Рубрика: В домашних

упражнения для позвоночника в домашних условиях

Доктор Бубновский создал комплекс упражнений, который позволяет избавиться от заболеваний позвоночника и суставов. Он несложный и каждый может выполнять его дома. Доктор утверждает, что при регулярном выполнении комплекса можно избавиться от остеоартроза, грыжи, ревматического артрита и от других проблем.

Комплекс упражнений для позвоночника по Бубновскому

Многие люди, страдающие от проблем с позвоночником и суставами, исключают дополнительную физическую нагрузку, но это не касается гимнастики, предложенной Бубновский, поскольку она является щадящей. Уже после нескольких процедур исчезнут болевые ощущения и спазмы. Кроме этого, увеличится мышечный тонус.

Упражнения Бубновского для позвоночника в домашних условиях:

1. Первое упражнение направлено на расслабление мышц спины, а для его выполнения встаньте на четвереньки, приняв упор на колени и ладони. Необходимо расслабиться, а затем, выдыхая, медленно выгибайтесь в спине, а затем, вдыхая, делайте прогиб.
2. Растяжка спины входит в перечень трех основных упражнений Бубновского для позвоночника, поскольку она помогает позвонкам принять правильное положение. ИП идентично первому упражнению, но только руки должны быть согнутыми в локтях. Делая вдох, наклоните тело вниз до самого пола, а выдыхая, сядьте на пятки ягодицами. Если все сделано правильно, то будет ощущаться растяжение в области поясницы.
3. Следующее упражнение называется «Прокачка» и для его выполнения исходное положение остается таким же. Задача заключается в том, чтобы вытянуть тело как можно сильнее вперед. Важно удерживать спину в ровном положении, не прогибаясь в пояснице.
4. ЛФК по Бубновскому для позвоночника включает в себя также растягивающий шаг. Медленно сядьте на согнутую в колене левую ногу, при этом правая нога должна вытягиваться назад. В конечной точке растяжения, необходимо сделать выдох. Важно делать все постепенно, поскольку может появиться резкая боль.
5. Для следующего упражнения расположитесь на спине, а руки вытяните вдоль тела. Выдыхая, следует руками вытолкнуть ягодицы вверх, а после фиксации, вдыхая, вернуться в ИП.
6. Для лечения позвоночника нужно выполнять упражнение доктора Бубновского, направленное на растяжение живота. ИП – расположитесь на спине, зафиксировав руки за головой, а ноги согнув в коленях. Подбородок зафиксируйте на груди, а затем, на выдохе согните тело, притягивая локти к коленям. Повторяйте упражнение, пока в мышцах пресса не возникнет чувство покалывания.
7. Рекомендуется дополнить тренировку тягой руками, для выполнения которой необходимо взять резиновый бинт или петлю. Встаньте на бинт ногами, поставив ноги, поставив их на уровне плеч, а концы держите в руках. Задача – поднимайте руки над головой.
8. Гимнастика для позвоночника доктора Бубновского включает упражнение «Ласточка». Чтобы принять исходное положение необходимо расположиться на полу на животе. Задача – вдыхая, поднимайте руки и ноги, а на выдохе принимайте ИП.
9. Чтобы сделать это упражнение, необходимо расположиться на спине, вытянув руки вдоль тела, а вот ноги следует поставить на уровне плеч. Задача – тяните пальцы ног на себя сначала одной, а затем, другой рукой.
10. Расположитесь на спине, согнув ноги в коленях, а руки расставьте в стороны, направив ладони вниз. Задача – опускайте ногу, внутренней стороной бедра. Делайте упражнение поочередно, то одной, то другой ногой.
11. Лежа на спине, начинайте поочередно сжимать пыльцы ног, а затем, растопыривайте их по максиму. Еще можно поочередно совершать вращательные движения стоп.

Статьи по теме:

Наша дача – наша крепость: 20 смешных фото об отдыхе и работе на участке

«Никогда не прощу!» – 20 трогательных и смешных фото котиков, которые обиделись на своих хозяев

Гимнастика Бубновского 🩺 : для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата

Известный врач-кинезитерапевт Сергей Михайлович Бубновский утверждает, что движение – это жизнь. Но вместе с тем он объясняет, что польза будет только от правильных движений. Они способны исцелить, а неправильные движения наносят вред здоровью. Поэтому Бубновский для начинающих создал комплекс упражнений. С ним можно ознакомиться в нашем медицинском центре в Балашихе.

Профессор, доктор медицинских наук С. М. Бубновский создал современный подход к терапии заболеваний опорно-двигательной системы. Он стал основоположником науки кинезитерапии. Сергей Михайлович сам перенес травму спины. Доктора говорили, что он никогда не сможет вернуться к нормальной жизни. Но Бубновский полностью восстановился при помощи разработанного им комплекса упражнений. Его методика уникальна!
Упражнения кинезитерапии – методика выздоровления через систематические тренировки, включающие тщательно подобранные физические нагрузки. При составлении индивидуальной программы упражнений учитываются медицинские, педагогические, анатомические, физиологические и другие факторы. Кинезитерапия помогает не только успешно бороться с существующими патологиями, но и является хорошим профилактическим средством для поддержания организма в форме.

Особенности гимнастики Бубновского

Ранее нарушения функций опорно-двигательного аппарата лечились только медикаментозно или хирургически. Сейчас предлагаются альтернативные методики:

• ЛФК;
• массаж;
• физиотерапия.

Именно правильное сочетание нескольких видов лечения дает настолько значимый эффект в лечении. Каждый метод терапии подключается на своем этапе реабилитации, тогда, когда от него будет максимальная польза.
Бубновский, в течение 30-и лет лечит заболевания позвоночника и суставов. У него есть несколько научных работ на эту тему. Десятки книг написаны и переведены на множество иностранных языков.
Так, по мнению профессора, остеоартроз коленного и тазобедренного суставов эффективно лечится только на 1-й и 2-й стадиях заболевания. Поэтому приступать к лечению нужно как можно раньше. Но если стадия заболевания более запущена, курс реабилитации необходим при подготовке к эндопротезированию. Многие пациенты, на 3-ей стадии гонартроза и коксартроза, предпочитают не прекращать свой курс реабилитации, тем самым уходят от необходимости оперировать сустав.

Записаться на консультацию

Анатомия и физиология:

Любые суставы в нашем организме работает в строго заданном векторе движения и покрыты хрящевой тканью (суставными поверхностями). В свою очередь хрящевая ткань лишена кровеносных сосудов, поэтому все питательные вещества получает из окружающей его жидкости (диффузно).
Гимнастика Бубновского для начинающих состоит из упражнений, которые классифицируются как медицинские. Все они выполняются в декомпрессионном режиме (отсутствует нагрузка на суставы) но мышцы при этом работаю и сустав кровоснабжается. А это значит, что начинается регенерация хрящевой и костной ткани. Сустав сам себя восстанавливает.
На первых занятиях важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений, поэтому наличие реабилитолога рядом необходимо. Специалист восстановительной медицины проконтролирует, правильно ли вы делаете движения, достаточна ли амплитуда и какие мышцы вы задействуете. В дальнейшем можно будет перейти на самостоятельные занятия на абонементе или на поддерживающих циклах лечения. Можно приобрести тренажер Бубновского, упражнения на нем выполняются несложно, но приносят необходимый результат.

Дыхание:

Одно из важнейших мест в системе Бубновского занимает дыхание во время лечения. Давайте разберем подробнее.
Дыхание — это наполнение легких воздушной смесью, в состав которой входит кислород. Далее в альвеолах происходит газообмен кислорода на углекислый газ, который в свою очередь выводиться с выдыхаемым воздухом, а кислород начинает свою циркуляцию по кровотоку. В цикле дыхания тоже задействованы определенные группы мышц. Самая главная — диафрагма. Именно она регулирует, на сколько наполняться легкие воздухом, а соответственно сколько поступит кислорода в кровь и в конечном итоге дойдет до наших костей и суставов.
Важно: Наибольшее внимание следует уделять выдоху, именно в этот момент диафрагма сокращается, сжимая легкие и освобождая место под новую порцию кислорода. Выдыхать нужно медленно, протяжно, избегая резких движений, со звуком “ХААА”. Научиться этому будет не просто. Поэтому контроль со стороны реабилитолога необходим на начальном этапе реабилитации.

Принцип действия

Для патологий позвоночника и суставов характерно разрушение соединительных тканей, в связи с этим, болезнь сопровождается болями и ограничением подвижности. Лечебная гимнастика помогает задержать развитие заболеваний. При выполнении упражнений Бубновского происходит восстановление подвижности, улучшение питания и восстановление хрящевой ткани сустава. Гимнастика предупреждает разрушение хрящевых тканей в области поврежденных участков позвоночника или суставов.
При применении метода лечения Бубновского происходит восстановление баланса питательных веществ в тканях. В результате снимается воспаление и исчезают болезненные ощущения. Функциональность опорно-двигательной системы восстанавливается при помощи правильного дыхания, физиотерапии, кинезитерапии и ЛФК.

• Для развития микроциркуляции рекомендуются банные процедуры и обливания прохладной водой.
• За счет правильного дыхания организм насыщается кислородом.
• Физиопроцедуры помогают решать проблемы локально.
• Лечебная гимнастика решает ключевые проблемы, вызванные заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Доктор Бубновский старается не использовать лекарства и операции без острой на то необходимости.

Показания и противопоказания

Перед регулярным выполнением упражнений по системе Бубновского необходимо получить от врача правильный диагноз с установлением стадии развития заболевания. Для каждого пациента реабилитационных мероприятий разрабатывается в индивидуальном порядке.
Гимнастика Бубновского показана при:

• начальных стадиях артроза, вместо применения медицинских препаратов;
• восстановлении суставной ткани после травм;
• подготовке к операции по замене сустава и реабилитации после;
• дегенеративных процессах, приведших к скованности в сочленении.

Лечебная физкультура показана пациентам, страдающим средней степенью заболеваний опорно-двигательного аппарата, людям в зрелом возрасте, детям, женщинам в период беременности и лактации. При этом им рекомендуется отказаться от использования обезболивающих, которые не борются с недугом, а лишь убирают признаки заболевания. В результате пациент получает только ухудшение своего состояния.
Преимущества реабилитации неоспоримы, но, как и у любой методики, у гимнастики Бубновского есть ряд противопоказаний. К ним относятся:

• крайняя степень артрита или артроза;
• острые проявления дегенеративной патологии;
• наличие воспалительных процессов в поврежденном участке;
• разрывы связок;
• онкологические болезни;
• аллергия в острой форме.

Чтобы победить болезни опорно-двигательной системы, беспрекословно следуйте рекомендациям лечащего врача! Гимнастика Бубновского в домашних условиях в этом поможет.

комплекс упражнений для позвоночника в домашних условиях

Боли в суставах и спине – обычное явление для разных групп и возрастных групп. И причины этого могут быть совершенно разные – неврологические, ортопедические, ревматологические, вертебрологические.

Содержание

• 1 Введение
• 2 Составные части методики Бубновского С.М.
• 3 Сущность методики врача и достоинства лечебной гимнастики
• 4 Комплексные упражнения Bubnovsky
  • 4.1 Правила для подготовки гимнастики
  • 4.2 Описание Упражнения Bubnovsky
• 5 Выводы
• 6 Рекомендации и

. наркотиков, они могут только снять воспаление, вылечить боль, а методы, которые традиционно применяются в таких случаях, через некоторое время вернут симптомы тревоги и снова. Для предупреждения скованности в движениях, появления воспалений и болей необходима гимнастика для позвоночника. О том, какие именно упражнения для позвоночника необходимы для профилактики возникновения заболеваний шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника и суставов и предупреждения их рецидивов, какие методы используются для облегчения состояния больных, не задумывалось ни одним поколением врачей .

По словам доктора Бубновского, упражнения для позвоночника позволяют решить многие проблемы суставов и позвоночного столба безоперационным методом. С помощью таких простых способов, которые вполне по силам каждому из нас, можно надолго забыть о том, что такая боль и скованность в суставах были выявлены и тянущая боль в пояснице уходит в ноге и в других местах.

Композитные методы Бубновского С.М.

Методика доктора базируется на трех основных постулатах:

• Дыхательные упражнения;
• Правильное питание и обильное питье;
• Очистка воды;

Эти три компонента, выполненные в комплексе, позволяют добиться успеха быстро и безболезненно.

Дыхательная гимнастика, правильное питание, обильное питье и водные процедуры должны присутствовать в вашей жизни, следить за здоровьем суставов и спины каждый день, одно не должно заменять или исключать другое. Главный принцип – последовательность и систематичность.

Сущность врачебных методик и достоинства лечебной гимнастики

Комплекс упражнений разработан с учетом возрастных и анатомических особенностей суставов и позвоночника. Направлен на равномерную нагрузку на все отделы позвоночника, благотворно влияет на мышцы, связки, позвонки и суставы. Именно лечебная гимнастика для позвоночника обеспечивает приток крови к мышцам и тканям суставов, придает им эластичность, гибкость, подвижность и тонус. Комплекс упражнений рассчитан на постепенную мышечную нагрузку.

Польза гимнастики Бубновского:

Повышение подвижности, эластичности, тонуса и внешнего вида суставов, мышц, позвонков.

Комплекс упражнений Бубновского

Весь комплекс упражнений Бубновского основан на постепенном увеличении сложности упражнений, на равномерном распределении нагрузки на все отделы позвоночника.

Основные направления лечебной гимнастики:

• Расслабление и прогибание спины;
• Растяжка мышц рук и ног;
• Растяжка спинных позвонков, мышц пресса;
• Подтяжка ягодиц;
• Тренировка ног.

Правила подготовки к гимнастике

Подготовка к проведению гимнастики происходит по следующим правилам:

Перед началом занятий гимнастикой необходимо провести разминку с целью разогрева мышц, для этого можно совершать круговые движения кистями, руками, коленями и т. д.

Описание упражнений Бубновского

Рассмотрим некоторые упражнения доктора Бубновского:

• Упражнения для позвоночника. Чтобы расслабить мышцы и позвонки спины, нужно встать на колени, опираясь на 4 точки о поверхность (колени и ладони) и максимально расслабиться, что называется «прогнуться».
• Находясь в том же положении, максимально выдохнуть воздух из легких и прогнуть грудной отдел позвоночника дугой вверх, задержаться без вдоха в таком положении на 10 секунд, расслабиться и через пару секунд , повторите упражнение. Это упражнение выполняется, если требуется лечение шейного и грудного остеохондроза.
• Находясь в том же положении, сесть на правую ногу, отведя левую назад. Выполняйте растяжку мышц, отводя левую ногу назад, а правую – вперед. Боль в мышцах бедра – признак того, что все работает правильно. Это упражнение выполняется, если требуется лечение при защемлении нервного корешка (хондроз) и для снятия мышечного спазма.
• Не меняя исходного положения туловища, тянуть туловище вперед, прогибаясь назад, задержаться как можно дольше.

• Упражнения для мышц брюшной полости. Лежа на спине, руки за головой. В таком положении прижмите подбородок к грудному отделу и максимально приподнимите от пола лопатку, повторяя боль и напряжение в области пресса.
• Упражнения для ягодиц. Лежа на спине, вытяните руки под ягодицами ладонями вниз. В этом положении отделите тазовое дно от пола на максимально возможную высоту. Выполнить не менее 25 раз. Затем примите исходное положение и расслабьтесь.
• Упражнение для ног. В положении лежа на животе на вдохе максимально поднять поочередно сначала левую ногу, затем правую, на выдохе — опустить. Это упражнение хорошо работает для тех, кто нуждается в лечении суставов ног (артроз, ревматизм, артрит).
• Стоя с носками на приподнятой поверхности и вися на полу пятками, держитесь за руки и «отпрыгивайте» пальцами ног вверх-вниз. Упражнения хорошо дополняют медикаментозное лечение мелких суставов стопы.
• Помогает в разогреве мышц, улучшении кровоснабжения тканей на месте, при максимально поднятых коленях к пупку.
• Исходное положение тела не менять, с вытянутыми согнутыми руками сделать вдох и опустить туловище на пол. На выдохе, двигаясь на пятках, выпрямите руки. Это упражнение выполняется, если требуется лечение остеохондроза, спондилеза позвоночника, межпозвоночной грыжи.

Выводы

Так, доктор С.М. Бубновский и разработанная им методика оздоровления суставов и позвоночника учитывали следующее:

Три основных компонента (упражнения, правильное питание с обильным питьем простой воды и дыхания) улучшают медикаментозное лечение заболеваний позвоночника. спина и суставы.

Рекомендации и советы

Внимание!

• Лечение спины и суставов не должно состоять из одних только упражнений, три компонента гимнастики и методика доктора Бубновского сама по себе не является гарантией излечения от болезни, поэтому консультация лечащего врача и назначенное медикаментозное лечение их, обязательны.
• Не пугайтесь, если методы кинезиотерапии вызывают боль в мышцах и суставах, это значит, что вы все делаете правильно.
• Ежедневно увеличивайте время загрузки и зарядки.
• Утром или вечером заниматься гимнастикой, решать лично Вам. Решение зависит от того, когда будет свободное время. Однако многие учителя физкультуры считают, что делать зарядку стоит тогда, когда человек чувствует бодрость и подъем энергии. Такие часы определяются биологическими ритмами человека и «совы», или человека, или «жаворонка».

Методика С. М. Бубновского — революционное решение многих проблем опорно-двигательного аппарата, благодаря чему облегчаются боли и страдания людей с такими заболеваниями и явлениями как:

Те, кто постоянно практикует упражнения С. Бубновского, говорят, что стали чувствовать себя намного лучше, исчезли боли и скованность в движениях. А пока все, дорогие читатели, поделитесь в комментариях упражнениями, которые помогут вам улучшить состояние позвоночника.

Спинальная декомпрессионная терапия в домашних условиях

Что такое Спинальная декомпрессия ?

Большую часть жизни мы проводим под действием гравитации, как сидя, так и стоя, что вызывает сдавливающие силы на позвоночник.
Со временем эти эффекты могут суммироваться и в конечном итоге вызывать проблемы с осанкой, боли в пояснице, боли в шее и многое другое.

Декомпрессия позвоночника может обратить этот эффект, мягко создавая пространство между костями позвоночника, обращая вспять ежедневное воздействие гравитации на позвоночник. [8] Эта декомпрессия может быть выполнена с помощью врача, аппарата или с помощью простых домашних упражнений, которые мы покажем вам ниже.

Преимущества декомпрессии позвоночника

• Создает разделение позвоночных костей, которое может:
• Смещает позвоночник в направлении, противоположном гравитации. [1][3][4][8]
• Выпрямляет искривления позвоночника, вызванные гравитацией. [3][8]
• Уменьшает напряжение мышц, окружающих позвоночник. [3]
• Вызывает сочетание раздвигания и скольжения фасеточных суставов, что может улучшить кровоток в области и способствовать заживлению раздраженных и/или поврежденных структур в этой области.

Должен ли я делать это дома?

С клинической точки зрения, декомпрессия позвоночника приносит наибольшую пользу пациентам, у которых боли в пояснице возникают из-за плохой осанки, а также тем, у кого боли в пояснице иррадиируют вниз по ноге. Кроме того, если у вас есть боль в пояснице, связанная с онемением или покалыванием в ноге, это также может быть полезно.

Что говорят текущие исследования?

• В общем, неубедительно.
• Некоторые исследования показали, что он действительно может помочь людям с болями в пояснице, в то время как другие говорят, что он не имеет никакого эффекта.
• Исследования также не выявили разницы между упражнениями в сочетании с декомпрессией, модулированной с помощью машины, и упражнениями в одиночку. [2]
• По моему опыту, упражнения, которые мы будем выполнять ниже, были очень полезными для моих пациентов, однако машинно-модулированная декомпрессия оказалась не столь полезной.

Недостатки/противопоказания

Если у вас диагностирован какой-либо из следующих диагнозов, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выполнять декомпрессию позвоночника самостоятельно: [3]

• Остеопороз
• Дегенеративное заболевание суставов
• Перелом позвоночника
• Хирургия спондилодеза
• Установка искусственного диска в нижней части спины (хирургическая процедура)
• Беременность
• Защемление корешка спинномозгового нерва, вызванное:
• Гипомобильность суставов
• Внешний мышечный спазм и защитные мышцы
• Дискогенная боль
• Боль в суставах

Как делать декомпрессию позвоночника в домашних условиях

Мы снова начнем с того, что не все эти упражнения подходят для всех. Если эти рекомендации по упражнениям вызывают усиление боли или усиление симптомов в ногах или руках, вам следует немедленно прекратить упражнение.

1. Растяжки над головой

• Начните с того, что встаньте прямо, ноги на ширине плеч
• Переплетите пальцы и поднимите руки над головой, полностью выпрямив локти
• Затем потянитесь к потолку и удерживайте растяжку 20-30 секунд
• Повторяйте 4–5 раз несколько раз в день.

2. Подвеска для штанги

• Вы можете использовать перекладину для подтягиваний, прочное игровое оборудование или любую прочную перекладину, которая есть у вас под рукой.
• Поднимитесь и держитесь за перекладину (возможно, вам придется использовать небольшую ступеньку, если до нее слишком трудно дотянуться).
• Медленно начните висеть на перекладине, позволяя весу тела висеть все больше и больше.
• Снова попробуйте расслабиться в этом положении и сделать несколько глубоких вдохов.
• Задержитесь на 20-30 секунд или сколько вам удобно.
• Повторять 2-3 раза несколько раз в день.
• Если при этом у вас болит плечо, не выполняйте его.

3. Натяжная кухонная мойка

• Начните с поиска прочной поверхности, за которую вы сможете держаться. Обычно мои пациенты делают это у кухонной раковины.
• Удерживаясь за поверхность, медленно откиньтесь назад и полностью выпрямите руки в локтях.
• В этот момент вы должны отклонить весь свой вес назад.
• Оставайтесь в этом положении 20-30 секунд, сделайте глубокий вдох и попытайтесь расслабиться в этом положении.
• Повторите 2-3 раза столько, сколько необходимо в течение дня.

4. Молитвенная растяжка

• Встаньте на руки и колени.
• Сядьте так, чтобы ягодицы касались пяток.
• Затем вытяните обе руки перед собой на полу и расслабьтесь в этом положении.
• Задержитесь здесь на 10 секунд.
• Повторите те же шаги, но теперь вытяните руки немного влево, затем немного вправо (удерживая по 10 секунд в каждом положении).
• Повторите каждое направление (вперед, влево, вправо) 3 раза.

5. Стрейч для кошек и коров

• Начните с того, что встаньте на руки и колени
• Убедитесь, что ваши колени находятся прямо под бедрами, а руки — прямо под плечами
• Медленно выгните спину (как «злая кошка») настолько, насколько сможете, одновременно двигая опустите голову к полу (как будто вы пытаетесь посмотреть на свои колени)
• Вернитесь в исходное положение, затем опустите спину к полу, глядя вверх в потолок
• Повторите 20-30 раз, несколько раз в день

6. Позиционная декомпрессия: лежа на спине с ногами на стуле

Это не столько упражнение, сколько поза, которую я часто заставляю пациентов принимать, если они испытывают сильную боль и не могут облегчить ее другими методами. Хотя это не настоящая декомпрессия, она все же снимет нагрузку с поясничной области.
• Начните с того, что встаньте на пол (если вы чувствуете себя комфортно)
• Поставьте стул рядом с собой
• Лягте на спину и поставьте голени на стул так, чтобы край стула располагался сзади ваших коленей .
• Расслабьтесь в этом положении не менее 5 минут, но вы можете оставаться в нем столько, сколько вам удобно.

7. Инверсионный стол

Хотя инверсионные столы являются вариантом декомпрессии позвоночника, следует отметить, что фактических данных, подтверждающих эффективность этих столов, практически нет. [6] Я также не видел, чтобы многие из моих пациентов добились успеха с этими таблицами, поэтому я не могу настоятельно рекомендовать их.

Лучший совет может заключаться в том, что если вы попытаетесь использовать подобную таблицу и почувствуете, что она ничего вам не дает, не используйте ее. Если вы используете его и он действительно помогает, то продолжайте его использовать.

Вам НЕ следует использовать инверсионный стол, если у вас есть:
• Проблемы с контролем артериального давления (неконтролируемое высокое кровяное давление, ортостатическая гипотензия)
• Грыжа
• Глаукома
• Головокружение
• Остеопороз, переломы костей
• Артериальная недостаточность ног
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой
Как использовать:
• Следуйте инструкциям для вашей индивидуальной таблицы.
• Убедитесь, что ваши стопы/ноги полностью закреплены, затем медленно начинайте наклонять стол назад.
• Продолжайте наклоняться назад настолько, насколько это допустимо, затем удерживайте это положение так долго, как вам удобно.
• Стремитесь к 5-10 минутам, однако в это время вам могут потребоваться перерывы на отдых.
• Если это вызывает у вас сильное головокружение или головокружение, не используйте стол.

Также попробуйте самомассаж!

Ознакомьтесь с этими 9 техниками самомассажа

Источники:

[1] Kang J, Jeong D, Choi H. Влияние спинальной декомпрессии на активность поясничных мышц и высоту диска у пациентов с грыжей межпозвонкового диска. J Phys Ther Sci. 2016;28(11):3125-3130. Дои: 10.1589/jpts.28.3125

[2] Теккерей А., Фриц Дж., Чайлдс Дж., Бреннан Г. Эффективность механической тяги среди подгрупп пациентов с болями в пояснице и ногах: рандомизированное исследование. Журнал ортопедической и спортивной физиотерапии. 2016;46(3):144-154. doi:10.2519/jospt.2016.6238

[3] Сондерс Х. Поясничная тяга. Журнал ортопедической и спортивной физиотерапии. 1979;1(1):36-45. doi:10.2519/jospt.1979.1.1.36

Доктор Николь Ломбардо, PT, DPT, CSCS

Получила степень доктора физиотерапии в Университете Рутгерса в 2016 году. После выпуска она работала в основном в амбулаторной ортопедии. Она говорит: «Я считаю, что если вы можете двигаться свободно и безболезненно на протяжении всей своей жизни, вы можете жить полной жизнью. Как сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке и тренер по кроссфиту, я считаю, что физические способности напрямую связаны с качеством жизни».

Как убрать серную пробку в ухе? Можно ли самому?

Что такое серная пробка в ухе?

Сама по себе серная пробка представлена скоплением ушного секрета, вырабатываемым серными железами слухового прохода, которое приводит к закупорке слуховых проходов.

Но знаете ли вы, что наличие ушной серы является нормальным физиологическим процессом? Более того, сера защищает слуховой проход от пыли и мелких частиц; жиры в ее составе не дают уху мокнуть, не позволяют размножаться патогенной грибковой микрофлоре, выполняя тем самым антисептическую функцию.

Как правило, у здорового человека сера самостоятельно удаляется вследствие движений височно-челюстного сустава при разговоре или жевании. Однако в некоторых случаях сера накапливается в слуховом проходе, закупоривает его, формируя пробку и, тем самым, часто вызывает не самые приятные ощущения у человека.

Так что же является причиной образования серных пробок?

1. Самая первая и частая причина серной пробки в ухе — использование ватных палочек для гигиены уха. Многие люди, нерационально используя ватные палочки, заталкивают и утрамбовывают ушную серу дальше, что провоцирует образование пробки. Вычищать серу можно только у входа в слуховой проход, иначе введением палочек и турунд можно повредить кожу, травмировать барабанную перепонку, нарушить естественный процесс самоочищения.
2. Слишком много серы может вырабатываться из-за гиперактивной работы серных желез. Самоочищаться ушная раковина не успевает и сера быстро накапливается. Повышенная секреция сальных желез может быть последствием высокого уровня холестерина в крови, а также таких заболеваний, как экзема, атопический дерматит, хронический средний и наружный отит.
3. Большое количество серы может вырабатываться в результате слишком усердного ухода за ушами. Само собой, уши мыть надо, но чрезмерное стремление к чистоте, когда пациент каждый день до блеска чистит уши ватными палочками, приводит к раздражению кожи, и очень часто – к увеличению серообразования.
4. Если анатомически слуховой проход извилистый и узкий, то также возможно скопление и спрессовывание серы в ушную пробку. Это не патология, когда ушные раковины склонны к накоплению серы, однако гигиене таких ушей надо уделять больше внимания.
5. Нечасто, но бывает, что у пациентов ушная сера имеет повышенную вязкость. Кроме того, быстрый рост волос в слуховом проходе, наушники, слуховые аппараты, условия сильной запыленности, сухой воздух в помещении тоже могут стать причиной возникновения серной пробки в ушах.

