Как вылечиться в домашних условиях: Как быстро вылечить ОРВИ и грипп в домашних условиях

Как быстро вылечить насморк? Лечение насморка в домашних условиях

Собрали самые эффективные методы лечения насморка.

Теги:

Здоровье

Чай

Лекарство

Грипп и простуда

Лекарства

freepik.com

Заложенность в носу, тяжело свободно дышать, красный нос — явные признаки насморка. Причин для его появления много: аллергия, вирусная или бактериальная инфекция.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Основная задача носа — согревать вдыхаемый человеком воздух. Так в наших легких согретый воздух не будет раздражать внутреннюю поверхность клетки.

Примечательно, что когда человек дышит при температуре ниже нуля, то в основании носа воздух прогревается до 26°c. При этом влажность равна 100%.

За счет чего происходит данный процесс? Внешний холодный и сухой воздух стимулирует нервные окончания, которые располагаются на внутренней поверхности пазух. Далее посылается сигнал в мозг, который отвечает на импульс, тем самым, увеличивает приток крови к носу. За счет этого кровеносные сосуды расширяются и начинают нагревать воздух, который проходит через него.

Как образуется носовая слизь?

Низкая температура внешнего воздуха помогает стимулировать работу клеток иммунной системы, запускающие выработку секрета, которую мы называем никак иначе, как носовая слизь или сопли. Из слизи испаряется вода из-за чего орган охлаждается. Испарение воды забирает тепло от тканей, тем самым снижая температуру. В свою очередь на понижение температуры мозг начинает быстрее увеличивать приток крови и выработку слизи.

Как итог — избыточный секрет вытекать.

Многие в таком случае вооружаются платками, однако нос будет производить слизь снова и снова. Пока вы не будут предприняты меры по устранению причины заложенности.

Пар вам в помощь

Теплый влажный воздух из ингалятора или кастрюли поможет раскрыть носовые пазухи, как результат — избавитесь от заложенности, в том числе от засохшей слизи, прилипшей к стенкам. После этой процедуру нормально высморкаться вам будет значительно легче. Кроме всем известных методов можно просто подольше постоять под душем. Просто пусть вода будет немного погорячее: если зеркало в ванной запотевает — то, что нужно.

Спреи от насморка

Не стоит пренебрегать лекарственными препаратами, которые продаются в аптеке без рецепта. Они эффективно лечат воспалительные процессы, которые и вызывают заложенность носа. Также есть большой выбор спреев из натуральных компонентов.

Помните, что быстродействующие спреи могут вызывать привыкание, а также рецидивы насморка при частом применении. В основном, к ним относятся сосудосужающие аэрозоли. Так что лучше выбирать составы, которые действуют не сразу: на лечение уходит от трех дней, зато вероятность побочных эффектов куда ниже.

Примите антигистаминное

Многие считают, что антигистаминное пьют только из-за аллергии, однако это не так. Они облегчают мучающие симптомы, помогают быстрее прийти в форму: секрет тут в противовирусном действии, которое значительно облегчает дыхание. Важно соблюдать меру — такие препараты могут вызвать сухость слизистой оболочки.

Полоскание соленой водой

Популярный домашний способ быстрого избавления от насморка в домашних условиях является промывание носа с помощью соленой водой. Соль, как известно, вытягивает влагу, за счет этого отек слизистой быстро спадает. Также соль убивает все вредные микробы, вымывает пыль, грязь и аллергены. Такая процедура станет отличной профилактикой простудных заболеваний. Можно использоваться уже готовые аптечные растворы на основе морской воды, или купить физраствор, либо приготовить самим. Просто в теплой кипяченой воде растворите две чайные ложки соли. Важно, чтобы все кристаллы хорошо растворяется, в противном случае вы рискуете вызвать раздражение слизистой.

Ванночки с горчицей из детства

Ванночки для ног с горчицей известные с самого детства. Они полезны тем, что горячая вода улучшает приток крови и хорошо прогревает, а горчица во много раз усиливает данный процесс, к тому же обладает антибактериальным эффектом.

Однако, если у вас высокая температура, высокое артериальное давление, беременность, варикоз, то процедура вам противопоказана.

