Рубрика: Разное

Топ-10 упражнений для плеч на турнике и брусьях + программа тренировки

Плечи – одни из основных мышц руки в плане моторики и внешнего вида. Их форма сделает вас визуально объемней и крепче, а с прокачанными широчайшими, вы будете выглядеть красиво, угрожающе и мощно. Если прокачивать бицепс, забывая про плечи, то результат вас, вряд ли, вдохновит. Есть много действительно эффективных упражнений в отжиманиях, но сегодня мы поговорим про то, как накачать плечи на турнике и брусьях.

Содержание

1. Комплекс упражнений для плеч на турнике и брусьях
2. 1. Подтягивания прямым хватом
3. 2. Подтягивание широким хватом
4. 3. Подтягивание широким хватом за шею
5. 4. Подтягивание узким хватом
6. 5. Неполный офицерский выход
7. 6. Жим от турника
8. 7. Жим на брусьях
9. 8. Жим на брусьях с уклоном
10. 9. Подтягивание «коммандо»
11. 10. Пишущая машинка
12. Программа тренировок
13. Заключение
14. Как накачать плечи на турнике в видео формате

Комплекс упражнений для плеч на турнике и брусьях

Возможно таким образом вам будет сложнее достичь необходимого результата, но такая тренировка укрепит не только плечи, и даже не только руки. Они укрепит весь корпус, все ваше тело.

1. Подтягивания прямым хватом

1. Схватитесь за перекладину пальцами от себя;
2. руки должны быть на ширине плеч;
3. подтягивайтесь до подбородка;
4. в нижней точке спина не должна разгибаться.

Это упражнение активирует передний пучок плеча, вне зависимости от того куда направлены локти. Кроме того, упражнение также прокачивает предплечье, трицепс, спину, бицепс и делает хват сильнее.

2. Подтягивание широким хватом

1. Схватитесь за турник прямым хватом пальцами от себя;
2. руки должны быть шире ваших плеч;
3. подтягивайтесь в полную амплитуду, до подбородка, разгибая руки.

Важно разгибать полностью локти, так как в нижней точке первым делом активируются плечи и спина, а потом уже руки. Это упражнение одно из лучших для спины, которое сделает её треугольной, но и хорошо прокачает плечи с трапецией. Без трапеции внешний вид плеч будет не пропорциональным и некрасивым.

3.

1. Схватитесь за турник прямым хватом, пальцами от себя;
2. руки поставьте шире ваших плеч;
3. локти расставьте как можно шире;
4. подтягивайтесь до затылка.

При подъеме выталкивайте свое тело вперед. Вы должны быть за турником, а не под ним. В отличии от предыдущего упражнения, тут идет больший акцент на заднюю дельту, что делает это одним из лучших упражнений на турнике для плеч. Плюс к этому, хорошо работают лопатки.

4. Подтягивание узким хватом

1. Возьмитесь за перекладину прямым хватом;
2. руки поставьте в упор друг к другу;
3. подтягивайтесь до подбородка.

Движение локтей в таком положении достаточно ограничены, тем не менее, если их развести, то упор будет идти на боковую верхнюю часть груди. Если же повернуть их вперед, то доберетесь до центрального и переднего пучка дельт.

Подробнее об упражнении подтягивания →

5. Неполный офицерский выход

1. Схватитесь за перекладину прямым хватом;
2. подтянитесь и закиньте одну руку на турнике, чтобы она стояла вертикально, а не лежала на перекладине;
3. отпустите свободную руку и схватитесь ею за перекладину уже за своей спиной;
4. с такого положения поднимайте тело вертикально до уровня поясницы.

Для новичков удобнее будет делать это упражнение на брусьях или на любой невысокой перекладине. Тогда можно просто подойти спиной, схватиться и приступать к упражнению. В таком положении вы эффективно прокачаете задний пучок и трицепс.

Однако прежде, чем приступать к упражнению, хорошо разомнитесь, иначе повредите суставы или потяните мышцы. Слабо подготовленным спортсменам не стоит повторять подобное, так как есть риск упасть вперед или повредить руки.

6. Жим от турника

1. Схватитесь за перекладину прямым хватом;
2. сделайте подъем переворот или взберитесь любым другим способом на турник, чтобы перекладине была у вашего пояса;
3. опускайтесь до груди и подымайте себя в исходное положение.

Отличное упражнение на турнике, чтобы прокачать плечи, трицепс и грудь. Опять же, перед выполнением необходимо хорошо размять руки, особенно плечи. Если у вас слабая физическая подготовка, то рекомендуется выполнять на перекладине небольших размеров, например, брусьях.

7. Жим на брусьях

1. Запрыгните на брусья;
2. опускайтесь до уровня ребер;
3. поднимайте себя до полного разгибания рук.

Не наклоняйтесь вперед. В этом упражнении ваше тело должно быть ровным, чтобы сделать контраст со следующим. Руки разгибайте полностью, так как первые толчки выполняют плечи. Таким образом вы прокачаете переднюю и среднюю дельту.

8. Жим на брусьях с уклоном

1. Запрыгните на брусья;
2. наклоните корпус максимально вперед, а ноги подожмите;
3. опускайтесь до уровня ребер.

Ваш корпус должен стремиться к горизонтальному положению. Не заваливайтесь полностью вперед, а поднимайте таз, чтобы достичь необходимого уровня. Это сложное упражнение особенно, если вы не занимались на брусьях, но это то, как вы сможете эффективно прокачать дельты.

Об отжимании на брусьях в этой статье →

9.

1. Возьмитесь за турник прямым и обратным хватом;
2. вас должно перекрутить лицом к столбику;
3. подтягивайтесь поочередно в разные стороны до подбородка.

Это упражнение проработает передний пучок плеч. Выполняйте в полную амплитуду.

10. Пишущая машинка

1. Возьмитесь за турник прямым хватом;
2. руки расставьте максимально широко друг от друга;
3. подтянитесь до подбородка;
4. не опускаясь, подтяните тело к одной руке, а затем ко второй;
5. вернитесь в исходное положение.

Это упражнение сложное. Оно относится к «статике», что поможет развить не только объем, но и функциональность.

Программа тренировок

В топе представлены упражнения, которые будут максимально забивать плечи и другие мышцы во время длительной тренировки. Так как, переводящих там не так уж много, нужно будет делать выбор:

• работать не очень долго с парочкой упражнений;
• или же делать длительные перерывы, но выполняя всю тренировку.

Для максимальной объективности (чтобы подошло всем), упражнения нужно выполнять 75% повторений от вашего максимума. Если более практичными цифрами, то качать плечи на турнике можно начиная от 7 до 10 повторений.

• Даже, если вы опытный спортсмен и хотите просто качаться, то вам этого хватит;
• если хотите какой-то невообразимой силы или функциональности, то нужно постоянно увеличивать нагрузку.

Брусья можно распределять от 10 до 12 повторений. При интенсивной тренировке время для отдыха должно составлять 60 секунд, при длительно – 120 секунд. Сами упражнения выполняйте в любом порядке. Самые сложные для вас оставляйте на конец, чтобы мышцы уже были достаточно разогретыми.

Так же, в короткой тренировке старайтесь выполнить два круга, перерыв между которыми должен быть около 2-3 минут.

Насчет дней то тут неоднозначно. Если вы до этого много тренировались на турнике и брусьях, то можно делать это каждый день, а на выходных отдыхать. Если вы до этого имели опыт только в зале или же вовсе нигде, то через день. Мышцы должны адаптироваться под конкретную нагрузку и упражнения. Жать от груди и таскать гантели – это не тоже самое, что подтягиваться.

Заключение

Качать плечи на турнике и брусьях одновременно легко и сложно. Сложно из-за того, что нет упражнений, которые будут максимально отдавать нагрузку на эти мышцы, ускоряя рост. Тем не менее, практически каждое упражнение разными способами укрепляет плечи. То есть, даже, если вы до этого были озабочены совершенно другими тренировками, то у вас уже будет база.

Как накачать плечи на турнике в видео формате

А также читайте:
Как начать заниматься воркаутом →
Узнайте, что такое калистеника →
Все упражнения на мышцы дельт →

Лучшая тренировка для мышц плеч с Джереми Дутрой

В любой день тренировки вы можете пойти в тренажерный зал с точным планом. Вы точно знаете, сколько подходов, сколько повторений, с каким весом на каждой части оборудования вы планируете провести от «старта» до «финиша».

Или вы можете приступить к работе с базовой идеей и структурой и разработать детали тренировки во время тренировки. Этот тип интуитивных тренировок — это то, как любит заниматься профессионал IFBB Джереми Дутра, и он говорит, что это изменило правила игры в построении его телосложения.

«Почти каждый день я не планирую свои тренировки, — говорит он. «У меня есть представление о том, что я хочу сделать. Когда я иду в спортзал, сначала я делаю круг; я вижу, кто там, я вижу, что доступно. Затем я планирую тренировку по ходу».

Нет, это не так называемая «мышечная путаница». Это более последовательно и структурировано, чем это. Подход Дутры дает его мышцам достаточно последовательного стимула для предсказуемого прогресса и достаточно разнообразия, чтобы продолжать подталкивать их туда, куда они не пошли бы, если бы их не заставляли.

Если вы построили прочную основу с помощью структурированного обучения, это может быть именно то, что вам нужно.

Комплексный протеин Evlution Nutrition, 4 фунта.

25-граммовый протеиновый комплекс со вкусом молочного коктейля, с 5 г аминокислот с разветвленной цепью и 5 г глютамина для поддержки ваших результатов!*

Тренировка плеч Dutra включает шесть основных разделов:

1. Полная разминка плеч
2. Вариант пресса
3. Изолирующее движение задней дельты
4. Изолирующее движение боковых дельтовидных мышц
5. Изолирующее движение передней дельты
6. Завершитель плечевых суставов

Его подход к каждому разделу одинаков:

1. Выберите тип веса (тренажер, свободный вес, собственный вес), который кажется вам подходящим. Доверьтесь своей интуиции здесь!
2. Начните с легкого веса, затем увеличьте его до тяжелого в течение 3-4 рабочих подходов.
3. Закончите сет «когда мышца скажет стоп». Затем сделайте паузу, вдохните и сделайте еще 1-2 повторения, частичные повторения или дроп-сет, в зависимости от того, что лучше для движения и чувствуется в данный момент.

Звучит весело? Что ж, это так!

«Лучшая чертова тренировка для вас та, которая приносит вам наилучшие ощущения», — говорит Дутра.

После 5 минут ходьбы на беговой дорожке и легкой разминки с поднятием плеч и вариациями вытягивания лица Дутра любит сначала выполнять сложные движения, пока он свежий и готовый к работе. Его выбор сегодня — жим сидя с высоким наклоном, классический способ максимально проработать передние дельты, в то же время задействовав задние и медиальные дельты. Но, как и все жимы, гораздо эффективнее будет, если вы сосредоточитесь на контроле над негативом в каждом повторении и постепенно будете увеличивать вес.

«Я не знаю, сколько повторений я сделал, но это не имеет значения», — говорит Дутра после предпоследнего сета. «Я собираюсь подняться, а затем сразу дропсет. Итак, я собираюсь сделать около 8-10 повторений — на самом деле это не имеет значения, это больше похоже на ощущение — затем сбросьте вес и посмотрите, смогу ли я получить примерно такое же количество повторений с меньшим весом».

В итоге он делает 7 повторений с тяжелым весом, затем всего 4 и частичное с более легким весом. Но он не корит себя и не борется с повторениями в плохой форме. Он просто идет дальше.

Дутра любит следовать за своим жимом упражнениями на заднюю дельту, потому что это обычно самая слабая часть плечевого комплекса — и плеч большинства атлетов. Не будь тем парнем, который тренирует только то, что видит в зеркале!

Его главный совет, когда дело доходит до этого уникального движения, заключается в том, чтобы максимизировать внешнее вращение и держать локоть относительно высоко. Оба будут увеличивать напряжение прямо на маленькой задней головке плеча.

Вы будете удивлены, насколько утомительной может быть тяга троса одной рукой, нацеленная на маленькую мышцу, если ее выполнять правильно. Дружеское напоминание Дутры о том, когда это начинает происходить: «Когда ваше тело хочет остановиться, вы должны сказать своему разуму, что именно тогда начинается настоящая работа». Добавьте чередующиеся дроп-сеты для удовольствия, если осмелитесь.

В этом упражнении компания Dutra потянулась к тросам из-за постоянного натяжения. Кроме того, держась за стойку, он мог выполнять их, начиная из-за своего тела, в течение длительного времени.

Поднимая трос, отклонитесь от башни, держите запястье свободным и подумайте о том, чтобы прижать тыльную сторону ладони к стене. Как всегда, сжимайте вверху и контролируйте негатив. Название игры здесь — время под напряжением.

Дропсеты — это вариант после вашего последнего набора, но не единственный вариант. Хотите, чтобы эти плечи выглядели особенно пикантно? Вместо этого сделайте несколько частичных повторений.

Для этого первого упражнения поставьте скамью под углом 45 градусов. Ваша цель здесь — растянуть дельты, начиная с рук прямо под плечами и держа гантели ладонями вниз.

Выполняйте подъемы вперед поочередно, сокращая мышцы до тех пор, пока ваша рука не достигнет угла 45 градусов. Дутра использует полный хват, а не ложный хват, чтобы свести к минимуму риск падения веса на свое тело, а затем выполняет частичные движения, когда полный диапазон движения больше невозможен.

Как только вы закончите с гантелями, начнется настоящее веселье. На блочной станции встаньте так, чтобы рукоятка находилась позади вашего тела — опять же, для увеличения диапазона движения — и лицом от низкого шкива.

Поднимите руку вверх, пока она не окажется на уровне лица, чувствуя сильное сокращение передней дельты.

Dutra рекомендует начинать с того веса, который вы использовали с гантелями. Будьте удивлены тем, насколько это просто! Переход на тросы позволяет вам продолжать работать с мышцами даже после того, как вы сделали все возможное с гантелями до отказа.

Если вы смотрели «Лучшую чертову тренировку рук» Джереми, вы знаете, что он считает, что ни одна тренировка не обходится без нелепого финишера, который заставит вас усомниться в своих решениях.

«Я просто хочу знать, что когда я выхожу из этих дверей, я делаю все возможное, чтобы максимально развить эту мышцу», — говорит он.

Возьмите пару легких гантелей и выполните следующие упражнения:

• Разведение дельт сидя, 10 повторений: Сядьте на край скамьи, положив туловище и грудь на колени. Начните с прямых рук, затем поднимите гантели прямо и вверх, чтобы проработать задние дельты. Если у вас кончился бензин, делайте частичные заправки.
• Подъем гантелей перед собой из положения стоя, 10 повторений: После 10 разведения дельт на задние дельты немедленно встаньте и выполните подъемы перед собой. Помните, что здесь нельзя использовать инерцию, чтобы раскачать вес — да, даже когда вы устали. Вместо этого делайте частичные.
• Разведение гантелей в стороны из положения стоя, 10 повторений: Двигайтесь вправо от подъемов вперед к подъемам рук в стороны. Опять же, вам не нужно использовать свое тело, чтобы правильно перемещать вес. Если вам нужно, немного сбросьте вес, чтобы ваша форма оставалась твердой. Если вы можете сделать хотя бы 5 повторений с тем же весом, делайте частичные повторения, пока не дойдете до 10.
• Жим стоя над головой Burnout: Если у вас что-то осталось, используйте все это, чтобы сделать как можно больше жимов над головой. По словам Дутры, это не должно быть весело. На самом деле, если вы в бреду, вы на правильном пути.

Любите дроп-сеты, суперсеты и финишеры? Тогда отважьтесь на 30-дневные плечи Абеля Альбонетти. Возможно, это самая сложная программа по наращиванию плеч на планете.

8 упражнений с легким весом для мощного накачивания плеч — Elite FTS

Я люблю жим лежа, хотя это упражнение мне труднее всего улучшить. Чтобы выполнить работу, мне нужно ее улучшить. Что-то должно уступить, и это обычно более тяжелое давление на плечи. Иногда это происходит из-за боли, а иногда это последнее, на что обращают внимание. Это означает, что моя работа с плечами в основном состоит из небольших упражнений в дополнительный день. Помимо силового компонента, кто не хочет иметь лучшее телосложение с более широкими плечами, которые делают талию меньше? Мы все хотим выглядеть лучше.

В жимовые дни я делаю два-три жимовых упражнения. Поскольку к тому времени, когда я добираюсь до плеч, я уже измотан и утомлен, я обнаружил, что использование легких весов и очень большое количество повторений оказывают терапевтическое воздействие. Большое количество крови в плече чувствует себя прекрасно, и со временем поможет им округлиться. Эти восемь упражнений легко выполнять где угодно, и они отлично подходят для дополнительных тренировок.

Bradford + 1

Пресс Bradford помогает придать некоторую подвижность и растяжку после обычной жимовой работы. Использование легких весов, чтобы растянуть все, убережет вас от связывания и дополнительной боли. Клинт Дарден использует их в качестве разминки, чтобы растянуться перед жимом. Но для этой цели мы добавим в смесь дополнительное повторение и продлим высокое время под напряжением.

ПОСЛЕДНИЕ: Преображение горной собаки

Это упражнение не для тех, кто хочет похвастаться. При обычном выполнении жима Брэдфорда вы начнете так же, как и при обычном жиме над головой, но вместо этого вы будете следовать изгибу своего черепа и двигаться за голову и шею. Как далеко вы спуститесь, будет зависеть от вашей мобильности. Когда вы доберетесь до нужной глубины, вы вернетесь на передний план. Затем вы выполните один обычный жим над головой. Это один представитель.

В каждом подходе достаточно от шести до двенадцати повторений. Подойдут прямые повторения, дроп-сеты, раунды мышц или подъемные сеты. Выбрать свой яд. Попробуйте уничтожить своего партнера по тренировкам. Нет неправильного ответа, и это будет просто частью вашей тренировки плеч. Попробуйте дополнить его одним или двумя из перечисленных ниже.

Не знаю, что случилось с музыкой в ​​этом видео. Проклятый Ютуб.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация Мэтта Ладевски (@regionbarbell) на 16 января 2017 г., 13:19 PST

Боковой подъем 1,5 с

Плечо хорошо реагирует на время под нагрузкой. Подъем в сторону 1,5 — отличный способ увеличить это время, но при этом ограничить использование ловушек. Ключ здесь в том, чтобы быть очень строгим и обдуманным в своих движениях. Сохранение более медленного темпа также поможет. В обычном боковом подъеме в нижней точке ваши широчайшие помогут замедлить руку. В полуповторении все дельты будут выполнять остановку и реверсирование. Чтобы выполнить полное повторение, вы поднимите руки до полного бокового подъема, опустите их наполовину, поднимите обратно в верх, а затем полностью опустите в низ. Это один представитель. Ожог начнется, но вы не должны поддаваться. Вес достаточно легкий, чтобы вы могли продолжать движение без проблем. Нажимайте, пока не сможете больше быть строгим.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

  Публикация Мэтта Ладевски (@regionbarbell) в 19 января 2017 г. в 13:14 по тихоокеанскому времени

J — Ходьба

Для этого упражнения потребуется стойка для элитных футов с расстоянием в одно отверстие. Цель состоит в том, чтобы начать снизу или сверху и двигаться к другому концу. Двойной ремешок вокруг запястья, возьмите J-образные крючки и вставьте стойки в первое отверстие. Один за другим вы будете перемещать столб к следующему отверстию. Держите ленту в напряжении и продолжайте, пока не дойдете до конца. Для последнего отверстия вставьте оба крючка до конца, и все готово. Если полоса тоже, верните ее в исходную точку. Вы ограничите движение плеча, но держите высокое время в напряжении. Это отлично подходит для больных плеч, когда другие упражнения могут вызвать боль. Достаточно двух-трех поездок. Обыграйте напарника по общему расстоянию или времени, необходимому для завершения поездки. Если вы пропустите трюм, вы должны вернуться, чтобы получить их все.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Сообщение, опубликованное Мэттом Ладевски (@regionbarbell) на 2 января 2017 г. в 14:11 по тихоокеанскому времени

Swole-ders или Swolders

Я украл это у кого-то, не помню у кого. Какой-то бодибилдер в инстаграме так сделал, и получилось отлично. Это затронет некоторые боковые дельты и больше задних дельт. Мы часто сочетали его с передними подъемами, чтобы прикончить плечи.

Тридцать повторений в подходе на руку быстро складываются. Не позволяйте простоте обмануть вас. Десять повторений за спиной, десять повторений впереди с опущенным большим пальцем и десять повторений с опущенной ладонью завершат сет. Будьте обдуманны с каждым повторением.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Сообщение, опубликованное Мэттом Ладевски (@regionbarbell) в 23 июня 2016 г. в 17:25 по тихоокеанскому времени

Боковой подъем Trifecta

Это очень просто. Вы сделаете 20 подъемов гантелей сзади, 20 подъемов в стороны и 20 подъемов перед собой с одной и той же парой гантелей, не опуская их. Вы начнете с самого сложного и доберетесь до самого легкого, когда устанете. Если вы начнете с передних подъемов, вы, вероятно, не справитесь с этим сетом.  

Face Pulls……для песни

Есть разница между простым и легким. Это будет просто, но никогда не будет легко. Это отлично подходит для групп и соревнований. У всех полоса захлестнула что-то вроде дна стойки. Мне нравится сидеть на полу, чтобы сделать это. Следующая песня, которая выйдет на радио, определяет продолжительность сета. Вы будете делать обычные подтяжки лица, пока не сможете. Опустите позицию туда, где вы тянете вниз к области шеи. Когда вы прожаритесь там, потяните к пупку на 15 повторений, затем вернитесь к лицу и продолжайте. Установите цель повторений и не останавливайтесь. Бейте своих партнеров, но, что более важно, побеждайте себя. Не позволяйте себе мысленно сдаться.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Подъем лентой вперед для разведения

Еще одно простое, но эффективное упражнение с лентой для прилива крови к плечам. Вы можете сделать это несколькими способами. Нет неправильного способа сделать это, но сделать все подъемы вперед, а затем поднять руки, чтобы выполнить тягу врозь, гораздо сложнее. Если вы хотите сделать более длинный подход или вам нужен перерыв, чередуйте подъемы перед собой и тяги врозь. Как минимум, сделайте по 20 повторений каждого.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Четырехплечевой комплекс DLB

Салазки Y+T и подъем вперед

Когда плечи чувствуют себя особенно раздражительными, сани должны выйти. В большинстве случаев я обнаружил, что это почти безболезненно, когда другие упражнения убивают мои плечи. Вы можете легко работать в безболезненных зонах и приспосабливаться, чтобы упражнение работало на вас. Сани были первой вещью, которую я купил в элитарном магазине, и, возможно, это была моя лучшая покупка. Используйте их в качестве разминки и финиша. Шесть-восемь поездок туда и обратно — хорошее начало.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Сообщение, опубликованное Мэттом Ладевски (@regionbarbell) в 26 марта 2016 г. в 8:56 утра по тихоокеанскому времени

Собираем все вместе

Вот три упражнения для плеч, которые помогут вам начать. Их следует выполнять на следующий день после основной тренировки, чтобы она была легче, но ее можно изменить, если вы хотите работать тяжелее.

Тренировка #1

• Брэдфорд + 1-3 раунда мышц
• Боковой подъем 1,5 с 3–5 подходов по 12 повторений
• Face pulls — 1 песня

 Тренировка  #2

• Сани Y+T – 4 поездки вниз и назад на 200 футов (Y вниз, T назад)
• Плечевой комплекс DLB — 3-4 сета
• J — ходьба — 2-3 подъема или спуска

Тренировка №3 (один гигантский подход) — 3-5 раундов

• Брэдфорд + 1 x12
• Swolders x 10/10/10 на руку
• Поднять ленту вперед, чтобы разъединить x 10

Каждое из этих упражнений само по себе не представляет собой ничего особенного. Но в паре они становятся очень эффективными и отличным способом накачать боулдеринговые плечи с небольшим весом.

7 жимов для прокачки дельт

1 из 8

1 из 8

Помните ту историю о том, как Арнольд Шварценеггер построил свои дельты, используя только подъемы гантелей в стороны? Да. Мы тоже.

Перегрузите дельты

Это потому, что максимальный рост всех трех головок дельт требует определенной степени жима над головой. Жимы над головой позволяют вам перегружать дельты большим весом, что задействует больше общей мышечной массы и увеличивает выброс гормона роста. Каждая ваша тренировка плеч — если вы не ограничены травмой — должна начинаться с одного или двух жимов. В этом удобном руководстве представлены некоторые варианты, которые вы можете чередовать, чтобы сохранить актуальность. Поменяв местами жимы, вы можете немного изменить мышечный акцент и не допустить, чтобы ваши дельты стали слишком удобными.

2 из 8

Армейский жим стоя

Акцент: Средние, передние дельты Разбивка: Это основополагающее упражнение жима над головой появилось еще до того, как жимы стали крутыми. Для многих из нас это первый вариант жима над головой, который мы изучаем в школьных тренажерных залах, и на то есть веская причина. Армейский жим стоя нагружает плечи, но для того, чтобы стабилизировать вес над головой, в игру включаются основные мышцы (брюшной пресс и мышцы, выпрямляющие позвоночник), широчайшие и трапеции. Если у вас есть проблемы с нижней частью спины, слабый корпус и плохая сила верхней части спины, ваша сила и производительность в этом упражнении будут страдать. Олдскульный армейский жим стоя никогда не выйдет из моды и является проверенным силовым упражнением над головой для лифтеров всех уровней. План: Чтобы наилучшим образом выполнить это упражнение, начните со штанги в силовой раме на уровне плеч. Это гораздо более безопасная альтернатива очистке до положения передней стойки. Во время этого подъема также рекомендуется раздельная позиция, чтобы максимизировать стабилизацию кора и плечевого комплекса. Вы можете использовать это упражнение для увеличения силы плеч и массы в начале тренировки, используя диапазон 3–8 повторений в 3–5 подходах. Это упражнение также ценно в качестве финишера с меньшим весом и большим количеством повторений (8-15 повторений), чтобы вызвать максимальную стимуляцию мышц и улучшить их рост.

3 из 8

Жим толчком

Акцент: Средние, передние дельты Разбивка: действительно помогают увеличить ваши силовые возможности. Часть подъема с наклоном и толчком помогает создать импульс для жима большого веса. Больший вес = больше силы и мышечного роста. В части «отжимания» обязательно опускайтесь неглубоко, медленно, и не наклоняйтесь назад или вперед — просто прямо вниз. Согните ноги, сохраняя туловище прямым. Для «драйва» держите грудь вертикально — пусть ваши ноги и бедра инициируют движение. Некоторым людям не терпится начать толкать верхнюю часть тела слишком быстро. Это может испортить всю схему и уменьшить выходную мощность, а это означает, что нужно поднимать меньший вес. План: После того, как вы освоите армейский жим над головой, это упражнение должно стать вашим основным упражнением, потому что вы можете справляться с большими нагрузками, что идеально подходит для ускорения роста. Поставьте это упражнение раньше или на первое место в тренировке, пока вы свежи. Диапазон повторений 2-8 повторений для 3-6 подходов работает лучше всего.

4 из 8

Жим Арнольда

Акцент: Передние дельты, вращающая манжета плеча, верхняя часть грудных мышц Разбивка: Это упражнение прославил не кто иной, как сам Арнольд. Почти каждый, кто серьезно поднимал вес, пробовал этот вариант жима над головой. В отличие от двух предыдущих жимов, этот вариант лучше всего выполнять сидя. Мое мнение, если тебе сидя жим веса над головой, это единственный вариант – большинство других жимов над головой лучше делать стоя. Это упражнение немного сложнее при использовании большого веса, и его не следует выполнять, пока вы не освоите стандартный жим гантелей над головой сидя. Вы начнете с гантелей перед плечами в супинированном хвате (ладони обращены к вам). Выжимая гантели над головой, вы переходите к пронированному хвату. Эта часть подъема отлично подходит для развития силы мышц-вращателей манжеты плеча и передних дельтовидных мышц. Затем акцент смещается на медиальные дельтовидные мышцы, верхнюю часть грудной клетки и трицепсы, что делает его отличной «отдачей за вложенные деньги» для увеличения силы верхней части тела и наращивания массы. План: Это прекрасное упражнение на гипертрофию (наращивание мышечной массы), которое, по словам Арнольда, является основной причиной его драматических пушечных дельт. Поскольку это сложное движение, его следует выполнять в первой части тренировки, и как для наращивания мышечной массы, так и для наращивания силы. Схема сетов и повторений из 3-5 подходов по 8-12 повторений лучше всего подходит для этого упражнения.

5 из 8

Жим гантелей стоя над головой

Акцент: Передние, средние дельты, трапециевидные The Breakdown: Так как на каждое плечо приходится равномерная нагрузка, это упражнение является отличным дополнением к жиму штанги над головой. Было показано, что жим гантелей над головой стоя активирует больше мышц плеч по сравнению с жимом штанги над головой из-за того, что ваши стабилизаторы плеча становятся более вовлеченными в движение. У вас также есть возможность изменить положение хвата и угол наклона локтя, что упрощает работу с атлетами, имеющими травмы плеча или проблемы с подвижностью. План: Жим гантелей над головой — это отличная альтернатива жиму штанги, который более нагружает центральную нервную систему. Это делает его идеальным выбором в качестве завершающего упражнения для плеч или хорошей передышки от поднятия тяжестей. Он также может быть отличным источником силы и массы, поэтому его универсальность безгранична. Попробуйте 3-4 подхода по 8-12 повторений, чтобы действительно накачать дельты.

6 из 8

Жим над головой в тренажере

Акцент: Передние дельты, трапеции Разбивка: Тренажеры получили плохую репутацию в мире фитнеса, но жим над головой на тренажере по-прежнему имеет огромное значение для увеличения плеч. Выполняя жим над головой на тренажере, вы убираете возможность стабилизации веса в положении над головой, что делает его идеальным вариантом для неопытных атлетов и атлетов, переживших травму. Это также отлично подходит для лифтеров, которые тренируются без помощи наблюдателя, поскольку вы действительно можете увеличить вес, не вступая в игру с проблемами безопасности. План: Один из способов включить этот метод жима над головой — в конце тренировки накачать как можно больше крови в мышцы, когда вы устали. Отключение переменной стабилизации подъема помогает вам поддерживать постоянное напряжение в мышцах, вызывая значительный рост мышц за счет задействования некоторых мышечных волокон, которые не стимулировались другими движениями плеча.

7 из 8

Жим одной рукой над головой

Акцент: Передние, средние дельты, косые The Breakdown: Это идеальное упражнение для жима над головой, которое помогает уменьшить асимметрию. Используя только одну гантель, вы вынуждены задействовать боковые стабилизаторы кора, чтобы поддерживать устойчивость и симметричность тела. Кстати, таким образом вы сможете жать более тяжелые гантели. Исследования показывают, что когда вы тренируете одну конечность за раз, вы можете генерировать до 20 процентов больше силы. Считается, что работающая конечность чувствует потребность компенсировать неработающую конечность. План: Это упражнение полезно включить, если вы женились только на использовании штанги. Включите это упражнение для разнообразия и в качестве дополнения к другим жимовым движениям над головой в свою тренировку позже при тренировке плеч. Попробуйте три подхода по 8-10 повторений для роста, но воспользуйтесь дополнительной выработкой силы, выбрав вес, который вызывает отказ в этом диапазоне.

8 из 8

Жим гири одной рукой снизу вверх

The Emphasis: Все дельтовидные головки, стабилизаторы лопаток The Breakdown: Многие люди отказываются от жимовых движений над головой, если у них уже есть травмы плеча. Это идеальное упражнение, которое поможет вам вернуться на правильный путь. По сути, это жим над головой с использованием гири, большая часть гири находится над рукоятью. Это ставит гирю в опасное положение, требуя более сильного хвата и гораздо большего контроля веса в каждом повторении. Плоскость лопатки, как правило, гораздо более благоприятна для плеча, что делает ее безопасной для многих людей с проблемами плеча. Это упражнение также заставляет вас использовать меньший вес, чем обычно, задействуя больше стабилизаторов плеча вместо трех других плечевых головок (передней, медиальной и задней). Это также заставляет бросать вызов вашей силе хвата и, в свою очередь, заставляет ваши мышцы-вращатели плеча рефлекторно срабатывать. В качестве бонуса вы должны стабилизировать корпус, чтобы лопатка и юмор могли двигаться правильно. План: Это упражнение следует выполнять, когда вы восстанавливаетесь после травмы плеча в начале тренировки, чтобы стимулировать мышцы-стабилизаторы плеча и мышцы-вращатели плеча. Думайте об этом как о реабилитационном жиме над головой. Вы также можете использовать это в качестве дополнения к своей текущей тренировке плеч, чтобы улучшить развитие плеч и улучшить их здоровье. Три подхода по восемь повторений работают лучше всего из-за требований стабильности упражнения. Для получения дополнительной информации о тренировках от Джастина Гриннелла, CSCS, вы можете перейти на сайт www.justingrinnell.com или посетить веб-сайт его тренажерного зала www.mystateoffitness.com, его страницу в Facebook или проверить его в Twitter.

Вернуться к вступлению

Помните ту историю о том, как Арнольд Шварценеггер построил свои дельты, используя только подъемы гантелей в стороны?

Да. Мы тоже.

Перегружайте дельты

Это потому, что максимальный рост всех трех головок дельт требует некоторой степени жима над головой. Жимы над головой позволяют вам перегружать дельты большим весом, что задействует больше общей мышечной массы и увеличивает выброс гормона роста. Каждая ваша тренировка плеч — если вы не ограничены травмой — должна начинаться с одного или двух жимов. В этом удобном руководстве представлены некоторые варианты, которые вы можете чередовать, чтобы сохранить актуальность. Поменяв местами жимы, вы можете немного изменить мышечный акцент и не допустить, чтобы ваши дельты стали слишком удобными.

Армейский жим стоя

Акцент: Средние, передние дельты

Разбивка: Это базовое упражнение по жиму над головой появилось еще до того, как жимы стали крутыми. Для многих из нас это первый вариант жима над головой, который мы изучаем в школьных тренажерных залах, и на то есть веская причина. Армейский жим стоя нагружает плечи, но для того, чтобы стабилизировать вес над головой, в игру включаются основные мышцы (брюшной пресс и мышцы, выпрямляющие позвоночник), широчайшие и трапеции. Если у вас есть проблемы с нижней частью спины, слабый корпус и плохая сила верхней части спины, ваша сила и производительность в этом упражнении будут страдать. Олдскульный армейский жим стоя никогда не выйдет из моды и является проверенным силовым упражнением над головой для лифтеров всех уровней.

План: Чтобы наилучшим образом выполнить это упражнение, начните со штанги в силовой раме на уровне плеч. Это гораздо более безопасная альтернатива очистке до положения передней стойки. Во время этого подъема также рекомендуется раздельная позиция, чтобы максимизировать стабилизацию кора и плечевого комплекса. Вы можете использовать это упражнение для увеличения силы плеч и массы в начале тренировки, используя диапазон 3–8 повторений в 3–5 подходах. Это упражнение также ценно в качестве финишера с меньшим весом и большим количеством повторений (8-15 повторений), чтобы вызвать максимальную стимуляцию мышц и улучшить их рост.

Жим толчком

Акцент: Средние, передние дельты

Разбивка: Это упражнение, которое позволяет вам использовать ноги для помощи в подъеме, позволяет вам использовать тонну веса, чтобы действительно помочь толчку ваши силовые возможности. Часть подъема с наклоном и толчком помогает создать импульс для жима большого веса. Больше поднятого веса = больше силы и мышечного роста.

В части «отжиманий» обязательно опускайтесь неглубоко, медленно, не наклоняйтесь назад или вперед — только прямо вниз. Согните ноги, сохраняя туловище прямым. Для «драйва» держите грудь вертикально — пусть ваши ноги и бедра инициируют движение. Некоторым людям не терпится начать толкать верхнюю часть тела слишком быстро. Это может испортить всю схему и уменьшить выходную мощность, а это означает, что нужно поднимать меньший вес.

План: После того, как вы освоите армейский жим над головой, это упражнение должно стать вашим основным упражнением, потому что вы можете справляться с большими нагрузками, что идеально подходит для ускорения роста. Поставьте это упражнение раньше или на первое место в тренировке, пока вы свежи. Диапазон повторений 2-8 повторений для 3-6 подходов работает лучше всего.

Жим Арнольда

Акцент: Передние дельты, вращающая манжета плеча, верхняя часть грудных мышц

Разбивка: Это упражнение прославил не кто иной, как сам Арнольд. Почти каждый, кто серьезно поднимал вес, пробовал этот вариант жима над головой. В отличие от двух предыдущих жимов, этот вариант лучше всего выполнять сидя. Мое мнение, если тебе сидя жим веса над головой, это единственный вариант – большинство других жимов над головой лучше делать стоя. Это упражнение немного сложнее при использовании большого веса, и его не следует выполнять, пока вы не освоите стандартный жим гантелей над головой сидя. Вы начнете с гантелей перед плечами в супинированном хвате (ладони обращены к вам). Выжимая гантели над головой, вы переходите к пронированному хвату. Эта часть подъема отлично подходит для развития силы мышц-вращателей манжеты плеча и передних дельтовидных мышц. Затем акцент смещается на медиальные дельтовидные мышцы, верхнюю часть грудной клетки и трицепсы, что делает его отличной «отдачей за вложенные деньги» для увеличения силы верхней части тела и наращивания массы.

План: Это прекрасное упражнение на гипертрофию (наращивание мышечной массы), которое, по словам Арнольда, является основной причиной его впечатляющих пушечных дельт. Поскольку это сложное движение, его следует выполнять в первой части тренировки, и как для наращивания мышечной массы, так и для наращивания силы. Схема сетов и повторений из 3-5 подходов по 8-12 повторений лучше всего подходит для этого упражнения.

Жим гантелей стоя над головой

Акцент: Передние, средние дельты, трапециевидные

Разбивка: Поскольку на каждое плечо приходится равномерная нагрузка, это упражнение является отличным дополнением к жиму штанги над головой. Было показано, что жим гантелей над головой стоя активирует больше мышц плеч по сравнению с жимом штанги над головой из-за того, что ваши стабилизаторы плеча становятся более вовлеченными в движение. У вас также есть возможность изменить положение хвата и угол наклона локтя, что упрощает работу с атлетами, имеющими травмы плеча или проблемы с подвижностью.

План: Жим гантелей из-за головы — это отличная альтернатива жиму штанги, который более нагружает центральную нервную систему. Это делает его идеальным выбором в качестве завершающего упражнения для плеч или хорошей передышки от поднятия тяжестей. Он также может быть отличным источником силы и массы, поэтому его универсальность безгранична. Попробуйте 3-4 подхода по 8-12 повторений, чтобы действительно накачать дельты.

Жим над головой в тренажере

Акцент: Передние дельты, трапеции

The Breakdown: Тренажеры получили плохую репутацию в мире фитнеса, но жим над головой на тренажерах по-прежнему имеет огромное значение в погоне за большими плечами. Выполняя жим над головой на тренажере, вы убираете возможность стабилизации веса в положении над головой, что делает его идеальным вариантом для неопытных атлетов и атлетов, переживших травму. Это также отлично подходит для лифтеров, которые тренируются без помощи наблюдателя, поскольку вы действительно можете увеличить вес, не вступая в игру с проблемами безопасности.

План: Один из способов включить этот метод жима над головой — в конце тренировки накачать как можно больше крови в мышцы, когда вы устали. Отключение переменной стабилизации подъема помогает вам поддерживать постоянное напряжение в мышцах, вызывая значительный рост мышц за счет задействования некоторых мышечных волокон, которые не стимулировались другими движениями плеча.

Жим одной рукой над головой

Акцент: Передние, средние дельты, косые

Разбивка: Это идеальное упражнение для жима над головой, которое помогает уменьшить асимметрию. Используя только одну гантель, вы вынуждены задействовать боковые стабилизаторы кора, чтобы поддерживать устойчивость и симметричность тела. Кстати, таким образом вы сможете жать более тяжелые гантели. Исследования показывают, что когда вы тренируете одну конечность за раз, вы можете генерировать до 20 процентов больше силы. Считается, что работающая конечность чувствует потребность компенсировать неработающую конечность.

План: Это упражнение полезно включить, если вы женились только на использовании штанги. Включите это упражнение для разнообразия и в качестве дополнения к другим жимовым движениям над головой в свою тренировку позже при тренировке плеч. Попробуйте три подхода по 8-10 повторений для роста, но воспользуйтесь дополнительной выработкой силы, выбрав вес, который вызывает отказ в этом диапазоне.

Жим гири одной рукой снизу вверх

Акцент: Все головки дельтовидных мышц, стабилизаторы лопаток

Разбивка: Многие люди отказываются от жимовых движений над головой, если у них уже есть травмы плеча. Это идеальное упражнение, которое поможет вам вернуться на правильный путь. По сути, это жим над головой с использованием гири, большая часть гири находится над рукоятью. Это ставит гирю в опасное положение, требуя более сильного хвата и гораздо большего контроля веса в каждом повторении. Плоскость лопатки, как правило, гораздо более благоприятна для плеча, что делает ее безопасной для многих людей с проблемами плеча. Это упражнение также заставляет вас использовать меньший вес, чем обычно, задействуя больше стабилизаторов плеча вместо трех других плечевых головок (передней, медиальной и задней). Это также заставляет бросать вызов вашей силе хвата и, в свою очередь, заставляет ваши мышцы-вращатели плеча рефлекторно срабатывать. В качестве бонуса вы должны стабилизировать корпус, чтобы лопатка и юмор могли двигаться правильно.

План: Это упражнение следует выполнять, когда вы восстанавливаетесь после травмы плеча в начале тренировки, чтобы стимулировать мышцы-стабилизаторы плеча и мышцы-вращатели плеча. Думайте об этом как о реабилитационном жиме над головой. Вы также можете использовать это в качестве дополнения к своей текущей тренировке плеч, чтобы улучшить развитие плеч и улучшить их здоровье. Три подхода по восемь повторений работают лучше всего из-за требований стабильности упражнения.

Для получения дополнительной информации о тренировках от Джастина Гриннелла, CSCS, вы можете перейти на сайт www.justingrinnell.com или посетить веб-сайт его тренажерного зала www.mystateoffitness.com, его страницу в Facebook или проверить его в Twitter.

5 Метод тренировки плеч для массивных каменных дельт — Tiger Fitness

Прошлая ночь была интенсивной. Я имею в виду действительно интенсивный.

Подождите. Слово «интенсивный» даже не подходит для описания жестокости этой тренировки плеч, которую я провел с Марком Лоблинер. Это изменило жизнь и принесло прибыль. У меня были насосы на насосах на насосах.

Задние дельтовидные насосы. Ловушки насосы. Накачка боковых дельт. Даже мои подколенные сухожилия и нижняя часть спины были накачаны. Вот какими сумасшедшими и эффективными были эти тренировки плеч.

Вот что произошло…

Посмотрите, как Марк Лоблинер и Стив Шоу объясняют и выполняют метод пяти упражнений для плеч.

Марк Лоблинер и я решили сделать что-то эпическое. Нам редко удается тренироваться вместе, но когда мы это делаем, мы заставляем зал молить о пощаде; штанги умоляют нас остановиться. Ну, это не так драматично, но вы поняли картину.

Мы сравнили записи и выяснили, что сегодня день плеч. Хм, день плеча. Не совсем та тренировка, которая волнует среднестатистического атлета.

Вот и получилось у нас дьявольское.

Мы с Марком решили объединить несколько самых разнообразных, жестоких и эффективных стилей тренировок и превратить их в одну большую, вредную и приносящую пользу тренировку плеч. И это именно то, что мы сделали. Мы и не подозревали, что то, что мы придумали на бумаге, окажется одной из лучших тренировок плеч, которые у нас когда-либо были.

Вот схема тренировки плеч, которую мы придумали. Опять же, это 5 разных стилей тренировки плеч, объединенных в одну полную тренировочную программу.

Чтобы получить максимальную отдачу от этой тренировки, обязательно сочетайте предтренировочный комплекс MTS Clash с MTS Vasky. Vasky — это стимулятор пампинга без вкуса и стимулятора, который можно добавлять в ваш любимый предтренировочный комплекс. Эта комбинация непревзойденна для энергии тренировки, накачки, венозности и концентрации.

Связанный: купите MTS Clash + MTS Vasky Stack и сэкономьте $$$

Сила  — Это ваша тяжелая работа. Это должно быть выполнено в первую очередь, когда вы свежи. Это снизит вероятность получения травмы, потому что ваше внимание и энергия будут в лучшем виде. Выполните 3 подхода по 3 повторения, используя вариант жима штанги или гантелей над головой. Это может быть сидя или стоя.

Обязательно хорошо разогрейтесь, прежде чем полностью погрузиться в этот тяжелый вес.

Volume — Далее пришло время для повторений за повторениями. Найдите тренажёр для жима над головой и выполните 5 подходов по 10 повторений. Скорее всего, вам понадобится только один разминочный подход. Используйте 2, если считаете это необходимым.

Убедитесь, что эти 5 комплектов трудно выполнить. Ваш последний сет должен быть на грани отказа или до отказа.

Бегите вперед и назад — Теперь, когда ваши дельты полностью загорелись и болезненно накачаны, пришло время пинать их, пока они опущены. Вы начнете с легкого набора гантелей, предпочтительно 10 или 15 фунтов. Используя ограниченный отдых между подходами, то есть максимум 5-10 секунд, работайте с шагом в 5 фунтов, пока не выполните всего 5 подходов.

Выполните как можно больше повторений в каждом подходе. Это означает провал, или пока вы не почувствуете, что можете потерять сознание. Что наступит раньше.

Но подождите, это еще не все!  Вы еще не закончили.

Теперь пришло время вернуться к более легким гантелям. После самого тяжелого подхода начинайте опускаться, пока не дойдете до самой легкой гантели. Вот пример . Запустите мегасет :

• 15 с x макс. повторений
• 20 с x максимальное количество повторений
• 25 с x максимальное количество повторений
• 30 с x максимальное количество повторений
• 35 с x максимальное количество повторений
• 30 с x максимальное количество повторений
• 25 с x максимальное количество повторений
• 20 с x максимальное количество повторений
• 15 с x максимальное количество повторений

12. 08.15 Три сета — Ваши передние и боковые дельты избиты и разрушены. У вас, вероятно, тоже есть злой трапециевидный насос. Далее переходим к задним дельтам.

Три подхода — это группа из 3 упражнений, выполняемых подряд без отдыха между подходами. Для этого трисета на задние дельты вы будете выполнять следующие упражнения и схемы повторений.

• Обратные разведения гантелей в наклоне — 8 повторений
• Тяга к лицу — 12 повторений
• Обратные убавки/разведения дельт – 15 повторений

Здесь вы будете выполнять 2 сета. Отдыхайте около 2-3 минут между каждым тройным подходом.

Отдых-пауза — Эта тренировка плеч завершается комплексом взрывных ловушек. Вы можете выполнять любой вариант шрагов, который вы предпочитаете: силовые шраги, шраги со штангой или шраги с гантелями. Не забудьте надеть ручки Versa Gripps или подъемные ремни. Они вам понадобятся.

Установите вес, с которым вы обычно можете выполнить не более 20-25 повторений. Теперь сделайте столько повторений, сколько в человеческих силах.

Когда вы достигаете отказа или близки к отказу, вы еще не закончили. Вы должны продолжать удерживать штангу или гантель во время отдыха.

Отдохните всего несколько секунд. Когда вы почувствуете, что можете сделать еще пару повторений, продолжайте. Продолжайте сет, пока не достигнете 40 или 50 повторений.

Помните… НЕ опускайте штангу или гантели ни в коем случае. Отдыхайте так часто, как вам нужно.

Один набор и готово. Если у вас еще остались силы, выполните второй подход.

Добавляйте вес к этим движениям, когда можете и когда это имеет смысл. Медленный, устойчивый прогресс побеждает в гонке за прибылью.

Вы можете включить этот метод тренировки 5 плеч в любой обычный сплит. Просто убедитесь, что вы даете трицепсам пару дней на восстановление, прежде чем заняться грудью.

Тренировка плеч
Метод 5 тренировок плеч
Упражнение	Наборы	Повторений
Армейский жим или вариация (сила)	3	3
Жим от плеч в тренажере (объем)	5	10
Разведения гантелей в стороны (Rack the Rack)	1	МАКС.
Тройной набор задних дельт (Tri-Set)	2	12.08.15
Силовые шраги или их вариация (отдых-пауза)	1-2	40-50

V-образная тренировка для накачки плеч

Главные новости дня

1

Добро пожаловать в отряд мужского здоровья

2

7 причин купить летний номер Men’s Health

3

15 лучших гребных тренажеров 2022 года по цене от 159,99 фунтов стерлингов

4

Аластер Кэмпбелл встречает Рори Стюарт

5

Почему больше чернокожих мужчин умирает от рака простаты?

Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.

Создайте сильные плечи и широкие дельты с помощью этих диких суперсетов

Мужское здоровье

4 июля 2016 г.

Этот невоспетый герой вашей руки почти всегда недоработан. «Дельтовидные мышцы не только создают большую силу, но и обеспечивают стабильность. Часто, если кто-то не может выполнить жим лежа с достаточным весом, это происходит из-за того, что у него слабые плечи», — говорит PT Джейми Сойер . «Эта тренировка сочетает в себе наращивание мышечной массы и предотвращение травм для всей руки». Не говоря уже о том, что вы заполните свою футболку и вырежете эту желанную V-образную форму.

1

Приседания над головой

Подходов: 3

Повторений: 6

Отдых: 90 секунд

Возьмите штангу ладонями вниз и руками почти на концах грифа. Поднимите его к груди, а затем над головой, сомкнув руки и расправив плечи, чтобы принять вес. Это ваша стартовая позиция. Держа руки прямыми и стараясь не выгибать спину, отведите бедра назад и согните колени, чтобы опустить тело, пока бедра не окажутся параллельны полу. Упирайтесь пятками в пол, чтобы резко вернуться в исходное положение. Повторите, затем опустите штангу под контролем после того, как закончите все повторения.

2

Жим штанги

Выполните следующие два упражнения в качестве суперсет

Наборы: 3

Reps: 3

REST: 10 секунд

Grast Arawell и держите ее на высоте плеча с ладонями. Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните колени, чтобы начать движение. Оттолкнитесь ногами, чтобы резко выжать штангу прямо над головой. Подконтрольно вернуться в исходное положение.

3

Железный крест

Подходы: 3

Повторения: 15 сек

Отдых: 90 сек линия с вашими плечами. Когда вы вернетесь в положение стоя, раскройте руки так, чтобы ваше тело образовало букву «Т». Вернитесь в положение приседа и повторите.

4

Рывок гири одной рукой

Выполните следующие три упражнения в качестве Triset

Наборы: 3

Reps: 3 На каждой руке

REST: 10 секунд

. вниз, пока ваши бедра не будут параллельны полу. Двигайтесь вверх через бедра и колени, и, когда гиря поднимется на высоту плеч, вращайте руку и толкайте ее вверх, пока рука не будет заблокирована. Присядьте и верните вес в исходное положение. Повторение. Выполните предписанные повторения одной рукой, затем поменяйте стороны.

5

Жим двумя руками стоя нейтральным хватом

Подходы: 3

Повторения: 8-10

Отдых: 15 секунд

Держите по гантели в каждой руке и встаньте, ноги на ширине плеч. Согните руки в локтях и держите гантели рядом с головой. Медленно вытяните обе руки, чтобы поднять гири над головой. Сделайте паузу, а затем опустите их обратно, прежде чем повторить последовательность.

6

Боковой подъем троса

Наборы: 3

Повторений: 12-15

Отдых: 90 секунд

Прикрепите рукоятку к нижнему шкиву и встаньте с одной стороны канатного тренажера. Возьмитесь одной рукой за ручку, а другой за башню, чтобы собраться. Слегка согнув локоть, поднимите руку в сторону, пока локоть не окажется на уровне плеча. Опустите и повторите.

Повысьте уровень своей становой тяги, не повреждая спину

Эта «интенсивная» тренировка пресса занимает всего 6 минут

Пересмотрите свои уроки физкультуры, чтобы построить серьезную физическую форму

Укрепите мышцы кора с помощью этого упражнения с гирями

Сделай большую спину с помощью всего одной гантели

Укрепляйте мышцы кора с помощью подъемов ног в висе на полуизотропии

Рок поделился взглядом на дневную тренировку ног

Накачай большие грудные мышцы всего двумя гантелями

Создайте огромные ноги с помощью нашей лестницы для приседаний и становой тяги

Сожгите 500 калорий в этот уик-энд

Боль в шее и плечах при грудном вскармливании и сцеживании – Legendairy Milk

Ваш ребенок родился, и вы взволнованы волшебством связи с вашим ребенком и началом ваших отношений грудного вскармливания. Мы уделяем большое внимание тому, как расположить нашего ребенка и убедиться, что ему удобно, чтобы он мог хорошо кормить. А как насчет ВАШЕГО положения и позы во время кормления грудью и сцеживания?

Детей кормят грудью каждые 1,5-3 часа круглосуточно в первые недели. По мере взросления они могут откладывать кормление немного больше, но давайте признаем, грудное вскармливание и сцеживание по-прежнему занимают огромную часть вашего дня и отнимают много физической и умственной энергии. Боли в шее, плечах и спине начинают возникать, если мы пренебрегаем собой в течение всего времени, когда мы кормим грудью и сцеживаем грудь каждый день, не говоря уже о середине ночи.

Ваша осанка во время кормления грудью и сцеживания влияет на то, насколько хорошо ребенок может сосать грудь, на выработку молока и на ваше самочувствие в промежутках между ними. Плохая осанка может иметь волновой эффект симптомов и привести к головным болям, болям в шее, болям в спине, болям в плечах и даже закупорке протоков или маститу. Когда ваше тело чувствует себя не лучшим образом, вы будете чувствовать себя более уставшим и более напряженным, чего мы хотим избежать, когда мы, вероятно, уже меньше спим, когда приспосабливаемся к жизни с вашим новым ребенком.

