Автор: admin

Лечебная физическая культура (ЛФК) — цена в Волгограде

ЛФК — самый естественный способ профилактики заболеваний позвоночника и суставов

Лечебная физкультура основана на одной из главных биологических функций организма — движении. Двигательная активность — это естественный и основной стимулятор роста, развития и формирования организма. ЛФК в составе комплексной терапии помогает восстановиться после травмы или операции, останавливает дегенеративные процессы

Показания

Операции

Травмы

Остеохондроз

Артроз

Артрит

Польза ЛФК

• уменьшает боли в спине из-за компрессией нервных корешков

• укрепляет мышечный корсет и увеличивает мышечную силу

• устраняет повышенное давление на межпозвоночные диски

• стимулирует обменные процессы и регенерацию хрящей и костей

• устраняет ограничения подвижности

• ускоряет восстановление после травм и операций

• улучшает осанку

• служит профилактикой заболеваний суставов и позвоночника

Преимущества ЛФК

Высокая результативность

9 из 10 пациентов отмечают улучшение самочувствия после курса ЛФК

Безопасность

Правильные упражнения, подобранные специалистом, не нанесут вреда пациенту

Минимум противопоказаний

Лечебная физкультура разрешена людям любого возраста и состояния здоровья. Подходит 95% пациентов

Универсальность

Показана для лечения большинства заболеваний суставов и позвоночника и их профилактики

Читать

Достичь максимальной эффективности от ЛФК поможет специалист. Только под контролем реабилитолога гарантирована безопасность упражнений и их результативность. Специалист разработает комплекс ЛФК с учетом состояния здоровья, возраста, диагноза, образа жизни пациента и других факторов

Общеукрепляющие и профилактические комплексы ЛФК, разработанные нашими специалистами

Представленные комплексы подходят большинству пациентов, которые не имеют существенных ограничений по состоянию здоровья. При регулярном выполнении, упражнения помогут замедлить дегенеративные процессы и укрепить мышечный корсет.

• Первый этап: «Лайт»

Исходное положение: лежа на спине, левая нога согнута в колене. Сгибаем и разгибаем правую ногу, скользя пяткой по ровной поверхности.

Количество повторений — 10 раз на каждую ногу

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленном суставе. На вдохе приподнимаем руки вверх, на выдохе прижимаем колено к животу.

Количество повторений — 10 раз на каждую ногу

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленном суставе. Поочередно отводим колени в стороны.

Количество повторений — 10 раз на каждую ногу

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленном суставе. Сгибаем согнутые ноги к животу.

Количество повторений — 10 раз на каждую ногу

Исходное положение: сидя, ягодицы прижаты к пяткам. Тянемся вперед, не отрывая ладони рук от пола, и возвращаемся в исходное положение, не прогибаясь.

Количество повторений — 10 раз

Исходное положение: лежа. Статически напрягаем ягодичные мышцы.

Количество повторений — 10 раз по 4-6 секунд

• Второй этап: «Медиум»

Исходное положение: лежа на спине, поочередно прижимаем к полу лопатки, таз, пятки прямых ног. Каждый раз фиксируем позу на 5-7 секунд.

Количество повторений — 10 раз по 2 подхода

Исходное положение: лежа на спине. Сгибаем ноги, кисти рук можно сцепить за затылком. Приподнимаем плечи и голову. Прижимаем поясницу к полу. Фиксируем позу на 5 секунд, затем возвращаемся в исходное положение.

Количество повторений — 10 раз по 2 подхода

Исходное положение: лежа на спине. Сгибаем ноги в коленном суставе. Приподнимаем таз и напрягаем ягодицы, не прогибаясь в пояснице. Фиксируем позу на 5 секунд, затем возвращаемся в исходное положение.

Количество повторений — 10 раз по 2 подхода

Исходное положение: лежа на боку. Сгибаем находящуюся на полу ногу, другую ногу вытягиваем. Поднимаем и опускаем вытянутую ногу несколько раз. Затем повторяем упражнение на другом боку.

Количество повторений — 10 раз по 2 подхода на каждую сторону

Исходное положение: лежа на животе. Вытягиваем руки вверх, голова параллельно полу. Одновременно поднимаем левую руку и правую ногу. Фиксируем позу на 5 секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем то же правой рукой и левой ногой.

Количество повторений — 10 раз по 2 подхода

Исходное положение: встаем на четвереньки. Напрягаем мышцы живота, вытягиваем одну ногу назад параллельно полу. Фиксируем позу на 5 секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем то же самое другой ногой.

Количество повторений — 10 раз по 2 подхода на каждую ногу

Исходное положение: на четвереньках. На выдохе выгибаем спину, напрягаем мышцы живота и ягодичные мышцы, голову наклоняем к груди. Фиксируем позу на 3-4 сек. Затем плавно опускаем спину, поднимаем голову. Не прогибаемся чрезмерно в пояснице.

Количество повторений — 10 раз по 2 подхода

• Первый этап: «Лайт»

ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЫПОЛНЯЮТСЯ ПЛАВНО, БЕЗ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ

Кладем руки на лоб. Изо всех сил давим лбом на руки, чтобы почувствовать напряжение мышц передней поверхности шеи.

Количество повторений — 5 раз по 5 сек

Держим голову прямо, сложить руки в «замок» на затылке. Изо всех сил давим затылком на руки, чтобы почувствовать напряжение мышц задней поверхности шеи, голову при этом держим прямо.

Количество повторений — 5 раз по 5 сек

Кладем левую руку на голову. Наклоняем ее в левую сторону, оказываем сопротивление, чтобы почувствовать напряжение мышц шеи с правой стороны. То же самое повторяем в правую сторону и напряжением мышц с левой стороны.

Количество повторений — 5 раз по 5 сек в каждую сторону

Поворачиваем голову к левому плечу, контролируя движение левой рукой. Поворачиваем голову, пока не почувствуете напряжение мышц шеи с левой стороны. То же самое повторяем в правую сторону с правой рукой до напряжения мышц с правой стороны.

Количество повторений — 10 раз в каждую сторону

Наклоняем голову и шею вперед, пытаясь коснуться подбородком грудной клетки. Руки сцепляем на затылке и нажимаем таким образом, чтобы почувствовать легкое натяжение мышц задней поверхности шеи.

Количество повторений — 5 раз по 5 сек

Обхватываем голову правой рукой. Плавно наклоняем голову к правому плечу, помогая рукой, пока не почувствуете напряжение боковых мышц шеи. То же самое повторяем левой рукой с наклоном влево.

Количество повторений — 5 раз по 5 сек

Кладем левую руку на лицо с правой стороны. Плавно поворачиваем голову к левому плечу, помогая рукой, пока не почувствуете напряжение боковых мышц шеи справа. То же самое повторяем правой рукой с поворотом к правому плечу и напряжением мышц слева.

Количество повторений — 10 раз в каждую сторону

• Второй этап: «Медиум»

Исходное положение: садимся на стул, руки за головой, лопатки сведены вместе. На вдохе поднимаем голову вверх, раскрываем грудную клетку, на выдохе возвращаемся в исходное положение.

Количество повторений — 2 подхода по 10 раз

Исходное положение: садимся на стул, руки вдоль туловища, сводим лопатки на вдохе и разводим на выдохе.

Количество повторений — 2 подхода по 10 раз

Исходное положение: стоим у стены. Скольжение рук по стене. На вдохе выпрямляем руки вверх, на выдохе сгибаем руки в локтевом суставе.

Количество повторений — 2 подхода по 10 раз

Исходное положение: лежа на животе, руки разведены по сторонам. На вдохе приподнимаем руки вверх вместе с грудной клеткой, сводим лопатки, тянем макушку головы вверх, смотрим вперед. На выдохе медленно возвращаемся в исходное положение.

Количество повторений — 2 подхода по 10 раз

Исходное положение: сидя с прямыми ногами и прямой спиной. На выдохе медленно округляем спину, тянемся макушкой головы вперед, руками тянемся к ногам. На вдохе возвращаемся в исходное положение.

Количество повторений — 2 подхода по 10 раз

Исходное положение: на четвереньках. Прогибаем спину на вдохе и выгибаем на выдохе.

Количество повторений — 2 подхода по 10 раз

Как снизить ежедневную нагрузку на позвоночник

Чтобы сохранить здоровье позвоночника и снизить риск заболеваний, иногда достаточно изменить свои привычки и соблюдать простые правила: держать спину прямо, равномерно распределять нагрузку при ношении тяжестей, правильно поднимать тяжелые предметы.

Упражнения ЛФК для лечения спины

Упражнения ЛФК для лечения спины в Волгограде

Лечебная физкультура в Волгограде

Лечение позвоночника без операции в клинике Ткачева ЛФК

Лечебная физкультура для поясницы

Лечебная физкультура для лечения позвоночника в Волгограде

Лечебная физкультура для лечения спины В Волгограде

ЛФК для безоперационного лечения спины

ЛФК для безоперационного лечения спины в Волгограде

Чтобы правильно подобрать подходящие вам нагрузки, нужна консультация врача-невролога. Специалист оценит состояние здоровья и даст рекомендации для занятий ЛФК.

ЛФК в клинике Ткачева

Запишитесь на прием

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Гимнастика для позвоночника: 10 упражнений для спины

Восточная мудрость гласит: «Вы здоровы ровно настолько, насколько гибок ваш позвоночник». Здоровье спины напрямую влияет на здоровье всего организма, поэтому за состоянием позвоночного столба необходимо следить независимо от возраста и образа жизни. В решении этого вопроса отлично помогает гимнастика для спины.

Предлагаем вам готовую гимнастику для позвоночника из 10 простых упражнений. Данный оздоравливающий комплекс выполняется стоя и подходит для каждого. Отдельные упражнения можно делать даже на рабочем месте.

Польза гимнастики для позвоночника

Здоровый позвоночник — это не только красивая осанка и грациозная походка, но и ясный ум, хорошая память, нескончаемая энергия. Так считают многие специалисты, занимающиеся лечебной физкультурой. Позвоночный столб является опорой тела, поэтому его состоянием нельзя пренебрегать. Интересно то, что простых упражнений для спины будет вполне достаточно, чтобы поддерживать здоровье позвоночника. Начните выполнять их сегодня, и положительные изменения вы заметите уже через несколько дней.

Существует несколько основных причин, из-за которых гимнастика для спины должна войти в вашу привычку:

1. Укрепление позвоночного столба. А это, как известно, ключ к избавлению от болей в спине. Укрепление позвоночника является важным аспектом для всех людей, но особенно для людей с малоподвижным образом жизни. Совсем не обязательно изнурять себя силовыми тренировками, чтобы укрепить столь важную часть собственного организма.
2. Формирование правильной осанки. Ровную и красивую осанку можно назвать свидетельством наличия «прочного фундамента» вашего организма. Благодаря ей вы сможете поддерживать здоровье и развить сильное, выносливое тело.
3. Обеспечение головного мозга кислородом. Любые изменения в осанке ограничивают кровоток, поступающий к голове. Чтобы избежать этого, достаточно заниматься периодической гимнастикой для позвоночника.
4. Коррекция расположения внутренних органов. Если спина искривлена, то биологическое расположение жизненно важных органов тоже меняется. Это грозит массой пагубных последствий!
5. Расслабление мышц тела. Мускулатура организма всегда находится в напряжении, которое усиливается в зависимости от производимой работы. Некоторые мышцы необходимо расслаблять посредством специальных упражнений, чтобы дать им качественный отдых и почувствовать легкость во всем теле.

Для укрепления мышечного корсета также посмотрите:

• Тренировка кора для самых начинающих: 10 простых упражнений
• Топ-12 изометрических (статических) упражнений на укрепление кора
• Топ-20 статических асан из йоги для укрепления мышечного корсета

Как и любые другие физические нагрузки, гимнастику позвоночника следует производить, придерживаясь ряда простых правил:

1. Первые пару недель старайтесь работать в медленном темпе. Освойте технику каждого упражнения, следите за тем, как организм отзывается на тренировки. Отдельное внимание уделите ощущению боли в процессе работы, поскольку ее быть не должно.
2. Начинайте с малой амплитуды, постепенно переходя на максимальную. Это нужно для того, чтобы постепенно растягивать мышцы, увеличивая нагрузку. Работать по максимальной амплитуде сразу же весьма травмоопасно, несмотря на профилактическое назначение упражнений.
3. Почувствовали дискомфорт или переутомление? Сделайте паузу, восстановите дыхание и пульс. Занятие должно приносить пользу и радость. Перегрузки (как физические, так и эмоциональные) здесь недопустимы.
4. Перед каждым новым упражнением можно немного передохнуть. Не торопитесь, поскольку спешка не улучшит результат, а затормозит прогресс атлета и приведет к перегрузкам.
5. Лучше всего выполнять упражнения в комплексе. Приведенная ниже тренировка позволяет не только укрепить позвоночный столб, но также воздействует на прилегающие к нему мышцы и в целом развивает мускулатуру спины.

Помимо тренировок в процессе профилактики здоровья позвоночника немаловажную роль играет соблюдение правильного рациона. Пища должна быть богатой кальцием, калием и магнием. Это положительно сказывается на состоянии костей и мышц. Включайте в рацион орехи, молоко, рыбу, овощи, бобовые культуры.

Не забывайте про психологический настрой. Не нужно расценивать гимнастику, как набор скучных и нудных упражнений. Напротив, с их помощью вы зарядитесь энергией, поможете себе восстановить здоровье и избавиться от боли в спине.

Список упражнений для гимнастики позвоночника:

1. Наклоны корпуса в сторону: 8-10 повторений на каждую сторону.
2. Разведение рук по трем направлениям: 6-8 повторений.
3. Сведение локтей перед собой: 12-15 повторений.
4. Сведение лопаток: 12-15 повторений.
5. Поочередные отведения рук назад: 8-10 повторений на каждую сторону.
6. Подъемы рук вверх: 8-10 повторений.
7. Скрещивание рук у груди: 12-15 повторений.
8. Сгибания рук затылок-поясница: 8-10 повторений на каждую сторону.
9. Сведение рук за спиной: 8-10 повторений на каждую сторону.
10. Cгибание спины в полуприседе: 12-15 повторений.

Если вы не любите считать повторения, просто включите таймер. Выполняйте каждое упражнение 40 секунд, 20 секунд оставляйте на отдых. Общее время тренировки в этом случае составит 10 минут. Для занимающихся без таймера также указано количество повторений.  Готовый таймер для тренировки на 10 минут по ссылке.

Гимнастика для спины и позвоночника

Описанная ниже тренировка включает 10 простых, но эффективных упражнений, которые акцентированного воздействуют на сам позвоночник, мускулатуру спины, грудного отдела и живота.

Каждый из элементов можно использовать не только в качестве лечебной гимнастики для позвоночника, но и в профилактических целях для здоровья спины, а также как разогревающую разминку перед силовой тренировкой на верхнюю часть тела. Тренинг не потребует дополнительного инвентаря, поскольку работа ведется с собственным весом.

Смотрите также:

• Утренняя зарядка для похудения в животе: 20 упражнений
• 10 упражнений для избавления от боли в пояснице
• 10 упражнений для коленных суставов из лечебной гимнастики

1. Наклоны корпуса в сторону

В чем польза: Стартовый элемент гимнастики для позвоночника избавляет атлета от дискомфорта и боли в области спины, повышает подвижность позвоночного столба. Упражнение особенно полезно людям с сидячим образом жизни, а также спортсменам, занимающимся серьезными физическими нагрузками.

Как выполнять: Работа ведется стоя. Наклоны корпуса осуществляются с зафиксированным на месте тазом. Направление движения контролируйте за счет выпрямленных и прижатых вдоль туловища рук. Они должны скользить четко вдоль бедер, не раскачиваясь по сторонам.

Сколько выполнять: 8-10 повторений на каждую сторону (всего 16-20 наклонов).

2. Разведение рук по трем направлениям

В чем польза: Элемент гимнастики для спины концентрируется на проработке области лопаток. С помощью движения вы сможете улучшить кровоток к головному мозгу, избавиться от ощущения зажатости в мышцах шеи, трапециях, грудном отделе. Также упражнение используется с целью профилактики сутулости.

Как выполнять: Оставайтесь в том же положении. Разведите руки в разные стороны и слегка поднимите. Теперь отводите верхние конечности назад, сводя лопатки. Далее руки необходимо опустить и снова отвести назад до ощущения легкого растяжения в грудном отделе. И теперь опустите руки еще раз и снова выполните аналогичное движение. Затем возвращайтесь назад по обратной траектории.

Сколько выполнять: 6-8 повторений (около 30 разведений рук).

3. Сведение локтей перед собой

В чем польза: Это упражнения раскрывает плечевой отдел, избавляя от напряжения в верхней части спины. Суставная гимнастика для плеч стимулирует выработку специальной жидкости, которая делает соединения более подвижными. Благодаря этому суставы становятся менее болезненными. В процессе работы ведется разминка трапециевидных мышц, стимулируется кровоток к головному мозгу.

Как выполнять: Встаньте прямо и положите ладони на плечи. Локти разверните в противоположные друг от друга стороны, после чего медленно сведите их перед собой до плотного стыка. Далее — разведите их в стартовую фазу. Выполняйте упражнения амплитудно, хорошо раскрывайте плечевые суставы.

Сколько выполнять: 12-15 повторений.

4. Сведение лопаток

В чем польза: Данное упражнение для позвоночника избавит вас от боли в середине спины или предотвратит ее. Это обязательный элемент для людей, ведущих сидячий образ жизни. Также движение позволяет сформировать правильную осанку, избавиться от «выпирающих лопаток» и боли под ними, а также в целом укрепить мускулатуру спины. Оптимальное упражнение для профилактики остеохондроза.

Как выполнять: Поставьте руки на пояс. После этого отведите плечи назад, сделайте маленькую паузу, после чего сведите плечи перед собой. Амплитуда движения максимальная, поэтому вам придется выполнять отводы с небольшим усилием, добиваясь ощущения растяжения в пиковых точках.

Сколько выполнять: 12-15 повторений.

5. Поочередные отведения рук назад

В чем польза: Элемент гимнастики для позвоночника и грудного отдела помогает в вопросах профилактики остеохондроза. Если вы чувствуете боль в спине и груди, выполнения этого простого движения позволит поддержать организм и избавить вас от дискомфорта.

Как выполнять: Работа ведется на каждую руку по очереди. Поставьте их на пояс, после чего отведите одну конечность вбок и назад, добиваясь ощущения растяжения в области груди. Затем верните руку на пояс и повторите движение другой рукой. Старайтесь лишь слегка поворачивать корпус, чтобы сосредоточить нагрузку в нужных местах.

Сколько выполнять: 8-10 повторений на каждую сторону (всего 16-20 отведений).

6. Подъемы рук вверх

В чем польза: Представленное упражнение снимает нагрузку со спины и вытягивает позвоночник. Кроме того, такие подъемы рук позволяют размять плечевые суставы, возвращая им подвижность и снимая боль. Также это упражнение для позвоночника убирает напряжение с шеи, помогает избавиться от мигрени.

Как выполнять: Технически упражнение простое. Подъемы рук выполняются в положение стоя. Первое повторение – поднимайте руки вверх через стороны, следующее повторение – поднимайте руки вверх перед собой. Двигайтесь в неспешном темпе, потягиваясь в пиковой точке. Это поможет улучшить кровообращение во всем теле.

Сколько выполнять: 8-10 повторений (всего 16-20 подъемов рук).

7. Скрещивание рук у груди

В чем польза: Это еще один комбинированный элемент, необходимый для профилактики остеохондроза грудного отдела и позвоночника. Упражнение оптимально подойдет людям со слабой спиной, страдающим от болей в лопатке и периодического хруста в области груди.

Как выполнять: Находясь в положении стоя, сведите ладони на затылке. Разверните локти в противоположные стороны до ощущения растяжения в груди. После этого обхватите корпус крест-накрест, дотрагиваясь руками лопаток. Необходимо приложить небольшое усилие, чтобы растянуть трапеции и мышцы, поддерживающие лопатки.

Сколько выполнять: 12-15 повторений.

8. Сгибания рук затылок-поясница

В чем польза: Это простое упражнение для позвоночника поможет полностью разгрузить его после рабочего дня или тяжелых физических нагрузок. Дополнительно элемент снимает напряжение с мышц спины и рук, улучшая кровообращение по всему телу.

Как выполнять: Примите Т-образную позу (руки разведены и параллельны полу). После этого согните правую руку кистью вверх, а левую — кистью к полу. Одновременно с этим подведите правую конечность к затылку, а левую — к пояснице. Зафиксируйте положение на секунду. Затем поменяйте стороны: левая рука — на затылок, а правая — на поясницу.

Сколько выполнять: 8-10 повторений на каждую сторону (всего 16-20 сгибаний).

9. Сведение рук за спиной

В чем польза: Данное упражнение для спины и грудного отдела нацелено на расслабление околопозвоночных столбов, трапеций, дельтовидных мышц. С его помощью улучшается кровообращение по всему телу, корректируется осанка. Упражнение особенно полезно для людей с малоактивным образом жизни, которые чувствуют напряжение в середине спины от долгого сидения.

Как выполнять: Для начала примите Т-образную позу. После этого сведите руки на пояснице, соединяя предплечья и слегка отводя плечи назад. Почувствуйте небольшое растяжение в области груди. Выполняйте попеременно на обе стороны (сначала правая рука впереди, следующее повторение – левая рука впереди).

Сколько выполнять: 8-10 повторений на каждую сторону (всего 16-20 сгибаний).

10. Cгибание спины в полуприседе

В чем польза: Округление спины в положения стоя направлены на улучшение подвижности позвоночника, укрепление мускулатуры поясницы и околопозвоночных столбов. Это помогает поддерживать спину в правильном положении. Также элемент способствует нормализации пищеварения, помогает снять напряжение в грудном и поясничном отделах.

Как выполнять: Расставьте ноги на ширине плеч и сделайте небольшой полуприсед. Руками упритесь в бедра, после чего выполняйте поочередные прогибы и сгибания в спине. Не торопитесь, работая в среднем темпе.

Сколько выполнять: 12-15 повторений.

Посмотрите наши другие подборки для здорового позвоночника и улучшения осанки:

• Лечебная гимнастика от сколиоза и кифоза: 10 упражнений
• Топ-20 упражнений на растяжку спины (подходит и начинающим!)
• 10-минутная тренировка для расслабления спины: 10 упражнений
• Суставная гимнастика: особенности + 20 упражнений

Упражнения после травмы спинного мозга

Щелкните треугольник ниже, чтобы прослушать краткое содержание подкаста и получить доступ к стенограмме, нажав здесь.

Важно: правильное хранение улунов

Как заваривать улун мы узнали, теперь о хранении.

Светлые сорта любят прохладу. Идеально хранить их при температуре +5-+10 градусов, но можно и при комнатной. Главное – герметичная упаковка.

Темные улуны менее прихотливы к условиям хранения. Чайница или банка из стекла, фарфора, дерева, закрытый чайный пакет отлично подойдут для длительного хранения сортов Да Хун Пао, Жоу Гуй, Фхдц.

Похожие статьи

Лунцзин

Белый чай

Желтый чай

Императорский чай

Польза зеленого чая

Виды китайского чая или развинчиваем мифы

Чем отличается зеленый чай от черного

Китайский чай: нормализуем давление

Китайский красный чай = наш любимый черный чай

Да Хун Пао — чай легенда

Питание, здоровье сердца и многое другое

Чай улун сочетает в себе качества темного и зеленого чая, что придает ему несколько преимуществ для здоровья. Например, употребление чая улун может помочь в потере веса и уменьшить стресс.

Чай улун составляет лишь около 2% чая, который производится и потребляется во всем мире, но его стоит открыть для себя (1).

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о чае улун и его пользе для здоровья.

Чай Улун — традиционный китайский чай.

Изготовлен из листьев растения Camellia sinensis , того же растения, которое используется для приготовления зеленого и черного чая. Разница в том, как чай обрабатывается.

Процесс окисления — это то, что создает зеленый, темный чай или чай улун.

Зеленый чай производится из свежих чайных листьев, не подвергшихся окислению, химической реакции, которая начинается, когда листья подвергаются воздействию воздуха и которая отвечает за цвет и вкус различных видов чая. Черный чай создается, когда листья полностью измельчаются для усиления окисления, а улун создается, когда листья увядают на солнце и слегка повреждаются, чтобы вызвать частичное окисление (1, 2, 3).

Резюме

Чай улун – это традиционный китайский чай, приготовленный из частично окисленных листьев растения Camellia sinensis .

Подобно черному и зеленому чаю, чай улун содержит несколько витаминов, минералов и полезных антиоксидантов.

Чашка заваренного чая улун содержит небольшое количество кальция, магния и калия. Он также содержит около 38 мг кофеина. Для сравнения, чашка зеленого чая содержит около 29 мг кофеина (4, 5).

Некоторые из основных антиоксидантов в чае улун, известных как полифенолы чая, представляют собой теафлавины, теарубигины и EGCG. Они несут ответственность за многие из его преимуществ для здоровья (1).

Чай улун также содержит L-теанин, аминокислоту, которая оказывает положительное влияние на расслабление и когнитивные функции (6).

Резюме

В дополнение к кофеину, чай улун содержит витамины, минералы, аминокислоты и полезные чайные полифенольные антиоксиданты.

В целом было доказано, что чай помогает защитить от диабета и осложнений диабета, возможно, ослабляя резистентность к инсулину и уменьшая воспаление, среди прочих механизмов (7).

Соответственно, исследование 2021 года и обзор 2019 года сообщают о связи между регулярным потреблением чая, улучшением контроля уровня сахара в крови и снижением риска развития диабета 2 типа (8, 9).

Однако специфические эффекты чая улун, как правило, не так хорошо изучены, как эффекты зеленого или черного чая.

Тем не менее, одно небольшое, более раннее исследование действительно указывает на возможную эффективность чая улун в снижении уровня глюкозы в плазме у пациентов с диабетом 2 типа (10).

Тем не менее, не все исследования согласны со способностью чая улун предотвращать или ослаблять симптомы диабета 2 типа, а исследование 2011 года с участием примерно 5000 японских мужчин пришло к выводу, что потребление чая может быть предиктором начала заболевания (11). , 12).

Резюме

Полифенольные антиоксиданты в чае улун помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови и снижают риск развития диабета 2 типа. Однако доказательства неоднозначны, и необходимы дополнительные исследования.

Регулярное употребление антиоксидантов чая также может улучшить здоровье сердца (13).

Несколько исследований регулярно пьющих чай показали снижение артериального давления и уровня холестерина, а также снижение риска сердечных заболеваний (13, 14, 15).

В крупном исследовании, проведенном в 2003 г., у людей, которые выпивали более шести чашек чая в день, уровень ишемической болезни сердца был «значительно» ниже, чем у тех, кто не пьет чай (16).

Несколько исследований также специально изучали чай улун.

Одно исследование, в котором приняли участие более 76 000 взрослых японцев, показало, что у мужчин, которые выпивали 8 унций (240 мл) или более чая улун в день, риск сердечных заболеваний был на 61% ниже (17).

Более того, исследование, проведенное в Китае, показало, что взрослые, которые выпивали от 1 до 2 чашек зеленого чая или чая улун в день, «значительно» снижали риск инсульта (18).

Следует помнить, что чай улун содержит кофеин, который может слегка повышать кровяное давление или гипертонию у некоторых людей. Тем не менее, когда дело доходит до исследований связи между кровяным давлением и кофеином, были получены противоречивые результаты, поэтому необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать какие-либо окончательные выводы (19)., 20).

Кроме того, поскольку содержание кофеина в чашке объемом 8 унций (240 мл) составляет лишь одну четвертую от содержания кофеина в таком же количестве кофе, любое негативное влияние на гипертонию, вероятно, будет весьма незначительным (4, 21). .

Резюме

Чай улун может помочь снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и высокого кровяного давления у некоторых людей, но необходимы дополнительные исследования.

Потребление чая и потеря веса уже давно связаны друг с другом; и действительно, многие исследования иллюстрируют связь между биологически активными соединениями в чае и снижением веса или профилактикой ожирения (22).

В то время как долгое время считалось, что антиоксидантная активность чая была единственной причиной его способности уменьшать жировые отложения, исследователи начинают предполагать, что способность чая усиливать ингибирование ферментов и взаимодействие антиоксидантов с микробиотой кишечника, в частности, может быть движущей силой. возможность потери веса (23).

Интересно, что речь идет о самом чае улун. Недавнее исследование на животных показало, что экстракты улуна на самом деле действительно помогают увеличить окисление жира, то есть они помогают напрямую уменьшить жировые отложения.

Однако, когда дело доходит до исследований на людях, только одно небольшое, более раннее исследование указывает на его способность увеличивать расход энергии у взрослых, что в основном представляет собой количество калорий, сжигаемых организмом в состоянии покоя, но не окисление жира. Очевидно, что необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать выводы (24, 25).

Важно отметить, что тот факт, что антиоксидантная активность, кофеин и подавляющие аппетит свойства чая связаны с потерей веса в исследованиях, не обязательно означает, что употребление нескольких чашек чая каждый день является билетом к похудению.

Другие факторы, такие как основные состояния и поведение, играют большую роль, когда речь идет о потере веса, и количество чая, которое можно безопасно употреблять, варьируется от человека к человеку (26, 27,28).

Резюме

Комбинация кофеина и полифенолов, содержащаяся в чае улун, может способствовать ингибированию специфических ферментов и увеличению количества сожженных калорий каждый день. В конечном итоге это может помочь в потере веса.

Недавние обзоры показывают, что употребление чая может помочь сохранить функцию мозга и память, а также, возможно, защитить от возрастного ухудшения (29). , 30).

Фактически, несколько компонентов чая могут улучшить работу мозга.

Во-первых, кофеин может увеличить высвобождение норадреналина и дофамина. Считается, что эти два мозговых мессенджера улучшают настроение, внимание и работу мозга (31).

Дальнейшие исследования показывают, что теанин, аминокислота, содержащаяся в чае, также может повышать внимание и снимать тревогу. В обзоре 2014 года сообщается, что чай, содержащий как кофеин, так и теанин, повышает бдительность и внимание в течение первых 1–2 часов после употребления (32, 33).

В нескольких исследованиях конкретно изучался чай улун, но исследование 2008 года показало, что «высокий уровень» потребления чая был связан с более низким риском когнитивных нарушений и снижения когнитивных функций. Этот эффект был особенно сильным у тех, кто регулярно пьет черный чай и чай улун (34).

Еще одно небольшое исследование, проведенное в 2010 году, связывает регулярное употребление зеленого, черного чая или чая улун с улучшением когнитивных функций, памяти, исполнительных функций и скорости обработки информации у пожилых китайцев (35).

Резюме

Содержание кофеина, антиоксидантов и теанина в чаях (включая чай улун) может благотворно влиять на работу мозга и настроение.