Основные симптомы серной пробки

Часто о том, что есть серные пробки в ушах, пациент может не догадываться, ведь никакого особого дискомфорта они не представляют. Тем не менее такие симптомы, как шум в ушах, аутофония (резонанс собственного голоса), чувство заложенности и, наконец, сильная потеря слуха сигнализируют об образовании ушной серной пробки.

Зачастую когда в ухо попадает вода, серная масса набухает и полностью закупоривает ушной проход. Если при этом сформированная пробка находится возле барабанной перепонки, происходит раздражение нервных окончаний и пациент может чувствовать тошноту, головокружение и головную боль.

Также стоит помнить, что из-за длительного раздражения барабанной перепонки возможно развитие воспалительных процессов в среднем ухе, там, где расположен наш слуховой аппарат.

Диагностика серной пробки

Диагностировать серную пробку очень просто: после специфических жалоб врач-отоларинголог путем визуального осмотра с помощью отоскопа или ушной воронки увидит кусочки ушной серы. Если есть сомнения, пуговчатый зонд с закругленным концом поможет установить точный диагноз и определить консистенцию пробки. Сначала она может быть мягкой, даже рыхлой, а со временем уплотнится до каменистого состояния.

Удаление серной пробки из уха

Грамотное и эффективное удаление серной пробки проводит ЛОР-врач. Не стоит пытаться самостоятельно убрать пробку, это может привести к травмированию наружного слухового прохода и барабанной перепонки, а также еще большему уплотнению серных масс.

Если серная пробка мягкой консистенции, то врач начинает ее вымывание сразу. Для этого используется шприц (без иглы), наполненный теплой водой или физиологическим раствором. Под напором воды сера вымывается из ушного прохода. Эта процедура абсолютно безболезненна и безопасна, ее легко переносят даже маленькие дети.

Но необходимо помнить, что существуют ситуации, когда промывание противопоказано, например, в случае наличия перфорации в барабанной перепонке. Такие противопоказания установить может только ЛОР врач на осмотре.

Если пациенту противопоказано промывание, врач использует так называемый «сухой метод удаления серной пробки». Врач при помощи специального ушного зонда под контролем зрения аккуратно удаляет скопившуюся серу из ушного прохода.

Если пробка сухая и твердая и не поддается вымыванию напором воды, то в течение нескольких дней необходимо будет закапывать в ушной проход специальные капли 3–4 раза в сутки. Это необходимо для того, чтобы размягчить закупоривший ушной проход комочек серы перед промыванием.

Если вы наблюдаете у себя чрезмерное образование ушной серы, не пытайтесь ее вычищать самостоятельно. Обратитесь за помощью к отоларингологу. Специалист выявит причину и даст рекомендации по лечению и уходу за ушами в такой ситуации.

Как удалить серные пробки дома

Яна Качинская

Опубликовано 3 марта ‘20 16:49

Текст: Яна Качинская

пробки профилактика перекись водорода

Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

Удалить серные пробки из ушей в домашних условиях можно с помощью перекиси водорода и содового раствора.

Скопление серы в ушных раковинах — это естественный процесс, но иногда сера разбухает и перекрывает ушной просвет. С такими проблемами стоит идти к лору, но если вы по какой-либо причине не можете посетить врача, можно попробовать удалить серные пробки из ушей в домашних условиях. 

Как размягчить серную пробку 

Чтобы удалить небольшую серную пробку, порой ее достаточно размягчить с помощью перекиси водорода. Возьмите 3% раствор и закапайте в наружный слуховой проход. Это можно сделать прямо из флакона с перекисью водорода, если у него узкое горло, либо с помощью шприца без иголки. 

Не нужно вставлять шприц глубоко. Лучше наклоните голову в бок, чтобы ухо с пробкой оказалось наверху. Тогда перекись сама вольется в ухо и достигнет серной массы. 

При взаимодействии с перекисью сера начинает шипеть и пениться, постепенно она размягчится и вытечет из уха небольшими кусочками. 

Когда сера перестанет пениться, наклоните голову в другой бок — больным ухом вниз — и дайте перекиси полностью вытечь из уха. Затем нужно протереть ушную раковину сухим ватным тампоном, чтобы удалить остатки влаги. 

Эту процедуру нужно повторять ежедневно два раза в день до полного размягчения и избавления от пробки. Обычно это занимает не больше одной недели. 

Если во время процедуры в ухе возникли неприятные ощущения, давление или боль, нужно срочно прекратить все манипуляции, очистить ухо от перекиси и посетить врача.  

Как самостоятельно удалить серную пробку 

Чтобы достать серную пробку из уха, сначала его нужно подготовить к этой процедуре. Для того в течение трех дней нужно регулярно закапывать слабый содовый раствор в ухо. 

Затем нужно размягчить пробку. Для этого налить несколько капель трехпроцентной перекиси водорода в ухо и подержать ее некоторое время. После этого вымыть пробку с помощью шприца — немного оттянуть ухо вверх и назад, а затем через шприц влить в него воду комнатной температуры. И закапать ухо борным спиртом. 

Можно купить в аптеке специальное средство, которое способно растворить ушную серу. Эмульсию нужно использовать согласно инструкции. Обычно советуют вливать раствор в ухо в течение пяти дней. 

Профилактика серных пробок 

Для того, чтобы в ушах не образовывались серные пробки, следует придерживаться простых гигиенических правил. Во-первых, нельзя чистить уши ватными палочками, спичками и другими посторонними предметами. Они не достают серу из ушей, а наоборот проталкивают ее внутрь, из-за чего и образуется твердая серная масса. Во-вторых, следует  ежедневно промывать уши водой с мылом во время принятия душа. 

Этого достаточно для поддержания гигиены ушей. Природой устроено так, что уши очищаются от серы самостоятельно — она выходит во время резких движений головой, например, при чихании или смехе.  

Как промывать уши перекисью водорода? У некоторых людей самостоятельное очищение затруднено, и они регулярно используют перекись водорода. Но таким способом можно пользоваться только после консультации со специалистом. 

Как справиться с потерей слуха: руководство по профилактике и лечению

Потеря слуха может быть изолирующей, разочаровывающей и смущающей. Помимо того, что это отнимает повседневные удовольствия, это также может угрожать вашей независимости.

Возрастная потеря слуха затрагивает каждого третьего из нас к 65 годам. Это не должно удивлять. Мы всю жизнь наказывали наши уши шумом — от газонокосилок и фенов до автомобильных гудков и громкой музыки.

Но даже если технологии ускорили потерю слуха, они также предлагают беспрецедентную помощь. Новые слуховые аппараты — некоторые размером с мармелад — производят большее усиление с меньшими искажениями. А хирургические достижения предоставляют альтернативные способы восстановления слуха.

Как справиться с потерей слуха: руководство по профилактике и лечению  дает вам полезное представление о причинах нарушения слуха, а также о достижениях, которые помогают мужчинам и женщинам свести к минимуму последствия потери слуха.

В этом специальном отчете о состоянии здоровья, подготовленном врачами Гарвардской медицинской школы, вы узнаете, как измеряется потеря слуха. Он подготовит вас к работе с отоларингологом для постановки точного диагноза, поможет определить, что искать в слуховом аппарате, и предложит шаги, которые необходимо предпринять для предотвращения дальнейшего повреждения.

В отчете также будет показано, какие лекарства могут способствовать потере слуха, описано, что делать при разрыве барабанной перепонки, и показано, как лечение потери слуха может защитить ваш мозг от ухудшения и, возможно, даже от деменции.

Если вы считаете, что вам может понадобиться проверка слуха, скорее всего, так и есть. В этом специальном отчете о состоянии здоровья описываются причины потери слуха и методы лечения. Вы узнаете о последних достижениях в технологии слуховых аппаратов и узнаете, какой тип слухового аппарата может быть лучшим для вас. Этот отчет также содержит подробную информацию о причинах, диагностике и лечении потери слуха. Вы узнаете, как предотвратить потерю слуха и сохранить тот слух, который у вас есть сейчас.

Подготовлено редакторами Harvard Health Letter совместно с Дэвидом Мюрреем Верником, доктором медицинских наук, доцентом отологии и ларингологии Гарвардской медицинской школы, и Энн Стокуэлл, магистром медицины, CCC-A, директором службы аудиологии, клиническим аудиологом, Vernick & Gopal , ООО. 49 страниц. 2019.

У вас встреча в тихой комнате с несколькими людьми, и вы можете слышать почти все, что они говорят. Позже вы находитесь в шумном ресторане, и кто-то за вашим столом рассказывает анекдот — вы знаете, что это шутка, потому что все смеются. Вы тоже смеетесь, хотя и не слышали достаточно, чтобы понять шутку. Этот опыт типичен для людей, чей слух начал ухудшаться, особенно для тех, чья потеря слуха связана с возрастом, шумом или сочетанием этих двух факторов.

Потеря слуха обычно наступает постепенно, в течение стольких лет, что бывает трудно осознать, что вы слышите хуже, чем раньше. Поначалу разница может быть не так заметна, потому что люди обладают удивительной способностью компенсировать то, чего они не слышат. Например, вы можете заполнить пробелы, уловив выражение лица и жесты говорящего.

Хотя термин «потеря слуха» подразумевает проблемы со слухом всех звуков, это может быть не так для вас, особенно в раннем возрасте. На самом деле, большинство людей начинают плохо слышать только определенные звуки. Людям с возрастной потерей слуха обычно труднее всего слышать высокочастотные звуки с низким уровнем децибел, такие как шипение, шепот или звуки «с» или «т», с которых начинается слово. На практике это означает, что вы прекрасно слышите гласные, но согласные, такие как «f» и «th», вызывают у вас затруднения. Возможно, вы не сможете сказать, сказал ли кто-то «рыба» или «это», «вещь» или «поет». И у вас могут быть проблемы со слухом по телефону или при сильном фоновом шуме. В тихой комнате у вас все будет хорошо.

С годами становится все труднее слышать высокочастотные звуки, даже когда в комнате тихо. Дверной звонок или телефон могут звонить и звонить, прежде чем вы это заметите. Низкочастотные звуки также могут со временем стать проблемой. Вы можете заметить, что все чаще просите других повторять свои слова или воздерживаетесь от разговора, чтобы не смущаться.

Закупорка ушной серы — Диагностика и лечение

Диагностика

Ваш лечащий врач может определить, есть ли у вас закупорка ушной серы, осмотрев ваше ухо. Ваш поставщик использует специальный инструмент, который освещает и увеличивает ваше внутреннее ухо (отоскоп), чтобы заглянуть в ваше ухо.

Лечение

Удаление ушной серы врачом

Удаление ушной серы врачом

Когда в ухе скапливается слишком много серы, медицинский работник может удалить ее с помощью небольшого изогнутого инструмента, называемого кюре.

Ваш лечащий врач может удалить избыток серы с помощью небольшого изогнутого инструмента, называемого кюреткой, или с помощью аспирации. Ваш врач также может вымыть серу с помощью шприца, наполненного теплой водой и физиологическим раствором или разбавленной перекисью водорода. Также могут быть рекомендованы лечебные ушные капли для размягчения серы, такие как перекись карбамида (набор для удаления ушной серы Debrox, система удаления серы из ушной раковины мыши). Поскольку эти капли могут раздражать нежную кожу барабанной перепонки и слухового прохода, используйте их только по назначению.

Если накопление ушной серы продолжается, вам, возможно, придется посещать своего поставщика медицинских услуг один или два раза в год для регулярной чистки. Ваш лечащий врач может также порекомендовать вам использовать вещества, размягчающие ушную серу, такие как физиологический раствор, минеральное масло или оливковое масло. Это поможет размягчить серу, чтобы она могла легче выйти из уха.

Из клиники Майо на ваш почтовый ящик

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19.плюс опыт управления здоровьем. Нажмите здесь для предварительного просмотра по электронной почте.

Чтобы предоставить вам самую актуальную и полезную информацию, а также понять, какая информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Образ жизни и домашние средства

Многие домашние средства для чистки ушей можно приобрести без рецепта. Но большинство этих методов лечения, таких как ирригация или вакуумные наборы для ушей, недостаточно изучены. Это означает, что они могут не работать и могут быть опасны.

Самый безопасный способ почистить уши при избытке серы – обратиться к врачу. Если вы склонны к закупорке ушной серы, ваш лечащий врач может показать вам безопасные способы уменьшить накопление серы в домашних условиях, например, с помощью ушных капель или других средств, размягчающих ушную серу. Люди не должны использовать ушные капли, если у них есть ушная инфекция, если это не рекомендовано врачом.

Не пытайтесь выкапывать

Никогда не пытайтесь выкапывать лишнюю или затвердевшую ушную серу с помощью подручных средств, таких как скрепка, ватная палочка или шпилька. Вы можете протолкнуть воск дальше в ухо и серьезно повредить слизистую оболочку слухового прохода или барабанную перепонку.

Альтернативная медицина

Некоторые люди пытаются удалить ушную серу самостоятельно, используя метод, называемый ушным свечением (конусом). Ушное свечение включает в себя зажигание одного конца полой свечи в форме конуса и помещение другого незажженного конца в ухо. Идея состоит в том, что тепло от пламени создаст вакуумное уплотнение, которое вытянет воск вверх и из уха.

Однако промывание ушей не рекомендуется при закупорке ушной серы. Исследования показали, что ушные свечи не работают. Это также может привести к ожогу или повреждению уха.

Эфирные масла, такие как масло чайного дерева или чесночное масло, также не являются проверенным средством от закупорки ушной серы. Нет данных, свидетельствующих о том, что они безопасны для удаления ушной серы или работают.

Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем пытаться использовать какие-либо альтернативные средства для удаления ушной серы.

быстро и эффективно, лучшие упражнения, программы тренировок на все группы мышц, советы по питанию, экспертное мнение

FacebookTwitterPinterestВКонтакте

Кубики – желанный атрибут рельефа тела многих спортивных дам. Как накачать кубики пресса девушке, сколько на это потребуется времени и какие самые популярные программы тренировок для этого предусмотрены – расскажем ниже, рассмотрим мнения специалистов.

Содержание

• Особенности мышц пресса у женщин
• Сколько нужно времени, чтобы накачать пресс до кубиков девушке?
• Как правильно качать пресс: общие рекомендации
• Самые эффективные упражнения для мышц пресса
  • Верхний пресс
    • Скручивания
    • V-образные подъемы (упражнение книжка)
    • Упражнение с роликом
  • Нижний пресс
    • Подъем ног
    • Велосипед
    • Ножницы
    • Подъем ног на турнике
    • Подтягивание ног к животу из позы планки.
    • Обратные скручивания
  • Боковые мышцы
    • Боковые скручивания
    • Подъемы ног
    • Боковая планка
• Лучшие программы тренировок на все группы мышц пресса для девушек
  • Комплекс №1 на день
  • Комплекс №2 на неделю
  • Комплекс №3 на месяц
  • Советы по правильному питанию для роста мышц живота
• Экспертное мнение
  • • Евгений Аввакумов (тренер)
    • Алексей Чурашин (врач)
    • Анна Нитохосова (тренер)

Особенности мышц пресса у женщин

Женское тело обладает своей спецификой в вопросе спортивных результатов. Нагрузки на мышцы пресса нужны не только для эстетики, но и для поддержания работы внутренних органов. При тренировках на пресс они получают хороший поток насыщенной кислородом крови.

Прокачка пресса – это прежде всего формирование крепкого мышечного каркаса. Привести пресс в норму и подтянуть животик несложно, а вот с кубиками девушкам придется повозиться. Многие объясняют это генетической предрасположенностью. По статистике, женщина должна иметь меньше 12% жира в теле для того, чтобы иметь возможность очертить заветный рельеф.

Мышцы брюшного пресса состоят из следующих групп:

1. Прямая. Основная мышца, выполняющая функцию сгибания тела вперед в поясничной зоне. Именно про нее и говорят «пресс».
2. Косая наружная. Мышца используется для сгибания позвоночника, позволяет тянуться грудной клеткой и отвечает за развороты корпуса. Это самая заметная из плоских мышц за счет своего размера.
3. Косая внутренняя. Как и у предыдущей, мышца отвечает за повороты тела. При этом внутренняя работает при поворотах в ту сторону, где расположены мышцы.
4. Поперечная. Эта мышца формирует самый нижний по глубине слой мышц брюшного пресса. Назначение мышцы – поддержка внутренних органов. При этом в видимой составляющей пресса особой роли она не играет.

Визуально кубики создает прямая мышца. Она имеет разделение горизонтальных и вертикальных сухожилий на 6-8 кубиков. Что касается особенностей формирования их у женщин – следует отметить несколько моментов.

Интересно! Основные правила, чтобы убрать живот в домашних условиях

Во-первых, у дам меньше тестостерона, а значит, для накачки мышц требуется больше времени и усилий. Во- вторых, в нижней части живота много жировых рецепторов – это значительно затрудняет процесс просушки пресса. По этой причине во время упражнений стоит делать упор на проблемную зону.

Чтобы накачать пресс и при этом не увеличить талию в размерах. Не рекомендуют  использовать  динамичные наклоны с гантелями,  другие утяжелители. Не увлекайтесь проработкой боковых мышц.

Не стоит забывать и о противопоказаниях – у женщин их больше, чем у мужчин. Пресс нельзя качать до кубиков в случаях:

• опущения органов брюшной полости;
• загиба матки;
• недавно перенесенной операции на животе;
• присутствия пупочной или позвоночной грыжи;
• заболеваний сердца и сосудов.

Физических нагрузок лучше избегать во время простудных заболеваний и в критические дни. Беременным женщинам в первый триместр строго запрещено давать нагрузку на мышцы живота.

Сколько нужно времени, чтобы накачать пресс до кубиков девушке?

Прежде чем приступать к прокачке пресса, необходимо наладить питание и режим. Конечно, время, за которое можно получить кубики, строго индивидуально. Однозначный ответ на вопрос о том, как накачать кубики пресса девушке, дать нельзя.

Это зависит от процента жира в теле, количества и качества тренировок. При регулярных занятиях, соблюдении диеты и отсутствии внушительной жировой прослойки кубики на прессе вполне можно накачать за месяц, а можно за год. Чтобы накачать рельеф, необходимы регулярные (2-3 раза в неделю) силовые тренировки, а чтобы его очертить – кардионагрузки (1-2 раза).

Как правильно качать пресс: общие рекомендации

Если вы хотите накачать пресс кубиками за неделю, придется упорно трудиться и не оставлять ни одного шанса углеводам и жирам. Для результата в кратчайшие сроки не пренебрегайте следующими правилами:

1. Разминайтесь. Разминка подготавливает мышцы к нагрузкам. Бег, танцы, наклоны и прыжки подойдут для девушек.
2. Занимайтесь спустя 2 часа после приема пищи.
3. Нельзя качать пресс ежедневно – важно давать мышцам отдых.
4. Прорабатывайте не только пресс, но и все тело – так тренировки эффективней;
5. Делайте упражнения медленно, ощущая каждую мышцу.

Важно! При работе с мышцами пресса большое внимание уделяйте мышцам спины.Если вы работаете над прессом из позы планки, не допускайте прогиба в пояснице и провала в плечах! Держите поясницу животом, а руками как бы оталкивайтесь от пола.

Если вы лежите на спине, то вдавливайте поясницу в пол и не допускайте ее отрыва.

Переводите свое внимание именно на те мышцы, над которыми работаете, осознавайте и чувствуйте,что у вас работает.

Самые эффективные упражнения для мышц пресса

Упражнения для мышц пресса тогда эффективны, когда выполняются с правильной техникой. Предлагаем примеры упражнений на боковые мышцы, нижний и верхний пресс по отдельности.

Специалисты утверждают, что нет принципиальной разницы между упражнениями на верхний и нижний пресс. Все в равной степени положительно воздействуют на мышечный каркас.

Верхний пресс

Обычно именно с этой зоны начинают проработку пресса. Это позволяет разогнать кровь в начале тренировки и обеспечить лучший результат всего комплекса упражнений. Лучшие упражнения на верхний пресс – это скручивания, v-образные подъемы корпуса и упражнение с роликом.

Скручивания

Классическое упражнение на пресс. 4 подхода с 1 минутой отдыха между ними. Выполнение:

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях.
2. Зафиксируйте руки на затылке и разведите локти в стороны.
3. Выполняйте быстрые короткие подъемы груди к коленям (10-15 раз).

Интересно! Полезные свойства биотина для густоты волос, крепкости ногтей и красивой кожы

V-образные подъемы (упражнение книжка)

В этом упражнении активен и верх и низ пресса.

Немного более сложное упражнение. 5 подходов по 15 раз с перерывом 1,5 минуты. Инструкция:

1. Лягте спиной на пол, выпрямите тело. Сомкните ноги и оторвите их от пола на 30 см. Вытяните руки вдоль тела и оторвите лопатки от пола. Это исходное положение тела в упражнении.
2. На вдохе поднимите грудь и ноги одновременно, стараясь работать прессом. Во время подъема угол ног в колене должен быть 90 градусов- облегченный вариант, либо ноги прямые- усложненный.
3. Выпрямитесь и повторите упражнение.

Упражнение с роликом

Для этого упражнения понадобится специальный спортивный ролик. 4 подхода с отдыхом 2 минуты. Как делаем:

1. Опуститесь на пол на колени. Расположите перед собой спортивный ролик. Скрестите ноги в голенях.
2. Втяните мышцы живота и прокатите ролик вперед. Чем медленней будет делаться упражнение, тем мощнее прорабатывается мышца.
3. Силой мышц пресса верните ролик в исходное положение.
4. Выполните как можно больше таких повторений.

Нижний пресс

Проработка нижнего пресса более сложная, чем верхнего. Во-первых, как мы уже говорили, в этой зоне больше жировых рецепторов, а во-вторых – прокачка такого пресса должна быть быстрой. Лучшие упражнения – подъем ног из положения лежа, упражнение ножницы и велосипед, подъем ног на турнике и обратные скручивания.

Подъем ног

В таком упражнении следите, чтобы не напрягалась поясница. 5 подходов по 20 раз. Перерыв всего 75 секунд. Как работать:

1. Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища. Прижмите ступни друг к другу. Исходная позиция – оторванные от пола голени на 25 см.
2. На выдохе поднимите прямые ноги вверх до угла 90 градусов относительно пола.
3. На вдохе опустите ноги до стартового положения (не на пол).
4. Продолжайте упражнение.

Велосипед

Помогает накачать пресс до кубиков. 5 подходов по 20 раз с перерывом чуть больше минуты (75 сек.). Техника выполнения:

1. Лягте на спину, положите руки на затылок и разведите локти в стороны. Оторвите ступни от пола на 30 см – это ваша исходная позиция.
2. Сделайте движение для сближения левого локтя и правого колена и наоборот, сгибая рабочую ногу, а потом распрямляя.

Ножницы

6 подходов по 15 раз с перерывом в минуту. Как делать:

1. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища и положите ладони под ягодицы. Сомкните ступни и оторвите от пола на 20 см – это исходное положение упражнения.
2. Выполняйте перекрестные махи ногами, не опуская их на пол.
3. Повторяйте упражнение.

Подъем ног на турнике

Упражнение позволяет быстро накачать пресс до кубиков и отлично прорабатывает мышцы нижнего пресса у девушек. 4 подхода по 8-10 подъемов с минутным промежутком. Инструкция:

1. Повисните на турнике, вытяните ноги и сомкните ступни.
2. На выдохе резко поднимите ноги максимально вверх.
3. На выдохе медленно верните ноги обратно, работая прессом.

Подтягивание ног к животу из позы планки.

Встаньте в позу планки на руках. Подтягивайте поочередно ноги к животу. Делать по своим возможностям.Чем больше,тем лучше. Следите за дыханием. Контролируйте спину и плечи. В пояснице не провисаем, в плечах не проваливаемся! ✌️

Обратные скручивания

Простое упражнение, которое заставит попотеть. 6 подходов по 15 раз, перерыв – 1,5 минуты. Как делать:

1. Лягте на спину. Зафиксируйте тело, прижмите ладони к полу на уровне ягодиц. Поднимите ноги вверх и немного согните в коленях – бедро и живот должны сохранять прямой угол. Это исходное положение.
2. Быстро поднимайте нижнюю часть корпуса вверх, делая упор на мышцы пресса. После отдыха повторите подход.

Боковые мышцы

Для тех, кто все таки хочет поработать с боковыми  мышцами. Тонус мышц без избытка упражнений позволит сделать талию тонкой и более узкой. Косыми мышцами живота рекомендуется работать не чаще раза в неделю. Особенно хороши боковые скручивания, подъемы ног из положения лежа и боковая планка.

Боковые скручивания

5 подходов по 15 скручиваний с отдыхом 40 секунд. Порядок выполнения упражнения:

1. Лягте на пол на левый бок, слегка подтяните голени к ягодицам, а правую ладонь заведите за затылок. Левая рука фиксируется на животе. Вы готовы выполнять упражнение.
2. Быстрыми движениями короткой амплитуды скрутите тело, действуя от правой лопатки к тазу.
3. Поменяйте положение тела на другую сторону и повторите упражнение.

Подъемы ног

Рекомендуется 5 подходов по 25 раз с перерывом 1 минута. Как сделать:

1. Лягте на пол на левый бок. Подоприте голову левой рукой, правую руку положите на талию.
2. Выполняйте подъем правой ноги, пользуясь мышцами пресса.
3. Повторите упражнение с левой стороной.

Интересно! Варианты разгрузочных дней для похудения

Боковая планка

Одна из разновидностей классической планки, которая хороша не только для пресса, но и для всего тела. Выполнить просто:

1. Лягте на левый бок. Упритесь левой ладонью и ступнями ног так, чтобы тело зафиксировалось в положении одной плоскости, как струна. Если все тело напрягается – положение правильное.
2. В планке можно стоять столько, сколько хочется, но чем больше – тем мощнее эффект.

Можно начать с 1 минуты, а отдых сделать по 30 секунд.

Полезно знать! 21 вид упражнения планка для укрепления мышц кора и спины

Лучшие программы тренировок на все группы мышц пресса для девушек

Для получения результата мало просто выполнять упражнения и есть куриные грудки – занятия спортом должны быть систематическими, а проработка каждого упражнения – тщательной. Комплексные программы позволяют ничего не забыть и получить заветный рельеф.

Комплекс №1 на день

Примерный комплекс тренировки для новичка. Такую таблицу можно составить самостоятельно для создания удобного графика тренировок в домашних условиях.

Важно! Выполнять разные упражнения,миксовать. При выполнении одних и тех же упражнений,возникает привычка мышц и эффект от тренировки снижается.

Комплекс №2 на неделю

Комплекс №3 на месяц

Тренировка рассчитана на 1 раз в неделю, при желании можно увеличить, чередуя упражнения на нижний и верхний пресс, а также косые мышцы живота.

Советы по правильному питанию для роста мышц живота

Чтобы быстро накачать кубики пресса девушке и не потратить силы на упражнения зря – не забывайте о питании. Если вы хотите просушиться, обязателен максимальный отказ от углеводов и жиров. Пусть они останутся в рационе в незначительном количестве в виде овощей и орехов. Основа рациона – белок. Разрешается есть творог, куриное мясо (отварное), яичный белок, омлеты, телятину и молочные продукты.

Если соблюдать дефицит углеводных калорий и потреблять достаточно белка, мышцы будут снабжаться строительным материалом. Можно дополнить рацион протеином.

Экспертное мнение

Евгений Аввакумов (тренер)

Секрет отличного пресса состоит не в тысячах накачиваний. Наличие пресса можно увидеть только при низком процентном содержании жира в теле спортсмена. Поэтому сочетать работы на пресс нужно с правильным питанием и кардионагрузками, которые помогут его проявить.

Алексей Чурашин (врач)

Избыточное увлечение накачиванием кубиков может привести к нарушению менструального цикла у женщин. Именно поэтому, прежде чем приступать к серьёзным тренировкам области живота, нужно знать о противопоказаниях и не переусердствовать в погоне за красотой.

Анна Нитохосова (тренер)

Для прорисовки пресса жировая складка на животе не должна превышать 1 см. При этом не стоит забывать о правильном гормональном фоне, крепких мышцах и питании. Мужчинам гораздо проще просушить кубики и увидеть их, чем женщинам, за счет более низкого содержания жира в организме.