• Выберите кресло или место на диване, где будет достаточно места, чтобы вам было удобно.
• Убедитесь, что все ваше тело чувствует себя расслабленным и получает поддержку в том месте, которое вы кормите или сцеживаете.
• Используйте подставку для ног, если ваши ноги не могут стоять на полу. Это может снять нагрузку со спины, немного приподняв ноги. Вы когда-нибудь сидели на высоком табурете без подставки для ног, и ваши ноги не могли касаться земли? Ваше тело может быть более напряженным, или вам может быть труднее чувствовать себя спокойным и расслабленным.
• Используйте подушки, чтобы поддерживать себя, чтобы вы могли поддерживать своего ребенка. Отрегулируйте подушки перед тем, как приложить ребенка. Для кормления на кушетке вам могут понадобиться другие подушки, чем для кормления лежа в постели посреди ночи. Не кладите под ребенка подушку, потому что это может помешать его голове и шее вытянуться для глубокого захвата.
• Расположите ребенка у себя на груди, чтобы гравитация удерживала его на месте. Вам не нужно будет сильно напрягать руки, запястья или кисти. Непринужденное положение или положение лежа на боку отлично подходит для того, чтобы попробовать.
• Контакт «кожа к коже» с ребенком помогает ему лучше питаться и снижает уровень стресса.

• Часто проверяйте себя – чувствуете ли вы себя комфортно? Вас хорошо поддерживают? Чувствуете ли вы напряжение где-нибудь в теле?
• Откиньтесь назад — непринужденная поза для кормления поможет вам не наклоняться вперед. Когда вы наклоняетесь вперед, вы нагружаете плечи и шею, вытягиваясь, чтобы посмотреть на ребенка. Это также затрудняет захват груди ребенком, не опуская подбородок вниз, что противоположно тому, как помочь ребенку получить глубокий захват. Поместите подушку под поясницу для поддержки, если вы чувствуете, что ваше тело сутулится или сутулится, откидываясь на спинку стула по вашему выбору.
• Плечи должны быть расслаблены и открыты. Приучите себя делать глубокий вдох после того, как настроитесь на кормление грудью или сцеживание, напоминая себе о том, что нужно расслабить плечи.
• Используйте молокоотсос без помощи рук, например переносной молокоотсос Imani i2 от Legendairy Milk, если ваши руки, запястья или предплечья устают, когда вы сцеживаете молоко для своего ребенка. Вы можете использовать их силиконовые чаши для сбора в качестве опции с помпой, чтобы дать запястьям и рукам передышку.
• Носите ребенка в слинге. Это держит вашего ребенка рядом и может сосать, пока вы ходите, давая вам возможность отдохнуть от сидения каждый раз, когда вы кормите ребенка. Убедитесь, что у вас есть слинг, который подходит вашему телу, и вы используете его в соответствии с указаниями.
• Используйте согревающий компресс на плечах, чтобы облегчить боль в мышцах и снять напряжение. Также показано, что тепло помогает увеличить приток молока.
• Массажный ролик — вы знаете тот, который вы используете, чтобы мягко поглаживать грудь, чтобы устранить засор или стимулировать приток молока, его также можно использовать на предплечьях, шее, плечах и спине.
• Послушайте успокаивающую музыку или комедию, если это поможет вам больше всего расслабиться во время кормления грудью или сцеживания. Когда вы напряжены, вы напрягаете мышцы, что буквально вызывает боль в шее.

• Избегайте обезвоживания и кормите свое тело красочными цельными продуктами, включая много овощей и фруктов. Хорошее питание помогает питать ваше тело и чувствовать себя лучше физически и умственно.
•  Прогуляйтесь – свежий воздух и смена обстановки очень полезны для вас и вашего ребенка. Ходьба может помочь укрепить мышцы спины и уменьшить боли в спине.
• Примите ванну с английской солью, чтобы снять боль в мышцах. Ванны с английской солью дают вам дозу магния, которая помогает организму расслабиться, уменьшить стресс и улучшить сон.
• Растяжка поясницы — лягте на пол, подложив под поясницу твердый валик. Позвольте своему телу растаять и расслабиться, пока вы растягиваете нижнюю часть спины
• Растяжка плеч — встаньте в дверной проем, поставив локти, предплечья и руки по обе стороны от дверного проема, и наклонитесь внутрь, расправляя грудь и отводя плечи назад.
• Поза кошки-коровы в йоге — встаньте на руки и колени на пол, колени выровняйте прямо под бедрами, а руки прямо под плечами. На выдохе прогните спину, согнув копчик и голову внутрь, и упритесь в землю коленями, ступнями и руками. На вдохе вы изгибаете позвоночник в противоположном направлении, осторожно глядя вверх к небу, плечи отводятся назад и от ушей, а копчик приподнимается, продолжая прижимать колени, верх стопы и руки к земле. Продолжайте чередовать «кошку» и «корову», следя за дыханием.
• Растяжка шеи и плеч от стены — сядьте на пол спиной к стене, руки согнуты в локтях по бокам, тыльная сторона ладоней обращена к стене. Ваши руки и спина должны полностью соприкасаться со стеной. Медленно двигайте тыльной стороной ладоней вверх над головой и обратно вниз. Двигайтесь медленно, так как это упражнение может точно определить области, в которых вы напряжены, и оно может быть менее удобным в начале упражнения.
• Поза ребенка — встаньте на колени на пол, широко расставив колени и сведя ступни вместе или соприкасаясь. Сядьте на пятки и наклонитесь вперед, вытянув руки перед собой и коснувшись лбом земли. Расслабьтесь и расслабьте плечи и шею.

• Хиропрактика полезна для младенцев, но она может быть и для вас удивительной! Мягкие корректировки хиропрактики могут помочь сбалансировать ваше тело и уменьшить деформации и напряжения, а также структурные смещения. Ваше тело только что претерпело множество изменений во время беременности и родов, которые могут способствовать тому, что ваше тело может болеть и напрягаться. Хиропрактика может поддерживать лактацию и увеличить выработку молока.(1)
• Сделайте массаж, чтобы расслабить напряженные мышцы и снять стресс. В перерывах между встречами попросите партнера поддержать вас, растирая вам шею и плечи. Это отличный способ общаться и проводить время вместе в перерывах между уходом за ребенком.
• Иглоукалывание — еще один метод, который полезен для производства молока, а также для снижения стресса и беспокойства. (2) Когда мы удерживаем стресс, мы напрягаем свое тело и в конечном итоге напрягаем плечи, шею и спину.
• Физиотерапия — если вы делаете растяжку дома и фиксируете свою осанку и положение во время кормления грудью и сцеживания, но по-прежнему испытываете боль, это может быть связано с чем-то еще, включая выпячивание диска. (3) Для этого требуется профессиональный осмотр вашего физиотерапевта. определить правильный план ухода для вас. Физиотерапевты часто дают упражнения, которые вы можете выполнять дома, чтобы ускорить выздоровление.
• Йога — отличный способ привести тело в движение, расслабить напряженные мышцы, развить гибкость и снизить уровень стресса. Вы можете посетить занятия по йоге Baby & Me или найти множество видеороликов в Интернете специально для вас.

• Больше молока — когда вы расслаблены, выделяется окситоцин. Окситоцин — это гормон счастья и любви, который также отвечает за приток молока. Таким образом, правильная осанка может напрямую влиять на приток и выработку молока. Это может увеличить количество молока во время сцеживания.
• Общее снижение стресса — чем больше вы сможете расслабиться, тем лучше вы будете себя чувствовать и тем лучше сможете выполнять все требования родителей.

Время кормления грудью или сцеживания молока для вашего ребенка особенное и может быть расслабляющим и приятным, когда вы чувствуете себя комфортно, а не кажется необходимой задачей.

Ну, вот и все! Но не стоит ограничиваться только этими блюдами из сырой свеколки. К плюсам этих рецептов можно отнести взаимозаменяемость ингредиентов.

Вы без опаски испортить вкус можете менять компоненты, например морковь на Дайкон, или совсем убрать из списка некоторые овощи. Экспериментируйте, и будьте здоровы!

Рецепты сыроедения на каждый день: простые рецепты

Приветствую вас! Особая система питания, основанная на употреблении свежих продуктов, которые не поддавались термической обработке, называется сыроедение. Благодаря этому в них сохраняется максимум полезных веществ. Сыроедение считают жесткой формой вегетарианства. Вашему вниманию предлагаем простые рецепты сыроедения на каждый день.

Содержание

1. Продукты для сыроедов
2. Простые рецепты на каждый день от сыроедов
3. Супы для сыроедов
4. Салаты для сыроедов
5. Рецепты каши для сыроедов
6. Блюда из сырого картофеля для сыроедов
7. Роллы для сыроедов
8. Хлеб для сыроедов
9. Рецепты коктейлей
10. Десерты для сыроедов

Продукты для сыроедов

Есть определенный перечень продуктов, которые могут, смело включать в свое меню люди, решившие перейти на сыроедение. Кроме этого, следует учитывать ряд правил, по их употреблению, чтобы не возникло проблем со здоровьем.

1. Запрещено смешивать жир (орехи, кокос и авокадо) и сахар, под которым подразумеваются фрукты и сухофрукты.
2. Питание для сыроеда основано на том, что переваривание происходит благодаря ферментам. Запрещено сочетать крахмалы и кислоты.
3. Не смешивайте продукты, схожие по составу, например разные виды жиров (орехи и авокадо).
4. Рецепты сыроедения допускают использование подсушенных продуктов, главное, чтобы температура при готовке не поднималась выше 40 градусов.

Простые рецепты на каждый день от сыроедов

Мнение о том, что рацион людей, которые отказались от термически обработанной пищи, скудный, неверно, поскольку даже из свежих продуктов можно приготовить разные блюда: супы, салаты, закуски, каши, десерты. Проблем с формированием полноценного меню возникнуть не должно. Рецепты для сыроедов простые, поскольку термическая обработка исключена.

Супы для сыроедов

Первые блюда полезны для пищеварительной системы, но это не значит, что они должны быть горячими, поскольку при сочетании обычных овощей можно получить оригинальный вкус. Самые известные холодные супы – окрошка и свекольник, но есть и другие рецепты сыроедов в домашних условиях, которые разнообразят рацион. Готовить можно, не только традиционные первые блюда, но и сладкие варианты.

Кабачковый крем-суп

Ингредиенты:

• проростки подсолнечника – 100 г;
• кабачок – 2 шт.;
• морковь – 2 шт.;
• авокадо – 1 шт.;
• оливковое масло – 20 мл;
• миндальное молоко – 8 ст. ложек;
• зелень.

Приготовление:

1. Супы сыроедов подразумевают измельчение овощей в блендере, поэтому проведите эту процедуру со всеми овощами и авокадо.
2. Добавьте масло и тщательное перемещайте.
3. Для соуса смешайте молоко миндаля и измельченную зелень. Полейте им суп и подавайте.

Салаты для сыроедов

Самые популярные блюда для людей, которые выбирают сыроедение – салаты, готовящиеся из овощей, зелени, фруктов и других ингредиентов. Некоторые продукты можно запечь, но только помните, что температура не должна быть выше 40 градусов.

Этого можно добиться при использовании сушилки или мультиварки. Рецепты для сыроедения могут быть интерпретацией популярных, но запретных салатов.

Сыроедческий оливье

Ингредиенты:

• огурец – 2 шт.;
• морковь – 2 шт.;
• кабачок – 400 г;
• горошек – 6 ст. ложек;
• сыроедческий майонез – 4 ч. ложки;
• соль, перец и зелень.

Приготовление:

1. Очищенные овощи нарежьте кубиком небольшого размера.
2. Смешайте ингредиенты, добавьте соус и положите специи.
3. Некоторое время настаивайте салат в холодильнике.

Рецепты каши для сыроедов

Многие могут подумать, что приготовить кашу без термической обработки, нельзя, но это не так. Выбрав для себя сыроедение, рецепты каши станут необходимыми для вкусного и сытного завтрака. Для них могут использоваться семена льна, пророщенные зерна чечевицы и пшеницы. Благодаря правильному сочетанию продуктов можно получить вкусное и полезное блюдо.

Каша из семян льна

Ингредиенты:

• льняное семя – 8 ст. ложек;
• банан – 2 шт.;
• семечки подсолнечника – 6-10 щепоток.

Приготовление:

1. Рецепты сыроедения подразумевают предварительное замачивание семян минимум на 4 ч.
2. Бананы порежьте кусочками и измельчите их в блендере, добавив разбухшие семена льна.
3. Подавайте кашу, присыпав ее семечками. При желании можно добавить немного сырых ягод, изюма, фрукт или щепотку корицы.

Блюда из сырого картофеля для сыроедов

Картофель является популярным продуктом, но что делать тем, что выбрал для себя путь сыроедения? На самом деле есть много разных рецептов, в которых используются корнеплоды в сыром виде.

Чтобы уменьшить количество крахмала, очищенный и измельченный овощ рекомендуется замочить в холодной воде на некоторое время. Блюда из сырой картошки для сыроедов более приемлемы для корейской кухни, поскольку благодаря специям нейтральный вкус картофеля можно сделать оригинальным.

Картофель по-корейски

Ингредиенты:

• картофель – 1 кг;
• чеснок – 3 дольки;
• молотый кориандр – 1 ч. ложка;
• острый перец – 1 шт.;
• соль – 3 ст. ложки;
• столовый уксус – 200 мл;
• масло – 100 мл.

Приготовление:

1. Сразу поставьте на плиту греться около 3 л воды. Очищенные и мытые корнеплоды нарежьте тонкой соломкой или же используйте специальную терку.
2. В кипящую воду влейте уксус и положите соль, а затем, опустите в нее в сите картофель на пару минут.
3. Выложите в миску картофель, посыпьте его кориандром, измельченным перцем и полейте сильно разогретым маслом.
4. Хорошенько перемешайте и добавьте измельченный чеснок. Настаивайте в холодильнике 2-3 ч.

Роллы для сыроедов

Уже несколько лет на пике популярности находится японская кухня, и особенно любят роллы, причем полакомиться ими можно как в ресторанах, так и дома. Поскольку блюда для сыроедов подразумевают отказ от готового риса, то классический вариант этого блюда находится под запретом. Внеся в рецептуру некоторые изменения можно получить вкусное блюдо, которое можно включать в меню.

Сыроедческие роллы

Ингредиенты:

• морковь – 2 шт.;
• помидор – 2 шт.;
• изюм – 2 горсти;
• семечки подсолнечника – 1 ст.;
• чеснок – долька;
• карри – 2 ст. ложки;
• льняное масло – 2 ложки;
• нори – 4 листа;
• соль.

Приготовление:

1. Для начала нужно на час замочить семечки и промыть изюм.
2. Измельчите томаты и пропустите через пресс чеснок. Смешайте и оставьте промариноваться.
3. При помощи блендера измельчите морковку и из получившей массы отожмите сок.
4. Измельчите горсть изюма и семечки. Смешайте массу с морковкой, помидорами и оставшимся изюмом. Добавьте остальные ингредиенты и хорошенько перемешайте.
5. Выложите начинку на нори и сверните роллы. Осталось только порезать их на кусочки и можно подавать.

Хлеб для сыроедов

Магазинные варианты хлеба готовятся путем выпекания при больших температурах, а при сыроедении такая пища находится под запретом. Готовить вкусные бутерброды можно при помощи домашнего хлеба, для приготовления которого есть разные рецепты сыроеда. Делать хлебцы можно с добавками, например, сухофруктами или овощами. Можно использовать один и тот же рецепт, просто изменяя добавки.

Морковный хлеб

Ингредиенты:

• пророщенная пшеница – 1 ст.;
• семена льна и подсолнечника – по 0,5 ст.;
• морковный жмых от 2 морковок;
• лук – 0,5 шт. ;
• оливковое масло – 20 мл.

Приготовление:

1. Все семена необходимо измельчить, используя блендер.
2. Добавьте жмых, масло и хорошенько все перемешайте.
3. Лук измельчите на терке и добавьте к готовой массе.
4. Из теста сделайте лепешки, размер которых должен быть, как у оладий. Обсушите в сушилке с двух сторон при температуре не больше 40 градусов. В большинстве случаев на этот процесс уходит 5-6 ч.

Рецепты коктейлей

Разные коктейли можно использовать в качестве основного приема пищи и для перекуса. Смузи для сыроедов рецепты, которых включают большое количество фруктов, овощей и зелени, являются полезными и очень вкусными. Рецепты сыроедения состоят из двух частей зелени и трех частей фруктов или овощей. Все ингредиенты перебейте в блендере до получения однородной массы.

Бананово-клубничный коктейль

Ингредиенты:

• банан – 2 шт.;
• клубника – 1 ст.;
• салат – 6 листьев;
• вода – 1 ст.

Морковно-апельсиновый коктейль

Ингредиенты:

• мякоть апельсина – 1 шт.;
• морковь – 2 шт.;
• имбирный сок – 1 ст. ложка;
• салат – 1 пучок;
• вода – 1 ст.

Десерты для сыроедов

Переход на сыроедение, это не повод отказывать себе в удовольствии, полакомиться чем-то вкусным и сладким. Есть разные десерты для сыроедов, которые готовятся из многочисленных фруктов, сухофруктов, ягод, семечек, меда, орехов и других разрешенных ингредиентов. Из них можно делать пирожные, торты, мороженое и другие любимые лакомства и взрослых, и детей.

Конфеты для сыроедов

Ингредиенты:

• твердые орехи – 1 ст.;
• семена кунжута – 0,5 ст.;
• смесь сухофруктов – 1 ст.;
• мед – 1-2 ст. ложки;
• спелый персик – 1 шт.

Приготовление:

1. Для этого рецепта сыроедения замочите сухофрукты на 40 мин., а орехи на 8 ч.
2. Измельчите все ингредиенты в блендере и сформируйте круглые конфетки.

Также на нашем сайте вы можете прочитать: вкусная тыква для сыроедов. 7 осенних рецептов из тыквы.

Источник.

ПП Для сыроедов — 177 лучших пошаговых рецептов с фото и видео

Сыроедческие свекольно-морковные котлеты со льном

Сыроедческие свекольно-морковные котлеты со льном очень быстрые в приготовлении. А …

15 мин. 2

Молоко из куркумы и тыквенных семечек

Молоко из тыквенных семечек и куркумы обладает огромной пользой для …

10 мин. 2

Конфеты из семян чиа

Конфеты из семян чиа — очень нежное и полезное для …

15 мин. 2

Конфеты из зеленой гречки

Конфеты из зеленой гречки — это вкуснейшее лакомство, как для …

45 мин. 6

Шоколадная овсянка

Шоколадная овсянка — это сладкий завтрак, которым иногда все же …

15 мин. 1

Сыроедческий шоколадный торт

Сыроедческий шоколадный торт — это один из простых сыроедческих тортов. …

2 час. 30 мин. 4

Салат из нута с помидором и кинзой

Всем известно, что нут очень полезен и богат белком, но …

10 мин. 1

Салат овощной

В приготовлении овощного салата используется около десяти ингредиентов. Все компоненты …

20 мин. 6

Салат из кабачка для сыроедов

Очень полезные и вкусные кабачки можно кушать не только в …

15 мин. 1

Салат из авокадо и банана с кедровыми орехами

Если вам надоело все и вы хотите, чего-нибудь сытненького и …

8 мин. 1

Смузи с клюквой

Предлагаю Вам приготовить вот такой бодрящий смузи. Он насыщает и …

15 мин. 1

Шоколадные авокадо-трюфели

Даже шоколадные конфеты могут быть полезными, если они из авокадо. …

2 час. 25 мин. 4

Салат с тыквой

Предлагаю приготовить вот такой необычно вкусный и аппетитный салатик. Отличное …

20 мин. 4

Шпинатный салат с помидорами

Здравствуйте! Давайте сегодня приготовим весенний салат из помидоров, шпинатного салата . ..

3 час. 40 мин. 4

Лодочки из авокадо

Лодочки из авокадо удовлетворят самый взыскательный вкус вкуснейшим сочетанием овощей …

10 мин. 1

Козинак

Предлагаю Вам приготовить необычный десерт — козинак. Он немного отличается …

4 час. 31 мин. 10

Воздушный белковый десерт

Если вы любите невероятно вкусные десерты с воздушной нежной текстурой, . ..

25 мин. 2

Гороховый хумус

Данный хумус очень прост в приготовлении, но он добавит вашему …

15 мин. 6

Шоколадный мусс из авокадо

Этот шоколадный мусс находка для сладкоежек, берегущих фигуру и здоровье. …

10 мин. 2

Салат из авокадо с овощами

Предлагаю приготовить простой и вкусный салат из авокадо и овощей. …

15 мин. 2

Салат из сухофруктов с апельсиновым соком

Салаты из сухофруктов являются источником ценных витаминов и микроэлементов. Предлагаю …

10 мин. 2

Овсяный десерт диетический

Попробуйте приготовить дома эти вкуснейшие конфетки из овсянки. Они совершенно …

13 мин. 12

Банановые ириски

Все помнят ириски, которые были в детстве, во время их . ..

2 час. 23 мин. 4

Смузи на овсяном молоке

Если времени на приготовление вкусного, питательного и полезного завтрака …

10 мин. 2

Кресс-салат для похудения

Внесите разнообразие в меню диеты для похудения — кресс-салат. На …

15 мин. 2

Салат из пекинской капусты с пророщенной пшеницей

Давайте сегодня приготовим очень легкий, диетический и питательный салат. Он …

40 мин. 3

Сыроедческий морковный торт

Скоро весна, и, чтобы помочь организму и пополнить его витаминами, …

2 час. 40 мин. 8

Салат с болгарским перцем и рукколой

Давайте сегодня приготовим чудесный салат из болгарского перца, помидорок и …

30 мин. 1

Энергетические батончики

Многие любят на перекус использовать батончики покупные, но я предлагаю . ..

1 час. 58 мин. 15

Салат из свежей моркови для похудения

Предлагаю приготовить простой витаминный салат из сырой моркови с ягодами …

20 мин. 1

Сыроедческий банановый торт

Для приготовления сыроедческого бананового торта не потребуется много времени. Кэроб …

48 мин. 2

Салат с авокадо для похудения

Если вы на диете или придерживаетесь правильного питания, то вам . ..

10 мин. 1

Вегетарианский зеленый соус для салата

Во многих салатах все зависит от заправки. Этот рецепт любой …

10 мин. 5

Вегетарианский салат с авокадо

Авокадо очень полезный и питательный фрукт, очень хорошо насыщает организм …

10 мин. 2

Салат-щетка для похудения без капусты

Необыкновенно вкусный салат можно приготовить из таких простых продуктов и . ..

15 мин. 2

Салат-щетка с сельдереем для похудения

Попробуйте прекрасный салат для похудения и не только. Отличное сочетание …

15 мин. 2

Салат сельдерей яблоко морковь для похудения

Попробуйте вкусный салат для похудения из простых, но очень полезных …

10 мин. 2

Вегетарианский салат с сельдереем

Предлагаю простой рецепт очень вкусного вегетарианского салата с сельдереем. Отличное …

20 мин. 3

Клубничный сыроедческий торт

Этот рецепт просто находка для сыроедов, для худеющих и для …

1 час. 10 мин. 5

Салат из шпината диетический

Шпинат славится своей полезностью и последние годы его стали все …

5 мин. 1

Сыроедческая шаурма

Предлагаю необычайно простой рецепт полезного блюда. Сыроедческая шаурма из овощей …

10 мин. 1

Вегетарианский салат с огурцами

Нежный, весенний, легкий и вегетарианский салатик из редиса, мангольда и …

10 мин. 1

Салат из капусты с морковью и яблоком для похудения

Именно про такие, простые, да я бы сказала, что не …

5 мин. 1

Салат из редьки с овощами

Одним из полезных овощей является редька, она бывает разная — . ..

20 мин. 1

Вегетарианский салат из пекинской капусты

Предлагаю простой рецепт на каждый день. Салат-щетка из пекинской капусты …

10 мин. 2

Салат из капусты и моркови для похудения

Капуста — самый известный жиросжигатель. Сегодня приготовим салат для похудения …

10 мин. 2

Салат из сырых овощей для похудения

Здравствуйте любители правильного питания! Представляю Вашему вниманию салат из сырых . ..

15 мин. 2

Вегетарианский овощной салат

Вегетарианская кухня — это быстро, вкусно и просто! Хочу …

15 мин. 2

Вегетарианский салат из капусты

Предлагаю приготовить вегетарианский салат из белокочанной капусты с огурцом и …

20 мин. 1

Заправка для салатов при похудении

Предлагаю рецепт заправки для приготовления диетических салатов. Основной ингредиент — …

10 мин. 4

В этой рубрике представлены рецепты без термической обработки. Блюда подходят приверженцам сыроедения и максимума витаминов.

Супы, салаты, каши, пицца, мороженое и даже конфеты могут быть без термической обработки, но при этом очень вкусными и полезными.

Рецепты сыроедения на каждый день: простые рецепты

Продукты для сыроедов

Есть определенный перечень продуктов, которые могут, смело включать в свое меню люди, решившие перейти на сыроедение. Кроме этого, следует учитывать ряд правил, по их употреблению, чтобы не возникло проблем со здоровьем.

1. Запрещено смешивать жир (орехи, кокос и авокадо) и сахар, под которым подразумеваются фрукты и сухофрукты.
2. Питание для сыроеда основано на том, что переваривание происходит благодаря ферментам. Запрещено сочетать крахмалы и кислоты.
3. Не смешивайте продукты, схожие по составу, например разные виды жиров (орехи и авокадо).
4. Рецепты сыроедения допускают использование подсушенных продуктов, главное, чтобы температура при готовке не поднималась выше 40 градусов.

Особенности приготовления

Тот факт, что необработанные термически продукты очень полезны, известен всем. Но при этом большинство людей уверены в том, что такая пища достаточно безвкусная и «скучная». Большинство сыроедов потребляют только растительную пищу: овощи, фрукты, орехи, семечки, масла холодного отжима, крупы (зеленую гречку, бурый рис и др.). Но у некоторых приверженцев этого течения в меню также присутствует рыба и морепродукты (кальмары, креветки), мясо во вяленом виде, яйца, молоко.

С помощью блендера можно готовить фруктовые десерты, мороженое, овощное смузи и др. Используя дегидратор (то есть сушилку для фруктов и овощей), получится приготовить достаточно разнообразные блюда – хлебцы, пирожные, конфеты и др.

Супы для сыроедов

Первые блюда полезны для пищеварительной системы, но это не значит, что они должны быть горячими, поскольку при сочетании обычных овощей можно получить оригинальный вкус. Самые известные холодные супы – окрошка и свекольник, но есть и другие рецепты сыроедов в домашних условиях, которые разнообразят рацион. Готовить можно, не только традиционные первые блюда, но и сладкие варианты.

Кабачковый крем-суп

Ингредиенты:

• проростки подсолнечника – 100 г;
• кабачок – 2 шт.;
• морковь – 2 шт.;
• авокадо – 1 шт.;
• оливковое масло – 20 мл;
• миндальное молоко – 8 ст. ложек;
• зелень.

Приготовление:

1. Супы сыроедов подразумевают измельчение овощей в блендере, поэтому проведите эту процедуру со всеми овощами и авокадо.
2. Добавьте масло и тщательное перемещайте.
3. Для соуса смешайте молоко миндаля и измельченную зелень. Полейте им суп и подавайте.

Сыроедение: рецепты блюд с фото

Смузи

Смузи или коктейли – блюда, которые можно потреблять как на завтрак, так и в любое другое время дня. Они хорошо освежают и насыщают, содержат очень много витаминов и других полезных веществ. Готовить такие коктейли можно из самых разных продуктов. Важен и тот факт, что их приготовление занимает всего несколько минут.

Из шпината

Продукты: апельсин, банан, шпинат – 100 г, кокосовое молоко – 50 г, лед.

Как готовить: все продукты нужно помыть, почистить и поместить в блендер. После того, как все будет перетерто в однородную массу, ее нужно выложить в емкость и добавить несколько кубиков льда.

Из малины и мяты

Продукты: шпинат – 150 г, малина – 150 г, киви – 1 шт., кокосовое молоко – 100 г, лед.

Как приготовить: все компоненты нужно переложить в блендер и тщательно смешать. Перелив массу в емкость, добавить к ней лед.

Из ананаса и кинзы

Продукты: кинза – 100 г, зеленый чай холодный – 200 г, шпинат – 100 г, огурец – 2 шт., ананас – 200 г, сок из одного лимона, имбирь тертый – 1 ст. л., авокадо – 100 г.

Приготовление: все продукты очистить, порезать на части и выложить в чашу блендера. Все перемешать. Потреблять сразу после приготовления.

Супы

Сыроеды могут готовить и очень вкусные первые блюда. Только сыроедческий суп, в отличие от обычного, это холодное первое блюдо.

Гаспачо

Продукты: сладкий красный перец – 2 шт., помидоры – 1 кг, орехи кедровые – 200 г, огурец – 3 шт., острый перец – 1 стручок, чеснок – 2 зубца, сок лимона, зелень на выбор, лед.

Как готовить: помидоры, огурцы, перец почистить и порезать, все сложить в одну большую емкость. Зелень и чеснок измельчить и смешать в другой емкости. При желании можно добавить соль. Выдавить сок из лимона и смешать с зеленью. Взбить овощи в блендере, постепенно добавляя чеснок с зеленью и соком лимона. Подавать с кедровыми орехами и льдом.

Борщ

Продукты: морковь, свекла – по 2 шт., сельдерей – половина корня, зелень, специи, сок лимона, оливковое масло – 2 ст. л.

Приготовление: свеклу и морковь протереть на крупной терке и разделить полученную массу пополам. Половину поместить в блендер, добавить специи и масло, залить водой, чтобы покрыть все компоненты и смешать в однородную массу. Потереть сельдерей, добавить к оставшимся потертым овощам и все залить перетертой массой. Можно добавить воды, чтобы борщ был более жидким и подавать с зеленью.

Из зеленой гречки

Зеленая гречка – продукт, который широко потребляется сыроедами. Такая гречка продается необработанной, поэтому содержит много полезных веществ.

Продукты: морковь – 1 шт., греча – 1 стакан, льняное масло – 3 ст. л., сок лимона – 2 ст. л., зелень, вода – 300 г, специи.

Как готовить: гречку следует залить небольшим количеством воды и оставить на 1-2 часа. После этого все компоненты, кроме зелени, смешать в блендере до однородной массы. В тарелку перед подачей добавить зелень.

Тыквенный суп

Блюда из тыквы очень популярны среди сыроедов. Из нее готовят как сладости, так и первые и вторые блюда.

Продукты: тыква – 200 г, корень дайкона – 100 г, шампиньоны – 3 шт., помидор – 1 шт., цветная капуста – 100 г, красный лук – 1 шт., чеснок – 1 зубок, льняное масло – 1 ст. л., перец, соль морская, зелень.

Как приготовить: тыкву мелко порезать, добавить чеснок, лук и поместить все в блендер. Залить водой и все измельчить в однородную массу. Натереть на терке дайкон и помидор, нарезать капусту и грибы. Смесь из блендера налить в тарелку, выложить немного натертой смеси, заправить маслом, посыпать зеленью и специями.

Вторые блюда

Из продуктов для сыроедов можно приготовить много вторых блюд. Причем, из таких продуктов получаются не только салаты, но и каша, пицца и даже хлеб.

Сыроедческий хлеб

Хлеб для сыроедов готовится при температуре, не превышающей 40 градусов. При желании хлеб или хлебцы можно приготовить и без дегидратора, подсушив его в духовке или на воздухе. При этом практически все полезные вещества в нем сохранятся.

Продукты: семена подсолнуха – 1 ст., семена тыквы – 100 г, изюм – 1 ст., мука льняная 1 ст., лук – 1 шт., чеснок – 2 зубца, приправы и соль.

Как готовить: семечки и изюм замочить в воде и оставить на полчаса. Муку измельчить в блендере. Отдельно измельчить чеснок, лук и специи, потом отдельно – семена и изюм, предварительно слив воду. Все три массы смешать и замесить тесто. Сделать небольшие булочки и выложить в дегидратор на 24 часа, выстави температуру 40 градусов.

Паста из цуккини

Это достаточно необычная, но вкусная паста, к которой добавляют оригинальный, приготовленный самостоятельно соус.

Продукты: цуккини большой – 1 шт., огурцы – 2 шт., авокадо – 1 шт., перец, соль.

Как приготовить: цуккини нужно очистить и нарезать специальным ножом, чтобы получились длинные «макаронины». Авокадо и очищенные огурцы измельчить в блендере, чтобы получился соус. Заправить им пасту, посыпать солью и перцем.

Котлеты

Котлеты для сыроедов готовятся из разнообразных овощей, поэтому они имеют достаточно пикантный вкус.

Продукты: морковь – 1 шт., лук – 1 шт., перец болгарский – 1 шт., льняное семя молотое – 3 ст. л., семена подсолнуха – 1 ст. л., петрушка, соль, перец.

Как готовить: мелко натереть морковь и лук, измельчить перец, перемолоть семена подсолнуха, нарубить петрушку. Все составляющие смешать и хорошо перемесить. Сформировать котлеты и оставить их, чтобы они подсушились.

Роллы

Готовить сыроедческие роллы или суши несложно, ведь каждый рецепт сыроедческих роллов содержит пошаговое описание этого процесса. Ниже – один из вариантов таких роллов.

Продукты: подсолнечные семечки сухие – 2 стакана, ядро грецкого ореха – 1 стакан, яблоко – 1 шт., семена льняные – 4 ст. л., сельдерей – четвертая часть корня, огурец – 2 шт. , морковь и перец болгарский – по 1 шт., листы нори, васаби, соль, специи.

Как приготовить: замочить на несколько часов орехи и семечки, вымыть и откинуть, чтобы вода полностью стекла. Орехи и семечки перемолоть на мелкие крошки в кухонном комбайне, льняное семя перемолоть на муку. Яблоко и сельдерей почистить и потереть на мелкую терку. Все смешать, добавить соль и специи. Масса должна поучиться пластичной.

Для начинки потереть на терке для корейской моркови морковку, огурцы и перец порезать тонкими брусками по всей длине.

Скручивают роллы с помощью бамбуковой циновки. На нее нужно выложить лист нори, сверху – равномерно распределить массу из семечек, сверху – немного васаби, в центр – огурец, перец и морковь. Скрутить ролл, аккуратно нарезать.

Ореховый сыр

Чтобы приготовить такой сыр, понадобятся достаточно необычные для несыроедов компоненты.

Продукты: пророщенная пшеница – 1 стакан, орехи (миндаль и фундук) – по 1 стакану, соль, специи.

Как приготовить: пророщенную пшеницу залить водой и поставить в теплое место. На ночь замочить в воде миндаль и фундук. Утром сцедить орехи и перемолоть их в блендере. Добавить в блендер пшеницу, не сцеживая воду. Можно добавить немного соли и смеси трав. Все перемешать, завернуть в марлю и положить под пресс в теплом месте на 12 часов. Такой сыр полезен для организма – он содержит кальций и другие полезные вещества.

Майонез

Этот рецепт сыроедческого майонез можно использовать тем, кто хочет приготовить достаточно жирный и калорийный соус для заправки.

Продукты: семечки подсолнуха – 200 г, вода – 100 г, масло растительное – 100 г, горчица – 1 ч. л., лимонный сок – 1 ч. л., соль, перец.

Как приготовить: свежие семечки замочить на ночь. Потом перемолоть в блендере, не отцеживая воду. Добавить все остальные компоненты и хорошо взбить. Соус хранить в холодильнике.

Хумус

Продукты: нут проращенный – 1 ст. , кабачок – 1 шт., помидор – 2 шт., чеснок – 1 зубок, зелень, льняное масло – 1 ст. л.

Как приготовить: все компоненты перекрутить на мясорубку, добавить льняное масло. Все хорошо перемешать и оставить настаиваться в течение часа.

Сыроедческие блины

Эти блины особые, ведь их, в отличие от обычных, не выпекают.

Продукты: бананы – 2 шт., семена льна – 3 ст. л., вода – 1 ст. л., какао по вкусу.

Как приготовить: размолоть лен в кофемолке, банан и воду перемолоть в блендере. Постепенно добавлять в массу льняную муку и продолжать размешивать. Можно добавить в половину массы какао. Тесто выложить на силиконовой коврик, формируя блинчики с помощью ложки. Сушить в дегидраторе на протяжении 12 часов.

К таким блинам подойдет смузи из ягод, халва из семечек, паста из арахиса и др.

Пицца

Продукты: нут или горох пророщенный – 100 г, сельдерей и морковь тертые – по 100 г, молотая гречка – 3 ст. л., авокадо – 1 шт., сок лимона – 1 ст. л., чернослив – 2 шт., помидоры черри — 6 шт., орехи кешью – 150 г, вода – 100 г, зелень, специи – по вкусу.

Как готовить: бобовые прорастить, перемолоть на блендере. Добавить тертую морковь и сельдерей, муку из гречки, замесить тесто. Сделать лепешки и высушить в дегидраторе.

Для соуса смешать в блендере орехи кешью, зелень, сок лимона и авокадо. На лепешку выложить соус, сверху – помидоры, чернослив, порезанную зелень.

Капустный квас

Продукты: белокочанная капуста – 1 кг, вода – 2 л.

Как готовить: капусту нарезать крупными кусками вместе с кочерыжкой. Залить 1 л воды, поместить в блендер и немного перемолоть, чтобы кусочки остались крупными. Перелить все в стеклянную банку и добавить еще 1 л воды. Оставить на сутки в теплом месте, накрыв марлей. Когда сок станет кисловатым, его можно отцедить. Такой квас можно пить и использовать при приготовлении блюд.

Салаты

Разнообразие салатов, которые могут готовить и есть сыроеды, очень велико. Рецепты можно брать не только из тематических ресурсов и видео, но и придумывать их самостоятельно с учетом рекомендаций по комбинированию продуктов.

Свекольный салат

Продукты: свекла – 1 шт., капуста пекинская – 100 г, помидор – 2 шт., огурец – 1 шт., болгарский перец – 1 шт., по половине лимона и авокадо, по пучку шпината и рукколы, яблочный уксус – 1 ст. л., французские травы, чеснок.

Как готовить: натереть свеклу на терке для корейской моркови, выложить в блюдо и добавить лимонный сок, уксус и измельченный зубчик чеснока. Оставить на полчаса мариноваться. Позже смешать все с остальными компонентами, предварительно порезанными, и заправить французскими травами.

Винегрет

Этот популярный салат можно приготовить, не отваривая предварительно овощи.

Продукты: свекла и морковь – по 2 шт., авокадо – 1 шт., огурец – 1 шт., сок лимона – 2 ст. л., капуста – 200 г, горошек – 150 г, зелень, оливковое масло – 2 ст. л.

Как готовить: почистить морковь, свеклу и авокадо, порезать их кубиками. Огурец мелко порезать, капусту нашинковать и замариновать эти овощи в лимонном соке на полчаса. Все перемешать, добавить зеленый горошек. Заправить зеленью, оливковым маслом, по желанию посолить.

Салат с ананасом

Готовить можно не только овощные, но и вкусные фруктовые салаты. В них можно соединять любые фрукты, орехи, а заправляют такие салаты медом.

Продукты: небольшой ананас, манго, банан, клубника – 5 шт., мед – 1 ст. л.

Приготовление: все фрукты нарезать небольшими кусочками, перемешать и заправить все медом.

Сладости

Многочисленные рецепты подтверждают, что в домашних условиях можно приготовить очень вкусные сыроедные сладости. Если следовать рецептам, то из продуктов, разрешенных сыроедам, можно приготовить пирожные, конфеты сыроедческие и даже шоколад. Все эти десерты полезны и очень вкусны.

Рафаэлло

Продукты: кокос свежий – 1 шт. , кокосовая стружка – 2 ст. л., миндаль – 7 шт., финики – 4 шт., банан – 1 шт., молотый мускатный орех.

Как приготовить: кокос открыть, очистить шкуру из мякоти и перемолоть мякоть в блендере. Добавить 300 г воды и перемолоть все снова. Отцедить массу через марлю. В другой емкости хорошо размять бананы и финики. Смешать все с кокосовой массой, сделать шарики с миндалем внутри и обвалять их в кокосовой стружке. Выдержать один час в морозильнике.

Овсяное печенье

Продукты: овсяные хлопья – 2 стакана, изюм – 1 стакан, финики – 4 шт., цедра апельсина – 2 ч. л., орехи грецкие – 1 стакан.

Как готовить: овсянку залить водой и оставить на ночь. Финики и цедру измельчить в комбайне, добавить овсянку, изюм, орехи. В итоге должно получиться тесто, похожее на густую сметану. Печенье выкладывают в маленькие формочки и просушивают в дегидраторе.

Сыроедческий торт

Любой торт для сыроедов готовится без термической обработки. Все рецепты состоят из натуральных компонентов.

Шоколадный торт

Продукты: банан – 2 шт., какао-порошок – 2 ст. л., кокосовое масло – 2 ст. л., листья мяты.

Приготовление: все компоненты смешать в блендере, выложить массу в форму и поставить в морозилку на несколько часов. Перевернуть форму, выложить торт и украсить его листиками мяты.

Морковный торт

Продукты: овсянка – 150 г, морковь – 3 шт., изюм – 50 г, финики – 4 шт., масло кокосовое — 1 ч. л., имбирь и корица по вкусу. Крем: молоко кокосовое – 70 г, масло кокосовое – 1 ч. л., мед – 2 ст. л., кешью – 1 стакан, лимонный сок – 1 ч. л.

Как приготовить: орехи замочить на ночь, потом взбить с овсянкой в блендере. Добавить в массу морковь, финики и взбить до однородности. В конце добавить изюм и масло, посыпать специями и все перемешать.

Все составляющие для крема нужно взбить. Морковную массу поделить на две части, выложить одну на тарелку и залить кремом. Снова выложить морковную массу и покрыть кремом.

Чизкейк

Продукты: кешью сырой – 2 стакана, лимон – 1 шт., кокосовое молоко – половина стакана, кленовый сироп – полстакана, черника – 1 стакан, финики – 1 стакан, миндаль – полстакана.

Как готовить: замочить отдельно финики и кешью и поставить емкости на ночь в холодильник. Форму застелить бумагой для выпечки. Финики и миндаль измельчить до состояния липкой массы. Эту массу разровнять в форме – она будет корочкой чизкейка. Кешью сцедить и перемолоть в комбайне с соком лимона, кокосовым молоком и сиропом. Взбивать до тех пор, пока масса не станет кремообразной. Выложить эту массу на корочку, сверху помазать перемолотой черникой. Поставить торт в холодильник.

Салаты для сыроедов

Самые популярные блюда для людей, которые выбирают сыроедение – салаты, готовящиеся из овощей, зелени, фруктов и других ингредиентов. Некоторые продукты можно запечь, но только помните, что температура не должна быть выше 40 градусов.

Этого можно добиться при использовании сушилки или мультиварки. Рецепты для сыроедения могут быть интерпретацией популярных, но запретных салатов.

Сыроедческий оливье

Ингредиенты:

• огурец – 2 шт.;
• морковь – 2 шт.;
• кабачок – 400 г;
• горошек – 6 ст. ложек;
• сыроедческий майонез – 4 ч. ложки;
• соль, перец и зелень.

Приготовление:

1. Очищенные овощи нарежьте кубиком небольшого размера.
2. Смешайте ингредиенты, добавьте соус и положите специи.
3. Некоторое время настаивайте салат в холодильнике.

Рецепты каши для сыроедов

Многие могут подумать, что приготовить кашу без термической обработки, нельзя, но это не так. Выбрав для себя сыроедение, рецепты каши станут необходимыми для вкусного и сытного завтрака. Для них могут использоваться семена льна, пророщенные зерна чечевицы и пшеницы. Благодаря правильному сочетанию продуктов можно получить вкусное и полезное блюдо.

Каша из семян льна

Ингредиенты:

• льняное семя – 8 ст. ложек;
• банан – 2 шт.;
• семечки подсолнечника – 6-10 щепоток.

Приготовление:

1. Рецепты сыроедения подразумевают предварительное замачивание семян минимум на 4 ч.
2. Бананы порежьте кусочками и измельчите их в блендере, добавив разбухшие семена льна.
3. Подавайте кашу, присыпав ее семечками. При желании можно добавить немного сырых ягод, изюма, фрукт или щепотку корицы.

Для кого создан портал о здоровой пище

Готовить по нашим рецептам могут не только веганы, вегетарианцы или сыроеды. Живая еда благотворно и вкусно разнообразит пищевой рацион любого человека, привыкшего к традиционной кухне, в которой порой используются не всегда полезные ингредиенты.

Истинные приверженцы вегетарианских и/или сыроедческих взглядов будут сполна удовлетворены разнообразным ассортиментом блюд на страницах нашего кулинарного ресурса. Ведь здесь есть множество рецептов, которые можно использовать для приготовления завтрака, обеда, ужина, и на все случаи жизни, в том числе и торжественные.

Как искать нужные рецепты на кулинарном блоге о живой еде

Блог имеет практичную функцию поиска рецептов, как основного блюда, супов, вторых блюд, так и всевозможных закусок, десертов, соусов, салатов и напитков именно по тем ингредиентам, которые вы имеете у себя в наличии, или предпочитаете более всего при составлении меню.

И хотя некоторые рецепты сыроядного и вегетарианского питания поначалу могут показаться слишком необычными, своеобразными по вкусу, сложными в приготовлении, — это вполне нормально!

Не каждый сразу готов оценить по достоинству оригинальный вкус непривычного сочетания продуктов или приобрести недешевое оборудование для приготовления живой еды. Но попробовать приготовить такие блюда нужно обязательно. Ведь аппетит приходит во время еды, а энтузиазм появится, когда вы увидите, как похудели и здорово стали себя чувствовать, употребляя в пищу натуральную живую еду, приготовленную по нашим рецептам.

Можно ли похудеть на сыроедении?

Сыроедческие десерты – это настоящая находка для людей, желающих сбросить лишний вес и при этом не отказываться от сладких блюд, сохранив необходимый баланс калорий.

Простые овощные и фруктовые салаты нравятся практически всем, и даже детям, а ведь это и есть самая настоящая живая еда.

Многие люди задаются вопросом: что есть, чтобы не болеть, не толстеть и жить дольше? Ответ очевиден. Простые принципы приготовления живой еды продлевают жизнь и поддерживают здоровье.

Ученые утверждают: самый главный принцип правильного питания, прибавляющий здоровья и долголетия, – ограничение калорийности рациона. Следует отказаться от большого количества жирной пищи, отдавая предпочтение живой, здоровой, натуральной еде.

Сыроедение и вегетарианство – это не только принцип питания, но и творчество, которое делает жизнь интереснее и вкуснее. Творите вместе с нами и обменивайтесь своим опытом с единомышленниками.

Блюда из сырого картофеля для сыроедов

Картофель является популярным продуктом, но что делать тем, что выбрал для себя путь сыроедения? На самом деле есть много разных рецептов, в которых используются корнеплоды в сыром виде.

Чтобы уменьшить количество крахмала, очищенный и измельченный овощ рекомендуется замочить в холодной воде на некоторое время. Блюда из сырой картошки для сыроедов более приемлемы для корейской кухни, поскольку благодаря специям нейтральный вкус картофеля можно сделать оригинальным.

Картофель по-корейски

Ингредиенты:

• картофель – 1 кг;
• чеснок – 3 дольки;
• молотый кориандр – 1 ч. ложка;
• острый перец – 1 шт.;
• соль – 3 ст. ложки;
• столовый уксус – 200 мл;
• масло – 100 мл.

Приготовление:

1. Сразу поставьте на плиту греться около 3 л воды. Очищенные и мытые корнеплоды нарежьте тонкой соломкой или же используйте специальную терку.
2. В кипящую воду влейте уксус и положите соль, а затем, опустите в нее в сите картофель на пару минут.
3. Выложите в миску картофель, посыпьте его кориандром, измельченным перцем и полейте сильно разогретым маслом.
4. Хорошенько перемешайте и добавьте измельченный чеснок. Настаивайте в холодильнике 2-3 ч.

Роллы для сыроедов

Уже несколько лет на пике популярности находится японская кухня, и особенно любят роллы, причем полакомиться ими можно как в ресторанах, так и дома. Поскольку блюда для сыроедов подразумевают отказ от готового риса, то классический вариант этого блюда находится под запретом. Внеся в рецептуру некоторые изменения можно получить вкусное блюдо, которое можно включать в меню.

Сыроедческие роллы

Ингредиенты:

• морковь – 2 шт.;
• помидор – 2 шт.;
• изюм – 2 горсти;
• семечки подсолнечника – 1 ст.;
• чеснок – долька;
• карри – 2 ст. ложки;
• льняное масло – 2 ложки;
• нори – 4 листа;
• соль.

Приготовление:

1. Для начала нужно на час замочить семечки и промыть изюм.
2. Измельчите томаты и пропустите через пресс чеснок. Смешайте и оставьте промариноваться.
3. При помощи блендера измельчите морковку и из получившей массы отожмите сок.
4. Измельчите горсть изюма и семечки. Смешайте массу с морковкой, помидорами и оставшимся изюмом. Добавьте остальные ингредиенты и хорошенько перемешайте.
5. Выложите начинку на нори и сверните роллы. Осталось только порезать их на кусочки и можно подавать.

Вегетарианские видео рецепты на каждый день

Отказ от мяса открывает перед человеком удивительный мир вкусной и разнообразной растительной пищи. И благодаря видео вегетарианских рецептов на каждый день, можно составить свой рацион питания так, что традиционное питание покажется скудным и однообразным. Видеорецепты вегетарианских блюд позволят познакомиться с вегетарианской кухней, а самое главное — познакомить с ней своих родных и близких, которые пока что, возможно, предвзято относятся к вегетарианству, считая этот тип питания неполноценным. Достаточно просто предложить человеку вместо традиционного питания полноценную, вкусную замену — и он естественным образом поменяет свои вкусовые пристрастия на более полезные. Видео простых и вкусных вегетарианских рецептов станут вашей путеводной звездой на пути к здоровому, вкусному, разнообразному и сбалансированному вегетарианскому питанию.

Хлеб для сыроедов

Магазинные варианты хлеба готовятся путем выпекания при больших температурах, а при сыроедении такая пища находится под запретом. Готовить вкусные бутерброды можно при помощи домашнего хлеба, для приготовления которого есть разные рецепты сыроеда. Делать хлебцы можно с добавками, например, сухофруктами или овощами. Можно использовать один и тот же рецепт, просто изменяя добавки.

Морковный хлеб

Ингредиенты:

• пророщенная пшеница – 1 ст.;
• семена льна и подсолнечника – по 0,5 ст.;
• морковный жмых от 2 морковок;
• лук – 0,5 шт.;
• оливковое масло – 20 мл.

Приготовление:

1. Все семена необходимо измельчить, используя блендер.
2. Добавьте жмых, масло и хорошенько все перемешайте.
3. Лук измельчите на терке и добавьте к готовой массе.
4. Из теста сделайте лепешки, размер которых должен быть, как у оладий. Обсушите в сушилке с двух сторон при температуре не больше 40 градусов. В большинстве случаев на этот процесс уходит 5-6 ч.

Рецепты коктейлей

Разные коктейли можно использовать в качестве основного приема пищи и для перекуса. Смузи для сыроедов рецепты, которых включают большое количество фруктов, овощей и зелени, являются полезными и очень вкусными. Рецепты сыроедения состоят из двух частей зелени и трех частей фруктов или овощей. Все ингредиенты перебейте в блендере до получения однородной массы.

Бананово-клубничный коктейль

Ингредиенты:

• банан – 2 шт.;
• клубника – 1 ст.;
• салат – 6 листьев;
• вода – 1 ст.

Морковно-апельсиновый коктейль

Ингредиенты:

• мякоть апельсина – 1 шт.;
• морковь – 2 шт.;
• имбирный сок – 1 ст. ложка;
• салат – 1 пучок;
• вода – 1 ст.

Комбинация продуктов в рецептах

Чтобы в итоге получить не только вкусное, но и максимально полезное блюдо, следует научиться правильно комбинировать сыроедческие продукты. Есть мнение, что при неправильной комбинации продуктов у человека могут появиться проблемы с пищеварением.

Поэтому, прежде чем взять на вооружение простые рецепты сыроедческих блюд, необходимо изучить их и понять, отвечают ли они следующим правилам:

• Сладкие фрукты и жиры желательно не потреблять вместе. Их время переваривания существенно отличается, что приводит к ухудшению пищеварения и даже набору лишнего веса.
• Нельзя одновременно есть овощи, которые медленно перевариваются (крестоцветные, крахмалистые), с фруктами. Это может в итоге привести к брожению и расстройству пищеварения.
• Арбуз и свежие соки лучше потреблять отдельно от других продуктов.
• Желательно не есть в один прием кислые и сладкие плоды. Сладкие фрукты желательно сочетать с полукислыми, к примеру, яблоками.
• В один прием необходимо потреблять один тип жира. Сочетать жиры нужно с овощами и зеленью. Также хорошо сочетаются с зеленью и жирами грибы.
• Сельдерей и огурцы можно есть с любыми другими продуктами.

Детальнее об этом можно узнать из специальных видео и статей о сыроедческой кухне.

Десерты для сыроедов

Переход на сыроедение, это не повод отказывать себе в удовольствии, полакомиться чем-то вкусным и сладким. Есть разные десерты для сыроедов, которые готовятся из многочисленных фруктов, сухофруктов, ягод, семечек, меда, орехов и других разрешенных ингредиентов. Из них можно делать пирожные, торты, мороженое и другие любимые лакомства и взрослых, и детей.

Конфеты для сыроедов

Ингредиенты:

• твердые орехи – 1 ст.;
• семена кунжута – 0,5 ст.;
• смесь сухофруктов – 1 ст.;
• мед – 1-2 ст. ложки;
• спелый персик – 1 шт.

Приготовление:

1. Для этого рецепта сыроедения замочите сухофрукты на 40 мин., а орехи на 8 ч.
2. Измельчите все ингредиенты в блендере и сформируйте круглые конфетки.

