Рубрика: В домашних

Как заболеть ангиной | Lean-center

Быстро заболеть легко. Читайте статью, если вам это действительно нужно. Но оценивайте риск для здоровья.

Любое заболевание — это множество проблем, неприятностей и стресс для всех систем организма. Но часто в жизни возникают такие ситуации, когда подхватив простуду, можно избежать некоторых трудностей.

Простудиться просто, если знать некоторые хитрости.Если вам нужно срочно заболеть, то в этой статье вы найдете советы, как это сделать быстро и наверняка.Все способы быстро заболеть действительно работают, но все люди держат их в секрете.Главное, заранее определитесь, на какой срок нужна болезнь, и какой тяжести: простое ОРВИ или ангина.

Как быстро заболеть в домашних условиях простудой, ангиной, ОРВИ, гриппом по-настоящему с температурой: 30 популярных быстрых способов

Как быстро заболеть в домашних условиях простудой, ангиной, ОРВИ, гриппом по-настоящему с температурой: 30 популярных быстрых способов

Наверняка вопрос «как быстро и по-настоящему заболеть» возник у вас не во время звона будильника. Вы об этом думали со вчерашнего дня или даже раньше.

Ошибка каждого человека, которому нужен срочно недуг в виде простуды в том, что он только страдает, а не предпринимает действия и не продумывает план. Каждый способ чтобы заболеть хорош по-своему. Вам нужно только выбрать то, что подходит вам и начать готовиться к этому хотя бы за несколько часов.

Как быстро заболеть в домашних условиях простудой, ангиной, ОРВИ, гриппом по-настоящему с температурой?

Итак, как быстро заболеть в домашних условиях простудой, ангиной, ОРВИ, гриппом по-настоящему с температурой? Существует 30 популярных быстрых способов:

Включите кондиционер.Если в доме есть это устройство, то простудиться дело нескольких минут. Нужно понизить температуру воздуха в комнате и провести в ней 5-15 минут. Хорошо промерзнув, результат для организма будет незамедлительным.

Уже через пару часов вы почувствуете недомогание, появится насморк и заболит горло. Но не переусердствуйте, чтобы такое занятие не вылилось в воспаление легких, а это уже большая проблема для здоровья. Сквозняк.Если в доме нет кондиционера, откройте окна настежь в противоположных комнатах. 15 минут сквозняка и человек со слабым иммунитетом почувствует появление простуды уже через несколько часов.Вода из холодильника.Если у вас чувствительное горло, то нужно выпить всего лишь несколько глотков воды из холодильника.

Сделайте воду с лимоном, чтобы ее было легче пить или подойдет холодный компот.Холодное молоко, выпитое в течение нескольких минут — это стопроцентная гарантия того, что вы заболеете. Этот способ действует быстрее, чем употребление другой холодной жидкости.После физической нагрузки, расстегните на улице куртку. Важно хорошо вспотеть и разогреться.

Расстегните куртку и встаньте на одном месте. Ветер или холодный воздух будет обдувать вас, делая свое черное дело.Оденьтесь не по погоде.Если на улице холодно, выйдете из дома в футболке или легкой кофте. Организм переохладится и появится простуда.Промочите ноги.

Этот способ подходит, если на улице не лето и недавно прошел сильный дождь. Наденьте обувь, которая промокает и пройдитесь по холодным лужам в течение нескольких минут (15-20) — насморк и температура обеспечены.После горячего душа выйдете на балконв одной футболке или майке.Зимой можно прыгнуть в прорубь, как на Крещенские морозы, окунувшись с головой. Но будьте осторожны! Такой способ без подготовки может спровоцировать сильный спазм сосудов, а это большие проблемы со здоровьем или даже летальный исход.Намочите голову и выйдите в мороз на улицу.

Достаточно всего несколько минут (до 5 минут), чтобы простыть.Освежающие конфеты и холодный воздух. Заранее купите освежающие или мятные конфеты типа Rondo. Съешьте одну конфету и сразу же выйдете на балкон.

Начинайте активно дышать через рот холодным воздухом. Боль в горле вы почувствуете уже через час.Холодный душ и холодный воздух.Постойте под холодным душем 5 минут. Затем вытритесь полотенцем, наденьте нижнее белье и футболку и выйдите на балкон еще на 5 минут.Мороженое и мятная жевательная резинка. Купите 2 мороженого и 3 мятных жевательных резинки.

Мороженое кусайте большими порциями и проглатывайте, пока оно не закончится. Затем пожуйте мятную резинку одну за другой. Можно чередовать мороженое и резинку.Рюмка со льдом.Приготовьте рюмку на 50 или 100 мл.

На четверть заполните ее ледяной водой, а до верху насыпьте молотого, но не растопленного льда. Одним глотком проглотите эту смесь. Наступит моментальное охлаждение организма изнутри, что приведет к простуде.Зимой в холодную и ветреную погоду выйдете в леси позанимайтесь активным видом спорта в легкой одежде.

Например, можно покататься на лыжах, плюшках или ледянках.Зимой можно открыть окно и посидеть на подоконнике до получаса. Переохлаждение гарантировано.Горячая ванна и стакан холодной воды. Хорошо распарьтесь в теплой ванной.

Затем выйдите и выпейте стакан холодной воды.Дышать холодным воздухом с морозильной камеры. Если на улице тепло, а заболеть очень надо, тогда можно открыть морозилку и сделать несколько десятков глубоких вдохов холодного воздуха. Ходить без шапки на морозе.Но этот способ не сработает, если у вас сильный иммунитет. Кроме этого есть риск заработать менингит.Ходить босиком по холодному полу дома.Если вы живете в частном доме, то зимой такой способ поможет наверняка.

Предварительно можно намочить ноги.Подхватите вирус.Всегда есть знакомые или друзья, которые уже болеют. Достаточно несколько часов побыть с больным человеком в одном помещении или выпить чай из его кружки, и вирусная инфекция обеспечена.Намочите ноги и носки.Перед прогулкой по улице, намочите ноги и носки ледяной водой. Затем надевайте обувь и отправляйтесь на мороз.

Пару часов такой прогулки, и больное горло, насморк и кашель вам обеспечены.Холодное пиво со льдом или минеральная вода с мороженным.Пить эти напитки нужно большими глотками, чувствуя, как холод проходит по горлу и спускается ниже внутрь организма.Летом после пляжа зайти в комнату с кондиционером. Часто летом люди заболевают, когда после возвращения с пляжа, заходят в помещение и включают кондиционер. Происходит резкое переохлаждение.Лечь спать с открытыми окнамиили работающим вентилятором.

Зимой это делать категорически запрещается, так как в организме со здоровьем могут произойти необратимые последствия! Летом это действие приведет к простуде.Длительное нахождение летом под солнцем, а затем резко войти в водоем. Сначала тело перегревается, потом резко переохлаждается. Простуда появится уже к вечеру.

Но помните, что перегрев тела ведет к солнечному удару и ожогам на коже!Проехаться (даже летом) в общественном транспорте с открытым окном. Симуляция 1-й способ:потрусите черным перцем перед носом, делая вдохи. Черный перец будет вызывать длительное чиханье.

Еще один способ вызвать чих и слезотечение — это закапать в нос по две капле сока каланхоэ.Симуляция 2-й способ: капните каплю йода на чайную ложку сахара. Съешьте эту смесь и через несколько минут температура тела поднимется до 38 градусов. Но будьте осторожны! Такой способ не подходит сердечникам.Но, если вам не хочется издеваться над собой и портить здоровье, на помощь придет актерское мастерство. Намажьте подмышки солью или чесноком перед измерением температуры.

Сделайте лицо больного человека, поставьте градусник. Температура поднимется до 39 градусов. Но эта игра может провалиться, если действие соли или чеснока будет слабым.

Как быстро заболеть в домашних условиях простудой?

Все эти способы действительно работают и проверены людьми. Будьте осторожны с выбором одного из способов — оценивайте риск для здоровья.

Как быстро заболеть за одну ночь, за 5 минут с температурой?

Как быстро заболеть за одну ночь, за 5 минут с температурой?

Часто бывает так, что нужно быстро заболеть за одну ночь или за 5 минут с температурой.

Выше были описаны способы, как заболеть ангиной или простудой. Но можно сделать себе отравление. Например, если выпить стакан несвежего сока или чая недельной давности, то понос и температура обеспечены.

Помните:От такого способа, кроме отравления, может появиться гастрит или другие проблемы с пищеварительной системой. Будьте осторожны!

Заболеть за 5 минут поможет холод. Съешьте 200 грамм мороженого быстро, стоя при этом на холоде. Если есть побольше времени, то можно съесть 1 килограмм этого холодного лакомства, тогда ангина обеспечена.

Как быстро заболеть за 5 минут?

Также заболеть за 5 минут поможет симуляция. Можно нагреть градусник над лампочкой или воспользоваться другими способами, которые уже были описаны выше.

Как ребенку заболеть быстро и легко в школе, дома, весной с кашлем, насморком?

Как ребенку заболеть быстро и легко в школе, дома, весной с кашлем, насморком?

Часто кашель и насморк — это признак начинающейся болезни. Поэтому детям не нужно даже мерить температуру, когда приходит врач на дом, если есть кашель и сопли. Как ребенку заболеть быстро и легко в школе, дома, весной с кашлем, насморком?

Человеку достаточно немного переохладиться, чтобы появился насморк или першение в горле, что вызывает кашель. Для этого достаточно выйти на балкон в холод, раздетым по пояс, и выпить бокал пива с холодильника или минеральной воды. Постойте так еще полчаса и на следующий день у вас будет ангина или ОРВИ.

Как ребенку заболеть быстро и легко в школе, дома, весной с кашлем?

Дети заболевают в школе, если выбегают раздетые на улицу на переменах. Даже, если ребенок активный и будет на морозе бегать, он простынет. Ведь резкое попадание холодного воздуха в бронхи провоцирует переохлаждение.

Весной, когда еще прохладно, достаточно погулять босиком по лужам или просто промочить ноги. Кашель, насморк, больное горло и температура обеспечены.

Как сделать, чтобы заболело горло быстро?

Как сделать, чтобы заболело горло быстро?

Больное горло — это стопроцентный больничный лист, так как данный недуг всегда сопровождается высокой температурой, кашлем и другими осложнениями. Как сделать, чтобы заболело горло быстро?

Выйдите на пробежку утром. Пробежите, сколько сможете, чтобы появилась усталость и одышка.

Затем постепенно замедляйте бег и начинайте лихорадочно вдыхать холодный утренний воздух ртом. Делайте так 15-30 минут. Боль в горле вы почувствуете уже через час.

Важно:Не переусердствуйте с бегом, чтобы не навредить здоровью. Одним людям для усталости нужно пробежать не менее 40-60 минут, а другим хватит и 15-минутной пробежки.

Как сделать, чтобы заболеть на неделю?

Как сделать, чтобы заболеть на неделю?

Справку или больничный лист выдают на неделю или больше, если у человека есть температура. Если у вас возникает вопрос, как сделать, чтобы заболеть на неделю, тогда придется пожертвовать своим здоровьем:

переохлаждение;поедание холодных продуктов или льда;пребывание на холодном воздухе в легкой одежде или с мокрой головой;охлаждение тела под холодным душем;резкая смена температуры тела: после горячего душа в холод и так далее.

Выбирайте один из вышеописанных способов и действуйте, но не переусердствуйте.

Как быстро заболевают ветрянкой?

Как быстро заболевают ветрянкой?

Ветрянка — это вирусное заболевание. Если заболеть ветрянкой, то больничный лист гарантирован. Часто родители хотят, чтобы их ребенок переболел этой болезнью в детстве, так как заболевание во взрослом возрасте переносится намного труднее, вызывая серьезные осложнения.

Как быстро заболевают ветрянкой? Чтобы заболеть ветрянкой, нужен контакт с больным.

Так, если в детском саду или школе карантин из-за этой болезни, то значит, кто-то из детей уже болен. Достаточно здоровому ребенку прийти к нему домой и просто находиться в одной комнате или поиграть одними игрушками. Считается, что этим вирусом можно заболеть уже после 1-1,5 часа контакта с больным.

Заболеть — не проблема.

Но необходимо подумать о последствиях и о том, стоит ли идти на такой риск, жертвуя своим здоровьем во имя своей цели. Не воспринимайте эту статью всерьез, так как пару дней отдыха не стоит того, чтобы вы заболели всерьез. Не шутите со своим здоровьем!

Видео: Как заболеть и не пойти в школу?!

Источники:

• heaclub.ru

Гнойная ангина: симптомы, причины, диагностика, лечение

Содержание статьи

1. Общие сведения
2. Причины гнойной ангины
3. Виды заболевания
4. Причины гнойной ангины
5. Диагностика патологии
6. Лечение гнойной ангины
7. Профилактика
8. Вопросы и ответы
9. Источники

Гнойная ангина — острое инфекционное заболевание, поражающее нёбные миндалины и окружающие лимфоидные ткани с гнойным экссудатом. Характеризуется острым течением, лихорадкой, общей интоксикацией организма, резкой болью при глотании, воспалением подчелюстных лимфоузлов и желтовато-белым гнойным налётом.

Общие сведения

Гнойная ангина (гнойный тонзиллит) — это частный случай ангины. Заболевание возникает в любом возрасте вследствие попадания в полость рта бактерий (стрептококков или стафилококков), а также вирусов или грибков. Пути передачи – контактный и воздушно-капельный, например, при чихании или кашле в общественном месте и контакте с поверхностями, на которые попали зараженные частицы, например, при использовании общей посуды с больным человеком. Отсутствие своевременной медицинской помощи может привести к необратимым осложнениям.

Причины гнойной ангины

Обычно болезнь передается воздушно-капельным путем от больного человека к здоровому. Особенно высок риск заражения во время инкубационного периода, который длится до пяти дней. Основным возбудителем гнойной ангины являются стрептококки группы А, но также гнойная ангина вызывается стафилококковой инфекцией, пневмококком, гемофильной палочкой и аденовирусом. Если организм здоров, то иммунитет предотвратит развитие заболевания, но усугубить состояние способны следующие факторы:

• травмы миндалин и носоглотки;
• слабый иммунитет;
• хронические заболевания верхних дыхательных путей;
• инфекционные заболевания полости рта;
• переохлаждение;
• авитаминоз, особенно в осенне-весенний период.

Часто гнойная ангина становится осложнением респираторно-вирусных инфекций.

Виды заболевания

По месту поражённого участка выделяется два вида заболевания:

• Лакунарная ангина, поражающая лакуны миндалин. Инфекция локализируется в верхней части горла и не проникает глубже. Гнойный налёт легко отделяется при помощи шпателя.
• Фолликулярная ангина, поражающая окружающие миндалины лимфоидные ткани. Гной невозможно отделить вручную. Это тяжелое состояние, при котором требуется срочная медицинская помощь и госпитализация.

Причины гнойной ангины

Как правило, ангина начинается остро, а также может развиться на фоне другого заболевания. К основным общим симптомам гнойной ангины относятся следующие симптомы:

• лихорадка: повышение температуры тела до 39-40°C, озноб, ощущение слабости, потеря аппетита, боль в суставах и мышцах конечностей;
• ощущение першения, сухости, жжения в горле и области зева;
• ощущение сдавливания в горле, сужения в горле, затрудняющее дыхательный процесс;
• охриплость или потеря голоса;
• боль при глотании;
• гиперемия и отёк миндалин.

Главный симптом гнойной ангины — желтовато-белый гнойный налёт, который образуется на миндалинах, которые являются очагом инфекции. При лакунарной ангине гнойный налёт формируется в виде плёнок и отдельно локализованных мелких очагов и легко удаляется, после его удаления поверхность миндалины не кровоточит. При фолликулярной ангине миндалины сильно отекают и покрываются многочисленными желтовато-белыми бляшками гноя. Нагноившийся фолликул может вскрыться самопроизвольно. При распространении гноя за пределы фолликула, воспаление не поражает ткани вокруг миндалин и заживает бесследно.

Диагностика патологии

Диагностикой и лечением гнойной ангины занимается отоларинголог — врач, специализирующийся на заболеваниях горла, носа и ушей. Также диагностировать ангину может терапевт и инфекционист. Диагностика представляет собой сбор жалоб, осмотр и результаты лабораторных исследований. Чтобы поставить диагноз «гнойная ангина» и определить её разновидность, назначаются следующие виды диагностики:

• забор мазка с миндалин на бакпосев на определение возбудителя;
• фарингоскопия — осмотр зева при помощи инструментов;
• общий анализ крови для определения уровня СОЭ;
• общий анализ мочи;
• консультация кардиолога и ЭКГ. ⁠

Лечение гнойной ангины

Обычно лечение проводится амбулаторно, однако тяжёлые формы гнойной ангины требуют госпитализации. Лечение назначается отоларингологом с учётом особенностей пациента, степени поражения и типа возбудителя инфекции.

Общие рекомендации при лечении гнойной ангины следующие:

• обильное питьё и щадящая диета;
• постельный режим и покой;
• курс антибактериальной терапии, к которым чувствителен возбудитель;
• применение иммуномодуляторов и витаминов;
• местное применение антисептиков в виде спрея;
• регулярное полоскание травяными отварами и растворами антисептиков.

Чтобы избежать распространения инфекции и снизить риски заражения других людей, рекомендуется избегать социальных контактов, не использовать общие предметы быта с членами семьи, избегать объятий, рукопожатий и поцелуев.

В редких случаях, когда медикаментозное лечение не даёт результатов, требуется хирургическое лечение. Оно представляет собой удаление миндалин под местной анестезией — тонзиллэктомию. Эта операция в большинстве случаев проходит с минимальным количеством осложнений, реабилитация составляет 3-4 недели.

Профилактика

При соблюдении профилактических мер риск развития заболевания снижается. Эффективная профилактика представляет собой:

• исключение вредных привычек;
• исключение переохлаждения организма;
• ограничение контактов людьми, имеющих признаки респираторных заболеваний;
• поддержание нормальной влажности воздуха в помещении – не ниже 45%;
• сбалансированное и регулярное питание;
• сон, продолжительностью не менее 6 часов;
• соблюдение гигиены, поддержание чистоты в доме и на рабочем месте.

Избежать заражения помогает общее укрепление иммунитета, основанное на ведении здорового образа жизни.⁠

Вопросы и ответы

— Какой врач лечит рассматриваемую патологию?

— Постановка диагноза и разработка тактики медикаментозного лечения осуществляется отоларингологом. Для уточнения диагноза и проведения дополнительных исследований может потребоваться консультация других специалистов, например, кардиолога, инфекциониста, иммунолога.

— Применяются ли хирургические методы при заболевания?

— В большинстве случаев медикаментозная терапия и соблюдение рекомендаций даёт положительные результаты лечения гнойной ангины. Решение о проведении хирургических вмешательств принимается только в исключительном случае, когда невозможно вылечить заболевание при помощи медикаментов или заболевание часто рецидивирует.

— Можно ли лечить патологию самостоятельно?

— Гнойную ангину можно спутать с другими видами тонзиллитов. Обычно, отоларинголог после жалоб и осмотра определяет ангину. Но только лабораторные исследования дают информацию о типе возбудителя заболевания, без которого невозможно назначить адекватное лечение.

Источники

При подготовке статьи использованы следующие материалы:

1. Кудрявцева Ю. С., Кунельская Н. Л., Туровский А. Б. Ангины: диагностика и лечение // Лечебное дело — №3, 2010. — С. 4-9.
2. Пальчун В. Т. Оториноларингология. — Москва «ГЭОТАР-Медиа». — 2014.
3. Плужников М. С., Лавренова Г. В., и др. Хронический тонзиллит. — СПб. 2010.
4. Преображенский Н. А., Кодолова И. М. Ангина горловая // Большая медицинская энциклопедия: в 30 т. / гл. ред. Б.В. Петровский. — 3 изд. — Москва: Советская энциклопедия, 1974.
5. Солдатов И. Б. Руководство по оториноларингологии. — М.: Медицина. — 1997.

Как заболеть гнойной ангиной быстро. Как заболеть ангиной

Однако некоторых интересует, как можно заболеть ангиной. Чаще всего таким интересуются дети и подростки школьного возраста, чтобы пропустить занятия и остаться дома. Срочно заболеть ангиной за 5 минут в домашних условиях довольно сложно. Поэтому рекомендуется заранее ознакомиться с рекомендациями, которые помогут быстро это сделать.

Большинство людей не знает, зачем люди самостоятельно вызывают симптомы недомогания. Симптомы недомогания часто вызываются школьниками, чтобы не ходить на занятия и освободить себя от выполнения домашних заданий. Также их привлекает то, что за ними будут постоянно ухаживать и даже приносить еду в постель. С большой вероятностью родители будут угождать своим детям и кормить их различными вкусностями, которые они не едят ежедневно.

Однако прежде чем заняться получением симптомов этого недуга, следует всерьез задуматься. Ведь ангина является серьезной инфекционной болезнью, которая часто сопровождается неприятными осложнениями. Часто у пациентов за ночь поднимается температура и появляется боль в глотке, которая мешает глотать воду и пищу. Также пациенты жалуются на другие симптомы, которые тоже появляются при ангине. К ним относят, воспаления глаз, кашель, боль в суставах и скопление гноя в горле. Все эти симптомы очень опасные и поэтому нужно быть готовым к тому, что болезнь сильно ухудшит самочувствие.

Прежде чем попытаться быстро заразиться ангиной с температурой в домашних условиях, надо ознакомиться с несколькими полезными рекомендациями. Сначала человеку необходимо оценить работоспособность своего иммунитета. Если иммунная система крепкая, заболеть тонзиллитом будет сложно. В таком случае придется сначала заняться ухудшением работы иммунитета и только потом простуживаться.

При попытках заболеть ангиной, учитывается время года. Рекомендуется заниматься этим в зимнее время, так как вероятность заразиться недугом увеличивается в 2–3 раза. Летом эффективным методом получения простуды считается регулярное употребления мороженого и холодных напитков со льдом.

Если все же удастся заболеть, придется немедленно приступить к лечению, чтобы избежать осложнений заболевания. Без лечения у пациентов появляются проблемы с почками и сердцем. У некоторых заболевание переходит в хроническую форму, избавиться от которой непросто.

Перед контактом с носителями заболевания надо заняться ослаблением иммунитета, чтобы увеличить вероятность появления простуды. Существует несколько полезных советов, которые помогут ослабить иммунитет и защитные функции организма:

• Погрузить нижние конечности в охлажденную воду со льдом. Для этого рекомендуется в тазик или ванну набрать холодную воду и засыпать ее льдом из морозильной камеры. Затем в емкость с водой помещаются ноги на 5–10 минут. Это спровоцирует нарушение температурного баланса и ослабит эффективность иммунной защитной функции организма.

• Носить на ногах носки, смоченные в холодной воде. Этот метод наиболее эффективен, если воспользоваться им зимой. Рекомендуется в таких носках регулярно выходить на улицу при температуре воздуха ниже ноля. Также можно в них выходить на балкон и находиться там не меньше 10–15 минут.
• Воспользоваться мокрым покрывалом или простыней. Чтобы больной заразился в ближайшие дни тонзиллитом и ослабил иммунную систему, пользуются покрывалом, смоченным в ледяной воде. Для этого человеку придется снять с себя одежду и с ног до головы укутаться в мокрое покрывало.

Способы локального воздействия на организм

Многих интересует, как можно заболеть простудой при помощи способов локального воздействия. Существуют способы, которые провоцируют появление бактериальных инфекций и приводят к появлению ангины. Не секрет, что в организме каждого человека в спящем состоянии находится возбудитель заболевания. Если создать для него благоприятные условия, возбудители активизируются и помогают получить положительный результат в виде простуды.

Чтобы активизировать возбудителей тонзиллита недостаточно просто выходить без шапки на улицу. Для этого рекомендуется регулярно употреблять ледяную жидкость. При приготовлении такой жидкости в небольшую чашку воды добавляется 5–7 кусочков льда. Холодная вода пьется регулярно не менее четырех раз в день. Благодаря этому методу получится быстро простудиться из-за переохлаждения организма.

Пути приобретения покраснения горла

Заработать ангину или тонзиллит иногда довольно сложно и поэтому некоторые сначала пытаются приобрести покраснение горла. Чтобы сделать это, придется придерживаться нескольких простых рекомендаций. Для этого советуют зимой периодически выходить на улицу без верхней теплой одежды и без шапки. Также следует походить босиком по снегу, чтобы переохладить конечности.

Наиболее эффективным методом получения покраснения горла считается регулярное употребление ледяной жидкости. При этом пьется простая холодная вода из крана или газированные напитки со льдом.

Ежедневное употребление холодной жидкости точно вызовет покраснение горла.

Если холодные напитки не помогли, принимают ледяную ванну. Для этого ванна наполняется холодной водой и при возможности засыпается льдом. 10–15 минут нахождения в такой воде достаточно для покраснения горла.

Что можно еще сделать?

Если вышеперечисленные методы не помогли быстро заболеть ангиной с температурой и болью в горле, придется воспользоваться более эффективными методами.

Для получения простуды рекомендуется несколько раз скупаться в холодном море или реке при температуре меньше 5–10 градусов. Проводятся такие купания как в одежде, так и без. При этом в момент купания лучше окунаться в воду с головой, чтобы она хорошенько промокла. Также существуют и местные методы получения заболевания. Некоторые советуют периодически пить молоко из холодильника, так как оно лучше обычной воды провоцирует боль в горле.

С самого детства родители нас учат следить за своим здоровьем, пытаются оградить от переохлаждения и натягивают панаму, чтобы не напекло солнцем голову. Но иногда наступает именно то утро, когда хочется проваляться под теплым одеялом пару дней, листая каналы на телевизоре и прихлебывая теплое молоко с медом.

И тогда создается ощущение, что можно избавится от своих обязанностей «серьезно» заболев. И когда «временная панацея» от насущных проблем найдена, в голове возникает вопрос – чем нужно заболеть, что вызовет правдоподобные симптомы. Первым надежным способом окажется ангина, и так – как заболеть ангиной? Мысли начинают стремительно искать варианты и методы быстро и наверняка заболеть ангиной.

Для начала нужно вспомнить, что является инфекцией (причина заболевания — бактерии стрептококка), Проблема кажется решена без лишних усилий, находим где-то этот вредный микроорганизм и заражаемся! Остается только найти подхватившего ангину, пообщаться с ним, выпить из его стакана или просто попросить на вас покашлять! Но не всегда под рукой оказывается парочка подходящих больных, поэтому нужно применять альтернативные методы провокации заболевания.

План статьи

Как подхватить ангину, применяя общие способы влияния на организм

Самый простой способ подхватить любое инфекционное заболевание основан на снижении иммунитета, нужно сначала добиться низкого сопротивления клеток относительно внедрившегося возбудителя. Защита организма от вирусов и бактерий резко снижается и инфекция беспрепятственно начинает развиваться в вашем теле. Снизить иммунитет своего организма и заработать ангину можно, применив несколько способов:

1. Проведите процедуру погружения ног в ледяную ванну. Наберите в миску холодной воды, добавьте туда лед и даете ногам переохладится. Температурный баланс тела быстро нарушится, что приведет за защитной реакции и резкому снижению иммунитета.
2. Наденьте хорошо смоченные в холодной воде носки. Метод будет эффективен при наличии минусовой температуры на улице, так как в мокрых носках придется погулять по холодному полу балкона.
3. Холодное покрывало или простынь. Необходимо намочить в ледяной стуженой воде простынь, обмотаться на голое тело и отправится на балкон или открыть настежь окно. Это верный способ заработать ангину за ночь.
4. Если ваш организм настолько крепкий и предыдущие методы вызываю лишь легкий насморк — примените эффект холодной ванны. Учитывайте то, что вам необходимо быть готовым морально так как лежать надо долго. Так как краткосрочные погружения могут быть восприняты организмом как процедура закаливания, эффект, соответственно, будет кардинально противоположен.
5. Кондиционер в жаркую погоду. Прогуляйтесь некоторое время под палящим солнцем, накинув на себя какой-нибудь свитерок, когда достаточно хорошо вспотеете — заходите в квартиру и включите кондиционер на самую низкую температуру. Удобно разместитесь прямо под струей холодного воздуха и наслаждайтесь прохладой, параллельно это поможет быстро и гарантированно заболеть ангиной. Результат усиливается благодаря наличию в фильтрующем элементе домашнего кондиционера скапливается много всевозможных бактерий.
6. Используйте физические упражнения. Дайте организму хорошую физическую нагрузку, хорошенько вспотейте и выпейте много холодной воды, разогретое горло не справится с такой атакой и быстро вызовет предпосылки к заболеванию ангиной.

Как заболеть ангиной, применяя методы локального воздействия

Произведя один из перечисленных вариантов ослабления организма, можно запускать процесс активации .

Возбудитель ангины находится в спящем состоянии у каждого человека, поэтому он легко активизируется при наличии благоприятных условий.

Чтобы заработать ангину, используйте ледяную воду. Для «надежности» бросьте в стакан кусочки льда. Усиливает шансы на заболевание запитый холодной водой мятный леденец.

Кроме воды можно использовать просто лед. Его можно рассасывать и глотать кусочками. Применяйте лед снаружи, прикладывая к шее. Эти мероприятия должны вызывать першение в горле.

Для совершеннолетних актуально пить ледяное пиво. В жаркую погоду холодное пиво, как и сладкая вода, усугубляют состояние горла и провоцируют появление ангины.

Всеми с детства обожаемый и приятный метод заработать ангину – скушать много мороженого! Однако помните, что одним мороженным поставленную задачу не решить, нужно осилить 4-5 порций холодного лакомства. Многие дети в морозную погоду любят облизывать сосульки, эту идею тоже можно взять на вооружение, так как в сосульках много различных микроорганизмов, вызывающих появление ангины.

1. Всегда учитываете то, что итоговый результат зависит от совместного воздействия на организм нескольких факторов. Без резкого истощения иммунитета организма будет довольно сложно быстро заболеть ангиной.
2. Учитывайте степень иммунного порога своего организма. Если вирусы для вас не страшны, то вынудить свой организм сдаться на милость ангине будет крайне сложно. Соответственно, методы должны выбираться — более жесткие и агрессивные.
3. Берите во внимание время года. Зимой получить переохлаждение и заболеть ангиной проще, стоит лишь легко одеться, попить холодной воды и ангина ему уже обеспечена.
4. Если организм изо всех сил сопротивляется и добиться за ночь ангины не получается, придется применять сразу несколько способов, провоцирующих ангину.

Видео

В видео рассказано о том, как быстро вылечить простуду, грипп или ОРВИ. Мнение опытного врача.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Кто-то хоть раз задумывался о том, как заболеть ангиной. Чаще всего такой вопрос интересует детей-школьников, которые ходят прогулять контрольную из-за не выученного материала.

Самым простым методом заболеть любой простудной болезнью является резкое понижение иммунной функции. Поэтому пациенту необходимо добиться того, чтобы клетки хуже сопротивлялись возбудителям болезни.

В практике все же существует несколько общих рекомендаций, которые ведут к понижению защитных сил.

• Необходимо провести процедуру погружения нижних конечностей в холодную ванну. Для этого стоит набрать в тазик прохладной воды и разбавить ее льдом из холодильника. Потом опустить ноги и ждать их переохлаждения. Такой процесс приведет к моментальному нарушению температурного баланса и ослаблению иммунной функции.
• Можно на ступни надеть носки, которые предварительно промочены в холодной воде. Данный способ покажет эффективность только в том случае, если на улице будет минусовая температура. Чтобы получить результат, нужно выйти на балкон и ходить в мокрых носках по полу.
• Можно применить прохладное покрывало или простынь. Простынь необходимо промочить в холодной воде со льдом. Потом полностью раздеться и обмотаться ею с головы до пят.
  Для лучшей эффективности необходимо отправиться на балкон или приоткрыть все окна настежь. Благодаря данному способу можно заработать ангину за одну ночь.

Как быстро заболеть ангиной? Существуют и другие способы.

1. Использовать кондиционер. Если на улице летнее время года, то можно в течение нескольких часов походить под палящим солнцем. При этом на тело нужно надеть теплый свитер или шаль, чтобы тело могло сильно пропотеть.

   Потом зайти в квартиру или помещение, где включен сильно кондиционер. Постоять в течение двадцати минут под потоком холодного воздуха. На следующее утро пациент проснется с больным горлом.

2. Применить сильные физические нагрузки. Организму нужно дать большую нагрузку, что он не только сильно пропотел, но и устал. После тридцатиминутной тренировки нужно выпить два стакана холодной воды.

   В такой ситуации разогретый организм просто не сможет выдержать напряжение и ослабится.

   
   

Как можно заболеть ангиной, используя способы локального воздействия? Существуют методики, которые приводят к активированию бактериальной инфекции в виде стрептококка. Принято считать, что возбудитель находится в организме каждого человека, только в спящем состоянии. При создании благоприятных условий бактерии начинают свою активную деятельность.

Чтобы заболеть ангиной, достаточно использовать ледяную жидкость. Для эффективности способа в кружку с питьем необходимо добавить несколько кусочков льда. Чтобы повысить шанс простудиться, нужно холодной водой запить мятный леденец.

Вместо прохладной жидкости можно применять лед. Его можно рассасывать в большом количестве или глотать кусками. Также рекомендуется прикладывать лед к шейной области.
Если пациент уже совершеннолетний, то стоит употреблять холодное пиво. В летний зной данный напиток воздействует точно также, как вода.

Вместо всех вышеперечисленных методов можно просто съесть мороженого в большом количестве. Стоит отметить, что одним лакомством данную проблему не решить. Нужно употребить минимум четыре порции мороженого.

Перед тем как заболеть тонзиллитом, пациенту нужно оценить состояние своей иммунной системы. Если с иммунитетом все в порядке, то простудиться будет довольно трудно.
Один способ может не подействовать. Поэтому если пациент конкретно поставит задачу заработать ангину, то нужно прибегнуть сразу к нескольким методикам.

Также стоит учитывать время года. Принято считать, что в холодные месяца шансы заболеть повышаются в разы. Нередко и в летнее время люди болеют ангиной. Причиной тому становится злоупотребление мороженым и поток холодного воздуха, исходящего из кондиционера.

Заболевшему человеку будет тяжело быстро избавиться от ангины, особенно если она имеет бактериальный характер. При этом опасна не сама болезнь, а те осложнения, которая она за собой несет.

Как известно, тонзиллит влияет на развитие внутренних органов. Нередко после ангины люди страдают заболеваниями сердца, почек. Также нарушается состав крови, что ведет к сильному ослаблению иммунной функции и медленному воспроизведению антител.

Если пациент еще не разу не болел ангиной, то при применении таких методов, она может приобрести хронический характер. Любое переохлаждение будет вести к активированию бактериальной инфекции.

Если ангина имеет катаральный характер, то вылечить ее можно за три дня, если своевременно принять меры. Но в большинстве случаев она мгновенно приобретает гнойный характер и длится не меньше пяти дней. Тогда лечебный процесс обязательно включает употребление антибиотиков, которые тоже негативно сказываются на пищеварительной системе.

Специалисты утверждают, что ангина является довольно заразным заболеванием. Но только в том случае, если человек имеет тесный контакт с больным, живет с ним в одной квартире и пользуется вещами.

В остальных случаях заразиться ангиной так быстро не получиться. Самый минимальный инкубационный период составляет десять-пятнадцать минут, но такой процесс наблюдается крайне редко. В среднем этот период колеблется от двух до пяти дней.

Даже если у пациента наблюдается тонзиллит хронического характера, то для развития болезни требуется как минимум три-четыре дня.

Мгновенно заболеть получается лишь в том случае, если иммунная система у человека уж сильно ослаблена. Но подвергать себя ангине лучше не стоит. Если человек желает заболеть и взять больничный на несколько дней, то лучше заполучить ринит. Данное заболевание редко за собой несет осложнения, да и отсидеться дома удастся в течение пяти дней.

Стоит отметить, что к основным симптомам относят повышение температурных показателей до сорока градусов, сильное болевое чувство в горле, першение, утрата голоса. Чтобы полностью устранить симптоматику, достаточно отсидеться дома до пяти дней. При этом придется пить антибиотики, и через каждый час проводить процедуры. Не лечить ангину тоже нельзя, так как она опасна осложнениями и из-за этого нередко больного кладут в стационар.

Также стоит отметить, что вышеперечисленные способы могут не только привести к ангине, но и более тяжелым заболеваниям в виде гайморита, пневмонии, бронхита и менингита. Лечить их гораздо сложнее, да и к тому же пациенту придется отлеживаться дома не меньше двух недель.

Не стоит подвергать себя и свое здоровье опасности. Прежде чем решится заболеть, нужно подумать о том, какие последствия ждут человека.

Здоровье, являясь важнейшим достоянием каждого человека, требуется беречь и поддерживать. Однако изредка возникают такие ситуации, когда вопрос, как заболеть ангиной, становится очень актуален: например, перед серьезной контрольной работой в школе или институте, перед перспективой быть вызванным на «разбор полетов» к начальству…

Да можно почувствовать простую необходимость просто поваляться дома, попивая сладкий чай и укутавшись в плед. Но оперативно вызвать данное заболевание не так-то просто, как может показаться на первый взгляд: быстро заболеть тонзиллитом (как иногда по-другому называют ангину) можно при условии близкого контакта с носителями соответствующей инфекции (стрептококков).

Серьезное переохлаждение горла может привести к развитию ангины.

Способы быстрого заражения

Существует несколько наиболее действенных методов, которые обеспечивают проникновение инфекции в организм и ослабление иммунитета. Ведь именно иммунитет ответственен за борьбу с проникающими в организм вирусами и патогенными бациллами.

Можно разделить методы того, как заболеть ангиной, на две основные группы: местные и общего действия. Все они имеет свои особенности применения и показатель эффективности.

К общим советам о том, как можно заболеть ангиной, относятся следующие:

• прогулки по улице с плохими погодными условиями (дождь. ветер, низкая температура) в легкой одежде;
• помещение ступней ног в холодную воду на 30-40 минут, ведь известно, что именно переохлаждение ног влечет за собой ослабление иммунитета и вероятное простудное заболевание;
• для любителей большего экстрима подойдет обертывание в намоченную холодной водой простыню и пребывание перед открытым окном с условием наличия на улице сильного пронизывающего ветра;
• увеличение физических нагрузок без достаточного отдыха также влечет за собой значительное понижение уровня иммунитета с вероятным возникновением заболевания;
• пребывание под кондиционером — очень эффективный метод, который наверняка испытывал каждый из нас. Направив на себя холодную струю воздуха из кондиционера, можно уже в течение 20-30 минут ощутить на себе его воздействие: становится больно глотать, в горле ощущается выраженное першение и появляются начальные признаки приближающегося насморка;
• в домашних условиях эффективным может стать также холодный душ в течение 10-15 минут без последующего согревания организма.

Перечисленные «вредные» советы помогут ослабить иммунитет, стать более восприимчивым к воздействию вирусов, а если сюда добавить контакт с носителями инфекции ангины (использование их посуды, глубокие вдохи в тот момент, когда заболевший человек кашляет или чихает), то быстро заболеть — вопрос практически решенный.

К наиболее действенным способам воздействия на организм без присутствия рядом носителя инфекции ангины можно отнести такие местные приемы, которые также направлены на воздействие на организм и понижение его защитных функций.

Известно, что яркими проявлениями ангины является поражение горла и носоглотки; потому меры, направленные на эту область, будут наиболее эффективными, если требуется быстро «подхватить» ангину в домашних условиях.

С местным методам, использование которых позволяет ответить на вопрос, как заболеть ангиной, относятся:

• употребление ледяной воды (кваса, пива, напитков) — их местное воздействие на ткани горла вызывают их онемение и открытие «ворот» для многих инфекций, в первую очередь для ангины;
• лед — даже в виде простых кубиков льда, изготовленного из простой воды, можно оказать серьезное воздействие на горло. Для этого требуется просто проглотить несколько (а для большей эффективности много) кусочков льда, можно предварительно их раздробить. В домашних условиях этот метод особенно действенен, ведь замороженные кубики льда просто сделать самостоятельно;
• употребление большого количества мороженого даст возможность быстро и при этом максимально вкусно решить вопрос возникновения ангины. Появление болезненности в горле при сглатывании, першение — явные признаки того, что ангина уже начинает свое действие.

Следует отдельно заметить, что, поскольку вряд кто-либо из нас стремится получить гнойную ангину со множеством осложнений, следует соблюдать осторожность: быстро вызвать появление сопутствующих симптомов заболевания можно с использованием перечисленных методов и их комбинаций, однако чрезмерное увлечение методами — не лучший способ вызвать ангину. Достаточно ведь получить возможность для «законного» отдыха, вызванного проявлениями ангины, избежав при этом серьезных последствий данного заболевания.

К тому же в домашних условиях будет просто не только спровоцировать возникновение ангины, но и вовремя остановить ее развитие: такие меры, как теплые частые полоскания горла и носоглотки, устранение источника болезни (холодное воздействие на горло и ноги), а также прием назначенных врачом лекарственных препаратов помогут избежать опасных для здоровья последствий и сохранить собственное здоровье

При появлении определенной симптоматики, характерной для данного заболевания, следует посетить врача для получения медицинской справки, которая позволит законно отсутствовать на работе либо не посещать уроки. И для предупреждения нежелательных осложнений при ангине требуется выполнение всех врачебных рекомендаций, которые заключаются в регулярном приеме назначенных медикаментов (обычно назначаются антибактериальные препараты широкого спектра действия), иммуномоделирующие лекарства.

Для предупреждения последствий (а ангина считается одним из наиболее серьезных заболеваний, которые имеют ряд опасных для здоровья осложнений) следует остановить провоцирующее воздействие на организм, начать прием лекарств и проводить регулярные тепловые процедуры. Употребление большого количества фруктов, витаминов, постельный режим и избегание нервных переживаний также можно назвать возможностью для стимуляции иммунитета и быстрого выздоровления.

Рассмотрим, как можно заболеть ангиной по мнению подростков. Советов здесь найдется много. Молодежь начинает советовать друг другу полакомиться от души мороженым, наглотаться ледяной воды. Это могут быть и такие советы, как намочить свои носки в холодной воде, затем подержать их в снегу, а после чего походить в них, повторяя эту процедуру каждые 30 минут. Либо можно выбежать на балкон квартиры или во двор частного дома зимой при минусовой температуре в мокрой летней одежде. Есть еще и такой вариант как заболеть ангиной: взять из морозилки лед, положить его в кружку, наполненную примерно на 1/7 водой комнатной температуры, а затем содержимое кружки залпом выпить, не дожидаясь, пока растает лед. Данную операцию повторять 5-7 раз.

Как заболеть ангиной?

Для того чтобы человек заболел ангиной, в его организм для начала должен попасть микроб, возбуждающий инфекцию. Стрептококк – один из таких микробов, наиболее часто вызывающий ангину. Он может попасть в глотку здорового человека от его больного собеседника во время их прямого контакта, если тот вдруг чихнет или кашлянет. Также данный микроб легко может попасть в организм и через общее с больным полотенце или белье, через плохо помытую посуду, из которой ел зараженный человек. Также не являются исключением и плохо вымытые или же не помытые вообще продукты.

Так как же на самом деле заболеть ангиной, не имея при этом контакта с заболевшим человеком? На самом деле это реально возможно, когда внутри вашего организма обитает источник данной болезни. Очаги прошедшей инфекции имеют свойство оставаться в организме людей, а любые бактерии, как правило, оставляют за собой облюбованное ими местечко. В таких случаях может появиться воспаление миндалин и, само собой, ангина. Подобными внутренними причинами считаются больные десны или кариес, хронический насморк. А снижение иммунитета или переохлаждение теми способами, о которых уже было сказано выше, в свою очередь, являются всего лишь предрасполагающими факторами, за счет которых возможность организма бороться с возбудителем заболеванием снижается.

Как быстро заболеть ангиной?

Теперь давайте разберемся, почему же в жаркую погоду, после того как вы напились различных прохладительных напитков или посидели в офисе прямо перед работающим кондиционером, у вас сначала начинает болеть горло во время глотания, а вслед за этим появляются и остальные признаки ангины. Дело в том, что в горле каждого человека живут те или иные бактерии, с которыми организм в обычных условиях вполне успешно справляется и не дает им вызвать в болезнь. Но иммунитет начинает ослабевать за счет разницы высокой температуры на улице и температуры от работающего в помещении кондиционера, а также резкого охлаждения горла теми же прохладительными напитками. Все это способствует созданию в организме человека благоприятных условий для появления ангины. То есть, фактически, снижается иммунитет (местный и общий) и микробы «берутся за оружие». Отсюда и вывод, что вероятность получить ангину в разы увеличивается, если вы пьете ледяные напитки.

Можно придумать или найти в интернете еще немало советов, как заболеть ангиной. Но откуда пошло такое поверье, что ангиной заболеть так просто, используя для этого выше перечисленные советы, до сих пор абсолютно не ясно. К тому же все эти советы кажутся не более чем настоящим абсурдом. Ведь воспользовавшись ими, можно получить заболевания куда более серьезные и опасные, чем ангина. Так, например, последствиями холодных ног являются простатит или цистит, а последствия от выпитой ледяной воды или выхода на улицу в мокром виде легко могут сказаться через несколько месяцев в виде осложнений болезни. Ведь ангина — это не шутки, а достаточно серьезное заболевание, чреватое неприятными последствиями. В общем, если вы хотите знать, как заболеть ангиной, хорошо подумайте — а стоит ли такая игра свеч.

Очень часто инфекция, попадающая через носоглотку, оседает на миндалинах и может вызвать их отек и покраснение, провоцируя болезненные ощущения. Данные симптомы принято объединять под одним общим названием – ангина или острый тонзиллит.

Заболевание вызывается определенными бактериями или вирусами, чаще всего стафилококками. Поэтому и лечение ангины должно, главным образом, быть направлено на уничтожение патогенного микроорганизма. Для того чтобы распознать ангину, необходимо учесть основные симптомы, характеризующие данное заболевание. Так при попадании инфекции в организм наблюдают озноб, повышенную температуру тела, общее недомогание, боль в горле при приеме пищи и глотании слюны, снижение аппетита.

Различают две основные разновидности данного заболевания, в зависимости от того, чем вызвана ангина, вирусами или бактериями. После определения, какой микроорганизм стал причиной заболевания, подбирают соответствующее лечение.

Важно! Следует помнить, что лечение вирусной ангины кардинально отличается от лечения бактериальной ангины.

Лечение вирусной ангины обычно занимает более длительное время и предполагает употребление противовирусных препаратов. Для того чтобы справиться с бактериальной инфекцией, потребуется меньше времени, обычно порядка пяти-семи дней, однако в данном случае не обойтись без антибиотикотерапии. Причем более заразным является первый вариант ангины, поэтому быстро заболеть можно после контакта с носителем вирусной разновидности заболевания, тогда как бактериальная ангина считается менее заразной. Все дело в том, что зачастую иммунной системе необходимо гораздо больше времени, чтобы справиться с вирусами.

Давайте выясним, как можно заболеть ангиной, чтобы уберечь себя от негативного воздействия данной инфекции. Сразу следует отметить, что заболевание является заразным, причем для того, чтобы заработать болезнь, вовсе не нужно посещать мероприятия с массовым скоплением людей в период эпидемии. Зачастую заразиться можно и в домашних условиях. Все дело в том, что бактерии, вызывающие заболевание, в большом количестве содержатся в слюне больного, поэтому быстро могут распространиться воздушно-капельным путем при чихании или кашле, а также бытовым путем, при использовании общих вещей, посуды и пр.

Важно! При контакте с больным необходимо соблюдать меры предосторожности, используя марлевую повязку.

Можно выделить несколько основных факторов, которые способствуют возникновению и развитию болезни. Среди них:

1. Непосредственный контакт с больным и его личными вещами.
2. Ослабление иммунитета в результате переохлаждения.
3. Слабая иммунная система при неблагоприятных условиях жизни.
4. Наличие хронических заболеваний, затрудняющих носовое дыхание.

Специалисты выделяют множество причин, которые могут спровоцировать возникновение ангины. Причем, часто болезнь возникает в домашних условиях. Давайте смоделируем ситуацию, когда по каким-то причинам вам захотелось быстро заболеть. Итак, несколько советов о том, как заболеть ангиной.

Все советы, приведенные ниже, будут основаны на способах резкого снижения иммунитета. Все дело в том, что стрептококковая инфекция, вызывающая ангину, присутствует в организме практически любого взрослого человека, и только после снижения защитных функций организма бактерия активизируется.

Какие процедуры необходимо проводить для того, чтобы заболеть?

1. Переохлаждение. Попробуйте выйти в морозную, ветряную погоду на улицу без шапки, хотя бы на час. Организм получит переохлаждение, иммунная система может не выдержать нагрузки, и бактерии, дремлющие до этого, активизируются.

Важно! Сильное переохлаждение существенно ослабляет защитные функции организма, провоцируя различные заболевания.

Получить переохлаждение можно и в домашних условиях:

• поместив ноги в холодную воду как минимум на час;
• выйдя на холодный балкон зимой в мокрых носках;
• обмотав тело холодным покрывалом или простыней;
• если ваш организм продержался после предыдущих экспериментов, можно попробовать ледяные ванны. Принимать такую ванну следует целый час, чтобы тело, как следует, охладилось.

1. Непосредственный контакт с больным человеком. Получить ангину за один день в домашних условиях просто, особенно, если с вами по соседству проживает больной, у которого ангина находится в острой стадии, и он еще не успел получить правильного медикаментозного лечения с применением антибиотиков. Всего несколько минут в компании с больным помогут быстро получить инфекцию.

Если же объединить переохлаждение и общение с больным человеком, то заразиться можно очень быстро, а первые симптомы проявятся уже через час. Так, общая слабость, озноб, першение в горле являются основными признаками того, что стафилококк попал в организм и активизировался.

1. Методы локального воздействия. Если иммунная система уже ослаблена, можно попробовать способы местного действия, например, выпить стакан ледяной воды или холодного молока. Подобные процедуры увеличат вероятность появления ангины. Усилить результат могут мятные леденцы, принятые за несколько минут до холодного напитка. Вместо напитков можно просто рассасывать кусочки льда, или прикладывать их снаружи в области горла. На следующий день после проведения данных процедур, ангина вам гарантирована.

Локально воздействовать на патогенные микроорганизмы в летний период можно мороженым, однако учтите, что придется съесть ни одну порцию лакомства. Для тех же, кто достиг совершеннолетия, подойдет холодное пиво, данный напиток действует подобно газированной сладкой воде, усугубляя состояние.

Важно! Холодные напитки снижают местный иммунитет в носоглотке, провоцируя развитие стрептококковой инфекции.

Теперь вы знаете, как заболеть ангиной всего за один час, а также об основных причинах, ослабляющих иммунитет и провоцирующих данное заболевание. Используйте полученные знания для того, чтобы предотвратить попадание инфекции в организм и ее распространение.

Часто возникают вопросы у детей школьного возраста, студентов, иногда у более старшего поколения. Как быстро заболеть с температурой по — настоящему? Рассмотрим их в этой статье.

В окружающей среде находятся миллионы микроорганизмов, которые воздействуют на наш организм. Иммунитет противостоит их воздействием и поэтому мы не болеем.

Но бывают стрессовые ситуации, они неблаготворно влияют на организм. Он ослабевает и человек заболевает той или иной инфекцией. Риск заболевание возрастает, когда здоровый человек находиться рядом с больным в период острой инфекции. К таким заболеваниям можно отнести: ангина, ОРВИ, грипп, ветрянка и т.д.

Как быстро заболеть за 5 минут?

Люди стараются избежать контакт с больным, но иногда бывают ситуации, когда просто необходимо заболеть.

Как быстро заболеть за 5 минут? Есть множество способов, которые вам помогут на определенный момент справиться с проблемой.

Как все — таки можно быстро вызвать себе температуру?

• капнуть буквально каплю йода на кубик сахара и температура повысится.
• для более безопасного способа натрите солью под мышками, температура на градуснике значительно повысится.
• градусник окуните в воду с горячей водой или нагрейте лоб грелкой, это если родители захотят проверить температуру тактильно.

Эти способы буквально на несколько дней освободят вас от занятий. Чтоб заболеть на более долгий период придется, немного потрудиться.

Для этого необходимо:

• хорошенько сорвать голос, то есть покричать.
• съесть быстро мороженное или выпить ледяной воды.
• если это весна или осень, промочить ноги и эффект не заставит себя ждать.
• выпить жирного холодного молока. Желательно, его пить после того как распаритесь. На следующий день появится першение в горле, небольшая температура и вы освобождены на пару недель.

Для того чтоб заболеть зимой много усилий не понадобится. Ведь в этот период организм ослаблен и испытывает авитаминоз, учащается частота заболеваемости населения. В учебных заведениях, в транспорте быстрей всего распространяется инфекция.

Чтоб заболеть зимой в не учебном учреждении:

• нужно за шиворот себе набросать снега, при этом тело должно быть разгоряченным. Желательно это сделать после пробежки.
• на улицу выйти без шапки с мокрыми волосами или сразу после ванны, легко одетым. Простуда обеспеченна, только уши берегите. Если застудите среднее ухо, придется около месяца провести в стационаре.
• можно съесть кубики льда, снега. Кстати в снегу с улицы много микроорганизмов. Воспаление горла вам обеспеченно и впоследствии температура повысится.
• если дома содержится герань. Возьмите листок герани и хорошенько натрите слизистую оболочку носа. Нос станет красным, начнется насморк, тоже можно проделать с перцем. Имитация болезни пройдет успешно. Но это при условии, если у вас на эти ингредиенты нет аллергии.
• Скушайте мятные леденцы и сразу начинайте часто вдыхать холодный воздух. Результат увидите через пару часов.

Некоторых беспокоит этот вопрос, вообще возможно ли это. Конечно возможно, но с этим могут возникнут сложности. Ведь летом наш иммунитет наиболее крепок. Витаминов употребляем больше, солнце, инфекции меньше за счет теплого, сухого периода. Так вот летом есть шанс перегреться и температура уже к вечеру повысится до 38 градусов.

• сходите с утра на пляж и как можно дольше будьте на солнце без головного убора, перегрев обеспечен.
• купаться долго в водоеме и при этом съесть мороженное, выпить холодный напиток. Резкий перепад температуры ослабит организм и наступит заболевание. Конечно, будут страдать горло, бронхи, легкие.
• если есть, возможность зайдите с жары в помещение с кондиционером, где разница в температуре не меньше 10 градусов и постойте под ним. Чем дольше, тем лучше. Простуда обеспечена.
• ночью откройте окна и включите вентилятор, направьте в свою строну.
• если имеете автомобиль, следует открыть окна и проехать на большой скорости, но есть риск застудить лицевой нерв. При этом лицо может перекосить на одну сторону, а восстановление долгое.

Летом с легкостью можно подцепить кишечную инфекцию. Стоит съесть молочный продукт, который несколько дней стоит без холодильника. Отравление гарантировано. Или рыбный продукт, но это может грозить опасной инфекцией ботулизма. Так что рисковать с рыбой не стоит.

Что такое ангина?

Это необычное воспаление горла. Ангиной заболевают при контакте с больным человеком. Передается воздушно-капельным путем. При ангине преимущественно поражаются миндалины. Это заболевание протекает остро. Вызывают бактерии, вирусы, грибки, возможно как осложнение после основного заболевания. У Ангины еще есть другое название — острый тонзиллит. Чаще всего ангину вызывают стрептококки. Она может развиться буквально за пару часов.

Признаки ангины:

• начинается высокая температура 38 — 39 градусов
• головная боль
• острая боль в горле увеличение лимфоузлов
• отек гортани
• налет на гландах
• сиплость голоса

Важно больного изолировать. Но если ваша цель заболеть ангиной, то стоит поесть с его тарелки или он чихнет на вас. Вы очень быстро подхватите ее. Лечение ангины только антибактериальной терапией. При неправильном лечении, вызывает осложнения ревматизм, пиелонефрит, менингит, отит. Самое серьезное осложнение сепсис (заражение крови). Возможен летальный исход.

Особых сложностей заболеть, в школе нет. В помещениях, которые плохо проветриваются, инфекции много. Если в классе заболел один человек, то возможность остальным подцепить инфекцию возрастает. Да если с окон постоянно дует.

• нужно хорошенько пробежаться на перемене, а потом в легкой одежде сесть возле окна.
• напиться много кофе, сердцебиение ваше увеличится, давление тоже и на день гарантирован больничный.
• на уроке химии случайно на себя опрокинуть реактив с кислотой.
• на уроке труда поранить палец или случайно вылить на себя кипяток.

На несколько дней гарантирован больничный. Только не переусердствуйте с этим. Все делаем осторожно, продумано. Симуляция тоже помогает, перебинтуйте здоровую руку и вы не сможете писать на уроках, якобы произошла травма.

Достаточно контакта с больным. Грипп — это вирусное заболевание, передается воздушно-капельным путем. Узнайте, кто из ваших друзей болеет этим заболеванием. Придите в гости, будьте в одном помещении, обнимайтесь, целуйтесь, пейте из его чашки. Грипп вам обеспечен. Для надежности долго погуляйте на улице в сырую погоду, покатайтесь на автобусах, маршрутках, метро, где большая скученность людей. Заболевание проявит себя через несколько дней.

Ветряная оспа передается воздушно — капельным путем. Это детская болезнь, потому что в основном в раннем возрасте ее переносит детвора. Иммунитет, после перенесенного заболевание, остается на всю жизнь. Человек может заболеть, только если не болел в детстве. Ветрянку вызывает вирус группы герпеса (herpes zostor). Он быстро распространяется в закрытых помещениях, на открытой местности быстро гибнет. С легкостью попадает на слизистые оболочки организма. Больной человек считается заразным за три дня до высыпания, в период сыпи. После того как выскочила последняя папула, период заразности проходит. Инкубационный период этого заболевания 21 день.

При высыпаниях больной чувствует:

• повышение температуры
• головную боль
• ужасный зуд.
• высыпания по всему телу и слизистых оболочек
• общее недомогание

Папулы чесать нельзя, это может привести к рубцам, которые не рассасываются. Даже бывают высыпания на слизистой оболочках глаз. Зеленкой мажут для того, чтобы узнать когда выскочила последняя папула, чтобы понять, что больной пошел на поправку. Содержимое папулы водянистое, если его расчесать, вокруг выскочат другие высыпания. В этот период категорически запрещены водные процедуры. Обычно ветрянка проходит без осложнений. Повторные случаи бывают, но очень редко.

Пневмония (воспаление легких) заболевание бактериальное. Может быть, как осложнение после перенесенной инфекции.

Вызывают бактерии:

• пневмококк
• стрептококк
• клебсиелла
• золотистый стафилококк.

Главный путь заражения- воздушно — капельный. Чаще всего заболевают в зимний, осенний период. Влага возрастает в атмосфере, бактерии дольше живут при таком климате. Так что заболеть можно лишь через поцелуи и воздух.

Чаще всего болеют люди, у которых слабый иммунитет:

• курильщики
• наличие системных заболеваний
• во время стресса
• хронической усталости
• при сниженном иммунитете
• при постоянном горизонтальном положении

Пневмония может образоваться при застойных явлениях, если человек долгий период проводит в горизонтальном положении, ухудшается вентиляция легких и микроорганизмы активно размножаются. Сильно подвержены пневмонии люди в возрасте. Чаще всего пневмония начинается бессимптомно, небольшая температура, общее недомогание, через пару дней начинается кашель и одышка. Стоит при этих симптомах показаться к врачу. Лечение только антибактериальное под наблюдением врача. Может принести за собой осложнение при неправильном лечении. Возможен летальный исход.

Прочие способы заболеть быстро

• пойдите рано утром в ванну закройтесь и эмитируйте отравление. Лейте ковш с водой в ванну при этом, делая рвотные рывки. Из ванны выходите, держась за живот, якобы отравление.
• взять масло растительное, подогреть и выпить. Будет горячо, а горло воспалится.
• понюхайте стиральный порошок. Вам обеспечен насморк, слезотечение.
• выпейте несвежий сок или чай недельной давности. Расстройство желудка обеспеченно.
• окунитесь в ледяную воду.
• прогуляйтесь с голыми ногами по холодному полу. Особенно это эффективно в частном секторе.

В заключении хочу добавить, теперь вы знаете какими болезнями можно быстро заболеть и их последствия. Задайте вопрос, стоит ли это делать? Ведь некоторые заболевания могут нести неприятные последствия, да и по карману хорошенько ударить. Ведь лечение дорогое. Лучше уж сходить в учебное заведение даже если не хочется. Это только мелочи жизни. Надо стараться справляться с трудностями. Ведь дальше могут случаться множество жизненных проблемы и откосить от них уже не сможешь. Удачи вам ребята. Будьте здоровы!!!

Как лечить ангину у ребенка?

Инфекция миндалин у ребенка называется тонзиллитом. Миндалины — это железы в задней части глотки. Миндалины являются частью иммунной системы и помогают бороться с микробами во рту. Миндалины часто инфицируются вирусами или бактериями. Бактериальный тонзиллит иногда называют ангиной (в том числе стрептококковой ангиной). Тонзиллит распространен у детей всех возрастов и часто возникает при простуде, насморке и кашле. Даже если тонзиллит вызван бактериями (ангина), это обычно инфекция, от которой ребенок может вылечиться без антибиотиков. Антибиотики не улучшают симптомы тонзиллита, и у большинства детей боль в горле сохраняется в течение трех-четырех дней, даже если они проходят лечение антибиотиками. Ждать, поправятся ли дети без антибиотиков, полезно, поскольку это повышает иммунитет к инфекции и снижает вероятность того, что ваш ребенок снова заболеет тонзиллитом от этого типа инфекции. Если у вашего ребенка рецидивирующие инфекции, может быть полезно менять зубную щетку после каждого заражения, чтобы миндалины не заразились повторно.

Антибиотики применяют при инфицировании миндалин Бета — гемолитическим стрептококком группы А (БГСА). Однако применение антибиотиков в этом случае направлено на предупреждение тяжелых осложнений, таких как ревматическое поражение сердца или суставов.

Признаки и симптомы тонзиллита (ангины)

Если у вашего ребенка развился тонзиллит, то он может проявляться следующими симптомами:

• Боль в горле

• Трудность глотания

• Болезненные лимфатические узлы (железы под челюстью)

• Боль в ушах (должна быть исключена инфекция среднего уха)

• Лихорадка

• Неприятный запах изо рта

• Потеря аппетита

• Вялость и общее недомогание.

• Дети старшего возраста также могут жаловаться на головную боль или боли в животе.

Когда обратиться к врачу?

Если вы думаете, что ваш ребенок впервые заболел тонзиллитом, покажите его педиатру, терапевту или ЛОР-врачу. Если у вашего ребенка раньше был тонзиллит, и его состояние обычно улучшается при домашнем уходе, не всегда нужно обращаться к врачу.

Поскольку тонзиллит часто вызывается вирусом, врач может не назначать антибиотики, поскольку они не помогут ребенку.

Но некоторым детям могут потребоваться антибиотики, в том числе:

• тем, кто ранее болел ревматическим заболеванием сердца,

• детям с тяжелыми формами тонзиллита, особенно если есть сыпь (это называется скарлатиной)

• детям, у которых есть осложнения, например, абсцесс за миндалиной или в лимфатических узлах шеи.

При затруднении глотания некоторым детям назначают преднизолон (противовоспалительный кортикостероидный препарат) совместно или вместо антибиотиков. Преднизолон уменьшает отек миндалин.

Если ваш ребенок очень плохо себя чувствует, у него текут слюни, и затрудненно дыхание, немедленно вызовите скорую помощь. Это может означать опасное воспаление надгортанника.

Уход за ребенком с ангиной в домашних условиях

Большинство детей с тонзиллитом можно лечить дома после посещения врача (при необходимости).

О ребенке можно заботиться следующими способами:

• Убедитесь, что он много отдыхает.

• Дайте ему обезболивающее, например, парацетамол или ибупрофен.

• Дайте ребенку пить больше жидкости. Это предотвратит обезвоживание и сделает горло менее сухим и болезненным. Мороженое — хороший вариант, так как оно обеспечивает дополнительную жидкость, а также успокаивает воспаление и уменьшает боль в горле.

• Нет никаких ограничений на то, что ребенок может есть или пить. Однако дети могут предпочесть более мягкую пищу, если у них болит горло.

• Ребенок должен оставаться дома, пока у него не пройдет температура, и он снова не сможет глотать без боли и затруднений. Обычно это занимает три-четыре дня.

Если ребенку прописаны антибиотики, давайте их ребенку в соответствии с указаниями и убедитесь, что будет пропит полный курс антибиотиков.

Следует вызвать врача, если у вашего ребенка тонзиллит или ангина и:

• Наблюдается затрудненное дыхание с усилением храпа во сне

• Появилось затрудненное глотание и признаки обезвоживания

• Ребенку трудно открыть рот

• Вы беспокоитесь по любой другой причине.

Как предотвратить распространение тонзиллита на других детей в семье?

Соблюдение правил гигиены снижает вероятность передачи инфекции другим людям. Хорошая гигиена включает в себя: регулярное тщательное мытье рук, отказ от совместного использования чашек или столовых приборов, недопущение соприкосновения зубных щеток, поощрение детей кашлять или чихать в локоть и использовать одноразовые салфетки вместо носовых платков. Научите ребенка выбрасывать салфетки в мусорное ведро, как только он ими воспользовался, и после этого мыть руки.

Ключевые моменты, которые следует запомнить

Тонзиллит — инфекция миндалин, которая может быть вызвана вирусами или бактериями.

Бактериальный тонзиллит называется ангиной.

Наиболее опасной формой ангины является БГСА ангина. Она требует применения антибиотиков.

Большинство детей выздоравливают после отдыха дома, снятия боли и большого количества жидкости.

Многие дети не нуждаются в лечении антибиотиками. Антибиотики не лечат вирусы.

Если прописаны антибиотики, обязательно завершите курс антибиотиков.

типы, причины возникновения, симптомы, лечение заболевания

1. Лакунарная ангина
2. Симптомы и возможные осложнения
3. Диагностика лакунарной ангины
4. Лечение
5. Фолликулярная ангина
6. Как можно заразиться фолликулярной ангиной
7. Симптомы
8. Осложнения фолликулярной ангины
9. Диагностика
10. Лечение
11. Можно ли избежать гнойной ангины

Основное отличие между тонзиллитом и ангиной — это возбудитель. У тонзиллита бактериальный, у ангины — возбудителем является вирус.

Ангиной называют воспалительный процесс в тканях одной или нескольких миндалин глоточного кольца. Чаще всего болезнь поражает небные миндалины, реже – носоглоточную, гортанную и язычную миндалины. 
Существует несколько форм ангины, которые отличаются по характеру и течению. Из них две разновидности попадают под определение «гнойная ангина»:

• лакунарная; 
• фолликулярная. 

В обоих случаях патология сопровождается нагноением, которое образует налет на миндалинах, и выделением экссудата. По сравнению с катаральной ангиной, для которой характерны умеренные признаки воспаления, любая форма гнойной ангины протекает тяжелее. Пациент испытывает ярко выраженные признаки интоксикации: слабость, головную боль, боль в мышцах. Температура при гнойной ангине повышается до 39-40 С°, растет риск осложнений. 

Лакунарная ангина 

Патология характеризуется поражением лакун миндалин. Далее гнойно-воспалительный процесс переходит на их поверхность. В зарубежных источниках это заболеванием называется «тонзиллофарингит», так как в процесс вовлекается задняя стенка глотки. 

Лакунарной ангиной болеют взрослые и дети. Это острое инфекционное заболевание, которое может быть вызвано бактериями и вирусами. У детей дошкольного возраста возбудителем чаще всего являются аденовирусы. У подростков и взрослых – стрептококки, стафилококки и другие бактерии. 

Возбудители заболевания попадают в организм через дыхательные пути. Заразиться ангиной можно от другого человека через предметы гигиены, посуду. При снижении иммунитета патогенные микробы приводят к развитию воспалительного процесса в лакунах. Из-за распространения бактерий с кровью могут воспаляться внутренние органы: сердце, почки, суставы.

Симптомы и возможные осложнения

Заболевание начинается с повышения температуры тела, головной боли, болей в костях. На 2-3 день появляется боль в горле, которая усиливается при сглатывании слюны и приеме пищи. При осмотре миндалин можно заметить покраснение и отек тканей. Поверхность слизистой покрывается пленками, под которыми находятся островки с гнойным содержимым. У пациента меняется голос, появляются хрипота и гнусавость. Также возникает неприятный запах из ротовой полости. 

При осмотре обнаруживается увеличение шейных и углочелюстных лимфоузлов. При повороте головы, открывании рта пациент испытывает неприятные ощущения. 

