Рубрика: Разное

Чёрные маски для лица из активированного угля от чёрных точек

Если твое сознание будоражит слово «детокс» на этикетках косметических средств, и ты адепт качественного очищения – скорее покупай активированный уголь. С его помощью можно приготовить множество рабочих домашних масок, после которых кожа будет дышать, как никогда прежде. Скорее читай материал, здесь специально для тебя собрано целых 15 эффективных рецептов.

В этой статье:

Новости СМИ2

Какой уголь будет полезен

Для начала, пару слов о том, какой уголь будем использовать. Наш выбор – самый простой уголь в таблетках, который можно купить в любой аптеке. Знаешь, он еще продается в такой бумажной упаковке? Для кожи этот уголь лучше, чем измельченный в капсулах, так как он отлично работает именно на поверхности эпидермиса.

Минус всего один – его придется предварительно измельчить. Для этого возьми пару таблеток, перемели блендером, кофемолкой или просто раздави между двумя ложками. Процесс не самый увлекательный, пыли будет много.

Подготовив таблетки, приступай к приготовлению маски. Рецепты простые, проблем с ингредиентами не возникнет.

Черная-черная маска

Если у тебя супер-жирная проблемная кожа, эта маска станет настоящим спасением. Она подарит глубокое очищение, вытащит все черные точки, сузит поры и даже осветлит кожу.

Ингредиента всего два: черная глина и чайная ложка угля. Полпакетика глины (25-30 г) смешай с угольным порошком, залей теплой водой и хорошенько помешай. Затем обильно нанеси на очищенную кожу лица, посмейся со своей маски шахтера, через 15 минут смой теплой водой.

Имей ввиду, что эта черная-черная маска очень сильно сушит кожу. Поэтому обязательно нанеси увлажняющий крем сразу после умывания. Не злоупотребляй, одного раза в неделю достаточно.

Желатиновая маска

Видела китайскую черную маску-выдиралку? Давай приготовим. Для консистенции пленки необходим желатин. Возьми один пакетик и залей парой ложек горячей воды. Оставь его набухать на 5-10 минут.

Пока желатин занят увеличением своего объема, измельчи 2 таблетки угля. Добавь его прямо в остывший желатин, помешай хорошенько и отправь в микроволновку на 20 секунд. Учти, что маска должна быть теплой, но не горячей.

DIY маска от черных точек с активированным углем и желатином

Наноси ее на проблемные зоны, которые усыпаны черными точками, а не на все лицо. Чтобы не случилось, ни за что не наноси в области бровей, конечно, если не хочешь их лишиться. Желатин отлично выдирает волосы, так что не рискуй.

Подержи маску до тех пор, пока она не застынет. Затем сорви резким движением, буквально выдирая из пор весь накопленный жир. После этой маски тебе необходимо протереть лицо тоником, желательно успокаивающим, и нанеси хороший увлажняющий крем.

Медовый детокс

Рецепт для очищения сухой кожи: смесь угля и меда. Готовить просто:

• 2 чайных ложки меда;
• 1 таблетка угля;
• 1 чайная ложка любого базового масла.

Если дома есть масло ши – превосходно, используй его.

Все смешай, на лицо нанеси, на 10 минут оставь. Смывай с пенкой, а после не забудь хорошенько увлажнить кожу, а то уголь сушит.

Очищение и лифтинг

Если кожу надо и почистить, и подтянуть, раздобудь зеленую глину и порошок спирулины. Ламинария тоже подойдет. Приготовь смесь по такому рецепту:

• 30 г глины;
• 10 г спирулины;

• 2 таблетки угля;
• треть стакана теплой воды.

Вместо обычной воды можешь использовать любой гидролат. Маску готовить очень просто: все соедини, хорошенько размешай, затем обильно нанеси на кожу.

За очищение в этом рецепте отвечает уголь, за лифтинг и все остальное – глина и спирулина. Маска отлично подойдет для ухода за увядающей кожей.

Маска-скраб с фруктовой пудрой

Тсс, об этом рецепте мало кто знает, держи в секрете. Возьми шкурку и дай ей отдохнуть прямо в теплом месте 3-4 дня. Когда шкурка станет достаточно сухой, измельчи ее любым удобным способом в пыль. Блендер вполне справляется, проверено.

Возьми ложку апельсиновой пудры, смешай с двумя таблетками угля, добавь ложку любого базового масла. Если у тебя жирная кожа, выбирай некомедогенные масла – ши или виноградной косточки. Если очень сухая – бери что поплотнее: масло авокадо, миндаля, персика.

Маску нанеси на кожу и оставь на 10 минут. Затем помассируй пальчиками, чтобы хорошенько очистить поры, и смой. Эффект потрясающий, маска не просто очищает, но еще и осветляет кожу, делает ее ровной и сияющей.

Молочная маска

Самый простой рецепт: молоко и уголь. Две таблетки измельчи, залей ложкой теплого молока, нанеси на кожу лица пальцами или ватным диском. Немного помассируй пальчиками и оставь на 10 минут.

За это время уголь вытянет всю грязь из твоих пор, выровняет цвет лица и улучшит клеточное дыхание.

Питательная маска

Казалось бы, питательную маску с углем не приготовить, однако все зависит от того, что ты добавишь в состав. Держи рецепт для очень сухой кожи:

• масло ши;
• масло авокадо;
• масло оливки;
• 2 таблетки угля.

Масел бери в равных количествах, хватит примерно по чайной ложке. Твердые масла растопи, добавь уголь, помешай все пару минуток и наноси на кожу лица. Как пройдет 10-25 минут – смывай.

Для сужения пор

Если нужно поры не просто почистить, но и сузить, смешай уголь с яичным белком. Кстати, этот же рецепт можно смело использовать в качестве маски для мгновенного лифтинга, так как белок заметно подтягивает кожу.

Белок предварительно взбей, добавь порошок из двух таблеток, нанеси на кожу. Как только масса начнет подсыхать, смой ее.

Лимонная маска

Устрой коже настоящий детокс – приготовь маску с лимонным соком. Она подходит всем типам кожи и обладает отличным осветляющим эффектом, поэтому мастхэв при пигментации и веснушках.

Как приготовить: смешай ложку лимонного сока, ложку натурального йогурта, ложку угля. Разумеется, в рецепте используем чайные ложки.

Подсушивающая с солью

Если у тебя жирная кожа и присутствуют высыпания, возьми на заметку рецепт с солью. Использовать будем морскую или гималайскую соль. Возьми столовую ложку и измельчи в блендером или в кофемолке, так соль быстрее растворится в нашем составе.

Затем возьми по чайной ложке соли и угля, добавь к этой массе столовую ложку воду и немного геля алоэ. Можно использовать как натуральный гель, так и покупной. Нанеси массу на кожу на 10-15 минут, затем обязательно умойся и увлажни лицо.

С водой

Самое простое средство, которое придет на помощь, если кожу почистить надо, а никаких других ингредиентов дома не оказалось. Берешь две таблетки угля, измельчаешь, заливаешь столовой ложкой воды. Эту водичку наносишь на лицо. Все, больше ничего не нужно.

По традиции, держим 15 минут, затем смываем и ухаживаем за кожей, как обычно: тоник, сыворотка, крем.

Самая аптечная маска от прыщей

Домашняя болтушка против акне готовится по такому рецепту:

• уголь – 2 таблетки;
• аспирина – 1 таблетка;
• кефир – чайная ложка.

Таблетки измельчи, добавь кефир, нанеси все на кожу. Уголь избавит от сальных пробок, аспирин подсушит прыщики, кефир поддержит здоровый микробиом кожи, чтобы вся эта «аптека» на лице ее не высушила.

Держи не больше 10 минут, иначе есть шанс получить сухость и шелушения, вместо матирования и противовоспалительного эффекта.

С лавандой

Эта маска предназначена для чувствительной кожи, так как содержит не только уголь, но и успокаивающие компоненты. Для приготовления тебе понадобится эфирное масло лаванды – именно оно отвечает за то, чтобы коже было комфортно и приятно.

Возьми 2 таблетки угля, смешай с крахмалом в равных пропорциях, добавь немножко воды. Немножко – значит столько, чтобы получилась нужная консистенция. В конце добавь в маску 3-5 капель эфирного масла лаванды. Как и другие маски из нашей подборки, эту смесь держи до 15 минут.

Черная маска с овсянкой

Еще один рецепт, который подойдет для всех типов кожи. Возьми 1-2 ложки овсяных хлопьев и залей теплым молоком. Дай овсянке разбухнуть, затем добавь порошок активированного угля из двух таблеток. Нанеси на кожу на 10 минут.

Если у тебя очень жирная кожа, вместо молока в рецепте используй кефир.

Дегтярная маска

И напоследок самый неоднозначный рецепт. Если у тебя жирная проблемная кожа, а дома внезапно обнаружился натуральный березовый деготь, можно приготовить «ароматную» очищающую и противовоспалительную маску.

Береш половинку чайной ложки дегтя, порошок из двух таблеток угля и 10-15 мл любого базового масла. Лучше всего подойдет масло ши и виноградной косточки, так как они отлично питают и защищают кожу, но не забивают поры.

Дальше дело за малым: все смешай и наноси на лицо. Держать эту маску нужно всего 5 минут, этого хватит, чтобы подсушить прыщики и почистить поры. Кстати, такая маска лучше всего работает в бане или сауне.

Маска Для Лица Из Желатина И Активированного Угля – Telegraph

>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Маска Для Лица Из Желатина И Активированного Угля
В чем встречать 2021 год Белого Быка — выбор одежды по знакам зодиака
Стихи для детей на Новый 2021 год Белого Быка для дошкольного и школьного возраста
Костюм Снежинка для девочки на новый 2021 год, как сшить своими руками
Как красиво украсить елку на Новый 2021 год Белой крысы своими руками
Как надо украшать елку на 2021 год Белого Быка, в каком стиле украсить елку, фото, идеи
Пасха 2021 — какого числа Светлое Христово Воскресение
Что подарить невестке на Новый год 2021. Оригинальный недорогой подарок будущей невестке
Что подарить сыну на Новый год 2021 недорогие оригинальные подарки
Сладкие подарки своими руками на Новый год 2021 — вкусные идеи
Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня я хочу предложить вам сделать маску для лица, в состав маски входят достаточно простые и эффективные компоненты. Я очень люблю делать маски для лица, одной из моих любимых масок является маска в состав которой входит уголь и желатин. Такая маска подойдет для проблемной кожи, для нормальной, жирной, комбинированной кожи. Используя данную маску можно очистить поры от черных точек и выравнять цвет лица, Маска действительно эффективна, так как проверенна мною лично. Эффектом от маски я довольна, поэтому периодически готовлю такую маску для лица.
Конечно же, существует много масок, которые очень положительно влияют на кожный покров, увлажняют, питают, восстанавливают кожу. Одной из моих любимых масок является маска из голубой глины для лица .
Но среди огромного разнообразия домашних рецептов красоты, особое место занимает маска, изготовленная из активированного угля и желатина. Это средство создает на коже тонкую пленку, которая эффективно и быстро очищает дерму от черных точек, ороговевших частиц и угрей.
Уголь активированный имеет замечательные очищающие свойства, он полностью безопасный и натуральный. Изготавливается методом пережигания тополя, березы, ели, сосны и дуба. Применяется не только для лечения различных заболеваний, но и для фильтрации воды, а также для создания различных косметологических средств, для подсушивания кожи, стягивания пор.
Химический состав активированного угля очень простой:
Благодаря такому содержанию, он может на клеточном уровне произвести настоящую революцию и нормализует все обменные процессы в коже.
Желатин имеет в своем составе природный коллаген, который хорошо впитывается клетками кожи. Делает эпидермис подтянутым, упругим. Тонизирует лицо, освежает. Кроме того, желатин богат витаминами и аминокислотами, среди которых:
Данные аминокислоты оказывают благоприятное воздействие на дерму, улучшают ее состояние, лечат порезы, воспаления, ссадины, поддерживают водный баланс и восстанавливают клетки кожи.
Рецепт маски с желатином и активированным углем очень прост.  Маска, в основу которой положены желатин и активированный уголь, только положительно воздействует на кожный покров лица:
Чтобы состояние кожи улучшилось, а поры очистились маску из активированного угля лучше всего использовать постоянно, раз в 7-14 дней.
Желатин, как отдельно взятое вещество, подтягивает кожу и делает ее упругой. Разглаживает возрастные и мимические морщины. Отбеливает кожу и борется с пигментными пятнами.
Маска из активированного угля и желатина доступна каждой женщине. Её с легкостью можно сделать в домашних условиях.
Для этого нужно взять желатин и активированный уголь и смешать в рекомендуемых пропорциях. Так, для составления маски следует взять:
Приготовление домашнего средства происходит в несколько этапов:
Таблетку угля помещают в емкость и разминают ложкой в порошок. Уголь можно купить в аптеке, сейчас продают не только черный уголь, но и белый, но для маски мы будем использовать обычный черный активированный уголь. Стоит такой уголь сущие копейки.
К углю добавляют желатин и все тщательно перемешивают.
В емкость с желатином и углем добавляют воду или молоко. Все ингредиенты ещё раз смешивают между собой и ставят на 15 секунд на водяную баню или в микроволновку.
По истечении времени, когда желатин полностью растворится, дают маске немного остыть (до 35-40 °С) и используют её.
Маска из активированного угля и желатина готовится быстро и легко. Все компоненты имеются в каждом доме и доступны по своей цене.
К косметической процедуре лучше готовиться заранее. Для этого следует выбрать свободное время и постараться, чтобы во время сеанса никто не отвлекал.
Перед нанесением желатиновой маски кожный покров необходимо тщательно очистить. Сделать паровую ванночку, чтобы кожа распарилась, а поры открылись.
Лучше всего здесь использовать не просто воду, а отвар из натуральных трав, таких как ромашка, календула, шалфей. На чистое лицо, кисточкой, нанести теплую маску из угля и желатина.
Мышцы лица во время процедуры должны быть расслаблены, это в разы повышает эффективность косметического средства.
Маску при желании можно наложить на шею и декольте. Не стоит во время процедуры затрагивать область вокруг глаз и рта, так как кожа там самая нежная и нуждается в более деликатном уходе.
Во время высыхания маски лучше лежать, ведь только в этом положении мышцы лица максимально расслаблены, а, следовательно, и результат здесь будет выше.
Подсохшую маску-пленку снимают плавными манипуляциями снизу вверх. После удаления пленки с лица, кожу протирают тоником и наносят увлажняющий или питательный крем, тот, который вы используете ежедневно.
Желатиновую маску с активированным углем нельзя использовать часто, хоть и рецепт маски прост, но она сушит кожу. Лучше всего наносить данное средство один раз в неделю.
Можно сочетать её применение с другими ухаживающими средствами (маски, скрабы). Если кожа жирная, то допускается ее использовать два раза в неделю.
Подобную процедуру лучше делать курсом в 6 недель, а потом следует сделать небольшой перерыв.
Желатиновая маска с активированным углем благотворно влияет на кожный покров, делает ее упругой, молодой, подтянутой.
Выравнивает рельеф кожного покрова, удаляет черные точки, убирает воспалительный процесс и угревую сыпь. Кроме этой маски существуют еще и другие, которые помогают убрать черные точки на лице .
При регулярном использовании маски дерма оздоравливается и очищается, лицо приобретает румянец, выравнивается рельеф эпидермиса.
Мимические и возрастные морщинки становятся менее заметными, а жирный блеск и комедоны проходят полностью.
Понравилась ли вам маска из желатина и активированного угля для лица? Делаете ли вы данную маску?
Отзывы о применении желатиновой маски в основном положительные. Дамы, после её регулярного нанесения отмечают исчезновение комедонов и прыщей, выравнивание кожного покрова.
Улучшение цвета лица, повышение эластичности и упругости эпидермиса. Отмечают, что при нанесении маски следует быть осторожными, не затрагивать брови и волосы, иначе с них средство будет тяжело удалить.
При правильном применении этого средства, результат только порадует, а кожа будет светиться от здоровья и чистоты.
По описанию поняла, что эта маска мне просто необходима. У меня жирная кожа. Состав простой и исполнение тоже. Спасибо за интересную информацию.
У меня кожа лица нормальная, но тоже можно попробовать сделать такую маску, тем более ингредиенты просты и имеются в наличии.
Такие масочки — это прекрасное средство для всех, у кого жирная кожа! Делала сама такие — результатом очень довольна!
Маску с желатином и активированным углём не пробовала, так как кожа у меня сухая, а она больше для жирной идёт, но порекомендую подруге, у неё как раз жирная кожа.
Надо опробовать маску с активированным углем и желатином! У меня как раз немного проблемная пористая кожа. Спасибо за рецепт.
Алена спасибо вам за статью! Действительно это просто замечательный способ очистить поры, в особенности черные точки (это моя большая проблема), единственный нюанс не всегда хочется готовить эту смесь, но в целом результат просто великолепный и самое главное компоненты все натуральные и легко доступные!))
Ой, я такую делала))). Могу сказать одно. Отрывала со слезами.) Больно отдирать её от кожи. Не только чистятся поры, но и все волоски выдираются. Лицо потом, конечно, гладенькое, потому что лысое получается). Делала один раз. Пока больше не повторяла. Может как-нибудь ещё решусь).
Не знаю как там с болевыми ощущениями, но выглядит, конечно, страшновато. А тут еще и ваши подробности о волосках)))
Интересный подход, о пользе угля в выведении токсинов мне известно — но в статье предлагается сделать маску — никогда бы до этого сам не додумался, но согласен — что это хорошее решение.
Такую маску делала раньше один раз в неделю.А последнее время пользуюсь другими масками.Надо будет повторить.Раньше результат радовал,но снимать её и правда не оч приятно))).Но зато действенный результат!
Спасибо за советы. Никогда не делала такую маску.
Маски с желатином применяю для своей кожи, добавляя дополнительные составляющие, а вот в углем, к сожалению мне не подойдет — кожа сухая.
Интересная масочка. С активированным углем еще не делала, хотя желатиновые маски у меня в почете. Обязательно попробую.
Я слышала про маску из желатина и угля, но вот не пробовала не разу. У меня сейчас дома есть белый уголь, его можно использовать или обязательно черный надо?
А я ещё не слышала о такой маске, хочется попробовать. Нравится то, что кроме эффекта, ещё и компоненты простые и доступные, с другими масками более хлопотно возиться.
Аааа… Так вот значит зачем индейцы так намазывались! 🙂
Желатиновую маску знаю и использую. А вот с активированным углем обязательно попробую. Все компоненты есть дома, вот сегодня и сделаю. Спасибо за хороший совет!
Я периодически делаю похожую масочку магазинного происхождения правда. Но с таким рецептом есть повод добраться до магазина и купить наконец желатин 🙂
Маска, конечно, страшноватая. Знаю, что активированный уголь хорошо чистит организм, почему бы маску для лица с ним не сделать?
скажите пож-та сколько минут держать маску?
Интересная маска, никогда не слышала о такой. Но делать не буду, потому что ленивая. Не хочу ее готовить, намазывать, а потом ещё, как оказывается, и болезненно отдирать.С уважением, Анна.
Спасибо, Алена. Все собираюсь сделать такую маску для лица, давно о ней слышала. Ваша информация еще более заинтересовала. Попробую!
Thenk you! Ви очан ном помогле. Вом удоче желат я.
Я иногда вместо угля добавляю чайную ложку голубой или черной глины, эффект обалденный и снимается легче
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Как использовать миндальное масло для лица
Маска для лица из крахмала — с молоком, белком, морковным соком, с маслом чайного дерева
Голубая глина. Свойства. Применение
Сода для лица. Очищение лица с помощью соды. Скраб с содой для лица.
Пониженное давление и болит голова — как помочь себе
Как снизить повышенное давление используя народные средства
Чем лечить герпес на губах. Эффективные народные средства от герпеса
2013 — 2019 © Копирование материалов и фотографий без указания ссылки на автора запрещены. Все материалы носят информационный характер и не заменяют консультацию врача. Сайт narodnayamedicina.com не продает товары и услуги.

Маска из желатина и активированного угля для лица . Рецепт
Маска для лица из желатина и активированного угля от черных точек…
Какое воздействие окажет маска из желатина и активированного угля ?
6 масок из желатина и активированного угля : как сделать, способ…
Маска от черных точек из желатина и активированного угля
Как Убрать Живот Помощью Валика
Питание Чтобы Похудеть Мужчине
Цветная Капуста Диета Для Похудения
Можно Ли Похудеть В Ванной
Как Очень Быстро Похудеть Отзывы

Как сделать отшелушивающую маску с активированным углем — Flora Remedia

Сейчас читаю: Как сделать отшелушивающую маску с активированным углем

Древесный уголь, как часто приходит вам на ум, — это то, что вам нужно на вечеринке с барбекю. Но мало кто знает, что это высокоэффективное дезинтоксикационное вещество.

Некоторым людям нравится принимать его перорально для детоксикации; многие используют его в своей системе водоснабжения для фильтрации отходов и химических веществ из воды; и удивительно, он может творить чудеса с вашим лицом.

Смешивание активированного угля с другими продуктами для изготовления масок для лица в наши дни стало модным, и на то есть веские причины. Ведь доказано, что активированный уголь творит чудеса с организмом.

Порошок активированного угля доступен в форме капсул, с которыми вы, возможно, уже знакомы, или в качестве активного ингредиента во многих продуктах по уходу за кожей.

Что такое активированный уголь?

Активированный уголь  или активированный уголь получают путем нагревания пылевидных углеродсодержащих веществ, таких как опилки, торф или скорлупа кокосовых орехов, до очень высоких температур (600-900 °C), а затем активируется паром или горячим воздухом для увеличения его адсорбционной способности в медицинских целях или в качестве естественного лечения. Поэтому важно отметить, что активированный уголь – это , а НЕ  – это обычный уголь, который вы использовали в своем гриле-барбекю.

Активированный уголь используется для улавливания токсинов, химических веществ и «ядов» в организме. Он очищает организм, смывая нежелательные вещества, которые могут нанести вред организму. Из-за этого вполне естественно думать, что это также должно быть полезно для вашей кожи, если применяется местно. И действительно, это так.

Активированный уголь доступен на рынке в виде мыла, скрабов, пенящихся моющих средств и масок для лица в качестве активного ингредиента. Однако следует понимать, что некоторые продукты могут содержать химические вещества, которые могут вам не понравиться.

Активированный уголь в основном безвреден. Но имейте в виду, что есть люди, которые по-разному реагируют на определенные вещества. Поэтому, если применение вызывает раздражение, покраснение или отек, немедленно прекратите подвергать себя воздействию этого вещества.

Чаще всего лучше сделать товар своими руками, чтобы знать, как он работает и из чего сделан. Вы также сможете контролировать пропорции.

