальность будут значительно выше, если в деловых качествах претендента будут указаны: ответственность, умение работать с технической документацией, способность вникать и анализировать специфику производства, коммуникабельность, высокая работоспособность, математический склад ума, и т.д.

Студент без опыта работы

Если вы студент или молодой специалист без опыта работы, то при составлении резюме обратите внимание на требования к вакантной должности. Отсутствие опыта можно компенсировать трудолюбием, нацеленностью на результат, готовностью к постоянному повышению своего уровня профессиональной подготовки и пр.

В деятельности любого учреждения пригодятся амбициозность, инициативность, предприимчивость, стрессоустойчивость, надежность, способность систематизировать время, умение убеждать и договариваться, стремление к карьерному росту и другие деловые качества.

Помните, что Ваши деловые качества – это ваше лицо, ваша реклама себя в борьбе за желаемое рабочее место. Использование шаблонных и размытых формулировок – верный способ упустить свой шанс!

Источник: https://master-rezume.com/delovye-kachestva-v-rezyume

Деловые качества в резюме

Разделить, что необходимо отнести к личным, а что к деловым качествам в резюме бывает достаточно сложно. Если вы говорите о чертах характера, которые относятся к работе, то их смело можно отнести к последним. Разобраться, что и как лучше вписать в эту графу помогут примеры деловых качеств для резюме.

Популярные варианты

Чаще всего в требованиях работодателей и резюме соискателей фигурируют такие деловые черты:

• умение работать самостоятельно;
• решительность;
• напористость, нацеленность на результат;
• коммуникативные навыки;
• целеустремленность;
• организаторские способности;
• быстрая реакция,
• повышенная работоспособность;
• умение принимать решения;
• любовь к планированию;
• ораторское мастерство;
• умение формулировать свои мысли;
• исполнительность, умение выполнять задачи, умение следовать инструкциям;
• тактичность, вежливость, толерантность.

Не обязательно перечислять все известные вам деловые качества человека. Вписывать в предоставляемое резюме необходимо только то, что максимально подходит именно вам.

Связь с профессиями

Выбирать деловые качества необходимо в зависимости от требований к вакансии, на которую вы претендуете.
Например, отправляя резюме на открытую вакансию руководителя, необходимо тщательно подбирать слова. Вы можете указать такие деловые качества:

• желание работать, развиваться и учиться, ответственность, коммуникабельность, стрессоустойчивость;
• гибкость, умение адаптироваться, организаторские навыки, ораторские способности;
• толерантность, лояльность, этичность, честность, умение работать в любых условиях и в разных коллективах;
• логическое мышление, умение выделять важное, профессиональное чутье, умение анализировать и видеть перспективу.

Техническим специалистам, аналитикам, экономистам, бухгалтерам, делопроизводителям в резюме лучше сделать акцент на иных качествах:

• педантичность, внимательность к деталям, целеустремленность, аккуратность;
• усидчивость, умение удерживать в памяти нужную информацию, аналитический склад ума;
• дальновидность, умение собирать и анализировать данные, аккуратность, нацеленность на результат;
• скрупулезность, пунктуальность, умение планировать и организовать рабочий процесс, аналитические способности.

Если должность предполагает активное общение с людьми, то приоритетными будут такие качества:

• коммуникабельность, умение видеть проблему клиента, сотрудничать, находить индивидуальный подход;
• коллективизм, любовь к командной работе, общительность, оперативность, умение договариваться;
• легкая адаптация, способность к труду в стрессовых условиях, грамотная речь, энергичность, организованность;
• вежливость, толерантность, знания этики делового общения, порядочность, честность, целеустремленность.

Но данный пример не является готовым шаблоном. Лучше сделайте выборку из нескольких вариантов так, чтобы приведенная характеристика отображала ваши качества наилучшим образом.

Источник: https://rezume2016.ru/razdely/delovye-kachestva-v-rezyume/

13 основных навыков и качеств успешных владельцев бизнеса

Для достижения успеха необходимо удачное сочетание возможностей и амбиций. Успешные владельцы бизнеса, независимо от отрасли, имеют несколько общих черт, отличающих их от остального общества. Использование этих навыков позволяет им превращать свои бизнес-идеи в прибыльные реалии.

Тем более для начинающих предпринимателей успех зависит от твердой уверенности в своих силах и четкого знания того, что нужно для открытия и ведения собственного дела. Чтобы помочь тем, кто только что сделал себя сам, 13 участников Совета тренеров Forbes поделились некоторыми ключевыми чертами и характеристиками, которые, по их мнению, необходимы для достижения успеха успешным владельцем бизнеса.

Члены совета тренеров Forbes говорят, что вам понадобятся эти качества и навыки, если вы хотите добиться успеха в качестве владельца бизнеса.

Фотографии предоставлены отдельными участниками.

1. Мужество и деревня

Мужество, страсть, трудолюбие и общительность — вот что нужно, чтобы начать и вести собственный бизнес. Смелость заставит вас начать и подняться по крутой кривой обучения, с которой вы столкнетесь, а страсть привлечет других в вашем сообществе присоединиться к миссии. Каждый предприниматель, с которым я когда-либо работал, проделал огромную тяжелую работу, чтобы запустить бизнес и найти наставников, которые могут помочь. — Расс Уоттс, The Watts Group

2. Сильное видение

Для успешного ведения бизнеса необходимы многие качества, в том числе лидерские качества, умение идти на риск и умение работать с людьми. Однако провидец превосходит их все. Ведение бизнеса требует быть в курсе того, куда движется ваша отрасль, предвидеть потребности ваших клиентов и передавать достаточно сильное видение, которое команда хотела бы помочь вам реализовать. — Тамико Куэльяр, Pursue Your Purpose LLC

Совет тренеров Forbes — это сообщество ведущих бизнес- и карьерных коучей, доступное только по приглашению. Имею ли я право?

3. Убеждение и суета

Чтобы добиться успеха в любом деле, вам нужно уметь убеждать других (клиентов и сотрудников), что ваша идея достойна их поддержки (времени, таланта и/или денег). . Сможете ли вы убедить достаточное количество людей купить ваш продукт и достаточное количество сотрудников присоединиться к вам? Для запуска требуется огромное количество энергии, и окончательным испытанием будет ваша готовность неустанно толкать свои активы. — Карл Гулд, 7 советников стадии

4. Уверенность и упорство

Чтобы претворить бизнес-идею в жизнь, требуется смелая уверенность и упорство. Если вы верите, что можете это сделать, значит, вы можете. Но больше всего вам нужно быть готовым к марафону и быть готовым развивать свою выносливость по пути с непоколебимым упорством. Игра началась, чемпионы! — Изабела Лундберг, Legacy Leaders Institute

5. Готовность к жертвам

Предпринимательство по своей природе требует жертв как в личной, так и в деловой жизни: будь то жертвование личным временем для изучения нового навыка, помогающего бизнесу, или готовность прекратить друг, который не подходил для указанного бизнеса. Следовательно, если желание быть достаточно гибким, чтобы жертвовать, практически отсутствует, открытие бизнеса не должно быть вариантом. — Камьяр Шах, World Consulting Group

6. Желание быть великим лидером

Воплощать лидерство: способность формировать видение, а также создавать план, который необходимо реализовать; неустанное желание растить себя и окружающих; обязательство делать тяжелую работу вместо того, чтобы думать, что это кратчайший путь к свободе и независимости; имейте хладнокровие, мужество и уверенность, чтобы продолжать бежать, когда вы устали; и готовность видеть людей, делиться и праздновать победы с командой. — Christy Geiger MCC, CPCC, Synergy Strategies Coaching & Training

