Как быстро накачать пресс до кубиков в домашних условиях для девушек: Как быстро накачать кубики пресса девушке в домашних условиях

быстро и эффективно, лучшие упражнения, программы тренировок на все группы мышц, советы по питанию, экспертное мнение

FacebookTwitterPinterestВКонтакте

Кубики – желанный атрибут рельефа тела многих спортивных дам. Как накачать кубики пресса девушке, сколько на это потребуется времени и какие самые популярные программы тренировок для этого предусмотрены – расскажем ниже, рассмотрим мнения специалистов.

Содержание

• Особенности мышц пресса у женщин
• Сколько нужно времени, чтобы накачать пресс до кубиков девушке?
• Как правильно качать пресс: общие рекомендации
• Самые эффективные упражнения для мышц пресса
  • Верхний пресс
    • Скручивания
    • V-образные подъемы (упражнение книжка)
    • Упражнение с роликом
  • Нижний пресс
    • Подъем ног
    • Велосипед
    • Ножницы
    • Подъем ног на турнике
    • Подтягивание ног к животу из позы планки.
    • Обратные скручивания
  • Боковые мышцы
    • Боковые скручивания
    • Подъемы ног
    • Боковая планка
• Лучшие программы тренировок на все группы мышц пресса для девушек
  • Комплекс №1 на день
  • Комплекс №2 на неделю
  • Комплекс №3 на месяц
  • Советы по правильному питанию для роста мышц живота
• Экспертное мнение
  • • Евгений Аввакумов (тренер)
    • Алексей Чурашин (врач)
    • Анна Нитохосова (тренер)

Особенности мышц пресса у женщин

Женское тело обладает своей спецификой в вопросе спортивных результатов. Нагрузки на мышцы пресса нужны не только для эстетики, но и для поддержания работы внутренних органов. При тренировках на пресс они получают хороший поток насыщенной кислородом крови.

Прокачка пресса – это прежде всего формирование крепкого мышечного каркаса. Привести пресс в норму и подтянуть животик несложно, а вот с кубиками девушкам придется повозиться. Многие объясняют это генетической предрасположенностью. По статистике, женщина должна иметь меньше 12% жира в теле для того, чтобы иметь возможность очертить заветный рельеф.

Мышцы брюшного пресса состоят из следующих групп:

1. Прямая. Основная мышца, выполняющая функцию сгибания тела вперед в поясничной зоне. Именно про нее и говорят «пресс».
2. Косая наружная. Мышца используется для сгибания позвоночника, позволяет тянуться грудной клеткой и отвечает за развороты корпуса. Это самая заметная из плоских мышц за счет своего размера.
3. Косая внутренняя. Как и у предыдущей, мышца отвечает за повороты тела. При этом внутренняя работает при поворотах в ту сторону, где расположены мышцы.
4. Поперечная. Эта мышца формирует самый нижний по глубине слой мышц брюшного пресса. Назначение мышцы – поддержка внутренних органов. При этом в видимой составляющей пресса особой роли она не играет.

Визуально кубики создает прямая мышца. Она имеет разделение горизонтальных и вертикальных сухожилий на 6-8 кубиков. Что касается особенностей формирования их у женщин – следует отметить несколько моментов.

Интересно! Основные правила, чтобы убрать живот в домашних условиях

Во-первых, у дам меньше тестостерона, а значит, для накачки мышц требуется больше времени и усилий. Во- вторых, в нижней части живота много жировых рецепторов – это значительно затрудняет процесс просушки пресса. По этой причине во время упражнений стоит делать упор на проблемную зону.

Чтобы накачать пресс и при этом не увеличить талию в размерах. Не рекомендуют  использовать  динамичные наклоны с гантелями,  другие утяжелители. Не увлекайтесь проработкой боковых мышц.

Не стоит забывать и о противопоказаниях – у женщин их больше, чем у мужчин. Пресс нельзя качать до кубиков в случаях:

• опущения органов брюшной полости;
• загиба матки;
• недавно перенесенной операции на животе;
• присутствия пупочной или позвоночной грыжи;
• заболеваний сердца и сосудов.

Физических нагрузок лучше избегать во время простудных заболеваний и в критические дни. Беременным женщинам в первый триместр строго запрещено давать нагрузку на мышцы живота.

Сколько нужно времени, чтобы накачать пресс до кубиков девушке?

Прежде чем приступать к прокачке пресса, необходимо наладить питание и режим. Конечно, время, за которое можно получить кубики, строго индивидуально. Однозначный ответ на вопрос о том, как накачать кубики пресса девушке, дать нельзя.

Это зависит от процента жира в теле, количества и качества тренировок. При регулярных занятиях, соблюдении диеты и отсутствии внушительной жировой прослойки кубики на прессе вполне можно накачать за месяц, а можно за год. Чтобы накачать рельеф, необходимы регулярные (2-3 раза в неделю) силовые тренировки, а чтобы его очертить – кардионагрузки (1-2 раза).

Как правильно качать пресс: общие рекомендации

Если вы хотите накачать пресс кубиками за неделю, придется упорно трудиться и не оставлять ни одного шанса углеводам и жирам. Для результата в кратчайшие сроки не пренебрегайте следующими правилами:

1. Разминайтесь. Разминка подготавливает мышцы к нагрузкам. Бег, танцы, наклоны и прыжки подойдут для девушек.
2. Занимайтесь спустя 2 часа после приема пищи.
3. Нельзя качать пресс ежедневно – важно давать мышцам отдых.
4. Прорабатывайте не только пресс, но и все тело – так тренировки эффективней;
5. Делайте упражнения медленно, ощущая каждую мышцу.

Важно! При работе с мышцами пресса большое внимание уделяйте мышцам спины.Если вы работаете над прессом из позы планки, не допускайте прогиба в пояснице и провала в плечах! Держите поясницу животом, а руками как бы оталкивайтесь от пола.

Если вы лежите на спине, то вдавливайте поясницу в пол и не допускайте ее отрыва.

Переводите свое внимание именно на те мышцы, над которыми работаете, осознавайте и чувствуйте,что у вас работает.

Самые эффективные упражнения для мышц пресса

Упражнения для мышц пресса тогда эффективны, когда выполняются с правильной техникой. Предлагаем примеры упражнений на боковые мышцы, нижний и верхний пресс по отдельности.

Специалисты утверждают, что нет принципиальной разницы между упражнениями на верхний и нижний пресс. Все в равной степени положительно воздействуют на мышечный каркас.

Верхний пресс

Обычно именно с этой зоны начинают проработку пресса. Это позволяет разогнать кровь в начале тренировки и обеспечить лучший результат всего комплекса упражнений. Лучшие упражнения на верхний пресс – это скручивания, v-образные подъемы корпуса и упражнение с роликом.

Скручивания

Классическое упражнение на пресс. 4 подхода с 1 минутой отдыха между ними. Выполнение:

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях.
2. Зафиксируйте руки на затылке и разведите локти в стороны.
3. Выполняйте быстрые короткие подъемы груди к коленям (10-15 раз).

Интересно! Полезные свойства биотина для густоты волос, крепкости ногтей и красивой кожы

V-образные подъемы (упражнение книжка)

В этом упражнении активен и верх и низ пресса.

Немного более сложное упражнение. 5 подходов по 15 раз с перерывом 1,5 минуты. Инструкция:

1. Лягте спиной на пол, выпрямите тело. Сомкните ноги и оторвите их от пола на 30 см. Вытяните руки вдоль тела и оторвите лопатки от пола. Это исходное положение тела в упражнении.
2. На вдохе поднимите грудь и ноги одновременно, стараясь работать прессом. Во время подъема угол ног в колене должен быть 90 градусов- облегченный вариант, либо ноги прямые- усложненный.
3. Выпрямитесь и повторите упражнение.

