Рубрика: Разное

Средства д/леч. опорно-двигательного аппарата Unipharm АРТРА — стимулятор регенерации тканей — «Подробный отзыв, об спасении от ревматоидного артрита.»

Я страдаю от ревматоидного артрита. Уже более 10 лет. Конечно же я обращалась в больницы, и меня там «лечили», в основном НПВС, были и капельницы, и синяки на венах и слёзы. Откачивания синовиальной жидкости из колена… И ничего не помогало. Колено пухло, сустав деформировался, боль усиливалась. Ходить было крайне тяжело, лишь эластичный бинт помогал, на «коротких дистанциях». И вот однажды мой муж принёс мне артру, большая банка с огромными таблетками, по цене не всем доступной.

В состав препарата входит всего два компонента:

1. Хондроитин сульфат натрия
2. Глюкозамина гидрохлорид

    

Хондроитин сульфат натрия — влияет на фосфорно-кальциевый обмен в хрящевой ткани. Ускоряет процесс восстановления костной ткани, тормозит процесс дегенерации хрящевой ткани. И играет роль своеобразной смазки суставных поверхностей. Нормализует обмен веществ в гиалиновой ткани. Стимулирует регенерацию суставного хряща.

Является специфическим компонентом хряща. Вырабатывается хрящевой тканью суставов, входит в состав синовиальной жидкости. Необходимым строительным компонентом хондроитинсульфата является глюкозамин, при недостатке глюкозамина в составе синовиальной жидкости образуется недостаток хондроитинсульфата, что ухудшает качество синовиальной жидкости и может вызвать хруст в суставах.

❀ ❀ ❀

Глюкозамина гидрохлорид — влияет на обмен в хрящевой ткани. Восполняет естественный дефицит глюкозамина, стимулирует синтез протеогликанов и гиалуроновой кислоты синовиальной жидкости; увеличивает проницаемость суставной капсулы, восстанавливает ферментативные процессы в клетках синовиальной мембраны и суставного хряща. Облегчает нормальное отложение кальция в костной ткани, тормозит развитие дегенеративных процессов в суставах, восстанавливает их функцию и уменьшает боли.

Вырабатывается из хитина морских животных (креветок, лобстеров или крабов) способом глубокого гидролиза (деполимеризации). Выпускается в виде производных: N-Ацетил-глюкозамин, глюкозамина сульфата и глюкозамина гидрохлорида. Это мелкокристаллические порошки белого цвета, растворимы в воде, с содержанием активного вещества не менее 90%, относится к группе хондропротекторов.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Препарат американский, в одной таблетке в 1000 мг. содержится 500 Хондроитин сульфат натрия, и 500 Глюкозамина гидрохлорид. Это нормальное количество мг в 1 таблетке для США. В других странах вообще эти вещества продаются отдельно в виде порошков.

Принимать по 1 таблетке 2 раза в сутки, в течение трех первых недель. Далее по 1 таб. 1 раз в сутки. Устойчивый лечебный эффект достигается при приеме препарата не менее 6 мес. Я принимала около 4 лет. Никаких побочных не было. Меня артра можно сказать спасла, я уже с трудом вообще перемещалась даже по квартире. Сперва стали спадать отёк и утренняя скованность, стала уменьшатся боль. Далее совсем спал отёк, конечно сустав не стал таким как был до болезни, но я могу ходить, и даже практически полностью сгибать ногу в колене! Сейчас уже долго не принимаю, года 2, и суставы пока не мучают. Это великолепное лекарство для суставов! Конечно болезни суставов бывают разными, и лекарства нужны разные, при ревматоидном артрите, оно реально работает, и помогает. Артра может назначаться совместно с НПВС, витаминами группы B, спазмолитиками, средствами, улучшающими периферическое кровообращение. В перерывах между курсовым приемом Артры возможно использование гелей, кремов и мазей содержащих хондроитн (Хондроксид) и глюкозамин (Карипаин).

Форма выпуска: по 30, 60, 100 или 120 таблеток.

Производитель: Юнифарм, Инк., США

Конечно же я рекомендую вам. И, не болейте!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Дополняю, 12 марта, 2014г. Весна, начала меняться погода, стали опять болеть суставы, даже больше чем обычно. Купила снова артру, добавляю фото. Использую сейчас комплексно, вместе с Хондроитином гелем. Очень нравиться эффект!

результаты рандомизированного открытого сравнительного изучения эффективности и переносимости препарата

ВАШ — визуальная аналоговая шкала

ГА — глюкозамин

ДИ — доверительный интервал

ДМСО — диметилсульфоксид

КС — коленные суставы

МРТ — магнитно-резонансная томография

МСМ — метилсульфонилметан

НПВП — нестероидные противовоспалительные препараты

ОА — остеоартроз

ХС — хондроитина сульфат

Остеоартроз (ОА) — самое частое заболевание суставов, распространенность которого увеличивается с возрастом. ОА в мире страдает около 15% населения, причем приблизительно 65% пациентов из этого числа в возрасте 60 лет и старше. Тем не менее, несмотря на то что ОА считается заболеванием людей пожилого возраста, его признаки можно обнаружить и у гораздо более молодых людей.

ОА проявляется болью, ограничением подвижности и утратой функции суставов, в результате чего снижается качество жизни больных.

При ОА поражаются все ткани сустава, в которых происходят метаболические и структурные изменения, приводящие к прогрессированию болезни и определяющие гетерогенность самого заболевания. Относительно недавно выделены определенные фенотипы ОА, такие как метаболический ОА, возрастной, травматический. С этой точки зрения, новое понимание ОА частично объясняет противоречивые данные многочисленных рекомендаций по лечению ОА и требует разработки подходов к ведению больных с различными формами ОА, поэтому одним из ключевых направлений в изучении ОА в ближайшие годы будет, по-видимому, идентификация определенных фенотипов ОА.

Но пока лечение ОА направлено прежде всего на симптомы болезни, т. е. на уменьшение боли и улучшение функционального состояния суставов, которые достигаются комбинацией нефармакологических и медикаментозных методов, изложенных в многочисленных рекомендациях. Недавно опубликованы рекомендации OARSI [1] для определенных фенотипов ОА, в которых все методы лечения подразделены на рекомендуемые, нерекомендуемые и методы с неопределенной рекомендацией. К рекомендуемым средствам для клинических подтипов ОА отнесены парацетамол, дулоксетин, селективные и стандартные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), локальные НПВП и капсаицин. Препараты с неопределенной рекомендацией включали хондроитина сульфат (ХС), глюкозамин (ГА), диацереин, неомыляемые соединения авокадо/соя и опиоиды. ХС и ГА отнесены в эту группу, несмотря на качественные доказательства их эффективности (размер анальгетического эффекта для ХС 0,75 при 95% доверительном интервале — ДИ от 0,50 до 1,01), для ГА 0,58 при 95% ДИ от 0,30 до 0,87 по сравнению с плацебо) и очень высокую безопасность.

Вместе с тем хорошо известна способность пероральных НПВП вызывать нежелательные явления, особенно у пожилых больных и у больных с сочетанной патологией, требующей дополнительного лечения, что создает проблему лекарственных взаимодействий и может ограничивать назначение ряда препаратов. Более того, хроническая боль при ОА, как правило, обусловливает необходимость длительного применения анальгетиков и НПВП, что тоже способствует ухудшению течения сопутствующих заболеваний и развитию нежелательных явлений. По данным некоторых авторов, риск развития желудочно-кишечных и сердечно-сосудистых осложнений у больных, регулярно принимающих НПВП, превышает таковой в популяции более чем в 4 раза.

Имеющиеся у больного ОА соматические заболевания, с одной стороны, и достаточно большой арсенал лекарственных средств — с другой, предполагают необходимость реальной оценки пользы и возможного риска от назначения того или иного медикаментозного средства у конкретного больного. При этом выбор должен быть за максимально безопасной и эффективной терапией, что особенно актуально при ведении сложных пациентов с отягощенным коморбидным фоном.

Первыми препаратами, отвечающими этим критериям, стали ХС и Г.А. Они относятся к медленно действующим симптоматическим средствам, поскольку их эффект развивается через 8—12 нед применения. В отличие от НПВП и анальгетиков ХС и ГА обладают выраженным последействием, когда после прекращения лечения эффективность сохраняется еще в течение 4—8 нед, а иногда и более, и, самая главная их особенность заключается в наличии потенциального структурно-модифицирующего действия и высокой безопасности. Однако мнение по поводу применения симптоматических препаратов замедленного действия, особенно ХС и ГА, неоднозначно. С одной стороны, существует достаточное количество доказательств эффективности ГА и у ХС, которые послужили основанием для включения этих лекарственных средств в рекомендации, созданные EULAR. Однако, несмотря на это, в рекомендации OARSI (2014), ACR (2013) и NICE (2013) эти препараты не включены. В то же время Y. Henrotin и соавт. [2] подчеркивают, что данные метаанализов и клинических исследований свидетельствуют об уменьшении частоты использования НПВП и анальгетиков на фоне применения ХС и Г. А. По мнению авторов, исключение ХС и ГА из арсенала средств для лечения ОА может привести к увеличению риска ятрогенных повреждений за счет избыточного использования НПВП и анальгетиков, тем более что в некоторых странах они относятся к безрецептурным препаратам. Авторы рекомендуют практикующим врачам оценивать пользу и риск каждого метода лечения для конкретного пациента, учитывать наличие сопутствующей патологии, эффективность терапии и предпочтения больного относительно различных препаратов, поэтому необходимость назначения ХС и ГА должна вытекать из совместного решения врача и больного, основанного на научных, медицинских и экономических доказательствах.

В июле 2014 г. комитет Европейского общества по клиническим и экономическим аспектам остеопороза и остеоартрита (ESCEO), состоящий из клиницистов и ученых разных стран, предложил алгоритм ведения больных ОА коленных суставов (КС) в клинической практике, отражающий последовательно основные принципы лечения ОА и учитывающий не только эффективность, но и безопасность лечебных мероприятий [3]. Алгоритм обосновывает мультимодальный подход к ведению больных и предлагает последовательную схему включения различных методов, представляющую собой рекомендации для практикующих врачей разных специальностей, имеющих дело с больными ОА.

При болях в суставах в качестве базисной терапии рекомендуется назначение ХС, ГА или их комбинации из-за их эффективности и высокой безопасности с короткими курсами добавления парацетамола для быстрого обезболивающего эффекта. Существует достаточно исследований, доказывающих наличие у этих препаратов анальгетического, противовоспалительного действия, сравнимого с таковым НПВП, и потенциального структурно-модифицирующего эффекта. В последние годы стали появляться сведения о более выраженной эффективности при использовании комбинации ХС и Г.А. Так, в исследовании М. Hochbergy и соавт. [4] показано, что такая комбинация равна по эффективности целекоксибу после 6 мес лечения больных ОА К.С. Появились доказательства влияния такой комбинации на замедление прогрессирования ОА, что подтверждено данными рентгенологического исследования и магнитно-резонансной томографии [5, 6].

Результаты многоцентрового открытого рандомизированного клинического исследования комбинированного препарата АРТРА, который содержит 500 мг ХС и 500 мг ГА (гидрохлорид ГА), тоже подтверждают несомненную эффективность и безопасность применения такой комбинации у больных О.А. Оценка клинической эффективности, переносимости и безопасности препарата АРТРА проведена у 375 больных с гонартрозом II—III стадии в 7 ревматологических центрах России, включая Институт ревматологии РАМН. Лечение в течение 6 мес подтвердило эффективность и высокую безопасность препарата у больных с ОА КС [7].

Следующим этапом развития препарата АРТРА стало появление АРТРА МСМ, 1 таблетка которого содержит 400 мг ХС, 500 мг гидрохлорида ГА, 300 мг МСМ, 10 мг гиалуроната натрия (в пересчете на гиауроновую кислоту) для улучшения эффективности препарата.

МСМ — пищевая добавка, относящаяся по определению Управления по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарственных препаратов США (FDA) к комплементарной и альтернативной медицине. МСМ — органическое серосодержащее соединение [8]. Содержит 34% натуральной серы и является начальным метаболитом диметилсульфоксида (ДМСО), оказывает выраженное анаболическое действие в процессе сульфометиляции. Приблизительно 15% ДМСО, принятого внутрь, метаболизируется в организме человека в МСМ [9]. В организме МСМ участвует в процессах поддержания и восстановления соединительной ткани [10]. Предполагается, что МСМ может обладать некоторыми противовоспалительными, антиатеросклеротическими свойствами, может ингибировать синтез простациклина и влиять на метаболизм эйкозаноидов [11—13]. Исследования на моделях ревматоидного артрита и волчанки у мышей показали, что МСМ обладает противовоспалительным свойством [14, 15].

МСМ в качестве пищевой добавки, благодаря своим свойствам, широко используется в США для лечения суставной боли, обладает хорошим профилем безопасности, часто сочетается с ХС и ГА. В рандомизированном контролируемом 12-недельном исследовании с участием 118 больных ОА КС (больных разделили на 4 группы: 1-я группа получала 1,5 г МСМ, 2-я —1,5 г ГА сульфата, 3-я — комбинацию этих препаратов и 4-я — плацебо) показано достоверное уменьшение индекса Лекена в первых трех группах больных и боли на фоне лечения МСМ на 33% [16].

Несколько позже L. Kim и соавт. [17] в двойном слепом плацебо-контролируемом 12-недельном исследовании с участием 50 больных с ОА КС (3 МСМ 2 раза в день по сравнению с плацебо) отметили уменьшение боли и улучшение функции суставов на фоне МСМ практически без побочных явлений.

Совсем недавно в 2014 г. [18] опубликованы результаты двойного слепого рандомизированного плацебо-контролируемого исследования по оценке эффективности и переносимости МСМ при ОА КС и тазобедренных суставов у 100 больных. Пациенты получали либо МСМ по 3 г 2 раза в день в течение 26 нед, либо плацебо. Продемонстрировано, что МСМ уменьшал выраженность симптоматики ОА по WOMAC и не вызывал нежелательных явлений. Авторы отметили, что снижение всех показателей по WOMAC продолжалось на протяжении всего периода лечения и за этот период не было достигнуто терапевтического плато, поэтому высказано предположение, что применять МСМ нужно более длительный период, чтобы в полной мере оценить эффективность этого средства.

Еще одно исследование [19] показало эффективность комбинации МСМ с ГА и ХС у больных с ОА, принимающих средство по 1 таблетке 2 раза в день в течение 12 нед. Отмечено уменьшение боли и улучшение функции суставов, причем снижение боли наблюдалось с 4-й недели приема, побочные явления не зафиксированы.

Материалы и методы

В рамках многоцентровой программы «Остеоартроз: оценка прогрессирования в реальной клинической практике» мы провели оценку эффективности, переносимости и безопасности препарата АРТРА MСM по сравнению с препаратом АРТРА у пациентов с ОА КС при непрерывном приеме в течение 4 мес. В исследование включили 100 больных мужчин и женщин в возрасте 45—75 лет с достоверным (по критериям Американской коллегии ревматологов) ОА КС II—III стадии по Kellgren—Lawrence, с болью при ходьбе >40 мм (по ВАШ). Больных осматривали ежемесячно, оценивали динамику индекса WOMAC, тест «встань и иди», эффективность терапии по мнению врача и пациента, качество жизни по анкете EQ—5D.

Пациентов рандомизировали на 2 группы. Группа М (n=50) получала АРТРУ MСM по схеме: 2 таблетки в сутки в 1-й месяц, затем по 1 таблетке в день, группа, А (n=50) — АРТРУ по той же схеме. В группу, А вошли 47 женщин и 3 мужчин, правый КС условно принят целевым в 70% случаев, 2-я рентгенологическая стадия наблюдалась у 88%. Сопутствующие заболевания имелись у 84% больных. Группу М составили 49 женщин и 1 мужчина, правый КС условно принят целевым в 72% случаев, 2-я рентгенологическая стадия диагностирована у 78%, сопутствующие заболевания у 88% больных.

Обе группы до начала терапии были сопоставимы по возрасту, давности болезни, индексу массы тела и боли по ВАШ (см. таблицу). Все 100 больных закончили исследование. Отклонения от протокола отсутствовали. Расчет проводили по единой популяции набранных больных (по 50 в каждой группе). В исследовании зарегистрировано лишь одно нежелательное явление — запор у пациентки из группы М, что не явилось причиной прерывания или отмены терапии.

Сравнительная характеристика обследованных больных до начала лечения* Примечание. * — указаны средние значения. ИМТ — индекс массы тела.

Результаты и обсуждение

Анализ результатов позволил установить достоверное снижение боли по ВАШ в обеих группах (см. рисунок, а). Уменьшение интенсивности боли отмечалось к концу 1-го месяца терапии и сохранялось на протяжении всего периода наблюдения. Изменений оценки боли по WOMAC по визитам различий между группами не выявлено.

Динамика оценки боли по WOMAC (а) теста «встань и иди» (б) и на фоне лечения АРТРА МСМ и АРТРА.

Оба препарата уменьшали скованность уже через 1 мес терапии; различий в динамике утренней скованности между группами не выявлено.

По влиянию на функциональное состояние суставов и суммарный индекс WOMAC оба препарата дали сходные результаты: уменьшение показателей отмечалось в обеих группах со второго визита. Улучшение сохранялось по всем составляющим индекса WOMAC на всем протяжении терапии, при этом выявленные различия внутри групп были статистически значимыми.

Анализ теста «встань и иди» (время, потраченное на вставание со стула и прохождение 5 м) показал достоверное уменьшение затрачиваемого времени в обеих группах, однако в группе М эти различия достигали статистической значимости уже на втором визите, а в группе, А — только на третьем. Изменения этого теста уже со второго визита в группе М свидетельствует о более быстром действии АРТРА МСМ (см. рисунок, б). Это подтверждают и оценки эффективности лечения, проводимые пациентом и врачом. Эти оценки которые практически различались и отражали более быстрое наступление положительного эффекта в группе М: «значительное улучшение» и «улучшение» отметили 60% больных уже на втором визите, в то время как в группе, А — только 38% пациентов (р=0,02). С третьего визита различий по эффективности лечения между группами не выявлено.

При оценке EQ—5D также получены положительные результаты: достоверное улучшение данных показателей наблюдалось с третьего визита в обеих сравниваемых группах.

Переносимость препаратов была очень хорошей, нежелательные явления практически отсутствовали.

Заключение

Таким образом, наши результаты свидетельствуют об одинаковой эффективности препаратов АРТРА MСM и АРТРА в отношении уменьшения боли, улучшения функционального состояния суставов. Вместе с тем хотя достоверных различий по динамике боли, скованности, функциональной активности суставов и суммарному индексу WOMAC между группами не выявлено, складывается впечатление, что АРТРА МСМ обладает более быстрым развитием эффекта: во-первых, достоверное улучшение показателя теста «встань и иди» в группе М отмечено уже на втором визите по сравнению с таковым в группе А, в которой улучшение этого показателя наблюдалось только на третьем визите, во-вторых, оценки эффективности лечения врачом и больным тоже свидетельствует о более быстром наступлении положительного эффекта в группе М. Кроме того, при дополнительном опросе больных, принимавших АРТРУ МСМ, 36 (72%) из них отметили более быстрое уменьшение боли по сравнению с АРТРОЙ, опыт применения которой у них был раньше. Возможно, что для изучения действия АРТРА МСМ и особенно МСМ требуются более длительные исследования, как это подчеркивали T. Pagonis и соавт. [18]. Препарат АРТРА МСМ может быть рекомендован для лечения ОА в клинической практике.

Ревматоидный артрит | Вопросы здравоохранения

Связаться с нами Получить обновления электронной почты

Поиск по сайту

Основы Подробное чтение

• Обзор, симптомы и причины
• Диагностика, лечение и необходимые шаги
• Больше информации

Общие сведения о ревматоидном артрите

Ревматоидный артрит (РА) — это хроническое (длительное) аутоиммунное заболевание, которое в основном поражает суставы. РА возникает, когда иммунная система, которая обычно помогает защитить организм от инфекций и болезней, атакует собственные ткани. Болезнь вызывает боль, отек, тугоподвижность и потерю функции суставов.

Дополнительные признаки ревматоидного артрита могут включать следующее:

• Поражает слизистую оболочку суставов, повреждая ткань, покрывающую концы костей в суставе.
• РА часто протекает симметрично, а это означает, что если одно колено или рука поражены заболеванием, часто поражается и другая рука или колено.
• Может поражать суставы запястий, рук, локтей, плеч, стоп, позвоночника, коленей и челюсти.
• RA может вызывать утомляемость, периодическую лихорадку и потерю аппетита.
• RA может вызвать проблемы со здоровьем за пределами суставов, в таких областях, как сердце, легкие, кровь, нервы, глаза и кожа.

К счастью, современные методы лечения могут помочь людям с этим заболеванием вести продуктивную жизнь.

Что происходит при ревматоидном артрите?

Врачи не знают, почему иммунная система атакует ткани суставов. Однако они знают, что когда происходит ряд событий, может развиться ревматоидный артрит. Эта серия событий включает:

• Комбинация генов и воздействие факторов окружающей среды запускают развитие РА.
• Иммунная система может активироваться за годы до появления симптомов.
• Начало аутоиммунного процесса может произойти и в других частях тела, но последствия иммунного сбоя обычно проявляются в суставах.
• Иммунные клетки вызывают воспаление внутренней оболочки сустава, называемой синовиальной оболочкой.
• Это воспаление становится хроническим, и синовиальная оболочка утолщается из-за увеличения количества клеток, производства белков и других факторов в суставе, что может привести к боли, покраснению и повышению температуры.
• По мере прогрессирования ревматоидного артрита утолщенная и воспаленная синовиальная оболочка проникает дальше в сустав и разрушает хрящ и кость внутри сустава.
• По мере растяжения суставной капсулы силы вызывают изменения в структуре сустава.
• Окружающие мышцы, связки и сухожилия, поддерживающие и стабилизирующие сустав, со временем ослабевают и перестают работать. Это может привести к усилению боли и повреждению суставов, а также к проблемам с использованием пораженного сустава.

Кто болеет ревматоидным артритом?

У вас больше шансов заболеть ревматоидным артритом, если у вас есть определенные факторы риска. К ним относятся:

• Возраст. Заболевание может возникнуть в любом возрасте; однако риск развития ревматоидного артрита увеличивается с возрастом. Детям и младшим подросткам может быть поставлен диагноз ювенильный идиопатический артрит, состояние, связанное с ревматоидным артритом.
• Секс. Ревматоидный артрит чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Примерно в два-три раза больше женщин, чем мужчин, болеют этим заболеванием. Исследователи считают, что репродуктивные и гормональные факторы могут играть роль в развитии заболевания у некоторых женщин.
• Семейный анамнез и генетика. Если у кого-то из членов семьи есть ревматоидный артрит, у вас может быть больше шансов заболеть этим заболеванием. Есть несколько генетических факторов, которые немного увеличивают риск развития РА.
• Курение. Исследования показывают, что люди, которые курят в течение длительного периода времени, подвергаются повышенному риску заболеть ревматоидным артритом. У людей, которые продолжают курить, заболевание может протекать тяжелее.
• Ожирение. Некоторые исследования показывают, что ожирение может увеличить риск заболевания, а также ограничить возможность улучшения состояния.
• Пародонтит. Заболевание десен может быть связано с развитием РА.
• Болезни легких. Заболевания легких и дыхательных путей также могут быть связаны с развитием РА.

Симптомы ревматоидного артрита

Общие симптомы ревматоидного артрита включают:

РА поражает людей по-разному. У некоторых людей РА начинается с легкого или умеренного воспаления, поражающего всего несколько суставов. Однако, если его не лечить или лечение не работает, РА может ухудшиться и поразить большее количество суставов. Это может привести к большему ущербу и инвалидности.

Иногда симптомы РА ухудшаются «вспышками» из-за таких триггеров, как стресс, факторы окружающей среды (такие как сигаретный дым или вирусные инфекции), чрезмерная активность или внезапное прекращение приема лекарств. В некоторых случаях явной причины может не быть.

Целью лечения является контроль над болезнью, чтобы она находилась в стадии ремиссии или близкой к ремиссии, без признаков или симптомов болезни.

Ревматоидный артрит может вызывать другие проблемы со здоровьем, такие как:

• Боль в суставах в покое и при движении, а также болезненность, отек и повышение температуры сустава.
• Тугоподвижность суставов, которая длится более 30 минут, как правило, после пробуждения утром или после длительного отдыха.
• Отек суставов, который может мешать повседневной деятельности, например, затруднения при сжатии кулаков, расчесывании волос, застегивании одежды или сгибании коленей.
• Усталость – чувство необычайной усталости или упадка сил.
• Эпизодическая субфебрильная лихорадка.
• Потеря аппетита.

Ревматоидный артрит может возникнуть в любом суставе; однако это чаще встречается на запястьях, руках и ногах. Симптомы часто проявляются на обеих сторонах тела симметрично. Например, если у вас РА в правой руке, он может быть и в левой руке.