7. Понимание себя

У всех нас есть определенные области, в которых процветает то, что я называю нашим «героическим потенциалом», и эта область не будет повсюду. Если вы попытаетесь быть лучшим во всем, вы проиграете в бизнесе, потому что люди не созданы для работы в одиночку! Докажите другим, в чем заключаются ваши лучшие таланты, и будьте порядочны во всем остальном, пока вам не помогут (наймом, консультантом, тренером и т. д.). Вы выигрываете благодаря своим сильным сторонам, а не слабостям. — Коди Дакота Вутен, Руководство по лидерству

8. Когнитивное лидерство

Уязвимость, самосознание, любознательность, скромность, большое мужество, дисциплина, приспособляемость и грамотное общение — вот лишь некоторые навыки и качества, необходимые для того, чтобы быть боссом и вести бизнес. Они приходят и уходят в разное время, а иногда и в унисон. Лидер никогда не сможет сделать все сразу и должен исходить из уверенного взгляда и ценностей, чтобы добиться успеха. — Лори Харрис, Harris Whitesell Consulting

9. Стойкость

Стойкость, представляющая собой сочетание выносливости, находчивости и оптимизма, необходима для эффективного начала и ведения бизнеса. Способность прийти в себя, когда люди отвергают ваши идеи, справляться со стрессом, связанным с тем, что ваша карьера и средства к существованию находятся на кону, а также медленный прогресс, связанный с построением бизнеса, делают устойчивость ключом как к началу, так и к поддержанию вашего успеха в качестве предпринимателя. — Лорен Марголис, ООО «Обучение и лидерство»

10. Мотивация и ответственность

Хорошая идея или нет, единственный способ узнать, есть ли у вас то, что нужно, это сделать то, что нужно. Ты должен попробовать. Вы никогда не узнаете, если не сделаете. Тем не менее, я рекомендую «иметь» мотивацию (видение, стратегию, тактику, образ мыслей) и ответственность (честность и управление задачами/самостоятельностью). Обладая навыками, характеристиками (привычками и стандартами) «мотивации и ответственности», вы расширяете себя и вдохновляете других. — Джефф Клубек, Get A Klu, Inc.

11. Интеллект

Часто люди начинают бизнес, потому что у них есть страсть или навыки в определенной отрасли. Это хорошее начало. Однако, чтобы быть успешным владельцем бизнеса или начальником, нужно обладать интуицией. Интуиция — это мудрость, позволяющая узнать правду, и мужество, чтобы что-то с этим сделать! Когда бизнес-лидеры и владельцы обладают высоким интуитивным интеллектом, они рано замечают сигналы и решают их. — Сьюзен К. Верли, BIZremedies

12. Способности, отношение и высота

Чтобы начать, построить и преуспеть в своем собственном бизнесе, вам необходимы три ключевых качества, которые можно описать как образ мышления, набор навыков и набор инструментов. Образ мышления очень часто является способностями или врожденными личностными качествами, которые делают вас предпринимателем и великим лидером. Наборы навыков — это приобретенные навыки и отношения, которые улучшат ваши способности. Наборы инструментов необходимы для воплощения вашего видения в реальность. — Джейкоб М. Энгель, ООО «Йеда»

13. Сильный профиль риска

У многих людей есть интересные или новые идеи для бизнеса. Редко идея проваливается. Вместо этого люди делают. Вы знаете, что ваша идея хороша, и вы знаете, что у вас есть талант и амбиции. Отличное начало! Теперь, у вас есть профиль риска, чтобы запустить свой собственный концерт? Ничто не дает сбоев быстрее, чем человек с профилем риска третьего уровня (по 10-балльной шкале), который пытается вести себя как семерка. Возьмите на себя риск в соответствии с вашим профилем. — Джон Гитлер, вызывая гения

5 черт характера, которые нужно развивать, если вы хотите добиться большего успеха.

Возможно, вы не считаете себя одаренным от природы или невероятно удачливым. Вы можете даже подумать, что это означает, что вы не можете достичь больших целей, которые поставили перед собой.

Но талант — это только часть уравнения. Успешные люди также демонстрируют ряд личностных качеств, которые делают их более продуктивными и мотивированными.

Взгляните на некоторых из самых успешных людей в мире, таких как медиа-магнат, основатель Virgin Group или инвестор ABC «Shark Tank» и миллионер, заработавший свои деньги. Все они столкнулись с серьезными карьерными неудачами, но они преодолели их.

Вот пять качеств личности, которые следует развивать, если вы хотите стать более успешным:

1. Эффективность

Держите при себе блокнот, чтобы не пропустить важные указания.

Гэри Берчелл/Getty Images

Вам не нужно работать по 12 часов в день, чтобы быть чрезвычайно продуктивным. На самом деле, как показывает новое исследование рабочих мест, сотрудники, которые наиболее продуктивны, часто этого не делают.

Опрос 1500 менеджеров и сотрудников, принявших участие в опросе, проведенный компанией VitalSmarts, занимающейся обучением руководителей, показал, что лучшие работники не работают больше часов, чем их коллеги, они работают умнее. Чтобы работать эффективнее, исследователи предлагают четче и чаще общаться со своим руководителем и коллегами.

2. Дисциплина

Автор бестселлеров Малкольм Гладуэлл, который сделал себе имя, исследуя распространенные заблуждения, говорит, что к успеху нет короткого пути.

Такие привычки, как поздно просыпаться или недосыпать, будут сдерживать вас в профессиональном плане, говорит он. Вместо этого инвестируйте в себя, чтобы чувствовать себя менее подавленным и подавленным.

Например, измените свой утренний и вечерний распорядок или отдайте предпочтение упражнениям, чтобы очистить голову.

3. Интересы вне работы

Если вы только и делаете, что работаете, едите и спите, вы увеличиваете свои шансы на выгорание. По словам карьерных коучей и бизнес-лидеров, занятие хобби может помочь разбить рутину на работе, уменьшить стресс и повысить производительность труда.

На самом деле, генеральный директор и соучредитель Facebook Марк Цукерберг говорит, что наличие хобби показывает, что у вас есть страсть и целеустремленность — черты, которые работодатели ищут в кандидатах.

4. Организация 

Оригинальный, более минималистичный Bullet Journal Райдера Кэрролла.

Bullet Journal

Всегда торопливый вид не делает вас важным. Это заставляет вас выглядеть измотанными, говорит эксперт по развитию лидерства Джефф Блэк в интервью CNBC Make It.

Вместо того, чтобы бегать, когда вы в стрессе, используйте календарь или блокнот, чтобы четко расставить приоритеты. И найдите время, чтобы слушать и напрямую общаться со своими коллегами, рекомендует Блэк.

Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс

В каждом уголке нашего мира домохозяйки сталкиваются с одной и той же проблемой: накопление лишнего веса.

Несмотря на то, что в течение дня они постоянно заняты работой по дому и уходом за детьми, расход энергии обычно бывает недостаточным, и остатки калорий откладываются в виде лишних килограммов пропорционально количеству приготовленных в течение дня вкусных блюд.

Интересный способ решения этой проблемы придумала в свое время американская домохозяйка, многодетная мать Грир Чайлдерс.

Грир Чайлдерс — автор уникальной системы похудения «Бодифлекс»

Пример работы системы

Как правило, поверить в чудо-способ похудения при помощи правильного дыхания очень сложно. А где же изнуряющие тренировки, изводящие до седьмого пота? Где голодные диеты, от которых чуть ли не в обмороки падаешь? Всего этого просто нет! Да, процесс похудения не из самых быстрых, но он показателен. И все это – бодифлекс! Фото (результаты) до и после тех, кто опробовал систему, наглядно демонстрируют успешную работу.