Также на нашем сайте вы можете прочитать: вкусная тыква для сыроедов. 7 осенних рецептов из тыквы.

Источник.

Если вы новичок, вам будет полезно знать, что:

• Сыроедение помогает сохранить здоровье, предупредить и блокировать развитие многих хронических заболеваний.
• Строгое сыроедение противопоказано детям в возрасте до 14-18 лет.
• Существует ряд хронических недугов, которые являются противопоказанием к соблюдению подобного принципа питания (нужна консультация с врачом).
• Переходить на сыроедение проще всего весной или летом, когда доступно большое разнообразие сезонных овощей и фруктов.
• Новичкам стоит насыщать своё меню доступными продуктами, проверенными на личном опыте.
• Экзотические компоненты диеты лучше пробовать с осторожностью и постепенно.

Приложение Сыроедение рецепты — «С данным справочником рецептов, приверженцы сыроедения внесут разнообразие в рацион питания! Множество рецептов для приготовления сыроедческих блюд, закусок, десертов и соусов.»

Здравствуйте!

Отзыв посвящён приложению для мобильных устройств — «Сыроедение рецепты». Данная система питания предполагает употребление в пищу только сырых продуктов. Любая пища в рационе питания не должна подвергаться термической обработке. Сыроедения, как и вегетарианство, бывает нескольких видов. Ассортимент данной программы подходит для всех разновидностей сыроедения. Приложение поможет сыроедам разнообразить свой рацион питания, ведь коллекция богата интересными рецептами. Кроме различных рецептов, приложение имеет ещё несколько преимуществ. Например, в работе с программой пользователей сопровождает качественный интерфейс. Гораздо комфортнее использовать приложение в достойном интерфейсе. Приложение не предусматривает встроенных покупок, всевозможные действия в программе доступны без ограничений.

Главная страница имеет яркое оформление, в большей степени фигурирует зелёный цвет. Зелёный оттенок вызывает ассоциацию с природой, пользой и экологичностью, то есть разработчик удачно выбрал цвет для оформления сборника. Ассортимент содержит множество рецептов для приготовления: первых блюд, закусок, гарниров, вторых блюд, салатов, десертов и соусов. Все рецепты основаны на сыроедение, термообработка полностью исключена! Ассортимент предлагает 70 вариантов на выбор.

Рецепты сыроедческих супов включают в состав массу овощей. Все супы подаются в холодном виде, во избежании любой термообработки в процессе готовки. В сыроедении актуален крем-суп, так как основная часть в рационе питания сыроедов — овощи. Именно овощи просто измельчить в блендере и получить сытный суп кремовой консистенции. Почти в каждом рецепте из списка фигурирует блендер. Но всё таки найдено исключение из правил — рецепт для приготовления сыроедческого борща.

​​​​​​

Для обзора, открываем рецепт под названием «Сыроедческий летний суп». К рецепту прилагается красочная картинка, которая приблизительно показывает результат готового блюда. Сыроедческий летний суп — находка для сыроедов и веганов. В этом можно убедиться при изучении ингредиентов. Под картинкой располагается перечень ингредиентов, с использованием которых выполняется приготовление сыроедческого супа. Как мы видим, состав супа включает растительные составляющие. Такой суп подойдёт для приверженцев сыроедения и вегетарианства, а также для лиц, стремящихся снизить массу тела и очистить организм.

Ниже указана инструкция для приготовления выбранного блюда. Способ приготовления сыроедческого летнего супа очень простой! Главное — подготовить блендер и указанные составляющие. Инструкция весьма компактная и представлена в единичном пункте. Сыроедческий суп легко усваивается и содержит минимум килокалорий!

При соблюдении сыроедения можно полакомиться вкусными десертами! Ассортимент предлагает рецепты для приготовления разнообразных десертов: мороженое, конфеты сыроедческий шоколад, торты, чизкейки и чиа-пудингы. Вообще, сыроеды на постоянной основе употребляют в пищу семена чиа. Чиа-пудингы для сыроедов — прекрасное лакомство с пользой для организма. В меню имеется 5 рецептов для приготовления чиа-пудингов. Десерты включают в состав вкусные добавки: бананы, ягоды, киви, манго и сухофрукты. За основу выбрано кокосовое молоко, а также десерты включают множество природные подсластитель — мёд. Пудинг с семенами чиа и финиками, предусматривает добавление ароматных пряностей. Думаю, такие питательные десерты подойдут не только свроедам, но и веганам, ведь в составе отсутствуют продукты животного происхождения.

Сыроедческие конфеты — прекрасная альтернатива классическим. Рецепты для изготовления сыроедческих конфет простые и незамысловатые. В состав таких сладостей входят натуральные продукты, в основном — сухофрукты, мёд, орехи и фрукты! Для приготовления конфет не требуется термообработка, всё выполняется при помощи блендера и собственных рук. Сыроедческие конфеты можно включать в рацион при соблюдении правильного питания, сыроедения и веганства. Такие полезные сладости оценят как взрослые, так и дети.

Мороженое для сыроедов максимально диетическое! В ассортименте найдено три рецепта, в состав которых входят только растительные продукты. В качестве основы выбраны орехи, кокосовое молоко или масло, а сладость получена при добавлении природных подсластителей. Такое полезное мороженое можно смело отнести к диетическим лакомствам!

Меню содержит два рецепта для приготовления соусов. Удалось найти рецепт для приготовления сыроедческой сметаны и аналогичного кетчупа. Рецепт для изготовления сметаны, мне показался немного странным. Обязательно попробую приготовить сыроедческую сметану в действительности, получится результат показанный на картинке.

Уверена, каждый сыроед найдет для себя желаемый салат из восьми вариантов в меню. Фруктовые и овощные салаты — источник клетчатки и полезных веществ. Картинки в меню такие яркие, сразу понятно — салаты богаты на зелёные овощи, зелень и сочные фрукты.

Сыроедческая пицца, лазанья, роллы, котлеты и многое другое! Ассортимент просто шикарен. Сыроеды останутся довольны коллекцией рецептов из данной программы.

Я рекомендую к установке данное приложение. Оцениваю кулинарный справочник в тематике сыроедения на ⭐⭐⭐⭐⭐ звёзд.

Благодарю за внимание к моему отзыву!

Читать «Сыроедение – путь к бессмертию» — Шемшук Владимир Алексеевич — Страница 24

Детокс-салат All the Good Veggies

All the Good Veggies Detox Salad с заправкой из лимона и петрушки — это чистый и питательный рецепт салата, который является веганским, палео, цельным30 и требует менее 30 минут для приготовления.

Если вы чем-то похожи на меня, вы время от времени сходите с рельсов с едой и впоследствии чувствуете потребность убраться в доме. Я обнаруживаю, что после употребления слишком большого количества сахара, жира или просто пищи в целом, мое тело естественным образом жаждет разнообразных овощей.

Иногда очистка пищеварительной системы с помощью цельных продуктов, содержащих клетчатку, — это как раз то, что вам нужно, чтобы обновить метаболизм, восстановить энергию и избавиться от тумана в голове.

Чаще всего я ем овощи приготовленными, потому что считаю, что они легче перевариваются, но когда появляется желание съесть большой салат, я прислушиваюсь.

Лучшие салаты, по моему скромному мнению, те, которые содержат разнообразные овощи (и фрукты!) с цитрусовой травяной заправкой и орехами или семенами для легкого хруста. Я также люблю добавлять козью фету в салаты для придания сливочного привкуса и/или животного белка в зависимости от того, что, по моему мнению, нужно моему телу.

Давайте погрузимся в эту большую чашу вкусного детокса.

Что означает детоксикация?

Слово «детокс» используется довольно часто, и в медицинском сообществе ведется много споров о том, действительно ли пища обладает многими дезинтоксикационными свойствами.

Процесс детоксикации — это система очищения крови вашего организма, удаления токсинов. Токсины фильтруются через вашу печень, поэтому употребление трав и продуктов с высоким содержанием антиоксидантов при воздержании от алкоголя и обработанных пищевых продуктов помогает вашей печени оставаться чистой, сильной и правильно выполнять свою работу.

В то время как правильное питание помогает поддерживать эффективное функционирование органов, существует множество других способов, которыми мы можем помочь нашему организму в детоксикации. Циркуляция крови с помощью упражнений и потоотделение в сауне — мощные способы детоксикации. Кроме того, голодание, сухая чистка, обильное питье и глубокое дыхание отлично подходят для детоксикации.

Сырые овощи и здоровье кишечника:

Если вы склонны к проблемам с кишечником, вы можете отказаться от сырых овощей. Не волнуйтесь — вы все еще можете приготовить детокс-салат, не переходя на сыроедение! Для этого выберите весеннюю зелень в качестве единственного источника сырых овощей и добавьте жареные овощи в качестве остального. Я люблю жареную брокколи, морковь, кабачки и редис для салатов! Я также добавляю белый или коричневый рис для получения резистентного крахмала, который, по моему мнению, очень помогает пищеварению.

Прислушайтесь к тому, что нужно вашему телу, и никогда не навязывайте ему огромное количество овощей, когда вы переживаете период затрудненного пищеварения, так как овощи очень трудно перевариваются.

Как приготовить детокс-салат:

Во-первых, выберите овощи, которые вам нравятся, с высоким содержанием антиоксидантов. Капуста, капуста, брокколи, брюссельская капуста, свекла, редис, морковь, сладкий перец и т. д. богаты питательными веществами. Также выберите ваши любимые травы, такие как петрушка, базилик и/или мята, так как они также обладают мощными свойствами детоксикации.

Чтобы все было хорошо, не забудьте добавить ваши любимые орехи, семечки, авокадо, животный белок (при желании) и/или органический сырой сыр (при желании).

Приготовление заправки для салата в домашних условиях — это верный способ получить полезные жиры (многие покупные заправки используют низкокачественные воспалительные масла, такие как масло канолы) и достичь желаемого вкуса. Я люблю делать заправку из лимона и петрушки не только потому, что она восхитительна на вкус, но и потому, что и лимонный сок, и петрушка отлично подходят для детоксикации.

Нарежьте овощи и смешайте их в большой миске с шикарной домашней заправкой. BOOM вкусные детоксифицирующие питательные вещества.

Адаптация рецепта:

• Замените сырой миндаль сырыми грецкими орехами и/или добавьте семена тыквы, кунжута и т. д.
• Используйте любые ваши любимые сезонные овощи
• Можно использовать любой вид капусты или зелени.
• Проявите изобретательность с травами в заправке! Используйте базилик, тимьян и/или шалфей или любую их комбинацию.
• Приготовьте салат с низким содержанием FODMAP, исключив красную капусту и уменьшив количество зеленого лука до 1 стебля.
• Приготовьте рецепт Whole30, исключив чистый кленовый сироп из заправки для салата.

Другие рецепты полезных салатов:

• Хрустящий средиземноморский куриный салат с лимонно-травяной заправкой из тахини
• Палео-китайский куриный салат
• Салат из трески с песто из базилика и грецких орехов
• Салат из жареного сладкого картофеля и капусты с авокадо и яйцом с вареньем
• Салат Цезарь с запеченной курицей и бальзамическим соусом

Какие ваши любимые ингредиенты для салата? Надеюсь, вам понравится этот красочный, вкусный салат!

Моя поваренная книга,

Если вы приготовите этот рецепт, пожалуйста, поделитесь фотографией и отметьте меня по номеру @The.Roasted.Root в Instagram !

Ингредиенты

Лимонно-петрушковая заправка:

• 1/3 стакана масла авокадо
• 1/3 стакана свежевыжатого лимонного сока
• 1/2 стакана свежей петрушки
• 2 ч.л. молотой горчицы
• 2 чайные ложки чистого кленового сиропа
• 1 щепотка морской соли по вкусу

Салат «Детокс»:

• 1/2 стакана сырого миндаля, обжаренного и нарезанного
• 2 чашки молодой капусты
• 2 чашки краснокочанной капусты, тонко нарезанной
• 2 стакана мелко нарезанных соцветий брокколи
• 2 моркови, очищенные и натертые на терке
• 1/2 красного сладкого перца, нарезанного спичками
• 3 редиски, тонко нарезанные
• 4 стебля зеленого лука, нарезать
• 1 большой авокадо, нарезанный кубиками

Инструкции

Приготовление заправки с лимоном и петрушкой:

1. Добавьте ингредиенты для заправки с лимоном и петрушкой в ​​блендер и хорошо перемешайте. Отложите до готовности к использованию.

Приготовление салата:

1. Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту и разложите миндаль на противне. Запекайте 5 минут, до золотисто-коричневого цвета. Переложите на разделочную доску и нарежьте, как только он остынет.
2. Добавьте ингредиенты для салата в большую миску. Сбрызните салат желаемым количеством заправки из лимона и петрушки и перемешайте, пока все не будет хорошо покрыто. Подавайте сразу же в качестве основного блюда в тарелках!

Информация о питании

Быстрый салат из сырых продуктов: здоровая привычка

Готовить.

Так что я думал о том, как, будучи взрослыми, так легко идти по жизни, как автоматы. Этот легкий салат (моя концепция — все, у вас будет своя) — одна из двух новых здоровых привычек в моей жизни. Что насчет твоего? Спасибо многим читателям, которые присоединились к нам с полезными идеями!

Настоящая еда, свежая и гибкая. Дружелюбны к людям, следящим за фигурой. С низким содержанием углеводов. Естественно без глютена. Высокий протеин. Отлично подходит для приготовления еды.

~ Перейти к рецепту ~

ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ!

• Быстрый и легкий сырой салат попал в список!
• Лучшие рецепты 2011 года

Здоровые привычки.

Даже в детстве список дел, приклеенный мамой к дверце холодильника, был скучным и предсказуемым. Съешьте хороший завтрак. Почисти зубы. Заправь свою постель. Собери свою одежду. Возьмите тарелки после ужина. Не бить сестру.

Когда мы становимся взрослыми, список бесконечно длинный и занимает огромные куски наших дней. Чаще всего мы принимаем эти привычки как должное, принимая их с легким вздохом, но без раздумий, без вопросов, без списка.

Но как часто мы вносим поправки в списки дел нашей жизни?

В это время года новые здоровые привычки называются новогодними обещаниями. Но действительно ли проблема со временем? В прошлом году я выбрал две новые здоровые привычки, не дожидаясь начала января. С июля две здоровые привычки настолько укоренились, что моя жизнь кажется немного не синхронизированной, когда пропускается день.

Здоровая привычка № 1 – Обучение жизни

Вдохновленный первыми двумя главами книги Сьюзан Уайз Бауэр «Хорошо образованный ум», я впервые в жизни стал жадным читать научно-популярную литературу. (Кроме того: разве писателю и историку не повезло родиться с фамилией Мудрый? Ха!)

Теперь каждое утро я посвящаю 30 минут чтению. Поначалу мне казалось, что чтение — это то, что происходит перед началом моего дня. Теперь это время чтения ЯВЛЯЕТСЯ началом моего дня.

Самое главное в моем «времени чтения» — это простота ритуала. Никакой электронной почты или Facebook заранее. Собака, кошка рядом. Чашка кофе. Никакого радио, никакой музыки, никаких отвлекающих факторов. Удобное кресло. Нет часов, чтобы смотреть, хотя я поставил таймер на 30 минут.

Здоровая привычка №2 – Здоровый обед.

Теперь в моем холодильнике стоит контейнер со свежими овощами для обеденного салата, сырыми, хрустящими и очень сытными. Я добавляю оставшийся белок, немного сыра, немного фруктов и немного заправки и смакую каждый кусочек. Специфика моего салата не имеет большого значения, кроме моего желудка — у вас все будет по-другому. Но есть этот салат каждый божий день теперь кажется таким важным для моего физического и психического здоровья.

Цели читателей в отношении здоровых привычек

Когда этот рецепт впервые появился в сети, читатели поделились своими целями в отношении здоровых привычек в комментариях. Они очаровательны, не пропустите их в конце этой страницы.

КОНЦЕПЦИЯ РЕЦЕПТА: БЫСТРЫЙ И ЛЕГКИЙ САЛАТ

Время приготовления: 10 минут
Время подачи к столу: 10 минут
1 порция, легко увеличить

• Небольшая горсть темной листовой зелени
• 2-3 чашки сырых нарезанных овощей
• 1 зеленый лук, нарезанный
• 1 квадратный дюйм сыра, нарезанный небольшими кубиками
• 1 фрукт, мелко нарезанный
• Свежая петрушка, кинза или огородные травы
• Нежирный белок, опционально
• Заправка для салата, по желанию

ЧАША Для удобства уборки используйте миску подходящего размера для размешивания и подачи салата. Чтобы носить с собой на работу, подумайте, как отдельно хранить заправку для добавления позже.

ЗЕЛЕНЬ Моими любимыми блюдами являются темная листовая зелень, шпинат и руккола.

ОВОЩИ Подумайте о хрусте — редис, огурец, цуккини, болгарский перец, но не забывайте о необычных вариантах, таких как репа и хикама. Выбирайте сочетание цвета и текстуры. Легко перекупить, поэтому я иногда покупаю несколько овощей в салат-баре продуктового магазина.

ЛУК Всего одна зеленая луковица делает все различие между салатом «бла» и салатом «ага».

СЫР Мои любимые крошки из феты и сыра с плесенью, что-то слегка сливочное с насыщенным вкусом.

ФРУКТЫ Добавляет нотку сладости, хороший контраст.

СВЕЖИЕ ЛИСТЬЯ Травы придают яркость, которая так придаёт всем овощам.

ПОСТОЙКИЙ БЕЛОК Хороший способ использовать остатки, нескольких маленьких кусочков кажется вполне достаточно.

ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА Моё виноватое удобство – это обезжиренная итальянская заправка, но часто я делаю свою собственную заправку для салата (обычно это моя повседневная сливочно-травяная заправка для салата) или выкладываю всё это в неряшливую миску со сливочным 1%-ным творогом.

Калории сильно различаются, но я обычно считаю овощи и фрукты «бесплатными» и считаю калории или баллы Weight Watchers только для сыра и белка. Тем не менее, я возьму хабар здесь, просто чтобы увидеть. Я исключаю белок и заправку для салата.

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАТЕЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ В одной порции: 102 калории; 2 г общего жира; 2 г насыщенных жиров; 8 мг холестерина; 191 мг натрия; 18 г углеводов; 6 г волокна; 10 г сахара; 6 г белка. НАБЛЮДАТЕЛИ ЗА ВЕСОМ Old Points 1 & PointsPlus 3 & SmartPoints 4 & Freestyle 1 & myWW green 1 & blue 1 & Purple 1

Kitchen Parade написана обозревателем кулинарии во втором поколении Аланной Келлогг и предлагает свежие сезонные блюда для здорового образа жизни на каждый день. прием пищи и периодические послабления. Быстрые ужины являются фаворитами Kitchen Parade и предлагают рецепты, которые не требуют бюджета, часов, талии и посудомоечной машины. У вас есть любимый рецепт, который может понравиться другим читателям Kitchen Parade? Просто пришлите мне быстрое электронное письмо по адресу [email protected]. Как распечатать рецепт Kitchen Parade. Никогда не пропустите рецепт! Если вам нравится этот рецепт, подпишитесь на бесплатную подписку по электронной почте. Если вам нравится Kitchen Parade, вам обязательно понравится и мой кулинарный блог о рецептах овощей, A Veggie Venture. Если вы сделаете этот рецепт, я хотел бы знать ваши результаты! Просто оставьте комментарий ниже.

© Copyright Kitchen Parade
2011, 2015, 2019 и 2020

• Получить ссылку
• Фейсбук
• Твиттер
• Пинтерест
• Эл. адрес
• Другие приложения

Предыдущие рецепты Больше рецептов

Салат из нарезанных сырых овощей (без масла!) ~ Вдохновленный овощами

Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

Этот салат из сырых овощей идеально подходит для летних вечеринок, обедов и барбекю. Полный вкус и не нужно салата. Вы можете легко удвоить рецепт, чтобы накормить огромную толпу. Веганский, без глютена, без орехов, без сои и без масла!

Салаты идеально подходят для быстрого обеда и первого блюда перед ужином. Они также очень хорошо путешествуют, так что собирайте их для вечеринок, обедов и барбекю!

Чтобы эта вегетарианская страна чудес не наскучила вам, чаще меняйте ингредиенты, пробуйте разные заправки и начинки, добавляйте фрукты для сладости, а иногда даже не добавляйте салат!

Этот салат с нарезанными сырыми овощами — мой фаворит, и в поле зрения нет ни листочка салата!

В этом салате есть все: хруст от сырой брокколи и перца, свежесть от трав, пикантный вкус от редиски, чистые и хрустящие огурцы и виноград, сытные и сытные семечки и безмасляная заправка с лимоном. чтобы собрать все вместе.

Необходимые ингредиенты

Вегетарианский нарезанный салат Ингредиенты: брокколи, сладкий перец, огурец, редис, виноград, семена подсолнечника, семена конопли, свежая петрушка, свежий укроп, лимон, чеснок, дижонская горчица, красный винный уксус, яблочный уксус, чистый кленовый сироп, соль и перец.

Ингредиенты и замены

Ключом к этому невероятно полезному салату являются очень свежие ингредиенты. Свежие травы — это ключ! Пожалуйста, не делайте это из сушеных трав, я обещаю, что это будет не то же самое.

Это идеальный салат для лета, когда перец, огурцы и редис растут в изобилии в саду и могут быть найдены на каждом фермерском рынке.

Нарезанные брокколи, семена подсолнечника и семена конопли добавляют реальную стойкость, чтобы наполнить вас, но не наполнить вас!

И я люблю добавлять красный виноград без косточек для легкой сладости.

Вам не понадобится много соуса для этого красочного сырого салата, потому что свежие травы придают ему неповторимый аромат. Но заправка достаточно сильная по вкусу, чтобы соперничать со всеми сытными овощами. Так что не пугайтесь, если вы попробуете повязку самостоятельно и подумаете, что она немного подавляющая. После смешивания со всеми остальными ингредиентами он будет идеальным!

Замены : Не стесняйтесь исключать любые овощи, которые вам не нравятся, и удваивайте количество тех, которые вам нравятся. Другими вкусными сырыми вариантами могут быть соцветия цветной капусты, тертая морковь или нарезанные цуккини. Не стесняйтесь добавлять орехи, например, грецкие или миндаль, вместо семян или в дополнение к ним.

Как приготовить рецепт

Если не считать небольшой нарезки, этот рецепт нарезанного салата очень прост в приготовлении.

В большую миску положите нарезанную брокколи (1) , нарезанный оранжевый и желтый сладкий перец (2) , нарезанные огурцы (3) и нарезанный редис (4) .

Добавить половинки красного винограда (5) , нарезанную свежую петрушку и свежий укроп (6) , а также семена подсолнечника и конопли (7) . Хорошо перемешайте все ингредиенты (8) .

Взбейте ингредиенты для заправки в небольшой банке или миске (9) . Полейте салат заправкой (10) и хорошо перемешайте.

Можно подавать сразу, но лучше приготовить заранее и дать смешаться вкусам в течение часа или двух в холодильнике. Вы даже можете сделать это за день или два заранее.

Хранение

Этот нарезанный овощной салат можно хранить 3–4 дня в герметичном контейнере в холодильнике.

Не замораживайте этот салат.

Советы и рекомендации для профессионалов

~ Нарежьте все овощей примерно одинакового размера .

~ Используйте свежие травы , не засохший!

~ Включи !

• Добавьте нарезанный кубиками авокадо прямо перед подачей на стол.
• Смешайте с нарезанным ромэном или шпинатом.
• Добавьте оливки или веганскую фету.
• Перемешайте с приготовленной и охлажденной киноа.
• Добавьте нут или белую фасоль.

~ Приготовьте этот салат заранее и дайте ему постоять с заправкой не менее часа или двух. За это время мне нравится переворачивать салат один или два раза, чтобы заправка полностью покрыла все овощи. Овощи начнут впитывать заправку и немного размякнут, сохраняя при этом свой хруст.

~ Удвоить до обслуживать толпу .

~ Этот салат с нарезанными сырыми овощами веганский, без глютена, без орехов и без масла !

Часто задаваемые вопросы

Должен ли в салатах быть салат?

Салаты не обязательно должны содержать листья салата или листовую зелень любого вида. Мы любим есть вегетарианские и фруктовые салаты, салаты из злаков, салаты из фасоли и салаты из макарон.

Что такое нарезанный салат?

Нарезанный салат содержит ингредиенты, которые были нарезаны на кусочки одинакового размера и смешаны с заправкой. Это обеспечивает более равномерное распределение вкуса и текстуры.

Сырые овощи полезнее вареных?

Приготовление некоторых овощей может разрушить или уменьшить некоторые питательные вещества, особенно водорастворимые витамины. [источник] Однако разница невелика, и употребление овощей, независимо от того, сырые они или приготовленные, полезно для вашего здоровья.

Органические продукты полезнее?

Это горячая тема, которая всегда вызывает споры. Как я всегда говорю: «Обычное яблоко — лучший выбор, чем органические картофельные чипсы». Увеличение потребления фруктов и овощей — это хорошо, независимо от того, органические они или нет.
Сказав это, если вы можете позволить себе купить органические сорта «Грязной дюжины», которые являются наиболее интенсивно опрыскиваемыми пестицидами культурами, я рекомендую вам это сделать.

Больше веганских салатов без салата

• салат из салата из сахара в виде салата. этот рецепт столько, сколько мы делаем! Если вы пробовали это, пожалуйста, используйте систему оценок в карточке рецепта и оставьте комментарий ниже с вашим отзывом.

  Обязательно подпишитесь на мою БЕСПЛАТНУЮ рассылку, чтобы первыми получать мои НОВЫЕ рецепты! Вы также можете подписаться на меня в Instagram, Facebook и Pinterest.

  Еще больше простых семейных рецептов можно найти в моей кулинарной книге «Семейная кулинарная книга понедельника без мяса»!

  Салат из нарезанных сырых овощей

  • ▢ 1 оранжевый сладкий перец, мелко нарезанный (примерно 1 стакан)
  • ▢ 1 желтый сладкий перец, мелко нарезанный (примерно 1 стакан)
  • ▢ 5-8 редисов, разрезанных пополам и тонко нарезанных (примерно 1 стакан) ¾ чашки)
  • ▢ 1 небольшой кочан брокколи, мелко нарезанный (около 2 стаканов)
  • ▢ 1 мелко нарезанный огурец без косточек (около 2 стаканов)
  • ▢ 1 стакан разрезанного пополам красного винограда без косточек
  • ▢ 2-3 столовые ложки свежего нарезанного укропа ▢ 904 ¼ чашка нарезанного свежего петрушки
  • ▢ ¼ чашка необработанных семян подсолнечника. яблочный уксус
  • ▢ juice of 1 lemon
  • ▢ 1 tablespoon dijon mustard
  • ▢ 1 tablespoon pure maple syrup
  • ▢ ½ teaspoon salt or to taste
  • ▢ ⅛ teaspoon pepper or to taste

  • In a large bowl, соедините все ингредиенты салата и хорошо перемешайте.

  • Взбейте все ингредиенты для заправки в небольшой миске.

  • Вылейте заправку на нарезанные овощи и хорошо перемешайте.

  • Накройте и поставьте в холодильник на час или два, перемешав салат один или два раза за это время, чтобы он равномерно покрылся.

  ~ Размеры нарезанных овощей являются приблизительными. Он не должен быть точным, пока он близок.

  ~ Нарежьте все овощей примерно одинакового размера .

  ~ Используйте свежие травы , а не сушеные!

  ~ Включи !

  • Добавьте нарезанный кубиками авокадо прямо перед подачей на стол.
  • Смешайте с нарезанным ромэном или шпинатом.
  • Добавьте оливки или веганскую фету.
  • Смешайте с приготовленной и охлажденной киноа.
  • Добавьте нут или белую фасоль.

  ~ Приготовьте этот салат заранее и дайте ему смешаться с заправкой не менее часа или двух. За это время мне нравится переворачивать салат один или два раза, чтобы заправка полностью покрыла все овощи. Овощи начнут впитывать заправку и немного размякнут, сохраняя при этом свой хруст.

  ~ Удвойте это до обслуживайте толпу .

  ---

  Хранение

  Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике в течение 3-4 дней.

  Калорийность: 94 ккал | Углеводы: 14 г | Белок: 4 г | Жир: 3 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Натрий: 184 мг | Калий: 326 мг | Волокно: 3 г | Сахар: 7 г | Витамин А: 2050 МЕ | Витамин С: 155,1 мг | Кальций: 70 мг | Железо: 2,3 мг

  Пробовали этот рецепт? Отметьте меня сегодня! Упомяните @Veggie_Inspired или тег #VeggieInspired!

  Салат из нарезанных сырых овощей (без масла!) ~ Вдохновленный овощами

  Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

  Этот салат из сырых овощей идеально подходит для летних вечеринок, обедов и барбекю. Полный вкус и не нужно салата. Вы можете легко удвоить рецепт, чтобы накормить огромную толпу. Веганский, без глютена, без орехов, без сои и без масла!

  Салаты идеально подходят для быстрого обеда и первого блюда перед ужином. Они также очень хорошо путешествуют, так что собирайте их для вечеринок, обедов и барбекю!

  Чтобы эта вегетарианская страна чудес не наскучила вам, часто меняйте ингредиенты, пробуйте разные заправки и начинки, добавляйте фрукты для большей сладости, а иногда даже не добавляйте салат!

  Этот салат с нарезанными сырыми овощами — мой любимый, и в поле зрения нет ни листочка салата!

  В этом салате есть все: хруст от сырой брокколи и перца, свежесть от трав, пикантный вкус от редиски, чистые и хрустящие огурцы и виноград, сытные и сытные семечки и безмасляная заправка с лимоном. чтобы собрать все вместе.

  Необходимые ингредиенты

  Вегетарианский нарезанный салат Ингредиенты: брокколи, сладкий перец, огурец, редис, виноград, семена подсолнечника, семена конопли, свежая петрушка, свежий укроп, лимон, чеснок, дижонская горчица, красный винный уксус, яблочный уксус, чистый кленовый сироп, соль и перец.

  Ингредиенты и замены

  Ключом к этому невероятно полезному салату являются очень свежие ингредиенты. Свежие травы — это ключ! Пожалуйста, не делайте это из сушеных трав, я обещаю, что это будет не то же самое.

  Это идеальный салат для лета, когда перец, огурцы и редис в изобилии растут в саду и могут быть найдены на каждом фермерском рынке.

  Нарезанные брокколи, семена подсолнечника и семена конопли добавляют реальную стойкость, чтобы наполнить вас, но не наполнить вас!

  И я люблю добавлять красный виноград без косточек для небольшой сладости.

  Вам не понадобится много соуса для этого красочного сырого салата, потому что свежие травы придают ему неповторимый аромат. Но заправка достаточно сильная по вкусу, чтобы соперничать со всеми сытными овощами. Так что не пугайтесь, если вы попробуете повязку самостоятельно и подумаете, что она немного подавляющая. После смешивания со всеми остальными ингредиентами он будет идеальным!

  Замены : Не стесняйтесь исключать любые овощи, которые вам не нравятся, и удваивайте те, которые вам нравятся. Другими вкусными сырыми вариантами могут быть соцветия цветной капусты, тертая морковь или нарезанные цуккини. Не стесняйтесь добавлять орехи, например, грецкие или миндаль, вместо семян или в дополнение к ним.

  Как приготовить рецепт

  Если не считать небольшой нарезки, этот рецепт нарезанного салата очень прост в приготовлении.

  В большую миску положите нарезанную брокколи (1) , нарезанный оранжевый и желтый сладкий перец (2) , нарезанные огурцы (3) и нарезанный редис (4) .

  Добавить половинки красного винограда (5) , нарезанную свежую петрушку и свежий укроп (6) , а также семена подсолнечника и конопли (7) . Хорошо перемешайте все ингредиенты (8) .

  Взбейте ингредиенты для заправки в небольшой банке или миске (9) . Полейте салат заправкой (10) и хорошо перемешайте.

  Можно подавать сразу, но лучше приготовить заранее и дать смешаться вкусам в течение часа или двух в холодильнике. Вы даже можете сделать это за день или два заранее.

  Хранение

  Этот нарезанный овощной салат можно хранить 3–4 дня в герметичном контейнере в холодильнике.

  Не замораживайте этот салат.

  Советы и рекомендации для профессионалов

  ~ Нарежьте все овощей примерно одинакового размера .

  ~ Используйте свежие травы , не засохший!

  ~ Включи !

  • Добавьте нарезанный кубиками авокадо прямо перед подачей на стол.
  • Смешайте с нарезанным ромэном или шпинатом.
  • Добавьте оливки или веганскую фету.
  • Перемешайте с приготовленной и охлажденной киноа.
  • Добавьте нут или белую фасоль.

  ~ Приготовьте этот салат заранее и дайте ему постоять с заправкой не менее часа или двух. За это время мне нравится переворачивать салат один или два раза, чтобы заправка полностью покрыла все овощи. Овощи начнут впитывать заправку и немного размякнут, сохраняя при этом свой хруст.

  ~ Удвоить до обслуживать толпу .

  ~ Этот салат с нарезанными сырыми овощами веганский, без глютена, без орехов и без масла !

  Часто задаваемые вопросы

  Должен ли в салатах быть салат?

  Салаты не обязательно должны содержать листья салата или листовую зелень любого вида. Мы любим есть вегетарианские и фруктовые салаты, салаты из злаков, салаты из фасоли и салаты из макарон.

  Что такое нарезанный салат?

  Нарезанный салат содержит ингредиенты, которые были нарезаны на кусочки одинакового размера и смешаны с заправкой. Это обеспечивает более равномерное распределение вкуса и текстуры.

  Сырые овощи полезнее вареных?

  Приготовление некоторых овощей может разрушить или уменьшить некоторые питательные вещества, особенно водорастворимые витамины. [источник] Однако разница невелика, и употребление овощей, независимо от того, сырые они или приготовленные, полезно для вашего здоровья.

  Органические продукты полезнее?

  Это горячая тема, которая всегда вызывает споры. Как я всегда говорю: «Обычное яблоко — лучший выбор, чем органические картофельные чипсы». Увеличение потребления фруктов и овощей — это хорошо, независимо от того, органические они или нет.
  Сказав это, если вы можете позволить себе купить органические сорта «Грязной дюжины», которые являются наиболее интенсивно опрыскиваемыми пестицидами культурами, я рекомендую вам это сделать.

  Больше веганских салатов без салата

  • салат из салата из сахара в виде салата. этот рецепт столько, сколько мы делаем! Если вы пробовали это, пожалуйста, используйте систему оценок в карточке рецепта и оставьте комментарий ниже с вашим отзывом.

    Обязательно подпишитесь на мою БЕСПЛАТНУЮ рассылку, чтобы первыми получать мои НОВЫЕ рецепты! Вы также можете подписаться на меня в Instagram, Facebook и Pinterest.

    Еще больше простых семейных рецептов можно найти в моей кулинарной книге «Семейная кулинарная книга понедельника без мяса»!

    Салат из нарезанных сырых овощей

    • ▢ 1 оранжевый сладкий перец, мелко нарезанный (примерно 1 стакан)
    • ▢ 1 желтый сладкий перец, мелко нарезанный (примерно 1 стакан)
    • ▢ 5-8 редисов, разрезанных пополам и тонко нарезанных (примерно 1 стакан) ¾ чашки)
    • ▢ 1 небольшой кочан брокколи, мелко нарезанный (около 2 стаканов)
    • ▢ 1 мелко нарезанный огурец без косточек (около 2 стаканов)
    • ▢ 1 стакан разрезанного пополам красного винограда без косточек
    • ▢ 2-3 столовые ложки свежего нарезанного укропа ▢ 904 ¼ чашка нарезанного свежего петрушки
    • ▢ ¼ чашка необработанных семян подсолнечника. яблочный уксус
    • ▢ juice of 1 lemon
    • ▢ 1 tablespoon dijon mustard
    • ▢ 1 tablespoon pure maple syrup
    • ▢ ½ teaspoon salt or to taste
    • ▢ ⅛ teaspoon pepper or to taste

    • In a large bowl, соедините все ингредиенты салата и хорошо перемешайте.

    • Взбейте все ингредиенты для заправки в небольшой миске.

    • Вылейте заправку на нарезанные овощи и хорошо перемешайте.

    • Накройте и поставьте в холодильник на час или два, перемешав салат один или два раза за это время, чтобы он равномерно покрылся.

    ~ Размеры нарезанных овощей являются приблизительными. Он не должен быть точным, пока он близок.

    ~ Нарежьте все овощей примерно одинакового размера .

    ~ Используйте свежие травы , а не сушеные!

    ~ Включи !

    • Добавьте нарезанный кубиками авокадо прямо перед подачей на стол.
    • Смешайте с нарезанным ромэном или шпинатом.
    • Добавьте оливки или веганскую фету.
    • Смешайте с приготовленной и охлажденной киноа.
    • Добавьте нут или белую фасоль.

    ~ Приготовьте этот салат заранее и дайте ему смешаться с заправкой не менее часа или двух. За это время мне нравится переворачивать салат один или два раза, чтобы заправка полностью покрыла все овощи. Овощи начнут впитывать заправку и немного размякнут, сохраняя при этом свой хруст.

    ~ Удвойте это до обслуживайте толпу .

    ---

    Хранение

    Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике в течение 3-4 дней.

    Калорийность: 94 ккал | Углеводы: 14 г | Белок: 4 г | Жир: 3 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Натрий: 184 мг | Калий: 326 мг | Волокно: 3 г | Сахар: 7 г | Витамин А: 2050 МЕ | Витамин С: 155,1 мг | Кальций: 70 мг | Железо: 2,3 мг

    Пробовали этот рецепт? Отметьте меня сегодня! Упомяните @Veggie_Inspired или тег #VeggieInspired!

    Салат из нарезанных сырых овощей (без масла!) ~ Вдохновленный овощами

    Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

    Этот салат из сырых овощей идеально подходит для летних вечеринок, обедов и барбекю. Полный вкус и не нужно салата. Вы можете легко удвоить рецепт, чтобы накормить огромную толпу. Веганский, без глютена, без орехов, без сои и без масла!

    Салаты идеально подходят для быстрого обеда и первого блюда перед ужином. Они также очень хорошо путешествуют, так что собирайте их для вечеринок, обедов и барбекю!

    Чтобы эта вегетарианская страна чудес не наскучила вам, часто меняйте ингредиенты, пробуйте разные заправки и начинки, добавляйте фрукты для большей сладости, а иногда даже не добавляйте салат!

    Этот салат с нарезанными сырыми овощами — мой любимый, и в поле зрения нет ни листочка салата!

    В этом салате есть все: хруст от сырой брокколи и перца, свежесть от трав, пикантный вкус от редиски, чистые и хрустящие огурцы и виноград, сытные и сытные семечки и безмасляная заправка с лимоном. чтобы собрать все вместе.

    Необходимые ингредиенты

    Вегетарианский нарезанный салат Ингредиенты: брокколи, сладкий перец, огурец, редис, виноград, семена подсолнечника, семена конопли, свежая петрушка, свежий укроп, лимон, чеснок, дижонская горчица, красный винный уксус, яблочный уксус, чистый кленовый сироп, соль и перец.

    Ингредиенты и замены

    Ключом к этому невероятно полезному салату являются очень свежие ингредиенты. Свежие травы — это ключ! Пожалуйста, не делайте это из сушеных трав, я обещаю, что это будет не то же самое.

    Это идеальный салат для лета, когда перец, огурцы и редис в изобилии растут в саду и могут быть найдены на каждом фермерском рынке.

    Нарезанные брокколи, семена подсолнечника и семена конопли добавляют реальную стойкость, чтобы наполнить вас, но не наполнить вас!

    И я люблю добавлять красный виноград без косточек для небольшой сладости.

    Вам не понадобится много соуса для этого красочного сырого салата, потому что свежие травы придают ему неповторимый аромат. Но заправка достаточно сильная по вкусу, чтобы соперничать со всеми сытными овощами. Так что не пугайтесь, если вы попробуете повязку самостоятельно и подумаете, что она немного подавляющая. После смешивания со всеми остальными ингредиентами он будет идеальным!

    Замены : Не стесняйтесь исключать любые овощи, которые вам не нравятся, и удваивайте те, которые вам нравятся. Другими вкусными сырыми вариантами могут быть соцветия цветной капусты, тертая морковь или нарезанные цуккини. Не стесняйтесь добавлять орехи, например, грецкие или миндаль, вместо семян или в дополнение к ним.

    Как приготовить рецепт

    Если не считать небольшой нарезки, этот рецепт нарезанного салата очень прост в приготовлении.

    В большую миску положите нарезанную брокколи (1) , нарезанный оранжевый и желтый сладкий перец (2) , нарезанные огурцы (3) и нарезанный редис (4) .

    Добавить половинки красного винограда (5) , нарезанную свежую петрушку и свежий укроп (6) , а также семена подсолнечника и конопли (7) . Хорошо перемешайте все ингредиенты (8) .

    Взбейте ингредиенты для заправки в небольшой банке или миске (9) . Полейте салат заправкой (10) и хорошо перемешайте.

    Можно подавать сразу, но лучше приготовить заранее и дать смешаться вкусам в течение часа или двух в холодильнике. Вы даже можете сделать это за день или два заранее.

    Хранение

    Этот нарезанный овощной салат можно хранить 3–4 дня в герметичном контейнере в холодильнике.

    Не замораживайте этот салат.

    Советы и рекомендации для профессионалов

    ~ Нарежьте все овощей примерно одинакового размера .

    ~ Используйте свежие травы , не засохший!

    ~ Включи !

    • Добавьте нарезанный кубиками авокадо прямо перед подачей на стол.
    • Смешайте с нарезанным ромэном или шпинатом.
    • Добавьте оливки или веганскую фету.
    • Перемешайте с приготовленной и охлажденной киноа.
    • Добавьте нут или белую фасоль.

    ~ Приготовьте этот салат заранее и дайте ему постоять с заправкой не менее часа или двух. За это время мне нравится переворачивать салат один или два раза, чтобы заправка полностью покрыла все овощи. Овощи начнут впитывать заправку и немного размякнут, сохраняя при этом свой хруст.

    ~ Удвоить до обслуживать толпу .

    ~ Этот салат с нарезанными сырыми овощами веганский, без глютена, без орехов и без масла !

    Часто задаваемые вопросы

    Должен ли в салатах быть салат?

    Салаты не обязательно должны содержать листья салата или листовую зелень любого вида. Мы любим есть вегетарианские и фруктовые салаты, салаты из злаков, салаты из фасоли и салаты из макарон.

    Что такое нарезанный салат?

    Нарезанный салат содержит ингредиенты, которые были нарезаны на кусочки одинакового размера и смешаны с заправкой. Это обеспечивает более равномерное распределение вкуса и текстуры.

    Сырые овощи полезнее вареных?

    Приготовление некоторых овощей может разрушить или уменьшить некоторые питательные вещества, особенно водорастворимые витамины. [источник] Однако разница невелика, и употребление овощей, независимо от того, сырые они или приготовленные, полезно для вашего здоровья.

    Органические продукты полезнее?

    Это горячая тема, которая всегда вызывает споры. Как я всегда говорю: «Обычное яблоко — лучший выбор, чем органические картофельные чипсы». Увеличение потребления фруктов и овощей — это хорошо, независимо от того, органические они или нет.
    Сказав это, если вы можете позволить себе купить органические сорта «Грязной дюжины», которые являются наиболее интенсивно опрыскиваемыми пестицидами культурами, я рекомендую вам это сделать.

    Больше веганских салатов без салата

    • салат из салата из сахара в виде салата. этот рецепт столько, сколько мы делаем! Если вы пробовали это, пожалуйста, используйте систему оценок в карточке рецепта и оставьте комментарий ниже с вашим отзывом.

      Обязательно подпишитесь на мою БЕСПЛАТНУЮ рассылку, чтобы первыми получать мои НОВЫЕ рецепты! Вы также можете подписаться на меня в Instagram, Facebook и Pinterest.

      Еще больше простых семейных рецептов можно найти в моей кулинарной книге «Семейная кулинарная книга понедельника без мяса»!

      Салат из нарезанных сырых овощей

      • ▢ 1 оранжевый сладкий перец, мелко нарезанный (примерно 1 стакан)
      • ▢ 1 желтый сладкий перец, мелко нарезанный (примерно 1 стакан)
      • ▢ 5-8 редисов, разрезанных пополам и тонко нарезанных (примерно 1 стакан) ¾ чашки)
      • ▢ 1 небольшой кочан брокколи, мелко нарезанный (около 2 стаканов)
      • ▢ 1 мелко нарезанный огурец без косточек (около 2 стаканов)
      • ▢ 1 стакан разрезанного пополам красного винограда без косточек
      • ▢ 2-3 столовые ложки свежего нарезанного укропа ▢ 904 ¼ чашка нарезанного свежего петрушки
      • ▢ ¼ чашка необработанных семян подсолнечника. яблочный уксус
      • ▢ juice of 1 lemon
      • ▢ 1 tablespoon dijon mustard
      • ▢ 1 tablespoon pure maple syrup
      • ▢ ½ teaspoon salt or to taste
      • ▢ ⅛ teaspoon pepper or to taste

      • In a large bowl, соедините все ингредиенты салата и хорошо перемешайте.

      • Взбейте все ингредиенты для заправки в небольшой миске.

      • Вылейте заправку на нарезанные овощи и хорошо перемешайте.

      • Накройте и поставьте в холодильник на час или два, перемешав салат один или два раза за это время, чтобы он равномерно покрылся.

      ~ Размеры нарезанных овощей являются приблизительными. Он не должен быть точным, пока он близок.

      ~ Нарежьте все овощей примерно одинакового размера .

      ~ Используйте свежие травы , а не сушеные!

      ~ Включи !

      • Добавьте нарезанный кубиками авокадо прямо перед подачей на стол.
      • Смешайте с нарезанным ромэном или шпинатом.
      • Добавьте оливки или веганскую фету.
      • Смешайте с приготовленной и охлажденной киноа.
      • Добавьте нут или белую фасоль.

      ~ Приготовьте этот салат заранее и дайте ему смешаться с заправкой не менее часа или двух. За это время мне нравится переворачивать салат один или два раза, чтобы заправка полностью покрыла все овощи. Овощи начнут впитывать заправку и немного размякнут, сохраняя при этом свой хруст.

      ~ Удвойте это до обслуживайте толпу .

      ---

      Хранение

      Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике в течение 3-4 дней.

      Калорийность: 94 ккал | Углеводы: 14 г | Белок: 4 г | Жир: 3 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Натрий: 184 мг | Калий: 326 мг | Волокно: 3 г | Сахар: 7 г | Витамин А: 2050 МЕ | Витамин С: 155,1 мг | Кальций: 70 мг | Железо: 2,3 мг

      Пробовали этот рецепт? Отметьте меня сегодня! Упомяните @Veggie_Inspired или тег #VeggieInspired!

      Салат из нарезанных сырых овощей (без масла!) ~ Вдохновленный овощами

      Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

      Этот салат из сырых овощей идеально подходит для летних вечеринок, обедов и барбекю. Полный вкус и не нужно салата. Вы можете легко удвоить рецепт, чтобы накормить огромную толпу. Веганский, без глютена, без орехов, без сои и без масла!

      Салаты идеально подходят для быстрого обеда и первого блюда перед ужином. Они также очень хорошо путешествуют, так что собирайте их для вечеринок, обедов и барбекю!

      Чтобы эта вегетарианская страна чудес не наскучила вам, часто меняйте ингредиенты, пробуйте разные заправки и начинки, добавляйте фрукты для большей сладости, а иногда даже не добавляйте салат!

      Этот салат с нарезанными сырыми овощами — мой любимый, и в поле зрения нет ни листочка салата!

      В этом салате есть все: хруст от сырой брокколи и перца, свежесть от трав, пикантный вкус от редиски, чистые и хрустящие огурцы и виноград, сытные и сытные семечки и безмасляная заправка с лимоном. чтобы собрать все вместе.

      Необходимые ингредиенты

      Вегетарианский нарезанный салат Ингредиенты: брокколи, сладкий перец, огурец, редис, виноград, семена подсолнечника, семена конопли, свежая петрушка, свежий укроп, лимон, чеснок, дижонская горчица, красный винный уксус, яблочный уксус, чистый кленовый сироп, соль и перец.

      Ингредиенты и замены

      Ключом к этому невероятно полезному салату являются очень свежие ингредиенты. Свежие травы — это ключ! Пожалуйста, не делайте это из сушеных трав, я обещаю, что это будет не то же самое.

      Это идеальный салат для лета, когда перец, огурцы и редис в изобилии растут в саду и могут быть найдены на каждом фермерском рынке.

      Нарезанные брокколи, семена подсолнечника и семена конопли добавляют реальную стойкость, чтобы наполнить вас, но не наполнить вас!

      И я люблю добавлять красный виноград без косточек для небольшой сладости.

      Вам не понадобится много соуса для этого красочного сырого салата, потому что свежие травы придают ему неповторимый аромат. Но заправка достаточно сильная по вкусу, чтобы соперничать со всеми сытными овощами. Так что не пугайтесь, если вы попробуете повязку самостоятельно и подумаете, что она немного подавляющая. После смешивания со всеми остальными ингредиентами он будет идеальным!

      Замены : Не стесняйтесь исключать любые овощи, которые вам не нравятся, и удваивайте те, которые вам нравятся. Другими вкусными сырыми вариантами могут быть соцветия цветной капусты, тертая морковь или нарезанные цуккини. Не стесняйтесь добавлять орехи, например, грецкие или миндаль, вместо семян или в дополнение к ним.

      Как приготовить рецепт

      Если не считать небольшой нарезки, этот рецепт нарезанного салата очень прост в приготовлении.

      В большую миску положите нарезанную брокколи (1) , нарезанный оранжевый и желтый сладкий перец (2) , нарезанные огурцы (3) и нарезанный редис (4) .

      Добавить половинки красного винограда (5) , нарезанную свежую петрушку и свежий укроп (6) , а также семена подсолнечника и конопли (7) . Хорошо перемешайте все ингредиенты (8) .

      Взбейте ингредиенты для заправки в небольшой банке или миске (9) . Полейте салат заправкой (10) и хорошо перемешайте.

      Можно подавать сразу, но лучше приготовить заранее и дать смешаться вкусам в течение часа или двух в холодильнике. Вы даже можете сделать это за день или два заранее.

      Хранение

      Этот нарезанный овощной салат можно хранить 3–4 дня в герметичном контейнере в холодильнике.

      Не замораживайте этот салат.

      Советы и рекомендации для профессионалов

      ~ Нарежьте все овощей примерно одинакового размера .

      ~ Используйте свежие травы , не засохший!

      ~ Включи !

      • Добавьте нарезанный кубиками авокадо прямо перед подачей на стол.
      • Смешайте с нарезанным ромэном или шпинатом.
      • Добавьте оливки или веганскую фету.
      • Перемешайте с приготовленной и охлажденной киноа.
      • Добавьте нут или белую фасоль.

      ~ Приготовьте этот салат заранее и дайте ему постоять с заправкой не менее часа или двух. За это время мне нравится переворачивать салат один или два раза, чтобы заправка полностью покрыла все овощи. Овощи начнут впитывать заправку и немного размякнут, сохраняя при этом свой хруст.

      ~ Удвоить до обслуживать толпу .

      ~ Этот салат с нарезанными сырыми овощами веганский, без глютена, без орехов и без масла !

      Часто задаваемые вопросы

      Должен ли в салатах быть салат?

      Салаты не обязательно должны содержать листья салата или листовую зелень любого вида. Мы любим есть вегетарианские и фруктовые салаты, салаты из злаков, салаты из фасоли и салаты из макарон.

      Что такое нарезанный салат?

      Нарезанный салат содержит ингредиенты, которые были нарезаны на кусочки одинакового размера и смешаны с заправкой. Это обеспечивает более равномерное распределение вкуса и текстуры.

      Сырые овощи полезнее вареных?

      Приготовление некоторых овощей может разрушить или уменьшить некоторые питательные вещества, особенно водорастворимые витамины. [источник] Однако разница невелика, и употребление овощей, независимо от того, сырые они или приготовленные, полезно для вашего здоровья.

      Органические продукты полезнее?

      Это горячая тема, которая всегда вызывает споры. Как я всегда говорю: «Обычное яблоко — лучший выбор, чем органические картофельные чипсы». Увеличение потребления фруктов и овощей — это хорошо, независимо от того, органические они или нет.
      Сказав это, если вы можете позволить себе купить органические сорта «Грязной дюжины», которые являются наиболее интенсивно опрыскиваемыми пестицидами культурами, я рекомендую вам это сделать.

      Больше веганских салатов без салата

      • салат из салата из сахара в виде салата. этот рецепт столько, сколько мы делаем! Если вы пробовали это, пожалуйста, используйте систему оценок в карточке рецепта и оставьте комментарий ниже с вашим отзывом.

        Обязательно подпишитесь на мою БЕСПЛАТНУЮ рассылку, чтобы первыми получать мои НОВЫЕ рецепты! Вы также можете подписаться на меня в Instagram, Facebook и Pinterest.

        Еще больше простых семейных рецептов можно найти в моей кулинарной книге «Семейная кулинарная книга понедельника без мяса»!

        Салат из нарезанных сырых овощей

        • ▢ 1 оранжевый сладкий перец, мелко нарезанный (примерно 1 стакан)
        • ▢ 1 желтый сладкий перец, мелко нарезанный (примерно 1 стакан)
        • ▢ 5-8 редисов, разрезанных пополам и тонко нарезанных (примерно 1 стакан) ¾ чашки)
        • ▢ 1 небольшой кочан брокколи, мелко нарезанный (около 2 стаканов)
        • ▢ 1 мелко нарезанный огурец без косточек (около 2 стаканов)
        • ▢ 1 стакан разрезанного пополам красного винограда без косточек
        • ▢ 2-3 столовые ложки свежего нарезанного укропа ▢ 904 ¼ чашка нарезанного свежего петрушки
        • ▢ ¼ чашка необработанных семян подсолнечника. яблочный уксус
        • ▢ juice of 1 lemon
        • ▢ 1 tablespoon dijon mustard
        • ▢ 1 tablespoon pure maple syrup
        • ▢ ½ teaspoon salt or to taste
        • ▢ ⅛ teaspoon pepper or to taste

        • In a large bowl, соедините все ингредиенты салата и хорошо перемешайте.