 

 

Упражнение с роликом

Для этого упражнения понадобится специальный спортивный ролик. 4 подхода с отдыхом 2 минуты. Как делаем:

1. Опуститесь на пол на колени. Расположите перед собой спортивный ролик. Скрестите ноги в голенях.
2. Втяните мышцы живота и прокатите ролик вперед. Чем медленней будет делаться упражнение, тем мощнее прорабатывается мышца.
3. Силой мышц пресса верните ролик в исходное положение.
4. Выполните как можно больше таких повторений.

Нижний пресс

Проработка нижнего пресса более сложная, чем верхнего. Во-первых, как мы уже говорили, в этой зоне больше жировых рецепторов, а во-вторых – прокачка такого пресса должна быть быстрой. Лучшие упражнения – подъем ног из положения лежа, упражнение ножницы и велосипед, подъем ног на турнике и обратные скручивания.

Подъем ног

В таком упражнении следите, чтобы не напрягалась поясница. 5 подходов по 20 раз. Перерыв всего 75 секунд. Как работать:

1. Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища. Прижмите ступни друг к другу. Исходная позиция – оторванные от пола голени на 25 см.
2. На выдохе поднимите прямые ноги вверх до угла 90 градусов относительно пола.
3. На вдохе опустите ноги до стартового положения (не на пол).
4. Продолжайте упражнение.

Велосипед

Помогает накачать пресс до кубиков. 5 подходов по 20 раз с перерывом чуть больше минуты (75 сек.). Техника выполнения:

1. Лягте на спину, положите руки на затылок и разведите локти в стороны. Оторвите ступни от пола на 30 см – это ваша исходная позиция.
2. Сделайте движение для сближения левого локтя и правого колена и наоборот, сгибая рабочую ногу, а потом распрямляя.

Ножницы

6 подходов по 15 раз с перерывом в минуту. Как делать:

1. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища и положите ладони под ягодицы. Сомкните ступни и оторвите от пола на 20 см – это исходное положение упражнения.
2. Выполняйте перекрестные махи ногами, не опуская их на пол.
3. Повторяйте упражнение.

Подъем ног на турнике

Упражнение позволяет быстро накачать пресс до кубиков и отлично прорабатывает мышцы нижнего пресса у девушек. 4 подхода по 8-10 подъемов с минутным промежутком. Инструкция:

1. Повисните на турнике, вытяните ноги и сомкните ступни.
2. На выдохе резко поднимите ноги максимально вверх.
3. На выдохе медленно верните ноги обратно, работая прессом.

Подтягивание ног к животу из позы планки.

Встаньте в позу планки на руках. Подтягивайте поочередно ноги к животу. Делать по своим возможностям.Чем больше,тем лучше. Следите за дыханием. Контролируйте спину и плечи. В пояснице не провисаем, в плечах не проваливаемся! ✌️

Обратные скручивания

Простое упражнение, которое заставит попотеть. 6 подходов по 15 раз, перерыв – 1,5 минуты. Как делать:

1. Лягте на спину. Зафиксируйте тело, прижмите ладони к полу на уровне ягодиц. Поднимите ноги вверх и немного согните в коленях – бедро и живот должны сохранять прямой угол. Это исходное положение.
2. Быстро поднимайте нижнюю часть корпуса вверх, делая упор на мышцы пресса. После отдыха повторите подход.

Боковые мышцы

Для тех, кто все таки хочет поработать с боковыми  мышцами. Тонус мышц без избытка упражнений позволит сделать талию тонкой и более узкой. Косыми мышцами живота рекомендуется работать не чаще раза в неделю. Особенно хороши боковые скручивания, подъемы ног из положения лежа и боковая планка.

Боковые скручивания

5 подходов по 15 скручиваний с отдыхом 40 секунд. Порядок выполнения упражнения:

1. Лягте на пол на левый бок, слегка подтяните голени к ягодицам, а правую ладонь заведите за затылок. Левая рука фиксируется на животе. Вы готовы выполнять упражнение.
2. Быстрыми движениями короткой амплитуды скрутите тело, действуя от правой лопатки к тазу.
3. Поменяйте положение тела на другую сторону и повторите упражнение.

Подъемы ног

Рекомендуется 5 подходов по 25 раз с перерывом 1 минута. Как сделать:

1. Лягте на пол на левый бок. Подоприте голову левой рукой, правую руку положите на талию.
2. Выполняйте подъем правой ноги, пользуясь мышцами пресса.
3. Повторите упражнение с левой стороной.

 

Интересно! Варианты разгрузочных дней для похудения

Боковая планка

Одна из разновидностей классической планки, которая хороша не только для пресса, но и для всего тела. Выполнить просто:

1. Лягте на левый бок. Упритесь левой ладонью и ступнями ног так, чтобы тело зафиксировалось в положении одной плоскости, как струна. Если все тело напрягается – положение правильное.
2. В планке можно стоять столько, сколько хочется, но чем больше – тем мощнее эффект.

Можно начать с 1 минуты, а отдых сделать по 30 секунд.

Полезно знать! 21 вид упражнения планка для укрепления мышц кора и спины

Лучшие программы тренировок на все группы мышц пресса для девушек

Для получения результата мало просто выполнять упражнения и есть куриные грудки – занятия спортом должны быть систематическими, а проработка каждого упражнения – тщательной. Комплексные программы позволяют ничего не забыть и получить заветный рельеф.

Комплекс №1 на день

Примерный комплекс тренировки для новичка. Такую таблицу можно составить самостоятельно для создания удобного графика тренировок в домашних условиях.

Важно! Выполнять разные упражнения,миксовать. При выполнении одних и тех же упражнений,возникает привычка мышц и эффект от тренировки снижается.

Упражнение	Сколько раз	Сколько подходов
Верхний пресс	15-20 раз	3
Боковая планка (косые мышцы живота)	От 1 минуты	3
Велосипед (нижний пресс)	30 раз в каждую сторону	3

Комплекс №2 на неделю

День недели	Упражнения
Понедельник	Подъем ног из положения лежа Боковые поднятия корпуса V-образные подъемы
Вторник	Классические подъемы Боковые скручивания Упражнение ножницы
Среда	Отдых
Четверг	Упражнение велосипед Тренировка с роликом Боковая планка
Пятница	Подъем ног на турнике Классические подъемы Боковые скручивания
Суббота	Обратные скручивания Планка боковая Прогиб спины
Воскресенье	Отдых

Комплекс №3 на месяц

Тренировка рассчитана на 1 раз в неделю, при желании можно увеличить, чередуя упражнения на нижний и верхний пресс, а также косые мышцы живота.

Число	Упражнения
1 и 18 число	Подъем ног из положения лежа, подъем ног на турнике, тренировка с роликом, ножницы
6 и 24 число	V-образные подъемы корпуса, подъемы классические, скручивания
12 и 30 число	Боковые подъемы корпуса, боковые скручивания, боковая планка, наклоны в стороны лежа

Советы по правильному питанию для роста мышц живота

Чтобы быстро накачать кубики пресса девушке и не потратить силы на упражнения зря – не забывайте о питании. Если вы хотите просушиться, обязателен максимальный отказ от углеводов и жиров. Пусть они останутся в рационе в незначительном количестве в виде овощей и орехов. Основа рациона – белок. Разрешается есть творог, куриное мясо (отварное), яичный белок, омлеты, телятину и молочные продукты.