Добиться подобного можно, только освоив главный принцип системы – правильное дыхание. А упражнения сами по себе достаточно легкие.

Принцип бодифлекса

По своему принципу система напоминает утреннюю гимнастику. Главный принцип здесь – аэробное дыхание, повышающее доступ кислорода к проблемным частям тела. Как бы удивительно ни звучало, но именно это и помогает сжигать накопленные жировые отложения. Вы можете похудеть без спорта и диет. Просто нужно научиться правильному дыханию. Применяя изометрические, изотонические и растягивающие позы по бодифлексу, можно подтянуть множество видов мышц, приведя фигуру в порядок. То есть, вы сможете получить подтянутое спортивное тело и энергичность движений, повысить самооценку, скинуть лишние килограммы, просто научившись дышать по системе бодифлекса.

Программа включает в себя всего 12 упражнений, выполнять которые рекомендуется утром до завтрака. Время выполнения упражнений – от 15 до 25 минут. Выполняются они на пустой желудок. Если хочется, максимум можно выпить один стакан жидкости. Это может быть простая вода, сок или чай.

Что такое бодифлекс?

Бодифлекс (видео, 15-минутный утренний комплекс) — методика, которая помогает создать подтянутое тело без целлюлита, придать эластичность мышцам и даже избавить от морщин. Дыхательный комплекс выполняется в несколько этапов. Ниже будет рассмотрена подробная схема.

Суть бодифлекса заключается в аэробных нагрузках, т.е. упражнения выполняются при поглощении большого количества кислорода. Поступая в организм в достаточном объеме, он сжигает жировые отложения. Как это происходит? При задерживании дыхания на максимально возможное время, в крови начинается накопление углекислого газа.

По теме: Хорошая тренировка по жиросжиганию

При этом артериальные стенки становятся шире. При вдохе организм получает избыточное количество кислорода. Именно этот избыток способен сжигать жир и воздействовать на самочувствие. Поскольку в обычной жизни человек дышит неверно, при вдохе заполняя легкие частично, похудения не происходит.

Некоторые ученые, изучавшие программу и влияние этой техники на организм, пришли к выводу, что эффективность системы бодифлекс гораздо выше любых других физических занятий.

Учимся правильно дышать

Основой системы бодифлекс является правильное дыхание.

Для начала нужно выучить основную позу. Ноги нужно поставить на ширину плеч, а ладонями опереться на ноги немного выше коленей, словно хотите присесть. Голова при этом смотрит прямо перед собой.

Сложите губы трубочкой и медленно выдохните. Постарайтесь вытолкнуть весь воздух из легких. Затем сомкните губы, задержитесь на мгновение в такой позиции. После этого быстро вдохните воздух через нос. Легкие нужно наполнить полностью. При правильном исполнении вдох получается довольно шумным.

Итак, легкие наполнены. Чуть приподнимите голову. Губы по-прежнему должны быть сомкнуты. Теперь нужно вытолкнуть из себя весь воздух. Очень важно делать это правильно. Выдыхать нужно наиболее низко в диафрагме. Раскройте рот пошире и начните выталкивать из себя воздух. При правильном исполнении он будет выходить со свистящим звуком, напоминающим «ах!». Звук должен идти сам, нельзя пытаться его имитировать. Очень важно освоить правильные вдох и выдох. Вероятно, на освоение дыхания по системе бодифлекс уйдет не одна попытка. Не отчаивайтесь. Все получится.

Продолжаем дышать. Сделайте глубокий выдох и задержитесь в таком положении, сомкнув губы. Голову нужно наклонить к груди и попытаться максимально втянуть желудок вверх. Данный вид дыхания носит название «втягивание живота» и входит в комплекс упражнений для похудения. Мысленно нужно сосчитать до восьми–десяти. Все, можно расслабить мышцы и нормально вдохнуть.

Итак, правильная техника дыхания в бодифлексе – это выдох, вдох, снова выдох, задержка дыхания и снова вдох. Если не получается освоить ни с первого, ни со второго раза, не отчаивайтесь. Пробуйте. Все обязательно получится. Когда освоите технику дыхания, можно будет приступить к тем комплексам упражнений, которые подойдут именно для вас.

Внимание! При выполнении ряда упражнений с применением техники дыхания может возникнуть головокружение. В этом случае нужно прекратить занятия, спокойно подышать, а когда станет легче, возобновить упражнения. Также иногда может возникать одышка. Это нормальное явление. Постепенно организм адаптируется, и все будет в порядке.

Основной комплекс

В авторскую методику для похудения входит 12 упражнений. Рассмотрим простейшие варианты, которые подойдут новичкам, полный комплекс можно просмотреть на приложенном ниже видео.

Упражнение «Лев»

Выполняется следующим образом:

• встаем в позу волейболиста;
• дышим по описанной выше схеме:
• на паузе собираем губы в кружок;
• стараемся опустить «кружок» вниз. Глаза при этом широко раскрыты, смотрим вверх. Высовываем максимально язык сквозь сомкнутые губы;
• задерживаемся в таком положении;
• считаем про себя до 8;
• расслабляемся, вдыхаем.

Выполняем 5 раз. Лучше заниматься гимнастикой в одиночестве, иначе всем будет смешно и ничего не получится.

Упражнение бодифлекс «лев» для новичков

Упражнение «Боковая растяжка»

Техника выполнения:

• в позе «волейболист» начинаем дыхательный цикл;
• на паузе упираемся локтем о колено;
• правую руку вытягиваем над головой в области уха. Тренирующийся должен чувствовать, как напряглись мышцы на боку, как они тянутся;
• задерживаемся;
• считаем до 8 раз;
• расслабляемся, вдыхаем.

Выполняем по 3 раза в каждую сторону.

В первый раз будет трудно контролировать и дыхание, и движения, но чуть позже это все делается на автомате. Поэтому первые дни посвятите разучиванию этих упражнений, чтобы не смотреть в бумажку.

Упражнение для ног и бедер

Техника выполнения:

• встаем на колени;
• одна нога оттянута назад и стоит на пальцах – в таком положении начинаем выполнять дыхательный цикл до паузы;
• оттянутую ногу поднимем вверх;
• считаем до 8;
• расслабляемся, вдыхаем.

Выполняем по 3 раза для каждой ноги.

Бодифлекс для ног

Упражнение «Алмаз»

Выполняется следующим образом:

• встаем ровно, ноги расставлены;
• руки согнуты в локтях, пальцы соединены – держим их перед собой параллельно полу;
• начинаем дышать;
• на паузе пальцы одной руки давят на пальцы другой с максимальной силой.
• считаем до 8;
• выдыхаем, расслабляемся.

Никаких пробежек и прыжков в этой методике нет. Все делается спокойно, без каких-либо усилий. Главное, овладеть дыхательным циклом – это основа всех упражнений.

Видео поможет познакомиться с полным комплексом бодифлекс-упражнений:

Показания к использованию бодифлекса

Когда же можно и нужно заниматься по дыхательной системе бодифлекс? Чаще всего ее применяют те, у кого имеется избыточный вес. Также данные упражнения помогают бороться с преждевременным старением и со снижением тонуса мышц. Бодифлекс помогает восстановить тело после родов, а также вылечить ряд кожных заболеваний. Правильная дыхательная система помогает бороться с табакокурением. И это еще не все. Бодифлекс помогает при депрессиях и неврозах, при подавленном психоэмоциональном состоянии и при синдроме хронической усталости. Он даже лечит заболевания желудочно-кишечного тракта.