Прогревание носа

Для прогревания носа возьмите морскую соль крупного помола, раскалите ее на сухой сковороде, затем пересыпьте в мешочек из холщовой ткани и прикладывайте к переносице и пазухам носа до тех пор, пока соль полностью не остынет. Этим методом вы снимите отек, разжижите слизь, пары соли окажут дезинфицирующий эффект. Не рекомендуется делать тем, кто склонен к кровотечениям, с хроническими синуситами, ринитами, отитами и тонзиллитами.

Горячий чай с травами

Горячий напиток, наполненный витаминами, не только зарядит вас полезными элементами, но и из-за своей температуры облегчит симптомы насморка. Лучше отдать предпочтения чаю с мятой, шиповником или ромашкой. Они помогут облегчить носовое дыхание.

Сок алоэ

Сок алоэ обладает бактерицидными и иммуномодулирующими свойствами. Он поможет улучшить состояние слизистой, и главное — снимет отек. Важно условие, срезанный листк алоэ должен предварительно полежать в холодильнике. Для этого его промойте под проточной водой, заверните в бумагу и оставьте в холодильнике на 12 часов. После можно выдавить сок, рекомендуется закапывать по 5 капель три раза в день. Можно разбавлять теплой водой в соотношении 1:1.

Возможно ли вылечить игровую зависимость в домашних условиях

Игровая зависимость – болезнь современности, в основе которой кроется патологическое влечение к компьютерным либо азартным играм. Игромании подвержены люди всех возрастов и статусов. Зависимые редко признают пагубность своего пристрастия, утверждая, что это не более чем увлечение, от которого они с легкостью откажутся при необходимости.

Азартные игры оказывают воздействие на психику человека аналогично никотину, алкоголю или наркотикам. Они провоцируют стресс, в ходе которого происходит выброс гормонов – адреналина, дофамина, кортизола, эндорфина. Это сопровождается эмоциональным всплеском, заставляет испытывать глубокие чувства – от отчаяния до ликования и эйфории. Эмоции – вот что делает игроманию похожей на зависимость от наркотиков: игрок постоянно испытывает потребность в новых порциях гормонов для достижения эйфории. Другие жизненные ценности при этом становятся для него второстепенными.

Избавление от игровой зависимости домашними методами

Большинство игроманов не признает свою зависимость, но есть и те, кто пытается справиться с проблемой самостоятельно в домашних условиях. С этой целью рекомендуется использовать следующие методы:

• Нейтрализация. Зависимость необходимо конкретизировать, после чего – нейтрализовать источник. Убрать из поля зрения игровые диски, приставки и другие приспособления.
• Замена. Вместо игр следует подобрать другое хобби или увлечение. Оптимальный вариант – начать заниматься спортом. Посещение тренажерных залов поможет привести себя в форму, завести новые знакомства.
• Разнообразие. Помимо игр в жизни есть и другие развлечения: посещение праздничных мероприятий, достопримечательностей, поездки и походы в новые места.

Огромное значение в попытках справиться с игроманией имеет влияние близкого окружения. Важно обеспечить поддержку дорогих людей, которые не будут осуждать, упрекать и стыдить, а помогут пройти непростой путь до конца.

Как бы просто все не звучало, самостоятельно побороть игровую зависимость не так легко. Здесь не обойтись без профессионального участия. Свои услуги в данном направлении предлагает центр лечения и реабилитации «Независимость».

Особенности профессионального лечения игромании

Зависимость от азартных и компьютерных игр формируется психикой, поэтому физического устранения источника для избавления от нее недостаточно. Побороть замкнутый круг позволяет разработанная в центре система психологической коррекции и восстановления.

Работа проходит по этапам:

• Формирование мотивации. Пациент должен признать свою зависимость, в этом ему помогает доверительная беседа с психологом.
• Устранение абстиненции. Пребывание в центре реабилитации позволяет изолировать игромана от привычной для него среды и обстановки. Применение седативных, успокоительных средств обеспечивает нормализацию сна, избавление от физических проявлений зависимости.
• Сеансы психотерапии. Пациент получает установку на отказ от компьютерных и азартных игр. Метод предполагает обязательное согласие пациента – для установки внутреннего запрета необходимо личное желание.
• Восстановление. Для возвращения в социум пациент должен научиться проживать жизнь в обычном, а не виртуальном мире, найти способы получать удовольствие от жизни.

