Рубрика: В домашних

какие средства использовать и когда обращаться к врачу

В период майских праздников приготовление шашлыков входит в планы абсолютно каждого. Но, к сожалению, некоторые посиделки у костра и мангала заканчиваются термическими травмами. Рассказываем, как оказывать первую помощь при ожогах и чем их лечить.

Валерия Скрипко

Unsplash

Термический ожог – одна из самых распространённых травм, особенно в сезон шашлыков. Получить её можно совершенно в разных обстоятельствах, например, находясь слишком близко к мангалу или костру, не используя во время приготовления пищи инструменты с длинными ручками или просто отвлекаясь на происходящее вокруг.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Степени ожогов

По тяжести, течению и исходам лечения термические ожоги делятся на два типа: поверхностные и глубокие. Важное отличие поверхностных ожогов состоит в способности поврежденной кожи к самостоятельному восстановлению без образования рубца.

Самостоятельно можно лечить только незначительные ожоги. При более серьезной травме необходимо обратиться к врачу.

Термический ожог может быть вызван воздействием пламени, пара, горячих жидкостей, расплавленного металла и нагретых предметов. Как же выяснить, какая степень ожога у пострадавшего? Для начала нужно осмотреть травму и определить глубину ожога.

• Первая степень ожога. После ожога наблюдается покраснение кожи, припухлость (отек) и боль в области поражения. В этом случае кожа не покрывается волдырями. Время заживления составляет от 3 до 6 дней, поверхностный слой кожи может начать отслаиваться через 1-2 дня.
• Вторая степень ожога. Ожоги второй степени более тяжёлые и затрагивают слои кожи под эпидермисом. Они вызывают сильную боль и покраснение. Также появляются пузыри с желтоватой или слегка мутноватой жидкостью. Сильные боли беспокоят пострадавшего в течение первых 2-3 дней. Период заживления зависит от тяжести ожога и может занять до 3 недель и более.
• Третья степень ожога. Эту степень характеризует омертвение (некроз) поверхностных слоев кожи и сохранение глубокого. На коже образуются крупные пузыри с желеобразным содержимым желтого цвета или с кровянистым содержимым, которые могут быть вскрывшимися.
• Четвёртая степень ожога. Четвёртая степень —  это самый опасный тип ожога, при котором поражаются все слои кожи и расположенные под ней ткани. Поврежденная поверхность покрыта плотной коркой от желтого до темно-коричневого цвета (струпом). Боль может быть незначительной или вообще отсутствовать. Также  может возникнуть ощущение онемения из-за повреждения нервов. Время заживления зависит от степени тяжести ожога. Его, скорее всего, придется лечить хирургическим путем.

Помните, что температура поврежденного участка тела продолжает повышаться даже после того, как термический фактор перестаёт воздействовать на кожу. Многие ожоги первой степени, к примеру, могут не проявляться даже в течение нескольких часов после ожога. Если он проявляется сразу и начинает опухать даже в прохладной воде, это может привести к ожогу второй или третьей степени. В таких случаях лучше обратиться за медицинской помощью.

Первая помощь при ожогах

• Подержите место ожога под прохладной проточной водой около 10 минут. Это поможет остановить дальнейшее перегревание тканей и развитие более тяжелой степени, уменьшит боль и отек. Не прикладывайте к ожогу лед, не трите его и не вскрывайте пузыри (это может увеличить риск инфекции). Если волдырь все-таки лопнул, аккуратно промойте пораженный участок кожи и смажьте его антибактериальной мазью с антибиотиком.
• Если ожог находится на лице, приложите прохладную влажную ткань, пока боль не ослабнет. При ожоге рта от горячей пищи или напитка положите в рот кусочек льда на несколько минут.
• Снимите кольца или другие тугие предметы с обожженного участка. Постарайтесь сделать это быстро и аккуратно, пока место не опухло.
• Накройте место ожога стерильной марлевой повязкой. Она должна  прилегать неплотно, чтобы избежать давления на обожженную кожу. Это поможет снизить риск инфицирования и уменьшит боль. Можно также накрыть ожог пищевой пленкой. Положите её сверху, но не оборачивайте вокруг конечности. Для ожогов на руке можно использовать чистый прозрачный пластиковый пакет.
• Не наносите на место ожога мази и средства, которые изменят его внешний вид и в дальнейшем затруднят лечение, например, раствор йода, марганцовки или зеленку.
• При необходимости примите обезболивающее средство.

Когда нужно обращаться к врачу при ожоге?

Важно знать, когда ожог можно лечить самостоятельно, а когда необходимо обратиться за медицинской помощью. К врачу нужно обращаться в следующих случаях:

• Ожог находится на лице, коже головы, руках и суставных поверхностях.
• Ожог выглядит инфицированным (с отеком, выделением гноя, усиливающимся покраснением или красными прожилками вблизи раны).
• У пострадавшего высокая температура.
• При больших или глубоких ожогах, превышающих по размеру ладонь пострадавшего человека.
• На поражённом участке кожи появились черные, коричневые или белые пятна.
• Если пострадавший — старше 60 лет, младше 5 лет или беременная женщина.
• При химических и электрических ожогах.

Останется ли после ожога шрам?

Чем глубже ожог, тем больше вероятность образования шрама. Незначительные ожоги без волдырей обычно заживают без рубцов. В противном случае иногда образуется шрам, или пораженный участок  отличается по цвету.

Чтобы свести к минимуму образование рубцов, держите пораженный участок прикрытым до тех пор, пока не начнет образовываться новая кожа. После этого ожог нужно защищать от солнца в течение года, чтобы избежать изменения цвета кожи. Предотвратить появление рубцов можно и с помощью своевременного использования специальных мазей для их рассасывания.

Чем лечить ожог в домашних условиях?

Незначительные ожоги полностью заживают в течение одной или двух недель и обычно не приводят к появлению рубцов. Главное в лечении ожогов — уменьшить боль, защититься от инфекций и быстро вылечить кожу. Вот несколько самых лучших средств, которые помогут достичь этих целей.

Алоэ вера

Алоэ вера часто называют «растением от ожогов». Исследования показывают, что оно эффективно заживляет ожоги первой и второй степени, обладает мощным противовоспалительным эффектом, улучшает кровообращение и подавляет рост бактерий. Наносите гель из листьев алоэ вера непосредственно на пораженный участок.

Мёд

Помимо своего восхитительного вкуса, мед обладает еще одним преимуществом — он может помочь заживить небольшой ожог при местном применении. Мед славится своими противовоспалительными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами.

Мази с антибиотиком

Мазь с антибиотиком помогает предотвратить инфекции. Нанесите её на ожог и накройте пищевой пленкой или стерильной марлевой повязкой.

Чем нельзя лечить термические ожоги?

Сливочное масло

Не используйте сливочное масло при ожогах, оно только  усугубит термическую травму. Масло сохраняет тепло, а также может содержать вредные бактерии, которые могут инфицировать обожженную кожу.  

Растительное масло

Вопреки распространенному мнению, кокосовое масло не лечит все подряд. Растительные масла, так же, как и сливочное, сохраняют тепло и могут даже вызвать достижение следующей степени ожога кожи.

Яичные белки

Сырые яичные белки несут риск бактериальной инфекции, поэтому их нельзя наносить на ожог. Яйца также могут вызвать аллергическую реакцию.

Лёд

Лёд и очень холодная вода могут еще больше раздражать место ожога. При неправильном использовании лёд  также может вызвать холодный ожог.

Зубная паста

Никогда не наносите зубную пасту на ожог. Она вызовет раздражение и создаст более благоприятные условия для развития инфекции. Кроме того, зубная паста нестерильна.

А вы знали, как оказывать первую помощь при ожоге?

Кстати, теперь нас можно найти и в Telegram. Подписывайтесь на наш канал.

Что делать если сгорел на солнце — первая и последующая помощь при солнечных ожогах

Содержание

• Признаки солнечного ожога
• Что делать, если сгорел на солнце
• Что нельзя делать, если обгорел на солнце
• Сколько проходит ожог от солнца?
• Что делать, чтобы не сгореть на солнце
• Краткие итоги

Признаки солнечного ожога

Прежде чем рассказать, что помогает от солнечных ожогов, напишем, как они выглядят. Вообще страстный поцелуй солнца мало чем отличается от «поцелуев» раскаленных противней и сковородок. Из-за чего бы вы ни получили ожог, важно действовать быстро и правильно. Как? Зависит от степени ожога, то есть его глубины.

Ожог I степени

Неглубокий — при нем страдает только поверхностный слой кожи. Обожженный участок краснеет, немного опухает и, пожалуй, все. Сколько проходит такой ожог от солнца? Зависит от особенностей вашей кожи, но в среднем — 3–4 дня.

Ожог II степени

Если, кроме отека и покраснения, образовались пузыри, заполненные светлой жидкостью, поражен не только эпидермис, но и более глубокие слои кожи. На месте пузырей постепенно образуются корки, которые отшелушатся в конце концов, и под ними будет молодая здоровая кожа.

Ожоги III и IV степени

III и тем более IV степень лечится только в больнице. Уже при ожоге III степени поражаются все слои кожи, появляются пузыри с желтым или кровянистым содержимым. При ожоге IV степени страдает не только кожа, но и подлежащие ткани.

Что обязательно нужно сделать, если обгорел на солнце? Определить площадь поражения. © Getty Images

Используйте правило ладони. Наша ладонь — это примерно 1% от площади тела. Значит, участок ожога, равный 10 или 15 ладоням, — это 10-15% тела.

Вернуться к оглавлению

Что делать, если сгорел на солнце

Правила безопасности гласят: первое, что необходимо сделать при солнечном ожоге, — переместиться в тень и снижать температуру на пострадавшем участке кожи. Подробности ниже.

Первая помощь при солнечных ожогах

• При ожоге I степени (если в обожженной зоне нет пузырей) кожу необходимо охладить — в домашних условиях подойдет холодный марлевый компресс или лед из морозильника. Смазывать такие солнечные ожоги можно каким-нибудь заживляющим и восстанавливающим средством (например, с пантенолом или соком листьев алоэ).

• При ожоге II степени, когда появляются пузыри, пострадавший участок также охлаждают. И срочно к врачу! Даже если на солнце сгорела «всего лишь» спина, а не лицо. Не теряйте времени, набирая в поисковике вопрос «чем помазать, если сгорел на солнце». Все необходимые рекомендации даст доктор. Ни в коем случае не протыкайте пузыри и не смазывайте ожог растительным маслом, сметаной, йогуртом или мыльным раствором. Не обрабатывайте его зеленкой или марганцовкой — никакой пользы не будет, один вред. Если боль сильная, примите обезболивающее и постарайтесь как можно скорее добраться до врача.

• Если ожог неглубокий, I или II степени, но при этом поражено 30-40% кожи, вызывайте скорую. Такие обширные ожоги могут спровоцировать шок из-за нарушения функций гормональной и сердечно-сосудистых систем — нужна медицинская помощь в стационаре. Обширные ожоги охлаждать льдом или холодной водой нельзя, это чревато спазмом сосудов. Необходимо вызвать скорую или обратиться к врачу.

• Точно так же поступают при ожогах III и IV степени. Надеемся, что у вас никогда в жизни не будет такого опыта. Во всяком случае так «зажариться» на солнце практически нереально.

Чтобы не заработать ожог, очень важно правильно (и постоянно) пользоваться солнцезащитным кремом. Как это делать, подскажет наш тест.

© Getty Images

Пройти тест

Чем успокоить кожу и снять красноту после загара

Солнечные ожоги часто становятся неприятным побочным эффектом пляжного отдыха. Оговоримся сразу: с помощью косметических средств можно лишь увлажнить и успокоить кожу после загара. В некоторых случаях, если дело не дошло до ожога, охлаждающие средства после солнца помогут снять красноту с лица. Но косметические средства в принципе не предназначены для лечения ожогов! Если на коже появились пузыри или ранки, если выступила сукровица, пользоваться косметикой нельзя категорически. Что делать, если сильно сгорел на солнце? Как можно быстрее ехать к врачу. Дело в том, что солнечный ожог даже второй степени может сопровождаться повышением температуры, тошнотой и даже потерей сознания. Это связано еще и с тепловым ударом, который довольно часто происходит в то же самое время.

«Что делать, если получил солнечный ожог? Обратиться к специалисту, это серьезно! Гели и кремы с увлажняющими и успокаивающими компонентами хороши как средства после загара только при условии, что кожа не повреждена. Первую неделю отпуска ими можно пользоваться каждый день, а потом — 2–3 раза в неделю».

Охлаждающий гель после загара для лица и тела Posthelios, La Roche-Posay

Кожа после пребывания на солнце сильно обезвоживается. Термальная вода в составе средства успокаивает и смягчает ее. Гель увлажняет до 48 часов. Его наносят после душа или ванны аккуратными массирующими движениями.

Спрей после загара с экстрактом кактуса, Garnier

Его удобно наносить: спрей легко распыляется. Средство освежит и успокоит кожу после загара, а его легкий растительный аромат подарит настоящее наслаждение.

Тающее молочко после загара Ambre Solaire, увлажнение 24 часа, успокаивающее с алоэ вера, Garnier

Молочко с нежной кремовой текстурой освежает кожу и наполняет ее влагой. Наносите его каждый день после пребывания на солнце — только не забудьте предварительно очистить кожу, смыть песок и морскую соль.

Бальзам против ожогов Capital Soleil, Vichy

Благодаря маслу дерева ши, экстракту эпилоба, маслу сои, витамину Е и термальной воде бальзам мгновенно устраняет чувство жжения, увлажняет и восстанавливает естественный кожный баланс. Это «первая помощь» при солнечных ожогах — естественно, при условии, что кожа не повреждена.

Тканевая маска «Увлажнение + Комфорт» для сухой и чувствительной кожи, Garnier

Гелевая текстура маски действует как компресс, увлажняя, смягчая и успокаивая кожу. Среди активных ингредиентов — ромашка и гиалуроновая кислота. То, что нужно для активного увлажнения кожи.

Вернуться к оглавлению

Что нельзя делать, если обгорел на солнце

Если кожа обгорела, не надо намазывать ее:

Все эти средства лучше убрать подальше, они не принесут пользы и могут даже навредить.

Ни в коем случае нельзя:

Если под рукой нет SOS-средства от ожогов, можно использовать сок алоэ. © Getty Images

Вернуться к оглавлению

Сколько проходит ожог от солнца?

На этот вопрос ответить очень трудно. Это зависит от типа кожи и ее способности к регенерации. От того, сильный ожог или нет, какова площадь поражения. После небольших ожогов кожа может «прийти в себя» за несколько дней, после сильных ожогов восстанавливается неделями.

Вернуться к оглавлению

Что делать, чтобы не сгореть на солнце

Конечно, проще не сгорать, чем потом избавляться от ожогов. Мягко, но настойчиво напомним о правилах поведения на солнце, чтобы оно дарило только радость и не приносило боль.

На пляже

1. 1

   Используйте солнцезащитное средство, подходящее для вашего типа кожи, и постоянно, каждые 1-2 часа, обновляйте его. Обзаведитесь солнцезащитой для лица — про него почему-то часто забывают, а ведь нос и область вокруг глаз сгорают моментально.

2. 2

   Носите головной убор, желательно с широкими полями. Надевайте его, даже если сидите под зонтиком.

3. 3

   Отдавайте предпочтение светлой одежде.

4. 4

   Не находитесь на открытом солнце дольше 15 минут.

5. 5

   Ходите на пляж до 11 утра и после 16, когда солнце не такое активное.

При купании в море

1. 1

   Наносите солнцезащитное средство с водоотталкивающим эффектом, обновляйте его каждый раз, когда выходите из воды.

2. 2

   Используйте рашгарды.

3. 3

   Выйдя из моря, сразу накидывайте на плечи полотенце или платок, надевайте головной убор, прикрывайте руки и ноги.

На прогулке и по пути на работу

1. 1

   Носите светлую одежду. Если легко сгораете — с закрытыми плечами и длинными рукавами.

2. 2

   Не забывайте про головной убор, который защитит лицо.

3. 3

   Используйте косметику с SPF — в средней полосе России она актуальна уже с середины апреля. Летом, даже если вы не собираетесь уезжать из города, используйте более сильные солнцезащитные средства. Наш тест поможет узнать ваш фототип, чтобы точнее определиться с выбором необходимой защиты от солнечных лучей.

Лучшая профилактика солнечных ожогов — хорошая солнцезащита. © Getty Images

Вернуться к оглавлению

Краткие итоги

Коротко о главном.

Как выглядит солнечный ожог? 

Точно так же, как ожог от раскаленной сковородки или пролитого кипятка. Кожа краснеет, начинает «гореть», вы чувствуете жжение и боль. Могут появиться волдыри, раны, пойти сукровица.

Что делать, когда сгорел на солнце? 

Прежде всего нужно охладить кожу — например, с помощью марлевого компресса или льда из морозилки. Если ожог глубокий или площадь поражения большая, важно как можно быстрее обратиться к врачу. Промедление, как и самолечение, чревато осложнениями.

Чем успокоить кожу после загара на солнце? 

Помогут охлаждающие гели, кремы и спреи после загара, бальзамы-«спасатели», успокаивающие и увлажняющие маски. Важно: пользоваться всеми этими средствами можно, только если нет ожога — поврежденной кожи.

Что нельзя делать, когда сгорел на солнце? 

Категорически не рекомендуется:

• протыкать волдыри;

• смазывать кожу средствами, содержащими спирт, масло, сметану, мыльный раствор;

• продолжать загорать и купаться;

• носить открытую одежду;

• при сильном ожоге — тянуть с обращением к врачу.

Сколько проходит солнечный ожог? 

От нескольких дней до нескольких недель и даже месяцев – все зависит от возраста, способности кожи к регенерации, глубины и величины ожога.

Вернуться к оглавлению

Домашние средства от ожогов и ошпариваний

Не все ожоги требуют посещения больницы, и иногда человек может вылечить ожог или ошпаривание дома.

Хотя ожог или ошпаривание могут быть очень болезненными, люди могут облегчить боль, уменьшить ущерб от ожога и ограничить риск заражения, используя предметы, которые уже есть дома.

Врачи измеряют ожоги по шкале от первой до четвертой степени. Обычно люди могут лечить ожоги первой и второй степени в домашних условиях. Однако человеку с ожогами третьей и четвертой степени следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

В этой статье мы объясним, какие домашние средства подходят, а какие нет. Мы также предоставляем рекомендации по распознаванию случаев, когда ожог требует медицинского лечения.

Обливание холодной водой ожога первой или второй степени в течение 20 минут может охладить кожу, успокоить ожог и предотвратить дальнейшие травмы.

Это средство имеет два полезных эффекта. Он уменьшает или останавливает боль и предотвращает ухудшение ожога и повреждение более глубоких слоев кожи.

После промывания ожога холодной водой необходимо тщательно очистить ожог. Люди должны использовать мягкое антибактериальное мыло и избегать скребков.

Аккуратная очистка ожога поможет предотвратить заражение. Если в ожоге развивается инфекция, это может поставить под угрозу процесс заживления. Если ожог не заживает должным образом, человеку может потребоваться медицинская помощь.

Человеку может не понадобиться накладывать повязку на незначительные ожоги первой или второй степени, если ожоговые волдыри не вскрылись.

Однако, если положение ожога означает, что вероятно натирание, если грязь может легко попасть на кожу или если появились волдыри, повязка может обеспечить барьер от инфекции.

Важно свободно наматывать повязку и избегать наложения липких повязок непосредственно на рану.

Если при ожоге есть открытые волдыри, человек может захотеть использовать кремы и мази с антибиотиками. Кремы с антибиотиками могут помочь предотвратить инфекцию в ране и ускорить заживление ожога. Некоторые кремы для местного применения также содержат обезболивающие ингредиенты, которые могут уменьшить дискомфорт.

После нанесения крема с антибиотиком закройте открытые волдыри, чтобы защитить рану от инфекции.

Ожоги первой и второй степени причиняют боль, пока не заживут. Человек может захотеть принять лекарство, чтобы уменьшить боль и отек.

Ибупрофен является безопасным и эффективным болеутоляющим средством. Это нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП), который может уменьшить воспаление.

Хранение ожога в тени на улице в жаркую или солнечную погоду может уменьшить как боль, так и риск усиления или углубления ожога.

Если избежать пребывания на солнце невозможно, человек должен носить свободную одежду, закрывающую рану.

Алоэ вера является распространенным ингредиентом многих кремов, солнцезащитных и увлажняющих средств. Его гелевая форма является актуальным средством для лечения ожогов и ускорения заживления ран.

Растение алоэ обладает природным противовоспалительным действием, способствует хорошему кровообращению. Он также обладает антибактериальными свойствами, которые останавливают рост бактерий.

Обзор от 2018 года показал, что мед может принести некоторую клиническую пользу, когда человек наносит его на ожоги.

Нанесение меда на повязку, а затем наложение ее на ожог может помочь стерилизовать область и предотвратить инфекцию. Это также может успокоить обожженную кожу, частично облегчив боль.

Однако обзор показал, что доказательства были ограниченного качества.

Бытовая полиэтиленовая пленка также является потенциальным домашним средством для лечения ожогов. Лучше всего накладывать пленку на место ожога, а не обматывать конечность. При ожогах рук хорошей альтернативой является прозрачный пластиковый пакет.

Сразу же после получения ожога человек должен принять некоторые домашние меры. Например, обливание ожога под прохладной водой будет наиболее эффективным в первые минуты после ожога. Затем человек может очистить и перевязать рану.

После того, как ожог очищен, можно применять другие домашние средства, включая алоэ вера, кремы с антибиотиками или мед.

Человек должен мыть руки перед применением любого лечения или повязки. Если другой человек помогает, он также должен вымыть руки. Это помогает снизить вероятность заражения.

В случае необходимости местного лечения людям может потребоваться повторное нанесение их два или три раза в день, пока ожог не заживет.

Если лекарство вызывает раздражение ожога или кожи рядом с ожогом, человек должен убрать его с места ожога и прекратить его использование.

Многие домашние средства являются анекдотичными, и нет никаких доказательств их эффективности. Некоторые рекомендации неэффективны, но они также могут усугубить ожог.

Человеку следует избегать следующих средств, чтобы успокоить ожог.

Сливочное масло

Многие считают, что натирание ожога маслом способствует более быстрому заживлению. Однако масло может задерживать тепло, что может усугубить ожог.

Нет научных данных, подтверждающих эффективность масла при ожогах, и люди не должны использовать его как таковое.

Яичные белки

Ограниченные исследования показывают, что растворы для местного применения, содержащие яичные белки, могут способствовать заживлению ожогов. Однако людям не следует наносить яичные белки на ожоговые раны в домашних условиях.

Вполне вероятно, что яйцо распространит больше бактерий в ожог, что может увеличить риск заражения.

Лед

Многие люди прибегают к льду перед прохладной водой, чтобы помочь при ожоге, полагая, что холодная температура льда будет более эффективно охлаждать обожженную кожу.

Однако лед может принести больше вреда, чем пользы, и может вызвать дальнейшее раздражение обожженной кожи. Человек может получить холодный ожог после воздействия льда на кожу.

Зубная паста

Некоторые люди считают, что нанесение зубной пасты на место ожога может помочь. Однако, это не так. Зубная паста нестерильна и может способствовать проникновению бактерий в ожог.

Ожоги делятся на четыре категории:

• Ожог первой степени: Это наименее тяжелый тип ожога. Он повреждает только внешний слой кожи.
• Ожог второй степени: Это более серьезный ожог, чем ожог первой степени, затрагивающий более глубокие слои кожи.
• Ожог третьей степени: Ожог этой категории поражает все слои кожи и требует стационарного лечения.
• Ожог четвертой степени: Это самый тяжелый вид ожога, вызывающий повреждение костей и суставов.

Домашнее лечение ожогов первой и второй степени часто бывает достаточным для купирования первоначальной боли и воспаления. Обычно осложнений не бывает, и заживление происходит без активного медикаментозного лечения.

Обвары — это ожоги, возникающие из-за горячей жидкости, и врачи оценивают их аналогичным образом.

Ожог первой степени обычно заживает в течение 7–10 дней. Ожог второй степени обычно заживает в течение 2–3 недель. Человек должен следить за ожогом на наличие признаков инфекции, которая может потребовать медицинской помощи.

Типичные симптомы ожогов первой степени включают:

• изменение цвета кожи
• нежность или боль
• небольшой отек
• шелушение по мере заживления ожога

Типичные симптомы ожогов второй степени включают:

• резкое изменение цвета кожи
• очень воспаленную или болезненную кожу
• волдыри, которые могут лопаться и выделяться

следите за ожогом на наличие признаков ухудшения состояния.

Ожоги первой степени могут перерасти в ожоги второй степени. Через несколько часов на коже могут появиться симптомы более глубокого повреждения.

Если у человека ожог второй степени, который не улучшается или ухудшается, ему следует обратиться за медицинской помощью.

На что следует обратить внимание:

• ожог, покрывающий участок кожи более 3 дюймов
• ожог вокруг суставов, таких как колени и локти
• ожог, поражающий лицо, пах, ступни, руки или ягодиц

Ожоги третьей и четвертой степени требуют немедленной медицинской помощи. Врачи обычно считают эти ожоги опасными для жизни. Человек не должен пробовать домашние средства, когда ожог настолько сильный.

Большинство людей с ожогами первой и второй степени полностью выздоравливают за короткое время.

В этот период следует следить за чистотой ожога. Человеку следует обратиться за медицинской помощью, если он подозревает инфекцию, если рана занимает большую площадь или если она не заживает в течение разумного периода времени.

How To Find Relief- K Health

Ключевые выводы

• Незначительные ожоги — распространенная бытовая травма. Большинство из них можно лечить с помощью простой первой помощи.

• Мазь с антибиотиком, гель алоэ вера, мед и безрецептурные обезболивающие могут помочь при незначительных ожогах.

• Никогда не используйте сливочное масло, растительное масло, яичные белки, зубную пасту или лед для лечения ожогов. Они увеличивают риск заражения.

Незначительные ожоги случаются по многим причинам, и их легко лечить дома. Однако важно знать, какие домашние средства помогают, а какие могут увеличить риск заражения.

В этой статье мы поговорим о полезных домашних средствах, таких как прохладные компрессы и алоэ вера, а также о том, чего следует избегать, например, сливочного масла и яичных белков. Мы также обсудим, как узнать, требует ли ожог лечения.

Лучшие домашние средства от ожогов

Ожоги — распространенная бытовая травма. Ожоги первой степени (самый легкий тип) поражают только внешний слой кожи и могут быть легко вылечены в домашних условиях, если ожог не превышает трех дюймов в диаметре. Ожоги второй степени проникают глубже в слои кожи и чаще связаны с образованием волдырей. Их также обычно можно лечить в домашних условиях, если они меньше трех дюймов.

Более крупные ожоги или ожоги всех слоев кожи, известные как ожоги третьей степени, требуют медицинской помощи. Если вы не уверены, нуждается ли ваш ожог в медицинской помощи, проконсультируйтесь с врачом.

Если ожог небольшой и незначительный, можно использовать следующие домашние средства.

Есть ожог? Общайтесь с поставщиком медицинских услуг через K Health.

Прохладная вода

Если вы получили небольшой ожог дома, первое, что нужно сделать, — это обдать пораженный участок прохладной водой в течение нескольких минут. Затем очистите мягким мылом и тщательно промойте. Убедитесь, что вода не слишком холодная.

Прохладные компрессы

После полоскания и очищения небольшого ожога можно приложить прохладный компресс для дополнительного облегчения. Используйте чистую влажную ткань и наносите на пораженный участок на 5-15 минут за раз. Использование компрессов слишком долго может еще больше раздражать кожу.

Мази с антибиотиками

После очистки области ожога нанесите мазь или крем с антибиотиками для оказания первой помощи. Это может помочь предотвратить инфекцию, покрывая кожу и предотвращая попадание бактерий или грязи в рану. Наложите стерильную повязку на пораженный участок. Стирайте и меняйте повязку несколько раз в день или по мере намокания повязки.

Алоэ вера

Алоэ вера — популярное домашнее средство от солнечных ожогов. Это также может помочь успокоить ожоги первой и второй степени.

После очищения ожога нанесите чистый алоэ вера на пораженный участок. Если вы используете продукт из алоэ вера, купленный в магазине, проверьте состав. Не используйте ничего, что содержит ароматизаторы или другие раздражители, которые могут затруднить заживление. Повторно наносите алоэ несколько раз в день или по мере необходимости для облегчения.

Мед

Мед обладает естественными антибактериальными свойствами. При незначительных ожогах можно нанести мед непосредственно на кожу после очистки.

Уменьшение пребывания на солнце

Небольшие ожоги под прямыми солнечными лучами могут ухудшить состояние кожи. Если вам необходимо находиться на солнце, накройте место ожога стерильной повязкой или одеждой.

Безрецептурные обезболивающие

Безрецептурные обезболивающие НПВП, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен (Алив), могут помочь уменьшить боль, воспаление и отек при незначительном ожоге. Всегда следуйте соответствующей дозировке и инструкциям.

Домашние средства, которых следует избегать

Интернет полон природных средств, которые в некоторых случаях могут быть вредными. Некоторые домашние средства также передаются из поколения в поколение и могут не иметь доказательной базы и могут усугубить ожог или вызвать инфекцию.

Сливочное масло

Сливочное масло удерживает тепло и может содержать бактерии, которые могут попасть на кожу и привести к инфекции. Это также может усугубить ожог и усилить боль.

Масло

Подобно маслу, масло может удерживать тепло, препятствовать дыханию кожи и приводить к бактериальному заражению. Даже масла, которые хороши для увлажнения кожи, не предназначены для ухода за ожогами или ранами, поэтому избегайте их использования на поврежденной или поврежденной коже.

Яичные белки

Давний миф: яичные белки не содержат специальных питательных веществ, помогающих заживлению ожогов. Однако они содержат бактерии и могут привести к инфекции. Они также являются аллергенной пищей. Для некоторых людей, когда белки из пищевых продуктов попадают в организм через поврежденную кожу, это может способствовать развитию или ухудшению реакции на пищевую аллергию.

Зубная паста

Нанесение зубной пасты на обожженную кожу может задержать тепло, вызвать раздражение кожи и привести к инфекции.

Лед

Прохладная вода может успокоить обожженную кожу, но холодная вода и лед могут вызвать раздражение кожи. Лед, помещенный непосредственно на кожу, обожженную или нет, также может вызвать обморожение, повреждая верхние слои кожи.

Вскрытие волдырей

Если вы получили ожог второй степени, волдыри могут появиться вскоре после и во время процесса заживления. Может быть трудно сопротивляться, но не лопайте волдыри. Это снова открывает рану и может привести к бактериальной инфекции. Если волдыри после ожога вызывают беспокойство, обратитесь за медицинской помощью.

Обожглись? Общайтесь с поставщиком медицинских услуг через K Health.

Когда обращаться за медицинской помощью

Вот как определить, нуждается ли ваш ожог в помощи медицинского работника:

• Ожог больше трех дюймов
• Рана очень болезненная
• Из пораженного участка появляется запах
• Ожог лица, ягодиц или паха
• Вы обеспокоены тем, что у вас ожог третьей степени
• Рана выглядит темно-красной
• У вас жар
• Последняя прививка от столбняка была сделана более пяти лет назад

Никогда не лечите дома ожог третьей степени, даже если он небольшой. Эти ожоги могут привести к более серьезным осложнениям, таким как инфекция и шок. Они также могут повредить нижележащие нервы.

Если вы получили ожог дома от удара током, даже если он кажется вам незначительным, обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните по номеру 911. Эти ожоги могут быть несерьезными, но могут повредить более глубокие слои кожи.

Чем может помочь K Health

Вам нужно обратиться за неотложной помощью, но нет страховки?

Проверьте свои симптомы, изучите условия и методы лечения и, при необходимости, отправьте текстовое сообщение поставщику медицинских услуг через K Health за считанные минуты. Приложение K Health на базе искусственного интеллекта соответствует требованиям HIPAA и основано на клинических данных за 20 лет.

Часто задаваемые вопросы

Как быстро вылечить ожог?

Небольшие легкие ожоги обычно заживают сами по себе в течение 1-2 недель.

Что мне прикладывать к ожогам?

Если вы получили небольшой ожог дома, промойте ожог прохладной водой с мягким мылом. Нанесите антибактериальную мазь и используйте стерильную повязку. Вы также можете использовать чистый гель алоэ вера или чистый мед.

Полезен ли вазелин при ожогах?

Вазелин не следует использовать в качестве средства первой помощи при свежих или недавних ожогах. Используйте его только после того, как ожог начал заживать, если это рекомендовано врачом.

K Все статьи о здоровье написаны и рецензированы докторами медицины, докторами наук, НП или фармацевтами и предназначены только для информационных целей. Эта информация не является профессиональной медицинской консультацией и на нее не следует полагаться. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.

K Health имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты, и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок.

• Незначительные ожоги (после ухода). (2020).
  https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000662.htm

• Эффективность алоэ вера, используемого для заживления ожоговых ран: систематический обзор. (2007).
  https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0305417906007029

• Современные знания о практике оказания первой помощи при ожогах и применяемых народных средствах: общенациональный опрос. (2016).
  https://burnstrauma.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41038-016-0063-7

• Роль кожного барьера в патогенезе пищевой аллергии.

Как похудеть на 10 кг с помощью домашних тренировок с помощью тренировок

Написано

202 статей

Как похудеть на 10 кг с помощью домашних тренировок — история молодой мамы

Это реальная история, из которой ты узнаешь, как в домашних условиях можно похудеть на 10 килограмм с помощью видеотренировок. Все, что тебе понадобится — твое желание и целеустремленность.

Знакомство

Нашу героиню зовут Юлия, ей 34 года и в прошлом она программист-алгоритмист. А сейчас, в первую очередь, мама троих замечательных деток: 10-летнего сына и двух дочек — 8 и 5 лет.

До рождения детей Юля не имела никакого отношения к домашним тренировкам и к спорту в целом. Как и многие, она старалась к нему приобщиться — пробовала кататься на горных лыжах, плавала в бассейне. Но так и не смогла сделать это своей привычкой и продолжала вести обычную студенческую жизнь — училась, гуляла, любила вкусно поесть. Частым гостем в ее рационе был фастфуд. Юля не сильно следила за тем, как она выглядит. Ведь она никогда не была обделена мужским вниманием и не считала нужным что-то в себе менять.

Рождение детей заставило задуматься над своим внешним видом

При росте 166 см она стала весить 69 кг. Какова была ее обида, когда старшая дочь хлопала маму по животику и говорила, какой он большой и мягкий. Конечно, Юлю это огорчало. Но как можно обижаться на маленького ангелочка?

Это и стало переломным моментом: или оставлять все как есть, или привести себя в форму и похудеть. Она прочитала огромное количество информации, пересмотрела сотни видеотренировок для похудения в надежде, что они смогли бы ее замотивировать. Но все было тщетно, да и лень никто не отменял.

Очередная попытка заняться домашним фитнесом и похудеть

Во время отпуска Юля серьезно решила взять себя в руки. И для повышения собственной мотивации, да и чтобы не было так скучно, она предложила своей сестре заниматься вместе. Они выбрали первое попавшееся приложение, где есть круговые видеотренировки и приступили к их выполнению. Так продолжалось до окончания отпуска. Но стоило ему закончиться, как и тренировки завершились вместе с ним.

Конечно, неудачные попытки могут подорвать самооценку любому, но главное не останавливаться и не опускать руки. Так и Юля продолжила двигаться вперед к своей цели.

Домашние видеотренировки, которые помогли похудеть

В очередной раз, просматривая видеоролики на Youtube с тренировками, она наткнулась на Мишу Прыгунова, а затем уже и на сам канал FitStars. Программа «Новая жизнь”, которая состоит из 30 домашних тренировок стала первым шагом к успеху. Появилось желание довести дело до конца и пройти все занятия. Сказать самой себе: “Я сделала это!”.

Подбадривание Михаила и его вера в подопечных дали свои плоды. Вес стал уходить, мышцы крепнуть. И уже к концу курса человек, который никогда не отжимался, научился выполнять это упражнение 5 раз с колен.

Давая интервью, Юля смеется:
“Конечно, до тренеров мне далеко, но я и не ставлю такой цели”.

Немало возникало вопросов у друзей и знакомых, как она умудряется совместить тренировки с ролью молодой мамы троих детей. Когда успевает заниматься домашним фитнесом, если грудной ребенок требует много внимания и мало спит?

И здесь Юля поделилась своим лайфхаком: “А я и не ждала, пока дочка будет спать. Наоборот, только она проснется, поест, я укладывала ее либо в детский шезлонг с игрушками, либо на развивающий коврик и тренировалась рядом. Старшие, либо мультики в это время смотрели, либо за мной повторяли.”

В первые полгода на тренировки уходило не более получаса, но этого было достаточно, чтобы организм к ним привык. Со временем эффект от домашних тренировок стал ощущаться меньше. Тогда Юля поняла — она хочет большего.

“Когда я поняла, что уже не получаю должного результата, я стала добавлять другие программы тренировок. Очень понравился курс “Гибкая спина”. Прошла программу “30 дней нон стоп”. А вот “Тринити” мне пока не покорилась. Почему-то для меня она идет сложнее всего”.

