Напитки для иммунитета в домашних условиях: Напитки, укрепляющие иммунитет – блог интернет-магазина Порядок.ру

10 напитков, укрепляющих иммунитет / Польза и хорошее настроение в кружке – статья из рубрики «Здоровая еда» на Food.ru

Как помочь иммунитету

Иммунная система человека — очень сложный, не до конца изученный механизм. Поэтому неудивительно, что вокруг него витает множество мифов. Так, много десятилетий витамин C считался едва ли не панацеей от всех простудных заболеваний. Современные ученые опровергли этот миф: сам по себе витамин C мало влияет на иммунитет, а в больших дозах (больше 250 мг в сутки) может быть вреден для организма.

Лучшее, что вы можете сделать для повышения иммунитета — правильно питаться, хорошо спать, меньше нервничать и заниматься физической активностью. Ни один продукт, даже самый полезный, не заменит это.

В нашей подборке нет чудодейственных напитков, но есть те, что помогут расслабиться, легче уснуть или взбодриться. А еще в них много полезных веществ и хорошего настроения!

1. Ягодный морс

Вкусный и полезный напиток для укрепления иммунитета можно приготовить всего за 15 минут. В нашем пошаговом рецепте ягоды не подвергаются термической обработке, а значит, сохраняют больше ценных веществ.

Черноплодная рябина — чемпион по содержанию полезных веществ. Кроме того, в ягоде много антиоксидантов, которые помогают организму оставаться здоровым долгое время. О том, в каких еще продуктах содержится много антиоксидантов, читайте в нашем разборе.

2. Глинтвейн на виноградном соке

Этот напиток — отличная альтернатива классическому алкогольному глинтвейну. В основе нашего рецепта — виноградный сок и специи. Единого мнения о том, что должно входить в состав напитка, нет — миксуйте специи по своему вкусу.

В глинтвейн можно добавить:

• корицу,

• гвоздику,

• имбирь,

• кардамон,

• бадьян,

• лимонную цедру,

• черный перец,

• мед,

• изюм,

• тростниковый сахар.

От безалкогольного глинтвейна вы получите много удовольствия без вреда для здоровья. Помните, что безопасной дозы алкоголя не существует, а кроме того, спирт может снижать иммунитет.

3. Успокаивающий чай

Чай с лавандой — прекрасный способ снять стресс и успокоиться. Если у вас выдался тяжелый день, вы перенервничали или разозлились, заварите чашку ароматного напитка, укутайтесь пледом и включите расслабляющую музыку. Результат не заставит себя долго ждать!

Чтобы получить максимум пользы и удовольствия от чая, нужно правильно его заваривать. О том, как это делать, читайте на Food.ru.

4. Малиновый напиток

Морс из малины хорош в любое время года, но особенно он порадует вас, когда за окном холод и слякоть. Напиток получается очень ярким и насыщенным, он напомнит о лете и поднимет настроение. Ягоды в составе дают организму необходимые для крепкого здоровья витамины и минералы.

Совет

Если вы хотите, чтобы морс стал еще полезнее, замените сахар на натуральный мед или вовсе откажитесь от подсластителя. Чтобы напиток получился не таким кислым, в него можно добавить изюм.

5. Чай с облепихой

Облепиха богата витаминами А, С, В1, В2, В3, В6, В9, Е, РР, Н, а еще калием, кальцием, магнием, железом, бором, фосфором, аминокислотами, каротиноидами и флавоноидами. Ягода способствует заживлению ран, благотворно влияет на пищеварительную и нервную системы. А еще облепиховый чай — невероятно вкусный напиток, способный согреть даже в самый холодный день.

Хотите есть облепиху чаще? Вот еще несколько рецептов с ягодой.

6. Имбирный чай

Имбирный напиток для иммунитета — классика осенне-зимних вечеров. Корень имбиря чрезвычайно богат магнием, который способствует укреплению нервной системы. Поэтому чай особенно полезен при стрессе и перенапряжении. В нашем рецепте не используется чайный лист, поэтому такой напиток можно выпить даже на ночь — крепкий и здоровый сон вам обеспечен.

7. Ягодный компот

Еще один отличный напиток для иммунитета — компот из черной смородины. Готовится он предельно просто, а ягоды хорошо переносят заморозку, так что наслаждаться вкусным и ароматным напитком вы сможете круглый год.

Кстати

Смородина богата пектином, природным загустителем, поэтому на ее основе получаются прекрасные кисели, джемы и желе. О том, как приготовить желе из смородины, читайте в нашем материале.

8. Полезный смузи

Овощной смузи — отличный вариант простого и здорового перекуса, особенно если обычно вы едите мало овощей. В отличие от сока, в напитке сохраняется мякоть ингредиентов, а значит, что организм получит необходимую клетчатку.

Для смузи можно использовать любые овощи при условии, что они легко измельчаются и соединяются с другими ингредиентами. Вот еще несколько идей для ярких овощных смузи.