Избавление от игромании требует комплексного подхода. Терапия продолжается даже после возвращения пациента из центра. Благодаря регулярной работе с психологом предотвращаются срывы. Параллельно проводится работа с близкими и семьей для восстановления здоровой атмосферы, исключения стрессов. Этого можно достичь только при профессиональном лечении, которое предлагается на сайте https://stop-nark.ru/reabilitation/28-igromanii.html центра «Независимость».

30 абсолютно бесплатных способов уменьшить стресс дома

Реклама – Продолжить чтение ниже

Убедитесь, что вы удовлетворяете свои основные потребности.

Delmaine Donson//Getty Images

Иерархия потребностей Маслоу, теория, предложенная Абрахамом Маслоу в 1943 году, включает физические потребности, потребности в безопасности, любви и принадлежности, уважении и самореализации.

«Иногда может возникнуть соблазн подумать о том, чтобы побаловать себя чем-то, что вы хотите сделать, как о заботе о себе, когда потакание побуждению, которое возникает из-за депрессии или беспокойства, обычно просто служит для усиления эмоции, из-за которой оно возникло», — Джулия Кёрвер. , LMSW, руководитель отдела психиатрии Brooklyn Minds, рассказывает Женский день. Когда вы чувствуете себя подавленным и не знаете, как позаботиться о себе, иерархия Маслоу может указать вам правильное направление.

Достаточно ли вы едите, пьете и спите? Если нет, начните там. Если вы изо всех сил пытаетесь чувствовать себя в безопасности — особенно когда речь идет о жилье или доходе — подумайте, какие варианты доступны вам для дополнительной безопасности. Для любви и принадлежности проведите инвентаризацию того, к кому вы можете обратиться за связью, или что вы можете сделать, чтобы создать новые связи, говорит Кервер. Ради уважения потратьте время на то, что заставляет вас чувствовать себя мастерски — может быть, на приготовление любимого рецепта, если вы пекарь, или на инструмент, если вы музыкант. Наконец, при самореализации потратьте время на оценку своих ценностей, целей и шагов, которые вы можете предпринять, чтобы приблизиться к ним.

СВЯЗАННЫЕ: Душ — это не уход за собой — мамы заслуживают большего

Двигайся.

Lifemoment//Getty Images

Движение тела — один из самых эффективных способов снижения стресса. Во-первых, это, как правило, отвлекает вас от мыслей — трудно думать о ежедневных стрессовых факторах, когда вы, например, пыхтите и пыхтите в горах. По данным клиники Майо, это также повышает ваши эндорфины, которые являются волшебными гормонами, лежащими в основе «кайфа бегуна».

Но вам не обязательно бегать, чтобы получить пользу от движений тела, и вам лучше начать с быстрой ходьбы или любой другой формы активности, которая вам действительно нравится, чем, скажем, участвовать в марафоне. Будь то танцы, пинание мяча, хулахуп или любое другое занятие, просто двигайтесь!

Попробуйте утяжеленное одеяло (или крепко обнимите).

Cavan Images//Getty Images

Объятия полезны для вашего здоровья, говорит Дайана Конкэннон, PsyD, помощник ректора Международного университета Alliant и лицензированный психолог и эксперт по реагированию на кризисные ситуации, Woman’s Day . «Крепкое, постоянное давление объятий может помочь успокоить сверхактивную симпатическую нервную систему», — говорит она.

Если вы не находитесь в ситуации, когда вы можете безопасно обняться, утяжеленные одеяла могут стимулировать аналогичные преимущества. По данным клиники Майо, исследования их воздействия все еще скудны, но некоторые небольшие исследования показали, что утяжеленные одеяла помогают людям лучше спать. По словам Конкэннона, вы можете купить утяжеленное одеяло самого высокого качества или сделать его самостоятельно, используя полигранулы или бусины.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Попробуйте медитацию.