Ученые считают, что антиоксиданты, присутствующие в черном, зеленом чае и чае улун, могут помочь предотвратить клеточные мутации, которые могут привести к раку в организме (36, 37).

Полифенолы чая также могут снижать скорость деления раковых клеток (38).

За прошедшие годы было проведено множество исследований, изучающих связь между потреблением чая и снижением риска некоторых видов рака, включая рак легких, пищевода, поджелудочной железы, печени и толстой кишки. Хотя, по-видимому, есть некоторые доказательства снижения риска развития рака, многие исследования предупреждают, что данные не всегда являются статистически значимыми (39)., 40, 41, 42, 43).

Большинство исследований в этой области было сосредоточено на действии зеленого или черного чая, при этом наибольший эффект отмечен для зеленого чая.

Поскольку чай улун занимает промежуточное положение между зеленым и черным чаем, можно ожидать аналогичных преимуществ. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования чая улун.

Резюме

Подобно зеленому и черному чаю, чай улун может оказывать защитное действие против рака.

Антиоксиданты, содержащиеся в чае улун, помогают сохранить крепкими зубы и кости.

Одно исследование показало, что у людей, которые ежедневно в течение 10 лет пили черный, зеленый чай или чай улун, общая минеральная плотность костей была на 2% выше (44).

Несколько других обзоров сообщают об аналогичном положительном влиянии чая на минеральную плотность костей (45, 46).

Более высокая минеральная плотность кости может снизить риск переломов. Однако прямая связь между чаем улун и переломами еще не исследована.

Наконец, исследования связывают потребление чая с улучшением здоровья зубов, в том числе с уменьшением зубного налета и гингивита, что в целом означает более здоровые зубы (47).

Резюме

Чай улун может помочь повысить минеральную плотность костей. Это также может укрепить зубную эмаль и уменьшить образование зубного налета.

Как черный, так и зеленый чай изучались на предмет их способности облегчать симптомы атопического дерматита, иначе известного как экзема, и, хотя результаты обнадеживают, для получения окончательных результатов необходимы дополнительные исследования (48, 49).

Точно так же одно небольшое исследование 2001 года изучало способность чая улун лечить экзему у 118 человек с тяжелыми случаями экземы. Их попросили выпивать 33 унции (1 литр) чая улун в день в дополнение к их обычному лечению.

Через месяц их состояние улучшилось от «значительного до умеренного», причем признаки улучшения были заметны уже через 1–2 недели после начала исследования.

Более того, улучшение сохранялось и по-прежнему наблюдалось у 54% пациентов через 5 месяцев (50).

При рассмотрении результатов важно учитывать возраст и объем этого исследования.

Резюме

Полифенольные антиоксиданты в чае улун могут помочь облегчить симптомы экземы, и улучшения могут сохраняться в течение длительного времени, но необходимо провести дополнительные исследования.

Чай Улун пьют веками и обычно считаются безопасными.

При этом он содержит кофеин.

При избыточном употреблении кофеин может вызывать тревогу, головные боли, бессонницу, нерегулярное сердцебиение и, в некоторых случаях, высокое кровяное давление (51, 52).

Кроме того, потребление слишком большого количества полифенольных антиоксидантов может заставить их действовать как прооксиданты, что вредно для вашего здоровья. Избыточное потребление может произойти из-за приема полифенольных добавок, но это маловероятно из-за простого употребления чая (53).

Также возможно, что флавоноиды в чае могут нарушать гомеостаз железа в организме, затрудняя усвоение железа, но объем потребления флавоноидов и точные механизмы этой проблемы требуют дополнительных исследований (54).

Как Министерство сельского хозяйства США (USDA), так и Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) считают ежедневный прием 400 мг кофеина безопасным. Это эквивалентно 48–80 унциям чая улун (1,4–2,4 литра) в день (55, 56).

Учитывая, что средняя чашка составляет 8 унций (240 мл), вы можете выпивать в общей сложности 6–10 чашек чая улун в день, не потребляя слишком много кофеина.

Однако беременным женщинам рекомендуется употреблять не более 200 мг кофеина, что соответствует примерно 3–5 чашкам чая улун в день (57).

Резюме

Употребление до 10 чашек чая улун в день считается безопасным для большинства людей.

Чай улун может быть не так известен и не так популярен, как зеленый или черный чай, но он так же полезен для здоровья. К ним относятся преимущества для здоровья сердца, мозга, костей и зубов.

Кроме того, чай улун может помочь снизить риск развития диабета 2 типа, помочь защитить вас от некоторых видов рака и оказать поддержку, если вы пытаетесь похудеть.

В нем также меньше кофеина на чашку, чем в кофе, что делает его хорошим решением для тех, кто чувствителен к кофеину.

Питание, здоровье сердца и многое другое

Чай улун сочетает в себе свойства темного и зеленого чая, что придает ему несколько преимуществ для здоровья. Например, употребление чая улун может помочь в потере веса и уменьшить стресс.

Чай улун составляет лишь около 2% чая, который производится и потребляется во всем мире, но его стоит открыть для себя (1).

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о чае улун и его пользе для здоровья.

Чай Улун — традиционный китайский чай.

Изготовлен из листьев растения Camellia sinensis , того же растения, которое используется для приготовления зеленого и черного чая. Разница в способах обработки чая.

Процесс окисления — это то, что создает зеленый, темный чай или чай улун.

Зеленый чай производится из свежих чайных листьев, не подвергшихся окислению, химической реакции, которая начинается, когда листья подвергаются воздействию воздуха и которая отвечает за цвет и вкус различных видов чая. Черный чай создается, когда листья полностью измельчаются для усиления окисления, а улун создается, когда листья увядают на солнце и слегка повреждаются, чтобы вызвать частичное окисление (1, 2, 3).

Резюме

Чай улун – это традиционный китайский чай, приготовленный из частично окисленных листьев растения Camellia sinensis .

Подобно черному и зеленому чаю, чай улун содержит несколько витаминов, минералов и полезных антиоксидантов.

Чашка заваренного чая улун содержит небольшое количество кальция, магния и калия. Он также содержит около 38 мг кофеина. Для сравнения, чашка зеленого чая содержит около 29 мг кофеина (4, 5).

Некоторые из основных антиоксидантов в чае улун, известных как полифенолы чая, представляют собой теафлавины, теарубигины и EGCG. Они несут ответственность за многие из его преимуществ для здоровья (1).

Чай улун также содержит L-теанин, аминокислоту, которая оказывает положительное влияние на расслабление и когнитивные функции (6).

Резюме

В дополнение к кофеину, чай улун содержит витамины, минералы, аминокислоты и полезные чайные полифенольные антиоксиданты.

В целом было доказано, что чай помогает защитить от диабета и осложнений диабета, возможно, ослабляя резистентность к инсулину и уменьшая воспаление, среди прочих механизмов (7).

Соответственно, исследование 2021 года и обзор 2019 года сообщают о связи между регулярным потреблением чая, улучшением контроля уровня сахара в крови и снижением риска развития диабета 2 типа (8, 9).

Однако специфические эффекты чая улун, как правило, не так хорошо изучены, как эффекты зеленого или черного чая.

Тем не менее, одно небольшое, более раннее исследование действительно указывает на возможную эффективность чая улун в снижении уровня глюкозы в плазме у пациентов с диабетом 2 типа (10).

Тем не менее, не все исследования согласны со способностью чая улун предотвращать или ослаблять симптомы диабета 2 типа, а исследование 2011 года с участием примерно 5000 японских мужчин пришло к выводу, что потребление чая может быть предиктором начала заболевания (11 , 12).

Резюме

Полифенольные антиоксиданты в чае улун помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови и снижают риск развития диабета 2 типа. Однако доказательства неоднозначны, и необходимы дополнительные исследования.

Регулярное употребление антиоксидантов чая также может улучшить здоровье сердца (13).

Несколько исследований регулярно пьющих чай показали снижение артериального давления и уровня холестерина, а также снижение риска сердечных заболеваний (13, 14, 15).

В крупном исследовании, проведенном в 2003 г., у людей, которые выпивали более шести чашек чая в день, уровень ишемической болезни сердца был «значительно» ниже, чем у тех, кто не пьет чай (16).

Несколько исследований также специально изучали чай улун.

Одно исследование, в котором приняли участие более 76 000 взрослых японцев, показало, что у мужчин, которые выпивали 8 унций (240 мл) или более чая улун в день, риск сердечных заболеваний был на 61% ниже (17).

Более того, исследование, проведенное в Китае, показало, что взрослые, которые выпивали от 1 до 2 чашек зеленого чая или чая улун в день, «значительно» снижали риск инсульта (18).

Следует помнить, что чай улун содержит кофеин, который может слегка повышать кровяное давление или гипертонию у некоторых людей. Тем не менее, когда дело доходит до исследований связи между артериальным давлением и кофеином, были получены противоречивые результаты, поэтому необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать какие-либо окончательные выводы (19)., 20).

Кроме того, поскольку содержание кофеина в чашке объемом 8 унций (240 мл) составляет лишь около одной четверти от содержания кофеина в таком же количестве кофе, любое негативное влияние на гипертонию, вероятно, будет весьма незначительным (4, 21). .

Резюме

Чай улун может помочь снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и высокого кровяного давления у некоторых людей, но необходимы дополнительные исследования.

Потребление чая и потеря веса уже давно связаны друг с другом; и действительно, многие исследования иллюстрируют связь между биологически активными соединениями в чае и снижением веса или профилактикой ожирения (22).

В то время как долгое время считалось, что антиоксидантная активность чая была единственной причиной его способности уменьшать жировые отложения, исследователи начинают предполагать, что способность чая усиливать ингибирование ферментов и взаимодействие антиоксидантов с микробиотой кишечника, в частности, может быть движущей силой. возможность потери веса (23).

Интересно, что речь идет о самом чае улун. Недавнее исследование на животных показало, что экстракты улуна на самом деле действительно помогают увеличить окисление жира, то есть они помогают напрямую уменьшить жировые отложения.

Однако, когда дело доходит до исследований на людях, только одно небольшое, более раннее исследование указывает на его способность увеличивать расход энергии у взрослых, что в основном представляет собой количество калорий, сжигаемых организмом в состоянии покоя, но не окисление жира. Очевидно, что необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать выводы (24, 25).

Важно отметить, что тот факт, что антиоксидантная активность, кофеин и подавляющие аппетит свойства чая связаны с потерей веса в исследованиях, не обязательно означает, что употребление нескольких чашек чая каждый день является билетом к похудению.

Другие факторы, такие как основные состояния и поведение, играют большую роль, когда речь идет о потере веса, и количество чая, которое можно безопасно употреблять, варьируется от человека к человеку (26, 27,28).

Резюме

Комбинация кофеина и полифенолов, содержащаяся в чае улун, может способствовать ингибированию специфических ферментов и увеличению количества сожженных калорий каждый день. В конечном итоге это может помочь в потере веса.

Недавние обзоры показывают, что употребление чая может помочь сохранить функцию мозга и память, а также, возможно, защитить от возрастного ухудшения (29). , 30).

Фактически, несколько компонентов чая могут улучшить работу мозга.

Во-первых, кофеин может увеличить высвобождение норадреналина и дофамина. Считается, что эти два мозговых мессенджера улучшают настроение, внимание и работу мозга (31).

Дальнейшие исследования показывают, что теанин, аминокислота, содержащаяся в чае, также может повышать внимание и снимать тревогу. В обзоре 2014 года сообщается, что чай, содержащий как кофеин, так и теанин, повышает бдительность и внимание в течение первых 1–2 часов после употребления (32, 33).

В нескольких исследованиях конкретно изучался чай улун, но исследование 2008 года показало, что «высокий уровень» потребления чая был связан с более низким риском когнитивных нарушений и снижения когнитивных функций. Этот эффект был особенно сильным у тех, кто регулярно пьет черный чай и чай улун (34).

Еще одно небольшое исследование, проведенное в 2010 году, связывает регулярное употребление зеленого, черного чая или чая улун с улучшением когнитивных функций, памяти, исполнительных функций и скорости обработки информации у пожилых китайцев (35).

Резюме

Содержание кофеина, антиоксидантов и теанина в чаях (включая чай улун) может благотворно влиять на работу мозга и настроение.

Ученые считают, что антиоксиданты, присутствующие в черном, зеленом чае и чае улун, могут помочь предотвратить клеточные мутации, которые могут привести к раку в организме (36, 37).

Полифенолы чая также могут снижать скорость деления раковых клеток (38).

За прошедшие годы было проведено множество исследований, изучающих связь между потреблением чая и снижением риска некоторых видов рака, включая рак легких, пищевода, поджелудочной железы, печени и толстой кишки. Хотя, по-видимому, есть некоторые доказательства снижения риска развития рака, многие исследования предупреждают, что данные не всегда являются статистически значимыми (39)., 40, 41, 42, 43).

Большинство исследований в этой области было сосредоточено на действии зеленого или черного чая, при этом наибольший эффект отмечен для зеленого чая.

Поскольку чай улун занимает промежуточное положение между зеленым и черным чаем, можно ожидать аналогичных преимуществ. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования чая улун.

Резюме

Подобно зеленому и черному чаю, чай улун может оказывать защитное действие против рака.

Антиоксиданты, содержащиеся в чае улун, помогают сохранить крепкими зубы и кости.

Одно исследование показало, что у людей, которые ежедневно в течение 10 лет пили черный, зеленый чай или чай улун, общая минеральная плотность костей была на 2% выше (44).

Несколько других обзоров сообщают об аналогичном положительном влиянии чая на минеральную плотность костей (45, 46).

Более высокая минеральная плотность кости может снизить риск переломов. Однако прямая связь между чаем улун и переломами еще не исследована.

Наконец, исследования связывают потребление чая с улучшением здоровья зубов, в том числе с уменьшением зубного налета и гингивита, что в целом означает более здоровые зубы (47).

Резюме

Чай улун может помочь повысить минеральную плотность костей. Это также может укрепить зубную эмаль и уменьшить образование зубного налета.

Как черный, так и зеленый чай изучались на предмет их способности облегчать симптомы атопического дерматита, иначе известного как экзема, и, хотя результаты обнадеживают, для получения окончательных результатов необходимы дополнительные исследования (48, 49).

Точно так же одно небольшое исследование 2001 года изучало способность чая улун лечить экзему у 118 человек с тяжелыми случаями экземы. Их попросили выпивать 33 унции (1 литр) чая улун в день в дополнение к их обычному лечению.

Через месяц их состояние улучшилось от «значительного до умеренного», причем признаки улучшения были заметны уже через 1–2 недели после начала исследования.

Более того, улучшение сохранялось и по-прежнему наблюдалось у 54% пациентов через 5 месяцев (50).

При рассмотрении результатов важно учитывать возраст и объем этого исследования.

Резюме

Полифенольные антиоксиданты в чае улун могут помочь облегчить симптомы экземы, и улучшения могут сохраняться в течение длительного времени, но необходимо провести дополнительные исследования.

Чай Улун пьют веками и обычно считаются безопасными.

При этом он содержит кофеин.

При избыточном употреблении кофеин может вызывать тревогу, головные боли, бессонницу, нерегулярное сердцебиение и, в некоторых случаях, высокое кровяное давление (51, 52).

Кроме того, потребление слишком большого количества полифенольных антиоксидантов может заставить их действовать как прооксиданты, что вредно для вашего здоровья. Избыточное потребление может произойти из-за приема полифенольных добавок, но это маловероятно из-за простого употребления чая (53).

Также возможно, что флавоноиды в чае могут нарушать гомеостаз железа в организме, затрудняя усвоение железа, но объем потребления флавоноидов и точные механизмы этой проблемы требуют дополнительных исследований (54).

Как Министерство сельского хозяйства США (USDA), так и Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) считают ежедневный прием 400 мг кофеина безопасным. Это эквивалентно 48–80 унциям чая улун (1,4–2,4 литра) в день (55, 56).

Учитывая, что средняя чашка составляет 8 унций (240 мл), вы можете выпивать в общей сложности 6–10 чашек чая улун в день, не потребляя слишком много кофеина.

Однако беременным женщинам рекомендуется употреблять не более 200 мг кофеина, что соответствует примерно 3–5 чашкам чая улун в день (57).

Резюме

Употребление до 10 чашек чая улун в день считается безопасным для большинства людей.

Чай улун может быть не так известен и не так популярен, как зеленый или черный чай, но он так же полезен для здоровья. К ним относятся преимущества для здоровья сердца, мозга, костей и зубов.

Кроме того, чай улун может помочь снизить риск развития диабета 2 типа, помочь защитить вас от некоторых видов рака и оказать поддержку, если вы пытаетесь похудеть.

Человек и общество

Человек и общество

Проблема субстанциальных отношений между личностью и обществом — возможно, самая близкая и самая трудная, самая «кровная» и самая мучительная для человека проблема. Человек погружен в социум не только внешним, но и внутренним — интеллектуальным, психическим и эмоциональным образом. Он порождается обществом как политическое (коллективистское), культурное, нравственное и экономическое (трудовое и кооперативное) существо. Общество «вкладывает» в природу человека, получаемую им непосредственно от отца и матери, свои ценности, идеи, нормы и идеалы, короче культуру, составляющую основное содержание внутреннего мира личности. Благодаря [253] ему и находимой в нем другой личности человек оказывается в состоянии совершить акт самосознания и стать собственно личностью. Вместе с тем, общество со всеми своими структурами и институтами — самый ближайший и самый опасный враг собственно человека, его внутреннего мира, как, впрочем, и тела, хотя на последнее в большей степени покушается природа, ибо оно как нечто природное и есть ее «плоть от плоти», которую оно всегда тяготеет вернуть себе, а не только творить.

И тем не менее, не природа, а общество особенно эффективно порождает и убивает личность. Войны, социально обусловленные болезни, экономическая и политическая несправедливость, суды, тюрьмы, армии, государство, церкви, транснациональные корпорации, СМИ и т.д. — все они жаждут заполучить нас, говоря по-простонародному, с потрохами, т.е., не спросясь, они желают заполучить все пространство внутреннего мира человека и, более того, наше Я, нашу свободу, желания, потребности, симпатии, любовь, надежду, мечты…

Общество — это и колыбель и распятие человека. Со стороны общества спектр позитивных ценностей в его отношении к человеку включает в себя невероятное множество элементов: от заботы общества о благополучном рождении ребенка до организации достойных похорон своих граждан. Со стороны личности общество встречает не меньшую заботу, выражающуюся и в защите его социальных норм, и в честном служении общему делу, и в самопожертвовании во имя общественного благополучия.

Однако субстанциальность социума резче проявляется в его негативизме по отношению к личности. Кажется невероятным, но именно человеческое общество — в отличие от любых других сообществ живых существ — это общество перманентной внутривидовой борьбы, внутренней войны и отчуждения, соперничества, искусственных иерархий и самоистребления, натравливания людей друг на друга и многообразных форм подавления личности. В свою очередь (или, может быть, поэтому) человек способен быть и бывает антисоциален, что выражается и в пассивных формах: бегство от государства и общества в леса, в подполье, в эгоизм и нарциссизм — и в формах активных: от вандализма до терроризма отчаянно-злобного одиночки. «Жить в обществе и быть свободным от общества нельзя». Это суждение принадлежит В. Ленину, фанатику справедливости и освобождения от всех форм социального, экономического и политического, и духовного — идеологического и религиозного — порабощения, бескомпромиссному борцу за счастье человечества, теоретику и практику пролетарской диктатуры и красного террора. [254]

Но в чем же состоит ценностная суть транссубстанциальных коммуникаций между человеком и обществом? Об этом думали и этим мучились сотни и тысячи философов, социальных мыслителей, политиков, богословов, художников и поэтов. Но только незначительная их часть видела или хотела видеть существо самой проблемы, остальные связывали свои проекты с достижением справедливого (гармоничного, счастливого, истинного…) общества, которое грезилось им в образах земного рая, коммунизма, представительной демократии, народного капитализма или государства всеобщего благоденствия. Во всех этих случаях речь шла и идет о решении прежде всего социальных вопросов, а не о принципиально равноправных и равноценных отношений между человеком и обществом.

Для усмотрения субстанциальности их отношений необходима как минимум метафизическая процедура радикального разрыва, разграничения полномочий и очерчивание горизонта частичной взаимной интеграции личности и социума. Такая процедура сочетается с достаточно глубоким осмыслением человеком своей собственной субстанциальности, с утверждением в мысли и на деле принципиальной несводимости личности к чему-либо социальному. Подготовка и прогрессивная реализация субстанциального разрыва во имя субстанциальности коммуникаций готовится и происходит и в недрах общества (порождающей субстанции), и в глубине человека (зарождающейся субстанции). Здесь личность призвана сделать решающий шаг, довершающий становление равномощных и равнодостойных отношений, т.е. достижение транссубстанциального со-бытия, со-стояния и со-действия человека и общества. Это процесс и исторических поворотов и личностных свершений. Его успех никем не гарантирован.

На завершающем этапе, если таковой достигается, человеку приходится выбирать себя в одиночку. Судьба человека решается им на основе его наличных (а не просто потенциальных или врожденных) разума и свободы, его взрослостью и зрелостью. Здесь нет и не может быть никаких коллективных действий, принуждений или уговоров. Далеко не все готовы пережить чувство «малого сиротства», далеко не всем хватит мужества стать и быть. Кому-то это совсем «не интересно», кто-то просто не понимает, о чем здесь речь и к чему все это. И это естественно, поскольку нет такой метасубстанциальной инстанции, которая обязывала бы нас как индивидов или побуждала бы субстанции природы, общества, ничто и неизвестности к тому, чтобы все мы «поголовно» стали и продолжали бы быть субстанциями. Дело упирается в свободу, разум, самосознание, достоинство и условия их вызревания. [255]

Условие вызревания… Его приметами засеяно все пространство социальности, все его прошлое и настоящее. Смешные или заумные в глазах усредненного большинства метафизические вопрошания о человеке и его самородности, непрекращающиеся, почти сизифовы усилия личности по самоопределению, стремление к самоактуализации, самоопределению и самореализации остаются главной формой поиска человеком самого себя. Немалое значение для установления реальных транссубстанциальных коммуникаций между человеком и обществом имеют персоналистические составляющие анархизма, либерализма и аристократизма как политических мировоззрений, а также идеи естественного права и общественного договора, правового государства. Но наиболее концентрированно интуиция самородности человека, самой ее возможности и перспективы выражена в традиции человеческого свободомыслия, в современном мировом светском гуманистическом движении и в ряде областей наук о человеке, в частности, в гуманистической (экзистенциальной) психологии.

Укрепление свободы человека и свободно принимаемых им социальных обязательств наряду с возрастающим уважением достоинства индивидуума обществом составляют превалирующую тенденцию в сфере вызревания возможностей радикального разрыва во имя достижения субстанциального баланса между личностью и обществом. Эта тенденция погружена в океан противоречий и угроз. Но она есть. Если даже в нашей стране с ее сильной авторитарной традицией федеральные власти официально заявили, что среди приоритетов национальной безопасности на 1998 год наиважнейшим является безопасность личности, то это позволяет с чуть большей надеждой смотреть в сегодня и завтра человеческого существования в России.

В перспективе равноценные и равнодостойные отношения между личностью и обществом могут оказаться наиболее плодотворными, богатыми и интенсивными, поскольку общество ближайший — в смысле «последний» — из творцов условий и возможностей человека как человека. В ценностном плане это могло бы означать прежде всего существенное сужение взаимодеструктивных отношений между социумом и личностью и достижение максимально возможной степени согласованности, взаимоуважения и мира между ними. Однако границы ценностных отношений в этой области взаимопересечений первореальностей будут напоминать о себе всегда и везде. Было бы опасной иллюзией полагать, что общество в целом и его отдельные структуры, в первую очередь государство и церковь, могут быть абсолютно безопасными, невластными и не тоталитарными по отношению к личности. Отношение к ним личности, если она желает сохранить себя, непременно [256] будет включать в себя осмотрительность, критичность, осторожность, рациональность, свободу и достоинство. Вместе с тем человек не в состоянии изгнать из себя (что было бы противоестественно) качества социальности как своей протоличностной предпосылки и наследия. Их неустранимая позитивная роль — быть противовесом антисоциальности и обращенного против общества нигилизма личности.

И все-таки субстанциальность, о которой все время заходит речь при обсуждении вопроса о коммуникациях в системе «человек — общество», — это не непосредственный контакт и общение субстанций, а выделение субстанциальными деятелями областей реальной или потенциальной коммуникативности всегда периферийных по отношению к их субстанциальным «центрам», неуловимым даже для их носителей. Как субстанциальные деятели мы можем только бесконечно овладевать своими неисчерпаемыми возможностями. Гуманизм — один из проводников на этом пути, своего рода посредник между личностью и обществом, поскольку он сочетает в себе и динамичные стандарты позитива человеческой личности и стандарты аутентичной области социо-личностных коммуникаций, т.е. так обжитой зоны общества, что она становится минимально опасной и максимально благоприятной для человека. Современный гуманизм манифестирует себя и как проект человеческой интеграции личности в общество, и как программа очеловечивания общества в тех его пределах, в которых сфера коммуникаций между человеком и социумом оказывается неизбежной или благоприятной для обеих сторон.

Этими общими соображениями можно и закончить, поскольку вся книга посвящена главным образом прояснению гуманистического смысла обустройства человека в себе и в обществе. [257]

34. Человек и общество: основные проблемы социальной философии.

Человек является существом биосоциальной природы. В нем сочетается биологическое начало, которое объединяет его с животным миром(« Человек- это нечтожнейшее и несчастнейшее животное» Монтень и «Человек- это животное, умеющее обещать» Ництше) и социальное начало, которое предполагает стремление к умственному раскрытию и осмыслению его места и роли в мире вещей. Социальная философия изучает человека и мир, который он создает и в котором живет. Специфика социальной философии состоит в том, чтобы выявить в нашей жизни, в нашем сознании то место, которое в них занимает некий невидимый элемент. Предметом изучения в социальной философии являются не поддающиеся наглядному описанию элементы, которые мы обозначим как формы и социальные связи. Встает вопрос, как именно изучать то, что невидимо? «Проблема социальной философии — вопрос о том, что такое, собственно, есть общество, какое значение оно имеет в жизни человека, в чем его истинное существо и к чему оно нас обязывает», — писал C.Л. Франк.

Существуют два подхода к проблеме «человек и общество». Первый основан на представлениях о человеке как ансамбле социальных отношений: общество производит тех людей, которые ему нужны. Такой подход имеет под собой практические основания, тем более, что большинство людей зависимостью от общества не тяготятся и не слишком страдают от власти общества. Люди желают именно того, чего ждет от них общество. Они охотно подчиняются социальным правилам, воспринимая социальный мир как легитимный (узаконенный). Данный подход отличается детерминизмом. Действительно, тогда трудно ответить на вопрос: как общества меняются, как возникают социальные новации? Ведь если общество только воспроизводит заложенную в нем программу, то оно не может изменяться. Второй подход базируется на понимании человека как автономного индивида-субъекта, обладающего сознанием и волей, способного к осмысленным поступкам и сознательному выбору.

Тогда общество — сумма индивидов-атомов, продукт их сознания и воли. Каждому, однако, известно из собственной практики, что результаты деятельности не совпадают с нашими желаниями. Несовпадение целей и результатов связано с тем, что общество несводимо к людям (даже группам людей), его составляющим. М. Вебер и Э. Дюркгейм представляли названные точки зрения. Для Вебера социальный объект (общество) — результат осмысленного человеческого поведения, для Дюркгейма — аналогия природного объекта, нечто, живущее собственной жизнью, внешней и принудительной по отношению к отдельному человеку. Общество предсуществует человеку.

Природа как материальный объект – развивающееся образование, обладающее сложной структурой. Существенным признаком структуры природы является ее состояние – подвижное и изменчивое, меняющееся в каждый момент времени и никогда не возвращающееся к прежнему образу равновесие. Согласно мифологическим взглядам, существовала однозначная связь природы и человека, связь эта получала односторонний, зависимый характер: человек ощущал и признавал свое неразрывное единство с природой. ( Пр: многие греческие боги являются прообразами природных явлений.) В последующем взгляд на природу приобретал натурфилософский характер, что наиболее характерно для периода античности. Натурфилософия – умозрительное истолкование природы опирающееся на понятия, выработанные естествознанием. Аристотель в природе усматривал первоматерию, лежащую в основе каждого из тел, имеющих в себе самих начало движения и изменения. Для Гераклита природа – это истинное бытие, скрытое от взоров. В средние века формируется новое воззрение на природу, которое лишает ее самостоятельности, природа перестает быть центральным объектом исследования, так как на первое место выходит душа. Августин говорит, что человек призван быть господином природы и «повелевать стихиями».

С этого времени человек превращается в варвара-потребителя. Только в эпоху позднего средневековья усиливается интерес к природе как таковой, что и дает толчок развитию таких наук как: астрономия, физика, биология. По мере накопления знаний о самом себе, об окружающей его природе, своем месте в этой природной системе человек менял взгляды на характер своих отношения с природой. Реальные отношения человека с природой свидетельствуют о том, что как бы ни стремился человек возвыситься над природой, пренебречь природными условиями своей жизни, объективно он подчиняется этим условиям и зависит от них.

Особое место проблеме человек — природа принадлежит деятелям Просвещения. Достаточно назвать имена таких мыслителей, как Локк, Вольтер, Руссо. В этой связи следует сказать о возрастающей роли человеческого фактора. Взаимодействие человека с окружающей природой давно переросло формы разумного потребления, не наносящего ей ущерба. Наука при этом не всегда оказывалась подготовленной к анализу сложных процессов преобразующей природу деятельности человека. Философско-мировоззренческий смысл, задаваемый этим проблемным полем, связан прежде всего с тем, что в ходе решения составляющих его вопросов осуществляется духовно-теоретическое (по меньшей мере) самоопределение человека в мире, повышается уровень его самосознания. Жаль только то, что человек начал думать о последствиях своих пагубных действий слишком поздно, то есть тогда, когда он стоит уже на гране: глобального потепления, техногенных катастроф.

Что не так с мужчинами?

Роберто Эскобар — невысокий сгорбленный мужчина. Он уже стар, почти ослеп и глух из-за бомбы, взорвавшейся ему в лицо много лет назад. Его глазницы впиваются в череп, оставляя на лице две воронки размером с мяч для гольфа. Его взгляд безжизненный. Он проходит сквозь вас, как если бы вы были какой-то голограммой.

Встреча с братом Пабло Эскобара оказалась одним из самых разочаровывающих моментов в моей жизни. В Медельине, Колумбия, вы можете пойти в дом Роберто. На самом деле вокруг Эскобара и старого картеля выросла целая туристическая индустрия. Большая часть этого туризма продвигается и поощряется самой семьей Эскобаров, поскольку это (якобы) единственный способ заработать много денег в наши дни.