Если соблюдать дефицит углеводных калорий и потреблять достаточно белка, мышцы будут снабжаться строительным материалом. Можно дополнить рацион протеином.

Экспертное мнение

Евгений Аввакумов (тренер)

Секрет отличного пресса состоит не в тысячах накачиваний. Наличие пресса можно увидеть только при низком процентном содержании жира в теле спортсмена. Поэтому сочетать работы на пресс нужно с правильным питанием и кардионагрузками, которые помогут его проявить.

 

Алексей Чурашин (врач)

Избыточное увлечение накачиванием кубиков может привести к нарушению менструального цикла у женщин. Именно поэтому, прежде чем приступать к серьёзным тренировкам области живота, нужно знать о противопоказаниях и не переусердствовать в погоне за красотой.

Анна Нитохосова (тренер)

Для прорисовки пресса жировая складка на животе не должна превышать 1 см. При этом не стоит забывать о правильном гормональном фоне, крепких мышцах и питании. Мужчинам гораздо проще просушить кубики и увидеть их, чем женщинам, за счет более низкого содержания жира в организме.

 

Бетина Гозо (тренер Nike)

Наращивание мышц позволяет эффективно сжигать калории – чем выше частота сердечных сокращений, тем интенсивней тренировка приносит результат. Хотя белок является основой моей диеты, я не отказываюсь от фруктов и риса – это хорошие источники клетчатки, которые уменьшают вздутие живота.

Кубики пресса – вещь неоднозначная и не всем нравится. Но говорят, что, если один раз своими глазами увидеть такой результат, можно никогда больше не остановиться. Занимайтесь спортом правильно, не забывайте об отдыхе и контролируйте питание – только в таком случае можно будет получить желаемую награду.

Сагалова Дарья Борисовна

Персональный тренер, диетолог, нутрициолог и фитнес-модель.

Задать вопрос

FacebookTwitterPinterestВКонтакте

Как быстро накачать пресс подростку —

Содержание

Как быстро накачать пресс подростку

Опубликовано: 17 апреля 2018, 16:36

Пресс: YouTube

Чтобы правильно ответить на вопрос, как быстро накачать пресс подростку, необходимо понять причину его формирования. Если подростку необходимо похудеть, то следует уделять больше внимания питанию, стоит

разобраться, насколькоонополезноисбалансированно.

Аокомплексеупражненийузнаетеизстатьи.

Как накачать пресс дома подростку: упражнения

Чтобы приобрести подтянутую фигуру, одних упражнений на пресс не хватит — потребуется регулярно выполнять комплексные тренировки.

Для не достигшего 16-летия ребенка лучше заниматься плаванием с применением различных стилей. Ходить в бассейн необходимо не менее двух раз в неделю на занятия по 45 минут.

Силовые тренировки нельзя начинать до 16-ти лет, иначе подросток рискует остановиться в росте.

Для домашних тренировок с целью поддержания организма в тонусе рекомендуется делать такой комплекс упражнений:

• Отжимания от пола или от возвышенной поверхности делайте с втянутым животом.
• «Велосипед» с поднятыми на 90° к полу ногами. Крутите в воздухе воображаемые педали и втягивайте живот.
• Выполняйте наклоны из положения стоя вперед-назад и из стороны в сторону. Это укрепит мышцы живота.
• Поднимайте ноги из положения лежа следующим образом: согните в коленях и прижмите к животу, медленно расправьте и опустите.
• Качайте пресс, поднимая одновременно корпус и ноги, чтобы получился угол 90°. Как правильно качать пресс в упражнении «книга»? Постарайтесь коснуться руками ног так, чтобы поза напомнила закрытую книгу.

Если сбалансировать питание, регулярно делать комплексные физические упражнения, то через несколько недель увидите положительный результат.

Фото: DailyFit: UGC

Как правильно качать пресс в домашних условиях

Особенность тренировки для подростков заключается в том, что следует исключить тяжелые силовые элементы. Предпочтительно выполнять общеукрепляющие упражнения. Современным подросткам необходима полноценная физическая активность.

Чтобы фигура оставалась стройной и подтянутой, а организм сильным, начинайте тренировки с общей разминки.

Пресс качайте в заключительной части упражнений. Если будете качать пресс с гантелями, не берите тяжелые, вес которых более 1,5 кг.

Главный секрет успешных тренировок, которые не принесут вреда здоровью, — используйте свой вес для накачивания мышц.

Фото: youtube: UGC

Упражнения на пресс выполняйте с ровной спиной (кроме упражнения на скручивание).

Тренируйтесь через день по 40 минут, уделяя внимание каждой группе мышц. Лучше всего заниматься в середине дня, а не вечером, когда организм устал.

Как быстро накачать пресс дома

Способа, как быстро накачаться, например за неделю, нет. Необходимо ежедневно выполнять каждое упражнение минимум по три подхода. Отжимания делайте технически правильно — по 10–20 раз за подход.

И все же многие хотят достичь быстрого результата. Как быстро накачать пресс, чтобы были видны пресловутые «кубики»? Если хотите быстрее увидеть результат своих трудов, то следует регулярно прокачивать определенные группы мышц: прямых и косых.

Чтобы прокачать прямые мышцы, отвечающие за появление «кубиков», делайте такие упражнения:

1. Скручивания. Выполните упражнение, притянув корпус к тазу. При этом контролируйте, чтобы торс не был прямым, — округляйте спину. Дома удобнее выполнять скручивания на полу, закинув ноги на шведскую стенку или диван. Для усиления эффекта выполняйте скручивание на лестнице головой вниз, зацепившись ногами за перекладину.
2. Обратные скручивания выполняются в другой технике — поднимайте ноги и подкручивайте свой таз к корпусу. Выполняйте упражнение дома на полу или на перекладине.

Фото: leveton.su: UGC

Делайте упражнения, повторяя не менее 20-ти раз по три подхода. Между подходами отдыхайте не больше полуминуты.

Как накачать пресс, чтобы проработать и косые мышцы? Именно эта группа мышц отвечает за стройность и красивый боковой рельеф. Делайте повороты тела слева направо и в обратную сторону.

Ознакомьтесь с правильной техникой выполнения:

1. Возьмите гимнастическую палку в руки, закиньте ее за шею и держите расправленными руками. Сядьте на табурет и выполняйте повороты корпуса в разные стороны.
2. Положите гриф на плечи или возьмите гантели. Делайте наклоны туловища в бок.

Повторяйте каждое упражнение по 20 раз, выполняйте по 3–4 подхода. Между подходами отдыхайте не дольше минуты.

Подойдите к вопросу получения плоского красивого живота комплексно. Если вы видите, что набрали лишний вес и поэтому живот стал рыхлым, скорректируйте питание, перейдя на дробный прием здоровой пищи.

Чтобы накачать пресс, выполняйте упражнения регулярно по несколько подходов. Если в точности выполните все рекомендации, то результат заметите уже через несколько недель.

Внимание! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www. nur.kz/sport/fitness/1727000-kak-bystro-nakacat-press-podrostku/

Как накачать пресс до кубиков девушке в домашних условиях за неделю: упражнения [кубики на животе]

Девушек зачастую заботит не просто наличие пресса, но и его рельеф. Накачать кубики поможет представленный комплекс эффективных упражнений. Его необходимо регулярно выполнять в домашних условиях. Также было бы неплохо придерживаться правильному питанию, пить как можно больше воды.

