Рубрика: В домашних

Как новичку начать правильно заниматься йогой – The City, 15.03.2022

Поскольку йога находится где-то на стыке духовного и физического, подобраться к ней неподготовленному человеку не так-то просто. Вопросов поначалу будет очень много. Чтобы вы не запутались, мы подготовили ответы на самые часто задаваемые вопросы о йоге. Что носить, какой стиль выбрать и как часто заниматься.

Какое направление йоги выбрать?

Для новичка можно выделить всего семь базовых и одновременно популярных направлений йоги — хатха, аштанга, айенгара, кундалини, нидра, бикрам и йога 23. Все остальные сложные виды так или иначе будут на них ссылаться. Если коротко, то разница между ними в следующем. Хатха — это классика жанра и идеальная база для постижения других видов йоги. Айенгара — разновидность хатхи, адаптированная для людей с травмами. Аштанга — достаточно интенсивная практика для тех, кто освоил первые два стиля. Бикрам, или горячая йога, — занятие в нагретом до 40 градусов влажном помещении (имеет медицинские противопоказания). Йога 23 — очень интенсивная йога с отжиманиями, планками и прочей физической нагрузкой. Кундалини — йога с различными дыхательными практиками, направленными на выработку гормонов радости эндорфинов. Нидра нацелена на глубокое расслабление и погружение в себя и фактически является пограничным состояние между сном и бодрствованием (требует небольшой подготовки).

Заниматься с инструктором или самостоятельно?

Новичкам, безусловно, в первое время рекомендуется заниматься у опытных преподавателей на групповых или индивидуальных занятиях. Так вы сможете избежать ошибок в асанах, освоить безопасную технику и понять принцип дыхания во время йоги. Более того, поначалу не стоит ограничиваться одним конкретным преподавателем. Поскольку каждый тренер даже в рамках одного направления йоги приносит в процесс свое собственное видение, а ваша задача — найти то, что подходит именно вам. Возможно, тот же стиль кундалини разочарует вас у одного гуру и вызовет удовольствие у другого. После того как определитесь со стилем и освоите азы йоги, будет проще переходить на самостоятельные занятия.

Что нужно для занятий?

По большому счету на начальном этапе понадобится только желание и коврик. И если первое индивидуально, то ко второму все же есть общие специальные требования. Мат для йоги не должен скользить и растягиваться. А также должен быть достаточно большим, чтобы вы могли лежать, полностью вытянувшись. Новичкам подойдут коврики из TPE — термопластичного эластомера. Это недорогой легкий материал, обеспечивающий хорошее сцепление.

Какую спортивную одежду выбрать для йоги?

Не сковывающую движений, комфортную и из натуральных материалов. Лучше простого кроя и без лишних деталей, поскольку отбрасывание капюшона или подтягивание модных лосин во время практик будут отвлекать и не дадут сконцентрироваться. От обуви и вовсе лучше отказаться — так проще будет не скользить на мате для йоги и чувствовать собственное тело.

Как часто следует заниматься?

Зависит только от времени и энергозатратности каждой тренировки. Если вы выбрали силовые стили аштанга или йога 23, то стоит ограничиться тремя-четырьмя занятиями в неделю, поскольку мышцам понадобится время на восстановление. А если вы предпочли более спокойные виды йоги, то вполне допустимо проводить тренировки пять и даже шесть раз в неделю. Главное — соблюдать технику безопасности и всегда ориентироваться на свой организм.

Есть ли противопоказания для занятий йогой?

Да, но их не очень много. Заниматься нельзя, если у вас есть травмы или обострение серьезных хронических заболеваний. Также запрещена йога при злокачественных новообразованиях и проблемах с сердцем и кровью. Если же у вас имеются подозрения, что в организме может быть что-то не так, то перед занятиями нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Хороший инструктор по йоге вас тоже об этом предупредит.

Фото: Getty Images

Еще больше о новых фильмах, музыке и премьерах — в нашем паблике во «ВКонтакте»

Подписаться

15 марта, 2022

здоровье спорт

польза, самые лучшие упражнения и подборка видео-комплексов

В современном обществе сложился стереотип о том, что йога – исключительно для женщин. У многих мужчин сформировалось четкое представление о том, что практика йоги – это только растяжка и медитации. Но, если мы обратимся к традиционным текстам, то увидим, что йогой занимались в основном мужчины. Потому что занятия предполагают развитие физической и духовной силы. Без выносливости, стойкости, умения контролировать свои чувства – практика йоги невозможна.

Содержание

• Ходят ли мужчины на йогу?
• Польза
• Упражнения в домашних условиях
• Видео-комплексы для начинающих
• Самые распространенные асаны в комплексах
• С чего начать?

Ходят ли мужчины на йогу?

Вопреки традиционным писаниям, современное общество показывает обратную тенденцию. Йога-группы в основном наполнены женщинами, рекламные плакаты и ролики делают акцент на прекрасной половине. Йога-группа уже считается энергетически сбалансированной, если примерно 70 % девушек и 30 % парней.

Основная причина такой тенденции – укоренившееся представление мужчин о йоге только как о растяжке или медитации. Мужчины же хотят создавать красивые рельефные мышцы, выглядеть более мощно и, соответственно, выбирают другие виды спорта.

Мир развивается. Появляются новые направления, которые предназначены как для женщин, так и для мужчин. Например, силовые направления такие, как пауэр-йога и аштанга-виньяса йога – пользуются большим спросом у мужчин и даже у женщин.

Преподаватель йоги учит не только растяжке. Существует много балансовых асан, силовых, которые развивают стойкость, формируют силу духа, пробуждая истинное мужское начало.

Польза

Йога для мужчин поможет:

• Увеличить силу и выносливость.
• Развить гибкость.
• Улучшить сон и общее самочувствие;
• Регулярная практика избавит от стресса и депрессий;
• Проработать мышечные блоки, спазмы, что благоприятно скажется на работе пищеварительной системы;
• Улучшит концентрацию и как следствие – повысит вашу продуктивность.

Разберемся более подробно, на какие эффекты мужчины обращают внимание.

Сила

Асаны бывают динамические и статические, что позволяет увеличить силу и глубоко проработать все мышцы в теле. Мужчины признаются, что до занятия йогой никогда раньше не чувствовали такое количество задействованных в занятии мышц.

Выносливость

1,5-2-часовые занятия только поначалу могут показаться сложными. Со временем увеличивается выносливость, усидчивость и внимательность.

Гибкость

Хорошо проработанные и разогретые мышцы легче растягивать. Это позволяет расслабить их, а также восстановить кровообращение в тканях. В этом процессе задействуется и лимфатическая система, что способствует более эффективному выводу токсинов из организма.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Сила воли

Длительное пребывание в позах, переживание определенного дискомфорта или легкой боли помогает развивать силу воли. Регулярные занятия прививают дисциплину, что позволяет двигаться от несовершенства к совершенству и укреплять свой характер.

Упражнения в домашних условиях

Как правило, мужские асаны – это силовые упражнения. Но, несмотря на то, что в йоге нет разделения на женские и мужские асаны, существуют упражнения, которые способны укрепить и приумножить сильные стороны мужчины. К таким можно отнести:

• Статические асаны, в которых нужно находиться не менее одной минуты.
• Балансовые упражнения на верхних конечностях.
• Асаны, направленные на укрепление силы и выносливости.
• Все йога-комплексы для мужчин начинаются с динамических упражнений. Они помогают разогреть тело и подготовить к выполнению более сложных асан.

Видео-комплексы для начинающих

Мы собрали для вас комплексы упражнений йоги:

Самые распространенные асаны в комплексах

• Поза Лотоса («Падмасана»). Направлена на укрепление мышц таза, улучшает кровообращение в яичниках.
• Поза Лука («Дханурасана»). Упражнение прекрасно укрепляет мышечную ткань таза, бедер и пресса.
• Поза Саранчи («Шалабхасана»). Способствует укреплению мышц спины, таза, живота. Улучшается циркуляция крови репродуктивной системы.
• Поза Кобры («Бхуджангасана»). Растягивает спинные мышцы, укрепляет плечи, прорабатывает мышцы таза.
• Поза собаки мордой вниз («Адхо мукха шванасана») – универсальная асана, помогает проработать мышцы груди и верхней части спины, снимает стресс, улучшает кровообращение.
• Поза собаки мордой вниз («Адхо Мукха Шванасана») – полезно из предыдущей асаны сразу перейти в эту. Упражнение усиливает циркуляцию крови в области таза, что является хорошей профилактикой ряда мужских заболеваний.
• Поза героя («Вирабхадрасана I»). Балансовая асана, направлена на укрепление тазобедренных суставов и плеч. Укрепляет мышцы спины и плеч, прорабатывает жировые отложения в области таза и бедер.
• Поза стула («Уткатасана»). В этой асане прорабатываются практически все основные мышцы тела.
• Поза бабочки («Баддха Конасана»). Направлена на улучшение кровообращения в области почек и мочевого пузыря. В этой позе полезно делать Мула Бандху.
• Березка («Сарвангасана») – одно из наиболее полезных упражнений. Перевернутое положение тела способствует улучшению кровоснабжения мозга, глаз и кожи лица. Поможет убрать головные боли, улучшит пищеварение.
• Расслабляющая асана («Шавасана») – для глубокой релаксации, желательно выполнять после каждой позы, для того чтобы зафиксировать ощущения в теле.

С чего начать?

Осваивать асаны желательно в йога-студии под присмотром инструктора. На начальном этапе это позволит избежать травм, научиться отслеживать ощущения в теле, следить за дыханием и отстроить правильное выполнение. Если вы начинаете практиковать йогу в домашних условиях, то осваивайте ее с самых простых комплексов.

Как начать заниматься йогой дома: Практическое руководство для начинающих

Начало слайд-шоу

Фото Молли Кранна.

Примерно раз в день в моей ленте в Instagram появляется изображение, на котором блоггер по здоровому образу жизни в своей светлой квартире, окруженный комнатными растениями, занимается йогой и выглядит при этом очень небрежно. Мысль о занятиях йогой дома звучит идеально; вам не нужно иметь дело с людьми, тратить деньги или даже выходить из дома. Но на самом деле, когда я пытаюсь заниматься йогой дома, я отвлекаюсь и заканчиваю тем, что листаю телефон в позе ребенка на коврике для йоги.

«Одна из лучших вещей в йоге — это то, что ей можно заниматься практически в любое время и в любом месте, в том числе дома», — говорит Джейд Алексис, тренер по йоге в аудио-приложении для тренировок Aaptiv. Проблема в том, что без учителя йоги или подходящего приложения, которое проведет вас через тренировку, трудно понять, что именно делать. У вас должен быть как минимум план или намерение каждый раз, когда вы проводите поток дома.

Итак, стремитесь ли вы также заниматься йогой дома или просто хотите заниматься йогой в частном порядке, впереди несколько советов от Алексис и Синикиве Дхливайо, инструктора по йоге и основателя Naaya Wellness, оздоровительного коллектива для людей. цвет. С ковриком и правильным отношением вы тоже можете быть домоседом в стиле йоги.

Wellness

Лучшие тренировки в Лондоне для повышения вашей физической подготовки

Садхб О’Салливан личный тренер, объясняющий, как менструальный цикл человека может быть очень интересным

Бри Грант

Специальная статья

Как 3 бесстрашных женщины открываются на свежем воздухе

Традиционно на открытом воздухе преобладали белые мужчины. Женщины, как правило, недостаточно представлены в спорте на открытом воздухе, особенно цветные женщины, мотылек

Натали Гил

Фитнес

Темная сторона тренировок

Внимание! Эта статья содержит упоминания о потере веса и нарушении пищевого поведения. Еще в 2019 году личный тренер Натали Гил (раскрытие: бывший c

от Sadhbh O’Sullivan

Fitness

Я попробовал тренировки Dystopiacore, чтобы подготовиться к концу света

В попытке (довольно безуспешной) поменьше разговаривать с телефоном я купил крутое радио, которое я настроил, чтобы будить себя в 8 утра каждый день.

Александра Хэддоу

Бег

Как купить кроссовки Like A Champ

Чарли Уотсон

Тело

Пришло время откровенного разговора о промежности по большей части, я не жалею, что подписался на свой первый полумарафон. Конечно, это безумие, но я получаю удовольствие от этого вызова и

Садхб О’Салливан

Фитнес

5 простых упражнений на растяжку, которые вы должны делать каждое утро, чтобы стать более гибкими

Кори Стиг

Как и у многих женщин, у меня сложные отношения с физическими упражнениями. Будь то глубоко неуверенный в себе, пухлый подросток, страдающий анорексией в свои 20 лет

Садхб О’Салливан

Специальный выпуск

«Жизнь слишком коротка, чтобы идти по легкому пути»: Эми Хант I…

«Вы должны быть главным двигателем собственного успеха. Это вы на стартовой линии, за блоками и ждете выстрела», — говорит легкая атлетика

от Серены Браун

Фитнес

Я примерила самые продаваемые леггинсы Lululemon и вот . ..

Моя эволюция одежды WFH следовала траектории бегунов весной, велосипедных шорт на повторе летом, а теперь осень полна леггинсов. С

Карина Хошикава

Фитнес

Lululemon только что выпустила новые блестящие леггинсы для йоги, и мы попробовали их… совершенно новая глава в их области

Карина Хошикава

Как заниматься йогой дома – Кливлендская клиника

Многие из нас были женаты на стрессе в течение очень долгого времени.

Он цепляется за нас на работе, кружится вокруг нас, пока мы занимаемся личными делами, и даже заползает к нам в постель и крадет ночи спокойного сна. Мы знаем, что это нехорошо, но мы просто не можем подать документы на развод. Но если мы действительно хотим сохранить свое психическое и физическое здоровье, нам нужно отбросить этот ноль и стать героями заботы о себе.

Занятия йогой дома — отличный способ успокоить тело и разум. Да, иногда это может проверить ваше терпение, и вы, возможно, не сможете коснуться пола во время первого или 15-го сеанса. Но прелесть этого в том, что если вы продолжите в том же духе, вы в конечном итоге ослабите ту хватку, которую стресс оказывает на ваше тело.

Как стресс может разрушить вашу жизнь

Доказано, что стресс влияет на весь организм с головы до ног. В дополнение к напряжению мышц оно может быть причиной хронической боли, проблем с дыханием, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с желудком, беспокойства и многого другого.

По данным Американской психологической ассоциации, один из лучших способов справиться со стрессом — регулярно заниматься спортом. Если вы не очень активны или у вас есть ограничения в подвижности, йога очень адаптируется. Распространенное заблуждение состоит в том, что для этого нужно быть очень гибким. Вы не знаете. Вам также не нужно модное оборудование, абонемент в эксклюзивную студию или одежду с премиальными ценниками. Что вам нужно, так это много терпения, способность время от времени смеяться над собой и готовность блокировать свое эго.

Ключ к успешной домашней практике йоги? Слушайте свое тело

Вполне естественно хотеть отточить каждую позу йоги или подражать движениям инструкторов или влиятельных лиц в социальных сетях. Боритесь с этим желанием. Еще до того, как вы сядете на коврик, скажите себе: «Моя практика уникальна, как и я, и это совершенно нормально». Почему? Потому что заставлять себя делать то, что делают все остальные, может привести к разочарованию или травме.

«Часть этого заключается в том, чтобы просто знать, что нужно нашему телу, а не давить на него», — говорит йога-терапевт и менеджер программ йоги Джуди Бар. «Мы не можем позволить своему эго встать у нас на пути, потому что неизбежно что-то произойдет — мы можем пораниться или стать настолько больными, что не сможем двигаться».

Сделайте домашнее задание, прежде чем начать

До пандемии вы можете посетить несколько занятий йогой, чтобы узнать, какие стили подходят именно вам. Многие студии приспособились к протоколам социального дистанцирования. Если у вас нет возможности зайти или вы не совсем готовы к групповым занятиям, вы все равно можете виртуально исследовать мир йоги.

Рекламная политика

Зайдите в Интернет и изучите различные стили, прежде чем начать домашнюю практику, чтобы узнать, как они могут помочь вашему телу. Как только вы лучше поймете, вы можете проверить виртуальные классы, предлагаемые студиями или общественными группами в вашем регионе, приложениями или видео на YouTube.

Начните с сеансов, разработанных для начинающих. И не бойтесь пробовать видео от разных инструкторов. Это позволит вам испытать различные стили преподавания и найти один или несколько, которые вам нравятся.

«Так что это целый менталитет — проверять, смотреть и наблюдать за некоторыми занятиями, которые проводят люди, чтобы выяснить, чувствуют ли они себя комфортно», — говорит Бар. Она добавляет, что главное в этом процессе — прислушиваться к тому, что нужно вашему телу, и не погружаться глубже, чем нужно.

По словам Бара, йога — это не только физические позы. Внимательное принятие и терпение в отношении нашего прогресса — одно из самых больших преимуществ регулярных занятий.

Некоторые из нас живут для конкуренции. Это не то, чем занимается йога. Соревнование, даже если оно происходит с самим собой, может навредить вам. — объясняет Бар.

«Это по-американски — соревнования лучше, жестче, быстрее, и это полная противоположность йоге. Йога — это быть в настоящем моменте. Не соревноваться, не судить, а слушать свое тело. Речь идет о развитии практики делать все возможное каждый день, не причиняя себе вреда. Некоторые дни сбалансированы. В некоторые дни мы не такие гибкие. И с этим первостепенным принятием мы учимся у самих себя».

Нет, для занятий не нужно дорогое оборудование.

Вы уже видели крутые коврики и роскошные штаны для йоги. А благодаря социальным сетям может показаться, что каждый йог делает эти предметы частью своей практики. Но будьте уверены, эти вещи не обязательны для домашней практики йоги. Главное, чтобы вам было удобно, и у вас есть коврик и реквизит для йоги, которые соответствуют вашим потребностям.

Рекламная политика

«Не обязательно идти и покупать много вещей. Вы можете проявлять творческий подход к тому, что у вас есть дома, если это безопасно», — говорит Бар. Например, если у вас нет ремня для йоги, вы можете использовать ремень, скакалку или длинный шарф. У вас нет блоков? Вы можете использовать книги или прочные канистры для хранения. А для восстановительного сеанса можно использовать удобные пледы, одеяла и подушки. Просто выберите тихое место в своем доме, где вы можете практиковаться и сосредотачиваться на себе столько времени, сколько вам нужно.

Вы можете идти своим путем

Когда вы только начинаете заниматься йогой дома, нет ничего плохого в том, чтобы следовать за вами с помощью приложения или видео. Но знайте, что у вас есть возможность создать более личную практику, как только вы почувствуете себя достаточно комфортно для этого. Вам не нужно каждый раз проводить 30- или 60-минутную сессию на основе потока. Вы можете выполнять пару поз йоги и медитировать, вы можете делать растяжку и работать с дыханием, а можете медитировать все время. Конечная цель — создать практику, которая будет служить вам. Что бы вы ни решили, Бар рекомендует добавить время восстановления в конце сеанса.

Она рассказывает, как может проходить базовый поток.

1. Поработайте над дыханием, чтобы сосредоточиться и заземлиться.
2. Разминка.
3. Делайте позы, которые вы считаете безопасными.
4. Остыньте, растянув мышцы, которые вы использовали.
5. Расслабьтесь и дышите.

Оставайтесь на одной линии

Конечно, дома у вас не будет инструктора, который будет помогать и проверять вашу центровку. Но есть несколько простых вещей, которые вы можете делать, чтобы защитить свое тело во время практики. Бар предлагает этот совет.

«В основе мировоззрения лежит то, что ваше тело находится поверх всего. Таким образом, ваша голова должна быть сосредоточена на ваших плечах. Ваши плечи должны располагаться над бедрами. Ваши бедра должны быть на одной линии с коленями, а колени должны быть над лодыжками».

Бар рекомендует практиковать позы перед зеркалом, чтобы вы могли видеть свое положение и корректировать его соответствующим образом.

Как убрать мешки под глазами: 10 эффективных способов

13 мартаЛикбезЗдоровье

Вернуть коже под глазами свежий вид можно буквально за пять минут.

Поделиться

Как убрать мешки под глазами быстро

Эти способы избавят вас от отёчности почти моментально, но эффект продлится недолго — в лучшем случае считаные часы. Используйте их, если надо быстро вернуть себе свежий вид.

1. Сделайте холодный компресс

Мешки под глазами — это чаще всего отёки, которые под тончайшей кожей в районе глаз особенно очевидны. Холод сужает сосуды и помогает снять отёчность.

Смочите ватный диск или мягкую тряпочку в прохладной воде и положите компресс под глаза на 3–5 минут. Другой вариант — металлические ложки: охладите их под струёй холодной воды, промокните салфеткой и прикладывайте выпуклой стороной к коже под глазами. Держите, пока не нагреются до температуры тела. Если эффект кажется недостаточным, повторите.

Также в качестве холодного компресса подойдут охлаждённые кружочки свежего огурца или дольки картофеля.

2. Положите под глаза влажные чайные пакетики

Чай — и чёрный, и зелёный — содержит кофеин, который, проникая под кожу, улучшает кровообращение и помогает быстро избавиться от лишней жидкости.

Использовать пакетики надо так:

• Заварите два чайных пакетика. Выдержите их в кипятке 3–5 минут.
• Дайте им остыть в холодильнике в течение 20 минут.
• Выжмите лишнюю жидкость и положите влажные пакетики под глаза на 15–30 минут.

Альтернатива чаю — использованный натуральный кофе. Аккуратно наложите отходы из турки или кофемашины под глаза. Не втирайте, чтобы не травмировать кожу. Оставьте на 15–30 минут, затем смойте тёплой водой и нанесите увлажняющий крем.

3. Попробуйте безрецептурный крем от геморроя

Звучит несколько необычно, но именно такой совет дают эксперты Школы медицины Джонса Хопкинса. В состав противогеморройных средств входят ингредиенты, которые сужают сосуды, а это помогает уменьшить отёк.

Правда, крем надо использовать с осторожностью: он может вызвать раздражение. Если заметите жжение или покраснение, немедленно удалите средство салфетками, а затем умойтесь тёплой водой с мылом.

4. Воспользуйтесь косметикой

Например, готовыми патчами под глаза: они эффективно подтягивают кожу и уменьшают отёчность. Храните их в холодильнике, тогда они заодно сыграют роль холодного компресса.

Замаскировать мешки под глазами можно с помощью светлых консилеров или тонального крема. Наносите эти средства не на сам отёк, а на его границы.

Сейчас читают 🔥

• Как делать упражнение «скалолаз», чтобы качать пресс и худеть

Как убрать мешки под глазами навсегда

Изменения в образе жизни — путь более долгий, но он эффективнее. Вот рекомендации от экспертов Американской академии офтальмологии.

1. Убедитесь, что высыпаетесь

Норма сна для взрослого человека — 7–9 часов в день. Если вы спите слишком мало, мешки под глазами почти неизбежны.

2. Спите, приподняв голову

Это не позволит жидкости скапливаться под глазами. Выбирайте для сна подушку повыше или приподнимите изголовье кровати на 3–5 см — например, подставив под ножки дощечку или пару книг.

Постарайтесь не засыпать на животе лицом вниз: такая поза вызовет приток жидкости к глазам и последующую отёчность.

3. Не ужинайте солёненьким

С одной стороны, соль провоцирует жажду. С другой, тормозит выведение жидкости из организма. А значит, риск обнаружить у себя мешки под глазами поутру возрастает.

4. Постарайтесь избавиться от вредных привычек

Курение и злоупотребление алкоголем — частые причины отёчности. Кроме того, эти вредные привычки заставляют организм быстрее терять коллаген. А значит, нежная кожа под глазами становится ещё тоньше, а отёки и тёмные круги — заметнее.

5. Избегайте возможных аллергенов

Отёчность — распространённый признак сезонной аллергии. Если вы подозреваете, что мешки под глазами могли появиться из‑за реакции на пыльцу какого‑то растения, посоветуйтесь с терапевтом. Возможно, вопрос решится рекомендацией принять антигистаминное и направлением к специалисту‑аллергологу.

6. Не стесняйтесь обращаться к косметологу

Постоянная одутловатость под глазами часто встречается у пожилых людей.

Шон Десаи

Доктор медицины, пластический хирург.

Ткани и мышцы вокруг глаз с возрастом ослабевают. Из‑за этого жир, поддерживающий глаза, может опускаться вниз и выпирать.

Это безопасно, но малоэстетично. К сожалению, домашние методы в таком случае вряд ли помогут. Чтобы избавиться от постоянных мешков под глазами, имеет смысл обратиться к врачу‑косметологу. В зависимости от того, насколько выражена одутловатость, медик предложит варианты лечения.

Речь не обязательно о хирургической операции. Уменьшить жировые отложения под глазами можно с помощью инъекций, а сделать мешки менее выраженными помогут лазерные шлифовки или химические пилинги. Эффект после таких процедур продлится до нескольких лет.

Если же вы хотите избавиться от мешков под глазами навсегда, обратите внимание на блефаропластику. Это хирургическая подтяжка век, во время которой специалист удалит излишки жира и подтянет мышцы и кожный покров, придав коже гладкий и молодой вид.

Этот материал впервые был опубликован в марте 2017 года. В апреле 2020-го мы обновили текст.

Читайте также 🧐

• Как избавиться от постакне
• Как убрать синяки под глазами быстро и навсегда
• Как использовать массажные линии лица и шеи, чтобы продлить молодость
• Почему появляются морщины и как от них избавиться
• 12 фактов, которые надо знать об увеличении губ

Как самостоятельно убрать мешки под глазами в домашних условиях быстро: эффективный способ

Перед тем как пускаться на поиски консилера для маскировки припухлостей под глазами, прочитайте наши советы

© fotoimedia/imaxtree

Содержание

• Чайные пакетики
• Кубики льда
• Столовые ложки
• Специальные средства
• Патчи
• Отвары
• Массаж
• Корректор
• Профессиональная косметология

Мешки под глазами можно замаскировать консилером. Но мы расскажем о том, как избавиться от них надолго. Поговорим о самых популярных способах.

Многие задаются вопросом, как убрать отеки под глазами. Синяки и отечность делают взгляд уставшим, прибавляют возраст, да и просто никого не красят. Кто-то страдает от них всю жизнь, у других они становятся следствием возрастных изменений, как правило, после 50 лет. Дело может быть в строении лица, венах, расположенных слишком близко к коже, самой коже – например, если она в этой зоне слишком тонкая. Чаще всего круги кажутся синими, но некоторых может беспокоить красный оттенок кожи – например, из-за долгой работы за компьютером или аллергической реакции.