9. Самый полезный сок

Гранатовый сок — вкусный и полезный напиток, который можно приготовить в домашних условиях без особого труда. Для этого вам понадобится лишь блендер. Если вы не хотите добавлять сахар в напиток, выбирайте самые спелые плоды. Такой напиток понравится не только взрослому, но и ребенку.

Совет

Гранатовый сок содержит большое количество кислот. Чтобы не навредить желудку, разбавляйте гранатовый сок водой и не пейте его натощак.

10. Компот из сухофруктов

Если вам наскучил чай, приготовьте полезный компот. Клюква — очень ценная ягода, в ней много витаминов — A, E, K, почти все витамины группы B — и микроэлементов: железо, кальций, калий, магний, фосфор, натрий, цинк, медь, марганец, селен.

Курага тоже полезна, а еще нормализует работу ЖКТ — это очень важно для крепкого иммунитета.

Что можно сделать?

Заботиться не только о физическом, но и о ментальном здоровье. Некоторые продукты могут негативно влиять на психику, повышать уровень стресса и тревоги. Все это не самым лучшим образом влияет на организм и способствует снижению иммунитета.

Что нужно есть, чтобы не болеть:

• Врач объяснила, что нужно есть в сезон простуд, чтобы не заболеть

• Какие продукты помогут защититься от вирусов. Что есть, чтобы меньше болеть

• 5 продуктов, которые уменьшают процессы воспаления. Что есть, чтобы не болеть

Какие напитки повышают иммунитет | Энциклопедия Барьер

ИММУНИТЕТ, ЗДОРОВЬЕ

ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ 5 МИНУТ

Автор

Шевченко Н. М.

Чтобы наладить работу иммунной системы, не страдать от простуды и насморка с наступлением холодов, многие доктора рекомендуют употреблять напитки для повышения иммунитета. Для улучшения своих защитных сил человеческий организм вырабатывает особые молекулы – иммуноглобулины.

Обычно он справляется с их выработкой самостоятельно, но иногда ему стоит помочь. В такой ситуации используются полезные и вкусные способы улучшения иммунитета – напитки из плодов или трав. С их помощью можно не только укрепить организм, но и избавиться от депрессий, поднять настроение, обеспечить полноценную работу всех органов и систем.

Чай из шиповника

Шиповник относится к многолетним растениям из семейства Розовые. Самой полезной его частью являются красные ягоды, которые отлично подходят для приготовления целебного чая. В них содержится много аскорбиновой кислоты, флавоноидов, дубильных веществ, которые в сочетании способствуют повышению иммунитета. Витамина С в ягодах в 50 раз больше, чем в лимоне, и в 10 раз больше, чем в черной смородине. Именно поэтому шиповник с древних времен использовался людьми для восстановления сил.
Для приготовления напитка потребуются столовая ложка ягод и стакан горячей воды. Шиповник заливают кипятком и подогревают на водяной бане около четверти часа. После этого напиток необходимо настоять не менее 30 минут, процедить и отжать гущу. Чай употребляют дважды в день после приема пищи в объеме 100 мл.

Чай из облепихи

Приготавливая напитки для иммунитета в домашних условиях, многие сторонники здорового питания отдают предпочтение облепиховому чаю, который способен восполнить суточную потребность организма в витаминах. Облепиха повышает защитные свойства, помогает при простуде и кашле, улучшает работу верхних дыхательных путей. При ее применении можно снижать давление и положительно воздействовать на сосуды и сердце. Чтобы приготовить напиток, потребуются:
— 100 г облепиховых ягод;
— 500 мл воды;
— 2 ст. л. корицы;
— мед по вкусу.
Растолките ягоды в кашицу, добавьте мед, корицу и залейте кипятком. Настаивать напиток необходимо около 5 минут.

Клюквенный морс

С пользой клюквенного морса знакомы многие. Клюква обладает уникальным составом, который позволяет не только повысить иммунитет, но и наладить обмен веществ, вывести шлаки, предупредить авитаминоз. Если регулярно употреблять напиток, это обеспечит полноценную работу нервной системы, предупредит старение и улучшит состояние кожи.
Одним из самых ценных ингредиентов в ягодах является витамин С. Его количество составляет около 15 мг на 100 г клюквы. Дополнительно в них присутствуют витамины группы В, микроэлементы, аминокислоты и флавоноиды, которые очень полезны для организма. Характерную кислинку клюкве придают яблочная, бензойная, лимонная кислоты, которые к тому же положительно влияют на защитные силы организма.
Приготовить морс не составит труда. Просто возьмите 0,5 кг клюквы, измельчите блендером и процедите через марлю. В жмых после измельчения необходимо добавить сахар, немного воды и поставить на плиту. Как только напиток закипит, следует снять его с огня и смешать с клюквенным соком.