Каждая девушка мечтает о красивом и подтянутом животе, стремится сделать его более рельефным. Чтобы проработать пресс и накачать его до кубиков девушкам достаточно следовать программе тренировок, разработанной нашим опытным тренером.
Какие же сроки? Можно ли быстро накачать кубики пресса? Ответ прост! Потребуется не меньше месяца регулярных занятий, чтобы вы начали замечать эффективность тренировок. Уверения, что добиться быстрого результата можно уже через неделю благодаря чудо-программам, являются всего лишь мифом. При наличии лишнего веса, сроки прокачки мышц живота увеличиваются.

«Пресс программы тренировок» — читать в статье

Комплекс упражнений для кубиков пресса для девушек

Упражнения	Сеты	Повторы/Время
Планка	1	60 секунд
Подъёмы ног	3	10
Скручивание	2	15
Подъёмы ног и корпуса	2	15
Подъёмы таза	3	10
Касание пяток лёжа	3	15

Планка для девушек

Описание упражнения. Упражнение повысит вашу выносливость.

Техника выполнения.

1. Ложитесь вниз животом. Выходите в планку, задействовав локти и носки ног в качестве опоры. Следите за осанкой.
2. На максимально возможное время зафиксируйте положение.
3. При желании усложните себе задачу – поднимите любую конечность.
4. Сделайте от одного до трех сетов по 1 минуте(зависит от подготовки).

«Упражнения для большой попы в домашних условиях» — читать

Подъёмы ног для кубиков пресса

Описание упражнения. Задействованы мышцы нижнего пресса.

Техника выполнения.

1. 1. Исходное положение – лёжа на ровной поверхности.
   2. Руки положите вдоль тела ладонями вниз.
   3. Поднимайте ноги, но не сгибайте их в коленях.
   4. Не спеша опустите, не дотрагивайтесь пола.

Следите за дыханием: делайте вдох при подъёмах ног, а выдох – при опускании.

Количество повторений: 3 подхода по 10 повторов.

«Как поднять попу в домашних условиях» — читать в статье

Скручивание в домашних условиях

Техника выполнения.

1. Ложитесь на спину. Руки расположите за головой, а ноги следует согнуть в коленях.
2. Скручивайтесь в корпусе, задействовав пресс.
3. Стремитесь дотянуться грудью до живота. При этом подбородок не должен касаться грудной клетки.

Количество повторений. 2 сета по 15 повторений.

 

Подъёмы ног и корпуса дома

Техника выполнения.

1. Займите горизонтальное положение лежа на полу.
2. С выдохом поднимайте ноги и корпус вверх. Руки при этом прямые, старайтесь достать ими до носков.
3. Вернитесь в исходное положение, сделав вдох.
4. Повторите движение.

Количество повторений: 2 сета по 15 раз.

«Дыхательная гимнастика для похудения живота» — читать в статье

Подъёмы таза для девушек

Описание упражнения. Задействованы мышцы нижнего и среднего пресса.

Техника выполнения.

1. Ложитесь, расположите руки вдоль тела. Голова должна быть плотно прижата к полу.
2. Поднимите ноги и таз, максимально напрягая мышцы живота.
3. Когда будете опускаться, слегка коснитесь тазом до пола. Старайтесь не делать остановок.

Количество повторений: 3 сета по 10 повторений.

Касание пяток лёжа для пресса

Описание упражнения.Способствует проработке косых, боковых мышц живота.

Техника выполнения.

1. Лягте, приподняв корпус.
2. Ноги согните в коленях, а руки оставьте вдоль туловища.
3. Сначала одной, а затем другой рукой дотрагивайтесь до пяток. Задействуйте при выполнении именно туловище.

Количество повторений: 3 подхода по 15 повторений.

Для качественного результата следует добавить кардиотренировки. Например, бег или прыжки на скакалке. Комплексный подход способствует достижению поставленной задачи.

«Упражнения для талии и боков» — читать

Понравилась статья? Подпишись на нас в социальных сетях и узнавай о новинках первым!

Подробный обзор метода куба

ОБЗОР ТРЕНИРОВОК
Опыт:	Продвинутый, Начинающий, Средний
Дней в неделю:	Четыре, Три
Оборудование:	Штанга, жим лежа, стойка для приседаний
Подходит для:	Все, Пауэрлифтер
Фокус:	Полное тело

Знакомство с методом куба

Метод куба — довольно новая процедура, набирающая популярность. Этот метод был создан и использовался самим Брэндоном Лилли. Электронную книгу Cube Method можно найти на Amazon или JTS Strength. В книге Брэндон рассказывает о конкретных процентах веса, подходах и повторениях, которые следует выполнять во время цикла. Его метод смоделирован в течение трех недель, когда вы будете работать с тяжелой работой, взрывной работой и повторением.

Вам подходит метод куба?

Метод куба, который иногда называют «старой школой», основан на основах. Основное внимание уделяется приседаниям, жиму лежа и становой тяге, которые обычно называют большой тройкой. Спортсмены с любым опытом могут тренироваться с использованием этого метода.

Объяснение метода куба

Метод куба фокусируется на трех основных методах обучения. Он начинается с тяжелой работы, затем взрывной работы и заканчивается работой с повторениями. Это 10-недельная программа тренировок, по которой вы будете тренироваться три или четыре дня в неделю. Брэндон Лилли предпочитает тренироваться четыре дня в неделю, а четвертый день посвящен бодибилдингу и работе с аксессуарами.

10-я неделя будет считаться вашей неделей встреч. Если вы не участвуете в соревнованиях, то 10-я неделя будет считаться «тренировочной встречей», на которой вы будете пробовать новые личные рекорды. Затем вы будете основывать свой следующий 10-недельный цикл на основе ваших новых PR.

	Неделя 1	Неделя 2	Неделя 3
Становая тяга	Тяжелая работа	Взрывная работа	Повторная работа
Жим лежа	Взрывная работа	Повторная работа	Тяжелая работа
Приседания	Повторная работа	Тяжелая работа	Взрывная работа

В течение 10-недельной программы вы будете проходить волны. Каждая волна составляет 3 недели для жима лежа, приседаний и становой тяги. На четвертой неделе вы переработаете волну. Вы никогда не будете тренироваться с большим весом, выполняя два упражнения за одну неделю. После выполнения основных упражнений выберите 3-4 упражнения и выполняйте их в стиле бодибилдинга.

Брэндон выбирает воскресенье в качестве дня бодибилдинга или «восстановления». В течение дня бодибилдинга вы захотите сосредоточиться на своих слабостях. Выберите несколько упражнений (3-4), которые сосредоточены на ваших слабых местах, и выполняйте каждое упражнение примерно 8-20 повторений. Брэндон всегда добавляет армейский жим и жим ногами. Вы захотите выполнять эти упражнения с более легкими весами и большим количеством повторений.

Советы по методу куба

• Для достижения оптимальной производительности и результатов все дни следует проводить одинаково.
• Всегда останавливайтесь на одно повторение раньше, вы никогда не потерпите неудачу. Неудачный подъем всегда должен быть связан с нарушением техники.
• В день бодибилдинга/восстановления сосредоточьтесь на своих слабостях.

История

Брэндон Лилли создал метод куба, проведя несколько часов в тренажерном зале и не увидев желаемых результатов. Тренируясь одинаково в течение последних 11 лет, Брэндон решил начать тренироваться так, как он это делал, когда впервые начал ходить в спортзал, в стиле бодибилдинга. Затем он разобрался с последними тремя частями головоломки, которую назвал Кубом: тяжелой работой, взрывной работой и повторением.