        • Взбейте все ингредиенты для заправки в небольшой миске.

        • Вылейте заправку на нарезанные овощи и хорошо перемешайте.

        • Накройте и поставьте в холодильник на час или два, перемешав салат один или два раза за это время, чтобы он равномерно покрылся.

        ~ Размеры нарезанных овощей являются приблизительными. Он не должен быть точным, пока он близок.

        ~ Нарежьте все овощей примерно одинакового размера .

        ~ Используйте свежие травы , а не сушеные!

        ~ Включи !

        • Добавьте нарезанный кубиками авокадо прямо перед подачей на стол.

Иммунная система отвечает за генетический состав организма. Она выполняет как защитную, так и «ремонтную» функцию – устраняет неполадки, образовавшиеся внутри.

В нашем организме происходит множество процессов, и для них нужны определенные условия, которые поддерживаются за счет температуры, давления, уровня кислорода и т.д. Изменения этих параметров отражаются на самочувствии человека: например, при перепадах температуры тела или давления он испытывает дискомфорт.

Справка! Способность организма поддерживать постоянство необходимых значений называется гомеостазом. За динамическое равновесие показателей отвечают любые органы и системы: сердце, почки, печень, сосуды, легкие и т.д.

Еще одна задача иммунитета – не допустить изменений в генетическом составе организма.

Позвоните прямо сейчас

+7 (495) 215-56-90

Записаться

Органы иммунной системы

Многие люди обеспокоены состоянием своего иммунитета и стараются его поддерживать. Однако, задаваясь вопросом, что попить для иммунитета, не каждый представляет себе, где этот самый иммунитет находится и из чего он состоит. Давайте в этом разберемся.

К органам иммунной системы относятся:

• Миндалины – один из главных «охранных постов» организма: иммунные клетки, расположенные в миндалинах, препятствуют проникновению чужеродных агентов через носоглотку, оберегая дыхательные пути и ЖКТ.
• Тимус (вилочковая железа) – расположен за грудиной, в данном органе дозревают и «тренируются вычислять врагов» клетки иммунной системы Т-лимфоциты.
• Селезенка – сегодня сложно себе это представить, но в свое время некоторые врачи считали данный орган бесполезным, хотя он очищает кровь от поврежденных клеток и чужеродных агентов (такой процесс называется фагоцитозом – элементы иммунной системы «пожирают» и «переваривают» «чужаков»), а также в нем «хранится запас» иммунных клеток.
• Кишечник – Пейеровы (лимфоидные) бляшки, находящиеся в тонком кишечнике, защищают ЖКТ от бактерий и вирусов.
• Костный мозг – производитель клеток крови, поддерживающих постоянство генетического гомеостаза (например, лейкоцитов – белых кровяных телец, отвечающих за иммунную реакцию организма).
• Лимфатические узлы – расположены по току лимфы, в них находятся клетки, уничтожающие проникшие в организм бактерии. Также тут «живут» элементы, обеспечивающие иммунную память: они «запоминают» чужеродные агенты, с которыми уже сталкивались.

Органы иммунной системы выполняют 3 важные функции:

1. Производят иммунные клетки.
2. Обеспечивают нужные условия для их созревания.
3. Являются их хранилищем.

По всему организму расположено огромное количество разных иммунных клеток. К главным их видам относятся:

• Т-лимфоциты (т– от названия органа, в котором они дозревают, тимуса) – к ним относятся Т-киллеры (уничтожающие зараженные клетки организма и блокирующие дальнейшее распространение инфекции), Т-супрессоры (отвечают за длительность и силу иммунных реакций), Т-хелперы (стимулируют иммунный ответ, передают информацию другим иммунным клеткам).
• B-лимфоциты – синтезируют иммуноглобулины (антитела), особые белки, обволакивающие и уничтожающие чужеродные микроорганизмы и ослабляющие опасность токсических веществ.
• Нейтрофилы и макрофаги – обеспечивают фагоцитоз, захватывая и «пожирая» чужеродные агенты, а макрофаги также передает другим иммунным клеткам информацию об уничтожаемых им микроорганизмах.
• Натуральные киллеры – их функция понятна из названия, они убивают, а жертвами их становятся клетки, мутировавшие под воздействием вирусов или злокачественного процесса.
• Базофилы – вырабатывают цитокины, особые вещества, привлекающие внимание других клеток иммунной системы при развитии воспаления.
• Эозинофилы – борются с аллергенами и гельминтами.

Справка! Чужеродные агенты обычно называют антигенами. Специфические белки, вырабатываемые лимфоцитами для связывания антигенов – антителами или иммуноглобулинами.

Разновидности иммунитета

Иммунитет можно классифицировать по происхождению и типу реакции. По происхождению он бывает:

• Врожденный (неспецифический).
• Приобретенный (специфический).

Врожденный иммунитет человека начинает формироваться еще в материнской утробе (защищает его в это время иммунитет мамы – через плаценту) и продолжает после появления ребенка на свет. Формироваться иммунной системе новорожденного помогает молозиво. Оно богато кровяными тельцами и антителами, в молоке их гораздо меньше. Молозиво можно расценивать как естественную прививку: именно оно на первых порах помогает организму ребенка бороться с чужеродными агентами. Однако врожденный иммунитет не «запоминает» чужеродные агенты. Он одинаково реагирует на всех возбудителей инфекций. Если бактерия проникнет в организм повторно, неспецифический иммунитет распознает ее как новую угрозу. Проще всего это понять на примере занозы. Каждый раз организм отвечает на ее появление воспалительной реакцией, и всегда она развивается так же, как и впервые.

Борьба с тяжелыми инфекциями неспецифическому иммунитету не под силу, однако не стоит его недооценивать. Именно врожденный иммунитет первым «замечает» угрозу и реагирует на нее. Затем уже подключается специфический иммунитет.

Специфический иммунитет бывает активным и пассивным. Активный формируется при столкновении с новыми для организма бактериями, вирусами и прочими возбудителями инфекций. Пассивный – с помощью молозива и прививок. Каждый раз, сталкиваясь с новым для себя чужеродным агентом (вирусами, простейшими, растительными или животными ядами, аллергенами, бактериями, грибками, модифицированными клетками организма), иммунная система формирует «персональный» ответ для конкретного возбудителя. Также она «запоминает» его. В следующий раз иммунитет уже будет располагать информацией об этом «враге» и антителами к нему, поэтому с легкостью его уничтожит. Именно таким образом формируется специфический иммунитет.

Если врожденный иммунитет у всех одинаков, то приобретенный у каждого человека индивидуален. Многое зависит от особенностей организма, количества прививок, от того, с какими чужеродными агентами сталкивалась иммунная система человека.

Справка! Прививка – один из способов формирования специфического иммунитета. Пациенту вводят ослабленных или мертвых возбудителей инфекции – в таком состоянии они не способны спровоцировать заболевание. Иммунная система получает о них информацию, «запоминает», и если впоследствии столкнется с ними, сразу начинает с ними бороться. В результате болезнь либо не развивается вовсе, либо протекает намного легче.

По типу реакций иммунитет делится на клеточный и гуморальный

Клеточный иммунитет работает благодаря MHC-I (главному комплексу гистосовместимости первого типа). Это группа специфических белков, у каждого человека она уникальна и находится на всех клетках. MHC-I – своеобразная идентификационная карта. Она сообщает иммунитету о том, что данная клетка является частью организма, другими словами – она «своя». Если она изменяется под воздействием вируса или трансформируется в раковую, то метаморфозы происходят и с MHC-I (либо он вовсе «стирается»). Так клетка становится «чужой». Т-киллеры и натуральные киллеры «контролируют» наличие MHC-I, и когда они сталкиваются с его отсутствием или измененным вариантом, то уничтожают клетку.

Гуморальный иммунитет работает иначе. Его главное «оружие» – вырабатываемые B-лимфоцитами антитела. Для каждого чужеродного антигена вырабатываются индивидуальные иммуноглобулины. Их молекулы состоят из 2 участков:

• Fc – они одинаковы у всех антител;
• Fab – у каждой разновидности иммуноглобулинов уникальный.

Антитела нейтрализуют чужеродные агенты за счет Fab-участка. Поэтому он «разрабатывается» в соответствии с составом антигена.

Пример реакции иммунитета

Борьба с чужеродным агентом – сложный процесс, в ходе которого разные иммунные клетки ведут совместную слаженную работу. Это проще представить себе на конкретном примере попадания в организм инфекции. Предположим, на вашей коже возникла царапина. Рана – это «распахнутые врата в организм» для различных бактерий. Однако клетки иммунной системы уже на страже! При нарушении целостности тканей пострадавшие клетки выделяют цитокины, сообщающие другим иммунным клеткам о начале воспалительного процесса. Цитокины – это «весточка» для макрофагов и нейтрофилов. Они устремляются к пострадавшему участку, проходя сквозь стенки капилляров. Начинается процесс уничтожения проникших в рану микроорганизмов. Макрофаги и нейтрофилы их «поедают» и «переваривают». Так работает врожденный, неспецифический иммунитет.

В процессе «пожирания» возбудителей инфекции макрофаги осуществляют презентацию антигена: «демонстрируют» Т-хелперам и B-лимфоцитам фрагменты уничтожаемых бактерий. Те знакомятся с предоставленной информацией и на ее основании «разрабатывают» специфические антитела, которые лучше всего справятся с уничтожением именно этих микроорганизмов. Это занимает достаточно много времени, до 2-х недель, если иммунитет сталкивается с возбудителем инфекции впервые. Затем B-лимфоциты трансформируются в плазматические клетки и вырабатывают антитела, которые распространяются по организму через кровоток. Антитела обволакивают бактерии, буквально «прилипают» к ним, из-за чего микроорганизмы гибнут. На помощь спешат и макрофаги – им легче «пожирать» возбудителей инфекции, когда они находятся в «связанном» состоянии. Так работает специфический гуморальный иммунитет.

Причины и симптомы пониженного иммунитета 

С возрастом иммунитет способен снижаться. Это происходит под влиянием неблагоприятных факторов окружающей среды, вредных привычек, нездорового образа жизни. Ослабленный иммунитет уже не успевает отслеживать всех возбудителей заболеваний, проникших в организм, и своевременно убивать их. Так развиваются острые и хронические заболевания, ускоряются процессы старения.

К причинам, влияющим на снижение иммунитета, относят:

• Отсутствие режима дня, несоблюдение баланса между трудом и отдыхом, недостаток сна.
• Плохую экологию.
• Частые или длительные стрессы.
• Несбалансированное питание: скудный рацион, слишком жесткие диеты, голодания.
• Вредные привычки: злоупотребление кофе или алкоголем, курение.
• Недостаток витаминов и минералов.
• Злоупотребление медикаментозными препаратами (они оказывают на организм токсическое воздействие).
• Травмы, включая ожоги.
• Тяжелые физические нагрузки.
• Недавние операции.

Симптомами ослабленного иммунитета являются:

• Подверженность частым простудным заболеваниям (чаще 3 раз в год).
• Повышенная утомляемость.
• Нарушения сна, чувство усталости уже сразу после пробуждения.
• Вялость, слабость.
• Разбитое состояние.
• Герпесные высыпания.
• Частые воспалительные патологии полости рта (например, стоматит).
• Фурункулез.
• Субфебрильная (до 38 градусов) температура тела на протяжении долгого времени.
• Гнойные воспаления потовых желез.
• Частые и длительные (более 14 дней) обострения гайморита или бронхита.
• Нарушения функций ЖКТ.
• Инфекционные заболевания половых органов (микоплазмоз, хламидиоз, уреаплазмоз), лечение которых затруднено и растягивается на длительный период.
• Рецидивирующие и хронические патологии.
• Аллергические реакции, которых не было ранее.
• Аутоиммунные заболевания.
• Раковые опухоли.

Важно! При наличии симптомов снижения иммунитета необходимо обязательно обратиться к врачу. В противном случае могут развиться иммунодефицитные состояния (снижение активности гуморального и клеточного иммунитета).

Укрепление иммунитета

Восстановление иммунитета и профилактика его ухудшения проводятся с соблюдением одних и тех же правил:

• Качественное, сбалансированное питание (при необходимости дополнительно принимают витаминные комплексы, но только после консультации с врачом!).
• Умеренная физическая активность: плавание, бег, ходьба, гимнастика, фитнес.
• Повышение стрессоустойчивости.

Справка! Укрепление иммунитета у взрослых подразумевает также отказ от вредных привычек: курения, частого употребления спиртного.

Чаще всего вредоносные бактерии и вирусы попадают в организм через нос, полость рта, желудок и кожу. Поэтому необходимо тщательно соблюдать личную гигиену – это также позволит укрепить иммунитет. Регулярно посещайте стоматолога, не допускайте развития патологий зубов и десен!

Стимулировать работу иммунной системы помогают специальные препараты – иммуномодуляторы. Однако принимать решение о целесообразности их приема (как и выбирать средства) должен врач.

Если у вас наблюдаются признаки ослабления иммунитета, запишитесь на прием к врачу-иммунологу Поликлиники Отрадное! Опытные врачи проведут необходимые исследования, выявят нарушения и назначат необходимое лечение. Также вы можете прийти на консультацию, даже если у вас нет тревожных симптомов, и провести вакцинацию качественными препаратами.

Позвоните прямо сейчас

+7 (495) 215-56-90

Записаться

Почему слабеет иммунитет? / Статьи специалистов / Семейная клиника «Танар»

Мы не раз слышали о том, что крепкий иммунитет защитит нас от вирусов и простуд, поможет в борьбе с серьезными заболеваниями. Почему у одних людей он сильный, а у других слабый? Можно ли «контролировать» иммунитет? Об этом наш разговор с врачом аллергологом-иммунологом, педиатром Семейной клиники «ТАНАР», кандидатом медицинских наук — Ириной Соловьевой.

— Ирина Николаевна, мы часто привыкли винить плохой иммунитет во всех своих болезнях, но так ли это? Все заболевания происходят от неполадок с иммунитетом?

— При многих заболеваниях, особенно инфекционных, вовлекается в процесс иммунная система. Иммунная система – это совокупность клеток и органов в организме человека, обеспечивающая нам непосредственную защиту от чужеродных веществ. Если человек заболел — это не значит, что иммунитет ослаб. Сама болезнь – это и есть борьба организма, иммунная система не дает вирусам и бактериям жить в клетках и тканях человека. И люди должны болеть, клетки иммунной системы должны трудиться, иначе они начинают работать в другом направлении, например: развивается аллергия, привычные вещества (молоко, яйцо, пшеница, береза) иммунной системой воспринимаются, как чужие и на них идет воспаление. Существует гигиеническая теория аллергии. Научные исследования доказали, что дети, которые живут в «стерильных условиях», изолированно, без домашних животных, которых родители берегут от вирусных инфекции, никуда не водят, если у них не было в жизни контакта с гельминтами (глисты), паразитами (лямблии), чаще болеет аллергией. Иммунная система, как любой орган, должна работать, иначе атрофируется или будет работать в другом направлении аллергия, онкология, аутоиммунный процесс (когда антитела, образуются против себя, например, крапивница, гломерулонефрит – воспаление почек, тиреоидит – воспаление щитовидной железы). Поэтому бояться того, что дети болеют и всё берут в рот, не надо – они тренируют свою иммунную систему.

— С хорошим иммунитетом рождаются или его «нарабатывают» каким-то способами?

— Иммунитет бывает естественным врожденный (наследуется ребенком от матери) и приобретенным (появляется после инфекции). Кроме того есть искусственный иммунитет — активный (появляется после прививки) и пассивный появляется после лечебной сывороротки (это когда вводят готовые антитела человеку у которого был контакт, например, укусила лиса или собака и вводят сыворотку от бешенства). Если беременной женщине поставить прививку от гриппа, то тогда у ребенка с 13-й недели внутирутробного развития образуются антитела, защищающие его от этого штамма вируса до трех лет.  

— Выражение «ослаб иммунитет» довольно расхожее. Объясните его, пожалуйста, с медицинской точки зрения.

— Мы привыкли говорить об ослабленном иммунитете, когда люди начинают часто болеть. Но простое ОРЗ или же ОРВИ не означает, что иммунитет ослаб. Если человек болеет три-четыре раза в год, особенно в крупнопромышленном городе, — это нормальное явление. Другое дело, если инфекция усугубляется, человек начинает болеть часто, длительно, инфекция спускается глубже, возникают часто тонзилиты, отиты, стоматиты, бронхиты или пневмонии. Если рецидивирует инфекция в почке или мочевом пузыре, слишком часто, появляется герпес, фурункулы, угревая сыпь, грибковая инфекция (кандидоз у женщин) — одной из причин этого может стать сниженный иммунитет, то есть клетки иммунной системы не могут до конца иллюминировать инфекционный агент и он вызывает воспаление. Такие пациенты требуют комплексного обследования и лечения.

— Почему снижается иммунитет?

— Человек может же родиться с врожденным дефектом иммунной системы -это когда отсутствует ряд клеток иммунной системы или они не вырабатывают определенные вещества. И первый маркер – это реакция на прививку: возникают осложнения на вакцинацию, то чего так боятся родители и от чего идут отказы. На самом деле вакцина позволяет вовремя диагностировать врожденный иммунодефицит. На вакцину у здорового человека болезнь не развивается. Вторичные иммунодефициты возникают в процессе жизни. К снижению иммунитета может привести острый и хронический стресс, ионизирующая радиация, оперативное лечение, химиотерапия при лечении онкологических больных. Курение – фактор риска развития нарушений иммунной системы. Курильщики – а особенно их дети – значительно чаще переносят острые респираторные инфекции различной этиологии.

— Как можно узнать, в каком состоянии находится иммунная система?

— Для начала можно просто собрать анамнез (расспрос больного: как часто и какими заболеваниями болеет человек).

Если есть подозрение на иммунодефицит, проводится иммунологическоре обследование

— А в каких случаях врач просит сделать иммунограмму? Стоит ли проводить это исследование крови в профилактических целях?

— Иммунограмма – исследование, при помощи которого удается установить наличие или отсутствие иммунодефицита. Это дорогостоящий анализ, но если есть настораживающие симптомы, то стоит его сделать

— Как повысить иммунитет в сезон простуд?

— Иммунитет целесообразно не повышать, а укреплять. Для этого стоит вести здоровый образ жизни. Соблюдать режим сна и отдыха, правильно питаться и заниматься физкультурой. Стрессы, перенапряжения, низкая двигательная активность могут стать одной из причин заболеваний. Белковая пища — один из источников поддержания иммунитета. В рационе человека обязательно должны присутствовать каша, мясо, творог, молоко, рыба. Пищу целесообразно витаминизировать: добавлять имбирь, лимон, шиповник, приправы корицу, кукурму, гвоздику, если нет противопоказаний. Воспалительные заболевания органов пищеварения, приводят к нарушению всасывания витаминов и микроэлементов даже при достаточном их потреблении, поэтому в феврале и проводится противорецидивное лечение желудочно-кишечного тракта. Эффективен самомассаж биологически активных точек. Гимнастика для горла. А вот закаливающие процедуры, если ранее не начали закаливаться, в эпидемический сезон начинать не стоит. Важно проветривать помещения и дезинфицировать с помощью ультрафиолетовых облучателей, дезаров, озонаторов, солевых ламп. Если нет аллергии, можно использовать аромотерапию. Перед выходом на улицу или в общественное место наиболее эффективны маски-фильтры, которые фиксируют вирусы и бактерии или барьерные спреи. Чаще мойте руки. Хорошо увеличить продолжительность сна на 1,5 — 2 часа. Если есть возможность, поспите днем. Иммунопрофилактика — вакцинация от гриппа, пневмококовой и гемофильной инфекции — остается наиболее эффективным методом предупреждения заболевания. Если вы не успели, то в эпидемический сезон можно проводить «микровакцинацию» с помощью бактериальных лизатов, например бронховаксон, в сочетании с риофлораиммунно, поливитаминами с микроэлементами.

Беседовала Арина Лаврова

Иммунные болезни: описание болезни, причины, симптомы, стоимость лечения в Москве

Иммунные заболевания – это целая категория патологий, при которых происходят нарушения в работе иммунной системы человека. При них наблюдаются выраженные изменения в действии эффективных механизмов иммунитета, из-за чего состояние здоровья ухудшается. При чрезмерной активности иммунитета развиваются аллергии, а иногда и аутоиммунные патологии, при которых появляются извращенные реакции иммунитета против клеток собственного организма. Если же иммунитет недостаточно активен, то возникают иммунодефицитные состояния. Главными компонентами защитной системы организма являются тимус, селезенка, костный мозг, лимфоидная ткань слизистых и лимфатические узлы. Лечением иммунных болезней занимаются различные специалисты. В зависимости от того какое нарушение имеет место, терапия может проводиться аллергологом, иммунологом или специалистами узких профилей, которые привлекаются при аутоиммунных нарушениях, затрагивающих ткани и органы.

Проблемы с иммунной системой для человека являются особенно опасными, так как она отвечает за защиту организма от различных возбудителей болезней. При неправильной работе иммунитет может переставать выполнять свои функции или, чрезмерно бурно и патологически проявляя их, представлять опасность, уничтожая здоровые ткани. Из-за этого при малейших подозрениях на развитие заболеваний иммунной системы следует срочно обратиться за врачебной помощью. Пытаться решить проблему своими силами при данных болезнях крайне опасно, так как легко потерять время, в результате чего правильное медикаментозное лечение станет недостаточно эффективным.

Особенности работы иммунитета

Врачами выделяются три состояния иммунной системы, из которых только одно является здоровым. Два других требуют обращения за врачебной помощью.

1. Нормоэргичное. В этом случае нет нарушений в работе защитной системы организма, и она отвечает на внешнее негативное воздействие и проникновение возбудителей заболеваний адекватно. Очаги инфекции при нем эффективно уничтожаются, а здоровые ткани остаются не тронутыми. Негативных последствий для организма от такого иммунного ответа нет.

2.      Гиперреактивное. При таком состоянии ответ иммунной системы оказывается чрезмерно сильным, из-за чего возникает аллергия. Также при этом часто поражаются и здоровые ткани организма, вследствие чего развивается аутоиммунное заболевание.

3. Гипореактивное. Это состояние характеризуется недостаточным иммунным ответом, из-за чего происходит легкое и беспрепятственное проникновение возбудителей болезни в организм. Инфекции быстро распространяются обширно и не подавляются естественным образом. Не редко также заболевания в короткие сроки становятся хроническими.

Оба патологических состояния иммунной системы врачи считают в равной степени опасными для человека. Из-за этого и иммунная недостаточность, и чрезмерная активность обязательно корректируются. В некоторых случаях полностью решить проблему оказывается невозможно и требуется проведение пожизненной поддерживающей терапии, чтобы предупредить прогрессирование болезни иммунной системы.

Причины

Точно причины появления иммунных и аутоиммунных заболеваний не установлены. Достаточно часто они развиваются без видимого повода. В то же время врачи все же смогли установить факторы, которые приводят к повышению риска возникновения нарушений. Чаще проблемы с защитной системой организма происходят при наличии следующих негативных факторов:

• неполноценное питание, при котором организм недополучает питательных веществ;

• авитаминоз;

• анемия;

• чрезмерные физические нагрузки или, наоборот, их недостаточность;

• хроническое недосыпание;

• курение;

• чрезмерное употребление алкоголя;

• проживание в районе с неблагоприятными экологическими условиями;

• хронические воспалительные процессы в организме.

Лицам, которые входят по предрасполагающим факторам в группу риска, необходимо относиться к своему здоровью с особым вниманием и при появлении даже незначительных симптомов обращаться за врачебной помощью. Встречаются заболевания иммунной системы у детей и взрослых возникают по схожим причинам. Лечение их проводится одинаковое.

Наиболее распространенные болезни

Есть ряд заболеваний иммунной системы, которые возникают чаще прочих. От того какие виды иммунных заболеваний имеют место, определяется и то, какое лечение необходимо. Точная диагностика распространенных нарушений защитной системы организма обычно не вызывает сложностей.

Болезнь Крона

При данной патологии иммунитет негативно реагирует на здоровые ткани кишечника и вызывает его хроническое воспаление. Эта патология аутоиммунного характера достаточно часто становится причиной непроходимости кишечника, для устранения которой требуется хирургическое вмешательство. Заболевание нарушает процессы пищеварения и усвоения питательных веществ и требует пожизненного лечения.

Бронхиальная астма

Это заболевание развивается из-за аллергической реакции организма и обусловлено чрезмерной активностью иммунитета. Приступы удушья при болезни имеют различную силу и длительность и для купирования требуют использования специальных лекарственных препаратов. Без них возможен даже летальный исход из-за гипоксии. Особенно опасным осложнением болезни является астматический статус, при котором приступ не удается купировать в течение суток и более.

Гепатит А

Данное заболевание характеризуется активным процессом воспалительной борьбы иммунных клеток организма с печенью. При своевременном лечении проблему удается решить полностью, и у человека возникает иммунитет против повторения такого нарушения. Симптоматика болезни четка – диагностика ее не составляет труда.

Системная красная волчанка

Это аутоиммунное заболевание, которое чаще всего протекает хронически. При болезни в первую очередь появляются красные высыпания на коже. Далее поражаются внутренние органы и системы.

Крапивница

Такая болезнь является кожной аллергической реакцией. На коже появляются высыпания, которые сопровождаются сильным зудом и отечностью кожи. Это явление может возникать из-за пищевых аллергенов, укусов насекомых или заболеваний, таких как сахарный диабет, патологии почек и печени.

СПИД

Синдром приобретенного иммунодефицита – это конечная стадия развития ВИЧ-инфекции. При таком стоянии отмечается полное угнетение иммунной системы. Организм больного в результате оказывается полностью беззащитным перед различными возбудителями заболеваний. Для поддержания организма требуется пожизненное проведение терапии с регулярным приемом целого комплекса лекарственных препаратов.

Синдром хронической усталости

Возникает по причине нарушений в работе иммунной системы. Усталость не снимается даже после продолжительного отдыха и, кроме утомленности, сопровождается ознобом, болями в мышцах и суставах и повышенной раздражительностью.

Экзема

Это аллергическое воспаление кожи, затрагивающий ее верхний слой. Происхождение проблемы бывает различное. Основным симптомом является воспаление кожи, которое сопровождается болью и жжением в пораженных участках. Также не редко на коже появляются трещины, наполненные лимфой, пузырьки и шелушащиеся чешуйки.

Иммунодефицит

Это целая группа патологических состояний, при которых иммунный ответ возбудителю болезни оказывается недостаточно активным, хотя и присутствует. Такие состояния повышают риск появления заболеваний, но не делают это обязательным. Чаще всего эти нарушения развиваются при сильных перегрузках организма, стрессах и неправильном лечении инфекционных заболеваний.

Признаки сниженного иммунитета и как его укрепить

Какие признаки помогут тебе понять, что твой иммунитет снижен, и как его можно укрепить в преддверии зимы

Иммунитет – невосприимчивость, сопротивляемость организма к болезнетворным бактериям, вирусам и чужеродным веществам. Способность организма противостоять воздействию внешних факторов. Такое определение иммунитета довольно расплывчатое, и нам самим бывает трудно определить, что с ним не так, когда стоит обращаться к врачу, и как укрепить.

Самостоятельная диагностика иммунитета достаточно субъективна, однако именно она может помочь тебе либо самой справиться с проблемой, либо вовремя обратиться к врачу.

По каким признакам или симптомам можно понять, что иммунная система ослабла и дает сбой в работе?

Общее самочувствие
Слабость, недомогание, ознобы, быстрая утомляемость, непроходящая усталость, сонливость днем и бессонница ночью, головные боли, ломота в мышцах, суставах и плохое настроение – все это может свидетельствовать о снижении иммунитета.

Читай также: Как избавиться от стрессовой бессонницы

Плохой аппетит или его извращение, например, непреодолимая тяга к сладкому – неблагоприятные признаки.

Кожа
Общее состояние кожных покровов. Появление различных высыпаний и воспалений на коже, фурункулов, карбункулов, шелушений, герпеса и т. д. – все это говорит о снижении иммунитета.

Цвет кожных покровов. В норме кожа должна быть розового оттенка. Часто при хронических, затяжных болезненных процессах, происходящих в организме, кожные покровы бледнеют. Поэтому бледность кожи обычно свидетельствует о значительном снижении иммунитета.

Кожа вокруг глаз. Внезапное появление отеков, мешков или синевы под глазами – очень серьезные признаки снижения иммунитета. Также эти признаки могут свидетельствовать о неполадках в работе печени, сердца или почек.

Читай также: Уход за кожей вокруг глаз для любого возраста

Нарушения со стороны потовых желез. Повышенное потоотделение (тотальное или локальное), изменение запаха пота также говорят о снижении защитных сил организма.

Волосы и ногти
При пониженном иммунитете волосы часто выглядят тусклыми, тонкими, могут начать выпадать. Ногти также истончаются, становятся неровными, тускнеют, слоятся и ломаются.

Бледность ногтевого ложа – признак анемии. Появление белых отметин на ногтях часто сопровождает воспалительные процессы со снижением иммунитета.

Обрати внимание на скорость роста ногтей. В норме они обычно вырастают до нескольких миллиметров в неделю, а при снижении иммунитета их рост может и вовсе оказаться незаметным.

Болезни
Человек с хорошим иммунитетом редко болеет. А если заболевает, то быстро и легко выздоравливает. При пониженном иммунитете начинаются бесконечные болячки, обостряются хронические заболевания, мимо не проходит ни одна инфекция, ни один вирус. Могут начаться и грибковые болезни.

Как можно самостоятельно повысить иммунитет:
Питание. Перейди на правильное, здоровое и сбалансированное питание. Исключи из своего рациона жирную, сладкую, консервированную и слишком соленую пищу. Ешь больше фруктов, овощей и орехов. Животные жиры замени растительными.

Читай также: Зимняя диета: Питаемся без вреда для фигуры

Считается, что потребление меда продуктов повышающих иммунитет: 1-2 раза в день принимай 1/2-1 чайные ложки пыльцы, перги или прополиса натощак в течение 21 дня.

Спорт и движение. Сильный иммунитет зависит от количества движения. Больше ходи, бегай, гуляй, поднимайся по лестнице пешком, запишись в спортзал.

Витамины и микроэлементы. Принимай искусственные витаминные препараты, но не забывай и про натуральные.

Отрегулируй работу кишечника. Стул должен быть регулярным. Употребляй больше кисломолочных продуктов. Ешь продукты, содержащие много клетчатки (фрукты, овощи, орехи), отруби.

Пей достаточно воды: не менее 2 л. в сутки.

Пей чай. Зеленый чай, чай из шиповника, чай с лимоном. 

Голодание. Голодание 12-24 часа раз в неделю хорошо очищает организм и стимулирует иммунитет. 

Ароматерапия. Масло эвкалипта, лимона, базилика, пихты, сосны – способствуют повышению иммунитета.

Читай также: Влияние ароматерапии на здоровье

Массаж. Массаж активизирует обмен веществ, лимфо- и кровообращение, улучшает микроциркуляцию и питание тканей, повышает иммунитет, восстанавливает жизненный тонус, нормализует трофические процессы в коже и подкожно-жировой клетчатке.

Старайся избегать стрессовых ситуаций. Длительный стресс наносит сильнейший удар по иммунитету. Научись справляться со стрессом. Спокойная домашняя атмосфера, любимая работа, неконфликтность и доброжелательность могут стать наиболее эффективным средством повышения иммунитета. Музицируй сама, слушай успокаивающие мелодии или записи звуков природы.

Освой технику релаксации, например, дыхательную гимнастику, йогу. Принимай чаще теплую ванну. Специалисты утверждают, что теплая вода успокаивает нервную систему. Чаще бывай у воды: говорят, ее течение уносит тревоги и заботы.

Лекарственные препараты. Их тебе может назначить врач.

Сон. Полноценный сон нормализует внутренние процессы организма. Спи в полной темноте. Только в таких условиях вырабатывается важный для иммунной системы гормон мелатонин. Поэтому перед сном как можно лучше зашторь окна спальни, чтобы свет не пробивался даже в щели.

Смех. Больше смейся. Смех активизирует все жизненно важные процессы. Иммануил Кант писал, что «смех дает ощущение здоровья».

Избавься от вредных привычек. Помни, что курение и алкоголь даже в небольшом количестве наносят непоправимый удар по твоему организму.

Читай также: Как избавиться от вредных привычек

Читайте Ivona.ua в Google News

Восстановление иммунитета | biobran.su

BioBran: восстановление естественного иммунитета без побочных действий

BioBran показан к назначению при снижении врожденного иммунитета любой степени тяжести и является самым действенным из ныне существующих иммуномодуляторов.

Эффективность BioBran подтверждена клиническими исследованиями 

BioBran  получают из рисовых отрубей, обработанных ферментами грибов шиитаке. Действие ферментов приводит к фрагментизации пищевых волокон с образованием низкомолекулярного соединения ксилозы и арабинозы – полисахарида арабиноксилана.

Именно это абсолютно безвредное для организма человека вещество вызывает усиление активности клеток, участвующих в естественных защитных реакциях.

Восстановление функций иммунной системы при приеме BioBran доказано результатами клинических исследований, проводившимися ведущими мировыми медицинскими центрами.

Интересные данные были получены японскими иммунологами.

В течение 6-ти недель они изучали действие BioBran на состояние здоровья пожилых пациентов, страдающих респираторной вирусной инфекцией.

Одновременно контрольная группа больных аналогичного возраста  получала пищевую добавку из рисовых отрубей, не обработанных ферментами грибов шиитаке.

Согласно статистике, симптомы простуды у лиц, принимавших BioBran,  исчезли в 2-3 раза быстрее (в среднем за 1-2 дня), чем это произошло у пациентов, получавших в качестве добавки к пище простые рисовые отруби.

Кроме того, у прошедших лечение иммуномодулятором не возникло осложнений в виде перехода болезни в хроническую форму, и было зафиксировано в 3 раза меньшее количество  симптомов заболевания.

Лабораторные исследования крови у пациентов этой группы показали повышение активности NK-клеток (NK – аббревиатура от английского словосочетания «natural killer» – «натуральный киллер»). Эти клетки являются производными лимфоцитов и выступают одним из главных звеньев естественной иммунной защиты. При развитии респираторной вирусной инфекции «натуральные киллеры» уничтожают пораженные вирусами клетки.

Восстановление иммунитета без осложнений и ограничений

Главным отличием BioBran от других иммуномодуляторов является полное отсутствие побочных действий. 

Это позволяет использовать препарат без каких-либо возрастных или иных ограничений. Единственное исключение – аутоиммунные заболевания.

При этом многие специалисты отмечают положительное действие BioBran на состояние здоровья пациентов ревматоидным артритом, рассеянным склерозом и прочими болезнями, связанными с аномальной активностью NK-клеток и других звеньев иммунной системы человека.

О чем важно помнить

• BioBran не вызывает побочных реакций, не содержит генетически модифицированных продуктов, полностью совместим с любыми лекарственными препаратами и не назначается лишь одновременно с иммунодепрессантами.
• Курс терапии BioBran при ослабленном иммунитете необходимо начинать с консультации иммунолога и всестороннего клинического обследования. Это поможет подобрать требуемую дозировку, определить продолжительность и схему лечения.
•  Биобран не может служить заменой назначенным лекарствам. Прием иммуномодулятора не является основанием для самостоятельного изменения доз и сроков лечения другими препаратами даже при значительном и быстром облегчении состояния.
• Нужно понимать, что восстановление нормальной работы иммунной системы – длительный процесс. И не прерывать лечение не только сразу после исчезновения симптомов нарушения иммунитета, но и после нормализации иммунограммы. Средняя продолжительность курса терапии порошком или таблетками БиоБран в неосложненных случаях – около полугода.

Сниженный иммунитет: причины, симптомы, последствия

Каждый человек с момента своего рождения получает мощную защиту от патогенных микроорганизмов,  токсических и иных агрессивных веществ, попадающих в организм извне или появляющихся в органах и тканях вследствие нарушения их нормальной жизнедеятельности.

Механизмы действия этой защиты формируются еще в утробе матери и называются естественным врожденным иммунитетом.

Врожденный иммунитет служит основой для создания приобретенного иммунитета – как естественного (возникает в результате перенесенных заболеваний: корь, ветрянка и т.д.), так и искусственного (вырабатывается под действием профилактических прививок).

Нормально работающий врожденный иммунитет обеспечивает оперативную реакцию организма, а, точнее, целый ряд последовательных реакций, возникающих в ответ на обнаружение вирусов или бактерий, продуктов их жизнедеятельности, а также химических и биологических соединений, распознаваемых как «чужие» и «опасные».

Срабатывающая иммунная защита устраняет неблагоприятное воздействие чужеродных агентов (антигенов) и позволяет организму восстановить нарушенные функции.

При сбое в любом из звеньев цепочки защитных реакций возникают  изменениями в работе органов и тканей и наше самочувствие нарушается. 

Изменения иммунитета могут проявляться:

• возникновением повышенной чувствительности к определенным чужеродным веществам, которая проявляется аллергическими реакциями различной формы;
• патологическими состояниями, при которых иммунная система распознает нормально работающие клетки собственного организма в качестве «чужих» и уничтожает их;
• снижением или полным отсутствием ответа на действие болезнетворных организмов, токсинов и т. п.

Когда можно думать о сниженном иммунитете

Как определить, что иммунитет снижен, и его необходимо восстановить во избежание возникновения серьезных угроз для здоровья? 

О проблемах с иммунитетом организм начинает сигнализировать нам сразу же после их возникновения. Однако далеко не всегда мы распознаем эти сигналы, а главное – правильно и вовремя на них реагируем.

• Задуматься о нарушенном иммунитете можно уже при появлении повышенной утомляемости,  возникновении «метеочувствительности», снижении аппетита и иных проявлениях дискомфорта.
• Учащение простудных заболеваний и отягощение их протекания с переходом в хроническую форму – свидетельство прогрессирования снижения иммунной защиты и повод для принятия неотложных мер.
• Вас должно насторожить медленное заживление ран и царапин, появление гнойничковых поражений кожи, обострение  без видимой причины хронических заболеваний, не проявлявших себя долгое время.

Важно понимать: чем быстрее вам удастся восстановить нарушенные функции иммунной системы, тем менее тяжелыми будут последствия их снижения.  

Чем опасно длительное снижение иммунитета?

Полностью изолировать себя от неблагоприятного действия окружающей среды и стрессов – задача нереальная. Но даже если бы вам это и удалось, серьезных последствий снижения защитных функций организма, не избежать. Мало того, последствия эти не только серьезны, но и опасны для жизни.

Хроническое снижение иммунитета создает благоприятную среду для активизации «спящих» генов, отвечающих за перерождение нормальных клеток нашего организма в атипичные формы со злокачественным ростом и размножением. Влияние сниженного иммунитета на возникновение и развитие онкологических заболеваний доказано и подтверждено многочисленными исследованиями.

Однако не только рак становится реальной угрозой для человека с ослабленным иммунитетом.

С возрастом у таких людей наступает быстрое прогрессирование процессов старения, сопровождающееся практически полным отсутствием сопротивляемости инфекции.

В результате банальная простуда молниеносно переходит в тяжелую форму пневмонии, небольшая ссадина становится началом обширного септического процесса или возникает иная серьезная проблема, которая часто заканчивается летальным исходом, несмотря на все усилия врачей спасти жизнь пожилого человека.

Факторы, приводящие к снижению иммунитета 

Беспощадные удары по нашему иммунитету наносятся как снаружи, так и изнутри.

На состояние иммунной системы негативно влияют: 

• неблагоприятная экологическая обстановка, 
• нездоровый образ жизни и неправильное питание,
• вредные привычки,
• плохая наследственность,
• стрессы,
• тяжелые заболевания.

Сильнейший ущерб иммунитету онкологических больных причиняют химиотерапевтические препараты и лучевая терапия.

И это далеко не полный перечень.

Симптомы и что делать

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Иммунная система защищает организм от инфекций. Человек со слабой иммунной системой может быть более подвержен частым инфекциям.

Лейкоциты, антитела и другие компоненты, включая органы и лимфатические узлы, составляют иммунную систему организма.

Многие заболевания могут ослабить иммунную систему и привести к иммунодефициту человека. Эти расстройства могут варьироваться от легких до тяжелых. Некоторые присутствуют с рождения, а другие являются результатом факторов окружающей среды.

К ним относятся:

• ВИЧ
• некоторые виды рака
• недоедание
• вирусный гепатит
• некоторые виды лечения

Люди со слабой иммунной системой имеют повышенный риск частых инфекций и тяжелых симптомов инфекционных заболеваний.

Они могут быть более склонны к пневмонии и другим заболеваниям. Бактерии и вирусы, в том числе вирус, вызывающий инфекцию COVID-19, могут оказать разрушительное воздействие на человека с ослабленной иммунной системой.

В этой статье мы рассмотрим признаки и симптомы слабой иммунной системы и дадим несколько советов, которые помогут человеку оставаться здоровым.

Первичным симптомом ослабленной иммунной системы является восприимчивость к инфекциям.

Человек с ослабленной иммунной системой, вероятно, будет заражаться чаще, чем большинство других людей, и эти заболевания могут протекать тяжелее или труднее поддаваться лечению.

Эти люди также могут столкнуться с инфекцией, которой не заразится человек с более сильной иммунной системой.

Инфекции, которыми часто болеют люди со слабой иммунной системой, включают:

• пневмонию
• менингит
• бронхит
• кожные инфекции

Эти инфекции могут рецидивировать с высокой частотой.

Люди со слабой иммунной системой также могут чаще страдать:

• аутоиммунными заболеваниями
• воспаление внутренних органов
• заболевания крови или аномалии, такие как анемия
• нарушения пищеварения, включая потерю аппетита, диарею и спазмы в животе
• задержки роста и развития у младенцев и детей

Врач может сделать базовый анализ крови, чтобы определить, есть ли у человека слабая иммунная система. Тест покажет, есть ли у человека антитела в пределах нормы.

Люди со слабой иммунной системой могут предпринять несколько шагов, чтобы максимизировать свои шансы сохранить здоровье и избежать инфекций.

Соблюдение правил гигиены

Один из самых простых способов сохранить здоровье человеку со слабой иммунной системой — соблюдать правила гигиены, в том числе часто мыть руки. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки в следующее время:

• до, во время и после приготовления еды и закусок
• перед едой
• после сморкания, чихания или кашля
• до и после обработки пореза или другой открытой кожной раны
• после контакта с больным человеком
• после использования или помощи ребенку в использовании туалета
• после смены подгузника
• после прикосновения к животному или корму или отходам животного
• после прикосновения к мусору

Надлежащее мытье рук значительно уменьшает болезни. По данным CDC, мытье рук снижает количество случаев инфекционной диареи на 58% у людей со слабой иммунной системой.

CDC также заявляет, что мытье рук с мылом и водой может помочь защитить детей и свести к минимуму число смертей от пневмонии и диарейных заболеваний среди детей в возрасте до 5 лет.

Избегайте людей, которые больны

Людям со слабой иммунной системой следует избегать находиться слишком близко к тем, кто простужен или имеет другую инфекцию.

Вирусы и другие инфекционные заболевания могут передаваться от человека к человеку при тесном контакте. Они также могут распространяться с каплями воды, которые человек выбрасывает в воздух при кашле или чихании.

Не всегда возможно избегать больных людей. Однако человеку со слабой иммунной системой всегда следует избегать тесных контактов, таких как объятия или поцелуи, с больным человеком до тех пор, пока болезнь не пройдет. Они также должны избегать обмена едой и напитками с человеком.

Самоизоляция во время пандемии COVID-19

Люди с ослабленной иммунной системой имеют более высокий риск развития тяжелых симптомов COVID-19 после контакта с вирусом SARS-CoV-2.

CDC призывает людей с повышенным риском:

• по возможности оставаться дома во время пандемии
• часто мыть руки
• стараться держаться на расстоянии 6 футов от других людей
• часто чистить и дезинфицировать поверхности
• искать медицинская помощь при возникновении проблем со здоровьем
• оставайтесь на связи с семьей, опекунами и другими людьми, которые могут помочь доставить необходимые предметы и принять меры, если человек заболел

Нажмите здесь, чтобы узнать, как распространяется новый коронавирус.

Дезинфекция предметов домашнего обихода

Микробы, которые могут вызывать заболевания, могут жить на некоторых поверхностях и предметах в доме, таких как дверные ручки и пульты дистанционного управления. Человек может уменьшить количество микробов, обитающих в этих местах и ​​предметах, регулярно их дезинфицируя.

Следуйте рекомендациям врача по вакцинам.

Врачи обычно рекомендуют большинству людей своевременно получать вакцины.

Тем не менее, они могут посоветовать человеку со слабой или ослабленной иммунной системой отложить или не делать определенные прививки.

Если кратковременное заболевание или прием лекарств вызывают слабую иммунную систему, человек может получить вакцину после того, как болезнь разрешится или он прекратит лечение.

Примеры вакцин, которые врачи могут порекомендовать отложить или избегать, включают: 9Вакцина против кори, эпидемического паротита и краснухи большинство людей должны попытаться следовать. Тем не менее, люди со слабой иммунной системой должны проконсультироваться с врачом, какие вакцины безопасны для них, а затем следовать рекомендациям врача. Вакцины могут предотвратить серьезное заболевание человека.

Управление стрессом

Стресс может еще больше ослабить иммунную систему и сделать человека более восприимчивым к болезням.

Некоторые исследования показывают, что человек, находящийся в состоянии чрезмерного стресса, более подвержен заболеваниям.

Людям со слабой иммунной системой следует принимать меры для борьбы со стрессом. Практики, которые могут уменьшить стресс и управлять им, включают:

• йогу
• медитацию
• массаж
• проводить время, занимаясь хобби
• поддерживать связь с друзьями, родственниками и другими людьми, которые могут предложить поддержку

Высыпайтесь

Согласно исследованиям, недостаток сна оказывает такое же влияние на иммунную систему организма, как и стресс. Недостаток сна нарушает нормальную выработку лейкоцитов, важнейшего компонента иммунной системы организма.

По данным CDC, взрослые должны спать не менее 7 часов в день, в то время как младенцам и детям требуется от 8 до 17 часов сна, в зависимости от их возраста.

Соблюдайте здоровую диету

Поделиться на Pinterest

Человек со слабой иммунной системой должен придерживаться здоровой диеты.

Соблюдение здоровой сбалансированной диеты может улучшить общее самочувствие человека.

Людям со слабой иммунной системой врачи обычно рекомендуют диету, богатую овощами и фруктами, которые богаты питательными веществами.

Если у человека очень ослаблен иммунитет, например, из-за того, что он проходит лечение от рака, врач может порекомендовать ему принять дополнительные меры, чтобы избежать болезней пищевого происхождения.

Они могут включать:

• мытье всех фруктов и овощей перед их чисткой
• отказ от недоваренного мяса, рыбы и яиц
• быстрое охлаждение продуктов
• выбор пастеризованных соков и молочных продуктов вместо непастеризованных
• 2 регулярные физические упражнения
3 Регулярные физические упражнения сохраняют тело здоровым. В дополнение к укреплению тела, упражнения заставляют его выделять эндорфины, которые снижают уровень стресса. Однако тем, у кого слабая иммунная система, следует быть осторожным и не перенапрягаться, так как это может еще больше ослабить иммунную систему.

Поэтому людям со слабой иммунной системой следует избегать упражнений:

• со слишком высокой интенсивностью
• слишком часто
• в течение продолжительных периодов времени без перерыва на отдых

быть полезным.

Рассмотрите возможность приема добавок

Некоторые витамины и минералы влияют на иммунную систему. Например, у человека с дефицитом витамина С может быть ослаблен иммунитет.

Другие витамины и минералы, которые могут влиять на иммунную функцию, включают:

• витамин А
• витамин D
• витамин Е
• железо
• фолиевая кислота
• цинк

иммунной системы, они не излечат и не предотвратят ни одну болезнь.

Лучше всего получать питательные вещества из пищевых источников, если это возможно, но если это окажется затруднительным, добавки могут помочь с иммунитетом.

Многие различные добавки, в том числе поливитамины, можно приобрести в магазинах здоровья или в Интернете.

Иммунная система представляет собой сложную систему клеток и органов крови и защищает организм от вредных микробов, которые могут вызвать заболевание. Если человек обнаруживает, что он часто заражается инфекциями, у него может быть слабая иммунная система.

Человек со слабой иммунной системой может предпринять некоторые шаги в домашних условиях, чтобы сохранить свое здоровье и максимизировать свою иммунную функцию.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Симптомы и что делать

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Иммунная система защищает организм от инфекций. Человек со слабой иммунной системой может быть более подвержен частым инфекциям.

Лейкоциты, антитела и другие компоненты, включая органы и лимфатические узлы, составляют иммунную систему организма.

Многие заболевания могут ослабить иммунную систему и привести к иммунодефициту человека. Эти расстройства могут варьироваться от легких до тяжелых. Некоторые присутствуют с рождения, а другие являются результатом факторов окружающей среды.

К ним относятся:

• ВИЧ
• некоторые виды рака
• недоедание
• вирусный гепатит
• некоторые виды лечения

Люди со слабой иммунной системой подвержены более высокому риску частых инфекций и более высокому риску тяжелых инфекций.

Они могут быть более склонны к пневмонии и другим заболеваниям. Бактерии и вирусы, в том числе вирус, вызывающий инфекцию COVID-19, могут оказать разрушительное воздействие на человека с ослабленной иммунной системой.

В этой статье мы рассмотрим признаки и симптомы слабой иммунной системы и дадим несколько советов, которые могут помочь человеку оставаться здоровым.

Поделиться на PinterestСоблюдение правил гигиены может помочь человеку избежать инфекций.

Первичным симптомом ослабленной иммунной системы является восприимчивость к инфекциям.

Человек с ослабленной иммунной системой чаще, чем большинство других людей, заражается инфекциями, и эти заболевания могут протекать тяжелее или труднее поддаются лечению.

Эти люди также могут столкнуться с инфекцией, которой не заразится человек с более сильной иммунной системой.

Инфекции, которыми часто болеют люди со слабой иммунной системой, включают:

• пневмонию
• менингит
• бронхит
• кожные инфекции

Эти инфекции могут повторяться с высокой частотой.

Люди со слабой иммунной системой также могут чаще испытывать:

• аутоиммунные расстройства
• воспаление внутренних органов
• заболевания крови или аномалии, такие как анемия
• проблемы с пищеварением, включая потерю аппетита, диарею, и спазмы в животе
• задержки роста и развития у младенцев и детей

Врач может сделать базовый анализ крови, чтобы определить, есть ли у человека слабая иммунная система. Тест покажет, есть ли у человека антитела в пределах нормы.

Люди со слабой иммунной системой могут предпринять несколько шагов, чтобы максимизировать свои шансы на сохранение здоровья и предотвращение инфекций.

Соблюдение правил гигиены

Один из самых простых способов сохранить здоровье человеку со слабой иммунной системой — соблюдать правила гигиены, в том числе часто мыть руки. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки в следующее время:

• до, во время и после приготовления еды и закусок
• перед едой
• после сморкания, чихания или кашля
• до и после обработки пореза или другой открытой кожной раны
• после контакта с больным человеком
• после пользования туалетом или помощи ребенку в пользовании туалетом
• после смены подгузника
• после прикосновения к животному, корму или испражнениям животных
• после прикосновения к мусору

Правильное мытье рук значительно снижает заболеваемость. По данным CDC, мытье рук снижает количество случаев инфекционной диареи на 58% у людей со слабой иммунной системой.

CDC также заявляет, что мытье рук с мылом и водой может помочь защитить детей и свести к минимуму число смертей от пневмонии и диарейных заболеваний среди детей в возрасте до 5 лет.

Избегайте людей, которые больны

Людям со слабой иммунной системой следует избегать находиться слишком близко к тем, кто простужен или имеет другую инфекцию.

Вирусы и другие инфекционные заболевания могут передаваться от человека к человеку при тесном контакте. Они также могут распространяться с каплями воды, которые человек выбрасывает в воздух при кашле или чихании.

Не всегда возможно избегать людей, которые больны. Однако человеку со слабой иммунной системой всегда следует избегать тесных контактов, таких как объятия или поцелуи, с больным человеком до тех пор, пока болезнь не пройдет. Они также должны избегать обмена едой и напитками с человеком.

Самоизоляция во время пандемии COVID-19

Люди с ослабленной иммунной системой имеют более высокий риск развития тяжелых симптомов COVID-19 после контакта с вирусом SARS-CoV-2.

CDC призывает людей с повышенным риском:

• по возможности оставаться дома во время пандемии
• часто мыть руки
• стараться держаться на расстоянии 6 футов от других людей
• часто чистить и дезинфицировать поверхности
• обращаться за медицинской помощью помощь в случае возникновения проблем со здоровьем
• оставайтесь на связи с семьей, опекунами и другими людьми, которые могут помочь доставить необходимые предметы и принять меры, если человек заболел

Нажмите здесь, чтобы узнать, как распространяется новый коронавирус.

Дезинфекция предметов домашнего обихода

Микробы, которые могут вызывать заболевания, могут жить на некоторых поверхностях и предметах в доме, таких как дверные ручки и пульты дистанционного управления. Человек может уменьшить количество микробов, обитающих в этих местах и ​​предметах, регулярно их дезинфицируя.

Следуйте рекомендациям врача по вакцинам

Врачи обычно рекомендуют большинству людей своевременно получать вакцины.

Тем не менее, они могут посоветовать человеку со слабой или ослабленной иммунной системой отложить или не делать определенные прививки.

Если слабая иммунная система вызвана краткосрочным заболеванием или приемом лекарств, человек может получить вакцину после того, как болезнь разрешится или он прекратит лечение.