Вам подойдут фильтры-кувшины:

Фильтр-кувшин Смарт Опти-Лайт фисташковый

Фильтр-кувшин ФИТ Опти-Лайт свежая мята

БОЛЬШЕ ФИЛЬТРОВ

Коктейль из рябины

Плоды рябины применяются в народной медицине как укрепляющее и мочегонное средство. Как показывают исследования, в ней содержится большое количество каротина, витамина С, сорбиновой, щавелевой, фолиевой кислот. Ее регулярное применение способствует выведению токсинов и укреплению организма, а правильно приготовленный коктейль из рябины является отличной профилактикой авитаминоза.
Для приготовления напитка, повышающего иммунитет, необходимо:

1. Ощипать ягоды с кисти и тщательно промыть.
2. Сложить в подходящую емкость (например, кастрюлю), добавить воды и поставить на огонь.
3. Как только вода закипит, следует слить ее и залить свежую. После повторного закипания в кастрюлю можно добавить сахар, кусочки яблока или имбиря.
4. В завершение полученный напиток перетирают при помощи блендера и пьют горячим или охлажденным.

Имбирный чай

Имбирь является сильным антиоксидантом, который способствует выведению токсинов и укреплению иммунитета. Имбирный чай отлично согревает в холодные дни и защищает организм от простуды. Пить его лучше утром или в дневное время, поскольку он хорошо бодрит и придает энергии на предстоящий день. Для приготовления чая используют корень имбиря, который необходимо натереть на терке и залить стаканом теплой воды. На одну порцию потребуются 1 ч. ложка сырья и 200 мл воды. Напиток настаивают около 40 минут и принимают вместе с медом и соком лимона.

Рекомендуемые товары:

Кассета АКТИВ Сила баланса

АКТИВ Сила баланса (комплект картриджей)

Комплект кассет АКТИВ Сила сердца (х2)

БОЛЬШЕ ФИЛЬТРОВ

Фильтрованная вода – залог качества напитков

Чтобы напиток для укрепления иммунитета был действительно полезным и повышал защитные свойства организма, важно уделять повышенное внимание качеству воды для его приготовления. В этих целях лучше всего подходит фильтрованная вода, очищенная от крупных включений, примесей хлора, органических соединений. При прохождении через фильтр она приобретает более приятный вкус, избавляется от запаха и вредных микроорганизмов, поэтому напиток становится более вкусным.

Для очищения воды от загрязнений мы рекомендуем использовать качественные и надежные фильтры БАРЬЕР. Вы можете выбирать из следующих систем фильтрации:

— Фильтры-кувшины содержат в себе кассеты, которые удаляют хлор и другие вредные соединения, улучшают вкус напитков, защищают от накипи. Благодаря их использованию можно обогатить жидкость магнием и цинком, которые способствуют улучшению иммунитета.
— Проточные фильтры «БАРЬЕР Актив»– созданы на базе австрийских технологий. С их помощью можно сделать жидкость полностью безопасной и пригодной для питья даже без кипячения.

Благодаря фильтрам БАРЬЕР ваши напитки, укрепляющие иммунитет, станут максимально полезными для здоровья и будут еще лучше работать на укрепление иммунной системы. Попробуйте и убедитесь в этом самостоятельно!

Образ жизни

Об очистке воды

Вода для детей 0 – 4 лет

Здоровье

Иммунитет

Поделиться

Вам понравилась статья?

Похожие статьи

Диетолог рассказывает о 10 напитках, укрепляющих иммунную систему, статистика

«Сезон для повышения иммунитета. Неважно, переболели ли вы гриппом, простудой или чем-то еще, пришло время проанализировать свое иммунное здоровье. От функциональных супов до цитрусовых эликсиров — мы позаботимся о вашем увлажнении. Во многих отношениях хорошо оборудованная кухня действует как домашняя аптека. Основные ингредиенты, такие как лимоны, имбирь и куркума, являются мощными целебными средствами. В конце концов, еда — это лекарство. Но, как и во всех аспектах здоровья, ключевым является целостный, всесторонний подход. Не стоит недооценивать силу глубокого сна, минимального стресса и отсутствия токсинов в доме. Но обо всем по порядку: напитки, укрепляющие иммунную систему. Для более быстрого выздоровления достаточно выпить чашку теплого бульона.

Избранное изображение Мишель Нэш.

1 из 17 Изображение Мишель Нэш

Подписаться

Получите товар.

Встречи, еда, дизайн, хорошее самочувствие и многое другое — это информационный бюллетень, который вам действительно захочется прочитать.

Спасибо за регистрацию!

Ой!

Похоже, вы уже зарегистрированы или ваш адрес электронной почты недействителен.

Ой!

Похоже, вы отменили подписку, прежде чем нажать здесь, чтобы подписаться повторно.

Эди Хорстман

• Двойной сертификат тренера по здоровому питанию и консультанта по питанию

Эди является основателем коучингового бизнеса по питанию Wellness with Edie. Обладая опытом и знаниями, она специализируется на женском здоровье, включая фертильность, гормональный баланс и послеродовое благополучие.