Бетина Гозо (тренер Nike)

Наращивание мышц позволяет эффективно сжигать калории – чем выше частота сердечных сокращений, тем интенсивней тренировка приносит результат. Хотя белок является основой моей диеты, я не отказываюсь от фруктов и риса – это хорошие источники клетчатки, которые уменьшают вздутие живота.

Кубики пресса – вещь неоднозначная и не всем нравится. Но говорят, что, если один раз своими глазами увидеть такой результат, можно никогда больше не остановиться. Занимайтесь спортом правильно, не забывайте об отдыхе и контролируйте питание – только в таком случае можно будет получить желаемую награду.

Сагалова Дарья Борисовна

Персональный тренер, диетолог, нутрициолог и фитнес-модель.

Задать вопрос

FacebookTwitterPinterestВКонтакте

Как быстро накачать пресс подростку —

Содержание

Как быстро накачать пресс подростку

Опубликовано: 17 апреля 2018, 16:36

Пресс: YouTube

Чтобы правильно ответить на вопрос, как быстро накачать пресс подростку, необходимо понять причину его формирования. Если подростку необходимо похудеть, то следует уделять больше внимания питанию, стоит

разобраться, насколькоонополезноисбалансированно. Аокомплексеупражненийузнаетеизстатьи.

Как накачать пресс дома подростку: упражнения

Чтобы приобрести подтянутую фигуру, одних упражнений на пресс не хватит — потребуется регулярно выполнять комплексные тренировки.

Для не достигшего 16-летия ребенка лучше заниматься плаванием с применением различных стилей. Ходить в бассейн необходимо не менее двух раз в неделю на занятия по 45 минут.

Силовые тренировки нельзя начинать до 16-ти лет, иначе подросток рискует остановиться в росте.

Для домашних тренировок с целью поддержания организма в тонусе рекомендуется делать такой комплекс упражнений:

• Отжимания от пола или от возвышенной поверхности делайте с втянутым животом.
• «Велосипед» с поднятыми на 90° к полу ногами. Крутите в воздухе воображаемые педали и втягивайте живот.
• Выполняйте наклоны из положения стоя вперед-назад и из стороны в сторону. Это укрепит мышцы живота.
• Поднимайте ноги из положения лежа следующим образом: согните в коленях и прижмите к животу, медленно расправьте и опустите.
• Качайте пресс, поднимая одновременно корпус и ноги, чтобы получился угол 90°. Как правильно качать пресс в упражнении «книга»? Постарайтесь коснуться руками ног так, чтобы поза напомнила закрытую книгу.

Если сбалансировать питание, регулярно делать комплексные физические упражнения, то через несколько недель увидите положительный результат.

Фото: DailyFit: UGC

Как правильно качать пресс в домашних условиях

Особенность тренировки для подростков заключается в том, что следует исключить тяжелые силовые элементы. Предпочтительно выполнять общеукрепляющие упражнения. Современным подросткам необходима полноценная физическая активность.

Чтобы фигура оставалась стройной и подтянутой, а организм сильным, начинайте тренировки с общей разминки.

Пресс качайте в заключительной части упражнений. Если будете качать пресс с гантелями, не берите тяжелые, вес которых более 1,5 кг.

Главный секрет успешных тренировок, которые не принесут вреда здоровью, — используйте свой вес для накачивания мышц.

Фото: youtube: UGC

Упражнения на пресс выполняйте с ровной спиной (кроме упражнения на скручивание).

Тренируйтесь через день по 40 минут, уделяя внимание каждой группе мышц. Лучше всего заниматься в середине дня, а не вечером, когда организм устал.

Как быстро накачать пресс дома

Способа, как быстро накачаться, например за неделю, нет. Необходимо ежедневно выполнять каждое упражнение минимум по три подхода. Отжимания делайте технически правильно — по 10–20 раз за подход.

И все же многие хотят достичь быстрого результата. Как быстро накачать пресс, чтобы были видны пресловутые «кубики»? Если хотите быстрее увидеть результат своих трудов, то следует регулярно прокачивать определенные группы мышц: прямых и косых.

Чтобы прокачать прямые мышцы, отвечающие за появление «кубиков», делайте такие упражнения:

1. Скручивания. Выполните упражнение, притянув корпус к тазу. При этом контролируйте, чтобы торс не был прямым, — округляйте спину. Дома удобнее выполнять скручивания на полу, закинув ноги на шведскую стенку или диван. Для усиления эффекта выполняйте скручивание на лестнице головой вниз, зацепившись ногами за перекладину.
2. Обратные скручивания выполняются в другой технике — поднимайте ноги и подкручивайте свой таз к корпусу. Выполняйте упражнение дома на полу или на перекладине.

Фото: leveton.su: UGC

Делайте упражнения, повторяя не менее 20-ти раз по три подхода. Между подходами отдыхайте не больше полуминуты.

Как накачать пресс, чтобы проработать и косые мышцы? Именно эта группа мышц отвечает за стройность и красивый боковой рельеф. Делайте повороты тела слева направо и в обратную сторону.

Ознакомьтесь с правильной техникой выполнения:

1. Возьмите гимнастическую палку в руки, закиньте ее за шею и держите расправленными руками. Сядьте на табурет и выполняйте повороты корпуса в разные стороны.
2. Положите гриф на плечи или возьмите гантели. Делайте наклоны туловища в бок.

Повторяйте каждое упражнение по 20 раз, выполняйте по 3–4 подхода. Между подходами отдыхайте не дольше минуты.

Подойдите к вопросу получения плоского красивого живота комплексно. Если вы видите, что набрали лишний вес и поэтому живот стал рыхлым, скорректируйте питание, перейдя на дробный прием здоровой пищи.

Чтобы накачать пресс, выполняйте упражнения регулярно по несколько подходов. Если в точности выполните все рекомендации, то результат заметите уже через несколько недель.

Внимание! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www. nur.kz/sport/fitness/1727000-kak-bystro-nakacat-press-podrostku/

Как накачать пресс до кубиков девушке в домашних условиях за неделю: упражнения [кубики на животе]

Девушек зачастую заботит не просто наличие пресса, но и его рельеф. Накачать кубики поможет представленный комплекс эффективных упражнений. Его необходимо регулярно выполнять в домашних условиях. Также было бы неплохо придерживаться правильному питанию, пить как можно больше воды.

Каждая девушка мечтает о красивом и подтянутом животе, стремится сделать его более рельефным. Чтобы проработать пресс и накачать его до кубиков девушкам достаточно следовать программе тренировок, разработанной нашим опытным тренером.
Какие же сроки? Можно ли быстро накачать кубики пресса? Ответ прост! Потребуется не меньше месяца регулярных занятий, чтобы вы начали замечать эффективность тренировок. Уверения, что добиться быстрого результата можно уже через неделю благодаря чудо-программам, являются всего лишь мифом. При наличии лишнего веса, сроки прокачки мышц живота увеличиваются.

«Пресс программы тренировок» — читать в статье

Комплекс упражнений для кубиков пресса для девушек

Планка для девушек

Описание упражнения. Упражнение повысит вашу выносливость.

Техника выполнения.

1. Ложитесь вниз животом. Выходите в планку, задействовав локти и носки ног в качестве опоры. Следите за осанкой.
2. На максимально возможное время зафиксируйте положение.
3. При желании усложните себе задачу – поднимите любую конечность.
4. Сделайте от одного до трех сетов по 1 минуте(зависит от подготовки).

«Упражнения для большой попы в домашних условиях» — читать

Подъёмы ног для кубиков пресса

Описание упражнения. Задействованы мышцы нижнего пресса.

Техника выполнения.

1. 1. Исходное положение – лёжа на ровной поверхности.
   2. Руки положите вдоль тела ладонями вниз.
   3. Поднимайте ноги, но не сгибайте их в коленях.
   4. Не спеша опустите, не дотрагивайтесь пола.

Следите за дыханием: делайте вдох при подъёмах ног, а выдох – при опускании.

Количество повторений: 3 подхода по 10 повторов.

«Как поднять попу в домашних условиях» — читать в статье

Скручивание в домашних условиях

Техника выполнения.

1. Ложитесь на спину. Руки расположите за головой, а ноги следует согнуть в коленях.
2. Скручивайтесь в корпусе, задействовав пресс.
3. Стремитесь дотянуться грудью до живота. При этом подбородок не должен касаться грудной клетки.

Количество повторений. 2 сета по 15 повторений.

Подъёмы ног и корпуса дома

Техника выполнения.

1. Займите горизонтальное положение лежа на полу.
2. С выдохом поднимайте ноги и корпус вверх. Руки при этом прямые, старайтесь достать ими до носков.
3. Вернитесь в исходное положение, сделав вдох.
4. Повторите движение.

Количество повторений: 2 сета по 15 раз.

«Дыхательная гимнастика для похудения живота» — читать в статье

Подъёмы таза для девушек

Описание упражнения. Задействованы мышцы нижнего и среднего пресса.

Техника выполнения.

1. Ложитесь, расположите руки вдоль тела. Голова должна быть плотно прижата к полу.
2. Поднимите ноги и таз, максимально напрягая мышцы живота.
3. Когда будете опускаться, слегка коснитесь тазом до пола. Старайтесь не делать остановок.

Количество повторений: 3 сета по 10 повторений.

Касание пяток лёжа для пресса

Описание упражнения.Способствует проработке косых, боковых мышц живота.

Техника выполнения.

1. Лягте, приподняв корпус.
2. Ноги согните в коленях, а руки оставьте вдоль туловища.
3. Сначала одной, а затем другой рукой дотрагивайтесь до пяток. Задействуйте при выполнении именно туловище.

Количество повторений: 3 подхода по 15 повторений.

Для качественного результата следует добавить кардиотренировки. Например, бег или прыжки на скакалке. Комплексный подход способствует достижению поставленной задачи.

«Упражнения для талии и боков» — читать

Понравилась статья? Подпишись на нас в социальных сетях и узнавай о новинках первым!

Подробный обзор метода куба

Знакомство с методом куба

Метод куба — довольно новая процедура, набирающая популярность. Этот метод был создан и использовался самим Брэндоном Лилли. Электронную книгу Cube Method можно найти на Amazon или JTS Strength. В книге Брэндон рассказывает о конкретных процентах веса, подходах и повторениях, которые следует выполнять во время цикла. Его метод смоделирован в течение трех недель, когда вы будете работать с тяжелой работой, взрывной работой и повторением.

Вам подходит метод куба?

Метод куба, который иногда называют «старой школой», основан на основах. Основное внимание уделяется приседаниям, жиму лежа и становой тяге, которые обычно называют большой тройкой. Спортсмены с любым опытом могут тренироваться с использованием этого метода.

Объяснение метода куба

Метод куба фокусируется на трех основных методах обучения. Он начинается с тяжелой работы, затем взрывной работы и заканчивается работой с повторениями. Это 10-недельная программа тренировок, по которой вы будете тренироваться три или четыре дня в неделю. Брэндон Лилли предпочитает тренироваться четыре дня в неделю, а четвертый день посвящен бодибилдингу и работе с аксессуарами.

10-я неделя будет считаться вашей неделей встреч. Если вы не участвуете в соревнованиях, то 10-я неделя будет считаться «тренировочной встречей», на которой вы будете пробовать новые личные рекорды. Затем вы будете основывать свой следующий 10-недельный цикл на основе ваших новых PR.

В течение 10-недельной программы вы будете проходить волны. Каждая волна составляет 3 недели для жима лежа, приседаний и становой тяги. На четвертой неделе вы переработаете волну. Вы никогда не будете тренироваться с большим весом, выполняя два упражнения за одну неделю. После выполнения основных упражнений выберите 3-4 упражнения и выполняйте их в стиле бодибилдинга.

Брэндон выбирает воскресенье в качестве дня бодибилдинга или «восстановления». В течение дня бодибилдинга вы захотите сосредоточиться на своих слабостях. Выберите несколько упражнений (3-4), которые сосредоточены на ваших слабых местах, и выполняйте каждое упражнение примерно 8-20 повторений. Брэндон всегда добавляет армейский жим и жим ногами. Вы захотите выполнять эти упражнения с более легкими весами и большим количеством повторений.

Советы по методу куба

• Для достижения оптимальной производительности и результатов все дни следует проводить одинаково.
• Всегда останавливайтесь на одно повторение раньше, вы никогда не потерпите неудачу. Неудачный подъем всегда должен быть связан с нарушением техники.
• В день бодибилдинга/восстановления сосредоточьтесь на своих слабостях.

История

Брэндон Лилли создал метод куба, проведя несколько часов в тренажерном зале и не увидев желаемых результатов. Тренируясь одинаково в течение последних 11 лет, Брэндон решил начать тренироваться так, как он это делал, когда впервые начал ходить в спортзал, в стиле бодибилдинга. Затем он разобрался с последними тремя частями головоломки, которую назвал Кубом: тяжелой работой, взрывной работой и повторением.

Превью видео о методе куба

Брэндон Лилли использовал этот тип тренировок, чтобы достичь своего наибольшего необработанного результата до выпуска электронной книги, 2204 фунтов на встрече века на заднем дворе Super Training Gym 3 ноября 2012 года.

Как Parboil Potatoes и все, что вам следует знать

Однажды я увидела вышитую крестиком выкройку с надписью: «Я благодарна за все способы, которыми я могу есть картошку», и подумала, что она обращается непосредственно ко мне. Есть так много вкусных способов насладиться картофелем, от классики, такой как картофель фри или запеченный картофель в духовке, до . . . хорошо . . . еще больше классики, такой как картофельные оладьи, картофель фри и картофельные оладьи! Кажется, у нас никогда не закончатся вкусные идеи для картошки, и я, например, не жалуюсь. К сожалению, есть много рецептов картофеля, которые, кажется, невозможно приготовить дома! Конечно, запеченный картофель довольно прост, но вы когда-нибудь пробовали домашний картофель фри? Они всегда получаются немного мягче, чем хотелось бы, по крайней мере, на моей кухне!

Независимо от того, используете ли вы крахмалистый картофель, такой как красновато-коричневый, или восковой картофель, такой как молодой картофель или красный картофель, научитесь частично отваривать картофель, чтобы получить правильную текстуру и прожарку.

К счастью, недавно я исследовал новый метод, который предотвратит это: пропаривание! Если вы не слышали о пропаривании или только начинаете узнавать об этом процессе, вам повезло! Хотите ли вы жарить молодой картофель или делать картофельный салат, или пытаетесь приготовить картофель с гребешком , есть много способов проварить, чтобы помочь в процессе приготовления. Сегодня мы собираем всю необходимую информацию и хитрости, чтобы каждый раз получать идеальную пропарку, и , с какой стати вам это вообще нужно! Продолжайте читать, чтобы узнать, как проварить картофель, чтобы отпраздновать еще больше картофельных вариаций дома.

Что такое пропаривание?

Пропаривание — это смешанное слово, которое берет «частичный» и «кипячение» и, по сути, смешивает их вместе, потому что это и есть пропаривание: частичное кипячение чего-либо. Он включает в себя процесс варки картофеля до его частичной готовности, но не до конца. Пропаривание картофеля позволяет получить хрустящий жареный картофель с красивой корочкой снаружи и мягким внутри. Некоторые люди путают пропаривание с бланшированием, но на самом деле это два разных метода приготовления с двумя разными целями!

При бланшировании вы доводите воду до кипения, а затем немедленно вынимаете картофель (или что-то еще, что вы бланшируете) из горячей воды и замачиваете в ледяной воде. Это эффективно завершает процесс приготовления сразу после извлечения продукта из горячей воды и обеспечивает быстрое приготовление определенного типа.

Пропаривание, напротив, занимает на несколько минут больше времени и обеспечивает более тщательное приготовление пищи. Пропаривание почти всегда сочетается со вторым методом приготовления, так как вы только частично готовите свой картофель! Независимо от того, предпочитаете ли вы картофель на гриле или хрустящий нарезанный картофель, пропаривание — это идеальный способ приготовить картофель именно так, как вы этого хотите.

Как пропарить картофель

Пропарить картофель так же просто, как кажется. Вы просто варите сырой картофель с небольшим количеством кошерной соли, пока он не будет частично приготовлен. Вы можете решить, предпочитаете ли вы варить картофель целиком, или очищенный и нарезанный кубиками — любой из них будет иметь аналогичный эффект, но если вы начнете с кубиками, вам не нужно варить их так долго.

1. Начните с того, что положите картофель в кастрюлю и залейте чистой холодной водой. Нарезка крупного картофеля на более мелкие кусочки или картофельные кубики может сократить время приготовления. Молодой картофель мельче, поэтому готовится быстрее.
2. Добавьте щепотку кошерной соли, накройте кастрюлю крышкой и включите плиту на сильный огонь.
3. Как только вода закипит, немного уменьшите огонь, чтобы она не выкипела (или просто снимите крышку), и продолжайте кипятить в течение примерно 5-10 минут — меньше, если вы используете нарезанный кубиками, ломтиками или кубиками картофель, и дольше если оставить их целыми.
4. Достаньте картофель из кипящей воды и проверьте его вилкой или кончиком острого ножа: если он входит с небольшим сопротивлением, все готово.
5. Снимите вареный картофель с огня, слейте лишнюю воду из кастрюли и дайте ему немного остыть, прежде чем переходить к следующему шагу, каким бы он ни был. И вуаля, теперь ваш картофель пропарен!
6. Пропаренный картофель затем можно приготовить в духовке или во фритюрнице в течение двух дней после пропаривания.

Почему вы провариваете картофель?

Теперь, когда у нас есть часть метода, давайте рассмотрим причины, лежащие в основе методов. С какой стати вам нужно частично готовить картошку перед вы их полностью готовите? Им нужна кулинарная практика или что-то в этом роде? Не совсем. На самом деле есть довольно много причин, по которым вы можете пропарить картофель перед приготовлением в духовке или фритюрнице.

Пропаривание делает картофель Более хрустящим

Ранее я упоминал тот мягкий домашний картофель фри, который я готовил на собственной кухне, в отличие от восхитительно хрустящего картофеля, который я обычно ел на позднем завтраке в воскресенье утром! Одной из основных причин этого является пропаривание. Картофель очень крахмалистый, как вы, наверное, знаете, поэтому его очень трудно расщепить в процессе приготовления. Один из лучших способов сделать это — кипячение, но очевидно, что кипячение не даст того восхитительного хруста, к которому мы стремимся. Процесс пропаривания вашего картофеля на самом деле избавляет вас от большого количества простых сахаров и крахмалов в вашем картофеле и желатинизирует слой на поверхности картофеля. Когда вы затем перекладываете картофель в другой способ приготовления, этот слой становится обезвоженным и коричневым по мере приготовления, создавая приятный хрустящий, хрустящий внешний слой, который мы любим откусывать!

Пропаривание делает картофель Готовьте быстрее

С тех пор, как я открыл для себя пропаривание, этот продукт много раз выручал меня. Дело в том, что картофель плотный. И они целую вечность готовятся, верно? Правильно. Пропаривание на самом деле предварительно готовит картофель самым простым способом, и теперь он будет жариться, запекаться или обжариваться намного быстрее, и это лишь некоторые из моих любимых способов приготовления пропаренного картофеля.

Раньше я думал, что мой картофель слишком сырой, потому что я не готовил его достаточно долго, поэтому я пытался жарить его еще дольше и в итоге получал подгоревший (и все же почему-то все еще сырой внутри) картофель. На самом деле, теперь, когда я открыл для себя пропаривание, я могу получить этот вкусный хруст и экономят время на загрузку — и все, что экономит время на моей кухне, — это хорошо! Это здорово, если вы также готовите на гриле, потому что картофель не должен занимать место на гриле в течение нескольких часов, прежде чем он будет готов к употреблению!

Пропаривание не только экономит ваше время, но и помогает вашей кухне работать более эффективно и продуктивно! Поскольку ваш картофель будет готовиться быстрее при пропаривании, время его приготовления будет более синхронизировано с любыми другими ингредиентами, которые вы используете. Одно из моих самых больших разочарований, связанных с приготовлением овощной смеси, заключается в том, что каждому из них требуется разное время для правильного приготовления. внутри.

При пропаривании ваш картофель будет готовиться гораздо быстрее, поэтому другие овощи не будут ждать, пока они будут готовы (как и ваша семья). Подумайте, например, о приготовлении тушеного мяса, супа или запеканки. Если вы пропарите картофель, он будет идеально сочетаться с остальными ингредиентами в течение более медленного процесса приготовления.

Сладкий картофель также можно пропарить, хотя сладкий картофель обычно готовится иначе, чем обычные сорта картофеля, поэтому следите за ним во время этого процесса!

Вы можете приготовить путем пропаривания картофеля Раннее приготовление

Как будто лучшего вкуса и сэкономленного времени недостаточно, чтобы убедить вас пропарить картофель, таким образом вы даже можете заранее приготовить картофель. Пропаренный картофель годен в течение одного-двух дней после того, как вы вытащите его из варки. Так что, если у вас намечается званый ужин, приходят друзья или вы просто хотите начать готовить еду на неделю, пропаривание картофеля поможет вам сократить время приготовления до фактического события. Просто прокипятите картофель, заверните его в герметичный контейнер и поместите в холодильник, как и любые остатки. Когда вы будете готовы закончить их приготовление, вы будете готовы каждый раз готовить вкусный картофель, который будет готовиться намного быстрее, чем если бы вы начинали с нуля. Вы даже можете заморозить картофель после того, как он был пропарен, и он будет храниться до двух или трех месяцев! Таким образом, легкий гарнир всегда будет готов, когда вам это нужно.

Как я могу использовать пропаренный картофель ?

Картофель, приготовленный на пару, чрезвычайно универсален: его можно жарить, запекать, жарить или тушить в зависимости от выбранного вами блюда. Наслаждайтесь хрустящим картофелем на завтрак вместе с утренним омлетом или подайте картофельное пюре по-деревенски к вашему любимому обеду из жареной курицы. От красновато-коричневого до красного картофеля или даже фиолетового картофеля — вы можете опробовать этот метод пропаривания для любого сорта картофеля. Приготовьте партию очень хрустящего жареного картофеля с небольшим количеством чесночного масла и трав для званого обеда, обеда или ужина в будний день, чтобы получить вкусный гарнир, который гарантированно понравится публике. Этот метод работает даже на сладкий картофель !

Когда не нужно пропаривать картофель

Несмотря на все эти удивительные причины пропаривать картофель, это не метод для каждого рецепта картофеля — некоторые блюда лучше всего готовить с использованием разных способов, например, картофельное пюре , например. Картофельное пюре уже должно быть полностью проварено, поэтому пропаривать его не нужно. Пропаривание обычно связано с методами приготовления при высокой температуре, такими как запекание, быстрое обжаривание или приготовление на гриле, поэтому, если вы медленно обжариваете их или дважды запекаете, то вы не обязательно увидите преимущества от пропаривания.

Картофель существует уже более 10 000 лет, и его родиной здесь, в Америке, является поистине замечательным количество способов, которыми мы научились наслаждаться им. Независимо от того, какой вариант картофеля вы предпочитаете — чипсы, хрустящие вафли, печеный картофель, оладьи или даже клецки — вы действительно не ошибетесь.

Posted in Разное

Лучшие вакуумные мешки для хранения и компрессионные мешки для путешествий

Поддержите TFG, используя ссылки в наших статьях для покупок. Мы получаем небольшую комиссию (без каких-либо дополнительных затрат для вас), поэтому мы можем продолжать создавать полезный бесплатный контент. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках, сделанных на Amazon, в дополнение к другим розничным продавцам, представленным в блоге. Спасибо, мы ценим вашу поддержку!

Трудно упаковать? Попробуйте вакуумную упаковку, чтобы максимально увеличить пространство ручной клади и поместить немного больше вещей без лишнего веса!

Автор: Лаура Пуллинг

В последние годы я всегда много путешествовал и много путешествовал. С тех пор, как я стал членом команды TFG, я научился сокращать свой багаж (там, где это возможно!), и теперь я горжусь тем, что могу путешествовать только с ручной кладью.

Тем не менее, иногда вам нужно взять немного больше в свой чемодан для определенных действий, и многие авиакомпании теперь взимают плату за зарегистрированный багаж, причем некоторые сборы довольно высоки. Возможно, вам нужно взять дополнительную одежду для чего-то, связанного со спортом или мероприятием, или для временного или постоянного переезда — у каждого есть свои причины взять с собой немного больше!

Вот тут-то и пригодятся вакуумные пакеты для хранения! Эти впечатляющие упаковочные инструменты могут увеличить объем вашего чемодана более чем в три раза, так что вы все равно сможете путешествовать, имея при себе только ручную кладь! Они также удобны для походов, чтобы ваши вещи не промокли.

На самом деле, читайте в этом посте об опыте использования их главным редактором TFG Алексом во время международного переезда из Великобритании в Плайя-дель-Кармен. А компрессионные мешки можно использовать не только для перемещения или хранения предметов; Алекс также использовал их, чтобы упаковать громоздкую зимнюю одежду для заснеженной поездки на озеро Дир в Парк-Сити, штат Юта. Прочитайте весь ее пост, чтобы узнать, как она успешно упаковала больше, чем обычно, в ручную кладь!

Они очень полезны даже между поездками, вы можете хранить зимнее одеяло и подушки или сезонную одежду в шкафу и практически не занимать место.

Мы проверили лучшие вакуумные пакеты для одежды , чтобы вы могли максимально увеличить пространство для своей следующей поездки!

Лучшие вакуумные пакеты для одежды

Магазин: Amazon | Волмарт

Сумки Space Saver удобны для максимально эффективного использования места в чемодане или для организации домашнего гардероба. Вы можете получить эти сумки разных размеров в соответствии с вашими потребностями, чтобы хранить пуховые одеяла, простыни, полотенца или, возможно, даже переключаться между осенне-зимним и весенне-летним гардеробом.

Эти пакеты для хранения одежды оснащены двойной застежкой-молнией и тройным турбоклапаном, которые предназначены для удаления воздуха из пакета до последней капли во время процесса всасывания. Кроме того, эти сумки можно использовать для путешествий, так как в них входит насос для путешествий. Упакуйте дома с помощью обычного пылесоса, а для обратного пути упакуйте их и выпустите воздух с помощью дорожного насоса.

Один пользователь поделился: «Купил вакуумные пакеты Space Saver, чтобы уменьшить место для одежды четырех человек во время двухнедельной поездки на заднем сиденье автомобиля. Определенно это изменило ситуацию и позволило нам упаковать вещи без нехватки места».

Магазин: Amazon | Walmart

Ziploc — это бренд, который мы знаем и которому доверяем на кухне, теперь он помогает нам и в путешествиях. Менее чем за 8 долларов вы можете получить две упаковки дорожных вакуумных пакетов Ziploc, которые помогут вам без проблем упаковать вещи для любого отдыха на выходных. Они имеют размеры 18 x 22,5 дюйма, а воздух выходит наружу, что делает их компактными.

Пользователям нравятся эти большие пластиковые пакеты для хранения одежды, и один из них поделился: «Я купил эти сумки, потому что хотел сжать свою одежду и использовать только один компьютерный рюкзак для коротких (один-два дня) авиаперелетов. Эти мешки работали отлично. Когда я добрался до места назначения, вакуумный затвор все еще был в пакете — никаких утечек после более чем 2000 миль полета».

Вы также можете приобрести вакуумные пакеты Ziploc, различные комплекты, в которые входят космические дорожные сумки, доступны здесь.

Обратите внимание на эти упаковочные кубики для ручной клади!

Магазин: Amazon

Hibag Travel Save Saver. Каждый набор содержит 6 средних и 6 больших многоразовых пакетов для хранения.

Они просты в использовании, просто откройте их и положите внутрь свою одежду. Застегните одежду внутри, а затем сверните ее, чтобы выпустить воздух. Они отлично подходят для путешествий, так как вам не нужно использовать пылесос для отсасывания воздуха. Эти космические сумки для путешествий спасут вашу одежду от насекомых, запахов, грязи и плесени.

Одна из пользователей поделилась сообразительным советом по упаковке. Она делится: «Сумки хорошо работают и сохраняют вашу одежду свежей. Будущим упаковщикам путешествий можно было бы предложить собрать одежду, включая нижнее белье, в одну сумку, чтобы вам не нужно было постоянно открывать и закрывать сумки, чтобы достать по одной вещи из каждой».