РА влияет на людей по-разному. У некоторых людей РА начинается с легкого или умеренного воспаления, поражающего всего несколько суставов. Однако, если его не лечить или лечение не работает, РА может ухудшиться и поразить большее количество суставов. Это может привести к большему ущербу и инвалидности.

Иногда симптомы РА ухудшаются «вспышками» из-за таких триггеров, как стресс, факторы окружающей среды (такие как сигаретный дым или вирусные инфекции), чрезмерная активность или внезапное прекращение приема лекарств. В некоторых случаях явной причины может не быть.

Целью лечения является контроль над болезнью, чтобы она находилась в стадии ремиссии или близкой к ремиссии, без признаков или симптомов болезни.

Ревматоидный артрит может вызвать другие проблемы со здоровьем, такие как:

• Ревматоидные узелки, представляющие собой твердые шишки непосредственно под кожей, обычно на кистях и локтях.
• Анемия из-за низкого количества эритроцитов.
• Боль в шее.
• Сухость глаз и рта.
• Воспаление кровеносных сосудов, легочной ткани, дыхательных путей, слизистой оболочки легких или мешка, окружающего сердце.
• Заболевание легких, характеризующееся рубцеванием и воспалением легких, которое может быть тяжелым у некоторых людей с РА.

Причины ревматоидного артрита

Исследователи не знают, что заставляет иммунную систему восставать против суставов и других тканей организма. Исследования показывают, что к заболеванию может привести сочетание следующих факторов:

• Гены. Определенные гены, влияющие на работу иммунной системы, могут приводить к ревматоидному артриту. Однако у некоторых людей, у которых есть эти гены, болезнь никогда не развивается. Это говорит о том, что гены не являются единственным фактором развития РА. Кроме того, более чем один ген может определять, кто заболеет и насколько тяжелым оно станет.
• Окружающая среда. Исследователи продолжают изучать, как факторы окружающей среды, такие как сигаретный дым, могут вызывать ревматоидный артрит у людей с определенными генами, которые также повышают риск. Кроме того, некоторые факторы, такие как ингалянты, бактерии, вирусы, заболевания десен и заболевания легких, могут играть роль в развитии РА.
• Половые гормоны. Исследователи считают, что половые гормоны могут играть роль в развитии ревматоидного артрита, когда также участвуют генетические факторы и факторы окружающей среды. Исследования показывают:
  • Женщины более склонны к развитию ревматоидного артрита, чем мужчины.
  • Болезнь может улучшиться во время беременности и обостриться после беременности.

Присоединиться к клиническому испытанию

Присоединиться к клиническому испытанию

Дополнительная информация

Посмотреть/загрузить/заказать публикации

Ревматоидный артрит — NHS

Ревматоидный артрит — это хроническое заболевание, которое вызывает боль, отек и скованность в суставах. Состояние обычно поражает руки, ноги и запястья.

Могут быть периоды, когда симптомы ухудшаются, известные как обострения или обострения.

Обострение бывает трудно предсказать, но с помощью лечения можно уменьшить количество обострений и свести к минимуму или предотвратить долговременное повреждение суставов.

Некоторые люди с ревматоидным артритом также испытывают проблемы в других частях тела или более общие симптомы, такие как усталость и потеря веса.

Узнайте больше о симптомах ревматоидного артрита.

Когда обращаться за медицинской помощью

Если вы считаете, что у вас есть симптомы ревматоидного артрита, обратитесь к врачу общей практики, чтобы он мог попытаться определить основную причину.

Быстрая диагностика ревматоидного артрита важна, поскольку раннее начало лечения может предотвратить ухудшение состояния и снизить риск повреждения суставов.

Узнайте больше о диагностике ревматоидного артрита.

Причины ревматоидного артрита

Ревматоидный артрит является аутоиммунным заболеванием. Это означает, что ваша иммунная система (которая обычно борется с инфекцией) по ошибке атакует клетки, выстилающие суставы, что делает суставы опухшими, скованными и болезненными.

Со временем это может привести к повреждению суставов, хрящей и близлежащих костей.

Неясно, что вызывает эту проблему с иммунной системой, хотя вы подвергаетесь повышенному риску, если:

• вы женщина
• у вас есть семейная история ревматоидного артрита
• вы курите

Узнайте больше о причинах ревматоидного артрита.

Лечение ревматоидного артрита

Нет лекарства от ревматоидного артрита. Однако ранняя диагностика и соответствующее лечение позволяют многим людям с этим заболеванием иметь периоды в несколько месяцев или даже лет между вспышками. Это может помочь им вести полноценную жизнь и продолжать постоянную работу.

Основные варианты лечения включают:

• лекарства, которые принимаются в течение длительного времени для облегчения симптомов и замедления прогрессирования заболевания
• поддерживающие процедуры, такие как физиотерапия и трудотерапия, чтобы помочь вам оставаться мобильным и решать любые проблемы, которые у вас есть с ежедневными занятиями
• хирургическое вмешательство для устранения проблем с суставами, которые развиваются

Узнайте больше о лечении ревматоидного артрита.

В зависимости от степени боли, скованности или повреждения суставов повседневные задачи могут стать труднее или занять больше времени. Возможно, вам придется адаптировать способ выполнения повседневных задач.

Узнайте больше о жизни с ревматоидным артритом.

Осложнения ревматоидного артрита

Наличие ревматоидного артрита может привести к ряду других состояний, которые могут вызывать дополнительные симптомы и иногда могут быть опасными для жизни.

Возможные осложнения включают:

• синдром запястного канала
• воспаление других частей тела (таких как легкие, сердце и глаза)
• повышенный риск сердечного приступа и инсульта

Надлежащий контроль над ревматоидным артритом может помочь снизить риск этих осложнений.

Социализация личности

Понятие личности. Личность и общество

Понятие «человек» употребляется для характеристики всеобщих, присущих всем людям качеств и спо­собностей. Это понятие подчеркивает наличие в мире такой особой ис­торически развивающейся общности, как человеческий род (homo sapiens), человечество, которое отличается от всех иных материаль­ных систем только ему присущим способом жизнедеятельности. Бла­годаря этому способу жизнедеятельности, человек на всех этапах ис­торического развития, во всех точках земного шара остается тождест­венным самому себе, сохраняет определенный онтологический статус.

Итак, существует человечество как специфическая матери­альная реальность. Но человечество как таковое самостоятельно не существует. Живут и действуют конкретные люди. Существование отдельных представителей человечества выражается понятием «ин­дивид». Индивид – это единичный представитель человеческого ро­да, конкретный носитель всех социальных и психологических черт человечества: разума, воли, потребностей, интересов и т.  д. Понятие «индивид» в этом случае употребляется в значении «конкретный че­ловек». При такой постановке вопроса не фиксируются как особенно­сти действия различных биологических факторов (возрастных осо­бенностей, пола, темперамента), так и различия социальных условий жизнедеятельности человека. Однако полностью абстрагироваться от действия этих факторов невозможно. Очевидно, что существуют большие различия между жизнедеятельностью ребенка и взрослого человека, человека первобытного общества и более развитых истори­ческих эпох. Чтобы отразить конкретно-исторические особенности развития человека на различных уровнях его индивидуального и исторического развития, наряду с понятием «индивид» используют и понятие «личность». Индивид в данном случае рассматривается как отправной момент для формирования личности от исходного состояния для онто- и филогенеза человека, личность – итог развития индивида, наиболее полное воплощение всех человеческих качеств.

Социологический подход выделяет в личности социально-типическое. Основная проблематика социологической теории личности связа­на с процессом формирования личности и развития ее потребностей в не­разрывной связи с функционированием и развитием социальных общностей, изучением закономерной связи личности и общества, личности и группы, регуляции и саморегуляции социального поведения личности.

Личность как субъект социальных отношений, прежде всего, характеризуется автономностью, определенной степенью независи­мости от общества, способной противопоставить себя обществу. Лич­ная независимость сопряжена с умением властвовать над собой, а это, в свою очередь, предполагает наличие у личности самосознания, т. е. не просто сознания, мышления и воли, а способность к самоана­лизу, самооценке, самоконтролю.

Самосознание личности трансформируется в жизненную по­зицию. Жизненная позиция представляет собой принцип поведе­ния, основанный на мировоззренческих установках, социальных ценностях, идеалах и нормах личности, готовности к действию.

Сразу рассматривать человека как личность нельзя, так как существует такое понятие как “становление личности” из которого можно сделать вывод, что личность формируется в процессе жизнедеятельности, не приобретается при рождении.

Итак, проследим путь о рождения до формирования личности.

Первый этап – человек.

Можно сказать “родился человек”, подразумевая какое-то человеческое существо, но не выделял определенных особенностей. Человек – это общеродовое понятие, это совокупность физиологических и психологических особенностей, отличающих человеческое существо от других живых существ.

Второй этап – индивид.

Индивид – это конкретный представитель человеческого рода (вопрос индивид и личность рассматривается в пункте 2).

Третий этап – индивидуальность.

Индивидуальность – это совокупность физических, психических, внешних особенностей, отличающих одного индивида от другого. В процессе роста у ребенка формируется характер, который зависит от внешнего и внутреннего мира. В зависимости от этих факторов ребенок растет спокойным или неуравновешенным (психические особенности), здоровым или больным (физические особенности), красивым или с дефектами (внешние особенности).

И, наконец, четвертый этап – личность.

Личность – это социальная сущность человека, совокупность социальных характеристик, которые появляются в ходе социального опыта.

Личность формируется и развивается в процессе своей жизнедятельности, т.е. приобретается определенный социальный опыт.

Хотелось бы выделить следующие факторы развития личности (потребность и является социальным опытом):

1. Биологическая наследственность – она создает изначальное отличие личности от других членов общества, создает дополнительные возможности или ограничения для развития тех или иных качеств личности.

2. Физическое окружение – означает, что особенности в поведении людей во многом определяются особенностями климата, географического пространства природных ресурсов, организации пространства.

3. Культура общества – т.е. каждое общество дате всем своим представителям особые культурные образцы, язык, ценности, которые другие общества предложить не могут.

4. Групповой опыт – в результате взаимодействия и общения с другими людьми человек осваивает множество социальных ролей, а также формирует собственный “Я – образ”, который появляется в результате оценок окружающих.

5. Индивидуальный опыт – это совокупность чувств, эмоций, впечатлений, событий, переживаний, пережитых личностью. Индивидуальный опыт уникален и неповторим.

Личность и основные факторы ее развития

Все опре­деления личности так или иначе обусловливаются двумя проти­воположными взглядами на ее развитие. С точки зрения одних, каждая личность формируется и развивается в соответствии с ее врожденными качествами и способностями, а социальное окру­жение при этом играет весьма незначительную роль. Представи­тели другой точки зрения полностью отвергают врожденные внутренние черты и способности личности, считая, что лич­ность – это некоторый продукт, полностью формируемый в хо­де социального опыта. Очевидно, что это крайние точки зрения на процесс формирования личности. В своем анализе мы, конеч­но, должны учитывать как биологические особенности личности, так и ее социальный опыт. Вместе с тем практика показывает, что социальные фактора формирования личности более весомы. «Личность – это целостность социальных свойств человека, продукт общественного развития и включения индиви­да в систему социальные отношений посредством активной дея­тельности и общения». В соответствии с этим взгля­дом личность развивается из биологического организма исключительно благодаря различным видам социального и куль­турного опыта. При этом не отрицается наличие у нее врожден­ных способностей, темперамента и предрасположенности, значи­тельно влияющих на процесс формирования личностных черт.

Основные факторы, оказывающие влияние на формирование лично­сти, делятся на следующие типы: 1) биологическая наследственность; 2) физическое окружение; 3) культура; 4) групповой опыт; 5) уни­кальный индивидуальной опыт.

На формирование личности определенное влияние ока­зывают биологические факторы, а также факторы физического окружения и общие культурные образцы поведения в отдельной социальной группе. Однако главными фак­торами, определяющими процесс формирования личности, безус­ловно являются групповой опыт и субъективный, уникальный личностный опыт. Эти факторы в полной мере проявляются в про­цессе социализации личности.

Этапы социализации

Известно, что младенец вступает в большой мир как биоло­гический организм и его основной заботой в этот момент явля­ется собственный физический комфорт. Через некоторое время ре­бенок становится человеческим существом с комплексом установок и ценностей, с симпатиями и антипатиями, целями и намерения­ми, шаблонами поведения и ответственностью, а также с непо­вторимо индивидуальным видением мира. Человек достигает этого состояния с помощью процесса, который мы называем со­циализацией. В ходе этого процесса индивид превращается в че­ловеческую личность. Социализация – процесс, посредством которого индивидом усваиваются нормы его группы таким образом, что через формирование собственного «Я» проявляется уникальность данного индивида как личности, процесс усвоения индиви­дом образцов поведения, социальных норм и ценностей, необходимых для его успешного функционирования в данном обществе.

Социализа­ция охватывает все процессы приобщения к культуре, обучения и вос­питания, с помощью которых человек приобретает социальную природу и способность участвовать в социальной жизни. В процессе социализа­ции принимает участие все окружение индивида: семья, соседи, сверст­ники в детском заведении, школе, средства массовой информации и т.д.

Для успешной социализации, по Д. Смелзеру, необходимо действие трех фактов: ожидания, изменения поведения и стремления соответствовать этим ожиданиям. Процесс формирования личности, по его мнению, происходит по трем различным стадиям:

1. стадии подражания и копирования детьми поведения взрослых;

2. игровой стадии, когда дети осознают поведение как исполнение роли;

3. стадии групповых игр, на которой дети учатся понимать, что от них ждет целая группа людей.

Одним из первых выделил элементы социализации ребенка З. Фрейд. По Фрейду, личность включает три элемента: «ид» – источник энергии, стимулируемый стремлением к удовольствию; «эго» – осуществляющий контроль личности, на основе принципа реальности, и «суперэго», или нравственный оценочный элемент. Социализация представляется Фрейдом процессом развертывания врожденных свойств человека, в результате которого проис­ходят становления этих трех составляющих элементов личности. В этом процессе Фрейд выделяет четыре этапа, каждый из которых связан с определенными участками тела, так называемыми эрогенными зонами: оральный, анальный, фаллический и этап половой зрелости.

Французский психолог Ж. Пиаже, сохраняя идею различных стадий в развитии личности, делает акцент на развитии познава­тельных структур индивида и их последующей перестройке в зависимости от опыта и социального взаимодействия. Эти стадии сменяют одна другую в определенной последовательности: сенсорно-моторная (от рождения до 2 лет), операциональная (от 2 до 7), стадия конкретных операций (с 7 до 11), стадия формальных операций (с 12 до 15).

Многие психологи и социологи подчеркивают, что процесс со­циализации продолжается в течение всей жизни человека, и ут­верждают, что социализация взрослых отличается от социализации детей несколькими моментами. Социализация взрослых скорее изменяет внешнее поведение, в то время, как социализация детей формирует ценностные ориентации. Социализация взрослых рассчитана на то, чтобы помочь человеку приобрести определенные навыки, социализация в детстве в большей мере имеет дело с мотивацией поведения. Психолог Р. Гарольд предложил теорию, в которой социа­лизация взрослых рассматривается не как продолжение детской социализации, а как процесс, в котором изживаются психологические приметы детства: отказ от детских мифов (таких, например, как всемогущество авторитета или идея о том, что наши требования должны быть законом для окружающих).

Подводя итоги изложения темы, следует отметить, что процесс социализации личности протекает в основном под влия­нием группового опыта. При этом личность формирует свой «Я»-образ на основании восприятия того, как о ней думают, как ее оценивают другие. Для того чтобы такое восприятие было успеш­ным, личность принимает на себя роли других и глазами этих других смотрит на свое поведение и свой внутренний мир. Фор­мируя свой «Я»-образ, личность социализируется. Однако не суще­ствует ни одного одинакового процесса социализации и ни од­ной одинаковой личности, так как индивидуальный опыт каждой из них уникален и неповторим.

Процесс социализации достигает определенной степени за­вершенности при достижении личностью социальной зрелости, ко­торая характеризуется обретением личностью интегрального соци­ального статуса. Однако в процессе социализации возможны сбои, неудачи. Проявлением недостатков социализации является откло­няющее (девиантное) поведение. Этим термином в социологии чаще всего обозначают различные формы негативного поведения лиц, сферу нравственных пороков, отступления от принципов, норм мо­рали и права. К основным формам отклоняющегося поведения при­нято относить правонарушаемость, включая преступность, пьянст­во, наркоманию, проституцию, самоубийство.

Многочисленные формы отклоняющегося поведения свиде­тельствуют о состоянии конфликта между личностными и общест­венными интересами. Отклоняющееся поведение – это чаще всего попытка уйти из общества, убежать от повседневных жизненных не­взгод и проблем, преодолеть состояние неуверенности и напряжения через определенные компенсаторные формы. Однако отклоняющее­ся поведение не всегда носит негативный характер. Оно может быть связано со стремлением личности к новому, передовому, попыткой преодолеть консервативное, мешающее двигаться вперед. К откло­няющемуся поведению могут быть отнесены различные виды науч­ного, технического и художественного творчества.

что это такое, признаки и этапы

Содержание

• 1 Основные возрастные этапы социализации
• 2 Групповая социализация
• 3 Осознанность выбора группы
• 4 Гендерная социализация
• 5 Ресоциализация
• 6 Правовая социализация
• 7 Десоциализация
• 8 Девиантное поведение
• 9 Организационная социализация

Социализация личности как процесс интеграции человека в общую социальную систему общества дает необходимый навык коммуницирования с окружением. И на вопрос «что это такое» есть лишь один ответ — это процесс усвоения человеческим индивидом образцов поведения, психологических установок, социальных норм и ценностей, знаний, навыков, позволяющих ему успешно функционировать в обществе.

Рождаясь, человек незамедлительно вступает в социализацию с окружающими его людьми, попадает в некую среду, образованную сначала родителями, медперсоналом клиники, родственниками и близкими друзьями семьи. В дальнейшем роль социализации личности только усиливается: с расширением границ мира возрастает количество связей и людей, с которыми приходится взаимодействовать, и крайне важно, чтобы процесс протекал ровно, не был нарушен.

В процессе взросления дети не только обретают личность, самосознание, обучаются навыкам общения, но также и расширяют сферу своих интересов и все глубже вовлекаются в процесс взаимодействия с членами семьи, соседями, другими детьми, учатся коммуницировать, находить компромиссы, уступать и отстаивать свою точку зрения.

Основные возрастные этапы социализации

Психологи выделяют следующие этапы социализации личности:

• первичная социализация — процесс социализации, протекающий от рождения человека и до окончательного формирования его личности;
• вторичная социализация — процесс вхождения сформированной личности в социум.

Первичная социализация включает в себя освоение человеком социальных норм и правил на ранних этапах жизни, от рождения до подросткового возраста; вторичный этап наступает постепенно с расширением круга общения подростка, появлением в его жизни большего количества увлечений и групп, сформированных в обществе под влиянием этих увлечений.

Этапы социализации личности разделяются четко, но между ними нет жесткой границы. Нельзя сказать, что до 14 лет, например, человек исключительно формирует себя, а после — учится вписывать себя в общество. Напротив, в сущности, оба этапа характерны для нас на протяжении всей жизни, просто на ранней стадии развития психологические особенности ребенка направлены на познание самого себя, а в дальнейшем перенаправляются вовне, на вписывания себя в общество, но и в пенсионном возрасте не следует думать, будто личность окончательно сформирована, и изменить ее нельзя.

Особенности социализации в детстве

Именно в детстве благодаря семейному влиянию у ребенка закладываются те шаблоны, которые он считает общепринятыми, и которыми в дальнейшем руководствуется при последующей социализации.

На этой стадии ребенок усваивает основные правила и нормы исключительно от членов семьи, так как его внутренний мир чрезвычайно мал, а окружение ограничено. И если в семье принят некий набор предубеждений, то на следующую стадию социализации индивид выйдет уже со сформировавшимся в голове мнением, учитывающим основную семейную «линию партии».

Одной из проблем социализации личности, связанной с воспитанием ребенка, является понятие нормы семейного насилия. Если в семье насилие считается непременным атрибутом, если отец поднимает руку на мать, а мать терпит и не пытается уйти из дома, ребенок начинает воспринимать такую ситуацию как данность, а семейное насилие — как вариант нормы для всего общества в целом. И в дальнейшем он выходит в мир с уверенностью, что у всех его приятелей в доме происходит то же самое, просто им, как и ему, запрещено об этом говорить.

Такой ребенок может в будущем получить целый букет проблем, когда столкнется с тем, что за попытку поднять руку на девочку его будут всячески ругать и подвергать остракизму, а он не сможет понять, что проблема заключается в его поведении, так как лично для него это абсолютная норма.

Социализация школьного периода

Социализация личности на этапе школьного образования постепенно переводит ребенка от этапа первичной социализации к вторичной.

В школе круг общения индивида резко расширяется: после пары-тройки десятков людей, с которыми он постоянно общался либо изредка встречался в детском саду или поликлинике, ребенок оказывается в большом мире, полном одноклассников и детей с параллельных потоков.

Внимание взрослых не так тщательно контролируется, как это было ранее, и ребенок постепенно учится налаживать отношения с другими маленькими личностями, обретает симпатии и антипатии, учится вести себя сообразно новым правилам, принятым в группе учеников, привыкает к новой обстановке и вырабатывает в себе качества, которые в дальнейшем помогут ему налаживать контакт с коллегами по работе и представителями других социальных групп.

На этом этапе в качестве проблемы социализации выступают те привычки и типовые реакции, которые сформированы в нем в ответ на воздействие окружающих.

Если ребенок воспитывался в семье как маленький принц, был окружен любовью бабушек и мамы, если он вырос в уверенности, что все его действия правильны и никто не имеет права быть им недовольным, он с огромной долей вероятности не впишется в коллектив одноклассников, так как привычка требовать подчинения вряд ли будет оценена другими детьми как приятная черта характера.

Подростки и поиски себя

Подросток — это такая стадия развития, на которой ребенок начинает проводить больше времени со сверстниками, а не с членами семьи, и тем самым осуществляет свой переход от первичной стадии социализации к вторичной — формированию не только личности, но также и к поискам своего места в мире.

На этом этапе начинается активная групповая социализация человека — он ищет группы, в которых мог бы чувствовать себя комфортно, быть одобряемым, значимым, где мог бы делиться опытом и мыслями; в активную фазу входит гендерная социализация — осознание себя как представителя определенного пола и оценка социальных ролей представителей своего пола в обществе, принятие или отторжение этих ролей применительно к себе; начинается запуск процесса ресоциализации — переоценки ранее освоенных навыков и ценностей ввиду получения нового опыта и расширения кругозора.

Одной из распространенных проблем социализации личности подростка является ситуация, когда он попадает в окружение, принимающее за норму иные, непривычные ему стандарты поведения и остается перед выбором: переоценить собственные суждения либо отстаивать свое мнение и получить неприятие членов группы.

Групповая социализация

Усвоение норм, принятых как основных в обществе, правил поведения, ограничений и недопустимых поступков есть процесс воспитания и прививания ребенку четкого понимания границ, в пределах которых он должен двигаться, чтобы не быть отторгнутым окружающими.

Наше общество построено таким образом, что индивиду необходимо получать социальное одобрение, принадлежать к какой-либо группе, чувствовать поддержку членов этой группы. И для этого мы вынуждены вести себя определенным образом, соблюдать некие правила поведения и попадать в шаблон, заданный группой, к которой мы хотим примкнуть.

Шаблоны поведения у групп могут быть разными и даже диаметрально противоположными: для одних групп важна общность по признаку финансовой состоятельности, другие, напротив, формируются путем объединения небогатых членов общества и декларируют противопоставление себя состоятельным кругам.

Важно понимать, что невозможно социализироваться универсально на все сто процентов таким образом, чтобы идеально вписаться в абсолютно все слои населения и группы, именно потому, что в них ценятся разные качества и противоположные ценности. Не зря в народе говорят: «Ты не золотой червонец, чтобы всем нравиться!» — нельзя угодить всем, и человеку в процессе социализации приходится выбирать, к какой именно группе примкнуть, а также противопоставлять себя какой-то другой группе лиц.

Осознанность выбора группы

Выбор социальной группы, с которой вы будете взаимодействовать, не всегда зависит от вас. Мы делаем осознанный выбор, когда принимаем решение заняться каким-либо видом спорта, поступить в определенный университет, переехать в другой квартал. В этом случае мы можем подготовить себя к тем нормам, которые, скорее всего, будут свойственны окружению, в которое мы попадем, так как у нас будет время на изучение вопроса, проработку своих реакций и навыков социализации.

Но иногда мы по независящим от нас обстоятельствам оказываемся в окружении, которое нельзя назвать удачным, и особенно опасно это для не до конца сформировавшихся личностей — детей и подростков.

В случае вынужденного переезда в не самый благоприятный район взрослые члены семьи способны максимально дистанцироваться от соседей, наладить с ними контакт, не включающий принятие их социальных стандартов поведения. А вот ребенок или подросток, общаясь с одноклассниками и соседями, еще не умеет противостоять чужому авторитетному мнению, и неосознанно впитывает и перенимает те нормы поведения, которые ему не следовало бы включать в свою картину мира как правильные.