Вот два способа приготовления маски для лица с активированным углем…

• 2 столовые ложки желатина без ароматизаторов
  
• 2 капсулы активированного угля (предпочтительно из скорлупы кокосовых орехов или определенных пород дерева)
  
• старая кисть для нанесения
  
• капля экстракта мяты перечной (по желанию)
  
• тонер
  
• моющее средство

1. Смешайте активированный уголь, желатин и экстракт мяты перечной.
2. Умойте лицо теплой водой и очищающим средством, затем нанесите смесь на лицо с помощью кисти.
3. Оставьте на 20-40 минут, чтобы маска полностью высохла. Маска сухая, когда нельзя двигать маской по лицу, полностью матовая и стягивает на лице.
4. По истечении заданного времени начните отслаивать нижнюю часть маски вверх. Делайте это медленно, чтобы не повредить лицо, и чем медленнее вы будете двигаться, тем больше черных и белых голов вы вытащите.
5. После того, как маска будет снята, используйте теплую влажную ткань, чтобы вытереть остатки маски и немного угля.
6. Нанесите на лицо тоник, чтобы сузить поры.

• 1 столовая ложка активированного угля
  
• 2 столовые ложки бентонитовой глины
  вода

1. Смешайте активированный уголь и бентонитовую глину.
2. Смешайте смесь с достаточным количеством воды, чтобы получилась паста.
3. Нанесите пасту на лицо и оставьте на 5-7 минут или до полного высыхания. Если вы чувствуете зуд или дискомфорт, немедленно смойте.
4. Смойте маску теплой водой и аккуратно промокните лицо полотенцем. Затем нанесите масло для лица или крем по выбору.

1. Перед нанесением всегда проверяйте участок кожи, чтобы убедиться в отсутствии побочных реакций на маску.
2. Не наносите маску на область вокруг глаз и рта.
3. Если вы почувствуете зуд, немедленно смойте.
4. Используйте маску один раз в неделю.
5. Держите уголь подальше от одежды, так как он может испачкать раковину и засорить ее.

Избегайте области вокруг глаз — для этого требуются специальные продукты, такие как наши коллагеновые маски для глаз

Откройте для себя свою лучшую кожу: попробуйте эти 5 самодельных отшелушивающих масок

Вы устали тратить целое состояние на средства по уходу за кожей, которые обещают решить все проблемы с кожей, но не справляются с ними? Ищите решения не дальше собственной кухни. Отшелушивающие маски, сделанные своими руками, — это доступный и эффективный способ побаловать свою кожу и удовлетворить ваши особые потребности. От жирной кожи до склонной к акне, от морщин до обгоревших на солнце — есть отшелушивающая маска, которая поможет облегчить проблемы с кожей.

Итак, если вы хотите очистить поры, уменьшить появление тонких линий и морщин или просто хотите немного побаловать свою кожу, эти самодельные отшелушивающие маски помогут вам. Возьмите некоторые ингредиенты и приготовьтесь показать свою лучшую кожу!

Чтобы сделать эти маски, все, что вам нужно знать, это как сделать простую отшелушивающую маску, а затем просто добавить несколько ингредиентов.

1. Отшелушивающая маска с углем для жирной кожи

Уголь для кожи может быть волшебным. он известен своей способностью поглощать избыток жира и загрязнений, что делает его идеальным ингредиентом для людей с жирной кожей. Чтобы сделать угольную маску-пилинг, смешайте в небольшой миске одну столовую ложку порошка активированного угля, одну столовую ложку бентонитовой глины и одну столовую ложку неароматизированного желатина. Добавьте одну столовую ложку воды и перемешайте, пока не получите гладкую пасту. Нанесите маску на лицо и дайте ей высохнуть в течение 15-20 минут. Когда маска высохнет, аккуратно снимите ее, начиная с краев.

2. Отшелушивающая маска из яичного белка для склонной к акне кожи

Яичный белок — отличный источник белка, который помогает подтянуть кожу и уменьшить появление шрамов от угревой сыпи. Чтобы сделать маску-пленку из яичного белка, отделите яичный белок от желтка и взбейте его, пока он не станет пенистым. Нанесите яичный белок на лицо и дайте ему высохнуть в течение 10-15 минут, а затем снимите его.

3. Отшелушивающая маска с лимоном и медом для отбеливания кожи

Лимон — натуральное вяжущее средство, которое помогает осветлить кожу и уменьшить появление темных пятен. Мед является естественным увлажняющим средством, которое успокаивает кожу. Чтобы приготовить отшелушивающую маску из лимона и меда, смешайте в небольшой миске одну столовую ложку свежевыжатого лимонного сока, одну столовую ложку меда и одну столовую ложку неароматизированного желатина. Добавьте одну столовую ложку воды и перемешайте, пока не получите гладкую пасту.

4. Отшелушивающая кофейная маска против старения

Кофе — природный антиоксидант, предотвращающий преждевременное старение, уменьшающий воспаление и осветляющий кожу. Чтобы приготовить кофейную маску-пилинг, смешайте в небольшой миске одну столовую ложку мелко молотого кофе, одну столовую ложку неароматизированного желатина и одну столовую ложку меда. Добавьте одну столовую ложку воды и перемешайте, пока не получите гладкую пасту. Нанесите маску на лицо и дайте ей высохнуть в течение 15-20 минут. Когда маска высохнет, аккуратно снимите ее, начиная с краев. Эта маска не только сделает вашу кожу гладкой и свежей, но и поможет уменьшить появление тонких линий и морщин.

Читайте также: 5 кофейных масок для лица, которые можно сделать своими руками, которые питают и осветляют вашу кожу

5.

Для чего нужен увлажнитель воздуха?

01-12-2020

Ниже приведены некоторые данные об оптимальной влажности воздуха:

Что такое увлажнитель воздуха? 

«Увлажнители воздуха»- это приборы, позволяющие без значительных затрат электроэнергии поддерживать комфортный уровень влажности воздуха в помещении. Основа действия большинства из них связана с применением испарителей, работающих по принципу «холодного» или «горячего» испарения влаги. Помимо увлажнения воздуха они способны ароматизировать его по Вашему вкусу. Кроме того, все они отличаются простотой в эксплуатации и надежностью в работе.

Зачем нужны увлажнители воздуха?

Недостаточная влажность воздуха в помещении может стать причиной многих заболеваний. Бронхи человека отличаются способностью к самоочищению. Но сухой воздух снижает эту способность. В результате увеличивается восприимчивость к инфекции и различным респираторным заболеваниям. Это характерно особенно зимой, когда влажность в помещении значительно ниже нормы. Но не только человек страдает от недостаточной влажности.  Некоторые влаголюбивые растения приходится ежедневно опрыскивать, накрывать влажной марлей и устанавливать вблизи них сосуды с водой. Все это достаточно хлопотно и не всегда эффективно. Для решения этих и многих других проблем и были созданы «увлажнители».
                                                                     
Ритм современной жизни вынуждает нас большую часть времени проводить в помещении, будь то офис, квартира или даже загородный дом. Создание комфортных условий в местах обитания — залог нашего здоровья. К сожалению, проблема поддержания необходимого уровня влажности в жилых и рабочих помещениях всерьез никогда не воспринималась. А между тем, зимой и летом во время работы центрального отопления или кондиционеров, воздух содержит слишком мало влаги, как для нормального самочувствия человека, так и для большинства комнатных растений, и даже для сохранности деревянной мебели.                                                                                                                                                                                                                  

1. Наше тело на 90% состоит из воды. Поэтому не удивительно, что оптимальная для человека относительная влажность воздуха находится в пределах 40-70%. Это не просто комфорт, это жизненная потребность и залог здоровья. В условиях сухости у людей появляется сонливость и рассеянность, повышается утомляемость, ухудшается общее самочувствие, снижается работоспособность и иммунитет. В помещении с сухим воздухом повышается вероятность подхватить респираторную инфекцию. От недостатка влажности в первую очередь страдают дети и люди с заболеваниями дыхательных путей, астматики и аллергики. Кроме того, известно, что сухой воздух содержит избыточное количество положительно заряженных ионов, что в свою очередь способствует развитию такого распространенного заболевания как стресс.
2. Особенно важен влажностный режим для маленьких и грудных детей. В первые дни и месяцы жизни у грудничков очень нежная и чувствительная слизистая оболочка полости рта и носа. Поэтому влажность в комнате, где спит новорожденный, должна быть не ниже 50%.
3. Кожа человека на 70% состоит из воды, В результате обменных процессов она теряет около пол-литра влаги в течение суток, а в зимнее время — до литра.  А ведь достаточно увеличить влажность воздуха в квартире, и потери влаги существенно сократятся.
4. Основная часть декоративных комнатных растений родом из тропиков и субтропиков, где климат — теплый, а влажность воздуха достигает 90-95%. олголетие деревянной мебели и паркетного пола, а также музыкальных инструментов и произведений искусства зависит от соблюдения влажностного режима в помещении. В зависимости от микроклиматических условий дерево впитывает или отдает влагу: разбухает или рассыхается; в результате чего изделие меняет форму и размеры. Оптимальная с точки зрения деформации древесины относительная влажность воздуха при комнатной температуре составляет от 40 до 60%.

Какие бывают увлажнители?

Традиционные увлажнители

работают по принципу «холодного» испарения. Специальная сетка испарителя полностью пропитывается влагой. Встроенный вентилятор засасывает сухой воздух из помещения и прогоняет его через влажную сетку, что обеспечивает оптимальное увлажнение воздуха и не требует дополнительных приборов контроля.
Паровые увлажнители в своей работе используют принцип «горячего» испарения. При помощи двух электродов нагревают воду и превращают ее в пар. Они отличаются высокой производительностью, и для их наиболее экономичной эксплуатации рекомендуется регулировать скорость увлажнения с помощью контроллеров.

Ультразвуковые увлажнители используют более эффективную технологию увлажнения воздуха. Она позволяет посредством высокочастотных колебаний преобразовывать воду в микроскопическое «водяное облако». При помощи вентилятора сухой воздух всасывается, проходит через «водяное облако» и затем распределяется по комнате. Высокоэффективный фильтр-картридж очищает воду до преобразования от минералов и примесей. Отличительной особенностью этих увлажнителей является очень низкий уровень шума

От чего нужно очищать воздух?

Запыленность и загазованность невыгодно отличает городскую атмосферу и вызывает естественное желание отгородиться от уличного шума и грязи. В непроветриваемых помещениях присутствуют свои специфические запахи: например, табачный дым, запахи домашних животных или кухни. В связи с этим необходимость очистки воздуха сомнений ни у кого не вызывает.

Где используются увлажнители и очистители воздуха?

• в квартирах (особенно во время отопительного сезона)
• в офисах
• в детских учреждениях
• в медицинских и оздоровительных центрах
• в цветочных оранжереях, теплицах и зимних садах  

Получить консультацию и заказать увлажнитель воздуха можно по телефонам:                +375 29 672 8 005   +375 29 673 8 005

источник http://www.ionizatory.info/health/description.shtml

Заказать звонок Заказать звонок

Зачем нужен увлажнитель воздуха? Как выбрать увлажнитель воздуха?

Простые вещи

Вика Аракелян

8 мая 2019 19:06

Об увлажнителях воздуха часто говорят как о волшебных машинах оздоровления. Производители обещают улучшенное самочувствие и профилактику гриппа и простуды, а косметологи рекомендуют использовать увлажнители людям с обезвоженной кожей. «Афиша Daily» разобралась, кому действительно нужны увлажнители, какие они бывают и чем их нельзя наполнять.

На что влияет влажность воздуха и зачем ее повышать?

Низкой влажностью считаются показатели ниже 30%, высокой — более 60%. Все, что между этими значениями, — норма. Измерить уровень влажности в своей квартире легко: можно купить самый дешевый гигрометр или навороченную домашнюю метеостанцию. В городских квартирах влажность зачастую оказывается ниже рекомендуемой нормы, а в холодное время года и вовсе достигает критического минимума.

Влажность воздуха действительно напрямую влияет на наше самочувствие и риски подхватить болезни, передающиеся воздушно-капельным путем. Например, при влажности 40–60% вирусы гриппа погибают быстрее, чем в сухом воздухе, а неприятные симптомы респираторных заболеваний (забитый нос, затрудненное дыхание) облегчаются.

Влажность воздуха также влияет на количество клещей и грибков: чем выше влажность в помещении, тем больше вероятность разделить его с этими сомнительными соседями. Но и здесь рекомендуемое значение находится в пределах тех самых 40–60% — большинство грибков не могут расти при показателях ниже 60%.

Если говорить о состоянии кожи, то и тут все указывает на пользу оптимального уровня влажности. Когда воздух слишком сухой, кожа теряет влагу, ее барьерная функция нарушается, а при совсем низких показателях влажности в коже отмечаются воспалительные процессы. При этом пользы в чрезмерном увлажнении воздуха для сухой кожи нет: при влажности 70% такая кожа начинает выделять значительно больше кожного сала, но уровень влаги в ней не повышается. Это значит, что после сна в помещении с высокой влажностью ваша кожа будет довольно жирной — но обезвоживание никуда не денется, а после умывания количество липидов вернется к обычному состоянию.

Какие бывают увлажнители воздуха?

Ультразвуковые

Как работают Вода из резервуара попадает на ультразвуковую мембрану, колебания которой дробят воду на микроскопические частицы.

Плюсы Ультразвуковые увлажнители считаются наиболее эффективными. Как правило, такие приборы самые бесшумные и потребляют меньше всего энергии.

Минусы Очень требовательны к качеству воды. Если в аппарате нет специального фильтра и очистителей, в него следует заливать только дистиллированную или фильтрованную воду. Причем даже это не гарантирует того, что вместе с влагой вы не распылите по помещению опасные бактерии.

Паровые

Как работают Почти как обычный электрический чайник. Вода нагревается до высокой температуры и интенсивно испаряется.

Плюсы Не чувствительны к качеству воды: при испарении не выделяются примеси, содержащиеся в воде. Пар стерилен: при высокой температуре уничтожается большинство микроорганизмов. Паровые увлажнители довольно эффективны и могут быстро поднять влажность в помещении до высоких показателей.

Минусы Потребляют много энергии и сильно шумят. Повышают температуру в помещении — даже зимой это может быть неприятно, если в доме мощное отопление. Модели без встроенных гигрометров могут быстро повысить влажность до 100% и продолжать работать.

Увлажнители холодного пара

Как работают Принцип работы этих увлажнителей часто называют «природным». Вода из резервуара попадает на сменные картриджи, а вентилятор прогоняет через них сухой воздух, увлажняя его естественным путем.

Плюсы Такие приборы не переувлажнят воздух: принцип их работы не позволяет поднять уровень влажности выше 60%. Можно использовать специальные антибактериальные картриджи, которые уничтожают патогенных микробов.

Минусы Необходима регулярная замена фильтров. Многие модели сильно шумят из‑за работы вентилятора.

Как не навредить себе?

В случае с паровыми увлажнителями риск нанести вред своему здоровью минимальный — от них вы получите разве что ожог по неосторожности. Увлажнители холодного пара также не представляют собой угрозы и часто рекомендуются как оптимальный тип для детских комнат.

Сложнее дела обстоят с ультразвуковыми увлажнителями. Капли, которые они распыляют, могут содержать в себе как соли и металлы, содержащиеся в воде, так и патогенные микроорганизмы. Размер частиц достаточно мал для того, чтобы проникнуть в легкие — известно несколько случаев, когда таким образом происходило заражение легионеллезом. Но экономичность, бесшумность и эффективность ультразвуковых увлажнителей — это вполне весомые аргументы в их пользу. Поэтому если вы решили приобрести именно такой увлажнитель, наполняйте его исключительно дистиллированной или фильтрованной водой, а также мойте устройство как минимум раз в неделю.

Регулярное мытье вообще необходимо для любого типа увлажнителей. Исследователи из Южной Каролины обнаружили, что люди, регулярно очищающие свои увлажнители, значительно реже жаловались на такие симптомы, как головная боль, кашель, раздражение глаз и боль в горле. Это важно еще и потому, что если увлажнитель уже оказался заражен, очистить его до конца может стать непосильной задачей. Образовавшаяся бактериальная биопленка зачастую остается на месте и после мойки, заражая новую порцию воды.

Перед тем как добавить в увлажнитель эфирное масло, изучите инструкцию. В некоторых устройствах есть специальные отсеки для масел и ароматизаторов. В любом случае не превышайте дозировку в несколько капель и не забывайте хорошо очищать фильтры от маслянистого налета.

Последний важный момент. Возможно, это никогда и не пришло бы вам в голову, но в увлажнитель воздуха не стоит заливать ничего, кроме воды. А особенно не стоит заливать туда биоциды (вещества для борьбы с вредными организмами) в попытках обеззаразить помещение — такие затеи приводили даже к летальным исходам.

расскажите друзьям

теги

увлажнители воздуха

5 способов использования увлажнителя: преимущества и риски

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Было ли это полезно?

Увлажнители увлажняют воздух. Они могут помочь людям с сухой кожей, аллергией и респираторными заболеваниями. Они также могут помочь предотвратить грипп и уменьшить храп среди других преимуществ.

Существует несколько способов использования увлажнителей дома или в офисе, но есть и определенные риски.

В этой статье вы узнаете о преимуществах увлажнителей, о том, как их правильно использовать и о мерах предосторожности.

Добавляя влагу в воздух, увлажнители могут быть полезны при некоторых заболеваниях.

Сухой воздух может вызвать испарение влаги с кожи и ухудшение респираторных симптомов со временем. Добавление влаги в воздух с помощью увлажнителя может противодействовать этим проблемам.

Увлажнитель могут помочь людям, которые испытывают:

• Сухая кожа
• .0002 Некоторые люди испытывают респираторные симптомы в летние месяцы, когда стоит жаркая погода, а воздух содержит больше аллергенов. Кондиционеры и вентиляторы могут распространять сухой воздух по комнате, а кондиционеры удаляют из воздуха всю влагу. Увлажнитель может быть полезным в течение этого сезона.

  Однако увлажнитель воздуха более полезен в холодные месяцы, когда холодный воздух высушивает легкие, нос и губы. Также некоторые виды центрального отопления могут сушить воздух в помещении.

  Преимущества увлажнителя могут включать:

  1. Профилактика гриппа

  Авторы одного исследования отметили, что увлажнители могут снизить риск заражения гриппом. После добавления вируса гриппа в воздух с имитацией кашля исследователи обнаружили, что уровень влажности выше 40 процентов быстро деактивирует вирусные частицы, что делает их гораздо менее инфекционными.

  2. Повышение продуктивности кашля

  Сухой воздух может вызвать у человека сухой непродуктивный кашель. Повышение влажности воздуха может привести к попаданию большего количества влаги в дыхательные пути, что может сделать кашель более продуктивным. Продуктивный кашель выделяет застрявшую или липкую мокроту.

  3. Уменьшение храпа

  Повышение влажности воздуха также может уменьшить храп. Если воздух сухой, дыхательные пути человека с меньшей вероятностью будут достаточно смазаны, что может усилить храп.

  Повышение влажности воздуха путем включения увлажнителя на ночь может облегчить некоторые симптомы.

  4. Увлажнение кожи и волос

  Некоторые люди замечают, что их кожа, губы и волосы зимой становятся сухими и ломкими.

  Многие типы обогревателей прокачивают горячий сухой воздух по дому или офису, что может вызвать сухость, зуд или шелушение кожи. Холодный воздух снаружи также может высушить кожу.

  Использование увлажнителя для увлажнения воздуха в помещении может помочь уменьшить появление сухости и трещин на коже.

  5. Польза для дома

  Влажность от увлажнителя может быть полезной во всем доме. Любые влаголюбивые комнатные растения могут стать более яркими, а деревянные полы или мебель прослужат дольше. Влажность также может помочь предотвратить растрескивание обоев и накопление статического электричества.

  Влажный воздух может казаться теплее, чем сухой, что может помочь человеку сэкономить деньги на счетах за коммунальные услуги в зимние месяцы.

  Хотя большинство увлажнителей имеют одну и ту же основную функцию, для добавления влаги в воздух, доступно много типов:

  • Паровые испарители : Они используют электричество для создания пара, который охлаждается перед тем, как покинуть устройство. Однако существует риск ожога кожи, поэтому людям следует избегать использования паровых испарителей в присутствии детей.
  • Ультразвуковые увлажнители : Вместо электричества в этих устройствах для испарения воды используются вибрации.
  • Испарители : Они создают влажность, продувая воздух мимо испаряющейся воды.
  • Увлажнители с импеллером : Они, как правило, подходят для детей и используют для испарения воды вращающиеся диски, а не тепло.
  • Центральные увлажнители : Человек подключает один из этих блоков к центральному кондиционированию воздуха в доме или офисе, чтобы добавить влаги во все пространство.

  Размеры могут варьироваться. Консольные увлажнители достаточно большие, чтобы увлажнить весь дом или офис, в то время как персональные увлажнители портативны и их легко носить с собой.

  
  Очень важно обеспечить безопасность детей рядом с увлажнителями.

  Увлажнитель воздуха может быть отличным способом увлажнить воздух, но следует учитывать некоторые риски.

  Грязные увлажнители

  Увлажнители превращают воду в пригодный для дыхания пар в воздухе. Если резервуар для воды устройства грязный, пар, которым дышит человек, также будет грязным.

  Темный и влажный аквариум — среда, способствующая размножению микробов, но регулярная очистка может помочь предотвратить любые проблемы.

  Всегда тщательно очищайте увлажнитель в соответствии с указаниями производителя. Вода не должна оставаться в увлажнителе слишком долго. Если в увлажнителе есть фильтр, не забывайте часто его заменять.

  Слишком высокая влажность

  Некоторая влажность воздуха может быть полезной, но чрезмерный уровень может затруднить дыхание и усугубить некоторые симптомы аллергии. Например, распространенные аллергены, в том числе пылевые клещи, плесень и грибок, размножаются во влажной среде.

  По данным Агентства по охране окружающей среды США (EPA), уровень влажности в помещении должен составлять от 30 до 50 процентов. Уровни влажности выше 60 процентов слишком высоки.

  Каждый, кто пользуется увлажнителем, также должен иметь в комнате измеритель влажности или гигрометр. Некоторые увлажнители имеют встроенные средства измерения влажности, в то время как для других требуется отдельный измеритель.

  Использование жесткой или водопроводной воды

  Многие производители рекомендуют использовать в своих увлажнителях только чистую воду. Для этого есть несколько причин.

  Нефильтрованная водопроводная вода может содержать больше минералов и других частиц, чем очищенная или дистиллированная вода.

  Минералы из жесткой водопроводной воды могут накапливаться в машине, что приводит к ее более быстрому износу, чем ожидалось.

  Увлажнитель также может выбрасывать эти минералы в воздух, и человек может их вдохнуть. Частицы также могут оседать по комнате в виде пыли.

  Прочие риски

  Хотя использование увлажнителя может помочь при сухости пазух носа, оно также может причинить вред. Рост пылевых клещей и плесени более активен во влажной среде, поэтому, если у людей аллергия на пыль и плесень или у них астма, использование увлажнителя может усугубить эти состояния.

  Некоторые другие риски, связанные с использованием увлажнителя, включают ожоги паром от устройств, использующих тепло, и рост плесени в местах скопления влаги на стенах и потолках.

  Любой, кто использует увлажнитель, не должен приближаться к машине. При использовании увлажнителя воздуха в комнате с ребенком важно следить за ним.

  Основные советы по использованию увлажнителя:

  • следить за уровнем влажности
  • регулярно менять воду в увлажнителе
  • регулярно чистите увлажнитель
  • заменяйте все фильтры в соответствии с инструкциями
  • используйте только дистиллированную или очищенную воду, не содержащую минералов
  • проявляйте осторожность при использовании увлажнителя в присутствии детей проблемы с кожей или проблемы с дыханием, которые живут в районах с низкой влажностью.