© Makeup.ru

В этой статье мы разберемся, как бороться с мешками под глазами в домашних условиях и кабинете косметолога. Но для начала выясним, что может провоцировать появление темных кругов.

1. 1

   Наследственность

   У некоторых людей синяки под глазами не проходят даже после многочасового сна и правильного ухода. Возможно, причина в генах. Тонкая кожа, предрасположенность к куперозу и аллергическим реакциям передаются по наследству и могут быть причиной темных кругов.

2. 2

   Плохой режим

   Если вы регулярно недосыпаете, пьете недостаточно воды или неправильно питаетесь, лимфа застаивается, кровь хуже циркулирует. В результате тон становится тусклым, а тонус кожи снижается.

   © Makeup.ru

3. 3

   Возраст

   Кожа век и так гораздо более тонкая, чем на других участках. А с возрастом она становится еще менее плотной, эластичной и упругой. Подкожно-жировая клетчатка истончается – зона под глазами становится еще темнее, а взгляд кажется уставшим.

4. 4

   Проблемы с организмом

   Иногда темные круги – это повод задуматься. Особенно, если проблема появилась внезапно, а раньше вас не беспокоила. Возможно, так организм пытается дать вам знать о проблемах с сердцем, печенью, эндокринной системой или других неполадках со здоровьем.

   © Makeup.ru

5. 5

   Аллергия или активная работа за компьютером

   Если причина в аллергической реакции или многочасовой работе за компьютером, это скорее всего будет понятно по цвету зоны под глазами. Она будет не синей, а с красноватым отливом. Почему? Все просто. Из-за часов напротив монитора к этому участку кожи приливает кровь. А при контакте с аллергеном в кровь выбрасывается гистамин, что тоже может спровоцировать красноту.

Мы рассмотрели возможные причины. Пришло время узнать, как избавиться от этой проблемы.

Чайные пакетики

Использование чайных пакетиков для того, чтобы убрать мешки под глазами, – проверенный способ, который действительно работает. Для того, чтобы это помогло, нужно следовать рецепту.

© IStock

Для начала заварите чай и дайте ему настояться. Далее выньте пакетики чая из чашки, положите их на блюдце и подождите, пока они слегка охладятся. Возьмите пакетики, положите их на глаза и прилягте на кровать. Лежите в течение 15–20 минут, не открывая глаз, не напрягая веки и не убирая пакетики. Чай не только поможет избавиться от отека, но и насытит нежную кожу вокруг глаз антиоксидантами, которые препятствуют проявлению признаков старения.

Чем еще убрать мешки под глазами? Сейчас узнаем.

Вернуться к оглавлению

Кубики льда

Кубики льда нужно приготовить заранее. Наполните специальные формочки водой (лучше термальной) и уберите в морозилку на ночь. Бьюти-эксперты рекомендуют протирать кубиками лицо каждый день и называют это криомассажем. Они пригодятся и в ситуации, когда надо быстро избавиться от мешков под глазами. Заморозить воду можно, например, с ромашкой.

© Getty

Вернуться к оглавлению

Столовые ложки

Еще один эффективный способ убрать мешки под глазами — приложить к приапхлостям по столовой ложке. Сперва подержите ложки в холодильнике около десяти минут, а затем приложите к глазам. От мешков не останется и следа.

Вернуться к оглавлению

Специальные средства

Самостоятельно убрать мешки под глазами можно (и даже нужно) с помощью кремов, созданных специально для того, чтобы бороться с этой проблемой. Кремы, в отличие от народных средств, описанных выше, не только нейтрализуют мешки, но и помогают избавиться от них в дальнейшем. Это происходит благодаря формулам, в которые входят ухаживающие компоненты. Именно такая, например, у Re-Plasty Age Recovery Eye Strap от Helena Rubinstein.

Мы рекомендуем вам присмотреться и к крему для кожи вокруг глаз с авокадо от Kiehl’s. Он обогащен бета-каротином, маслами авокадо и ши.

Советуем также попробовать антивозрастной крем для области вокруг глаз от L’Oréal Paris.

И еще Hyalu B5 от La Roche-Posay , а также LiftActiv Supreme у Vichy.

Также обратите внимание на средства с ретинолом в составе. Он усиливает выработку коллагена и разглаживает кожу. Но учтите, что результат может стать заметен только через несколько месяцев. Если вы не видите изменений, это не значит, что их нет. Просто эффект часто бывает накопительным.

Кофеин – еще один ингредиент, эффективный в борьбе с темными кругами. Он отлично тонизирует и помогает выводить лишнюю жидкость из организма.

Вернуться к оглавлению

Патчи

Патчи для глаз – проверенное средство в борьбе с синяками. Они не только освежают оттенок кожи, но и разглаживают, а еще увлажняют кожу и подготавливают ее к нанесению других средств – например, консилера. Так что обратите внимание, например, на патчи «Увлажнение + свежий взгляд» от Garnier.

Вернуться к оглавлению

Отвары

Что еще можно сделать, если вас беспокоят постоянные мешки под глазами? Отвары из некоторых видов трав хорошо осветляют кожу буквально за 5 минут. Попробуйте, например, заварить корень петрушки, дайте ему настояться. А затем заморозьте отвар и используйте для компрессов по утрам: прикладывайте к векам на несколько минут и наслаждайтесь эффектом.

Вернуться к оглавлению

Массаж

Лимфодренажный массаж – еще один способ снять отеки под глазами. Его можно делать самостоятельно руками. Кроме того, многие средства для зоны вокруг глаз продаются в комплекте со специальным массажным аппликатором – обратите на них внимание, когда будете выбирать новый крем. Мешки под глазами могут появляться из-за того, что подкожно-жировая клетчатка «выпячивается» из-за отека или других причин. Если причина – скопление жидкости, то такие мешки особенно заметны после сна. А массаж поможет вывести лишнюю воду.

Вернуться к оглавлению

Корректор

Корректоры и консилеры помогают в считанные секунды придать коже безупречный вид — скрыть темные круги под глазами и покраснения, сделать тон кожи ровным.

© Makeup.ru

Конечно, корректор не сможет навсегда убрать мешки под глазами, но он эффективно замаскирует проблему, если предстоит важная встреча, а вы не выспались. Пройдите наш тест и узнайте, какой корректор-бестселлер идеально подойдет именно вам.

Пройти тест

Многие хвалят Infaillible от L’Oréal Paris.

Узнать, что наши читатели думают об этом средстве, можно здесь.

Еще несколько полезных лайфхаков, которые помогут замаскировать круги под глазами, вы найдете в этом видео.

Вернуться к оглавлению

Профессиональная косметология

Если более простые способы не помогли, возможно, стоит обратиться за помощью к профессиональной косметологии.

Филлеры

Филлеры представляют собой плотный гель, который вводят в проблемную зону, чтобы заполнить провалы, повысить тонус кожи и выровнять рельеф, убрав складки.

Липофилинг

Липофилинг – еще один инъекционный способ избавиться от эффекта ввалившихся глаз. Только вместо препарата под кожу вводят собственный жир пациента, который берут с других участков: например, бедер или коленей. Сколько продержится эффект, будет зависеть от индивидуальных особенностей человека. Но, как правило, со временем жир рассасывается.

© Makeup.ru

Лазерная терапия

Лазерная терапия разбивает жировые отложения под глазами. В результате кожа разглаживается и светлеет.

Фототерапия

В процессе этой процедуры на проблемную зону воздействуют импульсами света. Это тоже разбивает жировые отложения и делает рельеф кожи ровнее.

Вернуться к оглавлению

А какой способ выбираете вы? Ждем ваших комментариев!

Как уменьшить отек лица

Обзор

Отек лица не редкость и может возникнуть в результате травмы, аллергии, приема лекарств, инфекции или другого заболевания.

Хорошие новости? Существует множество медицинских и немедицинских методов, которые можно использовать для уменьшения отека или воспаления, с которыми вы столкнулись.

«Отек лица возникает как реакция организма на травму или оскорбление», — говорит доктор медицины Джанетт Нешейват. «Это реакция нашего организма на защиту или борьбу с инфекцией, воздействием аллергена, химического вещества или травмы», — добавляет она.

Она объясняет, что различные клетки в нашем организме выделяют химические вещества в ответ на повреждение лица или другой части тела, тогда как воспалительные клетки активируются при травме или после операции, что затем вызывает отек.

Многие люди просыпаются с опухшим лицом или губами.

«Это может быть результатом слишком большого количества соли в вашем рационе накануне вечером, слишком большого количества алкоголя, обезвоживания, аллергии, плесени, пыли, пыльцы, гормональных изменений, того, как ваше лицо спит на подушке, и старого доброго стресса. усиливают воспаление, которое вызывает отек», — объясняет Нешейват.

Чтобы уменьшить утренний отек лица, воспользуйтесь одним из советов Нешейват:

• После пробуждения умойте лицо прохладной водой, чтобы уменьшить отек.
• Избегайте соленых и обработанных продуктов перед сном (и вообще).
• Не спите с макияжем, потому что воспаление кожи способствует отечности лица, которую вы видите по утрам.
• Избегайте обезвоживания. Убедитесь, что вы пьете много воды в течение всего дня.
• Избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
• Не спите на животе.
• Используйте холодные огурцы на опухших участках. Огурцы содержат антиоксиданты, которые помогают успокоить опухшие глаза.

Продукты питания, лекарства, укусы насекомых или пчел и даже инфекции могут вызывать аллергические реакции, приводящие к отеку лица.

Отек лица из-за серьезной аллергической реакции может быть опасным, если опухают дыхательные пути. Это наиболее опасный сценарий, поскольку иногда он может поражать язык, глотку или дыхательные пути. Нешейват говорит, что это может быть опасно для жизни и чаще всего для лечения требуется EpiPen.

Вот почему она говорит, что если вы когда-нибудь почувствуете, что ваши губы, язык или горло опухают или закрываются, немедленно звоните 911 или отправляйтесь в больницу. Но если у вас небольшой отек или сыпь, Нешейват говорит, что разумно принять антигистаминный препарат и приложить холодный компресс.

Тем не менее, она предупреждает, что если отек усилится или вы не заметите улучшения, вам нужно как можно скорее обратиться к врачу. В зависимости от причины аллергической реакции и отека врач может назначить вам стероиды.

Получение травмы лица может привести к отеку в месте травмы. В зависимости от типа и тяжести травмы у вас также могут появиться отеки в других областях. Эти факторы будут определять подход, который вы предпримете для уменьшения отека.

«Чтобы уменьшить опухоль из-за травмы, лучше всего как можно скорее приложить лед к области травмы», — говорит Нешейват. Тяжесть травмы определит ваши дальнейшие действия. Нешейват говорит, что если у вас появились головные боли, кровоподтеки или кровотечение, вам нужно немедленно обратиться к врачу.

Внешние признаки и симптомы, такие как синяки или кровотечения, также могут указывать на внутреннюю травму лица или головы.

Синяки могут исчезнуть через одну-две недели, поэтому не забывайте о домашних процедурах. Нешейват говорит, что вы можете уменьшить легкие отеки и синяки на лице с помощью льда, гидратации, арники и бромелайна (фермент ананаса).

Вы также можете не лежать во время сна и стараться держать голову слегка приподнятой. Эти советы верны и после операции.

«Иногда противовоспалительное лекарство может помочь при боли и симптомах, но вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какое-либо лекарство, поскольку даже лекарства, отпускаемые без рецепта, могут вызвать осложнения», — объясняет Нешейват.

Когда дело доходит до уменьшения отека на лице после травмы, важно иметь терпение (и много терпения).

В отличие от других причин воспаления, отек после операции может спадать в течение нескольких дней (часто от пяти до семи дней). Когда дело доходит до лучших методов уменьшения отека лица после операции, вы можете воспользоваться несколькими советами, рекомендованными при синяках. Использование льда или холодного компресса на лице — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать.

У вашего врача, скорее всего, будет специальный протокол, которому вы должны следовать, но, как правило, вы можете прикладывать лед к опухшему участку на 10–20 минут за один раз. В зависимости от вашей толерантности, большинство врачей советуют вам делать это не менее трех раз в день.

Тип и объем операции на челюсти, после которой вы заживаете, также могут определять, как долго будет сохраняться общий отек лица.

Вообще говоря, лечение отеков лица направлено на лечение отеков вокруг глаз и век, щек или челюсти.

Другое лечение может быть направлено на уменьшение отека, вызванного ударными переломами, аллергическими реакциями, проблемами с зубами, проблемами с носовыми пазухами или другими заболеваниями.

Если отек является результатом травмы или аллергии, вам следует обратиться к врачу, прежде чем пытаться применять какое-либо домашнее лечение или средство. Ваш врач сможет помочь вам определить точную причину отека и порекомендует соответствующий план лечения.

Как только вы поймете, с чем имеете дело, вы сможете придумать план атаки. Вот некоторые из наиболее распространенных способов уменьшить отек лица:

• Больше отдыхать. Национальный институт сердца, легких и крови рекомендует сон как неотъемлемую часть физического здоровья и исцеления.
• Увеличение потребления воды и жидкости.
• Прикладывание холодного компресса к отечному участку.
• Прикладывание теплого компресса для оттока скопившейся жидкости. Будьте осторожны, если вы делаете это вокруг области вокруг глаз, так как кожа здесь более чувствительна.
• Прием соответствующих лекарств от аллергии/антигистаминных препаратов (безрецептурных или рецептурных).
• Прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).
• Прием антибиотика вместе с домашними средствами при абсцессе зуба.
• При небольшом отеке попробуйте приложить к опухшему месту ломтики огурца или чайные пакетики или помассируйте участок, чтобы стимулировать кровоток.

Неотложные признаки

1. Если у вас внезапный, болезненный или сильный отек, вам следует немедленно обратиться к врачу.
2. Вам также следует обращать особое внимание на любой отек лица, который соответствует лихорадке, болезненности или покраснению. Это может означать, что у вас есть инфекция, которая должна быть оценена врачом.
3. Если у вас затрудненное дыхание, это указывает на серьезную неотложную медицинскую помощь, и вам необходимо позвонить по номеру 911 и немедленно добраться до больницы.

Отек лица является распространенной реакцией на что угодно: от употребления большого количества соли до серьезной неотложной медицинской помощи. Домашние процедуры и доступные средства отлично работают, если ваш отек не требует немедленной медицинской помощи.

Как уменьшить отек лица

Обзор

Отек лица не редкость и может возникнуть в результате травмы, аллергии, приема лекарств, инфекции или другого заболевания.

Хорошие новости? Существует множество медицинских и немедицинских методов, которые можно использовать для уменьшения отека или воспаления, с которыми вы столкнулись.

«Отек лица возникает как реакция организма на травму или оскорбление», — говорит доктор медицины Джанетт Нешейват. «Это реакция нашего организма на защиту или борьбу с инфекцией, воздействием аллергена, химического вещества или травмы», — добавляет она.

Она объясняет, что различные клетки нашего тела выделяют химические вещества в ответ на повреждение лица или другой части тела, в то время как воспалительные клетки активируются травмой или после операции, что затем вызывает отек.

Многие люди просыпаются с опухшим лицом или губами.

«Это может быть результатом слишком большого количества соли в вашем рационе накануне вечером, слишком большого количества алкоголя, обезвоживания, аллергии, плесени, пыли, пыльцы, гормональных изменений, того, как ваше лицо спит на подушке, и старого доброго стресса. усиливают воспаление, которое вызывает отек», — объясняет Нешейват.

Чтобы уменьшить утреннюю отечность лица, воспользуйтесь одним из советов Nesheiwat:

• После пробуждения умойте лицо прохладной водой, чтобы уменьшить отек.
• Избегайте соленых и обработанных продуктов перед сном (и вообще).
• Не спите с макияжем, потому что воспаление кожи способствует отечности лица, которую вы видите по утрам.
• Избегайте обезвоживания. Убедитесь, что вы пьете много воды в течение всего дня.
• Избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
• Не спите на животе.
• Используйте холодные огурцы на опухших участках. Огурцы содержат антиоксиданты, которые помогают успокоить опухшие глаза.

Продукты питания, лекарства, укусы насекомых или пчел и даже инфекции могут вызывать аллергические реакции, приводящие к отеку лица.

Отек лица из-за серьезной аллергической реакции может быть опасным, если опухают дыхательные пути. Это наиболее опасный сценарий, поскольку иногда он может поражать язык, глотку или дыхательные пути. Нешейват говорит, что это может быть опасно для жизни и чаще всего для лечения требуется EpiPen.

Вот почему она говорит, что если вы когда-нибудь почувствуете, что ваши губы, язык или горло опухают или закрываются, звоните 911 или немедленно обратитесь в больницу. Но если у вас небольшой отек или сыпь, Нешейват говорит, что разумно принять антигистаминный препарат и приложить холодный компресс.

Тем не менее, она предупреждает, что если отек усилится или вы не заметите улучшения, вам нужно как можно скорее обратиться к врачу. В зависимости от причины аллергической реакции и отека врач может назначить вам стероиды.

Получение травмы лица может привести к отеку в области травмы. В зависимости от типа и тяжести травмы у вас также могут появиться отеки в других областях. Эти факторы будут определять подход, который вы предпримете для уменьшения отека.

«Чтобы уменьшить опухоль из-за травмы, лучше всего как можно скорее приложить лед к области травмы», — говорит Нешейват. Тяжесть травмы определит ваши дальнейшие действия. Нешейват говорит, что если у вас появились головные боли, кровоподтеки или кровотечение, вам нужно немедленно обратиться к врачу.

Внешние признаки и симптомы, такие как синяки или кровотечения, также могут указывать на внутреннюю травму лица или головы.

Синяки могут исчезнуть через одну-две недели, поэтому не забывайте о домашних процедурах. Нешейват говорит, что вы можете уменьшить легкие отеки и синяки на лице с помощью льда, гидратации, арники и бромелайна (фермент ананаса).

Вы также можете не лежать во время сна и стараться держать голову слегка приподнятой. Эти советы верны и после операции.

«Иногда противовоспалительное лекарство может помочь при боли и симптомах, но вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какое-либо лекарство, поскольку даже лекарства, отпускаемые без рецепта, могут вызвать осложнения», — объясняет Нешейват.

Когда дело доходит до уменьшения отека на лице после травмы, важно иметь терпение (и много терпения).

В отличие от других причин воспаления, опухоль после операции может спадать в течение нескольких дней (часто от пяти до семи дней). Когда дело доходит до лучших методов уменьшения отека лица после операции, вы можете воспользоваться несколькими советами, рекомендованными при синяках. Использование льда или холодного компресса на лице — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать.

У вашего врача, скорее всего, будет специальный протокол, которому вы должны следовать, но, как правило, вы можете прикладывать лед к опухшему участку на 10–20 минут за один раз. В зависимости от вашей толерантности, большинство врачей советуют вам делать это не менее трех раз в день.

Тип и объем любой хирургической операции на челюсти, от которой вы заживаете, также могут определять, как долго будет длиться генерализованный отек лица.

Вообще говоря, лечение отеков лица направлено на лечение отеков вокруг глаз и век, щек или челюсти.

Другое лечение может быть направлено на уменьшение отека, вызванного ударными переломами, аллергическими реакциями, проблемами с зубами, проблемами с носовыми пазухами или другими заболеваниями.

Если отек является результатом травмы или аллергии, вам следует обратиться к врачу, прежде чем пытаться применять какое-либо домашнее лечение или средство. Ваш врач сможет помочь вам определить точную причину отека и порекомендует соответствующий план лечения.

Как только вы поймете, с чем имеете дело, вы сможете придумать план атаки. Вот некоторые из наиболее распространенных способов уменьшить отек лица:

• Больше отдыхайте. Национальный институт сердца, легких и крови рекомендует сон как неотъемлемую часть физического здоровья и исцеления.
• Увеличение потребления воды и жидкости.
• Прикладывание холодного компресса к отечному участку.
• Прикладывание теплого компресса для оттока скопившейся жидкости. Будьте осторожны, если вы делаете это вокруг области вокруг глаз, так как кожа здесь более чувствительна.
• Прием соответствующих лекарств от аллергии/антигистаминных препаратов (безрецептурных или рецептурных).
• Прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).
• Прием антибиотика вместе с домашними средствами при абсцессе зуба.
• При небольшом отеке попробуйте приложить к опухшему месту ломтики огурца или чайные пакетики или помассируйте участок, чтобы стимулировать кровоток.

Неотложные признаки

1. Если у вас внезапный, болезненный или сильный отек, вам следует немедленно обратиться к врачу.
2. Вам также следует обратить особое внимание на любой отек лица, который соответствует лихорадке, болезненности или покраснению. Это может означать, что у вас есть инфекция, которая должна быть оценена врачом.
3. Если у вас затрудненное дыхание, это указывает на серьезную неотложную медицинскую помощь, и вам необходимо позвонить по номеру 911 и немедленно добраться до больницы.

Отек лица является распространенной реакцией на что угодно: от употребления большого количества соли до серьезной неотложной медицинской помощи. Домашние процедуры и доступные средства отлично работают, если ваш отек не требует немедленной медицинской помощи.

Как накачать ноги дома без железа

10 апреляСпорт и фитнес

Лучшие упражнения и эффективные техники для рельефных икр и бёдер.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Поделиться

Можно ли накачать ноги без утяжеления

Чтобы быстро увеличить силу, действительно нужна работа с тяжёлыми весами, но вот для прокачки мышц это не обязательно.

Согласно метаанализу научных исследований, мышцы одинаково хорошо увеличиваются и во время работы с тяжёлыми весами при малом количестве повторений, и при упражнениях на 12–40 повторов с лёгкими снарядами или вообще без них.

Но есть одно условие: упражнения нужно делать до отказа мышц или близко к этому. Другими словами, под конец подхода у вас должно оставаться сил не более, чем на 1–2 повторения.

Чтобы достаточно утомлять мышцы, вы можете использовать несколько вариантов:

• Выбирать сложные упражнения. Например, приседать на одной ноге или исключить фазу расслабления.
• Добавить утяжеление. Для этого придётся купить компактные снаряды для домашней тренировки, например ленты‑эспандеры с разным сопротивлением. Также можно сделать утяжелители из подручных средств.
• Добавить прыжки. За счёт взрывного компонента мышцы будут утомляться гораздо быстрее. Обзор исследований показал, что плиометрические упражнения так же эффективны для гипертрофии у новичков и любителей, как и силовые с весами.
• Объединять движения в суперсеты. Практически все упражнения на ноги включают в работу противоположные группы мышц. Например, когда вы опускаетесь в приседание, напрягаются мышцы на задней поверхности бедра, а когда поднимаетесь — на передней. Если вы будете выполнять два движения на разные группы мышц без отдыха, сможете сильнее утомить мышцы и быстрее накачать их.

Какие упражнения помогут прокачать ноги без железа

Мы перечислим основные движения, которые позволяют хорошенько нагрузить мышцы без всякого утяжеления.

Болгарские сплит‑приседания

Движение прекрасно прокачивает переднюю сторону бедра и обеспечивает хорошую нагрузку на ягодицы. Встаньте спиной к стулу или другой невысокой опоре и положите на неё носок одной ноги. Руки можете убрать на пояс или сложить перед грудью — как удобнее.

Присядьте до параллели бедра опорной ноги с полом. Если пятка при этом отрывается, чуть отодвиньтесь от опоры. На выходе из приседания следите, чтобы колено не заворачивалось внутрь.

Приседания‑пистолеты

Упражнение прекрасно нагружает сгибатели бедра, квадрицепс, приводящие, большие и средние ягодичные мышцы, развивает мобильность суставов и чувство баланса.

Поднимите прямую ногу невысоко от пола и присядьте на другой до полного сгибания в коленном суставе. Следите, чтобы пятка свободной ноги не касалась пола, а опорной — не отрывалась от него.

Поднимитесь из приседания, удерживая колено от заворота внутрь, и повторите упражнение. Руки можете вытянуть перед собой — так будет проще сохранять равновесие.

Это довольно сложное движение, и вам может понадобиться не одна неделя, чтобы освоить его. К счастью, есть много подводящих упражнений к пистолетам, которые также отлично нагрузят бёдра и ягодицы. Подберите вариант под свой уровень из статьи ниже.

Смотрите, как научиться выполнять пистолеты 🧐

• Как делать упражнение «пистолетик» для силы, баланса и гибкости

Приседания с выпрыгиванием

Это упражнение гораздо сложнее обычных воздушных приседаний и может забить квадрицепсы уже через 20 повторений. Новичкам может хватить и 10.

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч или чуть уже, руки сложите перед грудью или уберите на пояс. Присядьте вниз настолько глубоко, насколько получается удержать спину прямой, а пятки — прижатыми к полу.

Выпрыгните вверх и снова опуститесь в приседание. Продолжайте в том же духе.

Прыжковые выпады

Ещё одно плиометрическое движение, которое заставит бёдра гореть уже через 10–20 повторений и прекрасно прокачает ягодицы.

Сделайте выпад вперёд, затем выпрыгните вверх и в воздухе поменяйте ноги. Приземлитесь в выпад с другой ноги и продолжайте чередовать их. Старайтесь не касаться пола коленом сзади стоящей ноги, чтобы не удариться.

Ягодичный мостик на одной ноге

Это одно из лучших движений на прокачку задней стороны бедра.

Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Оторвите одну ногу от пола и выпрямите её — это исходное положение. Затем сожмите ягодицы и поднимите таз как можно выше. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Чтобы усложнить движение, поставьте опорную ногу на небольшое возвышение, например на край дивана. Ещё можно подвинуть опорную ногу дальше от таза — это также увеличит нагрузку.

Зашагивание на возвышение

Это упражнение прекрасно прокачивает и бёдра, и ягодицы.

Встаньте рядом с устойчивой опорой, поднимайтесь на неё и спускайтесь обратно, чередуя ноги через раз. Следите, чтобы колено опорной ноги не заворачивалось внутрь.

Прыжки на возвышение

Очередное плиометрическое упражнение, которое отлично прокачает бёдра и икры.

Убедитесь, что выбранная опора устойчивая и не будет шататься или двигаться под вами. Если вы давно не занимались, подберите мебель не выше 50 см. Запрыгивайте на возвышение и сходите обратно шагами. Не нужно прыгать вниз, чтобы не перегружать колени.

Подъём на носочек

Это движение прокачивает икроножные мышцы. Поднимайтесь на носочки и опускайтесь обратно. Если чувствуете себя неуверенно, можете придерживаться за какую‑нибудь опору.

Чтобы увеличить нагрузку на мышцы, поставьте подушечку стопы на возвышение и опускайте пятку до пола, прежде чем поднять её. Это увеличит диапазон движения и нагрузку на икры.

Также вы можете усложнить это и другие движения с помощью покупных или самодельных компактных снарядов для тренировки.

