Рубрика: Разное

Самые красивые и редкие имена для детей, 2023 год — 17 января 2023

Некоторые имена родившихся в прошлом году кузбассовцев стали уникальными для региона

Фото: Дарья Пона / 74.RU

Поделиться

Жители Кузбасса в 2022 году выбрали для своих новорожденных детей более 90 редких и необычных имен. На это указывают данные из сводки ЗАГСа Кемеровской области.

По информации ведомства, в прошлом году в 42 случаях имена появившихся на свет кузбассовцев оказались уникальными, то есть за весь 2022-й в регионе их имя было зарегистрировано всего один раз. Среди мальчиков это Арсентий, Арон, Афанасий, Бронислав, Варлам, Варнава, Дионис, Емельян, Есений, Игнатий, Иоанн, Корнил, Лаврентий, Максимилиан, Матфей, Никандр, Родион, Святогор, Ставр, Фаддей, Филат, Фома и Фрол.

У девочек в число уникальных вошли имена Анжела, Апполинария, Анабель, Богдана, Бажена, Божена, Евдокия, Забава, Камелия, Капитолина, Лариса, Лилиана, Лукерья, Мелания, Меланья, Миа, Мила, Тайя и Устина.

Также в ЗАГСе Кузбасса сообщили, что в 2022-м взрослые жители региона выбрали для детей 50 имен, которые могли встречаться в области больше одного раза за год, но всё равно считаются редкими и необычными. Так, мальчиков кузбассовцы назвали Алексом, Владом, Даниславом, Даром, Марком-Артемием, Милитеем, Тимом и Ямилем.

Среди девочек подобных имен оказалось больше 40. В список вошли Артемида, Ариэлла, Добромира, Лучезара, Киридия, Мария-Ариадна, Севара, София-Солана, Перислава, Эмилия-Лили, Ювелина и Ярославна.

Какие еще редкие и необычные имена дали кузбассовцы девочкам

Алекса, Алеона, Ария, Арсения, Алита, Альвина, Ассоль, Алеона, Астрэя, Добромира, Ирада, Вита, Владимира, Владлена, Иванна, Зара, Дана, Кассия, Кирианна, Каталея, Кирияна, Милослава, Медея, Милалика, Станислава, Святослава, Русалина, Руслана, Олесия, Перислава, Элия, Эра.

Ранее NGS42.RU рассказывал об уникальных именах, выбранных взрослыми жителями Кемеровской области для детей в 2021 году. Тогда в регионе появились на свет, например, Платон, Святозар, Лео, Руслан-Иван, Космос-Оливер, а также Мэри, Мадона, Капитолина, Раиса-Дарина и Маргарита-Николь.

Также мы писали про наиболее часто встречающиеся имена среди детей кузбассовцев в 2022 году. Среди самых популярных — Артем, Александр, Михаил, София, Ева и Виктория.

По теме

• 09 марта 2023, 14:59

  Девочек больше: в Кузбассе 8 Марта родилось больше 50 младенцев

• 16 января 2023, 18:27

  Сколько кузбассовцев родилось и умерло за год: изучаем данные ЗАГСа

• 16 января 2023, 15:30

  Тёма или Сашенька? Как кузбассовцы чаще всего называют своих детей

• 08 января 2023, 16:56

  На Рождество в Кузбассе родилось 66 младенцев. Мальчиков оказалось больше

• 03 января 2023, 18:00

  Крольчата, вперед: 20 лучших детских имен для 2023 года — с ними малыши станут счастливыми и богатыми

• 18 марта 2022, 18:06

  Евсей, Изабелла и Оливия: какие редкие имена кузбассовцы дали детям в 2022 году

• 14 февраля 2022, 10:18

  Космос-Оливер, Лео, Маргарита-Николь: как еще кузбассовцы называли детей в 2021 году

• 04 февраля 2022, 10:23

  Где в Кузбассе чаще всего женятся, а где разводятся: изучаем данные ЗАГСа

• 21 января 2022, 14:57

  Как сыграть свадьбу в «красивую» дату и нужно ли за это платить? Отвечает ЗАГС Кузбасса

• 15 декабря 2021, 19:52

  Мир, Ино, Руслан-Иван: какие еще необычные имена кузбассовцы давали своим детям

• 26 октября 2021, 14:07

  В кузбасском районе второй год подряд жители не женятся, а только разводятся. Мы узнали причину

• 09 марта 2021, 12:26

  Элита, Космос, Даромир и Ламинария: какие еще редкие и необычные имена получали кузбасские дети в 2020-м

• 04 марта 2021, 18:03

  Как кузбассовцы чаще всего называют детей: изучаем данные ЗАГСа

Игорь Епифанцев

Корреспондент

ИмяЗАГССтатистикаРедкие именаДетиРодители

• ЛАЙК0
• СМЕХ1
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ0

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

▷ Самые красивые и крутые английские имена в США

Определиться с именем ребенка непросто. Ведь оно должно быть красивым и достойным, его ребенок будет иметь на протяжении всего жизненного пути! Многие мамы и папы задумываются над этим вопросом, когда ребенок еще не родился. Они стараются все учесть, и сделать так, чтобы ребенку не пришлось менять свое имя, когда он вырастет. К выбору имени необходимо подходить разумно, don’t forget this. Вашему вниманию представляются любопытные имена в Соединенных Штатах. Check it. Если у вас возникли вопросы, можете записаться на наши интенсивные курсы английского языка.

Ресурс Nameberry позволяет выбрать уникальное, классное и благозвучное имя, но и выяснить, что оно обозначает и насколько известно. А еще можно посмотреть перечень самых ярких трендов последних десяти лет. Неважно, задаете ли вы тон моде или следуете ей. Помните, что имя это великий и важный для каждого человека дар. Поэтому, подходите к вопросу выбора серьезно.

В наши дни, в число самых модных имен входят те, которые начинаются на «Ad» или имеют окончание «lee». В 21 веке можно найти толпу ребят called Кинсли (Kinsley), Бентли (Bently) или Эделин (Addelyn), чего нельзя было сделать, например, в середине прошлого столетия. В ту эпоху были в моде Дженниферы (Jennifer) и Джейсоны (Jason), в наши дни их гораздо меньше. В последнее время родители в Штатах и Великобритании, с удовольствием называют своих детей в «превосходной степени». Get it? В частности: Legend, Royalty, а также King. Нравятся подобные имена? Торопитесь сменить имя, пока они не надоели, ведь их известность растет все больше!

А еще в числе хитовых имен для детей фамилии звезд. Сегодня, дав ребенку имя Леннон, Монро или Хендрикс, вы будете уверены в том, что он покорит эту планету! Есть мнение, что этой моде стоит следовать. Почему? Well… потому что почтение к мировым легендам придаст ребенку сил, чтобы преуспеть в жизни!

Не хотелось бы вас огорчать, но в книге «Законы матушки Мерфи», например, сказано: «Каким безобидным не было бы имя, носимое вашим отпрыском, дитя непременно будут им дразнить». Следует давать своему ребенку такое имя, чтобы этот закон не начал действовать.

Самые распространенные мужские и женские имена в Соединенных Штатах

Перечень мужских имен:

• Ной,
• Лиэм,
• Уильям,
• Мейсон,
• Джемс,
• Бенджамин,
• Джейкоб,
• Майкл,
• Илия,
• Итан.

Перечень женских имен:

• Эмма,
• Оливия,
• Ава,
• Софья,
• Изабелла,
• Миа,
• Шарлотта,
• Эбигейл,
• Эмили,
• Харпер.

Если хотите узнать больше о том, какие имена были популярны за предыдущие сто лет, то посетите интернет-ресурс Администрации соцобеспечения (Social Security Administration or SSA, but don’t read backwards tho). Там вы найдете самые красивые американские имена, по 5 наиболее распространенных на каждый год. Так, имя Майкл все это время остается наиболее популярным, как и имя Мари.

Иные имена США

Одни популярные имена сменяются другими, но нижеперечисленные всегда будут в тренде. Они необязательно стоят на первых местах, но не выходят из моды и постоянно рвутся к верхним строчкам рейтинга.

Эверетт. Значит «смелый, как бешеный вепрь» – «brave as a wild boar». Британская версия германского имени «Eberhard».

Генри. Германское имя, расшифровывается, как «управляющий домашним обиходом» – «ruler of the household», а также «ведущий хозяйство».

Чарли. «Вольный мужчина» – «free man». Британский смягченный вариант имени «Charles».

Эдвин. «Успешный друг» – «prosperous friend», а также  «зажиточный друг». Британское имя.

Сэм. Древнееврейский вариант «слышать». А еще «провозглашенный Богом» – «told by God». Британское имя, полный вариант — «Samuel».

Маршалл. Имя из Франции, означает «хранитель лошадей» – «the keeper of hourses».

Кельвин. Латинское имя, расшифровывается, как «безволосый мальчик» – «bald boy».

Эдгар. Британское имя, значащее «славный копейщик» – «great spear man.»

Лола. Имя из Испании, значащее «могущественная женщина».

Лилиан. Имя из Франции, вторичное от имени «Элизабет» (Elizabeth). Удивительно, но переводится, как «лилия».

Стэлла. Латинское имя, полученное от «stellar», расшифровывается, как «звездная».

Женевьева. Прекрасное французское имя. Расшифровывается, как «белая волна».

Кора. Это, как Коринна, только Кора. В переводе с языка древних греков  «наполненное сердце» – «filled heart». В мифологии имя Кора было эпитетом Персефоны, богини плодородия и хозяйки преисподней.

Эвелин. Эвелина — имя, придуманное евреями расшифровывается, как «жизненная сила». Это британская фамилия, раньше так называли мужчин, а сейчас это имя дают в основном девочкам.

Люси. Люсиль — британское имя, у католиков обозначало «светоносная». You can say «Lucia» as well.

Клара. Переводится «светлая» и «чистая». Латинское имя.

Руби. С латинского переводится, как «рубиновый драгоценный камень».

Ева [‘i:və]. Имя праматери всех людей, переводится, как «дающая жизнь» или просто «жизнь». Нравится? Латинский вариант древнееврейского имени «Eve».

Самые редкие имена для мужчин на английском

Прескотт. Великолепное британское имя со смыслом, обозначает «жилище священника», его присвоили восемнадцати ребятам в 2016 году. Можно уменьшить до «Скотт», в качестве клички, в том случае, когда ребенок считает свое имя чересчур суровым.

Гровер. Невзирая на то, что в прошлом столетии являлось достаточно распространенным именем, так называли и лидеров государства и мультяшных персонажей, а также музыкантов. Лишь девятнадцать детей обрели это имя в 2016 году.

Оберон. Так звали героя в произведении английского драматурга «Сон в летнюю ночь» — царя фей и эльфов, но само имя, с ударением «о» в начале, показывает намного более мужественный облик. Имя также появлялось в одной героической песне из Франции, а также в театральном спектакле и в оперном искусстве. Также персонажа с таким именем можно наблюдать в диснеевском мультфильме. Когда-то давно в Британии оно выглядело как «Auberon».

Реджис. Имя из Франции, переводится, «королевский». В наши дни имя более известно из-за ведущего телепередачи Реджиса Филбина. Всего лишь десять мам и пап определили это имя для своего ребенка в 2016-ом.

Телониус. Самый популярный носитель — музыкант Телониус Монк, так в 2016-ом назвали лишь двадцать детей. История имени имеет корни от германского «Тиллман», переводится, как «пахарь почвы», а «Телониус» — латинская форма имени.

Интересные имена для девушек на английском

Из-за того, что некоторые пытаются найти особенное имя, выбор реально редкого имени может быть очень затруднительным, тем более, если выбирается имя для девочки. Так получилось, что девочек называют в основном так, как принято на данный момент, в то время как имена будущих мужчин сильнее устойчивы к веяниям эпохи. Так, каждые десять лет появляется новое самое известное женское имя, а «Майкл» в топе уже больше семи десятилетий. Из-за этого, существует больший выбор распространенных прекрасных женских имен. А еще, некоторые модные женские имена происходят от мужских. По этой причине, если вам нужно найти чисто женское, но редкое имя, придется потрудится.

Имена, которые пойдут дальше присваивались только десяти девочкам ежегодно, поэтому присутствует очень маленькая вероятность того, что вы повстречаете еще одного человека с этим именем. Если вы желаете, чтобы ваш ребенок выделялся среди остальных, то ориентируетесь на следующий список уникальных женских имен. Правда некоторые из них странные и пафосные.

Фланнери. Вероятно, вы пока что не читали произведения популярной писательницы Фланнери О’Коннор. Это не может препятствовать тому, чтобы вы так назвали свою дочь. Фланнери в переводе с ирландского обозначает «смелость» и «храбрость». В 2016 так назвали лишь десять детишек.

Альберта. Имя из Британии, символизирующее «добродетельность» и «яркость». История происхождения этого имени довольно таинственная. Возможно за пределами страны это имя и известно, но в 2016-ом его получили лишь девять детей.

Сигурни. Мамы и папы лишь иногда дают своим чадам это имя. Лишь восемь малышек получили его в 2016-ом. Известная актриса Уивер, носящая его, рассказала, что носит имя не с рождения и что раньше ее звали Сюзан. Родители назвали ее так из-за главной героини произведения «Великий Гэтсби».

Таллула. Многие известные люди так называют своих детей. Невзирая на это, всего-навсего семь девочек так назвали в 2016-ом. Имя стало популярным, благодаря актрисе довоенного кинематографа Таллуле Бэнкхед. В современную эпоху так называют главным образом южных девушек. Также имя можно перевести, как — «сияющая женщина».

Антигона. Антигона — прекрасное имя, имеющее длинные корни. Так звали героиню древнегреческих мифов. Это очень древнее имя, но в 2016-ом его получили лишь восемь девочек. Как правило, девушки носящие его, храбрые и самостоятельные. Они любят все делать по-своему и проявляют большое любопытство с малых лет.

Двойные британские имена

Если вам не хватает одного имени, можно дать ребенку двойное. По правде говоря присваивать сыновьям и дочерям двойные имена стали сравнительно не так давно. До 18 века у людей было по одному имени и фамилии. Люди называли своих детей, руководствуясь исключительно церковным календарем. Так, одни имена преобразовывались в другие, например от имени Мэри образовалось Молли, а потом и Полли. Йонас — аналог еврейского Йоханан, образовало в Средние века имена Ян и Джон, а еще Джанкин и Жакин, а после и Джек. Вариант для девочек Лоаннна, произошедший от Жанны, трансформировалася в 3 независимых имени: Джин, Джейн и Джоан.

Теперь, если вы надумаете перебраться в Штаты, то у вас не будет проблем с выбором имени для сына или дочери! 

Фамилии, из которых получаются замечательные имена

Есть так много вариантов, которые следует учитывать при выборе имени для вашего ребенка. Настолько много, что может быть очень сложно придумать это «идеальное» имя, когда придет время. Хотя для некоторых это сложно, составить короткий список — это лучший способ для вас и вашего партнера разбить некоторые из ваших фаворитов до того, как появится ваш малыш. Некоторые будущие родители идут по сентиментальному пути, решая назвать своего ребенка в честь члена семьи или имени из своей культуры или национальности; в то время как другие выбирают имя на основе того, что им нравится. Другими вариантами являются религиозные имена, имя королевской семьи или даже имя вашей любимой знаменитости. Еще один вариант, который набирает популярность, — назвать ребенка традиционной фамилией в качестве имени. Читайте дальше, чтобы проверить некоторые забавные фамилии, которые делают отличные имена для девочек и мальчиков!

Женские имена

• Кэмпбелл : имя, обычно используемое в качестве имени в Шотландии, однако его также часто можно услышать как фамилию. Это сильное имя отлично подходит для тех, кто ищет более уникальное имя для девочки.

• Кеннеди : Президентское имя, это прекрасное имя, а также гендерно-нейтральный вариант для вашего маленького ребенка.

• Пейтон : легкое и дружелюбное имя, которое может означать Королева или Королева, может быть просто идеальным царственным именем для вашего малыша.

• МакКинли : Традиционное шотландское имя МакКинли — забавное современное имя для маленькой девочки.

• Блейн: Имя ирландского происхождения, короткое и приятное.

• Марли: имя для тех, кто любит природу. Марли — это имя, полученное из древнеанглийской фамилии, означающей «лесная поляна».

• Sutton: Это простое имя, которое обязательно выделится. Имя, которое вы не часто услышите, у Саттон есть жестокое имя для маленькой девочки.

• Татум: Характерное имя для маленькой девочки. Татум — английская фамилия, которая в последнее время используется в качестве имени.

СВЯЗАННЫЙ ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Генератор имен детей

По полу:

Унисекс

По теме:

Природа

Мой thology

Имена мальчиков

• Андерсон : Традиционная фамилия, она скачок как популярное имя в США за последние несколько лет.

• Леннон: Названная в честь культового Битла, эта фамилия выделяется как сильное имя.

• Беккет : Или, может быть, вы хотите черпать вдохновение из классической литературы для имени вашего ребенка. Рассмотрим Беккета от писателя Сэмюэля Беккета.

• Линкольн : ода 16-му президенту, эта сильная фамилия также является столь же сильным именем.

• Картер : Классическое и традиционно английское имя, Картер также является популярной фамилией, которая с годами превратилась в имя.

• Смит : современная фамилия, которая также работает как имя. Смит — это обычное имя, которое в последнюю ночь звучит изысканно и стильно в качестве имени.

• Джексон : одно из самых популярных имен 2017 года, это традиционное английское имя — забавное имя, которое можно изменить с помощью более короткого прозвища, такого как Джек или Джекс.

• Кэмпбелл : Имея шотландские корни, Кэмпбелл — царственное имя, которое также очень популярно среди мальчиков.

