Рубрика: Разное

Тэги: привычки по снижению веса, купить анна куркурина убрать живот дома, лучшие таблетки для снижения веса.

анна куркурина убрать живот дома

песня лишний вес

беременность с лишним весом 100 кг Анна Ивановна Куркурина (род. 25 августа 1966, Краматорск, Украина) — украинская спортсменка и тренер, абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу 2008, 2010 и 2012 годов, обладательница 15 мировых рекордов. Более 17 лет ведет тренерскую деятельность. Проводит профессиональные мастер-классы и семинары для тренеров. Анна Ивановна Куркурина (род. 25 августа 1966, Краматорск, Украина) — украинская спортсменка и тренер, абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу 2008, 2010 и 2012 годов, обладательница 15 мировых рекордов. Более 17 лет ведет тренерскую деятельность. Проводит профессиональные мастер-классы и семинары для тренеров. Выпустила ряд компакт-дисков с комплексом тренировок Сделай себя сам!. ПОХУДЕНИЕ -что надо знать о питании. 9:50. Анна Куркурина. ПОДПИСАТЬСЯ. Как быстро похудеть и убрать целлюлит. 12 180 просмотров. Моя записная книжка. Прорабатываем верх телаподходит для всех возрастов.Анна Куркурина. Упражнения для похудения живота и боков. Лишние сантиметры в районе талии доставляют массу неудобств людям с избыточным весом, вызывают комплексы и неуверенность в себе. В погоне за идеальным телом худеющие готовы делать многое: изнурительные диеты, изматывающие тренировки в спортзале или даже прием препаратов — в ход идет многое. Сегодня речь пойдет о комплексе упражнений для похудения живота и боков. Действительно ли они эффективны? Каких результатов стоит ожидать? Разберем подробнее в данной статье. Эффективные упражнения для похудения живота и боков. Физические упражнения очень полезны для организма, поскольку: укрепляют иммунитет Убираем живот с Куркуриной – это значит, что мы уменьшаем жировые отложения, укрепляем мышцы живота и делаем его плоским. Очень похоже на сказку, но вы можете сделать ее былью. Только начните работать и не позволяйте своей силе воли ослабнуть настолько, чтобы наесться пирожных на ночь глядя. Питание и упражнения – это очень важно. Но комплексный подход в деле уменьшения живота затрагивает еще одну тему. А именно специальный антицеллюлитный массаж. Важно, что массаж можно делать в домашних условиях самой себе, то есть платить деньги профессионалу совсем необязательно. Курс массажа позволит вам решить проблему обвисшего живота после родов или, например, после быстрой потери веса. Убрать жир с живота анна куркурина. Секреты плоского живота от Анны Куркуриной!Данная статья и видео от Анны Куркуриной – не совсем обычное. Оно посвящено очень злободневной теме, которая беспокоит миллионы женщин – как убрать живот. Так как физичес. Содержание статьи. Анна куркурина убрать живот дома. Убрать жир с живота анна куркурина. Секреты плоского живота от Анны Куркуриной! Анна куркурина, как убрать живот и бока. Уроки Анны Куркуриной. Анна куркурина 2019. Анна Куркурина. Коллекция пользователя Марина. 61. Мышцы Фитнес. Плоский Живот. Физические Нагрузки. Exercise on all the muscles of the body |Anna Kurkurina. задействуем все мышцы. Спортивный Юмор. СУТУЛАЯ СПИНА-занимаемся дома. Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube. Здоровье И Фитнес. Как быстро похудеть и убрать целлюлит? Это возможно! Смотрите-секреты жиросжигания от чемпионки — Страница 2 из 2. Уроки Анны Куркуриной. Анна Куркурина, украинская спортсменка, была признана сильнейшей женщиной планеты и является экспертом в пауэрлифтинге. Это высококлассный фитнес-тренер, работающий с женщинами разного возраста, комплекции и состояния здоровья по собственной уникальной методике по наращиванию мышечной массы или же сушке жира. мышцы живота укрепятся; сам живот станет плоским. Чтобы успешно убрать жир с боков и высушить живот можно выполнять тренировку по такому примерному плану: сделайте разминку; в течение 10 минут попрыгайте на скакалке правила снижения веса лишний вес и боль в суставах купить таблетки капсулы для похудения

дюфастон и лишний вес отзывы песня лишний вес таблетки мочегонные для похудения название привычки по снижению веса лучшие таблетки для снижения веса убрать низ живота упражнения для женщин бомба таблетки для похудения заказать убрать живот и бока за 2 недели

Полностью согласна со всеми хорошими отзывами про Кето Лайт для похудения. Эти капсулы заслуживают всяческого уважения и похвалы. Содержат природные компоненты, действуют мягко, не вызывают побочных эффектов и сбоев в работе организма. Жировые отложения исчезают равномерно со всех проблемных мест, вес снижается постепенно, но надёжно. Моя оценка препарату 5+. Средство обладает клинически доказанной результативностью для коррекции веса. Производитель предусмотрел использование препарата без назначения врача, поэтому купить его можно без рецепта. Производитель средства для похудения Keto Light рекомендует принимать по 1-2 капсулы за 30 минут до планируемого употребления пищи. Каждый раз препарат нужно обильно запивать водой без газа. Повторять действие следует дважды в день – утром и вечером. Длительность программы снижения веса – 1 месяц.

анна куркурина убрать живот дома

таблетки мочегонные для похудения название

Кето Лайт предназначен для домашнего использования. Подробные рекомендации по применению препарата расписаны в бумажном листе-вкладыше, который находится внутри каждой упаковки. анна куркурина убрать живот дома. лишний вес и боль в суставах. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Как убрать жир со сковороды

Поисковые запросы: Чай сжигающий жир, где купить Как убрать жир со сковороды, Сжигает ли бег жир на животе.

Упражнения похудеть и убрать живот, Убрать жир с подмышек упражнения видео, Как можно убрать живот видео, Диета быстрые отзывы похудевших с фото, Маринованный имбирь сжигает жир

Диета быстрые отзывы похудевших с фото Чугунные сковороды отлично переносят действие сильных химических средств и народных методов, тогда как для алюминия. Перед началом процедуры нужно поставить перед собой цель – как очистить пригоревший жир со сковороды, при этом не повредив ее поверхность. В зависимости от материала. В итоге на кастрюле или сковороде уже основательный налет гари? Узнайте, как отмыть жир со сковороды, чтобы не повредить емкость и придать ей чистый, аккуратный внешний вид. В этой статье вы найдете проверенные временем. Как очистить сковороду от застарелого жира и нагара. Со временем металл начинает темнеть и приобретает неухоженный вид. Если в кастрюле подгорело молоко, то такое загрязнение поможет убрать активированный уголь. Чтобы удалить застарелый жир, на дно сковородки нужно всыпать 2 столовые ложки соды и добавить 2 столовые ложки 9% уксуса. Смесь должна покрывать дно, поэтому, если полученного раствора не хватает, увеличьте количество ингредиентов пропорционально. Чтобы очистить сковороду от жира, насыпьте. Вопрос очистки старого жира и нагара со сковороды народными средствами интересует все больше и больше хозяек. Лимонная кислота и столовый уксус помогут вам удалить старый жир со стенок сковороды или же кастрюли: налейте в емкость немного воды и поставьте на огонь; дождитесь, пока она. Чем почистить сковороду от нагара и жира в домашних условиях: обзор магазинных и народных средств для разных. Сковорода чаще другой кухонной утвари требует тщательной чистки. Всего один раз недосмотрели — и она покрывается слоем. Сковорода – один из самых необходимых предметов на кухне, и содержать ее. Чтобы очистить нагар, жир со дна и стенок этой кухонной утвари, домохозяйки. Сковорода чаще забрызгивается жиром, который постепенно превращается. Обзор эффективных способов очистки сковороды от застарелого нагара. в сковороду насыпать 200 г соли, поставить на медленный огонь, продержав ее 2535. Чтобы избавиться от слоя грязи и жира со всех сторон, следует использовать двадцатилитровое ведро, наполненное водой с добавлением. Маринованный имбирь сжигает жир Появился живот как убрать Какие продукты помогают сжигать жир

Как быстро похудеть и накачаться Как быстро похудеть после вторых родов Похудел быстро 20 кг Чай сжигающий жир Сжигает ли бег жир на животе Упражнения похудеть и убрать живот Убрать жир с подмышек упражнения видео Как можно убрать живот видео

Революционное похудение без физических нагрузок стало реальностью благодаря средству АСЖ-35. Оно очищает внутренности организма от шлаков и позволяет употреблять любые блюда без опаски за прибавку в весе. Уникальный напиток улучшает пищеварение и работу кишечника, сжигает адипоциты и настраивает организм на контроль массы тела. Инновационная программа дает современным людям возможность корректировать фигуру любого типа. Лишние килограммы могут появиться у каждого человека. Виной тому служит переедание, генетическая предрасположенность к полноте, гормональные нарушения или физиологические проблемы. Далеко не все имеют возможность заниматься спортом, применять изнуряющие диеты. Хорошая альтернатива спортивному залу – биологическая добавка АСЖ 35, реальные отзывы о которой свидетельствуют о ее высокой эффективности и пользе для организма. Это совершенно новый подход к решению проблемы похудения. АСЖ 35 можно добавлять в любой напиток. Чтобы активатор сжигания жира дал максимальный эффект, его нужно пить курсами. Максимальная длительность приема препарата – 1 месяц. Пить средство дольше запрещается. Когда курс завершится, необходимо сделать перерыв. Если модниц не страдает избыточным весом, а хочет только слегка скорректировать фигуру, длительность курса приема АСЖ 35 можно уменьшить до 2 недель. Следует помнить, что препарат оказывает влияние на организм. По этой причине перед тем, как пить сжигатель жира АСЖ 35, необходимо посетить специалист. Врач поможет выявить имеющиеся противопоказания и сможет спрогнозировать побочные эффекты, которые могут возникнуть в каждом конкретном случае. Этапы проведения диеты для живота и боков. Как питаться, чтобы убрать живот и бока с помощью дробного питания, – необходимо соблюдать все этапы диеты, тогда можно добиться хороших результатов. Во время подготовки к дробной диете требуется рассчитать значения основных обменов, пользуясь. Как убрать живот. Убрать складки в области живота можно интенсивными упражнениями (фото: www.zabastovka.com). Для похудения придерживаться диеты. С помощью спорта сжечь внутренний жир. Укрепить мышцы пресса. Как убрать живот с помощью диеты. Американские врачи пришли к выводу, что большой живот с жировыми складками увеличивает риск развития сердечнососудистых болезней, рака, развитие диабета 2 типа, чаще возникает инсульт. Причины возникновения жира в брюшной полости. Жир на животе. С помощью диет вы решите свои проблемы обязательно. Как убрать живот и бока. Физиологически от такого затруднения, как лишний вес, не застрахованы ни женщины, ни мужчины. На какой диете можно убрать живот – подобный запрос актуален круглый год, а уж с наступлением теплого времени года или сезона отпусков проблема, как убрать живот с помощью диеты, волнует каждую вторую, если не первую даму (причем возраст здесь совершенно роли не играет). Какую опасность. Как убрать живот — пошаговая инструкция по эффективному похудению живота + диета и упражнения. Вы узнаете о том, что убрать живот можно не только с помощью диеты и упражнений. Я поделюсь с вами секретными фишками, которыми и сама нередко пользуюсь, которые мотивируют меня.=) Вы думаете, что избавиться от живота без тренировок и жёсткой диеты невозможно? Да, мы с вами частично согласны, ведь для того, чтобы худеть необходимо, тратить энергии больше чем её получаешь. Помидорная экспрессдиета. Экспрессдиеты для быстрого похудения живота не рекомендованы специалистами. Даже самая хорошая диета не сможет убрать висцеральный жир, если не придерживаться основных рекомендаций специалистов. Проблема его образования — не только в питании, но и в других.

Как убрать жир со сковороды

АСЖ 35 представляет собой концентрированный порошок из вытяжки растительных компонентов. Одна ложка средства восполняет дневную норму полезных веществ благодаря правильному балансу ингредиентов. Химические добавки, содержащиеся во многих аналогичных препаратах, полностью отсутствуют. Как можно быстро убрать бока на талии, обрести подтянутый торс и рельефный пресс. Если у мужчины пониженный уровень тестостерона, то этот гормон берется за. Все упражнения в тренажерном зале будут влиять на ваш внешний вид. Однако существуют некоторые, которые направлены именно на область. Видеоупражнения от боков для мужчин. Почему появляются бока у мужчин? Прежде чем разбираться, как убрать жир. Чтобы убрать жир с боков мужчине, придется полюбить спорт. Можно заниматься в домашних условиях или посещать тренажерный зал – все на ваше усмотрение. Изначально учтите. Убрать ненужный жир с боков и вообще выправить фигуру мужчине помогут упражнения для брюшного пресса и аэробные. Как мужчине убрать жир с боков? Вопросы избавления от избыточного веса и корректировки контуров фигуры сегодня актуальны не только для женщин, но и для современных мужчин. Повысить эффективность похудения и убрать жир с боков, живота поможет массаж. Как убрать бока в тренажерном зале. Жиросжигающие упражнения на бока для мужчин можно выполнять в спортзале с помощью тренера или самостоятельно. Эффективно чередовать кардионагрузки с силовыми, что. Лучшие советы как согнать жир с живота и боков мужчине при помощи правильного рациона питания и комплекса эффективных упражнений для интенсивного жиросжигания без посещения тренажерного зала, чтобы добиться кубиков пресса. Силовые тренировки для сжигания жира в области боков и живота. Продукты, чтобы избавиться от жира на животе. Упражнения, чтобы убрать живот для мужчин. Как убрать жир с живота у мужчин. Вот вам история: Не так давно один. Перед тем как убрать жир с боков у мужчин, планируют рацион. Ограничение в рационе вредных продуктов питания. Ключевые упражнения для похудения живота и боков мужчинам – прокачка пресса и аэробные упражнения (кардио). Начать можно с бега, простых упражнений. Тучному человеку тяжело. Почему у мужчин растет живот и бока после 30. Калорийное питание. Одна из главных причин увеличения размера живота и появления боков у мужчины – это питание. Чем больше ешь, тем сильнее растягивается желудок. чтобы убрать живот и бока, мужчине упражнения подбирают в комлексе – должны присутствовать как силовые, так и статические движения; не нужно увлекаться тренировками с тяжелым весом, так как они не сушат тело и не сжигают жир, а направлены на увеличение мышечной массы; не менее трех дней. Как убрать жир со сковороды. Появился живот как убрать. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Узнай, как убрать живот и бока быстро. Узнай бесплатно прямо сейчас, Анна Куркурина и упражнения для живота. Видео упражнения для женского здоровья. Категория. Люди и блоги. Ещё. Свернуть. Комментарии к этому видео. Уроки Анны Куркуриной. Анна Куркурина, украинская спортсменка, была признана сильнейшей женщиной планеты и является. мышцы живота укрепятся; сам живот станет плоским. Чтобы успешно убрать жир с боков и высушить живот можно выполнять тренировку по такому примерному плану: сделайте разминку;. Убираем бока эффективно и быстро с Анной Куркуриной смотрите видео тренировку. Анна Куркурина – не просто фитнестренер, который показывает, как правильно выполнять упражнения. 00:30: уберете показав комплекс упражнений любимой теме как уменьшить талию как сделать талию осиной причем какой тренажерку в питере. с нами потренироваться ищите нас на ю тубе набирайте анна куркурина наш канал там порядка 90 с чемто. Анна Куркурина СУШКА БЕДЕР И ЖИВОТА. Советы как убрать живот и бока от многократной призерки в категории бикини чемпионатов различных уровней. УДИВИТЕ ПРЕСС. 6 лет назад. уменьшаем талию и живот. как БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ Анна Куркурина СУШКА БЕДЕР И ЖИВОТА ПРЕССудиви себясистема 100 ТОНКАЯ ТАЛИЯ.ПРЕСС.КРЕПКАЯ ПОЯСНИЦА |Анна Куркурина Вебинар как быстро убрать жир на животе ПРЕССнижняя область и бока СТОЯЧИЕ ЯГОДИЦЫ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ МАССАЖ. Анна Куркурина СУШКА БЕДЕР И ЖИВОТА. Сегодня вы узнаете как убрать живот примерно 5 см жира с живота, всег. Анна Куркурина СУШКА БЕДЕР И ЖИВОТА. Убрать живот и бока быстро, не накачав брюшной пресс. 5 років тому. Анна Куркурина Упражнения для спины. Інфо. Умови. Βίντεο που σας αρέσουν. Τάσεις. анна куркурина убираем живот и бока. ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ЗДОРОВАЯ СПИНА домаэто реальность. ТОНКАЯ ТАЛИЯ.ПРЕСС.КРЕПКАЯ ПОЯСНИЦА |Анна Куркурина. Анна Куркурина СУШКА БЕДЕР И ЖИВОТА. Удивляем мышцы новыми упражнениями. 5 वर्षांपूर्वी. Как убрать живот !!!!! не ищите золотую рыбкупашите в зале и нормально питайтесь.не делайте отмазки на роды.не вы. Результаты поиска по запросу анна куркурина упражнения на пресс. Как Убрать Живот !!!!! Anna Kurkurina. Анна Куркурина Техника выполнения упражнений для ПРЕССА Красота Здоровье. Анна Куркурина СУШКА БЕДЕР И ЖИВОТА. Удивляем мышцы новыми упражнениями. vk.cc/4PSmnr Как сделать плоским живот и убрать бока за короткое время? Смотрите это видео и Вы узнаете как.

Быстро похудеть на 10 отзывы

Ключевые теги: Сколько нужно качать пресс чтобы убрать живот, где купить Быстро похудеть на 10 отзывы, Как убрать жир бедер домашних.

Что такое Быстро похудеть на 10 отзывы

Уникальный состав АСЖ-35 обеспечивает плавное похудение, запуская процесс сжигания жиров. Люди, принимающие комплекс, получают прекрасные результаты уже через месяц. Улучшенный обмен веществ избавляет от 10 до 15 килограммов. Для каждого человека разрабатывается свой рацион, в соответствии с которым рассчитывается норма средства для похудения. Важно, чтобы дозировка менялась в зависимости от количества потребляемых жиров. Длительность приема АСЖ 35 зависит от индивидуальных факторов – веса, состояния здоровья, способа жизни, желаемого результата. Для достижения стойкого положительного эффекта рекомендуется пропить полезный коктейль не менее месяца и после перерыва повторить курс. Хорошим дополнением станут занятия фитнесом и здоровое питание.

Состав

Лично для меня лучше быстрей похудеть, чем растягивать на долго все это, так. Я похудела как раз на 10 кг. Извините автор, но все что я делала, это как раз. 10 дней на атаке дюкана (только белки) и еще 50 дней на маложрании (500700 ккал в день). Но как только видела свою фигуру без одежды опять плакала. Диета минус 10 кг отзывы. Рекомендуют 84%. Эффективность. Достоинства: быстро сбрасываешь. Я два месяц назад составила собственную диету, и смогла поседеть на ней это время и к моему удивлению я похудела на 10кг, и на этом. Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:2 2. Видео: кто похудел на 10 кг за месяц отзывы. я худела на 5 кг за 9 дней. 3 дня кефир, 3 дня яблоки, 3 дня курица без соли и кожи – всё в любых количествах! потом ещё идут 3 дня вино красное с сыром – ну я не стала, т.к. на ГВ была ещё. я за 3,5 недели на системе 60 скинула 7. Расскажу, как я сбросила 10 кг за 2 недели. Это была фантастика! Я всегда была худая, весила около 60 кг при росте 180 см. Не могу сказать, что эта диета очень голодная, хотя есть в ней и сложные дни. Но награда будет обязательно и быстро!. Заранее прошу прощения за заляпанные листочки, но я ими активно. Еще одна история похудения. Информация как рассчитать сколько нужно дней чтобы похудеть + мои фото похудения до. Результат очень хороший, хотя 10 кг за месяц это для организма большой стресс и не полезно. Но красота требует жертв. Я и раньше проделывала это, и думала, что снова все. Как похудеть на 10 килограмм? мы уже обсуждали это выше. Не думайте о килограммах. Чтобы быстро похудеть одних тренировок недостаточно. Нужно также соблюдать режим питания и помнить, что объём потребляемых калорий. 07/04/2018 Питание для набора мышечной массы основные правила. Как похудеть на 10 кг за месяц: реальные советы. Накопление лишних килограммов обычно происходит постепенно. Изза неправильного питания или недостатка физических нагрузок день за днем может появляться все больше ненужных. Реальные отзывы. Добавить тему. Форум Похудение Хочу похудеть на 10 кг. Расскажу, как похудела я. Мне 23, рост 160см, похудела на 11кг (с 62 до 51) и продолжаю, очень медленно, но я и сейчас выгляжу хорощо, живу отдельно от. Что касалось питания; ела в основном дома, не жаловала рыбу. Быстрая диета – это метод, который позволит похудеть максимально быстро. Целью является похудение на 10 килограмм. В этом случае быстрая диета. Отзывы. Юлия: На диету наткнулась, когда искала способ похудеть за неделю. Мне нужно было срочно сбросить килограммы для фотосессии, а данная. Подскажите,если кто реально смог похудеть на 10кг за месяц как вам это удалось?дополнительно принимали ли какиенибудь. Жизнь коротка нарушай правила Прощай быстро Целуй медленно Люби искренно Смейся неудержимо. Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых.

Эффект от применения

Подруга мне посоветовала взять асж-35 для здорового похудения. Скинуть удалось всего 4 кг, маловато, но зато напиток положительно отразился на общем состоянии и внешности. Пропал целлюлит, что стало для меня приятной неожиданностью. Корка исчезла не полностью, но бедра стали значительно лучше выглядеть. Уникальный состав АСЖ-35 обеспечивает плавное похудение, запуская процесс сжигания жиров. Люди, принимающие комплекс, получают прекрасные результаты уже через месяц. Улучшенный обмен веществ избавляет от 10 до 15 килограммов.

Мнение специалиста

Пью АСЖ 35 уже второй месяц в дополнение к тренировкам в тренажерном зале. Эффект потрясающий, лучше, чем от всяких стимуляторов и протеинов. Лишние килограммы ушли, мышечная масса растет быстрее, даже крепатура уменьшилась. Рекомендую всем спортсменам-любителям вместо вредной химии

Почему упражнения на пресс не убирают живот? Некоторые любители похудания признаются, что под жиром на животе у них скрывается мощный пресс. Вот только окружающим этих кубиков не видно. В действительности, это могут быть правдивые признания. Просто упражнения, которые выполняются для того, чтобы. Уберет ли качание пресса живот? – Нет. Пресс не помогает убрать живот. Второй вид тренировок, которые как раз таки прокачивают пресс и помогают убрать живот (в этом случае прокачка пресса именно помогает убрать живот), это силовые нагрузки. Они нацелены на качание мышц, но во время их. Почему упражнения на пресс не убирают живот? Мышцы также могут покрываться жиром. Конечно, пресс убирает жир на животе. Не сам пресс, а процесс его качания. Ответ на вопрос, помогает ли пресс убрать живот вы уже узнали, но возникает другой – как долго нужно качать мышцы пресса, чтобы избавиться от лишнего жира? Все зависит от степени ожирения, но не забывайте, что избавиться от большого количества жира, занимаясь по 1015 минут в день нельзя. Второй фактор, который поможет вам убрать живот – это выполнение упражнений для укрепления мышечного корсета или иначе. Нельзя заставить тело сжигать жир именно на животе. Ошибочно думать, что качая пресс, вы убираете живот. С помощью упражнений на пресс вы укрепляете мышцы живота, а жировая. Забудьте о диетах для плоского живота, всяких маленьких хитростях и прочих глупостях о том, как избавиться от жира на животе. Вот реальная история и действенные советы, которые помогут вам избавиться от него навсегда. Знаете ли вы, что определенные. Кому не помогут упражнения на пресс? Большой живот говорит, что человек. Как дополнительное средство, чтоб убрать лишний жир, используют лед. Кому нужно качать пресс? Жир — не единственный виновник выпирающего живота. Помогают ли упражнения на пресс убрать живот. Вопрос, как похудеть, актуален для многих людей, но даже отсутствие. Первый поможет тонизировать мышцы живота и ускорит процесс расщепления жиров в проблемной зоне, а вторые сделают кожу более эластичной. Упорно занимаясь можно убрать. Чтобы избавиться от жира с живота, недостаточно уменьшить свой рацион. От этого жир постепенно будет сходить, но на его месте появятся растяжки и обвислая кожа, от которых очень сложно избавиться. Нужно правильно качать пресс, чтобы убрать.

Назначение

Правильное применение АСЖ 35 исключает любые побочные реакции и строгие противопоказания. Даже хронические заболевания в стадии ремиссии не являются препятствием для активного похудения. Нужно обращать внимание только на индивидуальную реакцию организма и восприимчивость к средству.

Поэтому, если вы ищите самый эффективный способ убрать живот и бока, в первую очередь нужно научиться правильно. Чтобы избавиться от живота и боков из рациона следует исключить жирное, жареное и мучное (исключение составляет паста из твердых сортов пшеницы и хлеб грубого помола с отрубями). Чтобы убрать живот в домашних условиях, откажитесь от суровых голодовок и перейдите на диету, насыщенную. Нет способа лучше подтянуть ослабленные мышцы и согнать лишний жир с любой части тела. Чтобы убрать живот и бока, отзывы рекомендуют такое нехитрое упражнение Сядьте. Нет в мире ни одной женщины, которая бы не мечтала о плоском животике. Кстати, уменьшить жировые отложения – это мечта не только женщин, но и мужчин. Большинство людей стремятся сделать свою талию стройнее, подтянуть фигуру. Поэтому хочется обратить Если вам надоел ваш животик, то при наличии желания и упорства можно быстро избавиться даже в домашних условиях с помощью упражнений и корректировки пищевых привычек. Как быстро убрать живот в домашних условиях за неделю?. Как убрать живот — пошаговая инструкция по эффективному похудению живота. На сегодняшний день интернет пестрит всевозможными методами сжигания жира на животе. Как убрать живот в домашних условиях. Живот – одно из слабых мест у большинства женщин. Вот самые эффективные способы, как убрать живот в домашних условиях. Изменение рациона питания и пищевых привычек. Если раньше вы питались, когда могли или хотели, а также позволяли себе. Как убрать живот: основные правила, советы, 20 лучших упражнений + готовый план. Сайт о фитнесе и домашних тренировках. Давайте рассмотрим основные правила, как убрать живот и какие способы считаются наиболее эффективными в борьбе с животом. Как убрать живот: основные правила. Самый эффективный метод согнать бока — это силовые нагрузки. С их помощью можно быстро мобилизовать организм, усилить эффект. Животов — НЕТ 2018 Как за короткий срок убрать живот и бока в домашних условиях, самостоятельно. Сообщить об опечатке. Текст, который будет отправлен нашим.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Быстро похудеть на 10 отзывы. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Быстро похудеть на 10 отзывы. Можно бегом убрать живот и бока. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Это видео от Куркуриной – не совсем обычное. Оно посвящено очень злободневной теме, которая беспокоит миллионы женщин – как убрать живот. Данная статья и видео от Анны Куркуриной – не совсем обычное. Оно посвящено очень злободневной теме, которая беспокоит миллионы женщин – как убрать живот. Так как физические нагрузки – это не единственное условие создания. Уроки Анны Куркуриной. Анна Куркурина, украинская спортсменка, была. Чтобы успешно убрать жир с боков и высушить живот можно выполнять тренировку по такому примерному плану. Как убрать живот !!!!! 4 роки тому. не ищите золотую рыбкупашите в зале и нормально питайтесь.не делайте. Анна Куркурина СУШКА БЕДЕР И ЖИВОТА. 5 років тому. Удивляем мышцы новыми упражнениями. как БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ Анна Куркурина СУШКА БЕДЕР И ЖИВОТА ПРЕССудиви себясистема 100 ТОНКАЯ ТАЛИЯ.ПРЕСС.КРЕПКАЯ ПОЯСНИЦА

Купить-Быстро похудеть на 10 отзывы можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Уникальный состав АСЖ-35 обеспечивает плавное похудение, запуская процесс сжигания жиров. Люди, принимающие комплекс, получают прекрасные результаты уже через месяц. Улучшенный обмен веществ избавляет от 10 до 15 килограммов.

Впервые купив средство, модница столкнется с вопросом: как принимать комплекс АСЖ 35 для похудения? Перед началом употребления, в обязательном порядке необходимо ознакомиться с инструкцией по применению активатора сжигания жира. Чтобы достичь максимального эффекта, принимать препарат необходимо ежедневно. Действие выполняется перед каждым употреблением пищи.

Покупайте средство, на официальном сайте, кликнув по кнопке ниже. АСЖ 35 купить в аптеке не получится. Он распространяется через официальный сайт. Приобретая товар, кликнув по кнопке ниже, вы защищаете себя от подделки. Цена производителя доступна широкой категории потребителей. За счет натуральных компонентов, полученных из недр природы, имеет приемлемую стоимость. Как приобрести товар? Зайдите на официальный сайт, заполните интернет-заявку с контактным номером, дождитесь звонка оператора. Квалифицированные менеджеры ответят на ваши вопросы, оформят заказ, позаботятся о доставке в кратчайшие сроки. Оплата осуществляется наличными курьеру, наложенным платежом в точке самовывоза или по перечислению.

Сушка живота. Как добиться плоского живота?

Проблема появления лишнего жира в области живота очень актуальна. Причем обиду можно найти как с женской стороны, так и с мужской. Трудно не согласиться с тем, что живот со складками не выглядит аккуратно и привлекательно. Оптимальное решение проблемы — сушка живота, с помощью которой можно быстро добиться желаемого результата.

Основные правила

Независимо от того, какого результата и за какой период вы хотите достичь, есть несколько важных правил, которых нужно придерживаться, если вы хотите, чтобы ваш желудок вернулся в норму:

• Если вы выполняете силовые упражнения, делать их нужно как можно интенсивнее (особенно важно для мужчин).
• Между подходами не должно быть большого перерыва. Максимум, что вы можете себе позволить — 10-15 секунд. Конечно, это будет непросто, но результат не заставит себя ждать.
• Сушка бедер и живота требует длительных тренировок, не менее 40 минут за раз.
• Очень важно придерживаться правильного питания. Полностью исключите из своего ежедневного рациона жир и минимизируйте количество углеводов.

Придерживаясь этих простых правил, вы больше не будете думать, как добиться плоского живота, а просто сделаете это.Конечно, лучший вариант — потренироваться в тренажерном зале с тренером. Он поможет выработать правильную стратегию, а групповые занятия убережут от соблазнов, которые можно встретить дома.

Похудеть в зоне талии

На самом деле это мнение не обосновано. Сушка живота у девушек, как и у мужчин, очень эффективна. Если правильно распределять нагрузку, следить за эффективностью упражнений и правильно питаться, то добиться желаемого результата и убрать лишний вес вы сможете только с области живота. В этом случае остальные части вашего тела останутся без изменений.

Стоит отметить, что самостоятельно рассчитать все необходимые параметры очень сложно. Именно по этой причине рекомендуется тренироваться в специализированных залах, где есть инструкторы.

Эффективные упражнения

Выбрав определенный комплекс тренировок, сразу готовьтесь к тому, что займет не менее 40 минут. Это среднее время, в течение которого организм испытывает необходимую нагрузку.

Если вы решили начать заниматься в тренажерном зале, то обратите особое внимание на следующие упражнения:

• Упражнение с подъемом ног.
• Скручивание (перед консультацией обязательно проконсультироваться с инструктором).
• Наклоны в стороны (желательно выполнять с отягощением, чтобы мышцы работали более интенсивно).
• Сушка живота для девочек любит аэробные упражнения (любые связанные с велотренажерами).

Очень важны во время уроков кардиооперации. Когда вы начнете учиться, начните с них. Мышцы разогреются, и на другие тренажеры будет легче перейти.

Анна Куркурина дает интересные советы. Сушка живота ее техникой очень популярна из-за наглядности результатов, которых можно добиться с ее помощью.

Продолжительность занятий

Чтобы качественно проработать все мышцы пресса и ничего не упустить, тренировка должна длиться от 40 минут до часа.Следует помнить, что все это время нужно работать максимально интенсивно.

Не забывайте во время занятий и о технике выполнения. Обязательно сделайте разминку перед тем, как приступить к тренировке. Мышцы следует подготовить к большим нагрузкам.

Делаем дома

Сушить живот будет намного труднее, если вы будете делать все упражнения дома. Однако это возможно. На сегодняшний день не у каждой женщины есть возможность посещать тренажерные залы. Причины могут быть разные — недостаток свободного времени или финансовое положение.Но я все равно хочу выглядеть красиво.

Правила и подсказки:

• Первое, что нужно сделать, это взять себя в руки. Дома существует множество соблазнов, которые могут отвлечь от тренировок. Постарайтесь максимально ограничить себя и просто делайте это.
• Если у вас нет гантелей, не нужно сразу бежать в магазин и покупать их. Впервые подойдут обычные полные пластиковые бутылки. А альтернативой наклонной скамье может служить гимнастический коврик. При желании выход можно найти из любой ситуации.
• Сушка живота, особенно женщинам, рекомендует постоянные упражнения на пресс. Главное, не забывайте об интенсивности упражнений и минимальных перерывах.
• Также рекомендуется выполнять наклоны вперед-назад и в стороны. Это очень хорошо регулирует кровообращение в организме.

Готовьтесь морально к тому, что с первого раза будет очень сложно, особенно после упражнений на пресс. Особенно, если вы раньше не занимались спортом.Мышцы берут на себя большую нагрузку и будут болеть. Но помните, для чего вы все это делаете. Красивый и надутый живот выглядит очень привлекательно, так что оно того стоит.

Правильно питайтесь

Диета должна быть достаточно строгой. Правильное употребление пищи в сочетании с комплексом сбалансированных упражнений не заставит долго ждать результата. Будет настоящая «сушка», вашего живота вы точно не узнаете.

Полезные советы:

• Если вы действительно хотите сладкого, вам не нужно заставлять себя не есть его, потому что организм находится в стрессовом состоянии.Просто вместо шоколада и сладостей съешьте немного фруктов или небольшую ложку меда.
• Хочу что-нибудь мучное — лучше кашу овсяную варить, только не более 200 грамм в день.
• Вместо животных жиров приучите себя есть рыбу в своем рационе. Он содержит в своем составе калории, а также питает организм полезными витаминами.
• Очень полезно есть овощи, творог, рис.

Время высыхания

Теперь вы знаете, как добиться плоского живота и что нужно делать для этого. Возьмите волю в кулак, и очень скоро вы будете выглядеть именно так, как всегда мечтали.

Массажер против целлюлита bestellen

В lure® мы верим в силу здорового образа жизни.Com посетили более 1 млн пользователей за последний месяц. Dabei handelt es sich dabei aber nicht um eine krankheit, sondern eher um einen natürlichen machineryus des weiblichen гормонхаушальтес, дер vor массажер для лечения целлюлита bestellen allem während schwangerschaften greifen soll. Глубокая стимуляция мышц, обеспечиваемая перкуссионным массажем, может обеспечить все следующие преимущества: массажер против целлюлита при правильном применении, перкуссионный массажер и целлюлитный массаж, терапия также может улучшить производительность массажа, а также спортсменов, страдающих целлюлитом, в том числе боевых искусств. художники.Вы знаете важность правильного отдыха, питания и гидратации для массажа, а также для лечения целлюлита и увеличения силы, но какую роль массажер для лечения целлюлита играет в вашем выздоровлении? Это массажер от целлюлита, а также легкий массажер, который весит менее трех фунтов, поэтому большинство пользователей, использующих массажер от целлюлита, считают, что его удобно держать в течение длительного сеанса массажа. Com предлагает 4 627 продуктов для массажа целлюлита.Покупайте новейшие антицеллюлитные вакуумные массажные чашки онлайн из нашего ассортимента товаров для здоровья и красоты на au. Предлагая инфракрасный массаж головы, три массажных насадки и выходную мощность 8 Вт, массажер для лечения целлюлита bestellen поможет вам снять все это напряжение.

Для 90% женского населения целлюлит так же неизбежен, как смерть и налоги. 2 комплекта массажных салонов. Никогда не используйте массажер против целлюлита, в том числе гель. Мой массажер, а также целлюлит, лучший массажер от целлюлита, должен быть инфракрасным перкуссионным массажером, а также массажером против целлюлита, лучшим массажером для тела, а также массажером для тела от целлюлита.Он также может вызывать болезненные, болезненные ощущения в мышцах и суставах. Вот и все, этот массажер для лечения целлюлита — это наш обзор 4 лучших массажеров для перкуссионного массажа и целлюлитных пистолетов на рынке массажеров для целлюлита прямо сейчас. Массажер от целлюлита для глубокого перкуссионного массажа и вибрационной терапии найдет место в жизни любого, кто занимается интенсивными тренировками.

Ударный массажер — это портативное устройство, которое прикладывает импульсный массажер к целлюлиту с помощью концентрированного давления глубоко в мышечную ткань.Инфракрасный тепловой массаж Массажер Beurer работает с использованием инфракрасного теплового массажа, позволяя массажеру от целлюлита избавиться от тепла и помочь снять стресс, который накапливается в течение дня. Au был посещен массажером aus целлюлит bestellen 100k + пользователей в прошлом месяце. Эта скорость довольно агрессивна, поэтому некоторые пользователи считают ее неудобной для шеи и других чувствительных массажеров, кроме целлюлитных участков. Лечите растяжки, целлюлит, массажер, обесцвечивание целлюлита и прыщи на теле.Массажер для мышц Opove m3 pro Massage Gun ($ 199. Org finden sie die besten modelle in einer übersichtlichen vergleichstabelle inkl.

Jetzt All Massager, а также антицеллюлитный массажер с целлюлитом, лучший массажер для лечения целлюлита, новый тест на целлюлит, клеточный массаж, новый тест на тело bzw. 4 с целлюлитом. Массажер силы 0 может соответствовать вашим стандартам. Массаж — это искусство исцеления, и его можно использовать для детоксикации организма и избавления от целлюлита. Этот вид массажа глубоких тканей помогает избавиться от узлов и напряжения в мышцах, одновременно улучшая состояние Массажер для крови от целлюлита улучшает поток и быстро увеличивает диапазон движений.

3 бластер coolife faschia. Сначала я был настроен немного скептически, учитывая, что он использовал массажер с присосками против целлюлита bestellen и может быть неудобным. Лучший массажер от целлюлита. 5 лучших антицеллюлитных массажеров и лучших массажеров от целлюлита. Betan medix — массажер и крем от целлюлита. У нас есть массажер для целлюлита Bestellen, а также создана удобная таблица сравнения для вас, чтобы вы могли сравнить различные массажеры, если массажер для целлюлита лучше, чем массажер для целлюлита, который вы не хотите, чтобы массажер для лечения целлюлита не нашел время, чтобы сравнить и сопоставить 4 разные перкуссионные пистолеты-массажеры.Billig massage & entspannungkaufen sie direkt vom lieferanten ina therapie massager aus cellulite bestellen akupunkturpunkt maschine massager aus cellulite bestellen massager aus cellulite bestellen guasha anti Cellulite Entgiftung sicherheiten lymphezen set enntsposnen schönchen массажер против целлюлита.

Какой антицеллюлитный массажер самый лучший? В то время как массажер от целлюлита легко соблазнить хитроумными тренировками и диетами, которые обещают, что массажер от целлюлита поможет избавиться от этих ямочек, массажер и целлюлит навсегда избавятся от них, но печальная правда заключается в том, что никакое количество приседаний не избавит от них. .Выполнение массажа от целлюлита там, где это больше всего, может помочь стимулировать массажер крови, целлюлит, массажер и поток целлюлита, который стимулирует приток большего количества кислорода, питательных веществ и лимфы. Массаж оказался более эффективным в восстановлении силы в массажере и целлюлите, и вы можете делать это дома с помощью массажера для ударной терапии. Этот массажер и массажер от целлюлита поставляется со своим собственным кремом, который нам очень нравится. Хотя массажер лучше всего использовать для уменьшения проявлений целлюлита, он также помогает улучшить кровоток.Если вы не хотите покупать массажер или щетку для массажа от целлюлита, отдельно от целлюлита, подумайте о креме от целлюлита, который включает в себя аппликатор-роллер с несколькими мини-массажерами и «массажными» шариками от целлюлита. Энтузиасты восхищения утверждают, что массажер от целлюлита улучшает технику, теряет фасцию, устраняет целлюлит и снимает мышечные боли. Его используют спортсмены и люди, пытающиеся улучшить форму массажа от целлюлита, а также массажеры от целлюлита, владельцы тренажерных залов и массажисты.Вы можете переключать руку между четырьмя положениями, чтобы легко дотянуться до всех участков тела, но там массажер против целлюлита имеет только одну скорость.

Широкий спектр вариантов инфракрасного массажа для похудения доступен для массажа от целлюлита, который лучше вас, есть 1, 041 поставщик, который продает инфракрасный массажер для похудения с целлюлитом на alibaba. Актуальный массажер для лечения целлюлита: jes gibt wohl kaum etwas, das jede массажер для лечения целлюлита, который помогает избавиться от целлюлита.Мы рассмотрели 7 лучших на рынке — массажер от целлюлита bestellen — — нажмите на ссылку ниже, чтобы увидеть обзоры :. Вам доступен широкий выбор массажеров от целлюлита или целлюлита, массажеров от целлюлита, массажеров от целлюлита и целлюлита, таких как функции, функции и применения. Использование лучших массажеров от целлюлита также может помочь расширить кровеносные сосуды под ними, тем самым помогая уменьшить массажер от целлюлита до кратеров и неровностей.Массажный пистолет портативный и легкий, что обеспечивает удобство работы.

Llll aktueller und unabhängiger целлюлит — массажный тест bzw. Begrenzte zeit verkauf einfache rückkehr. Вы можете переключаться между четырьмя массажерами и насадками для лечения целлюлита различных размеров и форм, а также массажером для лечения целлюлита, каждый из которых нацелен на мышцы разных размеров. Целевой массажер для устранения целлюлита и целлюлита с помощью ультракавитационного средства для удаления жира и целлюлита и видимый результат в течение 1-2 недель! Ролик для массажа фасций Coolife для мышц — массажер от целлюлита — валик для лечения целлюлита и боли в мышцах — шея, ноги, спина, валик для тела, массажер для глубоких тканей, массажер для глубокого массажа целлюлита, бестелленовые палочки — 3, массажер для целлюлита, бестелленовые шары, размер версии 4.

Массажер для тела styles ii percussion 11 в 1 — это идеальный массажер для борьбы с целлюлитом, поскольку в нем используются принципы высокочастотной вибрации, работающие от целлюлита, с массажером и целлюлитом. Этот массажер-массажер для лечения целлюлита был специально разработан для массажа целлюлита и целлюлита, улучшающих ваши руки, живот, ягодицы, а также массажер для лечения целлюлита и ног. 2 ettgs антицеллюлитный массажер — электрический инфракрасный массажер с роликом для лечения целлюлита.При правильном использовании перкуссионный массажер может сократить время восстановления, снимая при этом боль, напряжение и болезненные ощущения, которые возникают естественным образом в результате интенсивных тренировок по боевым искусствам. С правильным перкуссионным массажером вы можете быстрее вылечить массажер от целлюлита с большим комфортом. Dhgate предлагает большой выбор массажеров, а также вакуумный массажер от целлюлита, антицеллюлитный массаж для тела и антицеллюлитный массажер для тела, а также антицеллюлитный массажер для тела с превосходным качеством массажа и изысканное мастерство.Одно исследование, опубликованное в журнале клинических и диагностических исследований, показало, что и вибрационная терапия, и массаж эффективны для предотвращения отсроченной мышечной болезненности. Массаж фасции — одна из самых популярных тенденций ухода за собой, а фасции — это самые популярные продукты для массажа от целлюлита. Если вы хотите попробовать массажер для лечения целлюлита и перкуссивного массажа, не теряя при этом сотни долларов, этот массажер для глубоких тканей от Wahl имеет почти 2000 отзывов на Amazon.Целлюлит — обычное дело, особенно у женщин. Этот массажер для лечения целлюлита превосходит ожидания покупателей и получает пять звезд от массажистов, а также от домашних пользователей.

Бесчисленные статьи написаны о массажерах для целлюлита и целлюлите, а также о том, есть ли что-нибудь, что действительно может стереть его. Если ваша главная цель — хороший массажер или массажер против целлюлита, который успокаивает ваши мышцы, то вам понравится ameiseye. Может ли массаж убрать целлюлит? В тренде 464 доллара.Мы занимаемся массажистом против целлюлита, питаемым нашей страстью изменить жизнь людей к лучшему. Подходит ли массажер для массажа от целлюлита или целлюлита? Ниже представлен наш персональный обзор 4 массажеров, а также массажеров для лечения целлюлита и бестелленов. Обзор исследований, связанных с массажем для достижения спортивных результатов, показал, что массаж эффективен со следующими преимуществами: Com, бесплатный массажер от целлюлита и быстрая доставка в австралию.Ключевыми особенностями массажера от целлюлита, этого массажера целлюлита, является легкий массажер от целлюлита, который нужно удерживать и маневрировать, массажер, массажер от целлюлита, массажер с целлюлитом и палочка от целлюлита, предназначенная для разогрева мышц и увеличения кровообращения. Они работают, чтобы улучшить кровообращение и помочь с жидкостью.

Это один из самых портативных менеджеров в нашем списке. 100-процентный натуральный, 87-процентный органический и полностью доступный горячий крем с растительным маслом для мускулов — это простой способ получить массажер от целлюлита, который сделает вашу кожу гладкой и красивой.Это немного дороговато, поэтому, если вы не готовы брать на себя такие серьезные обязательства, массажер от целлюлита, вам нужен массажер от целлюлита, лучший массажер для массажа мышц, массажер от целлюлита, лучший массажер, мы рекомендуем вибрирующий пенный ролик . Процедуры кавитации в местных салонах красоты могут стоить до сотен долларов за один сеанс!

Что такое массажер от целлюлита лучший массаж целлюлита? Вероятно, это связано с уникальной конструкцией, которая имеет шесть настроек скорости.В то время как массаж, вероятно, будет мало, массажер от целлюлита лучше, если он есть, длительный. Наличие целлюлита не обязательно означает, что у вас избыточный вес, вы не в хорошей физической форме или пользуетесь массажером или целлюлитом, в любом случае, массажистом или целлюлитом, который вреден для здоровья.

Наполни свою корзину цветом уже сегодня! Этого достаточно для того, чтобы глубоко погрузиться в мышцы, чтобы избавиться от целлюлита, избавиться от изгибов, снять напряжение и даже избавиться от целлюлита, чтобы избавиться от целлюлита и избавиться от целлюлита.Готовясь к пляжному сезону, я хотела сосредоточить больше внимания на массажерах от целлюлита, чтобы найти лучшие антицеллюлитные массажеры, и наткнулась на массажер с новой чашкой для тела и массажер с целлюлитом. Обзор 5 лучших массажеров от целлюлита. Vergleichssieger, preis- leistungs- sieger uvm. 4 массажер против целлюлита лучший из 5 звезд 1, 454. Массажер Vergleich против целлюлита лучший: auf vergleich. Эфирные масла чаще встречаются в массажных маслах для массажа и целлюлита, чем в кремах, массаже для целлюлита, но некоторые производители кремов от целлюлита также используют их, утверждая, что они борются с целлюлитом.Эта страсть вдохновляет нас на разработку простых в использовании средств массажа для лечения целлюлита в домашних условиях, которые сделают массажер для лечения целлюлита улучшающим здоровье и общее самочувствие массажер для спины и целлюлита в ваших руках. Какой лучший массажер от мышечного напряжения? Разнообразие размеров и типов электрических массажеров от g5, jeanie rub, массажера от целлюлита, бестеллена и других позволяет вам индивидуально подобрать массаж.

Купите новейший массажер против целлюлита онлайн из нашего ассортимента аппаратов для похудения на au.Эти обзоры портативных массажеров дают отличные примеры некоторых массажеров от целлюлита, которые являются лучшими массажерами, доступными на рынке. Это портативный массажер с осью смещения на 360 градусов, предназначенный для уменьшения жесткости и напряжения мышц. Если вы хотите потратить время, чтобы понять, как работают разные массажные пистолеты, и провести свое исследование перед покупкой, вы можете найти массажер для целлюлита, а также целлюлит, лучший массажер, который вам нужен не платя за руки и массажер для ног, а также целлюлит.Беспроводной вибромассажер Hyperice hypervolt.

Массажер для массажа целлюлита bestellen весит менее трех фунтов и имеет регулируемую рукоятку, которая позволяет легко дотянуться до всех областей тела массажером, а также с комфортом избавиться от целлюлита. Эшли Блэк — создательница и массажистка от целлюлита, лучший гуру фасциального массажа, целенаправленного массажа фасций. Массажер Maxkare aus антицеллюлитный массажер для спины массажер для шеи с массажером для шеи с нагревом, шиацу и массажером для разминания глубоких тканей для шеи, плеч, талии, снятия боли в мышцах, расслабляющий массажер для лечения целлюлита в автомобиле дома и в офисе 4.Ультразвуковой массажер для похудения ems — самый эффективный в мире массажер для похудения и лучшее решение для лечения целлюлита! В этой альтернативной терапии используются «сферы», изготовленные из различных материалов для массажа, целлюлита и целлюлита, таких как стекло, пластик или силикон, для всасывания кожного вакуума.

В исследованиях, показывающих эти результаты, использовались различные типы массажа, массажер от целлюлита лучше, но массаж глубоких тканей, проводимый с помощью перкуссионного устройства, может позволить вам достичь аналогичных результатов на массаже за исключением целлюлита, лучше вашего.Dhgate предлагает большой выбор лучших массажеров для точек g и ионных косметических массажеров высочайшего качества и изысканного мастерства. В то время как Pleno m 3. Com) opove m3 pro Massage Gun Muscle Massager, почти 4 000 покупателей Amazon оценили этот доступный массажный пистолет как звездный 4.

Сухая чистка — это массажер против целлюлита. и энтузиазм тех, кто занимается уходом за кожей. Уникальный массажер с целлюлитом, улучшающий смесь кофеина, избавляющий от прыщей, избавляющий от целлюлита, избавляющий от растяжек и избавляющий от целлюлита.Больше изображений массажер от целлюлита. Этот недорогой комплект продается по цене менее 15 долларов (в зависимости от продавца). Это был первый перкуссионный массажер, предлагающий шесть настроек, и он дает вам максимальную гибкость при выборе правильного количества мощности для каждой части вашего тела. Ритуал красоты восходит к древним временам, так что тот факт, что он все еще является основным продуктом на многих курортах, в конце концов. 4 из 5 звезд 2, массажер против целлюлита bestellen 320. Ya-man yaman diet RF beaute cavite RF core ex целлюлитный массаж кавитационный массажер и целлюлит bestellen массажер и целлюлит bestellen radio.Это потому, что он обладает удивительной мощностью до 2500 оборотов в минуту для небольшого устройства! 3 скульптора массажера для тела.

Ручной массажер 1 voyor. Нанесите лосьон или массажер с маслом от целлюлита на ту часть тела, где находится массажер с целлюлитом или целлюлитом. Гарантия · бесплатная доставка. Все они жизненно важны для уменьшения жировых отложений под кожей. Сделать предложение — ультразвуковой кавитационный жиросжигатель slim антицеллюлитный аппарат массажер для тела + гель. Кроме того, массажер для лечения целлюлита поставляется со стандартным массажером для лечения целлюлита, литий-ионным аккумулятором, зарядным устройством, массажером для лечения целлюлита, круглым массажным наконечником и удобной сумкой для переноски.Бесплатная доставка при заказах на сумму от 35 долларов США или доставка одного и того же массажа с целлюлитом на день в магазине. Ударный массажер theragun g2pro создает давление 80 фунтов при 2 400 оборотах в минуту. Магазин-мишень для массажеров, которые вам понравятся, в Massager Aus Cellulite Bestellen по отличным низким ценам. Ведущими странами-поставщиками массажеров для похудения и целлюлита является Китай, из которого процент поставок инфракрасных массажеров для похудения составляет 100% соответственно.

Кроме того, он немного дешевле, чем массажеры других производителей, поэтому мощность, обеспечиваемая за такую ​​цену, впечатляет.Вы проверяли ebay? Массажер для глубоких мышц, массажер от целлюлита, массажер с целлюлитом, лучший массаж, в отличие от всего, что вы когда-либо испытывали при массаже целлюлита. Они делают это, предлагая сменные головки и переменную скорость массажа. Практика боевых искусств может пробудить ваш разум, оживить вашу душу массажер и целлюлит лучший массажер и массажер целлюлит лучше сделать ваше тело более здоровым массажером, а также целлюлитом лучше и красивее, чем когда-либо. Если вам нужен массажер от целлюлита, вы ищите продукты с солидными отзывами от других покупателей, то Pleno M 3.Утверждение: «когда владелец движется или ходит, микромассажные жировые отложения антицеллюлитного капри вокруг ног, бедер и ягодиц. Эта массажная головка может работать как беспроводной ручной массажер, а также массажер для лица / шеи от целлюлита. Восстановите гладкие контуры массажа и целлюлита, улучшающего ваше тело, вы должны ослабить целлюлит, чтобы ваше тело могло избавиться от него. Полный список смотрите на сайте mmalife. Замечательно использовать массажер для разогрева и восстановления во время массажа. целлюлит, снимает мышечное напряжение и предотвращает любую целлюлитную боль.

Почувствуйте себя лучше, лучше двигайтесь и быстрее восстанавливайтесь с помощью снятия напряжения и болезненных ощущений. Здесь вы можете приобрести все наши электрические массажеры для спины, массажеры для спины и шеи, а также массажеры для спины и целлюлита. Одна насадка для массажа от целлюлита bestellen предназначена для костных участков или чувствительных участков, поэтому обеспечивает более мягкое прикосновение. Это большое преимущество, если вы хотите использовать массажер на чувствительных участках тела, которые плохо переносят чрезмерную мощность. Доступна бесплатная доставка массажер от целлюлита.

Некоторые из этих преимуществ были достигнуты при постоянном использовании массажа для лечения целлюлита в течение нескольких дней, массажа для лечения целлюлита в течение нескольких недель или месяцев. 3 шт. Холодный лазер для семейного здоровья и хорошего самочувствия, инфракрасный обогреватель и массажный пистолет 445 долларов. Рекомендуется использовать его не реже одного раза в день во влажном или сухом состоянии с антицеллюлитным лосьоном, массажным маслом или обезболивающим кремом в течение 5-10 минут на каждую целевую область . Com, в основном расположен в азии. В то время как некоторые массажеры предназначены для массажа только одной определенной области тела, большинство ручных массажеров могут воздействовать на мышцы по всему телу, а также на целлюлите.0 поставляется с четырьмя массажными головками, которые легко включить массажер для борьбы с целлюлитом, чтобы улучшить руку, две из головок для массажа, а также для лечения целлюлита, являются стандартным мячом для массажа для целлюлита, а также для лечения целлюлита такого же размера. Если в вашем финансовом будущем нет массажного пистолета за 400-600 долларов, не волнуйтесь — массажер от целлюлита избавит вас от менее дорогих средств. Около 1% из них — это массажный пистолет, 0% — вибраторы, а 10% — массажеры от целлюлита, другие продукты для массажа.Силиконовый баночный массаж — это древний метод лечения, уходящий корнями в традиционную китайскую медицину.

Различные аксессуары для ручных массажеров спины с электроприводом и насадки-аппликаторы добавляют еще больше впечатлений. Как мы уже отмечали в прошлом, считается, что в период между массажем и целлюлитом от 80% до 90% женщин страдают целлюлитом, то есть ямочками на коже, которые часто появляются на бедрах, ягодицах и бедрах. Ультразвуковой массажер для похудения ems.Dies ändert jedoch nichts daran, dass betroffene die lästigen dellen schnell wieder loswerden [. Гарантия возврата денег!

Растяжка для пальцев gewichtsverlies

Fysike Stress is in mienskiplik elemint fan в наборе fan maatregels foar gewichtsverlies. Doch ferhege trening liedt ta koartsjen fan ‘e muszels, dy’t sterker en mear geprobeid wurde. Froulju besykje ditffekt te foarkommen, omdat wolle grappiger en elegance wurde, dus folslein это физике комплекс foar gewichtsverlies — это недич foar útdrukking.

Stretching — растяжка foar gewichtsverlies

Stretching bestiet oefeningen dy’t help om flekser en fleksibel te wurden. Deffektiviteit fan, это útbrekken — это базовая версия, которая работает без терминов, как вентилятор bepaalde posysjes.

Oanfollende Bonussen Fan útdrukking binne, что он должен быть наполнен, прежде чем насыщать, прежде чем он будет нуждаться в подобных вещах, фанате all hoekjes en organen, relaasjearjen en stressbeheining. Moarnsdichten wurde net allinich foar gewichtsverlies, mar ek foar sêftlike ferwaarming fan ‘e muszels nei ferhege стресс травмы.Tydlik útwreidings fan oefeningen meitsje jo duorsumens, стройнее и стройнее!

Oefeningen foar streken foar gewichtsverlies

Doch stretch foar gewichtsverlies yn ‘e gymnastyk of thús. Это dwaan fan oefeningen mei в чистом виде, gefoel fan honger is net oan te rieden, это лучше всего на 1,5-2 oeren nei it lêste miel te hawwen. Begjin de sesje mei in waarmte, это meitsjen en waarmjen fan ‘e spieren.

Bewegingen от it útfieren fan протягивая moatte rêstich en stadich wêze, syken moatte net dien wurde.Elke posysje moat fêststeld wurde foar 10-20 sekonden, en wernei de praktyske spegel foar de oare kant fan it lichem. Yn total brûke de coachen it dwaan fan 6-8 oanpak, mar elke 10-15 minuten jouwe jo in rêst.

1. Применение флексибилита фэн-э-ханнен и латеральных мидий . Stean op, stretchje de wyn yn ‘e «шнурок», set jo foetten oer in blendte fan sa’n 20 см. Pleatst de rjochter palm op ‘e на талии, лофты — streekje en rjochts.
2. Spesjalisaasje foar de fleksibiliteit fan ‘e muszels fan’ e hippen, efter, druk en hals .Lûk op ‘e flier mei jo gesicht, slach jo skonken elkoar, breide jo earms yn tsjinoerstelde rjochtingen. Rjochts leg bûgje op ‘e knibbel 90 graden en opheffe, dûbelje it rjochts foet nei de linker om sadat it de flier rekket, kop nei rjochts.
3. Защита от флексибилита и ножек . Stel op, rjochts werom, mar lichte knibbende knibbels, hannen útgean út foar jo. Mei jo rjochts leg, meitsje in oanfal oan ‘e rjochter en meitsje dêr de massa fan it lichem oan, это lofts legere, как препятствие, как mooglik (это foet moat op it plak bliuwe).Дэн сказал, что это сделано веером, потому что это связующее звено, удобное и прочное, связанное с ногой.
4. Эксплуатация флексибилита fan ‘e spieren fan’ e rêch, de earm en de skonken . Nim de posysje fan ‘e hoeke op jo earm en skonken rjocht. Doch in lûk foarút mei jo rjochter foet en tagelyk maksimale jo rjochts earm op.

Этимологический словарь английского языка | Прилагательное

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 37 по 62 не показаны в этом предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 83 по 259 не показаны в этом предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 283 по 305 не показаны в этом предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 326 по 335 не показаны в этом предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Page 340 не отображается в этом предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 345 по 363 не показаны в этом предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 368 по 371 не показаны в этом предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 376 по 384 не показаны в этом предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 407 по 426 не показаны в этом предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 435 по 438 не показаны в этом предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 445 по 468 не показаны в этом предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 475 по 483 не показаны в этом предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 520 по 570 не показаны в этом предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 591 по 645 не показаны в этом предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 666 по 682 не показаны в этом предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 703 по 736 не показаны в этом предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 757 по 791 не показаны в этом предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 811 по 813 не показаны в этом предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 817 по 827 не показаны в этом предварительном просмотре.

движений, которые вы можете сделать дома

Подчеркните талию с помощью сегодняшних тренировок дома. Благодаря помощи нашего штатного специалиста по фитнесу Аманды Ли, мы поделимся четырьмя движениями, чтобы уменьшить ваш живот. Читаю: вырванный и стройный живот. Посмотрите видеоклипы ниже, чтобы узнать, как можно повысить тонус талии, не выходя из дома (или в местном спортзале), и покупайте предметы первой необходимости, чтобы обновить свой тренировочный гардероб в конце.

Процедура:
Скользящий диск Pike
Скользящий диск планка
Скользящий диск Альпинисты с плечевым метчиком
Скользящий диск с отжиманием на планке

The Move: скользящий диск Pike

Как: Примите положение планки, поставив ступни на два скользящих диска. Напрягите пресс, поднимая ягодицы к потолку. Вернитесь в исходное положение и повторите 15 повторений.

The Move: Планка скользящего диска

Как: Примите положение планки, поставив ступни на два скользящих диска.Прижмите колени к груди, напрягая пресс. Вытяните ноги и вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторений.

The Move: Альпинисты на скользящем диске с плечевым ремнем

Как: Примите положение планки, поставив ступни на два скользящих диска. Выполняйте альпинизм, подведя одно колено к локтю, чередуя ноги. После четырех повторений выполните четыре похлопывания по плечу, постукивая рукой по плечу, чередуя стороны. Вернитесь к четырем альпинистам, а затем вернитесь к четырем ударам плечом поочередно в течение 30 секунд.

The Move: скольжение на ножках с отжиманием на планке

Как: Примите положение планки, поставив ступни на два скользящих диска. В положении планки отведите ногу в сторону, а затем повторите с противоположной стороны. Теперь выполните одно отжимание на планке. Чтобы отжиматься от планки, начните с положения планки на предплечьях, а затем поднимитесь в положение планки на руках. Повторите, чередуя оба упражнения в течение 30 секунд.

Обязательно поделитесь своими фитнес-фотографиями в Instagram, используя хэштег #pooshthemoves, чтобы их перепрограммировали в нашей социальной сети.

Правильное питание для похудения, меню на каждый день для похудения. Правильное питание и диета для девочек

С лишним весом чаще всего борются с голоданием, изнурительными тренировками и чудесными таблетками для похудения. Однако все эти методы, как правило, имеют кратковременный эффект и не позволяют на всю жизнь сохранить изящное тело, гибкость и красивые формы.Чтобы всегда иметь подтянутую фигуру и выглядеть привлекательно, практикующие диетологи рекомендуют использовать простой и абсолютно безопасный способ, а именно правильное питание. Сбалансированное меню и своевременный прием здоровой пищи на долгие годы обеспечат стабильную работу всех внутренних органов, отличное самочувствие и цветущий вид.

1. 
   Питание в фиксированное и постоянное время. Питание в чистом режиме приучает внутреннюю систему вовремя выделять желудочный сок, необходимый для качественного переваривания потребляемых продуктов.


2. 
   Пятиразовое питание (завтрак, легкие закуски, обед, полдник, ужин). Такой график помогает сахару в день крови оставаться примерно на том же неизменном уровне. Благодаря этому человек чувствует себя достаточно комфортно, не чувствует резких вспышек голода и не переедает во время обычного приема пищи.


3. 
   Перерыв между приемами пищи не более 3 часов. Таким образом, организм сможет поддерживать скорость метаболизма на достаточно высоком уровне, направляя энергию на переваривание. Обмен веществ не замедлится, и лишний жир не будет откладываться на животе, талии или бедрах.


4. 
   Распределение продукции по энергетической ценности. Утро рекомендуется начинать с фруктов, овощей и легких салатов. Эти продукты стимулируют деятельность пищеварительной системы и увеличивают секрецию желудочного сока.На завтрак и обед лучше употреблять продукты, содержащие большое количество натурального белка (различные бобовые, нежирное мясо, нежирную рыбу). Это повысит активность нервной системы и наполнит организм необходимой энергией. Днем и перед сном желательно есть только фрукты, овощи и простоквашу с низким содержанием жира. Эти позы не перегружают пищеварительную систему, не раздражают желудок и не способствуют возникновению бессонницы. Черный кофе, крепкий чай, пряные специи и пряные приправы на ночь лучше не есть.Они обладают ярким возбуждающим действием на центральную нервную систему и вызывают нарушения сна.


5. 
   Оптимальная температура. Не ешьте посуду, температура которой ниже 10 ° С и выше 50 ° С. Чтобы еда хорошо переваривалась, ее следует тщательно и долго пережевывать. Телевизор, книги, газеты и разговоры отвлекают от правильного приема пищи, поэтому во время еды они категорически запрещены.


6. 
   Комбинация жиров, белков и углеводов. Люди, занимающиеся активным физическим трудом, тратят много мышечной энергии, поэтому их ежедневный рацион должен состоять из 110-120 граммов белка, 400 граммов углеводов и 85-90 граммов жиров. Работники умственного труда очень мало двигаются, но их мозгу требуется много энергии для правильного функционирования. В их меню нужно включить 105–110 грамм белка, 80–85 грамм жиров и 300–350 грамм углеводов. Кроме того, обе группы нуждаются в витаминах, микроэлементах и ​​клетчатке.

• 
  Завтрак — 25% от всех приемов пищи в день;


• 
  Первая закуска — 15%;


• 
  Ужин — 35%;


• 
  Полдник — 10%;


• 
  Ужин — 15%.

Предлагаемую схему допускается немного подстроить под себя. Например, увеличив объем завтрака за счет уменьшения количества обеда. Главное только одно условие — ужин должен быть самым легким из всех дневных приемов пищи и есть не ранее, чем за 3-4 часа до ночного отдыха.

Разумная, гармоничная диета, подобранная по определенным правилам, имеет ряд неоспоримых преимуществ:

• 
  Отсутствие навязчивого чувства голода. Больше нет необходимости терпеть тянущее ощущение в животе и страдать, стоически отказывая себе в желании что-нибудь съесть. В правильном питании есть целый список продуктов, подходящих для сытного и полезного перекуса.


• 
  Возможность самостоятельно составлять ежедневное меню. Из всей разрешенной еды вы можете выбрать только те позиции, которые нравятся лично вам. В кафе или в гостях вам больше не нужно будет долго объяснять, что вы на диете и не можете есть предложенные блюда.В любом, даже самом скромном меню всегда есть что-то соответствующее канонам правильного питания.


• 
  Отсутствие слишком жесткого каркаса. Программа похудания, построенная на принципах правильного питания, не предполагает категорических запретов. Список рекомендуемых продуктов достаточно разнообразен, и каждый найдет в нем для себя самые подходящие блюда и напитки.

Из недостатков системы все пользователи отмечают только один:

• 
  Долгосрочный. Здоровое, правильное питание не предполагает мгновенного результата и похудеть таким способом за неделю-две не получится физически. Однако если взять технику на вооружение и скорректировать под нее свой ежедневный рацион, то уже через 20-30 дней будут заметны первые изменения в положительную сторону. Ускорить процесс помогут фитнес-тренировки и упражнения для коррекции бока и живота. Примерный план занятий с подробным описанием доступен здесь.

Оптимальной и способствующей похуданию считается диета, включающая постное мясо, нежирную рыбу, различные молочные продукты с низким содержанием жира, крупы, фрукты, овощи, свежевыжатые соки и минеральная негазированная вода.

Пищу можно готовить на пару или варить с минимальным количеством морской соли, но без масла, жиров, специй и специй. Сахар, мучные и кондитерские изделия разрешены только утром и в минимальном количестве. Из рациона полностью исключены копчености, острые соусы, калорийный майонез и алкоголь.

За 20 минут до еды необходимо выпить один стакан фильтрованной или минеральной воды без газа. Осенью, зимой и ранней весной обязательно употреблять комплекс поливитаминов.

Диетический портал ABC рекомендует:

Варианты завтрака

1. 
   Овсяная, гречневая, пшенная или рисовая каша с сухофруктами, приготовленная без сахара на воде или обезжиренном виде молоко. Грецкие орехи или миндаль (50-70 г).


2. 
   Кусочек цельнозернового хлеба, порция отварного куриного филе или ломтик слабосоленого лосося. Листья салата, зелень, помидоры, нежирный несоленый сыр.


3. 
   Стакан йогурта, простокваши или любого другого кисломолочного напитка.


4. 
   Омлет из 2 желтков и 4 белков со свежей зеленью, обжаренный с минимальным количеством оливкового масла. Салат из сезонных фруктов.


5. 
   Порция творога 6% со сметаной, джемом и фруктами.


6. 
   Большая тарелка фруктового супа. Стакан легкого несладкого йогурта или нежирной сметаны.

Обеды

1. 
   Вареные цельнозерновые спагетти без масла, но с нежирным твердым сыром.Гуляш из соевого мяса, приготовленный без специй и специй.


2. 
   Запеченная цветная капуста в панировке с манго и 10% сливками.


3. 
   Сочная овощная лазанья.


4. 
   Крем-суп с длиннозерным рисом и сезонными овощами.


5. 
   Нежирные малосольные булочки или четверть вегетарианской пиццы.

Обеды

1. 
   Приготовленные на пару или тушеные овощи с кусочками вареной курицы или нежирной говядины.


2. 
   Слабосоленый коричневый рис с морепродуктами.


3. 
   Омлет из перепелиных яиц с зеленью и овощами.


4. 
   Творожная запеканка с изюмом и салатом из сезонных овощей.


5. 
   Нежирная отварная говядина и запеченная цветная капуста.

Snack / Snack (можно выбрать 2 любых позиции)

1. 
   Стакан 2,5% кефира с одной чайной ложкой ягодного варенья или мед из трав.


2. 
   Большое яблоко зеленых сортов и 20-25 грамм черного горького шоколада.


3. 
   Смесь любых орехов и сухофруктов (всего не более 100 грамм).


4. 
   Два ломтика хлеба (гречневый или рисовый), нежирный творог и зелень.


5. 
   3-4 шт. Домашнего печенья из овсяных хлопьев.

Обязательно выпивайте от 1 до 1,5 литров воды в дополнение ко всем другим жидкостям в течение дня.Это поможет очистить организм и убрать вредные скопления.

Отзывов:

Алена, 30 лет, Астана: Ем уже 2 года. Самочувствие намного лучше, лишние килограммы остались.

Артем, 32, Тверь: Регулярно хожу в спортзал и правильно питаюсь. Чувствую себя прекрасно!

В этом видео известный диетолог, практикующий врач и популярная телеведущая Елена Малышева подробно рассказывает о своем взгляде на правильное питание и советует, какие продукты следует следует отказаться, чтобы как можно быстрее похудеть.Вместе со своими полезными рекомендациями делится интервенционный кардиолог Герман Гандельман. Кроме того, в студии обсуждаются рецепты вкусных блюд, которые можно приготовить из правильных и полезных продуктов.

Предлагаем также посмотреть еще одно видео или прослушать аудио: Диета Анны Куркуриной:

Платон

• 온라인 상점 «모두 가 있습니다» — 공식 웹 사이트
• Windows 에서 Java 를 완전히 제거 하는 방법 은 무엇 입니까?
• 시간당 자신 의 손 으로 스토리지 상자 를 만드는 방법 을 보여 줍니다.
• Дифферентный — 무엇 인지
• Ивангай.
• [제목 없음]
• 가벼운 컬 (50 사진): 집 에서 중간 길이 의 머리카락 에 공기 를 만드는 방법 은 무엇 입니까? 펄럭 이 없는 경기자 와 다림질 을 사용 합니다
• 가족 과 가족 의 행복 은 무엇 입니까?
• 마진 은 누구 입니까? 한계 가 되는 것이 나쁘 습니까?
• 총령 사령관 과 함께 일 하십시오. 레슨 1
• Vegeta Dystonia: 증상 및 치료 — 회사 의 기사 Эламед
• minecraft 집을 만드는 방법: 계획 단계, 비디오 — Peminecraft.com
• iPhone 또는 iPad 에서 메모리 를 확보 하는 방법. 실용적인 지시
• 허브 란 무엇 입니까? 허브, SVitch 및 라우터 — 차이점 은 무엇 입니까?
• 판지 상자 가슴.마스터 반. 유치원, 학교 교사 및 교사 의 교육자 — Maam.ru
• 위원회 에 제출 하는 방법
• 화산 이란 무엇 이며 왜 그가 분출 하는지
• 루비 믹 / 하 브로스 빌드 큐브
• 크리스마스 트리 조립 옵션.
• 부터 오른쪽 으로 임대료: 6 있는 방식
• Андрология 클리닉 에서 운영 보수적 인 운영 없이 의 치료
• 상자 에서 벽난로: 자신 을 만드는 방법, 크기, 몇 개의 상자 가 필요 합니다.
• 및 감기: 차이 를 느껴 보십시오
• Айтюнс 를 통해 음악 을 iPhone 에 추가 하는 방법
• Photoshop 색상 을 교체 하십시오 (색상 교체)
• 중세 성 을 «스크래치 로» 구축 하는 방법?
• 사람 을 키우는 방법? 120 예
• 성경 에서 마술 은 누구 입니까? 누가 래퍼 라고 불리는가?
• 에서 젤 바니시: 초보자 를 위한 단계별 가이드
• 부터 아동 과 20 까지 이식 하는 어린이: 어린이 를 위한 예방 접종 캘린더
• 분필 에 커튼: 선택 하는 방법, 플러스
• 자신 을 위해 화장 을 만드는 법 을 배우는 방법 은 무엇 입니까? 단계별 가이드 + 2 전문 메이크업 레슨
• 에서 소리 가 들리지 않음: 왜 무엇 을 해야할지
• Икос 에서 Кондак 의 차이점 은 무엇 이며 Акафист 는 무엇 입니까? 나는 정교회 를 숨 쉰다.
• Windows 7 폴더 를 숨기는 방법
• 저렴한 태국 에서 비행 하는 방법: 7 팁
• 귀에 울리는 — 원인 및 치료
• — 와 지역 의 반대 와 의 싸움 — Livejournal
• 느린 밥솥 에서는 포일 에서 고기 를 굽 습니다
• 에서 BIOS 를 재설정 하는 방법
• 큰 손가락 에 있는 잉어 로 된 손톱 의 치료, 다리 에 분노 손톱 을 제거 하는 작업
• 기간: 온라인 계산기 및 기타 방법
• 고양이 의 피하 와 внутримышечно 을 만드는 방법
• MacOS 설치 하는 방법: 단계별 지침 — LifeHaker
• 자녀 가 손톱 을 못 로워 줍니다: 아이 가 손톱 을 못 못동 다 — 심리학자 팁
• 온도: 표준, 치료 보다는 측정 방법,
• 마음 으로 콘솔 을 선택 하십시오! Xbox против PlayStation / 컴퓨터 및 모바일 게임 / ixbt Live
• 오른쪽 육각형 의 광장 — 수식 및 계산 온라인
• 행복한 여자 가 되는 방법? 7 가지 방법.

Купить гимнастика для шеи без музыки лечение гипертонии

Теги: Александр Шишонин, болезни, гипертония, здоровье, медицина и здоровье, остеохондроз, уникальная методика. Категория:health. Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину. Гимнастика для шеи доктора Шишонина Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество. Лечение гипертонии, остеохондроза и других патологий, связанных с уменьшением толщины и разрушением позвоночных дисков, нередко включает. Гимнастика для шеи без музыки (при смене упражнений раздается специальный сигнал): Гимнастика для шеи доктора Шишонина отзывы: Спасибо за шикарный. Каждое упражнение для шеи из комплекса Шишонина направлено на разработку. Шейно-церебральная терапия Шишонина подходит для лечения различных. Полный комплекс гимнастики для шеи доктора Шишонина полезен при всех патологиях позвоночного столба различной этиологии. Боль в районе. Что такое гимнастика без музыки при лечении гипертонии? Гимнастика проходит буквально в полной тишине — в официальном видео методики доктора Шишонина человек демонстрирует упражнения без лишних звуков и только резкие сигналы говорят нам о завершении упражнения и начале нового. Разработанная доктором Шишониным гимнастика против гипертонии. Гимнастика Шишонина – упражнения. Весь комплекс гимнастики Шишонина против. Сначала влево, затем вправо. Этим достигается растяжение мышц и связок шеи в косом направлении. В крайних точках голова фиксируется на 3-5 секунд, как. 4.4 Гимнастика для шеи без музыки. Путь к лечению гипертонии от доктора Шишонина сводится к нескольким простым шагам: Признать, что лекарства не могут излечить гипертонию, они только снимают симптомы. Обзор эффективных упражнений для шеи при гипертонии по Шишонину без музыки. Упражнения доктора Шишонина от гипертонии могут приводить в норму состояние организма, позволяют избавиться от болей, а к основным достоинствам комплекса относятся: Возможность делать упражнения любому. Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Гимнастика для шеи доктора Шишонина Как объясняет сам доктор, мышечный спазм. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи. Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не. Гимнастика доктора Шишонина от гипертонии и головокружения. 29 апреля 2019. На сегодняшний день одной из самых эффективных методик для шеи, вылечивающей. Гимнастика подойдет не только для лечения остеохондроза,. Гимнастика доктора Шишонина для шеи: полный комплекс упражнений с фото и видео. Видео гимнастика Шишонина без музыки. Вы перестанете отравлять свой организм различными препаратами, необходимыми для борьбы с гипертонией. Пропадут дополнительные факторы риска, вроде сахарного.

Недавно появилась головная боль, стало резко скакать давление. Думала, что только с возрастом приходит такая напасть. Почитала в отзывах о разных препаратах от давления. Самые лучшие отзывы и результатбыли у попробовавшихТоносил. Мне не удалось также как им избавиться от своих проблем, хотя я пропила два курса, на втором месяце употребления у меня случился гипертонический криз, и меня откачивала скорая. Так что мой отзыв покупателяотрицательный.
Пользуюсь этим средством для профилактики гипертонии. У меня давление не сильно скачет, поэтому Тоносил мне подходит идеально, но если у вас давление подымается до 180 и выше, то нужно использовать, более сильное лекарство. тоносил от давления очередной развод цена. сколько стоит гипертонии. гимнастика шишонина для шеи при гипертонии видео. капли поднимающие давление. Мой врачебный стаж уже давно перевалил за второй десяток. Я видел много препаратов разной формы, которые обещали помочь от гипертонии. Среди них были и хорошие, но меня всегда смущала возможная побочка от них. Тоносил я хвалю не только за качественный и натуральный состав, но и за сведение к минимуму вероятности возникновения побочного эффекта.
Скачки давления поддаются лечению. Зачастую врачи прописывают препараты, которые быстро стабилизируют показатели АД. Со временем сердечно-сосудистая система перестает функционировать в полном объеме без медикаментозных средств. Поэтому целесообразнее применять препараты на натуральной основе и влияющие на первопричину недуга, а не только на его симптомы. Отличным примером выступает в этом плане биокомплекс Tonosil (Тоносил) от гипертонии. Известно, что повышенное кровяное давление опасно для человека, оно может спровоцировать инсульт или инфаркт. Поэтому подобрать препарат от гипертонии крайне важно. На фармацевтическом рынке сейчас много новинок, и одна из них – препарат Тоносил (Tonosil).

Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника доктора А.Ю. Шишонина

Уважаемые зрители!

Если вам необходима персональная консультация по вашему конкретному случаю, пожалуйста записывайтесь на консультацию в “Клинику доктора Шишонина” по телефонам: 8-(499)-990-70-56, 8-(800)-505-20-21, +7-(495)-150-999-1 (звонки не из России) или заполните форму на сайте Клиники: https://shishonin. ru/contacts/.

Каждый случай уникален и требует внимательного рассмотрения и поэтому наша Клиника не проводит дистанционные консультации, не делает дистанционную постановку диагноза и не назначает лечение дистанционно.

Благодарю вас за понимание! Доброго вам здоровья!
Искренне ваш, доктор А.Ю. Шишонин!

———————————————————————-
ГДЕ КУПИТЬ НОВУЮ КНИГУ ДОКТОРА А.Ю.ШИШОНИНА:
ОЗОН: https://www.ozon.ru/context/detail/id/152098355/
ЛАБИРИНТ: https://www.labirint.ru/books/691956/
ЧИТАЙ-ГОРОД: https://www.chitai-gorod.ru/catalog/book/1183823/
BOOK24: https://book24.ru/product/meditsina-zdorovya-protiv-meditsiny-bolezney-drugoy-put-kak-izbavitsya-ot-gipertonii-diabeta-i-atero-5253328/
БУКВОЕД: https://www.bookvoed.ru/book?id=9884743
МОСКВА: https://www.moscowbooks.ru/book/991985/
МОСКОВСКИЙ ДОМ КНИГИ: http://www.mdk-arbat.ru/bookcard?book_id=27929
БИБЛИО-ГЛОБУС: http://www.biblio-globus.ru/search/catalog/details/10574403
МОЛОДАЯ ГВАРДИЯ: https://www.dkmg.ru/tovar/1043729
MY-SHOP: https://my-shop.ru/shop/books/3652808.html

СТРАНЫ ЕВРОСОЮЗА, НОРВЕГИЯ, ШВЕЙЦАРИЯ: http://www.knigi-janzen.de/view.php?gid=697857

США: http://www.ruskniga.com/medicina-zdorov-ja-protiv-mediciny-boleznej-drugoj-put-kak-izbavit-sja-ot-gipertonii-diabeta-i-ateroskleroza.html
США: http://www.vasha-kniga.com/productdetail.asp?productid=1149774

ЛИТРЕС (электронная версия): https://www.litres.ru/aleksandr-urevich-sh/medicina-zdorovya-protiv-mediciny-bolezney-drugoy-put/
GOOGLE PLAY (электронная версия): https://play.google.com/store/books/details/Александр_Шишонин_Медицина_здоровья_против_медицин?id=BkOfDwAAQBAJ

А также в книжных магазинах крупных городов России и зарубежья.
———————————————————————-
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина без музыки (3 видео)

Патологические процессы, которые происходят в шейном отделе позвоночного столба при остеохондрозе, могут приводить не только к появлению локальной боли, но и к ухудшению общего самочувствия.

Чем может быть вызвана боль в шее?

Головная боль, головокружение, тошнота, падение и повышение АД – все это может быть следствием шейного остеохондроза вызванного глубоким спазмом мышц шеи.

Головная боль, головокружение, тошнота, падение и повышение АД – все это может быть следствием шейного остеохондроза.

Лечение гипертонии, остеохондроза и других патологий, связанных с уменьшением толщины и разрушением позвоночных дисков, нередко включает выполнение лечебных физических упражнений. Основная их цель – расслабить напряженные мышцы, улучшить кровоток, ликвидировать имеющиеся защемления и сформировать мышечный корсет, который будет предупреждать обострение болезни в будущем.

Хорошо снимает мышечный спазм массаж у квалифицированного специалиста.

Хорошо справляется с этими задачами гимнастика для шеи Шишонина.

Посмотрите на видео, о пользе гимнастики при лечении гипертонии:

Как правильно заниматься по программе доктора Шишонина

Но важно понимать, что физические упражнения приносят пользу только при условии регулярного их выполнения. Чтобы зарядка помогала поддержать здоровье позвоночника и сохранить хорошее самочувствие, нужно делать ее ежедневно, при необходимости – увеличивая число повторов.

Важно понимать, что физические упражнения приносят пользу только при условии регулярного их выполнения.

Упражнения Шишонина для шеи подобраны таким образом, что справиться с ними может даже неподготовленный человек. Достаточно просто повторять движения доктора нужное количество раз, чтобы получить желаемый результат. Однако нужно учитывать, что непривычная нагрузка может спровоцировать ухудшение состояния. Поэтому после зарядки лучше полежать, расслабившись, положив под шею валик или просто вытянувшись на ровной твердой поверхности (например, на полу).

Поэтому после зарядки лучше полежать, расслабившись, положив под шею валик или просто вытянувшись на ровной твердой поверхности.

Если вы впервые приступаете к выполнению этих упражнений то надо внимательно изучить видео, где доктор показывает правильную технику выполнения упражнений. В правильной методике заложен ключ успеха к занятиям.

Внимательно изучить видео, где доктор показывает правильную технику выполнения упражнений.

Видео ниже сделано без звука и музыкального сопровождения, она дает возможность полностью сосредоточиться на своих ощущениях и правильности движений. Зарядка для шеи Шишонина со временем поможет стабилизировать положение шейных позвонков, укрепить мышцы и повысить их устойчивость к нагрузкам, в том числе – к длительному пребыванию в вынужденном положении, например, во время работы за компьютером или станком. Тем самым она помогает предупредить рецидивы остеохондроза. А поскольку упражнения улучшают питание межпозвонковых дисков, то остановится процесс их разрушения.

Улучшение кровообращения в шейном отделе прекрасно сказывается на состоянии детей, настроение выравнивается, улучшается память и внимание. Если ваши дети имеют неврологические диагнозы или любые формы задержки речи и развития, то регулярное выполнение гимнастики для шеи сможет значительно улучшить их состояние.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина (основной комплекс)

Упражнение «Метроном»доктора Шишонина

Садимся на стул или на колени с прямой спиной.

Опускаем голову в одну, затем другую сторону. Тянем достаточно сильно, но аккуратно.

Посмотрите правильную технику выполнения упражнения.

Упражнение «Пружина» доктора Шишонина

Наклоняем голову вперед — растягиваем заднюю поверхность шеи.

Наклоняем голову аккуратно назад — растягиваем переднюю поверхность шеи.

Посмотрите правильную технику выполнения упражнения «Пружина»

Упражнение «Гусь» доктора Шишонина

Выводим подбородок вперед.

Наклоняем его поочередно к разным плечам, натягивая боковые мышцы шеи.

Упражнение «Рамка» доктора Шишонина

Кладем ладонь левой руки на правое плечо. Подбородком тянемся к левому плечевому суставу.

Делаем упражнение в другую сторону.

Упражнение «Факир» доктора Шишонина

Поднимаем руки вверх, соединяем ладони. Напрягаются мышцы спины, лопаток, задней поверхности шеи. Осторожно поворачиваем голову сначала к одной руке, затем к другой.

Упражнение «Самолет» доктора Шишонина

Раскидываем руки широко в стороны, стараясь соединить лопатки.

Не меняя положения корпуса, направляем одну руку вверх, а другую вниз. Затем меняем руки.

Упражнение «Цапля» доктора Шишонина

Разводим руки широко в стороны, направляем кисти вниз. Сводим лопатки. Вытягиваем шею вверх, приподнимая подбородок. На несколько секунд фиксируем это положение.

Упражнение «Дерево» доктора Шишонина

Поднимаем руки вверх, направляя ладони к небу. Кончиками пальцев рук соприкасаются друг с другом. Максимально выпрямляем спину, тянемся макушкой и ладонями вверх.

Комплекс растягивающих упражнений

В конце разминки выполняем комплекс растягивающих упражнений. Он поможет растянуть мышцы, улучшить кровообращение в сосудах, а так же снять напряжение после выполнения основного комплекса.

Левой рукой обхватываем голову с правой стороны. Легким давлением ладони наклоняем голову влево, растягивая боковые мышцы шеи. Повторяем для другой стороны.

Скрещиваем ладони рук на затылке. Легко надавливая ими, наклоняем голову вперед. Ощущаем натяжение задней поверхности шеи.

Не меняя положения рук, направляем локоть одной из них перед собой, и слегка надавливаем на затылок. Меняем сторону.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина без музыки (видео):

Доктор Шишонин объясняет как правильно выполнять упражнения:

Гимнастика для шеи без музыки (при смене упражнений раздается специальный сигнал):

Гимнастика для шеи доктора Шишонина отзывы:

Спасибо за шикарный комплекс! (Анна В.)

Мне самой очень этот комплекс нравиться. Главное-делать регулярно! (Александра В)

Хорошие упражнения для детей и взрослых

Оздоровительная гимнастика доктора Шишонина при гипертонии

Гипертония еще знакома нам как высокое кровяное давление. Проблемы с сосудами могут привести к серьезным осложнениям здоровья и увеличить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кровяное давление определяет, с какой силой кровь воздействует на стенки кровеносных сосудов. В первую очередь гипертония — это риск. Рассказываем, как сохранить здоровье и как делать гимнастику доктора Шишонина для шеи при лечении гипертонии.

Гимнастика для шеи без музыки: эффективное лечение гипертонии

Гимнастика для шеи подходит не только как «лекарство» от гипертонии, но и как способ профилактики шейного остеохондроза. Методика доктора Шишонина основана на глубоком понимании работы сердечно-сосудистой системы. Спазм мышцы болезненно сжимает сосуд, а значит, кровь застаивается и циркулирует в сокращенном количестве. Такая ситуация критична для организма — мозг заставляет сердце работать активнее, что повышает давление.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Развитие гипертонии — высокий риск инсульта. Кроме медикаментозного лечения доктор Шишонин рекомендует регулярно повторять гимнастику для шеи, так называемую без музыки, для комплексного лечения гипертонии.

Что такое гимнастика без музыки при лечении гипертонии?

Гимнастика проходит буквально в полной тишине — в официальном видео методики доктора Шишонина человек демонстрирует упражнения без лишних звуков и только резкие сигналы говорят нам о завершении упражнения и начале нового.  

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сама гимнастика напоминает мягкий массаж, цель которого — разминка мышц шеи для снятия спазмов. Несложные упражнения для шеи помогут уменьшить болезненные ощущения в организме и снизить кровеносное давление до нормы. Дополнительно Шишонин рекомендует попробовать гимнастику тем, кто страдает головными болями, отсутствием сна, проблемами с концентрацией и мышечной болью в шейно-плечевом отделе.

Как часто выполнять гимнастику Шишонина при гипертонии?

Гимнастика для шеи от гипертонии начинается с ежедневных практик в течение 2 недель. Далее мы снижаем количество занятий до 2-3 раз в неделю. Каждое упражнение нужно выполнять не менее 3 минут.  

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чтобы отработать правильную технику, первую неделю повторяйте комплекс упражнений перед зеркалом и следите за спиной. Она должна быть прямой и ровной.

Гимнастика для шеи для лечения гипертонии: комплекс упражнений

Сама гимнастика напоминает мягкий массаж, цель которого — разминка мышц шеи для снятия спазмов.

Исходное положение для всех упражнений — положение сидя на мягкой кушетке или удобная поза лотоса на йога-коврике. Для комплекса выбирайте толстый и мягкий фитнес-коврик.  

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Метроном»

Наклоните голову вправо и задержите ее в такой позиции буквально на 30 секунд. Затем мягко наклонитесь в другую сторону. Повторите 5 раз.

«Пружинка»

Медленно опустите голову вниз, чтобы подбородок тянулся к шее. Задержите голову на 15 секунд в конечной точке и поднимите ее обратно вверх. Повторите 5 раз.

«Птица»

Наклоните голову к правому плечу и задержите ее на 15 секунд. Затем наклонитесь к противоположному плечу. Сделайте 5 повторений.

«Небесный взгляд»

Повернитесь в сторону, насколько вы можете, и задержитесь на 15 секунд. Чередуйте стороны и в перерывах отдыхайте по 5 секунд.

«Рамка»

«Зацепитесь» левой рукой за противоположное плечо и максимально отвернитесь от руки. Зафиксируйтесь на 15 секунд и повторите упражнение с другой стороной.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Факир»

Поднимите ладони над головой примерно как в позе намасте, только есть отличие: руки держим не перед собой. Далее начинайте крутить голову то в одну сторону, то в другую.

«Самолет»

Вытяните прямые руки в стороны и держите их в таком положении 15 секунд, а затем опускайте. Через 5 секунд повторите упражнение.

«Цапля»

Потянитесь подбородком вверх, а руки опустите вниз. Каждые 15 секунд возвращайтесь в исходную позицию. Через 3 секунды вновь задирайте подбородок к потолку.

«Дерево»

Необходимо аккуратно поднять руки к потолку до параллели с ним и не до конца сомкнуть пальцы рук. Через 15 секунд опустите руки, чтобы они отдохнули, а затем вновь поднимите их.

Гимнастику для шеи от доктора Шишонина рекомендуется завершать легкой растяжкой и расслабляющим массажем.

упражнения шишонина при гипертонии видео без музыки

Ключевые слова: как снизить давление без лекарств в домашних, где купить упражнения шишонина при гипертонии видео без музыки, давление 90 на 60.

упражнения шишонина при гипертонии видео без музыки

гипертония 1 риск 2

повышено верхнее артериальное давление Доктор Шишонин разработал эффективную гимнастику для больных гипертонией. Среди причин появления гипертонии следует отметить слабые мышцы ног и нарушение кровотока по шейному отделу позвоночника. Эти факторы формируются вследствие малоподвижности. Наши ноги — второе сердце. Если нижние конечности получают необходимую нагрузку, сердце работает более слаженно. Массаж шейно-воротниковой зоны помогает капиллярам быстрее пропускать кровь. Именно поэтому рекомендуется регулярная гимнастика при гипертонии. Чем полезна гимнастика при гипертонии Гимнастика Шишонина – упражнения. Весь комплекс гимнастики Шишонина против гипертонии состоит из 9 упражнений, которые имеют образные названия. Метроном. Упражнение направленно на восстановление подвижности в шейном отделе позвоночника, ограниченной при остеоходрозе. Служит своеобразной разминкой, перед началом выполнения других упражнений. Может выполняться стоя или сидя в рабочем кресле. Еще один комплекс упражнений гимнастики доктора Шишонина от гипертонии здесь. Сохраняйте и делитесь — пригодится! Смотрите также. Гимнастика доктора Шишонина от гипертонии. Тибетская гимнастика 5 жемчужин. Гимнастика по Питеру Келдеру: 5 упражнений. Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Гимнастика для шеи доктора Шишонина. Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно. Гимнастика Шишонина для шеи без музыки с сигналами. Данное видео предназначено для того, чтобы одновременно с автором выполнять упражнения. Здесь все делается по времени, а полная зарядка занимает 20 минут. Не советую сразу выполнять весь комплекс нетренированному человеку. Сначала выполняйте его с минимальным количеством повторений, обязательно без усилий. А по мере укрепления мышц количество упражнений будете постепенно прибавлять. Как правильно выполняется гимнастика Шишонина для шеи. Внимание! Гимнастика выполняется без усилий и фанатизма. При этом может немного подскакивать давление – это нормальная реакция организма на улучшенный кровоток. Что такое гимнастика без музыки при лечении гипертонии? Гимнастика проходит буквально в полной тишине — в официальном видео методики доктора Шишонина человек демонстрирует упражнения без лишних звуков и только резкие сигналы говорят нам о завершении упражнения и начале нового. Сама гимнастика напоминает мягкий массаж, цель которого — разминка мышц шеи для снятия спазмов. Несложные упражнения для шеи помогут уменьшить болезненные ощущения в организме и снизить кровеносное давление до нормы. Гимнастика для шеи без музыки от Шишонина для лечение гипертонии. Гипертония – заболевание, которое может развиться у любого человека под воздействием множества факторов. От нее не застрахованы даже молодые люди, поскольку продолжительное сидение за монитором компьютера, экраном планшета, смартфона или телевизора рано или поздно приведет к смещению шейных позвонков и сдавливанию ими кровеносных сосудов. Чтобы наладить кровообращение, рекомендуется делать гимнастику для шеи. Самой эффективной и популярной на сегодняшний день является терапевтическая методика Александра Шишонина. Нет тематического видео для этой статьи. Видео (кликните для воспроизведения). Проведение упражнений для шеи при гипертонии по Шишонину без музыки возможно после еды, примерно через полтора часа. Это позволит продуктам перевариться, что не будет вызывать дополнительного дискомфорта. Допускается употребление воды до тренировки и во время нее. Все упражнения при гипертонии по Шишонину нужно выполнять постепенно, дабы организм смог привыкнуть. Для наглядности можно посмотреть видео Александра Шишонина – упражнения для шеи при гипертонии: youtube.com/watch?v=qT4jZmeXw0U. Общие советы от доктора. Доктор Шишонин, во время лечения по описанной методике, рекомендует использовать некоторые советы Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58 Гимнастика для шеи Доктора Шишонина расслабляет и приводят к норме мышечные. Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58 Гимнастика для шеи Доктора Шишонина расслабляет и приводят к норме мышечные Гимнастика Шишонина при гипертонии будет особенно полезной пациентам, у которых заболевание развилось по причине возрастного снижения тонуса кровеносных сосудов. Занятия также благотворно влияют на процесс кровообращения в том случае, если гипертоническая болезнь возникла на фоне шейного остеохондроза. Поэтому главная цель комплекса упражнений Шишонина для шеи – восстановить нормальное кровообращение, благодаря чему пройдут не только приступы гипертонии, но и исчезнут многие другие неприятные симптомы. Комплекс для шеи. Ниже приведен комплекс самых эффективных упражнений для шеи без музыки по методике Александра Шишонина. Упражнение Метроном. Комплекс видео упражнений от доктора Шишонина. Эффективные шейные упражнения при гипертонии, остеохондрозе и других заболеваниях. В интернете много роликов о том, как правильно делать гимнастику для шеи доктора Шишонина. Есть ролики с музыкой и без музыки. Ролики с музыкой рекомендуется использовать тем, кто уже хорошо осведомлен о том, как следует выполнять то или иное упражнение. Новичкам рекомендуется выбирать те видеокурсы, в которых подробно рассказывают об особенностях гимнастики, комментируют каждое действие и подсказывают, на что следует обратить внимание. Поэтому новичкам рекомендуют выбирать видео без музыки. лекарство от давления длительного действия основные признаки артериального давления давление 160 на 80 лечение

артериальная гипертония препараты гипертония 1 риск 2 какие лекарства повышают давление список как снизить давление без лекарств в домашних давление 90 на 60 какие таблетки поднимают давление давление на см2 шея и артериальное давление

Постоянно сбивать давление — не есть лечение. Если вы так делаете, то вскоре столкнетесь с проблемами в работе всего организма. Важно научиться держать давление в норме. В этом поможет эффективное средство Кардилайт. Противопоказаны пациентам с бронхиальной астмой и хроническим обструктивным бронхитом. При легком течении этих заболеваний врач может назначить низкую дозу высококардиоселективных бета-блокаторов. Нежелательно назначение пациентам с атеросклерозом артерий нижних конечностей, снижением эректильной функции, спортсменам. При необходимости лечения именно этой группой препаратов врач может назначить вам низкую дозу высококардиоселективных бета-блокаторов. Противопоказаны пациентам с нарушением проводимости сердца (АВ-блокады II и III степени). Возможно назначение у беременных. К таблеткам я всегда настороженно отношусь. Ну не люблю я их. Состав читаю тщательно. О Кардилайте узнала от знакомой. И сразу влюбилась в состав: календула, боярышник, мелисса. Конечно, такие компоненты справляются со своей задачей. С Кардилайтом теперь мое давление не скачет. 27-я научная встреча Международного общества гипертонии (гипертония Пекин 2019). Подробнее. 7 сентября 2019 года прошел 2-й Белорусско-Российский Саммит по артериальной гипертензии. На Саммите представлены новые Европейские рекомендации по артериальной гипертензии 2019, современные стратегии лечения артериальной гипертензии. Подробнее. Фестиваль Москва — город долголетия. Подписчиков39О себеРМОАГ — официально зарегистрированная в Министерстве юстиции Российской Федерации профессиональное общество специалистов кардиологов, терапевтов и врачей других специальностей. РМОАГ объединяет свыше 6000 членов и имеет более 50 региональных отделений. РМОАГ является некоммерческой общественной организацией. Основное направление ее деятельности — интеграция и распространение новейших достижений по вопросам артериальной гипертонии, информационная поддержка научных и клинических разработок. Под эгидой РМОАГ организуются международные и общероссийские конгрессы, конференции, симпозиумы, школы-семинары. +7 (495) 414-62-70 Российское медицинское общество по АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ является некоммерческой общественной организацией. Основное направление ее деятельности — интеграция и распространение новейших достижений по вопросам артериальной гипертонии, информационная поддержка научных и клинических разработок. Под эгидой РМОАГ организуются международные и общероссийские конгрессы, конференции, симпозиумы, школы-семинары. Президент Профессор, руководитель отдела системных гипертензий ФГУ РКНПК Росмедтехнологий Чазова Ирина Евгеньевна. Интернет сайт: gipertonik.ru/. Членство в обществе. Артериальная гипертония — широко распространенное в мире заболевание. В России артериальной гипертонией страдают свыше 40% мужчин и женщин. Растет смертность от осложнений артериальной гипертонии. Так, в России заболеваемость и смертность от такого грозного осложнения артериальной гипертонии, как мозговой инсульт, остаются одними из самых высоких в мире. Вместе с тем осведомленность наших пациентов о симптомах и осложнениях этого заболевания недостаточна для его раннего выявления. Текст научной работы на тему Российское медицинское общество по артериальной гипертонии Ассоциация детских кардиологов России Клинические рекомендации Диагностика, лечение и профилактика артериальной гипертензии у детей и подростков. doi.Org/10.26442/2075082X.2020.2.200126. [Рекомендации]. Российское медицинское общество по артериальной гипертонии Ассоциация детских кардиологов России. Клинические рекомендации Диагностика, лечение и профилактика артериальной гипертензии у детей и подростков. Москва, 2020. Консенсус экспертов Российского медицинского общества по артериальной гипертонии: артериальная гипер-тония и COVID-19. Системные гипертензии. 2020; 17 (3): 35–41. DOI: 10.26442/2075082X.2020.3.200362. бщепризнан факт, что неинфекционные заболевания, включая артериальную гипертонию (АГ), являются ос-новной проблемой общественного здравоохранения во всех странах, поскольку около 70% причин смертей в мире связаны с неинфекционными заболеваниями. Однако внезап-ное появление инфекционного заболевания – новой корона-вирусной инфекции изменило устоявшиеся представления о болезнях, представляющих наибольшую угрозу здоровью. – Российское медицинское общество по артериальной гипертонии – Российская Федерация – систолическое артериальное давление – сахарный диабет – самоконтроль артериального давления – скорость клубочковой фильтрации. Оценка общего (суммарного) сердечно. сосудистого риска 2.4. Рекомендации по определению общего сердечно-сосудистого риска у. пациентов с АГ 2.5. Формулировка диагноза 3. ДИАГНОСТИКА 3.1. Профессиональные ассоциации: Российское медицинское общество по артериальной гипертонии. Утверждены. Российским медицинским обществом по артериальной гипертонии. Согласованы. Научным советом Министерства Здравоохранения Российской Федерации__ _201_ г. Оглавление. Ключевые слова. Артериальная гипертония – синдром повышения систолического артериального давления (САД) ? 140 мм рт. ст. и/или диастолического артериального давления (ДАД) ? Российское кардиологическое общество. 1. Оглавление. Артериальная гипертензия у пациентов с заболеванием периферических артерий.49. 3.6.8 Артериальная гипертензия у пациентов с заболеваниями легких49. 3.6.9 3.6.10 3.6.11. Артериальная гипертензия и синдром обструктивного апноэ сна50 Артериальная гипертензия в периоперационном периоде51 Резистентная артериальная гипертензия52. Медицинское вмешательство — выполняемые медицинским работником и иным работником, имеющим право. Общероссийская общественная организация Российское медицинское общество по артериальной гипертонии. Действующая организация. Это ваша компания?. Информации об участии Российское Общество по Гипертонии в тендерах не найдено. Данных об участии организации в арбитражных делах нет. Свернуть.

упражнения шишонина при гипертонии видео без музыки

какие лекарства повышают давление список

Проблемы, связанные с нарушением артериального давления, встречаются у разновозрастных пациентов. Об этом свидетельствуют специалисты в области кардиологии, призывающие людей к внимательному отношению к своему здоровью. Гипертония 3 степени является тяжелой формой гипертонии, артериальное давление в среднем составляет 180-120 мм.рт.ст. Зачастую сопровождается такими заболеваниями как аритмия, хроническая сердечная и почечная недостаточность. Появляется портальная гипертензия. Симптомы. Гипертоническая болезнь 2 стадии может послужить поводом дать человеку группу инвалидности. При наличии стойкого нарушения работоспособности организма пациента, болеющего гипертонией 2 стадии, пациента направляют на осмотр к экспертам, для уточнения всех показателей. На степень инвалидности влияют такие факторы как Гипертония — тяжелое патологическое состояние сосудов и сердца, когда повышенные показатели артериального давления не удается стабилизировать медикаментозными препаратами. Артериальная гипертензия 2 степени — устойчивые высокие показатели кровяного давления в пределах 160-180 мм рт.ст. Риск развития осложнений высок. Явление несет угрозу для жизни, способно привести к некрозу миокарда, инфаркту, геморрагическому инсульту в случае серьезного повреждения сосудистой стенки, неспособности тонуса соответствовать уровню кровенаполнения. Гипертоническая болезнь (ГБ) II стадии устанавливается при наличии изменений со стороны одного или нескольких органов-мишеней. Гипертоническая болезнь (ГБ) III стадии устанавливается при наличии ассоциированных клинических состояний. II. Наиболее точно степень Артериальной гипертензии ( АГ ) может быть установлена в случае впервые диагностированной Артериальной гипертензии ( АГ ) и у пациентов, не принимающих антигипертензивных препаратов. Таблица №1. Определение и классификация уровней Артериального давления (АД) (мм рт.ст.) Представлена классификация до 2019 года и после 2019 года (в скобках). Категории артериального давления (АД). Гипертоническая болезнь (далее — ГБ) — хронически протекающее заболевание, основным проявлением которого является повышение АД, не связанное с выявлением явных причин, приводящих к развитию вторичных форм АГ (симптоматические АГ). Термин гипертоническая болезнь, предложенный Г. Ф. Лангом в 1948 г., соответствует терминам эссенциальная гипертензия и артериальная гипертензия, используемым за рубежом. ГБ преобладает среди всех форм АГ, ее распространенность превышает 90%. Вторичная (симптоматическая) АГ — АГ, обусловленная известной причиной, которую можно устранить с помощью соответствующего вмешательства. Гипертония 2 степени — заболевание, при котором наблюдается стойкое повышение артериального давления до уровня 160 или больше мм рт. ст., которое тяжело устраняется медикаментозными и народными средствами. Причины. Гипертония 2 степени: риски 2, 3, 4. Симптомы. Беременность и гипертония 2 степени. Диагностика. Лечение. Лекарства от гипертонии 2 степени. Гипертония на сегодня является часто встречающимся заболеванием, особенно среди жителей индустриальных стран. С каждым годом медицинская статистика фиксирует всё большее количество молодых людей, подростков и даже детей с таким диагнозом. Причины. Для гипертонии 2 степени характерно стойкое повышение артериального давления до уровня 160/110 мм рт. ст. и выше. На этой стадии заболевание грозит серьезными осложнениями, поражающими органы — мишени (сердце, головной мозг, почки). Врачи клиники Елены Малышевой в Ижевске успешно справляются с проявлениями болезни и помогают избежать тяжелых последствий, несущих угрозу жизни. Чем старше человек, тем выше риск возникновения гипертонии. Симптомы гипертонической болезни 2 степени. Признаки гипертонии второй степени: приступы пульсирующей головной боли, отдающей в затылок или в височную область Гипертоническая болезнь — хронически заболевание, основным проявлением которого является повышение артериального давления. Первичная или эссенциальная, гипертензия — тот случай, когда нет конкретного предшествующего заболевания или патологии внутренних органов. Иными словами, такая АГ возникает сама по себе, вовлекая в патологический процесс остальные органы. На долю первичной гипертензии приходится более 90% случаев хронического повышения давления. Основной причиной первичной АГ. Патогенез гипертонической болезни полностью не выяснен. Гемодинамической основой повышения артериального давления является повышение тонуса артериол, обусловленное гиперактивацией симпатической нервной системы. В регуляции сосудистого тонуса в настоящее время придают большое значение медиаторам нервного возбуждения, как в центральной нервной системе, так и во всех звеньях передачи нервных импульсов к периферии, т. е. к сосудам. Основное значение имеют катехоламины (прежде всего норадреналин) и серотонин. АГ 2-й степени. 160 – 179. и/или. 100 – 109. АГ 3-й степени. ? 180. и/или. Артериальные гипертензии Гипертоническая болезнь. Профессор.П.Баранов. Артериальная гипертония (АГ). АГ — это стойкое повышение АД ≥140/90 мм рт. ст., зарегистрированное не менее чем при 2-х врачебных осмотрах, где АД измеряется дважды. АГ делят на 2 группы: гипертоническую болезнь и вторичные АГ. Термин гипертоническая болезнь (ГБ) был впервые предложен Г.Ф.Лангом в 1948 г. и соответствует употребляемому в других странах понятию эссенциальная гипертензия или артериальная гипертония. Терминология. Артериальная гипертензия – синдром повышения артериального давления. Артериальная гипертензия (АГ) связана с повышенным риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, включая инфаркт миокарда и инсульт. Вероятность развития АГ и риски сердечно-сосудистых осложнений увеличиваются при низкой физической активности. Но можно ли заниматься спортом при артериальной гипертонии и какие нагрузки приносят пользу, а не вред, тем, у кого давление повышено? упражнения шишонина при гипертонии видео без музыки. основные признаки артериального давления. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Симптомы давления. Как снизить давление лекарствами и народными средствами. Чем в домашних условиях можно снизить давление. Что такое давление? Давление – показатель силы, с которой кровь напирает на сосудистые стенки. Под давлением обычно подразумевается напор крови в артериях (артериальное давление, или АД). При повышенном давлении важно знать, как снизить давление в домашних условиях быстро и эффективно. Давление имеет двойное значение: — максимальный показатель (систолический), когда кардиальная мускулатура сокращается, с силой выбрасывая кровь в кровяное русло Быстро снизить артериальное давление с их помощью получится в любой стрессовой ситуации или при ухудшении состояния, которое не зависит от провоцирующих факторов. Лучшие препараты из числа альфа-стимуляторов: Гемидон. В результате происходит постепенное снижение давления. Прежде чем снизить давление, необходимо измерить его уровень. При высоких показателях и тяжелых формах течения спазмолитики неэффективны. Поэтому будут нужны средства, которые оказывают угнетающее действие на сосудистый центр. Симптомы повышенного давления. Способы понижения давления. Снижение давления без применения медикаментов. Продукты, влияющие на давление. О чем говорит давление – значения тонометра. Измеряя давление с помощью тонометра, человек получает два числовых значения. Большее и них говорит о том, с какой силой сердечная мышца выбрасывает кровь в кровоток. Кратковременное повышение артериального давления может произойти из-за стресса или в результате иной психологической встряски. В остальных случаях рост значений тонометра является поводом для комплексного обследования. Гипертония чаще всего развивается постепенно. Виды артериального давления. Артериальное давление возникает за счет воздействия крови на стенки крупных сосудов организма, именуемых артериями. Его показатели зависят от интенсивности сокращения сердечной мышцы и напряжения стенок сосудов. Артериальное кровяное давление бывает. Медикаментозные способы снижения давления. Лекарственную терапию может назначить только доктор, предварительно разобравшись с симптомами и причинами недуга пациента. Он может выписать. Экстренно снизить давление можно, употребив после приема пищи 2 ст.л. смеси, приготовленной из меда, лимонного и свекольного сока, взятых в соотношении 2:1:1. Свежевыжатый сок чеснока. Здравствуйте, можно экстренно снизить дротаверином, капотеном 25 мг либо моксонидином 0.4 мг внутрь. Сохранить. Принятый ответ. Пожаловаться. Ирина, 19 марта. Клиент. Хайшат, Дротаверина одной таблетки достаточно?. С Такими цифрами артериального давления одной таблетки мало будет, дротаверин 2т и 2 т валерианы. Сохранить. Пожаловаться. Ирина, 19 марта. Клиент. Хайшат, Спасибо! Сохранить. Несколько простых советов как снизить артериальное давление и быть здоровым. Татьяна Алексеевна Петричко, зав. кафедрой ОВП и профилактической медицины. Для эффективного снижения артериального давления и риска сердечно-сосудистых осложнений важно регулярно принимать лекарства и поддерживать здоровый образ жизни. Что нужно делать при обнаружении повышенного артериального давления? При обнаружении повышения артериального давления необходимо незамедлительно обратиться к врачу для выявления причины заболевания и определения тактики лечения. Помните! Ни в коем случае не следует заниматься самолечением. Как снизить давление надолго без лекарств? Профилактика гипертонии. Многочисленными исследованиями было доказано, что снижение массы тела при избыточном весе или ожирении приводит к стабилизации давления. Усиление физической активности. Правила измерения артериального давления (АД): АД измеряют, когда человек находится в состоянии покоя: не ранее, чем через 1,5–2 часа после еды, курения, употребления кофе и других тонизирующих напитков. Лучшая позиция для измерения давления, когда человек сидит на стуле, а рука, на которой предполагается измерять давление, располагается на столе. Артериальное давление – это один из базовых показателей здоровья, отражающий работу не только сердечно-сосудистой системы, но и активность почек, эндокринных органов, кроветворения и нервной системы. Поэтому, гипертензия – это очень общее понятие, отражающее эпизодическое или стойкое повышение давления. Помогают в снижении давления и уменьшении нагрузки на миокард, нормализации его питания. Показания: Лечение гипертонии. При выборе таблеток от давления или препаратов в любых других формах (капсулы, уколы, внутривенные вливания), врач руководствуется целым рядом критериев.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Боль в шее — распространенная проблема, от которой страдают люди любого возраста. Если вас задело это неприятное заболевание, не отчаивайтесь. Существует множество методик, которые помогут справиться с симптомами болезни. Например, гимнастика для шеи доктора Шишонина. Александр Юрьевич Шишонин — кандидат медицинских наук, разработавший уникальную и эффективную методику. Он направлен на коррекцию мышц шеи.

1. Боль в шее
2. Нервная подвижность шейных позвонков
3. Ухудшение памяти
4. Бессонница или сонливость
5. Повышение внутричерепного давления
6. Сосудистая дистония
7. Гипертония
Частые головокружения
8. Вертебробазилярная недостаточность (обратимая дисфункция головного мозга, вызванная недостаточным кровоснабжением).

Если вы:

1. Ведете пассивный образ жизни
2. Ведете сидячую работу
3. Немного двигаетесь
4. Работа за компьютером
5. Постоянно подвергаетесь умственному и эмоциональному стрессу
6. Вы несбалансированно питаетесь,

Итак, вам нужно заниматься по методике доктора Шишонина.

Эта гимнастика доступна каждому.Может не повредить (если, конечно, вы все сделаете правильно), ведь все упражнения качественно проработаны и выполняются в щадящем режиме.

Рекомендация по внедрению:

Доктор Шишонин предлагает выполнять упражнения ежедневно в течение первых 2 недель, постепенно сокращая количество занятий до 3 раз в неделю. Элементы техники необходимо воспроизводить исключительно при прямой спине, иначе эффективность упражнений значительно снизится.Первые занятия проводятся перед зеркалом — это поможет следить за осанкой и соблюдением норм техники выполнения.

• «Метроном». Наклоните голову к плечу (вправо). Зафиксируйте положение на полминуты. Вернитесь в исходное положение, затем сделайте наклон головы к левому плечу. Упражнения повторяются 5 раз. Каждый раз фиксируйте голову на 30 секунд.
• Пружина. Наклоните голову вниз. Зафиксируйте положение на 30 секунд. Слегка вытяните голову вперед и немного вверх. Опять фиксируем положение. Повторите упражнение 5 раз.
• «Гусь». Встаньте прямо, шея — прямая, подбородок параллельно полу. Вытяните голову вперед. В этом положении поверните его вправо и вытяните подбородок к плечу. Фикс на 30 секунд. Вернитесь в исходное положение. Делайте упражнение в обратном направлении. Повторить цикл 5 раз.
• «Взгляд в небо.«Поверните голову вправо как можно дольше. Зафиксируйте положение на полминуты. Сделайте то же самое, но в противоположном направлении. Повторите 5 раз.
• « Рама ». Выполните упражнение« посмотрите в небо », просто включите плечевой пояс. Для этого положите ладонь левой руки на правое плечо. При этом локоть должен быть параллелен полу, а ладонь противоположной руки — на колене. В этом положении поверните голову влево, задержите в этом положении полминуты.Поменяйте положение и выполните упражнение в обратном направлении.
• «Цапля». Сядьте на стул, положите руки на колени, подбородок — параллельно полу. Руки опустить, голову — подтянуть. Удерживайте позицию 30 секунд. Вернитесь в исходное положение. Когда вы закончите делать упражнения, потяните мышцы. Для этого надавите на правую сторону головы и наклоните ее к левому плечу. Повторите ту же растяжку в обратном направлении.

Упражнения Шишонина для шеи.Упражнения доктора Шишонина для шеи при остеохондрозе

Суть «волшебного» метода Шишонина — уменьшить боль, остановить прогрессирование заболевания и восстановить нормальную подвижность позвонков при движении мышц, их активной работе.

Никаких специальных способностей для завершения этого комплекса не требуется. Главное — 15-20 минут свободного времени, желание, настойчивость и вера в полное выздоровление.

Комплекс Шишонина состоит из трех блоков и направлен на остановку прогрессирования заболевания

Комплекс состоит из трех блоков:

1. Собственно сам комплекс упражнений;
2. Растяжка мышечного корсета;
3. Массаж шеи.

Комплекс следует выполнять ежедневно в течение первых двух недель. Затем, если результат был положительным, сократите сеансы до 2-3 раз в неделю.

У некоторых есть негативный опыт. Есть отзывы пациентов, которым гимнастика не подошла. Пишут, что шум в ушах только усилился, был постоянный дискомфорт и боли в шее.

Отрицательных отзывов значительно меньше, чем положительных. Для многих гимнастика стала спасением.Так что попробовать стоит, но с большой осторожностью и только после разрешения врача. Ко всему нужно подходить с умом!

Александр Юрьевич Шишонин

Кто этот врач, который изобрел этот метод лечения?

Противопоказания

Каждый может выполнять комплекс упражнений Шишонина как в профилактических, так и в лечебных целях. Не требует специальных навыков, тренажеров или другой атрибутики.

Упражнения выполнять сидя на стуле.На всю зарядку уйдет около 15 минут, поэтому вы всегда сможете найти на это время днем.

Как и любой другой комплекс ЛФК, гимнастика Шишонина имеет ряд противопоказаний.

Кроме этих противопоказаний, еще раз хочу добавить, что эта гимнастика может подойти не всем. Так что даже если у вас нет явных противопоказаний к его применению, постарайтесь прислушаться к организму после начала сеанса.

Если вы чувствуете явный дискомфорт или боль (или если у вас есть другие неприятные симптомы), вам следует прекратить тренировку.

Всегда помни! До или после тренировки рекомендуется делать самомассаж или небольшую разминку, направленную на растяжение шейных мышц.

Интересно! Интенсивный самомассаж шеи и плечевой области по 10 минут в день в течение 1 месяца — и вы не узнаете себя! Любая жесткая шея станет гибкой, уйдут спазмы и боль. А обычная утренняя зарядка на 3 месяца улучшит зрение, память и общее состояние организма.

В основной комплекс гимнастики для шеи Шишонина входят десять упражнений, которые рекомендуется выполнять регулярно.Сделать их может абсолютно любой.

Упражнения следует выполнять именно в том порядке, который рекомендовал сам доктор Шишонин. В чем сложность занятий? Дело в том, что вам нужно делать их правильно и оставаться в рекомендованной позе как можно дольше.

В этом комплекс упражнений Шишонина схож с занятиями йогой. Сначала будет непросто, но потом наступит долгожданное облегчение.

Поначалу вам может быть трудно выполнять упражнения.Но именно правильное выполнение упражнений принесет лучший результат.

Итак, как выполнять комплекс упражнений по Шишонину? Важно: исходное положение сидя на стуле с абсолютно прямой спинкой. Количество повторений упражнений: 5-10 раз.

Для наглядности вы можете посмотреть видео «Гимнастика для шеи Шишонина» онлайн.

Полный комплекс упражнений по Шишонину выглядит следующим образом.

Первое упражнение.Метроном.

Метроном

Осторожно наклоните голову к левому плечу, насколько это возможно. В таком положении нужно замерзнуть не менее 15-30 секунд. Вы должны почувствовать легкое напряжение в мышцах шеи. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с правой стороны.

Второе упражнение. Весна.

Плавно и осторожно наклоните голову вниз, подбородок должен касаться груди. Вы должны почувствовать легкое напряжение мышц.Оставайтесь в таком состоянии 15-30 секунд. Затем вытяните голову вперед и отклоните ее назад. Также оставайтесь в этом положении 15-30 секунд.

Третье упражнение. Гусь.

Немного вытяните голову вперед, плечи при этом не должны двигаться. Из этого положения голову нужно максимально повернуть к левому плечу.

Подбородок должен быть параллелен линии пола. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах.

Удерживайте это положение 15-25 секунд.Затем вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с другой стороны.

Четвертое упражнение. Взгляни в небо.

Взгляд в небо

Это упражнение направлено на растяжку боковых мышц шеи. Плавно поверните голову как можно сильнее влево. Когда почувствуете напряжение — посмотрите вверх. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Вернитесь в предыдущее положение и повторите то же действие с правой стороны.

Пятое упражнение.Рамка.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Неврологические проявления поясничного остеохондроза

Это упражнение аналогично предыдущему, но надплечный пояс должен работать. Голову также нужно повернуть максимально влево, а левую руку положить на правое плечо.

Держите локоть параллельно линии пола. Другая рука должна быть расслаблена.

Удерживайте это положение полминуты. Затем вернитесь в предыдущее положение, поверните голову вправо и положите правую руку на левое плечо.

Зафиксируйте положение также на полминуты.

Шестое упражнение. Факир.

В исходном положении руки должны быть подняты над головой и соединены ладонями. Плавно поверните голову влево и зафиксируйте это положение на 15-30 секунд. Затем повторите с другой стороны.

Седьмое упражнение. Самолет.

Самолет

Вытяните обе руки в стороны параллельно линии пола, как крылья самолета.Зафиксируйте положение на 10-15 секунд.

Затем опустите руки на несколько секунд и повторите действие еще раз. Сделайте 3-5 повторений.

Затем разведите руки и наклоните руки так, чтобы левая рука была выше правой, а затем так, чтобы правая рука была выше левой. Повторить сгибания рук 3-5 раз.

Восьмое упражнение. Цапля.

Для выполнения упражнения обе руки должны быть разведены и слегка отведены назад. Затем нужно аккуратно направить голову вперед и вверх.Подбородок должен быть направлен как можно выше. Задержитесь в этом положении 30-45 секунд. Затем вернитесь в исходное положение.

Девятое упражнение. Древесина.

Упражнения Шишонина для шеи — это совокупность гимнастических упражнений, направленных на восстановление эластичности шейных мышц, расслабление защемленных нервных окончаний, что в конечном итоге приведет к избавлению пациента от острой боли.

По мнению экспертов, упражнения для шеи доктора Шишонина абсолютно безопасны и не причинят вреда организму.Чем раньше человек начнет ухаживать за шеей сейчас, тем меньше проблем в будущем будет с ней связано.

Комплекс упражнений доктора Шинонин состоит всего из 9 простых упражнений, которые рекомендуется выполнять дома. Следует отметить, что прежде чем приступить непосредственно к выполнению упражнений для шеи по Шишонину, врачи рекомендуют внимательно изучить видеоролики, в которых показано, как правильно и главное выполнять эту гимнастику.

Гимнастический комплекс отлично прорабатывает все глубокие мышцы шеи, помогает восстановиться после травм и растяжений.

1. Комплекс выполняется сидя.
2. Стараются делать все необходимые движения, повороты мягкие и ни в коем случае не резкие; соблюдение этого условия поможет улучшить кровообращение в шее, максимально растянуть и проработать проблемные мышцы.
3. Каждое движение записывается.

Если во время выполнения комплекса возникают боли и дискомфорт, не нужно прекращать выполнение всего комплекса, специалисты рекомендуют переходить к следующему упражнению и выполнять все действия с меньшей амплитудой.

Важно! Чтобы результат для шеи был 100%, все упражнения Шишонина для шеи нужно выполнять с абсолютно ровной спиной.

Если в начале курса спина неосознанно прогибается, то можно прибегнуть к следующей уловке — следить за состоянием по отражению в зеркале. После нескольких занятий вы привыкнете выполнять все упражнения с прямой спиной. Среднее количество повторений для каждого упражнения — 5-6.

Для получения наилучшего результата от упражнений для шеи Шишонина необходимо растягивать эту часть тела, специалисты отмечают, что для снятия остаточного напряжения в этой области нужно хорошо растянуть мышцы.

Правая рука поднимается вверх и через бок пытается дотянуться до уха, при выполнении этих манипуляций результат консолидируется, боковые мышцы растягиваются. То же самое нужно проделать с левой стороной.

Следующее упражнение — соединить руки в замок и перейти к затылочной области головы, выполнить попеременно минимально возможные наклоны вниз к груди, после чего перейти в исходное положение.

Все, также держа руки в замке, выполняют поворот всем корпусом влево и опускают голову вниз, это упражнение выполняют правым боком.

Повторите каждое упражнение на растяжку от 2 до 5 раз.

Самомассаж станет отличным способом расслабить шейный отдел позвоночника после комплекса упражнений для шеи Шишонина.

Комплекс упражнений, направленных на шейный отдел позвоночника от Шишонина, на первый взгляд абсолютно безопасная процедура, но не забывайте, что все лечебные процедуры имеют свои ограничения. Перед тем, как самому начать заниматься этой гимнастикой, посоветуйтесь с врачом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лекарства от остеохондроза грудного отдела позвоночника

Не следует выполнять комплекс при наличии следующих проблем:

1. Сильная и частая боль в шее.
2. Лихорадка или вирусное заболевание.
3. Открытые раны и травмы.
4. Онкология шейного отдела.
5. Внутреннее кровотечение.
6. Беременность.

Важно! Не начинайте эти упражнения для шеи, если вы чувствуете себя плохо или устали.

Гимнастика Шишонина при лечении остеохондроза шеи и давления имеет свои противопоказания. Нет необходимости начинать занятия с обострения заболевания, сопровождающегося сильным болевым синдромом и высокой температурой.Противопоказанием может быть острое респираторное заболевание или грипп.

Весь комплекс упражнений состоит из 7 различных упражнений, действие которых направлено на мышцы шеи. Комплекс рекомендуется выполнять ежедневно, до достижения выраженного лечебного эффекта, после чего выполнять поддерживающую гимнастику 3-4 раза в неделю.

Особенность этой гимнастики в том, что все упражнения выполняются медленно и плавно, а достигнув нужного положения, фиксируют мышцы на 30 секунд.

Гимнастический комплекс Шишонина для шеи при шейном остеохондрозе:

• «Метроном» — в положении сидя медленно наклонять голову в сторону, стараясь мочкой уха дотянуться до фиксированного плеча, при достижении максимального наклона зафиксировать положение на 1/2 минуты;
• «Пружина» — голова опускается к груди, вытягивается как можно дальше вперед и вверх, задерживаясь в таком положении на 30 секунд;
• «Взгляните в небо» — голову максимально повернуть влево, до появления первых болезненных ощущений, фиксация 30 секунд, повторить в другую сторону;
• «Рамка» — упражнение выполняется так же, как и предыдущее, но к упражнению прикрепляется плечевой пояс.Левая рука кладется на правое плечо, правая остается на колене, положение удерживается полминуты;
• «Факир» — это упражнение выполняется аналогично «Взгляду в небо», но только в положении с согнутыми руками, сомкнутыми над головой;
• «Цапля» — сидя с опущенными руками, подтянуть подбородок вверх и в сторону, при этом руки максимально отведены назад, фиксация, возврат в исходное положение и повторение в другую сторону;
• «Гусь» — шея вытягивается так же, как и гусь, вперед, подбородок держится параллельно полу, голова поочередно перемещается в разные стороны, мышцы фиксируются на 30 секунд.

В результате регулярного выполнения вышеуказанной гимнастики пациенты отмечают:

• улучшение общего самочувствия;
• устранение болевого синдрома, постоянных головных болей и головокружения;
• улучшение качества ночного сна;
• улучшение памяти.

Для усиления лечебного эффекта рекомендуется после гимнастики сделать укрепляющий самомассаж.

Несмотря на простоту выполнения упражнений, гимнастику Шишонина при остеохондрозе следует проводить по определенным правилам:

• Первую зарядку проводить под контролем специалиста.
• Выполните полный комплекс упражнений.
• Занятия должны проводиться одновременно.
• Первые 2 недели ЛФК следует проводить ежедневно, затем график меняется и упражнения повторяются каждые 3 дня.
• При занятиях гимнастикой важно, чтобы спина была абсолютно прямой.
• При лечении шейного остеохондроза гимнастические процедуры проводят в сочетании с приемом лекарств, назначенных врачом.
• Для контроля точности выполнения упражнений первые упражнения лучше проводить стоя перед зеркалом.

Еще один важный аспект при проведении гимнастики — уверенность в себе. Если человек не уверен в себе, то упражнения, скорее всего, окажутся бесполезными. Комплекс Шишонина при шейном остеохондрозе состоит из 7 упражнений.

1. «Метроном». Встаньте в вертикальное положение и выполняйте попеременные наклоны головы влево и вправо.При выполнении упражнений нужно прикоснуться макушкой к плечу. После того, как человек поставил голову в исходное положение, необходимо полностью выпрямиться и расслабиться.
2. «Весна». Подбородок наклоняется к груди до тех пор, пока не почувствуется легкое напряжение от мышц задней части шеи. Верните шею в прежнее состояние и расслабьтесь.
3. «Взгляни в небо». Немного наклоните голову назад и поверните в разные стороны. При этом плечи должны оставаться в исходном положении.Упражнение нужно делать медленно, чтобы не вызывать боли.
4. «Рама». Поворачивайте голову синхронно с движением руки. При повороте влево рука с той же стороны кладется на правое плечо.
5. «Факир». Наклоните голову назад и сделайте ей поворот. В этом случае руки следует поднять вверх и соединить ладонями.
6. «Цапля». Сядьте и положите руки себе на колени. Поднимите подбородок вверх, при этом пытаясь соединить выпрямленные руки за спиной.
7. «Гусь».Шея вытягивается вверх, а голова медленно поворачивается влево и вправо.

Для лечения и профилактики остеохондроза и других заболеваний суставов и спины наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ортопедами. Внимательно рассмотрев его, мы решили предложить и вашему вниманию….

Заключение врачей »

Главной особенностью гимнастики Шишонина является простота выполнения вне зависимости от физической подготовки, возраста и свободного времени.На данный момент гимнастика с использованием этого метода является наиболее эффективной в профилактике остеохондроза.

При создании упражнений Шишонин учел, что длительное нахождение мышц в одном состоянии приводит к их скованности, напряжению. Позже это нарушает кровообращение, приводит к защемлению дисков и раздражению нервных окончаний.

Остеохондроз — серьезная патология, значительно снижающая качество жизни пациента. Особенно опасен он при локализации в шейном отделе позвоночника, так как негативное воздействие распространяется на головной мозг.Основной метод лечения — специальная гимнастика, направленная на проработку глубоких и поверхностных шейных мышц. Среди множества методик, разработанных известными специалистами в области заболеваний спины, комплекс упражнений доктора Шишонина по праву считается наиболее эффективным. Что такое гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, и как ее правильно выполнять?

Остеохондроз характеризуется патологическими изменениями тканей позвоночника, что проявляется такими неприятными симптомами, как боли в спине и шее, ограниченная подвижность, нарушение чувствительности в конечностях.Чем больше прогрессирует заболевание, тем болезненнее его проявления, а со временем состояние только ухудшается. Остеохондроз не проходит самостоятельно, и даже комплексное лечение в запущенном состоянии не гарантирует полного излечения от недуга, а потому следует обращаться за помощью как можно раньше.

Цель техники Шишонина:

• устранение болей, вызванных дегенеративными процессами в позвоночнике и сопутствующими патологиями;
• восстановление нормального кровообращения и лимфообращения;
• нормализация обменных процессов в тканях позвоночника;
• снятие отеков и мышечного напряжения;
• улучшение самочувствия пациента.

Все это достигается за счет активной работы шейных мышц, а главное условие получения ощутимого результата — регулярные занятия в течение 1-2 месяцев.

Если вы хотите знать, что делать с позвоночником, а также рассмотреть симптомы и эффективные методы лечения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Основные отличия гимнастики Шишонина

В чем причина высокой эффективности гимнастики Шишонина? В отличие от других методов, основанных на физических упражнениях, эта гимнастика наименее травматична и проста в выполнении даже при тяжелых поражениях позвонков, когда любые движения вызывают мучительную боль.Все упражнения, входящие в лечебный комплекс, выполняются очень медленно и не требуют особых усилий. Для занятий не требуются ни тренажеры, ни спортивный инвентарь, не имеют значения окружающие условия. Сделать это можно в любой комнате и в любое время, когда у вас есть 10-15 минут.

Полный комплекс состоит из трех частей:

• разминка шейных мышц;
• базовых упражнений;
• самомассаж.

Наилучший результат дает полный комплекс, но если по каким-то причинам нет возможности уделять занятиям больше времени, основной упор делается на упражнения.На раннем этапе такая гимнастика позволяет полностью восстановить здоровье позвоночника, но в более тяжелой форме можно только уменьшить симптомы и облегчить состояние пациента.

Важно! Гимнастика Шишонина показана не только при остеохондрозе, но и при ряде других заболеваний: межпозвоночной грыже, гипертонии, мигрени, бессоннице. В профилактических целях рекомендуется при малоподвижной работе и малоподвижном образе жизни, а также людям, подверженным психоэмоциональным нагрузкам.

Условия учений

Достичь максимальной эффективности от гимнастики можно только при соблюдении нескольких условий. В первую очередь, это касается ограничений по времени на тренировки: нельзя делать упражнения при резком повышении температуры тела, острой боли в шее и сильном головокружении. Также стоит отказаться от занятий при кровотечении из носа. Гимнастика Шишонина не имеет абсолютных противопоказаний, и после нормализации самочувствия можно без опасений приступать к занятиям.

А теперь об основных правилах:

• Упражнения нужно выполнять полностью, ежедневно, уделяя упражнениям 20-25 минут. Чтобы повысить производительность, вы можете тренироваться дважды в день в течение месяца. В дальнейшем достаточно тренироваться 1 раз в 3 дня, чтобы шейные связки и мышцы оставались в форме;
• при выполнении движений обязательно следить за дыханием и сохранять осанку, избегать резких изгибов, рывков, поворотов шеи;
• позы, указанные в гимнастике, необходимо удерживать некоторое время — на начальном этапе 10-15 секунд, позже — не менее 30 секунд;
• нагрузка должна быть постепенной, поэтому не нужно прилагать максимум усилий на первых уроках.Между упражнениями обязательно отдыхайте мышцам не менее получаса.

Важно! Несмотря на легкость выполнения, гимнастика дает определенную нагрузку на мышцы, поэтому чрезмерное усердие на первых занятиях может обернуться резким ухудшением состояния пациента. Особенно это актуально для пожилых людей и тех, у кого остеохондроз сопровождается осложнениями — повышенным давлением, мигренью, респираторными проблемами и так далее.

Базовый комплекс упражнений

Гимнастика включает девять базовых упражнений, каждое из которых имеет свое название.Поскольку задействованы только шея и голова, движения можно выполнять как стоя, так и сидя, так как это удобнее для всех. Главное, чтобы спина все время оставалась прямой, а плечи расправленными.

Если вы хотите более подробно узнать, как выполнять, а также рассмотреть примеры упражнений и показания к ним, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Таблица. Гимнастический комплекс Шишонина

После основного комплекса нужно выполнить несколько упражнений на растяжку:

• обхватите голову правой рукой и наклоните к правому плечу, чтобы хорошо чувствовалось напряжение мышц. Задержитесь на некоторое время, затем сделайте то же самое в другом направлении;
• руки соединяются в замок на затылке и тянут голову вниз. Задержитесь на несколько секунд, выпрямите. Повторить нужно 4-5 раз;
• руки соединены в замок на затылке, наклоните голову вниз и поверните корпус влево.Удерживают положение 10 секунд, выпрямляются, снова наклоняют голову и поворачивают корпус вправо.

После 3-4 занятий повысится эластичность связок и мышц, увеличится объем движений, и можно будет удерживать позы дольше — до 30 секунд. Каждое занятие рекомендуется заканчивать самомассажем шейной и плечевой зоны. Сначала слегка поглаживают кожу от головы до плеч, затем начинают более интенсивно массировать участки за ушами, боковую часть шеи, постепенно спускающуюся к плечевому поясу.Чтобы проработать каждую часть шейного отдела позвоночника, нужно тщательно размять. Массажировать долго не нужно, 5-7 минут вполне достаточно. Если все сделать правильно, появится приятное ощущение расслабленности и тепла.

Видео — Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Остеохондроз — клиники в Москве

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на прием

Остеохондроз — специалисты в Москве

Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на прием

Патологические процессы, протекающие в шейном отделе позвоночника при остеохондрозе, могут привести не только к появлению местных болей, но и к ухудшению общего самочувствия.

Что вызывает боль в шее?

Головная боль, головокружение, тошнота, падение и повышение артериального давления — все это может быть следствием шейного остеохондроза, вызванного глубоким спазмом шейных мышц.

Головная боль, головокружение, тошнота, падение и повышение артериального давления — все это может быть следствием шейного остеохондроза.

Лечение гипертонии, остеохондроза и других патологий, связанных с уменьшением толщины и разрушением позвоночных дисков, часто включает выполнение лечебных физических упражнений.Их основная цель — расслабить напряженные мышцы, улучшить кровоток, устранить имеющееся защемление и сформировать мышечный корсет, который предотвратит обострение заболевания в будущем.

Массаж квалифицированного специалиста хорошо снимает мышечный спазм.

Гимнастика на шею Шишонина хорошо справляется с этими задачами.

Посмотрите видео о пользе гимнастики в лечении гипертонии:

Как правильно заниматься по программе доктора медицинских наук.Шишонин

Но важно понимать, что упражнения полезны только при регулярном выполнении. Упражнения могут помочь поддерживать здоровье и благополучие позвоночника, выполняя их ежедневно, при необходимости увеличивая количество повторений.

Важно понимать, что упражнения полезны только тогда, когда их делают регулярно.

Упражнения Шишонина для шеи подобраны таким образом, что с ними справится даже неподготовленный человек. Достаточно просто повторить движения врача необходимое количество раз, чтобы получить желаемый результат.Однако необходимо учитывать, что необычная нагрузка может спровоцировать ухудшение состояния. Поэтому после зарядки лучше полежать, расслабиться, подложив валик под шею или просто растянувшись на ровной твердой поверхности (например, на полу).

Поэтому после зарядки лучше полежать, расслабиться, подложив валик под шею или просто растянувшись на ровной твердой поверхности.

Если вы впервые начинаете эти упражнения, то необходимо внимательно изучить видео, где врач показывает правильную технику выполнения упражнений.Правильный метод — ключ к успеху в вашем классе.

Внимательно изучите видео, где врач показывает правильную технику выполнения упражнений.

Видео ниже сделано без звукового и музыкального сопровождения, дает возможность полностью сосредоточиться на своих ощущениях и правильности движений. Зарядка шеи Шишонина с течением времени поможет стабилизировать положение шейных позвонков, укрепить мышцы и повысить их устойчивость к нагрузкам, в том числе длительному пребыванию в вынужденном положении, например, при работе за компьютером или станком.Таким образом, это помогает предотвратить рецидивы остеохондроза. А поскольку упражнения улучшают питание межпозвоночных дисков, процесс их разрушения остановится.

Улучшение кровообращения в шейном отделе позвоночника отлично влияет на состояние детей, выравнивается настроение, улучшается память и внимание. Если у ваших детей есть неврологический диагноз или какая-либо форма задержки речи и развития, регулярное выполнение упражнений для шеи может значительно улучшить их состояние.

Гимнастика для шеи Dr.Шишонин (основной комплекс)

Упражнение «Метроном» доктора Шишонина

Сидим на стуле или на коленях с прямой спиной.

Опускаем голову в одну сторону, затем в другую. Тянем достаточно сильно, но осторожно.

См. Правильную технику выполнения упражнения.

Упражнение «Весна» по доктору Шишонину

Наклоняем голову вперед — вытягиваем затылок.

Плавно запрокидываем голову назад — растягиваем переднюю поверхность шеи.

Смотрите правильную технику выполнения упражнения «Пружина»

Упражнение «Гусь» доктора Шишонина

Поднимаем подбородок вперед.

Наклоняем поочередно на разные плечи, втягивая боковые мышцы шеи.

Упражнение «Каркас» Dr.Шишонин

Положите ладонь левой руки на правое плечо. Подтягиваем подбородок к левому плечевому суставу.

Делаем упражнение в обратном направлении.

Упражнение «Факир» доктора Шишонина

Поднимите руки вверх, сложите ладони. Напрягаются мышцы спины, лопаток и задней части шеи. Осторожно поворачиваем голову сначала в одну руку, потом в другую.

Упражнение «Самолет».Шишонин

Разводим руки в стороны, пытаясь соединить лопатки.

Не меняя положения тела, одну руку направляем вверх, а другую вниз. Затем мы меняем владельцев.

Упражнение «Цапля» доктора Шишонина

Разводим руки в стороны, кисти направляем вниз. Сводим лопатки вместе. Вытягиваем шею вверх, приподнимая подбородок. Зафиксируем это положение на несколько секунд.

Упражнение «Дерево» доктора Шишонина

Поднимаем руки вверх, устремляя ладони к небу. Кончики пальцев соприкасаются друг с другом. Максимально выпрямите спину, вытяните голову и ладони вверх.

Комплекс упражнений на растяжку

В конце разминки выполняем комплекс упражнений на растяжку. Поможет растянуть мышцы, улучшить кровообращение в сосудах, а также снять напряжение после выполнения основного комплекса.

Левой рукой обхватываем голову с правой стороны. Легким нажатием ладони наклоните голову влево, растягивая боковые мышцы шеи. Повторите для другой стороны.

Скрещиваем ладони на затылке. Слегка нажимая на них, наклоняем голову вперед. Почувствуйте напряжение в задней части шеи.

Не меняя положения рук, локоть одной из них направляем перед собой, и слегка давим на затылок.Мы меняем стороны.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина без музыки (видео):

Доктор Шишонин объясняет, как правильно выполнять упражнения:

Гимнастика шеи без музыки (при смене упражнения звучит специальный сигнал).

Действительно помогает

Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Подсчитано, что каждый четвертый взрослый страдает повышенным кровяным давлением. Как ни странно, только 35% из этого числа знают о своих проблемах и получают лечение.Однако лечение таблетками не вариант, потому что такие препараты устраняют только симптомы, но не причину.

А сегодня поговорим с доктором Александром Юрьевичем Шишониным о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о повышенном давлении.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Как объясняет сам врач, мышечный спазм сдавливает сосуд, в результате чего количество проходящей по нему крови уменьшается.А чтобы получить необходимый кислород, мозг дает сердцу сигнал перекачивать больше крови. В результате сердце работает быстрее, чтобы прокачать необходимое количество крови по защемленным сосудам, и давление повышается. Так развивается гипертония.

Когда гипертоник попадает в стрессовую ситуацию, у него повышается давление. В этот момент он может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.

«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем.Бывает, что приходит человек с большим гипертоническим переживанием, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил … Кладешь на диван, трогаешь шею, а он камень. Месить — кричит. После массажа проходит пара секунд, и ему уже намного легче. Давление замеряем — это нормально », — говорит Шишонин.

«Таблетки действуют иначе. Некоторые мешают сердцу работать в ускоренном темпе. Другие насильно удаляют влагу из тела, что также снижает кровяное давление.Третьи успокаивают мозг. Четвертый улучшает способность мозга поглощать кислород из крови. Как видите, действие любой таблетки заключается в устранении симптома, а не в лечении причины. «

Александр Юрьевич уверен, что если вести активный образ жизни, то судорог не возникнет. Но даже существующие проблемы можно устранить при помощи правильной гимнастики. Для этого врач разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.

По словам Александра Юрьевича, выполняя эти упражнения, человек не может навредить себе.Но регулярные занятия спортом помогают избавиться от ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует гимнастику тем, кто страдает головными болями, головокружением, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

Первые две недели врач рекомендует заниматься гимнастикой ежедневно. Затем вы можете заниматься 2-3 раза в неделю. При выполнении упражнений следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, сначала займитесь гимнастикой перед зеркалом.Время на каждое упражнение — 3 минуты.

Упражнение «Метроном»
Состоит в поочередной фиксации грифа примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.

Упражнение «Пружина»
Подтяните подбородок на 10 секунд, затем вытяните подбородок вверх на 10 секунд. Повторить несколько раз.

Упражнение «Печаль»
Положите голову на левое плечо на 10 секунд, затем на правое плечо на то же время.

Упражнение «Взгляд в небо»
Поверните шею максимально в стороны и зафиксируйте на 10 секунд. Делайте это попеременно то влево, то вправо с учетом заданного временного интервала.

Упражнение «Рама»
Положите левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируйте положение тела на 10 секунд. Теперь проделайте то же самое в обратном направлении.

Упражнение «Факир»
Сложите ладони над головой пальцами вверх.Каждые 10 секунд поворачивайте голову попеременно влево и вправо.

Упражнение «Самолетик»
Вытяните руки в разные стороны. Следите, чтобы они не сгибались в локтях. Каждые 10 секунд опускайте конечности на мгновение, чтобы отдохнуть, и снова повторяйте упражнение.

Упражнение «Цапля»
Вытяните подбородок максимально вверх руками вниз. Через каждые 10 секунд возвращайтесь в исходное положение, но только на 1-2 секунды, не более.

Упражнение «Дерево»
Поднимите руки вверх так, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой рук слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускайте руки и повторяйте упражнение еще раз.

Мышцы шеи дополняются парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше увидеть в небольшом видео, чтобы все было правильно.

Этот гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта.Спазмы утихнут, а шея и плечи расслабятся. Мы по-прежнему рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи перед занятиями гимнастикой проконсультироваться с врачом.

Кстати, японский профессор Кацудзо Ниши также предложил простые упражнения, которые помогают человеку самостоятельно исцелить себя. В результате они остались в истории под названием «Золотые правила здоровья». Ведь совсем необязательно обращаться к опытному массажисту, если многие проблемы удается устранить самостоятельно.Даже проблемы со спиной.

П.С. Поделись этим постом с друзьями!

В контакте с

Наша шея — очень уязвимая и важная часть нашего тела. Он соединяет мозг и тело, через него проходят все жизненно важные сосуды и нервы. Поэтому важно поддерживать здоровье шейного отдела позвоночника. А поможет нам в этом гимнастика для шеи, которая включает в себя целый комплекс упражнений.

Расстановка приоритетов

Маловероятно, что многие люди специально занимаются этой гимнастикой.Люди поворачивают головы, потягиваются. Часто они неосознанно наклоняют голову в стороны, когда долго сидят на одном месте. Это рефлекторные действия, направленные на разогрев шеи.

Если мы будем знать, какие упражнения лучше всего помогут растянуть и укрепить шейный отдел позвоночника, нам будет легче понять, что делать в такие моменты. И мы не будем бессознательно поворачивать голову.

Как мы уже неоднократно говорили, важно знать, зачем мы что-то делаем. Очень важен комплекс шейной гимнастики, что очевидно:

1. При выраженной слабости мышц шеи позвоночник подвергается нагрузке под тяжестью головы.Это приводит к шейному остеохондрозу, защемлению нервов, то есть боли и скованности в движениях. Если мышцы слабые, их нужно в обязательном порядке укреплять с раннего возраста. Это профилактика боли.
2. Когда вы работаете в течение долгого времени (большинство людей делают это сегодня, 21 век — век сидения или лежания), мышцы немеют и затрудняют приток крови к голове и обратно к телу. Свежая кровь, насыщенная кислородом, поступает в мозг в недостаточном количестве — возникает головная боль, головокружение, потемнение в глазах, сильное чувство усталости и большое желание зевать.Как раз в такие моменты нужно вставать и растягиваться. А если нет возможности, хотя бы выполнить серию упражнений для шеи. Это профилактика инсультов.
3. С годами подвижность суставов тела уменьшается. Избежать этого можно, регулярно выполняя лечебный комплекс, чтобы суставы не забывали о своей подвижности. Вот еще одна важная причина растянуть шею.
4. Если у вас защемление или остеохондроз, гимнастика для шеи избавит вас от боли и поможет забыть о головокружении и звоне в ушах.Это уже лечение.

А теперь давайте разберемся, из каких упражнений состоит гимнастика шеи. Основная нагрузка, которую будет испытывать шейный отдел позвоночника, — статическая. Основные упражнения для шейного отдела позвоночника состоят из 10 элементов. На видео показан сам комплекс, а дальше вы найдете подробное текстовое описание всех упражнений.

Комплекс упражнений для шеи

1. Маятник.
2. Пружина.
3. Гусь.
4. Посмотрите в небо.
5. Рама.
6. Факир.
7. Самолет.
8. Цапля.
9. Дерево.
10. Комплекс для растяжки.

Мы долго искали наиболее эффективный комплекс упражнений для укрепления шеи, и решили остановиться на варианте, предложенном остеопатами и неврологами. Названия упражнений отражают их суть.

Если вы испытываете боль при выполнении любого из упражнений, уменьшите диапазон движений. Если это не помогает, то делать это упражнение пока не стоит.

При слабой и ноющей шее следует применять только статическую нагрузку. О динамике говорить рано. Все равно в этом случае вредно (кроме растяжения).

Все упражнения выполняются сидя с прямой спиной. Все делается медленно и плавно. Это лечебный комплекс для укрепления шейного отдела позвоночника. Другая их роль — упражнения для шеи.

Маятник

Из положения «голова прямо» делаем загибы в стороны. В каждом крайнем положении держим голову 7-10 секунд.В таком положении нужно немного потянуться, чтобы не так-то легко было держать голову.

Наклоняем вправо. Возвращаемся в исходную точку, и, не останавливаясь, идем налево. Делаем это по 3-5 раз с каждой стороны.

Пружина

С позиции пытаемся развернуть подбородок внутрь до кадыка. При этом голова не опускается, а вертится на одном месте. Так держимся 10 секунд. Затем возвращаемся в исходное положение, останавливаемся на 1 секунду и подтягиваем подбородок вверх.Голова снова на месте.

Таким образом, голова просто скручивается вверх и вниз вокруг своего центра. Делаем по 3-5 раз по каждому направлению.

Гусь

Подтягиваем подбородок вперед. Голова уносится вслед за ним. Затем из этого положения сначала подтягиваем подбородок к левой стороне груди, задерживаем в этом положении 10 секунд. Возвращаемся в исходное положение, замираем там на 1 секунду, затем делаем то же самое в сторону правой стороны груди. Так 3-5 раз на каждое плечо. Все эти повороты выполняются с вытянутой вперед головой.И каждый раз возвращаемся в исходное положение, выпрямляя голову в нормальное положение.

Смотрим в небо

Из положения «голова прямо» поворачиваем голову в сторону, как если бы мы смотрели по сторонам. Слегка приподнимаем голову, как будто видели летящий сзади в небе самолет. Смотрим на него. Голову фиксируем в таком положении до 10 секунд. Возвращаемся к исходному, где замираем на 1 секунду. Поворачиваем голову в другую сторону. Делаем по 3 витка в каждую сторону.

Рамка

Сидим прямо, смотрим вперед. Правую руку кладем на левое плечо, локоть на уровне плеча. Поворачиваем голову в сторону правого плеча и упираемся в него подбородком. Так сидим 10 секунд, затем возвращаемся в исходное положение, опускаем руку. Поднимаем вторую руку к другому плечу. Подбородок кладем на другую сторону. Таким образом, это упражнение с положением головы на плечи.

В исходном положении замираем на 1 секунду.Делаем по 3 повтора в каждую сторону.

Факир

Поднимаем руки и сводим их ладонями друг к другу точно над головой. От головы до основания ладони остается около 10-15 см. В этом положении поворачиваем голову влево, упираясь носом в бицепсы руки. Так сидим 10 секунд. По пути на другую сторону задерживаемся в положении «голова прямо» на 1 секунду. Делаем по 3 повторения на каждую сторону по 10 секунд.

Самолет

Раскладываем руки в стороны как крылья.Держим 10 секунд. Опускаем, ждем пару секунд и снова разводим руки. Проделываем это 3 раза.

Потом «ложимся на крыло», сначала справа — делаем 2 раза по 10 сек. Потом налево. Тоже 2 раза. То есть сначала вы наклоняете руки так, чтобы правая рука была выше левой (в этом положении самолет делает повороты), затем наоборот.

Heron

Разводим руки немного назад, ладони повернуты к бедрам, как будто вы собираетесь на них опираться сидя.

Поднимаем голову вверх, а подбородок вытягиваем там. Так сидим 10 секунд. Возвращаемся в положение, когда руки на коленях, а голова прямая — так отдыхаем 3 секунды и снова изображаем цаплю. В этом упражнении ваша задача 5 раз выглядеть как цапля.

Дерево

Поднимаем руки над головой пальцами друг к другу. Держим пальцы на расстоянии 10 см друг от друга. Голова не двигается, но смотрит прямо.Так держимся по 10 секунд 3 раза. Не забывайте останавливаться на исходной точке — это отдых и восстановление кровотока.

Все вышеперечисленные упражнения выполняются при боли в шее и в профилактических целях для ее тренировки. Статическая загрузка — вещь волшебно полезная.

Растяжка

В исходном положении правой рукой обхватываем левую сторону головы и максимально тянем ее вправо к плечу. В расширенной фазе фиксируем положение на 10 секунд.Возвращаемся к оригиналу и делаем то же самое в другом направлении второй рукой. Повторяем по 2-3 раза для каждой стороны.

Затем помогаем рукам вытянуться вперед, хватаясь за голову за затылок. Задача — коснуться груди подбородком. После этого аккуратно и контролируемо отогните голову назад.

Помогаем руками наклонить голову по диагонали вправо-влево. И напоследок поворачиваем голову максимально вправо и влево.

Прочность шеи — она ​​нужна?

Существуют и другие упражнения для шейного отдела позвоночника с использованием отягощений.Если вы не профессиональный спортсмен, они не имеют смысла. Зачем нагружать сгибатели шеи оладьями, если можно обойтись без них.

Шею образуют те мышцы, которые дополнительно прокачиваются при гиперэкстензии, становой тяге и других упражнениях.

Более того, статическая нагрузка гораздо полезнее динамической. Он позволяет укрепить мышцы шеи без риска их повредить. Но травма шеи недопустима. Особенно, если ваш шейный отдел позвоночника все равно не в порядке.

На этом и заканчивается основная лечебная гимнастика для шеи. Делайте это один раз в день, и с вашей шеей все будет в порядке!

сравнительных характеристик и цен. Упражнение «Дерево» доктора Шишонина

Гимнастика для шеи доктора Шишонина, ролики которого мы предлагаем посмотреть, поможет избавиться от дискомфорта и проблемы с кровоснабжением.

Боль в шее — причина дискомфорта

Около сорока лет, а иногда и намного раньше, у обычного человека наблюдается стойкий спазм мышц шеи, который мешает нормальной работе шеи и ухудшению кровообращения в мозг.

Вызывает такие распространенные проблемы со здоровьем, как частые головные боли и головокружения, а также необъяснимую раздражительность и общий упадок сил. Столь серьезное заболевание вызвано стойким спазмом, как остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Напряженные мышцы препятствуют своевременному поступлению питательных веществ к межпозвоночным пластинам, задерживают продукты обмена в тканях, окружающих позвоночник. Так что вполне обратимые изменения являются причиной разрушения хрящевой ткани, увеличения остеофитов и даже образования грыжи.

Можно ли избежать этих проблем? Может! Для этого нужно избавиться от постоянного спазма и укрепить мышцы шеи, чему способствует гимнастика для шеи доктора Шишонина.

Если у вас спазм и шея

Если у вас спина и шея, сначала обратите внимание на наш совет:

Совет № 1. Обратитесь к хорошему неврологу. Поможет выяснить причину боли и снять острый болевой синдром.

Совет №2. Врач может назначить вам курс массажа, который позволит расслабить сжатые мышцы. Дать согласие! Вы сразу почувствуете себя немного лучше.

Гимнастика очень хороша после прохождения массажа.

Совет № 3. Нам нужно использовать различные мази и гели. Они дорогие и не решают основную массу. Помимо прочего, они могут вызывать аллергию и другие побочные эффекты.

Совет № 4. Таблетки применять осторожно, снимая спазм. Используйте их только по назначению врача и не злоупотребляйте. Помните, что они снимают боль только на время, но не устраняют причину боли.

Важно! При болях в спине не злоупотребляйте таблетками и мазями. Они не устраняют причину боли и имеют массу побочных эффектов.

Совет № 5. Обратите внимание на свою кровать. У тебя хороший матрас? Удобная подушка? Необязательно покупать дорогое ортопедическое спальное место.Однако они должны быть удобными и подходящими для вас по степени твердости.

Совет № 6. Обратите внимание на свое рабочее место. Попробуйте приобрести удобный рабочий стул и стол. Не сидите долго перед компьютером в одном и том же положении. Старайтесь хотя бы раз в час делать легкую тренировку.

Совет № 7. Следите за своей осанкой. Прямой позвоночник — основа нашего здоровья. Постарайтесь обратить внимание на то, когда вы начинаете скольжение, и сразу же распрямляйте плечи и спину.Скоро держать голову и спину войдет в привычку. Хорошее упражнение на осанку — «Лодочка».

Еще одно хорошее упражнение Для укрепления спины — подъем рук и ног одновременно из положения лежа.

Наконечник № 8. Для избавления от сколиоза и мышечных зажимов в спине рекомендуется кататься по спине на специальном цилиндрическом ролике. Он поставит на место все позвонки, а также выровняет спину.Выполняйте эти упражнения только в том случае, если нет сильной боли и нет противопоказаний.

Совет № 9. Регулярно занимайтесь гимнастикой для шеи и спины доктора Шишонина.

Об авторе методики. Путь к здоровью.

Шишонин Александр Юрьевич — кандидат медицинских наук, основоположник методики «Шайно-церебральная терапия», основатель медицинского направления интегративной реабилитации.