Сейчас, спустя 2 года тренировок на платформе, без фанатизма и с периодическим забрасыванием от пары недель до месяца, Юля достигла хороших результатов. Она весит 58 кг. Сын гордится мамой, а дочки больше не хлопают ее по животику.

Давай покорять вершины вместе

На нашей платформе FitStars ты найдешь множество разнообразных видеотренировок, которые сделают твое тело красивым и стройным. Выбирай программу близкую по духу, правильно питайся и достигай самых высоких результатов вместе с нами.

Как похудеть без спорта в домашних условиях: 14+ советов

Общие правила
Как похудеть:
— на 3 кг
— на 5 кг
— на 10 кг

Как бы физические упражнения ни были полезны для нашего физического и психического здоровья, порой заняться ими нет ну никакого желания. А держать себя в форме хочется и без них. А так можно? Может быть, ты удивишься, но да. Рассказываем, как быстро похудеть без спорта (и эффективно).

Физические упражнения необходимы для здоровья, но они не обязательны для ухода веса. Изменения в питании намного важнее.

Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем сжигает тело, для того чтобы поддерживать основные функции, такие как дыхание или переваривание пищи. Ведь мы сжигаем калории даже во сне, хотя спортом в это время точно не занимаемся.

Самый простой способ снизить калории — есть их меньше. При этом считать их совсем не нужно. Достаточно следовать несложным правилам.

Не пропустите

• Не пропустите

  «На диетах не сижу»: как похудеть без строгого рациона (советы нутрициолога)

Как похудеть без спорта в домашних условиях: общие правила

1. Ешь овощи на завтрак

Поскольку фрукты и овощи содержат больше воды, чем другие группы продуктов, они имеют больший объем и меньше калорий, чем практически все остальные продукты. Поэтому их важно добавлять в каждый прием пищи, в том числе — в завтрак. Добавь шпинат в свой утренний смузи или ломтик помидора к тосту с авокадо или к яичнице.

2. Измени соотношение ингредиентов

Вместо того, чтобы есть большую порцию макарон с соусом и небольшим количеством брокколи, измени соотношение, чтобы в итоге получилась большая порция брокколи, заправленной соусом для макарон, а сверху чуть-чуть добавь макароны. Если сделать овощи центром блюда, то оно будет более сытным, чем макароны, которые состоят из быстрых углеводов.

Также этот прием работает психологически. Ты получаешь большую порцию еды, мозг понимает, что ты насытишься. При этом калорий ты получишь меньше.

3. Не пропускай приемы пищи

Три раза в день необходимо плотно питаться. Знание того, когда ты планируешь поесть, удерживает тебя от того, чтобы бездумно хватать кусочки тут и там каждый раз, когда ты чувствуешь небольшой голод. Также лучше плотно поесть три раза, чем постоянно перекусывать и не наедаться.

4. Ешь осознанно

Отложи книжку или журнал, лучше даже телевизор не смотреть. Иначе ты можешь не заметить, что съела больше, чем нужно.

5. Начинай утро с воды

После ночи мы теряем много жидкости, поэтому утром рекомендуется выпивать стакан воды или другого несладкого некалорийного напитка. Жидкость не только помогает организму проснуться, запускает работу ЖКТ, но также сразу дает частичную сытость. А значит, уже за завтраком ты не переешь.

6. Высыпайся

Недостаток сна не просто портит настроение и лишает активности. Исследования показывают, что, он может привести к выбросу гормона грелина, который отвечает за регуляцию голода. Когда ты хорошо спишь, у тебя меньше шансов переесть на следующий день.

7. Увеличь потребление клетчатки

Пищевые волокна, которые содержатся во фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, бобовых, орехах и злаках, дают много сытости. Более того, исследования показали, что люди, которые потребляют 14 дополнительных граммов клетчатки в день, употребляют примерно на 10 процентов меньше калорий в день.

Не пропустите

• Не пропустите

  Продукты, богатые клетчаткой: составили полный список

8. Не запрещай себе «нездоровую пищу» — просто ешь ее меньше

Употребление чуть меньшего количества высококалорийных продуктов, которые ты любишь, позволит тебе сократить калории, не борясь с собой. Любые запреты наш организм воспринимает как стресс — и все этот тут же хочется. А когда мы сокращаем постепенно, в скоро времени мы даже не заметим, как нам просто перестанет хотеться этой «вредности».

9. Разложи полезные ингредиенты впереди и по центру холодильника

Представь, что у тебя урчит в животе, и ты бежишь к холодильнику. Внутри первое, что ты видишь, — это кусок оставшейся пиццы на тарелке. Кто бы это не съел?! Поскольку, когда мы голодны, мы склонны выбирать самые простые из доступных продуктов. Разложи на самых доступных местах холодильника фрукты, овощи и все, максимально полезное.

10. Планируй перекусы

От них многие страдают больше всего. Ведь если они не запланированы, мы часто тянемся за чем-то быстрым, но не очень полезным.

Заранее планируй все свои перекусы, чтобы они содержали комбинацию полезных жиров, клетчатки и белка.

11. Составь план эмоционального питания

Голод и эмоции бывает трудно разъединить. Будь готова, что эмоции в какой-то момент заставят тебя пойти на кухню. Подготовь два плана действий, чтобы справиться со скукой, одиночеством, гневом или стрессом. Первый из них должен быть без еды: прогуляйся, прими ванну или приберись дома (некоторых это расслабляет). Второй может включать в себя еду. Это должно быть что-то реально вкусное и то, что ты любишь. Но при этом самый полезный из вариантов. Например, попкорн содержит меньше калорий, чем пачка чипсов или печенья. Всегда держи его в шкафу на случай эмоционального желания перекусить.

12. Ограничь количество жидких калорий

Раф с карамельным сиропом может тебя очень порадовать, но не поможет тебе продержаться до обеда. Жидкие калории не приносят удовлетворения организму. Если ты обычно добавляешь в свой кофе немного сиропа или сахар, постепенно уменьшай их количество, чтобы твои вкусовые рецепторы привыкли. Со временем ты будешь получать намного меньше калорий.

13. Используй более легкие способы приготовления

Каждый диетолог расскажет, что один из методов, как похудеть без физических нагрузок — отдать предпочтение варке, тушению, грилю вместо жарки. Приготовление без избытка масла действительно поможет уменьшить калории. Чтобы еда при этом была вкуснее, добавляй разные специи (некоторые спокойно могут заменить соль) —экспериментировать можно сколько угодно.

14. Измеряй количество жиров, но без фанатизма

Маниакально измерять количество еды вообще не нужно. Но переусердствование с заправкой для салатов, растительным маслом, спредами, ореховым маслом и соусами может привести к увеличению количества калорий, которые незаметно подкрадываются к тебе — и к цифре, которую ты видишь на весах. Уменьшай постепенно. Допустим, если обычно тебе достаточно трех столовых ложек растительного масла, попробуй сократить до одной и посмотри, повлияет ли это на весы (спойлер: точно повлияет).

Иногда нам нужно сбросить вес достаточно быстро и в небольшом количестве — например, если приближается важное событие. И здесь мы тоже знаем, как похудеть без физических нагрузок.

Вот четыре простых совета, которые помогут тебе скинуть до трех килограммов за одну неделю.

1. Переключись на жидкий завтрак

Один из удобных способов сократить потребление калорий в течение дня — это перейти с плотного завтрака на прием пищи, состоящей только из жидкости, утром. Замени свой первый прием пищи протеиновым коктейлем или смузи.

Эти высокобелковые напитки позволят тебе насытиться до обеда, тем самым сократив количество нездоровых перекусов.

2. Замени один прием пищи

Пропускать приемы пищи нельзя, а вот заменить чем-то более полезным — можно и нужно. Просто замени один прием пищи в день на овощное блюдо или салат.

3. Полегче с ужином

Обычно наш ужин состоит из 600-800 ккал, в то время как для насыщения нам не нужно больше 300-500 ккал. Поэтому выбирай здоровую, но в то же время легкую пищу.

4. Увеличивай перерывы между приемами пищи

В идеале мы должны оставаться без еды 10-12 часов (это происходит ночью, конечно). Но перерыв можно увеличить еще больше — например, позже завтракать или раньше ужинать).

Не пропустите

• Не пропустите

  Невозможное возможно? Как похудеть за неделю на 5, 7 или 10 килограмм

Как похудеть на 5 кг без спорта

Добавляй к правилам похудения, о которых мы уже сказали, еще несколько:

• Сократи потребление углеводов. Исследования показали, что одним из самых быстрых способов похудеть является соблюдение низкоуглеводной диеты. Ограничь употребление продуктов, богатых углеводами, если хочешь попробовать скинуть 5 кг всего за неделю.
• Включай белок в каждый прием пищи. В дополнение к низкоуглеводной диете сосредоточься на потреблении достаточного количества белка. Диеты с его высоким содержанием в сочетании с низким содержанием углеводов хороши для более быстрой потери веса. Попробуй птицу без кожи, яйца, нежирную говядину, морепродукты, бобовые и тофу.
• Пей достаточное количество жидкости. Независимо от того, пытаешься ты похудеть или нет, важно пить достаточно воды — это действительно способствует снижению веса. Рекомендуется выпивать минимум 2 л воды в день, но, если хочется больше или немного поменьше, не страшно. Когда у тебя нехватка жидкости, тело посылает в мозг сигналы, которые кажутся очень похожими на голод. Это может спровоцировать тебя на лишний прием пищи.
• Откажись от употребления алкоголя. Алкоголь не только увеличит количество калорий, но и мотивирует есть больше, так как усиливает чувство голода. К тому же, он задерживает жидкость в организме, что приводит к лишнему весу.
• Ограничь потребление кофеина. Да, поначалу он может помочь сбросить вес, потому что временно способен ускорить метаболизм и снизить аппетит. Однако он также действует как мочегонное средство, поэтому способен привести к обезвоживанию.
• Пей зеленый чай. Он богат антиоксидантами, а также ускоряет метаболизм в течение нескольких часов после употребления. Только не добавляй в чай подсластитель.

Как похудеть на 10 кг без спорта

В данном случае, сложно найти метод, как быстро похудеть без спорта за неделю — для 10 кг понадобится срок побольше. Но и тут питание играет более важную роль, чем физическая активность.

Потеря веса — это 70% правильного питания и всего 30% физических упражнений. Если твоя пища неправильная, спорт не поможет сбросить вес.

Прежде всего, стоит сократить углеводы. Они затрудняют сжигание жира, в то время как жиры и белки, наоборот, стимулируют этот процесс.

Все углеводы в вашем организме превращаются в простые сахара (моносахариды: глюкозу и фруктозу). Всасывание глюкозы в кровь приводит к повышению уровня инсулина. Из-за его высокого уровня блокируется фермент, который может сжигать жировые отложения.

Углеводы очень затрудняют сжигание жир. Ты можешь бегать или заниматься спортом столько, сколько угодно, но пока ты ешь углеводы, сжигать жировые отложения очень трудно.

Белки и (полезные) жиры не повышают так высоко уровень инсулина. Это делает вполне возможным сжигание жировых отложений.

Примерами белка и полезных жиров являются: рыба, мясо, яйца, орехи, семена, натуральные масла.

Это самый главный совет для похудения. Плюс не забывай применять все остальные, которые мы перечислили — тогда ты точно получишь желаемый результат.

Автор

Юлия Шепелева

Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Три упражнения, которые помогут сбросить 10 фунтов за месяц / Фитнес / Потеря веса

Редактор Fitday

Фитнес

Потеря веса

Если у вас диагностировали ожирение или вы просто беспокоитесь о своем весе, вы можете захотеть сбросить десять фунтов за месяц. Выполняя базовые упражнения, вы сможете сбросить этот вес в кратчайшие сроки!

Как происходит похудение

Прежде чем узнать, какие упражнения помогают похудеть, важно понять, как именно работает похудение. В одном фунте жира содержится 3500 калорий. Поэтому, чтобы терять один фунт жира в неделю, вы должны каждый день вырезать из своего рациона не менее 500 калорий. Хотя обычно вы можете использовать комбинацию диеты и упражнений для достижения этого дефицита, это можно сделать только с помощью упражнений. Однако имейте в виду, что вам, возможно, придется потратить значительное количество времени на выполнение упражнения, чтобы достичь оптимальных результатов.

Ходьба

Ходьба — одно из лучших упражнений, которое поможет вам сбросить 10 фунтов за месяц. В среднем человек весом 150 фунтов обычно может терять около 600 калорий в час при ходьбе. Это означает, что если вы хотите сбросить 2 фунта в неделю (или примерно 10 фунтов в месяц), вам придется ходить около двух часов каждый день. Если у вас недостаточно времени для такого большого количества упражнений за один раз, не волнуйтесь. Исследования показали, что разбивка упражнений на более мелкие части так же эффективна, когда вы пытаетесь похудеть. Поэтому вместо одного 120-минутного упражнения попробуйте выполнить четыре 30-минутных блока.

Приседания

Еще одно упражнение, которое поможет вам сбросить 10 фунтов за месяц, — это приседания. Приседания являются одним из видов силовых упражнений. Это отличный вид упражнений, если вы пытаетесь сбросить вес, потому что он увеличивает вашу мышечную массу. Чем больше у вас мышечной массы, тем быстрее будет ваш метаболизм и, следовательно, тем быстрее вы будете сжигать калории. Приседания идеальны, если вы пытаетесь сбросить вес, потому что они увеличивают мышечную массу почти во всех мышцах нижней части тела. Для достижения оптимальных результатов обязательно делайте не менее 3 подходов по 15 повторений приседаний каждый день.

Круговая тренировка

Наконец, попробуйте круговую тренировку как способ сбросить 10 фунтов за один месяц. Круговая тренировка представляет собой комбинацию упражнений, описанных выше. Однако вместо того, чтобы выполнять одно и то же упражнение в течение определенного периода времени, вы выполняете ряд различных упражнений в течение гораздо более короткого периода времени. Например, типичная программа круговой тренировки может состоять из пяти минут ходьбы, за которыми следуют 2 подхода по 15 повторений приседаний, а затем одна минута прыжков со скакалкой. Затем цикл может повторяться несколько раз. Этот метод позволяет выполнить более полную тренировку за короткое время, что делает его отличным выбором, если вы ограничены во времени.

• {{ oPromoboxArticle.title }}
  

{{ oArticle.

{{oСтатья.автор.имя}} Редактор Fitday

{{ oItem.title }}

Как потеря веса на 5-10% может улучшить ваше здоровье

• Потеря веса имеет много преимуществ для здоровья — и вам не нужно терять так много веса, чтобы достичь их.
• Исследования показывают, что потеря всего лишь 5-10% массы тела может улучшить психическое здоровье и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
• Потеря веса также может улучшить ваш сон, повысить самооценку и повысить уровень сексуального влечения и энергии.
• Эта статья была проверена с медицинской точки зрения Джейсоном Р. Макнайтом, доктором медицинских наук, врачом семейной медицины и клиническим доцентом Техасского медицинского колледжа A&M.
• Эта статья является частью руководства Insider о том, как похудеть.

Если вы хотите сбросить 10 фунтов или 50, избавиться от лишнего веса будет непросто. Если вы пытались раньше и не достигли своей цели, может быть трудно сохранить мотивацию.

Но вам не обязательно терять тонну веса, чтобы ощутить пользу для здоровья, говорит Мир Али, доктор медицинских наук, бариатрический хирург и медицинский директор Центра хирургической потери веса MemorialCare в Медицинском центре Orange Coast.

На самом деле, исследования показывают, что потеря всего лишь 5% массы тела может улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Вот 10 доказанных преимуществ потери веса для здоровья и советы о том, как похудеть безопасно.

1. Помогает регулировать уровень сахара в крови и диабет

Потеря веса улучшает чувствительность к инсулину у людей с диабетом 2 типа, говорит Прити Пусалкар, сертифицированный клинический диетолог Медицинского центра Хадсона, поставщика первичной медико-санитарной помощи в Нью-Йорке.

Избыток жира в организме приводит к увеличению жировой ткани, что вызывает воспаление и нарушает функцию инсулина — гормона, помогающего регулировать уровень сахара в крови.

Потеря веса уменьшает жировую ткань, что позволяет организму более эффективно регулировать уровень сахара в крови. Кроме того, вам не нужно терять много веса, чтобы увидеть результаты. Исследования показали, что снижение массы тела всего на 5% улучшает уровень сахара в крови у взрослых.

2. Улучшение здоровья сердца 

Потеря веса также может улучшить здоровье сердца за счет снижения давления на артерии, что означает, что сердцу не нужно работать так усердно, чтобы перекачивать кровь по телу. Результатом является более низкое кровяное давление и уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) — «плохого» холестерина, который может увеличить риск сердечных заболеваний, говорит Пусалкар.

И неважно, похудеете ли вы с помощью диеты и упражнений или хирургического вмешательства для похудения, такого как метаболическая хирургия, — согласно крупному исследованию 2020 года, вы все равно пожнете плоды.

Исследователи изучили влияние операции по снижению веса на пациентов с ожирением, которые либо перенесли операцию по снижению веса, либо похудели за счет изменения образа жизни. Риск сердечно-сосудистых заболеваний в хирургической группе снизился после потери массы тела на 5-10%, в то время как в нехирургической группе наблюдалось снижение после потери примерно 20% массы тела.

3. Снижение риска инсульта 

Избыточный вес может повысить артериальное давление и, следовательно, риск инсульта. Это связано с тем, что высокое кровяное давление создает нагрузку на кровеносные сосуды, делая их более жесткими и повышая вероятность образования тромбов.

«Похудение помогает повысить эффективность работы сердца благодаря менее суженным кровеносным сосудам», — говорит Пусалкар.

4. Улучшение сна 

Люди с избыточным весом чаще страдают от апноэ во сне — расстройства, характеризующегося нарушением дыхания во время сна. Избыточный вес может привести к увеличению жировых отложений на шее, что может препятствовать проходу дыхательных путей.

Если вы страдаете апноэ во сне, похудение, скорее всего, не излечит это состояние полностью. Тем не менее, по данным Национального фонда сна, потеря всего 10-15% массы тела может улучшить качество сна и уменьшить тяжесть апноэ во сне у пациентов с умеренным ожирением.

5. Улучшение подвижности 

Потеря веса уменьшает нагрузку на колени и суставы, что может улучшить подвижность, говорит Пусалкар. Большое исследование, проведенное в 2012 году среди взрослых с ожирением и диабетом 2 типа, показало всего лишь 1% снижение ограничений подвижности, таких как трудности при ходьбе или подъеме по лестнице, более чем на 7%.

6. Повышение самооценки

Хотя прямой зависимости между потерей веса и самооценкой нет, некоторые исследования показывают, что потеря веса может улучшить настроение и уверенность в себе.

Обзор 2014 года рассмотрел 36 исследований, чтобы определить психологические преимущества потери веса. Исследователи обнаружили постоянное улучшение образа тела, самооценки и общего самочувствия у испытуемых, которые похудели.

7. Уменьшение боли в суставах 

Избыточный вес может привести к нагрузке, повреждению и воспалению суставов, но похудение может помочь.

В исследовании 2018 года изучались взрослые люди с ожирением, страдающие артритной болью в коленях. Исследователи обнаружили, что потеря от 10% до 20% массы тела привела к меньшей боли и улучшению функции суставов, чем потеря всего 5% массы тела, что не показало каких-либо значительных преимуществ при боли в суставах.

Причина, скорее всего, связана с тем, как быстро изнашиваются суставы при дополнительной нагрузке от лишнего веса. «Когда гладкая поверхность на концах костей или хрящей повреждается и изнашивается, вы чувствуете боль и скованность в суставе», — говорит Пульсалкар.

8. Повышает энергию

Поскольку потеря веса может улучшить сон, вы также можете чувствовать себя более энергичным в течение дня, говорит Пульсалкар. Избыточный вес также означает, что ваше тело должно больше работать, чтобы двигаться. Таким образом, потеря нескольких килограммов означает, что вы тратите меньше энергии на движение. Это также улучшает дыхательную функцию, что также может заставить вас чувствовать себя более энергичным.

9. Повышенное половое влечение

Хотя исследования взаимосвязи между избыточным весом и половым влечением все еще продолжаются, было показано, что увеличение веса увеличивает уровень глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ), в крови. Это может снизить уровень свободного тестостерона и уменьшить ваше либидо, говорит Пульсалкар.

10. Снижение риска некоторых видов рака

По данным Американского онкологического общества, считается, что избыточная масса тела является причиной около 11% случаев рака у женщин и около 5% случаев рака у мужчин. Ожирение увеличивает риск развития нескольких различных видов рака, в том числе:

• Рак эндометрия
• Рак молочной железы (у женщин после менопаузы)
• Рак почки
• Рак печени
• Рак поджелудочной железы

Точная связь между избыточным весом и раком до сих пор неизвестна, но исследователи полагают, что жир вызван воспалением внутренних органов. — виноват жир, окружающий жизненно важные органы. Потеря веса может снизить риск развития этих видов рака.

Takeaways 

Некоторым людям может потребоваться значительно больше похудеть, чтобы воспользоваться некоторыми из этих преимуществ, говорит Али. Но по большей части потеря всего лишь 5% массы тела может привести ко многим преимуществам для здоровья, таким как улучшение здоровья сердца и снижение риска диабета. Но перед началом любой программы по снижению веса важно обсудить с врачом правильный план и цели для вас.

• Таблетки для похудения, подтвержденные научными исследованиями, которые могут помочь вам похудеть
• Психолог предлагает способы изменить вредные привычки в питании
• Работает ли интервальное голодание? Исследования не дают однозначного ответа на вопрос о долгосрочных последствиях
• Почему диетологи считают средиземноморскую диету одной из лучших
  
• Почему доказано, что диета Noom помогает людям похудеть

Эрин Хегер

Эрин Хегер — независимый журналист из Канзас-Сити. В основном она освещает истории, связанные с политикой здравоохранения, психическим здоровьем матерей, воспитанием детей и личными финансами.

Как сделать мыло своими руками в домашних условиях

21.02.202026.01.2022 Вячеслав Курулюк 0 Комментариев поделки своими руками

Просмотрели: 1 251

Сегодня мы не только поговорим о том, как сделать мыло, но и попробуем его приготовить.

Люди, занимающиеся изготовлением мыла или его варением, отчего их и называют мыловарами, появились очень давно. И если ранее им занимались отдельные люди, то впоследствии, мыловарение стало вестись в промышленных масштабах. Но сейчас вновь появились любители, которым хочется изготовить этот душистый продукт.

Увлекателен не только сам процесс изготовления мыла, но и результат. Кто-то делает мыло для собственного использования, применяя не только стандартные компоненты, но и различные природные средства. Кто-то же делает мыло, просто в свое удовольствие, или ради подарков родным и знакомым на праздники.

В этом обзоре мы познакомимся с процессом приготовления мыла. Ничего сложного в этом нет, зато результат не только даст удовлетворения, но и может всегда найти свое применение.

Содержание:

Как сделать мыло своими руками в домашних условиях, пошаговое видео

Процесс домашнего мыловарения может включать в себя как простые способы, где не нужны никакие особые компоненты, так и довольно сложные. Здесь уже используется много самых разных ингредиентов.

Но начнем мы, как всегда, с самого простого. И таким простым вариантом считается приобретение в магазине необходимых компонентов для приготовления собственного мыла.

В приведенном ниже видео как раз и рассказывается, как с использованием таких ингредиентов приготовить свое собственное мыло.

Как видите, процесс очень простой. Чаще всего таким способом пользуются именно дети, что бы приготовить сувенирное мыло на подарок или своим родителям, родственникам, или друзьям.

Как сделать мыло для детей своими руками в домашних условиях

Самое доступное, из чего можно приготовить мыло, особенно детям, это сходить в ближайший магазин товаров для хобби. Здесь в отделе «мыльных» принадлежностей можно найти все, что душе угодно.

А угодно будет приобрести следующие компоненты, без которых совсем не обойтись при приготовлении собственного мыла. Сюда входит, в первую очередь, мыльная основа. Она представляет собой прозрачный брусок мыла. Которому впоследствии придают нужную форму, цвет и аромат.

Для придания бруску цвета необходимо приобрести флакончики с краской, для придания аромата – флакончик со специфическим ароматизатором, ну а форма придается при использовании фигурных формочек.

Краска бывает самых разных оттенков. Есть даже специальная флуоресцентная. Так что подобрать цвет своему будущему мылу не составит никакого труда. Ароматизаторов так же очень много самых разнообразных. Можно даже поэкспериментировать с подбором под определенный ароматизатор определенный цвет. Что касается формочек, то выбор здесь так же большой. Они могут быть и просто фигурные, могут быть в виде животных, растений и пр.

Итак, приобретя в магазине все самое необходимое, можно приступать к приготовлению мыла. Технология эта настолько же проста, насколько мало используемых компонентов.

Раскладываем все приобретенное на столе и начинаем. Само собой, что мыльную основу в формочки заливают в жидком состоянии. Растопить ее можно двумя способами: или на водяной бане, или в микроволновке. Что бы основа растопилась быстрее, ее необходимо нарезать на небольшие кусочки.

После этого ставим тарелку с мыльной основой или на водяную баню, или в микроволновку. В микроволновке делается все достаточно быстро, поэтому, мне кажется, лучше использовать именно ее. Здесь вполне хватит 30 секунд. Но если вы, открыв микроволновку обнаружили, что в тарелке кроме жидкого мыла есть еще и не растаявшие кусочки, то надо подогреть миску с мылом еще немного.

После того, как мыльная основа стала жидкой, ставим тарелочку на стол и приступаем к добавлению компонентов. Порядок их добавления роли не играет. Можно начинать с чего угодно. Например, добавляем первым делом, несколько капель ароматизатора или отдушки.

Затем капаем немного краски. Желательно добавлять ее как и отдушку по каплям. Тогда мыло получится немного прозрачным, а не насыщенно цветным.

Когда все капнули, берем палочку или ложку и хорошо перемешиваем, что бы получилась однородная по цвету масса.

Теперь приступаем к ее разливанию по формочкам. Перед тем, как наливать жидкое мыло, желательно смазать формочки маслом. Потом доставать оттуда кусочки мыла будет гораздо легче. Если мыло вышло у вас за пределы ванночки и разлилось по ее краям – не страшно. Потом все неровности можно легко подрезать ножиком.

После того, как все мыло разлили, оставляем формочки с ним застывать. Если у вас сколько то осталось жидкого мыла – не страшно. В него можно добавить еще основы и переплавить по новой.

Что бы долго не ждать, когда мыло застынет, его, правда уже несколько остывшим, можно поставить в морозильник. Там уже за несколько минут оно полностью застынет и его можно доставать.

В результате мы получили вот такое замечательное сувенирное мыло, которое можно подарить своим друзьям или родственникам на праздник.

На весь процесс приготовления ушло всего каких-то 20-30 минут, с ожиданием.

Научившись готовить мыло по простому варианту, с использованием формы, можно попробовать придумывать и какие-то уже свои особенные по форме и цвету мыльные поделки.

Например, вот такое мыло, которое со стороны больше похоже на кусочки торта.

Или такие вот «аппетитные» арбузные дольки.

В общем, если пофантазировать, то может получиться многое. И, кстати, по приобретению необходимых компонентов. Лучше всего брать отдушку и краску не по отдельности, а в наборах, так она выйдет гораздо дешевле.

Как легко сделать мыло самостоятельно дома

Очень быстрого и очень легкого рецепта приготовления мыла, практически не существуют, поскольку все способы приготовления одинаковы. Меняется лишь состав компонентов. В целом же технология домашнего мыловарения одинакова.

Первым делом растапливается основа. Затем в нее добавляются масла и красители, а уже потом жидкое мыло разливается по формам и ставится застывать.

Как уже говорилось, если вы хотите чего то особенного, то берете и особые компоненты. Например, вы решили сделать приятное медовое мыло.

Для приготовления такого мыла нужны всего лишь три компонента: мыльное основание, аргановое масло и мед. В принципе, вместо арганового можно взять любое другое душистое масло или, даже несколько.

Компоненты можно брать в различном соотношении, но в некоторых случаях, что бы получить ароматный эффект без передозировки, компоненты добавляются из расчета на 100 г мыльной основы. В данном случае мед и масло берем по чайной ложке. Основу предварительно растапливаем. Затем добавляем необходимое количество компонентов, перемешиваем и заливаем в формочки. Остается только ждать, когда мыло застынет. Оттенок, показанный на фото достигается еще и добавлением к мылу небольшого количества перламутрового красителя.

Впрочем, здесь можно и поэкспериментировать.

Кто-то может сказать, а зачем делать мыло самому, когда его полно в магазине. Стоит попробовать заняться изготовлением мыла, хотя бы ради сувениров. Мыло необычной формы и расцветки, которое было бы не стыдно подарить, вы вряд ли найдете в магазине, а изготовленное своими руками, оно будет вдвойне приятно. Кроме того, то что продается, напичкано разнообразной химией и не любая кожа может переносить такое мыло. А то, что используете вы – практически все натуральное, природное. Тем более. Что многие мыловары стараются готовить и свои собственные компоненты-добавки.

Еще один интересный вариант мыла – кофейное.

Наверняка многие пьют кофе, но не растворимое, а варят из кофейных зерен. После этого остается гуща. Кто-то выбрасывает ее, а кто-то использует для помывки в бане. Эту гущу можно накладывать как маску на лицо и тело, а можно использовать для приготовления мыла. Такой гущи необходимо взять 2 чайные ложки, мыльной основы понадобится 80 г. Сюда же добавляем 50 мл молока, одну столовую ложку молотой корицы и несколько капель виноградного масла.

Основа растопляется в микроволновке или водяной бане. Затем наливаем в нее горячее молоко и все остальные компоненты. Все хорошо перемешивается и разливается в формы. Остается только подождать когда мыло застынет, достать его из формочек и использовать по назначению.

Еще один рецепт – это лечебное травяное мыло.

Как видно из названия, в качестве добавок к мыльной основе будут использоваться различные лечебные травы. Строгих правил здесь нет, вы можете подбирать травяной состав по своему усмотрению. На 100 г мыльной основы берем по одной чайной ложке любых трав. Например, ромашка, зверобой, душица, мята. Добавляем чайную ложку любого эфирного масла.

В начале из трав делается отвар. Заливаем их 200 мл кипятка и настаиваем. Затем расплавляем основу, наливаем в нее травяной отвар и добавляем масло. Разливаем по формочкам и оставляем застывать.

Если ранее мы попробовали сделать мыло с использованием кофе, то почему бы не использовать для приготовления мыла и чай.

На 100 г мыльной основы необходимо будет взять следующие добавки: столовую ложку зеленого чая (чай должен быть крепко заваренным), несколько капель эфирного масла с ароматом травы, например мяты и краситель. Поскольку мы используем зеленый чай, то и краситель берем зеленый.

Вся процедура приготовления мыла ничем не отличается от предыдущих. Растапливаем основу любым способом, затем добавляем в нее все компоненты и разливаем по формам. После того, как мыло в формах застынет достаем его.

И еще один косметический рецепт – это приготовление мыла-скраба. По консистенции он похож на крем, но можно сделать и более густым.

Для приготовления такого мыла необходимо взять грамм 200 мыльной основы, 4 стакана воды, размолотый кофе в объеме двух столовых ложек, 60 г меда и миндальное эфирное масло около 60 мл.

Этот рецепт приготовления отличается тем, что мыльную основу расплавлять не нужно. Ее необходимо измельчить и залить двумя стаканами кипятка. После этого масса взбивается при помощи блендера. Затем добавляются все оставшиеся компоненты, масса перемешивается о выстаивается около 20 минут. После этого вновь кипятим два стакана воды и вливаем в массу. Затем берем блендер и начинаем им взбивать полученную массу до однородного состояния.

На этом процесс приготовления мыла заканчивается. По формам он так же не разливается, поскольку получается в виде крема. Хранится в пластиковых коробочках и расходуется по мере необходимости.

Делаем сами домашнее мыло без мыльной основы

Мыло в домашних условиях можно сделать и без использования приобретенной в магазине мыльной основы.

Для изготовления понадобится любое мыло, терка и формочки.

Мыло натирается на терке, что бы в результате, получилась стружка.

Затем натертое мыло необходимо растопить. Делается это или на водяной бане, или в микроволновке. И в том, и в другом случае необходимо следить, что бы мыло растопилось, а не прокипятилось.  Масса получится несколько густой, поэтому к ней можно добавить миллилитров 60 молока и хорошо размешать. Для придания мылу аромата можно добавить немного отдушки. Но, если уж исходить полностью из собственных средств, то подойдет ароматный с запахом гель для душа.

Осталось только разлить массу по приготовленным формочкам. Их можно смазать растительным маслом. Тогда застывшее мыло будет легче достать. Разливаем массу и ставим ее в холодильник. Когда мыло застынет, извлекаем его из формочек и пользуемся.

Как сделать своё домашнее мыло из детского мыла

Аналогичным образом используется и детское мыло. Вообще, мыловары с опытом рекомендуют начинающим первый раз попробовать именно на детском мыле. Если что-то не получится, то не будет так жалко – ведь оно не дорогое.

Итак, надо приготовить пару кусков детского мыла – оно продается небольших размеров, формочки, любое эфирное масло, например, бергамот, мята, апельсин и пр. и любое жирное масло. Так же понадобятся пищевые красители и терка.

На терке, желательно мелкой измельчаем мыльные куски.

Дальнейшее приготовление делается именно на водяной бане. Приготовив такую баню, наливаем туда приготовленные масла и добавляем к ним глицерин. Затем высыпаем мыльную стружку и перемешиваем. Затем при помешивании начинаем наливать воду. Масса стоит на огне минут 15-20 и при постоянном помешивании доводим ее до состояния сметаны. Вместо воды можно добавить молоко, травяные отвары и, даже, соки. После этого готовая основа снимается с водяной бани и в нее добавляется несколько капелек эфирного масла. Последним этапом добавляем красители. Затем жидкое мыло разливается по формочкам и ставится в холодильник. Когда мыло окончательно застынет, его вынимают из холодильника и достают из формочек.

В основе такого мыла кроме кусочков детского мыла, лежат обычно базовые масла – это облепиховое масло, оливковое, а так же масло косточек винограда или персика. Все они добавляются в мыльную стружку в процессе варки на водяной бане.

А вот дополнительными компонентами могут быть совсем разные вещества, все зависит от вкуса. Помимо эфирных масел это могут быть различные травы, а точнее отвары на них, сок от цитрусовых и даже их тертая цедра. Можно использовать молотый кофе или какао-порошок, можно натереть корицу. Даже овсяные хлопья – и те идут в дело.

Все эти добавки кладутся в жидкое мыло уже после того, как его сняли с водяной бани.

Процесс приготовления мыла совсем нехитрый. Попробовав сделать мыло по готовым рецептам, вам захочется придумать что-то свое, необычное. Многие мыловары это и делают. Добавляют и смешивают совершенно различные компоненты, добиваясь необычных результатов.

Многие идут еще дальше. Готовят все компоненты самостоятельно, превращая процесс изготовления мыла в целое производство. Здесь, конечно. Все уже делается несколько сложнее. Однако и результат намного лучше того мыла, который производится в промышленных масштабах.

Примером такого изготовления может служить приведенное ниже видео.

Здесь процесс несколько более объемен, нежели приведенные ранее. Но, я думаю, если кому-то захочется повторить, то нет ничего невозможного. Так что пробуйте, дерзайте и успехов в этом творческом деле!

Как сделать мыло своими руками в домашних условиях для начинающих: пошаговая инструкция, рецепты

Автор Admin На чтение 8 мин. Просмотров 434 Опубликовано 21.03.2019

Все большую популярность набирают товары хенд мейд. Одним из таких товаров является создание мыла. А вот как сделать мыло своими руками, работая в домашних условиях с инструкцией для начинающих, мы поговорим далее, пошагово осветлив его изготовление. Самостоятельно сваренное мыло – это не только красиво, но и неимоверно увлекательно. Ведь цвет, форма, наполнение может быть самым разнообразным и зависит только от вашего желания и фантазии.

Содержание

1. Необходимые материалы для начинающих мыловаров
2. Технология изготовления мыла своими руками
3. Этап 1
4. Этап 2
5. Этап 3
6. Этап 4
7. Этап 5
8. Этап 6
9. Этап 7
10. Как избежать распространенных ошибок начинающих

Необходимые материалы для начинающих мыловаров

Главное отличие самодельного мыла – это эксклюзивность, которую вы можете ему придать. К тому же его изготовление принесет вам массу удовольствия. А еще с ним легко экспериментировать, ведь можно изменять ингредиенты и форму.

Перед тем, как сделать мыло самостоятельно в домашних условиях, нужно обзавестись базовыми материалами, без которых изготовление очень проблематично. Приобрести все ингредиенты очень просто. В базовом наборе нужно иметь.

1. Мыльная основа. Это может быть любое мыло для детей, которое не имеет ярко выраженного запаха. В идеале следует использовать специальную смесь, которую легко купить в специальных магазинах. Смесь бывает как белой, так и прозрачной.
2. Эфирное масло. Выбирать здесь есть из чего, ведь список масел более чем огромен – чайного дерева, миндальное, апельсиновое и так далее. Лучше перед использованием проконсультироваться со специалистом, чтобы не навредить вашей коже. Если мыло делаете на продажу, то следует указывать, какие добавки есть в мыле.
3. Базовое мыло. Может быть самым разнообразным – абрикосовое, оливковое и так далее.