Лакунарная ангина у детей протекает тяжело. Из-за высокой температуры и болезненности ребенок становится беспокойным, отказывается от еды, плохо засыпает. Болезнь сопровождается тошнотой и рвотой, расстройством пищеварения, диареей, сильными головными болями. В особо тяжелых случаях могут быть обмороки. 

Лакунарная ангина чревата серьезными осложнениями. Воспаление может привести к абсцессу, распространиться на околоносовые пазухи и среднее ухо. Частые ангины приводят к хроническому тонзиллиту, который характеризуется постоянным воспалением тканей глотки и частыми обострениями.  

У пациентов со сниженным иммунитетом и тяжелыми заболеваниями недолеченная лакунарная ангина может вызвать:

• миокардит и эндокардит – инфекционные поражения сердечной мышцы; 
• полиартрит – воспаление суставов;
• гломерулонефрит – воспаление почек.

Диагностика лакунарной ангины

При симптомах лакунарной ангины необходимо обратиться к ЛОР-врачу. Для постановки диагноза врач осматривает горло, берет мазок для лабораторного анализа. Пациенту назначаются общие анализы крови и мочи, биохимия. При признаках осложнения со стороны других органов и систем может потребоваться консультация нефролога, инфекциониста, ревматолога. 

Лечение

Пациенты с тяжелой формой лакунарной ангины нуждаются в госпитализации. Всем остальным предписан постельный режим. 

Основная роль в терапии заболевания принадлежит антибактериальным и противовирусным препаратам. В зависимости от результатов исследования мазка из зева и миндалин врач подбирает определенный препарат и его дозировку. Как правило, для лечения бактериальной инфекции применяют антибиотики из группы пенициллинов, цефалоспорины. Если болезнь вызвана вирусом, то назначают ацикловир или другие противовирусные препараты. 
Для уменьшения негативных симптомов заболевания и поддержания организма применяют НПВС, витамины, иммуностимуляторы. При осложнениях могут потребоваться препараты для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, для нормализации пищеварения и другие. 

В период болезни следует регулярно полоскать горло растворами с добавлением антисептиков, отварами лекарственных трав. Важно употреблять достаточное количество жидкости: теплый морс, чай. Еда и питье не должны быть слишком горячими или холодными.

При правильном лечение выздоровление наступает в течение одной-двух недель. 

Хирургическое лечение лакунарной ангины требуется в случае абсцесса. Во время операции гнойный очаг вскрывается, удаляются пораженные ткани. 

Фолликулярная ангина

Болезнь получила такое название в связи с тем, что при поражении миндалин в первую очередь затрагиваются фолликулы паренхимы. Возбудителями фолликулярной ангины могут являться:

• Стрептококки — вызывают до 85% всех случаев фолликулярной ангины. Часто такая форма встречается у подростков и взрослых. Воспаление миндалин, вызванной стрептококковой инфекцией, может приводить к осложнениям со стороны внутренних органов. 
• Стафилококки, гемофильная палочка, пневмококки. 
• Аденовирусы, вирус простого герпеса, цитомегаловирус, вирусы кори и скарлатины. 
• В редких случаях возбудителем выступают грибы и микоплазмы. 

Как можно заразиться фолликулярной ангиной

Риск заразиться повышается при контактах с пациентами, которые больны ангиной. Вместе с воздухом возбудитель от больного человека, в том числе и бессимптомного пациента, проникает в дыхательные пути здоровых людей. 
Заражение может произойти при совместном приеме пищи через посуду, предметы обихода, на которых сохранились болезнетворные микробы. 

Следует знать, что болезнь проявится только в случае снижения иммунитета. Риск заразиться ангиной повышается при переохлаждении, наличии хронических заболеваний верхних дыхательных путей. Если человек съел много мороженого или пил ледяные напитки, ангина появляется не от них, а от снижения иммунитета на фоне переохлаждения. Ослабленная иммунная система не может справиться с патогеном, и начинается воспаление в миндалинах.

Симптомы

Признаки фолликулярной ангины схожи с симптомами лакунарной. У пациента поднимается температура до 38-40 C°. Это приводит к слабости, болям в теле, потере аппетита. Через некоторое время начинает болеть горло, наблюдается увеличение лимфоузлов на шее и под челюстью. 

При осмотре горла можно обнаружить, что миндалины распухли, а сквозь эпителий просвечивают фолликулы, наполненные гноем. 

У детей дошкольного и младшего школьного возраста гнойная ангина вызывает нарушение функций со стороны пищеварительного тракта. У ребенка болит живот, стул становится жидким, появляются тошнота и рвота.   

В тяжелых случаях инфекция поражает мозговые оболочки. Это приводит к сильным головным болям, судорогам, потере сознания. 

Маленькие дети становятся капризными и беспокойными, отказываются от пищи, плохо засыпают. 

Немаловажным является то, что боли в горле при гнойной ангине необязательно появляются в первые сутки. У некоторых людей это происходит только на третий день после возникновения признаков заболевания.

Осложнения фолликулярной ангины

Отсутствие лечения приводит к опасным для жизни осложнениям. Одно из них – заглоточный абсцесс, который сопровождается появлением гнойника, сложностью с глотанием, повышением температуры тела. Для устранения абсцесса требуется хирургическое вмешательство. 

Фолликулярная ангина бактериальной природы может приводить к миокардиту. Это воспаление в тканях миокарда, при котором начинает болеть сердце, нарушается его работа, появляется одышка.

При осложнениях на суставы развивается полиартрит. У пациента появляются боли в конечностях, ухудшается подвижность. 

Фолликулярная ангина может вызвать почечную недостаточность на фоне воспаления почек. Оно характеризуется уменьшением объема выделения мочи, появлением отеков, повышением давления. 

При переходе ангины в хроническую форму ее признаки менее выраженные, чем при остром воспалении, однако пациент постоянно ощущает дискомфорт в горле.

Диагностика

При симптомах фолликулярной ангины нужно обратиться к ЛОР-врачу. Если болезнь уже дала осложнения, потребуется обследование у кардиолога, нефролога, ревматолога. 

Основной метод постановки диагноза – фарингоскопия. Врач оценивает состояние миндалин и зева, берет мазок из слизистой глотки. Это очень важная процедура, благодаря которой можно с точностью определить возбудителя заболевания и подобрать адекватное лечение. 

Для оценки общего состояния организма назначаются анализы крови и мочи. Как правило, при фолликулярной ангине отмечается увеличение количества лейкоцитов, повышение СОЭ. Если болезнь вызвана вирусом, наблюдается небольшая лейкопения. 

Лечение

Больным фолликулярной ангиной показан постельный режим. Обязательно необходимо теплое питье. Во время болезни стоит отказаться от продуктов с обилием соли, пряностей, тяжелой пищи. 

Врач назначает препараты, которые направлены на устранение возбудителя. Важно принимать их согласно предписанию, чтобы избежать осложнений. При бактериальных инфекциях назначают антибиотики, при вирусных – противовирусные средства, при грибковых – противогрибковые. 

Если болезнь повлияла на сердце или почки, дополнительно назначают препараты для нормализации функций этих органов. 

Для уменьшения симптомов болезни используют нестероидные противовоспалительные препараты, витамины, средства для укрепления иммунитета. Отвары лекарственных трав и антисептические растворы используют для полоскания горла и уменьшения воспаления. После завершения острой фазы гнойной ангины можно дополнить лечение физиотерапевтическими процедурами.

Можно ли избежать гнойной ангины

Для снижения рисков заболевания нужно уделить внимание укреплению организма, повышению иммунитета. При неблагоприятной эпидемиологической обстановке стоит избегать посещения многолюдных мест, контактов с заболевшими простудой людьми. Дополнительную защиту от инфекции обеспечит ношение медицинской маски.

Ангина: описание болезни, причины, симптомы, стоимость лечения в Москве

Ангина – это острое воспалительное заболевание, при котором затрагиваются лимфоидные ткани, расположенные в глотке. Если лечение отсутствует, с высокой долей вероятности развиваются осложнения, которые могут затрагивать различные органы и системы и представлять опасность для жизни больного.

Ангина, симптомы и лечение которой хорошо известны, остается распространенной болезнью. Она провоцируется стафилококками, стрептококками или пневмококками. Значительно реже болезнь начинает развиваться по причине грибкового поражения или вирусного. Развитие патологии происходит в случае снижения иммунитета. Пик заболеваемости ангиной приходится на холодное время года, особенно на период эпидемии гриппа и простуды. Инкубационный период длится от 2 до 5 дней в зависимости от возбудителя и качества работы иммунной системы.

При болезни отечность тканей гортани представляет особую опасность для детей в возрасте до года. У них лечение должно проводиться в стационаре. Из-за особенностей строения дыхательной системы в этом возрасте нельзя исключить вероятности развития острой асфиксии.

Проявления катаральной ангины

Ангина развивается остро с резкого повышения температуры до 38^о, выраженной общей слабости и головной боли. Это признаки интоксикации организма. Сразу неприятные ощущения со стороны горла отсутствуют. Они появляются через несколько часов после начала болезни. 

Боль в горле специфическая. Она значительно усиливается в момент глотания. Максимальная отмечается при «пустом» глотке, когда больной просто сглатывает слюну. Одновременно с возникновением болевых ощущений развивается покраснение слизистой, горло становится отекшим и рыхлым. Миндалины увеличиваются в размере, а язык оказывается обложенным и сухим. Примерно через сутки после начала ангины наблюдается увеличение размера подчелюстных лимфатических узлов и появление их болезненности.

Риск развития осложнений при правильном лечении болезни минимален. В норме выздоровление наступает через 5-7 дней. Температура должна нормализоваться через 2-3 дня терапии. Ангина, лечение которой не ведется,  может перейти в более тяжелую форму.

Проявления лакунарной ангины

При данном виде ангины интоксикация организма более выраженная, и температура может сохраняться до 5 дней даже при использовании самых действенных препаратов. На поверхности миндалин появляются массы гнойного экссудата. Они чаще выглядят как одиночное скопление, а в тяжелых случаях сливаются в единое пятно, закрывающее большую часть миндалины. Снять налет с гланд легко, но вскоре он появляется опять. За пределы миндалин налет не выходит.

Лечение лакунарной ангины продолжается до 10 дней и может потребовать использования очень сильных антибиотиков. Госпитализация, как правило, не обязательна.

Проявления фолликулярной ангины

Тяжелая форма ангины, при которой на миндалинах появляются гнойные скопления, имеющие вид белых зерен. Они хорошо заметны на воспаленных тканях. Такие гнойные образования и являются пораженными фолликулами, которые переполнены экструдатом. Гнойники достаточно быстро увеличиваются в размерах и могут самопроизвольно вскрываться в ротовую полость. Интоксикация при болезни сильная и может требоваться госпитализация. Фолликулярная ангина у детей имеет крайне тяжелое течение.

Дополнительными симптомами этой формы являются:

• гнусавость голоса;

• значительное понижение слуха;

• слюнотечение из полости носа – возникает у детей дошкольного возраста из-за нарушения глотательной функции и не полного закрытия носоглоточного пространства;

• нарушение носового дыхания.

В особенно тяжелых случаях у больных появляется боль в суставах и сердце.

Симптоматика активно нарастает в течение 5 дней, после чего начинается выздоровление при правильном проведении лечения. Отсутствие квалифицированной врачебной помощи в большинстве случаев оканчивается тяжелыми осложнениями.

Проявления фибринозной ангины

На миндалинах почти сразу появляется обильный налет желтовато-белого цвета, часто выходящий за пределы гланд и распространяющийся на окружающие ткани. Начинается болезнь остро с очень тяжелой интоксикации и стремительного повышения температуры до 40^о. В таком состоянии показана обязательная госпитализация в стационар. В особенно тяжелых случаях может развиваться менингиальный синдром, если происходит раздражение мозговых оболочек.

Точных временных границ фибринозная ангина у взрослых и детей не имеет. Скорость выздоровления во многом зависит от индивидуальных особенностей организма и правильности назначенной терапии.

Фото больного горла показывает, какие при его осмотре внешние признаки ангины у взрослого и ребенка можно заметить. 

Best Natural Options for Relief

Боль в горле означает боль, зуд или раздражение в горле. Боль в горле является основным симптомом. Боль может усиливаться при попытке глотать, что затрудняет прием пищи и жидкости.

Даже если боль в горле не настолько серьезна, чтобы идти к врачу, она все равно причиняет боль и может помешать вам хорошо выспаться. Вы можете использовать домашние средства, чтобы успокоить боль и раздражение.

Вообще говоря, описанные ниже средства могут облегчить легкую или типичную боль в горле. Если у вас сильная боль в горле, особенно если она ухудшается или длится несколько дней, рекомендуется записаться на прием к врачу, чтобы обсудить ваши симптомы.

Мед, смешанный с чаем или принимаемый отдельно, является распространенным домашним средством от симптомов боли в горле.

Согласно статье 2021 года, мед столь же эффективен, как и средство от кашля декстрометорфан, при укрощении кашля у детей. Декстрометорфан является активным ингредиентом таких продуктов, как Робитуссин и Делсим.

В обзоре литературы 2021 года изучалось влияние меда на острые инфекции верхних дыхательных путей. Исследователи пришли к выводу, что мед более эффективен для облегчения симптомов, чем некоторые традиционные средства. Эти средства включали антибиотики и антигистаминный дифенгидрамин.

С медом

Из-за риска детского ботулизма детям младше 1 года не следует употреблять мед.

Полоскание горла теплой соленой водой может облегчить боль в горле и расщепить выделения. Также известно, что он помогает убивать бактерии в горле.

Приготовьте солевой раствор, добавив полчайной ложки соли в полный стакан теплой воды. Полощите им горло, чтобы уменьшить отек и очистить горло.

По данным Американской остеопатической ассоциации, людям с больным горлом следует полоскать горло соленой водой не реже одного раза в час.

Хотя полоскание горла соленой водой используется чаще, полоскание горла смесью пищевой соды и соленой воды также может облегчить боль в горле. Этот пероральный раствор может убивать бактерии и предотвращать рост грибков.

Если у вас болит рот, Национальный институт рака рекомендует полоскать горло смесью:

• 1 стакан теплой воды
• 1/4 чайной ложки пищевой соды
• 1/8 чайной ложки соли

NCI предлагает полоскать рот три или четыре раза в день, а затем полоскать рот простой водой.

Знаете ли вы?

Большинство болей в горле вызываются вирусами. Бактериальные инфекции, такие как острый фарингит, коклюш и дифтерия, вызывают лишь небольшой процент болей в горле.

Натуральный успокаивающий ромашковый чай издавна используется в лечебных целях, в том числе для лечения боли в горле. Обладает противовоспалительными, антиоксидантными и вяжущими свойствами.

Согласно более старому обзору литературы 2010 года, исследования показали, что вдыхание паров ромашки может помочь облегчить симптомы простуды, включая боль в горле.

Та же польза от ромашкового чая. Это также может стимулировать иммунную систему, чтобы помочь вашему организму бороться с инфекцией, которая в первую очередь вызвала боль в горле.

Мята хорошо известна своей способностью освежать дыхание. Согласно обзору литературы за 2019 год, он также обладает противовоспалительными свойствами, а также некоторыми антибактериальными и противовирусными свойствами.

Кроме того, мята содержит соединение ментола, которое разжижает слизь и успокаивает боль в горле и кашель.

Многие виды чая с мятой доступны для покупки, но вы также можете приготовить его самостоятельно. Положите несколько сушеных листьев мяты в кипящую воду и оставьте на несколько минут. Через несколько минут процедите чай и дайте ему немного остыть.

Спреи с разведенным маслом перечной мяты также могут облегчить боль в горле. Чтобы сделать спрей, смешайте несколько капель пищевого масла мяты перечной с 1 унцией растительного масла, например:

• оливковое масло
• миндальное масло
• размягченное кокосовое масло

На маслах

Если вы хотите приготовить спрей с маслом перечной мяты, обязательно используйте масло перечной мяты, которое было признано пищевым и безопасным для внутреннего применения.

Никогда не глотайте эфирные масла и никогда не наносите их на кожу, не смешав предварительно с растительным маслом. При местном применении, например, в ароматерапии, эти растительные масла известны как масла-носители.

Трава пажитника доступна во многих формах. Вы можете есть семена пажитника, наносить масло пажитника на кожу или пить чай из пажитника. Чай из пажитника является распространенным средством от боли в горле.

Обзор литературы за 2018 год демонстрирует целебные свойства пажитника. Помимо других преимуществ, он может помочь:

• облегчить боль, например, менструальные спазмы
• убить бактерии, вызывающие раздражение или воспаление
• служить эффективным противогрибковым средством
• стимулировать лактацию

Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья ( NCCIH) предлагает беременным избегать употребления больших доз пажитника.

На лечебных травах

Будьте осторожны при использовании растительных лекарственных средств и обязательно покупайте их в надежных источниках. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не контролирует качество или безопасность трав и добавок.

Кроме того, добавки могут отличаться от партии к партии. Отсутствие регулирования означает, что разные флаконы могут содержать разные лекарственные дозы.

Корень алтея, разновидность травы, содержит слизь, слизеподобное вещество, которое обволакивает больное горло и успокаивает его. Обзор литературы 2019 года отмечает, что корень алтея может быть полезен при раздражении дыхательных путей, которое может включать боль в горле.

Корень алтея доступен:

• в виде травяного чая
• в виде настойки
• в сушеном виде и в форме капсул корень алтея.

  Корень солодки уже давно используется для лечения болей в горле. Более раннее исследование послеоперационной боли в горле, проведенное в 2009 году, показало, что солодка эффективно облегчает симптомы, когда ее смешивают с водой для приготовления раствора для полоскания горла.

  Кроме того, исследование 2019 года показало, что из нескольких травяных настоев чай ​​из корня солодки наиболее эффективно ингибирует рост Streptococcus pyogenes . Эта бактерия вызывает ангину.

  По данным NCCIH, средства из корня солодки могут быть небезопасны для беременных или кормящих людей.

  Как и корень алтея, скользкий вяз также содержит слизь. При смешивании с водой скользкий вяз образует скользкий гель, который обволакивает и успокаивает горло.

  Чтобы использовать скользкий вяз, залейте измельченную кору кипятком, перемешайте и выпейте. Вы также можете обнаружить, что леденцы из скользкого вяза помогают.

  Скользкий вяз — традиционное средство от боли в горле, но необходимы дополнительные исследования его эффективности.

  Вяз скользкий может замедлить всасывание некоторых пероральных препаратов. Чтобы предотвратить возможные лекарственные взаимодействия, используйте скользкий вяз по крайней мере за 1 час до приема пероральных препаратов.

  Чеснок также обладает природными антибактериальными свойствами. Он содержит аллицин, соединение, известное своей способностью бороться с инфекциями, согласно обзору литературы 2014 года о многих терапевтических применениях чеснока.

  Согласно статье 2018 года, ежедневный прием добавок с чесноком может помочь предотвратить и вылечить инфекции верхних дыхательных путей. Эти же инфекции дыхательных путей потенциально могут вызывать боль в горле.

  Добавление в рацион свежего чеснока — один из способов воспользоваться его противомикробными свойствами. Попробуйте пососать или пожевать зубчик чеснока. После этого вы можете почистить зубы, чтобы защитить их от ферментов и улучшить дыхание.

  Кайенский перец, часто используемый в качестве болеутоляющего средства, содержит капсаицин, природное соединение, известное своей способностью блокировать болевые рецепторы.

  Неофициальные данные свидетельствуют о том, что употребление кайенского перца, смешанного с теплой водой и медом, может помочь при боли в горле, но это не было научно доказано.

  Начните с легкой щепотки кайенского перца или нескольких капель острого соуса, так как и то, и другое может быть очень острым. Имейте в виду, что начальное ощущение жжения является обычным явлением.

  Вы не должны принимать кайенский перец, если у вас открытые язвы во рту.

  Холодные жидкости могут помочь заглушить боль от ангины. Помимо питья холодных жидкостей, вы также можете сосать лед или кубики льда.

  В более раннем опросе 2012 года людей спрашивали, как они переносят боль в горле и лечат ее. Результаты показали, что участники чаще употребляли холодные напитки, когда считалось, что их боль в горле вызвана физическими факторами или факторами окружающей среды, а не инфекциями.

  Кондиционирование воздуха является примером физического фактора, тогда как факторы окружающей среды включают пассивное курение и загрязнение воздуха.

  Куриный бульон считается проверенным средством от заболеваний дыхательных путей и горла. Вы, наверное, слышали много анекдотов об этом средстве, но более раннее исследование также поддерживает его использование.

  Активность различных иммунных клеток может способствовать воспалению, в том числе при ангине. В исследовании 2000 года в лабораторных условиях была проверена способность куриного супа уменьшать миграцию специфических иммунных клеток, называемых нейтрофилами.

  Исследователи обнаружили, что куриный бульон действительно ингибирует миграцию этих клеток дозозависимым образом. Исследователи также отметили, что определенные марки куриного супа различаются по своей ингибирующей активности.

  Сухой воздух может еще больше раздражать больное горло. Добавление дополнительной влаги в воздух может помочь. Например, вдыхание пара может облегчить боль в горле.

  Для этого налейте в миску только что вскипяченную воду. Накройте голову полотенцем и дышите нормально, позволяя пару входить через рот и нос. Делайте это от 10 до 15 минут. Возможно, вам придется добавить в миску еще только что вскипяченной воды, чтобы она оставалась паровой.

  Другой вариант — включить горячий душ и закрыть дверь в ванную. Как только в ванной появится пар, вы сможете вдохнуть теплый влажный воздух.

  Вы также можете увлажнить воздух с помощью увлажнителя. Однако в обзоре литературы 2017 года отмечается, что нагретый увлажненный воздух, подаваемый с помощью увлажнителя, не показал никаких преимуществ или вреда для лечения простуды.

  Другим домашним средством от боли в горле, о котором вы, возможно, слышали, является горячий пунш. Этот напиток содержит мед, лимон, виски и кипяток.

  Нет исследований, доказывающих, что горячий пунш помогает при боли в горле. Тем не менее, более раннее исследование 2008 года показало, что употребление горячего фруктового напитка обеспечивает немедленное и длительное облегчение симптомов простуды, включая боль в горле.

  Польза меда уже обсуждалась. В обзоре литературы 2020 года отмечается, что лимон обладает противовоспалительным действием, что может помочь при боли в горле. Единственный ингредиент, на который следует обратить внимание, — это виски, так как алкоголь может привести к обезвоживанию организма и вызвать раздражение горла.

  Чтобы приготовить горячий пунш, воспользуйтесь этим простым рецептом из блога Cookie and Kate.

  В конце дня отдых может быть именно тем, что вам нужно. Если вы чувствуете, что начинает болеть горло, постарайтесь успокоиться и убедитесь, что вы высыпаетесь.

  Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что недосыпание может увеличить риск развития инфекции. Серьезная потеря сна, даже на одну ночь, также может привести к увеличению воспалительных белков, называемых цитокинами.

  Также может быть хорошей идеей дать отдых вашему голосу. Такие действия, как громкий разговор, пение или крик, могут еще больше раздражать и без того болезненное горло.

  Боль в горле у младенцев и детей младшего возраста, безусловно, не доставляет удовольствия, но хорошая новость заключается в том, что они редко сигнализируют о неотложной медицинской помощи сами по себе. Тем не менее, младенцам и детям может потребоваться иное лечение, чем взрослым.

  Вот несколько советов:

  • Добавьте в комнату вашего ребенка увлажнитель с прохладным туманом. Влажность воздуха может облегчить боль в горле.
  • Оберегайте детей от обезвоживания, поощряя их пить как можно больше. Избегайте соков или мороженого с большим количеством цитрусовых, так как они кислые и могут вызвать раздражение.
  • Детям младше 5 лет не следует давать твердые леденцы или что-либо еще, что может вызвать риск удушья. Будьте осторожны, давая пастилки детям младшего школьного возраста.
  • Не давайте мед детям младше 1 года.

  Существует несколько безрецептурных (OTC) средств, которые вы можете попробовать, когда натуральные средства не помогают. Среди них:

  • ацетаминофен (тайленол), безопасный для детей младшего возраста
  • ибупрофен (адвил, мотрин), который также выпускается в форме для детей
  • леденцы от горла дети младшего возраста
  • порошки, которые нужно размешать в теплой воде, например, производимые Theraflu
  • спреи для обезболивания горла, которые могут содержать соединение фенола
  • эвкалипт, который вы, вероятно, найдете в натуральных сиропах от кашля и леденцах от горла

  Если у вас болит горло, некоторые продукты или факторы окружающей среды могут ухудшить ваши симптомы. Во время выздоровления старайтесь избегать следующих вещей:

  • сухого воздуха
  • курения или пассивного курения
  • загрязнения воздуха
  • потенциальных аллергенов, таких как пыльца, плесень или перхоть домашних животных
  • химических паров, таких как бытовые чистящие средства
  • алкоголь
  • кислые продукты или напитки, такие как цитрусовые, помидоры или газированные напитки
  • сухие или грубые продукты, такие как крендельки, чипсы или попкорн
  • острые продукты

  Вот несколько дополнительных вопросов, которые могут у вас возникнуть в связи с болью в горле.

  Какова причина боли в горле?

  Существует несколько различных причин боли в горле.

  К ним относятся вирусы, вызывающие простуду, грипп и COVID-19. Бактерии, особенно те, которые вызывают ангину, также могут вызывать боль в горле.

  Другой возможной причиной может быть аллергия на такие вещества, как пыльца, плесень и перхоть домашних животных. Так же как и раздражители в окружающей среде, такие как пассивное курение, загрязнение воздуха или химические пары.

  Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или опухоль в горле также могут вызывать боль в горле.

  По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), вирусная инфекция является наиболее распространенной причиной боли в горле.

  Как долго длится боль в горле?

  Точная продолжительность боли в горле может зависеть от ее причины. Многие боли в горле проходят сами по себе в течение 1 недели.

  Важно обратиться к врачу, если боль в горле не проходит через 1 неделю. Также обратитесь к врачу, если боль в горле усиливается, несмотря на домашние или безрецептурные средства.

  Как бороться с надвигающейся болью в горле?

  Не всегда удается побороть надвигающуюся боль в горле. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, если чувствуете, что начинает болеть горло.

  Попробуйте отдохнуть и ограничьте контакт с вещами, которые могут еще больше раздражать горло. Также постарайтесь снизить уровень стресса, так как сильный стресс может негативно повлиять на вашу иммунную систему.

  Также может помочь употребление теплых напитков и поддержание водного баланса путем питья большого количества воды. Использование увлажнителя может добавить влаги в сухой воздух.

  Как предотвратить боль в горле?

  Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить боль в горле.

  Держитесь подальше от людей с инфекционными заболеваниями, такими как грипп или острый фарингит. Часто мойте руки.

  Старайтесь избегать острой или кислой пищи, которая может раздражать горло. Также держитесь подальше от химических веществ или дыма, так как пары могут вызвать воспламенение.

  Большинство врачей рекомендуют обращаться к врачу только в случае сильной боли в горле. Это обычно включает ситуации, когда боль в горле сопровождается лихорадкой или сыпью (или когда опухшие миндалины блокируют горло).

  Попробовав некоторые из этих натуральных средств, вы почувствуете себя лучше и избежите походов к врачу.

  Чтобы чувствовать себя лучше, убедитесь, что вы пьете много жидкости и много отдыхаете. Обратитесь к врачу, если боль в горле не проходит или начинает ухудшаться, несмотря на использование домашних или безрецептурных средств.

  Best Natural Options for Relief

  Боль в горле означает боль, зуд или раздражение в горле. Боль в горле является основным симптомом. Боль может усиливаться при попытке глотать, что затрудняет прием пищи и жидкости.

  Даже если боль в горле не настолько серьезна, чтобы идти к врачу, она все равно причиняет боль и может помешать вам хорошо выспаться. Вы можете использовать домашние средства, чтобы успокоить боль и раздражение.

  Вообще говоря, обсуждаемые ниже средства могут облегчить легкую или типичную боль в горле. Если у вас сильная боль в горле, особенно если она ухудшается или длится несколько дней, рекомендуется записаться на прием к врачу, чтобы обсудить ваши симптомы.

  Мед, смешанный с чаем или принимаемый отдельно, является распространенным домашним средством от симптомов боли в горле.

  Согласно статье 2021 года, мед столь же эффективен, как и средство от кашля декстрометорфан, при укрощении кашля у детей. Декстрометорфан является активным ингредиентом таких продуктов, как Робитуссин и Делсим.

  В обзоре литературы 2021 года изучалось влияние меда на острые инфекции верхних дыхательных путей. Исследователи пришли к выводу, что мед более эффективен для облегчения симптомов, чем некоторые традиционные средства. Эти средства включали антибиотики и антигистаминный дифенгидрамин.

  С медом

  Из-за риска младенческого ботулизма детям младше 1 года не следует употреблять мед.

  Полоскание горла теплой соленой водой может облегчить боль в горле и расщепить выделения. Также известно, что он помогает убивать бактерии в горле.

  Приготовьте солевой раствор, добавив полчайной ложки соли в полный стакан теплой воды. Полощите им горло, чтобы уменьшить отек и очистить горло.

  По данным Американской остеопатической ассоциации, людям с больным горлом следует полоскать горло соленой водой не реже одного раза в час.

  Хотя полоскание горла соленой водой используется чаще, полоскание горла смесью пищевой соды и соленой воды также может облегчить боль в горле. Этот пероральный раствор может убивать бактерии и предотвращать рост грибков.

  Если у вас болит рот, Национальный институт рака рекомендует полоскать горло смесью:

  • 1 стакан теплой воды
  • 1/4 чайной ложки пищевой соды
  • 1/8 чайной ложки соли

  NCI предлагает полоскать рот три или четыре раза в день, а затем полоскать рот простой водой.

  Знаете ли вы?

  Большинство болей в горле вызываются вирусами. Бактериальные инфекции, такие как острый фарингит, коклюш и дифтерия, вызывают лишь небольшой процент болей в горле.

  Натуральный успокаивающий ромашковый чай издавна используется в лечебных целях, в том числе для лечения боли в горле. Обладает противовоспалительными, антиоксидантными и вяжущими свойствами.

  Согласно более старому обзору литературы 2010 года, исследования показали, что вдыхание паров ромашки может помочь облегчить симптомы простуды, включая боль в горле.

  Та же польза от ромашкового чая. Это также может стимулировать иммунную систему, чтобы помочь вашему организму бороться с инфекцией, которая в первую очередь вызвала боль в горле.

  Мята хорошо известна своей способностью освежать дыхание. Согласно обзору литературы за 2019 год, он также обладает противовоспалительными свойствами, а также некоторыми антибактериальными и противовирусными свойствами.

  Кроме того, мята содержит соединение ментола, которое разжижает слизь и успокаивает боль в горле и кашель.

  Многие виды чая с мятой доступны для покупки, но вы также можете приготовить его самостоятельно. Положите несколько сушеных листьев мяты в кипящую воду и оставьте на несколько минут. Через несколько минут процедите чай и дайте ему немного остыть.

  Спреи с разбавленным маслом мяты также могут облегчить боль в горле. Чтобы сделать спрей, смешайте несколько капель пищевого масла мяты перечной с 1 унцией растительного масла, например:

  • оливковое масло
  • миндальное масло
  • размягченное кокосовое масло

  На маслах

  Если Если вы хотите сделать спрей с маслом перечной мяты, обязательно используйте масло перечной мяты, которое было признано пищевым и безопасным для внутреннего применения.

  Никогда не глотайте эфирные масла и никогда не наносите их на кожу, не смешав предварительно с растительным маслом. При местном применении, например, в ароматерапии, эти растительные масла известны как масла-носители.

  Пажитник доступен во многих формах. Вы можете есть семена пажитника, наносить масло пажитника на кожу или пить чай из пажитника. Чай из пажитника является распространенным средством от боли в горле.

  Обзор литературы за 2018 год демонстрирует целебные свойства пажитника. Помимо других преимуществ, он может помочь:

  • облегчить боль, например, менструальные спазмы
  • убить бактерии, вызывающие раздражение или воспаление
  • служить эффективным противогрибковым средством
  • стимулировать лактацию

  Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH) рекомендует беременным избегать употребления больших доз пажитника.

  О лекарственных средствах растительного происхождения

  Будьте осторожны при использовании лекарственных средств растительного происхождения и обязательно покупайте их в надежных источниках. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не контролирует качество или безопасность трав и добавок.

  Кроме того, добавки могут отличаться от партии к партии. Отсутствие регулирования означает, что разные флаконы могут содержать разные лекарственные дозы.

  Корень алтея, разновидность травы, содержит слизь, слизеподобное вещество, которое обволакивает больное горло и успокаивает его. Обзор литературы 2019 года отмечает, что корень алтея может быть полезен при раздражении дыхательных путей, которое может включать боль в горле.

  Корень алтея доступен:

  • в виде травяного чая
  • в виде настойки
  • в сушеном виде и в капсулах корень алтея.

    Корень солодки уже давно используется для лечения болей в горле. Более раннее исследование послеоперационной боли в горле, проведенное в 2009 году, показало, что солодка эффективно облегчает симптомы, когда ее смешивают с водой для приготовления раствора для полоскания горла.

    Кроме того, исследование 2019 года показало, что из нескольких травяных настоев чай ​​из корня солодки наиболее эффективно ингибирует рост Streptococcus pyogenes . Эта бактерия вызывает ангину.

    По данным NCCIH, средства из корня солодки могут быть небезопасны для беременных или кормящих людей.

    Как и корень алтея, скользкий вяз также содержит слизь. При смешивании с водой скользкий вяз образует скользкий гель, который обволакивает и успокаивает горло.

    Чтобы использовать скользкий вяз, залейте порошкообразную кору кипятком, перемешайте и выпейте. Вы также можете обнаружить, что леденцы из скользкого вяза помогают.

    Скользкий вяз — традиционное средство от боли в горле, но необходимы дополнительные исследования его эффективности.

    Вяз скользкий может замедлить всасывание некоторых пероральных препаратов. Чтобы предотвратить возможные лекарственные взаимодействия, используйте скользкий вяз по крайней мере за 1 час до приема пероральных препаратов.

    Чеснок также обладает природными антибактериальными свойствами. Он содержит аллицин, соединение, известное своей способностью бороться с инфекциями, согласно обзору литературы 2014 года о многих терапевтических применениях чеснока.

    Ежедневный прием добавок с чесноком может помочь предотвратить и вылечить инфекции верхних дыхательных путей, согласно статье 2018 года. Эти же инфекции дыхательных путей потенциально могут вызывать боль в горле.

    Добавление в рацион свежего чеснока — один из способов воспользоваться его противомикробными свойствами. Попробуйте пососать или пожевать зубчик чеснока. После этого вы можете почистить зубы, чтобы защитить их от ферментов и улучшить дыхание.

    Часто используемый в качестве болеутоляющего, кайенский перец содержит капсаицин, природное соединение, известное своей способностью блокировать болевые рецепторы.

    Неофициальные данные свидетельствуют о том, что прием внутрь кайенского перца, смешанного с теплой водой и медом, может помочь при боли в горле, но это не было научно доказано.

    Начните с легкой щепотки кайенского перца или нескольких капель острого соуса, так как и то, и другое может быть очень острым. Имейте в виду, что начальное ощущение жжения является обычным явлением.

    Вы не должны принимать кайенский перец, если у вас открытые язвы во рту.

    Холодная жидкость может уменьшить боль от ангины. Помимо питья холодных жидкостей, вы также можете сосать лед или кубики льда.

    В более раннем опросе 2012 года людей спрашивали, как они переносят боль в горле и лечат ее. Результаты показали, что участники чаще употребляли холодные напитки, когда считалось, что их боль в горле вызвана физическими факторами или факторами окружающей среды, а не инфекциями.

    Кондиционирование воздуха является примером физического фактора, тогда как факторы окружающей среды включают пассивное курение и загрязнение воздуха.

    Куриный бульон считается проверенным средством от заболеваний дыхательных путей и горла. Вы, наверное, слышали много анекдотов об этом средстве, но более раннее исследование также поддерживает его использование.

    Активность различных иммунных клеток может способствовать воспалению, в том числе при ангине. В исследовании 2000 года в лабораторных условиях была проверена способность куриного супа уменьшать миграцию специфических иммунных клеток, называемых нейтрофилами.

    Исследователи обнаружили, что куриный бульон действительно ингибирует миграцию этих клеток дозозависимым образом. Исследователи также отметили, что определенные марки куриного супа различаются по своей ингибирующей активности.

    Сухой воздух может усилить боль в горле. Добавление дополнительной влаги в воздух может помочь. Например, вдыхание пара может облегчить боль в горле.

    Для этого налейте в миску только что вскипяченную воду. Накройте голову полотенцем и дышите нормально, позволяя пару входить через рот и нос. Делайте это от 10 до 15 минут. Возможно, вам придется добавить в миску еще только что вскипяченной воды, чтобы она оставалась паровой.

    Другой вариант — включить горячий душ и закрыть дверь в ванную. Как только в ванной появится пар, вы сможете вдохнуть теплый влажный воздух.

    Вы также можете увлажнить воздух с помощью увлажнителя. Однако в обзоре литературы 2017 года отмечается, что нагретый увлажненный воздух, подаваемый с помощью увлажнителя, не показал никаких преимуществ или вреда для лечения простуды.

    Другим домашним средством от боли в горле, о котором вы, возможно, слышали, является горячий пунш. Этот напиток содержит мед, лимон, виски и кипяток.

    Нет исследований, доказывающих, что горячий пунш помогает при боли в горле. Тем не менее, более раннее исследование 2008 года показало, что употребление горячего фруктового напитка обеспечивает немедленное и длительное облегчение симптомов простуды, включая боль в горле.

    Польза меда уже обсуждалась. В обзоре литературы 2020 года отмечается, что лимон обладает противовоспалительным действием, что может помочь при боли в горле. Единственный ингредиент, на который следует обратить внимание, — это виски, так как алкоголь может привести к обезвоживанию организма и вызвать раздражение горла.

    Чтобы приготовить горячий пунш, ознакомьтесь с этим простым рецептом из блога Cookie and Kate.

    В конце дня отдых может быть именно тем, что вам нужно. Если вы чувствуете, что начинает болеть горло, постарайтесь успокоиться и убедитесь, что вы высыпаетесь.

    Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что недосыпание может увеличить риск развития инфекции. Серьезная потеря сна, даже на одну ночь, также может привести к увеличению воспалительных белков, называемых цитокинами.

    Также может быть хорошей идеей дать отдых вашему голосу. Такие действия, как громкий разговор, пение или крик, могут еще больше раздражать и без того болезненное горло.

    Боль в горле у младенцев и детей младшего возраста, безусловно, не доставляет удовольствия, но хорошая новость заключается в том, что они редко сигнализируют о неотложной медицинской помощи сами по себе. Тем не менее, младенцам и детям может потребоваться иное лечение, чем взрослым.

    Вот несколько советов:

    • Добавьте в комнату вашего ребенка увлажнитель с прохладным туманом. Влажность воздуха может облегчить боль в горле.
    • Оберегайте детей от обезвоживания, поощряя их пить как можно больше. Избегайте соков или мороженого с большим количеством цитрусовых, так как они кислые и могут вызвать раздражение.
    • Детям младше 5 лет не следует давать твердые леденцы или что-либо еще, что может вызвать риск удушья. Будьте осторожны, давая пастилки детям младшего школьного возраста.
    • Не давайте мед детям младше 1 года.

    Существует несколько безрецептурных (OTC) средств, которые вы можете попробовать, когда натуральные средства не помогают. К ним относятся:

    • ацетаминофен (тайленол), безопасный для детей младшего возраста
    • ибупрофен (адвил, мотрин), который также выпускается в форме для детей
    • леденцы от горла
    • леденцы от боли в горле леденцы от горла для детей младшего возраста
    • порошки, которые нужно размешать в теплой воде, например, производимые Theraflu. у вас болит горло, воздействие определенных продуктов или факторов окружающей среды может ухудшить ваши симптомы. Во время выздоровления старайтесь избегать следующих вещей:
      • сухого воздуха
      • курения или пассивного курения
      • загрязнение воздуха
      • потенциальные аллергены, такие как пыльца, плесень или перхоть домашних животных
      • химические пары, например, от бытовых чистящих средств
      • алкоголь
      • кислые пищевые продукты или напитки, такие как цитрусовые, помидоры или газированные напитки
      • пищевые продукты сухие или грубые продукты, такие как крендельки, чипсы или попкорн
      • острые продукты

      Вот несколько дополнительных вопросов, которые могут у вас возникнуть относительно боли в горле.

      Какова причина боли в горле?

      Существует несколько различных причин боли в горле.

      К ним относятся вирусы, вызывающие простуду, грипп и COVID-19. Бактерии, особенно те, которые вызывают ангину, также могут вызывать боль в горле.

      Другой возможной причиной может быть аллергия на такие вещества, как пыльца, плесень и перхоть домашних животных. Так же как и раздражители в окружающей среде, такие как пассивное курение, загрязнение воздуха или химические пары.

      Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или опухоль в горле также могут вызывать боль в горле.

      По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), вирусная инфекция является наиболее распространенной причиной боли в горле.

      Как долго длится боль в горле?

      Точная продолжительность боли в горле может зависеть от ее причины. Многие боли в горле проходят сами по себе в течение 1 недели.

      Важно обратиться к врачу, если боль в горле не проходит через 1 неделю. Также обратитесь к врачу, если боль в горле усиливается, несмотря на домашние или безрецептурные средства.

      Как бороться с надвигающейся болью в горле?

      Не всегда удается побороть надвигающуюся боль в горле. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, если чувствуете, что начинает болеть горло.

      Попробуйте отдохнуть и ограничьте контакт с вещами, которые могут еще больше раздражать горло. Также постарайтесь снизить уровень стресса, так как сильный стресс может негативно повлиять на вашу иммунную систему.

      Также может помочь употребление теплых напитков и поддержание водного баланса путем питья большого количества воды. Использование увлажнителя может добавить влаги в сухой воздух.

      Как предотвратить боль в горле?

      Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить боль в горле.

      Держитесь подальше от людей с инфекционными заболеваниями, такими как грипп или острый фарингит. Часто мойте руки.

      Старайтесь избегать острой или кислой пищи, которая может раздражать горло. Также держитесь подальше от химических веществ или дыма, так как пары могут вызвать воспламенение.

      Большинство врачей рекомендуют обращаться к врачу только в случае сильной боли в горле. Это обычно включает ситуации, когда боль в горле сопровождается лихорадкой или сыпью (или когда опухшие миндалины блокируют горло).

      Попробовав некоторые из этих натуральных средств, вы почувствуете себя лучше и избавите себя от походов к врачу.

      Чтобы чувствовать себя лучше, пейте много жидкости и отдыхайте. Обратитесь к врачу, если боль в горле не проходит или начинает ухудшаться, несмотря на использование домашних или безрецептурных средств.

      Best Natural Options for Relief

      Боль в горле означает боль, зуд или раздражение в горле. Боль в горле является основным симптомом. Боль может усиливаться при попытке глотать, что затрудняет прием пищи и жидкости.

      Даже если боль в горле не настолько серьезна, чтобы идти к врачу, она все равно причиняет боль и может помешать вам хорошо выспаться. Вы можете использовать домашние средства, чтобы успокоить боль и раздражение.

      Вообще говоря, описанные ниже средства могут облегчить легкую или типичную боль в горле. Если у вас сильная боль в горле, особенно если она ухудшается или длится несколько дней, рекомендуется записаться на прием к врачу, чтобы обсудить ваши симптомы.

      Мед, смешанный с чаем или принимаемый отдельно, является распространенным домашним средством от симптомов боли в горле.

      Согласно статье 2021 года, мед столь же эффективен, как и средство от кашля декстрометорфан, при укрощении кашля у детей. Декстрометорфан является активным ингредиентом таких продуктов, как Робитуссин и Делсим.

      В обзоре литературы 2021 года изучалось влияние меда на острые инфекции верхних дыхательных путей. Исследователи пришли к выводу, что мед более эффективен для облегчения симптомов, чем некоторые традиционные средства. Эти средства включали антибиотики и антигистаминный дифенгидрамин.

      С медом

      Из-за риска детского ботулизма детям младше 1 года не следует употреблять мед.

      Полоскание горла теплой соленой водой может облегчить боль в горле и расщепить выделения. Также известно, что он помогает убивать бактерии в горле.

      Приготовьте солевой раствор, добавив полчайной ложки соли в полный стакан теплой воды. Полощите им горло, чтобы уменьшить отек и очистить горло.

      По данным Американской остеопатической ассоциации, людям с больным горлом следует полоскать горло соленой водой не реже одного раза в час.

      Хотя полоскание горла соленой водой используется чаще, полоскание горла смесью пищевой соды и соленой воды также может облегчить боль в горле. Этот пероральный раствор может убивать бактерии и предотвращать рост грибков.

      Если у вас болит рот, Национальный институт рака рекомендует полоскать горло смесью:

      • 1 стакан теплой воды
      • 1/4 чайной ложки пищевой соды
      • 1/8 чайной ложки соли

      NCI предлагает полоскать рот три или четыре раза в день, а затем полоскать рот простой водой.

      Знаете ли вы?

      Большинство болей в горле вызываются вирусами. Бактериальные инфекции, такие как острый фарингит, коклюш и дифтерия, вызывают лишь небольшой процент болей в горле.

      Натуральный успокаивающий ромашковый чай издавна используется в лечебных целях, в том числе для лечения боли в горле. Обладает противовоспалительными, антиоксидантными и вяжущими свойствами.

      Согласно более старому обзору литературы 2010 года, исследования показали, что вдыхание паров ромашки может помочь облегчить симптомы простуды, включая боль в горле.

      Та же польза от ромашкового чая. Это также может стимулировать иммунную систему, чтобы помочь вашему организму бороться с инфекцией, которая в первую очередь вызвала боль в горле.

      Мята хорошо известна своей способностью освежать дыхание. Согласно обзору литературы за 2019 год, он также обладает противовоспалительными свойствами, а также некоторыми антибактериальными и противовирусными свойствами.

      Кроме того, мята содержит соединение ментола, которое разжижает слизь и успокаивает боль в горле и кашель.

      Многие виды чая с мятой доступны для покупки, но вы также можете приготовить его самостоятельно. Положите несколько сушеных листьев мяты в кипящую воду и оставьте на несколько минут. Через несколько минут процедите чай и дайте ему немного остыть.

      Спреи с разведенным маслом перечной мяты также могут облегчить боль в горле. Чтобы сделать спрей, смешайте несколько капель пищевого масла мяты перечной с 1 унцией растительного масла, например:

      • оливковое масло
      • миндальное масло
      • размягченное кокосовое масло

      На маслах

      Если вы хотите приготовить спрей с маслом перечной мяты, обязательно используйте масло перечной мяты, которое было признано пищевым и безопасным для внутреннего применения.

      Никогда не глотайте эфирные масла и никогда не наносите их на кожу, не смешав предварительно с растительным маслом. При местном применении, например, в ароматерапии, эти растительные масла известны как масла-носители.

      Трава пажитника доступна во многих формах. Вы можете есть семена пажитника, наносить масло пажитника на кожу или пить чай из пажитника. Чай из пажитника является распространенным средством от боли в горле.

      Обзор литературы за 2018 год демонстрирует целебные свойства пажитника. Помимо других преимуществ, он может помочь:

      • облегчить боль, например, менструальные спазмы
      • убить бактерии, вызывающие раздражение или воспаление
      • служить эффективным противогрибковым средством
      • стимулировать лактацию

      Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья ( NCCIH) предлагает беременным избегать употребления больших доз пажитника.

      На лечебных травах

      Будьте осторожны при использовании растительных лекарственных средств и обязательно покупайте их в надежных источниках. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не контролирует качество или безопасность трав и добавок.

      Кроме того, добавки могут отличаться от партии к партии. Отсутствие регулирования означает, что разные флаконы могут содержать разные лекарственные дозы.

      Корень алтея, разновидность травы, содержит слизь, слизеподобное вещество, которое обволакивает больное горло и успокаивает его. Обзор литературы 2019 года отмечает, что корень алтея может быть полезен при раздражении дыхательных путей, которое может включать боль в горле.

      Корень алтея доступен:

      • в виде травяного чая
      • в виде настойки
      • в сушеном виде и в форме капсул корень алтея.

        Корень солодки уже давно используется для лечения болей в горле. Более раннее исследование послеоперационной боли в горле, проведенное в 2009 году, показало, что солодка эффективно облегчает симптомы, когда ее смешивают с водой для приготовления раствора для полоскания горла.

        Кроме того, исследование 2019 года показало, что из нескольких травяных настоев чай ​​из корня солодки наиболее эффективно ингибирует рост Streptococcus pyogenes . Эта бактерия вызывает ангину.

        По данным NCCIH, средства из корня солодки могут быть небезопасны для беременных или кормящих людей.

        Как и корень алтея, скользкий вяз также содержит слизь. При смешивании с водой скользкий вяз образует скользкий гель, который обволакивает и успокаивает горло.

        Чтобы использовать скользкий вяз, залейте измельченную кору кипятком, перемешайте и выпейте. Вы также можете обнаружить, что леденцы из скользкого вяза помогают.

        Скользкий вяз — традиционное средство от боли в горле, но необходимы дополнительные исследования его эффективности.

        Вяз скользкий может замедлить всасывание некоторых пероральных препаратов. Чтобы предотвратить возможные лекарственные взаимодействия, используйте скользкий вяз по крайней мере за 1 час до приема пероральных препаратов.

        Чеснок также обладает природными антибактериальными свойствами. Он содержит аллицин, соединение, известное своей способностью бороться с инфекциями, согласно обзору литературы 2014 года о многих терапевтических применениях чеснока.

        Согласно статье 2018 года, ежедневный прием добавок с чесноком может помочь предотвратить и вылечить инфекции верхних дыхательных путей. Эти же инфекции дыхательных путей потенциально могут вызывать боль в горле.

        Добавление в рацион свежего чеснока — один из способов воспользоваться его противомикробными свойствами. Попробуйте пососать или пожевать зубчик чеснока. После этого вы можете почистить зубы, чтобы защитить их от ферментов и улучшить дыхание.

        Кайенский перец, часто используемый в качестве болеутоляющего средства, содержит капсаицин, природное соединение, известное своей способностью блокировать болевые рецепторы.

        Неофициальные данные свидетельствуют о том, что употребление кайенского перца, смешанного с теплой водой и медом, может помочь при боли в горле, но это не было научно доказано.

        Начните с легкой щепотки кайенского перца или нескольких капель острого соуса, так как и то, и другое может быть очень острым. Имейте в виду, что начальное ощущение жжения является обычным явлением.

        Вы не должны принимать кайенский перец, если у вас открытые язвы во рту.

        Холодные жидкости могут помочь заглушить боль от ангины. Помимо питья холодных жидкостей, вы также можете сосать лед или кубики льда.

        В более раннем опросе 2012 года людей спрашивали, как они переносят боль в горле и лечат ее. Результаты показали, что участники чаще употребляли холодные напитки, когда считалось, что их боль в горле вызвана физическими факторами или факторами окружающей среды, а не инфекциями.

        Кондиционирование воздуха является примером физического фактора, тогда как факторы окружающей среды включают пассивное курение и загрязнение воздуха.

        Куриный бульон считается проверенным средством от заболеваний дыхательных путей и горла. Вы, наверное, слышали много анекдотов об этом средстве, но более раннее исследование также поддерживает его использование.

        Активность различных иммунных клеток может способствовать воспалению, в том числе при ангине. В исследовании 2000 года в лабораторных условиях была проверена способность куриного супа уменьшать миграцию специфических иммунных клеток, называемых нейтрофилами.

        Исследователи обнаружили, что куриный бульон действительно ингибирует миграцию этих клеток дозозависимым образом. Исследователи также отметили, что определенные марки куриного супа различаются по своей ингибирующей активности.

        Сухой воздух может еще больше раздражать больное горло. Добавление дополнительной влаги в воздух может помочь. Например, вдыхание пара может облегчить боль в горле.

        Для этого налейте в миску только что вскипяченную воду. Накройте голову полотенцем и дышите нормально, позволяя пару входить через рот и нос. Делайте это от 10 до 15 минут. Возможно, вам придется добавить в миску еще только что вскипяченной воды, чтобы она оставалась паровой.

        Другой вариант — включить горячий душ и закрыть дверь в ванную. Как только в ванной появится пар, вы сможете вдохнуть теплый влажный воздух.

        Вы также можете увлажнить воздух с помощью увлажнителя. Однако в обзоре литературы 2017 года отмечается, что нагретый увлажненный воздух, подаваемый с помощью увлажнителя, не показал никаких преимуществ или вреда для лечения простуды.

        Другим домашним средством от боли в горле, о котором вы, возможно, слышали, является горячий пунш. Этот напиток содержит мед, лимон, виски и кипяток.

        Нет исследований, доказывающих, что горячий пунш помогает при боли в горле. Тем не менее, более раннее исследование 2008 года показало, что употребление горячего фруктового напитка обеспечивает немедленное и длительное облегчение симптомов простуды, включая боль в горле.

        Польза меда уже обсуждалась. В обзоре литературы 2020 года отмечается, что лимон обладает противовоспалительным действием, что может помочь при боли в горле. Единственный ингредиент, на который следует обратить внимание, — это виски, так как алкоголь может привести к обезвоживанию организма и вызвать раздражение горла.

        Чтобы приготовить горячий пунш, воспользуйтесь этим простым рецептом из блога Cookie and Kate.

        В конце дня отдых может быть именно тем, что вам нужно. Если вы чувствуете, что начинает болеть горло, постарайтесь успокоиться и убедитесь, что вы высыпаетесь.

        Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что недосыпание может увеличить риск развития инфекции. Серьезная потеря сна, даже на одну ночь, также может привести к увеличению воспалительных белков, называемых цитокинами.

        Также может быть хорошей идеей дать отдых вашему голосу. Такие действия, как громкий разговор, пение или крик, могут еще больше раздражать и без того болезненное горло.

        Боль в горле у младенцев и детей младшего возраста, безусловно, не доставляет удовольствия, но хорошая новость заключается в том, что они редко сигнализируют о неотложной медицинской помощи сами по себе. Тем не менее, младенцам и детям может потребоваться иное лечение, чем взрослым.

        Вот несколько советов:

        • Добавьте в комнату вашего ребенка увлажнитель с прохладным туманом. Влажность воздуха может облегчить боль в горле.
        • Оберегайте детей от обезвоживания, поощряя их пить как можно больше. Избегайте соков или мороженого с большим количеством цитрусовых, так как они кислые и могут вызвать раздражение.
        • Детям младше 5 лет не следует давать твердые леденцы или что-либо еще, что может вызвать риск удушья. Будьте осторожны, давая пастилки детям младшего школьного возраста.
        • Не давайте мед детям младше 1 года.

        Существует несколько безрецептурных (OTC) средств, которые вы можете попробовать, когда натуральные средства не помогают. Среди них:

        • ацетаминофен (тайленол), безопасный для детей младшего возраста
        • ибупрофен (адвил, мотрин), который также выпускается в форме для детей
        • леденцы от горла дети младшего возраста
        • порошки, которые нужно размешать в теплой воде, например, производимые Theraflu
        • спреи для обезболивания горла, которые могут содержать соединение фенола
        • эвкалипт, который вы, вероятно, найдете в натуральных сиропах от кашля и леденцах от горла

        Если у вас болит горло, некоторые продукты или факторы окружающей среды могут ухудшить ваши симптомы. Во время выздоровления старайтесь избегать следующих вещей:

        • сухого воздуха
        • курения или пассивного курения
        • загрязнения воздуха
        • потенциальных аллергенов, таких как пыльца, плесень или перхоть домашних животных
        • химических паров, таких как бытовые чистящие средства
        • алкоголь
        • кислые продукты или напитки, такие как цитрусовые, помидоры или газированные напитки
        • сухие или грубые продукты, такие как крендельки, чипсы или попкорн
        • острые продукты

        Вот несколько дополнительных вопросов, которые могут у вас возникнуть в связи с болью в горле.

        Какова причина боли в горле?

        Существует несколько различных причин боли в горле.

        К ним относятся вирусы, вызывающие простуду, грипп и COVID-19. Бактерии, особенно те, которые вызывают ангину, также могут вызывать боль в горле.

        Другой возможной причиной может быть аллергия на такие вещества, как пыльца, плесень и перхоть домашних животных. Так же как и раздражители в окружающей среде, такие как пассивное курение, загрязнение воздуха или химические пары.

        Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или опухоль в горле также могут вызывать боль в горле.

        По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), вирусная инфекция является наиболее распространенной причиной боли в горле.

        Как долго длится боль в горле?

        Точная продолжительность боли в горле может зависеть от ее причины. Многие боли в горле проходят сами по себе в течение 1 недели.

        Важно обратиться к врачу, если боль в горле не проходит через 1 неделю. Также обратитесь к врачу, если боль в горле усиливается, несмотря на домашние или безрецептурные средства.

        Как бороться с надвигающейся болью в горле?

        Не всегда удается побороть надвигающуюся боль в горле. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, если чувствуете, что начинает болеть горло.

        Попробуйте отдохнуть и ограничьте контакт с вещами, которые могут еще больше раздражать горло. Также постарайтесь снизить уровень стресса, так как сильный стресс может негативно повлиять на вашу иммунную систему.

        Также может помочь употребление теплых напитков и поддержание водного баланса путем питья большого количества воды. Использование увлажнителя может добавить влаги в сухой воздух.

        Как предотвратить боль в горле?

        Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить боль в горле.

        Держитесь подальше от людей с инфекционными заболеваниями, такими как грипп или острый фарингит. Часто мойте руки.

        Старайтесь избегать острой или кислой пищи, которая может раздражать горло. Также держитесь подальше от химических веществ или дыма, так как пары могут вызвать воспламенение.

        Большинство врачей рекомендуют обращаться к врачу только в случае сильной боли в горле. Это обычно включает ситуации, когда боль в горле сопровождается лихорадкой или сыпью (или когда опухшие миндалины блокируют горло).

        Попробовав некоторые из этих натуральных средств, вы почувствуете себя лучше и избежите походов к врачу.

        Чтобы чувствовать себя лучше, убедитесь, что вы пьете много жидкости и много отдыхаете. Обратитесь к врачу, если боль в горле не проходит или начинает ухудшаться, несмотря на использование домашних или безрецептурных средств.

        Best Natural Options for Relief

        Боль в горле означает боль, зуд или раздражение в горле. Боль в горле является основным симптомом. Боль может усиливаться при попытке глотать, что затрудняет прием пищи и жидкости.

        Даже если боль в горле не настолько серьезна, чтобы идти к врачу, она все равно причиняет боль и может помешать вам хорошо выспаться. Вы можете использовать домашние средства, чтобы успокоить боль и раздражение.

        Вообще говоря, обсуждаемые ниже средства могут облегчить легкую или типичную боль в горле. Если у вас сильная боль в горле, особенно если она ухудшается или длится несколько дней, рекомендуется записаться на прием к врачу, чтобы обсудить ваши симптомы.

        Мед, смешанный с чаем или принимаемый отдельно, является распространенным домашним средством от симптомов боли в горле.

        Согласно статье 2021 года, мед столь же эффективен, как и средство от кашля декстрометорфан, при укрощении кашля у детей. Декстрометорфан является активным ингредиентом таких продуктов, как Робитуссин и Делсим.

        В обзоре литературы 2021 года изучалось влияние меда на острые инфекции верхних дыхательных путей. Исследователи пришли к выводу, что мед более эффективен для облегчения симптомов, чем некоторые традиционные средства. Эти средства включали антибиотики и антигистаминный дифенгидрамин.

        С медом

        Из-за риска младенческого ботулизма детям младше 1 года не следует употреблять мед.

        Полоскание горла теплой соленой водой может облегчить боль в горле и расщепить выделения. Также известно, что он помогает убивать бактерии в горле.

        Приготовьте солевой раствор, добавив полчайной ложки соли в полный стакан теплой воды. Полощите им горло, чтобы уменьшить отек и очистить горло.

        По данным Американской остеопатической ассоциации, людям с больным горлом следует полоскать горло соленой водой не реже одного раза в час.

        Хотя полоскание горла соленой водой используется чаще, полоскание горла смесью пищевой соды и соленой воды также может облегчить боль в горле. Этот пероральный раствор может убивать бактерии и предотвращать рост грибков.

        Если у вас болит рот, Национальный институт рака рекомендует полоскать горло смесью:

        • 1 стакан теплой воды
        • 1/4 чайной ложки пищевой соды
        • 1/8 чайной ложки соли

        NCI предлагает полоскать рот три или четыре раза в день, а затем полоскать рот простой водой.

        Знаете ли вы?

        Большинство болей в горле вызываются вирусами. Бактериальные инфекции, такие как острый фарингит, коклюш и дифтерия, вызывают лишь небольшой процент болей в горле.

        Натуральный успокаивающий ромашковый чай издавна используется в лечебных целях, в том числе для лечения боли в горле. Обладает противовоспалительными, антиоксидантными и вяжущими свойствами.

        Согласно более старому обзору литературы 2010 года, исследования показали, что вдыхание паров ромашки может помочь облегчить симптомы простуды, включая боль в горле.

        Та же польза от ромашкового чая. Это также может стимулировать иммунную систему, чтобы помочь вашему организму бороться с инфекцией, которая в первую очередь вызвала боль в горле.

        Мята хорошо известна своей способностью освежать дыхание. Согласно обзору литературы за 2019 год, он также обладает противовоспалительными свойствами, а также некоторыми антибактериальными и противовирусными свойствами.

        Кроме того, мята содержит соединение ментола, которое разжижает слизь и успокаивает боль в горле и кашель.

        Многие виды чая с мятой доступны для покупки, но вы также можете приготовить его самостоятельно. Положите несколько сушеных листьев мяты в кипящую воду и оставьте на несколько минут. Через несколько минут процедите чай и дайте ему немного остыть.

        Спреи с разбавленным маслом мяты также могут облегчить боль в горле. Чтобы сделать спрей, смешайте несколько капель пищевого масла мяты перечной с 1 унцией растительного масла, например:

        • оливковое масло
        • миндальное масло
        • размягченное кокосовое масло

        На маслах

        Если Если вы хотите сделать спрей с маслом перечной мяты, обязательно используйте масло перечной мяты, которое было признано пищевым и безопасным для внутреннего применения.

        Никогда не глотайте эфирные масла и никогда не наносите их на кожу, не смешав предварительно с растительным маслом. При местном применении, например, в ароматерапии, эти растительные масла известны как масла-носители.

        Пажитник доступен во многих формах. Вы можете есть семена пажитника, наносить масло пажитника на кожу или пить чай из пажитника. Чай из пажитника является распространенным средством от боли в горле.

        Обзор литературы за 2018 год демонстрирует целебные свойства пажитника. Помимо других преимуществ, он может помочь:

        • облегчить боль, например, менструальные спазмы
        • убить бактерии, вызывающие раздражение или воспаление
        • служить эффективным противогрибковым средством
        • стимулировать лактацию

        Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH) рекомендует беременным избегать употребления больших доз пажитника.

        О лекарственных средствах растительного происхождения

        Будьте осторожны при использовании лекарственных средств растительного происхождения и обязательно покупайте их в надежных источниках. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не контролирует качество или безопасность трав и добавок.

        Кроме того, добавки могут отличаться от партии к партии. Отсутствие регулирования означает, что разные флаконы могут содержать разные лекарственные дозы.

        Корень алтея, разновидность травы, содержит слизь, слизеподобное вещество, которое обволакивает больное горло и успокаивает его. Обзор литературы 2019 года отмечает, что корень алтея может быть полезен при раздражении дыхательных путей, которое может включать боль в горле.

        Корень алтея доступен:

        • в виде травяного чая
        • в виде настойки
        • в сушеном виде и в капсулах корень алтея.

          Корень солодки уже давно используется для лечения болей в горле. Более раннее исследование послеоперационной боли в горле, проведенное в 2009 году, показало, что солодка эффективно облегчает симптомы, когда ее смешивают с водой для приготовления раствора для полоскания горла.

          Кроме того, исследование 2019 года показало, что из нескольких травяных настоев чай ​​из корня солодки наиболее эффективно ингибирует рост Streptococcus pyogenes . Эта бактерия вызывает ангину.

          По данным NCCIH, средства из корня солодки могут быть небезопасны для беременных или кормящих людей.

          Как и корень алтея, скользкий вяз также содержит слизь. При смешивании с водой скользкий вяз образует скользкий гель, который обволакивает и успокаивает горло.

          Чтобы использовать скользкий вяз, залейте порошкообразную кору кипятком, перемешайте и выпейте. Вы также можете обнаружить, что леденцы из скользкого вяза помогают.

          Скользкий вяз — традиционное средство от боли в горле, но необходимы дополнительные исследования его эффективности.

          Вяз скользкий может замедлить всасывание некоторых пероральных препаратов. Чтобы предотвратить возможные лекарственные взаимодействия, используйте скользкий вяз по крайней мере за 1 час до приема пероральных препаратов.

          Чеснок также обладает природными антибактериальными свойствами. Он содержит аллицин, соединение, известное своей способностью бороться с инфекциями, согласно обзору литературы 2014 года о многих терапевтических применениях чеснока.

          Ежедневный прием добавок с чесноком может помочь предотвратить и вылечить инфекции верхних дыхательных путей, согласно статье 2018 года. Эти же инфекции дыхательных путей потенциально могут вызывать боль в горле.

          Добавление в рацион свежего чеснока — один из способов воспользоваться его противомикробными свойствами. Попробуйте пососать или пожевать зубчик чеснока. После этого вы можете почистить зубы, чтобы защитить их от ферментов и улучшить дыхание.

          Часто используемый в качестве болеутоляющего, кайенский перец содержит капсаицин, природное соединение, известное своей способностью блокировать болевые рецепторы.

          Неофициальные данные свидетельствуют о том, что прием внутрь кайенского перца, смешанного с теплой водой и медом, может помочь при боли в горле, но это не было научно доказано.

          Начните с легкой щепотки кайенского перца или нескольких капель острого соуса, так как и то, и другое может быть очень острым. Имейте в виду, что начальное ощущение жжения является обычным явлением.

          Вы не должны принимать кайенский перец, если у вас открытые язвы во рту.

          Холодная жидкость может уменьшить боль от ангины. Помимо питья холодных жидкостей, вы также можете сосать лед или кубики льда.

          В более раннем опросе 2012 года людей спрашивали, как они переносят боль в горле и лечат ее. Результаты показали, что участники чаще употребляли холодные напитки, когда считалось, что их боль в горле вызвана физическими факторами или факторами окружающей среды, а не инфекциями.

          Кондиционирование воздуха является примером физического фактора, тогда как факторы окружающей среды включают пассивное курение и загрязнение воздуха.

          Куриный бульон считается проверенным средством от заболеваний дыхательных путей и горла. Вы, наверное, слышали много анекдотов об этом средстве, но более раннее исследование также поддерживает его использование.

          Активность различных иммунных клеток может способствовать воспалению, в том числе при ангине. В исследовании 2000 года в лабораторных условиях была проверена способность куриного супа уменьшать миграцию специфических иммунных клеток, называемых нейтрофилами.

          Исследователи обнаружили, что куриный бульон действительно ингибирует миграцию этих клеток дозозависимым образом. Исследователи также отметили, что определенные марки куриного супа различаются по своей ингибирующей активности.

          Сухой воздух может усилить боль в горле. Добавление дополнительной влаги в воздух может помочь. Например, вдыхание пара может облегчить боль в горле.

          Для этого налейте в миску только что вскипяченную воду. Накройте голову полотенцем и дышите нормально, позволяя пару входить через рот и нос. Делайте это от 10 до 15 минут. Возможно, вам придется добавить в миску еще только что вскипяченной воды, чтобы она оставалась паровой.

          Другой вариант — включить горячий душ и закрыть дверь в ванную. Как только в ванной появится пар, вы сможете вдохнуть теплый влажный воздух.

          Вы также можете увлажнить воздух с помощью увлажнителя. Однако в обзоре литературы 2017 года отмечается, что нагретый увлажненный воздух, подаваемый с помощью увлажнителя, не показал никаких преимуществ или вреда для лечения простуды.

          Другим домашним средством от боли в горле, о котором вы, возможно, слышали, является горячий пунш. Этот напиток содержит мед, лимон, виски и кипяток.

          Нет исследований, доказывающих, что горячий пунш помогает при боли в горле. Тем не менее, более раннее исследование 2008 года показало, что употребление горячего фруктового напитка обеспечивает немедленное и длительное облегчение симптомов простуды, включая боль в горле.

          Польза меда уже обсуждалась. В обзоре литературы 2020 года отмечается, что лимон обладает противовоспалительным действием, что может помочь при боли в горле. Единственный ингредиент, на который следует обратить внимание, — это виски, так как алкоголь может привести к обезвоживанию организма и вызвать раздражение горла.