Какие снаряды можно купить или сделать для домашней тренировки

Если вы только начинаете тренироваться, упражнений с весом своего тела будет вполне достаточно. Но со временем вам придётся выполнять всё больше повторений и подходов, чтобы утомить мышцы и заставить их увеличиваться в размерах.

Чтобы прогресс не остановился, увеличивайте сложность упражнений с помощью следующего оборудования.

Резиновые ленты‑эспандеры

Если наступить на эспандер, а другой конец петли надеть на плечи, можно усложнить такие движения, как приседания, выпады на месте и болгарский сплит‑присед.

Если взять мини‑резинку или два раза обернуть эспандер вокруг бёдер чуть выше коленей, можно увеличить нагрузку на мышцы в латеральных шагах и разведении ног лёжа на боку. А если зацепить резинку за устойчивую опору, получится делать сгибания и разгибания коленей.

Поскольку мы говорим о тренировке больших и сильных мышечных групп, выбирайте эспандеры потолще: они обеспечат больше сопротивления и помогут лучше прокачать ноги.

Утяжелители на ноги

Утяжелители с песком, которые застёгиваются на ногах с помощью ремней, добавят нагрузки в любых плиометрических движениях.

Бутылки с водой или песком в рюкзаке

Это самый простой снаряд, который усложнит ваши прыжковые движения, приседания и выпады. Просто наполните несколько бутылок водой, положите их в рюкзак и наденьте на спину или грудь, в зависимости от упражнения. В ягодичном мостике вы можете положить самодельный снаряд на бёдра.

Канистра с песком

Ещё один «снаряд», который позволит вам выполнять гоблет‑приседания — вариант упражнения, в котором вы держите вес перед грудью.

Если у канистры прочная и довольно широкая ручка, вы сможете использовать её для румынской становой тяги на одной ноге и махов — упражнений на заднюю часть бедра и ягодицы.

Где взять готовые программы тренировок

Если вы не хотите самостоятельно составлять движения, попробуйте готовые комплексы от популярных тренеров. Мы покажем три варианта — выбирайте, что вам больше нравится, или попробуйте всё.

1. Круговой интервальный комплекс на 20 минут

Это тренировка от бодибилдера, тренера и физиотерапевта Джеффа Кавальере (Jeff Cavalier). Вы можете выполнять её без всякого снаряжения или добавить утяжеление.

Комплекс выполняется в интервальном формате и состоит из четырёх кругов — по 5 минут каждый. Первые три движения каждого круга вы выполняете друг за другом в течение определённых интервалов:

• Для новичков — 15 секунд работы, 15 секунд отдыха.
• Для среднего уровня подготовки — 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
• Для продвинутых атлетов — 25 секунд работы, 5 секунд отдыха.

Таким образом, на выполнение этой части уйдёт 90 секунд. После этого вы отдыхаете 60 секунд и переходите к корректирующим упражнениям для развития подвижности бёдер. Эти движения одинаковы для всех кругов тренировки — подъём ног лёжа на боку и скольжение в боковой выпад для растяжки приводящих мышц.

Каждое из этих упражнений вы делаете по 30 секунд на ногу. В итоге корректирующая часть занимает 2 минуты, а целый круг — 4,5 минуты. После этого вы можете отдохнуть 30 секунд и переходите к следующему кругу.

Круг 1

1. Воздушные приседания или гоблет‑приседания с весом.
2. Шаги в ягодичном мостике.
3. Махи гантелью (канистрой с песком) или имитация без веса.

Круг 2

1. Обратные выпады.
2. Выпады «спринтера».
3. Приседания с выпрыгиванием.

Круг 3

1. Приседания без паузы в верхней точке.
2. Румынская становая тяга на одной ноге.
3. Румынская становая тяга с отведением ноги назад и выносом колена вперёд.

1. Переход из выпадов в приседание без выпрямления.
2. Ягодичный мостик с почти прямыми ногами.
3. Выпады спринтера без выпрямления.

Если вы чувствуете, что силы остались, можете повторить эту тренировку сначала. Таким образом, на проработку ног вы потратите 40 минут.

2. Тренировка из двух суперсетов и челленджа

Это небольшой комплекс от немецкого тренера Алекса Лоренца (Alex Lorenz), основателя ресурса Calimovement, посвященного калистенике.

Тренировка включает четыре хороших упражнения на ноги, распределённые по двум суперсетам. Заканчивает комплекс задание на три минуты, призванное добить ваши мышцы (и бросить вызов вашей выносливости).

Суперсет 1

1. Приседания-«пистолеты» — 4 повторения.
2. Ягодичный мостик на одной ноге — 8 повторений.

Выполните оба упражнения на одну ногу, потом отдохните 60 секунд и повторите то же самое на вторую. После этого сделайте перерыв на 60 секунд и сделайте суперсет ещё два раза.

Суперсет 2

1. Болгарские сплит‑приседания — 8 раз.
2. Подъём на носочек — 12 раз.

Выполните оба упражнения на одну ногу без отдыха между ними, затем передохните 30 секунд и сделайте то же самое с другой ноги. Снова сделайте передышку на 30 секунд и выполните ещё два круга.

Финишер

Поставьте таймер на три минуты и выполните столько приседаний с выпрыгиванием, сколько сможете.

Лучше не прыгать сразу до полного утомления, а спокойно работать все три минуты. Чтобы остались силы, делайте перерывы через каждые 15–20 секунд. После паузы не стойте долго — стряхните ноги и продолжайте.

Каждый раз старайтесь сделать побольше. Если сегодня вам удалось выполнить 20 повторений за три минуты, в следующий раз старайтесь сделать 21.

3. Комплекс из 10 упражнений

Это «день ног» из приложения THENX с программой тренировок по калистенике. На видео ниже её демонстрирует атлет Джон Ослагер (John Oslager).

В этой тренировке большинство упражнений вы делаете не по времени, а по количеству раз. Отдыхаете между движениями по 15 секунд. Если вы чувствуете, что можете продолжать без отдыха, — делайте это.

Тренировка состоит из следующих движений:

• Чередование выпадов и приседаний с прыжком — 30 секунд.
• Болгарские сплит‑приседания — по 10 раз на ногу.
• Выпады — по 10 раз на ногу.
• Приседания с выпрыгиванием — 14 раз.
• Jumping jets — 40 раз.
• Приседания с руками за головой — 20 раз.
• Боковые выпады — по 10 раз на ногу.
• Ходьба вбок в приседе с руками за головой — 20 шагов.
• Подъём на носочки — по 15 раз на ногу.
• Удержание статичного приседания — 45 секунд.

Когда закончите один круг, отдохните несколько минут и начинайте заново. Всего нужно сделать три круга.

Как часто нужно заниматься

Вашим мышцам нужно время на восстановление и рост, поэтому не стоит устраивать тренировки каждый день.

Делайте «день ног» два раза в неделю с перерывом в 1–2 суток между занятиями. Например, тренируйте ноги в понедельник и четверг, а в другие дни выполняйте упражнения на верх тела.

Если вы можете устраивать тренировки только 2–3 раза в неделю и за это время нужно прокачать вообще все мышцы, выберите один суперсет на переднюю и заднюю части бедра и включите его в свою программу вместе с движениями на прокачку верха тела.

Чередуйте суперсеты, чтобы равномерно прокачать все мышцы ног. И не забывайте, что главное — работать до утомления. Если вы нагрузили мышцы по полной, они будут расти.

Читайте также 🧐

• Как накачать пресс дома: 13 эффективных упражнений
• Как накачать мышцы, тренируясь с собственным весом
• Что стоит тренировать каждый день, чтобы быстрее накачать мышцы

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Как накачать ноги в домашних условиях? 4 простых упражнения

Как накачать ноги в домашних условиях? Очень просто. Для этого нужно уделять до 30 минут своего личного времени 3-4 раза в неделю.
Впрочем, если Вы хотите добиться серьезных результатов и получить сильные и мускулистые ноги, то лучше обратится за помощью к профессионалам в тренажерных залах. Но если выбирать между занятиями в домашних условиях и полным их отсутствием, то выбор тут очевиден — в пользу домашних условий. Итак, как накачать ноги?

Разминка перед основной тренировкой

Чтобы обезопасить себя от травм, перед каждым занятием нужно разминать мышцы ног. Разминка должна включать в себя разнообразные движения: приседания, наклоны, отжимания, растяжка. Конечная цель – разогреть мышцы и подготовить свой организм к дальнейшим упражнениям.

Основной комплекс упражнений

Упражнения для ног в домашних условиях нужно начинать без лишнего фанатизма. В принципе, занимаясь 3 раза в неделю по 30 минут, вы сможете существенно подтянуть мускулатуру своих ног. Главное в этом деле — регулярность.

1. Выпады вперед. Исходная поза – стоять прямо, ноги на ширине плеч. Руки можно упереть в бока или опустить вниз для балансирования. Суть упражнения заключается в широком выпаде вперед. Одна нога должна согнуться под прямым или острым углом, вторая при этом должна быть прямой. Зафиксируйте позу на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Выполнив от 5 до 15 повторов, смените ногу.

2. Боковые выпады. Упражнение, аналогичное предыдущему, с той разницей, что выпады будут в сторону. Делаем как можно

более широкий шаг вбок и приседаем максимально глубоко. Толчком возвращаемся в исходное положение. Количество повторов такое же.

3. Выпады назад. Упражнение аналогичное выпадам вперед, только в обратном порядке. Сделайте по 20 повторов на каждую ногу.

4. Приседания с гантелями. Базовое упражнение для накачки ног и ягодиц в домашних условиях. Нужно взять в руки гантели и сделать 15 приседаний. При этом важно не опускать бедра ниже колен. В идеале делать 3-4 подхода с перерывами между ними по 30 секунд.

5 правил, которые важно помнить

1. Все упражнения нужно выполнять максимально медленно и вдумчиво. Почувствуйте, как напрягаются мышцы ваших ног. Прислушайтесь к своему телу.
2. Следите за тем, чтобы при выполнении упражнений вы не помогали себе другими частями тела. Например, руками (различные махи при выпадах).
3. Если Вам слишком легко выполнять выпады, можно взять в руки гантели.
4. Несколько слов о диете. Она должна быть разнообразной. Помните, что диета должна соответствовать вашим целям. Хотите похудеть – уменьшайте количество калорий. Хотите нарастить мышечную массу – должно быть много белков.
5. Регулярность, регулярность и только регулярность занятий. Занимаясь эпизодически, Вы ничего не добьетесь.

Подкачать ноги в домашних условиях несложно. Кроме вышеуказанных основных упражнений можно найти большое количество дополнительных. Главное — перебороть свою лень и заняться своим телом. К слову, занятия в тренажерном зале с профессионалами частично решают проблему мотивации. Ведь, заплатив за абонемент, глупо будет не работать над собою. Да и наблюдая за другими людьми проще найти в себе силы для изменения своей жизни.

Читать еще интересное по теме:

— Жим ногами: постановка ног

— Бразильская попа: 22 упражнения для «Brazilian Butt»

— Как накачать ноги девушке: Исчерпывающее руководство

— Попа как орех: Как накачать попу

— Наприседала: 10 лучших ягодиц в мире фитнеса!

• Автор:
• Распечатать

Оцените статью:

(4 голоса, среднее: 3.8 из 5)

Поделитесь с друзьями!

Упражнения для ног дома для женщин

Обновите свои тренировки с помощью этих 10 упражнений для ног для женщин. Тренируйте бедра, тазобедренные суставы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры в домашних условиях, чтобы построить стройные ноги и получить стройную и сильную нижнюю часть тела, о которой вы всегда мечтали!

ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ ДЛЯ ЖЕНЩИН

ИНСТРУКЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ ДЛЯ СТОЙКОЙ И СИЛЬНОЙ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

РАЗМИНКА

Начните эту тренировку нижней части тела с комплекса динамических разогревающих упражнений.

ТРЕНИРОВКА

Повторите эту схему 3 раза и отдыхайте 60 секунд между подходами.
1. Высокое положение коленей: 60 секунд. Поднимите колени до уровня талии, а затем медленно приземлитесь на подушечки стоп.
2. Реверанс: 30 секунд + 30 секунд. Держите вес на правой ноге, сделайте большой шаг назад левой ногой и скрестите ее за правой ногой. Согните колени, пока правое бедро не окажется параллельно полу, а затем вернитесь в исходное положение. Держите пальцы ног в том же направлении, что и колени.
3. Подъем внутренней части бедра: 30 секунд + 30 секунд. Лягте на бок, скрестите верхнюю ногу и вытяните нижнюю ногу. Согните нижнюю ногу и нажмите этой ногой вверх и вниз в течение 30 секунд.
4. Приседания со штангой: 45 секунд. Подпрыгните, расставьте ноги, согните колени и отведите бедра назад. Оттолкнитесь пятками, чтобы подпрыгнуть и вернуться в исходное положение.
5. Медвежий присед: 45 секунд. Опуститесь на руки и колени, выпрямите ноги и поднимите бедра к потолку. Вернитесь в исходное положение и повторите.
6. Болгарский сплит-присед: 30 секунд + 30 секунд. Поставьте ступеньку или ящик позади себя и встаньте прямо. Поставьте правую ногу на ступеньку, согните колени и опустите бедра, пока левое бедро не окажется параллельно полу. Вернитесь в исходное положение, повторите в течение 30 секунд и поменяйте ноги.
7. Фигуристы: 45 секунд. Наклонитесь вперед с ровной спиной, прыгните вправо, поставьте левую ногу позади себя и вытяните левую руку перед собой. Прыгните влево и вытяните правую руку перед собой, а правую ногу за собой. Повторяйте в течение 45 секунд.
8. Подъем носков в приседе плие: 45 секунд. Начните с приседания сумо, ноги в широкой стойке, пальцы ног направлены в стороны, а бедра параллельны полу. Поднимите пятки от пола и напрягите икры. Опустите пятки и повторите.
9. Мост на одной ноге: 30 секунд + 30 секунд. Лягте на спину, руки по бокам, колени согнуты, стопы на полу. Поднимите одну ногу и поднимите бедра как можно выше. Опустите бедра, повторите в течение 30 секунд и поменяйте ноги.
10. Сидение у стены: 45 секунд. Встаньте спиной к стене, колени согнуты, а бедра параллельны полу. Задержитесь в этом положении на 45 секунд.

Пройдите путь от новичка до продвинутого уровня всего за 8 недель и достигните максимальной производительности с помощью нашей программы для начинающих! Первая фаза направлена ​​на укрепление мышц, сухожилий и связок и повышение гибкости, а вторая фаза направлена ​​на улучшение выносливости сердечно-сосудистой системы, выносливости и мышечной силы.

СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ

СТАТИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ

Растяните бедра, бедра, ягодицы и ноги с помощью этой программы растяжки нижней части тела.

ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТАЙМЕР

МУЗЫКАЛЬНЫЙ ПЛЕЙЛИСТ

Подпишитесь на нашу рассылку и получите нашу 1-недельную электронную книгу SlimDown БЕСПЛАТНО, доставленную прямо на ваш почтовый ящик!

Эл. адрес *

Имя *

Программы здоровья и фитнеса

Ускорьте метаболизм, избавьтесь от стресса, избавьтесь от жира и подтяните тело дома или во время путешествия. Выберите подходящую вам фитнес-программу и начните сегодня!

Используйте эту дневную тренировку для ног, чтобы укрепить нижнюю часть тела

У дня ног плохая репутация. Конечно, после первой большой тренировки ног вы можете беспокоиться о том, что никогда больше не сможете ходить, когда проснетесь с самым худшим типом DOMS. Но как только вы преодолеете этот горб, вы начнете с нетерпением ждать дня ног как шанса проверить себя и сжечь огромное количество калорий, благодаря тому факту, что вы используете самые большие группы мышц в теле.

Эта тренировка для ног взята из Naturally Stefanie  Stefanie Moir, убедительной комбинации веганских рецептов и планов тренировок для тренажерного зала и дома. Он прорабатывает нижнюю часть тела со всех сторон, особенно квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы. Обязательно внимательно следите за разминкой, чтобы подготовиться к основной тренировке, где вы будете работать с отягощениями и силовыми тренажерами, чтобы максимизировать преимущества. Не успеваешь в спортзал? Вместо этого попробуйте эту домашнюю тренировку ног.

Дневная тренировка ног Разминка

Подходы  3  Повторения  10-15

Из положения стоя опуститесь, сидя на спине, пока бедра не окажутся параллельны земле, затем вернитесь в исходное положение, опираясь на пятки.

Подходы  3  Повторения  10-15

Из положения стоя сделайте большой шаг вперед и опуститесь, пока оба колена не будут согнуты под углом 90°. Затем, опустив туловище, сделайте еще один большой выпад вперед задней ногой. Продолжайте идти вперед, пока не закончите повторения.

Подходы  3  Повторения  10-15 на каждую сторону

Встаньте на четвереньки и напрягите корпус, чтобы он не провисал во время упражнения. Поднимите одну ногу позади себя, согнув колено под углом 90°, пока подошва стопы не окажется у потолка. Медленно опустите ногу. Сделайте все повторения на одну сторону, затем поменяйтесь.

Подходы  3  Повторения  10-15

Добавьте несколько легких весов, чтобы завершить разминку. Используя легкий набор гантелей или ненагруженную штангу, сделайте еще три подхода приседаний, чтобы убедиться, что ваше тело готово перейти к использованию более тяжелых весов в собственно тренировке ног.

Тренировка в день для ног

1 Приседания с пульсом

Подходы  3  Повторения  8-12

Из положения сидя до положения бедер параллельно спине, опускайтесь вниз землю, затем снова поднимитесь на полпути к стойке. Это одно повторение. Продолжайте, вставая только после выполнения всех повторений.

Наборы  3  Повторов  10-15

Сядьте на пол со скамьей позади себя и штангой чуть ниже бедер. Откиньтесь назад и немного поднимите бедра, чтобы ваши плечи опирались на скамью. Поднимите бедра вверх, чтобы поднять штангу. В верхней позиции ваши колени должны быть согнуты под углом 90°, а ваше тело должно образовывать прямую линию от плеч до колен. Медленно опускайтесь.

Наборы  3  Повторы  10–12 на каждую ногу

Вы можете использовать штангу или держать по гантели в каждой руке для этого упражнения для тренировки ног или вообще не использовать вес, если вам трудно сохранять равновесие. Поставив верхнюю часть одной ноги на скамью, другой сделайте выпад вперед. Опускайтесь, пока переднее бедро не окажется параллельно земле, затем снова поднимитесь. Сделайте все повторения на одной ноге, затем поменяйте стороны.

Наборы  3  Повторения  15-20 на каждую ногу

Прикрепите манжету к нижнему шкиву канатной тяги или просто вставьте ногу в ручку с петлей.

Как похудеть подростку на 15кг в домашних условиях и без таблеток?? ? желательно быстро!!! — Спрашивалка

КФ

Катюша Федосеева

• подросток
• условие
• таблетка

АН

Анна Никитина

эмм…

МЯ

Марина Яцентюк

Спортом заниматься, по-больше двигаться.

СС

Самойлова Светлана

Дорожку тренажорную купи и бегай. Я в 6 классе был толстым, как корова, начал футболом заниматься и я похудел, выпрямился, бедра подкачал. Короч бегай больше, если дыхалка слабая, бегай не долго, но с каждым днем накидывай по 10 минут времени и похудеешь к июлю.

PS

Pavel Simindeyev

а это обязательно? много ходить, исключить из рациона сладкое. жирное, мучное. пить кисломолочные напитки, желательно, устраивать себе дни, где в питании присутствует только один кефир без хлеба и сахара. кушать варёные овощи и очень эффективно было бы заниматься фитнесом каждый день!

ЕГ

Елена Голикова

То, что касается сбрасывания веса — это долго и мучительно. Во-первых, нужно питаться, а не жрать. Причем полезной пищей. Три раза в день без перекусов. Во-вторых, займись спортом. В-третьих, делай зарядку каждое утро.

А если у тебя предрасположенность к полноте, это будет сделать очень, очень трудно. Удачи!

Евгений Рубцов

минимум 3 месяца. Нет мучному, жареному, сладкому.

Юл

Юлия

Если у тебя проблема ещё и в ногах, а они слишком толстые, да, бегай днями, прыгай, делай упражнения.

А если как у меня, одни мышцы и они 1 словом изуродовали твои ноги, просто сиди, нечего не делай.

СР

Станислав Романов

Лишние килограммы мне мешали полноценно жить и работать. Что только я не пробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень просто пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели — а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий посмотреть можно здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень здорово. заказывали здесь

Похожие вопросы

Как похудеть на 15кг

как быстро похудеть в домашних условиях

как похудеть в домашних условиях???

Подскажите как можно в домашних условиях за неделю сбросить 15кг?

Как можно похудеть? (в домашних условиях) похудеть

как похудеть подростку 12 летнего возраста желательно быстро

Как мне похудеть в домашних условиях?

Как можно быстро похудеть в домашних условиях?. .. (срочно) …(срочно)

Как быстро похудеть подростку?