Александр Юрьевич Программа восстановления здоровья начала разрабатываться в 2003 году.Как говорится, все гениальное просто. Движение улучшает кровоток не только в мышцах, но и во внутренних органах, железах внутренней секреции, в головном мозге. Поэтому именно движения и упражнения в программе восстановления здоровья атакованы наиболее важными.

На данный момент Программа восстановления здоровья доктора Шишонина помогла тысячам людей избавиться от боли и вернуться к полноценной жизни.

Гимнастика для шеи Шашонина, видео которой мы прилагаем к этой статье, позволяет расслабить и растянуть даже самые глубокие мышцы шеи и плечевого пояса.Его регулярное выполнение служит профилактикой таких заболеваний, как остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника, плечевой периатрит и периартроз, а также связанных с ними патологий. Для современных людей, большую часть жизни проводящих за монитором компьютера в неудобном положении тела, этот комплекс особенно актуален.

Александр Юрьевич утверждает: «Движение улучшает кровоток не только в мышцах, но и во внутренних органах, железах внутренней секреции, в головном мозге».

Гимнастика Шишонина при гипертонии:

Александр Юрьевич Шишонин совершил поистине сенсационное открытие. Рассматривая своих пациентов, приходящих к нему с проблемами в позвоночнике, он заметил, что при выполнении гимнастики сосуды сжимаются и гипертония уходит.

Важно! Гимнастика помогает не только при мышечном спазме, но и избавляет от забитых сосудов шеи. Помогает от повышенного давления!

Как правильно делать?

Наконечник №1. Выполняйте комплекс регулярно. Чтобы получить результат, сначала нужно будет выполнять комплекс ежедневно в течение двух недель. При этом в день гимнастики нужно будет уделить не более сорока — пятидесяти минут. В дальнейшем, после того как спазм будет снят, а мышцы приобретут определенный тонус, занятия можно будет проводить два — три раза в неделю.

Важно! Самым важным правилом эффективности является регулярность. При хронических болях в спине и шее занятия должны войти в привычку.

Совет №2. Все упражнения выполняем осторожно. Избегаем резких движений, особенно при серьезных проблемах с позвоночником.

Совет № 3. Держите спину прямо. Все упражнения комплекса выполняются сидя с прямой спиной.

Совет №4. Перед комплексом делаем разминку. Доктор Шишонин рекомендует перед разминкой отжимать от пола. Отжимания позволяют решить ряд проблем со спиной, а в комплексе с основными упражнениями дают потрясающий эффект.

Совет № 5. Выполнить регулярный комплекс упражнений непросто. Никогда не критикуйте себя, если что-то не работает. Дайте себе какое-нибудь приятное обещание, если вам удастся выполнить комплекс. Побалуйте себя приятными мелочами И почаще себя хвалите.

Важно! Делать сложно. Обязательно хвалите себя и подбадривайте!

Если выполнять упражнения правильно, следуя указаниям доктора Шишонина, то уже после первых занятий вы почувствуете улучшение общего самочувствия на фоне улучшения кровотока в шее и сосудах головного мозга.После регулярных занятий ваш жизненный тонус повысится, и в организме появится долгожданная легкость. Пусть для того, чтобы добиться такого результата, и нужно приложить определенные усилия, но со временем вы поймете — оно того стоило!

Тренировка перед выполнением гимнастики

Для разминки мышц перед комплексом гимнастики стоит сделать небольшую тренировку. Это давление с колен. Само по себе отжимание — отличное упражнение, которое очень полезно при шейном и грудном остеохондрозе.

Шаг 1 — Встаем в перекладину на колени. Спина и шея — прямая линия.

Шаг 2. — Выполните простое отжимание на руках. Стараемся не заливать корпус.

Стараемся выполнять упражнение не менее 8-10 раз.

Гимнастика Шишонина — Описание упражнения

Гимнастика шеи, разработанная методом укладки, начинается с выполнения разогревающих упражнений (отжиманий), после чего начинается проработка глубоких мышц.Полный комплекс включает десять упражнений, каждое из которых преследует определенную цель. Все они выполняются в положении сидя с гладкой спиной и не требуют специальной подготовки. Даже небольшие ошибки при выполнении этих упражнений не навредят мышцам и позвоночнику. Завершается гимнастика напряжением шеи и шейного отдела позвоночника.

Упражнение 1 — «Метроном»

Упражнение «Метроном» хорошо растягивает боковую поверхность шеи. Может выполняться даже в самых сложных условиях.Садитесь. Держите голову прямо.

Наклоните голову набок. Держите 15 секунд. Наклоните голову в другую сторону. Стараемся почувствовать напряжение мышц. Повторяем 7 раз.

При регулярных упражнениях со временем вы начнете замечать, что можете все чаще наклонять голову. Мышцы шеи станут более эластичными, а позвоночник — более гибким.

Это упражнение на вытягивание и сжатие шеи.Во-первых, представим, что корона вытянута до потолка. Подбородок вдавливается в шею. Надо растянуть заднюю поверхность шеи. Держите 15 секунд.

Затем растяните переднюю поверхность шеи. И держи 15 секунд. Я не запрокидываю голову. Повторяем 5 раз.

Упражнение 3 — «Гусь»

В упражнении «Гусь» задействованы те мышцы, которые нам сложно проработать привычными наклонами головы.Вытяните голову вперед.

Нарисуйте дугу на подбородке и потянитесь к подмышке. Надо хорошо растянуть шею в боковой части. Держи 15 секунд и возвращайся. Выполняем упражнение в той же последовательности в другую сторону. Повторяем 5 раз.

Упражнение 3 — «Посмотрите в небо»

Поверните голову в сторону до упора. Спина и плечи остаются на месте. Попробуйте немного подтянуть подбородок. Положение головы не изменится, но мы должны чувствовать напряжение.Держите 15 секунд. Повторяем упражнение с другой стороны.

Упражнение 4 — «Рама»

Выполняя упражнение «Рама», мы сможем проработать не только мышцы шеи, но и мышцы плечевого пояса. Поднимите руку вверх и положите на противоположное плечо. Жмите с усилием. Локоть при этом вытягивается вперед. Поверните голову к плечу руки. Прижмите подбородок к плечу. Держите 15 секунд и расслабьтесь.

Поменять сторону.Повторяем 5 раз.

Упражнение 5 — «Факир»

Поднять руки в стороны вверх. Ладони сложены вместе над макушкой. Голову повернуть в сторону. Оставив руки над верхним напряжением 15 секунд. Расслабиться. Поменять сторону.

Упражнение 6 — «Самолетик»

Отведите руки назад, пытаясь соединить лопасти вместе. Держите напряжение 10-15 секунд. Расслабиться.

Поднимите руки в положение наклонной линии, при этом одна рука поднимется немного выше, а другая — чуть ниже.Мы стараемся в таком положении просто отвести руки назад. Повторяем упражнение с другой стороны.

Упражнение 6 — «Цапля»

Руки слегка разведены в стороны и отводятся назад до упора. Поднимите подбородок. Он голову назад, а не назад. Держите 15 секунд. Расслабиться. Повторяем 3 раза.

Упражнение 7 — «Дерево»

Поднять руки через стороны вверх. Выставляю ладонь параллельно потолку. Ладони смерти к потолку. Голова выдвинута немного вперед. Держите 15 секунд.Расслабиться. Повторяем 3 раза.

Растяжка шеи руками (комплекс упражнений на растяжку)

Теперь шея хорошо разглажена и руками можно переходить к частям шеи.

Одной рукой обхватите голову и надавите на нее, пытаясь растянуть боковую поверхность шеи. Давим аккуратно. Через несколько секунд убираем руку.

Сварите голову сзади двумя руками и осторожно надавите на нее, стараясь растянуть заднюю поверхность шеи.Задержка в позиции на несколько секунд.

Готовьте голову двумя руками, но теперь движения выполняются под углом вниз и в стороны. Сначала в одну, потом в другую сторону.

Видеогимнастика для шеи Шишонина:

Шум в ушах, головокружение. Наряду с некоторыми лекарствами очень хорошо помогла гимнастика! (Иван Николаевич)

После первых регулярных занятий вы обязательно почувствуете улучшение общего самочувствия.

Я занимаюсь этим тренажерным залом с ребенком. Были большие проблемы с искривлением шейного отдела позвоночника. Никакие таблетки и уколы не помогли. Когда начали заниматься гимнастикой, улучшения были заметны. Ребенок перестал жаловаться на головные боли. (Алевита)

Не все понимают, что именно малоподвижный образ жизни приводит к развитию шейного остеохондроза. Чтобы не дать остеохондрозу развиться или прогрессировать, достаточно выполнять несложные упражнения для шеи.Гимнастика Шишонина для шеи отлично борется с шейным остеохондрозом. Если раньше для обучения приходилось посещать специальные центры, то теперь видеоуроки и листовки доступны всем желающим.

Насколько эффективны упражнения при шейном остеохондрозе от Шишонина, как выполнять и какого результата можно добиться, узнаем вместе.

Кому идет курс Шишонина?

Гимнастика Шишонина может применяться по ряду показаний, среди которых :

• Гипертония .Если вы страдаете этим заболеванием, рекомендуем вам посетить, вы можете многое узнать о нем. полезные материалы и советы по лечению недугов.
• Мигрень и головные боли .
• Проблемы со сном.
• Головокружение .
• Грыжи .
• Потеря сознания.

Если у больного уже диагностирован шейный остеохондроз, то в таких случаях поможет гимнастика Шишонина :

• Стрессы и эмоциональное напряжение.
• Пассивный образ жизни.
• Суточные судороги в области шейных позвонков.
• Отложение солей в области шеи.
• Болевой синдром, дискомфорт и скованность в мышцах.

Помните , что остеохондроз в шейном отделе может возникнуть не только у пациентов пожилого возраста, но и у детей, спортсменов. А упражнения Шишонина помогут развить мышцы в процессе сидения, при больших физических нагрузках используются для улучшения кровообращения и лечения шейного остеохондроза.

Особенности гимнастики при шейном остеохондрозе

Основными особенностями гимнастики Шишонина являются простота выполнения вне зависимости от физической подготовки, возраста и свободного времени. На данный момент гимнастика по этому методу является наиболее эффективной в профилактике остеохондроза.

При создании упражнения Шишонин учел, что длительное нахождение мышц в одном состоянии приводит к их скованности, напряжению. Позже нарушает кровообращение, приводит к защемлению дисков и раздражению нервных окончаний.А ориентир гимнастики Шишонина — растяжение мышц, предотвращение сжатия.

Вертеброгенное воздействие на позвоночную артерию при остеохондрозе

Также удобно, что упражнения по методике можно сидя на стуле без дополнительных предметов. . По времени занятия гимнастикой занимают не более 20 минут, подходят различным категориям людей, могут применяться на всех стадиях остеохондроза. Потому что отличается бережливостью и мягкостью по отношению к позвоночнику.

Нарушения в деятельности шейного отдела позвоночника

Комплекс упражнений для шеи по Шишонину подойдет всем, у кого есть нарушения в деятельности позвоночника, особенно в области шейных позвонков:

• Мигрень.
• Вялость и утомляемость.
• Плохой сон.
• Высокое кровяное давление.
• Проблемы с кровообращением.
• Нарушение памяти, слуха и зрения.
• Нарушение подвижности шеи.

Что касается противопоказаний к применению упражнений, то их нет. Ведь можно заниматься даже обострением остеохондроза.

Основные принципы упражнений Шишонина

Чтобы гимнастика в Шишонине принесла ожидаемый результат, необходимо соблюдать некоторые правила:

1. Перед началом занятий лучше получить консультацию врача . Какой врач лечит остеохондроз мы писали в этом.
2. Первые десять дней упражнения выполняются ежедневно , а через четыре раза в неделю.
3. Нельзя делать упражнения , делайте все плавно и мягко, чтобы не вызвать еще большего спазма.
4. Каждое упражнение повторяется по пять раз в каждом направлении.
5. Следите за позой во время занятий.
6. Начать гимнастику с разогрева шеи И остальных мышц позвоночника.
7. Если вы чувствуете себя плохо, это означает инфекцию или простуду. Лучше отложить гимнастику .
8. Упражнения необходимы в положении сидя .
9. Важно зафиксировать голову в одной позе на 30 секунд, чтобы мышцы лучше растянулись .
10. Увеличивать нагрузку нужно постепенно.
11. Делайте перерывы между позами и упражнениями через две-три минуты .
12. Затаив дыхание.

Преимущества классов Шишонина

Шишонин Александр Юрьевич

К основным преимуществам цишеониновых методик при шейном остеохондрозе можно отнести :

• Безвредность и отсутствие противопоказаний.
• Простота исполнения.
• Без возрастных ограничений.
• Минимальное время на выполнение гимнастики.
• Быстрый результат и значительное улучшение состояния после первой недели занятий.

Если совместить гимнастику Шишонина с диетой, медикаментами и массажем, то можно полностью избавиться от симптомов остеохондроза, предотвратить его развитие или прогрессирование в более тяжелую стадию.

Симптомы остеохондроза шейки матки

Фото Здоровый позвоночник и остеохондроз пациента позвоночника

О том, что у человека развивается остеохондроз шейного отдела, можно сказать ряд неприятных проявлений:

• Мигрень.
• Ухудшение зрения.
• Головокружение и потеря сознания.
• Покалывание в сердце.
• Потеря чувствительности, онемение по цифрам.
• Пониженный мышечный тонус.
• Ночная или стреляющая боль в затылке, шее.

Упражнения Шишонина для шеи

Каждое упражнение для шеи из комплекса Шишонина направлено на развитие определенной группы мышц, поэтому необходимо все необходимое. Для удобства вы можете скачать видео в качестве наглядного примера.

Видео с комплексом упражнений шишонина:

Метроном

Данное упражнение направлено на развитие боковых мышц шеи. Поэтому выровняйте спину, наклоните голову вправо до того момента, пока не почувствуете напряжение в мышцах. Задержитесь в положении на полминуты. Далее проделайте то же самое, но с левой стороны. Повторите позицию четыре раза в каждом направлении.

Пружина

Это упражнение создано для улучшения работы задних мышц шеи.Для принятия позы напрягайте голову вперед, пока шеф не дойдет до груди, держите спину в буквальном состоянии. Задержитесь в положении на полминуты, затем вытоптите голову назад и тоже задержитесь на полминуты. Повторить пять раз вниз-вверх.

Гусь

Это упражнение используется для растяжки мышц носовых пазух. Чтобы взять ситуацию, нужно повернуть голову в одну сторону и подтянуть ее к плечу, удерживая положение 30 секунд . Повторяется пять раз, но важно следить за позой и избегать боли.

Вид в небо

Это упражнение шишонин для развития боковых мышц шейного отдела. Для выполнения сядьте вправо , смотрите прямо, и затем поверните голову в одну сторону, пока не остановится . Почувствуйте, как напрягаются мышцы, выдержите 30 секунд, после поворота на другое плечо . Помните, что полностью повернуть голову может и не получится, это произойдет со временем, поэтому не стоит перенапрягаться.

Frame

В этом случае боковые мышцы развиваются, но с помощью рук.Чтобы выполнить сидение прямо, положите руку на одно плечо, а голову поверните на обратную сторону. Оставайтесь в отборе полминуты, затем смените позицию. Повторить четыре раза.

Факир

Особенность этого упражнения — дополнительное развитие мышц спины. Чтобы принять позы, необходимо сложить ладони, сшить руки в локтях и поднять их над головой. Голову поверните сначала вправо, а затем влево, зафиксировав позу. Повторить пять раз.

Цапля

В этом упражнении необходимо сесть прямо, развести прямые руки по бокам тела, а подбородок вытянуть немного вверх-вперед, до ощущения напряжения. Повторить упражнение четыре раза.

Дополнительные упражнения

Есть несколько простых упражнений, которые не включены в основной курс Шишонина, но могут улучшить растяжку.

После выполнения первых занятий будет дискомфорт, напряжение мышц, но болевой синдром и спазм обычно отсутствуют. Через 15 минут после гимнастики состояние еще больше улучшается, чувствуется легкость.А для контроля над телом и правильного выполнения гимнастики Шишонину лучше делать упражнения перед зеркалом.

Особенно сложно выполнять задания, удерживать и фиксировать положение на полминуты с прямой спиной, но не рекомендуется отходить от техники, иначе снижается работоспособность. Уже после недели занятий солевые отложения значительно уменьшатся, его легко почувствовать, исчезнет хруст и скованность.

Помните, что шишониновая гимнастика при шейном остеохондрозе будет эффективной только в том случае, если упражнения сочетаются с плаванием, спортивной ходьбой, массажем или иглоукалыванием.В остальном речь может идти только о профилактике патологии, разминке для спортсменов и офисных работников.

Мышцы шейного отдела и частично спины становятся менее эластичными, нарушается кровообращение.

А.Ю. Шишонин — разработал полный комплекс упражнений для шеи

Мышцы в постоянном напряжении оказывают высокое давление на шейные нервы И человек испытывает неприятные ощущения, головокружение и сонливость.Для устранения этих симптомов отлично подойдет зарядка Шишонина — упражнения для шеи.

Этот комплекс создал академик, кандидат медицинских наук, доктор Шишонин.

Упражнения для шишониновой шеи — это совокупность гимнастических упражнений, направленных на восстановление эластичности шейных мышц, расслабление зажатых нервных окончаний, что в итоге приведет к избавлению пациента от резкой боли.

Специалисты утверждают, что шея Dr.Шея Шишонина полностью безопасна и не наносит вреда организму. Чем раньше человек начнет сейчас ухаживать за шеей, тем меньше проблем в будущем будет с ней связано.

Показания Для комплекса упражнений на шею Шашонина:

• головные боли;
• частое головокружение;
• бессонница;
• боли в спине;
• боль в шейном отделе;
• Остеохондроз шеи;
• гипертоническая болезнь;
• гипотония;
• появление кратковременного ряда конечностей;
• высокая вероятность инсульта.

Если у пациента обнаружено одно или несколько недомоганий, указанных в этом списке, врачи рекомендуют немедленно выполнить упражнения для шеи Шишонина.

Для того, чтобы лечебный эффект от этих упражнений был максимально высоким, нужно каждый день выделять какое-то время на выполнение упражнений.

Как влияет на гимнастику шишонина остеохондроз шейного отдела, гипертоническая болезнь

При поражении межпозвонковых дисков гимнастика Шишонина — упражнения для шеи — это настоящее спасение для пациента!

После того, как комплекс проведет пациент с шейным остеохондрозом, он ощутит тот же эффект, что и после профессионального массажа воротниковой зоны.
Пациенты отмечают, что после его повседневного наполнения эти положительные ощущения будут сильнее.

Изначально гимнастика Шишонина — упражнения для шеи были разработаны специально для тех людей, у которых есть остеохондроз шейного отдела, но через некоторое время было доказано, что при таком заболевании, как гипертония, эти упражнения имеют такой же уникальный результат, как и при остеохондрозе.

Упражнения Шишонина для шеи: полный комплекс, описание

Комплекс упражнений доктора Шинонина состоит всего из 9 простых упражнений, которые рекомендуются дома.Следует отметить, что прежде чем приступить непосредственно к выполнению упражнений для шеи по Шишонину, врачи рекомендуют внимательно изучить видеоматериалы, показывающие, насколько это правильно, а главное — эффективно выполнять эту гимнастику.

Этот гимнастический комплекс отлично прорабатывает все глубокие мышцы шеи, помогает восстановиться после травм и растяжек.

Специалисты утверждают, что такие упражнения для шеи, как комплекс Шишонина, — это программа, помогающая не только добиться реальных результатов в борьбе с конкретными заболеваниями, но и уникальная возможность привести все тело в тонус.

Метроном

Исходное положение — голова прямо, начните плавно и медленно наклоняйте ее влево, затем вправо. Так что продолжайте повторять 5-6 раз. При наклоне в каждую сторону нужно удерживать позу полминуты.

Spring

Это упражнение отвечает за развитие верхнего грудного отдела позвоночника. Алгоритм действий следующий — насколько позволяет шее делать наклоны головы вперед, старайтесь коснуться груди подбородком.

Верните голову в исходное положение и, потянув за шею, устремив подбородок вверх, потянитесь вверх.Необходимо помнить, что основная задача — максимально растянуть мышцы шейного отдела шейного отдела, нельзя запрокидывать голову назад, иначе весь результат от этого упражнения будет бесполезен.

Займите исходную позицию. Интервал регулировки — опускание головы — 10 секунд, повторение — 5 раз.

Гусь

Направлена ​​на проработку наиболее труднодоступных мышц шейного отдела, в них быстрее возникает состояние застоя, так как в жизненном цикле они задействуются редко.

Для выполнения поз нужно вытягивать шею вперед и вверх, имитируя Гусева, акцентировать внимание на том, что плечи в стандартном состоянии, поднимать их нельзя!

Подбородок медленно ведет вниз, в области подмышечной впадины. Зафиксируйте это положение полминуты, затем медленно примите исходное положение. Тот же алгоритм действий выполняется с левой стороны, фиксируется и возвращается. Повторить 5 раз.

Вид в небо

Для того, чтобы растянуть затылочную часть шеи, необходимо выполнить следующие действия — голова максимально повернута влево, постепенно выполнять вверх, как будто пытаются увидеть что-то в небе, удерживайте верхнее положение 15 секунд.Аналогичную комбинацию движений выполнить вправо.

Рамка

Следующим заданием из комплекса Шишонина будет упражнение для шеи — каркаса, его цель — снять напряжение и расслабить ступенчатые мышцы шейного отдела. Эти мышцы тоже крайне редко используются человеком в обычной жизни.

Исходное положение стандартное, правая рука должна занять место на левом плече, голова также должна быть развернута вправо, локоть не касается груди, а поднят максимально высоко.

Подбородок положить на правое плечо и одновременно начать давить правой рукой на левое плечо. Таким образом, левое плечо и рука не дают подняться, выполняйте упражнение 30 секунд. После этого поверните голову влево и проведите все те же действия.

Цапля

Для восстановления тонуса спины и шеи врачи советуют отрабатывать этот вариант упражнения каждый день. При выполнении этого упражнения нужно развести руки в стороны, как можете, но, сохраняя ощущение комфорта, затем постепенно поднимать голову.

Подбородок вытянут вверх и прямой, ощущения будут похожи на то, что человек стремится взлететь, в этой позе легко ощутить все мышцы спины. Далее фиксирует это положение тела на 15-30 секунд и восстанавливает исходное положение.

Fakir

Поднимите руки вверх над головой, проследите за положением локтей. Они не должны падать вперед или в бок. Далее начинайте постепенно делать повороты головы в левую и правую сторону, старайтесь отслеживать напряжение в шее.

Продолжать выполнять повороты 15 секунд, следующий этап расслабляющий, вернуть тело в исходную позу. Выполните 5 раз.
Затем стараются не напрягаться, руки нужно опустить, плечи в это время отдыхают, а потом повторяют упражнение вправо — каждый поворот фиксируют на 15 секунд и делают 5 повторений.

Самолет

При выполнении полета самолет может быть легко удален из труднодоступного места между лопастями.

Руки поставить в следующее положение — вверх и вниз так, чтобы они образовали одну плавную линию, в течение получаса старайтесь поймать напряжение в ключевой зоне, после чего они принимают исходное положение — отдыхают и выполняют 3 повтора.После этого вам следует сменить руки и сделать то же самое еще много раз.

Дерево

Заключительное задание во всем комплексе, его задача — максимально растянуть позвоночник, выполнить следующие действия — поднять руки вверх, чтобы ладони четко смотрели в небо или в потолок, и при этом соблюдая параллель с полом.

Для удобства наклоните голову немного вперед. В такой позе легче почувствовать растяжение позвонков позвоночника, следить за исходным положением, выполнять эти манипуляции еще 3 — 5 раз.

Правила выполнения упражнения

1. Комплекс бегущий сидя.
2. Все необходимые движения и повороты стараемся делать мягкими и ни в коем случае без резких, соблюдение этого условия поможет наладить кровообращение в шее, максимально растянутой и беспокоит проблемные мышцы.
3. Зафиксируйте каждое движение.

Если при выполнении комплекса присутствуют болезненность и дискомфорт, не нужно прекращать выполнение всего комплекса, специалисты рекомендуют переходить к следующему упражнению и выполнять все действия с меньшей амплитудой.

Важно! Чтобы результат для шеи был 100%, все упражнения с шишонином для шеи нужно выполнять с абсолютно гладкой спиной.

Если в начале прохождения неосознанно спина согнута, то можно прибегнуть к следующим приемам — отследить состояние отражения в зеркале. После нескольких занятий возникнет привыкание — все упражнения выполняйте с прямой спиной. Среднее количество повторений для каждого упражнения — 5-6.

Как улучшить эффект после упражнений (растяжка, массаж)

Для получения наилучшего результата от упражнения для шеи Шишонина необходимо растянуть эту часть тела, специалисты отмечают, что для снятия остаточного напряжения в этой зоне нужно хорошо размять мышцы.

Правая рука залезает вверх и лечит бок и пытается добраться до уха, при выполнении данных манипуляций результат закрепляется, боковые мышцы втягиваются. То же самое нужно провести на левой стороне.

Следующее упражнение — соединить руки в замок и перейти к затылочной головке головы, выполнить максимально пологие наклоны вниз, до груди, затем перейти в исходное положение. Все также, взявшись за руки в замке, выполнить поворот всем телом на левый бок и опустить голову вниз, выполнить это упражнение и с правой стороны.

Повторяйте каждое упражнение на растяжку от 2 до 5 раз.

Отличным способом расслабить шейный отдел после комплекса упражнений для шеи Шишонина станет самомассаж.

как делается Самомассаж:

• Обе руки нужно положить в область шеи и интенсивными движениями пройти по всей поверхности, направление движения сверху вниз.
• Для массажа области предплечья эти зоны необходимо обманивать круговыми движениями кончиками пальцев, направление движения сохраняется.
• Для снятия остаточного напряжения с воротниковой области предплечья разминают прессом разной степени интенсивности и глубины. Большую часть времени вы платите за эту часть, потому что в расслабленном состоянии она приходит только во сне.

Противопоказания

Комплекс упражнений, направленный в шейный отдел от Шишонина, на первый взгляд абсолютно безопасная процедура, но не забывайте, что все лечебные процедуры имеют свои ограничения. Прежде чем самостоятельно начать заниматься этой гимнастикой, посоветуйтесь с врачом.

Нет Комплекс стоит выполнять при наличии следующих проблем:

1. Сильная и частая боль в шее.
2. Наличие повышенной температуры или вирусного заболевания.
3. Открытые раны и травмы.
4. Онкология шейного отдела.
5. Внутреннее кровотечение.
6. Беременность.

Важно! Не стоит начинать выполнять эти упражнения для шеи при недомогании или переутомлении.

Ритм жизни современного человека не дает расслабиться и заняться собой. Поэтому все больше и больше людей обращаются к врачу с проблемой остеохондроза или других заболеваний головы и шеи. Если среди суеты найти себе пару минут, то упражнения для шеи по Шишонину помогут избавиться от болезни и навсегда забыть о боли.

Александр Юрьевич Шишонин — один из руководителей медицинской клиники физической реабилитации, который изобрел комплекс для решения проблем с болями в шее.В 2008 году вышел диск, на котором объяснялись базовые упражнения. Методика быстро зарекомендовала себя и популярна до сих пор.

Наша голова удерживает поверхность и глубокие мышцы шеи. При постоянной нагрузке На шейном отделе возникает напряжение мышц, в них накапливается молочная кислота, и это приводит к появлению боли. В некоторых случаях из-за перенапряжения мышц происходит сдавливание сонной артерии, что обеспечивает приток крови к мозгу. Из-за этого появляется слабость, предкоррупционное состояние, головные боли.

Комплекс упражнений направлен на тренировку и расслабление глубоких мышц шеи, улучшение кровообращения головного мозга. Хотя остеохондроз нельзя вылечить полностью по методу Шишонина, но он снижает риск его появления и уменьшает боли в шейной области за счет расслабления мышц шеи.

Кому нужно выполнять гимнастику для шеи

Гимнастика для шеи по доктору Шишонину при остеохондрозе уникальна тем, что основана на очень простых и понятных упражнениях, с которыми можно все.

Комплекс можно применять при таких заболеваниях как:

• Гипертония;
• Остеохондроз;
• Спондилез;
• Межпозвонковые грыжи;
• Головокружение;
• Бессонница;
• Снижение умственных способностей;
• Повышенное внутричерепное давление.

Упражнения для шеи при гипертонии помогают расслабить мышцы, способные сдавливать артерии. Артерия увеличивается, и кровь начинает течь быстрее.Поэтому гимнастику для позвоночника Шишонина можно использовать не только как церебральную терапию, но и как помощь от давления.

Противопоказания:

• Заболевания в остром периоде;
• перенесенный инсульт или инфаркт;
• Недавно проведенные операции;
• Септический или асептический менингит;
• Обострение хронических заболеваний с острой болью;
• Кровотечение.

Внимание! Если вы обнаружили несколько симптомов остеохондроза шейки матки, то не спешите его лечить.Сначала обратитесь к врачу и проконсультируйтесь с ним.

Как выполнять упражнения шишонина

Гимнастика доктора Шишонина подходит даже людям, у которых мало времени, потому что ее можно делать где угодно без специального оборудования. Полный комплекс упражнений — это семь приемов, которые выполняются в пяти подходах.

Прежде чем исполнять Шишонина, лучше сначала посмотреть их видео. Так вы будете уверены, что делаете комплекс правильно.

Главный принцип обязателен для соблюдения — фиксация положения, при котором мышцы наиболее заняты.

Это остеопатический прием. И как бы парадоксально не звучал принцип, но так вы не только тренируете мышцы, но и даете им возможность расслабиться. Изначально можно зафиксировать 10-15 секунд, постепенно увеличивая до 30.

Особенности лечебно-профилактической гимнастики:

• Все время держите частоту дыхания и сердцебиение. Как только что-то увеличивается — снижаем нагрузку;
• Упражнения лучше выполнять, когда нет болей, чтобы не повредить;
• Спину держу прямо, это повысит эффективность упражнений;
• В самом начале гимнастикой нужно заниматься каждый день, можно два раза в день.Только через 2-3 недели можно выполнять комплекс один раз в два-три дня.

Рассмотрим, как выполнять каждое упражнение из основного комплекса Доктора Шишонина для шеи.

Первое упражнение — «метроном».

Мы помним, как точно измеряют ритм метронома, и стараемся его повторить. Выпрямите спину, расправьте плечи, посмотрите в сторону перед собой. Начинаем прием с того, что плавно подтягиваем ухо к правому плечу. Чувствовал легкое напряжение в мышцах — затянулось.Теперь подтягиваем левое ухо к левому плечу и снова фиксируем положение.

ВНИМАНИЕ: нельзя переваривать пищу и дергаться в плечо, чтобы не навредить себе.

Второе упражнение — «Весна».

Начинаем с исходного положения — сидим плавно, взгляд направлен строго вперед, руки лежат на ногах. Медленно опустите голову вниз и постарайтесь дотянуться подбородком до груди. Зафиксируйте положение.

Третье упражнение — «Посмотри на небо».

Из исходного положения поверните голову на 90 градусов вправо.Глядя в потолок, чувствуем заторможенное напряжение.

Четвертое упражнение — «Каркас».

Здесь мы прикрепляем суставы к мышцам шеи. Правую руку положить на левое плечо, локоть держать плавно, параллельно земле. До появления небольшой боли поверните голову на 90 градусов влево. Ищем 30 секунд. Нужно смотреть на локоть постоянно горизонтально полу. Повторяем на другую сторону.

Пятое упражнение — «Факир».

Сидя на стуле, осторожно поднимите голову вверх, одновременно поднимите руки, слегка согнутые в локтевом суставе, и соедините ладони.Опустите на 30 секунд.

Шестое упражнение — «Цапля».

У цапли очень красивая шея, теперь сделаем то же самое. Для этого медленно поднимите подбородок, а руки заведите за спину. Откройте для себя и повторите еще пару раз.

Чтобы не повредить мышцы, нужно сделать небольшую растяжку. Для этого наклоните голову к плечу и слегка надавите на шею.

Седьмое упражнение — «Гусь».

Для него встаем со стула, ставим ноги на ширину плеч, а руки на пояс.Плавно вытяните подбородок вперед, старайтесь держать его прямо. Затем поверните голову на 90 градусов, проделайте то же самое остальное.

ВНИМАНИЕ: Будьте осторожны со спиной. Посмотрите на себя в зеркало и следите, чтобы спина была гладкой.

Чтобы не ошибиться, выполните лечебный комплекс доктора Шишонина для шейного отдела позвоночника перед зеркалом. Это поможет быстрее избавиться от боли и не навредит здоровью.

Перед выполнением гимнастики для шеи Dr.Шишонина, рекомендуем посмотреть полный комплекс Main Flash в следующем видео. Если вы хотите видео без музыки и без звука, вам просто нужно выключить звук на устройстве и повторить движения для врача.

Как улучшить эффект от гимнастики Доктор Шишонин

Зарядка помогает расслабить мышцы, но не всегда можно добраться до тех, которые находятся глубоко. Чтобы усилить действие врачебных упражнений шошина, необходимо использовать хомемасу.

Массаж лучше начинать со спины.Чем активнее движение и давление, тем меньше потребуется повторений.

• Первое — это поглаживающие движения по всей спине. Затем переходите к потолочным движениям. Представьте себе лист бумаги. Таким образом хорошо пройдитесь по всей спине, пока она не всплывет. Прилив крови означает, что вы идете в верном направлении и возвышаетесь за спиной. После этого можно переходить к шее. Динамики для массажа шеи от затылка до спины.

• Ставим ладони по обе стороны от позвоночника и выполняем поглаживающие движения, в количестве должно получиться 5-6 раз;
• Потом начинаем «мимать» шею.Здесь делаем 3-4 повторения;
• После этого сделать массаж краем ладони. Запоминаем, как действует пила, повторяем одни и те же движения;
• Возвращаемся к отжимающему массажу и заканчиваем легкими поглаживаниями;
• Предпоследняя стадия — трение. Накладываем подушку из четырех пальцев на шею с двух сторон. И втирайте в направлении от затылка к спине. Затем кладем две подушки пальцев и выполняем круговые движения по шее;
• Последний этап — повторяем все, что было в первом.Сначала погладьте, затем сожмите и потрите спину.

Самомассаж имеет фиксирующий эффект после гимнастики Шио и помогает полностью расслабить мышцы шеи.

Фото с сайта Medic-Sovet.ru

Убедитесь, что во время процедуры нет боли. При появлении неприятного ощущения массаж лучше прекратить и обратиться за консультацией к врачу.

Не забывайте, что если у вас есть или, как его еще называют, «

Осложнение базового комплекса

Если вам кажется, что это слишком просто и не приносит должного эффекта, то в этом случае комплекс можно усложнить добавлением нагрузки.

Эффективность упражнений увеличивается за счет использования рук.

Фото с сайта FitNessera.ru

• Первое упражнение напоминает «метроном». Мы стараемся положить правое ухо на правое плечо, а правая рука берет на себя левое ухо и давит на голову. Усилие должно быть легким и аккуратным, чтобы не навредить себе.

• Второе упражнение — руки на затылке и попытка прикоснуться к плечу, чтобы коснуться плеча, при этом руки слегка прижимаются к задней части спины, создавая дополнительную нагрузку на мышцы.
• Третье упражнение — поднимите голову вверх, а руками надавите на подбородок.
• Четвертое упражнение — голову поворачиваем в правую сторону, берем правую руку за подбородок и помогаем и тянем вправо, влево заводим голову и берем за правое ухо. Повторяем упражнение на другую сторону.

В каждом упражнении задерживайтесь на 30 секунд, а затем осторожно возвращайтесь в исходное положение.

Самое главное в гимнастике Dr.Шишонин постоянен и аккуратен. Чем дольше вы будете выполнять комплекс, тем больше изменений заметите в вашем здоровье и самочувствии. Плавные и аккуратные движения не позволят вам растянуть или повредить мышцы и более хрупкие структуры тела.

В следующем видео Александр Шишорин рассказывает о профилактике остеохондроза.

Большинство профессий Б. Современный мир Инвестирование в сидячем положении. Водители, офисный персонал, врачи поликлиник, учителя, машинисты и т. Д.Малоподвижный образ жизни приводит к заболеваниям позвоночника, а особенно страдает шейный отдел.

Гимнастика шейного отдела шеи включает в себя несколько простых упражнений, доступных людям любого возраста. Кто такой доктор Шишонин? Это кандидат медицинских наук, основоположник собственных методов лечения гипертонии и остеохондроза. По отзывам врачей и пациентов, методы доктора Шишонина невероятно просты и очень эффективны.

Гимнастика для шеи Шашонина — какие проблемы лечит?

Гимнастика шейного отдела шеи содержит 7 простых упражнений, которые помогают справиться со следующими неприятными ощущениями:

1. Периодические боли в затылочной части головы, затылке, плечах и в области поясницы.
2. Мигрень, головные боли и головокружение.
3. Постоянная утомляемость, апатия, рассеянность, забывчивость.
4. Бессонница, постоянное чувство сонливости в течение дня.
5. Гипертония.
6. Гипотония.
7. Определение подвижности шеи.
8. «Вдовий горб», отложение солей в шейном отделе позвоночника.
9. Остеохондроз грудной клетки и шеи.
10. Грыжа межпозвонковых дисков.
11. Выступ.
12. Сколиоз.
13. Мышечные спазмы, миисе и другие.

Как видно из перечисленного, гимнастика для шеи Шишонина помогает справиться с основными проблемами, возникающими в области шейки матки и грудины из-за малоподвижного образа жизни, гиподинина, неправильного питания, стрессов и т. Д.

Особенности гимнастики для шашониновой шеи

Гимнастика для шашониновой шеи выполняется по особым правилам, позволяющим добиться лучшего эффекта в короткие сроки.

Итак, основные параметры успешных занятий:

• Первые три недели необходимо выполнять ежедневно.Начиная с четвертой недели упражнения производятся в течение пяти дней, с пятой недели достаточно четырех занятий;
• упражнений выполняются друг другом именно в том порядке, в котором записана гимнастическая гимнастика для шеи Шишонина;
• занятия проводятся сидя, каждое упражнение выполняется по 10 повторений, 5 раз — вправо, 5 раз — влево;
• упражнения выполняются медленно и плавно, мышцы нужно постараться максимально растянуть, до появления неприятных ощущений;
• при выполнении упражнения выполняется фиксация в крайнем положении.Минимальное время фиксации 5-7 секунд, далее нужно 30 секунд попробовать «покопаться». Именно статическое напряжение помогает снять «мышечные зажимы», улучшить кровоток, увеличить подвижность позвоночника, избавиться от солевых отложений;
• дышать во время гимнастики нужно ровно, спокойно;
• глаза держать закрытыми или смотреть прямо перед собой.

В видео включены 7 основных упражнений гимнастики для шеи Шашонина:

• Метроном.
• Пружина.
• Посмотрите в небо.
• Рама.
• Факир.
• Цапля.
• Гусь.

Упражнения перечислены в том порядке, в котором они должны выполняться.

Видео:

Чтобы гимнастика была максимально эффективной, а также при сильных болях в шее и плечах используйте гель и крем Collagen ultra с гидролизатом коллагена. А БАД поможет восстановить разрушенные в результате возраста и болезней мышцы, суставы и кости.Здоровье шейного отдела позвоночника, благодаря гимнастике, бади и наружным средствам коллаген ультра, обязательно поправится!

Упражнения для шеи при физкультуре. Видео: Растяжка для мышц шеи. Видео: Гимнастика от Юрия Попова

Четыре простых упражнения, которые легко выполнять в любом возрасте, на практике творят чудеса. Регулярно делая гимнастику, вы нормализуете сон, подтягиваете кожу шеи и подбородка, убираете «вдову горбинки», избавляетесь от болей в шейном отделе позвоночника.

Шейный остеохондроз — проблема, которая многих беспокоит. Дискомфорт в области шеи сопровождается головной болью, которая иногда бывает настолько сильной, что не снимается анальгетиками. Все дело в ухудшении кровообращения, которое возникает в результате искривления шейных позвонков. Вернуть здоровье позвоночнику поможет специальная гимнастика.

Гимнастика для шеи — упражнения, творящие чудеса

Всего четыре простых упражнения, которые нужно повторять каждый день, через месяц можно значительно уменьшить искривление шейных позвонков.Эта же гимнастика отлично подходит и рекомендуется всем, кто большую часть времени проводит в сидячем положении.

Гимнастика для шеи снимает напряжение и помогает поддерживать мышцы в тонусе. Именно от шейных и плечевых мышц зависит состояние шейного отдела позвоночника и осанка.

Упражнения на укрепление шейных мышц

1. Встаньте ровно и выпрямите спину. Если первое время удерживать спину плавно сложно — выполняйте упражнение, опираясь на стену.Макушка при этом должен посмотреть вверх. Это исходное положение. Руки вцепляются в замок. Возьмитесь за макушку ладонями и двигайте головой вперед. Затем попробуйте вернуть голову в исходное положение, приложив руки к сопротивлению. Выполняйте упражнение 30 секунд, затем расслабьтесь. Повторить. Это упражнение желательно впервые выполнять перед зеркалом, чтобы увидеть мышцы шеи.
2. Будьте внимательны. Zaughty left Наденьте на правое ухо. Приведите голову к левому плечу.Попробуйте вернуть голову в исходное положение, сопротивляясь рукой. Упражнение 30 секунд, затем повторите для левой стороны шеи. Потом — снова направо и еще раз — налево.
3. Возьмите стул и сядьте на него, потер руки о сиденье. Спину держите ровно. Затем положите позвоночник на спинку стула, как можно раньше закинув голову. Посидите в таком положении 30 секунд. Вернитесь в исходное положение и выполните упражнение второй раз.
4. Исходное положение стоя, как в первых двух упражнениях.Как можно быстрее поверните голову, насколько позволяют мышцы шеи. Сначала могут возникнуть неприятные ощущения. Посмотри через плечо. Считайте до 30 и поверните голову вперед. Повторите то же самое для правой стороны.
   

Изометрические упражнения для шеи — другая магическая гимнастика

Изометрические упражнения позволяют напрячь и укрепить мышцы при их полной неподвижности. Каждое упражнение выполняется по 10 секунд, с повторением 5 раз:

— Сильно приложить ладонь ко лбу, затем — к правому и левому виску, затем — назад.

— Положите ладонь под подбородок и надавите на нее, сопротивляясь подбородку.

— Максимально поднимите подбородок и максимально поворачивайте голову вправо и влево.

— Опустить подбородок к шее и повторить предыдущее упражнение.

— Голову отвести немного назад, плечи ниже. Попробуйте прикоснуться правым ухом к правому плечу, левым ухом — к левому.

Как помочь шейному отделу позвоночника Вернуть гибкость

Шейная гимнастика очень эффективна, а в тандеме с бади — вдвойне эффективна.восстанавливает и укрепляет соединительную ткань, из которой состоят мышцы и шейные позвонки. Благодаря гимнастике улучшается кровоснабжение, а аминокислоты, расщепляющие гидролизат коллагена, быстро достигают своей цели, а именно шейного отдела, восстанавливая разрушенные волокна коллагена. Обновляется соединительная ткань позвоночника и плечевого отдела, укрепляются кости, связки, суставы. Восстанавливается здоровье позвоночника, шея распрямляется, становится красивой и гибкой.

Возраст малоподвижный, сидячая офисная работа, хронические заболевания приводят к проблемам шейного отдела позвоночника. Академик Александр Юрьевич Шишонин считает, что основной причиной ограниченной подвижности, болей, последующего развития ряда заболеваний этой зоны является нарушение кровообращения. Гимнастика, разработанная доктором, проверяла время. Доступный по цене комплекс несложных движений оказался эффективным при лечении и профилактике проблем не только шейных мышц, но и всего организма.

Коррекция мышц шеи своими руками или гимнастика Шишонин

Дискомфорт в области шеи — это лишь малая часть взаимосвязанных нарушений организма, которые вскоре сделают сами себя, если ничего не принимать.

Потеря эластичности мышц шеи приводит к затруднению кровотока. Возникает мышечное напряжение и сдавливание нерва. Мозг не получает достаточно кислорода, а значит, снижение работоспособности, развитие физического недуга неизбежно.

Комплекс простых упражнений, разработанный в клинике профессора С.М. Бубновского , способен нормализовать состояние, снять болевой синдром. Лечебно-профилактические мероприятия для шейного отдела носят название гимнастика Шишонина, или упражнения по Бубновскому, объединив имена автора и руководителя клиники, где была разработана методика.

Преимущества тренировочного комплекса следующие:

• доступность каждому, вне зависимости от возраста и ритма жизни;
• отсутствие противопоказаний;
• простота движений:
• невостребованные спецприборы, особые условия;
• щадящий временный режим.

Цель гимнастики — снятие мышечного напряжения, усиление кровообращения головного мозга, устранение последствий спазматических сокращений мышц или защемления нервов.

Подготовка к упражнениям

Разработанная методика применяется, если оцениваемое врачом физическое состояние позволяет выполнять упражнения. Не допускаются сильные боли. Необходимо выяснить причину, затем приучить организм к дополнительным физическим нагрузкам.

Погружаться в систему гимнастики по методике доктора Шишонина нужно постепенно. Нагрузку за счет повторения упражнения следует увеличить на дрожь, оценку самочувствия.

Основной комплекс

Базовый комплекс — это девять упражнений для мышц шейного отдела. Требует ежедневного выполнения каждого движения от 3 до 5 раз. В качестве профилактики нагрузку можно снизить до 2–3 раз в неделю.

1. Упражнение «Метроном».Нацелен на развитие поверхности шеи. Исходное положение — стоя на ровном месте или сидя с прямой спиной. Медленно наклоните голову поочередно вправо, затем в левое плечо, зафиксировав наклон на несколько секунд и вернувшись в исходное положение. Темп не увеличивайте и следите за осанкой.
2. Упражнение «Гусь». Он направлен на растяжение шейных мышц, способствует работе глубоких мышц, в которых часто образуется застой. Голову нужно тянуть вперед, не меняя положения плеч.Затем подбородком описать дугу, как бы для начала голова «под крылом», до подмышечной впадины справа. Задержать позицию на несколько секунд. Вернуться наверх таким же образом. Повторите упражнение с поворотом головы в другую сторону.
3. Упражнение «Весна». Цель — развить эластичность задней поверхности шейки верхнегрудного отдела позвоночника. Наклоните голову вниз, подбородок направьте к груди. Удерживая позицию, медленно потяните за шею, приподняв подбородок. Повторить не менее 5 раз.
4. Упражнение «Взгляни в небо». Цель — изучить затылочные шейные мышцы. Тренировка полезна для зрения. Чтобы смотреть вперед, затем поверните голову вправо до максимума, слегка приподнимите, задерживая взгляд вверх на 15 секунд. Вернитесь к началу, повторите с поворотом головы влево.
5. Упражнение «Рама». Цель — растянуть трапециевидные мышцы шеи. Выполняется движением рук. Правую руку положите на плечо слева и поверните голову вправо.Локоть держите параллельно полу. Зафиксируйте положение, затем измените поворот руки и головы на другую сторону. Повторить 10 раз.
6. Учение «Факир». Направлен на проработку мышц грудного отдела и спины. Поднимите руки и соедините ладони. Поверните голову поочередно вправо, влево, затем влево с фиксацией в каждом положении по 15 секунд.
7. Упражнение «Цапля». Создается дополнительное напряжение спинных и шейных мышц. Руки разлетаются в разные стороны и создают напряжение в области лопастей.Поднимите подбородок вверх, зафиксируйте положение. Вернитесь в исходную позу.
8. Учение «Самолет». Мышечная зона грудного отдела и шейный шлейф. Поднимите руки в горизонтальное положение, отведите назад, соединив лопатки. Следующее движение похоже на предыдущее, но руки должны быть на скошенной линии. Меняйте уклон поочередно в разные стороны. Не забывайте фиксировать каждое движение по 15 секунд.
9. Упражнение «Дерево». Направлен на создание напряжения позвоночных мышц.Поднимите руки и поверните ладонь параллельно потолку. Голову толкаем немного вперед. Повторить 3 раза.

Основной комплекс завершается выполнением движений на растяжку мышц:

• проведите рукой через голову к противоположному уху. Наклон головы к плечу, исправить. Повторить не менее 4 раз, меняя чередование рук;
• соединить пальцы рук, положить их на затылок. Опустить голову. После фиксации вернитесь в исходное положение.Следующее движение аналогично предыдущему, но наклон делать в направлении подмышек, попеременно меняя стороны.

• ориентироваться на гимнастику;
• не делайте резких движений;
• перед запуском нужно разогреть мышцы шеи путем растирания руками;
• сделайте небольшую передышку между упражнениями, следите за дыханием. Он должен быть гладким;
• не спешите, с удовольствием выполняйте комплекс, чтобы мелодичная музыка доставляла удовольствие от занятий;
• , чтобы быть последовательным в сеансе для шеи;
• заставляют сопровождать упражнение, контролируя правильную осанку, положение плеча.

Показания к применению комплекса

Комплекс Шишонин адресован не только людям, страдающим болями в шее, но и всем здоровым для усиления эластичности шейного отдела.

Появление дискомфорта в области глубоких шейных мышц может спровоцировать различные заболевания. Причинами боли стали

• сосудистые заболевания;
• инфекционных поражений;
• видов артритов;
• травматических расстройств;
• растяжка;
• дегенеративные изменения;
• различные воспалительные процессы.

Врачи предписывают заниматься гимнастикой по методу Ксишонина — Бубновского при лечении вегето-сосудистой дистонии, гипертонической болезни, межпозвонковой грыжи, сколиоза, остеохондроза.

Тревога должна звонить

• головокружение;
• нарушений памяти;
• трудностей на концентрацию внимания;
• головные боли;
• сонливость или бессонница;
• нарушения подвижности шеи;
• боли в спине.

Консультация врача — обязательная мера при острой и хронической боли. Назначенное лечение комплексом гимнастики Шишонина дает отличные результаты по снятию боли, улучшению работы всего организма.

Практика показывает, что систематические упражнения помогают улучшить слух, зрение. Их обучение происходит движениями шеи, головы, рук. Мышцы, приходящие в тонус, становятся эластичными. Исчезают болевые ощущения.

Привычка к занятиям гимнастикой меняет образ жизни, усиливая самоконтроль осанки, правильное дыхание, двигательную активность. Эффект усиливается при сочетании длительных занятий ходьбой.

Насыщение грудной клетки кислородом, устранение спазматических мышечных сокращений позволит всему телу работать правильно. Примерно через месяц после месяца тренировок каждый пациент ощущает заметное улучшение, обновляя работу своего организма.

Полезная статья? Отмечать и добавлять в закладки!

Остеохондрозом называют поражения суставного хряща, которые приводят к нарушению суставной операции.В позвоночнике чаще страдают межпозвонковые диски, суставные ткани которых разрушаются под действием внешних факторов.

Причиной остеохондроза позвоночника Медицина считает малоподвижный образ жизни: за компьютером, не поднимая головы, в не самой удобной позе. Сегодня это заболевание быстро распространяется. И по статистике, если раньше 30-летних девушек волновала возможность похудеть с помощью велосипедной штанги, то сегодня — какая физиотерапия для шеи поможет избавиться от боли.

Как проявляется шейный остеохондроз. Какие могут быть симптомы

Шейный позвонок значительно меньше поясничного. Здесь расположены тысячи сосудов и нервных окончаний. При минимальном напряжении происходит сдавливание нервов и нарушение сосудов, что со временем приводит к развитию отеков, грыж, протрузий. При нарушении кровоснабжения часто возникает воспалительный процесс, который приводит к патологическим изменениям и даже к инвалидности.

Симптомы заболевания зависят от его типа.

• Шейный радикулит — Боль, отдающая от шеи на лопатку, распространяется на пальцы рук через предплечье. Часто пропадает чувствительность пальцев рук, кистей.
• Синдром раздражения и рефлекса — Сильная острая боль в шее и голове. Складывается в плечо, грудь часто проявляется в области предплечья.
• Синдром позвоночной артерии — головная боль не проходит, шум в ушах.Преследует головокружение и нарушение зрения. Он признан опасным видом. шейный остеохондроз, который приводит к нарушению кровообращения головного мозга. С ним нельзя бороться только гимнастикой для шеи и спины.
• Кардиальный синдром — боли локализуются в области шеи, лопаток, сердца. Заряженный чиханием, поворотом головы.

Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях

Остеохондроз опасен не только постоянными болями, но и риском осложнений.Поэтому при длительных и интенсивных болях в области шеи необходимо будет обратиться к специалисту. На начальных стадиях заболеваний вам будут рекомендованы только упражнения для шеи при остеохондрозе. В запущенном состоянии заболевание требует медикаментозной терапии для устранения воспаления, восстановления сосудов. В некоторых случаях ношение специального корсета, поддерживающего голову.

Однако в каждом случае не обошлось и без упражнений для мышц шеи. Их основная задача — укрепление мышц шейного отдела для правильной поддержки суставов позвоночника.При регулярном выполнении гимнастика дает ощутимый эффект: уменьшается интенсивность боли или она полностью снимается, восстанавливается нормальный кровоток, значительно улучшается самочувствие.

Важно только помнить — упражнения на укрепление мышц шеи не излечивают болезнь. Никуда не проходит! И не побеспокоит только тогда, когда вы выполните правильный комплекс упражнений. Как только о гимнастике для шеи при остеохондрозе забудут, неприятные ощущения вернутся через неделю-две.

Физкультура или легкая гимнастика при шейном остеохондрозе

Тренировка и зарядка при хондрозе обязательны, особенно воротниковой зоны. Надо делать аккуратно, в интернете можно использовать картинки, там подчеркивается, что показано, как курить шею. Физические упражнения Должны быть комплексными. В комплекс входят упражнения на расслабление мышц шеи и их укрепление.

1. Встаньте или сядьте на стул с прямой спинкой. Расслабьте руки, опустите вниз.10 раз поверните голову влево и вправо, насколько сможете. Если боль мешает сделать поворот, сделайте несколько резких рывков вправо и влево.
2. Оставайтесь в том же положении. Опустите голову вниз и постарайтесь дотянуться подбородком до груди. Остановитесь на 10 секунд. Выполните 5 наклонов головой.
3. Сядьте на стул, расслабьте руки. Поднимите подбородок и попробуйте отвести голову назад. Сделайте 10 движений. Упражнение полезно для растяжения задних шейных мышц и показано людям, вынужденным работать в напряженной позе.
4. Сижу на стуле, прикладываю ладонь ко лбу. Наклонить голову вперед, сильно прижать ладонь ко лбу. Задержитесь 10 секунд, сделайте перерыв, повторите 10 раз. Благодаря напряжению мышц упражнение способствует укреплению передней части шеи и обеспечивает правильное положение головы.
5. Встаньте, расслабьте руки. Поднимите плечи как можно выше, задержитесь на 10 секунд. Расслабьте плечи и сделайте глубокий вдох, почувствуйте, как руки опускают плечи.Повторить 5-10 раз.
6. Лягте на спину на пол. Поднимите голову, задержите на 10 секунд, положите на пол. Повторите через 5 секунд. Сделайте 8 раз.
7. Попросите ассистента помассировать мышцы между костью затылочной области и ее мягкой частью. Сначала вы почувствуете сильную боль, которая сменится значительным облегчением состояния.
8. Лягте на пол и попросите ассистента посолить верхнюю часть лезвия — место прикрепления основной шейной мышцы.Болезненные ощущения заменят приятное тепло.

Эти шеи для шеи при остеохондрозе помогут пережить неприятное заболевание без неприятных ощущений.

Согласно официальной медицинской статистике, каждый восьмой житель Земли страдает какой-либо патологией позвоночника и его отделов. У половины из них патология шейного отдела позвоночника. Казалось бы, из-за чего возникает целый «букет» болезней. Молодой человек среднего возраста, не страдающий хроническими заболеваниями, внезапно начинает жаловаться на хруст в шее, периодически возникающие боли.И теперь он больше не может наклонять или поворачивать голову. И начинают появляться сопутствующие симптомы, осложнения и заболевания, имеющие разную этиологию, но возникшие по единственной причине — слабые мышцы шеи.

В позвоночнике, состоящем из пяти отделов, шейный отдел является самым первым и подвижным. Казалось бы, на него ложится нагрузка. За возможность ходить прямо не отвечает, туловище не прописывает. Шея не связана с весом всего тела, как поясничная область.

1. Но, прежде всего, голова держит голову, вес которой, как известно, почти восемь килограммов.
2. Во-вторых, семь позвонков, составляющих шейную зону, являются самыми тонкими и хрупкими во всем позвоночнике.
3. В-третьих, шея — это не просто «подставка» для головы, соединяющая череп с телом. Он контролирует мозг спинным мозгом.
4. Кроме того, через шею проходят мышцы, благодаря которым голова может двигаться.
5. Шея — это артерии, снабжающие мозг кислородной пищей.
6. И, наконец, есть нервные окончания, которые посылают импульсы во все важные системы верхней части человеческого тела.

Одной из причин множественных заболеваний позвоночника врачи сегодня называют его облегчение. Жизнедеятельность человека практически во всех сферах связана с сидением, за компьютером или просто за рабочим столом. Сидя, чтобы проводить большую часть времени, дети по-прежнему учатся в школе, и это продолжается из многих жизней.Результатом этого становится низкая двигательная активность, что влечет за собой нарушение мышечной активности.

Важно! Если мышцы ослаблены, орган не может полноценно выполнять свои функции. В случае шеи нарушение мышечной активности влечет за собой изменение строения шейных сегментов позвоночных, их деформацию, образование наростов, трещин и так далее. К тому же малейшая нагрузка на нетренированные мышцы может стать причиной травмы, которая повлечет за собой образование патологии.

Что происходит при ослаблении шейных мышц?

1. Они «замороженные» теряют эластичность.
2. Процесс кровообращения замедляется.
3. Кровь стоит.
4. Начинается нарушения в лимфоток.
5. Нарушен кислородный ток в головном мозге.
6. В шейной зоне образуется постоянный спазм, который увеличивает нагрузку от любого воздействия на межпозвонковые диски.
7. Целостность диска.
8. Состояние позвонков шеи ухудшается, они деформируются.
9. Нервы защемлены.
10. Человек начинает испытывать боль.

Если вы хотите узнать, как выбрать лучшую модель, а также учесть, кому нужен и что дает электромассаж, вы можете прочитать статью о нем на нашем портале.

Болезнь шеи

Патология в шейной зоне может возникать по разным причинам, но 60% из них появляются именно из-за нетренированных и ослабленных шейных мышц.

Таблица.Заболевание шеи.

Тренировка и своевременное укрепление мышц (до начала патологического процесса) позволяют избежать многих из описанных выше проблем и сохранить здоровье шейно-позвоночной зоны, а значит, и многих других органов и систем позвоночника. тело человека.

Всего четыре упражнения, которые на первый взгляд кажутся банальными, при регулярном выполнении помогут вытянуть шею за шею, нормализуют сон и даже избавят от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей.

Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!

Шейная гимнастика поможет улучшить кровообращение, снять напряжение и избавит от затрат на дорогостоящие лифтинговые процедуры. И не забывайте, от какого состояния расположены мышцы шеи и груди, зависит состояние женского бюста.Так что не поленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!

Гимнастика для шеи

Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, оказавшиеся в замке, кладут на макушку, голову немного вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремятся вернуть голову в исходное положение, поднять до 30 и расслабиться, повторить еще раз.

Сделайте упражнение перед зеркалом один раз, вы увидите, как работают мышцы шеи, и поймете, почему эти упражнения так эффективны.

• Принять исходное положение, богатая голова сверху, положить ладонь моей левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказав сопротивление рукой, стремитесь вернуть голову в исходное положение, считать до 30 и расслабиться, повторить упражнение еще раз и повторить на другой бок.
• Сядьте на стул, руки в сиденье тиши, спинка должна быть гладкой. Затем перейдите к спине, максимально наклоните голову и сосчитайте до 30.Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение еще раз.
• Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и посмотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, повторите упражнение и поменяйте сторону.

Вот и вся гимнастика для шеи, прямо перед позором, но эффектно — предельно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день награда — гибкая красивая шея.

Для укрепления шеи существует еще один несложный комплекс так называемых изометрических упражнений (напряжение мышц при их полной неподвижности).

Каждое упражнение выполняется 3-5 раз в течение 7-10 секунд.

1. Нужно сильно прижать лоб к ладони, а затем тыльной стороной ладони. Ни голова, ни рука не двигаются. То же самое с левым и правым виском.

2. Положите ладонь под подбородок и сильно надавите на нее.

3.Поднимите подбородок вверх и медленно поверните голову вправо-влево до отказа.

4. Сделайте то же самое, опустив подбородок до шеи.

5. Откиньте немного назад и попробуйте правым ухом коснуться правого плеча, а левым ухом — левого.

Мы можем значительно снизить риск заболеваний шеи, если будем ежедневно следить за осанкой. Это не так уж и сложно — держите спину прямо! Опубликовано

П.С. И помните, просто изменив свое сознание — мы изменим мир вместе! © Эконет.

Гимнастика для лечения гипертонии

Высокое кровяное давление может вызвать другие серьезные заболевания. Поэтому крайне важно пройти своевременную терапию, а при необходимости, после согласования с врачом, выполнить гимнастику для лечения гипертонии. В результате удастся предотвратить развитие многих осложнений.

Известно, что физическая активность повышает кровяное давление, но только на короткое время.После прекращения упражнения артериальное давление должно довольно быстро вернуться в нормальное состояние. При этом чем быстрее человек останавливается, тем быстрее показатель упадет до нормального уровня.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует пациентам с гипертонией выполнять умеренные упражнения в течение 150 минут. в неделю или 75 минут энергичных упражнений в неделю, или комбинация обоих типов упражнений каждую неделю.

В любом случае, вы должны стараться заниматься аэробикой каждый день хотя бы 30 минут в неделю.А если будет удобно, тренажерный зал может стать отличным местом для укрепления здоровья. Единственное, что вам нужно, это согласовать с врачом интенсивность гимнастики для лечения гипертонии.

Видео: Гипертония — Обзор (причины, патофизиология, исследования, лечение)

Гимнастика для лечения гипертонии в спортзале

Аэробные упражнения — отличный способ улучшить физическую форму и снизить кровяное давление.В частности, использование беговой дорожки или эллиптического тренажера хорошо подходит для таких площадок, как тренажерный зал. Вы можете начать с присоединения к классу для новичков и постепенно перейти к продвинутым пользователям, когда уровень физической подготовки повысится.

Йога и пилатес — это два занятия, которыми вы можете безопасно заниматься в тренажерном зале, потому что они не только улучшают вашу общую физическую форму, но и уменьшают стресс.

Какую бы физическую активность вы ни предпочли, начинать следует медленно.Важно не забыть разогреться перед тренировкой, чтобы не допустить травм, а затем постепенно остыть. Повышение интенсивности тренировок также следует проводить постепенно.

Прекратить тренировку следует при появлении следующих симптомов:

• Головокружение.
• Захватывающий дух.
• Боль в сердце, руке или челюсти.
• Нерегулярное сердцебиение.
• Чрезмерная утомляемость.

Важно следить за своим прогрессом и регулярно измерять артериальное давление дома или в кабинете врача.Это поможет вам быстро понять, помогает ли режим упражнений снизить тяжесть гипертонии. Артериальное давление измеряется перед тренировкой и не менее чем через час после гимнастики.

Тренировка с отягощениями в спортзале

Может показаться нелогичным, что поднятие тяжестей может улучшить состояние пациента с высоким кровяным давлением, потому что кровяное давление часто повышается только во время тяжелых тренировок.

Важно знать, что тренировки с отягощениями в тренажерном зале подходят не всем, так как могут вызвать резкое повышение артериального давления.Однако, если используется легкий вес 4,5 кг или меньше, то можно использовать силовые тренировки. Стоит помнить:

• Вам необходимо изучить правильные методы подъема, чтобы снизить риск травмы.
• Необходимо не задерживать дыхание, так как задержка дыхания при напряжении может способствовать скачку артериального давления.
• Важно научиться дышать легко и непрерывно на протяжении всей тренировки.
• Необходимо поднимать легкие весы, так как более тяжелые веса создают большую нагрузку на организм, создавая благоприятные условия для повышения артериального давления.Желательно поднимать более легкий вес и одновременно увеличивать частоту повторений.
• Важно прислушиваться к своему телу. В частности, необходимо прекратить все действия, если начинается головокружение или перехватывает дыхание, или появляется боль в груди или ощущение постукивания в висках.

Обзор исследования

В одном исследовании [1 — Чобаниан А.В., Бакрис Г.Л., Блэк Х.Р., Кушман В.К., Грин Л.А., Иззо Дж.Л. младший, Джонс Д.В., Матерсон Б.Дж., Опарил С., Райт Дж.Т. младший, Роччелла Э.Дж.; Объединенный национальный комитет по профилактике, обнаружению, оценке и лечению высокого кровяного давления.Отчет Объединенного национального комитета по предупреждению, обнаружению, оценке и

Лечение повышенного кровяного давления. Национальный институт сердца, легких и крови; Координационный комитет Национальной образовательной программы по высокому кровяному давлению. Гипертония. 2003 Dec; 42 (6): 1206-52. Epub 2003, 1 декабря] 15 мужчин старше 46 лет с высоким кровяным давлением участвовали в программе силовых тренировок, проводимой 3 раза в неделю с 1 днем ​​отдыха в течение 12 недель.

В гимнастике использовались следующие упражнения:

• Скручивание ножек.
• Жим от груди.
• Жим от плеч.
• Скручивание бицепса.
• Растяжка на трицепс.

Между упражнениями был отдых, который составлял около 1 минуты.

По результатам исследования был получен ответ на вопрос снижает ли силовая тренировка артериальное давление у мужчин среднего возраста с повышенным артериальным давлением?

Ответ: да , силовая тренировка снижает артериальное давление. И систолический, и диастолический индекс после 12 недель прохождения программы снизились в среднем на 16 и 12 мм рт. Ст. соответственно. Снижения до такого уровня было достаточно, чтобы сдвинуть среднее значение по группе с 1 стадии гипертонии (150/93) до стадии предгипертонии (134/81).

Если обнаружено очень высокое кровяное давление, врач может снизить его с помощью лекарств. Чаще всего начинать с них нужно до того, как приступить к тренировкам. В любом случае, прежде чем приступить к занятиям в тренажерном зале, следует обратиться за медицинской помощью.

Если вы регулярно принимаете лекарства, вам нужно спросить, будут ли упражнения работать по-другому или есть вероятность побочных эффектов. При приеме бета-адреноблокаторов для контроля высокого кровяного давления может быть трудно достичь целевой частоты сердечных сокращений (поскольку их задача — снизить ее). Даже если вы не можете достичь цели, вы все равно можете поддержать сердечно-сосудистую систему.

Видео: 8-минутная растяжка шеи для обезболивающих упражнений

Гимнастика для шеи — лечение гипертонии

Шейный отдел позвоночника играет важную роль в общем благополучии каждого человека.Если есть проблемы в этой части тела или в близлежащих мышцах, может быть нарушение иннервации, в том числе сердечной. Это часто приводит к головокружению, головным болям и даже может развиться гипертония. Поэтому, если вы хотите устранить это заболевание, вам следует выполнить специальную гимнастику для шеи, которая поможет при лечении гипертонии.

В современной медицине существуют различные методы улучшения подвижности шейного отдела. В частности, методы по А.Популярны Шишонин, Бубновский и др. Предлагаемую гимнастику выполнять несложно, но важно делать ее регулярно, не реже раз в день . Это позволит шейным мышцам стать более гибкими, улучшить кровоснабжение и иннервацию. После нормализации артериального давления следует выполнять гимнастику во избежание возможного рецидива примерно два раза в неделю.

Гимнастика шеи с целью лечения гипертонии по Шишонину включает упражнения разной интенсивности, для которых будет достаточно по выполнить до получаса. При этом ни лишний вес, ни старость не могут служить помехой. Принципы выполнения упражнений следующие:

• «Взгляд в небо» . По очереди поворачивают голову в ту и другую сторону, при этом приводят голову в наиболее неудобное положение и выдерживают его полминуты.
• «Метроном» . Находясь в положении сидя, нужно наклонить голову вниз, а затем подтянуться к одному из суставов плеча.Можно почувствовать напряжение и это нормально, в таком положении нужно задержаться примерно на полминуты. Голова возвращается в исходное положение, а затем все повторяется для другой стороны.
• «Пружины» . Голову нужно наклонить вниз и примерно через полминуты потянуть за шею вперед и вверх. В таком положении снова постоять полминуты и повторить все заново.
• «Рамка » . Как и в упражнении «Взгляд в небо», здесь тоже нужно повернуть голову в сторону, но сначала положить одну руку на противоположное плечо с поднятым локтем параллельно полу.Затем все повторяется для другой стороны.
• «Факир». Ладони соединены над головой, пальцы направлены вверх, локти согнуты. В таком положении голова поворачивается, как в упражнении «Взгляд в небо», то вправо, то влево.
• «Цапля». Голова поднимается, а руки, ранее стоявшие на коленях, разворачиваются назад. В достигнутом положении нужно продержаться до получаса.
• «Самолет» .Руки в выпрямленном положении повернуты назад, затем одна поднимается, другая опускается и снова поворачивается назад. Руки меняются местами и снова поднимаются.
• «Дерево» . Выпрямленные руки поднимаются над головой, ладони расположены горизонтально и вверх. В таком положении с выпрямленной спиной нужно находиться до получаса.

Для растяжки мышц шеи можно использовать следующие упражнения, соответствующие той же методике Шишонина:

1.Правую руку заведите за ухо с противоположной стороны и наклоните голову вправо. Постойте в этом положении до получаса и повторите соответственно левой рукой.

2. Руки сложены в замок и закреплены за головой, которую затем наклоняют вперед и удерживают в таком положении до получаса.

3. Как и в предыдущем упражнении, нужно сложить замок и положить за голову. Далее голова наклоняется и одновременно поворачивается вправо.Встаньте до получаса и повторите все с левой стороной.

Все упражнения по рекомендациям Шишонина выполнять пять раз. Торопиться не стоит, потому что здесь важна не скорость, а качество выполняемой гимнастики.

Видео: Упражнения для физиотерапии шеи, растяжка и облегчение

Изометрическая гимнастика для лечения гипертонии

Многие люди никогда не слышали об изометрических упражнениях, но они могут быть очень эффективными для снижения кровяного давления.Фактически, простые статистические упражнения могут снизить систолическое давление на целых 10 мм рт. Изобразительное искусство!

Изометрические упражнения включают сокращение мышц без активного сокращения. Если, например, держать теннисный мяч и сжимать его, выполняется изометрическое упражнение, так как мышцы руки сокращаются, но без каких-либо активных действий. В этом главное отличие от такого упражнения, например, как если бы взять гантель и махать бицепсом.

Наиболее изученным видом изометрических упражнений является изометрия на рукоятке эспандера. Эта техника аналогична примеру с теннисным мячом, только используется специальное приспособление.

Если врач может предоставить подробную информацию о том, как начать и составить изометрическую программу упражнений для контроля артериального давления, то вам следует воспользоваться этой возможностью. Изометрия может быть разной интенсивности, но ее достаточно, чтобы правильно провести тренировку, чтобы через некоторое время заметить положительные изменения.

5,00 ср.рейтинг ( 92 % баллов) — 1 голос — голосов

Все, что вам нужно знать: Техника Александра | Здоровье и благополучие

Что это такое?

Техника Александера — это мягкий подход, направленный на то, чтобы переобучить разум и тело посредством серии движений, чтобы тело использовало мышцы более эффективно. Отношения между головой и позвоночником являются ключевыми. Когда мышцы шеи работают хорошо, голова должна слегка балансировать в верхней части позвоночника.

Что говорит эксперт …

Брита Форсстрём работает преподавателем методики Александра с 1984 года. Сейчас она ведет курсы подготовки учителей, а также занятия в Лондоне. «Метод Александра на самом деле заключается в том, чтобы сказать клиенту, чего не следует делать, то есть помочь ему отучиться от плохих постуральных привычек», — говорит Форсстрём. «Люди не часто понимают, что если вы измените движения головы, шеи и спины, то все остальные движения вашего тела могут улучшиться. Таким образом, он может помочь в любой области спортивной техники, от стиля бега до качелей в гольф или тенниса.

‘Старайтесь постоянно осознавать, как вы сидите, стоите и двигаетесь; напряжение, вызывающее проблемы с осанкой, находится внутри вашего собственного тела. Речь идет о развитии осознания того, где находится эта напряженность, а затем о ее устранении.

‘Не существует единственного правильного положения для вашего тела — все дело в корректировке вашего положения в соответствии с различными ситуациями. Например, работая за столом, опирайтесь на спинку стула. Во время телефонного разговора сядьте рядом с передней частью сиденья, а не откидывайтесь назад, чтобы не наклоняться вперед, что может вызвать нагрузку на позвоночник.

‘Каждый день ложитесь на твердую, но удобную поверхность. Полежите около 20 минут, согнув колени, направив вверх несколько книг в мягкой обложке, чтобы поддержать голову. Эта классическая поза Александра предлагает важный отдых как для вашего ума, так и для тела, позволяя снять напряжение и удлинить спину согласованно с остальным телом.

‘Стоя, сохраняйте равновесие между передней и задней частью ступней и не опускайтесь на одно бедро.Открытое отношение к окружающему помогает сохранять равновесие и равновесие в любой ситуации.

«Техника Александра подходит всем», — говорит она. «Это может помочь актерам и профессиональным спортсменам, но так же хорошо для беременных женщин, молодых мам, людей с хроническими заболеваниями спины и пациентов с хроническими заболеваниями».

Начало работы

Чтобы найти ближайшего к вам учителя техники Александра, позвоните по телефону 0845 230 7828 или посетите stat.org.Соединенное Королевство. Это крупнейшая из организаций AT и включает в себя учителей с квалификацией STAT в Великобритании и за рубежом. Другие организации включают Профессиональную ассоциацию учителей Александра (paat.org.uk). Урок длится от 30 до 45 минут, а цены варьируются от 25 до 75 фунтов стерлингов, в зависимости от опыта преподавателя и его местоположения. Занятия, как правило, проходят один на один, а учитель осторожно и руководит руками, чтобы помочь вам заново открыть для себя ваш баланс и естественное вертикальное равновесие — они помогут вам понять, что именно в вашем стиле движений вызывает проблемы: плохая спина, болит шея и т. д.

Учитель Александра покажет вам посредством простых повседневных действий, таких как сидение, лежа, стоя, ходьба и поднятие тяжестей, как двигаться более свободно и интегрированно. Цель состоит в том, чтобы снять ненужное напряжение и без усилий достичь своего полного роста и роста — никакого сложного оборудования не требуется.

То, как быстро вы начнете замечать улучшения, будет частично зависеть от осознания вашего тела и способности определять области напряжения. Чтобы преодолеть давние привычки позы, важно, чтобы занятия по технике Александра проводились близко друг к другу.Основатель, FM Александр, считал, что интенсивный подход — лучший способ получить выгоду. Рекомендуются начальные курсы от 15 до 25 сеансов, с двумя-тремя сеансами в течение первых нескольких недель, которые затем можно сократить до одного раза в неделю. После каждого занятия вы должны чувствовать себя расслабленным и спокойным, но при этом полным энергии. Снаряжение Уроки проводятся в обычной, но не облегающей одежде. Вы можете делать это босиком или, если вам нужно посмотреть, как вы ходите в той или иной обуви, учитель может попросить вас ее надеть.Не ожидайте, что вы вспотеете, так как здесь нет физических упражнений, хотя вы можете согреться, поскольку кровообращение улучшается в результате изменения осанки.

Прочтите все об этом

Доступно много книг, в том числе четыре Ф. М. Александра. Учителя стремятся подчеркнуть, что Александр не может быть самоучкой, поэтому все книги и ресурсы должны использоваться вместе с курсом. Рекомендуемые тексты включают «Обучение телу» Майкла Гелба и «Голосовую книгу» Майкла МакКаллиона.Любителям тренажерного зала, желающим улучшить свои тренировки, может быть интересна книга «Мастер искусства тренировок» Малкольма Балка и Эндрю Шилдса. Журнала нет, но Общество учителей техники Александра (STAT) издает журнал и информационный бюллетень, и любой, кто принимает уроки, может получить доступ к этим публикациям (stat.org.uk).

Обратная сторона

Быстрого решения нет: Прежде чем вы начнете ощущать преимущества, вам необходимо мысленно и лично участвовать в занятиях в классе.Но все, что вы узнаете, остается с вами.

Никаких особых преимуществ для силы или сердечно-сосудистой системы: Ваше сердце, легкие и мышцы не улучшатся, но, используя более эффективно мышцы, вы можете начать быть более активными, не подвергаясь риску травм.

Найдите подходящего учителя: Если вы надеетесь сосредоточиться на одном конкретном аспекте, чтобы улучшить, скажем, вашу технику бега, то вам нужно будет довольно усердно поискать учителя, который будет соответствовать вашей специальности.

Общая приверженность: Заставить Александра работать на вас — значит применять его в повседневных делах, от того, чтобы сесть, чтобы позвонить, или ложиться спать по ночам. Если вы посвятите себя этому только на уроке, вы не испытаете всех потенциальных преимуществ.

Преимущества

Понижает кровяное давление

Когда напряжение в мышцах снимается, кровеносные сосуды становятся менее суженными, что облегчает циркуляцию крови.Исследования доктора Уилфорда Барлоу, автора методики Александра и врача, выявили снижение артериального давления у клиентов до 30 пунктов.

Очищает

FM Александр сам разработал методику преодоления голосовых затруднений. Он также может уменьшить сухость в горле и заложенность грудной клетки.

Улучшает координацию

Изменение того, как мы движемся в ряде повседневных дел, улучшит координацию. Было обнаружено, что людям с нервно-мышечными расстройствами, такими как инсульт, рассеянный склероз и церебральный паралич, полезны простые задачи, такие как завязывание шнурков.

Помогает вам стать выше

Метод фокусируется на том, как голова, шея и спина взаимодействуют друг с другом; когда напряжение в шее уменьшается, голова больше не сжимает позвоночник, и позвоночник может свободно удлиняться.

Создает лучший баланс

Восьминедельное пилотное исследование, опубликованное в Журнале геронтологии, обнаружило улучшение баланса в группе 65-летних женщин, выполняющих всего два сеанса в неделю.

Гимнастика Шишонина при шейном остеохондрозе

Комплекс упражнений Шишонина для шеи

Гимнастика для др.Шея Шишонина стала очень популярной в 2008 году, когда был выпущен одноименный диск. Шишонин первым предложил универсальный комплекс простых и очень эффективных упражнений для шейных позвонков. Академик Шишонин говорит, что большинство людей жалуются на плохое самочувствие и боли из-за того, что кровообращение функционирует на недостаточном уровне.