          Чтобы приготовить горячий пунш, ознакомьтесь с этим простым рецептом из блога Cookie and Kate.

          В конце дня отдых может быть именно тем, что вам нужно. Если вы чувствуете, что начинает болеть горло, постарайтесь успокоиться и убедитесь, что вы высыпаетесь.

          Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что недосыпание может увеличить риск развития инфекции. Серьезная потеря сна, даже на одну ночь, также может привести к увеличению воспалительных белков, называемых цитокинами.

          Также может быть хорошей идеей дать отдых вашему голосу. Такие действия, как громкий разговор, пение или крик, могут еще больше раздражать и без того болезненное горло.

          Боль в горле у младенцев и детей младшего возраста, безусловно, не доставляет удовольствия, но хорошая новость заключается в том, что они редко сигнализируют о неотложной медицинской помощи сами по себе. Тем не менее, младенцам и детям может потребоваться иное лечение, чем взрослым.

          Вот несколько советов:

          • Добавьте в комнату вашего ребенка увлажнитель с прохладным туманом. Влажность воздуха может облегчить боль в горле.
          • Оберегайте детей от обезвоживания, поощряя их пить как можно больше. Избегайте соков или мороженого с большим количеством цитрусовых, так как они кислые и могут вызвать раздражение.
          • Детям младше 5 лет не следует давать твердые леденцы или что-либо еще, что может вызвать риск удушья. Будьте осторожны, давая пастилки детям младшего школьного возраста.
          • Не давайте мед детям младше 1 года.

          Существует несколько безрецептурных (OTC) средств, которые вы можете попробовать, когда натуральные средства не помогают. К ним относятся:

          • ацетаминофен (тайленол), безопасный для детей младшего возраста
          • ибупрофен (адвил, мотрин), который также выпускается в форме для детей
          • леденцы от горла
          • леденцы от боли в горле леденцы от горла для детей младшего возраста
          • порошки, которые нужно размешать в теплой воде, например, производимые Theraflu. у вас болит горло, воздействие определенных продуктов или факторов окружающей среды может ухудшить ваши симптомы. Во время выздоровления старайтесь избегать следующих вещей:
            • сухого воздуха
            • курения или пассивного курения
            • загрязнение воздуха
            • потенциальные аллергены, такие как пыльца, плесень или перхоть домашних животных
            • химические пары, например, от бытовых чистящих средств
            • алкоголь
            • кислые пищевые продукты или напитки, такие как цитрусовые, помидоры или газированные напитки
            • пищевые продукты сухие или грубые продукты, такие как крендельки, чипсы или попкорн
            • острые продукты

            Вот несколько дополнительных вопросов, которые могут у вас возникнуть относительно боли в горле.

            Какова причина боли в горле?

            Существует несколько различных причин боли в горле.

            К ним относятся вирусы, вызывающие простуду, грипп и COVID-19. Бактерии, особенно те, которые вызывают ангину, также могут вызывать боль в горле.

            Другой возможной причиной может быть аллергия на такие вещества, как пыльца, плесень и перхоть домашних животных. Так же как и раздражители в окружающей среде, такие как пассивное курение, загрязнение воздуха или химические пары.

            Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или опухоль в горле также могут вызывать боль в горле.

            По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), вирусная инфекция является наиболее распространенной причиной боли в горле.

            Как долго длится боль в горле?

            Точная продолжительность боли в горле может зависеть от ее причины. Многие боли в горле проходят сами по себе в течение 1 недели.

            Важно обратиться к врачу, если боль в горле не проходит через 1 неделю. Также обратитесь к врачу, если боль в горле усиливается, несмотря на домашние или безрецептурные средства.

            Как бороться с надвигающейся болью в горле?

            Не всегда удается побороть надвигающуюся боль в горле. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, если чувствуете, что начинает болеть горло.

            Попробуйте отдохнуть и ограничьте контакт с вещами, которые могут еще больше раздражать горло. Также постарайтесь снизить уровень стресса, так как сильный стресс может негативно повлиять на вашу иммунную систему.

            Также может помочь употребление теплых напитков и поддержание водного баланса путем питья большого количества воды. Использование увлажнителя может добавить влаги в сухой воздух.

            Как предотвратить боль в горле?

            Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить боль в горле.

            Держитесь подальше от людей с инфекционными заболеваниями, такими как грипп или острый фарингит. Часто мойте руки.

            Старайтесь избегать острой или кислой пищи, которая может раздражать горло. Также держитесь подальше от химических веществ или дыма, так как пары могут вызвать воспламенение.

            Большинство врачей рекомендуют обращаться к врачу только в случае сильной боли в горле. Это обычно включает ситуации, когда боль в горле сопровождается лихорадкой или сыпью (или когда опухшие миндалины блокируют горло).

            Попробовав некоторые из этих натуральных средств, вы почувствуете себя лучше и избавите себя от походов к врачу.

            Чтобы чувствовать себя лучше, пейте много жидкости и отдыхайте. Обратитесь к врачу, если боль в горле не проходит или начинает ухудшаться, несмотря на использование домашних или безрецептурных средств.

            Best Natural Options for Relief

            Боль в горле означает боль, зуд или раздражение в горле. Боль в горле является основным симптомом. Боль может усиливаться при попытке глотать, что затрудняет прием пищи и жидкости.

            Даже если боль в горле не настолько серьезна, чтобы идти к врачу, она все равно причиняет боль и может помешать вам хорошо выспаться. Вы можете использовать домашние средства, чтобы успокоить боль и раздражение.

            Вообще говоря, описанные ниже средства могут облегчить легкую или типичную боль в горле. Если у вас сильная боль в горле, особенно если она ухудшается или длится несколько дней, рекомендуется записаться на прием к врачу, чтобы обсудить ваши симптомы.

            Мед, смешанный с чаем или принимаемый отдельно, является распространенным домашним средством от симптомов боли в горле.

            Согласно статье 2021 года, мед столь же эффективен, как и средство от кашля декстрометорфан, при укрощении кашля у детей. Декстрометорфан является активным ингредиентом таких продуктов, как Робитуссин и Делсим.

            В обзоре литературы 2021 года изучалось влияние меда на острые инфекции верхних дыхательных путей. Исследователи пришли к выводу, что мед более эффективен для облегчения симптомов, чем некоторые традиционные средства. Эти средства включали антибиотики и антигистаминный дифенгидрамин.

            С медом

            Из-за риска детского ботулизма детям младше 1 года не следует употреблять мед.

            Полоскание горла теплой соленой водой может облегчить боль в горле и расщепить выделения. Также известно, что он помогает убивать бактерии в горле.

            Приготовьте солевой раствор, добавив полчайной ложки соли в полный стакан теплой воды. Полощите им горло, чтобы уменьшить отек и очистить горло.

            По данным Американской остеопатической ассоциации, людям с больным горлом следует полоскать горло соленой водой не реже одного раза в час.

            Хотя полоскание горла соленой водой используется чаще, полоскание горла смесью пищевой соды и соленой воды также может облегчить боль в горле. Этот пероральный раствор может убивать бактерии и предотвращать рост грибков.

            Если у вас болит рот, Национальный институт рака рекомендует полоскать горло смесью:

            • 1 стакан теплой воды
            • 1/4 чайной ложки пищевой соды
            • 1/8 чайной ложки соли

            NCI предлагает полоскать рот три или четыре раза в день, а затем полоскать рот простой водой.

            Знаете ли вы?

            Большинство болей в горле вызываются вирусами. Бактериальные инфекции, такие как острый фарингит, коклюш и дифтерия, вызывают лишь небольшой процент болей в горле.

            Натуральный успокаивающий ромашковый чай издавна используется в лечебных целях, в том числе для лечения боли в горле. Обладает противовоспалительными, антиоксидантными и вяжущими свойствами.

            Согласно более старому обзору литературы 2010 года, исследования показали, что вдыхание паров ромашки может помочь облегчить симптомы простуды, включая боль в горле.

            Та же польза от ромашкового чая. Это также может стимулировать иммунную систему, чтобы помочь вашему организму бороться с инфекцией, которая в первую очередь вызвала боль в горле.

            Мята хорошо известна своей способностью освежать дыхание. Согласно обзору литературы за 2019 год, он также обладает противовоспалительными свойствами, а также некоторыми антибактериальными и противовирусными свойствами.

            Кроме того, мята содержит соединение ментола, которое разжижает слизь и успокаивает боль в горле и кашель.

            Многие виды чая с мятой доступны для покупки, но вы также можете приготовить его самостоятельно. Положите несколько сушеных листьев мяты в кипящую воду и оставьте на несколько минут. Через несколько минут процедите чай и дайте ему немного остыть.

            Спреи с разведенным маслом перечной мяты также могут облегчить боль в горле. Чтобы сделать спрей, смешайте несколько капель пищевого масла мяты перечной с 1 унцией растительного масла, например:

            • оливковое масло
            • миндальное масло
            • размягченное кокосовое масло

            На маслах

            Если вы хотите приготовить спрей с маслом перечной мяты, обязательно используйте масло перечной мяты, которое было признано пищевым и безопасным для внутреннего применения.

            Никогда не глотайте эфирные масла и никогда не наносите их на кожу, не смешав предварительно с растительным маслом. При местном применении, например, в ароматерапии, эти растительные масла известны как масла-носители.

            Трава пажитника доступна во многих формах. Вы можете есть семена пажитника, наносить масло пажитника на кожу или пить чай из пажитника. Чай из пажитника является распространенным средством от боли в горле.

            Обзор литературы за 2018 год демонстрирует целебные свойства пажитника. Помимо других преимуществ, он может помочь:

            • облегчить боль, например, менструальные спазмы
            • убить бактерии, вызывающие раздражение или воспаление
            • служить эффективным противогрибковым средством
            • стимулировать лактацию

            Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья ( NCCIH) предлагает беременным избегать употребления больших доз пажитника.

            На лечебных травах

            Будьте осторожны при использовании растительных лекарственных средств и обязательно покупайте их в надежных источниках. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не контролирует качество или безопасность трав и добавок.

            Кроме того, добавки могут отличаться от партии к партии. Отсутствие регулирования означает, что разные флаконы могут содержать разные лекарственные дозы.

            Корень алтея, разновидность травы, содержит слизь, слизеподобное вещество, которое обволакивает больное горло и успокаивает его. Обзор литературы 2019 года отмечает, что корень алтея может быть полезен при раздражении дыхательных путей, которое может включать боль в горле.

            Корень алтея доступен:

            • в виде травяного чая
            • в виде настойки
            • в сушеном виде и в форме капсул корень алтея.

              Корень солодки уже давно используется для лечения болей в горле. Более раннее исследование послеоперационной боли в горле, проведенное в 2009 году, показало, что солодка эффективно облегчает симптомы, когда ее смешивают с водой для приготовления раствора для полоскания горла.

              Кроме того, исследование 2019 года показало, что из нескольких травяных настоев чай ​​из корня солодки наиболее эффективно ингибирует рост Streptococcus pyogenes . Эта бактерия вызывает ангину.

              По данным NCCIH, средства из корня солодки могут быть небезопасны для беременных или кормящих людей.

              Как и корень алтея, скользкий вяз также содержит слизь. При смешивании с водой скользкий вяз образует скользкий гель, который обволакивает и успокаивает горло.

              Чтобы использовать скользкий вяз, залейте измельченную кору кипятком, перемешайте и выпейте. Вы также можете обнаружить, что леденцы из скользкого вяза помогают.

              Скользкий вяз — традиционное средство от боли в горле, но необходимы дополнительные исследования его эффективности.

              Вяз скользкий может замедлить всасывание некоторых пероральных препаратов. Чтобы предотвратить возможные лекарственные взаимодействия, используйте скользкий вяз по крайней мере за 1 час до приема пероральных препаратов.

              Чеснок также обладает природными антибактериальными свойствами. Он содержит аллицин, соединение, известное своей способностью бороться с инфекциями, согласно обзору литературы 2014 года о многих терапевтических применениях чеснока.

              Согласно статье 2018 года, ежедневный прием добавок с чесноком может помочь предотвратить и вылечить инфекции верхних дыхательных путей. Эти же инфекции дыхательных путей потенциально могут вызывать боль в горле.

              Добавление в рацион свежего чеснока — один из способов воспользоваться его противомикробными свойствами. Попробуйте пососать или пожевать зубчик чеснока. После этого вы можете почистить зубы, чтобы защитить их от ферментов и улучшить дыхание.

              Кайенский перец, часто используемый в качестве болеутоляющего средства, содержит капсаицин, природное соединение, известное своей способностью блокировать болевые рецепторы.

              Неофициальные данные свидетельствуют о том, что употребление кайенского перца, смешанного с теплой водой и медом, может помочь при боли в горле, но это не было научно доказано.

              Начните с легкой щепотки кайенского перца или нескольких капель острого соуса, так как и то, и другое может быть очень острым. Имейте в виду, что начальное ощущение жжения является обычным явлением.

              Вы не должны принимать кайенский перец, если у вас открытые язвы во рту.

              Холодные жидкости могут помочь заглушить боль от ангины. Помимо питья холодных жидкостей, вы также можете сосать лед или кубики льда.

              В более раннем опросе 2012 года людей спрашивали, как они переносят боль в горле и лечат ее. Результаты показали, что участники чаще употребляли холодные напитки, когда считалось, что их боль в горле вызвана физическими факторами или факторами окружающей среды, а не инфекциями.

              Кондиционирование воздуха является примером физического фактора, тогда как факторы окружающей среды включают пассивное курение и загрязнение воздуха.

              Куриный бульон считается проверенным средством от заболеваний дыхательных путей и горла. Вы, наверное, слышали много анекдотов об этом средстве, но более раннее исследование также поддерживает его использование.

              Активность различных иммунных клеток может способствовать воспалению, в том числе при ангине. В исследовании 2000 года в лабораторных условиях была проверена способность куриного супа уменьшать миграцию специфических иммунных клеток, называемых нейтрофилами.

              Исследователи обнаружили, что куриный бульон действительно ингибирует миграцию этих клеток дозозависимым образом. Исследователи также отметили, что определенные марки куриного супа различаются по своей ингибирующей активности.

              Сухой воздух может еще больше раздражать больное горло. Добавление дополнительной влаги в воздух может помочь. Например, вдыхание пара может облегчить боль в горле.

              Для этого налейте в миску только что вскипяченную воду. Накройте голову полотенцем и дышите нормально, позволяя пару входить через рот и нос. Делайте это от 10 до 15 минут. Возможно, вам придется добавить в миску еще только что вскипяченной воды, чтобы она оставалась паровой.

              Другой вариант — включить горячий душ и закрыть дверь в ванную. Как только в ванной появится пар, вы сможете вдохнуть теплый влажный воздух.

              Вы также можете увлажнить воздух с помощью увлажнителя. Однако в обзоре литературы 2017 года отмечается, что нагретый увлажненный воздух, подаваемый с помощью увлажнителя, не показал никаких преимуществ или вреда для лечения простуды.

              Другим домашним средством от боли в горле, о котором вы, возможно, слышали, является горячий пунш. Этот напиток содержит мед, лимон, виски и кипяток.

              Нет исследований, доказывающих, что горячий пунш помогает при боли в горле. Тем не менее, более раннее исследование 2008 года показало, что употребление горячего фруктового напитка обеспечивает немедленное и длительное облегчение симптомов простуды, включая боль в горле.

              Польза меда уже обсуждалась. В обзоре литературы 2020 года отмечается, что лимон обладает противовоспалительным действием, что может помочь при боли в горле. Единственный ингредиент, на который следует обратить внимание, — это виски, так как алкоголь может привести к обезвоживанию организма и вызвать раздражение горла.

              Чтобы приготовить горячий пунш, воспользуйтесь этим простым рецептом из блога Cookie and Kate.

              В конце дня отдых может быть именно тем, что вам нужно. Если вы чувствуете, что начинает болеть горло, постарайтесь успокоиться и убедитесь, что вы высыпаетесь.

              Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что недосыпание может увеличить риск развития инфекции. Серьезная потеря сна, даже на одну ночь, также может привести к увеличению воспалительных белков, называемых цитокинами.

              Также может быть хорошей идеей дать отдых вашему голосу. Такие действия, как громкий разговор, пение или крик, могут еще больше раздражать и без того болезненное горло.

              Боль в горле у младенцев и детей младшего возраста, безусловно, не доставляет удовольствия, но хорошая новость заключается в том, что они редко сигнализируют о неотложной медицинской помощи сами по себе. Тем не менее, младенцам и детям может потребоваться иное лечение, чем взрослым.

              Вот несколько советов:

              • Добавьте в комнату вашего ребенка увлажнитель с прохладным туманом. Влажность воздуха может облегчить боль в горле.
              • Оберегайте детей от обезвоживания, поощряя их пить как можно больше. Избегайте соков или мороженого с большим количеством цитрусовых, так как они кислые и могут вызвать раздражение.
              • Детям младше 5 лет не следует давать твердые леденцы или что-либо еще, что может вызвать риск удушья. Будьте осторожны, давая пастилки детям младшего школьного возраста.
              • Не давайте мед детям младше 1 года.

              Существует несколько безрецептурных (OTC) средств, которые вы можете попробовать, когда натуральные средства не помогают. Среди них:

              • ацетаминофен (тайленол), безопасный для детей младшего возраста
              • ибупрофен (адвил, мотрин), который также выпускается в форме для детей
              • леденцы от горла дети младшего возраста
              • порошки, которые нужно размешать в теплой воде, например, производимые Theraflu
              • спреи для обезболивания горла, которые могут содержать соединение фенола
              • эвкалипт, который вы, вероятно, найдете в натуральных сиропах от кашля и леденцах от горла

              Если у вас болит горло, некоторые продукты или факторы окружающей среды могут ухудшить ваши симптомы. Во время выздоровления старайтесь избегать следующих вещей:

              • сухого воздуха
              • курения или пассивного курения
              • загрязнения воздуха
              • потенциальных аллергенов, таких как пыльца, плесень или перхоть домашних животных
              • химических паров, таких как бытовые чистящие средства
              • алкоголь
              • кислые продукты или напитки, такие как цитрусовые, помидоры или газированные напитки
              • сухие или грубые продукты, такие как крендельки, чипсы или попкорн
              • острые продукты

              Вот несколько дополнительных вопросов, которые могут у вас возникнуть в связи с болью в горле.

              Какова причина боли в горле?

              Существует несколько различных причин боли в горле.

              К ним относятся вирусы, вызывающие простуду, грипп и COVID-19. Бактерии, особенно те, которые вызывают ангину, также могут вызывать боль в горле.

              Другой возможной причиной может быть аллергия на такие вещества, как пыльца, плесень и перхоть домашних животных. Так же как и раздражители в окружающей среде, такие как пассивное курение, загрязнение воздуха или химические пары.

              Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или опухоль в горле также могут вызывать боль в горле.

              По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), вирусная инфекция является наиболее распространенной причиной боли в горле.

              Как долго длится боль в горле?

              Точная продолжительность боли в горле может зависеть от ее причины. Многие боли в горле проходят сами по себе в течение 1 недели.

              Важно обратиться к врачу, если боль в горле не проходит через 1 неделю. Также обратитесь к врачу, если боль в горле усиливается, несмотря на домашние или безрецептурные средства.

              Как бороться с надвигающейся болью в горле?

              Не всегда удается побороть надвигающуюся боль в горле. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, если чувствуете, что начинает болеть горло.

              Попробуйте отдохнуть и ограничьте контакт с вещами, которые могут еще больше раздражать горло. Также постарайтесь снизить уровень стресса, так как сильный стресс может негативно повлиять на вашу иммунную систему.

              Также может помочь употребление теплых напитков и поддержание водного баланса путем питья большого количества воды. Использование увлажнителя может добавить влаги в сухой воздух.

              Как предотвратить боль в горле?

              Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить боль в горле.

              Держитесь подальше от людей с инфекционными заболеваниями, такими как грипп или острый фарингит. Часто мойте руки.

              Старайтесь избегать острой или кислой пищи, которая может раздражать горло. Также держитесь подальше от химических веществ или дыма, так как пары могут вызвать воспламенение.

              Большинство врачей рекомендуют обращаться к врачу только в случае сильной боли в горле. Это обычно включает ситуации, когда боль в горле сопровождается лихорадкой или сыпью (или когда опухшие миндалины блокируют горло).

              Попробовав некоторые из этих натуральных средств, вы почувствуете себя лучше и избежите походов к врачу.

              Чтобы чувствовать себя лучше, убедитесь, что вы пьете много жидкости и много отдыхаете. Обратитесь к врачу, если боль в горле не проходит или начинает ухудшаться, несмотря на использование домашних или безрецептурных средств.

              13 способов помочь при боли в горле: домашние средства и многое другое

              Боль в горле может быть вызвана несколькими факторами, такими как болезни, аллергии и кислотный рефлюкс. В зависимости от причины, люди могут использовать домашние средства, чтобы облегчить боль в горле.

              Боль в горле может вызывать першение или боль при глотании. В этой статье рассказывается о некоторых распространенных причинах боли в горле, о том, что люди могут сделать, чтобы облегчить ее, и когда нужно обратиться к врачу.

              Причины боли в горле включают:

              • вирусы, вызывающие простуду, грипп или COVID-19
              • стрептококковый фарингит или острый фарингит, стрептококковая бактериальная инфекция группы А
              • аллергии
              • кислотный рефлюкс
              • курение или пассивное курение

              По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), вирусы являются наиболее распространенной причиной болей в горле.

              Боль в горле обычно не вызывает беспокойства, но может доставлять дискомфорт.

              Тем не менее, люди могут попробовать следующие средства в домашних условиях, чтобы облегчить дискомфорт.

              Леденцы доступны без рецепта (OTC) и могут облегчить симптомы боли в горле.

              Они растворяются во рту, высвобождая ингредиенты, которые успокаивают сухость и раздражение горла. Они могут быть медикаментозными или немедикаментозными.

              Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что леденцы, содержащие амилметакрезол и 2,4-дихлорбензиловый спирт (AMC/DCBA), являются безопасным и эффективным средством для облегчения боли, связанной с болью в горле.

              Леденцы также могут содержать:

              • антисептик для уничтожения микробов
              • местный анестетик для обезболивания горла

              В аптеках можно приобрести различные виды леденцов.

              Мед — традиционное домашнее средство от боли в горле. Согласно исследованию 2016 года, прием 1 столовой ложки меда два раза в день может облегчить боль в горле.

              Исследование показало, что мед обладает противовоспалительными, антибактериальными и антиоксидантными свойствами, которые могут облегчить боль в горле и способствовать более быстрому выздоровлению.

              Однако не следует давать мед детям до 1 года.

              Употребление горячей или холодной жидкости может облегчить дискомфорт двумя способами:

              • увлажнение горла
              • успокоение горла

              Холодные жидкости, замороженное фруктовое мороженое или ледяная стружка также могут помочь, вызывая онемение болезненной области.

              Помимо леденцов, люди также могут попробовать безрецептурные обезболивающие, чтобы облегчить боль в горле.

              Ацетаминофен или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен, являются хорошим выбором.

              Также могут помочь обезболивающие спреи для горла. Люди могут приобрести их в большинстве аптек.

              Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предполагают, что полоскание горла теплой соленой водой может облегчить боль в горле.

              Человек должен добавить в чашку около 1–2 чайных ложек соли и залить ее кипятком.

              Затем они должны подождать, пока он остынет, прежде чем полоскать горло и выплевывать его.

              Человек должен следить за тем, чтобы не проглотить соленую воду. Людям с диабетом или тем, кто придерживается диеты с низким содержанием натрия, следует проявлять особую осторожность при использовании этого метода лечения.

              Иногда кислотный рефлюкс может вызывать боль в горле.

              Кислотный рефлюкс, или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), возникает, когда содержимое желудка попадает обратно в пищевод или дыхательное горло.

              Помимо изжоги и боли в груди, это может вызвать:

              • боль при глотании
              • затруднение глотания
              • охриплость голоса
              • кашель

              Безрецептурные антациды могут помочь предотвратить симптомы ангины, облегчая симптомы ангины.

              Однако, если человеку приходится часто принимать антациды для облегчения кислотного рефлюкса, ему следует поговорить с врачом об альтернативных методах лечения.

              Изменение образа жизни и диеты человека может облегчить течение хронического кислотного рефлюкса. Врач также может назначить лекарства.

              Иногда аллергия может вызвать боль в горле.

              Аллергия возникает, когда иммунная система организма распознает безвредное вещество как угрозу и начинает реагировать.

              Это может произойти по следующим причинам:

              • пыльца
              • пылевые клещи
              • животные
              • плесень

              Безрецептурные антигистаминные препараты могут облегчить симптомы аллергии, включая боль в горле.

              Однако многие другие средства, описанные здесь, такие как мед и леденцы, также могут облегчить боль в горле, связанную с аллергией, уменьшая боль и воспаление.

              Витамины необходимы организму для борьбы с болезнями, в том числе вызывающими боль в горле. Прием витаминов может помочь предотвратить простуду и ее симптомы.

              Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что четыре основные добавки играют важную роль в предотвращении простуды и поддержании здоровья иммунной системы. К ним относятся:

              • витамин D
              • витамин C
              • цинк
              • эхинацея

              Они обнаружили, что прием этих витаминов и добавок уменьшает симптомы простуды и способствует более быстрому выздоровлению.

              Апельсиновый сок со льдом также может успокоить боль в горле, вызывая онемение в этой области, а также насыщая витамином С.

              Однако людям с кислотным рефлюксом следует избегать этого метода, так как апельсиновый сок имеет кислую реакцию и может усугубить симптомы ГЭРБ.

              Тело нуждается в большом количестве отдыха, когда иммунная система борется с болезнью.

              Недостаток сна может сделать организм более уязвимым для инфекций и болезней, так как недостаток сна влияет на иммунную систему и снижает выработку антител.

              По данным CDC, рекомендуемое количество сна для среднего взрослого человека составляет 7 часов в сутки или более.

              Узнайте больше о важности сна здесь.

              Раздражитель может иногда вызывать или усиливать боль в горле.

              Примерами распространенных раздражителей являются:

              • курение и вейпинг
              • пассивное курение
              • употребление алкоголя
              • употребление кислой пищи и напитков
              • употребление острой пищи

              5 воздействие чистящих средств, таких как моющие средства иногда раздражает горло.

              Человек с больным горлом должен избегать курения, вейпинга и употребления алкоголя, так как это может ухудшить симптомы.

              Человек с кислотным рефлюксом или ГЭРБ должен избегать кислой или острой пищи, поскольку они также могут ухудшить состояние.

              Людям с хронической болью в горле следует также рассмотреть возможность отказа от курения и отказа от употребления алкоголя, если это необходимо, а также о снижении воздействия любых других типов раздражителей.

              У людей часто болит горло, когда воздух вокруг них слишком сухой.

              Увлажнитель превращает воду в пар и выпускает его в воздух, повышая влажность.

              Добавляя влагу в воздух, увлажнитель воздуха может увлажнять горло. Иногда это может помочь при симптомах боли в горле.

              Это может показаться очевидным, но питьевая вода — эффективное средство от боли в горле.

              Обезвоживание часто вызывает боль и сухость в горле. Питьевая вода поможет исправить это.

              Человек должен пить больше воды при занятиях спортом, если он плохо себя чувствует и находится в жарком климате.

              В этом разделе рассматриваются некоторые естественные средства, которые человек может попробовать.

              Тем не менее, человек должен всегда консультироваться с врачом перед использованием любых природных средств, особенно если он принимает другие лекарства.

              Скользкий вяз

              Коренные американцы используют кору скользкого вяза для лечения болей в горле в течение многих лет.

              Густая консистенция позволяет обволакивать и успокаивать боль в горле. Однако доказательства, подтверждающие это, являются лишь анекдотичными, и исследователи не доказали его эффективность.

              Производители снимают кору с деревьев, затем отделяют «внутреннюю кору» для сушки и измельчения в порошок. Затем они используют порошок для приготовления чая и добавок для облегчения боли в горле.

              Корень алтея

              Как и кора скользкого вяза, корень алтея представляет собой густое вещество, которое может покрыть и защитить больное горло.

              Это может помочь уменьшить боль и воспаление и ускорить выздоровление.

              Корень алтея можно найти в качестве ингредиента в чаях и леденцах.

              Корень солодки

              Многие люди считают, что солодка и корень солодки могут облегчить боль в горле. Это распространенный ингредиент в чаях, леденцах и добавках.

              Одно исследование, проведенное в 2019 году, показало, что корень солодки может облегчить симптомы острого фарингита, но необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать его эффективность.

              Люди должны обратиться к врачу, если:

              • боль в горле не проходит или усиливается в течение нескольких дней
              • они подозревают, что у них или их ребенка может быть острый фарингит

              При ангине врач может назначить антибиотики .

              Наряду с болью в горле симптомы острого фарингита включают:

              • затрудненное дыхание
              • затрудненное глотание
              • кровь в слюне или мокроте
              • обезвоживание

              Человек должен немедленно обратиться к врачу, если он испытывает следующие симптомы:

              • отек или боль в суставах

                Маленькие дети со стрептококковым фарингитом также могут обильно пускать слюни.

                Всем, у кого болит горло, связанное с COVID-19, следует стараться оставаться дома. У большинства людей болезнь протекает в легкой форме, и они поправляются без медицинской помощи.

как избавиться в домашних условиях

Растяжки на животе после родов – проблема, знакомая каждой женщине. Они не несут вреда здоровью, но могут изрядно подпортить настроение своим видом. Реклама предлагает десятки чудо-средств, которые избавят от растяжек за считанные недели, но возможно ли это? «Комсомолка» подскажет, можно ли избавиться от растяжек в домашних условиях, и когда лучше обратиться к косметологу.

Что представляют собой растяжки на животе

Тема растяжек на коже хорошо знакома каждой будущей и уже состоявшейся маме: если вам посчастливилось не столкнуться с этим лично, то наверняка наслышаны об этой проблеме от подруг. К тому же, косметическая индустрия не дремлет и полки магазинов просто изобилуют всевозможными кремами, которые гарантируют нещадную войну даже малейшим проявлениям растяжек. Но так ли на самом деле?

— Растяжки (стрии) возникают в результате разрывов волокон эластина и коллагена в коже. При беременности и грудном вскармливании они чаще всего возникают на области живота и груди. До их появления на предполагаемой области кожа будто истончается, начинает беспокоить зуд. Появляющиеся линии сперва ярко-розового цвета, порою с фиолетовым оттенком. «Далее постепенно они светлеют и приобретают цвет кожи», — объясняет врач-дерматолог, трихолог, косметолог Гульнара Шигапова.

Также стоит отметить, что растяжки – это всего лишь косметологический дефект кожи, но никакого вреда для здоровья они не несут.

Причина появления растяжек во время беременности

— Существует несколько причин появление растяжек на коже во время беременности: возраст (чем старше женщина, тем менее вероятно, что у нее появятся растяжки), стремительная прибавка веса (и соответственное увеличение объёмов груди, области живота), генетическая предрасположенность, — перечисляет специалист. – Поэтому необходимо следить за своим весом во время беременности, а вот с генетикой будет справиться сложнее.

Как убрать растяжки на животе после родов в домашних условиях

Конечно, каждая женщина мечтает избавиться от уродливых полосок на животе и груди, поэтому охотно верит рекламе, которая обещает полное избавление от растяжек с помощью чудо-крема всего за пару недель. Конечно, волшебства ни от одного крема, лосьона или мази ждать не приходится (для этого придется обратиться к врачу-косметологу), а вот уменьшить и осветлить растяжки, смягчить и увлажнить кожу – вполне.

Обертывания

Осветлить и уменьшить растяжки на животе помогут обертывания, которые можно выполнять в домашних условиях. В качестве состава для нанесения чаще всего советуют голубую глину, экстракт из морских водорослей, мед, лечебные грязи или даже мякоть винограда. Перед нанесением кожу лучше поскрабировать и разогреть, после чего слегка промокнуть полотенцем и нанести состав. Затем нужно аккуратно обернуть живот полиэтиленовой пленкой и укрыться теплым пледом или одеялом. Примерно через 40-60 минут состав нужно смыть, а кожу увлажнить кремом. Перед процедурой лучше посоветоваться с врачом, потому что у обертываний есть противопоказания – беременность, грибковые заболевания кожи, гинекологические заболевания, аллергические реакции на состав и др.

Массаж

Массаж – еще один способ осветлить стрии и сделать их менее заметными. Сразу следует отметить, что массаж живота можно выполнять не ранее чем через 6 недель после родов. Для массажа потребуется электрический или механический массажер, а вот если вы будете самостоятельно и с усердием растирать кожу, растяжки могут стать еще более заметными. Роликовый массажер улучшит кровообращение, питание тканей, предотвратит застой лимфы. Делать массаж лучше днем или вечером, в течение 15-20 минут (главное, не до или после еды). Можно добавить в массажный крем пару капель масла жожоба, виноградных косточек, персикового или миндального масла (или сочетать их между собой) – они обладают регенерирующим действием, питают и увлажняют кожу, делают ее более подтянутой и упругой.

Контрастный душ

Чтобы кожа была упругой и подтянутой, а растяжки – менее заметными, полезно каждый день принимать контрастный душ. Резкое чередование холодной и горячей воды укрепит сосуды и капилляры, ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение в проблемных зонах, повышает иммунитет и прекрасно бодрит. Помните, что чередовать холодную и горячую воду нужно хотя бы 3 раза (лучше больше), а заканчивать сеанс следует холодной водой.

Косметические средства

Многочисленные крема, лосьоны, мази и масла от растяжек можно разделить на две группы – косметические и лекарственные. Первые чаще всего предлагают известные косметические бренды или фирмы по производству товаров для беременных и новорожденных. Лекарственные средства содержат в себе гепарин, коллаген, вытяжки из лекарственных растений, помогают рубцам рассасываться, а коже выравниваться. Опять же стоит повторить, что некоторые из них могут дать неплохой эффект и сделать растяжки менее заметными (особенно, если изначально они были небольшие). Но полного избавления от стрий ни один крем гарантировать не может. Кроме того, перед использованием лучше посоветоваться с врачом, особенно, если вы кормите грудью.

Популярные вопросы и ответы

Какие существуют современные методы лечения растяжек?

— Лечение растяжек — очень сложная задача, требующая времени и упорства. Вариантов много, тут, как говорится, все средства хороши — от кардинальных (иссечение, лазерная коррекция («шлифовка», микродермабразия) до обычных косметических и уходовых процедур (мезотерапия, грязевые и водорослевые обертывания, маски, контрастные обливания, массаж, компрессы, массажная щетка для душа, ежедневное использование крема для тела). Учитывайте, что в случае со свежими (красными) растяжками предпочтительно ограничиться уходовыми процедурами, для старых (белых) – подойдут любые методы борьбы с ними. Главное правило: регулярность и длительность!

К современным методам лечения растяжек относятся неаблятивный лазерный фототермолиз в сочетании с биоревитализацией, микронидлинг, фракционная RF-терапия в сочетании с инъекциями свежей плазмы или биоревитализацией. Выбор метода основан на степени выраженности и размеров площади растяжек. У кого есть возможность, лучше сочетать методы: уходовые процедуры + мезотерапия (плазмолифтинг, биоревитализация) + лазер. Основной̆ девиз, которого следует придерживаться: атакуем межклеточный матрикс! Все что стимулирует фибробласты, улучшает микроциркуляцию и увлажняет (сухая кожа менее эластична) – наиболее эффективно, — уточняет врач-дерматолог, трихолог, косметолог Гульнара Шигапова.

Существует ли профилактика появления растяжек на коже?

— Как правило, этот вопрос касается беременных, поэтому учитывайте противопоказания! Допустимы уходовые СПА-процедуры (для беременных без окклюзионной пленки и прогревания), поверхностный̆ массаж (на ранних сроках можно LPG), увлажнение различными средствами по уходу за телом, — перечисляет врач-косметолог.

Можно ли избавиться от растяжек только с помощью косметических кремов, мазей или масел?

К сожалению, нет ни одного средства, которое бы имело под собой доказательную базу и реально бы работало. Но, несмотря на неоднозначность мнений о необходимости профилактики, я считаю, что лучше что-то сделать, чем совсем ничего, — советует Гульнара Шигапова.

Как избавиться от растяжек дома — 10 способов

Как избавиться от растяжек в домашних условиях — 10 способов

Как избавиться от растяжек в домашних условиях самой — это первая мысль почти каждой только родившей или резко поправившейся женщины.  Зачастую с растяжками или стриями сталкиваются при многоплодной беременности и быстром наборе веса.

Растяжки – как много разочарования в этом слове! Чрезмерное растяжение кожи и повышенная нагрузка оставляют на нашей коже некрасивые белые или розовые борозды.

  «Сохранить нельзя свести»

Место запятой зависит от решения человека, жить с растяжками или удалить их.    

Но бывают случаи, когда простая генетическая предрасположенность вызывает большие растяжки на теле. Сухая, тонкая и не эластичная кожа не может достаточно растянуться и вернуть обратно форму.

Что же делать? Не каждый человек решится из-за такого небольшого изъяна лечь под нож хирурга. С другой стороны даже небольшой недостаток может нанести существенный ущерб нашей самооценке. Стрии особенно бросаются в глаза, когда мы загораем – светлые полосы становятся более заметными. Это придает коже постаревший вид.

Хватит скрывать несовершенства под одеждой! Приходите в Coolaser Clinic, наши специалисты подберут идеальный метод, например смогут убрать растяжки лазером. Это быстрый и самый эффективный метод полностью избавиться от несовершенств на любом участке тела.

Как образуются стрии?

Стрии или растяжки возникают в результате сильного давления на эпидермис и его истончение. При плохой выработке коллагена и эластина кожа становится менее эластичной и упругой.

Чтобы легче понять принцип возникновения растяжек представьте ситуацию – вы пытаетесь надеть вещь, которая существенно мала. В какой-то момент от натяжения она лопнет по швам.

Тоже самое происходит с нашим телом, когда резко увеличивается внутренняя часть. Внутренняя ткань разрывается и затягивается соединительной тканью. В итоге появляются лиловые, белые, розовые и коричневые полосы-растяжки.

Можно ли убрать стрии в домашних условиях?

Как убрать растяжки в домашних условиях, если они небольшие? Сделать их менее заметными можно. Для этого потребуется время и необходимые компоненты. Можно попробовать:

• Сыворотки на основе гиалуроновой кислоты.

• Косметика на основе гиалуронки. Гиалуроновая кислота активно стимулирует выработку коллагена и эластина, благодаря чему кожа становится более упругой и эластичной. Цвет кожи выравнивается. С ее помощью можно убрать лишь небольшие стрии.

• Мази с ретиноидами. Ретиноиды – это вещества, которые так же стимулируют выработку коллагена и эластина. Однако для высветления стрий потребуется около 6 месяцев регулярного использования мази.

Внимание! Мази и кремы на основе ретиноидов нельзя использовать во время беременности.

• Кремы с добавлением разных питательных масел.

• Косметическое масло какао, ши, миндаля, оливы и кокоса в последнее время стали пользоваться большой популярностью. Увлажняющие и заживляющие свойства масел прекрасно подготовят кожу и помогут предотвратить появление новых растяжек.

• Центела азиатская. Сторонники натуральных способов удаления растяжек в домашних условиях не обходят вниманием Аюрведу. Это восточное учение об исцелении, которое с каждым годом набирает все больше сторонников. Масло на основе центелы поможет сгладить и выровнять рубцы и стрии.

• Скраб на основе соли. Соляные скрабы пользуются большой популярностью. Эффективность состоит в бережном отшелушивании ороговевшего слоя кожи. Чтобы приготовить такой скраб, нам понадобиться соль, увлажняющее масло и сахар. Сахар выступит в роли абразивных частичек, которые отшлифуют верхний слой эпидермиса, масло увлажнит кожу, а соль окажет противоспалительное действие. Благодаря постоянному обновлению эпидермиса стрии станут менее заметными.

Согласитесь, не каждый человек захочет ждать месяцами, пока заветная формула принесет плоды. Мы описали все основные известные методы, как самостоятельно удалить растяжки. Предлагаем их попробовать и понять, устроит ли вас результат. Если не получится, то наше мнение, что избавление от растяжек лучше доверить специалисту. Хотите увидеть наши работы До и После? Перейдите по ЭТОЙ ССЫЛКЕ.

Какие существуют профессиональные способы коррекции растяжек?

• Кавитация
• Баночный массаж
• Криотерапия
• Микронидлинг
• Ударноволновая терапия
• Лазерный пилинг
• Микроигольчатый RF
• Нанофракционное удаление Viva
• Лазерная шлифовка

Все профессиональные способы удаления растяжек имеют определенные протоколы выполнения для различных видов, цветов и возрастов растяжек. Лазерные и аппаратные способы сочетаются и объединяются. Цикл лечения выполняется под тщательным контролем специалиста.

Как избавиться от растяжек самым быстрым способом?

Только лазерная и аппаратная коррекция в клинических условиях может дать пациенту 100% результат! Уже через несколько сеансов Вы убедитесь в эффективности и быстроте медицинских способов.

Хотите носить открытый купальник и не стесняться в бассейне продемонстрировать свое тело? Запишитесь уже сегодня в Coolaser Clinic на Печерске. Врачи клиники проводят лазерное удаление растяжек: Киев, ул. Коновальца, 32Б.

Источники:

Медицинский электронный справочник WebMD

Медицинская энциклопедия Medline Plus

Экзема: лечение стволовыми клетками

Экзема считается самым дорогостоящим кожным заболеванием, обгоняя акне и псориаз по стоимости лечения. В настоящее время применяют такие средства для лечения экземы, как кортикостероиды, ингибиторы кальциневрина и антигистаминные препараты. Однако терапия позволяет лишь временно облегчить симптомы.

12-09-2022 554

Читать продолжение

Пластическая хирургия: примеры удачных и неудачных операций звезд

При высокой квалификации и большом опыте врача пластическая хирургия позволяет добиться впечатляющих результатов. Однако даже звезды не застрахованы от неудачи. Иногда результат пластики оказывается совсем не таким, как они ожидали.

06-09-2022 972

Читать продолжение

Псориаз: лечение стволовыми клетками

Псориаз – это хроническая аутоиммунная патология. Она характеризуется появлением на коже белых или розовых чешуйчатых бляшек. Болезнь поражает преимущественно волосистую зону головы, гениталии, пояснично-крестцовую область, локти и колени.

31-08-2022 895

Читать продолжение

Топ-5 пластических операций для лица

Записаться на консультацию

Мы рекомендуем, перед тем как записаться на процедуру пройти консультацию с нашим доктором

Часто задаваемые вопросы

• Лазерная шлифовка лица. Это больно?

• Сколько процедур нужно для удаления шрамов постакне?

• Можно ли детям удалять шрамы лазерной шлифовкой?

• org/Question»>

  Когда я смогу пользоваться косметикой после шлифовки?

• Как точно узнать, сможете ли вы взяться за мой случай?

• Мой рубец 3 см, какая стоимость?

Как избавиться от растяжек

Растяжки или стрии — это зарубцевавшиеся микротравмы кожного покрова, возникающие в местах, где тело испытывает сильные нагрузки. Недостаток придающего коже упругость белка коллагена приводит к тому, что под воздействием нагрузок кожа истончается. Образуется мелкий разрыв, который впоследствии рубцуется. В результате возникает растяжка на теле. Образованию стрий подвержены обычно женщины, но от их появления не избавлены также мужчины и дети. Чаще всего растяжки возникают на животе, бедрах, ягодицах, в области груди. Растяжка может быть единичной, однако чаще наблюдаются множественные растяжки.

Как правило, возникновение растяжек на теле обусловлено беременностью, ожирением, активными занятиями бодибилдингом. Однако нередко появление растяжек может иметь не механическую, а эндокринную природу. В этом случае традиционные методы, позволяющие избавиться от растяжек, неприменимы. Ответить на вопрос, как в каждом конкретном случае удалить растяжку гормонального происхождения, может лишь врач-эндокринолог.

Убираем растяжки на теле раз и навсегда

Избавиться от растяжки, возникшей из-за перенапряжения, вполне возможно различными способами, в зависимости от того, насколько быстро будет начато лечение.

Лечить растяжки на ранних этапах их появления можно в домашних условиях. В этом случае эффективны меры, препятствующие формированию рубца: растяжка замедлит рост или вообще исчезнет.

Старые растяжки годичного и более возраста дома удалить невозможно, поскольку рубцовая ткань в них уже полностью сформировалась. Для того чтобы избавиться от растяжек подобного рода, следует обратиться в косметологический кабинет.

Как избавиться от растяжек в домашних условиях

Среди домашних способов, позволяющих убрать стрии молодого возраста, особенно эффективны следующие методы.

Стабилизация водно-солевого баланса. Для нормального функционирования клеток кожи необходимо поступление в организм не менее двух литров жидкости в сутки. Одновременно для того, чтобы избавиться от растяжек, следует уменьшить поступление соли. Ее переизбыток провоцирует отечность тканей. В результате повышается степень нагрузки на кожу, вследствие чего может возникнуть растяжка.

Правильное питание. Кожа будет эластичной лишь тогда, когда ее клетки насыщены полезными для организма витаминами и микроэлементами. Эти вещества должны обязательно содержаться в каждодневном питательном рационе. Для того, чтобы избавиться от растяжки раннего возраста, помимо употребления свежих овощей и фруктов показан дополнительный прием витаминов групп А, В, Е, С, рыбьего жира, полиненасыщенных жирных кислот.

Мануальный и LPG-массаж с целью избавления от рубцов. Эта процедура проводится в местах появления растяжек для активизации кровообращения и нормализации обменных процессов в клетках пораженной кожи. Применение массажа оптимизирует питание клеток кожи и обеспечивает ее упругость, что позволяет своевременно избавиться от растяжки.

Контрастный душ. Помогает убрать стрии за счет улучшения тонуса и эластичности капилляров. Применение контрастного душа делает кожу более прочной, позволяя убрать растяжку еще на стадии ее возникновения, или вообще не допустить развития стрий.

Водорослевые обертывания (талассотерапия). Данная лечебная процедура, позволяющая убрать ранние стрии, проводится с применением насыщенной витаминами морской водоросли спирулины. Проникающие в поры кожи полезные вещества укрепляют клеточные мембраны, помогая избавиться от растяжек. После курса водорослевых обертываний (7-10 процедур) кожа подтягивается, свежая растяжка становится малозаметной, а иногда стрии совсем исчезают.

Избавление от растяжек косметологическими способами

Убрать растяжки застарелой локализации гораздо сложнее. Избавиться от них можно, лишь обратившись за помощью к квалифицированному специалисту-косметологу. Существует несколько традиционных методов избавления от растяжек в условиях косметологического кабинета.

Метод химического пилинга. Его сущность заключается в том, что растяжка на коже удаляется наносимыми на нее сильными кислотами: феноловой, трихлоруксусной и некоторыми другими. При этом наиболее эффективно удалить растяжку позволяет активизирующий выработку коллагена феноловый пилинг. Однако его применение сопряжено с довольно сильными болевыми ощущениями. Пилинг с использованием других кислот является менее результативной, зато не столь болезненной процедурой по удалению стрий. В любом случае, перед тем, как убрать растяжку химическим способом, необходимо провести курс соответствующей предпилинговой терапии.

Метод лазерного пилинга. Перед тем, как убрать растяжки путем удаления рубцов лучом медицинского лазера, также проводят специальную подготовку, предусматривающую регулярное нанесение на стрии специальных косметических составов.

Метод иссечения (абдоминальная пластика). Это наиболее действенный способ избавиться от растяжек. Однако попытка убрать растяжку методом абдоминопластики может вызвать осложнения. Полное восстановление ткани после иссечения растяжки происходит в течение 2-3 недель.

Применение геля КОЛЛОСТ

Изменить к лучшему ситуацию с избавлением от растяжек стало возможно после разработки и внедрения в косметологическую практику такого уникального биоматериала, как способствующий активной регенерации клеток кожного покрова коллагеновый гель КОЛЛОСТ^® на основе натурального коллагена.

После инъекции, осуществляемой внутрикожно, в область рубцов, происходит быстрое восстановление здоровой ткани. Избавление от стрий при помощи геля КОЛЛОСТ ^® происходит практически без боли. Отзывы пациентов и данные клинических испытаний свидетельствуют, что избавиться от растяжек при помощи геля КОЛЛОСТ^® намного проще и безопаснее, чем при использовании иных косметологических процедур.

Как подтянуть кожу с растяжками на животе?

Содержание

Что такое растяжки?

Почему появляются растяжки?

Профилактика растяжек

Способы борьбы с растяжками

Обзор средств для ухода за телом

Любую проблематичную ситуацию можно решить. Однако со стриями на кожных покровах не все так легко. Многие задаются вопросом, как убрать растяжки на коже, и ответ тут однозначен – помогут косметические процедуры. Однако и они не дают гарантию, что дефекты не образуются снова. А вот сделать стрии наименее видимыми помогут и косметические средства.

Что такое растяжки?

Перед тем как объяснить формирование стрий, правильно напомнить, что они не несут опасности организму. Растяжки, — это только косметический дефект.

Под воздействием гормонов эстрогенов у женщин растут молочные железы, увеличиваются объемы ягодиц и бедер. Параллельно растягиваются и кожные покровы. Уровень эластичности кожи у каждого свой, он зависит от генетического фактора.

Растяжки на коже образуются, когда дерма подвергается внешним и внутренним факторам чрезмерно активно. К примеру:

• при интенсивных нагрузках в спортивном зале растягивается мышечная ткань;
• при вынашивании ребенка резко растет грудь;
• быстрое увеличение массы тела также может спровоцировать растяжки (хотя они могут образоваться и у худых людей).

При чрезмерном растяжении тканей кожа разрывается. Эпидермис начинает заживлять травмированную область соединительной тканью, и у человека появляются стрии, похожие на маленькие шрамики.

Растяжки не спутаешь ни с одним дефектом кожи. Если прогладить рукой по телу, то на зонах растяжения кожных покровов ощущаются незначительные впадины. Это и есть растяжки. Их видно и зрительно они смотрятся как кривые линии, обычно с неоднородным цветом:

1. Багровые или красные шрамы являются свежими, сформировавшимися не так давно.
2. Чем старее стрии, тем они более светлого оттенка. Розоватый тон сообщает о том, что человек достаточно давно живет с растяжками.
3. Белым стриям не менее года.

Обычно, они становятся практически невидимыми после отдыха на морском побережье. Загар зрительно делает общий оттенок тела ровным. Главное, не увлекаться, ведь воздействие ультрафиолета вредно для кожи и способствует ускоренному старению.

Почему появляются растяжки?

Растяжки на коже у подростка, как и у взрослого, формируются, когда дерма быстро растягивается. Причин этому состоянию несколько:

1. Быстрый рост тела. До 16-18 летнего возраста организм растет не только в высоту, но и в ширину. Происходит это под воздействием различных процессов. Не исключение – перестройка гормонов. Однако на процесс оказывают влияние и прочие факторы.
2. Повышение или сокращение массы тела. Резкое изменение веса без систематической гимнастики, соблюдений правил здорового образа жизни и эстетических процедур – стрий избежать не получится.
3. Вынашивание ребенка. Тело меняется по мере роста эмбриона. Повышается не только масса тела, но и объемы. Все это провоцирует чрезмерное растяжение кожных покровов.
4. Генетика. Если у матери и бабушки были стрии, это повышает риск их образования у ребенка. Можно пытаться не допустить формирования растяжек.
5. Нездоровый рацион. Фастфуд, еда с большим количеством быстрых углеводов, жирное и копчености, переизбыток спиртного — все это влияет негативно на эластичность дермы. Набор массы тела — прямая дорога к развитию стрий.
6. Дефицит воды. Недостаток влаги – не прямая причина стрий. Но она значительно понижает качество дермы, утрачивающей мягкость и эластичность. Употреблять необходимое количество воды важно для качества кожи.
7. Сбой функционирования гормональной системы. Переизбыток или дефицит определенных гормонов может спровоцировать быстрое увеличение веса, а также повлиять на состояние кожных покровов.
8. Чрезмерные нагрузки у людей, занимающихся фитнесом. Спорт — это важно, однако все должно быть в меру. Серьезные перенагрузки, в особенности в первые дни занятий, ведут к стремительному увеличению массы мышц. Это негативно сказывается на коже, на икроножной области и руках. Тут растяжки образуются у профессиональных спортсменов.

Причин много, но со всеми из них можно бороться.

Профилактика растяжек

Когда растяжки уже сформировались, не следует думать, что домашними способами получится устранить их полностью. Тут поможет только аппаратная косметология. Потому правильно заниматься профилактикой.

Первостепенно необходимо пересмотреть питание. Убрать из меню сладости, жирную пищу и все, что провоцирует увеличение веса. Вместо этого следует добавить в рацион продукцию, обогащенную:

• ПЖК;
• витаминами В, E;
• йодистыми веществами;
• хромом.

Эти вещества содержатся в бобах, печени, рыбе, оливковом масле.

Правильно включать в рацион больше овощных блюд – в них содержится много клетчатки. Важно постараться, чтобы в меню было больше зелени, желательно в каждый прием пищи.

Несколько рекомендаций:

1. Больше двигаться также необходимо. 30 минут физкультуры в день — это минимально.
2. Также важно помнить про водный баланс. Естественно, все индивидуально, но для простоты расчета существует норма на день: 30 мл жидкости на 1 килограмм веса.
3. Полезно после душа пользоваться увлажняющими и питающими кожу кремами, муссами или гелиевыми препаратами.

Кроме профилактики разработаны специальные методы борьбы со стриями.

Способы борьбы с растяжками

Для предупреждения растяжек или снижения визуального эффекта необходимо проводить уход систематически.

Полезно делать обертывания хотя бы 2 раза в 7 дней. Составы на основе водорослей, кофеиновых веществ, не только помогут в разглаживании кожных покровов, но и вернут ей упругость, будут полезны при целлюлите. Результат будет лучше, если предварительно провести пилингование.

Отличный эффект демонстрирует щипковое массирование. Для этого требуется масло или жирный крем. Его берут в небольшом количестве пальцами и хватают маленькие складочки кожи. Немного надавливая, следует поднимать и опускать кожу.

Определенные эстетические процедуры сокращают стрии:

1. Прекрасно себя показали дерма-роллеры — причиняя кожным покровам контролируемые микроскопические травмы, они подстегивают клеточную ткань к обновлению.
2. Методики на основе термовоздействия, к примеру, лазер, провоцирует обновление кожи и также применяется для избавления от растяжек.
3. Массирование LPG — это симбиоз вакуума и механического воздействия, в процессе жиры расщепляются, а поверхность кожных покровов разравнивается.

Аппаратная косметология применяется, чтобы смягчить ткань и сделать ровнее кожный рельеф.

Обзор средств для ухода за телом

В борьбе со стриями любые методы хороши. Здоровый образ жизни и полноценный уход за телом – союзники на каждый день. Увлажнять, питать кожу, применять кремы для того, чтобы кожа разгладилась, стала эластичной и упругой, очень важно.

Поможет одно из следующих средств:

1. Молочко Lipikar Lait. Увлажняет и ухаживает за кожей с растяжками. Продукт имеет в составе масло карите и подходит даже для маленьких детей. Преимущество — возможность использовать для лица. Действует смягчающе на кожные покровы, разглаживает и увеличивает тургор. Можно применять при вынашивании ребенка.
2. Молочко «Ультраупругость» от Гарниер. Включение в состав морских водорослей способствует ускорению синтезирования коллагеновых веществ и укрепляет структуру дермы, а кофеиновые элементы выводят лишнюю воду.
3. Молочко Life Plankton. Формула нежно действует на кожные покровы: делает тело наиболее упругим, увеличивает плотность, эластичность тканей. Благодаря облегченной, невесомой текстуре средство активно впитывается. Следует наносить его сутра или на ночь на чистую кожу.

Все эти продукты помогут в борьбе со стриями. Зная, как лечить растяжки на коже у подростка, и как помочь взрослым людям, страдающим от дефекта, получится вернуть им эстетику тела, и, соответственно, хорошее настроение на каждый день. Однако перед применением любого метода следует проконсультироваться со специалистом.

Растяжки: как убрать, реально ли избавиться в домашних условия

Откуда берутся растяжки, можно ли их на самом деле предотвратить — и реально ли от них избавиться, если они уже есть? Отвечают врачи-дерматокосметологи.

Растяжки — это вообще что?

Дерматолог-косметолог Елена Сибрина, главный врач клиники Vitaura: «Растяжки или стрии — это, по сути, разрыв кожи на всю ее глубину».

Дерматолог-косметолог Марина Миусова, клиника Lazerjazz: «Есть две формы стрий: красные (начальная воспалительная фаза) и белые (атрофические рубцы — финальная фаза, когда из-за патологического коллагена образуется дефект во всех слоях кожи)».

Дерматолог-косметолог Татьяна Аль Сабунчи, главный врач клиники Tori: «Сначала растяжки красные, потому что заполнены сосудами, наполненными кровью. Пока растяжки формируются, это еще не рубцовая ткань, а разволокнение, истончение кожи. Она становится в этом месте более рыхлая. Потом сосуды пустеют, производство коллагена усиливается, формируется рубец — и растяжки белеют и становятся менее заметными».

Где они чаще всего образуются, эти растяжки?

Марина Миусова: «У юношей, как правило, — в нижней части спины и в области коленей. У девушек — на бёдрах и икрах, у беременных женщин — на животе и груди».

Правда ли, что перед появлением растяжки можно ощутить зуд?

Татьяна Аль Сабунчи: «Да. Я сама в беременность именно по этому зуду понимала, где будет разрыв кожи».

Почему они вообще появляются?

Елена Сибрина: «Главная причина — дисбаланс гормонов и его влияние на соединительную ткань. Этот дисбаланс бывает в подростковом возрасте и во время беременности. Плюс избыточное растяжение кожи (при быстром росте, резком наборе массы тела).

Еще растяжки могут быть побочным эффектом приема стероидных гормонов — тех, что применяются для быстрого набора мышечной массы».

Также растяжки сопровождают некоторые заболевания, например:

• гиперкортицизм (в том числе юношеский) — когда кора надпочечников синтезирует слишком много гормонов, — болезнь и синдром Иценко-Кушинга,
• синдром Марфана — наследственное заболевание, связанное с патологией соединительной ткани,
• адреналовая гиперплазия — генетически обусловленное расстройство, при котором снижена выработка кортизола.

Как формируются растяжки?

Дерматолог-косметолог Елена Селиванова, клиника «Петровка-Бьюти»: «Растяжки возникают на уровне дермы. Синтез коллагена и эластина снижается, а ферменты, которые разрушают коллаген, производятся в обычном режиме. В результате сохраняется целостность эпидермиса, но происходят разрывы в глубине».

Елена Сибрина: «Уменьшается сцепление между волокнами коллагена, разрываются волокна эластина, разрушаются капилляры. Кожа становится уязвимой, образуется «провал». Заживление таких микротравм происходит путем рубцевания. Поэтому мы говорим, что растяжка формируется как рубец и, как и рубец, может стать гипотрофической (минус ткань), гипертрофической (плюс ткань) или превратиться в келоид».

Почему важно увлажнять кожу, чтобы избежать появления растяжек?

Татьяна Аль Сабунчи: «Увлажняя кожу, кремы делают ее более эластичной. Грубый пример: свежий кусочек хлеба мы можем согнуть, а сухарик треснет. Поэтому кремы использовать важно и нужно, и не только во время беременности, но и при ее планировании».

Можно ли предсказать появление растяжек?

Недавно были обнаружены четыре генетических маркера, которые могут указать на предрасположенность к растяжкам. При наличии этих маркеров кожа вырабатывает меньше белков протеина (в частности, фибронектина), ответственного за эластичность и регенерацию.

Елена Сибрина: «Играют роль наследственность и другие генетические факторы. Зная, что у пациента генетические полиморфизмы соответствующих генов, мы не станем назначать процедуры с дозированным повреждением тканей (абляционный лазер и тому подобные)».

Марина Миусова: «Есть генетические тесты, которые указывают на возможные патологии соединительной ткани. Это косвенные показатели, по которым можно предположить вероятность растяжек».

В любом случае, важно поддерживать стабильный вес, а во время беременности применять профилактические меры. «Это не только кремы, но и мягкий массаж, контрастный душ, поддерживающее белье«, — говорит Елена Сибрина. «Хорошо использовать средства с центеллой, с водорослями, в том числе водорослевые обертывания (для беременных — без нагрева). Они насыщают кожу микроэлементами«, — добавляет Елена Селиванова.

• Модели с растяжками в каталоге магазина Asos
• Модели с растяжками в каталоге магазина Asos

Если растяжки — разрывы на уровне дермы, возможно ли в принципе от них избавиться?

Елена Сибрина: «При помощи аппаратных и инъекционных методик, пероральных и наружных средств можно уменьшить выраженность растяжек. Но сформировавшаяся глубокая стрия не восстановится до здоровой кожи. Важно принять этот факт».

Марина Миусова: «Как и рубцы, растяжки полностью убрать невозможно. Можно скорректировать их толщину, цвет, улучшить плотность ткани. Тогда они будут выглядеть как высветленные тонкие полоски».

Татьяна Аль Сабунчи: «Каждая девушка, которая идет на процедуры, должна понимать: кожа станет лучше. В каких-то случаях — значительно лучше. Но это не одна процедура, и следы все равно останутся».

https://www.instagram.com/p/CCVBQKFnFkG/

Могут ли помочь кремы от растяжек?

Елена Сибрина: «Кремы против растяжек — не панацея, но и полной профанацией я бы их не назвала. В увлажненной коже с хорошим липидным балансом процессы регенерации проходят лучше».

Марина Миусова: «При сформировавшихся белых атрофических полосах кремы не помогают. Но их можно использовать в качестве вспомогательной терапии в дополнение к процедурам.

Есть также ретиноловые препараты, которые применяются при лечении различных коллагенозов, в том числе при растяжках. Они эффективны на первой — «красной» — стадии формирования. Но у этих препаратов много ограничений, их должен назначить врач».

Татьяна Аль Сабунчи: «Если вы мажете растяжки чем угодно, хоть сметаной, они все равно в итоге побелеют. И можно будет сказать, что сметана помогла. Но я не видела ни один крем, который мог бы их предотвратить или убрать. Но если кожа плотная, эластичная и упругая (крем как раз может этому поспособствовать), растяжка будет узенькая, не сильно заметная».

https://www.instagram.com/p/Bf8FSBGFFKp/?taken-by=sarashakeel

Правда ли, что с растяжками можно что-то сделать только пока они свежие?

Марина Миусова: «У растяжек нет возраста, но есть стадии формирования. Подход к лечению каждой стадии разный. Вовремя начав лечение, можно снизить количество растяжек и их площадь».

Елена Селиванова: «Да, лучше работать с растяжками, пока они красные. Если же растяжке десять лет — это зрелый рубец, полностью замещенный соединительной тканью. Ткань эта грубая, и воздействовать на нее сложно».

А есть правильная профессиональная схема избавления от растяжек?

Марина Миусова: «На первой стадии мы применяем инъекционные и физиотерапевтические методы — плазмотерапию, мезотерапию с регуляторами-пептидами и венотоники. Задача — снизить воспаление в поврежденном участке и улучшить микроциркуляцию. Это помогает избежать формирования неполноценного коллагена.

На стадии атрофического рубца нужно уплотнить ткани и уменьшить ширину рубца. Для этого используются мягкие лазерные шлифовки, радиоволновая терапия (термаж, игольчатый RF), инъекции коллагена, фибрина плазмы, полимолочной кислоты, гидроксиаппатита кальция, Radiesse. Если ширина стрии 8 мм и больше, применяются нитевые методы для сведения краев дефекта.

Елена Селиванова: «Курс обычно состоит из мезотерапии (низкомолекулярная гиалуроновая кислота плюс аминокислоты, либо пептиды) и лазерной шлифовки (абляционный лазер или неабляционный — зависит от степени выраженности растяжек), а затем плазмотерапия. Лазер делается раз в месяц, между ним — инъекции. Может потребоваться 5-7-10 циклов лазера и инъекций — предсказать сложно. Дряблость, неровность кожи в зоне растяжек становятся меньше, сами они — более плоские.

Раньше вместо лазера мы делали химические пилинги ТСА, но сейчас их не используем, так как повреждение, в отличие от лазеров, они создают сильное и неконтролируемое.

Неплохо работает ретинол — его можно использовать дома, но только после завершения беременности и ГВ. Ретинол может взять 1%-ный у профессиональных марок (Obagi, Rejudicare), а может быть аптечным — например, клензит, эффезел, дифферин (химическое вещество — адапален). Применяется минимум 3-6 месяцев.

Можно также использовать дермороллеры с гиалуроновой кислотой или сыворотками с факторами роста. И делать армирование коллагеностимуляторами (полимолочная кислота, гидроксиапатит кальция) — один раз в 3-4 месяца, обычно нужны 2-3 процедуры».

Татьяна Аль Сабунчи: «Мы применяем аппаратные методы, связанные с нагревом. Как это работает? Пример: я как-то объясняла сыну, что такое растяжки. Взяла полиэтиленовый пакет, пальцами его растянула, отпустила — пакет в этом месте провис. Сын подул на это место горячим воздухом из фена — пакет подсобрался. Очень грубо упрощая — так работают и аппаратные методы на коже. Тепловые методы — шлифовки и радиолифтинг — способствуют сокращению кожи, выравнивают текстуру.

И да, иногда нужны инъекции в зону растяжек (это и рубцов касается) — либо плазмотерапия, либо мезотерапия, это улучшает питание тканей и регенерацию».

Елена Сибрина: «Отмечу, что все эти методы применяются только когда вы уже не беременны и не кормите грудью, а также не имеете эндокринных патологий. И добавлю, что иногда имеет смысл применение фото- и букки-терапии (воздействие пограничными рентгеновскими лучами Букки) — если мы видим чрезмерный рост сосудов или подозреваем, что формируется келоид».

https://www.instagram. com/p/BbkU81PnJbl/

Когда нельзя лечить растяжки у косметолога?

Если у вас есть заболевание в острой фазе, вы беременны или кормите грудью. Также свои противопоказания имеются у каждого отдельного метода.

Есть ли надежда, что лекарство, избавляющее от растяжек на 100%, найдется?

Елена Сибрина: «В исследовании, опубликованном в журнале Science в 2017 году, ученые утверждают, что можно воздействовать на регенерацию кожи так, чтобы она не рубцевалась. Секрет оказался в волосяных фолликулах».

В журнале Nature об этом исследовании пишут: «Ученые, проводившие исследования по формированию рубцов на мышах, заметили странность: в ранках на спине у мышей вырастали волосы. Еще более странным было то, что кожа вокруг этих волосяных фолликулов регенерировалась до нормальной, а под ней формировался слой жировых клеток — а жировые клетки обычно не образуются под рубцовой тканью. В 2017 году команда ученых под руководством Джорджа Котцарелиса, дерматолога из Perelman School of Medicine, доказала на мышах: новые волосяные фолликулы производят факторы роста — костные морфогенетические белки (BMPs), которые могут трансформировать фибробласты в жировые клетки. «И круто то, — говорит Котцарелис, — что получается: когда у вас есть волосяной фолликул, он нормализует кожу вокруг него«. Человеческие фибробласты, похоже, тоже способны превратиться в жировые клетки под воздействием BMP. Но до протоколов лечения на людях все же пока далеко, признает команда.

https://www.instagram.com/p/CCPA69ODmm2/

Наши эксперты:

Татьяна Аль Сабунчи

Татьяна — кандидат медицинских наук, врач-дерматовенеролог и главный врач в клинике Tori. Эксперт в вопросах эстетической медицины, anti-age терапии и аппаратной косметологии.

Елена Селиванова

Врач-дерматокосметолог. Работает в центре медицинской косметологии «Петровка-Бьюти» почти десять лет.

Елена Сибрина

Врач-дерматокосметолог. Главный врач клиники Vitaura.

Марина Миусова

Врач-дерматокосметолог, сертифицированный тренер PRP-терапии RegenLab, эксперт в области нитевого лифтинга Aptos, заведующая отделением antiage-терапии клиники Lazerjazz.

Как быстро избавиться от красных растяжек

Оглавление

• Что представляют собой красные растяжки?
• Почему появляются красные растяжки?
• Медицинские способы удаления красных растяжек
• Что можно предпринять в домашних условиях?
• Заключение

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как быстро избавиться от красных растяжек

Красные растяжки возникают на теле человека нередко. Они не болят, не чешутся, не беспокоят. Но многие мечтают от них избавиться. Сделать это можно дома или в салоне красоты.

Что представляют собой красные растяжки?

Это полоски (стрии) на коже, которые внешне напоминают ожоги или шрамы. Они могут располагаться в вертикальном или горизонтальном направлении. Стрии могут атаковать какую-либо одну часть тела или несколько его участков.