    Важно помнить, что увлажнители не могут лечить основные заболевания, такие как астма. Они могут быть полезными, но они не должны заменять лечение.

    Любой, у кого появились новые или ухудшились симптомы при использовании увлажнителя, должен выключить его и обратиться к врачу.

    Увлажнители доступны во многих универмагах и в Интернете.

    Прочитайте статью на испанском языке.

    5 видов использования увлажнителей: преимущества и риски

    Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

    Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

    • Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
    • Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
    • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

    Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

    Узнайте больше о нашем процессе проверки.

    Было ли это полезно?

    Увлажнители увлажняют воздух. Они могут помочь людям с сухой кожей, аллергией и респираторными заболеваниями. Они также могут помочь предотвратить грипп и уменьшить храп среди других преимуществ.

    Существует несколько способов использования увлажнителей дома или в офисе, но есть и определенные риски.

    В этой статье вы узнаете о преимуществах увлажнителей, о том, как их правильно использовать и о мерах предосторожности.

    
    Добавляя влагу в воздух, увлажнители могут быть полезны при некоторых заболеваниях.

    Сухой воздух может вызвать испарение влаги с кожи и ухудшение респираторных симптомов со временем. Добавление влаги в воздух с помощью увлажнителя может противодействовать этим проблемам.

    Увлажнители могут помочь людям, которые испытывают:

    • сухость кожи
    • раздражение глаз
    • сухость в горле или дыхательных путях
    • аллергию
    • частый кашель
    • кровь из носа
    • синусовая головная боль
    • трещины на губах

    Некоторые люди испытывают респираторные симптомы в летние месяцы, когда стоит жаркая погода и воздух содержит больше аллергенов. Кондиционеры и вентиляторы могут распространять сухой воздух по комнате, а кондиционеры удаляют из воздуха всю влагу. Увлажнитель может быть полезным в течение этого сезона.

    Однако увлажнитель воздуха более полезен в холодные месяцы, когда холодный воздух высушивает легкие, нос и губы. Также некоторые виды центрального отопления могут сушить воздух в помещении.

    Преимущества увлажнителя могут включать:

    1. Профилактика гриппа

    Авторы одного исследования отметили, что увлажнители могут снизить риск заражения гриппом. После добавления вируса гриппа в воздух с имитацией кашля исследователи обнаружили, что уровень влажности выше 40 процентов быстро деактивирует вирусные частицы, что делает их гораздо менее инфекционными.

    2. Повышение продуктивности кашля

    Сухой воздух может вызвать у человека сухой непродуктивный кашель. Повышение влажности воздуха может привести к попаданию большего количества влаги в дыхательные пути, что может сделать кашель более продуктивным. Продуктивный кашель выделяет застрявшую или липкую мокроту.

    3. Уменьшение храпа

    Повышение влажности воздуха также может уменьшить храп. Если воздух сухой, дыхательные пути человека с меньшей вероятностью будут достаточно смазаны, что может усилить храп.

    Повышение влажности воздуха путем включения увлажнителя на ночь может облегчить некоторые симптомы.

    4. Увлажнение кожи и волос

    Некоторые люди замечают, что их кожа, губы и волосы зимой становятся сухими и ломкими.

    Многие типы обогревателей прокачивают горячий сухой воздух по дому или офису, что может вызвать сухость, зуд или шелушение кожи. Холодный воздух снаружи также может высушить кожу.

    Использование увлажнителя для увлажнения воздуха в помещении может помочь уменьшить появление сухости и трещин на коже.

    5. Польза для дома

    Влажность от увлажнителя может быть полезной во всем доме. Любые влаголюбивые комнатные растения могут стать более яркими, а деревянные полы или мебель прослужат дольше. Влажность также может помочь предотвратить растрескивание обоев и накопление статического электричества.

    Влажный воздух может казаться теплее, чем сухой, что может помочь человеку сэкономить деньги на счетах за коммунальные услуги в зимние месяцы.

    Хотя большинство увлажнителей имеют одну и ту же основную функцию, для добавления влаги в воздух, доступно много типов:

    • Паровые испарители : Они используют электричество для создания пара, который охлаждается перед тем, как покинуть устройство. Однако существует риск ожога кожи, поэтому людям следует избегать использования паровых испарителей в присутствии детей.
    • Ультразвуковые увлажнители : Вместо электричества в этих устройствах для испарения воды используются вибрации.
    • Испарители : Они создают влажность, продувая воздух мимо испаряющейся воды.
    • Увлажнители с импеллером : Они, как правило, подходят для детей и используют для испарения воды вращающиеся диски, а не тепло.
    • Центральные увлажнители : Человек подключает один из этих блоков к центральному кондиционированию воздуха в доме или офисе, чтобы добавить влаги во все пространство.

    Размеры могут варьироваться. Консольные увлажнители достаточно большие, чтобы увлажнить весь дом или офис, в то время как персональные увлажнители портативны и их легко носить с собой.

    
    Очень важно обеспечить безопасность детей рядом с увлажнителями.

    Увлажнитель воздуха может быть отличным способом увлажнить воздух, но следует учитывать некоторые риски.

    Грязные увлажнители

    Увлажнители превращают воду в пригодный для дыхания пар в воздухе. Если резервуар для воды устройства грязный, пар, которым дышит человек, также будет грязным.

    Темный и влажный аквариум — среда, способствующая размножению микробов, но регулярная очистка может помочь предотвратить любые проблемы.

    Всегда тщательно очищайте увлажнитель в соответствии с указаниями производителя. Вода не должна оставаться в увлажнителе слишком долго. Если в увлажнителе есть фильтр, не забывайте часто его заменять.

    Слишком высокая влажность

    Некоторая влажность воздуха может быть полезной, но чрезмерный уровень может затруднить дыхание и усугубить некоторые симптомы аллергии. Например, распространенные аллергены, в том числе пылевые клещи, плесень и грибок, размножаются во влажной среде.

    По данным Агентства по охране окружающей среды США (EPA), уровень влажности в помещении должен составлять от 30 до 50 процентов. Уровни влажности выше 60 процентов слишком высоки.

    Каждый, кто пользуется увлажнителем, также должен иметь в комнате измеритель влажности или гигрометр. Некоторые увлажнители имеют встроенные средства измерения влажности, в то время как для других требуется отдельный измеритель.

    Использование жесткой или водопроводной воды

    Многие производители рекомендуют использовать в своих увлажнителях только чистую воду. Для этого есть несколько причин.

    Нефильтрованная водопроводная вода может содержать больше минералов и других частиц, чем очищенная или дистиллированная вода.

    Минералы из жесткой водопроводной воды могут накапливаться в машине, что приводит к ее более быстрому износу, чем ожидалось.

    Увлажнитель также может выбрасывать эти минералы в воздух, и человек может их вдохнуть. Частицы также могут оседать по комнате в виде пыли.

    Прочие риски

    Хотя использование увлажнителя может помочь при сухости пазух носа, оно также может причинить вред. Рост пылевых клещей и плесени более активен во влажной среде, поэтому, если у людей аллергия на пыль и плесень или у них астма, использование увлажнителя может усугубить эти состояния.

    Некоторые другие риски, связанные с использованием увлажнителя, включают ожоги паром от устройств, использующих тепло, и рост плесени в местах скопления влаги на стенах и потолках.

    Любой, кто использует увлажнитель, не должен приближаться к машине.

КАК БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ МУЖЧИНЕ! смотреть онлайн видео от Влад Литвиненко в хорошем качестве.

12+

11 месяцев назад

Влад Литвиненко37 подписчиков

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — https://vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9. 3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас появился вопрос — напишите мне: Почта: [email protected] Telegram: https://t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43 Привет, друзья! Как быстро и эффективно убрать мужской живот, в этом видео! КАК УБРАТЬ ЖИВОТ МУЖЧИНЕ Для того чтобы с этого момента ваш живот становился меньше, важно понимать, из-за чего он растёт. МУЖСКОЙ ЖИВОТ – ЭТО ЧТО? Обратите внимание, что мужской живот увеличивается в объёме, но при этом остаётся довольно плотным. То есть он обычно не рыхлый и не висит складками. Это потому что выпирающий живот это в меньшей степени подкожный жир и в большей степени – висцеральный. В двух словах – это жир, который обволакивает и защищает внутренние органы. Но если вы каждый день перебираете с калориями и мало двигаетесь, то висцерального жира становится слишком много. Он начинает сдавливать органы и выталкивать живот вперёд. Именно висцеральный жир – это главная причина растущего мужского живота. СПОСОБЫ УБРАТЬ ЖИВОТ Плюс в том, что и подкожный жир и висцеральный очень чувствительны к тому, как меняется ваше питание. Поэтому первое, что уменьшит ваш живот – это уменьшение порций еды. И важно именно урезать привычные порции, а не начинать голодать. Потому что резкая голодовка приведёт к выработке кортизола. Это гормон стресса, из-за которого, во-первых, жир может накапливаться ещё быстрее, а, во-вторых, он будет понижать тестостерон. А понижение теста — это очень плохо для мужского организма, потому что он влияет почти на всё. Рост мышц, сжигание жира, старение, работу половых органов и много-много другого. Поэтому без голодовок. Тем более что, убирать живот можно наедаясь. БАЗОВОЕ ПРАВИЛО ЗАМЕНЫ Есть базовое правило для уменьшения живота – постепенно заменять простые углеводы сложными. Другими словами – вместо хотдога и сникерса на обед, съешьте рис с курицей и хорошую порцию овощей. Так вы остаётесь сытым, получаете меньше калорий и больше качественной энергии для вашего тела. Кроме этого, даже такой «правильный» приём пищи можно сделать менее калорийным. СЕКРЕТ ОЧЕРËДНОСТИ Для примера. Вы привыкли есть тот же рис, вместе с курицей и вприкуску брать салат. Теперь попробуйте сначала съесть салат, потом курицу и только после этого переходите к рису. Скорее всего вы наедитесь ДО того, как съедите всю кашу. И это самое главное. Получится что вы уменьшаете порцию еды за счёт самого калорийного продукта в ней и, при этом, сыты. БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ Ещё более быстрый и заметный результат даст вам отказ от известной тройки. Жирное. Мучное. Сладкое. Здесь будьте категоричны. Чай и кофе без сахара. Сладкие напитки, конфеты, булки, пирожки – перестаньте это есть вообще. И вы поразитесь тому, насколько эффективно можно убирать живот. И теперь САМОЕ главное, что касается питания. ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО ПИТАНИЯ Если вы будете каждый день тратить больше калорий, чем получите из еды, — ваш живот будет очень заметно уменьшаться. То, как вы можете вычислить нужную калорийность, упрощённо выглядит так: Вы взвешиваетесь и делаете замеры. Составляете меню на неделю. Просчитываете калорийность каждого продукта в рационе и считаете вес порций. Взвешиваете каждый приём пищи и придерживаетесь этого плана. Через неделю снова взвешиваетесь. Если вы не худеете – уменьшаете порции и начинаете всё с начала, если худеете в адекватных пределах, то придерживаетесь этого рациона. Я вам предлагаю не погружаться в диетологию и не терять море времени. Вы можете пройти по ссылке под видео, ввести ваши данные и грамотный план питания, который сбалансирован и просчитан врачом-диетологом будет подготовлен для вас. Так вы гарантировано убираете живот без лишних мучений. ПОЛУЧИТЕ ПЛАН ПИТАНИЯ ПОД ВИДЕО

Как убрать живот мужчине после 30: ТОП-10 советов

Почему у мужчин ✅растет ЖИВОТ с этим делать? Приведенная десятка правил включает в себя все основные моменты, которые вы должны знать для плодотворных тренировок, нацеленных на жиросжигание не только в 30 летнем возрасте, но и в других возрастных категориях.

С возрастом наш организм подвергается различным физиологическим изменениям, замедляется метаболизм, ухудшаются обменные процессы, но все эти изменения играют существенную роль, когда вам за 40. А пока вам еще 30 можно сказать, что вы полны сил, хотя выработка тестостерона уже постепенно снижается примерно лет с 25. Да, возможно вы не сможете с той же резвостью набирать массу или сжигать жир, как делали это в 20 лет, но сей факт вовсе не означает, что поджарое тело будет для вас труднодостижимой задачей!

Практические советы по борьбе с животом

Думаю сильно разглагольствовать на тему причин возникновения излишков жира в области живота не стоит, так как из приведенных далее советов и без этого станет все понятно. Гораздо важнее сосредоточиться на решении проблемы. Надеюсь, вы солидарны со мной?!

На самом деле избавиться от живота после 30 не так уж сложно, но необходимо выработать в себе систематичность. Что я под этим подразумеваю? Проблемы с лишним весом, как правило, связаны с беспорядочным режимом питания, отсутствием физических упражнений и наличием вредных привычек.

Стоит только навести в своей жизни порядок, за счет составления четкой системы питания, тренировок и отказа от вредных привычек, если таковые имеются, и вы даже за короткий срок увидите первые положительные результаты! А спустя 3-4 месяца состав вашего тела существенно может измениться, жира станет меньше, а мышцы станут более подтянутыми.

Придерживайтесь ниже изложенных правил и в награду вы получите заветные 6 кубиков пресса, ну или подтянутый живот, тут уж кому как нравится.

1. Дробное питание

Причем еду необходимо поглощать небольшими порциями. Оптимальным будет 5-6 разовое питание. Никаких диет придерживаться не нужно, так как в моем понимании диета это жесткая мера, вы же должны питаться правильными продуктами и в свое удовольствие.

2. Дефицит калорий

Для жиросжигания необходим недостаток калорий в рационе, но небольшой 300-400 ккал. Определить точку равновесия, то есть, то количество калорий, при котором ваш вес стоит на месте, можно с помощью мониторинга веса в течение нескольких дней и расчета калорийности съеденных продуктов в соответствующие дни.

Если вы питались, допустим, 3 дня и ваш вес стоял на месте, то посчитав среднее число съеденных калорий за каждый день, вы найдете равновесную точку, от которой и будете отнимать 300-400 ккал.

3.

Старайтесь чтобы ваш рацион состоял на 40% из белковых продуктов, на 20 % из жиров и 40% углеводов.

4. Правильные продукты

Среди белковых продуктов отдавайте предпочтение мясу птицы, рыбы, говядине, телятине, яйцам и молочным продуктам, в качестве источников углеводов старайтесь потреблять зерновые культуры, каши, овощи и фрукты, источниками полезных жиров являются: рыба, рыбий жир, орехи, масла (льняное, оливковое, подсолнечное), яичные желтки.

5. Позаботьтесь о гормонах

Так как вам уже за 30, то ключевым моментом для вас является увеличение выработки тестостерона. Делать это можно несколькими способами.

• Первый способ, это контроль эмоций, как известно стрессы понижают уровень мужского гормона, что обязательно скажется на вашей форме со временем, особенно если вы подвергаетесь стрессу постоянно.
• Второй способ, это питание. Постарайтесь делать упор на продукты повышающие уровень тестостерона (нежирные сорта мяса, морепродукты, зелень, овощи, можно острые и орехи).
• Третий способ, это тренировки, учеными уже доказано, что силовые упражнения положительно влияют на выработку анаболических гормонов!

6. Пейте воду

Вы наверняка слышали такой факт, что человек на 80% состоит из воды. Вода участвует практически во всех процессах в организме! Так что не забывайте своевременно пополнять водный баланс. Объем необходимой для употребления жидкости рассчитывайте исходя из пропорции 30-40мл на 1 кг веса тела.

7. Тренируйтесь регулярно

Для эффективного жиросжигания необходимы постоянные физические нагрузки. Во-первых, они увеличат расход энергии, во-вторых позволят укрепить мышцы.

8. Не забывайте о кардио

Проводите не только силовые тренинги, но и кардио тренировки, так вы увеличите жиросжигающий эффект и укрепите помимо мышц сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Если вы новичок в тренажерном зале, то оптимальной схемой для вас будет 3 дня силовой нагрузки и 2 дня кардионагрузки, распределить эти тренировки можно так: в понедельник, среду и пятницу вы делаете силовые упражнения, а во вторник и четверг – кардио.

Данную схему можно реализовывать и в домашних условиях, 3 дня делать упражнения используя вес собственного тела или вспомогательный инвентарь и два дня бегать.

9. Не забывайте о разминке

Делайте разминку перед основной тренировкой и заминку после, в них — залог вашего спортивного долголетия. Уделяйте по 5-10 минут до тренировки на разогревающие упражнения из обычной ОФП и 5-10 минут после силового и кардиотренинга на растяжку.

10. Больше отдыхайте

Не менее пристальное внимание уделяйте восстановлению. Спите не менее 7-8 часов в сутки.

Приведенная десятка правил включает в себя все основные моменты, которые вы должны знать для плодотворных тренировок, нацеленных на жиросжигание не только в 30 летнем возрасте, но и в других возрастных категориях.

Вперед к цели!

Как видите, с годами вы не теряете возможности выглядеть спортивно и вдохновлять окружающих выглядеть так же! И что уж говорить о 30, это разве возраст?

Есть примеры людей, которые в 50 и даже в 70 выглядят так, что молодые могут позавидовать, их успех кроется в дисциплине и силе воли. Только она стоит между вами и целью. Так что не тратьте время на раздумья и действуйте! опубликовано econet.ru.

Артем Колесников

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Что вызывает жир на животе и 7 способов избавиться от него

Есть много причин, по которым люди накапливают жир на животе, в том числе неправильное питание, отсутствие физических упражнений и стресс. Улучшение питания, повышение активности и внесение других изменений в образ жизни могут помочь людям избавиться от жира на животе.

Жир на животе относится к жиру вокруг живота. Существует два типа брюшного жира:

• Висцеральный: Этот жир окружает органы человека.
• Подкожный: Это жир, который находится под кожей.

Осложнения для здоровья от висцерального жира более опасны, чем от подкожного жира.

Люди могут изменить свой образ жизни и диету, чтобы избавиться от жира на животе.

Избыточный вес является одной из основных причин серьезных заболеваний.

Избыток жира на животе может увеличить риск:

• болезней сердца
• сердечных приступов
• высокого кровяного давления
• инсульта
• диабета 2 типа
• рака молочной железы
• 0010
• рак толстой кишки
• деменция

Общие причины избыточного жира на животе включают:

1. Плохое питание

Сладкие продукты, такие как пирожные и конфеты, а также напитки, такие как газированные напитки и фруктовые соки, могут:

Диета с низким содержанием белков и высоким содержанием углеводов также может влиять на вес. Белок помогает человеку чувствовать себя сытым дольше, и люди, которые не включают постный белок в свой рацион, могут в целом съедать больше пищи.

В частности, трансжиры могут вызывать воспаление и приводить к ожирению. Трансжиры содержатся во многих продуктах, включая фаст-фуд и выпечку, такую ​​как кексы и крекеры.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям заменять трансжиры здоровыми продуктами из цельного зерна, мононенасыщенными жирами и полиненасыщенными жирами.

Чтение этикеток на продуктах может помочь человеку определить, содержит ли его пища трансжиры.

2. Чрезмерное употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать различные проблемы со здоровьем, включая заболевания и воспаления печени.

Отчет о потреблении алкоголя и ожирении за 2015 год показал, что чрезмерное употребление алкоголя приводит к тому, что мужчины набирают вес в области живота, хотя результаты исследования женщин противоречивы.

3. Отсутствие физических упражнений

Если человек потребляет больше калорий, чем сжигает, он набирает вес.

Малоподвижный образ жизни затрудняет избавление от лишнего жира, особенно в области живота.

4. Стресс

Стероидный гормон, известный как кортизол, помогает организму контролировать и справляться со стрессом. Когда человек находится в опасной ситуации или в ситуации высокого давления, его организм вырабатывает кортизол, и это может повлиять на его метаболизм.

Люди часто тянутся к еде, чтобы успокоиться, когда испытывают стресс. Кортизол заставляет эти лишние калории оставаться вокруг живота и других частей тела для последующего использования.

5. Генетика

Имеются некоторые свидетельства того, что гены человека могут играть роль в развитии ожирения. Ученые считают, что гены могут влиять на поведение, обмен веществ и риск развития заболеваний, связанных с ожирением.

Факторы окружающей среды и поведение также влияют на вероятность ожирения.

6. Плохой сон

Исследование 2013 года связывает увеличение веса с короткой продолжительностью сна, что может привести к избытку жира на животе. Однако из этого исследования нельзя вывести причинно-следственную связь.

Короткая продолжительность сна связана с увеличением потребления пищи, что может играть определенную роль в развитии брюшного жира.

Недостаток хорошего сна также потенциально может привести к нездоровому пищевому поведению, такому как эмоциональное переедание.

7. Курение

Исследователи не считают курение непосредственной причиной образования жира на животе, но считают его фактором риска.

Исследование 2012 года, опубликованное в журнале PloS one , показало, что, хотя ожирение было одинаковым у курильщиков и некурящих, у курильщиков было больше брюшного и висцерального жира, чем у некурящих.

Следующие шаги могут помочь людям избавиться от нежелательного жира на животе:

1. Улучшение рациона питания

Здоровое, сбалансированное питание может помочь человеку сбросить вес, а также может оказать положительное влияние на его общее состояние здоровья.

Люди могут отказаться от сахара, жирной пищи и рафинированных углеводов с низким содержанием питательных веществ. Вместо этого они могут есть много фруктов и овощей, нежирных белков и сложных углеводов.

2. Снижение потребления алкоголя

Человек, пытающийся избавиться от лишнего жира на животе, может контролировать потребление алкоголя. Алкогольные напитки часто содержат дополнительный сахар, который может способствовать увеличению веса.

3. Повышение физической активности

Малоподвижный образ жизни может привести ко многим серьезным проблемам со здоровьем, включая увеличение веса. Люди, пытающиеся похудеть, должны включать в свой распорядок дня достаточное количество упражнений.

Выполнение как аэробных упражнений, так и силовых тренировок может помочь людям избавиться от жира на животе.

4. Получение большего количества солнечного света

Обзор 2016 года показывает, что воздействие солнечного света на животных может привести к снижению прибавки в весе и метаболической дисфункции.

В обзоре отмечается, что в нескольких исследованиях изучалось влияние солнечного света на человека в отношении увеличения веса, и что необходимы дополнительные исследования.

5. Уменьшение стресса

Стресс может привести к набору веса. Выброс гормона стресса кортизола влияет на аппетит человека и может заставить его есть больше.

Методы снятия стресса включают осознанность и медитацию, а также легкие упражнения, такие как йога.

6. Улучшение сна

Сон жизненно важен для общего состояния здоровья людей.

Основная цель сна — позволить телу отдохнуть, исцелиться и восстановиться, но он также может влиять на вес человека.

Достаточное количество качественного сна очень важно, когда человек пытается сбросить вес, в том числе жир на животе.

7. Отказ от курения

Курение является фактором риска увеличения количества жира на животе, а также многих других серьезных проблем со здоровьем. Отказ от курения может значительно снизить риск образования лишнего жира на животе, а также улучшить общее состояние здоровья.