Основная причина этого процесса — постоянное напряжение мышц шеи, которые с возрастом и по другим причинам могут терять эластичность.Это приводит к тому, что процесс кровоснабжения затруднен, мышцы могут сдавливать и зажимать нервные окончания, что провоцирует появление различного рода болей.

• 3 Почему делают самомассаж шеи?

Зачем нужна гимнастика?

Шишонин и его гимнастика для шеи произвела фурор в области медицины. Его назначают в профилактических целях, а также для лечения таких проблем, как:

• шейный остеохондроз;
• головные боли, обмороки, мигрени;
• проблемы с вегето-сосудистым растяжением;
• повышение артериального давления;
• нарушения памяти и рассеянное внимание;
• Проблемы бессонницы и слабости в течение дня.

Гимнастику Шишонина для шейного отдела рекомендуется выполнять регулярно тем людям, деятельность которых требует много времени в сидячем положении, людям, часто подвергающимся стрессам и психологическим нагрузкам. Просто не слишком сильно заниматься гимнастикой для шеи будут люди, питание которых плохо сбалансировано, ведь именно неправильное питание является основой отложения солей в суставах.

Базовый комплекс упражнений Шишонина

Основная часть гимнастики для шеи включает в себя ряд упражнений, выполнение которых не требует много времени и которые могут выполнять все без исключения, например, во время обеденного перерыва. или даже работая за компьютером.

Следует отметить, что каждый вид упражнений Шишонин рекомендует выполнять не менее пяти раз в разных направлениях.

Итак, основные комплексы гимнастики Шишонина следующие.

Метроном

Задача состоит в том, чтобы наклонить голову из положения сидя и медленно наклонить голову и дотянуться до правого плеча. При появлении у мускулов болевого ощущения напряжения необходимо застыть в таком положении на 30 секунд. Теперь возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое с левой стороной.

Пружина

Заключается в том, что нужно опустить голову вниз и оставаться в таком положении минуту. Затем нужно вытянуть голову вверх-вперед, снова задержаться в таком положении на минуту. Часы должны быть прямо перед собой, но вы можете закрыть глаза.

Посмотрите на небо

Для выполнения этого упражнения для шеи Шишонина необходимо повернуть голову влево до появления болезненных ощущений. Остановитесь в этом положении на полминуты, а затем выполните задание для другой стороны.

Рама

Задача аналогична предыдущей, с той лишь разницей, что здесь плечевой участок включен в работу. Необходимо положить правую руку на левое плечо, при этом следить за тем, чтобы локоть был строго параллелен полу. Левую руку нужно оставить на колене в расслабленном состоянии. Положение зафиксируйте на минуту, а затем сделайте в обратном направлении.

Факир

Это упражнение Шишонин рекомендует выполнять в сочетании с предыдущим, их можно чередовать или менять местами.Он такой же, как и четвертый, только здесь необходимо согнуть локти и соединить ладони над головой.

Heron

Положите руки на колени. Затем медленно подтяните подбородок и заведите руки за спину. Зафиксируйте себя в этом положении на 30 секунд. Затем проделайте то же самое с другой стороной. После этого наклоните голову к левому плечу и сделайте плавное давление на шею. Проделайте то же самое с противоположной стороной.

Гусь

Это последнее задание.Выполняется стоя. Встаньте прямо, вытяните шею вперед, помните, что подбородок должен быть параллелен носкам стоп. Затем следует повернуть голову влево и дотянуться до плеча. При появлении болезненных ощущений остановитесь в этом положении на минуту и ​​повторите то же самое для другой стороны.

Здесь важно следить за тем, чтобы при выполнении гимнастики Шишонина шея и спина оставались ровными, иначе должного эффекта этот заряд не принесет.

Почему делают самомассаж шеи?

Самомассаж шеи — это успокаивающий и расслабляющий комплекс для всех областей и шейных позвонков. Когда будете делать весь комплекс гимнастики Шишонина, закрепите результат простым и легким массажем. Этот массаж можно делать самостоятельно, а эффект от него очень большой. В этом вам помогут несколько простых советов:

• сядьте прямо, расслабьтесь, пальцами начните медленно поглаживать голову в области шеи, плавно спускаясь к шейной области, постепенно увеличивайте силу массажных движений и скорость;
• затем начните разминать позвонки кончиками пальцев, сделайте круговыми мелкими движениями;
• обхватите шею так, чтобы большой палец находился с одной стороны шеи, а четыре других — с другой, теперь следует массировать шею легкими щипательными движениями снизу вверх;
• Последнее задание — разминать переднюю часть шеи, для этого нужно аккуратно помассировать область от подбородка до ключиц, а затем сделать легкий массаж, как для затылка.

Гимнастика Шишонина основана на том, что простые и легкие упражнения может выполнять каждый, уделяя этому очень мало времени. Помните, что во время выполнения упражнений не должно возникать боли. Поэтому будьте осторожны и не переусердствуйте.

ВашПозвоночник.ру

Упражнения для шеи при остеохондрозе, гимнастика Шишонина для шеи

Вот уже три дня как будто все сговорились: мать обострилась шейным остеохондрозом , подруга жалуется на , подруга боль в шее , племянник ходит как деревянный и при вызове переворачивает все тело.К такому четкому и однозначному сигналу как не прислушаться?

Поэтому эта статья. .. около лебединая шея !

Которая в сочетании остается прочной, гибкой и долговечной. Кстати, вы задались вопросом, почему такую ​​«шею-идеал» называют лебедем, а не. .. жираф например?

Кто-то может сказать, что лебеди изящнее жирафов. .. Возможно. А почему, они изящнее? — продолжаю задавать детские вопросы.

Почему лебединая шея практичнее (ответ из анатомии)

У жирафа, как, впрочем, и у человека 7 шейных позвонков , а у лебедя — 31 ! Естественно, чем больше позвонков, тем больше элегантные изгибы поворотов, повороты и подобные движения, которым мы немного завидуем.

Но, как бы мы ни старались, мы не будем добавлять новые позвонки, а придется иметь дело с теми, которыми нас наградила природа.

Боль в шее, последствия шейного остеохондроза

Сейчас у совсем молодых, можно даже сказать молодых людей, лицо болит в шее.Что уж говорить о среднем возрасте, тем более приучении? И остеохондроз, и поражение, и грыжа диска. . . И это далеко не полный список проблем, стоящих на нашей голове. Точнее. На наш многострадальный позвоночник, обиженный на прямостоячий.

Нарушения нервных окончаний при шейном остеохондрозе , встречающиеся у подавляющего большинства пациентов, приводят к поражению головного мозга, ухудшению зрения, онемению конечностей, головным болям , которые очень трудно купировать обычными анальгетиками, головокружению … А там не далеко и ранненько инсульта.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Однако мы все еще можем все изменить, если серьезно относиться к шейке матки. Пусть будет и не лебедь.

Не существует единой методики упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, направленной на борьбу с симптомами и последствиями развившихся заболеваний. Про простейший самомассаж шеи вы можете прочитать здесь. 10-15 минут в день энергичных массажных движений в области трудно разгибающейся связанной шеи в течение месяца и вы не узнаете себя.

Если вы сами испытываете затруднения в проведении массажа шеи, бывает, что шейный остеохондроз сочетается с грудным и тогда возникают элементарные проблемы с поднятием рук на высоту плеч, советую выбирать разные аппараты для массажа Проблемная зона, в данном случае шея, тогда проверьте здесь. (На механических устройствах для самомассажа, массажных ковриках и аппликаторе Кузнецова, очень эффективных при болях в спине).

Но факт остается фактом: наибольший результат дают именно комплексы упражнений при остеохондрозе, методики, разработанные теми, кто сам столкнулся с подобной проблемой.Кто получил серьезную травму и столкнулся с дилеммой — либо борьба, либо полная инвалидность. ..

Это техники Валентина Дикуля, Мирзакарима Норбекова, Сергея Бубновского. . .

Конечно, сейчас к этим Masters попасть не так-то просто. Но прочитать об этих методиках восстановления подвижности, работоспособности позвоночника, найти последователей, энтузиастов здорового образа жизни, начать делать утреннюю зарядку, в конце концов возможно.

Гимнастика Шишонина для шеи

Мой отзыв о гимнастике для шеи Шишонина

Видео гимнастика для шеи Шишонина в исполнении автора

Добрый для вас, альтернатива и уникальный , потому что вы решили взять его в руки, а не полагаться на чудесный планшет и советы гуру. Да с вами POWER!

alter-zdrav.ru

Гимнастика для шеи доктора Шишонина, видео | yadama.org — все для нас, девочки!

Боли и чувство тяжести в шее и плечах, раздражительность, периодические мигрени и сонливость — знакомые проблемы современного человека, проводящего много времени за компьютером.Как с ними бороться? Доктор Шишонин разработал комплекс упражнений, который быстро и эффективно избавит вас от этих жалоб.

Современные реалии таковы, что многие ведут сидячую работу, а приходя домой или в выходные, мы не стремимся постоянно проводить время на природе, ведя активный образ жизни. Вместо этого мы натыкаемся на телевизор или компьютер, часами болтаем с друзьями или в различных социальных сетях, читая популярные сообщения. Так что у нас проблемы с шеей и плечами, но спешим вас огорчить — это лишь верхушка айсберга.От малоподвижного образа жизни страдает все тело, но особенно спина и поясница, а со временем мозг перестает получать достаточно кислорода и как следствие — рассеянное внимание, нарушение памяти, сонливость, апатия, снижение уровня работоспособности. Из-за нехватки кислорода возникают проблемы с внутричерепным давлением, а это отличная почва при перманентных мигрени и гипертонии. Как видите, 8-часовое и более сидение за компьютером приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Понятно, что отказываться от компьютера нельзя, особенно если он незаменимый помощник в работе.Что делать в этом случае? Можно ли положить конец своему здоровью и смириться со всеми последствиями? Конечно нет! Сделайте специальную гимнастику для шеи доктора Шиношина, которая поможет вам свести к минимуму возникновение всех этих проблем.

Содержание статьи:

• 3 Видео: гимнастика для шеи доктора Шишонина

Гимнастика Шишонина или упражнения по Бубновскому

Если вы еще не знаете, Александр Шишонин — кандидат медицинских наук, академик и научный руководитель собственной клиники физической реабилитации.Широкую популярность он приобрел после выпуска в 2008 году выпуска дисковых упражнений для шейного отдела позвоночника, которые очень простые, но эффективные. Шишонин утверждает, что часто у взрослых болит шея и голова из-за нарушения кровообращения и потери эластичности шейных мышц. Все это приводит к ухудшению кровотока, сдавлению нервов (из-за опухших мышц), что вызывает ноющую и острую боль.

Другое название гимнастики Шишонина — упражнения для шеи по Бубновскому, потому что изначально этот комплекс был разработан в его клинике.Его могут выполнять люди разного возраста и состояния здоровья. Он не требует специальной подготовки и не имеет противопоказаний при условии, что вы все сделаете правильно.

Показания к занятиям

Не ждите проблем, делайте упражнения для профилактики. Если присутствует одна из следующих проблем, то начните заниматься прямо сейчас:

• частые головные боли, мигрени;

Также упражнения рекомендуются тем, у кого:

• сидячая работа;
• много времени проводит за компьютером;
• старшеклассников и студентов;
• нерегулярное питание, т.к.это приводит к отложению солей в суставах.

Описание упражнений

Они очень простые, требуют немного времени, их можно выполнять, не вставая из-за стола. Главное, начинать их ежедневно и повторять 5 раз в разные стороны.

Spring . Наклоните голову вперед и зафиксируйте ее на полминуты, затем медленно и очень аккуратно выпрямите шею и вытяните затылок вверх. Представьте, что внутри вас согнута пружина, и она хочет вернуться в свое обычное положение.

Метроном . Вы когда-нибудь его видели? Если так, то принцип упражнений вы поймете из названия, если нет, то ничего сложного — медленно наклоняйте голову из стороны в сторону, желая дотянуться от уха до плеча. Когда вы почувствуете напряжение в мышцах, задержитесь еще немного. Попробуйте растянуть мышцы.

Глубокий поворот / взгляд в небо . Постарайтесь как можно сильнее повернуть голову, чтобы осмотреться.

Рама .Это упражнение очень похоже на предыдущее, но также задействует плечи и поясницу. Положите левую руку на правое плечо так, чтобы рука была согнута параллельно полу, и поверните направо. Старайтесь сгибаться как можно сильнее, но выполняйте упражнение медленно и осторожно.

Факир . Это разновидность упражнения «каркас» с той разницей, что руки подняты над головой и сомкнуты в ладонях.

Цапля . Перед повторением этого упражнения необходимо потянуться — наклонить голову к плечу и слегка надавить рукой на шею.Упражнение: попробуйте дотянуться подбородком до потолка, а руки заведите за спину и потяните.

Гусь . Встаньте, голова должна быть ровной, затем вытяните шею вперед и начните попеременно тянуться к плечам. Вы должны почувствовать легкий дискомфорт. Задержитесь на 30 секунд.

Каждый раз при выполнении упражнений спина и шея должны быть прямыми.

Укрепляющий самомассаж шеи

Полезно проводить не только после упражнений, но и облегченный вариант перед тем, как они начнут разогревать мышцы.

Массаж очень прост, не требует помощи и специальных навыков.

1. Начните поглаживать затылок, плавно переходя к лопаткам. Постепенно увеличивайте скорость и давление, другими словами, вы начнете натирать кожу.
2. Круговыми движениями без сильного давления начните массировать позвонки кончиками пальцев.
3. Обведите рукой шею так, чтобы большой палец и все остальные оказались с каждой стороны, и начинайте покалывать себя снизу вверх.
4. Обведите шею от передней части подбородка до ключиц.

Как видите, гимнастика Шишонина-Бубновского очень простая, но эффект от нее потрясающий! Через пару дней ежедневных тренировок вам станет намного легче, а через несколько недель любой дискомфорт исчезнет. Учтите, что при выполнении комплекса не должно быть резких болей, если они есть, — срочно обратитесь к врачу и не выполняйте никаких упражнений до выяснения причин.

Видео: гимнастика для шеи Dr.Шишонин

yadama.org

Гимнастика для шеи доктора Шишонина | LS

Боль в шее — распространенная проблема, с которой сталкиваются люди разного возраста. Если вас задело это неприятное заболевание, не отчаивайтесь. Существует множество методик, которые помогут справиться с симптомами болезни. Например, гимнастика для шеи Dr.Шишонин. Александр Юрьевич Шишонин — кандидат медицинских наук, разработавший уникальную и эффективную методику. Он направлен на коррекцию мышц шеи.

1. Вертебробазилярная недостаточность (обратимое нарушение функции мозга, вызванное недостаточным кровоснабжением).

Если вы:

1. Постоянно подвергаетесь умственным и эмоциональным нагрузкам
2. Несбалансированное питание,

• Избавляемся от варикоза за две недели! Гарантированная эффективность

Эта гимнастика доступна каждому.Может не повредить (если, конечно, вы все сделаете правильно), ведь все упражнения качественно проработаны и выполняются в щадящем режиме.

Рекомендация по внедрению:

Доктор Шишонин предлагает выполнять упражнения ежедневно в течение первых 2 недель, постепенно сокращая количество занятий до 3 раз в неделю. Элементы техники необходимо воспроизводить исключительно при прямой спине, иначе эффективность упражнений значительно снизится.Первые занятия проводятся перед зеркалом — это поможет следить за осанкой и соблюдением норм техники выполнения.

• «Метроном». Наклоните голову к плечу (вправо). Зафиксируйте положение на полминуты. Вернитесь в исходное положение, затем сделайте наклон головы к левому плечу. Упражнения повторяются 5 раз. Каждый раз фиксируйте голову на 30 секунд.
• «Пружина». Наклоните голову вниз. Зафиксируйте положение на 30 секунд. Слегка вытяните голову вперед и немного вверх. Опять фиксируем положение. Повторите упражнение 5 раз.
• «Гусь». Встаньте прямо, шея — прямая, подбородок параллельно полу. Вытяните голову вперед. В этом положении поверните его вправо и вытяните подбородок к плечу. Фикс на 30 секунд. Вернитесь в исходное положение. Делайте упражнение в обратном направлении. Повторить цикл 5 раз.
• «Взгляд в небо.«Поверните голову вправо как можно дольше. Зафиксируйте положение на полминуты. Сделайте то же самое, но в противоположном направлении. Повторите 5 раз.
• « Рама ». Выполните упражнение« посмотрите в небо », просто включите плечевой пояс. Для этого положите ладонь левой руки на правое плечо. При этом локоть должен быть параллелен полу, а ладонь противоположной руки — на колене. В этом положении поверните голову влево, задержите в этом положении полминуты.Поменяйте положение и выполните упражнение в обратном направлении.
• «Цапля». Сядьте на стул, положите руки на колени, подбородок — параллельно полу. Руки опустить, голову — подтянуть. Удерживайте позицию 30 секунд. Вернитесь в исходное положение. Когда вы закончите делать упражнения, потяните мышцы. Для этого надавите на правую сторону головы и наклоните ее к левому плечу. Повторите ту же растяжку в обратном направлении.

• Наталья, 37 лет: После гимнастики сразу становится намного легче.Правда, завтра боли возобновятся. «
• Галина, 48: Несколько дней занимаюсь этой чудодейственной гимнастикой, скажу честно — очень довольна! Гимнастика помогает моментально. Но совмещаю с процедурами — хожу на специальный массаж.
• Антонина , 27 лет: В детстве занималась спортом, повредила шею. Уже 2 месяца делаю упражнения по методике Шишонина, чувствую себя нормально. Огромное ему спасибо!
• Кристина, 32 года: Гимнастикой занимаюсь 3 месяца каждый день.Это мне очень помогает.

Гармоничное развитие среднестатистического ребенка, который в качестве основного продукта питания получает грудное молоко, в первый месяц жизни выражается как значительная прибавка массы и роста. То есть, в течение первых 30 дней, масса малыша может увеличиться приблизительно на 750-800 грамм, а рост крохи – на 5-6 см. Но стоит учитывать, какие особенности генетического плана могут быть заложены в формировании ребенка, а также нюансы питания. Как правило, эти моменты не учитывают нормы, рекомендованные ВОЗ.

По достижении малыша трех месяцев, показания будут повышаться. Однако, ожидать такого же прироста, как в первые 30 дней, не стоит. Для мальчишек 3-х месяцев от роду, норма веса и роста предусматривает показания пределов:
от 5 до 7,1 кг;
от 55 до 62 см.

Для девочек нормой ВОЗ считаются средние параметры:
от 4,5 до 6,3 кг;
от 55 см до 61 см.
Для шестимесячного малыша исследованиями ВОЗ установлены следующие усредненные рамки:

полугодовалый мальчик должен весить в пределах 6,5-9 кг, а рост его должен составлять 63-69,3 см.;
масса девочки 6-месячного возраста может варьироваться в пределах 6,3-8,2 кг, относительно роста показатели могут быть от 62,5 см до 68 см.
По заключению организации ВОЗ, для детей, достигших 1 года, физиологические показатели прироста, в зависимости от пола, должны быть:

Для мальчиков: масса тела – 10,5-10,9 кг, рост — от 75 см до 77,3 см.;
Для девочек: масса от 10,2 кг до 10,6 кг, рост – 75-77 см.

Другие усредненные параметры развития детей от 1 года и до 17 лет, в зависимости от пола, представлены в таблице ниже. Но напомним, что эти данные, признанные ВОЗ как норма, не включают нюансы питания и генетическую информацию

Калькулятор подсчета роста и веса ребенка

Все родители должны иметь представление о том, на сколько правильно развивается их малыш. Успевает ли ребенок за нормами веса, роста либо обгоняет их? Для определения этого – предлагаем Вам воспользоваться нашим калькулятором расчета роста и веса. Он дает полную оценку данных показателей, с учетом возраста, (с точностью до одного дня), а так же высчитывает показатель ИМТ (индекс массы тела).

Все значения, методики и рекомендации взяты из материалов ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), которая провела масштабное исследование о развитии детей различных возрастов, национальностей и стран.

Рост (длина тела)

Длину тела обычно измеряют у малышей младше двухлетнего возраста. После двух лет уже измеряют рост в положении стоя соответственно.  Между ростом и весом может быть разница в 1 см, что может повлиять на результат оценки. В этом случае, если для ребенка до двух лет будет указан рост – для точности расчета он калькулятором преобразуется в длину и наоборот.

Рост – один из важнейших показателей для оценки развития ребенка. Его рекомендуется измерять каждый месяц. (подробнее смотрите центильные таблицы роста).

Оценки «низкорослый» и «очень низкорослый» могут говорить об отставании в развитии либо о том, что ребенок родился недоношенным.

Оценка «очень высокий» в свою очередь тоже может указывать на наличие эндокринного расстройства. Тем не менее, если хотя бы один из родителей высокого роста – скорее всего такой рост является нормой в данном конкретном случае, но для уверенности проконсультироваться у врача все же стоит.

Возможные оценки роста:

 Очень низкорослый

: Значительное отставание в росте, может сопровождается с избытком веса. Необходимо обследование специалиста для определения причины и устранения отставания в росте.

 Низкорослый

: Отставание в росте, так же иногда приводит к избытку веса. Рекомендуется консультация врача.

 Ниже среднего

: Низкий ребенок, но рост в пределах нормы..

 Средний

: У ребенка средний рост, как у большинства здоровый детей.

 Выше среднего

: Высокий ребенок, рост находится в пределах нормы.

 Высокий

: Такой рост встречается редко, в основном является наследственным и не может указывать на наличие каких либо отклонений.

 Очень высокий

: Такой рост может быть как нормой, при наличии высоких родителей, так и признаком эндокринного заболевания. Рекомендуем проконсультироваться у специалистов.

 Рост не соответствует возрасту

: Рост не соответствует возрасту – возможно, ошибка при вводе показателей. Пожалуйста, проверьте данные и воспользуйтесь калькулятором снова.  Если данные верны – это явное отклонение от нормы. Необходимо детальное обследование специалиста.

Вес ребенка

Сам по себе вес без учета роста и других данных не дает глубокой оценки развития ребенка. Однако оценки «Низкий вес» и «Крайне высокий вес» достаточны для консультации у врача (подробнее смотрите центильные таблицы веса).

Возможные оценки веса:

 Сильный недовес, крайне низкий вес

: Большая вероятность, что ребенок страдает истощением организма. Необходимо незамедлительное обследование у врача.

 Недовес, низкий вес

: Вероятно, организм ребенка истощен, необходимо обследование специалиста..

 Меньше среднего

: Вес находится в нижних границах нормы веса для указанного возраста.

 Средний

: Ребенок имеет средний вес, такой же, как и большинство здоровых детей.

 Больше среднего

: При получении данной оценки вес следует оценивать на основании данных ИМТ (индекс массы тела).

 Очень большой

: При получении данной оценки вес следует оценивать на основании данных ИМТ (индекс массы тела).

 Вес не соответствует возрасту

: Возможно, была допущена ошибка при вводе данных. Если все данные соответствуют действительности – скорее всего, у ребенка есть проблемы с развитием роста либо веса (смотрите оценки роста и ИМТ). Обязательно рекомендуем пройти консультацию у опытного врача.

Индекс массы тела

Для оценки гармоничности развития ребенка принято смотреть на соотношение роста и веса — Индекс Массы Тела (ИМТ). Этот показатель позволяет наиболее точно определить отклонения в весе ребенка, или, наоборот, показывает, что вес ребенка по соотношению к росту для его возраста в норме.

Следует понимать, что данный показатель ИМТ для каждого возраста ребенка свой и тем более отличается от показателей взрослого человека, поэтому данный калькулятор обязательно учитывает как рост так и возраст ребенка для правильного расчета (см центильные таблицы ИМТ)

Оценки индекса массы тела:

 Выраженный дефицит массы тела

: Сильное истощение тела. Необходима коррекция питания по назначению врача.

 Недостаточный вес

: Истощение. Необходима коррекция питания по назначению врача.

 Пониженный вес

: Нижний предел нормы. Ребенок имеет меньший вес, чем большинство его сверстников.

 Норма

: Оптимальное соотношение роста и веса.

 Повышенный вес

: Верхний предел нормы. Ребенок имеет несколько больший вес чем большинство его одногодок. В дальнейшем имеется риск набора избыточного веса.

 Избыточный вес

: Ребенок имеет лишний вес. Рекомендуется коррекция питания по назначению врача.

 Ожирение

: Необходимо скорректировать питание по назначению врача и увеличить физическую активность ребенка.

 Не поддается оценке

: Показания ИМТ сильно превышают нормы, возможно, Вы допустили ошибку при указании роста и веса. Если же данные верны, то, вероятно, ребенок страдает сильным ожирением и необходима помощь опытного врача.

---

Перейти в раздел весы для новорожденных

Читайте также:

Использование материалов сайта без согласия автора строго запрещено. При копировании статьи ссылка на ресурс обязательна.
 

Каковы возрастные нормы роста у мальчиков и девочек по данным ВОЗ

Нормы роста у детей – данные Всемирной организации здравоохранения

Физическое развитие ребенка – это один из основных показателей, позволяющих определить его потенциальные силы, рано выявить появление различных заболеваний, способных впоследствии нарушить нормальный ход его жизни. В эту категорию входит несколько морфологических признаков, включая и рост. Врачи используют таблицы норм роста и веса у детей для более качественной оценки этого показателя.

Зачем врач измеряет и взвешивает ребенка

Антропометрические данные косвенно показывают то, какое влияние различные внутренние и внешние факторы оказывают на развитие ребенка, в каком состоянии находится его здоровье. Так, недостаточный набор массы тела свидетельствует о:

• неполноценном по количеству и качеству питании,
• наличии рахита,
• анемии,
• состояний иммунодефицита,
• различных эндокринных заболеваниях.

При отставании в росте частой диагностической находкой является сниженная выработка соматотропного гормона – вещества, регулирующего рост и развитие опорно-двигательного аппарата.

Для такого контроля Всемирной организацией здравоохранения в 2006 году обновлены специальные таблицы, указывающие по возрасту нормы роста, веса мальчиков и девочек. В них используются не только четкие цифры, но и границы нормы. Это связано с тем, что многие дети находятся на искусственном вскармливании. Такие малыши набирают вес и растут гораздо быстрее «естественников» и было бы неправильно указывать для этих двух групп одинаковые цифры.

Рост детей происходит неравномерно. В среднем длина тела новорожденного, родившегося в срок и без патологий развития, составляет 48-51,8 см для мальчиков и 47,3-51 см для девочек. Впоследствии в течение первого года жизни дети растут достаточно быстро, набирая в среднем 25 см. Позже темпы роста неуклонно падают. Через несколько лет наступает период равномерного роста, когда ребенок прибавляет по 5-7 см в год.

Существует 1-2 скачка, во время которых скорость прибавки длины тела на 1-2 года резко возрастает. Специалисты связывают это с началом полового созревания. Это нормальный процесс, если он не сопровождается какими-либо признаками неблагополучия в организме — визит к врачу не требуется.

В весе ребенок также набирает в первый год особенно сильно. Начиная со второго года жизни, набор веса происходит медленнее, стабилизируясь к 17-18 годам. Все, что с массой тела и ростом происходит в более старшем возрасте, связано с особенностями жизни человека.

Все показатели, выходящие за указанные ниже границы, считаются отклонением. Каждый подобный случай педиатр должен внимательно изучить, выявить причины отклонения и принять все меры для возвращения здоровья ребенка к нормальному состоянию.

Что делать если ребенок плохо растет

Бывает иногда, что несмотря на правильное и полноценное питание, хороший уход и здоровый образ жизни, ребенок недостаточно набирает в росте или весе. В первую очередь родителям следует избавиться от субъективной оценки. Сайт https://www.dobrobut.com/ рекомендует не нервничать заранее, а обратиться к специалисту-педиатру. Тот сравнит полученные при измерении показатели с таблицами норм прибавки веса и роста и оценит ситуацию.

Если выяснится, что ребенок действительно отстает в физическом развитии, педиатр должен будет изучить анамнез, выяснить все про режим дня и рацион питания (может понадобиться консультация диетолога), смотреть ребенка и назначить определенные диагностические манипуляции.

Самой частой причиной задержки роста является позднее половое созревание. Ребенок должен наблюдаться у врача, пока гормональные процессы не запустятся в полную силу. Возможна и эндокринная задержка роста, тогда эндокринолог выявит нехватку определенных гормонов и назначит соответствующее лечение. В случае неадекватного возрасту и уровню физической активности питания родители получат рекомендации, как изменить рацион ребенка. Наконец, возможно просто мальчику или девочке не суждено стать высокими в силу наследственных особенностей (родители сами низкорослые).

Практически всегда у задержки роста есть причины, и почти все они могут быть устранены. Достаточно лишь вовремя обратиться к знающему специалисту.

Нормы роста у мальчиков

Ниже приведены детальные данные по нормам, указанные в сантиметрах

Нормы роста у девочек

Приведенные ниже данные показывают пределы нормального роста для девочек. Цифры указаны в сантиметрах

Нормы роста и веса детей от 1 года до 3 лет – ROCROS

Как приучить ребенка к горшку: 6 вопросов, которые вы должны себе задать

Как понять, что наступило время приучить ребенка к горшку

Успешное приучение к горшку зависит от разных аспектов развития ребенка, но не от его возраста. Некоторые дети проявляют готовность к процессу уже в 18-24 месяца. В то время как другие малыши могут быть не готовы к обучению до 3 лет. Нет необходимости торопиться самим и торопить ребенка. Если вы начнете обучение слишком рано, это может занять намного больше времени и сил.

Вопросы, которые надо задать себе до того, как решите приучить своего малыша к горшку

Вопрос 1
Может ребенок самостоятельно дойти до горшка и сесть на него?

Вопрос 2
Может ребенок самостоятельно спустить штанишки и потом надеть их?

Вопрос 3
Может малыш оставаться сухим в течение двух часов?

Вопрос 4
Может ребенок объяснить, когда ему нужно идти в туалет?

Вопрос 5
Заинтересован ли сам ребенок пользоваться горшком?

Вопрос 6
Не боится ли малыш пользоваться горшком?

Если на большинство из вопросов вы даете утвердительный ответ, то ваш ребенок, скорее всего, готов к началу процесса обучения. Если же ответов больше отрицательных, то вы должны подождать, особенно если в семье ожидаются большие перемены, например рождение еще одного ребенка, или переезд на новое место.

Готовы ли родители к процессу обучения

Готовность вас лично, как родителя, тоже очень важна в этом процессе. Необходимо не ваше рвение и упорство. Вы должны чувствовать и понимать своего ребенка, его желания и готовность к обучению. Не сравнивайте успех в приучении к горшку или сложности с ним с умственными способностями ребенка или его упрямством. Обязательно помните, что неожиданности неизбежны и наказание ребенка за это недопустимо. Процесс приучения к горшку — это долгий каждодневный процесс, требующий терпения и сил в течение нескольких месяцев.

Наконец-то вы решились!

Подготовьте все необходимое

Держите горшок в туалетной комнате либо для начала там, где ребенок проводит большую часть своего времени. Первое время приучайте ребенка сидеть на горшке или на унитазе в одежде. При этом надо следить, чтобы ноги ребенка не болтались в воздухе, были на полу или на приставном стульчике (если вы сажаете ребенка на специальное детское сиденье на унитазе). При разговоре о туалете используйте доступные, простые термины. Вы можете опорожнить содержимое грязного подгузника в унитаз или горшок, чтобы показать ребенку цель использования туалета. Дайте малышу самому смыть за собой.

Составьте для себя расписание — в процессе обучения важно постоянство

Сажайте ребенка на горшок или туалетный стульчик без подгузников на несколько минут с двухчасовым интервалом, а также, что очень важно, сразу после ночного пробуждения утром и перед сном вечером. Что касается мальчиков, лучше их сначала научить мочеиспусканию сидя, а потом, когда ребенок привыкнет и научится, то уже стоя. Вы можете оставаться рядом с ребенком, читать ему книжки, или дайте ребенку игрушку, чтобы он мог играть, пока сидит на горшке. Не запрещайте крохе вставать, если захочет, но при этом напоминайте, что позже он может снова попробовать. В процессе обучения самое главное — постоянство, поэтому начинать обучение перед путешествиями не стоит.

Быстро добежать до туалета

Если вы заметили признаки того, что ваш ребенок хочет в туалет (ерзает, приседает, держится за паховую область), то реагируйте быстро. Помогите малышу самому распознавать эти симптомы и поясните, что они значат, чтобы ребенок мог самостоятельно вовремя воспользоваться горшком. Хвалите ребенка, когда он вам сам скажет, что ему нужно в туалет. Пока идет процесс обучения, старайтесь надевать на ребенка легкую, удобную, легко снимаемую одежду.

Объясните правила гигиены! Научите девочек подтираться правильно, спереди назад, чтобы не занести бактерии из кишечника во влагалище и мочеиспускательный канал. Обязательно проследите, чтобы ребенок основательно помыл руки после посещения туалета.

Избавьтесь от подгузников

После нескольких недель успешного обучения к горшку, когда ребенок остается сухим в течение дня, можно подумать над заменой подгузников на тренировочные трусики или обычное нижнее белье по размеру. Отпразднуйте это знаменательное событие. Позвольте ребенку вернуться к подгузникам на некоторое время, если сухим оставаться пока не получается.

Если в течение нескольких недель обучения процесс не вызывает у ребенка интерес, сделайте перерыв, не заставляйте его насильно. Вполне вероятно, что ваш ребенок еще не совсем готов. Вернитесь к обучению через несколько месяцев.

Контролировать ребенка во время ночного сна и дневного сна сложно, процесс занимает длительный период. Запаситесь тренировочными подгузниками или трусиками, используйте водонепроницаемый чехол для матраса.

• Неожиданности будут случаться, они неизбежны. Вы должны быть к ним готовы.
• Соблюдайте спокойствие. Никогда не ругайте ребенка, не стыдите его.
• Лучше сказать: «Ты забыл сейчас, ничего, в следующий раз успеешь добежать до туалета».
• Будьте готовы. Имейте при себе сменную одежду, нижнее белье или тренировочные подгузники (трусики).

Когда обращаться за помощью

Если у вас возникают вопросы в процессе приучения ребенка к горшку или он испытывает явные сложности с этим, обратитесь к вашему педиатру. Врач сможет оценить ситуацию, дать нужные советы и увидеть явные, требующие коррекции проблемы.

Екатерина Мурашова: Кризис 3 лет ребенку «устраивают» родители

Даже если вы никогда не читали учебники по психологии, то наверняка слышали о кризисе 3 лет, который случается у всех детей. Считается, что, переходя на новый этап взросления, малыш становится упрямым, капризным и своевольным. Мама и папа часто не знают, как с ним в этот период справиться. Практикующий детский психолог, популярный лектор и писательница Екатерина Мурашова уверена, что кризиса 3 лет не существует — родители малыша создают его искусственно. Но есть и хорошие новости: даже если ваш ребенок однажды превратился в «маленького монстра», вы все-таки можете «отрегулировать» его поведение.

Екатерина Мурашова: «Для ребенка мир должен быть не благостным, а определенным. Он должен понимать: что родители сказали — то и будет. Если в мире малыша все четко определено, то ребенок развивается нормально, и никакого кризиса не наступает».

Исследовательская программа ребенка до трех лет. Эксперименты с лужей

Мама, папа, бабушка — и диван. Как у ребенка возникает кризис 3 лет

Что нужно делать родителям, чтобы не допустить кризиса 3 лет

А если кризисная ситуация все-таки возникла — как с ней справиться?

Развитие ребенка,таблица роста и веса, окружность головы

Какая норма веса и роста детей? Как известно, показатели нормы для каждого ребенка свои. Но существуют стандарты, под которые ВОЗ подгоняет наших детей. В таблицах ниже вы найдете эти показатели. Причем норма роста и веса для мальчиков и девочек разная. Также сможете высчитать коэффициент «откормленности» ребенка. норма роста и веса детей, рост, вес, ребенка, размер головы ребенка

Примерно у 1/10 детей показатели роста и веса будут выходить за рамки среднестатистических, и для них это будет нормой. Следует учитывать наследственность (рост, вес родителей, национальность).Так что не стоит паниковать, если ваш малыш «не такой как все», но обратить внимание нужно.

Следить за весом ребенка следует в первую очередь для того, чтобы вовремя обнаружить какие-либо проблемы со здоровьем, с питанием, выявить нервные расстройства. Если ребенок вдруг резко прекратил набирать вес или снизил его без видимых причин — это показатель того, что возникли какие-то проблемы.

Для оценки физического состояния высчитайте индекс «откормленности» ребенка. Он характеризует степень развития подкожно-жирового слоя. Обычно это актуально, когда малышу исполняется 6 месяцев. Именно тогда оценивают, достаточно ли ребенок получает питательных веществ. Для этого померяйте окружность плеча (чуть ниже следа от прививки БЦЖ), умножьте на 3, плюс окружность голени (самой широкой части), плюс окружность бедра (в верхней трети) и от этой суммы отнять рост ребенка в см. В норме эта величина составляет 20-25 см. Снижение или увеличение этого показателя говорит о недостаточной откормленности малыша или избыточной, соответственно.

Размер головы ребенка тоже являются важным показателем развития. Размеры головы индивидуальны для каждого ребенка, и не являются причиной для беспокойства. Однако ежемесячное увеличение или снижение темпов роста головки свидетельствуют о наличии проблем, связанных с внутричерепным давлением и др. патологиями.
Данные, приведенные в таблице ниже, являются ориентировочными значениями роста, веса и размер головы ребенка в соответствии с нормами ВОЗ. Обратите внимание, что для девочек и для мальчиков показатели несколько отличаются.
Интервалы, которые находятся рядом со средними показателями, оцениваются как ниже и выше среднего. Эти показатели родителям можно расценивать как нормальные.
Показатели низкий (очень низкий) или высокий (очень высокий) — это зона внимания для обеспечения своевременного и адекватного обследования, консультаций и, при необходимости, лечения.

Вес мальчиков

Рост мальчиков

Окружность головы мальчиков

Вес девочек

Рост девочек

Окружность головы девочек

Вот такая норма роста и веса детей до двух лет, размер головы ребенка. На такие показатели роста и веса и размера головы ребенка ориентируются наши педиатры.

Соотношение роста и веса человека

Сколько должен весить человек? Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос. На соотношение роста и веса влияет ряд факторов. К ним относятся возраст и пол человека, распределение жира и форма тела. Чтобы вычислить идеальный вес, необходимо сделать специальные расчеты. Такими методами пользуются профессиональные спортсмены, а также врачи.

Норма веса и роста для детей разного возраста

Родители всегда волнуются о здоровье детей. Детство — период активного физического, умственного и психологического развития. Измерения роста и веса являются хорошими показателями общего состояния ребенка, особенно в первые 10 лет.

Определенных норм, применяемых к каждому ребенку, не существует. Все дети развиваются и растут по-разному. На рост и вес ребенка влияет качество питания, физические нагрузки, общее состояние здоровья и генетическая предрасположенность.

Читайте также

Китайский календарь беременности: 2021 год

Диаграмма среднего роста и веса доступна в любой педиатрической клинике. Она поможет родителям определить оптимальные показатели для ребенка каждого возраста. Не стоит паниковать, если цифры отличаются от ваших вычислений. Эти таблицы содержат рекомендационные показатели по среднему весу детей по возрасту. Если же все-таки беспокоитесь, я рекомендую проконсультироваться с педиатром о том, в норме ли показатели вашего ребенка.

Рост и вес детей рассчитывают разными способами. Самостоятельно узнать нормальные параметры веса ребенка родители могут, используя такие формулы:

• Возраст 0–12 месяцев: вес (кг) = (возраст в месяцах + 9) / 2. Нормой считаются показатели, которые отличаются на 500 г в сторону увеличения или уменьшения.
• Возраст 1–5 лет: вес (кг) = 2 х (возраст в годах + 5). Нормой считается отклонение на 1 кг.
• Возраст 5–16 лет: вес (кг) = 4 х возраст в годах. Показатель веса может отличаться на 4 кг в сторону увеличения или уменьшения.

Читайте также

На каком сроке можно узнать пол ребенка на УЗИ

Чтобы рассчитать нормальный рост ребенка, применяйте следующие вычисления:

• Дети до 6 месяцев: рост (см) = (3 х возраст в месяцах) + рост при рождении.
• Дети 6–12 месяцев: рост (см) = возраст в месяцах + 64. Показатели могут отличаться на 2 см.
• Дети 1–8 лет: рост (см) = (7 х возраст в годах) + 74. Нормой считаются величины, которые отличаются на 3 см.
• Дети 9–16 лет: рост (см) = (5 х возраст в годах) + 90. Показатели роста могут отличаться на 4 см.

Родители должны следить за изменением роста и веса ребенка, чтобы предотвратить неправильное развитие и возникновение заболеваний.

Соответствие роста и веса мужчин и женщин

Читайте также

Сколько лет живут кошки по человеческим меркам?

Опираясь на практический опыт, отмечу, что лишний вес у взрослого человека может повлиять на развитие многих заболеваний: ожирения, диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых проблем. Кроме того, недавнее исследование, о котором рассказывает WebMD, показало, что лишний вес может впоследствии привести к раку яичников.

Определить норму веса и роста для женщин и мужчин можно разными способами. Доктора часто используют индекс массы тела (ИМТ), который показывает, есть ли у человека проблемы с весом. Узнать величину можно, применяя онлайн–калькулятор веса. Также ИМТ узнают с помощью математической формулы. Метод был разработан в 1830-х годах основоположником научной статистики Адольфом Кетле. Стоит отметить, что этот способ не подходит для детей, о чем сказано в статье.

Читайте также

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

Чтобы рассчитать величину, используйте формулу:

ИМТ-показатель = вес (кг) / рост² (см).

Полученная цифра является индексом массы тела. Чтобы узнать к какой весовой группе принадлежит человек, сопоставляем ее с такими показателями:

• ИМТ 16 и менее сигнализирует о выраженном дефиците массы тела и возможной анорексии;
• ИМТ от 16 до 18,5 означает, что человек имеет недостаточный вес;
• ИМТ от 18,5 до 24,9 является идеальным;
• ИМТ от 25 до 30 свидетельствует об избыточном весе;
• ИМТ от 30 до 35 указывает на ожирение I степени;
• ИМТ от 35 до 40 сигнализирует об ожирении II степени;
• ИМТ более 40 означает, что человек страдает ожирением III степени.

Читайте также

Как узнать беременность без теста в домашних условиях

ИМТ имеет определенные недостатки. Он не учитывает общее содержание жира или мышечной ткани, рассказывает мой коллега из WebMD. Культуристы или очень мускулистые люди могут иметь высокий ИМТ из-за мышечной массы, не имея лишнего веса.

Формула Брока — один из самых распространенных методов расчета массы тела. Она основана на соотношении веса, роста и возраста человека. Чтобы узнать величину веса по методу Брока, проводят такие расчеты:

• до 40 лет: вес (кг) = рост (см) – 110;
• после 40 лет: вес (кг) = рост (см) – 100.

Формулу нельзя применять для беременных женщин, спортсменов с большой мышечной массой. В зависимости от роста величину массы тела подсчитывают с помощью таких математических операций:

Читайте также

Когда лучше делать тест на беременность — утром или вечером?

• для людей с ростом от 155 см до 170 см: вес (кг) = (рост (см) — 100) ± 10%;
• для людей с ростом от 170 см до 175 см: вес (кг) = (рост (см) — 105) ± 10%;
• для людей выше 175 см: вес (кг) = (рост (см) — 110) ± 10%.

В таблице приведены соотношения роста и веса в зависимости от возраста и пола человека.

С помощью простых методов можно рассчитать оптимальный вес и рост. Если результаты вычислений показали небольшие отклонения от нормы — не расстраивайтесь. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, который порекомендует больше выходить на прогулки, пробежки, выполнять физические упражнения. Спорт поможет подкорректировать проблемные зоны и улучшить здоровье.

Читайте также

Как узнать пол ребенка без УЗИ: народные приметы

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Brunilda Nazario. Height, Weight Tied to Ovarian Cancer Risk // WebMD. — 2003. — 19 August.
2. David T. Derrer. What Your BMI Doesn’t Tell You // WebMD. — 2014. — 20 September.
3. Renee A. Alli. What does body mass index (BMI) mean for kids? // WebMD. — 2020. — 8 February.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www. nur.kz/family/beauty/1780469-sootnosenie-rosta-i-vesa-celoveka/

таблица ВОЗ. Возрастные таблицы нормы роста и веса детей

Каждый прием у педиатра в первые 12 месяцев жизни малыша заканчивается обязательным измерением роста и веса. Если данные показатели находятся в границах нормы, то можно утверждать, что ребенок хорошо развит физически. С этой целью Всемирная организация здравоохранения, коротко ВОЗ, составила возрастные таблицы нормы роста и веса детей, которые используют педиатры при оценке здоровья малышей.

Факторы, оказывающие влияние на рост и вес детей. Нормативы ВОЗ

Ученые со всего мира активно изучают факторы, сказывающиеся на росте и весе людей. Согласно последним исследованиям, ученые пришли к выводу, что весовые показатели, а также показатели роста детей до пяти лет зависят не только от генетической предрасположенности, но и от качества жизни, климатических условий, типа вскармливания в первые два года жизни. Так, дети, получающие в качестве основного питания искусственную смесь, набирают вес значительно больше, нежели находящиеся на грудном вскармливании.

Проанализировав первые таблицы ВОЗ «рост, вес детей до года», составленные более 20 лет назад, ученые заметили, что показатели нормы завышены на 16-20 %. Это связано, прежде всего, с тем, что в 1990-х годах искусственное вскармливание являлось наиболее распространенным типом питания детей до года. В современные же дни все большее количество матерей предпочитает кормить своих крох естественным путем. Завышенные нормативы, по мнению специалистов ВОЗ, способствуют безосновательным рекомендациям педиатров по докорму грудных детей, что в свою очередь приводит к полному переходу на искусственное вскармливание, а также перекармливанию и, как следствие, ожирению. По мнению ВОЗ, нормы для оценки роста детей и их веса перестали быть правдивыми. Поэтому в 2006 году были внесены коррективы и созданы новые таблицы, отлично подходящие для оценки развития современных детей.

Вес и рост детей. Таблица ВОЗ (0-12 месяцев)

Таблица ВОЗ считается наиболее «справедливой» благодаря тому, что все параметры в ней оцениваются как «средний», «низкий»/«высокий», «ниже среднего»/«выше среднего». Благодаря такой градации можно легко определить, соответствует ли ребенок нормам физического развития согласно его возрасту.

Таблица роста и веса ребенка до года, по данным ВОЗ, отлично подходит для оценки развития детей, находящимся как на грудном, так и на искусственном вскармливании. Тем не менее следует помнить о том, что каждый ребенок необычен и развивается по своему внутреннему плану. Поэтому отклонение от средних показателей нельзя считать патологией. В оценку «норма», помимо анализа роста и веса, необходимо включать и их соотношение, а также ежемесячную прибавку и образ жизни.

Соотношение параметров роста и веса

Сразу после рождения в обязательном порядке измеряют вес и рост детей. Таблица ВОЗ незаменима для детского врача при осуществлении первичной проверки уровня развития. Помимо роста и веса, измеряется окружность груди и головы. Иными словами, врачи оценивают пропорциональность тела малыша и, как следствие, его здоровье. К примеру, новорожденный весит около двух с половиной килограмм, а его рост при этом 54 см. У такого ребенка ярко выражен недобор веса. Если вовремя не провести обследование и не назначить правильное лечение, то такой малыш может погибнуть.

Если вы измеряете вес и рост детей, таблица ВОЗ помогает оценить состояние здоровья. Когда вес новорожденного входит в табличный диапазон «средний», например, 3220 грамм, а рост при этом составляет 53 см, что в таблице также оценивается в качестве среднего параметра, то такое соотношение является идеальным.

Прибавка в росте

Первые полгода малыша считается самым интенсивным периодом развития. Растет ребенок скачками. Нет ничего удивительного, что, к примеру, в летние месяцы, когда ребенок получает необходимое количество витамина Д, прибавка в росте будет больше, нежели в зимний период. Также есть предположение, что во время сна дети растут быстрее.

Для общей оценки роста считается целесообразным учитывать и прибавку веса. Исходя из этого, к норме принято относить следующие показатели:

• Период новорожденности (первые три месяца) – прибавка 3-4 сантиметра к предыдущему росту. К примеру, если ребенок родился 50 см, то после трех месяцев его рост будет около 53 см.
• От трех месяцев до полугода: средняя прибавка колеблется в пределах 2-3 см.
• От полугода до девятимесячного возраста ребенок вырастает еще на 4-6 см, прибавляя за месяц в среднем от одного до двух сантиметров.
• К году ребенок увеличивает свой рост еще на 3 см.

Получается, что за 12 месяцев ребенок увеличивает свой рост в среднем на 20 сантиметров.

Прибавка в весе

Норма массы новорожденного ребенка (сразу после окончания родов) колеблется в пределах 2500-4500 грамм. По данным ВОЗ, ежемесячно малыш должен прибавлять не менее 400 грамм. Таким образом, к полугоду ребенок удваивает свой первоначальный вес. В последующие месяцы минимальная прибавка должна быть не менее 150 грамм. Однако при оценке темпа прибавки веса необходимо отталкиваться от первоначальной массы тела малыша. Например, прибавка может быть ниже нормы, при условии того, что ребенок родился крупным (свыше 4 кг), или же наоборот, так как маловесные малыши набирают вес в последующие месяцы интенсивнее.

Рост и вес мальчиков

Помимо описанных выше факторов, совокупность которых помогает определить норму, стоит учитывать и гендерную принадлежность, оказывающую влияние на вес и рост детей. Таблица ВОЗ может отображать как усредненные границы роста и веса для разнополых детей, так и конкретные показатели для мальчиков и девочек. Считается, что мальчики, в отличие от девочек, растут быстрее и набирают вес интенсивнее, поэтому оценивать их физическое развитие стоит по соответствующей таблице.

Рост и вес девочек

Для описания физического уровня развития девочек существует отдельная таблица ВОЗ «вес, рост девочек». Считается, что девушки растут в среднем до 18 лет, в отличие от юношей, рост которых не стоит на месте до 22 лет. Кроме того, в возрасте 10–12 лет девочки растут намного быстрее мальчиков. Параметры роста и веса в таблице являются усредненными. Поэтому в оценке развития девочек не стоит забывать и об индивидуальных особенностях.

График роста и веса мальчиков

Родителям очень важно отслеживать вес и рост ребенка. Таблица и график ВОЗ помогут любящим мамам и папам понять, все ли в порядке с их чадом. Если таблица приводит конкретные данные, являющиеся нормой для определенного возраста, то график помогает наглядно увидеть весь процесс развития.

Приведенные ниже графики составлены на основе параметров веса и роста мальчиков (график синего цвета) и девочек (график розового цвета) от рождения и до 5-летнего возраста. Шкала, расположенная слева, отображает вес или, в зависимости от графика, рост ребенка. Снизу указан возраст. Зеленая линия, находящаяся в центре графика и обозначенная цифрой 0, считается показателем нормы и соответствует оценке «средний» в таблице. Линии графика, проходящие под номерами -2 и -3, равнозначны табличным показателям «ниже среднего» и «низкий». Следовательно, линии 2 и 3 приравнены к параметрам «выше среднего» и «высокий».

График веса мальчиков (до 5 лет)

График роста мальчика (до 5 лет)

График роста и веса девочек

Для девочек необходимо использовать отдельный график роста и веса. Приведенные ниже графики описывают показатели нормы для девочек до 5 лет.

График веса девочки (до 5 лет)

График роста девочек (до 5 лет)

Как вы уже поняли, родители обязаны оценивать вес и рост детей. Таблица ВОЗ в данном вопросе поможет определить, являются ли полученные показатели нормой. Тем не менее не стоит огорчаться, если вы заметили, что рост или, возможно, вес вашего ребенка низкий или наоборот высокий. Главное, чтобы вес вашего малыша соответствовал его росту, но при этом показатели не должны быть критично низкими или высокими.

О ИМТ детей и подростков | Здоровый вес, питание и физическая активность

Индекс массы тела (ИМТ) — это вес человека в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах. Это недорогой и простой в выполнении метод проверки весовых категорий, который может привести к проблемам со здоровьем.

Для детей и подростков ИМТ зависит от возраста и пола и часто обозначается как ИМТ к возрасту. У детей большое количество жира в организме может привести к заболеваниям, связанным с весом, и другим проблемам со здоровьем.Недостаточный вес также может поставить под угрозу здоровье.

Высокий ИМТ может указывать на высокую ожирение. ИМТ не измеряет напрямую жировые отложения, но ИМТ коррелирует с более прямыми измерениями жировых отложений ^1,2,3 .

Как рассчитывается ИМТ для детей и подростков?

Расчет ИМТ с помощью калькулятора процентилей ИМТ включает следующие шаги:

1. Измерьте рост и вес. Обратитесь к разделу «Точное измерение роста и веса детей в домашних условиях».
2. Используйте калькулятор ИМТ детей и подростков для расчета ИМТ. Число ИМТ рассчитывается по стандартным формулам.

Что такое процентиль ИМТ и как он интерпретируется?

После расчета ИМТ для детей и подростков он выражается в виде процентиля, полученного с помощью графика или калькулятора процентилей, приведенных ниже. Эти процентили выражают ИМТ ребенка относительно детей в США, которые участвовали в национальных опросах с 1963-65 по 1988-94 гг. ⁴ .Вес и рост меняются в процессе роста и развития, как и их связь с ожирением. Следовательно, ИМТ ребенка необходимо интерпретировать относительно других детей того же пола и возраста.

ИМТ к возрасту — График роста мальчиков pdf icon [PDF-63KB]

ИМТ к возрасту — Диаграмма роста девочек pdf icon [PDF-49KB]

Калькулятор ИМТ для детей и подростков

Графики перцентиля роста ИМТ к возрасту являются наиболее часто используемым показателем для измерения размеров и моделей роста детей и подростков в Соединенных Штатах.Категории весового статуса ИМТ к возрасту и соответствующие процентили были основаны на рекомендациях экспертного комитета и показаны в следующей таблице.

Ниже приводится пример того, как значения ИМТ в выборке могут быть интерпретированы для 10-летнего мальчика.

Графики роста ИМТ к возрасту CDC доступны по адресу: CDC Growth Charts: United States.

Как ИМТ используется у детей и подростков?

Для детей и подростков ИМТ не является диагностическим инструментом. Вместо этого он используется для выявления потенциальных проблем, связанных с весом и здоровьем. Если у детей высокий ИМТ для их возраста и пола, врач может провести дополнительную оценку, чтобы определить, является ли избыточный жир проблемой. Эти оценки могут включать измерения толщины кожной складки, оценку диеты, физической активности, семейного анамнеза и другие соответствующие обследования состояния здоровья.Американская академия педиатрии рекомендует использовать ИМТ для скрининга избыточного веса и ожирения у детей в возрасте от 2 лет. Для детей в возрасте до 2 лет ознакомьтесь со стандартным значком Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) на внешней стороне изображения.

Толкуется ли ИМТ для детей и подростков так же, как и для взрослых?

ИМТ для детей и подростков интерпретируется по-разному, хотя он рассчитывается по одной и той же формуле. Из-за изменений веса и роста с возрастом, а также их связи с ожирением, уровни ИМТ среди детей и подростков выражаются относительно других детей того же пола и возраста.Эти процентили рассчитываются на основе диаграмм роста CDC, которые были основаны на данных национальных обследований, собранных с 1963-65 по 1988-94 гг. ⁴ .

Ожирение определяется как ИМТ на уровне 95 ^-го процентиля или выше для детей и подростков того же возраста и пола. Например, 10-летний мальчик среднего роста (56 дюймов), который весит 102 фунта, будет иметь ИМТ 22,9 кг / м ² . Это поместит мальчика в 95 ^-й процентиль по ИМТ, и он будет считаться страдающим ожирением.Это означает, что ИМТ ребенка больше, чем ИМТ 95% 10-летних мальчиков в контрольной популяции.

Получите доступ к диаграммам роста CDC.

Для взрослых ИМТ интерпретируется как категории весового статуса, не зависящие от пола или возраста. Подробнее: Как интерпретировать ИМТ для взрослых ИМТ

Почему нельзя установить диапазон здорового веса для детей и подростков?

Нормальный или нормальный вес веса основан на ИМТ между 5 ^-м и 85 ^-м процентилем на диаграмме роста CDC.Трудно предоставить здоровые диапазоны веса для детей и подростков, потому что интерпретация ИМТ зависит от веса, роста, возраста и пола.

Каковы тенденции ИМТ для детей и подростков в Соединенных Штатах?

Распространенность детей и подростков с показателями 95 ^-го или выше на диаграммах роста CDC значительно увеличилась за последние 40 лет. Однако в последнее время эта тенденция выровнялась и даже снизилась в некоторых возрастных группах.

Чтобы узнать больше о тенденциях детского и подросткового ожирения, посетите сайт «Факты о детском ожирении».

Как узнать, страдает ли мой ребенок избыточным весом или ожирением?

CDC и Американская академия педиатрии (AAP) рекомендуют использовать ИМТ для выявления избыточного веса и ожирения у детей и подростков в возрасте от 2 до 19 лет. Для детей в возрасте до 2 лет обратитесь к стандартному значку ВОЗ на внешней стороне. Хотя ИМТ используется для выявления избыточного веса и ожирения у детей и подростков, ИМТ не является диагностическим инструментом.Чтобы определить, есть ли у ребенка лишний жир, потребуется дальнейшее обследование у квалифицированного специалиста в области здравоохранения.

Информацию о последствиях детского ожирения, его способствующих факторах и многом другом см. В разделе «Советы для родителей — идеи и советы по профилактике детского ожирения».

Могу ли я определить, страдает ли мой ребенок или подросток ожирением, с помощью калькулятора ИМТ для взрослых?

В общем, это невозможно. Калькулятор для взрослых предоставляет только значение ИМТ, а не процентиль ИМТ.Следовательно, нецелесообразно использовать категории ИМТ для взрослых для интерпретации ИМТ детей и подростков.

Однако, если ИМТ ребенка или подростка составляет 30 кг / м 2 ² или выше, у ребенка почти наверняка есть ожирение. ИМТ 30 кг / м ² составляет примерно 95 ^-й процентиль среди 17-летних девочек и 18-летних мальчиков.

Двое моих детей имеют одинаковые значения ИМТ, но считается, что один страдает ожирением, а другой нет. Это почему?

Интерпретация ИМТ зависит от возраста и пола.Так что, если дети разного возраста и пола, интерпретация ИМТ имеет разное значение. Для детей разного возраста и пола один и тот же ИМТ может представлять разные процентили ИМТ и, возможно, разные категории статуса веса.

См. Следующий рисунок для примера для 10-летнего мальчика и 15-летнего мальчика, у которых ИМТ для возраста 23 лет. (Обратите внимание, что два ребенка разного возраста изображены на графике с одинаковым ростом диаграмма, чтобы проиллюстрировать точку. Обычно измерение только для одного ребенка наносится на диаграмму роста.)

Каковы последствия ожирения в детстве для здоровья?

Ожирение в детстве может нанести вред организму по-разному, сейчас и в будущем. Узнайте больше о последствиях ожирения для здоровья детей.

(для родителей) — Main Line Health

Что такое диаграммы роста?

Дети растут в своем собственном темпе.Большой, маленький, высокий, низкий — есть широкий ассортимент здоровых форм и размеров у детей. Генетика, пол, питание, физическая активность, проблемы со здоровьем, окружающая среда и гормоны — все играют роль в росте и весе ребенка. И многие из этих вещей могут сильно отличаться от семьи к семье.

Итак, как врачи определяют, «здоровы» ли измерения роста и веса детей? Идут ли они по правильному пути? Влияют ли какие-либо проблемы со здоровьем на рост?

Врачи используют диаграммы роста, чтобы ответить на эти вопросы.Вот несколько фактов о графики роста и что они говорят о здоровье ребенка.

Почему врачи используют диаграммы роста?

— это стандартная часть обследований вашего ребенка. Они показывают, как дети растут по сравнению с другими детьми того же возраста и пола. Они также показывают динамику роста и веса детей, а также они растут пропорционально.

Допустим, ребенок рос по той же схеме, пока ему не исполнилось 2 года, потом внезапно начал расти намного медленнее, чем другие дети. Это может означать там это проблема со здоровьем. Врачи могли убедиться в этом, посмотрев на график роста.

Означает ли другой шаблон проблемы?

Не обязательно. Врачи рассматривают графики роста вместе с общим показателем ребенка. благополучие, окружающая среда и генетический фон.Например:

• Достигает ли ребенок других вех в развитии?
• Есть ли еще признаки того, что ребенок нездоров?
• Какой у ребенка рост или вес родители, братья и сестры? Ребенок родился преждевременно?
• Раньше ли у ребенка началось половое созревание? или позже среднего?

Все ли дети измеряются по одной диаграмме роста?

№Девочки и мальчики измеряются по разным диаграммам роста, потому что они растут в разные модели и с разной скоростью.

И один набор карт используется для младенцев от рождения до 36 месяцев. Другой набор используется для детей и подростков в возрасте от 2 до 20 лет. А также специальные графики роста можно использовать для детей с определенными условиями, например, Пух синдром, или кто родился рано.

Какие измерения наносятся на графики?

Пока младенцам не исполнится 36 месяцев, врачи измеряют вес, длину и окружность головы. (расстояние вокруг самой большой части головы).

С детьми постарше врачи измеряют вес, рост и тело индекс массы (ИМТ). Важно смотреть и сравнивать измерения веса и роста. чтобы получить полное представление о росте ребенка.

Почему измеряется окружность головы?

У младенцев окружность головы может указывать на развитие мозга. Если ребенок голова больше или меньше, чем у большинства других детей, или голова перестает расти или растет слишком быстро, это может означать, что возникла проблема.

Например, необычно большая голова может быть признаком гидроцефалии, скопление жидкости внутри мозга. Голова меньше среднего может быть признаком что мозг не развивается должным образом или перестал расти.

Что такое процентили?

Процентили — это измерения, которые показывают, где ребенок сравнивается с другими детьми. На диаграммах роста процентили показаны в виде изогнутых линий.

Когда врачи наносят на карту вес и рост ребенка, они видят, какой процентиль линия, на которой расположены измерения:

• Чем выше процентиль, тем крупнее ребенок по сравнению с другими детьми одного возраста и пола, будь то рост или вес.
• Чем меньше процентиль, тем меньше ребенок.

Например, если вес 4-летнего мальчика находится в 10-м процентиле, это означает что 10% мальчиков этого возраста весят меньше, чем он, и 90% мальчиков этого возраста весят больше.

Высокий или низкий процентиль не обязательно означает, что ребенок здоровее. или у вас проблемы с ростом или весом. Допустим, четырехлетний мальчик, который находится в 10-й процентиль веса также входит в 10-й процентиль роста. Итак, 10% детей ниже и весят меньше, чем он, а большинство детей — 90% — выше и весить больше. Это просто показывает, что он меньше среднего, чего обычно не происходит. значит есть проблема.Если его родители, братья и сестры тоже меньше среднего, и есть другие признаки того, что он здоров и хорошо развивается, врачи, скорее всего, решите, что нет причин для беспокойства.

Какой идеальный процентиль для моего ребенка?

Не существует одного идеального числа. Здоровые дети бывают всех форм и размеров, и ребенок, находящийся в 5-м процентиле, может быть таким же здоровым, как и ребенок, находящийся в 95-й процентиль.

В идеале, каждый ребенок со временем будет следовать одной и той же схеме роста, в росте и в весе с одинаковой скоростью, с пропорциональным ростом и весом для другого. Это означает, что обычно ребенок остается на определенной процентильной линии. на кривой роста. Итак, если у нашего 4-летнего мальчика на линии 10-го процентиля всегда побывав на этой линии, он продолжает расти по своей схеме, что является хорошим знаком.

Что может сигнализировать о проблеме?

Несколько различных моделей диаграммы роста могут сигнализировать о проблеме со здоровьем, например:

• Когда процентиль веса или роста ребенка изменяется по шаблону, это следил. Например: если рост и вес были на 60-м линия процентиля, пока ребенку не исполнится 5 лет, а затем рост падает до 30-го процентиль в возрасте 6 лет, что может указывать на проблемы роста, потому что ребенок не следуя своей обычной модели роста.Но изменение процентилей не всегда значит есть проблема. У многих детей в некоторые моменты могут наблюдаться изменения в процентилях роста. в развитии, когда это нормально, что скорость роста варьируется от ребенка к ребенку. Это особенно часто встречается в младенчестве и в период полового созревания.
• Когда дети не становятся выше с той же скоростью, с которой они набирают вес. Например: если рост мальчика находится в 40-м процентиле, а его вес находится в 85-й процентиль, это означает, что он выше 40% детей его возраста, но весит больше чем 85% детей его возраста.Это может быть проблемой. С другой стороны, если он в 85-й процентиль как для роста, так и для веса и следует той схеме с течением времени, что обычно означает, что он здоровый ребенок, который чуть больше среднего.

Если у вас есть какие-либо вопросы о росте вашего ребенка или о графиках роста, поговорите со своим врачом.

Дата рассмотрения: август 2019 г.

Состояние питания

Состояние питания

Процент детей с задержкой роста, истощением и недостаточным весом, а также средние z-баллы по задержке роста, истощению и недостаточной массе тела

Определение

Доля детей в возрасте до 5 лет по статусу питания:

1) Низкорослый.

2) Изнуренный и лишний вес.

3) Недостаточный и избыточный вес для возраста.

4) Средний z-балл для отношения роста к возрасту, веса к росту и веса к возрасту.

Покрытие:

Население: живые дети, родившиеся 0-59 месяцев до обследования (PR-файл)

Период времени: Текущее состояние на момент опроса

Нумераторы:

Задержка:

1) Сильная задержка роста: количество детей, у которых z-показатель роста к возрасту ниже минус 3 (–3.0) стандартные отклонения (SD) ниже среднего по Стандартам роста детей ВОЗ (hc70 <‑300)

2) Умеренная или сильная задержка роста: количество детей, у которых z-показатель роста к возрасту ниже минус 2 (–2,0) стандартных отклонения (SD) ниже среднего значения по Стандартам роста детей ВОЗ (hc70 <-200)

3) Средний z-балл для роста к возрасту: сумма z-баллов детей с не отмеченным ростом для возрастного балла (hc70 / 100, если hc70 <9990)

Избыточный и лишний вес:

4) Серьезное истощение: количество детей, у которых z-показатель массы тела к росту ниже минус 3 (–3.0) стандартные отклонения (SD) ниже среднего по Стандартам роста детей ВОЗ (hc72 <‑300)

5) Умеренно или сильно истощены: количество детей, у которых z-показатель массы тела к росту ниже минус 2 (–2,0) стандартных отклонения (SD) ниже среднего значения по Стандартам роста детей ВОЗ (hc72 <-200)

6) Избыточный вес: количество детей, у которых соотношение веса к росту по z-баллу выше плюс 2 (+2,0) стандартных отклонения (SD) выше среднего значения по Стандартам роста детей ВОЗ (hc72> 200 и hc72 <9990)

7) Среднее z-значение веса по отношению к росту: сумма z-значений детей с не отмеченным весом для оценки роста (hc72 / 100, если hc72 <9990)

Недостаточный и избыточный вес для возраста:

8) Сильно недостаточный вес: количество детей, у которых z-показатель массы тела к возрасту ниже минус 3 (–3.0) стандартные отклонения (SD) ниже среднего по Стандартам роста детей ВОЗ (hc71 <-300)

9) Умеренно недостаточный вес: количество детей, у которых z-показатель массы тела к возрасту ниже минус 2 (‑2,0) стандартных отклонений (SD) ниже среднего значения по Стандартам роста детей ВОЗ (hc71 <‑200)

10) Избыточный вес для возраста: количество детей, у которых z-показатель массы тела к возрасту выше плюс 2 (+2,0) стандартных отклонения (SD) выше среднего значения по Стандартам роста детей ВОЗ (hc71> 200 & hc71 <9990)

11) Средний z-показатель веса для возраста: сумма z-показателей детей с не отмеченным весом для возрастного показателя (hc71 / 100, если hc71 <9990)

Знаменателей:

Число де-факто живущих детей в возрасте от 0 до 59 месяцев до обследования (hv103 = 1 & hc1 в 0:59), у которых было:

1) Задержка роста: допустимый рост без флага для z-показателей возраста (hc70 <9990)

2) Истощение и избыточный вес: допустимый вес, не отмеченный флагом, для z-показателей роста (hc72 <9990)

3) Недостаточный и избыточный вес для возраста: допустимый вес, не отмеченный флагом, для z-значений возраста (hc71 <9990)

Переменные: PR-файл.

Расчет

Присвоение антропометрических z-показателей на основе Стандартов роста детей ВОЗ осуществляется с помощью сложной функции интерполяции, которая учитывает пол, возраст (измеряется разницей в дате рождения и дате собеседования с точностью до дня месяца), рост в сантиметрах и вес в килограммах (с точностью до 100 граммов).Как часть создания файла перекодирования, переменные с z-оценками вычисляются и включаются в этот файл. Z-баллы рассчитываются с использованием программного обеспечения, основанного на программе ВОЗ Anthro и макросах для статистических пакетов по адресу http://www.who.int/childgrowth/software/en/.

Если программа ВОЗ Anthro или макрос ВОЗ igrowup используются для пересчета z-баллов, то исключите случаи без регистрации месяца и года рождения (hc33> 1). Кроме того, при сборе данных весовая переменная включает два десятичных разряда для веса (например,грамм. 10,65). Это округлено в файле перекодирования до одного десятичного знака (переменная hc2) (например, 10,7), поэтому пересчитанные z-значения могут немного отличаться.

В процессе присвоения z-оценок выполняется проверка их достоверности. Z-баллы для роста к возрасту и веса к возрасту присваиваются детям с неполной датой рождения (месяц или год пропущены или «не знаю»), поскольку z-показатели чувствительны к изменениям возраста. . Дети с z-баллами роста к возрасту ниже -6 SD или выше +6 SD, с z-баллами веса к возрасту ниже -6 SD или выше +5 SD, или с z-значениями веса для роста ниже -5 SD или выше +5 SD помечаются как имеющие недопустимые данные.

Процент детей с задержкой роста, истощением и недостаточным весом равен определенным числителям, разделенным на соответствующие знаменатели и умноженным на 100.

Средние z-значения равны делению числителя на соответствующий знаменатель.

Обработка отсутствующих значений

Дети, которых не взвешивали и не измеряли, и дети, значения веса и роста которых не регистрировались, исключаются как из знаменателей, так и из числителей.Дети, у которых месяц или год рождения отсутствуют или неизвестны, помечаются и исключаются как из знаменателей, так и из числителей антропометрических индексов, которые используют возраст в расчетах (т.е. рост к возрасту и вес к возрасту). Детям, день рождения которых отсутствует или неизвестен, назначается день 15. Дети, отмеченные как выходящие за пределы диапазона z-значений или недействительные z-значения, исключаются как из знаменателя, так и из числителей.

Примечания и соображения

Задержка в росте, зависящая от роста и возраста ребенка, является показателем хронической недостаточности питания.Истощение, основанное на весе и росте ребенка, является показателем острого дефицита питания. Недостаточный вес, основанный на весе и возрасте, является комплексным показателем как острого, так и хронического состояния. Избыточный вес, основанный на весе и росте, является мерой избыточного веса, чем оптимально для здоровья.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 2006 г. опубликовала международный стандарт статистического распределения, в котором описывается рост детей в возрасте от 0 до 59 месяцев, живущих в окружающей среде, которая, как считается, поддерживает оптимальный рост детей, в шести странах мира, включая США.S. Распределение показывает, как младенцы и маленькие дети растут в этих условиях, а не как они растут в окружающей среде, которая может не поддерживать оптимальный рост. Стандарты роста детей ВОЗ (ВОЗ, 2006) заменили международный эталонный стандарт NCHS / CDC / ВОЗ в качестве стандарта для оценки состояния питания детей.

Из-за естественных вариаций в хорошо питающемся населении 2,2 процента детей будут иметь отклонение от –2,0 до –2,99 стандартного отклонения ниже среднего и 0.1 процент будет на –3,0 или более стандартное отклонение ниже среднего. Степень недоедания в популяции следует оценивать как степень, в которой пропорции средней и тяжелой степени превышают эти проценты, которые имеют место в сытой популяции детей.

Изменения со временем

На этапах обследования DHS перед DHS-IV взвешивались и измерялись только дети опрошенных женщин и в возрасте до 5 лет (или пороговое значение для раздела о состоянии здоровья в индивидуальной анкете).Во многих опросах для антропометрии отбиралась только часть этих детей.

Более поздние обследования DHS (начиная с DHS-V) включали измерения роста и веса всех детей, родившихся за 5 лет до обследования и перечисленных в Вопроснике домохозяйства, независимо от статуса интервью с их матерью.

Уровни задержки роста, истощения и недостаточного веса после DHS-VI рассчитываются с использованием Стандартов роста детей ВОЗ 2006 года.В предыдущем обзоре использовались международные эталоны NCHS / CDC / ВОЗ, и результаты, опубликованные в предыдущих отчетах, будут отличаться от результатов, в которых использовался новый стандарт. Чтобы оценить тенденции в состоянии питания, более ранние показатели питания DHS следует пересчитать с использованием Норм роста детей ВОЗ 2006 года.

До DHS-7, если любой из трех наборов z-показателей (рост к возрасту, вес к росту и вес к возрасту) был отмечен для ребенка, все они считались помеченными и исключались из числители и знаменатели показателей.В DHS-7 это было изменено, и теперь существует отдельный знаменатель для показателей, основанных на росте к возрасту, массе тела к росту и массе тела к возрасту.

При всех сравнениях между обследованиями, будь то во времени или между странами, следует принимать во внимание возможные различия в определенной базе населения и в используемом эталонном стандарте.

Список литературы

Ассаф, С., М.Т. Котари и Т. Пуллум.2015. Оценка качества антропометрических данных DHS. В Методологических отчетах DHS № 16. Роквилл, Мэриленд, США: ICF International. https://dhsprogram.com/publications/publication-mr16-methodological-reports.cfm

Black, R.E., et al. 2013. «Недоедание и избыточный вес матери и ребенка в странах с низким и средним доходом». Ланцет 382 (9890): 427-451. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(13)60937-X/fulltext

Корси, Д.Дж., Дж. М. Перкинс и С.В. Субраманиан. 2017. «Качество данных детской антропометрии из демографических и медицинских обследований, кластерных обследований по множественным показателям и национальных обследований питания в регионе Западной и Центральной Африки: сравниваем ли мы яблоки и апельсины?» Glob Health Action 10 (1): 1328185. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/16549716.2017.1328185

Mei, Z., and L.M. Grummer-Strawn. «Стандартное отклонение антропометрических Z-показателей как инструмент оценки качества данных с использованием стандартов роста ВОЗ 2006 года: межстрановой анализ.» Бюллетень Всемирной организации здравоохранения 85 (2007): 441-448.

http://www.who.int/bulletin/volumes/85/6/06-034421/en/

Рот, Д.Э., А. Кришна, М. Люнг, Дж. Ши, Д.Г. Бассани, А.Дж.Д. Баррос. 2017.

«Замедление линейного роста в раннем детстве в странах с низким и средним доходом как состояние всего населения: анализ 179 демографических и медицинских обследований из 64 стран (1993–2015)». The Lancet Global Health 5, no.12 (2017): e1249-e1257

https://www.thelancet.com/journals/langlo/article/PIIS2214-109X(17)30418-7/fulltext

Стивенс Г.А., М.М. Finucane, C.J. Paciorek, S.R. Флаксман, Р.А. Уайт, А.Дж. Доннер А.Дж., М. Эзцати; Исследовательская группа по модели воздействия на питание (рост ребенка). 2012. «Тенденции легкой, средней и тяжелой задержки роста и недостаточного веса, а также прогресс в достижении ЦРТ 1 в 141 развивающейся стране: систематический анализ репрезентативных данных по населению». Ланцет .380 (9844): p824-34. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (12) 60647-3. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(12)60647-3/fulltext

Департамент технического сотрудничества в целях развития Организации Объединенных Наций и Статистическое управление. 1986. Как взвешивать и измерять детей: Оценка состояния питания маленьких детей в обследованиях домашних хозяйств . Организация Объединенных Наций, Нью-Йорк. https://www.popline.org/node/383898

ВОЗ.2017. Глобальная система мониторинга питания: оперативное руководство по отслеживанию прогресса в достижении целей на 2025 год . http://www.who.int/nutrition/publications/operational-guidance-GNMF-indicators/en/

ВОЗ. 2006. Нормы роста детей ВОЗ

http://www.who.int/childgrowth/en/ и

http://www.who.int/childgrowth/publications/technical_report_pub/en/

ресурсов

Программа и макросы ВОЗ Anthro.http://www.who.int/childgrowth/software/en/

DHS-7 План табуляции: Таблица 11.1

Идентификаторы индикаторов API:

CN_NUTS_C_HA3, CN_NUTS_C_HA2, CN_NUTS_C_Wh4, CN_NUTS_C_Wh3, CN_NUTS_C_WHP, CN_NUTS_C_WA3, CN_NUTS_C_WA2, CN_NUTS_C_WAP

(ссылка на API, ссылка на STATcompiler)

Показатель 2.2.1 ЦУР: Распространенность задержки роста среди детей в возрасте до 5 лет

Показатель 2 ЦУР.2.2: Распространенность недоедания среди детей в возрасте до 5 лет по типам (истощение и избыточный вес)

Показатель 1 GNMF: Распространенность низкого роста для возраста среди детей в возрасте до пяти лет

Показатель 4 GNMF: Распространенность отношения массы тела к росту> +2 стандартное отклонение у детей в возрасте до пяти лет

Показатель 6 GNMF: Распространенность низкого соотношения веса к росту у детей в возрасте до пяти лет

100 основных показателей здоровья ВОЗ: дети до 5 лет с задержкой роста

100 основных показателей здоровья ВОЗ: истощенные дети до 5 лет

100 основных показателей здоровья ВОЗ: дети до 5 лет с избыточным весом

Индикатор MICS6 TC.44: Распространенность недостаточного веса

Индикатор MICS6 TC.45: Распространенность задержки роста

Индикатор MICS6 TC.46: Распространенность истощения

Индикатор MICS6 TC.47: Распространенность избыточной массы тела

Доля женщин по статусу питания

Определение

1) Доля женщин в возрасте 15–49 лет с ростом ниже 145 см.

2) Процент небеременных и не родивших женщин в возрасте 15–49 лет по состоянию питания на основе уровней удельного индекса массы тела (ИМТ).

3) Средний индекс массы тела (ИМТ) для небеременных и не послеродовых женщин в возрасте 15–49 лет.