как быстро похудеть без диет и таблеток в домашних условиях

Не Получается Похудеть Подростку – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Не Получается Похудеть Подростку
Diet-diet.ru Питание Как быстро похудеть подростку в домашних условиях?
В современном мире очень распространен культ еды, тем самым, основной проблемой является переедание из-за вредной пищи и отсутствия физических нагрузок.
Очень часто жертвой данной проблемы становится ребенок — подросток, так как он проводит значительное количество времени за компьютером и предпочитает популярную еды, в которой полностью отсутствуют полезные вещества.
Отличительной чертой современности является увеличение списка подростков, страдающих ожирением. Подростки подвержены большому количеству внешних факторов, которые приводят к лишним килограммам. Например, популярное быстрое питание, гормональные сбои, стрессовые ситуации из-за низкой активности и увлечений, особенно зимой. Подобные факторы препятствуют в похудении ребенка. Основной вопрос — как быстро похудеть подростку в домашних условиях и не навредить здоровью?
Обмен веществ у подростков более интенсивен, чем у взрослых людей. Поэтому при борьбе с лишним весом, ребенку легче и быстрее похудеть. Чтобы похудеть, подросток должен определить количество лишнего веса и разработать рацион питания и программу упражнений на неделю.
Необходимо помнить, что, по мнению диетологов, снижение веса должно происходить постепенно, подросток должен терять не более трех килограмм за неделю.
Для того, чтобы похудеть за неделю в домашних условиях, нужно:
Также, важный момент в процессе похудения — участие родителей. Каждый родитель должен участвовать в разработке и выполнении всех программ по снижению веса ребенка. Необходимо постоянно поддерживать и интересоваться успехами подростка, очень важно найти правильную мотивацию.
Но как мотивировать подростка похудеть? Нельзя оскорблять и унижать детей по поводу лишнего веса. Для того, чтобы помочь подростку похудеть, необходимо:
Чтобы ребенок быстро похудел и не испортил свое здоровье, необходимо постоянно контролировать весь процесс и наблюдать за скоростью изменений.
Главный вопрос — как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю подростку? Чтобы быстро похудеть ребенку, достаточно сбалансировать рацион и добавить физические нагрузки. Такой вариант идеальное решение похудения для ленивых.
Инновационный препарат для похудения на 30-40 кг!
Убирает даже возрастной жир без химии, липосакций, диет или физ. Упражнений
Помните, что вкусно кушать, не отказываясь от гамбургеров и сладостей, можно и на правильном питании. Важно красиво и интересно приготовить блюдо, чтобы увеличить вкусовые качества.
Чтобы похудеть на несколько килограмм без особых усилий в домашних условиях, нужно:
Стандартная ПП диета для подростка состоит из 5 приемов пищи:
При помощи постоянных тренировок в домашних условиях можно быстро похудеть и сохранить фигуру без вспомогательных средств и строгих диет. Лекарственные средства в данном случае могут только нанести вред детскому организму. Сейчас очень активно пропагандируют специальные добавки для подростков, но лучше воспользоваться проверенными методами похудения.
Чтобы похудеть дома быстро и без диет, можно использовать такие упражнения:
Выполнение данных упражнений не отнимает много времени, поэтому выполнять их можно каждый день, постепенно увеличивая количество подходов.
Популярный вопрос — как можно похудеть за неделю на 10 кг подростку в домашних условиях? Быстро похудеть на 10 килограмм (за месяц. например) очень сложно и не всегда полезно. У каждого человека свои особенности организма и при правильном выполнении всех правил для похудения, изменения могут быть разные. Кто — то легко теряет 10 кг за неделю, а кому-то не удается сбросить даже 4 кг.
Перед тем, как выбрать систему снижения веса, нужно учесть тот факт, что строгие программы коррекции веса могут негативно отразиться на здоровье человека, у которого есть хронические заболевания.
Чтобы похудеть за неделю, необходимо составить сбалансированный рацион питания, с правильным содержанием БЖУ (белков, жиров углеводов), в данном случае количество жиров и углеводов должно быть ниже белков.
Важно: за пол часа до еды выпивать стакан чистой воды!
Примерное меню на неделю правильного сбалансированного питания:
Интенсивная программа упражнений в домашних условиях для подростка на неделю:
Понедельник: пешая прогулка спокойным шагом по 30 минут утром и вечером.
Вторник: «Табата» — система тренировки, при которой 20 секунд выполняется упражнение и 10 секунд отводятся на отдых. Прекрасный способ похудеть за счет высокого ритма тренировки.
Начало тренировки: разогрев — прыжки на скакалке.
Далее сама тренировка в строгом режиме:
Далее еще 5 повторений в таком же режиме с теми же упражнениями и отдых 5 минут. После еще 6 повторений показанных на фото упражнений и отдых 3 минуты. Последний круг повторений (6 раз все прописанные упражнения).
Среда: прогулка легким шагом 2 раза в день по 40 минут.
Четверг: Программа упражнений на все группы мышц.
Между повторениями 1 минута отдых, между упражнениями 3 минуты отдыха.
Пятница: пешая прогулка вечером и утром по 45 минут легким спокойным шагом.
Начинается тренировка с разминки (можно попрыгать на скакалке, приседать, легкий бег на месте).
Приседания — 30 раз по 2 повторения. После отдых 2-3 минуты.
Поднятие согнутой ноги — 15 раз по 3.
Самый подходящий вариант для похудения в домашних условиях — выполнять все перечисленные указания и следовать меню диетолога. В течение недели наблюдайте за своим состоянием, если все хорошо, продолжайте в том же режиме, для поддержания долговременного эффекта.
Как похудеть в ляшках и попе за неделю подростку? К сожалению, сейчас резкое увеличение веса происходит в подростковом возрасте, поэтому, очень много подростков с лишними килограммами. Это достаточно глобальная проблема, так как для детей лишний вес становится настоящей угрозой. Возникают многочисленные заболевания и осложнения, которые очень трудно лечатся.
В том случае, если подросток склонен к ожирению, лучше всего предотвратить последствия на ранней стадии и быстро похудеть.
В юном возрасте у девочек и мальчиков достаточно быстрый метаболизм, поэтому для похудения нужно всего лишь соблюдать правильное питание (калораж в 1500 калорий и придерживаться правильного сбалансированного питания, которое многие просто называю диетой) и выделять время на физические упражнения.
Система питания с правильным содержанием Белков, Жиров и Углеводов:
Завтрак: обязательно каша с несладкими фруктами или белковый омлет + несладкий чай.
Перекус: несладкий фрукт/овощ или натуральный йогурт.
Обед: суп или мясо/рыба нежирных сортов с овощами.
Ужин: мясо\рыба с овощами или творог.
Тренировка для похудения в области попы и ляшек:
Глубокие приседания — (вить ноги и постепенно приседать — 2 подхода по 25 раз;
Махи ногами (опираясь на стул плавно отводить ногу в сторону) — 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу;
Быстрые прыжки на месте — от 50 раз за 1 подход.
Прыжки с разведением ног в стороны — 20 по 2.
Вывод: Чтобы похудеть в области попы и ляшек за неделю в домашних условиях не нужна строгая ограничивающая диета. Необходимо всего лишь двигаться как можно больше и правильно питаться. Пешком ходить в школу, не пропускать уроки физкультуры и записаться на любую спортивную тренировку. Быстрая ходьба и бег активируют все мышцы данной области и  вопрос о похудении будет решен легко и быстро.
Чтобы эффективно похудеть без строгих диет, таблеток и изнуряющих упражнений, подростку нужно найти правильную мотивацию. Стимулом может быть любое обстоятельство, для детей чаще всего — это здоровье, популярность среди сверстников, возможность саморазвития. Очень важно постоянно поддерживать и мотивировать подростка, чтобы он видел реальную цель для достижения.
Можно записать то, что будет мотивировать при достижении результата. Сделать коллаж успешного человека, чтобы с самого детства ребенок стремился к хорошей и активной жизни.
Попробуйте выбрать фотографии стройных людей, успешных спортсменов, танцоров и актеров, сохранить их и установить на рабочий стол компьютера. Подростки очень часто создают себе кумира и подражают ему, поэтому это будет отличной мотивацией.
Очень важно объяснить ребенку, что лишний вес — это решаемая проблема. Многие успешные люди также прошли через это, поэтому важно стараться и по — настоящему трудиться, чтобы добиться нужного результата.
Обязательным условием в похудении является максимальный отказ от сладкого (шоколад, конфеты, мармеладки, торты и прочее). Нужно приучить подростка к чаю без сахара или заменить медом, так как данный продукт невозможно съесть в большом количестве. Чтобы не травмировать психику ребенка, сладкое можно заменить фруктами и ягодами, из них можно делать смузи, конфеты и даже мороженное, в котором будет больше пользы.
Ограничить употребление хлеба и макарон. Любителям булок лучше всего перейти на зерновой хлеб, также из отрубей можно испечь булочки с медом и корицей. Включить в рацион рыбу и кисломолочные продукты, которые также можно миксовать с фруктами и ягодами для вкуса.
Ежедневно выпивать до 5 литров воды, чтобы усилить метаболизм и приглушить чувство голода. Вода должна быть основном напитком в течение дня.
Все легко и просто. Иногда просто достаточно отказаться от полуфабрикатов и фаст фуда.
Между основными приемами пищи можно делать легкие перекусы, например, йогурт или любой фрукт. Употреблять пищу лучше всего маленькими порциями, чтобы сократить размер желудка, не запивать еду, между приемом пищи и напитками делать 30 минутный перерыв.
Заменять поездки на автобусе пешими прогулками. Очень важно каждый день проводить максимальное количество времени на улице, чтобы похудеть.
Это самые простые и действенные способы для того, чтобы похудеть. Не нужно изнурять детский организм диетами и перегружать спортом, достаточно составить правильный рацион и добавить больше движения в виде простых прогулок на вежем воздухе.
Как похудеть подростку — 14 лет девочке? Для того чтобы подобрать подходящую программу снижения веса девочке, нужно выявить то, что явилось причиной увеличения лишних кг. У девочек 14 лет это может быть гормональной перестройкой организма, в данной ситуации лучше всего обратиться к специалисту, который грамотно подберет программу без вреда для здоровья.
При отсутствии серьезных проблем со здоровьем у девочки 14 лет нужно перейти на правильно питание и добавить физические нагрузки.
8:00 — творожная запеканка с изюмом и чай.
11:00 — диетическое несладкое печение с йогуртом.
14:00 — овощной суп с ломтиком отрубного хлеба, котлеты куриные на пару с помидорами и огурцом.
16:30 — фруктовый салат (яблоко, слива, абрикос, банан).
19:00 — нежирная рыба белых сортов с овощами (редис, шпинат, перец, петрушка, сельдерей).
8:00 — овсяная каша с фруктами или изюмом плюс какао.
14:00 — борщ и хлебец, отварная куриная грудка с запечеными овощами (кабачок, морковь, брокколи).
19:00 — Приготовленные на пару, кролик и спаржа.
8:00 — молочная пшенная каша с бананом и компот.
14:00 — щи с бездрожжевым хлебом, кролик с овощами на пару (спаржа, цветная капуста, перец).
8:00 — яичный омлет с овощам и зеленый чай.
14:00 — Уха с черным хлебом, перепелка запеченая с квашеной капустой.
16:30 — натуральный йогурт с несладким диетическим печеньем.
19:00 — творог с несладкими фруктами (зеленые яблоки, слива, абрикос, голубика, черника, клубника).
8:00 — творожные сырники с натуральным йогуртом и черный чай.
14:00 — грибной крем суп, говядина отварная с помидорами, шпинатом, редисом.
16:30 — салат из моркови и капусты.
19:00 — щука с помидорами, редисом, стеблем сельдерея и огурцами.
8:00 — молочная гречневая каша и какао.
14:00 — томатный суп, хлебец, судак с с рукколой и стеблем сельдерея.
19:00 — отварная говядина с шпинатом, петрушкой, сладким перцем и морковью.
8:00 — рис на пару с зеленым горошком и морс.
11:00 — хлебец с компотом из сухофруктов.
14:00 — овощной суп, кролик с овощами (артишоки, листья салата, огурец, зелный горошек).
16:30 — фруктовый салат (апельсин, банан, киви, яблоко).
19:00 — белковый омлет с зеленым горошком, шпинатом и томатами.
Заниматься спортом проводятся 3 раза в неделю, делая 1 день перерыв между тренировками.
Занятия предназначены для девочек, поэтому слегка облегченные и очень простые.
Чтобы быстро похудеть девочке в домашних условиях, достаточно соблюдать все нормы питания, не превышать ежедневный калораж и употреблять дополнительные витамины для подростков.
Как похудеть подростку мальчику в домашних условиях?
Можно составить тренировку согласно фото.
Для мальчика — подростка будет подходящим выбор активного спорта, например футбола, баскетбола или плавания. Кроме того, при регулярных занятиях повышается самооценка, уверенность и желания достигать цели. Данные качества очень помогают в будущем для формирования мужской личности.
Также нужно составить сбалансированный рацион питания на каждый месяц для подростка, так как при активных тренировках тратится большое количество сил и энергии. В меню необходимо увеличить процент белков, чтобы активировать мышечную систему парня.
Между этими приемами пищи нужно делать легкие перекусы — орехи, фрукты, овощи или кисломолочные продукты.

Как можно похудеть за неделю подростку в домашних условиях
В приоритете стройность: как похудеть подростку
Как похудеть подростку? Суровая правда жизни. в домашних…
Как похудеть подростку в домашних условиях и без вреда для…
Как похудеть девочке подростку 13, 14, 15, 16 лет: тренировки…
Похудение При Ожирении 2 Степени
Похудеть В Внутренней Ляшках
Похудение По Лунному Календарю 2021 Год
Как Похудеть Физическими Нагрузками
Как Похудеть С Большого Веса

Как помочь подросткам быстро похудеть

Учитывая рост подросткового ожирения в США и во всем мире, а также текущую ситуацию с пандемией, вынуждающую подростков проводить больше времени в помещении, все больше и больше родителей хотят знать, как их подростки можно быстро похудеть. В конце концов, ожирение у подростков сопряжено со многими известными рисками для здоровья.

Несмотря на то, что в Интернете можно найти множество советов, касающихся похудения подростков, лишь немногие из них содержат практическую информацию, и почти все они содержат ограниченные и некачественные дискуссии о роли родителей в оказании помощи своим подросткам.

Если вы больше узнаете о неудачах при похудении и о том, как лучше всего оказать подростку эффективную поддержку, это может очень помочь.

Также важно работать вместе с лечащим врачом вашего ребенка, чтобы определить практическую и устойчивую цель по снижению веса. Кроме того, вы всегда можете обратиться в клинику питания и похудения, которая специализируется на похудении подростков, чтобы тщательно разработать диету для вашего подростка.

Как родитель, может быть очень неприятно, если ваш подросток с избыточным весом пытается похудеть, но безуспешно даже с вашей помощью.

Прежде чем мы обсудим, как вы можете сыграть эффективную роль в управлении здоровьем и весом вашего подростка, помните, что подростки развиваются с разной скоростью. Следовательно, может быть трудно сказать, действительно ли подросток имеет избыточный вес или имеет здоровый вес. Давайте посмотрим, почему подростки набирают вес в первую очередь.

Все планы по снижению веса должны начинаться с понимания причин набора веса.

Слишком мало физических упражнений и низкое качество калорий являются двумя основными причинами подросткового ожирения. Если говорить далее, многие дети и подростки набирают вес по следующим причинам:

1. Слишком частое употребление фаст-фуда
2. Дополнительное потребление калорий из фруктов и газированных напитков
3. Большие порции еды
4. Слишком много времени проводит за компьютерами и устройствами
5. Слишком много смотреть телевизор
6. Менее активное время
7. Употребление слишком большого количества полуфабрикатов дома и в школе

К сожалению, по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), процент детей и подростков, страдающих ожирением, увеличился на 200 % с 70-х годов.

Учитывая некоторые причины, по которым подростки набирают лишний вес, сбросить лишние килограммы может показаться легкой задачей. Подростки просто сосредотачиваются на том, чтобы потреблять меньше калорий и делать больше упражнений, чтобы быстро похудеть. Но, конечно, никогда не бывает так просто похудеть.

Более того, подростки также испытывают неудачи и трудности, как и подростки, и во многих случаях. Эти неудачи вызваны следующим:

Распространенная проблема заключается в том, что не ставится достижимая цель по снижению веса.

Например, в нашей клинике по снижению веса мы часто обнаруживаем, что подростки устанавливают произвольное число, исходя из того, что, по их мнению, они должны весить или сколько весят их друзья. Врачи также могут непреднамеренно способствовать достижению этой нереалистичной цели, если для установки целевого веса используется только ИМТ.

Отличный способ установить реалистичные цели — провести анализ состава тела для оценки мышечной массы и процентного содержания жира в организме.

Этот показатель является лучшим индикатором прогресса. Сосредоточение внимания на этом проценте, а не только на весе, облегчает постановку реалистичных целей, которые являются достижимыми и устойчивыми.

Одной из распространенных неудач на пути к снижению веса является отказ от работы из-за того, что вы делаете слишком много за один раз.

Например, обеспокоенный родитель может отказаться от всех фруктовых и газированных соков, перейти с цельного молока на обезжиренное и запретить любые нездоровые закуски или нездоровую пищу. Параллельно они могут записать ребенка на занятия спортом или начать водить его к личному тренеру.

Такой экстремальный сценарий обречен на провал.

Мы часто предлагаем родителям делать все по одному. Начните с небольших изменений и наращивайте их. Более того, как родитель, вы не должны говорить подросткам некоторые вещи, пока они пытаются похудеть.

Невключение дополнительных упражнений в план похудения может замедлить прогресс вашего подростка. Например, выполнение минимум 60 минут умеренно интенсивной физической активности в день и более интенсивной физической активности три дня в неделю должно быть достаточным.

Первоначально им может потребоваться начать всего с 15-20 минут каждый день и постепенно увеличивать до 60 минут в день.

Подростков, которые проводят много времени перед телевизором, играя в компьютерные игры или занимаясь малоподвижным образом жизни, следует поощрять к участию в новых развлечениях.

Хотя отказ от старых развлечений может помочь, многие родители считают, что лучше ограничить их по времени.

Как опытные тренеры по похудению, мы знаем, что легче сказать, чем сделать, и это то, что вы услышите от большинства родителей подростков.

Из-за этой трудности может быть полезно интегрировать некоторые новые действия со своими старыми привычками. Существует так много игр для упражнений на Xbox, таких как Zumba Fitness, Kinect Star Wars, UFC Personal Trainer и даже серия видеоигр Wii Fit.

Эти занятия в помещении могут быть очень полезны для подростков, которые не могут посещать спортзал, спортивные секции, танцевальные классы из-за пандемии.

Родители и подростки должны следить за количеством порций и увеличивать количество овощей, чтобы освободиться от нестандартных привычек в еде. Например, многие подростки могут вернуться к большим перекусам после школы из-за одиночества, а не голода или пропуска основных приемов пищи, таких как завтрак.

Подросткам необходимо более четырех порций фруктов и овощей в день, и для этого может потребоваться предварительное планирование.

Вам необходимо есть в течение дня, чтобы сохранять энергию и поддерживать обмен веществ. Поэтому отказ от еды, особенно завтрака или обеда, может иметь негативные последствия.

В BioIntelligent Wellness мы проводим тестирование скорости метаболизма в состоянии покоя, чтобы точно определить, что нужно организму подростка в течение дня.

На основании результатов наши инструкторы по снижению веса разработают для вашего подростка диету, которой он сможет следовать. Постарайтесь помочь подростку сосредоточиться на принятии решений о здоровой пище, а не только на попытках сократить калории.

Как для подростков, так и для взрослых самая трудная часть процесса похудения – это отсутствие мотивации к правильным изменениям.

Вовлечение вашего подростка в процесс похудения, разъяснение ему, зачем это нужно, и вознаграждение за каждый триумф и прогресс может иметь большое значение.

Также может помочь участие других членов семьи в изменении привычек питания и физической активности, поскольку подростки склонны копировать то, что видят.

Для большинства подростков с избыточным весом попытка быстро похудеть подобна сведению к дисбалансу между количеством и качеством энергии, которую они потребляют (калории из напитков/еды). и количество энергии, которую они расходуют (упражнения и повседневная деятельность).

Даже если эти подростки считают, что все делают правильно, им может потребоваться другой подход к снижению веса из-за их уникального химического состава и состава.

Вы можете помочь своему подростку быстро похудеть:

• Предлагая положительное подкрепление того, насколько хорошо он/она себя чувствует, употребляя более здоровую пищу, сокращая время, проводимое перед экраном, и ведя активный образ жизни.
• Мотивация вашего подростка заниматься спортом путем поиска вида спорта, которым он/она может заниматься, – это нечто большее.
• Бег трусцой на беговой дорожке или прогулка по окрестностям.
• Лучше питайтесь всей семьей , предлагая здоровую пищу, напитки и закуски и не покупая нездоровую пищу.
• Привлечение всей семьи к ежедневной физической активности.
• Дайте положительную обратную связь для их небольших вех, таких как планирование еды заранее, употребление фаст-фуда реже или отказ от соков или газированных напитков.

Если ваш подросток перестает терять или продолжает набирать вес, несмотря на изменения, родители должны обратиться к врачу своего ребенка, чтобы узнать, не страдает ли он от гормональной проблемы.

Если ваш подросток изо всех сил пытается похудеть даже после приема здоровых модификаций, рекомендованных клиникой по снижению веса, возможно, пришло время поговорить с врачом вашего подростка, а не предполагать, что это связано с несоблюдением режима.

Врач вашего подростка может обследовать его или ее на наличие заболеваний, которые могут быть причиной увеличения веса, таких как гипотиреоз или резистентность к инсулину.

Если нет конкретного заболевания, ответственного за увеличение веса, или если его или ее образ жизни усугубляет ситуацию, могут быть рекомендованы следующие варианты.

Врач или гинеколог вашего подростка может предложить программу снижения веса, которая учит подростков тому, как изменить свой образ жизни, чтобы похудеть.

Программы контроля веса для подростков, такие как программа для подростков BioIntelligent Wellness, поощряют молодых людей работать не только с членами семьи. Это должно помочь им изменить поведение и привычки сегодня, что приведет к поддержанию здорового образа жизни на протяжении всей взрослой жизни.

Эти программы включают обучение и коучинг для подростка и его/ее семьи. Возраст и здоровье ребенка определяют тип создаваемого плана.

Программа похудения Ideal Protein предлагает отличный план похудения и поддержания веса для подростков старше 12 лет с одобрения врача и родителей. На данный момент программа дала замечательные результаты у подростков.

Опытный диетолог может определить конкретные потребности вашего подростка в снижении веса и то, как на них влияет тип потребляемой им пищи.

В BioIntelligent Wellness мы начинаем с тестирования RMR, чтобы создать индивидуальный план по снижению веса, гарантируя, что подросток получает питание, необходимое для оптимального развития, самочувствия и активности.

Этот тип программы является отличным выбором для многих родителей, поскольку он позволяет диетологу в клинике по снижению веса напрямую проводить поддерживающее обучение и определять ресурсы, наиболее подходящие для подростка.

Сегодня существует множество приложений и программ, которые помогают подросткам ставить перед собой цели по снижению веса и следить за их физическими упражнениями, выбором продуктов питания и прогрессом.

Как родители, мы хотим лучшего для наших подростков, и быть родителем подростка, который изо всех сил пытается похудеть, может быть изнурительно. Если вам интересно, что может быть недостающим, запланируйте бесплатную консультацию или позвоните нам по телефону 858-228-3644 .

Как быстро похудеть для подростков? 8 эффективных советов

Половое созревание приносит с собой множество вещей. Одной из таких вещей является увеличение веса. Когда в организме происходят гормональные изменения, становится трудно следить за своим весом. Образ жизни подростков может мешать поддержанию здорового веса.

Однако иметь избыточный вес или прибавлять в весе всегда плохо. В подростковом возрасте вы можете стать жертвой нескольких основных проблем со здоровьем. Это зависит от ваших пищевых привычек и, конечно же, усилий, которые вы прилагаете для поддержания здорового веса.

Итак, если у вас появился лишний вес в подростковом возрасте, давайте поговорим о том, как его сбросить.

Содержание

• 1 8 Советы по быстрому похудению для подростков
  • 1.1 #1 Прекратите переедать
  • 1.2 #2 Откажитесь от сладких напитков
  • 1.3 #3 Ешьте небольшими порциями
  • 1.4 #4 Ешьте медленно и останавливайтесь, когда вы сыты
  • 1.5 #5 Ешьте больше фруктов и овощей
  • 1.6 #6 Больше двигайтесь и занимайтесь спортом
  • 1.7 #7 Пейте больше воды
  • 1.8 #8 Поделитесь своими фитнес-целями с друзьями и семьей
• 2 Подводим итоги!
  • 2.1 Связанные

Управление своим весом — главная привычка, которую должен развивать каждый подросток. Подростки более склонны к набору лишнего веса из-за гормональных изменений в их организме. Ваши ежедневные пищевые привычки могут быть серьезной проблемой, влияющей на ваш вес.

Лишний вес приносит с собой много неприятностей. Например, вы можете сомневаться в своем уровне и бороться с проблемами самооценки. Избыточный вес может лишить вас многих вещей, на которые вы способны. Это подрывает вашу самооценку и заставляет чувствовать себя неуверенно. Поэтому избавление от него имеет первостепенное значение, и вот как вы можете это сделать.

Самая хроническая проблема, от которой сегодня страдают подростки, — переедание. Они ведут образ жизни, который не приносит им ничего, кроме избыточного веса и беспокойства.

Переедание является одним из факторов, способствующих набору веса. В настоящее время большинство подростков хотят положить в живот множество обработанных и сладких продуктов. И подростки не считают это одноразовым. Они потребляют их регулярно, каждый день, а иногда и каждый час.

Кроме того, их физическая активность не соответствует потребляемым калориям. Таким образом, лишний вес становится очевидным. Итак, исключите из своего рациона все сладкие и обработанные продукты. Даже если у вас возникнет желание съесть что-нибудь сладкое, вы можете потреблять что-то, что содержит натуральный сахар и одновременно дает вам энергию.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Exipure Reviews: Потеря веса, Использование, Работа, Дозировка

Спорим, что вы не сможете обойтись без любимого напитка или безалкогольного напитка в один прекрасный день. Задумывались ли вы когда-нибудь о количестве сахара и калорий в вашем теле с этими газированными и сладкими напитками? Мы держим пари, что нет. Если вы регулярно пьете безалкогольные напитки, это может быть одной из причин, почему вы так сильно набрали вес.

Тем не менее, поскольку вы находитесь в подростковом возрасте, вы все еще можете устранить ущерб намного быстрее, чем взрослый. Для этого вам следует отказаться от всех этих сладких напитков, если он хочет быстро похудеть.

Еда небольшими порциями облегчает пищеварение для любого человеческого организма. Чтобы быстро похудеть, убедитесь, что вы едите небольшими порциями. В настоящее время подростки склонны пропускать приемы пищи. Кроме того, когда они едят, они делают свою порцию настолько большой, что организму становится трудно ее быстро переваривать.

Подростки думают, что морить себя голодом — это быстрый способ похудеть. Однако это не так, так как приносит с собой массу проблем. Например, размер их порции становится больше, когда они сокращают количество приемов пищи и едят только один или два раза.

Кроме того, замедляется обмен веществ в организме, что дополнительно влияет на процесс похудения у подростков. Чтобы быстро похудеть, не отказывайтесь от еды и уменьшайте размер порции каждый раз, когда вы едите.

Еще один совет, который вы должны использовать в своем подростковом образе жизни, — есть медленно. Похудеть быстрее становится легче, если вы правильно пережевываете пищу. Это связано с тем, что когда полностью пережеванная пища попадает в желудок, вашим внутренним органам становится легко расщепить ее и преобразовать в энергию.

Однако, если вы проглотите непережеванную пищу, вашим органам потребуется гораздо больше времени для ее обработки. Это увеличивает время, затрачиваемое на процесс пищеварения. Таким образом, потеря веса может показаться дальновидной мечтой.

Итак, в следующий раз, когда вы окажетесь за обеденным столом, не забудьте хорошо пережевывать пищу и есть медленно.

Кроме того, вам также следует следить за тем, когда вы едите. Вы должны научиться распознавать, когда вы сыты. Знание этого поможет вам сократить количество потребляемых калорий. Таким образом, ваш процесс похудения ускорится.

Теперь вашему организму также необходимо достаточное количество грубых кормов и клетчатки. Чтобы быстро похудеть, необходимо сбалансированное питание. Если в вашем рационе много фруктов и овощей, вы похудеете быстрее.

В подростковом возрасте вы можете отказаться от нездоровой пищи в пользу фруктов и овощей. Они дают вам столь необходимое питание, а также гарантируют, что ваше тело наслаждается чувством сытости. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется перекусить, замените нездоровые перекусы тарелкой фруктов или овощным салатом.

Подростки склонны набирать вес, потому что превращаются в домоседов. Переедание и переедание, сидя на одном месте, могут помешать вашему здоровому весу.

Мы знаем о важности физических движений для похудения и поддержания здорового образа жизни. Итак, бросьте свой диван и подвигайтесь еще немного. Вы также можете заниматься высокоинтенсивными упражнениями, такими как бег или кардио. Это поможет вам убрать лишние килограммы с вашего тела.

Подростки также могут записаться в тренажерный зал, чтобы достичь целей своего тела и быстрее сбросить вес с помощью личного тренера.

Важным моментом в вашем путешествии по снижению веса является поддержание обезвоживания. Питьевая вода часто насыщает. Таким образом, вы не переедаете нездоровой пищей. Кроме того, употребление нужного количества воды также вымывает вредные токсины из вашего тела, оставляя его свободным от токсинов.

Однако не переусердствуйте! Пейте воду в разумных пределах, так как избыток чего-либо может навредить.

Ваши друзья и семья являются мотивирующим фактором в вашей жизни. Если в подростковом возрасте вы набрали больше веса, важно поделиться своими целями в фитнесе с близкими.

Ваши близкие вносят невероятный вклад в ваше похудение. Например, они помогут вам проверить ваш прогресс. Кроме того, они также мотивируют вас отказаться от нездоровых привычек, которые вызывают увеличение веса. В результате похудение с их помощью становится быстрым процессом.

Прибавка в весе в подростковом возрасте не является чем-то из ряда вон выходящим.

Упражнения по восстановлению речи после инсульта

Горечь и отчаяние людей, столкнувшихся с инсультом, описать очень трудно. Жизнь больного и его семьи делится на «до» и «после». Но современные методы реабилитации, используемые в пансионатах «Время жизни», доказывают: восстановление возможно.

Расстройства речи после инсульта являются вторым по значимости типом нарушений и диагностируются в 30% случаев. Утрата речи переносится очень тяжело, ведь способность выражать свои мысли, чувства, пожелания является базовой фундаментальной функцией организма. В медицине разработаны эффективные упражнения по восстановлению речи после инсульта.

Комплекс дыхательных и артикуляционных упражнений пациенты начинают выполнять еще в стационаре под руководством профессионального логопеда, а затем продолжают занятия в домашних условиях или в частном пансионате с помощью опытного персонала.

Важно! Упражнения по восстановлению речи после инсульта следует подбирать индивидуально в каждом конкретном случае с помощью логопеда в зависимости от вида нарушения речевой функции – афазии, дизартрии.  

Займите удобное горизонтальное положение, положите руки на живот, чтобы ощущать и контролировать брюшное дыхание. Сделайте глубокий вдох через нос, а затем – медленный выдох ртом. Повторите 2-3 раза. Усложните упражнение, добавив при выдохе:

• произношение долгого звука [ф] – ф-ф-ф-ф-ф-ф…. 
• произношение долгого звука [с] – с-с-с-с-с-с-с….
• произношение долгого звука [ш] – ш-ш-ш-ш-ш….
• произношение долгого звука [х] – х-х-х-х-х-х….

Произносить звуки следует на одном выдохе. После того, как все звуки были произнесены два-три раза, слегка приподнимите голову и произнесите долгий звук [с]. Не забывайте дышать правильно, произнося звуки на выдохе. В конце упражнения нужно попробовать произнести все 4 звука [ф]- [с]- [ш]- [х].