Shop: Amazon

Гонгши вакуумные сумки

Эти сумки из гонги разные размеры и могут использоваться с любыми типичными стандартными ваксумальными средствами или наполненными нагрузками.

Двойная застежка-молния специально разработана для выхода воздуха и очень проста в использовании! Я складываю свои вещи, застегиваю молнию и вставляю насос для удаления воздуха. А разнообразие размеров подходит для всего: от одежды до одеял.

Shop: Amazon

Хранение Мастер Одежда вакуумные пакеты

эти пакетики для хранения одежды из Мастера для хранения. каждая потребность. Вы получаете три больших (40 x 28 дюймов), три больших (32 x 24 дюйма), три средних (28 x 20 дюймов) и три рулонных вакуумных пакета. Свернутые сумки хорошо подходят для путешествий, но они самые маленькие, размером 24 x 8 дюймов. Но вы можете использовать и другие для путешествий, так как этот набор поставляется с удобным дорожным насосом размером с руку для отсасывания воздуха без использования пылесоса.

Один путешественник объясняет: «Я купил их в основном для путешествий, так как стоимость перевозки багажа выросла. Я использовал три дорожные сумки и поместил довольно много одежды в 19-дюймовую ручную кладь».

 

Узнайте, какие органайзеры для упаковки подойдут именно вам!

Магазин: Amazon

VMSTR ПУМБОВЫЕ ПАКУУМЫ0003

Этот набор вакуумных пакетов для хранения VMSTR имеет технологическое преимущество — он поставляется с насосом с питанием от USB! Упакуйте их и высосите воздух перед поездкой с помощью традиционного домашнего пылесоса, а на обратном пути уложите одежду с помощью прилагаемого небольшого пылесоса (который весит всего четыре унции!). Отзывы говорят, что это медленно, но быстрее и удобнее, чем использование ручного насоса или выкачивания воздуха из пакетов.

Вы можете выбрать разные наборы для своего упаковочного чемодана, но нам нравится разнообразие упаковок из 8 штук, в которых есть две очень большие сумки (18 x 12,5 дюймов), две большие (14 x 12,5 дюймов), две средние (12,5 x 10 дюймов) и два маленьких (11 x 8,5 дюймов).

Одна пользовательница взяла свою в Европу и поделилась: «Мне очень нравится вес сумок, прочные, не хлипкие, и они хорошего размера. Мне также нравится, что USB-кабель на помпе имеет приличную длину».

Shop: Amazon

Hibag Vacuum Сумки для хранения одежды

. Набор мешков для одежды Hibag поставляется в комбо Size, так что вы можете иметь сумку! Они могут поместиться в тонну вещей дома, но также отлично подходят для путешествий. В набор входят две специальные сумки для одежды в свернутом виде для путешествий, но другие также можно использовать в дороге, поскольку в комплект входит удобный ручной насос для откачивания воздуха.

Застежка-молния на этих сумках надежная и не пропускает воздух, а двухцветный дизайн молнии позволяет легко увидеть, что она застегнута должным образом. Они также без проблем разъединяются, так как у них есть более высокая и более низкая стороны на молнии для удобства обращения.

Если вы предпочитаете только дорожную сумку, этот бренд также продает комплект из 12 дорожных сумок в рулонах.

 

В этом посте вы узнаете, как упаковать свет!

 

Лучшие сумки для сжатия для путешествий

Магазин: Amazon

Gonex Compression Сумка для экономии пространства. упаковка кубиков. Они изготовлены из легкого рип-стоп нейлона, очень мягкого и эластичного. Вы упаковываете их, как упаковочные кубики, но затем у них есть отличная прочная молния снаружи, которая позволяет вам сжать их еще больше и выдавить лишний воздух.

Большой набор поставляется с пакетами разных размеров, а в мультиупаковке есть: один большой (15 x 15 дюймов), один средний (12 x 9 дюймов), один маленький (10 x 7,5 дюймов), один самый маленький ( 8 x 6 дюймов), один тонкий (13 x 4 дюйма) и один мешок для белья (18 x 13 дюймов).

Один из пользователей поделился: «Хотя это не так много, как силиконовые пакеты для хранения или герметичный пакет, из которого выходит весь воздух, это лучше, чем я ожидал, и намного проще, чем альтернативы. Я только что закончил собирать вещи для своей первой поездки с момента покупки и был приятно удивлен тем, как много я могу поместить в эти сумки, и как мало места они занимают».

Shop: Amazon

Сжатые компрессионные упаковки Сумки для хранения. Благодаря конструкции с двойной застежкой-молнией они работают аналогично упаковочным кубикам, но также позволяют удалять лишний воздух, чтобы втиснуть одежду в минимально возможное пространство.

Прочная полиуретановая ткань рип-стоп, а молнии имеют усиленную двойную строчку.

В набор входят две большие сумки для хранения (14 x 10 дюймов), две маленькие (10 x 7 дюймов), одна тонкая (4,5 x 12,5 дюймов) и сумка для белья/обуви (18 x 13,5 дюймов).

Один пользователь в восторге и называет их «лучшими кубиками на рынке», поскольку они «делают процесс упаковки менее драматичным и решают все проблемы длинной или короткой поездки». Они бывают разных дизайнов и цветов!

 

 

Магазин: Amazon

 

SUITEDNOMAD Вакуумные компрессионные мешки Набор

 

Иногда для семейных поездок или более масштабных поездок требуется что-то более надежное. Набор SUITEDNOMAD был признан многими лучшими компрессионными упаковочными сумками для семей, длительных пеших туристов и путешественников с чемоданами.

В набор из шести предметов входят маленькие, средние и большие компрессионные дорожные сумки для упаковки вещей, сумка для белья, сумка для туалетных принадлежностей и бонусная багажная бирка (су-у-у-у!). Вы также можете получить только набор из трех предметов, если вам нужно упаковать меньше вещей.

Один пользователь купил оба набора и сказал следующее: «Я заказал набор из трех и шести частей этих кубиков. Я планирую использовать их для предстоящей поездки в Европу. Я практиковался упаковывать мою международную ручную кладь и вторую сумку под сиденьем, которая совместима с европейскими авиакомпаниями. Вся одежда, которую я планирую взять с собой, легко влезет. Эти компрессионные кубики позволили мне вместить в свои сумки больше, чем я мог бы сделать в противном случае. Да, я фанат!»

 

Упаковочные папки и кубики, узнайте разницу!

 

 

Вакуумные космические мешки Сравнительная таблица продуктов

 

БРЕНД | МОДЕЛЬ	ХАРАКТЕРИСТИКИ | ОТЗЫВЫ	РЕЙТИНГ | ЦЕНА
Вакуумные пакеты для хранения SpaceSaver Premium	«Купили вакуумные пакеты Space Saver, чтобы уменьшить место для одежды четырех человек во время двухнедельной поездки на заднем сиденье автомобиля. Определенно это изменило ситуацию и позволило нам упаковать вещи без нехватки места».	Узнать цену
Многоразовые космические сумки на молнии	Менее чем за 8 долларов вы можете приобрести две упаковки дорожных вакуумных пакетов Ziploc, которые помогут вам без проблем упаковать вещи в поездку на выходные.	Узнать цену
Сумки для путешествий Hibag Space Saver	Одна пользовательница поделилась мудрым советом по упаковке: «Мешки работали хорошо и сохраняли вашу одежду свежей. Будущим упаковщикам путешествий можно было бы предложить собрать одежду, включая нижнее белье, в одну сумку, чтобы вам не нужно было постоянно открывать и закрывать сумки, чтобы достать по одной вещи из каждой».	Узнать цену
Вакуумные пакеты для хранения GONGSHI	Двойная застежка-молния специально разработана для выхода воздуха, и они очень просты в использовании! Я складываю свои вещи, застегиваю молнию и вставляю насос для удаления воздуха. А разнообразие размеров подходит для всего: от одежды до одеял.	Узнать цену
Вакуумные пакеты для хранения одежды Master	«Я купил их в основном для путешествий, так как стоимость перевозки багажа увеличилась. Я использовал три дорожные сумки и поместил довольно много одежды в 19-дюймовую ручную кладь».	Узнать цену
Дорожные вакуумные пакеты VMSTR с электронасосом USB	«Мне очень нравится вес сумок, прочные, но не хлипкие, и они хорошего размера. Мне также нравится, что USB-кабель на помпе имеет приличную длину».	Узнать цену
Вакуумные мешки для хранения одежды Hibag	Застежка-молния на этих сумках надежная, не пропускает воздух, а двухцветный дизайн молнии позволяет легко увидеть, что она правильно закрыта.	Узнать цену
Компрессионные компактные дорожные сумки Gonex​	hey изготовлены из легкого нейлона рип-стоп, очень мягкого и эластичного.	Узнать цену
Компрессионные дорожные сумки для хранения TRIPPED	«Сделайте процесс упаковки менее драматичным и решите все вопросы, связанные с длинной или короткой поездкой».	Узнать цену
Комплект вакуумных компрессионных мешков SUITEDNOMAD	«Эти компрессионные кубики позволили мне вместить в свои сумки больше, чем я мог бы сделать без них. Да, я их фанат!»	Узнать цену

 

 

Упаковочные кубики Compass Rose

 

В чем разница между вакуумными мешками, компрессионными мешками и упаковочными кубиками?

 

Вам может быть интересно, если мне просто нужно больше места, почему я не могу просто использовать свои упаковочные кубики ? (И если вы сообразительны, у вас наверняка будут упаковочные кубики Compass Rose!).

Со всей серьезностью давайте обсудим разницу между всеми тремя, чтобы вы могли решить, какой из них лучше всего соответствует вашим потребностям.

Воздухонепроницаемые пакеты для хранения отсасывают воздух с помощью устройства, которое отсасывает воздушные карманы, обычно это обычный пылесос или дорожный пылесос. Очевидно, что на рынке нет вакуумных мешков для хранения, которые работали бы достаточно хорошо, но чтобы получить максимальную отдачу от этого типа хранения, можно использовать вакуумное устройство.

Компрессионные сумки для упаковки одежды имеют специально разработанные молнии и ткань, которые выталкивают весь воздух, когда вы упаковываете и заправляете одежду, поэтому вы можете вместить больше и максимально увеличить пространство в своем чемодане или рюкзаке.

Наконец, упаковочные кубики могут немного сжимать одежду во время упаковки, но обычно они используются для организации вашей одежды. Например, упаковочные кубики Compass Rose имеют цветовую кодировку и систему нумерации, поэтому вы можете знать, куда вы все упаковали (с разбивкой по дням или занятиям).

На рынке есть гибриды упаковочных кубов, которые выполняют и то, и другое (сжимают и организуют), но, в конечном счете, читатели TFG говорят нам, что выигрывает качество ткани, прочные молнии, которые помогают сжиматься и не рвутся, гибкость для упаковки того, что нужно. необходимости и избежать сборов за багаж, а также возможность увеличить пространство в своем багаже.

Надеюсь, знание различий между всеми тремя поможет вам решить, как лучше упаковать вещи!

 

 

---

Каков ваш лучший выбор для хранения вакуумных пакетов ? Поделитесь с нами ниже!

---

 

Дополнительные советы по организации упаковки см. :

• Это лучшие упаковочные кубики для ручной клади
• Альтернативное использование упаковочных кубиков Организуйте место в шкафу
• Органайзеры для упаковки: эти аксессуары для багажа помогут вам взять с собой ручную кладь
• Чему я научился, упаковав свою жизнь в 5 пакетов

 

---

 

НРАВИТСЯ ЭТА СТАТЬЯ? ПРИКРЕПИТЕ ЭТО ИЗОБРАЖЕНИЕ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ЕГО!

 

---

Надеемся, вам понравился этот пост о лучших вакуумных пакетах для хранения одежды. Пожалуйста, поделитесь с друзьями на Facebook, Twitter и Pinterest. Спасибо за прочтение!

---

 

Начало разговора — Icebreaker Games — TableTopics

Посмотреть все

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

Лауреат премии

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

Лауреат премии

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

Бонусный контент

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

Что такое TableTopics?

Наборы TableTopics® помогут начать веселую беседу на любой случай. Наши наводящие на размышления вопросы помогли миллионам людей завязать увлекательные и содержательные разговоры. Каждый тематический набор полон вопросов, которые вы никогда бы не подумали задать, и самое приятное то, что вы еще лучше узнаете своих друзей и семью. Итак, пропустите светскую беседу — наслаждайтесь общением в приятной беседе.

См. примеры вопросов Магазин Все

Благодарность

Только что выпущен!

Полный 135 вдумчивых вопросов, Благодарность поможет начать разговор о многих вещах, которые вы цените в жизни. Начните культивировать отношение благодарности сегодня!

Купить сейчас

Посмотреть все

Новый

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

Бонусный контент

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ЛевыйПравый

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

Лауреат премии

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

Лауреат премии

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

Лауреат премии

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

LeftRight

Quick View

Отзывы покупателей

Отзывы покупателей

«Отличное развлечение!

Никакая другая игра не сравнится с этой, объединяет семью и гарантированно вызовет смех и воспоминания».

— Лурдес Г., семья

Отзывы покупателей

«Отлично подходит для любых мероприятий!

Мы использовали это на всех мыслимых собраниях, и это всегда отличный способ завязать оживленную беседу!»

— Lg, прошлое настоящее будущее

Отзывы клиентов

«Мы любим этот продукт!!!!

В конце каждого еженедельного собрания персонала мы отлично беседуем».

— Марлен О., оригинал

Отзывы клиентов

«ОБОЖАЮ, ОБОЖАЮ!!!! Это работает, чтобы отвлечь детей от телефонов, открыть их, поделиться своими мыслями и насладиться смехом. Смех — отличное лекарство, а время, проведенное с семьей, бесценно!»

— Кэрол Б., семья

Отзывы покупателей

«Я устраивала новый званый ужин по соседству и хотела, чтобы людям было комфортно разговаривать.

10 напитков, укрепляющих иммунитет / Польза и хорошее настроение в кружке – статья из рубрики «Здоровая еда» на Food.ru

Как помочь иммунитету

Иммунная система человека — очень сложный, не до конца изученный механизм. Поэтому неудивительно, что вокруг него витает множество мифов. Так, много десятилетий витамин C считался едва ли не панацеей от всех простудных заболеваний. Современные ученые опровергли этот миф: сам по себе витамин C мало влияет на иммунитет, а в больших дозах (больше 250 мг в сутки) может быть вреден для организма.

Лучшее, что вы можете сделать для повышения иммунитета — правильно питаться, хорошо спать, меньше нервничать и заниматься физической активностью. Ни один продукт, даже самый полезный, не заменит это.

В нашей подборке нет чудодейственных напитков, но есть те, что помогут расслабиться, легче уснуть или взбодриться. А еще в них много полезных веществ и хорошего настроения!

1. Ягодный морс

Вкусный и полезный напиток для укрепления иммунитета можно приготовить всего за 15 минут. В нашем пошаговом рецепте ягоды не подвергаются термической обработке, а значит, сохраняют больше ценных веществ.

Черноплодная рябина — чемпион по содержанию полезных веществ. Кроме того, в ягоде много антиоксидантов, которые помогают организму оставаться здоровым долгое время. О том, в каких еще продуктах содержится много антиоксидантов, читайте в нашем разборе.

2. Глинтвейн на виноградном соке

Этот напиток — отличная альтернатива классическому алкогольному глинтвейну. В основе нашего рецепта — виноградный сок и специи. Единого мнения о том, что должно входить в состав напитка, нет — миксуйте специи по своему вкусу.

В глинтвейн можно добавить:

• корицу,

• гвоздику,

• имбирь,

• кардамон,

• бадьян,

• лимонную цедру,

• черный перец,

• мед,

• изюм,

• тростниковый сахар.

От безалкогольного глинтвейна вы получите много удовольствия без вреда для здоровья. Помните, что безопасной дозы алкоголя не существует, а кроме того, спирт может снижать иммунитет.

3. Успокаивающий чай

Чай с лавандой — прекрасный способ снять стресс и успокоиться. Если у вас выдался тяжелый день, вы перенервничали или разозлились, заварите чашку ароматного напитка, укутайтесь пледом и включите расслабляющую музыку. Результат не заставит себя долго ждать!

Чтобы получить максимум пользы и удовольствия от чая, нужно правильно его заваривать. О том, как это делать, читайте на Food.ru.

4. Малиновый напиток

Морс из малины хорош в любое время года, но особенно он порадует вас, когда за окном холод и слякоть. Напиток получается очень ярким и насыщенным, он напомнит о лете и поднимет настроение. Ягоды в составе дают организму необходимые для крепкого здоровья витамины и минералы.

Совет

Если вы хотите, чтобы морс стал еще полезнее, замените сахар на натуральный мед или вовсе откажитесь от подсластителя. Чтобы напиток получился не таким кислым, в него можно добавить изюм.

5. Чай с облепихой

Облепиха богата витаминами А, С, В1, В2, В3, В6, В9, Е, РР, Н, а еще калием, кальцием, магнием, железом, бором, фосфором, аминокислотами, каротиноидами и флавоноидами. Ягода способствует заживлению ран, благотворно влияет на пищеварительную и нервную системы. А еще облепиховый чай — невероятно вкусный напиток, способный согреть даже в самый холодный день.

Хотите есть облепиху чаще? Вот еще несколько рецептов с ягодой.

6. Имбирный чай

Имбирный напиток для иммунитета — классика осенне-зимних вечеров. Корень имбиря чрезвычайно богат магнием, который способствует укреплению нервной системы. Поэтому чай особенно полезен при стрессе и перенапряжении. В нашем рецепте не используется чайный лист, поэтому такой напиток можно выпить даже на ночь — крепкий и здоровый сон вам обеспечен.

7. Ягодный компот

Еще один отличный напиток для иммунитета — компот из черной смородины. Готовится он предельно просто, а ягоды хорошо переносят заморозку, так что наслаждаться вкусным и ароматным напитком вы сможете круглый год.

Кстати

Смородина богата пектином, природным загустителем, поэтому на ее основе получаются прекрасные кисели, джемы и желе. О том, как приготовить желе из смородины, читайте в нашем материале.

8. Полезный смузи

Овощной смузи — отличный вариант простого и здорового перекуса, особенно если обычно вы едите мало овощей. В отличие от сока, в напитке сохраняется мякоть ингредиентов, а значит, что организм получит необходимую клетчатку.

Для смузи можно использовать любые овощи при условии, что они легко измельчаются и соединяются с другими ингредиентами. Вот еще несколько идей для ярких овощных смузи.

9. Самый полезный сок

Гранатовый сок — вкусный и полезный напиток, который можно приготовить в домашних условиях без особого труда. Для этого вам понадобится лишь блендер. Если вы не хотите добавлять сахар в напиток, выбирайте самые спелые плоды. Такой напиток понравится не только взрослому, но и ребенку.

Совет

Гранатовый сок содержит большое количество кислот. Чтобы не навредить желудку, разбавляйте гранатовый сок водой и не пейте его натощак.

10. Компот из сухофруктов

Если вам наскучил чай, приготовьте полезный компот. Клюква — очень ценная ягода, в ней много витаминов — A, E, K, почти все витамины группы B — и микроэлементов: железо, кальций, калий, магний, фосфор, натрий, цинк, медь, марганец, селен.

Курага тоже полезна, а еще нормализует работу ЖКТ — это очень важно для крепкого иммунитета.

Что можно сделать?

Заботиться не только о физическом, но и о ментальном здоровье. Некоторые продукты могут негативно влиять на психику, повышать уровень стресса и тревоги. Все это не самым лучшим образом влияет на организм и способствует снижению иммунитета.

Что нужно есть, чтобы не болеть:

• Врач объяснила, что нужно есть в сезон простуд, чтобы не заболеть

• Какие продукты помогут защититься от вирусов. Что есть, чтобы меньше болеть

• 5 продуктов, которые уменьшают процессы воспаления. Что есть, чтобы не болеть

Какие напитки повышают иммунитет | Энциклопедия Барьер

ИММУНИТЕТ, ЗДОРОВЬЕ

ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ 5 МИНУТ

Автор

Шевченко Н. М.

Чтобы наладить работу иммунной системы, не страдать от простуды и насморка с наступлением холодов, многие доктора рекомендуют употреблять напитки для повышения иммунитета. Для улучшения своих защитных сил человеческий организм вырабатывает особые молекулы – иммуноглобулины.

Обычно он справляется с их выработкой самостоятельно, но иногда ему стоит помочь. В такой ситуации используются полезные и вкусные способы улучшения иммунитета – напитки из плодов или трав. С их помощью можно не только укрепить организм, но и избавиться от депрессий, поднять настроение, обеспечить полноценную работу всех органов и систем.

Чай из шиповника

Шиповник относится к многолетним растениям из семейства Розовые. Самой полезной его частью являются красные ягоды, которые отлично подходят для приготовления целебного чая. В них содержится много аскорбиновой кислоты, флавоноидов, дубильных веществ, которые в сочетании способствуют повышению иммунитета. Витамина С в ягодах в 50 раз больше, чем в лимоне, и в 10 раз больше, чем в черной смородине. Именно поэтому шиповник с древних времен использовался людьми для восстановления сил.
Для приготовления напитка потребуются столовая ложка ягод и стакан горячей воды. Шиповник заливают кипятком и подогревают на водяной бане около четверти часа. После этого напиток необходимо настоять не менее 30 минут, процедить и отжать гущу. Чай употребляют дважды в день после приема пищи в объеме 100 мл.

Чай из облепихи

Приготавливая напитки для иммунитета в домашних условиях, многие сторонники здорового питания отдают предпочтение облепиховому чаю, который способен восполнить суточную потребность организма в витаминах. Облепиха повышает защитные свойства, помогает при простуде и кашле, улучшает работу верхних дыхательных путей. При ее применении можно снижать давление и положительно воздействовать на сосуды и сердце. Чтобы приготовить напиток, потребуются:
— 100 г облепиховых ягод;
— 500 мл воды;
— 2 ст. л. корицы;
— мед по вкусу.
Растолките ягоды в кашицу, добавьте мед, корицу и залейте кипятком. Настаивать напиток необходимо около 5 минут.

Клюквенный морс

С пользой клюквенного морса знакомы многие. Клюква обладает уникальным составом, который позволяет не только повысить иммунитет, но и наладить обмен веществ, вывести шлаки, предупредить авитаминоз. Если регулярно употреблять напиток, это обеспечит полноценную работу нервной системы, предупредит старение и улучшит состояние кожи.
Одним из самых ценных ингредиентов в ягодах является витамин С. Его количество составляет около 15 мг на 100 г клюквы. Дополнительно в них присутствуют витамины группы В, микроэлементы, аминокислоты и флавоноиды, которые очень полезны для организма. Характерную кислинку клюкве придают яблочная, бензойная, лимонная кислоты, которые к тому же положительно влияют на защитные силы организма.
Приготовить морс не составит труда. Просто возьмите 0,5 кг клюквы, измельчите блендером и процедите через марлю. В жмых после измельчения необходимо добавить сахар, немного воды и поставить на плиту. Как только напиток закипит, следует снять его с огня и смешать с клюквенным соком.

Вам подойдут фильтры-кувшины:

Фильтр-кувшин Смарт Опти-Лайт фисташковый

Фильтр-кувшин ФИТ Опти-Лайт свежая мята

БОЛЬШЕ ФИЛЬТРОВ

Коктейль из рябины

Плоды рябины применяются в народной медицине как укрепляющее и мочегонное средство. Как показывают исследования, в ней содержится большое количество каротина, витамина С, сорбиновой, щавелевой, фолиевой кислот. Ее регулярное применение способствует выведению токсинов и укреплению организма, а правильно приготовленный коктейль из рябины является отличной профилактикой авитаминоза.
Для приготовления напитка, повышающего иммунитет, необходимо:

1. Ощипать ягоды с кисти и тщательно промыть.
2. Сложить в подходящую емкость (например, кастрюлю), добавить воды и поставить на огонь.
3. Как только вода закипит, следует слить ее и залить свежую. После повторного закипания в кастрюлю можно добавить сахар, кусочки яблока или имбиря.
4. В завершение полученный напиток перетирают при помощи блендера и пьют горячим или охлажденным.

Имбирный чай

Имбирь является сильным антиоксидантом, который способствует выведению токсинов и укреплению иммунитета. Имбирный чай отлично согревает в холодные дни и защищает организм от простуды. Пить его лучше утром или в дневное время, поскольку он хорошо бодрит и придает энергии на предстоящий день. Для приготовления чая используют корень имбиря, который необходимо натереть на терке и залить стаканом теплой воды. На одну порцию потребуются 1 ч. ложка сырья и 200 мл воды. Напиток настаивают около 40 минут и принимают вместе с медом и соком лимона.

Рекомендуемые товары:

Кассета АКТИВ Сила баланса

АКТИВ Сила баланса (комплект картриджей)

Комплект кассет АКТИВ Сила сердца (х2)

БОЛЬШЕ ФИЛЬТРОВ

Фильтрованная вода – залог качества напитков

Чтобы напиток для укрепления иммунитета был действительно полезным и повышал защитные свойства организма, важно уделять повышенное внимание качеству воды для его приготовления. В этих целях лучше всего подходит фильтрованная вода, очищенная от крупных включений, примесей хлора, органических соединений. При прохождении через фильтр она приобретает более приятный вкус, избавляется от запаха и вредных микроорганизмов, поэтому напиток становится более вкусным.

Для очищения воды от загрязнений мы рекомендуем использовать качественные и надежные фильтры БАРЬЕР. Вы можете выбирать из следующих систем фильтрации:

— Фильтры-кувшины содержат в себе кассеты, которые удаляют хлор и другие вредные соединения, улучшают вкус напитков, защищают от накипи. Благодаря их использованию можно обогатить жидкость магнием и цинком, которые способствуют улучшению иммунитета.
— Проточные фильтры «БАРЬЕР Актив»– созданы на базе австрийских технологий. С их помощью можно сделать жидкость полностью безопасной и пригодной для питья даже без кипячения.

Благодаря фильтрам БАРЬЕР ваши напитки, укрепляющие иммунитет, станут максимально полезными для здоровья и будут еще лучше работать на укрепление иммунной системы. Попробуйте и убедитесь в этом самостоятельно!

Образ жизни

Об очистке воды

Вода для детей 0 – 4 лет

Здоровье

Иммунитет

Поделиться

Вам понравилась статья?

Похожие статьи

Диетолог рассказывает о 10 напитках, укрепляющих иммунную систему, статистика

«Сезон для повышения иммунитета. Неважно, переболели ли вы гриппом, простудой или чем-то еще, пришло время проанализировать свое иммунное здоровье. От функциональных супов до цитрусовых эликсиров — мы позаботимся о вашем увлажнении. Во многих отношениях хорошо оборудованная кухня действует как домашняя аптека. Основные ингредиенты, такие как лимоны, имбирь и куркума, являются мощными целебными средствами. В конце концов, еда — это лекарство. Но, как и во всех аспектах здоровья, ключевым является целостный, всесторонний подход. Не стоит недооценивать силу глубокого сна, минимального стресса и отсутствия токсинов в доме. Но обо всем по порядку: напитки, укрепляющие иммунную систему. Для более быстрого выздоровления достаточно выпить чашку теплого бульона.

Избранное изображение Мишель Нэш.

45 способов как избавиться от запаха перегара

1. Отличие запаха алкоголя от запаха перегара в чем?

2. Причины возникновения запаха перегара изо рта

3. От чего перегар сильнее?

4. Через сколько выветривается запах алкоголя

5. Что съесть от запаха алкоголя (народные методы)

6. Что выпить, чтобы избавиться от перегара

7. Аптечные средства борьбы с перегаром

8. Таблетки от перегара

9. Общие рекомендации избавления от перегара с утра за час

10. Как избежать перегара: советы

После веселого праздника наступает грустное утро, и вместе с похмельем появляется он – перегар. Он возникает из-за того, что спирт еще не полностью вышел из организма и продолжает циркулировать по крови, в том числе в легких.

Окружающим, да и самому человеку, неприятно чувствовать запах алкоголя изо рта. А если еще и нужно идти на работу или встречу… Специально для таких случаев рассказываем, как убрать запах алкоголя изо рта.

Отличие запаха алкоголя от запаха перегара в чем?

Перегар и алкогольный запах возникают по одной причине – спиртные напитки, но все же это разные понятия. Алкогольный запах изо рта – это непосредственно «аромат» спирта, как правило, он появляется сразу после употребления крепких напитков.