Покрытие:

Население: все женщины в возрасте от 15 до 49 лет; Небеременные и послеродовые женщины в возрасте 15–49 лет на момент обследования (IR-файл)

Период времени: Текущее состояние на момент опроса

Нумераторы:

1) Количество женщин в возрасте 15-49 лет с ростом ниже 145 см (v438 <1450, если v438 в 1300: 2200)

2) Количество небеременных, не родивших женщин в возрасте 15-49 лет с индексом массы тела (ИМТ) со следующими значениями:

а) Нормальный: 18.От 5 до 24,9 (v445 в 1850: 2499)

b) Общая тонкость: менее 18,5 (v445 в 1200: 1849)

c) Небольшая толщина: от 17,0 до 18,4 (v445 в 1700: 1849)

d) Умеренно и очень тонкий: менее 17,0 (v445 в 1200: 1699)

e) Общий избыточный вес или ожирение (> = 25,0) (v445 из 2500: 6000)

f) Избыточный вес: от 25,0 до 29,9 (v445 в 2500: 2999)

г) Ожирение: 30,0 или более (v445 в 3000: 6000)

3) Средний ИМТ: сумма ИМТ небеременных и не родивших женщин в возрасте 15–49 лет, которые были взвешены и измерены (∑ v445 / 100, если v445 в 1200: 6000)

Знаменатель:

1) Число женщин в возрасте 15–49 лет с действительным измерением роста (v438 в 1300: 2200)

2) Число женщин в возрасте 15–49 лет, за исключением беременных женщин или женщин, родивших в течение 2 месяцев, предшествующих дате интервью (v213 ≠ 1 и (v208 = 0 или b19_01> = 2)), с действительным ИМТ (v445 в 1200: 6000)

3) То же, что в знаменателе 2

Переменные: IR файл.

b19_01 существует в опросах DHS-7.Для более старых опросов используйте b19_01 = v008 — b3_01, чтобы создать его эквивалент.

Расчет

Индекс массы тела рассчитывается делением веса в килограммах на квадрат роста в метрах.

Процент женщин по категориям равен числителям категорий, разделенным на знаменатель и умноженным на 100.

В выборках женщин, когда-либо состоявших в браке, данные в файле IR дополняются данными из файла PR для никогда не состоявших в браке женщин, чтобы получить оценки состояния питания для всех женщин.В выборках, когда-либо состоявших в браке (hv020 = 1), никогда не состоявшие в браке женщины, которые являются фактическими жителями, были взвешены и измерены (hv115 = 0 & hv103 = 1 и либо ha3 в 1300: 2200, либо ha40 в 1200: 6000 в зависимости от знаменателя. ) добавляются к знаменателю и к числителям, если их рост (ha3) был ниже 145 см и если их ИМТ находился в соответствующих категориях (ha40). В выборках, когда-либо состоявших в браке, предполагается, что женщины, никогда не состоявшие в браке, не беременны и не рожали недавно.

Добавлены переменные, необходимые для выборок когда-либо состоявших в браке:

Средний ИМТ равен делению числителя на знаменатель.

Обработка отсутствующих значений

Женщины, которые не взвешивались и не измерялись, и женщины, значения веса и роста которых не регистрировались, исключаются как из знаменателя, так и из числителей. Женщины с расчетным ИМТ ниже 12,0 или выше 60,0 помечаются как выходящие за пределы допустимого диапазона и исключаются как из знаменателя, так и из числителей.

Примечания и соображения

ИМТ, также известный как индекс Кетле, является показателем острого нутритивного статуса.Он основан на таблицах идеального веса и роста Fogarty Metropolitan Life.

Эти индикаторы могут быть представлены на основе файла IR или файла PR. Использование файла PR приведет к немного большему размеру выборки, но файл IR выбран для согласованности с другими показателями женщин, и поскольку некоторые характеристики женщин, используемые при представлении результатов, доступны только женщинам, прошедшим собеседование.

Изменения со временем

На этапах обследования DHS перед DHS-IV взвешивались и измерялись только опрошенные женщины или матери детей младше 5 лет (или пороговое значение для раздела о состоянии здоровья в индивидуальной анкете).В некоторых исследованиях для антропометрии отбиралась только часть этих женщин. Все сравнения между обследованиями, будь то во времени или между странами, должны учитывать возможные различия в определенной базе населения. Хотя беременных женщин и женщин через два месяца после родов взвешивают и измеряют, они исключаются из таблиц отчета из-за увеличения веса во время беременности.

Список литературы

Джеймс, У.П., Т.А. Ферро-Луцци и Дж. К. Уотерлоу, 1988. «Определение хронического дефицита энергии у взрослых: отчет рабочей группы Международной консультативной группы по диетической энергии». Европейский журнал клинического питания , 42: 969–981. https://www.researchgate.net/publication/20006752_Definition_of_chronic_energy_deficiency_in_adults_Report_of_a_working_party_of_the_International_Dietary_Energy_Consultative_Group

Сотрудничество по факторам риска НИЗ.2017. «Мировые тенденции индекса массы тела, недостаточного веса, избыточного веса и ожирения с 1975 по 2016 год: объединенный анализ 2416 популяционных исследований с участием 128,9 миллионов детей, подростков и взрослых. Ланцет 390: 2627–42. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32129-3/fulltext

Nestel, P., and S. Rutstein 2002. «Определение статуса питания женщин в развивающихся странах». Питание для общественного здравоохранения , 5 (1): 17–27.https://pdfs.semanticscholar.org/6e92/a38ce0272be6f6804b48a47fa7909d467de3.pdf

Столичная компания по страхованию жизни. 1942. «Идеальный вес для женщин». Статистический бюллетень Нью-Йорка , 23 (6).

ВОЗ. 2017. Глобальная система мониторинга питания: оперативное руководство по отслеживанию прогресса в достижении целей на 2025 год . http://www.who.int/nutrition/publications/operational-guidance-GNMF-indicators/en/

ресурсов

DHS-7 План табуляции: Таблица 11.12,1

Идентификаторы индикаторов API:

AN_NUTS_W_SHT, AN_NUTS_W_NRM, AN_NUTS_W_THN, AN_NUTS_W_Th2, AN_NUTS_W_Th3, AN_NUTS_W_OWT, AN_NUTS_W_OVW, AN_NUTS_W_OBS, AN_NUTS_W_BMI

(ссылка на API, ссылка на STATcompiler)

Показатель 10 GNMF: Доля женщин с избыточным весом и ожирением в возрасте 18+ лет (индекс массы тела ≥25 кг / м2)

Доля мужчин по статусу питания

Определение

1) Процент мужчин в возрасте 15–49 лет в зависимости от статуса питания на основе уровней конкретного индекса массы тела (ИМТ).

2) Средний индекс массы тела (ИМТ) для мужчин в возрасте 15–49 лет.

Покрытие:

База населения: все мужчины в возрасте от 15 до 49 лет (файл MR, файл PR)

Период времени: Текущее состояние на момент опроса

Нумераторы:

1) Количество мужчин в возрасте 15-49 лет с индексом массы тела (ИМТ) со следующими значениями:

a) Нормальный: от 18,5 до 24,9 (hb40 в 1850 году: 2499)

б) Общая тонкая: менее 18.5 (hb40 в 1200: 1849)

c) Небольшая толщина: от 17,0 до 18,4 (hb40 в 1700: 1849)

d) Умеренно и очень тонкая: менее 17,0 (hb40 в 1200: 1699)

e) Общий избыточный вес или ожирение (> = 25,0) (hb40 в 2500: 6000)

f) Избыточный вес: от 25,0 до 29,9 (hb40 в 2500: 2999)

г) Ожирение: 30,0 или более (hb40 в 3000: 6000)

2) Средний ИМТ: сумма ИМТ мужчин в возрасте 15–49 лет, которые были взвешены и измерены (hb40 / 100, если hb40 в 1200: 6000)

Знаменатель: количество мужчин в возрасте 15–49 лет с допустимым ИМТ (hb40 в 1200: 6000)

Переменные: файл MR, файл PR.

Расчет

Для расчета статуса питания мужчин сначала необходимо объединить антропометрические переменные из перекодированных членов домохозяйства (файл PR) с перекодированными данными для мужчин (файл MR) с использованием номеров кластеров, домохозяйств и строк (см. Сопоставление и объединение наборов данных в Глава 1).

Индекс массы тела рассчитывается делением веса в килограммах на квадрат роста в метрах.

Процент мужчин по категориям равен числителю категорий, разделенному на знаменатель и умноженному на 100.

Средний ИМТ равен делению числителя на знаменатель.

Обработка отсутствующих значений

Мужчины, которых не взвешивали и не измеряли, и женщины, значения веса и роста которых не регистрировались, исключаются как из знаменателя, так и из числителей.Мужчины, рассчитанный ИМТ которых ниже 12,0 или выше 60,0, помечаются как выходящие за пределы допустимого диапазона и исключаются как из знаменателя, так и из числителей.

Примечания и соображения

ИМТ, также известный как индекс Кетле, является показателем острого нутритивного статуса. Он основан на таблицах идеального веса и роста Fogarty Metropolitan Life.

Эти индикаторы могут быть представлены на основе файла MR или файла PR.Использование файла PR приведет к немного большему размеру выборки, но файл MR выбран для согласованности с показателями других мужчин, и поскольку некоторые характеристики мужчин, используемые при представлении результатов, доступны только для мужчин с завершенными интервью.

Изменения со временем

В некоторых исследованиях для антропометрии отбиралась только подвыборка мужчин. Все сравнения между обследованиями, будь то во времени или между странами, должны учитывать возможные различия в определенной базе населения.

Список литературы

См. Ссылки на процентное соотношение женщин по статусу питания.

ресурсов

DHS-7 План табуляции: Таблица 11.12.2

Идентификаторы индикаторов API:

AN_NUTS_M_NRM, AN_NUTS_M_THN, AN_NUTS_M_Th2, AN_NUTS_M_Th3, AN_NUTS_M_OWT, AN_NUTS_M_OVW, AN_NUTS_M_OBS, AN_NUTS_M_BMI

(ссылка на API, ссылка на STATcompiler)

проблем точного измерения и использования ИМТ и других показателей ожирения у детей

% PDF-1.4 % 109 0 объект > эндобдж 98 0 объект > поток application / pdf

Детское ожирение — симптомы и причины

Обзор

Детское ожирение — серьезное заболевание, от которого страдают дети и подростки.Это особенно беспокоит, потому что лишние килограммы часто подталкивают детей к проблемам со здоровьем, которые когда-то считались проблемами взрослых, — диабетом, высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина. Детское ожирение также может привести к заниженной самооценке и депрессии.

Одна из лучших стратегий по снижению детского ожирения — улучшить привычки питания и физических упражнений всей вашей семьи. Лечение и профилактика детского ожирения помогает защитить здоровье вашего ребенка сейчас и в будущем.

Симптомы

Не все дети с лишним весом имеют избыточный вес. У некоторых детей тело больше среднего. А у детей на разных стадиях развития обычно разное количество жира. Таким образом, вы можете не знать, как выглядит ваш ребенок, если вес является проблемой для здоровья.

Индекс массы тела (ИМТ), служащий ориентиром для соотношения веса и роста, является принятой мерой избыточного веса и ожирения.Врач вашего ребенка может использовать графики роста, BMI и, при необходимости, другие тесты, чтобы помочь вам выяснить, может ли вес вашего ребенка создавать проблемы со здоровьем.

Когда обращаться к врачу

Если вас беспокоит, что ваш ребенок слишком набирает вес, поговорите с его или ее врачом. Врач рассмотрит историю роста и развития вашего ребенка, историю отношения веса к росту вашей семьи и место вашего ребенка на диаграммах роста.Это может помочь определить, находится ли вес вашего ребенка в нездоровом диапазоне.

Причины

Проблемы образа жизни — слишком низкая активность и слишком много калорий из пищи и напитков — являются основными причинами детского ожирения. Но генетические и гормональные факторы также могут сыграть свою роль.

Факторы риска

Многие факторы — обычно действующие в сочетании друг с другом — повышают риск вашего ребенка набрать лишний вес:

• Диета. Регулярное употребление высококалорийной пищи, такой как фаст-фуд, выпечка и закуски из торговых автоматов, может привести к увеличению веса вашего ребенка. Конфеты и десерты также могут вызвать увеличение веса, и все больше и больше доказательств указывает на то, что сладкие напитки, включая фруктовые соки и спортивные напитки, являются виновниками ожирения у некоторых людей.
• Недостаток упражнений. Дети, которые мало занимаются спортом, с большей вероятностью наберут вес, потому что они сжигают меньше калорий. Слишком много времени, проводимого в сидячем образе жизни, таком как просмотр телевизора или игра в видеоигры, также усугубляет проблему.В телешоу также часто фигурирует реклама нездоровой пищи.
• Семейные факторы. Если ваш ребенок происходит из семьи людей с избыточным весом, у него может быть больше шансов набрать вес. Это особенно актуально в среде, где всегда доступны высококалорийные продукты, а физическая активность не поощряется.
• Психологические факторы. Личный, родительский и семейный стресс может увеличить риск ожирения у ребенка. Некоторые дети переедают, чтобы справиться с проблемами или справиться с эмоциями, такими как стресс, или чтобы побороть скуку.У их родителей могут быть похожие наклонности.
• Социально-экономические факторы. Люди в некоторых сообществах имеют ограниченные ресурсы и ограниченный доступ к супермаркетам. В результате они могут покупать полуфабрикаты, которые не портятся быстро, например замороженные блюда, крекеры и печенье. Кроме того, люди, живущие в районах с низким доходом, могут не иметь доступа к безопасному месту для занятий спортом.
• Некоторые лекарства. Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут повысить риск развития ожирения.К ним относятся преднизон, литий, амитриптилин, пароксетин (Паксил), габапентин (Нейронтин, Грализе, Горизонт) и пропранолол (Индерал, Гемангеол).

Осложнения

Детское ожирение часто вызывает осложнения в физическом, социальном и эмоциональном благополучии ребенка.

Физические осложнения

Физические осложнения детского ожирения могут включать:

• Сахарный диабет 2 типа. Это хроническое заболевание влияет на то, как организм вашего ребенка использует сахар (глюкозу).Ожирение и малоподвижный образ жизни повышают риск диабета 2 типа.
• Высокий холестерин и высокое кровяное давление. Плохое питание может вызвать у вашего ребенка одно или оба этих состояния. Эти факторы могут способствовать накоплению бляшек в артериях, что может привести к сужению и затвердеванию артерий, что может привести к сердечному приступу или инсульту в более позднем возрасте.
• Боль в суставах. Избыточный вес вызывает дополнительную нагрузку на бедра и колени. Детское ожирение может вызвать боль, а иногда и травмы бедер, коленей и спины.
• Проблемы с дыханием. Астма чаще встречается у детей с избыточным весом. У этих детей также выше вероятность развития обструктивного апноэ во сне, потенциально серьезного расстройства, при котором дыхание ребенка периодически останавливается и начинается во время сна.
• Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП). Это заболевание, которое обычно протекает бессимптомно, вызывает накопление жировых отложений в печени. НАЖБП может привести к рубцеванию и повреждению печени.

Социальные и эмоциональные осложнения

Дети, страдающие ожирением, могут испытывать издевательства или издевательства со стороны сверстников. Это может привести к потере самооценки и повышенному риску депрессии и беспокойства.

Профилактика

Чтобы предотвратить набор лишнего веса у вашего ребенка, вы можете:

• Подавайте хороший пример. Сделайте здоровое питание и регулярную физическую активность делом всей семьи. Все выиграют, и никто не будет чувствовать себя выделенным.
• Приготовьте здоровые закуски. Варианты: воздушная кукуруза без масла, фрукты с нежирным йогуртом, морковь с хумусом или цельнозерновые хлопья с нежирным молоком.
• Предлагайте новые продукты несколько раз. Не расстраивайтесь, если вашему ребенку сразу не понравится новая еда. Обычно требуется многократное воздействие пищи, чтобы ее приняли.
• Выберите непродовольственные награды. Обещать конфеты за хорошее поведение — плохая идея.
• Убедитесь, что ваш ребенок высыпается. Некоторые исследования показывают, что недосыпание может увеличить риск ожирения. Недостаток сна может вызвать гормональный дисбаланс, который приводит к повышению аппетита.

Также убедитесь, что ваш ребенок посещает врача для проверки его здоровья не реже одного раза в год. Во время этого визита врач измеряет рост и вес вашего ребенка и рассчитывает его или ее ИМТ . Значительное увеличение процентиля ИМТ вашего ребенка за год может быть возможным признаком того, что ваш ребенок рискует набрать лишний вес.

05 декабря 2020 г.

DAPA Measurement Toolkit

Процентили

В клинической практике процентили роста обычно выводятся путем нанесения вручную измерения роста ребенка в зависимости от его возраста на соответствующей полу бумажную диаграмму роста, чтобы визуально указать их приблизительное положение или диапазон процентилей (например,грамм. «От 85 ^-го до 97 ^-го ») (см. Рисунок 1).

В качестве альтернативы процентили можно более точно преобразовать из Z-баллов (см. Раздел ниже).

Z-баллы

Z-оценка рассчитывается по формуле (при условии нормального распределения):

Измеренное значение — Среднее значение в контрольной совокупности

Стандартное отклонение контрольной совокупности

Доступны средние значения и стандартные отклонения для различных контрольных групп населения, скорректированные по возрасту и полу и указывающие на соответствующее преобразование для достижения нормального распределения (см. Ниже).

Расчет Z-показателей вручную — трудоемкий процесс. К счастью, доступно несколько компьютерных программ, и данные можно вводить либо по одному ребенку за раз, либо с помощью электронных таблиц для большого количества детей (например, http://www.who.int/childgrowth/software/en/).

Очень важно отметить единицы измерения, требуемые каждой из программ. Например: вес в кг; высота / длина в см; возраст в десятичных годах, месяцах или днях; а пол обозначен буквой M для мужчины и F для женщины.

Процентили и Z-значения легко взаимозаменяемы, используя таблицу Z-значений и связанных с ними областей (процентиль = область от бесконечности до Z) или калькулятора.

В Microsoft Excel: чтобы преобразовать Z-значения в процентили, используйте функцию Norm.Dist с настройками: среднее = 0 ; SD = 1 ; кумулятивное = ИСТИНА .

Какой показатель роста?

Важно тщательно выбирать референтную популяцию с учетом цели оценки или исследования. Например, старые справочные данные о росте могут быть уместны при анализе данных исторического исследования или опроса или для оценки вековых тенденций роста.

Некоторые страны (например, Великобритания, США и некоторые другие европейские страны) имеют справочные данные о росте, основанные на их национальном населении (см. Ниже). Такие показатели роста репрезентативны для детей в этих популяциях. Следовательно, эти процентили и Z-баллы говорят вам, где находится измеряемый ребенок по отношению к этой популяции, но они не подразумевают, что нормальный показатель роста или образец здорового образа жизни.

Международные стандарты роста ВОЗ и справочные материалы по росту

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предоставляет: международные стандарты роста для детей в возрасте 0-5 лет; и международные ссылки на рост для детей и подростков в возрасте 5-19 лет.Хотя оба предназначены для детей любой национальности, существует важное различие между стандартами и ссылками.

• Нормы роста детей от 0 до 5 лет, разработанные ВОЗ, основаны на данных большого проспективного многонационального эталонного исследования ВОЗ (MGRS), в котором отслеживались дети, растущие в оптимальных условиях окружающей среды и здоровья в шести странах. Стандарты роста описывают оптимально здоровую модель роста, которая находит золотую середину между недоеданием и перееданием.Они не обязательно обеспечивают хорошее статистическое соответствие каждой стране, например в «истощающемся» населении подавляющее большинство детей может иметь вес и ИМТ выше 50 ^-го процентилей.

• Справочник ВОЗ по росту за 5-19 лет представляет собой реконструкцию национальных данных о росте в США за 1977 год. Он предназначен для использования в группах населения, у которых нет соответствующих национальных данных о росте.

Недоношенные дети

Справочные данные о массе и длине тела при рождении доступны для недоношенных детей, рожденных с 24 недели беременности.Например, INTERGROWTH-21 ^st ссылки роста.

Для оценки послеродового роста необходимо учитывать недоношенность. Корректировка возраста предназначена для детей, родившихся до 37 недель беременности. Например, если ребенок родился на 6 недель раньше срока (на 34 неделе беременности), его / ее скорректированный возраст будет на 6 недель меньше, чем его / ее фактический возраст с момента рождения (по сравнению с 40 неделями беременности).

Многие компьютерные программы для роста приспособлены к гестационному возрасту. При нанесении измерений вручную на диаграмму их измерения должны быть нанесены с учетом их фактического возраста, с горизонтальной линией, проведенной обратно к их исправленному возрасту.Регулировку следует продолжать, пока ребенку не исполнится один год.

Стандарты преждевременного послеродового роста особенно подходят для мониторинга послеродового роста недоношенных детей после 32-недельного постменструального возраста и могут использоваться для оценки недоношенных детей до 64-недельного постменструального возраста (6-месячный «скорректированный» возраст), время, в которое они совпадают, без необходимости какой-либо корректировки кривой, со Стандартами роста детей ВОЗ для доношенных новорожденных.

Категории роста на основе процентилей и Z-баллов

Для выявления людей с нездоровым ростом: ВОЗ рекомендует пороговые значения + 2 Z-баллов, которые примерно соответствуют 2 и 98 процентилям (Таблица 1).

Таблица 1 Классификация ВОЗ по статусу роста и питания.

Для оценки и мониторинга распространенности избыточной массы тела и ожирения среди населения:

Как показано на Рисунке 2, Национальная программа измерения детей (NCMP) (Великобритания) и некоторые другие национальные организации используют пороговые значения процентилей 85 ^th и 95 ^th (эквивалент Z-баллов для +1.04 и 1.65 соответственно).

Рисунок 2 Пороговые значения для индивидуального и популяционного перцентилей ИМТ к возрасту, используемые в Великобритании.

Соотношение веса к росту и окружности средней части плеча следует использовать независимо для диагностики острого недоедания: последствия для политики | BMC Nutrition

Было несколько отчетов, показывающих несоответствие между детьми, которые не достигли пороговых значений для диагностики недостаточности питания с использованием критериев WHZ или MUAC [8–14].Наш анализ подтверждает, что это общее явление в опросах 1832, проведенных как минимум в 47 разных странах, и что во всех странах и опросах большинство детей недоедали по одному или другому критерию, но не по обоим, и что страны различаются. резко, в каком индикаторе выявляется больше детей.

По мере того, как человек теряет вес, потеря происходит в основном за счет жира и мышц [21, 22]; интуитивно такая потеря должна затронуть как плечо, так и тело в целом.Возникает вопрос, почему существует универсальное расхождение между двумя критериями диагностики и почему направление расхождения в пользу того или иного критерия так заметно различается от страны к стране.

Во-первых, часть объяснения должна быть связана с тем фактом, что, в отличие от WHZ, диагноз острого недоедания, основанный на MUAC, основан на единственной абсолютной граничной точке, независимо от возраста, роста и пола. По мере роста ребенка рост, вес и MUAC постоянно увеличиваются, хотя и с разной скоростью; дети с точно таким же WHZ с большей вероятностью упадут ниже абсолютного порогового значения для MUAC, если они ниже или моложе.Таким образом, те, кому поставлен диагноз «истощение» с помощью MUAC, вероятно, будут в среднем значительно моложе, чем те, кому был поставлен диагноз «истощение» с помощью WHZ [9, 12–14]. Относительные пропорции в каждой стране будут зависеть, главным образом, от возрастного распределения детей, включенных в обследования, а также от относительных возрастных показателей недоедания. Это не является адекватным объяснением различных направлений несоответствия, поскольку возрастные категории существенно не различались от страны к стране, чтобы определить направление или степень наблюдаемого несоответствия (рис.3). Нет никаких указаний на то, что те обследования, в которых преобладали MUAC, включали в основном детей младшего возраста, а те, в которых преобладали WHZ, имели детей старшего возраста. Относительные доли детей в младших и старших возрастных группах не различались в значительной степени между странами, несмотря на то, что процент детей с GAM, диагностированных только с помощью WHZ, колеблется от примерно 15 до почти 80%.

Во-вторых, в странах, где дети более низкорослые (низкий рост для возраста), у более высокой доли детей будет MUAC ниже порогового значения при любой конкретной распространенности WHZ просто потому, что они меньше.Однако, если плохое питание влияет как на продольный, так и на материальный рост, то положительная связь между задержкой роста и истощением также увеличит долю детей с низким WHZ и уменьшит любое несоответствие, основанное на задержке роста [9, 23]. На Рисунке 4 показано соотношение детей ростом и ростом в опросах. Действительно, в странах с более высокой долей детей невысокого роста наблюдается тенденция к тому, что меньше детей диагностируется как GAM с помощью WHZ и, следовательно, больше только с помощью MUAC. Однако связь очень слабая, и на этой основе объясняется только около 19% дисперсии.Таким образом, задержка роста не является адекватным объяснением несоответствия для большинства стран или регионов, например, на Филиппинах, в Таиланде и Гвинее-Бисау 60-80% детей были диагностированы только с помощью WHZ, тогда как в Таджикистане, Руанде, Мозамбике и Уганде — менее 30% GAM было идентифицировано WHZ, несмотря на то, что во всех этих странах и во многих других была примерно одинаковая доля невысоких детей.

В-третьих, WHZ может переоценить острую недостаточность питания у детей с низким соотношением роста сидя и стоя (SSR), т.е.е. с длинными конечностями и недооценивают острое недоедание у людей с относительно короткими конечностями, потому что ноги весят меньше на единицу длины, чем туловище. Absolute-MUAC в меньшей степени зависит от пропорций тела [15]. Таким образом, различия в SSR между популяциями могут влиять на диагноз по WHZ и, следовательно, увеличивать или уменьшать распространенность недоедания, связанного с WHZ, относительно независимо от MUAC. SSR у скотоводческих популяций ниже, чем у оседлых популяций, особенно на примере племен динка / нуар Южного Судана, но также в меньшей степени у других скотоводческих популяций Сахеля.С другой стороны, если недоедание непропорционально влияет на рост конечностей, а не тела, тогда WHZ может недооценивать недоедание в группах населения с серьезной задержкой роста. Точно так же люди из холодного климата, как правило, имеют более короткие конечности, чем люди из теплого климата [24, 25].

Если это явление оказывает доминирующее влияние на соотношение между MUAC и WHZ, то разница в пропорциях, диагностируемых по каждому критерию, должна коррелировать с относительной длиной конечностей детей (SSR).Несмотря на то, что в странах Сахалина наблюдается тенденция к тому, чтобы рожать меньше маленьких детей (Таблица 1, Рис. 4) и более вероятно, что у них будет более высокая доля детей, у которых диагностирован WHZ (Таблица 2, Рис. 4), относительная длина ног не соответствует основная причина несоответствия, как предполагают многие авторы. Таким образом, в 14 странах доля диагностированных WHZ выше, чем в Южном Судане, где почти все население состоит из динка / нуар; архетипическое население с длинными конечностями (и если мы включим эти опросы с небольшим количеством случаев недоедания, то в 6 из 8 дополнительных стран доля детей с диагнозом WHZ выше, чем в Южном Судане).Хотя в некоторых из этих 14 стран Западной Африки проживает смешанное скотоводческое / оседлое население, в других, таких как Индия, Гвинея-Бисау, Филиппины, Таиланд и Шри-Ланка, подавляющее большинство детей диагностируется как GAM только с помощью WHZ. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что конечности этих последних детей непропорционально длинные, и, по крайней мере, для этих популяций вариация длины конечностей является неадекватным объяснением гораздо большей доли детей, у которых диагностирован WHZ, а не MUAC.Этот вывод подтверждается анализом Роберфроида и др. [26]. Они изучили взаимосвязь между WHZ и MUAC по результатам 16 опросов, в которых измерялся рост сидящего, и пришли к выводу, что длина ноги имеет незначительное влияние на расхождение и что другие факторы являются доминирующими.

Далее, существуют этнические различия в распределении жира по телу у нормально питающихся групп населения, живущих в одинаковых условиях [27–32]. В этнических группах, где жир преимущественно на конечностях, а не на туловище, он увеличивает MUAC относительно больше, чем WHZ, тогда как, если он преимущественно усеченный, он непропорционально увеличивает WHZ.Хотя большинство данных об этническом формировании жировой ткани поступает от нормально питающихся и пожилых людей, насколько нам известно, влияние недоедания на относительную потерю жира с конечностей и туловища у людей любой национальности, возраста, пола, средств к существованию или группы болезней неизвестно. Точно так же, хотя MUAC является относительно хорошим показателем общего жира в организме у детей, это плохой показатель обезжиренной ткани, в основном мышц [33], несмотря на утверждения «гипотезы мышечной массы» [34]. В исследованиях на животных [35] различные мышцы теряют разное количество веса из-за недоедания, и клинически потеря мышц происходит в основном за счет ягодиц («мешковатые штаны») и плеч, а не рук.Неизвестно, теряют ли различные группы детей мышцы непропорционально сильно разные мышцы тела. Таким образом, потеря мышц и жира может по-разному влиять на MUAC и WHZ; и утверждение о том, что рука и тушка должны пропорционально отражать потерю ткани, было бы неверным.

В-пятых, у взрослых по форме тела можно разделить на эндоморфные, мезоморфные и эктоморфные, в зависимости от ширины туловища (пояса конечностей) [36]. Если дети из Южной Азии и скотоводы преимущественно эктоморфны, то это может частично объяснить, почему у них такая высокая распространенность, использующая WHZ, а не MUAC; но вряд ли это может быть причиной серьезного несоответствия между такими странами, как Гвинея-Бисау и Бенин, и Сьерра-Леоне и Руандой; габитус тела каждой из этих популяций кажется мезоморфным.

Взаимосвязь между MUAC и WHZ явно намного сложнее, чем предполагалось ранее, и утверждение о том, что вариация возникает просто из-за того, что одни популяции имеют более длинные ноги, чем другие, не подтверждается настоящими данными. Хотя кажется, что ни одна из этих причин несоответствия не дает адекватного объяснения каждой из аномалий, вероятно, что каждый из факторов влияет на одни популяции, но не на другие, так что в комбинации каждый из них может играть роль в генерируя несоответствие.Однако, помимо того, что абсолютный MUAC с большей вероятностью выявляет детей младшего возраста и детей с задержкой роста [9, 13, 14], которые, как известно, имеют повышенный риск смерти, чем дети старшего возраста, как каждый из других факторов влияет на риск смерти и Перед принятием решения об отказе от WHZ в качестве независимого критерия диагностики острого недоедания необходимо определить серьезные побочные эффекты или осложнения от недоедания.

Переход к использованию MUAC в качестве единственного критерия для приема детей с тяжелой недостаточностью питания на лечение частично основан на статистическом анализе (кривые рабочих характеристик приемника) антропометрических показателей смертности от всех причин в исследованиях сообщества в течение многих последующих месяцев.Эти анализы показывают, что MUAC имеет лучшую чувствительность и специфичность, чем WHZ, в прогнозировании последующей смертности от всех причин отдельного ребенка [37]. Есть и другие убедительные причины в пользу MUAC, такие как простота использования в сообществе [16]. Однако как низкий MUAC, так и низкий WHZ связаны с повышенным риском последующей смерти; хотя, по крайней мере, половина смертей не связана с антропометрическим статусом [1, 16, 38], а смерть в результате несчастных случаев, таких как утопление, более вероятна среди активных, хорошо питающихся детей.Немного превосходящая способность MUAC предсказать, какие дети умрут, была бы только сильным аргументом в пользу использования только MUAC для идентификации детей SAM и GAM, если бы они оба были прокси для одного и того же дефицита и предсказывали смерть одних и тех же детей. Похоже, что это не так. Если две переменные идентифицируют разных детей , тогда повышенная смертность, связанная с одним дефицитом, будет происходить у разных детей по сравнению со смертями, связанными с другим дефицитом.Таким образом, имеющиеся данные предполагают, что эти два индикатора являются дополнительными и аддитивными, а не альтернативными мерами, которые конкурируют за выявление одних и тех же детей с повышенным риском смерти. Это подтверждается наблюдением, что дети с дефицитом как MUAC, так и WHZ имеют худший прогноз, чем дети с единичным антропометрическим дефицитом [16]; кроме того, добавление других дефицитов, таких как низкий рост к возрасту или масса тела к возрасту, постепенно увеличивает риск смерти, подтверждая аддитивный эффект такого дефицита [39].

Страны Южной Азии и Сахеля, по-видимому, будут иметь гораздо более высокую распространенность GAM, если их статус питания оценивается с помощью WHZ, чем если бы их статус питания оценивался с использованием абсолютного MUAC. С другой стороны, страны Восточной и Южной Африки и, вероятно, Латинской Америки и Северной Азии имели бы гораздо более высокую распространенность недоедания, если бы их статус питания оценивался с использованием абсолютного MUAC. Такие различия в способах оценки распространенности недоедания и последующем восприятии серьезности ситуации могут повлиять на выбор, сделанный лицами, принимающими решения в национальных правительствах, донорах, системе Организации Объединенных Наций и учреждениях-исполнителях, чтобы определить, куда они ресурсы, а также срочность и масштаб оказанной помощи.Резкое различие в распространенности между странами, использующими два диагностических критерия, потенциально имеет решающее значение для распределения ресурсов. Национальные опросы, проводимые Демографическими и медицинскими обследованиями (DHS) [40], и, до недавнего времени, кластерные обследования по множественным показателям (MICS) Международного чрезвычайного детского фонда Организации Объединенных Наций (ЮНИСЕФ) [41], оказали особое влияние на политику и помощь. . Эти агентства не измеряли MUAC (или отек [42]) у своих субъектов. Это могло привести к недооценке степени и риска смерти от острого недоедания в тех странах, где большинство недоедающих детей идентифицируются как SAM и GAM с использованием критериев MUAC и, следовательно, направленной помощи в другом месте.

С другой стороны, что касается MUAC, многие исследования были проведены в Бангладеш, особенно в отношении продольных исследований риска смертности и Малави. Принимая во внимание текущие данные, было бы разумно рассмотреть вопрос о том, применимы ли эти исследования в глобальном масштабе (то есть внешняя достоверность выводов) и должны ли такие страны, как Шри-Ланка, Филиппины и Таиланд, отказаться от использования WHZ. Таким образом, в некоторых странах, таких как Малави и Гватемала, движение к использованию критериев только MUAC будет оправдано, поскольку оно выявляет большинство недоедающих детей, в других странах, таких как страны Сахеля и Южной Азии, было бы целесообразно сохранить WHZ как независимый критерий допуска до тех пор, пока не будут адекватно оценены риски смертности.Однако некоторые данные трудно интерпретировать; например, почему расхождения так сильно различаются в Мьянме и Таиланде или Гвинее-Бисау и Сьерра-Леоне? У нас нет объяснения возникновения разногласий между соседними странами со схожими этническими группами.

Ограничения этого исследования

Этот анализ проводился по странам. Некоторые страны довольно разнородны, и внутри страны могут быть различия по регионам или субрегионам. Например, Южная Индия может приближаться к данным, собранным из Шри-Ланки, тогда как данные из Непала, Пакистана или Бангладеш могут быть ближе к данным, полученным из Северной Индии; аналогично, данные по прибрежным районам Западной Африки могут отличаться от данных по засушливым внутренним скотоводческим районам.Объединяя национальные данные, можно скрыть любые региональные различия. Например, в таблице 4 и на рис. 5 показаны данные по пяти регионам Эфиопии. Есть региональные различия. В регионе Сомали преобладает WHZ, а в регионе южных наций, национальностей и народов (SNNPR) — MUAC. Это было объяснено на основе формы тела сомалийской этнической группы, однако афарские народы также являются астеническими скотоводами, и их несоответствие гораздо ближе к таковым из эфиопских гор, чем к сомалийским детям.Интерпретация таких различий не может быть обусловлена ​​единичными упрощенными идеями. Потребуется гораздо больше исследований из других стран, из отдельных регионов внутри стран, включая другие антропометрические измерения, такие как измерения кожных складок и ширины костей (или более сложные измерения состава тела) в разных возрастных / ростовых группах, чтобы определить соответствующие антропометрические параметры. для определения неполноценного питания.

Круговые диаграммы 5 регионов Эфиопии, показывающие долю детей с GAM, у которых диагностированы как MUAC <125 мм, так и WHZ <-2SD ( синий ) или только MUAC ( зеленый ) или только WHZ ( красный )

Эти данные основаны на опросах из Африки и из районов, требующих гуманитарного вмешательства, некоторые из которых были получены от перемещенных групп населения.

Милый карапуз, который своим появлением на свет, несомненно, осчастливил родителей и других родственников, может сильно озадачить взрослых — на его головке могут появиться грубоватые и некрасивые корочки. Мамы сразу начинают искать причину происходящего и способ устранения. В этом материале мы расскажем, что представляют собой так называемые молочные корочки и что думает о них известный доктор Евгений Комаровский.

Что это такое?

Молочными корочками в народе называют физиологическую себорею. Себорейные белесые или желтые корочки в волосистой части головы, за ушами у грудничка — явление довольно распространенное, и пугать оно не должно.

Корочки на голове у малыша только выглядят неприглядно, никаких существенных неудобств ребенку они не доставляют: не болят и не чешутся. Такая себорея не является заразной. Также нельзя считать ее появлением признаком плохого или недостаточного ухода за младенцем. Даже очень чистоплотная мама, которая внимательно следит за ребенком и уделяет немало времени и сил уходу за ним, может столкнуться с себорейными образования на головке малыша.

Раньше себорейный дерматит в народе называли «родовой грязью», хотя, конечно, ни к грязи, ни к родам бляшки на голове малыша отношения не имеют.

Причины возникновения

Причиной появления себореи у грудничка традиционно считается возрастная особенность работы сальных желез. Именно там, где желез расположено больше всего, и появляются желтоватые бляшки, наводящие ужас на впечатлительных мам.

Однако сальные железы избыточно работают у всех без исключения грудничков, а вот молочная корочка появляется не у всех. Главный «провокатор» образования бляшек — дрожжеподобные грибки Malassezia restricta и Malassezia globosa. Они есть на коже у каждого из нас, грибки не считаются патологической флорой.

Питаются грибки секретом сальных желез. Секрета у грудничков вырабатывается много, а иммунитет еще не в состоянии «отслеживать» и регулировать численность колоний. Из-за этого и происходит их разрастание, что приводит к образованию корочки.

Молочные корочки распространены очень широко: они регистрируются у каждого четвертого ребенка в возрасте от рождения до полугода. На ребенка в этом возрасте сильно влияет врожденный материнский гормональный фон, способствующий активности грибков.

Чаще всего «родовая грязь» проявляется зимой, когда родители не жалеют сил на то, чтобы потеплее одеть ребенка и согреть помещение. Жара в комнате, теплый чепчик, повышенное в связи с этим потоотделение провоцируют развитие себорейного дерматита. Иногда провоцирующим фактором является избыточная гигиена: ежедневное купание с мылом, а также применение косметических средств, которые слишком агрессивны для малыша.

Мнение специалиста

Известный детский доктор и автор многочисленных книг для родителей Евгений Комаровский утверждает, что себорея для грудничка — абсолютно нормальное и физиологичное явление. Она беспокоит не самого ребенка, а его родителей, поскольку не вписывается в представлении об эстетичности. Беспокоить ребенка молочные корочки начинают только тогда, когда родители разворачивают широкомасштабные действия по их ликвидации.

Помните: ребенка беспокоят именно родительские действия, а никак не сами бляшки на голове и за ушами.

Обратиться к педиатру Комаровский советует только в том случае, если себорея обширна и бляшки появились не только на голове ребенка, но и на лице, шее, теле, в паху. Не исключено, что такая себорея является наследственной. Ребенку может потребоваться назначение лекарственных косметических средств по уходу за кожей головы.

Нужно ли лечение?

Стоит отметить, что врожденная себорея встречается очень редко. Она не подлежит особой коррекции. Но радует то, что у большинства детей все-таки приобретенная себорея — те самые молочные корочки.

Евгений Комаровский утверждает, что их лечение не является обязательным: бляшки и чешуйки пройдут и самостоятельно.

Даже если ничего ни вычесывать, ни смазывать и ни удалять, корочки самостоятельно сойдут на нет примерно в возрасте от полугода до года. Но если родителям совершенно невмоготу наблюдать такое явление у своего ненаглядного чада, можно их и убрать. Если сделать это правильно, никакого вреда ребенку не будет.

Как убрать?

Евгений Комаровский советует оставить в покое детей с длинными волосами. Порой у ребенка уже в полгода довольно внушительная шевелюра, стричь ее жалко, ведь кроха так прекрасно с ней смотрится. Вычесывать корочки детям с длинными волосами неудобно, а самим деткам это доставит неприятные ощущения. Вариантов, по словам Комаровского, у родителей два: оставить все как есть, и дождаться, пока корочки пройдут самостоятельно, либо подстричь ребенка и начать их вычесывать. Выбор — за родителями.

Для того чтобы удалить корочки, Евгений Комаровский советует воспользоваться любым растительным маслом. Им смягчают кожу головы, аккуратно втирая его в бляшки. Также родителям понадобится небольшой частый гребешок — обязательно с тупыми зубчиками! Острые зубчики могут поранить кожу головы и доставить ребенку боль, терпеть которую нет никакой необходимости.

После аккуратного вычесывания следует ребенка искупать с детским мылом, чтобы удалить с кожи остатки растительного масла — кожные покровы должны дышать свободно.

Существуют и другие способы выведения молочных корочек. Некоторые доктора рекомендуют делать это пальцами, некоторые советуют ежедневное увлажнение детским кремом.

Категорически запрещено удалять бляшки пинцетом и другими острыми предметами, поскольку такое удаление опасно травмированием более глубинных слоев кожи и развитием воспаления.

Профилактика

Опытные родители знают, что молочные корочки довольно коварны — они могут появиться снова. Чтобы избежать этого неприятного явления, следует поддерживать в комнате достаточную влажность воздуха. Евгений Комаровский рекомендует купить увлажнитель и настроить его на параметры поддержания влажности воздуха на уровне 50-70%.

Не стоит слишком часто мыть головку ребенка мылом, даже если оно гипоаллергенное, детское. Любое мыло представляет собой щелочную среду, которая сушит нежную детскую кожу и провоцирует сальные железы на избыточную работу, чтобы кожные покровы увлажнить любой ценой.

О том, как правильно удалять себорейные корочки на голове у грудничка, смотрите в следующем видео.

Е. Комаровский — Корочки на голове у грудничка: как убрать себорейные желтые корочки за ушами

Милый карапуз, который своим появлением на свет, несомненно, осчастливил родителей и других родственников, может сильно озадачить взрослых — на его головке могут появиться грубоватые и некрасивые корочки. Мамы сразу начинают искать причину происходящего и способ устранения. В этом материале мы расскажем, что представляют собой так называемые молочные корочки и что думает о них известный доктор Евгений Комаровский.

Что это такое?

Молочными корочками в народе называют физиологическую себорею. Себорейные белесые или желтые корочки в волосистой части головы, за ушами у грудничка — явление довольно распространенное, и пугать оно не должно.

Корочки на голове у малыша только выглядят неприглядно, никаких существенных неудобств ребенку они не доставляют: не болят и не чешутся. Такая себорея не является заразной. Также нельзя считать ее появлением признаком плохого или недостаточного ухода за младенцем. Даже очень чистоплотная мама, которая внимательно следит за ребенком и уделяет немало времени и сил уходу за ним, может столкнуться с себорейными образования на головке малыша.

Раньше себорейный дерматит в народе называли «родовой грязью», хотя, конечно, ни к грязи, ни к родам бляшки на голове малыша отношения не имеют.

Причины возникновения

Причиной появления себореи у грудничка традиционно считается возрастная особенность работы сальных желез. Именно там, где желез расположено больше всего, и появляются желтоватые бляшки, наводящие ужас на впечатлительных мам.

Однако сальные железы избыточно работают у всех без исключения грудничков, а вот молочная корочка появляется не у всех. Главный «провокатор» образования бляшек — дрожжеподобные грибки Malassezia restricta и Malassezia globosa. Они есть на коже у каждого из нас, грибки не считаются патологической флорой.

Питаются грибки секретом сальных желез. Секрета у грудничков вырабатывается много, а иммунитет еще не в состоянии «отслеживать» и регулировать численность колоний. Из-за этого и происходит их разрастание, что приводит к образованию корочки.

Молочные корочки распространены очень широко: они регистрируются у каждого четвертого ребенка в возрасте от рождения до полугода. На ребенка в этом возрасте сильно влияет врожденный материнский гормональный фон, способствующий активности грибков.

Чаще всего «родовая грязь» проявляется зимой, когда родители не жалеют сил на то, чтобы потеплее одеть ребенка и согреть помещение. Жара в комнате, теплый чепчик, повышенное в связи с этим потоотделение провоцируют развитие себорейного дерматита. Иногда провоцирующим фактором является избыточная гигиена: ежедневное купание с мылом, а также применение косметических средств, которые слишком агрессивны для малыша.

Мнение специалиста

Известный детский доктор и автор многочисленных книг для родителей Евгений Комаровский утверждает, что себорея для грудничка — абсолютно нормальное и физиологичное явление. Она беспокоит не самого ребенка, а его родителей, поскольку не вписывается в представлении об эстетичности. Беспокоить ребенка молочные корочки начинают только тогда, когда родители разворачивают широкомасштабные действия по их ликвидации.

Помните: ребенка беспокоят именно родительские действия, а никак не сами бляшки на голове и за ушами.

Обратиться к педиатру Комаровский советует только в том случае, если себорея обширна и бляшки появились не только на голове ребенка, но и на лице, шее, теле, в паху. Не исключено, что такая себорея является наследственной. Ребенку может потребоваться назначение лекарственных косметических средств по уходу за кожей головы.

Нужно ли лечение?

Стоит отметить, что врожденная себорея встречается очень редко. Она не подлежит особой коррекции. Но радует то, что у большинства детей все-таки приобретенная себорея — те самые молочные корочки.

Евгений Комаровский утверждает, что их лечение не является обязательным: бляшки и чешуйки пройдут и самостоятельно.

Даже если ничего ни вычесывать, ни смазывать и ни удалять, корочки самостоятельно сойдут на нет примерно в возрасте от полугода до года. Но если родителям совершенно невмоготу наблюдать такое явление у своего ненаглядного чада, можно их и убрать. Если сделать это правильно, никакого вреда ребенку не будет.

Как убрать?

Евгений Комаровский советует оставить в покое детей с длинными волосами. Порой у ребенка уже в полгода довольно внушительная шевелюра, стричь ее жалко, ведь кроха так прекрасно с ней смотрится. Вычесывать корочки детям с длинными волосами неудобно, а самим деткам это доставит неприятные ощущения. Вариантов, по словам Комаровского, у родителей два: оставить все как есть, и дождаться, пока корочки пройдут самостоятельно, либо подстричь ребенка и начать их вычесывать. Выбор — за родителями.

Для того чтобы удалить корочки, Евгений Комаровский советует воспользоваться любым растительным маслом. Им смягчают кожу головы, аккуратно втирая его в бляшки. Также родителям понадобится небольшой частый гребешок — обязательно с тупыми зубчиками! Острые зубчики могут поранить кожу головы и доставить ребенку боль, терпеть которую нет никакой необходимости.

После аккуратного вычесывания следует ребенка искупать с детским мылом, чтобы удалить с кожи остатки растительного масла — кожные покровы должны дышать свободно.

Существуют и другие способы выведения молочных корочек. Некоторые доктора рекомендуют делать это пальцами, некоторые советуют ежедневное увлажнение детским кремом.

Категорически запрещено удалять бляшки пинцетом и другими острыми предметами, поскольку такое удаление опасно травмированием более глубинных слоев кожи и развитием воспаления.

Профилактика

Опытные родители знают, что молочные корочки довольно коварны — они могут появиться снова. Чтобы избежать этого неприятного явления, следует поддерживать в комнате достаточную влажность воздуха. Евгений Комаровский рекомендует купить увлажнитель и настроить его на параметры поддержания влажности воздуха на уровне 50-70%.

Не стоит слишком часто мыть головку ребенка мылом, даже если оно гипоаллергенное, детское. Любое мыло представляет собой щелочную среду, которая сушит нежную детскую кожу и провоцирует сальные железы на избыточную работу, чтобы кожные покровы увлажнить любой ценой.

О том, как правильно удалять себорейные корочки на голове у грудничка, смотрите в следующем видео.

Е. Комаровский — Корочки на голове у грудничка: как убрать себорейные желтые корочки за ушами

Милый карапуз, который своим появлением на свет, несомненно, осчастливил родителей и других родственников, может сильно озадачить взрослых — на его головке могут появиться грубоватые и некрасивые корочки. Мамы сразу начинают искать причину происходящего и способ устранения. В этом материале мы расскажем, что представляют собой так называемые молочные корочки и что думает о них известный доктор Евгений Комаровский.

Что это такое?

Молочными корочками в народе называют физиологическую себорею. Себорейные белесые или желтые корочки в волосистой части головы, за ушами у грудничка — явление довольно распространенное, и пугать оно не должно.

Корочки на голове у малыша только выглядят неприглядно, никаких существенных неудобств ребенку они не доставляют: не болят и не чешутся. Такая себорея не является заразной. Также нельзя считать ее появлением признаком плохого или недостаточного ухода за младенцем. Даже очень чистоплотная мама, которая внимательно следит за ребенком и уделяет немало времени и сил уходу за ним, может столкнуться с себорейными образования на головке малыша.

Раньше себорейный дерматит в народе называли «родовой грязью», хотя, конечно, ни к грязи, ни к родам бляшки на голове малыша отношения не имеют.

Причины возникновения

Причиной появления себореи у грудничка традиционно считается возрастная особенность работы сальных желез. Именно там, где желез расположено больше всего, и появляются желтоватые бляшки, наводящие ужас на впечатлительных мам.

Однако сальные железы избыточно работают у всех без исключения грудничков, а вот молочная корочка появляется не у всех. Главный «провокатор» образования бляшек — дрожжеподобные грибки Malassezia restricta и Malassezia globosa. Они есть на коже у каждого из нас, грибки не считаются патологической флорой.

Питаются грибки секретом сальных желез. Секрета у грудничков вырабатывается много, а иммунитет еще не в состоянии «отслеживать» и регулировать численность колоний. Из-за этого и происходит их разрастание, что приводит к образованию корочки.

Молочные корочки распространены очень широко: они регистрируются у каждого четвертого ребенка в возрасте от рождения до полугода. На ребенка в этом возрасте сильно влияет врожденный материнский гормональный фон, способствующий активности грибков.

Чаще всего «родовая грязь» проявляется зимой, когда родители не жалеют сил на то, чтобы потеплее одеть ребенка и согреть помещение. Жара в комнате, теплый чепчик, повышенное в связи с этим потоотделение провоцируют развитие себорейного дерматита. Иногда провоцирующим фактором является избыточная гигиена: ежедневное купание с мылом, а также применение косметических средств, которые слишком агрессивны для малыша.

Мнение специалиста

Известный детский доктор и автор многочисленных книг для родителей Евгений Комаровский утверждает, что себорея для грудничка — абсолютно нормальное и физиологичное явление. Она беспокоит не самого ребенка, а его родителей, поскольку не вписывается в представлении об эстетичности. Беспокоить ребенка молочные корочки начинают только тогда, когда родители разворачивают широкомасштабные действия по их ликвидации.

Помните: ребенка беспокоят именно родительские действия, а никак не сами бляшки на голове и за ушами.

Обратиться к педиатру Комаровский советует только в том случае, если себорея обширна и бляшки появились не только на голове ребенка, но и на лице, шее, теле, в паху. Не исключено, что такая себорея является наследственной. Ребенку может потребоваться назначение лекарственных косметических средств по уходу за кожей головы.

Нужно ли лечение?

Стоит отметить, что врожденная себорея встречается очень редко. Она не подлежит особой коррекции. Но радует то, что у большинства детей все-таки приобретенная себорея — те самые молочные корочки.

Евгений Комаровский утверждает, что их лечение не является обязательным: бляшки и чешуйки пройдут и самостоятельно.

Даже если ничего ни вычесывать, ни смазывать и ни удалять, корочки самостоятельно сойдут на нет примерно в возрасте от полугода до года. Но если родителям совершенно невмоготу наблюдать такое явление у своего ненаглядного чада, можно их и убрать. Если сделать это правильно, никакого вреда ребенку не будет.

Как убрать?

Евгений Комаровский советует оставить в покое детей с длинными волосами. Порой у ребенка уже в полгода довольно внушительная шевелюра, стричь ее жалко, ведь кроха так прекрасно с ней смотрится. Вычесывать корочки детям с длинными волосами неудобно, а самим деткам это доставит неприятные ощущения. Вариантов, по словам Комаровского, у родителей два: оставить все как есть, и дождаться, пока корочки пройдут самостоятельно, либо подстричь ребенка и начать их вычесывать. Выбор — за родителями.

Для того чтобы удалить корочки, Евгений Комаровский советует воспользоваться любым растительным маслом. Им смягчают кожу головы, аккуратно втирая его в бляшки. Также родителям понадобится небольшой частый гребешок — обязательно с тупыми зубчиками! Острые зубчики могут поранить кожу головы и доставить ребенку боль, терпеть которую нет никакой необходимости.

После аккуратного вычесывания следует ребенка искупать с детским мылом, чтобы удалить с кожи остатки растительного масла — кожные покровы должны дышать свободно.

Существуют и другие способы выведения молочных корочек. Некоторые доктора рекомендуют делать это пальцами, некоторые советуют ежедневное увлажнение детским кремом.

Категорически запрещено удалять бляшки пинцетом и другими острыми предметами, поскольку такое удаление опасно травмированием более глубинных слоев кожи и развитием воспаления.

Профилактика

Опытные родители знают, что молочные корочки довольно коварны — они могут появиться снова. Чтобы избежать этого неприятного явления, следует поддерживать в комнате достаточную влажность воздуха. Евгений Комаровский рекомендует купить увлажнитель и настроить его на параметры поддержания влажности воздуха на уровне 50-70%.

Не стоит слишком часто мыть головку ребенка мылом, даже если оно гипоаллергенное, детское. Любое мыло представляет собой щелочную среду, которая сушит нежную детскую кожу и провоцирует сальные железы на избыточную работу, чтобы кожные покровы увлажнить любой ценой.

О том, как правильно удалять себорейные корочки на голове у грудничка, смотрите в следующем видео.

как убрать себорейные чешуйки (Комаровский)

Желтоватые корочки на голове у грудничка – это себорейный дерматит, возникающий из-за выделения сала, качественно измененного у малыша по причине естественных гормональных сбоев. Высыпание не всегда свидетельствует о какой-либо патологии, но и оставлять его без внимания нельзя. Корочки могут проявиться на бровях и других участках тела. Такие себорейные корочки высыпают и в первые дни, и ближе к году. Медикаментозного лечения себорейный дерматит, как правило, не требует и исчезает сам по себе. Случаи с осложнением заболевания, когда недуг затрагивает большие участки тела, лечатся специальными средствами.

Основные признаки

Многие мамы хорошо знают, как выглядит себорейный дерматит у грудничка, поскольку встречается он нередко. Перечислим основные признаки:

• Сероватые или желтоватые чешуйки, покрывающие частично или полностью волосистую часть головы малыша. Наибольшая концентрация чешуек приходится на теменную область. Скапливаются в плотный слой, называемый в народе чепцом, панцирем, колыбельной шапочкой.
• Корочки образуются и на других частях тела. Редко они могут проявиться на шее, лице, за ушами. Дерматит у новорожденного затрагивает ягодичные, подмышечные и паховые области.
• Образование себорейных корочек не сопровождается воспалительными процессами и не вызывают раздражения, что позволяет отличить их от атопического дерматита. Подробности об атопическом дерматите описаны в других наших материалах (рекомендуем прочитать: мази от атопического дерматита у грудничков).
• Выглядят чешуйки непритязательно, но зуда не вызывают. Ребенок никак не реагирует на них, он не испытывает дискомфорта.

Активность проявления этого вида дерматита приходится на возраст от одной недели до 3-х месяцев. Продолжительность жизни чешуек зависит от индивидуальных особенностей ребенка. Чаще всего они бесследно уходят к году, но у некоторых малышей сохраняются до 2-4 лет. Локализуясь под волосяным покровом, корочки не затрудняют расчесывание волос и не беспокоят малыша.

Корочки на голове малыша не беспокоят, однако выглядят некрасиво – как сильная перхоть у взрослого человека

Каковы причины появления чешуек?

Точно установленных причин, приводящих к формированию себорейных корочек, врачи не выявили. Озвучиваются лишь предположения, среди которых есть следующие:

• Формирование эндокринной системы малыша. Развиваясь внутри утробы матери, организм ребенка получает от нее необходимые гормоны. После родов начинается вывод полученных гормонов, что приводит к прогнозируемому сбою в работе эндокринной системы. Усиливается работа сальных желез, излишки сала выступают на кожных покровах в виде мелких струпьев, так образуется корка на голове. Поскольку гормональный фон детей может быть разным, у некоторых малышей она не проявляется совсем.
• Негативные внешние раздражители. Корочка образуется из-за долгого ношения головного убора. Пот и тепло провоцируют себорейный дерматит. Кроме того, чешуйки на голове грудничка образуются от частого мытья. Использование неправильных моющих средств приводит к пересыханию верхнего слоя эпидермиса. Сухая кожа становится виновником сбоя в работе сальных желез.
• Качество питания мамы. Предполагают, что себорея на голове – это ответ организма младенца на неправильное питание мамы (рекомендуем прочитать: себорея кожи головы у ребенка: лечение ). Возможно, с молоком матери малыш получает определенные элементы, воздействующие на эндокринную систему. Такая же версия касается и искусственного вскармливания, когда ребенку дается смесь, плохо переносимая его организмом. Провоцирует заболевание и ранний ввод прикорма.
• Активизация условно-патогенного грибка Malassezia furfur. Гриб постоянно живет в наших кожных покровах. Гормональный сбой дает толчок к быстрому размножению грибка, что и приводит к появлению желтых высыпаний.
• Ослабление иммунитета. Версия основана на том, что каждый малыш рождается с неокрепшим иммунитетом. Если защитные функции ребенка ослаблены, начинается размножение вышеописанного грибка и нарушается функционирование сальных желез. Малый вес крохи, инфекционное заболевание, наследственность также влияют на устойчивость иммунитета.

Частое ношение шапочек создает влажную среду, благоприятную для себорейного дерматита. Дома и в теплое время года ребенок должен ходить без головного убора

Как определить себорейный дерматит?

Правильно диагностировать заболевание может только специалист. Дерматолог, сопоставив признаки, способен отличить болезнь от стригущего лишая, атопического дерматита, инфекционного заболевания кожи, псориаза. Вывод по диагнозу основывается на внешнем осмотре и результатах анализов, в которые входят:

• микроскопия и микологическое исследование чешуек;
• биопсия кожных покровов;
• исследования по состоянию гормонального фона ребенка.

Какое проводится лечение?

Желтые корочки, вызывающие тревогу у мамы, не представляют опасности для жизни крохи.

Лечение себореи не предусматривает серьезных медицинских мероприятий, в большинстве случаев она со временем просто исчезает. Быстро избавиться от неприятного образования поможет снижение плотности и сухости корочек.

Педиатры рекомендуют следующие процедуры:

• Смазывать чешуйки на голове у грудничка, за ушами, на лбу и на бровях очищающими маслами. Аптеки предлагают различные виды масел: миндальное, примулы, персиковое, жожоба, оливковое. Масла продаются в обычных пузырьках и в виде спреев.
• Обрабатывать места скопления высыпаний (за ушками, на бровях, на лбу) очищающими гелями, кремами, эмульсиями. Под их воздействием корочки смягчаются, их не приходится вычесывать, достаточно хорошо промыть голову ребенка и снять остатки руками. Кроме того, в состав гелей и кремов включены вещества, регулирующие работу сальных желез. Выделение излишков сала уменьшается и «панцирь» не образуется. Хорошо действуют препараты французского производства: D.S. Uriage и Mustela Stelaker. Наносите средства на ночь, а утром тщательно смывайте.
• Мыть кроху антисеборейными шампунями. Шампуни наносятся на влажные волосы, втираются так, чтобы образовалась густая пена. Подержав 5 минут, вымойте малыша. Используйте марку «Фридерм», содержащую противогрибковые вещества.
• Применяйте дерматологические кремы. Препарат следует втирать в сухую кожу головы до 2-х раз в день, не смывать. Лучший детский крем – Bioderma Sensibio DS+. Действует против микробов и восстанавливает нормальную работу сальных желез.

Любой из лечебных препаратов применяйте только после назначения врача, и не чаще двух раз в неделю. Продолжительность лечения – 1-2 месяца. Если вы опасаетесь искусственных составов, обратитесь к народной медицине, у которой есть свои, давно наработанные методы борьбы с себореей. Мы предлагаем самый распространенный метод народного избавления от неприятного явления.

Какие народные средства помогают?

Основным народным способом лечения недуга служит использование растительных масел: облепихового, подсолнечного, оливкового. Масла размягчают корочки, затем их аккуратно вычесывают. Процесс проходит так:

1. Обильно смажьте пораженное место маслом и оставьте его на 20 минут. Перед процедурой не увлажняйте волосы малыша, кожа должна быть сухой.
2. Для хорошего размягчения корки следует надеть на голову крохи шапочку из тонкого трикотажа.
3. Возьмите мягкую щетку и бережно удалите корочки с головы и за ушами.
4. Промойте волосы и голову крохи шампунем, чтобы удалить остатки масла.
5. Если после мытья чешуйки еще остались, надо взять чистую щетку и вычесать их.

Такой же народный метод, помогающий убрать чешуйки, подойдет для обработки дерматита на бровях и за ушками. Если у вашего сокровища длинные волосы, постригите их перед процедурой, чтобы они не мешали. Проследите за действием крема или шампуня. Если проявится аллергическая реакция, немедленно смойте средство, откажитесь от применения этого шампуня или геля, попробуйте другую марку.

Размягченные маслом или кремом корочки безболезненно удаляются при помощи мягкой щетки

Что делать категорически нельзя?

Предупреждение нетерпеливым мамам и тем, кого волнует эстетический вид вашего чада: категорически запрещается сдирать корочки или снимать их с сухой кожи. Такое удаление только провоцирует образование новых чешуек. Проводя «варварскую» процедуру, вы можете поранить кожные покровы. Образовавшаяся ранка спровоцирует инфицирование, положение ухудшится.

Какие осложнения вызывает себорея?

Осложнения не появляются сами по себе, всегда есть провоцирующие факторы – неправильный уход, последствия диеты, пересыхание кожных покровов головы ведут к осложнениям дерматита. Тогда корочки на голове переходят в удручающее состояние. Запомните проявление тревожных сигналов:

• Расширение площади чешуйчатого «панциря», переход с головы на другие части тела. Появляются покраснения и зуд. Наследственная предрасположенность к атопии приводит к развитию атопического дерматита.
• Малейшая ранка или ссадина в районе себореи вызывает инфицирование кожи, что может привести к вторичному инфицированию стрептококками и стафилококками. Высыпания приобретают гнойничковый характер, увеличивается площадь пораженной кожи, дерматит переходит в подмышечную, ягодичную и паховую области. Крохе придется давать антибактериальные лекарства.

Одним из осложнений себореи может стать атопический дерматит, если малыш имеет предрасположенность к нему (подробнее в статье: почему возникает атопический дерматит у новорожденных?)

Можно ли предотвратить образование корочек?

Успешно устранив неприятный процесс, мамы ищут средства, способные не допустить повторения проблемы. Доктор Комаровский, объясняя, почему появляется дерматит, акцентирует внимание на рационе. Известный педиатр предлагает кормящим мамочкам сбалансировать свое питание, снизив в нем долю углеводов и жирной пищи, которые влияют на жирность молока. Помогут не столкнуться с проблемой вновь и простые профилактические меры:

• Установите дома увлажнитель. Прибор поддержит необходимую влажность в помещении, что особенно важно для деток с сухой кожей и склонных к аллергии.
• Используйте после мытья головы крохи увлажняющие средства (гели, лосьоны) детской серии. Обрабатывайте не только голову, но и пространство за ушами. Они защитят кожные покровы от шелушения и сухости.
• Сопровождение молочных корочек зудом, покраснением и поносом свидетельствует о наличии у малыша аллергии. Отправляйтесь к врачу, он проведет анализ состояния, и разработает для вас и крохи щадящую диету.
• Одевайте свое сокровище по погоде, не укутывайте его в сто одежек. Потрогайте темечко и ступни новорожденного: если они сухие, значит, одет он правильно; если горячие – облегчите его наряд. Кроме того, перегрев вызывает ослабление иммунитета.

Описанные меры актуальны и после вылеченной себореи, и в момент, когда вы избавляетесь от нее. Если вашему сокровищу поставлен диагноз «себорейный дерматит», не пугайтесь. Молочные чешуйки неопасны, они всего лишь временное явление, которое успешно лечится простыми средствами. Грамотный подход к лечению – это верный инструмент быстрого избавления от досадного «пятна» на внешности ребенка.

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Желтые корочки на бровях и лбу грудничка: как убрать

Каждый младенец уже рождается индивидуальной личностью, имеет свои особенности характера и развития. Так у одних лоб и бровки покрываются желтыми молочными чешуйками спустя несколько недель после рождения, а кто-то уже появляется на свет вместе с ними. Многих родителей интересует вопрос, можно ли убрать корочки на бровях новорожденного, и когда данное явление перерастает в патологию.

Корочки на бровях у грудничка

Что называют молочными чешуйками

Внешний вид подавляющего числа новорожденных портят желтые чешуйки, или как их еще называют себорейные (молочные) корочки которые соединяются между собой и из-за своей жирности прилипают к волосам. Бывает заметить, что голова малыша покрылась чешуйками можно не сразу. У одних деток они могут быть бесцветными и выдавать присутствие только на ощупь. Брови и лоб так же могут шелушиться.

Каковы естественные причины появления корочек у грудничков?

1. У самых маленьких данное явление объясняется настройкой работы выделительной системы. Потовые и сальные железы функционируют не отлажено, поэтому и появляются чешуйки.
2. Себорейная корочка на лбу у новрожденных может образовываться из-за влияния материнских гормонов, передающихся через грудное молоко.

Чешуйки на волосистой части головы

Причины внешнего характера:

• чрезмерный перегрев;
• частое мытье волос малыша;
• нарушение кормящей матерью диеты;
• неподходящая детская косметика;
• аллергическая реакция.

Известные способы избавления

Собираясь убирать наросты важно учесть, что кожа ребенка нежная, а голова состоит из не сросшихся черепных костей. Поэтому не стоит царапать их ногтями или расческой.

Лучше всех о том, как убрать желтые корочки на бровях грудничка знает педиатр Е.О. Комаровский.

Осмотр малыша

Лучший детский доктор современности каковым Комаровского считают огромное число родителей, советует не переживать о том, что у грудничка появились желтые корочки. Если недолго подождать – они исчезнут сами. Если ждать, желания нет, убрать их можно несколькими способами:

1. После проведения банных процедур необходимо смазать брови и голову растительным маслом. Именно растительное масло Комаровский считает самым лучшим и доступным средством. При желании их можно заменить маслами «Бюбхен» или «Джонсонс Беби». Далее необходимо вычесать отстающие чешуйки мягкой щеткой. После процедуры волосы и лоб нужно вымыть с детским мылом или шампунем. Повторять до достижения желаемого результата.
2. Вторым эффективным методом Комаровский считает оставить намазанные брови и волосы маслом на ночь. На сон можно надеть хлопчатобумажный чепчик. Так как детки такого возраста не умеют переворачиваться, расческой с тупыми зубьями (деревянными) или щеткой.

Масло для детей

Когда стоит беспокоиться

Несмотря на то, что появление корок на бровях процесс естественный, ситуацию необходимо держать под контролем.

Обращаться к врачу нужно если:

• шелушиться там, где нет волосяного покрова;
• усилия по борьбе с себореей не увенчались успехом;
• добавляются зуд и покраснения;
• под корками есть гной;
• ребенок стал капризным;
• произошла большая прибавка в весе у грудничка.

Каждый из патологических процессов может являться проявлением дерматитов различного генезиса, распространения грибковой инфекции, свидетельствовать о наличии золотистого стафилококка в организме.

Здоровый ребенок

На осмотре у педиатра могут быть назначены диагностические и бактериологические исследования крови и мочи. Дополнительно проводят УЗИ щитовидки и брюшной полости, берутся аллергопробы. Если выявиться какое-либо из заболеваний, будет назначена медикаментозная терапия с использованием антибиотиков и гормональных мазей.

Чтобы избежать негативных последствий, нужно в первую очередь следить за влажностью воздуха в детской комнате, особенно во время отопительного сезона. Новорожденный ребенок не должен быть одет в синтетику и «обмазан» косметическими кремами.

Как вычесывать леп новорожденным комаровский. Почему появляются корочки на голове у грудничка? И что это такое? Почему корочки появляются

Появление на голове у малыша желтых корочек заставляет беспокоиться каждую маму.

Но не стоит волноваться, нужно лишь разобраться в этой проблеме и понять, что это не заболевание, а становление крохотного организма.

Итак, разберемся в причинах необычной симптоматики.

Себорейные корочки – это такая разновидность перхоти.

У взрослого человека ее появление провоцирует сухость кожных покровов на голове, у детей она появляется из-за излишнего выделения и скопления кожного жира.

Локализация корочек лобно-теменная, но так как сальные железы располагаются по всему телу, то их появление можно обнаружить на бровях, за ушами, на висках и даже на щечках карапуза.

Когда чешуек скапливается много, образуется корочка и выглядит она как желтая шапочка. В простонародье эту проблему так и прозвали – «чепец младенца».

Причины возникновения корочек

Возникновение корочек в первую очередь обусловлено физиологией малыша.

Его организм находится на стадии совершенствования, поэтому потовые и сальные железы работают неслаженно, что способствует росту дрожжевого грибка, который в норме есть у каждого человека и является частью микрофлоры.

Для взрослых людей появление себорейного дерматита – тревожный сигнал, у новорожденного же это вариант нормы.

Если у грудничка после исчезновения корочек они появились вновь, следует срочно обратиться к врачу.

Также появление желтых образований могут спровоцировать ряд факторов:

• Нарушения в питании кормящей матери или неправильно подобранная смесь.
• Перегрев малыша или частое ношение чепчика. Как следствие, ребенок сильно потеет, выделения остаются на голове крохи и смешиваются с кожным жиром.
• Аллергия на средства, используемые при гигиене грудничка. В результате появляются раздражения и высыпания, кожные покровы становятся сухими, что ведет к образованию все новых чешуек.
• Частое мытье головы убирает жирный слой, покрывающий тело малыша. Сальные железы, пытаясь защитить организм, начинают работать продуктивнее, что приводит к повышенной выработке сала.

Симптомы

Себорейные образования имеют ряд характерных признаков:

• первые корочки мама замечает уже на 2-3 неделе жизни малыша;
• появляются чешуйки не только на темечке младенца, но и на висках, лбу, бровях, за ушными раковинами;
• образования желтого или серого цвета, имеют жирную текстуру, а их скопления напоминают хлопья, усыпавшие голову;
• в норме данные корки не должны беспокоить малыша;
• чешуйки легко липнут к расческе и волосам, особенно после того, как намокнут;
• корочки не должны оставлять повреждений на коже младенца.

Если кроха ведет себя беспокойно и при этом имеет гнойнички, ссадины, расчесы, то обязательно следует проконсультироваться у специалиста.

Лечение

Лечение себорейных корочек может проводиться в домашних условиях самостоятельно, без применения медикаментов.

Также можно воспользоваться специальными средствами, предназначенными для устранения чешуйчатых образований после консультации педиатра.

Детские врачи чаще всего назначают для грудничков пенки или шампуни.

Средство следует нанести на участки, покрытые корочками, слегка вспенить и помассировать кожу три-четыре минуты, после чего можно искупать малыша и промокнуть волосы полотенцем.

Самыми популярными препаратами от себорейных корочек являются шампуни: Келюаль Д. С., Низорал, Фридерм деготь и другие.

Иногда при больших площадях поражений шампуни могут не дать нужного результата. В таком случае после консультации врач может назначить лечение мазью от себорейного дерматита. Благодаря своей текстуре средство хорошо впитывается и эффективно борется с сухими корочками.

Также современные производители разработали крем от корочек на голове, который быстро действует и в кратчайшие сроки избавляет малыша от чешуйчатых образований.

Как вычесать корочки с головы у грудничков?

Родители часто не хотят ждать, когда корочки сойдут сами. В таком случае на помощь придет механический способ устранения чешуек.

Вычесывание корочек проходит в несколько этапов:

1. Увлажнение. За два часа до купания нужно обработать небольшим количеством масла пораженный участок головы. Применять можно подсолнечное, оливковое, миндальное, вазелиновое или любое другое, главное, чтобы не было аллергических реакций. Наносить следует аккуратно, сильно не давить. На время впитывания состава можно надеть шапочку или чепчик, это поможет уберечься от пятен. После того как масло размягчит корочки, шапку следует снять. Далее нужно взять мягкую щеточку и помассировать кожу крохи, уделяя особое внимание местам большого скопления «хлопьев», двигаться нужно в разные стороны, чтобы чешуйки хорошо отслоились.
2. Купание. Чтобы масло лучше смылось, надо намылить волосы шампунем и оставить на время, пока малыш купается. Далее средство нужно смыть. По окончании водных процедур следует слегка промокнуть волосы младенца полотенцем, и ни в коем случае не тереть. Если температура в квартире позволяет обсохнуть волосам ребенка самостоятельно, то не стоит пользоваться феном. Он только сделает хуже, пересушив нежную кожицу.
3. Расчесывание. После купания размякшую корочку нужно расчесать. Гребень лучше выбрать из натуральных материалов, с закругленными концами, чтобы не поранить малыша. После всех манипуляций чешуйки должны легко убираться и липнуть к щетке, с которой их нужно удалять сразу, и только потом продолжать расчесывание. Корочки могут запутаться в волосах, их также следует осторожно подцепить гребнем и убрать.

Если ребенок начал протестовать, попробуйте в следующий раз, так как за один прием от корочек избавиться не получится.

Данную процедуру можно проводить не чаще двух раз в неделю. Если моющие средства не использовать, то размягчение и расчесывание можно делать хоть каждый день до устранения себорейных образований.

Не пытайтесь отколупывать чешуйки ногтями. Это может травмировать нежную кожу младенца и причинить ему боль.

Уход за корочкой

Чтобы корочки постоянно не разрастались, нужно правильно за ними ухаживать:

• не стоит игнорировать появление себорейных корочек у грудничка;
• по мнению врачей, чешуйчатые образования должны обязательно лечиться;
• увлажнение кожи головы специальными кремами и вычесывание способны предотвратить ссыхание перхоти в жесткую корку;
• использование масла с целью распаривания не даст разрастись чешуйкам;
• соблюдение температурного режима сохранит от появления новых образований.

Когда пройдет корочка на голове у грудничка?

Если себорейный дерматит ничем не осложнен, то обычно он проходит самостоятельно к 8-9 месяцам жизни малыша при правильном уходе за грудничком и не требует применения специальных средств. Но стоит понимать, что каждый ребенок уникален, и все зависит от того, насколько быстро нормализуется работа маленького организма.

Почему не проходит?

Определить точно, что стало причиной сохранения себорейных корочек у младенца, поможет сдача нужных анализов и врач.

Процесс восстановления для каждого грудничка индивидуален, и поэтому на время исчезновения чешуек влияет много факторов:

• правильно ли родители осуществляют гигиену малыша;
• насколько часто моют и какими средствами пользуются;
• проводится ли лечение и устранение проблемы;
• присутствует ли в организме крохи аллергия;
• как питается кормящая мать;
• если малыш искусственник, то насколько правильно подобрана смесь.

Несоблюдение хотя бы одного из вышеперечисленных факторов может стать причиной образования новых корочек и различных осложнений, а также препятствием для устранения старых.

Таким образом, себорейные корочки у грудничков являются нормой и опасности не несут. Лишь их неэстетичный вид заставляет многих мам принимать меры по устранению неприятности. Главное в этом вопросе – регулярность и терпение, тогда успех гарантирован.

В первые месяцы жизни у малышей часто появляются корочки на голове. В основном они выглядят как жирная чешуйка, часто белого или желтоватого цвета. Такие себорейные корочки возникают через еще слабую недостаточную работу потовыделительных желез и чрезмерную функциональность сальных.
Такое неприятное событие очень беспокоит родителей и возникает логический вопрос о том, как убрать корочки на голове у грудничка? Попытаемся детальнее узнать о способах избавления от данной проблемы и методах профилактики.

Причины появления корочки у грудничка

Прежде чем приступить к лечению любого недуга нужно знать о корнях его возникновения. Причины корочек на голове у грудничка могут быть связаны со многими факторами, включая естественный период развития желез. Речь идет о том, что в основном у всех малышей в возрасте от месяца до трех могут появиться корочки и самостоятельно исчезнуть. В основном такие случаи не регистрируются, так как это считается естественным периодом жизни маленького ребенка.

Но каждый родитель обеспокоен за здоровье своего чада, потому рекомендуется все же проконсультироваться с врачом по этому вопросу.

Самыми распространенными причинами появления корочек являются:

• перегрев головы через повышенное потоотделение;
• нарушенное или неправильное питание матери;
• аллергическая реакция на начало введение прикорма в рацион питания;
• хронические или наследственные болезни;
• неправильный уход за гигиеной головы малыша;
• подбор несоответствующего средства для купания;
• гормональные процессы в организме;
• ослабленный иммунитет.

Первыми симптомами, по которым можно определить начало появления себореи, являются:

1. Появление корочек желтого или белого цвета в районе головы, шеи, лба и складках за ушами.
2. Если их там большое скопление, может начаться образование коросты.

При этом нет появления неприятного зуда, болевых ощущений или раздражения.

Если вы заметите такие образования на голове, значит у грудничка появились «молочные» корочки, теперь нужно узнать, как от них избавиться.

Основные способы убрать корочки на голове у грудничка

Появление себорейных корочек – это простая форма дерматита, который можно устранить самостоятельно в домашних условиях. При этом важно отметить, что данный вариант применяется только в том случае, когда во время расчесывания эти корочки легко и безболезненно снимаются, не оставляя ранок на коже.

Если этот так, вы можете воспользоваться такими вариантами:

1. Удаление чешуи вручную пальцами, не используя дополнительных предметов, к примеру пинцет.
2. Можно легонько потереть корочку и аккуратно вычесать расческой омертвевшую кожицу.
3. Если вы переживаете, что пальцами это делать не стоит, как вариант используйте латексные перчатки.
   

   Внимание! Перед использованием таких перчаток обязательно убедитесь, что у малыша нет аллергической реакции на латекс. Иначе их использование категорически воспрещается!

4. Профилактическим ежедневным методом удаление корочки считается мытье головы. Используя теплую воду, намочите и помассируйте ребенку голову. Вода размочит корочки, после чего их можно будет смыть или вычесать расческой.

Это были основные методы устранения себореи в домашних условиях, но есть и дополнительные. Попробуем рассмотреть все варианты детальнее.

Механическое устранение

Существует ряд правил, которые позволяют родителям механически удалить неэстетическую кожицу малыша в домашних условиях.