Я и другие посетители слушаем, как Роберто рассказывает истории о себе, Пабло и картеле, истории, которые он, несомненно, рассказывал уже сотни раз. Когда он говорит, пустота. Его испанский вылетает из его рта монотонным невнятным языком, иногда неразборчивым. Иногда, когда он разговаривает с вами, он протягивает руку и кладет на вас руку, как политик, за исключением того, как он это делает, в нем нет ни эмоций, ни харизмы. Как будто он убеждается, что ты все еще здесь — что он все еще там.

На его крыльце стоит небольшой столик, заставленный разнообразными DVD-дисками, открытками и, конечно же, его книгой. Вы можете купить их, а затем заплатить вдвое за копию с автографом.

Он несколько раз напоминает нам об этом.

Для непосвященных (или тех, у кого нет Netflix) более известный брат Роберто, Пабло Эскобар, был лидером Медельинского наркокартеля и, вероятно, одним из самых богатых и жестоких торговцев наркотиками в истории человечества. Начиная с 1975 года Пабло построил многомиллиардную империю, познакомив мир с чудесами кокаина. Его контрабанда вдохновила повальное увлечение наркотиками в США в конце 70-х и начале 80-х годов, волны преступности, последовавшие за ней, эпидемию крэка и, в конечном счете, драконовскую политику правительства США по войне с наркотиками, которая действует до сих пор.

На пике могущества Пабло был непостижим. Он буквально купил себе место в колумбийском парламенте, построив целые кварталы для тысяч обедневших колумбийцев, чтобы получить свои голоса. В 80-х годах Forbes оценил его как седьмого богатейшего человека в мире с состоянием примерно в 35 миллиардов долларов США (это 81 миллиард долларов в долларах 2017 года). В своей книге Роберто утверждает, что в какой-то момент картель зарабатывал так много. столько денег, что она тратила 2500 долларов каждый месяц только на резинки, чтобы складывать счета.

Чтобы сохранить свою власть, Эскобар был безжалостен. Он не просто использовал насилие, чтобы наказать врагов, он использовал его, чтобы послать сообщение. Однажды он заживо содрал кожу с человека, а затем привязал его к дереву, чтобы он истек кровью под жарким колумбийским солнцем. Когда правительство пригрозило экстрадировать его в США по обвинению в наркотиках, он предпринял террористические атаки на тысячи мирных жителей в качестве формы шантажа. Парламент созвал экстренное заседание и внес поправку в свою конституцию, сделав экстрадицию незаконной, чтобы Эскобар перестал бомбить торговые центры и оживленные перекрестки. Во время своего правления Пабло убивал судей, подкупал весь тюремный персонал, приглашал лучших футболистов мира, чтобы они играли с ним на его ранчо, и вплоть до своей кончины устроил полномасштабную городскую войну на улицах Медельина. при этом погибло почти 500 полицейских.

Через тридцать минут после нашего визита я думаю про себя, что Роберто Эскобар может быть первым человеком, которого я когда-либо встречал, который является социопатом. В промежутках между рассказами о героизме Пабло в контрабанде через Панаму и о том, как он угрожал убить семьи любого полицейского, который его арестовал, он говорит, что также готов сфотографироваться с нами за небольшую плату. Я не уверен, кого я хочу больше ударить по лицу, его или молодых американских туристов, которые обязаны и платят.

Наркотики, деньги, насилие, наркотики, деньги, насилие — день повторяется. Отчаявшись убедиться, что в этом человеке есть хоть какая-то человечность, я спрашиваю его, какое его самое любимое воспоминание о Пабло. Я хочу, по крайней мере, ощутить какие-то эмоции от этого человека, какой-то уровень глубины, выходящий за рамки простого анализа затрат и выгод живых и мертвых.

Он извивается в туманной истории о том, как он помог Пабло сбежать из тюрьмы. Я нажимаю дальше: « Por qué esa memoria? «Почему? Зачем эта память?

Он отвечает: «Это был первый и единственный раз, когда он сказал мне, что я хорошо поработал». Единственный раз? Роберто был бухгалтером Пабло, его самым доверенным сотрудником почти 20 лет. Его родной брат. Это все?

В анекдоте Роберто было немного эмоций, но я все еще вижу пустой взгляд, пустые глаза. Поэтому я продолжаю настаивать. «А как же ваше детство? Какими вы были с Пабло в детстве?

Пауза. «Раньше мы часто ходили на рыбалку».

…

Готово. Он оборачивается и напоминает нам, что если мы купим DVD, второй будет стоить вдвое дешевле.

Во время прогулки по дому Эскобара мне пришло в голову: почему самые безжалостные и жестокие люди в истории всегда мужчины? Если когда-либо и существовала мега-жестокая доминатрикс, торгующая наркотиками, я точно никогда о ней не слышал. Или как насчет кровожадного диктатора? Военачальник повстанцев? Серийный убийца? Хулиган на детской площадке? Снова и снова, все мужчины.

Мужчины совершают более 76% насильственных преступлений в США. Во всем мире эта статистика, вероятно, намного выше.

Мужчины в 10 раз чаще совершают убийства и в девять раз чаще, чем женщины, попадают в тюрьму. Мужчины совершают 99% зарегистрированных изнасилований и сексуальных посягательств. А мальчики совершают 95% насильственных преступлений среди несовершеннолетних.

Любой, кто вырос с пенисом или рядом с кем-то с пенисом, знает, что мальчики могут быть жестокими. Когда я был ребенком, мы воровали спички с кухни, ловили жуков и сжигали их заживо, а потом смеялись над этим. Некоторые мальчики запускали фейерверки в почтовых ящиках людей, чтобы посмотреть, не взорвутся ли они. На моей улице жила девушка по имени Синтия. Однажды мы заставили ее плакать, потому что забросали ее яйцами. Мы были маленькими засранцами. И когда я оглядываюсь назад, я не могу понять ни логики, ни причин, стоящих за этим.

Но я не был необычным. Большинство других мальчиков моего возраста были такими же озорными и жестокими. Мой старший брат регулярно выбивал из меня дерьмо. И вообще, откуда, по-вашему, я взял идею для своих махинаций? Он и его друзья.

Почему мужчины такие мудаки? Даже само слово «член», мужской половой орган, относится к тому, кто ведет себя грубо и оскорбительно. Почему мы? Почему мужчины? Это в нашей биологии? Разве мы развивались таким образом? Являемся ли мы по своей природе более агрессивными? Является ли это частью нашей врожденной мужской психологии? Есть ли нездоровое социальное давление, заставляющее нас действовать таким ненадлежащим образом? Мужчины просто чертовски злые? Бьюллер? Бьюллер?

История человечества изобилует конкуренцией и насилием. Почти никогда в человеческой эволюции не было точки, когда мы не убивали друг друга тем или иным способом.

Эта конкуренция и насилие существовали по той простой причине, что ресурсов мало, а преимущества, предоставляемые одному племени/обществу для завоевания/контроля над этими ресурсами, были огромными. Поэтому люди боролись за них. И они должны были продолжать сражаться за них, потому что, как только вы выиграли землю, или золото, или сладкую реку с кучей бананов, растущих на ней, вы должны были защищать ее.

В человеческом обществе люди, наиболее приспособленные к завоеваниям и открытиям, неизменно были молодыми мужчинами. Во-первых, потому что они были самыми сильными и способными. Но также и потому, что они были молоды и должны были многое доказать. Таким образом, наиболее успешными обществами, как правило, были те, которые развили культуру, восхваляющую и вознаграждающую молодых людей за то, что они овладели насилием и завоеванием. Эти молодые люди не только служили проводниками дальнейшего роста и богатства общества, но и выступали в роли защитников. Они защищали сообщество от диких зверей, отбивались от захватчиков и убивали противных, противных пауков.

Мужественность исторически основывалась на трех принципах: защитник, добытчик, продолжение рода. Чем больше ты защищаешь, чем больше ты даешь, чем больше ты трахаешься, тем больше ты мужчина.

По большей части это по-прежнему широко считается мужественностью и сегодня, хотя в разных культурах 3 P выглядят немного по-разному. Вот почему братан, который трахает половину женского общества, — это жеребец, а девушка из женского общества, которая отсасывает у бейсбольной команды, — шлюха. Вот почему женщину, выступающую на заседаниях правления, считают раздражительной и стервозной, а мужчину, который болтает с людьми и унижает их перед другими, считают смелым и сильным лидером.

Но эта версия мужественности развилась по особо социально-полезной причине — защитить нас от захватчиков, защитить город, убить медведей и прочее. Нам нужно было много трахаться с мужчинами, потому что примерно половина ваших детей не доживала до полового созревания. Мы нуждались в них, потому что никогда не знаешь, когда следующая ужасная зима не за горами.

И тот факт, что за эту форму мужественности приходилось платить — как мужчинам в плане их собственного здоровья и смертности, так и обществу в плане насилия и патриархального господства, — не принимался во внимание. Кого волнует, что люди умирают, страдают и теряют рассудок с поразительной скоростью? Это просто цена, которую мы платим за защиту и процветание (и детей).

Проблема в том, что сегодня за последние пару столетий все так сильно изменилось, что теперь верно несколько вещей, которых раньше не было:

1. Традиционная мужественность больше не нужна здоровому и функционирующему обществу. Мы не живем под постоянной угрозой вторжения. И при этом на нас не нападают дикие животные регулярно. Младенцы выживают, и, на самом деле, в наши дни важнее сознательно планировать свою семью, чем просто втыкать ее везде, где только можно. И большая часть работы, необходимой для современной экономики, так же легко выполняется женщинами, как и мужчинами.
2. Издержки традиционной мужественности, как для мужчин, так и для самого общества, скорее всего, больше не стоят выгод.

Когда я был ребенком, если я падал на игровой площадке и начинал плакать, мои крики обычно встречались какой-то формой: «Вставай. Будь большим мальчиком». Если меня бил мой брат, мой отец увещевал меня бить его в ответ. Другие дети в школе высмеивали мальчиков, которые были слабыми или плохо занимались спортом. В подростковом возрасте надо мной иногда издевались в раздевалке за то, что я зануда.

Это нормально. Настолько нормально, что кажется глупым даже писать, потому что я предполагаю, что каждый читатель-мужчина может иметь отношение к одному из вышеперечисленных переживаний. Его часто списывают как «мальчики есть мальчики». И имеет долгую культурную историю.

Опять же, для большей части цивилизации молодые люди несли ответственность за защиту общества. К тому времени, когда они стали взрослыми, они должны были быть закаленными в боях и физически сильными — от этого часто зависело выживание общества. В результате жестокое физическое насилие среди мужчин (через организованный спорт) прославлялось (и продолжается до сих пор, хотя это начинает меняться). А мужчин, которые не смогли пройти отбор, стыдили за их физическую слабость, за их эмоциональные проявления и уязвимые требования любви. Мужчины должны быть безжалостно соперничающими и бесчувственно замкнутыми.

И это была скрытая плата за их физическое, а затем и политическое господство в человеческом обществе — нас, мужчин, с юных лет учат прятаться от своих эмоций, а не вовлекаться в них. Выражение боли или обиды приводит к тому, что такого ребенка называют «киской» или «слабаком». Pexels

Возможно, вас это не удивит, но подавление эмоций портит людей. А пристыдить людей за слабость и уязвимость может привести ко всевозможным проблемам с психическим здоровьем, не говоря уже о поощрении их к антиобщественным действиям (т. быть боевиком в какой-нибудь сумасшедшей религиозной организации — звучит знакомо?)

Мужчины совершают самоубийства в пять раз чаще, чем женщины, в то время как мальчики-подростки совершают самоубийства в девять раз чаще, чем девочки. У них также диагностируют депрессию и СДВГ в соотношении 4 к 1 у девочек того же возраста. Мужчины составляют 2/3 бездомного населения, более чем в два раза чаще становятся алкоголиками и примерно в три раза чаще становятся наркоманами. Широко известно, что мужчины гораздо реже обращаются за профессиональной помощью, медицинской или иной, даже если у них серьезные проблемы со здоровьем или депрессия.

Мужчины являются жертвами большинства насильственных преступлений, но гораздо реже сообщают о них, опасаясь показаться слабыми. Одно исследование показало, что 40% жертв домашнего насилия составляют мужчины, но они гораздо реже сообщают о насилии и гораздо реже воспринимаются полицией всерьез. Мужчины берутся за более опасную работу и реже сообщают о травмах, полученных на работе. Мужчины работают гораздо дольше, у них меньше отпусков и больничных, они сильнее страдают от хронического стресса и усталости. Мужчины даже умирают на работе с поразительной скоростью. Короче говоря, большинство мужчин считают себя не более чем ходячей зарплатой. Большинство мужчин считают себя не более чем ходячей зарплатой.

И, собственно, именно эта объективация собственной жизни убивает мужчин быстрее.

Женщины инициируют более 70% разводов и расставаний, причем наиболее частой причиной называют «эмоциональное пренебрежение» со стороны мужей. Эти разводы также сильнее всего ударили по мужчинам: недавно разведенные мужчины чаще, чем женщины, страдают от депрессии, алкоголизма, психических заболеваний и самоубийств.

Мужчины настолько эмоционально некомпетентны без женщин, что жениться — буквально самое полезное, что мужчина может сделать в своей жизни. В одном резюме исследования эмоционального подавления говорилось: «эмоциональная ограниченность является основной причиной того, почему мужчины умирают раньше [чем женщины]».

Женатые мужчины живут дольше и имеют более высокие баллы практически по всем показателям качества жизни, включая счастье и ожидаемую продолжительность жизни. Брак, по-видимому, настолько важен для эмоциональной стабильности мужчин, что некоторые социологи заходят так далеко, что заявляют, что простое пребывание в браке может увеличить продолжительность жизни мужчины почти на десятилетие. Пожилые мужчины, состоящие в хороших браках, реже страдают сердечными заболеваниями, раком, болезнью Альцгеймера, депрессией и стрессом, чем пожилые одинокие мужчины.

Скажу яснее: Если вы не справитесь со своим эмоциональным багажом, это может буквально убить вас или свести с ума.

При всей нашей силе и могуществе мы умираем быстро и часто. Несмотря на все наши коварные амбиции, мы регулярно оказываемся несчастными, жестокими и даже склонными к самоубийству. И при всей нашей самодостаточности мы в поразительной степени полагаемся на женщин в плане нашего эмоционального и физического благополучия.

Как ни странно, мужественность не кажется очень мужественной.

Позже в тот же день мы посетим старый дом Эскобара. Он наполнен фотографиями и памятными вещами из 90-х годов. В перерывах между болтовней о подвигах Пабло Роберто упоминает, что он участвовал в Тур де Франс , когда был молодым человеком. Быстрый поиск в Google на моем смартфоне показывает, что это ложь. Раньше он пытался убедить нас, что нашел лекарство от СПИДа, но правительство США запретило его исследования. Я не удосужился посмотреть это.

При всей своей власти, богатстве, господстве над страной, культурой и народом Роберто казался мне чем-то жалким. На первый взгляд, это человек, испытавший столько же власти, сколько и никто в мире. И все же его попытки произвести на нас впечатление граничили с бредом. Как мог такой сильный человек быть таким неуверенным в себе?

И все же, пока мы идем по коридорам дома Эскобаров, усеянного торжествующими семейными фотографиями и пулевыми отверстиями, дома, который принес тысячу сломанных жизней и оставил кровавое пятно на миллиард долларов на двух континентах, я ловлю себя на том, что пытаюсь сопереживать с мужчиной.

Легко смотреть на результаты жизни человека и судить, не глядя на процесс, который привел его к этим результатам. Легко смотреть на результаты жизни человека и судить, не глядя на процесс, который привел его к этим результатам. markmanson.net

Возможно, Роберто Эскобар не всегда был таким бессердечным и бредовым. Возможно, вложение всей своей жизни и личности в брата, который даже не удосужился сказать ему, что гордится им, подтолкнул его к более болезненной судьбе. Возможно, взросление бедного мальчика в сельской Колумбии с дюжиной братьев и сестер и отсутствующим отцом заставляло его чувствовать себя более одиноким, чем он мог вынести. Поэтому он отключился. Он закрылся и решил смотреть на мир единственно разумным образом — как на набор цифр и прибыльных возможностей. Возможно, бомба с письмом, взорвавшаяся у него перед лицом много лет назад, похитила не только зрение и звук.

Проблема с традиционной мужской формулой — защита, обеспечение, размножение — заключается в том, что они требуют от мужчин измерять свою самооценку с помощью какой-то внешней, произвольной метрики.

Все уже знают, что плохо основывать свою самооценку на том, сколько денег вы зарабатываете. Тем не менее, мы бессознательно делаем это с мужчинами все время. Образованные женщины будут жаловаться, что мужчины поверхностны и хотят встречаться только с женщинами, которые выглядят как модели Victoria’s Secret. Тем не менее, дамы, сколько из вас выбегает на свидание с уборщиком?

Мы несправедливо объективируем женщин из-за их красоты и сексуальной привлекательности. Точно так же мы несправедливо объективируем мужчин за их профессиональный успех и агрессию.

Но самая большая проблема с этими внешними показателями — зарабатывать больше денег, быть сильнее и властнее конкурентов, как можно больше заниматься сексом — заключается в том, что они никогда не заканчиваются. Если вы измеряете себя тем, сколько денег вы зарабатываете, то того, что вы зарабатываете, никогда не будет достаточно. Если вы измеряете себя тем, насколько сильными и доминирующими вы можете быть, то никакое количество силы вас никогда не удовлетворит. Если вы измеряете себя тем, сколько секса вы можете иметь, то никакого количества партнеров никогда не будет достаточно.

Это показатели, которые на популяционном уровне приносили пользу обществу на протяжении тысячелетий, на индивидуальном уровне они пиздят человека, разрушая его самооценку и побуждая объективировать себя, видеть себя не таким, как человек со своими сильными и слабыми сторонами, достоинствами и недостатками, а скорее как некий сосуд, не имеющий другой прерогативы, кроме как накапливать как можно больше власти и престижа.

И что в итоге?

Бывший наркобарон-миллиардер пытается солгать группе незнакомцев, утверждая, что он спортсмен мирового класса и , медицинские исследователи мирового класса. Типа: «Чувак, что тебе еще нужно?» И ответ таких мужчин, как Эскобар, таков: больше. Всегда больше.

И именно это «больше» в конечном итоге уничтожило его собственную семью, не говоря уже о целой стране и миллионах жизней. Он удалил отца от его детей. Муж от жены. Это отняло часть его от самого себя.

Наше паломничество Эскобара подобающим образом заканчивается на кладбище. 2 декабря 1993 года Пабло позвонил своему сыну, чтобы поздравить его с днем ​​рождения. Обычно Пабло сам не звонил по телефону, но в данном случае это казалось оправданным. Затем он сел обедать со своей матерью. «В первую очередь он всегда был семьянином», — заявил Роберто без всякой иронии. Через несколько минут Пабло получил сообщение о том, что полиция выследила его и собирается обыскать его дом. Он сбежал, но только на несколько часов. В тот же день Пабло был застрелен, прыгая по крышам Медельина, в последней отчаянной попытке сбежать от себя.

Вопрос о том, был ли Пабло застрелен полицией или он застрелился сам, до сих пор остается спорным. Так или иначе, пуля вошла Пабло в череп за ухом и мгновенно убила его. Он упал на землю внизу, где полиция сфотографировала его труп. Не просто еще одна смерть, не просто еще одно достижение — один из самых жестоких и богатых людей в современной истории, поверженный рикошетом собственного насилия. Фотография была бы отвратительной, если бы на ней был кто-то другой: груды обломков и размахивающие орудия, сплошные улыбки между потоками крови.

На кладбище нас ведут в небольшую рощу. Ландшафт чистый и ухоженный. Гравий разложен квадратом, обрамляющим участок земли с полдюжиной надгробий, выстроенных в ряд. Два камня больше остальных. Это семейный заговор Эскобаров. Потертостей и признаков подделки нет. Смерть непредвзята.

На одном из больших надгробий написано имя Пабло. Камень скромный: только имя и несколько дат. Рядом с ним его мать и сестра. Далее находятся другие его братья и сестры и потерянные члены семьи.

Пропал только его отец.

То, как наше общество социализирует мужчин, не только разочаровывает, но и душераздирающе

по Анна Трупиано 4 августа 2022 г. 4 августа 2022 г.

Мужчин с детства учат не говорить о своих чувствах из боязни проявить слабость. Этот менталитет лишает их возможности исследовать свои чувства и в конечном итоге заставляет их отодвигать эти чувства в сторону или полностью отвергать их. Эти эмоции, как правило, сдерживаются, а не обсуждаются и прорабатываются здоровыми способами.

Доступно множество статистических данных, демонстрирующих это усвоенное эмоциональное подавление. Например, только около одной трети людей, проходящих терапию в Соединенных Штатах, составляют мужчины. В 2020 году уровень самоубийств среди мужчин был почти в четыре раза выше, чем среди женщин. Самое тревожное, что 98% зарегистрированных массовых расстрелов в США были совершены мужчинами. Более 93% федеральных заключенных — мужчины, по сравнению с 6,8% женщин.

Проблема заключается в том, что в нашем обществе мужественность ассоциируется с атлетизмом, властью, деньгами и сексуальным завоеванием. Нетрудно предположить, что эти ассоциации могут быть связаны с исторически сложившимися гендерными ролями, которые до сих пор преобладают. Мужчины исторически имели право на власть, в то время как женщины были подчиненными. Эта динамика власти вызвала тревожные последствия гендерного неравенства во всем мире. Эти воздействия варьируются от калечащих операций на женских половых органах до изгнания из дома во время менструации и «благородного» убийства как способа избавить семьи от позора изнасилования женщины.

Хотя в Соединенных Штатах мы с меньшей вероятностью столкнемся с крайними примерами гендерного неравенства, порочные характеристики, которые мы связываем с мужественностью, постоянно укрепляются в поп-культуре, тем самым создавая благодатную почву для расцвета гипермужских ценностей. Например, язык хип-хоп музыки склонен к насилию и сексу, включая уничижительные замечания в адрес женщин и гомофобные оскорбления. Поскольку хип-хоп является наиболее популярным музыкальным жанром в Соединенных Штатах, идеи, представленные в этой музыке, широко доступны впечатлительной молодежи. В то время как негативные последствия этого очевидны, многие рэперы просто подражают тому, что общество называет их мейнстримной мужественностью.

Вредоносное изображение мужественности характерно не только для музыкальной индустрии. Современные фильмы и телешоу включают в себя различные образы мужских персонажей, которые пропагандируют гипермужественность. Подумайте о любом блокбастере или кинофраншизе: «Лучший стрелок», «Джеймс Бонд», «Марвел» или «Волк с Уолл-Стрит». Ведущие мужские персонажи варьируются от сильных, молчаливых, загадочных мужчин, которые всегда контролируют ситуацию, до мускулистых, бесстрашных супергероев и мужчин, которые находят кайф с помощью денег, наркотиков и секса. Этих персонажей редко сопровождает женщина, которая считается им равной. Вместо этого рядом с ними есть женщина, которая играет роль второстепенного персонажа или трофейной жены.

Помимо влияния индустрии развлечений, ранний доступ детей к порнографии еще больше искажает представление мальчиков о мужественности. Хотя это часто происходит непреднамеренно, ребенок впервые знакомится с онлайн-порнографией в среднем в возрасте 13,37 лет, при этом 10% посетителей Pornhub моложе 10 лет. Без какого-либо сексуального опыта такое раннее знакомство служит порочной формой секса. образование для детей младшего возраста. Это снижает их чувствительность к сексу, что в конечном итоге приводит к объективизации человеческого тела. Исследования показали, что чем моложе гетеросексуальный мальчик, когда он впервые знакомится с порнографией, тем больше вероятность того, что однажды он попытается добиться власти над женщинами.

Принимая во внимание эти факторы, настораживает, но не удивляет тот факт, что 35% студентов мужского пола указали на некоторую вероятность того, что они изнасиловали бы кого-нибудь, если бы знали, что им это сойдет с рук. Каждые девять секунд где-то в США женщина подвергается нападению или избиению — пугающе высокий показатель. Эта статистика возникает из-за того, что женщин не уважают на фундаментальном уровне. Я наблюдал и испытал различные степени этого неуважения в своей собственной жизни. В моей старшей школе в пригороде Пенсильвании, который был полон невежества, мне сказали, что моя единственная цель в жизни — «готовить, убирать и лежать на спине». К сожалению, воспитание мальчиков, чтобы они стали более мужественными, часто принимает форму отказа и неуважения к женскому.

Склонность мальчиков отвергать женственность переносится во взрослую жизнь, что заставляет некоторых мужчин рассматривать женщин как не совсем людей. Эти тенденции еще больше разбивают гендерные нормы на строгие категории: гипермужественность и гиперфеминность. С гипермужественностью возникает укоренившаяся гомофобия.

На самом деле, недавнее исследование показало, что гетеросексуальные мужчины склонны быть более гомофобными по отношению к геям, чем к геям-женщинам. Стереотип о том, что гей-мужчина женственен, может способствовать отказу натурала от того, чтобы быть или казаться чем-то близким к этому, что в конечном итоге приводит к возвышению гипермужественности. Также есть предположение, что это может быть связано с фетишизацией однополых отношений между женщинами в сочетании с отсутствием каких-либо аналогичных примеров однополых отношений между мужчинами. Более того, 38% мужчин-геев в исследовании заявили о насилии или нападении из-за того, что их воспринимают как геев, в то время как 13% женщин-геев заявили то же самое.

Эти преувеличенные формы мужественности можно увидеть в нашем кампусе в главенствующей мужественности в рамках Fraternity & Sorority Life. Дедовщина создает горизонтальную солидарность между братьями и вертикальную иерархию, увековечивая идею о превосходстве мужчин над женщинами, поскольку женщины не могут построить такое же братство кровью, потом, слезами и кто знает чем еще. В братствах действуют силы, которые заставляют братьев молчать в случаях сексуальных домогательств и дедовщины, что, возможно, является двумя наиболее серьезными проблемами в жизни братства. Будучи тем, кто сдает братство, вы теряете статус в этой культуре — и кто захочет это делать после того, как его научили отдавать приоритет лояльности к другим мужчинам в самом гипермужском контексте?

Печально, что многие мальчики и мужчины вынуждены расти в обществе, которое требует от них подавлять свои чувства. Это может привести к тому, что они взорвутся на неправильных вещах или людях в неподходящее время, и им придется иметь дело с радикальными последствиями этих действий. По этой причине я предпочитаю говорить о гипермужественности, а не о токсичной мужественности. Токсичность в этой ситуации заключается в нашем обществе: поп-культуре, истории и недалеких родителях, сверстниках, тренерах и учителях, которые организуют определенный процесс социализации для мальчиков.

Как женщина я не могу по-настоящему понять, что такое давление мужественности, но я могу сказать, что сталкивалась с его последствиями в контексте отношений с разными мужчинами в моей жизни, были ли эти отношения романтический, платонический или семейный. Я также могу сказать, что моя самая прочная дружба сформировалась не благодаря тому, что я делился своими сильными сторонами и хвастался своими достижениями, а, скорее, благодаря тому, что делился своими слабостями, страхами и неуверенностью. Сила находится в самых темных, самых уязвимых местах. Отсутствие уязвимости делает нас бессильными, а сила, по иронии судьбы, является той чертой, к которой больше всего стремится стереотипная мужественность.

Мы все должны сыграть свою роль в создании более здоровой культуры, которая принесет пользу людям любой гендерной идентичности. Когда мы устраним гендерные барьеры, которые окружает нас общество, мы поймем, что все мы обладаем одинаковой способностью к эмоциям, сочувствию к себе и состраданию к другим. Признание этих барьеров является важным первым шагом к созданию продуктивных социальных изменений. Мы обязаны разрушить эти ограничивающие обобщения, чтобы создать более здоровое общество как в настоящем, так и в будущем.

Анна Трупиано, обозреватель общественного мнения, с ней можно связаться по адресу annatrup@umich.

Рецепт мумиё от растяжек | автор травница Кайгородова Татьяна

Применение мумиё от растяжек.

Стрии (в народе названные растяжками) – рубцовые изменения кожи, проявляющиеся в виде полосовидных изменений разного цвета от красно-синюшного до почти белого.

Возникают из-за нарушения эластичности и плотности кожного покрова. Для возникновения растяжек недостаточно простого механического растяжения кожи (это, как раз, предусмотрено природой женского организма), их появлению предшествуют биохимические нарушения в организме, связанные с дефицитом важных компонентов, участвующих в регенерации кожи.

Основные причины появления растяжек

1. Беременность и кормление грудью. Женщина переживает гормональный стресс, округляется в талии, набирает вес, что нередко сопровождается появлением стрий на животе и бедрах, а во время грудного вскармливания на груди.
2. Быстрый набор веса является самой частой причиной появления растяжек.
3. Эндокринные нарушения. В такие моменты в организме возрастает выработка гормона кортизола, который провоцирует разрывы эластиновых волокон в местах наибольшего растяжения. Чаще всего растяжки появляются на животе, груди, бедрах и ягодицах, икрах.
4. Тяжелые физические нагрузки. Как правило, у спортсменов с быстрым наращиванием мышечной массы.

Располагаться растяжки могут как вертикально (наиболее частый вариант), так и горизонтально, в зависимости от причины их появления. К примеру, горизонтальные рубцы появляются чаще всего из-за резких изменений гормонального фона, а вертикальные – после беременности или быстрого набора веса.

Цвет растяжек может быть разным и зависит от давности их появления. Свежие стрии имеют оттенки красного и фиолетового. С течением времени они светлеют. Загар их маскирует, но ненадолго. И загорают они намного слабее, чем кожа вокруг. А самостоятельно не исчезают никогда.

Как избавиться от растяжек с помощью мумие.

Чтобы там ни было, все хотят иметь красивое тело без подобных косметических дефектов. А одним из самых известных и эффективных средств по борьбе с растяжками является мумиё.

Благодаря своему уникальному природному составу, мумие обладает мощными свойствами регенерации.

Правильное применение мумие ускорит регенерацию кожных клеток, сделает растяжки меньше и бледнее, снизит их глубину и рельеф, повысит упругость кожи, напитает ее натуральными минералами и витаминами.

Сколько нужно времени?

Эффективность мумиё в борьбе со стриями доказана уже давно. Однако следует помнить, что растяжки не исчезнут по мановению волшебной палочки. Сколько потребуется процедур лично для Вас можно определить только опытным путем. Кому-то хватает 3-х недель, а кто-то видит результат только через полгода.

Длительность лечения и количество процедур зависят также от застарелости растяжек. Поэтому, если вы наблюдаете их появление, не тяните, начинайте пользоваться мумие. Если растяжки уже давно, то времени уйдет намного больше. Главное не сдаваться и не забывать мазать ежедневно. Но при этом факт остается фактом – положительный результат есть всегда.

