Рубрика: Разное

Диета на 60 дней — меню, отзывы

Сегодня с проблемой ожирения все чаще сталкиваются люди со всего мира. Ожирение многие сегодня даже прозвали, как болезнь цивилизации, но при этом отмечают, что страны Азии ожирению подвержены значительно в меньшей мере и причина этого лежит не только в конституции их тела, но и образе питания. Азиатская кухня, в отличие от русской и европейской кухонь, преимущественно состоит из риса, разнообразных морепродуктов и свежих овощей. К тому же народы Азии с самых ранних лет приучены к умеренности во всем, и еда здесь не исключение. Именно поэтому большой популярностью сегодня пользуется диета на 60 дней, которая по слухам, своим авторством принадлежит диетологам из Китая.

Основные рекомендации диеты на 60 дней

Диета на 60 дней отличается особой сбалансированностью рациона питания, поэтому назвать эту методику голодной не удастся. Диета на 60 дней меню имеет строгое для соблюдения меню на неделю, которое должно повторяться на протяжении всей 60 дневной диеты. Диета на 60 дней за основу рациона предписывает взять морскую рыбу и различные продукты, которые имеют растительное происхождение, в том числе и картофель, тем более что в составе этой методики он будет только полезен.

Всем известно, что медицина Китая во многом придерживается принципа не лечить заболевания, а предупреждать их появление. Именно поэтому диета на 60 дней предлагает пить минеральную воду, которая поможет очистить кишечник, оздоровит организм и вернет телу молодость. Начинать употребление минеральной воды необходимо сразу, как только вы проснетесь, в количестве двух стаканов.

Меню диеты на 60 дней

Диета на 60 дней предписывает соблюдение следующего меню, которое имеет недельную продолжительность и должно повторять еженедельно на протяжении двух месяцев.

Понедельник:

• Завтрак: 150 грамм капусты белокочанной и стакан воды минеральной
• Обед: четыре ложки бурого отварного риса, 150 грамм салата морковного с заправкой из масла оливок, а также вода минеральная
• Ужин: по понедельникам от ужина придется отказаться

Вторник:

• Завтрак: 150 грамм салата морковного с заправкой из масла оливок, а также тост и стакан воды минеральной
• Обед: 200 грамм салата из капусты, моркови, сельдерея и зеленого листового салата. К салату полагается подать ломтик хлеба или тост, а в качестве напитка рекомендуется использовать свежий сок яблочный
• Ужин: 100 грамм риса с листьями салата и стакан воды минеральной

Среда:

• Завтрак: 200 грамм салата из банана, апельсина, груши и яблока с заправкой из одного стакана свежего сока апельсина
• Обед: 250 грамм спаржи отварной, салат капустный с заправкой из сока лимона, тост и стакан воды минеральной
• Ужин: 250 грамм грибов обжаренных и один отварной картофель средних размеров

Четверг:

• Завтрак: яблоко, апельсин, тост и стакан свежего сока яблока
• Обед: 300 грамм блюда из отварного риса и отварной спаржи с добавлением небольшого количества листочков базилика, а также яблоко среднего размера и стакан воды минеральной
• Ужин: 200 грамм отварной рыбы морской, пара отварных картофелей и тост

Пятница:

• Завтрак: 200 грамм отварного риса и вода минеральная
• Обед: 200 грамм салата из белокочанной и морской капусты в равных соотношениях. К салату можно подать рисовую лепешку или ломтик хлеба, а также стакан воды минеральной
• Ужин: 200 грамм салата из листового зеленого салата и моркови с заправкой из масла оливок, а также лепешка рисовая и стакан воды минеральной

Суббота:

• Завтрак: рисовая каша со стаканом сока яблочного
• Обед: 200 грамм отварной рыбы морской и салат из киви, апельсина и яблока, а также стакан свежего сока манго или апельсина
• Ужин: обжаренная небольшим куском говядина или телятина с листьями зеленого салата и соком лимона, а также один спелый апельсин в качестве десерта

Воскресенье:

• Завтрак: 250 грамм салата из чернослива, яблок и абрикосов, а также стакан воды минеральной
• Обед: 150 грамм риса отварного с ложкой меда и фруктовыми кусочками, а также стакан воды минеральной
• Ужин: 200 грамм свежей капусты белокочанной со 150 граммами морской отварной рыбы и рисовой лепешкой, а также стакан воды минеральной

Диета на 60 дней при строгом соблюдении меню даст результат в потере веса порядка 13-18 килограмм. При этом, если совместить соблюдение этой диеты с активным образом жизни и регулярным выполнением простых физических упражнений, результат будет еще более значительным.

Главная » Низкоуглеводные диеты » Диета на 60 дней

Похожие публикации

Отзывы о «Диета на 60 дней»

Оставить Ответ

Все диеты

Как похудеть за 2 месяца на 15 кг? Кому удалось?

14 марта 2016, 10:07

#1

14 марта 2016, 10:11

#2

14 марта 2016, 10:18

#3

14 марта 2016, 10:18

#4

14 марта 2016, 10:29

#5

14 марта 2016, 10:34

#6

14 марта 2016, 11:01

#8

14 марта 2016, 11:42

#9

Инесса

никак ! за 2 мес 15 кг не уйдет! ну если только вообще не есть

14 марта 2016, 11:49

#10

14 марта 2016, 12:31

#11

14 марта 2016, 13:56

#12

14 марта 2016, 14:16

#13

Гость

я на 9 кг похудела. С 60 до 51. 10 дней голода на воде — 10 дней выхода на фруктах. Вес не вернулся, кожа не отвисла.

14 марта 2016, 15:00

#14

14 марта 2016, 16:39

#15

Инесса

никак ! за 2 мес 15 кг не уйдет! ну если только вообще не есть

14 марта 2016, 18:26

#16

14 марта 2016, 18:28

#17

Гость

15 кг умножить на 7000 КК (примерно столько «весит» кг жира) получается 105 тысяч КК нужно потратить за 60 дней. Делим 105000 на 60, получается 1750, такой дефицит вам нужно испытывать каждый день. Допустим, основной обмен у вас 2200, плюс физ.нагрузка еще примерно 400, все вместе 2600, минус 1750, получается все два месяца вам в сутки нужно употреблять не более 850 калорий плюс каждый день спорт. Выдержите? Тогда все получится. Удачи!

15 марта 2016, 02:39

#18

28 марта 2016, 18:34

#19

26 апреля 2016, 21:33

#21

Кира

Девочки, как похудеть на 15 кг за 2 месяца??

01 ноября 2016, 11:40

#22

30 марта 2018, 06:32

#25

Гость

15 кг умножить на 7000 КК (примерно столько «весит» кг жира) получается 105 тысяч КК нужно потратить за 60 дней. Делим 105000 на 60, получается 1750, такой дефицит вам нужно испытывать каждый день. Допустим, основной обмен у вас 2200, плюс физ.нагрузка еще примерно 400, все вместе 2600, минус 1750, получается все два месяца вам в сутки нужно употреблять не более 850 калорий плюс каждый день спорт. Выдержите? Тогда все получится. Удачи!

10 апреля 2018, 12:58

#25

Инесса

никак ! за 2 мес 15 кг не уйдет! ну если только вообще не есть

Эксперты Woman.ru

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  168 ответов

• Алёшина Мария

  Психолог

  52 ответа

• Международный Институт

  Психология, психотерапия,…

  13 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  79 ответов

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  1 056

• Анна Антончик

  Женский психолог

  160 ответов

• Токарь Дарья Анатольевна

  Фитнес-тренер

  51 ответ

• Мария Бурлакова

  Психолог

  335 ответов

• Мария Синяпкина

  Психолог-Сексолог

  92 ответа

• Кременецкая Мария

  Логопед — дефектолог

  44 ответа

29 мая 2018, 10:17

#26

Гость

Я за 3 мес. похудела на 15 кг. Исключила все сладкое, мучное, ела только овощи в ограниченном количестве и только до 18.00.
Вообще не жрать после 18 самый действенный способ похудения и поддержания фигуры. Чтобы не говорили диетологи. Я сейчас вешу 45 кг., ем все, очень люблю сладкое, но только до 18 ч., после этого не ем ничего. Такой вес держу уже лет 8 точно.

27 июня 2018, 15:10

#27

03 июля 2018, 10:11

#28

Мария

Привет! Я на 2 месяца буду правильно питаться, что б похудеть на 15 кг!

28 августа 2018, 23:02

#29

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  1 345 ответов

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  1 012 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  658 ответов

• Ложь длинною в 22 года.

  Как разрулить?

  926 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  197 ответов

22 марта 2019, 17:14

#30

24 апреля 2019, 16:28

#30

ник

мне 11 вешу 59 за 2 месяца надеюсь похудеть ем только нежирный творог помидоры кифир и яблоки

07 июня 2019, 16:07

#31

ник

мне 11 вешу 59 за 2 месяца надеюсь похудеть ем только нежирный творог помидоры кифир и яблоки

25 июня 2019, 14:13

#32

03 июля 2019, 20:45

#33

Инесса

никак ! за 2 мес 15 кг не уйдет! ну если только вообще не есть

08 июля 2019, 14:57

#34

Гость

Я похудела на 5 кг сегодня 3 день моей диеты

10 июля 2019, 23:16

#35

03 октября 2019, 05:18

#36

Гость

я на питьевой диете с сегодняшнего дня, а вчера блины пекла и дегустировала. ..

25 марта 2020, 10:28

#37

18 июня 2020, 13:33

#38

Гость

Я за 3 мес. похудела на 15 кг. Исключила все сладкое, мучное, ела только овощи в ограниченном количестве и только до 18.00.
Вообще не жрать после 18 самый действенный способ похудения и поддержания фигуры. Чтобы не говорили диетологи. Я сейчас вешу 45 кг., ем все, очень люблю сладкое, но только до 18 ч., после этого не ем ничего. Такой вес держу уже лет 8 точно.

Новые темы

• Я спиваюсь… как победить алкоголизм?

  27 ответов

• Бросаю курить

  15 ответов

• Недоедание, чем грозит

  6 ответов

• Дефицит белка в рационе

  2 ответа

• Поможет ли прием витаминов при низком гемоглобине?

  3 ответа

02 июля 2020, 01:47

#39

Гость

А тренировались или просто сбалансированное питание до 18:00?

08 января 2021, 23:28

#40

Гость

я на 9 кг похудела. С 60 до 51. 10 дней голода на воде — 10 дней выхода на фруктах. Вес не вернулся, кожа не отвисла.

27 января 2021, 21:19

#41

Кетти

Мне удавалось. При безответной любви в 17 лет. Похудела на 17 кг за 2 мес., с 75 до 58 кг — рост 172 см. Ела очень мало, калорий на 500-600 в день. Прекратились месячные, посерела и стала дряблой кожа, стали выпадать волосы. Хотя при этом и бегала, и пресс качала. Вместо ямочек на щеках появились морщинки. Потом врач-эндокринолог меня долго ругала. Поправилась на 5 кг., восстановился цикл. Год плавала — подтянулась кожа. Меньше 60 кг теперь весить не собираюсь. Не повторяйте моих ошибок!

28 февраля 2021, 00:56

#42

20 мая 2021, 11:18

#43

Гость

я на 9 кг похудела. С 60 до 51. 10 дней голода на воде — 10 дней выхода на фруктах. Вес не вернулся, кожа не отвисла.

26 марта 2022, 09:33

#46

Инесса

никак ! за 2 мес 15 кг не уйдет! ну если только вообще не есть

08 апреля 2022, 22:21

#47

Кетти

Мне удавалось. При безответной любви в 17 лет. Похудела на 17 кг за 2 мес., с 75 до 58 кг — рост 172 см. Ела очень мало, калорий на 500-600 в день. Прекратились месячные, посерела и стала дряблой кожа, стали выпадать волосы. Хотя при этом и бегала, и пресс качала. Вместо ямочек на щеках появились морщинки. Потом врач-эндокринолог меня долго ругала. Поправилась на 5 кг., восстановился цикл. Год плавала — подтянулась кожа. Меньше 60 кг теперь весить не собираюсь. Не повторяйте моих ошибок!

10 апреля 2022, 21:59

#48

Внимание

13 января, 21:33

#49

Образец плана похудения / Фитнес / Снижение веса

Редактор Fitday

Фитнес

Снижение веса

Если вы хотите похудеть на 20 фунтов за 60 дней, рекомендуется равномерно распределить эту потерю веса в течение 60 дней. Ваше тело работает лучше всего, когда оно теряет не более 2 фунтов в неделю, возможно, больше, когда вы только начинаете свою программу похудения. Чтобы терять 2 или 3 фунта в неделю, вам нужно будет придерживаться строгого плана, согласно которому вы потребляете питательную и низкокалорийную диету, занимаясь физической активностью каждый день.

Поскольку в этот план по снижению веса вы будете включать большое количество упражнений, вам не следует потреблять менее 1500 калорий в день, чтобы поддерживать свою энергию. Ниже приведен пример плана похудения, который включает рекомендации по питанию и упражнениям:

foo

Мини-питание

мини-приемы пищи в течение дня вместо 2 или 3 больших приемов пищи. У вашего тела возникают проблемы с перевариванием больших порций пищи за один раз, а все лишнее откладывается в виде жира. Таким образом, если вы будете постоянно кормить свое тело небольшими и питательными порциями в течение дня, вы останетесь довольны и поддержите свой метаболизм на максимальной мощности.

Группы продуктов

Очень важно придерживаться хорошо сбалансированной диеты, так как вашему организму требуются питательные вещества из каждой группы продуктов. Вам нужно включить в свой рацион углеводы, нежирный белок, фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты и небольшое количество полезных жиров. Вам нужно тщательно выбирать продукты из каждой группы и убедиться, что вы делаете правильный выбор. Ваши углеводы должны состоять из цельного зерна и клетчатки, а жиры должны поступать из здоровых источников, таких как авокадо, орехи и оливковое масло.

Примерное меню

Ниже приведен пример того, как выглядит день здорового питания:

• 7 утра: омлет из яичного белка с овощами и половиной банана
• 11:00: обезжиренный йогурт, смешанный с натуральным овсом и ягодами
• 13:00: вегетарианский сэндвич на гриле на цельнозерновом хлебе с авокадо и горчицей (без майонеза)
• 15:00: морковь и другие сырые овощи с хумусом
• 18:00: куриная грудка или рыба на гриле со специями и овощами
• 21:00: яблоко со столовой ложкой арахисового масла

Сердечно-сосудистые упражнения

Ваш план по снижению веса должен включать как минимум 5 дней кардиотренировок, чтобы сжигать калории и приносить пользу сердцу. Вы должны стремиться тренироваться от 30 минут до часа во время каждой из этих сессий. Все, что повышает частоту сердечных сокращений и заставляет вас потеть, может считаться кардиотренировкой, будь то бег трусцой, плавание, походы, езда на велосипеде или просто быстрая ходьба по окрестностям.

Силовые тренировки

Силовые тренировки — не менее важная часть вашего фитнес-плана, позволяющая привести тело в тонус и нарастить сухую мышечную массу. Чем больше мышц в вашем теле, тем эффективнее оно будет сжигать калории… даже в состоянии покоя. Начните с подъема веса от 3 до 5 фунтов и постепенно увеличивайте сопротивление. Попробуйте выполнять другие силовые упражнения, такие как приседания, одновременно поднимая тяжести, чтобы увеличить интенсивность. Силовые тренировки следует проводить не менее 3 дней в неделю.

Упражнения на гибкость

Не забывайте об упражнениях на гибкость, так как они также укрепляют ваше тело и помогают предотвратить травмы мышц. Йога и пилатес — отличные упражнения на гибкость, которые не только дадут вам отличную растяжку, но и помогут вам сбросить лишние сантиметры.

• {{ oPromoboxArticle.title }}
  

{{ oArticle.subtitle }}

{{oСтатья.автор.имя}} Редактор Fitday

{{ oItem. title }}

Как похудеть за 60 дней

Постановка целей необходима, если вы хотите узнать, как похудеть за 60 дней. Мы здесь, чтобы помочь вам начать и продолжать!

Мы понимаем, вы усердно работаете, чтобы у вашей семьи было все необходимое, даже если это означает, что вы жертвуете временем для себя.

К сожалению, напряженный образ жизни, нездоровое питание и нехватка свободного времени часто приводят к набору веса.

Наверное, поэтому вы задаетесь вопросом, как похудеть за 60 дней!

Хорошая новость в том, что это возможно!

Вам нужно будет потратить немного времени на подготовку к похудению, и в вашем образе жизни произойдут некоторые изменения.

Лучше худеть медленно, так как это формирует пожизненные привычки, которые будут удерживать вес.

Но если вы серьезно относитесь к тому, чтобы узнать, как похудеть за 60 дней, следуйте этому руководству, чтобы получить желаемые результаты.

Как похудеть за 60 дней

Прежде чем вы сможете начать худеть, вам необходимо подготовиться морально и физически.

Не волнуйтесь, это не так сложно, как кажется!

Важно понимать, что снижение веса на 2–3 фунта в неделю — это здоровый и устойчивый темп.

Это означает целевую потерю веса от 16 до 24 фунтов в течение 60 дней.

Основной подход к похудению заключается в том, чтобы потреблять меньше калорий, чем необходимо вашему телу.

Однако, чтобы ускорить процесс похудения, вам необходимо включить в свой еженедельный распорядок дня физические упражнения.

Не следует слишком резко снижать потребление калорий, так как вам нужна энергия и мотивация, чтобы оставаться активным.

Если вашему телу не хватает энергии для упражнений, оно будет преобразовывать клетки вашего тела в энергию.

Это могут быть жировые или мышечные клетки!

Поскольку вы не хотите терять мышечную массу, сосредоточьтесь на том, чтобы потреблять примерно на 500 калорий меньше, чем ваша дневная норма.

Узнайте, чего ожидать при похудении и как установить РЕАЛЬНЫЕ ожидания.

Начните с постановки целей

Поставить цель так же просто, как решить, сколько веса вы хотите сбросить.

Тем не менее, вы должны стремиться к снижению веса на 2-3 фунта в неделю; ваша 60-дневная цель по снижению веса должна быть около отметки 25 фунтов.

Чтобы добиться успеха, вам нужно знать свою отправную точку и знать, что вы можете избавиться от жира, не теряя веса.

Первый шаг — встать на весы и подтвердить текущий вес. Вы также должны проверить свой ИМТ и измерить ключевые части тела, такие как талия, бедра и даже руки.

Знание своей отправной точки поможет вам ставить цели и следить за своим прогрессом.

Вы должны проверять ИМТ, вес и параметры тела каждую неделю.

Может быть обидно встать на весы через неделю и обнаружить, что они не двигаются. Ваша первоначальная реакция заключается в том, что план по снижению веса не работает.

Однако занятия спортом во время похудения означают, что вы тонизируете мышцы, эффективно увеличиваете свой вес и компенсируете любую потерю веса.

Вот почему другие измерения так важны. Если ваша талия уменьшается, а вес нет, вы все равно становитесь здоровее и движетесь к своей цели.

Покупки для 60-дневного плана

Чтобы начать 60-дневный план похудения, вам необходимо приобрести несколько товаров:

Кухонные весы

Чтобы измерить размер порции и приготовить себе еду, вам понадобятся хорошие кухонные весы. Если у вас их еще нет, вам нужно их получить.

Контейнеры для приготовления еды

Один из лучших способов придерживаться плана питания — это потратить немного времени на приготовление еды заранее.

Вы обнаружите, что это эффективно, если вы будете готовить еду на 3-4 дня в воскресенье и среду.

Но чтобы правильно хранить еду и быть уверенным, что вы можете быстро ее взять, вам понадобятся контейнеры для приготовления пищи.

Они помогут вам взять еду с собой и устоять перед искушением фаст-фуда.

Хороший набор ножей

Если вы еще не отличный шеф-повар, то есть большая вероятность, что имеющиеся у вас кухонные ножи не справятся с этой новой задачей.

Инвестиции в приличный набор облегчат вам приготовление пищи и сделают ее более здоровой.

Бакалея

Теперь, когда ваша кухня готова, вам нужно подумать о продуктах питания, которые есть у вас дома, и о том, что вы должны купить в следующий раз, когда пойдете в продуктовый магазин.

Вы также должны убедиться, что у вас есть все необходимое для того, чтобы узнать, как похудеть за 60 дней.

Это означает, что больше никаких обработанных пищевых продуктов.

Заручиться поддержкой

Вы можете похудеть самостоятельно, но вам будет намного легче, когда у вас есть поддержка друзей и близких.

Когда ваша сила воли ослабевает, они помогут вам придерживаться вашего плана.

Также рекомендуется заручиться помощью других людей, проходящих тот же процесс.

Присоединяйтесь к FF30X сегодня и поделитесь своими успехами!

Вы будете вдохновлены достижениями других и получите доступ к советам и поддержке других мужчин, желающих узнать, как похудеть за 60 дней.

Суть в том, что вы создадите подотчетность.

Ничто не поможет вам похудеть лучше, чем знание того, что вы должны сообщать о своем прогрессе.

Необходимая информация о питании

Хорошо, чтобы похудеть, нужно есть меньше.

Меньше калорий в еде – меньше жира.

Объедините это с физическими упражнениями, и вы будете сжигать жир и увеличивать скорость потери веса.

А что ты ешь?

Сбалансированное питание

Сосредоточьтесь на сбалансированном питании.

Попробуйте подход «Идеальная тарелка», который побуждает вас составлять каждую тарелку на ½ овощей, ¼ углеводов и ¼ белков.

Для вдохновения ознакомьтесь с этим бесплатным планом питания на 1 день.

Избегайте обработанных пищевых продуктов

Обработанные пищевые продукты часто содержат много сахара, соли и рафинированных углеводов.

Вместо этого проверяйте этикетки ингредиентов и избегайте продуктов со скрытым или добавленным сахаром.

В идеале они должны быть цельнозерновыми.

Цельнозерновой хлеб, хлопья и овсянка — отличная отправная точка.

Из белков выбирайте нежирную индейку, белое мясо (избегая кожицы), нежирную говядину, стейки из тунца, свежий лосось и даже свиную вырезку.

Вы также можете получать белок из молочных продуктов, таких как греческий йогурт, нежирное молоко, яйца и нежирный творог.

Чтобы приготовить себе еду, используйте коричневый рис, цельнозерновые макароны, сушеную чечевицу или киноа/другие цельнозерновые продукты.

Конечно, овощи и фрукты довольно просты, просто выбирайте свежие, не расфасованные.

Пропустите десерты, используйте вышеперечисленные продукты и бесплатный план питания на 1 день и наполните свою тарелку в соответствии с идеальным подходом к тарелке.

Вы по-прежнему будете наслаждаться едой и заметите разницу в талии.