Jasmina007//Getty Images

Медитация дома, которая просто позволяет сосредоточиться на настоящем моменте, имеет целый ряд преимуществ. «Даже пять минут медитации осознанности в день дают положительные результаты при таких состояниях, как фибромиалгия, синдром раздраженного кишечника, тревога, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство», — говорит Конкэннон.

Согласно Кливлендской клинике, существует несколько различных типов медитации, от медитации осознанности до медитации концентрации и использования мантр, и все они могут привести к глубокому расслаблению. Управляемые медитации, подобные тем, которые предлагаются в лучших приложениях для медитации, — хорошее место для начала.

Сосредоточьтесь на своем дыхании.

FilippoBacci//Getty Images

Если медитация кажется слишком сложной, упростите концентрацию на дыхании. «Наше дыхание — это прямая связь с нашим сердцем», — говорит Тералин Селл, доктор философии, психотерапевт и эксперт по здоровью мозга, Woman’s Day . По данным Гарвардской медицинской школы, сосредоточив внимание на своем дыхании, вы можете снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Селл рекомендует уделять 5-7 минут дыхательным упражнениям, удлиняющим выдох. Приложение для дыхания, такое как Breathe2Relax, может помочь. Практика, когда вы не чувствуете стресса, рекомендует Селл, чтобы ваше тело знало, что делать, когда пришло время немного позаботиться о себе.

Вздремнуть.

Дейли и Ньютон

Когда ваше тело говорит вам, что оно дало все, что оно может дать, лучшее, что вы можете сделать, это слушать. Позвольте себе перевести дыхание и расслабиться в сон. Вы удивитесь, насколько хорошо вы почувствуете себя умственно и физически после пробуждения.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Проведите время на свежем воздухе.

Ryan McVay//Getty Images

Исследование 2019 года, опубликованное в International Journal of Environmental Health Research отслеживали 94 взрослых, которые посетили один из трех городских парков. Участникам выдали фитнес-трекеры, но не сказали, как долго оставаться и что делать в парке, а затем спросили об их самочувствии. Показатели самочувствия выросли более чем у половины участников, даже у тех, кто не тренировался.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя измотанным, отправляйтесь в ближайшую зеленую зону или на другую открытую площадку и просто… потусуйтесь.

Проведите время со своей собакой.

Грейс Чон//Getty Images

«Проведите некоторое время с лучшим другом человека», — говорит Таша Холланд-Корнегай, LPC и основатель WellnessIRL.com, Woman’s Day . «Время с животными снижает уровень гормона стресса кортизола и повышает уровень окситоцина, гормона, который стимулирует чувство счастья». По данным Национального института здоровья, домашние животные также могут способствовать внимательности.

Запланируйте время для беспокойства.

shapecharge//Getty Images

«Мне нравится предлагать клиентам «планировать время для беспокойства» и регулярно выделять определенное время каждый день, чтобы позволить себе беспокоиться, планировать и смотреть новости», — Энни Миллер, MSW, LCSW-C, LICSW , психотерапевт из Вашингтона, округ Колумбия, рассказывает Женский день .

За это время вы можете принять к сведению все, что вас беспокоит, и составить план, как смягчить это принуждение. Вместо того чтобы беспокоить вас весь день, вы сможете выделить время, чтобы разобраться с тем, что вас беспокоит. «Планирование времени для беспокойства таким образом приучает ваш мозг выделять время для размышлений о сложных вещах, — говорит Миллер.

ваш мозг, если он начнет беспокоиться вне запланированного вами времени. Надеюсь, со временем это приведет к снижению уровня стресса.0003

Реклама — Продолжить чтение ниже

Практикуйте позитивное мышление.

mark atkinson//Getty Images

«Наш мозг устроен так, чтобы защищать нас от опасностей, и ему присуща склонность к негативу, поэтому его больше привлекает тревожная информация», — говорит Миллер. Другими словами, намного легче думать обо всех вещах, которые идут не так, как надо, чем помнить о том, что на самом деле идет хорошо.