Как приготовить крем с мумие от растяжек

Рецепт №1.

4-5 г натурального мумие (не таблетки) растворить в 1 ч.ложке воды комнатной температуры. Детский крем 70- 75 г (или ваш любимый крем для тела, или крем с витаминами А и Е – можно выбрать любой) переложите в стеклянную баночку, хорошо смешайте с раствором мумие.

Наносите энергичными растирающими движениями до полного или частичного впитывания на участки тела, пораженные растяжками. Не смывать. Через 3-4 часа излишки крема можно снять салфеткой. Использовать средство нужно регулярно – как минимум один раз в день.

Рецепт №2

4-5 г мумие растворить в 1 ч.л. воды комнатной температуры и смешать с тюбиком детского крема. В полученный состав вводится 5-6 капель масла жожоба. Крем с мумие и эфирное масло розы смешивается в равных пропорциях для разового употребления. Полученное масло используется как регенерирующее средство. Втирать энергичными массирующими движениями 1 раз в день.

Хранить крем с мумие необходимо в холодильнике. Перед процедурой, нанесите крем на тыльную сторону руки и дайте ему немного нагреться. Затем используйте.

Красивое и здоровое тело – это результат ваших мыслей и ваших действий! Сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, хорошее настроение и регулярные процедуры ускорят процесс восстановления вашей красоты!

Автор данной статьи: травница, специалист народной медицины Кайгородова Татьяна.

Купить мумиё Алтайское

Как помогает мумие от растяжек и целлюлита?

Что такое растяжки?

Растяжки (или стрии по-научному) – это полосовидные рубцовые изменения кожи, связанные с нарушением биохимических процессов и недостатком веществ, обеспечивающих нормальную регенерацию кожных покровов.

Стрии могут появляться в следующих случаях:

• У беременных и кормящих. Гормональный дисбаланс часто ведёт к набору массы тела и появлению растяжек в области живота, бёдер, груди.
• Резкий набор веса – самая распространённая причина возникновения стрий у обоих полов.
• Нарушения эндокринной системы. Эластиновые волокна в таком случае повреждаются из-за избыточного уровня кортизола и возникают в местах наибольшего натяжения: бедра, ягодицы, икры, живот, грудь.
• Повышенная физическая активность и тяжелая нагрузка. Например, при быстром увеличении мышечной массы у культуристов.

Содержимое

1. Что такое растяжки?
2. Мумиё от растяжек и целлюлита
3. Рецепты с мумиё от растяжек и целлюлита

Растяжки заметны. Свежие образования обычно красные или фиолетовые, со временем они бледнеют и даже частично могут маскироваться загаром, но ненадолго. Самостоятельно растяжки не исчезают, но есть средство, которое поможет от них избавиться и вернуть телу красоту.

Мумиё от растяжек и целлюлита

Одно из известных и доказанных свойств мумиё – регенеративное. Систематическое применение горной смолы заметно ускоряет обновление клеток кожи, а также снабжает их дефицитными микроэлементами. Эффект проявляется в том, что растяжки становятся менее яркими, рельефными и глубокими, а общий тонус кожи увеличивается.

Важно понимать, что это не молниеносный эффект, и успех во многом зависит от регулярности процедур и застарелости рубцов. Поэтому лечение следует начинать уже при первых признаках изменений. Свежие стрии могут полностью исчезнуть уже после 3х недель применения мумиё, для избавления от старых повреждений может понадобиться и полгода. Систематичность процедур в этом деле чрезвычайность важна!

Помимо этого, мумиё нормализует обмен веществ, ускоряет вывод шлаков и уменьшает объем подкожного жира – эти свойства ценны для тех, кто страдает целлюлитом, а это практически каждая женщина, независимо от возраста и веса.

 

Немного про Алтайвита

Мы – интернет-магазин товаров для здоровья напрямую с Алтая

Мы сами производим многие товары и несем за них ответственность. Травы – цельные, а не измолотые в пыль, белые грибы – крупные, не ломаные, мёд –  натуральный, не перегретый.

Товары брендов-партнёров подбираем на совесть. Проверяем сертификаты, лично тестируем всю продукцию и оставляем только то, что понравилось и помогло. 

Особое внимание уделяем сохранности посылок – упаковываем так, что ничего не помнется в пути и не испортится (даже при доставке через полмира). Если вдруг при доставке с посылкой будут неаккуратно обращаться, мед не вытечет, а травы не рассыпятся.

В любой ситуации мы на стороне клиента. Если что-то не понравилось – вернем деньги, сотрудницы контакт-центра быстро ответят, проконсультируют про наши товары, решат проблему с почтовым отделением или любой другой вопрос. Кстати, 19 из 20 клиентов оценивают работу службы поддержки на 5 звезд!

Перейти в каталог >

 

Рецепты с мумиё от растяжек и целлюлита

Для приготовления крема лучше использовать цельное качественное мумиё, не таблетки!

5 граммов горной смолы нужно предварительно растворить в минимальном количестве воды комнатной температуры (около 1 чайной ложки). Далее тщательно смешать полученный раствор с любым косметическим кремом (детский, для тела, с витаминами А или Е).

Наносить полученное средство на поврежденные участки минимум один раз в день, энергично втирая и оставляя на 3-4 часа. После чего остатки можно убрать салфеткой.

Храните крем в холодильнике, а непосредственно перед применением выдавите часть на ладонь и дайте ему согреться. Также, непосредственно перед применением можно добавить в крем 5-6 капель эфирного масла (жожоба, розы или др.)

На основе крема можно делать обертывание против растяжек и целлюлита. Нанесите средство толстым слоем, обмотайте пищевой плёнкой и оставьте на полчаса, после чего смойте.

Суперэффективная диета Синди Кроуфорд или, Как похудеть на 7 кг за две недели

Эта одна из легендарных моделей на собственном примере доказала, что в любом возрасте можно выглядеть роскошно. Как оказалось, секрет ее стройности достаточно прост — это регулярные занятия спортом и сбалансирование питание, хотя иногда Синди может позволить себе бургер или пиццу. Чтобы быстро избавиться от лишних килограммов и сантиметров на талии и бедрах, Кроуфорд придерживается мини-диеты на протяжении 14 дней.

Теги:

Здоровье

Похудение

Питание

Диеты

Правильное питание

GettyImages

Всю свою сознательную жизнь Синди Кроуфорд держится в одном идеальном для себя весе — 58 кг. На самом деле, это правило является основой диеты под названием «Зона», разработанной американским биохимиком Барри Сирзом еще в 1995 году. С тех самых пор модель и сидит на ней.

Главное правило в «Зоне» — не голодать, а питаться 5−6 раз в день небольшими порциями. Иначе метаболизм замедляется, а организм начинает запасаться жирами, от которых хотелось избавиться. А также весь рацион питания на день должен быть сбалансированным: 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров.

Примерный рацион на день

Завтрак: яичница из четырех желтков, кусочек твердого сыра (30 г) и кусочек ржаного хлеба.
Перекус: зеленое яблоко, несколько виноградин или фруктовый салат (150 г).
Обед: рыба или куриная грудка (150 г) с тушеными овощами, небольшой кусочек ржаного хлеба.
Перекус: апельсин или кусочек сыра (30 г).
Ужин: отварная говядина (150 г), овощной салат (100 г) с ложкой оливкового масла, четверть стакана вареной фасоли.
Перед сном: стакан йогурта или нежирного кефира.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как и все обычные девушки, Синди иногда не может отказать себе в гамбургере. Но после этого модель начинает усиленно тренироваться и садится на двухнедельную диету, чтобы избавиться от парочки кг.

Основное блюдо этой диеты — низкокалорийный суп из белокочанной капусты на воде с морковью, помидорами, болгарским перцем, сельдереем, стручковой фасолью, зеленым луком и свежей петрушкой. Добавлять картофель и другие богатые углеводами овощи запрещено! Этот суп можно и нужно есть 5 раз в день и при первом появлении чувства голода. Помимо него, в рацион следует добавить свежие фрукты (лучше цитрусовые, а не бананы) и овощи, обезжиренное молоко (один раз в неделю не более 250 мл), обезжиренный йогурт (один раз в неделю не более 150 мл), бурый рис. Плюс нежирное мясо (курица или индейка не более 150 г) или рыбу (200 г), приготовленные на пару.

В черный список попадают консервированные продукты, хлеб и мучные изделия, шоколад, сладости, газированные и алкогольные напитки.

Что касается напитков, то чистую воду можно пить без ограничений, также допускаются зеленый чай (не из пакетиков, разумеется) и черный свежесваренный кофе без сахара и сливок (максимум две чашки в день).

Примерный рацион на неделю

Понедельник: суп, свежие овощи (без ограничений) и диетический йогурт.
Вторник: суп, свежие фрукты (без ограничений) и обезжиренный йогурт.
Среда: суп, свежие овощи и фрукты (без ограничений).
Четверг: суп и отварная курица.
Пятница: суп, отварная говядина или телятина.
Суббота: суп, свежие овощи (без ограничений) и обезжиренный йогурт.
Воскресенье: суп, свежие овощи и фрукты (без ограничений).

Если ты хочешь быстро похудеть (на 5-7 кг), то советуем придерживаться это мини-диеты, а если тебе нужно удержать вес, то обрати внимание на «Зону».

Лучшая диета осени, или Как за 14 дней похудеть на 7 кг

Одной из самых эффективных диет, которая к тому же не вредит здоровью, считается свекольная. Она очень простая, и придерживаться ее следует не более двух недель. Плюс результат не заставит себя долго ждать.

Теги:

Здоровье

Похудение

Питание

Диеты

витамины

Getty Images

Так как любая диета — это стресс, то тебе нужно быть особенно аккуратной. Но что же делать, если хочется скинуть несколько кг? Тут нам на помощь приходит свекольная диета, которая работает очень мягко, но при этом является очень действенной. За 14 дней ты сможешь скинуть до 7 лишних килограммов. 

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

В свекле содержится витамин А, йод, бетаин, куркумин, соли калия и кальция, а также щавелевая, лимонная, яблочная и фолиевая кислоты. Кроме этого, она выводит из организма лишнюю жидкость и улучшает состояние иммунной системы.

Конечно, в идеале, прежде чем переходить на свекольную диету, нужно посетить врача-диетолога. Но если ты решишь обойти этот пункт стороной, то запомни, что «сидеть» на такой диете можно не чаще одного раза в 3 месяца. 

И еще один важный момент: в день ты можешь съедать не более 2-х кг свеклы.

Свекольная диета бывает двух видов: моно и комбинированная. В первом варианте тебе разрешается есть (в отварном, запеченном и даже сыром виде) только свеклу. Также можно пить свекольный сок. Но такой диеты следует придерживаться не более 3 дней. А вот во втором случае ты можешь добавить в рацион мясо и крупы. И тут уже период растягивается до недели или двух.

Примерный рацион на неделю

День первый

Завтрак: отварная или запеченная свекла (150 г) и зеленый чай.
Обед: 2 отварные моркови (2 шт.) и отварная свекла (100 г).
Ужин: отварная или запеченная рыба (200 г) и стакан 1% кефира.

День второй

Завтрак: стакан свекольного сока (его нельзя пить сразу после приготовления, нужно дать отстояться 1,5-2 часа, чтобы не было проблем с пищеварением).
Обед: отварная свекла (100 г) и чернослив (5 шт.).
Ужин: салат из вареной свеклы (100 г) и яблока.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

День третий

Завтрак: натуральный йогурт (без сахара и добавок) и зеленый чай.
Обед: вареное мясо, например, говядина (200 г), и вареная морковь (3 шт.).
Ужин: вареная или запеченная свекла (100 г) с двумя столовыми ложками сметаны (не жирной!).

День четвертый

Завтрак: сырая морковь (100 г) и стакан воды или зеленого чая.
Обед: отварная или запеченная свекла (150 г) и рыба (200 г).
Ужин: запаренная гречка (100 г) и стакан 1% кефира.

День пятый

Завтрак: отварной рис (100 г) и зеленый чай.
Обед: отварное куриное филе (200 г) и отварная натертая свекла (100 г).
Ужин: стакан 1% кефира.

День шестой

Завтрак: отварная или запеченная свекла (100 г) и зеленый чай.
Обед: отварная или обжаренная без масла белокочанная капуста (100 г).
Ужин: салат из отварной моркови (4 шт.) и вареного мяса (150 г).

День седьмой

Завтрак: яблоки (2 шт.) и чернослив (3-4 шт.).
Обед: запаренная гречка (100 г) с чайной ложкой оливкового масла.
Ужин: отварная или запеченная свекла (150 г) и отварное куриное филе (150 г).

Выходить из свекольной диеты нужно плавно. Диетологу советуют еще на протяжении нескольких дней оставить свеклу в своем рационе, но в меньшем объеме. Помимо этого, следует есть больше кисломолочных продуктов и каши. Постепенно добавляй хлеб и другие мучные изделия. Через 5-7 дней можешь вернуться к своему обычному плану питания. А вот свою встречу с жирным и жареным лучше отложить в долгий ящик или совсем забыть об этих продуктах.

Противопоказания:

— сахарный диабет и любые другие хронические заболевая,

— проблемы с почками и печенью.

Разумеется, на время диеты тебе придется отказаться от алкоголя, сладостей, мучного, копченого, соленого, жареного, приправ, маринадов, а также свести к минимуму потребление животных жиров. Все блюда должны быть приготовлены либо на пару, либо быть отварными. И не забывай пить много воды. В списке разрешенных напитков еще есть зеленый чай, но без сахара.

Похудеть на 7 кг за 2 недели с помощью высокоэффективных методик | by MUHAMMAD HASHIR

Интересные книги для подростков – Рейтинг 2023 года – Топ-10

Старшее поколение считает, что современные дети разучились получать удовольствие от чтения. Если раньше школьники проводили время за книгами, то теперь предпочтение отдается гаджетам. Но стоит предложить по-настоящему интересные книги для подростков, и они забудут о компьютерных играх и соцсетях.

Содержание

Рейтинг книг для подростков

Команда VyborExperta.ru изучила спрос на произведения современных авторов, чтобы составить рейтинг лучшей литературы для молодежи. Нам помогли отзывы читателей, а также работники книжного магазина. На что следует обращать внимание при выборе:

• Жанр;
• Сюжет;
• Объем текста;
• Стиль написания;
• Качество полиграфии;
• Формат.

Популярные книги для подростков часто затрагивают тему взросления, межличностных конфликтов. Подрастающее поколение увлекается романтическими мелодрамами, приключенческими историями. В наше время необязательно идти в библиотеку или покупать дорогие книги, ведь в интернете большой выбор произведений, которые можно почитать онлайн. Но психологи советуют прививать детям любовь к чтению книжек, страницы которых можно полистать. Тем более, длительное использование электронной книги или планшета негативно отражается на зрении.

Мы разделили подростковые книги на возрастные категории читателей: 12-14, 16-18 лет. Представляем топ увлекательных произведений, которые понравятся молодежи.

Лучшие книги для подростков 12-14 лет

Литература для девочек и мальчиков 12-14 лет должна помогать формированию мировоззрения. Подростку должно быть интересно, ведь скучные поучения никому не захочется читать. Часто авторов из школьной программы дети игнорируют, а вот приключения, фантастику, романы читают с удовольствием. Из 35 произведений редакция ВыборЭксперта.ру отобрала самые интересные книги для подростков 12 лет и старше, написанных в разных жанрах.

Хирш А., Ренцетти Р. «Гравити Фолз. Дневник 3»

Популярный книжный проект издательства «Эксмо» создан по сюжету мультипликационного сериала «Гравити Фолз». Читатель наконец сможет узнать, что таится в Дневнике, который читал Диппер, а также раскрыть тайны города. Засекреченный автор прилагает энциклопедию существ, обитающих в городке, описывает места, где происходят события, детально рассказывает, как собрано устройство, с помощью которого можно путешествовать в разных временных измерениях. В процессе повествования становится понятно, что Дневник написан братом дяди Стэна, который был знаменитым путешественником во времени.

Произведение понравится не только поклонникам мультфильма, но и подросткам, любящим таинственные, загадочные истории. На страницах много красочных иллюстраций, прочный переплет, необычная подача текста. Факты о выдуманных животных, увлекательные отступления от сюжета, истории, не вошедшие в мультсериал – все это погружает юного читателя в мир загадок и фантастики.

Достоинства:

• В книге можно найти и разгадать зашифрованные послания;
• Качественная, хорошая бумага;
• Красивые иллюстрации;
• Подойдет в качестве подарка к любому празднику;
• Твердый переплет;
• Текстильная закладка.

Недостатки:

• Нужно привыкнуть к прописному шрифту.

По отзывам родителей, дети увлеченно читают книгу, не выпуская из рук. Оригинальная подача текста не оставит равнодушными поклонников «Гравити Фолз», но также понравится тем, кто еще незнаком с мультфильмом.

Дневник Стива, застрявшего в Minecraft

Захватывающие книги для подростков, выпущенные издательством «Бомбора», повествуют о приключениях главного героя Стива. Мальчик очутился внутри компьютерной игры «Майнкрафт». Стиву придется столкнуться с серьезными проблемами: обустроить жилище, повстречать монстров, выжить внутри игры. Читатели вместе с персонажем познакомятся с героями «Майнкрафт», окунуться в приключения, вдоволь посмеются над остроумными шутками. Каждый рассказ Стива описывает новый день недели. Читатели должны выполнить творческие задания с помощью фломастеров или карандашей.

Книга напоминает дневник, в котором каждая страничка разлинована. Крупный шрифт не напрягает зрение, переплет надежный, добротный. Родители, купившие детям Дневник, говорят, что подростки переключили внимание с компьютерной игры и сразу же погрузились в чтение. Это лучший способ отвлечь школьников от многочасового сидения перед мониторами.

Достоинства:

• Сюжет построен на тему популярной компьютерной игры;
• Объем текста небольшой, читается легко;
• Книга развивает логическое и креативное мышление;
• Написано с юмором;
• Плотные листы с четкими буквами и иллюстрациями.

Недостатки:

• Высокая цена для тонкой книжки.

Щерба Н. «Часодеи-1. Часовой ключ.»

Издательство «Росмэн» славится качественным исполнением выпускаемой литературы и увлекательным содержанием. По сюжету девочка Василиса живет с бабушкой. Однажды она узнает, что ее папа родом из магического места Эфлары. Там всем заправляет часовое волшебство. Героиня оказывается среди магов, часодеев, фей. Читателям предстоит выяснить, кто же на самом деле Василиса: наследница трона, случайно попавшая в Эфлару земная девочка, часовщица, наделенная волшебным даром? Возможно, именно она сможет спасти Эфлару и Землю от гибели.

Обложка твердая, глянцевая, шрифт крупный, удобный для чтения. Написано простым, доступным языком, подойдет для детей младшего, среднего школьного возраста и подростков. Увлекательная история читается мгновенно, и после окончания первой части дети обязательно попросят купить продолжение.

Достоинства:

• Красочное оформление;
• Сюжет держит внимание читателя до самого конца;
• Внутри иллюстрация карты;
• Понравится детям и взрослым;
• Крупный шрифт;
• С захватывающим сюжетом.

Недостатки:

• Желательно приобретать всю серию, чтобы не возникло сложностей с поиском очередной части.

Наталья Щерба, автор произведения, стала обладательницей многочисленных наград в области литературы. Писательница росла на сказках А. Линдгрен, Н. Носова, любит произведения Дж.К. Роулинг. Признается, что искала идеальную сказку и пришла к выводу, что проще придумать ее самостоятельно.

Роулинг Дж.К. «Гарри Поттер. Комплект из 7 книг в футляре»

Сага о мальчике, попавшем в школу магии Хогвартс, покорила несколько поколений читателей. Дж.К. Роулинг прославилась, благодаря Поттерниане. Книги для подростков о Гарри Поттере уже стали современной классикой.

Издательство «Махаон» выпустило сборник из 7 рассказов о мальчике со шрамом на лбу и его друзьях в подарочной версии. Книги в твердом переплете упакованы в прочный футляр. Читатели с первых страниц погрузятся в удивительные приключения, таинственные загадки, будут переживать с главными героями трудности и опасности, радоваться приятным событиям. Автор пишет о ценностях дружбы, взаимопомощи, рассказывает о добре и зле. Сага сочетает в себе много жанров: фэнтези, романтика, детектив, приключения, триллер. Роулинг затрагивает такие важные темы, как смерть, предательство, жизненные ценности.

В каждой части Гарри с друзьями ждут опасные, но увлекательные приключения, которые являются ключом к разгадке, кто же такой Волан-де-Морт, самый злой и опасный персонаж. В процессе обучения магии дети постепенно взрослеют, познавая не только заклинания, но еще и простые человечески чувства: дружбу, любовь, ненависть.

Достоинства:

• Компактные издания, которые не займут много места на столе;
• Подойдет в качестве подарка для поклонников Поттернианы;
• Стильное оформление;
• Белые, прочные листы;
• Не нужно искать следующую историю после прочитанной.

Недостатки:

• Непривычный перевод имен персонажей, которые в фильме звучат по-другому.

Мист М. «Маленькая злая книга»

Список интересных произведений продолжает необычная книга. Небольшой томик мечтает стать самым злым на свете. Он собирается рассказывать ужасные истории, от которых леденеет кровь. Но книжка не может справиться без помощи читателя. Она рассчитывает на то, что он не испугается трудностей, решит сложные загадки, пройдет запутанный квест.

Издательство «Эксмо» оригинально оформило обложку. На ней изображено милое чудище, которое можно потрогать. Привычное построение сюжета отсутствует. Смысл квеста в том, что читателю необходимо выполнить задание, чтобы узнать номер страницы, куда нужно двигаться. Присутствуют небольшие повествования, но некоторые родители негативно отзываются о них. Например, в конце одного рассказа девочка лопнула от горохового супа, а мальчик – от смеха.

Многие школьники, которые не любят читать, оценили необычную книжку. Но здесь встречаются недетские выражения, изображения черепов, затрагивается тема смерти, причем не в познавательном контексте.

Достоинства:

• Плотные страницы;
• Необычное оформление;
• Ребенок выполняет задания;
• Придумана в виде квеста;
• Понравится детям, которые не любят читать большие тексты.

Недостатки:

• Отсутствует смысловая нагрузка сюжета;
• Мрачные, местами даже страшные картинки.

 Несмотря на неоднозначные отзывы родителей о содержании, «Маленькая злая книга» считается одной из лучших для детей по версии журнала Spiegel. Детишки с удовольствием читают ее не только в России, но также в Италии, Франции, Японии, и других странах.

Льюис К. С. «Хроники Нарнии. Вся история Нарнии в 7 повестях»

Читатели вместе с героями попадают в волшебную страну Нарния, вход в которую спрятан в платяном шкафу. Здесь ценят дружбу, верность, любовь, а добро непременно побеждает зло в любых проявлениях. В Нарнии птицы и животные умеют разговаривать, а в лесах живут гномы, кентавры, ведьмы, фавны. Маленькие читатели окунаются в приключения, переживают за героев, искренне радуются, когда злые персонажи проигрывают.

Увлекательные истории читаются на одном дыхании. Понравится детям и взрослым всех возрастов. Психологи советуют погружаться в мир фэнтези и родителям, чтобы потом обсуждать с детьми прочитанное. Это сближает поколения, особенно во время подростковых кризисов. Автор раскрывает важнейшие для каждого человека темы: любовь к ближнему, забота о природе, доблесть, отвага, религия. По мнению психолога, работающего с подростками, это одна из лучших книг для подростков 12-14 лет.

Издательство «Эксмо» использовало иллюстрации художницы Паулин Бейнс: яркие, красочные, живые.

Достоинства:

• Повести саги собраны в одном издании;
• Твердый, добротный переплет;
• Текст читается легко, на одном дыхании;
• Образы персонажей продуманы до мельчайших подробностей;
• Сказочный сюжет учит ребенка быть добрым, отзывчивым;
• Простым языком рассказывается о религиозных канонах.

Недостатки:

• Мало иллюстраций.

Фантастические твари и где они обитают. Оригинальный сценарий.

Роулинг Дж.К.

Автор саги о Гарри Поттере впервые попробовала себя в качестве сценариста. Получилось у нее, по мнению читателей и критиков, превосходно. В произведении рассказывается о крепкой дружбе, не обходится без таинственности и волшебства. Ньют Саламандер, исследователь и путешественник, вернулся из длительной поездки. В кругосветном путешествии он изучал необычных, магических существ. В Нью-Йорке случилась путаница с багажом, и некоторые твари сбежали на городские улицы.

Характеры героев, их поступки, переживания описаны так реалистично, что, кажется, они оживают на страницах. По мнению литературных критиков, Дж.К. Роулинг обладает уникальным даром погружать в мир волшебства и загадок, при этом текст очень легко читается.

Перевод хороший, переплет с золотым тиснением, качественная бумага. Книгу можно преподнести в качестве подарка.

 

Достоинства:

• Красочные, живые иллюстрации;
• Полностью повторяет сюжет одноименного фильма;
• Привлекательная обложка;
• Захватывающий рассказ с многочисленными персонажами;
• Для впечатлительных детей стоит пометка, что все герои вымышленные;
• Читатель узнает, что происходило задолго до появления волшебника Гарри Поттера.

Недостатки:

• Не обнаружены.

Лучшие книги для подростков 16-18 лет

Переходный период легче пережить, когда в руках увлекательный роман или приключенческая повесть. Молодежи еще сложно понять, чего они хотят от жизни, кем себя видят в будущем. Интересная подростковая литература помогает разобраться с волнующими вопросами, касающимися взаимоотношений, любви, дружбы, верности. Предлагаем список современных книг для подростков 16-18 лет, которые захочется читать, не отрываясь, до самого финала.

Коутон С., Брид-Райсли К. «Пять ночей у Фредди. Серебряные глаза»

Когда-то давно для развлечения посетителей пиццерии были придуманы животные-талисманы, названные аниматрониками. После жуткой трагедии закусочная закрылась. Чарли, дочь хозяина пиццерии, приезжает в родной город и отправляется в заброшенное здание вместе с друзьями. Молодые люди не догадываются, что им придется пережить. Аниматроники ожили и пытаются поймать героев, которым необходимо продержаться 5 ночей.

Повествование раскрывает смысл культовой компьютерной игры в жанре хоррор. Читатели становятся причастными к таинственным загадкам. Они узнают, какие события предшествовали основным действиям, развивающимся в игре.

Достоинства:

• Обложка прочная, оттенок листов приглушенный;
• Увлекательный, интригующий сюжет;
• Автор акцентирует внимание на переживаниях и чувствах подростков;
• В сюжете раскрывается предыстория популярной компьютерной игры;
• Читатель узнает, насколько опасно и страшно иногда возвращаться в прошлое.

Недостатки:

• Некоторые моменты могут сильно напугать.

Дюна

В первой части популярной саги читатели знакомятся с Арракисом – фантастическим местом, где правят законы пустыни. Автор так красочно описывает вселенную с Враждующими Домами, бесстрашными фрименами, Космическую Гильдию, что поневоле начинаешь верить в их реальность.

Арракис – ценнейшая планета, поскольку именно здесь открыли Специю. Без нее торговля в Империи прекратится. Владелец Специи автоматически становится властелином вселенной. Быстрее понять сюжет поможет описание Домов во вложении. Автор дает ответы на серьезные вопросы, касающиеся жизненных приоритетов, экологии, религии, экономики, психологии. Смысл глубокий, придется много думать, запоминать, анализировать.

Культовый режиссер Дэвид Линч по мотивам произведения снял фильм, а в прошлом году вышла новая экранизация.

Достоинства:

• Гладкая, прочная обложка;
• Перевод, близкий к оригиналу;
• Понравится поклонникам жанра фэнтези;
• Сюжет наталкивает читателя на анализ и размышления;
• После прочтения не остается мрачного послевкусия.

Недостатки:

• Сложное произведение, не относится к категории легкой литературы.

Коутон С. «Файлы Фредди. Официальный путеводитель по лучшей хоррор-игре»

Путеводитель написан для поклонников известной компьютерной игры и тех, кто только планирует в нее погрузиться. Автор знакомит читателей с многочисленными нюансами и тайнами. В виртуальном мире много скрытых локаций, подсказок, намеков, которые игрок может самостоятельно не заметить. Здесь даются советы, как пройти уровни, как использовать возможности, на что обращать внимание.

Подростки и взрослые люди любят Five Nights at Freddy`s за смесь приключений и хоррора. Участник с самого начала окунается в атмосферу игры благодаря музыке, громким звукам, внезапным появлениям персонажей.

Книга станет приятным сюрпризом для поклонников компьютерной игры. Фанаты отмечают, что давно ждали выхода подобного путеводителя.

Достоинства:

• Содержит много полезных советов по прохождению игры;
• Красочно, стильно оформлена;
• Доступная цена;
• Подсказывает варианты развития событий;
• Развивает мышление, логику, воображение.

Недостатки:

• Встречаются ошибки перевода.

Как выбрать книгу для подростка

Молодые люди предпочитают произведения, заставляющие думать, сопереживать героям, радоваться их победам, достижениям. Современные книги для подростков должны поднимать взрослые проблемы, учить важным вещам: дружить, любить, сострадать, думать. По каким критериям следует выбирать литературу для молодежи?

Возраст ребенка

Подростки быстро развиваются, у них динамично меняются интересы, взгляды, увлечения. В 11-12 лет ребенок может увлекаться литературой о дружбе, приключенческими романами, а в 13-14 заинтересуется историями о любви или сюжетами по компьютерным играм. Независимо от возраста, произведение должно положительно влиять на неокрепшую психику. Взрослым нужно понимать, что современные дети отличаются от них. Если мама увлеченно читала в 17 лет классику, то это не означает, что ее дочь будет в восторге от Толстого или Достоевского.

12-13 лет	Фантастика, современные сказки, приключения, рассказы о природе
14-15 лет	Романы, приключения, военная тематика, исторические новеллы
16-18 лет	Детективы, мейнстрим, фэнтези, психологические триллеры

Интересы подростка

Прежде чем выбирать, что почитать подростку, нужно выяснить, какой жанр его интересует.  Не нужно настаивать, а тем более, заставлять читать то, что не нравится подростку. Тем самым можно напрочь отбить любовь к чтению.

Современная молодежь погружена в виртуальный мир, и родителям приходится с этим мириться. Чтобы отвлечь детей от гаджетов, нужно предлагать увлекательную литературу с интересным сюжетом.

Книги для девочек-подростков должны учить о себе заботиться, поднимать самооценку, демонстрировать здоровые межличностные отношения. Для мальчиков подойдет литература, описывающая становление героев, их развитие, достижение поставленных целей. Парни любят читать фэнтези, биографии знаменитых личностей, книги на тему компьютерных игр.