Узнайте о лучших продуктах для похудения и попробуйте этот устойчивый план диеты для мужчин, чтобы сбросить вес и сохранить его.

Примите правильный подход

Узнав, как похудеть за 60 дней, вы сразу же захотите приступить к делу. Это хорошо!

Первые 30-60 дней необходимы для формирования привычек.

Это позволит вам сохранить новый здоровый подход к жизни даже после того, как вы похудеете.

Однако важно помнить о своей отправной точке.

Если вы какое-то время не тренировались, вы не можете начать бегать полумарафон.

Хитрость в успешном изменении пищевых привычек и добавлении физических упражнений заключается в том, чтобы меняться постепенно.

Попытка сделать слишком много за один раз — это рецепт неудачи и травмы.

Делая один маленький шаг за раз, вы все равно получите желаемые результаты!

Выберите план тренировки

Вы приготовили еду. Теперь пора приступать к тренировкам.

Помните, начинайте медленно, чтобы избежать травм.

Ваша цель — выполнить все следующие упражнения.

Но вы должны сделать все возможное, чтобы развить свою выносливость.

Кардиотренировки

Кардиотренировки — это первое, о чем думает большинство людей, пытающихся похудеть.

Выполнение 30-минутных кардиотренировок пять раз в неделю поможет вам сжечь калории и сбросить жир.

По сути, все, что заставляет вас потеть при увеличении частоты сердечных сокращений, классифицируется как кардио.

Это может быть езда на велосипеде, бег, плавание или занятия такими видами спорта, как футбол, сквош или даже бадминтон.

Однако не забывайте, что это зависит от вашего текущего уровня физической подготовки.

Если быстрая прогулка с собакой вокруг квартала повышает частоту сердечных сокращений и заставляет вас потеть, это хорошее место для начала.

Узнайте о сжигании жира во время кардио и лучших видах кардио, которые вы можете делать, чтобы похудеть.

Силовые тренировки

Кардиотренировки помогают сжигать калории, повышают выносливость и помогают поддерживать здоровье сердца. Но вам также необходимо заниматься силовыми тренировками.

Я знаю, вы хотите похудеть, а не создать тело тяжелоатлета!

Короче говоря, мышечные клетки сжигают больше калорий, чем жировые клетки. Чем больше ваша мышечная масса, тем легче будет сжигать жир и выглядеть подтянуто.

Вы должны стремиться проводить три силовых тренировки в неделю,

Опять же, вам нужно начинать с легких весов и постепенно увеличивать используемые веса.

Вот несколько хороших упражнений для начала:

• Приседания со штангой
• Выпады с отягощением
• Жим гантелей лежа
• Отжимания на трицепс
• Подтягивания
• Отжимания
• Становая тяга
• Прогулка фермеров
• Доски

Ваша цель — выполнять все вышеперечисленные упражнения три раза в неделю.

Каждое упражнение должно выполняться по 10-12 повторений.

Завершите их как круг и отдохните 2 минуты, прежде чем повторить круг дважды, создав три подхода по 10-12 повторений.

Вы должны начать с легкого веса, который позволит вам выполнить все подходы, 5 фунтов подойдет.

Добавляйте понемногу каждую неделю, чтобы увеличить сложность и накачать мышцы.

Вы можете посмотреть эту бесплатную тренировку, чтобы получить больше вдохновения.

Силовые тренировки для мужчин постарше требуют другого подхода к упражнениям и наращиванию мышечной массы.

Тренировка гибкости

Перед тренировкой вы должны разогреться, а затем разогреться.

Но вы также должны выполнять несколько упражнений на гибкость каждый день.

Их часто упускают из виду, хотя они необходимы для здорового и безболезненного тела.

Попробуйте некоторые базовые движения йоги или вкусовые ощущения.

Может ли растяжка улучшить результаты похудения? Вот ответ!

Ваш 60-дневный план похудения

За 60 дней вы можете с комфортом сбросить от 16 до 24 фунтов (16–24 фунта) и даже больше, если в настоящее время у вас большой избыточный вес.

Чтобы помочь вам начать работу и достичь своей цели, как похудеть за 60 дней, используйте следующий подход.

Дни 1-10

• 10 минут кардио на ваш выбор через день.
• Выполняйте силовые упражнения через день (в идеале в дни, противоположные кардио). Начните с веса 5 фунтов и посмотрите, сможете ли вы набрать 10 фунтов к концу 10 дней. Можно просто делать по одному подходу в каждом упражнении.

Дни 11-20

• 20 минут кардио через день.
• Силовые тренировки через день. Продолжайте увеличивать вес и стремитесь к 15 фунтам в конце этого 10-дневного периода. Теперь вы должны стремиться к двум сетам.

Дни 21-30

• 30 минут кардио через день.
• Продолжайте силовые тренировки, стремясь набрать 20 фунтов к концу первых 30 дней. Тем не менее, более важно, чтобы вы сделали три подхода. Если это означает, что вы пока не можете увеличить вес, это нормально.

Дни 31-40

• 30 минут кардио 4 дня в неделю. В идеале, делать два дня, отдыхать один день, затем делать еще два, с двумя днями отдыха.
• Силовые тренировки три раза в неделю. Три подхода теперь должны быть вашей нормой, и вы можете начать увеличивать вес в соответствии со своими способностями.

Дни 41-50

• 30 минут кардио пять дней в неделю. Попробуйте три дня, один перерыв, два дня и еще один день отдыха.
• Три подхода по 10-12 повторений силовой тренировки и продолжайте пытаться увеличить вес, который вы поднимаете. Если вы можете сделать три подхода по 10 повторений, вы готовы увеличить свой вес, даже если это означает выполнение двух подходов по 10 повторений и одного подхода по 3 повторения.

Дни 51-60

• Продолжайте! Теперь у вас должна выработаться привычка, и вы захотите продолжать делать кардио и силовые тренировки, заставляя себя поднимать больше или бегать дальше.

Самое главное, присоединяйтесь к FF30X и делитесь своими результатами, чтобы вдохновлять других.

Похлопайте себя по спине

Вы прожили 60 дней и выработали привычки, которые останутся с вами на всю жизнь.

Пришло время взвеситься и снять все необходимые мерки.

Не забывайте, что, возможно, вы не похудели так сильно, как надеялись, но вы заметите разницу в размерах талии и даже бицепсов!

Повторите бесплатную тренировку и поделитесь своими результатами с проектом Fit Father.

Не забывайте вознаграждать себя за впечатляющие усилия и результаты!

Увидев, как его собственный отец потерял здоровье и скончался в возрасте 42 лет, доктор Бальдуцци основал проекты «Здоровый отец» и «Здоровая мать», чтобы помочь занятым папам и мамам сохранить здоровье для своих семей.

Доктор Энтони Бальдуцци имеет двойную степень в области психологии и питания Пенсильванского университета, степень доктора натуропатической медицины, а также является бывшим чемпионом страны по бодибилдингу. Больше всего он гордится тем, что помог более 40 000 семей в более чем 100 странах похудеть и стать здоровым на всю жизнь.

Вот как занятые отцы старше 40 лет наконец сжигают упрямый жир на животе и становятся здоровыми без ограничительных диет и длительных тренировок

Эта проверенная программа «Подготовка отца» помогла 38 000 занятых мужчин старше 40 лет похудеть, нарастить мышечную массу и, наконец, удержать вес.

Если вы устали от упрямого жира на животе, неудачных диет и длительных тренировок, это ответ, который вы искали…

Присоединяйтесь к 38 000 парней из более чем 108 стран, которые используют FF30X для похудения. Вы получаете все необходимое для достижения успеха, в том числе:

• План питания здорового отца с простыми и вкусными рецептами
• Программа безопасных и эффективных тренировок – всего 90 минут в неделю
• Коучинг VIP-подотчетности — наша команда Fit Father лично поможет вам шаг за шагом добиться успеха.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О FF30X >>

См.

Особенности проведения артроскопии при артрозе коленного сустава

Артроскопия при артрозе назначается на второй-третьей степени заболевания. Это малоинвазивная операция, которая позволяет одновременно провести точную диагностику и лечение структур, находящихся в суставной полости. На данный момент является самым эффективным и щадящим методом восстановления двигательных функций сустава.

Причины возникновения артроза

Деформирующий остеоартроз весьма распространен среди людей старшего возраста, а также среди тех, кто посвятил свою жизнь спорту. Чаще всего заболевание появляется после травмы (в особенности, если после нее не проводилось лечение).

Кроме того, на возникновение артроза влияют следующие факторы:

• Возраст от 50 лет.
• Избыточный вес.
• Частые нагрузки на нижние конечности.
• Интенсивные занятия в спортзале (работа с большим весом).
• Застарелые травмы.
• Болезни суставов (ревматизм, подагра, артрит).
• Генетическая предрасположенность.
• Нестабильность сустава.
• Различные нарушения метаболизма.
• Злоупотребление алкоголем, курение, систематическое употребление наркотических веществ, сильнодействующих медикаментов.

Врачи отмечают, что одна из основных причин возрастающего количества случаев болезни связано, как это ни странно, с увеличением продолжительности жизни населения. Вероятнее всего, в будущем эта проблема станет еще более актуальной, чем сегодня.

Основные стадии артроза

На третьей стадии артроза единственно возможным лечением является артроскопия коленного сустава.

Условно патологию подразделяют на три степени:

Первая стадия

Она протекает, преимущественно, бессимптомно. Начало характеризуется периодическим возникновением боли различной интенсивности. Как правило, они дают о себе знать в движении. При рентгене и МРТ-диагностике значимых отклонений может не наблюдаться. Лечение в таком случае консервативное и предполагает прием медикаментов и внутрисуставные инъекции, а также соблюдение режима, направленного на устранение провоцирующих факторов (см. выше).

Вторая стадия

На этом этапе неприятные ощущения усиливаются – боль проявляется даже при небольших нагрузках (при приседаниях или во время ходьбы). Возникают периодические воспаления сустава, сопровождающиеся отеком и снижением функции. Рентгенография позволяет увидеть истончение хрящевой ткани (сужение суставной щели). В некоторых случаях требуется артроскопия – для устранения патологически измененных участков хряща, восстановления его целостности и гладкой поверхности, частичной синовэктомии, санации суставной полости.

Третья стадия

К этому моменту суставной хрящ сильно истончается, практически отсутствует, повреждаются мениски, появляются рубцовые структуры внутри сустава, почти постоянная болевая симптоматика, снижение амплитуды движений. Таким пациентам рекомендовано хирургическое лечение. Зачастую показано эндопротезирование сустава. Артроскопия позволяет облегчить состояние, снизить болевой синдром, частично восстановить функции, снизить провоцирующие воспаление факторы и замедлить тем самым, прогрессирование заболевания.

Симптомы

Обратиться к специалисту следует, если вы заметили хотя бы один из нижеперечисленных симптомов:

1. Болевой синдром. На ранних этапах возникает периодически, как правило, после интенсивной нагрузки. Опасность заключается в том, что зачастую болевые ощущения не слишком сильные, через некоторое время проходящие, и многие люди просто не обращают на них внимание.
2. Отечность. Как правило, сопровождает период обострения болей.
3. Хруст. Из-за постепенного истончения хрящевой прослойки и уменьшения количества синовиальной жидкости кости начинают соударяться друг о друга, из-за чего становится слышен характерный грубый хруст.
4. Ограниченность движений. Наблюдается дисфункция, скованность. Чем больше запущено заболевание, тем меньше возможность двигаться.
5. Внешние изменения. Постепенно изменяется внешний вид конечности.

Артроскопия

Запись на артроскопическую хирургию производится только после посещения врача травматолога, и прохождения соответствующего обследования. В СпортКлинике врач, как правило, назначает МРТ, дополнением может быть компьютерная томография, рентген. Только после окончательного сбора данных и тщательной консультации решается вопрос об оперативном лечении.

Артроскопия при артрозе осуществляется в следующем порядке:

• После проведения обезболивания врач выполняет два небольших кожных разреза для введения артроскопа и других необходимых инструментов в полость сустава. С камеры артроскопа передается изображение на монитор.
• После чего осуществляет ревизию полости, удаляет поврежденные ткани и шлифует неровности на поверхности суставного хряща.
• При наличии остеофитов они ликвидируются.
• Удаляются деформированные участки синовиальной оболочки (синовэктомия).
• По окончании хирургических манипуляций проводится санация внутрисуставной полости.

Эффективность артроскопического метода при артрозе достигается благодаря наличию возможности в рамках одного вмешательства определить степень деформации и сразу провести необходимые манипуляции. Также очевидным преимуществом является, быстрый и относительно легкий период послеоперационного восстановления. Конечно, при строгом соблюдении всех рекомендаций лечащего врача и реабилитолога.

Артроскопическая хирургия в лечении дегенеративного артроза коленных суставов

Настоящее сообщение посвящено актуальной проблеме травматологии и ортопедии — дегенеративному артрозу. Количество больных данным заболеванием в возрасте старше 50 лет достигает 60% человеческой популяции [1, 2]. Прошедшее десятилетие было объявлено ВОЗ десятилетием борьбы с дегенеративным артрозом, методы лечения которого, к сожалению, не изменились, и в настоящее время методом выбора остается эндопротезирование суставов.

Само эндопротезирование суставов заключает массу порой неразрешимых для пациента проблем, в том числе проблему высокой стоимости лечения. Артроскопическая санация в сочетании с обширной послеоперационной реабилитацией является, по нашему мнению [1—7], эффективным методом, позволяющим на длительное время купировать болевой синдром, увеличить объем движений, длительность физической нагрузки, а, следовательно, улучшить качество жизни и прогноз заболевания.

Если эндопротезирование неизбежно, то артроскопическая санация позволит выполнить его в более выигрышной для пациента ситуации.

Наибольшее число пациентов с дегенеративным артрозом — это люди зрелого, работоспособного возраста, люди, достигшие высокого профессионального и часто социального статуса, которые могут и должны продолжить свою деятельность, самореализацию и сохранить высокую физическую активность. Наша задача — предложить такой алгоритм лечения, который позволял бы больному на длительное время отказаться от радикальных методов лечения.

Пусковым механизмом заболевания, по мнению многих авторов, часто являются три фактора — это травмы, избыточная масса тела и гиподинамия. Практически всегда это взаимосвязанные и взаимоотягощающие обстоятельства. Травма, как правило, ведет к гиподинамии и прибавке массы тела и наоборот. Коленный сустав — самый крупный и подверженный большим нагрузкам и, как следствие, наиболее травмируемый [1, 2]. Все травмы и заболевания суставов имеют исход в артроз [3, 8]. Мы уверены, что этот тезис справедлив для всех суставов. В зависимости от стадии заболевания нарастает боль, появляется хруст, уменьшается объем движений, длительность физической нагрузки и т. д. [4]. Большую роль в развитии заболевания играет образ жизни. Например, жители Юго-Восточной Азии и Северной Америки при одних и тех же рентгенологических признаках дегенеративного артроза предъявляют разные по значимости жалобы. Жителям США и Канады предлагают эндопротезирование уже на ранних стадиях, часто уже на II [9], в то время как вьетнамцы с этим заболеванием практически не обращаются за медицинской помощью. Во многом это связано с уровнем жизни, но в большей степени имеют значение питание и состояние мышечной ткани на момент первичной микротравмы. По нашему мнению, эти факторы определяют динамику развития заболевания и соответственно предлагаемые методы лечения.

В условиях реального здравоохранения и уровня жизни в Российской Федерации оправдан следующий алгоритм лечебных мероприятий:

— диагностика заболевания с использованием всех доступных инструментальных методов и определение показаний к артроскопической санации коленного сустава;

— артроскопическая санация коленного сустава;

— программа послеоперационной реабилитации:

— уменьшение осевой нагрузки на оперированную конечность;

— лечебная физкультура (ЛФК) для укрепления мышц скелета и оперированной конечности;

— физиотерапевтическое лечение;

— медикаментозное лечение;

— наблюдение и контроль в 1, 3, 6, 12-й месяцы после лечения.

Материал и методы

Материалом для исследования послужили результаты наблюдения за 249 пациентами (132 мужчин и 111 женщин) с дегенеративным артрозом II—III стадии в период с января 2014 г. по январь 2016 г. в отделении травматологии и ортопедии больницы Центросоюза Р.Ф. (табл. 1). У 217 (87,1%) пациентов в анамнезе присутствует травма, 22 (8,8%) пациента отрицают травму или не могут дать определенного ответа. Всем пациентам выполнена артроскопическая санация коленного сустава.

Таблица 1. Распределение пациентов по возрастным группам

Из сопутствующих повреждений сустава у 153 пациентов имелось повреждение медиального мениска, у 12 — повреждение латерального мениска, и у 21 — повреждение обоих менисков. У 60 пациентов признаки хондромаляции без повреждения внутрисуставных структур. Признаки пателлофеморального артроза присутствовали у 119 пациентов. Изолированная хондромаляция надколенника имелась у 16 пациентов. Повреждение передней крестообразной связи было у 33 пациентов, у 10 из них были признаки хондромаляции II—III степени (табл. 2). У 12 пациентов имелись внутрисуставные хондромные тела.

Таблица 2. Степень хондромаляции у женщин разного возраста в обследуемой группе

Таблица 3. Степень хондромаляции у мужчин разного возраста в обследуемой группе

По локализации повреждения преобладало повреждение медиального отдела мыщелков — у 81 пациента, повреждение обоих отделов — у 150, изолированное повреждение латеральных отделов — у 18, преимущественно у женщин (рис. 1). Практически всегда наблюдалось повреждение суставной поверхности в месте соприкосновения с поврежденным мениском (рис. 2).

Рис. 1.Хондромаляция IV степени. Виднополноеотсутствиехрящевойткани, повреждениекостной пластины.

Рис. 2. Повреждение хрящевой ткани в месте соприкосновения с поврежденным мениском.

Всем пациентам выполнена артроскопическая санация сустава, включавшая ревизию сустава, резекцию поврежденного мениска, абляцию очагов хондромаляций частичную синовэктомию, гемостаз, лаваж объемом до 10 л (рис. 3). В раннем послеоперационном периоде показаны возвышенное положение, холод, анальгетики. Со 2-х суток ФТ-лечение. Нагрузка на оперированную конечность — не более 50%, с дополнительной опорой на трость или костыли до 1 мес в зависимости от степени процесса. Пациенты выписаны из стационара на 3—10-е сутки после операции. При выписке рекомендованы: коррекция массы тела, ЛФК для укрепления мышц скелета с акцентом на мышцы оперированной конечности, хондропротекторы, ингибиторы интерлейкинов, гиалуроновая кислота внутрисуставно.

Рис. 3. Применение холодноплазменной абляции при повреждении хряща I—II степени.

Результаты

Наблюдение осуществлялось в течение 1-го года, через 1, 3, 6 и 12 мес после операции. Оценивали результаты по шкале М. Lequesne (тесты Лекена представляют собой вопросники для самостоятельного заполнения больным, вопросы разделены на три группы: боль или дискомфорт, максимальная дистанция ходьбы и повседневная активность) (табл. 4, 5, 6).

Таблица 4. Распределение среднего показателя по главному критерию — суммарному алгофункциональному индексу Лекена (Lequesne) в зависимости от степени хондромаляции

Таблица 5. Средний показатель по главному критерию — суммарному алгофункциональному индексу Лекена (Lequesne) на дооперационном этапе

Таблица 6. Средний показатель по главному критерию — суммарному алгофункциональному индексу Лекена (Lequesne) через 12 мес после артроскопии

Обсуждение

У наблюдавшихся пациентов сохраняются жалобы на легкие боли в коленном суставе при значительных физических нагрузках, амплитуда движений в суставе полная, функциональное состояние оперированного коленного сустава хорошее. Субъективно отмечается значительное улучшение функции коленного сустава.

Достигнутый результат позволяет сделать вывод, что при дегенеративном артрозе II—III стадии санационная артроскопия в сочетании с обширной реабилитационной программой позволяет сни-зить болевой синдром, частично восстановить функцию коленного сустава и замедлить прогрессирование гонартроза, а также отложить эндопротезирование на более поздние сроки и выполнить его в более выигрышной для пациента ситуации.

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Артроскопия как метод лечения остеоартроза коленного сустава

• Список журналов
• Рукописи авторов HHS
• PMC2818323

Best Pract Res Clin Rheumatol. Авторская рукопись; доступно в PMC 2011 Feb 1.

Опубликовано в окончательной редакции как:

Best Pract Res Clin Rheumatol. 2010 февраль; 24 (1): 47.

DOI: 10.1016/j.berh.2009.08.002

PMCID: PMC2818323

NIHMSID: NIHMS154017

PMID: 20129199

Авторская информация и лицензия Deckreared

Ключевые слова: Остеоартрит коленного сустава, артроскопия

По мере развития остеоартрита фибриллы хряща выделяют остатки в сустав, дегенерированные мениски иногда могут разрываться, а синовиальная оболочка может пролиферировать, возможно, в попытке очистить сустав от накапливающегося детрита, который является частью сустава. процесс болезни. Происхождение боли и дискомфорта при остеоартрите недостаточно изучено, но вполне вероятно, что синовит, вызванный фагоцитозом детрита, выделяемого в синовиальную жидкость, сам вызывает боль. Кристаллы, которые могут быть частью этого мусора, сами по себе могут вызывать воспаление. Кроме того, некоторые неровности суставной поверхности могут вызывать незначительные механические препятствия, которые могут мешать плавному перемещению сустава, тем самым вызывая дискомфорт. Эта комбинация факторов предполагает, что проникновение в сустав и удаление этого мусора вместе с кристаллами и синовитом, а также любые неровности, видимые на поверхности, могут улучшить самочувствие пациента и уменьшить боль. Такие процедуры представляют собой артроскопию, и их рекомендуют для лечения остеоартрита коленного и других суставов. Доказательства их эффективности противоречивы, и в этой статье мы рассмотрим эти доказательства.

Артроскопия — это малоинвазивная хирургическая процедура, при которой в сустав через небольшой разрез вводится оптоволоконный эндоскоп. Хирург делает второй разрез, через который вводятся хирургические инструменты, которые можно использовать для санации или резекции областей внутри колена под контролем эндоскопа. С помощью артроскопии можно проводить различные виды лечения, и различные элементы лечения вполне могут определять эффективность артроскопии при остеоартрозе. Возможности включают следующее: 1.) промывание сустава физиологическим раствором, чтобы избавиться от мусора и кристаллов, которые могут вызывать боль и воспаление 2.) санация разорванных менисков и удаление фрагментов менисков или других структур, таких как разорванные связки 3.) Резекция пролиферативной синовиальной оболочки 4. ) Иссечение и удаление свободных фрагментов суставного хряща и сглаживание повреждений хряща 5) Удаление или обтачивание остеофитов, блокирующих полное разгибание сустава, и вмешательство, редко используемое в исследованиях остеоартрита, 5.) Сверление остеохондральных поражений.