Для участка тела с растяжками характерны неровность, рельефность. Кожа может «проваливаться» при прикосновении или быть дряблой на ощупь. Красный цвет характерен для молодых растяжек, которые появились совсем недавно. С течением времени они становятся светлыми, менее заметными. Но полосы также могут сливаться в нечто целое, которое потом превращается в некрасивое пятно.

Почему появляются красные растяжки?

Причина появления красных стрий чаще всего зависит от зоны поражения:

1. На попе. Нередко возникают из-за слишком интенсивных занятий в фитнес-клубе. Кожа не успевает растягиваться быстро, поэтому на ней возникают микротравмы. Особенно страдают от этого те, у кого неэластичная кожа.
2. На ногах. Стрии на ногах возникают из-за нарушения баланса коллагена и эластина. Иногда дефект появляется из-за микротравм жировой или подкожной ткани, когда нарушается целостность капилляров. В нижних конечностях они очень хрупкие.
3. На животе. Живот считается уязвимым местом, так как на нем заметно сказываются быстрый сброс и набор веса. На эту область приходится большая жировая прослойка. Если человек быстро худеет или набирает вес, то около пупка появляются красные полоски.
4. На груди. Очень часто возникают у девушек, которые вошли в период полового и гормонального созревания. Иногда это случается у молодых мам, которые кормят грудью и не носят специальный поддерживающий бюстгальтер.
5. На бедрах. Связано также с тем, что в этой области много жировых отложений. Если человек быстро худеет, остаются пустоты, кожа травмируется и краснеет. Также это возникает из-за дряблости мышц и отсутствия двигательной активности.

Медицинские способы удаления красных растяжек

В салоне красоты от красных растяжек могут предложить следующие процедуры:

1. Охлаждение верхнего слоя кожи при помощи специального аппарата.
2. Иглоукалывание проблемной зоны с целью повысить естественную выработку коллагена организмом.
3. Обработка мест покраснений лазером.
4. Использование лечебных кремов с третиноином.
5. Обертывания с использованием смягчающих растительных масел.
6. Химический пилинг (подразумевает удаление верхнего слоя кожи вместе с покраснениями).

Что можно предпринять в домашних условиях?

Дома от красных полосок на теле можно предпринять следующее:

1. Использование кремов, гелей и лосьонов от растяжек. Их можно найти в аптеках или магазинах косметики.
2. Массаж проблемных зон с использованием миндального масла.
3. Обработка зон покраснения средствами с гиалуроновой кислотой.
4. Наносить на кожу смягчающие ингредиенты, держать ее постоянно увлажненной. Хорошо помогают масло кокоса, ши, кремы на основе какао-масла или пчелиного воска.
5. Массаж пораженной кожи специальной сухой щеткой из конского ворса.



Заключение

Если на теле появились красные растяжки, то это не повод паниковать. Можно попробовать разные способы избавления от них. А если эти способы сочетать, то положительного эффекта получится достичь быстрее.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Как избавиться от растяжек: 11 вариантов лечения

Растяжки, также называемые стриями, появляются, когда ваша кожа быстро меняет форму из-за роста или увеличения веса. Обычно они не являются признаком того, что с вашим здоровьем что-то не так.

Растяжки могут появиться у любого человека, независимо от пола. Беременность и период полового созревания — два наиболее частых периода в жизни, когда они возникают.

Сначала растяжка выглядит как тонкая красная или фиолетовая линия, текстура которой отличается от кожи вокруг нее. Большинство растяжек со временем исчезают сами по себе.

Они могут стать менее заметными после исчезновения. Блеклые растяжки обычно выглядят светлее окружающей кожи и немного блестят, как шрам.

Исследования говорят нам, что секретного ингредиента от всех растяжек не существует — по крайней мере, пока. Но некоторые домашние средства могут помочь свести к минимуму появление растяжек и ускорить их исчезновение.

Новые растяжки с большей вероятностью поддаются лечению.

1. Витамин А

Витамин А в средствах по уходу за кожей называется ретиноидом. Ретиноиды могут сделать кожу более гладкой и молодой. Они используются во многих безрецептурных косметических кремах для местного применения.

Исследование 2015 года было сосредоточено на третиноине, рецептурной форме ретинола. В более раннем исследовании, проведенном в 1996 году, исследователи обнаружили, что третиноин помогает растяжкам выглядеть меньше и менее выраженными.

Тем не менее, в нескольких недавних крупномасштабных исследованиях изучалась эффективность третиноина при растяжках. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить все его влияние на растяжки.

Продукты с витамином А иногда могут вызывать раздражение кожи, поэтому при использовании этого ингредиента лучше внимательно следовать инструкциям. Поскольку существуют известные риски использования ретиноидов во время беременности, вам не следует использовать их, если вы:

• беременные
• кормящие
• пытающиеся забеременеть

2. Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота является мощным ингредиентом для увлажнения и заживления кожи. Его часто используют в кремах, лосьонах и сыворотках.

Видимые растяжки сопровождаются невидимыми изменениями кожи. Эти изменения делают кожу менее эластичной, отчасти потому, что коллаген не выполняет свою обычную работу по укреплению кожи. Согласно исследованию 2014 года, гиалуроновая кислота

может влиять на эластичность кожи.

Фактически, некоторые исследования 2017 года показывают, что гиалуроновая кислота может улучшить внешний вид растяжек, хотя для уверенности необходимы дополнительные исследования. Чтобы попробовать, наносите продукт с гиалуроновой кислотой на пораженный участок каждый день.

3. Центелла

Центелла азиатская — это трава, которая является популярным ингредиентом корейской косметики (K-beauty).

Известные как кремы с цикой, продукты, содержащие центеллу, иногда используются для лечения шрамов или для успокоения и восстановления чувствительной кожи. Кремы Cica становятся все более популярными в Соединенных Штатах, но они могут быть дорогими.

Центелла помогает уменьшить воспаление и способствует выработке коллагена. Исследования 2015 года показали, что кремы, содержащие центеллу, могут помочь предотвратить появление растяжек во время беременности и улучшить их внешний вид. Но исследователи предупредили, что все еще необходимы дополнительные доказательства.

4. Сахар

Сахар является популярным отшелушивающим средством. Маленькие кристаллы мягко удаляют омертвевшую кожу и делают ее более гладкой.

Микродермабразия, проводимая дерматологом, является одним из немногих клинически проверенных методов уменьшения растяжек. Итак, это домашнее средство от отшелушивания, кажется, стоит попробовать. Возможно, у вас уже есть ингредиенты дома.

Чтобы сделать сахарный скраб:

1. Смешайте 1/2 стакана сахара со смягчающим средством, таким как миндальное или кокосовое масло. Смешайте масло с сахаром, понемногу. Ваш скраб готов, когда он выглядит как мокрый пляжный песок. Всего вам может понадобиться добавить до 1/2 стакана масла.
2. Аккуратно втирайте смесь в ту часть тела, где есть растяжки.
3. Повторяйте 2 или 3 раза в неделю, принимая душ или ванну. Смойте теплой водой.

Делайте небольшие порции скраба по мере необходимости. Вы можете хранить свой сахарный скраб в герметичном контейнере в течение короткого времени, но если он начинает выглядеть или пахнуть, начните с новой партии.

5. Алоэ вера

Алоэ вера давно используется как натуральное средство для ухода за кожей. Желе из листьев растения алоэ вера можно наносить непосредственно на кожу, чтобы успокоить и увлажнить ее.

Исследования 2018 года показывают, что алоэ вера помогает коже заживать после ожогов и ран. Поскольку растяжки — это тип рубцов на поврежденной коже, восстанавливающие кожу свойства алоэ могут помочь в предотвращении или исчезновении растяжек.

Несмотря на то, что существует мало клинических данных об использовании алоэ вера в качестве средства от растяжек, возможно, стоит попробовать чистое алоэ вера, поскольку оно может смягчить и исцелить кожу.

Наносите чистый алоэ вера из растения или безрецептурный продукт на растяжки ежедневно после душа.

6. Кокосовое масло

Кокосовое масло первого отжима имеет некоторые известные преимущества для кожи. Это может помочь сохранить защитный барьер вашей кожи.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что кокосовое масло улучшает состояние сухой кожи и некоторые кожные инфекции. А в исследовании 2010 года на крысах кокосовое масло первого отжима помогало кожным ранам заживать быстрее.

Не так много доказательств в пользу использования кокосового масла при растяжках. Исследования других растительных масел (оливкового, миндального и какао-масла) не показали никаких улучшений от их использования.

Тем не менее, вполне возможно, что действие мягкого массажа масла на кожу может предотвратить появление растяжек, как предполагает исследование 2015 года. Нежный ежедневный массаж растяжек с кокосовым маслом может помочь, но вряд ли причинит вред.

Конечно, если у вас аллергия на кокос, вам следует избегать этого ингредиента.

Имейте в виду, что любое средство по уходу за кожей может иногда вызывать аллергию или повышенную чувствительность. Это включает в себя домашние средства и естественные подходы. Итак, если вы заметили реакцию, прекратите использование ингредиента.

Медицинские процедуры по поводу растяжек проводятся в кабинете обученными специалистами. Вас, скорее всего, будет лечить врач — дерматолог, косметический хирург или пластический хирург — или лицензированный специалист, в зависимости от того, в каком состоянии вы находитесь, процедуры и возможных рисков.

Необходимы дополнительные исследования. Тем не менее, исследования — например, одно из 2017 года и другое из того же года — показывают, что растяжки можно заметно улучшить с помощью медицинских процедур, перечисленных ниже.

Лучше иметь реалистичные ожидания относительно результатов. Даже медицинские процедуры не могут полностью стереть или предотвратить появление растяжек.

7. Лазерная терапия

Лазеры воздействуют на кожу сфокусированным светом. Исследования 2017 года показывают, что в зависимости от того, какой тип лазера используется, лечение может увеличить выработку коллагена и помочь растяжкам слиться с окружающей кожей. Некоторые лазерные процедуры требуют нескольких сеансов, прежде чем вы увидите эффект.

Лазерная терапия также используется для уменьшения текстуры кожи и уменьшения покраснений, вызванных рубцами и розацеа. Поэтому имеет смысл, что лазерная терапия потенциально может улучшить внешний вид растяжек.

8. Микродермабразия

Микродермабразия включает в себя отшелушивание кожи, чего не могут сделать домашние средства. Используя ручную палочку, профессионал наносит на кожу абразивное вещество, чтобы аккуратно удалить омертвевшие клетки кожи.

Исследования микродермабразии при растяжках ограничены, но обзор исследований 2017 года предполагает, что это может уменьшить тяжесть растяжек.

9.

Микронидлинг

Микронидлинг использует устройство, которое делает крошечные проколы в коже. Эта процедура заставляет кожу вырабатывать коллаген и эластин, которые помогают дряблой коже выглядеть более упругой.

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), в отличие от инструментов, используемых в домашних условиях, микронидлинг в офисе проникает глубже в вашу кожу, чтобы более эффективно и безопасно воздействовать на функцию заживления кожи.

Микронидлинг — это минимально инвазивный способ лечения растяжек, даже старых, который может помочь выровнять тон кожи.

10. Радиочастотная терапия

Радиочастотная терапия посылает в кожу энергетические волны, которые стимулируют выработку коллагена. В результате кожа станет более упругой.

Недавно радиочастотные процедуры были объединены с микроигольчатыми процедурами, чтобы посылать энергетические волны еще глубже в кожу. Согласно исследованию 2019 года, игла проникает в кожу и выпускает радиочастоту в каналы, стимулируя более глубокие слои коллагена.

Дополнительные исследования 2019 г.указывает на то, что радиочастотная терапия может улучшить внешний вид растяжек, но все еще необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как она сравнивается с другими доступными методами лечения.

11. Химический пилинг

Химический пилинг предполагает нанесение на поверхность кожи кислоты, например гликолевой. Профессиональные химические пилинги более эффективны, чем домашние версии, и применяются в офисе. Согласно обзору 2018 года, пилинги

обеспечивают глубокое отшелушивание кожи и стимулируют выработку коллагена. Это может помочь сделать растяжки меньше, но имеющиеся доказательства ограничены.

В целом, клинические процедуры более эффективны, чем домашние средства от растяжек. Но эти процедуры обычно не покрываются страховкой и могут быть дорогостоящими.

Не все варианты подходят для всех типов кожи, поэтому важно проконсультироваться с дерматологом, чтобы узнать, какой из них подходит именно вам.

Растяжки могут появиться у каждого, но у некоторых людей они возникают чаще, чем у других. Генетика является одним из самых сильных предикторов. Если у людей, с которыми вы связаны, есть растяжки, они, скорее всего, появятся и у вас.

Беременность является частой причиной появления растяжек. Исследования, опубликованные в 2015 году, показывают, что растяжки появляются у 90% беременных.

Другие факторы риска включают:

• использование кортикостероидных препаратов
• быструю потерю или набор веса
• операцию по увеличению груди
• быстрое увеличение размера мышц, например, посредством бодибилдинга

Помните, что растяжки являются обычным явлением. Изменения, которые могут вызвать растяжки, такие как скачки роста, изменение веса и беременность, случаются со многими людьми.

Идеального домашнего средства не существует, но местное лечение может помочь с увлажнением и ускорить процессы заживления кожи. Как для естественных методов лечения, так и для медицинских процедур необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, какие из них наиболее эффективны и кому они, скорее всего, помогут.

Если вы лечите растяжки из-за беременности, всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что лечение безопасно.

Почти все растяжки со временем исчезнут, даже если их не лечить. Редко растяжки остаются такими же заметными, как при их первом появлении.

Как избавиться от растяжек навсегда: 8 домашних средств

Если вы недавно сбросили несколько лишних килограммов (поздравляем!), вдохнули в мир немного жизни (еще раз поздравляем) или переживаете какие-либо внезапные изменения тела, есть шанс, что теперь вы благословлены тигровыми полосами на своей коже. Да, речь идет о растяжках ! Осветленные линии являются результатом расширения и сжатия кожи, что означает растяжение кожи. Хотя это распространенное состояние при колебаниях веса и беременности, оно также может быть вызвано генетическими факторами, стрессом и другими причинами. Но вопрос остается — как убрать растяжки ?

Они обычно появляются и более заметны на бедрах, предплечьях, талии, как ни странно (и разочаровывает), части, достойные того, чтобы в некоторых местах показать кожу летом. Растяжки действительно могут вас расстроить и помешать вам носить платья без рукавов и короткие платья, чего вы не хотите. Если вы устали от неприглядных шрамов и ищете быстрое средство для удаления растяжек , у нас есть решение для вас!

Вот не одно, а 8 замечательных домашних средств, которые помогут вам Избавьтесь от растяжек и снова покажите безупречную кожу. Читайте дальше, чтобы узнать об удивительных ингредиентах и ​​ о том, как избавиться от растяжек с их помощью…

• 1. Витамин А
• 2. Сахар
• 3. Кокосовое масло и 9004 6 алоэ вера
• 4. Миндальное масло
• 5. Пищевая сода и лимонный сок
• 6. Масло чайного дерева
• 7. Гликолевая кислота
• 8. Картофельный сок

1. Витамин А

Известно, что ретиноиды удаляют растяжки и возвращают молодость кожи . Витамин А, ретинол, помогает восстанавливать клетки кожи и делает кожу более мягкой и молодой, поэтому он широко используется во многих кремах и лосьонах по уходу за кожей . Прием или использование витамина А может помочь сделать кожу более упругой и избавиться от растяжек.

Как навсегда избавиться от растяжек спросите вы? Принимайте витамин А перорально или извлекайте масло с витамином А из капсулы и наносите его на пораженные участки каждую ночь перед сном. Кроме того, вы можете включить в свой рацион продукты, богатые витамином А (), чтобы ускорить заживление кожи, такие как молоко, яйца, зеленые листовые овощи, помидоры и т. д.

2. Сахар

Сахар является отличным ингредиентом для гомеопатической микродермабразии. Поскольку микродермабразия является одним из наиболее эффективных и одобренных дерматологами методов осветления растяжек, вы можете использовать самодельный сахарный скраб, чтобы избавиться от надоедливых растяжек в домашних условиях. Отшелушивание областей с помощью натурального скраба из сахара помогает регулировать кровоток в этой области, а также ускоряет заживление кожи. Смешайте 1 столовую ложку сахара и несколько капель Масло с витамином Е или любое эфирное масло , чтобы сделать пасту, и отшелушивайте ее круговыми движениями в течение нескольких минут перед полосканием.

3. Кокосовое масло и алоэ вера

Кокосовое масло и гель алоэ вера являются естественными увлажняющими средствами и помогают увлажнять кожу . В то время как кокосовое масло обладает целебными свойствами, алоэ вера помогает восстановить здоровье тканей кожи. Если вам интересно, как эффективно удалить растяжки, то вот лечение, которое вы должны попробовать. Возьмите две столовые ложки кокосового масла первого отжима и свежевыжатого сока алоэ вера и смешайте их вместе в миске.

Для достижения наилучших результатов ежедневно наносите небольшое количество смеси на растяжки. Через два-три вы заметите, что растяжки начинают исчезать. Кокосовое масло также предотвращает образование растяжек , поэтому беременным женщинам рекомендуется массировать живот с небольшим количеством кокосового масла , чтобы предотвратить образование рубцов. Потому что, в конце концов, профилактика лучше, чем лечение.

4. Миндальное масло

Масло сладкого миндаля является прекрасным ингредиентом для ухода за кожей и может избавить вас от всех проблем с кожей, таких как сухость кожи, темные круги и растяжки. С такими знаменитостями, как Хилари Дафф, которые клянутся этим чудо-маслом после беременности, мы можем с уверенностью сказать, что оно делает свое дело в кратчайшие сроки. Миндальное масло, богатое витамином Е и другими необходимыми питательными веществами, глубоко увлажняет пораженные участки, поддерживает здоровье клеток, уменьшает покраснение следов и со временем устраняет растяжки. Нагрейте немного миндальное масло и помассируйте им кожу круговыми движениями, чтобы оно впиталось в кожу. Повторяйте это два раза в день и используйте увлажняющий крем.

5. Пищевая сода и лимонный сок

Пищевая сода является естественным отшелушивающим средством, а лимон обладает отбеливающими свойствами, которые осветляют кожу. Пищевая сода помогает удалить омертвевших клеток кожи и таким образом удалить растяжки. Лимон уменьшает покраснения и делает их менее заметными. Смесь пищевой соды и лимонного сока оказалась эффективным и быстрым способом удаления растяжек.

Все, что вам нужно, это одна столовая ложка пищевой соды, свежий сок половины лимона и пищевая пленка. Для этого можно использовать кухонный рулет. Смешайте оба ингредиента и нанесите их на растяжки. Накройте его пищевой пленкой и смойте через 20 минут. Если у вас чувствительная кожа , лучше сначала протестировать его на своей коже. Нанесите небольшое количество смеси на руку и оставьте на 10 минут, а если нет реакции или зуда, то нанесите на все пораженные участки.

6. Масло чайного дерева

Вы знаете масло чайного дерева как средство для избавления от прыщей и заживления шрамов от угревой сыпи, но оно может делать и больше. Благодаря своим противовоспалительным и заживляющим свойствам он может помочь удалить любые рубцы на коже, включая растяжки. Кроме того, регулярное использование масла чайного дерева предотвращает появление стойких следов. Обработайте кожу маслом чайного дерева, чтобы растяжки со временем стали менее заметными. Еще одно простое домашнее средство для избавления от растяжек — смешать несколько капель масла чайного дерева с половиной чайной ложки оливкового масла и аккуратно массировать маслом растяжки. Вы также можете добавить в него немного кокосового масла или масла витамина Е. Оставьте на всю ночь и смойте на следующий день.

7. Гликолевая кислота

Возможно, вы не обращаете внимания на этот ингредиент для ухода за кожей , но позвольте сказать вам, что он отлично справляется с устранением растяжек навсегда. Не очень популярный, но эффективный метод удаления растяжек — нанесение на них гликолевой кислоты. Это натуральная фруктовая кислота, известная как AHA, которая увлажняет кожу и повышает выработку коллагена, тем самым устраняя растяжки и делая их менее заметными. Женщинам с пигментными растяжками, такими как красные или фиолетовые, это может помочь.

Безопасен для беременных и легко доступен на рынке. Нанесите небольшое количество гликолевой кислоты на растяжки перед сном и смойте утром. Избегайте выхода на солнце с этой кислотой на коже, так как при воздействии солнечного света она может вызвать солнечные ожоги и поэтому подходит для применения в ночное время.

8. Картофельный сок

Эффективное средство от темных кругов под глазами , 9Картофельный сок 0045 также поможет избавиться от растяжек . Да все верно. Картофель богат крахмалом и другими осветляющими кожу ферментами, которые помогают осветлить шрамы и пятна на коже. Кроме того, катехолаза — отбеливающий агент, присутствующий в картофеле, который заживляет шрамы и делает кожу более яркой.

Как избавиться от растяжек с помощью картофеля, спросите вы? Картофель натереть на мелкой терке и выдавить из него сок. Смешайте сок с натертой мякотью и приложите компресс на растяжки. Дайте ему высохнуть в течение 30 минут и смойте холодной водой. Регулярное применение картофельного сока уменьшит видимость растяжек и сделает кожу безупречной и здоровой.

Часто задаваемые вопросы о том, как удалить растяжки:
1. Какой самый быстрый способ избавиться от растяжек?

A. Обо всем по порядку. Держите кожу хорошо увлажненной. Потеря влаги может замедлить процесс заживления. Кроме того, кокосовое масло может быть лучшим средством для быстрого лечения растяжек. Кокосовое масло увлажняет кожу и устраняет растяжки.

2. Может ли пищевая сода помочь избавиться от растяжек?

A. Благодаря своим отшелушивающим свойствам пищевая сода может стать отличным средством, помогающим избавиться от растяжек. Смешайте его с лимоном, и вы получите один из лучших рецептов для кожи без растяжек.

3. Какие продукты могут помочь избавиться от растяжек?

A. Продукты, богатые лютеином, такие как брокколи, шпинат и салат, защищают кожу и помогают уменьшить растяжки . Фасоль тоже может быть очень полезной! Включите бобы в свой еженедельный рацион для достижения эффективных результатов.

Удаление растяжек: лечение и домашние средства

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Кожа является самым большим органом тела и обладает замечательной способностью расширяться и сжиматься по мере необходимости.

Кожа прочная и эластичная, но ее поддерживающие ткани могут быть повреждены, если они растягиваются слишком сильно или слишком быстро.

Быстрое расширение кожи может привести к появлению растяжек. до 90 процентов женщин получают растяжки во время беременности. Тем не менее, растяжки могут появиться у людей практически всех возрастов и типов кожи.

Они часто возникают в периоды роста и изменений тела, таких как значительное увеличение веса, половое созревание и экстремальное наращивание мышечной массы.

Растяжки представляют собой линии или полосы, возникающие в результате растяжения соединительной ткани кожи.

Поделиться на PinterestРастяжки со временем становятся белыми или серебристыми. Хотя они не причиняют физической боли, в тяжелых случаях они могут уродовать.

Когда средний слой кожи растягивается слишком быстро, некоторые из его коллагеновых волокон могут порваться.

Это позволяет просвечивать нижележащие кровеносные сосуды, оставляя красноватые или лиловые следы.

Со временем они становятся белыми или серебристыми по мере заживления кровеносных сосудов. Как только они появляются, следы обычно не исчезают полностью.

Растяжки не причиняют физической боли, но могут повлиять на уверенность и самооценку человека. В тяжелых случаях они могут уродовать.

В течение многих лет эксперты пытались найти эффективное средство от этих меток.

К сожалению, не было показано никакого лечения, позволяющего полностью стереть их. Однако появляются новые способы лечения растяжек, и некоторые из них кажутся многообещающими.

Причина, по которой у одних людей появляются растяжки, а у других нет, остается неясной. Некоторые люди могут быть просто более склонны к появлению растяжек из-за генетики или определенных уровней гормонов.

Исследование в Американском журнале акушерства и гинекологии предполагает, что женщины, которые забеременели в более молодом возрасте, как правило, получают их чаще, как и те, кто набирает больше веса во время беременности.

Однако сами по себе эти факторы не гарантируют появления растяжек.

В некоторых случаях определенную роль играет более высокий уровень стероидных гормонов в организме.

У людей с болезнью Кушинга растяжки появляются чаще, чем у тех, у кого нет этого заболевания.

Точно так же люди, принимающие стероидные препараты или использующие стероидные кремы для местного применения, могут с большей вероятностью получить растяжки.

Это может быть связано с тем, что стероидные гормоны ослабляют коллаген в коже, повышая вероятность его разрушения. Генетика играет роль. Некоторые типы кожи более склонны к растяжкам, чем другие.

Процедуры, предлагаемые дерматологами и пластическими хирургами, дают некоторую надежду на уменьшение появления растяжек.

Не было доказано, что решение работает для всех, но многие люди добиваются успеха с некоторыми из следующих методов лечения.

Retin-A

Существует мало доказательств того, что третиноин (ретиноевая кислота) работает, крем, содержащий 0,1% крема третиноина, помог уменьшить ранние растяжки в одном раннем исследовании.

Третиноин, часто называемый торговой маркой Retin-A, может вызывать побочные эффекты, такие как покраснение и шелушение. Беременные или кормящие женщины не должны использовать этот препарат.

Третиноин может проникать через верхний слой кожи и восстанавливать коллаген, что объясняет, как он уменьшает растяжки у некоторых людей.

Третиноин отпускается только по рецепту. Его преимущества, по-видимому, наиболее сильны при использовании на новых растяжках, поэтому людям следует обращаться за лечением как можно раньше.

После того, как пятна станут белыми или серебристыми, третиноин может оказаться бесполезным.

Лазерная или световая терапия

Поделиться на PinterestЛазерная и световая терапия — проверенные способы значительно улучшить внешний вид растяжек, хотя они очень дороги.

Лазерная терапия является одним из новейших методов лечения растяжек, который эффективно уменьшает их внешний вид.

Импульсные лазеры на красителях и интенсивный импульсный свет могут улучшить внешний вид растяжек и со временем увеличить выработку коллагена.

Эти процедуры проводит пластический, косметический или кожный хирург.

Американское общество дерматологической хирургии (ASDS) рекомендует лазерную или световую терапию как способ значительно улучшить внешний вид растяжек.

Обязательно пользуйтесь услугами полностью обученного и лицензированного практикующего врача.

Человеку может потребоваться до 20 процедур, чтобы увидеть уменьшение растяжек на 20-60 процентов. Лечение может быть дорогостоящим.

Обогащенная тромбоцитами плазма с ультразвуковым исследованием

Терапия обогащенной тромбоцитами плазмой (PRP) приобрела популярность как способ оживления кожи и увеличения выработки коллагена. В PRP-терапии используется богатая тромбоцитами плазма, взятая из собственной крови человека непосредственно перед процедурой.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Cosmetic and Laser Therapy , показывает, что PRP-терапия в сочетании с ультразвуковым устройством может быть хорошим средством для уменьшения растяжек.

Более 70 процентов участников сообщили о «хорошем» или «очень хорошем» улучшении своей внешности.

Пластическая хирургия

Подтяжка живота, подтяжка бедер и другие подобные процедуры удаляют лишнюю кожу и подтягивают оставшуюся кожу и ткани.

Врач или другой медицинский работник может порекомендовать людям с обвисшей кожей из-за потери веса или беременности пройти эти процедуры.

По мнению Американского общества пластических хирургов, идеальный кандидат на эту операцию:

• имеет стабильный вес и хорошее здоровье
• не курит
• имеет реалистичные ожидания относительно того, что может сделать операция

Эти процедуры не предназначены специально для удаления растяжек. Тем не менее, удаление растяжек из-за удаления лишней кожи с тела может быть дополнительным преимуществом.

Если кожа не дряблая, этот тип пластической хирургии может не подойти. Люди должны обсудить возможные риски и преимущества со своим хирургом перед любой хирургической процедурой.

Поделиться на PinterestРастяжки возникают в глубоком дермальном слое кожи. Поэтому, несмотря на утверждения, увлажняющие средства не помогают предотвратить появление растяжек.

Некоторые кремы, масла и другие средства для ухода за кожей на полках магазинов утверждают, что предотвращают или уменьшают растяжки.

Популярные ингредиенты включают масло какао, оливковое масло и миндальное масло.

Ряд этих продуктов можно приобрести в Интернете.

Несмотря на заявления на упаковке, ни один безрецептурный крем или масло не помогает предотвратить или лечить растяжки.

Растяжки возникают в глубоких слоях кожи, куда не могут проникнуть увлажняющие средства и кремы.

Резюме шести клинических испытаний показало, что предотвращение появления растяжек с помощью средств по уходу за кожей местного действия не дало результатов.

Кроме того, нанесение увлажняющих средств или кремов после появления следов не влияет на их внешний вид.

Кремы от растяжек могут быть неэффективными, но правильный уход за кожей может помочь ей выглядеть и чувствовать себя лучше. Держите кожу увлажненной изнутри и снаружи.

Американская академия дерматологии предлагает следующее.

Используйте надлежащую защиту от солнца

Сам по себе солнцезащитный крем не может предотвратить появление растяжек, но он улучшает общее состояние здоровья и внешний вид кожи в целом.

Воздействие солнца может сделать существующие шрамы и следы более заметными. Это также значительно увеличивает риск рака кожи. Используйте эффективный солнцезащитный крем, когда находитесь на солнце.

Кроме того, воздействие солнца может разрушить коллагеновые волокна кожи, повышая риск появления растяжек.

Широкий ассортимент солнцезащитных средств можно приобрести в Интернете.

Увлажнение кожи

Нанесение увлажняющего крема сразу после купания, пока кожа еще влажная, помогает средствам лучше проникать в кожу и сохранять ее мягкой и эластичной. Беременные женщины могут обнаружить, что быстро разрастающаяся кожа на животе имеет тенденцию к зуду, и увлажняющие средства часто приносят некоторое облегчение.

Ассортимент увлажняющих средств от растяжек можно приобрести в Интернете.

Ведите здоровый образ жизни

Полностью предотвратить растяжки невозможно, но здоровый образ жизни может снизить риск их развития.

Обильное питье, разнообразная питательная пища и регулярные физические упражнения могут поддерживать стабильный вес и укреплять здоровье в целом.

Избегайте резкого увеличения или потери веса

Также полезно избегать быстрых изменений веса и стремиться к здоровому и постепенному увеличению веса во время беременности.

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует тем, у кого до беременности был нормальный вес, перед родами набрать от 25 до 35 фунтов общего веса.

Если растяжки серьезные или мешают психическому благополучию человека, доступны варианты лечения.

Люди могут обратиться к врачу, который специализируется на лечении растяжек, чтобы узнать о возможных решениях и способах уменьшить их появление.

Q:

Действительно ли существует эффективный способ предотвращения или удаления растяжек?

A:

Может быть много эффективных способов предотвращения растяжек, но на сегодняшний день нет исследований, подтверждающих эти методы. Имеет смысл держать кожу увлажненной и увлажненной, чтобы позволить верхним слоям растягиваться и реагировать на внезапный рост и растяжение. Правильное питание даст клеткам кожи немедленный доступ к питательным веществам и заживлению при первых признаках растяжения. Если домашние средства для предотвращения растяжек, такие как использование солнцезащитного крема и дополнительное увлажнение, не представляют опасности, я рекомендую вам использовать их. Они не могут навредить, и когда-нибудь могут быть проведены исследования, подтверждающие их использование.

Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

4 эффективных домашних средства от растяжек

Дело не только в беременности, даже постоянное стягивание и ослабление кожи является одной из основных причин появления растяжек. Теперь мы большие сторонники бодипозитива, но на самом деле нет ничего плохого в том, чтобы найти решения, чтобы справиться с ними. Да, мы говорим о домашних средствах от растяжек.

От них можно избавиться, следуя простым самодельным хитростям. Но перед этим, разве вам не любопытно узнать, почему появляются растяжки? Давайте спросим доктора Ниведиту Даду, известного дерматолога и основателя-председателя Дерматологической клиники доктора Ниведиты Даду.

Растяжки могут появиться не только на животе, но и на других частях тела.

По сути, растяжки представляют собой полоски с углублениями, которые часто появляются на животе, груди, бедрах, ягодицах и бедрах. Есть несколько причин, по которым появляются эти отметины — это может быть связано с половым созреванием, внезапным увеличением веса, физической активностью и многим другим. Растяжки возникают, как следует из названия, из-за растяжения кожи. Их тяжесть зависит от нескольких факторов, включая генетическую склонность, степень стресса кожи и уровень кортизона.

«Кортизон, гормон, вырабатываемый надпочечниками, ослабляет эластичные волокна кожи. Многие женщины сталкиваются с растяжками во время беременности, поскольку кожа растягивается различными способами, чтобы освободить место для развивающегося ребенка. Это постоянное дергание и растяжение может вызвать растяжки. Растяжки иногда появляются, когда кто-то быстро набирает или теряет вес», — объясняет доктор Даду.

Он добавляет: «Растяжки появляются, когда ваше тело по какой-либо причине быстро растет. Ваша кожа не может достаточно растянуться, чтобы компенсировать это. Коллаген — это белок, который делает вашу кожу более эластичной. Если вашей коже не хватает коллагена, следы могут появиться, когда она растянется».

Вот четыре эффективных домашних средства для предотвращения растяжек:

1. Скрабирование геля алоэ вера

Алоэ вера — волшебное растение, известное прежде всего своими невероятными целебными свойствами. Это помогает регенерировать ткани кожи, которые помогают полностью излечить шрамы. Вы можете взять свежий гель из листа и втирать его в пораженный участок в течение 15-20 минут. Повторяйте тот же процесс два раза в день для достижения лучших результатов.

Доверьтесь гелю алоэ вера, который питает вашу кожу как никакой другой. Изображение предоставлено: Shutterstock

2. Принимайте витамин С

Витамин С очень полезен, когда речь идет о лечении растяжек, так как он способствует увеличению коллагена. Коллаген играет важную роль в поддержании упругости и эластичности кожи. Фрукты, богатые витамином С, такие как апельсины, следует употреблять регулярно.

3. Нанесите масло чайного дерева

Масло чайного дерева является лучшим средством для удаления любых шрамов, а также помогает при растяжках. Его противовоспалительные и заживляющие свойства прекрасно помогают избавиться от растяжек.

4. Нанесите оливковое масло

Безусловно, оливковое масло является одним из лучших и доступных продуктов, которые можно использовать для удаления растяжек. Оливковое масло богато витамином Е, и это питающее кожу средство помогает легко избавиться от шрамов.

Кроме того, если после беременности у вас появились растяжки, у нас есть несколько способов решить эту проблему! Оливковое масло

— отличный способ избавиться от растяжек. Изображение предоставлено: Shutterstock

Вот пять способов сделать это:

1. Кремы и гели на основе гликолевой кислоты считаются полезными для лечения растяжек. Эти продукты можно использовать после консультации с врачами и дерматологами. Гликолевая кислота может быть нанесена на область, чтобы снять верхний слой кожи, сделав ее более красивой.

2. Такие упражнения, как плавание, ходьба, бег, силовые тренировки, йога и пилатес , можно считать эффективными для устранения растяжек после беременности. Даже легкие упражнения, такие как ходьба и йога, могут укрепить мышцы бедер, бедер и живота. Укрепление этих мышц помогает подтянуть дряблую кожу и способствует более быстрому заживлению.

3. Держите кожу увлажненной. Увлажнение — один из важнейших компонентов здорового ухода за кожей. Он делает вашу кожу гладкой и яркой, помогает поддерживать внешний защитный слой кожи и сохраняет ее эластичность. Это также помогает лечить растяжки.

Увлажнение очень важно. Изображение предоставлено: Shutterstock

«Некоторые увлажняющие средства содержат ингредиенты, которые могут попасть в грудное молоко. Влияние этих ингредиентов на новорожденных неизвестно, поэтому старайтесь вообще избегать использования этих средств по уходу за кожей. Избегайте ретинола и продуктов с ретинолом, ретинолом-А или каким-либо другим вариантом этого соединения. Парабены также небезопасны. Всегда старайтесь выбирать средства по уходу за кожей, изготовленные из натуральных ингредиентов», — рекомендует доктор Даду.

4. Массаж кожи бедер, живота и бюста — один из лучших способов избавиться от растяжек после беременности. Нежный массаж увеличивает приток крови и снижает вероятность дальнейшего образования растяжек.

5. Увлажняйте кожу, пейте много воды. Когда клетки кожи получают достаточное количество воды, они могут нормально функционировать и восстанавливаться более эффективно, тем самым способствуя более быстрому заживлению после растяжек во время беременности. Выпивайте не менее восьми стаканов воды каждый день, чтобы сохранить клетки кожи здоровыми и увлажненными.

Итак, дамы, больше не надо бояться своих растяжек, потому что теперь у вас есть лучший способ избавиться от них, и это тоже естественно.

Натуральные домашние средства от растяжек

Содержание

Нажмите, чтобы оценить публикацию!

[Всего: 1 Среднее: 5]

Введение:  

Вы заметили тонкие, похожие на шрамы линии на животе вашей матери? Вероятно, это растяжки. Можно ли назвать их «признаками материнства»? Я предполагаю, что мы можем, поскольку они чрезвычайно распространены во время беременности, затрагивая почти 50-9 лет. 0% беременных. Они возникают и при некоторых других состояниях, например, у людей, которые набрали избыточный вес, у бодибилдеров, при определенных заболеваниях или из-за использования стероидов. ¹ Эти рубцы или растяжки в медицине называются растяжками (SD) или Striae gravidarum. ^1,2    

Существует два типа растяжек: красные, плоские, растянутые и расположенные под прямым углом к ​​натяжению кожи; они называются красными стриями. Это временно. Другой тип выглядит бледным, блеклым и морщинистым и известен как белые полосы; это постоянные растяжки. ² Несмотря на то, что у вас есть все основания любить их и вы должны ими хвастаться, нет ничего плохого в том, чтобы хотеть их облегчить. Как? Давай выясним.

Что вызывает растяжки?  

 Растяжки появляются при быстром растяжении кожи. Это может произойти из-за множества причин. Растяжки можно увидеть: 

• Во время беременности, на животе и прилегающих участках ³  
• В связи с резким увеличением веса ³  
• В период полового созревания ³  
• Если мы злоупотребляем кремами, содержащими стероид кортизол ³  
• Если у кого-то в вашей семье есть растяжки, вполне вероятно, что они есть и у вас ¹  

  6 Люди определенной национальности

  говорят, что они более склонны к появлению растяжек ¹  

• При синдроме Кушинга: заболевание, при котором наблюдается повышенная выработка стероидного кортизола ³  
• При синдроме Элера-Данлоса: это генетическое заболевание, при котором кожа легко покрывается синяками, поскольку она слишком эластична. Они обычно появляются в виде полос, полос или линий, расположенных неравномерно на растянутой коже. Эти линии могут быть красными, глянцевыми, истонченными и параллельными друг другу. Сначала они красного цвета, но позже становятся белыми, бледными и морщинистыми, как шрам. Как правило, они появляются на груди, бедрах, бедрах, животе и боках. ³   

  Читайте также: Лучшие домашние средства для сухой кожи

  Домашние средства от растяжек:  

  Растяжки часто исчезают после устранения причины растяжения кожи, и за ними не требуется особого ухода . ³ Исследования средств, которые можно наносить на растяжки для их лечения, ограничены. ² Однако есть несколько домашних средств, которые могут помочь вам избавиться от этих некрасивых линий на животе: 

  1. Алоэ вера :

  Внешний слой листа алоэ вера удаляется, а внутренний гель вырезается для нанесения на растяжки. Это можно смыть через 2-3 часа.

  2. Кокосовое масло :

  Кокосовое масло используется многими людьми для удаления и осветления растяжек. Кокосовое масло первого отжима используется для мягкого массажа области, в которой замечены растяжки. Тем не менее, существует не так много доказательств того, почему и как это работает. Одна из гипотез относительно того, почему это может работать, заключается в том, что кокосовое масло глубоко увлажняет кожу и делает ее более эластичной, позволяя ей легко растягиваться, не вызывая раздражения.

  3. Центелла :

  Широко используется в корейской косметике. Это трава, и ее научное название Centella asiatica . Точный механизм его действия неясен, но говорят, что он стимулирует клетки, вырабатывающие коллаген (белок, обеспечивающий эластичность кожи). Он останавливает действие гормона глюкокортикоида, который разрушает коллаген в коже. ⁴   

  4. Гиалуроновая кислота :

  Предполагается, что гиалуроновая кислота защищает клетки, вырабатывающие коллаген, т. е. фибробласты, от разрушения при растяжении и давлении, то есть при состояниях, при которых появляются растяжки. Хотя точный механизм еще не известен, он широко используется для лечения растяжек. ⁴ Гиалуроновую кислоту можно наносить непосредственно на кожу. Он также присутствует в различных кремах, лосьонах и других продуктах по уходу за кожей. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать его благотворное влияние.

  5. Витамин А :

  Витамин А необходим для поддержания здоровья кожи. Таким образом, он присутствует во множестве продуктов по уходу за кожей под названием ретинол. Третиноин — это ретиноид (форма витамина А), который используется для лечения растяжек. В исследованиях было обнаружено, что использование ретинола делает растяжки менее выраженными и меньшими. ⁴ Однако в этой области необходимы дополнительные исследования. Предостережение: пероральный прием витамина А не следует применять во время беременности, кормления грудью или даже при попытке забеременеть, поскольку известно, что он оказывает вредное воздействие. Иногда это также может вызвать раздражение кожи. ⁴  

  6. Оливковое масло :

  Оливковое масло богато витамином Е и увлажняет кожу. Несколько исследований показали, что регулярное применение оливкового масла во время беременности уменьшает появление растяжек, в то время как другие масла в исследовании не показали такого эффекта. Таким образом, роль оливкового масла в уменьшении растяжек остается неясной, что требует дополнительных исследований в этой области. ⁴   

  7. Черный чай :

  Пару столовых ложек черного чая можно закипятить в воде и растворить в ней немного соли. Вы можете использовать этот раствор для нанесения на растяжки после того, как он остынет. Препарат наносить до полного исчезновения растяжек. Это средство является еще одним с небольшим количеством научных доказательств, но используется многими.

  8. Картофельный сок :

  Картофель используется для осветления темных кругов под глазами и известен тем, что осветляет растяжки. На самом деле картофельная кожура и сок рекламируются как полезные даже для уменьшения шрамов от ожогов. Точный механизм и способ действия малоизвестны, но многие люди сочли его полезным.

  9. Яичные белки :

  Яичный желток отделяют от яичного белка, после чего белки можно наносить непосредственно на растяжки. Однако необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять точный механизм действия этой полноценной пищи.

  Вы можете попробовать использовать: Mamaearth Body Creme Крем от растяжек

  Когда обращаться за медицинской помощью:   

  При появлении растяжек рекомендуется обратиться за медицинской помощью, проконсультировавшись с врачом или поставщиком медицинских услуг. Врач соберет подробный анамнез, проведет тщательный медицинский осмотр, а затем назначит вам правильное лечение для вашего конкретного состояния. ³    

  Заключение:  

   Растяжки возникают из-за растяжения кожи. Они обычно возникают во время беременности, прибавки в весе или из-за состояния здоровья, которое может привести к потере эластичности кожи. Красные растяжки являются временными, а белые — постоянными. Красные со временем превращаются в белые растяжки. Существует очень мало данных об использовании продуктов (натуральных или искусственных) для нанесения на кожу для устранения этих растяжек. Тем не менее, есть несколько домашних средств, которые можно использовать для осветления этих шрамов на теле.

  Читайте также: 10 домашних средств от простуды c Клещи и чистая кожа

  Часто задаваемые вопросы:  
  Растяжки — это нормально?  

  Появление растяжек является нормальным явлением при беременности, прибавке веса и половом созревании. Если вы заметили необъяснимое появление растяжек, следует обратиться к врачу и выяснить причину. ³  

  Означает ли появление растяжек наличие у меня холестерина?  

  Нет. Растяжки появляются при растяжении кожи, наблюдаемом во время беременности, быстром росте в период полового созревания, у бодибилдеров с объемными мышцами и из-за увеличения веса. ¹ Нет доказательств или связи между высоким уровнем холестерина и растяжками.

  Опасны ли красные растяжки?  

  Красные стрии — это вид растяжек красного цвета, которые обычно носят временный характер. Если вы заметили появление растяжек без какой-либо объяснимой причины, вам следует обратиться к врачу. ²  

  Можно ли использовать гиалуроновую кислоту для лечения растяжек?  

  Гиалуроновая кислота используется в различных кремах и гелях из-за ее благоприятного воздействия на кожу. Он может иметь стимулирующую активность фибробластов (клеток, продуцирующих коллаген), что помогает восстановить эластичность кожи и уменьшить появление растяжек. ⁴  

  Могут ли растяжки повлиять на печень?  

  Нет. Нет сообщений о влиянии растяжек на печень.

  Могут ли растяжки вызывать рак?  

  Нет. Нет никаких доказательств того, что растяжки перерастают в рак.

  Ссылки:

  1. Wollina U, Goldman A. Лечение растяжек (с акцентом на красные стрии). Дж. Кутан Эстет Сург [Интернет]. 2017;10(3):124–9. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782435/

  2. Уд-Дин С., МакДжордж Д., Баят А. Местное лечение растяжек (растяжек): профилактика и терапия красных и белых стрий. J Eur Acad Dermatology Venereol [Интернет]. 2016;30(2):211–22. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC505729.5/ 

  3. Тизард Х. Растяжки [Интернет]. Том. 23 года, практикующая акушерка. 2020. с. 19. Доступно по адресу: https://medlineplus.gov/ency/article/003287.htm   

  4. Korgavkar K, Wang F. Растяжки во время беременности: обзор местной профилактики. Br J Dermatol [Интернет]. 2015;172(3):606–15. Доступно по адресу: https://deepblue.lib.umich.edu/bitstream/handle/2027.42/110856/bjd13426.pdf

  Отказ от ответственности:  Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замена лечения у медицинского работника. Из-за уникальных индивидуальных потребностей читатель должен проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить уместность информации для ситуации читателя.

  29 Эффективные домашние средства для уменьшения растяжек

  Растяжки, также известные как стрии, представляют собой длинные тонкие линии, которые появляются в результате растяжения кожи. Увеличение веса, гормональные колебания и беременность являются одними из частых причин появления тонких серебристых линий на коже (1). Хорошей новостью является то, что есть несколько натуральных средств, которые помогут вам со временем избавиться от растяжек. В этой статье мы обсудим некоторые натуральные ингредиенты, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить появление растяжек с течением времени. Прокрутите вниз, чтобы узнать больше!

  Домашние средства от растяжек

  Увлажнение является ключом к повышению эластичности кожи. Исследования показали, что увлажнение кожи с помощью масел и смягчающих средств может помочь предотвратить появление растяжек (2), (3). Средства, описанные ниже, могут помочь сохранить кожу увлажненной, предотвращая появление растяжек и уменьшая их.

  Примечание : Нет никаких научных доказательств эффективности какого-либо средства от растяжек. Поскольку эти средства защиты основаны на неофициальных данных, не все могут достичь одинаковых результатов. Следовательно, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем выбрать любой из этих методов.

  1. Кокосовое масло

  Кокосовое масло традиционно используется в качестве увлажняющего средства для кожи (4). Это может помочь сохранить вашу кожу увлажненной и предотвратить появление растяжек.

  Вам понадобится

  1 столовая ложка кокосового масла первого отжима

  Что вам нужно сделать

  1. Кокосовое масло массируйте на пораженный участок в течение 5-10 минут.
  2. Обязательно массируйте влажную кожу.
  3. Масло можно оставить на ночь или смыть через 1-2 часа.

  Как часто вам нужно это делать

  2 раза в день.

  2. Масло какао

  Масло какао оказывает увлажняющее действие на кожу, хотя одно исследование показало, что оно не оказывает существенного влияния на уменьшение растяжек. Несколько составов мазей от растяжек, содержащих масло ши, масло какао и витамин Е, показали противоречивые результаты. Хотя в некоторых случаях они оказались полезными, в других они не показали никаких улучшений (2).

  Вам понадобится

  • ½ стакана масла какао
  • ¼ стакана масла ши
  • 1 чайная ложка масла с витамином Е
  • 1 чайная ложка кокосового масла первого отжима

  Что делать

  1. Смешайте два масла и кокосовое масло.
  2. Нагрейте их (при необходимости) в течение нескольких секунд, чтобы расплавить.
  3. Добавьте масло с витамином Е и хорошо перемешайте.
  4. Массирующими движениями нанесите смесь на пораженный участок.
  5. Оставьте на ночь или смойте через 1-2 часа.

  Как часто вам нужно это делать

  2 раза в день.

  3. Касторовое масло

  Касторовое масло содержит рицинолевую кислоту и другие ингредиенты, оказывающие кондиционирующее (смягчающее) действие на кожу (3). Это может помочь улучшить внешний вид растяжек.

  Вам понадобится

  1-2 столовые ложки касторового масла (холодного отжима)

  Что нужно сделать

  1. Нанесите касторовое масло на пораженный участок.
  2. Оставьте на ночь и смойте на следующий день.

  Как часто вам нужно это делать

  Ежедневно перед сном.

  4. Масло ши

  Масло ши является натуральным смягчающим средством (2). Следовательно, он может держать вашу кожу увлажненной. Этот увлажняющий эффект может со временем уменьшить появление растяжек.

  Вам понадобится

  ½ стакана масла ши

  Что нужно сделать

  1. Растопите масло (поставив его в микроволновую печь на несколько секунд).
  2. Помассируйте пораженный участок.
  3. Оставьте на ночь и смойте на следующий день.

  Как часто вам нужно это делать

  Ежедневно перед сном.

  5. Алоэ Вера

  Алоэ Вера обладает увлажняющими свойствами и способствует выработке коллагена (4). Это свойство алоэ вера может помочь улучшить внешний вид растяжек.

  Вам понадобится

  • 2 столовые ложки свежего геля алоэ вера
  • 1 чайная ложка масла с витамином Е

  Что вам нужно сделать

  1. Смешайте оба ингредиента.
  2. Массирующими движениями нанесите смесь на пораженный участок.
  3. Оставьте минимум на час.
  4. Смыть.

  Как часто это нужно делать

  2 раза в день.

  6. Vick VapoRub

  Нет никаких научных доказательств того, что Vicks VapoRub помогает при растяжках. Однако бьюти-блогеры, испробовавшие это средство, утверждают, что оно помогает избавиться от растяжек.

  Вам понадобится

  • Vicks VapoRub
  • Пищевая пленка

  Что делать

  1. Помассируйте область с помощью Vicks VapoRub.
  2. Оберните и накройте участок пищевой пленкой.
  3. Оставьте на ночь и снимите на следующий день.

  Как часто вам нужно это делать

  Один раз в день, пока вы не увидите результаты.

  7. Яблочный уксус

  Это средство не имеет научной поддержки. Яблочный уксус — популярное домашнее средство, и, по неофициальным данным, он может помочь решить многие проблемы с кожей, включая растяжки.

  Вам потребуется

  • ½ стакана разбавленного яблочного уксуса
  • Распылитель

  Что вам нужно сделать

  1. Налейте разведенный яблочный уксус в распылитель.
  2. Распылите на пораженный участок перед сном.
  3. Дать высохнуть. Оставьте на ночь.

  Как часто вам нужно это делать

  Ежедневно перед сном.

  8. Оливковое масло

  Оливковое масло богато витамином Е и может сохранять кожу увлажненной и смягчать ее. Однако исследования показали, что он неэффективен в уменьшении растяжек (2). Но вы можете использовать оливковое масло, чтобы сохранить кожу увлажненной и улучшить ее здоровье.

  Вам понадобится

  1-2 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима

  Что вам нужно сделать

  1. Нагрейте масло в микроволновой печи в течение нескольких секунд.
  2. Массируйте пораженный участок в течение 5-10 минут.
  3. Оставьте на ночь.

  Как часто вам нужно это делать

  Ежедневно перед сном.

  9. Витамин Е

  Витамин Е способствует стабилизации кожного барьера и оказывает противовоспалительное действие. Это также помогает сохранить кожу мягкой (2).

  Вам понадобится

  4-5 капсул витамина Е

  Что вам нужно сделать

  1. Выдавите жидкость из капсул витамина Е.
  2. Помассируйте пораженный участок. Не смывать.
  3. Оставьте на ночь.

  Как часто вам нужно это делать

  Один раз в день.

  10. Лимонный сок

  Нет научных доказательств эффективности лимонного сока при растяжках. Неподтвержденные данные утверждают, что это может помочь осветлить шрамы, поскольку, по-видимому, оказывает на них отбеливающее действие. Вы можете попробовать это средство, если у вас нет чувствительной кожи.

  Вам понадобится

  • 1-2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
  • 2 столовые ложки воды (для разбавления)

  Что нужно сделать

  1. Разбавьте лимонный сок.
  2. Нанесите на пораженный участок и дайте высохнуть.
  3. Смойте через 15 минут и нанесите увлажняющий крем.

  Как часто это нужно делать

  2 раза в день.

  11. Гамамелис

  Гамамелис используется как вяжущее средство и является традиционным средством для успокоения кожи. Также рекламируется, что он уменьшает выраженность растяжек после беременности. Однако нет никаких исследований, подтверждающих это утверждение.

  Вам понадобится

  • 1-2 столовые ложки гамамелиса
  • ½ стакана дистиллированной воды
  • Распылитель

  Что нужно сделать

  1. Разбавьте гамамелис дистиллированной водой.
  2. Налейте в бутылку с распылителем.
  3. Распылите на пораженный участок и дайте высохнуть.
  4. Смойте через 15 минут и увлажните кожу.

  Как часто это нужно делать

  2 раза в день.

  12. Вазелин

  Вазелин окклюзионный. Это означает, что он предотвращает потерю влаги при нанесении на кожу (5). Это может помочь в поддержании уровня гидратации вашей кожи.

  Вам понадобится

  Вазелиновый вазелин

  Что нужно сделать

  1. Возьмите ложку вазелина (в зависимости от области, на которую вы его наносите).
  2. Помассируйте пораженный участок и оставьте на ночь.

  Как часто это нужно делать

  Один раз в день.

  13. Кофейный скраб

  Зернистая текстура кофейной гущи оказывает отшелушивающее действие на кожу. Считается, что отшелушивание может сделать кожу гладкой и убрать шрамы. Тем не менее, нет никаких научных доказательств того, что скраб может помочь в лечении растяжек.

  Вам понадобится

  • 1–2 столовые ложки кофейной гущи
  • 1–2 чайные ложки масла ши

  Что нужно сделать

  1. Хорошо перемешайте кофейную гущу и масло ши.
  2. Мягко массируйте скрабом пораженный участок в течение 5 минут.
  3. Смойте теплой водой и нанесите увлажняющий крем.

  Как часто вам нужно это делать

  Один раз в день.

  14. Пищевая сода

  Не рекомендуется наносить пищевую соду на кожу, так как она является абразивной и может повредить кожу. Пищевая сода является популярным домашним средством и в основном используется из-за ее отшелушивающего эффекта. Считается, что растяжки исчезают за счет отшелушивания омертвевших клеток кожи на поверхности.

  Вам понадобится

  • ½ чайной ложки пищевой соды
  • Сок половины лимона
  • Пищевая пленка

  Что нужно сделать

  1. Смешайте пищевую соду и лимонный сок.
  2. Нанесите смесь на растяжки.
  3. Оберните область пищевой пленкой и подождите 20-30 минут.
  4. Снимите пленку и промойте ее.

  Как часто вам нужно это делать

  2 раза в неделю.

  Примечание : Если у вас появилось раздражение кожи, прекратите использование этого средства и обратитесь к дерматологу.

  15. Детское масло

  Детское масло — это не что иное, как минеральное масло. В исследовании говорится, что минеральное масло помогает улучшить мягкость кожи за счет уменьшения потери воды (6).

  Вам понадобится

  Любое детское масло

  Что нужно сделать

  1. Нанесите детское масло на растяжки.
  2. Оставьте на ночь.

  Как часто это нужно делать

  Ежедневно перед сном.

  16. Грудное молоко

  Неофициальные данные свидетельствуют о том, что женщины, которые пробовали наносить грудное молоко на свои растяжки в послеродовой период, обнаружили, что оно эффективно уменьшает их цвет.

  Вам понадобится

  2-3 столовые ложки грудного молока

  Что вам нужно сделать

  1. Помассируйте/втирайте грудное молоко в растяжки.
  2. Дать высохнуть. Оставьте это включенным.

  Как часто это нужно делать

  1-2 раза в день.

  17. Миндальное масло

  Миндальное масло содержит витамины D и E. Оно помогает поддерживать эластичность кожи, сохраняя ее увлажненной (2).

  Вам понадобится

  1-2 столовые ложки миндального масла

  Что нужно сделать

  1. Нанесите миндальное масло на пораженный участок.
  2. Дать впитаться.
  3. Оставьте на ночь и промойте область на следующий день.

  Как часто это нужно делать

  1-2 раза в день.

  18. Сахарный скраб

  Нет никаких доказательств того, что скрабирование растяжек может уменьшить шрамы. Однако, поскольку скрабирование — это способ отшелушивания и стимулирования кожи к избавлению от мертвых клеток и стимулированию образования новых, вы можете попробовать его.

  Вам потребуется

  • 1 столовая ложка сахарного песка
  • 1-2 чайные ложки миндального или кокосового масла

  Что нужно сделать

  1. Смешайте два ингредиента.
  2. Массируйте полученной смесью область в течение 5-10 минут.
  3. Оставьте еще на 15 минут и дайте коже впитать масло.
  4. Смыть водой.

  Как часто вам нужно это делать

  Один раз в день.

  19. Масло чайного дерева

  Масло чайного дерева полезно для заживления ран и уменьшения инфекции кожи (7). Тем не менее, нет исследований, чтобы определить, может ли он уменьшить растяжки или нет.

  Вам понадобится

  • 2–3 капли масла чайного дерева
  • 1–2 столовые ложки любого масла-носителя (используйте миндальное, кокосовое или оливковое)

  Что нужно сделать

  1. Разбавьте масло чайного дерева маслом-носителем
  2. Нанесите смесь на растяжки.
  3. Оставьте на ночь

  Примечание : Используйте масло чайного дерева, только если у вас нет на него аллергии. Проведите патч-тест, чтобы определить, подходит ли он вашей коже.

  Как часто вам нужно это делать

  Один раз в день.

  20. Аргановое масло

  Нанесение арганового масла повышает эластичность кожи и уровень увлажненности (8). Это поможет сохранить кожу здоровой и поможет постепенно избавиться от растяжек.

  Вам потребуется

  1-2 столовые ложки арганового масла холодного отжима

  Что нужно сделать

  1. Нанесите масло на растяжки.
  2. Оставьте на ночь

  Как часто вам нужно это делать

  Один раз в день.

  21. Куркума

  Куркума оказывает терапевтическое действие независимо от того, принимается ли она перорально или применяется местно (9). Тем не менее, нет никаких научных доказательств того, что он помогает избавиться от растяжек. Вы можете использовать его с любым смягчающим средством для улучшения кожи.

  Вам понадобится

  • ½ чайной ложки порошка куркумы
  • 1-2 столовые ложки кокосового масла

  Что нужно сделать

  1. Смешайте порошок куркумы с кокосовым маслом.
  2. Нанесите его на растяжки (будьте осторожны, так как он может испачкать одежду).
  3. Оставьте хотя бы на полчаса.
  4. Смыть водой.

  Как часто вам нужно это делать

  Один раз в день.

  22. Масло жожоба

  Масло жожоба — это не масло, а сложный эфир воска. Он сохраняет кожу мягкой, увлажняя ее (10). Вы можете попробовать использовать его, чтобы увлажнить шрамы и сделать их естественными.

  Вам понадобится

  1 столовая ложка масла жожоба

  Что вам нужно сделать

  1. Нанесите масло на пораженный участок в течение 5-10 минут.
  2. Оставьте на ночь.

  Как часто вам нужно это делать

  Один раз в день.

  23. Масло семян шиповника

  Нанесение масла семян шиповника защищает кожу от воспалений и снижает окислительный стресс (11). Эти свойства могут помочь сохранить кожу здоровой и избавиться от растяжек.

  Вам потребуется

  Масло семян шиповника

  Что вам нужно сделать

  1. Втирайте масло семян шиповника в пораженный участок в течение 5 минут.
  2. Оставьте на ночь.

  Как часто вам нужно это делать

  Один раз в день.

  24. Огуречный и лимонный сок

  Огуречный сок оказывает охлаждающее действие при нанесении на кожу. Говорят, что лимон обладает отбеливающим эффектом, поэтому он используется в традиционных средствах для осветления кожи.

  Вам понадобится

  • Сок половины огурца
  • Столовая ложка разбавленного лимонного сока

  Что вам нужно сделать

  1. Смешайте оба сока.
  2. Нанесите на пораженный участок.
  3. Оставьте сохнуть на 10-15 минут.
  4. Смыть.

  Как часто вам нужно это делать

  Один раз в день.

  25. Абрикосовое масло

  Абрикосовое масло богато витамином Е и жирными кислотами (12). Это помогает сохранить кожу увлажненной и мягкой. В конечном итоге это может помочь уменьшить появление растяжек.

  Вам понадобится

  1-2 столовые ложки абрикосового масла

  What You Have Do

  1. Втирайте масло в растяжки в течение 5 минут.
  2. Оставьте на ночь.

  Как часто вам нужно это делать

  Один раз в день.

  26. Масло эму

  Масло эму обладает увлажняющими свойствами (13). Он также может легко проникать в роговой слой (самый верхний слой кожи). Исследования на крысах показывают, что масло эму может уменьшить воспаление и способствовать синтезу коллагена (14). Следовательно, это может помочь увлажнить кожу и свести к минимуму появление растяжек. Поскольку это может вызвать раздражение кожи, сделайте пластырь.

  Вам потребуется

  ½ чайной ложки рафинированного масла эму

  Что нужно сделать

  1. Нанесите масло на растяжки.
  2. Оставьте на ночь или смойте через полчаса.

  Как часто вам нужно это делать

  Один раз в день.

  27. Аспирин

  Это еще одно популярное средство, не имеющее научных доказательств. Неподтвержденные данные утверждают, что аспирин может уменьшить стойкие растяжки.

  Вам понадобится

  • 2-3 таблетки аспирина (не гелевые)
  • 1 столовая ложка теплой воды

  Что нужно сделать

  1. Растолочь таблетки аспирина.
  2. Сделайте пасту из порошка аспирина и воды.
  3. Нанесите на пораженный участок.
  4. Дайте высохнуть и смойте.
  5. Нанесите увлажняющий крем.

  Как часто вам нужно это делать

  Один раз в день.

  Примечание: Проведите патч-тест, чтобы проверить чувствительность.

  28. Яичный белок

  Яичный белок — еще одно популярное домашнее средство, не имеющее научной поддержки. Считается, что со временем растяжки становятся менее заметными.

  Вам потребуется

  Белки двух яиц

  Что нужно сделать

  1. Взбейте яичный белок, чтобы он стал пенообразным.
  2. Помассируйте пораженный участок.
  3. Дайте полностью высохнуть, а затем смойте.
  4. Нанесите увлажняющий крем.

  Как часто это нужно делать

  2 раза в день.

  29. Картофельный сок

  Картофельный сок широко используется в домашних средствах и масках для осветления кожи. Следовательно, это может помочь осветлить растяжки и уменьшить их появление.

  Вам понадобится

  1 картофелина

  Что вам нужно сделать

  1. Натрите картофель и выжмите сок.
  2. Нанесите сок на растяжки. Дайте ему высохнуть.
  3. Смойте и промокните полотенцем.
  4. Нанесите увлажняющий крем.

  Как часто вам нужно это делать

  1-2 раза в день.

  Если вы хотите попробовать другие варианты лечения, вы можете проконсультироваться с дерматологом. Дерматолог может предложить такие варианты, как:

  • Микродермабразия (15)
  • Микронидлинг (16)
  • Лазерная терапия (17)
  • Третиноин и другие кремы для местного применения (18)
  • Химический пилинг

  Растяжки появляются, когда ваша кожа перенапряжена. Некоторые факторы риска могут привести к чрезмерному растяжению кожи.

  Кто подвержен риску появления растяжек?

  Факторы, которые делают вас уязвимыми к растяжкам:

  • Беременность : Когда вы беременны и по мере развития плода кожа растягивается, освобождая место для ребенка.
  • Быстрая потеря или набор веса : Когда вы быстро теряете или набираете вес, у вас могут появиться растяжки.
  • Бодибилдинг : Когда вы пытаетесь нарастить мышцы, они расширяются, что может привести к растяжению кожи и появлению растяжек.
  • Кортикостероиды : Использование кортикостероидов может повлиять на эластичность кожи и вызвать появление растяжек.
  • Увеличение груди : Этот тип операции увеличивает грудь и растягивает кожу.
  • Заболевания надпочечников : Если у вас есть заболевания надпочечников, такие как синдром Кушинга, синдром Марфана и синдром Элерса-Данлоса, у вас могут появиться растяжки.

  Растяжки, иногда называемые стриями, представляют собой длинные тонкие линии, которые появляются при растяжении кожи. Это может быть вызвано различными факторами, включая увеличение веса, гормональные колебания и беременность. Увлажнение маслами и смягчающими средствами необходимо для удаления растяжек, а также для их предотвращения. Кокосовое масло, масло чайного дерева, грудное молоко, пищевая сода, сахарный скраб, вазелин, яичный белок, куркума и аспирин — популярные ингредиенты, используемые в домашних средствах для уменьшения или предотвращения растяжек. Однако важно отметить, что эффективность этих средств основана на неофициальных данных, а не на научных данных, поэтому не каждое средство будет работать для всех.

  Часто задаваемые вопросы

  Можно ли полностью избавиться от растяжек?

  Нет. Хотя их внешний вид может улучшиться при правильном лечении, они не исчезнут полностью.

  18 источников

  Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследований, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций, чтобы гарантировать точность и актуальность. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.

  • Растяжки (стрии), StatPearls, Национальная медицинская библиотека США, Национальный институт здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK436005/
  • Местное лечение растяжек (растяжек): профилактика и лечение красных и белых стрий. Журнал Европейской академии дерматологии и венерологии, Национальной медицинской библиотеки США, Национальных институтов здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5057295/
  • Заключительный отчет об оценке безопасности масла семян Ricinus Communis (касторового), гидрогенизированного касторового масла, глицерилрицинолеата, глицерилрицинолеата SE, рицинолеина Кислота, рицинолеат калия, рицинолеат натрия, рицинолеат цинка, цетилрицинолеат, этилрицинолеат, гликольрицинолеат, изопропилрицинолеат, метилрицинолеат и октилдодецилрицинолеат. Международный журнал токсикологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5057295/
  • Алоэ вера: краткий обзор». Индийский журнал дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/
  • Влияние вазелина на структуру и функцию рогового слоя. Журнал Американской академии дерматологии, Национальной медицинской библиотеки США, Национальных институтов здравоохранения.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1564142
  • Обзор полезных свойств минерального масла для кожи. Международный журнал Cosmet Science, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22994201
  • Обзор применения масла чайного дерева в дерматологии. Международный журнал дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22998411
  • Противовоспалительное действие и восстановление кожного барьера при местном применении некоторых растительных масел. Международный журнал молекулярных наук, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/
  • Влияние куркумы (Curcuma longa) на здоровье кожи: систематический обзор клинических данных. Фитотерапевтические исследования, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27213821
  • Острые эффекты трансдермального введения масла жожоба на метаболизм липидов у мышей0026
  • Систематический обзор эффектов и профилей эффективности Rosa Canina, исследование фитотерапии, онлайн-библиотека Wiley.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18384191
  • Рецептура и оценка массажного крема на основе масла из косточек дикого абрикоса, Журнал фармакогнозии и фитохимии.
    http://www.phytojournal.com/archives/2019/vol8issue1/PartQ/7-6-70-996.pdf
  • Увлажняющие и косметические свойства масла эму: пилотное двойное слепое исследование, Австралазийский журнал дерматологии, Wiley Интернет-библиотека.
    https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10. 1111/j.1440-0960.1996.tb01040.x
  • [Противовоспалительная активность и стимулирующее заживление действие местного применения масла эму на рану у ошпаренных крыс] , Di Yi Jun Yi Da Xue Xue Bao, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15837639
  • Сравнение эффективности и безопасности обогащенной тромбоцитами плазмы и микродермабразии при лечении растяжек: клиническое и гистопатологическое исследование, Журнал косметической дерматологии, США Национальная медицинская библиотека, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782435/ 
  • Лечение растяжек с помощью игл: пилотное исследование. Дерматологическая хирургия, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/229
  • Растяжки: лечение с помощью лазера Nd:YAG с длиной волны 1064 нм, Дерматологическая хирургия, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

Упражнения в 3 триместре – рекомендации по безопасным тренировкам

Оглавление

• Чем заниматься и какова польза гимнастики в 3 триместре
• Чем полезна утренняя зарядка
• Противопоказания к занятиям гимнастикой в 3 триместре
• От каких упражнений стоит отказаться
• Какие тренировки допустимы
• Сколько и когда заниматься зарядкой в 3 триместре
• Какие упражнения рекомендованы для 3 триместра
• Перинатальная йога – упражнения для 3 триместра
• Комплекс Кегеля – тренировка интимных мышц
• Как выбрать оптимальную нагрузку
• Примерный комплекс упражнений для 3 триместра
• Чем дополнить основной комплекс
• Как правильно делать упражнения

Физические упражнения для поддержание организма в тонусе в идеале должны быть обычным способом сохранения здоровья и отличного самочувствия женщин разного возраста и в различных состояниях. Наступление беременности не только не ставит под запрет такой образ жизни, а, напротив, является периодом, в котором на любом сроке посильные занятия спортом имеют несомненную пользу по нескольким причинам. Прежде всего осуществляется тренировка мышц, что не позволяет постоянно набираемым килограммам доставлять женщине сильный дискомфорт, что особенно актуально на поздних сроках.