Чтобы быть здоровым, не допускайте обезвоживания

Неудивительно, что диета и образ жизни влияют на ваш иммунный ответ. Качественный сон, уделение первоочередного внимания движению, управление стрессом и употребление питательной, богатой клетчаткой пищи — вот некоторые из лучших способов поддержать вашу иммунную систему. Конечно, увлажнение не менее важно. В конце концов, обезвоженному организму трудно выводить токсины и отходы. И без эффективного процесса удаления ваше тело более восприимчиво к инфекции. И последнее, но не менее важное: обезвоживание может снизить уровень энергии, что приведет к ослаблению иммунной системы. Пейте свой путь к гидратации через многоразовую бутылку с водой и продукты с высоким содержанием воды.

Натуральные средства при болезни

Помимо отдыха, какие есть другие натуральные средства от простуды, кашля и гриппа? Ниже приведены шесть способов использования продуктов питания и добавок для поддержания вашего иммунитета.

1. Не допускайте обезвоживания

Здесь нет ничего удивительного. Вода помогает поддерживать влажность носа, рта и горла. Это поможет вашему телу избавиться от скопившейся слизи и мокроты. Избегайте обезвоживания, употребляя фильтрованную воду, кокосовую воду (ищите воду без добавления сахара, например Harmless Harvest) или чай, повышающий иммунитет.

Кроме того, попробуйте чайный гриб! Одним из побочных продуктов процесса приготовления чайного гриба является уксусная кислота. Это оказывает значительное противомикробное и антибактериальное действие. Это означает, что чайный гриб может помочь бороться с такими инфекциями, как простуда, синусит или даже грипп. В конечном счете, вы хотите чередовать напитки, которые укрепляют вашу иммунную систему.

2 из 17 Image by Lini Wall

2. Запаситесь костным бульоном

Поскольку вирусы обычно размножаются при низких температурах, употребление горячего напитка, например бульона, может помочь предотвратить сезонный грипп или простуду. При более низких температурах наш организм, как правило, производит меньше противовирусных иммунных сигналов и делает нас более восприимчивыми к инфекциям. Вот почему костный бульон так полезен. По возможности выбирайте органический/выращенный на пастбищах костный бульон. Если вы не употребляете продукты животного происхождения, выбирайте органический вегетарианский бульон с низким содержанием натрия. Подогрейте кружку вегетарианского бульона с имбирем и лимоном для питательного напитка.

3 из 17 Изображение: Ashleigh Amoroso

3. Увеличьте уровень цинка

Цинк, важный минерал, поддерживает вашу иммунную систему и помогает метаболизму. При разнообразном питании большинство людей получают достаточное количество цинка. Пищевые источники цинка включают курицу, красное мясо, нут, орехи и обогащенные злаки. Это питательное вещество помогает вашему организму вырабатывать лейкоциты, борющиеся с микробами. Это может помочь облегчить симптомы простуды и гриппа. По сути, цинк помогает вашему организму бороться с вирусом гриппа. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять цинк в свой рацион.

4. Ешьте радугу

Диета играет важную роль в том, как быстро вы сможете выздороветь от гриппа. Обработанные продукты, сахар, обычные молочные продукты и кофеин не являются и целебными ингредиентами. Все они потенциально воспалительные. Вместо этого придерживайтесь необработанных цельных продуктов. Они богаты питательными веществами и легко усваиваются. Сосредоточьтесь на  сбалансировании уровня сахара в крови , включив в свой рацион цельные продукты с минимальной обработкой. Подумайте: средиземноморская диета.

Кроме того, кичари – один из лучших продуктов, которые можно есть, когда вы больны. Это целебно и легко для вашей пищеварительной системы. В противном случае рассмотрите такие продукты, как бананы (они могут помочь обуздать диарею), продукты, богатые витамином С, такие как болгарский перец и перец чили, поскольку они могут открыть носовые пазухи и разрушить слизь в легких.

4 из 17 Изображение Мишель Нэш

5. Подумайте о пчелином прополисе

Подарите своей иммунной системе немного любви с помощью ежедневной дозы пчелиного прополиса. Этот звездный ингредиент содержит антиоксиданты и другие иммуностимулирующие соединения. Пчелиный прополис содержит более 300 полезных соединений, включая витамины, минералы и антиоксиданты. Этот спрей для горла занимает постоянное место в нашей аптечке.

6. Морская соль для полоскания

Верно. Полоскание может увлажнить больное горло и принести временное облегчение. Полощите горло половиной чайной ложки соли, растворенной в восьми унциях теплой воды. Делайте это четыре раза в день. Чтобы уменьшить першение в горле, попробуйте вяжущее полоскание. В противном случае заварите одну столовую ложку лимонного сока в двух чашках воды и смешайте с одной чайной ложкой меда. Дайте смеси остыть до комнатной температуры, прежде чем полоскать горло.