Упражнения для языка

1. Высуньте язык и, удерживайте его по средней линии вниз (прижимая к нижней губе) на 5 счетов. Повторите 4-5 раз.
2. Высуньте язык вперед, поднимите к носу и удерживайте по средней линии вверх на 3 счета. Сразу может не получиться, поэтому сначала можно считать до одного или до двух.
3. Высуньте язык и направляйте поочередно в правый и левый уголок рта. Выполнять упражнение следует ритмично, со средней скоростью.
4. Поставьте язык за верхние зубы и водите кончиком языка назад-вперед по твердому небу.
5. Перемещайте язык поочередно за правую и левую щеку.
6. Поднимите язык к небу и щелкните. Повторите несколько раз.

Учтите, что больному самостоятельно трудно контролировать правильность выполнения упражнений по восстановлению речи после инсульта. Поэтому занятия лучше проводить с помощью профессионального логопеда-афазолога, родственников или специального обученного персонала частного пансионата для пожилых.

ЛФК для реабилитации после инсульта в домашних условиях

Задачи, которые помогают решить занятия лечебной физкультурой для реабилитации после перенесённого инсульта.

Лечебная физкультура (ЛФК) — одна из эффективных и в то же время доступных дисциплин комплексного процесса реабилитации после инсульта. Цель занятий ЛФК — максимальное восстановление утраченных функций организма.

Занятия ЛФК позволяют решить ряд важных для восстановления задач:

• Препятствуют образованию пролежней, которые образуются из-за вынужденной малоподвижности перенёсшего инсульт человека.
• Позволяют избежать образования тромбов и эмболии в кровеносной системе.
• Позволяют избежать застойных явлений в лёгких.
• Поддерживают необходимый для жизнедеятельности мышечный тонус.
• Позволяют уменьшить тонус мышц на поражённой от инсульта стороне.
• Предупреждают возникновение контрактур в суставах поражённых конечностей.
• Помогают восстановить двигательные функции организма.
• Позволяют ускорить восстановление неврологических связей в организме.

Когда следует начинать занятия лечебной физкультурой после инсульта.

Занятия ЛФК после нужно начинать как можно раньше, практически в первые же дни, когда перенёсший инсульт, как правило, ещё находится в больнице.

Несомненно, что в каждом конкретном случае решение о начале занятий, их интенсивности и продолжительности должен принимать специалист, учитывая при этом множество факторов: возраст перенёсшего инсульт человека, его фактического состояния, обширности зоны поражения в результате инсульта, наличие сопутствующих заболеваний и другие.

Когда перенёсший инсульт человек после пребывания в стационаре находится в домашних условиях, то следует сразу же начать соответствующие его состоянию занятия ЛФК.

Общие рекомендации по проведению занятий ЛФК в домашних условиях.

Главные принципы занятий ЛФК для реабилитации после инсульта это:

• Регулярность и систематичность занятий ЛФК.
• Готовность к длительному (как минимум, полугодовому) сроку занятий ЛФК для восстановления после инсульта.
• Активное и осознанное участие в проведении занятий ЛФК человека перенёсшего инсульт и его близких людей.
• Постепенное и адекватное наращивание интенсивности занятий ЛФК.
• Внимательное отношение к состоянию здоровья реабилитируемого человека: занятия ЛФК не должны приводить к чрезмерной усталости, но в то же время должны быть достаточно интенсивны.

Важным моментом для реабилитации после инсульта является правильное обучение близких людей приёмам лечебной физкультуры, которое могут обеспечить только медицинские специалисты — инструкторы ЛФК.

В зависимости от состояния и возможностей человека перенёсшего инсульт, упражнения  ЛФК могут быть активными или пассивными, когда движения в поражённых конечностях производит инструктор ЛФК или обученный близкий человек.

При пассивных упражнениях очень важно, чтобы перенёсший инсульт человек осознавал все движения, как свои собственные, чтобы он мысленно фиксировал связь производимого движения и своей воли его выполнить.

Лечение детских спазмов | ААФП

КЭРРИ МОРАНЦ И БРАЙАН ТОРРИ

Семейный врач. 2004;70(2):400

Американская кардиологическая ассоциация; Совет по уходу за сердечно-сосудистыми заболеваниями; Совет по питанию, физической активности и обмену веществ; и Совет по инсульту выпустили научное заявление о физических упражнениях для выживших после инсульта. «Рекомендации по физической активности и упражнениям для перенесших инсульт» опубликованы в выпуске Circulation от 27 апреля 2004 г. и доступны онлайн по адресу: http://circ.ahajournals.org/cgi/content/full/109/16/2031.

Заявление является первой попыткой предоставить рекомендации по физическим упражнениям для выживших после инсульта. Лечение инсульта традиционно сосредоточено на лечении острого инсульта или реабилитации в течение первых нескольких месяцев после инсульта. Согласно заявлению, не менее 20 минут аэробных упражнений от трех до семи раз в неделю могут помочь снизить риск повторного инсульта.

По оценкам, 700 000 человек в Соединенных Штатах ежегодно переносят инсульт, и около одной трети из них — повторные инсульты. Инсульты могут снижать способность к физическим упражнениям, а депрессия (часто сопровождающая инсульт) может подавлять мотивацию к физическим упражнениям. Эти проблемы могут создать «порочный круг» дальнейшего снижения активности и большей непереносимости физической нагрузки, что приводит к вторичным осложнениям, таким как снижение кардиореспираторной выносливости, мышечная атрофия, остеопороз и нарушение кровообращения в нижних конечностях у перенесших инсульт.

Физическая активность является краеугольным камнем мероприятий по снижению риска для профилактики и лечения инсульта и инфаркта миокарда. Более того, физические упражнения могут улучшить качество жизни людей, перенесших инсульт, за счет укрепления мышц и улучшения подвижности — и все это с целью восстановления функций.

Перенесшие инсульт должны пройти полную историю болезни и физикальное обследование перед началом программы упражнений. Могут потребоваться специальные настройки, такие как добавление поручней или ремней к тренажерам.

Руководство рекомендует, чтобы выжившие после инсульта занимались аэробными упражнениями от 20 до 60 минут, такими как ходьба, от трех до семи дней в неделю. Упражнение можно выполнять с 10-минутными интервалами, желательно не менее 20 минут в день.

У перенесших инсульт часто наблюдается мышечная слабость, поэтому в заявлении рекомендуются силовые тренировки с легкими весами или сопротивлением, которые позволяют выполнить по крайней мере один подход из 10–15 повторений. Силовые тренировки следует проводить не реже двух-трех дней в неделю и включать в себя от восьми до десяти различных упражнений, задействующих основные группы мышц.

После инсульта тело часто становится менее гибким, что может затруднить подъем рук, движение ног и выполнение различных повседневных действий. Выжившие после инсульта должны выполнять упражнения на растяжку и гибкость до или после аэробных или силовых тренировок два-три дня в неделю. Поскольку у выживших после инсульта часто возникают проблемы с равновесием, из-за которых они рискуют упасть, в заявлении предлагается от двух до трех занятий в неделю упражнений на баланс или координацию.

Тренировка после инсульта | Stroke Association

Движение после инсульта

Предупреждающее сообщение

Если вы чувствуете себя готовым, вы можете попробовать структурированные упражнения, такие как тренировка, бег или групповое занятие. Ищите то, что вам подходит. Это может быть что-то, что вы делаете сами или в группе.

Даже если вы предпочитаете тренироваться в одиночку, вам может понравиться поддержка и ободрение со стороны семьи и друзей. Вы можете заниматься ходьбой, бегом, плаванием или ездой на велосипеде самостоятельно или с кем-то еще. Вы можете использовать бассейн, чтобы развить силу и выносливость, выполняя приседания и ходьбу по воде.

Чтобы получить некоторую поддержку, вы можете попробовать опубликовать свой прогресс в социальных сетях, или друг может помочь вам вести учет ваших упражнений.

Специализированные реабилитационные группы

В некоторых частях Великобритании вы можете присоединиться к фитнес-группе для перенесших инсульт.

Вы можете узнать у своего терапевта или инсультной бригады, есть ли местная группа, в которую вас могут направить. Действия могут быть онлайн в зависимости от последних ограничений коронавируса.

Танцевальные и физкультурные группы

Вы можете найти подходящую групповую деятельность. Такие занятия, как водная аэробика, зумба, спиннинг, йога и пилатес, предлагают что-то свое. Вы можете выбрать что-то энергичное, что заставляет ваше сердце работать, или вы можете сосредоточиться на гибкости и силе. Некоторые группы используют музыку, а некоторые имеют социальную сторону.

Если вы хотите попробовать себя в группе, но не уверены, сможете ли вы пройти весь урок, попросите поговорить с учителем заранее. Они могут предложить способы настроить класс в соответствии с вашими потребностями, например, сделать несколько дополнительных перерывов, чтобы избежать усталости. Посещение занятий в определенное время может мотивировать вас заниматься спортом.

Группы социальной деятельности

Есть и другие виды досуга, которыми вы часто можете заниматься в группе, например, экологическая работа, прогулки или езда на велосипеде. Они будут различаться в зависимости от того, как и где они проводятся, в зависимости от местных правил борьбы с коронавирусом.

У нас есть информация о доступных видах досуга, и вы можете найти в Интернете местные группы или организации.

Возвращение в спорт

Если вы были очень активны или занимались спортом до инсульта, вы можете вернуться к своему прежнему уровню физической подготовки, а также получать такое же удовольствие от того, что вы любите.

Первая помощь при ожоге: что можно и чего нельзя

1 маяЗдоровье

Инструкции для разных видов ожогов, которые помогут не потерять голову в момент опасности.

Поделиться

Ожог — это травма кожи или слизистых, чаще вызванная высокой температурой, а также возникающая из‑за действия химических веществ, радиации или электричества. Эти повреждения занимают 4‑е место в списке самых распространённых типов травм по всему миру.

Когда нужно обратиться к врачу

Небольшие ожоги можно лечить дома самому: они быстро проходят и не оставляют следов. Но вызвать скорую или приехать в больницу необходимо, если:

• ожог возник из‑за удара током или молнией;
• он появился из‑за действия химических веществ;
• затруднено дыхание или обожжены дыхательные пути. Симптомы могут появиться не сразу, поэтому обратите внимание, если человек кашляет, у него болит горло, опалены волосы на голове или в носу;
• ожог затрагивает глубоколежащие ткани — на коже крупные волдыри, которые сливаются друг с другом;
• кожа выглядит сухой или обугленной, есть белые, коричневые или чёрные пятна;
• место травмы стремительно опухает;
• повреждение расположено на лице, ягодицах или гениталиях;
• обжёгся ребёнок или пожилой человек;
• есть признаки шока — холодная и липкая кожа, поверхностное дыхание, слабый пульс;
• получены другие травмы;
• есть тяжёлые хронические заболевания, например диабет.

Как оказать первую помощь при ожоге

Ожоги могут воспаляться, оставлять рубцы и даже угрожать жизни, поэтому важно действовать как можно скорее. В зависимости от причины травмы действия будут различаться.

Первая помощь при термических ожогах

Чаще всего такие травмы появляются дома. Например, из‑за горячей еды или напитков, а также кухонных приборов. Чтобы небольшой ожог быстро прошёл и не оставил следов, действуйте так:

1. Сразу уберите рану подальше от горячего. Чем быстрее вы прервёте действие высокой температуры, тем меньше тканей пострадает.
2. Охладите пострадавшую область прохладной или чуть тёплой проточной водой.
3. Накройте чистой тканью, чтобы защитить кожу. Не нужно крепко оборачивать место ожога, повязка не должна давить.
4. При сильной боли можно выпить безрецептурное обезболивающее, например на основе ибупрофена или парацетамола.

Если ожог возник, допустим, во время пожара или дорожной аварии, то могут быть и другие травмы или отравление дымом. Поэтому в таких случаях обязательно вызовите скорую и окажите доврачебную помощь.

1. Защитите человека от огня, пара или горячих предметов, если вы можете сделать это, не подвергая себя опасности.
2. Проверьте дыхание и пульс. При необходимости начните сердечно‑лёгочную реанимацию.
3. Снимите любую одежду и украшения рядом с ожогом, потому что травмированные ткани быстро опухают.
4. Неплотно накройте место чистой тканью или марлей.
5. Если возможно, поднимите рану выше уровня сердца.
6. Следите за признаками шока.

Первая помощь при солнечных ожогах

Даже в пасмурный день у воды можно обгореть, поэтому врачи рекомендуют не находиться на солнце с 10:00 до 16:00, а в остальное время всегда пользоваться солнцезащитными средствами. Если кожа покраснела, нагрелась и болит, нужно:

1. Переместиться в прохладное место или в тень.
2. Принять прохладный душ или ванну, чтобы остудиться. Можно аккуратно обтереть кожу влажным полотенцем.
3. Воспользоваться лёгкими средствами после загара — лосьонами или гелями, например с алоэ вера.
4. Пить много воды, чтобы не было обезвоживания.
5. Закрывать кожу от прямых солнечных лучей одеждой, пока ожоги не пройдут.

Обычно солнечные ожоги исчезают сами, но если они повторяются или сильно болят, стоит обратиться к терапевту.

Узнайте подробности 🌞

• Что можно и нельзя делать при солнечном ожоге

Первая помощь при ожогах химическими веществами

Ожоги, вызванные кислотами и едкими щелочами, могут быть очень опасны. Их не видно, а растворы проникают глубоко в ткани, поэтому:

1. Наденьте перчатки и тщательно удалите химическое вещество, снимите загрязнённую одежду. Если это, например, футболка, то не пытайтесь стянуть ее через голову, чтобы случайно не испачкать шею, голову и руки, — лучше сразу разрежьте ткань.
2. Промойте повреждённое место как можно большим количеством воды. Не растирайте раствор по коже, так вы можете увеличить площадь ожога.
3. Как мы уже сказали выше, химические ожоги требуют обязательного осмотра врачом — обратитесь за помощью.

Первая помощь при электрических травмах

Удары током опасны тем, что внешне могут не иметь никаких проявлений и при этом нарушать работу внутренних органов. Например, почек или сердца.

Вот что делать при электрических повреждениях.

1. Если можете двигаться самостоятельно — прервите контакт с током. Если на ваших глазах кто‑то получил травму от низковольтного источника, например бытовой техники, нужно с помощью деревянной палки или другого непроводящего материала отодвинуть прибор от пострадавшего. Не приближайтесь к человеку, который подключён к источнику высокого напряжения, например трансформатору, токоприёмнику электропоезда или контактному рельсу в метро.
2. Напомним: при любых электротравмах стоит обязательно показаться врачу. Поэтому вызовите скорую или обратитесь в больницу.

Чего точно нельзя делать при ожогах

• Не вскрывайте волдыри, чтобы не занести инфекцию.
• Не пытайтесь удалить что‑то прилипшее к коже, чтобы не травмировать её ещё сильнее.
• Не используйте для охлаждения лёд: холод тоже повреждает ткани, из‑за него травма станет только глубже.
• Не наносите жирные и плотные кремы, мази или масло — они создадут плёнку, под ними кожа не будет охлаждаться.
• Не используйте «народные средства»: сметану, яйца, мёд и другие. Вы можете занести инфекцию, а врачам будет сложно очистить рану.

Этот материал впервые был опубликован в августе 2017 года. В апреле 2022-го мы обновили текст.

Читайте также 🧐

• Почему нельзя трогать борщевик и что делать, если всё же потрогали
• Что делать, если обжёг язык
• Первая помощь при кровотечении: это должен знать каждый

Обгорел на солнце? Узнай что делать и как облегчить боль!

Признаки обгорания кожи на солнце

В ясный день количество ультрафиолета составляет около 3% всего солнечного спектра. Существует два вида ультрафиолетовых лучей, которые оказывают негативное влияние на кожу – UVА и UVB. Именно UVB-лучи, которые составляют всего 5% достигающего земли ультрафиолета, проникают сквозь эпидермис и способствуют не только проявлению темного загара на коже, но и возникновению солнечного ожога, аллергии.

B-лучи, проникая в эпидермис, нарушают работу и строение клеток – кератиноцитов, иммунных клеток Лангерганса, меланоцитов – это провоцирует воспалительную реакцию, которая и является ожогом. Кожа при этом заметно краснеет, появляется боль и дискомфорт, а пораженный участок начинает буквально гореть.

Интенсивность кожных повреждений зависит от ряда факторов:

• длительности пребывания на солнце;
• времени года и географической широты местности;
• фототипа кожи.

В первую очередь обгорают выступающие участки тела: лоб, нос, уши, плечи, колени. Во время плавания в зону риска попадает грудь и спина.

Степени солнечных ожогов

Выделяют несколько стадий солнечного ожога:

• Ожог 1 степени: характеризуется покраснением (эритемой) кожи, которое проявляется в течение 1,5-4 часов после длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, сопровождается жжением и иногда припухлостью пораженных тканей. Обычно дискомфорт проходит на 3-5 сутки, после чего появляется зуд, чувство стянутости и шелушение кожи.
• Ожог 2 степени: характеризуется сильным покраснением: кожа становится бордового цвета, заметно отекает, на пораженных участках могут появиться волдыри с жидким желтоватым содержимым, при надрыве которых обнажается ростковый слой кожи, отличающийся болезненной реакцией на внешние прикосновения и раздражители. Заживают раны через 7-14 дней, обычно не образуя рубца. После полного заживления кожа начинает облезать слоями.

Как быстро проходит обгоревшая кожа?

На длительность восстановления тканей могут влиять следующие факторы:

• степень тяжести повреждений;
• площадь и локализация поражений кожи;
• возраст пострадавшего;
• лекарственных препаратов, которые вы принимаете;
• своевременное оказание первой помощи.

На обширное поражение тканей организм часто реагирует повышением температуры тела, появляется жар, озноб, сопровождающиеся обезвоживанием. Чтобы ускорить восстановление, пейте больше чистой воды и примите жаропонижающее средство.

Первая помощь: что делать, если вы сгорели на солнце?

Если защитить кожу от чрезмерного влияния ультрафиолета не удалось и у вас появился солнечный ожог, то примите меры, которые облегчат состояние и помогут снять симптомы воспаления:

1. Если вы сильно обгорели на пляже, вернувшись домой, охладите разгоряченную кожу, приняв прохладный (но не ледяной) душ, сделайте влажный компресс на пораженные участки тела или распылите на них термальную воду – это поможет снять боль.
2. Снять симптомы ожога (жжение, чувство стянутости, болезненность) и облегчить состояние кожи поможет косметика с маркировкой «after sun» с охлаждающим эффектом, мощным успокаивающим, восстанавливающим и увлажняющим действием. В состав формул таких продуктов входят: пантенол, аллантоин, растительные экстракты и масла, термальная вода.
3. Выходя на улицу, обязательно используйте средства с высокой степенью защиты (SPF 50) и прикрывайте поврежденные участки тела одеждой из натуральных материалов.
4. Если вы получили ожог 2 степени, ни в коем случае не вскрывайте волдыри самостоятельно – так вы рискуете занести в открытую рану инфекцию.

В случае длительного пребывания на солнце и отсутствия явных признаков солнечного ожога, не думайте, что влияние ультрафиолета обошло вас стороной: даже если покраснение не проявилось, при незащищенном пребывании под прямыми солнечными лучами запускается процесс фотостарения кожи: появляются преждевременные морщины, пигментация, сухость и шелушение, потеря упругости и эластичности тканей, купероз.

Даже после непродолжительных солнечных ванн обязательно используйте восстанавливающие и увлажняющие средства после загара, которые помогут сохранить красоту, здоровье и молодость вашей кожи.

Что запрещено делать при солнечных ожогах?

Если кожа сильно сгорела на солнце, вовремя принятые меры помогут снять боль и успокоят ее в домашних условиях. Помните про распространенные ошибки, которые могут ухудшить ваше состояние.

При получении солнечного ожога категорически не рекомендуется:

1. Наносить на пораженные участки кисломолочные продукты: кефир, сметану, йогурт и др. Бабушкины методы оставьте в прошлом! Такой способ повышает риск занесения в ослабленную и поврежденную кожу бактерий, которые усугубят ситуацию.
2. Смазывать поврежденные участки растительным маслом (оливковым, кокосовым и др.), которое образуют плотную пленку на поврежденной поверхности и препятствует дыханию и естественному охлаждению тканей.
3. Исключите применение спиртосодержащих средств: спирт еще больше высушит поврежденную и обезвоженную солнцем кожу, что ухудшит ее состояние.
4. Не прикладывайте к пораженным участкам лед – резкий контраст температуры может спровоцировать обморожение тканей, что усилит воспалительную реакцию.

Как выбрать эффективное косметическое средство после загара?

Современные производители выпускают продукты после загара разных видов и текстур:

• молочко;
• крем;
• лосьон;
• мусс;
• гель;
• пена.

Выбирая средство, обращайте внимание на то, для какого типа кожи оно предназначено:

1. Для жирной кожи выбирайте легкие текстуры: гели, лосьоны, молочко после загара с некомедогенными и гипоаллергенными формулами. Исключайте продукты с высоким содержанием масел и жиров.
2. Для сухой кожи выбирайте увлажняющие и влагоудерживающие формулы на основе растительных экстрактов, термальной воды, гиалуроновой кислоты: кремы, молочко, муссы.
3. Для чувствительной кожи подойдут легкие, успокаивающие и восстанавливающие продукты, например, пенки и молочко на основе пантенола и экстракта алоэ. Выбирайте средства с маркировкой «гипоаллергенно».

Обращайте внимание на компоненты, входящие в состав продукта: те, которые содержатся в нем в наибольшем количестве, указаны в начале списка и наоборот. Отдавайте предпочтение средствам, на первом месте у которых – вода, увлажняющие и восстанавливающие компоненты, а противоожоговые идут в середине списка.

Обзор косметических средств после загара La Roche-Posay

Posthelios восстанавливающее средство после загара для лица и тела

Кому подойдет средство? Всем типам кожи, в том числе чувствительной и обезвоженной коже, после пребывания на солнце.

Как действует?

• Успокаивает.
• Увлажняет.
• Смягчает.
• Восстанавливает естественную защитную липидную пленку.
• Защищает кожу от свободных радикалов.
• Позволяет укрепить защитный барьер кожи.
• Некомедогенно.

Текстура: нежирная, нелипкая.

Преимущества состава:

• Масло Карите интенсивно увлажняет и восстанавливает кожу.
• Ниацинамид позволяет укрепить защитный барьер кожи и успокаивает ее.
• Термальная вода La Roche-Posay обладает успокаивающими, смягчающими свойствами, а также отличается высоким содержанием мощного природного антиоксиданта Селена и помогает защитить кожу от действия свободных радикалов.

Как пользоваться?

1. Нанесите средство на ладони, а затем распределите его по коже лица и тела аккуратными массирующими движениями.
2. Используйте после ванны или душа.
3. Избегайте области вокруг глаз.
4. В случае попадания средства в глаза тщательно промойте их водой.
5. Не предназначено для использования на поврежденной коже.

Posthelios охлаждающий гель после загара для лица и тела

Кому подойдет средство? Для обезвоженной и поврежденной, сухой и шелушащейся кожи после пребывания на солнце. Также подойдет для очень чувствительной кожи, склонной к аллергии.

Текстура: легкая, гелевая.

Как действует?

• Мгновенно охлаждает.
• Ощутимо смягчает кожу.
• Успокаивает.
• Увлажняет кожный покров до 48 часов.
• Помогает защитить кожу от свободных радикалов.

Преимущества состава:

• Термальная вода La Roche-Posay отличается высоким содержанием природного антиоксиданта Селена и помогает защитить кожу от действия свободных радикалов.
• Глицерин насыщает слои кожи увлажняющими и питательными веществами.
• Алоэ успокаивает, смягчает, глубоко увлажняют кожу и предотвращают ее дальнейшее обезвоживание.

Как пользоваться?

1. Очистите кожу в ванной или душе.
2. Нанесите средство на ладони.
3. Распределите по коже лица и тела бережными массирующими движениями.
4. Избегайте области вокруг глаз.
5. В случае попадания средства в глаза тщательно промойте их водой.

Профилактика сгорания кожи на солнце

• Всегда наносите на открытые участки кожи солнцезащитный крем с высокой степенью защиты (SPF 30-50).
• Санскрин наносите за 15-20 минут до выхода на солнце равномерным слоем 1-2 мм, уделяя особое внимание выступающим частям тела.
• Определите свой фототип и следуйте рекомендациям по длительности пребывания на солнце и использованию степени защиты от ультрафиолетовых лучей.
• Обновляйте защиту каждые 2 часа и после каждого купания.
• Если вы отдыхаете на пляже или у бассейна, выбирайте солнцезащитные средства с пометкой «водостойкое».
• Во время прогулки прикрывайте открытые участки тела одеждой с длинным рукавом из натуральных тканей, не забывайте про головной убор – он защитит от обгорания пробора и теплового удара.

Домашние средства от ожогов и ошпариваний

Не все ожоги требуют посещения больницы, и иногда человек может вылечить ожог или ошпаривание дома.

Хотя ожог или ошпаривание могут быть очень болезненными, люди могут облегчить боль, уменьшить ущерб от ожога и ограничить риск заражения, используя предметы, которые уже есть дома.

Врачи измеряют ожоги по шкале от первой до четвертой степени. Обычно люди могут лечить ожоги первой и второй степени в домашних условиях. Однако человеку с ожогами третьей и четвертой степени следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

В этой статье мы объясним, какие домашние средства подходят, а какие нет. Мы также предоставляем рекомендации по распознаванию случаев, когда ожог требует медицинского лечения.

Обливание холодной водой ожога первой или второй степени в течение 20 минут может охладить кожу, успокоить ожог и предотвратить дальнейшие травмы.

Это средство имеет два полезных эффекта. Он уменьшает или останавливает боль и предотвращает ухудшение ожога и повреждение более глубоких слоев кожи.

После промывания ожога холодной водой необходимо тщательно очистить ожог. Люди должны использовать мягкое антибактериальное мыло и избегать скребков.

Аккуратная очистка ожога поможет предотвратить заражение. Если в ожоге развивается инфекция, это может поставить под угрозу процесс заживления. Если ожог не заживает должным образом, человеку может потребоваться медицинская помощь.

Человеку может не понадобиться накладывать повязку на незначительные ожоги первой или второй степени, если ожоговые волдыри не вскрылись.

Однако, если положение ожога означает, что вероятно натирание, если грязь может легко попасть на кожу или если появились волдыри, повязка может обеспечить барьер от инфекции.

