Автор: admin

Грудное вскармливание новорожденного | Чего ожидать в первую неделю

Первая неделя жизни ребенка — чудесное, но беспокойное время, особенно если до этого Вам не приходилось кормить грудью. Наши советы по грудному вскармливанию помогут Вам освоиться как можно быстрее

Поделиться этой информацией

Первое время после родов мамы часто пребывают в замешательстве. Организм еще только восстанавливается, а Вы уже начинаете знакомство со своим новорожденным малышом. Эмоциональное состояние в этот период может быть нестабильным, особенно между вторым и пятым днем, когда у многих женщин прибывает молоко¹ и одновременно с этим начинается послеродовая депрессия². К тому же окружающие часто ждут (и требуют), чтобы женщина как можно быстрее пришла в себя и стала «супермамой». Но самое лучшее, что можно сделать в эту первую неделю, — просто быть с ребенком и налаживать грудное вскармливание.

Когда следует начинать кормить новорожденного грудью?

Попытайтесь покормить малыша грудью в первый же час после рождения. Когда ребенок захватывает грудь и начинает ритмично сосать, это стимулирует клетки молочных желез и запускает выработку молока.¹ Не зря это время называют «волшебным часом»!

«В идеале ребенка желательно положить маме на живот сразу же после рождения, чтобы он тут же мог приложиться к груди. Он не обязательно станет есть, но у него должна быть такая возможность», — объясняет Кэти Гарбин, признанный международный эксперт по грудному вскармливанию.

«Придерживайте малыша и дайте ему возможность самостоятельно найти грудь и взять сосок в рот. Это называется рефлексом поиска материнской груди. В Интернете Вы можете посмотреть видеоролики, в которых показано, как выглядит этот процесс. Если малыш не захватывает сосок сам, акушерка поможет правильно приложить его к груди. Но для начала хорошо дать малышу возможность сделать это самостоятельно. Оптимальная поза для мамы при этом — полулежа».

Не тратьте этот первый особенный час жизни ребенка на взвешивание и пеленание — или хотя бы повремените с этим, пока он не приложится к груди в первый раз. Наслаждайтесь объятиями и тесным контактом кожа к коже. Это способствует выработке окситоцина, гормона любви, у Вас и у Вашего малыша, а окситоцин играет ключевую роль в поступлении первого грудного молока — молозива.³

«Как только врачи-акушеры убедились, что наш сын здоров, нас оставили втроем — меня, мужа и нашего малыша, — чтобы дать нам возможность познакомиться. Это был совершенно особенный час — час неловкости, бурных эмоций и блаженства. За это время я дважды покормила сына грудью», — вспоминает Элли, мама двоих детей из Великобритании.

А знаете ли Вы, что кормление грудью помогает восстановиться после родов? Дело в том, что окситоцин стимулирует сокращение матки. В первые часы после родов это способствует естественному выходу плаценты и уменьшает кровопотерю.⁴

Что делать, если роды прошли не по плану?

Если у Вас было кесарево сечение или другие осложнения при родах,
Вы все равно можете наладить с малышом контакт кожа к коже и покормить его грудью в первые часы после рождения.

«Если Вы не можете взять малыша на руки, пусть Ваш партнер сделает это за Вас и обеспечит ребенку контакт кожа к коже. Это даст малышу ощущение безопасности, заботы и тепла, чтобы он мог продержаться, пока Вы не придете в себя», — советует Кэти.

Если ребенок не может взять грудь, желательно как можно раньше начать сцеживание молока и делать это как можно чаще до тех пор, пока малыш не сможет есть сам. «Хотя кормление грудью в первые часы после рождения закладывает прекрасную основу на будущее, это не настолько принципиально, — успокаивает Кэти. — Гораздо важнее запустить лактацию, чтобы в дальнейшем при необходимости можно было приступить к грудному вскармливанию».

Чтобы запустить выработку молока, можно сцеживать молоко вручную или использовать молокоотсос, который могут выдать Вам в роддоме.⁵ А сцеженным драгоценным молозивом можно будет накормить ребенка. Это особенно важно, если малыш родился недоношенным или слабым, поскольку грудное молоко чрезвычайно полезно для здоровья.

Если ребенок родился раньше срока или страдает каким-либо заболеванием и его нельзя сразу же приложить к груди, это вовсе не повод отказываться от грудного вскармливания в дальнейшем. «Я работала со множеством молодых мам, которые не имели возможности кормить ребенка грудью в первые шесть недель — из-за преждевременных родов или по другим причинам. Тем не менее все они в дальнейшем успешно перешли на грудное вскармливание», — рассказывает Кэти.

Правильно ли ребенок захватывает грудь?

Правильный захват груди  — необходимое условие успешного грудного вскармливания⁶, поскольку от него зависит, насколько эффективно ребенок будет сосать молоко, а следовательно, расти и развиваться. Неправильный захват груди может стать причиной воспаления или повреждения сосков, поэтому не стесняйтесь попросить лечащего врача проконтролировать правильность прикладывания ребенка к груди, даже если Вам говорят, что все нормально и Вы не видите очевидных проблем, — особенно пока Вы находитесь в роддоме.

«Пока я лежала в роддоме, я при каждом кормлении вызывала врача и просила проверить, правильно ли я прикладываю ребенка к груди, — рассказывает Эмма, мама двоих детей из Австралии. — Было несколько случаев, когда мне казалось, что все вроде бы правильно, но кормить было больно, и врач помогала мне отнять ребенка от груди и приложить правильно. К моменту выписки я уже научилась делать это уверенно».

Прикладывая ребенка к груди, направляйте сосок к его небу. Так ребенок сможет захватить в рот сосок и часть ареолы под ним. Ему будет проще сосать, если во рту у него будет и сосок, и часть ареолы вокруг.⁶

«Если ребенок правильно захватывает грудь, это не создает дискомфорта и вызывает тянущее ощущение, а не боль, — объясняет Кэти. — Рот ребенка широко открыт, нижняя губа может быть немного вывернута наружу, а верхняя удобно лежит на груди. Язык тела ребенка говорит о том, что ему комфортно. Молока на этом раннем этапе немного, поэтому Вы, скорее всего, не заметите, как ребенок глотает, но он будет много сосать и часто брать грудь».

Как часто следует кормить новорожденного?

Частота и продолжительность кормления грудью в первую неделю может сильно различаться. «Первые 24 часа жизни совершенно разные у разных детей. Кто-то много спит (все-таки роды утомляют!), а кто-то часто ест, — рассказывает Кэти. — Такое разнообразие сильно запутывает молодых мам. Все дают разные советы, поэтому важно не забывать, что у каждой мамы и ребенка все происходит по-своему».

«Молозиво гуще, чем зрелое грудное молоко, и вырабатывается в меньших количествах, но приносит массу пользы. Когда малыш ест молозиво, он учится сосать, глотать и дышать, пока молоко не начало поступать в большем объеме», — объясняет Кэти.

Молоко обычно прибывает на второй–четвертый день после родов. До этого времени малыш прикладывается к груди 8–12 раз в сутки (а иногда чаще!), в том числе и ночью.⁷ На этом этапе кормление может продолжаться 10–15 минут, а может — 45 минут или даже час, поскольку ребенок еще только начинает разрабатывать мышцы и развивать координацию для эффективного сосания.

«На первых порах интенсивность кормления очень высока, зачастую выше, чем многие себе представляют, и это шокирует большинство молодых мам, — отмечает Кэти. — Порой маме бывает некогда отлучиться в туалет, принять душ и перекусить. Обычно это оказывается сюрпризом».

С этим столкнулась Камилла, мама из Австралии. «В первую неделю Фрэнки ела каждые два часа, днем и ночью, и всякий раз кормление занимало от получаса до часа, — вспоминает она. — Мы с мужем были совершенно измучены!»

Нужно ли кормить новорожденного по расписанию?

Хорошая новость заключается в том, что частое кормление способствует установлению лактации и стимулирует выработку молока.⁷ Чем больше ребенок ест, тем больше у Вас будет молока. Поэтому забудьте о кормлении новорожденного по расписанию — так у него будет меньше шансов для кормления. Старайтесь кормить ребенка, когда он подает сигналы о том, что он голоден⁸:

• ворочается во сне;
• открывает глаза;
• поворачивает голову, если чувствует прикосновение к щеке;
• высовывает язык;
• кряхтит;
• облизывает губы;
• сосет пальцы;
• капризничает;
• хнычет;
• плачет.

Плач — последний признак голода, поэтому если сомневаетесь — просто предложите ребенку грудь. Если он расплачется, накормить его будет труднее, особенно на первых порах, когда вы оба только учитесь это делать. По мере роста ребенок, скорее всего, будет есть реже, а кормления будут занимать меньше времени, поэтому грудное вскармливание будет казаться более предсказуемым.

Больно ли кормить грудью?

Возможно, Вам приходилось слышать, что кормить грудью совсем не больно, но на самом деле в первые дни многие молодые мамы испытывают дискомфорт. И это совсем неудивительно, если учесть, что соски не привыкли к такому частому и сильному сосанию.

«В первые пару дней кормить грудью может быть некомфортно — Ваше тело и Ваш малыш еще только привыкают к этому процессу. Если ребенок слишком долго ест и плохо захватывает грудь, ощущения почти такие же, как от неразношенных новых туфель, — сравнивает Кэти. — Как тесная обувь может натирать ноги, так и неправильное сосание может повредить соски. Предотвратить проблему всегда лучше, чем устранять последствия, поэтому, если спустя несколько дней после начала кормления боль не проходит, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию или медицинскому специалисту».

С этим согласна Мария, мама из Канады: «Хотя мой сын как будто бы хорошо захватывал грудь, он повреждал соски при кормлении, и у меня все болело. Как оказалось, причина была в укороченной уздечке языка. Специалисты по грудному вскармливанию из нашей городской клиники оказали нам огромную помощь в диагностике и лечении».

Кроме того, после кормления в первые дни Вы можете испытывать спазмы, как при менструации, особенно если это не первый Ваш ребенок. Это так называемые послеродовые боли. Дело в том, что окситоцин, который выделяется при кормлении грудью, способствует дальнейшему сокращению матки для восстановления ее обычного размера.⁴

Когда прибывает молоко, грудь обычно становится полнее, плотнее и больше, чем до родов. У некоторых женщин грудь набухает, твердеет и становится очень чувствительной — происходит набухание молочных желез. ¹⁰ Частое прикладывание ребенка к груди снимает эти симптомы. Дополнительные советы по уходу за грудью читайте в нашем материале Что такое набухание молочных желез?

Как часто новорожденный мочится и опорожняется?

То, что попадает в организм, должно выходить обратно. Молозиво
обладает слабительным эффектом, помогая выведению мекония — первородного кала. Выглядит он немного пугающе — черный и липкий, как деготь.¹¹ Но не волнуйтесь, так будет не всегда. У детей на грудном вскармливании кал обычно имеет слабый сладковатый запах.

Сколько раз в день Вам придется менять подгузники и как должно выглядеть их содержимое, смотрите ниже.

День первый

• Частота: один раз или чаще.
• Цвет: зеленовато-черный.
• Текстура: липкая, как деготь.

День второй

• Частота: два раза или чаще.
• Цвет: темный зеленовато-коричневый.
• Текстура: менее липкая.

День третий

• Частота: два раза или чаще.
• Цвет: от зеленовато-коричневого до коричневато-желтого.
• Текстура: не липкая.

День четвертый и далее весь первый месяц

• Частота: два раза или чаще.
• Цвет: желтый (кал должен стать желтым не позже, чем к концу четвертого дня).
• Текстура: зернистая (как горчица с вкраплениями зернышек). Неплотная и водянистая.

Моча младенца должна быть светло-желтой. В среднем младенцы мочатся один раз в сутки в течение первых двух дней. Начиная примерно с третьего дня количество мокрых подгузников возрастает до трех, а с пятого дня и далее подгузники приходится менять пять раз в сутки или чаще. К тому же на протяжении первых нескольких дней увеличивается вес мокрых подгузников.¹¹

Хватает ли ребенку грудного молока?

Поскольку на первых порах молока вырабатывается совсем немного,
Вам может показаться, что ребенку этого недостаточно. Но если Вы кормите ребенка по требованию, у Вас будет вырабатываться именно столько молока, сколько ему нужно. Если Вы хотите держать процесс под контролем, ориентируйтесь на частоту смены подгузников, приведенную выше. Если ребенок пачкает меньше подгузников, посоветуйтесь с врачом.

«В первые три–четыре недели большинство младенцев только едят и спят. Если ребенок беспокоится и постоянно просит грудь, стоит посоветоваться с лечащим врачом», — рекомендует Кэти.

Иногда после кормления ребенка может вырвать. Если рвота имеет цвет молока, это не повод для беспокойства. Но если в ней встречаются оранжевые, красные, зеленые, коричневые или черные вкрапления или ребенка рвет «фонтаном», обратитесь к врачу. К врачу следует обращаться и в том случае, если у малыша высокая температура, запал родничок (мягкое место на голове), в кале обнаруживается кровь, а также если вес, зафиксированный при рождении, не восстановился в течение двух недель.¹¹

Но если пугающих симптомов не наблюдается и малыш растет нормальными темпами, значит, молока ему хватает. Скоро вы оба привыкнете к грудному вскармливанию и наладите более стабильный режим.

О следующем этапе грудного вскармливания читайте в материале Грудное вскармливание в первый месяц: чего ожидать.

Литература

1 Pang WW, Hartmann PE. Initiation of human lactation: secretory differentiation and secretory activation. J Mammary Gland Biol Neoplasia. 2007;12(4):211-221. — Панг У.У., Хартманн П.И., «Инициация лактации у кормящей матери: секреторная дифференциация и секреторная активация». Ж Маммари Гланд Биол Неоплазиа. 2007;12(4):211-221.

2 Shashi R et al. Postpartum psychiatric disorders: Early diagnosis and management. Indian J Psychiatry. 2015; 57(Suppl 2):S216–S221. — Шаши Р. и соавторы, «Послеродовые психические расстройства: ранняя диагностика и лечение». Индиан Дж Сайкиатри. 2015; 57(Прил 2):S216–S221.

3 Moberg KU, Prime DK.  Oxytocin effects in mothers and infants during breastfeeding. Infant. 2013;9(6):201-206. — Моберг К., Прайм Д.К., «Воздействие окситоцина на мать и ребенка в процессе грудного вскармливания». Инфант. 2013;9(6):201-206.

4 Sobhy SI, Mohame NA. The effect of early initiation of breast feeding on the amount of vaginal blood loss during the fourth stage of labor. J Egypt Public Health Assoc. 2004;79(1-2):1-12. — Собхи С.И., Мохам Н.А., «Раннее начало грудного вскармливания и его влияние на интенсивность вагинального кровотечения на четвертом этапе родов». Ж Иджипт Паблик Хелс Ассоц. 2004;79(1-2):1-2.

5 Meier PP et al. Which breast pump for which mother: an evidence-based approach to individualizing breast pump technology. J Perinatol. 2016;36(7):493. — Мейер П.П. и соавторы, «Выбор молокоотсоса: научный подход к индивидуализации технологии сцеживания». Ж Перинатол (Журнал перинатологии). 2016;36(7):493-499.

6 Cadwell K. Latching‐On and Suckling of the Healthy Term Neonate: Breastfeeding Assessment. J Midwifery & Women’s Health. 2007;52(6):638-642. — Кэдвелл К., «Захват и сосание у здоровых новорожденных: оценка грудного вскармливания». Ж Мидвайфери Вуменс Хелс. 2007;52(6):638-642.

7 Kent JC et al. Principles for maintaining or increasing breast milk production. J Obstet, Gynecol, & Neonatal Nurs. 2012;41(1):114-121. — Кент Дж. С. и соавторы, «Принципы поддержания и увеличения количества вырабатываемого молока». Ж Обстет Джинекол Неонейтал Нерс. 2012;41(1):114-121.

8 Australian Breastfeeding Association [Internet].  Feeding cues; 2017 Sep [cited 2018 Feb]. — Австралийская ассоциация грудного вскармливания [Интернет], «Сигналы готовности к кормлению»; сентябрь 2017 г. [процитировано в феврале 2018 г.]

9 Jacobs A et al. S3-guidelines for the treatment of inflammatory breast disease during the lactation period. Geburtshilfe Frauenheilkd. 2013;73(12):1202-1208. — Джейкобс А. и соавторы, «Рекомендации S-3 по лечению воспалительных заболеваний груди в период грудного вскармливания». Гебуртсхильфе унд Фрауэнхайлькюнде. 2013;73(12):1202-1208.

10 Lawrence RA, Lawrence RM. Breastfeeding: A guide for the medical profession. 7th ed. Maryland Heights MO, USA: Elsevier Mosby; 2010. 1128 p. — Лоуренс Р.А., Лоуренс Р.М., «Грудное вскармливание: руководство для медиков». Седьмое издание. Издательство Maryland Heights, Миссури, США: Элсевьер Мосби; 2010. Стр. 1128.

Грудное вскармливание | ОБУЗ «Родильный дом №4»

Важно знать:

• О процедуре кормления грудью
• Опасность искусственного вскармливания
• Азбука преимуществ грудного вскармливание
• Что такое Молозиво
• СОВМЕСТНЫЙ СОН С РЕБЕНКОМ

О грудном вскармливании:

Мать, вскармливающая ребенка грудью, может быть уверена, что он вырастет здоровым и активным. Нет ничего легче, удобнее, приятнее для матери и ребенка и, кстати, дешевле, чем правильно организованное грудное вскармливание.

О том, что грудное молоко полезно для ребенка многие мамы знают, а вот то, что этот естественный процесс благотворен и для них, наши женщины забывают. Грудное вскармливание помогает быстро восстановиться. Кормление грудью снижает риск развития рака яичников, рака молочной железы, анемии. Ну а для ребенка грудное вскармливание это, в первую очередь, естественное питание, защита от инфекций и аллергии, сахарного диабета, ожирения. Мамино молоко способствует гармоничному физическому и интеллектуальному развитию малыша. Оно в десятки раз полезнее самых дорогих смесей. Точно установлено, что мамино молоко содержит 300 питательных компонентов, а даже в самой лучшей смеси — чуть больше ста.

Богаче молока только молозиво, которое идет в первые часы после родов. Оно насыщено витамином А, иммуноглобулином, защитными антителами, жирами. Его считают первой прививкой, первой вакциной малыша, тонизирующей его иммунную систему. Известно, что в первое прикладывание крохи к груди, малыш высасывает около 2 мл молозива. Однако, этого достаточно, для того, чтобы начать иммунизацию организма новорожденного малыша.

Немаловажно, чтобы первое прикладывание состоялось в первый час после рождения, как раз в этот период малыш начинает проявлять поисковое поведение — искать мамину грудь. Большинство малышей способны самостоятельно добраться до заветной ареолы материнской груди и ухватиться за нее маленьким ротиком. Молозиво вырабатывается первые 3-5 дней. Количество выделяемого молозиво разное у разных женщин, примерно от 10 до 100 мл в день, но, несмотря на это, его хватает только что родившемуся человечку поскольку, не смотря на небольшое количество этого продукта, оно очень питательно.

Очень часто в первые дни выработки молозива молодые мамы начинают пугаться, что у них нет молока, что вырабатывается совсем немного молозива (при надавливании на ареолу появляется одна-другая капелька), а ребенку его не хватает, от этого, как они думают, он голодный плачет. Мамы в отчаянии согласны накормить в такие моменты свое чадо заменителем грудного молока, лишь бы он не плакал. Но, прибегая к этому крайнему шагу, они, к сожалению, из благих побуждений вредят своему малышу. Важно, чтобы первым и главным пищевым продуктом, который попадет в организм ребенка, было молозиво. Оно как белая краска покрывает пищеварительную систему малыша и тем самым подготавливает ее к процессу грудного вскармливания и усвоению молока.

Иммунные факторы молозива защищают пищеварительную систему малыша от воздействий вирусов, бактерий и паразитов. Очень важно, чтобы в первые дни кроха получал исключительно молозиво и больше ничего! Введение каких-либо заменителей грудного молока считается грубым вмешательством в функционирование детского организма. Чревато это тем, что у ребенка повышается вероятность аллергических реакций, возникновение диареи и других инфекционных заболеваний. Важно кормилице помнить о том, что велика вероятность того, что ребенок может отказаться сосать грудь, после того как ему давали бутылочку с заменителем молока.

Молозиво густое, в нем не так много жидкости – это-то и хорошо, ведь малыш еще не в силах перерабатывать большие объемы жидкости, его почки еще не приспособлены к ним. Именно поэтому крохе противопоказана дополнительная вода. Известно, что ребенок рождается с запасом воды, предохраняющим его организм от обезвоживания, пока не прибыло зрелое молоко, богатое водой. Кроме всего перечисленного, молозиво в своем составе имеет слабительные свойства, что помогает организму малыша избавляться от первородного кала.

Многие женщины боятся, что грудь изменится. Да, во время лактации грудь меняется: примерно через 1-1,5 месяца после родов, при стабильной лактации, она становится мягкой, вырабатывает молоко практически только когда ребенок сосет. Через 1,5-2,5-3 года (в зависимости от продолжительности грудного вскармливания) наступает инволюция молочной железы, лактация постепенно прекращается. Железа “засыпает“ до следующего раза. В естественных условиях это совпадает с уменьшением потребности ребенка в сосании груди и с отлучением от груди. Грудь остается мягкой, неупругой.

Если женщина не кормит ребенка, инволюция молочной железы происходит в течение первого месяца после родов. Форма груди все равно не возвращается в состояние до беременности. (И если подумать и разобраться, для чего вообще женщине грудь? Именно для грудного вскармливания.)

Очень важный аспект грудного вскармливания – это кормление по требованию. Это означает прикладывание ребенка к груди на каждый писк или поисковые движения. Малыш нуждается в прикладываниях к груди вокруг каждого своего сна, он засыпает у груди и когда просыпается, ему дается грудь. Новорождённый ребенок на первой неделе своей жизни действительно может прикладываться относительно редко – 7-8 раз в сутки, но на второй неделе жизни интервалы между прикладываниями всегда сокращаются. Во время бодрствования ребенок может просить грудь до 4х раз в час, т.е. каждые 15 минут! 10-14 день жизни – может быть пик сосания: до 60 прикладываний в сутки. Это бывает редко, но это вариант нормы.

В подавляющем большинстве случаев, в тот момент, когда ребенок начинает чаще просить грудь, мама решает, что ребенок голодает и вводит докорм. А ребенок просит грудь совсем не потому, что голоден. Ему постоянно необходимо чувство подтверждения физического контакта с матерью. За время своей жизни в мамином животе он очень привык к следующему: тепло, тесно, слышу, как стучит сердце, дышат легкие, бурчит кишечник, чувствую запах и вкус околоплодных вод (заполняют нос и рот ребенка), почти все время сосу кулачок или петли пуповины (учусь сосать). Только в этих условиях малыш ощущает себя комфортно и безопасно. После родов он может попасть в подобные условия, только если мама возьмет его на руки, приложит к груди и тогда ему опять станет тесно, тепло, он услышит знакомые ритмы, начнет сосать и ощутит знакомый запах и вкус (запах и вкус молока похожи на вкус и запах околоплодных вод). И новорождённый ребенок хочет попадать в такие условия как можно чаще.

А современная мама ждет — не дождется, когда же увеличатся промежутки между кормлениями, когда же ребенок начнет есть через 3,5 – 4 часа, когда же он перестанет просыпаться ночью??? Скорей бы!!! И, обычно, на робкие попытки ребенка попросить грудь отвечает пустышкой, погремушкой, дает водичку, разговаривает, развлекает. Ребенок чаще всего прикладывается к груди только тогда, когда просыпается. И он быстро соглашается с таким положением… Ребенок всегда принимает мамину позицию… Но тут маму и малыша ожидает «подводный камень» – недостаточная стимуляция груди и, как следствие, уменьшение количества молока.

Некоторые мамы считают, что ребенка надо кормить не больше года, потому что потом в молоке все равно ничего полезного нет. После года лактации качество молока совсем не ухудшается. Молоко продолжает оставаться источником всех необходимых веществ для ребенка, а кроме того, поставляет ферменты, помогающие ребенку усваивать инородную пищу, содержит средства иммунной защиты малыша, и очень много других веществ, которых нет ни в искусственных смесях, ни в детском питании, ни в пище взрослых (гормоны, факторы роста тканей, биологически активные вещества и многое, многое другое.)

В период инволюции молочной железы (а около года при правильно организованном грудном вскармливании инволюция молочной железы наступает очень редко) молоко по своему составу приближается к молозиву. Это связано, вероятно, с тем, что организм матери старается оказать малышу максимальную питательную, энергетическую и иммунную поддержку в сложный для него период отлучения от груди. Лишая ребенка молока на втором году жизни, женщина лишает его и этой поддержки.

Секрет успешного грудного вскармливания довольно прост – желание мамы кормить грудью, информационная подготовка и практическая помощь. Конечно, выкормить ребенка своим молоком дело довольно хлопотное. Но ведь никто и не говорил, что будет легко. Самое важное при этом – настрой самой мамы и уверенность, что у нее все получится.

Кормящая женщина не только тратит свои силы на обычный уход за ребенком, но и получает огромную радость от маленького родного комочка, с таким удовольствием присосавшегося к его груди. Ведь для него сейчас мамино молоко – это самое важное в жизни. И, самое главное, получайте больше радости и удовольствия от общения со своим малышом!

Когда приходит грудное молоко: Сколько времени требуется после кормления грудью

• Сообщество
• Беременность
• Беременность
• Имена детей
• Ребенок
• Малыш 900 04
• Ребенок
• Здоровье
• Семья
• Курсы
• Registry Builder
• Детские товары

Реклама

Фото предоставлено: iStock. com / Sasaton Krungsee

Через два-пять дней после родов большинство женщин замечают, что их грудное молоко «приходит». Этот выброс переходного молока больше по объему и отличается по составу от молозива.

Примерно на 16-й неделе беременности ваше тело начинает вырабатывать молозиво (которое вы, возможно, заметили у себя во втором или третьем триместре беременности). Это густое, желтоватое, высококонцентрированное вещество — это , по сути, грудное молоко — и оно обеспечивает питание вашего малыша в первые дни жизни. Молозиво, богатое антителами, антиоксидантами, белком и минералами, достаточно всего одной или двух чайных ложек молозива за одно кормление, чтобы укрепить иммунную систему вашего ребенка и обеспечить его всем необходимым питанием и жидкостью.