Такая проблема социализации личности не всегда может быть решена путем запрета родителями на общение ребенка с «нехорошими» приятелями, а ведь окружение, в котором растет ваш ребенок — очень важный фактор взросления и формирования его личности.

Гендерная социализация

Социализация личности не может быть осуществлена в полной мере без усвоения индивидом культурной системы взаимоотношений мужчин и женщин, свойственной для общества, в котором он живет, а также осознания гендерных ролей и своего места в этой системе.

Общество начинает прививать определенные стереотипы поведения детям буквально с колыбели: в магазинах в большинстве своем предлагают на выбор только розовые или голубые предметы по уходу за ребенком, одежда мальчиков выполняется преимущественно в синих, а девочек — в красных тонах, мальчикам дарят машинки и пистолеты, а девочкам — кукол и украшения.

В дальнейшем, глядя на родителей и гостей семьи, ребенок впитывает те стандарты, которые проходят перед его глазами в процессе взросления: если мама и ее подруги в большинстве своем домохозяйки и занимаются готовкой, уборкой и домом, а папа и его друзья зарабатывают деньги, водят автомобили и играют в футбол, индивид, скорее всего, усвоит такую традиционную систему ценностей, и в будущем станет применять ее к себе сообразно своему полу: мальчик будет стремиться стать «добытчиком», а девочка будет нацелена на поиски мужа, соответствующего определенным критериям, и мечтать о браке и детях.

Если же в семье принято, что мама работает наравне с отцом, а папа убирается в выходные вместе с мамой, в будущем девочка не поймет, если муж начнет требовать от нее сидеть дома и варить супы, а мальчик не оценит стремление жены стать домохозяйкой и заниматься исключительно семейными делами.

Ресоциализация

Понятие ресоциализации личности тесно связано с этапами взросления. В сущности, этот термин обозначает вторичную социализацию личности, которая продолжается всю жизнь и включает в себя постоянную переоценку ранее принятых ценностей.

Ресоциализация начинается с выходом ребенка во внешний мир и наблюдением за людьми с другими культурными, социальными и гендерными стереотипами. Чем больше таких наблюдений накапливает ребенок, тем больше работы происходит в его голове: он начинает понимать, что не все слова папы и мамы являются аксиомами, что существуют иные точки зрения и иной взгляд на мир. И под воздействием этих факторов в подростковом возрасте индивид заканчивает формирование своей личности, оставляя часть прежних, семейных установок, и заменяя остальные установки другими, принятыми извне и расцененными им как более подходящие ему лично.

С течением времени круг общения индивида расширяется все больше, выходит за рамки школы и университета, включает в себя коллег, приятелей в спортивном зале, знакомых из разных слоев населения, поэтому ресоциализация как важный элемент формирования личности является процессом бесконечным.

Правовая социализация

Правовая социализация личности представляет собой выработку у человека определенных представлений о своем месте в обществе, а также о своей социальной роли и о культуре общества в целом.

Основная особенность правовой социализации личности — это процесс присвоения человеку неких типовых (предсказуемых) реакций, способов восприятия информации и форм активности, принятых именно в этом обществе.

Восприняв нормы и правила, принятые в окружающем человека обществе за основные и единственно верные, индивид в дальнейшем негативно реагирует на любые отклонения от этой нормы, зачастую оценивает их как попытку нарушения общественного порядка в целом, и даже активно противодействует тем, кто проявляет несвойственные для данного общества реакции.

Правовая социализация личности — необходимый и важный процесс, в то же время тесно связанный с попытками общества откинуть любые несвойственные ему прогрессивные идеи, кажущиеся успешно социализированным членам общества нарушением самих основ существования социальной группы или нации в целом.

Правовая социализация личности позволяет выстроить четкую иерархическую структуру группы, в рамках которой субъекты, наиболее четко придерживающиеся одобряемых обществом стандартов поведения, легко повышают свой статус и закрепляются на верхних ярусах пирамиды, а индивиды, отличающиеся нестандартными взглядами на жизнь, отторгаются.

Десоциализация

Понятие десоциализации личности тесно связано с ресоциализацией, и означает разрушение ранее освоенных и принятых норм и правил поведения, уничтожение прежних установок. Что это такое и зачем нужен этот процесс?

Данный процесс используется психологами в случае, если усвоенные человеком нормы поведения мешают ему успешно вписаться в общество. В этом случае человек должен десоциализироваться — отказаться от прежних установок, и затем ресоциализироваться — воспринять новые правила поведения, принятые в группе.

Десоциализация необходима жертвам семейного насилия, людям, прошедшим через войны и жившим в зонах боевых действий, а также тем, кто переехал в другие страны с иным культурным наследием или при перевоспитании личностей, страдающих девиантным поведением — алкоголиков, наркоманов, преступников. «Перенастройка» головы в таких случаях необходима, и план процесса обычно начинается с оценки установок, которые видятся индивиду незыблемыми, и доказательства того, что эта незыблемость кажущаяся.

Девиантное поведение

Девиантное поведение — это поведение, отклоняющееся от принятых в обществе норм, принципов и стандартов.

Девиантное поведение не всегда является признаком чего-то дурного: для патриархального общества, в котором принято, например, что женщина не имеет права голоса, обязана прятать лицо, носить юбку и молчать, поведение обычной европейки будет расценено как крайне девиантное, в то время как в Европе на нее просто не обратят внимание, так как она вписывается в принятые там стандарты норм поведения.

Социализация личностей может проходить с нарушениями, и тогда психологи тоже говорят о девиантном поведении — именно из-за неправильной социализации люди становятся преступниками, в них проявляется склонность к насилию, жестокости, противоправным действиям.
Подростки, пытающиеся выделиться из толпы, заявить о своем «Я», также обладают признаками девиантного поведения.

Девиантное поведение — это всегда результат проблем с социализацией личности, но, к сожалению, процесс социализации нельзя записать как план, и строго следовать ему.

Организационная социализация

Организационная, или профессиональная социализация — процесс освоения индивидом навыков и установок, принятых в организации для успешного выполнения основных функций, а также для налаживания отношений с коллегами.

Первое время, поступив на работу, новички знакомятся с общепринятыми стандартами поведения в организации, осваивают жаргон, стиль общения, учатся соответствовать дресс-коду и воспринимают расстановку сил между людьми. Это тоже социализация личности, и очень важная — нередко проблемы с работой возникают у нас не потому, что мы являемся плохими профессионалами, а лишь потому, что даже отличный профессионал, неспособный наладить отношения с людьми, не принесет организации ничего, кроме вреда.

Для улучшения организационной социализации на фирмах принято устраивать различные совместные праздники, выезды на природу, проводить игры и занятия по улучшению коммуникации между коллегами.

Социализация личности — сложный процесс, растянутый на всю жизнь, связанный с бесконечным познанием внешнего мира и самопознанием, развивающий умение налаживать отношения с окружающими людьми в любой социальной среде.

Умение успешно вписаться в любую систему пригодится всем, и нельзя думать, что социализация важна только для тех, кто не успешен и не вписывается в рамки. Поскольку любые рамки имеют свои ценности исключительно в данный период времени, и нет гарантий, что завтра понятие нормы не изменится, и что вчерашний успешный человек не окажется на обочине жизни со своими замшелыми понятиями о норме.

Что такое социализация? – ReviseSociology

Содержание

Социализация относится к социальным процессам, посредством которых новые члены общества развивают понимание социальных норм и ценностей и помогают им обрести отчетливое самоощущение. Это процесс, который превращает беспомощного младенца в самосознательную, знающую личность, которая хорошо знакома с культурой общества.

Социологическое образование уровня А

Пожалуйста, включите JavaScript

Социологическое образование уровня А

Социализация обычно рассматривается с точки зрения первичной социализации, которая особенно интенсивна и происходит в первые годы жизни, и вторичной социализации, которая продолжается на протяжении всей жизни.

Этапы социализации 

Социализация осуществляется через различные организации, такие как семья, группы сверстников, школы и средства массовой информации.

Семья является основным фактором первичной социализации, но все чаще дети с самого раннего возраста посещают своего рода детский сад. Именно в семье дети усваивают «базовые нормы» социального взаимодействия — в Британии такие нормы включают в себя обучение ходьбе, речи, одеванию и целому ряду «социальных манер», которым обучают в процессе воспитания. позитивные и негативные санкции или поощрение за хорошее и наказание за плохое поведение.

В современном обществе классовые гендерные и этнические различия начинают сказываться на ребенке с самого раннего возраста, и это влияет на модели социализации. Например, когда речь идет о гендере, дети бессознательно улавливают ряд гендерных стереотипов, которые влияют на действия их родителей, и они обычно соответствующим образом корректируют свое поведение.

Во взрослом возрасте социализация продолжается, поскольку люди учатся вести себя в новых областях социальной жизни, таких как рабочая среда и политические убеждения. СМИ и Интернет также играют все более важную роль в социализации, помогая формировать мнения, взгляды и поведение. Это особенно актуально с появлением новых медиа, которые позволяют виртуальные взаимодействия через чаты, блоги и так далее.

Взятые вместе, факторы социализации образуют сложный ряд противоположных социальных влияний и возможностей для взаимодействия, и это никогда не может быть полностью направленным или детерминированным процессом: люди — это самосознающие существа, способные формировать свои собственные интерпретации сообщений, с которыми они представлены.

Критика концепции социализации

Основная критика теорий социализации заключается в том, что они склонны преувеличивать ее влияние. Это особенно верно в отношении функционализма, который имел тенденцию рассматривать людей как культурных дураков, отданных на милость социальных агентов.

Деннис Вронг (Dennis Wrong, 1961) не согласился с тем, что он считал «сверхсоциализированной концепцией человека» в социологии, утверждая, что она рассматривает людей как простых ролевых игроков, просто следующих сценариям.

Сегодня теории общества и культурного воспроизводства с гораздо большей вероятностью признают, что индивиды являются активными игроками и что социализация представляет собой конфликтное и эмоционально заряженное дело, а ее результаты гораздо менее предсказуемы, чем функционалистские теории, предложенные в 1950-х годах. .

Указатели

Социализация является одним из самых фундаментальных понятий в социологии уровня A и должна преподаваться как часть введения в социологию.

Полная информация о значении и средствах социализации | Введение в социологию |

Социализация

Человеческий младенец появляется на свет как биологический организм с животными потребностями. Он постепенно превращается в социальное существо и учится социальным способам действия и чувства. Без этого процесса формирования ни общество не могло бы продолжаться, ни культура не могла бы существовать, ни индивидуум не мог бы стать личностью. Этот процесс формирования называется «социализацией».

Каждый человек пытается приспособиться к условиям и среде, преимущественно определяемым обществом, членом которого он является. Если он этого не делает, он становится социальным непокорным и возвращается в строй благодаря усилиям группы, членом которой он является. Этот процесс приспособления можно назвать социализацией.

Разные социологи по-разному определяют социализацию.

По данным Е.С. Богардус «Социализация — это процесс совместной работы, развития групповой ответственности или руководства потребностями благополучия других»,

В. Ф. Огберн определяет: «Социализация — это процесс, посредством которого человек учится соответствовать нормам группы».

Лундберг говорит, что «социализация состоит из сложных процессов взаимодействия, посредством которых человек усваивает привычки, убеждения, навыки и стандарты суждений, необходимые для его эффективного участия в социальных группах и сообществах».

Согласно H.T. Маджумдара «Социализация как процесс, посредством которого изначальная природа превращается в человеческую природу, а индивидуум — в личность».

А.В. Грин полагает: «Социализация — это процесс, посредством которого ребенок приобретает культурное содержание, наряду с самостью и личностью».

Согласно Хортону и Ханту «Социализация — это процесс, посредством которого человек усваивает нормы своих групп, так что возникает отчетливое «я», уникальное для этого человека».

Питер Уорсли объясняет: «Социализация как процесс передачи культуры процесс, посредством которого люди усваивают правила и обычаи социальных групп.

Агентства социализации:

Процесс социализации протекает не только в детстве, но и на протяжении всей жизни. Это процесс, который начинается с рождения и продолжается непрерывно до самой смерти человека. Это непрекращающийся процесс. Раньше термин «социализация» не применялся к опыту обучения взрослых, а ограничивался детьми. Однако в последнее время концепция социализации была расширена и теперь включает аспекты поведения взрослых. Теперь это рассматривается «как процесс взаимодействия, посредством которого поведение человека модифицируется, чтобы соответствовать ожиданиям членов групп, к которым он принадлежит».

Мыслители описывают этот процесс со ссылкой на детей только потому, что они вводятся, когда человек осознает себя, а другие отсутствуют. Когда человек начинает читать книги, слушать сказки и получает возможность представить себе идеальное общество, становится трудно отделить субъективные факторы от объективных и оценить их соответствующий вклад в социализацию ребенка.

Поскольку социализация является важным делом для общества, нежелательно, чтобы социализация ребенка была оставлена ​​на волю случая, а контролировалась через институциональные каналы. То, каким будет ребенок, важнее, чем то, кем он является. Именно социализация превращает ребенка в полезного члена общества и придает ему социальную зрелость. Поэтому очень важно знать, кто социализирует ребенка.

Существует два источника социализации ребенка. К первым относятся те, кто имеет над ним власть; вторыми являются те, кто равен ему по власти. К первой категории могут относиться родители, учителя и пожилые люди. Во вторую входят товарищи по играм, друзья и товарищи по клубу. Его обучение различается по содержанию и значению в зависимости от того, получено ли оно из того или иного источника. В одну категорию входят отношения принуждения, в другую — отношения сотрудничества.

Отношения принуждения основаны на одностороннем уважении к авторитетному лицу, а отношения сотрудничества основаны на взаимопонимании между равными. Правила поведения первой категории ощущаются как высшие, абсолютные и внешние, но правила второй категории сами по себе не имеют превосходства или абсолютности, а просто являются действующими принципами ассоциации. Лица, имеющие власть над ребенком, обычно старше его, в то время как лица, разделяющие с ним равные права, могут быть одного возраста.

Есть причины, по которым социализация должна проходить авторитарными способами. Образцы поведения, ожидаемые в культуре, являются врожденными; иногда они даже противоречат биологической склонности. Поэтому совершенно необходимо, чтобы лицам, ответственным за социализацию ребенка, была дана власть требовать послушания. Эта сила может быть дана только пожилым людям, потому что, когда начинается процесс социализации, у младенца нет ни младших, ни способности общаться с равными.

Таким образом, родители являются первыми людьми, которые социализируют ребенка. Они не только тесно связаны с ним в семейной системе, но и физически ближе к ребенку, чем другие. Мать является первой из родителей, кто осуществляет процесс социализации. Именно от нее исходят самые ранние социальные стимулы, которым подвергается ребенок. Он реагирует на эти стимулы, имитируя их. При большом возрастном и опытном промежутке, отделяющем ребенка от родителей, он не может в полной мере понять логику и характер всего того, что они ему передают.

В случае, если ребенок не следует правилам, его могут принуждать, потому что с социальной точки зрения существенно не то, чтобы ребенок был «освобожден» от табу, чтобы выразить свою личность. Но чтобы его научили народным обычаям и нравам и оберегали от самого себя в период его ребячества.

Следовательно, то, что ребенок усваивает в первую очередь, является в основном моралью или сдержанностью. Общество передает, не рискуя, наиболее ценные части своего наследия. Таким образом, социальная мораль — это вопрос не рационального понимания, а чувства долга.

Ребенок приобретает что-то от себе подобных, чего он не может получить от лиц, наделенных властью. От них он усваивает мораль сотрудничества и некоторые неформальные аспекты культуры, такие как маленькие народные обычаи, причуды и увлечения, тайные способы удовлетворения и запретное знание. Знание таких вещей необходимо с социальной точки зрения.

Например, знание половых отношений считается в нашем обществе чем-то нежелательным для юноши, пока он не женится. Если такие знания строго запрещены до брака, выполнение многочисленных функций половой жизни может быть затруднено после брака. Так что знание секса не исключается полностью, хотя формально считается нежелательным. Это знание, которое ребенок приобрел в эгалитарной группе, хотя ребенок не может получить столько знаний от другого ребенка того же возраста, что и он, получить от другого ребенка, который учится в эгалитарной группе понимать правила как часть совместных усилий. , поскольку он учится отстаивать свои права без защиты авторитета или беспредметной зависимости, он приобретает то, что очень трудно, если вообще возможно, получить в отношениях авторитарного типа.

Таким образом, как авторитарные, так и уравнительные отношения способствуют социализации ребенка. Вещи, требующие дисциплины и ответственности в передаче, отдаются авторитарным отношениям, простые вещи — уравнительным отношениям.

Кратко упомянутые главные органы социализации следующие.

1. Семья:

Родители или семьи первыми социализируют ребенка. Они не только тесно связаны с ребенком, но и физически ближе к нему, чем другие. От родителей он учится своей речи и языку. Его учат общественной морали. Он учится уважению к лицам, облеченным властью. В семье он учится ряду гражданских добродетелей.

Семью по праву называют колыбелью общественных добродетелей. Первые уроки ребенок получает в сотрудничестве, терпимости, самопожертвовании, любви и привязанности в семье. Окружение семьи влияет на развитие ребенка. Психологи показали, что человек такой, каким он становится в семье.

В плохой семье ребенок усваивает дурные привычки, а в хорошей семье — хорошие. Важной причиной преступности несовершеннолетних является неблагоприятное семейное окружение. Во время выбора партнера родители также пытаются узнать семейную историю мальчика и девочки, чтобы узнать их хорошие и плохие стороны.

Отношения между родителями и ребенком носят сдерживающий характер. Родители старше его и имеют право требовать послушания. Если ребенок не следует правилам, его могут принудить. Из родителей именно мать первой начинает процесс социализации. Семья продолжает оказывать влияние на всю жизнь. Существует обширная литература о семье, описывающая ее роль в обществе.

2. Школа:

Школа является вторым агентством социализации. В школе ребенок получает образование, которое формирует его представления и взгляды. Хорошее образование может сделать ребенка хорошим гражданином, а плохое образование может превратить его в преступника. Большое значение в социализации имеет образование. Хорошо спланированное образование может произвести социализированных людей.

3. Товарищи по играм или друзья:

Товарищи по играм и друзья также являются важным средством социализации. Отношения между ребенком и его товарищами по играм носят равноправный характер. Он основан на сотрудничестве и взаимопонимании. В основном они одного возраста. Ребенок приобретает что-то от своих друзей и товарищей по играм, чего он не может получить от родителей. От них он усваивает мораль сотрудничества и некоторые неформальные аспекты культуры, такие как мода, причуды, увлечения, способы удовлетворения и запретное знание. Знание таких вещей необходимо с социальной точки зрения. Например, знание половых отношений считается в нашем обществе чем-то нежелательным для юноши, пока он не женится. Если такие знания строго запрещены до вступления в брак, выполнение многочисленных функций сексуальной жизни может быть затруднено в более позднем браке. Эти знания ребенок получает от своих друзей и товарищей по играм.

4.

Красиво зашнуровать кроссовки, конверсы — способы шнуровки обуви

Хорошо завязанные шнурки в обуви создают комфорт при носке, безопасность во время ходьбы, выполняют эстетическую функцию. Не каждый умеет красиво зашнуровать кроссовки. Но этому легко можно научиться. Множество вариантов шнурования дает возможность каждый раз по-новому подчеркивать свой образ.

Содержание

1. Как завязать шнурки: базовые правила и модные тенденции
2. Пошаговые схемы шнурования обуви
3. Шнуровка с 4 дырками  
4. Шнуровка с 5 дырками
5. Шнуровка с 6 дырками
6. Шнуровка с 7 дырками
7. Шнуровка с 8 дырками
8. Как красиво завязывать шнурки на кроссовках: популярные способы
9. Европейская шнуровка
10. Кручёная шнуровка   
11. Магазинная шнуровка   
12. Шнуровка молнией
13. Двухцветная шнуровка  
14. Как зашнуровать конверсы: варианты
15. Шнуровка Criss-Cross
16. Прямое шнурование
17. Шнуровка Каскад
18. Двусторонняя шнуровка
19. Сложные варианты шнуровок
20. Шнуровка «Шахматная доска»
21. Шнуровка «Паутинка» 
22. Как завязать шнурки на кроссовках бантиком и без него
23. Советы и рекомендации: как выбрать шнурки и какой длиной

Как завязать шнурки: базовые правила и модные тенденции

Удобная и качественная обувь не причиняет дискомфорт при носке, влияет на внешний вид и здоровье стопы. Комфорт и безопасность создает и правильная шнуровка. Есть несколько важных моментов, касающихся спортивной обуви.

кеды мужские

Правильная шнуровка кроссовок дает:

• надежную фиксацию стопы;
• плотное прилегание обуви без сдавливания;
• устойчивость при ходьбе для предотвращения травм. 

Сегодня в моде контрастная шнуровка кроссовок. Наиболее популярны техники: «решетка», «молния», «обратная петля» и «зигзаг». Приветствуется сочетание разных цветов шнурков: белых с черными, цветных между собой, белых с цветными. Можно смело использовать яркие расцветки. Меняя цвета и способы шнурования, каждый раз вносятся новые нотки в создание своего стиля.

Пошаговые схемы шнурования обуви

В кроссовках можно заниматься спортом, носить в повседневной жизни, ходить в кафе или ресторан. Их сочетают и со спортивной одеждой, и с джинсами, и даже с платьем или юбкой. В зависимости от ситуации и выбранного образа используются разные вариации шнурования.

Шнуровка с 4 дырками  

В такой обуви хорошо будет смотреться вариант «Диагональ». Схема выполнения:

1. Пропустить шнурок через нижний ряд отверстий так, чтобы один его конец шел внутрь, а другой — наружу.
2. Тот, который снаружи, надо протянуть в люверс следующего ряда наискосок снаружи внутрь.
3. Второй конец наискосок вдеть изнутри наружу.
4. Далее необходимо действовать по такому же принципу до четвертого ряда.

Другой вариант — «классика» (крест–накрест) с продеванием шнурка снаружи внутрь. Узел (бантик) можно спрятать под язычком.

Шнуровка с 5 дырками

Интересно будет смотреться такой вариант, как «Обратная петля». Схема исполнения выглядит следующим образом:

1. Шнурок вывести изнутри наружу в первом от носка ряду дырок.
2. Левым концом сделать спираль, протягивая шнурок все время вверх с левой стороны.
3. Правый конец шнурка вести по спирали наружу вверх по правым дырочкам, цепляясь за петли левой спирали наружу.

Шнуровка с 6 дырками

Способ «Бабочка» выполняется по следующей схеме:

1. Шнурок вдеть снаружи внутрь с обеих сторон в нижние люверсы.
2. Каждый конец вывести наружу в следующем отверстии с той же стороны.
3. Шнурки перекрестить и протянуть внутрь в следующем ряду.
4. Повторяя шаги 2 и 3, дойти до конца шнуровки.

Шнуровка с 7 дырками

Тут можно применить технику «Для гонщиков». Один конец шнурка пропустить снизу вверх в правую верхнюю дырку, а другой — в левую нижнюю. Схема исполнения (пошагово):

1. Верхний шнурок вдеть в левый люверс первого ряда от носка кроссовок вовнутрь.
2. Вывести его в правом отверстии второго ряда (от носка) наружу.
3. Пропустить в левую дырку второго ряда внутрь.
4. Затем вывести наружу в третьем ряду справа.
5. В третьем ряду слева шнурок просунуть внутрь.
6. В четвертом ряду справа вывести наружу. Оставить этот конец шнурка.
7. Нижний конец ввести в правый люверс седьмого ряда вовнутрь.
8. Вывести наружу слева в шестом ряду.
9. Вдеть вовнутрь в шестом ряду справа.
10. В пятом ряду слева вывести наружу.
11. Провести вовнутрь в пятом ряду справа.
12. Вывести наружу в четвертом ряду слева.
13. Два конца шнурка оказываются посередине шнуровки. Настало время их завязать.  

Шнуровка с 8 дырками

Для такой обуви может подойти способ «Gap» (с пропуском). Он состоит из следующих позиций:

1. Шнурки протянуть изнутри наружу, начиная от носка кроссовок.
2. Концы крест–накрест вывести наружу в следующем ряду.
3. После третьего скрещивания заводим шнурки внутрь через люверсы следующего ряда прямо, не делая крест.
4. Продолжить перекрестную шнуровку изнутри наружу до последнего ряда дырок.    

Как красиво завязывать шнурки на кроссовках: популярные способы

Существует множество вариантов интересно зашнуровать обувь. Есть простые, быстрые способы, но встречаются и такие, для выполнения которых нужно набраться терпения. Неплохо было бы разобраться в некоторых из них.

Европейская шнуровка

Схема выполнения:

1. Всунуть шнурки в нижний ряд люверсов внутрь. Если количество пар отверстий нечетное, левый конец сделать немного длиннее правого.
2. Левую часть шнурка продеть наружу по диагонали в следующем ряду.
3. Сделать горизонтальный «стежок» вдев кончик в левую дырку этого же ряда вовнутрь. 
4. Правый кончик шнурка провести по диагонали в левый люверс через ряд.
5. Вдеть в правое отверстие того же ряда, образуя горизонтальную линию.
6. Левый конец вывести по диагонали в правой стороне через ряд.
7. Повторить шаги 3 – 7 до последней пары отверстий.