Вопрос-ответ

Почему чтение важно для подростков?

Книги развивают фантазию, творческое и критическое мышление. В каждой истории заключены полезные жизненные уроки, которые помогут в дальнейшем развиваться, становиться лучше. Литература учит дружить, любить, сострадать, сопереживать, восхищаться.

Как заставить подростков читать книги?

Заставлять не стоит, а вот приобщить к чтению можно. Необходимо ограничить режим пользования гаджетами, и тогда у ребенка освободится время, которое нужно будет чем-то занять. Взрослые должны показывать на собственном примере, как приятно проводить время за чтением.

Почему подростки не любят читать книги?

Дети отдают предпочтение мобильным телефонам и компьютерам, поскольку там не нужно думать. Школьный список литературы скучный, но, если заинтересовать увлекательной литературой, подросток забудет про интернет.

Какую книгу для подростка лучше купить

Изучив предложения в книжных магазинах, наши эксперты на основании отзывов молодежи и их родителей составили топ книг для подростков. Молодым людям понравились следующие произведения:

• Хирш А., Ренцетти Р. «Гравити Фолз. Дневник 3» — история заинтересует поклонников мультсериала, в которой читатель становится активным участником;
• Щерба Н. «Часодеи-1. Часовой ключ.» – красочные иллюстрации, увлекательный сюжет, который держит в напряжении до самого финала;
• Роулинг Дж. К. «Гарри Поттер. Комплект из 7 книг в футляре» – многие подростки и взрослые с удовольствием перечитывают знаменитую сагу о Гарри Поттере. Подойдут книги для подростков 14 лет и старше.
• Льюис К. С. «Хроники Нарнии. Вся история Нарнии в 7 повестях» – фантастическая история о прекрасной стране, победе добра над злом, говорящих птицах, животных, справедливом главе страны — Льве Аслане;
• Дюна – непростая литература в жанре фэнтези, заставляющая размышлять, анализировать, делать собственные выводы.

Иногда подросткам хочется спрятаться в выдуманный мир, а еще они желают получить ответы на многочисленные вопросы, и тогда на помощь приходит книга. Главное, чтобы сюжет откликался в душе, вызывал эмоции, был интересным и захватывающим, подходил для саморазвития.

80 лучших книг для детей и подростков, которые советуют читатели «Мела»

80 лучших книг для детей и подростков, которые советуют читатели «Мела»

Мы часто рассказываем про новые, классные или самые популярные книги, которые понравятся детям. Но наши читатели и сами постоянно сталкиваются с необходимостью купить интересную книгу для ребёнка. И на этот раз мы попросили их написать, что же стоит поставить на полку или занести в вишлист.

Для самых маленьких

1. «Малыш Николя» Рене Госинни
2. «Моя семья и другие звери» Джеральд Даррелл
3. «Про Сашу и Машу» Анни Шмидт
4. «Загадка закрытого ящика» Холли Вебб
5. «Очень голодная гусеница» Эрик Карл
6. «Знаешь, как я тебя люблю» Сэм Макбратни
7. «Орден жёлтого дятла» Монтейру Лобату
8. «Петька» Генрих Книжник
9. «Секреты человека» Луи Стовелл
10. «Дерево желаний» Кио Маклиар
11. «Приключения новогодних игрушек» Елена Ракитина
12. «В стране Нигде и Никогда» Ирина Токмакова
13. «Муфта, Полботинка и Моховая Борода» Эно Роуд
14. «Что я видел», «Что бывало» Борис Житков
15. «Маленькая Баба Яга» Отфрид Пройслер
16. «Прощайте, господин Маффин!» Ульф Нильсон
17. «Все бабушки умеют летать» Ирина Зартайская

---

Для младших школьников

1. «Серебряный герб» Корней Чуковский
2. «Водители фрегатов» Николай Чуковский
3. «Два капитана» Вениамин Каверин
4. «Дикая собака динго, или повесть о первой любви» Рувим Фраерман
5. «Мольер, Моцарт и Пикассо из лисьей норы» Юлия Симбирская
6. «Чудаки и зануды», «Пусть танцуют белые медведи», «Мой друг Перси, Буффало Билл и я» Ульф Старк
7. «Кати в Америке», «Кати в Италии», «Кати в Париже», «Мы с острова Сальткрока» Астрид Линдгрен
8. «Пендервики» Джинни Бёрдселл
9. «Папа, мама, бабушка, восемь детей и грузовик» Анне-Катрине Вестли
10. «Каос и Бьернар, Олауг и Пончик» Анне-Катрине Вестли
11. «Чарли и шоколадная фабрика» Роальд Даль
12. «Необыкновенные приключения Карика и Вали» Ян Ларри
13. «Чучело» Владимир Железняков
14. Повести Юрия Яковлева
15. «Полианна» Элинор Портрет
16. «Сказки на ночь для юных бунтарок» Фавилли Элена, Кавальо Франческа
17. «Повесть о дружных» Ирина Карнаухова
18. «Маленькие дикари» Эрнест Сетон-Томпсон
19. «Республика ШКИД» Григорий Белых, Леонид Пантелеев
20. «Оскар и розовая дама» Эрик-Эммануель Шмидт
21. «Моя счастливая жизнь» Русе Лагеркранц
22. «Дом из зелёного стекла» Кейт Милфорд
23. «Аня с фермы Зеленые Крыши» Люси Монтгомери
24. «Томек в стране кенгуру» Альфред Шклярский
25. «Мальчик со шпагой» Владислав Крапивин
26. «Мальчик по имени Хоуп» Лара Уильямсон
27. «Восток» Эдит Патту
28. «Скрипка неизвестного мастера» Нина Дашевская
29. «Быть котом» Мэтт Хейг
30. «Чёрный красавчик» Анна Сьюэлл
31. «Время всегда хорошее» Андрей Жвалевский, Евгения Пастернак
32. «Уличный кот по имени Боб» Джеймс Боуэн
33. «Любовь к жизни» Джек Лондон
34. «Джордж и Сокровища Вселенной» Стивен Хокинг
35. «Сэндвич с пеплом и фазаном» Брэдли Алан
36. «Бесконечная история», «Джим Баттон» Михаэль Энде
37. «Хатико» Луис Пратс
38. «Кто убил снежка» Петра Соукупова

---

Для подростков

1. «Мой дедушка был вишней» Анджела Нанетти
2. «Дневник слабака» Джефф Кинни
3. «Дневник Трейси Бикер» Жаклин Уилсон
4. «Привет, это я» Нина Элизабет Грёнтвед
5. «Вафельное сердце», «Тоня Глиммердал» Мария Парр
6. «Остров в Море», «Пруд белых лилий», «Глубина моря», «Открытое море» Анника Тор
7. «Наивно. Супер» Эрленд Лу
8. «Апельсиновая девушка» Юстейн Гордер
9. «Баллада о сломанном носе» Арне Свинген
10. «Любовь и мороженое» Дженна Эванс
11. «Динка прощается с детством» Валентина Осеева
12. «Круг» Лия Симонова
13. «Настоящая девчонка. Книга о тебе» Лена Климова
14. «Убить пересмешника» Харпер Ли
15. «На восток от Эдема» Джон Стейнбек
16. «Я не верю в монстров» Луис Сашар
17. «Вино из одуванчиков» Рэй Брэдберри
18. «Голос Монстра» Патрик Несс
19. «Удивительное путешествие кролика Эдварда» Кейт ДиКамилло
20. «Хранилище ужасных слов» Элия Барсело
21. «Дневник кота убийцы» Энн Файн
22. «Зима, когда я вырос» Петер ван Гестел
23. «Дети ворона», «Краденый город», «Жуки не плачут» Юлия Яковлева
24. «Сахарный ребёнок» Ольга Громова
25. «Книга всех вещей» Гюс Кейер

Интересное на «Меле»:

тест

Что такое подкрадули? Тест: понимаете ли вы современные мемы

Рецепты

Обед, ужин и завтрак на мангале: шашлык в азиатском стиле, картошка-гармошка и нежный десерт

Детям можно!

Эксперты

Ребёнок купил однокласснику электронную сигарету: как объяснить, что такие просьбы выполнять не надо

Вы спрашиваете — «Мел» отвечает

тест

Что такое подкрадули? Тест: понимаете ли вы современные мемы

Рецепты

Обед, ужин и завтрак на мангале: шашлык в азиатском стиле, картошка-гармошка и нежный десерт

Детям можно!

Эксперты

Ребёнок купил однокласснику электронную сигарету: как объяснить, что такие просьбы выполнять не надо

Вы спрашиваете — «Мел» отвечает

тест

Что такое подкрадули? Тест: понимаете ли вы современные мемы

Рецепты

Обед, ужин и завтрак на мангале: шашлык в азиатском стиле, картошка-гармошка и нежный десерт

Детям можно!

Эксперты

Ребёнок купил однокласснику электронную сигарету: как объяснить, что такие просьбы выполнять не надо

Вы спрашиваете — «Мел» отвечает

Развлечения

20 идей для игр с детьми на даче: хлам из гаража или сарая наконец пригодится

Больше статей

Лучшие книги для подростков, которые сразу вызовут любовь к литературе

Лучшие книги для подростков включают в себя магию, путешествия, поиск себя, использование голоса, любовь, разбитое сердце, лучших друзей и многое другое. И каждый из них несет в себе основное сообщение, которое поможет вашему подростку ориентироваться в жизни.

Будучи родителями подростков, вы, вероятно, перешли от лучших книг для малышей к лучшим книгам для детей. Тем не менее, никто никогда не бывает слишком стар, чтобы любить персонализированную книгу.

Когда дело доходит до помощи вашему подростку в выборе книги, Кирсти Кетли, консультант по воспитанию, говорит: «Держите его разум открытым, исследуйте различные жанры, которые вызывают наилучшие реакции — подумайте о фэнтези, книгах, которые связаны с ним, приключенческих рассказах, автобиографиях или sci-fi. 

«Важно убедиться, что книги, которые они выбирают, подходят для их возрастной группы и уровня понимания. И следить за тем, чтобы младшие подростки не читали ничего слишком графического или взрослого».

Она добавляет: «Некоторые родители считают, что чтение книги в первую очередь помогает определить, что может быть подходящим, а что нет, и подготавливает их к любым вопросам, которые могут возникнуть при чтении». 0005

Итак, чтобы помочь с этим, мы нашли 16 лучших проверенных временем книг, которые вам и понравятся вашему малышу.

Предоставлено: Simon & Schuster

1. Любовь от А до Я

Подходит для возраста: 14-17 лет | Мягкая обложка Учительница Зайнеба, которая постоянно напоминает классу, какие «плохие» мусульмане. Будучи единственной мусульманкой в ​​классе, она злится. Когда ее отстраняют от занятий за конфликт с учителем, а он начинает расследование в отношении ее друзей-активистов, Зайнеб направляется в дом своей тети в Дохе, Катар, чтобы рано начать весенние каникулы. Затем ее путь пересекается с Адамом.

Проникновенная, честная книга с персонажами, в которых читатели влюбятся, наверняка станет любимой книгой для многих.

Один из читателей Amazon сказал: «Эта книга совершенно потрясающая, и она так глубоко тронула мое сердце. Это одна из самых красивых историй о любви, которые я когда-либо читал, она кажется такой живой и настоящей. В нем говорится о многих важных вещах, он тяжелый и временами трудный для чтения, но он также пронизан такой большой надеждой. Абсолютно потрясающая книга, не похожая ни на одну другую YA, которую я читал».

ПОСМОТРЕТЬ НА AMAZON | 7,99 фунтов стерлингов (открывается в новой вкладке)

Любовь от А до Я С. К. Али заключает сделки

482 Отзывы клиентов Amazon (открывается в новой вкладке)

☆☆☆☆☆

(открывается в новой вкладке)

( открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

7,35 фунтов стерлингов

(открывается в новой вкладке)

Просмотр (открывается в новой вкладке)

на базе

Кредит: Vintage

2. любопытный случай с собакой в ​​ночное время

Возраст: 13+ | Мягкая обложка Этот роман-бестселлер, снятый глазами Кристофера, гениального математика и поклонника Шерлока Холмса, страдающего синдромом Аспергера, начинается с обнаружения убитой собаки на соседней лужайке.

В поисках личности убийцы Кристофер обнаруживает тревожную информацию о своей семье, которая повергает его упорядоченный мир в хаос, и отправляется в Лондон, чтобы найти мать, которую он считал мертвой.

Один читатель сказал: «Мне очень понравилась эта книга, это не история о синдроме Аспергера, а история взгляда на мир глазами молодого человека, у которого так случилось, что он болен синдромом Аспергера. Главный герой честный и обаятельный.

Описание преступления в начале было красочным и жестоким, что, я думаю, многих людей, особенно молодых читателей, могло бы шокировать и неприятно».

ПОСМОТРЕТЬ НА AMAZON | £5,94 (открывается в новой вкладке)

«Загадочное ночное происшествие с собакой» Марка Хэддона сделок

12 отзывов клиентов Amazon (открывается в новой вкладке)

☆☆☆☆☆

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

£ 8,99

( открывается в новой вкладке)

£7,85

(открывается в новой вкладке)

Вид (открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

£7,99

(открывается в новой вкладке)

Просмотр (открывается в новой вкладке)

на базе

Кредит: корги

3.

Влюбленные девушки

Подходит для возраста: 12-17 лет | Мягкая обложка Как и все лучшие книги для подростков, эта помечена на Amazon как «Выбор учителей». Это отличный роман, в котором есть забавный и откровенный взгляд на дружбу, проблемы и душевные страдания, которые поклонники старшего возраста тоже обожают.

Красота этой истории заключается в тесном родстве этих трех уникальных персонажей, несмотря на их различия. Сообщение о доверии вашему чутью. Продолжайте общаться с друзьями и обращаться к ним за поддержкой.

ПОСМОТРЕТЬ НА AMAZON | £5.94 (откроется в новой вкладке)

Кредит: Саймон и Шустер

4. Они оба умрут в конце

Возраст: 14+ | Мягкая обложка 5 сентября, вскоре после полуночи, Death-Cast звонит Матео Торрезу и Руфусу Эметерио, чтобы сообщить им плохие новости: сегодня они умрут. Матео и Руфус — совершенно незнакомые люди, но по разным причинам они оба хотят завести нового друга в свой последний день.

Бестселлер номер один на Amazon с более чем 18 850 оценками дает ему 4,6 балла из 5.  Один читатель сказал: «Они оба умрут в конце» — увлекательный спекулятивный юношеский роман о жизни и смерти. В нем также есть главный герой-пуэрто-рианец-гей и главный герой-бисексуал-кубинец, и я ВСЕ О том, чтобы представить собственные голоса».

ПОСМОТРЕТЬ НА AMAZON | 4 фунта стерлингов (открывается в новой вкладке)

Они оба умирают в конце. Автор: Адам Сильвера.0005

(открывается в новой вкладке)

8,99 фунтов стерлингов

(открывается в новой вкладке)

4 фунта стерлингов

(открывается в новой вкладке)

Просмотр (открывается в новой вкладке)

powered by

Кредит : Пингвин

5. Поддерживая Вселенную Пингвин

Подходит для возраста: 12-18 лет | Мягкая обложка Все думают, что знают Либби Страут, девушку, которую когда-то называли «Самым толстым подростком Америки». Но никто не удосужился взглянуть на ее вес, чтобы увидеть, кто она на самом деле. Ее мама умерла, и теперь она должна пойти в среднюю школу, и она хочет быть девочкой, которая может все.

Помеченный как «Выбор учителей» на Amazon, он имеет более 2900 оценок и твердые 4,5 звезды из 5. Один читатель сказал: «Очень хорошо, очень эмоционально. На самом деле держала меня в напряжении до последней страницы — она отличный автор, и это заставило меня переоценить жизнь, как и положено каждой хорошей книге».

ПОСМОТРЕТЬ НА AMAZON | 6,55 фунтов стерлингов (открывается в новой вкладке)

«Поддерживая вселенную».0005

£8,99

(открывается в новой вкладке)

£6,29

(открывается в новой вкладке)

Просмотр (открывается в новой вкладке)

powered by

9000 5

Авторы и права: Penguin

6. Маленькие женщины Пингвин

Возраст: 10+ | Книга в мягкой обложке, отмеченная знаком «Выбор учителей», — это вечная классика, которую полюбят и мальчики, и девочки. Дружба Мэри чудесным образом растет на протяжении всех глав.

История рассказывает о жизни и любви четырех сестер, которая в конечном итоге имеет трагический конец. Опять же, это классика и обязательная вещь для любой книжной полки.

Эта книга получила более 8600 оценок и получила твердые 4,4 звезды из 5 возможных. И один читатель сказал: «Какая фантастическая книга! Я немного скептически отнеслась к покупке этой книги, так как думала, что взрослому она может не подойти. Но я оказался совершенно неправ, так как независимо от того, сколько вам лет, вам обязательно понравится это. Это одна прекрасная книга, которую я читал медленно (более месяца), я очень рекомендую каждой девушке и мальчику прочитать эту блестящую классику!

ПОСМОТРЕТЬ НА AMAZON | 5,9 фунтов стерлингов4 (открывается в новой вкладке)

Маленькие женщины от Луизы Мэй Олкотт предлагает

11 отзывов клиентов Amazon (открывается в новой вкладке)

☆☆☆☆☆

(открывается в новой вкладке)

( открывается в новом вкладка)

£5. 99

(открывается в новой вкладке)

Вид (открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

£ 8,99

(открывается в новой вкладке)

6,29 фунтов стерлингов

(открывается в новой вкладке)

Вид (открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

6,55 фунтов стерлингов

(открывается в новой вкладке)

Просмотр (открывается в новой вкладке)

90 002 Показать больше Предложения

на базе

Кредит: St Martins Griffin

7.

Элеонора и Парк Орион

Возраст: 13–17 лет | Действие этого бестселлера New York Times в мягкой обложке происходит в течение одного учебного года в 1986 году. «Элеонора и Парк» смешная, грустная, шокирующая и правдивая — изысканное ностальгическое путешествие для всех, кто никогда не забывал свою первую любовь.

Помеченный как «Выбор учителей» на Amazon, он имеет более 7800 оценок, что дает ему 4,4 балла из 5.

Один читатель оценил его на пять звезд; «Боже мой, я так любила эту книгу, что она забрала мое маленькое сердце и разорвало его на части. Элеонора — удивительный персонаж. Я чувствовала себя такой же, как она в школе, странной девочкой, которая торчала, как больной палец, как бы она ни пыталась быть невидимой. Мне тоже понравился Парк».

ПОСМОТРЕТЬ НА AMAZON | 5,99 фунтов стерлингов (откроется в новой вкладке)

Элеонора и Парк Орион от Rainbow Rowell сделок

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

7,99 фунтов стерлингов

(открывается в новой вкладке)

4,49 фунтов стерлингов

( открывается в новой вкладке)

Посмотреть (открывается в новой вкладке)

на базе

Кредит: Харпер Коллинз

8.

Хоббит 

Возраст: 13+ | Мягкая обложка Как лучшие книги для подростков, это вечная классика о приключениях хоббита Бильбо Бэггинса в его волшебном мире эльфов, гномов и волшебников. Это довольно длинная книга, поэтому она предназначена для увлеченных читателей, но если они поклонники «Властелина колец», им это понравится.

Этот бестселлер получил более 20 000 оценок и получил 4,8 из 5 звезд. Один читатель сказал: «Это была приятная история о приключениях, дружбе и мужестве, действие которой происходило в прекрасном, огромном и наполненном знаниями мире под названием СРЕДИЗЕМЬЕ.

«Эта книга изначально предназначалась для развлечения детей и была создана с учетом этой идеи. Тем не менее, ею могут наслаждаться все возрасты.»

ПОСМОТРЕТЬ НА AMAZON 6,55 фунтов стерлингов (открывается в новой вкладке)

Хоббит: Битва пяти воинств сделок

9 отзывов клиентов Amazon (открывается в новой вкладке)

☆☆☆☆☆

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

13,19 фунтов стерлингов

(открывается в новой вкладке)

Посмотреть (открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

£16,05

(открывается в новой вкладке)

Просмотр (открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке) )

(открывается в новой вкладке)

20,47 фунтов стерлингов

(открывается в новой вкладке)

Посмотреть (откроется в новой вкладке)

на базе

Кредит: Tinder Press

9.

Дом Кэтрин 

Возраст: 17+ | Мягкая обложка. Студенты, которые ходят в Кэтрин Хаус, знают, что они взяли на себя особые обязательства перед изолированной школой: никаких контактов с внешним миром в течение целых трех лет, никакого телевидения или интернета, и даже собственной одежды. Но Кэтрин Хаус может предложить что-то удивительное взамен, даже если немногие точно понимают, что это такое.

Один читатель оценил эту книгу как одну из лучших книг для подростков, получив 5 звезд, и сказал: «Понравилась жуткая обстановка в кампусе, его зацепили атмосфера и голос с самого начала. Раскрывающаяся тайна пугает и динамична, но больше всего мне запомнилась отличная характеристика».

ПОСМОТРЕТЬ НА AMAZON | 8,46 фунтов стерлингов (открывается в новой вкладке)

Кредит: Пингвин

10. Девятнадцать восемьдесят четыре 

Подходит для возраста: Н/Д | Мягкая обложка. Лучшие книги для подростков: антиутопический шедевр Джорджа Оруэлла, впервые опубликованный в 19 году. «45» — всемирно признанный роман, имеющий массовую популярность во всем мире.

Это также демонстрирует, насколько важно свободомыслие для защиты, особенно для читателей, чей разум наиболее податлив. Сейчас классика Оруэлла нужна как никогда.

Хотя не существует определенной возрастной группы для чтения этого, тем не менее, на commonsensemedia 66 отзывов от детей указали возраст чтения 14+, по сравнению с 17 родителями, которые указали возраст 15+ лет.

Эта чрезвычайно влиятельная книга имеет более 57 000 оценок на Amazon и 4,5 звезды из 5.

Один читатель сказал: «Впервые я прочитал «1984», когда был подростком, и я могу честно сказать, что он изменил мой взгляд на мир и заставил меня заинтересоваться политикой и вообще обратить внимание на то, что происходит в обществе. В этой книге есть темы, которые так же актуальны сейчас, как и тогда, когда она была написана».

ПОСМОТРЕТЬ НА AMAZON | £6,55 (откроется в новой вкладке)

Кредит: корги

11.

Все, все

Подходит для возраста: 14-17 лет | Мягкая обложка Как лучшие книги для подростков, это трогательная история о девочке, у которой аллергия на мир, которая влюбляется в соседского мальчика и рискует всем ради всего. Мэдди провела всю свою жизнь в клетке, которая является ее домом. Заключенная своей болезнью, она встречает только двух человек: свою мать и медсестру.

Заинтригованная жизнью своих ближайших соседей, она начинает внимательно за ними наблюдать. Она оказывается без ума от Олли (соседского мальчика), и кажется, что он чувствует то же самое. Этот роман действительно все, мощный, душераздирающий и настолько всепоглощающий, что он поднимает и разрушает и наполняет вас сразу всем.

Смысл этого романа в том, что быть живым означает жить за пределами этого страха. Делайте то, что вас пугает, рискуете получить травму, держите свое сердце наготове. Потому что, если ты не живешь по-настоящему, тогда какой смысл жить?

ПОСМОТРЕТЬ НА AMAZON | 6,55 фунтов стерлингов (открывается в новой вкладке)

Кредит: Walker Books

12.

«Я не буду стерт» книги Walker

Подходит для возраста: 14+ | Мягкая обложка Создан gal-dem, отмеченным наградами журналом, созданным молодыми женщинами и небинарными цветными людьми. Это отличная коллекция из четырнадцати хорошо написанных и забавных жизнеутверждающих личных эссе. Они приглашают читателя сопереживать и учиться у авторов.

Один читатель, оценивший его на пять звезд, сказал: «Это великолепно. Проглотила за один присест. Очень рекомендую! Это важная книга об идентичности, сексуальности, семейной любви и о взрослении цветных людей. Расизм и месть всегда будут больше, чем ваши хулиганы».

ПОСМОТРЕТЬ НА AMAZON | £6.29

Video of the week

«Я не буду стерт» Наши истории о взрослении цветными людьми. (открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

7,99 фунтов стерлингов

(открывается в новой вкладке)

6,89 фунтов стерлингов

(открывается в новой вкладке)

Просмотр (открывается в новой вкладке) 900 05

питание by

Наши лучшие 16 лучших книг для подростков | ПерейтиСтудент

Содержание

1. В чем польза чтения для подростков?
2. Интересные книги для подростков сегодня
3. Книги для подростков, которые все прочитали
4. Книги для детей 12–13 лет
5. Книги для детей 14-16 лет
6. Книги для 17-18-летних
7. Известные книги для подростков
8. Какие книги должен прочитать каждый подросток?
9. Книги для подростков, которые не хотят читать

 

Учебная программа средней школы США переполнена некоторыми важными книгами для подростков, такими как «Убить пересмешника», «Повелитель мух» и «Великий Гэтсби».

Однако изучать книгу в классе — это не то же самое, что проглотить книгу в свободное время и ненадолго перенестись в тот мир 🌎.

Кроме того, вы, возможно, заметили, что в требуемом чтении почти нет модулей записи BIPOC.

👩‍🏫 Чтение для развлечения может быть сложной задачей для подростков, у которых уже плотный школьный график и много обязательного чтения. Если у вас проблемы с чтением и вы хотели бы читать больше, вы можете связаться с одним из наших преподавателей GoStudent, чтобы помочь вам полюбить чтение 💖.

Мы уверены, что вы уже знаете много известных и интересных книг, которые обычно рекомендуются подросткам, таких как серия книг о Гарри Поттере, «Голодные игры», «Сумерки» и «Дивергент».

Мы пропустили несколько очевидных, но тем не менее блестящих книг для подростков, чтобы дать вам вдохновение для более оригинального чтения. В этом списке представлены 16 наименований наших лучших книг для подростков, которые действительно заинтересуют их и вовлекут в чтение. 👍 

В чем польза чтения?

 

Ваш уровень грамотности нельзя недооценивать как ступеньку к успеху в учебе. Почти все основные экзамены в старшей школе требуют, чтобы подростки читали и тщательно обдумывали вопросы, используя большой словарный запас.

В дополнение к этому, согласно Семейному образованию, чтение для удовольствия в подростковом возрасте имеет следующие преимущества: 

• Умение читать и писать;
• Понимание текста и грамматика;
• Расширение словарного запаса;
• Больше уверенности в себе как в читателе;
• Удовольствие от чтения в более позднем возрасте;
• Общие знания;
• Лучшее понимание других культур;
• Более глубокое понимание человеческой природы и процесса принятия решений

Мы бы солгали, если бы сказали, что нам не нравилось читать или перечитывать многие истории из этого списка во взрослой жизни 📖.

 

Интересные книги для подростков сегодня

 

Своевременный и важный комментарий о мире, который относится к заголовкам сегодня в этих интересных книгах для подростков.

1. «Рассказ служанки» Маргарет Этвуд

Страшная история, которая пробирается сквозь кожу, действие которой происходит в альтернативной стране недалекого будущего. Познакомьтесь с этим женоненавистническим обществом, где женщинам не разрешается читать, а экологическая катастрофа вызвала бесплодие у большинства женщин.

«Служанки» относятся к меньшинству женщин, которые биологически могут иметь детей. Служанкам грозит ужасная участь, поскольку их назначают в высокопоставленные семьи, чтобы они размножались и передавали детей на воспитание другой семье.

2. «Бегущий за ветром» Халеда Хоссейни

Захватывающая с самого начала история о нашем несовершенном главном герое, выросшем в Кабуле, Афганистан, захватит подростков. На фоне разрушения своей страны Амир ищет искупления после того, как сильно подвел своего друга и добился одобрения своего отца. Сцены написаны в яркой теплоте, но охватывают серьезное содержание, включая нападение, что может вызвать беспокойство у некоторых читателей-подростков.

 

Книги для подростков, которые прочитали все

📚

 

Может быть, вы заядлый читатель, который прочитал почти все в списке бестселлеров Amazon? Но читали ли вы эти замечательные книги?

3. Воспитана Тарой Вестовер

Девочка, воспитанная родителями в США, которые не верили в то, что она пойдет в школу, выиграла стипендию на обучение в Кембриджском университете. Это мощные воспоминания о бурном начале жизни Тары в 19 веке.90-е.

Ее мать травник-самоучка и акушерка, ее отец владеет свалкой, где Тара провела много дней, выполняя опасную и изнурительную работу. Полное недоверие ее родителей к современной медицине и правительству привело к изолированному началу жизни. В возрасте 17 лет Тара впервые вошла в класс и начала получать формальное образование. Она пользуется возможностью, в то время как родители Тары отворачиваются от нее из-за того, что она занимается наукой.

4. Закон о детях, Иэн Макьюэн

Судья в Лондоне должен принять решение по эмоционально сложному делу. В этом случае мальчик по имени Адам, которому осталось всего несколько месяцев до своего восемнадцатилетия, отрицает спасительное переливание крови, поскольку это противоречит его религиозным убеждениям как Свидетеля Иеговы. Адам пишет письма судье со своей больничной койки, чтобы дополнить свою точку зрения, показывая красноречивого, доброго и талантливого молодого человека.

Судья Верховного суда Фиона должна решить, может ли больница приступить к переливанию крови или пациенту будет разрешено отказаться от лечения, что приведет к верной смерти.

 

Книги для детей 12-13 лет 💡

 

В этих хороших книгах для детей 12-13 лет увлекательно рассказывается о жизненных приключениях.

5. «Соло» Роальда Даля:

Прежде чем стать известным писателем, Даль прожил очень полную приключений жизнь. В этой автобиографии раннего взросления он рассказывает истории о плавании из Англии в Африку в поисках приключений после окончания школы. Затем поступил на службу в Королевские ВВС и пережил авиакатастрофу, даже был укушен ядовитой змеей и увидел, как лев носит женщину в пасти.

Going Solo написана с юмором и обаянием классической истории Роальда Даля. Поистине увлекательный рассказ о жизненном опыте одного из самых любимых детских авторов Великобритании.

6. Моя сестра живет на каминной полке Аннабель Питчер:

Джейми, 10-летний мальчик, рассказывает своими словами жизнь после смерти старшей сестры 5 лет назад. Его сестра внезапно погибла в результате теракта в Лондоне. Джейми пытается смириться с новой печальной динамикой семьи, раздираемой грустью.

Джейми рассказывает свою историю просто и невинно. Это свежее и своевременное исследование многих цветов горя, а также чуткое отношение к предрассудкам в Великобритании, проблемам психического здоровья и алкоголизму.

 

Книги для детей 14–16 лет

 

Ваш подросток изучает историю? Познакомьте их с этими книгами для детей 14-16 лет.