А вот перегар несколько позже – через 1-1,5 часа после употребления первой рюмки. Так происходит, потому что его причина – это продукты распада спирта. Кстати, эти запахи могут смешиваться, если человек пьет достаточно долго.

Разница между этими запахами и в том, что алкогольное амбре держится несколько часов, а перегар может сохраняться до пары дней.

Причины возникновения запаха перегара изо рта

Главный виновник этиловый спирт. Попадая с алкоголем в желудочно-кишечный тракт, он через кровоток разносится по всему организму. И конечно, доходит до печени: там он перерабатывается в ацетальдегид, и снова продолжает путешествие по кровеносной системе.

Продукт расщепления попадает и в дыхательную систему, где смешивается с углекислым газом. Это и создает отталкивающий запах во рту после алкоголя.

От чего перегар сильнее?

Тот факт, за сколько выветривается запах алкоголя изо рта, зависит от напитка. Чем меньше градусов, тем менее выраженным будет амбре. Поэтому если утром вам предстоят встречи или работа с людьми, то лучше отдать предпочтение крепости 4-10 градусов.

Но разберемся подробнее, от какого алкоголя меньше запах изо рта.

Вино

От хорошего белого или фруктового вина будет лишь легкий, нейтральный запах, который окружающие могут даже не почувствовать. Если вы с ним не переборщите.

Но если выпить дешевое вино, которое содержит примеси и красители, то эффект будет противоположный.

Пиво

Несмотря на то, что в пиве содержится низкий уровень спирта, аромат от него будет не самый приятный, особенно если переборщить с количеством. Все дело в солоде и дрожжах, которые начинают бродить прямо в кишечнике.

Единственное пиво, от которого не остается шлейфа перегара – безалкогольное.

Водка и коньяк

От крепких напитков амбре сильнее всего, поскольку организму сложнее их переработать. В них содержатся вещества, которые усложняют выведение токсинов:

• сивушные масла;
• танины;
• цинк;
• металлы и т. д.

Шампанское

От шампанского, как и от вина, аромат не очень сильный. Но это при условии, что вы не переборщили с выпитым и не мешали его с другими спиртными напитками. Кстати, выветривается шампанское быстрее остальных вин, поскольку газация ускоряет процесс его расщепления и вывода из организма.

Настойки

Обычно настойки пить приятнее и легче, чем водку, коньяк или виски, потому что вкус ягод, фруктов и других продуктов перебивает вкус этилена. Однако перегар от них точно такой же, как и от другого крепкого питья.

Обычно настойки пить приятнее и легче, чем водку, коньяк или виски, потому что вкус ягод, фруктов и других продуктов перебивает вкус этилена. Однако перегар от них точно такой же, как и от другого крепкого питья.

Через сколько выветривается запах алкоголя

Амбре сохранится до тех пор, пока организм полностью не выведет спирт и его производные.

Поэтому то, сколько держится запах алкоголя изо рта, напрямую зависит от количества выпитого:

• перегар от 0,5 л пива продержится около 3-7 часов;
• от бокала хорошего вина – около 2 часов, а вот от бутылки – 10;
• от 100 г водки – примерно 5-6 часов, от бутылки «беленькой» – не менее суток;
• от шампанского – 1,5-2 часа.

Стоит помнить, что на длительность алкогольного шлейфа также влияют индивидуальные особенности: возраст, скорость метаболизма, наличие заболеваний, прием медикаментозных препаратов и т.д.

Что съесть от запаха алкоголя (народные методы)

«Аромат» перегара исчезнет сам, только когда из организма через легкие, кожу и почки выйдет весь этанол и продукты его расщепления. Если выпито было немного, то вполне возможно, что пока вы проводите утренние процедуры, запах самоустраниться.

Однако если вечер был слишком веселым, то придется прибегнуть к более серьезным мерам. Для начала рассмотрим народные методы.

Лавровый лист

Лавровый лист убивает запах алкоголя изо рта. Для устранения шлейфа достаточно пожевать его пару минут, эффекта хватит на полчаса. Однако в чистом виде эта приправа имеет не самый приятный вкус.

Поэтому его можно заварить. 15-20 листов заварите в 200 мл кипятка, дайте им настояться полчаса, затем процедите отвар. Разделите напиток на 3 приема и выпейте его за 2 часа. В перерывах старайтесь кушать либо употреблять побольше воды, это подкрепит эффект.

Гвоздика

У гвоздики тоже резкий и сильный запах, который может перекрыть алкогольный. Ее следует жевать 3-5 минут, затем ополоснуть рот водой, и целый час вы не будете думать о перегаре. Чтобы усилить эффект, пожуйте гвоздику вместе с листьями мяты.

Также можно заварить специю, напиток на ее основе позволит избавиться от амбре до 4 часов.

Эфирное масло

Эфирное масло укропа или апельсина обеспечит приятное дыхание на 2 часа. Конечно, в чистом виде их употреблять не нужно. Разведите пару капель масла в 100 мл молока и выпейте. При необходимости через пару часов повторите процедуру.

Подсолнечное масло

Чайная ложка подсолнечного масла убирает алкогольный шлейф на 15-20 минут. Для лучшего эффекта придется пить по ложке масла каждые 10 минут.

Такой метод рекомендуется использовать в крайнем случае, поскольку подсолнечное масло в чистом виде не очень хорошо влияет на ЖКТ. Вместе с запахом изо рта вы рискуете получить диарею.

Имбирь

Этот продукт не только избавляет от выхлопа, но и придает бодрости. Нарежьте его на небольшие кусочки, залейте кипятком, добавьте дольку лимона и чайную ложку меда. Удобно, что такой напиток можно заварить в термосе и взять с собой.

Он нейтрализует последствия веселой вечеринки и дарит прилив сил, поскольку ускоряет выведение альдегида.

Семечки

Лучше всего погрызть сырые семечки, жареные тоже подойдут, но они дают меньший эффект. Старайтесь пережевывать их, как можно дольше, чтобы из них выделялись масла и обволакивали слизистую. Некоторые даже рекомендуют не очищать семечки от лузги.

Холс

Леденцы Холс применяется при больном горле, но и несвежее дыхание после вечернего кутежа они тоже могут скрыть. Лучше брать те, что в черной упаковке, потому что в них больше ментола, а значит и эффект будет заметнее.

Но не стоит увлекаться леденцами: они негативно влияют на эмаль зубов.

Сырое яйцо

За 40-50 минут до работы или встречи выпейте 2 сырых яйца натощак. Они являются хорошим адсорбентом и обволакивают желудок и кишечник, тем самым быстро выводя токсины через прямую кишку. Главное – ничего не есть и не пить в течение часа после яиц, чтобы они могли оказать нужное действие.

Зерновой кофе

Возьмите 1-2 кофейных зерна и пожуйте его 1-5 минут, чем больше, тем лучше результат. При необходимости можно предварительно раздробить зерно, чтобы не повредить зубы.

Желательно сразу после процедуры не полоскать рот, чтобы сохранить запах кофе.

Петрушка

Подойдет и листовая, и корневая петрушка. В первом случае съешьте несколько веточек или сделайте отвар. Порежьте петрушку, залейте ее кипятком, подождите, пока она остынет, затем процедите настой. Готово: можно пить.

Корневую петрушку лучше добавить в овощной салат, даже там она будет эффективна.

Вода с лимоном

Лимонная вода помогает при запахе изо рта алкоголя. Возьмите стакан газированной или обычной воды, нарежьте половину лимона на небольшие кусочки и добавьте их в воду. Дайте настояться минут 20-30, затем можно пить.

Лимонная вода помогает организму бороться с интоксикацией и неприятным амбре за счет витамина С. Если выпили вечером много и похмелье сильное, то лучше сразу нарезать 2-3 лимона и добавить их в 1 л воды.

Оливковое масло

Выпейте 1 столовую ложку оливкового масла и избавитесь от «аромата» на 40-60 минут. Но точно так же, как и с подсолнечным, лучше прибегать к этому способу в последнюю очередь.

Палочка корицы

У корицы ярко выраженный запах и вкус, который перебьет несвежее дыхание. Главное – взять корицу именно в палочке и пожевать ее. Если у вас есть только порошок, то лучше использовать другой метод. Поскольку порошкообразная корица опасна: она вызывает кашель и удушье.

Мускатный орех

Мускат достаточно горький на вкус, но хорошо устраняет вонь изо рта. Откусите от ореха небольшой кусочек и пожуйте его 2-5 минут. После этого выплюньте или проглотите пряность. Если выберете второй вариант, то проблема решится быстрее, потому что орех начнет действовать еще и изнутри.

Масло льна или грецкого ореха

Если у вас дома нашлось одно из 2-х масел, то следует выпить столовую ложку, чтобы избавиться от перегара. Жидкость попадает в желудок и препятствует выходу альдегида через пищевод, поэтому дыхание становится свежее.

Натуральный черный шоколад

В борьбе с похмельными последствиями помогает только черный шоколад из натуральных какао-бобов. Молочный, темный или белый не подойдут.

Съешьте пару кусочков и на полчаса избавитесь от проблемы.

Аскорбиновая кислота

Витамин С, он же аскорбиновая кислота) – хороший помощник в борьбе с похмельем. Если он у вас есть в таблетках, то стоит принять 1-2. Если нет, то замените на продукты с большим содержанием витамина С – цитрусовые, ананас, смородина, капуста и т. д.

Цедра апельсина или мандарина

В цедре содержится витамин С и эфирные масла, они замаскируют последствия употребления спиртного. Пожуйте цедру либо заварите ее кипятком и выпейте остывший напиток. Результата хватит на 40-50 минут.

Грейпфрут, не очищенный от перепонок

В грейпфруте тоже есть аскорбиновая кислота, которая борется с перегаром. Но еще от запаха избавят вещества в перепонках фрукта. Они дают ту самую горечь плоду и вместе с тем приглушают неприятный шлейф этилена.

Зелень кинзы

У кинзы своеобразный вкус, который нравится далеко не всем. Но если от «аромата» нужно избавиться быстро и наверняка, то не стоит ею пренебрегать. Кинза нейтрализует запахи в полости рта.

Свежие листья мелиссы

Листья мелиссы или мяты помогают быстро убрать неприятный запах изо рта после алкоголя. Если нет свежих, то используйте сушеные. Однако долго от них результат не держится.

Кардамон

Освежения полости рта достигается и кардамоном. Медленно пережевывайте приправу около 5 минут. Эффекта хватит на 1 час.

Облепиха

Кажется, что у этих ягод нет яркого запаха и они не избавят от перегара. Но в ней много аскорбиновой кислоты и других веществ, которые борются со шлейфом похмелья. Пожуйте свежие или замороженные ягоды несколько минут либо заварите из них чай.

Копченая рыба или сало

Сало и рыба нейтрализуют выхлоп и ускоряют выведение альдегида. Хотя от них тоже остается не самый приятный запах. Тут уже вам решать, что от вас почувствуют люди: рыбу или перегар.

Что выпить, чтобы избавиться от перегара

Спиртное обезвоживает организм, поэтому после веселого застолья нужно пить много жидкости. При этом можно совместить приятное с полезным: сделать напиток, который облегчит симптомы похмелья и устранит перегар.

Рассол

У рассола есть яркий аромат специй, который заглушает амбре от спиртных напитков. К тому же эта жидкость восполняет в организме уровень воды и солей. Важно: не употребляйте рассол, в котором есть уксус, это только усугубит ситуацию.

Квас или кумыс

Кумыс, как и другая молочка, помогает при похмелье, поскольку в ней есть триптофан. Это вещество расщепляет альдегид и помогает организму быстрее восстановиться. Поэтому выпейте 1-2 стакана кумыса или молока и почувствуете себя лучше.

А вот квас употреблять не стоит, потому что в нем есть незначительное содержание спирта, поэтому он только усугубит ситуацию.

Настой фенхеля

1 чайную ложку фенхеля залейте стаканом кипятка и дайте настояться 10-15 минут. Затем процедите, остудите до комнатной температуры и выпейте отвар. На вкус это будет неприятно, но зловоние перебьет.

Аптечные средства борьбы с перегаром

В аптеке найдутся препараты, которые помогут не просто избавиться от шлейфа, но и улучшат состояние утром. Среди них есть даже специализированные средства.

Глицин

Это средство устраняет неприятный аромат изо рта, а также помогает справиться с угнетенностью и повысить концентрацию внимания. Для заметного результата при легкой форме похмелья пейте по 1 таблетке 1 раз в час в течение 5 часов, при тяжелой – по 2 таблетки с той же частотой и длительностью.

Нашатырный спирт

Разведите 2 капли нашатыря стаканом холодной воды и выпейте. Это повысит давление и повысит частоту сердечных сокращений, следовательно, ускорится метаболизм.

Однако будьте аккуратны: нашатырь – опасное вещество, его передозировка приводит к печальным последствиям.

Антиполицай

Эти лекарственные леденцы есть в каждой аптеке. Они созданы специально для снятия проявлений похмелья, в том числе перегара. Их действия хватает примерно на час.

Витамин В6

Он продается в капсулах в любой аптеке. Запах витамин В6 не снимает, но облегчает состояние, так как ускоряет обмен веществ, вывод токсинов.

Петрозеликапс

В его основе масляный экстракт петрушки, который нейтрализует неприятное амбре. Выше мы уже упоминали, что и в свежем виде петрушка тоже может помочь.

Энтеросгель, полисорб

Эти средства выводят яды и токсины, которые получаются после переработки организмом спирта. Тот же эффект есть и у активированного угля. Как только эти препараты выведут все шлаки, запах пройдет.

А еще лучше позаботиться о своем утреннем состоянии еще вечером перед вечеринкой. 2 ложки энтеросгеля до застолья помогут избежать похмелья.

Алкозельцер

Лимонная и ацетилсалициловая кислоты в составе дают бодрящий и обезболивающий эффект. Это поможет избавиться от признаков похмелья, как можно быстрее.

Таблетки от перегара

В аптеках есть множество видов таблеток от выхлопа. Принцип действия примерно одинаковый – нейтрализовать несвежее дыхание и ускорить вывод альдегида, поэтому выбирайте, что вам больше нравится.

Зорекс

Это хороший лекарственный комплекс, который справляется с похмельным синдромом. Он выводит из печени токсины и помогает даже после чрезмерного употребления алкоголя.

Янтарная кислота

Она эффективно выводит токсины и продукты распада алкоголя, поэтому хорошо снимает похмельный синдром и оказывает бодрящее воздействие. Чтобы избавиться от амбре, выпейте 6 таблеток в течение 3 часов. Однако янтарная кислота противопоказана при болезнях ЖКТ.

Глутаргин

Это недорогие таблетки, которые хорошо избавляют от последствий употребления спиртного. Принимайте по 4 таблетки (по 0,25 мг) с интервалом не менее часа. Не рекомендуется пить более 16 таблеток в сутки.

Гутен морген

Это специальный порошок, который представляет из себя концентрат огуречного рассола. Также в нем содержатся янтарная кислота и виноградные гребни, которые усиливают эффект. Порошок достаточно просто развести водой и выпить.

Дринк OFF

Его делают в форме капсул или желе, это средство имеет приятный вкус, который нейтрализует запах. В составе есть витамины, антиоксиданты и другие вещества, которые помогают организму бороться с интоксикацией.

Бизон

Янтарная кислота в составе бодрит организм и выводит токсины, а сода восстанавливает кислотно-щелочной баланс. 1 пакетик порошка нужно развести в стакане воды и выпить. Употреблять можно и утром, и вечером после застолья.

Лимонтар

Он хорошо справляется с перегаром. Для этого пару таблеток нужно измельчить и растворить в минеральной воде. Лимонтар поможет и избежать похмельного синдрома, для этого начните его пить за полчаса-час до застолья: 4 раза по 1 таблетке с интервалом в 2 часа.

Алкоклин

Это многокомпонентное средство, которое ускоряет вывод альдегида и устраняет выхлоп от спиртных напитков. Выпейте 1 таблетку после вечеринки и еще 1 утром.

Общие рекомендации избавления от перегара с утра за час

Есть общие рекомендации, как устранить запах алкоголя изо рта и помочь организму избавиться от последствий алкогольных посиделок, стоит придерживаться общих рекомендаций. Основные из них:

1. Пейте больше жидкости. Лучше употреблять минеральную или кипяченую воду, в идеале нужно выпить 1-2 л, но делать это следует постепенно. Так вы усилите работу мочевыводящей системы и метаболиты быстрее покинут организм.
2. Примите теплый душ. Продукты распада спирта выходят в том числе через кожу и пот, поэтому неприятный запах может исходить не только изо рта. Чтобы от него избавиться, сходите в душ. Если позволяет состояние, то рекомендуется чередовать прохладную и горячую воду, это позволяет взбодриться.
3. Позавтракайте. Отдайте предпочтение белковым продуктам, яйцам или нежирному куриному мясу. Они помогут печени переработать остатки этилена.
4. Добавьте перца. Острые приправы – перец чили и горчица – ускоряют обмен веществ, а значит последствия веселого праздника пройдут быстрее. Также у этих пряностей достаточно выраженных запах и вкус, который заглушит спиртовой выхлоп.

Как избежать перегара: советы

Лучший способ избежать перегара – не пить либо отдать предпочтение безалкогольному питью. Например, есть безалкогольное пиво, вино, шампанское. Но отказаться от спиртных напитков готовы далеко не все, поэтому даем несколько советов как избежать перегара и других симптомов похмелья:

1. Пейте больше воды. Алкоголь достаточно сильно обезвоживает организм, поэтому утром многие испытывают «сушняк». Чтобы избежать такого явления, еще во время застолья пейте воду: хотя бы по полстакана на рюмку или бокал спиртного. Также после окончания застолья стоит выпить стакан.
2. Употребляйте меньше сахара. Сладости задерживают вывод этилового спирта из организма, поэтому «отходить» утром вы будете дольше.
3. Избегайте газированных напитков. Газы в напитке увеличивают всасывание алкоголя, а значит опьянение будет сильнее.
4. Закусывайте в меру. Если вы пьете на голодный желудок, то опьянение наступает быстрее, а похмелье протекает тяжелее. К тому же спиртное натощак может повредить слизистую желудка, особенно если оно крепкое. Поэтому позаботьтесь о легких закусках, при этом старайтесь не переедать.
5. Не понижайте градус и не смешивайте напитки. Иначе тяжелое утреннее состояние вам обеспечено.

Ну и конечно, следите за тем, сколько вы пьете. Чем больше этилена поступит в кровь, тем хуже вы себя будете чувствовать и тем сильнее перегар.

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с условиями, тарифами и ценами на лечение

Эффективное средство от перегара — лучшее народное средство при запахе с похмелья

Запах перегара – это одно из неприятных последствий принятия алкоголя, которое проявляется, как неприятный запах изо рта. Для его устранения можно использовать домашние средства от перегара или лекарственные препараты. Используя рекомендованные методы, можно значительно уменьшить запах и другие не очень приятные ощущения после злоупотребления алкогольными напитками. Средства от перегара желательно применять перед контактом с людьми – чтобы не столкнуться с неприятностями на работе.

Что такое перегар, причины появления

Перегар – это проявление продуктов расщепления алкогольных напитков. Может появляться уже через час-два после употребления, а также на утро после застолья. Печень перерабатывает крепкие и слабые спиртные напитки в уксусный альдегид и уксусную кислоту, которая имеет резкий неприятный запах, выделяемый из из ротовой полости. Пахнет также тело, потому что уксусная кислота выходит и через кожу, и мочу. Поэтому не всегда помогают жевательные резинки и прочие ароматизированные средства. Перегар держится в течение всего времени, пока токсичные продукты распада этилового спирта не будут выведены из организма.

Какое народное средство от перегара чаще всего применяется

Самые распространенные методы устранения перегара:

1. Жевательная резинка. Удобный и простой способ борьбы с неприятными ароматами, который помогает на небольшой промежуток времени. Сложилось общее мнение, что эффективнее всего запах перебивают жвачки с мятным вкусом. Но резкий аромат ментола вперемешку с запахом продуктов распада может дать непредсказуемые результаты. Поэтому эффективнее действуют жевательные резинки с мягкими фруктовыми ароматами.
2. Гигиенические процедуры. Рекомендуется тщательно почистить зубы или взять средство для полоскания ротовой полости. Это нужно делать с утра после застолья или через некоторое время с момента принятия алкогольного напитка. Такое  средство от перегара действует в течение примерно 20 минут после процедуры и рекомендуется в комплексе с другими методами.
3. Большое количество жидкости. Рекомендуется пить много разной жидкости – это стимулирует работу внутренних органов, способствует ускорению выведения алкоголя из организма (но это нужно делать с осторожностью тем, у кого есть проблемы с сердечнососудистой системой, артериальным давлением). В качестве жидкости подходят зеленый, имбирный или черный чай, кофе, минеральная вода, травяные отвары, натуральные морсы. Минеральная вода и отвары трав помогают восстановить минерально-кислотный баланс организма, улучшают самочувствие после злоупотребления спиртными напитками. Эффективным средством считается минеральная вода, в которую добавляется сок лимона и немного меда. Это один из методов, который не имеет быстрого эффекта, но помогает от всех последствий при злоупотреблении алкоголем.
4. Ароматные средства для перебивания неприятного запаха. К народным рецептам, которые помогают устранять перегар, относятся употребление петрушки, жареных подсолнечных семечек, кофейных зерен, лавровых листьев, сосновых иголок. Такие средства имеют свой сильный запах, и это позволяет перебить перегар на 30-40 минут. Чтобы устранить аромат в течение рабочего дня можно периодически жевать ароматные специи и травы, лавровый лист, мелиссу или мяту.
5. Растворы и отвары. Избавиться от запаха на короткое время поможет соляной раствор. Столовую ложку соли растворяют в стакане воды и полощут рот. Можно также пополоскать ротовую полость отваром полыни. Убрать запах на какое-то время поможет и лимонный раствор. На стакан воды выдавливается сок половины лимона, можно добавить пару капель яблочного или столового уксуса. Лимонным раствором нужно прополоскать рот, а после этого прополоскать полость обычной водой.
6. Физическая активность. Прогулка на свежем воздухе или зарядка возле открытого окна поможет запустить активные процессы в легких. Подходит также дыхательная гимнастика, глубокие вдохи и выдохи, которые нужно методично делать в течение нескольких минут. Благодаря гипервентиляции легких можно запустить процесс их очищения и ускорить выведение продуктов расщепления этилового спирта.
7. Водные процедуры. Чтобы удалить алкогольные токсины, которые также выделяются через кожу, рекомендуется принять ванну или контрастный душ. Это улучшит самочувствие, очистит кожный покров, удалит специфический запах, который появляется на коже в процессе распада алкогольных продуктов. Если есть возможность, можно сходить в баню- это идеальный способ очистить кожу и весь организм от токсинов.
8. Правильное питание. Чтобы улучшить общее состояние, избавиться от плохого запаха, тошноты и головной боли, съешьте на завтрак куриный бульон или яичницу, фрукты. Это продукты, богатые витаминами, полезными аминокислотами, которые ускорят процессы распада и выведения токсичных элементов из организма. По отзывам, перебить запах изо рта помогают апельсины, которые едят вместе с цедрой или кожура лимона.
9. Употребление кисломолочных продуктов. Чтобы убрать нежелательные ароматы после спиртных напитков, с утра натощак можно выпить пару стаканов жирного кефира, ряженки или сметаны. Кисломолочные продукты хорошо воздействуют на процессы пищеварения, стимулируют работу печени, помогают вывести из организма лишнюю жидкость, приводящую к отекам тканей.

Нестандартные методы

Некоторые предпочитают использовать лук или чеснок, чтобы забить неприятный запах. Это сомнительное средство от перегара с утра, т.к. лук и чеснок сами имеют очень сильный аромат, который не нравится окружающим. Их можно применять в домашних условиях.

Некоторые добавляют в пищу острый перец, горчицу – чтобы ускорить обмен веществ и быстрее вывести продукты распада из организма. К распространенным народным средствам также относится рассол (огуречный, капустный) и томатный сок. Вещества, которые образуются при натуральном квашении, (не при консервации с уксусом и сахаром) помогают восстановить общий тонус, уменьшись тошноту и головную боль.

К нестандартным способам также можно отнести советы по употреблению 1-2 ложек растительного или оливкового масла. Нужно с осторожностью использовать такие средства, т.к. можно вызвать непредсказуемую реакцию пищеварительной системы.

Медицинские препараты от перегара

В пакете можно прибрести препараты от похмелья и его симптомов без рецепта. Большинство лекарственных средств нацелено на комплексные воздействия – выведение токсинов, улучшение обмена веществ, насыщение витаминами и минеральными элементами, поддержание жизненно важных систем организма. Фармпрепараты часто содержат ароматические вещества, которые на короткое время могут перебить неприютное амбре изо рта.

Какие фармацевтические препараты используются, как лучшее средство от перегара:

• Активированный уголь. Это натуральный сорбент, который впитывает токсины и выводит их из организма. Уголь хорошо помогает при пищевых отравлениях, интоксикациях разного характера.
• Витамин С, аскорбиновая кислота. Глюкоза с аскорбиновой кислотой хорошо помогает для укрепления печени, но не подходят тем, у кого сахарный диабет.
• Лекарства от похмельного синдрома – «Зорекс», «Антипохмелин», «Медихронал» и другие. Порекомендовать подходящий медицинский препарат может фармацевт в аптеке, т.к. лучше покупать лекарство с учетом индивидуальных особенностей здоровья. Прием фармсредств  («Антиполицай» и пр.) может перебить неприятный запах изо рта на 40-60 минут. В основном, лекарства нацелены на комплексное воздействие для снятия похмельного синдрома.

Полезные советы для избавления от перегара и похмелья

Если вы накануне перебрали с алкоголем, примите ванну или холодный душ, плотно позавтракайте, употребите народное или медицинское средство против перегара, пейте много жидкости в течение дня.

Другие полезные рекомендации, которые улучшат состояние после вчерашнего веселья:

• Не стоит с утра пить алкогольные напитки (некоторые таким образом стараются убрать похмельный синдром). Очередная доза спиртного напитка только усилит неприятный запах изо рта и от тела.
• Если вы жуете кофейные зерна в качестве ароматного средства для устранения  перегара, не нужно пить кофе.
• Чтобы горячая ванна была эффективна в выведении токсинов из организма, не нужно находиться в ванной слишком долго (вполне достаточно 15-20 минут).
• Не стоит курить, чтобы перебить запах. Аромат после выкуренной сигареты только усилит перегар.

К превентивным мерам, которые помогут уменьшить запах из утра и другие последствия утреннего похмелья, относится острожное употребление алкоголя. Не желательно смешивать разные спиртные напитки, нужно стараться соблюдать умеренность в употреблении. Выпитое спиртное закусывайте легкой нежирной пищей, которая не будет оказывать большой нагрузки на печень (печень и так будет перезагружена при переработке продуктов этилового спирта). К тяжелым продуктам относится жирное мясо, колбасы, грибы, бобовые, острые и жареные блюда. Легкие продукты – это квашеные и свежие овощи, фрукты, яблочный сок. После застолья пейте много воды, постарайтесь хорошо выспаться.

Чтобы не страдать по утрам от сильного похмелья и перегара, соблюдайте умеренность в принятии спиртных напитков. Убрать неприятный запах изо рта и от тела помогут личная гигиена, плотный завтрак, контрастный душ или ванна. В течение дня можно воспользоваться ароматными средствами, пиль минеральную воду, травяные отвары и чай. Для снятия разных признаков похмельного синдрома также используются сорбенты, медицинские препараты.

Как мгновенно избавиться от алкогольного запаха изо рта

Вы будете удивлены, когда услышите, что нет способа избавиться от алкогольного запаха изо рта, если вы не бросите пить алкоголь, но есть способы временно уменьшить его

Как избавиться Алкогольное дыхание

Алкогольное дыхание — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди после ночной пьянки. Это может быть смущающим и неприятным, а также может быть признаком злоупотребления алкоголем. В этой статье мы обсудим некоторые эффективные способы избавиться от запаха алкоголя изо рта.

1. Чистите зубы

Первый и наиболее очевидный способ избавиться от запаха алкоголя — это почистить зубы. Чистка зубов поможет удалить остатки алкоголя, которые могут остаться во рту. Используйте фторсодержащую зубную пасту и щетку не менее двух минут. Не забывайте чистить язык, так как именно на нем находится большинство бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта.