Кручёная шнуровка  

Это простой, но оригинальный способ завязать кроссовки. Схема выполнения:

1. Продеть шнурки наружу в нижнем ряду отверстий.
2. Концы переплести между собой и вывести наружу в следующем ряду.
3. Повторять шаг 2 до конца.

Магазинная шнуровка  

Шаги для выполнения техники:

1. Вдеть шнурок внутрь в первом ряду.
2. Левый кончик вывести наружу в верхней правой дырке.
3. Правую часть шнурка продеть по диагонали наружу в левое отверстие следующего ряда.
4. Протянуть внутрь в правую дырку того же ряда.
5. Повторять шаги 3, 4 до последнего ряда.

Шнуровка молнией

Техника исполнения:  

1. Вывести концы шнурков наружу через нижние люверсы. Левый должен быть короче правого.
2. Левый конец по диагонали довести до последнего ряда, ввести вовнутрь.
3. Правую часть шнурка втянуть в левое отверстие следующего ряда вовнутрь.
4. Вывести наружу в левое отверстие следующего ряда.
5. Протянуть в правое отверстие на ряд ниже.
6. Вытянуть справа наружу в следующем ряду.
7. Повторять шаги 3 – 6 до последнего ряда.

кроссовки женские

Данная шнуровка рассчитана на четное количество рядов люверсов.

Другой вариант —«Молния» является имитацией застежки на одежде. Схема его исполнения:

1. Продеть шнурок изнутри в нижние дырочки.
2. Концы провести под получившимся «стежком».
3. Скрещенные кончики вытащить наружу в следующем ряду.
4. Сделать петли, пропуская шнурки под новыми «стежками».
5. Повторять шаги 3 и 4 до последних люверсов.

Двухцветная шнуровка 

Такой способ подойдет тем, кто хочет выделиться, произвести эффект. Эта шнуровка вряд ли останется незамеченной. 

Способ двухцветной шнуровки (схема):

1. Шнурок одного цвета продеть наружу в нижние отверстия.
2. Шнурок другого цвета вывести наружу в следующем ряду люверсов.
3. Веревочки каждого цвета складывать крест-накрест и выводить наружу через ряд. Получится чередование крестиков разных цветов.
4. Повторять шаг 3 до конца.

Как зашнуровать конверсы: варианты

Фирма Converse выпускает спортивную обувь по типу кед с 1908 года. В 2003 году Nike выкупил компанию, успевшую обанкротиться. С того времени при создании моделей конверсов учитывается мнение различных неформальных групп. Современные подростки также не против пощеголять в легендарных кедах. Отдают им предпочтение и рок-звезды, и музыканты. 

Шнуровать конверсы можно по-разному. Самый простой, привычный каждому способ — крест–накрест.

кеды Converse

Шнуровка Criss-Cross

Схема шнуровки:

1. Продеть шнурок через нижний ряд отверстий наружу.
2. Левый конец пропустить через правый люверс следующего ряда наружу, а правый — через левое отверстие в том же ряду. Получается крест.
3. Повторять шаг 2 до последнего ряда.

Прямое шнурование

Пошаговое исполнение:

1. Пропустить шнурок через отверстия нижнего ряда вовнутрь.
2. Левый конец вывести наружу во втором ряду слева и продеть вовнутрь в дырочку напротив. Получается очередная прямая линия.
3. Правый конец шнурка вывести наружу в третьем ряду справа. Завести в левое отверстие напротив вовнутрь.
4. Левый конец вытянуть наружу через левую дырку четвертого ряда.
5. Правый конец достать наружу справа в четвертом ряду.
6. Если в конверсах 4 пары дырок, шнурование завершено. Если рядов больше, продолжать шнурование аналогичным образом до последнего ряда.

Шнуровка Каскад

Внимание! Данный метод шнуровки заставит изрядно попотеть, но результат того стоит.

Узор напоминает водопад, струящийся каскадом. Для его исполнения следует:

1. Вдеть шнурок в верхний левый люверс внутрь, вывести в левом нижнем.
2. Ввести внутрь в правое нижнее отверстие. Вытащить наружу во втором ряду справа.
3. Пропустить шнурок под перекладиной и увести в левый люверс во втором ряду.
4. Вытащить в левой дырке третьего ряда. Ввести вовнутрь в правый люверс того же ряда под второй перекладиной.
5. Вытащить наружу в правом отверстии четвертого ряда.
6. Под нижней перекладиной вдеть в левый люверс четвертого ряда.
7. Продолжать по той же схеме до конца. В итоге узлы образуют диагональ.

Двусторонняя шнуровка

Для этого способа понадобятся тонкие плоские шнурки разных цветов, сочетающихся между собой.

Два шнурка разного цвета сложить вместе один над другим. В основе способа — шнуровка крест–накрест. Для его выполнения необходимо:

1. Продеть оба шнурка в нижние отверстия изнутри наружу.
2. Левую часть завязок вдеть в правую дырку второго ряда наружу. Теперь будет виден второй цвет.
3. Правую часть шнурков ввести в левую дырку второго ряда наружу вторым цветом вверх. 
4. Перевернуть веревочки другим цветом вверх (первым). Перекрестить их и вдеть левый край в левый люверс третьего ряда, а правый — в правый.
5. Продолжать шаги 3 – 5 до конца шнуровки, следя за тем, чтобы цвета крестиков чередовались.

Совет! Лучше этот вариант смотрится на конверсах с четным количеством рядов отверстий.

Сложные варианты шнуровок

Есть довольно интересные варианты переплетения завязок для обуви.

Шнуровка «Шахматная доска»

Этот вариант выполняется с использованием двух цветов:

1. Шнурок продеть в нижний ряд снаружи вовнутрь. Левый конец изнутри вывести наверх. Вторым концом делаются перекладины.
2. Правая часть шнурка продевается наружу справа во втором ряду и засовывается внутрь в том же ряду слева.
3. Вытягивается наружу слева, справа прячется внутрь.
4. Шаги 2 и 3 повторять до верха.
5. Один конец шнурка другого цвета остается внутри. Потом его можно будет связать с концами второй завязки и спрятать внутри или закрепить за петли отдельно.
6. Второй шнурок вплести в перекладины в шахматном порядке снизу-вверх. Затем, дойдя до верха, продолжать в направлении вниз. Продолжать до полного формирования «шахматной доски». Обычно достаточно 3 – 4 ряда.   

Совет! Более эстетично смотрится узор, созданный с помощью плоских шнурков.

Шнуровка «Паутинка» 

Еще один стильный вариант завязывания кроссовок. Схема его исполнения:

1. Вдеть шнурки в дырки второго ряда наружу.
2. Концы ввести в первый ряд внутрь с той же стороны.
3. Перекрестить и вдеть в люверсы третьего ряда наружу.
4. В обратном направлении продеть концы завязок через петли, образованные между первым и вторым рядами каждый со своей стороны.
5. Завязки перекрестить и вывести наружу в четвертом ряду.
6. Вдеть оба конца в петли между вторым и третьим рядами на той же стороне.
7. Завязки скрестить и вывести наружу в пятом ряду.
8. Повторять узор до конца шнуровки.

Совет! Завязки в этом виде плетения не надо сильно перетягивать, чтобы рисунок получился красивым.

Как завязать шнурки на кроссовках бантиком и без него

После завершения процесса фиксации обуви с помощью завязок необходимо закрепить свободные концы, чтобы стяжка не расслабилась. Бантик можно спрятать за язычок.

Способы с бантиком:

1. Спрятать его за язычок. Когда шнуровка заканчивается втягиванием шнурков внутрь, сделать это будет проще.  
2. Двойная скрутка завязок и фиксация бантика сзади.
3. Двойной узел. Сделать две петли, скрестить их между собой. Правую завернуть за левую спереди, а левую — сзади. Вытянуть петли бантика в стороны.  

Способы без бантика:

1. Завязать узлы в последнем ряду люверсов с обеих сторон.
2. Прямое шнурование можно завершить фиксацией концов внутри боковой стороны, закрепив за петли, образованные между последней и предпоследней дыркой.
3. Использовать специальные застежки, клипсы и другие фиксаторы.

кроссовки мужские

Советы и рекомендации: как выбрать шнурки и какой длиной

Размер шнурков определяется количеством дырок в обуви.   

Интересно! Известные производители кроссовок указывают требуемую длину шнурков под язычком или на коробке.

При выборе шнурков следует обращать внимание на следующее:

1. Для спортивной обуви лучше подойдут плоские шнурки.
2. Изделия из длинноволокнистого хлопка обладают гладкостью и прочностью.
3. С кроссовками больше сочетаются толстые шнурки.
4. Вощеные шнурки имеют более эстетичный вид и прослужат дольше. Пропитка может быть и из других материалов. Важно, чтобы они не были токсичны.
5. Цвет шнурков должен органично вписываться в общий образ.

Аккуратная, красиво зашнурованная обувь создает приятное впечатление о ее владельце. Применение разных способов завязывания разнообразит и освежит поднадоевшие экземпляры. 

Как вам статья?

схемы завязки шнурков на кроссовках под 5, 6, 7 дырок на 2023 год

Нестандартная шнуровка обуви – один из отличных способов выделится из толпы, который пришел в современность от движения «Хиппи». Примечательно, что такой прием используется не со всей обувью, а больше всего именно с кедами, а не кроссовками. Какой-либо полезной функции он не несет, но зато можно обратить на себя внимание, особенно в том случае, когда шнурки на кедах разного размера. Есть универсальные стили шнуровки, которые подходят под все кеды, есть более узко используемые, для определенного типа обуви. Существует огромное количество методов, как более симметричных, так и асимметричных. Какой именно использовать, зависит от типа обуви и предпочитаемого стиля владельца.

Содержание

1. Модная шнуровка кед 2023
2. 5 дырок
3. 6 дырок
4. 7 дырок
5. Красивые схемы шнуровки кед и кроссовок
6. Звезда
7. Зигзаг
8. Молния
9. Двойная спираль
10. Паутинка
11. Рельсы
12. Змейка
13. Пила
14. Римские цифры
15. Европейская шнуровка

Модная шнуровка кед 2023

Кеды – универсальная и легкая обувь, которая впервые появилась в США. Со временем они дошли и до СССР, правда производили их в Китае. Сегодня существует много фирм и брендов кед, как более именитых, с дорогими моделями, цена которых начинается от 1000 евро, так и более скромных, мало известных, с дешевыми моделями на повседневную носку.

Кеды в основной своей массе отличаются не формой самой обуви, а расцветкой, аксессуарами, высотой и количеством отверстий под шнурки.

Последнее особенно важно в вопросе стилей шнурования.

5 дырок

Кеды с 5 отверстиями, в большинстве случаев, являются самыми короткими по высоте. Они легкие, достаточно дешевые, но в силу небольшого количества отверстий, не все стили шнуровки могут подойти. Шнурки в таких моделях используются круглые, стандартной длины.

Они не плохо смотрятся даже со стандартной шнуровкой, однако, при необходимости, ее всегда можно заменить на более креативную.

6 дырок

Эти кеды чуть выше по высоте по сравнению с предыдущими. Такая обувь также немного дороже. Высота верхней части задника выше щиколотки. В таких кедах используются широкие шнурки, которая в большинстве случает покупаются отдельно и чаще всего берутся два разных цвета. У моделей с 6-тью отверстиями есть большой плюс – к ним подходят любые стили шнуровки, так как они считаются стандартными и стилистик придумано очень много именно к таким кедам.

7 дырок

Это практически самые высокие кеды из стандартных моделей. Нечетное количество отверстий и большая высота позволяют сделать на кедах большую, качественную и креативную шнуровку, резко выделяющуюся на фоне стандартной обуви. Шнурки к таким моделям покупают широкие, из синтетики, нестандартной длины. Такие кеды стоят дороже, чем все выше описанные аналоги, а вариантов шнуровки для них чуть меньше.

Примечательно, что у фирм и брендов самые кассовые модели кед именно с 7 дырками, а не с 6 или 5.

Красивые схемы шнуровки кед и кроссовок

Кеды и кроссовки можно зашнуровать красиво и нестандартно с любыми шнурками. Главное, чтобы стилистика не смотрелась уместной, сочетающейся с моделью обуви, и не выглядящей нелепо. Примечательно, что в Европе придумыванием стилей шнуровок занимаются не подростки, а профессиональные стилисты.

Стоит подробнее рассмотреть самые популярные и универсальные варианты шнуровки для обуви, а также методы, как правильно это сделать.

Звезда

Есть два вида звезд, которые вяжут на шнурках – пятиконечная и шестиконечная. Первая делается существенно проще. В нижние отверстия продеваются концы шнурков, затем, пропускаются через 4-тые дырки с выходом крест-накрест под язычком, с внешней стороны шнурки перекидываются по горизонтали с выводом внутри ботинка выше. Затем перекидываются по горизонтали. Получается звезда с горизонтальной планкой.

Шестиконечная звезда вяжется существенно труднее, но и ее можно сделать самостоятельно.

Шнурки пропускаются через нижние дырки, затем выводятся в 4 по счету отверстия, после этого перехлестываются и заводятся в 3, с выводом во 2 дырки, и снова перехлестываются. Далее процесс повторятся с внутренней и внешней стороны. Должно получиться минимум 2 шестиконечные звезды на каждом кроссовке или кеде.

Для этого стиля лучше использовать круглые шнурки одного цвета. Который будет контрастировать с цветом самой обуви. Отличное сочетание – черное и бело, черно и желтое, черное и красное.

С широкими шнурками вязать такие сложные звезды будет трудно, а в конце концов такие шнурки просто свернутся.

Зигзаг

Зигзаг – это достаточно простая шнуровка, которая красиво выглядит и на кедах, и на кроссовках. Внешне она выглядит как горизонтальные полосы, под которыми от отверстия к отверстию проходит шнурок зигзагообразным образом. Процесс шнуровки прост и понятен. Изначально шнурки заводятся в нижние отверстия. Один шнурок продевается в дырку по диагонали, второй, точно также, но через одно отверстие. Затем, один шнурок перекидывается по горизонтали, а второй продевается по диагонали, но уже без пропуска дырки.

В конечном итоге получается Зигзаг с горизонтальными планками снаружи, и с косыми планками внутри. Шнуровка подойдет только для круглых шнурков на капроновой основе. Можно использовать шнурки с разными цветами, что сделать стиль более заметным и красивым.

Важно не сильно затягивать концы, чтобы ботинок не деформировался от натяжения, что приведет к порче обуви и к дискомфорту при носке.

Молния

Это нестандартная шнуровка, большая часть которой скрыта под язычком обуви. Шнурки заводятся через нижнее отверстие, причем через одно, затем шнуруются так, чтобы получились симметричные косые полосы. Должны остаться свободные отверстия снизу и сверху с разных сторон. Шнурок нужно вывести в верхнюю дырку, проложить под косыми полосками и завести в нижнее отверстие. Затем повторить процедуру, но уже поверх косых планок.

Молния используется только с плоскими шнурками, причем, после шнуровки затягивать их нельзя, иначе все схематика шнуровки будет деформирована, а сам ботинок будет изогнут, что смотрится некрасиво.

Это скорее декоративная стилистика, нежели практичная, для повседневной носки.

Двойная спираль

Еще один стиль, который применяется для кед с 6 и 7 дырками. Он напоминается зубцы, или даже небольшое завихрение. Шнурки заводятся в нижние отверстия. Затем скрещиваются, просовываются в следующие дырки, опять скрещиваются и выводятся в следующие отверстия. Так шнуруется вся пара обуви. Получается две переплетенные спирали, которые соприкасаются в каждом звене.

Шнурки в этом стиле лучше использовать круглые, либо минимальной ширины и плоскости.

Шнуровка довольно красиво смотрится, к тому же, шнурки можно затягивать, что делает этот стиль еще и практичным. Можно взять разноцветные шнурки, сыграв при этом на визуальном контрасте. Можно использовать одинаковую по цвету пару, что также будет красиво смотреться на кедах и кроссовках.

Паутинка

Довольно сложный, но от того очень интересный стиль шнуровки. Шнурки заводятся в нижние отверстия, затем выводятся вертикально в следующие дырки. После этого их перехлестывают и продевают, пропуская две дырки в верхние отверстия. Затем шнурки пропускают через нижнюю вертикальную планку с каждой стороны и снова перехлёстывают, выводят в верхние свободные отверстия. Получается, каждая петля зацеплена за другую и переплетена посередине кеда.

Для этого стиля нужны длинные шнурки, которые лучше брать отдельно. Покупать лучше капроновые круглые модели длинной в метр. Стилистика не особо практична, так как легко искривляется при затягивании шнурков, однако, это один из самых креативных вариантов, со сложной схемой и визуальными переплетениями.

Чтобы не запутаться при шнуровании, лучше использовать разноцветные шнурки.

Рельсы

Простая и интересная стилистика, которая больше подойдет детям. Шурки продеваются в нижние отверстия, затем, по верхней части продеваются в ближайшие верхние дырки. После этого их перехлестываются и продевает все в те же отверстия, затем выводят и продевают вертикально в ближайшие верхние дырки. Схема постарается, пока все отверстия на будут заполнены. Вертикально получается подобие рельсов, а горизонтально – шпал.

Это очень простая шнуровка, которую может самостоятельно применить даже ребенок. Отлично смотрится с кроссовками и кедами. Шнурки лучше использовать тонкие, синтетические и круглые.

При такой шнуровке также можно регулировать и натяжение, что делает стиль не только красивым и симметричным, но еще и практичным.

Змейка

Очень простая шнуровка, которая не может похвастаться особой креативность и носит, скорее всего, декоративный характер. Шнурки продеваются в нижние отверстия. Затем, одна часть продевается в противоположное, выводится наружу и продевается, опять же, в противоположное отверстие, но уже диагонально. И так от дырки к дырке. То есть, сам кед шнуруется только одной половиной шнурка. Вторая продевается под основной шнуровкой, а затем располагается змееобразной линией.

Стиль не позволит затянуть шнурки, а изгибистая линия постоянно будет искривляться еще больше при каждодневной носке. Стиль не практичный, но для разового применения вполне сгодится.

Лучше использовать шнурки с разными цветами, чтобы визуально выделить саму «змейку» на фоне основной шнуровки.

Пила

Пила фактически повторяет змейку, только в ней отсутствует изгибающаяся часть. Шнурки продеваются в нижние части. Один конец прячется под язычок обуви. Второй продевается по горизонтали в противоположное отверстие, выводится через следующие сверху, и снова прокидывается по диагонали в противоположную дырку. Таким образом получается некое подобие зубцов, напоминающее полотно пилы.

Стиль симметричен, аккуратен, но не практичен.

Шнурки в этом стиле затянуть не получится, потому лучше сразу вязать туго. Такая шнуровка держится не долго, но для разовой носки вполне сойдет, если не планируется бегать и сгибать стопу. В противном случае, шнурки просто вылезут из отверстий.

Римские цифры

Очень интересный стиль, причем для каждого ботинка шнуровка будет разная. Всего получается от 4 до 6 символов римских чисел – все зависит от количества дырок в кедах. На одно ботинке шнурки продеваются через верх в нижние дырки. Затем пропускают следующие отверстия и прокидывают две горизонтальные планки, получая цифру II. То же самое делают выше, но прокидывая уже три горизонтальные планки, делая цифру III. На это первый ботинок готов.

На другом ботинке шнурок вставляют слева, в предпоследнюю дырку, и выводят в противоположные 1 и третье отверстия, далее, чуть выше, шнурок выводится в дырку и прокидывается горизонтально, тем самым получается цифра IV. Затем, через одну дырку, процедура повторяется, но уже без горизонтальной планки, тем самым выводится цифра V.

Последняя часть начинается с прокидывания сначала горизонтальной планки, затем отступается два отверстия, шнурок выводится наружу и формируется символ VI.

Стиль сложный, идеально смотрится с плоскими шнурками. Не особо практичен, но визуально очень интересен и приковывает взгляд человека.

Европейская шнуровка

Стандартная шнуровка, которую часто можно встретить на новой обуви. Стандартная она именно для кед, а не кроссовок. Сначала шнурки заводятся в нижние отверстия сверху, потом перехлестываются и выводятся отверстия сверху. Процесс повторяется до тех пор, кока все дырки не будут заняты. Шнуровка красива своей симметрией, практична, и позволяет регулировать уровень затягивания шнурка, что также позволяет комфортно носить обувь.

Завязываем по-другому: творческие уроки по шнуркам!

org/BreadcrumbList»>
1. Дом
2. Мода и красота

Кортни Констебл

Приобретать новую пару беговых кроссовок всегда весело, но иногда мы задаемся вопросом, могли бы они выглядеть еще более круто, чем они уже есть, если бы шнурки не были просто затянуты нормально. Однако до того, как мы просмотрели его и изучили некоторые новые техники, мы понятия не имели, сколько техник завязывания кружев существует! Мы пытались изобрести несколько собственных, но в основном просто связывали себя большими узлами. К счастью для нас, тот самый Интернет, где мы записываем нашу любовь к таким маленьким проектам, как этот, является настоящей золотой жилой для учебных пособий, таких же, как те, которые нам вдруг понадобились!

Взгляните на эти 10 потрясающих дизайнов шнурков , которые выглядят очень впечатляюще и требуют концентрации, но на самом деле это намного проще, чем вы думаете.

1. Туфли со шнуровкой Diamond

СМОТРЕТЬ В ГАЛЕРЕЕ

Instructables проведет вас через процесс шнуровки обуви таким образом, что первая дырка, которая идет следующей по очереди, пропускается, проходит во вторую, а затем удваивается снизу, так что вы можете повторить узор крест-накрест, чтобы создать кучу многослойных крестиков. Когда вы закончите, эти крестики накладываются друг на друга, образуя ряд маленьких ромбовидных промежутков между шнурками!

2. Кружево в виде паутины

ПОСМОТРЕТЬ В ГАЛЕРЕЕ

Когда вы пытались создать свой собственный дизайн кружева, вам действительно нравился узел, созданный вами случайно? Мы делали это и раньше, но обнаружили, что он забавно зацепился за себя, поэтому мы не могли затянуть ботинок. Вместо этого попробуйте этот кружевной дизайн, вдохновленный паутиной, от Kid Spot. Он выглядит завязанным и круто сплетенным по бокам, но все же позволяет шнуркам скользить, чтобы правильно затянуть обувь вокруг вашей ноги.

3. Шнурки со звездочками

ПОСМОТРЕТЬ В ГАЛЕРЕЕ

Возможно, ваши туфли уже достаточно хорошо сидят на вас, и вы не особо беспокоитесь о том, чтобы затянуть шнурки на ноге, а просто завязываете их так, чтобы это выглядело потрясающий? Мы делали это много раз раньше с бегунами, которые мы надеваем, даже когда не должны, потому что в противном случае шнурки все равно не используются. Вы могли бы также сделать их крутыми, верно? Посмотрите, как Stuntmotomoto сделал их похожими на потрясающую звезду пентаграммы!

4. Решетчатая шнуровка

ПОСМОТРЕТЬ В ГАЛЕРЕЕ

Вам понравилась идея с ромбом, но что-то в этом было слишком тесно для вас? Возможно, вам понравилось, как шнурки накладываются друг на друга, но вы бы предпочли, чтобы они делали это несколько раз меньше, чтобы слои были более разнесены. Тогда взгляните на этот милый решетчатый образ! Это напоминает нам о том, какую структуру вы можете иметь в своем саду, чтобы цветы могли взбираться вверх по мере роста. Посмотрите, как это делается на Instructables.

5. Плетеный шнурок

СМОТРЕТЬ В ГАЛЕРЕЕ

Если вы хотите украсить свои шнурки, вы можете использовать полностью , верно? Кружево — отличная возможность добавить немного цвета в свой образ, но иногда выбрать только один контрастный цвет просто слишком сложно. Вместо этого мы сделали плетеные стержни! Выберите три цвета кружева и сплетите их все вместе, а затем зашнуруйте свою обувь в соответствии с этим руководством по кружевным якорям. Мы думаем, что нам нравятся полосы для плетеных шнурков, потому что все остальное в сочетании с утроенной текстурой и толщиной выглядит слишком перегруженным, но делайте все, что вам нравится!

6. Двухцветная петлевая шнуровка сзади

ПОСМОТРЕТЬ В ГАЛЕРЕЕ

Вы когда-нибудь покупали потрясающие новые кроссовки, которые поставляются с двумя цветами шнурков в упаковке, и каждый из них настолько хорошо сочетается с дизайном обуви, что вам трудно выбрать, какой из них выбрать? кружево? Тогда используйте оба! Зачем выбирать, когда не нужно? Мы полностью одержимы этим двухцветным фейдером от vincenzo_monteroso. Посмотрите, как они добились этого с помощью небольшого осторожного зацикливания в обратном направлении.