Превью видео о методе куба

Брэндон Лилли использовал этот тип тренировок, чтобы достичь своего наибольшего необработанного результата до выпуска электронной книги, 2204 фунтов на встрече века на заднем дворе Super Training Gym 3 ноября 2012 года.

Как Parboil Potatoes и все, что вам следует знать

Однажды я увидела вышитую крестиком выкройку с надписью: «Я благодарна за все способы, которыми я могу есть картошку», и подумала, что она обращается непосредственно ко мне. Есть так много вкусных способов насладиться картофелем, от классики, такой как картофель фри или запеченный картофель в духовке, до . . . хорошо . . . еще больше классики, такой как картофельные оладьи, картофель фри и картофельные оладьи! Кажется, у нас никогда не закончатся вкусные идеи для картошки, и я, например, не жалуюсь. К сожалению, есть много рецептов картофеля, которые, кажется, невозможно приготовить дома! Конечно, запеченный картофель довольно прост, но вы когда-нибудь пробовали домашний картофель фри? Они всегда получаются немного мягче, чем хотелось бы, по крайней мере, на моей кухне!

Независимо от того, используете ли вы крахмалистый картофель, такой как красновато-коричневый, или восковой картофель, такой как молодой картофель или красный картофель, научитесь частично отваривать картофель, чтобы получить правильную текстуру и прожарку.

К счастью, недавно я исследовал новый метод, который предотвратит это: пропаривание! Если вы не слышали о пропаривании или только начинаете узнавать об этом процессе, вам повезло! Хотите ли вы жарить молодой картофель или делать картофельный салат, или пытаетесь приготовить картофель с гребешком , есть много способов проварить, чтобы помочь в процессе приготовления. Сегодня мы собираем всю необходимую информацию и хитрости, чтобы каждый раз получать идеальную пропарку, и , с какой стати вам это вообще нужно! Продолжайте читать, чтобы узнать, как проварить картофель, чтобы отпраздновать еще больше картофельных вариаций дома.

Что такое пропаривание?

Пропаривание — это смешанное слово, которое берет «частичный» и «кипячение» и, по сути, смешивает их вместе, потому что это и есть пропаривание: частичное кипячение чего-либо. Он включает в себя процесс варки картофеля до его частичной готовности, но не до конца. Пропаривание картофеля позволяет получить хрустящий жареный картофель с красивой корочкой снаружи и мягким внутри. Некоторые люди путают пропаривание с бланшированием, но на самом деле это два разных метода приготовления с двумя разными целями!

При бланшировании вы доводите воду до кипения, а затем немедленно вынимаете картофель (или что-то еще, что вы бланшируете) из горячей воды и замачиваете в ледяной воде. Это эффективно завершает процесс приготовления сразу после извлечения продукта из горячей воды и обеспечивает быстрое приготовление определенного типа.

Пропаривание, напротив, занимает на несколько минут больше времени и обеспечивает более тщательное приготовление пищи. Пропаривание почти всегда сочетается со вторым методом приготовления, так как вы только частично готовите свой картофель! Независимо от того, предпочитаете ли вы картофель на гриле или хрустящий нарезанный картофель, пропаривание — это идеальный способ приготовить картофель именно так, как вы этого хотите.

Как пропарить картофель

Пропарить картофель так же просто, как кажется. Вы просто варите сырой картофель с небольшим количеством кошерной соли, пока он не будет частично приготовлен. Вы можете решить, предпочитаете ли вы варить картофель целиком, или очищенный и нарезанный кубиками — любой из них будет иметь аналогичный эффект, но если вы начнете с кубиками, вам не нужно варить их так долго.

1. Начните с того, что положите картофель в кастрюлю и залейте чистой холодной водой. Нарезка крупного картофеля на более мелкие кусочки или картофельные кубики может сократить время приготовления. Молодой картофель мельче, поэтому готовится быстрее.
2. Добавьте щепотку кошерной соли, накройте кастрюлю крышкой и включите плиту на сильный огонь.
3. Как только вода закипит, немного уменьшите огонь, чтобы она не выкипела (или просто снимите крышку), и продолжайте кипятить в течение примерно 5-10 минут — меньше, если вы используете нарезанный кубиками, ломтиками или кубиками картофель, и дольше если оставить их целыми.
4. Достаньте картофель из кипящей воды и проверьте его вилкой или кончиком острого ножа: если он входит с небольшим сопротивлением, все готово.
5. Снимите вареный картофель с огня, слейте лишнюю воду из кастрюли и дайте ему немного остыть, прежде чем переходить к следующему шагу, каким бы он ни был. И вуаля, теперь ваш картофель пропарен!
6. Пропаренный картофель затем можно приготовить в духовке или во фритюрнице в течение двух дней после пропаривания.

Почему вы провариваете картофель?

Теперь, когда у нас есть часть метода, давайте рассмотрим причины, лежащие в основе методов. С какой стати вам нужно частично готовить картошку перед вы их полностью готовите? Им нужна кулинарная практика или что-то в этом роде? Не совсем. На самом деле есть довольно много причин, по которым вы можете пропарить картофель перед приготовлением в духовке или фритюрнице.

Пропаривание делает картофель Более хрустящим

Ранее я упоминал тот мягкий домашний картофель фри, который я готовил на собственной кухне, в отличие от восхитительно хрустящего картофеля, который я обычно ел на позднем завтраке в воскресенье утром! Одной из основных причин этого является пропаривание. Картофель очень крахмалистый, как вы, наверное, знаете, поэтому его очень трудно расщепить в процессе приготовления. Один из лучших способов сделать это — кипячение, но очевидно, что кипячение не даст того восхитительного хруста, к которому мы стремимся. Процесс пропаривания вашего картофеля на самом деле избавляет вас от большого количества простых сахаров и крахмалов в вашем картофеле и желатинизирует слой на поверхности картофеля. Когда вы затем перекладываете картофель в другой способ приготовления, этот слой становится обезвоженным и коричневым по мере приготовления, создавая приятный хрустящий, хрустящий внешний слой, который мы любим откусывать!

Пропаривание делает картофель Готовьте быстрее

С тех пор, как я открыл для себя пропаривание, этот продукт много раз выручал меня. Дело в том, что картофель плотный. И они целую вечность готовятся, верно? Правильно. Пропаривание на самом деле предварительно готовит картофель самым простым способом, и теперь он будет жариться, запекаться или обжариваться намного быстрее, и это лишь некоторые из моих любимых способов приготовления пропаренного картофеля.

Раньше я думал, что мой картофель слишком сырой, потому что я не готовил его достаточно долго, поэтому я пытался жарить его еще дольше и в итоге получал подгоревший (и все же почему-то все еще сырой внутри) картофель. На самом деле, теперь, когда я открыл для себя пропаривание, я могу получить этот вкусный хруст и экономят время на загрузку — и все, что экономит время на моей кухне, — это хорошо! Это здорово, если вы также готовите на гриле, потому что картофель не должен занимать место на гриле в течение нескольких часов, прежде чем он будет готов к употреблению!

Пропаривание не только экономит ваше время, но и помогает вашей кухне работать более эффективно и продуктивно! Поскольку ваш картофель будет готовиться быстрее при пропаривании, время его приготовления будет более синхронизировано с любыми другими ингредиентами, которые вы используете. Одно из моих самых больших разочарований, связанных с приготовлением овощной смеси, заключается в том, что каждому из них требуется разное время для правильного приготовления. внутри.