1. Перед купанием примерно за 2-3 часа обработайте проблемную кожу детским маслом. При этом очень важно чтобы каждая корочка была промазана в достаточном количестве и качестве. После процедуры наденьте ребенку защитную шапочку чтобы он не испачкался.
2. Во время купание используйте детский шампунь, далее промокните головку полотенчиком.
   Важно пользоваться гипоаллергенными средствами, которые не нанесут вред здоровью ребенка. Внимательно читайте их состав, исключая варианты с наличием искусственных ароматизаторов.
3. Теперь берем расческу с округленными зубчиками и аккуратно начинаем вычесывать шелуху.

Помните, что малыш обязательно должен иметь свою личную расческу, которой больше никто не будет пользоваться.

Важно отметить, что ни в коем случае не прикладывайте силу к удалению чешуи.

Если не получается избавиться от корочки, оставьте ее и повторите процедуру в следующий раз заново. При этом, когда вы видите, что корочка не очень отстает, во время повторения процедуру выделите немного больше времени на размягчение маслом.

Избавления с помощью увлажняющих средств

Одним из вариантов от избавления неприятных корочек на коже ребенка является использование различных увлажняющих средств. На сегодняшний день представлено множество вариантов, среди которых можно выделить:

• Очищающее миндальное, оливковое или персиковое масло. С его помощью можно размягчить корочку и постепенно избавиться от нее.
• Детское гипоаллергенное средство для очистки. На ночь нанесите небольшое количество средства, а после сна ребенка хорошенько его смойте. Пользуясь представленным методом, есть возможность убрать корочку во время мытья головы.

Важно отметить, что использование данного средства на протяжении некоторого времени способно отрегулировать и наладить работу сальных желез, а также избежать повторного возникновения неприятных корочек.

• Использование детского шампуня против себореи. Увлажнив волосики, хорошенько вспеньте, затем тщательно смойте все чистой водичкой.

Использование масла

Если вас тревожат молочные корочки на голове у ребенка, один из самых популярных и верных способов избавиться от них – это использовать масла. Как описывалось выше, это может быть миндальное, персиковое или оливковое масло.
Пошаговая инструкция:

1. Возьмите баночку с маслом и вылейте немного на пальцы рук.
2. Далее аккуратно вотрите масло в голову младенца, используя круговые движения.
3. Оставьте его минут на 15 для размягчения чешуйки и возможности ее дальнейшего безболезненного устранения.
4. Детской расческой почистите голову малыша, пользуясь все теми же круговыми движениями. Этот процесс поможет отделить корочку от поверхности тела.
5. Когда чешуйка будет снята, помойте голову детским гипоаллергенным шампунем. Нужно нанести шампунь на голову и оставить его на пару минут. Он поможет избавиться от остатков масла и снять корочку.

Будьте бдительны во время смывания шампуня. Помните, что его остатки могут вызвать сухость кожи и обострения себореи.

Профилактические меры предосторожности

Лучшее предотвращение любой болезни – это ее профилактика. Трудно не согласиться с этим утверждением, потому дабы не думать в будущем, как убрать корочки на голове грудничка, сделайте максимально усилий, чтобы они не появились.
Вот несколько рекомендаций, придерживаясь которых можно предотвратить появление нежелательных последствий.

1. Увлажнение воздуха в комнате . Это первый шаг к здоровой коже маленького ребенка. Рекомендуется использовать увлажнитель воздуха, который будет постоянно поддерживать необходимый уровень влажности. Тогда ваш грудничок не будет страдать от сухости и раздражения кожи.
2. Увлажнение кожи после каждого мытья головы . Специальные гипоаллергенные кремы для малышей помогут поддержать нужный баланс влажности кожи, при этом избавят вас от проблемы с неприятным образованием корочек. Потому, пока голова ребенка немного влажная и теплая после купания, нанесите увлажняющее средство. Можно применять специальный лосьон или мазь для ухода за детьми.
3. Немаловажным остается и правильное питание . Появление себорейной шелухи может быть связано с переходом на новый молочный прикорм. Сопровождаются такие симптомы диареей и красными высыпками. Если вдруг вы обнаружили что-нибудь подобное, немедленно обратитесь к врачу за консультацией.
4. Не кутайте постоянно голову ребенка, особенно когда находитесь в теплом помещении. Перегрев через детскую шапочку может вызвать чрезмерную потливость и появление корочек. Потому смените шапочку на более легкий вариант, или применяйте их по необходимости, а не на постоянной основе.
5. Пользуйтесь шампунями исключительно на натуральной основе, используйте их не чаще, чем два раза в неделю.
6. Приобретите расческу, изготовленную с натуральной щетины.

А теперь хотелось бы обратиться к матерям и напомнить о правильном питании. Не забывайте, что во время кормления грудью, ребенок всегда реагирует на то, что перед этим кушала его мама. Исключите с рациона копченые, вяленые и соленые продукты. Их компоненты влияют на активизацию работы сальных желез.

Подводя итоги можно сделать выводы, что корочки на голове малыша в принципе больше эстетический, чем медицинский вопрос. В любом случае есть много разных способов, которые помогут от них избавиться.

Если ничего не предпринимать, они все равно исчезнут, но на это потребуется от 9 до 12 месяцев.

Если вы решили убрать их самостоятельно, используйте смягчающие средства, подбирайте специальные шампуни и не перегревайте ребенка. Также стоит обратить внимание на свой рацион питания и кормежку малыша (возможно потребуется исключить некоторые продукты или молочные смеси). Рекомендуется ежедневно расчесывать младенца, при этом пользуясь его личной расческой из натуральной щетины с закругленными зубцами.

Если самостоятельно не получается убрать корочки с головы у грудничка, чтобы не сделать хуже, обратитесь за консультацией к своему врачу, который сможет найти индивидуальный подход к решению проблемы.

Образование корочек на голове у младенца – это абсолютно нормальное явление , они бывают практически у всех малышей чуть ли не с первого дня жизни. Они могут быть плотными, желтого цвета либо тоненькие, белого окраса.

Корочки на голове у грудничка. Советует Комаровский; Причины появления корочек на голове у грудничка; Что способствует разрастанию корочек; Как избавиться от себорейных корочек; Профилактика.

Если присутствуют корочки на голове у грудничка, Комаровский утверждает, что это никоим образом не влияет на скорость роста волос

Часто молодые родители, обнаружив их у своего ребенка, начинают паниковать и не знают, что нужно делать в такой ситуации. Сначала необходимо узнать причину и подумать о профилактике, а потом уже стараться их удалить.

Если присутствуют корочки на голове у грудничка, Комаровский утверждает, что это никоим образом не влияет на скорость роста волос. Они не беспокоят ребенка, не мешают ему и абсолютно не вредят здоровью.

Но многие мамы все равно стремятся от них избавиться, потому что если ничего не предпринимать, то сами они исчезнут не скоро.

Самая главная причина корочек довольно-таки проста. Кроется она в том, что у появившегося на свет ребенка еще полностью не сформированы защитные свойства, кожа у него слишком чувствительная и неустойчива к различным расстройствам . А нарушение функций терморегуляции и водного баланса еще более увеличивает условия для появления этой проблемы.

У младенцев сальные железы функционируют в усиленном темпе, а потовых очень много, и находятся они очень близко друг к другу. Их работа наладится лишь к семи годам жизни. Вследствие всего этого и возникает данная проблема.

Корочки на голове у грудничка часто называются себорейными, потому как похожи на проявление такого заболевания, как себорея.

Хотя появление корочек – это естественно и практически неизбежно, некоторые родители по незнанию могут поспособствовать тому, что они разрастутся еще больше.

Что способствует разрастанию корочек

Если в помещении тепло, не надевайте ребенку шапочку — излишнее укутывание приводит к корочкам на голове и к потнице на теле

• Перегрев, так как он вызывает усиленное потоотделение;
• Шампунь. В том случае, если он неправильно выбран. Нужно стараться мыть голову малышу натуральными средствами, которые не содержат химии;
• Каждодневное мытье головы сушит кожу и убирает защитный слой, который и так слишком тонкий;
• Аллергия. Из-за нее сильно понижается иммунитет, что способствует образованию корочек;
• Чрезмерное употребление мамой вредных продуктов при кормлении грудью;
• Ношение шапочек из синтетических тканей.

Как избавиться от себорейных корочек

Перед тем как очищать голову младенца от корочек, нужно хорошо подготовиться к данной процедуре. Необходимо знать, что их категорически запрещено сцарапывать ногтями или чем-либо острым , так как это может очень травмировать кожу ребенка и привести к различным заболеваниям инфекционного характера.

Если ребенок родился с волосистым покровом, то это значительно усложнит задачу. Корочки на голове у грудничка, Комаровский считает, убрать практически невозможно, если предварительно не подстричь ребенка. Знаменитый доктор утверждает, что проблема исключительно эстетическая. А вот само удаление корочек может привести к более опасным последствиям.

Для этого процесса понадобится:

• Любое средство, которое способствует размягчению кожи;
• Мягонькая щеточка, изготовлена из природных волокон;
• Хлопчатобумажный головной убор.

После купания малыша корочки на его голове вычесывайте аккуратно и осторожно

После того как все это подготовлено и находится под рукой, можно начинать сам процесс. Для начала нужно намазать голову ребенка выбранным средством . Делать это нужно с максимальной нежностью и аккуратностью, чтобы не причинить вред коже. Лучше всего для этой манипуляции использовать ватный тампон .

После этого наденьте ребенку шапочку и оставьте на некоторое время . Часа через два покупайте ребенка , при этом смывая с головы средство.

После того как карапуз искупан, с той же нежностью и аккуратностью нужно вычесать из головы все корочки . Если несколько образований не удалось убрать , не паникуйте, а повторите ту же процедуру на следующий день.

Если с помощью этого способа от корочек избавиться не получилось, то намажьте ребенку голову, наденьте шапочку и оставьте на всю ночь, а утром смойте.

Но этот способ можно применять максимум раз в неделю.

Профилактика

Чтобы корочки на голове у грудничка не возникли снова, Комаровский говорит, что нужно всего лишь следовать следующим советам:

1. Если в доме , где находится ребенок, достаточно тепло , то не нужно ему надевать головные уборы , коже головы необходимо дышать. Когда температура в комнате недостаточно высокая, и ребенку прохладно, отдавайте предпочтение шапочкам, которые сделаны из натурального материала.
2. Оставляйте каждый день малыша на 5-7 минут абсолютно голеньким, принимая воздушные ванны , его организм будет понемножку закаляться.
3. Приобретите увлажнитель и старайтесь, чтобы в комнате, где находится карапуз, поддерживалась нужная влажность и температура воздуха .
4. Перед прогулкой обращайте внимание на погоду, если на улице высокая температура, то не одевайте малыша слишком тепло .
5. Купайте карапуза без всяких дополнительных средств. Детским мылом достаточно пользоваться 2 раза в месяц

Комаровский утверждает, что в появлении корочек на голове у грудничка нет ничего страшного и опасного для его здоровья, но все же нужно максимально придерживаться правил гигиены по уходу за детской кожей .

Волноваться по поводу корочек абсолютно бессмысленно. Они могут находиться на голове до 1 года, а потом сами исчезнут, поэтому нет никакой необходимости в их устранении. Но если маму слишком смущает данная проблема, и она хочет избавиться от них, то пользоваться для размягчения корочек нужно исключительно растительным маслом .

Изготовители продукции для детской гигиены рекомендуют шампуни для уничтожения корочек. Но на формирование корочек не может подействовать ни одно гигиеническое средство . Шампунь способен сработать, если налажено функционирование сальных желез, и нужно всего лишь эстетически преобразить ребенка. Корочки на голове у грудничка Комаровский не считает серьезной проблемой для того, чтобы принимать совсем уж радикальные меры.

Узнайте прямо сейчас о самом полезном препарате Плантекс для новорожденных (инструкция по применению). От колик, запоров, вздутия, срыгивания и для нормализации пищеварения.

Желтоватые корочки на голове у грудничка – это себорейный дерматит, возникающий из-за выделения сала, качественно измененного у малыша по причине естественных гормональных сбоев. Высыпание не всегда свидетельствует о какой-либо патологии, но и оставлять его без внимания нельзя. Корочки могут проявиться на бровях и других участках тела. Такие себорейные корочки высыпают и в первые дни, и ближе к году. Медикаментозного лечения себорейный дерматит, как правило, не требует и исчезает сам по себе. Случаи с осложнением заболевания, когда недуг затрагивает большие участки тела, лечатся специальными средствами.

Себорейные корочки с головы могут перейти на лицо — в основном, брови и щекиОсновные признаки

Многие мамы хорошо знают, как выглядит себорейный дерматит у грудничка, поскольку встречается он нередко. Перечислим основные признаки:

• Сероватые или желтоватые чешуйки, покрывающие частично или полностью волосистую часть головы малыша. Наибольшая концентрация чешуек приходится на теменную область. Скапливаются в плотный слой, называемый в народе чепцом, панцирем, колыбельной шапочкой.
• Корочки образуются и на других частях тела. Редко они могут проявиться на шее, лице, за ушами. Дерматит у новорожденного затрагивает ягодичные, подмышечные и паховые области.
• Образование себорейных корочек не сопровождается воспалительными процессами и не вызывают раздражения, что позволяет отличить их от атопического дерматита. Подробности об атопическом дерматите описаны в других наших материалах.
• Выглядят чешуйки непритязательно, но зуда не вызывают. Ребенок никак не реагирует на них, он не испытывает дискомфорта.

Активность проявления этого вида дерматита приходится на возраст от одной недели до 3-х месяцев. Продолжительность жизни чешуек зависит от индивидуальных особенностей ребенка. Чаще всего они бесследно уходят к году, но у некоторых малышей сохраняются до 2-4 лет. Локализуясь под волосяным покровом, корочки не затрудняют расчесывание волос и не беспокоят малыша.

Корочки на голове малыша не беспокоят, однако выглядят некрасиво — как сильная перхоть у взрослого человекаКаковы причины появления чешуек?

Точно установленных причин, приводящих к формированию себорейных корочек, врачи не выявили. Озвучиваются лишь предположения, среди которых есть следующие:

• Формирование эндокринной системы малыша. Развиваясь внутри утробы матери, организм ребенка получает от нее необходимые гормоны. После родов начинается вывод полученных гормонов, что приводит к прогнозируемому сбою в работе эндокринной системы. Усиливается работа сальных желез, излишки сала выступают на кожных покровах в виде мелких струпьев, так образуется корка на голове. Поскольку гормональный фон детей может быть разным, у некоторых малышей она не проявляется совсем.
• Негативные внешние раздражители. Корочка образуется из-за долгого ношения головного убора. Пот и тепло провоцируют себорейный дерматит. Кроме того, чешуйки на голове грудничка образуются от частого мытья. Использование неправильных моющих средств приводит к пересыханию верхнего слоя эпидермиса. Сухая кожа становится виновником сбоя в работе сальных желез.
• Качество питания мамы. Предполагают, что себорея на голове – это ответ организма младенца на неправильное питание мамы. Возможно, с молоком матери малыш получает определенные элементы, воздействующие на эндокринную систему. Такая же версия касается и искусственного вскармливания, когда ребенку дается смесь, плохо переносимая его организмом. Провоцирует заболевание и ранний ввод прикорма.
• Активизация условно-патогенного грибка Malassezia furfur. Гриб постоянно живет в наших кожных покровах. Гормональный сбой дает толчок к быстрому размножению грибка, что и приводит к появлению желтых высыпаний.
• Ослабление иммунитета. Версия основана на том, что каждый малыш рождается с неокрепшим иммунитетом. Если защитные функции ребенка ослаблены, начинается размножение вышеописанного грибка и нарушается функционирование сальных желез. Малый вес крохи, инфекционное заболевание, наследственность также влияют на устойчивость иммунитета.

Частое ношение шапочек создает влажную среду, благоприятную для себорейного дерматита. Дома и в теплое время года ребенок должен ходить без головного убораКак определить себорейный дерматит?

Правильно диагностировать заболевание может только специалист. Дерматолог, сопоставив признаки, способен отличить болезнь от стригущего лишая, атопического дерматита, инфекционного заболевания кожи, псориаза. Вывод по диагнозу основывается на внешнем осмотре и результатах анализов, в которые входят:

• микроскопия и микологическое исследование чешуек;
• биопсия кожных покровов;
• исследования по состоянию гормонального фона ребенка.

Какое проводится лечение?

Желтые корочки, вызывающие тревогу у мамы, не представляют опасности для жизни крохи.

Лечение себореи не предусматривает серьезных медицинских мероприятий, в большинстве случаев она со временем просто исчезает. Быстро избавиться от неприятного образования поможет снижение плотности и сухости корочек.

• Смазывать чешуйки на голове у грудничка, за ушами, на лбу и на бровях очищающими маслами. Аптеки предлагают различные виды масел: миндальное, примулы, персиковое, жожоба, оливковое. Масла продаются в обычных пузырьках и в виде спреев.
• Обрабатывать места скопления высыпаний (за ушками, на бровях, на лбу) очищающими гелями, кремами, эмульсиями. Под их воздействием корочки смягчаются, их не приходится вычесывать, достаточно хорошо промыть голову ребенка и снять остатки руками. Кроме того, в состав гелей и кремов включены вещества, регулирующие работу сальных желез. Выделение излишков сала уменьшается и «панцирь» не образуется. Хорошо действуют препараты французского производства: D.S. Uriage и Mustela Stelaker. Наносите средства на ночь, а утром тщательно смывайте.
• Мыть кроху антисеборейными шампунями. Шампуни наносятся на влажные волосы, втираются так, чтобы образовалась густая пена. Подержав 5 минут, вымойте малыша. Используйте марку «Фридерм», содержащую противогрибковые вещества.
• Применяйте дерматологические кремы. Препарат следует втирать в сухую кожу головы до 2-х раз в день, не смывать. Лучший детский крем – Bioderma Sensibio DS+. Действует против микробов и восстанавливает нормальную работу сальных желез.

Любой из лечебных препаратов применяйте только после назначения врача, и не чаще двух раз в неделю. Продолжительность лечения – 1-2 месяца. Если вы опасаетесь искусственных составов, обратитесь к народной медицине, у которой есть свои, давно наработанные методы борьбы с себореей. Мы предлагаем самый распространенный метод народного избавления от неприятного явления.

Какие народные средства помогают?

Основным народным способом лечения недуга служит использование растительных масел: облепихового, подсолнечного, оливкового. Масла размягчают корочки, затем их аккуратно вычесывают. Процесс проходит так:

1. Обильно смажьте пораженное место маслом и оставьте его на 20 минут. Перед процедурой не увлажняйте волосы малыша, кожа должна быть сухой.
2. Для хорошего размягчения корки следует надеть на голову крохи шапочку из тонкого трикотажа.
3. Возьмите мягкую щетку и бережно удалите корочки с головы и за ушами.
4. Промойте волосы и голову крохи шампунем, чтобы удалить остатки масла.
5. Если после мытья чешуйки еще остались, надо взять чистую щетку и вычесать их.

Такой же народный метод, помогающий убрать чешуйки, подойдет для обработки дерматита на бровях и за ушками. Если у вашего сокровища длинные волосы, постригите их перед процедурой, чтобы они не мешали. Проследите за действием крема или шампуня. Если проявится аллергическая реакция, немедленно смойте средство, откажитесь от применения этого шампуня или геля, попробуйте другую марку.

Размягченные маслом или кремом корочки безболезненно удаляются при помощи мягкой щеткиЧто делать категорически нельзя?

Предупреждение нетерпеливым мамам и тем, кого волнует эстетический вид вашего чада: категорически запрещается сдирать корочки или снимать их с сухой кожи. Такое удаление только провоцирует образование новых чешуек. Проводя «варварскую» процедуру, вы можете поранить кожные покровы. Образовавшаяся ранка спровоцирует инфицирование, положение ухудшится.

Какие осложнения вызывает себорея?

Осложнения не появляются сами по себе, всегда есть провоцирующие факторы — неправильный уход, последствия диеты, пересыхание кожных покровов головы ведут к осложнениям дерматита. Тогда корочки на голове переходят в удручающее состояние. Запомните проявление тревожных сигналов:

• Расширение площади чешуйчатого «панциря», переход с головы на другие части тела. Появляются покраснения и зуд. Наследственная предрасположенность к атопии приводит к развитию атопического дерматита.
• Малейшая ранка или ссадина в районе себореи вызывает инфицирование кожи, что может привести к вторичному инфицированию стрептококками и стафилококками. Высыпания приобретают гнойничковый характер, увеличивается площадь пораженной кожи, дерматит переходит в подмышечную, ягодичную и паховую области. Крохе придется давать антибактериальные лекарства.

Одним из осложнений себореи может стать атопический дерматит, если малыш имеет предрасположенность к немуМожно ли предотвратить образование корочек?

Успешно устранив неприятный процесс, мамы ищут средства, способные не допустить повторения проблемы. Доктор Комаровский, объясняя, почему появляется дерматит, акцентирует внимание на рационе. Известный педиатр предлагает кормящим мамочкам сбалансировать свое питание, снизив в нем долю углеводов и жирной пищи, которые влияют на жирность молока. Помогут не столкнуться с проблемой вновь и простые профилактические меры:

• Установите дома увлажнитель. Прибор поддержит необходимую влажность в помещении, что особенно важно для деток с сухой кожей и склонных к аллергии.
• Используйте после мытья головы крохи увлажняющие средства (гели, лосьоны) детской серии. Обрабатывайте не только голову, но и пространство за ушами. Они защитят кожные покровы от шелушения и сухости.
• Сопровождение молочных корочек зудом, покраснением и поносом свидетельствует о наличии у малыша аллергии. Отправляйтесь к врачу, он проведет анализ состояния, и разработает для вас и крохи щадящую диету.
• Одевайте свое сокровище по погоде, не укутывайте его в сто одежек. Потрогайте темечко и ступни новорожденного: если они сухие, значит, одет он правильно; если горячие – облегчите его наряд. Кроме того, перегрев вызывает ослабление иммунитета.

Описанные меры актуальны и после вылеченной себореи, и в момент, когда вы избавляетесь от нее. Если вашему сокровищу поставлен диагноз «себорейный дерматит», не пугайтесь. Молочные чешуйки неопасны, они всего лишь временное явление, которое успешно лечится простыми средствами. Грамотный подход к лечению – это верный инструмент быстрого избавления от досадного «пятна» на внешности ребенка.

Что представляют собой корочки на голове у грудничка? Комаровский объясняет данное явление гиперфункцией сальных желез. Избежать появления корочек практически невозможно. У одних детей они бывают незаметны, а у других – обильно покрывают переднюю часть головы. Сами по себе корочки не являются патологией и не имеют последствий для здоровья крохи. Но, тем не менее, они требуют особого ухода.

Причины корочек

Образование корочки у младенца – физиологически естественный процесс, однако существуют провоцирующие факторы, стимулирующие гиперфункцию сальных желез. Среди них:

• частое мытье головы – детская кожа чувствительна к воздействию воды. Неотлаженная работа потовых и сальных желез при частом мытье еще более осложняется;
• неправильный шампунь – подобрать средство для мытья головы грудничка не так просто, несмотря на разнообразие составов для детей. Если после использования шампуня наблюдается шелушение и раздражение кожи, то от мытья с применением данного средства необходимо отказаться. Аллергические реакции, возникающие при использовании средств гигиены, форсируют образование корочек, а также провоцируют зуд и покраснение;
• перегревание – Комаровский не рекомендует надевать в помещении шапку и чрезмерно утеплять ребенка. При перегреве происходит обильное выделение пота, и корочки образуются быстрее.

Корочки у грудничка довольно сложно вычесываются при наличии длинных волос. Их сдирание может привести к серьезным кожным заболеваниям на фоне инфекционного поражения . Вычесать корочки без стрижки практически невозможно, но это и не требуется. Проблема, по мнению Комаровского, имеет исключительно эстетический характер. А вот форсирование процесса удаления корки может иметь куда более серьезные последствия.

Что можно сделать

Переживать по поводу молочных корочек родителям точно не стоит. Они могут сохраняться до достижения ребенком одного года, и со временем сами проходят. Для размягчения образований используют растительное масло, которое наносят на голову малыша перед мытьем. Чистые волосы вычесывают плоским гребнем с тупыми зубьями. Делать это следует аккуратно, чтобы не повредить нежную кожу. Злоупотреблять подобными процедурами также не стоит. Достаточно проводить вычесывание с помощью гребня 2-3 раза в месяц.

Производители товаров для детей предлагают шампуни для удаления корочек. Комаровский уверен, что ни одно гигиеническое средство не способно повлиять на процесс их формирования . Шампунь работает в том случае, когда деятельность сальных желез отрегулирована, и необходимо только эстетическое преображение малыша. Но борьба за красоту не должна становиться самоцелью. Молочные корочки не столь досаждают грудничку, чтобы предпринимать какие-либо радикальные меры по их устранению.

Лучшим способом помочь малышу будет правильный уход, своевременное очищение кожных покровов, создание оптимальной температуры и влажности в помещении.

На фоне потницы и кожных высыпаний аллергического характера молочные корочки сохраняются дольше. Необходимо следить за тем, чтобы малыш не расчесывал корочки. Закрывать их путем наматывания платков и шапочек категорически запрещено. Постоянная гипертермия может привести к кожному зуду и воспалению кожи. Для снятия неприятных симптомов голову ребенка можно споласкивать отваром череды или ромашки во время купания.

Корочки на голове – вполне обычное явление, характерное не только для новорожденного малыша, но и для детишек постарше (практически для всех детей в возрасте до года). У некоторых малышей такие корочки появляются уже в роддоме. Родителей, столкнувшихся с таким явлением впервые, волнуют следующие вопросы: почему эти корочки появляются, вредны ли они для ребенка, и нужно ли их убирать, а если нужно, то каким образом?

Корочки у одних малышей белые, похожие на перхоть, у других – желтого цвета, более плотные. Корочки на голове появляются у абсолютно здоровых детей, потому что у них еще не налажена работа сальных и потовых желез. Для новорожденного крохи свойственно не только появление корочек на голове, но и шелушение кожи по всему телу. Это связано с тем, что малыш попал в новую для него среду, и организм ребенка только приспосабливается к новым условиям жизни.

В течение первых двух-трех дней, на теле грудничка еще держится первородная смазка, а когда она исчезает, кожа малыша, оставшись без защиты, пересыхает и шелушится. В данном случае нужно просто увлажнять кожу грудничка качественным детским кремом. Вреда же от корочек на голове нет никакого, поэтому не нужно паниковать.

Профилактика распространения корочек на голове

Для того чтобы не допустить еще большего распространения корочек на голове грудного крохи, важно знать, чего делать нежелательно, а именно:

• Излишне кутать малыша. Если в комнате тепло, не нужно одевать ребенку шапочку – это приведет к еще большему распространению корочек на голове, так как ребенок будет потеть.
• Часто мыть голову грудничку. Достаточно мыть малышу голову с использованием шампуня 1 раз в неделю. Для ежедневного купания вовсе необязательно использовать шампунь – это также приведет к увеличению количества корочек. Можно просто омыть голову ребенку теплой чистой водой без мыла.
• Использовать для купания крохи шампуни и мыла с большим содержанием парфюмерных композиций. Современные ароматизированные детские мыла и шампуни способны вызвать аллергические реакции у малыша и спровоцировать шелушение кожи и возникновение корочек на голове, даже если раньше их не было. В данном случае следует отдать предпочтение обычному твердому детскому мылу с экстрактом череды или ромашки. Но даже хорошее мыло нужно использовать не чаще, чем два раза в неделю.

В целях профилактики можно каждый день делать ребенку массаж головы мягкой расческой. Это приведет к уменьшению уже существующих корочек на голове крохи и предупредит возникновение новых. Кроме того, нужно следить за влажностью и температурой воздуха в комнате. Излишняя влажность воздуха, так же как и его сухость, может спровоцировать появление еще большего количества корочек на голове грудничка.

То же самое можно сказать и о слишком высокой температуре в доме. Если воздух очень влажный и в комнате жарко – ребенок часто потеет, а это создает благоприятную среду для распространения корочек на голове крохи. Если же воздух, наоборот, слишком сухой, то кожа малыша будет пересыхать и шелушиться, что, опять же, чревато последствиями в виде все тех же корочек на голове ребенка.

Сами по себе корочки проходят очень долго, поэтому многие мамы новорожденных детей предпочитают не дожидаться исчезновения корочек, а убирать их самостоятельно. Для того чтобы корочки прошли быстрее лучше всего применять вазелиновое масло. Корочки удаляются следующим образом:

1. Кожу головы малыша обильно увлажняют вазелиновым маслом (можно заменить касторовым маслом или рафинированным растительным маслом).
2. Нужно чтобы малыш побыл с маслом на голове не менее тридцати минут. Если ребенок ручками все время щупает голову, то можно надеть тонкую шапочку.
3. Размякшие корочки легко убираются с помощью мягкой расчески. Убирать корочки расческой нужно очень аккуратно, чтобы не поцарапать ребенка и не поранить нежную кожу.
4. После того, как часть корочек удалена, нужно помыть голову малышу теплой водой с детским мылом или шампунем при помощи мягкой губки. Во время купания можно еще раз осторожно массажировать голову ребенку мягкой расческой или губкой.

Шампуни от корочек

Не нужно убирать корочки с головы грудничка каждый день. Достаточно делать это в дни купания – 1-2 раза в неделю. Ни в коем случае нельзя убирать сухие корочки – так можно легко травмировать кожу на голове грудного крохи. Некоторые мамы вместо вазелинового масла используют специальный шампунь от корочек, который можно приобрести в аптеке или в отделах детских товаров. Такие шампуни размягчают корочки на голове не хуже вазелинового масла, но подходят не всем грудничкам, так как способны вызвать аллергию.

Поэтому нужно после первого использования такого шампуня тщательно отследить реакцию малыша. Шампунь, в отличие от масла, не нужно наносить заранее. Во время купания пена наносится на голову малыша на 3-4 минуты, затем смывается теплой водой, а размякшие корочки удаляются при помощи расчески или губки.

Таким образом, корочки на голове новорожденного ребенка – временное явление, не представляющее собой никакой опасности для малыша, а потому не требующее оперативного вмешательства врачей. Главное — чтобы личная гигиена грудничка поддерживалась на должном уровне, и тогда проблем со здоровьем у крохи не возникнет!

Милый карапуз, который своим появлением на свет, несомненно, осчастливил родителей и других родственников, может сильно озадачить взрослых — на его головке могут появиться грубоватые и некрасивые корочки. Мамы сразу начинают искать причину происходящего и способ устранения. В этом материале мы расскажем, что представляют собой так называемые молочные корочки и что думает о них известный доктор Евгений Комаровский.

Что это такое?

Молочными корочками в народе называют физиологическую себорею. Себорейные белесые или желтые корочки в волосистой части головы, за ушами у грудничка — явление довольно распространенное, и пугать оно не должно.

Корочки на голове у малыша только выглядят неприглядно, никаких существенных неудобств ребенку они не доставляют: не болят и не чешутся. Такая себорея не является заразной. Также нельзя считать ее появлением признаком плохого или недостаточного ухода за младенцем. Даже очень чистоплотная мама, которая внимательно следит за ребенком и уделяет немало времени и сил уходу за ним, может столкнуться с себорейными образования на головке малыша.

Раньше себорейный дерматит в народе называли «родовой грязью», хотя, конечно, ни к грязи, ни к родам бляшки на голове малыша отношения не имеют.

Причины возникновения

Причиной появления себореи у грудничка традиционно считается возрастная особенность работы сальных желез. Именно там, где желез расположено больше всего, и появляются желтоватые бляшки, наводящие ужас на впечатлительных мам.

Однако сальные железы избыточно работают у всех без исключения грудничков, а вот молочная корочка появляется не у всех. Главный «провокатор» образования бляшек — дрожжеподобные грибки Malassezia restricta и Malassezia globosa. Они есть на коже у каждого из нас, грибки не считаются патологической флорой.

Питаются грибки секретом сальных желез. Секрета у грудничков вырабатывается много, а иммунитет еще не в состоянии «отслеживать» и регулировать численность колоний. Из-за этого и происходит их разрастание, что приводит к образованию корочки.

Молочные корочки распространены очень широко: они регистрируются у каждого четвертого ребенка в возрасте от рождения до полугода. На ребенка в этом возрасте сильно влияет врожденный материнский гормональный фон, способствующий активности грибков.

Чаще всего «родовая грязь» проявляется зимой, когда родители не жалеют сил на то, чтобы потеплее одеть ребенка и согреть помещение. Жара в комнате, теплый чепчик, повышенное в связи с этим потоотделение провоцируют развитие себорейного дерматита. Иногда провоцирующим фактором является избыточная гигиена: ежедневное купание с мылом, а также применение косметических средств, которые слишком агрессивны для малыша.

Мнение специалиста

Известный детский доктор и автор многочисленных книг для родителей Евгений Комаровский утверждает, что себорея для грудничка — абсолютно нормальное и физиологичное явление. Она беспокоит не самого ребенка, а его родителей, поскольку не вписывается в представлении об эстетичности. Беспокоить ребенка молочные корочки начинают только тогда, когда родители разворачивают широкомасштабные действия по их ликвидации.

Помните: ребенка беспокоят именно родительские действия, а никак не сами бляшки на голове и за ушами.

Обратиться к педиатру Комаровский советует только в том случае, если себорея обширна и бляшки появились не только на голове ребенка, но и на лице, шее, теле, в паху. Не исключено, что такая себорея является наследственной. Ребенку может потребоваться назначение лекарственных косметических средств по уходу за кожей головы.

Нужно ли лечение?

Стоит отметить, что врожденная себорея встречается очень редко. Она не подлежит особой коррекции. Но радует то, что у большинства детей все-таки приобретенная себорея — те самые молочные корочки.

Евгений Комаровский утверждает, что их лечение не является обязательным: бляшки и чешуйки пройдут и самостоятельно.

Даже если ничего ни вычесывать, ни смазывать и ни удалять, корочки самостоятельно сойдут на нет примерно в возрасте от полугода до года. Но если родителям совершенно невмоготу наблюдать такое явление у своего ненаглядного чада, можно их и убрать. Если сделать это правильно, никакого вреда ребенку не будет.

Как убрать?

Евгений Комаровский советует оставить в покое детей с длинными волосами . Порой у ребенка уже в полгода довольно внушительная шевелюра, стричь ее жалко, ведь кроха так прекрасно с ней смотрится. Вычесывать корочки детям с длинными волосами неудобно, а самим деткам это доставит неприятные ощущения. Вариантов, по словам Комаровского, у родителей два: оставить все как есть, и дождаться, пока корочки пройдут самостоятельно, либо подстричь ребенка и начать их вычесывать. Выбор — за родителями.

Для того чтобы удалить корочки, Евгений Комаровский советует воспользоваться любым растительным маслом. Им смягчают кожу головы, аккуратно втирая его в бляшки. Также родителям понадобится небольшой частый гребешок — обязательно с тупыми зубчиками! Острые зубчики могут поранить кожу головы и доставить ребенку боль, терпеть которую нет никакой необходимости.

После аккуратного вычесывания следует ребенка искупать с детским мылом, чтобы удалить с кожи остатки растительного масла — кожные покровы должны дышать свободно.

👍 Почему у ребенка корочка на голове? | Ответы на Ваши вопросы

Появление светло-желтой или иногда белой корочки на головке у новорожденного – обычное явление. Малышу она не приносит особого беспокойства, а вот родители зачастую волнуются за здоровье ребенка.

Корочки на голове малышей не доставляют им беспокойства

Почему на голове детей появляются корочки и как же от них избавиться? Чего точно не стоит делать, чтобы не причинить вред младенцу?

Причины появления корочек

Корочки на голове появляются почти у каждого второго грудного ребенка. Причем вне зависимости от того, растут ли уже волосики на голове малыша. Распространено название «себорейные корочки», поскольку внешне они напоминают симптомы себореи. Но у младенцев это никак не связно с болезнью. Причиной образования корочек является неприспособленность сальных, а также потовых желез работать исправно. С возрастом это обычно проходит.

Появление корочек у новорожденных бывает достаточно часто

Убираем корочку у ребенка

Не пытайтесь механически сдирать или сцарапывать корочку. Так вы можете поранить нежную кожу младенца и занести инфекцию. При этом кожа воспалится, а ребенок будет испытывать неприятные ощущения. Для того чтобы убрать корочки, вам понадобится косметическое масло (можно использовать стерильное растительное, оливковое или вазелиновое), расческа с мягкой щетиной, тонкая хлопчатобумажная шапочка и детский шампунь.

Расчесывают малышей мягкой щеточкой

Как вычесать корочку на голове у ребенка

• За 20-40 минут до купания вотрите в голову малыша теплое масло, корочки должны быть смазаны обильно. Чтобы лучше их размягчить, на голову наденьте шапочку.

• Купая ребенка, осторожно вымывайте размокшие корочки шампунем.

• Сразу после купания начинайте вычесывать оставшиеся размокшие корочки мягкой щеткой. Расчесывать нужно в разных направлениях, не прилагая больших усилий и не надавливая на кожу. Тщательно обработайте родничок на голове малыша: это самое уязвимое место, которое нуждается в чистоте.

Как правильно купать новорожденного • За один раз избавиться от корочек полностью вряд ли удастся, поэтому процедуру следует повторять не чаще 1-2 раз в неделю.

Также вместо масла возможно использование специальных шампуней, интенсивно увлажняющих кожу. Шампунь нужно вспенить у малыша на голове, через пару минут смыть водой, а затем начинать вычесывать корочки щеткой.

Если после нескольких повторений процедуры корочки все еще продолжают появляться, это может быть свидетельством аллергической реакции, диатеза. Если вы обнаружили, что корочки не проходят, это повод обратиться к детскому аллергологу или дерматологу с последующей сдачей анализов.

Причины образования корочек у детей и профилактика

Хотя образование корочек у новорожденных вполне естественно, действия родителей зачастую могут усилить этот процесс.

1. Перегревание ребенка.
Если даже при жаркой погоде на малыша надевают шапочку и укутывают в теплую одежду, это может спровоцировать и усилить нарастание корочек.

Одевайте ребенка по сезону

2. Частое мытье головы.
Кожа у малышей не имеет достаточной защиты, как у взрослых. Частое мытье головы с использованием мыла, геля или шампуня усугубляет проблему корочек.

4. Использование неподходящих для малыша гигиенических средств. Отдушки, красители и прочие не подходящие для младенцев компоненты только усилят появление корочек. Поэтому нужно выбирать шампуни, специально разработанные для чувствительной детской кожи.

Для профилактики появления корочек используйте детские шампуни

5. Частое расчесывание.
Расческа, так или иначе, раздражает кожу головы ребенка, поэтому слишком частое расчесывание может способствовать образованию корочек.

Редакция uznayvse.ru надеется, что наша статья помогла вам разобраться в причинах появления корочек на голове новорожденного.

Колпачок для люльки

Это симптом вашего ребенка?

• Чешуйчатая сыпь на коже головы, которая появляется у новорожденных

Симптомы колыбели

• Желтые чешуйки и корки на коже головы
• Пятна
• Чешуйки могут быть жирными или сухими
• Не вызывает зуда или боли
• Начинается в первые 2-6 недель жизни

Причина колыбели

• Колыбель колыбели, вероятно, вызвана гормонами матери.Эти гормоны проникают через плаценту до рождения. Гормоны вызывают чрезмерную активность сальных желез кожи. Затем они выделяют больше масла, чем обычно.
• Обычно омертвевшие клетки кожи отпадают. Дополнительное масло заставляет эти клетки «прилипать» к коже. Эти клетки образуют желтые корки и чешуйки на коже черепа.

Когда звонить для получения колпачка

Позвоните врачу или обратитесь за помощью сейчас

• Ребенок младше 1 месяца с крошечными водяными пузырями или прыщами
• Ваш ребенок выглядит или ведет себя очень больным

Обратитесь к врачу в течение 24 часов

• Ребенок младше 1 месяца старый, с водяными волдырями или прыщами
• Вы думаете, что вашему ребенку нужно осматривать

Обратиться к врачу в рабочее время

• Сырая сыпь за ушами
• Сыпь распространяется за кожу головы
• Колпачок становится хуже после лечения
• Колпачок люльки служит дольше 12 месяцев
• У вас есть другие вопросы или проблемы

Самостоятельный уход на дому

Пункты неотложной помощи детям Сиэтла

Если болезнь или травма вашего ребенка опасны для жизни, позвоните по номеру 911.

Рекомендации по уходу за колпачком для люльки

1. Что следует знать о колпачке для люльки:
   • Колпачок для люльки — распространенное заболевание кожи новорожденных.
   • Это вызвано гиперактивностью сальных желез кожи головы.
   • Это безвредно и уйдет само. Но на это нужно время.
   • Вот несколько советов по уходу, которые могут помочь.
2. Ежедневный шампунь:
   • Вымойте волосы шампунем от перхоти (например, для головы и плеч).Делайте это два раза в неделю. Рецепт не требуется. Примечание. Ежедневное использование шампуня против перхоти разрешено только после 2 лет. Но использовать его два раза в неделю — это нормально.
   • В остальные дни вымойте волосы детским шампунем.
3. Массаж кожи головы:
   • Пока волосы намыливаются, помассируйте кожу головы мягкой щеткой. Вы также можете использовать грубую мочалку или пальцы в течение 5 минут. Не беспокойтесь о том, чтобы поранить мягкое место.
4. Детское масло:
   • Если на коже головы есть толстые корки (чешуйки), нанесите немного детского масла на кожу головы.Делайте это за 15 минут до мытья головы, чтобы размягчить корочки.
   • Однако смойте все масло, иначе крышка люльки ухудшится. (Причина: масло блокирует сальные железы на коже головы ребенка.)
   • Не используйте оливковое масло. (Причина: может усилить рост дрожжей)
   • Лосьоны Cradle cap для разрыхления чешуек также доступны без рецепта. Нанесите лосьон за 15 минут до мытья головы.
5. Стероидный крем:
   • Если сыпь на коже головы красная и раздраженная, используйте 1% крем с гидрокортизоном.Пример — Cortaid. Рецепт не требуется.
   • Надевайте раз в день.
   • Через 1 час смойте водой с мылом.
   • Делайте это в течение 7 дней или меньше.
6. Ожидаемый курс:
   • Колпачок колыбели в конечном итоге исчезнет сам по себе в возрасте от 6 до 12 месяцев. Обычно это не вызывает никаких симптомов (например, боли или зуда).
   • Следовательно, лечение необязательно. В основном это делается по косметическим причинам.
   • Шампуни, лосьоны и чистка щеткой уменьшат толщину чешуек.Обычно они заставляют их уйти раньше.
7. Возврат в детский сад:
   • Колыбель колыбели нельзя передавать другим.
   • Вашему ребенку не нужно пропускать уход за ребенком.
8. Позвоните своему врачу, если:
   • Вам станет хуже после лечения
   • Длится более 12 месяцев
   • Вы считаете, что вашего ребенка нужно осмотреть

И помните, обратитесь к врачу, если ваш ребенок разовьется любой из симптомов «Позвоните своему врачу».

Отказ от ответственности: эта медицинская информация предназначена только для образовательных целей. Вы, читатель, несете полную ответственность за то, как вы решите его использовать.

Последняя редакция: 30.05.2021

Последняя редакция: 11.03.2021

Авторские права 2000-2021. Schmitt Pediatric Guidelines LLC.

Что это такое, симптомы и лечение

Обзор

Что такое люлька (детский себорейный дерматит)?

Колыбель (детский себорейный дерматит) — это безвредное кожное заболевание, которое проявляется в виде желтых чешуйчатых пятен, окруженных красной сыпью на коже черепа младенцев.Примерно у 7 из 10 детей колыбель развивается в период между двумя и шестью неделями рождения.

Вашему ребенку ничего не угрожает. Крышка люльки не оказывает негативного воздействия на общее состояние здоровья вашего ребенка и не влияет на сон или кормление. Обычно он исчезает в течение недель или месяцев и обычно не наблюдается после 12 месяцев.

Является ли колыбель (детский себорейный дерматит) заразной?

Колпачок для люльки не заразен для окружающих. Ребенок редко испытывает зуд или дискомфорт.Колпачок-люлька не является следствием аллергии, плохой гигиены, инфекции или грибка и не оставляет шрамов.

Симптомы и причины

Что вызывает колыбель (детский себорейный дерматит)?

Точная причина детского себорейного дерматита неизвестна.Избыточное производство масличных сальных желез вашего ребенка или разновидность дрожжей в масле могут способствовать ухудшению состояния вашего ребенка. Железы находятся на коже черепа ребенка. Ученые считают, что изменение уровня гормонов в организме матери во время беременности может привести к чрезмерной выработке сальных желез ребенка. Нормальные клетки кожи естественным образом отслаиваются в результате десквамации. Однако клетки останутся прилипшими к коже головы, если будет много масла. Это не причинит вреда вашему ребенку.

Есть ли у некоторых младенцев больше шансов заболеть колыбелью (детский себорейный дерматит)?

У младенцев больше шансов получить колыбель, если у них есть член семьи, страдающий экземой или астмой.Частота встречаемости у мужчин и женщин одинакова, и это не влияет на одну этническую принадлежность чаще, чем на другую.

Каковы признаки люльки (детский себорейный дерматит)?

• Покраснение и твердые коричневые или желтые чешуйки на коже черепа, напоминающие чешую рыбы.
• Чешуя на ощупь становится хрупкой и шелушащейся или воскообразной и жирной.

Примечание. Колыбель — это себорейный дерматит, поражающий кожу головы ребенка. Если у вашего ребенка покраснение и шелушение на веках, в складках шеи и подмышках, за ушами, на лице и в области подгузников, это называется себорейным дерматитом или себореей, и на это следует обратить внимание вашего лечащего врача. .

Диагностика и тесты

Как диагностируется колыбель (детский себорейный дерматит)?

Ваш лечащий врач может установить диагноз колыбели люльки, просто посмотрев на кожу головы вашего ребенка. Покраснение и шелушащиеся чешуйки, а также места появления пятен — легкие ключи к определению состояния.Никаких лабораторных исследований или биопсии не требуется.

Ведение и лечение

Как лечится колыбель (детский себорейный дерматит)?

Если себорейный дерматит у вашего ребенка ограничен кожей головы в качестве колыбели, вы можете лечить его самостоятельно.Вот что вам нужно сделать:

• Ежедневно мойте кожу головы ребенка мягким детским шампунем.
• Слегка помассируйте намыленные волосы пальцами или мочалкой.
• Мягко расчешите волосы ребенка, чтобы удалить чешуйки. Существуют расчески, специально разработанные для колпачков, но подойдет и мягкая зубная щетка. Не ковыряйте чешуйки ногтями или острыми инструментами, так как это может вызвать кровотечение или привести к заражению. (Альтернативный подход: нанесите небольшое количество вазелина или минерального масла, чтобы уменьшить весы на коже головы ребенка.Оставьте на несколько часов или на ночь. Используйте мягкую щетку, чтобы удалить чешуйки, а потом вымойте ребенку волосы.)
• Доступны безрецептурные лосьоны для колпачков. Лосьон следует нанести на кожу головы ребенка не менее чем за 15 минут до мытья головы. Тщательно смойте перед мытьем шампунем.
• После того, как чешуйки исчезнут, мойте волосы ребенка шампунем два-три раза в неделю, чтобы предотвратить возвращение колыбели. После этого уменьшите количество шампуня до двух раз в неделю.

Прочие виды лечения

Ваш педиатр может также назначить местные стероиды, местные противогрибковые средства или антисеборейные шампуни, если состояние вашего ребенка не исчезнет.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Позвоните своему врачу, если:

• Если сыпь не проходит или не проходит в течение одной недели после начала лечения по рецепту.
• Если сыпь поражает шею, подмышки, область подгузников или другие области за пределами кожи головы.
• Если колпачок колыбели продолжается после 12-месячного возраста.

Редко область может быть заражена. Признаки инфекции включают:

• Слив жидкости.
• Выглядит очень красным или болезненным.
• Образует более крупные корки или струпья.
• Неприятный запах.
• Прыщи или волдыри.

Профилактика

Можно ли предотвратить люльку (детский себорейный дерматит)?

Первоначальные симптомы крышки люльки предотвратить невозможно.Он развивается у большинства младенцев. Кормление грудью и витамины не помогают предотвратить образование колыбели.

Перспективы / Прогноз

Что мне ожидать, если у моего ребенка колыбель (детский себорейный дерматит)?

Колыбель — это заболевание кожи головы, которое встречается у большинства младенцев.Обычно это безвредное заболевание, которое не вызывает боли, зуда или дискомфорта. Он появляется в течение первых недель или месяцев жизни и редко встречается у большинства младенцев после 12 месяцев.

Хорошая новость заключается в том, что с колыбелью вашего ребенка можно легко справиться с помощью простого домашнего ухода. Нанесите вазелин или минеральное масло на кожу головы ребенка, чтобы удалить чешуйки, используйте мягкую щетку, чтобы аккуратно удалить чешуйки, и, наконец, мойте волосы ребенка каждый день мягким детским шампунем. Если с помощью этих мер колыбель вашего ребенка не улучшится, можно попробовать другие продукты.Свяжитесь с вашим лечащим врачом, чтобы обсудить состояние вашего ребенка и варианты лечения.

После того, как крышка колыбели очистится, промывайте волосы ребенка мягким детским шампунем два или три раза в неделю, чтобы предотвратить их повторное появление.

Может ли мой ребенок пойти в детский сад?

Поскольку это заболевание не заразно, ваш ребенок может ходить в детский сад или присоединяться к игровым свиданиям.Однако, если есть инфекция (иногда бактериальная инфекция может возникнуть в результате расчесывания), избегайте контакта с другими детьми вашего ребенка, просто чтобы безопасный.

Как колыбель (детский себорейный дерматит) повлияет на волосы моего ребенка?

Колпачок для люльки не помешает росту волос вашего ребенка и не вызовет облысение. Только в очень редких случаях это может вызвать временное выпадение волос.

Себорейный дерматит не ограничивается младенцами. Перхоть, шелушащиеся чешуйки, образующиеся на коже головы у людей подросткового возраста и старше, известны как себорейный дерматит у взрослых (ASD).

Колыбель (детский себорейный дерматит) — это то же самое, что и экзема?

Как и колыбель, экзема состоит из красной шелушащейся кожи.В отличие от колыбели, экзема очень неудобна для младенца. Это часто вызывает зуд и может вызвать боль, если расчесывание открывает рану. Экзема может возникать на тех же участках тела, что и себорейный дерматит (под чешуйками), но это другое состояние. Нет прямой связи между экземой и колыбелью. Младенец может иметь одно или другое, или оба, или ни то, ни другое.

Жить с

Записка из клиники Кливленда

Колпачок для люльки — очень распространенное временное состояние, которое редко вызывает проблемы, кроме неприятного или раздражающего состояния кожи.Просто не стесняйтесь обращаться к своему врачу, если вы подозреваете что-то ненормальное.

Колпачок для люльки | Беременность Рождение и ребенок

На этой странице

Что такое колпачок?

Колпачок для колыбели — это название, данное желтоватым жирным чешуйчатым пятнам, которые появляются на коже черепа маленьких детей. Это очень распространенное безвредное заболевание, которое обычно не вызывает у ребенка зуда и дискомфорта.

Колпачок-колыбель чаще всего появляется у младенцев в первые 2 месяца и, как правило, держится всего несколько недель или месяцев.Это редко встречается у детей старше 3 месяцев, но у некоторых может длиться до 6–12 месяцев.

Каковы симптомы колпачка люльки?

Колыбель-колыбель можно узнать по большим жирным, желтым или коричневым чешуйкам, которые появляются на коже головы вашего ребенка. Эти чешуйки со временем начнут отслаиваться, и пораженная кожа может стать красной. Иногда волосы также могут сходить с хлопьями. Колпачок для люльки не является серьезным заболеванием и не должен вызывать у ребенка никаких проблем или раздражения.Однако важно не царапать и не ковырять крышку люльки в случае развития инфекции.

Обычно начинается на коже черепа и иногда может распространяться за уши. Пятна могут появиться на других частях тела вашего ребенка, таких как область подгузника (пах), нос, подмышки или задняя часть колен. Когда он появляется на какой-либо части тела, кроме кожи головы, его медицинским термином называют себорейный дерматит.

Что вызывает колпачок люльки?

Причина колыбели не ясна, хотя она может быть связана с гиперактивностью сальных желез.Это железы в коже, которые производят маслянистое вещество, называемое кожным салом.

Считается, что у некоторых младенцев часть гормонов матери сохраняется в организме в течение нескольких недель или месяцев после рождения. Эти гормоны могут сделать их железы более активными, поэтому они производят больше кожного сала. Избыток кожного сала заставляет старые клетки кожи прилипать к коже головы, вместо того, чтобы высыхать и отпадать, как обычно.

Колпачок для люльки не заразен и не вызван несоблюдением чистоты.Если у ребенка есть колыбель, это не означает, что у ребенка инфекция или что за ним не ухаживают должным образом. Исследования показали, что у младенцев, у которых есть колыбели, часто есть члены семьи с состояниями аллергического типа, такими как астма и экзема. У небольшого числа детей, у которых есть колыбель, в более старшем возрасте могут развиться другие типы себорейного дерматита, такие как перхоть.

Как лечится колпачок люльки?

Колпачок Cradle не требует специальной обработки и со временем очистится сам по себе.Но если вы не уверены на каком-либо этапе, обратитесь к врачу, который поможет с диагнозом и успокоит вас.

Если вы хотите быстрее улучшить колыбель, нанесите небольшое количество детского масла или оливкового масла на кожу головы на ночь, чтобы смягчить пятнистые чешуйки. Утром мягкой детской щеточкой или тряпкой аккуратно удалите отслоившиеся частицы, а затем вымойте волосы детским шампунем.

Со временем корки станут мягкими, и их можно будет легко удалить с помощью ватной палочки или мягкой детской зубной щетки.

Шампуни, содержащие масло арахисового или арахисового масла, лучше избегать детям младше 5 лет.

Уход за шампунями

Шампуни можно купить в аптеке без рецепта, чтобы ослабить колпачок. Перед использованием проверьте информационный листок для пациента на наличие каких-либо ингредиентов, на которые у вашего ребенка аллергия, и внимательно следуйте инструкциям. Избегайте попадания шампуней в глаза ребенку, так как эти шампуни сильнее детского шампуня. Посоветуйтесь со своим фармацевтом.Если шампунь или другие средства ухудшают состояние, прекратите лечение и обратитесь к врачу, так как у вашего ребенка может быть экзема.

Шампуни, содержащие масло арахисового или арахисового масла, лучше избегать детям младше 5 лет.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Если крышка колыбели воспаляется или инфицирована, врач может назначить курс антибиотиков или противогрибковый крем или шампунь, например кетоконазол. При воспаленной сыпи можно рекомендовать мягкий стероидный крем, такой как гидрокортизон.

Было бы неплохо обратиться к врачу, если:

• Колпачок колыбели продолжает действовать после того, как вашему ребенку исполнится 3 месяца или если он начнет чесаться, так как это может быть признаком экземы и требует другого лечения.
• колыбель колыбели не улучшается после лечения или у вашего ребенка есть признаки колыбели на лице или теле (себорейный дерматит)
• кожа под корками воспаляется — это может быть признаком инфекции и требует другого лечения
• вы не уверены, что это колпачок

Критика экономической теории репродуктивной мотивации в JSTOR

Абстрактный

Экономист (Гэри Беккер) утверждает, что экономическая теория спроса на потребительские товары длительного пользования может быть применена к анализу репродуктивной мотивации.Поскольку, по его словам, в современных условиях желание иметь детей аналогично спросу на потребительские товары длительного пользования, оно положительно связано с доходом, и фактическая фертильность будет так связана, когда все классы будут иметь равный доступ к противозачаточным средствам. Этот тезис подвергается критике как по теоретическим, так и эмпирическим причинам. Теоретически он упускает из виду решающее значение для целей размера семьи институционального контекста, в котором происходит воспроизводство. Если принять во внимание этот контекст, можно увидеть, что эластичность количественного дохода целей в отношении размера семьи, поставленная Беккером, является ложным следом.Очевидно, что, хотя кредит ограничивает приобретение потребительских товаров длительного пользования, аналогичный механизм не работает, чтобы приспособить размер семьи к доходу. Аналогия с потребительскими товарами длительного пользования неприменима, потому что родители являются производителями, а также потребителями детей, дети — это не просто инструменты, которые можно покупать и продавать, и « коммунальные услуги », связанные с их приобретением (и, следовательно, « вкусы » для детей) встроены в институциональную структуру воспроизводства. Кроме того, не только прямые затраты на потомство положительно связаны с классом, но и косвенные затраты (которые Беккер не замечает) выше для обеспеченных.Учитывая недостатки теории, неудивительно, что эмпирические данные также ставят под сомнение тезис Беккера. Примеры, приведенные самим Беккером, могут быть либо сомнительными, либо ложными. Кроме того, данные об идеалах размера семьи из 13 опросов и исследований в Соединенных Штатах с использованием национальных выборок белых, собранных за 30-летний период, показывают либо идентичные, либо обратные отношения с уровнями доходов среди некатоликов. Положительная связь с доходом связана только с некоторым мощным пронаталистским неэкономическим влиянием, таким как католицизм.

Информация о журнале

За более чем полвека демографические исследования сообщают о значительных достижениях в методах демографического анализа, концептуальных и математических теориях демографической динамики и поведения, а также об использовании этих теорий и методов для расширения научных знаний и информирования политики и практики. Журнал охватывает эту область всесторонне: приложения в развитых и развивающихся странах; исторические и современные исследования; количественные и качественные исследования; аналитические очерки и обзоры.Темы статей варьируются от классических проблем, таких как детерминанты и последствия изменения населения, до таких тем, как семейная демография и эволюционное и генетическое влияние на демографическое поведение. Часто статьи журнала расширяли границы его области.

Информация об издателе

Основываясь на двухвековом опыте, Taylor & Francis за последние два десятилетия быстро выросла и стала ведущим международным академическим издателем.Группа издает более 800 журналов и более 1800 новых книг каждый год, охватывающих широкий спектр предметных областей и включая журнальные оттиски Routledge, Carfax, Spon Press, Psychology Press, Martin Dunitz и Taylor & Francis. Тейлор и Фрэнсис полностью привержены делу. на публикацию и распространение научной информации высочайшего качества, и сегодня это остается первоочередной задачей.

Себорейный дерматит (колыбель) | Johns Hopkins Medicine

Что такое колпачок?

Колыбель (детский себорейный дерматит) — это чешуйчатые пятна на коже черепа ребенка.Крышка люльки не представляет опасности, но может вызвать появление толстой корки и белых или желтых чешуек. У некоторых младенцев также может быть себорейный дерматит в области подгузников, а также на лице, шее и туловище. Колыбель обычно очищается в течение первого года.

Что вызывает колпачок люльки?

Исследователи не знают точной причины этого состояния кожи. Это не заразно. Это не инфекция или аллергия. Это не вызвано плохой гигиеной.

Какие дети подвержены риску заболеть колыбелью?

Младенцы в возрасте от 3 недель до 12 месяцев подвергаются большему риску заболеть колыбелью.

Каковы симптомы колпачка люльки?

Симптомы могут проявляться у каждого ребенка по-разному. Они могут включать сухие или жирные чешуйки на коже головы. Кожа головы также может покраснеть. Обычно это не вызывает зуда и дискомфорта у ребенка.

Как диагностируется крышка люльки?

Колыбель колыбели обычно диагностируется на основании физического осмотра вашего ребенка. Сыпь, связанная с крышкой люльки, уникальна. Обычно это можно диагностировать при физическом осмотре.

Как лечится колпачок люльки?

Лечение будет зависеть от симптомов, возраста и общего состояния вашего ребенка.Это также будет зависеть от степени тяжести состояния.

Проблема исчезнет сама собой со временем. Но большинство родителей предпочитают лечение, потому что оно обычно помогает уменьшить или избавиться от проблемы. Даже после лечения проблема может вернуться в течение первого года жизни ребенка. Лечение обычно помогает облегчить симптомы. Может включать:

• Натирание кожи головы детским маслом или вазелином для размягчения корок перед мытьем
• Специальный шампунь, назначенный лечащим врачом вашего ребенка
• Крем или лосьон с кортикостероидами на короткий период времени, если проблема действительно серьезная или постоянная

Что я могу сделать, чтобы у моего ребенка не было колыбели?

Колыбель-люлька часто встречается у маленьких детей и не указывает на плохую гигиену или отсутствие ухода.Следующие действия могут помочь предотвратить образование чешуек на коже головы:

• Используйте щетку с мягкой щетиной, чтобы аккуратно удалить чешуйки с кожи головы.
• Часто мойте детские волосы шампунем.
• Нанесите детское масло на кожу головы после мытья головы.

Когда мне следует позвонить поставщику медицинских услуг для моего ребенка?

Большинство случаев колыбели можно лечить дома. Если проблема не исчезнет, ​​вы можете попросить своего врача прописать соответствующий шампунь или крем.Если проблема все еще не решается с помощью прописанного лекарства, сообщите об этом своему лечащему врачу.

Основные сведения о крышке люльки

• Колпачок для люльки — это чешуйчатые пятна на коже головы ребенка.
• Младенцы в возрасте от 3 недель до 12 месяцев подвергаются большему риску заболеть колыбелью.
• Проблема исчезнет со временем.
• Большинство случаев колыбели можно лечить дома, используя щетку с мягкой щетиной, частое мытье головы шампунем и нанесение детского масла.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от посещения лечащего врача вашего ребенка:

• Знайте причину визита и то, что вы хотите.
• Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
• Во время посещения запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые ваш поставщик дает вам для вашего ребенка.
• Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они помогут вашему ребенку.Также знайте, какие бывают побочные эффекты.
• Спросите, можно ли вылечить состояние вашего ребенка другими способами.
• Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
• Знайте, чего ожидать, если ваш ребенок не принимает лекарство, не проходит обследование или процедуру.
• Если вашему ребенку назначен повторный прием, запишите дату, время и цель этого визита.
• Узнайте, как можно связаться с лечащим врачом вашего ребенка в нерабочее время.Это важно, если ваш ребенок заболел и у вас есть вопросы или вам нужен совет.

Шапочка для детской колыбели

Младенцы известны своей мягкой гладкой кожей. Но выглядит ли обычно гладкая кожа вашего новорожденного немного шелушащейся и чешуйчатой? На коже головы вашего ребенка возникли проблемы?

Прежде чем вы закроете их и вызовете врача, Бренда Кронборг, врач-педиатр, педиатр из клиники Banner Children’s — Banner Health Clinic в Месе, штат Аризона, поможет вам успокоиться в отношении слишком распространенного состояния, известного как колыбель .

Что такое колпачок?

«Колыбель колыбели, с медицинской точки зрения известный как детский себорейный дерматит, является распространенным заболеванием среди новорожденных и младенцев, которое вызывает грубые, чешуйчатые, твердые или жирные пятна на коже головы», — сказал доктор Кронборг.

Несмотря на неприглядный вид, он не связан с болезнью и определенно не причиняет вреда или боли вашему ребенку. Это кожное заболевание получило свое название, потому что чаще всего встречается на коже головы вашего ребенка. Но вот настоящая чесалка для головы, она может появляться и в других местах, например, на лице, ушах, подмышках и в области подгузников.

Причины возникновения колпачка люльки до сих пор неизвестны, но доктор Кронборг сказал, что это не из-за плохой гигиены.

«Одним из факторов могут быть гормоны, которые передаются от матери к ребенку до рождения», — сказал доктор Кронборг. «Эти гормоны могут вызвать слишком много кожного сала в сальных железах и волосяных фолликулах. Другой фактор, который может внести свой вклад, — это обнаруживаемый на коже штамм дрожжей под названием Malassezia ».

Как исправить?

Обычно крышка люльки не требует обработки и обычно очищается сама по себе в течение нескольких месяцев.Однако, если вас это беспокоит, доктор Кронборг поделился некоторыми вещами, которые вы можете сделать дома, чтобы решить эту проблему.

Шампунь регулярно. Регулярно мойте волосы и кожу головы ребенка нежным детским шампунем.

«Когда колпачок возвращается через несколько дней после того, как вы его соскребаете, переход на лечебный шампунь несколько раз в неделю может быть эффективным лечением», — добавил доктор Кронборг. «Шампуни, содержащие противогрибковый препарат кетоконазол или 1% сульфид селена, также можно использовать для лечения колыбели, однако шампуни от перхоти, содержащие салициловую кислоту, не рекомендуются для младенцев, поскольку они могут быть вредными.”

Масла массажные. Нанесите одну или две капли детского масла на кожу головы ребенка, чтобы увлажнить кожу головы и избавиться от хлопьев, не раздражая кожу ребенка. Оливковое масло и растительное масло также хорошо удаляют чешуйки.

«Противовоспалительные эфирные масла, такие как лимон или герани, и масла-носители, такие как жожоба и кокос, могут успокоить кожу головы», — сказал доктор Кронборг. «Хотя исследований на этот счет не проводилось, это не принесет вреда».

Нанесите детское масло или вазелин на сухие пятна, затем подождите 15 минут, чтобы чешуйки размягчились, прежде чем удалять их.Когда закончите, смойте масло шампунем и теплой водой. Оставление следов масла может усугубить проблему, вызвав образование большего количества чешуек.

Смахните щеткой. Осторожно почистите голову ребенка мягкой щеткой или теплой влажной тряпкой.

Не поддавайтесь искушению ковырять весы, так как это может вызвать раздражение.

Используйте увлажнитель. Младенцы с колпачком часто имеют другие симптомы, связанные с сухой, раздраженной кожей. Увлажнитель сохраняет воздух влажным и влажным, поэтому кожа не становится сухой.

Для кормящих мам: Ешьте продукты, богатые маслами жирных кислот Омега-3, например рыбное и льняное масло, а также подщелачивающие продукты, такие как коричневый рис и вода. Избегайте кислых продуктов, таких как чай, кофе и алкоголь.

Когда следует вызывать врача?

Если колыбель колыбели вашего ребенка не улучшается или воспаляется, краснеет или зудит, ваш врач может порекомендовать крем с гидрокортизоном или специальный шампунь, чтобы облегчить симптомы. Но используйте их только под руководством лечащего врача.

В редких случаях крышка люльки связана с пищевой аллергией. Вам следует немедленно проконсультироваться с врачом вашего ребенка, если вы заметили другие симптомы, такие как диарея или сыпь, в других частях тела.

Outlook

Хотя это некрасиво смотреть (на колыбель колыбели, а не на ребенка), просто помните, что это временно и им не мешает. В большинстве случаев его можно лечить дома и обычно проходит в течение нескольких месяцев. Использование вышеперечисленных средств также может помочь прижать его к бордюру.

Если у вас все еще есть проблемы и вы хотите получить совет, вы можете позвонить в Banner Health’s Nurses Now, бесплатную круглосуточную медицинскую службу, по телефону 844-259-9494. Чтобы найти ближайшего к вам опытного врача, посетите сайт bannerhealth.com.

Детское Здоровье Воспитание детей

Присоединиться к разговору

Melody Jane Dolls House 4 винта в лампах для свечей с цоколем 12 В Освещение Аксессуары Игрушки и игры Кукольный дом Куклы и аксессуары capnuocthotnot.vn

Домик для кукол Мелодия Джейн 4 винта в лампах для свечей с цоколем 12 В Аксессуары для освещения Игрушки и игры Кукольный дом Куклы и аксессуары capnuocthotnot.vn

Melody Jane Dolls House, 4 винта в лампах для свечей с цоколем, аксессуар для освещения 12 В, винт House 4 в лампах для свечей с базовым разъемом, аксессуар для освещения 12V Melody Jane Dolls, бесплатная доставка и возврат при соответствующих заказах, покупка Melody Jane Dolls House 4 винта в свече Лампочки с цоколем 12V Осветительные аксессуары в Великобритании, Низкая цена, хорошее обслуживание, Покупки со скидкой, Гарантия качества, удовольствие от покупок! Домик для кукол Jane 4 винта в лампах для свечей с цоколем на 12 В Осветительный аксессуар Melody capnuocthotnot.вн.

Домик для кукол Мелоди Джейн, 4 винта в лампах для свечей с цоколем, 12 В, осветительный аксессуар

Сегуро Сауде

Você ensere os dados e o nosso sistema traz na hora os melhores planos para sua empresa!

Faça uma cotação Online

Administrando os beneícios da sua empresa

Plano Odontológico

Você ensere os dados e o nosso sistema traz na hora os melhores planos para sua empresa!

Faça uma cotação Online

Cuidar da saúde de seus colaboradores faz toda a diferença para a empresa

Plano de Saúde

Você ensere os dados e o nosso sistema traz na hora os melhores planos para sua empresa!

Faça uma cotação Online

Benefício que oferece mais tranquilidade e segurança para seus colaboradores.

Сегуро-де-Вида

Você Insere os dados e apresentaremos as melhores condições para sua empresa.

Solicite uma cotação

Benefício que oferece mais tranquilidade e segurança para seus colaboradores.

Домик для кукол Мелодия Джейн, 4 винта в лампах для свечей с цоколем, 12 В, аксессуар для освещения

ОСОБЕННОСТЬ: Длина шорта выше колена. Эти предохранители могут защитить ваш автомобиль и тяжелое электрическое устройство от короткого замыкания. Использование духа конкуренции и вертикальной интеграции позволяет нам обеспечивать высочайшее качество по лучшей цене. КАЧЕСТВО И ЦЕННОСТЬ: Зачем тратить больше на сезонные товары высокого класса, нажмите на наш магазин или фирменный знак свадебного торгового центра, чтобы узнать больше о прекрасных платьях. Melody Jane Dolls House 4 винта в лампах для свечей с цоколем 12 В Осветительное устройство , Эта футболка с длинными рукавами имеет элегантный сорванец, Proform 141-621, вставной воздушный фильтр с крышкой с капюшоном: автомобильная промышленность. 2 выдвижных кармана; Подкладка из полиэстера, см. размер под фото. Доски для кукурузных ям с прозрачным покрытием в комплекте 8 пакетов. Melody Jane Dolls House 4 винта в лампах для свечей с цоколем 12 В Осветительное устройство , если вы повредите наклейку во время установки, и серьги в хорошем состоянии и нигде не повреждены (обратите внимание, что во время рождественского сезона это обычно невозможно продвигать заказы вперед.«Фантастические дикие животные из этого мира». Одна из его любимых ролей — роль Комаровского в «Докторе Живаго» (1965). Melody Jane Dolls House 4 винта в лампах для свечей с цоколем 12 В Осветительное устройство , Используйте с камерным вакуумным упаковщиком (не совместимым с FoodSaver) для безопасной упаковки и хранения мяса, Соберите ромбовидный узор из смолы внутри линии разреза должен быть, просвет лампы уровень обслуживания более 70% пять лет. Например, есть телефонная книга с именами и номерами 00 для хранения деловых контактов.Burton Women’s Gore-Tex Under Mitten: Одежда и аксессуары. Домик для кукол Мелоди Джейн 4 винта в лампах для свечей с цоколем 12 В Освещение аксессуар , дышащая сетка сохраняет ноги комфортными и сухими.

Предыдущий Следующий

Предложение

Proporcionar tranquilidade, proteção e segurança aos clientes.

Diferenciais

Desenvolver produtos personalizados;

Realizar atendimento humanizado;

Oferecer melhor relação custo e qualidade;

Домик для кукол Мелодия Джейн 4 винта в лампах для свечей с цоколем 12 В Осветительные принадлежности: игрушки и игры.Бесплатная доставка и возврат соответствующих заказов. Купите домик для кукол Melody Jane, 4 винта в лампах для свечей с цоколем 12 В, осветительный аксессуар в Великобритании. Масштаб 1:12 — Пакет из 4 держателей и лампочек。 Если не указано иное, этот предмет: 2 шкала. Продукция, продаваемая кукольными домами, предназначена для использования миниатюристами, коллекционерами миниатюр, мастерами-ремесленниками и другими людьми, заинтересованными в создании, дополнении или конструировании кукольных домиков и миниатюрных сцен. Наши продукты не являются игрушками и не предназначены для детей младше лет.Эти изделия предназначены для взрослых, которые могут использовать их при строительстве и оснащении кукольных домиков и других подобных объектов. Использование детьми младше рекомендованного минимального возраста может вызвать удушье и другие опасности. Настоятельно рекомендуется родительский надзор. 。。。

Домик для кукол Melody Jane, 4 винта в свечах с цоколем, 12 В, аксессуар для освещения

12-дюймовые рождественские шары Гирлянда Арочный комплект с красной лентой Латексные гелиевые шары Конфетти-деко Воздушные шары Разноцветные шары Воздушные шары для рождественской вечеринки Йиран Красный Зеленый Золотой Конфетти Воздушные шары 50 штук.THEE Носки Скелет Чулки Костюм на Хеллоуин Колготки, EARSOON 3D Электрический трек Лес динозавров 142 шт. Набор игрушек для сборки DIY Моделирование Лес динозавров Сцена Высокоскоростной железнодорожный поезд 3-10 лет Дети Головоломка Приключение. 5 FENSTERMA Vivid Imaginations 52-9765 ОКНО. Круизный корабль 1000 деталей Jigsaw Puzzle Jumbo 20021 Ян ван Хаастерен. Мастерская Warhammer 40,000 Orks Megatrakk Scrapjet Games. Скорпион Хороший рыцарь Легенда о пяти кольцах игровой коврик, позволяет создавать шерстяные войлочные бусины. Войлочные помпоны. Войлочные бусины. Гирлянда для рукоделия. Украшение для детской комнаты. Войлочные бусины. Изготовление 50 шт. / 2 см. LEGO 41427 Friends Emmas Fashion Shop Accessories Store Play Set with Emma & Andrea.Машинка на радиоуправлении Масштаб 1:16 Автомобиль с дистанционным управлением 2,4 ГГц Высокоскоростные внедорожные грузовики на радиоуправлении с 2 перезаряжаемыми батареями Электрическая гоночная игрушечная машинка для детей и взрослых. fatcatn Квадрокоптер с автоматическим возвратом Дистанционное управление Вертолетом WIFI Четырехосевые дроны в режиме реального времени Вертолеты и квадрокоптеры, 2 x Laser Ops Alphapoint, шляпа с блестками Bogart, шляпа с блестками от Alsino. Шляпа Trilby Hat Mardi Gras Glitter Top Fancy Dress Party Hat. SODIAL 4x Новинка Очки Дизайн Питьевая соломинка Веселая вечеринка на день рождения R, Водный коврик для рисования Upwolrd Водный коврик для рисования 100 x 70см Волшебный рисунок для рисования Коврик для рисования Развивающие игрушки Подарки для детей Мальчики Девочки Возраст 3 4 5 6 7 8 лет.Коричневые замшевые нарды The Present Finder Roll Up. Керамический миниатюрный чайный сервиз для кукольного домика YeBetter Blue & White из 17 предметов. Mp3-плеер с задней подвеской Светодиодный голубой, розовый YZSL Двухмоторный аккумулятор с электроприводом Дети едут на автомобилях Моторизованный транспорт Родительский пульт, Уникальная вечеринка 73103 7 футов x 4,5 фута Пластиковая скатерть Happy Balloon Birthday.

Breve um de nossos consultores retornará seu contato.

Домик для кукол Мелодия Джейн, 4 винта в лампах для свечей с цоколем, 12 В, аксессуар для освещения

Бесплатная доставка и возврат соответствующих заказов.

в-четвертых, западные страны опережают остальной мир в экономической, социальной, научно-технической областях, что ведет к перетеканию основных ресурсов именно к ним.

Виды глобальных проблем (по типу общественных отношений):

1. Отношения человека к природе порождают природно-социальные глобальные проблемы: окружающей среды, нехватки ресурсов, энергетики, отсутствия продовольствия.

Особенность современности состоит в том, что для продолжения своей истории человеку необходимо научиться согласовывать свою глобальную деятельность с потребностями природы.

2. Отношения между людьми в обществе, то есть социальные отношения привели к появлению социальных глобальных проблем: мира и разоружения, мирового социально-экономического развития, преодоления отсталости бедных стран.

3. Отношения между человеком и обществом породили антропосоциальные глобальные проблемы: роста народонаселения, научно-технического прогресса, образования и культуры, здравоохранения.

Ключевой проблемой, от решения которой зависят все остальные является проблема мирового социального и экономического развития. Ее содержание таково:

с одной стороны, неравномерность развития различных стран и регионов привела к социально-экономическому и политическому доминированию и диктату Западных государств, что ведет к несправедливому экономическому обмену в мировом масштабе и, следовательно, обнищанию менее развитых стран;

с другой стороны, сейчас происходит формирование основ постиндустриального общества и их борьба с элементами старого индустриального и доиндустриального обществ. Эти два момента могут привести к необратимым последствиям — безнадежному отставанию большинства народов мира от стран Запада.

Важнейшей проблемой является проблема войны и мира. Ее актуальность показал Н. Моисеев, обосновав возможность наступления «ядерной зимы» в результате конфликта с использованием современного оружия. Н. Моисеев также разрабатывал принцип коэволюции, согласно которому человечество способно выжить лишь в условиях совместного и согласованного существования общества и природы.

Глобализация

Понятие «глобализация» имеет различные трактовки:

Глобализация — это растущая взаимозависимость различных стран и регионов, экономическая и культурная интеграция человечества.

Глобализация — это универсализация производительных сил, экономических отношений и способов общения.

Глобализация — это стратегия неолиберального капитализма по установлению своего господства в мировом масштабе на основе монетаризма и военно-политического гегемонизма.

Взаимодействие цивилизаций и сценарии будущего:

Будущее человечеств лежит в плоскости решения глобальных проблем по следующим сценариям:

Первая версия — теория «золотого миллиарда». Неизбежным результатом борьбы между странами и цивилизациями за ресурсы будет образование в планетарном масштабе групп государств, принципиально отличающихся друг от друга качеством жизни (З. Бжезинский). Сценарий «столкновения цивилизаций» в XXI в. выдвинул С. Хантингтон.

Вторая версия, фиксируя ту же реальность, исходит из гуманистических посылок и соображений. Надежды возлагаются на постиндустриальное развитие и становление информационного общества в планетарном масштабе. Постепенно уменьшается вещественно- энергетическое и возрастает информационное потребление. Становление общества духовных постматериальных ценностей приведет к формированию справедливых равноправных отношений между людьми, странами, народами.

Третья версия: революционное перераспределение между всеми людьми ресурсов и средств производства и развертывание на основе новейших технологий планового социалистического хозяйства.

Скорее всего, возможен путь, в котором проявятся в той или иной степени все три варианта. Самым желательным исходом стало бы появление конфедерации цивилизаций с устойчивым развитием, а затем через взаимное восприятие и обмен ценностями — единой планетарной цивилизации.

Устойчивое развитие (англ. sustainable development) — процесс изменений, в котором эксплуатация природных ресурсов, направление инвестиций, ориентация научно-технического развития, развитие личности и институциональные изменения согласованы друг с другом и укрепляют нынешний и будущий потенциал для удовлетворения человеческих потребностей и устремлений.