5 из 17 Изображение Мишель Нэш

Трава для иммунитета: лимонная мята

Вы слышали о лимонной мяте? Из всех трав, которые можно есть для поддержания здоровья, мелисса находится в верхней части списка. Мелисса лимонная – одно из самых популярных лекарственных растений. Он противовирусный и может поддерживать реакцию на стресс. Как показывает опыт, относитесь к мелиссе лимонной так же, как и к любой другой траве. Он особенно хорошо работает вместо мяты, предлагая яркие, ароматные нотки. Добавляйте целые листья мелиссы в зеленые салаты или нарежьте листья шифоном и разбросайте их по фруктовому салату для придания пикантного вкуса.

10 напитков, укрепляющих иммунную систему

Без лишних слов, мы собрали 10 рецептов для поддержания вашего здоровья. Они богаты антиоксидантами, но, что не менее важно, они приятны на вкус и вкусны — именно то, что доктор прописал.

6 из 17ФОТО: Обработано VSCO с предустановкой al1. Используя кухонное лекарство (ингредиенты, которые вы можете найти прямо в вашем холодильнике или кладовой!), эта замечательная смесь борется с простудой, облегчает боль в горле и может помочь успокоить кашель. Его очень просто сделать, и его можно настроить в зависимости от того, что у вас есть под рукой.

7 из 17ФОТО: Кристен Килпатрик, Фотография Кристен Килпатрик, Остин Техас, Дизайнеры Остина Техаса, Рутина Камиллы Стайлз, Здоровый уход за кожей, Голоса на улице, Здоровая кожа, Ботанический уход за кожей, SKII, Здоровый чай, Здоровый образ жизни

Fire Cider

Вы слышали огненного сидра? Этот народный лечебный напиток полон противомикробных овощей, кореньев, специй и трав, которые обеспечивают иммунную поддержку в течение всей зимы. Это работает следующим образом:

1. Выберите ингредиенты, которые вам нужны (см. рекомендуемый список ниже), и расположитесь на кухне, нарезая и охлаждая чуть меньше часа, чтобы приготовить сидр.

2. Отложите! Ферментируйте все мощные иммуностимулирующие ингредиенты в яблочном уксусе в течение 4-6 недель.

3. Делайте до одной порции каждый день в течение зимних месяцев.

8 из 17

Коктейли для надпочечников

Считайте, что надпочечниковый коктейль — это стакан апельсинового сока на возвышении. Вопреки названию, на самом деле это не коктейль. Скорее коктейль для надпочечников фокусируется на трех питательных веществах: витамине С, натрии и калии. Это ключ к поддержанию здоровья надпочечников. Это трио также помогает поддерживать стабильность гормонов, правильную гидратацию и электролитный баланс.

9 из 17

Адаптогенный горячий шоколад

Тоник для здоровья или декадентское лакомство? Твой выбор. Если вы ожидаете горячего шоколада Nestle, вероятно, это не ваш напиток. Он не слишком землистый, но определенно на вкус (и является!) полезнее, чем пакетная версия. Он пышный и сливочный, и вы чувствуете себя расслабленным, а не возбужденным от обработанного сахара.

Какао богато незаменимыми и микроэлементами, которые помогают сбалансировать перепады настроения. Мака отлично подходит для регулирования гормонов, настроения и имеет высокое содержание минералов и витаминов. Коллаген обладает противовоспалительным действием и поддерживает здоровье кишечника, кожи, волос и ногтей. И последнее, но не менее важное: адаптогены напитка поддерживают здоровье надпочечников, иммунную систему и помогают нашему организму адаптироваться к стрессу — все это важно, когда вы плохо себя чувствуете.

10 из 17

Костный бульон

Костный бульон служит отличным способом восполнить потерю жидкости во время болезни, а также обеспечивает организм ценными электролитами из натрия в бульоне. Аминокислоты костного бульона уменьшают воспаление, а L-глютамин, в частности, уменьшает воспаление кишечника. Это еще одна причина, по которой костный бульон невероятно питателен при простуде, кашле или гриппе.

По сути, костный бульон поддерживает иммунную систему, давая ей изрядную дозу иммуностимулирующих минералов (без бремени стрессового процесса пищеварения). Приобретите предварительно расфасованный костный бульон, выращенный на пастбищах, или постарайтесь найти органические кости, чтобы приготовить домашний бульон.

11 из 17

Оздоровительный эликсир с апельсиновым соком

Наш любимый способ использовать стопроцентный апельсиновый сок? В теплом, слегка пряном эликсире. Из всех наших зимних советов по оздоровлению этот самый вкусный. Вам захочется потягивать этот питательный напиток всю зиму. Эта кружка цитрусовых содержит витамин С, электролиты, свеженатертую куркуму (противовоспалительное средство), сливочное кокосовое молоко и многое другое. Пейте это утром или вечером перед сном.