Упражнения в 3 триместре, как и в конце 2, наиболее полезны для мышц грудного отдела, спины и ног, которые принимают на себя наибольшую нагрузку. Однако стоит помнить, что с наступлением беременности никакие телодвижения в прямом и переносном смысле женщина не должна совершать без консультации с врачом и без его контроля.

Чем заниматься и какова польза гимнастики в 3 триместре

Начатые до наступления беременности и продолжавшиеся два первых триместра упражнения в 3 триместре прекращать не стоит, несмотря на то, что становится трудно передвигаться из-за выросшего живота. В это время акцент стоит сместить на отдельные группы мышц и особое внимание уделить дыхательной гимнастике. Можно заниматься щадящими упражнениями, направленными на укрепление мышц спины и живота перед родами. Физические упражнения поддерживают иммунитет, улучшают кровообращение.  

Занятия на свежем воздухе насыщают организм кислородом, тренируют легкие. Избежать диастаза мышц живота позволит накачанный пресс. Кроме того, физические упражнения в 3 триместре снизят риск появления растяжек, не позволив набрать лишний вес. Тренированное тело после родов быстрее восстанавливает внешнюю форму, работу внутренних систем. Подготовить его к приближающимся родам – основное назначение спорта в этот период.

Чем полезна утренняя зарядка

Для того чтобы восстановить после ночи бодрость и восполнить энергетический запас лучше и полезнее не выпивать чашку кофе, а взбодрить себя несложным утренним комплексом физических упражнений. Он не должен быть слишком активным и утомительным. Занимаясь утренней зарядкой в домашних условиях, беременные на поздних сроках смогут оставаться активными, обеспечить себе отличное самочувствие и заряд бодрости на целый день. 

Кроме того, несомненную пользу утренняя зарядка приносит:

• улучшая общее физическое состояние;
• поддерживая хорошее настроение;
• способствуя устранению отеков и нормализации давления;
• облегчая нагрузку на спину;
• способствуя поддержанию нормального веса.

Посильные нагрузки будут на пользу как тем, кто и в предыдущих триместрах беременности не забывал о необходимости физической активности – им будет проще, так и остальным, кто не особо стремился к занятиям физическими упражнениями.

Противопоказания к занятиям гимнастикой в 3 триместре

Как и во всем, что касается здоровья будущей мамы, окончательное слово, можно ли выполнять упражнения в 3 триместре и какими они могут быть, принадлежит врачу. Как правило, доктор не имеет ничего против зарядки, если беременность протекает нормально. Однако абсолютно противопоказано заниматься гимнастикой, если в анамнезе гипертонус матки, наличие серьезных хронических заболеваний, угроза прерывания беременности, многоводие.

Поводом отказаться от упражнений в 3 триместре служит головокружение, резкое ухудшение общего самочувствия во время занятий, тошнота, острая боль в пояснице. Такие симптомы служат сигналом к немедленному прерыванию комплекса и срочному обращению к специалисту. Стоит исключить из программы физических упражнений утяжелители и гантели, стараться избегать стретчинга, так как сухожилия и связки подвержены риску разрывов и растяжений из-за максимального размягчения.

От каких упражнений стоит отказаться

Кроме силовых занятий, в которых используются различные аксессуары, утяжеляющие процесс выполнения физических упражнений, беременным в 3 триместре стоит исключить из своих тренировок любые нагрузки на пресс, легко прорабатывая лишь косые мышцы живота. Категорически запрещается поднимать любые тяжести. Даже тем, кто до наступления беременности и в предыдущих триместрах имеет большой опыт физических упражнений в 3 триместре должны отказаться от высокоинтенсивных тренировок – любое чрезмерное напряжение запрещено. 

Также под абсолютным запретом упражнения, связанные с совершением резких движений, выполнением рывков, бег, прыжки. Женщина должна помнить, что подобные упражнения способны привести к преждевременным родам. Не стоит усердствовать и с упражнениями на растяжку – в 3 триместре упражнения необходимо делать в максимально щадящем режиме.

Какие тренировки допустимы

Когда беременность вступила в 3 триместр, выбор того, чем может заниматься будущая мама, включает следующие виды тренировок, каждый из которых имеет свою пользу для здоровья беременной:

• Йога — без практики тяжелых асан, занятия обеспечат необходимое расслабление, а базовые несложные элементы подготовят к родам связки и мускулы.
• Аквааэробика — сочетание приятного с полезным, когда активность не перегружает позвоночник и осуществляется под присмотром тренера.
• Дыхательная гимнастика в комбинации с простыми асанами из йоги — обогатит кровь кислородом, облегчит родовой процесс, успокоит нервную систему.
• Пилатес — программа для беременных без особого перенапряжения улучшит циркуляцию крови, подготовит тело к родам, зарядит бодростью. 
• Упражнения Кегеля — простые и эффективные методы проработки мышц тазового дна.
• Длительные прогулки — желательно в сопровождении близких людей или друзей.

Сколько и когда заниматься зарядкой в 3 триместре

Первая половина дня — лучшее время для выполнения физических упражнений.  Как и в любом другом случае, стоит следовать рекомендаций при занятиях спортом, которая касается соблюдения интервала до и после принятия пищи. Упражнения в 3 триместре можно начинать выполнять через 2 часа после еды или за 1 — 1,5 часа до приема пищи.

Стоит воздерживаться от продолжительной гимнастики – длительность занятий не должна превышать 20-25 минут. За такой промежуток времени будущая мама не успеет устать, особенно если совершать спокойные и плавные движения. Во время зарядки пульс не должен учащаться более 110 ударов в минуту. В последние недели перед родами рекомендуется сократить это время на 20 %. Однако лучшим ориентиром при беременности всегда выступает собственное самочувствие. И опять же основной лейтмотив всех занятий – никакой самодеятельности и неусыпный врачебный контроль.

Какие упражнения рекомендованы для 3 триместра

Подобрать упражнения для 3 триместра, которые не навредят будущей маме на последних месяцах и максимально подойдут для зарядки, можно, понимая, какие физиологические процессы происходят в этот период в женском организме. Исходя из такого знания, выбирать стоит из достаточного количества вариантов гимнастики, которые включают в том числе упражнения в положении сидя с расслабленными плечами и абсолютно прямой спиной, а также в положении «лежа на боку». 

Пошаговая онлайн-программа для беременных

Подготовьтесь к родам онлайн — самостоятельно или с поддержкой специалистов 24 на 7

• Йога для каждого триместра
• Дыхание во время родов
• Медитации и техники расслабления
• Видеолекции по подготовке к родам
• Программа питания
• Консультации с экспертами
• Полезные статьи и книги
• Психологическая поддержка

Начни сейчас! Первые 7 дней бесплатно

Можно заниматься, используя фитбол и выполняя упражнения, которые исключают опору на живот. В числе упражнений для 3 триместра можно использовать дыхательную гимнастику, а также расслабляющие элементы фитнеса. Упражнения, которые будут включать специально подобранные элементы перинатальной йоги станут прекрасной подготовкой к близящимся родам.

Перинатальная йога – упражнения для 3 триместра

В этот период стоит использовать асаны, которые словно специально созданы для этого деликатного положения и сочетают мощный энергетический заряд, контроль дыхания, плавность движений. Специалисты, под руководством которых будут осуществляться такие упражнения в 3 триместре, помогут подобрать наилучший комплекс, с ними должен непременно ознакомиться и утвердить врач, которых ведет беременность. 

В перечень асан могут входить:

• маласана — снимет боль в поясничном отделе;
• «бабочка» лежа — способствует устранению отеков;
• шавасана — обеспечивает восстановление дыхания и максимальный релакс;
• поза кошки — помогает малышу принять правильное положение для родов;
• випарита дандасана – избавляет от поясничных болей, раскрывает грудную клетку, укрепляет мышцы-стабилизаторы;
• врикшасана – многофункциональная асана, помогающая распрямить позвоночник, делающая внутренние мышцы бедра эластичными.

Комплекс Кегеля – тренировка интимных мышц

Упражнения Кегеля – комплекс, который полезен для беременных на любом сроке. Эта методика изначально предназначалась для женщин с недержанием и направлена на укрепление мышц тазового дна. Однако со временем стало очевидно, что она эффективна и в состоянии беременности, когда на мышцы таза осуществляется значительное давление плода. Если ранее по методике Кегеля женщина не занималась, в состоянии беременности можно выполнять, к примеру, разминку для «настройки» и правильного ощущения собственного тела. 

Она состоит в поочередном сжатии и разжатии мышц влагалища, имитируя прерывание мочеиспускания. Среди упражнений в 3 триместре – сокращение мышц тазового дна с последующим расслаблением, которое должно быть сильным и максимальным по длительности. Эффективно и упражнение «лифт». Оно состоит в сжатии мышц промежности постепенно и плавно и в таком же медленном возвращении в исходное положение.

Как выбрать оптимальную нагрузку

По всем вопросам, связанным с подбором оптимального комплекса упражнения в 3 триместре, а также выбору оптимальной нагрузки беременная должна консультироваться со своим врачом и в точности придерживаться его рекомендаций. Стоит учитывать, что в последние недели беременности повышается нагрузка на позвоночник и свод стопы, возрастает нагрузка на сердце, происходит увеличение матки, диафрагмальное дыхание затруднено, ухудшается венозный отток от малого таза и ног. 

Занятия в этот период нацелены на улучшение кровообращения во всех органах и системах. Общая нагрузка должна быть снижена, а занятия – продолжаться не более 20 минут. Гимнастика должна проходить в спокойном режиме, без резких движений.

Примерный комплекс упражнений для 3 триместра

Гимнастику необходимо делать только при хорошем самочувствии и предварительно проконсультировавшись с врачом. Среди безопасных и эффективных упражнений в 3 триместре могут быть следующие:

• Повращать тазом вокруг своей оси, встав на колени. Не напрягаясь, выполнить по возможности по 10 раз в каждую сторону.
• Сев на фитбол, поочередно сгибать руки.
• Для профилактики варикоза в течение 2 минут лежа на спине и поставив ногу на мяч, катать его взад и вперед или по кругу.
• Сидя в турецкой позе, сжимать мяч руками ритмичными и легкими движениями.
• Надавливать ладошками друг на друга, отводя руки от груди и расположив под грудью. Это упражнение активизирует приток крови к молочным железам.
• Стоя на коленях и опершись руками в пол, прогибать спину вверх и вниз.
• Принять позу ребенка, что позволит ощутить, как уходит напряжение с крестца, поясницы и позвоночника.

Чем дополнить основной комплекс

Хорошим завершением комплекса основных упражнения в 3 триместре можно сделать дыхательную гимнастику. При ее выполнении не стоит слишком задерживать дыхание, чтобы не допустить гипоксии для малыша. Продолжительность каждого занятия не должна превышать 40 минут. В комплекс обычно включают упражнения, при которых располагают одну руку на груди, вторую – кладут на область живота, глубоко вдыхают и выдыхают. Особенность заключается в том, что приподниматься при вдохе должен только живот. 

Дышать при диафрагмальном дыхании нужно носом. Еще одно дыхательное упражнение в 3 триместре может заключаться в том, чтобы разместить ладони на ребрах, разведя в стороны локти, и скользить ими во время дыхания по сторонам, оставляя грудь и живот неподвижными. Либо, положив руки на грудь и живот, дышать так, чтобы при вдохе поднималась только грудь.

Как правильно делать упражнения

При наступлении последних месяцев беременности необходимо не только подобрать комплекс упражнений для 3 триместра, но и научиться их правильно выполнять. Оптимальным вариантом будет работа с тренером, имеющим сертификат, который разрешает работу с беременными. Он научит выполнять все движения и принимать нужные позы корректно с тем, чтобы тренировка приносила удовольствие и пользу. 

Но если беременная занимается дома самостоятельно, ей стоит следить за дыханием во время выполнения упражнений — на расслаблении необходимо делать вдох, а усилие – всегда на выдохе. Кроме того, нужно взять себе за правило обязательно начинать выполнение комплекса упражнений в 3 триместре с разминки, а заканчивать – заминкой. При выполнении любых упражнений не допускать упора на живот и напряжения пресса.

Узнать больше о зарядке и упражнениях Вы сможете из наших онлайн курсов.

Программы

тренировок и питания

для женщин

Программы тренировок и питания в Вашем смартфоне!

Скачай приложение и получи 7 дней бесплатного использования

о пользе и упражнениях для 1, 2 и 3 семестра

Беременность является одним из самых важных периодов в жизни каждой женщины. Многие считают, что в данном положении физические нагрузка являются необязательными и даже противопоказанными, однако такое мнение ошибочно. Грамотные физические нагрузки позволяют поддерживать тело в хорошей форме даже во время беременности, также они положительно воздействуют на развитие плода, облегчают процесс родов и позволяют быстрее вернуть прежнюю форму после рождения ребенка.

Содержание:

Польза физических нагрузокГимнастика для беременных на 1 триместреГимнастика для беременных на 2 триместреГимнастика для беременных на 3 триместреДыхательная гимнастика для беременныхГимнастика для беременных в бассейне

Тема 1

Польза физических нагрузок

Для беременных женщин разработана специальная гимнастика, нагрузка подбираются с учетом вашего положения. Такая гимнастика включает в себя целый ряд правил и рекомендаций, которые необходимо соблюдать. Регулярное выполнение физических упражнений принесет пользу как будущей маме, так и ребенку.

Гимнастика позволяет поддерживать тело в хорошей физической форме, она помогает организму быстрее адаптироваться к новым условиям. Беременность протекает легче, также ваш организм готовится к предстоящему рождению ребенка. Гимнастика улучшает кровообращение, органы получают достаточное количество кислорода. Вы учитесь правильно дышать, это умение пригодится вам во время родов. Родовые пути растягиваются, поэтому уменьшается вероятность разрывов. Ребенок разворачивается в правильное положение.

Физическая активность способствует сжиганию лишних калорий, вы сможете поддерживать свое тело в хорошей форме, несмотря на беременность. Укрепляются мышцы живота и таза, крепкие мышцы облегчают процесс родов. Также нормализуется пищеварение, уменьшаются боли в спине, выполняется профилактика варикоза и геморроя. Физическая активность снижает риск возникновения депрессий, вы обретете хорошее настроение и бодрость духа.

Польза специальной гимнастики в период беременности доказывают не только многочисленные исследования, но и практика. Однако сначала необходимо все же проконсультироваться у наблюдающего вас врача на наличие противопоказаний.

Тема 2

Гимнастика для беременных на 1 триместре

Гимнастика для беременных на первом триместре имеет ряд особенностей. В этот период живота еще не видно, если женщина не страдает от токсикоза, то на этом этапе не испытывает практически никаких неудобств, связанных с ее положением. Однако на ранних сроках существует риск самопроизвольного аборта, поэтому в этот период физические упражнения необходимо делать аккуратно, не нужно перегружать свой организм.

В этот период особо актуальными будут следующие упражнения:

1. Ходьба на месте, продолжительность упражнения составляет десять минут.
2. Повороты туловища.
3. Упражнения для бедер и мышц промежности.
4. Комплексы для сохранения формы груди.
5. Упражнения для живота и боков.

В этом триместре вам необходимо полностью исключить из программы занятий все упражнения на пресс. Они могут стать причиной повышенного тонуса матки, который может привести к прерыванию беременности. Также нельзя делать прыжки и резкие наклоны.

Укрепить мышцы бедер и промежности поможет следующее упражнение. Необходимо опереться на спинку стула и начать медленно приседать с широко разведенными коленями. Упражнение выполняется медленно, в полуприседе необходимо немного задержаться, а потом вернуться в исходное положение. Эти действия необходимо повторить пять-десять раз.

Также необходимо выполнять упражнения для икроножных мышц, они нужны для профилактики отеков. Необходимо встать прямо, ноги находятся вместе, а носочки разведены врозь. Придерживаясь за спинку стула приподнимитесь на носочках, задержитесь в этом положении и вернитесь в исходную позицию. В процессе выполнения упражнения вы должны почувствовать напряжение в икроножных мышцах. Оно выполняется в медленном темпе и повторяется пять-десять раз.

Это упражнение поможет укрепить мышцы ног, промежности и живота. Необходимо хорошо упереться обеими руками о спинку стула, вытянуть ногу вперед, отвести ее в сторону, а потом отвести в другую сторону и назад. Необходимо делать по три-четыре раза для каждой ноги.

Сохранить форму груди помогает разведение рук в стороны. Также можно сплести пальцы в замок перед грудью, а локти развести в стороны параллельно полу. Руки в замке необходимо сильно сжимать, а потом ослаблять напряжение. В процессе выполнения упражнения не забывайте следить за дыханием, не задерживайте его.

Тема 3

Гимнастика для беременных на 2 триместре

Второй триместр не зря считается одним из самых благоприятных периодов беременности. Токсикоз к этому времени проходит, тело привыкает к изменениям, живот еще не успевает сильно вырасти, поэтому не мешает своей обладательнице. В это время можно заниматься гимнастикой, не опасаясь самопроизвольного аборта, однако, перенапрягаться все же не стоит. Вы сможете подготовить свое тело к предстоящим родам.

На втором триместре необходимо продолжать выполнять ходьбу на одном месте, однако, продолжительность упражнения можно увеличить. Также в этот период следует укреплять мышцы:

• малого таза;
• живота;
• спины;
• бедер.

Именно их ожидают все большие нагрузки с развитием беременности. Вы можете надевать бандаж во время выполнения упражнений.

Упражнение для укрепления спины и живота выполняется сидя на полу. Вам необходимо сесть на пол, разведя руки в стороны и немного назад. Обопритесь ими об пол, поворачивая туловище в разные стороны поочередно. Старайтесь не задерживать дыхание.

Также мышцы спины и живота поможет укрепить следующее упражнение. Необходимо сесть на пол, пятки находятся под ягодицами. Бедра и колени должны быть прижаты друг к другу. Руки нужно вытянуть вперед. Медленно наклоняйте корпус и голову, необходимо стараться коснуться поверхности пола лбом. В исходное положение возвращаться нужно тоже медленно. Если вам будет тяжело выполнять упражнение из-за выпирающего живота, то можно немного раздвинуть колени. Ничего не нужно делать через силу.

Кроме того, женщина должна продолжать заботиться о сохранении формы груди, упражнения из первого триместра необходимо продолжать выполнять и во втором. Также нужно продолжать подниматься на носочках, делать наклоны в положении стоя и сидя.

Базовый курс подготовки к родам и родительству

Адреса и расписание занятий спортом для беременных

Тема 4

Гимнастика для беременных на 3 триместре

Третий триместр беременности является завершающим. В этот период многие женщины испытывают ряд неудобств, связанных с большим животом. Однако не стоит прекращать выполнять упражнения, но их интенсивность придется снизить. Для женщин на последних месяцах беременности подбирается комплекс более легких упражнений.

В этот период увеличивается отечность, также многие женщины набирают лишний вес. Гимнастика дает возможность очень просто избавиться от этих проблем. Упражнения подбираются с учетом срока беременности, их сложности и нагрузок на организм. Кроме того, если у вас возникли проблемы с какой-либо конкретной частью тела, то вы можете просто уделять ей больше внимания.

Женщинам на третьем триместре рекомендуется выполнять упражнения с фитболом, они помогут вам подготовиться к предстоящим родам.

Вам нужно сесть на мяч, упражнение выполняется с гантелями весом до одного килограмма. Необходимо поднимать снаряды и возвращать их в исходную позицию, не наклоняя корпус. Не забывайте все время следить за своим дыханием.

Укрепить мышцы бедер и промежности помогут занятия, которые выполняются лежа на полу с фитболом. Одну ногу положите на мяч и катайте его, отводя ее в сторону и возвращая назад.

Не забывайте о мышцах груди, они все еще нуждаются в тренировке. Держите мяч перед собой на вытянутых руках, медленно сжимайте его и так же медленно разжимайте руки. Старайтесь не сильно напрягаться во время выполнения упражнения.

Тема 5

Дыхательная гимнастика для беременных

Дыхательная гимнастика для беременных является очень важной составляющей подготовки к рождению ребенка. Она помогает женщине подготовиться к предстоящим сложностям. Правильное дыхание дает возможность уменьшить боль во время схваток, оно облегчает роды, а также помогает ребенку появиться на свет более безболезненно. Такие упражнение необходимо делать в течение всего периода беременности, они являются несложными.

Особое внимание упражнениям дыхания необходимо уделить в начале беременности и на ее третьем триместре. Самыми распространенными упражнениями являются следующие:

• грудное дыхание;
• диафрагмальное дыхание;
• четырехфазное дыхание;
• собачее дыхание.

Чтобы выполнить грудное дыхание вам необходимо сесть на пол, сведя перед собой ноги. Вдохните воздух носом, постарайтесь сделать свой вдох как можно глубже. Дышать необходимо грудью, а не животом. Грудная клетка должна полностью наполниться воздухом, делать выдох также необходимо медленно. Повторите данное упражнение несколько раз.

При диафрагмальном дыхании нужно делать правильный вдох. Положите одну руку на грудь, а вторую опустите на живот. Необходимо сделать глубокий вдох. Следите за тем, чтобы грудная клетка опустилась, а живот поднялся. Выдыхать также необходимо медленно.

Следующее упражнение предполагает разное время вдыхания и задержку воздуха. Вам необходимо очень медленно вдыхать воздух через нос, данная процедура должна занимать у вас три-пять секунд. Задержите дыхание на пару секунд и также медленно выдыхайте.

Следующее упражнение очень простое, оно не зря получило такое название, вам действительно придется дышать как собака. Встаньте на четвереньки и начинайте очень быстро дышать, язык при этом необходимо высунуть изо рта.

Дыхательная гимнастика может включать в себя и ряд других упражнений, ей необходимо уделять по полчаса ежедневно. Лягте на спину на пол или другую ровную и твердую поверхность, слегка согнув ноги в коленях. Руки положите на грудь и живот, делайте медленный вдох и медленный выдох. Старайтесь опускать и поднимать живот, не задействуя в процессе дыхания грудную клетку. Данное упражнение также помогает тренировать диафрагмальное дыхание.

В том же положении сделайте глубокий вдох, немного приподнимая плечи и голову. Старайтесь не использовать при выполнении этого упражнения живот, повторите его несколько раз. Руки необходимо периодически менять местами.

Сядьте, скрестив перед собой ноги, опустите руки вдоль туловища. Необходимо приподнимать их сгибая в локтях, пальцы должны задерживаться в уровне вашей груди. В это время нужно делать вдох, следите за тем, чтобы не менялось положение ни живота, ни грудной клетки. При выдохе руки медленно опускаются вниз.

Базовый курс подготовки к родам и родительству

Тема 6

Гимнастика для беременных в бассейне

Занятия в бассейне не только очень приятны, но и полезны для беременны. Они также помогают вашему телу подготовиться к предстоящим родам. Вы сможете научиться правильно дышать и лучше контролировать работу своих мышц, нагружая одни и расслабляя другие. Также посещения бассейна помогают:

• повысить иммунитет;
• освободиться от напряжения;
• улучшить настроение;
• предотвратить появление депрессий.

Вам необходимо широко расставить колени. Плывите в таком положении поочередно отталкиваясь от дна то одной, то другой ногами.

Возьмитесь руками за бортик и выполняйте известное всем упражнение велосипед, оно очень простое, плавно крутите ногами воображаемые педали велосипеда.

Лягте на спину с выпрямленными ногами, руки также вытяните вдоль туловища. В этом положении попытайтесь плыть, используя для этого только спину и ноги.

Следующее упражнение также выполняется лежа на воде с прямыми ногами. Вам нужно развести руки в сторону и вернуть их в исходное положение, повторять упражнение необходимо несколько раз.

Попробуйте глубоко присесть на дно, при этом обхватите своими руками ноги. Постарайтесь продержаться в таком положении двадцать секунд, на более долгое время задерживать дыхание не стоит.

Гимнастические упражнение в бассейне очень полезны, вода позволяет вашему телу полностью расслабиться. Вы сможете снять не только мышечное, но и нервное напряжение, избавиться от стрессов.

При выполнении всех упражнений будущая мама должна четко придерживаться установленных правил, только в этом случае гимнастика принесет ей пользу. Тщательно следите за своим состоянием во время выполнения всех упражнений, не нужно перенапрягаться и делать что-либо через силу. Если у вас появились какие-либо неприятные ощущения, то гимнастику необходимо прекратить. К таким ощущениям относятся:

• головные боли;
• головокружение;
• затруднения дыхания;
• появление каких-либо выделений;
• сильное учащение сердцебиения;
• чрезмерная активность малыша.

Упражнения должны дарить вам только приятные ощущения и положительные эмоции. При появлении дискомфорта необходимо ограничить физические нагрузки и обратиться за помощью к специалисту. Не делайте резких движений, прыжков и кувырков, не поднимайте тяжестей.

Заниматься необходимо в просторном помещении, которое хорошо проветривается. Старайтесь выполнять упражнения в одно и то же время ежедневно. Перед началом занятий после приема пищи должно пройти около двух часов. Продолжительность гимнастики и количество повторов определяются самостоятельно в зависимости от вашего физического состояния.

Адреса и расписаний занятий спортом для беременных

Базовый курс подготовки к родам и родительству

Упражнения для беременных для 1, 2 и 3 триместра: гимнастика в домашних условиях

https://rsport.ria.ru/20220712/uprazhneniya_dlya_beremennykh-1801791788.html

Упражнения для беременных: что можно, а что нельзя

Упражнения для беременных для 1, 2 и 3 триместра: гимнастика в домашних условиях

Упражнения для беременных: что можно, а что нельзя

Упражнения для беременных помогают укрепить иммунитет женщины, облегчить состояние, не набрать много лишнего веса, а еще подготовиться к родам и ускорить. .. РИА Новости Спорт, 12.07.2022

2022-07-12T03:40

2022-07-12T03:40

2022-07-12T17:29

зож

здоровье

здоровье — общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0c/0d/1763535996_0:288:3068:2014_1920x0_80_0_0_b08f91bbad328dac66cb69c2a8a3b612.jpg

МОСКВА, 12 июл — РИА Новости. Упражнения для беременных помогают укрепить иммунитет женщины, облегчить состояние, не набрать много лишнего веса, а еще подготовиться к родам и ускорить восстановление после них.Упражнения для беременныхБеременность — испытание для организма. В этот период женщине важно заботиться о своем здоровье, а также самочувствии и развитии малыша. Из-за гормональных и физических изменений время ожидания может проходить непросто. Облегчить свое состояние, снизить риск появления разрывов при родах и других осложнений, а также не набрать лишний вес и ускорить восстановление после малыша на свет помогут специальные упражнения для беременных. Будущим мамам вовсе не обязательно отказываться от физической нагрузки. При отсутствии противопоказаний регулярные тренировки пойдут лишь на пользу. Все потому, что занятия спортом благотворно влияют на физическое, эмоциональное состояние атлета. Они помогают сохранить форму, справиться с отеками, уменьшить боли в спине, укрепить и подготовить мышцы к родам.Для каждого триместра беременности следует подбирать определенный комплекс упражнений. Так, в первые месяцы будущим мамам советуют снижать нагрузку. Затем интенсивность тренировок и комплекс упражнений стоит выбирать с учетом самочувствия, течения беременности и других особенностей. Заниматься фитнесом беременные могут как в спортзале, так и в домашних условиях.1 триместрПервый триместр — начало зарождения новой жизни. В этот период живот еще маленький или вовсе незаметный. Многих женщин в начале беременности беспокоит токсикоз и другие недомогания. Однако даже при отсутствии дискомфорта будущим мамам стоит особенно беречь себя на ранних сроках из-за риска самопроизвольного прерывания беременности. Чтобы снизить его, нужно знать, какие упражнения рекомендованы в первом триместре и как правильно проводить занятия фитнесом.Физическую нагрузку в начале беременности следует подбирать так, чтобы не перегружать организм. Можно включить в гимнастику:Во время первого триместра нужно исключить любые упражнения на мышцы пресса, глубокие приседания и наклоны, прыжки. Эти элементы способны повысить тонус матки, а значит, ухудшить состояние и даже привести к прерыванию беременности. При правильном подборе упражнений фитнес на ранних сроках ослабит выраженность токсикоза, улучшит настроение и избавит от тревожности.2 триместрВторой триместр считается самым благоприятным периодом для занятий гимнастикой. Чаще всего токсикоз к данному времени уже отступает, а живот еще не такой большой, чтобы он мешал физической активности. Организм тоже успевает привыкнуть к изменениям, поэтому риск каких-либо осложнений из-за тренировок снижается.Во втором триместре стоит уделять максимум внимания укреплению мышц и подготовке к родам. В программу домашней гимнастики нужно включить упражнения на тренировку мышц спины и бедер, таза. Отлично подойдут для занятий асаны из йоги, аквааэробика. Можно заниматься скандинавской ходьбой и просто совершать длительные прогулки на свежем воздухе.3 триместрТретий триместр — завершающая стадия беременности. Отказываться от физической нагрузки в это время не нужно, однако ее интенсивность необходимо снизить. Выполнению многих упражнений может мешать увеличившийся живот, поэтому стоит отдать предпочтение более легким упражнениям.В третьем триместре будущих мам часто беспокоят отеки, лишний вес. Эти изменения обязательно нужно учитывать при подборе нагрузки. В этот период можно сделать акцент на занятия йогой или упражнения с медболом или фитболом. Обязательно нужно уделять внимание укреплению мышц груди и подготовке мышц таза, живота к родам. В комплекс должны входить дыхательные практики, можно попробовать освоить позы для облегчения схваток.Для чего нужны упражненияФитнес полезен как для будущей мамы, так и для крохи. Исследования канадских ученых показали, что регулярная гимнастика во время беременности снижает вероятность родоразрешения путем кесарева сечения на 20%, а риск формирования избыточной массы тела у ребенка — более чем на 30%.Упражнения в бассейне, спортзале, на улице или в домашних условиях при отсутствии противопоказаний помогают облегчить состояние при вынашивании, подготовить организм беременной к родам, а также ускорить восстановление после появления малыша на свет. Это эффективная профилактика распространенных проблем будущих мам — отеки, обострение варикоза, геморроя, бессонница и т.д. Также умеренная физическая нагрузка избавит от проблем с кишечником, позволит не превысить норму набора веса. А значит — вернуться в форму после родов благодаря тренировкам будет проще. Наконец, занятия фитнесом хорошо отвлекают, расслабляют, дарят бодрость и энергию.Рекомендованные упражнения при беременностиБеременные женщины могут самостоятельно подобрать упражнения для гимнастики. В базовый комплекс можно включить:Полезными будут на протяжении всей беременности и любые плавные танцевальные движения, асаны из йоги, пилатес. А если женщина уже занималась каким-либо видом спорта, можно проконсультироваться с тренером и подобрать упражнения низкой интенсивности, которые помогут поддерживать форму, но не будут опасными в интересном положении.Безопасные тренировкиЧтобы занятия фитнесом были безопасными для мамы и малыша, необходимо учитывать несколько правил. В первую очередь рекомендации касаются продолжительности тренировок и их интенсивности.На упражнения будущей маме стоит выделять не более 20-30 минут в день при отсутствии физической подготовки. По мере привыкания организма можно увеличивать время до 50-60 минут. Важно, чтобы нагрузка нарастала плавно, беременная женщина при этом не должна ощущать выраженную усталость после занятия.На любой стадии беременности будущей маме необходимо прислушиваться к организму. Не стоит продолжать тренировку при появлении головной боли, тошноты, головокружения, болей в мышцах или любого другого дискомфорта. Отслеживать нужно и самочувствие малыша — как он реагирует на физическую активность. Для занятий спортом нужно подобрать комфортную обувь и одежду. Заниматься босиком не стоит — так легко поскользнуться. Исключение составляют разве что занятия йогой. Наряд не должен сдавливать тело и ограничивать движения. Предпочтение стоит отдавать экипировке из натуральных дышащих тканей.Во время тренировок стоит проветривать помещение, не допускать перегрева или нехватки кислорода. Приступать к упражнениям стоит минимум спустя час после трапезы. Важно, чтобы фитнес приносил удовольствие, дарил бодрость и хорошее настроение.Упражнения КегеляКак женщинам в положении, так и небеременным представительницам прекрасного пола будут полезны упражнения Кегеля. Этот комплекс помогает укрепить и натренировать мышцы области малого таза. Выполнять его можно сидя или в положении лежа, стоя. Гимнастика строится на трех основных приемах: сокращение, сжатие и выталкивание.Тренированные мышцы тазового дна эффективнее справляются с задачей изгнания плода из родовых путей. Кроме того, благодаря занятиям снижается риск появления разрывов, геморроя, выпадения прямой кишки, опущения матки. Само восстановление женского организма после регулярных тренировок будет протекать быстрее.Выполнять комплекс Кегеля стоит несколько раз в день. Достаточно делать каждое упражнение по 5-10 раз в первое время, постепенно увеличивая число повторений до 30-40. Возрастать должно и время удержания мышц в напряжении.К самым простым, но действенным упражнениям из гимнастики Кегеля относятся:Дыхательная гимнастика для беременныхДыхательные практики крайне важны для будущих мам — они помогают подготовиться к родам, облегчить состояние во время схваток, снять тревогу. Врачи рекомендуют уделять особое внимание дыхательным упражнениям в начале беременности и третьем триместре. Такая гимнастика не является противопоказанием даже при обострении заболеваний или других сложностях в течении беременности.Любые дыхательные упражнения обогащают кровь кислородом и уменьшают выраженность стресса. Они обязательно пригодятся во время родов, потому что глубина дыхания и его частота связаны с расслаблением и сокращением матки. Научившись управлять дыханием, женщина помогает ускорить процесс родов, снизить риск гипоксии у малыша и разрывов у самой себя.Практиковать дыхательную гимнастику стоит ежедневно хотя бы по 20-30 минут в день. Существует немало дыхательных упражнений, подходящих для беременных. К ним относятся:Гимнастика для беременных в бассейнеПлавание — самый полезный и безопасный вид спорта для будущих мам. Во время занятий в бассейне укрепляются различные группы мышц, организм получает достаточное количество кислорода, а большая нагрузка на позвоночник и суставы исключена. Акватренировки улучшают кровообращение, снимают отеки и стимулируют пищеварение, укрепляют иммунитет. Они также учат контролировать работу мышц.Тренировки в воде можно проводить в любом триместре, если их разрешил врач. При этом нет необходимости ограничиваться только плаванием. Пользу для мамы и малыша принесут и элементы аквааэробики. Заниматься этим видом спорта стоит под контролем инструктора. Важно также правильно подобрать экипировку для плавания — купальник не должен сдавливать живот. В комплекс занятий в бассейне можно включить упражнения с гантелями, фитнес-палками, доской для плавания и другим оборудованием. Но хорошую нагрузку дает и более простая гимнастика — махи руками и ногами в воде, плавание по-лягушачьи и собачьи, вращения таза, вокруг своей оси и т.д. Можно практиковать любые упражнения для начинающих пловцов — «Звездочка», «Поплавок» и не только. А вот прыжки с трамплина, игры в водное поло и другие рискованные во время беременности занятия в воде нужно исключить.ПротивопоказанияНесмотря на всю пользу фитнес-занятий для будущих мам, существует ряд заболеваний и осложнений, при которых физическая нагрузка запрещена:Также врачи не рекомендуют проводить тренировки при воспалительных или гнойных процессах. Эти состояния также могут обостриться из-за чрезмерной нагрузки. В любом случае будущей маме перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом и правильно подобрать вид фитнеса.Польза и вред физических нагрузокРегулярные занятия фитнесом помогут будущим мамам укрепить организм и подготовиться к родовому процессу. Недооценивать пользу тренировок не стоит:Однако пользу беременным принесет лишь умеренная, регулярная и индивидуально подобранная нагрузка. Слишком интенсивные тренировки и тем более занятия при наличии противопоказаний могут нанести вред здоровью мамы и малыша. Особенно опасны при вынашивании ребенка интенсивный бег, шпагаты, работа с отягощениями весом более 5 килограммов, резкие движения и упражнения на пресс. Они могут привести к обострению варикоза, геморроя, хронических заболеваний и другим проблемам с самочувствием. Но главная угроза — риск прерывания беременности.Рекомендации и предосторожностиСамые главные опасности занятий фитнесом при беременности — возможность падения, получения травм, а также увеличения нагрузки на суставы и позвоночник. Чтобы снизить угрозу, нужно учитывать общие и индивидуальные противопоказания, в точности следовать предписаниям врача. На любом сроке стоит отказаться от наиболее травмоопасных видов спорта:Нежелательно включать в комплекс упражнения с глубокими прогибами назад и приседаниями. В третьем триместре врачи чаще всего призывают исключить упражнения, выполняемые в положении лежа и любые вертикальные нагрузки. К противопоказаниям относятся элементы гимнастики, предполагающие растяжку мышц живота.Во время тренировки нужно обязательно контролировать пульс. Его частота не должна превышать 110-120 ударов в минуту. Важно плавно и глубоко дышать, не задерживать дыхание при работе. Заниматься лучше всего спустя пару часов после завтрака, эта мини-зарядка взбодрит и улучшит настроение. Во время гимнастики и после нее стоит пить больше чистой воды, чтобы запустить обмен веществ и снизить риск обезвоживания.

https://rsport.ria.ru/20220706/fitbol-1800481558.html

https://rsport.ria.ru/20220705/zhivot-1800087966.html

https://rsport.ria.ru/20220616/dykhanie-1795901124.html

https://rsport.ria.ru/20220607/ruki-1793805760.html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0c/0d/1763535996_337:0:3068:2048_1920x0_80_0_0_2242b4c0817d00b8075b1caa0a0a46b1.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, здоровье — общество

ЗОЖ, Здоровье, Здоровье — Общество

МОСКВА, 12 июл — РИА Новости. Упражнения для беременных помогают укрепить иммунитет женщины, облегчить состояние, не набрать много лишнего веса, а еще подготовиться к родам и ускорить восстановление после них.

Упражнения для беременных

Беременность — испытание для организма. В этот период женщине важно заботиться о своем здоровье, а также самочувствии и развитии малыша. Из-за гормональных и физических изменений время ожидания может проходить непросто. Облегчить свое состояние, снизить риск появления разрывов при родах и других осложнений, а также не набрать лишний вес и ускорить восстановление после малыша на свет помогут специальные упражнения для беременных.

Будущим мамам вовсе не обязательно отказываться от физической нагрузки. При отсутствии противопоказаний регулярные тренировки пойдут лишь на пользу. Все потому, что занятия спортом благотворно влияют на физическое, эмоциональное состояние атлета. Они помогают сохранить форму, справиться с отеками, уменьшить боли в спине, укрепить и подготовить мышцы к родам.

Для каждого триместра беременности следует подбирать определенный комплекс упражнений. Так, в первые месяцы будущим мамам советуют снижать нагрузку. Затем интенсивность тренировок и комплекс упражнений стоит выбирать с учетом самочувствия, течения беременности и других особенностей. Заниматься фитнесом беременные могут как в спортзале, так и в домашних условиях.

© РИА Новости / Евгений Одиноков / Перейти в медиабанкФизкультура для беременных

© РИА Новости / Евгений Одиноков

Перейти в медиабанк

Физкультура для беременных

1 триместр

Первый триместр — начало зарождения новой жизни. В этот период живот еще маленький или вовсе незаметный. Многих женщин в начале беременности беспокоит токсикоз и другие недомогания. Однако даже при отсутствии дискомфорта будущим мамам стоит особенно беречь себя на ранних сроках из-за риска самопроизвольного прерывания беременности. Чтобы снизить его, нужно знать, какие упражнения рекомендованы в первом триместре и как правильно проводить занятия фитнесом.

Физическую нагрузку в начале беременности следует подбирать так, чтобы не перегружать организм. Можно включить в гимнастику:

• —

  Ходьбу на месте и беговой дорожке.

• —

  Упражнения для укрепления мышц тазового дна.

• —

  Комплексы для поддержания формы груди.

• —

  Дыхательные тренировки.

• —

  Плавание.

Во время первого триместра нужно исключить любые упражнения на мышцы пресса, глубокие приседания и наклоны, прыжки. Эти элементы способны повысить тонус матки, а значит, ухудшить состояние и даже привести к прерыванию беременности. При правильном подборе упражнений фитнес на ранних сроках ослабит выраженность токсикоза, улучшит настроение и избавит от тревожности.

2 триместр

Второй триместр считается самым благоприятным периодом для занятий гимнастикой. Чаще всего токсикоз к данному времени уже отступает, а живот еще не такой большой, чтобы он мешал физической активности. Организм тоже успевает привыкнуть к изменениям, поэтому риск каких-либо осложнений из-за тренировок снижается.

Во втором триместре стоит уделять максимум внимания укреплению мышц и подготовке к родам. В программу домашней гимнастики нужно включить упражнения на тренировку мышц спины и бедер, таза. Отлично подойдут для занятий асаны из йоги, аквааэробика. Можно заниматься скандинавской ходьбой и просто совершать длительные прогулки на свежем воздухе.

3 триместр

Третий триместр — завершающая стадия беременности. Отказываться от физической нагрузки в это время не нужно, однако ее интенсивность необходимо снизить. Выполнению многих упражнений может мешать увеличившийся живот, поэтому стоит отдать предпочтение более легким упражнениям.

В третьем триместре будущих мам часто беспокоят отеки, лишний вес. Эти изменения обязательно нужно учитывать при подборе нагрузки. В этот период можно сделать акцент на занятия йогой или упражнения с медболом или фитболом. Обязательно нужно уделять внимание укреплению мышц груди и подготовке мышц таза, живота к родам. В комплекс должны входить дыхательные практики, можно попробовать освоить позы для облегчения схваток.

Для чего нужны упражнения

Фитнес полезен как для будущей мамы, так и для крохи. Исследования канадских ученых показали, что регулярная гимнастика во время беременности снижает вероятность родоразрешения путем кесарева сечения на 20%, а риск формирования избыточной массы тела у ребенка — более чем на 30%.

Упражнения в бассейне, спортзале, на улице или в домашних условиях при отсутствии противопоказаний помогают облегчить состояние при вынашивании, подготовить организм беременной к родам, а также ускорить восстановление после появления малыша на свет. Это эффективная профилактика распространенных проблем будущих мам — отеки, обострение варикоза, геморроя, бессонница и т. д. Также умеренная физическая нагрузка избавит от проблем с кишечником, позволит не превысить норму набора веса. А значит — вернуться в форму после родов благодаря тренировкам будет проще. Наконец, занятия фитнесом хорошо отвлекают, расслабляют, дарят бодрость и энергию.

Рекомендованные упражнения при беременности

Беременные женщины могут самостоятельно подобрать упражнения для гимнастики. В базовый комплекс можно включить:

• —

  Повороты и наклоны шеи.

• —

  Круговые движения, махи, подъемы и опускание верхних конечностей.

• —

  Махи ногами вбок лежа и стоя, назад и вперед с опорой.

• —

  Ходьба на носках и пятках.

• —

  Подъем на носочках.

• —

  Вращения тазом.

• —

  Упражнение «Кошечка» и т.д.

Полезными будут на протяжении всей беременности и любые плавные танцевальные движения, асаны из йоги, пилатес. А если женщина уже занималась каким-либо видом спорта, можно проконсультироваться с тренером и подобрать упражнения низкой интенсивности, которые помогут поддерживать форму, но не будут опасными в интересном положении.

Безопасные тренировки

Чтобы занятия фитнесом были безопасными для мамы и малыша, необходимо учитывать несколько правил. В первую очередь рекомендации касаются продолжительности тренировок и их интенсивности.

На упражнения будущей маме стоит выделять не более 20-30 минут в день при отсутствии физической подготовки. По мере привыкания организма можно увеличивать время до 50-60 минут. Важно, чтобы нагрузка нарастала плавно, беременная женщина при этом не должна ощущать выраженную усталость после занятия.

На любой стадии беременности будущей маме необходимо прислушиваться к организму. Не стоит продолжать тренировку при появлении головной боли, тошноты, головокружения, болей в мышцах или любого другого дискомфорта. Отслеживать нужно и самочувствие малыша — как он реагирует на физическую активность.

Для занятий спортом нужно подобрать комфортную обувь и одежду. Заниматься босиком не стоит — так легко поскользнуться. Исключение составляют разве что занятия йогой. Наряд не должен сдавливать тело и ограничивать движения. Предпочтение стоит отдавать экипировке из натуральных дышащих тканей.

Во время тренировок стоит проветривать помещение, не допускать перегрева или нехватки кислорода. Приступать к упражнениям стоит минимум спустя час после трапезы. Важно, чтобы фитнес приносил удовольствие, дарил бодрость и хорошее настроение.

© РИА Новости / Антон Вергун / Перейти в медиабанкНоворожденный и акушер

© РИА Новости / Антон Вергун

Перейти в медиабанк

Новорожденный и акушер

Упражнения Кегеля

Как женщинам в положении, так и небеременным представительницам прекрасного пола будут полезны упражнения Кегеля. Этот комплекс помогает укрепить и натренировать мышцы области малого таза. Выполнять его можно сидя или в положении лежа, стоя. Гимнастика строится на трех основных приемах: сокращение, сжатие и выталкивание.

Тренированные мышцы тазового дна эффективнее справляются с задачей изгнания плода из родовых путей. Кроме того, благодаря занятиям снижается риск появления разрывов, геморроя, выпадения прямой кишки, опущения матки. Само восстановление женского организма после регулярных тренировок будет протекать быстрее.

Выполнять комплекс Кегеля стоит несколько раз в день. Достаточно делать каждое упражнение по 5-10 раз в первое время, постепенно увеличивая число повторений до 30-40. Возрастать должно и время удержания мышц в напряжении.

К самым простым, но действенным упражнениям из гимнастики Кегеля относятся:

• —

  «Лифт». Сначала нужно сократить мышцы промежности, а потом постараться напрячь расположенные выше мышцы — на уровне влагалища. Затем их следует расслабить в обратном направлении и повторить.

• —

  Сокращения мышц промежности в быстром темпе. Для этого нужно быстро напрягать мышцы тазового дна, будто задерживая мочеиспускание, а потом — расслаблять их.

• —

  Сокращение мышц на время. Нужно напрячь мышцы промежности, зафиксировать такое положение сначала на 5-10 секунд, а потом расслабить. Затем снова напрячь, постепенно доводя время задержки до 30 секунд и более.

Дыхательная гимнастика для беременных

Дыхательные практики крайне важны для будущих мам — они помогают подготовиться к родам, облегчить состояние во время схваток, снять тревогу. Врачи рекомендуют уделять особое внимание дыхательным упражнениям в начале беременности и третьем триместре. Такая гимнастика не является противопоказанием даже при обострении заболеваний или других сложностях в течении беременности.

Любые дыхательные упражнения обогащают кровь кислородом и уменьшают выраженность стресса. Они обязательно пригодятся во время родов, потому что глубина дыхания и его частота связаны с расслаблением и сокращением матки. Научившись управлять дыханием, женщина помогает ускорить процесс родов, снизить риск гипоксии у малыша и разрывов у самой себя.

Практиковать дыхательную гимнастику стоит ежедневно хотя бы по 20-30 минут в день. Существует немало дыхательных упражнений, подходящих для беременных. К ним относятся:

• —

  Диафрагмальное дыхание. Нужно положить одну руку на живот, а другую — на грудь. Следует сделать глубокий вдох так, чтобы живот поднялся, а грудь опустилась. Выпускать воздух из легких необходимо плавно, без рывков.

• —

  Грудное дыхание. Сидя на полу нужно сделать глубокий вдох носом, а потом — медленный выдох через рот. Дышать необходимо грудью, а не животом.

• —

  Дыхание по-собачьи. Выполнять его нужно стоя на четвереньках, высунув язык изо рта. В таком положении следует часто и неглубоко дышать, как собака.

• —

  Дыхание со счетом. В положении стоя или сидя нужно выполнять вдох на счет 1, 2, а выдох — на 1, 2, 3, 4. Дышать следует медленно, плавно и глубоко.

Гимнастика для беременных в бассейне

Плавание — самый полезный и безопасный вид спорта для будущих мам. Во время занятий в бассейне укрепляются различные группы мышц, организм получает достаточное количество кислорода, а большая нагрузка на позвоночник и суставы исключена. Акватренировки улучшают кровообращение, снимают отеки и стимулируют пищеварение, укрепляют иммунитет. Они также учат контролировать работу мышц.

Тренировки в воде можно проводить в любом триместре, если их разрешил врач. При этом нет необходимости ограничиваться только плаванием. Пользу для мамы и малыша принесут и элементы аквааэробики. Заниматься этим видом спорта стоит под контролем инструктора. Важно также правильно подобрать экипировку для плавания — купальник не должен сдавливать живот.

В комплекс занятий в бассейне можно включить упражнения с гантелями, фитнес-палками, доской для плавания и другим оборудованием. Но хорошую нагрузку дает и более простая гимнастика — махи руками и ногами в воде, плавание по-лягушачьи и собачьи, вращения таза, вокруг своей оси и т.д. Можно практиковать любые упражнения для начинающих пловцов — «Звездочка», «Поплавок» и не только. А вот прыжки с трамплина, игры в водное поло и другие рискованные во время беременности занятия в воде нужно исключить.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу фитнес-занятий для будущих мам, существует ряд заболеваний и осложнений, при которых физическая нагрузка запрещена:

• —

  Предлежание плаценты — тренировки могут спровоцировать возникновение обильного кровотечения.

• —

  Болезни сердечно-сосудистой системы, почек и печени — гимнастика способна вызвать обострение заболеваний, ухудшение состояния.

• —

  Гестоз — нагрузка опасна повышением артериального давления и риска появления такого осложнения как эклампсия — судорог.

• —

  Гипертонус матки и маточные кровотечения — фитнес может усилить кровотечение и повысить тонус.

• —

  Угроза прерывания беременности — при таком противопоказании упражнения запрещены в любом триместре из-за опасности потерять малыша.

• —

  Многоводие — из-за избыточного скопления околоплодных вод физическая нагрузка может привести к разрыву плодного пузыря, преждевременным родам.

• —

  Анемия в тяжелой степени — при таком состоянии женщина страдает из-за нехватки кислорода на фоне снижения гемоглобина, и тренировки лишь усугубят положение.

• —

  Болезни кровеносной системы — занятия спортом могут привести к ухудшению течения недуга на фоне повышенной нагрузки на организм.

Также врачи не рекомендуют проводить тренировки при воспалительных или гнойных процессах. Эти состояния также могут обостриться из-за чрезмерной нагрузки. В любом случае будущей маме перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом и правильно подобрать вид фитнеса.

© Pixabay / Cindy ParksБеременная женщина

© Pixabay / Cindy Parks

Беременная женщина

Польза и вред физических нагрузок

Регулярные занятия фитнесом помогут будущим мамам укрепить организм и подготовиться к родовому процессу. Недооценивать пользу тренировок не стоит:

• —

  Улучшение кровообращения, кровоснабжения всех внутренних органов.

• —

  Профилактика отеков.

• —

  Сжигание калорий, профилактика ожирения.

• —

  Снижение болей в спине, улучшение осанки.

• —

  Укрепление иммунитета, повышение сопротивляемости простудным заболеваниям.

• —

  Нормализация сна, эмоционального состояния.

• —

  Профилактика застойных явлений в области малого таза.

• —

  Стимуляция метаболизма, профилактика запоров.

• —

  Развитие диафрагмального дыхания, облегчающего процесс схваток.

• —

  Профилактика разрывов в родах.

• —

  Ускорение процесса восстановления после родов.

Однако пользу беременным принесет лишь умеренная, регулярная и индивидуально подобранная нагрузка. Слишком интенсивные тренировки и тем более занятия при наличии противопоказаний могут нанести вред здоровью мамы и малыша. Особенно опасны при вынашивании ребенка интенсивный бег, шпагаты, работа с отягощениями весом более 5 килограммов, резкие движения и упражнения на пресс. Они могут привести к обострению варикоза, геморроя, хронических заболеваний и другим проблемам с самочувствием. Но главная угроза — риск прерывания беременности.

Рекомендации и предосторожности

Самые главные опасности занятий фитнесом при беременности — возможность падения, получения травм, а также увеличения нагрузки на суставы и позвоночник. Чтобы снизить угрозу, нужно учитывать общие и индивидуальные противопоказания, в точности следовать предписаниям врача. На любом сроке стоит отказаться от наиболее травмоопасных видов спорта:

• —

  Конный спорт.

• —

  Силовой тренинг.

• —

  Игры с большим количеством игроков.

• —

  Спринтерский, марафонский бег.

• —

  Занятия на велосипеде.

• —

  Водные лыжи и погружение с аквалангом.

• —

  Бокс, любые виды единоборств.

• —

  Катание на горных лыжах и сноуборде.

• —

  Катание на роликах, скейтборде.

Нежелательно включать в комплекс упражнения с глубокими прогибами назад и приседаниями. В третьем триместре врачи чаще всего призывают исключить упражнения, выполняемые в положении лежа и любые вертикальные нагрузки. К противопоказаниям относятся элементы гимнастики, предполагающие растяжку мышц живота.

Во время тренировки нужно обязательно контролировать пульс. Его частота не должна превышать 110-120 ударов в минуту. Важно плавно и глубоко дышать, не задерживать дыхание при работе. Заниматься лучше всего спустя пару часов после завтрака, эта мини-зарядка взбодрит и улучшит настроение. Во время гимнастики и после нее стоит пить больше чистой воды, чтобы запустить обмен веществ и снизить риск обезвоживания.

Читайте также:

Матч-центр

видеоуроки с упражнениями для занятий в домашних условиях

Для многих женщин, практикующих йогу, при наступлении беременности встают вопросы — можно ли заниматься во время беременности? И какие асаны можно практиковать, чтобы не навредить себе и будущему ребенку?

Оговоримся сразу — все очень индивидуально. И если вы никогда не практиковали йогу до беременности, то бросаться в яростный бой на любых сроках не стоит. Тем более что йога, сама по себе, имеет множество разновидностей. И не обязательно связанных с физическими нагрузками на организм. Например медитация может помочь будущей маме найти эмоциональных контакт с ребенком, а пранаяма (дыхательные практики) — успокоить ум. И все это тоже относится к йоге и не требует от женщины особых спортивных рекордов.

Что касается йоги как физической гимнастики, то тут, безусловно, существует определенный набор упражнений (асан) под каждый период беременности (триместр), которые помогут беременной женщине сохранить и улучшить эластичность мышц и подвижность суставов и в целом улучшает самочувствие. Даже некоторые врачи рекомендуют заниматься йогой в щадящем режиме.

Разобраться, в чем разница в занятиях йогой для беременных женщин и на каком сроке какие асаны практиковать мы будем вместе с преподавателем йоги и дважды мамой Анастасией Красниковской.

Можно ли беременным заниматься йогой

«Беременным можно и нужно заниматься йогой!

Занятия позволят сохранить эластичность мышц и подвижность суставов, избавить от болей в пояснице, связанных с увеличение нагрузки на позвоночник, укрепить мышцы тазового дна.

Кроме того в ходе занятий вы научитесь работать с дыханием, слушать свое тело, своевременно реагировать на изменения в нем, подготовиться к родам не только физически, но и психологически».

Когда стоит начинать заниматься йогой беременным

«Если вы уже давно занимаетесь йогой, с наступлением беременности вы можете продолжать свою обычную практику, сделав ее более мягкой. Стоит исключить глубокие скрутки, асаны где активно включается мускулатура живота, мышцы кора, интенсивные пранаямы. В остальном ориентируйтесь на собственные ощущения.

Если вы прежде не занимались йогой, постарайтесь начать как можно раньше. С наступлением беременности тело становится менее подвижным и активным, чем дольше вы откладываете практику, тем сложнее вам будет начать».

Асаны для беременных

Во время беременности тело женщины решать и разные задачи, поэтому и комплексы асан для каждого триместра будут отличаться.

1 триместр

Организм женщины перестраивается, меняется гормональный фон, положение органов внутри живота, изменяется баланс жидкостей в теле. Зачастую начало беременности осложнено токсикозом, общей слабостью, сонливостью, изменением температурного фона.

Поэтому практика в начале беременности должна быть особенно мягкой.

Начать можно с разогревающего комплекса с элементами суставной гимнастики.

В ходе простых упражнений пробуйте соединять дыхание и движение, слушать свое тело, опускать дыхание вниз живота, делать его более мягким, глубоким.

Первому триместра хорошо подходят расслабляющие асаны, направленные вытяжение, снятие напряжения и сохранение гибкости позвоночника, увеличение подвижности тазобедренных суставов, вытяжение мышц ног.

Сарвангасана. Фото: Анастасия Красниковская

Хорошо уже в первом триместре начать практиковать перевёрнутые асаны — позы в которых ноги и живот находятся выше головы. Такие позы уменьшают отечность, снимают усталость с ног, стимулируют ток лимфы. На более поздних сроках выполнение перевёрнутых поз позволяет ребенку правильно расположиться в утробе матери.

Сарвангасана хорошо подойдёт для опытных практиков, но для начинающих лучшим вариантом будет поза Випарита Карани — поза перевернутой печати. Есть также классический и упрощенный вариант выполнения этой позы, когда ноги свободно лежат на стене.

Випарита карани классический вариант. Фото: Анастасия КрасниковскаяПодготовка к Випарита карани. Фото: Анастасия КрасниковскаяУпрощённая Випарита карани. Фото: Анастасия КрасниковскаяВариации. Фото: Анастасия КрасниковскаяАштангасана (поза гусеницы). Фото: Анастасия Красниковская

2 триместр

Во втором триместре тело женщины уже гораздо больше адаптировано к изменениям теле: самочувствие улучшается, гормональный фон выравнивается, живот еще не очень большой, а в теле ощущается легкость и прилив сил.

Можно начинать практиковать лёгкие виньясы из положения собака мордой вниз и на четвереньках, стоячие позы и простые балансы (Триконасана и баланс).

Во втором триместре тело женщины уже гораздо больше адаптировано к изменениям теле: самочувствие улучшается, гормональный фон выравнивается, живот еще не очень большой, а в теле ощущается легкость и прилив сил.

Можно начинать практиковать лёгкие виньясы из положения собака мордой вниз и на четвереньках, стоячие позы и простые балансы (Триконасана и баланс).

Врикшасана. Фото: Анастасия КрасниковскаяУткатасана поза-стула. Фото: Анастасия Красниковская

Особое внимание также стоит уделить позам вытягивающим задние поверхности бедер (наклон к согнутым ногам, на ширине плеч, джану Ширшасана, лёгкий вариант прасарита падоттанасаны), а также позам на раскрепощение тазобедренных суставов и вытяжение поясницы.

Джану-Ширшасана. Фото: Анастасия КрасниковскаяКомплекс для раскрепощения тазобедренных суставов-1. Фото: Анастасия КрасниковскаяКомплекс для раскрепощения тазобедренных суставов-2. Фото: Анастасия КрасниковскаяКомплекс для раскрепощения тазобедренных суставов-3. Фото: Анастасия КрасниковскаяНаклон к согнутой ноге. Фото: Анастасия КрасниковскаяНаклон к согнутым ногам на ширине плеч. Фото: Анастасия КрасниковскаяПрасарита падоттонасана вариант для беременных. Фото: Анастасия КрасниковскаяТриконасана. Фото: Анастасия Красниковская

3 триместр

В третьем триместре увеличивается объем и вес живота, что сильно нагружает поясницу. И комплекс упражнений в первую очередь стоит направить на уменьшение нагрузки и расслабление мышц спины.

Комплекс кошка-корова

Старайтесь большую часть упражнений выполнять их положения на четвереньках (комплекс на четвереньках и кошка-корова). Это не только более устойчивое и помогает разгрузить спину, но и помогает ребенку занять правильное положение — вниз головой лицом к пояснице.

На третьем триместре можно использовать асаны, которые задействуют нижние мышцы живота и мышцы тазового дна. Для этого хорошо подходит баддха конасана, можно также выполнять ее с недолгим удержанием нижнего замка — мула бандхи — когда сжимаются и удерживаются интимные мышцы, мышцы сфинктера и промежности.

Для правильного положения плода к родам также не забывайте завершать практику перевёрнутым позами.

Уделяйте внимание дыханию. Дыхание Уджайи поможет концентрироваться на теле и справляться в родах с болевым синдромом, а полное йоговское дыхание и дыхание анулома-вилома поможет успокоить ум и нормализовать давление.

Ага-свачаланасана, поза-наездника, облегченный-вариант. Фото: Анастасия КрасниковскаяБаддха-конасана. Фото: Анастасия КрасниковскаяБоковое вытяжение. Фото: Анастасия КрасниковскаяКомплекс кошка-корова (корова). Фото: Анастасия КрасниковскаяКомплекс кошка-корова (кошка). Фото: Анастасия КрасниковскаяСобака мордой вниз, адхо-мукхо-шванасана. Фото: Анастасия КрасниковскаяУпражнение для тонуса рук. Фото: Анастасия КрасниковскаяУпрощённая ардха-чандрасана (поза-полумесяца). Фото: Анастасия Красниковская

Польза йоги для беременных

Мы уже писали выше о нескольких аспектах пользы йоги для беременных, давайте разберем эти плюсы по пунктам:

• Йога улучшает физическое состояние будущих мам. В частности, упражнения по растяжке в течение беременности помогают во время родом избежать некоторых разрывов. И позволяют женщине сохранить эластичность мышц во время всего процесса беременности — а значит будущая мама быстрее придет в форму после родов.
  
• Психологическая поддержка будущей мамы. У каждой женщины в этот период жизни есть и страхи и волнения и просто неуверенность в себе. Занятия йогой помогают осмыслить и спокойно рассмотреть все свои страхи и неуверенности, успокоить разум, найти контакт с самой собой. А также найти сочувствие и понимание в компании других будущих мамочек, тем более если вы занимаетесь в группе.
  
• Не только упражнения на растяжку полезны. Работа с дыханием, умение правильно дышать очень помогает будущим мамам во время родов. Так что не пропускайте занятия пранаямой для беременных, это очень полезно и для мам и для малышей
  
• Занятия йогой повышают настроение и выносливость, снимают эмоциональную усталость. Сохраняя привычку заниматься йогой во время беременности и после рождения малыша, вы стабилизируете эмоциональный фон, избавите себя от эмоциональных качель, вызваных гормонами. И хорошее настроение благодаря занятиям йогой будет для вас дополнительным бонусом!

Вред йоги для беременных

Вреда как такового нет, но есть ряд противопоказаний:

В йоге для беременных главным условиям является повышенное внимание к телу, если какая-то асана некомфортна в выполнении, ее лучше не делать, избегайте глубоких скруток, асан связанных с напряжением мышц пресса и живота, избегайте глубоких наклонов (особенно к прямым ногам), асан, направленных на массаж внутренних органов, интенсивных пранаям.

Все позы которые выполняются обычно из положения ноги вместе, выполняйте с ногами на ширине плеч (уткатасана).

С самого начала беременности избегайте поз на животе и глубоких прогибов назад.

Мы разобрали основные полезные асаны для беременных. Так что не бойтесь практиковать и помните, начинать заниматься йогой не только никогда не поздно, но еще и очень полезно, особенно в ситуации, описанной выше в статье. И прибудет вместе с вами сила йоги!

Делитесь с нами в комментариях своим опытом занятий йогой во время беременности, какие асаны вы практикуете или практиковали? Какое настроение было во время занятий? Давайте обсудим вместе.

Позиционная гимнастика для беременных: что это и как правильно делать — Parents.ru

Беременность

Фото

fizkes/Getty Images/iStockphoto

велнес-эксперт

Одним из самых популярных комплексов упражнений для будущих мам является позиционная гимнастика для беременных.

Во время беременности в организме будущей мамы происходят существенные изменения, которые влияют и на ее самочувствие, и на ее настроение, и на ее физическую активность. Например, по мере роста и развития малыша размеры матки увеличиваются, центр тяжести постепенно смещается, и основная нагрузка ложится на поясницу и ноги. Из-за того, что мышцы спины и ног вынуждены подолгу находиться в напряжении, у женщины могут появиться боли в ногах, пояснице, ягодицах. Из-за того, что растущая матка сдавливает внутренние органы, будущие мамы часто жалуются на запоры. Еще одна серьезная проблема, особенно во второй половине срока вынашивания малыша — отеки. Справиться с этими и другими проблемами помогут регулярные занятия физкультурой, например, позиционной гимнастикой.

Гимнастика снимет напряжение с проблемных зон тела через движение, позволит мышцам успешнее справляться с нагрузками, в частности, удерживать спину в правильном положении. Занятия физкультурой также способствуют усилению кровообращения, благодаря чему налаживается пищеварение, а также обеспечивают на долгое время положительные эмоции.

Главное — осторожность

Позиционная гимнастика при беременности — это особые комплексы упражнений, разработанные с учетом допустимых для будущих мам нагрузок. Таких комплексов великое множество, и каждый из них направлен на решение определенных проблем. Но будущей маме следует помнить: если беременность протекает с осложнениями, то нагрузки могут только усугубить ситуацию. По этой причине, прежде чем приступать к занятиям физкультурой, посоветуйтесь с врачом, который ведет вашу беременность. Он оценит возможные риски и поможет выбрать подходящий комплекс упражнений.

Занятия гимнастикой противопоказаны:

• при токсикозе, как раннем, так и на поздних сроках беременности;

• при повышенном артериальном давлении;

• во время острого респираторного заболевания;

• при угрозе самопроизвольного прерывания беременности;

• при обострении хронического заболевания;

• при кровянистых выделениях.

Кроме того, будущим мамам не следует прыгать и бегать, так как эти упражнения вызывают повышение тонуса матки, что угрожает женщине и будущему ребенку серьезными неприятностями. Не рекомендуются также приседания и наклоны с отягощением, например, с гантелями в руках или с грузом на плечах.

Фото

vadimguzhva/Getty Images/E+

Если во время занятий физкультурой будущая мама испытывает неприятные ощущения, например, боль в животе, или ее пульс резко учащается, упражнения надо немедленно прекратить: эти симптомы могут указывать на чрезмерность нагрузок. Следует обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он поможет отрегулировать нагрузки и, возможно, порекомендует другие комплексы упражнений.

Позиционная гимнастика для беременных в 1 триместре поможет женщине сохранить эмоциональное равновесие. Позиционная гимнастика для беременных 2 триместр очень важна, так как этот период наиболее благоприятен для умеренных физических нагрузок, к тому же у будущей мамы есть достаточно времени, чтобы начинать готовить организм к нелегкому испытанию — родам. Часто можно услышать такую точку зрения, что в 3 триместре лучше вообще не заниматься гимнастикой. Однако врачи с таким утверждением обычно не согласны: на самом деле гимнастика на этом сроке беременности показана, но требуется соблюдать осторожность. Позиционная гимнастика для беременных 3 триместре требует внимательного отношения к своим ощущениям во время занятий. Также полезна позиционная гимнастика для беременных при отеках. Самое главное — не переусердствовать и получать от занятий удовольствие.

На зарядку становись!

Позиционная гимнастика — это комплекс упражнений, которые проводятся в определенной позе. Она помогает тренировать правильное положение тела и направлена на укрепление мышц спины, живота и промежности — самых проблемных зон во время беременности. Причем этот комплекс упражнений можно выполнять на любом этапе вынашивания малыша. Во время занятий очень важно правильно дышать, чтобы в организм в достаточном количестве поступал кислород.

Позиционная гимнастика поможет подготовить к предстоящим родам мышцы тазового дна, улучшить кровоток, следовательно, к внутренним органам будет поступать больше кислорода. В сочетании с занятиями в бассейне или йогой такая гимнастика поможет также контролировать вес. Она способствует восстановлению и укреплению суставов, полезна для уставшего от нагрузок позвоночника и, что тоже важно, является отличным антидепрессантом.