2. Используйте жидкость для полоскания рта

Жидкость для полоскания рта может быть отличным способом освежить дыхание после употребления алкоголя. Ищите жидкость для полоскания рта, содержащую спирт, так как это поможет убить бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта. Полощите жидкость для полоскания рта в течение не менее 30 секунд, затем выплюньте ее.

3. Пить воду

Питьевая вода поможет вывести алкоголь из организма и уменьшить запах алкоголя изо рта. Старайтесь выпивать не менее одного стакана воды на каждый выпитый алкогольный напиток. Это также поможет предотвратить обезвоживание, которое может ухудшить запах изо рта.

4. Съешьте что-нибудь

Съешьте что-нибудь, чтобы поглотить алкоголь в желудке и уменьшить запах алкоголя изо рта. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка, так как они помогут расщепить алкоголь. Избегайте острой пищи или продуктов с сильным запахом, так как они могут ухудшить запах изо рта.

5. Жевательная резинка

Жевательная резинка может стимулировать выработку слюны, что помогает смыть алкоголь изо рта и уменьшить запах алкоголя изо рта. Ищите жевательную резинку без сахара, так как сахар может вызвать неприятный запах изо рта.

6. Переждите

Единственный реальный способ избавиться от запаха изо рта – дождаться, пока алкоголь покинет ваш организм. Это может занять несколько часов, в зависимости от того, сколько вы выпили. А пока воспользуйтесь приведенными выше советами, чтобы уменьшить запах алкоголя изо рта.

Как мгновенно избавиться от алкогольного запаха изо рта

Хотя ожидание, пока алкоголь покинет ваш организм, является единственным верным способом избавиться от алкогольного запаха изо рта, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы немедленно свести к минимуму его воздействие. Вот несколько советов, которые могут помочь:

1.

Используйте спрей для дыхания

Спреи для дыхания предназначены для мгновенного освежения дыхания и могут быть отличным средством для избавления от алкоголя изо рта. Поищите спрей, содержащий масло перечной мяты или ментол, так как эти ингредиенты могут помочь замаскировать запах алкоголя.

2. Сосите мятные леденцы или леденцы

Сосание мятных леденцов или леденцов может помочь стимулировать выработку слюны, которая смывает алкоголь во рту и уменьшает неприятный запах изо рта. Выбирайте варианты без сахара, так как сахар может вызвать неприятный запах изо рта.

3. Попробуйте смесь эфирных масел

Было доказано, что эфирные масла обладают противомикробными свойствами, которые могут убивать бактерии во рту и освежать дыхание. Найдите смесь, содержащую мяту перечную или масло мяты колосовой, и нанесите ее прямо под язык или за уши.

4. Пить кофе

Кофе обладает сильным ароматом, который может помочь временно замаскировать запах алкоголя изо рта. Однако имейте в виду, что кофе также является мочегонным средством и может усугубить обезвоживание, что в долгосрочной перспективе может усугубить неприятный запах изо рта. Однако будьте осторожны и не пейте слишком много кофе, чтобы избежать зависимости.

5. Используйте средства для увлажнения полости рта

Алкоголь сушит полость рта, что может привести к неприятному запаху изо рта. Использование увлажняющих средств для полости рта, таких как пастилки или спреи, может помочь поддерживать увлажненность полости рта и мгновенно уменьшить неприятный запах изо рта.

Помните, что, хотя эти советы могут помочь временно свести к минимуму воздействие алкоголя на дыхание, они не заменяют ответственного употребления алкоголя и дают время, чтобы алкоголь полностью вышел из организма, прежде чем садиться за руль или работать с тяжелыми механизмами.

Почему так трудно избавиться от запаха?

Алкогольное дыхание, как известно, трудно полностью устранить. Это связано с тем, что алкоголь имеет сильный запах, который может оставаться во рту, горле и легких еще долго после того, как вы перестали пить.

Кроме того, алкоголь обезвоживает организм и снижает выработку слюны, что может привести к сухости во рту и неприятному запаху изо рта. Когда у вас сухо во рту, бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта, размножаются легче.

Кроме того, некоторые виды алкоголя содержат соединения, называемые конгенерами, которые отвечают за отчетливый вкус и запах различных алкогольных напитков. Также известно, что эти соединения усугубляют симптомы похмелья и способствуют возникновению неприятного запаха изо рта.

Наконец, стоит отметить, что каждый организм перерабатывает алкоголь по-разному. Некоторые люди могут быстрее усваивать алкоголь и устранять его последствия, чем другие. Это означает, что в то время как у одного человека через несколько часов после выпивки все еще может ощущаться запах алкоголя, у другого эта проблема может вообще отсутствовать.

Сочетание всех этих факторов делает задачу избавления от запаха алкоголя изо рта сложной задачей. Однако, следуя советам, изложенным в этой статье, и позволяя алкоголю полностью покинуть организм, вы можете свести к минимуму его воздействие на ваше дыхание и общее состояние здоровья.

Избавится ли что-нибудь от запаха?

Хотя существует множество способов свести к минимуму воздействие алкоголя на дыхание, важно отметить, что ничто не может полностью устранить запах, пока алкоголь не покинет ваш организм. Даже жидкости для полоскания рта и другие продукты, предназначенные для освежения дыхания, лишь временно маскируют запах.

Лучший способ избавиться от алкогольного запаха изо рта — просто подождать и дать организму время переварить алкоголь. Между тем, использование советов, изложенных в этой статье, может помочь уменьшить тяжесть запаха и заставить вас чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях. Помните, однако, что ответственное употребление алкоголя в умеренных количествах всегда является лучшим способом полностью избежать смущающего алкогольного запаха изо рта.

Как избежать отравления алкоголем в первую очередь

Профилактика всегда лучше лечения. Итак, если вы хотите избежать смущения и дискомфорта от запаха алкоголя, есть несколько вещей, которые вы можете сделать до и во время вечеринки.

Во-первых, обязательно поешьте, прежде чем пить. Еда помогает замедлить всасывание алкоголя в кровоток, снижая вероятность быстрого опьянения и появления алкогольного запаха изо рта.

Во-вторых, старайтесь контролировать себя при употреблении алкоголя, чередуя алкогольные напитки с водой или безалкогольными напитками. Это не только убережет вас от обезвоживания, но и уменьшит общее количество потребляемого алкоголя.

Наконец, выбирайте напитки с умом. Некоторые виды алкоголя имеют более сильный запах, чем другие. Например, пиво имеет меньший запах, чем крепкие напитки, такие как виски или джин. Выбирая напитки с менее сильным запахом, вы можете свести к минимуму риск получения заметного запаха алкоголя.

Следуя этим простым советам, вы сможете хорошо провести вечер, не беспокоясь о неприятном запахе изо рта, вызванном употреблением алкоголя.

Наука, объясняющая, почему алкоголь вызывает запах изо рта

Теперь, когда мы обсудили способы избавления от запаха изо рта, давайте подробнее рассмотрим, почему алкоголь вызывает неприятный запах изо рта.

Когда вы пьете алкоголь, он всасывается в кровь и разносится по всему телу, в том числе в легкие. Когда вы выдыхаете, часть алкоголя испаряется из легких и выбрасывается в воздух в виде газа. Этот газ содержит летучие соединения, которые вызывают запах алкоголя в вашем дыхании.

Одно из этих соединений называется ацетальдегидом.

Когда вы пьете алкоголь, ваша печень превращает его в ацетальдегид, прежде чем расщеплять его дальше. Ацетальдегид имеет сильный неприятный запах, который может оставаться во рту и при дыхании.

Другим фактором, способствующим выдыханию алкоголя, является обезвоживание. Алкоголь является мочегонным средством, а это означает, что он увеличивает выработку мочи и может вызвать обезвоживание. Когда вы обезвожены, во рту вырабатывается меньше слюны, что может привести к сухости во рту и неприятному запаху изо рта.

Чрезмерное употребление алкоголя не только вызывает неприятный запах изо рта, но и может повредить ткани рта и горла, делая их более восприимчивыми к инфекции и воспалению. Это может дополнительно способствовать неприятному запаху изо рта.

Итак, теперь, когда мы знаем, почему алкоголь вызывает неприятный запах изо рта, важно предпринять шаги, чтобы предотвратить или свести к минимуму его последствия, следуя советам, упомянутым ранее в этой статье.

Таким образом, вы не только избежите неловких ситуаций, вызванных алкоголем, но и улучшите здоровье полости рта в целом.

Опасность вождения в состоянии алкогольного опьянения

Помимо того, что выдыхание алкоголя неприятно и неловко, оно также может представлять серьезную опасность при вождении.

Когда вы пьете алкоголь, это ухудшает вашу способность принимать взвешенные решения, замедляет вашу реакцию и влияет на вашу координацию и равновесие. В результате вождение в состоянии алкогольного опьянения может привести к авариям, травмам или даже гибели людей.

Если вы планируете выпить, важно заранее спланировать это и договориться с назначенным водителем или альтернативным видом транспорта. Даже если вы выпили всего несколько порций и чувствуете, что можете безопасно управлять автомобилем, все равно лучше перестраховаться и не садиться за руль.

В дополнение к физическим опасностям вождения в нетрезвом виде существуют также юридические последствия, связанные с вождением в нетрезвом виде.

В большинстве штатов США DUI (вождение в нетрезвом виде) считается уголовным преступлением и может повлечь за собой штрафы, приостановление действия или отзыв лицензии, обязательные общественные работы или занятия по алкоголю или даже тюремное заключение.

Таким образом, вождение в нетрезвом виде опасно не только для вас и других участников дорожного движения, но и может иметь длительные юридические последствия. Чтобы предотвратить любые негативные последствия, связанные с вождением в нетрезвом виде из-за выдыхаемого алкоголя или иным образом, всегда планируйте заранее, прежде чем пить.

Сколько времени требуется, чтобы полностью избавиться от алкогольного запаха изо рта?

Если вам интересно, сколько времени требуется, чтобы полностью избавиться от запаха алкоголя, ответ не однозначен. Время, необходимое для того, чтобы алкоголь покинул ваш организм, зависит от различных факторов, таких как масса тела, пол, возраст и количество выпитого алкоголя.

В среднем вашей печени требуется около часа, чтобы переработать один стандартный напиток (что эквивалентно 12 унциям пива, 5 унциям вина или 1,5 унциям крепких напитков).

Однако это может варьироваться в зависимости от упомянутых выше факторов.

После употребления алкоголя в больших количествах или запоев может пройти несколько часов или даже целый день, прежде чем алкоголь полностью выведется из организма. В течение этого времени у вас могут возникнуть такие симптомы, как похмелье, и у вас может остаться алкогольный запах изо рта.

Важно отметить, что даже после того, как запах алкоголя исчезнет из вашего дыхания, вы все еще можете быть ослаблены и не в состоянии управлять автомобилем. Это связано с тем, что алкоголь влияет на ваши когнитивные способности и двигательные навыки еще долго после того, как его запах рассеялся.

Поэтому лучше не садиться за руль, пока вы не убедитесь, что все следы алкоголя выведены из организма.

Если вам нужно определить, можете ли вы водить машину после употребления алкоголя, рассмотрите возможность использования личного алкотестерного устройства или использования альтернативных способов передвижения, таких как такси или служба совместных поездок.

Подводя итог, можно сказать, что пока нет установленных временных рамок, когда запах алкоголя полностью исчезнет, ​​так как у всех людей метаболизм алкоголя происходит по-разному. Всегда лучше перестраховаться, чем сожалеть, когда дело доходит до вождения после употребления любого количества алкогольных напитков.

Иди почисти зубы!

В заключение, алкогольное дыхание может быть неприятной и неприятной проблемой, но есть несколько способов избавиться от него.

Чистка зубов, использование жидкости для полоскания рта, питье воды, прием пищи, жевание резинки и ожидание — все это эффективные способы уменьшить запах алкоголя изо рта.

Не забывайте ответственно относиться к алкоголю и никогда не садитесь за руль в нетрезвом виде.

Ссылки

1. https://www.healthline.com/health/alcohol/how-to-get-rid-of-alcohol-breath
2. https://riahealth.com/blog/how-to-get-rid-of-alcohol-breath/
3. https://resetiv.com/blogs/news/how-to-get-rid-of- алкогольное дыхание
4. https://www.thrillist.com/culture/how-to-cover-up-alcohol-breath

Что работает (и что не работает)

Если ваше дыхание пахнет, как будто вы Если у вас во рту вискикурня, типичные способы избавления от запаха алкоголя не сильно помогут.

Избавиться от алкогольного запаха изо рта не так просто, как съесть необычайно крепкую мяту.

Подумайте о полном унитазе, который не смывали. Распыление освежителя воздуха может временно наполнить ванную комнату запахом луговой свежести, но пока вы не смоете его, вонь останется.

То же самое относится и к алкоголю, пока он не вымывается — или, скорее, метаболизируется и выводится — из вашего организма.

Причина этого в том, что алкогольный выдыхаемый воздух исходит из легких, а не изо рта.

Вот краткое изложение того, почему и как:

• Когда вы пьете алкоголь, он всасывается в кровь из желудка и кишечника.
• Ферменты начинают метаболизировать алкоголь, чтобы в конечном итоге он мог быть выведен, в основном вашей печенью. Ключевое слово «в основном».
• Алкоголь, который не метаболизируется (примерно 10 процентов), выводится с мочой и, как вы уже догадались, с дыханием.

Вот почему для того, чтобы избавиться от запаха выпивки, требуется больше, чем мятная мята, и почему вы можете ошибиться с алкотестером, даже если ваше дыхание пахнет (временно) мятной свежестью.

Да, но вам, вероятно, не понравится ответ: время.

Вашему телу нужно время, чтобы переработать и вывести алкоголь, чтобы действительно избавиться от запаха изо рта. Любое другое средство только замаскирует запах (извините).

Если время не на вашей стороне, а у вас на повестке дня деловая встреча или поцелуй, есть несколько временных решений, которые вы можете попробовать.

Полоскание спиртосодержащей жидкостью для полоскания рта

Хорошее полоскание рта жидкостью для полоскания рта определенно поможет временно замаскировать запах спиртного изо рта.

В то время как большинство ополаскивателей помогут, вы можете добиться лучших результатов, туша огонь огнем. Мы говорим не о том, чтобы пить больше алкоголя, а о полоскании рта жидкостью для полоскания рта, которая содержит спирта .

Не только вы получаете освежающую мяту, но и тому, кто подходит близко и лично, будет труднее заметить алкоголь в одиночку, когда он смешан с жидкостью для полоскания рта на спиртовой основе.

Чистка зубов, пока вы этим занимаетесь, также может усилить прохладную мятную свежесть.

Пососать леденцы от кашля

Леденцы от кашля — сомнительный способ скрыть запах алкоголя, но они могут помочь обеспечить временное освежение — конечно, в не сомнительных целях.

Вкус на самом деле не имеет значения, но вы, вероятно, получите больше отдачи от затраченных средств, придерживаясь нефруктовых леденцов от кашля.

Пить кофе

Любой, кто когда-либо стоял в непосредственной близости от любителя кофе, знает, что дыхание кофе — это вещь.

Выпив чашку или две кофе, запах кофе может на время перебить ваше пьянящее дыхание.

Само по себе это не освежающий эффект, но он может ненадолго замаскировать запах алкоголя, если это ваша основная цель.

Съешьте арахисовое масло

По словам людей на Reddit и других форумах, арахисовое масло прекрасно маскирует запах выпивки после ночной пьянки.

Это имеет смысл, так как арахисовое масло имеет сильный и отчетливый аромат и является густым, что может оставить арахисовую пленку во рту и горле, по крайней мере, на некоторое время.

Жевательная резинка

Возьмите на кассе самую крепкую жвачку и начинайте жевать.

Как и любой другой метод, он на самом деле не избавит от запаха, но поможет замаскировать его до тех пор, пока жевательная резинка не потеряет свой аромат.

Трудно сказать, сколько времени это займет, поскольку все мы перерабатываем алкоголь с разной скоростью, и существует множество переменных, влияющих на метаболизм алкоголя.

Как правило, организм перерабатывает один стандартный напиток в час, плюс-минус, в зависимости от таких факторов, как ваш пол, процентное содержание жира в организме и наличие пищи в желудке, когда вы выпили алкоголь.

Также имеет значение содержание алкоголя в каждом напитке.

В зависимости от вашего организма и того, что вы пьете, может пройти от часа до дня, чтобы все полностью прояснилось.

Единственный верный способ избежать отравления алкоголем в будущем — это, очевидно, не употреблять алкоголь.

Интернет полон предполагаемых чудодейственных средств для прекращения дыхания алкоголем, но ни одно из них не подкреплено никакими научными данными.

Возможно, вам удастся свести к минимуму пьянящий запах изо рта, когда вы в следующий раз будете пить, выполнив следующие действия:

• Придерживайтесь напитков с низким содержанием алкоголя.
• Сведите потребление напитков к минимуму.
• Чередуйте алкогольные и безалкогольные напитки.

советы врача для родителей — Into-Sana

Как похудеть ребенку? Почему дети набирают лишний вес? Чем опасен лишний вес и детское ожирение? На эти вопросы от портала Единственная»отвечает врач-педиатр первой категории, детский гастроэнтеролог медицинских центров Into-Sana, Полищук Татьяна Сергеевна.

Как похудеть ребенку: нормы веса ребенка

Родителям непременно нужно знать, что наиболее интенсивно накопление жира происходит у младенцев до 1 года, в возрасте 5-7 лет, у подростков 12-17 лет. Причем, только 1% детей имеет лишний вес, обусловленный генетической или эндокринной патологией.

Все остальные случаи ожирения у детей связаны с избыточным поступлением пищи в организм или с несбалансированным питанием, проще говоря, с перееданием, или с неправильным малоподвижным образом жизни.

К 6-месячному возрасту малыш должен удвоить свой первоначальный вес, к 12 месяцам – утроить. После года дети набирают примерно 2 кг в год (до 5 лет). В 5-тилетнем возрасте средний вес составляет 18-22 кг, в 10 лет 28-34 кг, в 12 лет 36-45 кг. Ориентировочный расчет массы тела ребенка от 2-х до 5-ти лет можно проводить по такой формуле: М=10+2n, где n – это возраст ребенка в годах.

После 10 лет ежегодная прибавка составляет 4 кг, формула для расчета будет такой: М=30+4(n-10), где 30 – средний вес ребенка в 10 лет, n-возраст ребенка. У педиатров есть специальные таблицы для оценки веса и роста ребенка.

Ожирение уже давно признано болезнью. В медицине ожирение (избыточное питание) определяется как хроническое заболевание, характеризующееся генерализованным избыточным накоплением жира в подкожной клетчатке и других тканях организма, увеличением массы тела, нарушением обмена веществ.

Почему же врачи так беспокоятся, когда ребенок набирает лишний вес?

Да потому, что если вовремя не принять соответствующие меры по нормализации веса, во взрослую жизнь он может прийти уже с целым комплексом тяжелых болезней: повышение артериального давления, нарушение деятельности нервной и сердечнососудистой систем, сахарный диабет, жировая дистрофия печени, желчнокаменная болезнь, патология половой системы.

Ожирение возникает, когда потребление калорий превышает энергетические затраты. Наиболее важным фактором в увеличении частоты случаев ожирения является потребление пищи с высоким содержанием жиров, а также обильное питание с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов, особенно в вечернее время. Сложно отрицать, что сегодня снижение физической активности быстро прогрессирует: дети все больше времени проводят перед телевизором, за компьютером, все реже предпочитают прогулки пешком и подвижные игры.

Как похудеть ребенку: главные советы

Первый и совершенно нелегкий шаг для родителей – признать, что их ребенок имеет избыточный вес. Если родители осознают тот факт, что ребенку нужна помощь по снижению веса, это уже полдела на пути к успеху. Второй момент – это осознание того, что борьба с ожирением является процессом длительным, психологически трудным для ребенка и членов его семьи.

Пища для ребенка может стать, в первую очередь, источником удовольствия, способом ухода от проблем в школе или в семье, «заеданием» комплексов – как следствие, развитие избыточного веса, ожирение, сахарный диабет и т. д. И тут родителям может быть трудно разобраться в сущности проблемы. На помощь придут психологи и психотерапевты.

Непростая задача для родителей — объяснить ребенку, почему необходимо изменять его привычки в питании. Ни в коем случае нельзя говорить, что его рацион изменился потому, что он толстый. Рассказывая ребенку о еде, объясните, что хорошим самочувствием и здоровьем мы обязаны тем продуктам, которые мы едим, что пища должна быть здоровой и полноценной.

Как правило, дети полных родителей становятся полными из-за «наследования» пищевых привычек. Именно в семье мы привыкаем питаться так, а не иначе. Вы никогда не задумывались, откуда в вашем доме появляются конфеты, торты, печенье? Правильно, вы же сами купили.

Привычка покупать «что-нибудь сладкое к чаю» приживается очень быстро, но это точно не та традиция, которая принесет в семью покой и гармонию. Попробуйте вместо сладостей купить больше фруктов, овощей, зелени, рыбы, натурального мяса.

Избегайте при покупке колбас, сосисок, майонеза, полуфабрикатов. А для приготовления еды старайтесь использовать способы без добавления жира – не жарьте, а запекайте или используйте тушение, отваривайте, готовьте на пару. Не разрешайте ребенку есть перед телевизором, за чтением книги: увлекшись, он съест гораздо больше; запретите употреблять чипсы, орешки, попкорн, шоколадно-вафельные батончики. Питаться правильно надо всей семьей. Пищевые привычки многим придется менять. Ограничьте для всей семьи употребление хлебобулочных изделий, макарон, пельменей, варенья, исключите манную крупу.

Обязательно должны быть в рационе нежирные сорта мяса, нежирная рыба, яйца, молочные продукты (лучше в виде кисломолочных напитков, творога). А к чаю можно купить сухофрукты – изюм, курагу, чернослив. Главное при соблюдении низкокалорийной диеты ребенком — это поддержка всех членов семьи, благоприятный настрой, поощрение и вера в хороший результат.

Помните, что единственный способ коррекции первичного ожирения — снижение калорийности пищи и усиление физической активности. Если вы практикуете пассивный малоподвижный образ жизни, а, приходя домой, после обильного ужина устраиваетесь на диване перед телевизором, ваш ребенок непременно усвоит тот же стиль.

Откуда ему знать, что можно жить по-другому? Попробуйте сами не переедать, проводить как можно больше времени на свежем воздухе, ходить пешком, устраивать велосипедные прогулки по выходным, кататься на лыжах и санках зимой, посещать бассейн и каток всей семьей.

Вы станете отличным примером для ваших детей! Сколько радостных эмоций испытаете вы вместе! А совместный подвижный отдых сплотит семью крепче, чем бесполезное времяпровождение у телеэкрана.

Как я похудела на 15 кг за 9 месяцев с помощью правила тарелки

Этот текст написала читательница в Сообществе. Бережно отредактировано и оформлено по стандартам редакции.

Неизвестная

похудела на 15 кг

Профиль автора

Я не была полной ни в детстве, ни в юности. С 17 до 22 лет весила 58—59 кг при росте 170 см.

В 22 года личная жизнь потерпела крах. Я узнала, что любимый человек женился на другой, и начала есть больше, чтобы справиться с переживаниями. В основном налегала на фастфуд: каждый день завтракала в «Макдональдсе», а еще проводила в нем вечера пятницы и встречалась с друзьями по выходным. За год поправилась до 76 кг. При моем росте такой вес расценивается как предожирение.

Впервые вес удалось вернуть к норме в 25 лет, но стабильного результата я достигла лишь в 35. Расскажу, как худела и почему первые попытки не увенчались успехом.

Сходите к врачу

В этой статье мы не даем рекомендации. Прежде чем принимать решение о лечении, проконсультируйтесь с врачом. Ответственность за ваше здоровье лежит только на вас.

Почему я решила худеть

В 25 лет у меня обострился дерматит: кожа на руках и ногах покрылась зудящими высыпаниями. Я обратилась к дерматологу. Врач подобрал лечение и рекомендовал соблюдать диету: не есть рыбу, птицу, яйца, орехи, морепродукты, шоколад, красные овощи и фрукты, цитрусы, маринады и продукты с красителями, ароматизаторами и консервантами. В списке разрешенных остались говядина, картофель, крупы, кисломолочные продукты, овощи и фрукты зеленой окраски. В ограниченных количествах можно было есть хлеб и сладости. Еду нужно было варить или готовить на пару. Жареное и запеченное есть было нельзя.

Так я питалась три месяца. Цели похудеть не было, но с таким питанием невозможно было не сбросить вес: с 76 кг похудела до 65 кг. Еще обнаружила, что у «простой» еды тоже есть вкус: картофельное пюре может быть ароматным, а зеленые яблоки — аппетитными.

/list/dermatologia/

9 важных вопросов дерматологу Анастасии Угрюмовой

Но любовь к «Макдональдсу» оказалась сильнее. Постепенно я вернулась к прежним пищевым привычкам и снова поправилась до 71 кг. Навсегда из моего рациона ушла только колбаса, она почему-то перестала казаться вкусной.

Лишний вес не беспокоил меня до 30 лет. Иногда я замечала, что тело колышется при ходьбе или какая-то одежда плохо сидит. Но в зеркале полной себя не видела и к тому же оставалась физически активной, любила долго и много гулять. С легкостью проходила 18 километров. Правда, потом со спокойной совестью заходила в «Макдональдс» и съедала полный поднос фастфуда.

Что у меня предожирение, осознала случайно. Однажды рассматривала свежее фото и заметила жировые складки на спине. Мне стало стыдно за свой внешний вид, вспомнила, какой я была после диеты в 25 лет, — тогда я решила похудеть.

Как я худела

Топ-10 лучших видео с пилатесом в домашних условиях

Пилатес — это не только отличный способ подтянуть свое тело, но и возможность улучшить осанку, укрепить мышечный корсет, мягко и безударно привести себя в форму. Система упражнений, созданная Джозефом Пилатесом, затрагивают глубокие мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

Вы можете заниматься пилатесом даже в домашних условиях, главное — подобрать для себя подходящую видеопрограмму. Предлагаем вам топ-10 домашних видео по пилатесу, среди которых вы можете найти для себя подходящую тренировку. По ссылкам вы можете ознакомиться с подробным описание программ и отзывами на них (ссылки откроются в новом окне).

1. Джанет Дженкинс (Голливудский тренер) ­– Пилатес

Джанет Дженкинс является одним из самых популярных тренеров мира, благодаря своим качественным видеопрограммам. Ее вариант пилатеса в домашних условиях поможет вам укрепить мышцы пресса и спины, улучшить осанку и координацию, увеличить гибкость и подвижность суставов. Пилатес от Голливудского тренера приведет ваше тело в тонус без ударной нагрузки. Для достижения ощутимых результатов Джанет советует заниматься регулярно, не менее пяти раз в неделю. Но даже если вы добавите тренировку пилатеса 1-2 раза в неделю, вы заметите результаты уже спустя несколько занятий.

• Pilates (The Hollywood Trainer): 47 минут

Подробнее о программе..

2. Серия «Красота и здоровье» – Школа Пилатеса (на русском языке)

Если вы ищите классический вариант пилатеса, то попробуйте программу от чешских авторов серии «Красота и здоровье». Часовая программа «Школа Пилатеса» поможет вам укрепить мышечный корсет и исправить осанку — такие занятия способствуют быстрому восстановлению после травм спины. Занятие проходит в неспешном приятном темпе, для выполнения упражнений вам понадобится только полотенце. Важно отметить, что это видео пилатеса в домашних условиях переведено на русский язык.

• Школа пилатеса: 57 минут

Подробнее о Школе пилатеса. .

3. Отумн Калабрес – Pilates из 21 Day Fix

Практически ни одна подборка на нашем сайте не обходится без тренировок Отумн Калабрес, что неудивительно — она предлагает самое большое разнообразие занятий на любой вкус. Вот и качественные тренировки пилатеса в домашних условиях тоже есть в ее арсенале. Отумн предлагает фитнес-вариант пилатеса, который поможет вам привести себя в форму и тонизировать мышцы всего тела. Тренировки полностью выполняются на коврике, вы последовательно поработаете над всеми проблемными зонами: ноги, ягодиц, руки, спина живот.  Для Pilates Fix вам не понадобится дополнительный инвентарь.

• Pilates Fix: 33 минуты

Подробнее о 21 Day Fix..