При пропаривании ваш картофель будет готовиться гораздо быстрее, поэтому другие овощи не будут ждать, пока они будут готовы (как и ваша семья). Подумайте, например, о приготовлении тушеного мяса, супа или запеканки. Если вы пропарите картофель, он будет идеально сочетаться с остальными ингредиентами в течение более медленного процесса приготовления.

Сладкий картофель также можно пропарить, хотя сладкий картофель обычно готовится иначе, чем обычные сорта картофеля, поэтому следите за ним во время этого процесса!

Вы можете приготовить путем пропаривания картофеля Раннее приготовление

Как будто лучшего вкуса и сэкономленного времени недостаточно, чтобы убедить вас пропарить картофель, таким образом вы даже можете заранее приготовить картофель. Пропаренный картофель годен в течение одного-двух дней после того, как вы вытащите его из варки. Так что, если у вас намечается званый ужин, приходят друзья или вы просто хотите начать готовить еду на неделю, пропаривание картофеля поможет вам сократить время приготовления до фактического события. Просто прокипятите картофель, заверните его в герметичный контейнер и поместите в холодильник, как и любые остатки. Когда вы будете готовы закончить их приготовление, вы будете готовы каждый раз готовить вкусный картофель, который будет готовиться намного быстрее, чем если бы вы начинали с нуля. Вы даже можете заморозить картофель после того, как он был пропарен, и он будет храниться до двух или трех месяцев! Таким образом, легкий гарнир всегда будет готов, когда вам это нужно.

Как я могу использовать пропаренный картофель ?

Картофель, приготовленный на пару, чрезвычайно универсален: его можно жарить, запекать, жарить или тушить в зависимости от выбранного вами блюда. Наслаждайтесь хрустящим картофелем на завтрак вместе с утренним омлетом или подайте картофельное пюре по-деревенски к вашему любимому обеду из жареной курицы. От красновато-коричневого до красного картофеля или даже фиолетового картофеля — вы можете опробовать этот метод пропаривания для любого сорта картофеля. Приготовьте партию очень хрустящего жареного картофеля с небольшим количеством чесночного масла и трав для званого обеда, обеда или ужина в будний день, чтобы получить вкусный гарнир, который гарантированно понравится публике. Этот метод работает даже на сладкий картофель !

Когда не нужно пропаривать картофель

Несмотря на все эти удивительные причины пропаривать картофель, это не метод для каждого рецепта картофеля — некоторые блюда лучше всего готовить с использованием разных способов, например, картофельное пюре , например. Картофельное пюре уже должно быть полностью проварено, поэтому пропаривать его не нужно. Пропаривание обычно связано с методами приготовления при высокой температуре, такими как запекание, быстрое обжаривание или приготовление на гриле, поэтому, если вы медленно обжариваете их или дважды запекаете, то вы не обязательно увидите преимущества от пропаривания.

Картофель существует уже более 10 000 лет, и его родиной здесь, в Америке, является поистине замечательным количество способов, которыми мы научились наслаждаться им. Независимо от того, какой вариант картофеля вы предпочитаете — чипсы, хрустящие вафли, печеный картофель, оладьи или даже клецки — вы действительно не ошибетесь.

Posted in Разное

Лучшие вакуумные мешки для хранения и компрессионные мешки для путешествий

Поддержите TFG, используя ссылки в наших статьях для покупок. Мы получаем небольшую комиссию (без каких-либо дополнительных затрат для вас), поэтому мы можем продолжать создавать полезный бесплатный контент. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках, сделанных на Amazon, в дополнение к другим розничным продавцам, представленным в блоге. Спасибо, мы ценим вашу поддержку!

 

Трудно упаковать? Попробуйте вакуумную упаковку, чтобы максимально увеличить пространство ручной клади и поместить немного больше вещей без лишнего веса!

 

---

Автор: Лаура Пуллинг

---

 

 

 

 

В последние годы я всегда много путешествовал и много путешествовал. С тех пор, как я стал членом команды TFG, я научился сокращать свой багаж (там, где это возможно!), и теперь я горжусь тем, что могу путешествовать только с ручной кладью.

Тем не менее, иногда вам нужно взять немного больше в свой чемодан для определенных действий, и многие авиакомпании теперь взимают плату за зарегистрированный багаж, причем некоторые сборы довольно высоки. Возможно, вам нужно взять дополнительную одежду для чего-то, связанного со спортом или мероприятием, или для временного или постоянного переезда — у каждого есть свои причины взять с собой немного больше!

Вот тут-то и пригодятся вакуумные пакеты для хранения! Эти впечатляющие упаковочные инструменты могут увеличить объем вашего чемодана более чем в три раза, так что вы все равно сможете путешествовать, имея при себе только ручную кладь! Они также удобны для походов, чтобы ваши вещи не промокли.

На самом деле, читайте в этом посте об опыте использования их главным редактором TFG Алексом во время международного переезда из Великобритании в Плайя-дель-Кармен. А компрессионные мешки можно использовать не только для перемещения или хранения предметов; Алекс также использовал их, чтобы упаковать громоздкую зимнюю одежду для заснеженной поездки на озеро Дир в Парк-Сити, штат Юта. Прочитайте весь ее пост, чтобы узнать, как она успешно упаковала больше, чем обычно, в ручную кладь!

Они очень полезны даже между поездками, вы можете хранить зимнее одеяло и подушки или сезонную одежду в шкафу и практически не занимать место.

 

Мы проверили лучшие вакуумные пакеты для одежды , чтобы вы могли максимально увеличить пространство для своей следующей поездки!

 

 

Лучшие вакуумные пакеты для одежды

 

 

Магазин: Amazon | Волмарт

 

Вакуумные сумки для хранения SpaceSaver Premium

 

Сумки Space Saver удобны для максимально эффективного использования места в чемодане или для организации домашнего гардероба. Вы можете получить эти сумки разных размеров в соответствии с вашими потребностями, чтобы хранить пуховые одеяла, простыни, полотенца или, возможно, даже переключаться между осенне-зимним и весенне-летним гардеробом.

Эти пакеты для хранения одежды оснащены двойной застежкой-молнией и тройным турбоклапаном, которые предназначены для удаления воздуха из пакета до последней капли во время процесса всасывания. Кроме того, эти сумки можно использовать для путешествий, так как в них входит насос для путешествий. Упакуйте дома с помощью обычного пылесоса, а для обратного пути упакуйте их и выпустите воздух с помощью дорожного насоса.

Один пользователь поделился: «Купил вакуумные пакеты Space Saver, чтобы уменьшить место для одежды четырех человек во время двухнедельной поездки на заднем сиденье автомобиля. Определенно это изменило ситуацию и позволило нам упаковать вещи без нехватки места».

 

 

Магазин: Amazon | Walmart

 

Многоразовые Космические сумки Ziploc

 

Ziploc — это бренд, который мы знаем и которому доверяем на кухне, теперь он помогает нам и в путешествиях. Менее чем за 8 долларов вы можете получить две упаковки дорожных вакуумных пакетов Ziploc, которые помогут вам без проблем упаковать вещи для любого отдыха на выходных. Они имеют размеры 18 x 22,5 дюйма, а воздух выходит наружу, что делает их компактными.

Пользователям нравятся эти большие пластиковые пакеты для хранения одежды, и один из них поделился: «Я купил эти сумки, потому что хотел сжать свою одежду и использовать только один компьютерный рюкзак для коротких (один-два дня) авиаперелетов. Эти мешки работали отлично. Когда я добрался до места назначения, вакуумный затвор все еще был в пакете — никаких утечек после более чем 2000 миль полета».

Вы также можете приобрести вакуумные пакеты Ziploc, различные комплекты, в которые входят космические дорожные сумки, доступны здесь.