Мы надеемся, что этот список поможет вам придумать отличное имя для вашего малыша. Как видите, сильная фамилия также может стать невероятным именем, которое может казаться одновременно уникальным и классическим.

Если вы хотите найти больше фамилий, из которых получаются отличные имена, обязательно воспользуйтесь генератором имен для малышей Pampers.

Статьи по теме:

Редкие и уникальные женские имена и их значение

Выбор имени

Опубликовано 21 сентября 2022 г.

Факт проверен

Стандарты проверки фактов Flo

Каждая часть контента Flo Health соответствует самым высоким редакционным стандартам в отношении языка, стиля и медицинской точности. Чтобы узнать, что мы делаем, чтобы предоставить вам наилучшую информацию о здоровье и образе жизни, ознакомьтесь с нашими принципами проверки контента.

Для родителей, которые не хотят идти за толпой

Ты скоро ждешь ребенка . Ты знаешь, что у тебя будет девочка. Вы упаковали свою больничную сумку и украсили детскую. Осталось сделать только одно (помимо родов, конечно): Выбрать ребенку имя . Это не всегда простое решение, поэтому многие родители каждый год ложатся в больницу, не зная, как они назовут свою малышку.

У всех разные критерии выбора. Некоторым нужно милое детское имя; другие хотят модное имя, которое делает круги культурными для их новорожденного. Многие хотят нечто вневременное . Но одним из самых популярных вариантов является уникальное имя ребенка — что-то необычное, что будет выделяться. Легко понять, почему; вы хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал себя личностью в школе и всю оставшуюся жизнь. Почему бы не дать им такое же уникальное имя, как и они сами?

Имея это в виду, мы копаемся в последних данных об именах детей, доступных для Соединенных Штатов (2021) и Соединенного Королевства (2020), чтобы получить некоторые из самых редких уникальных имен девочек прямо сейчас. Мы выделяем некоторые из лучших коротких детских имен для девочек (если вам нравится лаконичность), некоторые необычные имена, вдохновленные природой (если вам нужен такой дзен в вашей жизни), а также некоторые из самых красивых, уникальных имен, которые большинство людей просто еще не обнаружил.

Быстро! Выберите один, прежде чем все остальные найдут их! (И если вы ищете уникальных имен мальчиков , у нас есть и это.)

Короткие и уникальные женские имена

Короткие имена не всегда равны уникальным именам, верно? Эти делают! Мы составили этот список, используя имена, которые давались менее чем 100 девочкам в год. Есть ли здесь какие-нибудь уникальные имена для девочек, которые вам запомнились?

1. Исра
2. Тиа
3. Кайя
4. Нала
5. Дуа
6. Иона
7. Мэй
8. Ноа
9. Роми
10. Яра
11. Гия
12. Элис
900 07 Мара
13. Коко
14. Сана
15. Джой
16. Эльза
17. Ная
18. Рут
19. Инес
20. Гайя
21. Рома
22. Сиа
23. Уна
24. Айда
25. Дон
26. Арло
27. Нелл
28. Джиджи
29. Дора

Уникальные имена для девочек, вдохновленные природой

Для выбора лучших уникальных, вдохновленных природой имен для девочек мы выбрали из всех тех, которые в настоящее время не входят в список 100 самых распространенных детских имен в каждой стране. Кроме того, мы разделяем значения имен для тех, которые не имеют самоочевидной связи с природой.

1. Шторм
2. Шалфей
3. Дафна (означает «лавр»)
4. Орешник
5. Осень
6. Корделия «дочь моря»)
7. Талия (означает «роса» или «цветение»)
8. Клементина
9. Можжевельник
10. Сильвия (означает «из леса»)
11. Крапивник
900 07 Акация (разновидность дерева)
12. Цветок
13. Коралл
14. Флер (по-французски «цветок»)
15. Клевер
16. Папоротник
17. Нефрит (природный драгоценный камень)
18. B лоссом
19. Олененок (означает «молодой олень»)
20. Азалия (разновидность цветка)
21. Жемчуг
22. Саванна (означает «безлесная равнина»)
23. Нова
24. Океан
25. Флора (означает «цветок») 9 0123
26. Жаворонок
27. Таллула (что означает « прыгающая вода»)
28. Шиповник (означает «ежевика»)
29. Дельта (означает «устье реки»)

Самые необычные, редкие и уникальные имена для девочек

Здесь мы поделимся некоторыми из наиболее редких имен для девочек в Соединенных Штатах на данный момент. Чтобы появиться в этом списке, каждое имя должно быть дано менее чем 50 детям, родившимся в 2021 году. Если вы любите необычное, этот список для вас.

1. Аннали
2. Эллора
3. Валентайн
4. Адели
5. Рена
6. Эммануэлла
7. Сайра
8. Ройя
9. Астория
10. Джемайма
11. Оделия
12. Пандора
13. Старла
14. Джинни
15. Серафина
16. Бритта 900 10
17. Энид
18. Мисти
19. Сефора
20. Эммерин
21. Марибель
22. Зоэлла
23. Шафран
24. Астелла
25. Сисели
26. Кирнан
27. Араминта
28. Бронте
29. Ксана
30. Золото

Красивые, милые и уникальные имена для девочек

Чтобы появиться в этом списке, менее 50 младенцев должны были получить эти имена в Великобритании в 2020 году. Есть ли здесь уникальные имена для девочек, которые, по вашему мнению, достаточно красивы? подарить дочери?

1. Этти
2. Марла
3. Ингрид
4. Джони
5. Дульси
6. Алексия
7. Марлоу
8. Сесилия
9. Палома
10. Шайло
11. Олимпия
12. Валенсия
13. Пози
9000 7 Леонора
14. Берди
15. Ноэль
16. Сайра
17. Айседора
18. Адрианна
19. Сьюки
20. Опал
21. Блер Дельфи 0

Ссылки

что покажет и что значит положительный результат

В большинстве случаев, если мужчина сделает тест на беременность, он получит отрицательный результат. Но в крайне редких – результат может оказаться положительным.

Польза и вред серебряной воды.

Об обеззараживающих свойствах серебра известно с давних времен. Этот металл используется как для производства различных украшений, так и для обеззараживания питьевой воды. Но вопрос не изучен и в наше время кипят споры о вреде и пользе серебряной воды.

Гликемический индекс фруктов, овощей, ягод: полная таблица

Таблицы с гликемическим индексом 

 38K     0 25.04.2019 (последняя редакция: 02.07.2019)

Поделиться:

Как известно, гликемический индекс – показатель относительный, который показывает, как влияют углеводы в продуктах на изменение уровня сахара в крови. Углеводы, имеющие низкий показатель ГИ (до 55), медленнее всасываются и усваиваются, в следствии чего вызывают меньшее и более медленное повышение уровня глюкоза. Конечно, этот же показатель влияет на показатель инсулина.

Ошибочно думать, что ГИ важен только для диабетиков. На самом деле, этот показатель сейчас важен и для многих спортсменов, следящих за своим питанием. Именно поэтому важно знать не только КБЖУ продукта, но и его ГИ. Даже если речь идет об овощах, фруктах или ягодах, которые и так в большинстве своем считаются полезными и правильными продуктами. Разбираться в этом вопросе поможет таблица гликемических индексов фруктов, овощей и ягод.

Скачать полный вариант таблицы, чтобы всегда она была под рукой, можно здесь.

Марина Корпан — Дыши и худей. Оксисайз. Начальный уровень читать онлайн бесплатно

12 3 4 5 6 7 …10

Марина Корпан

Дыши и худей. Оксисайз. Начальный уровень

© Корпан М., текст, 2016

© Тэвдой-Бурмули А., иллюстрации, 2016

© Тихонов М. В., фото, 2015

© ООО «Издательство «Э», 2017

Программа тренировок для девушек на фитнес тело и рельеф усложненного уровня в тренажерном зале, советы по питанию и добавкам

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Перед вами программа, рассчитанная на 4-6 недель, которая позволит вам привести фигуру к идеалу. С ее помощью вы добьетесь идеальных форм, станете сильнее, уберете лишние жировые складки – и все это за несколько часов в неделю! 

Данный мини-план рассчитан на девушек, у которых стоит задача — сделать свое тело более красивым и эстетичным. Тренировки проводятся в формате суперсетов — что позволяет за короткий промежуток времени задействовать как можно больше групп мышц и тем самым сжечь как можно больше калорий. Не забывайте, для того, чтобы достичь наилучших результатов сочетайте тренировки с правильным питанием и режимом сна.

Формат тренировок — комбинированный, т. е. чередуем упражнения на разные группы мышц в одном подходе. Программа рассчитана на спортсменок, знакомых с оборудованием и работой в зале. Она станет незаменимой для тех женщин, кто хочет достичь рельефное тело в короткие сроки.

В неделю будет 3 тренировочных дня с комплексной проработкой всех групп мышц.

1 день

Нижняя часть тела

2 день

Отдых

3 день

Грудь, спина, руки, плечи

4 день

Отдых

5 день

Ягодицы + пресс

6 день

Отдых

7 день

Отдых

Рекомендуем работать с нашей программой следующим образом:

1. Просмотрите тренировки по ссылкам. В каждом из дней вы найдете рекомендуемые упражнения в определенном порядке, их интенсивность и рекомендуемое время отдыха между подходами, упражнениями и кругами.
2. По своему дизайну программу нужно делать в течение первой недели в предложенном порядке и затем повторить ее еще несколько раз, постепенно повышая интенсивность и веса. Таким образом, вы сможете комфортно тренироваться по ней в течение минимум месяца и быстро увидите как результат на ваших весах, так и в ваших силовых показателях.
3. Когда вы решите начать, просто нажмите «Добавить программу в календарь» и выберите стартовую неделю для ваших занятий. Система также предложит вам сразу выбрать кол-во повторов программы, по умолчанию рекомендуем повторить ее 4 недели, посмотрев, таким образом, на ваши результаты в течение полного месяца.  
4. Система добавит тренировки в ваш календарь именно в том порядке, в каком вы их видите во вкладках ниже, с сохранением порядка тренировочных дней и отдыха. Мы рекомендуем придерживаться такого подхода для оптимального восстановления груп мыщц и выхода на периоды Суперкоменсации. Однако, если вам пришлось пропустить тренировку и сделать вынужденный день отдыха, календарь позволит поменять местами тренировки и скорректировать порядок более удобным для вас образом.  
5. И наконец, вы также можете добавить отдельные тренировки из плана в свой календарь, используя кнопку «Добавить тренировку» под соответствующим модулем. Вам может потребоваться это, если вы случайно удалили ее из календаря или решили собрать свой собственный  фитнес план из отдельных тренировок, широко представленных на нашем сайте.
6. Не беспокойтесь, если вы не уверены в своей технике определенного рекомендуемого упражнения в отдельной тренировке и данного оборудования просто нет у вас в распоряжении. Интерфейс календаря позволяет заменить любое упражнение на более подходящее для вас и альтернатива обязательно найдется. Просто нажмите на кнопку «Заменить» напротив названия нужного упражнения в Календаре.

Не забывайте о правильной технике, от нее зависит половина успеха. Ну и, конечно, систематичность, дисциплинированность и полная отдача – ключи к достижению желанных результатов. Поменьше обращайте внимания на окружающих вас людей, побольше – на технику и свои ощущения. Оставайтесь сосредоточенными в процессе тренировки – и через пару месяцев будете пожинать плоды своего труда.

Готовы? Тогда вперед!

На все вопросы вы можете получить ответы в комментариях к плану. Также рекомендуем ознамиться с несколькими статьями, чтобы быть и более уверенной в спортзале, оптимизировать по возможности свой день, и избежать перетренированности. 

• Инструкция по тренажерному залу — что нельзя делать, а также ошибки новичков
• Как выбрать время для тренировок — когда лучше тренироваться 
• Как правильно разминаться до тренировки — разминка и растяжки
• Как лучше восстанавливаться после тренировки — массаж и растяжки

В любом сложном вопросе всегда будьте уверены найти ответ в специально подготовленном для вас наборе лайфхаков для тренировок.

Основные правила

Прежде чем начать тренировку, важно подготовится к ней. При выполнении любой программы упражнений безопасность превыше всего. Лямки для штанги, перчатки, ремни для тяжелой атлетики – необходимые элементы вашей экипировки во время серьезных тренировок. Снаряжение отлично подходит для поддержания правильного положения тела и предотвращения травм. Обезопасьте себя и начинайте тренировку.

Также при занятии спортом важен выбор правильной одежды. Если она не предназначена для тренировок, вы можете ощущать дискомфорт и неудобство. Тело должно быть сосредоточено на упражнениях, а не на шортах, которые жмут или натирают. Носите удобную одежду и тренируйтесь с удовольствием.

Полезно иметь спортивную сумку, замок и бутылку для воды. Обязательно используйте в раздевалке механизмы безопасности. В спортивном зале всегда есть риск лишиться своих личных вещей, так что выбирайте сумки и замки, которые предотвратят любые попытки посягнуть на ваше имущество. Чтобы избежать обезвоживания всегда берите с собой бутылку воды.

Партнер для тренировок

В спортзале по возможности занимайтесь с партнером. Он поможет сделать упражнения, связанные с большой нагрузкой, например, жим лежа или приседания, или вместе с вами выполнит кардиотренировку. Хороший партнер будет контролировать положение вашего тела, поддержит в вас ответственное отношение к тренировкам, поможет вам сделать последний рывок в упражнении и даст мотивационную установку, когда это будет необходимо больше всего.

Если у вас нет постоянного партнера по тренировкам, не бойтесь просить помощи. Советы стороннего наблюдателя помогут превзойти личные рекорды.

Партнером по тренировкам может стать любой из вашего окружения: одноклассник, приятель из тренажерного зала, каждый, кто преследует те же цели, что и вы.

Если есть возможность, выбирайте партнера сильнее себя. Он поможет вам выйти за границы своих возможностей и достичь прогресса.

Концентрация

Для достижения успеха в любой программе тренировок важен психологический настрой. Когда вы входите в зал, оставьте снаружи все посторонние мысли: работу, стрессы, деньги, дела и страхи.

Люди приходят в спортзал, чтобы стать лучше, так что не обращайте внимания на посторонние взгляды. Большинство людей смотрит на других занимающихся, чтобы поддержать в себе мотивацию. Сконцентрируйтесь на себе, тренировке и своем теле.

Одно из требований успешной тренировки – поднимать вес больше своей нормы. Вы, возможно, удивитесь, но если не говорите себе, что можете сделать это, вероятно, ничего не произойдет. Во время каждого сета и каждого повторения нужно мысленно, или даже вслух, поощрять себя и мотивировать.

Довести тренировку или упражнение до конца, пусть и не совсем удачно, — это уже прогресс, так что оставайтесь в игре, и вы увидите результаты.

Форма

Положение тела является одним из важнейших аспектов тренировки. Вы скоро поймете, что большое количество людей в спортзале находится в плохой форме, поскольку мучает себя слишком большими нагрузками. Впоследствии это чревато получением травм.

Мы собрали огромную энциклопедию упражнений, чтобы показать, как правильно тренироваться, как избежать травм и держать под контролем нагрузку при выполнении упражнений. Благодаря детальным описаниям и видео, демонстрирующим правильную технику, вы узнаете, какие мышцы работают во время определенных упражнений.

В спортивном зале не забывайте смотреть в зеркало, чтобы контролировать выполнение каждого упражнения, и убедится, что ваш внешний вид прекрасен. Концентрируясь на правильном положении и создании связи между разумом и мышцами – у вас есть все шансы добиться той фигуры, к которой вы стремитесь.

Сеты и повторения

Повторение — это выполнение упражнения или подъема веса один раз.

Сет — это определенное количество повторений, выполненных подряд. Например, если вы поднимаете вес 12 раз, делаете перерыв и поднимаете еще 12 раз, вы сделали 2 сета по 12 повторений.

Нагрузка

Во время упражнения убедитесь, что вы прилагаете усилия. Если вы легко выполняете больше повторений, чем предусмотрено упражнением, этой нагрузки для вас недостаточно. Например, если упражнение требует 12 повторений, а вы с легкостью можете сделать 15, увеличьте вес или сопротивление.

Последние 2-3 повторения следует выполнять с приложением силы. Вы должны выложиться, чтобы закончить их, поскольку эти 2-3 повторения дают максимальный результат.

Если же количество повторений 12, а вы можете сделать лишь 9, уменьшите вес. Оставьте гордость и свое эго за пределами зала, вы здесь не для того, чтобы демонстрировать свою силу. Ваша цель стать лучше. Занимайтесь с драйвом, усердием и концентрацией.

Во время каждого сета нужно заниматься на грани. Это значит, если сразу после завершения сета вас попросили бы сделать еще один, вы бы не смогли. Не бойтесь неудач во время выполнения последних повторений, ведь это свидетельство того, что вы занимаетесь с усердием.

Разминка

Разминка имеет очень большое значение, однако многие люди забывают о ней. Она готовит ваше тело к процессу сжигания жира и строительству мышц. Так что можно быть уверенным, что вы будете вознаграждены за свои труды.

Также разминка позволяет предотвратить множество легких неприятностей, таких как судороги, растяжения и травмы. К тому же, она дает время на моральную подготовку перед тренировкой. Отправляйтесь в зал в хорошем настроении и совершенствуйте свое тело!

Кардио разминка

Уделите десять минут на быструю кардиоразминку. Выберите свой любимый кардиотренажер и работайте в медленном режиме. Помните, что вы не бежите олимпийский спринт, вы просто разгоняете кровь. Последняя вещь, которую вы можете сделать, так это устать еще до начала тренировки. Хорошая разминка подготовит ваше тело к нагрузке и сжиганию жира, а также настроит вас эмоционально.

Силовая тренировка

Для разминки сделайте 2 сета упражнений по 15 раз на группы мышц, которые вы прорабатываете. Например, если сегодня вы тренируете грудь и трицепс, можно размяться, бросая медицинский мяч.