4. Кэти Смит – Пилатес для снижения веса (на русском языке)

Еще один вариант пилатеса для похудения предлагает Кэти Смит. В программу Fat Burning Pilates вошли две получасовые тренировки: для верхней части тела и для нижней части тела. Такие занятия отлично подойдут тем, кто восстанавливается после травм и не может давать сильную нагрузку на ноги, суставы, сосуды. Тренировки проходят на коврике, вы будете сконцентрированы на качестве выполнения упражнений, а не на скорости и количестве. Кроме того, видео пилатеса в домашних условиях с Кэти Смит переведено на русский язык, что является дополнительным плюсом.

• Fat Burning Pilates (Upper Body): 30 минут
• Fat Burning Pilates (Lower Body): 35 минут

Подробнее о Fat Burning Pilates..

5. Мишель Дозуа – Пилатес для чайников (на русском языке)

Мишель Дозуа предлагает пилатес для начинающих или «для чайников», поэтому программа подойдет даже тем, кто никогда ранее не занимался этим видом фитнеса. Мишель включила в программу базовые упражнения из пилатеса для тонуса тела и укрепления мышечного корсета. В комплекс вошли 2 тренировки: для начинающего уровня и для продвинутого уровня, но можно выполнять оба занятия вместе. Мишель очень внимательно объясняет технику выполнений упражнений (а видео, кстати, переведены на русский язык), поэтому вы проведете тренировку пилатеса качественно и полезно.

• Pilates for Dummies: 35 + 25 минут

Подробнее о программе Мишель Дозуа..

6. Сюзанна Боуэн – Pilates Perfect Body

Вам непременно понравится пилатес в домашних условиях от Сюзанны Боуэн, ведь ее программа входит в серию 10 Minute Solution. А это значит, что вас ждут короткие 10-минутные тренировки, которые вы можете выполнять отдельно, а можете совместить в одну часовую программу. Pilates Perfect Body разделен на 5 видео в соответствии с проблемными зонами: живот и спина, ноги и ягодицы, руки и плечи, все тело, растяжка. Выберите только интересные для вас сегменты или занимайтесь по комплексу целиком.

• Pilates Perfect Body: 52 минуты (5 тренировок по 10 минут)

Подробнее о Pilates Perfect Body..

7. Дениз Остин – Shrink Your Fat Zones Pilates

Альтернативный вариант пилатеса для начинающих в домашних условиях предлагает Дениз Остин. Дениз уже много лет выпускает видеокурсы с самыми различными программами, поэтому вы можете быть уверены в эффективности ее занятий. Ее программа Shrink Your Fat Zones отлично подходит для похудения и формирования упругого тела, хотя от классического пилатеса программа далековата. В комплекс вошло 3 энергичных тренировки по 15 минут: для верхней части тела, для живота и спины, для бедер и ягодиц. Вам понадобится полотенце и пара легких гантелей.

• Shrink Your Fat Zones Pilates: 45 минут (3 тренировки по 15 минут)

Подробнее о Shrink Your Fat Zones..

8. Лесли Сансон – You Can Do! Pilates

Для самых начинающих в пилатесе рекомендуем попробовать очень щадящую программу от Лесли Сансон. Мягкое ведение занятия и упрощенный подход к упражнениям делает это видео доступным для каждого. Тренировка длится 45 минут, на последней десятиминутке вам дополнительно понадобится эластичная лента. Если вы уже имеете пусть даже небольшой опыт в фитнесе, программа покажется вам простой. Но вы можете посоветовать это занятие с Лесли Сансон тем, кто ищет несложную нагрузку для начального уровня. В комплекс You Can Do, кстати, также входит тренировка пресса и йога, что, безусловно, понравится занимающимся.

• You Can Do! Pilates: 45 минут

Подробнее о You Can Do..

9. Тони Хортон – Pilates X из P90X3

А вот если вы хотите получить действительно серьезную нагрузку, попробуйте пилатес для продвинутых от Тони Хортона. Вам не понадобится дополнительный инвентарь, все упражнения выполняются на коврике с весом собственного тела. Программа идет по нарастающей, поэтому вы будете ощущать все более сильную нагрузку с каждой последующей минутой тренировки. Вот какой отзыв о Pilates X оставила одна из наших подписчиц:

Пилатес в домашних условиях от Тони Хортона обещает быть насыщенным и очень эффективным.

• Pilates X: 32 минуты

Подробнее о P90X3..

10. Amy BodyFit – Mat Pilates

Наверняка вы еще не успели попробовать тренировки от Эми, которая ведет свой youtube-канал BodyFit? Тогда можно начать знакомство с получасового видео Mat Pilates, которая целиком проходит на полу. Эми использует традиционные упражнения из пилатеса, дополняя их некоторыми упражнениями из силовых тренировок. Основная цель занятий — укрепить мышечный корсет, но вы также приведете в тонус верхнюю и нижнюю часть тела. Дополнительные спортивные снаряды для этого занятия вам не понадобятся.

• Mat Pilates Core Workout: 30 минут

Подробнее о канале BodyFit..

Пилатес будет отличным дополнением ваших занятий, а, может быть, даже станет вашей основной тренировочной программой. Вы сможете качественно улучшить свою фигуру и привести мышцы в тонус без ударной интенсивной нагрузки. Большой выбор видео пилатеса для домашних условий позволяет рассчитывать на то, что каждый найдет для себя подходящую тренировку.

Читайте также: Топ 10 плиометрических тренировок: самый лучший способ сжечь жир с ног!

Фитнес видео 😊 Уроки пилатес.

💕Тренировка пилатес на все тело!

Длительность 00:10:23

💕Пилатес — спокойная тренировка на все тело!

Длительность 00:11:50

🍑Тренировки пилатес с утяжелителями для рук часть №2!

Длительность 00:08:40

🍑Тренировки пилатес с утяжелителями для рук часть №1!

Длительность 00:11:23

🏀 Пилатес с малым мячом | Отличные упражнения с мини болом.

Длительность 00:09:49

🧩Пилатес с эластичной лентой | Тренировка с резинками

Длительность 00:10:14

Пилатес для начинающих | Базовые упражнения из пилатеса.

Длительность 00:16:10

💎Пилатес для начинающих | Тренировка на свежем воздухе🌴

Длительность 00:06:50

🧩Пилатес с эластичной лентой | Тренировка на все тело🌱

Длительность 00:11:06

🏀Упражнения с малым мячом | Пилатес с миниболом.

Длительность 00:14:07

🦋Пилатес с малым оборудованием | Виды малого оборудования для пилатеса.

Длительность 00:12:34

Пилатес с резиновой лентой | Тренируемся с эластичной лентой дома.

Длительность 00:10:52

🌿Тренировка с утяжелителями для бедер и ягодиц🧘‍♀️

Длительность 00:15:57

Пилатес с мячом | Эффективные упражнения с маленьким мячом.

Длительность 00:11:31

Пилатес для начинающих. спокойная тренировка на все тело.

Длительность 00:10:30

Пилатес для мужчин 💪| Мужской пилатес — тренировка.

Длительность 00:23:54

Тренировки летом | Как тренироваться в жару

Длительность 00:13:38

Тренер по пилатесу| Преимущества онлайн обучения пилатесу!

Длительность 00:08:12

Силовой пилатес. Тренировка с гантелями!

Длительность 00:14:18

Как определить диастаз| Тренировки при диастазе.

Длительность 00:14:04

Тренировка для ягодиц и бедер| Качаем попу дома!

Длительность 00:15:29

Лучшие упражнения для бедер и ягодиц.

Длительность 00:15:29

Перкуссионный массажер в спорте| Техника вибромассажа.

Длительность 00:16:16

Тренировка с гимнастической палкой.

Длительность 00:11:28

Пилатес со скользящими дисками| Пилатес глайдинг.

Длительность 00:08:44

Пилатес с резиновой лентой Resistance band.

Длительность 00:10:02

Силовой пилатес. Тренировка с гантелями!

Длительность 00:12:41

Пилатес с эластичной лентой.

Длительность 00:09:03

Упражнения с пилатес баром.

Длительность 00:13:00

Пилатес с маленьким мячом.

Длительность 00:09:37

Упражнение «Плечевой мост» 5 вариантов выполнения.

Длительность 00:11:27

Упражнение Кошка. Развиваем гибкий позвоночник.

Длительность 00:07:45

Упражнения с фоам роллером.

Длительность 00:13:15

Тренировка на улице, активный пилатес на открытом воздухе.

Длительность 00:12:43

Пилатес тренировка для всего тела.

Длительность 00:11:10

Пилатес для начинающих. Тренировка на открытом воздухе.

Длительность 00:05:38

Упражнения на растяжку. Растяжка для начинающих на улице или дома.

Длительность 00:10:32

Упражнения для стоп. 5 лучших упражнений для стоп.

Длительность 00:17:01

Как похудеть быстро? Мифы и правда о похудении.

Длительность 00:27:44

Пилатес для пресса.

Длительность 00:13:45

Тренировка с утяжелителями для ног.

Длительность 00:21:41

Пилатес для начинающих. Упражнения с упором на стену.

Длительность 00:23:34

Пилатес дома для начинающих. Тренировка без оборудования!

Длительность 00:12:19

Пилатес для начинающих. Упражнения для поясницы.

Длительность 00:18:24

Как правильно делать планку!

Длительность 00:24:04

Тренировка на улице, комплекс упражнений на открытом воздухе.

Длительность 00:12:22

Как накачать пресс дома без оборудования!

Длительность 00:07:40

Дыхательные упражнения для иммунитета!

Длительность 00:13:17

Суставная гимнастика.

Упражнения, которые подходят всем!

Длительность 00:14:03

Пилатес с дисками. Упражнения с тарелками для пилатеса.

Длительность 00:09:00

Пилатес с фитболом. Упражнения с малым мячом.

Длительность 00:16:01

5 упражнений для спины!

Длительность 00:12:50

Пилатес с резиновой лентой.

Длительность 00:21:41

Пилатес с гимнастической палкой. Упражнения с бодибаром!

Длительность 00:12:24

Фоам Роллер. Тренировка с фоам роллером.

Длительность 00:26:01

Тренировка с изотоническим кольцом для ягодиц.

Длительность 00:11:16

Пилатес с фитболом.

Длительность 00:16:25

Пилатес с изотоническим кольцом.

Длительность 00:17:43

Пилатес в паре.

Длительность 00:02:43

Пилатес для начинающих.

Длительность 00:10:51

Пилатес с мячем.

Длительность 00:09:12

Как делать планку. Виды планки.

Длительность 00:04:22

Работа с доской Евминова.

Длительность 00:13:37

Пилатес разминка.

Длительность 00:07:12

Пилатес для начинающих.

Длительность 00:35:17

Как правильно делать планку.

Длительность 00:05:57

Пилатес с резиновой лентой.

Длительность 00:12:30

Пилатес — базовые упражнения.

Длительность 00:11:56

Пилатес разминка.

Длительность 00:07:52

Пилатес с фоам роллером.

Длительность 00:08:56

Пилатес для детей.

Длительность 00:20:41

Пилатес с резиновым амортизатором.

Длительность 00:08:32

Пилатес для спины.

Длительность 00:06:19

Пилатес — персональная тренировка.

Длительность 00:47:10

Пилатес для начинающих.

Длительность 00:31:50

Пилатес базовые упражнения.

Длительность 00:26:02

Пилатес для начинающих — Видео с упражнениями по пилатесу для начинающих

Добро пожаловать в этот учебник по пилатесу для начинающих! Я так рада видеть вас здесь, потому что это одна из моих любимых тем. Если есть что-то, что я хочу, чтобы вы знали, прежде чем мы начнем, так это то, что вы МОЖЕТЕ заниматься пилатесом! Я обещаю! Вы уже сделали первый шаг, оказавшись здесь.

Мы все были новичками в ЧЕМ-ТО.

Помнишь, как ты впервые сел на велосипед? Говорил публично? Сказал кому-то, что ты их любишь? Забрали вашего ребенка из роддома (серьезно, я даже не могла поверить, что они позволили мне это сделать!)? Большинство из нас исследуют и изучают все, что можно, заранее, получают советы от других людей, готовятся как можно лучше. Тогда все, что мы можем сделать, это сделать решительный шаг и начать!

Мне нравится учить людей пилатесу, и особенно мне нравится обучать пилатесу начинающих! Как физиотерапевт и инструктор по фитнесу, пилатес — один из моих любимых инструментов, помогающих людям ЧУВСТВОВАТЬ свое тело, ВЕРИТЬ в свое тело и, в конечном счете, ПОЛЮБИТЬ свое тело. Я считаю, что пилатес делает вас лучше во всем, что вы делаете. Например, если я могу помочь кому-то выровнять бедра и сбалансировать силу своего кора, они в конечном итоге смогут бегать быстрее, стоять выше, работать усерднее и танцевать дольше. Миссия выполнена.

Мне также нравится смотреть на чье-то лицо, когда он, наконец, впервые что-то «чувствует». Или когда они, наконец, смогут двигаться без боли. Или они могут приседать, хотя никогда за миллион лет не думали, что смогут. Или они понимают, что да, у них есть брюшные мышцы! Хотя я хотел бы быть там лично, чтобы увидеть это, подбадривать вас в этом блоге, а мои видео — следующая лучшая вещь :).

Большинство людей, которые впервые видят меня на занятиях пилатесом, говорят мне, что они думали об этом в течение многих лет. Или их врач или друзья рекомендовали это им «навсегда». По какой-то причине (я думаю, что деньги и это ОЧЕНЬ неправильное представление о том, что это для «элитных» людей), существует барьер для входа в пилатес, и я хотел бы его разрушить! Пилатес предназначен для всех и каждого, и его можно включить в любую другую программу упражнений, которая у вас есть, или он может стать отправной точкой, если вы только начинаете заниматься фитнесом. Я преподавал пилатес 8-летним и я преподавал пилатес 88-летним. Я обучал спортсменов-олимпийцев и людей с избыточным весом и ожирением, которые просто хотят подняться по лестнице без боли. Пилатес действительно может быть для всех! Вы можете сделать это один раз и решить, что это не для вас, или вы можете влюбиться в это и удивиться, как вы раньше жили без этого. Все, о чем я прошу, это ПОПРОБУЙТЕ! Если у вас есть травма, сколиоз, вы восстанавливаетесь после рождения ребенка. Если вы хотите укрепить мышцы кора и более эффективно бегать, кататься на лыжах или ездить на велосипеде. Если вы хотите предотвратить травмы в своем виде спорта или хотите помочь своим подросткам, которые занимаются гимнастикой, плаванием или футболом. Если вы хотите улучшить свою осанку и просто почувствовать себя сильнее и здоровее в собственном теле, этот пост и видео для вас.

Я считаю, что есть три типа «новичков», и это видео о пилатесе для начинающих может быть полезно для всех:

1) Настоящие новички . Это означает, что вы никогда не занимались пилатесом (или делали это один раз на полу у своей подруги, когда она заставила вас попробовать). Вы можете быть экспертом в десяти других областях и профессиональным спортсменом, но вы никогда не пробовали заниматься пилатесом.

2) Повторить новичков . Это люди, которые познакомились с пилатесом — и, возможно, даже занимались им регулярно — но по какой-то причине вынуждены были остановиться. У тебя была травма, ты родила ребенка, взяла творческий отпуск, тебе просто нужен был перерыв. Теперь вы возвращаетесь к этому и хотите «освежить в памяти» или получить инструкции, которые вы никогда не получали раньше. Это видео — отличный шаг, чтобы вернуться в него.

3) Опытные новички . Я занимаюсь пилатесом 14 лет. Я физкультурник, я фанат фитнеса, люблю пробовать новые занятия и учить других людей. Вы могли бы подумать, что я смогу найти свою нижнюю часть живота и сокращать нужные мышцы, когда мне нужно, но несколько лет назад я обнаружил, что обманываю! Я делал упражнения, потому что мог сделать так, чтобы они выглядели правильно, но я не всегда ДУМАЛ о том, что делаю. Я люблю учить новичков, потому что это помогает мне запомнить основные принципы, поэтому я сам правильно их выполняю. Многие из нас, которые были погружены в какую-либо деятельность в течение длительного времени, могут стать самодовольными и потерять настоящую цель того, почему мы делаем то, что делаем. Всегда хорошо снова стать «новичком» и убедиться, что вы действительно получаете максимальную отдачу от того, что делаете.

Я болтун, но еще и двигаюсь. Хотя я мог бы рассказать вам о движении, дыхании и преимуществах пилатеса, гораздо веселее и эффективнее, если вы просто почувствуете это на себе! Представленное ниже видео предназначено для ознакомления с некоторыми основными принципами пилатеса и некоторыми распространенными упражнениями начального уровня. Первые несколько минут я говорю о преимуществах, а потом мы сразу приступаем к тренировке. Хотя у вас может возникнуть соблазн перемотать вперед, пожалуйста, найдите минутку, чтобы действительно послушать вступление и выполнить упражнения! Вы сделаете себе одолжение. После этого, если вы хотите меня заглушить, то вперед 🙂

Я даю некоторые модификации для травм во время тренировки. Как всегда, прислушайтесь к своему телу и остановитесь, если почувствуете боль. Перед началом новой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом. Ждите выхода второй части моего пилатеса для начинающих! Это будет идеальное продолжение, чтобы вывести вас на следующий уровень.

Пожалуйста, оставьте мне любые мысли или вопросы в комментариях ниже — я рад услышать от вас! Если вы хотите получать больше советов по здоровому образу жизни, бонусных тренировок и рецептов, свяжитесь со мной и мы добавим вас в список рассылки новостей!

Простая тренировка для мышц кора, которую можно попробовать дома

Эффективная и малотравматичная тренировка пилатеса существует уже почти 100 лет, но в последние десятилетия ее популярность возросла. Уникальные силовые упражнения работают с глубокими мышцами и могут улучшить все: от гибкости и баланса до кровообращения и мышечного контроля. Независимо от того, начинаете ли вы заниматься спортом или возвращаетесь к тренировкам после травмы, пилатес отлично подходит для всех уровней физической подготовки, но особенно хорош для начинающих. Вот все, что вам нужно знать о Пилатес для начинающих , в том числе оборудование, необходимое для начала, и полный план тренировок, разработанный экспертами по фитнесу.

Что такое пилатес?

«Пилатес — это упражнение для разума и тела, которое бросает вызов вашему телу и формирует мышечную массу», — говорит инструктор по фитнесу Кэсси Хо, основатель Blogilates и автор кулинарной книги на основе протеина Sculpt. Разработанное Джозефом Пилатесом упражнение сочетает в себе стабилизацию корпуса, силу, гибкость, баланс и правильное выравнивание с такими понятиями, как осознанность, техники дыхания и плавность движений.

Тренировка изначально была разработана, чтобы помочь травмированным спортсменам и танцорам безопасно вернуться к тренировкам, а также поддерживать физическую форму в будущем. «Все эти пульсации в сочетании с глубокой связью между мышцами и мозгом делают пилатес чрезвычайно эффективным», — говорит Хо.

Преимущества пилатеса

Paul Aiken / EyeEm//Getty Images

Хо говорит, что одно из основных преимуществ пилатеса связано с тем, что тренировка укрепляет ваши самые глубокие мышцы, которые гораздо труднее проработать другими типами тренировок. . Одним из самых больших положительных преимуществ является интенсивное вовлечение в работу кора, которое, по словам Хо, затрагивает самые глубокие части вашего брюшного пресса. «Сильное ядро ​​​​также помогает с лучшей осанкой, что в конечном итоге заставляет вас выглядеть выше и увереннее!» Вот лишь некоторые из преимуществ для здоровья, которые вы можете получить, занимаясь пилатесом:

• Улучшение осанки, координации и баланса
• Повышение гибкости и стабилизации
• Повышение мышечной силы и контроля
• Улучшение управления стрессом и связь между разумом и телом
• Улучшение кровообращения и объема легких благодаря глубокому дыханию
• Сбалансированная сила с обеих сторон тела

Советы по пилатесу для начинающих

«Пилатес идеально подходит для начинающих или даже для тех, кто возвращается в фитнес после некоторого перерыва», — говорит Хо. «Буквально каждое движение имеет модификацию, поэтому вы можете взять то, что вам нужно, а затем повышать уровень по мере того, как вы становитесь сильнее». Она добавляет, что, поскольку пилатес — это форма упражнений с низкой ударной нагрузкой, она также щадит суставы.

Коврик Пилатес также является отличным началом занятий фитнесом для начинающих, поскольку для него не требуется ничего, кроме коврика для йоги, а это означает, что начать заниматься легко. «Все, что вам нужно для начала, — это пространство для движения», — говорит Хо. «Если у вас нет коврика, просто найдите мягкую и прочную поверхность, на которую можно лечь, например ковер. Когда вы будете готовы, вы можете добавить интенсивности с помощью эспандеров, легких весов, блоков или кольца для пилатеса».

ljubaphoto//Getty Images

Что касается конкретных терминов и жаргона пилатеса, Хо говорит, что по мере практики вы быстро выучите названия движений, которые вам нравятся. Некоторые общие термины, которые вы можете часто слышать на тренировках по пилатесу, включают: 9.0003

• Стойка пилатеса: В этом движении пятки вместе, носки врозь.
• Средняя линия: Воображаемая линия от головы до кончиков пальцев ног, которую инструктор предложит вам «обнять», чтобы помочь сохранить равновесие и задействовать мышцы кора.
• Столешница: Вы начинаете несколько основных упражнений на столе, лежа на спине с поднятыми ногами под углом 90°.
• Подборка: Это просто означает небольшой сгиб в нижней части спины, чтобы способствовать правильному выравниванию и включению ядра. Попа в, ядро ​​занято.

10-минутная домашняя тренировка пилатеса для начинающих

Эта короткая, но эффективная тренировка является отличным началом занятий пилатесом и предназначена для брюшного пресса. Вы можете попробовать эту 10-минутную тренировку по пилатесу дома прямо сейчас — никакого специального оборудования не требуется. Следите за видео и читайте конкретные инструкции Хо о том, как правильно выполнять каждое упражнение.

Посмотреть полный пост на Youtube

1. Сотни

• Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите ступни от земли, положив колени на бедра и держа голени параллельно полу.
• Поднимите голову и плечи над землей, используя мышцы живота, поднимая ребра вверх и сдвигая их к бедрам, чтобы снять нагрузку с головы и шеи и задействовать пресс.
• Вытяните руки по бокам и двигайте ими вверх и вниз, вдыхая на счет четыре и выдыхая на счет четыре.

2. Растяжка одной ноги

• Лягте на спину, согните ноги в коленях и оторвите ступни от пола, положив колени на бедра и держа голени параллельно полу.
• Поднимите голову и плечи над землей, используя мышцы живота, поднимая ребра вверх и сдвигая их к бедрам, чтобы снять нагрузку с головы и шеи, удерживая пресс.
• Вытяните одну ногу и подтяните противоположную ногу к груди, затем поменяйте местами.

3. Скручивания

• Лягте на спину, вытяните ноги, вдыхайте, поднимая по одному позвонку за раз, переворачивая тело в сидячее положение.
• Затем контролируемо выдохните, опускаясь вниз по одному позвонку за раз. Чтобы изменить это движение и сделать его менее интенсивным, согните колени и возьмитесь за заднюю часть ног для поддержки, когда будете перекатываться.

4. Прыжки на одной ноге

• Лягте на спину, согните колени и поднимите ступни от пола, положив колени на бедра, голени параллельно полу.
• Опустите одну ногу на пол, слегка постукивая пальцами ног, затем попеременно с другой ногой.

5. Двойной подъем ног

• Лежа на спине, вытяните обе ноги в воздух и выдохните, опуская обе ноги к полу (но обязательно остановитесь, когда ваши ноги окажутся на одной линии с бедрами). ). Для модификации согните ноги.

6. Планка

• Встаньте на четвереньки, колени прямо под бедрами, а руки прямо под плечами (для увеличения интенсивности немного сдвиньте вперед).
• Поднимите колени от пола, держите бедра на одной линии с плечами и не поднимайтесь слишком высоко.
• Напрягите живот и дышите.

Как продолжить свое путешествие по пилатесу

В дополнение к личным тренировкам в вашей местной студии пилатеса, есть множество занятий пилатесом по запросу и в прямом эфире, доступных через приложения для тренировок и каналы тренировок на Youtube.

Наш дочерний бренд Prevention даже предлагает DVD-диск с 10-минутными тренировками по пилатесу ( $27,95 ), который включает шесть тренировок по пилатесу, направленных на дыхание, растяжку и удлинение мышц, а также бонусное руководство, включающее ежедневное расписание тренировок. . Если вы ищете полную программу тренировок по пилатесу для начинающих, Хо предлагает 28-дневный календарь тренировок для начинающих в своем приложении Body by Blogilates (9).0034 $3,99 в месяц за премиум-подписку ), которая предназначена для тех, кто только начинает заниматься спортом или возвращается к ним.

The Bottom Line

Независимо от того, выполняете ли вы полную программу или только начинаете включать пилатес в свой режим упражнений один или два раза в неделю, пилатес — это невероятная тренировка всего тела, для начала которой не требуется много оборудования или опыта.

Related Stories

• 15 лучших упражнений для пресса для женщин
• Как начать поднимать тяжести

Стефани Сасос, MS, RDN, CSO, CDN, NASM-CPT

Директор лаборатории питания

Стефани (она/она) является зарегистрированным диетологом, персональным тренером, сертифицированным NASM, и директором Good Housekeeping Institute Nutrition Lab, где она занимается всем контентом, тестированием и оценкой, связанными с питанием.

Как быстро вылечить насморк? Лечение насморка в домашних условиях

Собрали самые эффективные методы лечения насморка.

Теги:

Здоровье

Чай

Лекарство

Грипп и простуда

Лекарства

freepik.com

Заложенность в носу, тяжело свободно дышать, красный нос — явные признаки насморка. Причин для его появления много: аллергия, вирусная или бактериальная инфекция.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Основная задача носа — согревать вдыхаемый человеком воздух. Так в наших легких согретый воздух не будет раздражать внутреннюю поверхность клетки. Примечательно, что когда человек дышит при температуре ниже нуля, то в основании носа воздух прогревается до 26°c. При этом влажность равна 100%.

За счет чего происходит данный процесс? Внешний холодный и сухой воздух стимулирует нервные окончания, которые располагаются на внутренней поверхности пазух. Далее посылается сигнал в мозг, который отвечает на импульс, тем самым, увеличивает приток крови к носу. За счет этого кровеносные сосуды расширяются и начинают нагревать воздух, который проходит через него.

Как образуется носовая слизь?

Низкая температура внешнего воздуха помогает стимулировать работу клеток иммунной системы, запускающие выработку секрета, которую мы называем никак иначе, как носовая слизь или сопли. Из слизи испаряется вода из-за чего орган охлаждается. Испарение воды забирает тепло от тканей, тем самым снижая температуру. В свою очередь на понижение температуры мозг начинает быстрее увеличивать приток крови и выработку слизи. Как итог — избыточный секрет вытекать.

Многие в таком случае вооружаются платками, однако нос будет производить слизь снова и снова. Пока вы не будут предприняты меры по устранению причины заложенности.

Пар вам в помощь

Теплый влажный воздух из ингалятора или кастрюли поможет раскрыть носовые пазухи, как результат — избавитесь от заложенности, в том числе от засохшей слизи, прилипшей к стенкам. После этой процедуру нормально высморкаться вам будет значительно легче. Кроме всем известных методов можно просто подольше постоять под душем. Просто пусть вода будет немного погорячее: если зеркало в ванной запотевает — то, что нужно.

Спреи от насморка

Не стоит пренебрегать лекарственными препаратами, которые продаются в аптеке без рецепта. Они эффективно лечат воспалительные процессы, которые и вызывают заложенность носа. Также есть большой выбор спреев из натуральных компонентов. Помните, что быстродействующие спреи могут вызывать привыкание, а также рецидивы насморка при частом применении. В основном, к ним относятся сосудосужающие аэрозоли. Так что лучше выбирать составы, которые действуют не сразу: на лечение уходит от трех дней, зато вероятность побочных эффектов куда ниже.

Примите антигистаминное

Многие считают, что антигистаминное пьют только из-за аллергии, однако это не так. Они облегчают мучающие симптомы, помогают быстрее прийти в форму: секрет тут в противовирусном действии, которое значительно облегчает дыхание. Важно соблюдать меру — такие препараты могут вызвать сухость слизистой оболочки.