7. Шнурок «Нет»

ПОСМОТРЕТЬ В ГАЛЕРЕЕ

Мы, конечно, никогда не слышали о концепции написания слов без шнурков и не думали попробовать это сами, но теперь, когда мы увидели эти веселые кроссовки с надписью «NO», мы не обязательно вернемся! Мы думаем, что они особенно хорошо смотрятся на обуви с низким вырезом, потому что сообщение ложится почти ровно. Посмотрите, как это делается на Lace Anchors!

8. Шнурки «звездочка»

ПОСМОТРЕТЬ В ГАЛЕРЕЕ

Возможно, вы просто ищете небольшую деталь в области кружева, которая добавит интересный стиль, не отвлекая внимания от вашего наряда или схемы самой обуви? Тогда взгляните на эти простые кружева в форме звездочек! Фигген проведет вас через процесс создания простой перекрывающейся звезды чуть выше пальца ноги.

9. Шнурки в шахматном порядке

ПОСМОТРЕТЬ В ГАЛЕРЕЕ

Когда мы сказали «перекрывающиеся цвета», ваш мозг автоматически представил очень перекрывающихся цветов, до такой степени, что они по существу чередуются? Тогда то, о чем вы думаете, это именно то, что Lace Anchors здесь, чтобы показать вам, как это сделать! Сплетя себя в шахматном порядке поверх еды, вы можете равномерно смешать два оттенка и создать действительно аккуратную иллюзию (плюс, вам никогда не придется завязывать шнурки, и это всегда плюс, если вы спросите нас).

10. Двухцветные шнурки для стиральной доски

ПОСМОТРЕТЬ В ГАЛЕРЕЕ

The Freckled Fox

Шнурки для стиральной доски просты и точны, но в то же время представляют собой уникальный вариант обычной техники завязывания шнурков. На самом деле, это, вероятно, самый простой альтернативный метод завязывания, который вы найдете, поэтому, если вы ищете что-то быстрое и тонкое, эта идея для вас! Однако вы можете немного оживить обстановку без особых усилий, создав стиральную доску в двух разных цветах, а не в одном.

Два способа сделать черный бюстгальтер с кружевными краями | Pattern Hack

Привет всем!

Я вернулась с другим уроком, и этот урок посвящен изменению выкройки моего черного бюстгальтера с кружевным краем и люлькой.

Вариант Black Beauty, вид B, предназначен для кружева, но я хотел, чтобы это был гибкий дизайн, в котором можно было бы использовать небольшое количество кружева, а кружевной край нужен только вдоль верхней чашки.

Но часто я делаю бюстгальтеры с вышитой кружевной отделкой, где у меня много кружевной кромки для работы, и приятно использовать ее по максимуму и демонстрировать этот фестончатый край по всему бюстгальтеру. Powerbar и колыбель — это две части выкройки Black Beauty Bra, которые идеально подходят для изменения края кружева, и в этом уроке я собираюсь показать вам, как изменить powerbar для кружевного края, и два разных способа изменения колыбель с кружевным краем, так что у вас есть много вариантов! Давайте погрузимся в это!

Модификация Powerbar для Lace

Давайте начнем с самой простой детали, которую нужно изменить, — powerbar. Для любого изменения, когда вы хотите использовать кружевной край, главное помнить, что вам нужно сделать кружевной край на выкройке прямой линией, повторяющей край кружева.

Модификации выкройки

Для силового стержня вы хотите сделать внутренний изогнутый край силового стержня прямой линией, соединив нижнюю точку силового стержня с верхней точкой, где крепится ремешок. Вам не нужен припуск на резинку для кружевного края, поэтому используйте линии швов, чтобы внести изменения, затем вы можете обвести остальные детали выкройки с обычными припусками на шов и резинку. Вот и вся переделка узора — легко!

Затем, когда вы будете резать нашу деталь, поместите эту новую линейку вдоль края вашего шнурка так, чтобы самые нижние точки вашего шнурка находились на линии, а фестоны выходили за край. Вырежьте подкладку по этой же выкройке.

Швейные модификации

Первый шаг к шитью планки очень похож на обычные инструкции, только на внутреннем крае планки, где находится шнурок, нет припуска на резинку, поэтому у вас нет припуска на резинку. чтобы оставить место на этом краю, вместо этого пришейте ремешок до края шнурка.

При наложении резинки вместо обычной резинки пико в инструкции все, что вам нужно сделать, это приложить резинку по краю шнурка и пристрочить ее зигзагообразным швом. Я использую одиночный зигзаг для этой резинки пико 3/8″ (9 мм), но вы можете сделать два зигзагообразных стежка меньшего размера на каждом краю резинки, если хотите. Когда вы делаете это, обратите внимание на две вещи: 1. Убедитесь, что вы наложили резинку пико на резинку для ремешка и сделали обратный стежок, чтобы ваши две резинки соединились и приняли на себя нагрузку от ваших лямок, и они не будут t будет натягивать ваше кружево, и 2. Мне нравится пришивать резинку плюшевой стороной наружу, но пико внутрь (обычно край пико резинки выходит наружу и выходит за край ткани), но мне не нравится эластичное пико конкурирует с кружевным краем, поэтому я предпочитаю заправлять их лицом внутрь для более аккуратного вида.

На этом этапе ваш powerbar готов к тому, чтобы прикрепить его к чашкам и продолжить выполнение инструкций по бюстгальтеру, как обычно 🙂

Модификация подставки для кружевного края

I собираюсь показать У вас есть два способа сделать эту модификацию — люлька, состоящая из двух частей, и колыбель, состоящая из одной детали. Оба имеют красивый внешний вид и плюсы и минусы методов.

Слева находится двухсекционная люлька, которая, как следует из названия, состоит из 2 частей с центральным передним швом. Справа цельная люлька, разрезанная на одно целое.

Колыбель из двух частей Модификация

Колыбель из двух частей, вероятно, мой любимый способ сделать кружевную ленту. Поскольку в центре спереди есть шов, он идеально подходит для зеркальных шнурков и идеально симметричного бюстгальтера, а также больше похож по посадке/форме на обычную версию люльки с нижней частью моста, повторяющей ту же восходящую кривую, что и у бюстгальтера. центр для более сформированной колыбели. Единственным недостатком является то, что у него есть шов по центру спереди, который может прервать красивый кружевной узор, если у вас отличное расположение рисунка (например, бюстгальтер справа!).

Модификации выкройки

Первый шаг для этого изменения — обвести деталь выкройки мостика, разделив ее по вертикали пополам в центре переда (который станет центральным передним швом), обвести верхнюю часть моста, внутреннюю кривую. и центральный нижний шов, останавливаясь там, где начинается эластичный припуск. Затем проведите прямую линию, соединяющую низ с двумя нижними точками (центральный низ моста и низ шва люльки), и продолжайте эту прямую линию за центральным низом. шов, чтобы сделать нижнюю линию люльки и показать, как разместить внешнюю часть колыбели.

Чтобы поместить внешний элемент люльки, убедитесь, что он соединяется в верхней части шва люльки, а затем поворачивайте деталь, пока низ бокового шва не совместится с новым прямым нижним краем колыбели. Это создаст крошечный клин/вытачку в шве колыбели и небольшой выступ в нижней части изгиба косточек.

Обведите остальную часть внешней опоры и сгладьте центральную нижнюю часть кривой на косточках, чтобы не было пика

Не забудьте добавить припуск 1/4″ (6 мм) вдоль центрального переднего шва и промаркировать детали 🙂

Затем вы можете вырезать детали из кружева и тюлевой подкладки. А детали задней планки будут вырезаны так же, как обычно, с припусками на резинку.

Швейные модификации

Во-первых, чтобы сшить люльку, вы должны сшить лицевые стороны вдоль центрального переднего шва.

Затем я предпочитаю отстрочить припуски на одну сторону, затем отогнуть верхний край назад на 1/4″ и отстрочить вниз.

Пришивая люльку к задней тесьме, вы заметите, что задний шов длиннее, чем боковой шов люльки, потому что задняя тесьма имеет припуски на резинку, поэтому вам нужно совместить шов в верхней и оставьте излишки внизу шва.

Затем мне нравится подшивать припуски к задней полосе, и вы можете увидеть дополнительную длину задней полосы внизу, которая нам нужна для наложения резинки нижней полосы.

На этом этапе вы продолжите выполнять инструкции, как обычно, вставите чашки в колыбель и примените первый проход ченнелинга. Затем, когда дело доходит до наложения резинки для нижней ленты, вот измененный шаг:

Сначала вы пришьете резинку, как обычно, к правой стороне задней ленты плюшевой стороной вверх, и на этот раз я делаю пико обращены к краю, чтобы они были скрыты, когда он перевернут внутрь. Когда вы сделаете боковой шов, убедитесь, что край вашей резинки совпадает с точкой, где ваше кружево соединяется с задней полосой и обратным швом.

Затем отмерьте нижнюю резинку вдоль люльки, она доходит до противоположной чашки, и отрежьте ее. Сделайте это с обеих сторон, чтобы у вас было два кусочка резинки, которые перекрещивались в центре спереди. На этом этапе вам не нужно обрезать резинку до нужной длины, просто убедитесь, что она достаточно длинная, чтобы ее можно было зацепить в желобе противоположной чашки, позже вы сможете обрезать ее до идеальной длины.

Затем обрежьте дополнительную сетку за пределами зигзагообразных стежков, переверните резинку внутрь и прострочите для второго прохода резинки, когда вы дойдете до бокового шва, резинка будет продолжаться вдоль кружевного края, продолжайте сшивание по внутреннему краю резинки по всему низу люльки по краю шнурка.

Когда вы дойдете до середины переда, прекратите движение по краю кружева и дайте резинке двигаться по прямой линии, пока не дойдете до чашки. На этом этапе вы можете обрезать резинку до идеальной длины и убедиться, что резинка проходит точно по линии шва, чтобы срезанный край резинки был закрыт каналом.

Затем, начиная с бокового шва, прошейте второй ряд зигзагообразных стежков по нижнему краю резинки, закрепив ее.

Повторите это с другой стороны, перекрещивая резинку по центру спереди.

Это красиво завершит низ вашей люльки и полоску на спинке 🙂 Затем вы можете продолжить сборку остальной части бюстгальтера, как обычно.

Модификация цельной люльки

Эта модификация, как следует из названия, заключается в том, что люлька делается цельной и выпрямляется вдоль нижний край для кружева. Это действительно простая модификация выкройки, и это отличный вариант, если у вас есть кружево, где вы не хотите прерывать выкройку, его также легко изменить в стиль удлиненного бюстгальтера. Единственным недостатком этой модификации является то, что она проходит прямо через нижнюю часть моста, а не имеет изгиб вверх, что может быть немного менее удобным, если у вас расклешенная грудная клетка или выступающий живот — мост может иметь тенденцию врезаться вдоль нижний край, когда он такой прямой, поэтому он может быть менее удобным для некоторых форм тела — просто имейте в виду.

Модификации выкройки

Начните с трассировки верхней части, изгиба косточек и шва колыбели на части моста.

Затем совместите внешнюю часть люльки по шву колыбели и обведите внешнюю люльку с обеих сторон моста, сделав единую часть колыбели, оставив нижнюю линию колыбели нетронутой.

Затем, используя нижнюю часть линии шва подставки в качестве ориентира, проведите прямую линию по нижней части подставки. Важно не делать вашу люльку короче, чем шов колыбели, потому что это длина, которая вам нужна, чтобы наложить резинку на нижнюю часть колыбели.

В боковом шве вы увидите небольшой зазор внизу, где люлька длиннее в боковом шве, чем раньше, поэтому вы можете продолжить боковой шов до новой нижней линии люльки, и ваша новая люлька готова!

Последняя часть изменения этой выкройки заключается в том, чтобы убедиться, что боковой шов колыбели совпадает с боковым швом задней полосы, и удлинить боковой шов задней полосы, чтобы он соответствовал дополнительной длине переда.

Затем вырежьте детали — в этом случае у меня было идеальное кружево, повторяющее форму моста.

Швейные модификации

Модификации для шитья этой ленты очень похожи на двухкомпонентную ленту, вы будете пришивать заднюю часть ленты к люльке с дополнительной длиной для припуска резинки вдоль нижней ленты.

Но когда вы пришиваете нижнюю резинку к задней резинке, вместо того, чтобы отрезать кусок, достаточно длинный, чтобы перекрещиваться по центру спереди, вы измерите расстояние до колыбели, а затем продолжите пришивать резинку к задней части. сзади и с другой стороны бюстгальтера, чтобы ваша резинка была одной непрерывной частью, идущей прямо через бюстгальтер. Я считаю, что хорошо измерить длину люльки, а затем немного уменьшить это измерение, когда вы измеряете резинку, чтобы вы немного растянули ее при шитье, и у вас не осталось резинки, которая слишком длинна для края колыбели. .

Так же, как и в двухкомпонентной колыбели, убедитесь, что первый проход резинки наложен на правую сторону, плюшевой стороной резинки вверх, и убедитесь, что край резинки соприкасается с соединением, где кружевная люлька соответствует задней полосе.

Что такое тренировки ABS?

Развитые мышцы пресса — это не только красивое тело, но и залог отменного здоровья. Данный вид фитнеса насчитывает огромное количество направлений. Одно из них носит звучное название АВС и позволяет укрепить мышцы живота в короткий срок. Аббревиатура расшифровывается с английского выражения «Abdominal Back Spine», то есть спортивная тренировка для проработки мышц спины и брюшного пресса.

Плюсы АВС

Не секрет, что от крепости поясницы, спины и живота зависит состояние многих внутренних органов, суставов и даже позвоночника. Так мышцы пресса принимают непосредственное участие в формировании корсета. Они участвуют в дыхательном процессе, стабилизируя движение грудной клетки. Поэтому плоский живот способствует занятиям вокалу.

Натренированный пресс способствует сохранению правильной осанки и защищает позвоночник от возможных травм. Также правильное положение спины влияет на работу кровообращения и сохраняет органы желудочно-кишечного тракта в анатомически верном положении.

Таким образом, можно выделить следующие преимущества тренировки АВС:

• Формирование рельефного плоского живота;
• Уменьшение объема талии;
• Положительное влияние на осанку;
• Устранение болевого синдрома в спине;
• Улучшение циркуляции крови;
• Положительное влияние на общее самочувствие;
• Повышение самооценки.

Кому рекомендуются АВС?

Комплекс занятий одинаково подходит, как для мужского пола, так и для женского. Для девушек самое время первых упражнений в области пресса наступает после 20-и, когда гормональный фон приходит в норму и фигура обретает правильные черты. После 30-и к эстетическим целям добавляются медицинские. Необходимо прорабатывать мышцы живота и спины для поддержания позвоночного столба. После 50-и упражнения на пресс помогают укрепить мышцы малого таза и убрать скрытые жиры.

Кроме ценителей плоского живота, занятия АВС подходят людям, имеющим следующие проблемы:

• Работникам, ведущим малоактивный образ жизни. К сожалению, монотонная работа способна вызвать блокировку мышц. Как следствие, человека начинают мучить постоянные боли в спине и шее. Тренировки по системе АВС помогут нормализовать внутренние процессы организма и избежать развития заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом;
• Желающим похудеть. Регулярные занятия избавят тело от лишних жировых накоплений и восстановят тонус мышц;
• Женщинам, восстанавливающим формы тела в послеродовой период. Сбалансированное питание в сочетании с упражнениями из программы АВС помогут убрать складки на животе и вернут позитивный настрой;
• Людям, которые проходят реабилитационный период после травмы или операции. С предписания врача занятия АВС можно включить в программу восстановительного периода. Тренировки проходят в безопасном режиме, так как не несут нагрузок на позвоночник.

С чего начинаются занятия АВС

Упражнения для пресса имеют различные варианты исполнения. Некоторые занятия включают в себя проработку дополнительных групп мышц кроме пресса, поэтому программы имеют разные названия:

1. ABS + Stretch. Упражнения не только для развития пресса, но и для гибкости тела.
2. ABS & Back. Тренировка содержит дополнительные уроки с проработкой мышц спины.
3. BUMS + ABS. Помимо пресса уделяется внимание развитию ног и ягодиц в первой половине программы, затем наступает очередь рук, груди, спины и пресса.
4. ABL + ABS. Занятия включают в себя работу с мышцами ног, ягодиц, пресса.

Однако в любом случае каждый урок начинается с разогревающей разминки и легких упражнений. Несколько полезных рекомендаций:

• Занятия по схеме АВС можно включить в комплекс собственной системы спортивных упражнений или выделить определенное время;
• Нагрузка на тело должна повышаться постепенно, исключаются рывковые упражнения;
• Первую программу новичкам лучше осваивать под руководством опытного тренера. Выбирать нужно те упражнения, которые соответствуют вашей физической подготовке на данный момент;
• Через месяц или два программу АВС необходимо менять, повышая уровень сложности;
• Желающим похудеть рекомендуется убрать калорийные продукты из ежедневного рациона питания. Регулярные тренировки вместе со сбалансированным меню дадут результат уже через месяц.

Базовый набор упражнений

• Подъем ног в положении лежа. Это упражнение на пресс, которое задействует переднюю поверхность бедра и относится к упражнениям начального уровня сложности. Во время упражнения держите ноги прямо, не касайтесь пола и следите за дыханием;
• Подъем корпуса. Позволяет активировать мышцы и проработать верхнюю часть живота. Для выполнения упражнения необходимо лечь на коврик и завести руки за голову. На выдохе нужно поднять туловище и задержать на несколько секунд. Для начала подойдут три подхода по пятнадцать повторений.
• Скручивания с поворотом корпуса и поднятием коленей. Одновременно выполняется подъем ног и корпуса. Туловище поворачивают в стороны, прорабатывая косые мышцы живота.

Для тех, кто желает развить мышцы пресса или получить новый опыт тренировок, фитнес-клуб Black Star Fitness приглашает на занятия по программе АВС. Широкие спортивные и развлекательные возможности подойдут как новичкам, так и опытным спортсменам.

ABS фитнес – секрет красивого пресса и здоровой спины

ABS фитнес в клубе Biosfera

ABS расшифровывается с английского как Abdominal Back Spine. В таком фитнесе задействуются мышцы спины и брюшного пресса. Остальная мускулатура тела также работает, но в меньшей степени. Это одновременно силовой и функциональный тренинг. Для лучшего эффекта применяют дополнительное спортивное оборудование: гантели, бодибары и другие.

Спина и пресс тесно взаимосвязаны. Если будешь качать пресс, будут развиваться и мышцы спины. Будешь тренировать спину, то пресс также будет задействован. Зачастую, чтобы избавиться от болей в спине или пояснице, нужно просто покачать пресс. Мышцы спины разогреются, станут более эластичными, уберется застой, и боли постепенно пройдут.

Кому рекомендуетс

здоровый рацион на прожиточный минимум

Я попал в сложную жизненную ситуацию и решил сильно сократить расходы на еду. Раньше никогда не экономил на фруктах, покупал красную рыбу, хорошее мясо, орехи и прочее. Сейчас бюджет такой, что нужно уложиться в прожиточный минимум. При этом я понимаю, как важно правильно питаться, иначе есть риск, что эта экономия обернется тратами на медицинские услуги.

Что посоветуете?

Вика Вишнякова

нутрициолог

Профиль автора

Здоровый рацион — это не обязательно дорогие свежие или фермерские продукты. Питаться с пользой для здоровья можно при любом бюджете и любых предпочтениях и привычках, если знать основные принципы составления рациона и уметь выбирать продукты.

Расскажу, как ходить в супермаркет, если мало денег, и готовить из купленного полезную еду.

Что такое здоровое питание

По мнению международных организаций, занимающихся охраной здоровья, здоровое питание — это сбалансированный рацион, который включает различные пищевые группы и разнообразие внутри них.

Здоровое питание — ВОЗ

Тарелка здорового питания — Гарвардская школа общественного здравоохранения

Рекомендации гражданам: здоровое питание — Роспотребнадзор

Пищевые группы — это условное деление всех продуктов по их преобладающей роли в питании человека: овощи и фрукты, зерновые, источники белка, жиры и масла.

Иногда молочные продукты выделяют в самостоятельную группу, как делают Минздравы Великобритании. Тогда сбалансированный рацион состоит из пяти пищевых групп Минздрав Австралии тоже придерживается такой схемы А некоторые страны, например Канада и США, объединяют молочные продукты с источниками белка

Здоровое питание, по определению Всемирной организации здравоохранения, включает в себя фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельные злаки. Все остальное — опционально. Соль, сахар и насыщенные жиры рекомендуется употреблять в ограниченных количествах.

На какую бы научно обоснованную рекомендацию мы ни посмотрели, всегда основой рациона будут овощи и фрукты: их советуют есть от 400 граммов в день во всех видах. А оставшаяся часть тарелки или объема потребления будет делится поровну между злаковыми и источниками белка.

/list/healthy-eating-myths/

Никакого сахара и углеводов: 6 мифов о здоровом питании

Никаких особенных продуктов, БАДов или ортодоксальных подходов типа сыроедения или палеодиеты в здоровом питании нет. Все рекомендации сводятся к разнообразию и выбору минимально обработанных продуктов.

Минимально обработанные продукты — это те, которые никто не пытался приготовить до нас, например цельное яблоко или замороженная зеленая фасоль. Если к минимально обработанным продуктам добавляют усилители вкуса — соль, сахар, жиры и масла, — это уже обработанные продукты: например, сыр, хлеб, ананасы в сиропе или шоколадное молоко.

Если из продукта удаляют часть питательной ценности, например оболочку зерна, в которой есть клетчатка или ненасыщенные жиры, а затем производят много действий с исходным сырьем — сушат, размалывают, прессуют и так далее — и при этом добавляют много усилителей вкуса, то продукт становится ультраобработанным. Это, к примеру, чипсы, шоколад, пончики, ветчина.

/eda-uchebnik/

Как питаться вкусно и правильно

Как экономить на еде

Лучший способ питаться дешево — готовить дома и покупать минимально обработанные ингредиенты. Точно так же звучат две основные заповеди здорового питания. Поэтому переживать, что экономия на еде подорвет здоровье, не стоит.

Вот что поможет выбрать наиболее богатый питательной ценностью продукт и не переплатить.

Сравнивайте цены. Говорят, что за самыми дешевыми продуктами стоит ехать на рынок, — может, это и так. Но разница в цене будет ощутима, только если покупать оптом, а это не всегда удобно в плане доставки и последующего хранения. К тому же это сильно снижает разнообразие рациона: 5 килограммов помидор хуже для здоровья, чем по одному килограмму помидоров, огурцов, перца и 2 килограмма яблок. Поэтому закупаться исключительно на рынках я бы не советовала.

/dostavka-produktov/

Как я экономлю на доставке продуктов

Благодаря интернет-магазинам, которые часто предлагают бесплатную доставку, куда удобнее в спокойной атмосфере сравнить предложения нескольких крупных супермаркетов и выбрать там самые дешевые продукты.

Например, сравнить цены на разные продукты можно в «Сбермаркете». Достаточно выбрать категорию товаров и супермаркет. Например, в «Ашане» 1 килограмм бананов стоит 69,49 Р. Источник: «Сбермаркет» А в «Ленте» — 94,79 Р. Источник: «Сбермаркет»

Следуйте за скидками. В магазине — офлайн или онлайн — обратите внимание на то, что из овощей и фруктов сейчас продается со скидкой. Возьмите сначала их, а потом дополните корзину плодами других цветов. Американская кардиологическая ассоциация предлагает собирать на тарелке радугу, то есть употреблять овощи, фрукты и ягоды разного цвета.

Нет самого полезного овоща или фрукта, поэтому если какой-то плод — например, манго или ананас — кажется дорогим, можно смело исключить его из рациона без урона для здоровья. Помните: важная составляющая здорового питания — разнообразие, поэтому гнаться за экзотикой или фермерским товаром с точки зрения заботы о здоровье бессмысленно. Скидки и акции не будут всегда только на один продукт, поэтому если на этой неделе не получается поесть, к примеру, апельсинов, то, вероятно, удастся на следующей.

/vegetarianism/

Говорят, быть вегетарианцем полезно. Правда?

Это правило распространяется и на другие пищевые группы. Но овощей и фруктов нам нужно ежедневно съедать больше, чем продуктов из остальных групп. Поэтому важно сначала решить вопрос с минимумом овощей и фруктов в рационе, а затем переходить к выбору других продуктов.

Булгур — это вариант пшеницы в рационе. Он не полезнее гречки или ячменя, но часто дороже. А если на булгур есть скидка, то можно использовать такой вариант пшеницы для разнообразия. Источник: «Сбермаркет»

Покупайте доступное. Всегда низкая цена на привычные для средней полосы России продукты: свеклу, морковь, капусту, яблоки, лук. Поэтому не игнорируйте их.

Также обращайте внимание на дешевые по сезону товары. Например, осенью на тыкву и кабачки, а летом — на нектарины и черешню.

Поддержать разнообразие не в сезон помогут замороженные овощи, фрукты, ягоды и даже зелень.

Сообщество 27.04.21

Правда, что витамины есть только в свежей зелени?