Для начала возьмите небольшой вес (примерно 50% от запланированного на рабочий сет) и выполните 2 сета по 15 повторений. Это поможет подготовить тело, разжечь мускульные рецепторы и растянуть мышцы. Когда кардиотренировка разогнала вашу кровь, вы можете направить ее к работающей мускулатуре. Начать рабочий сет без разминки, значит увеличить риск получения травмы или растяжения.

Примечание: для достижения наилучших результатов во время силовой тренировки перед каждым новым упражнением делайте 1 сет из 15 повторений для разогрева мышц.

Отдых между сетами

Большинство людей не задумываются о том, как долго они отдыхают во время тренировки. Слишком короткий или слишком долгий отдых может снизить эффективность занятий и ухудшить результаты.

Из-за слишком короткого отдыха вы можете устать прежде, чем закончите тренировку. Также это чревато судорогами или растяжениями. Слишком долгий отдых провоцирует охлаждение мышц между сетами, что негативно повлияет на вашу производительность в тренажерном зале. Позвольте своим мышцам достаточно отдохнуть, чтобы подготовиться к следующему сету, но убедитесь, что мышцы разогреты и они готовы к работе.

Конечно, для определения количества времени на отдых важно также прислушиваться к своему телу. В зависимости от уровня физической подготовки, вы можете корректировать время отдыха по своему самочувствию. Тем не менее, остальные рекомендации позволят достичь желаемого результата, так что во время тренировок используйте их в качестве ориентира.

Отдых – это отличное время, чтобы дать себе мотивационную установку или просто попить. Ведь об этом так легко забыть в процессе тренировки. Он важен для достижения результатов!

Избегайте обезвоживания

Вода играет ключевую роль в организме, она не только поддерживает жизнь, но и помогает работать эффективно. Сжигаете ли вы жир или концентрируетесь на мышечной работе, обезвоживание снизит ваши результаты. Вода также увеличивает выносливость во время тренировки.

В день следует выпивать около 3,5 литров жидкости. Это не значит, что рядом с вами в течение дня должен стоять кувшин такого объема. Мы получаем воду из еды и напитков, так что частично потребность в воде восполняется из других источников.

Главное, не забывайте пить ее в течение дня, на тренировках и перед сном. Жидкость нужна для восстановления мышц, поэтому важно поддерживать ее достаточный уровень. Вода – это ключ к эффективным тренировкам и восстановлению.

Кардио упражнения

Кардиоваскулярные тренировки увеличат эффективность силовых упражнений. Выберите кардиоупражнения по душе. Если вы не поклонник беговой дорожки, занимайтесь на эллиптическом или велотренажере, прыгайте на скакалке или плавайте.

Во время тренировки выполняйте кардиоупражнения в умеренном темпе. Вы всегда можете обратиться к нашей базе упражнений, чтобы узнать о правильном выполнении различных видов кардиотренировок.

Умеренные кардио нагрузки

Непрерывная умеренная интенсивность этого метода направлена на сжигание жира. Из-за неизменной скорости вашей работы сжигание жира происходит непрерывно. Чтобы тренировки были эффективны, необходимо понимать, что значит умеренная интенсивность. Чтобы узнать, подходит ли ваша кардиотренировка под это определение, следует рассчитать свой оптимальный пульс и частоту сердечных сокращений во время упражнения, а затем сравнить. Показатели должны иметь близкое значение.

Для определения оптимальной частоты сердечных сокращений, следует вычесть ваш возраст из 180. Например, если вам 25 лет, то этот показатель для вас равен 155 (180-25). Это идеальное для вас количество ударов сердца в минуту.

Проверить пульс (текущую частоту сердечных сокращений) можно приложив указательный палец к сонной артерии на 15 секунд и посчитав количество ударов. Например, если за 15 секунд вы насчитали 40 ударов, умножьте это число на 4, и вы получите частоту пульса в минуту. В нашем случае 4 x 40 = 160, это значит, что вы близки к оптимальной частоте сердечных сокращений 155.

Если это слишком сложный путь, просто прислушайтесь к себе. При выполнении кардиоупражнений, вы должны быть в состоянии вести непринужденный разговор. Если хватаете ртом воздух и замедляете темп – обратите внимание на умеренную нагрузку. Если же в процессе тренировки вы не потеете и не начинаете дышать тяжелее обычного, увеличьте интенсивность.

Следите за своим прогрессом

Записывайте все, что вы делаете на каждой тренировке – количество сетов и повторений, поднятый вес, упражнения, личные рекорды и трудности.

Это поможет внести коррективы в тренировки, чтобы всегда оставаться на пути прогресса. Запись информации с тренировок имеет ключевое значение для определения того, как быстро вы продвигаетесь к своей цели, каковы ваши сильные и слабые стороны и насколько вы усердны.

Используйте статистику, чтобы делать небольшие изменения в своей программе и держать свое тело в напряжении. Начните поднимать больший вес, добавьте дополнительный сет, меняйте упражнения или воспользуйтесь новой техникой их выполнения.

Очень важно постоянно испытывать себя. Если тренировки не изматывают вас, изменения рельефа не будет. Отслеживание прогресса поможет упростить процесс. Минута, когда тренировка станет легкой, будет моментом прощания с потрясающими результатами.

Не нужно каждый день полностью менять свою программу. Оставляйте ее неизменной 6-8 недель (с минимальными корректировками по мере прогресса), затем сделайте перерыв и начните новую программу.

Помните о восстановлении

Когда дело касается занятия спортом, девиз «чем больше, тем лучше» не всегда уместен. Если вы постоянно изматываете свое тело и не выделяете времени на его восстановление вне тренажерного зала, вы не достигните желаемых результатов.

Постоянные тренировки и отсутствие времени на восстановление может привести к так называемой «перетренированности». Это верный путь к травмам, катаболизму, сгоранию и остановке прогресса.

Заключение

Сфокусируйтесь на результатах, которых хотите достичь. Чтобы отследить прогресс, заведите специальный дневник. В него записывайте всё, что касается занятий, в т.ч. ваши впечатления и самочувствие. Позже эта простая привычка позволит вам определить, каких успехов и за какое время вы смогли достичь. Также по нему проще всего заметить отклонения: если с течением времени ничего не меняется, значит, где-то вы не дорабатываете. Скорее всего, дело в технике или питании. Следуйте нашим рекомендациям, тренируйтесь правильно, ешьте только полезные продукты и тогда у вас всё получится!

 Введение Питание

Три тренировки в неделю для девушек

Расписание тренировок зависит от многих факторов. Худеющие и продвинутые могут себе позволить нагружаться  чаше, чем новички и те, кто озабочен ростом мышечной массы. Чем выше интенсивность нагрузки и чем больше мышечных групп включается в работу, тем реже проводятся такие тренировки. Если вы хотели бы подтянуть мышцы, сжечь лишний жир и при этом укрепить здоровье, то оптимальный график тренировок в спортзале — 3 раза  в неделю.

Программа тренировок для женщин

Составляя план тренировок для девушек, опытный тренер ориентируется на такое явление, как суперкомпенсация.

Все мы знаем, что после физической нагрузки в организме идет восстановление мышц. Как раз в это время они укрепляются и растут, расходуя при этом энергию из жира. Этот процесс и есть компенсация. Через некоторое время — обычно 4-6 дней — мышцы не только восстанавливаются, но и становятся сильнее, чем были. Это — суперкомпенсация. Идеально именно в этот момент опять дать им нагрузку, а потом вновь дождаться суперкомпенсации. При такой системе тренировок каждый раз они будут не просто восстанавливаться, но и повышать свою силу, выносливость, увеличиваться в объеме.

«При таком графике максимально правильно чередуются отдых и нагрузки, — говорит Екатерина Демидова, мастер-тренер федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. —  Распределив нагрузку на разные мышечные группы в разные дни, вы сможете качественно и полноценно проработать все тело».

Впрочем, есть и другой подход. Некоторые программы тренировок и питания предполагают частые тренировки, практически каждый день. Нагрузка при этом понижается, так как функциональность мышц не успевает восстановиться. А через несколько таких дней человек начинает тренироваться реже. Мышцы, наконец, получают время для суперкомпенсации, и их сила и объем повышаются резким скачком. Но, конечно, такая схема тренировок не для начинающих.

Система тренировок

Классический комплекс тренировок 3 раза в неделю обычно представляет собой сплит-тренинг: каждый раз вы прорабатываете не все тело, а часть мышечных групп.

1 день  — низ тела (бедра, ягодицы, пресс

2 день — верх (спина, грудь)

3 день — смешанный (ноги, плечи).

«Важно не только, какое именно упражнение вы делаете, но и то, как вы его выполняете, — говорит Екатерина Демидова. — В зале старайтесь всегда выполнять упражнение напротив зеркала, чтобы контролировать выполнение движений. Если есть сомнения в правильности техники, обратитесь к дежурному тренеру с вопросом, он всегда найдет пару минут, чтобы помочь вам».

Подбирайте нагрузку согласно уровню своей подготовки и всегда прислушивайтесь к ощущениям во время и после тренировки. И, конечно, всегда важно иметь план тренировки для того, чтобы сделать ее действительно эффективной. Вы должны знать: какие упражнения вы будете выполнять, сколько подходов и повторений и с каким весом сделаете. Не забывайте, что при любой тренировке необходимо поддерживать определенный пульс, чтобы она была эффективной, а сердце не перегружалось. Обычно мы работаем в 3-4-ой пульсовых зонах.  

Женская программа тренировок: тренажерный зал

Вот эффективная трехдневная схема силовой тренировки в зале для девушек от Екатерины Демидовой. Дни вы выбираете самостоятельно, так же как и время, не забывая о необходимости восстановления между тренировками. 

1 день. Тренировка с акцентом на нижнюю часть тела

* Разминка. Например, 7-10 минут умеренного кардио на эллиптическом тренажере или беговой  дорожке. Поможет настроить тело на работу и плавно повысить пульс.

* Тяга на одной ноге.  Похоже на обычную тягу штанги или гантелей на прямых ногах. В исходном положении встаньте прямо, гантели — перед собой, одна нога чуть отставлена назад. Сгибая колено опорной ноги, наклоняйтесь вперед, а отставленную назад ногу поднимайте над полом. В идеале нога и корпус составляют прямую линию. Это упражнение отлично включит в работу ягодицы и мышцы кора.

* Приседание со штангой — лучшее упражнение для ног, не нуждающееся в описании.

* Выпады в движении. Делаем с отягощениями в руках или на плече. При этом вы не стоите в разножке, как для обычных выпадов, а постоянно шагаете вперед то левой, то правой ногой. И, естественно, приседаете с каждым шагом.

* Сгибание ног стоя в тренажере. Стоя, вы держитесь за поручень тренажера и сгибаете ногу с отягощением назад к ягодице. Дополнительная тренировка задней поверхности бедра и ягодиц.

* Планка 30 секунд. Прекрасное упражнение на пресс, знакомое всем.

Каждое упражнение выполняем по 4 подхода, 10-12 повторов в каждом. Между подходами — отдых около минуты до полного восстановления дыхания. Между упражнениями отдых 2-3 минуты. 

2 день. Тренировка с акцентом на верхнюю часть тела

* Разминка. Например, «Сурья Намаскар» — комплекс йоги «Приветствие солнцу». Выполнить 6-7 раз.

* Тяга горизонтального блока. Упражнение делаем в блочном тренажере для тяги, ставим широкую рукоять на нижний крюк и тянем ее к животу. Следим, чтобы лопатки сводились при каждом движении!

* Отжимания классические. Кому тяжело от пола — можно выполнять с колен, или с опорой руками на тумбу.

* Тяга вертикального блока. Выполняется в том же тренажере, что и тяга горизонтального блока. Широкую рукоять ставим наверх и тянем к груди, следя за осанкой.

* Пуловер. Известное упражнение, в котором вы, лежа на спине, поднимаете гантель из-за головы.

* Отжимания с узкой постановкой рук — упражнение на трицепс.

* Боковая планка — с опорой на скрещенные ноги, предплечье, боком вверх. Чередуйте стороны, держать 10-20 секунд.

Режим выполнения — как в предыдущей тренировке. 

3 день. Смешанная тренировка.

* Любой вариант разминки, можно из предыдущих дней — 5-7 минут. Небольшая динамическая растяжка.

* Болгарские выпады — задняя нога стоит носком на подставке, приседаем на передней. Можно делать с отягощениями или без них. Нагружает каждую ногу на 20-30% эффективнее выпадов, когда обе ноги стоят на одном уровне.

* Армейский жим — жим штанги из-за головы стоя или сидя. Штангу опускаете на плечи сзади и поднимаете вверх.

* Приседание с гирей. Отягощение держите обеими руками спереди между коленей (можно использовать гантель, держа ее вертикально). Следите за осанкой, не сутультесь, сводите лопатки в конце подъема.

* Протяжка. Одно из лучших упражнений для плеч, выполняется либо в тренажере кроссовер либо со штангой. В тренажере ставите узкую рукоять на нижний крюк и тянете ее к подбородку, разводя локти как можно шире и поднимая их вверх. Со штангой или гантелей берете отягощение узким хватом и тянете снизу к подбородку, также поднимая вверх разведенные широко локти.

* Отведение ноги назад в кроссовере. Встаньте лицом к тренажеру, на нижний крюк прицепите манжет на липучке (входит в комплект) и отводите прямую  ногу назад, поднимая  ее на уровень ягодиц.

* Скручивания на пресс. Известное упражнение. Можно делать просто на полу, на скамье «римский стул» или на инверсионном тренажере  (тот, где можно перевернуться вверх ногами).

Режим выполнения — как в предыдущих тренировках.

Женская программа тренировок: домашний фитнес

Домашняя программа тренировок для девушек от Екатерины Демидовой доступна всем, кто не может выезжать в клуб. Включаем любимую музыку и выполняем следующие упражнения. 

1 день. Тренировка с акцентом на нижнюю часть тела

* Разминка: прыжки на скакалке или легкий бег, ходьба на месте 5-10 минут.

* Боковые выпады. Если есть гантели или домашняя штанга — используйте их. Делайте выпады то в одну, то в другую сторону.

* Ягодичный мостик с опорой на одну ногу. Лежа на спине,  поставьте пятки как можно ближе к ягодицам, одну щиколотку закиньте на колено второй ноги и поднимайте таз. Не забывайте чередовать ноги!

* Квадратный выпад назад. От обычных выпадов отличается тем, что вы делаете шаг назад и приседаете так, чтобы колено задней ноги коснулось пола. Если при этом смотреть сбоку, то бедро передней ноги расположено горизонтально, голень этой ноги и бедро задней вертикально. А с поверхностью пола они образуют квадрат.

* Приседания — как в тренажерном зале. Можно с отягощениями или без.

* Боковая планка на предплечье — как в тренажерном зале.  Постарайтесь приподнять и удержать на весу верхнюю ногу.

Упражнения выполняйте по 4 подхода, 10-12 повторов в каждом. Между подходами — отдых около минуты до полного восстановления дыхания. Между упражнениями — пауза 1-2 минуты.  

2 день. Тренировка с акцентом на верхнюю часть тела

* Разминка: махи руками и ногами, прыжки, при которых вы то сближаете, то расставляете ноги (так называемый «джампинг джек»), ходьба на месте 5-7 минут.

* Сведение лопаток стоя в наклоне. В идеале в руки надо взять отягощения — гантели, книги, бутылки с водой. Верхняя часть тела наклонена примерно под 45 градусов, в начале упражнения руки с отягощениями перед животом, движутся наружу по большому кругу.

* Отжимания с коленей с узкой постановкой рук — как в тренажерном зале.

* Приседания с поднятыми вверх руками — думаем, более подробное описание не требуется.

* Альпинист. Займите положение как для отжиманий (с упором на носки и ладони), поочередно подтягивайте колени к груди.

* Боковая планка на прямой руке. Похоже на описанное в предыдущем дне упражнение, только опора не на предплечье, а на ладонь. И ногу поднимать не надо.

Режим выполнения — как в предыдущей тренировке. 

3 день. Смешанная тренировка.

* Разминка: любой вариант из предыдущих дней

* Квадратный выпад вперед. Делается по аналогии с предыдущим днем — так, чтобы при шаге вперед бедра, голень и пол образовывали квадрат. Не забывайте чередовать ноги!

* Медвежий шаг. Встаньте на ладони и носки ног, колени согнуты. Ходите по полу.

* Наклон на одной ноге в баланс. Встаньте прямо, отведите одну ногу назад и наклоняйтесь вперед. Старайтесь, чтобы спина и нога составляли прямую линию.

* Отжимания с колен. Между отжиманиями выпрямляйте колени и стойте в планке.

* Ягодичный мостик с опорой на две ноги. Как в предыдущем дне, но класть одну ногу на колено не надо

* Берпи. Известное упражнение, включающее в себя приседание, переход прыжком в упор на руки и пальцы стоп, отжимание, прыжком возвращение ног к руками, выпрыгивание вверх. Если очень тяжело, можно облегчить себе жизнь, заменив прыжки шагами.

Упражнения делаем в спокойном темпе в течение 40-60 секунд каждое, 30 секунд на смену упражнений. Выполнить 3-4 круга. Между ними обязательно полностью восстановите дыхание и не забывайте пить воду.

Интенсивная трехдневная программа тренировок для женщин, чтобы стать сильнее и стройнее

Я рад сообщить, что в наши дни очень часто можно встретить женщин в тренажерном зале.

В самом деле, женщинам не стоит бояться этой области, потому что там вы настраиваетесь.

Мы решили подготовить для вас интенсивную трехдневную тренировку для женщин , чтобы одновременно наращивать мышечную массу и сжигать жир!