12 из 17

Рецепты бодрящего сока

В конечном счете, приготовление сока — это эффективный и простой способ восполнить суточную норму основных витаминов, минералов и других ценных питательных веществ для борьбы с раком. Фруктовые и овощные соки содержат антиоксидантные питательные вещества, такие как витамин С и бета-каротин, которые важны для повышения иммунитета и защиты от окислительного стресса. Кроме того, приготовление сока может помочь снизить кровяное давление. Конечно, постоянное приготовление сока может также привести к здоровой потере веса, обеспечить организм энергией и повысить содержание мощных антиоксидантов, что поможет повысить работоспособность и общее состояние здоровья.

13 из 17

Easy Blender Куркума Имбирь Оздоровительный напиток для повышения иммунитета от Элейн

Этот восхитительный оздоровительный напиток сделан из свежей куркумы, имбиря, апельсина и лимона, который помогает защитить вашу иммунную систему. Лучше всего то, что этот освежающий сок готовится в мгновение ока. Добавьте все ингредиенты в блендер, взбейте на высокой скорости и пейте в течение нескольких дней. Он имеет легкий привкус черного перца и имбиря, но ваши носовые пазухи будут вам благодарны.

14 из 17

Усилитель иммунитета 40 фартуков

В этом рецепте иммуностимулятора есть все, что вам нужно, чтобы поднять иммунную систему! С функциональными ингредиентами, такими как чеснок, имбирь, лимон, апельсиновый сок и яблочный уксус, он наполнен полезными для иммунитета питательными веществами. Помогите предотвратить простуду и другие болезни с помощью ежедневной порции этого напитка, похожего на огненный сидр.

15 из 17

Иммуностимулирующий зимний чай от My Tiny Laguna Kitchen

Независимо от того, сможете ли вы добыть некоторые из этих ингредиентов, этот иммуностимулирующий зимний чай идеально подходит как для повседневного употребления, так и для особых случаев. Этот рецепт чая согревает, вкусен и укрепляет иммунитет. Он не содержит кофеина и фокусируется исключительно на лечебных свойствах трав. Подумайте: бузина, шиповник, имбирь и гриб рейши. Вы сможете найти большинство этих ингредиентов в местном магазине здоровой пищи, кооперативе или в Интернете.

16 из 17 Изображение Мишель Нэш

Продукты, которые мы любим для общего здоровья и хорошего самочувствия

Если у вас нет настроения (и нет энергии!) приготовить домашний напиток для поддержки иммунитета, мы вам поможем .

Грязь\WTR

Поприветствуйте новый утренний ритуал и , эффективный способ укрепить вашу иммунную систему. По сути, MUD\WTR — это альтернатива грибному кофе, приготовленная из органических ингредиентов. С долей кофеина, содержащейся в кофе, вы получаете концентрацию, энергию и иммунитет без дрожи. В этой команде мечты из адаптогенных грибов вы получаете львиную гриву для концентрации внимания, кордицепс для естественной энергии и жизненной силы, а также королевскую трубу, рейши, индюшиный хвост, майтаке и шиитаке для поддержки вашего иммунитета.

AG1 от Athletic Greens

В одной простой мерной ложке вы получите комплексное питание и поддержку здоровья кишечника. Sayonara, меловые зеленые порошки. Athletic Greens на самом деле имеет приятный вкус (как тропический!). Через AG1 вы получаете суточную дозу витамина С и цинка. Кроме того, он содержит суперпродукты, адаптогены и антиоксиданты. С 75 витаминами, минералами и питательными веществами из цельных продуктов, это все, что вам нужно — правда.

Тоник Sunwink Immunity Berry Berry Tonic

Изготовленный из органической бузины, ягод годжи и черники, этот бутилированный тоник одинаково освежает и функционален. Если вы хотите включить в свой рацион больше растительных продуктов, поддержать общее состояние здоровья или получить дозу антиоксидантов, Sunwink — это то, что вам нужно. Замените свою любимую газированную воду на этот улучшенный газированный напиток. Ваши вкусовые рецепторы и ваша иммунная система будут вам благодарны.

10 соков и напитков против простуды для вашей иммунной системы

Ваша иммунная система постоянно активна, выясняя, какие клетки принадлежат вашему телу, а какие нет. Это означает, что ему нужна здоровая доза витаминов и минералов, чтобы поддерживать свою энергию.

Следующие рецепты содержат необходимые питательные вещества для ежедневного поддержания здоровья или для борьбы с такими вирусами, как простуда или грипп.

Узнайте, какие питательные вещества, повышающие иммунитет, содержатся в каждом соке, смузи или молоке из семян, чтобы вы могли начать свое утро с освежающего повышения естественных защитных сил вашего организма.

Этот цитрусовый взрыв от Happy Foods Tube содержит более чем достаточно рекомендуемой суточной нормы витамина С.

Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают ваши клетки от веществ, повреждающих организм.