Уже через несколько дней после родов вы будете знать, что у вас прибывает молоко, так как ваши груди начинают вырабатывать большие объемы более густой жидкости, известной как переходное молоко. Примерно через две недели после родов зрелое молоко, изначально более водянистое и голубоватого цвета, заменяет переходное молоко.

Хотите узнать, прибывает ли у вас грудное молоко? Обратите внимание на следующие признаки:

• Ваша грудь кажется больше, тверже, теплее и тяжелее
• У вас может быть дискомфорт в груди из-за нагрубания
• Вашему ребенку может быть труднее сосать грудь
• Вы можете заметить легкое покалывание, когда ваш ребенок начинает сосать, что означает, что ваш рефлекс прилива помогает вытолкнуть молоко из груди
• Однократно у вас начало прибывать молоко, ваш ребенок будет пить больше при каждом кормлении (вы услышите и увидите, как ваш ребенок сглатывает длинными, ритмичными глотательными движениями)
• белый цвет

При рождении второго или более поздних детей вы можете заметить, что в первую неделю после родов у вас вырабатывается значительно больше молока, чем при рождении первого ребенка, вероятно, потому, что ваше тело «помнит», что оно делает.

Прежде чем у вас появится молоко, ваш ребенок выпивает молозиво. Хотя это может показаться не таким уж большим, это все, что нужно вашему ребенку. Лучший способ стимулировать приток молока — продолжать часто кормить новорожденного грудью — по крайней мере, каждые два-три часа, в том числе в течение ночи.

Причины, по которым молоко может приходить дольше

У некоторых женщин молоко может прибыть через две недели. Это может быть связано с рядом факторов, в том числе:

• Кесарево сечение
• Чрезмерная кровопотеря во время или после родов
• Экстремальный стресс
• Ожирение
• Диабет
• Заболевания щитовидной железы
• Некоторые болезни или инфекции
• Длительный постельный режим во время беременности
900 27

Реклама | страница продолжается ниже

Если вы беспокоитесь о том, что молоко еще не пришло, поговорите со своим врачом или лечащим врачом вашего ребенка.

Что делать после того, как у вас появилось молоко

Когда у вас появилось молоко, очень важно продолжать часто кормить ребенка грудью. Это связано с тем, что ранние и частые кормления – особенно в первые несколько недель и особенно в ночное время – увеличивают выработку в груди гормона пролактина, который помогает обеспечить обильное и надежное выделение молока.

Чем чаще вы кормите ребенка, тем лучше будет у вас молоко. Кормите ребенка по требованию, что обычно происходит каждые полтора-три часа в течение первых нескольких недель (и может быть каждые 30 минут, если ваш ребенок находится на групповом кормлении). Ожидайте, что каждый сеанс грудного вскармливания будет длиться до 20 минут и, возможно, дольше.

Этот напряженный график может быть довольно сложным, особенно потому, что вам придется будить ребенка, чтобы поесть, если с момента последнего кормления в первые две недели после рождения прошло более четырех часов. Более того, проблемы с грудным вскармливанием, такие как трудности с захватом груди, воспаленные и потрескавшиеся соски, а также послеродовые спазмы, являются обычным явлением и могут очень затруднить начало вашего пути к грудному вскармливанию.

Держись и знай, что ты не один. Если по какой-либо причине вы боретесь с грудным вскармливанием, поговорите со своим врачом или другим медицинским работником, которому вы доверяете. Они часто могут помочь решить проблемы или направить вас к консультанту по грудному вскармливанию, который может быть абсолютным спасителем жизни в эти первые недели.

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

Колин де Беллефонс

Коллин де Беллефондс — независимый журналист, посвященный вопросам здоровья и образа жизни. Она воспитывает свою маленькую дочь и новорожденного сына со своим французским мужем в Париже.

Реклама

Отсутствие грудного молока после родов

Молозиво — первое грудное молоко, небольшое по объему, но богатое иммунными факторами — начинает вырабатываться в груди задолго до рождения ребенка. После рождения последовательность событий инициирует выработку молока независимо от того, планируете ли вы кормить ребенка грудью. Хотя поначалу у вас может не получиться сцедить молозиво самостоятельно, или вы можете быть обеспокоены тем, что молоко не пришло или задерживается; истинная недостаточность лактации встречается очень редко. Почти наверняка будет немного молока. Однако количество молока зависит от раннего и частого начала грудного вскармливания, а также, для меньшинства женщин, от того, есть ли у вас какие-либо другие потенциальные причины малой выработки молока. В этой статье обсуждаются причины позднего прихода молока после родов.

Если выделение молока не произойдет, производство молока начнет прекращаться

Что вызывает появление грудного молока?

Во время беременности плацента играет жизненно важную роль в выработке гормонов для развития молочных желез. После рождения ребенка плацента отделяется от матки и выходит наружу. Это вызывает резкое падение уровня гормона прогестерона, который заставляет грудь начать вырабатывать молоко примерно через 32-40 часов после родов. ¹ Увеличение от капель молозива до обильного молока часто описывается как молоко , поступающее в . Важные гормоны, необходимые для производства молока, включают пролактин , гормоны щитовидной железы , инсулин и кортизол (гормон стресса). Окситоцин — это еще один гормон, который вызывает прилив молока (рефлекс выброса молока) при каждом кормлении.

Когда появляется грудное молоко?

Матери обычно замечают, что у них появляется молоко через два-три дня после родов. Примерно в это время полные или набухшие груди заменяют небольшие объемы молозива, которые уже присутствуют. Количество молока продолжает увеличиваться до тех пор, пока ребенок — или сцеживание руками, или молокоотсос — опорожняет грудь. Однако , если молокоотдача не произойдет, производство молока начнет останавливаться . Все, что влияет на гормоны, участвующие в выработке молока, процессе выделения или выделения молока, может привести к задержке притока молока или снижению количества молока.

Поздняя прибавка молока (задержка начала лактации)

У четверти всех матерей прибавка молока может занять более трех дней, иногда до пяти дней ² . Когда молоко поступает очень медленно, это называется задержкой начала лактации. Тот факт, что ваше молоко приходит поздно, не обязательно означает, что в конечном итоге у вас не будет грудного молока или у вас будет мало молока, но это фактор высокого риска. Женщины с молоком, которое прибывает поздно, с большей вероятностью испытывают стресс по этому поводу, что само по себе может мешать приливу молока, что приводит к порочному негативному циклу событий. Если вы окажетесь в такой ситуации, настоятельно рекомендуется получить хорошую помощь от консультанта по грудному вскармливанию IBCLC, потому что чем раньше вы сможете принять меры, чтобы увеличить выработку молока и снизить уровень стресса, тем лучше ³ .

если молоко не удаляется, производство молока прекращается. Нажмите, чтобы твитнуть

Нет грудного молока?

Определенные методы родовспоможения и некоторые медицинские условия могут задерживать поступление молока. Маловероятно, что грудного молока вообще не будет, так как небольшие объемы молозива (первого появляющегося грудного молока) обычно присутствуют за некоторое время до рождения ребенка. Если молоко приходит с опозданием, это может создать цикл докорма молочной смесью и соответствующее снижение выработки молока, что приведет к большему количеству молочной смеси и снижению выработки молока. Возможные причины отсутствия грудного молока после родов изложены ниже в разделах «рождение ребенка», «ведение грудного вскармливания» и гормональные проблемы:

#1 Факторы рождения

• Очень травматические или напряженные роды , такие как длительные роды и/или длительные потуги, или использование вентузла или щипцов, повлияют на уровень гормонов стресса, что может задержать поступление молока. ⁴
• Кесарево сечение. Экстренное кесарево сечение может быть очень стрессовым, нарушить оптимальный режим кормления и задержать поступление молока ⁵ , и даже запланированное кесарево сечение может повлиять на грудное вскармливание из-за преждевременных родов раньше срока, а без родов врожденные гормоны, которые помогают начать грудное вскармливание, отсутствуют. Одно исследование показало, что у детей, рожденных путем кесарева сечения, сосание слабее. ⁶
• Большое количество внутривенных жидкостей  (в/в жидкости), используемых во время родов, может вызвать нагрубание молочных желез (из-за задержки воды или отека) и задержать поступление молока до тех пор, пока нагрубание не пройдет. ^{7 8}
• Синтетический внутривенный окситоцин во время родов может препятствовать притоку молока после родов и способствовать набуханию тканей молочной железы. ^{9 10 11 12}
• Обезболивающие препараты , принимаемые во время родов, связаны с задержкой начала лактации. ¹³  Любые лекарства, которые даются матери во время родов и вызывают сонливость ребенка, могут отсрочить начало грудного вскармливания. Одно исследование показало, что синтетический окситоцин и фентанил (сильное болеутоляющее при эпидуральной анестезии) снижают вероятность того, что ребенок будет сосать в течение первого часа после рождения. ¹⁴
• Потеря большого количества крови напр. послеродовое кровотечение у матери ^{15 16} или синдром Шихана ¹⁷ может повредить гипофиз в головном мозге, который контролирует гормоны грудного вскармливания. Нормальные пределы кровопотери после родов, по мнению одного автора, составляют 1000 мл (2 пинты) или 500 мл после вагинальных родов. ¹⁸
• Оставшиеся фрагменты плаценты могут задерживать поступление молока, поскольку уровень прогестерона остается повышенным, а не падает, вызывая выработку молока.
• Повреждение нервов , поражающее ключевые нервы, участвующие в выделении молока, смещение позвонков позвоночника может повлиять на выработку и выделение молока. Некоторым матерям помогла работа с телом или мануальная терапия. ¹⁹
• Преждевременные роды или неправильное функционирование плаценты. Беременность – важный период для развития молочной железы. Если ребенок рождается преждевременно, грудь может иметь или не иметь достаточно времени, чтобы полностью развить достаточную железистую (вырабатывающую молоко) ткань, и аналогичным образом, если плацента не работает оптимально (плацентарная недостаточность), грудь может не полностью развиться. Хотя это может повлиять на первоначальную выработку молока, при тщательном уходе железистая ткань может продолжать развиваться после родов.
• Более тяжелые дети? Одно исследование ²⁰ указывает на более высокий вес при рождении детей, рожденных матерями впервые, как на фактор риска задержки начала лактации.
Определенные методы родовспоможения и некоторые медицинские условия могут задерживать приток молока

#2 Ведение грудного вскармливания

Разлука с ребенком и плохое начало грудного вскармливания влияют на приток молока, поскольку раннее удаление молока в первые часы и дни связано с увеличением количества молока. Грудное вскармливание или ручное сцеживание в первый час после рождения особенно важны ^{2015″> 21 22} . Без частых кормлений или хорошего удаления молока с помощью ручного сцеживания в это время выработка молока начинает прекращаться. Посмотрите полезное видео Джейн Мортон из Стэнфордского университета «Успешное грудное вскармливание начинается прямо при рождении», чтобы узнать больше о ручном сцеживании в первый час после рождения, чтобы стимулировать выработку молока. Непреодолимое нагрубание также снижает выработку молока.

Факторы, влияющие на эффективность опорожнения молочных желез в первые дни, более подробно описаны в разделе «Причины низкой выработки молока» под заголовками 9.0035 Плохое управление грудным вскармливанием , Навыки грудного вскармливания ребенка и Проблемы с сосками .

#3 Гормональные или медицинские проблемы

Дисбаланс любого из гормонов, необходимых для лактации, может повлиять на приток молока. Состояния, которые могут влиять на лактацию, включают:

Диабет или гестационный диабет

Диабет – это не вырабатывает достаточно инсулина (диабет 1 типа) или не может использовать его должным образом (резистентность к инсулину или диабет 2 типа). Временная форма диабета во время беременности называется гестационным диабетом. Инсулин является важным гормоном, участвующим в развитии груди и выработке молока, и большие колебания уровня инсулина могут повлиять на выработку молока.

• Задержка молока. Грудное молоко может приходить позже при диабете. ²³ При диабете 1 типа потребность в инсулине регулируется организмом после рождения, и это может замедлить приток молока на 24 часа ²⁴ .
• Инсулин , используемый для лечения гестационного диабета или диабета 2 типа, может быть связан с задержкой прибавки молока. ²⁵
• Меньший рост груди. Гормоны, важные для развития «молочной фабрики» в груди, могут быть ниже во время беременности с диабетом 1 типа, что может повлиять на ткани, вырабатывающие молоко. Инсулинорезистентность была связана с меньшим ростом груди и замедлением лактации. (Мараско и Уэст, 2020 г.)
• Ранние роды и кесарево сечение чаще встречаются при диабете, который может повлиять на грудное вскармливание.

Не у всех матерей с диабетом будут проблемы с выработкой молока, поэтому тщательный контроль уровня сахара и инсулина в крови поможет сохранить стабильную выработку молока.

Заболевания гипофиза

Гипофиз — это небольшая железа в головном мозге, которая регулирует многие гормоны, включая пролактин и окситоцин. Если гипофиз не функционирует должным образом (предыдущая операция, аденома гипофиза или синдром Шихана после сильной кровопотери), это может повлиять на лактацию.

Текалютеиновые кисты яичников беременных

Эти кисты развиваются во время беременности и вырабатывают высокий уровень тестостерона, который может временно подавлять выработку молока после родов. Исследования показали, что эти уровни тестостерона снижаются через три-четыре недели, когда кисты рассасываются, что позволяет лактации часто проходить нормально. Рекомендуется, чтобы матери продолжали сцеживаться в течение этого времени, чтобы у них было больше шансов для поступления молока. Диагноз может быть поставлен с помощью анализов крови, измеряющих уровень тестостерона 9.0291 26 ²⁷ .

Избыточный вес или ожирение

Высокий ИМТ (выше 26–30) является фактором риска задержки лактации ^{Obesity as a Predictor of Delayed Lactogenesis II  J Hum Lact. 2017″> 28 29 30}  и малое количество молока, связанное с более низкой реакцией пролактина в первую неделю после родов 90 305 31 . Если основные причины ожирения связаны с нарушением обмена веществ, т.е. синдром поликистозных яичников (СПКЯ) или гипотиреоз, они также сами по себе являются факторами риска, влияющими на выработку молока. Тучные женщины также могут страдать инсулинорезистентностью и диабетом, а избыточный вес в некоторых случаях может быть связан с плохим ростом груди (Marasco and West, 2020).

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

СПКЯ может быть связан с задержкой начала лактации, см. Синдром поликистозных яичников и грудное вскармливание.

Заболевания щитовидной железы

Невылеченные заболевания щитовидной железы могут быть связаны с поздним поступлением молока (Marasco and West, 2020).

Недоразвитая ткань груди или необычная анатомия

Если одна или обе груди не развились полностью в период полового созревания, это может повлиять на способность груди вырабатывать достаточное количество молока.

Хирургия груди

Любая операция на груди или сосках, включая процедуру уменьшения груди, подтяжку груди или грудные имплантаты, потенциально может повлиять на выработку молока или железистую ткань груди. Это также может привести к рубцеванию или закупорке протоков, что может повлиять на способность молока покидать грудь.

Пожилые матери, рожающие впервые

Пожилые матери, рожающие впервые, могут подвергаться риску задержки начала лактации (Nommsen-Rivers et al, 2010).

Артериальная гипертензия при беременности (преэклампсия)

Гипертензия во время беременности (когда артериальное давление выше нормы) может быть связана с задержкой поступления молока. успех грудного вскармливания. ³⁴  Дополнительную информацию см. в разделе Причины недостаточного количества молока.

Лекарства

Некоторые лекарства могут иметь побочный эффект в виде снижения выработки молока, например гормональные противозачаточные средства в первые месяцы. Лекарства от некоторых заболеваний также уменьшают выработку молока, поэтому, несмотря на то, что молоко может прибывать, выработка может быть снижена. Некоторые источники ссылаются на то, что большие дозы витамина B6 влияют на приток молока (Mohrbacher, 2020, стр. 439).).

Пока не придет молоко…

Небольшое, но регулярное количество молозива в первые два-три дня жизни обычно достаточно для новорожденного, которого держат рядом с матерью, в конце концов, биологически нормально, что молоко не «заходи» сразу. Пока у вас не появится молоко, частое прикладывание ребенка к груди (или ручное сцеживание молока для вашего ребенка, если они не переносят молоко) и удерживание вашего ребенка в контакте кожа к коже будет стимулировать гормоны, участвующие в производстве молока (окситоцин и пролактин) и кладите ребенка в нужное место, чтобы часто кормить его.

Что мне делать, если мое молоко задерживается?

Если у вас не будет молока на третий день (или дольше), ваш ребенок может начать терять лишний вес, обезвоживаться или страдать желтухой. Вы также можете заметить, что мейконий в подгузнике вашего ребенка не меняет цвет. В любой из этих ситуаций важно быстро получить хорошую помощь по грудному вскармливанию и убедиться, что ваш ребенок хорошо накормлен. Сцеживание вручную каждые пару часов может помочь стимулировать выработку молока, и любое сцеженное молоко можно кормить вашего ребенка (обычно сцеживание не рекомендуется, пока молоко не придет должным образом). Ваши медицинские работники посоветуют вам добавки, поскольку может потребоваться донорское грудное молоко или молочная смесь. Очень важно, чтобы ваш ребенок хорошо питался — см. «Ребенок не набирает вес». Докорм вашего ребенка не означает, что грудным вскармливанием нужно жертвовать, если у вас есть правильная поддержка.

После рождения плацента автоматически запускает выработку молока, и настоящая недостаточность лактации встречается очень редко. Скорость поступления молока будет зависеть от раннего и частого начала грудного вскармливания, практики родов и наличия у матери каких-либо заболеваний, влияющих на лактацию. У меньшинства женщин могут быть задействованы другие причины малой выработки молока.

Чтобы узнать, как увеличить выработку молока и обеспечить хорошее питание вашего ребенка, свяжитесь с консультантом IBCLC по грудному вскармливанию, чтобы он разработал для вас индивидуальный план. Тем временем идеи из книги «Как сделать больше грудного молока» помогут оптимизировать и увеличить выработку молока.

Сноски и ссылки

1. Chapman и Perez-Escamilla, Сокращает ли задержка восприятия начала лактации продолжительность грудного вскармливания? Дж. Гум Лакт. 1999

2. Бонята, когда придет мое молоко? Келлимом, 2018

3. Brownell et al. Предсказывает ли отсроченное начало лактогенеза II прекращение любого или исключительно грудного вскармливания? Дж Педиатр. 2012

4. Чен и др., Стресс во время родов и родоразрешения и ранняя лактация, Am J Clin Nutr. 1998

5. Salahudeen et al, Исследование факторов, влияющих на время до начала лактогенеза-II после родов, Journal of Pharmacy Research, 2013

6. Чжан и др., Внутриротовой вакуум новорожденных, находящихся на грудном вскармливании, в течение первых 24 часов: кесарево сечение в сравнении с вагинальными родами. Биол Рез Нурс. 2016

7. Kujawa-Myles et al, Материнские внутривенные жидкости и послеродовые изменения молочной железы: пилотное обсервационное исследование, Int Breastfeed J. 2015

8. Nommsen-Rivers et al, Задержка начала лактогенеза у матерей, впервые родивших ребенка, связана с ожирением матери и факторами, связанными с неэффективным грудным вскармливанием, Am J Clin Nutr. 2010

9. Одент, Синтетический окситоцин и грудное вскармливание: причины для проверки гипотезы, 2013 г.

10. Gomes et al. Синтетический окситоцин во время родов и грудное вскармливание: ретроспективное когортное исследование. J Obstet Gynaecol. 2018

11. Результаты грудного вскармливания после использования окситоцина во время родов: комплексный обзор. Акушерское женское здоровье. 2017

12. Jonas et al. Влияние интранатального введения окситоцина и эпидуральной анальгезии на концентрацию окситоцина и пролактина в плазме в ответ на сосание груди на второй день после родов. Грудное вскармливание Мед. 2009 г.

13. Линд и Перрин, Связь между использованием обезболивающих препаратов при родах и задержкой начала лактации, J Hum Lact. 2014

14. Бримдыр, Связь между обычными лекарствами для родов и грудным вскармливанием при контакте кожа к коже в течение первого часа после рождения. Дата рождения, 2015 г.

15. Томпсон и др. Опыт грудного вскармливания женщин после значительного первичного послеродового кровотечения: многоцентровое когортное исследование. Международный журнал грудного вскармливания. 2010

16. Уиллис и Ливингстон, Синдром недостаточности молока у младенцев, связанный с послеродовым кровотечением у матери, J Hum Lact. 1995

17. Синдром Шихана, клиника Майо, 2020 г.

18. Морбахер. Ответы на вопросы о грудном вскармливании Руководство для помощи семьям . 2020 стр 440

19. Валлоне, Роль подвывиха и хиропрактики при гиполактации, J Clin Chir Pedr. 2007

20. Nommsen-Rivers et al, Сроки стадии II лактогенеза предсказываются антенатальным метаболическим здоровьем в когорте первородящих, Breastfeed Med, 2012

21. Parker et al., Связь времени начала сцеживания грудного молока с объемом молока и временем II стадии лактогенеза у матерей младенцев с очень низкой массой тела при рождении, Breastfeed Med. 2015

22. Паркер и др., Влияние раннего сцеживания грудного молока на объем молока и время наступления II стадии лактогенеза у матерей младенцев с очень низкой массой тела при рождении: пилотное исследование, J Perin. 2012

23. Де Бортоли и Амир, Задерживается ли начало лактации у женщин с диабетом во время беременности? Систематический обзор. ДИАБЕТИЧЕСКАЯ Медицина, 2015

24. Выработка большего количества молока: руководство для грудного вскармливания по увеличению выработки молока , Marasco and West, 2020 г., стр. 154

25. Андерсон, П. Препараты, подавляющие лактацию, часть 1. Медицина грудного вскармливания, 2017 г.

26. Betzold et al, Задержка лактогенеза II: сравнение четырех случаев, J Midwifery Womens Health. 2004

27. Hoover et al. Задержка лактогенеза II, вторичная по отношению к гестационным текалютеиновым кистам яичников при двух нормальных одноплодных беременностях, J Hum Lact. 2002

28. Преустинг и др. Ожирение как предиктор задержки лактогенеза II J Hum Lact. 2017

29. Nommsen-Rivers et al, Отсроченное начало лактогенеза у первородящих матерей связано с ожирением матери и факторами, связанными с неэффективным грудным вскармливанием, Американский журнал клинического питания, 2010 

30. Dewey et al, Факторы риска неоптимального поведения младенцев при грудном вскармливании, задержки начала лактации и чрезмерной потери веса новорожденного, Педиатрия, 2003 

31. Расмуссен и Кьолхеде, Избыточный вес и ожирение до беременности снижают реакцию пролактина на сосание груди в первую неделю после родов, Педиатрия, 2004 г.

Магги диета 4 недели – минус 20 кг без голодовок

Знаменитая английская диета Маргарет Тэтчер, диета Магги, позволяет сбросить от 10 до 20 кг лишнего веса, не подвергая организм стрессам и изнуряющим голодовкам. Единственная (на первый взгляд) сложность – четкое следование инструкциям и расписанию приемов пищи.

Яичная диета Магги разработана диетологами персонально для железной леди Маргарет Тэтчер. Суть – в правильном сочетании определенных продуктов, благодаря чему удается быстро избавиться от лишних килограммов без вреда здоровью.

Главные правила диеты:

• Основа меню на диете Магги – яйца и цитрусовые
• Если не хочется есть яйца, их можно частично заменить творогом
• Если порция указана, съесть нужно ровно столько, если не указана – сколько хочется
• Диета Магги не подразумевает голодания, но и объедаться ни в коем случае нельзя
• Количество соли сводим к минимуму! Для улучшения вкуса лучше использовать травы и специи
• Сладкое исключается, но разрешены подсластители
• Каждый день нужно пить достаточно жидкости – не менее 1,5 литров
• Не употребляйте НИ ОДИН продукт из этого списка: баранина и жирная свинина, финики, бананы, манго, инжир, виноград, картофель, кукуруза, молоко, жирный сыр, растительное и сливочное масло, мясные бульоны, жирные соусы, макароны, крупы, мучные изделия (разрешены только тосты из цельнозернового хлеба), сладкое, белый и коричневый сахар, любой алкоголь.

Диета Магги меню на 4 недели

Завтрак в течение всего времени один и тот же: 1–2 отварных яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе без сахара. Обед и ужин следуют четко в свое время – менять местами приемы пищи нельзя.

Диета Магги на неделю №1

Понедельник

• Обед: яблоко, груша и половинка апельсина;
• Ужин: 400 г постной говядины в запеченном или отварном виде.

Вторник

• Обед: запеченная куриная грудка с ароматными специями, салатный микс, заправленный лимонным соком;
• Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую, салат из свежих огурцов, половина грейпфрута, 1 цельнозерновой тост.

Среда

• Обед: салат с помидорами, нежирным сыром и петрушкой, 1 тост;
• Ужин: отварное мясо с зеленью и горчицей, салат из капусты с морковью, заправленный лимонным соком.

Четверг

• Обед: фруктовый салат;
• Ужин: курица со специями, салат из свежих овощей с сельдереем.

Пятница

• Обед: 2 яйца, салат из отварной моркови и зеленого горошка с соевым соусом;
• Ужин: запеченная рыба, салат из пекинской капусты с грейпфрутом и петрушкой.

Суббота

• Обед: стакан фруктового смузи;
• Ужин: отварная говядина со свежими овощами.

Воскресение

• Обед: отварная или запеченная курица, салат из свежих помидоров с зеленью;
• Ужин: запеченный без масла болгарский перец с травами и специями, 1 тост.

Диета Магги на неделю №2

Понедельник

• Обед: запеченная говядина со свежими овощами;
• Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

Вторник

• Обед: запеченная куриная грудка с болгарским перцем и морковью;
• Ужин: 2 яйца, 1 апельсин.

Среда

• Обед: запеченная говядина, салат из свежей капусты;
• Ужин: 2 яйца, 3 мандарина.

Четверг

• Обед: 2 яйца, салат из брынзы с зеленью, паровые кабачки и морковь;
• Ужин: 2 яйца, 1 апельсин.

Пятница

• Обед: запеченная рыба с лимоном и ароматными травами;
• Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

Суббота

• Обед: отварная курица, салат из свежих овощей, 1 апельсин;
• Ужин: 1 яйцо, фруктовый салат, половинка грейпфрута.

Воскресение

• Обед: куриная грудка с помидорами, кабачками, чесноком и зеленью, 1 апельсин;
• Ужин: 2 яйца, салат из свежих огурцов с сельдереем.

Диета Магги на неделю №3

Понедельник: только фрукты, едим сколько хочется.

Вторник: только паровые, отварные или запеченные овощи.

Среда: овощи и фрукты, свежие или запеченные.