Важно свободно наматывать повязку и избегать наложения липких повязок непосредственно на рану.

Если при ожоге есть открытые волдыри, человек может захотеть использовать кремы и мази с антибиотиками. Кремы с антибиотиками могут помочь предотвратить инфекцию в ране и ускорить заживление ожога. Некоторые кремы для местного применения также содержат обезболивающие ингредиенты, которые могут уменьшить дискомфорт.

После нанесения крема с антибиотиком закройте открытые волдыри, чтобы защитить рану от инфекции.

Ожоги первой и второй степени причиняют боль, пока не заживут. Человек может захотеть принять лекарство, чтобы уменьшить боль и отек.

Ибупрофен является безопасным и эффективным болеутоляющим средством. Это нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП), который может уменьшить воспаление.

Хранение ожога в тени на улице в жаркую или солнечную погоду может уменьшить как боль, так и риск усиления или углубления ожога.

Если избежать пребывания на солнце невозможно, человек должен носить свободную одежду, закрывающую рану.

Алоэ вера является распространенным ингредиентом многих кремов, солнцезащитных и увлажняющих средств. Его гелевая форма является актуальным средством для лечения ожогов и ускорения заживления ран.

Растение алоэ обладает природным противовоспалительным действием, способствует хорошему кровообращению. Он также обладает антибактериальными свойствами, которые останавливают рост бактерий.

Обзор от 2018 года показал, что мед может принести некоторую клиническую пользу, когда человек наносит его на ожоги.

Нанесение меда на повязку, а затем наложение ее на ожог может помочь стерилизовать область и предотвратить инфекцию. Это также может успокоить обожженную кожу, частично облегчив боль.

Однако обзор показал, что доказательства были ограниченного качества.

Бытовая полиэтиленовая пленка также является потенциальным домашним средством для лечения ожогов. Лучше всего накладывать пленку на место ожога, а не обматывать конечность. При ожогах рук хорошей альтернативой является прозрачный пластиковый пакет.

Сразу же после получения ожога человек должен принять некоторые домашние меры. Например, обливание ожога под прохладной водой будет наиболее эффективным в первые минуты после ожога. Затем человек может очистить и перевязать рану.

После того, как ожог очищен, можно применять другие домашние средства, включая алоэ вера, кремы с антибиотиками или мед.

Человек должен мыть руки перед применением любого лечения или повязки. Если другой человек помогает, он также должен вымыть руки. Это помогает снизить вероятность заражения.

В случае необходимости местного лечения людям может потребоваться повторное нанесение их два или три раза в день, пока ожог не заживет.

Если лекарство вызывает раздражение ожога или кожи рядом с ожогом, человек должен убрать его с места ожога и прекратить его использование.

Многие домашние средства являются анекдотичными, и нет никаких доказательств их эффективности. Некоторые рекомендации неэффективны, но они также могут усугубить ожог.

Человеку следует избегать следующих средств, чтобы успокоить ожог.

Сливочное масло

Многие считают, что натирание ожога маслом способствует более быстрому заживлению. Однако масло может задерживать тепло, что может усугубить ожог.

Нет научных данных, подтверждающих эффективность масла при ожогах, и люди не должны использовать его как таковое.

Яичные белки

Ограниченные исследования показывают, что растворы для местного применения, содержащие яичные белки, могут способствовать заживлению ожогов. Однако людям не следует наносить яичные белки на ожоговые раны в домашних условиях.

Вполне вероятно, что яйцо распространит больше бактерий в ожог, что может увеличить риск заражения.

Лед

Многие люди прибегают к льду перед прохладной водой, чтобы помочь при ожоге, полагая, что холодная температура льда будет более эффективно охлаждать обожженную кожу.

Однако лед может принести больше вреда, чем пользы, и может вызвать дальнейшее раздражение обожженной кожи. Человек может получить холодный ожог после воздействия льда на кожу.

Зубная паста

Некоторые люди считают, что нанесение зубной пасты на место ожога может помочь. Однако, это не так. Зубная паста нестерильна и может способствовать проникновению бактерий в ожог.

Ожоги делятся на четыре категории:

• Ожог первой степени: Это наименее тяжелый тип ожога. Он повреждает только внешний слой кожи.
• Ожог второй степени: Это более серьезный ожог, чем ожог первой степени, затрагивающий более глубокие слои кожи.
• Ожог третьей степени: Ожог этой категории поражает все слои кожи и требует стационарного лечения.
• Ожог четвертой степени: Это самый тяжелый вид ожога, вызывающий повреждение костей и суставов.

Домашнее лечение ожогов первой и второй степени часто бывает достаточным для купирования первоначальной боли и воспаления. Обычно осложнений не бывает, и заживление происходит без активного медикаментозного лечения.

Обвары — это ожоги, возникающие из-за горячей жидкости, и врачи оценивают их аналогичным образом.

Ожог первой степени обычно заживает в течение 7–10 дней. Ожог второй степени обычно заживает в течение 2–3 недель. Человек должен следить за ожогом на наличие признаков инфекции, которая может потребовать медицинской помощи.

Типичные симптомы ожогов первой степени включают:

• изменение цвета кожи
• нежность или боль
• небольшой отек
• шелушение по мере заживления ожога

Типичные симптомы ожогов второй степени включают:

• резкое изменение цвета кожи
• очень воспаленную или болезненную кожу
• волдыри, которые могут лопаться и выделяться

следите за ожогом на наличие признаков ухудшения состояния.

Ожоги первой степени могут перерасти в ожоги второй степени. Через несколько часов на коже могут появиться симптомы более глубокого повреждения.

Если у человека ожог второй степени, который не улучшается или ухудшается, ему следует обратиться за медицинской помощью.

На что следует обратить внимание:

• ожог, покрывающий участок кожи более 3 дюймов
• ожог вокруг суставов, таких как колени и локти
• ожог, поражающий лицо, пах, ступни, руки или ягодиц

Ожоги третьей и четвертой степени требуют немедленной медицинской помощи. Врачи обычно считают эти ожоги опасными для жизни. Человек не должен пробовать домашние средства, когда ожог настолько сильный.

Большинство людей с ожогами первой и второй степени полностью выздоравливают за короткое время.

В этот период следует следить за чистотой ожога. Человеку следует обратиться за медицинской помощью, если он подозревает инфекцию, если рана занимает большую площадь или если она не заживает в течение разумного периода времени.

Домашние средства от ожогов и ошпариваний

Не все ожоги требуют посещения больницы, и иногда человек может вылечить ожог или ошпаривание дома.

Несмотря на то, что ожог или ошпаривание могут быть очень болезненными, люди могут облегчить боль, уменьшить ущерб от ожогов и ограничить риск заражения, используя предметы, уже имеющиеся дома.

Врачи измеряют ожоги по шкале от первой до четвертой степени. Обычно люди могут лечить ожоги первой и второй степени в домашних условиях. Однако человеку с ожогами третьей и четвертой степени следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

В этой статье мы объясним, какие домашние средства подходят, а какие нет. Мы также предоставляем рекомендации по распознаванию случаев, когда ожог требует медицинского лечения.

Обливание холодной водой ожога первой или второй степени в течение 20 минут может охладить кожу, успокоить ожог и предотвратить дальнейшие травмы.

Это средство имеет два полезных эффекта. Он уменьшает или останавливает боль и предотвращает ухудшение ожога и повреждение более глубоких слоев кожи.

После промывания ожога холодной водой необходимо тщательно очистить ожог. Люди должны использовать мягкое антибактериальное мыло и избегать скребков.

Аккуратная очистка ожога поможет предотвратить заражение. Если в ожоге развивается инфекция, это может поставить под угрозу процесс заживления. Если ожог не заживает должным образом, человеку может потребоваться медицинская помощь.

Человеку может не понадобиться накладывать повязку на незначительные ожоги первой или второй степени, если ожоговые волдыри не вскрылись.

Однако, если положение ожога означает, что вероятно натирание, если грязь может легко попасть на кожу или если появились волдыри, повязка может обеспечить барьер от инфекции.

Важно свободно наматывать повязку и избегать наложения липких повязок непосредственно на рану.

Если при ожоге есть открытые волдыри, человек может захотеть использовать кремы и мази с антибиотиками. Кремы с антибиотиками могут помочь предотвратить инфекцию в ране и ускорить заживление ожога. Некоторые кремы для местного применения также содержат обезболивающие ингредиенты, которые могут уменьшить дискомфорт.

После нанесения крема с антибиотиком закройте открытые волдыри, чтобы защитить рану от инфекции.

Ожоги первой и второй степени причиняют боль, пока не заживут. Человек может захотеть принять лекарство, чтобы уменьшить боль и отек.

Ибупрофен является безопасным и эффективным болеутоляющим средством. Это нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП), который может уменьшить воспаление.

Хранение ожога в тени на улице в жаркую или солнечную погоду может уменьшить как боль, так и риск усиления или углубления ожога.

Если избежать пребывания на солнце невозможно, человек должен носить свободную одежду, закрывающую рану.

Алоэ вера является распространенным ингредиентом многих кремов, солнцезащитных и увлажняющих средств. Его гелевая форма является актуальным средством для лечения ожогов и ускорения заживления ран.

Растение алоэ обладает природным противовоспалительным действием, способствует хорошему кровообращению. Он также обладает антибактериальными свойствами, которые останавливают рост бактерий.

Обзор от 2018 года показал, что мед может принести некоторую клиническую пользу, когда человек наносит его на ожоги.

Нанесение меда на повязку, а затем наложение ее на ожог может помочь стерилизовать область и предотвратить инфекцию. Это также может успокоить обожженную кожу, частично облегчив боль.

Однако обзор показал, что доказательства были ограниченного качества.

Бытовая полиэтиленовая пленка также является потенциальным домашним средством для лечения ожогов. Лучше всего накладывать пленку на место ожога, а не обматывать конечность. При ожогах рук хорошей альтернативой является прозрачный пластиковый пакет.

Сразу же после получения ожога человек должен принять некоторые домашние меры. Например, обливание ожога под прохладной водой будет наиболее эффективным в первые минуты после ожога. Затем человек может очистить и перевязать рану.

После того, как ожог очищен, можно применять другие домашние средства, включая алоэ вера, кремы с антибиотиками или мед.

Человек должен мыть руки перед применением любого лечения или повязки. Если другой человек помогает, он также должен вымыть руки. Это помогает снизить вероятность заражения.

В случае необходимости местного лечения людям может потребоваться повторное нанесение их два или три раза в день, пока ожог не заживет.

Если лекарство вызывает раздражение ожога или кожи рядом с ожогом, человек должен убрать его с места ожога и прекратить его использование.

Многие домашние средства являются анекдотичными, и нет никаких доказательств их эффективности. Некоторые рекомендации неэффективны, но они также могут усугубить ожог.

Человеку следует избегать следующих средств, чтобы успокоить ожог.

Сливочное масло

Многие считают, что натирание ожога маслом способствует более быстрому заживлению. Однако масло может задерживать тепло, что может усугубить ожог.

Нет научных данных, подтверждающих эффективность масла при ожогах, и люди не должны использовать его как таковое.

Яичные белки

Ограниченные исследования показывают, что растворы для местного применения, содержащие яичные белки, могут способствовать заживлению ожогов. Однако людям не следует наносить яичные белки на ожоговые раны в домашних условиях.

Вполне вероятно, что яйцо распространит больше бактерий в ожог, что может увеличить риск заражения.

Лед

Многие люди прибегают к льду перед прохладной водой, чтобы помочь при ожоге, полагая, что холодная температура льда будет более эффективно охлаждать обожженную кожу.

Однако лед может принести больше вреда, чем пользы, и может вызвать дальнейшее раздражение обожженной кожи. Человек может получить холодный ожог после воздействия льда на кожу.

Зубная паста

Некоторые люди считают, что нанесение зубной пасты на место ожога может помочь. Однако, это не так. Зубная паста нестерильна и может способствовать проникновению бактерий в ожог.

Ожоги делятся на четыре категории:

• Ожог первой степени: Это наименее тяжелый тип ожога. Он повреждает только внешний слой кожи.
• Ожог второй степени: Это более серьезный ожог, чем ожог первой степени, затрагивающий более глубокие слои кожи.
• Ожог третьей степени: Ожог этой категории поражает все слои кожи и требует стационарного лечения.
• Ожог четвертой степени: Это самый тяжелый вид ожога, вызывающий повреждение костей и суставов.

Домашнее лечение ожогов первой и второй степени часто бывает достаточным для купирования первоначальной боли и воспаления. Обычно осложнений не бывает, и заживление происходит без активного медикаментозного лечения.

Обвары — это ожоги, возникающие из-за горячей жидкости, и врачи оценивают их аналогичным образом.

Ожог первой степени обычно заживает в течение 7–10 дней. Ожог второй степени обычно заживает в течение 2–3 недель. Человек должен следить за ожогом на наличие признаков инфекции, которая может потребовать медицинской помощи.

Типичные симптомы ожогов первой степени включают:

• изменение цвета кожи
• нежность или боль
• небольшой отек
• шелушение по мере заживления ожога

Типичные симптомы ожогов второй степени включают:

• резкое изменение цвета кожи
• очень воспаленную или болезненную кожу
• волдыри, которые могут лопаться и выделяться

следите за ожогом на наличие признаков ухудшения состояния.

Ожоги первой степени могут перерасти в ожоги второй степени. Через несколько часов на коже могут появиться симптомы более глубокого повреждения.

Если у человека ожог второй степени, который не улучшается или ухудшается, ему следует обратиться за медицинской помощью.

На что следует обратить внимание:

• ожог, покрывающий участок кожи более 3 дюймов
• ожог вокруг суставов, таких как колени и локти
• ожог, поражающий лицо, пах, ступни, руки или ягодиц

Ожоги третьей и четвертой степени требуют немедленной медицинской помощи.

Как правильно самостоятельно покрасить волосы дома

от Редактор

Окраска волос своими руками с точки зрения экономии дело весьма привлекательное. Однако красить волосы дома качественно и красиво получается не у всех.

Самостоятельное окрашивание требует навыков, определенной сноровки и знания нескольких хитростей. Вот пять простых секретов, как правильно красить волосы в домашних условиях и всегда получать при этом отличный эффект.

1. Один из главных плюсов салонного окрашивания — над вашими волосами будет колдовать мастер. Естественно, вероятность того, что все волосы без исключений будут прокрашены качественно, возрастают многократно. Если вы красите волосы сами, и никто из домашних вам при этом не помогает, то скорее всего вам придется изгибаться в неудобной позе, пытаясь равномерно нанести красящий состав на пряди на затылке.

Чтобы вам было удобнее, имеет смысл последовать такому совету. Волосы нужно разделить примерно на четыре части проборами. Один пройдет по направлению ото лба к затылку, второй — перпендикулярно к первому через макушку от одного уха к другому. Пряди должны получиться примерно одинаковыми. Закрепите волосы пластмассовыми заколками или специальными парикмахерскими зажимами.

Затем равномерно наносите краску. Сначала вдоль проборов, затем переходите к затылочной части. Состав наносите легкими движениями по направлению от корней, постепенно высвобождая окрашенные пряди от заколок. В последнюю очередь стилисты рекомендуют окрашивать волосы в районе лба и висков, так как они тоньше остальных и быстрее впитывают пигмент.

2. При домашнем окрашивании не испачкаться краской довольно сложно. Поэтому позаботиться о том, чтобы защитить от пятен кожу лица и уши стоит заранее. Парикмахеры советуют нанести на кожу шеи, лба и висков вазелин или жирный крем, отступив от края волос буквально на один миллиметр. Для этих же целей можно использовать маску для волос или бальзам для губ. Жир, содержащийся в этой косметике, помешает краске впитаться в кожу. Если на кожу все-таки попали пятна, избавиться от них поможет лосьон или тоник на спиртовой основе.

3. Окрашивая волосы в домашних условиях, постарайтесь использовать специальную кисточку, которая продается в косметических и специализированных парикмахерских магазинах. С ее помощью краска ляжет на волосы более ровно и цвет будет более равномерным. Многие стилисты предпочитают использовать маленькие кисти. Считается, что с их помощью краска наносится более аккуратно. Если у вас мало опыта, большая кисть может оказаться удобнее — цвет получится более равномерным. Если вы часто красите волосы, не забывайте регулярно менять кисть. По мере старения щетины волоски могут стать причиной повреждения волос, что со временем может привести к появлению секущихся кончиков.

4. Время — решающий фактор. Стилисты советуют смешивать красящий состав непосредственно перед использованием, будь то стойкая или безаммиачная краска. Его не стоит хранить даже короткое время. Дело в том, что активные процессы окисления могут ослаблять красящие свойства состава, делая цвет не таким ярким и насыщенным. Наносить краску нужно тоже быстро. Если вы хотите получить ровный и красивый оттенок, интенсивность которого будет примерно одинаковой в разных частях головы, вам нужно уложиться в период от десяти до пятнадцати минут. Кстати, чтобы цвет получился красивым, не жалейте краски. Ее должно быть много: лучше больше, чем меньше, иначе цвет получится тусклым, а пряди окажутся непрокрашенными.

5. Постарайтесь мыть голову не раньше, чем через два-три дня после окрашивания. Этот совет одинаково справедлив и для тех женщин, которые предпочитают красить волосы в салоне или парикмахерской, и для тех, кто привык делать это самостоятельно. Если вы страдаете от перхоти, стоит использовать специальные шампуни, которые помогают бороться с этой напастью, но предназначены специально для окрашенных волос. Дело в том, что большинство популярных обычных шампуней против перхоти имеют довольно активный состав и интенсивно очищают волосы, способствуя быстрому вымыванию красителя. Кстати, дольше сохранить яркость и насыщенность цвета помогает популярная процедура ламинирования волос. Частички пигмента «запечатываются» внутри, цвет держится дольше, а пряди приобретают красивый блеск и ухоженный вид.

---

---

ЧИТАТЬ ЕЩЕ:

Как покрасить волосы в Домашних условиях?

Достаточно уделить всего пару минут прочтению статьи, и самостоятельно покрасить волосы в домашних условиях для вас не составит труда. Возможность обратиться к профессиональным стилистам есть далеко не у каждой женщины, цены на их услуги растут с каждым днём. Но периодически менять внешность – это нормальное желание каждой девушки и наша статья поможет вам не только сделать это правильно, но и получить превосходный результат.

ОГЛАВЛЕНИЕ:

• Что нужно для покраски волос?
• Как выбрать краску?
• Как наносить краску?
• Как держать и смывать краску
• Как подкрасить только корни?
• Ошибки при домашнем окрашивании
• Еще несколько полезных советов
• Фото до и после

Что нужно для покраски волос?

Решаясь изменить образ, в первую очередь нужно определиться какой конечный результат вы хотите получить. При этом важно учитывать возможность перехода от одного цвета волос к другому. Например, брюнетка не сможет за одну покраску волос превратиться блондинкой! Если темные волосы окрасить сразу в блонд — получится рыжий, поэтому нужно с особой внимательностью подойти к выбору цвета.

Идея! Посмотреть какой цвет волос идеально вам подойдет очень просто. Достаточно воспользоваться специальными графическими редакторами, которые доступны в интернете абсолютно бесплатно. Нужно всего лишь загрузить своё фото и подобрать подходящий оттенок волос. Еще можно попробовать мобильное приложение для примерки «Цвет волос Changer»

Как выбрать краску?

Итак, когда вы определились с цветом можно переходить к следующему этапу — покупка краски для волос.

• Все краски условно делятся на три группы — блонд, каштан и черный. А уже эти группы включают в себя различные оттенки. Если нужно перекраситься из темного в светлый цвет, то лучше для начала попробовать более темный оттенок данного цвета, и наоборот.
• Краски отличаются по цене, дополнительным эффектам и комплекту упаковки. Краски для волос разных производителей будут иметь разную стоимость, соответственно продукт популярного бренда будет стоить дороже. Некоторые краски имеют свойство придавать блеск прядям или предназначенные для плотного закрашивания седины, краски без подобных эффектов обойдутся дешевле.
• В комплекте с краской часто продаются одноразовый шампунь, бальзам для волос после окрашивания, кисточка, пластмассовая тарелка и прочее. Но можно сэкономить и купить только тюбик с краской.

Определившись с тоном и фирмой краски нужно определиться с её количеством. На короткие волосы однозначно хватит одной пачки, на среднюю длину — скорее всего понадобятся две, а вот на длинные волосы 3, а то и 4 пачки.
Во внимание стоит брать густоту волос, на средние, но густые волосы может не хватить 1-2 пачки. Сбоку на коробке с краской, должно быть написано на какой объем волос рассчитывается одна пачка.

Совет для тех, кто впервые красит волосы: не поленитесь, и проведите тест на чувствительность. Смешайте немного краски с окислителем и нанесите на руку. Если в течение суток на этом месте не появились покраснения, сыпь и раздражение, то смело можете красить волосы!

Как наносить краску для волос?

Перед тем как наносить краску подготовьте рабочее место и необходимые принадлежности. Кроме краски обязательно понадобится специальная кисточка, которой вы будете наносить краску на волосы, и расческа, лучше чтобы это был гребешок.

Краска для волос очень едкая и случайно упавшая капля может оставить след на вашей любимой одежде, поэтому стоит переодеться в одежду, которую не жалко испачкать или воспользоваться специальной накидкой на плечи.
Гораздо удобнее покрасить волосы в домашних условиях вместе с помощником (это может быть мама, сестра или подруга) самой себе покрасить волосы можно, пусть это и не совсем удобно. Готовить краску нужно внимательно, четко следуя инструкциям на вкладыше, чтобы не нанести вред волосам и не получить непредсказуемый результат, вместо желаемого.

Разбираем процедуру пошагово.

1. Выдавить краску и окислитель в специальную тарелку, перемешать до однородной массы. Можно взять обычную домашнюю глубокую тарелку (не железную).

2. Волосы нужно очень хорошо расчесать и разделить на 4 части: ото лба к затылку, от правого виска через макушку до левого. Каждый сектор стоит закрепитель заколкой.

Совет: производить окрашивание нужно максимально быстро, пряди могут принять разный оттенок, если с одной стороны краска будет выдержанное дольше, а с другой — меньше.

3.Сначала окрашиваются корни волос по всей голове, им нужно больше времени, чтобы пропитаться красителем.
 Важно: слой краски должен быть равномерным по всей голове.  

4. 5 минут выдерживаем краску, нанесенную на прикорневую зону, и приступаем к окрашиванию локонов по всей длине. Аккуратно отделяя по одной пряди, тщательно её прокрашиваем в одном направлении от корней до кончиков. Прядь с краской откладываем отдельно и отделяем другую, важно не пропустить ни одной пряди. Таким образом окрашиваем всю шевелюру, равномерно распределяя краску.
 Внимание! Работать можно только в целлофановых или резиновых перчатках! 

5. После того как краска нанесена на всю длину волос их нужно «прилепить» к голове и ждать пока волосы пропитаются красящим веществом.

Как держать и смывать краску?

Краску выдерживаем на голове 30-40 минут после завершения процедуры. Если нужно добиться легкого оттенка, то выдержать 15 — 20 минут и затем помыть голову. Сначала обильным количеством воды смывается краска, а после помыть голову специальным шампунем из комплекта или привычным домашним шампунем. Мыть голову нужно до тех пор, пока вода не перестанет краситься. После того как хорошо вымыли голову шампунем обязательно нужно воспользоваться смывающимся питательным бальзамом для волос, почти всегда он прилагается к краске.

 Важно: ошибочно полагать, что чем дольше вы держите краску, тем позже вам понадобиться повторное окрашивание. Если передержать краску на волосах, из-за длительного химического воздействия волосы могут сильно пострадать или вовсе локоны частично могут отвалиться. 

Как подкрасить только корни?

Чтобы подкрасить только корни нужно пройти только первый этап окрашивания волос, которое было описано выше. После нанесения краски на корни неокрашенные пряди следует аккуратно собрать и держать вдали так, чтобы они не касались корней. Краску на прикорневой зоне следует выдерживать около 20 минут и затем смыть. Пользоваться шампунем и бальзамом также обязательно.

Если краска подобрана в тон волос, то этого будет достаточно. Если краска подобранная на тон темнее прядей, то после того как нанесете краску на корни необходимо будет окрасить 10-15 см локонов от корней, чтобы не было заметно сильного перехода. Краску на волосах следует выдержать не более 10 минут, чтобы цвет не получился насыщенным, затем помыть голову как полагается шампунем и бальзамом.

Ошибки при домашнем окрашивании

• Если окрашивание вышло не таким, как хотелось бы, исправлять его сразу же нельзя ни в коем случае. Повторное окрашивание можно проводить только через 10-14 дней.
• Краску нельзя передерживать – это самая большая ошибка.
• Не стоит пытаться сделать в домашних условия мелирование, колорирование и прочие виды градиентного окрашивания. Такое даже не у всех мастеров получается на отлично.
• Чтобы из темного цвета перекраситься в светлый, волосы сначала нужно осветлить.

Совет: Если оттенок вышел не таким, как вы хотели, обратитесь в салон красоты и проконсультируйтесь со специалистом. В некоторых салонах вы можете получить бесплатную консультацию по подбору цвета. Мастер подскажет, какой оттенок вам подойдет, а вы используете его совет для окрашивания в домашних условиях.

Еще несколько полезных советов

Советы, к которым стоит прислушаться, чтобы добиться хорошего результата окрашивания в домашних условиях:

• Краску следует разводить непосредственно за несколько минут до самой процедуры, нельзя давать ей настояться.
• Делать окрашивание лучше на грязные волосы, то есть за пару дней до планируемой процедуры не стоит мыть голову.
• Красить волосы нельзя, если на кожном покрове головы имеется воспаления, раны или другие болезни.
• После покраски волосы не стоит травмировать высокими температурами (фен, плойка), дайте им высохнуть самостоятельно. Лучше придерживаться этого правила ещё в течение нескольких дней.
• Если не хотите получить непредсказуемый результат — не следует в красящий состав добавлять дополнительные ингредиенты.
• Не смешивайте разные тона краски, если наверняка не знаете, что из этого получится.
• Обязательно тщательно вымойте волосы после окрашивания!

Соблюдая простые правила безопасности, четко придерживаясь инструкции и выполнять все пошагово у Вас точно получится отличный результат!

Фото до и после

как красить волосы в домашних условиях и советы по уходу

Красота 2 года назад

• Поделиться
• Tweet

Следуйте этому совету эксперта, прежде чем приступать к самостоятельной покраске, и вам не понадобится коррекция, когда салоны снова откроются.