У человека повышен риск возникновения различных проблем со здоровьем, если у него избыточный жир на животе. Причины включают неправильное питание, отсутствие физических упражнений и короткий или некачественный сон.

Здоровое питание и активный образ жизни могут помочь людям избавиться от лишнего жира на животе и снизить риск связанных с ним проблем.

Как избавиться от жира на животе: 11 шагов и почему это важно

Доказательная база

Этот контент Dr. Axe прошел медицинскую проверку или проверку фактов, чтобы гарантировать достоверность информации.

Следуя строгим редакционным правилам поиска источников, мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования.

Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации.

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения.

В нашу команду входят лицензированные диетологи и диетологи, сертифицированные специалисты по санитарному просвещению, а также сертифицированные специалисты по силовой и физической подготовке, персональные тренеры и специалисты по корректирующим упражнениям. Наша команда стремится быть не только тщательной в своих исследованиях, но и объективной и непредвзятой.

Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации.

Доктор Джош Акс, округ Колумбия, DNM, CN

10 июля 2022 г.

Существует множество советов о том, как быстро похудеть, есть и хорошие, и плохие. В то время как ваша основная причина, по которой вы хотите узнать, как избавиться от жира на животе, может быть связана с тщеславием, есть также множество убедительных причин для здоровья желания уменьшить талию.

Например, опасный висцеральный жир — тип глубокого жира, который имеет тенденцию накапливаться возле живота, окружая жизненно важные органы, — повышает риск серьезных заболеваний. Вы более подвержены сердечным заболеваниям, диабету и другим проблемам, если набираете вес в области живота.

Фактически, избыточный вес является основным фактором риска хронических заболеваний во всем мире. К счастью, исследования показывают, что потеря всего 10–20 фунтов (или от 5 до 10 процентов от общей массы тела) может существенно повлиять на сохранение вашего здоровья в пожилом возрасте.

Как избавиться от жира на животе

Возможно, в прошлом у вас были периоды, когда вы наблюдали за падением цифр на весах, но при этом не наблюдали соответствующей потери жира в области живота. Для многих потеря лишнего жира в средней части тела является одним из самых больших препятствий на пути к похудению.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения, не менее 40% населения мира имеют избыточный вес. Ожирение и избыточный вес могут способствовать возникновению проблем со здоровьем, таких как:

• Сахарный диабет 2 типа
• Ишемическая болезнь сердца и инсульт
• Метаболический синдром
• Некоторые виды рака
• Ночное апноэ
• Остеоартрит
• Болезнь желчного пузыря
• Жировая болезнь печени
• Осложнения беременности

Так как же избавиться от жира на животе и сохранить нормальный индекс массы тела? Вот советы по здоровой обрезке:

1. Ешьте больше жиросжигающих продуктов

Употребление в пищу настоящих продуктов  из природы вместо поддельных продуктов, найденных в упаковках или коробках, — это один из лучших (и самых простых) способов, которые вы можете сделать для своего благополучия. Подумай:

• овощи
• фрукты
• семена
• чистые мясо и рыба
• бобовые
• других, выращенных на здоровых, плодородных почвах без добавления каких-либо химикатов

С другой стороны, ультрапереработанные продукты — это то, чего следует избегать любой ценой, учитывая, что они связаны с ожирением. Это большинство продуктов, которые вы найдете в местном супермаркете: упакованные, упакованные, замороженные, продукты, содержащие вредные для здоровья добавки и консерванты, которые вы не хотите вводить в свой организм.

• Какие пять продуктов сжигают жир на животе? Среди лучших продуктов для сжигания жира — листовая зелень, другие овощи, такие как овощи семейства крестоцветных, источники с высоким содержанием белка, такие как мясо и рыба, ягоды и полезные жиры, такие как оливковое масло или орехи.
• Старайтесь есть сытную, богатую питательными веществами пищу, особенно свежие овощи. Это поможет не только избавиться от нежелательного висцерального жира, но и даст вашему телу жизненно важные питательные вещества, необходимые ему для правильного функционирования.
• Употребление в пищу настоящих продуктов также приведет к тому, что вы будете есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, что полезно для контроля аппетита, пищеварения, здоровья сердца и многого другого. Было обнаружено, что более высокое потребление клетчатки может помочь предотвратить ожирение.
• В частности, увеличьте потребление растворимой клетчатки, содержащейся в овсе, ячмене, горохе, моркови, бобах, яблоках, цитрусовых и подорожнике. Растворимая клетчатка прикрепляется к частицам холестерина и удаляет их из пищеварительной системы, тем самым снижая риск сердечных заболеваний, а также помогая вам терять жир.

2. Держитесь подальше от сахара, жидких калорий и злаков

Вы, наверное, уже знаете, что сахар очень вреден. При попытке похудеть вам особенно следует избегать добавленного сахара, в том числе скрытых источников сахара, таких как подслащенные молочные продукты, соки или упакованные закуски, приготовленные из злаков.

Для достижения наилучших результатов лучше полностью убрать эти продукты из дома и следовать этим советам:

• Не пейте калории! Пейте больше простой воды, травяного чая или фруктов с дольками лимона. Избегайте газированных напитков, спортивных напитков, подслащенных чаев и большинства соков.
• Сократите потребление зерновых (особенно очищенных). Все злаки неплохи (особенно пророщенные или безглютеновые), но они не помогут вам похудеть или поправиться.
• Вместо этого сосредоточьтесь на овощах и фруктах с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки (например, малина в таблице выше).

3. Ешьте осознанно

Осознанное питание означает многое, и это удивительно важная часть достижения здорового веса. Вот несколько советов по осознанному питанию:

• Не торопитесь во время еды, чтобы не переедать слишком быстро.
• Осознайте, сколько еды требуется, чтобы вы чувствовали себя сытыми во время еды и не переедали.
• Ешьте, не отвлекаясь, и избегайте многозадачности.
• Столкнитесь лицом к лицу с эмоциональным дискомфортом вместо еды из-за стресса или печали.

Зачем в рационе белок / Сколько есть и может ли он навредить – статья из рубрики «Здоровая еда» на Food.ru

Как устроены белки

Белки — основной строительный материал в организме. Они необходимы для мышечной ткани, но важны и для других органов. Белки участвуют в построении новых тканей и регенерации (починке) поврежденных.

Белки — это полимерные соединения, которые состоят из аминокислот. Все белки в организме человека состоят из 20 базовых аминокислот. Часть из них незаменима: это значит, что эти аминокислоты не могут синтезироваться в организме человека и должны поступать в него с пищей. Остальные аминокислоты организм может синтезировать самостоятельно.

Недостаток незаменимых аминокислот может привести к тому, что синтез ряда белков, тех самых, составляющими которых являются этим аминокислоты, может нарушиться. Это чревато самыми разными проблемами, например, снижением иммунитета или ухудшением памяти.

В каких продуктах содержатся белки

К белковым продуктам относят:

• мясо;

• птицу;

• рыбу;

• яйца;

• молоко;

• сыр.

Так, содержание белка в некоторых видах сыра может быть больше, чем в говядине или курице.

Но животными продуктами питания список не ограничивается. Немало белка содержат:

• бобовые;

• орехи;

• семена;

• соя.

Содержание белка в овощах и фруктах довольно мало. Распространено мнение, что вегетарианцы страдают от недостатка белка, так как сознательно отказываются от пищи животного происхождения. Действительно, шанс на дефицит белка у них довольно высок, так как в продуктах растительного происхождения белка меньше, чем в мясных. Но при правильно подобранном меню, которое будет включать достаточно белковых продуктов, его можно свести к минимуму.

Сколько белка нужно есть ежедневно

Оптимальное количество белка для среднестатистического здорового человека — 0,8 г на 1 кг веса. Это значит, что:

• среднестатистический мужчина должен съедать примерно 56 г белка ежедневно;

• среднестатистическая женщина — около 46 г белка ежедневно.

Важно

Это количество может меняться: после болезни, во время цикла интенсивных тренировок или при вынашивании ребенка белка организму может требоваться больше.

Во время беременности количество потребляемого белка действительно возрастает: женщине требуется не менее 1,2 г белка на килограмм веса. Так как вес при беременности увеличивается неделя за неделей, то и количество потребляемого белка должно возрастать, чтобы обеспечить потребности и будущей мамы, и малыша.

Грудное вскармливание также является поводом увеличить потребление белка. Для кормящих мам норма потребления белка рассчитывается следующим образом: по 1,3 г белка на каждый килограмм веса + еще 25 г белка ежедневно.

Значение белка для здоровья: очевидные и не очень причины

О том, что белок нужно обязательно есть, слышали многие, но не все в курсе, какие важные функции в организме человека он выполняет. Чаще всего звучит мнение о том, что он важен для мышц, да и спортсмены, набирающие массу, часто едят много белка. Но что делать простым обывателям, которые не строят спортивную карьеру? Какова роль белка в организме человека? Вот несколько причин.

Влияет на мышечную массу

Начнем все-таки со спортсменов. Да, белок — строительный материал для мышц и его потребление имеет значение. Белок во время тренировок будет способствовать росту мышечной массы и улучшению спортивных результатов.

Однако белковая еда нужна не только спортсменам. Потеря мышечной массы может случиться при похудении, особенно резком, а также на фоне болезни. В этом случае продукты с повышенным содержанием белка придутся как нельзя кстати: их можно есть как для восстановления, так и для предотвращения потерь мышечной массы.

Кроме того, белок важен для лучшей адаптации к нагрузкам и быстрого восстановления после тренировок: так что после интенсивных занятий имеет смысл перекусить протеиновым батончиком или куриной грудкой, чтобы запустить процесс восстановления поврежденных мышечных волокон. Еще более ускорить процесс восстановления поможет соблюдение водного режима в ходе тренировок, до них и после.

Дает насыщение

Из всех трех макронутриентов белки лучше других борются с чувством голода, обеспечивая насыщение надолго. В общем, всем тем, кто хотел бы наесться и подавить аппетит на долгое время, стоит обратить внимание на продукты с белком: так получится съесть меньше, а оставаться сытым дольше.

Все дело в том, что съеденный белок подавляет выработку грелина, который также известен как гормон голода. А вот синтез пептида YY белковая пища усиливает — это вещество как раз влияет на чувство сытости. Проще говоря, аппетит подавляется, чувство голода уходит, есть не хочется дольше, чем если б была съедена не белковая, а углеводная пища.

В ходе одного из исследований было подсчитано, что увеличение потребления белка с 15 до 30% (в процентах от суточной нормы), позволило сократить количество потребляемых калорий на 400.

Белковые продукты помогают бороться с перееданиями, внеплановыми перекусами и ночными зажорами. Всем знакомо непреодолимое чувство съесть что-то вкусное (и часто вредное) вот прямо сейчас. С голодом такое состояние не имеет ничего общего, это импульсивное желание, которое, к сожалению, часто приводит к набору лишних килограммов и затрудняет борьбу с уже существующими. Один из способов бороться с такими импульсами — есть больше белка. Это действительно работает: в одном эксперименте увеличение доли белка позволило снизить частоту ночных перекусов почти в два раза. Неплохо, согласитесь?

В общем, тем, кто заинтересован в снижении веса, точно стоит обратить внимание на белковые продукты.

Укрепляет кости

Для прочности костей важен не только кальций, но и белок. Вопреки распространенному мнению он не провоцирует вымывание кальция из костной ткани и не делает кости более хрупкими. Наоборот, потребление белка помогает укреплять их. Особенно это важно для детей и пожилых людей. С возрастом прочность костной ткани снижается, возрастает риск развития остеопороза и переломов, поэтому для пожилых людей потребление достаточного количества белка особенно важно.

В группу повышенного риска развития остеопороза входят и женщины в период менопаузы. Им также необходимо обратить внимание на то, чтобы в рационе было достаточно белка.

Помогает снижать давление

Повышенное артериальное давление является одной из основных причин возникновения сердечно-сосудистых проблем, таких как инфаркт и инсульт, которые часто приводят к летальному исходу. Эксперты Всемирной организации здравоохранения утверждают, что гипертония — одна из немногих причин преждевременной смерти, которую мы в силах предотвратить, просто изменив образ жизни.

Один из способов — ввести в рацион больше белковых продуктов. Увеличение потребления белка помогает снизить показатели как верхнего, так и нижнего давления. Подсчитано, что люди, потребляющие действительно большое количество белка — около 100 г ежедневно, обычно имеют давление на 40% ниже, чем у тех, кто ест мало белка. Так что и тут этот компонент играет важную роль.

Повышает иммунитет

Мы уже упоминали о том, что недостаток определенных аминокислот может привести к тому, что белков будет синтезироваться недостаточно, а это скажется на работе иммунной системы.

И вот как это работает. Для борьбы с любыми инфекциями организм синтезирует антитела. Антитела — это тоже разновидность белков, которые состоят из аминокислот. Соответственно любой дефицит белка немедленно скажется на качестве иммунной защиты организма. Человек может стать более уязвим перед простудами и другими инфекциями.

Помогает снижать уровень сахара в крови

Справиться с повышенным уровнем сахара в крови можно не только с помощью назначенных врачом лекарств, но и при изменении характера питания и образа жизни. Одно из возможных изменений, которое может помочь держать уровень сахара в норме — потребление большого количества белка.

Кроме этого, переход на высокобелковую диету может улучшить и многие другие показатели, например, положительно повлиять на концентрацию холестерина, триглицеридов или С-реактивного белка, который является маркером воспаления.

Снижает стресс

Жить в современном мире и не испытывать стресс достаточно сложно. Все мы этому подвержены: он возникает из-за интенсивного темпа жизни, переработок, переживаний за себя и близких. Стресс негативно влияет на здоровье: он может вызывать проблемы со сном, влиять на уровень сахара в крови и провоцировать развитие ментальных расстройств.

Показано, что белковый «заряд» утром — это может быть омлет, бутерброд с сыром или, например, творог, помогают организму лучше справляться со стрессом в течение дня. Белковая пища улучшает сон: тем, кто хочет быстрее засыпать и крепче спать, стоит ужинать чем-то белковым, а не какой-то другой пищей.

Улучшает работу мозга

Дефицит белка приводит к тому, что в организме возникают проблемы с синтезом ферментов, гормонов, нейромедиаторов и других важных полезных соединений. Они участвуют во множестве биохимических реакций, а их недостаток приводит к тому, что жизненно важные процессы начинают идти не так, как задумывалось. Недостаточное потребление белка может привести к сбоям в работе мозга, могут возникнуть проблемы с памятью и мышлением.

Может ли белок навредить здоровью

Несмотря на то что в целом у белка достаточно незапятнанная репутация, в отличие от жиров и углеводов, которых многие опасаются, существует несколько мифов, которые касаются избыточного потребления белка и его негативного влияния на здоровье.

Например, распространено мнение, что избыточное потребление белка может навредить почкам. Но научные исследования показывают, что избыток белка может негативно сказаться на здоровье людей, которые уже страдают от каких-то проблем с почками. Для тех же, чьи почки работают нормально, диета с повышенным содержанием белка не представляется серьезной угрозой, риски для здоровья в этом случае минимальны.

Потребление большого количества белка, как уже было сказано выше, помогает снижать повышенное артериальное давление и контролировать содержание глюкозы в крови — отклонения этих двух параметров от нормы являются факторами риска развития почечной недостаточности и других проблем. Исходя из этого, диета с высоким содержанием белка скорее полезна для почек, чем может навредить им.

Как понять, что белка в рационе слишком много

Существует немало исследований, в их рамках ученые пытались выяснить, какое количество белка может навредить организму.

Было показано, что у спортивных мужчин, которые в течение года ели по 3 г белка на кг (что почти в 4 раза больше рекомендованной нормы), не ощутили на себе каких-либо серьезных побочных эффектов. Но все же увлекаться белком не стоит, потому что добиться «передозировки» возможно. И вот какие признаки могут на нее указывать.

Слишком частое мочеиспускание

Избыточное потребление белка может заставить почки работать интенсивнее: на этом фоне мочеиспускание станет слишком частым и в конечном счете человек может начать даже испытывать признаки обезвоживания организма.

Запор

Продукты, которые содержат много белка, обычно не обогащены клетчаткой. Действительно, самые богатые белком продукты животного происхождения, а потому клетчатка в них попросту отсутствует. Недостаток клетчатки в рационе может навредить пищеварению, перистальтика станет менее интенсивной, следствием чего может стать запор. Для того чтобы избежать этого, не стоит забывать о растительной пище, которая идеально дополнит высокобелковые продукты.

Чувство постоянной усталости

Увлекаясь белком, люди часто забывают о других макронутриентах, а потому количество жиров или углеводов в их ежедневном рационе может снизиться. Не будем забывать, что и жиры (речь идет о полезных полиненасыщенных жирных кислотах), и углеводы крайне важны для нормальной работы мозга. В том случае, если он не будет получать достаточно энергии, которая в основном синтезируется при расщеплении углеводов, то начнет работать хуже, возникнет чувство постоянной усталости, а утомляемость будет наступать очень быстро.

Плохое дыхание

Неприятный запах изо рта также может возникать, если ежедневное потребление углеводов ниже, чем следовало бы. Такое часто наблюдается у людей, следующих кето-диете, предполагающей сокращение потребления углеводов.

Вернуть дыханию свежесть поможет рацион, в котором всех макронутриентов достаточно и их соотношение рассчитано верно. Обычно в день рекомендуется употреблять: 45-65% углеводов, 20-30% жиров, 10-15% белков.

Что можно сделать?

Пересмотреть рацион и понять, сколько белка в день вы потребляете. Если его недостаточно, начать готовить блюда с высоким содержанием белка. Например, простой и питательный суп с нутом и говядиной.

Читайте также

• Что такое КБЖУ, как их считать и зачем это нужно. Гид для новичков

• В каких продуктах содержатся полезные жиры. Подробный список

• «Я несу идею питаться правильно в массы». Как питаться сбалансированно: Личный опыт

Белковая пища: список продуктов для похудения

Решила похудеть с помощью белковой диеты Дюкана? Или тебе больше нравится диета Аткинса? Отлично, тогда ты наверняка раздумываешь, откуда взять белок. Мы расскажем тебе об этом, а также о том:

• что такое белковая еда (список продуктов для похудения прилагается!),
• раскроем секреты выбора белковых продуктов,
• затронем тему похудения с помощью белковых диет.

Что такое белок и какие его виды существуют

Белок — это материал для строительства клеток организма. Он составляет добрую половину нашего тела, если не большую ее часть. Белок состоит из 20 аминокислот, часть из которых синтезируется в организме, а часть поступает вместе с пищей.

В ежедневном рационе каждого человека должны быть протеины. Они содержатся в двух формах: животной и растительной. В идеале их соотношение в пище должно составлять 2:3 в общей массе получаемого белка.

Животный белок содержит некоторые незаменимые аминокислоты, которые используются для строительства клеток организма. Однако в продуктах, где он содержится, велика опасность вместе с белком употребить и жир. Тем не менее животный белок намного медленнее усваивается организмом, чем растительный, но дает чувство сытости надолго.

Растительный белок содержится в бобовых продуктах, некоторых злаках и орехах. Он быстрее и легче усваивается организмом.

Мясо и птица

Как выбирать белковые продукты? Смотреть на содержание белка и жира в нем. Чем больше белка и меньше жира, тем лучше продукт.

Среди мясных продуктов наиболее вредные в этом отношении свинина и баранина. Значит их мы убираем из рациона. Остается говядина без жира и птица. Но среди птиц также некоторые виды содержат много жира, например, гусятина. Утка также более жирная чем остальные виды птиц. Диетическими по праву считают индейку и курицу, если быть точными, то это филе индюшки и куриная грудка. Также можно употреблять мясо кролика.

Так в каких продуктах содержится много белка?

Также будет интересно: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц

Рыба и морепродукты

Вслед за мясными продуктами наиболее высокие по содержанию белка рыбные продукты: филе тунца и лосося, сардины, скумбрии. Они же менее жирные. Лосось лидирует по количеству белка и содержит минимальное количество жира.

Рыба и морепродукты	белки, г	жиры, г
Вобла свежая	18,00	2,80
Горбуша	21,00	7.80
Зубатка	15,50	5,80
Камбала	12,00	3,30
Карась	20,70	2,10
Карп	16,00	5,30
Килька балтийская	14,10	9,10
Лещ	17,10	4,70
Лещ морской	21,30	4,70
Макрель	22,80	3,60
Минтай	15,90	1,00
Мойва	13,10	11,50
Налим	21,40	0,60
Окунь речной	18,50	0,90
Окунь морской	18,20	5,20
Осетр	16,40	10,90
Палтус	14,00	3,00
Пикша	17,20	0,20
Путассу	17,90	1,00
Речной рак	18,00	1,10
Сайра	18,60	12,00
Сардина	25,00	9,60
Сельдь жирная свежая	17,70	9,70
Сельдь иваси	20,50	15,40
Семга	20,80	12,50
Скумбрия атлантическая	18,00	11,90
Ставрида океаническая	18,50	5,60
Сом	18,40	8,50
Судак	18,40	0,70
Треска	16,00	0,70
Тунец	24,40	1,00
Угорь	14. 50	30,50
Щука	18,40	0,80
Хек	18,50	2,20
Кальмар	18,00	0,30
Краб	16,00	3,60
Креветка	18,90	2,20
Моллюск рапана	16,70	1,10
Икра горбуши	31,20	11,70
Икра кеты	31,60	13,80
Икра минтая	28,40	1,90
Икра осетра	28,90	9,70

Бобовые и крупы

Из растительных белков выделяются такие источники, как соя и другие бобовые.

Грибы

Среди грибов тоже можно найти богатые протеином продукты.

Молоко и продукты из него, яйца

Для наращивания мышц хорошо зарекомендовал себя яичный белок. Для диеты хороши молоко и кисломолочные продукты. В них содержится много кальция и витамина Д, что позволяет укреплять костную систему.

Белок в твороге, яйцах и сыре:

Орехи и семечки

Эти продукты хороши для небольшого перекуса, так как очень калорийны. И к тому же содержат большое количество жиров.

Вместе с жирами здесь имеются и полезные омега-кислоты. Первыми по содержанию белка здесь лидируют тыквенные семечки — 42 г. Но и жира тоже много — 46 г. Арахис содержит 45,2 г жиров и 26,3 г белка.

Может быть, заинтересует: Пищевые комбинации и совместимость продуктов питания для похудения

15 продуктов, богатых протеином, для похудения

1. Яйца. Содержат витамины, минералы и антиоксиданты, замедляющие старение. Наибольшее количество протеина содержат яйца в крапинку или коричневые (6 грамм белка и 78 калорий)

2. Миндаль. Содержит важные нутриенты, магний и витамин Е.

3. Куриная грудка. Самый доступный источник белка, легко усваивается. 1 жареная куриная грудка без кожи содержит 53 г белка и 284 калорий.

4. Овсяные хлопья. Используются в здоровом питании, входят в состав мюслей. Содержат клетчатку, магний и марганец, тиамин и другие элементы. Полстакана сухой крупы содержит 13 г белка и 303 калорий.

5. Творог. Отличается низким содержанием жира. Содержит кальций, фосфор, селен, витамин В12 и другие питательные вещества. 1 чашка творога (226 г) с 2% жирностью содержит 27 г протеина и 194 калорий.