Примеры вакцин, введение которых врачи могут порекомендовать отложить или избегать, включают:

• вакцину MMR против кори, эпидемического паротита и краснухи
• живую вакцину против гриппа
• вакцину MMRV, сочетающую вакцину MMR с вакциной против ветряной оспы
• вакцина против бешенства

Центры по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют график вакцинации, которому должны следовать большинство людей. Тем не менее, люди со слабой иммунной системой должны проконсультироваться с врачом, какие вакцины безопасны для них, а затем следовать рекомендациям врача. Вакцины могут предотвратить серьезное заболевание человека.

Управление стрессом

Стресс может еще больше ослабить иммунную систему и сделать человека более восприимчивым к болезням.

Некоторые исследования показывают, что человек, находящийся в состоянии чрезмерного стресса, более подвержен заболеваниям.

Людям со слабой иммунной системой следует принимать меры для борьбы со стрессом. Практики, которые могут уменьшить стресс и справиться со стрессом, включают:

• йогу
• медитацию
• массаж
• проводить время, занимаясь хобби
• поддерживать связь с друзьями, родственниками и другими людьми, которые могут предложить поддержку

Высыпаться 9 Согласно исследованиям, лишение сна оказывает такое же влияние на иммунную систему организма, как и стресс.

Недостаток сна нарушает нормальную выработку лейкоцитов, важнейшего компонента иммунной системы организма.

По данным CDC, взрослые должны спать не менее 7 часов в день, в то время как младенцам и детям требуется от 8 до 17 часов сна, в зависимости от их возраста.

Соблюдайте здоровую диету

Поделиться на Pinterest

Человек со слабой иммунной системой должен придерживаться здоровой диеты.

Соблюдение здоровой сбалансированной диеты может улучшить общее самочувствие человека.

Людям со слабой иммунной системой врачи обычно рекомендуют диету, богатую овощами и фруктами, которые богаты питательными веществами.

Если у человека очень ослаблен иммунитет, например, из-за того, что он проходит лечение от рака, врач может порекомендовать ему принять дополнительные меры, чтобы избежать болезней пищевого происхождения.

Сюда могут входить:

• мытье всех фруктов и овощей перед их чисткой
• отказ от недоваренного мяса, рыбы и яиц
• быстрое охлаждение продуктов
• выбор пастеризованных соков и молочных продуктов вместо непастеризованных регулярные физические упражнения

80069

Регулярные физические упражнения поддерживают здоровье тела. В дополнение к укреплению тела, упражнения заставляют его выделять эндорфины, которые снижают уровень стресса. Однако тем, у кого слабая иммунная система, следует быть осторожным и не перенапрягаться, так как это может еще больше ослабить иммунную систему.

Поэтому людям со слабой иммунной системой следует избегать упражнений:

• со слишком высокой интенсивностью
• слишком часто
• в течение длительного времени без перерыва на отдых

Тем не менее, регулярные упражнения с низкой интенсивностью могут быть полезными.

Рассмотрите возможность приема добавок

Некоторые витамины и минералы влияют на иммунную систему. Например, у человека с дефицитом витамина С может быть ослаблен иммунитет.

Другие витамины и минералы, которые могут влиять на иммунную функцию, включают:

• витамин А
• витамин D
• витамин Е
• железо
• фолиевую кислоту
• цинк

Стоит отметить, что хотя некоторые питательные вещества необходимы для поддержания иммунной системы, они не лечат и не предотвращают никакие заболевания.

Лучше всего получать питательные вещества из пищевых источников, если это возможно, но если это окажется затруднительным, добавки могут помочь с иммунитетом.

Многие различные добавки, в том числе поливитамины, можно приобрести в магазинах здоровья или в Интернете.

Иммунная система представляет собой сложную систему клеток и органов крови и защищает организм от вредных микробов, которые могут вызвать заболевание. Если человек обнаруживает, что он часто заражается инфекциями, у него может быть слабая иммунная система.

Человек со слабой иммунной системой может предпринять некоторые шаги в домашних условиях, чтобы сохранить свое здоровье и максимизировать свою иммунную функцию.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Симптомы и что делать

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Иммунная система защищает организм от инфекций. Человек со слабой иммунной системой может быть более подвержен частым инфекциям.

Лейкоциты, антитела и другие компоненты, включая органы и лимфатические узлы, составляют иммунную систему организма.

Многие заболевания могут ослабить иммунную систему и привести к иммунодефициту человека. Эти расстройства могут варьироваться от легких до тяжелых. Некоторые присутствуют с рождения, а другие являются результатом факторов окружающей среды.

К ним относятся:

• ВИЧ
• некоторые виды рака
• недоедание
• вирусный гепатит
• некоторые медицинские процедуры

Люди со слабой иммунной системой имеют более высокий риск частых инфекций и тяжелых симптомов.

Они могут быть более склонны к пневмонии и другим заболеваниям. Бактерии и вирусы, в том числе вирус, вызывающий инфекцию COVID-19, могут оказать разрушительное воздействие на человека с ослабленной иммунной системой.

В этой статье мы рассмотрим признаки и симптомы слабой иммунной системы и дадим несколько советов, которые могут помочь человеку оставаться здоровым.

Поделиться на PinterestСоблюдение правил гигиены может помочь человеку избежать инфекций.

Первичным симптомом ослабленной иммунной системы является восприимчивость к инфекциям.

Человек с ослабленной иммунной системой, вероятно, будет заражаться чаще, чем большинство других людей, и эти заболевания могут протекать тяжелее или труднее поддаваться лечению.

Эти люди также могут столкнуться с инфекцией, которой не заразится человек с более сильной иммунной системой.

Инфекции, которыми часто болеют люди со слабой иммунной системой, включают:

• пневмония
• менингит
• бронхит
• кожные инфекции

Эти инфекции могут рецидивировать с высокой частотой.

Люди со слабой иммунной системой также могут чаще испытывать:

• аутоиммунные расстройства
• воспаление внутренних органов
• заболевания крови или аномалии, такие как анемия
• проблемы с пищеварением, включая потерю аппетита, диарею, и спазмы в животе
• задержка роста и развития у младенцев и детей

Врач может сделать базовый анализ крови, чтобы определить, есть ли у человека слабая иммунная система. Тест покажет, есть ли у человека антитела в пределах нормы.

Люди со слабой иммунной системой могут предпринять несколько шагов, чтобы максимизировать свои шансы сохранить здоровье и избежать инфекций.

Соблюдение правил гигиены

Один из самых простых способов сохранить здоровье человеку со слабой иммунной системой — соблюдать правила гигиены, в том числе часто мыть руки. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки в следующее время:

• до, во время и после приготовления пищи и закусок
• перед едой
• после сморкания, чихания или кашля
• до и после обработки пореза или другой открытой кожной раны
• после контакта с кем-либо, кто плохое самочувствие
• после использования или помощи ребенку в использовании туалета
• после смены подгузника
• после прикосновения к животному или корму или отходам животного
• после прикосновения к мусору

Правильное мытье рук значительно снижает заболеваемость. По данным CDC, мытье рук снижает количество случаев инфекционной диареи на 58% у людей со слабой иммунной системой.

CDC также заявляет, что мытье рук с мылом и водой может помочь защитить детей и свести к минимуму число смертей от пневмонии и диарейных заболеваний среди детей в возрасте до 5 лет.

Избегайте людей, которые больны

Людям со слабой иммунной системой следует избегать находиться слишком близко к тем, кто простужен или имеет другую инфекцию.

Вирусы и другие инфекционные заболевания могут передаваться от человека к человеку при тесном контакте. Они также могут распространяться с каплями воды, которые человек выбрасывает в воздух при кашле или чихании.

Не всегда возможно избегать больных людей. Однако человеку со слабой иммунной системой всегда следует избегать тесных контактов, таких как объятия или поцелуи, с больным человеком до тех пор, пока болезнь не пройдет. Они также должны избегать обмена едой и напитками с человеком.

Самоизоляция во время пандемии COVID-19

Люди с ослабленной иммунной системой имеют более высокий риск развития тяжелых симптомов COVID-19 после контакта с вирусом SARS-CoV-2.

CDC призывает людей с повышенным риском:

• по возможности оставаться дома во время пандемии
• часто мыть руки
• стараться держаться на расстоянии 6 футов от других людей
• часто чистить и дезинфицировать поверхности
• искать медицинская помощь при возникновении проблем со здоровьем
• оставайтесь на связи с семьей, опекунами и другими людьми, которые могут помочь доставить необходимые предметы и принять меры, если человек заболел

Нажмите здесь, чтобы узнать, как распространяется новый коронавирус.

Дезинфекция предметов домашнего обихода

Микробы, которые могут вызывать заболевания, могут жить на некоторых поверхностях и предметах в доме, таких как дверные ручки и пульты дистанционного управления. Человек может уменьшить количество микробов, обитающих в этих местах и ​​предметах, регулярно их дезинфицируя.

Следуйте рекомендациям врача по вакцинам.

Врачи обычно рекомендуют большинству людей своевременно получать вакцины.

Тем не менее, они могут посоветовать человеку со слабой или ослабленной иммунной системой отложить или не делать определенные прививки.

Если кратковременное заболевание или прием лекарств вызывают слабую иммунную систему, человек может получить вакцину после того, как болезнь разрешится или он прекратит лечение.

Примеры вакцин, которые врачи могут порекомендовать отложить или избегать, включают: 9Вакцина против кори, эпидемического паротита и краснухи большинство людей должны попытаться следовать. Тем не менее, люди со слабой иммунной системой должны проконсультироваться с врачом, какие вакцины безопасны для них, а затем следовать рекомендациям врача. Вакцины могут предотвратить серьезное заболевание человека.

Управление стрессом

Стресс может еще больше ослабить иммунную систему и сделать человека более восприимчивым к болезням.

Некоторые исследования показывают, что человек, находящийся в состоянии чрезмерного стресса, более подвержен заболеваниям.

Людям со слабой иммунной системой следует принимать меры для борьбы со стрессом. Практики, которые могут уменьшить стресс и управлять им, включают:

• йогу
• медитацию
• массаж
• проводить время, занимаясь хобби
• поддерживать связь с друзьями, родственниками и другими людьми, которые могут предложить поддержку

Высыпайтесь

Согласно исследованиям, недостаток сна оказывает такое же влияние на иммунную систему организма, как и стресс. Недостаток сна нарушает нормальную выработку лейкоцитов, важнейшего компонента иммунной системы организма.

По данным CDC, взрослые должны спать не менее 7 часов в день, в то время как младенцам и детям требуется от 8 до 17 часов сна, в зависимости от их возраста.

Соблюдайте здоровую диету

Поделиться на Pinterest

Человек со слабой иммунной системой должен придерживаться здоровой диеты.

Соблюдение здоровой сбалансированной диеты может улучшить общее самочувствие человека.

Людям со слабой иммунной системой врачи обычно рекомендуют диету, богатую овощами и фруктами, которые богаты питательными веществами.

Если у человека очень ослаблен иммунитет, например, из-за того, что он проходит лечение от рака, врач может порекомендовать ему принять дополнительные меры, чтобы избежать болезней пищевого происхождения.

Они могут включать:

• мытье всех фруктов и овощей перед их чисткой
• отказ от недоваренного мяса, рыбы и яиц
• быстрое охлаждение продуктов
• выбор пастеризованных соков и молочных продуктов вместо непастеризованных
• 2 регулярные физические упражнения
3 Регулярные физические упражнения сохраняют тело здоровым. В дополнение к укреплению тела, упражнения заставляют его выделять эндорфины, которые снижают уровень стресса. Однако тем, у кого слабая иммунная система, следует быть осторожным и не перенапрягаться, так как это может еще больше ослабить иммунную систему.

Поэтому людям со слабой иммунной системой следует избегать упражнений:

• со слишком высокой интенсивностью
• слишком часто
• в течение продолжительных периодов времени без перерыва на отдых

быть полезным.

Рассмотрите возможность приема добавок

Некоторые витамины и минералы влияют на иммунную систему. Например, у человека с дефицитом витамина С может быть ослаблен иммунитет.

Другие витамины и минералы, которые могут влиять на иммунную функцию, включают:

• витамин А
• витамин D
• витамин Е
• железо
• фолиевая кислота
• цинк

иммунной системы, они не излечат и не предотвратят ни одну болезнь.

Лучше всего получать питательные вещества из пищевых источников, если это возможно, но если это окажется затруднительным, добавки могут помочь с иммунитетом.

Многие различные добавки, в том числе поливитамины, можно приобрести в магазинах здоровья или в Интернете.

Иммунная система представляет собой сложную систему клеток и органов крови и защищает организм от вредных микробов, которые могут вызвать заболевание. Если человек обнаруживает, что он часто заражается инфекциями, у него может быть слабая иммунная система.

Человек со слабой иммунной системой может предпринять некоторые шаги в домашних условиях, чтобы сохранить свое здоровье и максимизировать свою иммунную функцию.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Симптомы и что делать

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Иммунная система защищает организм от инфекций. Человек со слабой иммунной системой может быть более подвержен частым инфекциям.

Лейкоциты, антитела и другие компоненты, включая органы и лимфатические узлы, составляют иммунную систему организма.

Многие заболевания могут ослабить иммунную систему и привести к иммунодефициту человека. Эти расстройства могут варьироваться от легких до тяжелых. Некоторые присутствуют с рождения, а другие являются результатом факторов окружающей среды.

К ним относятся:

• ВИЧ
• некоторые виды рака
• недоедание
• вирусный гепатит
• некоторые виды лечения

Люди со слабой иммунной системой подвержены более высокому риску частых инфекций и более высокому риску тяжелых инфекций.

Они могут быть более склонны к пневмонии и другим заболеваниям. Бактерии и вирусы, в том числе вирус, вызывающий инфекцию COVID-19, могут оказать разрушительное воздействие на человека с ослабленной иммунной системой.

В этой статье мы рассмотрим признаки и симптомы слабой иммунной системы и дадим несколько советов, которые могут помочь человеку оставаться здоровым.

Поделиться на PinterestСоблюдение правил гигиены может помочь человеку избежать инфекций.

Первичным симптомом ослабленной иммунной системы является восприимчивость к инфекциям.

Человек с ослабленной иммунной системой чаще, чем большинство других людей, заражается инфекциями, и эти заболевания могут протекать тяжелее или труднее поддаются лечению.

Эти люди также могут столкнуться с инфекцией, которой не заразится человек с более сильной иммунной системой.

Инфекции, которыми часто болеют люди со слабой иммунной системой, включают:

• пневмонию
• менингит
• бронхит
• кожные инфекции

Эти инфекции могут повторяться с высокой частотой.

Люди со слабой иммунной системой также могут чаще испытывать:

• аутоиммунные расстройства
• воспаление внутренних органов
• заболевания крови или аномалии, такие как анемия
• проблемы с пищеварением, включая потерю аппетита, диарею, и спазмы в животе
• задержки роста и развития у младенцев и детей

Врач может сделать базовый анализ крови, чтобы определить, есть ли у человека слабая иммунная система. Тест покажет, есть ли у человека антитела в пределах нормы.

Люди со слабой иммунной системой могут предпринять несколько шагов, чтобы максимизировать свои шансы на сохранение здоровья и предотвращение инфекций.

Соблюдение правил гигиены

Один из самых простых способов сохранить здоровье человеку со слабой иммунной системой — соблюдать правила гигиены, в том числе часто мыть руки. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки в следующее время:

• до, во время и после приготовления еды и закусок
• перед едой
• после сморкания, чихания или кашля
• до и после обработки пореза или другой открытой кожной раны
• после контакта с больным человеком
• после пользования туалетом или помощи ребенку в пользовании туалетом
• после смены подгузника
• после прикосновения к животному, корму или испражнениям животных
• после прикосновения к мусору

Правильное мытье рук значительно снижает заболеваемость. По данным CDC, мытье рук снижает количество случаев инфекционной диареи на 58% у людей со слабой иммунной системой.

CDC также заявляет, что мытье рук с мылом и водой может помочь защитить детей и свести к минимуму число смертей от пневмонии и диарейных заболеваний среди детей в возрасте до 5 лет.

Избегайте людей, которые больны

Людям со слабой иммунной системой следует избегать находиться слишком близко к тем, кто простужен или имеет другую инфекцию.

Вирусы и другие инфекционные заболевания могут передаваться от человека к человеку при тесном контакте. Они также могут распространяться с каплями воды, которые человек выбрасывает в воздух при кашле или чихании.

Не всегда возможно избегать людей, которые больны. Однако человеку со слабой иммунной системой всегда следует избегать тесных контактов, таких как объятия или поцелуи, с больным человеком до тех пор, пока болезнь не пройдет. Они также должны избегать обмена едой и напитками с человеком.

Самоизоляция во время пандемии COVID-19

Люди с ослабленной иммунной системой имеют более высокий риск развития тяжелых симптомов COVID-19 после контакта с вирусом SARS-CoV-2.

CDC призывает людей с повышенным риском:

• по возможности оставаться дома во время пандемии
• часто мыть руки
• стараться держаться на расстоянии 6 футов от других людей
• часто чистить и дезинфицировать поверхности
• обращаться за медицинской помощью помощь в случае возникновения проблем со здоровьем
• оставайтесь на связи с семьей, опекунами и другими людьми, которые могут помочь доставить необходимые предметы и принять меры, если человек заболел

Нажмите здесь, чтобы узнать, как распространяется новый коронавирус.

Дезинфекция предметов домашнего обихода

Микробы, которые могут вызывать заболевания, могут жить на некоторых поверхностях и предметах в доме, таких как дверные ручки и пульты дистанционного управления. Человек может уменьшить количество микробов, обитающих в этих местах и ​​предметах, регулярно их дезинфицируя.

Следуйте рекомендациям врача по вакцинам

Врачи обычно рекомендуют большинству людей своевременно получать вакцины.

Тем не менее, они могут посоветовать человеку со слабой или ослабленной иммунной системой отложить или не делать определенные прививки.

Если слабая иммунная система вызвана краткосрочным заболеванием или приемом лекарств, человек может получить вакцину после того, как болезнь разрешится или он прекратит лечение.

Примеры вакцин, введение которых врачи могут порекомендовать отложить или избегать, включают:

• вакцину MMR против кори, эпидемического паротита и краснухи
• живую вакцину против гриппа
• вакцину MMRV, сочетающую вакцину MMR с вакциной против ветряной оспы
• вакцина против бешенства

Центры по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют график вакцинации, которому должны следовать большинство людей. Тем не менее, люди со слабой иммунной системой должны проконсультироваться с врачом, какие вакцины безопасны для них, а затем следовать рекомендациям врача. Вакцины могут предотвратить серьезное заболевание человека.

Управление стрессом

Стресс может еще больше ослабить иммунную систему и сделать человека более восприимчивым к болезням.

Некоторые исследования показывают, что человек, находящийся в состоянии чрезмерного стресса, более подвержен заболеваниям.

Людям со слабой иммунной системой следует принимать меры для борьбы со стрессом. Практики, которые могут уменьшить стресс и справиться со стрессом, включают:

• йогу
• медитацию
• массаж
• проводить время, занимаясь хобби
• поддерживать связь с друзьями, родственниками и другими людьми, которые могут предложить поддержку

Высыпаться 9 Согласно исследованиям, лишение сна оказывает такое же влияние на иммунную систему организма, как и стресс.

Недостаток сна нарушает нормальную выработку лейкоцитов, важнейшего компонента иммунной системы организма.

По данным CDC, взрослые должны спать не менее 7 часов в день, в то время как младенцам и детям требуется от 8 до 17 часов сна, в зависимости от их возраста.

Соблюдайте здоровую диету

Поделиться на Pinterest

Человек со слабой иммунной системой должен придерживаться здоровой диеты.

Соблюдение здоровой сбалансированной диеты может улучшить общее самочувствие человека.

Людям со слабой иммунной системой врачи обычно рекомендуют диету, богатую овощами и фруктами, которые богаты питательными веществами.

Если у человека очень ослаблен иммунитет, например, из-за того, что он проходит лечение от рака, врач может порекомендовать ему принять дополнительные меры, чтобы избежать болезней пищевого происхождения.

Сюда могут входить:

• мытье всех фруктов и овощей перед их чисткой
• отказ от недоваренного мяса, рыбы и яиц
• быстрое охлаждение продуктов
• выбор пастеризованных соков и молочных продуктов вместо непастеризованных регулярные физические упражнения

80069

Регулярные физические упражнения поддерживают здоровье тела. В дополнение к укреплению тела, упражнения заставляют его выделять эндорфины, которые снижают уровень стресса. Однако тем, у кого слабая иммунная система, следует быть осторожным и не перенапрягаться, так как это может еще больше ослабить иммунную систему.

Поэтому людям со слабой иммунной системой следует избегать упражнений:

• со слишком высокой интенсивностью
• слишком часто
• в течение длительного времени без перерыва на отдых

Тем не менее, регулярные упражнения с низкой интенсивностью могут быть полезными.

Рассмотрите возможность приема добавок

Некоторые витамины и минералы влияют на иммунную систему. Например, у человека с дефицитом витамина С может быть ослаблен иммунитет.

Другие витамины и минералы, которые могут влиять на иммунную функцию, включают:

• витамин А
• витамин D
• витамин Е
• железо
• фолиевую кислоту
• цинк

Стоит отметить, что хотя некоторые питательные вещества необходимы для поддержания иммунной системы, они не лечат и не предотвращают никакие заболевания.

Лучше всего получать питательные вещества из пищевых источников, если это возможно, но если это окажется затруднительным, добавки могут помочь с иммунитетом.

Многие различные добавки, в том числе поливитамины, можно приобрести в магазинах здоровья или в Интернете.

Иммунная система представляет собой сложную систему клеток и органов крови и защищает организм от вредных микробов, которые могут вызвать заболевание. Если человек обнаруживает, что он часто заражается инфекциями, у него может быть слабая иммунная система.

Человек со слабой иммунной системой может предпринять некоторые шаги в домашних условиях, чтобы сохранить свое здоровье и максимизировать свою иммунную функцию.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Симптомы и что делать

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Иммунная система защищает организм от инфекций. Человек со слабой иммунной системой может быть более подвержен частым инфекциям.

Лейкоциты, антитела и другие компоненты, включая органы и лимфатические узлы, составляют иммунную систему организма.

Многие заболевания могут ослабить иммунную систему и привести к иммунодефициту человека. Эти расстройства могут варьироваться от легких до тяжелых. Некоторые присутствуют с рождения, а другие являются результатом факторов окружающей среды.

К ним относятся:

• ВИЧ
• некоторые виды рака
• недоедание
• вирусный гепатит
• некоторые медицинские процедуры

Люди со слабой иммунной системой имеют более высокий риск частых инфекций и тяжелых симптомов.

Они могут быть более склонны к пневмонии и другим заболеваниям. Бактерии и вирусы, в том числе вирус, вызывающий инфекцию COVID-19, могут оказать разрушительное воздействие на человека с ослабленной иммунной системой.

В этой статье мы рассмотрим признаки и симптомы слабой иммунной системы и дадим несколько советов, которые могут помочь человеку оставаться здоровым.

Поделиться на PinterestСоблюдение правил гигиены может помочь человеку избежать инфекций.

Первичным симптомом ослабленной иммунной системы является восприимчивость к инфекциям.

Человек с ослабленной иммунной системой, вероятно, будет заражаться чаще, чем большинство других людей, и эти заболевания могут протекать тяжелее или труднее поддаваться лечению.

Эти люди также могут столкнуться с инфекцией, которой не заразится человек с более сильной иммунной системой.

Инфекции, которыми часто болеют люди со слабой иммунной системой, включают:

• пневмония
• менингит
• бронхит
• кожные инфекции

Эти инфекции могут рецидивировать с высокой частотой.

Люди со слабой иммунной системой также могут чаще испытывать:

• аутоиммунные расстройства
• воспаление внутренних органов
• заболевания крови или аномалии, такие как анемия
• проблемы с пищеварением, включая потерю аппетита, диарею, и спазмы в животе
• задержка роста и развития у младенцев и детей

Врач может сделать базовый анализ крови, чтобы определить, есть ли у человека слабая иммунная система. Тест покажет, есть ли у человека антитела в пределах нормы.

Люди со слабой иммунной системой могут предпринять несколько шагов, чтобы максимизировать свои шансы сохранить здоровье и избежать инфекций.

Соблюдение правил гигиены

Один из самых простых способов сохранить здоровье человеку со слабой иммунной системой — соблюдать правила гигиены, в том числе часто мыть руки. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки в следующее время:

• до, во время и после приготовления пищи и закусок
• перед едой
• после сморкания, чихания или кашля
• до и после обработки пореза или другой открытой кожной раны
• после контакта с кем-либо, кто плохое самочувствие
• после использования или помощи ребенку в использовании туалета
• после смены подгузника
• после прикосновения к животному или корму или отходам животного
• после прикосновения к мусору

Правильное мытье рук значительно снижает заболеваемость. По данным CDC, мытье рук снижает количество случаев инфекционной диареи на 58% у людей со слабой иммунной системой.

CDC также заявляет, что мытье рук с мылом и водой может помочь защитить детей и свести к минимуму число смертей от пневмонии и диарейных заболеваний среди детей в возрасте до 5 лет.

Избегайте людей, которые больны

Людям со слабой иммунной системой следует избегать находиться слишком близко к тем, кто простужен или имеет другую инфекцию.

Вирусы и другие инфекционные заболевания могут передаваться от человека к человеку при тесном контакте. Они также могут распространяться с каплями воды, которые человек выбрасывает в воздух при кашле или чихании.

Не всегда возможно избегать больных людей. Однако человеку со слабой иммунной системой всегда следует избегать тесных контактов, таких как объятия или поцелуи, с больным человеком до тех пор, пока болезнь не пройдет. Они также должны избегать обмена едой и напитками с человеком.

Самоизоляция во время пандемии COVID-19

Люди с ослабленной иммунной системой имеют более высокий риск развития тяжелых симптомов COVID-19 после контакта с вирусом SARS-CoV-2.

CDC призывает людей с повышенным риском:

• по возможности оставаться дома во время пандемии
• часто мыть руки
• стараться держаться на расстоянии 6 футов от других людей
• часто чистить и дезинфицировать поверхности
• искать медицинская помощь при возникновении проблем со здоровьем
• оставайтесь на связи с семьей, опекунами и другими людьми, которые могут помочь доставить необходимые предметы и принять меры, если человек заболел

Нажмите здесь, чтобы узнать, как распространяется новый коронавирус.

Дезинфекция предметов домашнего обихода

Микробы, которые могут вызывать заболевания, могут жить на некоторых поверхностях и предметах в доме, таких как дверные ручки и пульты дистанционного управления. Человек может уменьшить количество микробов, обитающих в этих местах и ​​предметах, регулярно их дезинфицируя.

Следуйте рекомендациям врача по вакцинам.

Врачи обычно рекомендуют большинству людей своевременно получать вакцины.

Тем не менее, они могут посоветовать человеку со слабой или ослабленной иммунной системой отложить или не делать определенные прививки.

Если кратковременное заболевание или прием лекарств вызывают слабую иммунную систему, человек может получить вакцину после того, как болезнь разрешится или он прекратит лечение.

Примеры вакцин, которые врачи могут порекомендовать отложить или избегать, включают: 9Вакцина против кори, эпидемического паротита и краснухи большинство людей должны попытаться следовать. Тем не менее, люди со слабой иммунной системой должны проконсультироваться с врачом, какие вакцины безопасны для них, а затем следовать рекомендациям врача. Вакцины могут предотвратить серьезное заболевание человека.

Управление стрессом

Стресс может еще больше ослабить иммунную систему и сделать человека более восприимчивым к болезням.

Некоторые исследования показывают, что человек, находящийся в состоянии чрезмерного стресса, более подвержен заболеваниям.

Людям со слабой иммунной системой следует принимать меры для борьбы со стрессом. Практики, которые могут уменьшить стресс и управлять им, включают:

• йогу
• медитацию
• массаж
• проводить время, занимаясь хобби
• поддерживать связь с друзьями, родственниками и другими людьми, которые могут предложить поддержку

Высыпайтесь

Согласно исследованиям, недостаток сна оказывает такое же влияние на иммунную систему организма, как и стресс. Недостаток сна нарушает нормальную выработку лейкоцитов, важнейшего компонента иммунной системы организма.

По данным CDC, взрослые должны спать не менее 7 часов в день, в то время как младенцам и детям требуется от 8 до 17 часов сна, в зависимости от их возраста.

Соблюдайте здоровую диету

Поделиться на Pinterest

Человек со слабой иммунной системой должен придерживаться здоровой диеты.

Соблюдение здоровой сбалансированной диеты может улучшить общее самочувствие человека.

Людям со слабой иммунной системой врачи обычно рекомендуют диету, богатую овощами и фруктами, которые богаты питательными веществами.

Если у человека очень ослаблен иммунитет, например, из-за того, что он проходит лечение от рака, врач может порекомендовать ему принять дополнительные меры, чтобы избежать болезней пищевого происхождения.

Они могут включать:

• мытье всех фруктов и овощей перед их чисткой
• отказ от недоваренного мяса, рыбы и яиц
• быстрое охлаждение продуктов
• выбор пастеризованных соков и молочных продуктов вместо непастеризованных
• 2 регулярные физические упражнения
3 Регулярные физические упражнения сохраняют тело здоровым. В дополнение к укреплению тела, упражнения заставляют его выделять эндорфины, которые снижают уровень стресса. Однако тем, у кого слабая иммунная система, следует быть осторожным и не перенапрягаться, так как это может еще больше ослабить иммунную систему.

Поэтому людям со слабой иммунной системой следует избегать упражнений:

• со слишком высокой интенсивностью
• слишком часто
• в течение продолжительных периодов времени без перерыва на отдых

быть полезным.

Рассмотрите возможность приема добавок

Некоторые витамины и минералы влияют на иммунную систему. Например, у человека с дефицитом витамина С может быть ослаблен иммунитет.

Другие витамины и минералы, которые могут влиять на иммунную функцию, включают:

• витамин А
• витамин D
• витамин Е
• железо
• фолиевая кислота
• цинк

иммунной системы, они не излечат и не предотвратят ни одну болезнь.

Лучше всего получать питательные вещества из пищевых источников, если это возможно, но если это окажется затруднительным, добавки могут помочь с иммунитетом.

Многие различные добавки, в том числе поливитамины, можно приобрести в магазинах здоровья или в Интернете.

Иммунная система представляет собой сложную систему клеток и органов крови и защищает организм от вредных микробов, которые могут вызвать заболевание. Если человек обнаруживает, что он часто заражается инфекциями, у него может быть слабая иммунная система.

Человек со слабой иммунной системой может предпринять некоторые шаги в домашних условиях, чтобы сохранить свое здоровье и максимизировать свою иммунную функцию.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Усталость, сыпь, онемение и боль

от Стефани Бут

Медицинский просмотр Дженнифер Робинсон, доктор медицины 11 августа 2022

в этой статье

• 1. Холодные руки
• 2. ванная комната
  • 1. Холодные руки
  • 2. Ванная комната
    • 1. Холодные руки
    • 2. ванная комната
      • . Сухость глаз
      • 4. Усталость
      • 5. Легкая лихорадка
      • 6. Головные боли
      • 7. Сыпь
      • 8. Боль в суставах
      • 9. Очаговое выпадение волос
      • 10. Повторные инфекции
      • 11. Чувствительный к Sun
      • 12. Тинга Ваша кожа или глаза

      Когда ваша иммунная система в порядке, это спасение. Но как бы хорошо это ни было, это не идеально. Иногда эта группа особых клеток, тканей и органов ведет себя не так, как должна.

      Если он начинает действовать слишком часто, вы можете заболеть аллергией, астмой или экземой. Или, если ваша иммунная система начинает атаковать ваше тело вместо того, чтобы защищать его, у вас может быть аутоиммунное заболевание, такое как ревматоидный артрит или диабет 1 типа. Другие аутоиммунные состояния включают целиакию, волчанку, рассеянный склероз, псориаз и псориатический артрит.

      Не менее 80 болезней вызваны проблемами с иммунной системой. Все они могут вызвать воспаление. Но знаете ли вы другие предупреждающие знаки?

      Имейте в виду, что эти возможные подсказки могут появиться по многим другим причинам. Чтобы понять, что происходит с вашим здоровьем, вам нужно обратиться к врачу.

      1. Холодные руки

      Если ваши кровеносные сосуды воспалены, пальцам рук, ног, ушам и носу может быть сложнее согреться. Кожа в этих областях может стать белой, а затем синей, когда вы подвергаетесь воздействию холода. После восстановления кровотока кожа может покраснеть.

      Врачи называют это «феноменом Рейно». Это могут быть проблемы с иммунной системой, но также могут быть и другие факторы, включая курение, некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, и состояния, которые влияют на ваши артерии.

      2. Проблемы с ванной

      Диарея, которая длится более 2–4 недель, может быть предупреждающим признаком того, что ваша иммунная система повреждает слизистую оболочку тонкого кишечника или пищеварительного тракта.

      Запор тоже вызывает беспокойство. Если ваш стул затруднен, очень твердый или выглядит так, будто он состоит из маленьких гранул кролика, возможно, ваша иммунная система заставляет кишечник работать медленнее. Другие возможные причины включают бактерии, вирусы и другие состояния здоровья.

      3. Сухость глаз

      Если у вас аутоиммунное заболевание, это означает, что ваша иммунная система атакует ваше тело, а не защищает его. Два примера – ревматоидный артрит и волчанка.

      Многие люди с аутоиммунным заболеванием обнаруживают у себя сухость глаз. Вы можете почувствовать ощущение песка, песка, как будто что-то попало вам в глаз. Или вы можете заметить боль, покраснение, тягучие выделения или помутнение зрения. Некоторые люди обнаруживают, что не могут плакать, даже когда расстроены.

      4. Усталость

      Чувство сильной усталости, как при гриппе, может означать, что что-то происходит с защитной системой вашего организма. Сон вряд ли поможет. Ваши суставы или мышцы тоже могут болеть. Опять же, может быть много других причин, почему вы так себя чувствуете.

      5. Легкая лихорадка

      Если у вас температура выше нормы, возможно, ваша иммунная система начинает переутомляться. Это может произойти из-за приближающейся инфекции или из-за того, что у вас начинается вспышка аутоиммунного заболевания.

      6. Головные боли

      В некоторых случаях головные боли могут быть связаны с иммунной системой. Например, это может быть васкулит, то есть воспаление кровеносного сосуда, вызванное инфекцией или аутоиммунным заболеванием.

      7. Сыпь

      Ваша кожа является первым барьером вашего тела против микробов. То, как он выглядит и ощущается, может отражать, насколько хорошо ваша иммунная система выполняет свою работу.

      Зуд, сухость, покраснение кожи — распространенный симптом воспаления. Так же как и сыпь, которая болезненна или не проходит. У людей с волчанкой часто появляется сыпь в форме бабочки на носу и щеках.

      8. Боль в суставах

      Когда внутри суставов воспаляется оболочка, область вокруг них становится болезненной на ощупь. Он также может быть жестким или опухшим, и это может произойти с более чем одним суставом. Вы можете заметить, что утром становится хуже.

      9. Частичная потеря волос

      Иногда иммунная система атакует волосяные фолликулы. Если вы теряете волосы на голове, лице или других частях тела, у вас может быть состояние, называемое очаговой алопецией. Выпадающие пряди или пучки волос также могут быть симптомом волчанки.

      10. Повторные инфекции

      Если вам необходимо принимать антибиотики более двух раз в год (четыре раза для детей), ваш организм может быть не в состоянии самостоятельно бороться с микробами.

      Другие настораживающие признаки: хронические инфекции носовых пазух, более четырех ушных инфекций в год (для лиц старше 4 лет) или пневмония более одного раза.

      11. Чувствительность к солнцу

      У людей с аутоиммунным заболеванием иногда возникает аллергическая реакция на ультрафиолетовые (УФ) лучи, называемая фотодерматитом. После пребывания на солнце у вас могут появиться волдыри, сыпь или чешуйчатые пятна. Или у вас может появиться озноб, головная боль или тошнота.

      12. Покалывание или онемение рук и ног

      Это может быть совершенно невинно. Но в некоторых случаях это может означать, что ваше тело атакует нервы, которые посылают сигналы вашим мышцам. Например, у людей с синдромом Гийена-Барре может быть онемение, которое начинается в ногах, а затем распространяется на руки и грудь.

      Хроническая воспалительная демиелинизирующая полинейропатия (ХВДП) имеет симптомы, сходные с демиелинизирующей формой СГБ (называемой острой воспалительной демиелинизирующей полинейропатией или ОВДП), но при этом СГБ длится от двух недель до 30 дней.

Выявлено несколько негативных факторов, способствующих появлению комка в горле при шейном остеохондрозе.

Одна из основных причин – это компрессия корешковых нервов или их периферических ответвлений, иннервирующих глотку и гортань. Защемление происходит или телами позвонков при снижении высоты межпозвонковых дисков, или разросшимися на позвонках костными выростами – остеофитами.

Клиника появляется на фоне асептического воспаления, которое захватывая большую часть окружающих позвонки мягких тканей, приводит к появлению плотного отека. Скопление большого количества жидкости в межклеточном пространстве вызывает сдавление горла с развитием неприятных ощущений.

При избыточной подвижности тел позвонков происходит травмирование передней и задней продольных связок, которые обеспечивают стабильность позвоночного столба. Связки сдавливают спинальные корешки, вызывая нарушение иннервации органов, расположенных в шее.

Часто потенциальной причиной появления комка в горле служит расстройство кровоснабжения головного мозга при развитии синдрома задней позвоночной артерии. Так называются парные кровеносные сосуды, которые проходят в овальное отверстие черепа к головному мозгу через специальные отверстия на шейных позвонках. Деформации, которым подвергаются шейные позвонки при остеохондрозе, нарушают кровоток в этих сосудах. А так как задние позвоночные артерии кровоснабжают продолговатый мозг, то на фоне нехватки кислорода в дыхательном центре, расположенном в этом отделе ЦНС, начинаются застойные явления. Кислородная недостаточность проявляется одышкой, затруднением дыхания, появлением кома в горле.

Иногда дискомфорт в горле происходит в результате давления остеофитов на нервные сплетения, иннервирующие отделы мозга, отвечающие за дыхание. Это приводит к нарушению работы дыхательного центра и развитию невропатий.

В 10% случаев возникновение ощущения комка в горле – это следствие развития панической атаки на фоне хронической кислородной недостаточности задних отделов головного мозга. При гипоксии мозга увеличивается риск развития ишемического инсульта с парализацией тела человека.

Успех лечения на 90% зависит от опыта и квалификации врача.

Вместе с ощущением кома в горле у пациента наблюдаются и другие симптомы, свидетельствующие в пользу остеохондроза шейного отдела позвоночника.

• Болезненность в области шеи и воротниковой зоны.
• Хруст при движении в шейном отделе позвоночника.
• Церебральные симптомы: головокружения, головные боли, скачки артериального давления.
• Расстройство кожной чувствительности верхних конечностей.
• Нарушение функционирования вестибулярной системы – неустойчивая походка.
• Периферические невропатии – плекситы, радикулопатии с типичными болями, отдающимися в верхние конечности и затылок.

При формировании гортанно-глоточного синдрома присоединяются следующие симптомы:

• чувство сдавления горла;
• затрудненное глотание;
• покалывание и жжение в глотке;
• приступы нехватки воздуха;
• першение в горле;
• боль под челюстью и за ушами.

Провоцирующими факторами, способствующие появлению неприятных симптомов в горле при остеохондрозе, являются:

• Продолжительное пребывание в статической позе с напряжением мышц шеи и воротниковой зоны.
• Резкие повороты или наклоны головы.
• Боль в области шеи.
• Ночной сон в неудобной позе с неправильно подобранной подушкой.

Ком в горле не является патогномомичным признаком, указывающим именно на остеохондроз шейного отдела позвоночника как причинный фактор заболевания. Поэтому в ходе обследования для постановки правильного диагноза важным этапом является дифференциальная диагностика. К органам шеи, помимо шейного отдела позвоночника, относятся также гортань, глотка, пищевод, трахея, щитовидная железа.

Ощущение сдавленности, чувство инородного тела в горле может возникнуть и при других инфекционных и соматических патологиях в этих органах, например, при гипертрофии щитовидной железы, при механическом повреждении стенок ротоглотки, при опухолях гортани, при различных заболеваниях ЛОР-органов.

При дифференциальной диагностике учитываются отсутствие признаков воспаления мягких тканей горла, глотки: температуры, покраснения, патологических изменений слизистых.

Каждому пациенту, обратившемуся в клинику доктора Длина с жалобами на проблемы в работе опорно-двигательного аппарата, проводится тщательная диагностика функционального состояния каждого сегмента позвоночника для определения причинного фактора.

Для подтверждения или исключения диагноза шейного остеохондроза назначают аппаратные способы диагностики:

• Рентгенография шеи и воротниковой зоны показывает изменения структуры костной ткани позвоночника: рост остеофитов, смещение позвонков.
• МРТ – метод, позволяющий непосредственно оценить состояние межпозвоночных дисков и выявить признаки остеохондроза на ранних стадиях.
• Дуплексное сканирование церебральных сосудов с целью определения их проходимости.
• Реоэнцефалография – метод, с помощью которого оценивается уровень кровоснабжения мозговых структур и обнаруживаются патологии в сосудистом русле.

В рамках дифференциальной диагностики выполняются УЗИ щитовидной железы, фарингоскопия, непрямая ларингоскопия, эзофагоскопия, эндоскопия ЖКТ.

Если в процессе обследования и дифференциальной диагностики было подтверждено, что возникновение у пациента таких симптомов, как ком и першение в горле, затруднение глотания и одышка – это результат дегенеративно-дистрофических изменений структур шейного отдела позвоночника, то и терапию назначают с учетом этого фактора.

В клинике доктора Длина лечебный курс разрабатывается для каждого пациента отдельно с учетом результатов обследовании, клинической картины, возраста и общего состояния здоровья.

Традиционная медицинская практика предлагает следующие методы лечения:

• Медикаментозная терапия для быстрого купирования болевого синдрома и воспаления. Этот метод лишь на короткий срок избавляет пациента от неприятных симптомов, но не устраняет причину патологии.
• Мануальная терапия.
• Физиотерапия, массаж, лечебная гимнастика.

В арсенале врачей клиники доктора Длина имеются уникальные техники мануальной терапии, редко применяемые в России, но подтвердившие свою эффективность в клинических комплексах таких стран, как Германия, Австрия, Франция, США.

Доктор Длин, обогатив традиционные приемы мануальной терапии западными разработками, создал авторский модифицированный метод лечения патологий позвоночника безоперационными способами.

Основные методы лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника в клинике доктора Длина:

• Мягкие мануальные техники при воздействии на пораженный сегмент спинного мозга придают позвонкам правильное анатомическое положение, восстанавливают кровообращение и обмен веществ, способствуют освобождению нервных корешков от компрессии, снимают мышечный спазм.
• Комплексная Ди-Тазин терапия включает мягкие мануальные техники, электрофорез и фотодинамическую лазеротерапию.
• Кинезиотелепированин – этот способ предусматривает наклеивание на проблемный участок позвоночника клейких лент-пластырей. Тейпы (ленты пластыри) удерживают мышцы в определенном положении, что обеспечивает стабилизацию неустойчивых позвонков.
• Ударно-волновая терапия – это воздействие ультразвуком на патологически измененные ткани. Действуя на клеточном уровне, ультразвуковые волны запускают процессы регенерации и способствуют быстрому восстановлению поврежденных хрящевых тканей межпозвонковых дисков.

Все методы лечения позвоночника и суставов в клинике доктора Длина безопасны, дают стойкий продолжительный терапевтический эффект, хорошо переносятся пациентами, не имеют негативных последствий.

Проблемы с горлом — повод заглянуть к неврологу | Здоровая жизнь | Здоровье

Наш эксперт – врач-отоларинголог Иван Лесков.

Особая боль

Поэтому неприятные ощущения в горле могут быть результатом постоянного перенапряжения мышц шеи или, скажем, шейного остеохондроза.

Такая боль – особая: она резко «простреливает» горло, для нее характерны приступы, когда неприятные ощущения то исчезают, то возвращаются. Возможен и навязчивый неглубокий кашель. Чаще всего подобные симптомы возникают по утрам. Или, наоборот, вечером, после трудового дня.

Традиционные методы лечения – полоскания, леденцы, даже антибиотики – не помогают. Это ваш случай? Значит, тактику лечения нужно менять.

Ищите грамотного врача!

Даже если для начала вы отправились к отоларингологу, а тот в вашем горле не нашел никаких признаков раздражения, попросите врача ощупать, пропальпировать шею: нет ли здесь участков перенапряженных мышц? Если таковые находятся, впору благодарить лор-врача и быстрее искать невролога.

Обычно невролог в первую очередь назначает рентген шейного отдела. Оценка состояния позвоночника позволит решить проблему либо с помощью мануальной терапии, либо воспользоваться более щадящими методами лечения, медикаментозными.

Кстати, врачи разных специальностей давно заметили, что пресловутый «комок» в горле может быть результатом… стресса и надвигающейся депрессии. Поэтому иногда лечение не ограничивается лишь помощью невролога. Следующим на очереди может оказаться психотерапевт…

Если невролог понял, что болезненные ощущения в горле вызваны остеохондрозом или уставшими мышцами шеи, а справиться и с причиной, и с ее последствиями поможет массаж, придется искать массажиста. А вот без консультации с врачом обращаться к первому попавшемуся «мануальщику» нельзя ни в коем случае: вдруг боль в горле вызвана не просто уставшими мышцами шеи, а грыжей в шейном отделе позвоночника…

В продолжении: Боль в горле, лечение и лекарства →

Влияние заболеваний позвоночника на нервную систему — методы лечения

Рациональный взгляд на проблему

К сожалению, в настоящий момент не существует волшебных препаратов, которые бы навсегда избавляли от проблем с позвоночником. Не существует также и волшебных «вправлений дисков» которые «выравнивают спину» навсегда. Точно так же как не существует специального масла, которое можно залить в двигатель автомобиля так, чтобы после этого обновились детали его ходовой части.

Если Вы столкнулись с данной проблемой, то нужно понять, что Ваше заболевание является не результатом какого-то разового негативного воздействия, а возникло по причине длительных систематических возрастных процессов и Вашей внутренней предрасположенности. Возраст начала заболевания может быть очень разным и иногда столкнуться с проблемой можно еще до тридцати лет

К счастью, избавиться от проблемы и держать ее под контролем можно и при правильном подходе процент положительных результатов гораздо выше, чем при большинстве других заболеваний.

Основным принципом лечения является систематическое воздействие на спину, призванное максимально усилить кровоток вдоль позвоночника, нормализовать мышечный тонус, оптимизировать поступление питательных веществ в мышцы межпозвонковые диски, нервные структуры.

Согласно рекомендациям следующих организаций: American Academy of Family Physicians, American Academy of Neurology и European Academy of Neurology, первыми методами как при острой боли, так и для профилактики должны быть немедикаментозные методы воздействия, к которым относятся растягивающие манипуляции на позвоночнике, рефлексотерапия, акупунктура, согревающие и усиливающие кровоток процедуры, самостоятельные упражнения для растяжки мышц позвоночника [3]. В ряде случаев рекомендована хондропротекторная терапия — введение в организм веществ нужных для поддержания нормального состояния межпозвоночного диска [4].

Важно! Самостоятельные упражнения для спины должны тщательно и индивидуально подбираться под руководством человека, имеющего соответствующую квалификацию. Неквалифицированный подбор упражнений может привести к усугублению проблемы.

Методика лечения заболеваний, вызванных состоянием позвоночника.

Рекомендованная методика включает комплекс из пяти рефлексотерапевтических процедур, направленных на улучшение кровоснабжения вдоль позвоночника, улучшение состояния межпозвонковых дисков, глубоких мышц спины и нервов.

1.Мануальная миофасциальная терапия.

Процедура предполагает растяжение и расслабление проблемных участков спины с использованием методик постизометрической релаксации и рефлексотерапевтического массажа, проводится с учетом клинических исследований и рекомендаций German Disease Management Guideline [5].

2. Сеанс акупунктуры по индивидуальной схеме.

Схема выполнения процедуры зависит от локализации и выраженности проблемы. Используются одноразовые стерильные иглы из гипоаллергенной стали толщиной 0,3 мм. Процедура как правило безболезненна и может сопровождаться чувством локального распирания. Чувство распирания вызывается расширением мелких сосудов и усилением кровотока в зоне воздействия, что способствует устранению триггерных точек. Проводится с учетом клинических исследований и рекомендаций University Postgraduate Education of Principles and Practice of Traditional Chinese Medicine, Medical University of Vienna, Austria.[6]

3. Сеанс рефлексотерапевтического вакуумного массажа.

Процедура проводится с помощью стерилизованных вакуумных банок. Процедура не инвазивная, не предполагает контакта с кровью пациента. Вакуумный массаж является одним из широко исследуемых и многообещающих методов терапии боли, эффективно применяется даже при болях, вызванных онкозаболеваниями. Принцип действия метода заключается в усилении оттока венозной крови, что стимулирует нормализацию кровообращения в целом, проводится с учетом клинических исследований и рекомендаций Universidade Federal de Minas Gerais, Escola de Enfermagem, Belo Horizonte, MG, Brazil [7].

4. Сеанс фармакопунктуры.

Процедура предполагает введение в организм препаратов, усиливающих кровоток и питание межпозвоночных дисков и нервов. Препарыты вводятся инъекционно с помощью инсулинового шприца (длинна иглы до сантиметра) в подкожную жировую клетчатку, где накапливаются и в течении нескольких дней проникают в место назначения (межпозвонковый диск, нерв). Процедура как правило безболезненна и не имеет осложнений. Проводится по стандартному протоколу проведения фармакопунктурных методик.

5. По окончанию сеанса пациенту даются рекомендации по самостоятельному использованию упражнений в домашних условиях с учетом особенностей его организма. Проводится с учетом клинических исследований и рекомендаций American College of Physicians [3].
Длительность полного сеанса 40-60 мин. Рекомендованный курс составляет 3-5-7 процедур в зависимости от проблемы. Кратность проведения от одного до 3 раз в неделю. Субъективное улучшение ощутимо уже после первой процедуры.

Список литературы
1. Allegri M, Montella S, Salici F, et al. Mechanisms of low back pain: a guide for diagnosis and therapy. F1000Res. 2016;5:F1000 Faculty Rev-1530. Published 2016 Oct 11. doi:10.12688/f1000research.8105.2

2. Petrenko M. & Svyrydova N (2016). Сучасні аспекти патогенезу, діагностики та лікування болю в спині. EAST EUROPEAN JOURNAL OF NEUROLOGY .2016 № 4(10) — C. 23-29.

3. Qaseem A, Wilt TJ, McLean RM, Forciea MA; for the Clinical Guidelines Committee of the American College of Physicians. Noninvasive treatments for acute, subacute, and chronic low back pain: a clinical practice guidlines from the American College of Physicians [published online February 14, 2017]. Ann Intern Med. doi:10.7326/M16-2367

4. B. Danilov, A & V. Grigorenko, N. (2015). An antinociceptive effect of chondroprotectors: A myth or a reality. Zhurnal nevrologii i psikhiatrii im. S.S. Korsakova. 115. 84. 10.17116/jnevro20151159184-89.

5. Chenot JF, Greitemann B, Kladny B, Petzke F, Pfingsten M, Schorr SG. Non-Specific Low Back Pain. Dtsch Arztebl Int. 2017;114(51-52):883–890. doi:10.3238/arztebl.2017.0883

6. Lim TK, Ma Y, Berger F, Litscher G. Acupuncture and Neural Mechanism in the Management of Low Back Pain-An Update. Medicines (Basel). 2018;5(3):63. Published 2018 Jun 25. doi:10.3390/medicines5030063

7. Moura CC, Chaves ÉCL, Cardoso ACLR, Nogueira DA, Corrêa HP, Chianca TCM. Cupping therapy and chronic back pain: systematic review and meta-analysis. Rev Lat Am Enfermagem. 2018;26:e3094. Published 2018 Nov 14. doi:10.1590/1518-8345.2888.3094

Боль в ухе

Цветной бульвар

Москва, Самотечная, 5

круглосуточно

Преображенская площадь

Москва, Б. Черкизовская, 5

Ежедневно

c 09:00 до 21:00

Выходной:

1 января 2020

Бульвар Дмитрия Донского

Москва, Грина, 28 корпус 1

Ежедневно

c 09:00 до 21:00

Мичуринский проспект

Москва, Большая Очаковская, 3

Ежедневно

c 09:00 до 21:00

Клинит шею.

Город 25 Сентября 2018

У моей подруги случился странный приступ головокружения. Утром, вставая с кровати, она вдруг почувствовала, что потолок полетел вниз, а вся обстановка начала вращаться со страшной скоростью. Через несколько минут головокружение прошло так же внезапно, как и началось. Подруга списала все на перемену погоды, но через некоторое время приступ повторился. Невролог поставил диагноз «вестибулопатия на фоне остеохондроза шейного отдела позвоночника» и посоветовал обратиться к остеопату.

Какие нарушения происходят в организме при шейном остеохондрозе и как понять, что пришло время бежать к врачу, — об этом нам рассказывает доцент кафедры остеопатии СЗГМУ им. Мечникова Владимир Белаш.

Задача остеопата — найти нужную «ниточку», чтобы распутать клубок болезней. ФОТО Yuan Yun/Xinhua via ZUMA Wire/ТАСС

— Владимир Олегович, людей, которые не сталкивались с тем, что у них тянет, ноет, болит и «клинит» шею, почти не осталось. Откуда же берется эта напасть?

— Действительно, шейный остеохондроз есть практически у любого человека перешагнувшего 20-летний рубеж. Причина банальна — мы очень мало двигаемся, сидим, скрючившись за компьютером, спим на высоких подушках… Конечно, до определенного срока организм выставляет нам, условно говоря, «подпорки», которые помогают сохранить нормальное самочувствие. Но наступает момент, когда компенсаторная система не справляется и малейший фактор — человек заснул в неудобном положении или просто резко повернул голову — приводит, к примеру, к вестибулопатии. Так называется расстройство вестибулярного аппарата, из-за которого человеку трудно поддерживать свое тело в пространстве.