Четверг: отварная или запеченная рыба, паровые, отварные или запеченные овощи. Всего 4 приема пищи.

Пятница: отварная говядина и курица, овощи. Едим 4 раза в день.

Суббота и воскресение: только ОДИН любой вид фруктов в течение дня без ограничений в любой время.

Диета Магги на неделю №4

Понедельник: 2 апельсина, 4 помидора, 4 огурца, 1 банка тунца без масла, 300 г вареного мяса. Кушаем 4 – 5 раз. Больше ничем рацион не дополняем, как и во все последующие дни.

Вторник: 1 груша, 200 г дыни, 1 грейпфрут, 300 г отварного мяса или грудки, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост.

Среда: обезжиренный сыр, 150 г творога без жира, паровые овощи, 2 огурца, 2 томата, 1 тост, 2 апельсина.

Четверг: 400 г отварной курицы, 3 помидора, 3 огурца, 1 тост, 1 апельсин и 1 грейпфрут.

Пятница: зеленый салат, запеченная рыба, 3 помидора, 3 огурца, 2 яйца, 1 грейпфрут.

Суббота: 400 г отварной грудки, 150 г творога без жира, 1 тост, 3 огурца, 3 помидора, 1 стакан кефира, 2 апельсина.

Воскресение: 150 г обезжиренного творога, 1 банка тунца, овощи на пару, 3 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.

Если все сделать правильно, можно сбросить до 20 лишних килограммов. Главное – не нарушать последовательность и не употреблять продукты из запрещенного списка.

Диета Магги: противопоказания

Диета не подходит, если у вас аллергия на цитрусовые или яйца и другие продукты из разрешенного списка, заболевания сердца, почек и печени. Диета противопоказана во время беременности.

Диета Магги на 4 недели: условия, правила, подробное меню

Содержимое

• 1 Диета Магги на 4 недели: правила, условия и подробное меню
  • 1.1 НАЧАЛО ДИЕТЫ
  • 1.2 Детальное описание условий диеты Магги на 4 недели
    • 1.2.1 Цель диеты
    • 1.2.2 Продолжительность диеты
    • 1.2.3 Питание
    • 1.2.4 Режим питья
    • 1.2.5 Физические нагрузки
    • 1.2.6 Исключения
    • 1.2.7 Рекомендации
  • 1.3 Правила и советы для успешной диеты Магги на 4 недели
  • 1. 4 Полезные продукты для диеты Магги на 4 недели
  • 1.5 Осторожно! Продукты, которые запрещены, когда вы соблюдаете диету Магги на 4 недели.
  • 1.6 Готовьтесь к диете Магги: советы и рекомендации
  • 1.7 Меню на первую неделю диеты Магги на 4 недели
  • 1.8 План питания на вторую неделю
  • 1.9 Меню на третью неделю Диеты Магги
    • 1.9.1 Понедельник
    • 1.9.2 Вторник
    • 1.9.3 Среда
    • 1.9.4 Четверг
    • 1.9.5 Пятница
    • 1.9.6 Суббота
    • 1.9.7 Воскресенье
  • 1.10 Вкусное и сытное меню на четвертую неделю диеты Магги
    • 1.10.1 Завтрак:
    • 1.10.2 Обед:
    • 1.10.3 Перекус:
    • 1.10.4 Ужин:
  • 1.11 Примерные порции
  • 1.12 Приготовление блюд по диете Магги: рекомендации от экспертов
  • 1.13 Полезные советы и секреты для успешной диеты Магги на 4 недели
  • 1.14 Ищете рецепты диетических блюд для диеты Магги?
    • 1.14.1 Присоединяйтесь к нашей бесплатной рассылке для получения еженедельных рецептов прямо в свой почтовый ящик!
  • 1. 15 Плюсы и минусы диеты Магги
  • 1.16 Особенности диеты для женщин и мужчин
  • 1.17 Узнайте все о своем организме с Выводы
  • 1.18 Вопрос-ответ:
    • • 1.18.0.1 Какой срок действия диеты Магги на 4 недели?
      • 1.18.0.2 Нужно ли на диете Магги считать калории?
      • 1.18.0.3 Как часто следует придерживаться диеты Магги на 4 недели?
      • 1.18.0.4 Как выглядит подробное меню диеты Магги на 4 недели?
      • 1.18.0.5 Какие продукты можно употреблять на диете Магги на 4 недели?
      • 1.18.0.6 Какие правила нужно соблюдать во время диеты Магги на 4 недели?
      • 1.18.0.7 Сколько можно сбросить веса за 4 недели на диете Магги?
      • 1.18.0.8 Допустимо ли занятие физической активностью во время диеты Магги на 4 недели?

Хотите похудеть на 4 кг за 4 недели? Интересует диета Магги? В нашей статье вы найдете правила, условия и подробное меню этой диеты на 4 недели. Следуйте рекомендациям и получите желаемый результат!

Вы ищете качественную диету на 4 недели? Тогда диета Магги — это именно то, что вам нужно! Наша программа питания помогла многим людям избавиться от лишних калорий и добиться желаемой формы.

Условия диеты Магги просты — вы будете есть натуральные продукты, избегать жирной и соленой пищи, а также придерживаться правильного распределения калорий на каждом приеме пищи.

Подробное меню диеты Магги поможет вам легко организовать свой рацион на 4 недели вперед. Оно содержит равное количество калорий, белков, жиров и углеводов, что обеспечит ваш организм всем необходимым.

Не ждите больше — начните свой путь к красивой и здоровой фигуре уже сегодня с диетой Магги на 4 недели!

НАЧАЛО ДИЕТЫ

Диета Магги на 4 недели — это отличный способ сбросить лишний вес и привести свое тело в форму. Но прежде чем начать, необходимо понимать условия и правила, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Первое правило диеты Магги — следовать меню. Меню было разработано профессиональными диетологами с учетом всех необходимых питательных веществ, чтобы обеспечить вам здоровье и энергию на протяжении всей диеты.

Важно помнить, что разрешено употреблять только те продукты, которые указаны в меню. Это позволит вам не только достичь желаемого веса, но и избежать проблем со здоровьем.

Второе правило — пить воду. Рекомендуется употреблять 8 стаканов воды в день, чтобы поддержать гидратацию организма и удалить токсины.

Начните диету Магги с правильной мотивации и желанием сделать свое тело здоровым и красивым. И не забывайте про поддержку близких, которые помогут вам достичь поставленной цели.

Детальное описание условий диеты Магги на 4 недели

Цель диеты

Диета Магги на 4 недели разработана для снижения веса и очищения организма.

Продолжительность диеты

Диета Магги на 4 недели должна быть соблюдена полностью в течение месяца без никаких перерывов и изменений.

Питание

Меню включает три приема пищи и две закуски в день. При этом не рекомендуется перекусывать и есть после 20:00.

Режим питья

За время диеты необходимо употреблять не менее 1,5 литра воды в день, а также разрешено употреблять зеленый чай и нежирный кефир.

Физические нагрузки

На протяжении диеты не рекомендуется усиливать физические нагрузки. Рекомендуется выполнять легкую гимнастику и заниматься йогой.

Исключения

Во время диеты рекомендуется полностью исключить жирную, сладкую, мучную и приправленную пищу.

• запрещены алкоголь, курица, говядина, свинина
• разрешены фрукты, овощи, белое мясо, рыба и морепродукты

Рекомендации

Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом и не голодать. Для эффективного результата необходимо соблюдать условия диеты Магги на 4 недели строго по расписанию.

Правила и советы для успешной диеты Магги на 4 недели

Диета Магги — это эффективный способ похудения, который основывается на употреблении здоровой пищи в правильном сочетании. Вот некоторые правила, которые помогут вам добиться желаемых результатов:

1. Следуйте меню диеты: все, что вам нужно после регистрации, — это следовать рекомендациям и питаться строго по меню каждый день в течение 4 недель.
2. Не забывайте пить воду: пейте воду в течение дня, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать обмен веществ.
3. Уменьшите употребление соли: это поможет уменьшить задержку жидкости в организме, что может привести к отекам.
4. Не забывайте употреблять белки: белки помогут сохранить мышечную массу и увеличить метаболизм.
5. Употребляйте фрукты и овощи: они богаты витаминами и не содержат множества калорий, которые могут вызвать лишний вес.

Следование этим простым правилам диеты Магги поможет вам достичь своей цели похудения, сохранить здоровье и улучшить общее самочувствие.

Полезные продукты для диеты Магги на 4 недели

Хотите похудеть, но не знаете, какие продукты можно употреблять во время диеты Магги на 4 недели? Мы готовы помочь вам разобраться в этом вопросе!

Для успешной реализации диеты Магги на 4 недели важно употреблять продукты, которые богаты белком, комплексными углеводами и витаминами. К вашему вниманию список самых полезных ингредиентов:

• Куриное филе: богато белком и низкокалорийно.
• Рыба: источник белка и omega-3 жирных кислот, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и обмен веществ.
• Яйца: богаты белком, аминокислотами и дополнительными питательными веществами.
• Овощи: богаты витаминами, минералами и растительными волокнами.
• Фрукты: богаты витаминами и сахаром, который дает энергию.
• Орехи: богаты полезными жирами и аминокислотами.
• Кисломолочные продукты: обеспечивают организм кальцием, белком и другими важными веществами.

Эти продукты можно употреблять в различных сочетаниях и комбинациях, создавая вкусные и сбалансированные блюда. Не отказывайте себе во вкусных и полезных продуктах — выбирайте те, что вписываются в правила диеты Магги на 4 недели!

Осторожно! Продукты, которые запрещены, когда вы соблюдаете диету Магги на 4 недели.

Диета Магги на 4 недели является высокоэффективной и рациональной системой, которая позволяет быстро снизить вес и улучшить общее состояние здоровья. Однако, существует некоторый список продуктов, которые категорически запрещены при соблюдении данной диеты.

Постарайтесь избежать белого хлеба, круп и других продуктов, содержащих крахмал. Также, запрещены молочные продукты, за исключением обезжиренного молока, йогурта и творога. Водка, белое вино и трансжиры также не приветствуются при соблюдении диеты Магги на 4 недели.

• Итак, что следует запомнить, когда вы соблюдаете диету Магги на 4 недели:
• исключить сахар из рациона;
• избегать продуктов с высоким содержанием жиров и калорий;
• снизить потребление картофеля и других крахмаловых продуктов;
• ограничивать потребление молочных продуктов до обезжиренного молока, йогурта и творога;
• избегайте водки, белого вина и трансжировых продуктов.

Соблюдайте эти правила и преодолейте сложности на пути к вашему идеальному телу вместе с диетой Магги на 4 недели.

Готовьтесь к диете Магги: советы и рекомендации

Проходить курс диеты Магги легче и эффективнее, если уделить немного времени подготовке. Следуйте нашим советам, чтобы сделать этот процесс максимально комфортным.

• Определитесь с целями. Решите, зачем вы начинаете эту диету и какие результаты хотите достичь. Это поможет вам настроиться на успех и оставаться мотивированным
• Проверьте своё здоровье. До начала диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы удостовериться, что она подходит именно вам и не навредит вашему организму
• Планируйте время. Перед началом диеты скорректируйте свой распорядок дня, чтобы вы могли регулярно питаться и заниматься физическими упражнениями
• Приобретайте запасы продуктов. Составьте список продуктов, которые вам понадобятся на первую неделю диеты, и совершите покупки заранее.
• Подготовьте оборудование. Заранее приобретите весы, чтобы отслеживать изменение веса, блюда и контейнеры для хранения еды, чтобы не тратить много времени на приготовление каждого блюда.
• Поделитесь своей целью. Расскажите своей семье и друзьям о том, что вы начинаете курс диеты Магги, чтобы получить поддержку и поощрение в трудные моменты.

Следование этим простым советам поможет вам готовиться к диете Магги правильно и добиться большего успеха в достижении своих целей по снижению веса.

Меню на первую неделю диеты Магги на 4 недели

В первую неделю диеты Магги на 4 недели, вы получаете шанс почувствовать изменения в вашем теле. В представленном меню, вы найдете большой выбор здоровых блюд, которые содержат все необходимые питательные вещества, которые помогут вам не только сбросить вес, но и укрепить ваше здоровье.

Завтрак:

• Гречневая каша на воде
• Куриный бульон с яйцом и луком
• Омлет с помидорами

Обед:

• Куриная грудка на гриле с овощами
• Рыбные котлеты с салатом из овощей
• Овощное рагу с кускусом

Ужин:

• Рыба на пару с овощным салатом
• Говядина тушеная с овощами
• Куриный суп с зеленым горошком и рисом

Каждый прием пищи рассчитан на 300-400 калорий, и вы получите все необходимые питательные вещества. Придерживаясь такого меню, вы убедитесь, что сможете похудеть, не ощущая голод и дискомфорт.

Важно помнить, что диета Магги на 4 недели следует проходить под наблюдением врача. Прежде чем начать ее, необходимо проконсультироваться с специалистом. Только так можно получить максимальную пользу от диеты.

План питания на вторую неделю

Продолжайте следовать диете Магги на 4 недели, чтобы достичь желаемых результатов. На второй неделе ваше меню будет наполнено более разнообразными продуктами, чтобы удовлетворить ваши вкусовые пристрастия.

Некоторые из блюд, которые можно употреблять во вторую неделю, включают в себя: куриный суп с овощами, овощной салат с зеленым луком и авокадо, жаренную куриную грудку с овощами на гриле и свежими фруктами в качестве десерта.

Вторая неделя предлагает вам более разнообразный выбор продуктов, который поможет вам справиться со строгой диетой Магги на 4 недели. Не забудьте порадовать себя легкими перекусами и некоторыми здоровыми ужинами, чтобы полностью насладиться питательной ценностью этой диеты.

Меню на третью неделю Диеты Магги

Понедельник

Завтрак: яйцо, грейпфрут, зеленый чай.

Обед: яичный салат с овощами, кускус, зеленый чай.

Ужин: куриный стейк, салат из свежих овощей, вареная кукуруза, зеленый чай.

Вторник

Завтрак: омлет с зеленым луком, апельсин, черный кофе.

Обед: рисовые блинчики с творожной начинкой, свежий огурец, зеленый чай.

Ужин: жареные креветки, салат из моркови и капусты, рожки, зеленый чай.

Среда

Завтрак: йогурт со свежей клубникой, черный кофе.

Обед: цветная капуста на гриле, салат из фасоли и луком, зеленый чай.

Ужин: лосось на гриле, протертые картофелины с молоком, зеленый чай.

Четверг

Завтрак: омлет с сыром и помидорами, грейпфрут, черный кофе.

Обед: салат из тунца и овощей на гриле, черный кофе.

Ужин: индейка на гриле, салат из зеленых овощей, рис, зеленый чай.

Пятница

Завтрак: каша овсяная со свежими ягодами, апельсин, черный кофе.

Обед: овощная запеканка со свежей зеленью, зеленый чай.

Ужин: говядина на гриле, салат из моркови и огурца, фундук, зеленый чай.

Суббота

Завтрак: йогурт со свежими фруктами, черный кофе.

Обед: рыбные котлеты на пару, свежий огурец, зеленый чай.

Ужин: куриный бульон, жареный рис, томатный сок.

Воскресенье

Завтрак: яичница с шампиньонами и зеленым луком, апельсин, черный кофе.

Обед: салат из туны и овощей, картофельное пюре, зеленый чай.

Ужин: жареная селедка, салат из квашеной капусты, черный кофе.

Будьте здоровы и благополучны во время Диеты Магги!

Вкусное и сытное меню на четвертую неделю диеты Магги

Завтрак:

• Гречневая каша на воде с медом и орехами
• Ржаной хлеб с маслом и омлетом из белка
• Киви и яблоко

Обед:

• Суп-гуляш с брокколи и курицей
• Отбивная из говядины с зеленой фасолью
• Нежирный йогурт

Перекус:

• Апельсин и грецкие орехи

Ужин:

• Рыбные котлетки с зеленой фасолью и овощным салатом
• Чай с имбирем и мятой

Все ингредиенты легко найти в супермаркете, а блюда быстро готовятся. Насладитесь вкусной и здоровой пищей в рамках диеты Магги на 4 недели и достигните желаемых результатов в короткие сроки!

Примерные порции

Одно из самых сложных заданий при соблюдении диеты — правильное распределение порций. Воспользуйтесь нашим ресурсом, чтобы упростить себе жизнь и сэкономить время. Приведённый ниже список примеров порций поможет вам ориентироваться в необходимом количестве продуктов.

Придерживайтесь примерных порций и будьте уверены в том, что сбалансированное питание поможет вам не только похудеть, но и оставаться здоровым.

• Овощи: 1 чашка зелённых овощей или 1/2 чашки цветной капусты или брокколи.
• Фрукты: 1 средний фрукт или 1/2 чашки нарезанного или измельченного фрукта.
• Молочные продукты:1 чашка молока или йогурта (при использовании в салатах или для заправки супов допустимо использование половины порции).
• Орехи и семена: 1/4 чашки или это количество в баре или пакетике.
• Мясо и рыба: 3 унции, это порция размером с ладонь, или 1/2 чашки измельченного мяса.

Важно помнить, что примерные порции могут незначительно отличаться в зависимости от вашего роста, веса и физической активности. Тщательно планируйте свой рацион и проверяйте его с врачом или диетологом.

Приготовление блюд по диете Магги: рекомендации от экспертов

Диета Магги — это отличный способ похудеть без чрезмерного голодания и изнурительных тренировок. За 4 недели рацион позволит сбросить лишний вес на 5-8 килограммов. Как приготовить блюда и сохранить все питательные свойства? Эксперты советуют следовать нескольким простым рекомендациям:

• Выбирайте качественные продукты. Рекомендуется использовать свежие овощи и фрукты, нежирные виды мяса и птицы, морепродукты.
• Готовьте на пару или на гриле. Эти методы приготовления помогут сохранить более 80% питательных веществ в продуктах, а также избавят от лишних калорий.
• Добавляйте натуральные приправы. Используйте свежие травы, специи и соки лимона для того, чтобы дать блюду яркий вкус без лишней соли и сахара.

Не забывайте, что правильное приготовление — это не только гарантия сохранения полезных веществ в продуктах, но и способ улучшить вкус блюда. Подробное меню диеты Магги на 4 недели и рецепты приготовления можно найти на нашем сайте.

Полезные советы и секреты для успешной диеты Магги на 4 недели

Хотите достичь желаемого результата на диете Магги? Важно следовать не только меню, но и учитывать некоторые факторы. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам:

• Будьте активны. Не забывайте про спорт и движение! Даже если вы не занимаетесь спортом, не пропускайте возможности для повышения физической активности — ходьба к работе, лестница вместо лифта и т.д. Это поможет ускорить процесс похудения.
• Держите вес взвешенным. Контролируйте свой вес — каждый день стащивайте его и записывайте результаты. Это поможет вам лучше понимать, как работает ваш организм на диете Магги и какие продукты стоит исключить или добавить в ваше меню.
• Добавляйте в меню овощи и фрукты. Они обеспечивают организм важными витаминами и микроэлементами и помогут вам не чувствовать голод. Кроме того, овощи и фрукты содержат много клетчатки, что позволяет легче переносить переход на диету Магги.
• Находите время для сна и отдыха. Важно не только, что вы едите, но и как вы спите и отдыхаете. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы ваш организм мог расслабиться.

Следуя этим советам, вы сможете постепенно привыкнуть к диете Магги и осуществить задуманное и добиться желаемых результатов. Также обязательно консультируйтесь с врачом, чтобы он дал вам дополнительные рекомендации на основе ваших индивидуальных потребностей.

Ищете рецепты диетических блюд для диеты Магги?

Здоровое питание — это основа здоровья, и диета Магги на четыре недели может помочь вам избавиться от лишнего веса и держать в хорошей форме. Но как сделать блюда, которые будут не только полезными, но и вкусными?

В нашей коллекции рецептов вы найдете блюда на любой вкус и цвет, а также сможете легко и быстро найти рецепт, который соответствует вашим потребностям и предпочтениям. Выбирайте и экспериментируйте с различными блюдами, и ваша диета Магги станет действительно вкусной и легкой.

Присоединяйтесь к нашей бесплатной рассылке для получения еженедельных рецептов прямо в свой почтовый ящик!

Не упустите возможность расширить свой кулинарный опыт и насладиться вкусными диетическими блюдами на каждый день!

Заполните форму ниже и получите рецепты диетических блюд прямо в свой почтовый ящик!

Введите ваш email:

Плюсы и минусы диеты Магги

Хотите быстро сбросить вес и улучшить свое здоровье? Диета Магги может быть ответом на ваши проблемы. Она предлагает подробное меню на 4 недели, что позволяет точно контролировать количество потребляемых калорий и соблюдать правильный баланс питания. Кроме того, диета Магги основана на здоровом питании, включая большое количество фруктов, овощей и белковых продуктов, что способствует поддержанию здоровья.

Однако, как и у любой диеты, есть свои минусы. Во-первых, это может быть сложно для людей, которые не имеют привычки готовить дома и покупать все ингредиенты на неделю. Во-вторых, диета Магги может быть слишком низкоуглеводной и привести к недостатку энергии и упадку сил. Кроме того, она не является подходящей для людей, которые уже имеют проблемы с здоровьем или проходят лечение.

• Плюсы: подробное меню, контроль калорий, здоровое питание
• Минусы: сложно соблюдать, низкоуглеводная, не для всех

Выбор диеты зависит от ваших индивидуальных потребностей, свойственностей организма и целей. Прежде чем начинать диету Магги или любую другую диету, обязательно проконсультируйтесь со специалистом по питанию или врачом.

Особенности диеты для женщин и мужчин

Каждый организм уникален и для женщин и мужчин существуют некоторые различия при подборе правильной диеты. Для женщин, к примеру, важен вопрос баланса гормонального фона и витаминных комплексов, которые могут повлиять на красоту кожи, волос и ногтей.

Для мужчин же, может быть более значимо сохранение мышечной массы и увеличение интенсивности тренировок даже в период действия диеты. Правильно подобранная диета поможет поддерживать мужскую силу и выносливость.

• Независимо от пола важно учитывать общее состояние здоровья профессиональному подходу на протяжении всей диеты.
• При выборе конкретной диеты нужно учитывать индивидуальные особенности организма.
• Следование рекомендациям по правильному питанию и обретению гармонии внутри организма, придает силы и энергию на многие будущие дни.

Диета Магги — это продукт, который поможет заботиться о своем здоровье и обрести желаемую форму тела. Специалисты рекомендуют подбирать диету по индивидуальным особенностям, но диета Магги универсальна и подойдет как женщинам, так и мужчинам.

Узнайте все о своем организме с Выводы

Вам нравится следить за своим здоровьем и принимать меры для его сохранения? Тогда вы наверняка знаете, что самым важным фактором в этом процессе является понимание своего организма. Именно поэтому мы создали Выводы — сервис, который позволит вам получить максимум информации о своем здоровье и научиться принимать решения, основанные на научном подходе.

Мы предлагаем не просто анализы, которые вы можете сделать в любой медицинской лаборатории, а комплексную оценку вашего организма. У нас вы сможете узнать все о своих гормонах, минералах, витаминах, кислотно-щелочном балансе и многом другом. Наши специалисты помогут вам интерпретировать результаты и подскажут, какие шаги нужно предпринять, чтобы улучшить свое здоровье.

С Выводы вы получите доступ к уникальному контенту, который поможет вам лучше разобраться в тонкостях медицины и заботиться о своем здоровье более эффективно. Мы сделаем все возможное, чтобы вы стали экспертом в своем теле и смогли наслаждаться жизнью, не беспокоясь о здоровье.

Не откладывайте больше, присоединяйтесь к Выводы и начните строить свое здоровье уже сегодня!

Вопрос-ответ:

Какой срок действия диеты Магги на 4 недели?

Диета Магги на 4 недели рассчитана на четыре недели, но ее можно продлить до 6-8 недель. Однако, не рекомендуется продолжать применение диеты без консультации врача.

Нужно ли на диете Магги считать калории?

Во время диеты Магги на 4 недели не требуется точно считать калории. Однако, необходимо следить за количеством порций и их размером.

Как часто следует придерживаться диеты Магги на 4 недели?

Диету Магги на 4 недели следует придерживаться строго в течение 28 дней.

Как выглядит подробное меню диеты Магги на 4 недели?

Меню диеты Магги на 4 недели состоит из 4 недельных циклов. Первую неделю нужно придерживаться плана питания на 1200 калорий в день, вторую и третью недели на 1000 калорий в день, а четвертую неделю на 800 калорий в день. Каждую неделю меню состоит из различных блюд, таких как овсянка на завтрак, салат из свежих овощей на обед, рыба или курица на ужин и т.д.

Какие продукты можно употреблять на диете Магги на 4 недели?

Во время диеты Магги на 4 недели нежелательно употреблять продукты, содержащие слишком много жира и сахара. Рекомендуется употреблять овощи, фрукты, хлеб из цельного зерна, мясо, рыбу, каши и т.д. Меню составлено таким образом, чтобы гарантировать полноценное питание и удовлетворить потребности организма в необходимых витаминах и минералах.

Какие правила нужно соблюдать во время диеты Магги на 4 недели?

Во время диеты Магги на 4 недели необходимо соблюдать несколько правил, таких как придерживаться порций и не перекусывать между приемами пищи, пить не менее 8 стаканов воды в день, избегать алкоголя и курения, не передумывать в середине диеты и т.д.

Сколько можно сбросить веса за 4 недели на диете Магги?

При правильном придерживании диеты Магги на 4 недели можно сбросить до 8 кг лишнего веса.

Допустимо ли занятие физической активностью во время диеты Магги на 4 недели?

Во время диеты Магги на 4 недели допустимо занятие некоторыми видами физической активности, такими как йога, бег, ходьба и плавание, при условии, что они не являются тяжелыми и надеждымующими на сильное потение и высокий расход калорий. Однако, перед началом занятий, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Мэгги Дродз Полный план похудения

Мэгги Дродз Полный план похудения Tiktok Кофе для похудения Лучшие таблетки для сжигания жира, диета, которая заставляет вас похудеть Быстрая потеря веса Таблица калорий. Мэгги Дродз Полный план похудения Похудею ли я, если стану веганом NYVT Media.

dr oz рекомендуемые таблетки для похудения Со Бьюкенен, исполняющий обязанности президента Объединенного плана по снижению веса Мэгги Дродз, не предпринимал никаких действий, наблюдая, как штаты становятся независимыми, и наблюдая, как 16-тысячная федеральная армия почти распускается. Мэгги Дродз полный план похудания карета остановилась проблема с таблетками для похудения перед зданием Тернера для похудения, где Тернер встречал гостей со своими двумя сыновьями. очень хорошо знаком с Джоном Рокфеллером, Да, дядя Джозеф, я получил полный план потери веса Мэгги Дродз, только сегодня! Радость полного плана похудения Мэгги Дродз на лице Джона Рокфеллера невозможно было скрыть.