Известно, что дыхание по бодифлексу ослабляет чувство тревоги. Врачи все чаще советуют своим пациентам эту систему при лечении всевозможных неврозов и даже таких заболеваний, как псориаз и нейродермит.

Правильное дыхание помогает избавляться не только от лишних килограммов, но и восстанавливать сам организм.

Преимущества бодифлекса

Ни одна диета, ни один вид фитнеса не даст вам таких быстрых результатов, как бодифлекс. Вы очень скоро заметите уменьшение объемов тела и снижение килограммов. При этом и речи не будет об обвисании кожи. Все проблемные участки тела будут подтянутыми, а целлюлит уйдет без следа.

Когда-то Грир подарила миру бодифлекс. Отзывы, фото до и после тех, кто решил попробовать систему на себе, очень показательны. Теперь такие люди не променяют дыхательную гимнастику ни на одну из имеющихся альтернатив. Просто, быстро, наглядно, без усилий и голодовок.

Все это достигается не путем изнурительных тренировок, а благодаря технике дыхания, которая, в свою очередь, дарит заряд бодрости и хорошее настроение на весь день. Данной техникой корректируются определенные участки тела, а результат просто поражает. Бодифлекс также улучшает кровообращение и укрепляет мышцы спины. Результат – красивая осанка, хороший иммунитет, душевное равновесие. К тому же заниматься могут люди любого возраста.

Плюсы и минусы системы бодифлекс

К несомненным плюсам можно отнести короткую продолжительность и эффективность тренировок, а также возможность заниматься без особого спортивного инвентаря, в стенах своего дома, в любое удобное время.

Бодифлексом можно заниматься дома

Бодифлекс поможет улучшить общее состояние организма и настроение.

Бодифлекс заряжает хорошим настроением

Бодифлекс поможет улучшить общее состояние организма и настроение.

Не рекомендуется заниматься этим видом фитнеса тем, кто страдает сердечно-сосудистыми патологиями, сильной близорукостью, имеет грыжи или находится в стадии обострения любого хронического заболевания. Не рекомендуется их выполнение беременным женщинам.

Бодифлекс. Противопоказания

Щитовидка, точнее, если имеются нарушения в работе этой железы, является одним из самых главных противопоказаний для занятий дыхательной системой. Еще бодифлекс нельзя использовать во время беременности и в послеоперационный период. Также он противопоказан при кровотечениях, эпилепсии и глаукоме. Если имеются другие хронические заболевания, занятия проводить можно. Только нужно учитывать проблемы со здоровьем и стараться не сильно перенапрягаться.

Главным правилом является то, что вы должны чувствовать себя комфортно во время занятий. Если результат виден не сразу, не отчаивайтесь. Все уникальны, поэтому и протекает похудение у каждого по-своему. Но результат будет обязательно. Бодифлекс помогает стать здоровее, главное – правильное его исполнение.

Отзывы по противопоказаниям

Некоторые люди все же пробуют заниматься, несмотря на имеющиеся к системе бодифлекс противопоказания. Отзывы этих людей ясно показывают, что игнорировать их мнения не стоит. Те, кому недавно сделали операцию на щитовидной железе, не имели никаких результатов за два месяца занятий, когда решили поработать по бодифлексу. Сказалась проблема с щитовидкой. Женщинам в положении категорически нельзя заниматься бодифлексом, потому что дыхательная система приводит мышцы живота в тонус, что может спровоцировать выкидыш.

Что такое бодифлекс-упражнения?

Под бодифлекс-упражнениями понимают особую дыхательную методику. Благодаря регулярным занятиям удается справиться с ожирением, восполнить дефицит физических нагрузок, улучшить общее самочувствие.

Система не предполагает применения каких-либо специальных приспособлений, поэтому она доступна обычным людям – заниматься бодифлексом можно даже дома.

Это подходящий вариант для молодых мам или для людей, которые не любят выходить из дома

Варианты бодифлекса

Существует множество упражнений и курсов занятий по дыхательной системе бодифлекс. Начинают, конечно же, с азов – учатся правильно дышать. Без техники дыхания ничего не получится. Качественно выполненные упражнения покажут результат уже через месяц занятий. Все, что нужно, это выбрать из множества вариаций упражнений именно те, которые понравятся вам. Если постепенно усложнять занятия, вскоре результат будет виден. Главное, чтобы ваше тело не успело привыкнуть к получаемой нагрузке.

Бодифлекс PLUS

Существует несколько уровней системы. Новички выбирают «Курс для начинающих». Затем идет «Базовый курс». Но, помимо них, существует и специальная программа, рассчитанная на уже натренированных и подготовленных к такой нагрузке людей, – «Бодифлекс: Продвинутый курс» (или «PLUS»). Здесь вы найдете усложненные упражнения с нагрузкой. Входящие в данный комплекс 45 заданий рассчитаны на точечную работу с определенными участками на теле. «Бодифлекс: Продвинутый уровень» выбирают те, кто уже успел усвоить, что занятия действительно помогают. Благодаря этой системе вы приобретете идеальные пропорции, прорабатывая и корректируя те участки тела, которые еще нуждаются в коррекции.

Бодифлекс с Мариной Корпан

Очень часто после зимы многие девушки мечтают вернуть своей фигуре стройность. В этом им может помочь специальный комплекс, рассчитанный на 8 уроков, – «Бодифлекс с Мариной Корпан». Этот курс занятий несколько отличается от того, который преподносит Грир, что тем не менее не мешает ему становиться все популярней. Он помогает за время занятий уменьшить объемы талии на 8-12 сантиметров. Результат действительно впечатляющий. И все, что нужно, это 15 минут в день, удобная для занятий одежда, немного свободного пространства и видеоуроки. Вы не только скинете накопленные килограммы, но и существенно оздоровитесь, обогащая свой организм кислородом.

Девушки, которые занимались гимнастикой бодифлекс с Мариной Корпан, оставляют только положительные отзывы. Многие отмечают подтянутые мышцы живота, уменьшение объема желудка. Как известно, женщины в большинстве своем сладкоежки, но дыхательная гимнастика решает и эту проблему. Женщины отмечают отсутствие тяги к сладкому. А некоторые даже бросают курить.

Испробовав множество способов похудения, люди, как правило, останавливаются именно на системе бодифлекс. Отзывы, фото до и после красноречиво свидетельствуют о положительной динамике. Успехи людей, попробовавших на себе дыхательную гимнастику, очень воодушевляют. Нельзя не признать чудодейственность системы. Она действительно помогает.

Что из себя представляет бодифлекс?

Она стала выполнять различные упражнения на растяжку, совмещая их с особой системой глубокого дыхания. По сути, такой метод нормализации веса используется в йоге. Но Грир немного усовершенствовала его, чтобы ускорить процесс получения результатов, и назвала свою систему «бодифлекс».

Бодифлекс с Грир Чайлдерс

Бодифлекс с Грир Чайлдерс – это всего несколько десятков минут ежедневных статичных упражнений, приводящих к быстрой потере лишнего веса. Считается, что всего за несколько месяцев он помогает на несколько единиц уменьшить размер одежды.

Что говорят женщины о системе бодифлекс?