В течение многих лет для лечения остеоартрита коленного сустава обычно выполнялась артроскопия, включающая промывание сустава и санацию огрубевших поверхностей с удалением рыхлого мусора. Разрывы мениска часто резецировали или восстанавливали как часть этого процесса. Серия неконтролируемых случаев показала, что артроскопия была эффективной с улучшением, продолжающимся год или более. В самом крупном и, возможно, наиболее всестороннем из этих исследований Аарон и его коллеги (1) изучили 122 пациента, 110 из которых получили наблюдение. Оценка боли в коленном суставе, глобальная мера боли в колене, улучшилась в среднем на 11,9.(из 50 баллов). При определении послеоперационной боли более 30 баллов (более высокие баллы означают лучшее состояние) у 65% пациентов наблюдалось значительное облегчение боли. Улучшение длилось до 36 месяцев и было гораздо более вероятным, если у пациентов с относительно легким остеоартритом (например, степень 2 по Келлгрену и Лоуренсу по сравнению со степенью 3) (2) было нормальное выравнивание и сохранена суставная щель. Те факторы, которые имели тенденцию препятствовать улучшению после артроскопии, были противоположны тем, которые предвещали хороший результат, тяжелый артрит, неправильное положение и сильное сужение сустава. Эти результаты, а также результаты других серий случаев, в которых сообщались, если вообще были, более радужные результаты, чем в этом исследовании, свидетельствовали о том, что артроскопия играет терапевтическую роль в лечении пациентов с остеоартритом коленного сустава.

Первое рандомизированное исследование, оценивающее артроскопию, было проведено в качестве сравнительного исследования по сравнению с лаважем, и его основной целью была фактически оценка приливного лаважа, большого объема лаважа колена, как лечения остеоартрита коленного сустава в сравнении с тем, что тогда считалось золотым стандартное эффективное лечение, артроскопия. Не было никаких существенных различий между группой лаважа и группой артроскопии через три или двенадцать месяцев наблюдения. Однако исследование было небольшим (всего всего 32 пациента) и, возможно, было недостаточным для выявления различий, предполагаемых данными, например, оценки пациентов показали, что в группе артроскопии было больше улучшений, чем в группе лаважа (например, 56% имели улучшение оценки боли в группе артроскопии через двенадцать месяцев по сравнению только с 43% в группе лаважа). Улучшение, назначаемое врачом, также было более частым в группе артроскопии, хотя и незначительно, но некоторые результаты были на самом деле в противоположном направлении с общей оценкой пациента, предполагающей лучший результат для лаважа, чем для артроскопии через двенадцать месяцев. Таким образом, это исследование, сравнивающее лаваж и артроскопию, дало неопределенные результаты без существенных различий между двумя методами терапии. Небольшой размер выборки препятствовал обнаружению небольших и потенциально клинически значимых различий (3).

Эти неконтролируемые рандомизированные испытания являются фоном, на котором было проведено важное рандомизированное исследование, в котором артроскопическая хирургия сравнивалась с фиктивной хирургией (4). В этом испытании 180 пациентов с ОА были случайным образом распределены для получения одного из трех видов лечения: артроскопическая санация, которая в качестве метода лечения состояла из всех различных элементов артроскопии, отмеченных ранее, в дополнение к лаважу, только артроскопический лаваж (в этой группе лечения нестабильная разрывы мениска были резецированы, но никакой другой обработки не проводилось) или ложная операция. Эта последняя группа лечения была новой и включала три разреза по одному сантиметру, сделанные для имитации артроскопических порталов, шумов и инструментов, которые предполагали, что артроскопия проводилась вместе с пребыванием в больнице на ночь. Позже было обнаружено, что пациенты ослеплены в отношении того, прошли ли они процедуру или нет.

Результаты исследования Moseley показали абсолютно отсутствие эффективности артроскопической обработки раны или лаважа по сравнению с ложной хирургией. Как уникальная мера исхода, которая была первичной мерой в этом исследовании, так и балльная шкала боли в коленном суставе, а также другие более широко распространенные вторичные показатели исхода не показали каких-либо различий между группами хирургической обработки раны, лаважа или плацебо. Никаких различий не наблюдалось даже в течение трех лет после операции, а последующее наблюдение было отличным. Несмотря на то, что небольшие различия между санацией и плацебо, возможно, не были обнаружены, учитывая скромный размер выборки исследования (примерно 60 человек в каждой группе), ни на одном этапе последующего наблюдения группа санации в среднем не показала лучших результатов, чем плацебо.

В испытании Мозли был ряд уникальных особенностей, которые вызвали у читателей беспокойство по поводу обобщаемости его результатов. Во-первых, испытание проводилось в Управлении по делам ветеранов США в основном с мужчинами. Во-вторых, все артроскопии были выполнены только одним хирургом, чья собственная практическая техника могла иметь отношение к успеху или неудаче процедуры. В-третьих, не были выявлены выраженные механические симптомы остеоартрита, такие как защемление или блокирование, и они не использовались в качестве критериев приемлемости для этого исследования, поэтому потенциальные эффекты артроскопии на эти симптомы не были охарактеризованы. Наконец, была проведена необычная и новая оценка боли с помощью недавно разработанной шкалы боли в коленном суставе.

Из-за опасений по поводу обобщаемости, высказанных в исследовании Moseley, группа канадских исследователей во главе с Kirkley et al (5) провела еще одно рандомизированное исследование, изучающее эффективность артроскопии в более широкой, более обобщаемой выборке пациентов с коленным суставом. остеоартрит. Дизайн исследования отличался от исследования Moseley тем, что в него не включалась ложная хирургия, а единственным оцениваемым активным лечением была санация раны с промыванием. Его сравнивали с отсутствием операции у всех пациентов в обеих группах, получавших обычную терапию, включая оптимизированную физиотерапию. Многие особенности исследования Moseley были разрешены в этом исследовании Kirkley et al. Особенности включали: преобладание женщин (63% испытуемых) в исследовании Киркли, использование хорошо проверенной, широко используемой оценки результатов в исследованиях остеоартрита, WOMAC, характеристику и включение механических симптомов в колене; и использование нескольких хирургов с согласованным протоколом лечения, который включал лаваж, санацию, синовэктомию, иссечение дегенеративных разрывов в мениске и фрагментов хряща и иссечение остеофитов, что предотвратило полное разгибание. Как и в других опубликованных исследованиях артроскопии, микропереломы хондральных дефектов не проводились. Физиотерапия была комплексной и стандартизированной.

Результаты не показали различий в течение одного или двух лет между группой, которая была рандомизирована для артроскопии, и группой, рандомизированной для контроля. Артроскопия не только не уменьшила боль по сравнению с контрольной группой, лечение также не повлияло на механические симптомы. Несмотря на то, что неконтролируемые исследования предполагали, а врачи-ортопеды в письмах после исследования Мозли предположили, что наибольшую пользу получали пациенты с более легким остеоартритом, исследование Киркли показало, что у пациентов с более легкой степенью заболевания артроскопия также не оказала влияния на симптомы. Были оценены различные вторичные результаты, и они также не показали различий между артроскопическим лечением и плацебо. В целом испытание Киркли решило все оставшиеся вопросы об эффективности артроскопии, на которые не ответило испытание Мозли. Он показал, что в целом артроскопия не играет роли в лечении остеоартрита.

Результаты хорошо проведенных рандомизированных исследований по оценке артроскопии представляют собой важные примеры того, как данные рандомизированных исследований иногда необходимы для оценки методов лечения, эффективность которых мы считаем. Примечательно, что в обоих испытаниях наблюдалось улучшение в течение одного-двух лет у всех пациентов, получавших лечение, а не только у тех, кто подвергался артроскопии, и, возможно, именно поэтому неконтролируемые исследования артроскопии были столь благоприятными. Неэффективность артроскопии предполагает, что все элементы этого лечения неэффективны. В частности, промывание колена, промывание колена для избавления от мусора и кристаллов, хотя и может иметь временный положительный эффект, явно не имеет долгосрочного эффекта (этот нулевой результат был подтвержден испытаниями самого лаважа). Кроме того, удаление мусора с поверхности хряща или даже из мениска вряд ли будет иметь какой-либо положительный эффект, как и оперативное лечение дегенеративных разрывов, особенно нестабильных (нестабильные разрывы у пожилых пациентов с остеоартритом встречаются довольно редко).

В редакционной статье, сопровождавшей исследование Киркли, известный хирург-ортопед (Маркс) (6) спросил, следует ли когда-либо проводить артроскопию пациентам с остеоартритом. Он предположил, что у пациента с легким или отсутствующим остеоартритом, у которого есть четкая острая травма, связанная с вывихом или другой травмой колена, и чьи симптомы явно относятся к этой травме, когда МРТ демонстрирует излечимое поражение, вероятно, из-за травмы, артроскопия показано и может оказать большую помощь пациенту. Артроскопия бесполезна у пациентов с хроническим остеоартритом, у которых обычно имеются сопутствующие разрывы менисков.

Таким образом, несмотря на то, что в неконтролируемых исследованиях была показана перспективность артроскопии, в настоящее время убедительно показано, что она неэффективна для лечения остеоартрита. Его не следует проводить, чтобы помочь пациентам с остеоартритом, за исключением, возможно, случаев недавней травмы и симптоматического разрыва мениска.

Отказ от ответственности издателя: Это PDF-файл неотредактированной рукописи, принятой к публикации. В качестве услуги нашим клиентам мы предоставляем эту раннюю версию рукописи. Рукопись будет подвергнута редактированию, набору текста и рецензированию полученного доказательства, прежде чем она будет опубликована в ее окончательной цитируемой форме. Обратите внимание, что в процессе производства могут быть обнаружены ошибки, которые могут повлиять на содержание, и все правовые оговорки, применимые к журналу, относятся к нему.

(1) Аарон Р.К., Сколник А.Х., Рейнерт С.Е., Чомбор Д. Артроскопическая обработка при остеоартрите коленного сустава. Журнал костной и совместной хирургии. 2006;88(5):936–43. [PubMed] [Google Scholar]

(2) KELLGREN JH, LAWRENCE JS. Рентгенологическая оценка остеоартроза. Энн Реум Дис. 1957 г., декабрь; 16 (4): 494–502. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

(3) Chang RW, Falconcer J, Stulberg SD, Arnold WJ, Manheim LM, Dyer AR. Рандомизированное контролируемое исследование артроскопической хирургии по сравнению с промыванием сустава закрытой иглой у пациентов с остеоартритом коленного сустава. Артрит и ревматизм. 1993;36(3):289–96. [PubMed] [Google Scholar]

(4) Moseley JB, O’Malley K, Petersen NJ, Menke TJ, Brody BA, Kuykendall DH, et al. Контролируемое исследование артроскопической хирургии остеоартрита коленного сустава. N Engl J Med. 2002 г., 11 июля; 347 (2): 81–8. [PubMed] [Google Scholar]

(5) Kirkley A, Birmingham TB, Litchfield R, Giffin JR, Willits KR, Wong CJ, et al. Рандомизированное исследование атроскопической хирургии остеоартрита. N Engl J Med. 2008;359(11):1097–107. [PubMed] [Академия Google]

(6) Маркс РГ. Артроскопическая операция при артрозе коленного сустава? N Engl J Med. 2008;359(15):1637. [PubMed] [Академия Google]

Артроскопия коленного сустава — OrthoInfo — AAOS

Во многих районах возобновились второстепенные ортопедические процедуры, которые были отложены из-за COVID-19. Для информации:  Вопросы и ответы для пациентов, касающиеся плановой хирургии и COVID-19. Для пациентов, чьи процедуры еще не были перенесены:  Что делать, если ваша ортопедическая операция отложена.

Артроскопия коленного сустава — это хирургическая процедура, позволяющая врачам осмотреть коленный сустав без большого разреза (разреза) кожи и других мягких тканей. Артроскопия используется для диагностики и лечения широкого спектра заболеваний коленного сустава.

 Во время артроскопии коленного сустава хирург вводит в коленный сустав небольшую камеру, называемую артроскопом. Камера отображает изображения на видеомониторе, и ваш хирург использует эти изображения для управления миниатюрными хирургическими инструментами.

Поскольку артроскоп и хирургические инструменты тонкие, ваш хирург может использовать очень маленькие разрезы, а не более крупные разрезы, необходимые для открытой операции. Это приводит к уменьшению боли и скованности суставов у пациентов и часто сокращает время, необходимое для восстановления и возвращения к любимым занятиям.

Во время артроскопии хирург может в мельчайших деталях увидеть внутреннюю часть колена на видеомониторе.

Колено — самый большой сустав в вашем теле и один из самых сложных. Кости, из которых состоит колено, включают нижний конец бедренной кости (бедренная кость), верхний конец большеберцовой кости (голень) и надколенник (надколенник).

Другие важные структуры, из которых состоит коленный сустав, включают:

• Суставной хрящ. Концы бедренной и большеберцовой костей, а также задняя часть надколенника покрыты суставным хрящом. Это скользкое вещество помогает вашим коленным костям плавно скользить друг относительно друга, когда вы сгибаете или выпрямляете ногу.
• Синовиум. Коленный сустав окружен тонкой оболочкой, называемой синовиальной оболочкой. Эта подкладка выделяет жидкость, которая смазывает хрящ и уменьшает трение во время движения.
• Мениск. Две клиновидные части хряща мениска между бедренной и большеберцовой костями действуют как амортизаторы. В отличие от суставного хряща, мениск является жестким и эластичным, что обеспечивает амортизацию и стабилизацию сустава.
• Связки. Кости соединяются с другими костями связками. Четыре основные связки в колене действуют как прочные канаты, скрепляя кости и сохраняя устойчивость колена.
  • Две боковые связки находятся по обеим сторонам колена.
  • Внутри коленного сустава находятся две крестообразные связки. Они пересекаются друг с другом, образуя букву X с передней крестообразной связкой впереди и задней крестообразной связкой сзади.

Нормальная анатомия коленного сустава. Артроскопия обычно используется для диагностики и лечения проблем, связанных с повреждением суставного хряща, связок и других структур вокруг сустава.

Ваш врач может порекомендовать артроскопию коленного сустава, если у вас болезненное состояние, которое не поддается консервативному лечению. Нехирургическое лечение включает отдых, физиотерапию и лекарства или инъекции, которые могут уменьшить воспаление.

Артроскопия коленного сустава может облегчить болезненные симптомы многих проблем, которые повреждают хрящевые поверхности и другие мягкие ткани, окружающие сустав.

Общие артроскопические процедуры коленного сустава включают:

• Частичную менискэктомию (удаление мениска), восстановление разорванного мениска или трансплантацию мениска
• Реконструкция разрыва передней крестообразной связки или задней крестообразной связки
• Удаление воспаленной синовиальной ткани
• Подрезка или реконструкция поврежденного суставного хряща
• Удаление свободных фрагментов кости или хряща, например, вызванных синовиальным хондроматозом
• Лечение проблем с коленной чашечкой
• Лечение коленного сепсиса (инфекции)

(слева) Большой разрыв мениска, называемый разрывом лоскута.
(справа) Артроскопическое удаление поврежденной ткани мениска.

Ваш хирург-ортопед может порекомендовать вам обратиться к лечащему врачу для оценки вашего общего состояния здоровья перед операцией. Они выявят любые проблемы, которые могут помешать процедуре. Если у вас есть определенные риски для здоровья, перед операцией может потребоваться более тщательное обследование.

Чтобы помочь вам спланировать процедуру, ваш хирург-ортопед может заказать предоперационные тесты. Они могут включать анализы крови или электрокардиограмму (ЭКГ).

Если вы в целом здоровы, артроскопия коленного сустава, скорее всего, будет выполнена амбулаторно. Это означает, что вам не нужно будет оставаться на ночь в больнице.

Обязательно сообщите своему хирургу-ортопеду о любых лекарствах или пищевых добавках, которые вы принимаете. Возможно, вам придется прекратить прием некоторых из них перед операцией.

Больница или хирургический центр заранее свяжутся с вами, чтобы предоставить конкретные сведения о вашей процедуре. Обязательно следуйте инструкциям о том, когда прибыть и особенно о том, когда прекратить есть или пить перед процедурой.

Перед операцией с вами поговорит член бригады анестезиологов. Артроскопия коленного сустава может проводиться под местной, регионарной или общей анестезией:

• Местная анестезия вызывает онемение только в колене
• Регионарная анестезия вызывает онемение ниже пояса
• Общая анестезия усыпляет

Ваш хирург-ортопед и анестезиолог обсудят с вами, какой метод лучше всего подходит для вас.

К началу

Когда вас переведут в операционную, вам сделают анестезию. Чтобы предотвратить инфицирование области хирургического вмешательства, кожу на колене очистят. Ваша нога будет покрыта хирургической тканью, открывающей подготовленный участок разреза.

В этот момент на ногу иногда помещают позиционирующее устройство, помогающее стабилизировать колено во время артроскопической процедуры.

Чтобы начать процедуру, хирург сделает в колене несколько небольших надрезов, называемых порталами. Стерильный раствор будет использоваться для заполнения коленного сустава и смывания мутной жидкости. Это поможет вашему хирургу-ортопеду четко и в мельчайших деталях увидеть структуры внутри вашего колена.

Ваш хирург введет артроскоп и хирургические инструменты через небольшие разрезы, называемые портами.

Первая задача вашего хирурга — правильно диагностировать вашу проблему. Они вставят артроскоп и будут использовать изображение, проецируемое на экран, чтобы направлять его. Если необходимо хирургическое лечение, хирург вставит крошечные инструменты через другие небольшие разрезы.

Специализированные инструменты используются для таких задач, как бритье, резка, захватывание и восстановление мениска. Во многих случаях для закрепления швов в кости используются специальные устройства.

(слева) Распространенным типом разрыва мениска является разрыв ручки ведра.
(справа) Фотография разрыва ручки ведра, сделанная через артроскоп.

Нажмите на видео ниже, чтобы посмотреть артроскопическое лечение разрыва ручки ковша.

Мягкая повязка защитит ваши разрезы, пока они заживают.

Большинство процедур артроскопии коленного сустава длятся менее часа. Продолжительность операции будет зависеть от результатов и необходимого лечения.

Ваш хирург может закрыть каждый разрез швом или стерильными полосками (небольшими клейкими полосками), а затем обернуть колено мягкой повязкой. Иногда брекеты используются после операции, если выполняется ремонт или реконструкция, которые необходимо защитить.

Частота осложнений после артроскопической хирургии очень низкая. Если возникают осложнения, они обычно незначительны и легко лечатся. Возможные послеоперационные проблемы с артроскопией коленного сустава включают:

• Инфекция
• Сгустки крови
• Жесткость колена
• Скопление крови в колене
• Синяк или опухоль

После операции вас переведут в послеоперационную палату, и вы сможете вернуться домой через 1–2 часа. Убедитесь, что кто-то с вами, чтобы отвезти вас домой и проверить вас в тот первый вечер.

Несмотря на то, что восстановление после артроскопии коленного сустава происходит быстрее, чем восстановление после традиционной открытой операции на колене, важно тщательно следовать инструкциям своего врача после возвращения домой.

После операции вы почувствуете некоторую боль. Это естественная часть процесса заживления. Ваш врач и медсестры будут работать над уменьшением боли, что поможет вам быстрее восстановиться после операции.

Лекарства часто назначают для кратковременного обезболивания после операции. Доступны многие виды лекарств, помогающих справиться с болью, включая опиоиды, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и местные анестетики. Ваш врач может использовать комбинацию этих препаратов для облегчения боли, а также свести к минимуму потребность в опиоидах.

Имейте в виду, что, хотя опиоиды помогают облегчить боль после операции, они являются наркотиками и могут вызывать привыкание. Опиоидная зависимость и передозировка стали серьезной проблемой общественного здравоохранения в США. Важно использовать опиоиды только по назначению врача и прекратить их прием, как только ваша боль начнет уменьшаться. Поговорите со своим врачом, если ваша боль не начала уменьшаться в течение нескольких дней после операции.

В дополнение к болеутоляющим лекарствам ваш врач может порекомендовать такие лекарства, как аспирин, чтобы снизить риск образования тромбов.

Держите ногу максимально приподнятой в течение первых нескольких дней после операции. Прикладывайте лед в соответствии с рекомендациями врача, чтобы уменьшить отек и боль. Ваш весовой статус после операции будет зависеть от того, что выполняется во время операции.

Вы покинете хирургическое отделение с повязкой на колене. Держите разрезы чистыми и сухими. Ваш хирург скажет вам, когда вы можете принять душ или ванну и когда вам следует сменить повязку.

Ваш хирург встретит вас в кабинете после операции, чтобы проверить ваш прогресс, ознакомиться с результатами операции и начать программу послеоперационного лечения.

Большинству пациентов после артроскопической операции требуются костыли или другая помощь. Ваш хирург сообщит вам, когда безопасно нагружать стопу и ногу. Если у вас есть какие-либо вопросы о переносимом весе, позвоните своему хирургу.

В течение нескольких недель после операции вам следует регулярно тренировать колено. Это восстановит подвижность и укрепит мышцы голени и колена.

Работа с физиотерапевтом может помочь вам добиться наилучшего выздоровления.

Лечебная гимнастика будет играть важную роль в том, насколько хорошо вы поправитесь. Формальная программа физиотерапии может улучшить ваш окончательный результат.

Ваш врач обсудит с вами, когда вы можете водить машину. Как правило, пациенты могут водить машину через 1–3 недели после операции, если процедура была незначительной. Для более масштабного ремонта или реконструкции может потребоваться больше времени.

Многие люди после артроскопии возвращаются к полноценной, неограниченной деятельности. Ваше выздоровление будет зависеть от типа повреждения колена.

Если у вас не было реконструкции связок, восстановления мениска или хряща, вы сможете вернуться к большинству физических нагрузок через 6–8 недель, а иногда и намного раньше. Однако вам, возможно, придется избегать деятельности с более сильным воздействием в течение более длительного времени.

Упражнение Ролик для прессс

Перейти: Упражнения

Описание

Ролик, или как его еще называют, колесо для пресса является очень простым снарядом, а вот эффективность и трудоемкость занятий с ним можно поставить на одни весы с занятиями на серьезных тренажерах. Можно в несколько раз увеличить полученный результат, если придерживаться правильной техники выполнения упражнений с роликом для женщин.

Техника выполнения упражнения

Разгибание с роликом для пресса на коленях

Исходное положение для этого упражнения – стойка на коленях. Гимнастический ролик нужно поставить на пол перед собой. Выпрямите руки и обопритесь на колесо ролика. Двигая его вперед, одновременно опускайте туловище до тех пор, пока не коснётесь грудью бедер. Закончите упражнение, вернувшись в исходное положение обратным движением. Повторите упражнение 10-15 раз в два подхода.