Боритесь с этой естественной тенденцией, находя положительные вещи, на которых можно сосредоточиться. По данным клиники Майо, люди, которые мыслят более позитивно, живут дольше, у них меньше депрессий и лучше сердечно-сосудистые заболевания. Не совсем понятно почему, но может быть, способность мыслить позитивно помогает вам восстанавливаться после плохих ситуаций, ограничивая продолжительность и влияние стресса.

Выключите телефон.

sigridgombert

Осознаете вы это или нет, ваш телефон может высосать из вас много времени и энергии. Иметь дело с электронной почтой, социальными сетями, Slack, новостными приложениями и многим другим прямо у вас под рукой очень сложно. Отключите немного свой телефон и настройтесь на себя. Даже один час вдали от требований вашего телефона может быть свободным.

Сократите потребление кофеина.

Сет Рестейно//Getty Images

Кофеин может заставить тело чувствовать себя постоянно «активным» и неспособным расслабиться. А расслабление — это часто то, что нам нужно, когда дело доходит до ухода за собой.

Посмотрите, сможете ли вы минимизировать количество выпиваемого. «Кофеин наиболее очевиден и легко содержится в кофе, но он может проникнуть в организм человека и в неожиданных местах, например, в диетических газированных напитках, энергетических напитках и даже в чае», — Бриттани Ферри, OTR/L, CPRP, лицензированный специалист. терапевт, сертифицированный специалист по психиатрической реабилитации и специалист по клиническим травмам, сообщает Woman’s Day . По ее словам, если у вас уже есть много кофеина, переход на холодную индейку может стать проблемой. Вместо этого просто попробуйте сократить.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Сиди в тишине.

Андрей Луцик/ Ascent Xmedia

Редко можно найти тихий момент, когда мы живем в мире постоянного шума. Позвольте себе успокоить разум, а бегущие мысли посидеть в тишине и оценить покой момента. Это может быть полезной частью заботы о себе, чтобы осознавать свои мысли и окружение, когда вам хочется тишины, хотя бы на мгновение.

Присоединяйтесь к группе поддержки.

Филиппо Баччи//Getty Images

Ощущение, что вы одиноки в своих чувствах или вам не с кем поговорить о них, может быть ужасно изолирующим. Группы поддержки могут предложить отсрочку. «Общение с другими людьми, у которых схожие проблемы, может помочь вам справиться с собственными проблемами или узнать больше о том, с чем вы живете», — говорит Ферри.

Обратитесь в группы поддержки в вашем районе или в бесплатные онлайн-группы поддержки, такие как Turn2Me, анонимная группа поддержки, созданная Американской ассоциацией тревоги и депрессии, или Daily Strength.

Сбалансируйте уровень сахара в крови.

Claudia Totir//Getty Images

По данным клиники Майо, ваше питание может оказать реальное влияние на то, насколько вы испытываете стресс.

Если вы начинаете свой день с сахара или других простых углеводов, вы можете изменить свою стратегию. «Белок помогает стабилизировать уровень сахара в крови», — объясняет Селл. Когда уровень сахара в крови слишком сильно колеблется в любом направлении, включается реакция на стресс. Употребление небольшого количества белка 3-4 раза в день может помочь выровнять ситуацию. Сложные углеводы также могут помочь и могут даже увеличить количество серотонина в вашем мозгу.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Напишите список благодарностей.

MundusImages//Getty Images

«Одним из лучших способов, которые, согласно исследованиям, уменьшают тревожность и депрессию и улучшают общее самочувствие, является ведение дневника благодарности», — Раффи Билек, LCSW-C, терапевт и директор Baltimore Therapy. Центр, сообщает Woman’s Day . В исследовании 2003 года, опубликованном в Journal of Personality and Social Psychology , 201 участник бакалавриата каждую неделю записывали несколько предложений. Контрольная группа писала о том, что их раздражало, вторая группа писала о нейтральных событиях, а третья группа писала о том, за что они были благодарны. Люди, которые написали то, за что они были благодарны, сообщали, что чувствовали себя более оптимистично, больше тренировались и жаловались на меньшее количество физических недомоганий.