Более того, из-за проблем в шейном отделе позвоночника может развиться и вертебрально-базиллярная недостаточность, и нестабильность артериального давления, и синкопальные состояния — потери сознания, и. .. даже инсульт.

Ведь через отверстия в позвонках проходят правая и левая позвоночные артерии, которые доставляют кровь от сердца в ствол головного мозга. А теперь представьте, что происходит, если позвонки смещаются, их постоянно травмируют и сдавливают…

— То есть шейный остеохондроз не так уж и безобиден, как многие из нас привыкли думать. Та же вестибулопатия, о которой вы упомянули, это, скажем так, тяжелое осложнение. Но существуют же и первые звоночки недуга.

— Первые и самые безопасные проявления остеохондроза — онемение кончиков пальцев рук, боли в области плечевого сустава и надплечья, ощущение скованности и ограничение подвижности.

— А вылечить, например, ту же вестибулопатию реально?

— Зависит от многих факторов. Если у пациента здоровые сосуды, отсутствуют крупные бляшки, не сильно деформирована позвоночная артерия, которая проходит в костном канале, то восстановить здоровье в большинстве случае удается.

Главное — надо разобраться, откуда произошли изменения в организме. Ведь нередко в шейном остеохондрозе виновата вовсе не сама шея, а, например, грудной или поясничный отделы позвоночника. И их лечение приводит к тому, что исчезают неприятные симптомы в шее.

В любом случае чем раньше человек начинает уделять внимание своему «столпу жизни» — позвоночнику, тем легче потом избежать последствий, в том числе вертебрально-базиллярной недостаточности, изменения дисков — протрузий или грыж. Не говоря уже об инсульте.

— Очень часто врачи при проблемах с позвоночником направляют пациента либо к остеопату, либо к мануальному терапевту. В чем принципиальная разница между этими докторами?

— Принципиальное отличие в том, что мануальные терапевты лечат только болезненную зону, а остеопат пытается понять, почему эта боль возникла, и воздействует уже на ее причину. Простой пример. У человека заболела шея, и он пришел к остеопату. В результате беседы и осмотра выяснилось, что из-за частых ангин у него уплотнение связок, которое может вызывать боли в шее. Остеопат расслабляет связки — и неприятные симптомы проходят. Вот эти поиски причинно-следственных связей и воздействие на них и отличают остеопатию от мануальной терапии.

Ведь спектр заболеваний, с которыми обращаются к остеопату, очень широк — боли в позвоночнике, в суставах, головокружения, нарушения функции желудочно-кишечного тракта… Но надо понимать, что остеопат лечит лишь обратимые нарушения подвижности, иннервации и кровоснабжения тканей, которые возникают при разных заболеваниях. Типичный пример: бронхиальная астма. Лекарства подбирает пульмонолог, который ведет пациента, остеопат же может поработать с дыхательными мышцами, диафрагмой, освободит от напряжения грудной отдел позвоночника, что значительно облегчит состояние пациента. Тогда и приступы бронхиальной астмы будут возникать реже и протекать легче. Но хороший результат дает именно совместная работа двух докторов.

Например, при начальной стадии артроза остеопатия может вернуть нормальную подвижность человеку и избавит его от боли. Если деформация выражена, понятно, что остеопат чуда не сотворит…

— Наверное, к специалистам вашего профиля обращаются лишь тогда, когда болезнь сильно запущена.

— Далеко не всегда. В основном люди приходят или в начале заболевания, или в середине, когда есть реальная возможность помочь. Помню, пришла пациентка — женщина в возрасте далеко за 70 — с выраженной деформацией коленного сустава. Ей была показана операция, но она категорически отказывалась протезировать сустав и обратилась к остеопату. Несмотря на артроз 3-й степени, нам удалось практически полностью купировать болевой синдром. Функция сустава, конечно, полностью не восстановилась, но женщину перестали беспокоить мучительные боли, и она смогла выполнять свои повседневные дела.

Грыжи и протрузии дисков позвоночника тоже не всегда требуют радикального вмешательства, достаточно бывает остеопатического сопровождения на фоне комплексного лечения.

— И сколько времени занимает лечение?

— Обычно эффект достигается за три-четыре приема, между которыми проходит достаточно длительное время — от двух недель до нескольких месяцев. Как правило, улучшение отмечается после первого сеанса, а стойкие показатели — после трех-четырех. Все зависит от исходного состояния пациента.

— Что происходит в организме во время сеанса? За счет чего достигается эффект?

— Первый этап — диагностика. Врач руками оценивает все тело — мышцы, связки, кости, расположение внутренних органов. И определяет зоны, которые находятся в состоянии напряжения. Бытует мнение, что остеопат причиняет физическую боль. На самом деле воздействие оказывается минимальное. Остеопатия относится к малоболезненным методам лечения. Задача врача нашей специальности — снять напряжение с пораженной зоны, а организм уже сам доделывает нашу работу, полностью расслабляя мышцы или связки. И это вовсе не чудо! Взаимодействие руки с телом происходит по принципу обратной связи — физиологи и нейрофизиологи давно описали этот эффект.

Но при кажущейся простоте остеопатическая работа очень сложная и требует длительной предварительной подготовки. Не зря процесс обучения составляет 3,5 — 4 года. За это время человек овладевает остеопатическими техниками, которых насчитывается более четырех тысяч. Правда, в основном упор делается на развитие повышенной чувствительности руки — целенаправленно с помощью различных тренингов формируется «слушающая» рука.

— То есть, чтобы работать по этой специальности, нужно обладать природной чувствительностью рук?

— В результате длительной отработки навыков у любого человека рука приобретает повышенную чувствительность. Однако по своему опыту преподавания могу сказать: группу из 20 человек в первые годы обучения обычно покидают два студента именно из-за «профнепригодности». Они понимают, что их руки не умеют «слышать» тело больного.

— А если бы они не ушли и пытались лечить пациентов, то могли бы и навредить?

— Все остеопаты имеют базовое медицинское образование, являются врачами других специальностей, и клиническое мышление не позволит им принести вред пациенту. Но, скорее всего, их работа была бы неэффективной.

— А врачи каких специальностей чаще всего становятся остеопатами?

— Сегодня работать в этом направленири может почти любой врач — педиатр, терапевт, нейрохирург, невролог, травматолог…

Я считаю, что чем больше знаний у доктора, тем более компетентен он будет. И, обратившись к такому специалисту, пациент может получить консультацию сразу двух-трех врачей «в одном лице».

— Жаль, что остеопатия не входит в перечень услуг ОМС.

— Законодатели уже обсуждают возможность включения остеопатии в ОМС в роддомах, санаторно-курортной службе и реабилитационных отделениях. Начать надо хотя бы с этого, а в систему ДМС остеопатия входит уже в течение трех лет.

Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 177 (6286) от 25.09.2018 под заголовком «Клинит шею».

Материалы рубрики

Поражение сосудов шеи

Поражение сосудов шеи (прецеребральных отделов артерий головного мозга).

Брахиоцефальные артерии (БЦА) – это магистральные сосуды организма. К БЦА относятся:

• брахиоцефальный ствол,
• общая сонная артерия (делится на внутреннюю и наружную артерии)
• подключичные артерии,
• позвоночные артерии.

Анатомия позвоночных артерий часто индивидуальна. Внутренние сонные и позвоночные артерии (они же прецеребральные отделы артерий головного мозга) после проникновения внутрь черепа образуют Виллизиев круг. Это анатомическое образование призвано обеспечивать равномерное распределение крови по всем отделам головного мозга.

Проблема в том, что анатомия Вилизиевого круга также вариабельна и более чем у 20% людей европейской популяции круг разомкнут. При такой особенности анатомии достаточно прекращения кровообращения даже в одной из артерий для развития инсульта (гибель ткани мозга).

Однако, подавляющее число ишемических инсультов эмбологенного характера. Это означает, что причиной недуга является засорение артерий мозга материальными объектами.

Эмболию могут вызывать тромбы из полостей сердца (при его патологии), но чаще всего – это фрагменты распадающихся атеросклеротических бляшек из сонных артерий и зоны деления общей сонной артерии на внутреннюю и наружную (зона бифуркации). Именно зона бифуркации — типичное место для возникновения и развития атеросклеротической бляшки.

Бляшки, в свою очередь подразделяются на различные типы и классифицируются по степени сужения сосуда. Наиболее опасными являются эмбологенный бляшки – то есть те, которые в любой момент могут разрушиться и все их содержимое мгновенно закупорит множество артерий головного мозга и вызовет инсульт.

Предвестниками инсульта могут быть:

• головная боль;
• головокружение;
• онемение половины тела;
• нарушения зрения;
• затруднения при формулировании мыслей.
• нарушение артикуляции
• нарушения в тонких функциях кистей рук (например, при письме)
• затруднения при ходьбе и т.д.

Очень часто инсульт возникает без каких либо предвестников. Именно поэтому ультразвуковая диагностика артерий шеи (триплексное, дуплексное сканирование) совершенно необходимая процедура для мужчин и женщин после 40-50 лет.

Ангиохирурги СПБ больницы РАН используют различные методы лечения атеросклероза БЦС, в случае сонных артерий – это прежде всего каротидная эндартерэктомия — радикальное оперативное лечение, позволяющее извлечь бляшку и восстановить целостность стенки сосуда.

Операция проводится по методике обеспечивающей максимально возможную степень защиты головного мозга и микрохирургическое восстановление артерии.

На сегодняшний день каротидная эндартерэктомия дает наиболее стойкие положительные результаты на отдаленных периодах наблюдения – от 5 до 20~25 лет. Именно поэтому в странах с развитой медициной каротидная эндартерэктомия является основным методом лечения данной патологии.

Для других зон поражения в СПб больнице РАН проводятся трансплантации артерий и шунтирующие операции.

Получить консультацию специалистов и узнать подробности можно через контакт-центр 323 45 35 

Заболевания сонных артерий

Сонные артерии

Заболевания сонных артерий возникают, когда формирующиеся атеросклеротические бляшки частично или полностью перекрывают их просвет. Сонные артерии это парные сосуды, которые осуществляют кровоснабжение головы и головного мозга.

Сонные артерии это парные сосуды, которые располагаются в области шеи, и обеспечивает приток крови к мозгу.

Сужение просвета сонных артерий за счет формирования и нарастание атеросклеротических бляшек уменьшает объем поступающей крови к головному мозгу и увеличивает риск развития инсульта.

Симптомы

Поскольку атеросклеротическое поражение сонных артерий развивается медленно и часто носит бессимптомный характер, первыми клиническими проявлениями этого заболевания могут стать инсульт (острое нарушение мозгового кровоснабжения — ОНМК) или транзиторная ишемическая атака (ТИА), иногда называемая микроинсультом.

Лечение атеросклеротического поражения сонных артерий обычно включает в себя комплекс мероприятий, таких как изменение образа жизни, медикаментозную терапию и в некоторых случаях хирургическое лечение (открытое оперативное вмешательство или стентирование).

На ранних стадиях атеросклеротическое поражение сонных артерий, как правило, является бессимптомным. Вы и ваш лечащий врач можете не знать о существовании у вас сужения сонной артерии до тех пор, пока не разовьется острое нарушение мозгового кровоснабжения как первое и очень грозное проявление заболевания.

Клинические проявления инсульта или транзиторной ишемической атаки могут включать:

• внезапное чувство онемения или слабость в области лица или конечностей, чаще на одной стороне.
• нарушение речи или ее понимания
• внезапное нарушение зрения одного или обоих глаз
• головокружение или потеря равновесия
• внезапная беспричинная сильная головная боль

При наличии у вас факторов риска развития атеросклеротического поражения сонных артерий необходимо проконсультироваться с врачом. Ваш лечащий врач может назначить обследование с целью уточнения состояния этих сосудов. Даже при отсутствии у вас клинических проявления заболевания, ваш врач может порекомендовать ряд мероприятий, направленных на уменьшение выраженности факторов риска и снижение вероятность развития инсульта.

Срочное обращение за медицинской помощью необходимо, когда у вас возникают симптомы транзиторной ишемической атаки или инсульта.

Даже если продолжительность симптомов небольшая , как правило менее часа, но возможно и дольше, сразу же сообщите о них своему врачу. Появление этих симптомов, свидетельствует о том, что вы перенесли транзиторную ишемическую атаку – кратковременное уменьшение притока крови к головному мозгу. Наличие транзиторных ишемических атак является важнейшим признаком того, что у вас имеется высокий риск развития инсульта, если во время не принять профилактические меры. Своевременный визит к врачу увеличивает ваши шансы на то, что атеросклеротическое поражение сонных артерий будет выявлено и устранено до того, как разовьется острое нарушение мозгового кровоснабжения.

Транзиторная ишемическая атака также может свидетельствовать о уменьшении кровотока и по другим кровеносным сосудам головного мозга. Для уточнения диагноза ваш лечащий врач назначит необходимое обследование.

Убедитесь в том, что Ваши родственники и близкие друзья знают о клинических проявлениях инсульта и о том, что в случае их возникновения очень важно действовать быстро.

Причины

С течение времени стенки сонных артерий могут становиться утолщенными, их просвет сужаться за счет формирования атеросклеротических бляшек, что приводит к уменьшению объема поступающей по ним крови. Атеросклеротические бляшки состоят из скоплений холестерола, кальция, элементов фиброзной ткани и остатков клеток , которые проникают в стенку артерии через микроскопические повреждения внутренней оболочки и формируют атеросклеротическую бляшку в области которой может образоваться кровяной сгусток (тромб).

Нормальные, здоровые сонные артерии, как и другие нормальные артерии , являются мягкими и гибкими и обеспечивают свободное прохождение потока крови. Если вы приложите палец с любой стороны от «Адамова яблока» вы можете ощутить пульсацию сонных артерий. Сонные артерии обеспечивают поступление кислорода и питательных веществ к коре и другим жизненно важным структурам головного мозга.

Факторы риска

Факторами, воздействующими на артерии и повышающими риск повреждения, формирования бляшек и развитие заболеваний, являются:

1. Повышенное артериальное давление. Повышенное артериальное давление является важнейшим фактором развития атеросклеротического поражения сонных артерий. Воздействие высокого давления на стенку артерии ослабляет ее и делает более подверженной повреждениям.
2. Курение. Никотин раздражает внутреннюю оболочку сосудов, а также способствует учащению ритма сердца и повышению артериального давления.
3. Возраст. С возрастом стенка артерий теряет эластичность и приобретает большую подверженность к повреждениям.
4. Нарушение соотношения липидов крови. Повышенный уровень холестерина липопротеинов низкой плотности («плохого холестерина»)и высокий уровень триглицеридов способствует формированию атеросклеротических бляшек.
5. Сахарный диабет. Диабет не только воздействует на способность контролировать уровень сахара крови, но и на липидный обмен, повышая риск артериальной гипертензии и развития атеросклероза.
6. Ожирение. Избыток массы тела увеличивает риск возникновения артериальной гипертензии, атеросклероза и сахарного диабета.
7. Наследственность. Наличие у родственников атеросклероза или ишемической болезни сердца значительно увеличивает риск формирования атеросклеротического поражения.
8. Малоподвижный образ жизни. Недостаток физической активности вносит свой вклад в развитие артериальной гипертензии, ожирения и сахарного диабета.

Зачастую, перечисленные факторы риска присутствуют в совокупности, тем самым повышая степень риска.

Осложнения

Атеросклеротическая бляшка

Наиболее опасным осложнением атеросклеротического поражения сонных артерий является инсульт. Существуют различные механизмы увеличения риска инсульта:

1. Уменьшение кровотока. Сонные артерии могут настолько сузиться за счет атеросклеротического поражения, что будут неспособны обеспечить адекватное кровоснабжение головного мозга.
2. Разрыв атеросклеротической бляшки. Частички атеросклеротической бляшки могут отрываться и попадать с током крови в более мелкие сосуды головного мозга, перекрывая просвет этих артерий и блокируя кровоснабжение той зоны головного мозга, которая питается за счет данного сосуда.
3. Образование тромбов. Поверхность некоторых атеросклеротических бляшек может вскрываться с образованием неровной изъязвленной поверхности. Когда это происходит, реакцией организма является привлечение к месту разрыва тромбоцитов и формирование кровяного сгустка (тромба). Крупные тромбы могут частично или полностью перекрывать просвет артерии, тем самым, препятствуя кровотоку и вызывая инсульт.

Последствиями инсульта могут стать формирование очага повреждения головного мозга и нарушение функций органов, в частности параличи конечностей. В тяжелых случаях инсульт может приводить к летальному исходу.

Инсульт или транзиторная ишемическая атака часто являются первыми проявлениями атеросклеротического поражения сонных артерий и относятся к неотложным медицинским состояниям. Если у вас или у ваших близких появились симптомы нарушения кровоснабжения головного мозга, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. Не пытайтесь добраться до стационара самостоятельно.

Симптомы, вызывающие опасение:

• внезапное чувство онемения или слабость в области лица или конечностей, чаще на одной стороне;
• нарушение речи или ее понимания;
• внезапное нарушение зрения одного или обоих глаз;
• головокружение или потеря равновесия;
• внезапная беспричинная сильная головная боль;

Методы диагностики

После сбора анамнеза, выявления факторов риска и характерных симптомов, врач может провести дополнительное обследование, включающее в себя:

• Физикальный осмотр, во время которого врач при помощи фонендоскопа может выявить шум над сонной артерией в области шеи, который свидетельствует о сужении артерии. Врач также может провести неврологический осмотр с оценкой вашего физического и ментального статуса, например, оценит силу в конечностях, возможности запоминания устной речи.
• Ультразвуковое исследование. Наиболее частым неинвазивным методом исследования, позволяющим оценить состояние сонных артерий, является допплеровское ультразвуковое исследование. Это вариант обычного ультразвукового исследования, оценивающий скорость кровотока, давление и способный выявить сужение просвета артерий за счет изменения этих показателей.
• Компьютерная ангиография. Это процедура выполняется с использованием контрастного препарата с целью выделения артериальных сосудов. Препарат вводится внутривенно. Когда он достигает ваших сонных артерий, производится серия снимков области шеи и головного мозга при помощи рентгеновских лучей в разных проекциях.
• Магнитно-резонансная томография. Подобно компьютерной томографии, при помощи этого метода, возможно, визуализировать ткань головного мозга и выявить очаги поражения головного мозга на ранних стадиях или наличие другой патологии.
• Ангиография. Является более «чувствительный» инвазимным методом исследования. Однако, в настоящее время применяется все реже в связи с существующим риском возникновения инсульта во время процедуры. Во время исследования выполняются рентгеновские снимки артериальных сосудов, кровоснабжающих головной мозг, с предварительным внутриартериальным введением контрастного препарата.

Лечение

Целью лечения атеросклеротического поражения сонных артерий является профилактика развития инсульта. Выбор метода лечения зависит от степени сужения просвета артерии.

Незначительно и умеренно выраженные сужения.

При наличии умеренно выраженных сужений сонных артерий для профилактики инсульта может быть достаточно следующих рекомендаций:

• Изменение образа жизни. Изменения в пользу здорового образа жизни могут помочь уменьшить повреждение стенки сонных артерий и замедлить прогрессирование атеросклеротического процесса. Такие изменения включают отказ от курения, снижение массы тела, здоровое питание, уменьшение употребления поваренной соли и регулярные физические нагрузки.
• Лечение сопутствующих хронических заболеваний. Одновременно необходимо проводить лечение таких сопутствующих заболеваний как артериальная гипертензия, ожирение и сахарный диабет.
• Назначение лекарственных препаратов. Врач может назначить вам ежедневный прием аспирина или других дезагрегантных препаратов с целью уменьшения риска тромбообразования. Также может быть рекомендована терапия, направленная на коррекцию артериального давления ( ингибиторы АПФ, бета-блокаторы ) и коррекцию липидного профиля – прием статинов.

Выраженные сужения сонных артерий.

Если имеется выраженное сужение просвета сонной артерии, а особенно в сочетании с уже перенесенной транзиторной ишемической атакой или инсультом в зоне кровоснабжения данной артерии, показано хирургическое лечение , направленное на устранение этого сужения.

Существует два способа хирургической коррекции:

Каротидная эндартерэктомия

1. Открытое оперативное вмешательство – каротидная эндартерэктомия. Этот метод лечения является наиболее распространенным при выраженных сужениях сонных артерий. Вмешательство выполняется под общим обезболиванием и заключается в удалении атеросклеротической бляшки через небольшой разрез сонной артерии. В завершении сонная артерия либо просто ушивается, либо, производится пластика при помощи синтетической заплаты. Многочисленные исследования показали, что выполнение хирургического вмешательства значительно уменьшает риск возникновения инсульта.
2. Эндоваскулярные методы лечения — ангиопластика и стентирование сонных артерий. Данные методы лечения рекомендуется выполнять при невозможности произвести открытое вмешательство из-за локализации и протяженности сужения, а также у лиц с тяжелой сопутствующей патологией и высоким риском осложнений во время операции. Операция заключается во введении в просвет артерии специального баллона и устранения при помощи него сужения просвета, затем в эту зону устанавливается небольшой металлический каркас (стент), который будет поддерживать диаметр просвета артерии. Процедура выполняется под местной анестезией.

Баллонная ангиопластика

Установка стента

Остеохондрозы: основы практики, патофизиология, этиология

Автор

Маниш Кумар Варшней, MBBS, MRCS Доцент кафедры ортопедии, Медицинский колледж леди Хардиндж и ассоциированные больницы, Индия

Раскрытие: Ничего не разглашать.

Соавтор (ы)

Шах Алам Хан, MBBS, MS, MRCS (Edin), MCh (Orth), FRCS Доцент кафедры ортопедии Всеиндийского института медицинских наук, Индия

Раскрытие информации: раскрывать нечего.

Ашок Кумар, старший ординатор MBBS , отделение ортопедии, Всеиндийский институт медицинских наук, Индия

Раскрытие информации: раскрывать нечего.

Прашант Инна, MBBS, MS, DNB Консультант по детской ортопедической хирургии, Манипальные больницы Бангалора и больницы доктора Малати Манипал, Индия

Прашант Инна, MBBS, MS, DNB является членом следующих медицинских обществ: Медицинский совет Индия, Индийская ортопедическая ассоциация, Национальная академия медицинских наук (Индия)

Раскрытие: Ничего не раскрывать.

Специальная редакционная коллегия

Франсиско Талавера, фармацевт, доктор философии Адъюнкт-профессор, Фармацевтический колледж Медицинского центра Университета Небраски; Главный редактор Medscape Drug Reference

Раскрытие информации: Получил зарплату от Medscape за работу. для: Medscape.

Ian D Dickey, MD, FRCSC, LMCC Хирург-ортопед, Colorado Limb Consultants, Денверская клиника конечностей из группы риска; Медицинский директор, Денверская сеть саркомы Сары Кэннон; Штатный хирург отделения ортопедии пресвитерианской больницы / больницы Святого Луки; Адъюнкт-профессор кафедры химической и биологической инженерии, Университет штата Мэн

Ян Д. Дики, доктор медицины, FRCSC, LMCC является членом следующих медицинских обществ: Канадская ортопедическая ассоциация, Общество хирургов-ортопедов штата Мэн, Ассоциация выпускников клиники Майо, Опухоль опорно-двигательного аппарата Общество, Ортопедическое общество Новой Англии, Королевский колледж хирургов Канады

Раскрытие информации: Получен гонорар от Stryker Orthopaedics за консультацию; Получал гонорары от Cadence за выступления и преподавание; Получил грант / средства на исследования от Wright Medical для исследований; Получал гонорары от Angiotech за выступления и преподавание; Получал гонорары от Ферринга за выступления и преподавание.

Главный редактор

Харрис Геллман, MD Хирург-консультант, Центр рук Броварда; Добровольный клинический профессор ортопедической и пластической хирургии, кафедры ортопедической хирургии и хирургии, Университет Майами, Медицинская школа Леонарда Миллера; Клинический профессор хирургии, Юго-восточная медицинская школа Нова

Харрис Геллман, доктор медицинских наук, является членом следующих медицинских обществ: Американской академии медицинской акупунктуры, Американской академии хирургов-ортопедов, Американской ортопедической ассоциации, Американского общества хирургии кисти, Арканзас Медицинское общество, Медицинская ассоциация Флориды, Ортопедическое общество Флориды

Раскрытие информации: раскрывать нечего.

Haw Par Tiger Balm Белая мазь, охлаждающая

 
  Tiger Balm White Cooling Белая мазь «Tiger Balm»  
 - уникальное быстродействующее обезболивающее с натуральным составом и высокой эффективностью.  Прекрасно снимает болевые ощущения различной локализации: боли в пояснице и спине, повреждение мышц и сухожилий, травмы, заболевания суставов. Средство эффективно при головных болях, хондрозе, радикулите, судорогах, простудных заболеваниях, помогает избежать зуда и различных кожных воспалений.Бальзам широко используется как средство, отпугивающее комаров, комаров, муравьев, а также эффективно лечит воспаления от укусов различных насекомых. 
 
  Показания к применению:  
 
 
 при ушибах, переломах, растяжениях, разрывах связок 
 
 при мышечной боли любого происхождения (радикулит, миалгия, невралгия, боли, связанные с перенапряжением мышц) 
 
 с массажем для усиления терапевтического эффекта , особенно при остеохондрозе 
 
 при боли в суставах, артрите, артрозе, хондрозе, эпикондилите, ревматизме, протрузии диска 
 
 при воспалительных заболеваниях суставов (фиброзит, бурсит, синовит, капсулит, тендовагинит, миозит) 
 
 при простуде, остром респираторном заболевании вирусные инфекции, ОРЗ и грипп 
 
 от укусов насекомых для снятия зуда и отека 
 
 от головных болей и мигрени 
 
 при бессоннице 
 
 уменьшает воспаление суставов и опухоль при остеохондрозе 
 
 укрепляет кости при остеопорозе 
 
 ускоряет процесс заживления синяков и синяки 
 
 за й Лечение различных видов боли и спазмов 
 
 лечит простуду, насморк, боль в горле 
 
 бальзам идеален для лечения респираторных заболеваний у детей 
 
 хорош при солнечных ожогах 
 
 ускоряет сращение при переломах 
 
 способствует рассасыванию межпозвонковой грыжи 
 
 успокаивает раздраженную кожу, снимает зуд и снимает воспаление 
 
 стимулирует активацию обменных процессов в коже, способствует восстановлению тонуса и повышению эластичности 
 
 помогает справиться с депрессией и стрессом 
 
 снимает чувства от усталости и беспокойства 
 
 
 
 
 SGTAI-046 
 

✿ Лимон — лучшее средство от боли в горле — 【Нестандартное лекарство】

Зимой, когда воздух сухой и холодный, нередки першение, покалывание и другие неприятные ощущения в горле. Убрать сухость, раздражение и уменьшить боль можно с помощью проверенных народных средств. Особенно популярен в этом случае лимон.

Плоды лимона обладают уникальным составом: содержат витамины PP, B, E, C; фтор, сера, цинк, магний, кальций, бор, фосфор и другие активные ингредиенты. Кроме того, эти плоды содержат значительное количество пектиновых веществ, эфирных масел, биофлавоноидов и органических кислот. Итак, органическая кислота обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами, поэтому лимоны эффективно справляются с различными инфекционными заболеваниями, в том числе с заболеваниями горла.

Средство для лечения горла лимоном

Домашние лимонные лекарства

Антисептик-стимулятор Дорогова, или АСД фракция 2 в свечах, представляет собой суппозитории, применяемые для терапии онкологических, кожных, гинекологических и иных патологий. Продукт был изобретён ещё в 1943 году известным советским учёным А. В. Дороговым. Исследователь получил заказ от правительства на создание уникального лекарства, которое могло бы быстро восстановить здоровье человека. Так и появились знаменитые на весь мир свечи АСД-2.

АСД-2 синтезируют из продукции животного происхождения. Это связано с тем, что мясокостная мука обогащена множеством ценных, биологически активных соединений:

• эфирами;
• амидами;
• аминами;
• холином;
• азотсодержащими элементами;
• карбоновыми кислотами.

Описанные вещества обладают высокой терапевтической активностью. Составляющие компоненты быстро проникают в тканевые структуры, оказывая на организм следующее терапевтическое воздействие:

• адаптогенное;
• иммуномодулирующее;
• противовоспалительное;
• антисептическое;
• антигистаминное;
• омолаживающее;
• ускоряющее метаболизм.

Свечи АСД-2 нормализуют деятельность нервной системы, стимулируют процессы пищеварения, устраняют опорно-двигательные дисфункции и борются с мочеполовыми нарушениями. Показаниями к использованию суппозиториев выступают следующие состояния:

• патологии эндокринной системы;
• нарушение метаболизма;
• желудочно-кишечные расстройства;
• респираторно-вирусные инфекции;
• кожные дефекты – долго незаживающие травмы, язвы, экземы;
• онкологические процессы;
• ожирение;
• мочеполовые нарушения;
• гинекологические заболевания;
• урологические дисфункции.

Свечи применяются и при геморрое, бронхиальной астме, импотенции. Их также применяют для укрепления иммунного статуса, ускорения обменных процессов, уничтожения патогенных микроорганизмов. А благодаря антиоксидантной активности средство оказывает выраженное омолаживающее действие. Препарат используется и для профилактики описанных недомоганий.

Несмотря на ряд положительных свойств, продукт может провоцировать определённые побочные эффекты. Если применять лекарство в завышенных дозировках, появляется слабость, повышается температура тела.

При использовании суппозиториев на фоне хронически протекающих заболеваний могут развиться нетипичные симптоматические проявления: тошнота, тяжесть в желудке, расстройства стула, слабость, головокружение.

Читать далее:
Описание препарата ИРС 19: действующие вещества, особенности спрея
Посещение гастроэнтеролога при планировании беременности
Все самое интересное о сатине
Получение новых умений и навыков: возможности профессиональной переподготовки и ее преимущества
БК 1xBet: зеркало официального сайта и обход блокировок

запатентованные методики

Патент 2663070

Способ лечения отомикоза

Изобретение относится к медицине, а именно к оториноларингологии, и может быть использовано при лечении грибковых заболеваний наружного уха (отомикоза).

В настоящее время остро стоит вопрос профилактики и лечения инфекционных заболеваний человека, вызываемых грибковыми поражениями. На основании данных о видовой или родовой характеристики грибов-возбудителей отомикоза следует, что возбудителями грибковых заболеваний ушей могут быть различные грибы, но наиболее часто ими бывают плесневые родов Aspergillus, Mucor, Pseudomonas aeruginosa, Penicillium и дрожжеподобные рода Candida.

Результаты исследования ВОЗ показали, что к 1995 году микозами различной локализации страдало 20% населения планеты, а к началу XXI века этот показатель, по некоторым данным, возрос вдвое (Аравийский Р.А. Практикум по медицинской микологии / Р.А. Аравийский, Г.И. Горшкова. — СПб.: Интерпресс, 1995. — 40 с.; Крюков А.И., Туровский А.Б., Димова А.Д., Шадрин Г.Б. Микозы в оториноларингологии // Consiliummedicum. 2004. Т 6. №4. с. 56).

Росту заболеваемости способствует современная экологическая обстановка, нерациональный прием антибиотиков, неправильное применение гормональных препаратов (Otomycosis: aretrospectivestudy / Z.В. Pontec, А.D. Silva, E.О. Lima // Braz. J. Otorinolaringol. 2009 / — 75 (3): 367-370; Тарасова Г.Д. Тактика лечения больных с воспалительными заболеваниями уха / Г.Д. Тарасова // Российская оториноларингология. 2007. — №1. — с. 202-206; Кунельская В.Я. Микозы оториноларингологии. — М.: Медицина, 1989. 320 с.).

Чаще отомикоз в области наружного уха может возникнуть в результате травмы уха, при повышенном потоотделении, во время систематического расчесывания уха и неправильной ушной гигиены. Серозный секрет, который выделяется при травмировании покровного эпителия, является хорошей питательной средой для роста и развития грибов (Лучихин Л.А. Врачебные ошибки как следствие некоторых объективных причин / Л.А. Лучихин // Вестник оториноларингологии №4. 2009. — с. 75-79; Harima N., Inoue Т., Kubota Т. A case of otomycosis caused by Aspergillus sclerotiorum // J. Dermatol. — 2004. — Nov.; 31 (11): 949-50). В особой группе риска находятся люди, которые занимаются плаванием или носят слуховой аппарат.

Данное заболевание не имеет особоспецифических признаков. Больной чувствует заложенность уха, боль, шум, наблюдаются выделения из наружного слухового прохода. Диагноз «отомикоз» ставится на основании отоскопии и подтверждается результатом бактериологического посева отделяемого из уха. Лечение грибковых заболеваний уха представляет известные трудности и не всегда бывает достаточно эффективным несмотря на применение различных антибиотиков. Поэтому поиск альтернативного метода лечения остается актуальным.

Антимикотическое лечение отомикоза должно сопровождаться мероприятиями, направленными на устранение провоцирующих факторов, повышение иммунных сил организма и нормализацию микрофлоры уха. В связи с тем что возбудители отомикоза обладают значительными аллергенными свойствами, необходима десенсибилизирующая терапия и использование антимикотических средств, не приводящих к аллергической реакции.

Местная терапия обычно заключается в промывании наружного слухового прохода растворами антимикотических лекарственных средств: амфотерицина, хинозола, жидкостью Бурова, Кастеллани и др. Промывание при отомикозе производится после туалета уха — его очистки от слущенного эпидермиса, выделений, ушной серы и мицелия грибков. Затем в слуховой проход вводится на турунде раствор: нитрофунгина, кандибиотика, экзодерила, нанесение на кожу мазей клотримазол, низорал, эконазол, и др.

При данной методике сроки лечения отомикоза составляют 3-4 недели.

При эффективности лечения через 4-5 дней от начала терапии отмечается улучшение, исчезает зуд, болевые ощущения, заложенность. Однако в случае прекращения лечения в этой стадии может наступить обострение процесса (А.А. Блоцкий, С.А. Карпищенко, Е.Б. Катинас. Грибковые заболевания ЛОР-органов. — Благовещенск-Санкт-Петербург. — ГБОУ ВПО АГМА, ГБОУ ВПО ПСПб ГМУ им. акад. И.П. Павлова. — Спб.: Диалог, 2014. — С. 139-141) (прототип).

К недостаткам этого способа можно отнести длительность течения заболевания, посредственную эффективность применяемых антимикотических препаратов и довольно высокую стоимость лечения.

Целью предлагаемого изобретения является повышение эффективности лечения за счет сокращения сроков лечения и уменьшения побочных эффектов. Это достигается за счет использования антисептика-стимулятора Дорогова фракция 2 (АСД-2).

АСД-2 — продукт термического разложения органического сырья, имеющего животное происхождение. Получают препарат путем сухой возгонки при высокой температуре. Исходным сырьем служит мясокостная мука, костные и мясные отходы. В процессе возгонки вещества органического происхождения происходит расщепление элементов до низкомолекулярных компонентов.

Препарат не случайно имеет двойное наименование: антисептик-стимулятор. В названии заложена суть воздействия препарата на организм. Ярко выраженное антибактериальное воздействие сочетается с адаптогенной функцией. АСД не отторгается живой клеткой, поскольку соответствует ей по своей структуре, проникает через плацентарный и тканевый барьер, не вызывает побочных эффектов, восстанавливает гормональный фон, нормализует работу периферической нервной системы, повышает уровень сопротивляемости организма различным вредным воздействиям. К АСД-2 вполне применимы такие определения, как тканевый препарат, биогенный стимулятор.

Большим плюсом АСД-2 является то, что она практически не имеет побочных явлений и различного рода осложнений. Препарат не отторгается организмом, не несет негативного воздействия на плод внутри матери, не нарушает работоспособность нервной системы и не видоизменяет гормональный фон.

В литературных источниках использование АСД фракции 2 для лечения отомикоза нами не найдено.

Лечение осуществлялось следующим образом.

У больных с наружным отомикозом на первом этапе проводился осмотр и дополнительные методы обследования (бактериологический посев). На втором этапе проводилось клиническое контрольное испытание, состоящее из нескольких этапов. Проводилось промывание наружного слухового прохода с применением 60-70 мл фурацилина с добавлением 8-10 капель препарата АСД-2 до чистых вод. Следующим этапом является введение на 1-2 часа турунды, смоченной в растворе 4-5 капель нитрофунгина и 1 капли препарата АСД-2. Рекомендуется набирать раствор шприцом, так как препарат склонен к улетучиванию. На основании результата бак. посева проводилось соответствующая антибиотикотерапия. Физиолечение заключалось в применении магнитно-лазерного излучения аппаратом квантовой медицины «Рикта».

Обследование и лечение проводилось в условиях оториноларингологического кабинета. За период с 2013-2016 гг. было обследовано более 150 больных с диагнозом отомикоз. Мужчин было 47%, женщин — 53%. В возрасте до 25 лет 12%, от 26 года до 35 лет — 9%, от 36 года до 45 лет — 34%, от 46 года до 55 лет — 12%, от 56 года до 65 лет — 26% и старше 66 лет — 7% пациентов.

При распределении пациентов по половому и возрастному признакам наибольший пик выявлен в возрастной группе от 36 до 45 лет (34%) с преобладанием у женщин. Двусторонний наружный отомикоз был диагностирован у 12% больных.

Выявлена сезонная встречаемость отомикозов: 9% зима, 21% весна, 43% лето, 27% осень. Данную закономерность можно объяснить с сезоном купания и высокой температурой воздуха.

Статистическая обработка данных бак. посева показала следующие результаты: на долю наиболее патогенного вида Candida пришлось 67%, Aspergillus выделен у 24%. У 2% больных причиной заболевания послужил гриб рода Mucor, Pseudomonas aeruginosa проявилась у 7% больных.

В зависимости от комплекса лечения было выделено 2 группы больных. В 1-й группе (40 человек) проводился туалет уха раствором фурацилина и введением турунды с раствором нитрофунгина или кандибиотика. Больным 2-й группы (110 человек) промывали ухо раствором фурацилина с добавлением АСД-2 (60-70 мл фурацилина +10 кап. АСД — 2), затем вводили турунду на 1-2 часа, комбинируя нитрофунгин с фракцией АСД-2 (4-5 кап. нитрофунгина +1 кап. АСД-2). По мере прекращения выделений из уха проводилось физиолечение аппаратом квантовой терапии «Рикта». Всем пациентам, проходившим лечение, были назначены антигистаминные препараты (супрастин, кетотифен, лоратодин) + антибиотик по результату бак. посева, витаминотерапия.

У пациентов 1 группы (40 человек), высеянные грибы рода Aspergillus и Candida привели к затянувшемуся лечению (от 2-х до 3-х недель).

Во второй группе (110 человек) получили различные результаты в зависимости от грибкового поражения. Полное прекращение выделений у больных с микозом рода Aspergillus наблюдалось на 2-3 день у 81%, на 6-7 день у 19%. В результате исследования грибкового поражения рода Candida установлено полное прекращение выделений из слухового прохода на 2-3 день лечения у 64%, на 4-5 день у 36%.

Предлагаемым способом достигается следующий положительный результат:

1. Повышается эффективность в лечении.

2. Высокая индивидуальная переносимость.

3. В сравнении с практикующими способами лечения препарат отличается дешевизной.

4. Сокращаются сроки лечения (на 2-3 сутки пациенты жалоб не предъявляют, исчезает боли и зуд).

Способ лечения больных отомикозом с использование препарата АСД Фракция 2 оказался более эффективным, что позволяет избавить пациентов от затяжного лечения и рецидива заболевания.

Таким образом результаты проведенного лечения с промыванием уха раствора фурацилина и АСД и введением комбинированного раствора в ухо (4-5 кап. нитрофунгина + АСД 1 кап.) сокращает сроки лечения в 2-3 раза, что позволяет рекомендовать в практическую оториноларингологию.

Клинические примеры иллюстрируют использование данного способа в лечении отомикоза.

Клинический пример №1: Больная Р., 46 лет.

Диагноз: Правосторонний отомикоз.

Жалобы при обращении: на зуд в правом слуховом проходе, шум, заложенность.

Из анамнеза: Ощутила заложенность в правом ухе после купания в море, через неделю появился сильный зуд и шум в ухе.

Объективно: общее состояние удовлетворительное.

Правое ухо: ушная раковина, область сосцевидного отростка и козелка не изменены. Слуховой проход повышенно чувствителен при прикосновении, сужен вследствие инфильтрации его стенок. Костный и частично хрящевой отдел заполнены патологическим отделяемым грязно-серого цвета, имеющим характерный вид намокшей промокательной или газетной бумаги. После удаления отделяемого обозревалась гиперемированная, несколько утолщенная барабанная перепонка.

Левое ухо: без особых отклонений от нормы.

При бактериологическом исследовании патологического отделяемого правого слухового прохода обнаружены элементы грибка, при посеве высеян плесневой грибок Candida.

Проведено лечение: промывание наружного уха раствором фурацилина 60 мл с добавлением 10 капель АСД-2 до чистых вод, сушка однократным промоканием ватника, затем введение на 1 час турунды смоченной в 5 кап. нитрофунгина и 1 кап. препарата АСД Фракция — 2. Супрастин — 10 дней по 1 табл. на ночь. На 3 день полностью прекратилось накопление отделяемого в слуховом проходе, больная жалоб не предъявляет, барабанная перепонка стала приобретать серый цвет. Наблюдалось улучшение слуха. Назначено физиолечение аппаратом квантовой терапии «Рикта» №10. На 5 сутки слуховой проход свободен, широк, барабанная перепонка серая, появился световой конус. В динамике: через 10 дней в ухе спокойно, через 2 месяца рецидива нет.

Клинический пример №2: Пациент А., 42 года.

Диагноз: Левосторонний отомикоз.

Жалобы при обращении: на боли в левом ухе, снижение слуха, зуд.

Из анамнеза: В течение 3-х месяцев беспокоит зуд в левом ухе, в основном, в ночное время суток. Пользуется ватными палочками. Страдает язвенной болезнью желудка. В течение месяца лечился амбулаторно у врача оториноларинголога.

Объективно: общее состояние удовлетворительное.

Левое ухо: ушная раковина, козелок, сосцевидный отросток безболезненны. В слуховом проходе в обилии плесневое отделяемое черного цвета, резкое раздражение стенок слухового прохода, в основном костного отдела. Барабанная перепонка гиперемирована, утолщена, резко раздражена.

Правое ухо: без патологий.

При бактериологическом исследовании патологического отделяемого левого слухового прохода обнаружены элементы грибка, при посеве высеян плесневой грибок Aspergillus niger, чувствителен к ряду антибиотиков.

Проведено лечение: Ежедневно промывание наружного уха раствором фурацилина 70 мл с добавлением 10 капель АСД-2 до чистых вод, затем производилось введение на 2 часа турунды с 5 кап. нитрофунгина 1 кап. препарата АСД-2. Супрастин — 7 дней по 1 табл. на ночь. На 4 сутки в ухе сухо, выделений нет, барабанная перепонка розовая, целая, стала эластичнее. На 6 сутки лечения барабанная перепонка серого цвета, контуры ясные, полное восстановление слуха. Назначено физиолечение аппаратом квантовой терапии «Рикта» №10. В динамике: Контроль через неделю: барабанная перепонка серая, с ясными контурами, слух в норме. Рецидива в течение 2-х месяцев не было.

Положительный эффект в результате применения предложенного способа лечения заключается в сокращении в 2-3 раза средней продолжительности сроков лечения до полного исчезновения клинических проявлений. Для применения способа не требуется дорогостоящиго оборудования и лечебных препаратов, т.е. данный способ лечения может быть использован амбулаторно в лечебной организации любого уровня, где имеется ЛОР-кабинет.

Способ лечения отомикоза, включающий очистку очага поражения от микотических масс с последующим лечением антимикостическими средствами, отличающийся тем, что наружное ухо промывают раствором фурацилина в количестве 60-70 мл с добавлением 8-10 капель препарата АСД-2 до чистых вод, вводят турунды со средством, состоящим из 4-5 капель нитрофунгина и 1 капли АСД-2, после прекращения выделений из уха проводят физиотерапию.

Схема лечения заразного узелкового дерматита крупного рогатого скота

Схема лечения заразного узелкового дерматита крупного рогатого скота

Целесообразность применения для симптоматического лечения заразного узелкового дерматита крупного рогатого скота, внутривенные введения 0,25 % раствора новокаина и препарат Фракция АСД-2.
Основное действие препарата Фракция АСД 2.
Основными компонентами препарата выступают адаптогены – особые вещества, которые выделяются из клетки перед ее распадом. Данные компоненты способствуют выживанию поврежденной клетки. Как только они проникают в организм, начинают вырабатывать информацию о необходимости борьбы за жизнеспособность. Положительный эффект терапии с Фракцией АСД достигается за счет совместной работы всех защитных систем организма. При приеме препарат внутрь активизируется деятельность нервной системы, которая оказывает стимулирующее воздействие на пищеварительные органы и улучшает процесс переваривания пищи, секрецию пищеварительных желез, повышает активность пищеварительных ферментов, способствует улучшению процессов пищеварения и усвоения питательных веществ, повышает активность тканевых ферментов, включая транспортную Na+ и К+-АТФазы, рибонуклеазу, щелочную фосфатазу, участвующих в активном транспорте ионов и питательных веществ через клеточные мембраны, в процессах фосфорилирования, а также синтеза белковых веществ. В результате этого улучшается трофика тканей, повышается уровень обменных процессов и факторов естественной резистентности организма. АСД-2Ф — относится к препаратам, регулирующим метаболические процессы.
Выделяют следующие клинические эффекты фракций Дорогова:
• Антисептик-стимулятор;
• Адаптоген;
• Биогенный стимулятор;
• Симптоматический препарат.
• Препарат АСД фракцию 2 назначают сельскохозяйственным животным с лечебной и профилактической целью при болезнях желудочно-кишечного тракта, органов дыхания, мочеполовой системы, поражениях кожных покровов, нарушениях обмена веществ, для стимуляции деятельности центральной и вегетативной нервной системы, повышения естественной резистентности у ослабленных и переболевших инфекционными и инвазионными болезнями животных.
• Запрещается применение АСД фракции 2 при повышенной индивидуальной чувствительности животного к компонентам препарата (в том числе в анамнезе).
• Внутрь препарат назначают с питьевой водой перед кормлением или индивидуально в смеси с комбикормом в утреннее кормление в дозах указанных в таблице. Курс лечения 5дней давать 1 раз в день, 3 дня перерыв, курс повторить. Смотреть по состоянию животного при необходимости допускается лечение до 5 курсов.
Вид животных, возраст         Кол-во препарата, (см³)          Кол-во воды, (см³)
Коровы
от 3 лет и старше                  20-30                                         200-400
от 1 года до 3 лет                  10-15                                         100-400
до 1 года                                 5-7                                             40-100

При наружном применении АСД-2Ф оказывает антисептическое и противовоспалительное действие, стимулирует активность ретикулоэндотелиальной системы, нормализует трофику и ускоряет регенерацию поврежденных тканей. Инфицированные, вяло заживающие раны промывают 15-20 % раствором препарата АСД-2, накладывают повязки, смоченные этим раствором. При наличии свищей, вскрытых полостей абсцессов, флегмон в их полость вводят марлевый дренаж из этого раствора. Лечение проводят один раз в сутки до образования грануляционного вала, но не более 10-14 дней.
При лечении кожных болезней и повышения иммунного статуса я применяла 2 % раствор АСД-2 на натрии хлорида 0,9% подкожно 1 раз в день в течение 7 – 10 дней, правда только собакам. На крупную собаку 8-10 мл 2% раствора эффект был хороший. Побочных явлений не наблюдала. Думаю, что для КРС можно вводить на взрослом поголовье 80 мл – 100 мл, но не более 20 мл в одно место. Первый раз ввести 20 мл и посмотреть, если нет аллергической реакции, вводить полную дозу. Брать только светлую фракцию (без осадка).
Можно рекомендовать внутривенные инъекции новокаина 0,5 % раствор развести 1:1 с натрием хлорида 0,9 % вводить 1мл на 1 кг живого веса (раствор теплый) делать инъекции 3 дня подряд, можно сочетать с антибиотиками скорость введения 30 мл в минуту, далее через 2 дня еще 2 раза. Новокаиновые вливания рекомендуются при гнойно-резорбтивной лихорадке, сепсисе, экземе в экссудативной стадии, воспалительных язвах в целях десенсибилизации организма.
А из антибиотиков у кого, что есть. Ну, например: в/в вместе с новокаином первые 3 дня цефтриаксон (цефалоспоринового ряда) 1 раз в день, а далее 5 дней Байтрил 10 % (энрофлоксацинового ряда). Потом смотреть в зависимости от состояния.

АСД фракция 2

Состав и фармакологическое действие АСД 2 Фракция АСД 2 представляет собой стерильный раствор со специфическим запахом, хорошо смешивающийся с водой. В составе препарата имеются карбоновые кислоты, циклические кислоты, производные амидов и алифатических аминов, соединения с сульфгидрильной группой и вода. В настоящее время данный продукт получают путем термического разложения различных материалов животного происхождения – костных и мясных отходов, мясокостной муки. При разложении нуклеиновые кислоты материалов расщепляются до низкомолекулярных структур и, свободно проникая в поврежденные ткани, достигают необходимого результата. Основу средства составляют адаптогены – вещества, которые выделяются из клетки перед ее гибелью. Адаптогены помогают поврежденной клетке бороться за выживание. При попадании в клетки организма человека адаптогены химическим путем передают информацию о необходимости борьбы за существование. Положительный результат лечения достигается за счет мобилизации всех защитных сил организма. При пероральном применении медикамент АСД2 активизирует деятельность центральной и вегетативной нервной системы, стимулирует секреторную деятельность пищеварительных желез, повышает активность тканевых и пищеварительных ферментов, нормализует процессы пищеварения, улучшает проникновение ионов калия и натрия через мембраны клеток. В некоторых отзывах об АСД 2 говорится, что данный препарат стимулирует моторную функцию пищеварительного тракта и повышает естественную резистентность организма человека и животного. При наружном применении данное лекарственное средство оказывает выраженное антисептическое и противовоспалительное действие, ускоряет регенерацию и нормализует трофику тканей.

Показания к применению АСД 2 Во многих отзывах об АСД 2 говорится, что применение данного препарата эффективно при заболеваниях глаз, простудных болезнях различного происхождения, гинекологических заболеваниях (молочнице, трихомониазе, сухости влагалища), при кожных болезнях (стойком псориазе, трофических язвах), при простатите, а также при гастрите, колите, язве желудка, язве двенадцатиперстной кишки. Эффективен данный препарат при болезнях почек, недержании мочи, онкологических заболеваниях, гипертонической болезни, заболеваниях поджелудочной железы, печени.
Препарат можно применять для профилактики гриппа, пневмоний, ОРЗ. Особенно эффективно данное лекарственное средство в начале проявления заболевания

Инструкция к применению Существует стандартный вариант приема препарата АСД 2, хотя для отдельных болезней уже имеются разработки с некоторыми особенностями. Принимать внутрь медикамент следует только в разбавленном виде. Через каждые пять-шесть дней приема необходимо делать перерыв на два-три дня. АСД 2, по инструкции некоторых медиков и целителей, надо принимать дважды в день перед едой. Однако создатель препарата А.В. Дорогов считал, что данный продукт может работать в человеческом организме около шести часов. По его инструкции, АСД 2 следует принимать четыре раза в день перед едой. Запрещается совместное применение АСД 2 со спиртом. В начале лечения данное лекарственное средство принимают на протяжении пяти дней, затем на три дня делают перерыв, а после перерыва курс повторяют. Продолжительность курса лечения зависит от тяжести болезни. При наружном применении АСД 2 (для спринцевания, клизм, промывания ран) необходимо разводить (разведение от 1 до 20%). Данный препарат можно использовать для приготовления мазей. Побочное действие АСД 2 В начальном периоде приема АСД 2 могут появиться тошнота, головокружение и другие неприятные ощущения. В этом случае следует немедленно прервать курс лечения. Лечебный эффект препарата зависит от индивидуальных особенностей организма человека. Некоторые люди уже через две-три недели приема медикамента ощущают прилив сил и легкости. Но бывает и так, что длительное применение медикамента не дает никаких положительных результатов.

АСД фракция 2 (иммуностимулятор), 20 мл

АСД фракция 2 относится к иммуностимуляторам. Препарат обладает широким спектром биологической активности, повышает активность тканевых и пищеварительных ферментов, обладает антисептическим действием, стимулирует активность ретикулоэндотелиальной и эндокринной систем, нормализует трофику, ускоряет регенерацию поврежденных тканей, участвует в процессах фосфорилирования и синтеза белков, не обладает кумулятивным действием. Хорошо переносится животными разных видов и возрастов.