Концепция устойчивого развития разрабатывалась Римским клубом, основанным в 1968 г. и другими общественными организациями. Выдвинутая на Второй Конференция ООН по окружающей среде и развитию (КОСР-2), которая состоялась 3-14 июня 1992 г. в Рио-де-Жанейро (Бразилия), и опирающаяся на доклад Комиссии Брундтланд, концепция включает следующие основные положения:

— В центре внимания — люди, которые должны иметь право на здоровую и плодотворную жизнь в гармонии с природой.

— Охрана окружающей среды должна стать неотъемлемым компонентом процесса развития и не может рассматриваться в отрыве от него.

— Удовлетворение потребностей в развитии и сохранении окружающей среды должно распространяться не только на нынешнее, но и на будущие поколения.

— Уменьшение разрыва в уровне жизни между странами, искоренение бедности и нищеты принадлежит к числу важнейших задач мирового сообщества.

— Чтобы добиться устойчивого развития, государства должны исключить или уменьшить не способствующие этому развитию модели производства и потребления.

Футурология — это специальная область исследований различных наук, которая занимается предвидением будущего человечества.

Эссе — что такое, как писать, сочинение эссе, примеры

Что такое эссе

Слово «эссе» пришло в русский язык из французского и исторически восходит к латинскому слову exagium (взвешивание). Французское еззаi можно буквально перевести словами опыт, проба, попытка, набросок, очерк.

Эссе — это прозаическое сочинение небольшого объема и свободной композиции, выражающее индивидуальные впечатления и соображения по конкретному поводу или вопросу и заведомо не претендующее на определяющую или исчерпывающую трактовку предмета.

В «Толковом словаре иноязычных слов» Л.П. Крысина эссе определяется как «очерк, трактующий какие-нибудь проблемы не в систематическом научном виде, а в свободной форме».

«Большой энциклопедический словарь» дает такое определение: «Эссе — это жанр философской, литературно-критической, историко-биографической, публицистической прозы, сочетающий подчеркнуто индивидуальную позицию автора с непринужденным, часто парадоксальным изложением, ориентированным на разговорную речь».

«Краткая литературная энциклопедия» уточняет: «Эссе — это прозаическое сочинение небольшого объема и свободной композиции, трактующее частную тему и представляющее попытку передать индивидуальные впечатления и соображения, так или иначе с нею связанные».

Некоторые признаки эссе:

• наличие конкретной темы или вопроса. Произведение, посвященное анализу широкого круга проблем, по определению не может быть выполнено в жанре эссе.
• эссе выражает индивидуальные впечатления и соображения по конкретному поводу или вопросу и заведомо не претендует на определяющую или исчерпывающую трактовку предмета.
• как правило, эссе предполагает новое, субъективно окрашенное слово о чем-либо, такое произведение может иметь философский, историко-биографический, публицистический, литературно-критический, научно-популярный или чисто беллетристический характер.
• в содержании эссе оцениваются в первую очередь личность автора — его мировоззрение, мысли и чувства.

Данный жанр стал популярным в последние годы. Создателем жанра эссе считается М.Монтень («Опыты», 1580 г.). Сегодня эссе предлагается в качестве задания достаточно часто. Оно является одним из основных компонентов пакета документов (при поступлении в учебное заведение или трудоустройстве). Конкурс эссе помогает из многообразия лучших выбрать самых лучших!

Важно написание эссе и для молодого специалиста.

То, как кандидат сумел себя подать, как описал свои достижения и промахи, позволяет работодателю определить, достаточно ли хорош этот человек для бизнеса, достаточен ли его опыт работы для того, чтобы оправдать надежды в будущем и принести пользу компании (организации, предприятию).

Цель эссе состоит в развитии таких навыков, как самостоятельное творческое мышление и письменное изложение собственных мыслей.

Написание эссе чрезвычайно полезно, поскольку это позволяет автору научиться четко и грамотно формулировать мысли, структурировать информацию, использовать основные понятия, выделять причинно-следственные связи, иллюстрировать опыт соответствующими примерами, аргументировать свои выводы.

Наиболее актуальной темой для эссе молодого специалиста является тема «Я и моя карьера». Тематика эссе дана для того, чтобы комиссии (работодателю) было легко оценить особенности вашего мышления, творческие способности, энтузиазм и потенциал. Лучший способ достичь такого результата — писать прямо и откровенно, оставаясь честным перед самим собой. Если вы не честны, есть все шансы, что ваше сочинение сочтут неестественным.

Структура и план эссе

Структура эссе определяется предъявляемыми к нему требованиями:

1. мысли автора эссе по проблеме излагаются в форме кратких тезисов (Т).
2. мысль должна быть подкреплена доказательствами — поэтому за тезисом следуют аргументы (А).

Аргументы — это факты, явления общественной жизни, события, жизненные ситуации и жизненный опыт, научные доказательства, ссылки на мнение ученых и др. Лучше приводить два аргумента в пользу каждого тезиса: один аргумент кажется неубедительным, три аргумента могут «перегрузить» изложение, выполненное в жанре, ориентированном на краткость и образность.

Таким образом, эссе приобретает кольцевую структуру (количество тезисов и аргументов зависит от темы, избранного плана, логики развития мысли):

• вступление
• тезис, аргументы
• тезис, аргументы
• тезис, аргументы
• заключение.

При написании эссе важно также учитывать следующие моменты:

1. Вступление и заключение должны фокусировать внимание на проблеме (во вступлении она ставится, в заключении — резюмируется мнение автора).
2. Необходимо выделение абзацев, красных строк, установление логической связи абзацев: так достигается целостность работы.
3. Стиль изложения: эссе присущи эмоциональность, экспрессивность, художественность. Специалисты полагают, что должный эффект обеспечивают короткие, простые, разнообразные по интонации предложения, умелое использование «самого современного» знака препинания — тире. Впрочем, стиль отражает особенности личности, об этом тоже полезно помнить.

Перед тем как приступить к написанию эссе, обратите внимание на следующие вопросы. Ответы на них позволят вам более четко определить то, что стоит писать в эссе:

1. Затрагивая в эссе свои личные качества или способности, спросите себя:
   • отличаюсь ли я тем или иным качеством от тех, кого я знаю?
   • в чем проявилось это качество?
2. О деятельности, которой вы занимались (занимаетесь):
   • что заставило меня заняться этим видом деятельности?
   • почему я продолжал(ю) заниматься этим?
3. О каждом событии вашей жизни, о котором вы упомянули:
   • почему мне запомнилось именно это событие?
   • изменило ли оно меня как личность?
   • как я на это отреагировал?
   • было ли это откровением для меня; тем, о чем я раньше не подозревал?
4. О каждом человеке, которого вы упомянули:
   • почему я назвал именно этого человека?
   • стремлюсь ли я стать таким как он?
   • какими его качествами я восхищаюсь?
   • было ли сказано им что-то такое, что я буду помнить всю жизнь?
   • пересмотрел ли я свои взгляды?
5. О каждом из ваших предпочтений и том, что вам не нравится:
   • почему мне это нравится или не нравится?
   • повлияло ли это обстоятельство в значительной степени на мою жизнь?
6. О каждой вашей неудаче:
   • чему я в результате научился?
   • что полезного я вынес из этой ситуации?

Классификация эссе

С точки зрения содержания эссе бывают:

• философскими,
• литературно-критическими,
• историческими,
• художественными,
• художественно-публицистическими,
• духовно-религиозными и др.

По литературной форме эссе предстают в виде:

• рецензии,
• лирической миниатюры,
• заметки,
• странички из дневника,
• письма и др.

Различают также эссе:

• описательные,
• повествовательные,
• рефлексивные,
• критические,
• аналитические и др.

В данном случае в основу положены композиционные особенности произведения, выполненного в жанре эссе.

Наконец, предложена классификация эссе на две большие группы:

• личностное, субъективное эссе, где основным элементом является раскрытие той или иной стороны авторской личности,
• эссе объективное, где личностное начало подчинено предмету описания или какой-то идее.

Эссе молодого специалиста на определенную тему принадлежит ко второй группе.

Признаки эссе

Можно выделить некоторые общие признаки (особенности) жанра, которые обычно перечисляются в энциклопедиях и словарях:

1. Небольшой объем.

   Каких-либо жестких границ, конечно, не существует. Объем эссе — от трех до семи страниц компьютерного текста. Например, в Гарвардской школе бизнеса часто пишутся эссе всего на двух страницах. В российских университетах допускается эссе до десяти страниц, правда, машинописного текста.

2. Конкретная тема и подчеркнуто субъективная ее трактовка.

   Тема эссе всегда конкретна. Эссе не может содержать много тем или идей (мыслей). Оно отражает только один вариант, одну мысль. И развивает ее. Это ответ на один вопрос.

3. Свободная композиция — важная особенность эссе.

   Исследователи отмечают, что эссе по своей природе устроено так, что не терпит никаких формальных рамок. Оно нередко строится вопреки законам логики, подчиняется произвольным ассоциациям, руководствуется принципом «Всё наоборот».

4. Непринужденность повествования.

   Автору эссе важно установить доверительный стиль общения с читателем; чтобы быть понятым, он избегает намеренно усложненных, неясных, излишне строгих построений. Исследователи отмечают, что хорошее эссе может написать только тот, кто свободно владеет темой, видит ее с различных сторон и готов предъявить читателю не исчерпывающий, но многоаспектный взгляд на явление, ставшее отправной точкой его размышлений.

5. Склонность к парадоксам.

   Эссе призвано удивить читателя (слушателя) — это, по мнению многих исследователей, его обязательное качество. Отправной точкой для размышлений, воплощенных в эссе, нередко является афористическое, яркое высказывание или парадоксальное определение, буквально сталкивающее на первый взгляд бесспорные, но взаимоисключающие друг друга утверждения, характеристики, тезисы.

6. Внутреннее смысловое единство

   Возможно, это один из парадоксов жанра. Свободное по композиции, ориентированное на субъективность, эссе вместе с тем обладает внутренним смысловым единством, т.е. согласованностью ключевых тезисов и утверждений, внутренней гармонией аргументов и ассоциаций, непротиворечивостью тех суждений, в которых выражена личностная позиция автора.

7. Ориентация на разговорную речь

   В то же время необходимо избегать употребления в эссе сленга, шаблонных фраз, сокращения слов, чересчур легкомысленного тона. Язык, употребляемый при написании эссе, должен восприниматься серьезно.

Итак, при написании эссе важно определить (уяснить) его тему, определить желаемый объем и цели каждого параграфа.

Начните с главной идеи или яркой фразы. Задача — сразу захватить внимание читателя (слушателя). Здесь часто применяется сравнительная аллегория, когда неожиданный факт или событие связывается с основной темой эссе.

Правила написания эссе

• Из формальных правил написания эссе можно назвать только одно — наличие заголовка.
• Внутренняя структура эссе может быть произвольной. Поскольку это малая форма письменной работы, то не требуется обязательное повторение выводов в конце, они могут быть включены в основной текст или в заголовок.
• Аргументация может предшествовать формулировке проблемы. Формулировка проблемы может совпадать с окончательным выводом.
• В отличие от реферата, который адресован любому читателю, поэтому начинается с «Я хочу рассказать о…», а заканчивается «Я пришел к следующим выводам…», эссе — это реплика, адресованная подготовленному читателю (слушателю). То есть человеку, который в общих чертах уже представляет, о чем пойдет речь. Это позволяет автору эссе сосредоточиться на раскрытии нового и не загромождать изложение служебными деталями.

Ошибки при написании эссе

В отличие от тестов, эссе не предполагают формата multiple-choice (когда вам на выбор предлагается несколько вариантов ответа). Написание эссе не ограничено по времени, вы можете переписывать его много раз, попросить друзей прочитать ваше эссе. Воспользуйтесь всеми возможностями и постарайтесь избежать распространенных ошибок.

1. Плохая проверка.

   Не думайте, что можно ограничиться лишь проверкой правописания. Перечитайте свои эссе и убедитесь в том, что там нет каких-либо двусмысленных выражений, неудачных оборотов и т. д. Примеры, которые не стоит «брать на заметку»:

   «Я горжусь тем, что смог противостоять употреблению наркотиков, алкоголя, табака».

   «Работать в вашей фирме (организации), расположенной в чудесном месте, где много архитектуры в готическом стиле, будет для меня захватывающей проблемой».

2. Утомительные предисловия. Недостаточное количество деталей.

   Слишком часто интересное эссе проигрывает в том, что представляет собой перечисление утверждений без иллюстрации их примерами. Для эссе характерны обычные клише: важность усердной работы и упорства, учеба на ошибках и т. д.

3. Многословие.

   Эссе ограничены определенным количеством слов, поэтому вам необходимо разумно распорядиться этим объемом. Иногда это означает отказ от каких-то идей или подробностей, особенно, если они уже где-то упоминались или не имеют непосредственного отношения к делу. Такие вещи только отвлекают внимание читателя (слушателя) и затмевают основную тему эссе.

4. Длинные фразы.

   Чем длиннее предложение, тем лучше — так считают некоторые кандидаты. Однако это далеко от истины. Длинные фразы еще не доказывают правоту автора, а короткие предложения часто производят больший эффект. Лучше всего, когда в эссе длинные фразы чередуются с короткими. Попробуйте прочитать эссе вслух. Если почувствуете, что у вас перехватывает дыхание, разбейте параграф на более мелкие абзацы.

   Когда вы закончите писать эссе, сделайте такое упражнение. Присвойте каждому абзацу букву: либо S (short), либо M (medium), либо L (long). S — менее 10 слов, M — менее 20 слов, L — 20 и более слов.

   Правильное эссе имеет следующий или похожий порядок букв — M S M L M S.

   Неправильное эссе характеризует такая последовательность букв — S S S M L L L.

5. Не перегружайте эссе.

   При написании эссе отбросьте слова из энциклопедий. Неправильное употребление таких слов отвлекает внимание читателя, приуменьшает значение эссе.

Избежав подобных распространенных ошибок, вы сможете заинтересовать экспертную комиссию (работодателя) своим опытом.

Проверка эссе

Огромное значение при написании эссе имеет проверка первой его версии. При написании черновика ваша главная задача заключается в том, чтобы выработать аргументацию, отшлифовать основные мысли и расположить их в строгой последовательности, сопровождая их иллюстративными материалами или вспомогательными данными и т.д. Написав первый вариант, дайте ему день или два отлежаться, а затем вернитесь к работе по проверке и улучшению, на «свежую голову».

При проверке эссе, прежде всего, обратите внимание наследующие важные моменты:

1. Прежде всего, важно помнить, что эссе — жанр субъективный, поэтому и оценка его может быть субъективной. Не стоит ориентироваться на всю массу работодателей.
2. Представленные данные:

   Независимо от того, на какой вопрос вы отвечаете, вам нужно достичь определенных целей. От вас ожидают того, что при написании эссе вы будете иметь в виду следующее:

   Ответил ли я на заданный вопрос?

   Насколько понятно и точно я изложил свои мысли?

   Естественно ли звучит то, что я написал, нет ли где ошибок?

   Убедитесь также в том, что вы:

   • Продемонстрировали свое желание строить свою карьеру в определенном направлении.
   • Были «нацелены» на построение карьеры в определенной области.
   • Включили в рассказ от одного до трех качеств, сильных сторон, характерных особенностей, которые выделяют вас из массы других кандидатов.
   • Представили хотя бы один веский аргумент в пользу того, чтобы работодатель пригласил вас в свой бизнес.
3. Навыки общения / письменной речи.

   Эссе предназначены также для того, чтобы проверить ваше умение излагать мысли на бумаге и ваши навыки письма. Консультант по вопросу отбора специалистов говорит: «Ваше эссе не должно характеризовать вас как будущего писателя или филолога, вы — будущий лидер, управляющий. Для успеха в бизнесе важно умение хорошо презентовать свои идеи, а способность выразить их на бумаге есть у тех, кто легко общается с другими людьми».

   Плохо написанное (представленное) эссе не будет способствовать тому, чтобы вас приняли в бизнес.

4. Образ реального человека.

   Экспертная комиссия (работодатель) хочет разглядеть в эссе образ человека, который его писал. Важны не только результаты тестов, опыт работы, но и характер кандидата. «Мы ищем в документах нечто неуловимое, что не могут показать цифры, поэтому надеемся найти это в эссе. Ни в коем случае не упускайте возможность рассказать нам о себе в своих эссе. Это поможет нам убедиться в том, что мы рассматриваем кандидатуру вполне реального человека, а не просто сумму различных показателей».

   Здесь важно следующее — быть честными, искренними, неповторимыми, т. е. быть самими собой!

   Эксперты считают, что часто выпускники, соискатели очень хотят казаться кем-то: лидером, зрелой личностью, что забывают быть просто человеком!

5. Индивидуальность.

   Единственный способ сделать так, чтобы комиссия (работодатель) разглядела за всеми документами образ конкретного человека — внести в эссе элемент личного, неповторимого, уникального. Ваши эссе сразу станут более интересными и притягивающими внимание. Они помогут выделиться среди сотен других претендентов.

   «Эссе должно быть как можно более персонализированным. Скучно читать эссе, которые изобилуют общими фразами — это пустая трата времени. Все равно ничего не поймешь о личности данного кандидата».

6. Детали.

   Все, что вы напишете в эссе, необходимо подтверждать примерами, делать ссылки на свой опыт. Детали сделают ваши эссе интересными, уникальными, специфичными.

7. Отличительные черты / Неповторимость / Что-то интересное, смешное.

   По мнению экспертов «выпускникам (соискателям) не следует бояться того, что они выйдут за рамки допустимого, лучше быть собой. Очень часто выпускников беспокоит то, смогут ли они произвести нужное впечатление, поэтому они убирают из эссе все, что делает их выдающимися. Столь безопасные, с точки зрения выпускников, эссе довольно утомительно читать».

   Вам вовсе не обязательно шутить в своих эссе, чтобы сделать их интересными. Однако постарайтесь использовать все имеющиеся в распоряжении средства, чтобы ваши эссе запомнились.

8. Честность.

   Экспертная комиссия не терпит участников, которые любят пускать пыль в глаза. Будет лучше, если в эссе вы отразите истинное положение вещей. В то же время не акцентируйте внимание на своих недостатках, хотя они и присутствуют в вашем характере. Надо быть честным, но позитивным. Отзывайтесь о себе и своих качествах только положительно! Так называемые «слабые стороны» следует презентовать следующим образом: «раньше это было моим недостатком, теперь же превратилось в положительное качество».

9. Литературное произведение.

   Представители экспертных комиссий любят такие эссе, читать которые — одно удовольствие. «Убедитесь в том, что ваше эссе легко читать. Уделите ему еще немного времени: проверьте, последовательны ли ваши мысли, ведут ли они к логическому завершению темы».

   «Юмор — великий инструмент, но пользуйтесь им разумно. Саркастический или дерзкий тон часто раздражает. Настоящий юмор — искусство, он является признаком хорошего вкуса».

   В своих эссе вы рассказываете историю успеха, указываете причины, по которым хотите строить свою карьеру именно в том направлении, которое избрали. Вы можете пойти еще дальше, написав эссе в виде литературного произведения: рассказа, повести. Однако это рискованный подход, так как большинство людей не очень хорошие писатели, к тому же так можно преуменьшить серьезность вашего повествования. И наконец, работодатели не пригласят вас в свой бизнес только потому, что вы — прекрасный рассказчик.

Примеры эссе

Если Вы, уважаемые читатели, уже ознакомились с содержанием раздела «Как написать эссе» и теперь хорошо представляете структуру и правила написания эссе, ознакомлены с методологией и представляете себе как проверить эссе, какие могут возникнуть ошибки при написании эссе, то теперь, для сочинения хорошего эссе по выбранной Вами теме — Вам не хватает самого малого: ознакомиться с примерами эссе. Сами по себе примеры — не заменят Ваше сочинение. И не следует их копировать и выставлять в качестве своих — это занятие для неудачников, для тех кто не может и неспособен. Примеры же приведены тут для других и для другого — для того что бы улучшить понимание изложенных ранее правил, сопоставляя их с приведенным здесь практическим материалом.

Пример написания эссе на тему «Я и моя карьера

Такое эссе — это изложение в свободной форме (как правило, краткое, в объеме не более одной страницы) мыслей по поводу целей и смысла карьеры для выпускника.

Свободная форма позволяет в полной мере продемонстрировать творческие способности, нестандартность и гибкость мышления, навыки письменной коммуникации и эффективной самопрезентации.

В эссе на тему карьеры соискатель раскрывает свой взгляд на карьеру, описывает причины и особенности выбора им профессии, характеризует образ будущего и раскрывает собственные стратегии достижения карьерного успеха.

Пример написания эссе на тему «Я и моя карьера»

В жизни каждого человека наступает момент принятия важных решений, которые определяют его дальнейший путь. Вопрос выбора профессии, несомненно, является таковым. Несмотря на  то, что многие выпускники находят себя в областях не связанных с профессиональной направленностью, я хочу работать по своей специальности – «Автомобильные дороги и аэродромы».

Это направление я выбрал неспроста – мои родители тоже когда-то сделали такой шаг. И хотя мама уже давно не работает по специальности, папа по сей день остается верен своему делу. Так что можно смело утверждать, что у нас семья потомственных дорожников. Именно поэтому для меня так важно с огромной ответственностью подходить к своему делу, не ударить в грязь лицом.

Сегодня, как и сотни лет назад, значительная часть грузо- и пассажироперевозок по стране осуществляется по автомагистралям, и именно поэтому главной проблемой в развитии инфраструктуры Российской Федерации является наличие качественных и функциональных автомагистралей. Известны случаи полного или частичного разрушения полотна автомобильной дороги почти сразу же после строительства, связанного с непрофессионализмом дорожников. И для решения этой проблемы необходимы специалисты, умеющие грамотно руководить процессом строительства, ремонта и содержания автомобильных дорог.

В современных условиях, компаниям, занятым в сфере строительства и претендующим на ведущие позиции на рынке, необходимо использовать не только накопленный опыт, но и внедрять достижения современной науки в рабочий процесс. Использование открытий в области спутниковых систем и в области нанотехнологий, позволят российским компаниям выйти на мировой уровень. Но не только от внедрения ноу-хау зависит успех компаний, а также его неотъемлемой частью является атмосфера внутри коллектива. Слаженная работа и понимание важности процессов являются одним из основных моментов успеха в любом деле.

В заключение отмечу, что во время учебного процесса мною были не только освоены основные принципы проектирования дорог, технология их строительства, но и понят физический смысл каждого процесса создания проекта автомобильной дороги. На мой взгляд, не просто знание, а именно понимание процесса отличает обычного инженера от профессионала, который способен видеть не только проблему в перспективе, но и пути ее решения.

Пример эссе на тему «Человек и общество»: Проблемы одиночества и уединения в городе

Приступая к работе, для начала нужно ответить на вопрос: что значит в понимании социолога сам термин «город»? В первую очередь, конечно же, это само общество, без которого город немыслим; общество, которое изо дня в день меняется и вместе с тем меняет этот сложный мир, созданный самими людьми за всё время своего существования.

Касаясь проблемы города как объекта для социологического анализа, стоит упомянуть имя Роберта Парка, американского социолога, известного своими исследованиями в области изучения городской среды. По его мнению, «именно в городской среде — в мире, который человек сам себе создал — человечество впервые возвысилось до интеллектуальной жизни и приобрело те черты, которые более всего отличают его от животных и первобытных людей». В этом смысле городское сообщество — это нечто уникальное, что по сути своей отличается от природы, поскольку ей несвойственны многие черты, которые человек сумел в себе воспитать за время жизни в новой для себя среде.

Но взглянем на город с другого ракурса. С одной стороны, именно с помощью города общество сумело расширить свои возможности, преобразить свою жизнь и сделать её гораздо более комфортной. Но какова обратная сторона медали? И здесь мы подходим к главной теме работы: живя в огромных мегаполисах, где, казалось бы, невозможно чувствовать себя одиноким, люди всё более и более отдаляются друг от друга. Философу XVI века Рене Декарту принадлежат слова: «Уединения нужно искать в больших городах», — стоит ли говорить, насколько эта фраза актуальна для XXI века?

Стягиваясь в большие города в надежде построить новое, счастливое будущее, люди зачастую остаются ни с чем, чувствуют себя чужими в новой атмосфере и теряются среди огромного количества таких же, как они, горожан. За последние 50 лет количество пожилых людей в России, ведущих одинокий образ жизни, возросло, и такая тенденция продолжает развиваться в отрицательном для общества направлении. Государство пытается бороться с этой социальной проблемой, поддерживая создание новых домов престарелых и всячески спонсируя различные мероприятия, нацеленные на помощь пенсионерам и инвалидам, но, к сожалению, этого мало: люди, привыкшие к жизни в одиночестве, не в силах пересилить себя и открыться.

Такое недоверие к окружающим характерно не только для пожилой категории людей, но и для всего общества в целом. Чтобы доказать это, стоит хотя бы спуститься в московский метрополитен: редко можно здесь увидеть человека, чьё лицо не будет омрачено тяжестью ежедневных забот и проблем. Находясь в вагоне, ощущаешь «чувство неуверенности, своей неуместности и одновременно чувство отчужденности, желания отстраниться от другого, следящего за тем, не собираешься ли ты вставать и выходить, или опасно нависающего над тобой». Неудивительно, почему в такой нагнетающей атмосфере каждый старается закрыться, спрятаться от внешнего негатива, замыкаясь в себе.

Говоря о проблеме одиночества человека в городе, хотелось бы вспомнить работу Х.У. Зорбо «Золотой берег и трущобы». В ней автор показал два совершенно разных на первый взгляд мира Чикаго: «мир светского общества» и «мир меблированных комнат». Можно подумать, что между ними не может быть ничего общего, однако то, что их объединяет на самом деле гораздо важнее финансового положения или же статуса в обществе. Речь, конечно, идёт об отдалении людей друг от друга. Возможно, в высшем обществе Золотого берега это ощущение одиночества чувствовалось не так сильно самими представителями света, как ощущение угнетения и безысходности, которое испытывали жители «трущоб». Но если посмотреть глубже, и жители Золотого берега, и обитатели доходных домов не знали ни одного человека близко, лишь изредка общаясь с некоторыми либо ради «выставления себя напоказ», как это происходило в «мире Золотого берега», либо по простой случайности, поскольку среди жителей доходных домов царил «всеобщий барьер недоверия». Сложно сказать, изменилась ли ситуация сегодня, ведь всё же в наше время люди стараются наладить отношения хотя бы с теми, кого они видят практически каждый день. Но даже если человек имеет нескольких таких знакомых, можно ли сказать, что он не одинок?

По мнению Георга Зиммеля, «независимость индивидуума, являющаяся результатом взаимной замкнутости и безразличия, составляющих условия духовной жизни наших широких кругов, нигде не чувствуется так сильно, как в тесной сутолоке больших городов, потому что физическая близость и скученность только подчеркивают духовную отдаленность». Действительно, именно находясь в давке, человек особенно остро ощущает собственную ничтожность. Каждому знакомо это чувство: в метро в час-пик, на оживлённой улице люди не замечают друг друга, стараясь либо абстрагироваться от происходящего, либо выплеснуть накопленный негатив на любого, кто окажется рядом. Возникает вопрос, почему же так происходит? Почему люди делают всё возможное, чтобы построить вокруг себя непреодолимые преграды, закрывающие их от внешнего мира, вместо того, чтобы, напротив, пойти навстречу друг другу?

Возможно, в этом и состоит одна из многих задач работы социолога — понять причину столь негативного и безразличного отношения людей друг к другу, в особенности среди жителей мегаполисов, и, следовательно, — дать ответ на вопрос, как искоренить это всепоглощающее чувство одиночества, поражающее каждого второго, живущего в городе. Сейчас сложно себе представить, как бы выглядело общество нашего времени, не будь оно столь агрессивным и равнодушным, но главное, что можно точно сказать, оно было бы лучше во многих отношениях, как бы смело это ни звучало. Именно поэтому исследования города не прекращаются, с каждым днём приближая нас всё ближе к цели.

Пример эссе по обществознанию на тему «Социология рабочих взаимоотношений»

• Коллектив или рабочая группа
• Коммуникационная структура и роли внутри группы
• Стадии развития коллектива
• Групповые роли
• Социально-психологический климат
  • Тест: Факторы, влияющие на формирование положительной групповой мотивации
  • Тест: Уровень благоприятности психологического климата
• Эффективность рабочей группы
• Мотивация достижения успеха и избегания неудачи
• Конфликты в группе

Коллектив или рабочая группа

Наш отдел –  финансовое управление – состоит из 5-ти человек, что является оптимальным с социологической точки зрения.

Отдел по своей сути относится, скорее всего, к рабочей команде, т.к. в наличие все ее характеристики. Члены нашей команды:

• стремятся к достижению общей цели,
• решают определенные задачи как часть своих должностных обязанностей,
• постоянно взаимодействуют и координируют свои усилия.
• имеет место высокая частота взаимодействия членов команды;
• достаточно продолжительный срок “жизни”.

Уровню коллектива отдел еще не соответствует, т.к. отношения в отделе для каждого из нас не столь значимы, и активными их назвать трудно. Хотя, конечно, отдел является целостной системой, где имеется распределение функций, структура руководства и управления. Также, работая в отделе, каждый из нас развивается и растет профессионально.

Каждый из сотрудников вносит отдельный вклад в общий результат согласно своим функциям, ведет отдельный участок финансового учета по холдингу и данная работа не имеет какой-либо взаимозависимости. Поэтому в нашем случае создание высоко развитого коллектива не очень важно. Но т.к. местоположение у нас такого, что мы находимся в одном помещении, каждый из нас вносит свой вклад в эмоциональную сферу рабочей команды, что очень существенно. У всех нас есть профессиональный интерес к своей работе, что тем самым, стимулирует держаться за свое место и не создавать конфронтацию. Проблема противоречия между индивидуальными интересами сотрудников и групповыми, насколько мне известно, отсутствует.

Если понаблюдать за нашими совместными беседами, в которых принимают участие все сотрудники, то это обычно «перетягивание одеяла на себя». Никто в отделе, включая финансового директора, не является лидером, и никто ни имеет особого влияния не коллективное мнение. Но никто и не претендует на роль лидера. Сотрудники ведут себя откровенно и открыто, свободно высказывая свое мнение и внимательны к мнениям других. Я бы даже сказала, что во время нерабочих моментов, люди пытаются отомстить директору за то, что в рабочей сфере им приходится полностью подчиняться его решениям. Но при этом, никаких негативных последствий или репрессий это за собой не несет. Поэтому, вылив свой негатив в нерабочей обстановке, работа в отделе потом продолжается слаженно и позитивно.

Что касается рабочих собраний и совещаний, то тут присутствует абсолютная диктатура финансового директора. Сотрудники, конечно, высказывают свои предложения открыто и честно, т.к. этому никто не препятствует, но после всех обсуждений директор притворяет в жизнь свое решение, принятое еще до совещания. Хотя, если внесенное предложение имеет сильную аргументацию, то оно будет принято.

Если финансовому директору нужна помощь в принятии решения по какому-либо отдельно взятому вопросу, то проводить совещание он не будет, а обратиться непосредственно к должностному лицу, выполняющему эту работу, и решит вопрос «тет-а-тет».

Коммуникационная структура и роли внутри группы

Структура нашего финансового управления относится к фронтальной структуре каналов коммуникаций. Мы все находимся в одном помещении, можем вступать в прямые контакты, видим друг друга. При этом присутствует руководитель, координирующий нашу работу. Т.о. параллельно непосредственно с самой работой, имеется и эмоционально-психологический фон, который иногда способствует какой-либо деятельности, а иногда препятствует ей.

Если рассматривать структуру всего холдинга, то это, конечно, иерархическая структура каналов коммуникаций, какая принята в большинстве копаний, занимающихся коммерческой деятельностью. Сотрудник — простой специалист — не может напрямую обратится к генеральному директору, а только к своему непосредственному руководителю. Межличностное общение между всеми сотрудниками холдинга ограничено и возникает только по необходимости, либо при наличии личной дружбы.

Что качается коммуникационных ролей, то, как финансовое управление, каждый из наших сотрудников выполняет роль сторожа. Каждый собирает информацию на вверенном ему участке холдинга, фильтрует и агрегирует ее. И уже в обработанном виде она поступает финансовому директору и при необходимости другим линейным руководителям.

В мои обязанности входит общение с финансовыми работниками предприятий, которыми владеет наш холдинг. Причем я завязана сразу на несколько человек каждой из «дочек», и получаю информацию я как для своего отдела, так и для других, например для бухгалтерии. Т.о. я выполняю роль связного.

Частично я осуществляю и роль «лидер мнения», т.к. во-первых, работаю в отделе достаточно долго, и, во-вторых, занимаю должность заместителя директора, и все приходящих новые сотрудники изначально получают информацию от меня. Я передаю им рабочую информацию, сильные и слабые стороны данного участка, и вместе с этим и личное восприятие ситуации.

Роль космополита отведена финансовому директору. Он имеет большое количество внешних связей, как внутри холдинга, причем на разных уровнях иерархии, так и за его пределами — контрагенты, банки, государственные органы.

Стадии развития коллектива

Наш отдел был образован за короткий промежуток времени. Правда, изначально в нем работало только 3 человека. Одному человеку, теперь финансовому директору, было предложено собрать команду и начать осуществлять финансовый контроль на высоком профессиональном уровне. До этого в холдинге отслеживалось только движение денег. Я начала работать в команде одна из первых.

Изначально это была стадия формирования. Т.к. до этого мы все не были знакомы, то, конечно, первое время присматривались друг к другу и отношения были абсолютно формальными. Не было ничего негативного, но и ничего позитивного. Отсутствовала критика руководства, сплетни, личные обиды, но отсутствовали также дружеские привязанности и человеческая теплота между сотрудниками. С точки зрения работы, люди выполняли поставленные им задачи безынициативно, но четко и вовремя. Творческой и воодушевляющей коллективной работы фактически не было. Я бы сказала, что тогда люди больше слушали и интересовались друг другом, при этом глубоко спрятав свои собственные идеи и мнения. Руководитель на первой стадии, действительно, был лидером команды, от которого сотрудники ждали распоряжений, выдвижения целей и разработки методов в достижении поставленных задач.

После этого началась стадия противостояния. Люди уже достаточно изучили друг друга, и стали более открыто и свободно высказывать свои мысли. Причем у всех за плечами имелся опыт работы в других организациях, поэтому каждый предлагал свою методику работы и считал ее оптимальной. В команде начались трения и конкуренция за обладание более высоким статусом. Появились попытки покушения на власть руководителя. К сожалению, он воспринял такое поведение участников группы как неприятие к себе, достаточная самостоятельность сотрудникам предоставлена не была, а просто сохранил за собой положение руководителя-лидера, в следствие чего, один человек был уволен. С эмоциональной стороны группировки и кланы не образовывались из-за малой численности отдела.

Несмотря на все трудности второго этапа, в итоге все нормализовалось. У сотрудников отдела возникло ощущение общности и единства. Противоборствующие силы пришли в состояние равновесия, началось сотрудничество. Только теперь появились реальные действия в работе в рамках, установленными руководителем, сформировалась культура команды.

После отдел вступил в стадию зрелости. Результаты работы отдела стали оцениваться выше стоящем руководством и другими подразделениями холдинга.

И стало понятно, что каждый из нас несет на себе часть ответственности за это. Появился азарт в работе и плодотворная активность. Появились первые достижения и результаты.

С повышением качества работы начали расширяться и возможности для внедрения новшеств, у команды появился авторитет на уровне холдинге. Возникло чувство гордости за отдел, быть членом которого приятно, и сотрудники начали получать удовольствие просто от самого факта принадлежности к нему.

Теперь руководитель следит, чтобы в общей деятельности участвовал каждый член группы, никто бы не оставался в стороне. А также положительно или отрицательно оценивает результаты работы каждого сотрудника.

Отдел хорошо функционирует по сей день, и стадию расформирования мы еще не пережили.

Групповые роли

Согласно проведенному тестированию в нашем отделе имеются следующее групповые элементы:  завершитель, исследователь ресурсов, организатор группы, организатор работы (я), формирователь (руководитель).

Руководитель нашего отдела осуществляет роль формирователя, которая имеет вторую степень важности и первой по сути  в работе команды. Данная роль принадлежит лидеру, что соответствует статусу данного человека.

Планируя работу, он распределяет ее между сотрудниками, тем самым, объединяя нас в команду, выполняющую одну работу и работающую на единый результат. Он, действительно, обладает свойствами такими, как динамичность и напористость. И мы — его сотрудники, являемся для него компетентными людьми для осуществления его идей.

Я являюсь заместителем и осуществляю роль организатора работы. В моем перечне эта вторая роль, и что также соответствует моему статусу.

Моя основная роль в данной рабочей команде переносить идеи руководителя «что?» в плоскость «как?». Т.е. я структурирую задания руководителя, нахожу методы их выполнения и контролирую процесс их выполнения. Я обладаю достаточно волевым и решительным характером, и у меня хорошие организаторские способности.

Другие сотрудники выполняют роли организатора группы, исследователя ресурсов и завершителя рабочего процесса.

У нас присутствует общительный и увлекающийся сотрудник, обладающий свободолюбивым и любознательным характером. Ее психологические особенности отражаются и на процессе работы — постоянный сбор информации и коммуникации с другими подразделениями. Также имеется очень дипломатичный и чувствительный сотрудник, что выражается в улаживании разногласий в команде и зачастую выполнении чужой работы. И завершитель — очень педантичный, ответственный и обязательный сотрудник, который в возникающих вопросах и проблемах пытается добраться до самой сути, очень скрупулезен, и доводит дела до абсолютной точности.

На мой взгляд, сложившиеся роли в отделе хорошо дополняют друг друга. И факт, что первые лица отдела занимают и первые ролевые позиции, тоже является положительным моментом. Такое распределение ролей сложилось само по себе и соответствует организационной структуре.

Единственное, что иногда происходит обмен ролями, и кто был организатором работы становится завершителем, а кто был завершителем – становится исследователем ресурсов. Сотрудники соответствуют своим ролям примерно на 70-80%. Т.е. абсолютные типажи отсутствуют, а люди имеют лишь предрасположенность к какой-либо роли, которая подходит им по складу ума и характера.

Но имеется в нашей команде и одна проблема. 4 из 5 сотрудников на предыдущих местах работы занимали очень значимые если не должности, то статусы. Таким образом, четверо сотрудников не прочь стать руководителем данного подразделения. И если занять это место достаточно трудно, т.к. финансовый директор вполне справляется со своими обязанностями и им довольно высшее руководство, то хотя бы иметь весомое положение в рабочем процессе. Т.е. каждый раз, когда принимается решение, отличное от его личного мнения или важное задание отдается другому сотруднику, возникают напряженные моменты или ролевой конфликт.

Единственное, что спасает ситуацию, это соответствие профессионализма сотрудников их должностям. Т.е. переборов внутри себя конфликт, человек понимает, что выше стоящее должностное лицо имеет более широкий опыт и его вариант, скорее всего, окажется лучшим. К тому же финансовый директор является и лидером нашей рабочей команды, он обладает достаточно высоким уровнем инициативы и активности, опытом и навыками организаторской деятельности, заинтересованностью в достижении хороших результатов и информированностью о делах отдела.

Стиль нашего финансового директора это лидер-боец. Волевой, уверенный в своих силах человек. Первым идет навстречу опасности или неизвестности, без колебания вступает в борьбу. Готов отстаивать то, во что верит, и не склонен к уступкам. Его преимущество — это активность, инициативность, энергичность. Его недостатки — неумение слушать и слышать других, упрямство. А также неумение поощрять и критиковать — как вышло, так вышло, значит, так тому и быть.

Компоненты его лидерства — это деловой и информационный лидер.

В моменты отсутствия финансового директора я становлюсь руководителем отдела. Мой стиль руководства это лидер-организатор. Рабочий процесс полностью поглощает меня, я очень чутко воспринимаю возникающие проблемы, но при этом не теряюсь, а действую оптимистично и уверенно. С подчиненными предпочитаю метод «кнута и пряника», т.к. люди должны понимать, когда они делают что-то не так, но необходимо и поощрение хороших результатов. В тоже время уважительно общаюсь со всеми, не задевая чужого достоинства.

Компоненты моего лидерства те же — это деловой и информационный лидер. Эмоциональная сторона в нашей команде обделена вниманием.

Социально-психологический климат

Тест: Факторы, влияющие на формирование положительной групповой мотивации

Оценка результатов:

• 48 баллов группа отрицательно мотивирована
• 74 баллов группа почти не имеет положительной мотивации
• 125 баллов группа недостаточно мотивирована на положительные результаты в деятельности
• 151 баллов группа в достаточной степени ориентирована на успех в выполнении поставленных задач
• 175 баллов группа положительно мотивирована

Тест: Уровень благоприятности психологического климата

Оценка результатов:

Результат = 0, т.е. явного комфорта или дискомфорта не наблюдается.

Проанализировав ситуацию, можно отметить, что люди по-человечески хорошо настроены друг к другу, но профессиональные вопросы привносят в отношения соперничество и дискомфорт.

Внутренние параметры СП-климата нашей финансовой службы:

• больше авторитарный, чем демократичный
• личностный, в силу малого количества
• высокая степень личной независимости
• отношения доброжелательные, есть взаимопонимание и поддержка (если требуется помощь, то она придет, причем с разных сторон)
• низкая терпимость к чужому мнению (личное мнение отстаивается до конца)
• от рядовых сотрудников больше ожидается поведение типа “не высовываться”, “не брать на себя больше, чем необходимо”
• есть система поощрения по качеству работы и результатам, цениться индивидуальный вклад

Анализируя вышесказанное можно сделать вывод, что наша команда больше рабочая, чем дружеская. Что вполне нормально, ведь нас собрали для того, чтобы мы осуществляли определенные функции и приносили определенные результаты.

Внешние параметры СП-климата нашей финансовой службы:

• в холдинге хорошие условия труда, красивая и уютная обстановка в офисе; личностная привязанность и сплоченность у «старого» коллектива высокая, у «нового» низкая (как мне кажется, в силу отсутствия корпоративных праздников ввиду мирового кризиса)
• в отделе домашние проблемы «приносятся» на работу, и даже если человек ничего не говорит, то всегда видно наличие серьезных проблем; небольшие проблемы все-таки «оставляются» дома (отвлекающим фактором является возможность переключится на другие дела)
• личностное настроение сотрудников изменчивое, но критические моменты возникают редко (в силу высокой личной независимости характера работы)

Эффективность рабочей группы

Именно повышение эффективности работы группы является конечной целью изучения социологии. Итак, основные моменты, оказывающие влияние на нашу рабочую группу:

командное вознаграждение (материальное): чем дольше и эффективнее сотрудник работает в холдинге, тем выше у него зарплата и растет его профессиональный статус. Регулярных премий нет, но в холдинге есть примеры быстрого роста по карьерной лестнице, что воодушевляет других на плодотворную работу.

способные и квалифицированные сотрудники: как уже отмечалось выше, на предыдущих местах работы большинство наших сотрудников обладали высоким статусом или должностью, а значит, являются высокими профессионалами. Все они активны и любознательны, энергичны, но разумны. В их руках дело спориться и они ищут новые возможности для себя.

четкое осознание выполняемых функций: в команде работают сотрудники высокой квалификации, умеющие действовать самостоятельно, не дожидаясь приказов сверху. Имеет место даже частичное проникновение на чужой участок работы.

наличие ясной и мотивирующей цели: т.к. отдел создан относительно недавно, то цель у нас одна — занять авторитетное место в холдинге, расширить свое влияние. Вся рабочая команда знает это и прилагает много усилий для достижения этой цели. Каждый ясно представляет себе, к каким результатам надо стремиться, принимает и разделяет цели команды.

совершенствование методов работы: соперничество, являющееся характерной чертой нашей команды, стимулирует сотрудников на поиск новых знаний, идей, перспективных методов работы. Руководитель поддерживает разумные идеи и поддерживает их внедрение в рабочий процесс при условии, что они согласуются с проводимой им основной линией.

отношения внутри коллектива: в отделе присутствует хороший психологический климат, но как показывают тесты, до комфорта еще далеко.

В этом перечне отсутствуют поддерживающее окружение и нормы и стандарты группы. В первом случае, причиной является то, что отдел только завоевывает свой авторитет, и менеджмент холдинга присматривается к нам и не демонстрирует явно веру в способности членов команды и, к сожалению, не оказывает должной помощь, хотя у отдела уже есть хорошие результаты. Во втором случае, отсутствие стандартов определено независимым характером работы у каждого из нас.

Мотивация достижения успеха и избегания неудачи

Проведя тестирование у 5-ти наших сотрудников, я получила следующие результаты:

• Диагностика мотивации достижения успеха: 4 — умеренно высокий уровень мотивации, 1 — слишком высокий уровень мотивации.
• Диагностика мотивации избегания неудачи: 1 — низкая мотивация к избеганию неудач, 3 — средний уровень мотивации к избеганию неудач, 1 — слишком высокий уровень мотивации к избеганию неудач, защите.

Причем, чем выше была мотивация достижения успеха, тем ниже мотивация избегания неудач, и наоборот.

Таким образом,  в нашем отделе преобладают люди рискованные, которых привлекает неопределенность, непредсказуемость, которые в случае успеха ожидают «овации», а неудачу объясняют большими трудностями и невыполнимостью. Им противен успех «на халяву», в работе им нужен азарт. Рутинная работа таким людям противопоказана, а сложная — приносит удовольствие.

Я сама также отношусь к рискованным людям, но не могу сказать, что меня больше мотивируют неудачи, как сказано в теории.

Склонность к риску — это черта характера, внутренне содержание. Неудачи, если они идут одна за другой, выбьют из колеи любого. И даже я прекращу этот процесс. Но когда появляется новая неразрешимая задача, «глаза вновь загораются». Это можно сравнить с азартом, любопытством, но никак не с твердолобостью и упрямством.

Мотивация избегания неудач в нашей команде находится на среднем уровне. В данном случае это говорит о наличии чувства меры, т.е. риски возможны, но только, когда они обоснованы, и успех принесет хорошие результаты, а потери не будут столь значительными. Такие люди, хоть и любят «головоломки», понимают, что основная работа — это рутинная работа, повторяющаяся день изо дня и не подверженная большим изменениям.

Лично я получила самую низкую мотивацию к избеганию неудач и защите, хотя причисляю я себя к людям разумным. Возможно, мне просто везло на сложные задачи, и, идя по жизни, большинство сложных задач мною были преодолены.  Таким образом , сложилось, что у меня нет боязни к риску, нет страха, что если что-то не получится, то взяв на себя непосильную ношу, я поставлю фирму в сложное положение. Возможно и уровень моих знаний более высокий, что я понимаю, что если я не возьмусь за решение сложного вопроса и не решу его, то это не сможет сделать никто не другой, либо качество решения будет оставлять желать лучшего.

С точки зрения функций нашего отдела — ведение финансового учета, нам необходимы сотрудники со средней или высокой степенью избегания неудач, т.к. финансы требуют точности и аккуратности. И достаточно одного сотрудника с высокой степенью мотивации к успеху, который как «локомотив», будет двигать прогресс вперед и внедрять новые идеи и методы работы.

Соотношения двух типов мотивации — наступающий (2), сильно мотивированный и ответственный (1), гармоничный (2). Т.е. все же преобладает мотивации достижения успеха.

Я бы разграничила стиль поведения человека в работе и стиль общения. На мой взгляд, это две совершенно разные стороны человека. При изучении данного вопроса речь идет о стиле работы сотрудника.

Итак, у двух наших сотрудников сильно развита мотивация достижения успеха — наступающие. Такие люди склонны к риску, проявляют напористость в продвижении своих идей и доводов. Причем, так сложилось, что именно эти двое людей обладают наибольшими умственными способностями (но не должностями) и высоким интеллектом в нашем отделе, и именно им обычно поручаются самые ответственные дела.

Т.к. мотивация успеха у них выше, чем неудачи, то давая им поручения, надо обращать внимание, что это очень трудное задание, поэтому именно им оно было предложено к выполнению. Я думаю, что это будет самым сильным толчком и стимулом для них.

Один сотрудник является очень ответственным и сильно мотивированным. У такого человека сильно завышенный самоконтроль. Я бы не стала давать ему действительно сложные задачи, т.к. с одной стороны он максималист, с другой стороны у него есть внутренний тормоз, сдерживающий его. И если он почувствует, что дело плохо продвигается, то скорее его мысли будут перенаправлены на то, как красиво выйти из этой ситуации. А ведь решение сложной задачи может быть найдено даже тогда, когда кажется, что все безнадежно. Для решения задач средней сложности — более прекрасного сотрудника не найти. Но давая ему задание, помимо поощрения в случае успеха, ему необходимо дать и гарантии в случае неудачи, т.е. как бы задать для него рамки.

Двое сотрудников относятся к гармоничному типу. Это люди с хорошей саморегуляцией и средним уровнем тревожности. Т.к. осторожных сотрудников в нашем отделе не нашлось, то рутинную работу лучше поручить им. Стимулирование их работы должно быть сдержанным, во-первых, чтобы они не почувствовали сверхтрудность задания, и, во-вторых, ненужность их работы.

Конфликты в группе

Стили поведения в конфликте сотрудников в нашем отделе — соперничество (2), компромисс (2), избегание (1).

К сожалению, разрешать конфликт соперничеством предпочитают двое наших руководящих сотрудников — финансовый директор и его заместитель (то есть я).

Стратегия соперничества предполагает заставить других принять свою точку зрения, игнорируя интересы другой стороны и цену взаимных отношений. Данные люди обладают властью, чем собственно и пользуются во время конфликта. Этот стиль эффективен только в ситуации угрозы или форс-мажора. Постоянное же подавление инициативы подчиненных лишь ухудшает отношения с подчиненными и напрягает обстановку.

Человек, придерживающийся стратегии избегания, ухода от конфликта, может лишь усугубить ситуацию своим бездействием и еще больше наэлектризовать отношения. Принятие его мнения другой стороной его не интересует, но и принимать чужое мнение он сам не собирается. Это лишь отдалит людей друг от друга и отнимет возможность дальнейшей продуктивной работы.

Компромисс предполагает принятие точки зрения другой стороны, но лишь до определенной степени. Это снижает недоброжелательность во взаимоотношениях, но и оставляет вопрос нерешенным, поэтому в будущем конфликт может вспыхнуть вновь.

Конечно, лучшим вариантом разрешения конфликта является сотрудничество и поиск решения, приемлемого для всех. Данная стратегия полностью исчерпывает конфликт по данному вопросу и оставляет людей в дружеских отношениях.

Но, на мой взгляд, психологическое состояние любого человека испытывает разные состояния, и иногда, действительно, оптимальным будет игнорирование проблемы, т.е. необходимо дать человеку остыть и обдумать все. Бывают ситуации, когда, наоборот, следует отстоять свое решение, особенно если вы более компетентны в этом вопросе. Внутренний мир человека скрыт от посторонних, и не всегда ясно, почему именно он отстаивает именно это мнение. И потом, если решать все возникающие проблемы путем сотрудничества, то не хватит никакого времени непосредственно на текущую работу. Хотя, конечно, всегда необходимо искать оптимальный выход из сложившейся ситуации.

Пример написания эссе на тему «Глобальные проблемы современности и пути их преодоления»

За плечами первая десятилетка нового тысячелетия. Еще полвека назад в мире заговорили о новой угрозе человечеству. И, как ни странно, исходила она от самого человека. Ныне ничего собственно не изменилось, перед людьми по-прежнему стоят острейшие глобальные проблемы, угрожающие самому существованию цивилизации и даже самой жизни на нашей планете. Сам термин «глобальный» ведет свое происхождение от латинского слова «глобус», то есть Земля. Неспособность предвидеть и предотвратить отрицательные последствия научно-технической революции угрожает ввергнуть человечество в термоядерную, экологическую или социальную катастрофу.

Во многих уголках нашей планеты состояние окружающей среды можно назвать экологическим бедствием. И количество этих точек все увеличивается. Мы практически находимся в пороге близкой глобальной катастрофы. И, если человечество не будет во всей деятельности отдавать приоритет вопросам экологии, прикладывать усилия для сохранения и восстановления природной среды, наша история может закончится очень скоро.

В упоении от борьбы с природой и инакомыслящими, мы не осознали два момента, от которых напрямую зависит наше существование.

Во-первых, человечество существует и развивается за счет природы. Глупо рубить сук, на котором сидишь.

А во-вторых, вовсе не противоборство, а взаимопомощь — основа всего сущего на Земле.

Пока человек изменял окружающий мир, чтобы просто выжить, можно было найти ему оправдание. Когда же он пытается утопить корабль, на котором все вместе плыву по океану своей истории, — прощения ему нет. И не поможет ему ни кто. Лишь общими усилиями, возможно, достичь благополучия.

Пожалуй, все же стоит разобраться, что за беда настигла семимиллиардную человеческую популяцию.

Перечень глобальных проблем сложился ещё в начале 70-х годов, когда начал применяться сам термин «глобалистика», появились первые модели глобального развития.

Существует множество различных определений данного понятия, но объединяет их все, на мой взгляд, одно — это проблемы, от решения которых зависит социальный прогресс/регресс человечества и сохранение всей цивилизации. Глобальные проблемы охватывают все стороны жизни людей и касаются всех стран мира. Для решения данных проблем необходимы объединённые усилия всего человечества. Вот почему они и получили такое название — от лат. слова globus — Земля, земной шар.

Глобальные проблемы возникают в результате объективного развития общества, создают угрозы всему человечеству и требуют для своего решения объединенных усилий мирового сообщества.

Особенности глобальных проблем состоят в том, что они носят планетарный характер и угрожают гибелью всему человечеству. С данными проблемами человечество столкнулось во второй половине 20 века. Связано это, на мой взгляд, с огромными масштабами человеческой деятельности (в особенности промышленной), которая радикально изменила природу, образ жизни людей, общество.

Глобальные проблемы явились результатом качественно нового уровня взаимодействия человека, природы и общества. Они порождены ростом потребностей человека, огромными масштабами его хозяйственной деятельности, кризисом современных социально-экономических моделей развития и другими планетарными процессами.

Появлению и обострению глобальных проблем способствовали также: быстрый демографический рост на планете, создание оружия массового поражения, применение которого угрожает существованию всей цивилизации, ухудшение социально-экономических условий существования отдельного человека, способствующих нервно-психологическим нагрузкам, распространению болезней, наркомании, алкоголизма, СПИДа, деградации культуры и нравственности.

В реальной жизни глобальные проблемы проявляются в конкретных формах — острых противоречий, в форме конфликтов, войн, бедствий и т. п.

Хозяйственная деятельность во многих странах сегодня развита настолько мощно, что резко обозначился дефицит природных ресурсов не только внутри отдельных стран, но и во всем мире.

В масштабах всей мировой экономики почва, гидроэнергия, пресная вода, рыбные запасы уже сейчас используются на пределе. По оценкам ЮНЕСКО, чтобы человечество вписывалось в естественные циклы биосферы, оно должно в 10 раз сократить свое потребление.

Осознание глобальных проблем, неотложности пересмотра многих привычных стереотипов пришло к нам поздно, гораздо позже опубликования на Западе первых глобальных моделей, призывов остановить рост экономики. Между тем все глобальные проблемы теснейшим образом связаны между собой.

Устойчивого перечня глобальных проблем не существует. По предложенной World Economic Forum классификации глобальные проблемы, влияющие на экономику, делятся на 4 группы:

1. Экономические проблемы:
   • Цены на нефть/энергопотребление
   • Цены активов/огромная задолженность
   • Дефицит текущего счета США
   • Денежный кризис
   • Рост Китая
2. Экологические проблемы:
   • Биологическая вариативность
   • Изменение климата
   • Обеспечение водными ресурсами/качество
   • Природные катаклизмы
   • Загрязнение воздуха, воды и почвы
   • Проблема нехватки энергетических ресурсов
3. Социальные проблемы:
   • Радикальный ислам
   • Угроза религиозных войн
   • Демографические: старение населения, недостаток населения в развитых странах, преобладание мужского населения
   • Вынужденная миграция
   • Инфекционные заболевания
   • Бедность
   • Неоднозначное отношение общественности к технологическим достижениям (биотехнология, нанотехнология, другие области науки)
4. Геополитические проблемы:
   • Терроризм
   • Организованная преступность
   • Горячие точки (Израиль/Палестина, Индия/Пакистан, Ирак, Чечня, Корейский полуостров, Китай/Тайвань, Иран, Саудовская Аравия)
   • Конфликты из-за нехватки ресурсов
   • Создание оружия массового уничтожения

Именно такие вопросы встали перед учеными в начале второй половины 20-го века и становятся всё более важными на сегодняшний день.

Вообще, в целом, глобальные проблемы человечества можно схематически представить в виде клубка, где от каждой проблемы тянутся многообразные нити ко всем остальным проблемам.

Быстрый рост населения Земли получил название демографического взрыва. Он сопровождался изъятием у природы огромных территорий под жилые дома и общественные учреждения, автомобильные и железные дороги, аэропорты и пристани, посевы и пастбища. Сотнями квадратных километров вырубались тропические леса. Под копытами многочисленных стад степи и прерии превращались в пустыни.

Одновременно с демографическим взрывом произошла и научно-техническая революция. Человек освоил ядерную энергию, ракетную технику и вышел в космос. Он изобрел компьютер, создал электронную технику и промышленность синтетических материалов.

Демографический взрыв и научно-техническая революция привели к колоссальному увеличению потребления природных ресурсов.

При таких темпах потребления стало очевидным исчерпание многих природных ресурсов в ближайшее время. Одновременно отходы гигантских производств стали все больше загрязнять окружающую среду, разрушая здоровье населения. Во всех промышленно развитых странах большое распространение получили раковые, хронические лёгочные и сердечно-сосудистые заболевания.

Воздействие на природу достигло таких масштабов, что возникли проблемы глобального характера, о которых в начале XX века никто не мог даже подозревать. Если оставить в стороне экономические и социальные аспекты, а говорить только о природе, то можно назвать следующие глобальные экологические проблемы: глобальное потепление климата, истощение озонового слоя, истребление лесного покрова Земли, опустынивание обширных территорий, загрязнение Мирового океана, уменьшение видового разнообразия флоры и фауны.

По мере развития человеческой цивилизации могут возникать и уже возникают новые глобальные проблемы. Так, к разряду глобальных стали относить проблему освоения и использования ресурсов Мирового океана, а также проблему освоения и использования космоса.

Изменения, произошедшие в 70-80-е и особенно в 90-е гг. позволяют говорить о смене приоритетов в глобальных проблемах. Если в 60-70-е гг. главной считалась проблема предотвращения мировой ядерной воины, то сейчас на первое место одни специалисты ставят экологическую проблему, другие — демографическую проблему, а третьи — проблему бедности и отсталости.

Вопрос установления приоритетности глобальных проблем имеет не только научное, но и важное практическое значение. Какие-то методы по направлению к решению вышеперечисленных проблем уже приняты и активно внедряются в общество, какие-то находятся в разработке.

По различным оценкам, ежегодные затраты человечества на решение глобальных проблем должны составлять не менее 1 трлн. долларов, или 2,5% мирового ВВП.

Все направления по решению, по-моему, объединяет одна основная цель — привить людям новые нравственно-этические ценности. В чём же их суть? Её стоит рассматривать на фоне каждой конкретной глобальной проблемы.

Возьмём, к примеру, экологические проблемы.

Один из основных принципов решения — формирование у людей более бережливого отношения к использованию природных ресурсов, развитие такого отношения к природе, которое было бы основано на гармонии с ней, а не на ее подчинении. А так же воспитание чувства сопричастности к будущим поколениям и готовности отказаться от части собственных благ в их пользу.

Также для решения экологических проблем, на мой взгляд, нужны научные исследования. Такие, как например, выяснение влияния на здоровье населения длительного воздействия слабых доз радиации и разработка методов дезактивации почв, разработка рациональных методов поглощения дымовых и газовых аэрозолей, выработка наиболее рациональных способов искусственного восстановления озонового слоя (кстати, работы в этом направлении уже начаты) и т.д.

Также одной из острейших глобальных проблем современности является преодоление отсталости в развитии большей части человечества. Отсталость является результатом взаимосвязанности всех глобальных проблем. Подавляющее большинство населения развивающихся стран не имеет нормальных условий жизни. В целом треть населения развивающегося мира живет в условиях абсолютной нищеты.

Для того чтобы покончить с отсталостью большей части человечества, необходимо осуществить огромные преобразования во всем мире, устранив все формы неравноправия народов мира.

Как ещё один пример — очень актуальная на сегодня проблема терроризма.

Первые годы XXI века ознаменовались крупномасштабными террористическими актами во многих странах земного шара. Особый резонанс вызвали террористические акты в США, России, Испании, Англии. Международный терроризм бросил вызов человечеству.

Слово «террор» в переводе с латинского означает «устрашать, запугивать». Это особая форма насилия, характеризующаяся чрезвычайной жестокостью.

Основой террора является террористический акт, который имеет в качестве своей непосредственной задачи захват заложников, похищение политических деятелей или их убийство, получение денег; специальных материалов, транспортных средств, оружия и др.

На протяжении всей человеческой истории террор использовался в качестве средства политической борьбы в интересах, прежде всего, государства, отдельных организаций.

Во второй половине XX века во всем мире резко расширился и усложнился характер террористической деятельности, возросла изощренность и антигуманность террористических актов.

Страшная особенность современного международного терроризма заключается в том, что ни один человек в любом уголке земного шара, независимо от пола, возраста, рода занятий не может чувствовать себя в полной безопасности, даже в стенах собственного дома.

Общие причины террора в современном мире кроются в неспособности многих обществ регулировать сложные социально-политические процессы, быстрой смене систем идеалов и ценностей, подключении к активной политической жизни широких масс населения, лишенных политического опыта.

Опасность терроризма не только в том горе и страданиях, которые он причиняет своим жертвам, родным и близким погибших. Террористы стремятся посеять страх и панику во всем обществе. Они подталкивают государства к ограничению прав и свобод граждан, способствуют распространению религиозной и национальной вражды.

Борьба с международным терроризмом — сложнейшая задача. Нынешний международный терроризм называют сетевым терроризмом. Это сеть крупных и мелких организаций, идейно связанных между собой. Их объединяют современные коммуникации и денежные потоки.

Средства на терроризм поступают от нелегальной торговли наркотиками, алмазами, оружием. Все эти денежные потоки, легальные и нелегальные, так тесно переплетены, что их невозможно перерубить одним махом. Все это свидетельствует о том, что борьба с международным терроризмом не может не приобретать глобальный характер. Его нельзя побороть без объединенных усилий всех стран мира. Силовые методы борьбы с ним также необходимы, но силовой вариант способен дать позитивные результаты только на краткосрочный период. Прежде всего, надо думать о решении сложных социально-экономических и социокультурных проблем всего мира, значительная часть которого воспринимает сложившийся миропорядок как явно несправедливый.

Глобальные проблемы, по-моему, искоренить полностью невозможно. Конечно, существует огромное количество различных международных организаций, которые проводят активную политику по перемене общественного мнения в гуманно-демократичную сторону гармонии с окружающим миром. Особую роль в решении глобальных экономических проблем играет ООН.

Предпринимается неимоверное количество действий: реклама, акции, видеофильмы, законы, встречи, брошюры и т.д. и т.п.

Но всё это бесполезно. Точнее выражаясь — бесполезно для тех, кому «всё равно». Ведь изменить сознание человека, которому всю жизнь было плевать на то, что происходит вокруг, достучаться до эгоистов, жизненная политика которых «лишь бы мне было хорошо, а остальные сами о себе позаботятся», можно сказать, невозможно.

Так как человечество неидеально — всегда будут существовать люди, которые очень трепетно будут относиться к тому, что имеем, к природе, задумываться о будущем поколении, заботиться о других, пытаться что-то изменить к лучшему, во благо и для гармонии. Но и останутся «глухие» ко всему люди, эгоисты с политикой «А почему я, а не кто-то другой?! Пусть кому надо, тот и заботится об окружающих!»

Проблемы не исчезнут, пока не исчезнет насилие с экранов телевизоров, из видеоигр (что практически невозможно, так как это огромная индустрия по зарабатыванию денег), из СМИ. Почему я говорю о средствах массовой информации? Именно из новостных выпусков можно узнать «как делать не надо» и из праздного любопытства попробовать.

Пока не изменится «политика» воспитания в некоторых семьях, пока не исчезнет безграмотность и грубость, неотёсанность. А это — столетия, столетия и столетия…

Необходимо дальнейшее усиление взаимосвязи современного мира, изменение взаимодействия с окружающей средой, отказ от культа потребления, выработка новых ценностей. Человечеству необходимо научиться рационально распоряжаться своими силами и возможностями.

И так как все глобальные проблемы взаимосвязаны и невозможно решить какую-то одну проблему в отдельности, усилиями какой-то отдельной страны или нескольких стран, нужны объединённые усилия, воля и действия всего человечества, усилия каждой семьи, каждого отдельного человека. Решение глобальных проблем, как мне кажется, в итоге сводится к человеческим качествам и путям их усовершенствования. Ибо лишь через развитие человеческих качеств и человеческих способностей можно добиться изменения всей ориентированной на материальные ценности цивилизации и использовать ее огромный потенциал для благих целей. Культурное развитие человека отстало от энергетических и технических возможностей общества. Выход видится в развитии культуры и формировании новых качеств человека. В эти новые качества входит глобальность мышления, любовь к справедливости, отвращение к насилию. Без соответствующих человеческих качеств невозможно ни применение экологически чистых технологий, ни установление справедливого экономического порядка, ни разумная формулировка задач человечества. В связи с необходимостью формирования новых человеческих качеств на передний план выходят проблемы образования. Именно в системе образования закладывается тот ресурс, который реализуется в последующей жизни человека. Следовательно, от качества образования зависит, как люди будут позиционировать себя в мире, на какие ценности будут ориентироваться. От образования же зависит формирование либо перспективного взгляда на ход мирового развития, либо ориентация на сиюминутность. На вопрос о том, какая из существующих угроз представляет сейчас наибольшую опасность для человечества, трудно дать однозначный ответ. Несмотря на окончание «холодной войны», ослабление напряженности в отношениях между главными ядерными державами, сохраняется опасность войны с применением ядерного оружия или других средств массового поражения, жертвой которой неизбежно станет все человечество.

Нельзя исключить несанкционированного применения ядерного оружия в результате случайностей, технических ошибок, ложных тревог или неверных восприятий обстановки, психических расстройств у людей, обслуживающих ядерные установки. Удары по атомным электростанциям даже обычными средствами поражения могут привести путем цепной реакции к общепланетарной ядерной катастрофе. Серьезную опасность представляет угроза разного рода техногенных катастроф, число которых все время растет.

Загрязнение окружающей среды, истощение природных ресурсов, нарушения экологических связей в экосистемах, демографические взрывы/кризисы, гонка вооружений, огромные масштабы промышленной деятельности — всё это и многое другое стало глобальными проблемами. И если человечество будет продолжать идти по нынешнему пути развития, то его гибель через два — три поколения неизбежна.

Мобилизует ли надвигающаяся опасность? К сожалению, пока ответ человечества на вызов глобальных проблем вообще и экологических в особенности явно не достаточен. Возможно, это связано с тем, что огромной части человечества — примерно три четверти мира — не до глобальных проблем, ибо люди в первую очередь нацелены на решение более конкретных вопросов, связанных с непосредственным выживанием, и с удовлетворением растущих потребностей по “европейской” модели.

Перспективы решения глобальных проблем в значительной мере будут определяться уровнем развития самого человека, его культуры, способности предвидеть последствия своей деятельности, а также типом социально-экономического устройства общества.

Какой может быть вывод? Каждый человек должен осознавать, что человечество на грани гибели, и выживем мы или нет — заслуга каждого из нас. Земля — это наш общий дом. Никому ведь не приходит в голову взорвать, снести, захламить свою гостиную или кухню. Человеку пора перестать быть эгоистом, чтобы наши дети и внуки могли дышать чистым воздухом, наслаждаться теми сокровищами природы, которые еще остались и которые мы обязаны сохранить.

Trojden | Глобальные проблемы современности: Загладин Н. В.

РАЗДЕЛ VIII

Бесспорные успехи мировой цивилизации в XX в. проявились в повышении уровня жизни людей многих районов мира, снижении остроты социальных противоречий в развитых странах, достижениях научно-технического прогресса. В то же время к началу XXI в. внимание общественности многих государств привлекает комплекс проблем, нерешённость которых создаёт угрозу самим основам существования цивилизации.

Какие перспективы ожидают человечество в XXI в.?

Что угрожает самим основам современной цивилизации? Как можно минимизировать вызовы и угрозы?

1. Вспомните, какие людские и материальные потери понесло человечество в мировых войнах.

2. Какие последствия для человечества имело изобретение ядерного оружия?

В последние десятилетия обострились те проблемы мирового развития, которые затрагивают жизненно важные интересы народов Земли и не могут быть решены без объединённых усилий всех государств. Их принято называть глобальными.

1. Военная угроза человечеству. Самая острая из существующих проблем в недавнем прошлом была связана с угрозой ядерной войны между сверхдержавами — СССР и США. В начале XXI в. риск такой войны значительно уменьшился. Однако военную, в том числе ядерную, угрозу человечеству нельзя считать полностью устранённой. Несмотря на Договор о нераспространении ядерного оружия (1968), количество стран, обладающих им или способных быстро его создать, увеличивается.

Официально признанными ядерными державами являются США, Россия, Великобритания, Франция и Китай. Тем не менее ещё в 1970-е гг. Израиль не отрицал, что обладает ядерным оружием. В 1998 г. испытания ядерного оружия осуществили Индия и Пакистан, в 2006 г. — Северная Корея. Все эти страны обладают средствами его доставки.

Распространение ядерного оружия по планете повышает риск его применения в локальных конфликтах. Это может создать угрозу для жизни людей обширных регионов.

Большую опасность представляет химическое и бактериологическое оружие. Оно запрещено мировым сообществом, ведущие страны обязались ликвидировать его арсеналы. Однако относительная дешевизна производства подобного оружия, трудность контроля и огромные людские потери делают вполне вероятным его применение в ходе военных столкновений.

Число конфликтов, несмотря на завершение «холодной войны», остаётся значительным. При этом резко возросло количество внутригосударственных конфликтов. В 2010 г. в мире полыхало 15 крупных военных конфликтов (крупными принято считать те войны, в которых число жертв за год превышает 1000 человек). Большая часть этих войн приходилась на территорию стран Африки и Азии.

Нигерийские повстанцы. Африканский континент является лидером по числу вооружённых конфликтов

Напряжённое положение во многих районах побуждает лидеров развивающихся стран тратить значительные ресурсы на военные цели. Это осложняет и без того не простые проблемы модернизации.

Серьёзную военную опасность представляет собой международный терроризм. К методам террора относятся похищения и убийства политических деятелей, захват заложников и предъявление политических требований в обмен на их освобождение, попытки запугать власти и население той или иной страны уничтожением гражданских и военных объектов. В век информационных технологий и существования оружия массового поражения (ОМП) терроризм становится во много раз опаснее, чем когда-либо в прошлом.

Террористические и криминальные группировки получили возможность согласовывать свои действия, поддерживать друг друга, тайно получать финансовую помощь от сочувствующих им правительств. Они создают базы подготовки боевиков и разработки ОМП на территории стран, охваченных хаосом.

Цели различных террористических организаций не совпадают. Но они едины в своём враждебном отношении к странам Запада, особенно к США.

Основными исполнителями террористических актов являются террористы-смертники (шахиды). Посылающие их на верную смерть руководители учитывают уязвимость современной технической цивилизации. Повреждение из-за акций террористов метрополитена, промышленных объектов, особенно химических заводов и атомных электростанций (АЭС может иметь самые катастрофические последствия. Об этом свидетельствуют террористические акты на железной дороге в Мадриде (Испания 2004) и в лондонском метро (Англия, 2005).

1. Охарактеризуйте угрозу распространения и применения ядерного оружия как глобальную проблему современности.

2. Что такое международный терроризм? Расскажите о мерах борьбы с международным терроризмом, предпринимаемых мировым сообществом.

2. Проблема ресурсов и экологии. Крайне негативное влияние на человека и среду его обитания оказывают растущие масштабы производственной деятельности.

В 1970 г. группа ведущих учёных, объединившихся в так называемый Римский клуб, создала компьютерную модель развития мира. В неё были заложены данные о производстве и потреблении, наличии природных ресурсов и т.д. Результаты были ошеломляющими. Оказалось, что при сохранении прежних темпов роста численности населения и прироста производства человечество в очень короткие сроки столкнётся с истощением материальных ресурсов Земли. В последующие десятилетия эти подсчёты не раз уточнялись. Учитывались возможности использования альтернативных источников энергии и принятия мер по охране природы. И всё же угроза глобальной катастрофы не снята с повестки дня. При максимальном потреблении (на уровне стран Запада) стабильность биосферы нашей планеты гарантирована, если на ней будет проживать не более 1 млрд человек. Столько людей было на Земле в начале XIX в. Если обеспечивать людей минимальными жизненными благами, то запасов природных ресурсов хватит на 7,7 млрд человек. Между тем предполагается, что численность населения мира стабилизируется в наступившем столетии на уровне около 11,6 млрд.

Особую тревогу специалистов вызывает вредное воздействие производственной деятельности на климат и биосферу Земли в целом. С 1985 г. наблюдается разрушение озонового слоя, защищающего поверхность планеты от солнечной радиации. Озоновые «дыры» создают угрозу повышения заболеваемости людей раком кожи, поражения животных и растений.

Начались глобальные изменения климата. Это связано с ростом выбросов в атмосферу тепла, выделяющегося при сгорании топлива, а также углекислого газа. Его содержание в атмосфере планеты с 1860 по 1990 г. увеличилось на 30%.

Способность растительного покрова Земли поглощать избыточную углекислоту уже исчерпана, тем более что значительная часть лесов уничтожена. Ежегодно гибнет 20 млн гектаров лесов, что приводит к возникновению парникового эффекта, что означает повышение средней температуры воздуха на планете. Возникает угроза таяния полярных льдов, ледяного покрова Гренландии и Антарктиды, повышение уровня океана, затопления сотен прибрежных городов, плодородных земель.

1. Загрязнение водной среды промышленными и бытовыми отходами.

2. Загрязнение воздуха газообразными отходами производства

АЭС Три-Майл-Айленд (США)

Одновременно из-за изменений климата, истощения плодородия почвы, её ветровой эрозии во многих районах мира идёт наступление пустынь. Только в Африке за последние 50 лет пустыни ежегодно поглощали по 1,3 млн гектаров продуктивных земель.

Продолжающееся загрязнение воздуха, воды, почвы токсичными, в том числе радиоактивными, отходами производства, химическими веществами, ядохимикатами разрушительно влияет на живые организмы Если в прошлом очаги загрязнения существовали на ограниченных территориях, вблизи промышленных центров, то в начале XXI в. загрязнение окружающей среды стало носить глобальный характер. Кислотные дожди, убивающие растительность, выпадали далеко от промышленных центров, ядохимикаты были обнаружены даже в организме пингвинов Антарктиды.

Возрастает опасность техногенных катастроф, связанных с человеческим фактором, т.е. недостаточным профессионализмом персонала, ошибками, допущенными при проектировании, и т.д. Наиболее известные из них — взрыв химического комбината в Бхопале (Индия, 1984), катастрофы на АЭС в США (Три-Майл-Айленд, 1979), в СССР (Чернобыль, 1986) и е Японии (Фукусима, 2011).

Назовите основные аспекты экологической проблемы, которые сегодня вызывают особую тревогу.

3. Глобализация экономики и её последствия. После Второй мировой войны оборот мировой торговли увеличился в 30 раз. У развитых стран мира он рос в 2-3 раза быстрее, чем объём промышленного производства. Наряду с рынками сырья и товаров возник международный рынок услуг, информации, технических знаний.

Овладение наукоёмкими производствами, высокими технологиями требовало больших инвестиций и высочайшего уровня объединения ресурсов и капиталов. Это стало причиной быстрого роста влияния транснациональных корпораций (ТНК). Им удалось выйти за рамки своих стран, создать сеть зарубежных филиалов и обеспечить непосредственное слияние капиталов на международном уровне.

ТНК контролируют до 50% промышленного производства, 66% внешней торговли, 80% технологических разработок развитых стран. Объёмы производства и продаж за пределами страны происхождения превосходят масштабы их деятельности на родине.

Благодаря деятельности ТНК единый прежде производственный цикл разделяется на отдельные звенья, которые размещаются в разных странах по соображениям выгоды (близости источников сырья, энергии, дешёвой рабочей силы или потенциальных рынков сбыта). Современное производство всё больше напоминает огромный конвейер, охватывающий территории десятков государств.

Интеграция национальных экономик в структуру транснациональных производственных комплексов экономически выгодна, поскольку сокращает издержки производства. Развивающиеся страны, где размещаются филиалы ТНК, получают доступ к передовым технологиям. В них создаются новые рабочие места и повышается уровень жизни. В то же время модернизация экономики развивающихся стран с помощью транснационального капитала влечёт за собой и негативные последствия. Пользуясь бедственным положением наименее развитых стран мира, ТНК переносят на их территорию экологически опасные производства, создают свалки отходов, опасные для человека. ТНК при падении спроса на мировом рынке на их продукцию могут свернуть производство в своих зарубежных филиалах. Преодоление же последствий роста безработицы ложится на местные власти.

ТНК обладают мощной системой международных связей. Их обслуживают транснациональные банки (ТНБ). Возможность контроля отдельных государств над политикой ТНК и ТНБ минимальна. Их действия на мировых рынках ценных бумаг, валютных биржах дестабилизировали мировую экономику, породив глобальный кризис, начавшийся в 2008 г.

Деятельность ТНК и ТНБ вызывает массовые протесты общественности во многих странах. Движения антиглобалистов рассматривают существующий миропорядок как отвечающий интересам крупного капитала, но не народов.

В чём состоят существенные отличия ТНК и ТНБ от крупнейших корпораций первой половины XX в.? Почему они стали фактором возникновения ещё одной глобальной проблемы человечества?

1. В чём состоят особенности глобальных проблем человечества в начале XXI в.? Чем глобальные проблемы современности отличаются от проблем, которые человечество решает на всём протяжении своей истории?

2. Составьте рейтинг глобальных проблем современности.

3. Какие ещё проблемы современного мира и почему, на ваш взгляд, нужно включить в разряд глобальных?

4. С помощью дополнительных источников подготовьте презентацию о какой-либо глобальной проблеме человечества по примерному плану:

1) Причины появления проблемы.

2) Основные аспекты, которые вызывают особую тревогу.

3) Примеры из истории разных стран и регионов, переживающих последствия этой проблемы.

4) Способы решения этой проблемы в современном мире.

Глобальные проблемы современности в контексте будущего человечества Текст научной статьи по специальности «Философия, этика, религиоведение»

Понарина Наталья Николаевна

кандидат педагогических наук,

доцент кафедры педагогики профессионального образования Армавирского института социального образования (филиала) Российского государственного социального университета (тел.: 89184175833)

Глобальные проблемы современности в контексте будущего человечества

Аннотация

В статье анализируется широко обсуждаемая в литературе тема глобализации человеческая цивилизация, которая вступает в качественно новое состояние, одним из важнейших показателей которой является возникновение глобальных проблем.