Дефицит витамина С может привести к замедлению заживления ран, нарушению иммунного ответа и неспособности должным образом бороться с инфекциями.

В настоящее время нет доказательств того, что пероральный витамин С эффективен для предотвращения передачи нового коронавируса (SARS-CoV-2) или лечения вызываемого им заболевания, COVID-19.

Тем не менее, исследования показали перспективность внутривенного вливания витамина С в качестве лечения COVID-19.

В настоящее время проводятся дополнительные клинические испытания для лечения, а не профилактики, с использованием внутривенных инфузий, а не пероральной терапии.

Однако, если вы простужены, высокие дозы витамина С могут привести к менее серьезным симптомам и более быстрому выздоровлению. Для взрослых допустимый верхний предел составляет 2000 миллиграммов (мг) в день.

Основные питательные вещества (в одной порции)

• калий из апельсинов
• витамин А из апельсинов и грейпфрутов
• витамин В-6 из апельсинов
• витамин В-9 (фолат) из всех витаминов С
• 4 9 из цитрусовых
• цинк из апельсинов

Морковь, яблоки и апельсины — выигрышная комбинация, помогающая вашему организму защищаться и бороться с инфекциями.

Яблоки и апельсины содержат витамин С.

Витамин А, который также важен для здоровой иммунной системы, содержится в моркови в форме антиоксиданта бета-каротина.

Морковь также содержит витамин B-6, который играет важную роль в пролиферации иммунных клеток и выработке антител.

Нажмите здесь, чтобы узнать рецепт от The Urban Umbrella, который заставит вас сиять и бодриться по утрам. Терпкость зеленых яблок перебивает сладость моркови и апельсинов.

Notable nutrients (in one serving)

• potassium from the carrots
• vitamin A from the carrots
• vitamin B-6 from the carrots
• vitamin B-9 (folate) из апельсинов
• витамин С из апельсинов и яблок

Поделиться на PinterestPhoto by Minimalist Baker

Этот укрепляющий сок от Minimalist Baker содержит три корнеплода, которые помогут вашей иммунной системе и уменьшат симптомы воспаления.

Воспаление часто является иммунным ответом на инфекции, вызываемые вирусами или бактериями. Симптомы простуды или гриппа включают насморк, кашель и боли в теле.

Этот сок может быть особенно полезен людям, страдающим ревматоидным артритом, так как имбирь обладает противовоспалительным действием.

Основные питательные вещества (в одной порции)

• калий из моркови, свеклы и яблок
• витамин А из моркови и свеклы
• Витамин B-6 из моркови
• Витамин B-9 (фолат) от Beets
• Vitamin C от Apple

ShareSphatph. Лучший способ убедиться, что ваш томатный сок свежий и не содержит большого количества добавленных ингредиентов, — это приготовить его самостоятельно. У Simply Recipes есть замечательный рецепт, который требует всего несколько ингредиентов.

Лучшая часть? Соковыжималка или блендер не требуются, хотя вам нужно будет процедить кусочки через сито.

Помидоры богаты витамином B-9, широко известным как фолиевая кислота. Это помогает снизить риск инфекций. Помидоры также содержат умеренное количество магния, обладающего противовоспалительным действием.

Notable nutrients (in one serving)

• magnesium from the tomatoes
• potassium from the tomatoes
• vitamin A from the tomatoes
• vitamin B-6 from the tomatoes
• vitamin B-9 (фолиевая кислота) из помидоров
• витамин С из помидоров
• витамин К из помидоров и сельдерея единственный в своем роде.

  Вместо вкуса капусты сладкими фруктами в этом рецепте используется томатный сок, содержащий более чем достаточно витамина А.

  Согласно некоторым исследованиям, добавление в этот рецепт немного острого хрена также может оказывать противовоспалительное действие. Смешайте его для напитка, который пробудит ваши чувства.

  Примечательные питательные вещества (в одной порции)

  • Магний От томатного сока
  • Манганский из капусты
  • Cotassium от томата
  • от томата
  • 9033 9033 . витамин B-6 из томатного сока
  • витамин B-9 (фолиевая кислота) из томатного сока
  • витамин C из капусты и томатного сока
  • витамин К из томатного сока

  Поделиться на PinterestPhoto by Well Plated

  Клубника и киви — другие полезные варианты, которые можно включить в напиток с витамином С. Поскольку для приготовления 1 чашки сока требуется около 4 чашек клубники, вы можете смешать эти фрукты в коктейль, а не в сок.

  Нам нравится этот рецепт от Well Plated, в который входит обезжиренное молоко. Молоко является хорошим источником белка и витамина D, которых трудно найти в соках, в состав которых входят только фрукты или овощи.

  У многих людей наблюдается дефицит витамина D, который в основном содержится в солнечном свете и в меньших количествах в продуктах животного происхождения. Здоровые уровни, достигаемые с помощью солнечного света, диеты или добавок, снижают риск респираторных инфекций, таких как пневмония или грипп.