Консервированные продукты — тоже хороший вариант, потому что это удобно: не надо резать, мыть, варить. Консервы экономят время, силы и зачастую деньги. Например, 500 граммов уже готовых овощей могут стоить в пределах 100 Р.

Потери витаминов при консервации не больше, чем при другом способе термической обработки, а клетчатка вообще остается в неизменном количестве. Поэтому относить консервированные овощи и фрукты к бесполезным или вредным продуктам не нужно. Да, в их составе есть соль, сахар и растительное масло, но если это не единственная еда в вашем рационе, то норму по этим ингредиентам вы вряд ли переберете.

Консервированные овощи — вариант разнообразить рацион. Сложно найти хороший и дешевый баклажан в Мурманске в феврале, зато можно съесть его за приемлемые деньги в консервированном виде. Источник: «Сбермаркет» А в 500 граммах рагу будет три разных овоща, источник белка в виде фасоли и картофель в роли сложного углевода. Получится настоящая здоровая тарелка меньше чем за 100 Р. Источник: «Сбермаркет»

Не стройте рацион вокруг мяса. Обычно львиную часть бюджета на еду составляют продукты животного происхождения, особенно мясо и морепродукты. К мясу в России особая любовь: часто в дневниках питания я встречаю мясо в разных формах трижды в день, а овощи — всего несколько раз за неделю.

Многие люди при планировании рациона сначала решают, как приготовить мясо, затем подбирают к нему гарнир, а овощи — по остаточному принципу. К здоровому рациону такой подход не имеет никакого отношения.

К счастью для небольшого бюджета, рацион с преобладанием растительной пищи признан научным сообществом более здоровым. Это не значит, что нужно полностью исключать мясо и становится веганом, — достаточно отвести продуктам животного происхождения умеренную роль в рационе, например не более трех порций в неделю. Остальную норму белка можно получать из рыбы и растительных источников — бобовых и орехов.

/fish/

Правда ли, что рыба — необходимый элемент здорового рациона?

Рыбу не обязательно покупать свежей — подойдут и консервы. Часто встречаю мнение, что в консервированной рыбе не осталось ничего полезного, но это совсем не так: исследования показали, что омега-3 в ней больше, чем в сырой. А еще консервированная рыба содержит больше кальция за счет мягких косточек, которые можно есть.

Бобовые — довольно непопулярный продукт в рационе среднестатистического россиянина, а между тем Роспотребнадзор и Минздрав Великобритании рекомендуют ежедневно употреблять не менее одной порции бобовых в день. И в этом случае урезание бюджета играет на руку: включать фасоль, сою, нут, чечевицу или горох в рацион более выгодно, чем мясо. При этом вы получите не только белок, но и клетчатку, витамины, минералы и меньше, чем в мясе, насыщенных жиров.

/beans/

Правда ли, что фасоль и бобовые плохо усваиваются?

Еще одна альтернатива мясу в рационе помимо рыбы и бобовых — субпродукты и птица. Они содержат достаточное количество железа, чтобы быть более здоровой и дешевой заменой мяса млекопитающих.

Не бойтесь дешевых продуктов. Часто у самых дешевых товаров самый простой состав и больше питательной ценности, чем у дорогих аналогов.

Например, самый дешевый серый хлеб и есть самый правильный для здоровья: он содержит больше клетчатки, витаминов и минералов из-за муки второго сорта, чем его дорогой аналог, который по составу больше похож на выпечку. А минимально обработанные крупы, то есть содержащие еще и оболочку зерна, часто дешевле рафинированных вариантов.

/healthy-food/

Сколько стоит здоровое питание для семьи из четырех человек

Как сэкономить 30 000 Р в месяц на еде

Я составила два варианта дневного рациона: роскошный, с дорогими продуктами, и эконом» — с простыми и дешевыми аналогами. Цены актуальны на момент публикации.

Итого можно сэкономить 30 387 Р в месяц и, кажется, выжить на прожиточный минимум.

Два варианта дневного рациона

Группа продуктов и объем порций	Вариант «Роскошный»	Стоимость	Вариант «Эконом»	Стоимость
Овощи и фрукты, 400 г	Манго, 1 шт.	189,9 Р	Смесь овощей замороженная, 200 г, 0,5 пачки	30 Р
	Голубика свежая, 80 г	126 Р	Изюм, 40 г	11 Р
	Авокадо, 1 шт.	85 Р	Банан, 80 г, 1 шт.	7 Р
	Огурец, 1 шт.	44 Р	Морковь свежая, 80 г, 1 шт.	3,4 Р
	Помидор, 1 шт.	43 Р
Источники белка, 2 порции	Говядина, стейк, 160 г	405 Р	Нут консервированный, 120 г, без жидкости	32 Р
	Филе судака, 140 г	124 Р	Рыба консервированная, 125 г, 0,5 банки	26,5 Р
Молочка, 2,5 порции	Сыр твердый, 40 г	51 Р	Ряженка, 225 мл	27,5 Р
	Молоко фермерское, 250 мл	30 Р	Сыр твердый, 30 г	25,3 Р
			Творожный сыр, 30 г	16,5 Р
Зерновые, 3 порции в сухом виде	Киноа, 65 г	48 Р	Крупа ячневая, 80 г	13 Р
	Кускус, 90 г	40 Р	Рис бурый, 65 г	10,4 Р
	Хлеб геркулес, 80 г	16 Р	Хлеб дарницкий, 80 г	3,5 Р
Жиры и масла, 2—3 ч. л.	Топленое масло гхи, 10 г	23,6 Р	Оливковое масло, 10 мл	6,5 Р
Всего за дневной рацион		1225,5 Р		212,6 Р

Вариант дневного рациона «Роскошный»

Овощи и фрукты, 400 г

Манго, 1 шт.

189,9 Р

Голубика свежая, 80 г

126 Р

Авокадо, 1 шт.

85 Р

Огурец, 1 шт.

44 Р

Помидор, 1 шт.

43 Р

Источники белка, 2 порции

Говядина, стейк, 160 г

405 Р

Филе судака, 140 г

124 Р

Молочка, 2,5 порции

Сыр твердый, 40 г

51 Р

Молоко фермерское, 250 мл

30 Р

Зерновые, 3 порции в сухом виде

Киноа, 65 г

48 Р

Кускус, 90 г

40 Р

Хлеб геркулес, 80 г

16 Р

Жиры и масла, 2—3 ч. л.

Топленое масло гхи, 10 г

23,6 Р

Всего за дневной рацион

1225,5 Р

Вариант дневного рациона «Эконом»

Овощи и фрукты, 400 г

Смесь овощей замороженная, 200 г, 0,5 пачки

30 Р

Изюм, 40 г

11 Р

Банан, 80 г, 1 шт.

7 Р

Морковь свежая, 80 г, 1 шт.

3,4 Р

Источники белка, 2 порции

Нут консервированный, 120 г, без жидкости

32 Р

Рыба консервированная, 125 г, 0,5 банки

26,5 Р

Молочка, 2,5 порции

Ряженка, 225 мл

27,5 Р

Сыр твердый, 30 г

25,3 Р

Творожный сыр, 30 г

16,5 Р

Зерновые, 3 порции в сухом виде

Крупа ячневая, 80 г

13 Р

Рис бурый, 65 г

10,4 Р

Хлеб дарницкий, 80 г

3,5 Р

Жиры и масла, 2—3 ч. л.

Оливковое масло, 10 мл

6,5 Р

Всего за дневной рацион

212,6 Р

Что делать?Читатели спрашивают — эксперты отвечают

Задать свой вопрос

Как питаться дешево, но правильно: план питания на неделю

Здоровое питание в представлении большинства людей связано с переплатами и ограничениями в меню. Но практика показывает: есть множество не таких уж дорогих и полезных продуктов, на которых легко построить рацион. Как питаться правильно и при этом экономить, рассказал Кирилл Маслиев — доктор, кандидат медицинских наук, эксперт в области превентивной медицины.

Теги:

Evergreen

КИРИЛЛ МАСЛИЕВ

доктор, кандидат медицинских наук, эксперт в области превентивной медицины, специалист по управлению системой здравоохранения

Разрушаем мифы: здоровое питание не значит дорогое

Здоровая еда во многих случаях — всего лишь маркетинговое ухищрение. Надписи «эко», «био», «0 калорий» или «без ГМО» на этикетках означают, что для производства продукта компании потребовалось приложить больше усилий или потратить дополнительные средства. Эти затраты перекладываются на покупателя, поэтому и стоит так называемая «здоровая» еда дороже. Но нужна ли она на самом деле?

Обычные овощи, фрукты и зерновые порой более полезны, чем разрекламированные суперфуды. Единственное неудобство — поиск времени на выбор рецепта и приготовление, в то время как полуфабрикаты достаточно просто разогреть. Но если внимательно подсчитать финансовые затраты, то окажется, что простые продукты обходятся дешевле и приносят больше пользы организму. С их помощью можно эффективно пополнить запас нутриентов, нормализовать гормональный фон и поспособствовать долголетию.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Топ-10 полезных продуктов сбалансированного рациона 

Есть много вкусных продуктов, на которых можно построить рациональное питание:

 Бобовые. Источник растительного белка, участвующего в строительстве костной и мышечной ткани, сложных углеводов, которые помогают избежать резких скачков уровня сахара в крови, фолиевой кислоты, а также сапонинов и фитостеролов, которые способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

 Овощи, ягоды и фрукты. Особенно полезны среди них морковь, яблоки, листовая зелень. Они содержат каротиноиды и входящий в их состав лютеин — антиоксидант, защищающий органы зрения от возрастных изменений, а также фолаты – крайне необходимые вещества для нашего организма, регулирующие процессы детоксикации.

 Творог и кисломолочные напитки. Женщины находятся в группе риска по развитию остеопороза. Здесь важен не только уровень кальция, но и содержание витамина D, эстрадиола, тестостерона, витамина К. Если говорить о восполнении запасов данного минерала, следует сделать акцент на молочных продуктах. Кроме того, йогурт еще регулирует микрофлору кишечника, предупреждая возникновение многих заболеваний, а также улучшая иммунную функцию нашего организма.

 Яйца. Источник животного белка, витаминов В6 и В12. Они снижают риск заболеваний сердца и сосудов, поддерживают низкий уровень гомоцистеина.

Жирная морская рыба. Содержит витамин D, который также вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей и принимает участие в депонировании кальция в костной системе и синтезе гормонов, улучшает сопротивляемость организма при вирусных заболеваниях. В рыбе присутствуют жирные кислоты Омега-3, улучшающие липидный обмен,  регулирующие уровень триглицеридов и защищающие мембраны наших клеток, поддерживающие функционирование нервной системы, от повреждений.  

 Растительные масла. Участвуют в регуляции жирового обмена и уровня холестерина, снижая риски сердечно-сосудистых заболеваний. 

Составляя рацион из перечисленных продуктов, можно улучшить здоровье и самочувствие. Лучше покупать их у фермеров или проверенных производителей: промышленная продукция даже с пометкой «эко» не всегда приносит пользу.

Пример плана питания на неделю

• Понедельник: Овсяная каша с сухофруктами; суп овощной, спагетти из твердых сортов пшеницы с морепродуктами; запеченная курица со стручковой фасолью.
• Вторник: Омлет с зеленью и лососем; куриный суп, запеченные овощи; рыбные паровые котлеты с салатом из помидоров и огурцов.
• Среда: Творожная запеканка; грибной суп, отбивная из индейки с морковью и тыквой; индейка с листьями салата.
• Четверг: Гречневая каша; картофельный рыбный суп, салат из пекинской капусты с зеленью, отварные яйца; ленивые голубцы.
• Пятница: Творог с бананом и орехами; борщ, поке с лососем; нежирная паровая рыба и салат из свежих овощей.
• Суббота: Тосты с творожным сыром и лососем; овощной суп, бурый рис с курицей в соусе карри, треска.
• Воскресенье : Яйца пашот; суп-гуляш, ребра ягненка; гречневая каша, паровые котлеты из индейки.

19 умных способов питаться здоровой пищей при ограниченном бюджете

Питательная пища может быть дорогой, и может быть сложно придерживаться сбалансированной диеты, включающей фрукты и овощи, когда у вас ограниченный бюджет.

Хорошая новость заключается в том, что есть много способов сэкономить деньги и при этом есть цельные продукты. На самом деле, вот 19 советов, которые помогут вам питаться здоровее, когда у вас ограниченный бюджет.

Если вам нужна дополнительная помощь в создании вкусных, полезных рецептов и планов питания, рассмотрите возможность регистрации в службе планирования питания, такой как PlateJoy.

Было ли это полезно?

1. Планируйте питание

Когда дело доходит до экономии денег в продуктовом магазине, важно планировать заранее.

Выберите 1 день в неделю и в этот день спланируйте питание на предстоящую неделю. Затем составьте список покупок всего, что вам нужно для приготовления этих блюд.

Не забудьте также проверить свой холодильник и шкафы, чтобы увидеть, что у вас уже есть. У вас могут быть продукты, спрятанные в задней части, которые можно использовать, или вы можете планировать свое питание вокруг продуктов, которые вам нужно использовать до истечения срока их годности.

Планируйте покупать только то, что, как вы знаете, собираетесь использовать. Таким образом, вы не будете выбрасывать большую часть того, что покупаете и не используете.

Сводка

Планируйте питание на неделю и составьте список продуктов. Покупайте только то, что вы уверены, что будете использовать, и сначала проверьте, что у вас уже есть в ваших шкафах.

2. Следуйте своему списку покупок

После того, как вы спланировали свое питание и составили список продуктов, придерживайтесь его.

В продуктовом магазине очень легко отвлечься, что может привести к непреднамеренным покупкам и непреднамеренным расходам.

Как правило, сначала старайтесь обходить периметр (внешние края) магазина. Сюда обычно помещают цельные продукты, и вы с большей вероятностью сначала наполните ими свою тележку.

В центре магазина часто находятся самые обработанные продукты. Если вы окажетесь в этих проходах, смотрите вверх или вниз от полок, а не прямо вперед. Самые дорогие вещи обычно размещают на уровне глаз.

Кроме того, вы можете загрузить приложение со списком продуктов, которое поможет вам делать покупки. Некоторые из них могут даже сохранять любимые товары или делиться списками между несколькими покупателями.

Использование приложения также является отличным способом убедиться, что вы не забыли свой список дома.

Сводка

Следуйте своему списку покупок, когда делаете покупки. Сначала делайте покупки по периметру магазина, так как именно там обычно находятся цельные продукты.

3. Готовить дома

Готовить дома может быть дешевле, чем ужинать вне дома. Как правило, вы можете накормить семью из четырех человек по той же цене, что и покупка еды для одного или двух человек в ресторане.

Итак, сделайте привычкой готовить дома, а не решайте поесть вне дома в последнюю минуту.

Некоторым людям лучше всего готовить на всю неделю по выходным, в то время как другие готовят одно блюдо каждый день.

Готовя для себя, вы также получаете возможность точно знать, какие ингредиенты входят в состав ваших блюд.

Краткая информация

Готовить дома может быть намного дешевле, чем питаться вне дома. Некоторым лучше всего готовить на всю неделю по выходным, в то время как другим нравится готовить одно блюдо за раз.

4. Готовьте большие порции и используйте остатки

Приготовление больших блюд может сэкономить вам время и деньги.

Остатки можно использовать на обед или в других рецептах. Их можно повторно использовать в рагу, жарком, салатах и ​​буррито.

Это здорово, когда у вас ограниченный бюджет, потому что остатки могут помешать вам поесть вне дома в те дни, когда у вас нет времени приготовить еду с нуля.

Вы также можете заморозить остатки в виде отдельных порций, чтобы насладиться ими позже.

Сводка

Готовьте большие блюда из недорогих ингредиентов, а остатки используйте в течение следующих дней.

5. Не ходите по магазинам, когда вы голодны

Если вы идете в продуктовый магазин голодным, вы, скорее всего, отклонитесь от своего списка покупок и купите что-то импульсивно.

Когда вы голодны, вы можете часто тянуться к обработанным продуктам, которые содержат меньше полезных питательных веществ, чем цельные продукты. И поскольку их обычно нет в вашем списке, они также не подходят для вашего бюджета.

Перед походом в магазин съешьте фрукт, йогурт или другую питательную закуску, чтобы не проголодаться.

Сводка

Покупки в состоянии голода могут привести к импульсивным покупкам. Если вы голодны, перекусите, прежде чем идти за продуктами.

Некоторые продукты более доступны в менее обработанной форме. Например, блок сыра дешевле тертого сыра, а консервированная фасоль дешевле пережаренной.

Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и овес, также дешевле в пересчете на порцию, чем большинство обработанных злаков.

Необработанные продукты также часто продаются в больших количествах и дают больше порций в упаковке, что в целом экономит ваши деньги.

Резюме

Цельные продукты часто дешевле, чем их переработанные аналоги. Вы также можете купить их в больших количествах.

Большинство магазинов предлагают универсальные бренды практически для любого продукта.

Все производители пищевых продуктов должны следовать стандартам для обеспечения безопасности пищевых продуктов. Непатентованные бренды могут быть такого же качества, как и другие национальные бренды, только дешевле.

Тем не менее, прочитайте список ингредиентов, чтобы убедиться, что вы не получаете продукт более низкого качества, чем национальный бренд, или тот, который содержит какие-либо неожиданные дополнительные ингредиенты или аллергены.

Резюме

Большинство магазинов предлагают общие бренды для многих товаров. Они часто того же качества, что и более дорогие национальные бренды.

Вы можете быть удивлены, узнав, сколько вы платите за продукты с высокой степенью переработки, такие как газированные напитки, крекеры, печенье и расфасованные блюда.

Несмотря на то, что в них часто не хватает полезных питательных веществ и может быть много натрия или добавленного сахара, они также очень дороги.

Отказываясь от обработанных пищевых продуктов, вы можете потратить больше средств на более качественные цельные продукты, богатые питательными веществами.

Резюме

Избегайте покупать продукты с высокой степенью переработки. Мало того, что они дорогие, они часто содержат много натрия или сахара и практически не имеют питательной ценности.

Если у вас есть любимые продукты или основные продукты, которые вы часто используете, вам следует запастись ими, когда они продаются со скидкой.

Если вы уверены, что этот предмет обязательно вам пригодится, вы можете купить его сейчас, чтобы потом немного сэкономить.

Просто убедитесь, что он продлится какое-то время и не истечет за это время. Вы не сэкономите деньги, если купите что-то, что в конечном итоге просто выбросите.

Сводка

Запаситесь основными продуктами и любимыми продуктами, когда на них действует скидка. Просто убедитесь, что они не испортятся за это время.

Свежее мясо и рыба могут быть довольно дорогими. Тем не менее, вы можете получить много кусков мяса, которые стоят намного дешевле. Ищите стейк из вырезки, стейк из свиной вырезки, целую курицу, мясной фарш или птицу.

Прекрасно подходят для приготовления буррито, запеканок, супов, рагу и жаркого.

Также может быть полезно купить большой и недорогой кусок мяса, чтобы использовать его в различных приемах пищи в течение недели.

Сводка

Недорогие куски мяса отлично подходят для запеканок, супов, тушеных блюд и буррито. Эти типы рецептов обычно делают большие блюда и много остатков.

Употребление меньшего количества мяса может быть хорошим способом сэкономить деньги.

Попробуйте несколько дней в неделю использовать другие источники белка, такие как бобовые, семена конопли, яйца или рыбные консервы.

Все это очень недорого, питательно и легко готовится. Большинство из них также имеют длительный срок хранения и, следовательно, меньше шансов быстро испортиться.

Резюме

Попробуйте заменить мясо 1 или 2 раза в неделю фасолью, бобовыми, яйцами или рыбными консервами. Все это дешевые и питательные источники белка.

Сезонные местные продукты, как правило, дешевле несезонных. Он также обычно находится на пике как питательных веществ, так и вкуса.

Несезонные продукты часто доставляются издалека, чтобы добраться до вашего магазина, что не очень хорошо ни для окружающей среды, ни для вашего бюджета.

Кроме того, по возможности покупайте продукты пакетами. Обычно это намного дешевле, чем покупать поштучно.

Если вы покупаете больше, чем вам нужно, вы можете заморозить остаток или включить его в планы питания на следующей неделе.

Резюме

Сезонные продукты обычно дешевле и питательнее. Если вы покупаете слишком много, заморозьте остальное или включите его в будущие планы питания.

Свежие фрукты, ягоды и овощи обычно бывают сезонными всего несколько месяцев в году, и иногда они довольно дорогие.

Быстрозамороженные продукты обычно столь же питательны. Это также дешевле, доступно круглый год и обычно продается в больших мешках.

Замороженные продукты отлично подходят для приготовления пищи, приготовления коктейлей или в качестве начинки для овсяных хлопьев или йогурта.

Кроме того, вы получаете преимущество в том, что можете брать только то, что собираетесь использовать. Остальное сохранится от порчи в морозилке.

Сокращение производственных отходов — отличный способ сэкономить деньги.

Резюме

Замороженные фрукты, ягоды и овощи обычно так же питательны, как и их свежие аналоги. Они доступны круглый год и часто продаются в больших упаковках.

Покупка некоторых продуктов оптом может сэкономить вам много денег.

Зерновые, такие как коричневый рис, просо, ячмень и овес, доступны оптом.

Они также долго хранятся, если хранить их в герметичных контейнерах. Это также верно для бобов, чечевицы, некоторых орехов и сухофруктов.

Это все основные продукты питания, которые относительно недороги и могут быть использованы в различных питательных блюдах.

Сводка

Многие продукты доступны оптом по более низкой цене. Они долго хранятся в герметичных контейнерах и могут быть использованы в различных питательных и недорогих блюдах.

Если вы можете, это отличная идея, чтобы выращивать свои собственные продукты или присоединиться к общественному саду.

Семена можно купить очень дешево. Приложив немного времени и усилий, вы сможете выращивать собственные травы, ростки, помидоры, лук и многие другие вкусные культуры.

Постоянное снабжение дома экономит ваши деньги в магазине.

Домашние продукты также могут быть намного вкуснее, чем купленные в магазине. Вы также можете гарантировать, что он собран на пике зрелости.

Резюме

Потратив немного времени и усилий, можно легко выращивать собственные продукты, такие как травы, ростки, помидоры и лук.

Питание вне дома обходится очень дорого, особенно если это делается регулярно. Упаковка обеда, закусок, напитков и других блюд обходится дешевле, чем ужин вне дома.

Кроме того, у вас будет полный контроль над продуктами, которые вы едите, и вы сможете выбирать продукты с большим количеством полезных питательных веществ.

Если вы приспособились к приготовлению больших блюд дома (см. совет 4), у вас всегда будет постоянный обед с собой без каких-либо дополнительных усилий или затрат.

Это требует некоторого планирования, но в долгосрочной перспективе сэкономит вам много денег.

Сводка

Упаковка собственного обеда снижает расходы на питание вне дома. Это может сэкономить вам много денег в долгосрочной перспективе.

Купоны — отличный способ сэкономить деньги — просто используйте их с умом.

Сортируйте предложения хорошего качества и запасайтесь чистящими средствами, продуктами, богатыми питательными веществами, и другими продуктами, которые вы обязательно будете использовать.

Снижая стоимость продуктов, необходимых для дома, вы можете тратить больше средств на питательные продукты.

Краткий обзор

Купоны могут быть отличным способом запастись чистящими средствами и продуктами, богатыми питательными веществами. Просто избегайте купонов, в которых участвуют обработанные пищевые продукты.

Многие продукты недорогие и питательные. Внося некоторые коррективы и используя ингредиенты, к которым вы, возможно, не привыкли, вы можете приготовить множество вкусных и недорогих блюд.

Попробуйте увеличить потребление яиц, бобов, семян, замороженных фруктов и овощей, более дешевого мяса и цельнозерновых продуктов.

Все они имеют прекрасный вкус, дешевы (особенно оптом) и очень питательны.

Резюме

Включение в свой ежедневный рацион более недорогих, но богатых питательными веществами продуктов поможет вам сэкономить деньги и хорошо питаться.

Есть несколько интернет-магазинов, которые предлагают питательные продукты на 50% дешевле, чем в продуктовом магазине.

Зарегистрировавшись, вы получаете доступ к ежедневным скидкам и предложениям. Более того, продукты доставляются прямо к вашей двери.

Существуют интернет-магазины, специализирующиеся исключительно на питательных и необработанных продуктах.

Покупая как можно больше у этих розничных продавцов, вы можете сэкономить деньги.

Резюме

Интернет-магазины иногда предлагают здоровую пищу до 50% дешевле, чем в супермаркете, и доставляют ее прямо к вашему порогу.

Вам не нужно грабить банк, чтобы хорошо поесть. На самом деле, есть много способов есть продукты, богатые питательными веществами, даже при очень ограниченном бюджете.

К ним относятся планирование питания, приготовление пищи дома и правильный выбор в продуктовом магазине.

Также имейте в виду, что продукты с высокой степенью переработки обходятся вам вдвое дороже.

Это связано с тем, что употребление большого количества продуктов с высоким содержанием натрия или сахара может привести к различным заболеваниям. Это связано с затратами на уход или лекарства и может означать, что вы не сможете работать так много, как раньше.