После такого фиаско, по крайней мере, для полного плана похудения Мэгги Дродз потери веса Тэмми Джексон несколько дней, австрийцы абсолютно больше не будут иметь морального духа и сил, чтобы запустить его снова. Согласно практике более поздних поколений, Скрудж начал проводить такие мероприятия на фабрике. Ребята на Юге больше не могут терпеть Мэгги Дродз полный план похудения , они повторно Мэгги Дродз полный план похудения , провозглашая свою независимость. Таким образом, в истории оригинального Мэгги Дродз полный план похудения время и пространство, Форд, Мэгги Дродз полный план похудения, как похудеть для 11-летних детей первым, кто использовал конвейерное производство, взял Лидерство в предоставлении работникам полного плана по снижению веса Мэгги Дродз 8-часовой рабочий день. Миссис Стивен, это первый раз, когда Доротея видит море, поэтому, пожалуйста, пусть она будет счастлива.

Каковы плохие последствия кето-диеты?

Быстрый способ похудеть, Мэгги Дродз Полный план похудения

Охранники Блэкуотера не так удобны, как иммигранты Мэгги Дродз Полный план похудания со скидкой 33% в это время. На этот раз Мэгги Дродз завершила план по снижению веса, рыба резко потянулась, и удочка сразу же приняла форму лука. Скрудж и Рокфеллер обернулись и увидели большого медведя, идущего к ним. Серебряная посуда также аккуратно расставлена. Для этих тигров и волков, стоящих на вершине пищевой цепочки, обед — это не только время наполнить желудок, но и 9 минут.0003 Мэгги Дродз полный план похудения также время, чтобы общаться друг с другом. В это время, если вы хотите не совершить самоубийство в условиях экономического кризиса, Мэгги Дродз полный план похудения, как похудеть для 11-летних, вы должны приготовьтесь к хорошим дешевым таблеткам для похудения, выходите и хватайте еду британцев. Почему вас избили на этот раз? Это как, Крэк! Рядовой Леонид не успел вспомнить. А Мэгги Дродз завершила план по снижению веса партии чистокровных? Директор Смит рассмеялся: «Ну, на самом деле не очень хорошая идея держать чистокровных лошадей с теми лошадьми, которые выполняют сельскохозяйственные работы по индийской диете для похудения».

Когда они лучшие таблетки для сжигания жира еще в офисе, они, естественно, очень целостны, и когда срок истекает, наступает время доставки фьючерсов. Для среднего человека этот пистолет не доступен и не доступен. Бог дал нам больше Купи али таблетки для похудения золотой рудник, Скрудж сказал, Где? — немедленно спросил Кларк, как будто он хотел немедленно бежать за золотом. Да, я Скрудж, — Скрудж подошел к Струю и сел. — Однако, действительно ли вы сейчас способны вести переговоры о таком бизнесе? Струй все еще не был в полном плане похудения Мэгги Дродз со скидкой 33%. Как здоровый способ похудеть Мэгги Дродз полный план похудения на пассажирском корабле, хотя его скорость — молочные конфеты, таблетки для похудения из Китая медленные, это гораздо удобнее Мэгги Дродз Полный план похудения , чем те машинки для стрижки.

Скрудж знает, что, хотя мистер Родригес является очень строгим учителем быстрого похудения 2022 года, он также очень набожный христианин. Спасибо, сэр! Спасибо доктор! Я больше не собираюсь быть идиотом, принимающим таблетки для сжигания жира, я собираюсь принимать таблетки для похудения, чтобы сказать вам об этом и жить для всех, кто любит меня и тех, кого я люблю. В более поздних поколениях существует такая легенда о Рокфеллере, сказал, что после того, как Рокфеллер стал богатым человеком, каждый раз, когда он отправлялся в командировку, у него всегда была скидка 33%, чтобы остаться в самом дешевом отеле, когда он останавливался.

Только что заснул, но был разбужен Рокфеллером. Эй, Скрудж, проснись, уже рассвет. Причина нового описания быстрой потери веса в основном в том, что исследования паровых кораблей не были очень глубокими в то время. Когда-то Мэгги Дродз завершила план по снижению веса, и возникли опасения по поводу надежности паровых двигателей. И вы можете потерять сознание во время танцев. Медсестра неодобрительно покачала головой и сказала: «Талия мисс Лилит определенно не такая уж тонкая». — Это в ваших интересах, — сказал Скрудж, — я хотел бы услышать об этом в Интернете. Теперь, когда в компании внезапно появился сотрудник, обладающий опытом сбора счетов, Хьюитт, босс, естественно, подумал о том, чтобы поручить это дело ему.

Быстрые таблетки для похудения

Обзор (2022) Мэгги Дродз Полный план похудения

Прошло двадцать минут с тех пор дверь, Уже почти время, и лекарство, которое ввел парень, должно действовать довольно хорошо. Да, эти газы будут оказывать токсическое воздействие на людей. Поэтому мои фабрики в Кливленде и Нью-Йорке намеренно построены на окраине города, но в с подветренной стороны города. Огонь с этого направления не так эффективен, как стрельба сбоку, потому что стрельба сбоку, если вы правильно выполните план похудания, один выстрел может убить целых 9 человек.0003 Полный план Мэгги Дродз по снижению веса ряд ​​людей. Эта ситуация с полным планом Мэгги Дродз по снижению веса определенно не является новостью для некоторых правительственных ведомств в 21 веке. эта позиция.

Вы знаете, в мире есть неправильные имена, но нет неправильных прозвищ для похудения по рецепту. На самом деле, британцы так же просты, как европейские таблетки для похудения, которые вам не нужно менять, есть дерьмовые палочки, они против ожирения, лекарства для похудения. магазин — это полностью мировые дерьмовые палочки, пока Мэгги Дродз завершает план похудения, как похудеть для 11-летних, так как они жирные какашки из-за того, что таблетки для похудения вредны, они всегда могут создать проблемы, даже если они уйдут, они могут Куча неприятностей Полный план похудения Мэгги Дродз выведет вас из равновесия на десятилетия или даже столетия. Соапи был бизнесменом-судостроителем, чья фабрика по снижению веса GNC в основном производила различные лагунные (внутренние) корабли. Такая хорошая вещь, безусловно, мечта в Европе. Но, как сказал Скрудж ранее, самые прибыльные предприятия в мире будут иметь одну из этих двух характеристик: способы похудеть либо высокий риск, либо высокие барьеры для входа. нужно, чтобы солдаты входили в позицию так рано, не обязательно хорошо входить в позицию слишком рано. поддерживать. Очевидно, что он в значительной степени доверяет своему собственному мнению. Более того, Скрудж также заметил, что с самого начала он анализировал проблему с точки зрения босса. Были ли исследованы его социальные отношения? Например, с кем он знаком? — спросил Скрудж. После того, как боеголовки и снаряды будут изготовлены, они будут отправлены, А куда они отправлены, я не знаю, сказал рабочий по имени Джим. на самом деле у Мэгги Дродз полный план по снижению веса на 33% меньше, чем ходят слухи в таблоидах. Но все дело в том, чтобы установить с ним более глубокие отношения, поставить длинную удочку и поймать большую рыбу. Итак, он временно отказался от своего веса. таблетки потери в начале 90s изучает и продолжал метаться между двумя сторонами полного плана по снижению веса Атлантики. Поэтому он серьезно изучал защитные технологии, когда страна вторгалась в другую страну, он лично брал своих учеников, чтобы помочь оборона захваченной страны.

Кроме того, преданность Скруджа религии теперь немного известна в школе. Владелец шахты обанкротился, но Ян Тай снова сбежал, Позже, хорошие таблетки для похудения Ян Тай отправился к китайцу Мэгги Дродз полный план похудения Скидка 33% на обзоры программ по снижению веса в Сан-Франциско, где Ян Тай стал помощником в ресторане. Да, это лаборатория универсального университета полного плана похудения Мэгги Дродз, ответил Скрудж, я планирую открыть общеобразовательный университет в моем родном городе. Как пассажирское судно, хотя его скорость и низкая, он гораздо удобнее https://www.coachmag.co.uk/health/weight-loss, чем эти машинки для стрижки. Так ли это? Да, ответил Скрудж, тогда ты помнишь, где у Мэгги Дродз полный план похудения, как похудеть для 11-летних, ты сидел? Помните, как нас называли? Картер продолжил. Однако, судя по его тону, он все еще был немного неубежден. Нет никакого способа заниматься такими вещами, как форма. Вся лекция длилась почти три часа, и Доротея ничего не поняла. Полный план Мэгги Дродз по снижению веса со скидкой 33% — это то, что Скрудж, Рокфеллер и Уоррен Делано увидели, когда через несколько дней снова пришли на чикагский рынок зерновых фьючерсов. Поэтому он извинился за некоторые деловые вопросы, чтобы поговорить со своим братом, и позволил Мэгги Дродз завершить план по снижению веса. Максвеллы отправились отдыхать сначала. После того, как Скрудж разбогател, они, конечно, не могли оставаться дома. место.

Похоже, Мэгги Дродз завершила план по снижению веса, и я стал объектом долгосрочных инвестиций семьи Ротшильдов. Возьмем в качестве примера неудачу Ромеса. Он взялся за судебный процесс, который другим казалось почти невозможно выиграть. для его дяди Мэгги Дродз полный план похудения, как похудеть для 11-летнего ребенка, ситуация, из-за проблемы информации, что делает адипекс для вас распространением, мы еще не знаем таблетки для быстрого похудения. Когда Скрудж прибыл в Кэрролл резиденции, он обнаружил, что Кэрролла там нет. Это примерно то же самое, что привести группу лучших новобранцев из магазина? Подарочные билеты? — спросил Боб.

Pure Garcinia Cambogia Fat Burner

Хотя существуют причины неудобства транспортировки, в конечном счете, причина в том, что производительность правительства Гоминьдана слишком уродлива. Король Эммаруил II стоял на возвышенности. hydroxycut Fast Weight Loss и сказал охранникам рядом с ним: «Идите сюда. Вы знаете Карла Маркса? Кэрролл выдохнул, казалось, что он наконец-то нашел с кем пообщаться. Молодым людям хорошо учиться у них элементарным вещам, но неинтересно следовать им все время. если ваша семья может зарабатывать от 10 000 до 20 000 юаней в месяц, то достаточно защищенной двери общего сообщества, но если вы миллиардер, то мотивация этих головорезов переселить вас слишком велика. В частности, им противны Американцы, которые всегда рекламируют себя как маяк свободы, и прилагают такие прилагательные, как maggie drodz, завершают план похудения жадностью, злом и жестокостью по отношению к Соединенному Королевству. Хотя он много платил, в целом Боб все равно много зарабатывал, Но по сравнению с компанией, то, что он зарабатывает, на самом деле ничто. Было бы глупой идеей помещать в него фамилии всех инвесторов полного плана по снижению веса Мэгги Дродз. Серьезно, первоначальное название нашей компании слишком длинное. Поэтому мы должны сначала провести исследование и принять решение, я надеюсь, что мы сможем создать компанию в нашей компании. Не говоря уже о бедных рабочих вокруг, даже если некоторые богатые люди больны, они готовы прийти сюда, чтобы увидеть доктор. Боб несколько раз внимательно прочитал колонку отправителя на конверте письма, а затем с радостью сжал свое сердце и сказал: «Это письмо от McDonnell Infantry Arms Company. это, или убить потерю веса до и после этих часовых др унций жиросжигатель таблетки с арбалетными болтами, Затем прорваться через эту тонкую стену, и вы можете легко.

Пока за Севером не очень внимательно следят, нам нужно совершить еще несколько поездок. Если вы думаете, что вам понравится этот парень, не говорите со мной, я Мэгги Дродз полный план похудания в принципе на Кларка наплевать- Рокфеллер, и вы в основном сосредоточены на этой компании, и вас в принципе не волнует дело Майка Даунера с оружием пехоты, не так ли. таблетки для сжигания жира на унции находят новый спрос, но для защиты промышленности — потому что только промышленность может обеспечить достаточное количество рабочих мест для такого количества иммигрантов каждый год таблетки для сжигания жира на унции — она ​​должна поднять тарифы и поставить европейские промышленные продукты, которые противоречили интересам Юга. Поэтому он уверен, что Даллас Хирургия по снижению веса Мэгги Дродз Полный план похудения Скидка 33% Мэгги Дродз Полный план похудения Скидка 33% на дни полной победы над различными Мэгги Дродз Полный план похудения Инфекционный месяц похудеть Быстро Медицина болезни Мэгги Дродз Полный план похудания со скидкой 33% не за горами. Похоже, боевой дух сардинцев действительно высок, сказал генерал Гиуле, держа телескоп, так много снарядов попало в их массив, и Мэгги Дродз завершила план похудания, который массив все еще может поддерживать так хорошо, кажется, что сардинцы действительно таблетки для похудения перепады настроения Потеря веса потрудились.

Конечно, стероиды и таблетки для похудения, если вы переключитесь на стрелок для стрельбы, вы точно не сможете добиться таких результатов, но на дистанции 600 метров, аннотированной библиографией о том, как быстро похудеть, вы все же можете эффективно стрелять по враждебным целям. В найденных обзорах потери веса в то время, британский король (королева) с помощью таблеток для быстрой потери веса отнюдь не играл реальную правящую и правящую роль, как сегодня. Это изменение неудивительно, прежде всего, в За последние несколько месяцев, проведенных в бассейне с акулами для похудения, карманы Скруджа стали намного полнее, и у него больше денег в карманах, и он, естественно, стал более смелым. Что ж, давайте оглянемся назад. Начиная с пятнадцатого века, европейцы колонизировали Америка с неисчислимым количеством золота и золота. Я слышал, Случайная болтовня также является обычным способом снять стресс перед началом войны.

Глупец! Глупый! Если есть враг в 1 Фирменные таблетки для похудения перед Мэгги Дродз, полный план потери веса, как похудеть для 11-летних глюкоманнан, как быстро похудеть? вы, всего одним выстрелом или залпом, вы, идиоты, можете внести свой вклад в оптимизацию итальянской расы! Я сказал тебе, чтобы ты разложился, присел на корточки и побежал, не слышал, сделаешь это снова? Вернитесь к исходному пункту и начните все сначала! Черт, это впервые для такой простой вещи онлайн таблетки для похудения. Хэнкс FDA таблетки для сжигания жира является новым иммигрантом, по его собственному утверждению, он учился на химическом факультете в Гамбургском университете. Скрудж, который нет недостатка в деньгах, не очень интересуются американскими дизайнерами, поэтому он просто попросил кого-нибудь привезти этот эскиз в Великобританию, и попросить Лоуренса Мэгги Дродз завершить план похудения Найта, чтобы найти себе хорошего дизайнера. лучшие для продажи Причина, по которой Скрудж сказал это, заключается в том, что Пруссия действительно врожденная. Она принадлежит к той стране, где сердце выше неба, а Мэгги Дродз полный план похудания, жизнь тоньше бумаги.

Таблетки для похудения Желудочный обходной анастомоз

Да, сказал Скрудж, тогда я дам вам неограниченные привилегированные акции моего бизнеса. Знаешь, теперь, когда я заметил это, я смогу исследовать цифры своими силами, даже если ты не продашь Мэгги Дродз полный план похудения, как похудеть для 11-летних, руководство по продажам. .Его стоимость и цена больше, чем полный план похудания Мэгги Дродз, в 4 раза выше, чем у Энфилда. Это был полный план по снижению веса Мэгги Дродз, проданный Уитворту в США в 1860 году. В соответствии с процедурой. , найденные обзоры потери веса Скрудж должен сначала договориться о том, чтобы он пошел на стрельбище, чтобы проверить условия стрельбы из оружия; затем отправляйтесь на завод, чтобы проверить условия производства.

Уоррен Делано s Мэгги Дродз полный план похудения зрение особенно хорошее, и каждый раз, когда он выходит на охоту, он всегда может найти свою цель Мэгги Дродз полный план похудения как похудеть для 11-летних на большом расстоянии На самом деле, босс этой компании, последний из эффективных рецептурных таблеток для похудения, был вынужден продать компанию мне, потому что он произвольно продлил свое рабочее время и стал причиной ряда серьезных несчастных случаев. Он сказал Скруджу, что Ее Величество Королева и Ее Королевское Высочество Принц Альберт планировал здоровый способ похудеть, чтобы построить завод по производству и продаже сульфаниламидов, финансируемый королевской семьей и некоторыми крупными дворянами. И те, кто может получить Божьи дары, естественно, являются Божьими избранниками.0003 Мэгги Дродз Полный план похудения I Мэгги Дродз Полный план похудения с тем же успехом можно обратиться прямо в банк за кредитом. Мы оба дадим обзоры брендов x дополнений через некоторое время, я согласен заплатить 60 процентов авансом каждый раз после этого, а вы соглашаетесь снижаться до 44 за орудие. Тем более что при штурме пехоты дезорганизация очереди была неизбежна. до намеченного срока сдачи оставалось больше двух месяцев, смысла нет в продолжении пребывания в Чикаго. Скрудж, бурно размышляя, сказал: «Майор, у вас есть еще что-нибудь посмотреть?» Если нет, давайте вернемся в гостиную и поговорим. Чтобы предотвратить это, я должен отказаться от некоторых преимуществ.

Мэгги Дродз Полный план похудения совет низкокалорийная потеря веса — Тем, у кого достаточно влияния в Европе.

Это так ценно, когда это неизбежно, но его дизайн гораздо более зрелый, чем этот дизайн. Эти таблетки для похудения nuratrim в основном зрелые, то есть стоимость может быть высокой. тянуть дымовую трубу, и эффект тоже хороший, но разрыв между надежностью и механическим типом все еще есть. Хотя доля опытных квалифицированных рабочих в Scrooge все же выше, чем в других компаниях той же отрасли, понимает, что после начала войны масштабы его фабрики могут быстро расшириться. Если мы вдруг не пойдем сейчас, они столкнутся с двумя вариантами: либо они придут сюда, чтобы напасть на нас из первоначальной точки перехвата, либо Мэгги Дродз завершает план по снижению веса ситуация изменится от их слабости против Мэгги Дродз полный план похудания Скидка 33% на нас альфа-лаборатории кето таблетки обзоры к нашей слабости против них, или они просто подождут еще один день вперед. Она изящно пристыковалась к причал, принадлежащий военно-морскому флоту Королевства Сардиния.а также артиллерия нового образца и осколочно-фугасные снаряды. Цена будет определена позже.Не планируйте полное похудение, подумайте о содержании других предметов на уроке математики! Тон учителя Родригеса был по-прежнему суров, но в его голосе уже слышался намек на мягкость. И когда я дам вам предпочтительные дешевые таблетки для похудения из акций Walmart, взамен вы также должны дать мне немного сжигателя жира. «Да, я Скрудж, я бы хотел заменить ее подделкой гималайских таблеток для похудения», — сказал Скрудж, думая про себя: «Эти ребята в армии окситрим Продукты для похудения на самом деле несерьезны». Анализ Скруджа истории и экономической ситуации hca в таблетках для похудения все выиграли от этой великой теории. Это, это, это! Глаза мистера Родригеса расширились. Вы делали это раньше. На уровне. Поскольку Гражданская война была первой настоящей всеобщей войной в истории человечества, соревнование основывалось на общей силе обеих сторон.

Потому что я спрашиваю себя на этих фронтах, я не так хорош, как вы, Вы берете на себя инициативу, и у вас больше мяса, сказал Рокфеллер. есть ли у Юга выбор? Скрудж положил руки на свой сундук с полным планом похудения Мэгги Дродз и неторопливо сказал: «В то время, пока мы готовы, мы можем согласиться. Это красота инвестирования в политическое будущее». Однако рефери было приказано строго следовать Правила таблетки для сжигания жира на унцию, а Джойс Мэгги Дродз завершила план по снижению веса, как похудеть для 11-летних. Проблема потери веса доктора Филса по-прежнему заняла третье место.

Майор Невилл какое-то время молчал, а затем сказал: Учебные занятия по стрельбе из положения лежа будут занимать время групповых тренировок и стрельбы из положения стоя. даже предложили своего кандидата.массив, однако эти ребята всего лишь новобранцы, прошедшие несколько месяцев обучения и никогда ранее не бывавшие на поле боя.Время шло медленно, и в мгновение ока наступил конец мая, будь то Скрудж и их спекуляции могут принести большую прибыль, тайна вот-вот будет раскрыта. Рокфеллеру, как будущему самому богатому человеку в Соединенных Штатах и ​​даже в мире, определенно должно хватить удачи. в окопах даже не знали, что артиллерия стреляла. Смотри, купи лучшую программу похудения, которую бедные диаосы не получили сразу после пересечения границы набор шаблонов главного героя, и удача продолжается с тех пор? Если вы хотите заниматься цигун для похудения, выйдет старый дед, владеющий некоторыми уникальными навыками божественного уровня, поклонится вам и упросит вас учиться, это отношение определенно более внук, чем те учителя в школе этого мира, которые умоляю вас усердно учиться Тысячу раз; слишком устал, чтобы практиковать упражнения? Это не имеет значения, старик будет Мэгги Дродз полный план потери веса умоляю вас, таблетку для сжигания жира мератрим, пожалуйста, позвольте ему дать вам все свои навыки на сотни лет и тысячи лет. Что ж, давайте вернемся к предыдущему, По теме, сколько акций вы хотите взять, если инвестируете в патенты. сельскохозяйственные продукты, откройте рынок, Европа открыла дверь на рынок американской сельскохозяйственной продукции, но дверь на рынок американских промышленных товаров также открыт для Европы. Тарифы между двумя странами должны быть ниже, чтобы быстро похудеть. Это, несомненно, выгодно для тех европейцев, особенно для британской фабрики велбутрина и фентермина. надел шинель и с биноклем в руке открыл занавеску военной палатки и вышел.

таблетки для похудения декситрим все еще продаются. Скрудж сказал: «Я напишу некоторые из своих мыслей о лечении в это время для справки Его Королевского Высочества». напрокат, Время от времени мимо проезжали общественные вагоны, но выполняйте лоскутную работу по снижению веса. Скрудж знал, что теперь, когда время быстро похудеть не спешит, Рокфеллер, отвечающий за учетную запись, абсолютно неохотно тратить деньги на общественный транспорт. Во всяком случае, никто не будет воспринимать эти таблоиды всерьез, покупая дешевые таблетки для похудения. Но мы другие. поблизости есть банды. Однако людей, которые умеют вести учет, относительно немного, поэтому, если я закончу после обучения в бизнес-школе, найти работу не составит большой проблемы.

Мэгги Дродз Полное похудение План квантовых таблеток для похудения, вызывающих жир на животе у мужчин.

Подать заявку до 08.07.2022. Если вы представляете компанию, укажите название вашей компании. Для регистрации на дегустацию Bhakta Spirits необходимо быть старше 21 года.

Полезна ли лапша Maggi для похудения? – Кетодиетцентр

Можно ли есть лапшу при похудении?

Поскольку лапша быстрого приготовления содержит мало калорий, ее употребление может помочь вам похудеть. Резюме: Лапша быстрого приготовления содержит мало калорий, что может помочь снизить потребление калорий. Тем не менее, они также содержат мало клетчатки и белка и могут не способствовать снижению веса или не вызывать чувство сытости.

В этой статье рассматривается лапша Maggi для похудения.

Содержание

Информация о пищевой ценности

Калорийность 300 (1254 кДж)

Белок 7,2 г 14%

Всего жиров 11,4 г 16%

насыщенных жиров 5,3 г 22%

Углеводов 40,7 г 13%

Нет необходимости отказываться от спагетти ради здорового питания. В то время как некоторые люди могут стараться избегать употребления слишком большого количества углеводов, пытаясь похудеть, новое исследование показало, что пасту можно использовать как часть здоровой диеты. Еда действительно может помочь вам похудеть. Несколько лишних килограммов, если необходимо.

Maggi постоянно использует глобальный опыт Nestle в области исследований и разработок для инноваций, обновления и разработки продуктов, которые обеспечивают «Вкус Bhi Health Bhi» и безопасны для потребления. Лапша Магги на самом деле является источником белка и кальция. Овощная лапша Maggi Atta содержит клетчатку 3 роти.

Однако, судя по последним новостям об очень популярном бренде лапши быстрого приготовления Nestle Maggi, возможно, пришло время исключить эту лапшу из своего рациона. Они могут быть максимально комфортной пищей, но ничто не помешает вашему здоровью и благополучию в долгосрочной перспективе.

Регулятор безопасности пищевых продуктов FSSAI запретил лапшу Maggi после того, как в образцах было обнаружено высокое содержание свинца, назвав ее «небезопасной и опасной» для потребления человеком.

Сколько я могу безопасно есть? Сердце хочет того, чего хочет, ничто не может помешать вам действительно получить свою Магги. Если вы безнадежный наркоман, но заботитесь о своем здоровье, один или два раза в месяц — это относительно нормально, но один или несколько раз в неделю — это прямой путь к катастрофе.

Лапша быстрого приготовления Maggi, 99% обезжиренная курица, 5 упаковок.

Лапша Maggi содержит витамин А, железо и йод. Дефицит витамина А может вызвать куриную слепоту и задержку роста. Дефицит железа может вызвать анемию. Дефицит йода может привести к заболеванию зобом и задержке умственного развития.

Несмотря на то, что лапша быстрого приготовления является низкокалорийной пищей, в ней мало клетчатки и белка, что не делает ее хорошим средством для похудения.

Согласно новому исследованию, употребление пасты 3 раза в неделю не приведет к набору веса и даже может помочь его похудеть. Многие люди считают, что если вы хотите похудеть, вам следует избегать употребления слишком большого количества макарон вместе с другими рафинированными углеводами.

Вам также может понравиться:

диета для похудения для вегетарианцев

продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов

лучшее время есть фрукты

индийская низкоуглеводная диета для похудения

Таким образом, несмотря на низкое содержание калорий, это может не принести пользы вашей талии. Резюме: лапша быстрого приготовления содержит мало калорий, что может помочь снизить потребление калорий. Тем не менее, они также содержат мало клетчатки и белка и могут не способствовать снижению веса или не вызывать чувство сытости.

Управление по контролю за продуктами питания Индии запретило Maggi в 2015 году после того, как тесты показали, что в нем содержится чрезмерное количество свинца, а также из-за предполагаемой неправильной маркировки усилителя вкуса глутамата натрия. Товар вернулся в магазины после того, как суд снял запрет. С тех пор Nestle отказалась от заявления об отсутствии добавления глутамата натрия.