Полоскание соленой водой

Популярный домашний способ быстрого избавления от насморка в домашних условиях является промывание носа с помощью соленой водой. Соль, как известно, вытягивает влагу, за счет этого отек слизистой быстро спадает. Также соль убивает все вредные микробы, вымывает пыль, грязь и аллергены. Такая процедура станет отличной профилактикой простудных заболеваний. Можно использоваться уже готовые аптечные растворы на основе морской воды, или купить физраствор, либо приготовить самим. Просто в теплой кипяченой воде растворите две чайные ложки соли. Важно, чтобы все кристаллы хорошо растворяется, в противном случае вы рискуете вызвать раздражение слизистой.

Ванночки с горчицей из детства

Ванночки для ног с горчицей известные с самого детства. Они полезны тем, что горячая вода улучшает приток крови и хорошо прогревает, а горчица во много раз усиливает данный процесс, к тому же обладает антибактериальным эффектом.
Однако, если у вас высокая температура, высокое артериальное давление, беременность, варикоз, то процедура вам противопоказана.

Прогревание носа

Для прогревания носа возьмите морскую соль крупного помола, раскалите ее на сухой сковороде, затем пересыпьте в мешочек из холщовой ткани и прикладывайте к переносице и пазухам носа до тех пор, пока соль полностью не остынет. Этим методом вы снимите отек, разжижите слизь, пары соли окажут дезинфицирующий эффект. Не рекомендуется делать тем, кто склонен к кровотечениям, с хроническими синуситами, ринитами, отитами и тонзиллитами.

Горячий чай с травами

Горячий напиток, наполненный витаминами, не только зарядит вас полезными элементами, но и из-за своей температуры облегчит симптомы насморка. Лучше отдать предпочтения чаю с мятой, шиповником или ромашкой. Они помогут облегчить носовое дыхание.

Сок алоэ

Сок алоэ обладает бактерицидными и иммуномодулирующими свойствами. Он поможет улучшить состояние слизистой, и главное — снимет отек. Важно условие, срезанный листк алоэ должен предварительно полежать в холодильнике. Для этого его промойте под проточной водой, заверните в бумагу и оставьте в холодильнике на 12 часов. После можно выдавить сок, рекомендуется закапывать по 5 капель три раза в день. Можно разбавлять теплой водой в соотношении 1:1.

Возможно ли вылечить игровую зависимость в домашних условиях

Игровая зависимость – болезнь современности, в основе которой кроется патологическое влечение к компьютерным либо азартным играм. Игромании подвержены люди всех возрастов и статусов. Зависимые редко признают пагубность своего пристрастия, утверждая, что это не более чем увлечение, от которого они с легкостью откажутся при необходимости.

Азартные игры оказывают воздействие на психику человека аналогично никотину, алкоголю или наркотикам. Они провоцируют стресс, в ходе которого происходит выброс гормонов – адреналина, дофамина, кортизола, эндорфина. Это сопровождается эмоциональным всплеском, заставляет испытывать глубокие чувства – от отчаяния до ликования и эйфории. Эмоции – вот что делает игроманию похожей на зависимость от наркотиков: игрок постоянно испытывает потребность в новых порциях гормонов для достижения эйфории. Другие жизненные ценности при этом становятся для него второстепенными.

Избавление от игровой зависимости домашними методами

Большинство игроманов не признает свою зависимость, но есть и те, кто пытается справиться с проблемой самостоятельно в домашних условиях. С этой целью рекомендуется использовать следующие методы:

• Нейтрализация. Зависимость необходимо конкретизировать, после чего – нейтрализовать источник. Убрать из поля зрения игровые диски, приставки и другие приспособления.
• Замена. Вместо игр следует подобрать другое хобби или увлечение. Оптимальный вариант – начать заниматься спортом. Посещение тренажерных залов поможет привести себя в форму, завести новые знакомства.
• Разнообразие. Помимо игр в жизни есть и другие развлечения: посещение праздничных мероприятий, достопримечательностей, поездки и походы в новые места.

Огромное значение в попытках справиться с игроманией имеет влияние близкого окружения. Важно обеспечить поддержку дорогих людей, которые не будут осуждать, упрекать и стыдить, а помогут пройти непростой путь до конца.

Как бы просто все не звучало, самостоятельно побороть игровую зависимость не так легко. Здесь не обойтись без профессионального участия. Свои услуги в данном направлении предлагает центр лечения и реабилитации «Независимость».

Особенности профессионального лечения игромании

Зависимость от азартных и компьютерных игр формируется психикой, поэтому физического устранения источника для избавления от нее недостаточно. Побороть замкнутый круг позволяет разработанная в центре система психологической коррекции и восстановления.

Работа проходит по этапам:

• Формирование мотивации. Пациент должен признать свою зависимость, в этом ему помогает доверительная беседа с психологом.
• Устранение абстиненции. Пребывание в центре реабилитации позволяет изолировать игромана от привычной для него среды и обстановки. Применение седативных, успокоительных средств обеспечивает нормализацию сна, избавление от физических проявлений зависимости.
• Сеансы психотерапии. Пациент получает установку на отказ от компьютерных и азартных игр. Метод предполагает обязательное согласие пациента – для установки внутреннего запрета необходимо личное желание.
• Восстановление. Для возвращения в социум пациент должен научиться проживать жизнь в обычном, а не виртуальном мире, найти способы получать удовольствие от жизни.

Избавление от игромании требует комплексного подхода. Терапия продолжается даже после возвращения пациента из центра. Благодаря регулярной работе с психологом предотвращаются срывы. Параллельно проводится работа с близкими и семьей для восстановления здоровой атмосферы, исключения стрессов. Этого можно достичь только при профессиональном лечении, которое предлагается на сайте https://stop-nark.ru/reabilitation/28-igromanii.html центра «Независимость».

30 абсолютно бесплатных способов уменьшить стресс дома

Реклама – Продолжить чтение ниже

Убедитесь, что вы удовлетворяете свои основные потребности.

Delmaine Donson//Getty Images

Иерархия потребностей Маслоу, теория, предложенная Абрахамом Маслоу в 1943 году, включает физические потребности, потребности в безопасности, любви и принадлежности, уважении и самореализации.

«Иногда может возникнуть соблазн подумать о том, чтобы побаловать себя чем-то, что вы хотите сделать, как о заботе о себе, когда потакание побуждению, которое возникает из-за депрессии или беспокойства, обычно просто служит для усиления эмоции, из-за которой оно возникло», — Джулия Кёрвер. , LMSW, руководитель отдела психиатрии Brooklyn Minds, рассказывает Женский день. Когда вы чувствуете себя подавленным и не знаете, как позаботиться о себе, иерархия Маслоу может указать вам правильное направление.

Достаточно ли вы едите, пьете и спите? Если нет, начните там. Если вы изо всех сил пытаетесь чувствовать себя в безопасности — особенно когда речь идет о жилье или доходе — подумайте, какие варианты доступны вам для дополнительной безопасности. Для любви и принадлежности проведите инвентаризацию того, к кому вы можете обратиться за связью, или что вы можете сделать, чтобы создать новые связи, говорит Кервер. Ради уважения потратьте время на то, что заставляет вас чувствовать себя мастерски — может быть, на приготовление любимого рецепта, если вы пекарь, или на инструмент, если вы музыкант. Наконец, при самореализации потратьте время на оценку своих ценностей, целей и шагов, которые вы можете предпринять, чтобы приблизиться к ним.

СВЯЗАННЫЕ: Душ — это не уход за собой — мамы заслуживают большего

Двигайся.

Lifemoment//Getty Images

Движение тела — один из самых эффективных способов снижения стресса. Во-первых, это, как правило, отвлекает вас от мыслей — трудно думать о ежедневных стрессовых факторах, когда вы, например, пыхтите и пыхтите в горах. По данным клиники Майо, это также повышает ваши эндорфины, которые являются волшебными гормонами, лежащими в основе «кайфа бегуна».

Но вам не обязательно бегать, чтобы получить пользу от движений тела, и вам лучше начать с быстрой ходьбы или любой другой формы активности, которая вам действительно нравится, чем, скажем, участвовать в марафоне. Будь то танцы, пинание мяча, хулахуп или любое другое занятие, просто двигайтесь!

Попробуйте утяжеленное одеяло (или крепко обнимите).

Cavan Images//Getty Images

Объятия полезны для вашего здоровья, говорит Дайана Конкэннон, PsyD, помощник ректора Международного университета Alliant и лицензированный психолог и эксперт по реагированию на кризисные ситуации, Woman’s Day . «Крепкое, постоянное давление объятий может помочь успокоить сверхактивную симпатическую нервную систему», — говорит она.

Если вы не находитесь в ситуации, когда вы можете безопасно обняться, утяжеленные одеяла могут стимулировать аналогичные преимущества. По данным клиники Майо, исследования их воздействия все еще скудны, но некоторые небольшие исследования показали, что утяжеленные одеяла помогают людям лучше спать. По словам Конкэннона, вы можете купить утяжеленное одеяло самого высокого качества или сделать его самостоятельно, используя полигранулы или бусины.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Попробуйте медитацию.

Jasmina007//Getty Images

Медитация дома, которая просто позволяет сосредоточиться на настоящем моменте, имеет целый ряд преимуществ. «Даже пять минут медитации осознанности в день дают положительные результаты при таких состояниях, как фибромиалгия, синдром раздраженного кишечника, тревога, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство», — говорит Конкэннон.

Согласно Кливлендской клинике, существует несколько различных типов медитации, от медитации осознанности до медитации концентрации и использования мантр, и все они могут привести к глубокому расслаблению. Управляемые медитации, подобные тем, которые предлагаются в лучших приложениях для медитации, — хорошее место для начала.

Сосредоточьтесь на своем дыхании.

FilippoBacci//Getty Images

Если медитация кажется слишком сложной, упростите концентрацию на дыхании. «Наше дыхание — это прямая связь с нашим сердцем», — говорит Тералин Селл, доктор философии, психотерапевт и эксперт по здоровью мозга, Woman’s Day . По данным Гарвардской медицинской школы, сосредоточив внимание на своем дыхании, вы можете снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Селл рекомендует уделять 5-7 минут дыхательным упражнениям, удлиняющим выдох. Приложение для дыхания, такое как Breathe2Relax, может помочь. Практика, когда вы не чувствуете стресса, рекомендует Селл, чтобы ваше тело знало, что делать, когда пришло время немного позаботиться о себе.

Вздремнуть.

Дейли и Ньютон

Когда ваше тело говорит вам, что оно дало все, что оно может дать, лучшее, что вы можете сделать, это слушать. Позвольте себе перевести дыхание и расслабиться в сон. Вы удивитесь, насколько хорошо вы почувствуете себя умственно и физически после пробуждения.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Проведите время на свежем воздухе.

Ryan McVay//Getty Images

Исследование 2019 года, опубликованное в International Journal of Environmental Health Research отслеживали 94 взрослых, которые посетили один из трех городских парков. Участникам выдали фитнес-трекеры, но не сказали, как долго оставаться и что делать в парке, а затем спросили об их самочувствии. Показатели самочувствия выросли более чем у половины участников, даже у тех, кто не тренировался.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя измотанным, отправляйтесь в ближайшую зеленую зону или на другую открытую площадку и просто… потусуйтесь.

Проведите время со своей собакой.

Грейс Чон//Getty Images

«Проведите некоторое время с лучшим другом человека», — говорит Таша Холланд-Корнегай, LPC и основатель WellnessIRL.com, Woman’s Day . «Время с животными снижает уровень гормона стресса кортизола и повышает уровень окситоцина, гормона, который стимулирует чувство счастья». По данным Национального института здоровья, домашние животные также могут способствовать внимательности.

Запланируйте время для беспокойства.

shapecharge//Getty Images

«Мне нравится предлагать клиентам «планировать время для беспокойства» и регулярно выделять определенное время каждый день, чтобы позволить себе беспокоиться, планировать и смотреть новости», — Энни Миллер, MSW, LCSW-C, LICSW , психотерапевт из Вашингтона, округ Колумбия, рассказывает Женский день .

За это время вы можете принять к сведению все, что вас беспокоит, и составить план, как смягчить это принуждение. Вместо того чтобы беспокоить вас весь день, вы сможете выделить время, чтобы разобраться с тем, что вас беспокоит. «Планирование времени для беспокойства таким образом приучает ваш мозг выделять время для размышлений о сложных вещах, — говорит Миллер.

ваш мозг, если он начнет беспокоиться вне запланированного вами времени. Надеюсь, со временем это приведет к снижению уровня стресса.0003

Реклама — Продолжить чтение ниже

Практикуйте позитивное мышление.

mark atkinson//Getty Images

«Наш мозг устроен так, чтобы защищать нас от опасностей, и ему присуща склонность к негативу, поэтому его больше привлекает тревожная информация», — говорит Миллер. Другими словами, намного легче думать обо всех вещах, которые идут не так, как надо, чем помнить о том, что на самом деле идет хорошо.

Боритесь с этой естественной тенденцией, находя положительные вещи, на которых можно сосредоточиться. По данным клиники Майо, люди, которые мыслят более позитивно, живут дольше, у них меньше депрессий и лучше сердечно-сосудистые заболевания. Не совсем понятно почему, но может быть, способность мыслить позитивно помогает вам восстанавливаться после плохих ситуаций, ограничивая продолжительность и влияние стресса.

Выключите телефон.

sigridgombert

Осознаете вы это или нет, ваш телефон может высосать из вас много времени и энергии. Иметь дело с электронной почтой, социальными сетями, Slack, новостными приложениями и многим другим прямо у вас под рукой очень сложно. Отключите немного свой телефон и настройтесь на себя. Даже один час вдали от требований вашего телефона может быть свободным.

Сократите потребление кофеина.

Сет Рестейно//Getty Images

Кофеин может заставить тело чувствовать себя постоянно «активным» и неспособным расслабиться. А расслабление — это часто то, что нам нужно, когда дело доходит до ухода за собой.

Посмотрите, сможете ли вы минимизировать количество выпиваемого. «Кофеин наиболее очевиден и легко содержится в кофе, но он может проникнуть в организм человека и в неожиданных местах, например, в диетических газированных напитках, энергетических напитках и даже в чае», — Бриттани Ферри, OTR/L, CPRP, лицензированный специалист. терапевт, сертифицированный специалист по психиатрической реабилитации и специалист по клиническим травмам, сообщает Woman’s Day . По ее словам, если у вас уже есть много кофеина, переход на холодную индейку может стать проблемой. Вместо этого просто попробуйте сократить.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Сиди в тишине.

Андрей Луцик/ Ascent Xmedia

Редко можно найти тихий момент, когда мы живем в мире постоянного шума. Позвольте себе успокоить разум, а бегущие мысли посидеть в тишине и оценить покой момента. Это может быть полезной частью заботы о себе, чтобы осознавать свои мысли и окружение, когда вам хочется тишины, хотя бы на мгновение.

Присоединяйтесь к группе поддержки.

Филиппо Баччи//Getty Images

Ощущение, что вы одиноки в своих чувствах или вам не с кем поговорить о них, может быть ужасно изолирующим. Группы поддержки могут предложить отсрочку. «Общение с другими людьми, у которых схожие проблемы, может помочь вам справиться с собственными проблемами или узнать больше о том, с чем вы живете», — говорит Ферри.

Обратитесь в группы поддержки в вашем районе или в бесплатные онлайн-группы поддержки, такие как Turn2Me, анонимная группа поддержки, созданная Американской ассоциацией тревоги и депрессии, или Daily Strength.

Сбалансируйте уровень сахара в крови.

Claudia Totir//Getty Images

По данным клиники Майо, ваше питание может оказать реальное влияние на то, насколько вы испытываете стресс.

Если вы начинаете свой день с сахара или других простых углеводов, вы можете изменить свою стратегию. «Белок помогает стабилизировать уровень сахара в крови», — объясняет Селл. Когда уровень сахара в крови слишком сильно колеблется в любом направлении, включается реакция на стресс. Употребление небольшого количества белка 3-4 раза в день может помочь выровнять ситуацию. Сложные углеводы также могут помочь и могут даже увеличить количество серотонина в вашем мозгу.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Напишите список благодарностей.

MundusImages//Getty Images

«Одним из лучших способов, которые, согласно исследованиям, уменьшают тревожность и депрессию и улучшают общее самочувствие, является ведение дневника благодарности», — Раффи Билек, LCSW-C, терапевт и директор Baltimore Therapy. Центр, сообщает Woman’s Day . В исследовании 2003 года, опубликованном в Journal of Personality and Social Psychology , 201 участник бакалавриата каждую неделю записывали несколько предложений. Контрольная группа писала о том, что их раздражало, вторая группа писала о нейтральных событиях, а третья группа писала о том, за что они были благодарны. Люди, которые написали то, за что они были благодарны, сообщали, что чувствовали себя более оптимистично, больше тренировались и жаловались на меньшее количество физических недомоганий.

Чтобы поэкспериментировать, запишите несколько вещей, за которые вы благодарны за день перед сном. «Это могут быть как ваши дети, или дружба, или любовь, или такие конкретные, как бутерброд с яйцом, который вы ели на завтрак, или новый отвратительный чехол для телефона, который вы только что купили», — говорит Билек. Надеюсь, со временем вы почувствуете, что ваше мировоззрение смещается в сторону позитива.

Проведите время с друзьями.

Клаус Ведфельт//Getty Images

По данным Psychology Today , личный контакт с друзьями может снизить риск депрессии. Известно, что рисование карандашом на нескольких свиданиях с друзьями повышает самооценку и помогает снять стресс.

Приготовь себе изысканный ужин.

Drazen Zigic//Getty Images

Люди обычно резервируют изысканные ужины для памятных дат, праздничных мероприятий или особой компании. Тем не менее, вы можете получить удовольствие от вкусного ужина в любой день. Побаловать себя хорошей едой полезно для вашего физического здоровья. Кроме того, побаловать себя вкусной едой — это отличное личное напоминание о том, что вы достойны особого отношения.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Работа над бюджетом.

Jose Luis Pelaez Inc

Эмоции и деньги очень тесно связаны. В частности, стресс может быть прямым результатом того, как вы обращаетесь с деньгами. Даже если больше денег решит многие ваши проблемы, точное знание того, сколько у вас денег, будущих расходов и создание планов по улучшению финансового положения, может облегчить некоторое напряжение, которое вы, возможно, чувствуете.

Деактивировать социальные сети.

Memitina

Учитывая, насколько общество может быть разделено в отношении всего на свете, кажется, что социальные сети временами могут быть чем-то большим. Исследование 2018 года выявило связь между частым использованием социальных сетей и чувством одиночества. Также была обнаружена связь между социальными сетями и депрессией, тревогой и плохим качеством сна.

Отключение социальных сетей даже на несколько дней может помочь вам лучше спать, улучшить личные связи и почувствовать себя лучше в отношении того, где вы находитесь в жизни, как только вы перестанете сравнивать себя с лентами социальных сетей.

Коллин Стинчкомб

Внештатный писатель по вопросам здоровья

Коллин пишет о здоровье и путешествиях в Сиэтле, штат Вашингтон. Ее работы публиковались в журналах Outside, SELF, The Seattle Times, Brit+Co и других изданиях. Найдите ее на сайте colleenstinchcombe.com.

Терри Хаггинс Харт

Терри Хаггинс Харт — отмеченная наградами журналистка, автор статей о жизни, воспитании детей, писательница о расах и культуре. Она убеждена, что нашла способ жить без сожалений: делайте то, что любите, дарите любовь, ведите с любовью. Она также является автором активного ежемесячного информационного бюллетеня с советами по мотивации и эмоциональному благополучию. Когда она не пишет, она занимается зумбой или танцами на шесте, повторяет свои любимые аффирмации и целует своих очаровательных детей. Вы можете узнать больше о Терри на ее веб-сайте TerrificWords.com или подписаться на нее в социальных сетях @terrificwords.

5 способов сделать свой дом пространством для исцеления

Источник: Unsplash

Помещения для исцеления могут минимизировать стресс, сделать вас счастливыми, собрать вместе вашу семью и друзей и даже улучшить ваше здоровье и самочувствие. Превратить свой дом в лечебное пространство легко с помощью простых изменений, основанных на научно обоснованном дизайне и принципах исцеления.

«Большинство из нас хоть немного контролирует свои дома. Вы можете спроектировать домашнюю обстановку так, чтобы поддерживать свое здоровье и благополучие», — говорит Лорисса Макаллистер, президент и основатель Enviah, консалтинговой фирмы, специализирующейся на дизайне и благополучии.

Лечебное помещение чистое и спокойное.

Многие люди не осознают, в какой степени их окружение влияет на их способность обрести покой, отдых и жизненные силы. Посмотрите, что вы можете сделать, чтобы улучшить то, что вы можете изменить.

Создайте свой лечебный дом

Даже небольшие изменения имеют значение. При создании своего исцеляющего пространства сначала сосредоточьтесь на том, где вы проводите больше всего времени. «Подумайте о том, чем вы занимаетесь в своей жизни, и создайте домашнюю обстановку для поддержки этих занятий», — говорит Макаллистер.

Вот пять способов превратить свой дом в лечебное пространство.

1. Окружите себя природой.

• Быть на природе полезно для здоровья. Использование:
• Естественный свет
• Виды на природу, такие как сад или окно в крыше и внешние окна
• Произведение искусства, изображающее сцены природы
• Цветы и комнатные растения

2. Украсьте со смыслом.

• Наполните свой дом важными для вас вещами, такими как:
• Фотографии семьи и друзей
• Религиозные символы
• Значимые объекты
• Лично созданные или собранные произведения искусства

Также расставьте мебель, чтобы стимулировать общение. Располагайте стулья, диваны и другую мебель так, чтобы люди находились на уровне глаз и плечом к плечу, а не через стол, — говорит Макаллистер. Убедитесь, что в помещении не слишком жарко или слишком холодно и достаточно тихо для разговора.

3. Упростите себе жизнь.

Большинство из нас живет насыщенной и сложной жизнью. Упростить на:

• Разборка
• Очистка
• Создание тихих мест для размышлений

Удаление ненужных и ненужных вещей из дома снижает уровень стресса. Уборка удаляет пыль и токсины из вашего дома. Тихие места для размышлений помогут вам отдохнуть от требований повседневной жизни. Тихое место для начала дня особенно важно, говорит Макаллистер.

4. Выберите правильные цвета.

Выберите цвета, соответствующие вашему настроению и индивидуальности. Красный, оранжевый и желтый заряжают энергией и стимулируют. Другие цвета, такие как синий, зеленый и фиолетовый, могут вызывать чувство умиротворения и покоя.

5. Создайте темную спальню без беспорядка.

Темная спальня без беспорядка поможет вам расслабиться и лучше спать. Если в вашей спальне слишком светло из-за уличных фонарей, купите плотные шторы или шторы. Уберите или приглушите свет от часов, телевизоров или телефонов в спальне. Используйте красный свет на часах, а не синий, белый или желтый. Используйте удобные постельные принадлежности, которые кажутся мягкими на ощупь. Прохладная комната и утяжеленное покрывало могут улучшить сон.

«Сделайте свою спальню местом убежища и восстановления», — говорит Макаллистер.

Найдите места для исцеления на открытом воздухе

Наряду с пребыванием на природе в помещении как частью вашего исцеляющего дома, ищите места на открытом воздухе, которые питают вас. Это может быть местный парк, пляж, горы или даже ваш задний двор. Найдите время, чтобы:

• Полюбоваться закатом
• Слушайте звуки фонтана
• Наблюдать за птицами на деревьях
• Посетите другие природные места

Не забывайте сознательно дышать в сцене и чувствовать красоту. Это повышает уровень химических веществ, улучшающих настроение, в вашем мозгу.

Помогите создать здоровую окружающую среду

Сократите свой углеродный след и помогите сохранить планету здоровой, чтобы создать здоровую окружающую среду для будущих поколений. Например, выбор продуктов без химикатов может восстановить сельскохозяйственные угодья и поддержать ваше здоровье. Другие способы внести свой вклад в здоровую окружающую среду включают:

• Сокращение отходов
• Переработка подробнее
• Использование экологически чистых материалов для чистки и стирки

Улучшите свою способность к исцелению

Ваша внешняя среда является частью Оптимальной Целительной Среды, которая увеличивает присущую каждому из нас способность к исцелению. Это одна из четырех областей вашей жизни (среды), которые работают вместе для поддержания здоровья, благополучия и исцеления. Другие три среды:

Внутренняя среда: Ваш самый глубокий внутренний уровень, внутренняя среда состоит из вашего ума и духа, эмоций, намерений и цели в жизни.

Межличностная среда: Множество отношений в вашей жизни, которые являются вашей личной системой поддержки. Эти отношения включают вашу семью, друзей, врача, пастора, соседей, коллег, босса и других.

Лилии в горшке отцвели, уход за луковицами в домашних условиях

Одна из настоящих цариц сада – лилия может быть выращена дома в горшке. Однако когда лепестки опали, отцвела лилия, что следует делать дальше? Ведь процесс жизнедеятельности красавицы еще не окончен.

Содержание

• 1 Что происходит, когда отцвела лилия
  • 1.1 Уменьшение частоты полива
  • 1.2 Место расположения
  • 1.3 Уменьшение количества подкормок
  • 1.4 Срезать ли надземную часть?
• 2 Видео Лилии в горшке. Как вырастить?

О правильном уходе за растением в этот период сегодня мы расскажем в нашей статье.

Что происходит, когда отцвела лилия

В период, когда окончено цветение лилии, происходит передача всех полезных свойств в луковицу. Это необходимо для ее созревания и полноценного отдыха. А также для образования деток. Такое явление, как пожелтение цветоносов и зеленой надземной части растения, отмечается и на улице, когда отвела лилия, и в горшке дома.

Вообще выращивание лилий в горшке в доме – интересное и увлекательное занятие. С его помощью можно внести особую изюминку в жилое помещение, насытить его новым ярким колоритом. Об особенностях выращивании королевы цветов читайте в следующей статье нашего сайта.

Поскольку в тот период, как отцвела лилия, растение в меньшей степени нуждается в уходе и подкормках, следует грамотно осуществлять мероприятия по созданию ему оптимальных условий. Далее приведены основные моменты, касающиеся того времени, когда отцвела лилия в горшке.

Уменьшение частоты полива

По причине того, что теперь лилия не нуждается в большом количестве влаги для своего роста и развития, а перешла в стадию восстановления и покоя, следует снизить частоту поливов. Это значит, что если ранее, во время цветения, она поливалась 1 раз в 2-3 дня, то теперь следует постепенно привести этот показатель к 1 разу в 8-9 суток.

Влага все также необходима корневой системе. Ведь ей приходится копить необходимые вещества для перехода в стадию покоя и дальнейшего цветения. А также для образования «деток». Вода для полива все так же должна быть отстоянной и комнатной температуры.

Место расположения

Если ранее, во время образования бутонов и цветения, лилии было комфортнее в солнечной части комнаты, то теперь необходимо переставить горшок в полутень. Это позволит менее активно идти процессам в зеленых частях растения. А значит, постепенно будет затухание всех процессов в растении. Это даст возможность в наименьшими потерями лилии перейти в стадию покоя.

Также нужно обратить внимание на отсутствие сквозняков. Это требование актуально и для цветущей и молодой лилии. Однако когда отцвела лилия, отсутствие сквозняков не заставит растение пускать все силы на предупреждение повреждений. Ведь сквозняки могут негативно повлиять на общее состояние красавицы, вызвать ее ослабление. И, как следствие, поражение болезнями.

Читайте также Особенности ухода за комнатными растениями: несколько проверенных советов

Уменьшение количества подкормок

Получение питательных веществ в периоде наступления покоя необходимо. Однако они нужны луковице в меньшей степени. Это значит, что выполнять подкормку растения уже не следует часто.

Достаточно вносить удобрения один раз в 2-3 недели в указанной на упаковке пропорции. Это поддержит процесс восстановления растений после цветения. А также обеспечит необходимыми силами для деления луковицы и образования «деток».

Чтобы не пропустить ни один интересующий вас материал, подпишитесь на рассылку нашего сайта! Сделать это элементарно, а пользу от подписки вы получите огромную.

Срезать ли надземную часть?

Пока расцветка стебля и листьев сохраняется зеленой, растение в обрезке не нуждается. Необходимо дождаться пожелтения надземной части лилии.

Видео Лилии в горшке. Как вырастить?