Примите исходное положение для этого упражнения – стойка на коленях. Поставьте гимнастический ролик на поверхность пола перед собой. Выпрямите руки и обопритесь на ролик. Одновременно плавно двигайте его впереди себя и наклоняйте туловище максимально до тех пор, пока не коснетесь грудью поверхности пола. После касания пола сделайте паузу на несколько секунд. После паузы, возвращайтесь в исходное положение обратным движением. Повторите упражнение 10-15 раз в два подхода.

Разгибание с роликом для пресса, лежа на животе

Исходное положение – прилягте на живот. Гимнастический ролик для пресса находится в вытянутых вперед руках. Прогибаясь и не отрывая бедра от пола, подтягивайте ролик к себе. Сделайте паузу и обратным движением возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз в два подхода.

Разгибание с роликом сидя на полу

Исходное положение – присядьте на пол, ноги выпрямите, и вытяните вперед. Гимнастический ролик для пресса стоит справа о Вас. Не отрывая ног от пола, прямыми руками двигайте ролик в сторону до тех пор, пока не коснетесь грудью пола. Потом вернитесь в исходное положение обратным движением. То же самое повторите из положения ролика с левой стороны от вас. Во время выполнения этого упражнения, происходит нагрузка на косые мышцы. Упражнение следует выполнять медленно. Повторить 10 раз в каждую сторону в два подхода.
Исходное положение – присядьте на пол. Ноги согните в коленях. Гимнастический ролик держите в руках и подведите под ступни. Держа ролик в руках, опирайтесь ступнями на его ручки. Медленным движением выпрямляйте ноги до касания грудью коленей. Обратным движением возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз в два подхода.

Разгибание с роликом на прямых ногах

Исходное положение – станьте прямо в вертикальном положении, ноги должны быть на ширине плеч. Гимнастическое колесо в наклоне установите на пол прямо перед собой. Обопритесь на него прямыми руками. Медленно двигайте гимнастический ролик вперед, до тех пор, пока не коснетесь грудью пола. Сделайте паузу в несколько секунд. Обратным движением возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз в два подхода.

Тренировки с гимнастическим роликом очень хорошо помогут восстановить плоский животик женщинам, у которых ярко выражены проблемные зоны. Чтобы привести себя в надлежащую форму достаточно будет ежедневно уделять тренировкам десять минут. Упражнения с роликом для пресса позволяют держать мышцы брюшного пресса в подтянутом состоянии.

Как уже упоминалось ранее, правильное дыхание – это основное требование во время тренировки с роликом. При неправильном дыхании снижается эффект тренировки, так как мышцы не получают необходимое количество кислорода.

Вместе с тем не следует забывать о том, что следует быть умеренным в своих желаниях. Не следует слишком ”усердствовать” для достижения своих целей. Ведь неправильное дыхание в совокупности с неправильным выполнением упражнения приведут к результату, абсолютно противоположному ожидаемому. Особенно следует обращать внимание на эти аспекты при выполнении упражнений при тренировке брюшных мышц.

Рекомендации

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Изображения

Видео

Как научить ребенка делать колесо

• Главная
• Школы, секции и занятия
• Акробатика
• Как научить ребенка делать колесо

734

3 минуты

23 ноября 2021

«Колесо» – одно из ярких гимнастических упражнений. Его любят выполнять многие дети. Чтобы делать это правильно, важно знать, как научить ребенка делать колесо. Ведь несоблюдение техники может привести к серьезным травмам.

Зачем учиться

Чтобы ребенок развивался полноценно, важны как умственные занятия, так и физические нагрузки. Сочетать их в оригинальной форме позволяет гимнастика. Если вам интересно, с какого возраста можно начинать тренировки, читайте об этом в статье. Упражнение «колесо» подразумевает эффектный переворот с помощью рук и ног на 360 ° в вертикальной плоскости. В процессе обучения и выполнения:

• ребенок развивает вестибулярный аппарат;
• совершенствует способности координировать движения;
• укрепляет разные группы мышц. Они активно задействуются в области спины, живота и конечностей;
• повышает гибкость и силу.

Когда начинать обучение

Изучение колеса можно начинать с 3 лет. Предварительно ребенку необходимо научиться выполнять подводящие упражнения, которые помогут быстро освоить технику элемента.

Готовим площадку

Осваивать колесо можно только в сопровождении профессионального тренера в безопасном оборудованном гимнастическом зале.

Особенности обучения

На первом этапе, когда навыков не так много, рекомендуется укрепить мышцы рук. Важным элементом, который необходимо проработать, является стойка на руках. Тренировать его можно возле стены или при поддержке тренера. Перед началом выполнения колеса важно провести разминку. Самым простым и быстрым способом обучения колеса будет повторение элемента с опорой руками на возвышение, например, два тонких мата или напольных бревна. Сначала спортсмен учится правильно перешагивать опору ногами и чувствовать баланс на руках. По мере приобретения уверенности, можно добавить мах одной ногой и толчок другой ногой. Так постепенным шагами, спортсмен будет поднимать ноги выше в стойку на руках. После уверенного освоения колеса с опорой руками на возвышение, можно переходить на ровный пол, и повторить те же этапы обучения, которые были ранее с опорой руками на возвышение.

Освоение любых акробатических элементов в целях безопасности рекомендуется только в сопровождении тренера. Приглашаем вас в Европейский Гимнастический Центр на пробное занятие, где вы сможете тренироваться в безопасных условиях гимнастического зала с помощью профессионального тренера.

Оцените статью:

Поделиться:

Интересные статьи

Гимнастика для детей 15 лет

Акробатика в Балашихе

Индивидуальные занятия по художественной гимнастике

Выходные колеса | USA Wheel Gymnastics

Wheel Weekends: Text

2023 Март Октябрь Wheel Weekend

17 марта, 8:00 — 19 марта, 17:00

Зарегистрируйтесь здесь!

2-е и 3-е место в командном кубке Мэддисона 2023 года!

Выходные на колесах — это ретрит, который включает в себя веселые занятия и мастер-классы для всех, кто хочет улучшить свои навыки вождения. Наш Wheel Weekend — это уникальная возможность для каждого участника Cyr или Gym Wheel, заинтересованного в тренировках с лучшими тренерами мира. Если вы сосредоточены на производительности, соревнованиях, физической подготовке или просто на РАЗВЛЕЧЕНИИ, этот семинар для вас!

Тренер Every Wheel Weekend любит наш вид спорта и хочет помочь разжечь вашу страсть, чтобы вы могли достичь новых высот, превзойдя свои надежды и мечты в отношении Cyr и Gym Wheel.
Wheel Weekend направлен на то, чтобы помочь каждому участнику достичь более глубокого понимания и знаний о колесе, будь то новичок или профессионал.

Расписание мероприятий смотрите здесь:

Расписание

Тренеры:

Вольфганг Бинтцле: главный тренер сборной США, ведущий педагог мира

​

Надин Мюнстер: Тренер команды Wheel Taunusstein, помощник национального тренера Германии, бывший чемпион мира по Gym Wheel0003

Cyr Тренер: Paul Perreault

Мы приветствуем возвращение нашего тренерского состава Cyr Wheel для Chicago Wheel Weekend:

Paul Perreault Выпускник программы сертификации тренеров Национальной цирковой школы (Монреаль, 2007) и бронзовый призер Cyr Wheel World Championships (Чикаго, 2013), Пол наиболее известен своими уличными шоу, чистым техническим исполнением и своим веселым, игривым и страстным стилем.

Давайте крутиться вместе! Увидимся в Чикаго

Результаты конкуренции с марта 2022 года:

Для мероприятий Cyr, Junior и Senior, нажмите здесь

Для детей и новичка, нажмите здесь

​

РЕЗУЛЬТАТЫ СОРЕВНОВАНИЙ С ОКТЯБРЯ 2021 ГОДА:

​

​

0003

Октябрьские колеса Wheel Weekend Report Нажмите здесь

Текущие турниры для предстоящего чемпионата мира по 2022 колесам по состоянию на октябрь 2021 г. Нажмите здесь

Патрик Хоган Кубок памяти. Нажмите здесь.0003

​

Для Кубка Памяти Патрика Хогана 28 февраля, нажмите здесь здесь

.

РЕЗУЛЬТАТЫ СОРЕВНОВАНИЙ С ОКТЯБРЯ 2020 ГОДА:

​

Для турниров Cyr, Junior и Senior нажмите здесь

​

Для Кубка памяти Патрика Хогана нажмите здесь

Чтобы просмотреть текущие результаты предстоящего чемпионата мира по колесам 2021 года по состоянию на октябрь 2020 года, нажмите здесь

Чтобы прочитать отчет о мероприятии, нажмите здесь

РЕЗУЛЬТАТЫ СОРЕВНОВАНИЙ С ОКТЯБРЯ 2019 Г.

Вредно ли наращивать ресницы. Миф или реальность?

Администрация сайта https://artbar.moscow/ (далее Сайт) с уважением относится к правам посетителей Сайта. Мы безоговорочно признаем важность конфиденциальности личной информации посетителей нашего Сайта. Данная страница содержит сведения о том, какую информацию мы получаем и собираем, когда Вы пользуетесь Сайтом. Мы надеемся, что эти сведения помогут Вам принимать осознанные решения в отношении предоставляемой нам личной информации. Настоящая Политика конфиденциальности распространяется только на Сайт и на информацию, собираемую этим сайтом и через его посредство. Она не распространяется ни на какие другие сайты и не применима к веб-сайтам третьих лиц, с которых могут делаться ссылки на Сайт.

Сбор информации Когда Вы посещаете Сайт, мы определяем имя домена Вашего провайдера и страну (например, «https://artbar. moscow/») и выбранные переходы с одной страницы на другую (так называемую «активность потока переходов»). Сведения, которые мы получаем на Сайте, могут быть использованы для того, чтобы облегчить Вам пользование Сайтом, включая, но не ограничиваясь: — организация Сайта наиболее удобным для пользователей способом — предоставление возможности подписаться на почтовую рассылку по специальным предложениям и темам, если Вы хотите получать такие уведомления

Сайт собирает только личную информацию, которую Вы предоставляете добровольно при посещении или регистрации на Сайте. Понятие «личная информация» включает информацию, которая определяет Вас как конкретное лицо, например, Ваше имя, телефон или адрес электронной почты.

Сайт применяет технологию «cookies» («куки») для создания статистической отчетности. «Куки» представляет собой небольшой объем данных, отсылаемый веб-сайтом, который браузер Вашего компьютера сохраняет на жестком диске Вашего же компьютера. В «cookies» содержится информация, которая может быть необходимой для Сайта, — для сохранения Ваших установок вариантов просмотра и сбора статистической информации по Сайту, т.е. какие страницы Вы посетили, что было загружено, имя домена интернет-провайдера и страна посетителя, а также адреса сторонних веб-сайтов, с которых совершен переход на Сайт и далее. Однако вся эта информация никак не связана с Вами как с личностью. «Cookies» не записывают Ваш адрес электронной почты и какие-либо личные сведения относительно Вас.

Кроме того, мы используем стандартные журналы учета веб-сервера для подсчета количества посетителей и оценки технических возможностей нашего Сайта. Мы используем эту информацию для того, чтобы определить, сколько человек посещает Сайт и организовать страницы наиболее удобным для пользователей способом, обеспечить соответствие Сайта используемым браузерам, и сделать содержание наших страниц максимально полезным для наших посетителей. Мы записываем сведения по перемещениям на Сайте, но не об отдельных посетителях Сайта, так что никакая конкретная информация относительно Вас лично не будет сохраняться или использоваться Администрацией Сайта без Вашего согласия

Чтобы просматривать материал без «cookies», Вы можете настроить свой браузер таким образом, чтобы она не принимала «cookies» либо уведомляла Вас об их посылке (различны, поэтому советуем Вам справиться в разделе «Помощь» и выяснить, как изменить установки машины по «cookies»).

Совместное использование информации Администрация Сайта не продает и не отдает в пользование Вашу личную информацию третьим сторонам. Мы также не раскрываем предоставленную Вами личную информацию за исключением случаев предусмотренных законодательством (укажите страну, где расположен сервер).

Отказ от ответственности Помните, передача информации личного характера при посещении сторонних сайтов, включая сайты компаний-партнеров, даже если веб-сайт содержит ссылку на Сайт или на Сайте есть ссылка на эти веб-сайты, не подпадает под действия данного документа. Администрация Сайта не несет ответственности за действия других веб-сайтов. Процесс сбора и передачи информации личного характера при посещении этих сайтов регламентируется документом «Защита информации личного характера» или аналогичным, расположенном на сайтах этих компаний. Настоящее Соглашение о конфиденциальности и защите персональных данных (далее — Соглашение) регулирует отношения по обработке (сбор, накопление, хранение, уточнение, использование, передачу, блокирование, уничтожение)

Вредно ли наращивание ресниц для зрения глаз и при беременности

Наращивание ресниц сегодня входит в перечень наиболее популярных процедур, пользующихся успехом в салонах красоты. Работа мастера занимает 2-2,5 часа, спустя которые любая девушка становится обладательницей пышных ресниц. Но, многие считают, что данная процедура вредна для здоровья. Якобы искусственное увеличение ресничек негативно влияет на зрение, на красоту и здоровье ресниц. Так ли это на самом деле, расскажут профессиональные косметологи.

Содержание:

• 1 Развеиваем мифы
• 2 О вредности клеев
• 3 О ломкости природных ресниц
• 4 В каких случаях наращивание не рекомендуется?
• 5 В период беременности
  • 5.1 В завершении

Развеиваем мифы

Непросвещённые дамы уверены, что вредно делать наращивание ресниц, поскольку вследствие данной процедуры природные завитки выпадут. Косметологи полностью согласны с уверением, что реснички выпадут. Однако, выпадение ресниц, как и волос является нормальным природным процессом. На смену прежних, ломких завитков, вырастают новые, крепкие. И процесс этот не зависит ни от каких внешних факторов.

После снятия наращенной красоты девушке может показаться, что ее природные реснички стали ломкими и редкими. Но, это лишь первое впечатление. Спустя пару дней, модница привыкнет к своему прежнему внешнему виду, и природные завитки не будут ей казаться безликими. Если же состояние ресничек вызывает неприятные ощущения, мастера рекомендуют на ночь смазывать ворсинки оливковым маслом. Питательные компоненты и витаминный комплекс, входящий в состав средство быстро приведет веки и ресницы в отличную форму.

О вредности клеев

Девушки часто спрашивают, вреден ли клей для наращивания ресниц? Мастера утверждают, что вредным может стать дешевое средство, купленное в ближайшем ларьке. Если же клеевой состав приобретен в специализированном магазине, от известного бренда, то ни о какой вредности речь идти не может. Специальные клеевые смолы не включают в себя компонентов, которые приводят:

• к ухудшению зрения
• или выпадению ресниц.

Единственная неприятность, грозящая девушке – аллергическая реакция, от которой никто не застрахован.

О ломкости природных ресниц

Отзывы вредно ли наращивание ресниц утверждают, что после снятия наращенных завитков, природные волосинки становятся ломкими. Бесспорно, такой эффект возможен, но только в случае непрофессионального подхода со стороны мастера. Если для наклеивания искусственных волосков, были выбраны природные мелкие, обладающие неподходящей структурой, то после ломкость ресничек гарантирована. Однако, этот эффект не сохраняется на всю жизнь. Благодаря природному восстановлению, реснички очень быстро придут в необходимую, здоровую форму.

В каких случаях наращивание не рекомендуется?

Многие интересуются, вредно ли наращивание ресниц для глаз? Косметологи и офтальмологи утверждают, что данная процедура может нанести вред, если у клиентки имеются заболевания глаз в стадии обострения. Всевозможные инфекционные недуги, поразившие зрительную систему, являются противопоказанием к наращиванию ресниц. Аналогичное правило действует и при наличии у девушки ярок выраженной аллергической реакции на любые виды химических средств.

К противопоказаниям относятся следующие ситуации:

• Ношение контактных линз.

• Наличие хронического конъюнктивита.
• Слабость и ломкость собственных ресниц.

Если у девушки слабые ресницы, процедура искусственного увеличения объема и численности завитков не исправит ситуацию. Лучше посоветоваться с косметологом на предмет процедур по укреплению ресничек. Использование всевозможные укрепляющих средств с витаминными комплексами, принесет гораздо больше положительного эффекта, чем наращивание.

В период беременности

Если верить отзывам наших мам и бабушек, в период беременности женщина не может красить волосы, ногти, а уж тем более наращивать ресницы. Но, эти мнения не разделяют современные мамочки, ведущие активный, деловой образ жизни. Медики и косметологи не советуют будущим мамам делать искусственное увеличение ресниц. В данный период гормональная система не стабильна, и не известно, как именно организм отреагирует на процедуру. Но если женщина чувствует себя отлично и нет ни каких отклонений со стороны здоровья, то наращивание ресниц делать можно, но не чаще одного-двух раз за весь период вынашивания малыша.

В завершении

Не зная, вредно ли наращивание ресниц, многие девушки верят мифам и рассказам других людей. Практика же показывает, что при отсутствии противопоказаний со стороны здоровья и самочувствия в целом, искусственное увеличение объема и численности завитков делать можно всем. Явными противопоказаниями к процедуре, является наличие хронических недугов офтальмологической системы, инфекционные заболевания, сильные аллергические реакции на различные химические средства. А чтобы быть уверенной в данных утверждениях, рекомендуется перед процедурой, проконсультироваться с мастером, который ответит на все вопросы.

Что нужно знать перед покупкой

Наращивание ресниц — это полупостоянное решение, позволяющее придать ресницам вид накрашенных без туши.

При правильном применении лицензированным и обученным специалистом наращивание ресниц является безопасным способом улучшить внешний вид натуральных ресниц.

При неправильном нанесении или использовании неподходящего клея они могут вызвать дискомфорт, инфекцию и необратимую потерю ресниц.

В отличие от временных накладных ресниц, которые крепятся к крышке одной полоской, наращенные ресницы представляют собой отдельные ресницы. Они прикрепляются непосредственно к вашим натуральным ресницам, по одной. Этот процесс занимает несколько часов.

Наращенные ресницы предназначены для того, чтобы оставаться неповрежденными в течение среднего цикла роста натуральных ресниц, от шести недель до двух месяцев. В течение этого времени требуется уход, чтобы наращивание выглядело свежим и естественным.

Ресницы для наращивания изготавливаются из различных материалов. К ним относятся синтетические материалы, такие как искусственная норка и пластиковые волокна, или натуральные материалы, такие как шелк и норка.

Независимо от материала, наращенные ресницы следует прикреплять с помощью нераздражающего водостойкого клея для ресниц или хирургического клея, устойчивого к воздействию пота и масла.

Лучше всего подойдет медицинский клей. Они не выделяют дыма и не раздражают большинство типов кожи.

риски, связанные с наращиванием ресниц

По данным Американской академии офтальмологии, основными рисками, связанными с наращиванием ресниц, являются:

• отек
• временная или постоянная потеря ресниц веко или роговица

Большинство осложнений при наращивании ресниц возникают в результате кожной реакции или аллергии на химические вещества, используемые в клеевом клее. Антисанитарные условия также могут стать причиной осложнений.

Возможные симптомы включают:

• покалывание и жжение в глазах и на веках
• сильный отек
• красные или налитые кровью глаза
• зуд
• боль
• отсутствие сыпи

  5 делает наращивание ресниц неподходящим выбором для вас, обычно вы можете избежать этих рисков, следуя этим рекомендациям:

  • Попросите профессионального, сертифицированного косметолога или эстетиста прикрепить ваши ресницы в чистой среде.
  • Попросите список ингредиентов, используемых в клее. Не используйте клей, в состав которого входит формальдегид. Формальдегид является токсином, который может вызывать аллергические реакции и раздражение кожи.
  • Если у вас аллергия на латекс, убедитесь, что он не является одним из перечисленных ингредиентов.
  • Убедитесь, что врач использует хирургический клей, а не клей для ногтей. Это красный флаг, которого необходимо избегать.
  • Убедитесь, что ваш лечащий врач моет руки, стерилизует свое оборудование и предоставляет чистые полотенца или постельное белье для вашего отдыха.
  • Если у вас чувствительная кожа или аллергия на такие продукты, как косметика, попросите вас сделать пластырь на руке за несколько дней до процедуры.

  Людям с определенными кожными заболеваниями, вероятно, не следует наращивать ресницы, если их врач заранее не одобрил процедуру.

  причины избегать наращивания ресниц

  Проконсультируйтесь с врачом по поводу наращивания ресниц, если у вас:

  • дерматит век
  • блефарит
  • очаговая алопеция
  • трихотилломания

  Избегайте наращивания ресниц во время медицинских процедур на глазах, таких как операция LASIK или химиотерапия и облучение.

  Поскольку наращивание ресниц устраняет необходимость в туши, они значительно экономят время, когда речь идет о нанесении и снятии макияжа.

  Если вы регулярно носите накладные ресницы, вы сэкономите еще больше времени. Кроме того, вы можете попрощаться с клеем и преждевременным отрывом накладных ресниц.

  У вас также есть много вариантов наращивания ресниц. Вы можете выбрать желаемую длину, тип завитка и толщину наращивания.

  Стоимость наращивания ресниц будет определяться регионом, в котором вы живете, из которого сделаны наращенные ресницы. Норковые ресницы часто самые дорогие.

  В целом стоимость наращивания ресниц варьируется от 125 до 300 долларов и более. Обычное обслуживание, такое как добавление наполнителей, может стоить от 50 до 100 долларов за сеанс.

  Наращивание ресниц занимает около двух часов. Процедура пройдет в комфортной обстановке. Вы будете либо сидеть, либо откидываться назад.

  Некоторые салоны включают мягкую музыку, которая поможет вам расслабиться. Если у вас нет, вы можете слушать свою собственную музыку или подкаст во время процедуры.

  Вот основные этапы процесса:

  1. Ваш лечащий врач аккуратно прочистит оба глаза.
  2. Во избежание случайного приклеивания натуральных нижних ресниц к верхним, врач прикрепит нижние ресницы к коже хирургической лентой.
  3. Ваши натуральные ресницы будут изолированы, как правило, с помощью пинцета или другого приспособления.
  4. Искусственная ресничка прикрепляется к верхней части изолированной ресницы с помощью крошечной капли клея.
  5. Этот процесс будет повторяться для всего века обоих глаз.
  6. Во время процедуры глаз, принимающий ресницы, должен быть закрыт.