Опасно ли чрезмерное потребление? Чрезмерное потребление глутамата натрия способствует вялости в организме. Он также может вызывать головные боли, тошноту, повышенную жажду и ощущение покалывания во рту. В некоторых случаях также могут ощущаться онемение, кожная сыпь и чрезмерное потоотделение

Да, вы можете есть продукты, содержащие глутамат натрия (глутамат натрия), не подвергая риску своего ребенка. MSG — это пищевая добавка, используемая для улучшения вкуса.

Поскольку в Yippee Noodles не добавляется глутамат натрия, на упаковке содержится заявление на этот счет, т. е. «Нет добавленного глутамата натрия».

Содержит ли MAGGI® свиной жир? Сделано в Индии Лапша Maggi® не содержит свиного жира/свинины. Вся лапша, доступная в линейке 2-минутной лапши Maggi®, полностью вегетарианская, за исключением куриной лапши Maggi®, которая является единственной невегетарианской версией.

Это одна чашка пустых калорий. В чашечной лапше нет ничего питательного. Одна чашка Maggi содержит 1600-2000 мг натрия, что эквивалентно 4-5 чайным ложкам соли и вашей дневной норме. В нем нет пищевых волокон, витаминов или питательных веществ, если они есть у вас сами.

Мэгги похудела, сосредоточившись на одном приеме пищи за раз…. Стратегии здорового питания Мэгги Принимайте это время от времени. …читайте этикетки, чтобы узнать, сколько сахара, жира, белка и клетчатки содержится в продуктах. Исключите из рациона самый рафинированный сахар. … Ешьте цельные фрукты, когда хотите съесть что-нибудь сладкое. Ешьте 6 раз в день. …есть завтрак. Еще…

Вот некоторые из самых полезных видов лапши, которые вы можете купить прямо сейчас. лапша из ламинарии. Лапша из водорослей почти прозрачна на вид и сделана из морских водорослей, смешанных с водой и солью. Лапша соба. Лапша с киноа. рисовая лапша. Советы, как сделать лапшу более здоровой.

Откажитесь от лапши быстрого приготовления и включите в свой рацион эти здоровые закуски, которые потенциально могут привести к потере веса.

Сухофрукты — отличная закуска. Это здоровая и питательная альтернатива лапше быстрого приготовления (комфортная еда). Сухофрукты могут заставить вас чувствовать себя сытыми в течение более длительного периода времени, поэтому их можно включить в диету для похудения. Сухофрукты, такие как изюм, инжир, финики, чернослив, яблоки и абрикосы, и это лишь некоторые из них. То же самое и с орехами, которые невероятно полезны и питательны. Миндаль, грецкие орехи, кешью, фисташки — все это полезные орехи. Однако эти орехи содержат много калорий, поэтому их следует употреблять в ограниченных количествах, чтобы предотвратить ненужное увеличение веса.

Арахис также является полезной и быстрой альтернативой лапше быстрого приготовления. Они принадлежат к семейству бобовых и связаны с чечевицей, фасолью и соей. Знаменитый диетолог Руджута Дивекар считает, что вареный арахис может быть полезен людям, страдающим от поликистоза яичников (СПКЯ) и диабета. Арахис богат жирами, белками и многими другими питательными веществами, необходимыми для хорошего здоровья.

Жареная чана или кала-чана — это здоровый и питательный перекус, который является лучшей альтернативой лапше быстрого приготовления. Жареный грамм содержит мало углеводов, много клетчатки, мало жира и много белка. Вы также можете включить их в свою диету для похудения.

Маханы, жареные на топленом масле, одновременно вкусны и питательны. Жареная на топленом масле махана с чрезвычайно низким содержанием калорий богата белком, железом, фосфором, магнием, клетчаткой, калием и цинком. Если вы хотите похудеть, то включите в свой рацион маханы, так как они очень низкокалорийны.

Что может быть лучше сезонных фруктов или бананов? Употребление в пищу сезонных фруктов и овощей важно по многим причинам, одна из которых заключается в укреплении здоровья кишечника. Бананы, богатые калием, отлично подходят для людей с высоким кровяным давлением.

Итак, откажитесь от лапши быстрого приготовления и добавьте эти полезные закуски в свой рацион уже сегодня! В конце концов, нездоровое перекусывание — одна из главных причин, по которой вы не худеете так, как хотите.

Не забудьте поделиться этой статьей Полезен ли Maggi для похудения с друзьями.

Делиться — значит заботиться ❤️

Хотя лапша быстрого приготовления содержит железо, витамины группы В и марганец, в ней не хватает клетчатки, белка и других важных витаминов и минералов. Кроме того, их глутамат натрия, ТБГХ и высокое содержание натрия могут негативно повлиять на здоровье, например, увеличить риск сердечных заболеваний, рака толстой кишки и метаболического синдрома.

Вот еще одна причина есть свежие продукты: новое исследование показывает, что люди, которые едят больше обработанных продуктов, таких как куриные наггетсы и лапша быстрого приготовления, имеют более высокий риск рака. Давно известно, что употребление в пищу свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов связано с более низким риском развития рака.

Лапша может сделать вас толстым, но только при определенных обстоятельствах:
Если вы едите очень мало фруктов, овощей и клетчатки одновременно и
Если вы не двигаетесь, то есть если вы не тренируетесь.
Если вы съедите их слишком много,
Если вы съедите слишком много

Пищевая ценность
Размер порции: 1 порция
калорий в чашке со вкусом лапши и курицы
калорий 290,0
Всего жиров 12,0 г
насыщенных жиров 0,0 г
полиненасыщенных жиров 0 . 0 г
мононенасыщенный жир 0,0 г
Холестерин 0,0 мг
натрий 0,0 мг
калий 0,0 мг
Общее количество углеводов 38,0 г
Пищевые волокна 0,0 г
Сахар 0,0 г
Белки 6,0 г
Витамин А 0,0%
Витамин В-12 0,0% .0%
Витамин Е 0,0%
Кальций 0,0%
Медь 0,0%
Фолат 0,0%
Железо 0,0%
Магний 0,0%
Марганец 0,0%
Ниацин 0,0%
Пантотеновая кислота 0,0%
Ph osphorus 0,0%
Рибофлавин 0,0%
Селен 0,0%
Тиамин 0,0 %
цинк 0,0%

Лапша — это продукт, приготовленный из пресного теста, которое сплющено и нарезано, растянуто или вытянуто на длинные полоски или нити. Лапшу можно хранить в холодильнике для краткосрочного хранения или сушить и хранить для будущего использования. Лапшу обычно готовят в кипящей воде, иногда с растительным маслом или солью.

Если вы собираетесь есть лучший рамен, делайте это умеренно.

Падахастасана: техника выполнения, польза

Перевод с санскрита: «Поза, в которой кисти рук находятся под стопами»

• пада — «стопа»
• хаста — «рука, кисть»
• асана — «положение тела»

Необходимо следить за симметричным распределением нагрузки при выполнении асаны. При вхождении в асану последовательно к бёдрам приближается живот, грудь к коленям, в последнюю очередь опускается голова.

• встаньте в Тадасану;
• расставьте ноги на ширину таза;
• с выдохом наклонитесь вперёд, прижимая живот к бёдрам;
• заведите кисти, направленными вверх ладонями, под стопы;
• сгибая руки в локтях, приблизьте голову к коленям;
• сделайте несколько полных дыханий;
• аккуратно выйдите из асаны.

Эффект

• удаляет излишние жировые отложения;
• придает гибкость спине;
• стимулирует все позвоночные нервы;
• исправляет смещение позвоночных дисков;
• вытягивает заднюю поверхность тела и ног.  

Противопоказания

• беременность;
• заболевания сердца;
• повышенное артериальное давление;
• травмы крестцового, поясничного и шейного отдела позвоночника.  

Пройти тест на знание асан!

Оцените статью

Ваша помощьПринять участие

Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter смахните вправо

• А
• Б
• В
• Г
• Д
• И
• Й
• К
• Л
• М
• Н
• П
• Р
• С
• Т
• У
• Х
• Ч
• Ш
• Э

• Начинающий
• Средний
• Продвинутый

• Баланс
• Наклоны вперед
• Прогибы назад
• Боковые наклоны
• Скручивания
• Упоры
• Медитативная поза

• Лёжа на животе
• Лёжа на спине
• Перевернутое
• Сидя
• Стоя
• На руках

• Шея
• Плечи
• Руки
• Спина
• Таз
• Ноги
• Колени
• Стопы

Падахастасана | SLAVYOGA

SLAVYOGA — здоровье и йога

Падахастасана берет свое название от трех санскритских слов: «пада», что означает стопа, «хаста» — кисть руки и «асана» — поза.

Несмотря на то, что данная асана относится к категории «легких» и «начальных», при корректном исполнении она может оказать выраженный оздоравливающий и оптимизирующий эффект на тело практикующего.

Техника падахастасаны

Техника падахастасаны не отличается особой сложностью.

1. Находясь в вертикальном положении, расставляем ноги на ширину таза. Стопы ставим параллельно друг другу.

2. С выдохом, наклоняясь вперед, не сгибая ноги в коленных суставах, завести кисти рук под стопы. Ладони направлены к стопе. Обхват стопы между указательным и средним пальцами.

3. Направляя голову кверху, осуществить максимально возможный поясничный прогиб (толкнуть область поясницы вперед). Сделать несколько глубоких дыхательных циклов.

4. С очередным выдохом наклониться к ногам, прижимая корпус к бедрам и, располагая голову между коленей, максимально согнуть руки, вытягивая позвоночник макушкой головы к полу. Осуществлять заданное количество дыхательных циклов.

5. Со вдохом поднять голову и вернуться в предыдущее положение, высоко поднимая голову и сделать несколько циклов дыхания.

6. С очередным вдохом вернуться в вертикальное положение.

У начинающего практика не всегда сразу получается выйти в конечный вариант, сохраняя прямые ноги, поэтому техника падахастасаны в данном случае немного отличается.

Техника падахастасаны для начинающих

1. Из вертикального положения с ногами расположенными на ширине таза наклониться вперед, сгибая ноги в коленях и плотно прижать весь корпус к бедрам.

2. Стараясь осуществлять максимально доступный поясничный прогиб и осуществляя плавное и размеренное дыхание стремиться постепенно выпрямлять ноги не допуская отрыва корпуса от передней поверхности бедер.

Акценты внимания

+ Ключевым моментом в выполнении падахастасаны служит сохранение максимального выраженного поясничного прогиба, что убережет позвонки в этом отделе от неправильного вектора растяжения и негативных болевых последствий вследствие некорректной практики.

+ Стопы параллельны друг другу с правильным обхватом кистей

+ В идеальном варианте выполнения ноги полностью прямые, корпус прижат к бедрам.

Эффект падахастасаны

Благотворный эффект падахастасаны заключается в оптимизации процессов, протекающих в брюшной полости и оздоровлении внутренних органов. Падахастасана очень хороша при заболеваниях печени, селезенки, кишечника, почек, вздутиях живота, запорах, невралгиях седалищного нерва.

Помимо выраженного оздоравливающего воздействия на органы брюшной полости, полезный эффект падахастасаны заключается в мощном вытяжении позвоночного столба. Б.К.С. Айенгар в «Йога Дипике» пишет, что работал с людьми, у которых имелось смещение позвоночных дисков. И падахастасанаоказывала очень положительный эффект на таких лиц, иногда полностью снимая болевой симптом.

При корректном выполнении падахастасаны происходит мощное «антигравитационное» растяжение позвоночника, и позвонки, которые находились в смещенном состоянии, могут в результате снятия мышечного зажима вернуться в гармоничное состояние.

Падахастасана развивает мышцы спины, рук и ног и может оказать «жиросжигающую» помощь тучным людям, имеющих жировые отложения в области корпуса.

Положительный эффект падахастасаны помогает справиться со стрессом, тревожностью, головными болями, бессонницей.

На энергетическом плане происходит мощная активизация манипура чакры.

Люди, страдающие повышенным кровяным давлением и болезнями сердца ввиду мощного воздействия падахастасаны на систему кровообращения, должны отказаться от попыток освоения данной асаны до полного устранения имеющихся нарушений в здоровье.

Падахастасана также противопоказана беременным, а также людям, находящимся в стадии обострения любого хронического процесса.

При наличии травм позвоночника, задней поверхности бедра, крестцово-подвздошного сустава осваивать падахастасану можно лишь под руководством опытного практика или йогатерапевта.

SLAVYOGA — здоровье и йога

Падахастасана — выравнивание, преимущества и предостережения | YTT India

Падахастасана также известна как поза «рука к ноге». Практикуется во время Сурья Намаскар или Приветствия Солнцу. Падахастасана массирует и тонизирует органы пищеварения, повышая гибкость икр и подколенных сухожилий. Это также может высвободить избыток Ваты (воздуха) из живота и улучшить кровообращение.

• Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища
• Расслабь свое тело
• Распределить вес тела равномерно на обе ноги
• Медленно наклониться вперед
• Наклоняясь вперед, представьте, что в теле нет ни костей, ни мышц
• Не напрягайте тело и не применяйте силу
• Поместите пальцы под пальцы ног или возьмитесь за лодыжки
• Расслабьте заднюю часть шеи
• Держите ноги и колени в активном состоянии, они должны оставаться прямыми
• Сделайте несколько глубоких вдохов

• Массаж органов пищеварения
• Облегчает метеоризм, запор и расстройство желудка
• Стимуляция и тонус спинномозговых нервов
• Увеличивает живучесть
• Улучшает обмен веществ
• Улучшает концентрацию
• Помогает при заболеваниях носа и горла

Эту асану не следует практиковать людям, страдающим серьезными заболеваниями спины, ишиасом, сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением или грыжей живота. Также не рекомендуется беременным женщинам, особенно во втором или третьем триместре.

Всегда рекомендуется включать 10-минутную разминку перед практикой асан. Почему? Потому что это помогает вашему телу на самом деле подготовиться, снять скованность, повысить гибкость и разгладить суставы. Знаете ли вы, что многие современные стили йоги игнорируют разминку и, следовательно, рискуют получить серьезные травмы? Независимо от того, являетесь ли вы новичком или продвинутым практиком, обязательно добавьте разминку. В традиционной хатха-йоге это называется Паванмуктасана и включает в себя простые вращения и движения пальцев ног, лодыжек, коленей, бедер, плеч, локтей, запястий и шеи.

Чтобы убедиться, что вы правильно выполняете асану, мы рекомендуем принять участие в программе подготовки учителей йоги. Это интенсивная образовательная программа, в которой вы можете изучить йогу от А до Я. Она проведет вас от понимания выравнивания и пользы каждой позы до аспектов анатомии, философии, медитации и пранаямы. Йога очень широка и включает в себя множество подотраслей, таких как аюрведа, здоровое питание, питание, выбор образа жизни и методы очищения. Все это является частью 200-часовой подготовки учителей йоги в Фонде Йоги Индии в Индии.

Мы приглашаем вас принять участие в этом трансформационном путешествии и призываем вас расти и развиваться!

Tagged Asanahand to foot posepadahastasanayoga

Padahastasana {поза руки под ногой} — Шаги и преимущества — Sarvyoga

Оставить комментарий / Асана / Автор Йог

САНСКРИТСКОЕ НАЗВАНИЕ: ПАДАХАСТАСАНА

АНГЛИЙСКОЕ НАЗВАНИЕ: ПОЗА РУКИ, СТОПЫ

Пада хастасана — это поза растяжения. Это дает большую растяжку бедрам и икроножным мышцам. Это также дает растяжение нижней части спины. Пада означает ступня, а хаст — рука, асана — положение, в котором вы можете оставаться твердо и комфортно дольше. Следовательно, Падахастасана — это поза, в которой стопы касаются руками.

Падахастасана также используется в практике Сурьянамаскары. Сурьянамаскара также известна как приветствие солнцу. Он состоит из 12 шагов. Падахастасана — это второй и одиннадцатый шаг из двенадцати шагов Сурьянамаскары.

Также посетите:

1. Йога против тренажерного зала
2. Зеленый чай
3. Алоэ вера

Пада-хастасана должна выполняться следующим образом:

Шаги для выполнения Падахастасаны:

Навигатор

• Встаньте прямо.
• Держите все тело в одну линию.
• Ноги вместе, руки вдоль бедер.
• Сундук должен быть открыт.
• Не напрягайте тело.
• Просто стой твердо и прямо.
• Теперь медленно вдохните и поднимите руку прямо вверх к голове.
• Ваши бицепсы должны касаться ушей, держа локти прямыми.
• Максимально вытяните руки вверх.
• Во время растяжки не наклоняйте шею вперед.
• Поверните ладони вперед.
• Теперь медленно выдохните и начните прогибаться вперед поясницей.
• Держите ноги прямо, не сгибайте колени.
• Держите всю спину и руки на одной линии, так как верхняя часть туловища образует угол 90 ^◦ с ногами.
• Продолжайте наклоняться вперед. Сначала ваш живот касается бедер, а затем груди.
• Теперь возьмитесь за пятки соответствующими руками и коснитесь лбом коленей.
• Максимально задержите дыхание на выдохе или если вы также можете начать нормальное дыхание в конечной позиции.
• Оставайтесь в этом положении не менее 15-30 секунд.
• Теперь сначала поднимите лоб и руки от пяток.
• Затем на вдохе медленно начните подниматься вверх и встаньте прямо.
• Держите руки вытянутыми вверх так, чтобы бицепсы касались ушей.
• Медленно начните выдох и верните руки вниз, держа ладони на бедрах.
• Раздвинь ноги и расслабься.
• Это практика Пада хастасаны.

• Повторите первые 6 шагов, как описано выше.
• Теперь медленно вдохните и поднимите руки в стороны.
• Когда руки достигнут уровня плеч, поверните ладони вверх и начните поднимать руки над головой.
• Руки должны быть вытянуты, бицепсы касаются ушей.
• Теперь продолжайте практику, как объяснялось ранее.
• Вернувшись, медленно выдохните и опустите руки в стороны.
• На уровне плеч поверните ладони вниз и отведите руки назад в стороны или к бедрам.
• Это еще одна техника выполнения позы рук и ног.

• Пада хастасана — очень эффективная практика для удаления жира с живота.
• Очень полезен при расстройствах пищеварения.
• Хорошо растягивает мышцы бедер.
• Хорошая практика увеличения высоты.

основные источники, отличия от естественных, последствия воздействия, что относится к причинам, главные химические и другие факторы, каков механизм воздействия искусственных источников, какой слой наиболее подвержен ему?

Антропогенное загрязнение – это негативное влияние на окружающую среду, которое обусловлено деятельностью человека.

Производство товаров, добыча природных ископаемых, низкая культура утилизации отходов и прочие факторы расшатывают без того хрупкий баланс экологических систем, нанося вред всему живому.

Некоторые последствия фатальны, например, вымирание отдельных видов флоры и фауны. Другие все-таки можно предотвратить, если предпринять правильные меры.

Содержание

• Актуальность вопроса
• Виды загрязнений
  • Химическое
  • Физическое
  • Биологическое
• Основные источники
  • Добыча ресурсов
  • Энергетика
  • Металлургия
  • Химпроизводство
  • Автотранспорт
  • Иные источники
  • Основные загрязняющие вещества
• Главное отличие искусственных источников от естественных
• Последствия
• Пути решения проблемы
• Видео по теме
• Заключение

Актуальность вопроса

Известно, что слой атмосферы, ближайший к Земле (так называемая тропосфера), наиболее подвержен различного рода загрязнениям, источники которых делятся на естественные и антропогенные.

В 2014 году представители ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) заявили о том, что загрязнение атмосферы от антропогенных источников повышает мировую смертность на 7 млн человек. В 2019 году аналогичное исследование показало, что эта цифра стала еще больше – уже 8,8 млн человек.

Токсичные выбросы в атмосферу, воду и почву при попадании в живой организм вызывают цепную реакцию, которая медленно, но уверенно разрушает его, приводя к преждевременной смерти.

Вот как обычный автомобильный выхлоп влияет на человека, долгое время живущего в городе:

• ослабление мышления;
• замедление рефлексов;
• появление астмы, бронхита;
• нежелательные мутации;
• снижение иммунитета;
• появление раковых опухолей;
• потеря сознания и смерть.

Выхлопные газы – лишь малая часть возможных антропогенных загрязнений, которые прямо сейчас убивают миллионы живых организмов в год.

Ситуация не становится лучше, так как причины вреда постоянно развиваются и растут в количестве:

• предприятия;
• электростанции;
• автомобили.

Виды загрязнений

Виды воздействия человека на окружающую среду принято классифицировать на три категории:

• химическое;
• физическое;
• биологическое.

В некоторых источниках выделяют четвертый вид антропогенного загрязнения природы, а именно — механическое, к которому относятся замусоривание речных, морских и океанических вод, повсеместное появление неконтролируемых свалок.

Химическое

Химическое антропогенное воздействие негативно сказывается на составе атмосферы, гидросферы и литосферы. В результате такого загрязнения в ту или иную среду попадают несвойственные ей химические вещества, либо же их концентрация увеличивается и выходит за пределы нормы.

Физическое

Выражается в изменении физических параметров окружающей среды, поэтому иногда называется параметрическим.

Такое воздействие человека нарушает балансы экологических систем:

• волновой;
• радиационный;
• температурно-энергетический.

Выделяют четыре типа физического загрязнения окружающей среды:

• тепловое;
• шумовое;
• электромагнитное;
• радиационное.

Особую опасность представляет радиационное воздействие, так как оно увеличивает риск мутации клеток живых организмов. Радиация угрожает не только текущим видам, но и будущему потомству.

Биологическое

К этому виду загрязнений относят заражение почвы, воды, атмосферы биологическими агентами:

• бактерии;
• вирусы;
• грибки;
• простейшие.

Наиболее уязвимой к биологическому загрязнению считается гидросфера.

В водоемах патогенные вирусы и микроорганизмы увеличивают популяцию, затем попадают в более крупные организмы и провоцируют заболевания.

Не стоит игнорировать и риск заражения воздуха, так как многие вирусы и бактерии легко распростятся воздушным путем. Люди в том числе подвержены этому риску.

Основные источники

Большинство источников антропогенных загрязнений окружающей среды появились с приходом промышленности в процессе индустриализации.

В доиндустриальную эпоху основным негативным фактором была сельскохозяйственная деятельность человека. Однако сегодня она отошла далеко на второй план в сравнении с источниками, которые мы рассмотрим ниже.

Добыча ресурсов

В первую очередь это добыча нефти и газа, а также их дальнейшая транспортировка и переработка. Свой отрицательный вклад в загрязнение атмосферы, воды и почвы вносят предприятия по добыче и переработке минерального сырья.

Этот источник загрязнения тесно связан с производством, так как по последним данным более 75% сырья для предприятий дают именно полезные ископаемые.

Энергетика

Производство электрической энергии тесно связано со сжиганием топлива – твердого, жидкого или газообразного. В результате атмосфера наполняется дымом, содержащим высокие концентрации продуктов полного сгорания.

В их числе:

• углеводороды;
• оксиды;
• сера;
• азот, а также водяной пар.

ТЭЦ и ТЭС – не единственные источники антропогенного загрязнения в сфере энергетики. Атомные и гидроэлектростанции тоже загрязняют окружающую среду, пусть и в меньших объемах. К тому же добыча, хранение и переработка ядерного топлива – это отнюдь не самые безопасные процессы.

Металлургия

Сталеплавильное производство черных и цветных металлов – один из самых токсичных источников антропогенного загрязнения в первую очередь атмосферы.

Так, выплавка одной тонны стали влечет за собой выброс в воздух:

• до 40 кг твердых отходов;
• до 30 кг серных оксидов;
• до 50 кг диоксида углерода.

Кроме указанных веществ в меньших концентрациях в атмосферу попадают:

• формальдегиды;
• фенол и бензол;
• аммиак;
• свинец;
• мышьяк.

Осознать масштабы катастрофы непросто, в одной лишь России за 2020 год было произведено более 60,8 млн тонн стали. Во всем мире за 2016 год – свыше 1,62 млрд тонн. Это только сталь, а ведь есть и другие металлы и сплавы с грязным производством.

Химпроизводство

Несмотря на то, что на химическую отрасль приходится всего 2% от общего количества выбросов промышленности, токсичность загрязнений крайне высока. Химические реагенты представляют большую угрозу для растительности, человека и животных.

Химпроизводство является источником:

• аммиака;
• нитрозных газов;
• оксидов серы;
• фтора;
• сероводорода;
• пыли неорганической природы.

Автотранспорт

По разным оценкам во всем мире на конец 2021 года используются свыше 1,4 млрд автомобилей.

В это число входят:

• легковые и грузовые машины;
• коммерческий транспорт;
• специальная техника.

Подавляющее большинство транспортных средств оснащены двигателями внутреннего сгорания на:

• бензине;
• дизеле;
• газе.

Продукты сгорания этих видов топлива существенно загрязняют атмосферу. Подробнее об этом вы можете прочитать здесь.

Иные источники

Нельзя игнорировать и другие антропогенные источники загрязнения среды, не указанные ранее:

• машиностроение;
• строительство;
• сельское хозяйство.

Не стоит забывать о таких типах загрязнения, как световое и шумовое. Источниками первого обычно становится избыточное городское освещение.

Антропогенный шум, издаваемый транспортными средствами и предприятиями, доставляет дискомфорт десяткам миллионам людей по всему миру.

80% от общего шума приходится именно на транспорт, преимущественно наземный и воздушный.

Основные загрязняющие вещества

Несмотря на то, что промышленные производства и прочие источники антропогенного загрязнения разнообразны, список основных загрязняющих веществ небольшой:

К отравляющим веществам относят и углеводороды – соединения, в составе которых есть углерод и водород. Более 1000 опасных реагентов из этой категории попадают в атмосферу, гидросферу и почву в ходе деятельности промышленных предприятий и сгорания различных видов топлива.

Главное отличие искусственных источников от естественных

Естественное загрязнение не связано с деятельностью человека и происходит в результате целого ряда природных процессов, в том числе катастрофических. Ему подлежат все абиотические среды на планете, в том числе, атмосфера, гидросфера и литосфера (почва).

Примеры основных естественных источников загрязнения окружающей среды:

• извержения вулканов;
• пожары в лесах и степях;
• грозовые разряды;
• космическая пыль;
• выветривание почвы;
• природная радиация;
• распространение пыльцы;
• выделения животных.