4. Красители. Особого шарма мылу придает окрашивание в самые разнообразные цвета и оттенки. Это могут быть профессиональные красители или же обычные, предназначенные для пищи. Особенно ценится мыло с натуральными ингредиентами, которые выступают красителями – какао, сок фруктов, шоколад, специи.

5. Формочки. На самом деле не обязательно покупать специальные формы для мыла. Можно использовать все, что есть в доме – формы для кондитерских изделий, пасочки для детей и много другого.
6. Спирт.
7. Посудины для обеспечения водяной бани. Водяная баня очень просто создается. Для этого понадобится кастрюля, в которую наливается вода. Она помещается на огонь. В нее следует поставить кастрюльку с ингредиентами, которая имеет меньшие размеры. При нагревании воды верхняя кастрюлька будет постепенно нагреваться. Таким образом будет внутри все плавиться, а вот пригорать не будет.

8. Пульверизатор.
9. Подогретая жидкость. Нужно разбавлять основу. Можно использовать обычную воду или же молоко и различные отвары.

Читайте также: Как правильно красить водоэмульсионкой.

Имея все это в своем хозяйстве, вы легко сделаете мыло в домашних условиях высшего качества.

Технология изготовления мыла своими руками

На первый взгляд кажется, что сделать мыло самостоятельно невозможно. Но все не так сложно. Наша пошаговая инструкция позволит сделать все правильно. Следуя всем рекомендациям, вы сможете избежать основных ошибок, которые свойственны новичкам в этом деле. Лишь семь этапов отделяют вас от мыла вашей мечты.

Этап 1

Основу для мыла следует разделить на маленькие кусочки. В случае использования детского мыла, его достаточно натереть на терке.

Этап 2

На водяной бане нужно растопить основу для мыла или детское мыло. Следует постоянно помешивать все, чтобы смесь плавилась равномерно. Сюда же необходимо добавить базовое мыло в пропорции 3 ч. л. на 100 г мыльной основы.

Интересно: Как чистить чайник от накипи правильно.

Этап 3

Нужно внимательно следить за тем, как плавиться основа для мыла. Время от времени придется вливать в смесь на водяной бане теплую жидкость (молоко, сливки или другое). Нужно, чтобы консистенция была как сметана. На этом этапе желательно всыпать небольшое количество сахара. Так мыльная основа быстрее растает. Если нет молока, то подойдет и обычная теплая вода или отвар из любых трав. Единственным минусом такой замены в рецепте является риск того, что вся смесь может разделиться на слои, что приведет к неприятным результатам.

Еще интересная статья: Как чистить стиральную машину-автомат.

Этап 4

Когда основа полностью будет растоплена, кастрюльку нужно убрать с огня. Именно сейчас нужно добавить выбранное эфирное масло с 1 ст. л. глицерина. Также можно добавлять различные элементы для аромата и другие материалы, которые вы задумали для своего создания. Только помните, что каждый ингредиент нужно подбирать тщательно. Как добавку можно использовать кофе, мед, цветы, травы, и другие натуральные элементы.

Этап 5

Теперь осталось дело за малым. Выберите формочки для будущего мыла. Они должны быть чистыми и сухими. Готовую смесь мыла необходимо перенести в подготовленные формы. После этого следует взять спирт, и через пульверизатор опрыскать мыло сверху. Такое действие позволит вашему мылу быть идеально гладким, без лишних пузырьков воздуха, как на фото.

Этап 6

Формы с мылом нужно поставить в холодное место. Также можно поместить все в холодильник.

Этап 7

Мыло должно простоять в холоде хотя бы пару дней. И только после этого готовый продукт можно вытягивать из форм. Ваше мыло, сделанное руками и с частичкой любви, готово к использованию. Можете подарить его своим друзьям и близким. Но перед этим не забудьте его положить в красивую упаковку или сделайте ее сами. Очень красиво смотрится пергаментная бумага. Заверните мыло в такую бумагу и перевяжите красивой лентой или кружевной тесьмой. Не менее интересно смотрится и бечевка. Закрепите цветы, палочку корицы или засушенный кусочек фрукта, чтобы украсить ваш подарок.

Как избежать распространенных ошибок начинающих

Чтобы сделанное вашими руками мыло было не только полезным, но и красивым, нужно знать, в каких моментах стоит быть более аккуратным. Несколько приведенных ниже рекомендаций позволят вам добиться идеального результата, даже если вы только начинаете заниматься мыловарением.

Также читайте: Как почистить решетку плиты.

Бытует мнение, что вино, лепестки красных роз или ягоды могут окрасить мыло в яркий красочный цвет. Но на практике вы получите некрасивый серо-грязный цвет. Если вы хотите натуральным красителем добиться красивого красного цвета, лучше использовать глину розового цвета или сок свеклы. Варьируя количество такого красителя, вы можете создать массу оттенков для реализации самых замысловатых идей.

[stextbox id=’alert’]Важно: Категорически запрещено использовать зеленку или марганцовку для того, чтобы окрасить мыло в зеленый цвет. Это приведет к тому, что цвет быстро утратится. Краситель для пасхальных яиц будет работать лучше. Из натуральных вариантов подойдет хна или сушенная зелень.[/stextbox]

Для придания мылу красивого желтого оттенка стоит добавить ромашку, календулу, а именно лепестки их цветов. Если говорить о специях, то неизменным желтым красителем является куркума.

Если предполагаете сварить целебное мыло с множеством засушенных трав, то следует добавлять их правильно. Сначала нужно перемолоть их и хорошо просеять через ситечко. Дело в том, что большие частички могут поцарапать и повредить кожу.

Отдельно стоит поговорить про эфирное масло, ведь независимо от вида, его нельзя добавлять наобум. Дозировка должна быть строго выдержана. Если его будет чрезмерно, то мылиться такой продукт будет очень плохо. Еще одним минусом будут тактильные ощущения – высокая жирность и неприятность.

Придерживаясь такой инструкции и основных рекомендаций, вы легко сделаете настоящее мыльное чудо. Зная, как сделать мыло своими руками в домашних условиях, имея на руках инструкцию для начинающих, вы легко сможете не только сами пользоваться таким продуктом, но и всегда иметь под рукой подарок. К тому же это довольно неплохой бизнес. Еще больше секретов и рекомендаций вы можете узнать из видео ниже.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=z03bb_zngTM[/youtube]

Лучшие онлайн-курсы по мыловарению 2023 года

Если вы только начинаете, зайдите на Skillshare

К

Коллин Келси

Коллин Келси

Коллин Келси — эксперт в области искусства и моды и писатель с десятилетним опытом работы в сфере искусства и моды. Она изучала дизайн одежды в Школе дизайна Парсонса, пишет для Chanel, а также писала для The New York Times Style Magazine, Interview и онлайн-новостей Artnet News.

Узнайте больше о The Spruce Crafts’ Редакционный процесс

Обновлено 20.12.22

Факт проверен

Шон Блэкберн

Факт проверен Шон Блэкберн

Шон Блэкберн — специалист по проверке фактов и исследователь с опытом работы в области социологии и полевых исследований. Шон получил степень бакалавра социологии в Куинс-колледже в Нью-Йорке.

Узнайте больше о The Spruce Crafts’ Редакционный процесс

Мы самостоятельно исследуем, тестируем, проверяем и рекомендуем лучшие продукты — узнайте больше о наш процесс. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

Изделия из ели / Дизайн Амелии Мэнли

Лучшие онлайн-курсы по мыловарению 2023 года

• Лучшее для начинающих: Как сделать мыло ручной работы
• Лучшее приготовление мыла «Растопи и залей»: Как приготовить мыло «Растопи и залей»
• Лучшее натуральное мыло: Натуральное мыло с розовой глиной и морской солью холодным способом
• Лучшее мыло с завихрением: Классическое мыло с завихрением холодным способом
• Лучшее причудливое мыло: Королевское мыло
• Лучшее тестирование ароматов: Как тестировать ароматические масла в мыловарении
• Лучшее полосатое мыло: Полосатое мыловарение и резка

Если вы хотите освоить новый навык, создавать уникальные подарки для своей семьи и друзей или пытаетесь сделать товары в вашем доме более экологичными, создание собственного мыла с нуля — это новый захватывающий проект. добавить в рулевую рубку. Когда дело доходит до мыла, предела нет. Вы можете сделать мыло, используя различные методы (расплавление и заливка, холодный процесс, горячий процесс и повторное приготовление), используя натуральные ингредиенты и растительные компоненты, или применяя альтернативный подход и выбирая красочный, причудливый дизайн.

Мы составили список лучших онлайн-уроков по мыловарению, которые вы можете пройти, не выходя из собственного дома. Так что, если вы хотите освоить омыление (реакция, которая происходит между жирами и гидроксидом натрия, также известную как щелочь), метод расплавления и заливки или добавление ароматизаторов и классных рисунков, таких как завитки и полосы, у нас есть ряд классов и учебных пособий. чтобы вдохновить вас на собственное мыло своими руками.

 Обмен навыками

Узнать больше

Мыловарение — это отчасти ремесло, отчасти наука. Если вы только начинаете свое путешествие по мыловарению, начните с этого всеобъемлющего курса под руководством Бо Колина, голландского графического дизайнера и производителя мыла, на Skillshare.

Здесь вы получите учебник о том, как сделать базовый рецепт мыла холодным способом. Колин описывает процесс шаг за шагом. Ваш первый урок посвящен всему необходимому оборудованию и настройке мыловаренной станции. Далее собираем ингредиенты. Основа мыловарения начинается с понимания его химии, а также нюансов использования щелочи, ключевого ингредиента.

Щелок — это едкое химическое вещество, поэтому Колин дает советы о том, как правильно с ним обращаться, а также о размерах каждого ингредиента, чтобы вы могли контролировать химическую реакцию. Затем Колин дает советы по ингредиентам, чтобы настроить мыло на свой личный вкус, включая травы, ароматизаторы и другие добавки, а также упаковку кусков мыла. В этом курсе представлены полностью натуральные материалы без искусственных ароматизаторов и добавок.

Членство в Skillshare стоит около 168 долларов в год (примерно 14 долларов в месяц) и около 32 долларов в месяц в противном случае. Когда вы присоединитесь, вы получите семидневную бесплатную пробную версию.

 Удеми

Узнать больше

Если вы новичок в мыловарении, растопить и разлить — это альтернативный метод изготовления мыла холодным способом. Этот курс на Udemy предназначен для новичков в мыловарении или для тех, кто уже имеет некоторый опыт. Где бы вы ни были, это окажется веселым и легким занятием.

Цели программы ясны. Вы уйдете с разнообразным мылом «Растопи и вылей», на изготовление которого уходит всего несколько часов, с использованием готовых мыльных основ, красителей и ароматизаторов. Вы узнаете о различных методах создания визуальных эффектов в мыле, а также о том, как использовать естественные и косметические цвета, чтобы придать мылу желаемый вид, будь то яркое или более органичное, и как вставлять предметы и мыло. формы в куски мыла или буханки.

Вы также узнаете все, что вам нужно знать о маслах, маслах и ароматизаторах, а также о том, как придать им увлажняющие и отшелушивающие свойства. Этот метод изготовления мыла не включает щелочь, поэтому это отличное занятие для детей.

Курс стоит около 125 долларов.

Королевское мыло

Узнать больше

В этой бесплатной демонстрации от Royalty Soaps используются полностью натуральные ингредиенты, исключая что-либо искусственное, такое как слюда или ароматизаторы, и используя розовую глину, каолиновую глину и морскую соль, в дополнение к нежной и успокаивающей смеси эфирных масел.

Хотя это простая подготовка, лучше всего взяться за это руководство после того, как вы освоите обращение с щелочью и основы изготовления мыла холодным способом. Кэти Карсон, инструктор, начинает с того, что смешивает раствор щелочной воды с маслами. Затем Карсон делит его на две равные части, чтобы окрасить их натуральными растительными средствами, а не слюдой, ультрамаринами или оксидами.

Розовая глина придает розовый оттенок и шелковистость. В одну ванну помещают розовую глину, а в другую смесь каолиновой глины и диоксида титана. Карсон также дает советы и рекомендации, например, как лучше всего смешивать глину с горячей водой, чтобы лучше смешать ее с маслами, и что глины имеют тенденцию делать ваше мыло немного гуще.

Ежевика

Узнать больше

Как только вы познакомитесь с методом холодного процесса, вы можете свободно экспериментировать с дизайном. Bramble Berry, самопровозглашенная «компания, созданная производителями для производителей», предлагает на своем канале YouTube множество бесплатных руководств по созданию мыла ручной работы, бомбочек для ванн, лосьонов, бальзамов для губ и многого другого.

Этот метод изготовления мыла «в форме» лучше всего подходит для тех, кто находится на продвинутом уровне в производстве мыла холодным способом. Надев очки и перчатки для мыловарения, инструкторы приступают к работе с ингредиентами: маслами (оливковое масло, пальмовое масло, кокосовое масло, масло какао, касторовое масло), водой и щелочью, а также эфирными маслами лаванды и лимона. и три разных типа красителей для завихрения.

Они заранее смешивают порошкообразные красители, смешивая каждый из пигментов в оливковом масле с пенообразователем, обычно используемым для вспенивания молока для кофе, для получения идеально однородной смеси. Затем идет заливка в форму и завихрение. Инструкторы демонстрируют оптимальные способы завихрения, от уровней заливки, последовательности цветов и многого другого.

Королевское мыло

Узнать больше

Хотя Кэти Карсон из руководства Royalty Soap была сосредоточена на создании натурального мыла на основе глины, ее канал на YouTube — это место, где можно найти забавные и ультракреативные дизайны.

С чего начать, решать вам: мыло на тему Taco Bell, мыло с героями Диснея, мыло для десертов или даже мыло, вдохновленное песней Тейлор Свифт «Cardigan». Обязательно найдется мыло для праздника для семьи или друга или даже просто для забавного проекта.

Возьмем, к примеру, ее ежемесячную серию мыла с камнями, такими как опал (октябрь), сапфир (сентябрь), изумруд (май) и другие. Для опала она использует лимонный сахар и эфирные масла лавандового лимона, а также бирюзово-фиолетовый и розовый красители, наложенные на белый и обработанные вешалкой, чтобы имитировать переливающийся эффект камня, а затем покрывают его «мыльной глазурью» и пастельной моросью. .

Вы также можете найти мыло, вдохновленное такими разнообразными предметами, как калифорнийские маки, арбузные леденцы, суккуленты, карнавальные угощения, сморы и многое другое.

Закия Рингголд

Узнать больше

Внесение аромата — это навык, который нужно освоить при изготовлении мыла с нуля, а видео Закии Рингголд «Как тестировать ароматические масла в мыловарении» — это ускоренный курс ее собственного метода тестирования ароматических масел в мыле холодного производства.

По словам Ринггольда, «у меня была изрядная доля партий мыла ручной работы, которые захватывали, замораживали, рисовали и ускоряли». Ее подход здесь заключается в том, чтобы тестировать новые ароматы в небольших партиях, содержащихся в рецепте, прежде чем применять их в полной партии мыла. В этом видео Ringgold тестирует 10 ароматов. Ее метод заключается в том, чтобы использовать пробные флаконы с ароматическими маслами для тестирования, а не использовать большое количество ароматизаторов, которые могут не работать в мыле.

Одна унция на фунт масла является типичным соотношением для ароматизаторов, и Рингголд делает пять с половиной фунтов своего фирменного рецепта мыльного масла и делит его между 11 контейнерами — 10 для ароматов и один для базового рецепта без ароматизаторов в качестве основы. контроль. Ringgold также предлагает лучший способ настроить заметки и маркировку экспериментов с ароматами, чтобы в конце теста вы точно знали, какие ароматы сработали, а какие нет.

 Мыльный

Узнать больше

Добавьте новый дизайн в свой репертуар с помощью этого бесплатного полосатого мыльного видео от Soapish. Таня Вивиан, создательница видео, является владельцем бутика Soapish для ванн и тела, расположенного в Ньюхолле, штат Калифорния, который предлагает не только мыло, но также увлажняющие средства, масла и коллекции продуктов для лица, волос и дома.

Здесь она демонстрирует две техники мыла холодным способом, чтобы получить полосатое мыло с ровными, прямыми и равномерными полосами. Во-первых, она начинает с черно-белого полосатого мыла с четырьмя равномерно отмеренными слоями. После добавления ароматического масла в основу она взвешивает масла, делит их ровно пополам и окрашивает, а затем готовит четыре отдельных порции щелочной воды.

Половину мазута добавляют в одну из партий щелока и воды и заливают форму слоями. После того, как слой установлен, она повторяет процесс для остальных своих полос, поэтому все остается идеально ровным и ровным. В своей следующей партии она демонстрирует шестислойное мыло с черными, белыми и вариациями розовых полос.

Что такое онлайн-курс по мыловарению?

Онлайн-курс по мыловарению позволит вам научиться делать мыло с нуля в домашних условиях.

Когда следует пройти онлайн-курс по мыловарению?

Онлайн-курсы по мыловарению идеально подходят для круглогодичного, независимо от сезона. Сделайте это групповым занятием с семьей и друзьями.

Сколько стоят онлайн-курсы по мыловарению?

Классы, представленные здесь, имеют различные цены. Самая дорогая — это How to Make Melt & Pour Soap на Udemy, которая стоит около 120 долларов. Книга Skillshare «Как сделать собственное мыло» доступна по цене подписки на Skillshare (около 19 долларов США).), или бесплатно с семидневной бесплатной пробной версией сайта. Все остальные курсы доступны для потоковой передачи на YouTube бесплатно. Тем не менее, есть дополнительная цена на расходные материалы для мыла, которое вы создадите.

При выборе лучших онлайн-курсов по изготовлению мыла учитывались самые разные соображения. Хотя мыловарение является захватывающим новым проектом для начинающих, существует также уровень образования и опыта, которым необходимо овладеть в начале развития ремесла исключительно из соображений безопасности.

Важным фактором был выбор классов, которые бы дали хорошую основу для начинающих мыловаров (и рассказали о деталях безопасности щелочи). Доступность также была ключевым моментом. Все курсы в этом списке были созданы опытными мыловарами или ремесленниками, которые могут четко объяснить технику и стиль тем, кто занимается дома. И, несмотря на то, что с некоторыми классами связана плата (например, на Udemy или Skillshare), другие в этом списке доступны для бесплатной трансляции на YouTube (Soapish, Live Soap School и Royalty Soaps).

Узнайте реальную стоимость мыла ручной работы

 За сколько я должен продать свой дом? Сколько должен стоить обед в ресторане? Моя соседка продает свою машину за 10 тысяч долларов, так что я собираюсь оценить свою.

Эм… что?!

Вы никогда не позволите случайному незнакомцу в Интернете оценить ваш дом. Сколько стоит еда, зависит от очень многих факторов! И, конечно же, то, сколько ваш сосед оценивает свою машину, не имеет ничего общего с тем, сколько стоит ваша машина.

Вот почему я делаю фейспалм, когда кто-то спрашивает в нашей группе на Facebook: «Сколько мне брать за куски мыла ручной работы весом 4 унции?» Или говорит мне: «Ну, большинство людей на Etsy берут около 6 долларов за мыло ручной работы, так что я буду брать столько же». Владелец стабильного бизнеса не так относится к ценообразованию на мыло ручной работы!

  Угадайте, что? Неважно, что другие мыловары думают о ваших ценах. А Etsy — это дикий запад мыловаров, многие из которых своим мыльным бизнесом себя не кормят ( эээ…хобби) . Советы от людей, у которых нет знаний или опыта, чтобы помочь вам, — это просто шум. Таким образом, вы должны правильно оценить свое мыло, чтобы ваш бизнес был прибыльным.

Что действительно важно при установлении цены на мыло

Вот что имеет значение для :

• Сколько стоит производство мыла
• Если ваш бизнес может платить вам справедливую заработную плату
• Что вы можете позволить себе рекламу, образование, аутсорсинг и другие накладные расходы
• Ценообразование вашего мыла, чтобы оно было прибыльным в долгосрочной перспективе
• Если ваши цены проверены и одобрены целевым рынком

(Хотите руководство по ценообразованию на мыло ручной работы, которое идеально подходит для ваших продуктов, вашей ниши и ваших целей? Присоединяйтесь к Soapmaker и Moneymaker и воплотите свои бизнес-мечты в реальность. .. с прибылью, соответствующей .)

Укладка стоимость мыла ручной работы…

Мы часто слышим, как владельцы бизнеса говорят, что они не могут себе позволить xyz для развития своего бизнеса, потому что они зарабатывают ровно столько, сколько нужно для пополнения запасов. Какой ужасный круговорот! Небольшое расследование показывает, что они учитывали только стоимость своих материалов (, если это ), когда оценивали свое мыло ручной работы.

Вы должны знать реальную стоимость мыла ручной работы, прежде чем даже думать об установлении цены. А это означает расчет стоимости материалов, затрат на оплату труда и накладных расходов.

Суммирование стоимости вашего мыла

Допустим, мы производим мыло в блоках примерно по 50 фунтов. Мы будем использовать Быструю смесь Lots of Lather Quick Mix от Brambleberry (для простоты расчета) . И для этого небольшого справочника по истинной стоимости мыла ручной работы мы будем работать с нашим продуктом Soothing Lavender Soap (который является полностью плодом моего воображения).

35 фунтов Lots of Lather Quick Mix теперь стоит 106,50 долларов. Доставка стоит дополнительно 32,08 доллара США. Таким образом, наша общая стоимость базовых масел составляет 138,58 долларов США. Согласно веб-сайту Brambleberry, вам нужно 80,6 унций щелочи и 185 унций воды, чтобы превратить эти 35 фунтов. большого количества пены Quick Mix в мыло.

Если бы мы заказывали щелочь у Brambleberry, она стоила бы 30 долларов + 12,73 доллара за доставку за шесть фунтов. Нам нужно чуть больше пяти фунтов, поэтому щелочь обходится нам в 35,61 доллара.

Если мы заказали эфирное масло лаванды 40/42 от Brambleberry в количестве пяти фунтов, текущая стоимость составит 280 долларов США. Однако стоимость доставки составляет дополнительные 12,50 долларов США. Доведя общую стоимость пяти фунтов лаванды 40/42 до 292,50 долларов. При коэффициенте использования 3% нам потребуется 24 унции. за 50-фунтовую партию мыла. Таким образом, наша стоимость эфирного масла составляет 87,84 доллара.

Вперед, к нашей дистиллированной воде! Нам нужно 185 унций. дистиллированной воды. (И в галлоне 128 унций) . Это 1,79 доллара за галлон в местном бакалейном магазине, в результате чего наша стоимость воды составляет 2,59 доллара.

Итак, наши материалы стоят 50 фунтов. Soothing Lavender Soap с ароматом лаванды 40/42 без добавления красителей стоит 264,62 доллара. Скажем, 50 фунтов. мыла дает нам 150 кусков мыла весом 4,5 унции после отверждения и обрезки. Таким образом, наш слиток сырья стоит 1,76 доллара за штуку.

Не ешьте непредвиденные расходы

Вы заметили, что я рассчитал стоимость доставки для каждого ингредиента отдельно? Это не ошибка с моей стороны. Если у вас закончилось эфирное масло лаванды и вам нужно заказать его отдельно, я хочу, чтобы вы были готовы к дополнительным расходам на доставку. Это случится, я тебе обещаю. Лучше перестраховаться, чем сожалеть, когда дело доходит до расчета себестоимости проданных товаров (COGS).

Если вы совершаете специальные поездки за припасами, убедитесь, что вы учитываете свое время и пробег. Хотя стоимость доставки кажется высокой, для большинства расходных материалов доставка до вашей двери является наименее дорогим выбором. Для упрощения этого примера мы будем говорить, что я беру дистиллированную воду во время еженедельного похода в магазин за продуктами.

Не забудьте стоимость упаковки!

Чтобы рассчитать стоимость упаковки, давайте сделаем коробку для мыла с печатью на заказ. Мой последний заказ от Your Box Solution стоил 0,52 доллара за коробку после доставки. Итак, мы остановимся на этом, , доведя общую стоимость материала + упаковки до 2,28 доллара за брусок.

Удивительно, но многие мыльщики останавливаются здесь ( , если они вообще доберутся до этого ) в процессе калькуляции. Они скажут вам, что их прибыль — это все, что они зарабатывают, помимо возмещения себестоимости материалов. Но это неправда!

Теперь пришло время ударить рабочих по лицу

Поддержали бы вы компанию, которая регулярно отказывается платить своим работникам? № . Тогда почему вы должны мириться с чем-то меньшим от вашей собственной компании? Устойчивый бизнес платит своим работникам справедливую заработную плату. Период.

Допустим, требуется час, чтобы взвесить ингредиенты, растопить масла и приготовить мыло от начала до конца. Кроме того, нам понадобится еще час, чтобы нарезать мыло и упаковать его в коробки. На мой взгляд, производство никогда не должно рассчитываться меньше чем на 20 долларов в час. Я никогда не хотел бы, чтобы рабочий с минимальной заработной платой производил мою продукцию, и я никогда не хотел бы платить себе минимальную заработную плату. Получается, что стоимость изготовления мыла ручной работы для партии составляет 40 долларов, верно?

Неправильно.

Труд стоит больше, чем просто сумма денег, которую работник приносит домой. Есть льготы, затраты на начисление заработной платы и налоги. В зависимости от ситуации это может добавить от 10 до 20% к почасовой оплате труда. Мы пойдем по среднему пути и будем использовать 15%, доведя наши почасовые затраты на производство до 23 долларов в час. Два часа труда означают 46 долларов для производства 150 слитков. Таким образом, наша рабочая сила стоит 0,31 доллара за бар.

(Даже если у вас сейчас нет сотрудников, вы хотите освободить место в цене на случай, если вы захотите нанять их позже.)

  Добавим это к нашим текущим затратам: 2,28 доллара + 0,31 доллара = 2,59 доллара за бар.

Но это еще не все!

А еще есть накладные расходы на мыло ручной работы.

Вы должны тратить деньги, чтобы делать деньги. Накладные расходы — это деньги, которые вы тратите на ведение своего бизнеса. На это число влияет множество факторов — от аренды и коммунальных услуг до рекламы и образования. И многое другое.

Студенты постоянно говорят нам, что делают мыло у себя дома, поэтому у них нет ни квартплаты, ни коммунальных услуг. Нет, нет, нет, нет! У вас есть арендная плата и коммунальные платежи. Ваш бизнес просто не оплачивает их. Выясните, какая часть ваших личных расходов используется вашим бизнесом. Тогда держите свой бизнес подотчетным. (И, если вашему предприятию понадобится собственное помещение в будущем, деньги на это уже учтены в ваших ценах.)

Кроме того, мы видим так много производителей мыла, которые экономят на накладных расходах, что имеет большое значение для увеличения их прибыли. , особенно маркетинг и образование. Это ложная экономия. Знаете ли вы, что вы должны тратить примерно 20% своих операционных расходов на маркетинг, когда ваш бизнес находится в фазе роста? Наши студенты прекрасно знают об этом, потому что они инвестировали в образование. Вы должны планировать эти расходы, если хотите расширить свой бизнес!

Сборы торговой организации, страхование ответственности за качество продукции, рыночные сборы, транспортные расходы, обслуживание веб-сайта, реклама и пожертвования также относятся к накладным расходам.

Что делать, если вы находитесь в режиме запуска?

В идеале у вас должен быть солидный бюджет и минимальные накладные расходы. Но, особенно когда вы начинаете, это вызов. Даже если вы не разбираетесь в специфике, не пренебрегайте расчетом накладных расходов при определении цены на мыло. Начните с 15% от стоимости вашего продукта и ведите подробные записи, чтобы вы могли внести коррективы при подсчете цифр на следующий год.

  Таким образом, стоимость бруска вашего мыла ручной работы составляет 2,98 доллара США за удивительно восхитительное успокаивающее мыло с лавандой. Удивлены?

Примечание о себестоимости

Имейте в виду, что расчет себестоимости товаров, проданных для определения цены, будет выглядеть иначе, чем расчет себестоимости для целей бухгалтерского учета и налогообложения. Вычисление стоимости товаров, проданных для определения цены, связано с оценкой, планированием и учетом таких ситуаций, как дополнительные расходы на доставку. Но вычисление себестоимости для бухгалтерского учета означает запись того, что вы на самом деле тратится . (И вы связаны налоговым законодательством в отношении того, можете ли вы отчитываться за свой собственный труд, как рассчитать использование пространства в вашем доме для бизнеса и т. д. Так что наймите профессионала, например, бухгалтера, который поможет вам, нужно.)

Снижение затрат

 Как только вы узнаете реальную стоимость мыла ручной работы, вы поймете, что производство мыла обходится вам гораздо дороже, чем вы думали! В нашем примере выше, безусловно, можно было бы урезать некоторые затраты, чтобы сделать производство более экономичным.

Экономьте на расходных материалах

Мыловары, проявившие должную осмотрительность, снизили стоимость сырья для изготовления мыла ручной работы до 1 доллара или меньше , особенно если они производят 50-фунтовые блоки мыла. Если вы еще не там, вот несколько советов.

• Заказывайте оптом самые большие размеры, которые вы можете себе позволить, храните и используйте в разумные сроки.
• Заказывайте как можно больше в одном заказе на поставку, чтобы ограничить стоимость доставки.
• Походите по магазинам, чтобы найти лучшую цену за лучшее качество.
• Иметь запасных поставщиков для каждого ингредиента.
• Покупайте расходные материалы только для продуктов, которые вы в настоящее время производите или находитесь в стадии активных исследований и разработок (НИОКР).
• Переключитесь на настоящих оптовых поставщиков, а не на компании, которые обслуживают любителей.

Сократите затраты на рабочую силу

Время – деньги. Делайте больше за меньшее время.

• Производите самые большие партии, которые имеют смысл для вашего бизнеса. Вам нужно только приложить немного больше усилий, чтобы сделать 50 фунтов мыла, а не 5 фунтов.
• Не тратьте время на сложные мыльные узоры. Это мышление любителя, а не предпринимателя.
• Разработайте стандартные операционные процедуры (СОП), чтобы не изобретать велосипед каждый раз, когда вы подходите к мыльнице.
• Эффективно организуйте свое пространство, чтобы ваше производство было упорядоченным, а вы не теряли расходные материалы (и не покупали их повторно).
• Отдайте на аутсорсинг задачи, которые кто-то другой может выполнить лучше/дешевле/быстрее. (Если вы в настоящее время печатаете свои собственные этикетки, это отличное место для начала.)

Проверьте свои накладные расходы

Проанализируйте все свои накладные расходы во время анализа и планирования в конце года. Нет необходимости сохранять эту лицензию на программное обеспечение или продлевать членство в этой торговой организации, если вы не получаете выгоду от денежных затрат.

Основы ценообразования на мыло ручной работы

При стоимости 2,98 долл. США за брусок, если мы установим розничную цену на наше успокаивающее лавандовое мыло 5 долл. США за брусок, а оптовую цену трапецеидального камня — 2,50 долл. США, мы не заработаем — мы теряем деньги. Даже при розничной цене 6 долларов за слиток (3 доллара за оптовую продажу) это составляет 0,02 доллара прибыли за слиток.

Гм, это безумие!

Лично я вычисляю свою общую себестоимость и умножаю ее на два, чтобы получить представление о минимальной цене, по которой я хочу продать. Моя минимальная цена — это самая большая скидка, которую я когда-либо хотел дать. Это меньше, чем моя оптовая цена, поэтому я могу предлагать поощрения, такие как скидки при открытии заказа и временное снижение цен для новых оптовых клиентов.

Не хотите продавать мыло оптом?

Возможно, вас не интересует оптовая торговля. Таким образом, вам все равно, выгодны ли оптовые цены на Keystone. Хорошо, ладно , но что произойдет, если вы решите, что хотите заняться оптом позже? Или вы выросли настолько, что решили открыть магазин? Вы не сможете позволить себе предпринять эти шаги для улучшения своего бизнеса, потому что вы не оставили места в своей цене.

Для успешной оптовой продажи. .. Сотрите этот . Для успешного ведения бизнеса важно знать свои затраты, чтобы правильно оценивать свою продукцию. Это первый шаг. Если вы гадаете на свои расходы, самое время взять в руки калькулятор и рассчитать реальную стоимость вашего мыла ручной работы . (Или, что еще лучше, наконец, запустите и запустите программное обеспечение для инвентаризации и калькуляции .)

(Ищете дополнительную информацию об успешных оптовых продажах? Прочтите о том, почему всем следует покупать мыло оптом, основные принципы чего им нужно продавать оптом, и слова, которые им нужно знать, чтобы построить свою оптовую программу.)

Пример из реальной жизни

Чтобы немного лучше проиллюстрировать ценообразование после того, как вы расширились до оптовых закупок у оптовых поставщиков, я выбрал мыло весом 4,5 унции из моей истории контрактного производства. Вот математика:

• Стоимость сырья = 0,73 доллара США
• Пользовательский ящик = 0,52 доллара США
• труда = 0,31 
 долл. США
• Накладные расходы = 0,23 доллара США
• Стоимость = 1,79 доллара США за бар
• Минимальная цена слитка = $3,58
• Оптовая цена = 4,25 доллара США
• Розничная цена = 8,50 долл. США

И знаете что? Этот батончик на самом деле стоил 12 долларов.  Потому что цена на мыло ручной работы не , а о стоимости вашего мыла ручной работы. В уравнении гораздо больше!

Лично я предпочел бы предлагать стабильную цену и не бить своих клиентов неожиданным повышением цен в ситуациях, когда урожай плохо растет (оливковое масло, кто-нибудь?), поэтому я присоединяюсь к мантре APP: всегда устанавливайте низкие цены. Кругом. Подсчитайте 20% накладных расходов. Дайте себе 30 долларов в час. Умножьте на 3, чтобы получить оптовые продажи. Делайте все, что вам нужно, чтобы убедиться, что у вас есть подушка до вам нужно.

Мыло имеет убийственно низкую прибыль. Это действительно так. Если оливковое масло подскочит в цене на 30%, как будет выглядеть ваша прибыль?

Что, если рынок не выдержит моей цены на мыло ручной работы?

Если бы вы только знали, какой это вопрос для меня!

Недавно я провел опрос среди счастливых мыловаров. Я попросил их сообщить свои розничные цены за унцию мыла. И я был совершенно поражен результатами. 21% опрошенных заявили, что берут менее 1,25 доллара за унцию. Еще 64% заявили, что берут от 1,25 до 1,50 долларов за унцию. Это 85% из 300 опрошенных мыльщиков.

Я не брал в розницу меньше 1,75 доллара за унцию уже много лет. И подливаю масла в огонь: все известные мне мыловары, у которых есть сотрудники и которые считают мыло своим хлебом насущным (не дополнительный продукт) ? Они берут по крайней мере 1,50 доллара за унцию своего мыла ручной работы. Почему? Они знают себестоимость продаваемых товаров до копейки, друг мой. И они знают, что большая часть успешного предпринимателя заключается в том, чтобы быть прибыльным!

Совет из окопов

Я поделился этим лакомым кусочком совета по ценам на мыло с мыловаром (Привет, Мелисса!) , которая беспокоилась о том, чтобы снизить цену на рынке:

Вы исследовали, возможно, вы работаете не на том рынке, обращаетесь не к тем клиентам, продаете не в тех местах или можете улучшить свою игру в другом месте (бренд, упаковка и т. д.), чтобы создать воспринимаемую ценность? Если кусок мыла наполнен роскошными ингредиентами, он должен стоить повышенную цену и продаваться как таковой. Не экономьте на сдаче. Ваша работа, опыт и исключительное качество продукции ЗАСЛУЖИВАЮТ справедливой цены.

Если ваш рынок не выдержит вашу цену на мыло ручной работы, найдите новый целевой рынок, суперзвезда. Это там. Иначе этого мыла бы не существовало. И этот тоже. То же самое касается сотен других мыл на рынке! ( Кроме того, когда вы продаете продукт с более высокой прибылью в меньших количествах, вы зарабатываете больше денег за меньшую работу! )

  И янно что? Если вы не заинтересованы в том, чтобы зарабатывать на жизнь мыловарением, это полностью ваше право. Быть предпринимателем дано не каждому. Это нормально, просто наслаждаться своим хобби.

Упражнения чтобы убрать живот мужчине в зале

Как убрать жир промеж ног, Натуральный сжигатель жира для женщин, Как убрать живот после родов форум, Убрать живот мужчине после 50 лет, Как очень быстро убрать жир с живота, Лучший сжигатель жира для женщин, Где в Ельце купить АСЖ 186, Что нужно сделать чтобы быстро похудеть, Как лучше сжигать жир на животе мужчине, Где в Зеленодольске купить АСЖ 208, Как убрать живот в 50 лет.

Как убрать жир с коленей, Как убрать живот в 40 лет, Денисов борис как быстро похудеть, Быстро похудеть на 2 3 кг, Как быстро похудеть в ягодицах, Как убрать живот мужчине после 30, Как убрать жир на спине в домашних, Набрать массу и сжечь жир одновременно, Убрать жир онлайн, Как убрать подкожный жир с лица мужчине, Как быстро похудеть за 15 дней. Качаем пресс сжигаем жир, Внутренняя часть бедра как убрать жир упражнения, Диета чтобы быстро похудеть на 10 кг, Вино сжигает жир, Убрать жир низ спины, Помогает ли бандаж убрать живот, Помогает ли массаж живота убрать жир, Убрать живот бока короткий, Продукты ускоряющие метаболизм и сжигающие жир, Как убрать живот и бока подростку, Убирает ли массажер жир живота. Убрать жир живота боков отзывы, Убрать жир боков зале, Сжигаем жир в спортзале, Видеоурок убрать живот, Как быстро похудеть мальчику 14 лет, Как убрать жир с бедер упражнения, Слим детокс сжигатель жира, Как быстро сжечь подкожный жир, Какими упражнениями убрать живот видео, Креатин сжигает жир, Какие делать упражнения чтобы убрать жир.