Комплекс упражнений позиционной гимнастики включает в себя упражнения для тренировки мышц влагалища, бедер, спины и поясничных мышц, а также упражнения для снятия с них напряжения.

Помните: все движения беременной женщины должны быть плавными и постепенными, резких движений следует избегать. Если нужно лечь или, наоборот, сесть из положения лежа, делать это нужно поэтапно и осторожно.

Фото

domoyega/Getty Images/E+

Упражнения позиционной гимнастики:

1. Тренировка влагалищных мышц: сядьте на стул, разведите ноги в стороны так, чтобы бедра и колени находились на одном уровне. Спиной обопритесь на спинку стула. Положите ладони на бедра или колени. На выдохе напрягите мышцы промежности и анус, как будто втягивая их внутрь. На вдохе расслабьтесь. Проделайте это не менее 20 раз. Затем, втягивайте промежность внутрь на глубоком вдохе. Такие упражнения хорошо подготовят мышцы промежности к предстоящим родам, а также улучшат кровоток в малом тазу. Это же упражнение можно выполнять на третий день после родов, если они прошли без осложнений. В этом случае они будут способствовать уменьшению размеров матки и живота.

2. «Бабочка» (можно использовать мяч для занятий гимнастикой): если вы используете мяч, поместите его у стены, сядьте и спиной обопритесь на него. Согните ноги в коленях, разведя их в стороны, соедините вместе стопы. Положите ладони на колени и, сделав вдох, на выдохе надавливайте на колени, стараясь опустить их ниже. Вы почувствуете, как мышцы внутренней части бедра растягиваются. Удерживайте давление на протяжение 30 секунд. Это упражнение улучшит подвижность бедер, снимет напряжение с ягодиц и поясницы, а заодно подготовит промежность к родам.

3. «Вращения»: поставьте ноги на ширине плеч, руки разведите в стороны. Выполняйте повороты туловища, помогая руками выполнить вращение с еще большим объемом. При этом таз должен оставаться неподвижным.

4. Растяжка передней поверхности бедра: сядьте на бок, согнув ноги. Возьмитесь рукой за стопу одноименной ноги и отведите назад ногу, не отрывая ее от пола. Другая рука в это время должна опираться на пол. Удерживайте такое положение 30 секунд, затем поменяйте ноги. Это упражнение освобождает тазобедренные суставы, пах, снимает боль с поясницы и паха.

5. Растяжка поясничных мышц и мышц спины: поставьте ноги на ширину плеч, колени слегка согните, выпрямите спину и шею, руки вытяните вдоль туловища. Затем руки разведите, не сгибая, руки в стороны и поднимите вверх, за ними слегка потяните все тело, при этом стопы должны оставаться на месте. С поднятыми руками тело нужно плавно опустить вниз до ощущения натяжения позвоночника, затем расслабить руки, голову, тело и немного согнуться, чтобы мышцы задней поверхности ног, поясницы и спины потянулись. Чтобы облегчить себе задачу, можно согнуть ноги в коленях. Оставайтесь в этом положении не менее 30 секунд. Это упражнение подойдет всем, у кого быстро устает поясница и отекают ноги.

6. «Кошка»: встаньте на четвереньки так, чтобы ладони находились точно под плечами, а колени — под тазобедренными суставами. Спина при этом должна оставаться ровной. На вдохе сведите лопатки, слегка прогнитесь в пояснице. На выдохе выгните спину вверх так, чтобы она напоминала плавную дугу. Выполните упражнение не менее 10 раз. Такие движения снимут напряжение с поясницы и мышц шеи.

Больше полезных материалов об уходе мамы за собой — в нашем канале на Яндекс.Дзен.

Любовь Пришлая

Зарядка для беременных (1, 2, 3 триместр) в домашних условиях

Беременным женщинам всегда приходится сталкиваться с бесконечными можно-нельзя, надо-не надо и прочими советами и размышлениями со стороны окружающих. Конечно, в течение всего срока ожидания малыша есть смысл доверять, прежде всего, советам профессионалов. А они настаивают на том, что будущей маме нужно как можно раньше начать вести здоровый образ жизни.  Он включает в себя полноценный отдых, отсутствие вредных привычек, правильное питание, а также умеренную физическую активность, что помогает легко преодолеть весь срок и родить здорового малыша. Зарядка для беременных – это отличный способ улучшить состояние организма, привести его в тонус и поднять настроение. Но нужно разобраться, какой должна быть физическая активность будущей мамы, и кому она может быть противопоказана.

Содержание

• Зарядка для беременных: польза
• Когда беременным нельзя делать зарядку?
• Дыхательная гимнастика: базовые упражнения для любого срока
  • Упражнение 1
  • Упражнение 2
  • Упражнение 3
• Зарядка для беременных в первом триместре
  • Упражнение для мышц промежности и бедер
  • Упражнение для икроножных мышц и профилактики отеков
  • Упражнение для мышц промежности, ног и живота
  • Упражнение, сохраняющее форму груди
  • Упражнение для живота, боков и бедер
• Упражнения для второго триместра
  • Упражнение для мышц спины и живота
  • Упражнение на боку
  • Упражнение для живота и спины
  • Упражнение для дыхания
• Зарядка для третьего триместра
  • Упражнение с гантелями для мышц живота и спины
  • Упражнение для укрепления мышц промежности и бедер
  • Упражнение для груди
• Видео-зарядка для беременных

Зарядка для беременных: польза

Зарядку делают далеко не все беременные. Некоторые даже ходить боятся, чтобы не навредит будущему малышу. Тем не менее, польза физической активности огромна. Зарядка беременным полезна в силу таких факторов:

• Зарядка помогает держать мышцы в тонусе, снижая риски появления после родов растяжек и лишних килограммов.
• Важна тренировка дыхания, которая поможет облегчить роды.
• Регулярная разминка поднимает настроение беременной, заряжает ее энергией и сой.
• Улучшается кровообращение, ввиду чего плод лучше снабжается питательными веществами.
• Зарядка помогает предотвратить ряд характерных для беременности проблем, среди которых отеки, варикоз, изжога, запоры, болевые ощущения в спине, пояснице, ногах.
• Физическая активность помогает улучшить координацию движений.

Когда беременным нельзя делать зарядку?

Многие женщины отказываются от зарядки при беременности, считая ее опасной. Это может быть оправдано при плохом самочувствии беременной. Перед тем как начинать выполнять упражнения, лучше проконсультироваться со специалистом.

Физические нагрузки нежелательны в следующих случаях:

• При сильном токсикозе, сопровождаемом рвотой более двух раз в день;
• Токсикоз (гестоз) на поздних сроках беременности;
• Если ранее беременность закончилась выкидышем;
• При гипертонусе матки;
• При низком расположении плаценты;
• При угрозе прерывания беременности и кровомазаниях;
• При болевых ощущениях в животе;
• При повышенной температуре, ОРВИ, сахарном диабете и гастрите.

Если самочувствие будущей мамы хорошее, и противопоказания отсутствуют, можно смело начинать выполнять зарядку. Однако бывает так, что спустя несколько дней после начала занятий беременная ощущает дискомфорт. Тогда стоит на пару дней воздержаться от физической активности, чтобы прислушаться к организму. Мышцы могут реагировать таким образом на нагрузку, особенно если до беременности вы не занимались спортом. Тогда лучше отдохнуть, восстановиться, а после снова вернуться к физической активности. В период беременности нельзя слишком себя нагружать, так как вы ответственны не только за свое здоровье, но и за здоровье будущего малыша.

Дыхательная гимнастика: базовые упражнения для любого срока

Дыхательная гимнастика будет полезна будущей маме на любом сроке, и чаще всего ее рекомендуют выполнять даже в том случае, если остальные упражнения противопоказаны. Значение правильного дыхания очень велико при схватках и родах. Оно будет определять то, как вы сможете помочь малышу появиться на свет. Выполнять дыхательные упражнения рекомендуется в течение всего сока беременности. Также правильное дыхание способствует насыщению крови кислородом и предотвращает кислородное голодание плода. Выполнять дыхательные упражнения рекомендуется каждый день в течение получаса. Можно делать их до и после основной гимнастики.

Упражнение 1

Нужно лечь на пол, ноги слегка согнуть в коленях. Одну руку положите себе на грудь, а другую – на живот. Теперь медленно вдыхайте носом, затем выдыхайте. Вдыхайте как можно глубже, при этом, пытаясь не увеличивать при вдохе грудную клетку, а дышать лишь посредством диафрагмы, поднимая живот и опуская его.

Упражнение 2

В таком же лежачем положении положите правую руку на грудь, а левую – на область живота. Сделайте глубокий вдох, немного приподнимите плечи и голову, при этом, пытаясь не менять положение живота. Смените руки и повторите упражнение. Сделайте несколько повторений.

Упражнение 3

Нужно сесть, скрестить ноги, руки опустить вдоль туловища. Сгибая в локтях руки, приподнимите их, задержав пальцы на уровне груди. Одновременно делайте вдох, сохраняя положение живота и грудной клетки. Медленно опуская руки, выдыхайте.

Медленно опускайте руки, делая выдох.

Зарядка для беременных в первом триместре

В первые месяцы беременности перемены могут и не ощущаться так явно, тем не менее, в организме происходят очень важные процессы зарождения новой жизни. Эмбрион в это время состоит только из нескольких клеток, и является очень уязвимым относительно внешних факторов.  В это время вы должны максимально заботиться о том, чтобы защитить его и дать все условия для нормального формирования.

Нельзя выполнять любые упражнения на пресс, а также прыжки и резкие наклоны – они могут привести к опасным последствиям вплоть до прерывания беременности.

Зарядка для беременных 1 триместр может включать в себя следующие упражнения:

Упражнение для мышц промежности и бедер

Нужно опереться на спинку стула. Медленно присесть, широко разводя колени. Задержитесь в положении полуприседа, а после плавно вернитесь в исходное положение. Повторить 5-10 раз.

Упражнение для икроножных мышц и профилактики отеков

Станьте прямо, держа пятки вместе, а носки врозь. Держитесь за спинку стула, медленно поднимайтесь на носки. Вы должны ощутить напряжение в мышцах икр, а после плавно вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 5-8 раз. Темп должен быть медленным.

Упражнение для мышц промежности, ног и живота

Двумя руками обопритесь на спинку стула. Правую ногу вытяните вперед, после медленно отведите ее в сторону и назад, затем верните обратно. То же самое нужно сделать и со второй ногой. Повторить 3-4 раза для обеих ног.

Упражнение, сохраняющее форму груди

Сцепите ладони в замок перед грудью, локти разведите параллельно полу. Сильно сжимайте руки в замке, после медленно ослабляйте напряжение. Повторить упражнение 8-10 раз в медленном темпе. В процессе выполнения следите за дыханием.

Упражнение для живота, боков и бедер

Поставьте ноги на ширину плеч. Немного присядьте, согнув ноги в коленях. Медленно вращайте тазом в обе стороны поочередно. Неприятных ощущений в процессе выполнения быть не должно.

Упражнения для второго триместра

Во втором триместре неприятные ощущения токсикоза обычно проходят, и организм привыкает к происходящим изменениям. Риски выкидыша меньше, чем в первые месяцы. Зарядка для беременных 2 триместр должна быть направлена на укрепление мышц таза, живота, спины и бедер. Так вы сможете подготовить себя к большим нагрузкам, которые вас ожидают на позднем сроке.

Со второго триместра выполнять упражнения лучше, надевая специальный бандаж.

Можно выполнять упражнения Кегеля – они прекрасно помогают укрепить мышцы таза и обеспечивают профилактику недержания мочи.

Упражнение для мышц спины и живота

Нужно сесть на пол, развести в стороны и немного назад руки, опереться на них. Поворачивайте голову и корпус поочередно в разные стороны. Сделать по 4-5 раз в обе стороны, не задерживая дыхание.

Упражнение на боку

Нужно лечь на левый бок, вытянуть левую руку перед собой и положить на нее правую. Правую руку медленно поднимите вверх и отведите ее назад, насколько можете, не поворачивая при этом голову и корпус. Затем верните ее в исходное положение. То же самое проделайте, лежа на другом боку. Всего повторить упражнение по 3-4 раза.

Упражнение для живота и спины

Сесть на пол, чтобы пятки находились под ягодицами, а бедра и колени прижать друг к другу. Вытяните руки перед собой. Голову и корпус медленно наклоняйте вперед, пытаясь лбом дотронуться до пола. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Упражнение для дыхания

Сядьте, согните ноги в коленях и немного их перекрестите. Выпрямите руки, положите ладони на бедра. Руку медленно поднимайте и тяните вверх, глубоко и медленно вдыхая, и немного запрокидывайте голову назад. Так же медленно выдыхайте, возвращая руки в исходное положение. То же самое проделать с другой рукой. Для каждой повторить упражнение 4-7 раз.

Также можно повторять упражнение для груди из предыдущего блока, которое поможет сохранить ее форму. Такая зарядка для беременных 2 триместр, видео с которой помогут понять ее правильную технику, облегчит для вас дальнейшее течение беременности.

Зарядка для третьего триместра

Зарядка для беременных 3 триместр осложняется тем, кто уже внушительных размеров животик мешает выполнять большинство упражнений. Помочь вам может помочь мяч фитбол, с помощью которого можно выполнять весьма эффективные упражнения для подготовки к родам.

Упражнение с гантелями для мышц живота и спины

Нужно сесть на фитбол, в руки взять гантели весом до 1 кг, опустить их вдоль туловища. Сгибайте руки в локтях, поднимая гантели до уровня подмышек, после медленно опускайте их в исходное положение, при этом, не наклоняя корпус. После сгибайте руки в локтях, поднимая гантели к плечам и медленно опуская их. Чередуйте движения, следя за дыханием.

Упражнение для укрепления мышц промежности и бедер

Лечь на пол, одну ногу положить на фитбол. Теперь пытайтесь катить мяч, отводя ногу в сторону и возвращая его с исходное положение. Также можно двигать мяч, сгибая ногу в колене. Повторить упражнение 3-4 раза. Для второй ноги повторяется то же самое.

Упражнение для груди

Возьмите фитбол в руки и держите его, вытянув их перед собой. Теперь пытайтесь медленно сжимать его ладонями, а после тоже медленно расслаблять руки. Важно следить, чтобы при этом упражнении у вас не напрягался живот. Повторите упражнение 5-10 раз.

Зарядка для беременных 3 триместр в домашних условиях с применением фитбола становится эффективной и безопасной. Не забывайте использовать бандаж для поддержки животика. Также будут полезны упражнения аквааэробики, предназначенные конкретно для будущих мам. Посмотрите видео зарядки для беременных 3 триместр, чтобы понять больше о ее выполнении.

Видео-зарядка для беременных

Безопасные тренировки для беременных: лучшие упражнения по триместрам

Волнение (или явная паника), которое вы испытали, увидев появление этих двух синих или розовых линий, скорее всего, вы никогда не забудете. И теперь, когда вы беременны, вам может быть интересно, что нужно изменить, а что останется прежним.

Хорошие новости? Сохранение активности возглавляет список вещей, которые нужно соблюдать в течение следующих 9 месяцев.

Независимо от того, хотите ли вы продолжить текущую тренировку или начать новую, мы обеспечим вас. От кардио и силовых тренировок до растяжки и основных упражнений — вот все, что вам нужно знать о том, как оставаться в форме во время беременности.

Если вы думаете о физических упражнениях исключительно как о способе влезть в меньшие по размеру штаны, возможно, вам придется изменить свою точку зрения (и приоритеты) сейчас, когда вы беременны.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), занятия спортом во время беременности могут привести к снижению частоты:

снижение веса при рождении

Это также отличный способ:

• поддерживать физическую форму
• уменьшить боль в пояснице (привет, растущий животик!) восстановление

Брук Кейтс, эксперт по дородовому и послеродовому фитнесу и владелица Studio Bloom, говорит, что некоторые упражнения можно выполнять в каждом триместре, чтобы поддержать тело во время его физических изменений и подготовиться к более легкому возвращению к тренировкам после родов.

Она подчеркивает смещение фокуса внимания на осознание ядра и тазового дна, что может помочь вам установить более глубокую связь на основе ядра до того, как начнут происходить реальные изменения.

Говоря об упражнениях для беременных, Кейтс говорит, что не так уж много занятий нужно исключить из вашего текущего режима.

«Хотя большинство упражнений можно выполнять в течение каждого триместра, их изменение и сокращение по мере необходимости может помочь увеличить силу, стабильность и физическую приспособляемость по мере изменения вашего тела», — говорит она.

Имея это в виду, вот несколько общих советов по безопасности, которые следует учитывать при занятиях спортом во время беременности, согласно ACOG.

• Получите разрешение от своего врача, если вы впервые занимаетесь спортом или у вас есть какие-либо заболевания, которые могут противопоказывать занятия спортом.
• Пейте много воды до, во время и после тренировки.
• Носите поддерживающую одежду, такую ​​как поддерживающий спортивный бюстгальтер или бандаж для живота.
• Не перегревайтесь, особенно в первом триместре.
• Старайтесь не лежать на спине слишком долго, особенно в третьем триместре.
• Избегайте контактных видов спорта и горячей йоги.

Сердечно-сосудистые упражнения, такие как ходьба, плавание, бег трусцой и езда на велосипеде, являются лучшими в течение всех трех триместров.

Если ваш врач не порекомендовал вам изменить физическую активность, следуйте Руководящим принципам физической активности Министерства здравоохранения и социальных служб США для американцев, в которых рекомендуется еженедельно заниматься аэробикой средней интенсивности не менее 150 минут.

Если вы привыкли выполнять упражнения высокой интенсивности, такие как бег, или у вас высокий уровень физической подготовки, ACOG говорит, что вы можете продолжать эти занятия во время беременности — конечно, с разрешения вашего врача.

Первые три месяца беременности могут быть бурными эмоциями. От восторга и чистой радости до беспокойства, беспокойства и даже страха, когда вы начинаете понимать, что вы несете ответственность за питание, рост и сохранение этого крошечного будущего человека в безопасности и здоровье.

Пока вы не считаетесь беременной с высоким риском, физиотерапевт Хизер Джеффкоут, DPT, говорит, что вы можете продолжать свои обычные упражнения в первом триместре.

Основа всестороннего пренатального фитнеса должна включать не менее 150 минут сердечно-сосудистой деятельности в неделю и 2–3 дня силовых упражнений, нацеленных на основные группы мышц.

Следует также сосредоточиться на конкретных упражнениях, которые облегчают течение беременности и готовят вас к родам. (Это может показаться далеким — но оно будет здесь, прежде чем вы это узнаете!)

Одним из важных направлений, по словам Джеффкоата, является работа над осознанием тела, чтобы подготовиться к изменениям в позе. «Выполнение таких упражнений, как сгибание таза, — отличный способ начать работать над подвижностью позвоночника и укрепить мышцы живота, которые будут поддерживать ваш живот по мере его роста», — говорит она.

Сгибание таза

1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол на ширине бедер.
2. Сделайте глубокий вдох, чтобы подготовиться, затем выдохните, подогнув таз («бедра») так, чтобы ваш позвоночник оказался на полу.
3. Сохраняйте это согнутое положение, продолжая выдыхать и перекатываться в движении, поднимая позвоночник из этого впечатления, позвонок за раз.
4. Остановитесь, когда достигнете лопаток.
5. Вдохните в верхней точке движения, затем выдохните, когда вы сгибаете свое тело обратно вниз, опуская один позвонок за раз обратно на пол, пока не окажетесь в исходном положении на задней части таза (ваших «бедрах», как многие люди будут называть их как).
6. Сделайте от 12 до 15 повторений. Чтобы усложнить задачу, полностью сведите ноги вместе.

Тазовый бандаж

Делайте это на протяжении всей беременности, если у вас нет симптомов со стороны тазового дна, таких как болезненные половые сношения или неотложные позывы к мочеиспусканию.

1. Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол на ширине бедер.
2. Приведите таз и нижнюю часть спины в «нейтральное» положение. Чтобы найти это, убедитесь, что вы опираетесь на заднюю часть таза и создаете небольшое пространство в нижней части спины (ваша спина не должна быть прижата к полу).
3. Вдохните, чтобы подготовиться, затем выдохните, чтобы выполнить сокращение Кегеля, осторожно закрывая отверстия (уретру, влагалище и задний проход). Когда вы выполняете это сокращение, обратите внимание, как ваши нижние мышцы живота хотят работать с ним.
4. Слегка втяните нижнюю часть живота с помощью Кегеля. Вдохните, расслабьте пресс и тазовое дно, выдохните, повторите сокращение.
5. Делайте 2 подхода по 8–15 повторений с задержкой от 3 до 5 секунд один или два раза в день.

Отжимания на коленях

Это упражнение направлено на совместное укрепление кора и верхней части тела.

1. Лягте на живот, затем поднимитесь на руки и колени, держа колени позади бедер.
2. Втяните пресс (тазовый бандаж), а затем медленно опустите грудь к полу на вдохе.
3. Выдохните, отжимаясь назад.
4. Начните с 6-10 повторений и постепенно доведите до 20-24 повторений.

Приседания

Первый триместр также является идеальным временем для приседаний! Если у вас есть доступ в тренажерный зал, вы также можете использовать тренажер для жима ногами. Приседания, особенно приседания с собственным весом, можно выполнять на протяжении всей беременности.

Кроме того, поскольку приседания укрепляют все мышцы нижней части тела, включая квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия, Джеффкоут говорит, что поддержание этих мышц в силе — отличный способ защитить спину, поэтому при подъеме вы используете ноги, а не спину. .

1. Встаньте перед диваном спиной к дивану. Начните с того, что ноги чуть шире ширины бедер. Используйте кушетку в качестве ориентира, чтобы обеспечить правильную форму.
2. Присядьте, как будто вы собираетесь сесть на диван, но поднимитесь, как только ваши бедра начнут его касаться.
3. Убедитесь, что у вас есть 5 секунд, чтобы опуститься и 3 секунды, чтобы вернуться.
4. Выдохните, приседая; вдохните, когда вы стоите.
5. Сделайте 2 подхода по 15-20 повторений.

По теме: 5 способов безопасно выполнять приседания во время беременности

Сгибание рук на бицепс

Это простое, но эффективное упражнение — еще один популярный прием во время беременности. Джеффкоут говорит, что сгибание рук на бицепс — это ключевое упражнение, которое нужно добавить к вашим тренировкам, поскольку вам нужно подготовить руки к тому, чтобы постоянно поднимать и держать ребенка.

1. Возьмите гантели весом от 5 до 10 фунтов и встаньте, поставив ноги чуть шире бедер и слегка согнув колени.
2. Выдохните, медленно сгибая руки в локтях, подтягивая гантели к плечам.
3. Вдохните и медленно опустите гантели обратно.
4. Потратьте 3 секунды, чтобы поднять гантели, и 5 секунд, чтобы опустить их.
5. Сделайте 2 подхода по 10-15 повторений.

Некоторые варианты и дополнительные силовые упражнения, которые следует включить в первый триместр, по словам Бриттани Роблес, доктора медицинских наук, CPT, включают:

• выпады с отягощением
• ягодичный мостик (если вы испытываете боль в области таза или у вас была тазовая боль во время беременности, вы также можете добавить сжатие мяча между бедрами во время ягодичных мостиков)
• стандартные отжимания

Когда дело доходит до того, чего вам следует избегать в течение первого триместра, Роблес советует отложить высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ), поскольку это простой способ истощить себя на ранних сроках беременности.

Роблес также рекомендует избегать любых упражнений, которые могут привести к травме, таких как контактные виды спорта.

Как только станет ясно, что вы в этом надолго, вы можете заметить чувство спокойствия и даже увеличение энергии в течение следующих нескольких недель. Многие женщины говорят, что именно в этом триместре они чувствуют себя лучше всего, поэтому это отличное время, чтобы сосредоточиться на тренировках.

Тем не менее, Роблес отмечает, что, поскольку матка становится больше, вам нужно быть немного осторожнее с физической активностью.

Действия, которых следует избегать во втором триместре, согласно Роблесу, включают в себя любые упражнения с высокой ударной нагрузкой, которые включают в себя прыжки, бег, балансировку или истощение. Вы также должны избегать любых упражнений, которые заставляют вас лежать на спине в течение длительного периода времени.

В дополнение к упражнениям в первом триместре рассмотрите возможность добавления некоторых вариантов приседаний, таких как узкие приседания, приседания на одной ноге, а также приседания с широкой постановкой ног. Отжимания на наклонной скамье, нацеленные на грудь, трицепсы и плечи, — еще одно упражнение, которое можно добавить в этом триместре.

Теперь, когда основа корпуса создана, Кейтс говорит, что тренировать корпус по мере расширения живота стало намного проще. И поскольку в это время все начинает меняться и расти еще больше, она часто рекомендует будущим мамам продолжать работать над стабильностью, уделяя особое внимание внутренней стороне бедер и ягодицам.

Отжимания на наклонной скамье

1. Встаньте лицом к выступу или перилам и положите руки на поверхность на ширине плеч.
2. Вернитесь в положение планки стоя, выпрямив спину.
3. Согните руки и медленно опустите грудь к перилам или выступу.
4. Выпрямите руки, чтобы вернуться в исходное положение.
5. Сделайте 2 подхода по 10-12 повторений.

Растяжка сгибателей бедра и четырехглавой мышцы

Джеффкоат говорит, что из-за изменения осанки второй триместр является идеальным временем для разработки программы растяжки, которая фокусируется на сгибателях бедра, четырехглавой мышце, нижней части спины, ягодичных мышцах и икрах.

Из-за изменения центра тяжести живот имеет тенденцию опускаться вперед, что приводит к укорочению мышц-сгибателей бедра. Это упражнение позволяет безопасно растягиваться во время беременности.

1. Встаньте на пол наполовину на колени. Поставьте правое колено на пол, а левую ступню перед собой, левая ступня на полу.
2. Сохраняя осанку красивой и высокой, сделайте выпад к левой ноге, пока не почувствуете растяжение в передней части правого бедра и бедра.
3. Задержитесь на 30 секунд, отпустите и повторите еще 2 раза.
4. Поменяйте сторону и повторите.

Подъемы ног лежа на боку

Чтобы подготовиться к смене центра тяжести, важно укрепить мышцы, помогающие сохранять равновесие и стабилизировать таз.

1. Лягте на правый бок, согните оба колена и положите их друг на друга.
2. Слегка приподнимите правую сторону от пола, чтобы создать небольшой зазор между талией и полом. Это также выравнивает ваш таз.
3. Выпрямите левую ногу и слегка наклоните ее вперед. Поверните бедро так, чтобы пальцы ног были направлены вниз к полу.
4. Выдохните, поднимая ногу примерно за 3 секунды; вдохните в течение 3 секунд, вернитесь вниз. Когда вы поднимаете ногу, убедитесь, что вы не потеряли тот небольшой зазор, который образовался между вашей талией и полом.
5. Сделайте 2 подхода по 8-15 повторений на каждую сторону.

Растяжка «русалка»

По мере роста ребенка он может начать создавать давление на диафрагму и ребра, что может быть болезненным.

1. Сядьте на землю, согните (или согните) оба колена и поверните ступни вправо.
2. Поднимите левую руку прямо к потолку на вдохе, затем выдохните и наклоните туловище вправо. В этом примере растяжение должно ощущаться с левой стороны. Задержитесь на 4 медленных глубоких вдоха. Это будет направлением для растяжки, если вы испытываете дискомфорт с левой стороны.
3. Обратное направление при дискомфорте с правой стороны. Чтобы снизить риск этого, начните растягиваться в обоих направлениях во втором триместре.

Вы обязательно заметите замедление — если не временами резкую остановку — в третьем триместре, когда ваше тело начнет готовиться к родам. Это прекрасное время, чтобы сосредоточиться на сердечно-сосудистой деятельности и поддерживать подвижность и силу брюшного пресса с помощью:

• ходьбы
• плавания
• пренатальная йога
• пилатес
• упражнения для мышц тазового дна
• упражнения с собственным весом

Они помогают укрепить мышцы верхней и нижней частей тела.

В целях безопасности Джеффкоут советует избегать любых упражнений, которые могут привести к падению. «Поскольку ваш центр тяжести меняется ежедневно, разумно избегать упражнений, которые могут привести к потере равновесия, падению и возможному удару в живот, который может нанести вред вашему ребенку», — говорит она.

Также нередко возникает боль в области лобкового симфиза, то есть боль в передней части лобковой кости. Из-за этого Джеффкоут рекомендует избегать упражнений, при которых ваши ноги находятся слишком далеко друг от друга, что еще больше усугубит эту боль.

Коррекция диастаза прямых мышц живота

«Диастаз прямых мышц живота [расхождение прямых мышц живота] беспокоит женщин в это время и проявляется в виде выпуклости, спускающейся по средней линии живота», — говорит Джеффкоат. Для борьбы с этим она рекомендует делать упражнение на коррекцию диастаза прямых мышц живота.

1. Лягте на спину, подложите под голову и плечи подушку. Колени согнуты, стопы стоят на полу.
2. Используйте детскую кроватку или двойную простыню, сверните ее так, чтобы ее ширина составляла примерно 3–4 дюйма, и положите ее на поясницу (над тазом и под ребрами).
3. Возьмите простыню и перекрестите ее один раз над животом. Затем возьмитесь за стороны, и лист должен образовать букву X, когда вы будете тянуть за каждую сторону.
4. Для подготовки сделайте глубокий вдох, затем прижмитесь спиной к полу и поднимите голову и плечи с подушки. Во время этого движения вы мягко «обнимаете» простыню вокруг живота, чтобы поддерживать пресс.
5. Вдохните ниже и повторите от 10 до 20 раз. Если у вас болят шея или плечи, начните с 10 и постепенно увеличивайте количество повторений.
6. Делайте это 2 раза в день.

Другие силовые тренировочные упражнения с малым или собственным весом, на которые следует ориентироваться в третьем триместре, включают:

• приседания с собственным весом или приседания сумо с более широкой постановкой ног для увеличения базы поддержки (если вы не испытываете боли в области таза)
• жим от плеч стоя с легкими весами
• сгибания рук на бицепс с легкими весами
• отжимания от стены
• модифицированные планки
• отжимания на трицепс с легким весом

Физическая активность во время беременности полезна как для мамы, так и для ребенка.

Включение некоторых видов упражнений в большинство дней недели может помочь сохранить силу кора, мышцы в форме и сердечно-сосудистую систему в отличной форме. Кроме того, он может творить чудеса с вашим психическим здоровьем (ура, эндорфины!).

Обязательно прислушивайтесь к своему телу и остановитесь, если почувствуете дискомфорт или боль. И, как всегда, поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу того, как ваше тело реагирует на программу упражнений.

5 безопасных упражнений для беременных в третьем триместре

Цель FirstCry Parenting — предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной группы, так и экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей. Пишите нам по адресу [email protected]

• Видео: Физические упражнения в третьем триместре беременности: безопасные упражнения и меры предосторожности
• Меры предосторожности при занятиях спортом в последнем триместре
• Предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание

Последнее обновление 16 августа 2021 г.

Занятия спортом в третьем триместре беременности помогают беременной женщине подготовиться к родам и сделать роды без проблем. Если вы не занимались спортом на протяжении всей беременности, ваши основные мышцы тела, скорее всего, будут слабыми, поскольку в последние несколько месяцев они приспосабливались к растущему ребенку. Наличие этих мышц в надлежащей форме даст вам хороший контроль во время схваток.

Видео: Физические упражнения в третьем триместре беременности: безопасные упражнения и меры предосторожности

• Воздержитесь от упражнений, которые требуют лежания на спине.
• Не ложитесь на живот.
• Поддерживайте водный баланс во время упражнений.
• Избегайте упражнений с высокой ударной нагрузкой, включающих прыжки.
• Пропускать упражнения, которые требуют слишком долгого стояния на одном месте или в одном положении.
• Следует избегать упражнений, связанных с риском падения.
• Избегайте аэробных упражнений, если у вас есть следующие состояния: болезни сердца, несостоятельность шейки матки, заболевания легких, многоплодная беременность, предлежание плаценты, преэклампсия, преждевременные схватки и кровотечения во время беременности.

Упражнения для беременных — третий триместр

Ниже приведены некоторые упражнения, которые безопасно выполнять в третьем триместре беременности:

1. Приседания

Приседания — одно из лучших упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы поддерживать себя в форме с самого начала беременности. вплоть до доставки. Многие врачи и акушерки заставляют женщин приседать, чтобы использовать естественную силу гравитации, чтобы переместить ребенка в нижнюю часть таза и помочь ему раскрыться. Чтобы помочь вам с приседаниями, возьмитесь за спинку стула обеими руками, чтобы стабилизировать себя, и используйте коврик для мягкой амортизации, если вам это нужно. Встаньте так, чтобы ваши ступни были на одной линии с плечами, а пальцы ног были направлены немного в стороны и не были параллельны друг другу. Опираясь на стул, опуститесь, согнув ноги в коленях, и опустите ягодицы так низко, как вам удобно. Оставайтесь в этом положении около 10 секунд и, все еще удерживая стул, медленно вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение пять-семь раз. Приседания укрепляют мышцы ног, нижней части спины и живота.

Избегайте приседаний, если вы чувствуете боль в паху или в области лобка. Если у вас предлежание плаценты и есть риск ее разрыва, ваш врач порекомендует вам не приседать.

2. Плавание и другие упражнения в бассейне

В вашем местном клубе есть бассейн? Вам нужно использовать его с пользой! Плавучесть воды облегчает ваше тело и снимает нагрузку с суставов и слабых мышц, позволяя вам выполнять упражнения, которые иначе вы не могли бы выполнить. Перед тем, как начать, убедитесь, что вы находитесь в воде, по крайней мере, до вашей груди, чтобы она могла выдержать ваш вес. Попробуйте эти два упражнения:

• Флоатинг на спине: Цель этого упражнения — снять стресс с вашего тела и помочь ему расслабиться и восстановиться. Находясь в воде, откиньтесь назад и поднимите ноги, одновременно вытягивая руки, пока не всплывете. Когда вы плаваете, расслабьтесь и дышите глубоко в течение 2–3 минут, чтобы расслабиться.

• Растяжка ног ножницами: Это упражнение полезно для мышц паха, внутренней поверхности бедра и нижней части спины. Встаньте спиной к стене бассейна и вытяните руки в стороны, одновременно хватаясь за края стены. Поднимите обе ноги, пока они не образуют грубую букву «L» с верхней частью тела. Теперь разложите их в форме буквы «V» как можно дальше и снова соедините. Сделайте это 10-12 раз.

3.

Марджьясана (Поза Кошки-Коровы)

Поза Кошки-Коровы в йоге — это мягкое упражнение, которое можно выполнять в третьем триместре беременности. Поза кошки эффективно снимает боль в пояснице. Это также помогает сориентировать вашего ребенка в правильном положении для родов. Чтобы выполнить это упражнение, встаньте на руки и колени. Используйте напольный коврик для выполнения этого упражнения и избегайте нагрузки на колени. Поставьте руки и колени на одну линию с плечами, а голову опустите вниз, лицом к полу. Сделайте вдох на выдохе и выгните спину, как кошка, подтягивая живот вверх, к позвоночнику. Ваша голова и бедра втягиваются внутрь, пока вы сохраняете прогнутое положение в течение нескольких секунд. Со следующим вдохом верните спину и бедра в исходное положение. Повторите упражнение пять-восемь раз.

4. Упражнения для мышц тазового дна

Мышцы, расположенные в области тазового дна, поддерживают такие органы, как матка, и контролируют мочевой пузырь и влагалище. Во время беременности, по мере того как ваш ребенок растет, увеличивающаяся нагрузка на мышцы тазового дна растягивает их. Упражнения Кегеля помогают укрепить группу мышц.

Чтобы изолировать мышцы тазового дна, попытайтесь остановить поток мочи во время мочеиспускания. Мышцы, которые вы сократили, чтобы остановить мочеиспускание, — это мышцы тазового дна. Чтобы тренировать их, попробуйте следующее:

• Быстрые сокращения: Быстро и сильно сокращайте мышцы; втяните их внутрь и вверх и расслабьте. Начните с 10 повторений и доведите до 50.

• Медленные удержания: По мере того, как вы продвигаетесь в укреплении мышц, увеличивайте силу сокращения мышц и подтягивайте их выше, задерживая сокращения на пять счетов. Сделайте это около 15 раз.

5. Ходьба и подъем по лестнице

Ходьба — это самое легкое из всех упражнений, особенно если вы не можете выполнять другие упражнения. Ходьба поможет вам оставаться в форме на протяжении всей беременности. Все, что вам действительно нужно для этого, — это пара удобной обуви и тротуар или парк. Ходьба — это упражнение с низким воздействием и одно из самых безопасных упражнений во время беременности. Это можно сделать, даже если женщина находится на 38 неделе беременности. Просто идите в комфортном темпе.

Подъем по лестнице также является прекрасным упражнением, которое полезно для нижней части тела женщины, так как оно укрепляет мышцы, что впоследствии облегчит процесс родов. Убедитесь, что лестница, по которой вы идете, не крутая и имеет опору для перил, чтобы вы могли безопасно подниматься.

6. Йога

Упражнения с низкой ударной нагрузкой чрезвычайно полезны для беременных женщин в третьем триместре, и йога — одно из таких упражнений. Мало того, что растяжки помогают расслабить и привести в тонус различные мышцы тела, методы релаксации, практикуемые в йоге, могут помочь будущей матери сохранять спокойствие. Важно помнить: лучше всего заниматься йогой с инструктором, который специализируется на тренировках женщин во время беременности.

Предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание

Если в любой момент во время тренировки вы заметите следующие симптомы, остановитесь и немедленно обратитесь к врачу. Некоторые предупреждающие знаки:

• Подтекание амниотической жидкости
• Чувство головокружения, предобморочного состояния или тошноты
• Боль в груди
• Быстрое сердцебиение, которое не замедлит
• Одышка
• Боль в икроножных мышцах или внезапный отек ног
• Вагинальное кровотечение
• Сильная головная боль
• Интенсивная боль в животе
• Внезапные схватки, которые не прекратятся до 36-й недели беременности
• Ребенок мало пинается или перестал пинаться

Упражнения для беременных в третьем триместре, если выполнять их с осторожностью, могут поддерживать вашу физическую форму, помогая при родах. Итак, попробуйте эти упражнения — и если вы почувствуете себя хоть немного некомфортно, немедленно остановитесь. Вы даже можете проконсультироваться с врачом перед тем, как начать выполнять любое из этих упражнений.

Ресурсы и ссылки: Lamaze, Healthline

Читайте также: Упражнения, которых следует избегать во время беременности

РЕКЛАМА

ПОПУЛЯРНЫЕ ПОСТЫ

РЕКЛАМА

ПОСЛЕДНИЕ

5 упражнений и приемов для подготовки к родам | Ваша беременность имеет значение

Вы бы не пробежали марафон без подготовки. Роды должны быть такими же. Беременность, роды и роды так же обременительны — или даже больше! – на теле.

Вы заняты — работаете, возможно, заботитесь о других детях, проводите время с друзьями и семьей, живете жизнью. Где вы найдете время для дополнительных упражнений? В отличие от марафона, вам не нужно часами тренироваться. Выполнение нескольких простых упражнений и приемов может помочь уменьшить боль и дискомфорт и подготовить ваше тело к рождению ребенка.

Как и у бегунов есть тренеры, вам не обязательно тренироваться в одиночку. Физиотерапевт может помочь вам чувствовать себя более комфортно во время беременности и родов, а также предотвратить возможные проблемы со здоровьем в будущем. Узнайте о роли физиотерапевтов во время беременности и послеродового ухода, а также о пяти упражнениях и методах, которые вы можете практиковать, чтобы подготовить свое тело к родам.

Как физиотерапия может помочь во время беременности?

«Я никогда бы не подумал о визите к физиотерапевту». Об этом нам постоянно говорят беременные и родильницы.

Американская ассоциация физиотерапевтов уже почти 40 лет публикует раздел о женском здоровье. Первоначально он был сосредоточен исключительно на уходе за женщинами до, во время и после беременности. Несмотря на то, что с годами его объем расширился, помощь беременным и женщинам в послеродовом периоде остается краеугольным камнем.

Если вы думаете, что физиотерапевты только помогают пациентам восстановиться после травмы или операции, вы не одиноки. Хотя реабилитация является частью нашей работы, мы также уделяем особое внимание предотвращению травм. По мере того, как индустрия здравоохранения начинает уделять больше внимания здоровому образу жизни, врачи и пациенты все больше узнают о том, что мы можем предложить во время и после беременности.

Наша команда клиники физической медицины и реабилитации Университетской больницы уделяет особое внимание здоровью органов малого таза. Наряду с лечением мужских и женских проблем с кишечником, дисфункцией мочевого пузыря и проблемами сексуального здоровья, мы также увлечены работой с женщинами во время беременности и после родов.

Мы можем вам помочь:

• Научиться тужиться во время родов
• Удлинить тазовые мышцы и смягчить ткани
• Попрактиковаться в принятии позы для родов
• Попрактиковаться в техниках релаксации
• Профилактика или лечение недержания мочи
113400 Облегчить боль в спине боль во время полового акта

Когда следует обратиться к физиотерапевту во время беременности?

Боль ненормальна, и это не изменится только потому, что вы беременны. Хотя ваше тело резко изменится во время беременности, это не означает, что вы должны чувствовать дискомфорт или жить с болью в течение 40 недель или более.

Обычно мы принимаем пациентов после того, как у них появились боли. В идеале, однако, мы хотели бы видеть вас сразу после первого триместра, чтобы начать упражнения для мышц тазового дна. Они укрепляют таз и предотвращают недержание мочи или пролапс, при которых такие органы, как матка, опускаются или соскальзывают со своего места. Возможно, вы читали в журнале, как выполнять упражнения Кегеля, но большинство женщин не делают их правильно. Мы можем убедиться, что вы выполняете их эффективно.

В течение всей беременности мы будем работать с вами над правильной механикой тела. По мере роста матки ваш центр тяжести будет смещаться, а ваша осанка и координация будут меняться. Одни мышцы напрягаются, другие расслабляются и ослабевают. Мы научим вас упражнениям и позам йоги, которые укрепят и расслабят мышцы и помогут вам чувствовать себя комфортно и не травмироваться.

Примерно за пять недель до родов мы можем обучить вас и вашего партнера делать массаж промежности. Этот метод расслабляет и смягчает промежность, область между влагалищем и прямой кишкой. Это может снизить вероятность разрыва во время родов.

Вы можете думать, что знаете, как толкать, но, скорее всего, вы делаете это неправильно. Мы можем научить вас правильно нажимать, чтобы вы выполняли нужные действия, не задерживая дыхания.

Мы также будем работать с рабочими местами, чтобы вы могли удобно входить и выходить из них. Во время родов происходит так много всего, что у вас не будет времени подумать. Попрактиковавшись в нескольких вещах заранее, они станут автоматическими.

Уточните в своей страховой компании, есть ли у вас льготы по физиотерапии и покрывают ли они посещение оздоровительных центров, а также реабилитацию после травм.

Как и все медицинские работники, физиотерапевты специализируются в определенных областях. При поиске физиотерапевта задайте себе несколько вопросов:

• Вы прошли специальное обучение для лечения беременных или родильниц?
• Выполняете ли вы внутренние работы, если это необходимо? Сюда входит интравагинальная или интраректальная мануальная терапия мышц тазового дна, соединительных тканей, рубцовой ткани и т. д.

UT Физиотерапевт Эшли Роулинз демонстрирует и объясняет пять упражнений и техник, которые вы можете использовать, чтобы подготовить свое тело к родам.

Эшли Роулинз помогает пациенту правильно принять позу ребенка.

5 упражнений для подготовки к родам

Упражнения могут подготовить ваше тело к более легким и, возможно, более быстрым родам, а также помочь вам быстрее вернуться к своему дородовому весу. Если вы не были активны до беременности, сейчас самое подходящее время, чтобы двигаться.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в упражнениях или опытным профессионалом, вот пять упражнений и техник, которые вы можете использовать, чтобы подготовить свое тело к родам.

1. Поза ребенка

Эта поза помогает удлинить мышцы тазового дна и уменьшить дискомфорт.

Встаньте на колени и сядьте на пятки. Затем медленно наклонитесь вперед и вытяните руки вперед. Дышите глубоко. Вы также можете положить локти на землю перед собой, поддерживая руками голову. По мере того, как ваш живот растет, вам, возможно, придется раздвинуть колени дальше, чтобы создать пространство. Если неудобно сидеть спиной на пятках, можно сесть повыше.

Следите за тем, чтобы бедра не поднимались выше уровня сердца. Поговорите со своим физиотерапевтом о других рекомендациях, специфичных для вас.

Глубокие приседания помогают расслабить и удлинить мышцы тазового дна и растянуть промежность.

2. Глубокие приседания

Глубокие приседания помогают расслабить и удлинить мышцы тазового дна и растянуть промежность.

Встаньте, ноги шире ширины бедер. Медленно присядьте, насколько сможете, сложив руки перед собой.

Ваш физиотерапевт может обсудить с вами, как часто и сколько глубоких приседаний вам следует делать.

Эшли Роулинз наблюдает, как пациент выполняет позу четвероногого кота/коровы.

3. Четвероногий кот/корова

Эта поза йоги помогает облегчить дискомфорт и уменьшить боль в пояснице.

Встаньте на четвереньки. Выдохните и округлите спину, прижимая подбородок к груди. Затем вдохните и плавно прогните спину вниз и посмотрите на небо.

Эшли Роулинз указывает на промежностное тело или область между влагалищем и прямой кишкой.

4. Выпячивания промежности

Это тренирует вас тужиться во время родов, не задерживая дыхания. Задержка дыхания при потугах — это вызов Вальсальвы. Вальсальва может уменьшить скорость обратного кровотока к сердцу, снизить артериальное давление матери, снизить содержание кислорода в крови матери и приток крови к плаценте, а также увеличить риск травм. Это также может усилить компрессию головки плода и дистресс плода.

Выпячивание промежности следует практиковать только в последние три недели беременности. Не практикуйте их часто, потому что это может оказать чрезмерное давление на структуры тазового дна.

Не делайте выпячивания промежности, если у вас преждевременный разрыв плодных оболочек, вагинальное кровотечение во время беременности или пролапс тазовых органов. Поговорите со своим врачом и физиотерапевтом, прежде чем приступать к выпуклостям промежности. Они могут подсказать вам лучшие практики и то, как часто их делать.

Когда вы практикуете выпячивание промежности, делайте это в запланированных положениях для родов. Сядьте на маленькое полотенце, протянувшееся вдоль тела спереди назад. Аккуратно прижмите промежность тела или область между влагалищем и прямой кишкой к полотенце. Подумайте о том, чтобы аккуратно раздвинуть седалищные кости — кости, которые вы можете почувствовать в ягодичных мышцах, — и отодвинуть копчик от лобковой кости.

Вы также можете использовать зеркало, чтобы убедиться, что промежность выпячивается наружу и вниз, а не вверх и внутрь, что является методом Кегеля и противоположно тому, что следует делать во время родов.

5. Массаж промежности

Массаж промежности удлиняет и смягчает ткани промежности. Вы можете начать это на 35 неделе беременности. Выполняйте эту технику массажа в течение 10 минут один раз в день.

Примите теплую ванну или приложите теплый компресс к промежности на 10 минут, чтобы расслабиться перед массажем.

Сядьте или откиньтесь назад в удобном положении. Нанесите водорастворимую смазку на большие пальцы и промежность. Поместите большие пальцы на глубину от 1 до 1,5 дюймов во влагалище. Нажимайте вниз к прямой кишке и в стороны, пока не почувствуете легкое жжение, покалывание или покалывание. Держите давление в течение двух минут, пока область не станет онемевшей. Дышите глубоко и сосредоточьтесь на расслаблении мышц.

Продолжая нажимать большими пальцами, медленно и нежно массируйте взад и вперед по бокам влагалища U-образным движением в течение трех минут.

Расслабьтесь и повторите процедуру один раз.

После родов у вас могут возникнуть новые физические проблемы, которые мешают вам в полной мере наслаждаться жизнью с новорожденным. Во второй части этой серии статей, состоящей из двух частей, мы поговорим о том, как вернуть свое тело после рождения.

Чтобы поговорить с физиотерапевтом об уходе до, во время или после беременности, запишитесь на прием через Интернет по телефону или позвоните по телефону 214-645-8300.

15 лучших упражнений для беременных — безопасные упражнения для беременных по триместрам

Независимо от того, были ли вы фанатиком тренировок до беременности или вообще не занимались спортом, вы можете задаться вопросом, безопасны ли упражнения во время беременности и какие движения вы можете и какие не можете делать. Между противоречивыми советами семьи и друзей и влиятельными лицами, рекламирующими небезопасные пренатальные упражнения в Интернете, может быть трудно разобраться с дезинформацией о пренатальных упражнениях и найти основанные на фактических данных рекомендации.

Именно поэтому специалисты по фитнесу из Wellness Lab Good Housekeeping Institute встретились с Клиническим консультативным советом P.volve, чтобы ответить на все ваши вопросы о безопасных предродовых тренировках, а также о лучших упражнениях для беременных по триместрам.

В чем польза занятий спортом во время беременности?

От уменьшения болей в спине до стимулирования здорового набора веса во время беременности преимущества дородовых упражнений огромны. «Исследования показали, что женщины, которые занимаются спортом во время беременности, чаще имеют неосложненные вагинальные роды и быстрее восстанавливаются после родов», — говорит д-р Суман Тевари, акушер-гинеколог, член клинического консультативного совета в P.volve.

Регулярные физические упражнения во время беременности могут укрепить ваше сердце и кровеносные сосуды и облегчить запоры (неприятный симптом беременности). Упражнения также важны в послеродовой период, так как они могут помочь улучшить настроение и снизить риск развития тромбоза глубоких вен.

Движение полезно не только вам, но и вашему ребенку. «Женщины, которые занимались спортом во время беременности, показали более низкую частоту осложнений, таких как чрезмерное увеличение веса во время беременности, гестационный диабет, гипертония во время беременности, преэклампсия, преждевременные роды, низкий вес при рождении, кесарево сечение и оперативные вагинальные роды», — делится доктор Тевари.

Безопасно ли заниматься спортом во время беременности?




Д-р Тевари говорит, что это безопасно, и женщинам с неосложненной беременностью настоятельно рекомендуется заниматься спортом на протяжении всей беременности. «Упражнения необходимы для оптимального здоровья — как для вашего разума, так и для тела — и для активной жизни».


«Общие рекомендации советуют женщинам, которые занимались активной физической деятельностью до беременности, продолжать эту деятельность во время беременности и в послеродовой период», — говорит д-р Тевари, но не удивляйтесь, если вам придется снизить интенсивность. ваших тренировок, поскольку вы адаптируетесь ко многим изменениям, происходящим в вашем теле. Доктор Тевари добавляет, что заниматься спортом до конца беременности совершенно безопасно, но важно проконсультироваться со своим акушером, который может порекомендовать изменения в вашей программе упражнений.

Несмотря на то, что заниматься спортом перед беременностью идеально, многие женщины заинтересованы в том, чтобы выработать здоровые привычки во время беременности и начать режим тренировок, и это здорово. «Если у вас стандартная беременность, вы можете начать тренироваться в любое время; начните с упражнений умеренной интенсивности, а затем постепенно увеличивайте интенсивность», — говорит доктор Тевари, подчеркивая, что важно прислушиваться к своему телу и всегда консультироваться с вашим акушером. . «Наши тела предназначены для того, чтобы двигаться каждый день, беременны они или нет».

В некоторых ситуациях беременным женщинам не следует заниматься физическими упражнениями до тех пор, пока их не осмотрит акушер, советует доктор Тевари. К ним относятся такие симптомы, как вагинальное кровотечение, боль в животе или тазу, подтекание амниотической жидкости во влагалище, головокружение, головная боль, боль в груди, боль или отек в икрах, мышечная слабость, влияющая на равновесие, схватки и регулярные схватки.

Сколько упражнений рекомендуется во время беременности?

«Современная рекомендация для беременных и родильниц — не менее 150 минут аэробной активности умеренной интенсивности в неделю», — объясняет доктор Тевари. Вы можете разделить 150 минут на 30-минутные подходы упражнений пять дней в неделю или на меньшие 10-минутные тренировки в течение каждого дня. Но не расстраивайтесь, если вы не можете уложиться в полные 150 минут в неделю; любая активность и движение лучше, чем ничего, особенно во время беременности.

Модификации упражнений для беременных

По мере роста вашего ребенка и живота, помимо многих других изменений во время беременности, потребуются некоторые модификации. Суставы расслабляются, лишний вес в передней части тела смещает центр тяжести, а дыхание также может стать затрудненным, так как ваша потребность в кислороде во время беременности снижается. «Каждый человек и беременность разные, поэтому эмпирическое правило — всегда слушать свое тело и позволять ему быть проводником», — говорит Антониетта Викарио, тренер по интегративному здоровью, вице-президент по талантам и обучению в P.volve. Вот некоторые основные модификации упражнений, о которых следует помнить во время беременности:

• Избегайте резких движений и резких движений: Гормоны, вырабатываемые во время беременности, вызывают расслабление связок, поддерживающих ваши суставы, что может увеличить риск травм . Американский колледж акушерства и гинекологии (ACOG) рекомендует избегать рывковых, подвижных и резких движений на протяжении всей беременности. Вместо этого модификация для движений с низким воздействием — отличный вариант.
• Избегайте занятий спортом в условиях высокой температуры: ACOG рекомендует беременным женщинам избегать занятий спортом в условиях высокой температуры и влажности для защиты от теплового стресса, особенно в первом триместре. Также важно избегать обезвоживания во время упражнений и в течение дня и, если возможно, заниматься в помещении с регулируемой температурой. Следует избегать занятий горячей йогой и тому подобного.
• Избегайте выполнения упражнений на спине: Упражнения на спине (также называемые лежачим положением) оказывают давление растущей матки на крупную вену, возвращающую кровь к сердцу. Викарио говорит, что вы можете опираться на подушки или использовать дородовой клин, если вы что-то делаете на спине. Также важно избегать упражнений, требующих лежания на животе, а также неконтролируемых скручивающих движений туловища. Вы можете попробовать упражнения в положении лежа на боку, например, пилатес для нижней части тела в положении лежа на боку и шавасана в положении лежа на боку. «Лежание на боку также помогает обеспечить комфорт, чтобы кровь циркулировала к ребенку», — добавляет Викарио.
• Избегайте скручиваний брюшного пресса: Следует избегать упражнений на кор, таких как скручивания, чтобы обеспечить гибкость прямой мышцы живота, самого внешнего слоя брюшной стенки, но нет необходимости полностью избегать работы на кор во время беременности, объясняет Викарио. «Осторожная работа с брюшной полостью важна и может помочь ребенку не давить на мочевой пузырь!»
• Избегайте контактных видов спорта: Во время беременности следует избегать занятий, связанных с риском получения удара в живот, таких как баскетбол, футбол, бокс и хоккей.

Что такое тазовое дно?

Возможно, вы слышали о важности здоровья тазового дна во время и после беременности. «Тазовое дно — это группа скелетных мышц в основании таза, которая образует чашеобразную структуру, соединяющую седалищные кости, копчик и лобковую кость. Другими словами, она покрывает всю нижнюю часть таза. », — объясняет доктор Эми Гувер, доктор физиотерапии, член клинического консультативного совета в P.volve. Тазовое дно также является жизненно важной частью основной мускулатуры, по словам доктора Гувера, работая с диафрагмой, мышцами живота и спины, чтобы помочь контролировать систему давления в теле, когда вы двигаетесь и работаете в течение дня.

Укрепление тазового дна во время беременности очень важно, так как потребность в стабильности кора возрастает по мере того, как ваш ребенок растет, а ваши суставы становятся немного более слабыми. «Механика того, как мы двигаемся, быстро меняется во время беременности из-за увеличения веса и растяжения брюшной стенки, а также изменения нашего центра тяжести», — говорит доктор Гувер. «Укрепление тазового дна во время беременности также может помочь снизить риск недержания мочи и пролапса тазовых органов как во время беременности, так и после родов». Поскольку мышцы тазового дна растягиваются в несколько раз по сравнению с их длиной в состоянии покоя во время вагинальных родов, чем больше силы вы сможете развить во время беременности, тем лучше восстановятся после родов.

Лучшие упражнения для беременных по триместрам

Лучшие упражнения для беременных сосредоточены на силе бедер и кора, а также на балансе и укреплении тазового дна. Викарио рекомендует следующие упражнения по триместрам, чтобы помочь вам оставаться сильными и активными на всех этапах беременности.

Первый триместр:

Движение 1: Диафрагмальное дыхание с активацией тазового дна

P.volve

Встаньте, широко расставив ноги, колени расслаблены, глаза закрыты, руки на животе. Сделайте глубокий вдох животом, позволяя ему полностью расширяться и сокращаться. Когда вы выдыхаете, подумайте об остановке потока мочи, вагинальном, ректальном сокращении и ощущении естественного сгибания копчика без каких-либо дополнительных движений. Когда вы выдыхаете и напрягаете тазовое дно, добавляйте втягивание брюшного пресса внутрь и вверх, как если бы вы ехали на лифте из подвала на верхний этаж здания. Все эти ощущения составляют правильно выполненный Кегель.

Движение 2: P.sit to Stand

P.volve

Встаньте прямо, ноги, колени и бедра вместе, поверните ладони вперед. Согните бедра назад в сидячее положение, держа колени над лодыжками, а позвоночник вытяните и выпрямите, чтобы растянуть ягодицы, одновременно поднимая руки над головой. Поднимитесь по полу, прижимая ноги к полу, чтобы вернуться и встать с руками по бокам. Добавьте сокращение тазового дна, когда вы встаете.

Упражнение 3: Пресс стоя

P.volve

Коснитесь одним пальцем ноги прямо вперед, наклонив тазовые кости к потолку и напрягая ягодицы, отклоняясь назад. Обязательно держите грудную клетку вместе спереди, чтобы не утонуть в пояснице. Вытяните руки над головой ладонями вперед. Поднимите переднюю ногу вверх, прижимая руки вниз, напрягая брюшной пресс, как вы это делаете в повседневной жизни, и работая над стабильностью. При необходимости не стесняйтесь держаться за спинку стула.

Движение 4: Артикуляция таза

P.volve

Шагните одной ногой назад, как будто вы в середине шага, и опустите заднюю пятку вниз. Переднее колено слегка согнуто. Начинайте открывать и закрывать бедра, вращая таз, удерживая стопы прямо вперед, чтобы получить некоторое движение в бедрах. Для дополнительной нагрузки на верхнюю часть тела возьмите легкий вес и отведите один локоть назад за раз, двигая руками, когда вы скручиваете бедра.

Упражнение 5: Жим ягодицами

P.volve

Старт на четвереньках с нейтральным позвоночником, руки на одной линии с плечами и бедра над коленями. Поднимите брюшной пресс к потолку, чтобы ваша спина оставалась нейтральной, чувствуя, как вы обнимаете ребенка. Согните одно колено к потолку, надавливая на согнутую ногу, и вернитесь в исходное положение, напрягая ягодичные мышцы.

---

Второй триместр

Движение 1: Шаг назад

P. volve

Сделайте шаг одной ногой назад, как будто вы находитесь в середине шага, и опустите заднюю пятку вниз, наклоняя тело вперед, чтобы создать одну длинную диагональную линию через от макушки головы и вниз через заднюю пятку, вытянув руки за спину. Удерживая заднюю ногу прямой, поднимите пятку высоко, сожмите заднюю ягодицу и толкните подушечку стопы, чтобы задействовать ягодичные мышцы, вытягивая руки над головой. Почувствуйте сильное растяжение сгибателей бедра, которые, как правило, сильно напрягаются во время беременности. Оттуда вернитесь в исходное положение.

Упражнение 2: тяга в шахматном порядке

P.volve

Держась за легкие гантели или бутылки с водой, сядьте бедрами назад в сидячее положение, опираясь на бедра, оба колена глубоко согнуты, а гантели находятся на низком уровне. диагональ. Удерживая колени на одной линии, отведите одну ногу назад, нажимая на подушечку стопы. Поднимитесь обеими ногами, чтобы полностью выпрямить бедра, и сожмите вес между ребрами, задействовав ягодичные и постуральные мышцы.

Движение 3: Вращение с пошатыванием

P.volve

Из положения с пошатыванием держите стоящую ногу вперед и поворачивайте бедра и туловище к передней ноге, вращаясь под углом 45 градусов в сторону. Растяните гири в этом положении внутреннего смещения. Вернитесь в центр, отводя руки назад.

Движение 4: Внутренние 45 с боковой растяжкой

P.volve

Из положения внутреннего шатания опустите гантели и вытяните заднюю ногу. Вытяните руку вытянутой задней ноги прямо вперед на одной линии с плечом и согните другой локоть в сторону под углом 9.угол 0 градусов. Поднимите согнутую руку над головой, позволяя бедрам сместиться в сторону, чувствуя удлинение от бедра до кончиков пальцев, позволяя дыханию перемещаться по бокам вашего тела.

Упражнение 5: Подъем ног

P.volve

Встаньте на четвереньки с нейтральным позвоночником, руки на одной линии с плечами и бедра над коленями. Держите брюшной пресс к потолку, чтобы спина оставалась нейтральной. Вытяните одну прямую ногу назад за собой, постукивая пальцами ног по полу. Поднимайте и опускайте ногу, прижимая ребенка к позвоночнику, двигая ягодицами.

---

Третий триместр

Движение 1: Пожарный гидрант

P.volve

Наклоните верхнюю часть тела вперед, мягко согнув колени, и отставьте одну ногу назад, переплетая руки. Начинайте поднимать и опускать заднюю ногу в сторону, сжимая внешнюю часть ягодичных мышц и задействуя тазовое дно, возвращаясь к пошатыванию. Не стесняйтесь держаться за что-нибудь для равновесия, если это необходимо.

Упражнение 2: Растяжка сгибателей бедра стоя на коленях

P.volve

Из положения стоя на коленях шагните одной ногой прямо перед собой и вытяните руки вперед на уровне плеч. Сжимая заднюю ягодицу, сдвиньте бедра вперед и вытяните руку стоящей на колене ноги вверх к потолку для глубокого растяжения сгибателей бедра. Всегда поддерживайте сжатие ягодичных мышц, стоящих на коленях. Вернитесь в исходное положение.

Движение 3: межреберная растяжка на коленях

P.volve

Из растяжки внутренней поверхности бедра стоя на коленях отведите переднюю ногу в сторону, удерживая колено на одной линии со вторым пальцем ноги и W руками. Перенесите вес на стопу, стоящую на полу, растянув внутренние поверхности бедер. Поднимите руку со стоящей на колене ногой вверх и в угол комнаты, вдыхая все мышцы между ребрами, которые могут не иметь полного цикла дыхания из-за растущего живота.

Упражнение 4: Жим подколенного сухожилия

P.volve

Примите положение лежа на боку на дородовом клине или стопке подушек, чтобы держать свое сердце над ребенком. Согните колени так, чтобы они были под углом 90 градусов, колени на одной линии с бедрами, а ступни на одной линии с коленями. Поднимите верхнюю ногу и согните стопу, а затем вытяните прямую ногу назад за собой, работая с задней частью ноги и ягодичной мышцей.

Движение 5: Мостик

P.volve

Лягте на спину на клин, согнув колени, ступни упираются в пол. Расслабьте руки вниз по бокам. Поднимите бедра к потолку, затем опуститесь в зависание.

Стефани Сасос, MS, RDN, CSO, CDN Заместитель директора лаборатории питания

Стефани (она/она) — зарегистрированный диетолог, персональный тренер, сертифицированный NASM, и заместитель директора лаборатории питания Института хорошего домашнего хозяйства, где она занимается весь контент, тестирование и оценка, связанные с питанием и фитнесом. Она имеет степень бакалавра наук о питании Университета штата Пенсильвания и степень магистра клинического питания Нью-Йоркского университета. Стефани стремится предоставлять читателям основанный на фактических данных контент, чтобы поощрять осознанный выбор продуктов питания и вести здоровый образ жизни. Она заядлый кроссфиттер и страстный домашний повар, который любит проводить время со своей большой девяткой.0380 подходит к греческой семье.

Этот контент импортирован из OpenWeb. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Тренировки во время беременности: упражнения для каждого триместра

Беременность часто вызывает у беременных женщин чувство усталости, а также множество неприятных симптомов, таких как опухшие лодыжки и боли в спине. Однако это не должно мешать занятиям спортом. На самом деле, хорошо двигаться, потому что активность во время беременности имеет свои преимущества!

Упражнения во время беременности дают множество преимуществ как для умственного, так и для физического состояния. Регулярные физические упражнения могут помочь при болях в спине, облегчить вздутие живота и предотвратить отек суставов. Некоторые беременные женщины также считают, что тренировки для беременных повышают настроение и повышают энергию. Прежде всего, хорошая программа упражнений играет роль в более гладкой беременности с такими преимуществами, как более низкий риск гестационного диабета и более короткие роды. И если вы беспокоитесь о том, чтобы набрать слишком много веса и стать немного толстым, было доказано, что физические упражнения снижают частоту увеличения веса во время беременности.

Будут ли упражнения вызывать преждевременные роды или влиять на рост ребенка?

Некоторые люди ошибочно полагают, что физические упражнения могут привести к преждевременным родам (ПР) при беременности с низким риском. Это миф. Для некоторых женщин физические упражнения могут даже снизить риск. Улучшая общий уровень физической подготовки будущей матери, физические упражнения могут снизить вероятность необходимости кесарева сечения и увеличить шансы на естественные роды. Также нет сообщений о том, что физические упражнения могут вызвать какие-либо ограничения роста ребенка.

Как правило, типы упражнений, которые считаются безопасными для беременной женщины, включают быструю ходьбу и аэробные упражнения, такие как бег трусцой, велотренажер, танцы, сопротивление (гири и резиновые ленты), плавание, растяжку, йогу, пилатес и гидротерапию или водные процедуры. аэробика. Следует избегать контактных видов спорта, таких как бокс и хоккей. Будет разумно также избегать занятий с повышенным риском падения, таких как езда на велосипеде и глубоководные виды спорта, такие как подводное плавание.

Когда беременной женщине следует начинать заниматься спортом и как часто?


Аэробные нагрузки можно начинать с первого триместра и поддерживать до родов. Рекомендуемая частота 150 минут упражнений в неделю остается в силе. Это можно разделить на сеансы по 30-60 минут, 4-5 раз в неделю. Во время этих занятий следите за тем, чтобы частота сердечных сокращений не превышала 60–80% от максимального порога частоты сердечных сокращений, но не более 140 ударов в минуту. Поддерживайте водный баланс до, во время и после тренировки.

Учитывая, как быстро меняются тела беременных женщин, полезно помнить о типах упражнений, которые лучше подходят для каждой стадии беременности — от ранней беременности до непосредственно перед родами. Имейте в виду, что гораздо проще начать заниматься спортом с самого начала беременности и поддерживать полезную привычку на протяжении всей беременности. На более поздних сроках беременности будет намного сложнее добиться режима упражнений. Вот несколько упражнений для беременных, которые безопасны и подходят для каждого триместра.

Занятия спортом в первом триместре

Этот триместр, как правило, самый трудный для многих будущих мам, поскольку ваше тело приспосабливается к серьезным изменениям. На этом этапе, особенно если вы обычно не соблюдаете особо активный образ жизни, попробуйте успокоиться и начать медленно. Например, вероятно, не стоит пытаться пробежать марафон или пробежать 10 км, но быстрая прогулка не должна быть проблемой. Если вы только начинаете, попробуйте каждый раз быстро ходить по 10–15 минут, а затем постепенно увеличивайте продолжительность прогулки до 30 минут. Вы также можете взять с собой легкую гантель в каждую руку, чтобы немного потренироваться во время прогулки.

Упражнения, безопасные для первого триместра:

• Кегеля
• Ходьба и бег трусцой
• Плавание
• Аквааэробика
• Йога
• Пилатес
• Низкоинтенсивные силовые тренировки, такие как приседания и выпады без использования тяжелых весов
• Сгибание таза
• Тазовый бандаж

Занятия спортом во втором триместре – самый приятный триместр!


Вот где многие будущие мамы начинают чувствовать облегчение и, наконец, чувствуют себя лучше. На этом этапе ваше утреннее недомогание и усталость, вероятно, уменьшились, что дает вам энергию, чтобы делать больше — так что воспользуйтесь этим рывком! Бег трусцой все еще можно делать в начале второго триместра вплоть до 22-24 недель. Хотя медленные пробежки безопасны после 24 недель беременности, они становятся более сложными из-за большого живота. Упражнения, которые включают длительное лежание на спине, должны быть сведены к минимуму, так как они могут создать нагрузку на ваше тело, поскольку ваш живот становится больше и тяжелее.