Беспокойство о том, как будут выглядеть ваши волосы через несколько недель, может показаться легкомысленным в такие серьезные времена. На каждого человека, обеспокоенного тем, что его естественный цвет волос выглядит неуместно, есть еще один, кто даже не подумал о том, чтобы взять в руки расческу после того, как попал в карантин. И угадайте, что? Неважно, к какому лагерю вы относитесь.

Но если у вас регулярно возникают молчаливые срывы из-за проступающей седины или ваших корней, которые растут молниеносно, не переживайте и не чувствуйте себя виноватым, мы поддержим вас, когда дело доходит до попытки покрасить волосы в домашних условиях. .

Вам также могут понравиться

Стереотипы в отношении цвета волос реальны, но вот как мы, наконец, избавимся от них

Конечно, квалифицированные парикмахеры считаются экспертами не просто так. Вы никогда не сможете полностью воссоздать то, что они создают в салоне дома, но есть приемы, инструменты и советы, которые вы можете взять с собой в ванную комнату. Хотя мы, конечно, не выступаем за полное изменение цвета своими руками с темного на светлый, мы говорим, что если вы не хотите ждать, пока ваш обычный салон снова откроется, безаварийное обслуживание вполне возможно в домашних условиях.

Мы проконсультировались с экспертами по наиболее часто задаваемым вопросам о красителях своими руками, и вот что они сказали.

Мне действительно нужно заморачиваться с патч-тестом?

Короче говоря, да. Вы всегда должны делать патч-тест перед окрашиванием волос, никаких оправданий. Это гарантирует, что ваша кожа не будет реагировать на продукт, который вы используете.

«У всех красок для коробок есть свой способ нанесения, поэтому заранее прочитайте инструкции», — говорит знаменитый парикмахер Майкл Дуглас. «Некоторые красители больше не содержат парафенилендиамин (PPD), ингредиент, который может вызвать реакцию, но, тем не менее, всегда важно убедиться, что у вас нет аллергии на какой-либо из ингредиентов».

Вам также может понравиться

От брюнетки до блондинки: «Я перекрасила волосы из темно-каштанового в платиновый блонд, и вот что получилось»

Какой оттенок краски для волос мне выбрать?

Если возможно, начните с консультации со своим парикмахером по телефону или через социальные сети, чтобы узнать об их опыте. «Прямо сейчас у вас дома есть целая нация парикмахеров, которые, вероятно, будут более чем рады вам помочь», — говорит Дуглас. «Но в качестве руководства попробуйте подобрать цвет на коробке к тому [как выглядели ваши волосы после] вашего последнего применения цвета».

Вам также может понравиться

«Набор для окрашивания волос в домашних условиях, который принес мне больше всего комплиментов»

Держитесь подальше от чего-либо слишком авантюрного: закрашивание отросших волос и седины, а также осветление или затемнение до трех оттенков вполне возможно. дома, но не идти дальше.

Знаменитый колорист Джош Вуд соглашается, добавляя: «Если вы сомневаетесь, я советую сделать цвет немного светлее и теплее, чем темнее. Выясните, какая часть ваших волос самая светлая, и используйте ее в качестве ориентира». Вуд, у которого есть собственная линейка красок для волос в домашних условиях, предлагает бесплатную услугу видео-консультации (забронировать здесь), во время которой один из его экспертов поможет вам выбрать правильный оттенок и ответит на ваши вопросы.

Если вы все еще не уверены, выберите полуперманентный краситель. «Clairol Natural Instincts, 7 фунтов стерлингов, обеспечит около 50% охвата и требует низких обязательств», — объясняет Дуглас. Он не будет держаться так долго, как перманентный краситель, поэтому, если вы решите, что он вам не нравится, он смоется относительно быстро.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Вам также может понравиться

Как удалить краску с волос: средства для фиксации цвета и действенные лайфхаки

В чем разница между окрашиванием волос в домашних условиях и в салоне?

«В принципе они содержат очень похожие ингредиенты», — говорит Натан Уокер, международный технический директор Trevor Sorbie. «Но в салоне ваш колорист обычно создает индивидуальную формулу именно для вас. Эти рецепты трудно воспроизвести в домашних условиях, и, что еще более важно, красители в коробках не дают опыта, за который вы платите в салоне. Колористы обучаются годами и продолжают совершенствовать свои знания во время работы».

Несмотря на то, что фактические составы мало чем отличаются, основное отличие заключается в опыте и навыках профессионального применения. Вот почему всегда полезно быть реалистичным в отношении того, чего вы сможете достичь сами — не ставьте перед собой невыполнимых задач и не пытайтесь сделать что-то слишком сложное. Скорее всего, это не закончится хорошо, и вы окажетесь в гораздо худшей ситуации. Доверься нам.

Вам также может понравиться

Как продлить стойкость цвета волос, по словам знаменитого колориста

Какой самый эффективный способ использования красителя в коробке?

Во-первых, возьмите миску и кисть, чтобы облегчить нанесение. Кисть облегчит нанесение цвета и повысит точность. «Старайтесь не прокрашивать одну и ту же прядь более одного раза, иначе вы получите наращивание цвета, из-за чего волосы будут казаться темнее и ровнее, чем они есть на самом деле», — говорит Дуглас. «Всегда сначала наносите краску на самые важные области — линию волос, пробор и самые седые участки».

Если вы живете не один, стоит пригласить кого-нибудь, чтобы помочь вам добраться до задней части и других труднодоступных мест. И всегда соблюдайте время, указанное на упаковке: оставление краски на дольше, чем необходимо, не улучшит ее работу, вместо этого волосы могут стать сухими и ломкими.

Вам также может понравиться

Попробуйте новый цвет волос в этом году с помощью этих полуперманентных наборов для самостоятельной сборки

Еще одна проблема, связанная с окрашиванием в домашних условиях, заключается в том, что оно может выглядеть блочным или полосатым. Домашние красители Джоша Вуда представлены в 12 базовых цветах, а также в наборе пигментов Shade Shot Plus стоимостью 5 фунтов стерлингов, которые вы смешиваете вместе для создания индивидуального оттенка. «Он работает, чтобы помочь подчеркнуть естественные «высокие и низкие» в ваших волосах; например, дымчатая брюнетка поможет устранить любые нежелательные более теплые тона, а для добавления более теплых тонов используйте каштановую брюнетку», — говорит Вуд.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Вам также может понравиться

Вдохновляющий цвет волос: у Хейли Бибер медово-каштановые волосы, и они выглядят невероятно

Можно ли освежить мелирование, балаяж или обесцвеченные волосы дома?

Итак, это, вероятно, самая сложная территория, и вы, возможно, не захотите это слышать, но рекомендуется просто подождать. «Добиться естественного сочетания мелирования или балаяжа в домашних условиях практически невозможно», — говорит Вуд. «Лучше всего оставить это в руках профессионалов, потому что это сложная техника для освоения». Считай себя предупрежденным.

Как продлить срок службы моего существующего цвета волос?

Если вы не хотите красить волосы самостоятельно, но хотите продлить стойкость последнего салонного окрашивания, выбирайте продукты специально для окрашенных волос. Они не только помогут продлить жизнь цвета, но и улучшат оттенок, избавив от нежелательных тонов.

MoroccanOil / 6,85 фунтов стерлингов

Маска для закрепления цвета

Добавляет временный цвет, увлажняет и оживляет волосы. Аминокислоты и аргановое масло также помогают питать и укреплять кожу.

Living Proof / 25 фунтов стерлингов

Взбитая глазурь

Нанесите как мусс на только что вымытые волосы, чтобы усилить цвет. Он уменьшает медный оттенок светлых волос и помогает усилить темные оттенки, улучшая состояние волос.

Bumble and bumble / 26 фунтов стерлингов

Color Gloss универсального красного цвета

Этот блеск мгновенно осветляет выцветшие рыжие волосы и нейтрализует медные оттенки. Блестящие, здоровые результаты сохраняются около трех стирок.

Редкен / 37,50 фунтов стерлингов

ColorExtend Brownlights Duo

Синие и зеленые пигменты, специально разработанные для темных волос, устраняют медный оттенок и любые нежелательные более теплые тона.

Вам также может понравиться

«Я крашу седые волосы с 19-16 лет, я научилась любить это»

Как подкрасить корни?

От спреев до порошков и ручек — существует множество продуктов, доступных для временной маскировки повторного роста волос в перерывах между приемами.

Josh Wood Color / 15 фунтов стерлингов

Root Smudger

Этот губчатый аппликатор, доступный в трех оттенках, идеально подходит для густого отрастания и скрывает корни. Предназначен для использования на сухих или влажных волосах, он обеспечивает мгновенное покрытие и может сохраняться до трех стирок.

L’Oreal Paris / 8,99 фунтов стерлингов

Magic Retouch Root Touch Up

Не зря бестселлер. Этот спрей доступен в девяти оттенках и быстро покрывает корни, устойчив к переносу и легко смывается.

Color Wow / 28,50 фунтов стерлингов

Root Cover Up

Лучше всего подходит для более точного нанесения. Эта минеральная пудра содержит светоотражающие частицы, которые легко смешиваются с цветом ваших волос. Он устойчив к поту, плаванию, дождю и пятнам.

Revolution / 4 фунта стерлингов

Стик для маскировки корней

Лучше всего подходит для маскировки небольших седых участков вдоль линии роста волос и вокруг ушей. Эти карандаши содержат пигмент, который цепляется за волосы, чтобы замаскировать отрастание или седину. Доступен в четырех оттенках.

Нужно ли ухаживать за окрашенными волосами по-другому?

В идеале да, главное, чтобы он был увлажнен. «Это сделает ваши волосы [цвет] более ярким», — говорит Вуд. А это значит, что сейчас самое время использовать все те увлажняющие процедуры и маски, которые вы собирались использовать. Уокер предлагает еженедельное лечение, чтобы помочь сделать волосы более здоровыми и сохранить цвет дольше. Если у вас тонкие волосы, используйте продукты на основе протеина, чтобы сохранить их сильными. Если у вас густые волосы, вам следует использовать увлажняющие средства, чтобы они не пересыхали.

L’Oreal Professionnel / 17,40 фунтов стерлингов

Кондиционер Smart Bond Step 3

Мощный кондиционер для поддержания цвета и укрепления каждой пряди.

Kerastase

Nutritive Masquintense Cheveux Epais для густых волос

Питательная маска для восполнения влаги, потерянной в процессе окрашивания.

Kerastraight / 26,50 фунтов стерлингов

Протеиновая маска

Богатое протеинами средство для укрепления ослабленных цветом волос.

Подпишитесь на нашу важную редакцию о том, что покупать, смотреть, читать и делать, а также получите бесплатное руководство по 101 женщине-писательнице, которую каждый должен иметь на своей книжной полке.

Введите свой адрес электронной почты

Вводя свой адрес электронной почты, я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности Stylist

Изображения: Getty Images/ любезно предоставлено брендами.

Темы

• Волосы
• Уход за волосами
• Цвет волос
• Краска для волос
• Уход за волосами
• Прически
• Лучшие продукты для волос
• Цветные волосы
• Продукты для волос
• Тенденции для волос
• Выпуск на этой неделе

Поделитесь этой статьей

.

Рекомендуется Lucy Partington

. краска для волос: эти продукты и лайфхаки для закрепления цвета действительно работают

Добавил

Amber Voller

Опубликовано

1 год назад

Beauty

«Набор для окрашивания волос в домашних условиях, который принес мне больше всего комплиментов»

Никто не мог отличить мою 150-фунтовую салонную краску от этой коробки за 10 фунтов стерлингов.

опубликовано

Lucy Partington

Опубликовано

2 года назад

Beauty

«I Depant My Dark Plating Blond, и с тем, что это произошло

». драматические изменения волос, которые мы видим в Instagram? Кейли Дрей из стилиста проводит расследование.

Опубликовано

Kayleigh Dray

Опубликовано

1 год назад

Красавица

Billie Eilish Icon 90 новый цвет 902 новый удивительный цвет 90 02 самые удивительные волосы.

Опубликовано

Lauren Geall

Опубликовано

3 года назад

Полное руководство по окрашиванию волос дома

0 Rack больше не публикуется. Спасибо всем, кто читал нашу работу на протяжении многих лет. Архивы останутся доступными здесь; за новыми историями обращайтесь на Vox.com, где наши сотрудники рассказывают о культуре потребления для The Goods by Vox. Вы также можете увидеть, чем мы занимаемся, зарегистрировавшись здесь.

В течение многих лет я добивался того, чтобы цвет коробки соответствовал моей эстетике, моему образу жизни и моему быстро меняющемуся настроению. Я часами провела в крошечных непроветриваемых ванных комнатах, вдыхая пары химикатов, пока красила волосы моего друга (кстати, отличный способ перед игрой провести вечер). Это труд любви; долгий процесс проб и ошибок, на достижение совершенства которого уходят годы. Как только вы найдете идеальный цвет и технику для вас и вашего типа волос, вы сможете получить красивый, сияющий цвет, даже не посещая салон.

Правило двух оттенков

Во-первых, имейте в виду, что кардинальные изменения лучше доверить профессионалу. Если вы хотите перейти от брюнетки к платине из коробки, мой лучший совет — не делать этого.

Даже если вы являетесь профессионалом в области окрашивания волос в домашних условиях (но особенно если вы новичок), при выборе цвета следует помнить о том, что мы называем «Правилом двух оттенков». Это означает, что когда вы выбираете новый цвет волос, вы, скорее всего, добьетесь наилучших результатов, если каждый оттенок будет всего на два тона темнее или светлее.

Применение слишком темного цвета может привести к обесцвечиванию, неравномерному окрашиванию и некоторым неприятным выцветаниям. С другой стороны, попытка сделать темные волосы слишком светлыми с помощью всего лишь одной обработки… что ж, мы все видели результаты. Незначительные изменения могут дать вам яркий, насыщенный тон, который будет оставаться пригодным для носки дольше и поможет вам добиться лучшего цвета с течением времени.

Чем больше, тем лучше

Как только вы определитесь с цветом, не рискуйте, купив две коробки — одной может быть недостаточно. В то время как большинство домашних наборов содержат достаточное количество краски для волос, покупка двух гарантирует, что у вас будет достаточно продукта для покрытия каждой пряди, независимо от длины, толщины и текстуры ваших волос. Вы не хотите обнаружить, что вы не в цвете в середине процесса подачи заявки!

Знай свои сильные стороны

Не все красители имеют одинаковую силу, поэтому важно знать разницу в их стойкости.

Полупостоянный цвет сохраняется после 8-12 мытья головы. Это самые щадящие красители, что делает их идеальными для окрашивания тонких волос, мягкого окрашивания седины и обеспечения равномерного покрытия.

Деми-перманент Цвет сохраняется после 26-28 стирок. Полуперманентные красители окрашивают волосы снаружи прядей, покрывая их цветом, не изменяя навсегда ваши натуральные волосы. Это отличный способ испытать новый цвет в дороге, не привязываясь навсегда.

Стойкая краска будет действовать до тех пор, пока волосы не отрастут. Перманенты традиционно содержат аммиак, который открывает кутикулу волоса, оставляя цвет внутри пряди, поэтому вы никогда не откажетесь от выбранного цвета. Многие перманентные красители были изменены без аммиака или других агрессивных химикатов, чтобы быть более мягкими, но при этом обеспечивать стойкие результаты.

Сильные лучше

Состояние ваших волос во время окрашивания во многом зависит от того, насколько стойким будет цвет, и добиться идеального состояния волос может быть непросто. Здоровые волосы всегда лучше всего сохраняют цвет, поэтому накануне важного дня нанесите увлажняющую маску, чтобы волосы были увлажненными, эластичными и готовыми к окрашиванию. Восстанавливающая лечебная маска Living Proof всегда приходит на помощь, когда мои волосы отчаянно нуждаются в увлажнении. Он делает волосы в 20 раз сильнее уже после одного применения и защищает волосы от повреждений в будущем. Но самое главное, мои волосы выглядят так, как будто я только что вышла из салона.

Маскировка важна не только перед окрашиванием, но и для восстановления силы волос после окрашивания. Писательница о красоте Арабелла Сикарди подчеркивает важность масок после осветления волос. «Я делаю коктейль из маски для волос после того, как осветлю их, — объясняет Сикарди. — Обычно он состоит из протеиновой маски (у Аррохо есть такая) и маски Kerastase или из того, что я сейчас тестирую». Она отмечает, что, хотя белковые продукты для волос найти труднее, чем увлажняющие маски, белок жизненно важен после любого резкого изменения волос.

Испачкаться

И наоборот, краска для волос всегда лучше ложится на только что вымытые волосы. Ваши натуральные масла работают как барьер между краской, которая может раздражать некоторых людей, и вашей кожей головы. Обязательно воздержитесь от мытья головы как минимум за 24 часа до окрашивания.

Грязные волосы в любом случае сексуальнее.

Фото: Getty Images

Очищение цвета

Печальная правда заключается в том, что каждый раз, когда вы моете окрашенные волосы, вы лишаете их цвета. После окрашивания постарайтесь отложить использование шампуня на пару дней, по крайней мере, на два или три.

Я не собираюсь тратить ваше время на то, чтобы советовать вам использовать шампуни и кондиционеры, специально предназначенные для окрашенных волос, потому что это очевидно. Что я вам скажу, так это то, что правила игры изменились: несмотря на то, что существует множество отличных продуктов для защиты вашего цвета, вы должны использовать очищающий крем Purely Perfect Cleansing Crème.

Этот новый продукт идеально подходит для всех типов волос. Он сочетает в себе алоэ вера и эфирные масла, такие как мята, подсолнечник и примула, без использования каких-либо моющих средств, сульфатов или парабенов. Это самое безопасное очищающее средство для окрашенных волос, потому что его мягкая формула не обесцвечивает ваши волосы и практически не вызывает выцветания, благодаря чему ваши волосы выглядят и чувствуют себя лучше, чем когда-либо. Он даже заменяет ваш кондиционер. Purely Perfect — это настоящее все-в-одном.

Защита от солнца

Мы так много говорим о защите кожи, когда находимся на солнце, но забываем, что солнце также повреждает волосы. Чрезмерное пребывание на солнце может привести к желтизне у блондинок, вытянуть рыжие тона из более темных волос и вызвать обесцвечивание у всех.

Лучший способ избежать вредного воздействия солнца — просто прикрыться. Найдите отличную шляпу от солнца или винтажный шарф, чтобы сохранить волосы здоровыми и яркими, как будто вам нужен еще один повод для аксессуаров.

Тепловая укладка

Половина удовольствия от красиво окрашенных волос заключается в возможности укладывать их, но будьте осторожны: один из самых быстрых способов лишить себя цвета, на достижение которого вы потратили столько времени и денег, — это инструменты для горячей укладки.

«Избегайте чрезмерной укладки горячей укладкой, — предупреждает знаменитый парикмахер Аура Фридман. — Любая укладка горячим способом открывает кутикулу и вытягивает цвет, особенно утюжком и щипцами для завивки. Всегда защищайте волосы перед сушкой или перед тем, как ты используешь любое тепло». Она рекомендует несмываемый кондиционер из линии Shu Uemura Color Lustre, говоря, что это «отличный защитный барьер при горячей укладке». Причина? Продукт сгорает, предохраняя волосы от ожогов.

Думаете, вы готовы попробовать сами? Вот некоторые из лучших красок для дома, представленных на рынке прямо сейчас:

Если вам нужен идеальный цвет: eSalon

Если вам нужен цвет, полностью адаптированный для вас — персонализированный почти до уровня, который вы бы получили в салон — eSalon — это то, что вам нужно. Вы начинаете с заполнения профиля о своих натуральных волосах, их цвете, текстуре, способах окрашивания, о том, были ли они уже окрашены, и цвете, который вы хотели бы получить, и eSalon генерирует для вас ряд вариантов. . И вы даже можете — подождите — поговорить с настоящим колористом о любых ваших вопросах. Каждый цвет смешивается по индивидуальному заказу, чтобы идеально дополнить ваш естественный цвет, а также соответствовать вашему образу жизни и частоте окрашивания собственных волос.

Если вы хотите питать свои волосы (и избежать запаха краски для волос): Мэдисон Рид

Мэдисон Рид хочет изменить ваше представление о цвете коробки. В его состав входят аргановое масло, кератин и корень женьшеня, которые укрепляют, защищают и питают ваши волосы во время окрашивания. Чего вы не найдете в краске Madison Reed, так это аммиака, вредных химических веществ или парабенов. Это означает отсутствие неприятного запаха или раздражения и меньшее повреждение волос. Они используют более щадящий процесс окрашивания с участием более мелких молекул красителя, которые не открывают кутикулу волоса, как это делают многие перманентные красители. Благодаря этому ваши волосы становятся сильнее и дольше сохраняют цвет. В комплект входит все необходимое для аккуратного окрашивания в домашних условиях, в том числе несколько пар перчаток (одна для нанесения, одна для смывания), защитный крем и очищающие салфетки.

Если вы любите чистоту и простоту: L’Oréal’s Superior Preference Mousse Absoloue

Со всеми красками, кремами, мисочками и инструментами окрашивание собственных волос может стать грязным процессом. L’Oréal переопределяет домашний цвет с помощью своей новой системы; смешивайте краску и проявитель по мере того, как они распределяются у вас в руке, устраняя несколько этапов процесса окрашивания, устраняя беспорядок и позволяя хранить продукт для повторного использования и подкраски.

Никогда больше неиспользованный продукт не пропадет. Используйте оставшийся цвет для подкрашивания корней, придания блеска или сохраните его для следующего перекрашивания. С цветным муссом очень легко работать — вам не придется беспокоиться о том, что он капнет или попадет в глаза во время обработки.

Если вы опытный профессионал: Стойкая краска для волос Wella Color Charm

Если вы являетесь ветераном окрашивания в домашних условиях и готовы перейти на новый уровень, стойкая краска для волос Wella Color Charm добавит мощности вашим руки, что позволяет настроить оттенок и интенсивность цвета, который вы используете.

Алле Коннелл, старший редактор по красоте Daily Makeover, клянется в этом, говоря: «Мой лучший совет — узнать немного о том, как работает краска для волос, прежде чем вы начнете окрашивать. Просто зная, что означают цифры, разница между перманентными и полу- перманентные и полуперманентные красители и различные концентрации проявителя хорошо помогут вам; это дает вам гораздо лучшее представление о том, какими будут ваши волосы, чем глядя на коробку».

Второй подбородок: как избавиться

Говорят, что каждый второй подбородок не нравится своему владельцу. Если это про вас, то предлагаем действовать решительно — ведь однажды защитную маску, которая его успешно скрывает, придется снять.

Grazia

Теги:

Уход за кожей

массаж лица

гимнастика для лица

второй подбородок

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Такое бывает: даже если ты стройная и не имеешь проблем с лишним весом, расстройств добавляет он – второй подбородок, который так предательски портит овал лица. Объяви ему войну! И мы точно знаем, как это сражение выиграть.  Существует несколько способов того, как избавиться от второго подбородка в домашних условиях или при помощи хирургического вмешательства. О последнем мы поговорим чуть позже, а пока давай-ка разберемся, какой же арсенал средств поможет.

Как быстро убрать второй подбородок

Упражнения

Зачастую причиной второго подбородка у женщин является слабая мускулатура лица – мышцы просто не достаточно поддерживают кожу, создающую столь неэстетичную складку. Есть и хорошая новость: любимые мышцы можно привести в тонус с помощью упражнений!

Покажи язык

Пожалуйста, только не смейся! Отнесись к процессу серьезно. Главное, выжди момент, когда окажешься в комнате одна, и приступай к физкультуре. Подтянуть мышцы шеи и в области второго подбородка способны, как ни странно, упражнения с языком. Вытяни язык изо всей силы – постарайся достать им до кончика носа, пока не почувствуешь сильное напряжение. Затем, напротив, опусти язык вниз, как будто хочешь дотронуться до подбородка. Повтори несколько раз. И так каждый день! Уверяем, результат будет заметен – кожа подтянется.

Похлопывания

От первого упражнения сразу приступай ко второму – тыльной стороной ладони слегка похлопывай подбородок, не слишком сильно, но ощутимо.

Открой рот

Еще одно эффективное упражнение: запрокинь голову назад, широко открой рот — так, чтобы почувствовать сильное напряжение под челюстью. Считай до 20 и очень медленно закрывай рот. Повтори несколько раз. Имей в виду, что после правильной тренировки мыщцы будут болеть так, будто ты побывала в спортзале!

Массажи

Если причина твоего второго подбородка не лишний вес, а дряблость кожи, начни делать массажи. Возможно, ты со скепсисом отнесешься к идее борьбы со столь трудной проблемой путем массажа, но не стоит спешить с выводами. Это действительно работает, если не лениться и делать каждый день!

Пощипывания

Как убрать второй подбородок в домашних условиях? Начни массаж с того, что нанеси на проблемную зону жирный крем. Затем кожу необходимо слегка разогреть – делай легкие пощипывания так, чтобы почувствовать приток крови, но не растягивай кожу.

Медовый массаж

Мед традиционно считается эффективным средством для борьбы со вторым подбородком. Если у тебя нет аллергии на этот продукт, то не ешь его, а лучше сделай медовый массаж! Разогрей мед на водяной бане, чтобы он не был слишком горячим, но стал теплым и жидким. Затем нанеси на проблемную зону и начинай растирать мед от центра к периферии. Делай массаж большими пальцами – двигайся от центра подбородка к мочкам ушей. В общей сложности процедура должна занять у тебя не меньше 10 минут.

Массаж с использованием крема с гиалуроновой кислотой

Сделать кожу более упругой поможет любой крем, который содержит гиалуроновую кислоту. Как и в предыдущем варианте, нанеси средство на проблемную зону и делай интенсивный массаж большими пальцами.

Салонные процедуры

Если все описанные выше способы не дают никаких результатов, хотя ты честно выполняла упражнения, не стоит отчаиваться! Избавиться от второго подбородка быстро, а главное эффективно, способны салонные процедуры.

Миостимуляция

Один из верных способов убрать провисающий подбородок – миостимуляция. Электрические импульсы будут воздействовать на мышцы, что безо всяких упражнений и массажей позволит заметно подтянуть кожу. Кроме того, миостимуляция избавляет от лишней жидкости в зоне воздействия, а значит, ненавистный подбородок уменьшится в размерах.

Радиоволновой лифтинг

Эта процедура – одна из самых популярных для избавления от второго подбородка. Смысл заключается в том, что на ткани воздействуют специальным аппаратом, вырабатывающим радиоволны особого диапазона. В результате улучшается кровообращение, клетки начинают регенерировать, кожа подтягивается, а объем жировой ткани, напротив, уменьшается. Для заметного результата тебе придется сделать 5-10 таких процедур.