Ещё по теме:

1. Как качать пресс чтобы убрать жир
2. Убирает ли велосипед живот
3. Убрать живот бока 3 дня
4. Убрать жир питание
5. Каши для похудения которые сжигают жир рецепты
6. Похудеть быстро без лекарств
7. Экстра сжигатель жира orange slim
8. Кефир и корица сжигают жир
9. Убрать жир боков и попы

Как убрать живот при похудении, Похудеть дома быстро отзывы, Сжечь висцеральный жир у мужчин, Сжигатель жира в аптеке название цена, Как похудеть на редуксине 15 быстро, Лучший способ сжечь жир, Как убрать 10 жира, Быстро похудеть упражнения самые эффективные, Как быстро похудеть после 45 лет женщине, Как убрать жирный живот и бока, Силовые упражнения сжигают жир. Доброго времени суток! Сегодня поговорим о видах спорта которые сжигают жир больше всего.Во времена когда я сгонял жир, я искал какие тренировки и виды спорта мне помогут с наиболее эффективным. Какие профессиональные спортсмены сжигают больше всего калорий? Баскетбол — 635 калорий. Вы можете подумать, что бег и прыжки сжигают больше калорий, чем другие Подробный рассказ тренера о том, какие конкретно тренировки способствуют лучшему жиросжиганию. Что лучше сжигает жир. Чем лучше заниматься и какими продуктами лучше питаться (в каком количестве). Сон и отдых – насколько необходимы. Хотите быстро сжечь подкожный жир? Правила жиросжигающей тренировки — на SportObzor.ru. Какой вид спорта сжигает больше всего жира. Спорт действительно является своеобразным двигателем прогресса в плане жиросжигания. Причем, потенциал разных видов физической активности неодинаков. В этой статье мы конкретно поговорим о том. Сегодня мы разберём, какой вид спорта сжигает больше всего калорий, а главное так сказать в неприхотливых условиях. Заставляет работать мышечную систему, упрочняются кости ног, ягодицы, сжигается жир, а также, как и практически при любом виде спорта, улучшается работа сердца и укрепляются лёгкие. Спорт — отличный способ для тех, кто мечтает избавиться от ненавистных килограммов и привести свое тело в порядок. А благодаря 10 видам спорта, перечисленным в этой статье, ваша фигура будет. Если человек, который хочет начать больше двигаться и, в конечном итоге, сбросить несколько килограммов, оказывается перед выбором спортивной активности, выясняется, что далеко не каждый вид спорта способен одновременно доставлять удовольствие и сжигать достаточное. Этот вид спорта все больше входит. Какой нужен тренажер убрать живот, Быстро похудеть упражнения дома, Как легко убрать живот, Как убрать живот с помощью полотенца, В домашних условиях убрать бока и живот, Как реально быстро похудеть в домашних условиях, Похудеть на белках быстро, Сжечь 3 жира, Убрать отвисший живот в домашних условиях, Быстро убрать целлюлит живота, На каких продуктах быстро похудеть. Как качать пресс чтобы убрать жир
Убирает ли велосипед живот
Убрать живот бока 3 дня
Убрать жир питание
Каши для похудения которые сжигают жир рецепты
Как похудеть быстро отзывы людей

Где в Новошахтинске купить АСЖ 180, Убрать жир во время кесарева, Очень быстро похудеть срочно, Что сделать чтобы похудеть быстро, Убрать обвисший живот после, Как быстро похудеть накануне праздника, Как быстро убрать подкожный жир живота, Какие быстро похудеть, Как убрать живот в зале, Упражнения чтобы убрать и подтянуть живот, Почему женщинам труднее сжигать жир. Помимо должного внимания к своему питанию, требующегося со стороны мужчины, желающего убрать живот и бока, спортсмену необходимо регулярно заниматься в тренажерном зале (оптимально 3-4 раза в неделю). Занятия фитнесом и основы рациона питания для похудения живота и боков у мужчин. Решить эту проблему могут специальные упражнения, выполняемые в тренажерном зале или дома, а также полное изменение пищевых привычек. Основы рациона питания для похудения живота у. Этих калорий будет достаточно, чтобы убрать живот мужику, который не страдает сильным ожирением за короткий срок. Регулярность тренировок играет ключевую роль в потере жира с живота. Если нет возможности ходить тренажерный зал, есть отличные упражнения, которые могут помочь каждому мужчине избавиться от лишнего. Как убрать живот и бока — быстрый и 100% рабочий метод для мужчин. Жир на животе — это общий термин, обозначающий так называемый центральный жир, то есть отложения под кожей живота (брюшной подкожный жир) и жир, окружающий основные органы в брюшной полости (висцеральный жир). В такой ситуации закономерно возникает вопрос о том, как избавиться от пивного живота мужчине, регулярно употребляющему пиво и до этого не привыкшему вести правильный образ жизни. Почему появляется пивной живот у мужчины: причины. Появление огромного пивного живота. Мы подобрали наиболее эффективные упражнения для мужчин, нацеленные на сжигание в том числе и на животе. Распространенное мнение о том, что тренировки на мышцы кора и пресса сжигают жир на животе, является заблуждением. Содержание статьи. Виды жира. не стремитесь выполнить упражнение всеми возможными способами, лишь бы сделать — включайте целенаправленно мышцы пресса; выполняйте упражнения на все мышцы живота — низ и верх прямой мышцы, поперечную и косые Как убрать живот и бока мужчине или женщине в спортзале? Многих посетителей фитнес клубов сети Банзай интересует такая объемлющая тема как убрать живот быстро и эффективно, сделать тоньше талию и избавиться от выпирающих боков. Этот вопрос актуален и для. Тренировка для продвинутых: 15 интенсивных упражнений + план. Описанные ниже планы питания и тренировок помогут убрать живот и бока мужчине в домашних условиях. Как убрать жир на боках и животе для мужчин. Понравилось АСЖ, не жалею, что взяла. С моим ненормированным обжорством, средство оказалось находкой. Даже от маленькой порции пищи наедаешься впрок, будто вышел из застолья. А это отличная возможность неплохо похудеть)

Видеообзор Упражнения чтобы убрать живот мужчине в зале

Как убрать живот мужчине после 30: ТОП-10 советов

Почему у мужчин ✅растет ЖИВОТ с этим делать? Приведенная десятка правил включает в себя все основные моменты, которые вы должны знать для плодотворных тренировок, нацеленных на жиросжигание не только в 30 летнем возрасте, но и в других возрастных категориях.

С возрастом наш организм подвергается различным физиологическим изменениям, замедляется метаболизм, ухудшаются обменные процессы, но все эти изменения играют существенную роль, когда вам за 40. А пока вам еще 30 можно сказать, что вы полны сил, хотя выработка тестостерона уже постепенно снижается примерно лет с 25. Да, возможно вы не сможете с той же резвостью набирать массу или сжигать жир, как делали это в 20 лет, но сей факт вовсе не означает, что поджарое тело будет для вас труднодостижимой задачей!

Практические советы по борьбе с животом

Думаю сильно разглагольствовать на тему причин возникновения излишков жира в области живота не стоит, так как из приведенных далее советов и без этого станет все понятно. Гораздо важнее сосредоточиться на решении проблемы. Надеюсь, вы солидарны со мной?!

На самом деле избавиться от живота после 30 не так уж сложно, но необходимо выработать в себе систематичность. Что я под этим подразумеваю? Проблемы с лишним весом, как правило, связаны с беспорядочным режимом питания, отсутствием физических упражнений и наличием вредных привычек.

Стоит только навести в своей жизни порядок, за счет составления четкой системы питания, тренировок и отказа от вредных привычек, если таковые имеются, и вы даже за короткий срок увидите первые положительные результаты! А спустя 3-4 месяца состав вашего тела существенно может измениться, жира станет меньше, а мышцы станут более подтянутыми.

Придерживайтесь ниже изложенных правил и в награду вы получите заветные 6 кубиков пресса, ну или подтянутый живот, тут уж кому как нравится.

1. Дробное питание

Причем еду необходимо поглощать небольшими порциями. Оптимальным будет 5-6 разовое питание. Никаких диет придерживаться не нужно, так как в моем понимании диета это жесткая мера, вы же должны питаться правильными продуктами и в свое удовольствие.

2. Дефицит калорий

Для жиросжигания необходим недостаток калорий в рационе, но небольшой 300-400 ккал. Определить точку равновесия, то есть, то количество калорий, при котором ваш вес стоит на месте, можно с помощью мониторинга веса в течение нескольких дней и расчета калорийности съеденных продуктов в соответствующие дни.

Если вы питались, допустим, 3 дня и ваш вес стоял на месте, то посчитав среднее число съеденных калорий за каждый день, вы найдете равновесную точку, от которой и будете отнимать 300-400 ккал.

3. Схема 2-1-2

Старайтесь чтобы ваш рацион состоял на 40% из белковых продуктов, на 20 % из жиров и 40% углеводов.

4. Правильные продукты

Среди белковых продуктов отдавайте предпочтение мясу птицы, рыбы, говядине, телятине, яйцам и молочным продуктам, в качестве источников углеводов старайтесь потреблять зерновые культуры, каши, овощи и фрукты, источниками полезных жиров являются: рыба, рыбий жир, орехи, масла (льняное, оливковое, подсолнечное), яичные желтки.

5. Позаботьтесь о гормонах

Так как вам уже за 30, то ключевым моментом для вас является увеличение выработки тестостерона. Делать это можно несколькими способами.

• Первый способ, это контроль эмоций, как известно стрессы понижают уровень мужского гормона, что обязательно скажется на вашей форме со временем, особенно если вы подвергаетесь стрессу постоянно.
• Второй способ, это питание. Постарайтесь делать упор на продукты повышающие уровень тестостерона (нежирные сорта мяса, морепродукты, зелень, овощи, можно острые и орехи).
• Третий способ, это тренировки, учеными уже доказано, что силовые упражнения положительно влияют на выработку анаболических гормонов!

6. Пейте воду

Вы наверняка слышали такой факт, что человек на 80% состоит из воды. Вода участвует практически во всех процессах в организме! Так что не забывайте своевременно пополнять водный баланс. Объем необходимой для употребления жидкости рассчитывайте исходя из пропорции 30-40мл на 1 кг веса тела.

7. Тренируйтесь регулярно

Для эффективного жиросжигания необходимы постоянные физические нагрузки. Во-первых, они увеличат расход энергии, во-вторых позволят укрепить мышцы.

8. Не забывайте о кардио

Проводите не только силовые тренинги, но и кардио тренировки, так вы увеличите жиросжигающий эффект и укрепите помимо мышц сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Если вы новичок в тренажерном зале, то оптимальной схемой для вас будет 3 дня силовой нагрузки и 2 дня кардионагрузки, распределить эти тренировки можно так: в понедельник, среду и пятницу вы делаете силовые упражнения, а во вторник и четверг – кардио.

Данную схему можно реализовывать и в домашних условиях, 3 дня делать упражнения используя вес собственного тела или вспомогательный инвентарь и два дня бегать.

9. Не забывайте о разминке

Делайте разминку перед основной тренировкой и заминку после, в них — залог вашего спортивного долголетия. Уделяйте по 5-10 минут до тренировки на разогревающие упражнения из обычной ОФП и 5-10 минут после силового и кардиотренинга на растяжку.

10. Больше отдыхайте

Не менее пристальное внимание уделяйте восстановлению. Спите не менее 7-8 часов в сутки.

Приведенная десятка правил включает в себя все основные моменты, которые вы должны знать для плодотворных тренировок, нацеленных на жиросжигание не только в 30 летнем возрасте, но и в других возрастных категориях.

Вперед к цели!

Как видите, с годами вы не теряете возможности выглядеть спортивно и вдохновлять окружающих выглядеть так же! И что уж говорить о 30, это разве возраст?

Есть примеры людей, которые в 50 и даже в 70 выглядят так, что молодые могут позавидовать, их успех кроется в дисциплине и силе воли. Только она стоит между вами и целью. Так что не тратьте время на раздумья и действуйте! опубликовано econet.ru.

Артем Колесников

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

9 упражнений для сжигания жира на животе после 50 лет, по словам тренера

Битва с жиром на животе начинается. Мало того, что жир на животе мешает вашему настроению, когда вы надеваете облегающий наряд, но слишком большая его часть токсична для вашего здоровья. По данным Юго-западного медицинского центра UT, лишний абдоминальный жир охватывает ваши внутренние органы, подвергая вас чрезвычайно высокому риску развития различных проблем со здоровьем, таких как диабет и болезни сердца. Избыток жира на талии может даже повысить риск ранней смерти. Чтобы встать на путь к успеху, мы проделали за вас тяжелую работу и собрали девять лучших упражнений, которые помогут избавиться от жира на животе после 50 лет. Это ваша битва за победу, так что давайте начнем!

По данным клиники Майо, на ваш вес влияют три основных фактора. Они включают в себя ваш возраст, количество ежедневно потребляемых калорий и количество ежедневных калорий, которые вы сжигаете за счет физической активности. Увеличивающаяся талия довольно распространена по мере того, как вы становитесь старше, поскольку вы можете вести малоподвижный образ жизни и становиться менее активным. Принимая меры и приводя свой живот в форму, вы не только будете выглядеть лучше, но и значительно улучшите свое общее самочувствие.

Клиника Майо рекомендует придерживаться здоровой диеты, состоящей из продуктов растительного происхождения, отдавать предпочтение постному белку, отказываться от продуктов с насыщенными жирами и добавленными сахарами, помнить о размерах порций и делать упражнения частью своего распорядка дня. Если вы не знаете, с чего начать с фитнес-части уравнения, вы, безусловно, попали в нужное место. Продолжайте читать, чтобы узнать о девяти эффективных упражнениях, которые помогут избавиться от жира на животе после 50 лет.

В этом первом упражнении поставьте гирю прямо позади себя и поставьте ноги немного дальше ширины плеч. Отведите бедра назад и присядьте, чтобы поднять гирю. Держите туловище прямо, а плечи параллельны ручке гири. Возьмите вес и оттолкнитесь пятками. Встаньте прямо, сгибая ягодицы в верхней точке движения. Выполните движение, чтобы опустить вес обратно. Выполните 3-4 подхода по 10 повторений.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Следующее движение заставит вас сесть, прижавшись грудью к подушке машины. Возьмитесь за ручки и ведите локтями, подтягивая вес к бедрам и сжимая лопатки в конце. Выпрямите руки, пока не почувствуете сильное растяжение в верхней части спины. Выполните три-четыре подхода по 10 повторений.

Сплит-приседания с гантелями начинаются с набора гантелей в руках. Примите стойку в шахматном порядке, поставив одну ногу перед собой и одну ногу позади себя, чтобы подготовиться к раздельному приседанию. Держите грудь высоко, когда медленно опускаетесь. Как только колено коснется пола, верните вес назад через переднюю пятку, согнув квадрицепсы и ягодицы, чтобы закончить. Выполните три-четыре подхода по 10 повторений для каждой ноги.

Начните это упражнение, держа гантели чуть выше плеч, рядом с лицом. Сохраняйте напряженный корпус, отводя бедра назад и приседая, пока квадрицепсы не окажутся параллельны полу. Затем проведите пятками и бедрами, чтобы встать, согнув квадрицепсы и ягодицы, чтобы закончить. Выполните три подхода по 10 повторений.

Далее у нас есть жим гантелей от плеч. Начните с того, что держите две гантели рядом с плечами ладонями друг к другу. Держите корпус напряженным, а ягодицы сжатыми, и поднимите гантели к небу, сгибая плечи и трицепсы в верхней точке. Опустите веса под контролем, прежде чем выполнять еще одно повторение. Выполните три подхода по 10–12 повторений.

Возьмитесь за насадку с широкой рукояткой на тренажере для гребли сидя и твердо поставьте ноги на подножку. Вытяните ручку, затем полностью выпрямите ноги. Держите грудь прямо и отведите локти назад к бедрам, сильно напрягая спину и широчайшие. Полностью выпрямите руки и хорошенько растяните лопатки перед выполнением следующего повторения. Выполните три подхода по 10–12 повторений.

Примите правильное положение, шагнув одной ногой назад, а другой вперед. С поднятой грудью и напряженным кором, опускайтесь под контролем, пока заднее колено не коснется земли, хорошо растянувшись в нижней точке. Оттолкнитесь пяткой передней ноги, чтобы вернуться вверх, согнув квадрицепсы и ягодицы, чтобы закончить. Выполните все повторения на одну сторону, прежде чем сменить ногу. Если вес вашего тела слишком легкий, вы можете выполнять это движение с парой гантелей. Выполните три подхода по 10–12 повторений для каждой ноги.

Запрыгивай на аэровелосипед в спортзал и берись за ручки. Здесь у вас есть два варианта: вы можете стремиться к 25-30 минутам стабильного кардио в темпе, который вы можете поддерживать. Или вы можете выполнять интервалы, выполняя спринт в течение 10–15 секунд, затем двигаясь с меньшей интенсивностью в течение 30–40 секунд, повторяя в общей сложности 10–15 минут.

Установите беговую дорожку на максимальный наклон (обычно 15 градусов) и установите скорость от 2,5 до 3,0 миль в час. Идите в таком темпе вверх по склону в течение 15–20 минут и наблюдайте, как увеличивается частота сердечных сокращений! Если это слишком просто, не стесняйтесь увеличить скорость до 3,5 миль в час.

Версия этой истории была первоначально опубликована в апреле 2022 года. Она была обновлена ​​и теперь включает в себя еще больше упражнений для сжигания жира на животе после 50 лет.

Тим Лю, C.S.C.S.

Тим Лю, CSCS, онлайн-тренер по фитнесу и питанию из Лос-Анджелеса Подробнее о Тиме

Belly Fat Blast Challenge — Get Healthy U

Несомненно, самый популярный запрос на любом фитнес-сайте — это «как похудеть на животе за месяц» и «как быстро похудеть на животе». К сожалению, быстрого способа избавиться от жира на животе не существует, но не расстраивайтесь. Вы можете добиться реального прогресса и сформировать удивительные привычки, которые помогут вашей талии всего за 28 дней. Так что, если вы хотите реальных и долгосрочных изменений, примите участие в виртуальном фитнес-челлендже 28-Day Belly Fat Blast!

Как избавиться от жира на животе за месяц

Во-первых, давайте проясним одну вещь: не существует быстрых способов избавиться от жира на животе. Как и в случае с любой другой типичной «проблемной зоной», единственный способ действительно избавиться от жира на животе — это сжигать жир по всему телу. Вы не можете сжигать жир в одной части тела, а не в других! Сжигание этого упрямого жира на животе станет побочным эффектом сочетания здоровых, последовательных тренировок со здоровым питанием! Но почему вы хотите избавиться от жира на животе?

Силовая тренировка

Чтобы сжечь больше жира, нужно иметь больше мышц. Просто как тот. Это просто наука, друзья мои! Более сильное тело — это более стройное тело, будь то руки, плечи или пресс. Гарвардская школа общественного здравоохранения утверждает, что «тренировки с отягощениями (силовые тренировки) или, в идеале, их сочетание с аэробными упражнениями могут помочь пожилым людям уменьшить брюшной жир при одновременном увеличении или сохранении мышечной массы».

Одни только упражнения на пресс не сожгут жир на животе. Такой жир, уменьшающий пятна, является мифом. Как мы уже говорили ранее, вы не можете точечно уменьшить жир на животе. Скорее, вам нужно сосредоточиться на общей физической подготовке тела и сжигании жира. Для того, чтобы помочь устранить слой жира, который покрывает ваш сильный здоровый пресс. Вам нужно будет заниматься кардиотренировками как минимум 3-4 дня в неделю. Связанный: 9 способов избавиться от менопаузального жира на животе В публикации Гарвардской медицинской школы говорится: «На данный момент эксперты подчеркивают, что образ жизни, особенно физические упражнения, — лучший способ борьбы с висцеральным жиром». Всесторонняя силовая тренировка имеет значение, и да, упражнения на брюшной пресс тоже важны. Укрепление корпуса и наращивание мышц живота остается важной частью головоломки с жиром на животе.

Испытание на сжигание жира на животе для вас, если…

• Вы думаете, что у вас так много здоровых привычек, но жир на животе не уходит. Вы пробовали тренировочные занятия, ограничивали свои калории, пробовали очищение соком и добавку для похудения, но не видели больших результатов. Эй, мы поняли! Разочаровывает, когда не получаешь мгновенного удовлетворения. Но поверьте нам! Потеря веса требует времени и последовательности, и именно поэтому мы разработали эту задачу: для ВАС!
•  Если между вами и уверенностью в себе стоит подтянутый пресс, то эта задача вам поможет!
• Вам знакомо это чувство: вдруг вы идете надевать джинсы, и они кажутся вам немного более удобными, чем вы их помните. Где-то, как-то, казалось бы, из ниоткуда, ваш живот расширился, а вы этого даже не заметили.
• Вы ищете новые упражнения для жира на животе, эффективные, веселые и не включающие скручивания!
• Вы хотите сформировать новые здоровые привычки. Чтобы выработать привычку, требуется 28 дней, и это задание — интересный способ мотивации.

Избавившись от жира на животе, вы улучшите свое здоровье

Возможно, самое важное, что нужно знать о жире вокруг талии, это то, что это самый опасный жир. Многие из нас сосредотачиваются на том, чтобы хорошо выглядеть в бикини или на предстоящих свадебных фотографиях, но всегда полезно помнить, что слишком много жира на самом деле вредно для здоровья. Как у мужчин, так и у женщин жир посередине — «формы яблока» — указывает на более глубокий слой жира. Этот висцеральный жир не только утяжеляет вас снаружи, но и окружает ваши внутренние органы, подвергая вас риску гораздо более серьезных проблем, чем большие размеры брюк. По данным клиники Майо, жир на животе увеличивает риск:

• Сердечно-сосудистые заболевания
• Диабет 2 типа
• Колоректальный рак
• Ночное апноэ

В дополнение к этому Роберт Экель, доктор медицинских наук, президент Американской кардиологической ассоциации, добавляет к этому списку еще два:

• Высокое кровяное давление
• Ход

Жир на животе – это не шутки. Тем не менее, стремление вписаться в меньший размер и чувствовать себя лучше в отношении того, как вы выглядите, по-прежнему является движущей силой перемен. «Почему» вы хотите измениться так же важно, как и «как» вы будете меняться. Итак, как убрать жир с живота? Как и в случае с любой другой целью в области здравоохранения, вам необходимо последовательно сосредоточиться на основах. Это включает в себя укрепление мышц, выполнение кардиоупражнений для сжигания лишнего жира и, конечно же, здоровое питание! Вот почему мы так рады представить вам этот 28-дневный челлендж, который мы разработали для вас и ваших целей. Связанный: 9 советов + тренировка, чтобы избавиться от жира в нижней части живота

28-дневный челлендж с жиром на животе

Чтобы начать эту вечеринку, мы подготовили для вас БЕСПЛАТНОЕ 28-дневное челлендж «Удаление жира на животе». -И угадайте, что? Задействовано N0 хрустов. Почему хрустит спросите вы? Дело не в том, что мы полностью ненавидим скручивания, но есть более эффективные упражнения, которые можно выполнять, и мы хотим избавить вас от рутинного мышления, что скручивания — единственный путь к подтянутому животу. Просто следуйте приведенной ниже таблице, и к концу 28 дней вы будете на пути к более плотному животу и более здоровому телу. Пожалуйста, помните, как мы уже говорили выше, мы не пытаемся обмануть вас, заставив поверить, что похудеть так же просто, как эти несколько движений. Вам нужно постоянно делать кардио и силовые упражнения, и вам нужно правильно питаться. Итак, мы включили дополнительную тренировку в таблицу. Старайтесь выполнять не менее 30 минут кардио и/или силовых упражнений не менее четырех дней в неделю в дополнение к этим основным упражнениям и не забывайте пить воду и правильно питаться! Мы любим тренировки HIIT, потому что они сочетают в себе кардио и силовые тренировки. Кроме того, следите за своей электронной почтой, чтобы получить еще больше советов и советов о том, как избавиться от жира на животе в этом месяце!

Пять упражнений для начинающих

Это потрясающие упражнения для пресса, которые вы освоите в этом задании. Планка на предплечьях Нельзя отрицать, что планка — это отличное многозадачное упражнение! Работайте над прессом, мышцами спины, плечами, грудью, ягодицами и ногами одновременно. Помните, что планка на коленях — отличный способ научиться этому упражнению, пока у вас не появится сила держаться за пальцы ног. Переменные наклонные горелки Это упражнение для пресса стоя — тихий убийца. Косые горелки кажутся достаточно легкими, когда вы их выполняете, но часто приводят к довольно болезненным ощущениям в мышцах на следующий день. Но это значит, что это сработало! Измените это упражнение, не вытягиваясь так далеко к икрам, или попробуйте встать у стены, чтобы убедиться, что вы держите спину прямо. Обратные сгибания Обратные сгибания рук — это упражнение для брюшного пресса, которое задействует поперечную мышцу живота, уплощая живот и укрепляя весь корпус. Измените это движение, поместив руки под ягодицы и согнув колени. Двойные падения ноги Двойное опускание ног — отличное упражнение для плоского живота, однако оно может быть сложным для новичков.

Батончики мюсли своими руками. Рецепт с фото

2015-04-02

Наверняка многим знакома такая ситуация: вы приходите в магазин и думаете «Ну все, с конфетами и печеньками пора завязывать, куплю-ка я себе к чаю что-нибудь полезное», после чего кладете в корзинку пару-тройку энергетических батончиков мюсли. Лично мне такая ситуация знакома:) Однако при подробном рассмотрении состава, написанного мелким шрифтом на упаковке, становится ясно, что всевозможные батончики гранолы на прилавках магазина вовсе не являются той здоровой едой, какой кажутся на первый взгляд. Польза от овсяных хлопьев и орехов с лихвой перекрывается вредом от разнообразных консервантов, пальмового масла и большого количества сахара, которые производитель заботливо добавил в батончик.

Поэтому, чтобы полакомиться действительно здоровыми батончиками мюсли, лучше всего сделать их самостоятельно в домашних условиях. Тем более что процесс приготовления совсем несложный и не занимает много времени.

Батончики замечательны еще и тем, что в отличие от каши, дети от них практически никогда не отказываются. Поэтому ими можно накормить даже самых привередливых гурманов:) И вы спокойны, и ребенок получит все полезные вещества, которые содержатся в крупе.

Итак, вот рецепт, по которому я люблю готовлю гранолу. В качестве наполнителей вы можете выбрать любые фрукты и орехи, которые вам нравятся.

Ингредиенты:

• 200 г овсяных хлопьев
• 200 г сухофруктов (хорошо подойдут сушеные ягоды (вишня, клубника, клюква), изюм, курага, чернослив)
• 100 г любых орехов или семечек
• 60-70 г меда
• 4 ст.л. сока
• 2 ч.л. растительного масла

Способ приготовления:

1. Орехи порубите ножом. Я использовала смесь грецких и лесных орехов. Еще на мой вкус для приготовления батончиков хорошо подходят кедровые орехи.

2. Сухофрукты разделите на две части.

Половину измельчите в блендере с небольшим количеством меда до состояния пюре. Вторую половину порежьте на небольшие кусочки.

Я в блендере измельчила чернослив и курагу, а вот сушеные ягоды (у меня была клубника, вишня, изюм), на мой взгляд, гораздо вкуснее кусочками или в целом виде, поэтому я только немного порубила крупные ягоды.

3. Смешайте овсяные хлопья, орехи, все сухофрукты. Добавьте оставшийся мед, сок и растительное масло, все тщательно перемешайте.

4. Противень застелите пергаментной бумагой. Получившуюся овсяно-ореховую массу выложите на противень ровным пластом толщиной примерно 1,5 см. Сформируйте прямоугольник, хорошенько утрамбуйте его, выровняйте края. Разравнивать пласт можно при помощи скалки.

5. Далее поместите смесь в духовку, разогретую до 180 градусов, и выпекайте 20-25 минут. После выпечки, пока пласт еще горячий, его необходимо разрезать на порционные кусочки. Затем оставьте батончики остывать.

Вот и все, домашние батончики мюсли готовы! Получилось вкусно и очень полезно! Пока пишу эту статью, дочка как раз сидит рядом и уплетает батончик с кефиром за обе щеки. Полдник – это ее слабость, мне кажется, если ее не остановить она может выпить литр кефира и съесть гору плюшек:) Всем, кто интересуется здоровыми десертами, рекомендую также посмотреть:

АРМЯНСКАЯ ГАТА

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Батончики-мюсли в домашних условиях рецепт

11/09/2015

Вы пробовали приготовить своими руками батончики-мюсли? Рецепт из серии «проще простого»!

О том, что такое батончики-мюсли, рассказывать лишний раз не стоит, все знают о быстрых питательных перекусах, которые продаются в каждом гастрономе. Иногда батончики-мюсли называют протеиновыми или гранола-барс, и встречаются их десятки разновидностей. В чем секрет популярности мюсли? В том, что в одном маленьком батончике содержится много калорий, что позволяет быстро «подзарядиться». Батончики-мюсли — это полезные углеводы и жиры в виде овсяных и иных злаковых хлопьев, орехов и семян, сухофруктов и меда. Впрочем, если уж вы облюбовали такой вид здорового перекуса, надо ли вам что-то объяснять? Вы и так все знаете!

Однако почему вы не готовите их сами? Это элементарно — батончики-мюсли в домашних условиях! Рецепт — из серии «проще простого».

У рецепта батончиков-мюсли есть изюминка: в качестве основы используется не масло, а фруктовое пюре. Благодаря этому батончики получаются нежнее и ароматнее. Все остальное — вариации: можно заменять семена орехами, овсяные хлопья произвольными смесями, да и сухофрукты подбирать по вкусу. Шоколад в рецепте добавит батончикам-мюсли сытности, а также зарядит хорошим настроением, но использовать стоит лишь черный горький шоколад. И самое главное – соблюдать пропорции!

Время приготовления: 75 минут / Выход: 16 батончиков

Ингредиенты

• хлопья овсяные 250 г
• курага 100 г
• финики 100 г
• изюм темный 50 г
• изюм светлый 50 г
• семечки подсолнечные очищенные 4 ст. л. без горки
• семечки тыквенные очищенные 4 ст. л. без горки
• кунжут 2 ст. ложки без горки
• клубника 180 г
• ежевика 120 г
• яблоко 1 шт.
• шоколад черный 80 г
• мед 70 г
• масло сливочное 60 г

Приготовление

Большие фото

Маленькие фото

1. Подготовьте необходимые ингредиенты.
   

2. Всыпьте овсяные хлопья в глубокую миску. Добавьте к ним подсолнечные и тыквенные семечки, кунжут, а также оба вида изюма.

3. Нарежьте небольшими кусочками курагу и финики, очистив последние от косточек.

4. Отправьте сухофрукты к овсяной смеси и перемешайте.

5. Теперь займитесь приготовлением фруктовой основы. Для этого блендером измельчите ежевику с клубникой.

6. Протрите получившуюся массу через сито.

7. Яблоко натрите на мелкой терке.

8. Добавьте натертое яблоко к ягодному пюре и перемешайте.

9. Вылейте фруктовое пюре в смесь хлопьев, семян и сухофруктов.

10. Теперь смешайте мед и масло в небольшом ковшике.

11. Нагрейте смесь так, чтобы масло растопилось и смешалось с медом в однородный сироп. Этот сироп вылейте в основную смесь.

12. Тщательно вымешайте массу до однородности.

13. Распределите массу в форме размером 25*25 см или прямоугольной соответствующей площади. Хорошенько утрамбуйте так, чтобы слой был плотным. Если этого не сделать, батончики будут крошиться.

14. Выпекайте массу при температуре 150 градусов в течение 60 минут.
    Когда масса будет готова, остудите ее, а затем полейте растопленным шоколадом и уберите в холодильник на 2-3 часа.

    Нарежьте пласт на полоски и храните батончики-мюсли в холодильнике.

Крупа Овсяная мука и хлопья Сухофрукты

Похожие рецепты

Что еще приготовить?

Простые домашние овсяные батончики-мюсли с финиками

21 сентября 2022 г. by Faith VanderMolen

Изготовленные из цельного зерна овса и жевательных фиников, эти батончики-мюсли Easy Homemade с овсянкой и финиками идеально подходят для быстрого и полезного перекуса на ходу! Они определенно на лучше, чем купленные в магазине батончики мюсли !

Если вы меня знаете, то знаете, что у меня всегда есть какой-нибудь батончик мюсли или энергетический шарик, чтобы перекусить на ходу! Мы любим мои батончики-мюсли с жевательным попкорном, эти батончики-мюсли без выпечки и особенно сегодняшний рецепт батончиков-мюсли с овсянкой и финиками! Мало того, что домашние батончики мюсли невероятно просты в приготовлении, они также часто содержат меньше ингредиентов, чем купленные в магазине батончики мюсли, и к тому же они дешевле. Как и многие другие, кто приготовил этот рецепт, вам всем очень понравится этот рецепт!

• Почему я люблю этот рецепт!
• Ингредиенты
• Замены
• Как приготовить овсяные батончики мюсли с финиками
• Советы экспертов
• Часто задаваемые вопросы о рецептах
• Еще больше рецептов вкусных батончиков с мюсли!
• 📖 Рецепт

Почему я люблю этот рецепт!

• Серьезно, что может не понравиться в домашнем батончике из мюсли?! Мне нравится знать, что мои домашние батончики мюсли были сделаны с минимальным количеством ингредиентов и любовью , две вещи, которые должны подпитывать нас в течение наших напряженных дней.
• Вам понадобится всего 6 ингредиентов , чтобы приготовить эти батончики мюсли, большинство из которых, вероятно, уже есть в вашей кладовой.
• Эти мюсли не крошятся easil y, как это делают некоторые домашние батончики мюсли. Они хорошо держат форму, что делает их идеальными для путешествий и выполнения поручений!
• Если вам нужен здоровый перекус или завтрак на ходу , эти батончики мюсли — то, что вам нужно!

Ингредиенты

• Овсяные хлопья . Овсяные хлопья недороги, их легко найти, и это отличный способ добавить клетчатки в домашние батончики из мюсли.
• Измельченный или сушеный кокос . Кокос в этом рецепте не только придает блюду восхитительный вкус, но и делает его более насыщенным.
• Ореховое масло . В этом рецепте я люблю масло кешью и миндальное масло, но для более недорогого батончика мюсли лучше использовать арахисовое масло
• Финики Меджул — Финики Меджул очень большие и сочные, что делает их идеальным «клеем», чтобы скрепить эти батончики мюсли. О, и они делают эти овсяные батончики мюсли естественно сладкими!

Полный список ингредиентов и размеров см. на карточке с рецептами ниже.

Заменители

• Овсяные хлопья — Если у вас нет под рукой овсяных хлопьев, используйте вместо них быстрые овсяные хлопья.
• Ореховое масло . Для этих овсяных батончиков-мюсли с финиками подойдет любое ореховое масло или масло из семян. Я делала их с арахисовым маслом, миндальным маслом, маслом кешью, тахини и даже с маслом для загара (масло из семян подсолнечника). В принципе, вы не ошибетесь!
• Финики Меджул s. Финики Меджул определенно являются моим любимым видом фиников для приготовления домашних батончиков из мюсли, но если вы не можете их найти, подойдет другой тип сушеных фиников. Если ваши финики мягкие и липкие, замочите их в горячей воде на несколько минут. Затем слить воду и продолжить рецепт.
• Кокосовое масло — Если вам не нравится вкус кокоса, вы можете отказаться от сушеного кокоса и использовать растопленное веганское масло вместо кокосового масла. Если вы не добавите кокосовую стружку, вам, вероятно, не понадобится столько масла.

Как приготовить овсяные батончики мюсли с финиками

Шаг 1: Начните с измельчения овса, кокоса и соли в кухонном комбайне, пока они не смешаются.

Шаг 2: Затем вы добавите немного жидкого орехового масла и липких фиников без косточек и снова перемешайте смесь, пока не получится рассыпчатое тесто.

Шаг 3: Тесто все еще будет немного сухим, поэтому вам нужно добавить немного кокосового масла во время работы процессора, пока не образуется липкое тесто. Вы поймете, что тесто готово, когда оно слипнется при нажатии между пальцами.

Шаг 4: Наконец, выложите тесто в подготовленную форму для выпечки 8×8 и оставьте в холодильнике примерно на час, пока оно не застынет.

Шаг 5: Нарежьте тесто произвольной формы, и у вас получится вкусная и питательная закуска!

Советы экспертов

1. Используйте Финики Medjool, если можете! Они сладкие, липкие и такие вкусные!
2. Убедитесь, что вы действительно уложили смесь батончиков мюсли в форму для запекания либо руками, либо дном стакана. Если вы не склеите все ингредиенты вместе, вы получите рассыпчатую массу, когда будете нарезать батончики мюсли.