  Наращивание ресниц должно выполняться только сертифицированным мастером по наращиванию ресниц, прошедшим специальное обучение для этой процедуры. Это может быть медицинский работник, специалист по наращиванию ресниц, эстет или косметолог.

  В Соединенных Штатах правила для салонов, которые наращивают ресницы, различаются в зависимости от штата. Посетите веб-сайт вашего штата, чтобы узнать, какие правила применяются к мастерам по наращиванию ресниц и салонам.

  Прочтите онлайн-обзоры перед поездкой. Выбирайте только авторитетный салон или клинику с хорошей репутацией чистоты и безопасности.

  Когда будете записываться на прием, задавайте вопросы. Узнайте об ингредиентах клея. Также спросите, стерилизованы ли используемые инструменты.

  Оставаться ответственным за процесс. Если салон не кажется чистым или техник не отвечает на ваши вопросы или потребности, завершите прием. Вы также должны сделать это, если вы начинаете чувствовать себя некомфортно, физически или морально, во время наращивания ресниц.

  Помните, что выгодная сделка часто бывает неэффективной. Если цена слишком хороша, чтобы быть правдой, убедитесь, что причина не в плохой гигиене, отсутствии качества или лицензии или неопытности. Это касается не только ваших ресниц; это также о ваших глазах.

  Наращенные ресницы рано или поздно выпадут сами по себе. Если вы хотите их удалить, лучше всего, чтобы это сделал профессионал. Мастер по наращиванию ресниц, который накладывал вам ресницы, также знает, как их снимать. Обычно эта услуга платная.

  Вот основные этапы удаления:

  1. Ваши верхние и нижние веки будут закрыты. Наносится средство для удаления клея для ресниц и оставляется на несколько минут.
  2. Затем техник удалит ресницы по одной с помощью стерилизованного пинцета, крошечной щеточки или другого приспособления.

  Имейте в виду, что средство для снятия клея для ресниц может содержать химические вещества, на которые у вас аллергия или которые могут раздражать кожу. Сначала попросите у своего техника список ингредиентов. Не используйте средство для удаления, содержащее формальдегид.

  Вы также можете попробовать удалить расширения дома. Распарьте лицо или приложите к глазам теплый компресс, затем снимите ресницы оливковым или кунжутным маслом на ватном тампоне. Это ослабит ресницы, и вы сможете аккуратно вытащить их. Просто будьте осторожны, чтобы удалить только расширения, а не ваши настоящие ресницы.

  Полуперманентное наращивание ресниц устраняет необходимость использования туши.

  Наращенные ресницы требуют ухода и могут быть дорогими.

  Во избежание осложнений, таких как инфекция, крайне важно, чтобы лицензированный специалист по наращиванию ресниц накладывал ваши ресницы в чистой среде.

  Что нужно знать перед покупкой

  Наращивание ресниц — это полупостоянное решение, позволяющее придать ресницам вид накрашенных без туши.

  При правильном применении лицензированным и обученным специалистом наращивание ресниц является безопасным способом улучшить внешний вид натуральных ресниц.

  При неправильном нанесении или использовании неподходящего клея они могут вызвать дискомфорт, инфекцию и необратимую потерю ресниц.

  В отличие от временных накладных ресниц, которые крепятся к крышке одной полоской, наращенные ресницы представляют собой отдельные ресницы. Они прикрепляются непосредственно к вашим натуральным ресницам, по одной. Этот процесс занимает несколько часов.

  Наращенные ресницы предназначены для того, чтобы оставаться неповрежденными в течение среднего цикла роста натуральных ресниц, от шести недель до двух месяцев. В течение этого времени требуется уход, чтобы наращивание выглядело свежим и естественным.

  Ресницы для наращивания изготавливаются из различных материалов. К ним относятся синтетические материалы, такие как искусственная норка и пластиковые волокна, или натуральные материалы, такие как шелк и норка.

  Независимо от материала, наращенные ресницы следует прикреплять с помощью нераздражающего водостойкого клея для ресниц или хирургического клея, устойчивого к воздействию пота и масла.

  Лучше всего подойдет медицинский клей. Они не выделяют дыма и не раздражают большинство типов кожи.

  риски, связанные с наращиванием ресниц

  По данным Американской академии офтальмологии, основными рисками, связанными с наращиванием ресниц, являются:

  • отек
  • временная или постоянная потеря ресниц
  • раздражение кожи века
  • инфекция века или роговицы

  Большинство осложнений при наращивании ресниц возникают из-за кожной реакции или аллергии на химические вещества, используемые в клеевом клее. Антисанитарные условия также могут стать причиной осложнений.

  Возможные симптомы включают:

  • покалывание и жжение в глазах и на веках
  • сильный отек
  • красные или налитые кровью глаза
  • зуд
  • боль
  • отсутствие сыпи

    5 делает наращивание ресниц неподходящим выбором для вас, обычно вы можете избежать этих рисков, следуя этим рекомендациям:

    • Попросите профессионального, сертифицированного косметолога или эстетиста прикрепить ваши ресницы в чистой среде.
    • Попросите список ингредиентов, используемых в клее. Не используйте клей, в состав которого входит формальдегид. Формальдегид является токсином, который может вызывать аллергические реакции и раздражение кожи.
    • Если у вас аллергия на латекс, убедитесь, что он не является одним из перечисленных ингредиентов.
    • Убедитесь, что врач использует хирургический клей, а не клей для ногтей. Это красный флаг, которого необходимо избегать.
    • Убедитесь, что ваш лечащий врач моет руки, стерилизует свое оборудование и предоставляет чистые полотенца или постельное белье для вашего отдыха.
    • Если у вас чувствительная кожа или аллергия на такие продукты, как косметика, попросите вас сделать пластырь на руке за несколько дней до процедуры.

    Людям с определенными кожными заболеваниями, вероятно, не следует наращивать ресницы, если их врач заранее не одобрил процедуру.

    причины избегать наращивания ресниц

    Проконсультируйтесь с врачом по поводу наращивания ресниц, если у вас:

    • дерматит век
    • блефарит
    • очаговая алопеция
    • трихотилломания

    Избегайте наращивания ресниц во время медицинских процедур на глазах, таких как операция LASIK или химиотерапия и облучение.

    Поскольку наращивание ресниц устраняет необходимость в туши, они значительно экономят время, когда речь идет о нанесении и снятии макияжа.

    Если вы регулярно носите накладные ресницы, вы сэкономите еще больше времени. Кроме того, вы можете попрощаться с клеем и преждевременным отрывом накладных ресниц.

    У вас также есть много вариантов наращивания ресниц. Вы можете выбрать желаемую длину, тип завитка и толщину наращивания.

    Стоимость наращивания ресниц будет определяться регионом, в котором вы живете, из которого сделаны наращенные ресницы. Норковые ресницы часто самые дорогие.

    В целом стоимость наращивания ресниц варьируется от 125 до 300 долларов и более. Обычное обслуживание, такое как добавление наполнителей, может стоить от 50 до 100 долларов за сеанс.

    Наращивание ресниц занимает около двух часов. Процедура пройдет в комфортной обстановке. Вы будете либо сидеть, либо откидываться назад.

    Некоторые салоны включают мягкую музыку, которая поможет вам расслабиться. Если у вас нет, вы можете слушать свою собственную музыку или подкаст во время процедуры.

    Вот основные этапы процесса:

    1. Ваш лечащий врач аккуратно прочистит оба глаза.
    2. Во избежание случайного приклеивания натуральных нижних ресниц к верхним, врач прикрепит нижние ресницы к коже хирургической лентой.
    3. Ваши натуральные ресницы будут изолированы, как правило, с помощью пинцета или другого приспособления.
    4. Искусственная ресничка прикрепляется к верхней части изолированной ресницы с помощью крошечной капли клея.
    5. Этот процесс будет повторяться для всего века обоих глаз.
    6. Во время процедуры глаз, принимающий ресницы, должен быть закрыт.

    Наращивание ресниц должно выполняться только сертифицированным мастером по наращиванию ресниц, прошедшим специальное обучение для этой процедуры. Это может быть медицинский работник, специалист по наращиванию ресниц, эстет или косметолог.

    В Соединенных Штатах правила для салонов, которые наращивают ресницы, различаются в зависимости от штата. Посетите веб-сайт вашего штата, чтобы узнать, какие правила применяются к мастерам по наращиванию ресниц и салонам.

    Прочтите онлайн-обзоры перед поездкой. Выбирайте только авторитетный салон или клинику с хорошей репутацией чистоты и безопасности.

    Когда будете записываться на прием, задавайте вопросы. Узнайте об ингредиентах клея. Также спросите, стерилизованы ли используемые инструменты.

    Оставаться ответственным за процесс. Если салон не кажется чистым или техник не отвечает на ваши вопросы или потребности, завершите прием. Вы также должны сделать это, если вы начинаете чувствовать себя некомфортно, физически или морально, во время наращивания ресниц.

    Помните, что выгодная сделка часто бывает неэффективной. Если цена слишком хороша, чтобы быть правдой, убедитесь, что причина не в плохой гигиене, отсутствии качества или лицензии или неопытности. Это касается не только ваших ресниц; это также о ваших глазах.

    Наращенные ресницы рано или поздно выпадут сами по себе. Если вы хотите их удалить, лучше всего, чтобы это сделал профессионал. Мастер по наращиванию ресниц, который накладывал вам ресницы, также знает, как их снимать. Обычно эта услуга платная.

    Вот основные этапы удаления:

    1. Ваши верхние и нижние веки будут закрыты.

в чем польза и как принимать?

• Главная страница

• …

• Фитомаркет блог

• Статьи

• Семена чиа: в чем польза и как принимать?

Covid-19

l-карнитин

spf

аминокислоты

антивозрастная косметика

антивозрастной

антиоксиданты

бад

батончики

веганский

вегетарианский

витамин d

витамины

витамины для детей

витамины для женщин

витамины для мужчин

гейнер

гиалуроновая кислота

депрессия

детям

диабет

для беременных и кормящих

для дома

домашние животные

женское здоровье

жиросжигатели

жкт

завтрак

здоровье

здоровье женской груди

зрение

иммунитет

коллаген

корейская косметика

кости и суставы

красота

креатин

льняное масло

маски

менопауза

мозг

мужская косметика

натуральная косметика

новинки

новинки Эвалар

омега

очищение лица

очищение организма

печень

подарки мужчинам

похудение

правильное питание

протеин

сердце и сосуды

сон

спорт

спортивное питание

спортивные добавки

стресс

суперфуд

уборка дома

уход

уход за волосами

уход за кожей

уход за кожей век

уход за ногами

уход за полостью рта

уход за руками

щитовидная железа

энергия

японская косметика

о нас

Мнение эксперта

Роман Юрьевич Бунарёв,
Специалист в области фитотерапии

Это растение считалось источником здоровья и красоты у древних ацтеков, но после колонизации Америки испанскими конкистадорами о нем забыли на долгих 500 лет. Снова о нем заговорили лишь в начале XIX века – о чудо-злаке чиа, семена которого способны принести большую пользу. В чем она заключается? Давайте узнаем.

Семена чиа: в чем польза и как принимать?

Это растение считалось источником здоровья и красоты у древних ацтеков, но после колонизации Америки испанскими конкистадорами о нем забыли на долгих 500 лет. Снова о нем заговорили лишь в начале XIX века – о чудо-злаке чиа, семена которого способны принести большую пользу. В чем она заключается? Давайте узнаем.

• похудение
• суперфуд

Другие статьи по теме:

Учимся худеть правильно

Правильное питание – основа эффективного похудения

Как действуют БАДы для похудения

Клетчатка – незаменимый помощник в снижении веса

Чем полезна спирулина?

26. 09.2021 66508 2 минуты

Содержание:

• Как эти зернышки воздействуют на организм и что содержат
• Полезные свойства чиа — кому нужен этот продукт
• Как правильно употреблять семена чиа
• Рецепты с семенами чиа
• Предложение «Фитомаркета Эвалар»

Как эти зернышки воздействуют на организм и что содержат

• Белок в количестве 20 г на 100 г продукта. Благодаря ему семена чиа укрепляют иммунитет и усиливают выносливость, дарят жизненную энергию.
• Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Они поддерживают работу сердца и сосудов, участвуют в процессах омоложения, способствуют снижению веса.
• Клетчатку – 34 г на 100 г продукта. Причем она способна поглощать воды в 12 раз больше собственного веса. Это позволяет быстро утолить голод и не получить при этом лишние калории.
• Витамин А. Способствует обновлению клеток.
• Витамин Е. Помогает бороться с процессами старения.
• Витамин С. Способствует укреплению иммунитета и принимает участие в выработке коллагена3 – вещества, от которого зависит упругость кожи.
• Цинк, калий, фосфор, кальций и другие минералы, необходимые организму человека для нормального функционирования.

Полезные свойства чиа — кому нужен этот продукт

Семена чиа приносят большую пользу в деле укрепления иммунитета – это особенно важно для пожилых людей и детей, кстати, малышам можно давать этот суперфуд начиная с годовалого возраста.

Также улучшают работоспособность, что ценно для людей, которые испытывают большие физические и умственные нагрузки. Поэтому такие зернышки – желательная добавка для спасателей, спортсменов, научных работников, студентов во время сессии.

Несомненную пользу несут семена чиа женщинам в период менопаузы – они снижают частоту и интенсивность «приливов», помогают успокоиться.

Зернышки способствуют нормализации давления и разжижают кровь, предотвращая появление тромбов. А значит, гипертоникам, сердечникам и страдающим от варикоза стоит обратить внимание на этот суперфуд.

Витамины и микроэлементы в семенах чиа положительно влияют на состояние кожи – помогают справиться как с подростковым акне, так и с возрастными проблемами. Так что этот продукт пригодится красавицам любого возраста.

И, конечно, огромную роль семена чиа играют в деле похудения. Их клетчатка, во-первых, отлично очищает кишечник, заставляя его нормально работать, во-вторых, предохраняет от переедания, поскольку разбухает в желудке и дарит чувство сытости. Страдающим от лишнего веса этот продукт просто необходим.

Польза семян чиа несомненна, а есть ли от них вред? Они могут раздражать кишечник и стать причиной повышенного газообразования, если человек пьет меньше 1,5 л воды в день. Также возможны проявления диареи, если существенно превысить суточную норму – 3 столовых ложки.

Как правильно употреблять семена чиа

Этот продукт используют двумя способами:

• дробя в мельничке (кофемолке) непосредственно перед употреблением; так делают, если он нужен в оздоровительных и косметических целях, ведь измельчение позволяет «вытянуть» из семян чиа максимальное количество полезных веществ;
• заливая на 8–12 часов жидкостью; это применяют в программах похудения, чтобы зернышки набухли и смогли занять как можно больший объем в желудке.

В КАТАЛОГ купить семена чиа

Рецепты с семенами чиа

• Витаминный коктейль. Порезать на кусочки банан, яблоко, киви и взбить в блендере. Перемолоть 2 столовых ложки семян чиа, добавить к фруктам, залить стаканом апельсинового сока. Еще раз взбить, по желанию добавить мед.
• Очистка кишечника. С вечера залить 2–3 столовых ложки зернышек стаканом молока – миндального, кокосового, коровьего (можно взять кефир, йогурт, ряженку). Поставить в холодильник. Утром 1 нарезанный на кусочки банан и 50 г. ягод взбить в блендере, добавить молочную настойку и опять взбить.

Предложение «Фитомаркета Эвалар»

Где купить семена чиа? Конечно, в нашем интернет-магазине. У нас этот суперфуд представлен как самостоятельно, так и в смесях с другими полезными растениями. Мы предлагаем семена чиа в чистом виде от производителей «Оргтиум», «Радоград», Green Food. А также миксы с отрубями подорожника, с ягодами годжи и льном от «Оргтиум». Каждое из наименований можно потреблять указанными выше способами. Также вы найдете у нас масло чиа и другие полезные  продукты в составе которых есть семена чиа.

В КАТАЛОГ ВСЕ ПРОДУКТЫ С СЕМЕНАМИ ЧИА

Статья была вам полезна?

Да

(

)

Рекомендуем

• Семена чиа экологические, 100 г, Оргтиум

  315 ₽ −63 ₽252

  ₽

• Семена чиа экологические, 200 г, Оргтиум

  498 ₽ −149 ₽349

  ₽

• Микс здоровья (семена чиа и ягоды годжи, лен темный и светлый, кунжут темный и светлый), 200 гр, Оргтиум

  370 ₽ −74 ₽296

  ₽

Мнение эксперта

Подпишитесь на нашу рассылку
и получайте свежие обзоры и выгодные предложения

ФИТОБЛОГ

Холин: рекомендации нутрициолога

Как правильно заваривать и пить чай из березовой чаги

Кордицепс: полезные свойства гриба

Как помочь себе при депрессии

Стресс при беременности

Чага: древесный гриб с уникальными свойствами

Магний: зачем он нужен организму

Как определить паническую атаку: основные симптомы

Холин: рекомендации нутрициолога

Как правильно заваривать и пить чай из березовой чаги

Кордицепс: полезные свойства гриба

Как помочь себе при депрессии

Стресс при беременности

Чага: древесный гриб с уникальными свойствами

Магний: зачем он нужен организму

Как определить паническую атаку: основные симптомы

Читать все статьи

Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.

в чем польза и как принимать?

• Главная страница

• …

• Фитомаркет блог

• org/ListItem»>

  Статьи

• Семена чиа: в чем польза и как принимать?

Covid-19

l-карнитин

spf

аминокислоты

антивозрастная косметика

антивозрастной

антиоксиданты

бад

батончики

веганский

вегетарианский

витамин d

витамины

витамины для детей

витамины для женщин

витамины для мужчин

гейнер

гиалуроновая кислота

депрессия

детям

диабет

для беременных и кормящих

для дома

домашние животные

женское здоровье

жиросжигатели

жкт

завтрак

здоровье

здоровье женской груди

зрение

иммунитет

коллаген

корейская косметика

кости и суставы

красота

креатин

льняное масло

маски

менопауза

мозг

мужская косметика

натуральная косметика

новинки

новинки Эвалар

омега

очищение лица

очищение организма

печень

подарки мужчинам

похудение

правильное питание

протеин

сердце и сосуды

сон

спорт

спортивное питание

спортивные добавки

стресс

суперфуд

уборка дома

уход

уход за волосами

уход за кожей

уход за кожей век

уход за ногами

уход за полостью рта

уход за руками

щитовидная железа

энергия

японская косметика

о нас

Мнение эксперта

Роман Юрьевич Бунарёв,
Специалист в области фитотерапии

Это растение считалось источником здоровья и красоты у древних ацтеков, но после колонизации Америки испанскими конкистадорами о нем забыли на долгих 500 лет. Снова о нем заговорили лишь в начале XIX века – о чудо-злаке чиа, семена которого способны принести большую пользу. В чем она заключается? Давайте узнаем.

Семена чиа: в чем польза и как принимать?

Это растение считалось источником здоровья и красоты у древних ацтеков, но после колонизации Америки испанскими конкистадорами о нем забыли на долгих 500 лет. Снова о нем заговорили лишь в начале XIX века – о чудо-злаке чиа, семена которого способны принести большую пользу. В чем она заключается? Давайте узнаем.

• похудение
• суперфуд

Другие статьи по теме:

Учимся худеть правильно

Правильное питание – основа эффективного похудения

Как действуют БАДы для похудения

Клетчатка – незаменимый помощник в снижении веса

Чем полезна спирулина?

26. 09.2021 66510 2 минуты

Содержание:

• Как эти зернышки воздействуют на организм и что содержат
• Полезные свойства чиа — кому нужен этот продукт
• Как правильно употреблять семена чиа
• Рецепты с семенами чиа
• Предложение «Фитомаркета Эвалар»

Как эти зернышки воздействуют на организм и что содержат

• Белок в количестве 20 г на 100 г продукта. Благодаря ему семена чиа укрепляют иммунитет и усиливают выносливость, дарят жизненную энергию.
• Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Они поддерживают работу сердца и сосудов, участвуют в процессах омоложения, способствуют снижению веса.
• Клетчатку – 34 г на 100 г продукта. Причем она способна поглощать воды в 12 раз больше собственного веса. Это позволяет быстро утолить голод и не получить при этом лишние калории.
• Витамин А. Способствует обновлению клеток.
• Витамин Е. Помогает бороться с процессами старения.
• Витамин С. Способствует укреплению иммунитета и принимает участие в выработке коллагена3 – вещества, от которого зависит упругость кожи.
• Цинк, калий, фосфор, кальций и другие минералы, необходимые организму человека для нормального функционирования.

Полезные свойства чиа — кому нужен этот продукт

Семена чиа приносят большую пользу в деле укрепления иммунитета – это особенно важно для пожилых людей и детей, кстати, малышам можно давать этот суперфуд начиная с годовалого возраста.

Также улучшают работоспособность, что ценно для людей, которые испытывают большие физические и умственные нагрузки. Поэтому такие зернышки – желательная добавка для спасателей, спортсменов, научных работников, студентов во время сессии.

Несомненную пользу несут семена чиа женщинам в период менопаузы – они снижают частоту и интенсивность «приливов», помогают успокоиться.

Зернышки способствуют нормализации давления и разжижают кровь, предотвращая появление тромбов. А значит, гипертоникам, сердечникам и страдающим от варикоза стоит обратить внимание на этот суперфуд.

Витамины и микроэлементы в семенах чиа положительно влияют на состояние кожи – помогают справиться как с подростковым акне, так и с возрастными проблемами. Так что этот продукт пригодится красавицам любого возраста.

И, конечно, огромную роль семена чиа играют в деле похудения. Их клетчатка, во-первых, отлично очищает кишечник, заставляя его нормально работать, во-вторых, предохраняет от переедания, поскольку разбухает в желудке и дарит чувство сытости. Страдающим от лишнего веса этот продукт просто необходим.

Польза семян чиа несомненна, а есть ли от них вред? Они могут раздражать кишечник и стать причиной повышенного газообразования, если человек пьет меньше 1,5 л воды в день. Также возможны проявления диареи, если существенно превысить суточную норму – 3 столовых ложки.

Как правильно употреблять семена чиа

Этот продукт используют двумя способами:

• дробя в мельничке (кофемолке) непосредственно перед употреблением; так делают, если он нужен в оздоровительных и косметических целях, ведь измельчение позволяет «вытянуть» из семян чиа максимальное количество полезных веществ;
• заливая на 8–12 часов жидкостью; это применяют в программах похудения, чтобы зернышки набухли и смогли занять как можно больший объем в желудке.