Помните одну вещь: поднятие тяжестей не сделает вас громоздкими, это сделает плохое питание.

Итак, мы подготовили для вас эту программу тренировок для тех, кто хочет стать сильным и спортивным с плотным графиком.

Что означает интенсивная программа тренировок?

Если вы не уверены в том, стоит ли идти в тренажерный зал, узнайте, почему женщины должны поднимать тяжести.

Это означает, что мы будем делать несколько упражнений подряд (суперсеты), сокращая время отдыха между каждым подходом, включив при этом широкий спектр упражнений.

Применяя эти принципы, мы сможем проработать несколько групп мышц за одну тренировку.

Таким образом, вы укрепите свое тело, отдавая предпочтение ягодицам (конечно), увеличите количество сжигаемых калорий, улучшите работу сердечно-сосудистой системы и сократите время, проводимое в спортзале.

Тренировки с отягощениями и кардиотренировки для женщин

Если вы новичок и еще ни разу не посещали тренажерный зал, вам необходимо усвоить определенные принципы.

Во время этой интенсивной трехдневной тренировки для женщин мы будем делать упор на сложные упражнения, чтобы стать сильнее и сжечь жир.

Помните, что весь кузов должен быть затонирован если вы хотите отлично выглядеть.

Этот план интенсивных тренировок для женщин состоит из:

• 3 дней интенсивных тренировок
• 1 из этих дней будет включать ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки)

Тренировка с весом тела и умеренным весом

Во время 5-дневной тренировки для женщин , , мы узнали, что для поддержания формы необходимы умеренные/тяжелые нагрузки.

Итак, мы будем сочетать упражнения с умеренным весом и собственным весом, чтобы получить от этого наилучший результат.

Женщины должны стремиться к 8-15 повторениям, чтобы сформировать свое тело

Теперь вы знаете, что если вы хотите «подтянуться» , вам придется наращивать мышечную массу при низком уровне жира.

Для того, чтобы достичь этого, вы должны стремиться к 8-15 повторениям для большинства групп мышц.

Это не означает, что другие диапазоны повторений не работают, но позволяет нам сохранять простоту и эффективность.

Исследования показали, что если вы изо всех сил пытаетесь достичь этого диапазона повторений, именно так вы натренируетесь.

Во время этой тренировки мы будем варьировать диапазоны повторений в зависимости от упражнений, чтобы немного изменить ситуацию!

Обязательно выполняйте каждое упражнение с хорошей техникой и полной амплитудой движений.

Вы должны бороться в конце каждого заданного диапазона повторений (с хорошей техникой), если он кажется слишком легким или слишком тяжелым, отрегулируйте вес соответствующим образом.

Время отдыха между подходами и упражнениями

Если вы хотите быть в тонусе вашему телу необходимо восстанавливаться между подходами и упражнениями.

Чем меньше вы отдыхаете, тем больше калорий сжигаете.

Но если вы отдыхаете всего 20 секунд, вы не добьетесь такой же производительности, как если бы вы отдыхали 90 секунд.

Итак, мы будем отдыхать от 1 минуты между подходами до 1:30 минут между упражнениями.

Эта тренировка должна быть интенсивной , помните? Так давайте же!

Интенсивная программа тренировок для женщин

Этот план интенсивных тренировок для мужчин предоставляет вам 3 дня силовых тренировок, включая 1 день, включая сеанс HIIT .

Не стесняйтесь вносить изменения в этот интенсивный комплекс упражнений для женщин , если хотите.

Однако помните о принципах, о которых мы упоминали ранее: диапазон повторений, период отдыха, тип упражнений…

Увеличьте интенсивность этой тренировки

Через определенный период времени тело привыкнет к определенному распорядку, поэтому вам придется постепенно менять его с течением времени.

Через 6-8 недель мы настоятельно рекомендуем вам увеличить интенсивность тренировок.

Несколько слов о суперсетах

Суперсет — это выполнение двух или нескольких упражнений подряд.

Во время этой 3-х дневной интенсивной тренировки для женщин, это произойдет много и будет присвоено таким номерам, как: S1 для надмножества №1 и S2 для надмножества №2.

Если два упражнения начинаются, например, с S1 , их нужно выполнять подряд.

Вот программа тренировки, которой вы легко можете следовать в нашем приложении:

Для чего мне выполнять эту программу тренировки?

Выполняйте эту программу тренировок 8 недель, чтобы увидеть значительный результат, они могут начать переключаться с другими нашими планами тренировок.

Тренировка пожилых женщин

Мы внесли некоторые изменения по сравнению со старой программой интенсивной тренировки.

Мы настоятельно рекомендуем вам следовать этому, так как он был переосмыслен.

Поделись

3 самых эффективных сплита для тренировок: полные расписания и советы

Сплиты для тренировок могут стать ключом к достижению твоих целей в фитнесе. Women’s Health , большие сторонники умных тренировок, знают, что структурирование упражнений необходимо для того, чтобы увидеть и почувствовать результаты, а разделить тренировку не составляет труда. Вы спросите, что такое «тренировочный сплит»?

Если вы не знакомы, «разделение тренировок» — это термин, используемый для описания разделения ваших тренировок каждую неделю. Мы узнаем, почему это может быть очень полезно, позже, но сейчас знайте, что сплит тренировки — это то, чем могут заниматься как новички, так и те, кто регулярно занимается спортом. (У нас даже есть примеры 3-дневных, 4-дневных и 5-дневных силовых тренировочных сплитов, которые вы тоже можете попробовать!) немного поаккуратнее про Тренировки в тренажерном зале и домашние тренировки, которые вы выполняете каждую неделю, могут принести большие плоды. Тогда продолжай.

Что такое «тренировочный сплит»?

«Разбивка тренировок — это разбиение вашей общей программы тренировок на несколько дней для разных мышц», — объясняет Эллиотт Аптон, персональный тренер Ultimate Performance и руководитель онлайн-тренировок LiveUP.

Возможно, вы не слышали, чтобы это прямо называлось «тренировочным сплитом», но вы, вероятно, слышали, как люди структурируют свои тренировки таким образом, как показано ниже, что по сути является тренировочным сплитом:

• Понедельник: Нижняя часть тела
• Вторник: Верхняя часть тела
• Четверг: Кор и ягодицы
• Пятница: Все тело

— говорит Аптон. «Большинству людей было бы лучше делать сплит для всего тела, когда вы тренируете все свое тело на каждой из ваших еженедельных сессий. Или вы выполняете двухтактный сплит, где вы чередуете тренировки либо со всеми тяговыми движениями (например, жим лежа), либо со всеми тянущими движениями (например, тяга в наклоне)».

Тошнота после еды — причины, диагностика, лечение в СПб | Медицинский центр

Многопрофильный медицинский центр МедПросвет г. Санкт-Петербург, пр. Энгельса 147 корп.1 +7 (812) 374-84-00

Тошнота — один из самых распространенных медицинских симптомов, который периодически возникает у каждого человека. Изредка он имеет физиологические причины: развивается при переедании, при тряске в пути и катании на каруселях сразу после приема пищи. Чувство тошноты после еды характерно для беременных женщин особенно в первом триместре. Если же неприятные ощущения часто повторяются, долго не проходят и доставляют серьезный дискомфорт, стоит задуматься о состоянии здоровья.

Почему тошнит после еды – типичные причины

Самыми распространенными причинами патологического симптома считают заболевания желудочно-кишечного тракта. Патофизиологически чувство тошноты связано с верхними отделами ЖКТ, поэтому чаще всего этот признак указывает на болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Неприятные ощущения нередко связаны с нарушениями работы печени, желчного пузыря, поджелудочной железы.

В зависимости от пораженного органа и вида заболевания симптоматика будет различаться:

1. Хронический гастрит с повышенной кислотностью может давать тошноту, изжогу, отрыжку.
2. Пищевая токсикоинфекция вызывает сильный приступ тошноты вскоре после съеденной некачественной пищи. У пациента несколько раз возникает рвота, возможны спазмы в животе, частый жидкий стул и другие типичные признаки отравления.
3. Гастрит со сниженной кислотностью проявляется длительной и мучительной тошнотой, которая сопровождается тяжестью в животе, чувством раннего насыщения, снижением аппетита. При гиперацидном гастрите пациенты страдают от изжоги, кислой отрыжки.
4. Стеноз привратника проявляется тошнотой и рвотой после любой еды даже в небольших объемах. После облегчения желудка пациенты чувствуют себя лучше, тяжесть в животе уменьшается или полностью исчезает.
5. Злокачественные опухоли желудка характеризуются длительно существующей тошнотой, которая возникает без связи с объемом и характером съеденной пищи. Одновременно с этим человек теряет аппетит, стремительно худеет, чувствует отвращение к мясным продуктам.
6. Гельминтозы нарушают работу желудочно-кишечного тракта, поэтому пациентов нередко тошнит после еды. Паразитозы также провоцируют тяжесть в животе, урчание в кишечнике, вздутие, жидкий стул.
7. Гепатобилиарная патология вызывает тошноту сразу после жирной еды: жареного мяса, сливочных и масляных соусов, выпечки с кремами. Пациенты жалуются на горькую отрыжку, тяжесть и дискомфорт в правом подреберье, периодические нарушения стула с чередованием запора и диареи.
8. Хронический панкреатит сопровождается подташниванием при употреблении жирной и тяжелой пищи, нарушении назначенной врачом диеты, употреблении алкоголя. Характерным признаком болезни считается обильный и зловонный стул с частицами непереваренной пищи.

При всех вышеперечисленных заболеваниях, кроме кишечных инфекций, тошнота периодически возникает в течение многих недель и даже месяцев. Если пациент не обращается к врачу, болезнь может прогрессировать: к неприятным симптомам присоединяются нарушения стула, сильные боли в животе, метеоризм, многократная рвота, в том числе с примесями крови.

Другие причины тошноты и тяжести после еды

Подташнивание после еды чаще связано с гастроэнтерологической патологией, однако этот симптом может указывать на общие нарушения в организме. В таких случаях тошнота беспокоит пациента не только во время и после приема пищи, но и в другие часы, особенно по вечерам, при физической нагрузке, утром сразу после пробуждения.

Нетипичные причины, почему постоянно тошнит после еды:

• нарушения работы вестибулярного аппарата;
• хронические головные боли, которые усиливаются на фоне приема острой пищи, сладостей, кофе и крепкого чая;
• сахарный диабет, гипотиреоз и другие эндокринные заболевания, сопровождающиеся нарушением обмена веществ;
• гипертоническая болезнь;
• период климакса у женщин.

Изредка неприятные симптомы провоцируются лекарствами. Тошнота входит в перечень побочных эффектов многих медикаментов, но чаще всего она возникает при приеме антибиотиков, противовоспалительных препаратов, витаминов и железосодержащих средств. Вероятность дискомфорта в животе повышается, если пациент занимается самолечением, одновременно принимает несколько лекарств или биологически активных добавок.

Что делать, если все время тошнит после еды

Выше перечислены десятки разнообразных причин, которые могут вызывать тошноту, поэтому очевидно, что пациенту не под силу разобраться в проблеме самостоятельно. Если тошнота не связана с разовым перееданием или злоупотреблением спиртным, стоит обратиться к врачу для полного обследования организма. Первичную консультацию проводит терапевт или гастроэнтеролог, при необходимости специалисты дают направление к эндокринологу, неврологу и другим врачам.

Диагностика начинается с детального сбора жалоб и анамнеза заболевания. Врач выясняет, как давно появились симптомы, связаны ли они с типом и количеством съеденной пищи, бывает ли рвота и как выглядит рвотные массы. Доктор интересуется условиями проживания и работы пациента, историей путешествий в экзотические страны за последние полгода, наличием хронических заболеваний. Далее врач проводит физикальный осмотр кожных покровов и слизистых оболочек, пальпирует живот, измеряет артериальное давление, выслушивает легкие.

Второй этап диагностики включает инструментальные и лабораторные исследования:

• УЗИ органов брюшной полости – быстрый и неинвазивный метод обследования, который проводится на первичном приеме у гастроэнтеролога, позволяя выявить типичные проблемы с органами пищеварения;
• биохимия крови (АЛТ, АСТ, билирубин, креатинин, холестерин, гамма-ГТ, амилаза панкреатическая и др.) – анализ показывает признаки нарушений в работе печени поджелудочной железы, почек и других органов, поэтому назначается всем пациентам, которых сильно тошнит после еды;
• копрограмма – исследование образца кала показывает, насколько хорошо работают пищеварительные ферменты, помогает в диагностике патологий печени и поджелудочной железы.

Если стандартные методы диагностики не дали врачу полной информации, пациент направляется на расширенное обследование. Высокоинформативный способ исследования начальных отделов желудочно-кишечного тракта – эндоскопия (гастроскопия — ФГДС). Процедура вызывает неприятные ощущения, но она позволяет осмотреть слизистую оболочку пищевода, желудка и 12-перстной кишки, поэтому играет ключевую роль в диагностике. По показаниям назначают компьютерную или магнитно-резонансную томографию органов брюшной полости.

Частой причиной гастрита выступает хеликобактерная инфекция, поэтому пациентам проводится комплексное тестирование в отношении конкретного возбудителя. Чтобы определить инвазию H. pylori в желудке, выполняют:

• исследование антигенов в кале,
• пробу с биоптатом слизистой желудка,
• уреазный дыхательный тест,
• анализы крови на антитела.

Методы лечения

Справиться с легкой тошнотой после еды помогает коррекция питания. Пациентам рекомендуют увеличить частоту приемов пищи и уменьшить разовые порции, чтобы не раздражать рецепторы желудка и не вызывать подташнивание. В рацион добавляют легко усвояемую пищу, термически обработанные овощи и фрукты, кисломолочные продукты, каши и супы. Мясные и рыбные блюда составляют важную часть питания, однако их следует готовить с минимальным количеством жира: использовать запекание, тушение, кулинарную обработку в мультиварке.

При гастроэнтерологической патологии из диеты исключают или максимально ограничивают сладкую выпечку с кремами, фастфуд, блюда с большим количеством животных жиров. Также стоит ограничить потребление кофе и крепкого чая, чтобы не раздражать желудок.

После еды нельзя сразу же приступать к физической работе, однако принимать горизонтальное положение тоже не рекомендуется. Позитивное влияние на пищеварение оказывает легкая пешая прогулка.

Специфических препаратов для лечения тошноты после еды не существует. Фармакокоррекция направлена на устранение основной патологии, которая вызвала неприятные ощущения у пациента. В схему медикаментозной терапии могут входить такие лекарства:

• антациды – препараты, направленные на снижение кислотности желудочного сока.
• прокинетики – таблетки улучшают моторику ЖКТ и способствуют продвижению пищи из желудка в 12-перстную кишку, поэтому после их приема тяжесть и тошнота исчезают;
• антисекреторные препараты – лекарства назначаются при гиперацидных гастритах и язвенных дефектах слизистой желудка для снижения продукции соляной кислоты;
• антигистаминные средства – медикаменты хорошо справляются с тошнотой на фоне пищевой аллергии;
• седативные средства – препараты используются для коррекции подташнивания, вызванного вестибулярными нарушениями и другими внекишечными причинами;
• антибиотики – лекарства назначаются в схеме эрадикационной терапии хеликобактерной инфекции.

Указанные препараты подбираются врачом после обследования и постановки диагноза. Попытки самолечения чреваты прогрессированием основного заболевания, развитием осложнений, которые в будущем потребуют длительного лечения в стационаре. Поэтому первый шаг борьбы с тошнотой после еды – визит к доктору, который расскажет, что нужно делать дальше.

В клинике «МедПросвет» можно получить квалифицированную помощь профильного специалиста. Врач проведет комплексное обследование, установит диагноз и подберет эффективную схему лечения. Записаться на прием можно по телефону +7(812)374-84-00 или оставив заявку предварительной записи на сайте!

Почему возникает тяжесть в животе после приема пищи и как с ней справиться

Возможные причины тяжести в животе после еды

Причин этого томительного симптома довольно много, но основных возможных механизмов развития два: снижение способности организма к перевариванию продуктов питания ввиду различных нарушений в работе органов желудочно-кишечного тракта и замедление продвижения
пищевого комка из желудка в кишечник^{1, 2}. Ниже перечислены возможные причины.

Погрешности в питании

Переедание и связанные с ним симптомы можно отнести к ситуационному нарушению пищеварения, также имеют значение и другие погрешности в питании^{2, 3}. Известно, что жирная пища значительно замедляет моторику желудка⁴. Кроме того, изменение скорости опорожнения желудка может быть сопряжено с нарушениями пищеварительных процессов или двигательной функции двенадцатиперстной кишки^{1, 5}.

Подмечено, что у ряда больных с функциональным расстройством пищеварения* некоторые продукты питания (майонез, красный перец, кофе, цитрусовые) способствуют усилению неприятных симптомов⁵.

Стресс

Некоторые ученые рассматривают подобное функциональное расстройство пищеваренияа как психосоматический процесс⁶. У больных с функциональным нарушением пищеварения* может определяться повышенный уровень тревожности, депрессии, невротизации. При расстройствах, сопровождаемых замедлением эвакуации пищи дальше в кишечник, может возникать тяжесть в животе после еды⁶.

Заболевания печени

Печень принимает непосредственное участие в процессах переваривания, поэтому при ее заболеваниях могут возникать симптомы нарушенного пищеварения: тошнота, рвота, неустойчивый стул, чувство тяжести в животе. Такие жалобы часто сопровождаются симптомами астении (утомляемостью, слабостью, головной болью). Из возможных распространенных причин поражения печени стоит отметить злоупотребление алкоголем и наличие избыточной массы тела. По мере прогрессирования заболевания помимо жалоб при осмотре врач может выявить увеличение печени, ее повышенную чувствительность⁸.