7. «Мальчик в полосатой пижаме» Джона Бойна

Два мальчика 9 лет встречаются через колючую ограду концлагеря Освенцим в Польше. Мальчик за забором — сын высокопоставленного военного коменданта, другой — мальчик-еврей, который каждый день носит полосатую «пижаму». Они заводят дружбу и ежедневно встречаются, чтобы поделиться историями, которые приводят к трагическим последствиям.

История рассказывается с точки зрения маленького мальчика, который наивно относится к реалиям Польши 1940-х годов и к тому, какую именно роль играет его отец в страданиях его друга-еврея. Это художественное произведение о Холокосте, написанное как басня, изображающая дружбу, храбрость и, в конечном счете, трагедию.

8. «Скотный двор» Джорджа Оруэлла

Возможно, ваш подросток уже давно не читал книги о сельскохозяйственных животных, но «Скотный двор» — хорошая книга, чтобы растопить лед. На поверхностном уровне ферма отражает современное общество, каким мы его знаем. Свиньи занимают место хороших, сильных лидеров (по крайней мере, в начале романа), и каждое животное играет свою роль в восстании против фермера, чтобы наконец стать свободным.

Читая между строк, ваш подросток может заметить политическую сатиру, пронизанную в этом коротком рассказе, который напоминает русскую революцию 1917 года. Фермер Джонс представляет царя Николая, а большой Кабан по имени Наполеон занимает место Иосифа Сталина.

Книги для 17-18-летних

📙

 

В этих блестящих книгах для 17-18-летних не приукрашены жизненные трудности.

Предупреждения о содержании включают язык, оскорбления, нападения, проблемы с психическим здоровьем и смерть.

9. Я знаю, почему птица в клетке поет Майя Энджелоу

Известная писательница убедительно и прямо рассказывает историю своего взросления в 1960-х годах в США. Ранние годы были непростыми для Анжелу, детство было пронизано расизмом и сексизмом. Иногда любовь к литературе была ее единственной опорой.

Анжелу своим сильным характером и зрелостью полностью вдохновляет на преодоление некоторых из самых жестоких судеб, которые преподнесла ей жизнь до шестнадцати лет. Книга не излишне графична, а как ни в чем не бывало описывает ужасающие ситуации, перемежающиеся поэзией, красотой и чувственностью.

10. Загадочное ночное происшествие с собакой Марка Хэддона

Детективный роман, написанный с точки зрения милого 15-летнего мальчика Кристофера. Однажды ночью Кристофер обнаруживает, что соседская собака была жестоко убита вилами. Он намеревается выяснить, кто совершил этот акт насилия.

Кристофер — предельно честный голос в своей собственной истории, поскольку он смотрит на жизнь очень буквально, это в значительной степени подразумевает, что у него аутизм из-за его очень специфического поведения и неосведомленности об эмоциях и нюансах других. Расследование приводит Кристофера к раскрытию некоторых неожиданных истин ближе к дому, которые будут интриговать читателей до последней страницы.

 

Известные книги для подростков

✨

 

Эти названия могут быть во многих списках «Обязательно к прочтению», но задумывались ли вы когда-нибудь, что вашему подростку могут понравиться некоторые из этих известных книг?

11. В дороге, Джек Керуак

Классическая американская литература рассказывает историю 16-летнего подростка с небольшими деньгами в кармане, который отправляется в серию автомобильных поездок по Соединенным Штатам. Это откровенная история изнаночной стороны американской культуры и потерянной молодежи в контексте жизни после войны, жизни с джазом, поэзией и наркотиками.

История написана, когда автор путешествовал по Америке в поисках вдохновения. Многие связывают желание отправиться в путешествие в юности с чтением «В дороге». Фактически, это название упоминается как прокладывающее путь как первый из многих последующих романов о дорожных поездках.

12. «Над пропастью во ржи» Джей Ди.

Salinger:

Подростковая история, повествующая о том, как Вторая мировая война повлияла на взросление американцев. Рассказчик, Холден — симпатичный, хотя и несовершенный 16-летний мальчик, и хотя основан на 1950-х, имеет современный голос. Холден приглашает читателя в путешествие по нескольким дням своей жизни в декабре, оплакивая потерю брата и сестры и неся бремя ожиданий от учебы в частной школе. Его собственные заботы приводят Холдена к психологическому кризису, который разворачивается на странице.

Одно время книгу запретили использовать в классе из-за таких тем, как ненормативная лексика, секс и насилие. Сегодня мы можем считать эту книгу в конечном счете о сохранении невинности детей.

 

Какую книгу должен прочитать каждый подросток?

🚨

 

В этих вечных книгах для подростков, которые должен прочитать каждый подросток, содержатся сильные, важные и острые мысли.

13. The Help by Kathryn Stockett:

Действие происходит в Миссисипи 1960-х годов. Голоса трех женщин Эйбилин, Скитер и Минни демонстрируют мужество, когда они пытаются опубликовать книгу о жизни черной горничной во время движения за гражданские права, заботящегося о видных белых семьях.

Несмотря на то, что это историческая беллетристика, автор описывает некоторые проявления лицемерия в США того времени, а также демонстрирует сложные отношения между чернокожими служанками и семьями, на которые они работали, включая ненависть и любовь, недоверие и зависимость, жестокое обращение и привязанность.

14. Дневник девочки Анны Франк:

Еврейский подросток получает чистый дневник в свой ^{13-й день рождения всего за несколько недель до того, как она и ее семья вынуждены прятаться на чердаке в оккупированном нацистами Амстердам. Дневник Анны Франк подробно описывает ежедневные размышления невероятного, духовного и стойкого подростка, переживающего ужас войны.}

Книга стоит особняком от других рассказов о Второй мировой войне, поскольку она была написана в режиме реального времени и со всей честностью подростка, который не мог представить, что его дневник когда-нибудь прочитают миллионы.

 

Книги для подростков, которые не хотят читать

📗

 

Если вы не в восторге от чтения, мы призываем вас сопротивляться тому, чтобы не оказаться вовлеченными в эти интригующие и родственные миры.

15. Пасьянс Алисы Осман:

Реалистичное и утешительное изображение испытаний и невзгод средней школы без каких-либо клише. Главная героиня Тори борется с невыявленной депрессией, пытаясь найти радость.

Затрагиваю такие каверзные темы, как взросление в ЛГБТК+ Великобритании и совмещение средней школы с проблемами психического здоровья. Сама автор составила список предупреждений о содержании, чтобы помочь родителям понять, подходит ли эта книга.

16. Крестики-нолики Мэлори Блэкман: ​​

Первая книга мощной трилогии описывает сегрегацию в параллельной вселенной, где Нолики (светлокожие люди) относятся к низшему классу по сравнению с правящим классом Крестов (темнокожие люди). Два друга детства, один Ничто, а другой Крест, вырастают и начинают развивать запретный и опасный роман.

Как выбрать имя для девочки по месяцу её даты рождения при помощи Нумерологии

Поделиться:

венно говоря, девочек и без всяких нумерологических расчетов часто называют по месяцу года. Январина или Октябрина – это, конечно, чересчур, а вот Марта, Майя, Юлия и Августа звучат очень мило. Родителям девочки, обратившимся в поисках подходящего имени к календарю, важно помнить две вещи: во-первых, имя обязательно должно быть благозвучным – девочка все-таки, а значит, все остальные «соображения» нужно отодвинуть на задний план.

И второе: предлагаемые здесь теории соответствия – это, как говорили пираты Карибского моря, «не закон, а просто указание». И относиться к ним следует именно так – «без фанатизма». Впрочем, перечень имен для каждого месяца настолько широк, что выбрать подходящее по остальным показателям – главному числу, цвету, смысловому значению или святцам – будет несложно.

Январь. Январь в качестве месяца рождения обеспечивает девочку удачливостью и везением. Все у нее будет получаться « с первой попытки», серьезные жизненные проблемы – обойдут стороной, а с мелкими она без труда разберется сама. «Счастливое» имя – поможет, не очень удачное – не слишком помешает. Анастасия, Клавдия, Агафья, Домна, Мелания, Ульяна, Евгения, Татьяна, Апполинария, Мария, Леонидия, Фелицата, Нина, Аграфена, Ирина, Аглая, Анисия, Феодора, Полина, Василиса.

Февраль. Считается, что рожденные в феврале девочки красотой обычно не отличаются. Может быть и так, но, во всяком случае, это с лихвой компенсируется жизнерадостностью и оптимизмом. А так же природным вкусом, проявляющимся в манере одеваться и вести  себя на людях. Агния, Римма, Ксения, Инна, Мария, Евдокия, Анна, Агафья, Ефросиния, Зоя, Светлана, Валентина, Кристина Христина, Марфа, Аксинья, Павла, Феодора, Анастасия, Вероника.

Март. Женщин, рожденных в марте, отличает болезненное любопытство, страсть к «копанию в чужом белье», порожденная собственной неудовлетворенностью. Однако у этого есть и оборотная сторона: такая женщина потенциально готова к любым жизненным перипетиям, поскольку может руководствоваться прецедентами. Марианна, Феодора, Регина, Марина, Маргарита, Антонина, Евдокия, Ульяна, Анастасия, Василиса, Галина, Кристина Христина, Кира, Ираида, Ника.

Апрель. Заря жизни женщин, появившихся на свет в апреле, обычно бывает очень счастливой. И даже такая мелочь, как неудачный брак, не может испортить ей настроения. Но никакое терпение не может быть беспредельным, и с возрастом жизнь в состоянии вялотекущего стресса может негативно сказаться на характере. Дарья, Александра, Клавдия, Прасковья, Светлана, Ульяна, Феодосия, Лидия, Анна, Алла, Лариса, Мария, Ирина, Феодора, Галина, Анастасия, Василиса, Тамара, Ева, Акулина, Марфа, Сусанна Сузанна, Ника, София, Матрена.

Май. Майским женщинам присуща способность «любить по-настоящему», так, как бывает лишь раз в жизни. И ее нескрываемый восторг по этому поводу часто вызывает у окружающих вполне объяснимое раздражение, которое он принимает за зависть. Поэтому подруг у такой женщины обычно не много. Александра, Валентина, Елизавета, Мария, Глафира, Тамара, Зоя, Пелагея, Ирина, Таисия, Гликерия Лукерья, Муза, Клавдия, Кристина, Фаина, Юлия, Сусанна, Евдокия, Ефросинья..

Июнь. Характерной особенностью июньских женщин можно назвать ярко выраженную эмоциональность, повышенную чувствительность, из-за которых они могут за считанные минуты перейти из состояния добродушной веселости в состояние безудержного гнева. Впрочем, это им нисколько не вредит, и они не испытывают проблем, связанных с отсутствием «родственной души» в лице близкого друга или подруги. Елена Алена, Нелли, Софья, Феодора, Ефросинья, Феодосия, Ульяна, Клавдия, Валерия, Мария, Кира, Марфа, Антонина, Анна, Кристина, Акулина, Фекла, Калерия.

Июль. Июльские женщины горячи, как месяц их рождения. Их страстность бывает настолько выраженной, что в рамки брака никак не укладывается. Поэтому такие женщины часто делают процесс отношений с представителями противоположного пола стилем жизни. Без стремления к какому бы то ни было конечному результату. Инна, Ульяна, Ирина, Агриппина, Жанна, Ефросинья, Ангелина, Марфа, Анна, Юлианна, Евдокия, Елена, Ольга, Мария, Сарра, Валентина, Юлия, Алевтина, Марина, Маргарита, Римма, Ефимия.

Август. Располагающие свойства характера женщины, рожденной в августе – доброта и уравновешенность. Но вместе с тем – и принципиальность. Поэтому она всегда готова к контакту, однако тот, кто примет эту готовность за согласие «на все», испытает разочарование. Обмен любезностями для нее совсем не то же самое, что серьезная связь. Мария, Магдалина, Светлана, Милена, Кристина Христина, Анна, Прасковья, Серафима, Валентина, Евдокия, Нонна, Ульяна, Сусанна Сузанна, Конкордия, Анита, Олимпиада.

Сентябрь. «Метод проб и ошибок» для женщины, увидевшей свет в сентябре, является наиболее приемлемым. Она достаточно смела и оптимистична, чтобы не бояться каждой новой попытки, но, вместе с тем и не лишена способности философски относиться к неудачам и не делать из них трагедии. Васса, Наталия, Анна, Марфа, Руфина, Василиса, Елизавета, Раиса, Феодора, Анфиса, Домна, Людмила, Вера, Надежда, Любовь, Софья.

Октябрь. В октябре появляются «прирожденные» жены. Любящие, заботливые, верные, не склонные к конфликтам, готовые «все простить и дать еще одни шанс» столько раз, сколько потребуется. И, вероятно поэтому – потенциально счастливые. Ирина, Софья, Ефросинья, Марианна, Анна, Вероника, Пелагея, Таисия, Зинаида, Прасковья, Ариадна, Иона, Фекла, Устинья, Виринея, Евлампия, Злата.

Ноябрь. Ноябрьская женщина – не самая подходящая кандидатура для «серьезных отношений. Если и вступает в брак, то редко рассматривает этот шаг как согласие на добровольное затворничество, отказ от «чисто женских удовольствий». Как следствие, возможны ревность и пересуды, часто приводящие к «возвращению на старт». Анна, Гликерия Лукерья, Елизавета, Капитолина, Прасковья, Анастасия, Елена Алена, Мария, Нелли, Ульяна, Ефросинья, Клавдия, Феодора, Матрена, Неонила, Зиновия, Наталья, Клеопатра.

Декабрь. Женщинам, рожденным в декабре, присуще спокойное чувство собственного достоинства. Они никогда никому ничего не доказывают – они просто выше этого. В браке такая женщина может быть любящей и преданной, но никогда – покорной. И даже сильная страсть не сделает из нее терпеливую служанку. Августа, Екатерина, Варвара, Ульяна, Анфиса, Анна, Ангелина, Марина, Зоя, Цецилия, Ольга.

Все статьи

«Агрессивное» значение красивых имен – защита или фактор риска?

Алексей. Спокойное звучание – покладистый характер?

«Альфред Терентьевич» – значение иностранных имен. Как мы воспринимаем имена иностранного происхождения

Алтайские фамилии – слияние разных культур

Как назвать девочку по месяцам ? Календарь женских имён, советы эксперта

Содержание

Женские имена по месяцам

В жизни каждого человека его собственное имя играет огромную роль. Оно оказывает существенное влияние на судьбу и может быть как причиной всепоглощающего счастья, так и поводом для неудач и страданий. Именно поэтому родителям следует серьезно задуматься, как назвать ребенка, чтобы имя не стало причиной того, что человек не сумеет прожить полноценную жизнь, наполненную яркими впечатлениями.

В особенности это актуально для женского пола, поэтому перед тем, как назвать девочку каким-либо именем, следует позаботиться о том, чтобы оно подходило ребенку. Женское имя должно соответствовать своей обладательнице и отражать определенные черты характера, не следует считать имя чем-то второстепенным.

Имя должно сочетаться с отчеством

• Когда происходит выбор имени для девочки, необходимо несколько раз повторить вслух полностью фамилию, имя и отчество, чтобы убедиться, что они звучат гармонично и не напрягают слух.
• Все должно легко произноситься и ни в коем случае не допускать двусмысленных толкований.

Следует понимать, что человек на протяжении всей жизни будет слышать данное словосочетание.

Зависимость имени от нумерологии

Данная наука издревле была окутана массой тайн и легенд. Ей в совершенстве владели древние правители востока и состоявшие при них жрецы. Множество современных ученых единодушны во мнении, что именно с помощью нумерологии можно обосновать совместимость имен с датой рождения и прочими показателями движения вселенной. Таким образом, имя, при выборе которого учитывались все необходимые цифры, принесет своей обладательнице счастье и достаток.

Церковный принцип выбора

Религиозные люди склонны считать, что единственно правильным вариантом выбора имени является покровительство святых. Согласно данной теории, ребенка следует называть именем святого, который празднует именины в ближайшую дату после его рождения. Разумеется, церковное имя присваивается ребенку в тот самый день, когда он проходит обряд крещения, обязательный для каждой православной семьи. Таким образом, девочка, названная именем святой, навсегда получает ее защиту и содействие во всех начинаниях.

Имена в память бабушек или других родственников

Ни в коем случае не следует выбирать для ребенка имена в честь умерших родственников.

Дело в том, что таким способом родители допускают мысли о том, что судьба дочери может сложиться таким же образом. Кроме того, сам ребенок может чувствовать собственную неполноценность. Данная традиция получила огромное распространение в славянских странах, но лучше воздержаться от ее реализации, чтобы оградить собственного малыша от возможных негативных последствий.

Оригинальные имена

Не стоит давать девочке непонятные современным детям имена, которые кажутся им странными (Сталина, Степанида, Победа и так далее). Ничего хорошего ребенка с таким именем, скорее всего, не ждет. Неприятности начнутся прямо с детского сада, где обладательницу неблагозвучного имени непременно станут дразнить и обижать.

Так как характер закладывается еще в раннем детстве, нетрудно догадаться, кокой нервозный и злой человек вырастет из такого ребенка. Кроме того, «интересные» имена могут подходить маленькой девочке, но совершенно не вязаться с внешностью солидной дамы. Таким образом, к выбору имени ребенка следует подойти с полной ответственностью и вдумчивостью.

Чтобы решить, как назвать мальчика или девочку, стоит обратить внимание на многие факторы. Нужно стараться выбрать такое имя, которое не будет противоречить большинству из них. Кроме того, существуют чисто генетические аспекты, согласно которым совсем несложно предположить, как будет выглядеть ребенок, когда вырастет. Обязательно необходимо помнить, что имя – это навсегда, поэтому оно ни в коем случае не должно стать предметом насмешек или издевательств. Самым правильным вариантом станет выбрать такой вариант, который не будет слишком оригинальным, но в то же время станет определенной характеристикой личности. У любого имени имеется скрытое значение, которое в обязательном порядке следует учитывать при его выборе.

Календарь женских имен

Как назвать девочку в январе

• Анастасия,
• Леонидия,
• Мария,
• Ульяна,
• Агафья,
• Нина,
• Полина,
• Домна,
• Аглая,
• Мелания
• Ирина,
• Клавдия,
• Апполинария,
• Фелицата,
• Феодора,
• Василиса,
• Анисия,
• Татьяна.
• Евгения,
• Аграфена,

Как назвать девочку в феврале

• Павла,
• Инна,
• Вероника,
• Феодора,
• Римма,
• Аксинья,
• Валентина,
• Анна,
• Агафья,
• Марфа,
• Кристина (Христина),
• Евдокия,
• Светлана,
• Анастасия,
• Зоя,
• Ефросиния
• Мария,
• Агния,
• Ксения,

Как назвать девочку в марте

• Марина,
• Ника,
• Марианна,
• Евдокия,
• Кира,
• Феодора,
• Кристина (Христина),
• Маргарита,
• Ульяна
• Василиса,
• Ираида,
• Антонина,
• Регина,
• Анастасия,
• Галина,

Как назвать девочку в апреле

• Василиса,
• Феодора,
• Лариса,
• Мария,
• Светлана,
• Ирина,
• Феодосия,
• Акулина,
• Прасковья,
• Ульяна,
• Лидия, Ева,
• Марфа,
• Александра,
• Галина,
• Алла,
• Клавдия,
• Сусанна (Сузанна),
• Анастасия,
• Дарья,
• София,
• Анна,
• Тамара
• Ника,
• Матрена,

Как назвать девочку в мае

• Мария,
• (Лукерья),
• Евдокия,
• Пелагея,
• Александра,
• Кристина,
• Тамара,
• Ирина,
• Юлия,
• Таисия,
• Клавдия,
• Глафира,
• Валентина,
• Гликерия
• Ефросинья,
• Сусанна
• Фаина,
• Муза,
• Елизавета,
• Зоя,

Как назвать девочку в июне

• Феодосия,
• Акулина,
• Кира,
• Ульяна
• Кристина,
• Мария,
• Елена (Алена),
• Нелли,
• Анна,
• Валерия,
• Марфа,
• Фекла,
• Клавдия,
• Калерия,
• Антонина,
• Ефросинья,
• Софья,
• Феодора,

Как назвать девочку в июле

• Ефимия,
• Ульяна,
• Агриппина,
• Марина,
• Мария,
• Алевтина,
• Ирина,
• Сарра,
• Инна,
• Евдокия,
• Юлия,
• Жанна,
• Ефросинья,
• Римма,
• Валентина,
• Марфа,
• Ольга,
• Анна,
• Ангелина,
• Елена
• Юлианна,
• Маргарита,

Как назвать девочку в августе

• Олимпиада,
• Магдалина,
• Светлана,
• Сусанна (Сузанна),
• Милена,
• Нонна,
• Конкордия,
• Валентина,
• Мария,
• Ульяна,
• Прасковья,
• Евдокия,
• Кристина (Христина)
• Серафима,
• Анита,
• Анна,

Как назвать девочку в сентябре

• Анна,
• Елизавета,
• Раиса,
• Надежда,
• Васса,
• Анфиса,
• Домна,
• Софья,
• Марфа,
• Наталия,
• Руфина
• Людмила,
• Феодора,
• Василиса,
• Вера,
• Любовь,

Как назвать девочку в октябре

• Фекла,
• Иона,
• Злата.
• Прасковья,
• Ефросинья,
• Таисия,
• Ариадна,
• Пелагея,
• Евлампия,
• Марианна,
• Анна,
• Ирина,
• Виринея,
• Софья,
• Вероника
• Устинья,
• Зинаида,

Как назвать девочку в ноябре

• Нелли,
• Зиновия
• Капитолина,
• Ульяна,
• Клавдия,
• Гликерия (Лукерья),
• Мария,
• Прасковья,
• Клеопатра,
• Елизавета,
• Матрена,
• Ефросинья,
• Елена (Алена),
• Наталья,
• Анна,
• Анастасия,
• Неонила,
• Феодора,

Как назвать девочку в декабре

• Варвара.
• Ангелина,
• Ульяна,
• Марина,
• Зоя,
• Августа,
• Екатерина,
• Анфиса,
• Цецилия,
• Ольга,
• Анна,

130 популярных имен для девочек на 2022 год: короткие, уникальные и красивые Что еще интереснее? Придумайте имя для вашего будущего комочка радости.

Хотя мы прошли более половины года, до его окончания родится еще много детей. Итак, если вы ищете популярные имена для девочек на 2022 год, вам повезло.

«Имена богинь — огромная тенденция для девочек, даже больше, чем мифологические имена для мальчиков», — говорит Памела Редмонд, один из создателей Nameberry, крупнейшего в мире веб-сайта по именам для детей. «Луна, имя римской богини луны, и Мейв, имя ирландской богини плодородия, — два самых популярных имени на Nameberry на 2022 год».0003

По словам Редмонда, в этом году также популярны имена, вдохновленные природой. «Имена природы — еще одна важная тенденция 2022 года, особенно для девочек», — говорит она. «Это могут быть названия цветов, такие как Бархатцы и Клевер, небесные имена, такие как Андромеда, названия воды, такие как Океан, имена, связанные с деревьями, такие как Окли и Можжевельник, имена животных, такие как Берди, или названия фруктов, такие как Клементина».

Редмонд также отмечает, что «Элоиза», «Офелия», «Элоди», «Лира», «Мэй», «Сесилия», «Сейдж» и «Ноа» будут популярны до конца года.

Для большинства будущих мам и родителей выбор имени — это весело, но это также и большая ответственность. В конце концов, это навсегда останется частью ее личности, если только однажды она не решит изменить ее на законных основаниях. Вот почему выбор имени для девочки требует серьезных размышлений.

«Родители должны серьезно относиться к выбору имени для своего ребенка, потому что имя символизирует не только их надежды и мечты в отношении ребенка, но и ценности и приоритеты их семьи», — говорит Редмонд. «Родители должны потратить время на размышления о более глубоких проблемах, стоящих за именами, которые им нравятся и не нравятся, — их связи с семьей, культурным наследием, проблемами стиля и имиджа».

Она добавляет: «Имена многое говорят о вас и вашей семье, и вы должны быть уверены, что они говорят то, что вы хотите».

Варианты имен для девочек бесконечны, что может быть ошеломляющим для родителей. На самом деле, некоторые обращаются за помощью к профессионалам. Недавно Nameberry добавила в свой бизнес консультации по частным именам.

«Мы являемся экспертами по именам и видим несколько типов родителей, которым консультации действительно полезны, — говорит Редмонд. «Одним из них являются родители, у которых много специфических требований — скажем, имя, которое объединяет испанскую и английскую культуры, гендерно-нейтральное и имеет положительное значение — и им трудно найти подходящее имя. Другой — родители, которым нужны творческие идеи о том, как адаптировать фамилии. И третья основная группа — это родители, которые не могут договориться об имени и нуждаются в помощи, чтобы сделать правильный выбор».

Не планируете нанимать кого-нибудь в помощь? Пусть эти популярные имена для девочек 2022 года станут вашим вдохновением.

От самых популярных в стране имен для девочек до многосложных прозвищ — этот список поможет вам воплотить в жизнь ваши идеи, чтобы вы могли найти что-то, что понравится вам и, надеюсь, вашей дочери.

«Я вижу, что с начала пандемии родители стали лучше понимать значение имен, — говорит Редмонд. «Родители стремятся найти позитив и силу во всем процессе создания семьи и рождения ребенка, и поиск имени с положительным значением является частью этого».

Самые популярные имена для новорожденных

По данным Управления социального обеспечения (SSA), которое отслеживает наиболее часто используемые в Соединенных Штатах имена для новорожденных, эти популярные имена для девочек возглавили список самых популярных в прошлом году. .

Роджер Райт//Getty Images

• Эбигейл
• Амелия
• Ава
• Эйвери
• Камила
• Элеонора
90 035 Элизабет
• Элла
• Эвелин
• Джанна
• Харпер
• Изабелла
• Луна
• Мия
• Скарлетт
• София
• София

90 070

Популярные, но уникальные имена для девочек

Nameberry перечисляет эту выборку прозвищ как популярные, но уникальные имена. Это может показаться контрпродуктивным, но если вы хотите, чтобы ваша девочка выделялась и по-прежнему носила популярное имя, этот выбор — верный выбор.

Кэтрин Делахай // Getty Images

• Эйслин
• Энсли
• Авани
• Корделия
• Джанни
• Ингрид
• Джейлинн
• Джейлин
• Джиллиан
• Джрим
• Кая
• Кейли
• Лилия
• Любовь
• Величество
• Нори 90 036
• Saanvi

Длинные имена для девочек

буквы в ее имени, но оно того стоит.

Westend61//Getty Images

• Александрия
• Анастасия
• Анжелика
• Аннали
• Аннализ
• Кассандра
• Элеонора
• Эллианна
• Эмберлинн
• Флоренция
• Франческа
• Гвиневра
• Жозефина
• Каталея
• Лейлани
• Мадлен
• Магдалена
• Марселин
• Маргарита
• Розмари
• Серафина
• Теодора
• Зендая

Короткие имена для девочек

Короткое и милое название игры с этими очаровательными трех- и четырехбуквенными прозвищами.

Майк Кемп//Getty Images

• Ада
• Альма
• Ана
• Клео
• Дэни
• Эви
• Фэй
• Гия
• Ореол
• IIa
• Айви
• Ийла
• Кай
• Кори
• Ная
• Ноа
• Нур
• Рут
• Скай
• Рен
• Зури
Модные имена для девочек

Nameberry отмечает, что имена, начинающиеся с гласной, становятся одними из самых популярные имена для девочек в 2022 году.

bb-doll//Getty Images

• Адель
• Амбра
• Эшлин
• Одриа
• Аурелия
90 035 Бриар
• Шиповник
• Бронвинн
• Бринн
• Коко
• Корали
• Дарси
• Дот
• Эмбер
• Эмбри
• Исла
• Юнона
• Виви
• Зара

Самые быстрорастущие имена для девочек

По данным SSA, эти имена являются одними из самых быстрорастущих имен в стране.

ozgurcankaya//Getty Images

• Анжелика
• Арлет
• Элия
• Эмберлин
• Флора
• Фрейя
• Джейлани
• Мерфи
• Майла
• Темно-синий
• Окли
• Ocean
• Raya
• Taytum
• Vida
• Wrenley
• Zayla
Вдохновленный природой малыш Имена для девочек


Nameberry отмечает, что растет число имен, посвященных природе. Мы не уверены, являются ли эти имена приземленными или неземными, но они, несомненно, уходят корнями в природу.

skaman306//Getty Images

• Георгин
• Лещина
• Ирис
• Плющ
• Лилия
• Олива
9 0035 Мак
• Река
• Роза
• Шалфей
• Сиенна
• Фиалка
• Ива

Карла Поуп

Карла Поуп — давний писатель, редактор и блоггер с почти двадцатилетним редакционным опытом. Она написана для различных изданий, включая Good Housekeeping 9.0365 , Женский день , Люди , Парад , BET.com. ВебМД и многое другое. Ее освещение включает развлечения, красоту, образ жизни, воспитание детей и модный контент. Если она не исследует Нью-Йорк со своими двумя маленькими детьми, вы можете найти ее, свернувшись калачиком на диване, за просмотром документального фильма и поеданием мармеладных мишек.

150 уникальных имен для девочек, которые нужно обожать

Найти правильное имя для вашей дочери — это увлекательно, но иногда это может быть сложно и немного ошеломляюще, поэтому мы сделали часть работы за вас. Если вы ищете имя, которое немного отличается, ознакомьтесь с нашим списком из 69 имен.красивые, редкие, необычные и оригинальные имена для девочек.

Красивые и уникальные имена для девочек

Если вы ищете красивое имя, вам подойдет одно из этих уникальных имен для девочек:

1. Аннализ. Это имя немецкого происхождения представляет собой сочетание имени Анна и сокращенной формы имени Элизабет, «Лиза». Его также можно написать Anneliese, но более простая форма более популярна в Великобритании. Какую бы форму вы ни выбрали, это простое, красивое и уникальное имя для вашей девочки.

2. Бригитта. Это имя наиболее известно как скандинавский, немецкий и голландский варианты имени Бриджит, и эта более экзотическая форма популярного женского имени, безусловно, имеет женское звучание. Интересно, что это имя на самом деле восходит к древним кельтам Ирландии и первоначально означало «высокая богиня». Это имя может быть идеальным, если вы ищете более экзотическое имя для девочки, которое все еще звучит знакомо.

3. Шармен. Хотя точное значение имени неизвестно, считается, что Чармейн может быть комбинацией слова «очарование» и суффикса «айн» от имени девочки Лоррейн. Если у вас есть близнецы, оба этих удивительно оригинальных имени могут стать супер именами для девочек-близнецов.

4. Констанция. Родом из имени римского императора Констанса, Констанс означает «постоянный» или «непоколебимый» — отличные качества для вашего малыша.