В КАТАЛОГ купить семена чиа

Рецепты с семенами чиа

• Витаминный коктейль. Порезать на кусочки банан, яблоко, киви и взбить в блендере. Перемолоть 2 столовых ложки семян чиа, добавить к фруктам, залить стаканом апельсинового сока. Еще раз взбить, по желанию добавить мед.
• Очистка кишечника. С вечера залить 2–3 столовых ложки зернышек стаканом молока – миндального, кокосового, коровьего (можно взять кефир, йогурт, ряженку). Поставить в холодильник. Утром 1 нарезанный на кусочки банан и 50 г. ягод взбить в блендере, добавить молочную настойку и опять взбить.

Предложение «Фитомаркета Эвалар»

Где купить семена чиа? Конечно, в нашем интернет-магазине. У нас этот суперфуд представлен как самостоятельно, так и в смесях с другими полезными растениями. Мы предлагаем семена чиа в чистом виде от производителей «Оргтиум», «Радоград», Green Food. А также миксы с отрубями подорожника, с ягодами годжи и льном от «Оргтиум». Каждое из наименований можно потреблять указанными выше способами. Также вы найдете у нас масло чиа и другие полезные  продукты в составе которых есть семена чиа.

В КАТАЛОГ ВСЕ ПРОДУКТЫ С СЕМЕНАМИ ЧИА

Статья была вам полезна?

Да

(

)

Рекомендуем

• Семена чиа экологические, 100 г, Оргтиум

  315 ₽ −63 ₽252

  ₽

• Семена чиа экологические, 200 г, Оргтиум

  498 ₽ −149 ₽349

  ₽

• Микс здоровья (семена чиа и ягоды годжи, лен темный и светлый, кунжут темный и светлый), 200 гр, Оргтиум

  370 ₽ −74 ₽296

  ₽

Мнение эксперта

Подпишитесь на нашу рассылку
и получайте свежие обзоры и выгодные предложения

ФИТОБЛОГ

Холин: рекомендации нутрициолога

Как правильно заваривать и пить чай из березовой чаги

Кордицепс: полезные свойства гриба

Как помочь себе при депрессии

Стресс при беременности

Чага: древесный гриб с уникальными свойствами

Магний: зачем он нужен организму

Как определить паническую атаку: основные симптомы

Холин: рекомендации нутрициолога

Как правильно заваривать и пить чай из березовой чаги

Кордицепс: полезные свойства гриба

Как помочь себе при депрессии

Стресс при беременности

Чага: древесный гриб с уникальными свойствами

Магний: зачем он нужен организму

Как определить паническую атаку: основные симптомы

Читать все статьи

Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.

35 забавных способов есть семена чиа

Хелен Уэст, Род-Айленд, 29 апреля 2019 г.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Было ли это полезно?

Вы можете добавлять семена чиа в выпечку, напитки, такие как смузи, и другие рецепты, чтобы добавить в свой рацион дополнительные питательные вещества.

Семена чиа крошечные, но очень питательные.

Всего 2 столовые ложки (30 граммов) содержат 10 граммов клетчатки, 5 граммов белка и 138 калорий (1).

Они являются отличным источником омега-3 жирных кислот и некоторых минералов, необходимых для здоровья костей, включая кальций, фосфор и магний.

Семена чиа также не имеют вкуса, поэтому их легко добавлять во многие блюда и рецепты.

Вот 35 забавных способов есть семена чиа.

1. Вода с чиа

Один из самых простых способов включить семена чиа в свой рацион — добавить их в воду.

Чтобы приготовить воду из чиа, замочите 1/4 стакана (40 г) семян чиа в 4 стаканах (1 литр) воды на 20–30 минут.

Чтобы придать напитку аромат, вы можете добавить нарезанные фрукты или выжать лимон, лайм или апельсин.

2. Замоченные в соке семена чиа

Эти семена можно замачивать не только в воде.

Добавьте 1/4 стакана (40 граммов) семян чиа в 4 стакана (1 литр) фруктового сока и оставьте на 30 минут, чтобы приготовить напиток, богатый клетчаткой и минералами.

Этот рецепт дает вам несколько порций сока. Просто следите за тем, чтобы потребление было умеренным, так как фруктовый сок содержит много сахара.

3. Пудинг с чиа

Пудинг с чиа можно приготовить так же, как воду с чиа. Для более густой текстуры, похожей на пудинг, добавьте больше семян и дайте смеси впитаться дольше.

Вы можете сделать это лакомство с соком или молоком, включая ароматизаторы, такие как ваниль и какао.

Пудинг с чиа – это восхитительное блюдо, которое можно есть на завтрак или в качестве десерта. Если вам не нравится текстура семян, попробуйте смешать их, чтобы получить более гладкую поверхность.

4. Чиа в смузи

Если вы хотите сделать свой смузи еще более питательным, попробуйте добавить в него семена чиа.

Чиа можно использовать практически в любом коктейле, предварительно замачивая их до состояния геля.

5. Начинка из сырого чиа

Хотя многие люди предпочитают замачивать семена чиа, их можно есть и сырыми.

Попробуйте измельчить и посыпать ими свой смузи или овсянку.

6. Хлопья с чиа

Чтобы попробовать что-то необычное на завтрак, вы можете заменить свои обычные хлопья на хлопья с чиа.

Для его приготовления замочите семена на ночь в молоке (или заменителе молока, таком как миндальное молоко) и посыпьте сверху орехами, фруктами или специями, например, корицей. Вы также можете использовать банановое пюре и экстракт ванили, чтобы приготовить вкусное утреннее лакомство.

7. Трюфели с чиа

Если вы часто спешите, вы можете использовать семена чиа, чтобы приготовить отличный перекус на ходу.

Чтобы быстро и легко перекусить без выпечки, попробуйте трюфели с чиа, в которых сочетаются финики, какао и овес.

8. Во фритюре

Вы также можете добавлять семена чиа в такие пикантные блюда, как жаркое. Просто добавьте столовую ложку (15 граммов) семян и перемешайте.

9. Добавление в салат

Семена чиа можно посыпать в салат, чтобы придать ему текстуру и придать ему здоровый вид. Просто смешайте их и добавьте ваши любимые салатные овощи.

10. В заправку для салата

Вы также можете добавить семена чиа в заправку для салата.

Коммерчески приготовленные заправки для салатов часто содержат сахар. Изготовление собственной повязки может быть гораздо более здоровой альтернативой.

11. Запеченный в хлебе

Поделиться на Pinterest

Семена чиа можно добавлять во многие рецепты, включая хлеб. Например, вы можете попробовать домашний гречневый хлеб, полезный и ароматный.

12. В качестве хрустящей панировочной сухари для мяса или рыбы

Еще один забавный способ использования семян чиа — это покрытие для мяса или рыбы.

Измельченные в мелкий порошок семена можно смешивать с обычными панировочными сухарями или использовать вместо них, в зависимости от ваших предпочтений.

13. Выпечка в пирогах

Пирожные обычно содержат много жира и сахара. Тем не менее, семена чиа могут помочь улучшить их питательный профиль.

Добавление их в смесь для торта повысит содержание клетчатки, белка и омега-3.

14. Смешанный с другими зернами

Если вам не нравится липкая текстура замоченных семян чиа, вы можете смешать их с другими зернами.

Вам не нужен причудливый рецепт. Просто размешайте 1 столовую ложку (15 граммов) семян в чашке (180 граммов) риса или киноа.

15. В барах для завтрака

Батончики для завтрака могут содержать очень много сахара. На самом деле, некоторые содержат столько же сахара, сколько шоколадный батончик.

Однако приготовить чиа самостоятельно довольно просто. Только не забудьте сократить содержание сахара.

16. В блинчиках

Если вам нравится эта пышная еда для завтрака, попробуйте добавить семена чиа в смесь для блинов.

17. В джеме

Поделиться на Pinterest

Семена чиа могут поглощать воду в 10 раз больше своего сухого веса, что делает их отличной заменой пектина в джеме.

Пектин довольно горький, поэтому замена пектина семенами чиа означает, что вашему варенью не потребуется много сахара, чтобы сделать его сладким.

Более того, варенье из чиа приготовить намного проще, чем традиционное варенье. Попробуйте добавить чернику и мед и отказаться от рафинированного сахара.

18. Запеченное в печенье

Если вы любите печенье, семена чиа сделают его питательнее.

И овсяное печенье, и печенье с шоколадной крошкой — хорошие варианты.

19. Протеиновые батончики с чиа

Как и батончики для завтрака, многие протеиновые батончики промышленного производства могут содержать большое количество рафинированного сахара и по вкусу больше напоминать шоколадный батончик, чем здоровую закуску.

Домашние протеиновые батончики на основе чиа — полезная альтернатива расфасованным батончикам.

20. В суп или соус

Семена чиа могут стать отличной заменой муки при загущении рагу или соусов.

Просто замочите семена, чтобы получился гель, и смешайте его, чтобы добавить густоты.

21. В качестве заменителя яиц

Если вы избегаете яиц, имейте в виду, что семена чиа прекрасно заменяют их в рецептах.

Чтобы заменить 1 яйцо, замочите 1 столовую ложку (15 граммов) семян чиа в 3 столовых ложках (45 мл) воды.

22. Добавляется в соусы

Семена чиа — универсальный ингредиент, который легко смешивается с любым соусом.

Вы можете добавить их в домашние рецепты дип-соусов или смешать их с вашим любимым магазинным соусом.

23. Запеченные в домашних кексах

Кексы часто едят на завтрак или десерт, в зависимости от их ингредиентов.

Примечательно, что семена чиа можно добавлять как в соленые, так и в сладкие версии этой выпечки.

24. В овсянке

Добавление семян чиа в овсянку не требует особых усилий.

Просто приготовьте овсянку и добавьте 1 столовую ложку (15 г) цельных или молотых семян.

25. В йогурте

Семена чиа могут стать отличной начинкой для йогурта.

Если вам нравится немного текстуры, посыпьте их сверху целиком. Если вы хотите избежать хруста, добавьте молотые семена.

26. Сделать крекеры

Поделиться на Pinterest

Добавлять семена в крекеры — не новая идея. На самом деле, многие крекеры содержат семена, которые придают им дополнительную текстуру и хруст.

Добавление семян чиа в крекеры — хороший способ включить их в свой рацион.

27. В качестве загустителя для домашних бургеров и фрикаделек

Если вы используете яйца или панировочные сухари для сгущения фрикаделек и бургеров, вы можете вместо них попробовать семена чиа.

Используйте 2 столовые ложки (30 граммов) семян на фунт (455 граммов) мяса в обычном рецепте фрикаделек.

28. В качестве домашнего энергетического геля

Спортсмены, которые ищут домашнюю альтернативу промышленным энергетическим гелям, могут рассмотреть возможность использования чиа.

Гели с чиа можно купить в Интернете или приготовить самостоятельно.

29. Добавление в чай ​​

Добавление семян чиа в напитки — это простой способ включить их в свой рацион.

Добавьте 1 чайную ложку (5 граммов) в чай ​​и дайте настояться в течение короткого времени. Сначала они могут плавать, но в конечном итоге должны утонуть.

30. Для приготовления лепешек

Мягкие лепешки можно есть с различными начинками, и это прекрасный способ насладиться семенами чиа.

Вы можете сделать их сами или купить готовые.

31. В мороженое или фруктовое мороженое

Семена чиа также можно добавлять в ваши любимые лакомства, например, в мороженое.

Вы можете смешать и заморозить пудинги с чиа, чтобы сделать однородное мороженое, или заморозить их на палочках в качестве безмолочной альтернативы.

32. Для приготовления основы для пиццы

Семена чиа можно использовать для приготовления слегка хрустящей корочки для пиццы с высоким содержанием клетчатки. Просто замесите тесто на основе чиа и добавьте начинки.

33. Приготовление фалафеля

Фалафель с чиа особенно понравится веганам и вегетарианцам. Вы можете комбинировать их с различными овощами для аромата.

34. В домашней мюсли

Приготовить мюсли очень просто. Вы можете использовать любую смесь семян, орехов и овса, которая вам нравится.

Если у вас нет времени на приготовление мюсли, многие коммерческие мюсли содержат чиа.

35. В домашнем лимонаде

Еще одним интересным способом употребления семян чиа является домашний лимонад.

Замочите 1,5 столовые ложки (20 г) семян в 2 стаканах (480 мл) холодной воды на полчаса. Затем добавьте сок 1 лимона и подсластитель по вашему выбору.

Вы также можете поэкспериментировать с добавлением дополнительных вкусов, таких как огурец и арбуз.

Итог

Семена чиа — универсальный и вкусный ингредиент.

Их можно добавлять в многочисленные продукты и рецепты для повышения уровня белка, антиоксидантов и клетчатки.

Если вы хотите включить эти семена в свой рацион, попробуйте один из вариантов выше.

9 способов их есть

По данным Американского общества питания, семена чиа содержат нерастворимую клетчатку, которая дольше сохраняет чувство сытости и увеличивает объем стула, предотвращая запоры. Они также содержат полезные жиры, белки и антиоксиданты, защищающие клетки. Семена чиа являются хорошим источником минералов, таких как:

• кальций
• железо
• цинк
• медь
• марганец
• ниацин
• магний

Семена чиа могут помочь контролировать уровень сахара в крови. Рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в Diabetes Care , показало, что добавление семян чиа к обычному лечению диабета 2 типа снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогает поддерживать хороший контроль уровня глюкозы и липидов.

О побочных эффектах не сообщалось.

По словам доктора Эндрю Вейла на его веб-сайте, семена чиа содержат больше омега-3 жирных кислот, чем семена льна. Жирные кислоты омега-3 могут снизить риск развития ишемической болезни сердца и улучшить уровень холестерина. В отличие от семян льна, семена чиа богаты антиоксидантами и имеют более длительный срок хранения.

Семена чиа имеют мягкий вкус и приобретают вкус любых продуктов или напитков, в которые их добавляют. При добавлении в жидкость они увеличиваются в несколько раз и образуют желеобразную оболочку, которую легко проглотить и переварить.

Вы можете добавлять семена чиа прямо в жидкие продукты, такие как сок или йогурт. Еда с целью предполагает приготовление геля чиа. Вы можете приготовить гель чиа, смешав 1/3 стакана семян чиа с 2 стаканами теплой воды и дав смеси загустеть. Чем дольше гель сидит, тем гуще он становится. Семена чиа также можно измельчить.

Не нужно бояться есть семена чиа, потому что вы никогда их не готовили. Их пользу для здоровья легко использовать в течение дня.

1. Смузи

Популярным способом использования семян чиа являются смузи. Столовая ложка или меньше свежих семян или геля чиа — это все, что вам нужно, чтобы придать текстуру и питательные вещества вашим фруктовым и овощным коктейлям.

Этот декадентский шоколадно-миндальный смузи из семян чиа удивительно полезен. Миндаль добавляет протеина, а финики меджул и банан добавляют здоровую дозу калия. Попробуйте использовать темный какао-порошок для большей насыщенности.

Посмотреть рецепт.

2. Заправки для салатов

Семена чиа хорошо сочетаются с такими ингредиентами для заправки салатов, как оливковое масло, уксус, мед и лимонный сок. Добавляйте столовую ложку семян почти в любой рецепт заправки для салата. Чем больше семян вы добавите, тем гуще будет заправка.

Избегайте искусственных ингредиентов, содержащихся во многих заправках для салатов, приготовив винегрет из семян чиа. Он сочетает в себе семена чиа с медом, дижонской горчицей и яблочным уксусом.

Посмотреть рецепт.

3. Пудинг

Вы можете найти чиа-пудинг в меню в кафе, где продаются органические продукты, и в магазинах здоровой пищи, но его легко приготовить дома. Пудинг из чиа похож по консистенции на тапиоку. Его достаточно просто приготовить на завтрак, но он достаточно элегантен, чтобы подать его на десерт на следующем званом ужине.

Все, что вам нужно для приготовления ванильного пудинга с чиа, — это миндальное молоко, семена чиа и стручки ванили. Посыпьте это универсальное блюдо щепоткой корицы, шоколадной стружкой, лимонной цедрой или капелькой кленового сиропа. Вы также можете посыпать пудинг свежими фруктами, чтобы получилось вкусное парфе.

Посмотреть рецепт.

4. Выпечка

Если вам не нравится желатиновая текстура семян чиа, попробуйте добавить их в выпечку. Гель чиа помогает сохранить влажность выпечки и может использоваться вместо яиц или в качестве загустителя. Вы также можете посыпать семенами чиа кексы или быстрый хлеб перед выпечкой. Замените одно целое яйцо в рецепте на 1 столовую ложку семян чиа, смешанных с 3 столовыми ложками воды.

Банановые маффины с чиа для завтрака готовятся из овсяной муки, греческого йогурта, семян чиа, кленового сиропа, бананов и фиников. Попробуйте их для портативного завтрака или перекуса после школы для ваших детей.

Посмотреть рецепт.

5. Гранола, протеиновые батончики или энергетические батончики

Семена чиа придают домашним гранолам, энергетическим или протеиновым батончикам дополнительную клетчатку. Попробуйте приготовить энергетические батончики из семян чиа из фиников, кокосового масла, семян чиа, ванили и любых добавок, которые вы выберете, таких как темный шоколад, кокос и сухофрукты.

Посмотреть рецепт.

6. Напитки с чиа

Дорогие напитки с чиа в моде в магазинах здоровой пищи и барах сока. Сэкономьте деньги и приготовьте свой собственный, добавив от 2 до 3 столовых ложек семян чиа в 2 стакана воды или кокосовой воды и 1 стакан фруктового сока или пюре из свежих фруктов. Дайте смеси настояться, пока она не загустеет, и перемешайте перед употреблением.

Чиа фреска, также известная как «мексиканский лимонад», представляет собой освежающий способ использования семян чиа. Этот натуральный энергетический напиток состоит из воды или кокосовой воды, сока лимона или лайма, семян чиа и подсластителя. Для дополнительного аромата добавьте несколько веточек мяты.

Посмотреть рецепт.

7. Фруктовое мороженое

Если вы ищете способ украсть питательные вещества для придирчивых едоков, добавьте семена чиа в домашнее фруктовое мороженое. Большинство купленных в магазине фруктовых мороженых наполнены сахаром, искусственными красителями и искусственными ароматизаторами, поэтому создание собственного — более здоровый выбор.

Возьмите формочки для мороженого и приготовьте фруктовое мороженое с черникой и чиа из миндального молока, семян чиа, авокадо и замороженной черники. Ваши дети никогда не догадаются, что они едят здоровую пищу!

Посмотреть рецепт.

8. Панировочные сухари

Семена чиа являются отличным заменителем с низким содержанием углеводов в рецептах, где панировочные сухари используются в качестве связующего вещества. Обычно вам нужно использовать меньше чиа, чем панировочных сухарей. Для большинства рецептов достаточно 1-2 столовых ложек.

Этот полезный беззерновой мясной рулет включает в себя говяжий фарш (или фарш из индейки, или фарш из курицы), семена чиа, лук, вустершир и нарезанные овощи.

Посмотреть рецепт.

9. Джем

Семена чиа и джем могут показаться странной комбинацией, но семена служат естественным загустителем геля. Джем из семян чиа более жидкий, чем традиционный джем, но его легко намазывать на тосты и кексы, а также сбрызгивать им йогурт, горячие хлопья и мороженое.

Чтобы приготовить простой джем из семян чиа, добавьте 2 столовые ложки семян чиа примерно в 2 чашки пюре из свежих фруктов. Добавьте подсластитель, такой как мед или агава, по желанию, и дайте смеси постоять не менее 10 минут. Когда смесь настоится, она приобретет консистенцию варенья.

Чтобы получить более густой джем, варите фруктовое пюре и подсластитель на слабом или среднем огне в течение примерно пяти минут, прежде чем добавлять семена чиа. Этот рецепт клубничного джема из чиа содержит только клубнику, семена чиа, воду и натуральный подсластитель.

Посмотреть рецепт.

Семена чиа заслуживают места в любом списке суперпродуктов. Они богаты клетчаткой, содержат полезные жиры и являются источником антиоксидантов. Употребление в пищу семян чиа — это простой способ увеличить количество питательных веществ в вашем рационе.

По данным Cleveland Clinic Wellness, семена чиа безопасны для употребления в пищу, но у некоторых людей могут вызвать аллергическую реакцию. Они предупреждают, что семена могут взаимодействовать с разжижающими кровь препаратами, такими как кумадин и варфарин. Людям, принимающим лекарства от артериального давления, следует с осторожностью употреблять семена чиа.

сколько шагов день нужно, чтобы похудеть после 40 лет

Хочешь знать, какое «магическое» число шагов работает, когда твоя цель — похудеть? Недавно ученые дали ответ на этот вопрос!

Редакция сайта

Теги:

Как похудеть без диет

Спортивная ходьба

ходьба

Здоровье

Еда

Фото: Jeffrey Grospe / Unsplash.com

Известные всем 10 000 появилось в 1964 году: именно тогда в Японии начали продавать шагомеры, которые нарекли manpo-kei — «устройство для подсчета 10 000 шагов». Название для гаджета выбрали из-за того, что иероглиф, означающий число «десять тысяч», напоминал чем-то идущего человека. Иными словами, цифра — не более чем маркетинговый ход. Но сколько же надо ходить, чтобы сбросить вес?

Сколько надо ходить, чтобы похудеть?

Американский Национальный институт здоровья проанализировал данные шести тысяч человек в возрасте от 41 до 67 лет, которые носили трекеры активности не менее 10 часов в день и предоставили ученым доступ к своим медицинским картам. Среди участников исследования были разные люди — и те, чей ИМТ соответствовал норме, и люди, которые страдали ожирением. Длился мониторинг четыре года, и вот что удалось установить с процессе эксперимента.

Во-первых, чтобы предотвратить ожирение, шагов надо меньше — 8 200 (это около шести с половиной километров). Также люди, которые ежедневно совершали такие прогулки, реже страдали кислотным рефлюксом, депрессией и апноэ. Так что, если хочешь сохранить свой вес и лучше себя чувствовать, проходит 8 200 шагов. Но вот для того, чтобы похудеть, этого недостаточно: по данным исследования, такой эффект дают только 11 000 шагов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Во-вторых, есть и еще один нюанс: как показала работа ученых из Испании, нет никакого смысла гулять часами: после 11 тысяч польза каждого лишнего шага становится меньше. И, кстати, обрати внимание — в зачет идут все шаги, сделанные тобой, и не имеет значение, что ты делаешь — занимаешься скандинавской ходьбой или убираешь игрушки, которые разбросал ребенок.

«Побочные» эффекты ходьбы

Не можешь заставить себя выбраться на улицу? Вот несколько фактов, которые могут стать отличными мотиваторами.

• 3 000 шагов в день снижают риск деменции на 25%, 10 000 — на 50%,

• 30 минуты бодрой ходьбы (112 шагов в минуту) снижают риск деменции на 62%,

• 21-минутная ежедневная прогулка снижает риск смерти от всех болезней на 30%.