Гастрит

Само по себе воспаление слизистой оболочки желудка (гастрит) может не иметь симптомов. Но когда к нему присоединяется нарушение моторики и чувствительности, появляются жалобы. Здесь возможны два варианта развития. В первом главенствующими становятся симптомы эпигастрального болевого синдрома — боли в подложечной области, дискомфорт, чувство жжения за грудиной⁷.

Второй вариант обычно сопровождается регулярным возникновением тяжести после еды, переполнения желудка, ранним чувством насыщения при приеме небольших объемов пищи. Если пациент пытается съесть сразу значительное количество еды, тяжесть в животе может достигать уровня болевых ощущений. Подобные симптомы могут быть обусловлены нарушением координации моторики желудка⁷.

Панкреатит

Среди возможных причин, сопутствующих развитию воспаления поджелудочной железы, главенствующее место занимает употребление алкоголя и патология желчевыводящих путей. Часто встречающийся симптом — боль, возникающая в верхнем или среднем отделе живота в виде «пояса» или «полупояса». Кроме того, ее может сопровождать ферментативная недостаточность с нарушениями процессов пищеварения и всасывания. Пациенты жалуются на потерю аппетита, раннее чувство насыщения, появление жидкого жирного стула, метеоризм, а также другие симптомы нарушенного пищеварения, например тяжесть в животе^{2, 9, 10}.

Патологии желчного пузыря

При заболеваниях желчного пузыря с нарушением желчевыведения может присутствовать ощущение дискомфорта со стороны пищеварительной системы. Это может происходить по причине нарушения процессов пищеварения и всасывания питательных веществ. Затруднение переваривания может сопровождаться снижением аппетита, ощущением горечи во рту, метеоризмом, нарушениями стула. Также заболевания желчного пузыря могут характеризоваться болями, чувством тяжести в животе, вегетативными реакциями: ощущением страха, онемением конечностей, сердцебиением, головными болями^{2, 11}.

Диагностика

К основным методам исследований относятся^{5, 12}:

Клинический

и биохимический анализ крови

УЗИ органов брюшной полости

Диагностика инфекции H. pylori

Анализ кала

Гастродуоденоскопия

Сам по себе симптом тяжести в животе не является специфическим, поэтому для определения причины патологии необходимы дополнительные исследования⁵. Помочь в этом может врач, которому нужно подробно рассказать о характере жалоб, времени их появления и локализации. Именно врач может разобраться в истинных причинах тяжести в животе и дать необходимые рекомендации.

Как помочь себе справиться с ощущениями тяжести в животе после еды

Лечебные мероприятия, направленные на борьбу с симптомами нарушенного пищеварения, в том числе и с чувством тяжести в животе, включают в себя изменение образа жизни. Рекомендуется отказаться от курения и алкоголя. Питание должно быть дробным и частым (6 раз в день), частым, с ограничением жирной и острой пищи, специй, кофе. Также рекомендуется исключить или снизить прием препаратов, которые могут вызвать желудочный дискомфорт (например, нестероидных противовоспалительных средств)^{5, 12}.

Для улучшения переваривания пищи при погрешностях в питании могут применяться полиферментные препараты, например Фестал®^{2, 13}. Входящие в состав данного лекарственного средства панкреатические ферменты способствуют перевариванию белков, жиров и углеводов, желчные кислоты облегчают всасывание липидов и жирорастворимых витаминов А, Е, К, а фермент гемицеллюлаза помогает расщеплению растительной клетчатки, тем самым способствуя снижению газообразования^{2, 13}. Таким образом, Фестал® может применяться для улучшения переваривания пищи при погрешностях в питании, помогая комплексно бороться с симптомами нарушенного пищеварения, включая тяжесть в животе^{2, 13}.

Подробнее о препарате

Для улучшения переваривания пищи при погрешностях в питании могут применяться полиферментные препараты, например Фестал®^{2, 13}. Входящие в состав данного лекарственного средства панкреатические ферменты способствуют перевариванию белков, жиров и углеводов, желчные кислоты облегчают всасывание липидов и жирорастворимых витаминов А, Е, К, а фермент гемицеллюлаза помогает расщеплению растительной клетчатки, тем самым способствуя снижению газообразования^{2, 13}. Таким образом, Фестал® может применяться для улучшения переваривания пищи при погрешностях в питании, помогая комплексно бороться с симптомами нарушенного пищеварения, включая тяжесть в животе^{2, 13}.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Тошнота после еды: симптомы, причины и лечение

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Употребление слишком большого количества пищи за один присест может вызвать чувство тошноты. Однако есть много других возможных причин, таких как инфекция, язва, беременность, булимия и прием лекарств.

Состояния, вызывающие тошноту после еды, варьируются от легких до тяжелых. В этой статье рассказывается, что это за расстройства, как определить, что вызывает тошноту, и как ее избежать или лечить.

Поделиться на PinterestПища расщепляется в желудке и кишечнике.

Под пищеварительной системой понимается набор органов, которые работают вместе, чтобы расщеплять пищу и питье. Они переваривают то, что потребляется, превращая питательные вещества в энергию, которую организм может использовать для функционирования или сохранять для последующего использования.

Процесс пищеварения начинается во рту, где пища расщепляется, чтобы ее можно было проглотить. Затем пища движется по пищеводу к желудку и кишечнику.

Пищеварительные соки в желудке и кишечнике в последний раз расщепляют пищу и извлекают питательные вещества. Отходы проходят в толстую кишку для выведения через задний проход.

Любые проблемы во время этого пищеварительного процесса могут вызвать тошноту после еды.

Симптомы часто развиваются в желудке или верхней части живота, где начинается крупномасштабное расщепление пищи.

Иногда организм реагирует на эти проблемы насильственным опорожнением желудка, обычно рвотой. Иногда проблему можно определить по цвету рвотных масс. Например, ярко-желтый или темно-зеленый цвет может свидетельствовать о проблемах в тонком кишечнике.

Причины развития тошноты после еды включают:

Гормональные нарушения

Во время беременности часто происходят гормональные изменения, которые вызывают чувство тошноты в любое время суток, часто утром.

Некоторые беременные женщины испытывают тошноту перед едой. Других тошнит сразу после еды. Иногда это продолжается в течение дня.

Чувство тошноты обычно начинается на втором месяце беременности. Тошнота во время беременности не опасна ни для ребенка, ни для матери и обычно проходит к четвертому месяцу беременности.

Повышенный уровень гормонов во время беременности может вызвать изменения в пищеварительной системе и организме, что означает, что пища дольше находится в желудке и тонкой кишке. Не исключено, что этому также может способствовать тошнота после еды при беременности.

Гормоны беременности могут ослабить связь между пищеводом и желудком, вызывая усиление кислотного рефлюкса, что может способствовать тошноте. Обострение обоняния во время беременности также может усилить тошноту.

Инфекция

Пища может заразиться из-за недостаточно тщательного приготовления или неправильного хранения. Употребление зараженной пищи может вызвать пищевое отравление.

Бактерии (или, в некоторых случаях, вирусы) обычно являются причиной заражения. Любой из них может вызвать чувство тошноты в течение нескольких часов после еды.

Вирусные инфекции пищеварительного тракта, такие как «желудочный грипп», также могут вызывать тошноту после еды.

Люди могут заразиться этими вирусами при:

• тесном контакте с другим человеком, инфицированным вирусом
• при употреблении зараженной пищи и питьевой воды

Эти вирусы очень заразны и вызывают воспаление желудка и кишечника. Они могут привести к:

• лихорадке
• тошноте
• рвоте
• диарее
• боли и спазмы в животе

Пищевая непереносимость или аллергия

Некоторые люди имеют непереносимость определенных продуктов, что означает, что организм испытывает трудности с их перевариванием.

Поделиться на PinterestНекоторые пищевые непереносимости могут вызвать тошноту после еды.

Пищевая непереносимость не затрагивает иммунную систему, но может вызвать тошноту через несколько часов после употребления пищи. Распространенные источники пищевой непереносимости включают:

• продукты, содержащие лактозу, такие как молочные продукты
• глютен, такой как большинство злаков
• продукты, вызывающие кишечные газы, такие как бобы или капуста

Пищевая аллергия возникает, когда организм ошибочно идентифицирует белки, содержащиеся в определенных продуктах, как опасные, вызывая реакцию иммунной системы.

Тошнота, вызванная пищевой аллергией, может возникнуть через несколько секунд или минут после еды. Он часто сопровождается множеством других симптомов, таких как отек лица или губ, затрудненное дыхание или глотание. Эти типы реакций являются неотложными и требуют немедленной медицинской помощи.

Проблемы с желудочно-кишечным трактом

Тошнота после еды и другие желудочно-кишечные расстройства могут возникнуть, когда какой-либо орган пищеварительной системы перестает функционировать должным образом.

Например, гастроэзофагеальная болезнь (ГЭРБ) возникает, когда нарушается работа мышечного кольца между пищеводом и желудком, в результате чего желудочная кислота попадает в пищевод.

ГЭРБ вызывает жжение во всем пищеводе, известное как изжога, и может быть причиной тошноты после еды.

Желчный пузырь выделяет желчь для переваривания жиров. Заболевания желчного пузыря нарушают правильное переваривание жиров и могут вызывать тошноту после употребления пищи с высоким содержанием жира.

Поджелудочная железа выделяет белки и гормоны, необходимые для пищеварения. Если этот орган воспаляется или повреждается, что известно как панкреатит, тошнота часто возникает вместе с другими кишечными симптомами и болью.

Синдром раздраженного кишечника (СРК) — это хроническое заболевание, которое может вызывать вздутие живота и повышенное газообразование. У некоторых людей это также может привести к тошноте после еды.

Сосудистый

Тошнота после еды также может быть признаком сужения артерий в кишечнике. Это сужение кровеносных сосудов ограничивает кровоток. Тошнота после еды может сопровождаться интенсивными болями в желудке и может указывать на состояние, известное как хроническая мезентериальная ишемия. Это состояние может внезапно ухудшиться и стать опасным для жизни.

Синдромы головной боли

Мигрень также может вызывать тошноту после еды, которая может сопровождаться сильной болью в желудке, рвотой и головокружением.

Сердечный

В некоторых случаях тошнота после еды может быть признаком сердечного приступа.

Психиатрические или психологические

Нервная анорексия и нервная булимия являются наиболее распространенными расстройствами пищевого поведения, характеризующимися ненормальными привычками питания.

Нервная анорексия может вызывать тошноту из-за избытка желудочной кислоты или голодания. Нервная булимия может вызывать тошноту после еды из-за принуждения к рвоте любой съеденной пищей.

Беспокойство, депрессия или сильный стресс также могут привести к потере аппетита и тошноте после еды.

Морская болезнь

Некоторые люди очень чувствительны к определенным движениям или движениям, что может вызвать у них тошноту. Прием пищи до или после движения может усилить тошноту у людей с морской болезнью.

Лекарства

Тошнота является частым побочным эффектом некоторых лекарств, включая антибиотики, обезболивающие или химиотерапевтические препараты. Тошнота должна пройти после завершения или прекращения лечения.

Другие симптомы, вызывающие тошноту после еды, указывающие на основное заболевание: 9 Дополнительные симптомы боль
усталость
потеря аппетита
лихорадка
боли желудочный грипп рвота
диарея
головные и мышечные боли
лихорадка
потеря аппетита
потеря веса пищевая непереносимость рвота
диарея
боль в животе
спазмы
вздутие живота или газы
изжога пищевая аллергия рвота
диарея
боль в животе
кожная сыпь
отек – обычно на лице или горле
головокружение одышка
одышка
симптомы сенной лихорадки, например, чихание ГЭРБ изжога
боль в горле
неприятный запах изо рта
вздутие живота или газы
затрудненное глотание
хронический кашель Болезнь желчного пузыря рвота
диарея
лихорадка
боль, обычно в верхней правой части живота
желтуха
бледный стул синдром раздраженного кишечника диарея
запор
боль в животе ишемия брыжейки рвота
диарея
лихорадка
вздутие живота или газы
боль в животе острый панкреатит боль в верхней левой или средней части живота, часто отдающая в спину
рвота
лихорадка
боль в животе после еды

Как правило, тошнота после еды не связана с серьезным состоянием. Если это продолжается более 5 дней или если некоторые из упомянутых выше симптомов возникают вместе, людям следует обратиться к врачу, чтобы исключить основное заболевание.

Детям, испытывающим тошноту после еды, может потребоваться больше внимания. Обратитесь к врачу, если:

Поделиться на PinterestУ тошнотворного ребенка могут проявляться и другие симптомы, требующие медицинской помощи.

• у ребенка до 6 месяцев рвота
• у ребенка старше 6 месяцев
• у ребенка рвота и температура выше 101,4°F
• у ребенка рвота более 8 часов
• у ребенка рвота кровью
• ребенок не выделяет мочу более 8 часов
• ребенок аномально сонный
• ребенок испытывает боли в животе в течение 2 часов
• ребенок испытывает головную боль

диагноз

причины тошнота широко распространена . Но запись точного времени тошноты и приема пищи может помочь врачу поставить диагноз.

В зависимости от предполагаемой причины полный диагноз может включать:

• анализы крови или мочи
• кожные пробы
• глотательные пробы
• колоноскопию или эндоскопию верхних отделов
• КТ или МРТ брюшной полости

Лечение и перспективы будут зависеть от диагноза и могут сильно различаться. Например, людям с ГЭРБ или изжогой может потребоваться лечение кислотоблокирующими препаратами или антибиотиками для лечения желудочных бактерий, .H. pylori .

Людям с аллергическими реакциями или реакциями непереносимости в анамнезе следует избегать определенных продуктов. В случае желудочного вируса люди должны избегать обезвоживания и есть мягкую пищу, как только тошнота уменьшится. Более тяжелые состояния, такие как заболевание желчного пузыря, могут потребовать хирургического вмешательства.

Профилактика

Некоторые советы, которые могут помочь предотвратить тошноту после еды, включают:

• употребление легко усваиваемых продуктов, таких как крекеры, белый рис или сухие тосты. Просмотрите продукты для крекеров в Интернете.
• ограничение приема пищи при тошноте, продолжая пить
• имбирь может помочь. В Интернете можно приобрести различные имбирные продукты, в том числе имбирный эль, имбирную жевательную резинку или имбирные леденцы
• ; избегать молока или продуктов с высоким содержанием клетчатки
• ; пробовать жевательную резинку или сосать мятные леденцы. Различные бренды доступны для покупки в Интернете.
• питье жидкости регулярно, но в небольших количествах, пока тошнота не пройдет
• есть меньше, но чаще

Что это такое, симптомы, причины и лечение

Когда человек ест, нервные рецепторы в желудке чувствуют, когда желудок полон. Затем эти рецепторы посылают сигналы в мозг, которые мозг интерпретирует как ощущение сытости. Этот процесс помогает предотвратить переедание.

Однако некоторые люди могут чувствовать себя сытыми после употребления очень небольшого количества пищи. Это известно как раннее насыщение.

Со временем раннее насыщение может привести к дефициту питательных веществ и связанным с этим осложнениям со здоровьем.

Читайте дальше для получения дополнительной информации о раннем насыщении, включая его симптомы, причины и возможные варианты лечения.

Поделиться на PinterestРаннее насыщение заставляет человека чувствовать себя сытым после употребления небольшого количества пищи.

Для поддержания адекватного уровня питательных веществ человек должен потреблять соответствующее количество калорий в день. Это количество варьируется в зависимости от:

• возраста
• пола
• роста и веса
• уровня активности
• генов

Раннее насыщение возникает, когда человек не может съесть достаточное количество еды или чувствует себя сытым уже после нескольких укусов с. В краткосрочной перспективе это может привести к тошноте и рвоте. В долгосрочной перспективе человек может испытывать дефицит питательных веществ и связанные с этим осложнения со здоровьем.

К наиболее распространенным симптомам раннего насыщения относятся:

• неспособность съесть полноценный прием пищи адекватного размера
• ощущение сытости после употребления очень небольшого количества пищи из-за основного заболевания у человека могут возникнуть дополнительные симптомы. Эти симптомы будут варьироваться в зависимости от состояния.

  Как правило, человек должен обратиться к врачу, если раннее насыщение сопровождается любым из следующих симптомов:

  • затрудненное глотание
  • сухой кашель
  • боль в горле
  • газы
  • вздутие живота
  • отрыжка
  • расстройство желудка
  • боль в груди
  • затрудненное дыхание
  • тошнота
  • рвота
  • боль в животе
  • увеличение или потеря веса
  • черный, дегтеобразный стул
  • опухшие лодыжки
  • плохое заживление ран

  Есть много потенциальных причин раннего насыщения. Некоторые из них относительно безобидны, а другие гораздо серьезнее.

  По данным Медицинского университета Южной Каролины в Чарльстоне, одной из самых частых причин раннего насыщения является гастропарез. Это состояние заставляет содержимое желудка медленно опорожняться в тонкую кишку.

  Люди с гастропарезом могут испытывать следующие симптомы помимо быстрого насыщения:

  • вздутие живота
  • тошнота
  • изжога
  • боль в желудке или животе
  • потеря аппетита
  9002 3

  По данным Национального института здоровья (NIH), одной из основных причин гастропареза является диабет. Это связано с тем, что диабет может привести к повреждению нервов, которые влияют на желудок и его работу.

  Некоторые другие потенциальные причины раннего насыщения включают:

  • язву желудка
  • гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, при которой желудочная кислота поднимается в пищевод, или пищевод
  • обструкция выходного отдела желудка, при которой пища не может легко попасть в тонкую кишку
  • синдром раздраженного кишечника
  • запор
  • увеличение печени
  • жидкость в брюшной полости или асцит
  • рак

  к другой желудочно-кишечной проблеме.