Внутрь препарат назначают с питьевой водой перед кормлением или индивидуально, в смеси с комбикормом в утреннее кормление. Наружно, внутриматочно и интра- вагинально — препарат в виде 2-20% растворов, приготовленных на стерильном физиологическом растворе. Для орального применения возможно приготовление на кипяченой воде. При диспепсиях, гастроэнтероколитах, гастроэнтеритах, а также дистрофических состояниях, вызванных расстройствами пищеварения и нарушениями обмена веществ, препарат назначают курсами по 5 дней, с интервалом 2-3дня, внутрь один раз в сутки в течение 1 месяца. При тимпании крупного рогатого скота, при метеоризме кишечника у лошадей препарат выпаивают или вводят через зонд один-два раза в сутки в течение 3-5 дней. При катаральной пневмонии поросят, наряду с этиотропным лечением, препарат применяют один раз в день за 30-40 минут до кормления с питьевой водой или в смеси с комбикормом. Препарат применяют курсами по 5 дней, с интервалом 3 дня, в течение 1 месяца. При вагинитах применяют 2 л 3-5% раствора препарата, подогретого до 37-40 °C, которым промывают влагалище один раз в сутки в течение 4-5 дней. При задержании последа у коров (после его удаления) применяют 200-300 мл 3-5% раствора препарата, подогретого до 37-40 °C, который вводят в полость матки один раз в сутки в течение 4-5 дней. При острых и хронических эндометритах, миометрите и пиометре у коров в полость матки вводят 200-300 мл 15% раствора препарата, подогретого до 37-40 °C, и сразу удаляют, используя для этих целей катетер с обратным током жидкости, один раз в сутки в течение 10-14 дней. В комплексной терапии трихомоноза коровам вводят во влагалище 200-300 мл 20% раствора препарата при помощи шприца Жане один раз в сутки в течение 10-14 дней. При лечении быков, больных острой формой трихомоноза, препуциальный мешок промывают 1 л 2-3% раствора препарата, используя для этого кружку Эсмарха. После этого наружное отверстие препуциального мешка зажимают на 3-5 минут рукой и проводят легкий массаж. Процедуру повторяют один раз в сутки в течение 5-7 дней. В целях стимуляции центральной и вегетативной нервной системы, повышения резистентности у переболевших инфекционными и инвазионными болезнями животных, ускорения заживления кожных покровов, при некробактериозе, экземах, дерматитах, трофических язвах препарат применяют с питьевой водой или индивидуально, в смеси с кормом, один раз в сутки курсами по 5 дней с интервалом 3 дня в течение 1 месяца. Инфицированные, вяло заживающие раны промывают 15-20% раствором препарата, накладывают повязки, смоченные этим раствором. При наличии свищей, вскрытых полостей абсцессов, флегмон в их полость вводят марлевый дренаж из этого раствора. Лечение проводят один раз в сутки до образования грануляционного вала, но не более 10-14 дней. При мыте лошадей и наличии абсцессов в подчелюстном пространстве и на других частях тела, после предварительного туалета полости промывают 15-20% раствором препарата и при необходимости вводят тампоны, пропитанные лекарственным средством, один раз в день до очищения раны от гноя и появления грануляции, но не более 10-14 дней. В целях стимуляции роста и развития телят, поросят и цыплят препарат применяют индивидуально, в смеси с комбикормом, из расчета 0,1 мл АСД фракция 2 на 1 кг массы тела, через день в течение 1-2 месяцев.

назначают сельскохозяйственным животным (в том числе птице) и собакам с лечебной и профилактической целью при болезнях желудочно-кишечного трактов, органов дыхания, мочеполовой системы, поражениях кожных покровов, нарушениях обмена веществ, для стимуляции деятельности центральной и вегетативной нервной системы, повышения естественной резистентности у ослабленных и переболевших инфекционными и инвазионными болезнями животных, а также для стимуляции роста и развития поросят, цыплят и повышения яйценоскости кур.

АСД-2, стимулятор Дорогова

АСД-2, стимулятор Дорогова

Подробности

Просмотров: 7382

АСД-2

НАСТАВЛЕНИЕ
по применению препарата АСД-2Ф в ветеринарии

1. ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ

1.1. Препарат АСД- 2Ф является продуктом сухой перегонки сырья животного происхождения; содержит в своем составе соединения с активной сульфгидрильной группой, производные алифатических аминов, карбоновые кислоты, алифатические и циклические углеводороды, производные амидов и воду.
1.2. По внешнему виду представляет собой жидкость от желтого до темно-красного цвета со специфическим запахом, хорошо смешивающуюся с водой.
1.3. Выпускают препарат в форме стерильного раствора, расфасованного по 50, 100 и 200 мл в стеклянные флаконы, закрытые резиновыми пробками и обкатанные алюминиевыми колпачками. Каждую первичную упаковку маркируют согласно нормативной документации и снабжают наставлением по применению.
1.4. Хранят АСД- 2Ф в упаковке предприятия-изготовителя в защищенном от света месте, при температуре от 4 до 35°С.
Срок годности препарата при соблюдении указанных условий хранения — 2 года со дня изготовления.

2. БИОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА

2. 1. Препарат АСД- 2Ф при пероральном применении оказывает активизирующее действие на ЦНС и вегетативную нервную систему, стимулирует моторную деятельность желудочно-кишечного тракта, секрецию пищеварительных желез, повышает активность пищеварительных и тканевых ферментов, улучшает проникновение ионов Na+ и К+ через клеточные мембраны, способствует нормализации процессов пищеварения, усвоения питательных веществ и повышению естественной резистентности организма.
2.2. При наружном применении препарат стимулирует активность ретикулоэндотелиальной системы, нормализует трофику и ускоряет регенерацию поврежденных тканей, обладает выраженным антисептическим и противовоспалительным действием.
2.3. Препарат относится к умеренно опасным веществам (3 класс опасности по ГОСТ 12.1.007-76). В рекомендуемых дозах не оказывает резорбтивно-токсического и сенсибилизирующего действия.

3. ПОРЯДОК ПРИМЕНЕНИЯ ПРЕПАРАТА

3.1.Препарат АСД-2Ф назначают сельскохозяйственным животным (в том числе птице) и собакам, с лечебной и профилактической целью при болезнях желудочно-кишечного тракта, органов дыхания, мочеполовой системы, поражениях кожных покровов, нарушениях обмена веществ, для стимуляции деятельности центральной и вегетативной нервной системы, повышения естественной резистентности у ослабленных и переболевших инфекционными и инвазионными болезнями животных, а также для стимуляции роста и развития поросят, цыплят и повышения яйценоскости кур.
3.2. Внутрь препарат АСД-2Ф назначают животным с питьевой водой перед кормлением или в смеси с комбикормом в утреннее кормление.
Наружно АСД-2Ф применяют в виде 2-20% растворов, приготовленных на стерильном физиологическом растворе или кипяченой воде. При приготовлении лечебного раствора требуемой концентрации, исходный стерильный раствор АСД-2Ф принимают за 100%. Лечебный раствор готовят в асептических условиях.
3.3. При диспепсии, гастроэнтероколитах, гастроэнтеритах, а также дистрофических состояниях, вызванных расстройствами пищеварения и нарушениями обмена веществ, препарат назначают внутрь один раз в сутки, в разовых дозах, указанных в таблице.
Лечение проводят курсами по 5 дней с интервалом 2-3 дня до выздоровления животного.
3.4. При тимпании крупного рогатого скота препарат выпаивают животному или вводят в рубец через желудочный зонд один-два раза в сутки в разовой дозе, указанной в таблице. В процессе лечения назначают теплые клизмы, массаж рубца и другие процедуры, предусмотренные при указанной патологии.
3.5. При метеоризме кишечника у лошадей препарат выпаивают животным или вводят через желудочный зонд однократно в дозах указанных в таблице. В процессе лечения назначают теплые клизмы, массаж живота и другие процедуры, предусмотренные при указанной патологии. При необходимости лечение повторяют.
3.6. При катаральной пневмонии поросят наряду с этиотропным лечением препарат назначают один раз в день с питьевой водой за 30-40 минут до кормления или в утреннее кормление с комбикормом в дозах, указанных в таблице. Лечение проводят курсами по 5 дней с интервалом 2-3 дня до выздоровления.
3.7. При вагинитах и задержании последа у коров ( после его удаления) применяют 3-5% раствор препарата, подогретый до 40°С, которым промывают влагалище один раз в сутки в течение 4-5 дней, расходуя по 1,5-2 л раствора на каждую обработку. Если шейка матки открыта, то 200-300 мл раствора вводят в матку.
3.8. При острых и хронических эндометритах, миометрите и пиометре у коров, если шейка матки открыта, в полость матки вводят 15% раствор препарата, подогретый до 40°С в количестве 200-300 мл и сразу же его удаляют. Для этих целей используют катетер с обратным током жидкости. Обработку проводят один раз в сутки до выздоровления.
3.9. Наряду с этиотропным лечением при трихомонозе коровам вводят во влагалище 20% раствор препарата при помощи шприца Жанэ с резиновой трубкой и специального катетера, имеющего на конечной части большое количество отверстий. Лечение проводят один раз в сутки в течение 5-7 дней, расходуя по 200-300 мл раствора на каждую процедуру.
3.10. При лечении быков, больных острой формой трихомоноза, наряду с этиотропным лечением препуциальный мешок промывают 2-3% раствором препарата, который вводят с помощью катетера, соединенного резиновой трубкой с кружкой Эсмарха в количестве 0,5-1,0 л. После этого наружное отверстие препуциального мешка зажимают на 3-5 мин рукой и производят легкий массаж. Лечение проводят один раз в сутки в течение 5-7 дней.
3.11. В целях стимуляции центральной и вегетативной нервной системы, повышения резистентности у переболевших инфекционными и инвазионными болезнями животных, ускорения процессов заживления кожных покровов, при некробактериозе, экземах, дерматитах, трофических язвах препарат применяют с питьевой водой или в смеси с кормом один раз в сутки в дозах, указанных в таблице. Лечение проводят курсами по 5 дней с интервалом 3 дня до выздоровления.
3.12. В целях стимуляции роста и развития телят, поросят и цыплят, препарат применяют способом группового скармливания из расчета 0,1 мл АСД-2Ф на 1 кг массы тела через день в течение 1-2 месяцев.
3.13. Инфицированные вяло заживающие раны промывают 15-20% раствором препарата и после этого накладывают смоченную этим раствором повязку. Лечение проводят один раз в сутки до очищения раны от гноя. При наличии свищей, вскрытых полостей абсцессов, флегмон, в их полость вводят марлевый дренаж, смоченный раствором препарата и сверху накладывают стерильную повязку. Дренаж меняют ежедневно до образования грануляционного вала.
3.14. При мыте лошадей и наличии абсцессов в подчелюстном пространстве и на других частях тела после предварительного туалета, полости абсцессов промывают 15-20% раствором препарата или вводят в них пропитанные раствором тампоны, один раз в день до очищения раны от гноя и появления грануляции.
3.15. Молоко дойных животных и яйцо птицы после применения препарата используется без ограничений.
В случае вынужденного убоя животных мясо используется без ограничений.
3.16. При применении препарата АСД-2Ф в соответствии с наставлением побочных явлений и осложнений не наблюдается, противопоказаний не установлено.
3.17. В случае выявления осложнений после применения препарата, использование данной серии прекращают и об этом сообщают во Всероссийский государственный научно-исследовательский институт контроля, стандартизации и сертификации ветпрепаратов Департамента ветеринарии Минсельхоза РФ (123022, Москва, Звенигородское шоссе, 5) и предприятию-изготовителю. Одновременно в соответствии с Указанием ГУВ МСХ РФ «О порядке предъявления рекламации на ветеринарные препараты отечественного производства и закупаемые по импорту» от 08.05.92 г № 22-7/28 в ВГНКИ высылают образцы серии (партии) препарата, вызвавшего у животных осложнения, с подробным описанием осложнений.

4. МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ

4.1. При работе с препаратом следует пользоваться резиновыми перчатками.
4.2. По окончании работы лицо и руки следует вымыть теплой водой, вымыть и просушить перчатки.
4.3. Пустые емкости из-под препарата запрещается использовать для бытовых целей, их выбрасывают в контейнеры для мусора.

С утверждением настоящего наставления утрачивает силу наставление по применению препарата АСД в ветеринарии, утвержденное Департаментом ветеринарии 07.02.97 г.

Наставление разработано ООО «Ареал-Медикал» (г. Москва)
Одобрено Советом по ветеринарным препаратам Департамента ветеринарии Минсельхоза России (протокол №1 от 12 февраля 2001 г). Регистрационный номер ПВР-2-1.1/00937

Препарат АСД — 3 фракции применяется только наружно.

АСД-2 (антисептик- стимулятор Д-2 фракция) 15% аэрозоль (18шт..кор.) (Биовет) (00375325 )

АСД-2 15% аэрозоль 300мл Описание ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ АНТИСЕПТИК-СТИМУЛЯТОР Д-2 ФРАКЦИЯ 15% РАСТВОР содержит в 1 мл: аминокислоты — 0,4 мг, а также неорганические азотистые соединения, алифатические и циклические углеводороды, меркаптановые соединения и воду — до 1 мл. Внешний вид: прозрачная жидкость от светло — желтого до коричневого цвета со специфическим запахом. Упаковка: по 10, 20, 50, 100. 200, 250 мл в полимерные или стеклянные флаконы, по 1 и 2,5 л в полимерные бутылки соответствующей вместимости, по 5 и 10 л в полимерные канистры соответствующей вместимости. Стеклянные флаконы укупоривают резиновыми пробками и обкатывают алюминиевыми колпачками, бутылки и полимерные флаконы укупоривают навинчиваемыми пластмассовыми крышками с контролем первою вскрытия и снабжают инструкцией по применению. Флаконы по 10,20, 50,100, 200 и 250 мл упакованы в индивидуальные картонные коробки, в которые вложена инструкция по применению. Предусмотрена фасовка лекарственного препарата по 50, 100, 150, 200, 250, 300, 500 мл в пластиковые, алюминиевые и жестяные моноблочные баллоны с инертным газом под давлением (изобутан и азот до 5,8 бар) и в пластиковые баллоны с насадкой для распыления. Условия отпуска: без рецепта ветеринарного врача. ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА АНТИСЕПТИК-СТИМУЛЯТОР Д-2 ФРАКЦИЯ 15% РАСТВОР относится к антисептическим и ранозаживляющим лекарственным препаратам наружного действия. Фармакодинамика: АНТИСЕПТИК—СТИМУЛЯТОР Д-2 ФРАКЦИЯ 15% РАСТВОР является разбавленной водорастворимой фракцией сухой перегонки тканей животного происхождения. Входящие в состав лекарственного препарата азотистые и аммонийные соединения (аминокислоты, производные алифатических аминов, карбоновые кислоты. алифатические и циклические углеводороды) стимулируют активность ретикуло-эндотелиальной системы, нормализуют трофические процессы, обладают противовоспалительным и антибактериальным действием, что уменьшает воспаление и ускоряет регенерацию поврежденных тканей. ПОРЯДОК ПРИМЕНЕНИЯ Показания к применению. АНТИСЕПТИК-СТИМУЛЯТОР Д-2 ФРАКЦИЯ 15% РАСТВОР назначают при дерматитах, фолликулитах, стоматитах, баланопоститах, вульвовагинитах крупного рогатого скота. овец, коз, свиней, для обработки ран и промывания полостей у крупного рогатого скота, овец, коз, свиней, а также для профилактики и лечения воспалительных процессов матки после родовспоможения при осложненных и патологических родах, оперативного отделения последа, при острых послеродовых эндометритах у коров и свиноматок и при синдроме метрит-мастит-агалактии у свиноматок. Противопоказания: Запрещается применять лекарственный препарат животным при повышенной индивидуальной чувствительности животного к компонентам препарата. СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ И ДОЗЫ АНТИСЕПТИК-СТИМУЛЯТОР Д—2 ФРАКЦИЯ 15% РАСТВОР применяют животным наружно, интравагинально или внутриматочно. Внутриматочно и интравагинально препарат вводят с помощью катетера для искусственного осеменения. Коровам — 300 мл на голову. Свиноматкам — 300 мл на голову. Мелкому рогатому скоту 50-70 мл на голову. С лечебной целью коровам, овцам и козам в течение 3—4 дней, свиноматкам в течение 2-3 дней, ежедневно с интервалом 24 часа. Для профилактики послеродовых осложнений коровам однократно. Для санации матки у свиней, с профилактической целью вводится однократно. При лечении ран и поражений кожи — ежедневно 1-2 раза в день в течение 5-7 дней. Распыление следует проводить в течение 1-3 секунд, всегда держа баллон вертикально. При необходимости к наконечнику следует прикрепить канюлю. В зависимости от величины поражения количество раствора должно быть таким, чтобы можно было полностью смочить обрабатываемую поверхность. При обработке кожи или слизистой оболочки с целью обеззараживания, а также на свежие раны АНТИСЕПТИК- СТИМУЛЯТОР Д—2 ФРАКЦИЯ 15% РАСТВОР наносят однократно. ПЕРЕДОЗИРОВКА Симптомы передозировки при применении препарата АНТИСЕПТИК-СТИМУЛЯТОР Д-2 ФРАКЦИЯ 15% РАСТВОР в соответствии с инструкцией не выявлены. Особенности действия лекарственного препарата при его первом применении и отмене: не выявлено. Действия при прерывании курса лечения: В случае несоблюдения установленного срока повторных обработок применение препарата следует возобновить в предусмотренной дозировке и схеме применения. ПОБОЧНОЕ ДЕЙСТВИЕ При применении препарата АНТИСЕПТИК-СТИМУЛЯТОР Д-2 ФРАКЦИЯ 15% РАСТВОР в соответствии с настоящей инструкцией побочных явлений и осложнений не установлено. Лекарственное взаимодействие: Сведения о несовместимости лекарственного препарата с различными группами лекарственных средств отсутствуют. Допуски в пищу людям после применения препарата: Мясо продуктивных животных, а также молоко дойных животных после применения препарата АНТИСЕПТИК-СТИМУЛЯТОР Д-2 ФРАКЦИЯ 15% РАСТВОР используются в пищевых целях без ограничений. МЕРЫ ЛИЧНОЙ ПРОФИЛАКТИКИ При применении животным препарата АНТИСЕПТИК-СТИМУЛЯТОР Д-2 ФРАКЦИЯ 15% РАСТВОР следует соблюдать общие правила личной гигиены и техники безопасности, предусмотренные при работе с лекарственными средствами. После работы с лекарственным препаратом следует вымыть руки с мылом. Людям с гиперчувствитепьносгью к препарату следует избегать прямого контакта с препаратом АНТИСЕПТИК — СТИМУЛЯТОР Д-2 ФРАКЦИЯ 15% РАСТВОР. При случайном попадании лекарственного препарата на кожу его необходимо немедленно смыть водой с мылом, при попадании в глаза — промыть их в течение нескольких минут большим количеством проточной воды. В случае появления аллергических реакций или при случайном попадании лекарственного препарата в организм человека необходимо немедленно обратиться в медицинское учреждение (при себе иметь инструкцию по применению или этикетку). Запрещается использование пустой тары из -под препарата для бытовых целей, она подлежит утилизации с бытовыми отходами. Не допускать нагревания баллона! СРОКИ ГОДНОСТИ И ХРАНЕНИЕ Хранение: в герметичной упаковке производителя, в сухом, защищенном от прямых солнечных лучей месте, отдельно от продуктов питания и кормов при температуре от 2 «С до 25 °С. Срок годности лекарственного препарата при соблюдении условий хранения в герметичной упаковке — 3 года со дня производства. Срок хранения лекарственного препарата после вскрытия флакона — не более 14 суток. Запрещается использовать лекарственный препарат по истечении срока годности. АНТИСЕПТИК-СТИМУЛЯТОР Д—2 ФРАКЦИЯ 15% РАСТВОР следует хранить в недоступном для детей месте.

Обучение студентов с ASD решению дробных вычислений с использованием пакета учебных материалов по моделированию видео

Задний план: В связи с ростом интервенционных исследований, изучающих способы поддержки учащихся с расстройствами аутистического спектра (РАС) в инклюзивных условиях, остается необходимость изучить, как технологическая поддержка может улучшить обучение учащихся, предлагая единый размер для одной инструкции. Более того, интервенционных исследований, направленных на обучение студентов с РАС, как решать дроби, мало.

Цели: Целью этого исследования было изучить эффекты обучения с помощью видеомоделирования (ВМ), конкретных манипуляций, контрольного списка для самоконтроля и практики проверки понимания правильности решения дробных задач у трех учеников средней школы с РАС.

Методы и процедуры: С помощью одноразового множественного зондирования в экспериментальном дизайне студентов мы проверили, существует ли функциональная связь между вмешательством и улучшенной точностью студентов при решении простых задач с правильной дробью.

Итоги и результаты: Все три студента повысили точность решения простых задач правильной дроби от базового уровня до интервенционных сессий, а два студента обобщили навык для решения задач на правильную дробь целиком.

Выводы и последствия: Вмешательство, состоящее из виртуальных машин и конкретных манипуляций вместе с дополнительными поведенческими стратегиями, предлагает учителям возможность удовлетворить разнообразные учебные потребности учащихся с РАС в различных условиях.

Ключевые слова: Расстройство аутистического спектра; Конкретные манипуляторы; Математика; Стратегия самоконтроля; Видеомоделирование.

Изменение морфологии мозолистого тела, связанное с аутизмом в течение первых 2 лет жизни | Мозг

Однако нет опубликованных исследований, изучающих морфологическое развитие этого соединительного пути у младенцев с риском заболевания. Данные магнитно-резонансной томографии были собраны у 270 младенцев с высоким семейным риском расстройства аутистического спектра и 108 контрольных групп низкого риска в возрасте 6, 12 и 24 месяцев, при этом 83% младенцев предоставили две или более точки данных.Пятьдесят семь детей соответствовали критериям РАС, основанным на клиническом диагнозе в возрасте 2 лет. Площадь, длину и толщину мозолистых тел измеряли с помощью автоматической сегментации. Мы обнаружили значительное увеличение площади и толщины мозолистого тела у детей с расстройством аутистического спектра, начиная с 6-месячного возраста. Эти различия были особенно заметны в переднем мозолистом теле через 6 и 12 месяцев. Регрессионный анализ показал, что радиальная диффузия в этой области, измеренная с помощью визуализации тензора диффузии, обратно предсказывала толщину.Измерения площади и толщины на первом году жизни коррелировали с повторяющимся поведением в возрасте 2 лет. В отличие от исследований детей старшего возраста и взрослых, наши результаты показывают, что мозолистое тело может быть больше у младенцев, у которых развивается расстройство аутистического спектра. Этот результат был очевиден с поправкой на общий объем мозга или без нее. Хотя мы не наблюдали значительного взаимодействия между группой и возрастом, данные поперечного сечения показали, что различия в площади и толщине уменьшаются к возрасту 2 лет.Данные регрессии, включающие визуализацию тензора диффузии, предполагают, что микроструктурные свойства каллозального белого вещества, включая миелинизацию и состав аксонов, могут объяснять групповые различия в морфологии.

В проспективном продольном исследовании младенцев с повышенным риском расстройств аутистического спектра Wolff et al. выявляют увеличенную площадь и толщину мозолистого тела у тех, у кого позже разовьется заболевание. Данные визуализации с помощью тензора диффузии предполагают, что эти анатомические различия могут быть результатом аномалий в процессах развития нервной системы, характерных для младенчества.

В проспективном продольном исследовании младенцев с повышенным риском расстройств аутистического спектра Wolff et al. выявляют увеличенную площадь и толщину мозолистого тела у тех, у кого позже разовьется заболевание. Данные визуализации с помощью тензора диффузии предполагают, что эти анатомические различия могут быть результатом аномалий в процессах развития нервной системы, характерных для младенчества.

Важные находки включают свидетельства увеличения мозга, особенно заметного в раннем детстве (Piven et al., 1995; Sparks et al. , 2002; Редкей и Куршен, 2005 г .; Schumann et al. , 2010; Hazlett et al. , 2011; Шен и др. , 2013; Zielinski et al. , 2014), а также динамические, возрастные паттерны атипичных структурных и функциональных связей (Just et al. , 2007; Wolff et al. , 2012; Khan et al. , 2013; Nair ). и др. , 2013; Льюис и др. , 2014). Выявление нейронных маркеров РАС, специфичных для младенчества, до объединения основных поведенческих симптомов может пролить свет на патогенез и предоставить новые цели для скрининга и вмешательства.

Среди наиболее распространенных результатов визуализации мозга при РАС — непропорционально малое мозолистое тело по сравнению с общим размером мозга. Ранние МРТ-исследования аутизма обнаружили значительное уменьшение мозолистого тела, особенно в задних отделах, у детей и взрослых с аутизмом по сравнению с контрольными субъектами (Egaas et al. , 1995; Piven et al. , 1997; Manes ). и др., , 1999). Более поздняя работа с использованием протоколов визуализации с более высоким разрешением выявила аналогичное уменьшение размера мозолистого тела у взрослых (Freitag et al., 2009), а также детей и взрослых (Waiter et al. , 2005; Just et al. , 2007; Hardan et al. , 2009; Keary et al. , 2009) с РАС. Мета-анализ этой работы показывает, что уменьшение размера мозолистого тела, связанное с ДМПП, наблюдается в отношении общей площади мозолистого тела, а также большинства подразделений (Frazier and Hardan, 2009). Помимо площади и объема, различия также наблюдались в толщине мозолистого тела, при этом у детей школьного возраста с этим заболеванием селезенка и колено особенно «тоньше» (Vidal et al., 2006). Другие обнаружили обратную зависимость между размером мозолистого тела и тяжестью симптомов в дополнение к уменьшению площади мозолистого тела у детей школьного возраста (Hardan et al. , 2009), а также детей и взрослых с РАС (Prigge et al. , 2013). ). Заметным исключением из этого объема работ является Lefebvre et al. (2015), который не нашел доказательств различий мозолистого тела в большой выборке детей от 7 до 40 лет с РАС, полученной из базы данных многоцентровой визуализации ABIDE.Хотя это был примечательный нулевой результат, это исследование включало только высокофункциональных людей, чья степень тяжести по шкале диагностики аутизма (ADOS) находилась на пороговом уровне для отсечения РАС, и не исследовали возрастные эффекты, кроме его включения в качестве ковариаты.

Несмотря на множество поперечных данных о мозолистом теле у детей старшего возраста и взрослых с РАС, очень мало известно о раннем развитии этой структуры. Ближайшим исключением является исследование 4-летних детей, показывающее уменьшение общей площади мозолистого тела у детей с РАС по сравнению с типично развивающимися сверстниками (Boger-Megiddo et al., 2006). Это открытие, которое стало очевидным только с поправкой на объем мозга, распространилось на пять из семи подразделений мозолистого тела. Продольное исследование морфологии мозолистого тела при РАС, проведенное Frazier et al. (2012) выявил относительно стабильные траектории уменьшения объема мозолистого тела в возрасте от 8 до 16 лет у мужчин с РАС по сравнению с контрольными субъектами. Вместе эти исследования предоставляют доказательства того, что атипичная морфология мозолистого тела может присутствовать в дошкольном возрасте при РАС, и что это явление относительно стабильно после этого.

Опубликованная литература за последние два десятилетия включает более десятка независимых исследований, идентифицирующих относительно меньшее мозолистое тело у детей и взрослых с РАС. Пока неизвестно, проявляется ли эта морфологическая разница в первые годы жизни, когда впервые проявляются основные симптомы аутизма. Также неизвестно, в какой степени различия мозолистого тела распространяются на здоровых членов семьи, которые могут иметь общие черты генетического риска. Нейронные маркеры РАС, которые возникают рано и сохраняются в процессе развития, могут представлять многообещающие эндофенотипы (Gottesman and Gould, 2003; Iacono and Malone, 2011).Семейные проекты, сравнивающие пробандов с незатронутыми братьями и сестрами и участниками контрольной группы, однозначно подходят для выявления наследственных особенностей психических расстройств, таких как РАС. В этом исследовании мы стремились охарактеризовать траектории развития морфологии мозолистого тела в возрасте от 6 до 24 месяцев в предполагаемой выборке младенцев с низким и высоким семейным риском РАС. Мы были особенно заинтересованы в определении: (i) если и когда размер мозолистого тела у младенцев с РАС отличался от типичного паттерна развития; (ii) являются ли особенности морфологии мозолистого тела уникальными для РАС или общими для младенцев из группы высокого риска; и (iii) связаны ли и как ранние морфологические различия с более поздними поведенческими особенностями.В качестве дополнительной цели мы использовали данные визуализации тензора диффузии (DTI) для исследования микроструктурных свойств, способствующих наблюдаемым различиям в морфологии.

«> Участники

участников приняли участие в исследовании Infant Brain Imaging Study, продолжающемся продольном исследовании младенцев с низким и высоким семейным риском РАС. Младенцы были набраны, обследованы и оценены в одном из четырех центров: Университет Северной Каролины, Университет Вашингтона, Детская больница Филадельфии и Университет Вашингтона в Св.Луи. Первоначальные критерии исключения включали: (i) свидетельство генетического состояния или синдрома; (ii) серьезное заболевание, влияющее на развитие; (iii) значительное нарушение зрения или слуха; (iv) дети с массой тела при рождении <2000 г или гестационным возрастом <36 недель; (v) значительные перинатальные неблагоприятные воздействия или внутриутробное воздействие нейротоксинов; (vi) противопоказание к МРТ; (vii) преобладающий домашний язык, отличный от английского; (viii) усыновленные дети или сводные братья и сестры; (ix) родственник первой степени родства с психозом, шизофренией или биполярным расстройством; и (x) близнецы.

Младенцы с высоким семейным риском определялись как таковые, если у них был старший брат или сестра с диагнозом РАС по месту жительства, подтвержденным SCQ (Опросник социальной коммуникации; Руттер и др. , 2003) и Пересмотренное интервью по диагностике аутизма (Лорд и др. , 1994). Младенцы с низким семейным риском были определены на основании наличия у них обычно развивающихся старших братьев и сестер, которые показали отрицательный результат теста SCQ, и отсутствия родственников первой степени с отклонениями в развитии. Все процедуры исследования были одобрены институциональной проверкой на каждом участке, и от всех участников было получено информированное письменное согласие.

В это исследование были включены дети с данными визуализации, по крайней мере, для одной временной точки и полной диагностической оценкой в ​​возрасте 2 лет. Участники были сгруппированы по статусу семейного риска (братья и сестры с низким или высоким риском) и диагностическим результатам на основе наилучшей клинической оценки, сделанной опытными лицензированными клиницистами с использованием DSM-IV-TR (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, 4-е издание, текст Revision) контрольный список и поддерживаются всеми доступными данными поведенческой оценки. Диагностическая классификация для каждого случая была независимо проверена на основе просмотра видео и записей вторым врачом, не имевшим отношения к риску, и первоначальной классификации.Трое детей из группы низкого риска, отвечающие критериям РАС, были исключены, поскольку эта группа была слишком мала для анализа отдельно. Один ребенок из контрольной группы низкого риска был исключен из исследования по причине серьезной / глубокой задержки глобального развития. Этот подход к групповой классификации дал 378 участников: 108 детей из контрольной группы низкого риска без РАС, 213 детей отнесены к группе высокого риска как отрицательные и 57 детей отнесены к группе высокого риска с положительными расстройствами аутистического спектра. Дети, отвечающие критериям РАС или аутизма по ADOS, но у которых клиницисты определили, что у них нет расстройства, были включены в группу высокого риска с отрицательными расстройствами аутистического спектра для сохранения естественной гетерогенности.Большинство участников (83%) предоставили данные изображений для двух или более временных точек. Не было групповых различий в доле неудачных попыток сканирования между группами риска или диагностическими группами. Описательные и демографические данные участников исследования представлены в таблице 1.

Описательные и демографические данные

.	РАС с высоким риском .	РАС-отрицательный высокий риск .	Низкий риск-Отрицательный .	п. и .
Всего участников	57	213	108
6 м сканирование	9	14	9	9	9	9	1	18	7
Сканирование 24 м	6	8	4
9013 907 901 901 901 901 401 33
Сканирование на 6 и 24 м	5	15	11
Сканирование на 12 и 24 м	10	4200	Сканирование на 6, 12 и 24 м	24	84	37
Возраст (время 1)	6. 6 (0,7)	6,6 (0,7)	6,7 (0,7)	0,78
Возраст (время 2)	12,9 (0,8)	12,6 (0,6)	12,7 (0,7)	0,13
Возраст (время 3)	24,8 (1,2)	24,8 (1,0)	24,7 (0,8)	0,92
Уровень серьезности ADOS 31 7 b 1,8)	1,6 (1.1)	1,5 (0,9)	<0,001
IQ c	79,8 (17,6)	101,7 (15,9)	110,9 (16,0 0,0013)	Пол (% мужской) d	82,5	57,3	61,1	0,001
Образование матери e (% колледж или высшее) (%6	68,5	83,3	0,002

.	РАС с высоким риском .	РАС-отрицательный высокий риск .	Низкий риск-Отрицательный .	п. и .
Всего участников	57	213	108
6 м сканирование	9	14	9	9	9	9	1	18	7
Сканирование 24 м	6	8	4
9013 907 901 901 901 901 401 33
Сканирование на 6 и 24 м	5	15	11
Сканирование на 12 и 24 м	10	4200	Сканирование на 6, 12 и 24 м	24	84	37
Возраст (время 1)	6. 6 (0,7)	6,6 (0,7)	6,7 (0,7)	0,78
Возраст (время 2)	12,9 (0,8)	12,6 (0,6)	12,7 (0,7)	0,13
Возраст (время 3)	24,8 (1,2)	24,8 (1,0)	24,7 (0,8)	0,92
Уровень серьезности ADOS 31 7 b 1,8)	1,6 (1.1)	1,5 (0,9)	<0,001
IQ c	79,8 (17,6)	101,7 (15,9)	110,9 (16,0 0,0013)	Пол (% мужской) d	82,5	57,3	61,1	0,001
Образование матери e (% колледж или высшее) (%6	68,5	83,3	0,002

Описательные и демографические данные

.	РАС с высоким риском .	РАС-отрицательный высокий риск .	Низкий риск-Отрицательный .	п. и .
Всего участников	57	213	108
6 м сканирование	9	14	9	9	9	9	1	18	7
Сканирование 24 м	6	8	4
9013 907 901 901 901 901 401 33
Сканирование на 6 и 24 м	5	15	11
Сканирование на 12 и 24 м	10	4200	Сканирование на 6, 12 и 24 м	24	84	37
Возраст (время 1)	6. 6 (0,7)	6,6 (0,7)	6,7 (0,7)	0,78
Возраст (время 2)	12,9 (0,8)	12,6 (0,6)	12,7 (0,7)	0,13
Возраст (время 3)	24,8 (1,2)	24,8 (1,0)	24,7 (0,8)	0,92
Уровень серьезности ADOS 31 7 b 1,8)	1,6 (1.1)	1,5 (0,9)	<0,001
IQ c	79,8 (17,6)	101,7 (15,9)	110,9 (16,0 0,0013)	Пол (% мужской) d	82,5	57,3	61,1	0,001
Образование матери e (% колледж или высшее) (%6	68,5	83,3	0,002

.	РАС с высоким риском .	РАС-отрицательный высокий риск .	Низкий риск-Отрицательный .	п. и .
Всего участников	57	213	108
6 м сканирование	9	14	9	9	9	9	1	18	7
Сканирование 24 м	6	8	4
9013 907 901 901 901 901 401 33
Сканирование на 6 и 24 м	5	15	11
Сканирование на 12 и 24 м	10	4200	Сканирование на 6, 12 и 24 м	24	84	37
Возраст (время 1)	6. 6 (0,7)	6,6 (0,7)	6,7 (0,7)	0,78
Возраст (время 2)	12,9 (0,8)	12,6 (0,6)	12,7 (0,7)	0,13
Возраст (время 3)	24,8 (1,2)	24,8 (1,0)	24,7 (0,8)	0,92
Уровень серьезности ADOS 31 7 b 1,8)	1,6 (1.1)	1,5 (0,9)	<0,001
IQ c	79,8 (17,6)	101,7 (15,9)	110,9 (16,0 0,0013)	Пол (% мужской) d	82,5	57,3	61,1	0,001
Образование матери e (% колледж или высшее) (%6	68,5	83,3	0,002

, 2000) — это полуструктурированная оценка поведенческих симптомов, связанных с РАС. Он предоставил информацию, способствующую определению наилучшей клинической оценки, а также общую оценку тяжести (Gotham et al. , 2009), стандартизированный показатель, отражающий социальный аффект и повторяющиеся поведенческие симптомы, наблюдаемые во время приема ADOS.ADOS также дает оценки предметной области для социального воздействия и ограниченного и повторяющегося поведения, первое из которых использовалось для характеристики взаимосвязи морфологических характеристик с социально-коммуникативными симптомами, связанными с РАС. Пересмотренные шкалы повторяющегося поведения (RBS-R; Bodfish et al. , 2000) — это оценка родителей серьезности и репертуара повторяющегося поведения. RBS-R «одобренное общее повторяющееся поведение» демонстрирует хорошую размерность в возрасте 2 лет и был выбран из ADOS для характеристики этой области симптомов по отношению к показателям визуализации (Wolff et al. , 2014). Шкала раннего обучения Маллена (Mullen, 1995) — это стандартизированная оценка развития детей от рождения до 68 месяцев. Mullen предоставляет комплексный балл раннего обучения, который отражает общее развитие когнитивных и двигательных навыков. Баллы Маллена для возраста 12 месяцев использовались для двух участников, у которых отсутствовали полные данные в возрасте 24 месяцев. Надежность клинической оценки была подтверждена и поддерживалась ежемесячной межсайтовой калибровкой.

Первоначально внутри- и межсайтовая надежность была установлена ​​и поддерживалась во всех клинических центрах с течением времени с помощью путешествующих человеческих фантомов (Gouttard et al. , 2008).

, 2001). Начиная со средней формы, контур мозолистого тела итеративно деформируется, чтобы соответствовать интенсивности изображения, ограничивая деформации статистикой формы модели.На последнем этапе контур деформируется без ограничений, но только в непосредственной близости. Используемая здесь модель была обучена с использованием данных изображений из независимого педиатрического исследования (Cascio et al. , 2006). За счет деформации модели этот подход обеспечивает прямое двухточечное соответствие границ мозолистого тела для всех изображений субъектов. Контуры визуально проверялись слепым оценщиком (T.S.) на предмет качества сегментации и вручную корректировались путем повторной инициализации или вставки точки отталкивания, чтобы ограничить модель (Vachet et al., 2012). Примерно в 12% случаев потребовалась ручная коррекция на основе визуального контроля качества. Около 5% данных изображения требовали простой повторной инициализации (т. Е. Начального перемещения и поворота, которые выравнивают средний контур мозолистого тела с изображением до деформации), в то время как для 7% было применено ручное экспертное уточнение контурной сегментации путем добавления точки отталкивания. (Касс, 1988), чтобы позволить контуру найти состояние с минимальной энергией. Надежность внутри и между экспертами для ручного уточнения контуров мозолистого тела ранее сообщалась для этой выборки как 0.99 (Vachet et al. , 2012). Не было значительных различий между группами по доле данных, требующих ручной коррекции.

Начиная с 100 эквидистантных точек контура и после повторной выборки медиальной оси на эквидистантные интервалы длины, мы вычислили 25 точек медиальной оси с приписанной локальной толщиной. Важно отметить, что наша сегментация приводит к параметрическим представлениям границ мозолистого тела, которые после преобразования в инвариантные формы приводят к однозначному соответствию между предметами и возрастными группами (Székely et al. , 1996). На дополнительном рисунке 1 показаны границы мозолистого тела, определение и расположение медиальной оси, а также измерения толщины в возрастных интервалах.

Наборы данных с менее чем 18 оставшимися градиентами были исключены из дальнейшей обработки, чтобы обеспечить постоянное соотношение сигнал / шум.Анализ постобработки не обнаружил существенных различий между группами диагностических результатов с точки зрения движения или других артефактов, влияющих на качество изображения. Групповой анализ взвешенных данных по диффузии использовал ранее сообщенный конвейер, который обеспечивает последовательную пространственную параметризацию внутри и между отдельными наборами данных по возрастным группам в общем пространстве атласа (Goodlett et al. , 2009; Verde et al. , 2014).

Трактография мозолистого тела была выполнена путем картирования семенной метки изображения срединно-сагиттального атласа с помощью 3D Slicer (www.Slice.org), при этом полученные данные ограничиваются тремя центральными срезами. Карты меток для трех подразделений мозолистого тела были созданы на основе сегментов, описанных Вительсоном (1989). Полученные определения волоконной трассы были обработаны на предмет ложных или неполных линий тока с помощью 3D Slicer и FibreViewerLight до параметризации волокна и генерации данных волоконной трассы с помощью DTIAtlasFibreAnalyzer (Verde et al. , 2014). Инструменты с открытым исходным кодом, составляющие этот конвейер обработки DTI, публично доступны через структуру анализа волоконного тракта UNC-Utah NA-MIC DTI (www.nitrc.org/projects/namicdtifibre).

, 2011; Shen et al. , 2013). Другие контрольные переменные включали сайт, чтобы учесть возможные различия, связанные с сайтами сканирования, а также факторы, которые значительно различались между группами: пол, Mullen Early Learning Composite и образование матери (Таблица 1).Потенциальные эффекты взаимодействия возраста и участка были проверены и в конечном итоге исключены из первичного анализа (дополнительный материал). Чтобы выяснить влияние общего объема головного мозга на результаты первичной модели, также были произведены последующие анализы без учета этого фактора.

Расчетные предельные средние для каждой временной точки визуализации (6, 12 и 24 месяца) были получены из нашей основной модели, описанной выше, и проверены на межгрупповые различия. После значительных сводных результатов были выполнены попарные сравнения с поправкой Бонферрони и получены оценки величины эффекта на основе оцененных предельных средних и стандартных ошибок.В отдельном наборе анализов были получены корреляции, контролирующие общий объем мозга, чтобы выяснить, связана ли морфология мозолистого тела (6 и 12 месяцев) с более поздними клиническими исходами, измеренными в возрасте 24 месяцев. Представляющие интерес клинические переменные включали составные баллы по Маллену в раннем обучении, баллы социальных аффектов ADOS и общий перечень повторяющегося поведения из RBS-R. Эти два последних показателя были выбраны для разделения областей симптомов социального аффекта и повторяющегося поведения.Все тесты, за исключением апостериорных сравнений , были двусторонними с α = 0,05.

001), но не различались между детьми, классифицированными как РАС-отрицательные с высоким риском и с РАС-отрицательными с низким риском ( P = 0,61). Были выявлены значительные групповые различия в отношении пола (точный критерий Фишера, P = 0,001) и совокупного балла Маллена по раннему обучению, F, (2375) = 69,4, P < 0,000 (Таблица 1). Группы также различались по уровню образования матери (точный критерий Фишера, P = 0,002), при этом в контрольной группе с низким уровнем риска доля матерей с высшим или более высоким образованием была выше.

Композитный. Для общей площади был значительный эффект для группы, F, = 3,4, P = 0.036 и возраст, F = 538,7, P <0,001, но не группа × возраст, F = 0,22, P = 0,80. Апостериорные сравнения для общей площади × группа не выдержали поправки на множественные сравнения.

Далее мы перешли к основным компонентам, составляющим площадь: длине и толщине. Для длины был значительный эффект для возраста ² ( F = 8,5, P = 0,004), но не для группы ( F = 0,4, P = 0.69) или взаимодействие группа × возраст ² ( F = 0,5, P = 0,64). Для толщины наблюдался значительный эффект для группы ( F, = 6,1, P = 0,002) и возраста ( F, = 514,6, P, = <0,001), но не взаимодействия группа × возраст ( F ). = 0,42, P = 0,66). Траектории, скорректированные на смешанной модели для общей площади, длины и толщины мозолистого тела, представлены на рис. 1. Post hoc результаты показали, что толщина была значительно больше у детей с высоким риском ASD по сравнению с ASD с низким риском ( P = 0.008, d = 0,57) и близка к порогу значимости по отношению к ASD-отрицательному высокому риску ( P = 0,07, d = 0,40). Группы высокого и низкого риска с отрицательными расстройствами аутистического спектра существенно не отличались друг от друга ( P = 0,29, d = 0,20).

Рис. 1

Траектории, скорректированные на смешанной модели для морфологических особенностей мозолистого тела в группах риска по диагнозу.

Рис. 1

Траектории, скорректированные на смешанной модели для морфологических особенностей мозолистого тела в группах риска по диагнозу.

Результаты первичной модели, а также вторичные анализы без поправки на общий объем мозга представлены в таблице 2. Поперечные сечения, основанные на данных модели, выполненных в каждый момент времени (6, 12 и 24 месяца), показали, что Групповой эффект для толщины был наиболее сильным в возрасте 6 месяцев и статистически незначимым в возрасте 24 месяцев (Таблица 3).

Таблица 2 Результаты продольной смешанной модели

с поправкой на общий размер мозга и без нее ¹

Признак мозолистого тела .	С поправкой на общий объем мозга .		Без поправки на общий объем мозга .
	Ф .	п. .	Ф .	п. .
Общая площадь
Группа	3,4	0,04	3.8	0,02
Возраст	538,7	<0,001	2859,4	<0,001
Группа × Возраст	0,2	0,80	0,37	0,80	0,37	Группа	0,4	0,69	0,3	0,72
Возраст	8,5	0,004	1214. 6	<0,001
Группа × Возраст	0,5	0,64	0,5	0,95
Толщина
Группа	0,002 0,00 901 903 903 907 Возраст	514,6	<0,001	1660,6	<0,001
Группа × Возраст	0,4	0,66	0.4	0,70

Признак мозолистого тела .	С поправкой на общий объем мозга .		Без поправки на общий объем мозга .
	Ф .	п. .	Ф .	п. .
Общая площадь
Группа	3.4	0,04	3,8	0,02
Возраст	538,7	<0,001	2859,4	<0,001
			907 0,3	0,2 Группа × Возраст	0,2
Длина
Группа	0,4	0,69	0,3	0,72
Возраст	8. 5	0,004	1214,6	<0,001
Группа × Возраст	0,5	0,64	0,5	0,95
Толщина
0,003
Возраст	514,6	<0,001	1660,6	<0,001
Группа × Возраст	0.4	0,66	0,4	0,70

Таблица 2

Результаты продольной смешанной модели с поправкой на общий размер мозга и без нее ¹

0,0040

Признак мозолистого тела .	С поправкой на общий объем мозга .		Без поправки на общий объем мозга .
	Ф .	п. .	Ф .	п. .
Общая площадь
Группа	3,4	0,04	3,8	0,02
Возраст	538,7	9013 9011 9011	9013 9011 Возраст	0,2	0,80	0,3	0.75
Длина
Группа	0,4	0,69	0,3	0,72
Возраст	8,5	0,004	1214,6 901 901 903 0,5	0,64	0,5	0,95
Толщина
Группа	6,1	0,002	6.0	0,003
Возраст	514,6	<0,001	1660,6	<0,001
Группа × Возраст	0,4	0,6365	0,4	0,6365	0,4 Особенность мозолистого тела .	С поправкой на общий объем мозга .		Без поправки на общий объем мозга .
Ф .	п. .	Ф .	п. .
Общая площадь
Группа	3,4	0,04	3,8	0,02
Возраст	538,7	9013 9011 9011	9011 Возраст	0.2	0,80	0,3	0,75
Длина
Группа	0,4	0,69	0,3	0,72
8,5
Группа × Возраст	0,5	0,64	0,5	0,95
Толщина
Группа	6.1	0,002	6,0	0,003
Возраст	514,6	<0,001	1660,6	<0,001
Группа × Возраст	0,4

Таблица 3

Расчетные маргинальные средние значения поперечного сечения по группам для формы срединно-сагиттального мозолистого тела

Признак мозолистого тела .		РАС-положительный высокий риск (A) .		РАС-отрицательный высокий риск (B) .		РАС-отрицательный низкий риск (C) .		Омнибус и .		Post hoc b .	Коэна d .
		EMM .	SE .	EMM .	SE .	EMM .	SE .	Ф .	п. .	.	(A) против (B) .	(A) против (C) .
Срок 1 (6 месяцев)
	Общая площадь	307,44	6,97	299.56	3,28	293,69	4,39	1,4	0,26
				Длина	139,03				139,03		901	0,41
	Толщина	8,92	0,15	8. 56	0,07	8,35	0,10	4,7	0,01	a> b, c	0,42	0,61
Время 2 (12 месяцев) площадь
				8,00	339,80	3,27	329,04	4,95	2,2	0,12
	Длина 148.71	1,81	150,58	0,74	149,69	1,12	0,6	0,54
											0,10	3,5	0,03	a> c, b> c	0,28	0,55
Время 3 (24 месяца)
	Общая площадь	Общая площадь	48	8,41	405,16	4,18	408,50	6,61	0,2	0,85
						1,36	1,4	0,25
	Толщина	10. 44	0,18	10,44	0,09	10,35	0,14	0,2	0,87

90p118 Функция Cor . 9 мес.

РАС-положительный высокий риск (A) .		РАС-отрицательный высокий риск (B) .		РАС-отрицательный низкий риск (C) .		Омнибус и .		Post hoc b .	Коэна d .
EMM .	SE .	EMM .	SE .	EMM .	SE .	Ф .	п. .	.	(A) vs.(В) .	(A) против (C) .
Время 1 (6 месяцев)
	Общая площадь	307,44	6,97	299,56	3,28	293,69 4,31 9013 901 901	293,69 901 901 901 901 407
	Длина	139,03	1,85	141,58	0.87	141,95	1,17	0,9	0,41
	Толщина	8,92	0,15 0,06 901 901	8,92	0,15 901 407 4,7	a> b, c	0,42	0,61
Время 2 (12 месяцев)
	Общая площадь	346.52	8,00	339.80	3,27	329,04	4,95	2,2	0,12
		901		901		901 901 901 901 901 901 901 901 901	1,12	0,6	0,54
	Толщина	9. 38	0,17	9,12	0,07	8,86	0,10	3,5	0,03	a> c, b> c	0,28	0,55
	Общая площадь	402,48	8,41	405,16	4,18	408,50	6,61	0,2	0,85				9013 901		9013	1,73	156,68	0,86	158,74	1,36	1,4	0,25
	9040	901 901	901 901 901 901 901 901 901 901 901 901 901 901 901 901 901 901	0,14	0,2	0,87

Таблица 3

Расчетные предельные средние значения поперечного сечения по группам для мидсагиттальной формы мозолистого тела

los

Признак мозолистого тела .		РАС-положительный высокий риск (A) .		РАС-отрицательный высокий риск (B) .		РАС-отрицательный низкий риск (C) .		Омнибус и .		Post hoc b .	Коэна d .
		EMM .	SE .	EMM .	SE .	EMM .	SE .	Ф .	п. .	.	(A) против (B) .	(A) против (C) .
Срок 1 (6 месяцев)
	Общая площадь	307,44	6,97	299.56	3,28	293,69	4,39	1,4	0,26
				Длина	139,03				139,03		901	0,41
	Толщина	8,92	0,15	8. 56	0,07	8,35	0,10	4,7	0,01	a> b, c	0,42	0,61
Время 2 (12 месяцев) площадь
				8,00	339,80	3,27	329,04	4,95	2,2	0,12
	Длина 148.71	1,81	150,58	0,74	149,69	1,12	0,6	0,54
											0,10	3,5	0,03	a> c, b> c	0,28	0,55
Время 3 (24 месяца)
	Общая площадь	Общая площадь	48	8,41	405,16	4,18	408,50	6,61	0,2	0,85
						1,36	1,4	0,25
	Толщина	10. 44	0,18	10,44	0,09	10,35	0,14	0,2	0,87

90p118 Функция Cor . 9 мес.

РАС-положительный высокий риск (A) .		РАС-отрицательный высокий риск (B) .		РАС-отрицательный низкий риск (C) .		Омнибус и .		Post hoc b .	Коэна d .
EMM .	SE .	EMM .	SE .	EMM .	SE .	Ф .	п. .	.	(A) vs.(В) .	(A) против (C) .
Время 1 (6 месяцев)
	Общая площадь	307,44	6,97	299,56	3,28	293,69 4,31 9013 901 901	293,69 901 901 901 901 407
	Длина	139,03	1,85	141,58	0.87	141,95	1,17	0,9	0,41
	Толщина	8,92	0,15 0,06 901 901	8,92	0,15 901 407 4,7	a> b, c	0,42	0,61
Время 2 (12 месяцев)
	Общая площадь	346.52	8,00	339.80	3,27	329,04	4,95	2,2	0,12
		901		901		901 901 901 901 901 901 901 901 901	1,12	0,6	0,54
	Толщина	9. 38	0,17	9,12	0,07	8,86	0,10	3,5	0,03	a> c, b> c	0,28	0,55
	Общая площадь	402,48	8,41	405,16	4,18	408,50	6,61	0,2	0,85				9013 901		9013	1,73	156,68	0,86	158,74	1,36	1,4	0,25
	901			901 901 901 901 901 901	901 401 901 401 9040 901 901 901	0,14	0,2	0,87

Локализация разницы толщины

Основной набор анализов определил толщину как основной фактор групповых различий в форме срединно-сагиттального мозолистого тела. Чтобы охарактеризовать это явление более подробно, мы создали оценки величины эффекта (Cohen d ) на основе скорректированных данных первичной модели для 25 регионов, составляющих все мозолистое тело (рис. 2). Попарные поперечные сравнения для этих регионов не прошли коррекцию частоты ложных открытий. Также были получены процентные различия в значениях толщины с поправкой на модель (дополнительный рисунок 2). Попарные различия были особенно сильными между группами высокого риска с РАС-положительными и низкими рисками РАС-отрицательных групп в возрасте от 6 до 12 месяцев (рис.2). В возрасте 6 месяцев наиболее сильные из этих эффектов соответствовали областям, участвующим в префронтальной, пре- / дополнительной моторной и задне-теменной связности (Hofer and Frahm, 2006). В возрасте 12 месяцев усиление эффекта наблюдалось в областях, соответствующих первичной моторной связности, в то время как задние различия стали менее устойчивыми. К 24 месяцам размер эффекта в целом был слабым, а в задних областях наблюдалась обратная картина по сравнению с тем, что наблюдалось в возрасте 6 месяцев.

Рисунок 2

Величина продольного воздействия. Данные о величине продольного эффекта (Cohen’s d ) для попарных различий толщины мозолистого тела среди младенцев высокого риска, у которых развилось расстройство аутистического спектра (РАС), младенцев высокого риска без РАС (HR-Neg) и контрольной группы низкого риска (LR). -Нег).

Рисунок 2

Величина продольного воздействия. Данные о величине продольного эффекта (Cohen’s d ) для парных различий толщины мозолистого тела среди младенцев высокого риска, у которых развилось расстройство аутистического спектра (РАС), младенцев высокого риска без РАС (HR-Neg) и контрольной группы низкого риска (LR). -Нег).