Часто задаваемые вопросы о рецептах

Как сделать домашние батончики мюсли слипшимися?

Уловка, позволяющая склеить домашние батончики мюсли, заключается в использовании большого количества липких фиников, орехового масла И кокосового масла. Если вы не используете кокосовое масло в этом рецепте, эти батончики мюсли будут сухими и рассыпчатыми. Масло делает их влажными и скрепляет.

Какие батончики мюсли самые полезные?

«Здоровый» — такой относительный термин. Однако для нашей семьи, когда дело доходит до поиска полезных батончиков мюсли, меня больше всего волнуют ингредиенты, то есть какие именно и сколько. То, что полезно для вас, может отличаться от того, что полезно для кого-то другого.

Как долго хранятся домашние батончики из мюсли?

Домашние батончики мюсли хранятся разное время в зависимости от того, какие ингредиенты вы используете и как вы их храните.
Этих овсяных батончиков-мюсли с финиками хватает примерно на пару недель, если я храню их в герметичном контейнере в холодильнике!

Как хранить домашние батончики мюсли?

Я обычно храню свои домашние батончики мюсли в герметичном контейнере в холодильнике, и мы приканчиваем их задолго до того, как они испортятся. Если у вас не так быстро получается, то вы можете завернуть батончики мюсли по отдельности в пищевую пленку и хранить их в пакете в морозильной камере до 2-3 месяцев.

Как разморозить замороженные батончики мюсли?

Когда вам понадобится батончик мюсли, просто достаньте один или два из морозильника накануне вечером и дайте им оттаять в холодильнике в течение ночи. Вы также можете положить замороженный батончик мюсли в свой рюкзак утром, и он должен разморозиться к обеду.

Какое оборудование мне нужно для приготовления батончиков мюсли?

Некоторые рецепты батончиков мюсли не требуют оборудования или выпечки. Это ваши батончики без выпечки (или энергетические закуски)! Другие батончики мюсли лучше всего делать с помощью кухонного комбайна. Батончики такого типа часто изготавливаются из липких фиников и/или цельных орехов, которые необходимо переработать.

Еще больше рецептов вкусных батончиков с мюсли!

Понравился этот рецепт? Пожалуйста, оставьте 5-звездочный рейтинг 🌟🌟🌟🌟🌟 в карточке рецепта ниже и отзыв в разделе комментариев ниже на странице.

📖 Рецепт

Легкие домашние овсяные батончики-мюсли с финиками

Фейт ВандерМолен

Эти простые домашние овсяные батончики с финиками и финиками, приготовленные из цельного зерна овса и жевательных фиников, идеально подходят для быстрой и здоровой закуски на ходу!

4.56 от 56 голосов

Prep Time 15 mins

Additional Time 1 hr

Total Time 1 hr 15 mins

Course Snacks

Cuisine American

Servings 24 granola bars

Calories 148 kcal

• Hamilton Beach Food Processor

• 2 чашки овсяных хлопьев
• 1 чашка кокосовой стружки
• Щепотка соли
• ½ чашки орехового масла
• 2 ½ чашки около 30 упакованных фиников меджул без косточек**
• 5-6 столовых ложек кокосового масла

• Застелите форму для выпечки 8×8 пергаментной бумагой и отложите в сторону.

• В кухонном комбайне несколько раз перемолоть овсяные хлопья, кокосовую стружку и соль, пока они не смешаются.

• Добавьте ореховое масло и финики без косточек и взбивайте, пока все не превратится в рассыпчатую смесь.

• Снова включите кухонный комбайн и добавляйте кокосовое масло по 1 столовой ложке за раз, пока не образуется липкое тесто. Он должен быть в состоянии держаться вместе, когда его сжимают между пальцами. Вы должны использовать от 4 до 6 столовых ложек.

• Плотно вдавить смесь в форму для запекания 8×8, выстланную бумагой. Смесь может показаться немного маслянистой, но батончики не будут маслянистыми на вкус. Они просто будут отлично держаться вместе!

• Поместите форму в холодильник примерно на 1 час, пока тесто не застынет. Нарежьте тесто на прямоугольники или квадраты. У меня получается около 24 маленьких прямоугольников.

• Храните батончики в герметичном контейнере в холодильнике до 2 недель.

• Подойдет любое масло из орехов или семян.
• Я пробовал эти батончики только с липкими финиками Medjool!
• Вы всегда можете уменьшить этот рецепт вдвое, если у вас меньше батончиков или они тоньше.

Серва: 1 Гранола. знаете как это было!

Plant Biased — это моя новая кулинарная книга и руководство для начинающих по переходу на растительную диету! Я описываю ее как «книгу, которую я хотел бы иметь, когда стал веганом в 2013 году».

Предвзятое отношение к растениям включает в себя…

Более 90 рецептов для начинающих! Мои лучшие рецепты завтраков, основных блюд, десертов и закусок!
Почему предпочтение отдается растениям? Поймите, почему вы решили перейти на растительную основу!
Основы веганской кулинарии: Что нужно знать и чего следует избегать при приготовлении пищи.
Покупки продуктов: Как с уверенностью найти в магазине полезные, необработанные продукты.
Рекомендации по питанию: Убедитесь, что вы удовлетворяете все свои потребности в питании!
Кухонные принадлежности: Научитесь создавать место, где вам ПОНРАВИТСЯ готовить!

Купите сейчас всего за 18,95$ 9,99$!

Взаимодействие с читателями

Жевательные батончики-мюсли без орехов

116 комментариев

Перейти к рецепту

СОДЕРЖАНИЕ

• Эти домашние батончики-мюсли без орехов очень вкусные и жевательные, с правильным количеством сладкого. Идеально подходит для детей с аллергией на орехи или детей, которые хотят вкусную закуску!
• Жевательные батончики-мюсли без орехов
• Как приготовить батончики-мюсли без орехов (без выпечки)
• Ингредиенты, необходимые для приготовления батончиков-мюсли без орехов
• Часто задаваемые вопросы о приготовлении батончиков-мюсли без орехов
• Если у вашего ребенка аллергия на орехи
• Другие любимые рецепты без орехов
• Ресурсы
• Жевательные батончики-мюсли без орехов

Эти домашние батончики-мюсли без орехов очень вкусные и жевательные, но с правильным количеством сладкого.

Батончики-мюсли без жевательных орехов

Если у вашего ребенка пищевая аллергия, особенно аллергия на орехи, реакция иммунной системы может быть невероятно пугающей, и вам не захочется иметь с ней дело дважды. Во многих школах орехи полностью отсутствуют, или в столовой есть секция без орехов.

Если у вашего ребенка аллергия на орехи или вы просто хотите отправить своих детей в школу с мюсли без орехов, это ваш рецепт!

Жевательный, очень вкусный и насыщенный питательными ингредиентами!

Как приготовить батончики мюсли без орехов (без выпечки)

1. Противень размером 8×8 дюймов застелите пергаментной бумагой. Слегка сбрызните кулинарным спреем с антипригарным покрытием.
2. В миске смешайте овсяные хлопья, соль и корицу.
3. В небольшой кастрюле смешайте мед и кокосовое масло. Варить на среднем огне до появления пузырьков. Выключите огонь и вмешайте ваниль.
4. Влейте медовую смесь в овсяные хлопья и хорошо перемешайте.
5. Добавьте тыквенные семечки и сушеную клюкву, если добавляете. Когда смесь немного остынет, добавьте шоколадную стружку.
6. Выложите смесь ложкой в ​​застеленную пергаментом форму и равномерно распределите. Распылите небольшое количество кулинарного спрея на руки и плотно вдавите смесь в сковороду, чтобы она не растекалась.
7. Поместите форму в холодильник на 2 часа. Удалите полоски пергаментной бумагой и разрежьте на 12 ровных полосок. Наслаждаться!

Ингредиенты, которые вам понадобятся для батончиков мюсли без орехов

В рецепте этого батончика мюсли всего 5 основных ингредиентов! Вы можете экспериментировать с надстройками, пока не найдете правильную комбинацию, которая понравится вашим детям. Я обнаружил, что мини-шоколадные чипсы и изюм определенно являются победителем в нашем доме.

Овес – Овес – отличная цельнозерновая основа для батончиков мюсли. Они мягкие, слегка сладкие, имеют отличную текстуру и богаты клетчаткой и витаминами.

Мед . Мне нравится мед в этом рецепте, потому что он действует как связующее, придавая сладость. Поскольку мед очень сладкий, вам не нужно много, чтобы пройти долгий путь. Он также не затвердевает полностью, поэтому эти батончики мюсли могут оставаться жевательными!

Кокосовое масло – Мягкий оттенок кокосового масла в этих батончиках мюсли просто восхитителен! Если у вашего ребенка аллергия на кокос, вы всегда можете заменить его другим маслом.

Pepitas . Эти маленькие зеленые хрустящие семечки на самом деле являются тыквенными семечками… но они происходят только из определенных видов тыкв. Они обеспечивают вкусный хруст, но не являются орехами, поэтому являются отличной альтернативой, если у вашего ребенка аллергия на орехи.

Корица – Корица придает этим батончикам мюсли согревающий, пряный вкус и добавляет глубину общему вкусу этих вкусных батончиков!

Часто задаваемые вопросы о приготовлении батончиков мюсли без орехов

Вопрос: Какой тип овса следует использовать? Я рекомендую использовать овсяные хлопья для лучшей текстуры. Быстрый овес подойдет, но я бы не стал использовать овсяные хлопья.

Вопрос: У моего ребенка аллергия на кокос. Что можно использовать вместо кокосового масла? Вы можете использовать масло с нейтральным вкусом, такое как авокадо или рапс. Вы также можете попробовать использовать масло.

Вопрос: Как мне хранить эти батончики мюсли? Мы обнаружили, что они лучше всего хранятся в холодильнике, но вы можете хранить их в герметичном контейнере в кладовой или на прилавке.

Вопрос: Можно ли заменить тыквенные семечки подсолнухом? Да! Это будет просто вкусовое предпочтение, которое вы используете. Рецепт не изменится.

Вопрос: Этот рецепт требует жареных или сырых тыквенных семечек? Жареные – вкус и хруст этих батончиков-мюсли становятся лучше, если вы используете жареные батончики.

Вопрос: Можно ли заменить мед рисовым сиропом или кленовым сиропом? Вы можете использовать любой из этих сиропов вместо меда — это может немного изменить вкус и сделать вкус более сладким.

Если у вашего ребенка аллергия на орехи

Ребенок с аллергией на арахис не обязательно имеет аллергию на лесные орехи (миндаль, кешью или грецкие орехи). Однако около 25-40% из них имеют аллергию на оба, и многие врачи рекомендуют избегать обоих. Лучшая практика для вас как родителя — это читать ярлыки. Проверка этикеток на наличие самого аллергена, а также перекрестного загрязнения аллергеном имеет жизненно важное значение для лечения аллергии.

Затем, если ваш ребенок учится в школе, сообщите учителю, а также в приемную об аллергии вашего ребенка. По моему опыту, учителя отлично защищают вашего ребенка и информируют остальных родителей, которые могут принести еду в класс, об аллергии. Это помогает контролировать их окружающую среду на наличие загрязнения, которое они могут не увидеть или даже не проглотить. Во-вторых, очень важно научить детей быть их собственными защитниками и знать, какие продукты безопасны для них. С самого раннего возраста они могут сомневаться в источнике своей пищи, когда другие защитные барьеры разрушены.

Чтобы получить полный список того, что следует проверять на этикетке, если у вас аллергия на арахис или лесной орех, распечатайте этот документ! с сайта Food Allergy.org  Он очень простой и понятный, а также содержит полезную информацию о других видах аллергии.

Больше любимых рецептов без орехов

Смесь Trail без орехов – смесь соленого и сладкого, эта смесь идеально подходит, если у ваших детей аллергия на орехи!

Домашние крекеры в виде животных (без орехов) – Крекеры могут стать отличным перекусом для детей, особенно крекеры домашнего приготовления, полные питательных веществ и имеющие прекрасный вкус.

Льняные, морковные, яблочные кексы . Эти кексы снабжают детей питательными ингредиентами, такими как цельные зерна, фрукты, овощи и семена. Приготовьте эти кексы заранее для быстрого утреннего завтрака в будний день или школьного упакованного ланча.

Ресурсы

• Новое исследование по лечению арахисом
• Дети с пищевой аллергией

*Примечание — мы обновили этот рецепт! Если вы ищете оригинал, см. раздел примечаний в карточке рецепта* 9

• Противень размером 8×8 дюймов застелите пергаментной бумагой. Слегка сбрызните кулинарным спреем с антипригарным покрытием.

• В миске смешайте овсяные хлопья, соль и корицу.

• В небольшой кастрюле смешайте мед и кокосовое масло. Варить на среднем огне до появления пузырьков. Выключите огонь и вмешайте ваниль.

• Влейте медовую смесь в овсяные хлопья и хорошо перемешайте.

• Добавьте тыквенные семечки и сушеную клюкву, если добавляете. Когда смесь немного остынет, добавьте шоколадную стружку.

• Выложите смесь ложкой в ​​форму, застеленную пергаментом, и равномерно распределите. Распылите небольшое количество кулинарного спрея на руки и плотно вдавите смесь в сковороду, чтобы она не растекалась.

• Поместите форму в холодильник на 2 часа. Удалите полоски пергаментной бумагой и разрежьте на 12 ровных полосок. Наслаждаться!

Оригинальный рецепт батончика-мюсли без орехов (запеченный)

• 2 стакана овсяных хлопьев
• ² / ₃ стакан кокосового сахара
• 1 стакан цельнозерновой муки
• ¹ / ₂ чайная ложка пищевой соды
• ¹ / ₂ чайная ложка разрыхлителя
• 1 чайная ложка молотой корицы
• 1 чайная ложка соли
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• ¹ / ₂ стакан меда
• 2 столовые ложки кокосового масла
• ¹ / ₄ стакан семян подсолнечника, сырых
• ¹ / ₄ стакан тыквенных семечек

1. Смешайте все ингредиенты и выложите в смазанную маслом форму 9X13.

Подтягивающие домашние маски для лица

24 Июня 2022

2 Октября 2022

4 минуты

215

ProWellness

Оглавление

• Преимущества домашних подтягивающих масок
• Что важно знать о домашних масках?
• Что обычно добавляют в подтягивающие маски?
• Какие маски можно приготовить дома самостоятельно?
• Заключение

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Подтягивающие домашние маски для лица

Маски, приготовленные в домашних условиях – это хороший вариант дополнительного ухода за лицом. Они эффективны и в том случае, если овал немного «поплыл» и начал провисать. Как сделать подтягивающий состав самостоятельно в домашних условиях?

Преимущества домашних подтягивающих масок

Маски для лица обычно обладают следующими эффектами:

• глубокое увлажнение;
• интенсивное питание, проникающее в более глубокие слои кожи;
• помощи в разглаживании мимических и более глубоких морщин;
• ускоренная регенерация, запуск процессов обновления на клеточном уровне;
• помощь в выравнивании лицевого контура;
• избавление от чувства сухости, стянутости, шелушений;
• борьба с дряблостью и отсутствием упругости;
• воздействие на признаки старения;
• повышение тонуса.

Что важно знать о домашних масках?

Использование масок требует соблюдения нескольких правил и рекомендаций:

1. Делать домашнюю смесь желательно непосредственно перед применением. Они не хранятся долго.
2. Наносить состав на лицо важно чистыми руками.
3. Для повышенной эффективности стоит распарить поры. Для этого достаточно подержать у лица теплое полотенце или поместить голову над кастрюлей с паром.
4. Вещество необходимо выдерживать строго указанное время, иначе оно будет малоэффективным или после его использования лицо станет жирным.
5. После процедуры желательно наносить на лицо легкий увлажняющий крем.
6. Перед тем, как наносить смесь на лицо, лучше протестировать ее на коже возле сгиба локтя на предмет возможного возникновения аллергической реакции.

Что обычно добавляют в подтягивающие маски?

Основные ингредиенты подтягивающих домашних масок выглядят следующим образом:

1. Крахмал картофельный или кукурузный.
2. Рисовая мука (можно заменить рисом, который не подвергался пропариванию).
3. Семена льна.
4. Порошковый желатин.
5. Касторовое масло.
6. Глина различных цветов.

Какие маски можно приготовить дома самостоятельно?

Заметный подтягивающий эффект оказывают следующие составы:

1. Одну чайную ложку желатина замочить до образования вязкой массы, а затем переставить емкость с ним на водяную баню. Постепенно влить немного цельного молока, постоянно помешивать. Добавить тальк и довести до однородной консистенции. Если субстанция оказалась слишком густой, то в нее можно добавить немного кипяченой воды.
2. Приготовить настой из листьев липы (настаиваться должен полчаса). Растворить настоем желатин и дождаться, когда он начнет набухать. Дополнительно добавить мед и глицерин, перемешивать до состояния однородной массы. Смесь не нужно наносить на лицо в чистом виде, лучше обмокнуть в нее салфетки или ватные диски, приложить к лицу на манер тканевой маски.
3. Взять одно крупное яйцо, отделить белки от желтков. Тщательно перемешать мед и белок. Полученную смесь нанести на кожу и выдержать 15-20 минут.
4. Половину огурца свежего очистить от кожуры и натереть на терке. Добавить к нему белок яйца и натуральный жидкий мед. Состав наносится только на очищенную кожу.
5. Размять вилкой воловину большого спелого банана без кожуры. До однородной консистенции перемешать и добавить жидкий мед. Маску можно наносить на лицо, шею, зону декольте примерно на полчаса. Некоторые женщины делают такую маску, находясь в бане или в сауне.

Заключение

Таким образом, когда лицо начинает обвисать, появляются морщины, стоит планировать более интенсивный уход за кожей, например, при помощи домашних подтягивающих масок.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Владимирова Екатерина Эксперт в области материнства и детского питания

Оцените статью

(1 голосов, в среднем 5)

Поделиться статьей

обзор эффективных рецептов в домашних условиях

Считаете, что качественный уход за кожей лица — это роскошь? Не стоит так заблуждаться! Да, эффективная косметика стоит немалых денег. Но ведь этому есть альтернатива. Приготовленные в домашних условиях подтягивающих масок для лица окажут должное воздействие коже при условии их правильного и регулярного применения.

Лечебные свойства подтягивающих масок для лица и шеи в домашних условиях

Положительное действие подтягивающих масок обуславливается наличием активных веществ в компонентах, которые способны влиять на кровообращение, проникая в глубокие слои кожи, и обеспечивать должный доступ кислорода и питания, необходимые для стимулирования выработки структурных белков, гиалуроновой кислоты и борьбы с губительными свободными радикалами.

Лечебные свойства подтягивающих масок:

• разглаживание мелких морщин и сокращение глубоких;
• формирование более чётких контуров овала лица;
• повышение эластичности и упругости кожи.

Домашние подтягивающие маски должны включать продукты, способные омолаживать кожу

Таблица: преимущества и недостатки домашних масок

Преимущества	Недостатки
Наличие продуктов под рукой: вариантов приготовления много, поэтому хотя бы один основной компонент всегда можно найти дома.	Низкая результативность: приготовленная самостоятельно косметика значительно уступает в эффективности профессиональным, хорошо изученным продуктам с тщательно подобранным и сбалансированным составом с высокой концентрацией активных веществ.
Отсутствие существенных денежных затрат: требуемое количество продуктов для разового применения очень мало, это будет стоить копейки.	Неудобство в использовании: многие рецепты имеют жидковатую консистенцию, поэтому во время процедуры лучше не двигаться, а спокойно лежать, чтобы маска не стекала с обрабатываемой области.
Уверенность в свежести, натуральности и стерильности приготовленного средства.	Временные затраты: домашние маски не подлежат хранению, поэтому готовить их нужно каждый раз перед использованием.

Как подобрать эффективную маску лифтинг для лица в домашних условиях с быстрым эффектом

Выбирая рецепт домашней маски с подтягивающим эффектом, следует учитывать индивидуальные особенности:

• Возраст:
  • В 25–30 лет ещё нет необходимости делать маски с компонентами, оказывающими сильное омолаживающее действие. В этом возрасте достаточно организовать необходимое питание, увлажнение и насыщение витаминами. Подойдут маски из свежих овощей и фруктов, молочных продуктов, злаков.
  • После 35 лет желательно добавлять более сильные ингредиенты, например, яйца, глицерин, мёд.
  • Для более зрелой кожи категории 45+ нужно добавлять «тяжёлую артиллерию»: желатин, крахмал, дрожжи др.
• Тип кожи:
  • Сухая кожа нуждается в дополнительном увлажнении, поэтому в маске не должны присутствовать подсушивающие компоненты, например, белок куриного яйца. Отдавать предпочтение следует молочным продуктам, растительным маслам, желтку и др.
  • Для жирного типа подойдут молотые овсяные хлопья, масло чайного дерева, крахмал, лимон.
• Наличие недугов:
  • При высыпаниях и угревой сыпи понадобятся продукты, способные уменьшить воспаление, например, водоросли, отвары ромашки и календулы, куркума, алоэ.
  • Устранить пятна и рубцы помогут лимон, бадяга, корица.
  • Покраснения можно успокоить с помощью овсяных хлопьев, огурца, зелёного чая.

Маски для проблемной кожи должны содержать успокаивающие компоненты

Лучшие рецепты омолаживающих масок в домашних условиях

Домашние маски применяются по такому же принципу, как и готовые магазинные, соблюдая следующий порядок действий:

1. Для начала кожа тщательно очищается от остатков косметики и загрязнений с помощью привычного средства для умывания.
2. После этого желательно провести скрабирование или пилинг, чтобы удалить ороговевший слой клеток кожи и приоткрыть поры.
3. Нанести маску и выдержать её рекомендованное время.
4. После снятия маски нанести питательный или увлажняющий крем.

Белковая

Маска с белком имеет мгновенный, но недолгий подтягивающий эффект. Чтобы добиться стойкого результата, применять белковые маски следует регулярно 2–3 раза в неделю на протяжении месяца. Кроме явного подтягивающего эффекта, белок обладает отбеливающей функцией, поэтому его можно использовать для омоложения кожи с пигментными пятнами. Маска хороша для использования уже после 30 лет.

Для экстренной подтяжки можно нанести на лицо и шею один взбитый белок без дополнительных компонентов на 15 минут. Обладательницы сухой кожи почувствуют стянутость, которая быстро уйдёт после снятия маски и нанесения питательного крема.

Способ приготовления и применения:

1. 1 белок взбиваем в пену.
2. Добавляем к нему муку (1 ч. л.) и тщательно растираем до исчезновения комочков.
3. Получившуюся массу смешиваем с мёдом (1 ч. л.) до однородного состояния.
4. Наносим на лицо и шею на 30 минут.
5. Смываем маску тёплой водой.

Белок имеет стягивающее свойство, поэтому его следует с осторожностью применять для сухой кожи

Льняная

Маска из семян льна подходит для кожи любого типа. Она поднимет уровень эластичности, упругости кожи. При правильном ежедневном применении уже через 15 дней станут заметны изменения в виде уменьшения глубины морщин, формирования контуров овала лица, подтянутой шеи. Лён способен омолодить даже дряблую кожу после 55 лет, поэтому не стоит отказываться от такой дешёвой роскоши.

Способ приготовления и применения:

1. Утром семена льна (1 ч. л.) заливаем кипятком (1/3 стакана).
2. Взбалтываем состав в течение 5 минут.
3. Накрываем ёмкость бумажной салфеткой и оставляем до вечера.
4. Выделившуюся слизь процеживаем.
5. Смазываем ею лицо и шею с помощью ватного диска.
6. После подсыхания предыдущего слоя наносим следующий. Делаем как минимум 5 слоёв.
7. Через 15–20 минут смываем маску кипячёной водой.

При заваривании семена льна выделяют слизь, которая обладает лифтинг эффектом

Имбирная

Польза имбиря не ограничивается омолаживающими и подтягивающими свойствами: помимо разглаживания морщин, этот продукт активизирует внутриклеточные процессы, кровоснабжение и доступ кислорода к клеткам кожи, ускоряет обновление эпидермиса, выводит токсины и лишнюю влагу. Готовить следующую маску рекомендуется 2 раза в неделю, нужно чтобы общее количество процедур составило 10–12. Маска не слишком сильна против серьёзных возрастных изменений, но на ранних этапах старения и для профилактики это просто находка.

Способ приготовления и применения:

1. 1 белок взбиваем в пену.
2. Вводим в него свежевыжатый сок алоэ (1 ч. л.) и перемешиваем.
3. Добавляем порошки глины (22 г) и имбиря (7 г).
4. Доводим до однородной консистенции.
5. Наносим плотным слоем на кожу лица и шеи.
6. Смываем тёплой водой после полного высыхания.

Всего 10 регулярных масок с имбирём преобразят лицо и шею

С коньяком

Коньяк отлично тонизирует кожу, делает её свежей и упругой, а также матирует и сужает поры. После 35 лет полезно раз в полгода проводить курс из 10–12 масок на основе этого алкогольного напитка.

Способ приготовления и применения:

1. Половину маленького огурца натираем на мелкой тёрке.
2. Смешиваем его с крахмалом (10 г).
3. Добавляем коньяк (10 мл).
4. Наносим массу толстым слоем на лицо и шею.
5. Через 40 минут снимаем ватным диском и ополаскиваем водой.

Коньяк обладает омолаживающим свойством для кожи

Из йогурта

Максимальную пользу для кожи принесёт только натуральный йогурт без добавок. Его несложно приготовить самостоятельно из молока, используя закваску, которая продаётся в аптеках. Множество витаминов, содержащихся в нём, восстановят водный баланс в клетках кожи, укрепят сосуды, повысят эластичность эпидермиса, а минералы придадут мягкость, увлажнение и питание, которые так необходимы для увядающей кожи. Маски из йогурта рекомендованы к применению с 25 лет и не ограничиваются возрастом, свою пользу в них найдёт кожа любого типа.

Для сухой кожи лучше использовать жирный йогурт, а для жирной и нормальной подойдёт обезжиренный продукт.

Способ приготовления и применения:

1. Смешиваем мёд, йогурт, оливковое масло и витамин Е (по 1 ч. л.).
2. Наносим смесь толстым слоем на кожу лица и шеи.
3. Через 20 минут смываем тёплой водой.

Для приготовления масок нужно использовать только домашний йогурт без добавок

Желатиновые маски

Желатин является незаменимым антивозрастным средством, которое поможет избавиться от многих проблем кожи. По сути, это коллаген, который отвечает за упругость, плотность, прочность и молодость кожных покровов. Этот продукт чаще всего используется в подтягивающих масках женщинами старше 30 лет. Он помогает дарить клеткам энергию, поддерживать водный баланс, очищать поры от загрязнений. Желатин эффективен при дряблой коже, поэтому использовать его можно в самых сложных случаях. Курс масок должен состоять из 12–15 процедур с частотой раз в 3 дня.

Желатин является самым популярным компонентом для подтягивающих масок

Желатин удобен в использовании, так как маски на его основе не растекаются и не доставляют неудобств.

Я часто делаю маску для лица из желатина без дополнительных компонентов, особенно если нужен быстрый эффект или просто лень возиться с продуктами. Растворённый в воде и набухший желатин просто наношу на кожу и оставляю до высыхания. Молча (потому что стягивает кожу) хожу по квартире и занимаюсь своими делами 20–30 минут, после чего образовавшуюся плёнку снимаю и умываюсь.

Дополнительные компоненты в желатиновых масках увеличат пользу процедуры для кожи лица разных типов.

Для сухой кожи

Способ приготовления и применения:

1. Заливаем желатин (1 ч. л.) кипячёной горячей водой (2 ст. л.).
2. После набухания добавляем в него сметану (1 ч. л.) и сливки (1 десертная ложка).
3. Хорошо перемешиваем.
4. Нагреваем смесь на водяной бане до полного растворения желатиновых гранул.
5. После остывания наносим на лицо и шею на 30 минут.
6. Смываем маску тёплой водой.

Для сухой кожи нужно использовать сметану высокой жирности

Для жирной кожи

Способ приготовления и применения:

1. Желатин (1 ч. л.) заливаем горячей водой (50 мл) и оставляем до набухания.
2. Добавляем в него кефир (1 ст. л.) и нагреваем на водяной бане до полного растворения желатина.
3. Овсяные хлопья (1 ч. л.) перемалываем в муку в блендере или кофемолке и добавляем к подготовленной смеси.
4. Наносим маску на лицо и шею и ждём 20 минут.
5. В конце тщательно умываемся тёплой водой.

Для жирной кожи используются овсяные хлопья, перемолотые в муку

С дрожжами

Дрожжи имеют очень ценный для кожи состав, который способствует замедлению старения клеток кожи, увеличению количества синтезируемого коллагена, повышению тонуса эпидермиса, а также укрепляют кровеносные сосуды, ускоряют обменные процессы в клетках, стабилизируют активность сальных желёз.

Дрожжи обладают сильным омолаживающим свойством

Для жирной кожи

Способ приготовления и применения:

1. Дрожжи (2 ст. л.) заливаем тёплой водой (50 мл) и оставляем на 10 минут для набухания.
2. Добавляем желток и сок лимона (2 ст. л.) и тщательно перемешиваем.
3. Наносим смесь на лицо и шею и оставляем на 10–15 минут.
4. Умываемся тёплой водой.

Лимонный сок поможет подсушить слишком жирную кожу

Для чувствительной кожи

Способ приготовления и применения:

1. Дрожжи(2 ч. л.) заливаем тёплой водой (30 мл) и оставляем до набухания.
2. Добавляем масло оливок, персика или льна (1 ч. л.) и щепотку муки для связки.
3. Тщательно перемешиваем.
4. Наносим смесь на 15 минут и ополаскиваем водой.

Персиковое масло окажет успокаивающий эффект при повышенной чувствительности кожи

С мёдом и лимоном

Одним из лучших сочетаний, придающим упругость и подтянутость увядающей и уставшей кожи, является мёд и лимон. Регулярное применение дважды в год по 10 масок раз в 3 дня поможет поддерживать молодость кожи лица и шеи как можно дольше. Можно начинать профилактику уже после 25 лет и не останавливаться в любом возрасте.

Способ приготовления и применения:

1. Мёд (1 ч. л.) слегка подогреваем на водяной бане.
2. Каолин или косметическую глину (1/2 ст. л.) добавляем к мёду.
3. Аккуратно размешиваем со свежевыжатым из лимона соком (15–20 капель).
4. Держим маску на лице полчаса, после чего умываемся.

Маски из мёда с лимоном являются очень эффективными для подтяжки кожи лица

Видео: подтягивающие маски для лица

Противопоказания к применению

Главным противопоказанием к использованию масок для лица домашнего приготовления является аллергическая реакция на один или несколько компонентов в рецепте. Чтобы это исключить, важно провести аллергопробу: небольшое количество приготовленной смеси следует нанести на внутренний сгиб локтя и подождать 12 часов. Если по истечении этого времени никакой реакции (зуд, покраснение, раздражение) не наблюдается, значит рецепт вам подходит.

Также подтягивающие маски не рекомендуются к использованию в следующих случаях:

• возраст до 25 лет;
• период после пластических операций;
• наличие ран, царапин, воспалений.

Отзывы

Правильно подобранный состав маски поможет не только подтянуть кожу лица и шеи, но и улучшить её общее состояние, поэтому следует тщательно подбирать используемые продукты. А чтобы выглядеть моложе и свежее, уход должен быть регулярным и постоянным.

• Автор: Екатерина Жирнова
• Распечатать

Мне 34 года, есть двое детей, младшему сыну 1 год, старшему — 15 лет. Живу в г. Донецк.

Оцените статью:

(0 голосов, среднее: 0 из 5)

Поделитесь с друзьями!

14 лучших светодиодных масок для лица для светотерапии в домашних условиях Если вы держите руку на пульсе, когда речь заходит об инновациях в области ухода за кожей, вы, вероятно, слышали что-то о домашних светодиодных масках для лица, также известных как маски для светотерапии.

Эти противовоспалительные, борющиеся с прыщами светодиодные процедуры когда-то были доступны только под руководством опытного косметолога. Но на дворе 2022 год нашего Господа, и, как и ваша любимая повседневная маска для лица, маски для светотерапии со светодиодной подсветкой теперь являются роскошью, которую вы можете использовать на досуге.

Чтобы узнать о домашних светодиодных масках, мы поговорили с экспертами, протестировали наши фавориты и просмотрели большую широкую сеть, чтобы собрать всю необходимую информацию. Впереди найдите лучшие домашние светодиодные маски для лица, доступные для покупки.

Лучшие предложения на маски для светодиодной светотерапии

(открывается в новой вкладке)

MZ Skin Light-Therapy Golden Facial Treatment Device | 580 долларов 464 доллара в SSENSE (откроется в новой вкладке)

В этой светодиодной маске есть кое-что особенное: в дополнение к обычным цветам светодиодов она также предназначена для желтого и белого света. Что они делают, спросите вы? Что ж, желтые волны снимают покраснения и улучшают кровообращение — отлично подходят для тех, кто имеет дело с розацеа. Белые волны могут помочь восстановить раны на коже, а это означает, что это отличный инструмент после лечения. Купите его со скидкой 20% прямо сейчас на SSENSE.

(откроется в новой вкладке)

FOREO UFO Mini 2 | 179 долларов США 107 долларов США на Amazon (открывается в новой вкладке)

Небольшой высокотехнологичный инструмент FOREO позволяет вам получить спа-процедуру для лица со светодиодами в домашних условиях всего за 90 секунд. Все, что вам нужно сделать, это нанести маску или сыворотку для лица и нажать кнопку «вкл» — она предназначена для того, чтобы усилить преимущества ваших любимых продуктов с помощью светотерапии. Купите его со скидкой 40% на Amazon прямо сейчас.

Каковы преимущества светодиодной терапии?

Светодиодная светотерапия — это технология НАСА, принятая сообществом средств по уходу за кожей, благодаря ее способности заживлять раны и снимать воспаление. Устройства для светодиодной терапии в домашних условиях менее эффективны, чем процедуры, которые вы получаете в кабинете дерматолога , что означает, что вы можете использовать их безопасно, но потребуется больше времени, чтобы увидеть видимые результаты .

Дополнительное преимущество: Домашние устройства, такие как светодиодные маски для лица, «могут предложить дополнительные преимущества вашим местным средствам и помочь им работать лучше», — говорит сертифицированный дерматолог доктор Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук

. Безопасна ли терапия светодиодным светом?

После многих лет избегания солнечных УФ-лучей во имя здоровой кожи обработка лица светом может показаться нелогичной. Но специалисты по уходу за лицом, дерматологи, бьюти-редакторы и Американская академия дерматологии согласны: Процедуры со светодиодным освещением являются безопасными и эффективными средствами для улучшения цвета лица , поскольку они не используют УФ-лучи. На самом деле, маски со светодиодной светотерапией любят знаменитости с одной из лучших кож, в том числе Крисси Тейген, Джессика Альба и Кейт Хадсон.

Несколько предостережений, однако: Вы должны быть осторожны при использовании светодиодных масок для лица вместе с средствами по уходу за кожей, которые делают ваше лицо чувствительным к свету, таким как ретинол или аккутан. Побочные эффекты светодиодных масок для лица редки, но о них сообщалось в клинических испытаниях.

Лучшие домашние светодиодные маски для лица

• Лучшая профессиональная домашняя светодиодная маска: Dr. Dennis Gross Skincare DRx SpectraLite™ FaceWare Pro (открывается в новой вкладке)
• Самая удобная домашняя светодиодная маска : Omnilux Contour Face
• Лучшая домашняя светодиодная маска от покраснений: MZ Skin Light-Therapy Golden Facial Treatment Device
• The Best At — Домашняя светодиодная маска от прыщей: LightStim от прыщей (открывается в новой вкладке)
• Лучшая домашняя светодиодная маска против старения: Shani Darden by Déesse PRO LED Light Mask

Comfiest LED маска для лица

(открывается в новой вкладке)

Omnilux Contour Face

Эта маска от Omnilux, которую д-р Решко называет «одним из пионеров световых устройств», разработана так, чтобы соответствовать вашему лицу лучше, чем другие варианты на рынке. Он завязывается на затылке для плотного прилегания и комфорта во время каждой 15-минутной процедуры. Она также отмечает, что Omnilux разрабатывает «офисные и профессиональные источники света», поэтому каждый спа-вечер дома будет чувствовать себя одобренным экспертом.

Плюсы: Поставляется с ремнем для удобного ношения; Профессиональный уровень 

Минусы: Необходимо подключать к розетке во время использования; Громоздкая

Лучшая настраиваемая светодиодная маска для лица

(открывается в новой вкладке)

Светодиодная маска Skin Gym Wrinklit

В некоторые дни вы можете заметить, что ваша кожа выглядит более тусклой, чем обычно. В другие дни вы просыпаетесь с небольшим количеством прыщей, которые заставляют вас бежать за аптечкой. Кожа меняется, но эта маска адаптируется к ней. Его синие, красные и оранжевые огни работают для лечения различных состояний, и вы можете переключать их в зависимости от состояния вашей кожи в этот день. Его синий, красный и оранжевый индикаторы работают для лечения различных заболеваний, и вы можете переключать их в зависимости от состояния вашего лица. Это также более доступно, чем многие варианты в этом списке.