  Для постановки точного диагноза врач изучит историю болезни человека и проведет медицинский осмотр. Они также могут назначить следующие диагностические тесты для подтверждения диагноза или исключения других причин:

  • Общий анализ крови : Это анализ крови, который помогает определить внутреннее кровотечение.
  • Анализ кала : Это анализ кала, помогающий выявить кишечное кровотечение.
  • УЗИ брюшной полости : это метод визуализации, который использует звуковые волны для поиска аномалий в желудке. -Серия верхних отделов желудочно-кишечного тракта: это метод визуализации, в котором для исследования желудочно-кишечного тракта используются рентгеновские лучи.
  • Верхняя эндоскопия : Это метод визуализации, в котором используется небольшая камера, чтобы заглянуть внутрь верхних отделов пищеварительного тракта.
  • Дыхательный тест опорожнения желудка : Это процедура, которая использует уровни углекислого газа в выдыхаемом воздухе для оценки того, насколько быстро желудок опорожняет пищу.
  • Сцинтиграфия опорожнения желудка : Эта процедура включает прием пищи, содержащей небольшое количество радиоактивного вещества. Затем сканирование показывает, как быстро пища опорожняется из кишечника.
  • Умная таблетка : Это капсула для приема внутрь, которая измеряет уровень pH, давление и температуру во всем желудочно-кишечном тракте.

  Варианты лечения раннего насыщения зависят от его основной причины.

  Тем не менее, некоторые общие методы лечения, которые может порекомендовать врач, включают:

  • прием пищи небольшими порциями в течение дня
  • употребление пюреобразной или жидкой пищи
  • потребление меньшего количества клетчатки и жира
  • прием лекарств для облегчения дискомфорта в желудке
  • использование стимуляторов аппетита

  Некоторые причины раннего насыщения могут потребовать хирургического вмешательства. В зависимости от типа и тяжести основного заболевания врач может порекомендовать одну из следующих процедур:

  • Электрическая стимуляция желудка : это процедура, при которой в желудок посылаются небольшие импульсы электричества для предотвращения тошноты или рвоты.
  • Трубки для кормления : Это трубки, которые вводятся через нос человека и спускаются в желудок. Они позволяют жидкой пище миновать пищевод.

20+ неожиданных изменений произойдут в организме, если отказаться от сигарет хотя бы на 2 недели / AdMe

По статистике, в мире насчитывается больше миллиарда курильщиков. Лидером по потреблению табака является маленькая Андорра, а меньше всех курят жители Брунея. Самая большая проблема у Китая: там проживают 40 % всех курильщиков планеты. Ситуация малоприятная и опасная. Касается она не только курящих, но и тех, кто интеллигентно смолит по сигаретке в день и думает, что вреда его организму это не наносит. Между тем специалисты твердят обратное.

ADME заботят вопросы здоровья, и сегодня мы выяснили, что будет происходить в организме человека, если он не будет курить в течение 14 дней.

Через 20 минут

© depositphotos

• Человеческий организм — штука удивительная. Он начинает восстановление уже через 20 минут после последней сигареты. Первое, что придет в норму, — это пульс. Особенно это важно для тех, у кого учащенное сердцебиение. Бросив курить, вы снизите пульс на несколько пунктов.
• Начинает падать артериальное давление, которое после каждой сигареты поднимается примерно на 30 пунктов. А со временем в артериях образуются бляшки, которые препятствуют нормальному снабжению организма кислородом.

Через 12 часов

© depositphotos

• В сигаретах содержится много токсинов, в том числе угарный газ. В больших объемах он смертелен, а в маленьких дозах мешает крови переносить кислород. В итоге при физических нагрузках образуется одышка, а иногда (особенно если выкурить несколько сигарет подряд) становится трудно дышать и без упражнений. Через 12 часов организм очистится от угарного газа, а количество кислорода в крови и легких увеличится. Дышать будет легче.
• Когда угарный газ не давал кислороду проникнуть в кровь, сердцу приходилось работать в режиме нон-стоп. Сейчас оно снова функционирует в нормальном темпе. Интересно, что, бросив курить даже в солидном возрасте, вы снизите вероятность развития сердечных заболеваний. Просто для этого потребуется чуть больше времени.
• Актуально для тех курильщиков, у кого руки и ноги постоянно холодные. Примерно через 12 часов они станут теплыми. Связано это с улучшением циркуляции крови.

На следующий день

© depositphotos, © depositphotos

• Уровень кислорода в вашей крови вырастет настолько, что облегчит выполнение физических упражнений. Захочется больше гулять и двигаться, появится ощущение «лишней» энергии.
• Артериальное давление полностью стабилизируется, что снижает риск инсульта. Постепенно понижается уровень холестерина в крови, который был непомерно высоким из-за никотина.

Спустя 2 дня

© depositphotos, © depositphotos

• Курение повреждает нервные окончания, отвечающие за обоняние и вкус. Через 2 дня усиливается обоняние и вкусовые ощущения. Это означает, что нервные окончания начали заживать.
• Если ранее вы курили очень много, сейчас можете чувствовать легкий тремор в конечностях. Некоторые люди испытывают ощущения пощипывания или покалывания. Это синдром отмены — таким образом организм на физическом уровне требует у вас дозу никотина.
• У астматиков могут случаться приступы кашля. Это длится недолго — обычно около суток.

На 3-й день

© peopleshot / pickupimage

• Проявляются сильные признаки отмены. Вероятнее всего, вы будете капризны и раздражительны. Также возможны головные боли и острое, почти непреодолимое желание покурить, которое часто сопровождается ощущением распухших мочек ушей.
• Длительность этого периода индивидуальна. Чем дольше и больше человек курил, тем сильнее будут проявляться симптомы отмены. Придется просто перетерпеть.
• Организм продолжает активно очищаться от токсинов. А вот от никотина к этому моменту он уже избавился. Сейчас вы абсолютно чисты.

Конец 1-й недели

© depositphotos

• Этот период называют временем икс. В конце первой недели большинство людей срываются. По статистике, перешагнувшие этот рубеж в 9 раз чаще бросают курить в долгосрочной перспективе.
• Злостные курильщики в это время чувствуют сильную жажду никотина. Симптомы могут напоминать грипп. Это временное и неопасное явление.
• Почти каждого в это время донимает сильный кашель. Как правило, мокрый. Это один из симптомов очистки организма. Длительность индивидуальна.
• Из приятных моментов — заметное улучшение состояния полости рта. Исчезает неприятный запах и налет с языка.

Через 2 недели

© anaterate / pixabay

• Проще заниматься физическими упражнениями и дольше гулять. Подъем на 5-й этаж больше не сопровождается дикой одышкой. Это означает, что уровень кислорода в крови окончательно восстановился. Благодаря этому быстрее и легче растет мышечная ткань. Теперь занятия в спортзале будут проходить эффективнее даже при сохранении прежней нагрузки.
• Кислород дает дополнительный бонус, который вы можете не заметить. За счет быстрого тока крови мелкие раны и царапины заживают намного быстрее, чем раньше.
• Легкие теперь работают на 30 % эффективнее, чем в тот день, когда было принято знаменательное решение.
• Пройдена ровно половина пути к свободе от физической зависимости. Еще через 2 недели нейронные связи, которые отвечают за привычку к никотину, разрушатся. Физического влечения к сигаретам больше не будет.

Бонус № 1: непредвиденные изменения в организме на личном опыте бывшего курильщика

© depositphotos

• Бросив курить, девушка перестала пить кофе. Оказалось, в ее голове была тесная психологическая связка «чашка кофе и сигарета». Без никотина кофе стал ее нервировать и поэтому был исключен из жизни практически полностью.
• Та же самая девушка страдала от внезапных расстройств кишечника, громко урчащего желудка и метеоризма. Через сутки после отказа от сигарет эта проблема исчезла.

Бонус № 2: мотивирующая статистика

© OpenClipart-Vectors / pixabay

Россия в списке стран по потреблению сигарет находится на 7-м месте. Здесь в год на душу населения приходится около 2 300 сигарет, а в месяц — 190. Для сравнения: житель США за 30 дней выкуривает 83 сигареты, а норвежец — всего 45.

Расскажите нам в комментариях, курите ли вы и пытались ли когда-нибудь бросить?

Фото на превью anaterate / pixabay

AdMe/Сделай сам/20+ неожиданных изменений произойдут в организме, если отказаться от сигарет хотя бы на 2 недели

Никотиновая абстиненция — Tubakainfo

Альтернативные(народные) способы лечения артроза

Лечения артроза суставов

Артроз, к сожалению, крайне распространенное заболевание, которое поражает людей не зависимо от возраста и может привести к инвалидизации. На сегодняшний день существует много методик лечения данной проблемы не только в традиционной медицине. Хорошие результаты наблюдаются при лечении этого заболевания народными методами, с использованием рекомендаций восточных специалистов.

Есть несколько наиболее популярных направлений в лечении артроза:

• Лекарственная терапия
• Терапия, без использования медицинских препаратов
• Хирургический метод лечения
• Нетрадиционное лечение, куда входят народные методы, восточная медицина и западная медицина.

Лекарственная терапия направлена на борьбу с воспалением и болевым синдромом. Существуют также группы препаратов, которые восстанавливают свойство внутрисуставной жидкости и помогают замедлить течение артроза.

Немедикаментозная терапия подразумевает физиотерапевтическое лечение (тепловые процедуры, ультразвуковое лечение, магнитно-импульсную терапию), лечебную физкультуру, диеты.

Хирургическое лечение применяют только в том случае, если другие методы лечения не дали положительных результатов.

Нетрадиционное лечение предлагает множество вариантов лечения, такие как массаж, гирудотерапия, фототерапия, использование настоек, отваров, мазей и многие другие.

Лечение артроза коленного сустава

Артроз коленного сустава наиболее распространенная форма этого заболевания, которая выявляется как у пожилых людей, так и у лиц молодого возраста. Чаще всего артроз является последствием травмы, что характерно для спортсменов.

Нетрадиционная медицина предлагает большое количество достаточно эффективных методик. Например, в народной медицине большой популярностью при лечении артроза коленного сустава пользуются продукты пчеловодства: маточное молочко, прополис, пчелиный яд. Эти продукты добавляют в мази. Противовоспалительные настойки и отвары так же оказывают  положительное действие.

Восточная медицина советуют применения массажа, особенно выделяют стоун массаж, и иглоукалывание. Так же, при заболевании суставов эффективно грязелечение.

Тибетская медицина советует воздействовать не только на поврежденные суставы, но и на весь организм в целом. При артрите основными методами лечения являются иглорефлексотерапия, гирудотерапия, вакуум-терапия и тепловые методы воздействия (стоун массаж горячими камнями и моксотерапия, что означает прогревание биоактивных точек полыми сигарами).

Лечение нетрадиционными методами бесспорно эффективно, но лучшие результаты достигаются при комбинации традиционной и нетрадиционной медицины.

соли в голеностопном суставе лечение народными средствами

Материал подготовил:

Анастасия

соли в голеностопном суставе лечение народными средствами — О препарате Сусталайф отзывы врачей хорошие. Изучив инструкцию, можно увидеть, что средство имеет декларацию о соответствии, а значит, оно может применяться в оздоровительных целях.

Главная

Описание Эффект от применения Назначение Где купить? Отзывы

Принцип действия

В составе Сусталайф только природные компоненты, поэтому многие пользователи утверждают, что это БАД. Комплекс действительно содержит только натуральные вещества, но его эффективность по сравнению с аналогичными медикаментами доказана официальными исследованиями, и подтверждена сертификатом.

В составе Сусталайф только природные компоненты, поэтому многие пользователи утверждают, что это БАД. Комплекс действительно содержит только натуральные вещества, но его эффективность по сравнению с аналогичными медикаментами доказана официальными исследованиями, и подтверждена сертификатом.

соли в голеностопном суставе лечение народными средствами мясников средство от суставов

Важно отметить:

Болезни опорно-двигательного аппарата вылечиваются комплексным подходом: медикаментозная терапия, ЛФК, физиотерапия и современные инновационные препараты, такие как Sustalife. Сусталайф значительно сокращает сроки лечения. продукты для восстановления хрящевой ткани суставов, мясников средство от суставов, sustalife производитель, sustalife купить в Старом Осколе.

Кардинальным отличием лекарства Sustalife является двухфазная рецептура. Капсула и её жидкая среда начинают взаимодействовать и оказывать лечебное действие, только попав в тонкий кишечник. Так сохраняется максимальная биологическая ценность компонентов.

Результаты испытаний

Рекомендую пациентам Sustalife. Этот медикамент стал спасением для людей с различными суставными патологиями. Действующие вещества капсул избавляют не только от болезненной симптоматики, но и влияют на причину развития суставной патологии На форуме Отзовик можно увидеть споры о том, кто производитель Сусталайф, и в какой форме медикамент поступает в продажу. Производителем является компания Сашера Мед. Препарат выпускается в виде активной среды и капсул для внутреннего применения.

Для лечения очень незначительных повреждений хряща или, скорее всего, в качестве дополнения к другим методам лечения остеоартрита, диетические источники гиалуроновой кислоты станут полезным дополнением к вашему рациону. Коричневый рис богат этим веществом, равно как и морковь, говядина и другие продукты. Лечение отложения солей в суставах к клиниках Здоровье Плюс под руководством квалифицированных специалистов, с использованием современных высокоэффективных методик, на новейшем оборудовании, с внушительными скидками. Лечение отложения солей в суставах к клиниках Здоровье Плюс под руководством квалифицированных специалистов, с использованием современных высокоэффективных методик, на новейшем оборудовании, с внушительными скидками. Появление солевых отложений в области суставов, хрящей и сухожилий обусловлено целым рядом фактором. Артрит голеностопного сустава: причины, симптомы, стадии заболевания. Классификация заболевания: ревматоидный, реактивный и другие виды воспаления суставов. Все об эффективном лечении: препараты, немедикаментозные методы. Голеностоп – это очень загруженный сустав, поражается он достаточно часто, как при травмах, так и при различных заболеваниях. Артрит голеностопного сустава может развиваться по разным причинам, но в итоге при длительном течении и отсутствии адекватной терапии всегда приводит к инвалидности. Из этой статьи вы узнаете о симптомах артрита голеностопа и его лечении. Общие сведения о заболевании. Главная нагрузка при этом ложится на голеностопный сустав и стопу. Если они здоровы, километры пути не вызывают дискомфорта. При малейшей боли преодолеть несколько сотен метров становится сложно. Что делать, если у вас болит стопа, в чем причина и как избавиться от болевого синдрома? Голеностопный сустав имеет сложное строение. Почему он болит. Голеностоп – это сочленение трех костей – малоберцовой, большеберцовой и таранной. Причины возникновения, диагностику и методы лечения разберем в статье доктора Сапунков., травматолога со стажем в 10 лет. Если пациент чувствует, что в голеностопном суставе смещаются кости и возникает аномальная подвижность, то это признак разрыва связки. В таком случае необходимо посетить травматолога-ортопеда, в части случаев потребуется операция. Растяжение связок коленного сустава. — Никакие соли в наших суставах не откладываются. Те наросты, которые врачи иногда видят на рентгеновском снимке, — это на самом деле особая костно-хрящевая структура. Появляются наросты из-за перенапряжения сустава, потому что в нем уже начали происходить некоторые изменения (например, истончился хрящевой слой). Полезная еда для суставов, хрящей и укрепления костей — перечисляем полный список продуктов с пояснениями о том, как именно каждый из продуктов действует на организм человека. В каких продуктах содержится глюкозамин и хондроитин. Прежде чем говорить о том, из каких продуктов восполнить дефицит глюкозамина и хондроитина, необходимо иметь представление, из чего состоят суставы. Любой сустав в организме формируют как минимум две кости. Места соприкосновения покрыты суставными хрящами, которые, как губка, имеют ячеистое строение. Пространство между хрящами заполнено синовиальной жидкостью. Голеностопный сустав соединяет ее с коленом. Крепкая пяточная кость — это опора голеностопного сустава. Голеностопный сустав и малоберцовые сухожилия: длинными малоберцовым сухожилиями управляют икроножные мышцы, расположенные парно – с внутренней и внешней стороны голеностопного сустава — и закрепленные в области предплюсны. При чрезмерных нагрузках и отсутствии регенерации возможны воспаления сухожильного влагалища и разрывы малоберцовых сухожилий. Методика лечения патологии будет зависеть от причин, по которым началась боль в стопе. Однако, в любом случае врачи рекомендуют заменить обувь наиболее удобную. Подагра — ревматическая болезнь, вызванная отложением солей мочевой кислоты в суставах. Симптоматика складывается из боли, образования тофусов (подагрических узелков), деформации сустава, нарушения его подвижности. При отсутствии лечения уратные микрокристаллы накапливаются во внутренних органах, чаще почках, что приводит к развитию осложнений: нефрита, пиелонефрита, почечной недостаточности, мочекаменной болезни. Диагностируют подагру на основании симптомов, данных рентгенографии, пункции сустава. Лечение включает медикаментозную терапию, физиотерапевтические процедуры, соблюдение диеты. Прич. Лечение бурсита суставов и профилактика болезни. Бурсит — это воспалительная болезнь, которая возникает в синовиальной сумке сустава и сопряжена с накоплением в жидкости в суставной полости. Бурсит может возникнуть во всех 180 суставах человеческого организма, от самых маленьких до самых крупных, частично или полностью ограничивая движение в них. Это заболевание — всего лишь защитная реакция организма, который пытается уберечь травмированную выстилку суставной сумки от дальнейшего разрушения. Действительно, покой необходим для излечения от бурсита, ведь иногда (например, при травме), он дает суставу время зажить и восстановиться, а с ним ухо.

соли в голеностопном суставе лечение народными средствами. О препарате Сусталайф отзывы врачей хорошие. Изучив инструкцию, можно увидеть, что средство имеет декларацию о соответствии, а значит, оно может применяться в оздоровительных целях.