Даже если бы еда, богатая питательными веществами, стоила дороже — хотя это и не обязательно, — она все равно того стоила бы. Вы действительно не можете оценить свое здоровье.

6 советов по здоровому питанию с ограниченным бюджетом

Бюджетное питание не означает, что вы должны жертвовать питанием. Вы можете наслаждаться питательной пищей, не нарушая банк.

Здоровое питание при ограниченных деньгах может быть сложной задачей, особенно если вы живете с дорогостоящим заболеванием, таким как диабет. Эти советы могут помочь.

Диета, включающая большое количество овощей, фруктов и нежирных белков, важна для хорошего здоровья, особенно если у вас диабет. Здоровое питание является ключом к поддержанию уровня сахара в крови в целевом диапазоне. Но стоимость питательных продуктов может быстро возрасти.

Бюджетное питание не означает, что вы должны жертвовать питанием. Имея небольшое ноу-хау и планирование, вы можете наслаждаться питательной пищей, не разоряя банк. А если вам нужна помощь, специалист по лечению диабета и обучению может помочь вам разработать план, соответствующий вашему образу жизни, убеждениям и культуре.

Следуя этим шести советам, вы удивитесь, насколько вы сможете увеличить свой бюджет на продукты.

#1: Планируйте свои рецепты

Заблаговременное планирование позволяет вам подумать о своих потребностях в еде, вкусах и бюджете. Если вы знаете, что вам нужно растянуть свои деньги на неделю, планирование питания действительно может окупиться.

• Адаптируйте рецепты под свои нужды . Специалист по лечению диабета и обучению может составить диету для диабетиков в соответствии с вашими конкретными потребностями. Выбор блюд, которые помогают контролировать уровень сахара в крови, является ключом к управлению диабетом. Если вы любите блюда из макарон, но в вашем плане питания для диабетиков вы придерживаетесь диеты с низким содержанием углеводов, вы можете поискать рецепты, в которых вместо традиционной лапши используется вегетарианская лапша. Это отличная альтернатива увеличению потребления овощей и предотвращению скачков уровня сахара в крови.
• Используйте рецепты с обычными ингредиентами . Использование одних и тех же ингредиентов для нескольких блюд не означает, что все они должны иметь одинаковый вкус. Использование различных трав и специй может превратить обычные ингредиенты в блюда с разными вкусами. Если ваш любимый белок — курица, приготовьте одну целую курицу и используйте ее для нескольких разных блюд. Вы можете съесть куриное филе с овощами на одну ночь и куриный фахитас на другую ночь.
• Найдите способ расширить рецепт . Вы можете растянуть прием пищи, приготовив блюда, которые хорошо замораживаются. Поищите в Интернете вкусные здоровые рецепты, такие как супы и запеканки, которые недороги и просты в приготовлении. Например, приготовьте большую порцию овощного супа или куриного чили с белой фасолью, которого хватит на всю неделю, или заморозьте остатки, чтобы съесть их позже. Вы также будете проводить меньше времени на кухне, чем если бы каждый вечер готовили разные блюда.

Планирование меню на неделю также повышает вероятность того, что в вашей кладовой и холодильнике будут здоровые ингредиенты для приготовления сбалансированных блюд, которые помогут вам поддерживать уровень сахара в крови.

#2: Магазин со списком

После того, как вы запланировали питание на неделю, создайте список покупок с необходимыми ингредиентами. Наличие списка покупок делает покупки проще и быстрее, что помогает сократить количество импульсивных покупок и брать домой только то, что вам нужно. Это также поможет вам избежать лишних походов в продуктовый магазин, чтобы купить забытые вещи.

Если в ваш список покупок входят орехи, бобы или крупы, рассмотрите возможность покупки оптом, чтобы сэкономить деньги и иметь хороший запас продуктов для будущего планирования еды.

#3: Покупайте замороженные или консервированные продукты

Когда речь идет о фруктах и ​​овощах, замороженные и консервированные варианты могут стать здоровой альтернативой свежим продуктам. Более того, они стоят меньше и служат дольше. Многие замороженные овощи и фрукты даже имеют многоразовую упаковку, которая позволяет вам использовать то, что вам нужно, и хранить остальное. Таким образом, вы можете наслаждаться любимыми блюдами, даже когда они не в сезон.

При выборе консервов лучше выбирать те, которые поставляются в воде, а не в сиропе. Обязательно прочитайте этикетку на наличие добавленного сахара или соли. Вы захотите их избежать. И пропустите замороженные варианты, в которые добавлено сливочное масло или сливочный соус. Выбирайте варианты без соуса или ищите упаковку с надписью «слегка соусом», чтобы избежать лишнего сахара, соли и пустых калорий.

Купоны — отличный способ сэкономить на счетах за продукты. Вы можете вырезать купоны из газет и объявлений или искать в Интернете цифровые купоны.

#4: Сократите расходы с помощью купонов

Купоны — отличный способ сэкономить на счетах за продукты, особенно если у вас есть спланированный список покупок. Вы можете искать онлайн-купоны для ингредиентов в вашем списке.

Ежегодно доступно более миллиарда купонов, и вы, скорее всего, найдете купон, который сможете использовать. Если вы не можете найти купон на чернику в своем списке, но найдете купон на клубнику, рассмотрите возможность обмена, чтобы сэкономить деньги. Даже недорогие купоны на скидку в центах действительно могут принести пользу. Просто используя пять купонов на скидку 50 центов в неделю, вы можете сэкономить более 100 долларов в год.

#5: Покупка фирменных товаров в магазине

Покупка непатентованных или фирменных товаров может сэкономить вам от 20% до 30% расходов на питание. Такие продукты, как консервированные помидоры, молоко, оливковое масло и замороженные фрукты и овощи, обычно доступны в более дешевой фирменной версии.

Просто обязательно сравните список ингредиентов и таблицу пищевой ценности, чтобы убедиться, что вы не получаете продукт с добавленными ингредиентами. Изучение торговых марок вашего продуктового магазина может помочь вам сократить общую сумму на кассе.

Посетите веб-сайт ADCES, чтобы узнать больше об услугах обучения и поддержки по самоконтролю при диабете (DSMES) и о том, как инструкторы по диабету могут помочь вам составить план питания, который соответствует вашим медицинским потребностям, вкусам и бюджету.

#6: Попробуйте вырастить сад

Если можете, выращивайте собственные фрукты и овощи — это отличный способ сэкономить деньги и иметь свежие продукты под рукой. Даже если у вас нет двора для выращивания сада, многие фрукты, овощи и травы могут расти в горшках во внутренних двориках или на балконах.

Постоянный запас свежих продуктов дома поможет вам сэкономить деньги в магазине. Возможно, у вас не получится вырастить «денежное дерево» в своем саду, но вы почувствуете, что сделали это с дополнительными деньгами, которые сэкономите.

Здоровое питание: не «один размер подходит всем»

Диабетические планы питания для здорового питания не являются универсальными. Поработайте со специалистом по лечению и обучению диабету, чтобы составить план питания, который соответствует вашим медицинским потребностям, вкусам и бюджету.

Рост и вес ребенка до года – таблица и нормы ВОЗ

ГлавнаяГрудничокНормы роста и веса детей, разработанные ВОЗ

Рост и вес ребенка — это один из самых важных показателей оценки нормального развития малыша, особенно у грудничков, то есть у детей первого года жизни. Для этого педиатры руководствуются определенными таблицами, в которых указаны нормы роста и веса в зависимости от возраста ребенка.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала нормы роста и веса ребенка до года с точностью до дня.

Чтобы определить норму веса и роста ребенка до года воспользуйтесь калькулятором. Укажите пол ребенка, дату его рождения, а также вес и (или) рост ребенка.

Если рост и вес не указывать, калькулятор выведет норму для указанного возраста.

Пол ребёнка девочкамальчик

Что вам удобнее указать:

Возраст

День рождения

Возраст

мес.,

дн.

Укажите возраст ребёнка.

Дата рождения

Укажите дату рождения ребёнка

Рост (Длина тела)

Укажите рост ребёнка (длину тела для малышей) в сантиметрах. Например: 51,4 см.

Вес

Укажите вес ребёнка в килограммах. Например: 3,360 кг.

Нравится

В отличие от упрощенной таблицы, которую многие педиатры используют в своей практике, данный калькулятор даёт (на основании рекомендованных к использованию таблиц ВОЗ) комплексную оценку веса и роста в соответствии не только с возрастом ребенка, но и в зависимости от его пола (значения веса и роста для мальчиков и девочек отличаются).

Рост ребенку до года измеряют в положении лёжа на спине. Для этого ребенка укладывают на ростомер, легким нажатием ладони одной руки на колени, следует выпрямить ножки малыша. К стопам, согнутым под прямым углом, второй рукой придвигают подвижную планку ростомера и по шкале определяют рост (длину) тела ребенка. Необходимо отмечать длину с точностью до миллиметра.

Вес ребенка до года измеряют на детских чашечных весах, лучше всего подходят электронные весы для новорожденных.

Укладывать малыша нужно в центр чаши весов.

Если параметры вашего ребенка попадают в интервал от «Выше среднего» до «Ниже среднего», то ваш ребенок развивается в соответствии со среднестатистическими нормами.

Если вес и рост ребенка до года в интервале от «Минимальный» до «Очень низкий» или от «Максимальный» до «Очень высокий», то необходима консультация врача и, по возможности, полное обследование.

Единичное отклонение от нормы не является поводом для беспокойства. Обследовать ребенка необходимо только в том случае, если прослеживаются отклонения на протяжении нескольких месяцев.

Систематические измерения роста и веса детей до года позволяют своевременно выявить нарушения физического развития (отставание в росте, отсутствие прибавки в весе и т. п.), являющиеся, как правило, наиболее ранними признаками каких-либо заболеваний или фактором риска.

Таблица набора веса новорожденным. Нормы роста и веса детей до года

• Главная
• Контроль набора веса новорожденного: зачем это нужно?

Сразу после рождения ребенка акушер обязан сообщить маме, какой вес ее малыша. Это ей обязательно надо знать, ведь правильный набор веса новорожденного много о чем говорит. И не только сама мама, но также педиатр или семейный врач должен проверять, как растет его маленький подопечный.

Отслеживание роста ребенка: что об этом нужно знать?

Как показывает практика, нормы роста малышей до 12 месяцев должны отвечать следующим показателям: утроенный вес, а рост должен увеличиться приблизительно на 45-50%. Но все таки самый основной показатель — это вес. Именно по нему можно определить, нормально развивается младенец или нет. Но при этом необходимо учитывать то, что дети рождаются как доношенными, так и недоношенными, поэтому их вес отличается.

Показатели нормального среднего веса малыша после рождения могут отличаться, но они всегда находятся в пределах от 2,5 до 4 кг. Это касается ситуаций, когда он доношен. Но если его вес вдруг окажется больше или меньше, это является не совсем нормальным явлением, поэтому малыш нуждается в дополнительном обследовании. Ведь отклонение от нормы обычно является показателем каких-то скрытых патологий в организме ребенка.

Что влияет на вес новорожденного ребенка, какие факторы могут внести свои изменения в показания? Нужно учитывать такие данные:

• срок появления;
• особенности течения беременности;
• наследственность по обоим или одной родительской линии;
• пол появившегося ребенка;
• количество родившихся детей.

Когда в семье рождается тройня, все дети обычно имеют меньший вес, чем это положено. Также обычно мальчики рождаются более крупными. Хотя иногда и девочки могут иметь приличный вес. Замечена такая тенденция: первый ребенок обычно рождается меньшего веса, а уже последующие — более крупными.

Недоношенные дети могут иметь разный вес, иногда даже меньше 1000 грамм. К сожалению, многие из них не выживают, хотя и получают необходимую медицинскую помощь. Вес ниже 1,5 кг считается довольно низким. Но иногда рождаются дети-богатыри, вес которых составляет от 4,5 кг. Радоваться этому не стоит, потому что причиной этого может оказаться какая-то скрытая патология или болезнь. Например, такое часто происходит, если у роженицы сахарный диабет.

Набор веса новорожденным

Всем мамам очень важно знать нормы веса новорожденных по месяцам, начиная от самого рождения. Ведь чем раньше обнаружится отклонение от нормы, тем успешнее окажется лечение малыша. Но при этом надо учитывать, что ребенок после рождения в течение нескольких дней немного потеряет в весе, около 7-10%, из него просто выйдет определенный запас жидкости. И уже только после этого он начинает стабильно набирать вес.

Предлагаемая таблица веса новорожденных по месяцам в течение первого года их жизни прекрасно показывает, на что должны ориентироваться мамы.

Но при этом необходимо ек забывать, что это только общие данные. Если брать отдельно показатели для малышей разного пола, они немного отличаются. Обычно первые полгода мальчики прибавляют больше в весе, чем девочки. Разница может составлять 100-200 г, не больше. При этом нужно учитывать, что ребенок до года кормится не меньше 8 раз, но не более 12 раз за сутки.

Важно знать: каждый день не стоит взвешивать своего малыша, ведь можно потом запутаться. Достаточно это делать 4 раза в месяц.

Все это делается не только ради интереса, чтобы понять, что ребенок растет как положено. Данные про набор веса обязательно заносятся в специальную медицинскую карточку малыша. Для этого необходимо взять весы для новорожденных напрокат, что намного выгоднее, чем покупать их. Ведь потом они уже не потребуются, а деньги за них придется заплатить большие. Также нужно учитывать, что если обратиться в серьезную компанию, которая предлагает весы для новорожденных напрокат, то удастся подобрать соответствующую модель.

Рост и вес | Adair County Health Department

Эта услуга бесплатна.

Используйте следующую таблицу роста и веса, чтобы определить, какой нормальный вес должен быть для вашего роста.

Чтобы записаться на прием для проверки вашего роста и веса, позвоните по телефону 660-665-8491.

900 26 30–39 90 026 5 футов 5 дюймов (65 дюймов) 900 22

Высота	Нормальный вес	Избыточный вес	Тучный	Экстремальное ожирение
ИМТ	19 — 24	25 — 29	40–54
4 фута 10 дюймов (58 дюймов)	91–115 фунтов	119–138 фунтов	143–186 фунтов	191–258 фунтов
4 фута 11 дюймов (59 дюймов) 900 29	94–119 фунтов	124–143 фунтов	148–193 фунтов	198–267 фунтов
5 футов (60 дюймов) 900 29	97–123 фунта	128–148 фунтов	153–199 фунтов	204–276 фунтов
5 футов 1″ (61″)	100–127 фунтов	132–153 фунтов	158–206 фунтов	211–285 фунтов
5 футов 2 дюйма (62 дюйма)	104–131 фунт	136–158 фунты	164–213 фунтов	218–295 фунтов
5 футов 3″ (63″)	107–135 фунтов	141–163 фунтов	169–220 фунтов	225–304 фунтов
5 футов 4 дюйма (64 ″)	110–140 фунтов	145–169 фунтов	174–227 фунтов	232–314 фунтов
114–144 фунта	150–174 фунта	180–234 фунта	240–324 фунта
5 футов 6 дюймов (66 дюймов)	118–148 фунтов	155–179 фунтов	186–241 фунтов	247–334 фунтов
5 футов 7″ (67″)	121–153 фунта	159–185 фунтов	191 — 249 фунтов	255 — 344 фунтов
5 футов 8 дюймов (68 дюймов)	125 — 158 фунтов	164 — 190 фунтов 90 029	197–256 фунтов	262–354 фунтов
5 футов 9 ″ (69″)	128–162 фунта	169–196 фунтов	203–263 фунта	270–365 фунтов
5 футов 10 дюймов (70 дюймов)	132–167 фунтов	174 — 202 фунта	209 — 271 фунт	278 — 376 фунтов
5 футов 11 дюймов (71 дюйм)	136–172 фунта	179–208 фунтов	215–279 фунтов	286–386 фунтов
6 футов (72″)	140 — 177 фунтов	184 — 213 фунтов	221–287 фунтов	294–397 фунтов
6 футов 1 дюйм (73″)	144–182 фунта	189–219 фунтов	227–295 фунтов	302–408 фунтов 9 0029
6 футов 2 дюйма (74 дюйма)	148–186 фунтов	194–225 фунтов	233–303 фунта	311–420 фунтов
6 футов 3 дюйма (75″)	152–192 фунта	200–232 фунта	240–311 фунтов	319 — 431 фунт
6 футов 4 дюйма (76 дюймов)	156 — 197 фунтов	205–238 фунтов	246–320 фунтов	328–443 фунтов

Таблица индекса массы тела Национального института здоровья

Сколько я должен весить? Графики по возрасту, росту и полу – Forbes Health

Содержание

• Что такое «здоровый» вес тела?
• Таблица веса по росту
• Таблица веса по возрасту и полу
• Другие полезные способы определить идеальную массу тела
• Ограничения значения веса в отношении общего состояния здоровья

{{ tocState. toggleTocShowMore ? «Показать больше» : «Показать меньше» }}

Вес — это одна из многих точек данных, используемых медицинскими работниками для оценки физического здоровья человека. В то время как продолжают развиваться исследования относительно роли массы тела в общем самочувствии — и не существует единого идеального веса для всех людей — все еще регулярно используется ряд стандартизированных таблиц веса. Эти диаграммы могут помочь понять диапазоны веса, которые могут поддерживать их здоровье и минимизировать риск развития хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.

Читайте дальше, чтобы изучить эти различные диаграммы, которые связывают вес человека с его ростом, возрастом и полом.

Узнайте о наших рекомендуемых диетических партнерах

Что такое «здоровая» масса тела?

Определение «здорового» веса человека может быть сложной задачей, потому что его возраст, рост, пол, соотношение мышц и жира, тип телосложения и даже происхождение могут играть роль, говорит Ниа Шванн Митчелл, доктор медицинских наук, терапевт и доцент Медицинской школы Университета Дьюка в Дареме, Северная Каролина. Однако диаграммы и справочники могут предоставить информацию с точки зрения здоровья населения — что исследователи считают здоровым или нездоровым на основе результатов исследований больших групп людей. Эта информация о состоянии здоровья населения может помочь человеку определить, имеет ли он здоровый вес, но только его лечащий врач и более личные соображения могут точно оценить его ситуацию.

Как масса тела влияет на общее состояние здоровья?

Многие люди одержимы конкретными цифрами веса, но эксперты этого не делают, говорит доктор Митчелл. Цифры на шкале или опубликованной диаграмме — это только индикаторы. «Мы гораздо больше обеспокоены тем, что мы называем сопутствующими заболеваниями, связанными с весом», состояниями, которые могут включать (но не ограничиваться) диабет, гипертонию (высокое кровяное давление), обструктивное апноэ во сне, гиперлипидемию или остеоартрит. Поставщики медицинских услуг рассматривают вес как один из показателей, который может помочь им лучше понять потребности человека в здоровье, поскольку он подсказывает им, следует ли им изучить другие показатели здоровья, чтобы определить, здоров ли человек или потенциально подвержен риску заболевания. Медицинские работники также могут использовать эту информацию, чтобы определить, может ли человек извлечь пользу из снижения веса или других вмешательств.

Как правило, люди с гораздо большим весом, чем следует из диаграммы веса, или имеющие более высокий индекс массы тела (ИМТ), чем указано в таблице для их роста, чаще страдают заболеваниями, связанными с массой тела, но это ассоциация верна не во всех случаях, говорит д-р Митчелл.

Таблица веса по росту

Человек может быстро оценить, склонен ли он поддерживать здоровый вес, сопоставив свои измерения веса и роста.

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ — это расчет, который пытается измерить жировые отложения, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Высокий ИМТ указывает на возможную высокую упитанность тела, а низкий ИМТ указывает на возможную низкую упитанность. ИМТ обычно проверяет весовые категории, которые могут привести к проблемам со здоровьем, но это не диагностический инструмент, который может точно определить жирность тела.

Чтобы рассчитать ИМТ, нужно просто разделить свой вес в фунтах на квадрат роста, а затем умножить на 703. Итак, если вы весите 145 фунтов и ростом 5 футов 5 дюймов, рассчитайте свой ИМТ по следующему уравнению:

• 5 футов 5 дюймов = 65 дюймов
• 65 х 65 = 4225
• 145 ÷ 4225 = 0,03431953
• 0,03431953 x 703 = 24,12, то есть ИМТ, попадающий в диапазон нормального веса
.

Для еще более простого расчета используйте калькулятор ИМТ Forbes Health, введя информацию о весе и росте.

Согласно Национальному институту здравоохранения, категории ИМТ следующие:

• Недостаточный вес = ниже 18,5
• Нормальный вес = Между 18,5 и 24,9
• Избыточный вес = от 25 до 29,9
• Ожирение = 30 и выше

9 0352 90 026 30 900 26 110 9002 6 163 900 26 158 9002 6 191 9002 6 135 900 26 186 9002 6 151 9002 6 144 907 77 9002 6 223 9 0026 182 9002 6 202 900 26 71 900 26 193 9002 6 240 9002 6 263

ИМТ	19	20	90 027 21	22	23	24	25	26	27	28	29	31	32	33	34 90 028	35
Рост (дюймы)	Масса тела (фунты)																						90 456
58	91	96	100	105	115	119	124	129	134	138	143 9002 9	148	153	158	162	167
59	94	99	104	109	114	119	124	128	133	138	143	148	153	158	168	173
60	97	102	107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	163	168	174	179
61	100	106	111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	164	169	174	180	185
62	104	109	115	120 9002 9	126	131	136	142	147	153	158	164	169	175	180	186
63	107	113	118	124	130	141	146	152	158	163	169	175	180	191	197
64	110	116	122	128	134	140	145	157	163	169	174	180	186	192	197	204
65	114	120	126	132	138	150	156	162	168	174	180	186	192	198	204	210
66	118	124	130	136	142	148	155	161	167	173	179	186	192	198	204	210	216
67	121	127	134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	198	204	211	217
68	125	131	138	144	151	158	164	171	177	184	190	197	203	210	216	223	230
69	128	135	142	149	155	162	169	176	189	196	203	209	216	223	230	236
70	132	139	146	153	160	167	174	181	188	195	209	216	222	229	236	243
136	143	150	157	165	172	179	186	200	208	215	222	229	236	243	250
72	140	147 9002 9	154	162	169	177	184	191	199	206	213	221	228	235	242	250	258
73 9002 9	144	151	159	166	174	182	189	197	204	212	219	227	235	242	250	257	265
74	148	155	163	171	179	186	194	202	210	218	225	233	241	249	256	264	272
75	152	160	168	176	184	192	200	208	216	224	232	248	256	264	272	279
76	156	16 4	172	180	189	197	205	213	221	230	238	246	254	271	279	287

903 52 900 26 212 900 26 257 9002 6 220 9002 6 206 9002 6 265 9002 6 273 900 26 258 916 70 9002 6 335 9002 6 257 900 26 318 918 80 9002 6 386 9002 2 9002 6 318 900 26 386 9002 6 303

ИМТ	36	37	38	39	40	41	90 027 42	43	44	45	46 90 029	47	48	49	50	51	9 0027 52	53	54
Рост (дюймы)	Масса тела (фунты)																								904 56
58	172	177 9 0029	181	186	191	196	201	205	210	215	220	224	229	234	239	244	248	253	258
5 9	178	183	188	193	198	203	208	217	222	227	232	237	242	247	252	262	267
60	184	189	194	199	204	209	215	225	230	235	240	245	250	255	261	266	271	276
61	190	195	201	211	217	222	227	232	238	243	248	254	259	264	269	275	280	285
62	196	202	207	213	218	224	229	235	240	246	251	256	262	267	273	278	284	289	295
63	203	208	214	220	225	231	237	242	248	254	259	270	278	282	287	293	299	304
6 4	209	215	221	227	232	238	244	250	256	262	267	279	285	291	296	302	308	314
65	216	222	228	234	240	246	252	264	270	276	282	288	294	300	306	312	318	324
66	223	229	235	241	247	253	260	266	272	278	284	291	297	303	309	315	322	328	334
67	230	236	242	249	255	261	268 9 0029	274	280	287	293	299	306	312	319	325	331	338	344
68	236	243	24 9	256	262	269	276	282	289	295	302	308	315	322	328	341	348	354
69	243	250	263	270	277	284	291	297	304	311	324	331	338	345	351	358	365
70	250	257	264 9002 9	271	278	285	292	299	306	313	320	327	334	341	348	355	362	369	376
71	257	265	272	279	286	293	301	308	315	322	329	338	343	351	358	365	372	379
72	265	272	279	287	294	302	309	316	324	331	338	346	353	361	368	375	383	390	397
73	272	280	288	295	302	310	325	333	340	348	355	363	371	378	393	401	408
74	280	287	295	303	311	319	326	334	342	350	358	365	373	381	389	396	404	412	420
75	287	295	311	319	327	335	343	351	359	367	375	383	391	399	407	415	423	431
76	295	304	312	320	328	336	344	353	361	369	377	385	394	402	410	418	426	435	443

Плюсы и минусы использования ИМТ для определения идеального веса медицинских учреждениях, но это не всегда точный показатель, — говорит Франсиско Лопес-Хименес, доктор медицинских наук, эксперт по ожирению из клиники Майо и кардиолог из Рочестера, штат Миннесота.