Плюсы: Фары двойного действия; беспроводной; Доступный 

Минусы: Не такой мощный, как другие 

Лучшая светодиодная маска для лица для начинающих

(открывается в новой вкладке)

Beautimate 7 Color Photon LED Устройство для тонизирования кожи Омолаживающая терапевтическая маска

Если вы все еще погружаетесь в мир светодиодных масок, эта маска для вас. Он поставляется с несколькими настройками температуры, поэтому вы можете решить, какой уровень интенсивности вы хотите почувствовать на своей коже. Чтобы подсластить настраиваемую сделку, есть также семь различных вариантов освещения на выбор. Они могут помочь успокоить кожу, ускорить рост клеток и улучшить кровообращение, чтобы кожа выглядела моложе всего за 15 минут.

Плюсы: Полностью настраиваемый; Множественная светотерапия

Минусы: Не такой мощный; Минимум световых диодов; Heavy

Лучшая светодиодная маска для лица от прыщей

(открывается в новой вкладке)

LightStim от прыщей

Всякий раз, когда я чувствую, что на моем лице вот-вот поселится сочный красный прыщ, я хватаю портативное светодиодное устройство LightStim. Небольшой и компактный дизайн делает его идеальным для целенаправленного лечения. Кроме того, он использует синий свет, который, как было показано, убивает бактерии, вызывающие прыщи, а также красный свет, который может быть полезен для уменьшения воспаления. Обещаю, регулярное использование этого средства значительно сократит продолжительность жизни вашего прыща и предотвратит появление новых.

Плюсы: Хорошо помогает от прыщей; Целенаправленное лечение; Компактный 

Минусы: Невозможно выполнять несколько задач одновременно с использованием

Лучшая светодиодная маска для лица профессионального уровня

(открывается в новой вкладке)

Dr. Dennis Gross Skincare DRx SpectraLite™ FaceWare Pro

Это одобренное Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, простое в использовании творение доктора Денниса Гросса является золотым стандартом для масок для светодиодной светотерапии. Он имитирует процедуры светотерапии, которые вы можете пройти в кабинете косметолога, так что вы знаете, что это реальная сделка. Он оснащен как красным, так и синим светом, поэтому вы можете нацеливаться на интересующую вас область или использовать оба одновременно. Красный свет уменьшает признаки старения, а синий убивает бактерии, вызывающие прыщи.

Плюсы: Простота использования; Профессиональный уровень; Фары двойного действия

Минусы: Дорого; Bulky

Лучшая светодиодная маска для лица от покраснения

(открывается в новой вкладке)

MZ Skin Light-Therapy Золотое устройство для ухода за кожей лица

Как и большинство светодиодных масок, эта причудливая золотая маска излучает классический красный и синий свет для борьбы со старением и акне. Но у него также есть кое-что экстра-дополнительное: он также предназначен для желтого и белого света. Что они делают, спросите вы? Ну, желтые волны лечат покраснение и улучшают кровообращение; это здорово для тех, кто имеет дело с розацеа. Белые волны могут помочь восстановить раны на коже, а это означает, что это отличный инструмент после лечения.

Плюсы: Разнообразие огней; Настраиваемый

Минусы: Громоздкий; Дорогой

Лучшая светодиодная маска для лица для начинающих

(откроется в новой вкладке)

Маска для лица The Light Salon Boost Advanced LED Light Therapy

Несмотря на то, что большая и прочная светодиодная маска имеет свои преимущества, вы можете не захотеть иметь дело с таким громоздким инструментом, если вам не хватает места. Вот где этот гибкий вступает в игру. Он не только красиво и ровно лежит для целей хранения, но также имеет дополнительное преимущество, заключающееся в том, что он хорошо и плотно прилегает к коже. Он имеет красный и инфракрасный свет, которые работают вместе, чтобы значительно улучшить кровообращение, лечить поврежденную кожу и бороться с признаками старения.

Плюсы: Компактный; Удобный

Минусы: Необходимо подключить к стене; Дорогой

Лучшая светодиодная маска для лица для свечения

(откроется в новой вкладке)

Маска для лица с красным светом HigherDose

В дополнение к популярному инфракрасному покрывалу для сауны (открывается в новой вкладке) HigherDose предлагает светодиодную маску для лица в своей шумной линейке. Он изготовлен из медицинского силикона с красными и ближним инфракрасными светодиодами внутри, имитирующими омолаживающие волны низкого уровня, характерные для естественного солнечного света. Результат? Расслабляющий и согревающий эффект для вашей кожи (и настроения!), который усиливает ваше естественное сияние. Возможно, самая заманчивая часть здесь заключается в том, что маску, какой бы мощной она ни была, не нужно подключать к стене во время использования.

Плюсы: Удобный; Утепление; Беспроводной

Минусы: Не такой мощный, как другие варианты; Только один тип света

Лучшая светодиодная маска для лица для путешествий

(откроется в новой вкладке)

Силиконовая светодиодная световая маска Priori Unveiled

Несмотря на то, что светодиодные процедуры удивительны, а преимущества многочисленны, больше времени под светом не всегда лучше. Вы хотите использовать маску только в течение указанного времени. Одной из лучших особенностей этой компактной маски Priori является то, что она автоматически отключается после 10-минутного лечения. И хотя результаты со временем будут только улучшаться, вы заметите более упругую, увлажненную и сияющую кожу уже после первого применения.

Плюсы: Удобно хранить; Автоматически отключается

Минусы: Дорого

Лучшая портативная светодиодная маска для лица

(открывается в новой вкладке)

SolaWave Advanced Red Light Therapy Устройство для ухода за кожей

Проведите светодиодную терапию с помощью портативного устройства, такого как многофункциональный прибор для лица SolaWave. Благодаря функциям микротока, массажа лица и терапевтического согревания этот простой в использовании дизайн помогает сгладить появление пятен и тонких линий, сводит к минимуму прыщи, уменьшает отечность и появление темных кругов, и стимулируют мышцы лица, делая кожу более упругой. Бонус: портативный и очень простой в использовании дома, в дороге или во время путешествий.

Плюсы: Компактный; Легко путешествовать с; Доступный

Минусы: Не такой мощный; Невозможно выполнять многозадачность при использовании

Самая быстродействующая светодиодная маска для лица

(открывается в новой вкладке)

FOREO UFO™ 2

Этот высокотехнологичный мини-инструмент позволяет вам получить спа-процедуры для лица в домашних условиях всего за 90 секунд. Все, что вам нужно сделать, это нанести маску для лица или сыворотку и нажать кнопку включения. Этот инструмент использует красный, синий и зеленый свет, чтобы доставить активные вещества в ваших продуктах по уходу за кожей намного глубже в вашу кожу. Я также должен поблагодарить приложение FOREO. Хотя это не обязательно для использования инструмента, он может помочь вам в индивидуальном путешествии по лицу.

Плюсы: Быстродействующий; несколько вариантов освещения; Беспроводной

Минусы: Невозможно выполнять многозадачность при использовании

Лучшая домашняя светодиодная маска для старения губ

(открывается в новой вкладке)

CurrentBody Skin LED Lip Perfector

Я уже говорила о своей любви к этому малышу (не стесняйтесь читать мой ~всесторонний~ обзор), поэтому вполне естественно включить его в наш список лучших домашних светодиодных масок. Небольшой, но мощный инструмент наполнен терапией как красным, так и инфракрасным светом, чтобы воздействовать на признаки старения (читай тонкие морщины), увеличивать область губ и выравнивать тон. Хотя для того, чтобы заметить какие-либо результаты, требуется как минимум четыре недели, а полный эффект наступает только через восемь недель, это лечение работает с . Вам просто нужно обязательно обрабатывать область в течение трех минут, изо дня в день.

Плюсы: Целенаправленное лечение; Удобно хранить

Минусы: Немного неудобно носить

Лучшая светодиодная маска для лица для неровного тона кожи

(откроется в новой вкладке)

Маска для светотерапии CurrentBody Skin со светодиодной подсветкой

Учитывая, что Кэри Маллиган, Кейли Куоко и Кристин Дэвис являются поклонниками маски, неудивительно, что этот продукт обеспечивает впечатляющие результаты. Частично эффективность кроется в том, что гибкий материал обеспечивает попадание красного и инфракрасного света на каждый контур лица. В результате он более эффективен для улучшения тона кожи, текстуры и появления тонких линий.

Плюсы: Облегающий; Легко хранить; Мощный

Минусы: Нет подсветки над верхней губой или над лбом

Лучшая роскошная светодиодная маска для лица

Shani Darden by Déesse PRO LED Light Mask

Если вы хотите воссоздать результаты в офисе дома, и на регулярной основе нет лучшего варианта, чем эта роскошная маска от Шани Дарден. Синие и красные огни нацелены на три проблемы: старение, пигментацию и прыщи. Чтобы увидеть наилучшие результаты, вам нужно сидеть с этой маской четыре-пять раз в неделю. Наша любимая часть этого продукта заключается в том, что он предназначен не только для лица — у него есть отдельная насадка для шеи.

Плюсы: Профессиональный уровень; Настраиваемый; Цели: шея

Минусы: Дорого

Какое воздействие на кожу оказывают светодиоды разных цветов?

В большинстве светодиодных масок для лица используется терапия красным или синим светом для лечения множества проблем с кожей, но существуют также различные длины волн, включая белый, желтый, янтарный и зеленый, которые могут использоваться в вашем продукте.

Преимущества терапии красным светом

«Терапия красным светом имеет более длинную длину волны, которая проникает глубже в кожу и помогает уменьшить воспаление и покраснение», — говорит доктор Анетта Резско, дерматолог из Нью-Йорка. «Также было показано, что он увеличивает синтез коллагена и эластина и, следовательно, уменьшает появление тонких линий и морщин».

Преимущества терапии синим светом

В отличие от терапии красным светом, терапия синим светом «имеет более короткие длины волн и лучше всего подходит для кожи, склонной к акне», — говорит доктор Решко. Это происходит благодаря двухэтапному процессу в слоях вашей кожи. Во-первых, по ее словам, синий свет «снижает уровень андрогенных гормонов в сальных железах».

Эти андрогены фактически стимулируют ваши сальные железы, так что они производят больше масла и кожного сала, которые вызывают прыщи на коже. Доктор Решко добавляет, что «поглощение синего света приводит к разрушению бактерий» в коже, что может помочь избавиться от прыщей.

Как использовать маски для светотерапии дома?

Маски для светодиодной светотерапии можно использовать утром или вечером, в зависимости от желаемых результатов. Доктор Решко говорит, что использование светодиодной маски для лица по утрам улучшит внешний вид вашей кожи, «увеличив сияние и общий внешний вид кожи».

Однако использование светодиодного устройства в ночное время «успокоит воспаление кожи, возникающее в результате ежедневного воздействия раздражителей кожи, таких как загрязнения, особенно у людей с чувствительной кожей, склонной к розацеа», — говорит она.

Через какое время можно увидеть результаты светодиодной терапии?

Как и в случае большинства средств по уходу за кожей, потребуется некоторое время, прежде чем вы заметите значительный долгосрочный эффект от использования маски для светотерапии в домашних условиях. Доктор Решко утверждает, что «большинство клинических улучшений кожи заметно после четырех недель лечения с тремя сеансами в неделю».

Познакомьтесь с дерматологами

Директор отдела косметических и клинических исследований в дерматологии и доцент дерматологии в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке.

В качестве директора по косметическим и клиническим исследованиям в отделении дерматологии больницы Маунт-Синай д-р Цейхнер проявляет широкий интерес к медицинской и косметической дерматологии, а также к клиническим исследованиям. Его специальностью является лечение акне, а также косметическое омоложение стареющего лица. Доктор Цайхнер занимается лечением общих кожных заболеваний, включая экзему, розацеа, псориаз и рак кожи. Кроме того, он хорошо разбирается в использовании ботокса и кожных наполнителей, а также лазеров и химических пилингов.

Клинический доцент дерматологии в Медицинском колледже Вейла Корнелла и ассистент лечащего дерматолога в пресвитерианской больнице Нью-Йорка

Доктор Реско является сертифицированным дерматологом и членом Американской академии дерматологии, Американского колледжа хирургии Мооса и Американского общества. по дерматологической хирургии. Ее практика на Манхэттене сосредоточена на раннем выявлении и лечении рака кожи, а также на лазерной хирургии. Как уважаемый лидер в области науки о коже, д-р Решко опубликовал множество научно-исследовательских статей и обзоров, а также участвовал в ведущих публикациях в области дерматологии и дерматологической хирургии. Ее миссия с первого дня заключалась в том, чтобы улучшить общее состояние здоровья кожи у каждого пациента с помощью дерматологического подхода к коже всего тела с упором на осведомленность, лечение и обучение раку кожи.

Саманта Холендер — редактор по красоте в Marie Claire, где она сообщает о лучших новых запусках, погружается в науку по уходу за кожей и следит за последними тенденциями в сфере красоты. Ранее она писала для Us Weekly, Popsugar, Makeup.com, Skincare.com и Philadelphia Wedding. Подпишитесь на нее в Instagram @samholender.

[НОВИНКА] ARGIRELINE CONTOURING POWDER MASK

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ПРИ ЗАКАЗАХ НА СВЫШЕ 500 CAD

Только для членов

40 приложений

Поставляется с 1 мерной ложкой

Артикул: ESTH-SER-573-1-1 Категории: Backbar Essentials, Контурирование, Процедуры

Список желаний

Добавить в список желаний

Как использовать

Смешайте 5 г порошка и 5 мл воды до кремообразной консистенции. Проведите кистью вверх и наружу по лицу и области шеи, используя восходящие мазки, вверх и наружу до линии роста волос. Дайте 10 минут высохнуть. Почувствуйте, как сокращаются лицевые мышцы и увеличивается приток крови. Натяните маску влажной кистью и сотрите остатки влажным полотенцем или губкой. После этого нанесите увлажняющий крем, соответствующий типу кожи. Избегайте тепла или пара, чтобы сохранить герметичность в течение длительного времени. Из-за мышечных сокращений могут появиться некоторые линии, но они исчезнут через несколько часов.

Ингредиенты

Альбумин, крахмал Zea Mays (кукурузный), ацетилгексапептид-8, аллантоин, сок листьев алоэ вера, пантенол, диоксид кремния, дипальмитоилгидроксипролин, бутиленгликоль, 1,2-гександиол, каприлилгликоль, экстракт плодов Illicium Verum (аниса)

Описание

КОНТУРНАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА 600

ПРОБЛЕМЫ КОЖИ

• Интенсивные морщины, мимические морщины и расширенные поры.
• Борется с видимыми признаками старения, расширенными порами, складками и морщинами.
• Делает кожу гладкой и без морщин, повышает уровень увлажненности кожи

ОСНОВНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ

АРГИРЕЛИН

Аргирелин известен как ацетилгексапептид -3 или -8 для устранения тонких линий и тонких мимических морщин (вызванных повторяющимися движениями мышц). Он влияет на связь между нервами и мышцами, поэтому мышечные сокращения не углубляют мимические морщины, а также стимулирует выработку коллагена, дополнительно помогая повысить упругость кожи. Наряду с эффектом разглаживания кожи аргирелин повышает уровень увлажненности кожи. А увлажненная кожа всегда будет выглядеть моложе, чем сухая. Эта порошковая маска лучше всего подходит для нанесения на все лицо, где у вас есть большие поры, складки и морщины вокруг глаз, рта и лба.

Дополнительная информация

• Как использовать
• Ингредиенты
• Описание
• Дополнительная информация
• Информация о доставке

Как использовать

Смешайте 5 г порошка и 5 мл воды до кремообразной консистенции. Проведите кистью вверх и наружу по лицу и области шеи, используя восходящие мазки, вверх и наружу до линии роста волос. Дайте 10 минут высохнуть. Почувствуйте, как сокращаются лицевые мышцы и увеличивается приток крови. Натяните маску влажной кистью и сотрите остатки влажным полотенцем или губкой. После этого нанесите увлажняющий крем, соответствующий типу кожи. Избегайте тепла или пара, чтобы сохранить герметичность в течение длительного времени. Из-за мышечных сокращений могут появиться некоторые линии, но они исчезнут через несколько часов.

Ингредиенты

Альбумин, крахмал Zea Mays (кукурузный), ацетилгексапептид-8, аллантоин, сок листьев алоэ вера, пантенол, диоксид кремния, дипальмитоилгидроксипролин, бутиленгликоль, 1,2-гександиол, каприлилгликоль, экстракт плодов Illicium Verum (аниса)

Описание

КОНТУРНАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА 600

ПРОБЛЕМЫ КОЖИ

• Интенсивные морщины, мимические морщины и расширенные поры.

маска из геркулеса от морщин

Омолаживающая маска из геркулеса готовится исключительно из экологически чистых продуктов, поэтому не приносит никакого вреда коже лица. Перед нанесением маски изготовленной из овсяных хлопьев необходимо предварительно тщательно очистить кожу лица. В качестве очищения подойдут паровые ванночки, сделанные из настоя лекарственных трав и легкий скраб. Это поможет удалить омертвевшие клетки кожи и обеспечить максимальное насыщение полезными компонентами маски.

Содержание

• 1 Домашняя овсяная маска для лица: омолаживающий эффект
• 2 Действенные маски из овсяной муки от морщин
• 3 Полезные маски из овсяных хлопьев от морщин
• 4 Специальная омолаживающая маска из овсянки
• 5 Новейшая геркулесовая маска от морщин
• 6 Маска от морщин на лице из овсяных хлопьев (видео)

Домашняя овсяная маска для лица: омолаживающий эффект

Важно помнить, что во избежание появления морщин, нужно отказаться от использования обычного косметического мыла. Лучше всего мыло заменить косметическим молочком или натуральными средствами, в частности маслами.

Подобная маска домашнего приготовления:

• Очищает кожные покровы;
• Насыщает ее требуемыми витаминами;
• Предотвращает раннее возникновение морщин.

Некоторые маски из овсянки можно применять в качестве скраба, чтобы бережно освободить верхний слой кожи от омертвевших клеток. Для приготовления натурального очищающего скраба нужно запарить или залить водой овсяные хлопья, а затем помассировать ими лицо. После проведения процедуры желательно оставить хлопья на лице на некоторое время для усиления эффекта.

Если использовать геркулес ежедневно вместо мыла, то через некоторое время можно заметить, что кожа будет выглядеть гораздо здоровее и моложе, пропадут воспаление и шелушение.

Кроме того, таким образом можно избавиться от имеющихся черных точек на лице и наладить правильную работу сальных желез. Однако, в самом начале проведения терапевтического и омолаживающего курса можно заметить, что воспаления станут более явными. Это спровоцировано выводом из самых глубоких слоев кожи различного рода загрязнений и токсинов.

Действенные маски из овсяной муки от морщин

Овсяная мука обладает прекрасным противовоспалительным и омолаживающим эффектом, поэтому из нее готовят различные маски, которые делают менее заметными морщины и прекрасно разглаживают кожу.

Маски из овсяной муки являются уникальным косметологическим средством, которое помогает бороться с:

• Морщинами;
• Сухостью кожи;
• Покраснениями и воспалением;
• Угрями.

Для молодости лица и избавления от морщин прекрасно подойдет подтягивающая маска. Чтобы приготовить такую маску нужно взять овсяную муку, смешать ее с водой и натуральным апельсиновым соком. Смесь должна получиться не сильно густой, но она не должна и растекаться. Готовую маску нужно нанести на чистое лицо на 10 минут, а затем промыть водой и нанести крем.

Чтобы не только качественно избавиться от имеющихся морщин, но и сделать кожу более гладкой и бархатистой, нужно приготовить маску на основе овсяной муки и молока.

Для приготовления такой маски овсянку нужно перемолоть в муку, залить ее свежим горячим молоком и добавить немного натурального меда. Подготовленную маску нужно нанести на предварительно подготовленную кожу лица на 10 минут, а затем промыть водой.

Для жирной и комбинированной кожи лица необходимо смешать овсяную муку, сок лимона и масляный раствор витамина Е. Маска наносится на предварительно подготовленное и распаренное лицо на 20 мин, а после ее использования нужно протереть кожу спиртовой настойкой календулы.

Полезные маски из овсяных хлопьев от морщин

Для любой женщины очень важно поддерживать молодость и упругость кожи как можно дольше, однако, с годами она начинает все больше увядать и на ней появляются морщины. Для устранения морщин и придания коже молодости и красоты необходимо использовать специальные маски, приготовленные с использованием овсяных хлопьев.

Чтобы приготовить омолаживающую и питательную маску для лица необходимо овсяные хлопья залить кипятком и подождать пока они полностью впитают влагу.

Затем в готовую кашу добавить жирную домашнюю сметану и мед. Все нужно тщательно перемешать до однородного состояния. Для достижения большего эффекта можно добавить небольшое количество соды или соли. Готовую смесь нужно ровным слоем нанести на лицо и немного помассировать, после чего оставить до полного высыхания. Однако, при условии наличия аллергической реакции на мед, использование подобной маски строго противопоказано.

Специальная омолаживающая маска из овсянки

Маски, приготовленные из овсянки, не только омолаживают кожу, но еще дополнительно превосходно питают ее, насыщая полезными веществами. Для приготовления отличной омолаживающей и питательной маски нужно смешать геркулес, яичный желток, несколько капель глицерина, камфорного спирта и тимола. В полученную смесь нужно добавить кипяченую воду и перемешать до состояния кашицы. Готовую кашицу нужно нанести на области лица с морщинами и держать примерно в течение часа, а затем хорошо промыть простой теплой водой.

Для приготовления витаминной геркулесовой маски нужно в равных пропорциях смешать овсяные хлопья, мед, растительное масло и йогурт. Полученную смесь нужно нанести на предварительно очищенную кожу лица и держать в течение получаса. 

Новейшая геркулесовая маска от морщин

Омолаживающие маски для лица, приготовленные с использованием геркулеса, отличаются высокой эффективностью, однако, их нужно уметь правильно сделать и грамотно применять.

Для приготовления эффективной натуральной омолаживающей маски из геркулеса, нужно залить хлопья горячим молоком, дать им остыть до состояния теплой кашицы, добавить растительное масло, все хорошо перемешать и нанести на чистую кожу. Держать маску на лице нужно не более получаса, а затем промыть теплой водой и нанести увлажняющий крем.

Для приготовления эффективной маски нужно залить овсяную крупу горячим молоком, добавить оливковое масло и ложку жирной домашней сметаны. Масса должна получиться как густая каша. Нанести смесь на лицо и оставить на полчаса, после чего все хорошо смыть и протереть кожу кубиком льда.

Маска от морщин на лице из овсяных хлопьев (видео)

Очищающие и питающие маски из геркулеса – обязательное условие грамотного ухода за лицом, потому как они помогают ускорить обменные процессы и повысить эластичность кожных покровов. Если систематически использовать домашние маски, то можно улучшить цвет лица, продлить молодость кожи, убрать морщины.

скрабы и маски от морщин

Касимова Екатерина, косметолог-эстетист

Овсяные хлопья, геркулес, овсянка — все это известно многим, как полезный завтрак. Но овсяные хлопья — это еще проверенное и гарантированное домашнее средство для омоложения кожи лица и тела. Сегодня этот доступный каждой женщине продукт может быть использован для устранение многих возрастных признаков старения кожи — морщины, дряблость, тусклость, неровный овал лица и т.д.

Овсянка и продукты из неё уже очень с давних пор используются дамами в домашней косметологии – они недороги, но позволяют долго сохранять молодость и красоту. В овсяных хлопьях много витаминов и минералов, и есть крахмал, поэтому маски и скрабы из неё действуют на любую кожу весьма благоприятно, и помогают избавиться от множества возрастных проблем.

Сегодня популярными стали овсяные хлопья – с ними уход за кожей в домашних условиях стал ещё проще: они прекрасно очищают кожу, омолаживают её, возвращают ей гладкость и упругость, успокаивают, делают нежной и бархатистой. Эффект овсяных масок для лица становится заметным после первого же применения, а при их регулярном использовании контур лица подтягивается, а морщинки исчезают.

Сейчас я приведу примеры простых народных рецептов скрабов и масок для омоложения лица из овсяных хлопьев — берите на вооружение и ухаживайте за собой, не выходя из дома.

Содержание статьи:

• Лучшие скрабы для молодости и красоты
• Маски для лица из овсяных хлопьев
• Эффективные омолаживающие рецепты

Как сбросить 30 кг лишнего веса в домашних условиях

Если собственная фигура расстраивает своими многочисленными проблемными зонами, не стоит отчаиваться, необходимо похудеть. Перед тем как скинуть 5 кг за 2 недели, желательно обратиться к диетологу, посетить консультацию гастроэнтеролога и участкового терапевта. Если хронические болезни желудка и другие медицинские противопоказания к продуктивному похудению полностью отсутствуют, рекомендации в пользу красивой фигуры следующие: При выборе самой эффективной для себя методики, как похудеть за 14 дней, важно учитывать особенности своего организма, чтобы по незнанию не спровоцировать приступы скрытых заболеваний, например, органов ЖКТ. Из сложных углеводов желательно выбирать крупы, которые употреблять преимущественно к завтраку. Это гречка, овсянка, рис, геркулес. Количество соли и сливочного масла должно быть минимальным.

Быстро как сбросить 30 кг лишнего веса в домашних условиях

Правильный способ быстрого снижения веса как сбросить 30 кг лишнего веса в домашних условиях как привести свое тело в порядок в домашних условиях. С лишним весом Вика боролась дважды — и каждый раз после родов . В первый раз сбросила 30 кг, но, признает, не самым  — Опыт первых родов подсказывал, что вес сам не уйдет . Плюс моя бабушка была очень полной — 142 кг при росте 162 см, и родственники говорили, что у . . .  Плюс 20 кг к моему весу . Обычная девушка 42−44 размера превратилась в тетю с весом 75 кг .  А еще понимание, что ЗОЖ — это не кратковременная диета и таблетка от лишнего веса . В первую очередь это любовь к себе и маленькая гордость за каждую победу, а только . . . 

Наши истории доказывают: сбросить от 20 до 40 кг можно в любом возрасте, не прибегая к дорогостоящим  Я чувствовал себя будто в чужом теле, мне было тяжело, и я хотел побыстрее избавиться от лишнего веса .  Вес после родов 88 кг, рост 162 см . Я — тетушка бегемотиха!  А несколько лет назад я весила около 80 кг, ужинала перед сном и обожала пиццы, — вспоминает минчанка . Для GO .TUT .BY Татьяна рассказала, как постепенно распрощалась с 20 килограммами лишнего веса, перестала есть сахар и почему не верит в чаи для похудения .   Когда избыточный вес превышает норму не более чем на 15-20 кг , важнее для здоровья не цифры на весах, а объем талии (живота), который у мужчин не должен превышать 94 см, а у женщин – 80 см .  Лишний вес (до 10-15 лишних килограммов) при отсутствии жировых . . . 

Как сбросить 30 кг лишнего веса в домашних условиях за месяц

Какие они молодцы) я вот тоже худею, но использую диету венеры шариповой. Серьезная девушка до и после похудения

Соблюдая простые правила перед сном, человек может активизировать метаболизм и снижать вес без  За 2 недели такого образа жизни будет уходить 1 кг чистого эндогенного жира, причем цифра на весах будет гораздо внушительнее за счет потери лишней воды и жировой ткани .  После того как я сбросил вес, у меня осталось очень много растяжек на ногах .  Также мы говорим об успешности похудения по прошествии времени: если в течение трех лет после сброса веса человек оставил хотя бы 30 −50% от сброшенного, то такая стратегия похудения . . .  Финансовые сложности можно быстро решить, обратившись МФК и оформив займ по паспорту на карту. Для получения денег не требуется никуда идти. Взять деньги в долг можно зайдя на сайт микрофинансовой компании и заполнив онлайн заявку. Заявки принимаются 24/7!

Требования к потенциальным клиентам

МФО отличаются положительным отношением к заемщикам. Взять займ, могут граждане России имеющие паспорт России с постоянной регистрацией. Также, важна наличие трудоустройства и постоянный доход. Большинство фирм выдает деньги клиентам которые старше 18 лет. Многие МФО выдают микрозаймы даже при наличии у клиента отрицательной кредитной истории. Список документов как правило ограничивается паспортом РФ и СНИЛС.

Процесс получения онлайн займа.

Оформить займ за 5 минут через интернет можно круглосуточно, выполнив ряд действий: Выбрать подходящую по условиям МФО. Микрофинансовые компании отличаются по процентам и сумме онлайн займа. Указать нужные параметры на сайте МФО. Данные отмечаются на онлайн калькуляторе, который может тут же выяснить размер переплаты и дату совершения платежа. Потребуется зарегистрироваться на портале микрофинансовой компании. Для это потребуется заполнить необходимые данные. Необходимо ввести личные данные и контактную информацию. Дальше необходимо заполнить заявку. В документе должны быть данные: информация о работе, размер зарплаты, адрес проживания, информация о других кредитах, семейное положение, данные паспорта, реквизиты получения средств. Дождитесь положительного решения по заявке. Решения принимаются быстро. МФО дает ответ за пару минут. Многие МФО доверяют рассмотрение заявки и принятие решения роботу, благодаря этому ответ поступает мгновенно. Для подписания договора, пошлите СМС подтверждение. После внимательного ознакомления с договором займа, дается согласие под текстом договора. Заемные средства перечисляются на указанные реквизиты сразу после подписания договора, через 1 минуту. Земные деньги, заемщик может использовать на свое усмотрение. — С какого веса начинают делать операции на желудке? — У очень низкого человека и 80 кг будет ожирением .  Раньше мы делали только эту операцию . Она простая, длится 30–40 минут . Ничего не нарушается, не отрезается, а просто накладывается бандаж поверх желудка . 

Как сбросить 30 кг лишнего веса в домашних условиях похудеть в бедрах

Минчанин за пять месяцев похудел на 30 кг и рассказывает, что случилось после .  Естественно, главной причиной бед я считал лишний вес и развившийся комплекс неполноценности . В канун Нового года я случайно наткнулся на рассказ парня из Дзержинска . . .  После того как я сбросил вес, у меня осталось очень много растяжек на ногах . Еще была обвисшая кожа, но она достаточно быстро стянулась .  Обязательно нужно смотреть на то, за счет чего человек снижал вес . Одно дело, когда у человека много лишней жидкости и он . . . 

Из-за лишнего веса у Екатерины появились проблемы со здоровьем: часто поднималось давление, стали заметными отеки, возникала одышка .   Теперь же я с радостью иду на шопинг . И хоть муж относился ко мне с лишним весом нормально, когда я похудела, он стал . . .  Диета На Гречке И Кефире 7 Дней Диета 4 Рецепты С Фото Картинки Для Классного Уголка Правильное Питание

Как сбросить 30 кг лишнего веса в домашних условиях без спорта

Аутоиммунная Диета Меню Протокол На Каждый День Как Сбросить 8 Кг За Неделю В Домашних Условиях

После того как я сбросил вес, у меня осталось очень много растяжек на ногах .  Также мы говорим об успешности похудения по прошествии времени: если в течение трех лет после сброса веса человек оставил хотя бы 30 −50% от сброшенного, то такая стратегия похудения . . .  Диетолог Виктория Болбат, которая ведет блог о похудении, сама боролась с лишним весом . Для GO .TUT .BY она рассказала, как прошла через диеты, разгрузочные дни и булимию, чтобы стать стройнее на 30 кг , обнаружив, что не в весе счастье . Фото: из личного архива героини . Как Вика сбросила 17 кг , занимаясь на кухне по 30 минут в день .  — Опыт первых родов подсказывал, что вес сам не уйдет . Плюс моя бабушка была очень полной — 142 кг при росте 162 см, и родственники говорили, что у меня генетика: я останусь девушкой в теле . 

Как сбросить 30 кг лишнего веса в домашних условиях дома

Минчанка за 4 месяца сбросила почти 30 кг и объясняет, как добиться такого .  Я начала тренироваться с весом 117 кг . Через четыре месяца весила уже 88,8 кг (минус 28,2 кг ), спустя 11 — 75 кг . Раньше носила 64-й размер, сейчас 48-й .  Сбросить Вес 30 Кг #8212; Похудение Диета Правильное Питание

Корм Для Кошек Пурина Проплан Ветеринарная Диета Диета При Хрон Холецистите Диеты Столы 1 15 Кратко При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО Фэшн Пресс неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт Мать пятерых детей похвасталась похудением на 30 кг

Похожие статьи:

как ребенку похудеть за 1 день
как с помощью массажа убрать жир на животе
как сбросить 30 кг лишнего веса в домашних условиях
как сбросить 40 кг лишнего веса
как сбросить вес занимаясь в тренажерном зале

---

В июне 2017 года американка Кели Риччи поспорила с мужем Тайлером о том, кто дольше продержится на диете. Она весила почти 95 килограммов, и это ей совсем не нравилось. Она приняла вызов. РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Feel motivated by these amazing people and their success at losing weight! Twenty People Who Completely Transformed Their Bodies Être surpoids ou obèse peut engendrer plusieurs problèmes de santé et des complexes physiques, donc l’idéale c’est de veiller son poids ! Edit: I#x27;m so excited to see that some of you want to join in on this! I made some of the graphics in Photoshop and found the Pokemon on Google images. Then printed it all off, glued it together and hung it on my fridge. Every time I lost a pound I would glue another Pokemon on the chart. 🙂

Press J to jump to the feed. Press question mark to learn the rest of the keyboard shortcuts Эта девочка-герой нашего времени,не потому,что похудела…а потому,что взяла а себя огромную миссию…в их семье три человека..и..54 кошки, 5 собак…многие животные тяжело больны или ранены…эти люди все силы тратят на спасение жизни животных. .а сейчас жизнь больно ударила очередной раз….им ОЧЕНЬ НУЖНА НАША ПОМОЩЬ ! посмотрите другие публикации про их приют в Контакте,в Instagram У меня был такой почти результат,30 кг за 3 месяца. В 45 лет. кожа повисла только на животе,где родовые растяжки.Поэтому я верю. Потом набрала снова.Сейчас мне 56.Питаюсь правильно,но.. худею очень медленно. Постепенно девушка начала прибавлять в весе. Ну еще бы: вкусными деликатесами питалась не только ее семья, но и сама Настя. Что в итоге? Ее вес достиг критической отметки в 115 килограммов! Девушка занималась не только в спортзале, но и дома. Если не было времени на полноценную тренировку, она подолгу гуляла с собакой или просто убираласьв доме. Сначала её цель была 40 кг , затем решила скинуть ещё про запас . Девочке пришлось бросить спорт, на который не осталось сил, а родители от  В голове стояла цифра 40 . Похудею до сорока килограммов , и больше не нужно . Настя достигла заветной цифры на весах, но не . . . 

Белоруска о том, как похудела на 40 кг .   Моя борьба с весом заняла 8 месяцев . Со 100 кг я похудела до 58 кг (рост 171 см) . Я была очень горда собой, знакомые не узнавали .  Читайте также . Сотрудник милиции о том, что помогло за год сбросить 34 кг и нормализовать давление .  Ее результат — минуc 40 кг — вдохновляет! Она не дает себе поблажек даже в праздники . Правда, иногда звезда все-таки позволяет себе слабости: так, в  Сегодня Полина Гагарина является отличным мотиватором для тех, кто хочет сбросить лишний вес и преобразиться .  Бухгалтер о том, как потеряла 40 кг .  GO .TUT .BY девушка рассказала о том, как начала бегать: Да, мне удалось сбросить почти 40 кг, начать кайфовать от спорта, а по итогу кардинально изменить жизнь .  — Мой максимум по весу — 102 кг . Полнеть я стала с 12−13 лет .  Жительница Индии, которая похудела на 40 килограммов за пять месяцев, рассказала о секретах своего похудения газете Times of India . Корм Для Кошек Пурина Проплан Ветеринарная Диета

La depresión es causada por el exceso de estrés, dificultades, problemas, decepciones y otros factoreshellip; Buenas noticias para los chaparritos, estudio revela que |Jĸ@jE. nua3\Ğson la pareja IDEAL Cuando hablamos de parejas disparejas, por lo general nos referimos a aquellas en las quehellip; Si te encantan las historias románticas, Lola y Loki te robarán el corazón; ella, unahellip; Los perros son una de las especies más brillantes del reino animal. Se han hechohellip;

Автор статьи: Нефедов Николай

Как похудеть собаку правильно? — Сами с Усами

Ожирение – болезнь XXI века. Врачи-диетологи считают, что в настоящее время с невероятной скоростью распространяется эпидемия ожирения, и не только в нашей стране. И наших питомцев это тоже, к сожалению, касается.

Очень часто на улице можно встретить собак, страдающих этой проблемой. Такие животные только внешне выглядят забавно, на самом деле ничего хорошего в этом нет. Их хозяевам точно стоит задуматься, как помочь своему четвероногому другу.

Каковы причины ожирения?

Основных причин на самом деле всего две: перекармливание и эндокринные нарушения.

Наиболее частая причина – обыкновенное перекармливание. Слишком любящие хозяева не могут отказать в лишнем кусочке животному, обладающему отменным аппетитом. Дурная привычка хозяев подбрасывать питомцу лакомые кусочки между кормлениями нарушает его пищевые привычки, вызывая многочисленные пищевые нарушения и аллергии.

Внимание! Если ваша собака набирает вес и упорно сохраняет его при ограниченном питании, стоит обратиться к ветеринару-эндокринологу за консультацией. Многие врачи придерживаются мнения, что набор веса первичен, а эндокринные заболевания – лишь следствие чрезмерного веса.