Важно знать:

sustalife купить в Новокузнецке, лучшее народное средство от суставов sustalife купить в Белово

Специально для лечения коленных суставов — упражнения от Гитта.Д. При их выполнении не нужно преодолевать болевые ощущения. Самое главное, — говорит Гитт Виталий Демьянович, — ни одно из рекомендуемых упражнений не должно доставлять хотя бы малейшего болевого ощущения. Если Вы почувствовали боль, прекращайте упражнение немедленно! Боль крайне вредна Вашим суставам. Главный принцип, использованный при разработке упражнений по Гитту для лечения артроза коленного сустава, основан на том, что для нормального функционирования сочленению движение совершенно необходимо! Но движение с минимальной амплитудой и интенсивностью и без нагрузки. Виталий Гитт разработал разные комплексы восстановительных упражнений, которые можно освоить самостоятельно и выполнять в домашних условиях. В предыдущих выпусках мы знакомили читателей с методикой, разработанной Виталием Демьяновичем для исцеления тазобедренных суставов, теперь речь пойдет о коленях. По принципу гомеопатии. Коленные суставы болят чаще тазобедренных, хотя полная обездвиженность при гонартрозах встречается реже, чем при коксартрозах. Наиболее частая причина заболеваний коленных суставов — по-видимому, травмы. Одного-двух месяцев таких занятий обычно достаточно для восстановления подвижности и прекращения болей в суставе. Мышка в колене. Гимнастика при артрозе для коленного, плечевого, локтевого, тазобедренного суставов. Когда ЛФК можно делать, а когда — нет. Какие упражнения помогают при артрозе лучше всего. Улучшение кровоснабжения сустава и восстановление целостности хрящей. Снятие мышечного спазма. Укрепление связок и мускулатуры. Гимнастика Гитта при артрозе. Для людей с коксартрозом и гонартрозом разработана гимнастика Гитта, включающая упражнения с движениями малой амплитуды. Преимущество этой техники в том, что такие упражнения можно выполнять даже при 3 степени артроза. Виталий Демьянович Гитт считает такой подход к лечению шейного остеохондроза не только не эффективным, но и чрезмерно опасным. Да, к позвонкам и дискам приливает достаточное количество крови для снабжения их питательными и биологически активными веществами. Но это не является целью гимнастики Гитта. Во время тренировок скорость восстановления тканей преобладает над скоростью естественного разрушения. Таким образом, происходит то, что не под силу препаратам и физиопроцедурам — регенерация пораженного гиалинового хряща. Упражнения при артрозе коленного сустава по методике Бубновского. Упражнения при остеохондрозе позвоночника: виды, польза, результаты. Добавить комментарий. Лечение артроза коленного сустава: причины и симптомы заболевания. Эффективное лечение коленного сустава отдела включает в себя целый комплекс мер: медикаментозное лечение, физиотерапию, ЛФК и правильную диету. Артроз коленного сустава — это дегенеративно-дистрофическое заболевание хрящевой ткани, которое приводит к обнажению костных головок и нарушению подвижности в суставе. Болезнь имеет невоспалительную природу и медленно прогрессирует — переход от начальной стадии к инвалидности занимает от нескольких лет до нескольких десятилетий. Остеоартроз коленного сустава входит в 5-ку самых распространенных причин инвалидности и утраты трудоспособности по всему миру. Упражнения при коксартрозе. Упражнения для коленных суставов. Упражнения для голеностоп, локтей и кистей рук. Упражнения при артрозе плечевых суставов. Виталий Гитт утверждает, что от лечения артрозов физкультурой больше вреда, чем пользы. Деление хрящевых клеток очень медленное, но такой скорости вполне достаточно при нормальном состоянии здоровья. Для восстановления клеток хватает и вырабатываемой синовиальной жидкости, и количества поступающих с ней питательных веществ. Но при уже развившемся патологическом процессе высокая двигательная активность только ускоряет разрушение сустава: во время тренировок скорость изнашивания гиалинового хряща превышает скорость его восстановления Гимнастика для коленных суставов не помогает при артрозах: список упражнений. Содержание. Лечебный эффект. Воздействие на колени. Принципы выполнения. Техники Павла Евдокименко. При артрозе коленного сустава. При гонартрозе коленного сустава. При травме коленного сустава. После перелома коленного сустава. Тренировки при артрозе коленного сустава 3 степени нужно начинать с того момента, как появилась перспектива оперативного лечения. Даже при запланированном эндопротезировании через 3 месяца, регулярные занятия очень помог для быстрого восстановления после операции. Эндопротезирование колен в Чехии: гарантии, цены, реабилитация, отзывы и статистика. Узнать подробнее. Упражнения для коленного сустава. Коленные суставы подвергаются высокой нагрузке, поэтому они склонны к возрастной деформации. Также повреждения возникают из-за травм, разрывов мышц, растяжения связок, переломов. Люди часто интересуются, какие упражнения для коленного сустава ускоряют реабилитацию. Можно ознакомиться с разрешёнными видами физической нагрузки, но перед занятиями следует проконсультироваться с врачом. Содержание: Воздействие на колени. Рекомендации по выполнению. Для укрепления коленных суставов. После перелома коленного сустава. При артрозе коленного сустава. Воздействие на кол.

Назначение

Как использовать соли в голеностопном суставе лечение народными средствамиВ составе Сусталайф только природные компоненты, поэтому многие пользователи утверждают, что это БАД. Комплекс действительно содержит только натуральные вещества, но его эффективность по сравнению с аналогичными медикаментами доказана официальными исследованиями, и подтверждена сертификатом.

sustalife купить в Горловке

Упражнения и ЛФК гимнастика для голеностопного сустава после перелома лодыжки и снятия гипса особенно важны для процесса реабилитация, определяют то, как быстро человек сможет вернуться к нормальной жизни. Будучи неотъемлемой частью восстановительной терапии, они требуют учета целого спектра деталей и нюансов, ведь при неправильном подходе можно существенно оттянуть выздоровление, спровоцировать весьма неприятные побочные эффекты и последствия. Ниже подробно рассказываем о том, как вести себя при данном недуге, какие действия следует предпринимать. 1. Упражнения для восстановления подвижности голеностопного сустава. Продемонстрированные на видео упражнения направлены на восстановление подвижности голеностопного сустава и рекомендуются к выполнению на ранней стадии реабилитации. Эти упражнения способствуют увеличению диапазона движений в суставе и уменьшению посттравматического отека. Это очень полезное упражнение для восстановления после травмы голеностопных связок, которое способствует профилактике возможного рецидива в будущем. Посредством эксцентрического сокращения мышц-супинаторов оно помогает укрепить мышцы, позволяя лучше контролировать супинацию стопы. Упражнения ЛФК при разных видах перелома голеностопного сустава. После её снятия для восстановления функции нижней конечности реабилитологи Юсуповской больницы назначают курс лечебной физкультуры. Если на рентгеновском снимке врач находит смещение отломков при переломе лодыжки, производит их сопоставление (одномоментную репозицию). После сопоставления отломков на ногу накладывается гипс от кончиков пальцев до средней трети бедра. Положение стопы зависит от вида перелома. В комплекс ЛФК после перелома лодыжки входят следующие упражнения: разведение носков ног в стороны, максимально поворачивая всю ногу от бедра Восстановление после перелома голеностопа включает в себя и приём лекарственных средств. Перед тем, как начать реабилитацию после перелома голеностопа (сразу после травмы), медицинские работники применяют сильнодействующие обезболивающие средства (уколы), такие, как: Кетанов. Далее врач назначает комплекс упражнений с применением специальных мячей, эспандеров и тренажёров для голеностопного сустава. Упражнения. Существует множество упражнений для реабилитации после перелома голеностопа, как до, так и после снятия гипса – каждое из них следует выполнять под непосредственным контролем или по рекомендации врача. Вместо заключения. Голеностопный сустав имеет сложное строение. Травмироваться может любая из трех костей, будь то малоберцовая, большеберцовая или таранная, однако в любом случае это приведет к разрывам мышечных тканей и связок. Восстановление после перелома — длительный процесс, ускорить который можно посредством организации правильного питания. В рацион включаются кальцийсодержащие продукты. Комплекс упражнений для разработки мышц после перелома ноги. Регулярно следует выполнять упражнения, которые помогут мышцам быстро обрести тонус и восстановят нормальный баланс при ходьбе. Перелом голеностопного сустава приводит к достаточно длительной реабилитации, а более 10% всех случаев травм костей скелета попадает на эту область. Правила проведения упражнений для полного восстановления после перелома стопы. 1 этап. 2 этап. 3 этап. Применение массажных процедур. Дополнительные рекомендации. Виды переломов стопы. Восстановление после переломов ускоряется благодаря таким эффектам массажа: улучшение местного кровотока; устранение отечности и застойных явлений. Массаж после перелома голеностопа можно выполнять и в домашних условиях: поглаживать, разминать, встряхивать поврежденную ногу, захватывая область лодыжки и пяток. Но профессионалы сделают это качественнее: они лучше чувствуют мышцы, знают, где нужно усилить давление, а где действовать мягче. Кроме того, нужно давать нагрузку здоровой ноге, делать упражнения для рук, корпуса. Врачи рекомендуют пациентам меньше оставаться в постели. Спустя несколько дней после переломов можно передвигаться на костылях по комнате и коридору. Восстановление после перелома голеностопа. Срок реабилитации голеностопного сустава. Рассказывают специалисты по физической реабилитации центра Лаборатирия движения. Когда можно начинать занятия. Сроки восстановления ноги после перелома голеностопа напрямую зависят от сложности травмы. Нагружать сустав стопы разрешается: Через неделю после перелома без смещения. Через 2 недели после травмы со смещением и ручного вправления. Спустя 3 недели после операции по вправлению отломков. Реабилитация голеностопного сустава: восстановление после травм, артродеза, эндопротезирования. Содержание. Как восстановить функции голеностопа после травмы. Иммобилизация голеностопа. Безоперационное лечение переломов. По статистике, 54% переломов и переломо-вывихов голеностопного сустава случаются в молодом возрасте, когда человеку важно сохранять трудоспособность. Эти травмы относятся к тяжелым повреждениям опорно-двигательного аппарата. Даже при качественном лечении они приводят к инвалидности в 3-12% случаев. Поэтому восстановление функций голеностопного сустава требует тщательного подхода, индивидуального для каждого пациента.

Ещё по теме:

1. продукты для восстановления хрящевой ткани суставов.
2. мясников средство от суставов.
3. sustalife производитель.
4. sustalife купить в Старом Осколе.
5. sustalife купить в Новокузнецке.
6. sustalife купить в Белово.
7. sustalife купить в Горловке.

Применение соли в голеностопном суставе лечение народными средствами:

Внимательно изучите инструкцию перед применением

Кардинальным отличием лекарства Sustalife является двухфазная рецептура. Капсула и её жидкая среда начинают взаимодействовать и оказывать лечебное действие, только попав в тонкий кишечник. Так сохраняется максимальная биологическая ценность компонентов.

Где купить?

Заполните форму для консультации и заказа соли в голеностопном суставе лечение народными средствами. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 2-9 дней Вы получите посылку и оплатите её при получении.

соли в голеностопном суставе лечение народными средствами. надрыв связок коленного сустава сроки восстановления. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Отзывы

Кристина

В составе Сусталайф только природные компоненты, поэтому многие пользователи утверждают, что это БАД. Комплекс действительно содержит только натуральные вещества, но его эффективность по сравнению с аналогичными медикаментами доказана официальными исследованиями, и подтверждена сертификатом.

Вероника

Болезни опорно-двигательного аппарата вылечиваются комплексным подходом: медикаментозная терапия, ЛФК, физиотерапия и современные инновационные препараты, такие как Sustalife. Сусталайф значительно сокращает сроки лечения.

Василиса

Полезен ли холодец для суставов? Как сохранить суставы здоровыми | Доктор Мясников. Доктор Мясников о хондропротекторах. Коксартроз тазобедренного сустава. 1:34. Высокий холестерин, мужское здоровье и обрезание, развитие ребенка | Доктор Мясников. 48:43. Изменить ракурс. Доктор Мясников об артрозе коленных суставов и лечении боли в них. 12 сентября 2020 14:30. Рубрика Простые истины популярной программы Доктор Мясников на телеканале Россия 1 была посвящена здоровью суставов. Стоит ли принимать хондропротекторы? Какие продукты полезны для наших суставов?. Ведь при хорошем иммунитете восстановление будет проходить гораздо быстрее. Профилактика артроза колена. Профилактика артроза коленного сустава во многом снижает риск возникновения заболевания. Если суставы начинают болеть даже в покое, это говорит уже о значительной выраженности патологического процесса, когда от хряща почти ничего не остается. Обычно в этот момент пациенты и обращаются за помощью к врачам. Лучший способ поддержать суставы – это регулярные спокойные нагрузки и полноценное питание. Терапевтическое лечение артроза тазобедренного сустава — лечение коксартроза без операции. Автор: Evdokimenko · 26.11.2019. Если мы хотим при лечении коксартроза попытаться обойтись без операции, нам нужно попытаться восстановить больной тазобедренный сустав. Мы должны скомбинировать лечебные мероприятия таким образом, чтобы разом решить несколько задач: устранить болевые ощущения; улучшить питание суставного хряща и ускорить его восстановление; активизировать кровообращение в области пораженного сустава; уменьшить давление на поврежденную суставную головку бедренной кости и увеличить расстоян. Также Мясников указал на необходимость правильно кормить суставы: больше ходить и делать упражнений. Врач объяснил, что в суставах нет кровеносных сосудов, поэтому питательные вещества попадают туда только механически. Кроме того, телеведущий заявил, что продукты, полезные для суставов, не могут восстановить их.Вы что, предполагаете, что я съел, это у меня разложилось на молекулы, всосалось в кровь, кровь пошла куда-то, и там все это восстановилось уже в суставе? Это звучит смешно даже для непрофессионала, — сказал Мясников. Полезным для суставов врач назвал похудение. Специалисты Роскачества проанализировали информацию по методам восстановления после коронавируса и составили ряд полезных советов. Прочитайте, как помочь себе после пернесенной болезни и в целом весной. Каждому конкретному пациенту, переболевшему COVID-19 и имеющему постковидные симптомы, даются определенные рекомендации врачей по реабилитации после коронавируса. Врач также порекомендует витамины после ковида. Восстановление после коронавируса протекает индивидуально, но есть несколько универсальных рекомендаций как восстановиться после коронавируса взрослому человеку. Рекомендации по восстановлению после COVID-19. Астения. Лечение хряща коленного сустава. Клиника Доктора Глазкова оказывает широкий спектр услуг по лечению суставов по доступным ценам в Москве. Запись по телефону: 8 495 646 64 82. При значительных дефектах суставной поверхности восстановление хрящевой ткани возможно только хирургическими методами. Для этого используется множество различных методов. Некоторые из них очень дорого стоят и доступны только за границей (Германия, Швейцария, США). Нам доверяют. Отзывы пациентов, прошедших лечение в клинике Доктора Глазкова. Более 70 честных отзывов пациентов из открытых источников в интернете.Показать все. Алексей Лундин. Говорят, если суставы хрустят — это плохо, а дискомфорт появляется от отложения солей, и если мучает боль, придется навсегда исключить из рациона помидоры. Отделить правду ото лжи нам помогла врач-ревматолог Инесса Сидорова. Инесса Сидорова врач-ревматолог высшей квалификационной категории медицинского центра Ортоклиник. Коротко: нет. — Суставы могут болеть в любом возрасте при ряде инфекционных заболеваний (ветряная оспа, корь, скарлатина, гепатит и так далее), при бактериальных инфекциях (тонзиллит), при хронических заболеваниях ЖКТ (синдром раздраженного кишечника, иерсиниоз), при сахарном диабете, гипертиреозе, аутоиммунных заболеваниях и не только. Лечение артроза коленного сустава: причины и симптомы заболевания. Эффективное лечение коленного сустава отдела включает в себя целый комплекс мер: медикаментозное лечение, физиотерапию, ЛФК и правильную диету. Артроз коленного сустава — это дегенеративно-дистрофическое заболевание хрящевой ткани, которое приводит к обнажению костных головок и нарушению подвижности в суставе. Болезнь имеет невоспалительную природу и медленно прогрессирует — переход от начальной стадии к инвалидности занимает от нескольких лет до нескольких десятилетий. Остеоартроз коленного сустава входит в 5-ку самых распространенных причин инвалидности и утраты трудоспособности по всему миру. С целью восстановления костно–суставной системы разработаны специальные препараты ― хондропротекторы, в состав которых входят глюкозамин и хондроитин. Кроме лекарств, для правильной работы суставов, нужно принимать витамины и микроэлементы, употреблять правильные продукты. Хондроитин и глюкозамин в небольших количествах содержатся практически во всех продуктах, однако они связаны в структуре полимеров, поэтому усвояемость их низкая. Основными веществами, из которых эти вещества хорошо всасываются, являются Упражнения для коленного сустава. Коленные суставы подвергаются высокой нагрузке, поэтому они склонны к возрастной деформации. Также повреждения возникают из-за травм, разрывов мышц, растяжения связок, переломов. Люди часто интересуются, какие упражнения для коленного сустава ускоряют реабилитацию. Стоит учитывать, что гимнастика не вылечит сустав с серьёзной деформацией, и человеку придётся соглашаться на оперативное вмешательство. Например, при артрозе 4 степени не удастся убрать симптомы. Зато упражнения помогут при реабилитации после хирургического вмешательства – восстановление пройдёт быстрее и легче. Рекомендации по выполнению. Клинический случай лечения пациента с диагнозом Деформирующий остеоартрит обоих коленных суставов, справа 3 стадии, слева 2 стадии (по Косинской). Комбинированная контрактура правого коленного сустава., который представил Ортопед Бадмаев Александр Оконович. Случай безоперативного лечения деформирующего остеоартрита обоих коленных суставов. Над описанием клинического случая, представленного доктором Бадмаев., работал научный редактор Сергей Федосов. Гимнастика для коленных суставов не помогает при артрозах: список упражнений. Содержание. Лечебный эффект. Доктор Евдокименко. Статическая часть предусматривает фиксацию ноги в определенном положении, что поддерживает мышечную форму в напряжении. Динамические упражнения обеспечивают полноценный кровоток и необходимую эластичность связочного аппарата.