Упражнения, безопасные для вашего второго триместра:

• Сгибатели бедра и четырехглавой мышцы
• Подтягивания на наклонной скамье
• Русалка потягивается
• Подъем ног лежа на боку
• Пренатальная йога
• Быстрая ходьба с отягощением
• Плавание и аквааэробика

Физические упражнения в третьем триместре

По мере того, как ваше тело готовится к родам и ваша нагрузка становится все больше, вы можете заметить замедление своей активности: возможно, вы не сможете ходить так же быстро, как на ранних стадиях беременности. беременность, и наклониться кажется несколько невозможным. Сейчас самое время развить подвижность и силу брюшного пресса с помощью умеренного кардио. Однако обратите внимание, что ваш центр тяжести изменился довольно резко, поэтому рекомендуется избегать упражнений, требующих большого баланса.

Безопасные упражнения в третьем триместре:

• Быстрая ходьба
• Плавание
• Пренатальная йога
• Пилатес
• Упражнения для мышц тазового дна

Руководство по основным упражнениям для будущих мам


Хотя приведенное выше руководство дает вам общее представление о том, что вы можете делать, важно, чтобы вы принимали необходимые меры предосторожности, чтобы обезопасить себя во время тренировки. Вот несколько общих советов о том, как безопасно заниматься спортом во время беременности:

• Не переусердствуйте: Сделайте перерыв, если вы чувствуете тошноту, обезвоживание или испытываете аномальные выделения из влагалища, кровотечение или боль в области таза.


• Избегайте видов спорта, связанных с высоким риском падения или травм живота: Примеры включают катание на горных велосипедах, катание на роликах, верховую езду, банджи-джампинг и контактные виды спорта, такие как футбол или баскетбол.


• Поговорите со своим врачом: Прежде чем приступать к любым упражнениям, которые могут быть напряженными, обратитесь к врачу за разрешением.


• Сопоставьте интенсивность упражнений с вашим общим уровнем физической подготовки: Все люди разные — например, будущей маме, которая ведет малоподвижный образ жизни, бег может показаться более утомительным, чем будущей маме, которая занимается спортом. спортсмен. Главное — слушать свое тело и останавливаться, когда оно говорит.


• Заправка: Когда вы едите, не забывайте учитывать свои потребности во время беременности, а также свою программу упражнений.

В целом, большинство упражнений должно быть безопасным для здоровой будущей мамы, если она соблюдает умеренность и знает, когда остановиться. Если вы не уверены, безопасно ли продолжать некоторые тренировки во время беременности, проконсультируйтесь со своим акушером. Регулярные физические упражнения помогут вам лучше справляться с изменениями, с которыми вы сталкиваетесь, и облегчат вам время в родильном зале. А пока берегите себя, будьте здоровы и заранее поздравляем с пополнением в вашей семье!

 

Статья рассмотрена доктором Шакиной Рауф, акушером-гинекологом больницы Маунт-Элизабет. Получено 20 июня 2021 г. с https://www.webmd.com/baby/guide/exercise-during-pregnancy#2

Лучшие безопасные для беременных упражнения дома и в спортзале. Получено 20 июня 2021 г. с https://www.healthline.com/health/pregnancy/pregnancy-workouts#safety-tips

Руководство по безопасным упражнениям во время беременности от триместра к триместру. Получено 20 июня 2021 г. с сайта https://living.aahs.org/heart-сосудистой/a-trimester-by-trimester-guide-to-safe-exercise-during-pregnancy/ 9.0003

Какие упражнения безопасны на ранних сроках беременности? Получено 20 июня 2021 г. с https://www.medicalnewstoday.com/articles/321983#donts

8 Упражнения в первом триместре (видео о тренировках перед родами)

Силовые тренировки перед родами

Автор: Линдси Бомгрен, CPT | 21 октября 2021 г.

Оставайтесь активными и сильными на всех этапах беременности с помощью этой силовой тренировки с низкой ударной нагрузкой! Восемь ЛУЧШИХ упражнений для первого триместра, которые безопасно выполнять во втором и третьем триместрах. 30-минутная предродовая тренировка дома с восемью безопасными для беременных силовыми упражнениями.

Перейти к 8 лучшим упражнениям для первого триместра

Многие из вас узнали о НМЛ через мой БЕСПЛАТНЫЙ 30-дневный план тренировок для беременных или мою самую популярную 30-минутную пренатальную тренировку на YouTube.

Честно говоря, я начала снимать силовые тренировки для беременных из-за собственного недовольства предродовыми тренировками, доступными в настоящее время в Интернете.

Как человек, у которого до беременности были регулярные физические упражнения, я не смогла найти на YouTube тренировки для беременных, которые по-прежнему бросали бы мне вызов безопасным для беременности способом (все это были подъемы ног и гантели весом 5 фунтов).

Часто задаваемые вопросы о упражнениях во время беременности:

Можно ли заниматься спортом в первом триместре беременности?

В целом ДА. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) заявляет, что продолжать регулярные физические упражнения во время беременности безопасно.

Какие упражнения безопасны на ранних сроках беременности?

• Силовые и силовые тренировки
• Ходьба и бег
• Йога и пилатес
• Велосипед или спиннинг
• Плавание и водная аэробика

Большинство физических упражнений, которыми вы занимались до беременности, безопасны для продолжения во время беременности.

Конечно, каждый организм (и каждая беременность) индивидуален. Прежде чем приступить к программе упражнений, вам следует проконсультироваться с врачом, акушеркой или медицинским работником; и слушать свое тело.

Упражнения в первом триместре, которых следует избегать?

1. Полные приседания и скручивания.
2. Надавливание вниз (движения или упражнения , которые оказывают чрезмерное давление на брюшную стенку и тазовое дно).
3. Любые упражнения для брюшного пресса, вызывающие «конусирование» или «выпуклость» живота (особенно если у вас уже есть «диастаз прямых мышц живота» (расслоение брюшной полости, часто называемое ДР).
4. Ударные нагрузки, контактные виды спорта.
5. Лежание на Позы живота и живота вниз

Узнайте больше в этом посте о 5 упражнениях, которых следует избегать во время беременности, и модификациях, безопасных для беременных

Вам также следует избегать перегрева (горячая йога) и «задыхаться» во время тренировок для беременных.

В общем, учащать сердцебиение нормально, но помните о «тесте на разговорную речь». Выполняя упражнения умеренной интенсивности, вы должны быть в состоянии с комфортом поддерживать разговор с подругой во время занятий во время беременности.

Отказ от ответственности: прекратите тренировку, если вы испытываете настораживающие признаки, такие как головокружение, подтекание жидкости или вагинальное кровотечение.

Каковы преимущества упражнений в первом триместре?

Скажу честно — несмотря на тошноту и усталость, первый триместр каждой из моих беременностей был тяжелым. Так что, если вы сейчас боретесь, просто знайте, это случается с большинством беременных женщин.

Тем не менее, в большинстве случаев такие движения, как эта домашняя тренировка в первом триместре, действительно помогали мне чувствовать себя лучше.

По данным клиники Майо, занятия спортом во время беременности имеют следующие преимущества:
• Уменьшение болей в пояснице, спине, запоров, вздутия живота и отеков
• Повышение настроения и повышение уровня энергии
• Улучшение качества сна
• Предотвращение лишнего веса , высокое кровяное давление и гестационный диабет
• Повышение мышечного тонуса, силы и выносливости

30-минутная силовая тренировка в первом триместре (8 лучших упражнений в первом триместре)

От приседаний и становой тяги до тяги назад и жима от плеч — это 8 безопасных упражнений для беременных, которые вы можете выполнять дома с набором гантелей.

Вы можете начать выполнять эти упражнения в первом триместре и носить их с собой во втором и третьем триместрах. Создайте сильные ноги, ягодицы, подколенные сухожилия, руки, грудь, спину и плечи всего за 30 минут дома!

Я предлагаю добавить эту силовую тренировку для всего тела в первый триместр к вашему плану предродовых тренировок 1-2 раза в неделю.

Тренировочное оборудование:

Гантели среднего и тяжелого веса. В этой тренировке для беременных мы используем отягощения весом 15-20 фунтов.

Инструкции по тренировкам:

Я научу вас выполнять все восемь упражнений первого триместра, предоставляя подсказки и модификации.

В качестве альтернативы вы можете выполнить приведенный ниже список упражнений для беременных дома в своем собственном темпе.

Силовая тренировка для беременных выглядит так:

• 2 силовых круга всего тела (4 упражнения в первом триместре на круг)
• Формат Time Drop (первый набор: 40 секунд работы, 20 секунд работы, 2 отдых; второй подход: 30 секунд работы, 15 секунд отдыха; третий подход: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха)
• Повторите каждый цикл по 3 подхода
8 лучших домашних упражнений для первого триместра (безопасно также для второго и третьего триместров)
1. Широкие приседания + чередующиеся тяги назад
2. 1 отжимание + 2 прохода гантелей
3. Махи на петлях + жим одной рукой

ЦЕПЬ ВТОРОЙ:

30014
1. Становая тяга + Сгибание рук + Передняя стойка Попеременный боковой выпад
2. Становая тяга сумо + тяга назад + приседания сумо
3. Удержание выпада (или приседания) + жим гантелей

1.

Приседания + попеременные сгибания рук + жим над головой

Цели: Ноги, ягодицы, квадрицепсы, руки, бицепсы, плечи и корпус.

Приседания — отличное упражнение во время беременности для поддержания силы и диапазона движений в бедрах, ягодицах, мышцах кора и мышцах тазового дна.

Как выполнять приседания + попеременное сгибание рук на бицепс + жим над головой:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени согнуты. Держите по одной гантели в каждой руке по бокам (ладони смотрят внутрь).
2. Отведите бедра назад, когда опускаетесь в присед, стремясь к углу 90 градусов между бедрами и коленями.
3. Затем пройдитесь пятками, чтобы встать прямо (ноги прямые).
4. Стоя, выполните сгибание рук одной рукой в ​​жим молотка до жима одной рукой от плеч. Выполните сгибание правой руки в виде молота, подняв гантель на высоту плеча ладонью к плечу. Затем выжмите правую руку над головой, выполняя жим одной рукой от плеча.
5. Когда вы выполняете жим от плеч одной рукой, у вас есть возможность также выполнить толчок коленом противоположной ноги.
6. Опустите гантель в правой руке обратно в исходное положение и повторите, чередуя стороны (в следующем приседе выполните сгибание рук одной рукой и жим плечом левой рукой).

Модификация: Следуйте за Рэйчел слева и пропустите коленный привод.

2. Широкий присед + Чередование тяги назад

Цели: Ноги, ягодицы, бедра, квадрицепсы, подколенные сухожилия, глубокие поперечные мышцы живота (кор) и спина (широчайшие).

Как выполнять широкий присед + попеременная тяга назад:

1. Начните с широкого приседания или приседания сумо. Ноги шире бедер и плеч, колени согнуты, носки слегка разведены.
2. Положите набор гантелей на землю между ног. Наклонитесь вперед в бедрах в положении тяги в наклоне, позвоночник нейтральный, спина ровная от головы до копчика.
3. Поочередно тяните гантели назад к бедру, сначала правой рукой.
4. Опустите гантель обратно на коврик. Затем выполните тягу одной рукой назад на левой руке; подтягивая вес к левому бедру.
5. Продолжайте чередовать задние ряды, все время удерживая широкий присед.

Модификация: Если становится неудобно удерживать широкую стойку приседа, можно перед наклоном на задние ряды.

3. 1 отжимание + 2 паса гантелей

Цели: Руки, грудь, плечи, трицепсы, спина, пресс, косые мышцы живота и кор.

Отжимания во время беременности — отличное упражнение для укрепления груди, рук и кора. По мере развития беременности вы можете модифицировать упражнения с помощью отжиманий на наклонной скамье.

Как выполнять 1 отжимание + 2 паса гантелей:

1. Начните с высокой планки, сложив плечи над запястьями и равномерно распределив вес между всеми 10 пальцами. Поместите набор гантелей сразу за правой рукой на коврик.
2. Выполните отжимание, опустив грудь к полу, локти опуститесь назад к бедрам.
3. Затем с выдохом оттолкнитесь и примите положение высокой планки.
4. Держите планку высоко, сохраняя устойчивость корпуса, и протяните левой рукой через тело обе гантели поперек тела (по одной гантели за раз). Теперь гантели находятся прямо за левой рукой на коврике.
5. Повторите эту последовательность, выполнив одно отжимание, затем потянув обе гантели на противоположную сторону коврика.

Модификация: Выполняйте отжимания с колен и пас гантели с носков; или следуйте за Рэйчел слева, выполняйте модифицированные отжимания и модифицированные доски (оба с колен).

4. Махи на шарнирах + жим одной рукой

Цели: Ноги, бедра, подколенные сухожилия, ягодицы, руки, плечи, пресс и кор.

Как выполнять махи на петлях и жим одной рукой:

1. Начните с полустоя на коленях — правое колено согнуто в 90 градусов, правая ступня на коврике перед собой (правое колено на одной линии с бедром). И левое колено согнуто под углом 90 градусов на коврике под левым бедром.
2. Держите одну гантель в левой руке нейтральным хватом (ладонь обращена к правому бедру).
3. Выполняйте шарнирные махи в полустоянном положении, согнувшись в бедрах с гантелью между ног. Затем двигайте бедрами вперед, подтягивая гантель к левому плечу; локоть на одной линии с плечом.
4. Затем сделайте толчок правой пяткой, чтобы встать, поставив ступни параллельно, когда левой рукой толкайте гантель над головой. Выжмите гантель прямо над головой, блокируя локоть, левый бицепс возле левого уха.
5. Медленно опустите гантель обратно вниз к левому плечу, делая шаг левой ногой назад в выпад, опуская левое колено обратно на коврик с контролем; одновременно опуская гантель в левой руке назад между ног.
6. Это один представитель. Повторяйте это движение в течение 40 секунд с левой стороны, затем поменяйте сторону для второго подхода.

Модификация: Следуйте за Рэйчел слева и стойте на протяжении всего движения. Выполняйте махи гантелями в шахматном порядке вместо махов на коленях.

5. 1.5 Разгибания на трицепс над головой

Цели: Руки, трицепсы (задняя часть рук), плечи, спина, ягодицы, пресс и кор.

Как выполнять 1.5 Разгибания на трицепс над головой:

1. Встаньте, ноги на расстоянии бедер, корпус задействован, колени слегка согнуты.
2. Держите одну гантель вертикально между руками над головой.
3. Согните локти под углом 90 градусов, заведя гантель за голову. Думайте «спрячь гантель, покажи гантель», если вы смотрите на себя в зеркало. Держите локти близко к ушам на протяжении всего движения (не позволяйте локтям раздуваться, когда вы устаете).
4. Поднимите гантель наполовину, затем опустите ее за голову.
5. Затем полностью поднимите гантель над головой.
6. Подумайте: полностью вниз, наполовину вверх, обратно вниз и наверх.
6. Становая тяга + Сгибание рук + Передняя стойка Попеременный боковой выпад

Цели: Ноги, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, бедра, внешние ягодичные мышцы, внутренняя поверхность бедер, пресс и кор.

Как выполнять становую тягу + сгибание рук + передняя стойка с чередованием боковых выпадов:

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держите одну гантель горизонтально на бедрах.
2. Мягко согнув колени, наклонитесь к бедрам, чтобы сдвинуть гантель вниз по передней части ног. Подумайте о том, чтобы отвести бедра назад.
3. Наклоняйтесь, пока не почувствуете растяжение в задней части ног (подколенные сухожилия). Затем пройдитесь пятками, чтобы встать; возвращение в исходное положение. Это становая тяга.
4. Вернувшись в положение стоя, согните гантель вверх к плечам.
5. Удерживая гантель в этом положении передней стойки, сделайте шаг левой ногой в боковой выпад.
6. Перенесите вес тела на левую пятку, толкая бедра назад, сгибая левое колено и оставляя правую ногу прямой. Подумайте о выполнении приседания на одной ноге левой ногой.
7. Затем оттолкнитесь левой ногой, чтобы изменить направление движения и вернуться к центру.
8. Повторите эту последовательность, чередуя боковые выпады вправо и влево после каждой становой тяги.
7. Становая тяга сумо + тяга назад + приседания сумо

Цели: Ноги, подколенные сухожилия, бедра, ягодицы, квадрицепсы, поясница, середина спины, пресс и кор.

Более широкие приседания сумо и становая тяга обеспечат больше места для живота по мере развития беременности.

Как выполнять Становая тяга сумо + Тяга назад + Приседания сумо:

1. Встаньте, ноги шире бедер, пятки внутрь и носки направлены (стойка приседания сумо). Держите одну гантель обеими руками на бедрах.
2. Выполните становую тягу. Мягко согнув колени, согнитесь в бедрах, чтобы туловище было параллельно полу.
3. Задержитесь в нижней точке становой тяги и выполните тягу в наклоне назад с гантелью. Потяните локти назад к бедрам, сохраняя нейтральный позвоночник, прямую спину от головы до копчика.
4. Опустите гантель, контролируя движение пятками, чтобы встать; возвращение в исходное положение. Когда вы стоите, поднимите гантель к плечам.
5. Задержитесь в этом положении передней стойки, сгибая колени, чтобы опуститься в присед сумо, толкая колени к мизинцам ног и опуская бедра параллельно коленям.
6. Выполните толчок пятками, чтобы встать, вернуться в исходное положение и повторить эту последовательность в течение 40 секунд.

Модификация: Следуйте за Рэйчел слева и опустите гантель; удерживая гантель между ногами на протяжении всего движения.

8. Удержание выпадов (или приседаний) + жим гантелей

Цели: Ноги, ягодицы, подколенные сухожилия, бедра, бедра, руки, плечи, грудь, пресс, косые мышцы живота и кор.

Как выполнять выпад + жим гантелей:

1. Начните с положения стоя на коленях, оба колена на коврике, держите одну гантель горизонтально на уровне груди.

Как убрать живот быстро и в домашних условиях?

Как убрать живот …

26 октября 2010, 21:20

20 ответов

Последний — 14 марта 2015, 19:30 Перейти

26 октября 2010, 23:49

#1

27 октября 2010, 00:00

#2

27 октября 2010, 00:01

#3

27 октября 2010, 03:39

#4

27 октября 2010, 10:41

#5

27 октября 2010, 11:07

#6

27 октября 2010, 11:08

#7

Гость

Меньше есть. Иначе,качая пресс вы имеете шанс получить жирок поверх накачанных мышц:)

03 ноября 2010, 08:59

#8

04 ноября 2010, 00:11

#9

13 ноября 2010, 22:32

#10

20 июня 2011, 15:08

#11

19 июля 2011, 14:57

#12

14 марта 2015, 02:42

#15

14 марта 2015, 17:30

#16

14 марта 2015, 17:48

#17

14 марта 2015, 18:44

#18

14 марта 2015, 18:58

#19

14 марта 2015, 19:17

#20

14 марта 2015, 19:30

#21

Новые темы за сутки:

• Идеальные ноги

  4 ответа

• Вы любите большую грудь или маленькую

  25 ответов

• Похудение.

  нужно ли мне худеть

  4 ответа

• Маленькая женщина. Стереотип, что му нравятся длинногие

  26 ответов

• растяжки на спине

  2 ответа

• Бесплатная раздача красота недостойным

  2 ответа

• Блуждающие красные пятна на теле

  5 ответов

• Можно ли назвать высоким мужчину 175 см?

  10 ответов

• Способы увеличить грудь

  5 ответов

• Вопрос про икры ног

  7 ответов

Популярные темы за сутки:

• отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) — НОВАЯ ВЕТКА!

  127 700 ответов

• Похуделочки-5

  90 215 ответов

• Маленькая женщина.

  Стереотип, что му нравятся длинногие

  26 ответов

• Вы любите большую грудь или маленькую

  25 ответов

• Можно ли назвать высоким мужчину 175 см?

  10 ответов

• Блуждающие красные пятна на теле

  5 ответов

• Похудение. нужно ли мне худеть

  4 ответа

• Идеальные ноги

  4 ответа

• растяжки на спине

  2 ответа

• Бесплатная раздача красота недостойным

  2 ответа

Следующая тема

• как убрать галифе и целлюлит?(((

  72 ответа

Предыдущая тема

• как вывести наколку?

  109 ответов

6 простых способов убрать живот

Жировые отложения на животе являются не только косметической проблемой. Для большинства людей лишний вес представляет серьезную угрозу для сохранения здоровья. Множество медицинских исследований подтверждают, что избыточный брюшной жир напрямую связан с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета II типа. Именно поэтому для сохранения привлекательной фигуры и хорошего самочувствия важно избавляться от лишних сантиметров на животе.

Для того, чтобы определить степень жировых отложений, достаточно измерить объем талии. Это можно выполнить в домашних условиях с помощью обычной рулетки или сантиметровой ленты, которую используют портные. Оптимальными считаются следующие размеры:

Мужчины — 102 см (40 дюймов).

Женщины — 88 см (35 дюймов).

Если полученный результат оказывается больше, следует говорить об абдоминальном ожирении. Незначительное превышение этих показателей требует определенных действий, для уменьшения объема талии. Слишком большая разница говорит о серьезной проблеме, требующей своевременного решения.

В настоящее время существует много традиционных и народных методик, которые помогают избавиться от жировых отложений именно в области живота. Наука предлагает 6 конкретных, научно обоснованных способов, как убрать живот.

1. Исключите сахар и сладкие напитки из рациона

Избыточное содержание сахара в продуктах питания чрезвычайно вредно для здоровья. Клинические наблюдения указывают на то, что перенасыщение клеток глюкозой вызывает нарушение метаболизма.

Сахар поступает в организм в виде глюкозы, фруктозы. Последняя может усваиваться печенью лишь в незначительном количестве. Печень, перенасыщенная фруктозой, преобразует ее в липиды. Такие метаболические процессы вызывают образование жировых отложений в брюшной полости, могут стать причиной жирового гепатоза. Это состояние называют также ожирением печени, при котором ее клетки (гепатоциты) перерождаются в жировые.

Множество ученых придерживаются мнения о том, что эти метаболические процессы лежат в основе пагубного действия сахара на здоровье человека. Увеличение объема брюшного жира, трансформации клеток печени приводят к устойчивости клеток к инсулину (состояние резистентности) и нарушению обменных процессов.

В напитках сахар содержится в жидком виде, еще более вредном для организма. Головной мозг устроен так, что не может контролировать поступление жидких калорий так, как твердых. Поэтому при употреблении напитков, содержащих сахар, человек потребляет большее количество калорий. Многочисленные исследования доказали, что дети ежедневно употребляющие сладкие напитки, увеличивают риск развития ожирения на 60%. [1]

При первых признаках ожирения важно минимизировать количество потребляемого сахара. Для этого нужно пересмотреть свой привычный рацион, полностью исключить из него сладкие напитки: сладкую газировку, фруктовые соки, спортивные энерготоники. Вместо этого включить в диету свежие фрукты, которые намного полезнее. Большое количество клетчатки ослабляет отрицательное действие фруктозы. Объем глюкозы, полученный с фруктами, значительно меньше при употреблении продуктов с рафинированным сахаром. При покупке готовых продуктов, обращайте внимание количество сахара, указанное на упаковке.

Чрезмерное количество сахара в ежедневном рационе может вызвать образование жировых отложений в области живота и стать причиной ожирения печени. В первую очередь это связано с употреблением сладких безалкогольных напитков.

2. Включите в рацион больше белковой пищи

Белок должен стать основным элементом диеты для снижения веса. Медицинские наблюдения показали, что белок снижает чувство голода на 60%, ускоряет обменные процессы и помогает ежедневно потреблять на 441 ккал меньше. [2]

Для уменьшения объема талии необходимо в первую очередь увеличить количество продуктов, содержащих белок. Это позволит существенно снизить массу тела и надолго сохранить полученный результат после курса диеты.

Несколько исследований подтвердили эффективность белковой диеты для уменьшения жировых отложений в области живота. В ходе одного из них удалось установить, что качество и объем потребляемого белка обратно пропорциональны количеству брюшного жира. Чем больше испытуемые употребляли белка, тем меньше становился их вес.

Другое, более длительное наблюдение, позволило сделать выводы о том, что к увеличению жировой ткани приводит потребление рафинированного сахара и масла, а к уменьшению — наличие в рационе фруктов и овощей. Придерживание белкового рациона в течение 5 лет позволило избежать образования жировых складок в области талии.

Лучшими источниками белка являются:

Рыба и морепродукты.

Эти продукты должны быть введены в ежедневный режим питания. Можно ввести в рацион кокосовое масло. Было доказано, что приготовление пищи с его использованием позволяет снизить объем подкожного жира. Для получения видимого результата достаточно употреблять две ложки кокосового масла в день.

Если невозможно получить белок в достаточном количестве с продуктами, можно принимать протеиновые добавки. К таким препаратам относится сывороточный белок, протеиновые порошки, они могут быть полезны, если человек является веганом.

Увеличение потребления качественного белка помогает ускорить обменные процессы, устранить чувство голода. Эти свойства в значительной мере помогают бороться с лишним весом. Эффективность белковой диеты доказана множеством исследований.

3. Исключите из рациона углеводы

Уменьшение углеводов — самый верный путь избавления от объемного живота. Как только человек сокращает углеводы, отмечается снижение аппетита, уменьшение массы тела. Это утверждение базируется на данных более двадцати рандомизированных контролируемых исследований. [3]

Группы испытуемых, соблюдающих диету с низким содержанием углеводов, теряют лишний вес в 2-3 раза больше, чем те, чья диета заключается в снижении жиров. Этот эффект наблюдается даже в том случае, когда члены группы, ограничивающие углеводы, употребляют столько пищи, сколько захотят. Испытуемые второй группы (с ограничением жиров) — получают мало калорий и испытывают чувство голода.

Диеты с низким содержанием углеводов, способствуют выведению избытка воды, что быстро приводит к снижению веса. Сравнение низкокалорийного режима питания с низкоуглеводным показало, что именно последнее дает наиболее эффективное избавление от брюшного жира, жировых капсул вокруг внутренних органов и в печени.

Чрезмерное употребление богатой углеводами пищи — основной фактор развития ожирения. При достаточном потреблении белка из рациона нужно исключить:

Чтобы быстро похудеть, нужно ограничить потребление углеводов до 50 г в день. Со временем наступает кетоз — голодание клеток организма, при котором начинается расщепление жиров. Соблюдение низкоуглеводной диеты необходимо не только снижения веса, но и для лечения некоторых заболеваний, например, сахарного диабета II типа.

Наблюдения диетологов показали, что уменьшение углеводов в ежедневном рационе способствует эффективному сжиганию жировых отложений в зоне живота, вокруг внутренних органов, печени.

4. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым клетчаткой

Пищевая клетчатка представляет собой растительные волокна, которые не способны перевариться в ЖКТ. Не все волокна клетчатки одинаковы. Часть из них — растворимые, вязкие, волокна, которые могут оказывать влияние на вес. Вязкие волокна способны связывать жидкость, образуя густой гель. Гелевый сгусток находится в кишечнике и замедляет продвижение пищевого комка. В связи с этим — замедляется процесс пищеварения, меньше усваиваются питательные вещества. Человек, употребляющий клетчатку, испытывает ощущение сытости дольше, что снижает аппетит и способствует потере лишних килограммов.

Утверждение о том, что введение в диету клетчатки значительно помогает в снижении веса, было доказано множеством медицинских экспериментов. В ходе одного из них, испытуемые получали дополнительные 14 граммов клетчатки в день в течение 4 месяцев. Это привело к снижению потребления калорий на 10% и уменьшению веса на 2 кг. [4]

Длительное исследование, проводимое в течение 5 лет, позволило установить, что ежедневный прием растворимой клетчатки в дозировке 10 г, способствует уменьшению жировых отложений в области живота на 3,7%. Из этого следует, что вязкая клетчатка эффективно борется с лишним весом. [5]

Для того, чтобы увеличить количество клетчатки, нужно ввести в ежедневный рацион свежую зелень, сырые овощи и фрукты, бобовые, цельный овес. При недостатке растительной клетчатки можно принимать добавки, например, глюкоманнан. Его эффективность в снижении веса была доказана ни одним исследованием.

Значительному уменьшению подкожного жира способствует употребление пищевой клетчатки, особенно растворимой. Благодаря особенностям переваривания, она улучшает обменные механизмы, помогает предупредить развитие некоторых заболеваний.

5. Физические упражнения — обязательны для уменьшения живота

Физические упражнения необходимы по разным причинам. Для сохранения здоровья важно обеспечить себя оптимальным комплексом нагрузок. В рамках одной статьи нельзя осветить все преимущества физкультуры для здоровья, но можно однозначно сказать, что она способствует уменьшению жировых отложений в области талии.

Нет определенных упражнений, направленных на уменьшение живота. Нельзя убрать лишний вес в одном месте, даже бесконтрольные интенсивные нагрузки не смогут избавить от жировых отложений в области талии.

В ходе одного из исследований испытуемым предписывалось выполнение физических тренировок, направленных на брюшные мышцы. Через 6 недель после оценки результатов не было выявлено определенного уменьшения жировых отложений на животе.

Достаточно эффективными для борьбы с лишним жиром на животе являются аэробные нагрузки — ходьба, бег, плавание. Наблюдения доказали, что именно эти упражнения уменьшают объем жира в зоне живота. [6]

Правильно выполняемые спортивные нагрузки обеспечивают постоянство веса, предупреждают повторное образование липидных отложений. Физические упражнения помогают справиться с воспалением, снижают концентрацию сахара в крови и улучшают механизмы обмена веществ. Восстановление нормального метаболизма позволяет устранить излишки жира в брюшной полости.

Физические нагрузки не только помогают избавиться от жира в области живота, но и восстановить физиологические процессы, улучшить качество повседневной жизни.

6. Думайте о том, что и сколько вы едите

Известно, что качество еды — немаловажный аспект для сохранения здоровья. Большинство людей в реальной жизни понятия не имеют о том, что они употребляют в пищу каждый день. Полагаясь на какие-то данные, они думают, что соблюдают «белковую диету» или придерживаются питания с «низким содержанием углеводов». Эти убеждения являются неверными, чаще всего — слишком преувеличенными.

Для нормализации ежедневного питания важно регулярно учитывать качество и количество потребляемых продуктов. Невозможно постоянно взвешивать порции или изучать каждую этикетку с составом продуктов. Нужно несколько дней в месяц уделять внимание этому вопросу с целью коррекции пищевых привычек.

Для эффективного и стойкого уменьшения жировых отложений будет недостаточно просто употреблять больше белка. При соблюдении рекомендации об увеличении объема калорий, получаемых с белком до 25% до 30% необходимо уделять внимание остальным энергетическим компонентам. Здесь важна самоорганизация и желание достичь определенного результата.

Чтобы контролировать количество потребляемых калорий, можно использовать онлайн-калькулятор калорий, установить на любом электронном устройстве одно из приложений для фиксирования потребляемых продуктов. Желательно выполнять подсчеты калорийной ценности раз в месяц. Для этого можно установить объем и количество калорий в привычных продуктах питания.

[Видео] Доктор Берг — Как убрать жир на животе? Почему откладывается жир?

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Избавиться от лишнего веса, особенно от жира в области живота, бывает непросто. Некоторые усматривают решение проблемы исключительно в диетах, поэтому смело экспериментируют, даже не подозревая, что подобный подход к делу обеспечивает краткосрочный результат и не всегда безопасен для организма. Между тем, похудеть и убрать живот без полного отказа от некоторых видов продуктов вполне возможно, если соблюдать определенные правила.

Содержание статьи:

Основные принципы похудения

Успех процесса похудения – в комплексном подходе, регулярности выполнения действий и максимальном усердии. Ограничение в питании и пара тренировок не принесут результатов, если выполнять их время от времени или откладывать на завтра, мотивируя тотальной занятостью. Положительная динамика наметится лишь в том случае, если придерживаться простых правил:

1. Количество получаемых калорий должно быть ниже, чем показатель их затраты. Для этого нужно увеличить расход энергии, а вкусные, но «тяжелые» продукты следует заменить более полезными низкокалорийными.
2. Без занятий спортом сделать живот плоским не удастся. Даже при снижении веса останется жировая прослойка (пусть и незначительная). Кроме того, общую картину будет портить обвисшая кожа на животе и боках, с чем также придется бороться для достижения заветной цели.
3. Большое значение имеет эмоциональная составляющая и разумный баланс между активностью и отдыхом. Максимальные нагрузки в спортзале отнюдь не способствуют обретению безупречного внешнего вида. Вместо желанной стройности можно получить образ загнанной лошади. Поэтому следует подобрать умеренные физические нагрузки, скорректировать режим питания и не забывать хвалить себя за каждый успешно пройденный этап на пути к изящному силуэту.

Только при соблюдении этих условий удастся стать стройнее, избавиться от живота, снизить вес, повысить самооценку, ощутить гармонию с собой и внешним миром.

Коррекция питания

Первым пунктом, который требует внимания в процессе похудения, является правильное питание. О диетах речь не идет, однако некоторые изменения в привычный рацион внести придется. Из меню нужно исключить: соленые и копченые продукты, сладости и слишком жирные блюда. Готовить пищу лучше на основе продуктов с минимальной жирностью. Кроме того, желательно ежедневное употребление свежих овощей, фруктов и ягод.

Даже при большой загруженности на работе ни в коем случае нельзя отказываться от завтрака. Причем данный прием пищи должен быть полноценным. Это связано с тем, что полученные с утра калории лучше усваиваются организмом, обеспечивая энергетический потенциал на целый день. Желательно включить в утренний рацион цитрусовые и продукты, богатые клетчаткой (крупы, бобовые), которые ускорят процесс сжигания жира, активизируют работу пищеварительной системы и помогут вывести шлаки.

Одним из самых эффективных способов избавления от лишнего веса является дробное питание.

Достаточно всего пары дней, чтобы заметить первые результаты. Но самое главное – метод дробного питания не является радикальным и не требует полного отказа от любимых блюд. Основными принципами дробного питания являются:

1. Ограничение размера порции на один прием пищи (не более 200 г). Рекомендуется хорошо продумать меню, чтобы удачно совмещать вкусные и полезные продукты.
2. Строгое соблюдение перерывов. Между приемами пищи необходимо выдерживать паузу от 2,5 до 3,5 ч., которую можно «заполнять» только питьем воды. Нарушением считается даже небольшой орешек или ягода, съеденная в это время.
3. Отказ от еды непосредственно перед сном. Запрет на ужин после 18:00 ч. не всегда оправдан, поскольку это может нарушить метаболизм. Временной лимит от последнего приема пищи до отхода ко сну должен составлять ровно 3 ч.

Несмотря на разрешение употреблять любые продукты (выпечку, а также копченые и жирные блюда), потреблять их следует умеренно. Основу ежедневного рациона должны составить: супы и каши, мясо и рыба, овощи, фрукты и ягоды, способные обеспечить все потребности организма.

Водный режим

Без жидкости и сбалансированного питьевого режима невозможно представить себе процесс похудения.

Врачи рекомендуют употреблять не менее 2 л воды в день (не считая соки, морсы, бульоны). Питьевой режим также требует регулярности, иначе о положительных результатах говорить не придется. Кроме того, нужно учесть несколько важных нюансов:

1. Для питья подходит только чистая негазированная вода: фильтрованная, минеральная или родниковая. Можно использовать самостоятельно приготовленную талую воду, предварительно заморозив фильтрованную жидкость в специальной форме и доведя оттаявшую воду до комнатной температуры.
2. За 20-30 мин. до приема пищи желательно выпивать 1-1,5 стакана воды. Это позволит не только запустить метаболизм, но также уменьшить количество съеденного.
3. Во время еды пить запрещается, поскольку водой можно разбавить пищеварительные соки и негативно повлиять на процесс усвоения пищи.
4. Пить воду после еды желательно не раньше, чем через 50-60 мин. Если сделать это непосредственно после приема пищи, вода очень быстро уйдет из желудка, разбавив в тонком кишечнике пищеварительные ферменты и унеся все питательные вещества.

Правильный образ жизни

Чтобы избавиться от лишних килограммов, рекомендуется пересмотреть режим дня. Нормальное функционирование всех систем организма, в том числе и тех, которые отвечают за обмен веществ, возможно только при грамотном распределении труда и отдыха, фаз бодрствования и сна. В противном случае происходит нарушение биоритмов и появляется чувство усталости, раздражительности, постоянной апатии, «лекарством» от которых становится вкусная еда.

Надежной защитой от подобных неприятностей станет полноценный сон (не менее 8 ч. в сутки). За это время организм успеет отдохнуть и восстановить работу всех функций. Важным моментом является не только продолжительность, но и время сна. Ложиться нужно не позже полуночи. Оптимальным вариантом для полноценного отдыха станет отход ко сну в 22:00 ч. и утренний подъем в 6:00 ч..

Отличный способ взбодриться с утра, удачно начать день и получить заряд энергии – контрастный душ. В финале утренних водных процедур следует постоять под душем, чередуя горячую воду с холодной.

Заканчивать контрастный душ нужно обязательно холодной водой.

Подобные водные процедуры весьма эффективны в борьбе с лишним весом и целлюлитом, а также являются надежным средством против аритмии, гипертензии и нарушенного кровообращения.

Физическая активность

Добиться идеальных очертаний тела, убрать обвисший живот и дряблую кожу на бедрах только лишь соблюдением сбалансированного питания и правильного режима дня не получится. Для этого нужно подключать «тяжелую артиллерию».

Речь идет не только о занятиях фитнесом, силовых тренировках или утренних пробежках. Подтянуть мышцы и достичь желаемой стройности можно и в домашних условиях, если грамотно спланировать физические нагрузки и удачно сочетать все доступные методы похудения.

Обруч и скакалка

При отсутствии времени на полноценные занятия спортом можно проводить экспресс-тренировки, которые занимают всего 10-15 мин., но при этом максимально способствуют похудению.

В качестве экипировки стоит воспользоваться обычным обручем или приобрести его утяжеленный вариант с массажными насадками (хула-хуп).

Еще одним замечательным и доступным тренажером станет обычная скакалка, занятия с которой занимают около получаса и представляют собой определенный комплекс.

1. Обычные прыжки на месте, подскоки вправо-влево и вперед-назад (каждое движение выполнять по 10 раз).
2. Небольшой отдых, в ходе которого нужно взять сложенную вдвое скакалку и, глубоко вдыхая, несколько раз переводить руки через голову вперед-назад.
3. Обычные прыжки (10 раз).
4. Прыжки со сменой положения ног вперед-назад (20 раз).
5. Бег на скакалке с высоким подъемом коленей (20 раз).
6. Отдых с дыхательными процедурами и разминкой для рук.

В ходе этих упражнений разогреваются, активно работают и подтягиваются мышцы рук, ног, живота и поясницы. Кроме того, подобные упражнения незаменимы при профилактике варикозного расширения вен.

Массаж

Похудеть и избавиться от живота без диеты также поможет массаж.

Благодаря усилению кровообращения в подкожных слоях, устраняются жировые отложения, улучшается мышечный тонус. Для того не обязательно спешить к специалистам в ближайший салон красоты. Проводить процедуру можно и самостоятельно в домашних условиях. Это может быть:

1. Щипковый массаж (разминание складочек на теле до появления легкого жжения). Для большей эффективности желательно использовать массажный крем или растительное масло (персиковое, пальмовое, какао, жожоба или масло виноградных косточек), которое не образует липкой пленки.
2. Воздействие с помощью роликовых массажеров или специальных насадок.
3. Растирание живота рукой, поместив ее на пупок и совершая круговые движения по часовой стрелке, постепенно увеличивая амплитуду. Сеанс следует проводить в течение 1-2 мин., совершив за это время 30-40 кругов.

Дыхательные упражнения

Дыхательная гимнастика имеет серьезное преимущество перед другими методами похудения, поскольку именно в ходе таких процедур живот уходит в первую очередь, мышцы подтягиваются, а талия становится тоньше. Упражнения следует выполнять на природе или в условиях хорошо проветренной комнаты. Для этого необходимо:

• встать прямо и поставить одну ногу вперед, а другую – назад;
• медленно вдыхать (в течение 7 сек. ), напрягая все мышцы, а затем выдыхать за такое же время, постепенно расслабляясь;
• перенести вес на заднюю ногу и напрячь ягодицы;
• снова глубоко вдыхать и выдыхать в течение 7-10 сек., чередуя напряжение с расслаблением мышц.

Меры предосторожности

Какими бы привлекательными нb казались перспективы быстрого похудения, выбирая метод избавления от лишнего веса, следует помнить о мерах предосторожности. Разрабатывая программу правильного питания, необходимо учитывать индивидуальную непереносимость продуктов, возникновение аллергических реакций, а также наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта, при которых питание требует особого подхода.

Занятия спортом также лучше обсудить с врачом или избрать оптимальный вариант, прислушиваясь к своему организму. К примеру, скакалка противопоказана при заболеваниях позвоночника, сердечно-сосудистой системы и гипертонии, а заниматься с обручем нежелательно при некоторых гинекологических недугах и во время месячных, при наличии проблем с позвоночником и заболеваний брюшной полости.

Дыхательными упражнениями нежелательно заниматься людям, страдающим гипертонией, а также после перенесенного инфаркта. При язвенной болезни, заболеваниях почек и мочеполовой системы, тромбозах и онкологических недугах противопоказан массаж живота.

В аптеках в свободной продаже попадаются таблетки для быстрого похудения без диет. Однако прежде чем их пить, нужно хорошенько подумать. Подобные средства порой наносят организму гораздо больше вреда, чем пользы, поэтому подобные эксперименты со здоровьем лучше не начинать.

Существующие антицеллюлитные средства, моделирующие и подтягивающие кремы для уменьшения локальных жировых отложений – тоже не панацея от лишнего веса. Эффект от их применения будет заметен лишь в комплексе с грамотно распланированным режимом дня, умеренными физическими нагрузками и правильным питанием. Только в этом случае удастся достичь заветной цели и приобрести желаемую стройность.

Сильные мышцы в области живота позитивно влияют на здоровье и самочувствие. С помощью эксперта мы подобрали несколько простых функциональных упражнений для прокачки и скульптурирования этой области тела

Материал прокомментировала Юлия Дражина, супервайзер, элит-тренер тренажерного зала World Class «Оружейный»

Натренированные мышцы в районе талии — это не только красивый силуэт. Сильный корпус участвует в большинстве двигательных процессов: помогает бегать, прыгать, стоять, сидеть и поднимать тяжести. Он способствует сохранению здоровья позвоночника, от которого зависит общее физическое состояние.

На объемы талии влияют многие факторы, в том числе генетика, анамнез перенесенных заболеваний и образ жизни. Переизбыток жировых отложений вокруг живота может повышать риск заболеваний, связанных с лишним весом. Исследования подтвердили, что в зоне риска оказываются мужчины с талией шире 102 см и женщины с объемом от 88 см [1].

12 упражнений для тонкой талии

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Скрутка нижней частью корпуса

Вариация, в которой задействована нижняя часть тела. Можно выполнять из упора на прямых руках или на предплечьях, если тяжело нагружать запястья. Встаньте в планку и разверните таз вправо и обратно. Верхняя часть корпуса остается неподвижной. Выполняйте скрутку в течение 30 секунд, постепенно увеличивая интервалы.

«Планка Спайдермена»

Планка может быть основой многофункциональных упражнений, в которых будут задействованы боковые мышцы живота. Одно из таких — «планка Спайдермена». Начните с классической планки на предплечьях, согните правую ногу и подтяните колено к локтю. Вернитесь в исходное положение. Можно делать упражнение быстро и интенсивно, а можно медленно, фиксируя положение в статике. Профессиональные спортсмены усложняют его, надевая ленту-эспандер в районе бедер.

Скрутка из положения лежа

Лягте на спину, ноги приподнимите и согните под углом 90°, голени держите параллельно полу. Медленно уводите колени в сторону поочередно в одну и в другую сторону. Следите, чтобы позвоночник оставался прямым.

Dead bug

«Мертвый жук» — отличное упражнение со многими разновидностями движений. Можно держать ноги прямыми или согнутыми. Лягте на спину, приподнимите прямые ноги и руки и зафиксируйте тело. Вернитесь в исходное положение. На начальной стадии попробуйте задержаться в статике на 5 –10 секунд. Можно использовать утяжелители для усиления нагрузки.

Упражнение «V-Sits»

«Уголок» — динамичный вариант предыдущего упражнения. Лежа на спине приподнимите руки и ноги под углом 45° от пола и одновременно приводите их друг к другу за счет мышц живота. Задержитесь в верхней точке и вернитесь в исходное положение. Сделайте 7 –10 повторов. Важно, чтобы поясница оставалась прижатой к полу и движения были плавными, без рывков.

Скручивания с мячом

Если мяча нет, то подойдет любой предмет, который удобно держать, но можно обойтись и без него. Лягте на спину, колени приподнимите и согните под углом 45°, стопы прижмите к полу. С помощью мышц пресса приподнимите туловище под углом 45°. Медленно повернитесь в правую сторону, занося мяч за бедро. Сделайте паузу, а затем повторите движение в другую сторону. Можно начинать с пяти повторов на каждую сторону. Для усложнения попробуйте приподнять ноги над полом.

Скручивания «Велосипед»

Лягте, подняв голову и плечи, руки заведите за голову, ноги держите на весу. Приведите правый локоть к левому колену, одновременно выпрямляя правую ногу под углом 45° к полу. На начальном этапе можно держать ноги под углом 90° не выпрямляя. Работает верхняя часть корпуса, колено может оставаться в покое или стремиться в сторону локтя.

Упражнение «Супермен»

Лягте на живот, руки и ноги вытяните. При этом шея должна быть расслаблена, взгляд направьте в пол, а не вперед. Напрягите мышцы кора, чтобы стабилизировать позвоночник, одновременно поднимите ноги и руки на несколько сантиметров, сохраняя нейтральное положение головы и шеи. Задержитесь в этом положении на 3 –5 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите 7–10 раз.

Скрутка из положения стоя

Встаньте ровно, ноги расставьте на ширину плеч. Согните левую ногу и левую руку. Приведите их друг к другу, слегка отклоняя корпус вправо. Варьируйте динамичность упражнения, но обязательно задерживайтесь в верхней точке сведения локтя и колена. При выпрямлении корпуса происходит растяжение боковых мышц пресса, а при сведении — их сокращение.

Растяжка для мышц живота

После силовых тренировок необходимо растянуться. Это повышает эластичность мышц и подвижность суставов, улучшает кровообращение и ускоряет процесс восстановления. Лягте на живот, выпрямите ноги. Приподнимитесь на руках, вытягиваясь макушкой вверх. Следите, чтобы не было залома в пояснице.

Комплекс из пяти упражнений

Эти упражнения можно менять и дополнять их новыми. Например, в планке можно тянуть ногу в сторону. Попробуйте следовать инструкциям из этого короткого видео, чтобы сделать тренировки более разнообразными.

Неэффективные и опасные упражнения для талии

Комплекс для талии не стоит выполнять при выраженных болях в пояснице и крестце. Без диагностики позвоночника тренер не может гарантировать безопасность движений.

«Не делайте никаких упражнений, если чувствуете дискомфорт и боль, особенно боль в суставах, — предупреждает Юлия Дражина, супервайзер, элит-тренер тренажерного зала World Class «Оружейный». — Пропустите упражнения, технику исполнения которых не понимаете. Нельзя избыточно разгибаться в поясничном отделе, особенно при растяжке, выходить за анатомические позиции».

Главное противопоказание для этого комплекса — диагностированный сколиоз 2 стадии, т.к. упражнения могут усугубить асимметрию тела. Кроме того, они не подойдут для беременных женщин и в послеродовой период. Для этой группы спортсменов подбирается иной комплекс упражнений. Перед началом тренировок важно проконсультироваться с лечащим врачом.

Как сделать талию тонкой

Жировая прослойка в районе живота скрывает силуэт и крепкие мышцы, даже если они есть, а целевые упражнения не способствуют ее «сжиганию». Поэтому, помимо физической активности, необходимо уделить внимание образу жизни. У женщин более высокий уровень эстрогена: жир активнее сохраняется на бедрах, ягодицах и в нижней части живота — это эволюционный способ защиты репродуктивных органов. В первую очередь, стоит пересмотреть рацион, перейти на правильное питание с адекватным балансом углеводов, жиров и белков, пить достаточно воды. Для хорошего метаболизма необходимо вовремя есть и достаточно спать, отказаться от вредных привычек и сохранять бытовую активность, например, больше ходить пешком.

Комментарий эксперта

Юлия Дражина, супервайзер, элит-тренер тренажерного зала World Class «Оружейный»

Домашние тренировки могут быть вполне эффективными. Для начала нужно составить план и выбрать программу. Желательно свериться с экспертным мнением по поводу правильной техники упражнений. Тренер может вести вас и онлайн. Любые тренировки эффективны только на регулярной основе.

Выберите время для занятий, четко следуйте плану и тогда вы достаточно быстро увидите результат. Тренироваться лучше четыре-пять раз в неделю с перерывами на отдых и чередованием программ на разные мышечные группы. Данный комплекс я бы рекомендовала делать два раза в неделю.

Если вы хорошо чувствуете работу мышц во время упражнения, не испытываете никаких негативных ощущений, видите результат работы, то нет причин менять упражнение. Никакого волшебства не бывает, только труд. Поэтому, если программа работает, не меняйте ее.

Повторюсь: правильная техника выполнения упражнения — ключевой момент в любой тренировке. Прежде чем приступать к занятиям, пройдите эту тренировку с тренером (даже одного раза будет достаточно), он поможет с техникой и предложит варианты на замену, если это понадобится.

Обращайте внимание на дыхание. Оно должно быть равномерным, без задержек.

Тренируйтесь регулярно. Ни одно упражнение не принесет эффекта, если не сделать тренировки постоянными.

Ни одна практика не обходится без теоретической части, поэтому для начала – краткая лекция о том, как лишний вес покидает наш организм. Убрать живот и бока отдельно невозможно! Если эти места на вашем теле проблемные, то они, к сожалению, исчезнут в самую последнюю очередь, как стратегические запасы. Дело в том, что человеческому организму не важна эстетическая сторона вопроса, он просто запасает себе энергию в виде жира, если его хозяин и кормилец позволяет это делать.

Жировая прослойка на теле есть в любом случае, но если организм сумел скопить себе ее про запас, то это проявляется в ее увеличенной толщине в отдельных местах: у мужчин в основном на животе, у женщин – на руках, животе, ягодицах и бедрах. И вот только тогда, когда мы заставляем наш организм тратить все то, что он накопил, процент жира в организме уменьшается. Прослойка «худеет» равномерно по всему телу, но со своими стратегическими запасами организм прощается в последнюю очередь. Видели когда-нибудь весьма стройных девушек с довольно пухлыми животиками? Это – наглядный пример того, как тело похудело, но еще не избавилось от своего запаса. Вывод No1: если вы хотите похудеть, будьте готовы худеть всем телом, а не отдельными его частями.

«Волшебная» формула

Источник фото: shutterstock.com

Считается, что с каждым потерянным килограммом лишнего веса женщина теряет по одному сантиметру в талии. Конечно, это лишь примерные подсчеты, так как темпы жиросжигания у всех разные. Но они в любой случае – не стремительные. Если масса тела не превышает экстремальных значений, терять человек будет в среднем по 500 граммов жира в неделю, но только при соблюдении необходимых для этого условий. В упрощенном виде «волшебная формула» похудения, которую все так мечтают знать, выглядит следующим образом: правильное питание + умеренные физические нагрузки + необходимый уход за кожей проблемных мест. Звучит довольно просто, но для миллионов людей нашей планеты три этих составляющих оказываются невыполнимыми задачами. Иначе откуда в мире такой высокий процент людей, страдающих ожирением?

Отметим, что по отдельности три составляющие не приведут в желаемому результату. Убрать живот и бока в домашних условиях можно только при долгой, комплексной работе над собой. И, поверьте, организм не простит осечки. Теперь о каждом пункте формулы – подробно.

То самое «ПП»

Правильное питание, которое стало таким популярным за последнее десятилетие, безусловно, очень положительно влияет на здоровье организма. Но когда речь идет о жиросжигании (а наша цель – убрать живот, предварительно уменьшив жировую прослойку по всему телу), просто рациона без жирного, мучного и сладкого недостаточно. Важно заставить организм сжигать свои запасы, а значит создать дефицит калорий и ускорить его обмен веществ.

Ускорить свой метаболизм довольно легко: для этого нужно делать так, чтобы организм не боялся остаться без еды. Если он будет получать порции пищи каждые 2,5-3 часа, необходимость делать запасы в стратегических местах у него просто пропадет, и он перестанет так трепетно откладывать все, например, в те же живот и бока. А если этот процесс будет происходить при наличии должного количества чистой питьевой воды, будут созданы все условия для благоприятной жизнедеятельности всех составляющих вашего тела. Суточная норма потребности взрослого человека в воде – 40 граммов на 1 килограмм массы тела, это около восьми стаканов в день. Вывод No2: примерно пять приемов пищи и восемь стаканов воды в день помогут ускорить метаболизм для более успешного похудения.

Теперь о питании, от которого, между прочим, зависит 80% результата жиросжигания. Чтобы организм начал задействовать жировую прослойку, необходимо, чтобы он потреблял больше энергии, чем получает. Вся еда состоит из белков, жиров и углеводов, каждый грамм которых вырабатывает определенное количество теплоты – калории. Если говорить простыми словами, то углеводы – это наша энергия, белки – строительный материал для мышц, а жиры — защита органов, «депо» для витаминов и необходимый компонент для выработки гормонов. Для нормальной работы организма нужны все три группы веществ, но только в необходимом для него количестве, и не больше. Вывод No3: Для успешного жиросжигания организм должен тратить больше калорий, нежели получать их с пищей.

Собственный «коридор» калорий

Чтобы узнать, сколько килокалорий необходимо каждому организму, нужны точные расчеты базового обмена веществ с поправкой на суточную активность. Мы можем, конечно, привести специальную формулу для расчета, а можем просто посоветовать воспользоваться одним из онлайн-калькуляторов, который все сделает за вас. Такой сервис укажет вам необходимый «коридор» калорий – количество, которое нужно потреблять для набора мышечной массы, поддержания веса или жиросжигания.

Теперь – дело за самым главным. Чтобы худеть разумно и контролировать свой калораж, лучше установить на телефон, компьютер или планшет соответствующее приложение, например Fatsecret. Вбиваете свои параметры, необходимое количество калорий и – самое главное – все, что съедаете, в граммах. Так вы сможете, во-первых, осознать потребляемое вами за день количество еды, а во-вторых, держаться в рамках своего «коридора». Обращать внимание в приложении стоит не только на количество калорий, но и на соотношение белков жиров и углеводов. Для того, чтобы в перспективе убрать живот и бока (то есть похудеть), соотношение БЖУ должно быть примерно 45%:20%:40%.

О продуктах

Источник фото: shutterstock.com

Как видно по процентному соотношению белков, жиров и углеводов, налегать лучше на нежирный творог, рыбу, курицу, индейку, постную говядину, морепродукты, яйца и другие белковые продукты. Наиболее полезные углеводы – это крупы, паста из твердых сортов пшеницы, вареный картофель и хлеб с хорошим составом. Добавляем ко всему этому жиры – орехи, авокадо, сыр, рыба и яйца – и, чтобы все усваивалось наилучшим образом – клетчатку в виде свежих овощей. Подсластить свой рацион можно сахарозаменителем, ложечкой меда, фруктами и кисломолочными продуктами. В принципе, для постепенного жиросжигания вы можете употреблять любые продукты, главное при этом вписываться в свой собственный калораж. На обед можно съесть «Сникерс», а можно – порцию риса с овощами и курицей, только о шоколадке вы через час уже забудете, а после полноценного горячего блюда будете сытой еще долгое время. Так вы и научитесь выбирать, накормить свой организм полезной и питательной пищей или поддаться минутной слабости.

Тренировке – час

Почему-то принято считать, что худеть можно исключительно в спортивном зале в окружении штанг, гантелей и тренажеров. На самом деле нет: если хватает силы воли, то убрать бока в домашних условиях можно, как и живот — с помощью тренировок, уделяя спорту при этом не больше четырех часов в неделю. Молодым мамам это вполне можно делать с малышом на руках или во время его дневного сна. Да хоть на прогулке с коляской!

Напомним, чтобы похудеть, организм должен тратить больше энергии, чем потреблять. Тренировки усиливают этот эффект, заставляя тело больше двигаться. Когда добьетесь уменьшения процента жира в теле, скажете спорту спасибо за тонус мышц и подтянутую кожу. Выбрать можно как кардиотренировки (длительную ходьбу в быстром темпе), так и силовые – дома с небольшим отягощением, а лучше – сочетание и того, и другого. Только не нужно бегать, если вы не владеете правильной техникой этого процесса – рискуете «убить» колени, но так и остаться со своими жировыми отложениями.

При жиросжигании нагрузку лучше давать на все группы мышц. Отметим сразу, что выполнение упражнений конкретно на «живот» и «бока», как это любят описывать в интернете, не приведут к ожидаемому результату. Качая пресс, вы можете укрепить брюшные мышцы и даже немного увеличить их в объеме, но жировая прослойка, которая находится как за мышцами пресса, так и перед ними, при этом никуда не денется.

Вот пример домашней тренировки прямо с малышом на руках: и отягощение, и интересная игра!

Приседания. Исходное положение – стоя, ноги шире плеч, стопы слегка развернуты. Малыша держите двумя руками перед собой, можно прижать его спинкой к своему животу. На вдохе присядьте, как можно глубже, слегка наклонив корпус вперед и не отрывая пяток от пола. На выдохе вернитесь в исходное положение. 3 подхода по 15 раз.

Источник фото: shutterstock.com

Выпады – 3 подхода по 12 повторений на каждую ногу. Из положения «стоя, ноги на ширине плеч» делаем широкий шаг вперед так, чтобы колени образовали два прямых угла, затем возвращаемся обратно и повторяем другой ногой. Малыш находится в том же положении, что и в первом упражнении.

Источник фото: shutterstock.com

Подъемы перед собой – 3 подхода по 10 повторений. Из положения «стоя, ноги на ширине плеч» на выдохе прямыми руками поднимаем малыша перед собой так, чтобы его личико оказалось напротив вашего, на вдохе — опускаем вниз такими же прямыми руками. На фото — пример выполнения этого упражнения с гантелями.

Источник фото: fitnavigator.ru

Отжимания на коленях – 3 подхода по 15 раз. Исходное положение – на четвереньках, ноги скрещены, опора на одно колено. Руки стоят на полу, малыш лежит на спинке внизу. Делаем классические отжимания на коленях, локти разводим в стороны. Задача – опуститься и поцеловать карапуза, затем вернуться в исходное положение.

Источник фото: shutterstock.com

«Лодочка» — 5 повторений. Малыша выкладываем на пол на животик, сами ложимся и руки вытягиваем вперед. Задача – опираясь на руки, поднять туловище и выгнуться назад, не напрягая при этом шеи. Держимся максимальное количество времени.

Источник фото: shutterstock.com

Сгибание рук – 3 подхода по 12 повторений. Выполнять лучше над диваном. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, держим ребенка кистями выпрямленных рук. На выдохе – сгибаем руки в локтях (ребенка прижимаем к себе), на вдохе – опускаем до исходного положения.

Источник фото: fitsbaby.ru

Планка – 3 подхода по 1 минуте Исходное положение – упор лежа. Малыш лежит на спине между ваших рук. Ноги стоят на носочках, руки выпрямлены, тело прямое, поднято. Стоим максимальное количество времени.

Источник фото: shutterstock.com

Если без ребенка, то стоит попробовать круговую тренировку. Те же самые упражнения делаются по одному подходу, но подряд, с отдыхом примерно в минуту между циклами. В качестве отягощения можно взять бутылки с водой или гантели.

Секрет Арнольда

Дополнят тренировки и эффект от правильного питания ежедневные ритуалы. Живот станет действительно более плоским и рельефным, если каждое утро натощак выполнять любимое упражнение Арнольда Шварценеггера – «вакуум». Сделайте глубокий вдох, затем полный выдох и – псевдовдох, то есть так, чтобы мышцы живота втянулись, но легкие не набрали воздуха. Грудь при этом должна расправиться. Выполнять вакуум можно, лежа на спине, стоя или сидя. Ежедневно по 10-15 раз с задержкой дыхания на 10-15 секунд принесет реальную пользу уже через пару месяцев. Действует только в комплексе с правильным питанием и регулярными тренировками.

Источник фото: shutterstock.com

Осталось добавить еще один ритуал, уже вечерний. Это – массажи проблемных мест сухой щеткой или жесткой мочалкой, а также регулярное скрабирование тела хотя бы раз в неделю. Процедура улучшает кровообращение в конкретном участке тела, что, пусть и совсем немного, но стимулирует потерю жировых отложений в проблемном месте.

Вот и вся схема разумного похудения без колоссальных затрат на обертывания, специальные массажи и процедуры для похудения. Без соответствующего питания они все равно не работают. Контроль количества потребляемой пищи, тренировки по часу три раза в неделю и пара ежедневных ритуалов – сначала это покажется сложным, особенно для мамы, все время которой уходит на малыша. Но привычка формируется за 21 день, и этого времени будет достаточно, чтобы увидеть первые результаты и привыкнуть к новому образу жизни.

Убрать живот и бока за неделю в домашних условиях

: соединяем два предыдущих упражнения. 2 подхода по 10 раз. Скручивание на бок: лежа на спине, ноги согнуты, руки за головой. Тянемся локтем к противоположному колену. Другой локоть – на полу. Выполняем также 2 раза по 10 раз. Скручивание с выпадом: лежа на спине, подтяните ноги к тазу, руки за головой. Отрываем плечи от пола, одно колено подтягиваем к груди. Затем опускаем и вытягиваем ногу. Количество упражнений, как и выше. Покачивание носками: касаться по очереди носками согнутых ног пола, лежа на спине. Велосипед. Упражнение знакомо всем. Подъем ног: лежа на животе, приподнимаемся на локтях, ноги ставим на носки и по очереди поднимаем до высоты бедра, задерживая ненадолго. Водорослевое. А вот этот вариант считается универсальным, так как его можно проводить холодным и горячим способом. Вам нужно всего лишь в аптеке приобрести уже готовые высушенные водоросли, такие как фукус и ламинария. Для теплого обертывания, сушеные водоросли необходимо залить водой, нагретой до температуры 40 градусов и оставить минут на 15 для набухания. В случае с холодным способом, водоросли заливают холодной водой и оставляют для настаивания на 40 минут.  В эти занятия должны входить 2 часа 30 минут от средней до интенсивной аэробной активности в неделю (бег трусцой, плавание, силовая ходьба, прыжки стоя… всё, что вам нравится!), и упражнения для укрепления мышц два или более дня в неделю (проработка всех основных мышечных групп — ног, бёдер, спины, пресса, груди, плечей и рук), в том числе с использованием штанги.

Быстро убрать живот и бока за неделю в домашних условиях

Проверенный способ быстрого снижения веса убрать живот и бока за неделю в домашних условиях как привести свое тело в порядок в домашних условиях. Медовое. Натуральный мед сегодня очень часто применяется в косметологии для проведения антицеллюлитного массажа или обертывания. Нужно лишь растопить сладкий нектар до жидкой консистенции и нанести на проблемные участки. При желании, данный состав можно обогатить несколькими каплями эфирного масла. Сгодится грейпфрутовое, коричное или апельсиновое.  Прежде чем начать процесс, необходимо подготовить кожу. Для этого используют разные методы. Самым простым способом является самомассаж. После этого нужно с мылом вымыть кожу. Практикуют принятие теплого душа с применение специальной щетки либо мочалки. Такая подготовка усиливает микроциркуляцию крови, а также разогревает кожный покров.

Не менее важный аспект в похудении − состояние гормонального фона. Обратитесь к эндокринологу, который при наличии проблем выпишет необходимые препараты, позволяющие уменьшить дисбаланс. Если лекарственные средства принимать по каким-либо причинам нельзя, употребляйте в пищу продукты, содержащие натуральные фитоэстрогены: пророщенную пшеницу, малину, гранаты. Некоторым рекомендуется самостоятельно готовить натуральные лекарства на основе шишек хмеля, в которых содержится зашкаливающее количество фитоэстрогенов. Но будьте аккуратны, неправильное использование отваров может привести к еще большему нарушению гормонального фона. 1.      Употреблять большое количество белка (минимум – 60 г в день). Исследования доказано, что он позволяет долгое время сохранять чувство сытости, ускоряет метаболизм. Чтобы ощутить преимущество употребления белка, достаточно добавить его хотя бы в один прием пищи. Лучше всего для такой цели подходят: яйца, куриная грудка, тофу, морепродукты. Висцеральный жир высвобождает активные вещества – нейротрансмиттеры, которые влияют на кровяное давление и могут вызвать воспалительные процессы. Это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Подкожный жир, который накапливается на ягодицах и бедрах, не оказывает столь вредного воздействия на здоровье.

Убрать живот и бока за неделю в домашних условиях без диет

Убираем фартук на животе: косметические процедуры Дополнительно чтобы избавиться от фартука на животе, можно использовать косметические процедуры. Многие из них предлагаются в салонах и требуют наличия специального оборудования. Вы всегда можете проконсультироваться с профессионалом, который подскажет, что будет лучше конкретно в вашем случае. Но существуют процедуры, которые помогают справиться с тем, как убрать отвисший живот [hellip;] Дегенеративные процессы, которые приводят к развитию остеохондроза и межпозвоночным грыжам, возникают из-за нехватки питания костной ткани. Человеческий организм устроен так, что позвоночник получает минералы и другие питательные вещества. Вот почему важно делать упражнения для спины и позвоночника, много ходить и поднимать умеренные тяжести.

Полезным и эффективным для мужчин считается питание, в состав которого входит больше протеиновых продуктов. Они дольше усваиваются организмом, поэтому мужчина не испытывает голода длительный промежуток времени. Но если есть в основном белковые продукты и исключать углеводы, то может быть резкое понижение сахара в составе крови, что приводит к мигрени и развитию сердечных патологий. Следовательно, данная диета длится на протяжении 10 дней. Что касается простых углеводов, при поступлении которых в крови сильно повышается сахар, и идет выработка гормона инсулина, вещества должны исключаться полностью. Они быстро усваиваются, не успевая обеспечить организм энергией, соответственно, быстро превращаются в жир. Такие вещества в большом количестве содержатся в сахаре, муке (мучных, кондитерских изделиях), в овощах и крупах с высоким содержанием крахмала, фруктах и ягодах. Уттанасана #8212; это переводится, как растянутая поза. При этой асане тело йога наклонено вперед и представляет вытянутую позицию. Эта поза значительно укрепляет мышцы живота, а также и спины. Но при ее исполнении, нужно внимательно следить за симметричностью позы, потому что она ускоряет сжигание лишних жиров.

Убрать живот и бока за неделю в домашних условиях похудеть а бедрах

В обед и на ужин рекомендуется употребление 150-200 г отварного или запеченного мяса индейки, курицы, телятины, рыбы, поскольку блюда должны содержать протеины. Самое главное, чтобы они не содержали лишний жир, который необходимо удалить при готовке. Гарниром должны служить тушеные овощи. Так, чтобы убрать небольшой животик, достаточно каждый вечер качать минут десять пресс (складочку, боковой, подъем ног, велосипед, обычный с прямыми ногами и руками за головой). Главное — правильно выполнять упражнения, делать несколько подходов, а не пытаться сделать все за один присест. Поэтому рекомендуется хотя бы два раза в неделю ходить в тренажерный зал, чтобы тренер показал технику и проконтролировал вас.

Это прекрасная зарядка для похудения рук. Прыжки через скакалку прекрасно борются с излишками жира на руках. Тучным людям будет нелегко сделать это, но стоит постараться, чтобы похудеть в области рук, плеч и предплечий. Благодаря прыжкам на скакалке увеличивается циркуляция крови в руках, неплохо развиваются мышцы в этой области. Прыжки через скакалку успешно борются с обвисшей кожей на руках. Каждый вечер перед сном принимайте контрастный душ. Полезно растирать животик антицеллюлитным массажером-рукавицей и скрабом на основе морской соли. Смешайте 100 г крупной соли, 20 капель эфирного масла эвкалипта и 3 ст. л. густых сливок. Нанесите полученную массу на мочалку, массируйте ей тело до полного растворения скрабирующих частиц. А пока идет реклама можно сделать круговые повороты. Поставьте ноги на ширине плеч, немного присядьте, но при этом ровно держите спину. Делайте четкие, но не резкие повороты влево-вправо на 45 градусов. Эти простые упражнения помогают уменьшить бока, и способствую появлению косых линий пресса.