Набрать лишний вес собака может и к старости, тут причиной становится снижение обмена веществ и двигательной активности при сохранении аппетита.

У молодых собак причиной набора лишнего веса может стать кастрация/стерилизация. Процедура вызывает резкое изменение гормонального фона и, как следствие, набор веса.

Еще одной причиной ожирения может стать лечение от пищевых или бытовых аллергий средствами, нарушающими гормональный фон.

Для представителей некоторых пород полнота – генетическая особенность. К этому склонны ретриверы, лабрадоры, бассеты, мопсы, пекинесы, бульдоги.

Излишний вес провоцирует:

⦁ нарушения двигательных функций, болезни суставов, разрывы связок;

⦁ нарушение дыхания;

⦁ снижение выносливости животного;

⦁ проблемы с позвоночником;

⦁ повышенный риск респираторных заболеваний;

⦁ ожирение печени и внутренних органов;

⦁ нарушение внешнего вида шерсти;

⦁ сбои в работе эндокринной системы, предрасположенность к атеросклерозу и диабету, повышение уровня холестерина;

⦁ проблемы с сердцем и сосудами;

⦁ нарушение жирового обмена в тканях и коже;

⦁ снижение иммунитета собаки;

⦁ увеличение риска осложнений при хирургических вмешательствах и применении анестезии.

Как похудеть собаку?

Как и для человека, если лишний вес вызван перееданием, а не серьезными заболеваниями, то необходимо снизить потребление калорий и увеличить двигательную активность вашего питомца. Если проще – меньше кормить и больше гулять.

Да, вам придется изменить и свои привычные шаблоны поведения:

• перестать давать лакомства и кусочки с хозяйского стола;
• кормить по расписанию;
• убирать еду из зоны досягаемости питомца;
• регулярно создавать условия для активного движения собаки не менее часа подряд.

Животные с лишним весом, как правило, ленятся бегать и прыгать, поэтому вам придется заставлять своего питомца делать это, и даже бегать и прыгать вместе с ним. Но не все так мрачно – вот несколько вариантов приятной совместной активности:

• Поиграйте – бросайте собаке палку, кольцо или мяч, заставляя ее бегать и прыгать.
• Совершайте совместные пробежки.
• Ходите вместе с питомцем на дальние расстояния.
• Плавайте в реке или озере.

Еще больше советов о том, как получить удовольствие от прогулки с собакой, читайте в этой статье.

Чем кормить худеющую собаку?

Чтобы ваш питомец правильно худел, корм должен быть менее калорийным, но достаточным по объему для того, чтобы он не голодал. Если раньше вы кормили собаку два раза в день, то во время похудения переведите ее на трехразовое питание меньшими порциями.
Если собака худеет на натуральной пище, временно исключите или уменьшите количество каши и хлеба, замените часть порции вареными овощами, включите в рацион нежирное мясо, творог и молоко. Можно устраивать разгрузочные дни – овощные или кефирные, при нормальной переносимости молочных продуктов, но не чаще одного раза в неделю.
Если вы используете готовые рационы, имеет смысл перейти на корма для похудения. Как правило, в линейках любых производителей есть корма для собак с избыточным весом.Также можно использовать корма для кастрированных собак– они менее калорийны и тоже учитывают склонность к ожирению.
Лакомства не должны содержать сахар, уменьшите их количество вдвое и давайте только при дрессировке.
Помните, что сбалансированное питание, разумные физические нагрузки, ваша любовь и внимание обеспечат собаке долгую и здоровую жизнь!

С вами был консультант интернет-магазина Samizoo.ru Антон Котейкин.

Как похудеть, работая из дома

Работа из дома — это отличный способ сэкономить деньги на поездках на работу и иметь более гибкий график. Тем не менее, может быть легко позволить вашей рабочей жизни перетекать в вашу личную жизнь и наоборот. Это может привести к нездоровым привычкам, таким как сидение перед компьютером весь день или работа до поздней ночи.

Легко привыкнуть перекусывать или есть нездоровую пищу, когда работаешь дома. Неподвижность также является важным фактором, способствующим увеличению веса. При работе из дома также есть много сложных отвлекающих факторов, таких как телевизор или холодильник.

Чтобы избежать этого, важно установить границы между работой и личной жизнью.

Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить здоровье, работая дома.

Переход на работу из дома

Регулярный распорядок дня является ключом к тому, чтобы не сбиться с пути и уделять первостепенное внимание своему здоровью при работе из дома. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать переход более плавным.

Создайте специальное рабочее место: Это поможет вам отделить работу от личной жизни. Если у вас нет свободной комнаты, постарайтесь создать в своем доме место, предназначенное только для работы.

Оденьтесь на работу: Ежедневная подготовка к работе поможет вам настроиться на правильный лад. Это не должно быть чем-то вычурным, просто наденьте что-то, что заставит вас почувствовать себя профессионалом.

Установите часы работы: Сообщите своей семье и друзьям, сколько у вас часов работы, чтобы они уважали ваше время. Это также поможет вам оставаться сосредоточенным во время работы.

Старайтесь придерживаться регулярного графика: Это поможет вашему телу приспособиться к новому распорядку дня. Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время каждый день и делайте регулярные перерывы для приема пищи и перекусов в течение дня.

Диета и физические упражнения для снижения веса

Диета и физические упражнения важны как для физического, так и для психического здоровья и играют наибольшую роль в успешном снижении веса. Приоритизация обоих может помочь улучшить ваше настроение, повысить уровень энергии и уменьшить стресс.

Когда вы работаете из дома, можно легко нарушить режим питания и тренировки.

У вас может не быть мотивации к приготовлению пищи, потому что вы можете просто перекусывать в течение дня, или у вас может возникнуть соблазн пропустить тренировку, если вы не чувствуете мотивации и у вас нет причин выходить из дома.

Важно найти способ вписать упражнения в свой день, даже если это всего лишь короткая прогулка вокруг квартала. Упражнения помогут повысить уровень энергии, улучшить концентрацию и мотивировать на здоровое питание.

Многие думают, что смогут питаться здоровее и больше двигаться, если будут работать из дома, но это не всегда так.

Повлияла ли работа на дому на ваше здоровье и усилия по снижению веса?

COVID-19Пандемия заставила многих работать из дома, а многие компании сохранили политику удаленного доступа или создали гибридную среду. Это изменение в вашем распорядке дня может повлиять на ваше здоровье как положительно, так и отрицательно.

С положительной стороны, работа на дому может привести к более активному и здоровому образу жизни. Например, вы можете делать больше перерывов, чтобы прогуляться по дому или пробежаться во время обеденного перерыва. У вас также может быть больше времени, чтобы следить за здоровой диетой и готовить питательные блюда и закуски.

С другой стороны, работа из дома может привести к малоподвижному образу жизни. Вы можете обнаружить, что сидите перед компьютером в течение длительного периода времени или работаете до поздней ночи. Вы также можете с большей вероятностью перекусить от скуки или стресса, когда ваша кухня всегда находится всего в нескольких шагах.

При работе из дома важно найти баланс, который подходит именно вам.

Иногда приходится заставлять себя придерживаться здоровой диеты и вести активный образ жизни, даже если вам этого не хочется. В других случаях вам нужно дать себе передышку и расслабиться. Вот тут-то и появляются самопознание, пробы и ошибки.

Не существует идеального способа работать из дома. Важно найти то, что лучше всего подходит для вас и вашего образа жизни. Это может занять некоторое время и эксперименты. Но, в конце концов, вы найдете режим, который поможет вам оставаться здоровым и продуктивным.

Есть ли недостатки в работе из дома?

По статистике, те, кто работает дома, чаще испытывают боли в шее и спине, синдром запястного канала и другие проблемы со здоровьем, связанные с малоподвижным образом жизни (1).

С другой стороны, некоторые более счастливы и с меньшей вероятностью уволятся с работы, заболеют или почувствуют себя выгоревшими (2).

Но при работе из дома риску подвергается не только физическое здоровье. Есть также несколько потенциальных опасностей для психического здоровья.

Во-первых, может быть сложнее «выключить» работу, когда вы дома . Вы можете работать дольше или проверять рабочую электронную почту в нерабочее время, потому что она всегда под рукой. Это может привести к выгоранию.

Вторая, работа из дома может быть изолирующей. Вам может не хватать общения, которое происходит в офисе. Это может привести к чувству одиночества или депрессии.

В-третьих, дома может быть много отвлекающих факторов, из-за чего трудно сосредоточиться на работе . Это может привести к снижению продуктивности.

В целом работа на дому сопряжена с некоторыми потенциальными рисками, но она также может стать отличным способом повысить производительность и улучшить баланс между работой и личной жизнью. Если вы работаете из дома, обязательно делайте перерывы, оставайтесь на связи с другими и создайте пространство, способствующее концентрации.

Советы по снижению веса при работе на дому

Когда дело доходит до похудения, целью должно быть здоровое снижение веса, а не быстрое снижение веса. Это будет выглядеть по-разному для каждого человека, но, как правило, 1-2 фунта в неделю помогут способствовать устойчивой потере веса при сохранении мышечной массы тела.

Потеря веса — это сочетание приоритетов в питании и физической активности для достижения небольшого, но постоянного дефицита калорий.

Эти советы могут помочь вам избежать увеличения веса и поддерживать ваши усилия по снижению веса и здоровью при работе из дома, и все это без ущерба для вашей производительности.

1. Начните свой день со стакана воды

Знаете ли вы, что стакан воды первым делом с утра может помочь вам похудеть? Это связано с тем, что вода помогает увлажнить вас после сна, запускает обмен веществ и помогает контролировать чувство голода.

Это означает, что у вас будет меньше шансов перекусить нездоровой пищей в течение дня, и у вас будет больше шансов не сбиться с пути к цели по снижению веса.

2. Упражнения в течение первого часа после пробуждения

Так же, как начать свой день со стакана воды, несколько упражнений в течение первого часа после пробуждения также могут помочь вам похудеть. Это потому, что упражнения помогают ускорить метаболизм и заставить ваше тело двигаться (3).

Вы также с большей вероятностью сделаете это, если это часть вашей утренней рутины. Особенно, когда вы работаете из дома, легко закончить работу позже. Вы также были дома весь день и не хотите отказываться от общения или ужина с семьей, чтобы потренироваться.

Важно каждый день делать зарядку, даже если это короткая прогулка. Это поможет вам принимать более здоровые решения в оставшуюся часть дня. Даже пять минут упражнений с собственным весом или растяжки могут изменить ситуацию!

Бонус: Старайтесь получать естественное освещение каждый день, особенно в начале дня. Это может способствовать улучшению сна и здоровому циркадному ритму, которые связаны с регулированием веса (4).

3. Приготовление еды или попробуйте услуги по доставке еды

Да, даже если вы работаете из дома. Тот факт, что вы работаете из дома, не означает, что вы должны жертвовать здоровым питанием.

На самом деле приготовление пищи может быть отличным способом убедиться, что вы едите здоровую, сбалансированную пищу и сохраняете продуктивность на работе.

Если вы не знакомы с приготовлением пищи, это просто означает приготовление пищи заранее. Это может быть так же просто, как подготовка ингредиентов для еды на несколько дней или приготовление целых блюд заранее.

Приготовление пищи дает несколько преимуществ, особенно когда речь идет о потере веса. Во-первых, это помогает контролировать размер порций. Когда у вас уже есть здоровая еда, вы с меньшей вероятностью переедаете или перекусываете нездоровой пищей.

Во-вторых, приготовление еды поможет вам сэкономить деньги. Когда вы готовите оптом, вы часто можете получить скидки на продукты, и вы сэкономите деньги, не питаясь вне дома так часто.

Наконец, приготовление еды поможет вам сэкономить время. Когда у вас уже есть здоровая пища, вам не придется тратить время на готовку или уборку после еды. Это означает, что у вас будет больше времени, чтобы сосредоточиться на работе или насладиться свободным временем.

Если вам не нужно готовить еду самостоятельно, Trifecta доставит идеально сбалансированные, полезные блюда прямо к вашей двери. С Trifecta вы можете настроить свои блюда в соответствии с вашими диетическими потребностями и целями, и все блюда будут готовы к употреблению всего за несколько минут.

 

4. Распределите свой день по времени

Уделяя время конкретным задачам, а также время для перерывов, вы можете улучшить свое здоровье.

Выделение времени для концентрации внимания и использование перерывов для занятий, способствующих укреплению здоровья, таких как физическая активность, медитация и употребление здоровых закусок вместо нездоровой деятельности, может помочь вам похудеть и снизить уровень стресса.

Снижение стресса само по себе является стратегией снижения веса, поскольку стресс часто связан с нарушением обмена веществ, депрессией и ожирением (5).

Блокировка времени может помочь вам не сбиться с пути и не дать вам отвлекаться на такие вещи, как социальные сети, бессмысленные перекусы или другие отвлекающие факторы.

Когда у вас есть план и специальные перерывы, вам легче сосредоточиться на задаче.

5. Не ешьте за рабочим столом

Бездумное питание может привести к перееданию, что может привести к увеличению веса. Если вы работаете из дома, может возникнуть соблазн просто поесть за рабочим столом. Однако это может привести к перееданию или употреблению нездоровых закусок.

Вместо этого попробуйте сделать перерыв, чтобы поесть в другой комнате. Это поможет вам быть более внимательным к тому, что вы едите, и у вас будет меньше шансов переедать. Вы также можете планировать приемы пищи так, чтобы не перекусывать весь день.

6. Получите стол для работы стоя 

Если вы обнаружите, что не можете делать перерывы и сидите за своим столом весь день, вы можете подумать о том, чтобы получить стол для работы стоя. Это сократит время сидячей работы и немного увеличит расход энергии (6).

Бонус: коврик для ходьбы под вашим столом также может быть полезен. Это позволит вам ходить на месте во время работы! Эти устройства, похожие на беговые дорожки, могут помочь вам сжигать больше калорий во время работы, а также могут улучшить ваше настроение, концентрацию и производительность (7).

7. Начать отслеживание

Приложения для подсчета калорий, такие как приложение Trifecta, могут помочь вам лучше понять, сколько калорий необходимо вашему телу для похудения в зависимости от уровня вашей активности, веса и других факторов.

В дополнение к отслеживанию калорий, многие приложения также позволяют вам регистрировать и контролировать ваши тренировки и потребление воды, помогая вам не отставать от своих целей в фитнесе и здоровье.

Отслеживая свой прогресс, вы сможете лучше понять, насколько хорошо работает ваш план по снижению веса, и внести необходимые коррективы в процессе. Это может помочь вам сохранить мотивацию и на пути к достижению ваших целей. Главное — найти приложение, которым вам нравится пользоваться и которое соответствует вашему стилю жизни.

 

Берем домой

Если вам было трудно поддерживать здоровый вес, работая дома, вы не одиноки.

Привыкание к распорядку дня, питье большего количества воды, приготовление пищи, планирование времени и повышение физической активности — вот некоторые из лучших стратегий, способствующих снижению веса и выработке здоровых привычек.

 

Как похудеть Работая дома

Работа дома может быть благословением или проклятием. Особенно для занятых мам. Воспользовавшись несколькими выполнимыми советами экспертов, вы легко сбросить лишние килограммы. Узнайте, как ниже!

В то время как многие мамы уже предпочитают работать из дома, что дает им гибкость в ведении домашнего хозяйства и семьи, многим другим это было навязано из-за недавней пандемии COVID-19. И, возможно, возможность вернуться в офис в ближайшее время не появится.

В любом случае, у домашнего офиса есть определенные преимущества. Вы можете оставаться в своей пижаме весь день (или, по крайней мере, нижнюю половину, если у вас есть встречи ZOOM), и вы можете использовать то дополнительное время, которое когда-то было потрачено на то, чтобы сидеть в пробке, загружать белье и взмахивать тряпкой. И давайте посмотрим правде в глаза, вы даже можете удобно устроиться на диване со своим ноутбуком.

Однако недостатки, несомненно, есть, особенно для тех, кто, возможно, не решил сделать кухонную скамейку своим рабочим местом. И это так УДОБНО! И холодильник рядом! Призывая открыть его при малейшем приступе голода.

Похудеть в таких условиях непросто, ведь для многих, работающих дома в условиях самоизоляции, не прибавлять в весе было проблемой. Но есть возможности взять себя в руки и сформировать действительно полезные привычки, которые помогут вам достичь целей по снижению веса. Ниже мы собрали несколько основных советов.

1. Тренируйтесь рано утром

Спланируйте свои упражнения, будь то прогулка, тренировка или занятие в тренажерном зале рано утром, и придерживайтесь их. Если вы отложите это на более поздний день, есть все шансы, что что-то всплывет, будет мешать, и вы просто не доберетесь до этого. Встаньте на полчаса раньше, чем обычно, и сделайте это. Думайте об этом как о рабочей встрече, которую вы просто не пропустите.
Если вы не можете выйти из дома из-за детей, есть куча потрясающих (и быстрых) тренировок в Healthy Mummy App , некоторые из них всего 15 минут. Вы почувствуете себя намного лучше, если сделаете это еще до того, как ваш день начнется должным образом.

2. Получите поддержку сети

Очень важно получить правильную поддержку, когда вы на пути к снижению веса. Это может быть напарник по тренировкам, с которым вы тренируетесь, или кто-то, перед кем вы подотчетны. У вас гораздо больше шансов прийти, если вы договорились о встрече с другом для ранней утренней прогулки или тренировки. Вы сделаете друг другу одолжение!

Тренер по фитнесу Healthy Mummy Венди Смит предлагает, если мамам нужна мотивация от приятеля, им следует связаться с Сообществом Healthy Mummy на Facebook и найти приятеля!

« Вам не нужно быть вместе физически, но вы все равно можете тренироваться с кем-то через социальные сети, », — говорит Венди.

«Так вы почувствуете себя более мотивированным. Упражнения помогут вам чувствовать себя физически и умственно лучше, если вы работаете внутри себя весь день»

3. Регулярные перерывы

Очень легко стать слишком сосредоточенным на рабочем проекте и потерять счет времени. Но сидеть часами за компьютером действительно нехорошо. Нужно делать регулярные перерывы и ДВИГАТЬСЯ! Это не только помогает умственно, но и десятиминутное окно дает вам возможность проявить активность.

Итак, одна из универсальных истин о том, как быть мамой, заключается в том, что ВСЕГДА есть какая-то работа по дому. Стирка, которую нужно достать, убрать, сложить и т. д. Но мы можем растягиваться, тонизировать и тренироваться, пока мы это делаем! Используйте эти короткие резкие перерывы, чтобы активно заниматься делами.

Как внедрить 100 приседаний в свой распорядок дня

4. План питания

Если вы потратите немного времени на составление плана питания, это очень поможет вам в течение недели. Если вы составили план здорового питания и перекусов на неделю, сделали покупки и даже заранее приготовили еду на выходные, у вас гораздо больше шансов придерживаться этого плана!

Надоели постоянные вопросы «Мама, что на ужин?» Прикрепите план питания на холодильник, чтобы вся семья знала, что происходит.

Не забудьте приготовить здоровые закуски. Употребление неправильных закусок может легко свести на нет успех в похудении. Когда вы работаете из дома, очень легко соблазниться шоколадом или чипсами, если они есть прямо в кладовой.

А) Не покупайте их, тогда не будет соблазна.

B) В качестве альтернативы имейте под рукой полезные закуски.

Программа 28 Day Weight Loss Challenge предлагает множество полезных закусок на выбор.

Взгляните на 5 полезных перекусов для работающих мам  для вдохновения.

5. Используйте мультиварку

Мы в Healthy Mummy обожаем мультиварки! Если когда-либо и существовало устройство, предназначенное для мам, то это оно. А благодаря 28 Day Weight Loss Challenge у вас никогда не будет недостатка в рецептах для медленного приготовления пищи.

Преимущество использования мультиварки во время работы из дома заключается в том, что, немного подготовившись утром, вы можете продолжить свой рабочий день, зная (и чувствуя запах), что ужин готовится сам!

Используйте дополнительное время, которое вы бы потратили на приготовление ужина, отдых или короткую прогулку, чтобы снять стресс после рабочего дня.

7 бюджетных блюд для медленноварки — идеально подходит для вашего кошелька и вашего бюджета

6.

Поддерживайте уровень ВОДЫ!

Иногда, когда вы в пути, с надежной бутылкой воды в руке, легко не забыть увеличить потребление воды. Сидеть за нашим столом с опущенными головами, не так уж и много. Но вода — неотъемлемая часть процесса похудения, очищающая нашу систему и поддерживающая нашу пищеварительную систему в хорошей форме.

Держите бутылку с водой рядом с собой во время работы, и каждый раз, когда вам захочется открыть холодильник или перекусить, делайте большой глоток воды. Вода может помочь вам перестать переедать, поскольку мы иногда принимаем голод за жажду. Возьмите 2-литровую бутылку с водой и попробуйте выпить ее в течение дня, чтобы знать, сколько вы выпили.

15 способов увеличить потребление воды

7. Придерживайтесь обычного графика работы

Даже если вам не нужно ездить на работу, убедитесь, что ваш рабочий день начинается и заканчивается дома. Знайте свое рабочее время и придерживайтесь его, даже если оно прерывается в течение дня.

рецепты от прыщей и морщин

Человечество использует целительные свойства меда свыше восьми тысяч лет. Ученые нашли изображение медовых процедур на древнеегипетских и античных фресках. Прошли века, но мед по-прежнему входит в состав современных косметических продуктов. Исследования доказали его пользу для кожи лица и тела. Домашние маски для лица с медом оказывают увлажняющее, очищающее, антибактериальное и антиоксидантное действие.

В чем заключается польза меда для кожи лица?

Натуральный мед содержит более 200 различных веществ, включая аминокислоты, витамины, минералы и ферменты, но в первую очередь — сахар и воду. Основные компоненты медового сахара — от 35 до 40% фруктозы, до 30% глюкозы и не менее 5% фруктоолигосахаридов. Высокой концентрацией глюкозы ученые объясняют поразительную антибактериальную активность меда, доказанную рядом клинических исследований. Фруктоолигосахариды это пробиотические средства, которые помогают организму улучшить функции кожного барьера.

В составе меда — калий и кальций, магний и селен, натрий, фосфор, железо, медь, марганец, цинк, витамин С и витамины группы В. Каждый из этих элементов вносит свой вклад в пользу медовых процедур. Так, аскорбиновая кислота способствует выработке коллагена, борется со свободными радикалами, спасает от воспалений, поддерживает иммунитет кожных покровов. Благодаря ей кожа становится эластичной, увлажненной, улучшается цвет лица, пропадают мелкие морщины. Цинк препятствует чрезмерному саловыделению, оказывает вяжущее действие, смягчает и отбеливает, влияет на скорость заживления ранок, язв, снимает раздражения. Пантотеновая кислота и пиродоксин (витамины В3 и B6) признаны учеными эффективным средством против дерматитов, выводят лишнюю жидкость, снимают отеки и одутловатость. Рибофлавин и цинокобаламин (витамины B2 и B12) стимулируют деление клеток, помогают коже обновляться, возвращают молодость и упругость.

Медовый уход: какой мед выбрать для масок?

Для приготовления масок подходит не всякий мед. И здесь речь идет не только о том очевидном факте, что вам нужен натуральный продукт, без добавок и наполнителей. Мед должен быть сырым, только при этом условии он будет полезен. Фильтрация и пастеризация лишают мед ряда натуральных питательных веществ, снижают целительное воздействие продукта.

От того, из какой пыльцы пчелы выработали мед, зависят конечные свойства приготовленной маски. Падевый мед — самый бедный на минеральные вещества, ведь полосатые труженицы собирают его в периоды, когда медоносные растения недоступны. На это «производство» идет падь (различные выделения живущих на растениях насекомых) и медвяная роса. Полифлерный мед собран с многих медоносов, поэтому его состав непредсказуем, но в нем все равно найдется много биологически активных веществ. Монофлерный мед — лучший выбор для приготовления домашних медовых масок. Зная, с какого растения собрана пыльца, можно сказать, какие дополнительные лечебные свойства есть у продукта. Как правило, чем темнее натуральный мед, тем больше в нем антиоксидантов.

Медовая маска для лица от акне

Медовая маска с корицей, мускатным орехом и лимонным соком не только борется с высыпаниями, но и способствует осветлению кожи, выцветанию шрамов, снятию покраснения и припухлости. Для приготовления вам понадобятся:

• 1/2 чайной ложки молотой корицы;
• 1 чайная ложка мускатного ореха;
• 1/2 чайной ложки свежевыжатого лимонного сока;
• 1 чайная ложка меда.

Все ингредиенты смешайте в маленькой миске. Если мед слишком густой, слегка прогрейте его на водяной бане. Готовую маску кончиками пальцев нанесите на очищенную кожу лица похлопывающими движениями и оставьте на 10-15 минут. Медовые маски очень липкие, поэтому смывать их надо теплой водой. Чтобы сузить поры, по окончанию процедуры протрите лицо кубиком льда.

Медовая маска для для сухой кожи

Маска из меда, авокадо и кокосового масла подойдет обладательницам обезвоженной, шелушащейся кожи. Питательные ингредиенты, входящие в эту смесь, способны обеспечить кожу дополнительной влагой и заблокировать ее в клетках. Возьмите:

• 1 чайную ложку меда;
• 1 чайную ложку кокосового масла;
• 1/2 спелого авокадо.

Четвертинку авокадо разомните вилкой в однородное пюре, добавьте остальные ингредиенты и перемешайте. Если коксовое масло будет слишком твердым, растопите его на водяной бане. Вымойте лицо теплой водой, чтобы очистить и открыть поры, удалите лишнюю влагу махровым полотенцем. Наносите полученную массу легкими похлопывающими движениями, избегая области вокруг глаз. Держите маску около 15 минут, а затем смойте теплой водой. Промокните кожу махровым полотенцем и нанесите увлажняющий крем.

Интенсивная маска с медом от прыщей

В составе интенсивной противоугревой медовой маски — мед, овсяные хлопья и молотая апельсиновая цедра. Овес аккуратно отшелушивает отмершие клетки, питает кожу, способствует ее эластичности. Цедра апельсина содержит витамин С, ее мелкие частички служат мягким скрабом, к тому же молотые цитрусовые корочки придает маске приятный аромат. Вам потребуется:

• 1 чайная ложка меда;
• 1 чайная ложка молотых овсяных хлопьев;
• 1 чайная ложка измельченной цедры апельсина.

Смешайте все ингредиенты в небольшой миске и нанесите на очищенную кожу лица. Оставьте маску на 15 минут. Когда время истечет, смойте состав теплой водой и ополосните лицо прохладной.

Освежающая маска для лица с белком и медом

Маска из меда, белка и трав подойдет для всех типов кожи. В результате ее воздействия кожа очистится, пропадут мелкие воспаления и покраснения, разгладятся небольшие морщины, улучшится тургор. Маска состоит из:

• 1 яичного белка;
• 1 чайной ложки натурального меда;
• 1 чайной ложки свежих листьев мяты;
• 1 чайной ложки измельченных сухих цветков ромашки аптечной;
• 3 капель эфирного масла лаванды.

Прогрейте мед на водяной бане до температуры тела. Яичный белок взбейте до образования густой пены. Листики мяты мелко нарежьте. Смешайте мед, мяту, измельченную ромашку и эфирное масло лаванды в однородную массу. Толстым слоем нанесите маску на очищенное лицо при помощи широкой кисти или косметического шпателя. Примите горизонтальное положение и оставьте маску на 15-20 минут. Смойте состав теплой водой, а затем протрите кожу кубиком льда. Идеально, если лед будет приготовлен из замороженного отвара ромашки.

Питательная маска для кожи лица с медом, йогуртом и яичным желтком

Если яичный белок в косметологии используют как подсушивающее, стягивающее, очищающее средство, то яичный желток ценится как источник питательных веществ. В составе яичных желтков пятнадцать минералов и одиннадцать витаминов. Среди них редкие и так нужные коже мелатонин и лецитин. Мелатонин помогает обновлению клеток, лецитин же обеспечивает проникновение питательных веществ в глубокие слои эпидермиса. Маска с медом и яичным желтком это настоящая «гуманитарная помощь» измученной коже. Йогурт, также включенный в состав этой маски, богат молочными кислотами, оказывающими мягкое отшелушивающее действие, и пробиотиками. Возьмите:

• 2 столовые ложки натурального меда;
• 1 яичный желток;
• 1 столовую ложку густого йогурта без добавок.

Аккуратно разотрите мед с желтком, добавьте йогурт и мешайте до образования гладкой, однородной пасты. Щедро наложите маску на кожу лица и шеи при помощи косметического шпателя, избегая области вокруг глаз. Прилягте и держите маску для лица с медом и яйцом не менее 10 минут, а затем смойте теплой водой. Завершите процедуру, протерев лицо кубиком льда.

Маска для лица с медом: 10 лучших рецепта в домашних условиях

Польза медовой маски
10 рецептов
— с яйцом
— с кофе
— с аспирином
— с виноградом
— с корицей
— с коньяком
— с активированным углем
— с овсянкой
— с киви и бананом
— с маслом апельсина

Мода на натуральную косметику набирает обороты. Это уже не та якобы «натуральная» мода, популярная лет 20 назад, когда каждая баночка дешевого шампуня обещала нам 100% содержание масла жожоба и выжимку из слез царицы Савской. Мы стали искушенными в вопросах уловок маркетологов — теперь кокосовым молочком считается лишь то, которое было непосредственно извлечено из кокосового ореха. Желательно, расколотого собственноручно.

Однако, чтобы отыскать действенные косметические средства натурального происхождения, не обязательно отправляться в турне к пальмам. Простейший пример — маска для лица с яйцом и медом. Ничего помимо этих доступных продуктов, которые есть у тебя в холодильнике, тебе не понадобится. Химия останется за бортом. 

Если раньше мед в косметологии использовался достаточно редко, скорее воспринимался как средство народной медицины, то сейчас медовая маска для лица присутствует в перечне услуг практически любого бьюти-салона. Причина такой популярности заключается в полезных свойствах меда. Микроэлементы и другие полезные вещества, в большом количестве содержащиеся в продуктах переработки пчел, легко проникают в структуру кожи, оказывая общее оздоровительное воздействие. Они ускоряют метаболизм, восполняют ресурсы эпидермиса, увлажняют, подтягивают внешний покров.

Ценность меда для косметики объясняется также его смягчающими свойствами и способностью вызывать увеличенный приток крови к кожной ткани, улучшая ее питание. Благодаря меду кожа становится свежей, бархатистой, мягкой, сияющей — такой себе природный хайлайтер, повышающий тонус лица. На основе пчелиного меда выпускаются целые линейки косметических средств. Однако приготовленные медовые маски для лица в домашних условиях отличает главное преимущество — их натуральность. Ты точно знаешь, из чего состоит твое снадобье, уверена в свежести и качестве его компонентов. При этом она обойдется заметно дешевле, нежели искусственный аналог из салона красоты. Разберем несколько самых удачных рецептов.

1. С яйцом

Она подойдет для сухой кожи, а также выступит в качестве средства для борьбы против морщин. Маска для лица с яйцом и медом требует минимального набора ингредиентов: 1 сырое куриное яйцо, 1 столовая ложка свежего меда.

• Сперва отдели от яйца белок.
• Тщательно перемешай оставшийся желток с медом.
• Нанеси получившуюся смесь на слегка увлажненную кожу лица.
• Подожди 10-20 минут, после чего смой остатки теплой водой, пока не отстанет маска. Желток и мед для лица очень полезны. Поэтому результат увидишь сразу.

2. С кофе

Процедура очищает кожу, освежает цвет лица и помогает сузить поры.

• Возьми 1 ст. л. заранее смолотых кофейных зерен и смешай с 2 ст. л. меда.
• Нанеси смесь на 20 минут, в процессе влажными руками массируй лицо от его центра к вискам, как бы втирая мед в вовнутрь. Смой.

3. С аспирином

Аспирин и мед маска для лица — очень удачное сочетание. Добавление популярного лекарственного средства в состав позволяет значительно повысить эффективность борьбы с сыпью, угрями, прыщами и акне. Это пример терапии проблемной кожи.

• Возьми несколько таблеток аспирина (3-5 штук) и размельчи их на порошок в ступке.
• Добавь немного капель воды до полного растворения, чтобы получилась мелкодисперсная кашица.
• Затем добавь 1 ст. л. меда и перемешай
• Аккуратно наноси на лицо (особенно следи, чтобы ничего не попало в глаза).
• Подожди 15 минут. Реакция легкой кислотной среды может вызвать на коже легкое жжение — не волнуйся, это нормально.
• Смой остатки теплой водой и нанеси на лицо успокаивающий крем.

4. С творогом и виноградом

Омолаживающая маска для лица с медом подходит для любого типа кожи и будет уместна не только вечером, но и в любое время суток. Такой состав обеспечит коже должное увлажнение, устранит следы усталости, снимет раздражение. Тебе понадобятся по 1 чайной ложке творога и жидкого меда, а также 2 ч. л. виноградного сока.

• Смешай творог с медом до получения однородной смеси, добавь виноградный сок.
• Получившейся субстанцией густо намажь лицо.
• Спустя 10-15 минут смой холодной (обязательно!) водой.

5. Со сметаной и корицей

Как любви, этой маске покорны все возраста. Она восстанавливает уровень белка коллагена, обеспечивающего прочность и эластичность нашей кожи, являясь таким образом прекрасным средством против старения. Для ее приготовления тебе понадобятся 5 г корицы, столовая ложка сметаны и чайная — меда.

• Подогрей, затем смешай все компоненты, после чего нанеси их на кожу.
• Затем нужно подождать примерно 15 минут, после чего остатки смеси тщательно смыть.
• Специалисты не рекомендуют использовать это бьюти-средство чаще 1 раза в неделю из-за того, что корица является достаточно агрессивным компонентом.

6. С коньяком

Замечательный ингредиент, однако в данном случае его следует применять наружу.

• 1 ч. л. слегка подогретого напитка смешай с 1 ст. л. тоже подогретого на водяной бане меда. Разглаживающими аккуратными движениями нанеси маску на лицо.
• Сверху положи теплый компресс, выжди не менее получаса.
• После снятия маски обязательно увлажни лицо подходящим кремом.

Кстати, еще лучший результат может дать добавление в состав рецепта 1 ч. л. растопленного пчелиного воска. Он благотворно сказывается на уровне эластина, нивелируя тем самым вредное воздействие ультрафиолетового излучения.

7. С активированным углем

У тебя получится средство для пилинга, с которым заметный очищающий эффект тебе обеспечен. Кстати, тут нам снова пригодится аспирин.

• Возьми две таблетки угля с таблеткой аспирина и растолчи их.
• Затем добавь в образовавшийся порошок половину чайной ложки муки.
• Чтобы получилась кашеобразная консистенция, сверху залей все крепким зеленым чаем.
• Нанеси на 15 минут, и аккуратно соскреби.
• В конце опять-таки не забудь про увлажнение.

8. С овсяными хлопьями

Еще один хороший рецепт для домашнего пилинга. Овсяные хлопья отшелушивают кожу и выступают природным пилингом. Кроме того овсянка хорошо успокаивает кожу лица, а антиоксиданты в составе меда отлично ее защищают. Поэтому медовая маска для лица эффект уже после нескольких применений превзойдет все твои ожидания.

• Высыпь стакан обычных сухих овсяных хлопьев в блендер и измельчи их в муку грубого помола.
• Добавь немного меда, яичный белок и ложку обычного йогурта. Хорошо перемешай.
• Нанеси смесь на лицо, аккуратно потри и оставь на 15 минут, затем смой маску теплой водой.

9. С киви и бананом

Эта медовая маска для лица против морщин готовится на основе киви. Этот фрукт очень полезен для питания кожи. А если совместить его с бананом — эффект только усилится.

• Половинки этих фруктов разомни и тщательно перемешай мякоть.
• Добавь 2 столовых ложки сметаны.
• Нанеси маску на лицо и подержи около 15 минут. Затем умойся теплой водой.

Поверь, уже после первого нанесения такой маски твоя кожа будет выглядеть куда более свежей и ровной.

10. С маслом апельсина

Замечательное средство против пигментных пятен. Для приготовления понадобятся 1,5 ст. л. меда, примерно столько же картофельного сока и апельсинового эфирного масла.

• Сперва выдави сок с картофелины, после чего смешайте его с другими компонентами.
• Маску нужно наносить только на проблемные зоны лица и шеи, после чего тщательно устранить следы смеси с помощью ватного диска.
• Как всегда, держи зону глаз под особым вниманием.

Хотя зачастую мысли об уходовых процедурах появляются лишь с приходом первых возрастных изменений, совсем необязательно их смиренно дожидаться. Благо доступ к современных знаниям способен облегчить повседневный уход до самых минимальных усилий. Береги лицо смолоду — и позже кожа обязательно скажет тебе «спасибо».

Автор

Мария Спиридонова

Редактор Lisa.ru

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Как сделать медовую маску для лица

Зачем покупать дорогие маски для лица, если их можно сделать дома? Вот как приготовить медовую маску для лица своими руками, чтобы успокоить и смягчить кожу.

Знаете ли вы, что ваша кладовая — это источник средств по уходу за кожей? (Особенно для антивозрастных продуктов.) Существует так много распространенных натуральных ингредиентов, которые могут творить чудеса с вашей кожей, в том числе сладкий продукт: мед!