6. Сыр. Пармезан (38 г белка), швейцарский сыр (30 г протеина).

7. Йогурт греческий. Содержит 48 г белка на 100 г продукта. 170 граммовый стаканчик йогурта содержит 17 г белка и 100 калорий.

8. Молоко. Отличный источник белка, однако многие люди не переносят его. Если ты относишься к числу счастливиц, которые могут его пить, поздравляем! Содержит кальций, фосфор и рибофлавин. 1 стакан молока содержит 8 г белка и 149 калорий.

9. Постная говядина. Восхитительная на вкус, она содержит большое количество железа и белка. 1 порция весом 85 г содержит 22 г белка и 184 калорий.

10. Тунец. Самый популярный тип рыбы для питания. Он содержит большое количество полезных омега-кислот. 1 чашка консервированного тунца весом 154 г содержит 39 г белка и 179 калорий.

11. Чечевица. Популярный продукт у вегетарианцев. Содержит 27 % белка на 100 % продукта. 1 порция (196 г) содержит 18 г и 230 калорий.

12. Индейка. Диетическое мясо Содержит очень мало жира и калорий. Содержание белка 21 г белка на 100 г.

Кстати, на сайте есть рецепты легких белковых закусок. Там ты сможешь подобрать для себя подходящий рецепт.

Особенности белковой диеты

Белковая диета хороша для похудения. Однако она противопоказана тем, у кого проблемы с почками. Белковая диета позволяет быстро избавиться от лишнего веса, однако ее долгое применение опасно для тех женщин, у кого слабое сердце или сахарный диабет.

Белковые диеты применяются от 4 недель до нескольких месяцев, зависит от типа диеты. Постоянное ограничение углеводом может привести к хронической усталости и вялости, болям в голове и другим патологиям. Поэтому их применяют кратковременно: похудели, и снова кушаем углеводы.

Еще по теме:

• Белковый ужин для похудения: долой голодовку!
• Меню без «плохих» углеводов. Чем заменить хлеб при похудении?
• Как увеличить обмен веществ для похудения
• Диетическая выпечка из овсяных хлопьев: полезное печенье

20 продуктов с высоким содержанием белка | Olivemagazine

Ищете творческие способы добавить больше белка в свой рацион? Хотите попробовать новые продукты, богатые белком? Если это так, вам понравятся наши рецепты ниже, тогда взгляните на наши 20 лучших продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Белок является важным питательным веществом, которое содержится в каждой клетке человеческого тела. Он играет жизненно важную роль в росте, развитии и восстановлении. В то время как многие из нас могут ассоциировать белок с повышением нашей энергии и поддержкой роста мышц, строительные блоки — аминокислоты, из которых состоит белок, на самом деле помогают производить ключевые нейротрансмиттеры или химические вещества мозга, которые имеют решающее значение для поддержания сбалансированного настроения и предотвращения таких состояний, как депрессия. и беспокойство.

1. Яйца

Яйца являются основным продуктом завтрака: они помогают дольше чувствовать себя сытым, поэтому вам не хочется перекусывать в середине утра. Попробуйте их в нашей яркой шакшуке из весенней зелени, наполненной овощами.

2. Цыпленок

Скрасьте ужин нашим полезным тушеным мясом из курицы и черной фасоли, сытным блюдом в середине недели, которое так же питательно, как и вкусно.

3. Тофу

Тофу — отличный источник растительного белка, который действительно универсален. Посыпьте его семенами кунжута, чтобы придать приятный хруст этой огненной запеканке с кимчи и тофу.

4. Лосось

Пряные приправы и дольки сладкого картофеля с розмарином оживляют наш рецепт лосося по-каджунски. Он содержит 39,5 г белка на порцию и позволяет быстро и легко перекусить в середине недели на двоих.

5. Овес

Овес очень полезен для здоровья и очень прост в приготовлении. Вечером смешайте ингредиенты для этого веганского рецепта овсяных хлопьев на ночь, и утром вас будет ждать питательный завтрак.

6. Говядина

Увеличьте потребление белка, добавив грудинку в наш полезный чили. К нему присоединяются фасоль и черная фасоль, чтобы увеличить количество белка до более чем 40 г на порцию.

7. Тунец

Кто сказал, что привычная еда не может быть полезной? Эта простая запеканка из макарон с тунцом полна полезных веществ, включая приличную порцию белка, и настолько сытна и сытна, насколько вы могли надеяться.

8. Миндаль

Эти орехово-сладкие кусочки дополняют питательные свойства нашего бананово-ягодного кефирного смузи. Этот фруктовый напиток, богатый множеством полезных бактерий, станет отличным завтраком на ходу.

9. Баранина

Помимо того, что баранина является отличным источником белка, она также содержит множество важных витаминов и минералов, таких как B12, цинк и железо. Заставьте его работать в этих полезных кофтах из баранины с салатом из капусты.

10. Темпе

Если вы хотите увеличить потребление белка растительными источниками, темпе — отличный способ. Наши шашлычки из темпе и ананаса угощают его вкусным маринадом из пасты умэбоши, шаосинского вина, пяти китайских специй и перца чили.

11. Брокколи

Брокколи является полезным источником клетчатки, а также белка, так что приготовьте эту лапшу соба из брокколи и арахиса для питательной 20-минутной трапезы однажды вечером на этой неделе.

12.

Индейка

Не только на Рождество, индейка является полезным источником белка. Используйте его, чтобы приготовить полезное рагу из индейки — оно очень похоже на болоньезе, только немного светлее.

---

13. Греческий йогурт

Греческий йогурт отличается от обычного йогурта тем, что из него удаляют сыворотку, т. е. в нем меньше сахара, чем в обычном. На основе молочных продуктов он богат белком и особенно хорош для вегетарианской диеты. Используйте его в нашем рецепте оладий из нута с зеленым перцем чили и салатом из огурцов.

---

14. Чечевица

Чечевица, которую часто недооценивают, действительно доступна по цене и полна питательных свойств, включая растительный белок. Этот полезный пряный суп из тыквы, шпината и чечевицы — отличный способ добавить их в здоровое блюдо.

---

15. Арахис

Арахисовая паста хорошего качества изготавливается исключительно из молотого арахиса, поэтому это удобный способ добавления белка в смузи. Попробуйте наш смузи с арахисовым маслом, бананом и ягодами — идеально подходит для быстрого приготовления.

---

16. Креветки

Приготовьте креветки с чоризо и перцем чили, чтобы получить настоящий белковый ужин. Наш простой рецепт джамбалайи с креветками покажет вам, как это сделать.

---

17. Киноа

Зерно без глютена и источник всех девяти аминокислот, киноа занимает первое место в списке здоровых белковых ингредиентов, которые следует включать в растительную диету. В нашей веганской киноа чили она сочетается с черной фасолью, перцем чили и копченой паприкой для сытного ужина.

---

18. Нут

Как и другие бобовые, нут обладает питательными свойствами, а также содержит белок, клетчатку и железо. Они являются отличным гарниром к мясу, но также могут стать основой сытных вегетарианских блюд, таких как эти фаршированные перцы в марокканском стиле.

---

19. Фасоль

Возможно, наиболее известная своей ролью в чили кон карне, фасоль на самом деле является очень универсальным источником белка. Угостите их этой богатой питательными веществами запеканкой из трех бобов — она вегетарианская и отлично согревает в холодные дни.

---

20. Панир

Этот мягкий индийский сыр богат белком, и его легко приготовить в домашних условиях. Используйте его в таких блюдах, как этот муттер-панир, чьи белковые характеристики еще больше усиливаются за счет добавления гороха.

---

Трейси Рэй (Tracey Raye) — редактор отдела здоровья оливкового масла и BBC Good Food. Трейси, магистр наук, зарегистрированный диетолог со степенью магистра в области персонализированного питания. Она увлечена использованием силы всего, что связано со здоровьем и благополучием, таким образом, чтобы улучшать, а не ограничивать нашу жизнь. Она освещает наши питательные рецепты и коллекции, наблюдает за нашей стратегией в области здравоохранения и остается в курсе последних тенденций в области здоровья и образа жизни, чтобы предоставить вам инструменты и вдохновение, необходимые для того, чтобы понять, что для вас значит здоровье.

7 продуктов, богатых белком, которые следует включить в свой рацион

Все знают о важности белка, но многие люди не знают, сколько белка необходимо их организму. В результате люди потребляют произвольное количество белка на регулярной основе, не задумываясь о своих потребностях. Итак, сколько белка требуется? И как обычному человеку понять, сколько белка ему нужно? Расскажем вам о некоторых продуктах, богатых белком.

Сколько белка вам нужно?

Согласно Индийскому совету медицинских исследований (последние рекомендации 2020 г.), здоровому взрослому человеку требуется от 0,8 до 1 г на кг массы тела. В Индии некоторые люди либо чрезмерно потребляют белок, основываясь на приблизительных оценках, либо предполагают, что им не хватает, в то время как другие едва соблюдают норму 0/6 г на кг массы тела.

С другой стороны, белки не подчиняются правилу «чем больше, тем лучше». Очень важно есть достаточно, чтобы удовлетворить потребности организма в росте и поддержании здоровья.

Каковы преимущества белка?

Белок помогает поддерживать мышечную массу, а употребление его в достаточном количестве помогает контролировать вес, контролировать диабет и удовлетворять потребности развивающихся детей в аминокислотах.

Потребность в белке варьируется в зависимости от множества факторов, таких как вес, возраст, желаемый состав тела, этап жизни, состояние здоровья и так далее.

Однако сосредоточение внимания исключительно на неполном белке опасно. Чтобы получить максимальную отдачу от полноценного белка, выбирайте правильные сочетания, такие как злаки, орехи или семена с бобовыми.

Читайте также: Белок является самым важным питательным веществом. Но меняется ли необходимое количество с возрастом?

Осведомленность о белке важна. Изображение предоставлено: Shutterstock

Какие продукты богаты белком?

Модели потребления белка в Индии чрезвычайно разнообразны. Существует 20 различных аминокислот, которые создают различные комбинации для определенных функций организма. Качество белка широко варьируется в зависимости от количества и типа потребляемого белка; некоторые лучше других. Все незаменимые аминокислоты содержатся в полноценных белках, таких как мясо, птица и рыба (животного происхождения).

Неполноценные белки из растительных источников представляют собой белки более низкого качества, в которых отсутствует одна или несколько незаменимых аминокислот. Аминокислоты являются строительными блоками белков. Поэтому важно правильно выбрать источник белка.

1. Птица:

Курица, утка и индейка являются наиболее популярным мясом птицы. Продукты из птицы имеют содержание белка 20 грамм на 100 грамм.

2. Морепродукты:

Рыба является хорошим источником высококачественных белков с высокой биологической ценностью.

3. Нежирные куски говядины и свинины:

Животные белки, такие как мясо, являются полноценными белками, что означает, что они содержат все важные аминокислоты, необходимые нашему организму. Продукты животного происхождения являются лучшими источниками высококачественного белка.

Молочные продукты являются отличным источником белка. Изображение предоставлено: Shutterstock

4. Молочные продукты:

В Индии распространено молоко от животных, таких как коровы, буйволы и овцы. Творог, пахта и греческий йогурт, содержащие пробиотики, полезны для здоровья. Концентрат, изолят и гидрозилат сывороточного белка — это все виды сывороточного белка. Добавки казеина также легко доступны.

5. Бобовые и бобовые:

Черноглазый горох, фасоль, черная фасоль, чечевица, нут и лимская фасоль являются примерами бобовых, бобовых и дала. Фасоль, чечевица и горох являются примерами бобовых с высоким содержанием клетчатки и белка. Для веганов доступны изолят и концентрат горохового протеина.

6. Семена и орехи:

Арахис и арахисовое масло, миндаль или миндальный порошок, грецкие орехи, бразильские орехи, фисташки, кешью, кедровые орехи, бразильские орехи и фундук являются одними из наиболее часто потребляемых орехов. Это продукты, богатые белком, и даже семена кунжута, чиа и семена льна являются хорошими источниками белка для веганской диеты.

7. Имитация мяса или заменители мяса:

Продукты растительного происхождения с плотной текстурой, изготовленные из соевого белка, пшеничной клейковины или растительных заменителей.

Диспепсия — причины

ДИСПЕПСИЯ — это медицинский термин, обозначающий затрудненное пищеварение.Он состоит из различных симптомов в верхней части живота, вокруг пупка, в боковых отделах живота, таких как чувство полноты, дискомфорт, раннее насыщение, вздутие живота, изжога, отрыжка, тошнота, рвота, нарушения стула.

В зависимости от локализации диспепсия бывает пищеводная (в данном случае присутствуют изжоги, болезненность или затруднения при прохождении пищи в пищеводе), желудочная (дискомфорт, жжение, распирание в эпигастральной области, быстрое насыщение), кишечная (вздутие, метеоризм, дискомфорт и распирание в животе, запоры или поносы), билиарная (горечь во рту, тошнота, отрыжка горьким, рвота с желчью, вздутие, неустойчивый стул).

«Симптомы тревоги», когда следует в ближайшее время обратиться к врачу: наличие постоянных симптомов диспепсии более 2 недель, или эпизоды диспепсии 2-3 раза в неделю в течение 3 месяцев, частая тошнота, рвота; потеря веса, особенно имеющая прогрессирующий характер; длительная лихорадка, появление слизи, крови, непереваренных кусочков пищи в кале; трудность или боль при глотании, отсутствие положительного эффекта от ранее проводимой терапии по поводу диспепсии.

Проблемы пищевода:

• Гастроэзафагеальная рефлюксная болезнь
• Опухоли пищевода
• Дивертикулы пищевода

Проблемы желудка и двенадцатиперстной кишки:

• Хронический гастрит, дуоденит
• Хеликобактерная инфекция
• Язвенная болезнь
• Опухоли желудка
• Функциональная диспепсия

Проблемы кишечника:

• Целиакия (глютеновая энтеропатия)
• Пищевая непереносимость (молока, пшеницы, крахмала, ряда фруктов или овощей и др.)
• Ферментативная недостаточность после перенесенных кишечных инфекций
• Дисбактериоз толстой кишки и синдром избыточного бактериального роста в тонкой кишке
• Наличие глистов и паразитов в кишечнике
• Синдром раздраженной кишки
• Воспаление кишечника (инфекционные энтерит, колит; язвенный колит, болезнь Крона, микроскопический колит)
• Дивертикулярная болезнь
• Ишемический колит
• Новообразования толстой кишки

Проблемы печени и желчевыводящих путей:

• Гепатиты (токсические, вирусные, лекарственные, алкогольные, аутоиммунные)
• Неалкогольная жировая болезнь печени
• Цирроз печени
• Желчнокаменная болезнь
• Дискинезия желчевыделительной системы (функциональные билиарные расстройства)
• Синдром Жильбера
• Опухоли печени, желчного пузыря

Проблемы поджелудочной железы:

• Хронический панкреатит
• Опухоли
• Липоматоз (стеатоз) поджелудочной железы

Прием некоторых лекарственных препаратов (антибиотики, нестероидные противовоспалительные препараты, препараты железа, калия и др. )

Погрешности в питании (майонезы, избыточное употребление жареного, жирного, копченого, маринадов, кетчупов, алкоголя и др.)

Хронический стресс, депрессия, тревожность

Проблемы сердца и сосудов: атеросклероз брюшной аорты и мезентериальных сосудов

Проблемы эндокринной системы (сахарный диабет, гипотиреоз, гипертиреоз)

Заболевания нервной системы

В нашем центре мы занимаемся проблемой диспепсии. Наличие оборудования экспертного класса (аппаратуры эндоскопического исследования пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки, толстой и подвздошной кишки; ультразвукового исследования желчевыделительной системы, печени, поджелудочной железы, кишечника; ультразвуковой допплерографии сосудов кишечника), а главное – специалистов высшей категории, осуществляющих эти исследования дают возможность правильно установить диагноз и ничего не пропустить. Опытные врачи – гастроэнтерологи, диетологи назначат необходимое обследование, чтобы найти причину этого симптома, дадут рекомендации по Вашему питанию и лечению.

Функциональная диспепсия — описание, симптомы и лечение / Гастро-гепатоцентр ЭКСПЕРТ

Функциональная диспепсия — это нарушение желудочной функции, при котором наблюдается затрудненное болезненное пищеварение.

Нередко данное состояние путают с хроническим гастритом, из-за чего ставят неправильный диагноз. Это две абсолютно разные патологии, так как функциональная диспепсия не является следствием наличия в организме заболеваний органов ЖКТ.

Функциональная диспепсия относится к патологиям биопсихосоциальной природы, так как чаще всего ее возникновение бывает связано со стрессами и эмоциональными травмами.

Причины развития функциональной диспепсии

Развитие функциональной диспепсии может быть спровоцировано следующими причинами:

• нервные расстройства и психологические травмы
• при нормальной или нарушенной двигательной функции желудка стенки этого органа склонны к сильному растяжению
• чрезмерное продуцирование соляной кислоты
• сбои в процессе переработки дисахаридов
• нарушение выработки пищеварительных ферментов
• неправильные пищевые привычки и нерегулярное питание
• прием лекарственных средств, раздражающих слизистую оболочку желудка.

Симптомы функциональной диспепсии

Признаком язвенноподобной диспепсии являются «голодные боли» в области эпигастрия, проходящие после еды или приема антисекреторного лекарственного средства.

Дискинетическая диспепсия проявляется:

• ощущением переполнения желудка и тяжести после приема пищи
• ранним насыщением во время еды
• метеоризмом
• тошнотой
• усугублением дискомфорта в желудке после еды.

Неспецифическая диспепсия отличается смешанной симптоматикой, обычно без возможности определения основного признака заболевания.

Диагностика функциональной диспепсии

Гастроэнтеролог подтверждает диагноз «функциональная диспепсия» только после исключения других возможных патологий, при которых может наблюдаться схожая клиническая картина.

Для этого в нашей клинике применяются и назначаются следующие методики диагностики:

• клинические исследования крови, кала и мочи
• исследование кала на скрытую кровь
• биохимические анализы крови
• ФГДС
• УЗИ брюшной полости
• эластография
• внутрижелудочная рН-метрия
• сцинтиграфия
• гастродуоденальная манометрия
• другие методики.

Если диагностические мероприятия не выявляют причину боли и дискомфорта, пациенту может быть рекомендована консультация психотерапевта.

Лечение функциональной диспепсии

Схема терапии при функциональной диспепсии разрабатывается индивидуально для каждого пациента в зависимости от особенностей заболевания.

Лечение данной патологии направлено на уменьшение дискомфортных ощущений, устранение симптоматики и профилактику рецидива болезни.

Терапия против функциональной диспепсии может включать:

• правильное питание (пациенту рекомендуется отказаться от употребления трудноусвояемой пищи, есть часто, небольшими порциями)
• отказ от курения, алкогольных напитков и кофе
• прекращение приема лекарственных препаратов, негативно влияющих на работу органов желудочно-кишечного тракта (только по согласованию с лечащим врачом)
• психотерапию
• прием лекарственных препаратов, направленных на устранение симптомов.

Лечение лекарственными препаратами проводится под контролем квалифицированного гастроэнтеролога и обычно длится 1-2 месяца в зависимости от особенностей заболевания и состояния пациента.

Прогноз

У людей, страдающих функциональной диспепсией, происходит ухудшение качества жизни. Приблизительно у половины пациентов с данным диагнозом заболевание полностью проходит через год. У 30% больных отмечается спонтанное выздоровление.

Тем не менее, вероятность рецидива симптомов диспепсии после окончания лечения довольно высока, поэтому время от времени требуется посещение гастроэнтеролога.

Рекомендации

Предупредить появление функциональной диспепсии поможет и сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта:

• изменение пищевых привычек, правильное и регулярное питание
• избегание стрессов
• выделение достаточного времени для сна и отдыха.

Врачи, лечащие заболевание

Зиновьева Евгения Николаевна

Главный врач, гастроэнтеролог, гепатолог, к. м.н., доцент

ПодробнееЗаписаться

Прашнова Мария Константиновна

Врач гастроэнтеролог, гепатолог, к.м.н.

ПодробнееЗаписаться

Пахомова Инна Григорьевна

Врач гастроэнтеролог, гепатолог высшей категории, к.м.н., доцент

ПодробнееЗаписаться

Самохин Андрей Георгиевич

Врач психотерапевт, психолог, сексолог высшей категории

ПодробнееЗаписаться

Записаться на прием

Телефон

Навигация по странице

• Причины развития
• Симптомы
• Диагностика при диспепсии
• Лечение
• Прогноз
• Рекомендации

Статьи

• Как правильно принимать лекарства?
• 10 правил сбалансированного рациона
• Как проверить желудок?

Диспепсия: симптомы, причины и лечение

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Диспепсия, медицинский термин, обозначающий расстройство желудка, относится к дискомфорту или боли в верхней части живота, часто после еды или питья. Это не болезнь, а симптом гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) и других состояний. Советы по образу жизни и лекарства могут помочь справиться с этим.

Диспепсия — распространенная проблема, от которой страдает до 30% населения. Общие симптомы включают вздутие живота, дискомфорт, чувство сытости, тошноту и газы.

В большинстве случаев это происходит после еды или питья. Изменения образа жизни часто могут помочь.

Другие причины включают заболевания, такие как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и прием определенных лекарств.

Врач диагностирует диспепсию, если у человека есть один или несколько из следующих симптомов:

• боль, связанная с пищеварительной системой
• ощущение жжения в пищеварительном тракте
• чувство чрезмерного насыщения после еды
• слишком быстрое чувство насыщения во время еды

У человека также может возникнуть вздутие живота и тошнота.

У человека могут быть симптомы, даже если он не ел много.

Лечение диспепсии зависит от причины и степени тяжести. Часто лечение основного заболевания или изменение лекарства человека может уменьшить диспепсию.

Изменение образа жизни

При легких и нечастых симптомах может помочь изменение образа жизни. К ним относятся:

• исключение или ограничение употребления триггерных продуктов, таких как жареная пища, шоколад, лук и чеснок
• питьевая вода вместо газировки
• , ограничивающей потребление кофеина и спирта
• , едят меньшие блюда чаще
• , медленно ели
• , поддерживая умеренный вес
• , избегая плотной одежды
• , ожидая 3 часа или больше, прежде чем идти в кровать.
• поднятие изголовья кровати
• отказ от курения или отказ от курения, если вы курите

Лекарства

При тяжелых или частых симптомах врач может порекомендовать лекарства. Люди должны поговорить со своим врачом о подходящих вариантах и ​​возможных побочных эффектах.

Существуют различные лекарства и методы лечения, в зависимости от причины диспепсии.

Лекарства включают:

Антациды

Противодействуют воздействию желудочной кислоты. Примеры включают Alka-Seltzer, Maalox, Rolaids, Riopan и Mylanta. Это лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), рецепт на которые не требуется. Врач обычно рекомендует антацидные препараты в качестве одного из первых методов лечения диспепсии.

Антагонисты H-2-рецепторов

Они снижают уровень желудочной кислоты и более эффективны, чем антациды. Примеры включают Tagamet и Pepcid. Некоторые из них доступны без рецепта, в то время как другие только по рецепту. Некоторые из них могут нести риск побочных эффектов. Врач может помочь человеку выбрать подходящий вариант.