Кира

Кардинальным отличием лекарства Sustalife является двухфазная рецептура. Капсула и её жидкая среда начинают взаимодействовать и оказывать лечебное действие, только попав в тонкий кишечник. Так сохраняется максимальная биологическая ценность компонентов.

соли в голеностопном суставе лечение народными средствами

Натуральные методы лечения остеоартрита

Некоторым людям с остеоартритом (ОА) помогают естественные методы лечения, такие как физиотерапия и иглоукалывание. Многие эксперты рекомендуют людям с ОА сочетание медикаментозного и естественного лечения.

ОА является наиболее распространенной формой артрита, поражающей более 32,5 миллионов взрослых в США.

ОА возникает, когда хрящ внутри сустава разрушается и изнашивается, что приводит к изменениям кости в суставе. Суставы, которые чаще всего поражаются ОА, — это руки, бедра и колени.

Имеются данные о том, что некоторые немедикаментозные методы лечения ОА полезны для некоторых людей. Например, физиотерапия и изменение образа жизни могут помочь людям справиться со своими симптомами.

В этой статье описываются некоторые распространенные естественные методы лечения ОА, в том числе терапия теплом и холодом, пищевые добавки и иглоукалывание.

ОА неизлечим. Назначая лечение, врачи стремятся помочь людям справиться с симптомами, чтобы они могли иметь хорошее качество жизни.

Врачи, как правило, рекомендуют сочетание натуральных и фармакологических или медикаментозных методов лечения. Варианты включают физическую активность, физиотерапию и обезболивающие препараты.

Хотя есть доказательства того, что некоторые естественные методы лечения полезны для людей с ОА, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества других.

Ниже приведены некоторые распространенные естественные методы лечения ОА.

Узнайте больше об остеоартрите.

Применение тепла или холода к пораженному суставу может помочь уменьшить боль и отек, связанные с ОА.

Исследование, проведенное в 2021 году с участием 117 человек с ОА коленного сустава, показало, что тепловая терапия и холодный гель для растирания эффективно уменьшают боль и улучшают функцию суставов.

Фонд борьбы с артритом объясняет, что нагревание больного сустава приводит к расширению кровеносных сосудов в этой области. Это помогает большему количеству крови, кислорода и питательных веществ поступать к воспаленным тканям. Увеличение кровообращения таким образом может расслабить затекшие мышцы и суставы.

Организация добавляет, что лечение холодом имеет противоположный эффект и уменьшает воспаление. В связи с этим, это может быть лучшим выбором, когда у человека вспышка.

Терапию можно попробовать:

• приняв горячий душ с температурой воды 92–100℉
• наложив теплый компресс, например, электрическую грелку или влажную мочалку, которую человек нагрел в микроволновая печь
• купание в теплом бассейне или ванне около 20 минут

Человек может попробовать холодовую терапию:

• завернуть пакет с замороженными овощами в тонкое полотенце и использовать его как холодный компресс
• купить многоразовый пакет со льдом или гелем
• положите полотенце в морозильную камеру на 15 минут, а затем приложите его к больному месту
• с помощью геля для растирания холодом

Узнайте больше о терапии теплом и холодом.

Физиотерапия может помочь человеку двигаться безопасно и эффективно. Физиотерапевты адаптируют программы терапии к индивидуальным потребностям, но обычно они включают растяжку и целенаправленные упражнения.

Физиотерапия может предложить людям с ОА следующие преимущества:

• помогает сохранить гибкость и диапазон движений
• укрепление мышц для поддержки поврежденного сустава
• увеличение силы мышц, окружающих сустав
• поддержание физической формы
• помощь человеку в повседневной деятельности

Узнайте о 10 упражнениях при артрите коленного сустава.

Фонд артрита предполагает, что поддерживающие устройства могут защитить суставы и помочь человеку выполнять повседневные задачи. Физиотерапевт, эрготерапевт или ортопед могут подобрать человеку скобы или шины, которые помогают выровнять и поддержать суставы.

Трости и ходунки могут снизить нагрузку на поврежденные суставы при ходьбе. Это может облегчить передвижение людей с тяжелым ОА.

Поддерживающие устройства включают в себя:

• Брекеты
• Ширны
• Трости
• Уочерки
• Перчатки и запястье

Узнайте о СПИДОВ.

Врачи часто рекомендуют людям с ОА принять или поддерживать определенные привычки образа жизни, такие как питательная, хорошо сбалансированная диета, много физических упражнений и сна. Контроль уровня холестерина и поддержание артериального давления в пределах нормы также может свести к минимуму симптомы ОА. Там, где это применимо, это также может помочь бросить курить.

Людям с ОА полезно достичь или поддерживать умеренный индекс массы тела (ИМТ), поскольку избыточная масса тела может оказывать дополнительное давление на поврежденные суставы.

Авторы обзора 2018 года в журнале Rheumatology отмечают, что определенные продукты могут помочь облегчить воспаление, связанное с симптомами ОА. Полезные продукты включают жирную рыбу, такую ​​как сардины, скумбрия и лосось, а также авокадо и грецкие орехи, которые содержат омега-3 жирные кислоты. Исследователи рекомендуют есть одну или две порции в неделю и ежедневно принимать добавки с рыбьим жиром.

По данным Arthritis Foundation, доказательства того, что добавки эффективно лечат симптомы ОА, ограничены. Человек должен поговорить с врачом, прежде чем принимать добавки, так как они могут мешать назначенным лекарствам.

Популярные добавки для лечения ОА включают:

• рыбий жир
• глюкозамин и хондроитин
• витамин D
• метилсульфонилметан (МСМ)
• пикногенол 90 034
• S-аденозил-L-метионин (SAMe)
• Boswellia serrata
• куркумин
• неомыляемые вещества авокадо/соевых бобов (ASU)
• кора ивы
• неденатурированный коллаген II типа (UC-II)

эффективные способы, рецепты ночного обертывания, отзывы

На сегодняшний день многие женщины желают сделать свою фигуру более красивой и утонченной, сбросив пару лишних килограммов, не потеряв упругости кожи. Сделать это можно при помощи обертываний для похудения на ночь. Рассмотрим далее несколько вариантов рецептов масок, которые модно использовать для проведения такой косметической процедуры в домашних условиях, а также некоторые особенности самой технологии использования обертываний и их преимущества.

Содержание

1. Преимущества
2. Как происходит снижение веса
3. Общие правила проведения обертываний
4. Обертывание водорослями
5. Обертывание с корицей
6. Обертывание шоколадом
7. Масляное обертывание
8. Уксусное обертывание
9. Обертывание с медом
10. Как часто проводить
11. Противопоказания

Преимущества

В отзывах об обертываниях на ночь для похудения нередко говорится то, что данный вид косметической процедуры помогает не просто снизить вес, но еще и сделать кожу всего тела более красивой и здоровой. Это обусловлено тем, что в процессе проведения процедур рассматриваемого типа клетки кожи питаются полезными компонентами и прекрасно увлажняются. Более того, после регулярного проведения описанных ниже манипуляций цвет кожи заметным образом улучшается, что связано со стабилизацией процесса кровообращения во всем организме в целом, а также непосредственно в капиллярах.

Некоторые обертывания для похудения на ночь способствуют выведению токсинов, шлаков, а также других вредных веществ из организма. Более того, результатом правильно проведенных процедур является тонус всего организма.

Как происходит снижение веса

Многих женщин, которые желают сбросить несколько килограммов при помощи обертываний, интересует сама техника снижения веса. Это происходит за счет уменьшения слоя жировых отложений, которые тают под кожей под действием эффекта, близкого к парниковому. Данный эффект создается под воздействием естественной температуры человеческого тела, а также обыкновенной пищевой пленки, в которую заматываются все проблемные участки.

Практика показывает, что при правильном использовании технологии уже за неделю можно избавиться от 2-3 нежелательных килограммов, что является прекрасным показателем. Для того чтобы сделать эффект более ярким, специалисты в области красоты рекомендуют сочетать данную процедуру с физическими упражнениями и нагрузками на проблемные участки тела.

Общие правила проведения обертываний

Как правильно совершать обертывания для похудения на ночь в домашних условиях? Для того чтобы процедура приносила максимум пользы для кожи и всего организма в целом, нужно следовать простым рекомендациям.

Перед началом любой процедуры следует заранее подготовить кожу, распарить ее и очистить при помощи скраба. В процессе его нанесения следует сделать несильный массаж до того момента, пока не появится согревающий эффект.

После проведения массажа следует приступать к непосредственному нанесению подготовленной косметической массы, которую можно как сделать самостоятельно, так и приобрести в готовом виде в магазине. После этого на все смазанные места надо наложить пищевую пленку и как можно плотнее обмотать ею участки тела. Теперь можно одеваться и заниматься привычными домашними делами или отходить ко сну.

Некоторые составы рекомендуется смывать спустя 30-40 минут — о допустимом времени впитывания каждого из них можно узнать из рецепта обертывания. После того как нанесенная масса достаточно впитается, а ее остатки будут смыты, на обработанные участки тела следует нанести увлажняющий крем или натуральное косметическое масло.

Обертывание водорослями

В отзывах о нем говорится, что данный вариант идеально подходит для области живота. Обертывание на ночь для похудения предусматривает использование максимально крупных листьев водоросли — ламинарии. Их нужно предварительно размочить в теплой воде, после чего нанести на подготовленную кожу тела. Уложенные листья нужно зафиксировать с помощью пищевой пленки и оставить на ночь — только в таком случае будет достигнут желаемый эффект.

Утром ингредиент нужно убрать с тела, промыть все обработанные участки, а затем нанести на кожу увлажняющее средство.

Обертывание с корицей

В отзывах о данном варианте обертывания нередко говорится то, что оно дает невероятный эффект: уже после первых 2-3 применений кожа становится бархатистой и гладкой, а чуть позднее она начинает приобретать ровный оттенок. Однако в социальных сетях можно встретить мнения о том, что масса, приготовленная по указанному здесь рецепту, способна вызывать аллергию. Для того чтобы избежать неприятных последствий, рекомендуется заранее протестировать смесь на небольшом участке тела.

Для приготовления массы для обертывания с корицей следует взять 50 г молотой пряности и развести ее столовой ложкой воды. Туда же следует добавить пару ложек молотого кофе, а также ложку меда. Ингредиенты следует тщательно размешать и нанести на тело. Поверх всего следует намотать полиэтилен и поддержать в таком виде пару часов. По истечении указанного времени массу следует смыть, а кожу — увлажнить.

Обертывание шоколадом

Данная процедура проводится во всех элитных салонах красоты и пользуется большой популярностью. Рецепт обертывания на ночь для похудения предусматривает использование 100 г какао и подогретой воды — эти ингредиенты следует соединить так, чтобы из них получилась вязкая смесь, по консистенции напоминающая сметану. Отдельно нужно подготовить смесь из половины банана и пары ложек меда. После этого обе массы нужно соединить в одну и перемешать все до однородности.

Массу следует распределить по всему телу, после чего покрыть обработанные участки пленкой. Выдерживать маску нужно около часа, после чего ее необходимо смыть.

Масляное обертывание

Данный вариант обертывания отлично подходит для похудения, в особенности в области живота. В некоторых отзывах косметологов о нем говорится, что для приготовления состава можно использовать разные виды масла — так эффект будет только ярче. В своих отзывах они рекомендуют использовать такие виды масел, как оливковое, можжевельниковое, лемонграссовое, мирровое, лимонное, а также лавандовое.

Как приготовить массу для масляного обертывания на ночь (для похудения)? Для этой цели следует взять выбранное масло в необходимом количестве (или смесь эфирных компонентов) и слегка прогреть основной ингредиент на водяной бане. После этого в теплом масле нужно вымочить отрез марли и обмотать им желаемые участки тела. Поверх всего следует намотать пищевую пленку.

Держать такой компресс на теле не рекомендуется больше часа — за это время все полезные компоненты уже впитаются в кожу. По истечении указанного времени пленку и марлю следует убрать, а тело промыть с использованием теплой воды и геля для душа.

Уксусное обертывание

Для приготовления чудодейственного состава по данному рецепту лучше всего использовать натуральный продукт, сделанный на основе яблок или винограда, иначе возникает высокий риск пересушивания кожных участков.

Для приготовления маски следует взять необходимое количество уксуса и соединить его с очищенной водой в пропорции 1:1. К указанным ингредиентам рекомендуется добавить несколько капель зеленого чая — практика показывает, что данный компонент существенным образом снижает кислотную активность смеси. После перемешивания образовавшуюся массу надо накрыть крышкой и отправить на некоторое время в теплое место.

Когда масса настоится, в ней нужно хорошенько промочить чистую натуральную ткань (лучше всего использовать хлопковый отрез). Тканью следует плотно обмотать проблемные участки тела и покрыть их пленкой. Через пару часов компресс можно убирать. Теперь обработанные участки нужно промыть под теплой проточной водой и увлажнить.

Обертывание с медом

Статистика показывает, что очень популярными являются медовые обертывания для похудения на ночь. В отзывах о них говорится то, что проводимые процедуры помогают сделать кожу мягкой и бархатистой, а также устранить все нежелательные эффекты, имеющиеся на ней. Более того, медовые обертывания придают коже упругость, а также ровный цвет.

Для приготовления чудодейственного состава, необходимого для проведения медового обертывания на ночь для похудения, следует взять 4 ложки пчелиного продукта и такое же количество горчицы. Оба ингредиента нужно соединить и смешать до состояния однородности. После этого необходимо прогреть массу на водяной бане, но если она получилась довольно жидкой, то данный этап можно и пропустить.

Образовавшуюся смесь следует нанести на проблемные участки тела, равномерно распределяя ее тонким слоем. Обернув кожу пленкой, массу следует оставить на 30-40 минут, после чего смыть теплой водой.

По окончании процедуры рекомендуется смазать обработанные участки питательным кремом, лосьоном или маслом. Повторять такую процедуру рекомендуется 15 раз с интервалом в один день.

Как часто проводить

От того, насколько часто будет проводиться процедура обертывания пищевой пленкой для похудения на ночь, зависит конечный результат всех манипуляций.

Практика косметологов показывает, что наилучший эффект от обертываний достигается уже спустя 15 процедур. Причем первые 5 из них лучше всего проводить каждый день, а все остальные — с интервалом в пару суток (или через день).

Перед проведением процедуры желательно максимально расслабить свое тело. Более того, в дни совершения обертываний не рекомендуется нагружать свой организм чрезмерной физической активностью — все это чревато образованием нежелательного эффекта на теле — целлюлита.

Противопоказания

Существует определенная группа лиц, которым не рекомендуется проведение обертываний пленкой на ночь для похудения. К их числу относятся прежде всего те люди, которые имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также нарушенный метаболизм.

Обертывания категорически противопоказаны лицам, страдающим онкологическими заболеваниями, болезнями почек, а также сахарным диабетом. Если имеются наружные или внутренние проблемы с кожей, то они выступают еще одной причиной для отказа от проведения всех описанных в статье процедур. В особенности это касается лиц, страдающих серьезными дерматологическими патологиями, а также тех, кто имеет видимые воспаления на коже или открытые ранки.

Применение обертываний не рекомендуется беременным женщинам, а также представительницам прекрасного пола в период менструации.

В том случае, если не следовать данным рекомендациям к воздержанию, можно получить проблемы, связанные с работой эндокринной системы и поджелудочной железы. Кроме того, в данном случае в зону риска могут попасть и почки.

Обертывания на ночь для похудения

Обертывание на ночь для похудения – один из способов сделать свою фигуру стройной. Это достаточно простая, действенная и к тому же дешевая процедура, которую легко делать, не выходя из дома. Главное – выполнять ее правильно и избегать противопоказаний. Поговорим о ночном обертывании подробней.

В чем эффективность обертывания

Обернутый пищевой пленкой участок тела, на который предварительно нанесен специальный состав, работает по принципу термоэффекта. Тело под пленкой нагревается, вещества, входящие в смесь, проникают в кожу, кровообращение становится лучше, из пор удаляется грязь, работа сальных желез активизируется – и все это вместе способствует сжиганию лишнего жира, а, значит, и похудению. Просто и эффективно.

Содержание

1. Польза и вред от обертывания на ночь
2. Делаем обертывания правильно
3. Домашние рецепты обертываний на ночь
4. Будем осторожны…

Польза и вред от обертывания на ночь

Скажем вначале о пользе:

• процедура проста, ее легко проводить дома;
• ночное обертывание не требует больших денежных затрат, то есть налицо экономия финансов;
• ночью жир сжигается активнее, чем днем;
• из организма выводятся вредные вещества;
• тело становится стройнее;
• молодеет кожа;
• как следствие, самочувствие и настроение становятся лучше.

Теперь упомянем о вреде обертывания на ночь:

• в некоторых случаях из-за компонентов, входящих в смеси, бывает аллергия и даже ожоги;
• зачастую организм сильно обезвоживается;
• из-за пищевой пленки тело не может нормально дышать;
• неправильно (слишком туго) наложенная пленка нарушает нормальный кровоток и препятствует обменным процессам в организме;
• иногда из-под пленки на постель вытекает смесь.