 

Обратите внимание на эти упаковочные кубики для ручной клади!

Магазин: Amazon

Hibag Travel Save Saver. Каждый набор содержит 6 средних и 6 больших многоразовых пакетов для хранения.

Они просты в использовании, просто откройте их и положите внутрь свою одежду. Застегните одежду внутри, а затем сверните ее, чтобы выпустить воздух. Они отлично подходят для путешествий, так как вам не нужно использовать пылесос для отсасывания воздуха. Эти космические сумки для путешествий спасут вашу одежду от насекомых, запахов, грязи и плесени.

Одна из пользователей поделилась сообразительным советом по упаковке. Она делится: «Сумки хорошо работают и сохраняют вашу одежду свежей. Будущим упаковщикам путешествий можно было бы предложить собрать одежду, включая нижнее белье, в одну сумку, чтобы вам не нужно было постоянно открывать и закрывать сумки, чтобы достать по одной вещи из каждой».

Shop: Amazon

Гонгши вакуумные сумки

Эти сумки из гонги разные размеры и могут использоваться с любыми типичными стандартными ваксумальными средствами или наполненными нагрузками.

Двойная застежка-молния специально разработана для выхода воздуха и очень проста в использовании! Я складываю свои вещи, застегиваю молнию и вставляю насос для удаления воздуха. А разнообразие размеров подходит для всего: от одежды до одеял.

Shop: Amazon

Хранение Мастер Одежда вакуумные пакеты

эти пакетики для хранения одежды из Мастера для хранения. каждая потребность. Вы получаете три больших (40 x 28 дюймов), три больших (32 x 24 дюйма), три средних (28 x 20 дюймов) и три рулонных вакуумных пакета. Свернутые сумки хорошо подходят для путешествий, но они самые маленькие, размером 24 x 8 дюймов. Но вы можете использовать и другие для путешествий, так как этот набор поставляется с удобным дорожным насосом размером с руку для отсасывания воздуха без использования пылесоса.

Один путешественник объясняет: «Я купил их в основном для путешествий, так как стоимость перевозки багажа выросла. Я использовал три дорожные сумки и поместил довольно много одежды в 19-дюймовую ручную кладь».

 

Узнайте, какие органайзеры для упаковки подойдут именно вам!

Магазин: Amazon

VMSTR ПУМБОВЫЕ ПАКУУМЫ0003

Этот набор вакуумных пакетов для хранения VMSTR имеет технологическое преимущество — он поставляется с насосом с питанием от USB! Упакуйте их и высосите воздух перед поездкой с помощью традиционного домашнего пылесоса, а на обратном пути уложите одежду с помощью прилагаемого небольшого пылесоса (который весит всего четыре унции!). Отзывы говорят, что это медленно, но быстрее и удобнее, чем использование ручного насоса или выкачивания воздуха из пакетов.

Вы можете выбрать разные наборы для своего упаковочного чемодана, но нам нравится разнообразие упаковок из 8 штук, в которых есть две очень большие сумки (18 x 12,5 дюймов), две большие (14 x 12,5 дюймов), две средние (12,5 x 10 дюймов) и два маленьких (11 x 8,5 дюймов).

Одна пользовательница взяла свою в Европу и поделилась: «Мне очень нравится вес сумок, прочные, не хлипкие, и они хорошего размера. Мне также нравится, что USB-кабель на помпе имеет приличную длину».

Shop: Amazon

Hibag Vacuum Сумки для хранения одежды

. Набор мешков для одежды Hibag поставляется в комбо Size, так что вы можете иметь сумку! Они могут поместиться в тонну вещей дома, но также отлично подходят для путешествий. В набор входят две специальные сумки для одежды в свернутом виде для путешествий, но другие также можно использовать в дороге, поскольку в комплект входит удобный ручной насос для откачивания воздуха.

Застежка-молния на этих сумках надежная и не пропускает воздух, а двухцветный дизайн молнии позволяет легко увидеть, что она застегнута должным образом. Они также без проблем разъединяются, так как у них есть более высокая и более низкая стороны на молнии для удобства обращения.

Если вы предпочитаете только дорожную сумку, этот бренд также продает комплект из 12 дорожных сумок в рулонах.

 

В этом посте вы узнаете, как упаковать свет!

 

Лучшие сумки для сжатия для путешествий

Магазин: Amazon

Gonex Compression Сумка для экономии пространства. упаковка кубиков. Они изготовлены из легкого рип-стоп нейлона, очень мягкого и эластичного. Вы упаковываете их, как упаковочные кубики, но затем у них есть отличная прочная молния снаружи, которая позволяет вам сжать их еще больше и выдавить лишний воздух.

Большой набор поставляется с пакетами разных размеров, а в мультиупаковке есть: один большой (15 x 15 дюймов), один средний (12 x 9 дюймов), один маленький (10 x 7,5 дюймов), один самый маленький ( 8 x 6 дюймов), один тонкий (13 x 4 дюйма) и один мешок для белья (18 x 13 дюймов).

Один из пользователей поделился: «Хотя это не так много, как силиконовые пакеты для хранения или герметичный пакет, из которого выходит весь воздух, это лучше, чем я ожидал, и намного проще, чем альтернативы. Я только что закончил собирать вещи для своей первой поездки с момента покупки и был приятно удивлен тем, как много я могу поместить в эти сумки, и как мало места они занимают».

Shop: Amazon

Сжатые компрессионные упаковки Сумки для хранения. Благодаря конструкции с двойной застежкой-молнией они работают аналогично упаковочным кубикам, но также позволяют удалять лишний воздух, чтобы втиснуть одежду в минимально возможное пространство.

Прочная полиуретановая ткань рип-стоп, а молнии имеют усиленную двойную строчку.

В набор входят две большие сумки для хранения (14 x 10 дюймов), две маленькие (10 x 7 дюймов), одна тонкая (4,5 x 12,5 дюймов) и сумка для белья/обуви (18 x 13,5 дюймов).

Один пользователь в восторге и называет их «лучшими кубиками на рынке», поскольку они «делают процесс упаковки менее драматичным и решают все проблемы длинной или короткой поездки». Они бывают разных дизайнов и цветов!

 

 

Магазин: Amazon

 

SUITEDNOMAD Вакуумные компрессионные мешки Набор

 

Иногда для семейных поездок или более масштабных поездок требуется что-то более надежное. Набор SUITEDNOMAD был признан многими лучшими компрессионными упаковочными сумками для семей, длительных пеших туристов и путешественников с чемоданами.

В набор из шести предметов входят маленькие, средние и большие компрессионные дорожные сумки для упаковки вещей, сумка для белья, сумка для туалетных принадлежностей и бонусная багажная бирка (су-у-у-у!). Вы также можете получить только набор из трех предметов, если вам нужно упаковать меньше вещей.

Один пользователь купил оба набора и сказал следующее: «Я заказал набор из трех и шести частей этих кубиков. Я планирую использовать их для предстоящей поездки в Европу. Я практиковался упаковывать мою международную ручную кладь и вторую сумку под сиденьем, которая совместима с европейскими авиакомпаниями. Вся одежда, которую я планирую взять с собой, легко влезет. Эти компрессионные кубики позволили мне вместить в свои сумки больше, чем я мог бы сделать в противном случае. Да, я фанат!»

 

Упаковочные папки и кубики, узнайте разницу!