Ингибиторы протонной помпы (ИПП)

ИПП снижают кислотность желудка и являются более сильными, чем антагонисты H-2-рецепторов. Примерами являются Aciphex, Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix и Zegerid.

Прокинетики

Они могут помочь ускорить движение пищи через желудок. Примеры включают метоклопрамид (Реглан). Побочные эффекты могут включать усталость, депрессию, беспокойство и мышечные спазмы.

Антибиотики

Если инфекция Helicobacter pylori вызывает пептические язвы, которые приводят к расстройству желудка, врач может назначить антибиотик. Побочные эффекты могут включать расстройство желудка, диарею и грибковые инфекции.

Антидепрессанты

Иногда проблемы с центральной нервной системой могут привести к проблемам с пищеварением. Низкая доза антидепрессанта может помочь решить эту проблему.

Консультация

Хроническое расстройство желудка может повлиять на качество жизни и общее самочувствие человека. Консультирование может помочь некоторым людям справиться с этими проблемами.

Варианты могут включать:

• когнитивно-поведенческую терапию
• биологическую обратную связь
• гипнотерапию
• релаксационную терапию

Лекарственные взаимодействия

Если человек Если лекарство может спровоцировать расстройство желудка, врач может порекомендовать откорректировать дозу препарата или тип.

Важно менять лекарства только под наблюдением врача.

Выбор диеты может помочь справиться с несварением желудка.

Советы включают:

• соблюдение здоровой сбалансированной диеты
• ограничение употребления острой и жирной пищи
• ограничение потребления кофеина и алкоголя
• употребление воды вместо газированных напитков
• отказ от кислых продуктов , такие как помидоры и апельсины

Также может помочь четыре или пять небольших приемов пищи в день вместо трех больших.

Несварение желудка может быть вызвано образом жизни или диетическими привычками, состоянием здоровья или применением некоторых лекарств.

Общие причины расстройства желудка включают:

• диетические факторы
• курение
• ожирение
• стресс

Если нет идентифицируемой структурной или метаболической причины, врач диагностирует функциональную диспепсию.

Диспепсия также может быть симптомом широкого спектра заболеваний, в том числе:

• ГЭРБ
• язвенная болезнь
• рак желудка или другой вид рака
• лекарства, такие как антибиотики и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
• ожирение
• панкреатит
• камни в желчном пузыре
9001 1 заболевание печени
• гастрит или воспаление желудка
• грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
• инфекции, особенно H. pylori
• целиакия
• болезнь раздраженного кишечника
• синдром раздраженного кишечника

При беременности

Диспепсия часто встречается во время беременности, особенно в последнем триместре. Это связано с гормональными изменениями и тем, как плод давит на живот.

Врач или фармацевт может порекомендовать безопасные способы лечения несварения желудка во время беременности.

Многие люди время от времени испытывают легкую диспепсию и лечат ее изменением образа жизни или безрецептурными препаратами.

Тем не менее, всем, у кого частые расстройства желудка или ухудшение симптомов, следует обратиться за медицинской помощью.

Люди должны обратиться к врачу, если наряду с расстройством желудка у них наблюдаются следующие симптомы:

• сильная боль в желудке
• изменения дефекации
• частая рвота, особенно со следами крови
• кровь в стуле или черный стул
900 11 а припухлость в области живота
• необъяснимая потеря веса
• анемия
• общее плохое самочувствие
• трудности при глотании пищи
• желтизна глаз и кожи
• одышка
• потливость
• боль в груди, которая распространяется на челюсть, руку или шею 14
• любой другой состояние здоровья и лекарства, которые они принимают
• их диетические привычки

Они также могут обследовать грудную клетку и желудок. Это может включать надавливание на разные части живота, чтобы проверить области, которые могут быть чувствительными, чувствительными или болезненными при надавливании.

В некоторых случаях врач может использовать следующие тесты, чтобы исключить основное заболевание:

• Анализ крови: Он позволяет выявить анемию, проблемы с печенью и другие состояния.
• Тесты на инфекцию H. pylori : В дополнение к анализу крови эти тесты могут включать уреазный дыхательный тест и тест на антиген в кале.
• Эндоскопия: Врач использует длинную тонкую трубку с камерой для получения изображений желудочно-кишечного тракта. Они также могут взять образец ткани для биопсии. Это может помочь им диагностировать язву или опухоль.

В редких случаях тяжелое и стойкое расстройство желудка может привести к осложнениям. К ним относятся:

Стриктура пищевода

Постоянное воздействие желудочной кислоты может вызвать образование рубцов в верхних отделах желудочно-кишечного тракта. Тракт может стать узким и суженным, вызывая затруднения при глотании и боль в груди. Может потребоваться хирургическое вмешательство для расширения пищевода.

Стеноз привратника

В некоторых случаях желудочная кислота может вызывать длительное раздражение привратника, прохода между желудком и тонкой кишкой. Если привратник становится рубцовым, он может сузиться. Если это произойдет, человек не сможет правильно переваривать пищу, и ему может потребоваться операция.

Перитонит

Со временем желудочная кислота может вызвать разрушение слизистой оболочки пищеварительной системы, что приводит к инфекции, называемой перитонитом. Могут потребоваться лекарства или хирургическое вмешательство.

Диспепсия часто протекает в легкой форме, и люди могут вносить изменения в рацион питания и образ жизни, чтобы справиться с ней. Если они не работают, врач может назначить лекарства.

В некоторых случаях может быть более серьезная основная причина. Любой, кто беспокоится о новой, тяжелой или продолжающейся диспепсии, должен обратиться за медицинской помощью.

Купить в Интернете:

• антациды
• ингибиторы протонной помпы (ИПП)
• прокинетики

Диспепсия: симптомы, причины и лечение

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Диспепсия, медицинский термин, обозначающий расстройство желудка, относится к дискомфорту или боли в верхней части живота, часто после еды или питья. Это не болезнь, а симптом гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) и других состояний. Советы по образу жизни и лекарства могут помочь справиться с этим.

Диспепсия — распространенная проблема, от которой страдает до 30% населения. Общие симптомы включают вздутие живота, дискомфорт, чувство сытости, тошноту и газы.

В большинстве случаев это происходит после еды или питья. Изменения образа жизни часто могут помочь.

Другие причины включают заболевания, такие как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и прием определенных лекарств.

Врач диагностирует диспепсию, если у человека есть один или несколько из следующих симптомов:

• боль, связанная с пищеварительной системой
• ощущение жжения в пищеварительном тракте
• чувство чрезмерного насыщения после еды
• слишком быстрое чувство насыщения во время еды

У человека также может возникнуть вздутие живота и тошнота.

У человека могут быть симптомы, даже если он не ел много.

Лечение диспепсии зависит от причины и степени тяжести. Часто лечение основного заболевания или изменение лекарства человека может уменьшить диспепсию.

Изменение образа жизни

При легких и нечастых симптомах может помочь изменение образа жизни. К ним относятся:

• исключение или ограничение употребления триггерных продуктов, таких как жареная пища, шоколад, лук и чеснок
• питьевая вода вместо газировки
• , ограничивающей потребление кофеина и спирта
• , едят меньшие блюда чаще
• , медленно ели
• , поддерживая умеренный вес
• , избегая плотной одежды
• , ожидая 3 часа или больше, прежде чем идти в кровать.
• поднятие изголовья кровати
• отказ от курения или отказ от курения, если вы курите

Лекарства

При тяжелых или частых симптомах врач может порекомендовать лекарства. Люди должны поговорить со своим врачом о подходящих вариантах и ​​возможных побочных эффектах.

Существуют различные лекарства и методы лечения, в зависимости от причины диспепсии.

Лекарства включают:

Антациды

Противодействуют воздействию желудочной кислоты. Примеры включают Alka-Seltzer, Maalox, Rolaids, Riopan и Mylanta. Это лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), рецепт на которые не требуется. Врач обычно рекомендует антацидные препараты в качестве одного из первых методов лечения диспепсии.

Антагонисты H-2-рецепторов

Они снижают уровень желудочной кислоты и более эффективны, чем антациды. Примеры включают Tagamet и Pepcid. Некоторые из них доступны без рецепта, в то время как другие только по рецепту. Некоторые из них могут нести риск побочных эффектов. Врач может помочь человеку выбрать подходящий вариант.

Ингибиторы протонной помпы (ИПП)

ИПП снижают кислотность желудка и являются более сильными, чем антагонисты H-2-рецепторов. Примерами являются Aciphex, Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix и Zegerid.

Прокинетики

Они могут помочь ускорить движение пищи через желудок. Примеры включают метоклопрамид (Реглан). Побочные эффекты могут включать усталость, депрессию, беспокойство и мышечные спазмы.

Антибиотики

Если инфекция Helicobacter pylori вызывает пептические язвы, которые приводят к расстройству желудка, врач может назначить антибиотик. Побочные эффекты могут включать расстройство желудка, диарею и грибковые инфекции.

Антидепрессанты

Иногда проблемы с центральной нервной системой могут привести к проблемам с пищеварением. Низкая доза антидепрессанта может помочь решить эту проблему.

Консультация

Хроническое расстройство желудка может повлиять на качество жизни и общее самочувствие человека. Консультирование может помочь некоторым людям справиться с этими проблемами.

Варианты могут включать:

• когнитивно-поведенческую терапию
• биологическую обратную связь
• гипнотерапию
• релаксационную терапию

Лекарственные взаимодействия

Если человек Если лекарство может спровоцировать расстройство желудка, врач может порекомендовать откорректировать дозу препарата или тип.

Важно менять лекарства только под наблюдением врача.

Выбор диеты может помочь справиться с несварением желудка.

Советы включают:

• соблюдение здоровой сбалансированной диеты
• ограничение употребления острой и жирной пищи
• ограничение потребления кофеина и алкоголя
• употребление воды вместо газированных напитков
• отказ от кислых продуктов , такие как помидоры и апельсины

Также может помочь четыре или пять небольших приемов пищи в день вместо трех больших.

Несварение желудка может быть вызвано образом жизни или диетическими привычками, состоянием здоровья или применением некоторых лекарств.

Общие причины расстройства желудка включают:

• диетические факторы
• курение
• ожирение
• стресс

Если нет идентифицируемой структурной или метаболической причины, врач диагностирует функциональную диспепсию.

Диспепсия также может быть симптомом широкого спектра заболеваний, в том числе:

• ГЭРБ
• язвенная болезнь
• рак желудка или другой вид рака
• лекарства, такие как антибиотики и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
• ожирение
• панкреатит
• камни в желчном пузыре
9001 1 заболевание печени
• гастрит или воспаление желудка
• грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
• инфекции, особенно H. pylori
• целиакия
• болезнь раздраженного кишечника
• синдром раздраженного кишечника

При беременности

Диспепсия часто встречается во время беременности, особенно в последнем триместре. Это связано с гормональными изменениями и тем, как плод давит на живот.

Врач или фармацевт может порекомендовать безопасные способы лечения несварения желудка во время беременности.

Многие люди время от времени испытывают легкую диспепсию и лечат ее изменением образа жизни или безрецептурными препаратами.

Тем не менее, всем, у кого частые расстройства желудка или ухудшение симптомов, следует обратиться за медицинской помощью.

Люди должны обратиться к врачу, если наряду с расстройством желудка у них наблюдаются следующие симптомы:

• сильная боль в желудке
• изменения дефекации
• частая рвота, особенно со следами крови
• кровь в стуле или черный стул
900 11 а припухлость в области живота
• необъяснимая потеря веса
• анемия
• общее плохое самочувствие
• трудности при глотании пищи
• желтизна глаз и кожи
• одышка
• потливость
• боль в груди, которая распространяется на челюсть, руку или шею 14
• любой другой состояние здоровья и лекарства, которые они принимают
• их диетические привычки

Они также могут обследовать грудную клетку и желудок. Это может включать надавливание на разные части живота, чтобы проверить области, которые могут быть чувствительными, чувствительными или болезненными при надавливании.

В некоторых случаях врач может использовать следующие тесты, чтобы исключить основное заболевание:

• Анализ крови: Он позволяет выявить анемию, проблемы с печенью и другие состояния.
• Тесты на инфекцию H. pylori : В дополнение к анализу крови эти тесты могут включать уреазный дыхательный тест и тест на антиген в кале.
• Эндоскопия: Врач использует длинную тонкую трубку с камерой для получения изображений желудочно-кишечного тракта. Они также могут взять образец ткани для биопсии. Это может помочь им диагностировать язву или опухоль.

В редких случаях тяжелое и стойкое расстройство желудка может привести к осложнениям. К ним относятся:

Стриктура пищевода

Постоянное воздействие желудочной кислоты может вызвать образование рубцов в верхних отделах желудочно-кишечного тракта. Тракт может стать узким и суженным, вызывая затруднения при глотании и боль в груди. Может потребоваться хирургическое вмешательство для расширения пищевода.

Стеноз привратника

В некоторых случаях желудочная кислота может вызывать длительное раздражение привратника, прохода между желудком и тонкой кишкой. Если привратник становится рубцовым, он может сузиться. Если это произойдет, человек не сможет правильно переваривать пищу, и ему может потребоваться операция.

Перитонит

Со временем желудочная кислота может вызвать разрушение слизистой оболочки пищеварительной системы, что приводит к инфекции, называемой перитонитом. Могут потребоваться лекарства или хирургическое вмешательство.

Диспепсия часто протекает в легкой форме, и люди могут вносить изменения в рацион питания и образ жизни, чтобы справиться с ней. Если они не работают, врач может назначить лекарства.

В некоторых случаях может быть более серьезная основная причина. Любой, кто беспокоится о новой, тяжелой или продолжающейся диспепсии, должен обратиться за медицинской помощью.

Шнуровка кроссовок – с 3, 4, 5, 6, 7, 8 дырками, без завязывания, прямая, звезда, скрытая

Даже такой незначительный элемент, как шнурование обуви, может добавить в весь образ оригинальности и подчеркнуть индивидуальный стиль. Поэтому стилисты не перестают предлагать все больше модных способов. Особенно актуальной считается необычная шнуровка кроссовок.

Шнуровка кроссовок 2019

Такой процесс, как шнурование обуви, вырабатывается на рефлекторном уровне с раннего детства. Однако редко кто задумывается, что эта деталь способна сделать внешний вид непосредственным и оригинальным. Кроме того, придумывание разных способов развивает фантазию, мышление, способность креативно подходить к созданию лука и выделяться на фоне остальных. В современной моде представлено множество разных методов – от самых простых повседневных до замысловатых сложных техник. Давайте же посмотрим популярные способы шнуровки кроссовок:

1. Шнуровка зигзаг для кроссовок. Этот вариант считается классическим и самым простым. Его используют не только для спортивной обуви, но и ботинок, ботильонов и других фасонов.

2. Запутанный след. Этот вариант смотрится элегантно и привлекательно. Здесь важно четко следовать схеме и следить за концами шнурка, чтобы не потерять и не запутаться.

3. Дисплей. Эта техника заключается в продевании шнурка через ряд, а потом, следуя в обратную сторону, заполняются все свободные отверстия. Особенно удачно такой метод смотрится на обуви с 5 и большим количеством отверстий.

Шнуровка кроссовок – варианты

Помимо интересных методов шнурования оригинальным решением будет выбор необычных шнурков. В тренде яркие, принтованные и градиентные фиксаторы. Актуальной новинкой стали силиконовые жгуты, которые светятся при неоновом освещение, что очень популярно для клубных луков. Если ваш основной стиль соответствует романтическому направлению, стилисты предлагают обратить внимание на модели с атласными лентами, шифоновыми бантами и другими женственными аксессуарами. Но давайте же посмотрим, как красиво зашнуровать кроссовки:

1. Шнуровка молния для кроссовок. Этот способ относится к сложным техникам и требует определенной сноровки, чтобы в готовом виде завязки выглядели аккуратно и симметрично. Особенностью молнии выступает отсутствие горизонтальных участков.

2. Лесенка. Этот вариант особенно популярен в Европе. Начиная с нижних отверстий, необходимо выводить концы на одну сторону друг за другом. Таким образом получается эффект ступенек.

3. Обратная цепь. Главным преимуществом этого способа выступает возможность использовать контрастные шнурки. Стилисты даже настаивают на разных завязках, чтобы добавить нотку выразительности и привлекательности в лук.

Шнуровка кроссовок с 3 дырками

Традиционно в спортивной обуви присутствует минимум пять отверстий. Однако в последние время многие именитые дизайнеры делают акцент на меньшем количестве дырок, как отличительной особенности продукта от модного бренда. Часто в таком решении форма отверстий тоже необычная, может быть дополнена фигурными вырезами или заклепками. На вопрос, как красиво зашнуровать кроссовки с 3 дырками, стилисты предлагают остановиться на классическом перекрестном методе, выбирая широкие завязки, контрастного оттенка или альтернативы, например, ленты.

Шнуровка кроссовок – варианты с 4 дырками

Если вы остановили свой выбор на моделях с 4 отверстия, то при шнуровании придется проявить фантазию. Беспроигрышным в этом случае остается вариант классика. Однако вы не подчеркнете индивидуальный стиль и оригинальность в образе. В вопросе, как красиво зашнуровать кроссовки с 4 дырками, стилисты предлагают остановиться на прямом горизонтальном методе. Важной особенностью в этом случае считается выбор ярких или контрастных завязок. Подойдут и альтернативные аксессуары, например, ленты, отрезы с кисточками на концах, металлические или силиконовые жгуты.

Шнуровка кроссовок с 5 дырками

Для аксессуаров с пятью отверстиями способов фиксации завязок существенно больше. Однако важно в этом случае исключить приобретение длинных шнурков. На первый взгляд проблемы нет. Однако на деле вы убедитесь, что укороченные жгуты редко представлены в интересной расцветке или с дополнениями. Самая популярная шнуровка кроссовок варианты с 5 дырками – перекрестный метод. А чтобы добавить замысловатости и оригинальности, стилисты предлагают идеи классического шнурования с узелками. В этом случае на каждом этапе перед крестом завязываются плотные узлы, закрывающие дырки.

Шнуровка кроссовок с 6 дырками

Традиционным выбором для демисезонного периода считается обувь с шестью отверстиями. Такие модели имеют стандартную высоту. Таким образом, стильное завершение обеспечивает практичность за счет закрытой стопы, но легкость благодарят открытой щиколотке. В вопросе, как красиво зашнуровать кроссовки с 6 дырками, стилисты предлагают множество идей. В тренде сложные вариации – звезда, лесенка, шахматный способ. Интересным решением будет выбор принтованных или разных шнурков. А чтобы обратить внимание, добавьте в образ одежду умеренной или укороченной длины.

Шнуровка кроссовок с 7 дырками

Модели на 7 отверстий по функциональности почти не отличаются от изделий с 6 дырками. Но в этом случае стильных решений шнурования может быть больше. Здесь стилисты предлагают подключать всю свою фантазию. Вы можете непосредственно на завязки добавлять бусины, подвески и любые другие украшения. Шнуровка кроссовок варианты с 7 дырками зачастую отличается сложными техниками. Однако красивые плетения в готовом виде смотрятся очень необычно и привлекательно. Такая спортивная обувь отлично подойдет не только под джинсы, но и платья, юбки, короткие шорты.

Шнуровка кроссовок с 8 дырками

Такой ряд отверстий зачастую присутствует на моделях с завышенной щиколоткой. Высокие фасоны актуальны в холодное время года. Самыми популярными считаются хай-топы и сникерсы, обувь на платформе и тракторной подошве. Способы шнуровки кроссовок с 8 дырками представлены как сложными, так и простыми повседневными техниками. Оригинальным решением будет фиксация не до самого верха, оставляя последние две дырки незахваченными. В этом случае следует максимально вытянуть и отогнуть язычок.

Модная шнуровка кроссовок

Необычные и оригинальные методы шнурования спортивной обуви способны добавить незаурядности, индивидуальности и непосредственности в образ. Однако это не означает, что завершение спорт становится более универсальным или подходит под одежду, категоричную для таких сочетаний. Если вы подбираете яркие шнурки, модные аксессуары отлично дополнят повседневный городской лук. Нежные ленты и банты прекрасно смотрятся в ансамбле с платьями и юбками в романтических луках. Красивая шнуровка кроссовок способна несколько смягчить форму, например, в виде диагональной решетки.

Шнуровка кроссовок без завязывания

Традиционные методы фиксации обуви предполагают обязательную завязку концов шнурков, что влияет на практичность и функциональность образа в целом. Однако в современной моде все больше появляется оригинальных вариантов, которые за счет сложного узора или плетения исключают узелки и бантики. В таком виде завершение смотрится более аккуратно, завязки не развяжутся, а вы не рискуете упасть, наступив на шнурок другой ногой. Такие виды шнуровки кроссовок предполагают как длинные, так и укороченные завязки. Модным трендом последних сезонов стали раздельные поперечные вставки.

Должностная инструкция архитектора

УТВЕРЖДАЮ:

_______________________________

[Наименование должности]

_______________________________

_______________________________

[Наименование организации]

_______________________________

_______________________/[Ф.И.О.]/

«______» _______________ 20___ г.

ДОЛЖНОСТНАЯ ИНСТРУКЦИЯ

Архитектора

1. Общие положения

1.1. Настоящая должностная инструкция определяет и регламентирует полномочия, функциональные и должностные обязанности, права и ответственность архитектора [Наименование организации в родительном падеже] (далее — Компания).

1.2. Архитектор относится к категории специалистов, назначается на должность и освобождается от должности в установленном действующим трудовым законодательством порядке приказом руководителя Компании.

1.3. Архитектор подчиняется непосредственно [наименование должности непосредственного руководителя в дательном падеже] Компании.

1.4. На должность архитектора назначается лицо, имеющее высшее профессиональное образование без предъявления требований к стажу работы или среднее профессиональное образование и стаж работы по специальности не менее 2 лет.

1.5. Архитектор должен знать:

• методы проектирования и проведения технико-экономических расчетов;
• технические, художественные, экономические, экологические, социальные и другие требования, предъявляемые к проектируемым объектам;
• специфику региональных и местных природных, экономических, экологических, социальных и других условий реализации градостроительных и архитектурных решений;
• виды и свойства строительных материалов и конструкций;
• требования охраны окружающей среды;
• передовой отечественный и зарубежный опыт проектирования и строительства;
• постановления, распоряжения, приказы вышестоящих и других органов, методические, нормативные и руководящие материалы по проектированию, строительству и эксплуатации объектов;
• стандарты, технические условия и другие требования к разработке и оформлению проектно-сметной документации;
• технологию строительства;
• технические средства проектирования и строительства;
• организацию труда;
• трудовое законодательство;
• правила и нормы охраны труда.

1.6. В период временного отсутствия архитектора его обязанности возлагаются на [наименование должности заместителя].

2. Должностные обязанности

Архитектор выполняет следующие должностные обязанности:

2.1. На основе новейших достижений отечественного и зарубежного градостроительства, архитектурной науки, практики и с использованием средств автоматизации проектирования разрабатывает градостроительные решения и архитектурно-строительную часть проектов.

2.2. Принимает участие в подготовке технических заданий на разработку градостроительных и архитектурных решений.

2.3. Увязывает принятые решения с проектными разработками других разделов (частей) проекта.