Сделать маску для лица из меда своими руками невероятно просто, и вы будете удивлены, насколько заметны результаты даже после первого применения.

Как мед помогает вашему лицу?

Мед насыщен питательными веществами, которые приносят пользу вашей коже. Он содержит антиоксиданты, которые могут помочь замедлить признаки старения, и обладает противовоспалительными свойствами, которые могут успокаивать покраснение и минимизировать прыщи.

«Мед обладает естественными антисептическими, антибактериальными и противовоспалительными свойствами», — объясняет Денди Энгельман, доктор медицинских наук, хирург-дерматолог из Нью-Йорка, журналу Women’s Health.

Мед сам по себе является непревзойденным ингредиентом для ухода за кожей, но для того, чтобы еще больше увеличить пользу, эта медовая маска для лица содержит куркуму, специю, которая может уменьшить воспаление и придать коже естественное сияние.

Как сделать медовую маску для лица своими руками

Что вам понадобится:

• 1 ст. Манука или сырой мед
• 1/8 ч.л. молотая куркума
• Сок свежевыжатого лимона

Шаг 1: Отмерьте и смешайте

Эту медовую маску для лица своими руками сделать очень просто. Начните с отмеривания ингредиентов в миску. Подойдет небольшая выжимка лимона — если вы добавите слишком много, маска будет жидкой. Используйте только щепотку куркумы, иначе она может окрасить вашу кожу в желтый цвет. Смешайте ингредиенты вместе, и вы готовы к работе.

Узнайте о других способах использования куркумы в повседневной жизни.

Шаг 2: Нанесите на лицо

Умойтесь, чтобы удалить макияж, затем нанесите маску для лица обильным слоем, используя чистую кисточку для макияжа или пальцы.

Шаг 3: Отдохните и расслабьтесь

Для достижения наилучших результатов оставьте мед на 15 или более минут. Это прекрасная возможность посмотреть любимое шоу или разгадать кроссворд.

Выпейте приятный напиток, пока ждете — вот лучший напиток, который можно попробовать в зависимости от вашего знака астрологии.

Шаг 4: смойте и повторите

После того, как вы почувствуете себя достаточно хорошо, смойте маску теплой водой. Вы можете использовать салфетку для лица, чтобы удалить липкие остатки, но имейте в виду, что куркума может оставить пятна на ткани. Если вы беспокоитесь о том, что мочалка пожелтеет, используйте полотенце темного цвета.

Возьмите за привычку использовать медовую маску для лица раз в неделю, и ваша кожа будет здоровой и сияющей!

Другие советы и рецепты красоты своими руками

• Средство для рук Easy Honey
• Кофейный скраб для лица и тела своими руками
• 8 способов повысить эффективность ухода за собой с помощью кокосового масла

Популярные видео

ⓘ

Рецепт медовой маски для лица — Аптекарь Шмель

Делиться заботой!

1549 акции

• Поделиться
• LinkedIn

Этот рецепт медовой маски для лица — это простое средство для ухода за кожей, дающее прекрасные результаты. Мед имеет так много преимуществ при использовании в качестве маски для лица своими руками.

Рецепт медовой маски для лица

Нет ничего, что я люблю больше, чем немного побаловать себя, особенно когда вы можете сделать это самостоятельно из чистых, полезных ингредиентов. Всякий раз, когда я планирую ночь ухода за собой, я всегда делаю этот рецепт медовой маски для лица.

Мало того, что это замечательно, чтобы дать вам приятное, здоровое сияние, вы можете настроить рецепт для любого типа кожи. Будь то сухая в разгар зимы или очень жирная после дня на пляже, этот рецепт поможет успокоить вашу кожу.

Готовы узнать все о моем обязательном рецепте медовой маски для лица? Продолжайте читать…

Закрепите его на потом

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я получаю небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Получите мое полное раскрытие здесь.

Зачем использовать мед для маски для лица?

В моем последнем посте о медовой пенке для лица я поделилась некоторыми невероятными преимуществами меда для кожи. Я уже давно люблю медовые умывалки для лица, и оказалось, что мед работает так же хорошо, как и увлажняющая, балансирующая и обновляющая маска для лица.

Мед очень нежен при использовании в качестве маски для лица, поэтому вы не рискуете пересушить или раздражать кожу, как при использовании глиняной маски. Это на самом деле помогает мягко удалить верхние слои омертвевшей кожи, оставляя яркую, свежую, гладкую кожу.

Это также одна из самых простых масок для лица, которые можно сделать своими руками. Быстро соедините это или даже просто используйте простой мед, и все готово.

Резюмируя мой последний пост, вот некоторые преимущества медовой маски:

• Обладает природными консервирующими и омолаживающими свойствами
• Обладает природными антибактериальными свойствами
• Сохраняет кислотную оболочку кожи
• Регулирует рН нашей кожи
• слегка вяжущий
• Слегка увлажняет
• Помогает регулировать выработку собственного кожного сала

Способы персонализации маски для лица из меда, сделанной своими руками

Мед очень впечатляет тем, что подходит для любого типа кожи. Как и в случае с медовым гелем для лица, вы можете добиться великолепных результатов с помощью простого меда или сделать его еще лучше, смешав некоторые дополнительные ингредиенты.

Вы можете использовать те же дополнительные ингредиенты, что и для медового геля для умывания. Если у вас сухая кожа, вы можете добавить что-то вроде эфирного масла розы или смеси эфирных масел против старения. Если вы имеете дело с жирной кожей и прыщами, смесь эфирных масел для борьбы с прыщами — отличный выбор. Лаванда подходит для разных типов кожи. Добавление порошка шиповника — замечательная вещь, так как он помогает излечить пятна, осветлить кожу и выровнять тон кожи.

Или вы можете добавить другие ингредиенты для разных типов кожи. Если вы хотите осветлить кожу, попробуйте добавить немного порошка куркумы. Для склонной к акне кожи попробуйте добавить немного корицы. Будьте осторожны, чтобы не использовать слишком много, потому что корица может раздражать чувствительную кожу. Я собираюсь перечислить идеи измерения ниже. Говоря о чувствительной коже, добавление геля алоэ вера в мед идеально успокаивает кожу. Если у вас сухая кожа, попробуйте добавить в медовую маску немного натурального йогурта из цельного молока. Пюре из авокадо также отлично подходит для сухой кожи.

Развлекайтесь, экспериментируйте с разными средствами и смотрите, что больше нравится вашей коже!

Выбор меда для маски

Как и в случае с медовым средством для умывания лица, лучше всего выбирать сырой, нефильтрованный мед. Органика еще лучше. Но стоит отметить, что в крайнем случае любой мед все равно даст хорошие результаты.

Если есть возможность, очень полезно поддержать местных пчеловодов и купить у них мед и другие продукты пчеловодства. У меня есть местный магазин недалеко от того места, где я живу, и я люблю покупать его. Это довольно интересная мысль: без пчел растения не смогли бы размножаться, и вся жизнь, какой мы ее знаем, закончилась бы. Мне нравится делать все, что в моих силах, чтобы поддержать всех, кто тратит время на заботу о пчелах.

Рецепт маски для лица с медом манука

Важно отметить, что не весь мед одинаков. Дешевый мед из продуктового магазина не будет иметь таких же преимуществ, как мед местного производства.

Лучший тип меда, который вы можете использовать для рецепта, подобного этому, — это мед манука. Когда вы сможете включить мед манука в этот рецепт, вы сможете создать медовую маску для лица своими руками от шрамов от угревой сыпи и общей регенерации кожи. Когда это происходит, ваша кожа становится яркой и свежей — то, в чем мы все время от времени нуждаемся!

Рецепт медовой маски для лица, придающей коже сияние, очень скоро станет вашим основным средством ухода за собой, обещаю!

Готовы узнать больше об этом здоровом, натуральном рецепте? Продолжайте читать…

Как сделать медовую маску для лица

Запланируйте время для ухода за собой и сообщите своей семье, что вы вышли из строя, потому что вы заслуживаете спокойного наслаждения этой медовой маской для лица.

В зависимости от вашего типа кожи вы можете использовать различные ингредиенты, чтобы сделать лучшую маску для лица. И продолжайте читать, чтобы узнать, как различные ингредиенты могут помочь вашей коже… 

Ингредиенты:

• Мед
• 3 капли эфирных масел

Дополнительные ингредиенты:

• Корица
• Куркума
• Йогурт
• Мед
• Гель алоэ вера

Инструкции:

Это довольно просто! Во-первых, выберите, хотите ли вы использовать простой мед или добавить еще один или два ингредиента. Вот краткий справочник по количествам и измерениям:

• Добавьте 3 капли эфирных масел к 1 столовой ложке меда, чтобы получить 1% раствор
• Смешайте 1/2 чайной ложки любых порошков или специй (шиповник, корица, куркума) с 1 столовой ложкой меда
• Смешайте равные части йогурта, пюре из авокадо или геля алоэ вера с равными частями меда

После смешивания любых дополнительных ингредиентов просто нанесите маску на все лицо (конечно, избегая области вокруг глаз) и дайте ей впитаться. Вы можете оставить его на 15-60 минут.

Что нужно знать об использовании этого рецепта медовой маски для лица

В отличие от глиняных масок, вы не рискуете высушить кожу и возможное раздражение, если оставите глиняную маску слишком долго. После того, как он продержится так долго, как вы хотите, аккуратно промойте теплой водой и высушите. Вы можете использовать увлажняющий крем, если хотите.

Вот оно! Очень просто и легко. Делать медовую маску можно сколько угодно раз. Я стараюсь делать какие-то маски для лица примерно один или два раза в неделю на регулярной основе.

Если у вас осталась лишняя маска для лица, вы можете сохранить и использовать мед с эфирными маслами или порошкообразными травами позже. Но продолжайте и откажитесь от меда, смешанного с йогуртом, авокадо или гелем алоэ вера, так как они не будут храниться долго.

Прежде чем приступить к изготовлению медовой маски для лица, ознакомьтесь с этим руководством, которое поможет вам узнать, как различные ингредиенты могут помочь сделать маску максимально эффективной для вас…

Мед для разных типов кожи в том, что он работает с любым типом кожи.

Как и в случае с медовым гелем для лица, вы можете добиться великолепных результатов с помощью простого меда или сделать его еще лучше, смешав некоторые дополнительные ингредиенты.

Вы можете использовать те же дополнительные ингредиенты, что и для медового геля для умывания.

Развлекайтесь, экспериментируйте с разными средствами и смотрите, что больше нравится вашей коже!

У вас жирная кожа?

Если вы имеете дело с жирной кожей и акне, смесь эфирных масел для борьбы с прыщами станет отличным выбором.

У вас сухая кожа?

Если у вас сухая кожа, вы можете добавить эфирное масло розы или смесь эфирных масел против старения .

Если у вас сухая кожа, попробуйте добавить в медовую маску немного цельного молочного йогурта. Пюре из авокадо также отлично подходит для сухой кожи.

У вас сочетание обоих типов кожи?

Лаванда отлично подходит для различных типов кожи. Добавление порошка шиповника — замечательная вещь, так как он помогает излечить пятна, осветлить кожу и выровнять тон кожи.

Или вы можете добавить другие ингредиенты для разных типов кожи. Если вы хотите осветлить кожу, попробуйте добавить немного порошка куркумы. Для склонной к акне кожи попробуйте добавить немного корицы. Будьте осторожны, чтобы не использовать слишком много, потому что корица может раздражать чувствительную кожу. Говоря о чувствительной коже, добавление геля алоэ вера в мед идеально успокаивает кожу.

Какие эфирные масла можно использовать в этом рецепте медовой маски для лица?

Как вы, наверное, знаете, разные эфирные масла по-разному действуют на вас и ваше тело. Прежде чем вы начнете использовать какие-либо эфирные масла, я рекомендую вам использовать те, которые предназначены для определенной области (например, розовое масло может помочь при сухой коже).

Также важно отметить, что при использовании эфирных масел используйте как можно более чистый источник. Для меня и моей семьи мы предпочитаем растительную терапию для всех наших потребностей в эфирных маслах.

Советы по созданию медовой маски для лица

1. Готовьте понемногу. Таким образом, ваши ингредиенты будут свежими каждый раз, когда вы их используете.
2. Включите детей! С этими натуральными, простыми ингредиентами вы можете быть спокойны, зная, что это безопасно для них.

Хорошо сочетается с ванной. Взгляните на мой рецепт бомбочки для ванны, чтобы полностью расслабиться!

С чем можно смешивать мед?

Для этой медовой маски для лица вы можете смешать множество различных ингредиентов с медом, чтобы создать маску, которую жаждет ваша кожа.

Это может быть несколько капель эфирных масел, порошкообразные специи, такие как куркума, или что-нибудь вкусненькое из холодильника, например пюре из авокадо. Проявите творческий подход и подарите своей коже все, чего она хочет: глубокое увлажнение, хорошее отшелушивание… все, что угодно!

Для чего нужны медовые маски?

Домашние медовые маски для лица полезны во многих случаях. Мед может не только осветлить вашу кожу, но и удалить бактерии, вызывающие появление надоедливых прыщей.

Преимущества и риски использования медовой маски для лица

Как и во всем, что стоит того в жизни, в их испытании есть свои преимущества и риски. Прежде чем использовать медовую маску для лица, следует учесть несколько моментов:

Преимущества: 

• Сияющая, здоровая кожа
• Натуральные, полезные ингредиенты
• Экономичный

Риски: 

• Если вы не будете осторожны, медовая маска может устроить большой беспорядок
• Проверьте кожу на возможную аллергию — сначала проверьте на небольшом участке, чтобы убедиться, что у вас не будет отрицательной реакции

Как часто можно использовать медовую маску для лица?

В идеале, вы можете использовать этот рецепт медовой маски для лица до 2-3 раз в неделю – это то, к чему я стремлюсь!

Найдите время для масок

Раз уж мы заговорили о масках, давайте напомним, как важно делать перерывы в напряженном графике и делать что-то веселое и расслабляющее!

Некоторые из вещей, которые я люблю делать, когда хочу сделать перерыв и восстановить силы, включают музыку, рисование и уход за кожей. Нет ничего лучше, чем приятная украшающая маска для лица в сочетании с горячим душем и отшелушивающей процедурой, чтобы вы чувствовали себя перезаряженными и обновленными.

Медовая маска для лица Видео

Другие рецепты по уходу за кожей своими руками

Медовый гель для умывания

Маска для лица из розовой глины

Бальзам из жира

Очищение маслом с маслом

Делали ли вы маски для лица своими руками?

Что ты любишь делать, чтобы расслабиться и восстановить силы? Дай мне знать в комментариях!

Присоединяйтесь к нашему сообществу народных мудрецов и получите бесплатную электронную книгу рецептов по уходу за кожей своими руками после подписки!

Купить этот пост

Натуральный нефильтрованный мед

Порошок шиповника

Эфирное масло лаванды

Эфирное масло розы

Эфирное масло ладана средства по уходу за кожей ручной работы?

Загляните в аптеку Bumblebee здесь.

Хотите приобрести этикетки для домашнего ухода за кожей?

Я проделал за вас всю тяжелую работу с этим набором из 30 этикеток для средств по уходу за кожей, которые можно распечатать. Все рецепты указаны на задней этикетке! Получите набор этикеток для средств по уходу за кожей, которые можно распечатать, здесь.

Подписывайтесь на Bumblebee Apothecary

YouTube 

Instagram

Pinterest

Facebook

Спасибо, что заглянули! Всего хорошего! 🐝

Если вы приготовите этот рецепт и он вам понравится, пожалуйста, поставьте ему 5 звезд! Кроме того, отметьте меня в Instagram @bumblebeeapothecary

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Ингредиенты

• 1 ст.л. меда
• 3 капли эфирных масел

Дополнительные ингредиенты:

• Корица
• Куркума
• Йогурт
• Гель алоэ вера

Инструкции

1. Добавьте 3 капли эфирных масел к 1 ст.

Комплекс упражнений для ягодиц в домашних условиях

Стандарты современной женской красоты претерпели существенные изменения. Невероятно худенькие модели, демонстрирующие одежду на подиуме и позирующие для обложек глянцевых журналов, ушли в прошлое. В моду вошли красавицы спортивного телосложения с упругими и округлыми ягодицами. В стремлении походить на новый эталон девушки ищут идеальную программу тренировок, которая позволит избавиться от излишков жира на ягодицах, добиться упругости и увеличения объема. И если в силу занятости или других причин нет возможности посещать регулярно тренажерный зал, то комплекс для домашних занятий станет идеальным вариантом в достижении поставленной цели.

Проводимые соревнования по фитнес-бикини наглядно продемонстрировали то, насколько великолепно выглядят участницы с поднятыми ягодичными упругими мышцами — главным украшением отточенной буквально до совершенства фигуры. Красивые и округлые бедра является изюминкой абсолютно любого образа, независимо от того одета ли женщина в купальный, спортивный, деловой костюм или джинсы с футболкой. Добиться такого результата с использованием какого-либо чудотворного средства просто невозможно.

Не существует косметического средства, крема, пищевой добавки, диетического питания, позволяющего без усилий и физических нагрузок сделать ягодицы привлекательными и подтянутыми. И чтобы соответствовать современному стандарту красоту, необходимо выполнять специальные упражнения, направленные на придание ягодицам желаемой формы.

Содержание

• 1 Как правильно организовать домашние тренировки?
• 2 Комплекс упражнений для ягодиц
  • 2.1 Приседания
  • 2.2 Приседания-плие
  • 2.3 Выпады
  • 2.4 «Мостик»
  • 2.5 «Ходьба» на ягодицах
• 3 Как добиться максимального эффекта?

Как правильно организовать домашние тренировки?

Каждое повседневное привычное движение совершается при задействовании ягодичной мускулатуры. Это значительно усложняет процесс тренировки. Чтобы заставить работать и увеличиваться в объеме мышцы, которые регулярно работают, необходимы по-настоящему действенные и грамотно подобранные упражнения. Обеспечить требуемый уровень нагрузки проще всего в тренажерном зале, где есть силовые тренажеры, штанги, гантели. Этот спортивный инвентарь идеально подходит девушкам, желающим не просто накачать, но и сделать ягодицы более округлыми.

Добиться аналогичного результата можно и при тренировках дома. Главное — иметь стремление и желание, ни при каких обстоятельствах не расслабляться, делать такое количество подходов и повторов, чтобы ощущать то, как мышцы ягодиц горят. В отличие от спортзала, домашние занятия не приносят повышенной утомляемости. Следовательно, тренировки можно проводить через день. Когда целью является не только повышение упругости, но и избавление от жировой прослойки, то тренинг для ягодиц необходимо чередовать с аэробными нагрузками, например, с пробежками.

Комплекс упражнений для ягодиц

Появление новых направлений и методик в фитнесе не принесло ничего нового в тренинг по приданию упругости ягодицам. Мостик, махи, выпады и приседания — это те упражнения, которые помогут сделать пятую точку красивой, подтянутой, округлой.

Приседания

Идеальное упражнение, позволяющее накачать ягодичные мышцы как у фитнес-моделей. И чтобы стать обладательницей по-настоящему красивого вида сзади, прежде всего, приседать нужно регулярно и много. Наряду с классическим исполнением, существует огромное количество вариаций приседаний, позволяющих разнообразить тренинг, как можно быстрее добиться результата.

Достичь максимального эффекта от приседаний позволяет исключительно правильный и грамотный подход к выполнению этого достаточно сложного с технической точки зрения упражнения. Расставив ноги чуть-чуть шире уровня плеч, спину держат прямой, а затем опускают таз назад, представляя, что там находится стул, на самый край которого и необходимо присесть. Обратный подъем в исходную позицию делают тогда, когда бедра находятся на одной параллели с поверхностью пола.

Приведенные ниже советы помогут научиться тому, как правильно приседать для приведения мышц ягодиц в тонус:

1. Колени не должны заходить за носки. Необходимо стремиться к тому, чтобы они образовывали прямой угол, не двигались назад-вперед.
2. Нельзя наклонять голову, прогибаться в пояснице, скруглять спину.
3. Весь упор должен быть на пятках, не переносится на носки во время возвращения в изначальную позицию.
4. Нужно пристально следить за тем, чтобы задействованы были мышцы таза, а не квадрицепса.
5. С возрастанием ширины постановки ног увеличивается нагрузка и проработка ягодиц.

Приседания-плие

Позволяют задействовать не только ягодицы, но и внутреннюю часть бедра. В отличие от классического, предполагает то, что ноги ставятся намного шире, а носки повернуты максимально наружу. Делая приседания, таз уводят назад, следя за положением коленей. Усложненное исполнение заключается в выполнение трех пружинящих движений вверх-вниз в точке максимального напряжения мускулатуры, а затем возвращение в начальную позицию.

Без использования отягощения приседать необходимо гораздо больше раз, нежели с утяжелителями. Главным ориентиром является ощущение жжения в ягодичных мышцах, свидетельствующее о том, что количество повторов выбрано верно.

Выпады

Это упражнение позволяет сформировать выпуклые и округлые ягодицы. Существует несколько вариантов выполнения выпадов, позволяющих проводить смену нагрузки:

Классические

Предполагают выполнение широкого шага вперед с одновременным сгибанием колена под прямым углом, а затем возврат в первоначальную позицию.

Обратные

Шаг делается не вперед, а назад. Правильная техника выполнения подразумевает то, что передняя нога согнута под углом в 90 градусов, а голень задней образует параллель с полом. Чтобы добиться этого, шагать нужно максимально широко.

Болгарские

Ступню незадействованной (задней) ноги в области подъема помещают на скамейку или стул. Переднюю ногу сгибают, пока не образуется прямой угол. Такая техника исполнения гораздо сложнее двух предыдущих, так как в работу вовлечены мышцы-стабилизаторы.

Выпады делают с чередованием левой и правой ноги. На каждую ногу делают по 20-25 повторов. Многоповторность особенно актуальна, когда не применяют отягощения. Независимо от разновидности упражнения, колено рабочей ноги не должно выступать за линию носка.

«Мостик»

Направлен на проработку большой ягодичной мышцы. Выполняется из положения лежа. Ноги согнуты в коленях, а ступни находятся друг от друга на расстоянии ширины плеч. Поясницу с тазом одновременно приподнимают над полом, задерживаются в крайней точке, опускают в начальное положение. Во время подъема ягодицы должны быть сжаты, а бедра — напряжены. Никаких резких движений. Чем сильнее сжимают мышцы, тем лучше они прорабатываются.

Усложнить упражнение позволяет размещение сведенных вместе ступней на возвышенности примерно в 30 см. Такой прием дает возможность разработать как внешнюю, так и внутреннюю часть бедер. Альтернативой этому является использование утяжелителя, который кладут на низ живота. Это может быть обычная пластиковая бутылка с водой. Прибегать к этому следует только тогда, когда оказываемой нагрузки становится мало даже с увеличением повторов.

«Ходьба» на ягодицах

Данное упражнение является разносторонним. Оно способствует не только накачиванию ягодиц, проработке бедер, но и улучшает кровообращение, помогает справиться с такой проблемой, как целлюлит.

Оно выполняется из положения сидя с выпрямленными ногами, ровной спиной, согнутыми в локтевых суставах или сомкнутыми на затылке руками. «Ходьба» заключается в том, что ногой приподнимают бедро и совершают «шаг» вперед, аналогичное действие проделывают второй ногой. Сделать нужно не менее 20-25 шагов, «шагая» сначала в один конец комнаты, а затем в обратную сторону.

Преимуществом этого упражнения является то, что оно не только улучшает внешний вид, но и обладает легким массажным оздоровительным воздействием, благотворно влияет на органы малого таза.

Выбор тренера: лучшие упражнения для ягодиц дома [Workout | Будь в форме]

Watch this video on YouTube

Как добиться максимального эффекта?

Никаких поблажек и послаблений. Накачать ягодичные мышцы можно только при условии регулярных тренировок. Начинать занятия нужно с хорошей разминки. Разогреть мышцы позволяет пробежка, прыжки со скакалкой, энергичные танцы.

Во время занятий нужно чувствовать то, как напрягаются и расслабляются мышцы ягодиц, полностью акцентируя свое внимание на работе мускулатуры этой области. Каждое упражнение следует выполнять примерно по 25 повторов на 4 подхода. Когда такая задача является непосильной, повторений делают меньше. Главное, чтобы была полностью соблюдена техника исполнения.

Немаловажное значение имеет и питание. Иначе прилагаемые старания не принесут желаемого результата. Насыщенные жиры и простые углеводы необходимо свести к минимуму, а привычный рацион обогатить белковой пищей, способствующей приросту и восстановлению мышечных волокон. Чтобы мышцы ягодиц стали гладкими и упругими, требуется выпивать достаточное количество воды.

Как накачать попу упражнения для девушек

Внутреннюю поверхность бедра можно назвать ночным кошмаром всех девушек. Эту область подтянуть очень тяжело. Однако регулярные занятия помогут исправить положение. Например, упражнение на разведение ног отлично укрепит мышцы и быстро сделает ножки стройными. Для этого нужно лечь на спину, поднять ноги вверх и стараться максимально развести их в разные стороны. Затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте эти же действия в течение минуты. Упражнение считается самым эффективным для тех, кто выбирает, как накачать попу. Эти движения – базовые для работы с ягодичными мышцами, но чуда без дополнительных усилий не случится. Пяти подходов по пятнадцать приседаний будет достаточно для большой мышцы. Интенсивность воздействия достигается не за счет увеличения подходов, а путем наращивания веса (например, использование 500-граммовых гантелей). Тренер по фитнесу, которая работала со многими известными личностями, утверждает, что работа на увеличение ягодиц непременно связана с правильным питанием, как и любая другая работа над фигурой. Невозможно увеличить объём этих мышц, если не потреблять достаточно калорий и протеина. Тренировки могут быть разными, подбираются индивидуально в зависимости от особенностей организма.

Быстро как накачать попу упражнения для девушек

Правильный способ быстрого снижения веса как накачать попу упражнения для девушек как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Конечно, если вы хотите придать красивую форму попе за неделю, лучше записаться в тренажерный зал, где профессиональный инструктор подберет индивидуальную программу. Эффект от самостоятельной работы в виде красивой накаченной пятой точки появится гораздо позже. Первые видоизменения вы сможете заметить только спустя несколько недель. Выпады вперед из положения стоя придутся по душе тем, кто мечтает о бразильской попке. Это упражнение увеличивает мышцы в объеме. Чем больше выпад – тем более впечатляющим окажется результат. Не забывайте: выпады не способствуют похуданию, только наращиванию мышечной массы. Повторять их следует не чаще, чем раз в два дня.

Увеличьте калорийность пищи на 300 ккал, чтобы сделать попу больше. Предпочтите еду, которая содержит белок: рыба, куриная грудка, нежирные молочные продукты. Ешьте фрукты и овощи. Исключите пищу, содержащую легкоусвояемые углеводы и холестерин. К такой еде относятся все мучные блюда, консервы, колбасы, алкоголь и газированные воды. Питайтесь часто, но небольшими порциями. Через время ягодицы станут круглой формы, талия будет тоньше. Индивидуальные особенности девушки и интенсивность тренировки – это определяющие факторы быстроты достижения результата. Постепенно прогрессируйте нагрузку, увеличивая число повторений и тяжесть используемого дополнительного веса. Концентрируйтесь на технике выполнения упражнений для большой попы. Если у вас есть лишний вес, от него следует избавиться. Так эффект от тренировок будет заметнее. Квадратные ягодицы смотрятся плоскими, им недостает объема по бокам. Подойдут классические приседания (для наращивания общей мышечной массы ягодиц), боковые махи с отягощением, болгарский присед, нужна растяжка для растяжения мышечных фасций. Кстати, обязательно почитайте статью на моём блоге про то, как правильно делать растяжку.

Как накачать попу упражнения для девушек за месяц

Мы подобрали для вас самые эффективные упражнения как накачать ягодицы девушке. Комплекс не потребует специальных тренажеров, единственное, что вам понадобится: две гантельки по 1-1,5 кг. Лучше покупать профессиональные женские гантели, но, в крайнем случае можно использовать и подручные приспособления, например, бутылки с водой. Глубокие приседания. Возьми в каждую руку гантели. Ноги поставь чуть на ширине плеч или чуть шире. На вдохе начинай приседать, отводя попу назад, как будто пытаешься сесть на невидимый стул. Приседай до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу или чуть ниже. На выдохе вернись в исходное положение. Выполни 8-12 повторений.

Это несложное, но в тоже время хорошее упражнение для ягодиц, с которым знаком каждый человек. Однако, несмотря на простоту, эти движения порой выполняются с ошибками. По этому поводу специалисты дают свои рекомендации. Так, при правильных приседаниях плечи следует отвести назад. Руки при этом должны располагаться впереди. Корпус обязательно должен находиться в вертикальном положении. Это хорошее упражнение для ягодиц даст необходимый эффект только в том случае, когда при опоре на пятки ноги будут согнуты таким образом, чтобы бедро располагалось параллельно полу. При этом коленный сустав должен быть согнут на девяносто градусов. При таком движении нельзя отрывать от пола ни носки, ни пятки. В противном случае легко потерять равновесие и просто упасть. Это также хорошее упражнение для ягодиц и бедер, находящееся в нашем топе. При его выполнении вам понадобится резиновый мячик небольших размеров. Для принятия исходного положения следует сесть на край стула. Спина прямая. Мяч при этом располагается между колен. Далее упругий шарик следует сжимать в течение 20-30 сек. После хват ослабляется, а затем движения повторяются вновь. Количество повторов строго не регламентировано. Их можно делать столько, сколько позволит физическое состояние. Эффект от такой лифтинг-гимнастики – повышение упругости бедренных и ягодичных мышц, уменьшение объема ног. Финансовые проблемы легко решить, прейдя в МФК и оформив займ до зарплаты онлайн. Подать заявку на займ можно, через компьютер или телефон. Подача заявки осуществляется в интернете, что может существенно сэкономить силы и время. Обращаться можно в любое время суток!

Требования к клиентам

К клиентам при обращении в микрофинансовую компанию, выдвигаются минимальные требования. Получить деньги, могут лица, с российским гражданством при наличии паспорта с пропиской в одном из городов. Принимается во внимание дееспособность и постоянный доход. Минимальное возрастное ограничение в компаниях, составляет 18 лет. Огромным плюсом является возможность оформления ссуды с плохим рейтингом заемщика. Для подачи заявления нужно предоставить паспорт и СНИЛС.

Как взять займ на карту?

Для того, что бы получить онлайн займ на Киви требуется сделать следующее: Сравнить предложения нескольких Микрофинансовых организаций. Размер процентов, сумма и сроки в каждом МФО разные. На официальном сайте микрофинансовой компании ввести необходимую сумму и срок погашения. Введя данные микрозайма, будет рассчитан сумму переплаты и график погашения. Потребуется зарегистрироваться на сайте МФО. Введите необходимую информацию в форме подачи заявки. В ней предстоит указать номер телефона и адрес email. После этого внесите всю остальную информацию. В документе должны быть данные: информация о трудоустройстве, доход, адрес прописки, информация о других кредитах, информация о семейном положении и наличии детей, паспортные данные, реквизиты получения средств. Дождитесь одобрение по поданной заявке на ссуду. Микрофинансовая компания пришлет сообщение о своем решении в течение 20 минут. В некоторых организациях решение по заявкам принимаются очень быстро в автоматическом режиме. Для заключения договора, сделайте СМС подтверждение. Перед тем как дать согласие, прочтите все пункты договора, перед согласием. Деньги тут же переводят на указанные реквизиты клиента. Земные деньги, заемщик может использовать на любые цели. Тренироваться нужно регулярно. Качать мышцы дома лучше минимум три раза в неделю, так как более редкие занятия дают размытый результат. Но в то же время не стоит впадать в крайности и использовать слишком интенсивные нагрузки на одну группу мышц. Это может помешать принять исходное состояние мышечным волокнам

Как накачать попу упражнения для девушек похудеть в бедрах

Часто фитнес-модели с большими круглыми ягодицами рекламируют свои суперэффективные программы для накачки ягодиц. И как доказательство того, что они дают результат, – собственные ягодицы. Я смогла и ты сможешь. Это не совсем правда, к сожалению. Их ягодицы – это мышцы + хорошо лежащий жир (генетика). Программа тренировок, которую такие модели продают, скорее всего будет рабочей. Но не уникальной. Эффективной, но не способной на чудо. Ваши ягодицы могут получиться не такими, как у модели. Даже если вы будете тренироваться строго по её программе. Чтобы похудеть, нужно есть меньше. Чтобы нарастить мышцы – больше. Есть лишний вес – худейте, занимайтесь фитнесом. Но не ждите заметного роста мышц. Да, фигура подтянется, но бразильских ягодиц не будет. Никакие уникальные и самые эффективные упражнения для ягодиц и бёдер не помогут, если питаетесь с дефицитом калорий. А это обязательное условие похудения. Но всего и сразу не бывает. Сначала нужно похудеть, а потом растить мышцы.

В общем, чтобы не рассуждать долго: даже если большая часть этого мышечного прироста — масса ног (а у женщин так обычно и бывает), то если распределить на обе ноги 150 гр. мышечной ткани, то получается, что каждая нога стала объемнее на 75 гр. Теперь возьмите в руки 75 гр. любого мяса и прочувствуйте его размер! Дальше мысленно распределите это количество мяса по своей ноге и ягодице. Ну, как? В значительной мере успех тренировок зависит от сбалансированного по белкам, углеводам, жирам, питания. Во время занятий нужно периодически пить воду хорошего качества. . Красивая осанка, мускулистые крепкие ноги, легкая походка, выносливость – все это можно получить в домашней обстановке, если оторваться от телевизора, компьютера, пива и начать регулярно подкачивать мышцы Чтобы накачать красивую попу, лягте на спину и вытяните руки вдоль туловища. Ноги согните в колени, ступни полностью поставьте на пол. Начинайте на выдохе поднимать ягодицы, делая упор на ступни. Для большей эффективности можете приподнять носки, опираясь только на пятки. В наивысшей точке поднятия ягодиц задержитесь на 3-5 секунд

Как накачать попу упражнения для девушек без спорта

Как и все вышеперечисленные, это упражнение для ягодиц можно выполнять в домашних условиях. Оно отлично вписывается в весь комплекс упражнений для мышц ягодиц. Особенно круто выполнять его после выпадов, приседаний и махов, — когда сил уж нет ни на что.   Каждый месяц можно нарастить около 150 гр. мышц при благоприятных условиях. Но сколько из этих мышц пойдет на ягодицы?. . Этого не знает никто: все зависит генетики и вашей старательности ( техники выполнения упражнений, например, глубины приседа).

Важно! Количество приседаний, которые необходимо выполнять — очень индивидуальный вопрос для каждого человека. Для начала проконсультируйтесь с инструктором, и по возможности, на первых этапах занимайтесь под его руководством Средняя ягодичная мышца — самая маленькая из группы ягодичных мышц, расположенная под большой ягодичной мышцей и придающая устойчивость тазобедренному суставу, особенно при стоянии на одной ноге. Таким образом, при ходьбе или беге (где задействованы ноги по очереди) или подъеме вверх по лестнице, идет напряжение средней ягодичной мышцы для предотвращения опускания таза в одну сторону. Выпады можно делать как с отягощением, так и без него. Они помогают увеличить объем ягодичных мышц. Выпады можно делать как на месте, в ножницы, т.е. перекрестно, в сторону так и с движением (проходкой) вперед вдоль комнаты или коридора. Чем шире шаг, тем лучше прорабатываются ягодичные мышцы. Держите спину прямо и следите за тем, чтобы колено не выходило за носок.

Как накачать попу упражнения для девушек дома

Этим упражнением вы как нельзя лучше проработаете средние ягодичные мышцы. Опустившись в присед, толкаемся от пола пятками и прыгаем. Важно! Приземляемся на согнутые ноги. Важно! При выполнении любого упражнения нужно чувствовать именно ягодичную мышцу, иначе тренировка не принесет желаемого результата. Данное упражнение является самой сложной вариацией болгарских выпадов. Оно выполняется на петлях TRX или обычной резинке. Чтобы соблюдать равновесие в работу включаются мышцы-стабилизаторы. Если вы в первый раз выполняете болгарские выпады, мы советуем вам ограничиться твердой поверхностью.

Упражнение, которые вы можете делать в любое время и в любом месте. Подойдите к стене, прижмитесь к ней спиной, присядьте так, чтобы ноги составляли с полом угол 90 градусов и зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд. Если вам становится легко, увеличивайте продолжительность упражнения. Конечно, эта формула не совершена, бывают погрешности в расчетах. Все зависит от особенностей каждого организма. Но примерно в 90% случаев она верна. И такого метода расчета вполне достаточно для определения килокалорий при работе на ягодичные мышцы. Встаньте на колени и обопритесь ладонями о пол. Далее согните ногу и максимально подними вверх, вернитесь в начальное положение. Повторять до жжения в ягодицах. Все махи можно делать с дополнительным отягощением в виде груза. Перед выполнением Выпадов в сторону необходимо хорошо размять внутреннюю часть бедра, чтобы избежать травм. Следите за корпусом, не наклоняйте его слишком сильно вперед. Начинайте выполнять упражнение с небольших весов.

Похожие статьи:

как накачать попу с собственным весом
как накачать попу хирургическим путем
как накачать попу эктоморфу
как накачать пресс в домашних условиях женщине
как накачать пресс и убрать живот