Так что, даже если тебе не надо худеть, всё равно обрати внимание на ходьбу — этот вид физических нагрузок помогает сохранить здоровье и легко вписывается практически в любой образ жизни: ведь достаточно просто выйти на пару остановок раньше, чтобы выполнить свою «норму».

новости, лайфхак, вес, советы, способ, похудение, лайфхаки

Новости Москвы / Лайфхаки

Как живет самая высокая девочка в России — 21 января 2023

2.6. Человек, индивид, личность – SOOCIETY

Самоучитель по обществознанию — Человек

Указанные в заголовке понятия часто употребляются как синонимы. Однако между ними имеются существенные смысловые различия. Человек —это существо биологического вида homo sapiens. Индивид — это представитель человеческого рода, наделенный особыми, отличными от других людей, чертами. Индивидом является любой из нас. Каждый человек от рождения наделен особыми внешностью, характером, способностями и т.д. Специфические черты, которые выделяют человека из совокупности себе подобных, составляют его индивидуальность. Она предполагает не только особенности внешнего облика, но и комплекс социально значимых качеств индивида.

Каждый человек индивидуален, но не каждый индивид может стать личностью. Какими качествами должна обладать личность? С какого возраста ею становятся? На эти вопросы нет однозначного ответа. С одной точки зрения, личность — это человек, обладающий комплексом положительных характеристик. В соответствии с другой точкой зрения личность предстает как нечто особенное, взятое в социальном аспекте.

Личность — это целостность социальных свойств человека, продукт общественного развития и включения индивида в систему социальных отношений посредством активной предметной деятельности и общения.

Индивид становится личностью в процессе освоения социальных функций и развития самосознания. Самосознание — это осознание своей неповторимости как субъекта деятельности в качестве члена общества. (Важнейшим качеством личности выступает социальная активность, которую можно рассматривать в двух проявлениях. Первое предполагает рассмотрение социальной активности как свойства личности, обусловленного ее природными данными и усиленного качествами, которые формируются в процессе воспитания, образования, общения и практической деятельности. Одни люди от природы активны, энергичны и деятельны, что становится заметным уже в раннем детстве. Другие, наоборот, пассивны и бездеятельны. Под влиянием многих социальных факторов активность может развиваться, усиливаться или ослабляться. Второе проявление социальной активности связывают с активностью как некоторой конкретной мерой деятельности. В этом случае активность может быть выражена в конкретных показателях. Примером может служить измерение трудовой активности. Критерием социальной активности выступают результаты деятельности. С понятием «социальная активность» тесно связано понятие «социальный субъект» — человек, способный к активной социальной деятельности.

В социологии выделяются такие виды личности, как нормативная (базисная) и модальная. Нормативная (базисная) личность — это принятый культурой соответствующего общества тип личности, в наибольшей степени отражающий особенности данной культуры. Это своего рода идеальный тип, на который ориентируется общество в воспитании молодого поколения. В любой социальной группе можно выделить личность с характеристиками, наиболее полно выражающими цели, условия и закономерности функционирования данной группы. Так, в университете существуют представления о том, каким должен быть студент, в армии — военнослужащий, на заводе — рабочий и т. д.

Модальная (от слова «мода») личность — это человек, приверженный тем же культурным образцам, что и большинство членов данного общества. То есть это тип личности, наиболее распространенный на данной территории и в данный момент времени. Модальная личность отражает реальное положение человека в обществе. Например, в последнее десятилетие XX в. в России получил распространение тип торгового человека, ориентирующегося на получение прибыли. Следует отметить, что в обществе может существовать несколько типов модальной личности в зависимости от наличия разных социальных групп.

Модальная личность никогда не соответствует нормативной, хотя иногда встречаются некоторые совпадения. Отклонения от нормативного типа, если они довольно существенны, встречают противодействие общества, которое принуждает индивидов к исполнению общепринятых норм. Кроме того, нормативная личность более постоянна, а модальная — более динамична. Со сменой условий жизнедеятельности изменяются и типы личностей. Так, для демократического общества характерен политически активный тип личности, а для антидемократического — тип, подчиняющийся руководящим указаниям.

В условиях радикальных перемен в общественной жизни получает распространение маргинальный тип личности, т.е. личности пограничного типа: человек, выпавший из своей прежней социальной среды и не сумевший приспособиться к изменившимся обстоятельствам, испытывает психический дискомфорт, неуверенность в будущем и стремится примкнуть к какой-либо социальной группе для стабилизации своего положения.

На формирование личности оказывают влияние многие факторы. В первую очередь это наследственность. От родителей человек получает набор индивидуальных свойств внешности, здоровья, психики и т.д. Но на уровне наследственности человеку передаются только психофизиологические свойства. В большинстве случаев они играют второстепенную роль. В качестве основных они могут выступать тогда, когда человек существенно отличается от окружающих. В крайних случаях это либо физические и психические патологии, либо одаренность.

Другим, более важным фактором, выступает воспитание ~ процесс целенаправленного воздействия на человека для формирования у него определенных качеств. Воспитательное воздействие человек испытывает со стороны родителей, учителей, друзей.

Немаловажный фактор формирования личности — социальная среда, т.е. те люди, среди которых человек вращается, от которых он зависит или которые зависят от него, на которых он ориентируется или которые ориентируются на него. Выделяют макросреду (общество в целом, система образования, воспитания и т.д.) и микросреду (трудовой коллектив, семья, школа). Личность и общество взаимодействуют друг с другом. Общество может влиять на становление личности и на ее поступки. В то же время личность способна изменять социальную среду. Отношения, которые формируются и реализуются в процессе такого взаимодействия, называются социальными.

Социальные отношения — это устойчивая система связей индивидов, сложившаяся в процессе их взаимодействия друг с другом в условиях данного общества. Социальные отношения складываются между людьми, включенными в различные социальные группы. Человек не может существовать обособленно. В своей деятельности он должен учитывать интересы других людей. Так, для достижения успехов на работе мало быть хорошим специалистом. Необходимо уметь построить правильные отношения и с начальниками, и с сослуживцами. Все действия людей есть производные социальных отношений, которые включают в себя два уровня: социальный уровень (взаимодействие людей посредством различных социальных групп) и психологический уровень (непосредственно межличностные отношения).

Возможна ситуация, когда несмотря на благоприятные условия процесс развития личности приостанавливается, так как сам человек не прикладывает к этому никаких усилий. Для формирования личности необходимо стремление человека к самосовершенствованию. В каждом человеке заложен огромный потенциал, который может раскрыться только если человек сам ставит перед собой цели и предпринимает попытки их достижения.

Не последнюю роль в становлении личности играют способности человека. Способностями называют индивидуально-психические качества человека, которые позволяют ему успешно приобретать знания, умения и навыки. Чем шире круг интересов человека, тем проще выявить его подлинные способности. Нередки случаи, когда родители заставляют ребенка заниматься каким-либо видом деятельности (математикой, спортом), а он имеет способности в совершенно иной сфере (например, в литературе и искусстве).

Ярко выраженная способность называется талантом. Способность и талант — врожденные качества. Но если их не развивать, они могут угаснуть. Талант нужно вовремя увидеть в человеке. Это задача родителей, школы, других общественных институтов. Развитие же таланта во многом зависит от самого человека. Талантливого человека, постоянно развивающего свои способности и достигшего высоких результатов в своей деятельности, мы называем гением. Все гениальные люди, оставившие свой след в истории, были личностями.

Но не только таланты и гении становятся личностями. Личность — это результат становления индивида, развития его способностей, накопления опыта. Личность характеризуется развитым самосознанием, твердой жизненной позицией, умением принимать решения и способностью нести ответственность за свои поступки. Она всегда имеет свою точку зрения на те или иные проблемы и в некоторых случаях может противопоставлять себя обществу. Личность отличается развитой силой воли, способностью заставить себя действовать так, как это необходимо в данной ситуации.

Становление личности происходит в ходе социализации. Социализация — это процесс освоения социальных ролей, приобретения социальных статусов и накопления социального опыта. Процесс социализации начинается с рождения человека и продолжается всю его жизнь.

Жизненный цикл человека составляют определенные возрастные этапы: детство, юность, зрелость и старость. Возрастные границы этих этапов довольно размыты. Тем не менее существуют те признаки, по которым можно отличить ребенка от юноши или зрелого человека от старика. В зависимости от возраста различают и этапы социализации. Период детства и юности составляет начальную социализацию, период зрелости и старости — продолженную. На человека в процессе социализации оказывают влияние родители, школа, друзья (на стадии начальной социализации), а затем институт, армия, работа, государство (на стадии продолженной социализации).

Не последнюю роль в социализации играет воспитание — привитие человеку распространенных в обществе ценностей и идеалов. Воспитание, как отмечалось выше, представляет собой процесс целенаправленного воздействия на человека для формирования у него определенных качеств. Но существует и другая сторона воспитания, а именно, стихийное усвоение правил поведения. В первом случае воспитание осуществляют родители, школа, вуз. Во втором — ребенок воспринимает образцы поведения, подражая родителям, старшим товарищам, кумирам кино, эстрады, спорта. Целенаправленное воспитание всегда связано с задачей сформировать у ребенка совокупность положительных качеств. Стихийно же усваиваться могут и отрицательные образцы поведения.

В воспитании целенаправленное и стихийное могут соответствовать друг другу, а могут и вступать в конфликт, например, когда родители постоянно говорят ребенку о вреде курения, а сами курят. Поэтому процесс воспитания предполагает ответственность и самоконтроль со стороны родителей.

Но воспитание не заканчивается со взрослением человека. Процесс усвоения норм поведения продолжается всю жизнь. Меняется только его направленность. Если в детстве человека воспитывали окружающие, то с возрастом он сам воздействует на себя, заставляя совершать те или иные поступки. Такой процесс называется самовоспитанием.

Самовоспитание — свойство развитой личности. Оно требует наличия силы воли и стремления к более высоким результатам. Неудовлетворенность достигнутым положением, приложение усилий к продвижению вперед, состояние постоянного поиска — признаки, свидетельствующие о статусе личности. Общество, состоящее из ярких личностей, развивается более динамично и быстрее движется по пути социального прогресса.

Вопросы и задания

1. В чем различие понятий «человек», «индивид», «личность»?

2. Что такое социальная активность? Каковы ее проявления?

3. Охарактеризуйте понятия нормативной и модальной личности. В чем проявляется их соотношение? Приведите примеры.

4. Какие факторы оказывают влияние на формирование личности?

5. Какую роль в развитии личности играют способности и талант?

6. Что такое социализация? Каковы ее этапы? Какие факторы влияют на процесс социализации?

7. Какую роль в становлении личности играет воспитание? В чем со стоит взаимосвязь целенаправленного и стихийного воспитания?

8. Какое значение имеет самовоспитание? Занимаетесь ли вы само воспитанием?

9. Прочитайте высказывание Г.В.Плеханова.

«Великий человек велик тем, что у него есть особенности, делающие его наиболее способным для служения великим общественным нуждам своего времени… Великий человек является именно начинателем, потому что он видит дальше других и хочет сильнее других. Он решает научные задачи, поставленные на очередь предыдущим ходом умственного развития общества; он указывает новые общественные нужды, созданные предыдущим развитием общественных отношений; он берет на себя почин удовлетворения этих нужд».

Какие черты великого человека он выделяет?

2.7. Духовный мир человека →

← 2.5. Общение

Человек, индивид, личность — презентация онлайн

Похожие презентации:

Создание сети центров по подбору гувернеров пенсионного возраста «Бюро бабушкиных услуг»

Вербальные и невербальные средства общения

Готы (субкультура)

Демографическая проблема

Эмо

Вейп и его влияние на здоровье

Кто такие волонтеры

Конфликты. Понятие конфликта

Социальная сущность человека

Национальная идея и демократическое развитие

Человек — это существо
биологического вида Home
sapiens.
Каждый человек от рождения
наделен особой внешностью,
характером, способностями и
т. д. Специфические черты,
выделяющие человека из
совокупности себе подобных,
составляют его
индивидуальность.
Индивид- это представитель
человеческого рода, наделенный
особыми, отличными от других
людей чертами. Индивидом
является любой из нас.
Личность- это совокупность
социальных свойств человека,
включенного в систему социальных
отношений посредством активной
предметной деятельности и общения.
Человек становиться личность в
процессе освоения социальных
функций и развития самосознания.
Самосознание- это осознание своей
неповторимости как субъекта
деятельности в качестве члена
общества
Человек
Индивид
Личность
Социальные отношения-устойчивая система связей
индивидов, сложившаяся в процессе их
взаимодействия друг с другом в условиях данного
общества. По существу это отношения,
складывающиеся между людьми, включенными в
различные социальные группы.
Социальные отношения делятся на два уровня:
социальный уровень( взаимодействие людей
посредством различных социальных групп) и
психологический уровень ( межличностные
отношения).
Не последнюю роль в становлении личности играют способности
человека. Способностями называют индивуально-психические
качества, позволяющее успешно приобретать знания, умения и
навыки.
Ярко выраженные способности позволяют говорить о таланте.
Способности и талант- врождённые качества. Но если их не
развивать, они могут угаснуть. Талант нужно вовремя увидеть в
человеке. Это задача родителей, школы, других общественных
институтов, Но развитие таланта во многом зависит от самого
человека. Талантливого человека, постоянно развивающего свои
способности и достигшего высоких результатов в своей
деятельности, мы называем гением. Все гениальные люди,
оставившие свой след в истории, были личностями.
Становление личности происходит в ходе социализации.
Социализация- это процесс освоения социальных ролей,
приобретения социальных статусов и накопления
социального опыта.
Процесс социализации начинается с рождения человека
и продолжается всю его жизнь.
Жизненный цикл человека составляют определенные
возрастные этапы: детство, юность, зрелость и старость. В
зависимости от возраста различают и этапы
социализации.
Период детства и юности составляют начальную
социализацию, период зрелости и старости_
продолжительную социализацию.
Не последнюю роль в социализации играет
воспитание- привитие человеку распространенных в
обществе ценностей и идеалов. Воспитание, как
отмечалось выше, представляют собой процесс
целенаправленного воздействия на человека для
формирования у него определенных качеств.
Процесс воспитания предполагает ответственность и
самоконтроль со стороны родителей.
Если в детстве человека воспитывали окружающие,
то с возрастом он сам воздействует на себя,
заставляя совершать те или иные поступок. Такой
процесс называется самовоспитанием.
Самовоспитание- это свойство развитой личности.
Оно требует наличия силы воли и стремления к
более высоким результатам.
Роль информации в развитии
человека
«Кто владеет
информацией,
тот владеет
миром»
Ротшильд
С давних времен сбор и систематизация
сведений об окружающем мире помогали
человеку выживать в нелегких условиях – из
поколения в поколение передавался опыт и
навыки изготовления орудий охоты и труда,
создания одежды и лекарств. Информация
постоянно обновлялась и дополнялась –
каждое изученное явление позволяло
перейти к чему-то новому, более сложному.
Со временем, большие объемы данных об
окружающем мире поспособствовали
развитию научно-технического прогресса и,
как следствие, всего общества в целом –
человек смог научится управлять различными
видами вещества и энергии.
Роль информации в развитии
человека
Сейчас, в первой половине 21-ого века роль информации в жизни
человека является определяющей – чем больше навыков и
знаний он имеет, тем выше ценится как специалист и сотрудник,
тем больше имеет уважения в обществе.
Познавая окружающий мир, человек постоянно имеет дело с
информацией. Она помогает человеку правильно оценить
происходящие события, принять обдуманное решение, найти
наиболее удачный вариант своих действий. Интуитивно мы
понимаем, что информация — это то, чем каждый из нас
пополняет собственный багаж знаний. Информация также
является сильнейшим средством воздействия на личность и
общество в целом. Кто владеет наибольшим объемом
информации по какому-либо вопросу, тот всегда находится в
более выигрышном положении по сравнению с остальными.
Роль информации в развитии
человека
XX век с точки зрения выбора источника информации:
50-60-е гг. – поколение радио
70-90-е гг. – поколение телевизора
2000 е гг.- поколение интернет

English     Русский Правила

4.7: Социализация на протяжении всей жизни

1. Последнее обновление

2. Сохранить как PDF

• Boundless (теперь LumenLearning)
• Boundless

Подход на протяжении всей жизни. Подход на протяжении всей жизни изучает влияние социокультурных контекстов на развитие человека с младенчества до старости.

Старость: этот мужчина уже в преклонном возрасте и изображает жизнь на последних этапах. Младенец: на этой картине изображен человек на самых ранних этапах жизни. Уроки игры на гитаре: молодая женщина общается со своим профессором в ожидании связи. с другими гитаристами

Первичная социализация: Нуклеарная семья служит основной силой социализации маленьких детей. Вторичная социализация: К тому времени, когда люди достигают подросткового или подросткового возраста, группы сверстников играют более важную роль в социализации, чем члены семьи.

Игра: Игра необходима для познавательного, физического и социального благополучия детей. Дети, играющие на улице: Детская уличная культура превращает, казалось бы, обычные места в воображаемые миры

Подростковый флирт: Подростковый возраст — это время социальных и сексуальных исследований. Бар-мицва: Этот тринадцатилетний мальчик одет в религиозную одежду и символизирует еврейскую веру в день своей бар-мицвы. Еврейская община вот-вот признает его взрослым.

Однополые браки: во всех штатах Америки гомосексуальные пары могут вступить в законный брак. Свадьба: во многих странах на гетеросексуальных свадьбах женщины одеваются в традиционное белое с вуалью, а мужчины — в смокингах.

Средний возраст: Дайана ДеГетт, политик из Колорадо, родилась в 1957 году и находится на этапе жизни среднего возраста. Воспитание: родители должны больше заботиться об основных потребностях детей, когда они маленькие.

Профессиональные призвания: В просторечии призвание относится к профессиональной сфере деятельности или карьере, например, к работе врачом.

Природа или воспитание?: «Природа против воспитания» описывает дебаты о влиянии биологических и социальных влияний на социализацию.

Лицензионный контент CC, особое указание авторства

---

Эта страница под названием 4. 7: Социализация на протяжении всей жизни распространяется под лицензией CC BY-SA 4.0 и была создана, изменена и/или курирована Boundless с помощью исходного контента, отредактированного в соответствии со стилем и стандартами платформы LibreTexts; подробная история редактирования доступна по запросу.

1. Наверх

• Была ли эта статья полезной?

1. Тип изделия

   Раздел или Страница

   Автор

   Безграничный

   Количество столбцов печати

   Два

   Лицензия

   CC BY-SA

   Версия лицензии

   4,0

2. Теги

   1. источник@https://courses. lumenlearning.com/boundless-sociology

Гендер и социализация | Введение в социологию

Результаты обучения

• Объясните влияние социализации на гендерные роли в США
• Объясните и приведите примеры сексизма

Рисунок 1.  Традиционные представления о гендерных ролях в США подкрепляют идею о том, что женщины должны подчиняться мужчинам. (Фото предоставлено Sport Suburban/flickr)

Гендерные роли

По мере взросления мы учимся вести себя у окружающих. В этом процессе социализации дети знакомятся с определенными ролями, которые обычно связаны с их биологическим полом. Термин гендерная роль относится к концепции общества о том, как люди должны выглядеть и вести себя на основе созданных обществом норм мужественности и женственности. В американской культуре мужские роли обычно ассоциируются с силой, агрессией и доминированием, тогда как женские роли обычно ассоциируются с пассивностью, заботой и подчинением.

Социализация гендерных ролей начинается с рождения и продолжается на протяжении всей жизни. Наше общество быстро одевает младенцев мужского пола в синее, а девочек в розовое, даже применяя эти гендерные ярлыки с цветовой кодировкой, пока ребенок находится в утробе матери. Эта цветовая дифференциация является совершенно новой — до 1940-х годов мальчики носили розовое, а девочки — синее. В 19-м и начале 20-го века мальчики и девочки носили платья (в основном белые) до 6-7 лет, в это же время делали первую стрижку. ^[1]

Рисунок 2.  Отцы, как правило, больше вовлечены, когда их сыновья занимаются деятельностью, соответствующей полу, например спортом. (Фото предоставлено Шоном Ли/flickr)

Таким образом, гендер, как и раса, является социальной конструкцией с вполне реальными последствиями. Стремление придерживаться мужских и женских гендерных ролей сохраняется и в более позднем возрасте. Мужчины, как правило, превосходят женщин в таких профессиях, как правоохранительные органы, военные и политики. Женщины, как правило, превосходят мужчин в профессиях, связанных с уходом, таких как уход за детьми, здравоохранение (хотя термин «врач» по-прежнему вызывает в воображении образ мужчины) и социальная работа. Эти профессиональные роли являются примерами типичного поведения мужчин и женщин в США, происходящими из традиций нашей культуры. Приверженность им демонстрирует выполнение социальных ожиданий, но не обязательно личных предпочтений (Diamond, 2002).

Пол и социализация

Фраза «мальчики будут мальчиками» часто используется для оправдания такого поведения, как толкание, толкание или другие формы агрессии со стороны мальчиков. Фраза подразумевает, что такое поведение неизменно и является частью натуры мальчика. Агрессивное поведение, если оно не причиняет значительного вреда, часто принимается мальчиками и мужчинами, потому что оно соответствует культурному сценарию мужественности. «Сценарий», написанный обществом, в чем-то подобен сценарию, написанному драматургом. Точно так же, как драматург ожидает от актеров соблюдения предписанного сценария, общество ожидает, что женщины и мужчины будут вести себя в соответствии с ожиданиями от их соответствующих гендерных ролей.

Попробуй

Социализация

В раннем возрасте дети узнают, что у мальчиков и девочек есть разные ожидания. Кросс-культурные исследования показывают, что дети осознают гендерные роли в возрасте двух или трех лет. В четыре или пять лет большинство детей прочно укоренились в культурно приемлемых гендерных ролях (Kane, 1996). Дети приобретают эти роли в процессе социализации — процесса, в ходе которого люди учатся вести себя определенным образом в соответствии с социальными ценностями, убеждениями и установками.

Рисунок 3.  Хотя в нашем обществе может существовать стереотип, который связывает мотоциклы с мужчинами, женщины-байкеры демонстрируют, что место женщины в современных Соединенных Штатах простирается далеко за пределы кухни. (Фото предоставлено Робертом Коус-Бейкером/flickr)

Например, общество часто рассматривает езду на мотоцикле как мужское занятие и, следовательно, считает это частью мужской гендерной роли. Подобные установки обычно основаны на стереотипах, которые представляют собой чрезмерно упрощенные представления о членах группы. Гендерные стереотипы включают чрезмерное обобщение взглядов, черт или моделей поведения женщин или мужчин. Например, женщины могут считаться слишком робкими или слабыми, чтобы ездить на мотоцикле.