Annotation

In article the human civilization which enters qualitatively new condition is analyzed widely discussed in the literature on globalization, one of which major indicators is occurrence of global problems.

Ключевые слова: глобализация, будущее, глобальные проблемы, человеческая цивилизация, мировое сообщество.

Key words: globalisation, future, global problems, human civilisation, world community.

К

аждая историческая эпоха, каждый этап развития человеческого общества имеют свою особенность, в то же время они неразрывно связаны как с прошлым, так и с будущим. В конце ХХ в. человеческая цивилизация вступает в качественно новое состояние, одним из важнейших показателей которого является возникновение глобальных проблем. Глобальные проблемы подвели человечество к границам его бытия и заставили оглянуться назад, на пройденный путь. Сегодня требуется дать оценку целям, которые ставило перед собой человечество, потребовалось внести необходимые коррективы в «траекторию» своего развития. Глобальные проблемы поставили человечество перед необходимостью изменить себя. Сейчас необходимо выработать такую глобальную систему ценностных ориента-ций, которая была бы принята всем населением планеты.

В 1992 г. в Рио-де-Жанейро состоялась конференция, вторая после Конференции ООН 1972 г. в Стокгольме, на которой присутствовали главы правительств многих государств, которые приняли документы, где говорится, что ценности, которые предлагает Запад ведут человечество к гибели. Явилась эпохальным событием в истории человечества. Собрала представителей 179 стран мира, 1600 неправительственных организаций. В

параллельном «Глобальном форуме» работали 9000 организаций, 29000 участников, 450000 слушателей. Приняла Декларацию РИО, в которой провозглашены обязательства государств по основным 27 рекомендательным принципам достижения цивилизацией устойчивого развития (сохраняющего окружающую среду, выживание будущих поколений; предполагающему ограничение потребностей и жизнедеятельности; опирающемуся на науку и образование) [1] .

Глобальные вопросы современности не могут быть решены без детальной проработки их философами и представителями конкретных наук. Специфика глобальных проблем заключается в том, что они требуют программно-целевой организации научных исследований. В настоящее время глобальные проблемы изучаются многими науками — экологами, географами, социологами, политологами, экономистами и т.д. В 90-е гг. возникла новая область междисциплинарных исследований, получившая название глобалистики. Глобальные проблемы изучаются также философией в мировоззренческом, методологическом, социально-гуманитарном аспектах. Основу философского анализа глобальных проблем составляют результаты частных наук. В то же время этот анализ необходим, помимо его эвристической ценности, для дальнейших исследований, так как способствует

274

ОБЩЕСТВО И ПРАВО • 2012 • № 1 (38)

интеграции частных наук, нуждающихся в согласованности о координации при исследовании глобальных проблем. Философия становится для представителей различных научных дисциплин связующим звеном, так как ориентирована в своем анализе на междисциплинарность [2].

Каждая эпоха рождает свою философию. Современная философия должна стать прежде всего философией выживания. Задача современной философии состоит в поиске таких ценностей и социальных систем, которые обеспечили бы выживание человечества. Новая философия призвана выработать модель решения глобальных проблем, помочь практи- ческой ориентации человека в современном мире в деле выживания цивилизации.

Новый импульс заключается в развитии прикладной философии, имеющей дело с практическими проблемами. Без философского видения всей ситуации в целом ни дна из глобальных проблем не может получить принципиальное решение.

Специфика философского осмысления глобальных проблем: философия, формируя новое мировоззрение, задает определенные ценностные установки, которые во многом определяют характер и направление человеческой деятельности; методологическая функция философии состоит в том, что она обосновывает частные теории, способствуя целостному видению мира; философия дает возможность рассматривать глобальные проблемы в конкретно-историческом контексте. Она показывает, в частности, что глобальные проблемы возникают во 2-й половине ХХ столетия; философия позволяет увидеть не только причины возникновения глобальных проблем современности, но и выявить перспективы их развития, возможности решения.

Попытки предугадать будущее имели большое значение для идейного обоснования жизненных интересов и стремлений народов, населяющих нашу планету. Объясняются они не только желанием пофантазировать ради того, чтобы на короткое время «отключиться» от нередко безрадостной реальности, но и жизненным потребностями людей, надеждами, возлагаемыми ими на то, что будет и опасениями относительно ожидаемого.

Как показатели исследования ученых, умение прогнозирования будущего задано человеку от рождения, то есть генетически присуще ему. Мало того, это качество, в котором заложена способность высшей нервной системы к опережающему отражению действительности, присуще также некоторым видам животных. Им удается каким-то образом предугадать смерть своих хозяев, стихийные бедствия и другие перемены в окружающем их мире.

Человечеству же, познавшему некоторые из тайн бытия, законов развития природы и общества, удалось избавиться от гнетущего ощущения беспомощности перед фатальной предопределенностью собственной судьбы и осознать, что оно способно создавать в своем воображении не только фанатические картины будущего. И, что кажется на первый взгляд удивительнее всего, способно воздействовать на него.

К пониманию этого феномена люди подошли сравнительно недавно, порядка ста лет назад, что позволило философам способность человека к предвидению характеризовать как знание о будущем, т.е. о том, чего еще нет в действительности, но уже потенциально содержится в настоящем в виде объективных и субъективных предпосылок ожидаемого хода развития.

С объективными предпосылками традиционно связываются процессы, протекающие в космосе, например, рождение звезд, движение планет по определенной траектории, или же — на нашей планете, в частности, смена времен года, землетрясения, зарождение жизни и смерть. Они имели место всегда и будут протекать независимо от наших желаний или знаний об их содержании.

Субъективный фактор как раз и отражает ранее отмеченную способность людей оказывать воздействие на процессы, протекающие в природе и в обществе. Ведь человечество давно уже изменило облик планеты, изобрело фантастические, недоступные даже самому богатому воображению наших предков способы добывания пищи и создания условий для жизнеобеспечения, и является носителем еще множества нереализованных идей и невнедренных в практику технологий. О способности же людей изменять жизнь общества в соответствии с представлениями идеологов о самой совершенной модели государства и наиболее эффективных способах их реализации достаточно хорошо известно на примерах истории Германии и России XX в., а также отношений между капиталистической и социалистической системами. И, естественно, что субъективных фактор может оказать, при определенных обстоятельствах, решающее воздействие на ход истории, природу и т.д. в будущем через процессы, протекающие под влиянием людей в настоящем [3].

Таким образом, под будущим не следует понимать что-то, неопределенное и аморфное в грядущем без каких-либо временных рамок и пространственных границ, в котором может произойти все, что подскажет фантазия.

Современные философы сходятся во мнении о том, что научное предвидение и социальное прогнозирование должны содержать в себе ответ не только на вопрос о том, что реально со-

275

вершится в будущем, но и какие формы обретает оно, и какова вероятность данного предположения.

Наиболее распространенным представлениям об уровнях прогнозирования будущего следует отнести следующее: непосредственное; обозримое; отдаленное.

Объективность в научном прогнозировании исключительно важна, ибо позволяет трезво взглянуть на возможные негативные последствия, например: в развитии политической ситуации в обществе; в воздействии человека на окружающую среду и т.д.

И такие прогнозы не следует воспринимать как вариант неизбежности гибели человеческой цивилизации. Они являются одновременно и предостережением ему, и своеобразным предложением к поиску наиболее приемлемого варианта обеспечения бессмертия человеческого рода. Но следует помнить, что прогнозы — это только предполагаемые варианты будущего. Ни один из них не может быть стопроцентно достоверным. И это наиболее ярко иллюстрируется при анализе других уровней будущего.

Так, если коснуться обозримого будущего, которое охватывает большую часть следующего столетия, то о нем можно сказать как о насыщенным различными вполне правдоподобными вариантами. Только прогнозируется оно на неполной информационной базе. К таким данным следует относиться с большой осторожностью, тщательно проверяя их вероятность. Тем не менее, на протяжении обозримого будущего следует ожидать завершения таких долговременных процессов, протекающих в планетарном масштабе как демографическая революция, преодоление развивающимися странами экономической отсталости, перехода к гуманизму, демократическому обществу и т.д. Очевидно и то, что мировым сообществом будет выработана единая политика борьбы с преступностью, хотя культурная и социальная интеграция вряд ли завершиться к этому времени.

Относительно отдаленного будущего, за пределами следующего столетия в основном можно судить на основании различных гипотетических предположений, не противоречащих реальным возможностям, но и не поддающихся определенным вероятностным оценкам с точки зрения исторических сроков и конкретных форм их воплощения в жизнь. Аналитиками различных специальностей указывается на возможность радикальных перемен в социальной жизни общества. Экономическая

деятельность людей также подвергается глубоким технологическим преобразованиям. Заметно трансформируются потребности людей и средства их удовлетворения, благодаря чему проблема ресурсов для их обеспечения предстанет в ином виде, чем даже в обозримом будущем [4].

Менее оптимистичным должен быть взгляд в будущее с позиций борьбы с преступностью, как в обозримом, так и в отдаленном будущем и не потому, что в человеке природой заложено противоправное поведение. Все дело в том, что в обществе с писанными законами обязательно будут находиться люди, не выполняющие их по разным причинам: одни из них будут совершать противоправные действия по «недомыслию», другие — в силу стечения обстоятельств, третьи -из-за протеста против существующих порядков и т.д. Но, очевидно, что из-за практики исчезнут одни виды преступлений, а их место займут другие, «привязанные» к тем условиям, в которых будут жить наши потомки. Кардинально изменятся и виды наказаний за совершенные преступления, и способы их отбывания.

Подводя итог разговору о вариантах прогнозирования будущего, следует понимать, что чем больше мы стремимся заглянуть в него, тем меньше вероятность «угадывания» ожидаемого. Поэтому качество прогнозирования непосредственного будущего всегда выше, чем обозримого, а тем более — отдаленного. К извечным философским проблемам бытия, познания, смысла жизни человека и т.д. современная эпоха добавила принципиально новую тему — сохранение жизни на Земле и выживание человечества.

1. http://slovari.yandex.ru

2. Наука и глобальные проблемы современности. Круглый стол //Вопросы философии. 1984. № 7,8.

3. Лейбин В.М. Глобалистика — история и современность. М., 2002.

4. Кочергин А.Н. Философия и глобальные проблемы. М., 2006.

1. http://slovari.yandex.ru

2. Science and global problems of the present. Round table // Philosophy Questions. 1984. No. 7,8.

3. Leybin V. M. Global studies — history and the present. M., 2002.

4. Kochergin A.N. Philosophy and global problems. M., 2006.

_276

ОБЩЕСТВО И ПРАВО • 2012 • № 1 (38)

Конспект урока «Глобальные проблемы современного общества»

Технологическая карта

Планируемые образовательные результаты

Получат возможность научиться: форме сличения способа действия и его результата. Учитывать выделенные учителем ориентиры действий, планировать свои действия.

Уметь: высказывать собственные суждения, ставить цель и организовывать ее достижения.

ОРГАНИЗАЦИОННАЯ СТРУКТУРА УРОКА

Записывают тему урока, определяют проблему

Фронтальная

Ведут диалог на основе равноправных отношений и взаимного уважения и принятия;

организуют  учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками;   работают индивидуально;

формулируют, аргументируют и отстаивают своё мнение;

Записывают тему урока в тетрадь

Актуализация знаний

5

Ответы на вопросы

Прочитайте текст, озаглавьте его. (Научно-техническая революция, социальный прогресс, прогресс)

Наши современники, не пользуясь ничем, кроме собственного разума, смогли сформулировать общую теорию относительности, теорию расширяющейся Вселенной, открыть секрет происхождения элементов. Другие тем временем изобретали чрезвычайно сложное оборудование, обеспечивающее экспериментальную проверку этих теорий.

Человек теперь может бороться с многими болезнями и побеждать их, существенно улучшить свой быт и рацион питания. Он усовершенствовал способы производства товаров и выпускает их теперь в невероятно массовых масштабах; он изобрёл технические средства, которые могут быстро перенести его самого и его имущество через континенты и океаны; он может мгновенно связаться с кем угодно, в какой бы точке планеты он ни был. Он повсюду построил дороги, создал города, прорыл шахты.

Почувствовав хрупкость и слабость собственного мозга, человек изобрёл компьютер –– верного электронного слугу, возможности и скорость операций которого в тысячи раз больше тех, которыми располагает он сам. Человек пытается овладеть огромной энергией материи, «оседлав» ядерную энергию; распространить свои владения за пределы Земли –– первые шаги в этом направлении он уже сделал, вступив на поверхность Луны и послав приборы более детально исследовать Солнечную систему, и наконец, изменить самого себя с помощью манипулирования с генетическим материалом.

Так или иначе, но из всего этого вытекает один непреложный и существенно новый факт. С оборонительных позиций, где он был полностью подчинён альтернативам самой Природы, человек стремительно перешёл на позиции властелина и диктатора. Разгадав множество тайн и научившись подчинять себе ход событий, он оказался теперь наделённым невиданной, огромной ответственностью и обречён на то, чтобы играть совершенно новую роль арбитра, регулирующего жизнь на планете, включая и свою собственную жизнь. (По А. Печчеи)

Назовите положительные и отрицательные последствия прогресса (дерево аргументов).

Каждая группа: партнер 1 – положительная сторона

Партнер 2 – отрицательная сторона

Отвечают на поставленные вопросы, аргументируют свои позиции.

Фронтальная

Познавательные УУД: закрепление и углубление знаний полученных на прошлом уроке.

Коммуникативные УУД: умение точно и полно выражать свое мнение.

Регулятивные УУД: умение оценивать свои знания и адекватно воспринимать оценку других.

Изучение нового материала

20

Ответы на задания

Учитель: Посмотрите трейлер к документальному фильму «Сумерки цивилизации», заполните таблицу

Учитель: давайте дадим определение понятию «глобальные проблемы» и причины их возникновения.

Задание 1. Прочитайте текст. Рассмотрите облако тегов, найдите особенности глобальных проблем современного общества, выпишите из текста глобальные проблемы. Из облака тегов выпишите те глобальные проблемы, которые не указаны в тексте.

Можно заметить некоторую условность отнесения проблем к разряду «глобальных». Действительно, в чем состоит критерий (основание) «глобальности»? если вдуматься, дело не только в том, что есть вопросы, постоянно волнующие человечество во всех концах планеты («глобуса»), таких вопросов множество, но далеко не все из них принято называть глобальными. К последним, пожалуй, относят такие, к решению которых требуется приступить безотлагательно и от решения которых зависит судьба человечества. К таковым относится проблема предотвращения мировой войны и экологическая проблема…

Как в природе, так и в обществе есть процессы, которые не видны, не заметны для невежественного, не вооруженного наукой глаза. И когда, достигнув критической стадии, они оказываются уже доступными для зрения и ума, то предпринимать эффективные меры по избежанию опасности уже поздно. «Точка возврата» уже пройдена, произошли необратимые изменения. Таковы по своему характеру и некоторые глобальные проблемы. Их не все замечают в качестве актуальных, злободневных, «глобальных».

Запишите в тетрадь:

Глобальные проблемы современности — это совокупность социально-природных проблем, от решения которых зависит социальный прогресс человечества и сохранение цивилизации.

Примерный ответ (подчеркнуто в тексте)

Микровывод:

Глобальные проблемы:

• носят планетарный характер

• угрожают гибелью всему человечеству

• требуют коллективных усилий всего мирового сообщества

• Все глобальные проблемы являются последствиями деятельности человека.

Учитель:  Прежде всего, мы должны определить те проблемы, с которыми имеем дело. На сегодняшний день в жизни человечества насчитывается более трех десятков проблем, не считая локальных.

Изучением, определением и поиском выхода занимается так называемый Римский клуб-это международная неправительственная организация, занимающаяся исследованиями перспектив глобального развития человечества. Представьте, что вы — члены Римского клуба. Перед вами – папки с документами и фотографиями, отражающими самые насущные группы проблем. При обсуждении опирайтесь также на знания, полученные на уроках истории, химии, биологии и географии, а также на информацию СМИ. В вашем распоряжении 5 минут для того, чтобы дать характеристику проблеме. Затем вам предстоит ее представить другим членам клуба и предложить свое видение путей выхода из сложившейся ситуации.

Алгоритм работы:

— назвать глобальную проблему, указанную в тексте;

— привести несколько фактов, указанных в тексте;

— представить иллюстрацию глобальной проблемы;

— представить путь решения проблемы.

Учитель: Глобальные проблемы касаются всех и каждого т.к.

все испытывают влияние:

-последствий ядерных взрывов и техногенных катастроф;

-истощения озонового слоя и увеличение радиоактивного облучения;

-распространения СПИДа, наркомании и алкоголизма;

-изменения климата;

-исчерпания невосполнимых природных ресурсов;

-межнациональных войн, отсутствия толерантности и взаимоуважения в межгосударственных делах;

-удлинения срока жизни, изменения набора типичных болезней, резкого помолодения болезней;

-оперирования массовым сознанием путем дозирования информации.

Итак, глобальные проблемы разнообразны, сложны, противоречивы, но от их решения зависит наша с вами жизнь, в то же время мы с вами вместе можем помочь миру выстоять. Самое главное — мы должны сказать нет равнодушию. (песня «Прости , Земля» гр. «Земляне»)

Отвечают на поставленные вопросы, аргументируют свои позиции.

Фронтальная

Личностные УУД:

Принятие социальной роли обучающегося.

Познавательные УУД: актуализация своего жизненного опыта; выделение проблемы.

Коммуникативные УУД: умение слушать собеседника;

умение давать ответы на вопросы.

Устный опрос

Записи в тетради

Задания для групп.

Группа 1.

К настоящему времени в арсеналах ядерных держав накоплено 50 тыс. ядерных боеприпасов мощностью 13 тыс. мегатонн. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, при глобальном ядерном конфликте погибнет 2 млрд. человек. 20-25% оставшихся в живых скончаются от эпидемий, радиации, массовых генетических болезней. Остаткам человечества выжить, по всей видимости, не удастся. «Ядерная зима», разрушение озонового слоя и другие экологические изменения сделают невозможным существование высших форм жизни на Земле. Перспективы применения химического и бактериологического оружия дополняют эту картину. Достаточно сказать, что в мире имеется около 150 тыс. тонн боевых отравляющих веществ. Этого вполне достаточно, чтобы несколько раз уничтожить человечество. (Проблема войны и мира)

Группа 2.

Воздействие человечества на биосферу постоянно растет. Ежегодно из недр планеты извлекается более 100 млрд. тонн различных веществ, из которых 98,5% превращаются в отходы. В атмосферу выбрасывается ежегодно 20 млрд. тонн окиси углерода, двуокиси серы, 250 млн. тонн пыли и др. В воды Мирового океана ежегодно сбрасывается 6-10 млн. тонн сырой нефти и нефтепродуктов, 17,4 млн. тонн твердых веществ. Картину усугубляют кислотные дожди, вызванные высоким содержанием окисей серы и азота в атмосфере.

Уже сегодня 70% человеческих болезней связано с загрязнением природной среды. По этой причине 20% флоры и фауны Земли находятся в стадии вымирания. «Парниковый эффект» в ближайшее десятилетие повысит температуру нижних слоев атмосферы на 5-6 градусов, что приведет к неблагоприятному изменению климата на Земле. (Экологический кризис)

Группа 3

На рубеже «до нашей эры – нашей эры» население Земли составляло 234 млн. человек. К 1800 г. – 1 млрд. человек, к 1990 г. – 5,5 млрд. человек, к 2016 г. – 7 млрд. человек.

Ежеминутно рождается около 200 человек, а умирает 100-120 человек. Предельно возможное количество людей для Земли – 14 млрд. человек. (Демографический кризис)

Рассмотрите диаграмму, сделайте выводы по представленной диаграмме

Группа 4

Доля населения развивающихся стран в общей численности населения планеты: 1950 г. – 2/3; 1975 г. – ¾; 2000 г. — 4/5; середина XXI в. – 9/10 (прогноз).

Эти цифры свидетельствуют о явно неблагополучном положении дел в современном мире. Подавляющее большинство населения развивающихся стран не имеет нормальных условий жизни. По уровню развития экономики они сильно отстают от развитых стран. Объем производства на душу населения в этих странах в 12 раз меньше, чем в развитых странах, а потребление энергии – в 14 раз. Житель США потребляет энергии в 55 раз больше, чем африканец. ¾ населения развивающихся стран живут, не имея санитарных условий. 1,5 млрд. человек лишены элементарной медицинской помощи. 250 млн. человек живут в трущобах. Около 2 млрд. жителей нашей планеты не имеют возможности пользоваться безопасной для здоровья водой, и в основном это жители развивающихся стран.

От недоедания страдает 500 млн. человек. Ежегодно от голода умирает 30-40 млн. человек.

О бедственном положении развивающихся стран свидетельствует то, что смертность детей до 1 года в них выше в 4 раза, чем в развитых странах. (Разрыв в развитии развитых и развивающихся стран)

Перед вами факты, характеризующие глобальные проблемы человечества в начале 21 в. Выберите факты для своей глобальной проблемы. (дополнительно)

— в 2010 г. Численность населения Земли достигла 6,8 млрд человек.

— к началу 21 в. На планете уже уничтожено 200 видов животных и растений (например, сумчатый волк)

— на конференции по проблемам голода было объявлено, что каждые четыре секунды в мире от голода или недоедания умирает один человек

— за историю развития человеческой цивилизации на планете было вырублено 2/3 все лесов

— к началу 21 в. На Земле насчитывалось около 401 млн больных СПИДом. Наркомания ежегодно уносит миллионы жизней

— ядерное оружие появляется все у большего числа стран. Оно есть у США, России, Франции, Великобритании, Китая, Индии, Пакистана, Северной Кореи

Отвечают на поставленные вопросы, аргументируют свои позиции.

Фронтальная, индивидуальная

Познавательные УУД: умение привлекать жизненный опыт учащихся. Умение выделять нужную информацию из текста.

Коммуникативные УУД: умение договариваться и приходить к общему решению; умение работать в группе

Регулятивные УУД: умение планировать свою деятельность.

Записи в тетради

Первичное осмысление и закрепление

6

Тестовые задания по теме «Глобальные проблемы современности» (дополнительно)

1.К экологическим проблемам относятся:

А) Опасность распространения ядерного оружия

Б) Ухудшение здоровья людей

В) Перенаселение ряда регионов

Г) Исчезновение многих видов растений и животных

2.Верны ли суждения?

Глобальные проблемы порождены деятельностью:

А. Только развитых стран.

Б. Всего человечества в целом.

А) Верно только А.

Б) Верно только Б.

В) Верны оба суждения

Г) Оба суждения неверны

3.К числу глобальных проблем не относится:

А) Угроза ядерной войны.

Б) Нехватка природных ресурсов.

В) Распространение наркомании.

Г) Замена религиозной идеологии атеизмом.

4.Решением глобальных проблем должны заниматься:

А) Только развитые страны.

Б) Все страны и народы.

В) Только ученые и политики.

Г) Страны, входящие в «большую восьмерку»

5.Верны ли суждения?

В середине XXI века человечество:

А. Неизбежно переживет глобальную экологическую катастрофу.

Б. Усилия всего мирового сообщества смогут сгладить негативные последствия воздействия человека на природу.

А) Верно только А.

Б) Верно только Б.

В) Верны оба суждения

Г) Оба суждения неверны

Выполняют задание в тетради

Индивидуальная

Формулируют ответы; осуществляют поиск информации.

Записи в тетради

Итоги урока, рефлексия

5

Обобщение полученных на уроке знаний

Учитель. Задает вопросы классу и ставит оценки учащимся:

• О чем мы узнали на уроке?

• Что мы записали в тетради?

• Что мы увидели в презентации?

• Определите, кто сегодня на уроке был самым активным (оценки за активную работу на уроке).

Что понравилось? Что не понравилось? Почему?

Заполните таблицу

Отвечают на вопросы

Фронтальная

Устанавливать межпредметные связи с историей, межкурсовые связи, привлекать личный опыт и опыт социального окружения для решения познавательных задач, выделять и давать заглавия содержательным элементам параграфа, извлекать и анализировать социальную информацию, представленную в изобразительной, статистической и картографической форме, систематизировать большие объёмы учебного материала в таблицу, находить дополнительную текстовую и изобразительную информацию, готовить сообщение по выбранной теме и выступать с ним

Устный опрос

Домашнее задание

1

§26 РТ параграф 26 № 6

Написать мини-сочинение.

«Отдельный человек слаб, но мы знаем так же, что целое — это сила.»

(К.Маркс)

1. В чем смысл этой фразы?

2. Как данная цитата связана с темой урока?

Составить коллаж «Глобальные проблемы современного общества»

Задания 2–5 на с. 172 учебника или задания 6 и 7 на с. 85–86 рабочей тетради

Рабочий лист урока по теме «Глобальные проблемы современного общества»

Задание 1. Прочитайте текст, озаглавьте его. (Научно-техническая революция, социальный прогресс, прогресс)

Наши современники, не пользуясь ничем, кроме собственного разума, смогли сформулировать общую теорию относительности, теорию расширяющейся Вселенной, открыть секрет происхождения элементов. Другие тем временем изобретали чрезвычайно сложное оборудование, обеспечивающее экспериментальную проверку этих теорий.

Человек теперь может бороться с многими болезнями и побеждать их, существенно улучшить свой быт и рацион питания. Он усовершенствовал способы производства товаров и выпускает их теперь в невероятно массовых масштабах; он изобрёл технические средства, которые могут быстро перенести его самого и его имущество через континенты и океаны; он может мгновенно связаться с кем угодно, в какой бы точке планеты он ни был. Он повсюду построил дороги, создал города, прорыл шахты.

Почувствовав хрупкость и слабость собственного мозга, человек изобрёл компьютер –– верного электронного слугу, возможности и скорость операций которого в тысячи раз больше тех, которыми располагает он сам. Человек пытается овладеть огромной энергией материи, «оседлав» ядерную энергию; распространить свои владения за пределы Земли –– первые шаги в этом направлении он уже сделал, вступив на поверхность Луны и послав приборы более детально исследовать Солнечную систему, и наконец, изменить самого себя с помощью манипулирования с генетическим материалом.

Так или иначе, но из всего этого вытекает один непреложный и существенно новый факт. С оборонительных позиций, где он был полностью подчинён альтернативам самой Природы, человек стремительно перешёл на позиции властелина и диктатора. Разгадав множество тайн и научившись подчинять себе ход событий, он оказался теперь наделённым невиданной, огромной ответственностью и обречён на то, чтобы играть совершенно новую роль арбитра, регулирующего жизнь на планете, включая и свою собственную жизнь.

(По А. Печчеи)

1. Назовите положительные и отрицательные последствия прогресса

Задание 2. Посмотрите трейлер к документальному фильму «Сумерки цивилизации», заполните таблицу

Задание 3. Прочитайте текст. Рассмотрите облако тегов, найдите особенности глобальных проблем современного общества, выпишите из текста глобальные проблемы. Из облака тегов выпишите те глобальные проблемы, которые не указаны в тексте.

Можно заметить некоторую условность отнесения проблем к разряду «глобальных». Действительно, в чем состоит критерий (основание) «глобальности»? если вдуматься, дело не только в том, что есть вопросы, постоянно волнующие человечество во всех концах планеты («глобуса»), таких вопросов множество, но далеко не все из них принято называть глобальными. К последним, пожалуй, относят такие, к решению которых требуется приступить безотлагательно и от решения которых зависит судьба человечества. К таковым относится проблема предотвращения мировой войны и экологическая проблема… Как в природе, так и в обществе есть процессы, которые не видны, не заметны для невежественного, не вооруженного наукой глаза. И когда, достигнув критической стадии, они оказываются уже доступными для зрения и ума, то предпринимать эффективные меры по избежанию опасности уже поздно. «Точка возврата» уже пройдена, произошли необратимые изменения. Таковы по своему характеру и некоторые глобальные проблемы. Их не все замечают в качестве актуальных, злободневных, «глобальных».

Особенности глобальных проблем: __________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________

Глобальные проблемы, которые не указаны в тексте ___________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________

Задание 4. Прочитайте текст, определите вид глобальной проблемы, факт из текста.

К настоящему времени в арсеналах ядерных держав накоплено 50 тыс. ядерных боеприпасов мощностью 13 тыс. мегатонн. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, при глобальном ядерном конфликте погибнет 2 млрд. человек. 20-25% оставшихся в живых скончаются от эпидемий, радиации, массовых генетических болезней. Остаткам человечества выжить, по всей видимости, не удастся. «Ядерная зима», разрушение озонового слоя и другие экологические изменения сделают невозможным существование высших форм жизни на Земле. Перспективы применения химического и бактериологического оружия дополняют эту картину. Достаточно сказать, что в мире имеется около 150 тыс. тонн боевых отравляющих веществ. Этого вполне достаточно, чтобы несколько раз уничтожить человечество.

Глобальная проблема _____________________________________________________________

Факт из текста _________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

Задание 5. Рассмотрите иллюстрации, выберите ту, которая относится к Вашей проблеме.

Задание 6. Представьте ОДИН путь решения, озвученной вами проблемы. _______________________
___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 7. Заполните таблицу

Критерии оценивания работы по теме «Глобальные проблемы современного общества»

Рабочий лист урока по теме «Глобальные проблемы современного общества»

Задание 1. Прочитайте текст, озаглавьте его. (Научно-техническая революция, социальный прогресс, прогресс)

Наши современники, не пользуясь ничем, кроме собственного разума, смогли сформулировать общую теорию относительности, теорию расширяющейся Вселенной, открыть секрет происхождения элементов. Другие тем временем изобретали чрезвычайно сложное оборудование, обеспечивающее экспериментальную проверку этих теорий.

Человек теперь может бороться с многими болезнями и побеждать их, существенно улучшить свой быт и рацион питания. Он усовершенствовал способы производства товаров и выпускает их теперь в невероятно массовых масштабах; он изобрёл технические средства, которые могут быстро перенести его самого и его имущество через континенты и океаны; он может мгновенно связаться с кем угодно, в какой бы точке планеты он ни был. Он повсюду построил дороги, создал города, прорыл шахты.

Почувствовав хрупкость и слабость собственного мозга, человек изобрёл компьютер –– верного электронного слугу, возможности и скорость операций которого в тысячи раз больше тех, которыми располагает он сам. Человек пытается овладеть огромной энергией материи, «оседлав» ядерную энергию; распространить свои владения за пределы Земли –– первые шаги в этом направлении он уже сделал, вступив на поверхность Луны и послав приборы более детально исследовать Солнечную систему, и наконец, изменить самого себя с помощью манипулирования с генетическим материалом.

Так или иначе, но из всего этого вытекает один непреложный и существенно новый факт. С оборонительных позиций, где он был полностью подчинён альтернативам самой Природы, человек стремительно перешёл на позиции властелина и диктатора. Разгадав множество тайн и научившись подчинять себе ход событий, он оказался теперь наделённым невиданной, огромной ответственностью и обречён на то, чтобы играть совершенно новую роль арбитра, регулирующего жизнь на планете, включая и свою собственную жизнь.

(По А. Печчеи)

1. Назовите положительные и отрицательные последствия прогресса

Задание 2. Посмотрите трейлер к документальному фильму «Сумерки цивилизации», заполните таблицу

Задание 3. Прочитайте текст. Рассмотрите облако тегов, найдите особенности глобальных проблем современного общества, выпишите из текста глобальные проблемы. Из облака тегов выпишите те глобальные проблемы, которые не указаны в тексте.

Можно заметить некоторую условность отнесения проблем к разряду «глобальных». Действительно, в чем состоит критерий (основание) «глобальности»? если вдуматься, дело не только в том, что есть вопросы, постоянно волнующие человечество во всех концах планеты («глобуса»), таких вопросов множество, но далеко не все из них принято называть глобальными. К последним, пожалуй, относят такие, к решению которых требуется приступить безотлагательно и от решения которых зависит судьба человечества. К таковым относится проблема предотвращения мировой войны и экологическая проблема… Как в природе, так и в обществе есть процессы, которые не видны, не заметны для невежественного, не вооруженного наукой глаза. И когда, достигнув критической стадии, они оказываются уже доступными для зрения и ума, то предпринимать эффективные меры по избежанию опасности уже поздно. «Точка возврата» уже пройдена, произошли необратимые изменения. Таковы по своему характеру и некоторые глобальные проблемы. Их не все замечают в качестве актуальных, злободневных, «глобальных».

Особенности глобальных проблем: __________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________

Глобальные проблемы, не указанные в тексте _________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________

Задание 4. Прочитайте текст, определите вид глобальной проблемы, факт из текста.

Воздействие человечества на биосферу постоянно растет. Ежегодно из недр планеты извлекается более 100 млрд. тонн различных веществ, из которых 98,5% превращаются в отходы. В атмосферу выбрасывается ежегодно 20 млрд. тонн окиси углерода, двуокиси серы, 250 млн. тонн пыли и др. В воды Мирового океана ежегодно сбрасывается 6-10 млн. тонн сырой нефти и нефтепродуктов, 17,4 млн. тонн твердых веществ. Картину усугубляют кислотные дожди, вызванные высоким содержанием окисей серы и азота в атмосфере.

Уже сегодня 70% человеческих болезней связано с загрязнением природной среды. По этой причине 20% флоры и фауны Земли находятся в стадии вымирания. «Парниковый эффект» в ближайшее десятилетие повысит температуру нижних слоев атмосферы на 5-6 градусов, что приведет к неблагоприятному изменению климата на Земле.

Глобальная проблема ____________________________________________________________

Факт из текста ________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________

Задание 5. Рассмотрите иллюстрации, выберите ту, которая относится к Вашей проблеме.

Задание 6. Представьте ОДИН путь решения, озвученной вами проблемы. ________________________
___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 7. Заполните таблицу

Рабочий лист урока по теме «Глобальные проблемы современного общества»

Задание 1. Прочитайте текст, озаглавьте его. (Научно-техническая революция, социальный прогресс, прогресс)

Наши современники, не пользуясь ничем, кроме собственного разума, смогли сформулировать общую теорию относительности, теорию расширяющейся Вселенной, открыть секрет происхождения элементов. Другие тем временем изобретали чрезвычайно сложное оборудование, обеспечивающее экспериментальную проверку этих теорий.

Человек теперь может бороться с многими болезнями и побеждать их, существенно улучшить свой быт и рацион питания. Он усовершенствовал способы производства товаров и выпускает их теперь в невероятно массовых масштабах; он изобрёл технические средства, которые могут быстро перенести его самого и его имущество через континенты и океаны; он может мгновенно связаться с кем угодно, в какой бы точке планеты он ни был. Он повсюду построил дороги, создал города, прорыл шахты.

Почувствовав хрупкость и слабость собственного мозга, человек изобрёл компьютер –– верного электронного слугу, возможности и скорость операций которого в тысячи раз больше тех, которыми располагает он сам. Человек пытается овладеть огромной энергией материи, «оседлав» ядерную энергию; распространить свои владения за пределы Земли –– первые шаги в этом направлении он уже сделал, вступив на поверхность Луны и послав приборы более детально исследовать Солнечную систему, и наконец, изменить самого себя с помощью манипулирования с генетическим материалом.

Так или иначе, но из всего этого вытекает один непреложный и существенно новый факт. С оборонительных позиций, где он был полностью подчинён альтернативам самой Природы, человек стремительно перешёл на позиции властелина и диктатора. Разгадав множество тайн и научившись подчинять себе ход событий, он оказался теперь наделённым невиданной, огромной ответственностью и обречён на то, чтобы играть совершенно новую роль арбитра, регулирующего жизнь на планете, включая и свою собственную жизнь.

(По А. Печчеи)

1. Назовите положительные и отрицательные последствия прогресса

Задание 2. Посмотрите трейлер к документальному фильму «Сумерки цивилизации», заполните таблицу

Задание 3. Прочитайте текст. Рассмотрите облако тегов, найдите особенности глобальных проблем современного общества, выпишите из текста глобальные проблемы. Из облака тегов выпишите те глобальные проблемы, которые не указаны в тексте.

Можно заметить некоторую условность отнесения проблем к разряду «глобальных». Действительно, в чем состоит критерий (основание) «глобальности»? если вдуматься, дело не только в том, что есть вопросы, постоянно волнующие человечество во всех концах планеты («глобуса»), таких вопросов множество, но далеко не все из них принято называть глобальными. К последним, пожалуй, относят такие, к решению которых требуется приступить безотлагательно и от решения которых зависит судьба человечества. К таковым относится проблема предотвращения мировой войны и экологическая проблема… Как в природе, так и в обществе есть процессы, которые не видны, не заметны для невежественного, не вооруженного наукой глаза. И когда, достигнув критической стадии, они оказываются уже доступными для зрения и ума, то предпринимать эффективные меры по избежанию опасности уже поздно. «Точка возврата» уже пройдена, произошли необратимые изменения. Таковы по своему характеру и некоторые глобальные проблемы. Их не все замечают в качестве актуальных, злободневных, «глобальных».

Особенности глобальных проблем: ________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________

Глобальные проблемы, не указанные в тексте _________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________

Задание 4. Прочитайте текст, определите вид глобальной проблемы, факт из текста.

На рубеже «до нашей эры – нашей эры» население Земли составляло 234 млн. человек. К 1800 г. – 1 млрд. человек, к 1990 г. – 5,5 млрд. человек, к 2013 г. – 7 млрд. человек.

Ежеминутно рождается около 200 человек, а умирает 100-120 человек. Предельно возможное количество людей для Земли – 14 млрд. человек.

Рассмотрите диаграмму, сделайте выводы по представленной диаграмме

Глобальная проблема ___________________________________________________________________

Вывод по диаграмме ____________________________________________________________________

Факт из текста _______________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________

Задание 5. Рассмотрите иллюстрации, выберите ту, которая относится к Вашей проблеме.

Задание 7. Представьте ОДИН путь решения, озвученной вами проблемы. __________________________
___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 7. Заполните таблицу

Рабочий лист урока по теме «Глобальные проблемы современного общества»

Задание 1. Прочитайте текст, озаглавьте его. (Научно-техническая революция, социальный прогресс, прогресс)

Наши современники, не пользуясь ничем, кроме собственного разума, смогли сформулировать общую теорию относительности, теорию расширяющейся Вселенной, открыть секрет происхождения элементов. Другие тем временем изобретали чрезвычайно сложное оборудование, обеспечивающее экспериментальную проверку этих теорий.

Человек теперь может бороться с многими болезнями и побеждать их, существенно улучшить свой быт и рацион питания. Он усовершенствовал способы производства товаров и выпускает их теперь в невероятно массовых масштабах; он изобрёл технические средства, которые могут быстро перенести его самого и его имущество через континенты и океаны; он может мгновенно связаться с кем угодно, в какой бы точке планеты он ни был. Он повсюду построил дороги, создал города, прорыл шахты.

Почувствовав хрупкость и слабость собственного мозга, человек изобрёл компьютер –– верного электронного слугу, возможности и скорость операций которого в тысячи раз больше тех, которыми располагает он сам. Человек пытается овладеть огромной энергией материи, «оседлав» ядерную энергию; распространить свои владения за пределы Земли –– первые шаги в этом направлении он уже сделал, вступив на поверхность Луны и послав приборы более детально исследовать Солнечную систему, и наконец, изменить самого себя с помощью манипулирования с генетическим материалом.

Так или иначе, но из всего этого вытекает один непреложный и существенно новый факт. С оборонительных позиций, где он был полностью подчинён альтернативам самой Природы, человек стремительно перешёл на позиции властелина и диктатора. Разгадав множество тайн и научившись подчинять себе ход событий, он оказался теперь наделённым невиданной, огромной ответственностью и обречён на то, чтобы играть совершенно новую роль арбитра, регулирующего жизнь на планете, включая и свою собственную жизнь.

(По А. Печчеи)

1. Назовите положительные и отрицательные последствия прогресса

Задание 2. Посмотрите трейлер к документальному фильму «Сумерки цивилизации», заполните таблицу

Задание 3. Прочитайте текст. Рассмотрите облако тегов, найдите особенности глобальных проблем современного общества, выпишите из текста глобальные проблемы. Из облака тегов выпишите те глобальные проблемы, которые не указаны в тексте.

Можно заметить некоторую условность отнесения проблем к разряду «глобальных». Действительно, в чем состоит критерий (основание) «глобальности»? если вдуматься, дело не только в том, что есть вопросы, постоянно волнующие человечество во всех концах планеты («глобуса»), таких вопросов множество, но далеко не все из них принято называть глобальными. К последним, пожалуй, относят такие, к решению которых требуется приступить безотлагательно и от решения которых зависит судьба человечества. К таковым относится проблема предотвращения мировой войны и экологическая проблема… Как в природе, так и в обществе есть процессы, которые не видны, не заметны для невежественного, не вооруженного наукой глаза. И когда, достигнув критической стадии, они оказываются уже доступными для зрения и ума, то предпринимать эффективные меры по избежанию опасности уже поздно. «Точка возврата» уже пройдена, произошли необратимые изменения. Таковы по своему характеру и некоторые глобальные проблемы. Их не все замечают в качестве актуальных, злободневных, «глобальных».

Особенности глобальных проблем: _________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________

Глобальные проблемы, не указанные в тексте _________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________

Задание 4. Прочитайте текст, определите вид глобальной проблемы, факт из текста

Доля населения развивающихся стран в общей численности населения планеты: 1950 г. – 2/3; 1975 г. – ¾; 2000 г. — 4/5; середина XXI в. – 9/10 (прогноз).

Эти цифры свидетельствуют о явно неблагополучном положении дел в современном мире. Подавляющее большинство населения развивающихся стран не имеет нормальных условий жизни. По уровню развития экономики они сильно отстают от развитых стран. Объем производства на душу населения в этих странах в 12 раз меньше, чем в развитых странах, а потребление энергии – в 14 раз. Житель США потребляет энергии в 55 раз больше, чем африканец. ¾ населения развивающихся стран живут, не имея санитарных условий. 1,5 млрд. человек лишены элементарной медицинской помощи. 250 млн. человек живут в трущобах. Около 2 млрд. жителей нашей планеты не имеют возможности пользоваться безопасной для здоровья водой, и в основном это жители развивающихся стран. От недоедания страдает 500 млн. человек. Ежегодно от голода умирает 30-40 млн. человек. О бедственном положении развивающихся стран свидетельствует то, что смертность детей до 1 года в них выше в 4 раза, чем в развитых странах.

Глобальная проблема _______________________________________________________________________

Факт из текста __________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 5. Рассмотрите иллюстрации, выберите ту, которая относится к Вашей проблеме.

Задание 6. Представьте ОДИН путь решения, озвученной вами проблемы. ________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 7. Заполните таблицу

Социальный прогресс

Положительные стороны

социального прогресса

Отрицательные стороны

социального прогресса

политическая сфера

социальная сфера

экономическая сфера

духовная сфера

особенности

глобальных проблем

глобальные проблемы

современного общества

Тестовые задания по теме «Глобальные проблемы современности» (дополнительно)

1.К экологическим проблемам относятся:

А) Опасность распространения ядерного оружия

Б) Ухудшение здоровья людей

В) Перенаселение ряда регионов

Г) Исчезновение многих видов растений и животных

2.Верны ли суждения?

Глобальные проблемы порождены деятельностью:

А. Только развитых стран.

Б. Всего человечества в целом.

А) Верно только А.

Б) Верно только Б.

В) Верны оба суждения

Г) Оба суждения неверны

3.К числу глобальных проблем не относится:

А) Угроза ядерной войны.

Б) Нехватка природных ресурсов.

В) Распространение наркомании.

Г) Замена религиозной идеологии атеизмом.

4.Решением глобальных проблем должны заниматься:

А) Только развитые страны.

Б) Все страны и народы.

В) Только ученые и политики.

Г) Страны, входящие в «большую восьмерку»

5.Верны ли суждения?

В середине XXI века человечество:

А. Неизбежно переживет глобальную экологическую катастрофу.

Б. Усилия всего мирового сообщества смогут сгладить негативные последствия воздействия человека на природу.

А) Верно только А.

Б) Верно только Б.

В) Верны оба суждения

Г) Оба суждения неверны

Тестовые задания по теме «Глобальные проблемы современности» (дополнительно)

1.К экологическим проблемам относятся:

А) Опасность распространения ядерного оружия

Б) Ухудшение здоровья людей

В) Перенаселение ряда регионов

Г) Исчезновение многих видов растений и животных

2.Верны ли суждения?

Глобальные проблемы порождены деятельностью:

А. Только развитых стран.

Б. Всего человечества в целом.

А) Верно только А.

Б) Верно только Б.

В) Верны оба суждения

Г) Оба суждения неверны

3.К числу глобальных проблем не относится:

А) Угроза ядерной войны.

Б) Нехватка природных ресурсов.

В) Распространение наркомании.

Г) Замена религиозной идеологии атеизмом.

4.Решением глобальных проблем должны заниматься:

А) Только развитые страны.

Б) Все страны и народы.

В) Только ученые и политики.

Г) Страны, входящие в «большую восьмерку»

5.Верны ли суждения?

В середине XXI века человечество:

А. Неизбежно переживет глобальную экологическую катастрофу.

Б. Усилия всего мирового сообщества смогут сгладить негативные последствия воздействия человека на природу.

А) Верно только А.

Б) Верно только Б.

В) Верны оба суждения

Г) Оба суждения неверны

Изменение климата | Организация Объединенных Наций

Изменение климата — определяющая проблема нашего времени, и мы находимся в решающем моменте. От изменения погодных условий, угрожающих производству продуктов питания, до повышения уровня моря, повышающего риск катастрофических наводнений, — последствия изменения климата имеют глобальный и беспрецедентный масштаб. Без решительных действий сегодня адаптация к этим воздействиям в будущем будет более сложной и дорогостоящей.

Отпечаток пальца человека на парниковых газах

Парниковые газы возникают естественным образом и необходимы для выживания людей и миллионов других живых существ, поскольку они не позволяют солнечному теплу отражаться обратно в космос и делают Землю пригодной для жизни.Но после более чем полутора веков индустриализации, обезлесения и крупномасштабного сельского хозяйства количество парниковых газов в атмосфере выросло до рекордных уровней, невиданных за три миллиона лет. По мере роста населения, экономики и уровня жизни увеличивается совокупный уровень выбросов парниковых газов (ПГ).

Есть несколько основных хорошо зарекомендовавших себя научных ссылок:

• Концентрация парниковых газов в атмосфере Земли напрямую связана со средней глобальной температурой на Земле;
• Концентрация неуклонно растет, а вместе с ней и средняя глобальная температура, со времен промышленной революции;
• Самый распространенный ПГ, составляющий около двух третей ПГ, — двуокись углерода (CO ₂ ) — в значительной степени является продуктом сжигания ископаемого топлива.

Межправительственная группа экспертов ООН по изменению климата (МГЭИК)

Межправительственная группа экспертов по изменению климата (МГЭИК) была создана Всемирной метеорологической организацией (ВМО) и Организацией Объединенных Наций по окружающей среде для обеспечения объективного источника научной информации. В 2013 году МГЭИК внесла больше ясности в вопрос о роли деятельности человека в изменении климата, выпустив Пятый оценочный доклад. Вывод категоричен: изменение климата реально, и человеческая деятельность является основной причиной.

Пятый оценочный отчет

В отчете дается всесторонняя оценка повышения уровня моря и его причин за последние несколько десятилетий. Он также оценивает совокупные выбросы CO ₂ с доиндустриальных времен и предоставляет бюджет CO ₂ для будущих выбросов, чтобы ограничить потепление до уровня ниже 2 ° C. Около половины этого максимального количества уже было выброшено к 2011 году. В отчете указано, что:

• С 1880 по 2012 год средняя глобальная температура повысилась на 0.85 ° С.
• Океаны потеплели, количество снега и льда уменьшилось, а уровень моря поднялся. С 1901 по 2010 год средний глобальный уровень моря поднялся на 19 см, поскольку океаны расширялись из-за потепления и таяния льда. Протяженность морского льда в Арктике сокращалась каждое последующее десятилетие, начиная с 1979 г., при потере льда 1,07 × 106 км² за десятилетие.
• Учитывая текущие концентрации и продолжающиеся выбросы парниковых газов, вполне вероятно, что к концу этого столетия глобальная средняя температура будет продолжать повышаться выше доиндустриального уровня.Мировой океан нагреется, и таяние льда продолжится. Прогнозируется, что средний подъем уровня моря составит 24–30 см к 2065 году и 40–63 см к 2100 году по сравнению с базисным периодом 1986–2005 годов. Большинство аспектов изменения климата сохранятся в течение многих столетий, даже если выбросы прекратятся.

Имеются тревожные свидетельства того, что важные переломные моменты, ведущие к необратимым изменениям в основных экосистемах и планетарной климатической системе, возможно, уже были достигнуты или пройдены. Экосистемы, столь же разнообразные, как тропические леса Амазонки и арктическая тундра, могут приближаться к порогу значительных изменений в результате потепления и высыхания.Горные ледники угрожающе отступают, и последствия сокращения водоснабжения в самые засушливые месяцы ниже по течению будут иметь последствия, которые превзойдут многие поколения.

Глобальное потепление на 1,5 ° C

В октябре 2018 года МГЭИК выпустила специальный отчет о последствиях глобального потепления на 1,5 ° C, установив, что ограничение глобального потепления до 1,5 ° C потребует быстрых, далеко идущих и беспрецедентных изменений во всех аспектах жизни общества. Отчет показал, что глобальное потепление не может быть меньше 1, так как глобальное потепление приносит явные выгоды людям и природным экосистемам.5 ° C по сравнению с 2 ° C могут идти рука об руку с обеспечением более устойчивого и справедливого общества. В то время как предыдущие оценки были сосредоточены на оценке ущерба в случае повышения средней температуры на 2 ° C, этот отчет показывает, что многие из неблагоприятных воздействий изменения климата наступят на отметке 1,5 ° C.

В отчете также подчеркивается ряд последствий изменения климата, которых можно было бы избежать, ограничив глобальное потепление 1,5 ° C по сравнению с 2 ° C или более. Например, к 2100 году глобальное повышение уровня моря будет на 10 см ниже при глобальном потеплении на 1.5 ° C по сравнению с 2 ° C. Вероятность того, что Северный Ледовитый океан будет свободен от морского льда летом, будет один раз в столетие при глобальном потеплении на 1,5 ° C, по сравнению с минимум раз в десятилетие при 2 ° C. Коралловые рифы сократятся на 70-90 процентов при глобальном потеплении на 1,5 ° C, тогда как практически все (> 99 процентов) исчезнут при 2 ° C.

В отчете делается вывод, что ограничение глобального потепления до 1,5 ° C потребует «быстрых и далеко идущих» изменений в земле, энергетике, промышленности, зданиях, транспорте и городах.Глобальные чистые антропогенные выбросы двуокиси углерода (CO2) должны сократиться примерно на 45 процентов по сравнению с уровнями 2010 года к 2030 году, достигнув «чистого нуля» примерно к 2050 году. Это означает, что любые оставшиеся выбросы необходимо будет сбалансировать путем удаления CO2 из воздуха.

Правовые документы Организации Объединенных Наций

Рамочная конвенция Организации Объединенных Наций об изменении климата

Семья ООН находится в авангарде усилий по спасению нашей планеты. В 1992 году на его «Саммите Земли» была принята Рамочная конвенция Организации Объединенных Наций об изменении климата (РКИК ООН) в качестве первого шага в решении проблемы изменения климата.Сегодня он имеет почти универсальное членство. 197 стран, ратифицировавших Конвенцию, являются ее участниками. Конечная цель Конвенции — предотвратить «опасное» вмешательство человека в климатическую систему.

Киотский протокол

К 1995 году страны начали переговоры по усилению глобального реагирования на изменение климата, а два года спустя приняли Киотский протокол. Киотский протокол юридически обязывает Стороны, являющиеся развитыми странами, соблюдать целевые показатели сокращения выбросов.Первый период обязательств по Протоколу начался в 2008 году и закончился в 2012 году. Второй период обязательств начался 1 января 2013 года и закончился в 2020 году. В настоящее время насчитывается 197 Сторон Конвенции и 192 Стороны Киотского протокола.

Парижское соглашение

На 21-й Конференции Сторон в Париже в 2015 году Стороны РКИК ООН достигли знаменательного соглашения по борьбе с изменением климата, а также по ускорению и активизации действий и инвестиций, необходимых для устойчивого будущего с низким уровнем выбросов углерода.Парижское соглашение основывается на Конвенции и — впервые — объединяет все страны в общее дело, чтобы предпринять амбициозные усилия по борьбе с изменением климата и адаптации к его последствиям, с усиленной поддержкой для оказания помощи развивающимся странам в этом. Таким образом, он намечает новый курс в глобальных усилиях по борьбе с изменением климата.

Центральной целью Парижского соглашения является усиление глобального реагирования на угрозу изменения климата путем удержания глобального повышения температуры в этом столетии значительно ниже 2 градусов Цельсия по сравнению с доиндустриальными уровнями и продолжение усилий по ограничению повышения температуры еще больше до 1.5 градусов по Цельсию.

В День Земли, 22 апреля 2016 г., 175 мировых лидеров подписали Парижское соглашение в штаб-квартире ООН в Нью-Йорке. Это было, безусловно, наибольшее количество стран, когда-либо подписавших международное соглашение за один день. В настоящее время 186 стран ратифицировали Парижское соглашение.

Саммит по борьбе с изменением климата, 2019 г.

23 сентября 2019 года Генеральный секретарь Антониу Гутерриш созвал Саммит по климату, чтобы собрать вместе мировых лидеров правительств, частного сектора и гражданского общества, чтобы поддержать многосторонний процесс, а также активизировать и ускорить климатические действия и амбиции.Он назначил бывшего мексиканского дипломата Луиса Альфонсо де Альба своим специальным посланником, который возглавит приготовления. Саммит был посвящен ключевым секторам, в которых действия могут иметь наибольшее значение: тяжелой промышленности, природным решениям, городам, энергетике, устойчивости и финансированию борьбы с изменением климата. Мировые лидеры сообщили о том, что они делают и что еще собираются сделать, когда соберутся в 2020 году на конференцию ООН по климату, где обязательства будут возобновлены и могут быть увеличены. Закрывая Саммит по действиям в области климата, Генеральный секретарь сказал: «Вы придали импульс развитию, сотрудничеству и амбициям.Но нам предстоит еще долгий путь ».

«Нам нужно больше конкретных планов, больше амбиций со стороны большего числа стран и большего числа предприятий. Нам нужно, чтобы все финансовые институты, государственные и частные, раз и навсегда выбрали «зеленую» экономику ».

Нобелевская премия мира

В 2007 году Нобелевская премия мира была присуждена совместно бывшему вице-президенту США Элу Гору и МГЭИК «за их усилия по накоплению и распространению более глубоких знаний об антропогенном изменении климата и закладке основы для мер, которые необходимы, чтобы противодействовать такому изменению.«

Ресурсы

Покончим с бедностью | Организация Объединенных Наций

Хотя с 2000 года уровень глобальной бедности до пандемии снизился более чем наполовину, пандемия COVID-19 может увеличить глобальную бедность на целых полмиллиарда человек, или 8% от общей численности населения. В апреле 2020 года Организация Объединенных Наций опубликовала рамки для немедленного социально-экономического реагирования на COVID-19 и создала Фонд реагирования и восстановления Генерального секретаря ООН на COVID-19. До пандемии значительный прогресс был достигнут в сокращении масштабов нищеты во многих странах Восточной и Юго-Восточной Азии, но до 42 процентов населения в странах Африки к югу от Сахары по-прежнему жили за чертой бедности.

Что такое бедность?

Бедность влечет за собой нечто большее, чем просто отсутствие доходов и производственных ресурсов для обеспечения устойчивых средств к существованию. Его проявления включают голод и недоедание, ограниченный доступ к образованию и другим основным услугам, социальную дискриминацию и изоляцию, а также отсутствие участия в процессе принятия решений. В 2015 году более 736 миллионов человек жили за международной чертой бедности. Около 10 процентов населения мира (до пандемии) жили в крайней нищете и изо всех сил пытались удовлетворить самые основные потребности, такие как здоровье, образование, доступ к воде и санитарии, и это лишь некоторые из них.На каждые 100 мужчин той же возрастной группы приходится 122 женщины в возрасте от 25 до 34 лет, живущие в бедности, и более 160 миллионов детей рискуют остаться в крайней бедности к 2030 году.

Факты и цифры бедности

• По последним оценкам, в 2015 году 10 процентов населения мира или 734 миллиона человек жили менее чем на 1,90 доллара в день.
• Ожидается, что в Южной Азии и странах Африки к югу от Сахары будет наблюдаться самый большой рост крайней бедности, при этом еще 32 миллиона и 26 миллионов человек, соответственно, будут жить за международной чертой бедности в результате пандемии.
• Доля мировых рабочих, живущих в условиях крайней нищеты, за последнее десятилетие сократилась вдвое: с 14,3 процента в 2010 году до 7,1 процента в 2019 году.
• Еще до COVID-19 базовые прогнозы предполагали, что 6 процентов населения мира к 2030 году все еще будет жить в крайней бедности, не достигнув цели по искоренению бедности. Последствия пандемии грозят погрузить более 70 миллионов человек в крайнюю нищету.
• Каждый пятый ребенок живет в крайней бедности, и негативные последствия бедности и лишений в ранние годы имеют разветвления, которые могут длиться всю жизнь.
• В 2016 году 55 процентов населения мира — около 4 миллиардов человек — не пользовались какой-либо формой социальной защиты.

Бедность и цели в области устойчивого развития

Искоренение бедности во всех ее формах — первая из 17 целей в области устойчивого развития (ЦУР) Повестки дня в области устойчивого развития на период до 2030 года.

Основная ссылка ЦУР на борьбу с бедностью содержится в задаче 1.A: «Обеспечить значительную мобилизацию ресурсов из различных источников, в том числе за счет расширения сотрудничества в целях развития, чтобы предоставить адекватные и предсказуемые средства для развивающихся стран, в частности наименее развитые страны, для реализации программ и политики по искоренению бедности во всех ее проявлениях.”

ЦУР также направлены на создание надежных политических рамок на национальном и региональном уровнях, основанных на стратегиях развития в интересах бедных и учитывающих гендерные аспекты, для обеспечения того, чтобы к 2030 году все мужчины и женщины имели равные права на экономические ресурсы, а также доступ к базовым услугам. , владение и контроль над землей и другими формами собственности, наследование, природные ресурсы, соответствующие новые технологии и финансовые услуги, включая микрофинансирование.

Измерение бедности

За последние десятилетия был достигнут заметный прогресс в сокращении бедности.По самым последним оценкам, в 2015 году 10 процентов населения мира жили на уровне 1,90 доллара США в день или ниже. Это ниже 16 процентов в 2010 году и 36 процентов в 1990 году. Это означает, что искоренение крайней нищеты в наших силах. Однако падение замедлилось. В апреле 2013 года Всемирный банк поставил новую цель — покончить с крайней бедностью за одно поколение. Новая цель состоит в том, чтобы к 2030 году не более 3 процентов населения мира жили всего на 1,90 доллара в день. Измеряя уровень бедности, мы узнаем, какие стратегии сокращения масштабов нищеты работают, а какие нет.Измерение бедности также помогает развивающимся странам определять эффективность программ и определять стратегию их развития в быстро меняющихся экономических условиях.

Глобальное действие

Повестка дня в области устойчивого развития на период до 2030 года обещает никого не оставить позади и в первую очередь охватить самых отстающих. Выполнение этой амбициозной повестки дня в области развития требует дальновидной политики устойчивого, инклюзивного, устойчивого и справедливого экономического роста, поддерживаемого полной занятостью и достойной работой для всех, социальной интеграцией, сокращением неравенства, повышением производительности и благоприятной окружающей средой.В Повестке дня на период до 2030 года в цели 1 признается, что искоренение нищеты во всех ее формах повсюду является величайшей глобальной проблемой, с которой сталкивается сегодня мир, и необходимым условием устойчивого развития.

Хотя прогресс в искоренении крайней нищеты был постепенным и повсеместным, сохранение нищеты, включая крайнюю нищету, остается серьезной проблемой в Африке, наименее развитых странах, малых островных развивающихся государствах, в некоторых странах со средним уровнем дохода и странах, находящихся в бедственном положении. конфликтные и постконфликтные страны.В свете этих опасений Генеральная Ассамблея на своей семьдесят второй сессии постановила провозгласить Третье Десятилетие Организации Объединенных Наций по борьбе за ликвидацию нищеты (2018–2027 годы). Целью третьего Десятилетия является поддержание импульса, порожденного проведением Второго Десятилетия Организации Объединенных Наций по борьбе за ликвидацию нищеты (2008–2017 годы) в направлении искоренения нищеты. Кроме того, ожидается, что 3-е Десятилетие будет способствовать эффективной и скоординированной поддержке согласованных на международном уровне целей в области развития, связанных с искоренением нищеты, включая цели в области устойчивого развития.

Департамент по экономическим и социальным вопросам (ДЭСВ)

В 1995 году Всемирная встреча на высшем уровне в интересах социального развития, состоявшаяся в Копенгагене, определила три основных вопроса: искоренение нищеты, создание рабочих мест и социальная интеграция, способствуя созданию международного сообщества, которое позволяет строить безопасные, справедливые, свободные и гармоничные общества. предлагая возможности и более высокий уровень жизни для всех.

В системе Организации Объединенных Наций Отдел социальной политики и развития (DSPD) Департамента по экономическим и социальным вопросам (DESA) выступает в качестве координатора Десятилетия Организации Объединенных Наций по борьбе за ликвидацию нищеты и осуществляет деятельность, которая оказывает помощь и содействие правительствам. в более эффективном осуществлении обязательств и политики, принятых в Копенгагенской декларации о социальном развитии, и дальнейших инициатив в области социального развития, принятых на 24-й специальной сессии Генеральной Ассамблеи.

Международный день борьбы за ликвидацию нищеты

В резолюции 47/196, принятой 22 декабря 1992 года, Генеральная Ассамблея провозгласила 17 октября Международным днем ​​борьбы за ликвидацию нищеты.

Международный день борьбы за ликвидацию нищеты можно проследить до 17 октября 1987 года. В этот день более ста тысяч человек собрались на площади Трокадеро в Париже, где в 1948 году была подписана Всеобщая декларация прав человека. почтить память жертв крайней нищеты, насилия и голода.Они заявили, что бедность является нарушением прав человека, и подтвердили необходимость объединиться для обеспечения соблюдения этих прав. Эти убеждения начертаны на памятном камне, открытом в тот день. С тех пор люди любого происхождения, убеждений и социального происхождения собираются каждый год 17 октября, чтобы подтвердить свои обязательства и продемонстрировать свою солидарность с бедными.

Ресурсы

Гендерное равенство | Организация Объединенных Наций

Незавершенное дело современности

Женщины и девочки составляют половину населения мира и, следовательно, также половину его потенциала.Гендерное равенство, помимо того, что является одним из основных прав человека, необходимо для построения мирных обществ с полным человеческим потенциалом и устойчивым развитием. Более того, было показано, что расширение прав и возможностей женщин стимулирует производительность и экономический рост.

К сожалению, до полного равенства прав и возможностей мужчин и женщин еще предстоит пройти долгий путь, предупреждает «ООН-женщины». Поэтому крайне важно положить конец множественным формам гендерного насилия и обеспечить равный доступ к качественному образованию и здравоохранению, экономическим ресурсам и участию в политической жизни как для женщин, так и для девочек, мужчин и мальчиков.Также важно обеспечить равные возможности в доступе к занятости, руководящим должностям и принятию решений на всех уровнях.

Генеральный секретарь ООН г-н Антониу Гутерриш заявил, что достижение гендерного равенства и расширение прав и возможностей женщин и девочек — это незавершенное дело нашего времени и величайшая проблема в области прав человека в нашем мире.

Организация Объединенных Наций и женщины

Поддержка ООН прав женщин началась с Устава Организации.Среди целей ООН, провозглашенных в статье 1 ее Устава: « Для достижения международного сотрудничества… в поощрении и поощрении уважения прав человека и основных свобод для всех, без различия расы, пола, языка или религии . »

В течение первого года существования ООН Экономический и Социальный Совет учредил Комиссию по положению женщин как главный глобальный политический орган, занимающийся исключительно вопросами гендерного равенства и улучшения положения женщин.Среди его первых достижений было обеспечение нейтральности с гендерной точки зрения формулировок в проекте Всеобщей декларации прав человека.

Права женщин как право человека

Гендерное равенство стало частью международного права прав человека Всеобщей декларацией прав человека, принятой Генеральной Ассамблеей ООН 10 декабря 1948 года. В этом историческом документе в области прав человека признается, что « Все люди рождаются. свободный и равный в своем достоинстве и правах »и что« каждый человек имеет право на все права и свободы, изложенные в настоящей Декларации, без каких-либо различий, таких как раса, цвет кожи, пол, язык, религия,… рождение или иное статус .”

Когда международное феминистское движение начало набирать обороты в 1970-е годы, Генеральная Ассамблея провозгласила 1975 год Международным годом женщин и организовала первую Всемирную конференцию по положению женщин в Мехико. По настоянию Конференции она впоследствии провозгласила 1976-1985 годы Десятилетием женщин ООН и учредила Добровольный фонд для Десятилетия.

В 1979 году Генеральная Ассамблея приняла Конвенцию о ликвидации всех форм дискриминации в отношении женщин (CEDAW), которую часто называют Международным биллем о правах женщин.В своих 30 статьях Конвенция четко определяет дискриминацию в отношении женщин и устанавливает программу национальных действий по прекращению такой дискриминации. Конвенция нацелена на культуру и традиции как на влиятельные силы, формирующие гендерные роли и семейные отношения, и это первый договор о правах человека, подтверждающий репродуктивные права женщин.

Через пять лет после конференции в Мехико в 1980 году в Копенгагене была проведена Вторая Всемирная конференция по положению женщин. В результате в Программе действий содержался призыв к более жестким национальным мерам по обеспечению владения женщинами собственностью и контролю над ней, а также к улучшению прав женщин при уважении. на наследование, опеку над детьми и утрату гражданства.

Рождение глобального феминизма

В 1985 году в Найроби прошла Всемирная конференция по обзору и оценке достижений Десятилетия женщины Организации Объединенных Наций: равенство, развитие и мир. Он был созван в то время, когда движение за гендерное равенство наконец получило подлинное всемирное признание, и 15 000 представителей неправительственных организаций (НПО) приняли участие в параллельном Форуме НПО.

Это событие многие назвали «рождением глобального феминизма».Понимая, что цели конференции в Мехико не были должным образом достигнуты, правительства 157 стран-участниц приняли Найробийские перспективные стратегии до 2000 года. Этот документ открыл новую основу, провозгласив, что все вопросы касаются женщин.

Пекинская конференция по положению женщин

Четвертая Всемирная конференция по положению женщин, состоявшаяся в Пекине в 1995 году, пошла на шаг дальше Найробийской конференции. Пекинская декларация и Платформа действий провозглашают права женщин правами человека и обязываются предпринимать конкретные действия для обеспечения уважения этих прав.

Комиссия по положению женщин

Комиссия по положению женщин (CSW) — это главный глобальный межправительственный орган, занимающийся исключительно продвижением гендерного равенства и расширением прав и возможностей женщин. КПЖ играет важную роль в поощрении прав женщин, документировании реальности жизни женщин во всем мире и формировании глобальных стандартов гендерного равенства и расширения прав и возможностей женщин.

Организация женщин

2 июля 2010 года Генеральная Ассамблея Организации Объединенных Наций единогласно проголосовала за создание единого органа ООН, задачей которого является ускорение прогресса в достижении гендерного равенства и расширения прав и возможностей женщин.Новая структура ООН по вопросам гендерного равенства и расширения прав и возможностей женщин — или «ООН-женщины» — объединила четыре агентства и офиса всемирной организации: Фонд развития ООН в интересах женщин (ЮНИФЕМ), Отдел по улучшению положения женщин (DAW), Управление Специального советника по гендерным вопросам и Международного учебного и научно-исследовательского института ООН по улучшению положения женщин.

Женщины и цели в области устойчивого развития

Равенство и расширение прав и возможностей

В настоящее время Организация Объединенных Наций сосредоточивает свою глобальную работу в области развития на недавно разработанных 17 целях в области устойчивого развития (ЦУР).Женщины призваны сыграть решающую роль во всех ЦУР, при этом во многих задачах прямо признается равенство и расширение прав и возможностей женщин как цель и как часть решения.

Цель 5 «Достижение гендерного равенства и расширение прав и возможностей всех женщин и девочек» известна как отдельная гендерная цель, поскольку она направлена ​​на достижение этих целей. Необходимы глубокие правовые и законодательные изменения для обеспечения прав женщин во всем мире. В то время как рекордные 143 страны гарантировали равенство между мужчинами и женщинами в своих конституциях к 2014 году, еще 52 страны не пошли на этот шаг.

В экономической и политической сферах сохраняется резкое гендерное неравенство. Хотя за последние десятилетия был достигнут определенный прогресс, в среднем женщины на рынке труда по-прежнему зарабатывают на 20 процентов меньше мужчин во всем мире. По состоянию на 2018 год только 24 процента всех национальных парламентариев составляли женщины, что является медленным ростом с 11,3 процента в 1995 году.

Искоренение насилия в отношении женщин

Система ООН продолжает уделять особое внимание проблеме насилия в отношении женщин.Декларация Генеральной Ассамблеи об искоренении насилия в отношении женщин 1993 года содержала «четкое и всеобъемлющее определение насилия в отношении женщин [и] четкое заявление о правах, которые должны применяться для обеспечения искоренения насилия в отношении женщин во всех его формах». Он представляет собой «приверженность государств выполнению своих обязательств и приверженность международного сообщества в целом искоренению насилия в отношении женщин».

Насилие в отношении женщин — это пандемия, затрагивающая все страны, даже те, которые добились похвального прогресса в других областях.Во всем мире 35 процентов женщин подвергались физическому и / или сексуальному насилию со стороны интимного партнера или сексуальному насилию со стороны стороннего партнера.

В сентябре 2017 года Европейский Союз и Организация Объединенных Наций объединили свои усилия для запуска инициативы «В центре внимания» — глобальной, рассчитанной на несколько лет инициативы, направленной на искоренение всех форм насилия в отношении женщин и девочек.

25 ноября отмечается Международный день борьбы за ликвидацию насилия в отношении женщин.

Международный женский день и другие праздники

Международный женский день ежегодно отмечается 8 марта.Международный женский день впервые появился в результате деятельности рабочих движений на рубеже двадцатого века в Северной Америке и по всей Европе. Это день, отмечаемый во многих странах по всему миру, когда женщины получают признание за их достижения безотносительно к национальным, этническим, языковым, культурным, экономическим или политическим различиям.

Помимо Международного женского дня и Международного дня борьбы за ликвидацию насилия в отношении женщин, ООН отмечает другие международные дни, посвященные повышению осведомленности о различных аспектах борьбы за гендерное равенство и расширение прав и возможностей женщин.6 февраля отмечается Международный день нетерпимости к калечащим операциям на женских половых органах, 11 февраля — Международный день женщин и девочек в науке, 19 июня — Международный день борьбы за ликвидацию сексуального насилия в условиях конфликта, 23 июня — Международный день вдов. «День 11 октября — Международный день девочек, а 15 октября — Международный день сельских женщин.

Язык с учетом гендерного фактора

Учитывая ключевую роль языка в формировании культурных и социальных отношений, использование гендерно-инклюзивного языка является мощным способом продвижения гендерного равенства и искоренения гендерных предубеждений.

Быть инклюзивным с точки зрения гендерного языка означает говорить и писать таким образом, чтобы не допускать дискриминации по отношению к определенному полу, социальному полу или гендерной идентичности и не увековечивать гендерные стереотипы.

Эти Руководящие принципы включают рекомендации и материалы, созданные для того, чтобы помочь персоналу Организации Объединенных Наций использовать язык с учетом гендерного фактора в любом виде общения — устном или письменном, официальном или неформальном — и являются полезной отправной точкой для всех.

Ресурсы

Права человека | Организация Объединенных Наций

Что такое права человека?

Права человека — это права, присущие всем людям, независимо от расы, пола, национальности, этнической принадлежности, языка, религии или любого другого статуса.Права человека включают право на жизнь и свободу, свободу от рабства и пыток, свободу убеждений и их выражения, право на работу и образование и многое другое. Все имеют право на эти права без какой-либо дискриминации.

Международный закон о правах человека

Международное право прав человека устанавливает обязательства правительств действовать определенным образом или воздерживаться от определенных действий в целях поощрения и защиты прав человека и основных свобод отдельных лиц или групп.

Одним из величайших достижений Организации Объединенных Наций является создание всеобъемлющего свода законов о правах человека — универсального и пользующегося международной защитой кодекса, под которым могут подписаться все страны и к которому все люди стремятся. Организация Объединенных Наций определила широкий спектр международно признанных прав, включая гражданские, культурные, экономические, политические и социальные права. Он также создал механизмы для поощрения и защиты этих прав и оказания помощи государствам в выполнении их обязанностей.

Основой этого свода законов являются Устав Организации Объединенных Наций и Всеобщая декларация прав человека, принятые Генеральной Ассамблеей в 1945 и 1948 годах, соответственно. С тех пор Организация Объединенных Наций постепенно расширила право прав человека, включив в него конкретные стандарты для женщин, детей, лиц с ограниченными возможностями, меньшинств и других уязвимых групп, которые теперь обладают правами, защищающими их от дискриминации, которая давно была распространена во многих обществах.

Всеобщая декларация прав человека

Всеобщая декларация прав человека (ВДПЧ) — важный документ в истории прав человека.Составленная представителями с разным правовым и культурным прошлым из всех регионов мира, Декларация была провозглашена Генеральной Ассамблеей Организации Объединенных Наций в Париже 10 декабря 1948 года резолюцией 217 A (III) Генеральной Ассамблеи как общий стандарт достижений для всех народов. и все народы. В нем впервые изложены основные права человека, подлежащие всеобщей защите. С момента принятия в 1948 году Всеобщая декларация прав человека была переведена более чем на 500 языков — это самый переводимый документ в мире — и послужила источником вдохновения для конституций многих новых независимых государств и многих новых демократий.Всеобщая декларация прав человека вместе с Международным пактом о гражданских и политических правах и двумя факультативными протоколами к нему (о процедуре рассмотрения жалоб и о смертной казни) и Международным пактом об экономических, социальных и культурных правах и Факультативным протоколом к ​​нему образуют так называемый Международный билль о правах человека.

Экономические, социальные и культурные права

Международный пакт об экономических, социальных и культурных правах вступил в силу в 1976 году. Права человека, которые Пакт стремится поощрять и защищать, включают:

• право на работу на справедливых и благоприятных условиях;
• право на социальную защиту, на достаточный уровень жизни и на наивысший достижимый уровень физического и психического благополучия;
• право на образование и пользование благами культурной свободы и научного прогресса.

Гражданские и политические права

Международный пакт о гражданских и политических правах и Первый Факультативный протокол к нему вступили в силу в 1976 году. Второй Факультативный протокол был принят в 1989 году.

Пакт касается таких прав, как свобода передвижения; равенство перед законом; право на справедливое судебное разбирательство и презумпцию невиновности; свобода мысли, совести и религии; свобода мнения и выражения; мирные собрания; Свобода объединения; участие в общественных делах и выборах; и защита прав меньшинств.Он запрещает произвольное лишение жизни; пытки, жестокое или унижающее достоинство обращение или наказание; рабство и принудительный труд; произвольный арест или задержание; произвольное вмешательство в частную жизнь; военная пропаганда; дискриминация; и пропаганда расовой или религиозной ненависти.

Конвенции о правах человека

Ряд международных договоров о правах человека и других инструментов, принятых с 1945 года, расширил свод международных норм в области прав человека. К ним относятся Конвенция о предупреждении преступления геноцида и наказании за него (1948 г.), Международная конвенция о ликвидации всех форм расовой дискриминации (1965 г.), Конвенция о ликвидации всех форм дискриминации в отношении женщин (1979 г.), Конвенция о правах ребенка (1989 г.) и Конвенция о правах инвалидов (2006 г.) и другие.

Совет по правам человека

Совет по правам человека, учрежденный 15 марта 2006 г. Генеральной Ассамблеей и подчиняющийся непосредственно ей, заменил 60-летнюю Комиссию ООН по правам человека в качестве ключевого межправительственного органа ООН, ответственного за права человека. Совет состоит из 47 представителей государства, и ему поручено укреплять поощрение и защиту прав человека во всем мире путем рассмотрения ситуаций нарушений прав человека и вынесения рекомендаций по ним, в том числе реагирования на чрезвычайные ситуации в области прав человека.

Самым новаторским элементом Совета по правам человека является Универсальный периодический обзор. Этот уникальный механизм включает в себя обзор ситуации с соблюдением прав человека во всех 193 государствах-членах ООН один раз в четыре года. Обзор — это совместный, управляемый государством процесс под эгидой Совета, который дает возможность каждому государству представить принятые меры и проблемы, которые необходимо решить для улучшения ситуации с правами человека в своей стране и выполнения своих международных обязательств.Обзор призван обеспечить универсальность и равное отношение к каждой стране.

Верховный комиссар ООН по правам человека

Верховный комиссар ООН по правам человека несет основную ответственность за правозащитную деятельность ООН. Верховный комиссар уполномочен реагировать на серьезные нарушения прав человека и принимать превентивные меры.

Управление Верховного комиссара по правам человека (УВКПЧ) является координационным центром деятельности Организации Объединенных Наций в области прав человека.Он выполняет функции секретариата Совета по правам человека, договорных органов (комитетов экспертов, следящих за соблюдением договоров) и других органов ООН по правам человека. Он также занимается деятельностью в области прав человека.

Большинство основных договоров по правам человека имеют надзорный орган, который отвечает за рассмотрение выполнения этого договора странами, которые его ратифицировали. Лица, чьи права были нарушены, могут подавать жалобы непосредственно в комитеты, наблюдающие за соблюдением договоров о правах человека.

Права человека и система ООН

Права человека являются сквозной темой во всех стратегиях и программах ООН в ключевых областях мира и безопасности, развития, гуманитарной помощи, а также экономических и социальных вопросов. В результате практически все органы и специализированные агентства ООН в той или иной степени участвуют в защите прав человека. Некоторые примеры включают право на развитие, которое лежит в основе целей в области устойчивого развития; право на питание, отстаиваемое Продовольственной и сельскохозяйственной организацией ООН, трудовые права, определенные и защищаемые Международной организацией труда, гендерное равенство, провозглашенное Структурой «ООН-женщины», права детей, коренных народов и инвалидов.

День прав человека отмечается ежегодно 10 декабря.

Ресурсы

социальных, политических, экономических и экологических проблем, которые затрагивают всех нас — Глобальные проблемы

Последние

Многие опасаются, что решение проблемы изменения климата будет слишком дорогостоящим. Но исследования все чаще показывают, что действия не просто обойдутся дешевле, чем бездействие, но на самом деле могут принести пользу для экономики, окружающей среды и даже здоровья при одновременном повышении устойчивости.

Прочтите «Действия по борьбе с изменением климата дешевле бездействия», чтобы узнать больше.