«ИМТ — это просто индекс, связанный с ростом и весом, а не прямая мера состава тела».

Доктор Лопес-Хименес говорит, что ИМТ часто работает как общий показатель, но предупреждает, что он менее полезен для спортсменов и бодибилдеров. Например, небольшое исследование, опубликованное в European Scientific Journal , в котором участвовали 13 бейсболистов из колледжей, классифицировало всех спортсменов с избыточным весом при использовании ИМТ. Между тем, оценка кожных складок с использованием кожных калиперов — более точного метода оценки телесного жира — определила, что только у двух спортсменов был избыточный вес ^[1] Aly ER. Различия в оценке ожирения между ИМТ и тестированием кожных складок. Европейский научный журнал. 2014;3;83-92. .

Кроме того, д-р Митчелл предупреждает, что, поскольку таблицы ИМТ изначально не разрабатывались для разных групп населения, они могут быть не лучшими ориентирами для всех. Например, исследования показывают, что люди азиатского происхождения подвергаются значительному риску смертности, начиная с ИМТ, равного или превышающего 25, а не с ИМТ 30, который считается показателем ожирения и высокого риска для большинства групп населения ^[2] Wen CP, David Ченг Т.Ю., Цай С.П. и др. Подвержены ли азиаты большему риску смертности из-за избыточного веса, чем кавказцы? Новое определение ожирения для азиатов. Нутр общественного здравоохранения. 2009 г.;12:497-506. .

ИМТ также не учитывает расположение жира на теле. Люди с жиром на бедрах и ягодицах («грушевидная форма»), как правило, меньше подвержены риску проблем со здоровьем по сравнению с людьми с таким же ИМТ, но с жиром на животе («яблоко»). Фактически, даже при нормальном ИМТ женщины в постменопаузе с фигурой «яблоко» могут столкнуться с большим риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем женщины в постменопаузе с фигурой «груша», согласно исследованию 2019 года, опубликованному в European Heart Journal 9. 2141 ^[3] Chen G-C, Arthur R, Iyengar NM, et al. Связь между регионарным жиром и риском сердечно-сосудистых заболеваний у женщин в постменопаузе с нормальным индексом массы тела. Европейский сердечный журнал. 2019;40(34):2849–2855. .

Ознакомьтесь с нашими избранными фитнес-партнерами

Таблица веса по возрасту и полу

Не существует установленного «нормального» или «здорового» веса для мужчин или женщин в зависимости от возраста, но возраст может влиять на вес. После 30 лет жировые отложения имеют тенденцию к увеличению как у мужчин, так и у женщин, часто из-за гормональных сдвигов. У мужчин увеличение веса, как правило, продолжается с 30 до 55 лет, но у женщин оно продолжается примерно до 65 лет. В эти моменты возрастное увеличение веса часто прекращается, и многие люди продолжают терять вес.

Центры по контролю и профилактике заболеваний США и Национальный центр медицинской статистики предоставляют таблицы процентилей роста для детей мужского и женского пола и подростков до 20 лет, но таких рекомендаций не существует для взрослых старше 20 лет.

Предостережения относительно оценки веса Возраст и пол

Как правило, оценка веса человека на основе его возраста или пола не идеальна, поскольку эти очень общие показатели не включают ряд других персонализированных факторов, которые могут более точно определить диапазон здорового веса человека. Более того, гендерные диаграммы веса ограничены тем фактом, что они могут давать оценки только для людей, «рожденных мужчиной» или «рожденных женщиной», что может быть применимо не ко всем людям.

Другие полезные способы определения идеальной массы тела

Есть несколько других способов определить, подвержены ли они повышенному риску проблем со здоровьем, связанных с весом, включая измерение соотношения талии и бедер и процентного содержания жира в организме.

Соотношение талии и бедер

Поскольку местонахождение имеет значение, когда речь идет о накоплении жира в организме, соотношение талии и бедер также может служить полезным показателем риска для здоровья человека, связанного с весом.

Используя рулетку, человек может определить размер своей талии, измерив окружность немного выше пупка. Для измерения бедер найдите окружность в самой большой части бедер. Разделите окружность талии на окружность бедер, чтобы найти соотношение талии и бедер.

Абдоминальное ожирение можно определить по соотношению талии и бедер выше 0,90 у мужчин и выше 0,85 у женщин, при котором человек может подвергаться повышенному риску для здоровья, по данным Всемирной организации здравоохранения.

При самостоятельном измерении может быть трудно добиться точного соотношения талии и бедер. Кроме того, этот метод может дать искаженные результаты для миниатюрных людей (ростом менее 5 футов) и людей с мускулистыми бедрами.

Процентное содержание телесного жира

Определение процентного содержания телесного жира — процентного соотношения общего веса тела человека, состоящего из телесного жира по отношению к безжировой массе, органам, тканям и воде — является гораздо лучшим показателем общего состояния здоровья, чем такой показатель, как ИМТ. , — говорит доктор Лопес-Хименес.

Фактически, в его клинике измерение жира является частью обычной физической оценки. «Мы помним, что есть люди с нормальным ИМТ, а иногда даже худые люди с высоким содержанием жира», — говорит он. Доктор Лопес-Хименес называет эту ситуацию нормальным ожирением. Люди, которые попадают в эту категорию, демонстрируют высокую степень метаболической дисрегуляции, что делает их кандидатами на сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление, холестерин и диабет 2 типа, несмотря на худощавость или нормальный вес, объясняет он.

Возраст	Процент жира в организме для мужчин	Процент жира в организме для женщин
20-39	8%-19%	21 %-32%
40-59	11%-21%	23%-33%
60-79	13% -24%	24%-35%
Источник: American Journal of Clinical Nutrition

Существует множество методов измерения процентного содержания жира в организме. По словам доктора Лопес-Хименес, хотя оценка кожных складок с помощью ручных калиперов часто является наиболее доступной и доступной, она может привести к ошибкам, если практикующий врач, использующий калиперы, не будет хорошо обучен. Между тем, весы биоэлектрического импеданса просты в использовании в домашних условиях, но не дают наиболее точной информации. Другие методы измерения, доступные в медицинских учреждениях, включают стручки тела, двухэнергетическое рентгеновское абсорбциометрическое сканирование (DEXA), гидростатическое взвешивание и компьютерную томографию, которые, как правило, точны, но часто дороги.

Ограничения значения веса в связи с общим состоянием здоровья

Можно иметь нормальный вес в соответствии с таблицей веса и при этом иметь любое количество состояний, обычно связанных с избыточным весом и/или ожирением. Также возможно иметь ИМТ, соответствующий избыточному весу или ожирению в соответствии с таблицей веса, и не испытывать никаких других связанных с этим заболеваний, объясняет доктор Митчелл.

Профессия экономист: особенности, перспективы

Каждый третий абитуриент рассматривает поступление на направление «Экономика». Давайте разберемся, почему, определяясь с будущей профессией, многие выпускники школ останавливают свой выбор на экономисте.

Чем занимается экономист?

В компетенцию экономистов входят вопросы хозяйственной деятельности конкретного предприятия, региона, страны. Одни экономисты посвящают себя науке. Они создают теории и прикладные программы, разрабатывают эффективные стратегии, преподают соответствующие дисциплины в образовательных учреждениях. Они занимаются исследованиями в области мировой экономики, и, чтобы достичь успеха на этом поприще, им нужно хорошо ориентироваться в финансовой сфере и знать, как можно повысить рентабельность производства.

Другие представители этой профессии — практики. Они применяют полученные знания в конкретных жизненных условиях. На предприятиях такие сотрудники отвечают за планирование максимально эффективной деятельности. В результате их работы прибыль должна расти, а потери — сводиться к минимуму.

Примеры того, что делают экономисты в рамках занимаемой должности:

Анализируют финансовые показатели компании и ситуацию на рынке.
Отслеживают бюджет предприятия и оптимизируют расходы.
Вычисляют себестоимость продукции и определяют пути ее снижения.
Координируют финансово-хозяйственную деятельность.
Формируют отчеты и составляют рекомендации для руководства.             

В первую очередь, для экономиста важно иметь аналитический склад ума, развитое логическое мышление и обладать математическими способностями.  Экономист должен уметь работать с большим количеством информации, не затягивая сроки. Необходимо хорошо владеть компьютером и разбираться в нужных программах. Этот специалист должен ориентироваться в трудовом законодательстве. Большое значение также имеет умение грамотно излагать выбранную для предприятия стратегию экономического развития, убеждать руководство в разумности такого предложения.

Плюсы и минусы профессии экономиста
Тот, кто выбирает такую трудовую деятельность, получает преимущества:

Возможность устроиться на работу во множестве организаций, компаний и реализоваться в том или ином направлении — это профессия разноплановая.
Решение интересных и важных задач — в зависимости от того, какие обязанности у экономиста, находящегося на определенной должности.
Возможность построить хорошую карьеру, вплоть до получения руководящей должности.

Наряду с перечисленными плюсами, экономист должен быть готов:

• Встретиться со сложностями в трудоустройстве — несмотря на востребованность профессии, найти свободное рабочее место может оказаться непросто.
• Нести большую ответственность — от правильности расчетов, умения анализировать информацию, планировать действия и прогнозировать события зависит успех в делах компании.
• Посвящать много времени монотонной работе с цифрами, особенно при формировании отчетов.
• Постоянно находиться у компьютера.

Где учиться, чтобы стать экономистом

Самостоятельно освоить указанную профессию нельзя. При устройстве на работу потребуется обязательно предъявить диплом о полученном образовании. Оно может быть высшим. На 2022 год существует множество престижных вузов, в которых реализуются программы обучения по экономическим направлениям. В их числе: Башкирский кооперативный институт филиал Российского университета кооперации.

Специалисты этого направления ведут свою трудовую деятельность в государственных учреждениях, на производственных предприятиях, в отделениях пенсионного фонда, организациях по снабжению ресурсами, банках, налоговых инспекциях. Они востребованы в гостиничном бизнесе и других видах предпринимательской деятельности. Диплом открывает возможности попробовать свои силы в преподавании или научно-исследовательской работе.

Если называть конкретные должности, в которых может работать специалист с экономическим образованием, то это:

✔ Бухгалтер — ведет учет денежных средств организации
✔ Финансист — заведует капиталом, проводит финансовые операции
✔ Аналитик — собирает и исследует информацию, прогнозирует события
✔ Менеджер — берет на себя управленческие функции
✔ Преподаватель экономических дисциплин — дает экономические знания студентам, слушателям курсов.

Имея такое образование, можно открыть собственное дело и стать предпринимателем. Например, организовать консалтинговую фирму, выступать с лекциями или вести торговлю ценными бумагами.

Поступай в Башкирский кооперативный институт. 

Телефон приемной комиссии +7 (347) 274-52-36. 

Контактные телефоны. Приемная комиссия. г. Уфа, ул. Ленина, д. 26. +7 (347) 274 — 52 — 36.

Экономист | Профориентир

Как стать дизайнером интерьера с нуля – с чего начать обучение, как работать самостоятельно

Желание стать дизайнером интерьера возникает не только при поиске ответа на вопрос «куда пойти учиться после школы». Решение о смене профессии может прийти человеку в любом возрасте. Интерьерный дизайн – сфера относительно молодая и сегодня хорошие специалисты в этой сфере очень востребованы.

Плюсы и минусы работы дизайнера

Достоинства профессии	Недостатки
Высокий спрос на рынке.	Большая конкуренция.
Возможность проявить творческий потенциал.	Отсутствие карьерного роста (выше владельца студии подняться сложно).
Хорошая оплата труда.	Необходимость в постоянном поиске надежных партнеров (поставщиков, производителей, строителей и проч.)
Постоянное общение с людьми, регулярный личностный и профессиональный рост.	Необходимость поддерживать поток заказов – их то много, то вообще нет.
Свободный график и независимость от начальства.	Надо постоянно отстаивать свою точку зрения или находить компромиссы.
Независимость от возраста – можно всегда работать.	Невозможно прервать работу из-за болезни или личных проблем. Никто не заменит дизайнера, ведущего проект.

Но если вы человек творческий, умеете организовывать свое время, то освоить дизайн интерьера вполне сможете.

Что делает дизайнер интерьера

Думать, что дизайнер только рисует красивую картинку – большая ошибка. Работа проектировщика состоит из множества этапов:

• Поиск заказа, выяснение у потенциального клиента, что нужно сделать.
• Встреча с заказчиком, составление грамотного технического задания, на основе которого потом создается дизайн-проект.
• Разработка проекта: замеры помещений, поиск нескольких вариантов концепции, подбор мебели и отделочных материалов для каждой из них. После выбора заказчиком конкретной идеи дизайнер чертит ряд планов, которыми впоследствии пользуются строители и ремонтники.
• На этапе авторского надзора дизайнер сотрудничает с бригадой, следит за соответствием проводимых работ дизайн-проекту.
• Комплектация – помощь заказчику в закупке мебели.
• Декорирование помещения.
• Сдача проекта.

С чего начать обучение

Чтобы стать дизайнером интерьера с нуля, нужно овладеть рядом знаний и навыков. Есть несколько путей обучения.

Овладение профессией самостоятельно

В интернете много видеоуроков (платных и бесплатных), посвященных работе интерьерного дизайнера. Можно прочитать соответствующие книги. Но в самостоятельном освоении материала есть множество недостатков. Вас никто не контролирует и понять, какие ошибки сделаны, вы сможете только в процессе работы. Самостоятельный путь долгий и сложный.

Курсы

Стать дизайнером интерьера с нуля можно, закончив краткосрочные курсы. За несколько месяцев профессионалы расскажут, как грамотно выстроить работу, что нужно знать и уметь. Можно выбрать несколько взаимодополняющих направлений: основы профессии, уроки по работе с программами, курсы колористики и т. п.

Важно не «утонуть» в разнообразии учебных программ и не стать вечным студентом, так и не приступив к работе.

Помощник дизайнера интерьера

Работать под началом профессионала, не имея опыта – редкая, но очень хорошая практика. Редкая она потому, что дизайнеры нечасто берут подмастерья из-за нехватки времени. Но если вам все-таки повезло, и вы нашли такого специалиста, то освоите дело быстро, занимаясь преимущественно практикой.

Факультеты дизайна

Самый надежный путь – поступить в вуз. Можно выбрать институт в России. Если позволяют финансы и вы хорошо владеете иностранными языками, вы можете выбрать один из престижных европейских университетов или курсов.

Российский университеты:

• МГХПА им. С. Г. Строганова.
• МГИК (Государственный университет культуры и искусств).
• МХПИ (Московский художественно-промышленный институт).
• БВШД (Британская высшая школа дизайна).
• Высшая школа стилистики.

и другие вузы.

Зарубежные институты:

• Nuova Accademia di Belle Arti Milano (NABA).
• IED Istituto Europeo di Design.
• Parsons School of Design.
• Design Academy Eindhoven
• Kingston University.
• Istituto Marangoni.
• Domus Academy.

и др.

Институты предлагают разные сроки обучения и уровень образования – от курсов до магистра. Актуальную информацию о стоимости, условиях приема и другие подробности можно узнать на официальных сайтах вузов.

Выбирая курсы или вуз, смотрите программы по направлению. Обучаясь на дизайнера интерьера с нуля, обратите внимание, чтобы программа включала базовые предметы, основы по профессии.

Чтобы иметь хорошую базу, оптимально учиться не менее года.

Что должен знать дизайнер интерьера

Нужно ли уметь рисовать

В идеале – да. Но современные программы позволят пренебречь этим навыком. Тем не менее, при владении основами рисунка вам легче понять композицию, колористику и другие направления, ценные при проектировании интерьеров.

Компьютерные программы

Самые распространенные программы и приложения:

• Autodesk Homestyler;
• Autodesk 3ds Max;
• Google SketchUp;
• 3D Room Planner;
• Sweet Home 3D.
• ArchiCAD;
• AutoCAD;

Некоторые дилеры и производители выпускают собственные приложения, в которых проектируется интерьер с использованием продукции каталога и сразу определяется стоимость всех объектов.

Специфика ремонтно-строительных работ

Если ваше первое образование – инженер, вам будет легко разрабатывать чертежи, выстраивать облик интерьера в связи с техническими особенностями здания. Но если вы владеете другой профессией, нужно освоить хотя бы базовые принципы строительства.

Светодизайн

Умение правильно продумать свет в помещении – одно из главных требований, предъявляемых к дизайнерам. И в современных проектах мало просто повесить люстру и бра. Нужно с помощью света создать настроение, повлиять на эмоции.

Дополнительно

Не помещают успешному ведению бизнеса знания основ маркетинга и менеджмента, бухучета, психологии и других специальностей. Не нужно владеть ими в совершенстве – все разовьется с опытом, но стартовать лучше с определенным «багажом».

Как начать работать

После обучения непременно возникает вопрос, как начать работу дизайнером интерьера с нуля. Есть несколько вариантов.

Личный помощник

Как уже говорилось выше, можно попробовать устроиться подмастерьем к практикующему дизайнеру. Проще это сделать после обучения, тогда сотрудничать легче и вам, и мастеру. А на практике вы быстро обучитесь основам и избежите множества ошибок.

Студия

Официальное устройство в студию тоже поможет быстро войти в профессию. Нужно потратить время на низкооплачиваемую и рутинную работу новичка. Но в окружении опытных коллег вы увидите, как следует действовать в выбранной сфере.

Самостоятельно

Сразу начать работать самостоятельно – самый трудный шаг. Освоение профессии будет идти методом проб и ошибок. Сложно начинать, не имея портфолио и наставника. Непросто найти и первые заказы.

Многие запускают карьеру вместе с партнерами. Вы будете поддерживать друг друга. Со временем партнерство разрушится, но вы уже наработаете портфолио и овладеете определенным опытом.

Как найти первые заказы с нуля

Если вы решили работать самостоятельным дизайнером интерьера с нуля, лучше «потренируйтесь» на своих знакомых и родственниках. Люди делают ремонт часто. И кто-то из друзей ломает голову над дизайном квартиры. Скажите им, что можете помочь, разработайте для них дизайн-проект, сопроводите покупку мебели. Полученный результат уже можно занести в портфолио.

Далее подействует сарафанное радио. Это основной канал привлечения клиентов у всех дизайнеров вне зависимости от опыта.

Дополнительно привлеките рекламу в печатных изданиях и соцсетях. Сделайте собственный сайт – современные сервисы-конструкторы позволяют это сделать. Если вы изначально привлечете SEO-оптимизатора, который продумает стратегию развития сайта, то через год ваш интернет-ресурс может попасть в топы поисковых систем. Сайт начнет работать на вас и привлекать клиентов.

В целом, если вы целеустремлённый и организованный человек, если хотите стать дизайнером интерьера, все получится. Последовательно освойте все необходимые навыки, продумайте стратегию бизнеса, и со временем вы вернете вложенные инвестиции в профессиональное развитие, получите прибыль и удовольствие от новой профессии.

———————-

Смотрите также по теме:

Откуда клиенты приходят на сайты дизайн-студий в 2020. Исследование BasicDecor

Как начать – план создания студии интерьерного дизайна по шагам, УТП, медиаплан

Как создать студию интерьерного дизайна

Как дизайнеру интерьера создать УТП, найти целевую аудиторию и продать свои услуги

Как стать дизайнером интерьера: с чего начинать самостоятельно

Как раскрыть в себе талант интерьерного дизайнера? И действительно ли эту профессию можно освоить в любом возрасте, не поступая в вуз? Где можно получить ценные базовые знания и собрать клиентскую базу?

Как раскрыть в себе талант интерьерного дизайнера? И действительно ли эту профессию можно освоить в любом возрасте, не поступая в вуз? Где можно получить ценные базовые знания и собрать клиентскую базу? На все эти вопросы Квартблог дает подробные ответы в сегодняшней статье.

Содержание:

• Качества хороших дизайнеров
• Высшее профессиональное образование дизайнера
• Варианты ускоренного дистанционного обучения
• Полезные книги для начинающего дизайнера
• И советы из открытого доступа
• Начало пути: как найти первых заказчиков
• Преодолеваем барьеры: как избавиться от непостоянства и непредвиденных трудностей

Принципы лечения подагры с помощью целебных трав

Травы при подагре помогают купировать болезненные симптомы и воспалительные процессы, вывести из организма мочевую кислоту, снять приступ заболевания. Фитотерапия помогает усилить терапевтическое действие принимаемых препаратов. В отличие от медикаментов, травы можно использовать длительным курсом и проводить с ними профилактику, предупреждая рецидивы подагры.

Целебные травы и их воздействие при подагре

Лечение подагры травами обладает рядом преимуществ:

• натуральные ингредиенты;
• эффективность в устранении болезненных признаков;
• способность нормализовать метаболизм и обменные процессы в суставной ткани;
• минимальный перечень противопоказаний;
• оказание на суставные ткани комплексного воздействия;
• доступность: все травяные ингредиенты можно приобрести в аптеке по низкой цене;
• простота приготовления рецептов.

Полезные свойства трав распространяются на все патологические процессы, происходящие в организме при развитии подагры. Лекарственные сборы, используемые как для внутреннего, так и внешнего применения, успокаивают и помогают устранить боль, нормализуют обменные процессы в суставах, за счет чего ткани получают достаточное количество питательных веществ и кислорода. Это способствует повышению местных защитных сил, в результате уменьшается частота приступов.

Многие травы обладают мощным противовоспалительным действием за счет содержания в них салицилатов и других элементов, которые по своим структурным характеристикам сходны со стероидами. Есть травы, помогающие при повышенной мочевой кислоте: выводят ее излишки из организма, таким образом, купируют острый приступ и устраняют болезненные ощущения.

Эффективные травяные сборы

В траволечении наиболее полезными считаются:

• зверобой;
• шалфей;
• пижма;
• череда;
• ромашка;
• сабельник.

Эти травы используются как по отдельности, так и сочетаются в виде сборов, что позволяет усилить их терапевтические свойства и оказать на воспалительный очаг комплексное воздействие.

Советы по применению фитотерапии

Вылечить подагру только одними травами невозможно. Любые, даже самые лучшие рецепты на основе целебных трав должны сочетаться с медикаментозной терапией. Курс лечения травами должен быть длительным (несколько месяцев), т. к. они обладают накопительным действием. Поэтому нельзя прекращать терапию просто потому, что наступило облегчение.

Нельзя использовать народные рецепты без предварительной консультации с врачом, т. к. некоторые лекарственные растения несочетаемы с медикаментозной терапией.

Кроме того, травы противопоказаны при:

• индивидуальной непереносимости отдельных трав и компонентов, содержащихся в их составе;
• инфекционных болезнях, имеющих острое течение;
• отклонениях в психическом состоянии;
• онкологических новообразованиях;
• венерических болезнях;
• беременности;
• сепсисе;
• инфекциях мочевыделительных органов.

Чтобы терапия лечебными травами дала хороший эффект, рекомендуется применять их в комплексе — пить чай и отвары, использовать настойки для внешнего применения.

Народные рецепты

Существуют разные рецепты приготовления средств из трав для терапии подагры. Одни помогают купировать воспаление, другие способствуют выведению мочевой кислоты. Какие из них использовать, зависит от тяжести заболевания, частоты рецидивов и интенсивности клинической картины.

При неправильном обмене мочевой кислоты

Чтобы вывести из организма мочевую кислоту, остановив дальнейшее развитие патологического процесса, и купировать болезненные симптомы, рекомендуется использовать:

• иван–чай;
• шиповник;
• можжевельник;
• бузину;
• бруснику;
• листья малины;
• сабельник.

На основе иван–чая нужно готовить чай и отвар, которые принимаются внутрь. Для чая 2 ст. л. засушенной травы залить 500 мл закипевшей воды, заваривать 10 минут, перед применением процедить.

Отвар из иван–чая: 20 г засушенной травы залить стаканом закипевшей воды, настаивать до остывания. Перед тем как пить, отвар нужно процедить. Принимать средство после основного приема пищи до 4 раз в день в дозировке 1 ст. л.

Сборы, которые помогут снизить количество мочевой кислоты и уменьшить содержание в организме пуриновых кислот:

1. Шиповник, семена арбуза и ягоды можжевельника соединить в равных пропорциях, перемолоть. Для приготовления рецепта взять 6 ст. л. полученной смеси из ингредиентов, запарить 1 л закипевшей воды. Настаивать 15 минут. Принимать 2 раза в день, разовая дозировка составляет 75 г. Курс применения — 7 дней.
2. Сабельник (4 ст. л.), зверобой (4 ст. л.), бузину и золотарник (каждого ингредиента 3 ст. л.), птичий горец (2 ст. л.) смешать между собой. 1 ст. л. травяной смеси залить стаканом горячей воды, настоять на протяжении 30 минут, после чего отфильтровать. Употреблять за 15 минут до основного приема пищи, 3 раза в день, разовая дозировка — 75 г.

Применение этих рецептов поможет не только вывести мочевую кислоту, но и устранить боли и другие симптомы подагры.