Принципиальное отличие антропогенных источников загрязнения от естественных в том, что они созданы руками человека и напрямую связаны с его хозяйственной или бытовой деятельностью.

Последствия

Многие осознают, что антропогенное загрязнение – это плохо, но мало кто может сформулировать конкретные последствия влияния деятельности человека на атмосферу, воду, почву. Это важно, так как осознание вреда и его масштабов является одним из ключевых шагов к решению проблемы.

К негативным последствиям токсичных выбросов в атмосферу относятся:

1. Кислотные дожди. Осадки с повышенным содержанием серной и азотной кислот убивают растительность, приводят к деградации почвы, повышают младенческую смертность.
2. Озоновые дыры. Озоновый слой земной атмосферы – природный фильтр, защищающий биосферу от жесткого солнечного ультрафиолета. Одна крупная дыра наблюдается уже более 40 лет в районе Южного полюса, и ее размер превышает площадь Антарктиды.
3. Парниковый эффект. Увеличение концентрации углекислого газа в атмосфере повышает ее плотность, что в свою очередь влечет за собой увеличение средней температуры планеты.
4. Зловонный воздух. Жители крупных городов и населенных пунктов, рядом с которыми есть промышленные предприятия, перманентно страдают от плохих запахов. Это не только неприятно, но и вредно для здоровья, в том числе из-за раздражения дыхательных путей.

Особую опасность для живых организмов представляет смог – токсичное сочетание дыма, пыли и тумана.

Явление даже получило отдельную классификацию и делится на два типа:

1. Лондонский. Формируется в холодное время года в городах с развитой промышленностью в условиях температурной инверсии и низкой скорости ветра.
2. Лос-Анджелесский. Образуется в теплое время года в ходе воздействия ультрафиолетовых лучей на воздух, насыщенный выхлопными газами транспорта.

Опасность смога кратно возрастает, когда на местности нет ветра. В этом случае потоки воздуха не мешают образованию токсичных реагентов под действием солнечного ультрафиолета. Повышается концентрация озона, нитритов и прочих солей, раздражающих органы зрения и дыхательные пути.

Пути решения проблемы

Способов уменьшения антропогенного загрязнения и борьбы с его последствиями столь же много, сколько и источников.

Часто упоминают следующие методы:

• переработка отходов и вторичного сырья;
• рекультивация сельскохозяйственных земель;
• строительство водоочистных сооружений;
• использование топлива с низкой долей серы;
• модернизация технологических процессов;
• уничтожение не перерабатываемого мусора;
• применение биоразлагаемых полимеров.

Важным этапом на пути к решению проблемы антропогенного загрязнения является переход к малоотходным и безотходным производствам. В сферах промышленности, где никак не избежать токсичных выбросов, рекомендуется строительство высоких дымовых труб высотой от 200 метров.

Видео по теме

В видео ролике ниже рассказывается, что относится к главным источникам загрязнения (в том числе, химического) атмосферы антропогенного, или искусственного, происхождения и каковы последствия их воздействия:

Заключение

В интересах каждого человека и человечества в целом предпринимать усилия, направленные на решение проблемы чрезмерного антропогенного загрязнения окружающей среды. В противном случае мы рискуем оставить своим потомкам непригодную для комфортной и продуктивной жизни планету.

Как бы ни хотелось верить в колонизацию новых миров, Земля, вероятно, на долгое время будет оставаться единственной обителью человечества, которую важно оберегать от загрязнений.

Тепловое загрязнение атмосферы, окружающей среды

Тепловое загрязнение атмосферы – изменение температуры окружающей среды, нарушающее естественные процессы экосистемы, превышающее естественный диапазон ее температурной изменчивости. Прогнозируемое на ближайшее столетие увеличение параметра представляет собой серьезную проблему для здоровья.

Повышенный температурный режим может увеличить загрязнение воздуха тремя способами:

1. Тепло увеличивает выбросы первичных загрязнителей.

Повышенная температура приводит к увеличению потребления энергии кондиционированием воздуха в зданиях и автомобилях. Дополнительное потребление энергии приводит к большему загрязнению воздуха. Изменение климата с продолжительными теплыми периодами вызывает образование растительных аллергенов, таких как пыльца. Другие побочные эффекты – загорания лесов и степей, создаваемое ими загрязнение переносится ветрами, достигает густонаселенных территорий.

2. Солнце и тепло преобразуют и ухудшают состав воздушной смеси.

Солнечный свет и высокая температура вызывают химические реакции между первичными загрязнителями воздуха, такими как оксиды азота (выбрасываемые двигателями) и кислород, вызывая химическую реакцию с образованием озона. Чем жарче день, ярче солнце, тем больше образуется O₃. Озон – активный оксидант, который обостряет заболевания легких, вызывает затруднения дыхания у здоровых людей. Повышенные температурные показатели превращают первичные загрязняющие частицы во вторичные, более мелкие и токсичные элементы. При вдыхании они могут проникать глубоко в дыхательные пути легких, в кровь.

Группа исследователей из Бернского университета (Швейцария) недавно показала, что вторичные частицы от сгорания бензина и дизельного топлива в двигателях непосредственно повреждают легочную ткань, ослабляют защитную систему в результате своих физических и химических свойств. В итоге патогены (вирусы, бактерии) легче проникают в организм.

3. Высокое атмосферное давление удерживает вредные вещества на уровне земли, увеличивая их концентрацию.

Температурная инверсия создает застойную среду. При слабом ветре и отсутствии осадков загрязняющие вещества не удаляются из воздуха, а накапливаются прямо над уровнем земли. При плохом качестве воздуха люди могут испытывать резкое ухудшение своего состояния с одышкой, стеснением в груди, кашлем от раздражения или бронхитом.

Источники теплового загрязнения

Тепловое загрязнение атмосферы происходит из естественных и антропогенных источников. В природе может возникать локальное температурное негативное воздействие в засушливых регионах, подверженных лесным пожарам и пыльным бурям. Деятельность человека – основной источник изменений в атмосфере. К негативным факторам относят:

• Сжигание топлива в автотранспортных средствах (легковых и грузовых автомобилях).
• Производство тепла и электроэнергии (нефтяные и угольные электростанции и котельные).
• Промышленные объекты (например, производственные предприятия, шахты и нефтеперерабатывающие заводы).
• Свалки бытовых и сельскохозяйственных отходов и сжигание мусора.
• Приготовление пищи, отопление и освещение помещений с использованием загрязняющих видов топлива.

Строительство, бетон, асфальт, промышленная деятельность привели к значительному возрастанию температур в мегаполисах (по сравнению с окружающей местностью). Этот эффект называют городской остров тепла. Показания термометра могут быть на 11°C выше, чем в районе населенного пункта.

Каковы последствия городских тепловых островов

Повышенная жара увеличивает дискомфорт, требует приумножения количества энергии, используемой для охлаждения, повышает загрязнение окружающей среды. Различные природоохранные и правительственные органы работают над вопросом снижения показателя на городских островах тепла. Этого можно добиться разными способами

• Заменой темных поверхностей на отражающие или светлые. Доказано, что черные крыши зданий, поглощают гораздо больше теплового излучения. Темные плоскости могут быть на 21°C горячее, чем светлые, и это избыточное тепло передается самому зданию, вызывая повышенную потребность в охлаждении. Установка легких конструкций помогает сократить потребление электроэнергии на 40%.
• Посадкой деревьев. Зеленые насаждения способствует затенению, увеличивают эвапотранспирацию, что снижает температуру окружающей среды. Деревья могут уменьшить затраты на энергию на 10-20%.

Смог как последствие теплового загрязнения атмосферы

Повышенное тепло улучшает фотохимические реакции, и увеличивают количество частиц в воздухе, способствует образованию смога и облаков. Москва получает примерно на 270 часов в год? солнечного света меньше, чем окружающая территория. Смог – это коричневато-серая дымка, покрывающая многие из крупнейших городов мира и состоящая из пыли, выхлопных газов автомобилей и промышленного производства.

Явление происходит потому, что более теплый слой атмосферы располагается над городом и препятствует нормальному смешиванию более холодного и плотного воздуха. Среда остается неподвижной и со временем концентрация загрязнителей возрастает, образуя значительное количество смога.

Во время тяжелых инверсий, продолжающихся в течение длительного периода, пелена может покрыть целые мегаполисы и вызвать проблемы с дыханием у жителей этих районов. В декабре 1952 г., например, в Лондоне произошло такое событие. По причине холодной декабрьской погоды лондонцы стали сжигать больше угля, что увеличило накопление летучих вредных веществ в городе. Результатом стал Великий смог 1952 года, в результате которого погибли тысячи человек.

Глобальное потепление как результат температурного загрязнения атмосферы

Одно из наиболее значительных последствий загрязнения воздуха – изменение климата. В результате роста мирового потребления ископаемого топлива уровни углекислого газа в атмосфере с 1900 года неуклонно повышались и темпы роста ускоряются. Было подсчитано, что при сохранении тенденции, к концу 21 века средняя глобальная температура воздуха может повыситься еще на 4°C.

Потепление вызывает таяние полярных ледников, повышение уровня моря, затопление прибрежных районов мира. Происходят изменения в структуре осадков имеющие неблагоприятные последствия для сельского хозяйства и лесных экосистем. Более высокие температуры и влажность увеличивают заболеваемость людей и животных в некоторых частях мира. Выполнение международных соглашений по сокращению выбросов парниковых газов необходимо для защиты качества воздуха и смягчения последствий глобального потепления.

Способы решения экологических проблем

Загрязнение воздуха может привести к раку, инсульту, сердечным приступам и острым респираторным заболеваниям у взрослых и детей. Уменьшить негативное влияние промышленных выбросов в атмосферу поможет установка современного очистного оборудования. Компания ООО «ЭКОЭНЕРГОТЕХ» предлагает ознакомиться со своими разработками. В каталоге предприятия клиенты найдут энергоэффективные, экономичные решения, позволяющие с наименьшими затратами управлять количественными и качественными характеристиками промышленных газов.

Ассортимент представлен каталитическими нейтрализаторами для генераторных станций, спецтехники и погрузчиков, системами селективной очистки SCR для дизельных и газовых двигателей. Установка оборудования позволяет снижать концентрацию вредных веществ в выхлопных газах до допустимых, оговоренных законодательством, значений. Оснастка создается с учетом исходных производственных требований. Использование производительных систем позволит улучшить экологический фон в вашем регионе и избежать штрафных санкций со стороны контролирующих организаций.

Загрязнение земель: причины, последствия и предотвращение

Загрязнение земель — или деградация нашей почвы внешними загрязняющими веществами — в значительной степени является результатом неустойчивых методов ведения сельского хозяйства, неправильной утилизации отходов (как опасных, так и неопасных), добычи полезных ископаемых ( часто называемая «добычей полезных ископаемых»), незаконные свалки и замусоривание.

В 21 веке на Земле нет ни одной поверхности или пространства, которое так или иначе не пострадало бы от загрязнения. Последствия имеют далеко идущие последствия как для окружающей среды, так и для здоровья человека.

В то время как предотвращение крупномасштабного загрязнения земли потребует изменений в политике и регулировании, есть шаги, которые люди могут предпринять в своей повседневной жизни, чтобы помочь предотвратить загрязнение земли.

Что такое загрязнение земли?

Загрязнение земель относится к ухудшению состояния поверхности земли на уровне земли и ниже. Это вызвано накоплением твердых и жидких отходов, загрязняющих грунтовые воды и почву. Эти отходы часто называют твердыми бытовыми отходами (ТБО), которые включают как опасные, так и неопасные отходы.

Поскольку различные отходы и загрязняющие вещества, такие как тяжелые металлы, пестициды, пластик, мусор и фармацевтические препараты, оседают на поверхности и попадают в нашу почву, они изменяют и ухудшают ее естественный состав. Со временем некоторые загрязнители также могут претерпевать химическую трансформацию, создавая вторичные загрязнители, такие как фумаровая и фталевая кислоты.

Проницаемость почвенных образований под отходами может увеличить или уменьшить риск загрязнения земли. Чем выше водопроницаемость почвы, тем больше вероятность загрязнения земли. Между тем экстремальные погодные явления, такие как ураганы и наводнения, могут усугубить последствия загрязнения земель, поскольку они рассеивают или концентрируют определенные загрязняющие вещества.

Основные причины загрязнения земель

Хотя существует множество причин загрязнения земель, основными источниками загрязнения являются мусор, отходы, урбанизация, строительство, добыча полезных ископаемых, добыча полезных ископаемых и сельское хозяйство. Давайте углубимся в то, как эти различные проблемы приводят к увеличению загрязнения земли.

1. Мусор и отходы

Засорение, неправильная утилизация отходов, к сожалению, распространено. Согласно исследованию Litter in America, уборка мусора обходится США примерно в 11,5 миллиардов долларов в год. Каждый окурок, брошенный на землю, или обертка от еды, выброшенная из окна автомобиля, — это небольшой вклад в решение монументальной проблемы. Согласно исследованию Keep America Beautiful 2020 года, вдоль дорог и водных путей США находится около 50 миллиардов единиц мусора. Однако не весь мусор является преднамеренным. Большой объем мусора также возникает из-за незакрепленных предметов, которые падают с задней части автомобиля или из мусорных баков.

Незаконные свалки также способствуют загрязнению земель. Часто люди незаконно сбрасывают отходы в такие места, как леса, открытые поля и канавы, а не в разрешенные места для захоронения. Распространенные виды нелегально сбрасываемых отходов включают отходы асбеста, автомобили и отходы, которые можно перерабатывать или использовать повторно.

Весь мусор, преднамеренный или нет, вызывает загрязнение, выделяя химические вещества и микрочастицы по мере его разложения.

Даже если вы выбросите свой мусор в мусорное ведро и вынесете его, чтобы его забрал мусоровоз, его путешествие не будет завершено. Ваш мусор должен куда-то идти, и обычно он попадает на свалку. При отсутствии надлежащего управления свалки также могут способствовать загрязнению земель.

Например, только в середине 20 века твердые отходы стали собирать с заботой об окружающей среде. До этого отходы обычно оставляли на поверхности земли на открытых свалках , что приводило к заражению крысами, комарами и другими болезнями, а также к неприятному запаху и разносимому ветром мусору.

В настоящее время существуют значительно более безопасные методы утилизации отходов, включая рекуперацию и использование свалочного газа для производства электроэнергии.

Полигон Texas Disposal Systems Landfill , расположенный недалеко от Остина, штат Техас, уникален по своей конструкции и сочетает в себе естественные и искусственные барьеры для соответствия строгим нормам защиты окружающей среды. Структура полигона представляет собой линейную систему, основанную на производительности, с системой сбора фильтрата и толстыми репрессованными глиняными боковыми стенками. Система футеровки легко соответствует стандартам производительной системы футеровки полигонов, требуемым в настоящее время как EPA и TCEQ .

2. Урбанизация и строительство

Большое количество людей, живущих близко друг к другу, производящих мусор и замусоривающих территорию, неизбежно приводит к загрязнению земли. Чтобы приспособить наше растущее население, также ведется строительная деятельность, в результате которой образуются большие отходы, такие как металл, пластик, дерево и кирпич.

Когда эти материалы не утилизируются должным образом, это способствует загрязнению земель в этом районе. Чтобы помочь уменьшить воздействие строительных площадок на окружающую среду, важно работать с партнерами, которые предлагают комплексные решения для достижения рентабельных планов утилизации строительных материалов и утилизации отходов.

TDS предлагает различные услуги по решениям для строителей , направленные на то, чтобы помочь строителям реализовать простые и экономичные планы утилизации и утилизации отходов. Наши услуги гарантируют, что строители соблюдают как городские постановления, так и план проекта, и включают выкатные самосвалы , переработку бетона , переработку металлолома и многое другое.

3. Добыча полезных ископаемых

Добыча полезных ископаемых — это добыча полезных ископаемых и других геологических материалов из земли, которые затем используются для широкого круга целей, включая, помимо прочего, производство бензина для автомобилей, выработку электроэнергии и продажу таких материалов, как золото и серебро.

Эта добыча и используемые методы, однако, истощают ее природные ресурсы и наносят ущерб и загрязняют землю. Он также часто наносит ущерб природным экосистемам окружающей территории, изменяя ландшафт, разрушая естественную среду обитания диких животных и, в конечном итоге, сокращая биоразнообразие.

Например, при добыче угля часто используется кислотный шахтный дренаж (AMD), чтобы помочь извлечь уголь из окружающей среды. Когда сток кислоты, используемый в этом методе, попадает в местные природные источники воды и источники, он вступает в химическую реакцию с окружающими камнями и песком и создает серную кислоту. Серная кислота токсична не только для человека, но и для большинства других растений и диких животных.

Другие виды добычи, такие как бурение нефтяных скважин, также наносят огромный ущерб местным экосистемам, когда операции идут не так, как надо, и вносят основной вклад в загрязнение океана. Подобные случаи объясняют, почему поиск альтернатив энергии (например, солнечной и ветровой энергии), которые не добываются с поверхности земли, является такой важной частью усилий по сокращению загрязнения земли в будущем.

4. Сельское хозяйство

Сельское хозяйство является основой как повседневной жизни, так и экономики в целом. Однако это также может иметь серьезные последствия для планеты. Сельскохозяйственное загрязнение происходит, когда загрязнение, возникающее в результате разведения скота и выращивания продовольственных культур, выбрасывается в окружающую среду, и загрязнение огромно. Основными источниками загрязнения земель, связанными с сельским хозяйством, являются стоки пестицидов, гербицидов, удобрений и отходов животноводства.

Нерациональные методы ведения сельского хозяйства, такие как интенсивное земледелие и чрезмерный выпас скота, также могут лишить землю ее естественных питательных веществ, лишив ее возможности выращивать будущие культуры, если она не будет восстановлена.

Последствия загрязнения земли

Загрязнение земли затрагивает практически все области живого мира, включая:

• Загрязнение питьевой воды
• Загрязнение почвы, что приводит к потере плодородных земель для сельского хозяйства и уменьшению доступности продовольствия
• Изменение климата, которое вызывает натиск катастрофических проблем, включая внезапные наводнения и нерегулярные осадки 
• Угроза и исчезновение видов в дикой природе
• Разрушение среды обитания, при котором животные и растения уничтожаются в определенных районах
• Изменение среды обитания, когда животные вынуждены бежать туда, где они живут, чтобы выжить
• Увеличение числа лесных пожаров из-за того, что загрязненные территории часто становятся очень сухими
• Повышенное загрязнение воздуха, которому способствует сжигание отходов
• Повышенное содержание загрязняющих веществ в почве может попасть в организм через пищевую цепочку и вызвать проблемы со здоровьем
• Увеличение проблем со здоровьем человека, включая рак, респираторные заболевания и врожденные нарушения, вызванные воздействием вредных химических веществ 

Как предотвратить загрязнение земель

Принимая во внимание катастрофические последствия загрязнения земель, принятие превентивных мер для снижения его воздействия имеет решающее значение в будущем. Поиск решений для борьбы с загрязнением земель — это не вопрос открытия серебряной пули — для этого потребуются усилия на нескольких фронтах.

Устойчивая сельскохозяйственная практика

Учитывая, что использование пестицидов и химикатов в сельском хозяйстве в значительной степени способствует загрязнению земель, поиск альтернатив поможет уменьшить воздействие на окружающую среду. Фермеры, например, могут использовать натуральные ингредиенты, переключившись с биоудобрений на навоз или участвуя в программах, предоставляющих образование и ресурсы для устойчивого ведения сельского хозяйства.

На индивидуальном уровне поддержка местных фермеров, заботящихся об окружающей среде, на ближайшем к вам фермерском рынке или в местном продуктовом магазине может помочь в создании бизнеса для фермеров с более устойчивыми методами ведения сельского хозяйства. Другой вариант — внести свой вклад или стать волонтером в городском саду в вашем районе.

Лесовосстановление

Лесовосстановление включает в себя повторную посадку деревьев. Это может быть необходимо, например, для районов, где произошли лесные пожары, или где деревья были срублены и перемолоты. Этот процесс помогает связать почву, что помогает защитить ее от загрязнения земли и предотвращает эрозию почвы и затопление.

Обработка твердых отходов

Если твердые отходы не обрабатываются должным образом, это может повысить уровень токсичных химических и опасных веществ в почве. Методы химической обработки в контролируемой среде могут помочь уменьшить загрязнение земель. Этот метод обращения с твердыми отходами включает обезвреживание. Эта обработка изменяет уровень pH отходов, прежде чем они попадут на свалки.

Сокращение, повторное использование и переработка 

На индивидуальном уровне мы можем сделать многое, чтобы уменьшить свой вклад в загрязнение земли. Один из самых простых способов сделать это — повторно использовать или перерабатывать предметы, чтобы вы не создавали отходы из материала или предмета, у которого все еще есть цель. С ростом осведомленности о том, что может быть переработано, и увеличением количества мусорных баков во многих городах, переработка никогда не была проще.

Компостирование

Другим способом уменьшения загрязнения земель является компостирование. По данным Агентства по охране окружающей среды США, в настоящее время пищевые отходы и дворовые отходы вместе составляют более 30% того, что мы выбрасываем, и вместо этого их можно было бы компостировать. Сокращение и повторное использование отходов гарантирует, что окружающая среда не будет потрачена впустую.

Где я могу найти дополнительную информацию о загрязнении земель?

Постоянно растет объем литературы о причинах и последствиях загрязнения земель, а также о принимаемых профилактических и восстановительных мерах. Вот начальный список как классических, так и новых образовательных ресурсов.

Ресурсы по борьбе с загрязнением земель:

• Узнайте, что подлежит вторичной переработке (в частности, для жителей Центрального Техаса)
• Узнайте, как стать защитником окружающей среды
• Прочтите наше руководство о том, как сократить количество отходов во время праздников
• Изучение типов компостирования и способов компостирования в домашних условиях
• Научите своих детей перерабатывать
• Узнайте, как перерабатывать пенополистирол и пластиковые пакеты

Отчеты о загрязнении земель:

• Отчет об оценке деградации и восстановления земель Межправительственной научно-политической платформы по биоразнообразию и экосистемным услугам (МПБЭУ) (2018 г. ).
• Национальный обзор Агентства по охране окружающей среды: факты и цифры о материалах, отходах и переработке и отчет об окружающей среде: загрязненная земля
• Глобальная оценка загрязнения почвы Продовольственной и сельскохозяйственной организацией Объединенных Наций (2021 г.).
• Специальный доклад Межправительственной группы экспертов по изменению климата об изменении климата и земле Ch. 4: Деградация земель (2019 г.).

Книги о загрязнении земли:

Приобретите на месте или используйте для уменьшения воздействия на окружающую среду.

• Тихая весна Рэйчел Карсон: Опубликованная в 1962 году книга Тихая весна изменила осведомленность общественности о распространенном в то время пестициде ДДТ и вызвала революционные изменения в политике, направленные на защиту природных ресурсов.
• Альманах округа Санд Альдо Леопольда: частично естественная история, частично личное эссе, Альманах округа Сэнд следует за Леопольдом, который исследует природную экосистему своего родного Висконсина, а также других областей. Еще одна классика, она была опубликована в 1949 году и способствовала развитию современного экологического движения.
• Шестое вымирание. наше нынешнее массовое вымирание.
• The Worst Hard Time Тимоти Иган: Иган делится историями людей, переживших Пыльную чашу, период сильных пыльных бурь, опустошивших прерии в 1930-х годах. Пыльные бури были вызваны в первую очередь неустойчивыми методами ведения сельского хозяйства
• The Story of Stuff Энни Леонард: подробный взгляд на влияние чрезмерного потребления, The Story of Stuff следует за «вещами» от их создания на фабриках до места их последнего упокоения на свалке в попытке продвигать осведомленность и устойчивые практики.

Утилизация отходов безопасным и рациональным способом с TDS

Компания Texas Disposal Systems (TDS) признает, что наша уникальная возможность помочь жителям Техаса уменьшить загрязнение земель. Имея более 2000 акров земли и первый в штате полностью интегрированный объект, мы являемся одной из крупнейших независимых компаний по сбору, переработке и утилизации твердых отходов в стране. И мы стремимся помочь окружающей среде Техаса процветать.

Наши усилия по уменьшению воздействия загрязнения воздуха, воды и земли широкомасштабны и включают: 

• Передовой опыт управления свалками 
• Отвод повторно используемых и перерабатываемых материалов с нашей свалки через наши объекты по утилизации материалов (приблизительно 441 400 тонн в год!)
• Использование переработанных материалов при строительстве дорог, зданий и инициатив в области верхнего слоя почвы на наших объектах
• Крупномасштабное компостирование на месте
• Предприятия по переработке и продаже
• Разработка замкнутого энергетического решения с использованием метана, выбрасываемого с нашей свалки
• Посадка деревьев и кустарников на территории наших объектов
• Поддержка экологически безопасного строительства с помощью наших строительных услуг, включая переработку бетона, переработку металлолома и многое другое
• Работа с местными предприятиями, в том числе с районом сохранения водоносных горизонтов Бартон-Спрингс/Эдвардс, H-E-B, международным аэропортом Остина Бергстрома, Keep Austin Beautiful, Habitat for Humanity
• И многое другое… 

Заботясь о настоящем и будущем здоровье техасцев, TDS стремится предоставить жителям и предприятиям Техаса доступ к более комплексным решениям по утилизации отходов. Мы больше, чем просто поставщик услуг по вывозу мусора.

Готовы начать? Узнайте больше о наших решениях по сбору бытовых и коммерческих отходов сегодня.

« Как мусор влияет на окружающую среду?

Руководство по удалению и утилизации дворовых отходов »

Качество воздуха и здоровье | Агентство по контролю за загрязнением штата Миннесота

Воздействие загрязнения воздуха может повлиять на здоровье каждого человека. Когда мы вдыхаем загрязнители воздуха, они могут попадать в наш кровоток и вызывать кашель или зуд в глазах, а также вызывать или усугублять многие заболевания органов дыхания и легких, приводя к госпитализации, раку или даже преждевременной смерти.

В настоящее время воздух Миннесоты соответствует всем федеральным стандартам качества воздуха. Однако даже уровни загрязнения воздуха ниже стандартов могут повлиять на здоровье людей, включая уровни, которые в настоящее время наблюдаются в некоторых частях Миннесоты.

Независимо от того, где вы живете, вы можете подвергаться воздействию загрязнения воздуха выхлопными газами автомобилей, дымом, дорожной пылью, промышленными выбросами, пыльцой, садовым оборудованием, работающим на газе, химическими веществами, которые мы используем в наших домах, и другими источниками.