В интернете множество положительных высказываний по применению данной системы. Итак, бодифлекс — до и после. Отзывы попробовавших дыхательную гимнастику весьма разнообразны. Кто-то смог за неделю влезть в те брюки, о которых раньше и подумать не мог. А ноги в объеме уменьшились. Другие за 3 недели занятий не увидели существенных результатов. Объемы уменьшились на незначительно, вес тоже почти не ушел. Очень тяжело было научиться правильно дышать. Те, у кого обнаруживается проблема с обменом веществ, результата по бодифлексу, как правило, ждут долго. В этих случаях организм сначала лечит основную проблему, а уже потом, как следствие, начинается и процесс похудения.

Есть такие, кто пробудет бороться с помощью системы бодифлекс против целлюлита. Отзывы этих людей однозначные – мышцы подтягиваются, а «апельсиновая корка» исчезает без следа.

Встречаются и такие люди, которые обладают отличной фигурой, но время берет свое. Начинают немного оплывать мышцы на лице. Для этой проблемы разработан специальный комплекс системы бодифлекс для лица. Отзывы, фото до и после показывают, что данная проблема решается легко и просто. В этом вы можете убедиться и сами.

Каких-то 15 минут в день, и через определенное время лицо подтянется.

Методика бодифлекса и как она влияет на тело

Техника Бодифлекс — это комплекс вакуумных упражнений в сочетании с растяжением и сокращением мышц. Во время таких тренировок ваше тело получает значительное количество кислорода. А кислород — это то, что помогает сбросить лишние килограммы.

Возрастных ограничений просто не существует. Не имеет значения, сколько вам лет — 20, 50 или 80. Если у вас нет медицинских показаний, вы можете спокойно тренироваться. Вес и другие параметры также не играют роли.

Одна из самых важных составляющих бодифлекса — правильное дыхание. Важно освоить следующие пять этапов:

• Станьте в позицию баскетбольного игрока.
• Выдохните весь воздух из легких через рот за один раз.
• Интенсивно вдыхая, наполните легкие воздухом. На этом этапе при вдохе ноздри должны прилипать к носовой перегородке.
• Резко выдохните через рот со звуком «пах».
• Теперь задержите дыхание. Вы должны чувствовать, что ваш желудок прилип к позвоночнику.

После того, как вы сможете правильно выполнить дыхательную часть, самое время объединить ее с упражнениями для похудения. Они включают в себя растяжения и статические позы с весом или без него.

Лучшее время для занятий бодифлексом — это раннее утро, когда ваш желудок все еще пустой. Конечно, если утром заниматься возможности нет, используйте вечернее время. Просто подождите не менее 4 часов с момента вашего последнего приема пищи.

Грир Чайлдерс в своей книге настаивает на том, что всего 15 минут в день помогут вам:

• Похудеть.
• Ускорить обмен веществ.
• Уменьшить аппетит.
• Улучшить цвет кожи.
• Избавиться от второго подбородка.
• Нормализовать работу кишечника.
• Очистить лимфатическую систему.
• Избавиться от одышки.

Большинство людей отмечают значительный приток энергии после бодифлекса, который не проходит в течение дня. Поэтому, если утром вы часто сонная, используйте вакуумное дыхание вместо кофе.

Читать также Берпи: как выполнить самое эффективное упражнение для похудения

Фотогалерея результатов

Люди со всего мира добиваются отличных результатов, работая со специальной дыхательной методикой, созданной Грир. Без больших усилий, без диет, просто уделяя немного времени в день, они преображают свое тело. И все благодаря комплексу бодифлекс. Отзывы, фото до и после демонстрируют нам, что все возможно. И действительно, стоит взглянуть на результаты, как появляется воодушевление. Хочется испытать чудо-способ на себе.

Сейчас, к сожалению, люди множества стран страдают избыточным весом. Виной тому является преимущественно сидячий образ жизни и фастфуд, прочно вошедший в жизнь современного общества.

Многие люди уже с молодого возраста начинают страдать ожирением. Кто-то сидит на диетах, кто-то мучает себя в спортзалах. Все понимают, что лишний вес – это очень плохо. Прежде всего, возникают проблемы со здоровьем. Да и жизнь большинства людей складывается не так, как им бы хотелось.

И все они находят для себя систему бодифлекс. Кто-то целенаправленно борется с лишним весом, кто-то пробует избавиться от целлюлита, а кто-то предпочитает упражнения бодифлекс для лица. Отзывы, фото до и после, которые эти люди демонстрируют потом всем своим знакомым, подтверждают действенность способа.

Дыхательная гимнастика позволяет обрести стройность, уверенность в себе и, в конце концов, стать счастливым обладателем здорового, физически подтянутого тела. Просто попробуйте. Откройте для себя бодифлекс. Отзывы, фото до и после тех людей, которые уже испытали на себе систему (свидетельств в интернете множество), подскажут вам, что все и правда работает.

Если нет противопоказаний, а есть упорство и просто 15 минут в день, можно стать скульптором собственного тела, преобразиться и выглядеть идеально. Главное – желание.

Тренировка без лишений?

Что такое бодифлекс. И можно ли сделать свое тело совершенным всего за 15 минут в день.

Хорошенько усвой следующее: заставь тело подчиняться твоей воле. Никогда не потворствуй ему и не исполняй его капризы. Держи его под строгим контролем, старательно и внимательно приучай его к дисциплине. Это охладит страсти и наполнит тело силой. Ты разовьешь добродетели, и тело станет пригодным для медитации и духовной практики

Саи БАБА

Книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день» попала ко мне в руки около месяца назад впервые. Если учесть, что я немного ленива, такой заголовок привлекает внимание. Мне очень хотелось иметь эту самую красивую фигуру. Тем более, что в моем возрасте (мне 35 лет) без физических упражнений уже не обойтись. Они помогают поддерживать себя в тонусе (после 30, по мнению медиков, начинают замедляться процессы обмена веществ), позволяют гордиться своим телом, да и вообще поднимают настроение. Но в фитнес-зал ходить некогда, а попытки заняться чем-то дома (танцы живота, йога для начинающих, утренняя зарядка или бег) безуспешно заканчивались через неделю-две занятий. Кроме того мне стало интересно, можно ли без особых затрат времени и усилий избавиться от лишних объемов в проблемных местах (бедра, талия, живот, ноги), как уверяет автор.

Итак, я начала эксперимент. Буду делиться с вами каждую неделю, именно такой срок автор определили для замера результатов. Мои исходные данные: рост 175 см, вес 75 кг. Кстати, вес автора книги не очень волнует. Она считает, что все люди разные по телосложению (кости могут быть тяжелее или легче), кроме того, часто вес жира в результате периодических упражнений заменяется весом мышц. Меня мой вес устраивает более-менее, но комфортнее я себя чувствовала до беременности, когда вес у меня был 68 кг.

Главный результат бодифлекса (а именно им я и занимаюсь сейчас по книге) — потеря лишних объемов. То есть я могу лишиться своего 50-го размера в бедрах. Было бы классно! Сама Грир Чайлдерс с 56 размера «уменьшилась» до 44-го. Мне конечно, таких результатов не очень-то и надо, но если к лету моим размером станет 46-48 – будет замечательно.

Продолжим про объемы. В тетрадке я начертила таблицу, в которой записала исходные объемы, и каждую неделю будут отмечать изменения.

Талия — 82 см

Верхняя часть живота (5 см выше талии) – 81,5 см

Нижняя часть живота (5 см ниже талии) – 103 см

Бедра – 107 см

Ноги (самая широкая часть выше колена) — 63 см.

Про нижнюю часть живота стоит сказать особо. Для меня это самая проблемная зона. Когда у тебя торчит животик (как будто ты имеешь несколько недель беременности) фигура выглядит не очень-то привлекательно. Особенно, когда сидишь. После кесарева сечения у меня остался продольный шрам. И мышцы живота в этом месте не очень-то восприимчивы к упражнениям.