5. Женевьева. Это необычное женское имя восходит к средневековью, но его происхождение неизвестно. Возможно, в нем есть галльские, немецкие и кельтские элементы. Это также имя покровителя Парижа, и оно, безусловно, имеет живой континентальный оттенок.

6. Лариса. Это красивое имя, скорее всего, происходит от древнего города Лариса в Греции.

7. Лорелей. Популярная фигура в немецкой мифологии, Лорелей также относится к скалистой местности вдоль реки Рейн. Если вы ищете что-то мистическое для своей маленькой девочки, это может быть отличным выбором.

8. Люсинда. Это имя восходит к 17 веку, когда оно стало использоваться как вариант имени Люси или Люсия (что означает «свет»). Это имя фигурирует в нескольких литературных произведениях, в том числе в «Дон Кихоте» Сервантеса. Станет ли это частью истории вашей семьи?

9. Микаэла. Это женская форма имени Михаил, древнееврейское имя, означающее «Кто подобен Богу?» У него есть множество вариантов написания, например, Микаэла или Микаэла — просто выберите то, которое вам больше нравится, потому что куда бы вы ни пошли, ваша девушка будет выделяться. из толпы с этим именем.

10. Присцилла. Это женская форма римской фамилии Приск, что означает «древний». Оно появляется в Новом Завете, а также было именем римской императрицы.

11. Талулла. Это мелодично звучащее имя имеет гэльское происхождение и является традиционным ирландским именем, рожденным двумя святыми. Однако, как и многие имена, оно могло войти в наш язык из нескольких разных источников, включая слово индейцев чокто, обозначающее «прыгающие воды».

ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ ГЕНЕРАТОРА ДЕТСКИХ ИМЕН

Генератор детских имен

По полу:

Унисекс

По теме:

Цветы

Литература

90 032 Природа

Уникальные

Мифология

Цвет

Милые и уникальные имена для девочек

Любое из этих имен будет милым выбором для вашей прекрасной девочки:

12. Калиста. Что может быть лучше для вашей великолепной дочери, чем это имя, которое происходит от греческого Каллисто, что означает «самая красивая»?

13. Кэндес. Это редкое имя происходит от латыни и означает «чистая» или «искренняя», но оно также упоминается в Новом Завете как имя древней династии эфиопских цариц.

14. Филиппа. Это царственно звучащее имя представляет собой греческое, итальянское, русское и шведское написание имени Филиппа, женской формы имени Филипп, что означает любитель лошадей. Но, конечно, не обязательно быть фанатом конного спорта, чтобы полюбить звучание этого уникального имени малыша.

15. Джемма. Первоначально использовавшееся как прозвище в средневековой Италии, Джемма означает «драгоценный камень» или «драгоценный».

16. Джиллиан. Эта женская версия имени Юлиан происходит от Юлия, имени римского императора и святого. Вы можете произносить его как с твердой, так и с мягкой G. Возможно, вы знакомы с этим именем по актрисе Джиллиан Андерсон.

17. Харлоу. Когда-то более распространенное в качестве фамилии, гендерно-нейтральное имя Харлоу происходит от древнеанглийского и означает скалистый холм. Это идеальный выбор, если вы хотите, чтобы имя вашей дочери олицетворяло стойкость и силу.

18. Летиция. На латыни это красивое имя означает радость или счастье. Это также имя святого, почитаемого в Испании. Так что, если вы хотите, чтобы жизнь вашего малыша была полна хорошего настроения и удовлетворения, то это имя может дать ей прекрасное начало.

19. Одетта. Это имя, происходящее от французского, является уменьшительным от имени Ода и означает «богатый». Если вы поклонник балета, вы узнаете в нем имя главного героя «Лебединого озера» — но, конечно же, вам не обязательно заниматься театральным танцем, чтобы полюбить это красиво звучащее имя.

20. Фиби. Это имя происходит от греческого Phoibos, что означает яркий или сияющий. Фиби — это имя богини Луны Артемиды в греческой мифологии, и есть даже настоящая луна по имени Феба, вращающаяся вокруг планеты Сатурн!

21. Ива. Название изящного дерева, название которого образовалось на протяжении веков от древнеанглийского слова welig. Это название может напоминать о спокойствии ветвей ивы, мягко покачивающихся на ветру.

СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ

Короткие и уникальные имена для девочек

Если вы ищете уникальное имя для девочки, короткое и приятное, попробуйте одно из следующих:

22. Эния. Это уникальное и безмятежно звучащее имя является английской формой ирландского имени Eithne, что в переводе с ирландского означает ядро ​​или зерно. Это также имя святого.

23. Фэй. На среднеанглийском языке это короткое имя означает фея. Чтобы сделать имя немного красивее, вы можете добавить букву e в конце. В любом случае, это очаровательное имя для девочек с милым значением.

24. Папоротник. От слова «растение» название происходит от древнеанглийского слова «fear». Он обладает удивительно естественным, приземленным ощущением.

25. Грета. Это краткая форма имени Маргарета, которое происходит от греческого слова, означающего жемчуг. Только представьте, что вы называете своего малыша этим элегантным именем.

26. Ирис. В переводе с греческого означает «радуга». Это короткое имя было также именем греческой богини радуги и названием цветка. Смотрите еще больше замечательных имен цветов для девочек.

27. Плющ. Назван в честь красивого растения, которое карабкается по стенам зданий по всей Великобритании. Это короткое и приятное имя происходит от древнеанглийского слова ifig.

28. Катя. Это ирландская версия Джанет, что означает «Бог милостив». В такой форме имя может показаться гораздо более уникальным.

29. Кайли. Популярная в Австралии, Кайли, как полагают, означает «бумеранг» на одном из языков австралийских аборигенов.

30. Лейла. В переводе с арабского это красивое имя означает ночь. Он уходит корнями в далекое прошлое — фигурирует в серии романтических стихов, популярных в средневековой Аравии и Персии, — но с тех пор, конечно, не утратил своего экзотического очарования.

31. Майя. Это имя происходит из греческой мифологии и означает мать. В римской мифологии Майя олицетворяла Мать-Землю. Она также была богиней весны, поэтому в ее честь назвали месяц май. Есть несколько вариантов написания, но Майя — один из самых уникальных вариантов.

32. Зельда. Это краткая форма имени Гризельда, которая происходит от немецких слов gris и hild , что означает серый и бой соответственно. Хоть смысл и звучит немного мрачновато, само название совсем не звучит уныло — в имени, начинающемся на букву З, нет ничего тоскливого!

Необычные имена для девочек

Если вы хотите, чтобы ни у кого в классе вашего ребенка не было имени вашего малыша, рассмотрите одно из следующих:

33. Аллегра. Это красивое имя в переводе с итальянского означает «веселый» или «живой». Прекрасный вариант для девочки.

34. Катриона. Эта гэльская форма имени Кэтрин является очень уникальным выбором (за пределами Шотландии и Ирландии), и ее мелодичный ритмичный звук обязательно привлечет внимание.

35. Кристабель. Сочетая имя Кристина с суффиксом «бел», имя встречается в средневековой литературе. Если у вас близнецы, вы можете подумать о том, чтобы назвать своих дочерей Кристабель и Изабель, так как они составляют прекрасную пару.

36. Евфразия. В переводе с греческого означает «хорошее настроение», это может быть идеальным именем для новорожденного, который уже принес столько счастья в вашу жизнь.

37. Фионнуала. Из ирландской легенды о девушке, которая превратилась в лебедя, Fionnuala означает «белое» или «светлое плечо» на ирландском языке.

38. Изольда. Корни этого имени неизвестны, но в легенде о короле Артуре Изольда — ирландская принцесса, которая из-за приворотного зелья влюбляется в рыцаря своего короля. Хотя их история трагична, это уникальное имя для девочек красиво звучит.

39. Джоэль. Хотя это женская форма имени Джоэл, что на иврите означает «Яхве есть Бог», вам не нужно быть религиозным, чтобы выбрать это весьма оригинальное имя для девочек.

40. Джолин. Имя, которое вы можете узнать по очень популярной одноименной песне Долли Партон. Джолин была создана для двадцатого века путем объединения «Джо» и «Лен».

41. Никита. Произведено от санскритского слова «дом» или «жилище». Его значение может показаться немного простым, но в этом уникальном имени нет ничего скучного!

42. Шивон. Ирландская форма имени Джоан, означающая «Бог милостив», эта форма имени гораздо более уникальна.

43. Табита. Это арамейское имя означает газель. Он также появляется в Новом Завете.

44. Тайцы. Это красивое и необычное девичье имя имеет греческие корни и означает «любимая». Это также имя святого, и оно фигурирует в литературе и искусстве, в том числе в знаменитой французской опере.

45. Талия. В переводе с греческого это означает цвести и процветать. В греческой мифологии это имя одной из муз: если быть точным, богини комедии и идиллической поэзии. Так что, если вы надеетесь, что у вашей маленькой девочки будет умение говорить и отличное чувство юмора, это может быть идеальным выбором.

46. Зайнаб. Зайнаб, происходящее от арабского слова «красота», также является названием ароматного цветущего дерева. Подчеркните естественную красоту вашей дочери этим прекрасным именем.

Классные имена для девочек

Если вы ищете что-то действительно необычное или даже необычное, взгляните на этот список классных имен для вашей девочки:

47. Авалон. Это остров, на который, согласно легенде, был доставлен король Артур после его смерти. Если вы поклонник мифов и легенд, вы можете рассмотреть этот вариант.

48. Авива. Женская форма еврейского имени Авив, что означает «Весна». В этой женской форме он звучит очень живо и свежо.

49. Шанталь. Произведено от французской фамилии, которая связана с топонимом, означающим «каменный». Также есть святой с этим именем. Произношение его со звуком «ш» придает этому имени прохладный, утонченный вид — штрих настоящего французского шика.

50. Даница. Это славянское имя означает утренняя звезда или Венера, и это прекрасный образ, когда вы думаете о своей дочери.

51. Кира. Это английская версия ирландского имени Киара, основанного на мужском имени Киар, что означает «черный». Когда-то его давали младенцам с темными волосами или цветом лица, но сегодня он может подойти вашему малышу независимо от ее цвета.

52. Ракель. Испанская и португальская форма еврейского имени Рахиль, что означает овца. Хотя значение не такое уж привлекательное, само название имеет прохладное, свежее ощущение.

53. Сивилла. От греческого слова, означающего «пророчица», Сивилла — резкое имя для вашего будущего книжного червя. В древнем мире было много знаменитых сивилл.

54. Соланж. Французская форма древнеримского Sollemnia , что означает «религиозный». Конечно, не обязательно быть религиозным, чтобы выбрать это красивое имя.

55. Татьяна. Звучит довольно резко, не так ли? Татьяна — женская форма римского имени Татиан.

56. Есения. Это название происходит от Ессении, разновидности дерева в Южной Америке. Для дерзкого имени рассмотрите это для своей девочки.

57. Зенаида. Это имя происходит от имени греческого бога Зевса. Это также было имя святого. Ваша дочь, вероятно, не встретит никого в школе с таким именем.

Уникальные и влиятельные имена для девочек

Эти имена не только имеют мощное звучание, но и имеют сильное значение:

58. Алия. Это женская форма арабского мужского имени Аали, что означает высокий, возвышенный или возвышенный – какое имя может быть лучше для маленькой девочки, которой вы поклоняетесь?

59. Арабелла. О корнях этого имени ведутся споры. Это может быть нормандское имя, происходящее от слова «орел», по другой теории, оно происходит от латинского слова «уступающий молитве», в то время как другие источники предполагают, что это просто версия Аннабель. Как бы то ни было, это имя, безусловно, излучает силу и красоту.

60. Ашанти. Это название народа, проживающего на юге Ганы. Скорее всего, это означает воинственный на языке тви, вызывающий образы силы и могущества для вашей дочери.

61. Афина. Афина — дочь Зевса — была греческой богиней мудрости и войны, а также богиней-покровительницей столицы Греции. Это имя наполнено мужеством и силой, поэтому это отличный выбор, если вы хотите, чтобы в вашем малыше были эти качества. Посмотрите эти другие детские имена из греческой мифологии, если вам нравится этот стиль имени.

62. Беренис. Латинизация греческого имени, означающего «приносящая победу», Береника также появляется в Новом Завете как Вереника. Имя мощное и женское.

63. Девика. На хинди это имя означает «маленькая богиня», идеальное имя для вашего малыша.

64. Кирстен . Если вам нравятся скандинавские мотивы, вы не ошибетесь с этой датско-норвежской версией Кристины.

65. Офелия. От древнегреческого слова «помощь» или «выгода» слово «Офелия» — прекрасный выбор для вашего маленького помощника.

66. Филомена. Произведенное от греческих слов philos, что означает «друг», и menos, что означает «ум, сила или сила», это имя идеально подходит для дружелюбной, независимой девушки.

67. Сарай. На иврите это имя означает «моя принцесса». Это было первоначальное имя Сары в Ветхом Завете. Еще один потрясающий вариант для вашей маленькой принцессы.

68. Шинейд. Это ирландская версия Джанет, что означает «Бог милостив». В такой форме имя может показаться гораздо более уникальным.

69. Фекла. В переводе с древнегреческого это необычное имя означает слава Богу. Это также было имя святого.

70. Валенсия. Название городов в Испании и Венесуэле, оно происходит от латинского слова valentia и означает храбрый или сильный. Имя звучит мощно, но при этом звучит женственно и романтично.

Более редкие и необычные имена для девочек

Если вы все еще не нашли идеальное имя для своей дочери, обратите внимание на еще несколько уникальных имен для девочек:

71. Амина.

72. Арти.

73. Агнета.

74. Эйми.

75. Эйнсли.

76. Акари.

77. Аксана.

78. Алдина.

79. Алондра.

80. Амаль.

81. Андра.

82. Беатрис.

83. Беллона.

84. Бетания.

85. Бора.

86. Бранка.

87. Бриони.

88. Камбрия.

89. Чита.

90. Далал.

91. Дамира.

92. Дарина.

93. Эдита.

94. Юдора.

95. Эверли.

96. Гален.

97. Джиневра.

98. Грасиела.

99. Гыда.

100. Хадасса.

101. Хана.

102. Иман.

103. Инга.

104. Джакира.

105. Иоланта.

106. Юдита.

107. Каэдэ.

108. Камала.

109. Кираз.

110. Лейда.

111. Леся.

112. Маева.

113. Мариз.

114. Масами.

115. Налини.

116. Наоко.

117. Нашва.

118. Ника.

119. Noam.

120. Оделл.

121. Олене.

122. Петула.

123. Пьера.

124. Раиса.

125. Расима.

126. Рейна.

127. Ривка.

128.

Липоевая кислота инструкция по применению, дозировка, побочные эффекты, противопоказания

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.Жировая болезнь печениХолестерин

Автор статьи

Ибраева Екатерина Анатольевна,

Диплом о фармацевтическом образовании: 105924 3510869 рег. номер 31955

Все авторы

Содержание статьи

• Альфа-липоевая кислота: свойства
• Липоевая кислота: для чего она нужна
• Липоевая кислота: для похудения дозировка
• Липоевая кислота: вред и польза
• Альфа-липоевая кислота противопоказания
• Липоевая кислота: побочные эффекты
• Липоевая кислота и алкоголь: совместимость
• Краткое содержание
• Задайте вопрос эксперту по теме статьи

Неправильное питание, сидячий образ жизни, курение и лишний вес приводят к развитию тяжелого заболевания – сахарного диабета второго типа. В 2014 году заболеваемость среди взрослого населения в возрасте 18 лет и старше составляла 8,5%. Однако по статистике 2019 года показатель вырос. Диабет стал непосредственной причиной 1,5 миллиона случаев смерти, и 48% из них произошли в возрасте до 70 лет. Сахарный диабет страшен не только своими симптомами, но и осложнениями. Со временем он приводит к повреждению многих систем и органов, в особенности нервов и сосудов.

Провизор расскажет о препарате Липоевая кислота: ознакомит с его свойствами, показаниями к применению и приемом при похудении, а также побочными действиями и противопоказаниями.

Альфа-липоевая кислота: свойства

Липоевая или альфа-липоевая кислота – это лекарственный препарат из группы метаболических средств. Если говорить простыми словами, то это лекарство для нормализации обмена веществ между клетками тканей и органами. В данном случае, липоевая кислота:

• Способствует снижению концентрации глюкозы в крови;
• Улучшает усвоение глюкозы клетками печени, переводя ее в гликоген – резервный запас энергии;
• Помогает преодолеть инсулинорезистентность – невосприимчивость клеток к инсулину;
• Регулирует обмен углеводов и жиров;
• Снижает уровень «плохого» холестерина;
• Нормализует работу печени;
• Улучшает трофику и проводимость нервной ткани.

Распространено заблуждение, что липоевая кислота – витамин, но это не совсем так. Лекарство действительно схоже с витаминами группы В по своим свойствам и биологическому действию, однако относится к жирным кислотам и витаминоподобным веществам.

Все товары Липоевая кислота

7 отзывов

Липоевая кислота: для чего она нужна

Препараты липоевой кислоты выпускаются в форме таблеток и капсул. Кроме того, можно встретить порошок для приготовления раствора для внутривенного введения под иными торговыми наименованиями. Применение препарата зависит от дозировки, которая варьируются от 15 до 600 мг.

Высокие дозы липоевой кислоты (300 и 600 мг) назначают при двух видах полинейропатии – поражении нервных волокон невоспалительного характера:

• Диабетической или по-другому развивающейся на фоне повышенного уровня сахара в крови и нарушенного обмена веществ. Вследствие этих причин в тканях накапливаются токсические продукты обмена и снижается поступление кислорода к нейронам;
• Алкогольной или по-другому вызванной чрезмерным употреблением спиртных напитков, продукты переработки которых приводят к пагубному воздействию на органы и ткани, в том числе на нервные клетки.

Липоевая кислота улучшает функциональное состояние нервных волокон и ослабляет проявления болезни: нарушение чувствительности кожи, жжение, боль и онемение конечностей.

Липоевая кислота для печени применяется в дозе до 50 мг. Препарат назначают при жировой дистрофии печени, циррозе, гепатите А, повышенном холестерине и отравлении.

Липоевая кислота: для похудения дозировка

Частый вопрос людей, обратившихся за консультацией: применяется ли липоевая кислота для похудения. Действительно, липоевая кислота в минимальных дозировках – частый компонент биологически активных добавок для снижения веса. Вещество помогает в борьбе с лишними килограммами за счет ускорения обмена веществ, но работает только при соблюдении диеты и спортивных тренировках.

Дозировки липоевой кислоты подбираются индивидуально, в зависимости от исходной массы тела и интенсивности физических нагрузок. Стоит помнить, что каждый препарат имеет противопоказания и побочные эффекты, поэтому принимать липоевую кислоту без надобности не следует.

Липоевая кислота: вред и польза

Липоевая кислота – польза для пациентов с сахарным диабетом и нарушениями работы печени. Как уже говорилось выше, пищевые добавки с липоевой кислотой нашли применение и в сфере борьбы с излишней массой тела. Тем не менее препарат подходит не для каждого человека и принимать его следует только после консультации врача.

Злоупотребление таблетками и капсулами липоевой кислоты может привести не только к развитию нежелательных реакций, но и к передозировке. Симптомы превышения допустимой дозы следующие: головная боль, тошнота и рвота, судорожные припадки, тяжелые нарушения свертываемости крови и кислотно-щелочного баланса.

Альфа-липоевая кислота противопоказания

Препараты альфа-липоевой кислоты в рекомендованных дозировках достаточно безопасны для применения. Однако, противопоказания липоевая кислота все-таки имеет. К ним относятся:

• Индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
• Период беременности и грудного вскармливания;
• Детский возраст до 18 лет.

Липоевая кислота: побочные эффекты

• Тошнота и рвота;
• Изжога;
• Боль в животе;
• Аллергические реакции вплоть до развития анафилаксии;
• Экзема;
• Изменение вкусовых ощущений;
• Чрезмерное снижение уровня сахара;
• Головокружение.

Липоевая кислота и алкоголь: совместимость

Во время лечения следует строго воздерживаться от употребления спиртных напитков, поскольку они снижают терапевтическое действие препарата, а также усиливают проявления полинейропатии. Не следует принимать алкоголь и в перерывах между курсами Липоевой кислоты.

Краткое содержание

• Липоевая или альфа-липоевая кислота – это лекарственный препарат из группы метаболических средств.
• Высокие дозы липоевой кислоты (300 и 600 мг) назначают при двух видах полинейропатии – поражении нервных волокон невоспалительного характера.
• Липоевая кислота для печени применяется в дозе до 50 мг.
• Липоевая кислота в минимальных дозировках – частый компонент биологически активных добавок для снижения веса.
• Злоупотребление таблетками и капсулами липоевой кислоты может привести не только к развитию нежелательных реакций, но и к передозировке.
• Липоевая кислота имеет противопоказания и побочные действия.
• Во время лечения следует строго воздерживаться от употребления спиртных напитков.

Задайте вопрос эксперту по теме статьи

Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже – наши эксперты ответят вам. Там же вы можете поделиться своим опытом с другими читателями Мегасоветов.

Поделиться мегасоветом

Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда

Копировать ссылку

БАД Solgar Альфа-липоевая кислота — «Этот препарат не помог, появились побочные эффекты…»

Альфа-липоевую кислоту маме прописал сосудистый хирург, для поддержки организма наряду с прочими лекарственными средствами. Основной диагноз — атеросклероз сосудов, плюс диабет.

Альфа-липоевая кислота (АЛК), представляет собой вещество, подобное по своей природе витаминам. Ее особенностью является растворимость в воде и жирах. Она производится в небольших количествах организмом и присутствует в определенных продуктах.

Изначально мама принимала альфа-липоевую кислоту японского производства, там была дневная дозировка 26,5 мг. и по ощущениям эффект был достаточно хороший, увеличилась дальность проходимой дистанции, общее самочувствие.

Что касается рекомендованных дозировок, то

Сегодня нет четко регламентированных доз для назначения альфа-липоевой кислоты. Изучив отзывы, можно придти к выводу, что она прекрасно переносится в дозировке до 600 мг за сутки для взрослых, а назначение 200 — 300 мг препарата в сутки часто практикуют в Европе как дополнение к терапии при лечении больных диабетической нейропатией.

Для нормализации обмена веществ рекомендовано 20 — 50 мг альфа-липоевой кислоты за день. Таблетки альфа-липоевой кислоты можно купить, начиная от 30 мг до 100 мг дозировки, перед покупкой обязательно следует посоветоваться со своим врачом о рекомендуемой дозе препарата.

Прием детьми альфа-липоевой кислоты пока до конца не исследован, и она не рекомендована для назначения пациентам в педиатрии.

Но в назначении стояли препараты с дозировкой 300 и 600 мг. Мама не решалась начинать сразу с большой дозировки, так как прочитала о том, что альфа- липоевая кислота обладает способностью проникать через гематоэнцефалический барьер и выводить тяжелые металлы из организма — если их накопилось много, то последствия могут быть неприятными.

Поэтому, мы решили, что повышать дозировку необходимо постепенно и остановились на препарате проверенного производителя — американской компании Солгар, с дозировкой 120мг. (также в линейке этого производителя представлен препарат на 600 мг.)

Заказ разместила на iHerb, стоимость БАД выходит примерно в 2,5 раза ниже, чем в наших аптеках.

Вся доступная информация представлена на упаковке

Вообще, сейчас в БАДах альфа-липоевая кислота представлена двумя формами — и приобретать её лучше в естественной ‘R’ форме, а не в синтетической форме ‘S’.

Данные, полученные в ходе исследований на животных, позволяют предположить, что R-изомер более эффективен в плане повышения чувствительности к инсулину, чем S-изомер. Однако такая возможность не проверялась в опубликованных исследованиях с участием людей.

На упаковке этого препарата не указано, в какой именно форме находится действующее вещество, но другие производители обязательно выделяют R-липоевую кислоту в составе, поэтому логично предположить, что у Солгар представлен синтетический вариант.

В аптечных препаратах Тиоктацид и Берлитион изомер альфа-липоевой кислоты также не указан.

Что касается совместного применения с другими добавками — согласно рекомендаций американских нутрициологов, альфа-липоевая кислота сочетается с витаминами группы B, магнием и коэнзимом Q10. По рекомендациям российских врачей информации у меня пока нет.

Принимать альфа-липоевую кислоту рекомендуется строго до еды, за 15 минут до еды минимум, лучше за 30. Это правильно, так как при приеме после еды у мамы возникало чувство жжения в пищеводе. Однозначно на пищеварительный тракт препарат влияет, будьте внимательны, так на упаковке написано принимать во время еды, если не предписано иное.

Рекомендуемая дозировка от производителя — по 1 капсуле 4 раза в день, мама начала с 2 капсул, 1 утром и 1 вечером.

После нескольких дней приема общее саочувствие мамы начало ухудшаться, она стала замечать неприятные ощущения в области головы, затуманенность сознания — списывали эти симптомы на погоду, может совпало. Но потом я стала замечать, что на лице выше губ появилась краснота, прямо нехорошо стало выглядеть. Решили препарат отменить пока, перейдем снова на пониженную дозировку другого производителя, на которой было заметно улучшение без побочных эффектов. Тем более, на этом препарате улучшений замечено не было — наоборот, начали возвращаться первоначальные симптомы.

Я думаю, что такие побочные действия могут быть обусловлены повышенным содержанием тяжелых металлов в организме, так как мама у меня большая любительница морской рыбы. Альфа-липоевая кислота может провоцировать выход тяжелых металлов в организм и поэтому могли возникнуть побочные эффекты (об этом, кстати, предупреждают специалисты по хелированию, но в аннотациях к препаратам альфа-липоевой кислоты такой информации я не нашла). Либо это индивидуальная непереносимость компонентов.

Порекомендовать эту добавку не могу, так как непереносимости именно альфа-липоевой кислоты ранее не наблюдалось, и производителя выбрали одного из самых надежных.

Взаимодействия альфа-липоевой кислоты-300 — Drugs.com

Распечатать Сохранять

Известно, что 29 препаратов взаимодействуют с . Alpha-Lipoic-Acid-300 (альфа-липоевая кислота). Из общего количества лекарственных взаимодействий 29 несовершеннолетние.

Взаимодействует ли альфа-липоевая кислота-300 с другими моими препаратами?

Введите другие лекарства для просмотра подробного отчета.

Лекарства, взаимодействующие с альфа-липоевой кислотой-300

Примечание. Показаны только общие имена.

Включите все торговые марки и названия комбинированных препаратов.

• акарбоза
• ацетогексамид
• хлорпропамид
• глимепирид
• глипизид
• глибурид
• инсулин
• инсулин аспарт
• инсулин аспарт протамин
• инсулин деглудек
• инсулин детемир
• инсулин гларгин
• инсулин глулизин
• инсулин для ингаляций, быстродействующий
• инсулин изофан
• инсулин лизпро
• инсулин лизпро протамин
• инсулин обычный
• инсулин цинк
• инсулин цинк расширенный
• метформин
• миглитол
• натеглинид
• пиоглитазон
• репаглинид
• розиглитазон
• толазамид
• толбутамид
• троглитазон

---

Варианты отчетов

Поделиться с помощью QR-кода

QR-код, содержащий ссылку на эту страницу

Подробнее об альфа-липоевой кислоте-300 (альфа-липоевая кислота)

• Альфа-липоевая кислота-300 информация для потребителей
• Сравнить альтернативы
• Отзывы (9)
• Побочные эффекты
• Информация о дозировке
• Класс лекарств: нутрицевтики
• Испанский

Связанные руководства по лечению

• Пищевые добавки

Классификация лекарственных взаимодействий

Эти классификации являются ориентировочными. Актуальность конкретного лекарственного взаимодействия для конкретного человека трудно определить. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать или прекращать принимать какие-либо лекарства.

Майор	Высоко клинически значимый. Избегайте комбинаций; риск взаимодействия превышает пользу.
Умеренный	Умеренно клинически значимое. Обычно избегают комбинаций; использовать его только в особых случаях.
Несовершеннолетний	Минимально клинически значимый. минимизировать риск; оценить риск и рассмотреть альтернативный препарат, принять меры, чтобы обойти риск взаимодействия и / или разработать план мониторинга.
Неизвестно	Нет доступной информации о взаимодействии.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Медицинский отказ от ответственности

Потеря веса, другие преимущества и побочные эффекты

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Альфа-липоевая кислота может принести пользу для здоровья, в том числе способствовать снижению веса и снижению уровня сахара в крови. Вы можете получить его с пищей и добавками с минимальными побочными эффектами.

Альфа-липоевая кислота в последние годы привлекла большое внимание.

Это органическое соединение, действующее в организме как мощный антиоксидант.

Ваше тело вырабатывает альфа-липоевую кислоту естественным образом, но она также содержится в различных продуктах питания и в качестве пищевой добавки.

Исследования показывают, что он может играть роль в потере веса, диабете и других состояниях здоровья.

Однако многие задаются вопросом, эффективен ли он.

В этой статье рассматриваются альфа-липоевая кислота, ее преимущества, побочные эффекты и рекомендуемая дозировка.

Альфа-липоевая кислота представляет собой органическое соединение, присутствующее во всех клетках человека.

Он производится внутри митохондрий, также известных как электростанция клеток, где он помогает ферментам превращать питательные вещества в энергию (1).

Более того, он обладает мощными антиоксидантными свойствами.

Альфа-липоевая кислота является водо- и жирорастворимой, что позволяет ей работать в каждой клетке или ткани организма. Между тем, большинство других антиоксидантов либо водо-, либо жирорастворимы (2).

Например, витамин С растворим только в воде, а витамин Е — только в жирах.

Антиоксидантные свойства альфа-липоевой кислоты связаны с несколькими преимуществами, включая снижение уровня сахара в крови, уменьшение воспаления, замедление старения кожи и улучшение функции нервной системы.

Люди производят альфа-липоевую кислоту только в небольших количествах. Вот почему многие обращаются к определенным продуктам или добавкам, чтобы оптимизировать свое потребление.

Продукты животного происхождения, такие как красное мясо и мясные субпродукты, являются отличными источниками альфа-липоевой кислоты, но растительные продукты, такие как брокколи, помидоры, шпинат и брюссельская капуста, также содержат ее.

Тем не менее, добавки могут содержать до 1000 раз больше альфа-липоевой кислоты, чем источники пищи (3).

Резюме

Альфа-липоевая кислота представляет собой органическое соединение, которое действует как антиоксидант. Он вырабатывается в митохондриях клеток, но также содержится в пищевых продуктах и ​​добавках.

Исследования показали, что альфа-липоевая кислота может влиять на потерю веса несколькими способами.

Исследования на животных показывают, что он может снижать активность фермента AMP-активируемой протеинкиназы (AMPK), который находится в гипоталамусе вашего мозга (4, 5).