Чтобы поэкспериментировать, запишите несколько вещей, за которые вы благодарны за день перед сном. «Это могут быть как ваши дети, или дружба, или любовь, или такие конкретные, как бутерброд с яйцом, который вы ели на завтрак, или новый отвратительный чехол для телефона, который вы только что купили», — говорит Билек. Надеюсь, со временем вы почувствуете, что ваше мировоззрение смещается в сторону позитива.

Проведите время с друзьями.

Клаус Ведфельт//Getty Images

По данным Psychology Today , личный контакт с друзьями может снизить риск депрессии. Известно, что рисование карандашом на нескольких свиданиях с друзьями повышает самооценку и помогает снять стресс.

Приготовь себе изысканный ужин.

Drazen Zigic//Getty Images

Люди обычно резервируют изысканные ужины для памятных дат, праздничных мероприятий или особой компании. Тем не менее, вы можете получить удовольствие от вкусного ужина в любой день. Побаловать себя хорошей едой полезно для вашего физического здоровья. Кроме того, побаловать себя вкусной едой — это отличное личное напоминание о том, что вы достойны особого отношения.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Работа над бюджетом.

Jose Luis Pelaez Inc

Эмоции и деньги очень тесно связаны. В частности, стресс может быть прямым результатом того, как вы обращаетесь с деньгами. Даже если больше денег решит многие ваши проблемы, точное знание того, сколько у вас денег, будущих расходов и создание планов по улучшению финансового положения, может облегчить некоторое напряжение, которое вы, возможно, чувствуете.

Деактивировать социальные сети.

Memitina

Учитывая, насколько общество может быть разделено в отношении всего на свете, кажется, что социальные сети временами могут быть чем-то большим. Исследование 2018 года выявило связь между частым использованием социальных сетей и чувством одиночества. Также была обнаружена связь между социальными сетями и депрессией, тревогой и плохим качеством сна.

Отключение социальных сетей даже на несколько дней может помочь вам лучше спать, улучшить личные связи и почувствовать себя лучше в отношении того, где вы находитесь в жизни, как только вы перестанете сравнивать себя с лентами социальных сетей.

Коллин Стинчкомб

Внештатный писатель по вопросам здоровья

Коллин пишет о здоровье и путешествиях в Сиэтле, штат Вашингтон. Ее работы публиковались в журналах Outside, SELF, The Seattle Times, Brit+Co и других изданиях. Найдите ее на сайте colleenstinchcombe.com.

Терри Хаггинс Харт

Терри Хаггинс Харт — отмеченная наградами журналистка, автор статей о жизни, воспитании детей, писательница о расах и культуре. Она убеждена, что нашла способ жить без сожалений: делайте то, что любите, дарите любовь, ведите с любовью. Она также является автором активного ежемесячного информационного бюллетеня с советами по мотивации и эмоциональному благополучию. Когда она не пишет, она занимается зумбой или танцами на шесте, повторяет свои любимые аффирмации и целует своих очаровательных детей. Вы можете узнать больше о Терри на ее веб-сайте TerrificWords.com или подписаться на нее в социальных сетях @terrificwords.

5 способов сделать свой дом пространством для исцеления

Источник: Unsplash

Помещения для исцеления могут минимизировать стресс, сделать вас счастливыми, собрать вместе вашу семью и друзей и даже улучшить ваше здоровье и самочувствие. Превратить свой дом в лечебное пространство легко с помощью простых изменений, основанных на научно обоснованном дизайне и принципах исцеления.

«Большинство из нас хоть немного контролирует свои дома. Вы можете спроектировать домашнюю обстановку так, чтобы поддерживать свое здоровье и благополучие», — говорит Лорисса Макаллистер, президент и основатель Enviah, консалтинговой фирмы, специализирующейся на дизайне и благополучии.

Лечебное помещение чистое и спокойное.

Многие люди не осознают, в какой степени их окружение влияет на их способность обрести покой, отдых и жизненные силы. Посмотрите, что вы можете сделать, чтобы улучшить то, что вы можете изменить.