Итак, система бодифлекс включает в себя особое дыхание и 12 упражнений, которые выполняются во время его задержки. Упражнения рассчитаны на разные группы мышц (даже лица и подбородка). Часть из упражнений очень похожи на йоговские асаны. Более подробно об этом лучше прочитать в книге (информацию можно бесплатно скачать). Мне удалось в Интернете найти даже видео с упражнениями.

Я начала с дыхания. Занималась каждый день на пустой желудок от 5 до 15 минут в день. Если не удавалось утром встать пораньше, делаю дыхание вечером. Но обязательно после еды должно пройти часа два-три. Иначе трудно будет втянуть живот. Решила технику дыхания довести до совершенства, а потом уже включить упражнения. К концу недели, если не успевала подышать, возникало чувство, что чего-то не достает. Действительно, оно как-то поднимает настроение, утром пропадает сонливость, а вечером после дыхания откуда-то появляются силы на то, чтобы пообщаться с ребенком, сделать домашние дела и погулять с собакой.

Думала, что дыхание без упражнений не принесет существенных результатов, но когда измерила свои объемы, поняла, что ошибалась.

Талия – 80 см (минус 2),

Верхняя часть живота – 79 см (минус 2,5)

Нижняя часть живота – 100,5 см (минус 6,5)

Бедра – 106 (минус 1)

Нога – 62 (минус 1)

Подведем итоги: даже одно дыхание без упражнений, помогают скидывать лишний жир. Но все же упражнения придется включить, так как они тренируют мышцы и подтягивают кожу. Не очень-то хочется через месяц выглядеть как шарпей. Тем более, что по замерам видно, что лучше всего объемы уменьшаются на талии и животе, которые тренируются при дыхании. На бедрах и ногах эффект не так уж заметен. Об упражнениях в следующей страничке моего дневника.

Афера или источник молодости?

См. остальные выпуски Slate Fitness .

Смею вас смотреть это и сохранять невозмутимое выражение лица:

Стороны света по фэн-шуй в квартире – как определить и что они означают?

Фэн-шуй – китайское учение об организации окружающего пространства с целью привлечь в жизнь любовь, богатство, удачу и успех. В сегодняшней статье речь пойдет о том, как определить стороны света по фен-шуй в квартире и что они означают.

Определение зон

Адепты культуры используют устройство Лопань. Оно разработано специально для консультантов фэн-шуй и стоит недешево. Состоит из намагниченной стрелки, крутящегося диска и основания, на которое нанесены формулы и иероглифы. Начинающие приверженцы учения могут воспользоваться обычным инженерным компасом. Вам нужно положить его на бумагу с планом жилища, на котором отмечены все помещения, в том числе кладовки и сантехнические узлы. Добейтесь, чтобы стрелка компаса указала на север, отметьте его направление на схеме дома и наложите на разметку сетку Багуа. Это рисунок с энергетическими зонами. Его легко найти в интернете. Распечатайте схему и совместите с планом квартиры. Так вы поймете, где расположена конкретная область.

универсальная схема сторон света в квартире

Характеристика сторон света по фэн-шуй

Север

Сектор карьеры и бизнеса. Данное направление рекомендовано оформить в черных и фиолетовых цветах. Эта гамма стимулирует рост дохода, способствует продвижению домочадцев по карьерной лестнице. Привлечь успех в эту область помогает правильная активация зоны – размещение в ней водных талисманов (аквариум, фонтан). Они символизируют нескончаемый поток денег. Усиливают их действие картины с изображением водной глади и трехлапая жаба из металла.

жаба

Северо-запад

Зона благополучия и путешествий. Работает на тех, кто настойчиво добивается успеха и славы, ищет полезные связи или жаждет занять ответственную должность. Энергия северо-запада помогает найти способ отправиться в путешествие. Для этого нужно повесить там картину с изображением страны, где хотите побывать. Главный символ сектора – золото. Используйте в качестве декора металлические рамки желтого оттенка. Здесь не место водным символам.

Северо-восток

Сектор мудрости и знаний расположен на северо-востоке. Он отвечает за саморазвитие и приобретение новых навыков. Идеально, если в данном направлении расположена комната студента или школьника. Активировать его умственные способности поможет гамма Земли и Огня – бежевый, коричневый, желтый оттенки. Усилят положительную энергетику камин, аромалампы. Талисманы, рекомендуемые для размещения в зоне – хрустальная пирамида, фигурки змеи, совы.

Запад

Западный сектор влияет на развитие творческих навыков и помогает воплотить мечты в реальность, особенно те, которые связаны с материнством. За обустройством зоны нужно следить тщательно, она влияет на благополучие детей, помогает нивелировать ссоры и конфликты в семье. Ее нужно поддерживать в идеальной чистоте и порядке. Активировать западную энергетику помогают статуэтки Будды с детьми, фото домочадцев, воздушные металлические трубочки. Картина граната, удачно вписанная в интерьер, поможет развить творческий потенциал.

статуэтка — Будда с детьми

Юг

Зона славы, репутации. Этот сектор отвечает за профессиональную реализацию обитателей жилища. Он способен принести домочадцам удачу и успех и отобрать их, если оформить его не по правилам. Главный элемент юга – огонь, цвет – красный. Ключом к активации сектора является фигурка феникса. По фэн-шуй эта птица – сгусток энергии огня. Заменить талисман можно статуэткой или изображением красного петуха или пирамиды. В качестве декора идеальны красные свечи.

красные свечи

Юго-запад

Зона любви, семьи и брака. Специалисты по фэн-шуй рекомендуют декорировать ее фигурками уточек-мандаринок, изображениями пионов или живыми цветами, хрустальными светильниками. Все элементы должны быть парными. Цветовая гамма сектора любви – терракоторвый и зеленый.

Юго-восток

Сектор богатства. Главный элемент зоны – дерево, цвет оформления – зеленый. Наполните комнату, расположенную на юго-востоке, символами изобилия. Подойдут деревянные фигурки трехлапой жабы, смотрящие внутрь квартиры, черепахи, китайские монеты. Исключите наличие ведра с мусором и фонтанов, они способствуют «утечке» денег.

Восток

В восточной стороне квартиры находится зона семьи. Стихия, которая господствует здесь – дерево и металл. Счастливое число сектора – тройка. «Тройные» талисманы работают здесь наиболее эффективно. Например, 3 рамки с фото или 3 цветка в вазе. Семье благоволит зеленый цвет в любых его вариациях. Идеально, если расположение гостиной или столовой совпало с восточным направлением. Это комнаты, где собираются все домочадцы. Оформив их в зеленой гамме, можно привлечь счастье и удачу в жизнь всех родственников, проживающих в доме. Не обязательно красить стены изумрудной краской, можно использовать текстиль данной палитры или декорировать помещение живыми растениями. Отрицательное воздействие на зону семьи оказывают красный, розовый, оранжевый оттенки. Избегайте их.

зеленые акценты в интерьере

Центр

Говоря о сторонах света по фэн-шуй в квартире, нельзя забывать о секторе здоровья, который располагается в центре. Он связан с самочувствием всех членов семьи и остальными зонами жилища. Забыв о нем, вы никогда не добьетесь полноценной работы иных зон. Не захламляйте центральную часть жилища. Максимум, что можно тут оставить – изящный журнальный столик. Потоки энергии, исходящие от других комнат, должны циркулировать здесь свободно. Позаботьтесь о хорошем освещении, лучше с помощью хрустальной люстры. На стене можно разместить картину из камней или полочку с глиняными кувшинчиками, символизирующими здоровье каждого домочадца. Центр – не место для абстракций и антиквариата.