Вклад микроструктурных свойств в толщину

показали, что передняя часть мозолистого тела была особенно увеличена при ДМПП в возрасте от 6 до 12 месяцев. Основываясь на предыдущей работе, мы предположили, что чрезмерное разрастание мозолистого тела для этой области у детей грудного возраста могло происходить из-за избытка тонких аксонов, вторичного по отношению к чрезмерному ветвлению аксонов или недостаточной обрезке (Cowan et al. , 1984; LaMantia and Rakic, 1990; Aboitiz. et al., 1992), а также различия в миелинизации. Чтобы решить эту гипотезу, мы исследовали влияние радиальной диффузии в трех центральных срезах передней трети мозолистого тела на толщину в этой области. Мы сосредоточили этот анализ примерно на середине возраста 12 месяцев, который также представляет собой момент времени с наибольшим количеством сканированных изображений. Радиальный коэффициент диффузии отражает диффузию, ортогональную первичной оси пучка волокон. Радиальный коэффициент диффузии, хотя это и не прямая мера состава или плотности аксонов, был выбран вместо альтернативных мер (например,грамм. аксиальный или средний коэффициент диффузии), учитывая его более высокую чувствительность к этим факторам (Klawiter et al. , 2011). Было выбрано переднее мозолистое тело, учитывая его актуальность для текущих результатов, а также с учетом предыдущей работы, предполагающей, что размер в этой области особенно связан с составом аксонов (Aboitiz et al. , 1992; Hofer and Frahm, 2006).

Был проведен трехэтапный иерархический множественный регрессионный анализ со средней толщиной передней трети мозолистого тела в качестве зависимой переменной.Независимые переменные, введенные на Шаге 1, включали возраст, пол, местонахождение, общий объем мозга и Композит раннего обучения Маллена. На этапе 2 добавлен радиальный коэффициент диффузии для передней трети мозолистого тела. Диагностика коллинеарности показала хорошую стабильность модели (все VIF <1,4, допуск> 0,7). Переменные, включенные в Шаг 1, составили R ² = 0,04 и значительно отличались от нуля, F (5,258) = 2,3, P = 0,046. На этапе 2 в качестве независимой переменной был добавлен радиальный коэффициент диффузии передней трети мозолистого тела.Добавление этой переменной привело к значительному изменению в R ² , F (1258) = 209,8, P < 0,001. Полная модель для Шага 2 была значительно больше нуля, F (6 258) = 38,5, P < 0,001, R = 0,69, R ² = 0,48. Радиальный коэффициент диффузии в передней части мозолистого тела значительно предсказал толщину этой области, стандартизованный β = -0,69, P <0.001. Диаграмма рассеяния нескорректированных значений радиального коэффициента диффузии и толщины мозолистого тела представлена ​​на рис. 3. В качестве исследовательского шага 3 мы исследовали добавление взаимодействия группы × радиальный коэффициент диффузии. Добавление этого члена привело к значительному изменению R ² , F (1258) = 10,1, P = 0,002 и модели, которая значительно отличалась от нуля, F (6,258) = 35,6 , P < 0,001, R = 0,71, R ² = 0.50, предполагая, что статус диагностической группы смягчает взаимосвязь между радиальной диффузией и толщиной мозолистого тела.

Рисунок 3

Не скорректированная диаграмма рассеяния значений среднесагиттального радиального коэффициента диффузии в зависимости от толщины передней трети мозолистого тела для всей исследуемой выборки с центром в возрасте 12 месяцев.

Рисунок 3

Не скорректированная диаграмма рассеяния значений среднесагиттального радиального коэффициента диффузии в зависимости от толщины передней трети мозолистого тела для всей исследуемой выборки с центром в возрасте 12 месяцев.

Для дальнейшей проверки этих результатов мы провели два последующих анализа. Во-первых, мы исследовали коэффициент осевой диффузии (коэффициент диффузии вдоль первичной ориентации волокон) в зависимости от толщины переднего мозолистого тела. Этот фактор значительно предсказал толщину, хотя и с меньшей величиной эффекта, чем для радиальной диффузии ( R ² = 0,15 для аксиальной диффузии против 0,48 для радиальной диффузии). Во-вторых, мы исследовали вклад радиальной диффузии в толщину звездочки или задней пятой части мозолистого тела, учитывая его потенциальную роль в раннем развитии ДМПП (Elison et al., 2013). Модель регрессии, включающая коэффициент радиальной диффузии селезенки, значительно предсказала толщину заднего мозолистого тела, F (6,258) = 11,8, P < 0,001, R = 0,47, R ² = 0,22, что предполагает аналогичную, хотя и ослабленную зависимость. между микроструктурой и толщиной относительно того, что наблюдается в переднем мозолистом теле. См. Дополнительные материалы для получения полных результатов модели для передней осевой диффузии и радиальной диффузии селезенки.

Затем мы расширили результаты для радиального коэффициента диффузии по отношению к передней толщине, расширив наш анализ на все три временные точки с использованием смешанных моделей с повторными измерениями. Во-первых, мы попытались определить, был ли радиальный коэффициент диффузии связан с толщиной мозолистого тела во всех трех временных точках путем подбора модели с радиальным коэффициентом диффузии переднего мозолистого тела, возрастом, полом, местом расположения, общим объемом мозга и подходом Маллена для раннего обучения в качестве независимых переменных. и толщина переднего мозолистого тела в качестве зависимой переменной.Наблюдалось значительное влияние на радиальный коэффициент диффузии в передней части мозолистого тела в течение 6, 12 и 24 месяцев, F, = 101,1, P < 0,001, что указывает на то, что радиальный коэффициент диффузии обратно пропорционален толщине для этих возрастов. Во-вторых, мы подбираем модель с радиальной диффузией в качестве зависимой переменной и возрастом, полом, местом расположения и составом раннего обучения Маллена в качестве независимых переменных. Общий объем мозга не был включен в эту модель, поскольку свойства локальной диффузии теоретически не должны изменяться в зависимости от размера мозга.Мы выявили значительный эффект для группы ( F, = 3,5, P = 0,03), характеризующейся более высоким радиальным коэффициентом диффузии среди детей с РАС, с группой × время, близкой к критическому значению, F = 2,9, P = 0,059 (Рис.4). Первоначально проявляясь в противоречии с обратной зависимостью между радиальным коэффициентом диффузии и толщиной, картина, показанная на рис. 4, согласуется с этапом 3 нашей регрессионной модели, в котором статус диагностической группы оказывает значительное сдерживающее влияние на взаимосвязь между радиальной диффузией и толщиной мозолистого тела. .

Рисунок 4

Результаты линейной смешанной модели для среднесагиттальной радиальной диффузии передней части мозолистого тела от 6 до 24 месяцев для групп риска по диагнозу.

Рисунок 4

Результаты линейной смешанной модели для среднесагиттальной радиальной диффузии передней части мозолистого тела от 6 до 24 месяцев для групп риска по диагнозу.

Взаимосвязь толщины мозолистого тела с поведенческими результатами

Корреляции, контролирующие общий объем головного мозга, были получены для показателей первичного мозолистого тела в возрасте 6 и 12 месяцев, а также скорости изменения в этом интервале с выбранными показателями клинических исходов в возрасте 24 месяцев среди детей с РАС.Показатели Mullen Early Learning Composite и ADOS Social Affect в возрасте 24 месяцев достоверно не коррелировали с 6 или 12-месячными измерениями общей площади, длины или толщины мозолистого тела. Общее повторяющееся поведение, одобренное RBS-R в возрасте 24 месяцев, значимо коррелировало как с площадью мозолистого тела ( r = 0,52, P = 0,005), так и с толщиной ( r = 0,50, P = 0,007), но не длина ( r = 0,29, P = 0. 14) через 6 месяцев. Подтвержденное повторяющееся поведение значимо коррелировало с толщиной ( r = 0,44, P = 0,03), но не с площадью или длиной в возрасте 12 месяцев. Для детей с данными в возрасте 6 и 12 месяцев ежемесячная скорость изменения не была существенно связана с поведенческими показателями.

Обсуждение

Мозолистое тело — это выдающаяся и высокоорганизованная структура белого вещества, состоящая из нервных волокон дальнего действия, обеспечивающих функциональную координацию между гомологичными областями мозга.Хотя это связано с исследованиями детей старшего возраста и взрослых с РАС, мало что известно о его роли в раннем возникновении расстройства. В этом проспективном продольном исследовании мы обнаружили значительно увеличенную площадь срединно-сагиттального мозолистого тела у младенцев, у которых позже развился РАС. Эти различия были обусловлены толщиной в плоскости, а не длиной, при этом толщина переднего мозолистого тела особенно больше у младенцев, у которых развился РАС, по сравнению с детьми сравнения, у которых этого не было (рис. 2).Различия в размерах мозолистого тела были наиболее сильными в возрасте 6 месяцев, а к 2 годам эффект уменьшался (рис. 2). Незатронутые братья и сестры из группы высокого риска отличались от контрольной по толщине мозолистого тела только в возрасте 12 месяцев, что позволяет предположить либо наличие субпопуляции, которая позже может соответствовать критериям расстройства нервного развития, либо низкую экспрессию общего, но изменчивого фенотипического признака. Наличие специфических для заболевания морфологических различий в возрасте 6 месяцев имеет особое значение и предполагает, что разрастание мозолистого тела может быть одним из самых ранних нейронных признаков аутизма.

Примечательно, что настоящие результаты резко контрастируют с данными о непропорционально меньшем мозолистом теле у пожилых людей с РАС (Frazier et al. , 2012). Хотя это и не согласуется между исследованиями (Lefebvre et al. , 2015), меньший размер мозолистого тела наблюдается даже у детей дошкольного возраста, которые всего на несколько лет старше, чем в нашей выборке (Boger-Megiddo et al. , 2006 г.). То, что мы обнаружили увеличение размера мозолистого тела при РАС, независимо от поправки на общий объем мозга, предполагает взаимодействие процессов развития нервной системы, уникальное для младенчества.На макроуровне это включает быстрый рост мозолистого белого вещества и коры головного мозга в течение первого года жизни, после чего развитие этих областей постепенно ослабевает (Deoni et al. , 2012; Gilmore et al. , 2012; Садеги и др. , 2013). Эти ранние изменения, наблюдаемые с помощью МРТ, происходят из событий на микроуровне, включая пролиферацию и дифференцировку клеток-предшественников, апоптоз, удаление процессов, а также ветвление, миелинизацию и рост аксонов (Low and Cheng, 2006).Нарушение одного или нескольких из этих событий развития в младенчестве — которые происходят до клинической картины аутизма — может подготовить почву для более поздних моделей мозолистого подроста. Рассматриваемые в рамках развития, морфологические находки, которые изначально кажутся неконгруэнтными, могут фактически отражать ранние и более поздние нейронные особенности РАС (Uddin et al. , 2013).

Учитывая устойчивую природу отсечения аксонов, которая, как известно, происходит в мозолистом теле в раннем возрасте (Cowan et al., 1984; LaMantia and Rakic, 1990), мы предположили, основываясь на соответствии времени этому уникальному событию развития (Workman et al. , 2013), что чрезмерный рост у младенцев, у которых развился РАС, может отражать избыток тонких аксонов, вторичных по отношению к аксонам, по сравнению с -производство или замедленное развитие устранение. В качестве первоначальной проверки этой гипотезы мы исследовали взаимосвязь между микроструктурой мозолистой оболочки, измеренной с помощью DTI, и морфологией мозолистой оболочки. Мы обнаружили значительную обратную зависимость между локальной радиальной диффузией и толщиной передней мозолистой оболочки, при этом полная модель, включающая ковариаты, составляет почти 50% дисперсии.Это говорит о том, что размер мозолистого тела в раннем детстве варьируется в зависимости от микроструктуры, которая, возможно, связана с составом аксонов, интерпретация соответствует результатам вскрытия (Aboitiz et al. , 1992) и других данных DTI (Hofer and Frahm, 2006). ; Klawiter и др. , 2011). Мы также определили взаимосвязь между диагностическим статусом и радиальной диффузией на толщину мозолистого тела, предполагая, что пока неизвестный механизм может смягчить характер взаимосвязи между радиальной диффузией и ростом мозолистого тела у детей, у которых позже разовьется РАС.

В то время как раннее увеличение размера мозолистого тела может происходить из-за переизбытка тонких аксонов, повышенной миелинизации или того и другого, недостаточный рост и уточнение аксонов, зависящие от опыта, могут объяснить более поздние находки подроста мозолистого тела, связанные с ДМПП (Markham et al. , 2009; Паус, 2010; Зикопулос, Барбас, 2010). У типично развивающихся детей быстрый рост мозолистого тела наблюдается в подростковом возрасте (Giedd et al. , 1999; Lenroot et al., 2007). Этот рост, который опережает апоптоз и элиминацию аксонов, происходит без сильного влияния содержания миелина на созревание как у типично развивающихся детей (Perrin et al. , 2009; Paus, 2010), так и у детей с РАС (Gozzi et al. ). , 2012). Это подразумевает пластичность, включающую уточнение аксонов, а не либо аберрантную миелинизацию, либо атипичное соотношение g (Paus and Toro, 2009). Ранний переизбыток тонких аксонов, сопровождаемый неоптимальным уточнением и ростом, может правдоподобно объяснить контраст между настоящими данными и результатами, полученными у детей старшего возраста с РАС.Хотя мы не выявили статистически значимого эффекта для группы × возраст, групповые различия в толщине мозолистого тела уменьшились с 6 до 24 месяцев (рис. 2). Мы ожидаем, что типично развивающиеся дети могут « догнать » и превзойти детей с РАС по размеру мозолистого тела к школьному возрасту, поскольку увеличение калибра аксонов и содержание миелина начинают опережать чрезмерный рост, первоначально связанный с избыточным изобилием тонких аксонов (Boger-Megiddo и др. , 2006). Есть некоторые доказательства такой возможности в наших данных в возрасте 2 лет, когда заднее мозолистое тело кажется немного тоньше у детей с РАС, что согласуется с данными, полученными у детей старшего возраста (Vidal et al., 2006).

Что касается взаимосвязи между мозолистым телом и клиническими признаками у младенцев с РАС, мы обнаружили, что морфологические особенности в возрасте 6 и 12 месяцев положительно предсказывают повторяющееся поведение, измеренное в возрасте 2 лет. Однако мы не увидели взаимосвязи между морфологией мозолистого тела и IQ или социальными симптомами, несмотря на то, что это происходило раньше в более позднем возрасте (Hardan et al., , 2009; Keary et al., 2013). Связь между морфологией мозолистого тела и повторяющимся поведением может отражать основы нейронной архитектуры и поведения в поддержку функциональной специализации, включающей более сложные навыки. Например, недавняя работа нашей группы показала, что микроструктура заднего мозолистого тела участвует в основной функции зрительного ориентирования у 7-месячных младенцев, ранняя взаимосвязь структура-функция, вероятно, поддерживает развитие дистальных социальных навыков (Elison et al. , 2013).Связь между морфологией и повторяющимися особенностями поведения РАС у младенцев может аналогичным образом отражать фундаментальную, но зависящую от возраста роль мозолистого тела в раннем сенсомоторном развитии. Значительные различия в переднем мозолистом теле подтверждают эту интерпретацию. Эти области, которые участвуют в пре- / дополнительных моторных и орбитофронтальных схемах, вовлечены в сенсорную функцию и поведенческое торможение в целом и в повторяющееся поведение в частности (Giedd et al., 1994; Langen et al. , 2011).

Доказательства изменения морфологии мозолистого тела у младенцев, у которых развиваются РАС, согласуются с данными об увеличении объема мозга (Hazlett et al. , 2011; Shen et al. , 2013), а также преобладающей теорией, касающейся самого важного. неопределенная роль связности (Уддин и др. , 2013; Льюис и др. , 2014). Недавние доказательства увеличения площади поверхности коры на первом году жизни (Hazlett et al., представлен для публикации) и отчеты об аберрантном нейрогенезе и миграции нейронов (Casanova et al. , 2006; Courchesne et al. , 2011) подразумевают события, уникальные для пренатального и раннего постнатального развития. У младенцев, у которых развивается РАС, эти процессы развития нервной системы, включая постнатальное ремоделирование мозолистого тела, происходят одновременно в измененном контексте. Аберрантный рост мозолистого тела, наблюдаемый в настоящем исследовании, одновременно с увеличением мозга, может вызывать более поздние задержки проводимости (Lewis and Elman, 2008) и снижение эффективности сети, особенно между соединениями на большие расстояния, такими как те, которые поддерживаются волокнами мозолистого тела (Lewis ). и другие., 2014).

Ограничения

Участники этого исследования были сгруппированы на основании клинического диагноза, поставленного в возрасте 2 лет. Хотя аналогичная работа показала высокую диагностическую стабильность начиная с возраста 2 лет (например, Shen et al. , 2013), вполне возможно, что некоторые дети, признанные РАС-отрицательными или положительными из-за высокого риска, могут изменить диагностическую классификацию в зависимости от школы. возраст. Наблюдение за детьми из раннего детства даст возможность учесть динамические изменения диагностического статуса и более точно установить модели развития мозга и поведения.Кроме того, хотя наши данные DTI предполагают, что развитие аксонов может объяснять морфологические различия в мозолистом теле, такие факторы, как обрезка, миелинизация и изменение калибра аксона не являются взаимоисключающими явлениями, и каждый из этих процессов, вероятно, влияет как на морфологию, так и на значения локальной диффузии ( Мори и Чжан, 2006). Это, наряду с другими потенциальными источниками ошибок, присущих DTI, ограничивает степень, в которой могут быть сделаны причинные выводы, и требует подтверждения с помощью дополнительных методов визуализации и работы с моделями животных, не относящихся к человеку.

Заключение

Хотя атипичная связность, связанная с аутизмом, не ограничивается комиссуральными путями, многочисленные исследования выявили различия мозолистого тела среди людей с РАС с помощью функциональной МРТ (Just et al. , 2007; Anderson et al. , 2011; Schipul et al. др. , 2012), DTI (Александр и др. , 2007; Кумар и др. , 2010; Шукла и др. , 2010; Льюис и др., 2013), визуализации с переносом намагниченности (Gozzi et al. , 2012) и структурной МРТ (Frazier and Hardan, 2009). Среди малышей с РАС функциональная МРТ во время естественного сна свидетельствует о снижении межполушарной синхронизации, связанной с тяжестью симптомов и функцией речи (Dinstein et al. , 2011). Результаты мультимодальных визуализационных исследований мозолистого тела связали структуру и функцию, продемонстрировав, что размер положительно коррелирует с функциональной синхронностью у подростков и взрослых с РАС (Just et al., 2007; Schipul et al. , 2012) и обратно пропорционально связан с измерениями длины волокна, что свидетельствует об уменьшении возможности соединения (Lewis et al. , 2013). На основании этих опубликованных данных мы можем заключить, что связность мозолистого тела, в широком смысле, вовлечена в РАС. Однако, учитывая, что большая часть опубликованной литературы касается людей, которые уже страдают этим заболеванием, невозможно установить патогенную или побочную роль развития мозолистого тела при РАС.Настоящая работа добавляет новое измерение к существующим знаниям, предполагая, что мозолистое тело действительно временно причастно к возникновению РАС, но природа этой взаимосвязи, по-видимому, существенно отличается от того, о чем сообщалось позже в ходе расстройства.

Благодарности

Спасибо Дж. Райану Скоттону и Рэйчел Гимпел Смит за их помощь в обработке данных и контроле качества. Мы искренне благодарим наши семьи IBIS за участие в этом исследовании.

Финансирование

Это исследование было поддержано грантами Национального института здоровья и развития детей (R01-055741, 055741-S1 и P30-03110, U54-079124), Autism Speaks и Фонда Саймонса для J.P .; грант Национального института психического здоровья (K01-101653) для JJW, стипендия для студентов от Американской академии детской и подростковой психиатрии для TS и Национального альянса по вычислению медицинских изображений, финансируемая NIH Roadmap для медицинских исследований (U54-EB005149).

Дополнительные материалы

Дополнительные материалы доступны в Интернете по адресу Brain .

Сокращения

Сокращения

• ADOS =

  График наблюдения за диагностикой аутизма

• ASD =

• DTI =

Ссылки

Состав волокон мозолистого тела человека

Brain Res

1992

598

143

53

Тензорная диффузионная визуализация мозолистого тела при аутизме

Neuroimage

2007

34

61

73

Снижение межполушарной функциональной связи при аутизме

Cereb Cortex

2011

21

1134

46

Разновидности повторяющегося поведения при аутизме: сравнение с умственной отсталостью

J Autism Dev Disord

2000

30

237

43

Морфометрия мозолистого тела у детей раннего возраста с расстройством аутистического спектра

J Autism Dev Disord

2006

36

733

9

Миниколоночные аномалии при аутизме

Acta Neuropathol

2006

112

287

303

Пониженная связь с объемом коркового белого вещества, выявленная с помощью трактографической сегментации мозолистого тела у детей раннего возраста с задержкой в ​​развитии

Am J Psychiatry

2006

163

2157

63

Модели с активным внешним видом

IEEE Trans Pattern Anal Mach Intell

2001

23

681

5

Число и размер нейронов в префронтальной коре головного мозга детей с аутизмом

JAMA

2011

306

2001

10

Регрессивные события в нейрогенезе

Science

1984

225

1258

65

Исследование развития белого вещества в младенчестве и раннем детстве с использованием фракции миелина в воде и картирования времени релаксации

Neuroimage

2012

63

1038

53

Нарушение нейросинхронизации у детей ясельного возраста с аутизмом

Neuron

2011

70

1218

25

Уменьшение размеров мозолистого тела при аутизме

Arch Neurol

1995

52

794

801

Микроструктура белого вещества и атипичная зрительная ориентация у 7-месячных детей с риском аутизма

Am J Psychiatry

2013

170

899

908

Мета-анализ мозолистого тела при аутизме

Biol Psychiatry

2009

66

935

41

Двухлетнее продольное МРТ мозолистого тела при аутизме

J Autism Dev Disord

2012

42

2312

22

Общий объем мозга и размер мозолистого тела у подростков и молодых людей с расстройствами аутистического спектра, не получавших лекарств,

Biol Psychiatry

2009

66

316

19

Развитие мозолистого тела человека в детстве и подростковом возрасте: продольное исследование МРТ

Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry

1999

23

571

88

Количественная морфология мозолистого тела при синдроме дефицита внимания и гиперактивности

Am J Psychiatry

1994

151

665

9

Продольное развитие коркового и подкоркового серого вещества от рождения до 2 лет

Cereb Cortex

2012

22

2478

85

Групповой анализ статистики волоконного тракта DTI с приложением к нейроразвитию

Neuroimage

2009

45

S133

42

Стандартизация оценок ADOS для измерения степени тяжести расстройств аутистического спектра

J Autism Dev Disord

2009

39

693

705

Концепция эндофенотипа в психиатрии: этимология и стратегические намерения

Am J Psychiatry

2003

160

636

45

Оценка надежности многосайтовой нейровизуализации с помощью передвижного фантомного исследования

Med Image Comput Comput Assist Interv

2008

11

263

70

Исследование миелинизации мозолистого тела у маленьких детей с аутизмом с помощью визуализации с переносом намагниченности

Biol Psychiatry

2012

72

215

20

Объем мозолистого тела у детей с аутизмом

Psychiatry Res

2009

174

57

61

Ранний чрезмерный рост мозга при аутизме, связанный с увеличением площади кортикальной поверхности в возрасте до 2 лет

Arch Gen Psychiatry

2011

68

467

76

Повторение топографии мозолистого тела человека — комплексная волоконная трактография с использованием диффузно-тензорной магнитно-резонансной томографии

Neuroimage

2006

32

989

94

Эндофенотипы развития: индексирование генетического риска злоупотребления психоактивными веществами с помощью потенциала, связанного с мозговым событием P300

Child Dev Perspect

2011

5

239

47

Функциональная и анатомическая недостаточная связность коры при аутизме: данные FMRI исследования задачи исполнительной функции и морфометрии мозолистого тела

Cereb Cortex

2007

17

951

61

Змеи: модели активного контура

Int J Comp Vision

1988

1

321

31

Объем мозолистого тела и нейропознание при аутизме

J Autism Dev Disord

2009

39

834

41

Локальная и дальняя функциональная связь снижается одновременно при расстройствах аутистического спектра

Proc Natl Acad Sci USA

2013

110

3107

12

Радиальная диффузия предсказывает демиелинизацию спинного мозга при рассеянном склерозе ex vivo

Neuroimage

2011

55

1454

60

Изменения трактов лобных долей и мозолистого тела у детей раннего возраста с расстройством аутистического спектра

Cereb Cortex

2010

20

2103

13

Избыточное производство и устранение аксонов в мозолистом теле развивающейся макаки-резус

J Neurosci

1990

10

2156

75

Нейробиология повторяющегося поведения:… и мужчины

Neurosci Biobehav Rev

2011

35

356

65

Нейроанатомическое разнообразие мозолистого тела и объема мозга при аутизме: метаанализ, анализ проекта обмена данными визуализации мозга при аутизме и моделирование

Biol Psychiatry

2015

Половой диморфизм траекторий развития мозга в детском и подростковом возрасте

Neuroimage

2007

36

1065

73

Реорганизация нейронов, связанная с ростом и фенотип аутизма: проверка гипотезы о том, что изменение роста мозга ведет к изменению связности

Dev. Sci

2008

11

135

55

Неэффективность сети при расстройстве аутистического спектра в 24 месяца

Перевод Psychiatry

2014

4

e388

Длина мозолистых волокон и межполушарная связь у взрослых с аутизмом: избыточный и недостаточный рост мозга

Hum Brain Mapp

2013

34

1685

95

Контроль качества диффузно-взвешенных изображений

Proc Soc Photo Opt Instrum Eng

2010

7628

Общий график диагностических наблюдений за аутизмом: стандартная мера социальных и коммуникативных нарушений, связанных со спектром аутизма

J Autism Dev Disord

2000

30

205

23

Диагностическое интервью с аутизмом — Пересмотренная: исправленная версия диагностического интервью для лиц, осуществляющих уход за людьми с возможными распространенными нарушениями развития

J Autism Dev Disord

1994

24

659

85

Отсечение аксонов: важный этап, лежащий в основе пластичности нейронных связей в процессе развития

Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci

2006

361

1531

44

Исследование МРТ мозолистого тела и мозжечка у умственно отсталых аутистов

J Neuropsychiatry Clin Neurosci

1999

11

470

4

Миелинизация мозолистого тела у самцов и самок крыс после содержания в сложных условиях во взрослом возрасте

Brain Res

2009

1288

9

17

Принципы визуализации диффузионного тензора и его применения в фундаментальных исследованиях нейробиологии

Neuron

2006

51

527

39

Весы Маллена раннего обучения

1995

Circle Pines, MN

AGS Publishing

Нарушение таламокортикальной связи при расстройстве аутистического спектра: исследование функциональной и анатомической связи

Brain

2013

136

1942

55

DTIPrep: контроль качества диффузионно-взвешенных изображений

Front Neuroinform

2014

8

4

Рост белого вещества в мозге подростка: миелин или аксон?

Brain Cogn

2010

72

26

35

Можно ли объяснить половые различия в белом веществе соотношением g?

Передний нейроанат

2009

3

14

Половые различия в росте белого вещества в подростковом возрасте

Neuroimage

2009

45

1055

66

МРТ-исследование размера мозга при аутизме

Am J Psychiatry

1995

152

1145

9

Исследование МРТ мозолистого тела при аутизме

Am J Psychiatry

1997

154

1051

6

Площадь мозолистого тела у детей и взрослых с аутизмом

Res Autism Spectr Disord

2013

7

221

34

Когда увеличивается мозг при аутизме? Метаанализ всех отчетов о размерах мозга

Biol Psychiatry

2005

58

1

9

Анкета социального общения

2003

Лос-Анджелес, Калифорния

Western Psychological Services

Региональная характеристика продольной ДТ-МРТ для изучения созревания белого вещества раннего развивающегося мозга

Neuroimage

2013

68

236

47

Отличительные нейронные процессы при обучении при аутизме

Cereb Cortex

2012

22

937

50

Продольное магнитно-резонансное исследование развития коры мозга при аутизме в раннем детстве

J Neurosci

2010

30

4419

27

Раннее увеличение мозга и повышение экстрааксиальной жидкости у младенцев с расстройством аутистического спектра

Brain

2013

136

2825

35

Компромисс белого вещества мозолистых и подкорковых волокон у детей с расстройствами аутистического спектра: исследование с визуализацией тензора диффузии

J Am Acad Child Adolesc Psychiatry

2010

49

1269

78

Структурные аномалии мозга у детей раннего возраста с расстройством аутистического спектра

Неврология

2002

59

184

92

Статистический анализ формы нейроанатомических структур на основе медиальных моделей

Med Image Anal

2003

7

207

20

Нормализация мозолистого тела на основе формы для анализа связности DTI

IEEE Trans Med Imaging

2007

26

1166

78

Сегментация двумерных и трехмерных объектов из объемных данных МРТ с использованием ограниченных упругих деформаций гибких контуров Фурье и моделей поверхности

Med Image Anal

1996

1

19

34

Реконцептуализация функциональной связи мозга при аутизме с точки зрения развития

Front Hum Neurosci

2013

7

458

Автоматическая сегментация мозолистого тела с использованием модели деформируемого активного контура Фурье

Proc Soc Photo Opt Instrum Eng

2012

23

8317

UNC-Utah NA-MIC framework для анализа волоконного тракта DTI

Front Neuroinform

2014

7

51

Картирование дефицита мозолистого тела при аутизме: индекс аберрантной корковой связности

Biol Psychiatry

2006

60

218

25

Структурный дефицит белого вещества у высокофункциональных людей с расстройством аутистического спектра: исследование на основе вокселей

Neuroimage

2005

24

455

61

Рука и половые различия в перешейке и колене мозолистого тела человека: патологоанатомическое морфологическое исследование

Brain

1989

112

799

835

Продольные модели повторяющегося поведения у детей ясельного возраста с аутизмом

J Child Psychol Psychiatry

2014

55

945

53

Различия в развитии волоконного тракта белого вещества у младенцев с аутизмом в период от 6 до 24 месяцев

Am J Psychiatry

2012

169

589

600

Моделирование трансформаций последовательностей развития нервной системы у млекопитающих

J Neurosci

2013

33

7368

83

Продольные изменения толщины коры при аутизме и типичном развитии

Мозг

2014

137

1799

812

Изменения в префронтальных аксонах могут нарушить работу сети при аутизме

J Neurosci

2010

30

14595

609

Приложение 1

Сеть исследования изображений головного мозга младенцев (IBIS) — это проект центра передового опыта в области аутизма, финансируемый Национальным институтом здравоохранения (NIH), который состоит из консорциума из восьми университетов в США и Канаде. Клинические центры: Университет Северной Каролины: J. Piven (IBIS Network PI), H.C. Хазлетт, К. Чаппелл; Вашингтонский университет: С. Дагер, А. Эстес, Д. Шоу; Вашингтонский университет: К. Боттерон, Р. МакКинстри, Дж. Константино, Дж.Пруэтт; Детская больница Филадельфии: Р. Шульц, С. Патерсон; Университет Альберты: Л. Цвайгенбаум; Университет Миннесоты: Дж. Элисон; Координационный центр данных: Монреальский неврологический институт: A.C. Evans, D.L. Коллинз, Г. Пайк, В. Фонов, П. Костопулос; С. Дас; Ядро обработки изображений: Университет Юты: Г. Гериг; Университет Северной Каролины: М. Стайнер; Ядро статистического анализа: Университет Северной Каролины: H. Gu.

Заметки автора

© Автор (2015).Опубликовано Oxford University Press от имени Гарантов Мозга. Все права защищены. Для получения разрешений обращайтесь по электронной почте: [email protected]

Гликопротеин сыворотки и гликопротеины, связывающие лектин-II Maackia amurensis при расстройствах аутистического спектра

Низкая фракция выброса сердца | Aurora Health Care

Если вы услышите, что у вас низкая фракция выброса сердца, можно задать множество вопросов, например, почему она низкая и что вы можете сделать, чтобы ее улучшить.Наша специальность — диагностика и лечение сердечных заболеваний. Обладая непревзойденным опытом, мы являемся одной из самых активных сердечно-сосудистых программ в Висконсине. Это означает, что наша опытная команда готова предоставить вам ответы и предоставить вам необходимую помощь.

Что такое низкая фракция выброса?

Фракция выброса показывает, насколько хорошо работает ваше сердце. Он выражается в процентах и ​​показывает, сколько крови перекачивает ваше сердце при каждом сокращении.

Например, фракция выброса 60% означает, что ваше сердце перекачивает 60% вашей крови из вашего левого желудочка (его основной насосной камеры) каждый раз, когда ваше сердце бьется.Обычно нормальный диапазон фракции выброса составляет от 55% до 70%.

Низкая фракция выброса, иногда называемая низким EF, — это когда фракция выброса падает ниже 55%. Это означает, что ваше сердце не работает так, как должно. Ваш врач захочет тщательно осмотреть вас на предмет сердечного приступа, чтобы найти причину.

Низкое число может быть серьезным. Если фракция выброса составляет 35% или ниже, у вас высокий риск развития опасной аритмии или даже сердечной недостаточности.

Симптомы низкой фракции выброса

Если у вас есть два или более признаков низкой фракции выброса, особенно если у вас уже есть сердечное заболевание, немедленно обратитесь к врачу.Симптомы могут включать:

• Усталость
• Чувство полноты или вздутия живота
• Учащенное сердцебиение с ощущением трепета в груди
• Потеря аппетита
• тошнота
• Пониженная способность к упражнениям
• Одышка
• Отек

Причины низкой фракции выброса

Низкая фракция выброса часто является признаком основного заболевания сердца. Многие сердечные и сосудистые заболевания могут привести к низкой фракции выброса, например:

• Кардиомиопатия, при которой сердечная мышца становится увеличенной, толстой или жесткой
• Ишемическая болезнь сердца, при которой бляшки накапливаются в двух основных артериях, которые снабжают кровью сердце и блокируют кровоток.
• Сердечный приступ, когда приток крови к сердечной мышце был заблокирован и повредил ее
• Заболевание сердечного клапана, когда один или несколько сердечных клапанов не открываются и не закрываются должным образом.
• Систолическая сердечная недостаточность , когда левый желудочек сердца не может перекачивать кровь с достаточной силой

Диагностика низкой фракции выброса

Благодаря передовым технологиям в лабораториях, которые являются одними из лучших в стране, мы будем использовать один или несколько визуальных тестов для точного измерения фракции выброса.Эти тесты могут включать:

Узнайте больше о наших исследованиях и диагностике сердца и сосудов.

Лечение низкой фракции выброса

Мы не только специализируемся на лечении всех видов сердечных заболеваний, но и составляем индивидуальный план лечения. Мы не торопимся, чтобы познакомиться с вами, выявить первопричину и предоставить именно то, что вам нужно.

Ваш план медицинского обслуживания будет зависеть от того, связана ли ваша низкая фракция выброса с другим сердечным заболеванием.Мы можем порекомендовать:

• Изменения образа жизни , такие как физические упражнения, похудание, отказ от курения или сокращение потребления соли
• Лекарство , такое как бета-блокаторы или диуретики, для улучшения сердечной функции или избавления от лишней жидкости
• Имплант бивентрикулярного кардиостимулятора, чтобы помочь камерам сердца перекачивать кровь должным образом
• Имплантируемый кардиодефибриллятор (ICD), устройство, которое посылает небольшие электрические импульсы в ваше сердце для восстановления здорового ритма, особенно для лечения тех аритмий, которые могут вызвать остановку сердечных сокращений
• Пересадка сердца, когда другие методы лечения не могут помочь с опасно низкой фракцией выброса и серьезными проблемами с сердцем

Прогнозирование расстройства аутистического спектра с использованием искусственной нейронной сети: алгоритм Левенба-Эрг-Марквардта

Прогнозирование расстройства аутистического спектра с помощью искусственной нейронной сети: алгоритм Левенба-Эрг-Марквардта

Информация о товаре

Авишек Чоудхури ^* , Кристофер М. Грин

Бингемтонский университет, Нью-Йорк, США

^* Автор, отвечающий за переписку: Авишек Чоудхури, аспирант, Бингемтонский университет, системная наука и промышленная инженерия, Engineering Building, L2, Vestal, NY 13902, США, тел .: +1 (806) 500-8025;

Поступила: 29.08.2018; Дата принятия: 12 сентября 2018 г .; Опубликовано: 26 ноября 2018 г.

Образец цитирования: Авишек Чоудхури, Кристофер М. Грин.Прогнозирование расстройства аутистического спектра с помощью искусственной нейронной сети: алгоритм Левенберга-Марквардта. Журнал биоинформатики и системной биологии 1 (2018): 001-010.

Аннотация

Состояние аутистического спектра (ASC) или расстройство аутистического спектра (ASD) в первую очередь идентифицируется с помощью поведенческих признаков, охватывающих социальные, сенсорные и моторные характеристики.Несмотря на то, что повторяющиеся двигательные действия классифицируются во время диагностики, поддающиеся количественной оценке меры, которые определяют кинематические физиогномики в конфигурациях движений аутичных людей, недостаточно изучены, что препятствует прогрессу в понимании этиологии двигательных увечий. Предметные аспекты, такие как поведенческие персонажи, влияющие на РАС, требуют дальнейшего изучения. В настоящее время доступны ограниченные наборы данных по аутизму, сопутствующим скринингу РАС, и большинство из них являются генетическими. Следовательно, в этом исследовании мы использовали набор данных, связанный со скринингом на аутизм, включающий десять поведенческих и десять личных атрибутов, которые были эффективны при диагностике случаев РАС с помощью средств контроля в науке о поведении.Диагностика РАС требует времени и неэкономична. Растущее число случаев РАС во всем мире требует быстрого и экономичного скрининга. Наше исследование было направлено на реализацию искусственной нейронной сети с алгоритмом Левенберга-Марквардта для обнаружения РАС и проверки его точности прогнозов. Последовательно разработайте систему поддержки принятия клинических решений для раннего выявления РАС.

Ключевые слова

Нейронные сети, алгоритм Левенберга-Марквардта, Клиническая система поддержки принятия решений, Диагностика аутизма

Подробнее о статье

1.Введение
Расстройство аутистического спектра (РАС) — это часть полигенетического развивающегося расстройства мозга, сопровождающегося поведенческими и когнитивными увечьями [1]. Это пожизненное заболевание, связанное с развитием нервной системы, которое проявляется недостатками в общении, взаимодействии и ограниченном поведении [2]. Хотя РАС идентифицируется в основном по поведенческой и социальной физиономии, аутичные люди часто демонстрируют испорченные двигательные способности, такие как пониженная физическая синхронизация, нестабильный баланс тела и необычная осанка и паттерны движений [3-5].Люди с РАС демонстрируют стереотипные повторяющиеся действия, ограниченные интересы, лишение контроля над инстинктами, речевую недостаточность, скомпрометированный интеллект и социальные навыки по сравнению с типично развивающимися (TD) детьми [6]. Была проведена хорошо известная работа по диагностике РАС с использованием кинематической физиогномики.

Guha et al. [7] использовали данные жестикуляции для измерения отклонений от типичных выражений лиц у детей с РАС и без них. Шесть лицевых реакций были секьюритизированы с использованием теории информации, статистического анализа и моделирования временных рядов.Недавно исследователи занялись доработкой и внедрением аналитики данных в качестве инструмента диагностики РАС. Машинное обучение, являясь эффективным вычислительным инструментом, раскрыло свой потенциал для классификации в различных областях [8-9]. Поэтому в некоторой литературе использовались методы машинного обучения для выявления нейронных [10] [11] или поведенческих маркеров [12-13], ответственных за различение людей с РАС и без них. Stahl et al. [10] изучали влияние взгляда на группы младенцев с высоким или низким риском развития РАС.Реализованы такие вычислительные методы, как анализ дискриминантных функций с точностью 0,61, машина опорных векторов с точностью 0,64 и линейный дискриминационный анализ с точностью 0,56. В 2016 году Боун [14] извлек данные из Пересмотренного интервью для диагностики аутизма и Шкалы социальной реакции и применил классификатор машинного обучения SVM к значимой группе людей с РАС и без них, получил многообещающие результаты и продемонстрировал, что машинное обучение можно использовать в качестве полезного инструмента. инструмент для диагностики РАС.Grossi et al. использовали искусственные нейронные сети (ИНС) для разработки модели прогнозирования с использованием набора данных, состоящего из 27 элементов потенциального риска беременности при развитии аутизма [15]. Искусственная нейронная сеть дала точность прогнозов 80%. Их исследование поддерживало и поощряло использование ИНС в качестве отличного диагностического инструмента для скрининга РАС. Наивысшая точность классификации, полученная до сих пор, составляет 96,7% с использованием SVM.

С целью разработки системы поддержки принятия клинических решений мы внедряем искусственные нейронные сети с алгоритмом Левенберга-Марквардта на наборе данных, который содержит десять поведенческих и десять личных атрибутов взрослых с РАС и без них.

2. Методология
В этом исследовании не участвуют люди. Мы извлекли данные из библиотеки UCI. Данные и описание данных предоставлены вместе с этим документом. Он состоит из 20 предикторов (десять поведенческих и десять личных атрибутов), одной переменной ответа и 704 экземпляра.

Методологию, разработанную для этого исследования, можно разделить на (а) предварительную обработку данных, (б) разработку модели и (в) подбор и оценку модели.

2.1 Предварительная обработка данных
Предварительная обработка данных — один из самых важных шагов во всех приложениях машинного обучения. В этом исследовании мы не использовали отсутствующие точки данных и разделили набор данных на экземпляры для обучения, тестирования и выбора. Следующая круговая диаграмма (рисунок 1a) подробно описывает использование всех экземпляров в наборе данных. Общее количество экземпляров составляет 704, что включает 424 (60,2%) обучающих экземпляров, 140 (19,9%) экземпляров выбора и 140 (19.9%) тестовых экземпляров. Следующая круговая диаграмма включает все отсутствующие значения.

Рисунок 1: (a) Показывает разделенные данные; (b) Показывает количество экземпляров, принадлежащих каждому классу в наборе данных.

На круговой диаграмме выше (рисунок 1b) показано разбиение набора данных (за исключением всех пропущенных значений). Количество экземпляров с отрицательным классом / ASD (синий) — 222, а количество экземпляров с положительным классом / ASD (фиолетовый) — 90.Этот рисунок также показывает, что данные несбалансированы. Однако мы не реализовали какой-либо метод балансировки данных.

2.2 Проектирование модели
На этом этапе мы вычислили подходящий алгоритм обучения для нашего набора данных и определили сложность модели, то есть оптимальное количество нейронов в сети.

2.2.1 Алгоритм Левенберга-Марквардта: Кеннет Левенберг и Дональд Марквардт разработали алгоритм Левенберга-Марквардта (LM) [16-17], который генерирует математическое решение задачи минимизации нелинейной функции.Мы использовали этот алгоритм, потому что в области искусственных нейронных сетей он быстр и имеет стабильную сходимость. Алгоритм LM приближается к скорости обучения второго порядка без вычисления матрицы Гессе. Это справедливо, когда функция потерь имеет вид суммы квадратов. LM — это алгоритм оптимизации, который превосходит методы простого градиентного спуска и сопряженных градиентов в разнообразном ассортименте задач. Алгоритм LM соответствует уравнению 1, как показано ниже.

где J — матрица Якоби, T — транспонирование, k — индекс итерации, e — ошибка обучения, а w — вектор весов.

В следующей таблице 1 показано краткое описание параметров, используемых для этого алгоритма.

Таблица 1: Описание алгоритма Левенберга-Марквардта.

2.2.2 Алгоритм выбора порядка: Для повышения производительности модели мы реализовали алгоритм постепенного выбора порядка, чтобы получить модель с наилучшей сложностью для получения адекватного соответствия данных. Порядок инкрементального выбора — это самый простой алгоритм выбора порядка.Этот метод начинается с наименьшего порядка и увеличивает размер скрытого слоя нейронов до тех пор, пока не будет достигнут желаемый порядок. Алгоритм выбора порядка определяет оптимальное количество нейронов в сети. Выбор инкрементального порядка увеличивает способность модели предсказывать результат с новыми данными. Две повторяющиеся проблемы, которые мешают проектированию нейронной сети, — это недостаточное и переоснащение. Наилучшее упрощение достигается при разработке модели, сложность которой позволяет получить наиболее подходящую модель.Недостаточная подгонка может произойти, если модель слишком проста, тогда как переобучение определяется как эффект увеличения ошибки выбора из-за чрезмерно сложной модели. На следующем рисунке 2 показаны ошибки обучения и выбора в зависимости от порядка нейронной сети.

Рисунок 2: Влияние сложности модели на переоснащение и недостаточное оснащение.

2.3 Установка и оценка модели
После разработки соответствующей модели мы развернули ее в нашем предварительно обработанном наборе данных и вычислили следующие показатели производительности: (a) точность, (b) ошибка в квадрате суммы, (c) среднеквадратичная ошибка, (d) среднеквадратичная ошибка, (e) нормализованная квадратичная ошибка, (f) ошибка кросс-энтропии, (g) ошибка Минковского и (h) взвешенная квадратичная ошибка.Кроме того, для лучшего понимания и оценки производительности модели наблюдались область под кривой ROC, ошибочная классификация, совокупный выигрыш, диаграмма подъемной силы и индекс потерь модели.

3. Результаты
Реализация алгоритма Левенберга-Марквардта и постепенного выбора порядка позволила предложенной модели обеспечить точность классификации 98,38 %. В следующей таблице 2 показаны результаты обучения, полученные с помощью алгоритма Левенберга-Марквардта.Они включают в себя конечные состояния нейронной сети, функцию потерь и алгоритм обучения. Число итераций, необходимых для сходимости, равно нулю, что означает, что алгоритм обучения не изменял состояние нейронной сети.

Таблица 2: Результат, полученный с помощью алгоритма Левенберга-Марквардта.

Оптимальное количество нейронов было рассчитано равным 1. На рисунке 3 показана история потерь для различных подмножеств во время процесса инкрементного выбора порядка. Синяя линия представляет потерю обучения, а красная линия символизирует потерю выбора.

Рисунок 3: История потерь для различных подмножеств, полученная в ходе алгоритма инкрементного выбора ордера.

Таблица 3: Окончательный результат, полученный с помощью алгоритма инкрементного выбора заказа.

3.1 Ошибки тестирования
Эта задача измеряет все потери модели. Он рассматривает каждый использованный экземпляр и оценивает модель для каждого использования. В таблице 4 ниже показаны все ошибки обучения, тестирования и выбора данных.

Таблица 4: Все показатели производительности (ошибки тестирования).

3.2 Таблица ошибок
В этом разделе показаны правильные и ошибочные классификации, сделанные моделью в наборе данных тестирования.Таблица 5 ниже названа матрицей неточностей. Строки в таблице обозначают целевые переменные, тогда как столбцы представляют выходные классы, принадлежащие набору данных тестирования. Диагональные ячейки отображают правильно классифицированные, а недиагональные ячейки указывают неправильно классифицированные экземпляры.

Порог принятия решения считается равным 0,5. В таблице показан 61 правильно классифицированный экземпляр и один неправильно классифицированный экземпляр.

Таблица 5: Таблица неточностей, показывающая положительную и отрицательную классификацию.

Точность классификации затем была рассчитана на основе матрицы неточностей с использованием следующего уравнения 2:

В следующей части этого раздела будет оцениваться производительность модели на основе ROC, совокупной выгоды, графика подъемной силы и индекса потерь.

3.3 Рабочие характеристики приемника
Хороший способ проанализировать потери — это построить кривую ROC (рабочие характеристики приемника), которая является графической иллюстрацией того, насколько хорошо классификатор различает два разных класса.Эта способность к различению измеряется путем вычисления площади под кривой. ROC оказался равным 1 с оптимальным порогом 0,882. На рисунке 4 ниже показана полученная кривая ROC, а область, заштрихованная синим цветом, представляет собой AUC.

Рисунок 4: график ROC.

3,4 совокупный прирост
Анализ совокупного выигрыша — это графическое представление, которое иллюстрирует преимущество реализации модели прогнозирования по сравнению с случайностью.Базовый уровень представляет результаты, которые были бы получены без использования модели. Положительный совокупный выигрыш, который показывает на оси Y процент обнаруженных положительных примеров по сравнению с процентом популяции, представленной на оси x.

Точно так же отрицательный совокупный выигрыш представляет собой долю отрицательных примеров, обнаруженных против популяции. На следующем рисунке 5 показаны результаты анализа в этом случае. Синяя линия представляет положительное совокупное усиление, красная линия показывает отрицательное совокупное усиление, а серая линия означает случайное совокупное усиление.Большее разделение между положительными и отрицательными диаграммами совокупного прироста указывает на лучшую производительность классификатора.

Рисунок 5: Накопительный график.

Максимальная оценка совокупного выигрыша получается путем вычисления максимальной разницы между положительным и отрицательным накопленным выигрышем, т. Е. Это точка, в которой процент найденных положительных примеров максимизируется, а процент найденных отрицательных экземпляров равен сведены к минимуму.Если у нас есть идеальная модель, эта оценка принимает значение 1. Следующая таблица 6 показывает оценку в этом случае и соотношение экземпляров, для которых она была достигнута.

Таблица 6: Максимальный балл усиления.

3,5 Участок подъемника
График подъема предоставляет наглядное пособие для оценки прогнозируемой потери модели. Он состоит из кривой подъема и базовой линии.Кривая подъема представляет собой соотношение между положительными событиями с использованием модели и без ее использования. Базовый уровень представляет собой случайность, то есть без использования модели. На рисунке 6 ниже показан график подъемной силы, полученный для этого исследования. Ось X отображает процент изученных экземпляров, а ось Y отображает соотношение между результатами, предсказанными моделью, и результатами без модели.

Рисунок 6: График подъема .

3,6 Индекс потерь
Индекс потерь играет важную роль при использовании нейронной сети.Он очерчивает поручение, для выполнения которого предназначена нейронная сеть, и дает оценку качества желаемого обучения. Индекс потерь варьируется в зависимости от приложения. Мы реализовали взвешенную квадратичную ошибку как метод ошибок, который особенно полезен, когда набор данных имеет несбалансированные цели. То есть положительных моментов по сравнению с отрицательными слишком мало, или наоборот. В следующей таблице 7 показан показатель степени ошибки между выходными данными нейронной сети и целями в наборе данных.

Таблица 7: Показатель ошибки между выходными данными ИНС и целевой переменной.

4. Заключение
Насколько нам известно, это первая попытка исследовать идентификацию аутизма с использованием алгоритма Левенберга-Марквардта и постепенного выбора порядка в области искусственных нейронных сетей. Более того, наша модель показала наивысшую точность классификации 98,38%. В этом исследовании мы подчеркнули важность алгоритма обучения, алгоритма выбора порядка и выбора необходимого индекса потерь для работы с несбалансированными данными.Основываясь на наблюдениях и оценке предложенной модели, можно сделать вывод, что нейронная сеть с алгоритмом Левенберга-Марквардта и выбором возрастающего порядка является подходящим инструментом для диагностики РАС и может быть развернута в качестве системы поддержки принятия клинических решений.

Список литературы

1. Rapin, Tuchman R. Аутизм: определение, нейробиология, скрининг, диагностика. Pediatr Clin North Am. Педиатр Clin North Am (2008): 1129-1146.
2. Байхуа Ли JMEG.Американская психиатрическая ассоциация, Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам. PLOS One, American Psychiatric Publishing 12 (2017): 1-19.
3. Gowen E, Hamilton A. Двигательные способности при аутизме: обзор с использованием вычислительного контекста. Журнал аутизма и нарушений развития 43 (2013): 323-344.
4. Fournier K, Hass C, Naik S, et al. Моторная координация при расстройствах аутистического спектра: синтез и метаанализ. Журнал аутизма и нарушений развития 40 (2010): 1227-1240.
5. Бхат, Ланда Р., Галлоуэй Дж. Современные взгляды на двигательное функционирование у младенцев, детей и взрослых с расстройствами аутистического спектра. Физическая терапия 91 (2011): 1116-1129.
6. Канг С., Рейли МО, Ройески Л. и др. Влияние материальных и социальных подкреплений на приобретение навыков, стереотипное поведение и выполнение задач у трех детей с расстройствами аутистического спектра. Res Dev Disability 34 (2013): 739-744.
7. Гуха Т., Ян З., Рамакришна А. и др.О количественной оценке атипичности мимики у детей с расстройством аутистического спектра. IEEE Int Conf Acoustics, Seech and Signal Processing (ICASSP) 803-807.
8. Митчелл Т. Машинное обучение. Бостон: McGraw-Hill 1997.
9. Коциантис С., Захаракис И., Пинтелас П. Машинное обучение с учителем: обзор методов классификации. 2007.
10. Шталь Д., Пиклз А., Эльсаббаг М. и др. Новые методы машинного обучения для анализа ERP: подтверждение результатов исследований младенцев с риском аутизма.Нейропсихология развития 37 (2012): 274-298.
11. Шанель G, Пишон С., Конти Л. и др. Классификация аутичных людей и контрольных групп с использованием межзадачной характеристики активности фМРТ. NeuroImage: Clinical 10 (2016): 78-88.
12. Kosmicki J, Sochat V, Duda M et al. Поиск минимального набора моделей поведения для обнаружения аутизма с помощью машинного обучения на основе выбора функций. Трансляционная психиатрия 5 (2015): 514.
13. Wall D, Kosmicki J, Deluca T, et al.Использование машинного обучения для сокращения времени обследования и диагностики аутизма на основе наблюдений. Трансляционная психиатрия 2 (2012): 100.
14. Bone D, Bishop S, Black M и др. Использование машинного обучения для улучшения инструментов скрининга и диагностики аутизма: эффективность, действенность и сочетание нескольких инструментов. Журнал детской психологии и психиатрии 57 (2016): 927-937.
15. Grossi E, Veggo F, Narzisi A, et al. Факторы риска беременности при аутизме: пилотное исследование с искусственными нейронными сетями.Педиатрические исследования 79 (2016): 339-347.
16. Левенберг К. Метод решения некоторых задач наименьших квадратов. Ежеквартальный вестник прикладной математики. 5 (1944): 164-168.
17. Марквардт Д. Алгоритм оценки нелинейных параметров методом наименьших квадратов. Журнал SIAM по прикладной математике. 11 (1963): 431-441.