Липолиптические инъекции

Сразу предупреждаем: эта процедура довольно болезненная, но результат того стоит — именно липолиптические инъекции позволяют без операции «разбить» жировые клетки, зачастую являющиеся причиной провисания подбородка. Тебе сделают несколько уколов препаратом Soprano Nir, который расщепляет жир. Всего 2-3 сеанса, и ты увидишь, что подбородок заметно уменьшился и кожа подтянулась!

Мини-липосакция

Самый радикальный метод борьбы со вторым подбородком – это мини-липосакция, которую назначают лишь в самых сложных случаях. По сути, это хирургическое вмешательство – удаляются лишние жировые ткани и устраняется провисание кожи.

На самом деле эта операция одна из наименее травматичных – она длится около одного часа, после чего накладывается компрессионная повязка, которую необходимо носить в течение трех дней. Зато когда отек спадет, ты сразу увидишь, что от второго подбородка не осталось и следа!

Источник: Cosmo.ru

Как убрать второй подбородок быстро и эффективно

29 июня 2022

• Почему появляется второй подбородок
  • Лишний вес
  • Образ жизни и пищевые привычки
  • Осанка
  • Генетика
• Как избавиться от второго подбородка
  • Массаж в домашних условиях
  • Упражнения
  • Компрессы
  • Процедуры в салоне
  • Косметические средства
  • Правильное питание и спорт
• Как визуально убрать второй подбородок
• Профилактические меры

Мало кому нравится второй подбородок, но почти все сталкиваются с этой проблемой. Расскажем о причинах ее появления, эффективных методах борьбы и профилактики.

Почему появляется второй подбородок

Под кожей на лице находится мышечный корсет, который состоит из 21 мимической мышцы. Со временем мышцы теряют тонус, и это является одной из главных причин возрастных изменений овала лица.

Но сложно не заметить, что даже у людей одного возраста данная проблема выражена по-разному. Это связано со следующими факторами:

• наличие или отсутствие лишнего веса;
• образ жизни;
• пищевые привычки;
• осанка;
• генетика.

Лишний вес

При избыточном весе под нижней челюстью скапливается жир, и мышцы не могут его удерживать. Из-за этого обвисшая кожа на лице может появляться в любом возрасте. Это также происходит при слишком резком похудении, так как кожа не успевает «стянуться».

Образ жизни и пищевые привычки

Из-за малоподвижного образа жизни мышцы начинают терять тонус даже у стройных людей. Питание тоже влияет на овал лица. Жирные, острые и копченые продукты задерживают воду в организме, из-за чего появляется отек. А нехватка витаминов может приводить к ранним признакам старения, включая потерю эластичности кожи.

Осанка

Неправильная осанка оказывает влияние на мышцы лица и шеи. Постоянная сутулость и работа за ноутбуком в склоненной позе приводят к мышечному дисбалансу. Это может стать причиной отечности лица.

Генетика

Генетический фактор связан с формой подбородочно-челюстного угла. Если он острый, то овал лица всегда будет более выраженным, чем у круглолицых людей.

Как избавиться от второго подбородка

Самомассаж

Одним из самых эффективных домашних методов является массаж. Он улучшает кровоток, ускоряет обмен веществ в клетках, способствует выработке эластина и коллагена. Все это повышает тонус кожи и укрепляет лицевые мышцы.

Чтобы убрать второй подбородок, самомассаж нужно делать регулярно — каждый день примерно за два часа до сна.

Вот основные правила:

• Удалите косметику перед процедурой.
• Используйте массажное или оливковое масло, чтобы руки хорошо скользили по кожному покрову.
• Поднимите голову вверх.
• Разогрейте кожу под нижней челюстью легкими движениями, двигаясь от центра к ушным раковинам.
• Далее осуществляйте легкие и медленные похлопывания проблемной зоны тыльной стороной ладони.
• Продолжительность первой процедуры — 5-10 минут, далее постепенно увеличивайте время. Один сеанс может длиться до 60 минут.

Упражнения

Чтобы укрепить лицевые мышцы и подтянуть кожу, можно делать упражнения. Хорошо помогают вытягивания языка. Нужно максимально высунуть язык и тянуться сначала вверх (к кончику носа), а затем вниз (к нижней челюсти). Если чувствуете напряжения мышц, значит, все делаете правильно.

Еще одно простое и эффективное упражнение — открывание рта. Запрокиньте голову назад и открывайте рот как можно шире. Зафиксируйтесь в этой позиции и почувствуйте, как напрягаются мышцы под челюстью. Сосчитайте до 10 и закройте рот.

Для укрепления челюстных и щечных мышц хорошо подходит интенсивное движение губами. Сверните губы в трубочку и попеременно тянитесь в стороны, вверх и вниз.

Классика — повороты головы:

1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, а руки на пояс. Плечи должны быть расправлены.
2. Медленно поворачивайте голову в сторону, чувствуя напряжение мышц под челюстью.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Медленно опустите голову вниз и вернитесь в исходное положение.
5. Повторите то же самое с поворотом в другую сторону.

Каждое упражнение рекомендуется повторять по 10 раз и выполнять этот комплекс ежедневно.

Компрессы

Чередование холодных и теплых компрессов помогает вернуть тонус лицевых мышц. Для компресса используется отвар ромашки или календулы. Половину отвара необходимо остудить до комнатной температуры, а вторая должна быть нагрета до 50 градусов.

Возьмите два махровых полотенца. Одно смочите в теплом отваре и приложите к проблемной зоне на 2-3 минуты. Затем повторите то же самое с холодным отваром. Чередуйте компрессы 6-8 раз, а затем умойтесь прохладной водой.

Процедуры в салоне

В косметологических салонах можно пройти профессиональный курс массажа, который нацелен на укрепление лицевых мышц. Обычно специалист массирует лицо, шейный отдел и плечевой пояс. Курс включает 8-10 процедур.

Если проблема в жировых отложениях под нижней челюстью, их могут убрать липолитические инъекции. С помощью тонкой иглы под кожу вводится жиросжигающий состав, который сразу начинает действовать. Результат становится заметен спустя несколько дней.

Самый агрессивный и быстрый, но дорогой метод — лазерная липосакция. Через небольшие проколы под кожу вводится лазерная фибра, на которую подается излучение. Подкожный жир расплавляется, после чего остается убрать его вакуумным отсосом. Результат заметен сразу, однако после процедуры приходится от 2 до 6 недель носить компрессионную повязку.

Косметические средства

Натуральная косметика* с лифтинг-эффектом позволяет убрать двойной подбородок. Обновляющий восстанавливающий крем для лица ARTISTRY SKIN NUTRITION™ стимулирует естественный процесс обновления клеток эпидермиса, помогает сделать кожу более упругой и выровнять рельеф.

Набор ARTISTRY SIGNATURE SELECT™ «Лифтинг» создан на основе новейших антивозрастных технологий. Концентрат для сыворотки содержит экстракт красной икры, который обладает подтягивающим и укрепляющим эффектом.

Укрепляющий крем ARTISTRY SKIN NUTRITION™ Ультра Лифтинг помогает сделать овал лица более четким, уменьшить поры, вернуть коже сияние и насытить влагой. Средство содержит пептиды, которые стимулируют клеточные обменные процессы и укрепляют эпидермис.

Укрепляющая моделирующая маска ARTISTRY SIGNATURE SELECT™ обеспечивает питание кожи, в результате чего она становится более подтянутой, а мелкие морщинки — менее выраженными. В состав входит экстракт граната, который обладает антиоксидантным и защитным действием.

Чтобы усилить эффект косметических средств, попробуйте использовать многофункциональный аппарат по уходу за кожей лица ARTISTRY™ Dermasonic . Он создан для применения в домашних условиях. Ультразвуковая насадка помогает избавиться от отмерших клеток, что стимулирует процессы регенерации. Гальваническая насадка применяется при использовании косметики. Она позволяет активным веществам быстрее и глубже проникать в эпидермис.

Правильное питание и спорт

Чтобы оставаться в тонусе, правильное питание и активный образ жизни должны стать привычкой. Физические нагрузки укрепляют мышцы, способствуют нормальному кровообращению и оттоку жидкости. Регулярные прогулки и занятия спортом позволят не только убрать второй подбородок, но и сохранить молодость на долгие годы.

То же самое касается правильного питания. Следует употреблять в пищу продукты, насыщенные витаминами и минералами. Рацион должен быть сбалансированным, то есть включать суточную норму белков, жиров и углеводов. Постарайтесь избегать солений и копченостей. Жареная и слишком жирная пища, избыток сладостей также негативно сказываются на здоровье, а значит, на состоянии кожи и мышц. Также следует воздержаться от курения и злоупотребления алкоголем.

Как визуально убрать второй подбородок

Можно отвлечь внимание от проблемной зоны хитростями. Среди них:

• объемные прически, в которых пряди не спадают на шею;
• макияж, подчеркивающий скулы и глаза;
• выделение нижней челюсти бронзатором;
• макияж с акцентом на яркие губы.

Профилактические меры

Самые простые средства профилактики второго подбородка:

• активный образ жизни и сбалансированное питание;
• легкий самомассаж, в том числе нанесение уходовой косметики по массажным линиям;
• правильная осанка.

Если вы часто работаете за компьютером, поставьте монитор таким образом, чтобы смотреть не вниз, а вверх. Телефон и планшет тоже стоит научиться держать перед собой. Возможно, придется внести много изменений в привычные занятия, но результат стоит того.

Восстановление после родов

В большинстве случаев восстановление нормального самочувствия не бывает стремительным. Первое ощущение невероятного облегчения прошло, и теперь вы замечаете, что живот по-прежнему большой, и даже немного побаливает. Чтобы принять прежние размеры, матка должна еще долго и старательно сокращаться. Ее масса в течение 6-8 недель уменьшается с 1 кг до 50 г.

Поскольку сокращение матки происходит за счет работы мышц, это сопровождается болевыми ощущениями различной интенсивности, напоминающими легкие схватки. Вы можете заметить усиление боли во время кормления малыша грудью. Все дело в том, что стимуляция соска вызывает повышение уровня окситоцина в крови, способствующего маточным сокращениям.

Для лучшего сокращения матки рекомендуется лежать после родов на животе. Если чувствуете себя хорошо, старайтесь больше двигаться и делать гимнастику.

Еще одно беспокоящее обстоятельство — боли в промежности, которые появляются даже в том случае, если разрывов не было и врач не делал разреза. Это происходит из-за того, что ткани подверглись сильному растяжению во время родов. Обычно боли не очень интенсивны и проходят через 2-3 дня. Но если были разрывы или разрез промежности, то болеть может дольше — 7-10 дней. Следует тщательно следить за швами, осуществлять гигиену после каждого посещения туалета. Кроме того, необходимо ежедневно обрабатывать швы антисептическими растворами, нельзя сидеть в течение 2 недель.

После родов часто появляются геморроидальные узлы. Уменьшить боль помогают тщательная гигиена и ежедневный вечерний душ. Не забывайте и о диете, включайте в свой рацион продукты, богатые клетчаткой и обладающие легким послабляющим действием: морскую капусту, свеклу, печеные яблоки, цветную капусту, проращенные злаки. Медикаменты обычно не применяются, потому что с течением времени воспаление в большинстве случаев проходит. Если же все не проходит само собой и женщину продолжает мучить геморрой, нужно обратиться к врачу и применять выписанные им медикаменты или принять курс физиотерапевтических процедур.

Запоры, которые возникали в период беременности, могут и в после родовой период напоминать о себе. Они, в частности, вызваны страхом повредить швы на промежности. Однако такое опасение напрасно. Кроме того, во время дефекации можно придерживать область, где наложены швы, салфеткой, что уменьшит растяжение тканей, да и дефекация будет менее болезненной. Стул обычно бывает не сразу после родов, а через 2-3 дня. Чтобы не допустить запора, ешьте чернослив и курагу, пейте минеральную воду. И только в том случае, если и на 3-й день дефекации не было, можно воспользоваться слабительной свечой.

После родов из матки особенно сильные выделения наблюдаются в первые сутки, затем они уменьшаются. Уже через 3 дня выделения становятся слизисто-кровянистые. К 5-6-й неделе после родов выделения из матки прекращаются вообще. В этот период нужно тщательно соблюдать гигиену, ведь инфекция, попавшая в матку, может привести к эндометриту (воспали тельному процессу слизистой матки).

9 месяцев все органы женского организма работали для того, чтобы обеспечить ребенку правильное развитие и крепкое здоровье. Теперь он родился и стал вполне «самостоятельным». Однако функции женщины-матери на этом не закончились. Главную из них — по обеспечению малыша пищей — берут на себя молочные железы. В организме женщины продолжается гормональная перестройка, благодаря которой в молочных железах происходят значительные изменения, и они начинают вырабатывать молоко. В первые 2-3 дня выделяется молозиво, а уже на 3-4-й день — переходное молоко, которое постепенно превращается в зрелое грудное. Кормление ребенка стимулирует выработку молока. Поэтому при недостаточной лактации рекомендуется более частое кормление грудью.

Однако нередко женщины сталкиваются с противоположной проблемой — избыточным количеством молока и затрудненным его оттоком. Это, в свою очередь, приводит к его застою и нагрубанию молочных желез — они твердеют, увеличиваются в объеме, появляются болезненные ощущения в области груди. Может даже повышаться температура тела. Как предотвратить подобные явления?

Прежде всего старайтесь регулярно кормить ребенка грудью, и в первые 3-4 дня после родов ограничьте прием жидкости до 800 мл в день. Тогда молочные железы постепенно станут опять мягкими. Кроме того, важно знать, что в первые дни после родов кожа сосков очень нежная и может потрескаться. Это делает их уязвимыми для инфекции, попадание которой в трещинки чревато развитием мастопатии. Поэтому нужно хорошо ухаживать за сосками и носить удобный бюстгальтер, что поможет правильному становлению лактации.

Чтобы на сосках не появились трещины, нужно в первые 2-3 дня после родов поочередно прикладывать ребенка к каждой груди. Сначала на 5-7 минут дать малышу одну, затем на 5-7 минут другую. Для предотвращения трещин существует специальный крем, который нужно использовать между кормлениями, а перед ними тщательно смывать его остатки.

Вот и все неприятности, которые легко забываются и кажутся не такими уж и значительными на фоне новых забот. Теперь ваше внимание постоянно будет занимать малыш. Однако очень важно не забывать и о себе, поддерживать свое здоровье и возвращать былую красоту. Не у всех это получается, что способствует развитию послеродовой депрессии.

Лохиометра

После родов под воздействием выделяемых грануляционным валом клеточных ферментов происходит разжижение кровяных сгустков и обрывков децидуальной оболочки, оставшихся на стенках матки. Кроме того, через раневую поверхность в полость матки проникают лейкоциты, эритроциты, плазма и лимфа. Все эти элементы образуют лохии – послеродовый раневой секрет, в норме активно оттекающий из полости матки через цервикальный канал во влагалище.

Первые 2-3 дня после родов лохии имеют кровянистый характер, затем, с 4-5-го дня, приобретают темно-красный и буроватый оттенок, а через неделю становятся желтовато-белыми за счет большого содержания лейкоцитов. С 10-х суток выделения делаются светлыми, водянистыми, серозно-слизистой консистенции. Постепенно количество лохий уменьшается, а к концу 3-ей недели выделения практически прекращаются и вскоре исчезают совсем.

При задержке оттока послеродовых выделений говорят о лохиометре – застое лохий в полости матки. Опасность развития лохиометры заключается в высокой вероятности инфицирования содержимого матки, поскольку лимфа, сыворотка, кровь, остатки тканей служат наилучшей питательной средой для размножения микробной флоры. Наиболее часто на фоне лохиометры развивается эндометрит .

Причины развития лохиометры

Развитие лохиометры обусловлено механическими препятствиями для оттока выделений в цервикальном канале или недостаточной сократительной способностью матки.

Механические препятствия могут быть обусловлены перегибами (гиперантефлексией) матки или закупоркой шеечного канала кровяными сгустками, остатками децидуальной оболочки и отслаивающихся тканей матки.

Недостаточная сократительная активность матки в послеродовом периоде обычно развивается вследствие перерастяжения матки (при крупном плоде, многоводии или многоплодной беременности), слабой или дискоординированной родовой деятельности.спазма внутреннего зева, кесарева сечения.

Развитию лохиометры способствует длительный постельный режим и малая активность после родов.

Симптомы лохиометры

Лохиометра развивается на 5-7 сутки после родов, характеризуется заметным уменьшением или прекращением послеродовых выделений из матки. При этом отмечается увеличение размеров матки по сравнению с нормой на текущие послеродовые сутки, ее болезненность при пальпации. Общее самочувствие и объективное состояние женщины при лохиометре не страдает, температура тела в норме, тахикардия отсутствует.

При затягивании своевременной лечебной тактики в отношении лохиометры появляется лихорадка (t° тела 38-40°С), озноб, схваткообразные боли, мутные с неприятным запахом выделения, тахикардия. Через 1-2 суток температура критически снижается с одновременным появлением жидких гноевидных лохиальных выделений.

Диагностика лохиометры

Лохиометру диагностируют по характерным клиническим признакам. С помощью гинекологического исследования определяется неравномерно увеличенная и болезненная матка, имеющая плотноэластическую консистенцию, часто – закрытие внутреннего зева, перегиб матки.

Уточняющая диагностика лохиометры включает проведение УЗИ. в ходе которого выявляется расширение полости матки, наличие в ней гиперэхогенных кровяных сгустков и жидкой крови.

Лечение лохиометры

Лечение лохиометры заключается в обеспечении свободного оттока лохий с учетом причины, вызвавшей данное состояние.

При выявлении лохиометры гинеколог назначает инъекции спазмолитиков (папаверина, но-шпы) для снятия спазма маточного зева. В лечении лохиометры применяются утеротонические (сокращающие матку) средства – окситоцин, метилэргометрин. Для свободного оттока выделений родильнице рекомендуется 2—3 раза в сутки в течение 1—2 часов лежать на животе.

При гиперантефлексии матки производится устранение загиба в процессе бимануального исследования; назначается лечебная физкультура. В случае лохиометры, обусловленной закупоркой шеечного канала сгустками, при осмотре на кресле осуществляется пальцевое расширение цервикального канала и осторожное удаление сгустков.

Ситуации, когда лохиометра не разрешается в течение 2-3-х дней, клиническая гинекология рассматривает как показание к инструментальному удалению содержимого матки кюреткой или вакуум-аппаратом под контролем гистероскопии. Для профилактики и лечения послеродовых инфекций на фоне лохиометры назначаются антибиотики с учетом результатов бактериологического мазка .

Осложнения лохиометры

Если после ликвидации лохиометры сохраняется болезненность матки, ее плохое сокращение, гипертермия, следует думать о развитии послеродового метроэндометрита .

В случае прогрессирования инфекции состояние родильницы может ухудшаться ввиду развития гнойно-резорбтивной лихорадки, проявляющейся интоксикацией, болями в животе, гнойными выделениями с гнилостным запахом. На этом фоне отмечается переход лохиометры в пиометру .

Профилактика и прогноз при лохиометре

Для предотвращения развития лохиометры требуется грамотное ведение беременности и подготовка женщины к родам, а также тщательное наблюдение за родильницей в течение послеродового периода: регулярный контроль за сокращением матки (каждодневное пальпаторное определение ее чувствительности, консистенции, высоты стояния дна), объемом и характером выделений.

В послеродовом периоде женщине необходимо следить за своевременностью опорожнения мочевого пузыря и кишечника, по требованию кормить новорожденного грудью, выполнять послеродовую гимнастику, лежать на животе.

После выписки из родильного дома молодая мама также должна следить за своим самочувствием и выделениями из половых путей. В случае повышения температуры, задержки лохий, изменения их характера или запаха, необходимо немедленное обращение к гинекологу.

Прогноз при своевременном обнаружении и устранении лохиометры благоприятный.

Как можно убрать живот видео

Как убрать жир с ляшек ✪ Какие диеты, тренировки и процедуры помогут

Содержание

1. Как похудеть в бёдрах
2. Что кушать чтобы похудеть в бедрах
3. Упражнения для сушки проблемной зоны
4. Косметические процедуры
5. Как сохранить ноги стройными

Стройные ножки – предмет мечтаний многих девушек. Но покрасоваться в коротких шортах, или юбках летом, порой невозможно из-за полных бедер. Именно в этой зоне чаще всего откладываются лишние калории в виде жировых клеток. Разглядывание стройных красавиц в глянцевых журналах наталкивает на вопрос: как убрать жир с ляшек? Для этого нужно правильно питаться, регулярно заниматься спортом и выполнять дополнительные процедуры по уходу.

Как похудеть в бёдрах

Согласно исследованиям учёных в человеческом организме есть альфа- и бета-рецепторы. Первые отвечают за накопления и сохранение жира, который не исчезнет при повышении физической активности. А вторые стимулируют расщепление жиров. В зоне бедер на один бета-рецептор приходится шесть альфа-рецепторов. Поэтому так трудно скинуть ненавистные килограммы с проблемного места.

Впрочем, отчаиваться и сетовать на природу не следует. Нужно лишь набраться терпения и придерживаться правил. Перед тем как убрать ляшки, нужно учесть и тип фигуры. Девушкам с такой комплекцией, как перевёрнутый треугольник или прямоугольник, достаточно увеличить физическую нагрузку.

Чего нельзя сказать про обладательниц других типов фигур. Чтобы добиться желаемого эффекта придётся применить комплексное действие на всю проблемную зону. Придерживаясь правильного питания, удастся очистить организм от токсинов и лишней жидкости. За счёт физической активности появится мышечная масса, которая потеснит накопленный жир. Обёртывания и массаж подтянут кожу и сделают её упругой.

Что кушать чтобы похудеть в бедрах

Нужно понимать, что правильное питание не подразумевает диету. Тем, кто хочет скинуть лишние килограммы, следует:

• пить стакан воды натощак утром, примерно за 20-30 минут до завтрака. В идеале жидкость нужно употреблять перед каждым приёмом пищи;
• кушать понемногу 5-6 раз в день. Если приходится пропустить приём пищи, в сумке должно быть яблоко или банан, который заменит его;
• включить в рацион больше клетчатки (салат-латук, хлеб с отрубями, морковь, мюсли, каши, яблоки). Увеличивать количество клетчатки следует постепенно, чтобы избежать вздутия живота;
• уменьшить порции. За один приём пищи следует съедать столько, сколько уменьшается в двух ладонях, сложенных горстью;
• убрать из рациона, а заодно с полок холодильника и кухонных шкафчиков мучное, сладкое, солёное, острое, жирное, жареное и копчёное.
• отказаться от сахара и белой муки. Эти продукты быстро преобразовываются в подкожный жир. Сластёны могут пить чай с сухофруктами или мёдом;
• ужин должен быть за 3-4 часов до сна.

Часто жажду принимают за голод, поэтому, стремясь похудеть в бедрах, лучше сначала выпить воды. Для ускорения обмена веществ следует пить зелёный чай, употреблять корицу. К жиросжигающим продуктам, которые следует есть при сушке бедер, относится грейпфрут, ананас, нежирная молочка, капуста и малина. Не лишним будет увеличить потребление обычной воды. Из-за недостатка жидкости кожа становится дряблой, появляется целлюлит и жировая прослойка.

Упражнения для сушки проблемной зоны

Чтобы уменьшить объём ляшек, следует бегать трусцой 3 раза в неделю по 15 минут. К полезным упражнениям относятся приседания, которые нужно выполнять правильно. Ноги должны быть на ширине плеч, а пятки касаться пола и не отрываться. Не нужно приседать глубоко. Таз можно опустить до линии колен. Нужно сделать 3 подхода по 25 раз.

Эластичная лента – эффективный инвентарь для тренировки дома. Он пригодится тем, кто думает, как убрать жир с ляшек (внутренней и внешней стороны). Для занятий хватит 15-20 минут в день. Чтобы укрепить бедра, ленту надевают на щиколотки и выполнять простое упражнение:

• лёжа на одном боку, поднимают ногу как можно выше. Выполнив упражнение 15 раз, следует перевернуться на другую сторону и всё повторить;
• лежа на животе, поднять ступню вверх при согнутой ноге 15 раз. Один конец ленты должен быть на щиколотке, а другой – на ступне. То же самое проделать с другой ногой.

К упражнениям, которые помогут похудеть в бедрах, также относится приседание с гантелью, ножницы (разведение ног по горизонтали или вертикали лежа), поднятие таза лежа на спине.

На нашем сайте есть много тренировок, которые помогут похудеть:

Двойной сет жиросжигание: убираем лишние килограммы

Сложность

Любитель

Цель

Жиросжигание

Рейтинг

9.3

Тренировка для похудения дома

Сложность

Новичок

Цель

Жиросжигание

Рейтинг

9.8

Употребляя полезные продукты и не пропуская тренировки, первые изменения удастся заметить через семь дней.

Косметические процедуры

В том как убрать жир с ляшек (внутренней стороны ноги), немалую роль играют обёртывание и массаж. Они хороши тем, что помогают сделать лучше определённую часть тела, не затрагивая те, которые и так в норме.

Для обёртываний используют различные масла. Например, ростков пшеницы холодного отжима или корицы (герани). Хорошим жиросжигающим эффектом обладает масло апельсина. Второй продукт необходимый для обёртывания – водоросли. В аптеке продаётся сухая ламинария, которую заливают стаканом воды, настаивают 3-4 часа и процеживают через марлю.

Получившейся вязкой жидкостью пропитывают бинт, которым обертывают ноги, ягодицы и живот. Предварительно зоны массируют с маслом. После бинта идёт пищевая плёнка и тёплая одежда. С такой экипировкой нужно полежать, накрывшись одеялом, 30 минут. Процедуры полезно выполнять один раз в два дня, чтобы достигнуть результата.

Массаж можно выполнить самостоятельно или в салоне. Для дома понадобится жёсткая мочалка из натуральных волокон, которой предстоит хорошо потереть проблемные места бедер. Вакуумный массаж лучше выполнить в салоне, поскольку неправильные действия приведёт к появлению целлюлита.

Если нет аллергии на мёд, распределяют средство по руками и массажируют проблемные зоны после душа.

Как сохранить ноги стройными

Желая, как можно скорее скорректировать фигуру, дамы идут на крайности. Похудеть за короткий срок в бёдрах можно, если использовать «быстрые» диеты. Но ими не следует увлекаться, так как теряя больше 1,5 кг в месяц, можно лишиться и мышечной массы.

Добившись нужного результата, придётся поддерживать тело в форме. Возврат в рацион выпечки, майонеза и других продуктов с повышенным гликемическим индексом сведут на нет все старания.

Как Похудеть Ляшкам В Домашних Условиях – Telegraph