 

 

Вакуумные космические мешки Сравнительная таблица продуктов

 

БРЕНД | МОДЕЛЬ	ХАРАКТЕРИСТИКИ | ОТЗЫВЫ	РЕЙТИНГ | ЦЕНА
Вакуумные пакеты для хранения SpaceSaver Premium	«Купили вакуумные пакеты Space Saver, чтобы уменьшить место для одежды четырех человек во время двухнедельной поездки на заднем сиденье автомобиля. Определенно это изменило ситуацию и позволило нам упаковать вещи без нехватки места».	Узнать цену
Многоразовые космические сумки на молнии	Менее чем за 8 долларов вы можете приобрести две упаковки дорожных вакуумных пакетов Ziploc, которые помогут вам без проблем упаковать вещи в поездку на выходные.	Узнать цену
Сумки для путешествий Hibag Space Saver	Одна пользовательница поделилась мудрым советом по упаковке: «Мешки работали хорошо и сохраняли вашу одежду свежей. Будущим упаковщикам путешествий можно было бы предложить собрать одежду, включая нижнее белье, в одну сумку, чтобы вам не нужно было постоянно открывать и закрывать сумки, чтобы достать по одной вещи из каждой».	Узнать цену
Вакуумные пакеты для хранения GONGSHI	Двойная застежка-молния специально разработана для выхода воздуха, и они очень просты в использовании! Я складываю свои вещи, застегиваю молнию и вставляю насос для удаления воздуха. А разнообразие размеров подходит для всего: от одежды до одеял.	Узнать цену
Вакуумные пакеты для хранения одежды Master	«Я купил их в основном для путешествий, так как стоимость перевозки багажа увеличилась. Я использовал три дорожные сумки и поместил довольно много одежды в 19-дюймовую ручную кладь».	Узнать цену
Дорожные вакуумные пакеты VMSTR с электронасосом USB	«Мне очень нравится вес сумок, прочные, но не хлипкие, и они хорошего размера. Мне также нравится, что USB-кабель на помпе имеет приличную длину».	Узнать цену
Вакуумные мешки для хранения одежды Hibag	Застежка-молния на этих сумках надежная, не пропускает воздух, а двухцветный дизайн молнии позволяет легко увидеть, что она правильно закрыта.	Узнать цену
Компрессионные компактные дорожные сумки Gonex​	hey изготовлены из легкого нейлона рип-стоп, очень мягкого и эластичного.	Узнать цену
Компрессионные дорожные сумки для хранения TRIPPED	«Сделайте процесс упаковки менее драматичным и решите все вопросы, связанные с длинной или короткой поездкой».	Узнать цену
Комплект вакуумных компрессионных мешков SUITEDNOMAD	«Эти компрессионные кубики позволили мне вместить в свои сумки больше, чем я мог бы сделать без них. Да, я их фанат!»	Узнать цену

 

 

Упаковочные кубики Compass Rose

 

В чем разница между вакуумными мешками, компрессионными мешками и упаковочными кубиками?

 

Вам может быть интересно, если мне просто нужно больше места, почему я не могу просто использовать свои упаковочные кубики ? (И если вы сообразительны, у вас наверняка будут упаковочные кубики Compass Rose!).

Со всей серьезностью давайте обсудим разницу между всеми тремя, чтобы вы могли решить, какой из них лучше всего соответствует вашим потребностям.

Воздухонепроницаемые пакеты для хранения отсасывают воздух с помощью устройства, которое отсасывает воздушные карманы, обычно это обычный пылесос или дорожный пылесос. Очевидно, что на рынке нет вакуумных мешков для хранения, которые работали бы достаточно хорошо, но чтобы получить максимальную отдачу от этого типа хранения, можно использовать вакуумное устройство.

Компрессионные сумки для упаковки одежды имеют специально разработанные молнии и ткань, которые выталкивают весь воздух, когда вы упаковываете и заправляете одежду, поэтому вы можете вместить больше и максимально увеличить пространство в своем чемодане или рюкзаке.

Наконец, упаковочные кубики могут немного сжимать одежду во время упаковки, но обычно они используются для организации вашей одежды. Например, упаковочные кубики Compass Rose имеют цветовую кодировку и систему нумерации, поэтому вы можете знать, куда вы все упаковали (с разбивкой по дням или занятиям).

На рынке есть гибриды упаковочных кубов, которые выполняют и то, и другое (сжимают и организуют), но, в конечном счете, читатели TFG говорят нам, что выигрывает качество ткани, прочные молнии, которые помогают сжиматься и не рвутся, гибкость для упаковки того, что нужно. необходимости и избежать сборов за багаж, а также возможность увеличить пространство в своем багаже.

Надеюсь, знание различий между всеми тремя поможет вам решить, как лучше упаковать вещи!

 

 

---

Каков ваш лучший выбор для хранения вакуумных пакетов ? Поделитесь с нами ниже!

---

 

Дополнительные советы по организации упаковки см. :

• Это лучшие упаковочные кубики для ручной клади
• Альтернативное использование упаковочных кубиков Организуйте место в шкафу
• Органайзеры для упаковки: эти аксессуары для багажа помогут вам взять с собой ручную кладь
• Чему я научился, упаковав свою жизнь в 5 пакетов

 

---

 

НРАВИТСЯ ЭТА СТАТЬЯ? ПРИКРЕПИТЕ ЭТО ИЗОБРАЖЕНИЕ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ЕГО!

 

---

Надеемся, вам понравился этот пост о лучших вакуумных пакетах для хранения одежды. Пожалуйста, поделитесь с друзьями на Facebook, Twitter и Pinterest. Спасибо за прочтение!

---

 

Начало разговора — Icebreaker Games — TableTopics

Посмотреть все

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

Лауреат премии

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

Лауреат премии

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

Бонусный контент

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

Что такое TableTopics?

Наборы TableTopics® помогут начать веселую беседу на любой случай. Наши наводящие на размышления вопросы помогли миллионам людей завязать увлекательные и содержательные разговоры. Каждый тематический набор полон вопросов, которые вы никогда бы не подумали задать, и самое приятное то, что вы еще лучше узнаете своих друзей и семью. Итак, пропустите светскую беседу — наслаждайтесь общением в приятной беседе.

См. примеры вопросов Магазин Все

Благодарность

Только что выпущен!

Полный 135 вдумчивых вопросов, Благодарность поможет начать разговор о многих вещах, которые вы цените в жизни. Начните культивировать отношение благодарности сегодня!

Купить сейчас

Посмотреть все

Новый

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

Бонусный контент

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ЛевыйПравый

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

Лауреат премии

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

Лауреат премии

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

Лауреат премии

ВлевоВправо

Быстрый просмотр

LeftRight

Quick View

Отзывы покупателей

Отзывы покупателей

«Отличное развлечение!

Никакая другая игра не сравнится с этой, объединяет семью и гарантированно вызовет смех и воспоминания».

— Лурдес Г., семья

Отзывы покупателей

«Отлично подходит для любых мероприятий!

Мы использовали это на всех мыслимых собраниях, и это всегда отличный способ завязать оживленную беседу!»

— Lg, прошлое настоящее будущее

Отзывы клиентов

«Мы любим этот продукт!!!!

В конце каждого еженедельного собрания персонала мы отлично беседуем».

— Марлен О., оригинал

Отзывы клиентов

«ОБОЖАЮ, ОБОЖАЮ!!!! Это работает, чтобы отвлечь детей от телефонов, открыть их, поделиться своими мыслями и насладиться смехом. Смех — отличное лекарство, а время, проведенное с семьей, бесценно!»

— Кэрол Б., семья

Отзывы покупателей

«Я устраивала новый званый ужин по соседству и хотела, чтобы людям было комфортно разговаривать.