2.4. Обеспечивает соответствие разрабатываемых градостроительных и архитектурных решений действующим нормативам, требованиям охраны окружающей среды и экологическим стандартам.

2.5. Осуществляет авторский надзор за строительством проектируемых объектов, консультирует по вопросам, входящим в его компетенцию.

2.6. Участвует в анализе и обобщении опыта разработки и реализации в строительстве архитектурно-градостроительных решений.

2.7. Подготавливает отзывы на рационализаторские предложения и изобретения, проекты нормативных материалов по проектированию и строительству, касающиеся архитектурных решений.

2.8. Принимает участие в работе семинаров и конференций.

В случае служебной необходимости архитектор может привлекаться к выполнению своих должностных обязанностей сверхурочно, по решению заместителя директора по производству, в порядке, предусмотренном законодательством.

3. Права

Архитектор имеет право:

3.1. Знакомиться с проектами решений руководства Компании, касающимися его деятельности.

3.2. Вносить на рассмотрение руководства предложения по совершенствованию работы, связанной с предусмотренными настоящей инструкцией обязанностями.

3.3. В пределах своей компетенции сообщать своему непосредственному руководителю обо всех выявленных в процессе своей деятельности недостатках и вносить предложения по их устранению.

3.4. Запрашивать лично или по поручению руководства Компании от подразделений организации и иных специалистов информацию и документы, необходимые для выполнения своих должностных обязанностей.

3.5. Привлекать специалистов всех (отдельных) структурных подразделений к решению возложенных на него задач.

3.6. Требовать от руководства организации оказания содействия в исполнении своих должностных обязанностей.

4. Ответственность

Архитектор несет административную, дисциплинарную и материальную (а в отдельных случаях, предусмотренных законодательством РФ, — и уголовную) ответственность за:

4.1. Невыполнение или ненадлежащее выполнение служебных указаний непосредственного руководителя.

4.2. Невыполнение или ненадлежащее выполнение своих трудовых функций и порученных ему задач.

4.3. Неправомерное использование предоставленных служебных полномочий, а также использование их в личных целях.

4.4. Недостоверную информацию о состоянии выполнения порученной ему работы.

4.5. Непринятие мер по пресечению выявленных нарушений правил техники безопасности, противопожарных и других правил, создающих угрозу деятельности предприятия и его работникам.

4.6. Не обеспечение соблюдения трудовой дисциплины.

5. Условия работы

5.1. Режим работы архитектора определяется в соответствии с правилами внутреннего трудового распорядка, установленными в Компании.

5.2. В связи с производственной необходимостью архитектор обязан выезжать в служебные командировки (в том числе местного значения).

С инструкцией ознакомлен ______/____________/ «__» _______ 20__ г.

(подпись)

Должностная инструкция архитектора 2023 года

Предлагаем Вашему вниманию типовой пример должностной инструкции архитектора, образец 2023 года. Должностная инструкция архитектора должна включать следующие разделы: общее положение, должностные обязанности архитектора, права архитектора, ответственность архитектора.

В должностной инструкции архитектора должны быть отражены следующие пункты:

Должностные обязанности архитектора

1) Должностные обязанности. На основе новейших достижений отечественного и зарубежного градостроительства, архитектурной науки, практики и с использованием средств автоматизации проектирования разрабатывает градостроительные решения и архитектурно-строительную часть проектов. Принимает участие в подготовке технических заданий на разработку градостроительных и архитектурных решений. Увязывает принятые решения с проектными разработками других разделов (частей) проекта. Обеспечивает соответствие разрабатываемых градостроительных и архитектурных решений действующим нормативам, требованиям охраны окружающей среды и экологическим стандартам. Осуществляет авторский надзор за строительством проектируемых объектов, консультирует по вопросам, входящим в его компетенцию. Участвует в анализе и обобщении опыта разработки и реализации в строительстве архитектурно-градостроительных решений. Подготавливает отзывы на рационализаторские предложения и изобретения, проекты нормативных материалов по проектированию и строительству, касающиеся архитектурных решений. Принимает участие в работе семинаров и конференций.

Архитектор должен знать

2) Архитектор при выполнении своих должностных обязанностей должен знать: методы проектирования и проведения технико-экономических расчетов; технические, художественные, экономические, экологические, социальные и другие требования, предъявляемые к проектируемым объектам; специфику региональных и местных природных, экономических, экологических, социальных и других условий реализации градостроительных и архитектурных решений; виды и свойства строительных материалов и конструкций; требования охраны окружающей среды; передовой отечественный и зарубежный опыт проектирования и строительства; постановления, распоряжения, приказы вышестоящих и других органов, методические, нормативные и руководящие материалы по проектированию, строительству и эксплуатации объектов; стандарты, технические условия и другие требования к разработке и оформлению проектно-сметной документации; технологию строительства; технические средства проектирования и строительства; организацию труда; трудовое законодательство; правила и нормы охраны труда.

Требования к квалификации архитектора

3) Требования к квалификации.

Архитектор I категории: высшее профессиональное образование и стаж работы в должности архитектора II категории не менее 2 лет.

Архитектор II категории: высшее профессиональное образование и стаж работы на архитектурных должностях, замещаемых специалистами с высшим профессиональным образованием, не менее 2 лет.

Архитектор III категории: высшее профессиональное образование и опыт работы в проектных организациях.

Архитектор: высшее профессиональное образование без предъявления требований к стажу работы или среднее профессиональное образование и стаж работы по специальности не менее 2 лет.

1. Общие положения

1. На должность архитектора I категории принимается лицо, имеющее высшее профессиональное образование и стаж работы в должности архитектора II категории не менее 2 лет.

2. Архитектор I категории принимается на должность и освобождается от должности директором организации.

3. Архитектор I категории должен знать:

• методы проектирования и проведения технико-экономических расчетов;
• технические, художественные, экономические, экологические, социальные и другие требования, предъявляемые к проектируемым объектам;
• специфику региональных и местных природных, экономических, экологических, социальных и других условий реализации градостроительных и архитектурных решений;
• виды и свойства строительных материалов и конструкций;
• требования охраны окружающей среды;
• передовой отечественный и зарубежный опыт проектирования и строительства;
• постановления, распоряжения, приказы вышестоящих и других органов;
• методические, нормативные и руководящие материалы по проектированию, строительству и эксплуатации объектов;
• стандарты, технические условия и другие требования к разработке и оформлению проектно-сметной документации;
• технологию строительства;
• технические средства проектирования и строительства;
• организацию труда;
• трудовое законодательство;
• правила и нормы охраны труда, техники безопасности, производственной санитарии и противопожарной защиты.

4. В своей деятельности архитектор I категории руководствуется:

• законодательством РФ,
• Уставом организации,
• приказами и распоряжениями директора организации,
• настоящей должностной инструкцией,
• Правилами внутреннего трудового распорядка организации.

5. Архитектор I категории подчиняется непосредственно ____ (указать должность).

6. На время отсутствия архитектора I категории (командировка, отпуск, болезнь, пр.) его обязанности исполняет лицо, назначенное директором организации в установленном порядке, которое приобретает соответствующие права, обязанности и несет ответственность за исполнение возложенных на него обязанностей.

2. Должностные обязанности архитектора

Архитектор I категории:

1. На основе новейших достижений отечественного и зарубежного градостроительства, архитектурной науки, практики и с использованием средств автоматизации проектирования разрабатывает градостроительные решения и архитектурно-строительную часть проектов.

2. Принимает участие в подготовке технических заданий на разработку градостроительных и архитектурных решений.

3. Увязывает принятые решения с проектными разработками других разделов (частей) проекта.

4. Обеспечивает соответствие разрабатываемых градостроительных и архитектурных решений действующим нормативам, требованиям охраны окружающей среды и экологическим стандартам.

5. Осуществляет авторский надзор за строительством проектируемых объектов, консультирует по вопросам, входящим в его компетенцию.

6. Участвует в анализе и обобщении опыта разработки и реализации в строительстве архитектурно-градостроительных решений.

7. Подготавливает отзывы на рационализаторские предложения и изобретения, проекты нормативных материалов по проектированию и строительству, касающиеся архитектурных решений.

8. Принимает участие в работе семинаров и конференций.

9. Соблюдает Правила внутреннего трудового распорядка и иные локальные нормативные акты организации.

10. Соблюдает внутренние правила и нормы охраны труда, техники безопасности, производственной санитарии и противопожарной защиты.

11. Обеспечивает соблюдение чистоты и порядка на своем рабочем месте.

12. Выполняет в рамках трудового договора распоряжения работников, которым он подчинен согласно настоящей инструкции.

3. Права архитектора

Архитектор I категории имеет право:

1. Вносить на рассмотрение директора организации предложения:

• по совершенствованию работы, связанной с предусмотренными настоящей инструкцией обязанностями,
• о поощрении подчиненных ему отличившихся работников,
• о привлечении к материальной и дисциплинарной ответственности подчиненных ему работников, нарушивших производственную и трудовую дисциплину.

2. Запрашивать от структурных подразделений и работников организации информацию, необходимую ему для выполнения своих должностных обязанностей.

3. Знакомиться с документами, определяющими его права и обязанности по занимаемой должности, критерии оценки качества исполнения должностных обязанностей.

4. Знакомиться с проектами решений руководства организации, касающимися его деятельности.

5. Требовать от руководства организации оказания содействия, в том числе обеспечения организационно-технических условий и оформления установленных документов, необходимых для исполнения должностных обязанностей.

6. Иные права, установленные действующим трудовым законодательством.

4. Ответственность архитектора

Архитектор I категории несет ответственность в следующих случаях:

1. За ненадлежащее исполнение или неисполнение своих должностных обязанностей, предусмотренных настоящей должностной инструкцией, — в пределах, установленных трудовым законодательством Российской Федерации.

2. За правонарушения, совершенные в процессе своей деятельности, — в пределах, установленных действующим административным, уголовным и гражданским законодательством Российской Федерации.

3. За причинение материального ущерба организации – в пределах, установленных действующим трудовым и гражданским законодательством Российской Федерации.

Бузина Черная — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

Описание бузины черной

Бузина черная – деревянистый многолетник семейства Адоксовые. Встречается в природе в виде кустарников и маленьких деревцев, высота которых не превышает 10 м. Ствол серый, как и ветви. Цветки беловато-желтые или кремовые, мелкие и очень ароматные. Плод – черно-фиолетовая ягодообразная костянка. В лечебных целях используют ягоды и соцветия растения. Реже – ветки, листья, кору и корневище.

Внимание! К лекарственным растениям относят только черную бузину. Красная ядовита.

Состав экстракта

Соцветия бузины содержат органические кислоты, самбунигрин, альдрин, холин, эфирное масло, каротин, этилизобутил, изоамиламин, слизи, сахара, дубильные вещества.

Ягоды богаты аскорбиновой кислотой, каротином, смолами, рутином, самбуцином, простыми сахарами, органическими кислотами, аминокислотами, пигментами, тирозином.

Химический состав листьев представлен витамином C, рутином, каротином, эфирными маслами, самбунигрином, алкалоидами, смолами, танинами. Кора – источник холина, фитостерина и эфирного масла.

Фармакологические свойства

Бузина черная активизирует и укрепляет иммунную систему, повышает сопротивляемость организма инфекциям, подавляет воспалительные реакции и действует как антисептик. Ее активные компоненты стимулируют кровообращение, расширяют сосуды, активизируют образование и отток желчи, облегчают отхождение мокроты, повышают потоотделение, проявляют антимикробную, вяжущую и седативную активность.

В составе плодов бузины много антоцианов и витамина C – природных антиоксидантов, защищающих клетки от разрушения свободными радикалами и замедляющих, тем самым, старение организма, а также предотвращающих многие внутренние заболевания. Ягоды употребляют для борьбы с лишним весом. Кроме того, они обладают умеренным слабительным и мочегонным действием. Ягодный сок улучшает обменные процессы, восстанавливает перистальтику кишечника, очищает его от токсинов, выводит излишки жидкости и устраняет отеки.

Черная бузина полезна для глаз. Она укрепляет кровеносные сосуды, снабжающие питательными веществами сетчатку, и способствует обострению зрения. Исследования показали, что при ежедневном употреблении 60 мг рутина, который в больших количествах присутствует в черной бузине, на протяжении одного месяца на 15% понижается глазное давление.

Аскорбиновая кислота бузины участвует в окислительно-восстановительных реакциях, регулирует углеводный обмен и оптимизирует проницаемость сосудистых стенок. Кроме того, она необходима для синтеза коллагена, обеспечивающего упругость кожи и прочность клеточных связей.

Противопоказания и побочные эффекты

Черная бузина противопоказана при болезни Крона, обострениях хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, беременности, грудном вскармливании. При несоблюдении дозировок и длительном применении лекарственного растения могут проявиться побочные эффекты: диарея, рвота, расстройства пищеварения.

Внимание! Следует соблюдать осторожность при самостоятельном сборе черной бузины, поскольку ее легко перепутать с бузиной красной, все части которой ядовиты.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Черная бузина в вашем саду — уникальная ягода для вашего здоровья

К сожалению этот удивительно красивый плодовый кустарник с потрясающими целебными плодами, которые по содержанию полезных веществ и витаминов можно сравнить только со знаменитым женьшенем, не так часто можно встретить в любительских садах.

Ни в коем случае не путайте черную бузину с традиционной красной, которая не отличается особой декоративностью, да и мелкие плоды ее не съедобны.

А вот огромные, блестящие темные ягоды бузины черной – не просто съедобные, а помогают человеку справиться со многими болезнями. К тому же они очень вкусные – сладкие, нежные, очень похожие на чернику.

Черная бузина к тому же обладает высокой морозостойкостью (до -45 градусов), не поражается болезнями и вредителями и требует самого минимального ухода.

Просто подарок начинающему или очень занятому садоводу и дачнику! Культура, про которую можно сказать: «Посадил – и надолго забыл». Ну конечно не до такой степени, но действительно никаких хлопот черная
бузина в вашем саду вам не доставит.

В этой статье мы расскажем о черной бузине в вашем саду, об истории появления культурных сортов, о полезных свойствах ее ягод, о посадке и дальнейшем уходе за этой замечательной ягодной культурой.

ЧЕРНАЯ БУЗИНА В ВАШЕМ САДУ: СТРАНИЦЫ ИСТОРИИ

Одна из древних европейских легенд повествует о заблудившемся в лесу на охоте вельможе. Он вышел к покосившейся избушке, у которой сидел старик и плакал.

— Почему ты плачешь? – спросил вельможа.

— Я нес отца через речку и уронил его в воду. А он меня побил.

Тут из избушки вышел еще более древний старец и стал успокаивать плачущего старика.

— Не плачь, сынок, мне уже не больно!

Вельможа был поражен увиденным и начал выпытывать, сколько же лет этим старцам и за счет чего они так хорошо сохранились. Оказалось, что они каждый день ели ягоды черной бузины.

И действительно с древних времен черная бузина считается в странах Центральной Европы священным деревом, дарящим людям вечную молодость и охраняющим их жилища от темных сил и колдовства.

Сегодня естественные заросли черной бузины можно встретить в Европе, Азии, Северной Африке и в России – в Северо-Западном и Центральном регионах, в Ростовской области, в Сибири, на Южном Урале и на Кавказе.

Первые культурные сорта бузины черной были получены в середине XIX
века. В Росси выведением крупноплодной бузины черной впервые занялся И.В. Мичурин.

БУЗИНА ЧЕРНАЯ: БИОЛОГИЧЕСКИЙ ПОРТРЕТ

Черная бузина представляет собой невысокое дерево или многоствольный листопадный кустарник высотой 5 – 6 м, принадлежащее к семейству Адоксовые. Растение отличается быстрым ростом и уже на третий год вступает в плодоношение.

Стебли у черной бузины ветвистые, покрытые серебристо-бежевой корой. Листья ланцетовидные, крупные, с заостренным концом и зубчатыми краями, изумрудно-зеленые, золотистые или фиолетовые (в зависимости от сорта). Они всегда выглядят очень декоративно.

Цветки, собранные в крупные щитковидные соцветия, золотисто-желтые с приятным нежным ароматом, привлекающим в сад многочисленных насекомых-опылителей.

Ягоды представляют собой фиолетово-черные костянки, заполненные темно-фиолетовым соком, обладающим уникальными целебными свойствами и содержащим, по словам И.В. Мичурина, «витамин молодости», который еще содержится только в ягодах жимолости.

Цветение продолжается с начала мая до середины сентября. В этот период кусты сплошь покрываются золотисто-белыми соцветиями, вызывая восхищенные взгляды прохожих. Созревает урожай во второй половине августа.

БУЗИНА ЧЕРНАЯ: ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА

Испокон веков ягоды черной бузины широко использовались в народной медицине разных стран. Чаще всего из них изготавливали настойки или отвары, которые очень помогали при лечении подагры, болезней суставов, при ревматизме, а также заболеваниях почек, печени, желудочно-кишечного тракта и сосудистой системы.

В плодах содержатся: витамины – А, вся группа В, С, D, Е, К, Р, РР; микроэлементы – калий, натрий, фосфор, кальций, железо, медь, йод, германий, цинк, магний, селен; полезные вещества – антоцианы, фенольные кислоты, гликозиды, эфирное масло, танин, дубильные вещества, клетчатку, антиоксиданты и другие.

Полезными свойствами обладают также цветки, листья и кора растения.

БУЗИНА ЧЕРНАЯ: ПОСАДКА И УХОД

Специалисты считают, что лучшее время для посадки черной бузины – весна (с середины апреля до начала мая), хотя и осенью она хорошо приживается.

Выбор места. Черной бузине необходимо много солнца в течение всего светового дня.

Выбирайте для нее именно такой участок, желательно на небольшой возвышенности, так как культура не терпит близкого залегания грунтовых вод (они должны находиться не ближе 1,5 м от поверхности земли).

Если ваш участок находится в низине, подготовьте для кустиков бузины черной небольшие холмики – высотой и диаметром 50 см.

Черная бузина не боится холодного ветра и сквозняков, поэтому ее можно использовать для создания живой изгороди или для защиты других более нежных растений.

Почвы. Культура любит плодородные, богатые органикой, рыхлые, легкие, хорошо воздухопроницаемые почвы с нейтральной реакцией.

Тяжелые глинистые и кислые черной бузине не подойдут. Такие нужно предварительно нейтрализовать с помощью доломитовой муки (2 кг на 6 кв. м) и структурировать, добавляя под перекопку участка под посадки (на 1 кв. м) по 2 ведра песка, компоста (или перепревшего навоза) и листовой земли.

Посадка. Посадочные ямы для бузины черной копайте глубиной 60 и диаметром 50 см. Сажайте растения на расстоянии 2 – 2,5 м друг от друга. При создании живой изгороди это расстояние уменьшите до 1,5 м.

Весь грунт из посадочных ям выньте, отложив в сторону плодородный верхний слой. На дно ям уложите дренаж из битого кирпича или щебня слоем 10 – 12 см. Яму заполните искусственно приготовленной смесью из: верхнего плодородного слоя, перепревшего навоза, листовой земли и песка в соотношении 1:2:2:1.

После посадки саженцев хорошо уплотните землю вокруг них, чтобы там не было пустот, затем полейте растения теплой водой (2 лейки под каждый кустик) и замульчируйте приствольные круги соломой или сеном слоем 5 см.

Следите, чтобы после посадки корневая шейка черной бузины находилась на уровне поверхности земли.

Полив. Черная бузина – достаточно засухоустойчивое растение. Однако в первое время после посадки поливайте молодые кусты 2 раза в неделю (по 2 лейки под каждый).

В дальнейшем вам будет достаточно одного полива в неделю.

Если лето стоит дождливое, то поливать растения вообще не нужно.

Главный показатель для вас – земля в приствольных кругах всегда должна быть влажной и рыхлой. Если она подсыхает – сразу же полейте бузину.

Сохранить влагу в почве вам поможет мульчирование приствольных кругов соломой, сеном или даже свежескошенной травой.

Удобрение. Первую подкормку черной бузины проведите весной сразу после схода снега. В это время всем растениям срочно нужен азот, чтобы начать быстро наращивать зеленую массу.

В качестве азотного удобрения рекомендуем вам использовать раствор мочевины (2 ст. ложки на 10 л воды под одно растение).

Вторую подкормку – для стимулирования цветения – проведите в июне. Лучше всего использовать для нее раствор навозной жижи в концентрации 1:10 с водой.

И третью подкормку дайте растениям черной бузины осенью – для хорошей перезимовки. В качестве осеннего удобрения используйте какой-то готовый минеральный комплекс для осенней подкормки плодовых культур.

Дозировки внесения указаны на упаковке.

Обрезка. Весной проведите санитарную обрезку кустов, удаляя все старые, подмерзшие, поломанные, слабые и растущие внутрь куста побеги, а также те, которые выходят за общий контур кроны, придавая ей неряшливый вид.

Один раз в 15 лет делайте омолаживающую обрезку кустов, чтобы продлить их и так долгую жизнь и обильное плодоношение.

Укрытие на зиму. Поскольку черная бузина обладает повышенной морозостойкостью, взрослые растения на зиму можно не укрывать.

Однако в первые два года после посадки рекомендуем вам осенью засыпать приствольные круги сухими листьями слоем 50 см, а сверху уложить в один слой еловый лапник «иголками вверх» — от грызунов.

ЧЕРНАЯ БУЗИНА: ЛУЧШИЕ СОРТА ИЗ НАШЕЙ КОЛЛЕКЦИИ ПЛОДОВЫХ КУЛЬТУР

Мы рассказали о такой замечательной культуре, как черная бузина, об истории появления этой культуры, о полезных свойствах ее ягод, о посадке и уходе за ней.

В заключении хотим представить вам два самых лучших сорта черной бузины из нашей коллекции для вашего сада:

Наша коллекция

Самуэль, Хашберг.

Подробнее об этих сортах читайте на нашем сайте или в Каталоге «ВЕСНА 2022».

А заказать их у нас для весенней посадки вы можете уже сегодня!

Sambucus nigra (черная бузина, бузина, бузина европейская)

Детали растения

Показать меню

Похожие, но менее проблемные растения:

Пуника гранатовая

Sambucus nigra часто путают с:

Бузина канадская

Местная альтернатива(ы) для Sambucus nigra :

Азимина трехлопастная

Cornus mas

Crataegus aestivalis

Бузина канадская

Sambucus racemosa subsp. лобковые

Растения, которые заполняют аналогичную нишу:

Cornus officinalis

Дуб черный

Виола канадская

Обычное имя(а):

• Черный Старейшина
• Старейшина
• Бузина
• Бузина европейская

Полная форма Джим Роббинс CC BY-NC-ND 4. 0 Форма в цветке Джим Роббинс CC BY-NC-ND 4.0 листья и цветы Х. Целль CC BY-SA 3.0 листья и цветы Уолтер Зигмунд CC BY-SA 4.0 листья и цветы Франц Ксавер CC BY-SA 3.0 листья и цветы Реньюсплейс CC BY-SA 3.0 Листья и черные плоды. Х. Целль CC BY-SA 3.0 листья и цветы Х. Целль CC BY-SA 3.0 Бузина черная ‘Variegata’ Леонора Энкинг CC-BY-SA 2.0 Форма «Черное кружево» (Эшвилл, Северная Каролина) Джим Роббинс CC BY-NC-ND 4.0 Листья ‘Black Lace’ (Эшвилл, Северная Каролина) Джим Роббинс CC BY-NC-ND 4.0 Листья со шнуровкой (округ Банкомб, Северная Каролина) Рэнди Хартер СС BY 4.0 Цветок и листья ‘Laced Up’ (округ Банкомб, Северная Каролина) Рэнди Хартер СС BY 4. 0

Американская черная бузина | Питомник Greenwood

Американская черная бузина

Введите свой почтовый индекс США, чтобы найти зону посадки!