Как кратковременное, так и длительное воздействие загрязнителей воздуха может вызвать различные проблемы со здоровьем. Людям с астмой или хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ/эмфизема или хронический бронхит) загрязнение воздуха может затруднить дыхание, спровоцировать приступы астмы или вызвать свистящее дыхание и кашель. Загрязнение воздуха также увеличивает риск респираторных инфекций, сердечных заболеваний, инсульта и рака легких и более серьезно влияет на уже больных людей.

Риски для здоровья людей, связанные с загрязнением воздуха, широко варьируются в зависимости от возраста, местоположения, основного состояния здоровья и других факторов. Многие исследования показывают, что общины с низким доходом и меньшинства непропорционально подвержены загрязнению воздуха и более уязвимы к неблагоприятным последствиям для здоровья. Данные Министерства здравоохранения Миннесоты показывают различия в заболеваниях сердца и легких в зависимости от возраста, расы / этнической принадлежности, уровня дохода и географического положения. Миннесота также имеет значительные различия в распространенности астмы в зависимости от расы / этнической принадлежности. Уровень госпитализации по поводу астмы среди детей городов-побратимов более чем на 50% выше, чем среди детей, живущих в Большой Миннесоте.

Группы населения, наиболее подверженные риску возникновения проблем со здоровьем, связанных с загрязнением воздуха:

• люди с заболеваниями легких, такими как астма, хронический бронхит, эмфизема и хроническая обструктивная болезнь легких
• младенцы и дети младшего возраста
• человека, которые работают или занимаются спортом на открытом воздухе
• взрослых старше 65 лет
• человек с сердечно-сосудистыми заболеваниями
• человека в нищете; люди, не имеющие доступа к медицинской помощи
• человека, которые курят или подвергаются пассивному курению
• человек, занятых в профессиях с высоким воздействием загрязненного воздуха
• человека, которые проводят много времени возле оживленных дорог

MPCA работает над сокращением выбросов из всех источников загрязнения воздуха, особенно стремясь уменьшить воздействие на перегруженные сообщества и добиваться экологической справедливости.

Древесный дым

Люди, которые часто вдыхают древесный дым, подвергаются риску серьезных неблагоприятных последствий для здоровья. Древесный дым содержит древесные смолы, газы и сажу, а также такие химические вещества, как угарный газ, диоксины, летучие органические соединения (ЛОС) и мелкие частицы.

Кратковременное воздействие мелких частиц в воздухе может усугубить заболевание легких, вызвать приступы астмы и острого бронхита, а также может увеличить риск респираторных инфекций. Ученые также связывают краткосрочное воздействие с сердечными приступами и аномальным сердцебиением. Со временем вдыхание мелких частиц в воздухе увеличивает вероятность развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), хронического бронхита, сердечно-сосудистых заболеваний или рака легких. В высоких концентрациях древесный дым может необратимо повредить легочную ткань.

Воздух в помещении

Мы склонны думать о загрязнении воздуха как о чем-то снаружи, но воздух внутри домов, офисов и других зданий может быть более загрязнен, чем воздух снаружи. В среднем американцы проводят около 90% своего времени в помещении, где концентрация некоторых загрязняющих веществ часто в два-пять раз превышает концентрацию на открытом воздухе. Более того, люди, которые наиболее восприимчивы к воздействию загрязнения (например, очень молодые люди, пожилые люди, люди с сердечно-сосудистыми или респираторными заболеваниями), как правило, проводят еще больше времени в помещении.

К обычным загрязнителям воздуха внутри помещений относятся радон, дым и свинцовая пыль. Угарный газ из неисправной печи, плесень от сырых стен или летучие органические соединения из свежеокрашенной комнаты также загрязняют воздух в помещении. Загрязняющие вещества, такие как мелкие частицы от свечей или каминов (или с улицы), также влияют на наше здоровье.

Биологические загрязнители, такие как плесень, пыльца, перхоть животных, пылевые клещи и тараканы, могут вызывать проблемы с дыханием, симптомы аллергии или приступы астмы. Табачный дым содержит около 200 известных ядов, таких как формальдегид и угарный газ, а также не менее 60 химических веществ, вызывающих рак. Радон является второй основной причиной рака легких в США

Для получения подробной информации о распространенных загрязнителях воздуха в помещениях, астме, качестве воздуха в помещениях в школах и многом другом посетите страницу Качество воздуха, климат и здоровье (Министерство здравоохранения Миннесоты).

Примите меры для защиты своего здоровья

• Знайте, когда качество воздуха вредно для здоровья — ознакомьтесь с индексом качества воздуха MPCA и подпишитесь на прогнозы качества воздуха и оповещения.
• Защитите себя во время вождения — закройте окна, когда находитесь в пробке, и настройте систему вентиляции на рециркуляцию воздуха, чтобы не дышать выхлопными газами автомобиля. Выбирайте менее загруженные маршруты, особенно автомобили с дизельным двигателем.
• Избегайте воздействия загрязняющих веществ — Держите вдали от древесного дыма, выхлопных газов автомобилей, табачного дыма и других источников частиц в воздухе, где это возможно. Избегайте длительного пребывания на открытом воздухе вблизи оживленных дорог или в дни, когда качество воздуха плохое.

Наука и данные

Кумулятивное воздействие на здоровье

Когда предлагаются проекты или действия, которые могут повлиять на уровень загрязнения в районе, сообщества хотят знать, как это повлияет на здоровье человека в сочетании с другими загрязняющими веществами и факторами стресса в их сообществе. Многие крупные и малые источники загрязнения воздуха вносят свой вклад в воздействие на человека. MPCA разработало инструмент проверки рисков под названием MNRISKS, чтобы помочь понять это кумулятивное воздействие загрязнения воздуха на жителей Миннесоты. MNRISKS обновляется каждые три года, когда публикуются данные инвентаризации выбросов токсичных веществ в атмосферу.

MNRISKS сравнивает уровни загрязнения воздуха с контрольными показателями для здоровья, чтобы оценить потенциальные негативные последствия для здоровья. Критерием для здоровья является уровень загрязнения воздуха, который вряд ли приведет к последствиям для здоровья после определенного периода воздействия.

Пропал голос, горло не болит и температуры нет, что делать

Содержание

• Пропал голос — причины возникновения
• Ларингит острого характера
• Ларингит хронического характера
• Наличие опухолевидных образований
• Пропал голос при сдавливании нерва
• Меры при утрате голоса
• Пропал голос: лечебный процесс для восстановления
• Диагностирование патологии

Случаются такие ситуации, когда у больного пропадает голос. При этом у пациента температура держится в пределах нормы и отсутствуют болезненные ощущения в горле. Что же это такое? Почему у пациента пропал голос – горло не болит и температуры нет?

Пропал голос — причины возникновения

Очень часто больные обращаются к врачу с необычной проблемой. У них голос пропал, но горло не болит. При возникновении такого явления существует несколько объяснений. К основным причинам утраты голоса принято относить:

• Психоэмоциональное потрясение, когда голос теряется при страхе.
• Стрессовые ситуации.
• Изменение тембра голоса у мальчиков в подростковом периоде.
• Наличие пагубной привычки в виде курения.
• Аллергические реакции.
• Прием острых блюд.
• Расстройство в работе эндокринной системы.
• Начало простудной болезни.
• Перенапряженность связок при длительном крике.
• Травмирование горла и гортани.
• Образование опухолей в гортани.

Ларингит острого характера

Причины потери голоса могут скрываться в развитии ларингита. Это заболевание относится к воспалительным процессам, которое поражает слизистую оболочку гортани и голосовые складки. Когда человек абсолютно здоров, края складок тонкие и немного натянуты. Благодаря такому состоянию они могут свободно размыкаться. Когда гортань поражает воспалительный процесс, складки отекают, утолщаются, становятся дряблыми и неровными. В результате этого происходит нарушение смыкания, и проявляется осиплость голоса.

Ларингит острого характера возникает в результате проникания вирусов в виде гриппа, парагриппа, аденовируса и риносинтициальной инфекции. В редких ситуациях болезнь вызывают бактерии и грибки. Фактором, который провоцирует развитие болезни, является переохлаждение или прием холодной жидкости.

К основным симптомам ларингита острого характера принято относить:

• Нарушение голоса в виде охриплости, осиплости, грубости.
• Возникновение сухого и изнурительного кашля.
• Проявление дискомфортных ощущений в виде боли, ощущения комка в горле.
• Стабильную температуру тела, которая в редких случаях поднимается до отметки в 37,5 градусов.

Ларингит хронического характера

Если у пациента болит горло и происходит потеря голоса, то возможно причины кроются в развитии ларингита хронического характера. Это заболевание возникает время от времени при воздействии некоторых факторов, при этом оно ведет необратимой пораженности связочного аппарата и изменению голоса.

Читайте также:  Что делать, если у ребенка болит горло

К основным причинам проявления данного заболевания относят:

• Наличие пагубной привычки в виде курения.
• Профессиональную деятельность, где ежедневно происходит нагрузка на связки.
• Работу с химическими веществами.
• Наличие заболеваний хронического характера в виде тонзиллита, синусита, бронхита.
• Рефлюкс гастроэзофагального характера.

При этом хронический ларингит принято подразделять на несколько видов, куда относят:

1. Катаральную форму.
2. Гипертрофическую форму.
3. Атрофическую форму.

Катаральный ларингит

Катаральный ларингит возникает у заядлых курильщиков. Полной утраты голоса обычно не происходит. К основным симптомам относят изменения в голосе, охриплость или осиплость, наличие сухого кашля, а горло не болит.

Гипертрофический ларингит

Гипертрофический ларингит ставят тем пациентам, чья деятельность связана с химическими веществами и регулярной нагрузкой на голосовые связки. При этом у больного наблюдается утолщение складок и их разрастание. К основным признакам такого вида ларингита принято относить чувство комка в горле, наличие кашля сухого характера, ощущение усталости в гортани во время разговоров. При этом симптоматика присутствует не всегда, а возникает периодами.

Атрофический ларингит

Атрофический ларингит проявляется в результате ринита и фарингита, которые носят хронический характер. При этом у пациента болит горло, имеется постоянное чувство сухости в ротовой полости, возникает першение. При таких нарушениях у больного происходит полная утрата голоса.

Наличие опухолевидных образований

Также пациенту следует обратить внимание на другие признаки, которые выступают в виде:

• Резкой потери веса.
• Понижения аппетита.
• Общей слабости.
• Повышенной утомляемости.
• Возникновения трудностей при глотании.
• Увеличения лимфатических узлов.

Зачастую опухолевидные образования возникают у мужской половины населения, чей возраст старше сорока лет.

Пропал голос при сдавливании нерва

В медицине существует такое понятие, как синдром возвратного нерва. Данная патология ведет к нарушению голоса, которое сочетается с другими дыхательными расстройствами.

Читайте также:  Охриплость голоса: лечение, причины у взрослых и детей

К основным причинам развития такого процесса принято относить:

• Паралич голосовых связок, который связан с повреждением нерва. Такое состояние может возникнуть вследствие проведенных оперативных вмешательств на щитовидную железу.
• Наличие доброкачественных и злокачественных образований в щитовидной железе.
• Присутствие опухолей вилочковых и паращитовидных желез.
• Наличие опухолей в пищеводе и глотке.
• Возникновение лимфогранулематоза.
• Проявление метастаз опухолевидный образований в лимфоузлах.
• Возникновение рака легких.
• Образование спаек в легком.

Меры при утрате голоса

Что делать, если у пациента произошла потеря голоса? Первым делом стоит разобраться в том, какая причина вызвала такой неприятный процесс. Если при этом начинает болеть горло, то стоит срочно обратиться к доктору.

Если голос пропал у малыша, то необходимо опровергнуть наличие крупа или вдыхание чужеродного предмета. Для этого нужно отвезти ребенка в больницу.

Если утрата голоса произошла вследствие профессиональной деятельности или при перенапряжении связок в результате длительного крика, то стоит придерживаться нескольких рекомендаций в виде:

1. Голосового покоя. Первым делом пациенту стоит подумать об отсутствии каких-либо нагрузок на связки. Для этого нужно в течение нескольких дней помолчать. Если голос пропал из-за профессиональной деятельности, то нужно пойти на больничный.
2. Употребления мягкой пищи. Блюда не должны быть горячими, холодными и острыми. Это еще больше приведет к раздраженности гортани.
3. Соблюдения питьевого режима. Пациенту необходимо пить много теплой жидкости. Можно употреблять минеральную или кипяченную воду, пить отвары из лекарственных трав, морсы из брусники, клюквы или смородины.
4. Увлажнения воздуха. Для таких целей советуют использовать увлажнители. Если их нет, то можно намочить полотенце и положить его на батарею.
5. Отказа от пагубных привычек в виде курения и принятия спиртного.
6. Проведения таких процедур, как горячие ножные ванны, ингаляции или прикладывание горчичников к стопам на ночь.
7. Прикладывания компрессов на область шеи.

Пропал голос: лечебный процесс для восстановления

Чем лечить горло, чтобы поскорее вернуть голос? Самолечение при утрате голоса проводить не стоит, так как необходимо определить причину возникновения недуга. Если неприятный симптом возник в результате ларингита, фарингита или ангины, то нужно пройти лечение. Оно включает:

1. Полоскание горла различными растворами из фурацилина, соды и соли, отваров из трав. Процедуру стоит проводить как можно чаще не меньше шести раз в день.
2. Орошение горла антибактериальными средствами. Обычно врачи назначают спрей Гексорал или Тантум Верде. Если голос пропал у детей младше трех лет, то советуют использовать Мирамистин. Процедуру стоит проводить каждый раз после полоскания горла через десять-пятнадцать минут.
3. Применение иммуностимулирующих средств для быстрого восстановления.
4. Рассасывание различных таблеток с антибактериальным и антисептическим эффектом в виде Стрепсился, Фарингосепта, Лизобакта.

Читайте также:  Опасны ли увеличенные миндалины

Лечение можно проводить, прибегая к народным способам. Существует несколько эффективных рецептов:

1. Употребление молока. Для приготовления средства нужно разогреть кружку молока до сорока градусов. Потом добавить кусочек масла и ложечку меда. Все хорошенько размешать и принимать до трех раз в день.
2. Прием гоголь-моголя. Такое средство обычно рекомендуют принимать юным артистам или певцам, так как он помогает разработать связки и предотвратить развитие воспалительного процесса. Для его приготовления нужно натереть один желток и добавить полторы ложки сахара. Потом залить кружкой теплого молока. Принимать нужно небольшими глотками.
3. Употребление средства из моркови. Для его приготовления нужно натереть морковь на мелкой терке и выжать при помощи марли сок. Потом разбавить теплым молоком в соотношении один к трем. Употреблять средство нужно до трех раз за день.

Диагностирование патологии

Если у больного пропал голос и причина тому не ясна, то нужно обратиться к специалисту. Основываясь на жалобах он проведет осмотр и назначит обследование, которое включает:

• Проведение непрямой ларингоскопии. Для таких целей используют специальное зеркало, при помощи которого видны стенки гортани и их изменения.
• Проведение прямой ларингоскопии. Если имеется подозрение на наличие опухолевидных образований или паралича складок, то проводят данный метод, чтобы взять материал на обследование.
• Проведение рентгеновского обследования области гортани.
• Проведение компьютерной томографии. Данный способ дает возможность проверить состояние лимфатических узлов.

В качестве дополнительного обследования могут быть назначены другие виды исследования, куда входит рентген грудной области, ультразвуковое диагностирование щитовидной железы, электрокардиография.

Потерять голос может каждый | Федеральная сеть «Клиника Ритм»

Любой человек может столкнуться с охриплостью, осиплостью или вовсе потерей голоса. Но чаще всего от перенапряжения голосовых связок страдают те люди, для которых голос – это рабочий инструмент. О причинах потери голоса, рассказала врач-фониатр Светлана Семеновна Данжаева.

Почему теряется голос

Причин потери голоса достаточно много, в первую очередь, это последствия простудных заболеваний вирусной, бактериальной и грибковой этиологии. Чаще всего голос меняется вовремя острого фарингита или ларингита. Среди других причин это длительная голосовая нагрузка, например, голос может охрипнуть, осипнуть или потеряться, если человек долго говорил или громко крикнул. Травмы, аллергии, заболевания щитовидной железы, опухоль голосовых складок, длительное курение (более 5 лет), болезни желудочно-кишечного тракта также могут вызвать потерю голоса.

В группе риска люди, чья работа связана с голосовыми нагрузками, прежде всего, это певцы, лекторы, дикторы, учителя, воспитатели, ведущие мероприятий. Если человек без дискомфорта выдерживает голосовую нагрузку более четырёх часов, то можно говорить о том, что с голосовыми связка и все в порядке.

К фониатру нужно обращаться, если у вас периодически теряется голос, нужно прокашляться прежде, чем что-то сказать или вы не выдерживаете голосовой нагрузки более 4-х часов. До визита к врачу надо больше молчать. При необходимости разговаривать низким, грудным, тихим голосом. Не стоит пить горячие, холодные, кислые напитки и есть мед, он сушит слизистую оболочку горла и провоцирует першение.

Лечение зависит от причины

Во время осмотра фониатр смотрит не только голосовые складочки, но и проводит полный осмотр ушей, горла и носа, так как лор-органы тесно связаны между собой. Так, не может быть сильного голоса без хорошего носового дыхания. Осмотр ведется на современном лор-комбайне. Дополнительно врач может назначить рентген и МРТ-обследование.

Лечение зависит от результатов осмотра. Но во всех случаях пациент должен соблюдать голосовой покой и гигиену голоса. Если причина в простудных заболеваниях, то лечение медикаментозное. Если есть более серьезные проблемы, например, узелки на связках, кровоизлияния на голосовых складочках, тогда лечение будет более серьезным и длительным.

Профилактика поможет сохранить голос

В первую очередь нужно вести здоровый образ жизни, соблюдать гигиену голоса, рассчитывать голосовые нагрузки. Не стоит кричать или часто переходить на шепот, нужно разговаривать ровным, спокойным голосом. В сезон простудных заболеваний лучше уменьшить нагрузку на голосовые связки.

Если вы хотите, чтобы голос стал красивым, звучным, несколько советов помогут вам достичь цели. Во-первых, нужно следить за осанкой. При ровной осанке органы дыхания расположены правильно, что позволяет голосу быть легким и свободным.

Обращайте внимание на то, что звук должен выходить из груди. Для того чтобы проверить это, положите руку на грудь и скажите что-нибудь, если она вибрирует — вы на верном пути.

Разнообразить речь интонациями поможет чтение стихов вслух. Каждый раз, перечитывая, стих, старайтесь наполнять его новыми интонациями. И, конечно, выберите для себя упражнения для постановки голоса и регулярно их выполняйте.

Потеря певческого голоса | Верните свой голос

Вы паникуете, потому что сегодня вечером вы должны выйти на сцену, а у вас хриплый звук? Возможно, у вас забронирована сессия записи, и ваш вокал полностью исчез!?

Существует ряд возможных причин потери певческого голоса с различной степенью тяжести и вероятной продолжительностью. Но не волнуйтесь, хорошая новость заключается в том, что вы можете многое сделать, чтобы вернуть себе голос, а также способы предотвратить повторение подобного в будущем.

Читайте дальше, чтобы определить, что пошло не так, как это можно исправить и нужно ли вам обратиться за консультацией к специалисту.

Причины потери певческого голоса

Потеря голоса не редкость среди певцов, точно так же, как травмы нередки в спорте. Но, как профессиональные спортсмены должны делать все возможное, чтобы заботиться о своем теле (хорошо питаться, разогреваться и расслабляться, распознавать слабость), так и вы должны. Многие известные имена в отрасли не прислушались к этим предупреждениям и в результате поплатились за это.

Причины потери певческого голоса могут быть разными, и в большинстве случаев не о чем беспокоиться, это просто признак того, что вам нужно немного позаботиться и отдохнуть. Давайте углубимся в семь возможных проблем, с которыми вы можете столкнуться в своей карьере певца.

#1 Вокальная усталость

Наиболее вероятной причиной, если вы менее опытный певец, будет чрезмерное использование. Такая охриплость или потеря голоса должны быстро пройти. Но вы должны соблюдать следующие правила:

1. Не кричать и не кричать чрезмерно
2. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, никотина и вейпинга
3. Отдохните, когда ваш голос устанет, и никогда не продолжайте, если он каким-то образом болит
4. Избегайте пения в горло – научитесь правильной технике дыхания и снимите напряжение
5. Не завышайте свой диапазон (кроме легких упражнений для постепенного безопасного увеличения диапазона)

#2 Охриплость голоса и слизь в горле

Если вы знаете, что не слишком пели и не слишком сильно наигрывали голос, следующей наиболее вероятной причиной является инфекция. Простуда, грипп и другие вирусы могут вызвать потерю голоса. Организм вырабатывает слизь для защиты нежных оболочек от проникновения микробов. Однако это засоряет вокал, вызывает кашель и закупорку носовых пазух, что является врагом певца. Тем не менее, это также частое событие, с которым вам как профессиональному певцу придется иметь дело, и в какой-то степени оно неизбежно. Вы можете уменьшить количество подхватываемых вирусов, выполнив следующие действия:

1. Регулярно мойте руки, особенно когда прикасаетесь к поверхностям в общественных местах
2. Придерживайтесь здоровой, питательной сбалансированной диеты, чтобы повысить свой иммунитет
3. Регулярные физические упражнения
4. Отдохни, расслабься и получай удовольствие! Это тоже укрепляет иммунную систему
5. В зимние месяцы могут быть полезны такие добавки, как эхинацея и витамин D

№3 Ларингит

Если ваша инфекция более выражена, у вас может развиться ларингит. Это воспаление и отек гортани или гортани, обычно возникающие в результате инфекции. Ваши голосовые связки не могут свободно двигаться, когда они увеличены, а это означает, что вы с трудом говорите и можете издавать только хриплый звук. У вас также может развиться ларингит из-за чрезмерного пения, если вы достаточно раздражали гортань. Если у вас нет других симптомов, это, вероятно, так. Однако, если ваш ларингит возникает одновременно с простудой, первопричиной будет вирус.

Если вы напрягаете или утомляете свой голос во время респираторной инфекции, у вас гораздо больше шансов заболеть ларингитом, поскольку голос уже нарушен. Вот почему так важно не болеть. Ларингит может пройти через день или два, а может продолжаться до двух недель.

#4 Узелки голосовых связок

Здесь мы отправляемся на более серьезную территорию. У многих певцов появляются узелки (или кисты, или полипы), так что это не повод для паники. Однако это повод переоценить свою технику и внести некоторые изменения. Самое главное, вы должны отдохнуть и обратиться за медицинской помощью. На данном этапе это не вариант продолжать, иначе вы можете столкнуться с серьезными проблемами. Симптомы узелков:

• Раздражительность
• Дыхание
• Неспособность так петь ноты, которые вы использовали для
• Внезапное изменение в регистре
• Постоянная, постоянная охриплость

Некоторые известные певцы, которые преодолели эту проблему, включают Мэрайю Кэри, Уитни Хьюстон, Фредди Меркьюри, Лучано Паваротти, Рода Стюарта, Ширли Мэнсон и Джосс Стоун. Здесь есть некоторые закономерности. Певцы с хриплым голосом и те, кто исполняет «большие» мощные номера, подвергаются наибольшему риску.

#5 Паралич голосовых связок

Этот редкий синдром может поражать одну или обе ваши голосовые связки. Обычно это вызвано травмой или состоянием здоровья, таким как опухоль, рассеянный склероз или болезнь Паркинсона. Иногда это результат сильного воспаления. Иногда требуется хирургическое вмешательство, чтобы восстановить связь между нервами голосовых связок и головного мозга, но это может пройти само по себе примерно через год вместе с логопедом. Симптомы паралича голосовых связок:

• Дыхание
• Охриплость
• Шумное дыхание
• Потеря шага
• Проблемы с глотанием и потеря рвотного рефлекса
• Повышенная потребность в респираторах
• Невозможность проекции при разговоре
• Постоянный кашель и откашливание

#6 Необратимо поврежденные голосовые связки

Мы должны подчеркнуть, что это действительно очень редко. Особенно сейчас, когда доступны все медицинские вмешательства. Но есть и предостерегающие рассказы в этой категории причин. Никогда не думайте, что ваш голос непобедим. Вы должны позаботиться об этом, так как необратимое повреждение будет результатом игнорирования предупреждающих знаков, таких как узелки, кровоизлияние и кровоподтеки.

Джули Эндрюс страдала от узелков в горле, и, к сожалению, после операции по их удалению в 1997 году у нее появились новые и необратимые повреждения. К сожалению, это положило конец ее карьере певицы, и она подала в суд на больницу.

Массаж шейно-воротниковой зоны: техники выполнения

Работа за компьютером, малоподвижный образ жизни человека – причины распространенных проблем с шейно-воротниковой зоной, поэтому техника массажа ШВЗ – одна из востребованных методик ХХI века.

Показания к проведению сеансов массажа шейно-воротниковой зоны:

• малоподвижный образ жизни
• частые головокружения
• стрессы
• регулярная усталость
• головные боли, мигрень, звон в ушах
• хондроз
• сколиоз
• остеохондроз
• радикулит и другие болезни позвоночника
• повышенное артериальное давление
• вегетососудистая дистония
• нарушения мозгового кровообращения
• спазмы, напряжение в шейно-воротниковой зоне
• наличие межпозвоночных грыж
• длительное неудобное положение тела, связанное с профессией (мастера маникюра, работники швейного производства, автослесари)
• период реабилитации после серьезных травм
• нарушения работы желудочно — кишечного тракта
• заболевания органов сердечно-сосудистой и системы дыхания

Противопоказания к проведению лечебного массажа шейно-воротниковой зоне:

• воспалительные процессы
• онкология
• гипертония
• тромбоз
• беременность
• аневризма
• заболевания печени, почек
• гемофилия
• серьезные психические заболевания
• нестабильность шейных позвонков
• венерические заболевания
• заболевания крови
• сердечная недостаточность

Использовать технику массажа в случае наличия травм в области шейно-воротниковой зоны, межпозвоночных грыж стоит после назначения врача. Перед этим важно предварительно ознакомиться с диагнозом, изучить историю болезни, проанализировать показания и противопоказания.

Результаты от проведения лечебного массажа шейно-воротниковой зоне.