Создайте свой лечебный дом

Даже небольшие изменения имеют значение. При создании своего исцеляющего пространства сначала сосредоточьтесь на том, где вы проводите больше всего времени. «Подумайте о том, чем вы занимаетесь в своей жизни, и создайте домашнюю обстановку для поддержки этих занятий», — говорит Макаллистер.

Вот пять способов превратить свой дом в лечебное пространство.

1. Окружите себя природой.

• Быть на природе полезно для здоровья. Использование:
• Естественный свет
• Виды на природу, такие как сад или окно в крыше и внешние окна
• Произведение искусства, изображающее сцены природы
• Цветы и комнатные растения

2. Украсьте со смыслом.

• Наполните свой дом важными для вас вещами, такими как:
• Фотографии семьи и друзей
• Религиозные символы
• Значимые объекты
• Лично созданные или собранные произведения искусства

Также расставьте мебель, чтобы стимулировать общение. Располагайте стулья, диваны и другую мебель так, чтобы люди находились на уровне глаз и плечом к плечу, а не через стол, — говорит Макаллистер. Убедитесь, что в помещении не слишком жарко или слишком холодно и достаточно тихо для разговора.

3. Упростите себе жизнь.

Большинство из нас живет насыщенной и сложной жизнью. Упростить на:

• Разборка
• Очистка
• Создание тихих мест для размышлений

Удаление ненужных и ненужных вещей из дома снижает уровень стресса. Уборка удаляет пыль и токсины из вашего дома. Тихие места для размышлений помогут вам отдохнуть от требований повседневной жизни. Тихое место для начала дня особенно важно, говорит Макаллистер.

4. Выберите правильные цвета.

Выберите цвета, соответствующие вашему настроению и индивидуальности. Красный, оранжевый и желтый заряжают энергией и стимулируют. Другие цвета, такие как синий, зеленый и фиолетовый, могут вызывать чувство умиротворения и покоя.

5. Создайте темную спальню без беспорядка.

Темная спальня без беспорядка поможет вам расслабиться и лучше спать. Если в вашей спальне слишком светло из-за уличных фонарей, купите плотные шторы или шторы. Уберите или приглушите свет от часов, телевизоров или телефонов в спальне. Используйте красный свет на часах, а не синий, белый или желтый. Используйте удобные постельные принадлежности, которые кажутся мягкими на ощупь. Прохладная комната и утяжеленное покрывало могут улучшить сон.

«Сделайте свою спальню местом убежища и восстановления», — говорит Макаллистер.

Найдите места для исцеления на открытом воздухе

Наряду с пребыванием на природе в помещении как частью вашего исцеляющего дома, ищите места на открытом воздухе, которые питают вас. Это может быть местный парк, пляж, горы или даже ваш задний двор. Найдите время, чтобы:

• Полюбоваться закатом
• Слушайте звуки фонтана
• Наблюдать за птицами на деревьях
• Посетите другие природные места

Не забывайте сознательно дышать в сцене и чувствовать красоту. Это повышает уровень химических веществ, улучшающих настроение, в вашем мозгу.

Помогите создать здоровую окружающую среду

Сократите свой углеродный след и помогите сохранить планету здоровой, чтобы создать здоровую окружающую среду для будущих поколений. Например, выбор продуктов без химикатов может восстановить сельскохозяйственные угодья и поддержать ваше здоровье. Другие способы внести свой вклад в здоровую окружающую среду включают:

• Сокращение отходов
• Переработка подробнее
• Использование экологически чистых материалов для чистки и стирки

Улучшите свою способность к исцелению

Ваша внешняя среда является частью Оптимальной Целительной Среды, которая увеличивает присущую каждому из нас способность к исцелению. Это одна из четырех областей вашей жизни (среды), которые работают вместе для поддержания здоровья, благополучия и исцеления. Другие три среды:

Внутренняя среда: Ваш самый глубокий внутренний уровень, внутренняя среда состоит из вашего ума и духа, эмоций, намерений и цели в жизни.

Межличностная среда: Множество отношений в вашей жизни, которые являются вашей личной системой поддержки. Эти отношения включают вашу семью, друзей, врача, пастора, соседей, коллег, босса и других.