Фильтр растений

Для начала выберите категорию. Затем уточните свой поиск, используя поля ниже.

Категория

— Любые -Комнатные растенияМятаДоказанные победители РаспродажаРозмаринКиберпродажиОвощиКивиЯгоды ГоджиЯгоды жимолостиПочвопокровные растенияМноголетники-Астильбы-Многолетние растения-Стелющиеся и садовые Флоксы-Папоротники-Декоративные травы-Кореопсис-Пахисандра-Клематис-Гвоздика-Эхинацея-Лав Эндер Растения-Ирисы-Хостас-Геллеборус- Гейхеры-Лейлейники-Очиток-Коломбина-Травы растения-Гибискус-Пионы-Вечнозеленые многолетники-Виноград-Семена полевых цветовДеревья-Голые корни деревьев-GSP Небесный каштан-Клены-Японские клены-Деревья, выращенные в контейнерах-Тень деревьев-Вишневые деревья-Fast Растущие деревья-Цветущие деревья-Деревья для уединения-GSP Ореховые деревья-Ореховые деревья-Вечнозеленые деревья-GSP Деревья черного орехаКусты-Кусты самшита-Альтернативы самшита-Кусты с голыми корнями-Кусты бабочек-Кусты роз и плетистые кусты гортензии-Кусты роз Шарона- Цветущие кустарники-Кусты живой изгороди-Вечнозеленые кустарники-Креп Мирты-Азалии-Быстрорастущие кустарникиФруктовые растения-Клубничные растения-Кусты ежевики-Инжир-Малиновые растения-Черничные растения-Мускатный виноград-Фруктовые деревьяДом и сад-Купить домики для летучих мышей-Кормушки для птиц | Домики для птиц-Свечи Daves-Борьба с вредителями-Двор и природа Товары-Товары для дома-Газон и сад-Органические продукты-Посадочные материалы-Идеи подарков

Тип растения

— Любое — Вечнозеленое Полувечнозеленое Лиственное

Взрослый рост

— Любой -0 — 1 фут1 — 2 фута2 — 3 фута — 4 фута — 5 футов 5 — 6 футов 6 — 10 футов 10 — 15 футов 10 — 20 футов 20 — 30 футов 30 — 50 футов 50 — 75 футов 75 — 100 футов + 100 футов

Требование к освещению

— Любое — Полное солнцеЧастично Полная тень

Состояние почвы

— Любое -DryWell DrainedMoistWet

Зона посадки

— Любая -1234567891011

Сезон цветения

— Любой — ВеснаЛетоОсеньЗима

Цвет цветка

— Любой — АбрикосовыйЧерныйСинийОранжевыйРозовыйФиолетовыйКрасныйБелыйЖелтый

шт. на странице 255075100- All —

Садовые перчатки в подарок при покупке от 75 долларов!

Все изображения приведены только для справки и могут не соответствовать размерам поставляемых растений.

Описание

Бузина американская — это кустарник, произрастающий в восточной части Северной Америки. Это плодоносящий куст имеет от 3 до 8 зон роста. Белый лимонный душистый цветок раскрывается в июне, а затем с конца августа по сентябрь появляются темно-фиолетовые плоды. Не ешьте незрелые или сырые плоды бузины , так как они считаются ядовитыми.

Выращивание бузины

Как вырастить бузину — частый вопрос. Sambucus canadensis естественно растет во влажных (не влажных) местах, таких как леса, заросли, берега ручьев, вдоль берегов рек и ручьев, а также в хорошо дренированных местах, таких как фруктовые сады, дворы и небольшие сады. Предпочитают почву с высоким содержанием органических веществ. Если вашей почвы не хватает, обязательно дополните выдержанным компостом во время посадки. Растения бузины космической в диапазоне от 6 до 10 футов.

Уход за растениями из бузины

Это растение распространяется корневыми отпрысками, которые следует обрезать, если только вы не планируете натурализовать территорию для создания зарослей. С конца зимы до ранней весны (до того, как растение начнет распускать листья) обрежьте все ветки возрастом 3 и более лет, так как эти более старые ветки становятся менее продуктивными. Как всегда, обрежьте все мертвые, сломанные, пересекающиеся/соприкасающиеся или больные ветки. Ранняя весна также является хорошим временем для внесения толстого слоя выдержанного компоста, который станет удобрением для вегетационного периода.

Зрелые кусты бузины обычно дают от 12 до 15 фунтов плодов при правильном выращивании. Держите ягоды в прохладе (в холодильнике) после сбора и перерабатывайте как можно скорее. Sambucus canadensis или плоды бузины обычно используются для приготовления джемов, вина, чая, сока и в медицинских целях для лечения респираторных заболеваний, таких как простуда.

Кусты бузины прекрасно украсят любой двор или сад, привлекая пчел, бабочек, колибри и других диких животных.

Посадите это местное плодоносящее растение для создания бордюров и экранов из кустарников, а также в низких местах, таких как русла ручьев или вокруг прудов.

Этот куст черной бузины также доступен оптом для питомников, ландшафтных дизайнеров и подрядчиков.

 

 

Доставка

Американская черная бузина поставляется как:

Bare Root — поставляется осенью и весной

Галлонные горшки

Примечание. Этот товар не может быть доставлен в OR, CA или AZ.

• Категория: Деревья, Деревья с голыми корнями, Деревья, выращенные в контейнерах, Фруктовые деревья, Кустарники, Цветущие кустарники, Кустарники для живой изгороди, Фруктовые растения
• Тип растения: Лиственное
• Свет Требования: Полное солнце, частичное
• Состояние почвы: Хорошо дренированный, влажный
• Сезон цветения: Лето
• Цвет цветка: Белый
• Рост зрелой: 10 — 15 футов
• Скорость роста: Среднерослые
• Зона посадки: 3, 4, 5, 6, 7, 8

9025 7

Количество	1 — 5	6 — 10	11 — Без ограничений
Цена	9,95 $	9,59 $	9,29 $

Добавьте эти продукты в ваш заказ

Пакет Nutra, удобрение с пролонгированным высвобождением — 5 шт.

обзор практик упражнений для новичков

«Цигун» в буквальном переводе с китайского означает «практика ци» — энергии, способной улучшить физическое, умственное и психическое состояние человека.

Пробная тренировка

23.03.2022 2913 0 5 мин.Здоровье

«Цигун» в буквальном переводе с китайского означает «практика ци». Что такое ци? Это некая энергия, способное улучшить физическое, умственное и психическое состояние человека. Она не поддается непосредственному измерению, но эффекты, в которых она проявляется, хорошо заметны и доказаны экспериментально. Именно поэтому цигун не религия и не вера.

Цигун – это способ практиковать ци, т. е. наука оздоровления организма, за долгие века своего существования выработавшая эффективные практические методы.
Читайте также: Польза утренней зарядки

История традиционной китайской гимнастики Цигун

Исторические данные свидетельствуют, что цигун зародился в Китае около пяти тысяч лет назад.

Его основой стали:

• традиционная китайская медицина с ее комплексами различных дыхательных упражнений, обладающих целебными свойствами;
• традиционная китайская акупунктура – стимуляция различных точек тела, запускающих оздоровительные и общеукрепляющие процессы в организме человека;
• медитативная техника для улучшения физической формы и тренировки психики.

Практика цигун включает:

• Динамические упражнения — в данном методе акцент идет на движении тела;
• Статические упражнения — предусматривают сохранение дыхания и позы;
• Самомассаж и медитация — применяются для расслабления мыц тела и разума;

Основной комплекс упражнений можно разделить на 4 вида

1. Дыхательная гимнастика Цигун
   — Поможет расслабиться и правильно настроится на выполение комплекса упражнений.
2. Гимнастика Цигун для позвоночника
   — Поможет прокачать мышцы спины и избавить от мышечного спазма.
3. Гимнастика цигун для суставов
   — Применяется для общего укрепления суставов, поможет профилактике артрита.
4. Гиманстика цигун для похудения
   — Поможет от приступов «нервного» переедания и необходимости «заесть» страх или стресс.

Мотивация для занятий гимнастикой цигун?

С точки зрения древней философии, цигун — это способ понять вселенную, включая планеты, природу и людей. Таким образом, цигун может охватить все, что вы можете себе представить, и даже больше. Однако 99,9% практикующих цигун знакомятся с ним благодаря его практическим эффектам. Действительно, цигун может помочь улучшить здоровье, и чем раньше это произойдет – тем лучше.

Кому подходит гимнастика цигун?

У этой методики практически нет противопоказаний, поскольку все упражнения щадящие и не требуют экстремальных физических нагрузок. Цигун подходит всем и каждому, вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Различия лишь в том, что разным людям может потребоваться неодинаковое время для освоения базовой техники.

Безопасна ли гимнастика цигун?

Цигун вполне безопасен для занятий. Для начинающих существует несколько основных упражнений цигун, которые представляют собой медленные движения тела, а также простые медитативные практики. Лишь после многочисленных тренировок техника постепенно усложняется.

Движения тела в цигун не требуют чрезмерного скручивания или растяжения. Тем не менее, если вы новичок, некоторые практики могут показаться немного сложными и утомительными. Но после ряда тренировок эти неприятные ощущения проходят.

Важно: к сожалению, люди осознают, что стоит заниматься цигун, лишь когда у них возникают проблемы. Но лучше всего начать занятия в профилактических целях, чтобы предотвратить возникновение проблем.
Читайте также: Суставная гимнастика для новичков

В чем разница между цигун, фитнесом и йогой?

Фитнес-тренировки во многом сосредоточены на движениях тела. Во время занятий вы потеете, ваше сердцебиение и дыхание учащаются. Целями фитнеса являются сжигание жира, наращивание мышц и повышение выносливости.

Цигун направлен на достижение гармоничного состояния между телом, разумом и ци. Он может сбалансировать психику, улучшить вашу иммунную и пищеварительную системы, дыхание и все остальные жизненные функции. Оба этих направления вполне могут дополнять друг друга.

Вы можете практиковать вместе цигун и йогу. Подобно цигун, йога — это еще один инструмент для улучшения вашего тела, ума и духа. И цигун, и йога используют в своих методиках динамические формы (движения тела) и статические формы (медитацию).
Читайте также: Йога для начинающих

Восточный секрет долголетия

Известно, что в Китае средняя продолжительность жизни по стране медленно и уверенно продолжает увеличиваться, а количество и тяжесть болезней пожилого возраста (болезни суставов, болезни сердечно-сосудистой системы и др. ) постепенно уменьшается. В чем секрет? Все просто, правильная физическая нагрузка.

В последнее время все больше и больше людей каждое утро выходят утром на улицу и совершаю, на первый взгляд, странные движения похожие на танцы шамана. Эти движения имеют свое название — дыхательная гимнастика Цигун.

Сегодня только ленивый не занимается восточными практиками. Кому-то по душе йога, кто-то истово медитирует днем и ночью, кто-то пользуется всевозможными дыхательными техниками, а вот Цигун все еще остается в стороне, хотя в нашей стране эта практика культивируется более 20 лет.

На китайском языке это слово состоит из двух — ци, который условно можно перевести как позитивная энергия, и гун — работа. То есть это работа с энергией. Однако, у слова ци множество значений, и многие из них связаны с воздухом, дыханием. Итак, Цигун — это дыхательная и двигательная практика, которая направлена на оздоровление организма.

Ранее в даосские монахи практиковали особый комплекс упражнений цигун, который помогал им поддерживать здоровье на протяжении многих лет, а также просветлял разум и укреплял дух. Эту гимнастику цигун называли также йогой даосских монахов.

Естественно существуют цигун упражнения, которые способен выполнить даже самый неподготовленный человек. Это может быть утренняя зарядка или просто расслабление.

Китайская гимнастика цигун для начинающих это простой 15-минутный комплекс, который можно выполнять дома.

Основной принцип, который исповедует Цигун — движение потока энергии должно осуществляться снизу вверх. Занятия цигун должны проходить таким образом, чтоб энергия двигалась постепенно — либо снизу вверх, либо сверху вниз.

Нельзя чередовать упражнения для коленей с упражнениями для шейного отдела позвоночника — все нужно делать последовательно.

Следующее правило Цигун — все части тела должны работать одинаково интенсивно. Не стоит делать упражнения только для какой-то одной части тела

Особенно важен цигун для позвоночника — дело в том, что нижний отдел позвоночника является самой проблемной зоной нашего тела с точки зрения различных заболеваний (энергетических и вполне осязаемых). Из-за малой подвижности этой части тела появляются проблемы со здоровьем.

Первое упражнение, с которого можно начинать занятие — Дракон, качающий колыбель. Для того, чтоб его выполнить, нужно встать, поставив ноги чуть шире плеч.

Попробуйте перекатиться с носков на пятки и обратно, затем сделайте то же самое движение, но уже из стороны в сторону — сначала нужно перенести вес влево, затем вправо. Так вы прочувствуете, как правильно нужно выполнять упражнение, какие мышцы за него отвечают.

Само упражнение простое — нужно поперекатываться по кругу пять раз — сначала в одну сторону, потом в другую. Не нужно сгибать колени, лучше постараться двигаться всем телом.

Это упражнение цигун для позвоночника очень полезно — повышается гибкость, улучшается координация движений, прорабатываются внутренние мышцы спины.

Упражнение Танцующий дракон поможет решить проблемы с коленями, спиной и нижней частью живота. Танцующий дракон — это приседания с последующим полным выпрямлением коленей, нужно даже попытаться немного выгнуть их в обратную сторону.

После 10 повторов нужно приступить к следующей части упражнения — когда колени в согнутом положении, ими нужно описывать полуокружности сначала в одну сторону, потом в другую.

После того, как проработаны ноги и тазовая область, можно идти дальше.

Выполните упражнение Танцующая змея — нужно встать ровно, сложить руки за головой, максимально развести локти, а затем медленно вращать бедрами сначала в одну сторону пять раз, затем в другую.

Летающий дракон — простое упражнение цигун для позвоночника, которое сможет выполнить каждый. Сначала нужно свести плечи максимально вперед, затем поднять их и отвести назад. Это упражнение также выполняется не более десяти раз.

Это самые простые виды упражнений цигун для начинающих — на их выполнение уйдет не более 15 минут, которые подарят вашему телу легкость и гибкость.

Психотерапевт УЗ «Зельвенская ЦРБ»

Е.А.Климович

Меридианные упражнения цигун: сочетание цигун, йоги и акупрессуры

Главная >> Издательство >> Книга

Доктор Ян, Jwing-Ming

Следуйте инструкциям и узнайте, как уникальная комбинация простых растяжек йоги, движений цигун и методов акупрессуры может облегчить застой энергии и омолодить все ваше тело.

Бумажная книга

электронная книга (PDF)

19,95 долларов США

11,97 долларов США

Правила жизни и ее законы: 13 проверенных принципов

Не обязательно соблюдать правила жизни, чтобы быть успешным и счастливым, достаточно их знать и учитывать при принятии решений. Другое дело − принципы. Они как полезные привычки, основа, на которой строится характер. Обзаведясь правильными принципами, можно добиться успеха. Именно они определяют такие человеческие качества как мудрость, упорство, добродетель. Зная, какие жизненные законы важны для человека, можно увидеть его насквозь.

Если спросить о смысле бытия влюбленного, он назовет имя второй половинки, мать перечислит своих детей, карьерист расскажет об амбициях и целях. Суть жизни заключается в том, чтобы прожить ее счастливо, задействовав принцип разумного эгоизма. Что будет делать женщина, когда дети вырастут и покинут отчий дом? Как поступит влюбленный, если чувства остынут?

Разумный эгоизм заключается в том, чтобы сначала стать счастливым самому, а только потом превратиться в источник радости для других. А что есть счастье, каким путем к нему идти, каждый решает индивидуально. Чтобы понять, жизнь не удалась или все хорошо, достаточно оглянуться назад. Если не возникает желания что-либо поменять, значит жизнь удалась. Так какие же есть законы жизни?

1. У всего есть конец.

Лучше всего это правило жизни описывает притча о царе Соломоне и его знаменитое высказывание: «И это пройдет». Суть закона в том, что любое событие, хорошее или плохое, всегда подходит к концу. Что бы не происходило в жизни, оно не вечно, потому нужно ценить позитивные моменты и уметь стойко переносить боль, ведь за ней следует облегчение и новое начало.

2. Истина одна, но правда у каждого своя.

С детства нас учат: «Поступай с людьми так, как хочешь, чтобы поступали с тобой». Но вот, чего не говорят, так это того, что человек, с которым поступаешь хорошо, необязательно ответит тем же. Люди по-разному смотрят на ситуацию. То, что одному кажется благим намерением, для другого – медвежья услуга. Полезно будет научиться мыслить широко, стараться увидеть картину с чужой стороны, чтобы лучше понимать окружающих.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

3. Взаимоотношения важнее плохих ситуаций.

В жизни могут происходить ссоры, сложные ситуации, которые становятся нелегким испытанием для брака, дружбы, семьи. В такие моменты нужно помнить закон жизни 1. Это все закончится! Гораздо важнее сохранить крепкие отношения и стойко перенести невзгоды, укрепив узы.

4. Ответственность несется за решения, а не за советы.

В трудные минуты друзья, родители могут дать жизненные советы. Человек, принимая решения, основываясь на чужих рекомендациях, должен осознавать, что последствия, какими бы они не были, лягут исключительно на его плечи. Нельзя винить человека за то, что он дал подсказку, высказал свое мнение. В конце концов, только вам решать, как поступить с полученной информацией.

5. События снаружи – отражение внутреннего мира.

При возникновении проблем, человек, как правило, считает, что мир ополчился против него. Но бороться с неизвестным врагом − это как выступать против ветряных мельниц. Целесообразней проанализировать ситуацию и понять, что привело к ней. Может быть, дело в поведении, чертах характера, а вовсе не в том, что кто-то извне хочет навредить вам. Люди тянутся к тем, кто излучает радость, добро и позитив, сторонясь тех, кто вечно жалуется, сплетничает и настроен враждебно.

6. Деньги и дружба врозь.

Финансы стоят на первом месте среди причин ссор и споров. Правило «Друг познается в беде» незыблемо, но занимая или одалживая деньги, следует задуматься, как это может отразиться на взаимоотношениях. Лучше оформить кредит, взять в долг у знакомых, чем поставить под угрозу дружбу. Если пришлось одалживать у друзей, нужно вернуть средства вовремя, заранее предупредить, если сделать это нет возможности.

7. Сначала попробовать сделать самостоятельно, потом просить о помощи.

Чтобы развиваться, нужно делать вещи, которые кажутся тяжелыми. Добиться успеха можно, только преодолевая трудности, выходя из зоны комфорта. Просить о помощи не запрещено, но сначала нужно попробовать разобраться с проблемой самостоятельно, и только если это не под силу, прибегнуть к чужим советам. При этом другой человек не должен решать ваши проблемы, полезнее будет, если он, исходя из своего опыта, порекомендует как поступить правильно, научит, поддержит.

Пройти тест на уверенность в себе

8. Время – самый ценный ресурс.

Выделять время стоит на то, что действительно важно. Лучше исключить бесполезные занятия и встречи, общение из вежливости, обязанности, которые отягощают. Освободившиеся часы стоит потратить на образование, творчество, хобби, общение с близкими, работу, приносящую удовольствие. Секрет жизни в том, что потраченное время не возвращается, но можно наслаждаться его плодами.

9. Молчание – знак согласия.

Другие люди не могут и не хотят догадываться, что нас что-то не устраивает. Им об этом нужно сообщать, желательно в мягкой и доступной форме. Хотите новую должность, проявите свои сильные стороны, сообщите директору, что готовы взять на себя дополнительные обязанности. Если не складываются отношения со второй половинкой, также нужно обсудить спорные моменты. Велика вероятность, что близкие люди не догадываются о наличии проблем или просто не знают, как их решить.

10. Обещания обязательны к выполнению.

То, что человек говорит, определяет его. Сказанное или данное слово имеет вес. Так складывается репутация. Потому следует тщательнее обдумывать, с кем и о чем говорить, стараться не давать обещаний, в выполнении которых не уверены. Сказав лишнее, можно разрушить отношения, испортить мнение о себе, взять на себя лишнее.

11. Ошибаться нормально.

Прежде чем стать чемпионом, придется набить шишки, пережить падения. Именно благодаря неудачам человек учится побеждать. Жизненная философия гласит − нужно воспринимать ошибки, как опыт, превращать поражения в знания. Иногда приложенное усилие важнее, чем результат. Это надо помнить, критикуя других за их промахи.

12. Верить в лучшее, готовиться к худшему.

В жизни нет ничего невозможного, есть только неизученное или неопробованное. Приступая к любому делу, нужно верить в успех, но допускать возможность провала и относиться к этому спокойно. Всегда можно начать заново, продумать несколько путей решения.

13. Принципиальность и гордыня – разные вещи.

Принципиальность – защита своих интересов. Гордыня – слепое отстаивание мнения и боязнь показаться слабым. Человеку стоит быть гибким, отказ от принципа бывает полезней, чем попытка доказать свою правоту.

Принципы жизни могут меняться с происходящими в ней событиями, возрастом, опытом. Иногда их смена ведет к лучшему, она показывает, что человек не стоит на месте, он развивается, становится сильнее. Правила жизни соблюдаются, хотим мы того или нет. Но каждый человек сам решает, по каким законам ему жить, чтобы стать счастливым.

Пройти тест на самооценку

САМЫЕ ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА. 21 правдивый ответ. Как изменить отношение к жизни

САМЫЕ ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА

Испытывать иллюзию взаимопонимания — значить ввергать себя в пучину самых разнообразных жизненных катаклизмов, начиная от банальных ссор с близкими людьми и заканчивая тяжелыми депрессиями, вызванными неадекватной оценкой ситуации. Наконец, именно иллюзия взаимопонимания ответственна за большую часть допускаемых нами ошибок во взаимодействии с другими людьми.

Что ж, можно принять на вооружение тезис: если все равно ничего не понятно, то и буду действовать наугад, как Бог на душу положит. Однако за успешность подобного предприятия лично я не ручаюсь. Нам нужно знать самые важные правила того, как строить отношения с другими людьми, преодолевая иллюзию взаимопонимания и стремясь к максимально точному восприятию других и подачи себя.

ПРАВИЛО №16. Иногда «НЕТ» значит больше, чем «ДА»

Самое первое правило в работе с иллюзией взаимопонимания звучит максимально просто: не испытывайте этой иллюзии. Это не шутка и не игра слов, главное и первое, что мы должны сделать, для того чтобы обеспечить себя адекватным восприятием других людей, мы должны признать: мы не понимаем их, они не понимают нас. Впрочем, все мы стараемся, а потому у нас есть шанс.