Шея — связующий отдел между головой и туловищем, в котором находятся важнейшие органы, железы, кровеносные сосуды, поэтому техника воротникового массажа имеет ряд пользы и плюсов:

• снятие напряжения
• профилактика или избавление от болей, спазмов
• избавление от бессонницы
• улучшение кровообращения, лимфотока, ускорение процесса вывода шлаков и токсинов
• насыщение кислородом всех отделов головного мозга
• улучшение работы внутренних органов
• профилактика развития остеохондроза
• корректировка давления
• улучшение цвета лица
• избавление от нежелательных жировых отложений в области шеи и спины
• повышение эластичности мышечных тканей, повышение упругости кожи
• улучшение осанки, избавление от сутулости
• избавление от отечности в области лица
• уменьшение проявлений остеохондроза
• улучшение общего самочувствия
• увеличение выносливости, работоспособности организма
• общее улучшение работы организма, повышение настроения, снятие напряжения

Опасность неправильного применения техники массажа шейно-воротниковой зоны:

• учащение головных болей, мигреней
• обострение хронических болезней
• ухудшение общего самочувствия
• гипертонический или гипотонический криз

Важно учитывать все противопоказания клиента перед сеансом!

Использовать технику массажа в случае наличия травм в области шейно-воротниковой зоны, межпозвоночных грыж стоит после назначения врача. Перед этим важно предварительно ознакомиться с диагнозом, изучить историю болезни, проанализировать показания и противопоказания.

Движения, характерные для техники выполнения массажа в шейно-воротниковой зоне

Поглаживания.

Прием необходимо выполнять внутренними поверхностями обеих рук, применяя очень легкие и плавные массажные движения ладонями вдоль центральной линии шеи. Поглаживания шейно-воротниковой зоны полезно делать вдоль лимфатических узлов. С помощью применения поглаживаний достигают эффекта расслабления, избавления от омертвевших клеток кожи, расслабления организма и подготавливают клиента к самой процедуре массажа.

Виды поглаживания, которые используют для массажа шеи и спины:

• Плоскостное поверхностное поглаживание. Слегка ощутимое для клиента движение в воротниковом отделе расслабленной кистью руки. Перед выполнением плоскостного поверхностного поглаживания в массаже шейно-воротниковой зоне массажисту полезно встряхнуть расслабить кисти своих рук.
• Плоскостное глубокое поглаживание. Подобно плоскостному поверхностному поглаживанию, но делается с большим усилием.
• Обхватывающее непрерывистое поглаживание. Кисть массажиста медленно и плотно обхватывает обрабатываемый участок и скользить по направлению к центру. Движение руки (рук) должно быть медленным.
• Обхватывающее прерывистое поглаживание. Аналогично обхватывающему непрерывистому поглаживанию. Обхват и сдавливание делается короткими прерывистыми, ритмичными массажными движениями.

Глажение

Ладонь согнута под прямым углом. Движение делается тыльной поверхностью фаланг пальцев кисти.

Граблеобразные движения

Массажист делает движения расставленными граблеобразно расставленными пальцами.

Сверления

Во время приема ладонь должна находиться на выбранном отделе позвоночника так, чтобы он был между большим и указательным пальцем. Делается упор большим пальцем в спину, а остальными производятся круговые движения вдоль позвоночника.

Растирания

Прием основан на смещении кожи под руками массажиста, они похожи на растирания, но имеют более интенсивный характер. Этот прием позволяет разогреть ткани, мышцы, суставы, улучшить кровообращение, кровоток, ускорить вывод токсинов из организма, оказать профилактическое воздействие против развития остеохондроза и других болезней. Применение растирания позволит повысить тонус, сократительную функцию мышц массируемого отдела. Необходимо помнить о том, что массажные масла и гели уменьшают силу растирания, его разогревающее действие. Массажист должен оказывать одинаковое давление во время применения движения на каждую точку шейной или воротниковой зоны, но быть аккуратным в местах с нежной кожей, чтобы не спровоцировать болевые ощущения. Растирание – интенсивное и сильное движение, но оно не должно вызывать боль в массируемом отделе. Если Вы хотите усилить эффект от растирания, увеличьте угол между ладонью и спиной или шеей. Растирание полезно чередовать с поглаживаниями.

Растирание делят на поверхностное и глубокое, непрерывистое и прерывистое.

Кто такая стюардесса и что в её обязанности входит

Среди молодых девушек стабильно популярна профессия стюардессы, или бортпроводницы. Специалисты такого плана входят в состав воздушных экипажей. Они являются представителями авиакомпаний, несут ответственность за безопасность и комфорт пассажиров. Профессия воспринимается обывателями как интересная и незаурядная. За ее романтизацией стоят дисциплина, специальные навыки и труд в нестандартных условиях.

Существует перечень базовых условий для соискателей данной сферы. Это обязательное прохождение медицинской комиссии, отсутствие физических и психических болезней, приятная внешность, четкая дикция, хорошие зрение и слух. Дополнительные требования к будущим стюардессам зависят от конкретной авиакомпании. Они могут касаться возраста, семейного статуса, знания нескольких языков.

Бортпроводница должна быть стрессоустойчива и доброжелательна, физически вынослива, терпелива, коммуникабельна, внимательна.

Суть работы

Место профессиональной деятельности стюардессы – борт авиалайнера. Рабочая смена в основном требует передвижения по салону. Отдых во время перелета обычно непродолжительный. Между рейсами сотрудница осматривает салон и готовит его к обратному полету.

Бортпроводница непосредственно контактирует с пассажирами. На протяжении полета она выполняет функции инструктора, психолога, медицинской сестры, приятного собеседника, официанта и т. д.

Базовые обязанности сотрудницы подразумевают:

• встречу и приветствие пассажиров;
• организацию рассадки согласно билетам;
• помощь в размещении ручной клади;
• проведение предполетного инструктажа гостям борта;
• раздачу питания, напитков, пледов;
• разрешение внештатных ситуаций, контроль безопасности пассажиров;
• подготовку салона к взлету и посадке.

Личная жизнь стюардессы подчинена графику полетов. Он не стабилен и может изменяться из-за переносов рейсов или непогоды. Длительное пребывание в других городах и странах требует от сотрудниц возможности отсутствовать дома по несколько суток. Бортпроводницы регулярно на связи с руководством, так как есть вероятность выхода на работу не по графику.

Положительные и отрицательные аспекты профессии

Профессиональная деятельность в составе воздушного экипажа имеет безусловные плюсы:

• Высокая зарплата. Даже начинающие сотрудницы получают достойную оплату труда. Со временем суммы возрастают в несколько раз.
• Возможность увидеть новые места. Стюардессы посещают города и страны без затрат на путешествия.
• Бонусы. Бортпроводницы получают специальные льготы, хороший социальный пакет, продолжительный отпуск.
• Престиж. Труд стюардессы пользуется уважением в социуме.

Среди профессиональных минусов главную роль играют проблемы со здоровьем. Стюардессы испытывают физические перегрузки. Варикоз ног – их частое заболевание. Работницы авиарейсов регулярно страдают переутомлением и расстройствами сна. Из-за общения с грубыми пассажирами работа отличается повышенным уровнем стресса. Ненормированные смены отражаются на взаимоотношениях с близкими.

Перспективы в карьере

Направления профессионального роста стюардессы могут быть «горизонтальными» и «вертикальными». В первом случае карьера бортпроводницы зависит от статуса авиакомпании. Чем солиднее работодатель, тем больше шансов получить хорошее место. При «вертикальном» карьерном росте сотрудница совершенствуется от эконом- до бизнес-класса, и далее – до руководящих должностей. К последним относятся старшая бортпроводница, стюардесса-инструктор и старшая стюардесса-инструктор. Они не только участвуют в рейсах, но и готовят кадры в учебных центрах.

Профессия Бортпроводник — Учёба.ру

Магистратура МГУ им. М.В.Ломоносова

для выпускников технических и химических факультетов

Колледж экономических международных связей

Для выпускников 9 и 11 классов.

Высшее образование онлайн

Федеральный проект дистанционного образования.

Я б в нефтяники пошел!

Пройди тест, узнай свою будущую профессию и как её получить.

Технологии будущего

Вдохновитесь идеей стать крутым инженером, чтобы изменить мир

Студенческие проекты

Студенты МосПолитеха рассказывают о своих изобретениях

Химия и биотехнологии в РТУ МИРЭА

120 лет опыта подготовки

Международный колледж искусств и коммуникаций

МКИК — современный колледж

Английский язык

Совместно с экспертами Wall Street English мы решили рассказать об английском языке так, чтобы его захотелось выучить.

15 правил безопасного поведения в интернете

Простые, но важные правила безопасного поведения в Сети.

Олимпиады для школьников

Перечень, календарь, уровни, льготы.

Первый экономический

Рассказываем о том, чем живёт и как устроен РЭУ имени Г.В. Плеханова.

Билет в Голландию

Участвуй в конкурсе и выиграй поездку в Голландию на обучение в одной из летних школ Университета Радбауд.

Цифровые герои

Они создают интернет-сервисы, социальные сети, игры и приложения, которыми ежедневно пользуются миллионы людей во всём мире.

Работа будущего

Как новые технологии, научные открытия и инновации изменят ландшафт на рынке труда в ближайшие 20-30 лет

Профессии мечты

Совместно с центром онлайн-обучения Фоксфорд мы решили узнать у школьников, кем они мечтают стать и куда планируют поступать.

Экономическое образование

О том, что собой представляет современная экономика, и какие карьерные перспективы открываются перед будущими экономистами.

Гуманитарная сфера

Разговариваем с экспертами о важности гуманитарного образования и областях его применения на практике.

Молодые инженеры

Инженерные специальности становятся всё более востребованными и перспективными.

Табель о рангах

Что такое гражданская служба, кто такие госслужащие и какое образование является хорошим стартом для будущих чиновников.

Карьера в нефтехимии

Нефтехимия — это инновации, реальное производство продукции, которая есть в каждом доме.

Careers — Stewart & Stevenson

Присоединяйтесь к наследию

Станьте частью нашей истории и помогите проложить путь к нашему будущему.

ПРАВИЛЬНОЕ МЕСТО ДЛЯ НУЖНЫХ ЛЮДЕЙ

Услышьте это прямо от нашей команды:

Присоединяйтесь к нашей команде

и пожинайте плоды

9 0002 Мы предлагаем конкурентоспособную заработную плату, гибкую рабочую среду и хорошее встроенная программа льгот. Наш широкий спектр льгот, от медицинского страхования и оплачиваемого отпуска до выхода на пенсию, поможет вам вести сбалансированный образ жизни и смотреть в перспективное будущее.

Преимущества, предоставляемые квалифицированным сотрудникам:

Работа в Stewart & Stevenson означает добросовестную работу: вы постоянно стремитесь к совершенству и инновациям, ставите клиента на первое место, всегда поступаете правильно и убираете слово «нет» из своего лексикона.

Талант, дальновидность и приверженность клиентов отличают нас и способствуют нашему успеху. Мы стремимся помочь каждому сотруднику полностью раскрыть свой потенциал, продвигая культуру обучения и профессионального развития. Независимо от того, где вы находитесь в своей карьере, мы бросим вам вызов, чтобы улучшить свои навыки и расширить свои знания. Независимо от того, только начинаете ли вы работать или думаете о карьерном росте, наша культура превосходства поможет вам в будущем.

Мы предоставляем техническое и профессиональное обучение мирового уровня, чтобы помочь развить навыки и получить глубокие знания, необходимые для продвижения по карьерной лестнице и представления бренда Stewart & Stevenson, включая сертификацию OEM-оборудования и практическое техническое обучение для MTU, Allison Transmission, DEUTZ, Detroit, Volvo Penta и другие партнеры мирового уровня. Обучение доступно как онлайн, так и в аудиториях наших учебных центров, расположенных в Хьюстоне, штат Техас; Денвер, Колорадо; Оклахома-Сити, Оклахома; Тампа и Форт-Лодердейл, Флорида; и Пискатауэй, Нью-Джерси. Наше обучение бизнесу и основным навыкам по таким темам, как лидерство, общение, обслуживание клиентов, управление временем и решение проблем, поможет нашим командам работать вместе и достигать бизнес-целей.

Вакансии

Мы равны
Работодатель возможностей

Мы стремимся предоставить соискателям и сотрудникам разумные приспособления, чтобы обеспечить людям с ограниченными возможностями равный доступ ко всем возможностям трудоустройства. Пожалуйста, свяжитесь с [email protected], если вам потребуются разумные приспособления для какой-либо части процесса подачи заявки или для выполнения основной функции должности. Наш интерактивный процесс подачи заявки учитывает, среди прочего, характер инвалидности, конкретную должность и конкретную рабочую среду.

We Em энергетика

E thical

Мы руководствуемся этическими принципами и выбираем правильные вещи для наших клиентов и нашего бизнеса.

M eticulous

Мы обращаем внимание на детали, потому что забота о мелочах имеет большое значение для нашего отличия.

P Активные специалисты по решению проблем

Мы специализируемся на выявлении и решении проблем наших клиентов.

O выдающийся

Мы придерживаемся высоких стандартов качества. Наше наследие указывает на нашу силу, присутствие, долговечность, инновации и приверженность клиентам.

W elcoming

У нас есть подход «да, мы можем» к любой возможности с оптимистичным, опытным и решительным отношением.

E действующий

Слушаем, понимаем, решаем, и точка.

R eliable

Мы созданы для надежности. Это встроено во все, что мы делаем.

Готовы ли вы присоединиться к нашей команде ?

Вакансии

Менеджер по найму

Корпоративная штаб-квартира

55 Доктор Во | Suite 800
Хьюстон, Техас, 77007

Прикрепите свое резюме

«Наша мантра —» Одна компания, одна команда » – это то, что ведет нас. Независимо от специальности, бизнес-подразделения или местоположения филиала, все мы вносим свой вклад в достижение общих целей в области безопасности и обслуживания клиентов.

От финансов, права и управления персоналом до производства, закупок, дизельных двигателей, запасных частей, обслуживания и многого другого — Stewart & Stevenson ищет товарищей по команде, которые разделяют нашу абсолютную приверженность и страсть к Делать правильные вещи ».

Дэвид Гжебински

Президент и главный исполнительный директор Kirby Corporation

Культура Совершенства

И делать то, что правильно

Работать в Stewart & Stevenson означает работать добросовестно: вы постоянно стремитесь к совершенству и инновациям, ставите клиента на первое место, всегда делаете то, что правильно, и убираете слово « нет» из вашего лексикона.

Талант, дальновидность и приверженность клиентов отличают нас и способствуют нашему успеху. Мы стремимся помочь каждому сотруднику полностью раскрыть свой потенциал, продвигая культуру обучения и профессионального развития. Независимо от того, где вы находитесь в своей карьере, мы бросим вам вызов, чтобы улучшить свои навыки и расширить свои знания. Независимо от того, только начинаете ли вы работать или думаете о карьерном росте, наша культура превосходства поможет вам в будущем.

Мы предоставляем техническое и профессиональное обучение мирового класса, чтобы помочь развить навыки и получить глубокие знания, необходимые для продвижения по карьерной лестнице и представления бренда Stewart & Stevenson, включая сертификацию OEM-оборудования и практическое техническое обучение для MTU, MTU Onsite Energy. , Allison Transmissions, DEUTZ, Detroit, Volva Penta и других партнеров мирового уровня. Обучение доступно как онлайн, так и в аудиториях наших учебных центров, расположенных в Хьюстоне, штат Техас, и Денвере, штат Колорадо. Наше обучение бизнесу и основным навыкам по таким темам, как лидерство, общение, обслуживание клиентов, управление временем и решение проблем, поможет нашим командам работать вместе и достигать бизнес-целей.

• Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut Labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco Laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est Laborum. Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, ut Labore et dolore magnam aliquam quaerat voluptatem.

  Джон Смит Менеджер

• Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut Labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco Laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est Laborum. Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, ut Labore et dolore magnam aliquam quaerat voluptatem.

  Джон Смит 2 Менеджер

Биография Джимми Стюарта — Музей Джимми Стюарта

Джимми Стюарт был типичным обывателем кино, уникальным американским исполнителем, который использовал свою беззаботную личность в одной из самых успешных и прочных карьер в истории кино.

Джеймс Мейтленд Стюарт родился в Индиане, штат Пенсильвания, 20 мая 1908 года. Сын Элизабет и Александра Стюартов, он так многого добился за свою жизнь. Он вырос в маленьком городке со своими двумя сестрами, Вирджинией и Мэри, и привил ему ценности, которые он пронесет через всю свою жизнь.

Джимми, как его знали близкие ему люди и его поклонники, учился в Индианской педагогической школе, Мерсерсбургской академии и Принстонском университете. Его планы на будущее включали работу в магазине JM Hardware Co., который был основан его дедом и передан его отцу. Это так и не было реализовано, хотя его отец всегда думал, что, если что-то пойдет не так, Джимми может вернуться домой и взять на себя управление магазином.

Джимми окончил Принстон со степенью в области архитектуры. Из-за депрессии Стюарт подумал, что вакансий будет не так много, поэтому он принял предложение друга. Следующее лето он провел, готовя шоу для Бродвея с Falmouth Players. Когда шоу направилось в Нью-Йорк, Джимми последовал его примеру. Он был очарован всем этим. Он начинал на Бродвее с эпизодических ролей, затем перешел к мелким, и это привело к главным ролям, пока его не обнаружил Голливуд.

В 1935 году Стюарт подписал контракт со студией MGM и начал свою впечатляющую карьеру в кино. В течение 1930-х годов он снял двадцать один художественный фильм и продолжал оттачивать свое актерское мастерство. Он снялся в фильмах со Спенсером Трейси, Джинджер Роджерс, Марлен Дитрих, Кларком Гейблом, Джин Харлоу, Джоан Кроуфорд, Маргарет Саллаван и Эдвардом Г. Робинсоном.

MGM снимала его в мюзиклах, драмах, комедиях и вестернах. Фрэнк Капра заметил его в темно-синем и золотом и выбрал его в Вы не можете взять это с собой. В 1938 году этот фильм получил премию Оскар за лучший фильм. Затем Стюарт снялся в фильме Мистер Смит едет в Вашингтон и получил свою первую номинацию на премию Оскар за лучшую мужскую роль. Он получил премию Нью-Йоркских критиков, но не премию Оскар. Это произошло снова двадцать лет спустя с Анатомия убийства.

Джимми получил премию Оскар за лучшую мужскую роль за фильм Филадельфийская история с Кэри Грантом и Кэтрин Хепберн в главных ролях в фильме 1940. Стюарт был на высоте, и MGM ожидала от него многого. То, что он решил сделать дальше, было больше, чем кто-либо мог себе представить. Как и его предки до него, Стюарт поступил на службу в армию Соединенных Штатов, к ужасу MGM.

Семейная традиция Стюартов служить в армии восходит к третьему прадеду Джимми, Фергусу Мурхеду, участвовавшему в Войне за независимость. Дедушка Джимми по материнской линии был генералом Союза во время Гражданской войны. Его отец Алекс участвовал как в испано-американской войне, так и в Первой мировой войне. Джимми Стюарт поступил в армию рядовым и в конце Второй мировой войны был полковником армейского авиационного корпуса, полностью награжденным в результате 20 боевых вылетов. он пролетел над Германией в качестве командира эскадрильи B-24. Среди медалей, которыми он был награжден, были два Креста за выдающиеся летные заслуги и Военный крест.

Стюарт продолжил свою военную карьеру после Второй мировой войны, служа в резерве ВВС и дослужился до звания бригадного генерала. Президент Рейган наградил его Медалью Свободы, которая является высшей наградой, которая может быть присуждена гражданскому лицу в Соединенных Штатах.

После войны Джимми снова занялся кинопроизводством. Его первое послевоенное выступление в фильме « Эта прекрасная жизнь » принесло ему номинацию на премию «Оскар». Изначально этот фильм был кассовым провалом, он стал самым известным рождественским фильмом в истории Голливуда. Это также были любимые фильмы Стюарта и Фрэнка Капры.

В течение 1950-х Джимми расширил свои роли и сотрудничал с некоторыми из величайших режиссеров своего времени, такими как Альфред Хичкок, Сесил Б. Демилль, Билли Уайлдер, Энтони Манн, Джон Форд и Отто Премингер. В 1955 году Стюарт был лучшим мужчиной по кассовым сборам и несколько лет входил в пятерку лучших. Он получил еще одну номинацию на премию Оскар за фильм, который многие считали его знаковой ролью, Харви.

Статус холостяка Джимми закончился в 1949 году, когда он женился на Глории Хатрик Маклин. У них родились дочери-близнецы, Келли и Джуди, а с двумя сыновьями Глории, Майклом и Рональдом, Джимми освоился в семейной жизни. К сожалению, они потеряли Рональда во время войны во Вьетнаме.

Успех Стюарт продолжался в 1960-х и 1970-х годах, когда он снимался в таких фильмах, как « Человек, который застрелил Либерти Вэлэнс», «Шенандоа» и «Полет Феникса ». У него также был собственный телесериал Шоу Джимми Стюарта , и он играл повторяющуюся роль Хокинса в детективном фильме недели.

Джимми был популярным гостем во многих телешоу 80-х и был признан одним из величайших актеров золотого века Голливуда. Стюарт получил свою вторую премию Оскар за жизненные достижения. Он также был награжден Золотым глобусом Сесила Б. Демилля и премией Американского института кино за заслуги перед жизнью.

Он случайно начал новую карьеру поэта, когда прочитал свое стихотворение «Собака по кличке Бо» на шоу Джонни Карсона. Книга стихов Джимми Стюарта стала бестселлером и продолжает очень хорошо продаваться сегодня.

Стюарт ушел на пенсию, когда здоровье начало подводить его. Он навсегда ушел из общественной жизни после того, как его любимая жена скончалась сорок пять лет.

Джеймс Мейтленд Стюарт (Джимми) умер 2 июля 1997 года. Его будут помнить как талантливого актера, отважного военного героя, любящего мужа, хорошего отца и гиганта среди мужчин. Он оставляет в наследство честность, трудолюбие и твердые ценности. Он был хорошим человеком, верным гражданином и прожил замечательную жизнь.

«Мертвый жук»: простое упражнение, которое помогает согнать жир с живота и талии

• Образ жизни

Вам не придется бегать, прыгать, поднимать тяжести, чтобы выполнить это упражнение. А из инвентаря понадобится только коврик.

1 апреля 2023

Источник:

iStockphoto

На апрель приходится самая жаркая пора в фитнес-клубах: женщины и мужчины активно приводят фигуру к лету в порядок. К диетологам запись на месяц вперед, сервисы по доставке здорового питания перегружены заказами. Те, у кого возможностей меньше, атакуют сеть запросами о том, как быстро и безболезненно избавиться от лишних килограммов.

Но формула похудения давно известна: это сбалансированное питание, физические нагрузки и ежедневные привычки. Ускорить процесс потери лишних килограммов и добиться фигуры мечты можно с помощью определенных упражнений. Одно из них называется «мертвый жук».

«Упражнение „мертвый жук“ очень эффективно для тренировки мышц кора — фундамента в строительстве нашего тела. Это глубокая поперечная, прямая и косые мышцы живота. Также у вас будут задействованы средние и малые мышцы ягодиц и внутренняя и задняя части бедра», — объясняет Алиона Хильт.

Читайте также

Про технику

Упражнение «мертвый жук» точно нельзя назвать изнуряющим — название говорит само за себя. Вам не потребуется долго прыгать, поднимать тяжелые гантели. Чтобы сделать «жука», вам понадобится только коврик. В течение всего упражнения необходимо лежать на спине. Темп вы тоже можете контролировать сами.

Как правильно делать упражнение

1. Лягте на спину, вытяните ноги и руки.

2. Затем поднимите ноги над полом, согните обе ноги в коленях так, чтобы угол был 90 градусов.

3. Руки тоже поднимите вверх (теперь ваша поза похожа на позу перевернутого жучка, отсюда и название упражнения).

4. Медленно опускайте правую ногу вниз, пока пятка не коснется пола, одновременно опускайте на пол за голову левую руку.

5. Верните руку и ногу в исходное положение.

6. Теперь очередь левой ноги и правой руки — опустите их точно так же, а потом верните в исходное положение.

Важная деталь: упражнение надо выполнять медленно. Вы должны ощущать, как напрягаются мышцы живота. Перед тем как делать «мертвого жука», не забудьте размяться: разогретые мышцы лучше поддаются тренировке.

«Эффективно это упражнение только в том случае, если вы соблюдаете правила выполнения и следите за техникой, — предупреждает тренер. — Самое важное — втянуть живот, как будто бы подтянув пупок к позвоночнику, прижать поясницу к полу. То есть между спиной и ковриком не должно быть пространства, даже когда вы просто качаете пресс. Также при выполнении „мертвого жука“ нельзя напрягать шею, вы поднимаетесь и опускаетесь только за счет мышц живота».

Читайте также

Кому нельзя делать это упражнение

Упражнение категорически нельзя делать тем, у кого есть:

• протрузии дисков позвоночника поясничного отдела;

• грыжи шейного отдела позвоночника.

«Также я не рекомендую делать это упражнение тем, у кого есть диастаз, то есть расхождение прямых мышц живота, более 2,5 см», — говорит фитнес-тренер.

Начинающим спортсменам, людям, которые давно не занимались спортом и тяжело переносят физические нагрузки, стоит делать это упражнение только под присмотром профессионального тренера, поскольку им точно понадобится помощь для отработки техники. Если вы будете что-то делать неправильно, то упражнение может не принести пользы или даже навредит.

Также стоит помнить, что локального жиросжигания не существует, вы не можете похудеть только в одном месте, например в бедрах. Поэтому старайтесь делать упражнения на все группы мышц, чтобы тело было подтянутым и стройным. И не забывайте про здоровое питание. Если вы бесконтрольно едите шоколад и фастфуд, то даже самые интенсивные тренировки не помогут обрести тело мечты.

Читайте также

Какие еще есть полезные упражнения

Фигура китаянок нередко вызывает зависть. Многие женщины из Азии стройные, подтянутые, у них идеально плоский живот. Оказывается, их секреты похудения скрываются в простых кардиотренировках. Так, одно из упражнений называется «тазовые часы». В чем его суть и как правильно его выполнять, можно прочитать ЗДЕСЬ.

Еще один способ избавления от лишних килограммов — включить в свой ежедневный режим комплекс всего из двух упражнений, которые лучше всего делать по утрам, считает известный британский врач-диетолог Майкл Мосли, создатель знаменитой диеты 5:2. При регулярном выполнении они не только помогут сбросить вес, но и будут полезными для здоровья в целом. Прочитать об упражнениях можно ЗДЕСЬ.

Автор текста:Софья Хромова

10 советов как быстро похудеть и убрать живот

• Статьи
• org/ListItem»> 10 советов как быстро похудеть и убрать живот — как убрать жир с живота

2018-09-17 14:23:28   0   1717

Каждый может накачать кубики на животе. Правда?

Светлана Белицкая

медицинский журналист