Подражание действиям значимых других является первым шагом в развитии отдельного ощущения себя (Mead 1934). Напомним, что согласно теории развития Мида, дети до 2 лет находятся в подготовительной стадии, в которой они копируют действия окружающих, затем в игровой стадии (между 2-6 годами), когда они играют в притворство и имеют трудную время следования установленным правилам, а затем стадия игры (от 7 лет и старше), когда они могут играть по набору правил и понимать разные роли.

Как и взрослые, дети становятся агентами, которые активно содействуют и применяют нормативные гендерные ожидания к окружающим. Когда дети не соответствуют соответствующей гендерной роли, они могут столкнуться с негативными санкциями, такими как критика или маргинализация со стороны сверстников. Хотя многие из этих санкций носят неформальный характер, они могут быть весьма серьезными. Например, девушку, которая хочет заниматься карате вместо уроков танцев, могут назвать «сорванцом», и она сталкивается с трудностями в получении признания как от мужских, так и от женских групп сверстников (Ready, 2001). Мальчики особенно часто подвергаются насмешкам за гендерное несоответствие (Coltrane and Adams 2004; Kimmel 2000).

Одним из способов обучения детей гендерным ролям является игра. Родители обычно снабжают мальчиков грузовиками, игрушечными пистолетами и атрибутами супергероев, которые являются активными игрушками, развивающими двигательные навыки, агрессию и одиночную игру. Дочерям часто дарят кукол и нарядную одежду, которые способствуют заботе, социальной близости и ролевой игре. Исследования показали, что дети, скорее всего, предпочтут играть с «подходящими для пола» игрушками (или игрушками того же пола), даже если доступны игрушки разных полов, потому что родители дают детям положительную обратную связь (в форме похвалы, вовлечения и физической активности). близость) для гендерно-нормативного поведения (Кальдера, Хьюстон и О’Брайен 1998). Концепция зазеркалья Чарльза Кули применима к гендерной социализации, потому что именно благодаря этому интерактивному интерпретационному процессу с социальным миром у людей развивается чувство гендерной идентичности.

Рисунок 4 . Детские занятия и обучение, такие как эта поездка отца и дочери на охоту на уток, могут повлиять на взгляды людей на гендерные роли на протяжении всей жизни. (Источник: Тим Миллер, USFWS Midwest Region/flickr)

Гендерная социализация происходит через четыре основных агента социализации: семью, школу, группы сверстников и средства массовой информации. Каждый агент усиливает гендерные роли, создавая и поддерживая нормативные ожидания в отношении гендерно-специфического поведения. Воздействие также происходит через вторичных агентов, таких как религия и рабочее место. Повторное воздействие этих агентов с течением времени приводит мужчин и женщин к ложному ощущению, что они действуют естественно, а не следуют социально сконструированной роли.

Семья – первый агент социализации. Имеются убедительные доказательства того, что родители по-разному социализируют сыновей и дочерей. Вообще говоря, девочкам предоставляется больше свободы действий, чтобы выйти за рамки предписанной им гендерной роли (Coltrane and Adams, 2004; Kimmel, 2000; Raffaelli and Ontai, 2004). Однако дифференцированная социализация обычно приводит к большим привилегиям, предоставляемым сыновьям. Например, сыновьям предоставляется больше автономии и независимости в более раннем возрасте, чем дочерям. Им может быть предоставлено меньше ограничений в отношении соответствующей одежды, привычек свиданий или комендантского часа. Сыновья также часто свободны от выполнения домашних обязанностей, таких как уборка или приготовление пищи, и других домашних дел, которые считаются женскими. Дочери ограничены своим ожиданием быть пассивными и заботливыми, в целом послушными и брать на себя домашние обязанности.

Даже когда родители ставят своей целью гендерное равенство, в основе могут лежать признаки неравенства. Например, мальчиков могут попросить вынести мусор или выполнить другие задачи, требующие силы или выносливости, в то время как девочек можно попросить сложить белье или выполнить обязанности, требующие аккуратности и осторожности. Было обнаружено, что отцы более устойчивы в своих ожиданиях гендерного соответствия, чем матери, и их ожидания в отношении сыновей сильнее, чем в отношении дочерей (Kimmel 2000). Это верно для многих видов деятельности, включая предпочтение игрушек, стилей игры, дисциплины, работы по дому и личных достижений. В результате мальчики, как правило, особенно восприимчивы к неодобрению отца, когда занимаются чем-то, что может считаться женским, например, танцами или пением (Coltraine and Adams, 2008). Родительская социализация и нормативные ожидания также различаются в зависимости от социального класса, расы и этнической принадлежности. Например, афроамериканские семьи чаще, чем представители европеоидной расы, моделируют для своих детей эгалитарную ролевую структуру (Staples and Boulin Johnson, 2004).

Закрепление гендерных ролей и стереотипов продолжается, когда ребенок достигает школьного возраста. До недавнего времени школы довольно откровенно стремились разделить мальчиков и девочек. Первым шагом к стратификации была сегрегация. Девочек поощряли посещать курсы домоводства или гуманитарных наук, а мальчиков — математику и естественные науки. Исследования показывают, что гендерная социализация все еще происходит в школах сегодня, возможно, в менее очевидных формах (Lips, 2004). Учителя могут даже не осознавать, что их действия воспроизводят гендерно дифференцированные модели поведения. Тем не менее каждый раз, когда они просят учеников расставить свои места или выстроиться в линию в соответствии с полом, учителя могут утверждать, что к мальчикам и девочкам следует относиться по-разному (Торн 19). 93).

Школы незаметно передают девочкам сообщения о том, что они менее умны или менее важны, чем мальчики. Например, в исследовании ответов учителей на учеников мужского и женского пола данные показали, что учителя хвалили учеников мужского пола гораздо больше, чем учениц. Учителя чаще прерывали девочек и давали мальчикам больше возможностей для развития своих идей (Sadker and Sadker, 1994). Кроме того, в социальных и академических ситуациях учителя традиционно относились к мальчикам и девочкам по-разному, усиливая чувство соперничества, а не сотрудничества (Thorne 19).93). Мальчикам также предоставляется большая свобода в нарушении правил или совершении незначительных отклонений, в то время как девочки должны тщательно следовать правилам и играть послушную роль (Ready, 2001).

Средства массовой информации служат еще одним важным агентом гендерной социализации. На телевидении и в кино женщины, как правило, играют менее значимые роли и часто изображаются женами или матерями. Когда женщинам отводится главная роль, она часто впадает в одну из двух крайностей: здоровая, подобная святой фигура или злобная, гиперсексуальная фигура (Etaugh and Bridges 2003). Гендерное неравенство широко распространено и в детских фильмах (Смит, 2008). Исследования показывают, что в десяти самых кассовых фильмах с рейтингом G, выпущенных между 19 и91 и 2013 девять из десяти персонажей были мужчинами (Смит, 2008).

Телевизионные ролики и другие формы рекламы также усиливают неравенство и гендерные стереотипы. Женщины почти исключительно присутствуют в рекламе товаров для приготовления пищи, уборки или ухода за детьми (Davis, 1993). Вспомните, когда вы в последний раз видели мужчину в рекламе посудомоечной машины или стирального порошка. В целом женщины недостаточно представлены на должностях, связанных с лидерством, интеллектом или уравновешенной психикой. Особую озабоченность вызывает бесчеловечное изображение женщин, особенно в музыкальных клипах. Однако даже в основной рекламе довольно часто встречаются темы, связанные с насилием и сексуальностью (Kilbourne 2000).

Смотреть

Посмотрите следующее видео, чтобы больше подумать о социальной конструкции гендера.

Попробуйте

Дополнительные исследования

Посмотрите это видео CrashCourse, чтобы узнать больше о гендерной стратификации.

Сексизм

Гендерные стереотипы составляют основу сексизма. Сексизм относится к предвзятым убеждениям, в которых один пол ставится выше другого. Как и расизм, сексизм веками был частью американской культуры. Вот краткая хронология «первых» в Соединенных Штатах:

• До 1809 г. — женщины не могли оформить завещание
• До 1840 года женщинам не разрешалось владеть или распоряжаться собственностью
• До 1920 года женщинам не разрешалось голосовать
• До 1963 года работодатели могли по закону платить женщине меньше, чем мужчине за ту же работу
• До 1973 года женщины не имели права на безопасный и легальный аборт
• До 1981 года — ни одна женщина не работала в Верховном суде США.
• До 2009 г. — ни одна афроамериканка не была генеральным директором американской корпорации Fortune 500
• До 2016 года — ни один латиноамериканец не был сенатором США.
• До 2017 г. — ни один открыто трансгендерный человек не был избран в законодательный орган штата
.

Несмотря на то, что неравное обращение с женщинами в качестве открытой дискриминации в Соединенных Штатах является незаконным, оно продолжает пронизывать общественную жизнь. Следует отметить, что дискриминация по признаку пола происходит как на микро-, так и на макроуровне. Многие социологи сосредотачиваются на дискриминации, встроенной в социальную структуру; этот тип дискриминации известен как институциональная дискриминация (Pincus 2008).

Рисунок 4.  В некоторых культурах женщины выполняют всю работу по дому без помощи мужчин, поскольку работа по дому является признаком слабости и считается в обществе женской чертой. (Фото предоставлено Evil Erin/flickr)

Как и расизм, сексизм имеет вполне реальные последствия. Стереотипы о женщинах, например, о том, что они «слишком мягкие», чтобы принимать финансовые решения о таких вещах, как завещания или имущество, превратились в отсутствие женского лидерства в компаниях из списка Fortune 500 (в 2018 году женщины возглавляли только 24 компании!). Мы также видим гендерные несоответствия в политике и в юридических вопросах, поскольку законы, касающиеся репродуктивного здоровья женщин, принимаются преимущественно мужским законодательным органом как на уровне штата, так и на федеральном уровне.

Разрыв в оплате труда

Одним из наиболее ощутимых последствий сексизма является гендерный разрыв в оплате труда. Несмотря на то, что они составляют почти половину (49,8 процента) занятых по заработной плате, мужчины значительно превосходят женщин по численности на авторитетных, влиятельных и, следовательно, высокооплачиваемых должностях (U.S. Census Bureau 2010). Даже если статус занятости женщины равен статусу мужчины, она, как правило, зарабатывает всего 81 цент на каждый доллар, заработанный ее коллегой-мужчиной (Payscale 2020). Женщины в оплачиваемой рабочей силе также по-прежнему выполняют большую часть неоплачиваемой работы дома. В среднем 84 процента женщин (по сравнению с 67 процентами мужчин) тратят время на ведение домашнего хозяйства (U.S. Census Bureau 2011). Эта двойная обязанность удерживает работающих женщин в подчиненной роли в структуре семьи (Hochschild and Machung 19).89).

Рисунок 5 . В 2017 году общий средний заработок мужчин составлял 52 146 долларов, а женщин — 41 977 долларов. Это означает, что женщины зарабатывают 80,1% от того, что зарабатывают мужчины в США. (Источник: Женское бюро Министерства труда США)

Стеклянный потолок

Идея о том, что женщины не могут попасть в представительские апартаменты, известна как стеклянный потолок. Это невидимый барьер, с которым сталкиваются женщины, пытаясь получить работу на самом высоком уровне бизнеса. Например, в начале 2021 года женщинами управляли рекордные 41 из 500 крупнейших компаний мира. Несмотря на значительное улучшение по сравнению с цифрой двадцатью годами ранее, когда только двумя компаниями руководили женщины, эти 41 генеральный директор по-прежнему составляют лишь восемь процентов этих крупных компаний (Newcomb 2020).

Почему женщинам труднее достичь вершины компании? Одна идея состоит в том, что в Соединенных Штатах все еще существует стереотип о том, что женщины недостаточно агрессивны, чтобы вести себя в зале заседаний, или что они склонны искать работу и работать с другими женщинами (Reiners, 2019). Другие проблемы проистекают из гендерных предубеждений, основанных на гендерных ролях и материнстве, о которых говорилось выше.

Другая идея заключается в том, что женщинам не хватает наставников, руководителей, которые проявляют интерес, приглашают их на нужные встречи и знакомят с нужными людьми для достижения успеха (Murrell & Blake-Beard 2017).

Женщины в политике

Одним из самых важных мест, где женщины могут помогать другим женщинам, является политика. Исторически в Соединенных Штатах, как и во многих других институтах, политическое представительство в основном состояло из белых мужчин. Из-за отсутствия женщин в правительстве их проблемы решают люди, не разделяющие их точки зрения. Число женщин, избранных для работы в Конгрессе, с годами увеличилось, но еще не точно отражает численность населения в целом. Например, в 2018 году население США составляло 49 человек.мужчин и 51% женщин, но население Конгресса составляло 78,8% мужчин и 21,2% женщин (Manning 2018). С годами количество женщин в федеральном правительстве увеличилось, но пока оно не будет точно отражать численность населения, в наших законах будет неравенство.

Рисунок 6 . Распределение членства в Конгрессе по полу. В 2021 году в Конгрессе было рекордное количество женщин: 120 женщин работали в Палате представителей и 24 — в Сенате. Гендерное представительство неуклонно растет с течением времени, но далеко не равно. (Источник: на основе данных Центра американских женщин в политике Университета Рутгерса)

Глобальный сексизм

Гендерная стратификация через разделение труда характерна не только для США. Согласно классическому труду Джорджа Мердока « Outline of World Cultures » (1954), все общества классифицируют работу по признаку пола. Когда паттерн проявляется во всех обществах, его называют культурной универсалией. Хотя феномен распределения работы по признаку пола является универсальным, его специфики нет. Одна и та же задача не ставится ни перед мужчинами, ни перед женщинами во всем мире. Но то, как оценивается пол, связанный с каждой задачей, примечательно. Изучая разделение труда между 324 обществами по всему миру, Мердок обнаружил, что почти во всех случаях работа, отведенная мужчинам, имела больший престиж (Murdock and White 19).68). Даже если типы работ были очень похожи, а различия незначительны, мужская работа все же считалась более важной.

В тех частях мира, где женщин сильно недооценивают, девочки могут не иметь такого же доступа к питанию, здравоохранению и образованию, как мальчики. Кроме того, они вырастут, полагая, что заслуживают того, чтобы к ним относились не так, как к мальчикам (ЮНИСЕФ, 2011; Торн, 1993).

Смотри

Попробуй

Подумай об этом

• Как родители по-разному относятся к сыновьям и дочерям? Как сыновья и дочери обычно реагируют на такое обращение?
• Как гендерные роли влияют на детские игры? Вспомните свое детство.

Международный День Земли | День Матери-Земли | Изменение климата | Зеленые технологии | Глобальная экология

22 апреля в мире отмечается День Земли. Этот символический день рождения нашей планеты призван напомнить людям о том, как важно жить в гармонии с природой.

Содержание

• История события
• Как космические исследования помогают бороться с изменением климата
• Как отпраздновать День Земли

История события

Впервые День Земли организовал сенатор Гейлорд Нэльсон в 1970 году в США. Событие приобрело национальный масштаб, по всем штатам прошли акции, посвященные экологическим проблемам. Позже в том же году было создано Агентство по охране окружающей среды США. Экологическое движение очень быстро росло, и сегодня, по подсчетам на официальном сайте Дня Земли, около 1 миллиарда человек ежегодно участвуют в этой акции.

Параллельно, в 1972 году Организация Объединенных Наций провела Конференцию по проблемам окружающей среды в Стокгольме. С нее началось продвижение концепции устойчивого развития. И, вслед за США, в 2009 году Генеральная Ассамблея также объявила 22 апреля праздником – Международным днем Матери-Земли. Название праздника указывает на то, что многие народы на нашей планете называют Землю матерью, и это нас объединяет. Оба события сейчас направлены на то, чтобы вдохновить людей вести более экологичный образ жизни.

Как космические исследования помогают бороться с изменением климата

Каждый день на орбите – это День Земли. При взгляде из космоса становится очевидно, что люди – это мельчайшая частичка Вселенной, а наша Земля – очень хрупкий космический корабль, который мы должны защищать. К тому же, с высоты проще оценить глобальные процессы, которые происходят на Земле.

Космические исследования вносят большой вклад в решение климатических проблем. Например, программа Landsat, которую проводит НАСА совместно c Геологической службой США, изучает состояние лесов Земли. Данные об амазонских тропических лесах, полученные спутниками Landsat, помогают понять причины и следствия сезона пожаров и вовремя обнаружить места, где уничтожается лес. Другой проект НАСА, метеорологический спутник Suomi NPP также отслеживает тепловые аномалии. Кроме того, он собирает данные об изменении снежного и ледяного покровов, состоянии озонового слоя, загрязнении воздуха и других климатических условиях Земли.

Спутники системы Copernicus Европейского космического агентства также наблюдают за “состоянием здоровья” Земли. Они исследуют Мировой океан, почву и атмосферу и прогнозируют вероятность природных катастроф, таких как землетрясения и торнадо. Сверху можно даже обнаружить большие скопления пластика в океане – это доказывают данные спутников Copernicus Sentinel-2. И это далеко не все примеры того, как космические исследования помогают улучшить жизнь на Земле. “Зеленые технологии”, созданные для работы в космосе, входят и в повседневную жизнь. Среди примеров – многоразовые бутылки для воды со встроенным фильтром и гибкие солнечные панели, разработанные НАСА. Десятки спутников на орбите вместе с космонавтами Международной космической станции изучают нашу планету, а ученые на Земле анализируют данные и предлагают возможные решения. Но без внимания общественности эти научные данные не могли бы ничего изменить.

Как отпраздновать День Земли

Не нужно быть ученым или космонавтом, чтобы принести пользу планете в День Земли. Предлагаем вам список вещей, которые вы можете делать не только в честь этого праздника, но и в любой другой день:

• Собирайте мусор во время прогулки;
• Выключайте свет, если не пользуетесь им;
• Экономьте воду;
• Посадите дерево или отправьте пожертвование в фонд восстановления леса;
• Читайте электронные книги вместо бумажных;
• Переходите на растительное питание;
• Используйте многоразовые бутылки воды;
• Покупайте продукты в стеклянной или бумажной упаковке;
• Используйте экологичные моющие средства;
• Используйте многоразовые продуктовые сумки;
• Участвуйте в экологических волонтерских проектах.

Подведем итог: Миссия Дня Земли в том, чтобы напомнить нам, что природа и люди неразрывно связаны. “Когда мы смотрим на Землю из космоса, мы видим себя как единое целое… одна планета, одно человечество” – такое послание ко Дню Земли опубликовало в 2020 году Европейское космическое агентство совместно с Фондом Стивена Хокинга. Планета Земля – это наш общий дом, и мы все можем приложить усилия, чтобы сделать жизнь здесь лучше. И День Земли – отличный повод, чтобы начать.

Международная акция День Земли

Ежегодно — не просто большой, а поистине глобальный праздник — Международный день Матери-Земли (International Mother Earth Day), проводимый под эгидой ООН, — день нашего общего уютного дома. Праздник был установлен на 63-й сессии Генеральной Ассамблеей ООН 22 апреля 2009 года и отмечается, начиная с 2010 года, ежегодно 22 апреля.

Провозглашение в резолюции этого Международного дня является признанием того, что Земля и ее экосистемы являются нашим домом, обеспечивают человечеству жизнь, а также подтверждением обязательств, принятых на Конференции ООН по окружающей среде и развитию в Рио-де-Жанейро в 1992 году. Поэтому для достижения справедливого баланса между экономическими, социальными и экологическими потребностями нынешнего и будущих поколений необходимо содействовать гармонии с природой и планетой Земля.

План мероприятий  акции  День Земли в МАОУ СОШ №36

День Земли 2023 — День Земли

Для корректного отображения страницы должен быть включен Javascript

Перейти к содержимому

Инвестировать в нашу планету

Пожертвовать сегодня

Посмотреть тематическое видео

Как провести День Земли 2023

Климатическая грамотность

Каждый учащийся в каждой школе мира должен получать полностью интегрированное, оцениваемое климатическое и экологическое образование.

Концевой пластик

Загрязнение пластиком – одна из важнейших экологических проблем, с которыми мы сталкиваемся. Освободитесь от одноразового пластика.

Посадить деревья

Всего за 1 доллар можно посадить дерево. Пожертвуйте проекту Canopy сегодня.

Голосуйте за Землю

Используйте свое право голоса, чтобы защитить нашу окружающую среду.

Глобальная очистка

The Great Global Cleanup — это всемирная кампания по очистке наших населенных пунктов, пляжей, рек, озер, троп и парков.

Устойчивая мода

За каждым предметом одежды в магазине стоит разрушительная промышленность, лишающая Землю ее ресурсов. Борьба с быстрой модой.

Построить здоровую экономику

Устойчивое развитие — это путь к процветанию как человечества, так и бизнеса. Компании, которые разработали строгие стандарты экологического и социального управления (ESG), отмечают более высокую прибыльность, более высокие финансовые показатели и более счастливых сотрудников. Больше нет выбора между экологичностью и увеличением прибыли в долгосрочной перспективе. Для бизнеса любого размера крайне важно действовать сейчас. Если они этого не сделают, изменение климата нанесет еще больший катастрофический ущерб нашей экономике и НЕГАТИВНО ПОВЛИЯЕТ НА ВСЕХ НАС!

Построить справедливое будущее

Неудивительно, что деньги говорят, даже когда речь идет об изменении климата. Правительства владеют ключом к преобразованию нашей экономики, расширяя возможности «зеленых» методов ведения бизнеса как этичного и прибыльного варианта. Рабочие места в экологически чистой энергетике обеспечивают доход +25% к средней заработной плате по стране, но наши правительства продолжают стимулировать технологии, наносящие ущерб нашему будущему. Прибыль отрасли ископаемого топлива превышает 5,9 триллиона долларов в год (и эта цифра продолжает расти). Пришло время сделать так, чтобы наши голоса были услышаны, и заставить наших государственных лидеров начать революцию в области устойчивого развития СЕГОДНЯ!

Постройте наш единственный дом

Как граждане, мы имеем право и обязаны сделать так, чтобы наш голос был услышан. То, что каждый из нас делает и как мы это делаем, оказывает огромное влияние на наши экосистемы, а также на темпы действий корпораций и правительства. Поколение Z вдохновляет: 45% из них перестали покупать товары у брендов с низкими этическими нормами и принципами устойчивого развития. Благодаря гражданским действиям и нашим повседневным жизненным решениям у нас есть возможность лоббировать и поддерживать предприятия, которые активно выбирают экологически безопасные методы и инвестиции, не наносящие вреда климату. Нет более важного времени, чем настоящее, чтобы действовать и ИНВЕСТИРОВАТЬ В НАШУ ПЛАНЕТУ!

Предыдущий Следующий

Действия по всему миру