Мы надеемся, что информация о сторонах света по фэн-шуй в квартире, описанная в нашей статье, поможет вам наладить некоторые стороны вашей жизни. Не забывайте, что положительную энергетику притягивает только чистая, не заваленная хламом зона. Пусть пространство работает на вас!

Компас онлайн определить стороны света в квартире

Одним из базисных принципов даосской практики освоения пространства, известной как «фен-шуй», является грамотное расположение вашего жилья, а также имеющегося внутри него интерьера, относительно частей света. Где находится ваша кровать и другие предметы мебели, как расположен человек во время сна, где стоят цветы, в какую сторону открываются двери и так далее. Всё это, по фен-шуй, имеет важное значения для нашей жизни, способствуя или мешая нашему счастью и процветанию. Но как же определить, где у вашей квартиры север, а где юг, если под рукой нет стандартного компаса? В данной статье я расскажу, как определить стороны света в квартире и использовать компас онлайн, и какие инструменты нам в этом помогут.

Изучаем, как определить стороны света в квартире

Содержание статьи:

• Способ №1. Используем компас онлайн
• Способ №2. Спросите у соседей, где север и юг
• Способ №3. Понаблюдайте за восходом и закатом солнца
• Способ №4. Воспользуйтесь обычной иголкой для определения части света в квартире
• Способ №5. Используем мобильные приложения
• Способ №6. Используйте обычные часы
• Заключение

Способ №1. Используем компас онлайн

Чтобы определить расположение вашей квартиры относительно сторон света, а также понять, куда выходят окна вашей комнаты, можно воспользоваться онлайн картой от Гугла ниже.

Данная карта со сторонами света корректно работает с браузером «Гугл Хром» и прочими браузерами на ядре «Chromium», а вот при работе с «Firerox» у ресурса наблюдаются проблемы.

Принцип работы данного сервиса состоит в следующем. На экране расположен большой компас, вам будет лишь необходимо найти на карте ваш город, а затем ваш дом, и в соответствии с изображением компаса (N- север, S – юг, W – запад, E – восток) просмотреть, на какую сторону света направлены окна вашего дома. Затем, относительно этого, вы сможете понять, насколько правильно вы спите.

Фен-шуй считает, что если ваша голова во время сна расположена на:

• Север – то это помогает развитию интуиции;
• Северо-восток – поможет в научной деятельности;
• Восток – гарантирует спокойный сон;
• Юго-восток – поможет в развитии целеустремленности;
• Юг – подарит славу и репутацию;
• Юго-запад – придаст помощь в Любви;
• Запад – дарует плодородие;
• Северо-запад – обеспечит верную дружбу.
  Расположение тела человека во время сна по фен-шуй очень важно

Способ №2. Спросите у соседей, где север и юг

Если вы переселились в свой дом совсем недавно, то давно живущие рядом соседи могут хорошо знать, где находятся каждая из частей света относительно вашего жилища.

Живущие рядом соседи могут подсказать, как расположен ваш дом относительно частей света

Способ №3. Понаблюдайте за восходом и закатом солнца

Как известно, наше светило встаёт на востоке, и заходит на западе. Потому если встанете таким образом, что правая рука показывает на место восхода солнца (на восток), левая – на место, где солнце заходит (на запад), то впереди от вас будет север, а позади – юг. И никакой онлайн компас не нужен для определения стороны света в квартире.

Понаблюдайте, где встаёт, а где заходит солнце

Способ №4. Воспользуйтесь обычной иголкой для определения части света в квартире

Данный способ предполагает использование вместо онлайн компаса обычной намагниченной иголкой. Для этого вам понадобится НЕ металлическая посудина с водой (или маслом), какой-либо плавучий материал (например, листок дерева, пенопласт, кусочек коры и др.). А также предварительно намагниченная обычная небольшая иголка (вместо стандартного магнита можно использовать обычные ножницы, которыми можно намагнитить иголку). Положите на жидкость в посудине плавучий материал (к примеру, лист), а затем на данный  плавучий материал положите намагниченную иголку.

Иголка повернётся сторонами к северу-югу. Как это выглядит, можно просмотреть на данном видео.

Способ №5.

Используем мобильные приложения

Для мобильных гаджетов существует достаточное количество приложений, демонстрирующих на пользовательских смартфонах цифровое подобие компаса и способное установить часть света в вашем доме. Это может быть «Компас 360 Pro Free» (Android), «Компас» (Android), «Compass» (iTunes), «Free HD Compass» (iTunes) и другие аналоги. Данный механизм работает за счёт встроенных в телефон магнитометра, акселерометра, гироскопа и GPS-навигатора, позволяя довольно корректно отображать расположение частей света.

Мобильное приложение «Компас 360 Pro Free» укажет вам на расположение частей света

Способ №6. Используйте обычные часы

Если день солнечный, и солнце светит вам в окно, то направьте часовую стрелку часов на солнце. Теперь если разделить угол между 12 часами и часовой стрелкой пополам, то полученная середина и будет указывать на юг.

Определите, где находится юг, с помощью часов

Заключение

В данном материале мной были описаны несколько способов, как определить стороны света в квартире, а также особенности работы с компас онлайн. Если вам необходимо быстро определить части света, рекомендую воспользоваться возможностями данного компаса, или установить одно из перечисленных мной мобильных приложений. Они позволят довольно быстро отследить расположение сторон света в вашей квартире.

Leave a comment

Найдите направление вашего дома по фэн-шуй

К

Энджи Чо

Anjie Cho

Anjie Cho — сертифицированный консультант по фэн-шуй, профессиональный архитектор и автор с более чем 20-летним опытом проектирования пространств. Она стала соучредителем школы фэн-шуй Mindful Design и написала книгу «Целостные пространства: 108 способов создать осознанный и мирный дом».

Узнайте больше о The Spruce’s Редакционный процесс

Обновлено 08.03.21

Брайан Бэбб / Unsplash

В классическом фэн-шуй специалисты-практики используют направления магнитного компаса при анализе домов и зданий. Это означает, что ваш дом может иметь ориентацию на север, восток, юг, запад и так далее. Направления по компасу — одна из множества техник, которые практикующие фэн-шуй используют для доступа к тому, как ци течет и влияет на обитателей пространства.

Нажмите «Играть», чтобы узнать, как найти направление фэн-шуй вашего дома

Что такое направление лица?

Когда фэн-шуй был разработан в древние времена, крайне важно было наблюдать за окружающей средой при выборе места, где вы поселитесь на земле. Например, слова инь и ян изначально обозначали солнечную сторону (ян) или теневую сторону (инь) холма. Это имело бы огромное значение, если бы вы разместили свой дом там, где вы могли бы легче и легче получать энергию (солнечный свет), и на вашей стороне был фэн-шуй, который поддерживал бы вас.

Направление фасада — это направление магнитного компаса, на которое смотрит дом. Иногда это связано с расположением входной двери, иногда это может быть связано с потоком ци, например, с величественным видом или улицей. Таким образом, это действительно зависит от плана каждого дома и ситуации, в которой требуется эксперт, чтобы определить это для вас. Для любопытных новичков в фэн-шуй мы предлагаем вам пойти проще и использовать свою входную дверь. (Обратите внимание, что не все школы фэн-шуй используют компас или направление взгляда.)