  Некоторые недавние исследования указывают на связь между дефицитом витамина D и частотой и тяжестью инфекций. Необходимы клинические испытания, чтобы определить, оказывает ли он такой же эффект на SARS-CoV-2, новый коронавирус.

  Для дополнительного заряда энергии замените молоко несколькими унциями греческого йогурта, богатого пробиотиками. Прием пробиотиков может помочь вашим клеткам поддерживать противомикробный барьер. Пробиотики обычно содержатся в пищевых добавках и ферментированных продуктах.

  Notable nutrients (in one serving)

  • calcium from the skim milk
  • manganese from the strawberries and oats
  • phosphorus from the oats
  • potassium from the strawberries, banana, and orange
  • витамин В-1 (тиамин) из овса
  • витамин В-6 из банана
  • витамин В-9 (фолат) из клубники и апельсина
  • vitamin B-12 from the skim milk
  • vitamin C from the strawberries, kiwi, and orange
  • vitamin D from the skim milk
  • vitamin K from the kiwi
  • zinc из обезжиренного молока

  Поделиться на PinterestPhoto by Feel Good Foodie

  Клубничный коктейль с манго от Feel Good Foodie — это здоровый способ удовлетворить вашу тягу к бездонному завтраку. В этом рецепте используются замороженные фрукты, которые обладают такой же питательной ценностью, как и свежие фрукты.

  Вы также можете использовать все свежие фрукты, если они у вас есть.

  Витамин Е из манго и миндального молока обладает дополнительными антиоксидантными свойствами для укрепления иммунной системы, особенно у пожилых людей.

  Примечательные питательные вещества (в одной порции)

  • Кальций От миндального молока
  • Манганец Из клубники
  • Cotassium от клубники
  • Cotassium от клубники
  • .0034
  • витамин B-6 из манго
  • витамин B-9 (фолиевая кислота) из клубники и манго
  • витамин C из клубники, манго и апельсина

  • 97 витамин D из миндаля молоко
  • витамин Е из молока манго и миндаля

  Поделиться на PinterestPhoto by Veg Recipes of India

  Арбуз не только богат витамином С и аргинином (которые могут укрепить вашу иммунную систему), но и может помочь снять боль в мышцах. Болезненность мышц является распространенным симптомом гриппа, особенно у пожилых людей.

  Содержание тяжелой воды в этом фрукте может также облегчить приготовление сока (и он меньше похож на отходы фруктов).

  Взгляните на рецепт арбузного мятного сока от Дассаны в Veg Recipes of India. Вы также можете смешивать арбузный сок с другими простыми фруктовыми соками, такими как яблочный или апельсиновый, в которых может быть меньше витамина А. из арбуза

• магний из арбуза
• витамин А из арбуза
• витамин С из арбуза

добавленных сахаров или требуется купленный в магазине яблочный сок.

Вот почему мы решили включить этот рецепт молока из тыквенных семечек от The Blender Girl. Это один из самых свежих и натуральных рецептов, доступных в Интернете. Он также работает как отличная основа для фруктовых смузи.

Дополнительные преимущества для здоровья также трудно игнорировать. Это молоко не только укрепит вашу иммунную систему, но также может помочь:

• здоровью костей
• симптомам или последствиям менопаузы, таким как ухудшение уровня холестерина
• здоровью мочевыделительной системы
• волосам и коже

Семена тыквы являются отличным источником цинка. Цинк уже является распространенным ингредиентом многих средств от простуды благодаря его положительному влиянию как на воспаление, так и на иммунную систему.

Австралийские исследователи изучают внутривенное введение цинка для лечения респираторных заболеваний, связанных с COVID-19.

Также в разработке находится как минимум одно клиническое исследование в США, в котором изучается влияние цинка (в сочетании с другими методами лечения) на предотвращение инфекции SARS-CoV-2.

Основные питательные вещества (в одной порции)

• магний из семян тыквы
• марганец из семян тыквы
• калий из фиников
• цинк из тыквенных семечек

Поделиться на PinterestPhoto by Show Me the Yummy

Зеленый сок на растительной основе — это кладезь питательных веществ, укрепляющих иммунную систему.

У Show Me the Yummy есть замечательный рецепт, который заставит всех, включая детей, с удовольствием пить зелень.

Добавьте горсть петрушки или шпината, чтобы получить дополнительные витамины А, С и К.

Важные питательные вещества (в одной порции)

• Железо из капусты
• Манганец из капусты
• Калия от Кале
• Витамин A от Kale
• Vitamin A от Kale
• Vitamin A от Kale
• VITAMIN A .
• витамин С из капусты и лимона
• витамин К из огурца и сельдерея

Приготовление соков, смузи и питательных напитков — один из самых вкусных способов оставаться здоровым. Независимо от того, какой из них вам нравится, вы всегда можете добавить другие суперпродукты, такие как семена чиа и зародыши пшеницы, для большей пользы для здоровья.