Когда AMPK более активен, он может усиливать чувство голода.

С другой стороны, подавление активности AMPK может увеличить количество калорий, сжигаемых организмом в состоянии покоя. Таким образом, животные, принимавшие альфа-липоевую кислоту, сжигали больше калорий (6, 7).

Однако исследования на людях показывают, что альфа-липоевая кислота лишь незначительно влияет на потерю веса.

Анализ 12 исследований показал, что люди, принимавшие добавки с альфа-липоевой кислотой, потеряли в среднем 1,52 фунта (0,69 фунта).кг) больше, чем у тех, кто принимал плацебо в среднем в течение 14 недель (8).

В том же анализе альфа-липоевая кислота не оказала существенного влияния на окружность талии.

Другой анализ 12 исследований показал, что люди, принимавшие альфа-липоевую кислоту, потеряли в среднем на 2,8 фунта (1,27 кг) больше, чем те, кто принимал плацебо, в среднем за 23 недели (9).

Короче говоря, кажется, что альфа-липоевая кислота оказывает лишь незначительное влияние на потерю веса у людей.

Резюме

Хотя альфа-липоевая кислота обладает свойствами, которые могут способствовать снижению веса, ее общий эффект у человека кажется незначительным.

Диабетом страдают более 400 миллионов взрослых во всем мире (10).

Ключевым признаком неконтролируемого диабета является высокий уровень сахара в крови. Если не лечить, это может вызвать проблемы со здоровьем, такие как потеря зрения, болезни сердца и почечная недостаточность.

Альфа-липоевая кислота стала популярной в качестве потенциальной помощи при диабете, поскольку было показано, что она снижает уровень сахара в крови как у животных, так и у людей.

В исследованиях на животных он снижал уровень сахара в крови на 64% (11, 12).

Другие исследования у взрослых с метаболическим синдромом показали, что он может снижать резистентность к инсулину и снижать уровень глюкозы в крови натощак и уровень HbA1c.

Ученые считают, что альфа-липоевая кислота помогает снизить уровень сахара в крови, стимулируя процессы, которые могут удалить жир, накопленный в мышечных клетках, что в противном случае снижает эффективность инсулина (13).

Кроме того, альфа-липоевая кислота может снизить риск осложнений диабета.

Доказано, что он облегчает симптомы повреждения нервов и снижает риск диабетической ретинопатии (повреждения глаз), которая может возникнуть при неконтролируемом диабете (14, 15, 16).

Считается, что этот эффект обусловлен мощными антиоксидантными свойствами альфа-липоевой кислоты (17).

Хотя было показано, что альфа-липоевая кислота помогает контролировать уровень сахара в крови, она не считается полным средством лечения диабета. Если у вас диабет и вы хотите попробовать альфа-липоевую кислоту, лучше сначала поговорить с врачом, так как она может взаимодействовать с вашими лекарствами.

Резюме

Было показано, что альфа-липоевая кислота снижает резистентность к инсулину, улучшает контроль уровня сахара в крови, облегчает симптомы повреждения нервов и снижает риск диабетической ретинопатии.

Альфа-липоевая кислота имеет множество других преимуществ для здоровья.

Может замедлить старение кожи

Исследования показали, что альфа-липоевая кислота может бороться с признаками старения кожи.

В ходе одного исследования на людях ученые обнаружили, что нанесение на кожу крема, содержащего альфа-липоевую кислоту, уменьшает тонкие линии, морщины и шероховатость кожи без побочных эффектов (18).

Когда альфа-липоевая кислота наносится на кожу, она встраивается во внутренние слои кожи и обеспечивает антиоксидантную защиту от вредного солнечного ультрафиолетового излучения (19, 20).

Кроме того, альфа-липоевая кислота повышает уровень других антиоксидантов, таких как глутатион, которые помогают защитить кожу от повреждений и могут уменьшить признаки старения (21, 22).

Может замедлить потерю памяти

Потеря памяти является общей проблемой для пожилых людей.

Считается, что повреждение от окислительного стресса играет решающую роль в потере памяти (23).

Поскольку альфа-липоевая кислота является мощным антиоксидантом, в исследованиях изучалась ее способность замедлять прогрессирование нарушений, характеризующихся потерей памяти, таких как болезнь Альцгеймера.

Как исследования на людях, так и лабораторные исследования показывают, что альфа-липоевая кислота замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера, нейтрализуя свободные радикалы и подавляя воспаление (24, 25, 26).

Однако лишь несколько исследований изучали альфа-липоевую кислоту и расстройства, связанные с потерей памяти. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем альфа-липоевая кислота может быть рекомендована для лечения.

Способствует здоровому функционированию нервов

Исследования показали, что альфа-липоевая кислота способствует здоровому функционированию нервов.

Было обнаружено, что он замедляет прогрессирование синдрома запястного канала на ранних стадиях. Это состояние характеризуется онемением или покалыванием в руке, вызванным защемлением нерва (27).

Кроме того, было показано, что прием альфа-липоевой кислоты до и после операции по поводу синдрома запястного канала улучшает результаты выздоровления (28).

Исследования также показали, что альфа-липоевая кислота может ослаблять симптомы диабетической невропатии, то есть боли в нервах, вызванной неконтролируемым диабетом (14, 15).

Уменьшает воспаление

Хроническое воспаление связано с несколькими заболеваниями, включая рак и диабет.

Было показано, что альфа-липоевая кислота снижает несколько маркеров воспаления.

При анализе 11 исследований альфа-липоевая кислота значительно снижала уровни маркера воспаления С-реактивного белка (СРБ) у взрослых с высоким уровнем СРБ (29).

В исследованиях в пробирке альфа-липоевая кислота снижала маркеры воспаления, включая NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9, и Ил-6 (30, 31, 32, 33).

Может снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

Болезни сердца являются причиной каждой четвертой смерти в Америке (34).

Комбинация лабораторных исследований, исследований на животных и людях показала, что антиоксидантные свойства альфа-липоевой кислоты могут снизить несколько факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Во-первых, антиоксидантные свойства позволяют альфа-липоевой кислоте нейтрализовать свободные радикалы и снижать окислительный стресс, связанный с повреждением, которое может увеличить риск сердечных заболеваний (35).

Во-вторых, было показано, что он улучшает эндотелиальную дисфункцию — состояние, при котором кровеносные сосуды не могут должным образом расширяться, что также повышает риск сердечного приступа и инсульта (36, 37).

Более того, обзор исследований показал, что прием добавки с альфа-липоевой кислотой снижает уровень триглицеридов и холестерина ЛПНП (плохого) у взрослых с метаболическими заболеваниями (13).

Резюме

Альфа-липоевая кислота обладает сильными антиоксидантными свойствами, которые могут уменьшать воспаление и старение кожи, способствовать здоровому функционированию нервной системы, снижать факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и замедлять прогрессирование нарушений памяти.

Альфа-липоевая кислота обычно считается безопасной и практически не имеет побочных эффектов.

В некоторых случаях у людей могут наблюдаться легкие симптомы, такие как тошнота, сыпь или зуд.

Однако исследования показывают, что взрослые могут принимать до 2400 мг без вредных побочных эффектов (38).

Более высокие дозы не рекомендуются, так как нет доказательств того, что они дают дополнительные преимущества.

Кроме того, исследования на животных показали, что чрезвычайно высокие дозы альфа-липоевой кислоты могут способствовать окислению, изменять ферменты печени и создавать нагрузку на ткань печени и молочной железы (38, 39).).

На сегодняшний день очень мало исследований изучали безопасность альфа-липоевой кислоты у детей и беременных женщин. Этим группам населения не следует принимать его, если это не рекомендовано их лечащим врачом.

Если у вас диабет, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать альфа-липоевую кислоту, так как она может взаимодействовать с другими лекарствами, помогающими снизить уровень сахара в крови.

Резюме

Альфа-липоевая кислота, как правило, безопасна и практически не имеет побочных эффектов. В некоторых случаях люди могут испытывать легкие симптомы, такие как тошнота, сыпь или зуд.

Альфа-липоевая кислота содержится в некоторых пищевых продуктах.

Хорошие источники альфа-липоевой кислоты включают (3):

• красное мясо
• мясные субпродукты, такие как печень, сердце, почки и т. д.
• брокколи
• шпинат
• помидоры
• брюссельская капуста
• картофель
• зеленый горошек
• рисовые отруби

Альфа-липоевая кислота также доступна в качестве добавки, ее можно найти во многих магазинах здорового питания и в Интернете. Добавки могут содержать в 1000 раз больше альфа-липоевой кислоты, чем продукты питания (3).

Альфа-липоевые добавки лучше всего принимать натощак, так как некоторые продукты могут снизить биодоступность кислоты (40).

Хотя установленной дозировки нет, большинство данных свидетельствует о том, что 300–600 мг является достаточным и безопасным. Кроме того, вы можете следовать инструкциям на обратной стороне бутылки.

Людям с диабетическими осложнениями или когнитивными расстройствами может потребоваться больше альфа-липоевой кислоты.

Массаж после перелома запястья

Содержание:

Перелом запястья – одна из самых распространенных бытовых травм. Особенно часто ей подвержены люди старшего возраста, которые страдают остеопорозом. Эта патология провоцирует повышенную хрупкость и ломкость костей, в результате чего даже неосторожное движение может привести к серьезному перелому. Также травма нередко наблюдается у профессиональных спортсменов, является результатом дорожных аварий и падений с высоты.

Реабилитация после такого перелома – обязательная мера, позволяющая полностью восстановить подвижность руки и вернуться к ежедневным обязанностям, работе или тренировкам. Обязательным после перелома запястья является выполнение массажа, а также использование ряда дополнительных восстановительных процедур.

Фото: Google Картинки

Оксана Новак Главный редактор

25.05.2022

Особенности и последствия перелома запястья

Лучезапястный сустав – это костное сочленение, которое образует лучевая кость и три кости запястья. Благодаря данному суставу происходит соединение кости и предплечья. Лучезапястный сустав отличается высокой подвижностью и отвечает за многообразие действий руки (например, сгибание, разгибание, отведение и приведение кисти). При этом сустав принимает на себя различные силовые нагрузки, поэтому считается достаточно уязвимым. В результате этого особенно часто случаются различные травмы костей запястья, в том числе переломы.

Если говорить о наиболее частых повреждениях, то можно выделить следующее:

• Сгибательный перелом Смита. Это травма лучевой кости, которая чаще всего случается при падении на тыльную сторону вытянутой руки. Перелом сопровождается смещением осколков в сторону ладони.
• Разгибательный перелом Коллеса. Такое повреждение вызвано падением на ладонь, в результате чего происходит смещение костных осколков в сторону большого пальца.
• Краевой перелом Бартона. Это повреждение дистального конца лучевой кости, которое возникает в результате удара, падения на руку или из-за высоких нагрузок на кисть.

Травма может дать о себе знать по-разному, все зависит от сложности конкретного случая. Чаще всего возникает резкая боль различной интенсивности, которая долгое время не утихает. Травмированный участок отекает и припухает, наблюдается изменение внешнего вида запястья и кисти. Нередко появляется покраснение кожи, могут быть заметны кровоизлияния. В редких случаях состояние сопровождается слабостью, недомоганием, повышением температуры. Пациент не может совершить движение в запястье, при касании области наблюдается повышенная чувствительность.

Фото: Яндекс.Картинки

Основное осложнение перелома запястья заключается в том, что при неправильном лечении и реабилитации есть риск снижения подвижности руки. В результате этого человек не сможет выполнять даже простейшие бытовые действия, а любое движение будет сопровождаться чувством скованности и болью.

Что входит в реабилитацию

При переломах без смещения применяется консервативное лечение – оно заключается в наложении гипса. В сложных случаях могут проводиться различные оперативные вмешательства. Иммобилизация поврежденного запястья может длиться до 1–1,5 месяца. Реабилитация проводиться сразу после заживления кости или еще на стадии лечения, в качестве вспомогательной методики терапии.

Стоит понимать, что процесс реабилитации после травмы достаточно продолжительный и сложный. В этот период важно использовать несколько восстановительных процедур, которые позволят полностью восстановить подвижность поврежденной руки:

• Массаж и мануальные методы. Необходим для устранения атрофии мышц, которая появляется в период иммобилизации конечности. Кроме этого, массажные движения обеспечат циркуляцию крови и расширят сосуды.
• Лечебные упражнения. Специальная гимнастика, направленная на разработку мышц и улучшение подвижности суставов.
• Физиотерапевтические методики. Манипуляции, предполагающее физиотерапевтическое воздействие на ткани. Уже на 2–3 день после травмы может применяться электрофорез, ультразвук, теплотерапия или УВЧ-терапия.
• Медикаментозная терапия. Лекарственные средства назначаются при наличии выраженного болевого синдрома, который требуется снять. Также возможно назначение лекарств для устранения воспаления и отечности.
• Специальное питание. При переломе запястья человеку потребуются различные питательные вещества в большом количестве. Обязательно нужно включить в рацион продукты, содержащие магний, кальций и витамин

Помните, что только комплексная реабилитация способна возобновить нормальное кровообращение в тканях, ускорить процессы регенерации, предотвратить появление спаек, повысить тонус мышц и возвратить запястью привычную подвижность.

Отсутствие грамотного восстановления может спровоцировать тяжелые осложнения, включая образование ложного сустава, развитие артрита или артроза, формирование тугоподвижности (контрактур).

Задачи массажа

Лечебный массаж способен ускорить процесс срастания костей, восстановить функции суставов, нормализовать подвижность пораженного участка. Именно поэтому первые сеансы при переломе запястья проводятся еще во время ношения гипса. После снятия гипса процедура проводится чаще, сочетается с различными физиотерапевтическими процедурами и ЛФК. Задачами манипуляции является следующее:

• Улучшение кровообращения в пораженной области.
• Уменьшение отечности, устранение застойных явлений.
• Предотвращение спазмов мышц и болезненных ощущений.
• Ускорение рассасывания гематом.
• Предотвращение или устранение имеющейся атрофии.
• Укрепление нервно-мышечного аппарата лучезапястного сустава.
• Восстановление паттернов движения.
• Улучшение восстановительных возможностей организма.

Специалисты отмечают, что в случае любого перелома массаж работает на опережение. Благодаря своевременному началу такой терапии удается не только полностью восстановить подвижность запястья, но и предотвратить укорочение мышц или связок. В результате этого перелом срастается намного быстрее, в будущем не возникает осложнений или повторных травм.

Техника выполнения

Массирование начинают с соседнего вышележащего участка, то есть предплечья, иногда – локтевого сустава и плеча. Это особенно важно, если у человека наблюдается отечность и застойные явления.

Во время сеанса применяются различные движения:

• поглаживания;
• щипки;
• круговые растирания;
• прямолинейные растирания.

При необходимости массажист может использовать другие движения, которые будут способствовать улучшению кровоснабжения и лимфотока на пораженном участке. Общая продолжительность процедуры должна составлять около 20 минут.

Начинать процедуру лучше с легких поглаживаний. Они окажут расслабляющий эффект на мускулатуру и помогут подготовить мягкие ткани к дальнейшему воздействию. Далее можно переходить к растиранию, вибрационному воздействию и разминанию. Растирания помогут увеличить кровообращение пораженного участка, за счет чего ускорится процесс заживления и минимизируются болезненные ощущения. Разминания станут незаменимыми для восстановления мышечного тонуса и подвижности сухожилий.

Во время массажа при помощи сгибаний и поворотов разворачиваются свободные суставы пальцев. Все приемы выполняются пальцами, без сильного нажима. Силовое воздействие, особенно во время ношения гипса, запрещено. Направление массажных движений – от пальцев к плечевому суставу.

Для подготовки статьи использованы материалы YouTube-канала “Григорий Игнатьев”

При переломе могут использоваться различные техники массажа, чаще всего речь идет о лечебном или лимфодренажном воздействии. Выбор методики зависит от нескольких факторов:

• Как давно произошла травма, какой перелом был выявлен?
• Какие симптомы наблюдаются?
• Были ли ранее проблемы с суставами и костями? Случались ли переломы руки или запястья?
• Проводилось ли какое-то симптоматическое лечение?

Массаж под гипсом

В большинстве случаев процедура проводится еще на стадии ношения гипса. Из-за этого возникает ряд сложностей с доступом к поврежденному месту, не говоря о том, что воздействие на ткани сильно ограничено, так как кость еще не срослась.

При проведении массажа выполняются легкие надавливания на кожу выше и ниже гипса, также допустимо легкое постукивание по гипсу. Такое воздействие помогает активизировать кровообращение, сформировать костную мозоль и ускорить сращение кости.

Массаж после снятия гипса

После снятия гипса может выполняться массаж верхних конечностей по классической схеме:

• В начале сеанса используются поперечные и продольные поглаживания, которые выполняются всей ладонью или пальцами.
• Растирания также могут быть продольными и поперечными, при этом должно присутствовать легкое надавливание.
• Разминания выполняются кругообразными, поперечными или продольными движениями.
• Возможно использование вибрации, включающей нажимания или легкие постукивания в чередовании с поглаживаниями.

В дополнение к ручному воздействию используются массажеры и аппликаторы Ляпко. Одновременно с массажем также могут выполняться упражнения для суставов – это позволяет ускорить реабилитацию и улучшить подвижность суставов.

Дополнительные процедуры

При переломе запястья важную роль в реабилитации играет лечебная гимнастика и физиотерапевтические процедуры.

Сразу после снятия гипса (в ряде случаев – во время его ношения) можно приступать к специальным упражнениям:

• Разведение пальцев в стороны, скользя по поверхности стола.
• Надавливание кончиками пальцев на поверхность.
• Поднимание каждого пальца поочередно.
• Вращательные движения каждым пальцем.

Кроме этого, в лечебной гимнастике кистей и рук нередко используется вспомогательный инвентарь. Например, палочка, скалка, специальные мячики.

Для подготовки статьи использованы материалы YouTube-канала “Андрей Лякин”

Дополнительным мануальным методом воздействия может стать концепция Маллигана. Она предполагает устранение напряжения мышц, что приводит к снятию болевого синдрома и увеличению диапазона движений поврежденного сустава.

Среди физиотерапевтических процедур особое значение имеют электрофорез и электростимуляция:

• Электрофорез позволяет предотвратить рубцевание сухожилий и нервов, поэтому показан еще на стадии заживления перелома. Кроме этого, доказано, что такая методика стимулирует остеогенез.
• Электростимуляция положительно влияет на скорость заживления костной ткани, так как способствует увеличению факторов роста.

Положительные изменения станут заметны уже в течение 3–4 недель, однако полная реабилитация может занять до 16–24 недель. Качество и скорость восстановления после перелома запястья зависят от состояния здоровья человека, тяжести и типа травмы, наличия сопутствующих патологий. Но зачастую на этот процесс влияет регулярность проведения массажа и правильность соблюдения всех рекомендаций врача.

Популярные массажи:

Частые вопросы

Сколько процедур потребуется?

В среднем курс лечения составляет 10–15 сеансов, которые выполняются ежедневно или с перерывом 2–3 дня (это должен определить специалист с учетом имеющихся симптомов и показаний). При необходимости курс можно повторить.

Всегда ли можно делать массаж после перелома?

Методика имеет ряд ограничений, среди которых – наличие онкологических заболеваний, острые инфекционные болезни, сложные травмы со смещением кости. Возможность проведения физиотерапевтического воздействия должен определить лечащий врач. Советуем не назначать массаж самостоятельно.

Поможет ли массаж избавиться от боли в запястье?

Процедура позволит восстановить мелкую моторику и вернуть подвижность сустава. Кроме этого, с ее помощью можно избавиться от отечности и застойных явлений, а также устранить имеющийся спазм и неприятные ощущения. Поэтому после курса массажа вы почувствуете значительные улучшения и избавитесь от сильного болевого синдрома.

Лечебный массаж после перелома лучевой кости

        Значительная часть бытовых травм приходится на переломы верхних и нижних конечностей. При падении с упором на руку зачастую происходит перелом лучевой кости, при котором больному приходится наложить гипс. Рука в зафиксированном состоянии находится месяц или более, и вынужденная неподвижность приводит к атрофическим явлениям в мышечной и соединительной ткани, нарушению тонуса сосудов и нервной проводимости. Для восстановления функции руки проводится комплекс мероприятий, в том числе специальный массаж после перелома лучевой кости.




Для чего проводится массаж после перелома лучевой кости

         После снятия гипса травмированная рука иногда еще болит. Нужно восстановить подвижность суставов, в ряде случаев имеется остаточная отечность, синюшность кожных покровов. Необходимы меры по улучшению кровообращения в конечности, по улучшению лимфооттока, устранению застойных явлений. Этому способствует массаж.

Умеренное физическое воздействие во время массажа восстанавливает кровоток, ускоряет восстановление проводимости нервных волокон, устраняет спазм сосудов и мышц. Ткани получают необходимые питательные вещества, продукты обмена уносятся из очага воспаления, отек уменьшается, снимается напряженность в мышцах. Это приводит к снижению болевых ощущений, повышению подвижности суставов, улучшению питания и регенерации тканей.

Техника проведения массажа

        Восстановительный массаж руки начинают с разминания мышц плечевого пояса. Далее переходят на область локтевого сустава, хорошо массируют мышцы и сам сустав. Переходят на предплечье, осторожно массируют область вокруг места перелома. Переключаются на область кисти и разминают суставы, разрабатывают мышцы, активируют подвижность пальцев.

Во время массажа после перелома лучевой кости руки соблюдается последовательность приемов классического массажа:

• поглаживание;
• растирание;
• разминание;
• вибрация.

Движения сначала плавные, слабой интенсивности, затем увеличивается их амплитуда и сила. Направление движений — вдоль и поперек линии предплечья и вокруг места перелома. Особая осторожность требуется при массаже места перелома и близлежащих тканей. Здесь рекомендуются умеренные, осторожные круговые движения подушечками больших пальцев.

На участке предплечья применяются следующие приемы массажа:

• обхватывающие поглаживания;
• круговые поглаживания на боковых поверхностях;
• перекрестные растирания ребрами ладоней;
• кольцевые разминающие движения подушечками пальцев;
• растирание сдвиганием по боковым поверхностям;
• двуручное щипцеобразное разминание мышц.

Каждый прием массажа проводится примерно 10-20 секунд. Между приемами проводят несколько мягких расслабляющих поглаживаний вдоль предплечья. Массаж на каждом участке заканчивают затухающим поглаживанием.

Длительность процедур

        При простом переломе без значительных осложнений период реабилитации конечности продлится примерно 1-1.5 месяца. А при наличии контрактуры период восстановления длится до полугода.

Общая продолжительность сеанса массажа 15 — минут, проводить рекомендуется каждый день или через день. Количество сеансов зависит от сложности состояния и определяется травматологом

Особенности процедуры при разных видах переломов

        Массаж руки после перелома лучевой кости должен проводить врач-массажист, так как необходимо соблюдать определенную технику. Неумелый массаж может нанести вред пострадавшей конечности.

Любой массаж должен начинаться и заканчиваться поглаживанием. Техника массажа зависит от места локализации и тяжести перелома, в том числе от того, есть ли смещение костных фрагментов или нет. Особые усилия специалиста потребуются, если после снятия гипса наблюдается тугоподвижность или неподвижность сустава.

        Специалист применяет необходимую технику массажа с учетом сложности конкретного случая. Одно дело, если необходимо просто разработать атрофированные под гипсом мышцы, другое — восстановление сниженной проводимости нервного ствола и разработка не действующих пальцев, суставов.

Работа на кисти руки требует большого мастерства специалиста, знания анатомии и физиологии. Если есть контрактура суставов, то помимо обычных мер по разработке сустава и мышц занимаются улучшением проводящей функции нервного волокна. В массаж включают специальные стимулирующие надавливания вдоль нервов и подключают целенаправленное физиолечение.

Применение медикаментозных средств

         Для облегчения проведения массажа на кожу наносят массажное масло. При этом рука массажиста лучше скользит и не травмирует кожу пациента. В массажное масло добавляют эфирные масла хвойных деревьев (пихтовое, сосновое, кедровое, эвкалиптовое, скипидар).

Масла обладают местным раздражающим действием, усиливают приток крови, улучшают микроциркуляцию и метаболизм в тканях, стимулируют восстановление, а также обладают антибактериальным и противовоспалительным действием. Масла хвойных деревьев, особенно пихтовое, применялись в народной медицине при закрытых травмах, переломах, боли в суставах.

          Из медикаментозных препаратов широко применяются мази и гели группы нестероидных противовоспалительных препаратов. Это диклофенак, ибупрофен, напроксен, кетопрофен и другие. Они обладают противовоспалительным, обезболивающим и противоотечным действием.
Более выраженным противоотечным действием обладают другие наружные средства: троксевазин, индовазин, лиотон, венорутон, венолайф и другие. Эта группа содержит вещества, укрепляющие стенки сосудов, снижающие проницаемость вен и капилляров. За счет этого наблюдаются устранение отека, охлаждающий и обезболивающий эффект.

Есть группа средств, которая содержит в своем составе пчелиный яд, змеиный яд, настойку красного перца, коллаген биологически активные компоненты. Они обладают согревающим действием. Применяются в период, когда уже нет выраженного отека тканей, активного воспалительного процесса и кожных повреждений. Их действие направлено на улучшение питания и ускорение восстановления тканей.

Чего нельзя допускать при массаже

       Массаж направлен на восстановление подвижности конечности. Массажные движения должны быть плавными и умеренными, не должны вызывать боли и дискомфорта. Неумеренные движения могут травмировать связочный аппарат в суставах.

Необходимо наблюдать за состоянием пациента во время массажа. Нельзя допускать резких массажных движений, прикладывать большую силу, особенно в месте перелома. Резкие движения могут вызвать спазм и напряжение мышц, что приведет к повторному перелому. Это особенно опасно в случае перелома со смещением.

Массаж предплечья и кисти: Видео

Рекомендуется ли массаж после перелома?

Переломы костей могут привести к длительным периодам восстановления, которые мешают вашей повседневной и спортивной деятельности. Правильные методы лечения могут помочь вам быстро восстановиться и восстановить нормальную функцию и диапазон движений.

Массажная терапия эффективна при лечении различных заболеваний, включая физические травмы, дисбаланс опорно-двигательного аппарата и хроническую боль. Но рекомендуется ли лечебный массаж после перелома?

Понимание роли, которую массаж играет в вашей программе реабилитации, поможет вам получить максимальную пользу при восстановлении после перелома.

Преимущества массажной терапии

Массажная терапия поддерживает процесс восстановления, улучшая кровообращение, снижая избыточный мышечный тонус и увеличивая доставку питательных веществ к тканям. Поврежденные ткани легче восстанавливаются, когда они обладают подвижностью, необходимой для восстановления функции.

Существует много типов переломов костей, которые можно лечить с помощью массажа. Каждый тип травмы будет иметь определенный план лечения и восстановления, которые необходимо применять.

Простые переломы происходят по самой короткой оси кости. Кости остаются в контакте при простом переломе, что облегчает лечение.

Сложные переломы приводят к отделению кости. Кость также может прорваться через окружающие ткани и кожу, увеличивая риск заражения.

Оскольчатые переломы — это переломы, при которых кость раскололась на несколько частей. Они обычно наблюдаются при более серьезных травмах, таких как автомобильные столкновения.

Восстановление после перелома кости

Первым шагом в восстановлении после перелома кости является уменьшение скованности в пораженной области и увеличение диапазона движений окружающих суставов. Массажная терапия расслабляет мышцы и увеличивает подвижность.

Снижает уровень боли в месте повреждения, сводя к минимуму мышечное напряжение и отек при правильном применении. Восстанавливая целостность тканей, лечебный массаж играет значительную роль в восстановительном процессе.

Применение массажной терапии после перелома

Массажную терапию можно применять в начале процесса восстановления. Во многих случаях массаж можно выполнять вокруг поврежденных участков, что позволяет вам воспользоваться его преимуществами, даже если вы все еще носите гипс.

Воздействуя на ткани, окружающие пораженный участок, можно стимулировать кровообращение и уменьшить скопление лимфы. Ваш врач может помочь вам определить лучшее время для начала использования массажной терапии для вашего выздоровления.

После того, как врач снимет гипс, массажист может приступить к обработке пораженного участка и восстановлению функции. Развитие рубцовой ткани можно свести к минимуму с помощью массажа, который поможет оптимизировать движения и восстановить мышечную силу.

Включение массажа в ваш план лечения ускоряет процесс выздоровления и предотвращает распространенные проблемы, связанные с переломами костей. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, как использовать массажную терапию, чтобы получить результаты, которые поддерживают ваше здоровье и благополучие.




Массаж переломов – физиотерапия и массаж на дому

Массаж при переломах

Эрик Паркин

Перелом – это нарушение непрерывности кости, которое может быть либо полностью сломано, либо частично треснуто, либо искривлено. В зависимости от серьезности перелома кость могла прорваться через кожу и обнажиться или могла находиться внутри плоти. Большинство переломов также связаны с другими повреждениями мягких тканей, такими как разрыв связки или сухожилия или разрыв нерва/сосуда. В то время как большинство переломов происходит в результате силы удара по кости, кости также могут сломаться из-за постоянного износа или ослабления из-за заболеваний костей.

Переломы могут сопровождаться различными признаками и симптомами даже в период восстановления. У пациентов может наблюдаться отек или скопление жидкости (отек) в месте повреждения. Также могут быть скованность в суставах, мышечная боль и спазмы, связанные с этой областью. На коже под гипсом могут появиться синяки, она может стать сухой и шелушиться.

МАССАЖ ПРИ ПЕРЕЛОМАХ

При иммобилизации перелома не рекомендуется двигать мышцами, непосредственно вовлеченными в травму. Терапевт может задействовать дистальные мышцы и суставы в серии движений с ограниченным или свободным диапазоном движений (ROM), чтобы проверить наличие боли. Терапевты должны быть мягкими и не слишком сильно нагружать заживающую кость. При открытых переломах следует избегать терапии до заживления кожи.

Время от времени терапевт может массировать безболезненную область круговыми движениями, разминать с нажимом или сжимать мышцы и придавать легкие вибрации близлежащей области. Непосредственно перед снятием гипса пациенту может быть назначена легкая гидротерапия, а любая скопившаяся лимфатическая жидкость должна быть дренирована вручную. Предпочтительно держать конечность приподнятой, чтобы в первую очередь предотвратить отек. Пациентам следует массировать прилегающие мышцы, чтобы предотвратить их атрофию. Вы также можете включить совместную игру, если врач не порекомендовал иное.

После снятия гипсовой повязки пациенту рекомендуется совершать минимальные движения (например, пассивные растяжки) в течение как минимум двух недель, пока не восстановится мышечный тонус. Необходимо соблюдать осторожность, чтобы облегчить боль при растяжениях и растяжениях.