Александр Спатари / Getty Images

Практикующий фэн-шуй использует направление вашего дома, чтобы оценить, как ци (энергия жизненной силы) течет к вашей собственности. Это дает информацию о том, как ци поступает внутрь здания. Луопан, компас фэн-шуй, можно использовать для точной настройки анализа, чтобы практикующий мог понять поведение ци в вашем доме. Практикующий фэн-шуй может затем использовать направление дома в сочетании с информацией о вашем рождении и другими знаниями, чтобы собрать больше информации, чтобы они могли согласовать ци своего клиента с пространством.

По словам эксперта по классическому фэн-шуй Джиллиан Ротшильд, ученого из Feng Shui In Motion, опытный практик может помочь вам определить направление вашего дома несколькими способами. Во-первых, луопан — это точный магнитный компас, который практикующие обучены использовать для чтения подробной информации о фэн-шуй вашего дома. Во-вторых, есть много факторов, влияющих на то, какое направление использовать в качестве лицевой стороны вашего дома. Как правило, вы используете входную дверь дома, чтобы определить направление взгляда. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать, например, есть ли внутренние гаражные ворота, которые используются чаще, или есть ли шумная главная улица, которую следует учитывать. Иногда дом ориентирован на фокусную точку, например, на захватывающий живописный вид, который может быть обращенным направлением. И, по словам Джиллиан, когда дело доходит до квартир, вы в первую очередь используете дверь в квартиру.

Когда вы работаете с классическим практиком фэн-шуй, у них будет опыт, чтобы оценить, какое направление лица использовать, и они также могут смотреть более чем в одном направлении, обращенном к дому.

CHUTTERSNAP / Unsplash

Как вы находите фэн-шуй, обращенный к вашему дому?

Во-первых, вам нужен компас. Вы можете использовать причудливую фэн-шуй ло пан, но компас на вашем смартфоне тоже работает. Затем вы стоите в дверях своего дома и смотрите наружу. Направление взгляда — это направление, в котором вы (и ваш дом) смотрите наружу. Стрелка на компасе покажет вам направление и градусы.

Подсказка

Направление дома лицом не следует путать с направлением сидения, которое прямо противоположно. Например, если смотреть на север, то сидеть на юг.

Мы также рекомендуем вам сделать несколько замеров, сделав один шаг назад в дом, а затем еще один шаг. Сделайте не менее трех замеров. Вы можете быть удивлены, но вы, вероятно, получите все немного разные показания компаса. Возьмите среднее значение и работайте с ним. Делайте все возможное, и если вы хотите узнать больше, мы рекомендуем вам поработать с экспертом по классическому фэн-шуй, чтобы получить точное чтение и дать вам свой анализ.

окон против сторон света | AM OKNA

Планируя построить дом своей мечты, нам приходится принимать множество важных решений, от которых в дальнейшем зависит комфорт проживания. Начинаем с выбора земельного участка, затем ищем проект, выбираем материалы и строительную бригаду. На протяжении всего процесса планирования чрезвычайно важно, чтобы здание было правильно расположено; отдельные комнаты и окна должны каждый день обеспечивать оптимальное количество солнечного света и хорошее настроение.

Никто не сомневается, что при выборе проекта необходимо продумать все вопросы, связанные со столярными изделиями. Мы обращаем внимание на количество окон, их форму и расположение, чтобы оно было функциональным и соответствовало нашей концепции мебели. Тогда при покупке окон наше внимание концентрируется на параметрах, качестве исполнения, цветовой гамме и эстетике.

Бывает, однако, что мы упускаем из виду один из ключевых факторов — подверженность окон различным частям света. Мы сосредоточимся на нем в этом разделе.

Image

Окна, выходящие на север

Северная экспозиция окон обеспечивает самый низкий уровень естественного освещения. Поэтому помещения, расположенные в северной части дома, круглый год подвержены более низким температурам.

Северная сторона идеально подходит для спален, когда мы не хотим, чтобы солнце будило нас по утрам, и любим поспать. Преимущество спальни, выходящей окнами на север, заключается еще и в меньшем количестве тепла в такой комнате, что положительно скажется на комфорте нашего сна.

Другое решение — обустроить северную комнату под свой кабинет. Равномерная засветка в течение дня и отсутствие резких солнечных лучей делают работу за компьютером удобной и не так утомляют зрение.

С северной стороны мы также можем удачно спланировать ванную комнату или кухню и комнату, в которой нам не нужно хорошее освещение, например. подсобное помещение или кладовая. Эта сторона также является оптимальным выбором, когда речь идет о входе в дом или расположении гаражных ворот.

Из-за теплопотерь рекомендуется ограничить размеры окон с этой стороны, а также выбрать остекление с повышенными изоляционными свойствами.

Image

Окна на восток

Восходящее солнце не нагревает наши комнаты так интенсивно, как в остальное время дня. По этой причине восточная экспозиция идеальна для кухонь, где дополнительное тепло в течение дня получают от приготовления пищи и столовых – ласково падающие через окно лучи утреннего солнца обеспечат хорошее начало дня.
Спальня с окнами на восток – решение для тех, кто встает рано утром. В противном случае при обустройстве его в этой части хорошо иметь рулонные шторы. Преимуществом, однако, является тот факт, что большую часть дня эта комната не будет подвергаться воздействию большого количества солнечных лучей, поэтому вы сможете вздремнуть там.

Окна на юг

Окна на юг гарантируют очень хорошее освещение в комнатах. Южная экспозиция остекления, несомненно, дает множество преимуществ. Хорошее решение – спланировать гостиную с этой стороны. Это комната, в которой мы любим проводить свободное время, а дополнительный солнечный свет сделает наш отдых еще более приятным.
Также стоит рассмотреть детскую комнату на юг, так как солнце положительно влияет на наше настроение, а кроме того, естественное освещение, особенно в осенне-зимний период, будет хорошей идеей замены искусственного освещения во время обучения.

Особенно преимущества южной экспозиции будут заметны зимой, так как солнце будет прогревать помещения на несколько градусов и улучшать энергетический баланс здания (при использовании соответствующих окон).
Однако кухню на юг проектировать не рекомендуется, так как дополнительное тепло нам там не нужно, да и не целесообразно. Плита и духовка уже поднимают температуру, поэтому важно избегать дополнительного нагрева солнцем.

Существенную роль в случае южных окон также играют выступы крыши, балконы или перголы, которые регулируют степень обогрева в зависимости от времени года: летом, когда солнце высоко, они обеспечивают необходимую тень, зимой, когда солнце низкие они помогают нагреть комнату.

Image

Окна, выходящие на запад

Окна в западном стиле хорошо подойдут для гостиной, где солнечный свет наиболее желателен. Стоит добавить, что лучшим решением в данном случае будет юго-западная экспозиция, обеспечивающая естественное дневное освещение большую часть дня; кроме того, зимой это обеспечит очень благоприятный энергетический баланс. Летом важным вопросом будет затенение окон или ограничение части солнечного излучения, т.е. с помощью рулонных штор, жалюзи или штор.

Не лучшим решением будет расположить кабинет лицом на запад, так как громоздкий свет отрицательно скажется на комфорте работы.

Западная экспозиция также не является хорошим выбором для спальни, особенно летом, так как теплые и сильные солнечные лучи перегревают комнату непосредственно перед сном.
Кухня с этой стороны тоже не лучший выбор, так как внутри может быть, к сожалению, очень жарко, особенно если сочетается тепло от печки и солнечный свет.

Воздействие на окно в зависимости от тепловыделения 

Окна имеют худшие тепловые свойства, чем стены, поэтому считается, что любое дополнительное остекление в доме приводит к потерям тепла.