Убрать живот и бока за неделю в домашних условиях легко

Материалы сайта Травы в помощь-все о методах лечения травами нельзя рассматривать, как медицинские советы и рекомендации. Всегда руководствуйтесь указаниями Вашего лечащего врача.

Похожие статьи:

убрать живот и бока как
убрать живот и бока мужчине
убрать живот и бока накачать пресс
убрать живот и бока реальный опыт
убрать живот и бока упражнения за неделю

Мыловарение в домашних условиях для начинающих, Справочные материалы, вопросы

Мыловарение в домашних условиях для начинающих

Изготовление мыла своими руками давно считается популярным занятием на досуге, ведь это интересное и полезное времяпрепровождение. Мыло, изготовленное из специально подобранных ингредиентов, принесет не только пользу, но и эстетическое удовольствие. Для начинающих мыловарение на первый взгляд может показаться чем-то сложным, но это далеко не так, главное — это следовать нашим простым советам.

Базовый набор для мыловарения в домашних условиях

• Мыльная основа. По консистенции бывает твердая и жидкая, а по цвету – прозрачная и белая. В ее состав входят только натуральные масла, глицерин и поверхностно – щадящие вещества (ПАВы), благодаря чему она практически не сушит кожу. Если мыльной основы нет под рукой, то ее можно заменить обычным белым детским мылом.
• Базовое масло. Оказывает смягчающий и увлажняющий эффект на кожу. Самым простым и доступным вариантом может стать оливковое масло, а также масло абрикоса, миндаля, персика и виноградных косточек.
• Красители. Чтобы придать мылу нужный оттенок, можно использовать пищевые красители, травяные отвары с ярко выраженным цветом.
• Эфирные масла и отдушки. Эфирное масло насытит мыло полезными свойствами, а отдушка обеспечит мылу стойкий запах на протяжении всего использования. Во избежание проявления аллергической реакции рекомендуется протестировать масло на небольшом участке кожи.
• Форма для мыла. Кроме специальных форм для мыловарения, для изготовления мыла можно использовать силиконовые формы для выпечки и всевозможные пластиковые емкости.
• Медицинский спирт (для удаления пузырьков). Поможет избавиться от образовавшихся в мыле пузырьков и склеит слои в разноцветном мыле. Для более комфортного использования стоит перелить его во флакончик с распылителем.
• Емкость для плавления основы. Если посмотреть несколько видео по изготовлению мыла своими руками, то можно увидеть, что подойдет любая пластиковая или керамическая посуда. Стоит учитывать, что после процесса мыловарения в используемой посуде нельзя будет хранить и готовить пищу.
• Дополнительные добавки. Придать мылу блеск помогут различные блестки и глиттеры, а с помощью сушеных фруктов, палочек корицы и кофейных зерен можно создать уникальный декор.

Технология приготовления мыла для начинающих в домашних условиях

В интернете можно найти множество разнообразных рецептов домашнего мыловарения. Мыло с нуля горячим способом и холодным способом, из детского мыла. Но, пожалуй, самым простым способом, с которым справится даже начинающий мыловар, является изготовление мыла из специальной мыльной основы. 

Существуют общие рекомендации, благодаря которым процесс изготовления мыла будет приятным, а результат превзойдет все ожидания. Итак порядок действий такой:

	Мыльную основу следует измельчить ножом на мелкие кусочки или натереть на терке.
	Растопить в микроволновке или с помощью водяной бани. Если процесс происходит в микроволновке, то время от времени нужно приоткрывать дверцу и проверять состояние мыла, чтобы не дать ему закипеть. Если на водяной бане – посуду с мыльной основой лучше накрыть крышкой во избежание образования пленки. В обоих случаях максимальная температура нагрева не должна превышать 70 С. В процессе плавления массу несколько раз перемешать деревянной палочкой.
	Когда мыльная основа полностью растопилась, добавить в нее эфирное масло, краситель, ароматизатор и различные дополнительные ингредиенты. Ароматические вещества добавляют всегда в последнюю очередь и в слегка остывшую основу, чтобы они не улетучились раньше времени.
	Получившийся мыльный раствор следует тщательно перемешать.
	Выливать мыльный раствор в формочки тонкой струйкой, чтобы не образовывались пустоты. Верх мыла сбрызнуть спиртом, чтобы убрать с поверхности мыльные пузырьки.
	Подождать до полного застывания и извлечь мыло из формочек. С силиконовыми формами проблем не будет, достаточно поддеть край мыла и впустить воздух в образовавшееся пространство. Из пластиковых форм мыло будет проще доставать если поместить их в морозилку на 15 минут. Замерзшее мыло без труда извлечется и отстанет от стенок.

Для готовых кусочков мыла подобрать подарочную упаковку, выбор которой сейчас огромен. Упаковку можно подобрать из цветого картона или натуральных материалов «крафт», подходящую для подарка близкому человеку или коллеге по работе.

Распространенные ошибки в процессе мыловарения в домашних условиях

• Мыло не густеет. Это может быть вызвано чрезмерным количеством добавленного базового масла. Чтобы исправить положение, массу следует продолжительное время взбить миксером и разлить в формы заново.
• Белый налет. На качество мыла он не влияет, но для того, чтобы заранее обезопасить себя от такой неожиданности, во время застывания формы с мылом нужно завернуть в целлофановый пакет. Если налет все же образовался, его можно смыть водой или срезать ножом.
• Мыло плесневеет. Натуральные добавки, добавленные в мыло, имеют свойство портиться. Избежать этого процесса поможет обычная бумага. В нее следует завернуть мыльные кусочки и хранить в сухом месте.
• Мыло потеряло свой глянцевый блеск. Это может случиться, если мыло застывало в силиконовых формах. В формах из пластика такая проблема не возникает.

Ингредиенты, которые не рекомендуется добавлять в мыло:

• зеленка – со временем мыло потеряет свой цвет;
• заваренный кофе – мыло будет иметь неприятный запах;
• свежие фрукты и овощи – мыло быстро испортится;
• лепестки роз – потеряют свой цвет и придадут мылу зеленоватый оттенок;
• соль – мыло потеряет свои свойства и структуру.

Чтобы приготовить мыло своими руками, совсем не обязательно быть потомственным мыловаром, обилие фото- и видео-рецептов поможет справиться с этим делом даже начинающему мыловару.

Рецепты изготовления мыла своими руками

Нравится

Твитнуть

Главная / Обучение / Рецепты мыла

Fitomylo.ru предлагает вам различные рецепты мыла. Если вы хотите освоить секреты приготовления натурального и полезного мыла, наши рецепты вам наверняка пригодятся.

Освоить секреты мастерства нетрудно. Главное четко следовать представленным на нашем сайте рекомендациям. В то же время необходимо понимать, что мыловарение – процесс творческий, и, следовательно, готовые рецепты изготовления мыла своими руками всегда могут быть дополнены новыми штрихами и деталями. Экспериментируйте с  цветом и формой, составом и ароматами, и вы сможете создать свои уникальные рецепты. Только не забудьте поделиться ими с нами! Мы будем рады, если наше общение будет носить двусторонний характер. Лучшие рецепты изготовления мыла в домашних условиях украсят нашу коллекцию!

Если вы ещё начинающий мыловар, рекомендуем ознакомиться с базовым уроком    —   «как сварить мыло из основы».

Мыло «банное» кофе, мед, горький шоколад.

05.12.2012

Участник конкурса — скидка 10% на любую покупку

Косметическое мыло, в состав которого входят: натуральная мыльная основа, белая мыльная основа, глицерин(увлажняет и смягчает кожу), молотый кофе(антицеллюлитный эффект, отшелушивает омертвевшие клетки кожи, улучшает эластичность), горький шоколад (питает кожу, способствует восстановлению эластичности кожи, обладает антистрессовым воздействием), мед( глубоко питает и смягчает кожу, улучшает цвет лица, имеет омолаживающий эффект). Отдушка «шоколад».

подробнее

Мыло «Вместе с ребенком»

13.08.2012

Каникулы, каникулы – веселая пора! Правда, это утверждение справедливо обычно лишь для детей. Родители же в это время нередко озадачены проблемой организации свободного времени своих чад. Чем бы таким занять своего ребенка, чтобы интересно и полезно? Мыловары предлагают свой ответ на этот вопрос. Существует множество простых рецептов, освоить которые может любой малыш. Сегодня мы представляем вашему вниманию один из них. Приготовьте вместе со своим сыном или дочерью детское мыло, и вполне возможно, в вашем доме очень скоро появится еще один искусный мыловар. Ну, а если у кого-то из друзей малыша скоро день рождения, вы заодно решите проблему с подарком для него.

подробнее

Мыло «Открытка»

01.08.2012

«Лучший подарок – это деньги», — скажут одни. «Нет, куда приятнее презент, сделанный своими руками» — возразят другие. «Добрый совет дороже любого подарка» — вступят в спор третьи. Мы же в общей дискуссии принимать участия не станем, ведь настоящий мыловар знает способ, как угодить всем. Даже, если вы привыкли дарить на дни рождения и праздники денежные купюры, это вовсе не означает, что их нельзя преподнести оригинальным способом. Да и добрый совет можно произнести вслух, а можно запечатлеть на бумаге. Желательно, водорастворимой. А затем с ее использованием приготовить оригинальную открытку, которая станет приятным дополнением к основному подарку.

подробнее

Мыло «Лунное сияние»

27.07.2012

Мыло «Лунное сияние» обладает массой достоинств. Начать с того, что в его состав входит уникальное по своим характеристикам касторовое масло, которое помогает в борьбе с мелкими морщинками и пигментными пятнами. Но и это не главное. Главной отличительной особенностью этого косметического продукта является его интересный и необычный внешний вид, который достигается за счет ручной росписи.

подробнее

Мыло «От простуды»

27.07.2012

Казалось бы, о какой простуде можно говорить летом? Ан, нет! Именно в это время года многие люди страдают от ангин, отитов, ОРВИ и прочих простудных заболеваний. Оно и понятно – мы прячемся от палящего солнца в прохладных водоемах, активно эксплуатируем климатическую технику, да и жажду утоляем порой ледяными напитками прямо из холодильника. Стоит ли упоминать, что, тем самым, лишь увеличиваем риск заполучить простуду? Вот почему забывать о мероприятиях, направленных на укрепление иммунитета не стоит никогда. Свою лепту в решение этой важной и актуальной задачи решили внести и мы.

подробнее

Мыло «Цветок календулы»

27.07.2012

Предлагаем вашему вниманию очередной косметический продукт, обладающий массой полезных свойств, которые ему обеспечивает входящее в состав эфирное масло и отвар календулы. К безусловным достоинствам этого мыла следует также отнести мягкую нежную консистенцию и привлекательный вид, обеспечиваемый сухоцветами календулы. Это отличный подарок, сделать который вы можете себе и своим близким.

подробнее

Мыло-мочалка «Оригинальный подарок себе и близким»

26.07.2012

Чего только не придумают мыловары, чтобы приготовить свои произведения! Что только не используют при их создании: и игрушки, и водорастворимую бумагу, и сухоцветы. Нередко в ход идут и натуральные губки (люфа). Но вот синтетические мочалки для приготовления мыльца применяются нечасто. И напрасно! Ведь получаемый в итоге продукт отличается оригинальностью и функциональностью. Тем более, что, помимо потребительских достоинств, это мыло имеет и другие преимущества. Среди них особенно хотелось бы отметить антицеллюлитные свойства данного косметического средства, обеспечиваемые за счет использования в рецепте масла кофе.

подробнее

Мыло «Медовое лето»

09.07.2012

О полезных свойствах меда мыловарам рассказывать не нужно. Не случайно же существует огромное количество рецептов с использованием этого натурального природного продукта. Сегодня мы представляем вашему вниманию один из них. Удивительное сочетание свежего меда и масло жожоба делает это мыло особенно полезным для утомленной солнцем кожи. Летом она особенно нуждается в нашей заботе. Побалуйте ее чудным медовым мылом!

подробнее

Мыло «Бум»

09. 07.2012

Порадовать представителей сильного пола бывает непросто. Уж не говоря о весьма распространенном заблуждении, будто мужчины равнодушны к подаркам. Но ведь это не так! За солидной оболочкой нередко прячется озорной ребенок, который так и ждет, чтобы его побаловали вниманием. Для истинного мыловара в таких случаях нет ничего проще.Разумеется, на первый план при приготовлении настоящего «мужского» мыла выходит его оригинальная форма. Сильных духом не удивишь рассказами о «поразительных смягчающих характеристиках» того или иного мыла. Но предлагаемое нами мыло «Бум» тем и уникально, что обладает целым комплексом достоинств, среди которых особенно следует отметить оригинальную форму, приятный аромат и полезные свойства. Этот продукт обогащен маслом кофе, которое, как известно, оказывает благоприятное воздействие на кожу.

подробнее

Мыло «Витраж»

30.06.2012

Что может быть романтичнее, чем потоки света, льющегося сквозь разноцветные стекла витражей! А ведь прозрачное мыло так похоже на стекло. К тому же, в отличие от стекла, оно пластично, и не требует сложной технологии обработки… Ну конечно! Из мыла может получиться великолепный витраж! И пусть мыльный витраж не будет столь долговечным, как его классический собрат, но и он успеет удивить и порадовать окружающих своей красотой.

подробнее

12345→

Если вы хотите научиться готовить мыло своими руками, рецепты, представленные на нашем сайте, вам непременно пригодятся.

Существующие сегодня рецепты мыловарения поражают своим разнообразием. Однако это вовсе не означает, что все возможные рецепты придуманы и изобретены. Мыловары по-прежнему располагают неограниченными возможностями для творчества. Черпать вдохновение для него вы можете на fitomylo.ru.

Рецепты натурального домашнего мыла – это уникальная возможность:

• Интересно организовать свой досуг и досуг своего ребенка
• Порадовать себя и своим близким качественным и полезным продуктом
• Освоить новый способ заработка.

Fitomylo. ru предлагает вам полное информационное сопровождение на этом увлекательном пути. Здесь вы сможете получить полную и исчерпывающую информацию об основах мыловарения,  освоить  базовые шаги, открыть секреты мастерства. На fitomylo.ru вы найдете массу рецептов мыла из мыльной основы с подробным, пошаговым описанием процесса.

Рецепты приготовления мыла в домашних условиях бывают разными. Одни весьма просты и могут быть освоены даже ребенком, другие требуют определенного умения и навыков. Мы постарались удовлетворить интересы любого посетителя. Здесь и начинающий мыловар, и маститый гуру сможет найти интересные для себя рецепты.

Более того! Рецепты мыла – не единственное, что мы вам предлагаем. Буквально несколько кликов мышки, и вы получите любые ингредиенты, необходимые для использования самых интересных и необычных рецептов. Этому способствует и широкий ассортимент реализуемой нами продукции, и удобный интерфейс портала, и оперативное исполнение заказа.

Мыло ручной работы, рецепты которого вы найдете на нашем сайте, порадует вас своим качеством и красотой.  Хотите ли вы приготовить необычное мыло на подарок или вас больше интересуют полезные свойства продукта, ищите ли вы рецепты «съедобного» мыла или мыла с вложением, здесь вы наверняка найдете то, что вам нужно.  Fitomylo.ru – надежный партнер всякого мыловара!

Мыльная основа своими руками с нуля: как сделать в домашних условиях (рецепт и мастер-класс)!

мыльная основа с нуля своими руками в домашних условиях

Друзья, привет!

Не могу не затронуть в своём блоге Magicsoap.ru тему окончания старой эпохи (более известной сейчас в новостях как «конец света»).

Что я думаю по этому поводу? Я считаю, что старая эпоха (или свет) кончается, и что?? Правильно, начинается новая.

Начинается прекрасное время новых возможностей, новый «свет».

И, как раз в тему новых возможностей, хочу вам дать рецепт, который действительно открывает новую «эру» в эпохе мыловарения с нуля 🙂

Я расскажу вам сегодня, как делать мыльную основу с нуля. Такую основу, которая плавится в микроволновке, легко льётся и принимает любую форму, и даже покажу видео, о том, как она плавится :). Основа полностью натуральная, или как многие сейчас любят говорить, органическая.

Ах, да. Она ещё и прозрачная 🙂

Мыльная основа своими руками — это более, чем реально!

Заманчиво?

Каждый мыловар, который начинал с мыльной основы, не может отрицать то, насколько удобна она в применении — ррраз, порезал на кубики, два — расплавил в микроволновке (или на водяной бане), три — добавил масла, отдушки, краситель и  — залил в формы. Теперь можно только ждать застывания. На весь процесс можно потратить от 5 до 15 минут.

Однако, мы также знаем, что мыльная основа содержит много всяких бяк.

Другое дело — мыло  с нуля, которое подразумевает работу со щелочью (страшно). А если уж вы перевариваете уже готовое, то требует определенных усилий и времени, ни за что не хочет нормально ложится в форму, зато полностью натуральное.

Кто из вас не думал на тему, как бы сделать мыльную основу своими руками и с нуля? Такую удобную в применении? А ещё лучше — сварить прозрачное мыло с нуля … такое натуральное и прекрасное…

Вот, скажу я вам, выход найден 🙂

Нашла недавно презентацию с конференции мыловаров из США, где профессор химии Dr. Kevin Dunn, автор книги Scientific Soapmaking (крутая!), рассказывал о своих опытах на эту тему.

И знаете, я попробовала, и у меня получилось прекрасное почти идеально прозрачное мыло. Я восторге: мыльная основа в домашних условиях возможна и возможна так легко, из совершенно доступных ингредиентов! Можете выбросить все свои (и мои) записи про приготовление глицеринового мыла с нуля. Я к ним точно больше не вернусь 🙂 Я знаю (и вы тоже скоро узнаете способ получше).

Да, мы будем использовать спирт. Но не этиловый, который так трудно достать, и который запрещен к продаже. И не пропиленгликоль, который хоть и разрешен, но многих пугает.

Мы  будем использовать глицерин 🙂 Рецепт натуральной мыльной основы прост, нам нужны только четыре ингредиента: масла, щелочь, вода и глицерин. Больше вам ничего не понадобится!

Все ингредиенты для рецепта можно купить в магазине Magicsoap.ru/shop

Рецепт мыльной основы с нуля:

50% кокосового масла 50% касторового масла* пережир 3% (SF 3%) закладываем в калькулятор щелочи (можете ставить любой, чем меньше, тем прозрачнее, но 0, как всегда, ставить не советую) щелочь NaOH и воду рассчитайте сами по калькулятору щелочи соотношение вода-масло — у меня был 33% +100% к весу мыла (!!!!!) глицерин** (вес глицерина равен весу мыла)

*не бойтесь большого количества касторки, мыло прекрасно застывает за ночь.

**глицерина можно добавить  от 25% до 100%, чем больше, тем мыло будет прозрачнее и тем лучше мыло будет плавиться. 

Но! мыло может «потеть», как и мыльная основа. ЧЕм больше глицерина, тем интенсивнее.

Не знаете, как варить мыло с нуля? Запишитесь на онлайн-курс или очное обучение!

Процесс приготовления мыльной основы аналогичен приготовлению мыла с нуля горячим способом. У меня занял 3,5 часа.

Если вы никогда не делали мыло с нуля, пожалуйста, почитайте статьи в энциклопедии мыловарения http://magicsoap.ru/index.php?do=static&page=o-myle-faq-ili-chastye-voprosy

Сначала взвешиваем масла

И топим их на водяной бане. Или в микроволновке

Взвешиваем воду.

Помним про технику безопасности!

Взвешиваем щёлочь гидроксид натрия.

И растворяем её в воде. Обязательно берем жаропрочную посуду для приготовления щелочного раствора.

Ждём, пока масла и щелочь достигнут одинаковой температуры

Смешиваем щелочной раствор и масла. Я на всякий случай процеживаю через ситечко

Мешаем смесь погружным блендером до появления следа

След нам можно делать и густой 🙂

Теперь варим это мыло горячим способом на водяной бане под крышкой. Или, если хотите, в духовке.

Мыло должно полностью свариться. Не щипать на язык.

В уже готовое мыло вливаем отмеренный глицерин. У меня на 900 грамм мыла было около 740 грамм глицерина 🙂

Мешаем

Консистенция сразу изменилась!!! Теперь закрываем крышкой и варим до полной прозрачности.

Сначала плавится низ

Потом постепенно все комки исчезают

В этот момент я решила провести тест на прозрачность — ложечкой взяла прозрачную массу и налила на пластиковую салфетку

круто, да?

О, да! Плачьте, любительницы глицеринового мыла! У кого из вас оно выглядело также???

На этом этапе мыло заливаем в форму

Если на поверхности вылезают пузырьки — спиртом их.

Мыла у меня получилось дофига. Я не рассчитала 🙂 1700 грамм.

Ещё контейнер.

Но прелесть его в том, что такое мыло можно плавить сколько угодно раз. А на носу — новый год 🙂 и 23 февраля. И 8 марта. Улавливаете????

Утром у меня получился вот такой брусок.

Кусочки от него — прозрачные, хотя и не идеально.

Но это — не промышленная мыльная основа со всякими бяками, это абсолютно натуральное мыло с нуля. Да! Ещё оно плавится в микроволновке. Или на водяной бане.

Это я вам решила продемонстрировать на видео. Правда, на видео цвета ярче о основа смотрится желтее, чем есть на самом деле.

Классно???

Ещё пару фотографий про прозрачность.

Такая основа принимает любую форму. И это круто.

Забросили использование пластиковых форм, т.к. варите только мыло с нуля???

Не стоит :)))

Это мыло достаётся из форм не хуже промышленной мыльной основы.

Есть ли минусы у мыльной основы, приготовленной свомими руками???

Да, есть.

• Мыло, приготовленное из неё, «потеет» также, как и промышленная мыльная основа из-за большого содержания глицерина.
• Для влажного климата и масштабного промышленного производства такое мыло не подойдёт.
• Мылкость и пенистость не слишком высокая, в отличие от вариантов с лаурил сульфатом натрия.

Зато натурально 🙂

Есть ли способ как-то исправить «потливость» или не испытывать неудобств?

Конечно! Заверните такое мыло в плёнку сразу после приготовления. Без доступа воздуха с ним ничего не случится.

КОгда же оно будет использоваться -верхний слой глицерина смоется, и больше мыло потеть не будет.

Также можно уменьшить количество глицерина и использовать лаурет сульфат натрия. Мыло будет меньше потеть и лучше пениться.

Но для меня это не выход 🙂

Вот так!

Кстати, вот ещё один классный рецепт мыльной основы в мультиварке (вместо водяной бани)

Обязательно приготовьте эту чудесную натуральную мыльную основу своими руками! Сохрани рецепт в Pinterest

Вы сможете наделать из неё море новогодних подарков!

С наступающими праздниками!

Мыловарение в домашних условиях: рецепты для начинающих

Hand made становится все более популярным и в этой статье мы рассмотрим мыловарение, которое происходит в домашних условиях.  Мыловарение является не только увлекательным хобби, но еще и очень полезным занятием. С освоением процесса приготовления натурального мыла можно навсегда отбросить проблему подбора ухода, ведь вы будете знать, какие компоненты положили и какие подходят именно под ваш тип кожи. Также вы можете порадовать других, преподнеся ароматный кусочек. Мыловарение не составит больших хлопот — давайте приступим!

Учимся мыловарению в домашних условиях в простом мастер-классе

Для того, чтобы приготовить мыло, нужны следующие принадлежности:

1. Детское мыло (не имеет ярко выраженного запаха)
2. Красители (для того чтобы придать желаемый оттенок готовому изделию. Подойдут и пищевые красители)
3. Формочки для мыла (лучше использовать силиконовые, чтобы легче было вынимать готовый продукт)
4. Базовые масла (миндальное, кокосовое, оливковое или же любые, н имеющие резкого запаха)
5. Эфирные масла (можно выбрать любой по вашему желанию)
6. Весы (для того чтобы соблюсти все пропорции по рецепту)
7. Кастрюля с толстым дном или посуду для паровых бань. Очень важно не использовать эту посуду для еды после приготовления в нем мыла.

В процессе работы каждый выбирает те компоненты, которые удобны ему. В этой статье будут приведены только основные.

Хорошей основой является детское мыло. В нем минимальное количество ароматизаторов и красителей.

Идеальной же основой можно считать готовый мыльный раствор. В нем нет атомизаторов, дает обильную пену и не сушит кожу. Процесс мыловарения из готовой мыльной основы более легок и приятен, нежели из детского мыла.

Базовое масло добавляется в процессе плавления. Оно придает определенное свойство готовому изделию. Чаще применяется оливковое масло или миндальное.

Эфирные масла обладают лечебными свойствами. Они могут придать вашему мылу те лечебные свойства, которые нужны именно вам. Также они очень ароматные и влияют на настроение.

Красители можно использовать пищевые или любые другие, предназначенные для этого. Также можно использовать различные отвары трав.

Мылу можно придать и скрабирующий эффект, добавив в него овсяные хлопья, молотый кофе, травяной отвар. Также в качестве декора можно использовать цельные кофейные зерна, семена, лепестки роз и многое другое, всё зависит от вашей фантазии.

В процессе мыловарения есть свои особенности:

1. При работе с эфирными маслами нужно помнить, что они очень концентрированны. Важно не переборщить с пропорциями эфирных масел. Если в одном кусочке мыла их будет очень много, то это может привести к неприятным ощущениям или даже ожогам.
2. Посуду для мыловарения нельзя использовать для приготовления пищи.
3. При использовании мыла, приготовленного своими руками, дома необходимо иметь противоаллергические препараты, так как в мыле содержится большое количество компонентов и эфирных масел, которые могут вызвать аллергическую реакцию.

Технология изготовления мыла:

1. Для мыловарения используется холодный способ.
2. Для того чтобы приготовить мыло нужно придерживаться стандартной технологии.
3. Растапливается основа, к ней добавляются базовые масла.
4. К основе вливаем подготовленный раствор щелочи.
5. Помешиваем деревянной палочкой до тех пор, пока не появится «мыльный след».
6. Добавляем эфирные масла.
7. Добавляем красители.
8. Заливаем получившийся состав в формочку и оставляем так на сутки.
9. Если нужно делим на кусочки.
10. Для того чтобы мыло затвердело окончательно и приняло свои полезные свойства ему необходимо отлежаться хотя бы неделю.
11. Для начинающих в мыловарении лучше использовать способ изготовления из детского мыла.
12. Он наиболее прост и безопасен.
13. Для этого сначала берем брусочек детского мыла и натираем на терке.
14. Берем базовое масло и ложку глицерина. Нагреваем на водяной бане.
15. Когда смесь нагреется берем уже натертое детское мыло и добавляем к маслу.
16. Когда все смешается и станет равномерной консистенции добавляем эфирные масла, красители. Если хотим получить мыло-скраб, то добавляем необходимые для этого ингредиенты.
17. Получившуюся смесь разливаем по формочкам и убираем в холодильник.
18. Когда мыло застынет вынимаем из формочек и даем ему подсохнуть несколько дней.
19. После этого мыло готово к использованию.

Рассмотрим подборку итересных рецептов по созданию мыла

Процесс мыловарения – творческий. Со временем у вас могут появиться свои рецепты приготовления мыла, а пока рассмотрим несколько интересных и полезных.

Домашнее мыло для проблемной кожи:

• 200 г мыльной стружки
• 0,5 чайной ложкой буры
• 1 столовая ложка камфорного спирта
• 1 столовая ложка чистого глицерина

Все части смешать, добавлять по столовой ложке воду на глаз, чтобы была консистенция густой сметаны.

Всю смесь взбивать миксером в большой кастрюле. Мыло имеет полужидкую консистенцию крема.

Можно добавить эфирное масло чайного дерева, розмарина, лаванды, каяпута, бергамота, иланг-иланга и многие другие, в зависимости от вашей проблемы.

Все это смешать и влить в формочки. Оставить в холодильнике до затвердевания.

Вынуть из формочек и дать подсушиться 1-2 дня.

Овсяное домашнее мыло:

• 1 брусок детского мыла
• Немного овсяных хлопьев
• Краситель, эфирные масла – по желанию

Детское мыло натереть на терке, растопить на водяной бане не размешивая.

Если есть желание добавить краситель, эфирные масла. Потом смешать с овсяными хлопьями и влить в формочки.

Убрать на застывание в холодильник и дать подсохнуть 5-6 дней.

Более подробно можно ознакомиться с техникой выполнения с нуля в следующих видео-уроках по мыловарению.

Видео по теме статьи

рецепты поэтапного изготовления в домашних условиях.

Фото лучших идей оформления

Автор: Школа рукоделия «Булавка»

Домашнее мыловарение становится всё более популярным. Изготовление мыла – приятный и творческий процесс, который может превратиться в любимое хобби.

Преимущество домашнего мыла заключается в том, что оно содержит в себе натуральные ингредиенты, к тому же его можно делать, опираясь на собственный вкус.

На фото самодельного мыла можно увидеть, что домашнему мылу можно придать любую форму или сделать его жидким.

• Особенности домашнего мыла

• Состав и компоненты

• Инструменты для изготовления мыла

• Лавандовое мыло с цитрусом своими руками

• Изготовление жидкого мыла в домашних условиях

• Изготовление антисептика для рук

• Полезные советы как делать мыло

• Фото самодельного мыла

Особенности домашнего мыла

Домашнее мыло содержит натуральные и полезные ингредиенты, поэтому оно благотворно влияет на кожу человека. В его составе могут находиться различные масла, настои трав, мёд, лепестки цветов и многое другое.

Мыло можно сделать с эффектом скраба, для этого достаточно добавить в него кофейную гущу, тёртые орехи, глину и так далее. Чтобы сделать мыло в домашних условиях своими руками, необходимо определиться с составом и подготовить все ингредиенты.

Чтобы бруски были цветными, в него добавляют пищевые и натуральные красители. Добавление масла даёт разный эффект – противомикробный, успокаивающий, расслабляющий, противовоспалительный, увлажняющий и прочее. Готовить мыло можно на основе детского мыла или же с полного нуля, в таком случае основа варится из щёлочи, жиров и масел.

Состав и компоненты

Каждый рецепт мыла включает в себя наличие различных компонентов.

• Базовым компонентом является мыльная основа, в которую входят разные кислоты и прочие безопасные компоненты. Некоторые из них уже имеют в своём составе масла и окрашены в определённый цвет.
• В мыло нужно добавлять масла и отдушки, различные масла можно приобрести в аптеке. Отдушки имеют запахи разных цветов и фруктов, они также абсолютно безопасны и натуральны.
• С помощью красителей и пигментов мыло окрашивается в различные цвета.
• Для скрабирующего эффекта добавляются разные мелкие частицы натуральных продуктов.

Инструменты для изготовления мыла

• Тёрка;
• Кастрюля с толстыми стенками;
• Жаропрочная тарелка;
• Различные формы для заливки;
• Нож для резки мыла;

Чем мельче натирается мыло, тем быстрее расплавится стружка. Чтобы увидеть весь процесс изготовления мыла, нужно смотреть видео и запоминать последовательность действий.

Самой простой разновидностью мыловарения является изготовление на основе детского мыла, которое не содержит в своём составе вредных компонентов и химических добавок.

Лавандовое мыло с цитрусом своими руками

Такое мыло обладает антибактериальным эффектом и подходит для кожи, склонной к жирности.

Для его изготовления используются следующие ингредиенты:

• Сто грамм мыльной основы.
• Лимонная цедра с половины лимона.
• Пять капель эфирного масла лаванды.
• Чайная ложка мёда.
• Две капли лимонного эфирного масла.
• Засушенные цветы лаванды.

Порядок работы:

1. Мыльную основу нужно растопить на водяной бане.
2. Из цедры лимона нужно отжать сок.
3. В мыльную основу добавляется лаванда и цедра, перемешивается.
4. Затем добавляются остальные ингредиенты, перемешивается и заливается по формам.
5. Сверху мыло нужно украсить веточками лаванды, после чего его нужно оставить до полного затвердевания на сутки.

На картинке мыла сделанного своими руками можно увидеть, как должно выглядеть готовое мыло.

Изготовление жидкого мыла в домашних условиях

В качестве основы используется детское мыло. Кроме того, для изготовления жидкого мыла необходимо взять такие ингредиенты, как глицерин, любое эфирное масло, мёд, настой любых трав и натуральные красители.

1. Натёртое мыло нужно залить кипятком, четыре стакана кипятка на сто грамм мыла.
2. Смесь нужно перемешать и оставить остывать, затем добавляется глицерин, снова перемешивается.
3. После этого можно добавить масло, мёд, настой трав.
4. Готовое жидкое мыло разбавляется очищенной водой до нужной консистенции, от пяти до восьми стаканов.
5. Приготовленное жидкое мыло своими руками нужно налить в бутылочку с дозатором, после чего оно готово к использованию.
6. Жидкое мыло также можно приготовить из оставшихся обмылков, это поможет сэкономить и не выбрасывать маленькие кусочки.

Готовится оно практически также, в растопленную смесь нужно добавить глицерин и любое эфирное масло.

Изготовление антисептика для рук

Изготовить антисептическое средство для рук также можно в домашних условиях.

Самый подходящий рецепт действенного антисептика включает в свой состав следующие компоненты:

• Этанол 96 %
• Перекись водорода
• Глицерин
• Дистиллированная или кипячёная вода

Мыло с антисептическим эффектом также изготовляется дома, нужно найти подходящий рецепт с нужным составом.

Сделать антисептик для рук из мыла не сложно, но в антисептик на основе спирта будет более действенным, чем мыльная снова. Некоторые масла в мыле имеют бактериальны й эффект, поэтому рекомендуется добавлять именно их.

Полезные советы как делать мыло

• Мёд и шоколад способствуют быстрому расплавлению мыла, с помощью шоколада можно окрасить мыло в насыщенный коричневый цвет;
• Ваниль и корица не дают желаемого эффекта аромата, поэтому нет смысла добавлять их в мыло. Кроме того, ваниль делает мыло желтоватым;
• Лепестки розы в мыле зеленеют, поэтому лучше сделать розы из мыла своими руками;
• Сухие добавки имеют свойство оседать, поэтому мыло нужно постоянно перемешивать;
• Большое количество скрабирующих компонентов царапают кожу, поэтому их нужно добавлять умеренно, без излишеств;
• Все органические добавки (лепестки, травы, засушенные кусочки фруктов) нужно класть в мыло хорошо высушенными, иначе они заплесневеют;
• Высушенная мята придаёт мылу неприятный аромат;
• Чтобы получить насыщенный цвет, используется прозрачная основа;
• Мыло легко достаётся из пластиковой формы после пяти минут в морозильной камере. Край формы просто нужно отогнуть и дать войти воздуху, мыло достанется мгновенно;
• В мыло нельзя добавлять ничего скоропортящегося;
• При изготовлении многоцветного мыла каждый слой нужно процарапывать, чтобы улучшить сцепление;

Изготовление мыла в домашних условиях – невероятно увлекательный процесс, который захватывает и приносит ощутимые результаты.

Такое занятие помогает отлично провести время и сделать что-то полезное своими руками.

Фото самодельного мыла

рецепты с фото и видео

Мыловарение в домашних условиях – одно из самых популярных, увлекательных и интересных хобби, которые появляются в последнее время. Оно привлекает тем, что позволяет полностью реализовать творческие способности, позволяет навсегда забыть о поиске оригинальных подарков близким и друзьям, а также решает проблему с поиском индивидуальной косметики, полностью подходящей типу кожи. Со временем создание мыла ручной работы может вашим делом жизни, которое будет приносить ощутимый доход. Для тех, кто хочет разобраться в азах этого занятия, создана эта статья.

Нужные принадлежности

Как и любое дело, мыловарение потребует вложения некоторых денежных средств. Вряд ли будет возможность обойтись тем, что есть в запасах, запрятано в шкафах и хранится в аптечке. Что же потребуется для создания неповторимого кусочка мыла:

• для начала в качестве основы можно использовать детское мыло, которое не обладает запахом и не вызывает аллергию;
• ароматические базовые и эфирные масла – они обладают разным действием и выбираются исходя из цели, для которой делается мыло;
• красители – существуют и специальные, но можно ограничиться обычными пищевыми, которые продаются в любом продуктовом магазине;
• посуда для паровой бани и формочки для кусочков мыла – их нельзя будет использовать в приготовлении пищи.

Все эти составляющие могут быть приобретены в специальных магазинах, где продаются товары для хобби. Но для начинающих нет смысла тратиться на дорогие масла и красители, сначала важно понять сам принцип варки мыла.

Процесс варки

Технология варки мыла – процесс увлекательный, но требующий некоторых усилий и времени. Существует большое разнообразие способов варки мыла, которыми пользуются мастерицы по всему миру. Вот самый простой пошаговый мастер-класс:

• имеющееся мыло натрите на крупной терке. Предварительно его можно подержать в теплом месте, чтобы облегчить работу;
• подготовьте паровую баню, так как мыло топится только таким образом. Если у вас нет специальной посуды, то ее можно легко соорудить из подручных кастрюль и ковшей;
• смешайте 1 столовую ложку глицерина и 2-3 столовых ложки базового масла, и поставьте смесь на паровую баню;
• когда она разогреется, можно начинать добавлять натертое мыло. Делать это стоит небольшими частями, чтобы добиться правильной консистенции. А чтобы мыло плавилось еще быстрее, можно добавлять понемногу кипяток;
• добейтесь плотности жидкого теста и только тогда добавляйте эфирные масла;
• горячую массу разлейте в формочки, дайте остыть и уберите в холодильник;
• когда мыло окончательно затвердеет, его нужно вынуть из формочек и оставить на воздухе еще на 1-2 дня;
• теперь все готово и мылом можно пользоваться.

Несколько важных советов

Чтобы первый блин не получился комом, возьмите на вооружение несколько хитростей опытных мастериц по мыловарению:

• лучше всего использовать гнущиеся силиконовые или пластмассовые формочки, из них извлечь кусочки мыла будет легче, чем, например, из стеклянных. А металлические емкости могут вступить в реакцию с мылом и испортить его качество и эстетические свойства;
• эфирные масла имеют высокую концентрацию и могут вызвать аллергию, даже ожог, если использовать их в больших количествах;
• любые добавки следует вносить на завершающем этапе мыловарения. Например, если вы решили сделать мыло-скраб и положить раздробленные в кофемолке абрикосовые косточки, то это можно сделать только перед самым окончанием варки;
• прозрачности мыла можно добиться, если снимать появляющуюся пену шумовкой. Если пену не снимать, то получится обычное непрозрачное мыло.

Простые рецепты

Рецептов приготовления мыла в домашних условиях еще больше, чем технологий его изготовления. Если вы только начинаете свой путь в варке мыла, то самыми простым способом разнообразить и украсить мыло будут всевозможные добавки. Мы собрали несколько идей, которые помогут вам сделать ваш продукт неповторимым:

• мыло-скраб с кофе: в качестве базовых масел берется по 1 столовой ложке оливкового, миндального и облепихового, в качестве эфирных — по 3-4 капли бергамота, иланг-иланга и пачули. Кофе добавляется по вкусу, то есть пока внешний вид мыла вас не устроит;
• мыло для сухой кожи со сливками: для основы берется по 1 столовой ложке оливкового масла и садовой земляники, эфирное масло может быть клубничным. Сливок нужно взять примерно 2 столовые ложки на 100 грамм натертого мыла;
• мыло для проблемной кожи: на 200 граммов мыльной стружки берется пол чайной ложки натрия тетрабората (продается в аптеке) и по 1 столовой ложки камфорного спирта и глицерина. В качестве ароматизатора можно добавить несколько капель эфирного масла чайного дерева. Мыло может не застыть окончательно и приобрести консистенцию крема.

Это только несколько рецептов, которые открывают перед вами широкие возможности для изготовления уникального мыла. Вы можете добавлять туда все, что угодно, и добиваться решения самых разнообразных задач. Для вдохновения можно взять за основу бабушкины рецепты с овсяными хлопьями, медом и травами, а также многочисленные фото готового мыла разнообразных форм и оттенков.

Видео по теме статьи

А чтобы вам было еще проще, мы подготовили видео-уроки по мыловарению с нуля:

Ингредиенты, безопасность и основные шаги

Поделиться на PinterestWestend61/Getty Images

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Мыло полезно для удаления пота и грязи с кожи, поэтому многие люди используют его в качестве регулярной части своей личной гигиены.

У вас есть много вариантов купить мыло в магазине, но также возможно сделать мыло дома. Изготовление мягкого мыла может быть увлекательным и экономически выгодным. Кроме того, вы можете выбрать ингредиенты и ароматы в зависимости от ваших предпочтений.

Хотите попробовать? Читайте советы по приготовлению мыла в домашних условиях и рецепт, который поможет вам начать.

Мыло, по определению, представляет собой жир или масло, смешанное со щелочью. Масло получают из животных или растений, а щелочь представляет собой химическое вещество, называемое щелочью. В мыловаренном производстве щелочью является гидроксид натрия. Для жидкого мыла требуется гидроксид калия.

При смешивании и последующем нагревании масла и щелочи получается мыло. Эта химическая реакция называется омылением. Без щелочи омыление невозможно, поэтому щелочь необходима для создания мыла.

Заметка о щелочи

Некоторых людей беспокоит щелочь. Само по себе это очень агрессивное вещество может раздражать кожу, глаза и дыхательную систему. Однако, если все сделано правильно, омыление превращает щелочь в мыло. В конечном продукте не останется щелочи.

Ниже перечислены основные принадлежности для мыловарения, многие из которых можно найти в Интернете:

• мультиварка
• контейнер из пластика, стекла или нержавеющей стали (для измерения щелочи)
• сверхпрочный пластик, стекло или нержавеющая сталь емкость (для смешивания щелочи и воды)
• цифровые кухонные весы
• силиконовые лопаточки (используются только для мыловарения)
• погружной блендер (со стержнем из нержавеющей стали)
• термометр для конфет (используется только для мыловарения)
• силиконовая форма для хлеба (или отдельные формы)
• резак для мыла

Избегайте алюминия

Избегайте использования алюминиевых или жестяных контейнеров для обработки щелочи, так как это может быть небезопасно.

Защитное оборудование для мыловарения

Вам также понадобится безопасное оборудование, такое как:

• Gogne Goggles
• Резиновые или латексные перчатки
• Печь MITT
• Рубашка с длинными рукавами
• Аплан
• ОБРАЗОВАННА Чтобы сделать это мыло своими руками с кокосовым и оливковым маслами, вам понадобятся:
  • 20 унций. кокосовое масло
  • 10 унций. оливковое масло
  • 9 унций. дистиллированная вода
  • 4,78 унции. 100-процентный чистый щелок
  • от 20 до 40 капель эфирных масел по желанию
  • красители (по желанию)
  • сушеные травы или цветы (по желанию)

  Расчет соотношения жира и щелочи

  важно рассчитать безопасное количество щелочи. Безопасное количество для вашего рецепта зависит от типа и количества масла, которое вы используете.

  Всегда рассчитывайте количество щелочи с помощью калькулятора щелочи Гильдии мыла и косметики ручной работы.

  Существует два метода изготовления кускового мыла с нуля:

  • Горячий процесс. При горячем производстве мыла внешнее тепло ускоряет омыление. Большинство видов мыла можно использовать на следующий день, хотя лучше подождать 1 неделю, если вы хотите более твердое мыло.
  • Холодный процесс. Холодный процесс использует внутреннее тепло, которое естественным образом вырабатывается во время омыления. Балки полностью затвердеют через 4-6 недель.

  Ниже вы найдете инструкции для горячего мыла. Этот метод удобен для начинающих и имеет быстрый оборот. Он производит 30 унций или от 7 до 10 кусков мыла на заказ.

  Позже в этой статье мы рассмотрим некоторые другие варианты и предложим советы по выбору ингредиентов для собственного мыла.

  Указания

  1. Отмерьте ингредиенты и наденьте защитное снаряжение.
  2. Установите медленноварку на низкую температуру.
  3. Добавьте кокосовое масло в мультиварку. Пока он тает, приготовьте раствор щелочи. Медленно добавьте щелочь в воду. (Не добавляйте , а не воду в щелочь — это небезопасно.)
  4. Лопаткой осторожно перемешивайте раствор по мере добавления щелочи. Он станет горячим и будет выделять пары, и это нормально.
  5. Отложите раствор щелочи. Дайте остыть от 15 до 20 минут.
  6. Проверьте масла. Если кокосовое масло полностью растопилось, добавьте оливковое масло. Размешайте как следует.
  7. Проверьте температуру масел с помощью леденцового термометра. Как только масло нагреется до 120–130°F (от 49 до 54°C), поместите погружной блендер в сторону медленноварки.
  8. Аккуратно влейте щелочь, чтобы избежать разбрызгивания. Медленно перемешайте.
  9. Установите блендер на низкую скорость. Перемешивайте смесь, двигаясь по кругу. Держите блендер погруженным, чтобы избежать пузырьков воздуха.
  10. Продолжайте смешивать и перемешивать в течение 10–15 минут или до тех пор, пока мыло не приобретет след. Это когда масла и раствор щелочи загустели и выглядят как пудинг.
  11. Накройте медленноварку крышкой. Варить на медленном огне 50 минут. Если смесь будет пузыриться, аккуратно перемешайте.
  12. Выключите мультиварку. Дайте остыть, пока температура смеси не упадет ниже 180°F (82°C). Добавьте эфирные масла и красители, если используете. Хорошо смешать.
  13. Вылейте смесь в форму для мыла. Разровняйте верх шпателем. Постучите формой о рабочую поверхность, чтобы удалить пузырьки воздуха. Сверху посыпьте сушеными травами, если используете.

  Напоминание: никогда не смешивайте воду с щелочью, так как это может вызвать опасную химическую реакцию.

  Стандартный кусок мыла весит от 3,5 до 4 унций. Вышеупомянутый рецепт создает приблизительно 30 унций. В зависимости от того, как вы нарежете мыло, вы получите от 7 до 10 кусков.

  Этапы окончательной обработки мыла

  В общем, вот что включает в себя заключительный этап:

  1. После заливки мыла в форму оставьте его на 24 часа.
  2. Когда мыло остынет, осторожно извлеките его из формы.
  3. Разрезать на бруски с помощью мылорезки или ножа. Если вы использовали отдельные формочки для мыла, просто вытащите их.
  4. Сейчас вы можете использовать свое мыло, но вы можете дать ему высохнуть еще неделю. Это улучшит его твердость и качество.

  Мыло горячего приготовления имеет деревенский вид и самодельный вид. Но если вы предпочитаете более изысканные батончики, подумайте о том, чтобы попробовать метод холодного процесса.

  Имейте также в виду, что мыло, сделанное своими руками, как правило, имеет более легкий запах, чем традиционное мыло, купленное в магазине. Вы можете использовать больше эфирного масла для более сильного запаха, но это может быть дорого, особенно если вы используете более дорогие масла. . Многие люди также предпочитают более слабый запах домашнего мыла.

  Чтобы процесс мыловарения был приятным и безопасным, следуйте приведенным ниже советам.

  Насадки для мыловарения

  • При приготовлении щелочи всегда работайте в проветриваемом помещении.
  • При добавлении щелочи в воду не прикасайтесь к контейнеру голыми руками и не вдыхайте пары.
  • Никогда не добавляйте раствор щелочи, если базовые масла имеют температуру выше 180°F (82°C).
  • Можно использовать индивидуальные формы для мыла, которые не нужно разрезать.

  При использовании эфирных масел:

  • Количество капель обычно зависит от качества масла и ваших личных предпочтений. Вы можете начать с 20 капель, если предпочитаете более легкий аромат, и довести до 30 капель, если предпочитаете более сильный аромат. Это может потребовать некоторых экспериментов.
  • Ароматические масла обычно более концентрированы, поэтому вы можете начать с меньшего количества капель.
  • Часто помогает придерживаться одного ароматизатора и одного красителя, пока вы не поймете, как они влияют на готовое мыло.

  Основными ингредиентами мыла являются:

  • животный жир или растительное масло
  • 100-процентный чистый щелок
  • дистиллированная вода
  • эфирные или безопасные для кожи ароматические масла (по желанию)
  • красители (по желанию)
  жиры или масла

  Лучший жир или масло зависит от ваших предпочтений. Традиционно мыло изготавливали из животных жиров, но сегодня широко используются растительные масла.

  В зависимости от используемого масла твердость и пена готового мыла будут различаться. Примеры жиров и масел, используемых в мыловарении, включают:

  • lard
  • tallow
  • olive oil
  • coconut oil
  • avocado oil
  • almond oil
  • jojoba oil
  • hemp oil
  • cocoa butter
  • mango butter
  • shea butter

  Use oils from animal или только растительные источники. Мыло нельзя делать из масел на нефтяной основе.

  Вода

  Вода является важным ингредиентом. Его используют для приготовления раствора щелочи, который смешивают с маслом. Вода помогает маслу и щелочи завершить процесс омыления. К тому времени, когда мыло затвердеет, большая часть воды испарится.

  Рекомендуется использовать дистиллированную воду. Некоторые мыловары используют другие жидкости, такие как:

  • чай
  • кофе
  • пиво
  • козье молоко
  • кокосовое молоко хотите придерживаться воды для вашей первой попытки.

    Ароматы

    Мылу не нужен аромат, чтобы очистить кожу. Но если вы хотите добавить приятный запах, вы можете использовать эфирные масла или ароматические масла.

    Эфирные масла в основном растительного происхождения, и вы можете комбинировать их для создания собственных ароматов. Ароматические масла синтетические. Выбирая ароматические масла, ищите безопасные для кожи варианты.

    Следовать рецепту полезно, когда вы новичок, но что, если вы чувствуете, что готовы начать экспериментировать со своими собственными ароматами и смесями ингредиентов?

    Перед тем, как начать делать свои собственные отвары, важно ознакомиться с основами мыловарения.

    Творческие эксперименты могут сделать процесс еще более увлекательным. Но получение некоторого базового опыта может помочь вам понять, как безопасно обращаться с ингредиентами, и не допустить, чтобы творческие обходные пути превратились в угрозу безопасности.

    Советы, о которых следует помнить:

    • Использование рецептов поможет вам понять правильные пропорции щелочи и масел, необходимые для того, чтобы не делать мыло, раздражающее кожу. Например, рассыпчатое мыло свидетельствует о том, что в нем слишком много щелочи.
    • Разные масла могут привести к разным конечным продуктам. Пробуя различные рецепты, в которых используются разные масла, вы можете почувствовать тип мыла, которое производит каждое масло. Затем, когда вам будет удобно, вы можете начать экспериментировать.
    • Предварительное решение о назначении мыла поможет вам определить целевое процентное содержание сверхжира или соотношение масла и щелочи. Пережиривание относится к количеству масла, оставшегося в готовом мыле. Так, например, батончик, предназначенный для очищения и увлажнения, будет иметь процент сверхжиров около 15 процентов.
    • Играя с ароматизаторами, типами масел и заменителями воды в существующих рецептах мыла, вы сможете придумать свой собственный рецепт.

    Помните: использование калькулятора щелочи может помочь вам (безопасно) согласовать пропорции ингредиентов с желаемым результатом.

    Мыловарение предлагает творческий способ насладиться натуральным, нежным мылом. Чтобы освоить этот процесс, требуется время, поэтому не расстраивайтесь, если ваше мыло не идеально. Чем больше вы экспериментируете, тем лучше будет ваше мыло.

    Всегда соблюдайте меры безопасности и работайте медленно. Для индивидуального руководства подумайте о том, чтобы записаться на урок мыловарения.

    Если вы не хотите работать с щелочью, используйте основу для мыла «Растопи и залей», которую можно найти в Интернете. Эта основа уже омылена, так что вы можете экспериментировать с мыловарением, пока не будете готовы сделать его с нуля.

    Рецепт адаптирован из The Prairie Homestead

    21 креативный рецепт мыла ручной работы для начинающих

    По

    Лорен Томанн

    Лорен Томанн

    Лорен Томанн — эксперт по ювелирным изделиям и антиквариату, обладающая более чем 15-летним практическим опытом работы с ювелирными изделиями, драгоценными камнями, фамильными реликвиями, сделанными своими руками, а также проектами по ремонту домов. Ее предприятия Ageless Heirlooms и Heirlooms at Home сосредоточены на антиквариате. Лорен также училась в Геммологическом институте Америки.

    Узнайте больше о The Spruce Crafts’ Редакционный процесс

    Обновлено 10.04.20

    РУСС РОДЕ / Getty Images

    Изучите практические навыки, создавайте подарки и в то же время дайте волю своему творчеству, занимаясь искусством мыловарения. Мыло «сделай сам» насыщено натуральными и ароматными продуктами, которые лучше подходят для вашей кожи и планеты. Мы собрали 21 простой рецепт мыла в домашних условиях для начинающих, в том числе кусковое мыло с шампунем.

    Прежде чем вы начнете, вот краткий урок о химии, лежащей в основе производства мыла. Чтобы сделать мыло полностью с нуля (в отличие от расплава и заливки готовой мыльной основы), вам понадобится щелочь, которая представляет собой едкую соль, известную как гидроксид натрия. Химическая реакция между щелочью и масляными ингредиентами называется омылением, в результате которой образуется мыло (и не остается щелочи в готовом продукте).

    Предупреждение

    При работе с щелочью надевайте защитное снаряжение (защитные очки, перчатки, топы с длинными рукавами и брюки).

    Как только вы поймете, как работать с щелочью и поэкспериментируете с ингредиентами, инструментами и оборудованием, необходимыми для изготовления мыла, вы приобретете ценный навык.

    Смотреть сейчас: 3 способа сделать собственное мыло

    • 01 из 22

      Ель / Екатерина Сонг

      Есть четыре распространенных метода, которые вы можете использовать для изготовления мыла: плавление и заливка, холодный процесс, горячий процесс и повторное приготовление. Прежде чем погрузиться в первую партию домашнего мыла, ознакомьтесь с четырьмя наиболее распространенными способами изготовления мыла. Некоторые из этих процессов проще, чем другие. Знание того, как работает каждый из них, поможет вам решить, с какими учебными пособиями вы хотите справиться.

      • Процесс плавления и заливки — это не мыло с нуля. Вместо этого готовые мыльные основы просто плавятся и формуются, и вам не нужно прикасаться к щелочи.
      • Холодный и горячий процессы — это методы изготовления мыла с нуля. Более популярный холодный процесс занимает больше времени, чем горячий процесс, а горячий процесс дает мыло в деревенском стиле. Оба метода включают работу с щелочью.
      • Повторная партия – это переработка плохой партии готового домашнего мыла. Это способ сэкономить все ингредиенты, но он трудоемкий и требует много времени, и часто приводит к менее эстетичному мылу.

    • 02 из 22

      Твик и Тинкер

      Этот рецепт красивого мыла холодного производства с божественным ароматом идеально подходит для новичков. Из этого рецепта вы можете узнать, как использовать другие добавки. Основа из кокоса, канолы, касторового, кунжутного масла, масла ши и масла кокум смешана с эфирными маслами лайма, ветивера и кедра. В результате получается дымчатое мраморное мыло с характерными и глубоко мужскими ароматами, которые вы найдете в самых восхитительных мужских одеколонах. Сделайте партию для подарков мужчинам в вашей жизни.

      Рецепт мыла с древесным углем и ветивером от Tweak and Tinker

    • 03 из 22

      Привет, чудесный

      Этот рецепт мыла «Растопи и залей» прост, поскольку он предварительно смешан, но с небольшой настройкой он становится ремесленным изделием. Нет необходимости работать с грязными химическими веществами, такими как щелочь с основой для плавления и заливки. Сушеные цитрусовые дольки являются ключевыми, потому что они не свежие, но имеют довольно освежающий аромат. Ломтики тяжелые, поэтому добавляйте их после того, как основа немного остынет, чтобы она не была такой тонкой и водянистой, иначе ломтики упадут на дно формы. Для этого рецепта найдите растопленное козье молоко и залейте основу, затем добавьте эфирное масло цитрусовых и сушеные дольки апельсина.

      Цитрусовое мыло ручной работы с козьим молоком от Hello, Wonderful

    • 04 из 22

      Минди Шиллер

      Этот рецепт роскошного мыла с двойным маслом сочетает в себе два качественных масляных ингредиента с творческим подходом. Помимо того, что это мыло питает кожу благодаря какао и маслу ши, в нем есть крупинки золота и коричневой слюды (краситель для мыла), которые придают ему текстуру и золотистый блестящий цвет. Слюда — довольно тяжелая добавка, поэтому добавляйте ее, как только мыло начнет густеть, чтобы краситель не упал на дно.

    • 05 из 22

      Тыква и принцесса

      Кто сказал, что вы не можете проявить творческий подход с мыльной основой, которую можно растопить и залить? Мыло из люфы легко сделать с помощью этой техники. Растопите основу, добавьте дополнительные ингредиенты и вырежьте мочалки нужного вам цвета, чтобы они подошли по форме. Затем вылейте мыло поверх мочалки. Если вы делаете розовое мыло, добавьте в основу эфирное масло розы и немного красителя розовой слюды.

      Розовое мыло с люфой своими руками от Тыквы и принцессы

    • 06 из 22

      комаргалерея / Getty Images

      Когда это домашнее мыло с зеленым чаем и лемонграссом будет готово к использованию, аромат заставит вас почувствовать себя так, как будто вы только что вошли в спа. Возможно, вы сможете сделать это простое мыло из предметов, которые уже есть в вашей кухонной кладовой. Например, это мыло сделано из заваренных листьев зеленого чая. Добавьте масло эвкалипта и лемонграсса для дополнительного свежего и целебного аромата.

    • 07 из 22

      Тернер Форте / Getty Images

      Нам нравится этот рецепт лавандового мыла мечты, потому что он идеально подходит для расслабляющей спа-процедуры. Используйте этот тип мыла для мгновенного снятия стресса. Добавьте бутоны лаванды, а также эфирные масла апельсина, пачули и лаванды, чтобы получить более сложную смесь. Использование свежих цветочных лепестков в мыле может оказаться сложной задачей. Они плохо сохраняют свой цвет и имеют вид маленьких коричневых или черных точек внутри мыла. Хитрость заключается в том, чтобы слегка измельчить их перед добавлением, и может потребоваться несколько экспериментов, чтобы получить правильный результат.

    • 08 из 22

      Хамби и я

      Это мыло выглядит как вкусная буханка лимонно-макового пирога. Семена мака отлично подходят для отшелушивания, потому что они удаляют омертвевшие клетки кожи, увлажняют и улучшают кровообращение. Цвет этого мыла обусловлен смесью эфирных масел, таких как литсея кубеба и апельсин, а не красителем. Семена мака немного тяжеловаты, поэтому подождите, пока мыло немного остынет, прежде чем добавлять их, чтобы они не упали на дно.

      Мыло Citrus Poppy Seed Swirl от Humblebee & Me

    • 09 из 22

      Мыльная королева

      Чтобы мыло выглядело и пахло как десерт, используйте масло с ароматом корицы какао и какао-порошок. Этот рецепт плавления и заливки требует ванильного стабилизатора цвета. Обычно стабилизатор ванильного цвета придает мыльному загару или коричневому цвету, но в этом случае он усиливает цвет торта. Ключом к этому рецепту является терпение и умение, необходимые для создания ровных слоев.

      Cinnamon Cocoa Melt & Pour Soap от Soap Queen

    • 10 из 22

      Действительно прекрасный

      Эти легкие шипучие бомбочки для ванны представляют собой просто смесь пищевой соды, лимонной кислоты, кукурузного крахмала, пищевого красителя и эфирных масел. Их не нужно сушить, как мыло, поэтому вы можете использовать их прямо из формы для следующего купания.

    • 11 из 22

      Красивый беспорядок

      Это красивое мыло волшебной формы также сверкает благодаря добавкам слюды и блесток. Прелесть этого рецепта мыла в том, что он охватывает несовершенство. Каждый кристалл должен выглядеть перекошенным, когда он огранен. Этот рецепт немного сложен, но если вам нравится внешний вид маленьких кристаллов и скоплений драгоценных камней в форме мыла, это идеальный проект.

      Кристальное мыло от A Beautiful Mess

    • 12 из 22

      Блог Gluestick

      Дети любят все липкое, так почему бы не сделать мыло с тряской, чтобы мыть руки было веселее. Ключом к этому мылу является неароматизированный желатин. Добавьте немного блесток и красителя для мыла, чтобы побудить детей пользоваться мылом. Добавьте дополнительный пакетик желатина, чтобы мыло стало менее волнистым. Вы ведь не хотите, чтобы мыло выплеснулось из рук вашего ребенка на пол. Сделайте большую партию, потому что липкое мыло быстро растворяется и хранится не так долго, как обычное кусковое мыло.

      Мыло-желе своими руками от Gluestickblog

    • 13 из 22

      Счастье самодельное

      Этот рецепт мыла настолько прост, что требует всего четыре основных ингредиента, в том числе основу для расплавления и заливки козьего молока, сырой мед, краситель для мыла и ароматизатор. Мед в любом мыле естественным образом приносит пользу коже благодаря своим антибактериальным свойствам, которые также могут осветлить тусклый цвет лица. Для самого очаровательного мыла с молоком и медом используйте сотовую форму.

      Мыло с молоком и медом своими руками от Happiness — самодельное

    • 14 из 22

      Минди Шиллер

      Простые соли для ванн станут легким подарком, потому что их интересно делать и модифицировать. Все, что вам нужно, это смесь соли Эпсома, морской соли, пищевой соды, эфирных масел и красителя. Все это помещается в праздничные стеклянные банки для подарка или демонстрации в вашем доме. Поэкспериментируйте с различными смесями эфирных масел и красителями для мыла. Одна хитрость, однако, состоит в том, чтобы сохранить соответствие цвета аромату. Или поэкспериментируйте, наслаивая различные цветные и ароматизированные соли для ванн в одну банку для создания эффекта радуги.

    • 15 из 22

      Необычно и вдохновенно

      Во многих рецептах мыловарения используются общие ингредиенты, такие как молоко, мед и эфирные масла. Тем не менее, многие пищевые продукты хорошо работают в рецептах мыла, приготовленных с нуля, например, молоко и мед. Но вы также можете проявить творческий подход и использовать орехи и кофейные зерна для изысканного вкуса. Если вы выберете домашнее мыло с добавлением кофе, добавьте использованную кофейную гущу из-за его превосходных отшелушивающих свойств. Хотя по этому рецепту получается мыло с легким ароматом кофе, масла уравновешивают его и часто перебивают аромат.

      Мыло Cafe от Tifforelie

    • 16 из 22

      Просто Стейси

      Заманчиво добавить массу ингредиентов в свой рецепт мыла, но иногда можно пойти простым путем. Если вы преподносите мыло в подарок, рассмотрите аромат, который понравится большинству людей, например, эфирное масло лимона. Добавьте немного желтого красителя для мыла в расплавленное масло ши и вылейте мыльную основу, чтобы получить красивое кремообразное мыло с мягким оттенком.

      Лимонное мыло с маслом ши от Simply Stacie

    • 17 из 22

      Культурное гнездо 

      Эти сладкие и очаровательные сахарные скрабы выглядят достаточно аппетитно. Но на самом деле это роскошное отшелушивающее мыло. Возможно, у вас уже есть несколько ингредиентов, например, сахар. Рецепт также требует измельчения обычного мыла, чтобы добавить текстуру. Добавьте краситель лаймового мыла и эфирное масло лайма для освежающего удовольствия. Это один из самых простых рецептов «мыла», и эти маленькие кубики хранятся до шести месяцев.

      Самодельный сахарный скраб в кубиках Key Lime от A Cultivated Nest

    • 18 из 22

      Одна хорошая вещь

      Важным преимуществом изготовления собственного мыла является то, что вы можете адаптировать рецепт к потребностям вашей кожи. Если у вас сухая кожа, попробуйте увлажняющую молочную основу. С другой стороны, если ваша кожа склонна к акне, рассмотрите возможность добавления глины, чтобы удалить загрязнения. Это мыло идеально подходит для проблемной кожи; он не резкий и в то же время успокаивающий. Попробуйте бентонитовую глину в этом рецепте. Это древняя лечебная глина, которая, по мнению многих, обладает очищающими и целебными свойствами.

      Пенящееся глиняное мыло от One Good Thing

    • 19 из 22

      Мама доставляет радость

      Мыло с овсянкой популярно для успокоения сухой, зудящей и чувствительной кожи. Его также легко приготовить дома на основе козьего молока. У овсянки нет аромата, поэтому она питательна и прекрасна в сочетании с медом, миндалем и сладким ароматом миндаля.

      Мыло с миндальной овсянкой и козьим молоком от Mom Makes Joy

    • 20 из 22

      Мечтай немного больше

      Зачем просто насыпать английскую соль в ванну, если вы можете сделать рельеф мышц более увлекательным с помощью мыла с английской солью. Это простое и необычное удовольствие от мыла, которое вы также можете использовать в душе или ванне. Вы можете добавить этот расслабляющий мышцы ингредиент в расплав и залить мыльную основу из козьего молока. Добавьте краситель и эфирное масло, чтобы сделать его красивым и целебным.

      Мыло с английской солью от Dream a Little Bigger

    • 21 из 22

      Ботанистая фермерская жена

      Благодаря гелю алоэ и питательным маслам этот рецепт мыла холодного отжима достаточно мягкий, чтобы использовать его на лице. Найдите сочное растение алоэ, чтобы извлечь свежее алоэ для мыла. Когда вы подготовите экстракт алоэ в блендере или кухонном комбайне для приготовления мыла, он станет пушистым, как яичный белок. Если у вас сверхчувствительная кожа, замените в этом рецепте кокосовое масло на масло бабассу.

      Свежее мыло с алоэ вера от The Nerdy Farm Wife

    • 22 из 22

      Красивый беспорядок

      Сделайте эти милые кусочки мыла в качестве подарков или вдохновите их на банные процедуры. Хитрость пузырьков заключается в таких ингредиентах, как пищевая сода и жидкая пена для ванн (но используйте пену для ванны известной марки для дополнительного шипения). Вместе рецепт добавляет множество пузырьков, успокаивая вашу кожу. Ищите цветочные формы для мыла, чтобы сделать эти бомбочки для ванны достойными подарка.

      Батончики с пеной для ванн от A Beautiful Mess

    Смотреть сейчас: Как сделать гель для душа

    Рецепт экологически чистого мыла холодного отжима + инструкции

    Автор: Таня Андерсон 21 февраля 2020 г. 4 февраля 2022 г.

    Эта страница может содержать

    партнерских ссылок . Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

    Перейти к рецепту — Распечатать рецепт

    Простой и натуральный рецепт мыла холодным способом. Использует четыре экологически чистых масла и включает простые для понимания инструкции по изготовлению мыла и видео DIY

    Сегодня мы возвращаемся к истокам с простым рецептом мыла холодным способом. Батончики, которые вы делаете с ним, очень нежны для кожи, не содержат пальмового масла и экологичны. Я даже рассказываю, как повторно использовать картонную коробку из-под напитков в качестве формы. Все в этом рецепте гарантирует, что конечный продукт будет полезен для вас и планеты.

    Я знаю, что многие люди не решаются делать мыло холодным способом, поэтому я сделал рецепт настолько простым, насколько это возможно. В его состав входят только четыре масла для мыловарения, вода и гидроксид натрия. Без ароматизаторов, без добавок, ничего лишнего. Простые. Изготовление мыла может быть дорогим, поэтому чем меньше ингредиентов вы используете, тем больше денег вы сэкономите. Это также упрощает процесс мыловарения. Этот рецепт также является базовым в новом руководстве Lovely Greens по натуральному мыловарению. Это 68-страничное руководство, которое научит вас делать натуральное мыло ручной работы и включает рецепты в конце.

    Экологически чистое мыло холодного отжима

    Одним из ингредиентов, который часто встречается в рецептах мыла холодного отжима, является пальмовое масло. Это связано с вырубкой лесов, изменением климата и ожирением (как основным ингредиентом нездоровой пищи). Я полностью избегаю его в этом рецепте, хотя я бы сказал, что использование экологичного пальмового масла — это неплохо. Это также веганский рецепт, так как в него не входят продукты животного происхождения. Если вы хотите, чтобы рецепт был еще добрее к планете и вашему здоровью, используйте органические масла.

    Еще один способ, которым я попытался сделать этот рецепт малотравматичным, — использовать переработанную форму. Не специально изготовленная форма для мыла, а старая коробка из-под напитков, которая, вероятно, была бы выброшена. Хотя Tetrapak технически пригоден для вторичной переработки, вопрос о том, стоит ли это усилий, остается спорным. Повторное использование таким образом дает им вторую жизнь.

    Отлично подходит для естественного окрашивания мыла

    Есть еще одна причина, по которой я делюсь этим рецептом. Полоски, которые он создает, почти чисто белые и идеально подходят для окрашивания натуральными ингредиентами. Многие рецепты мыла включают масла и масла, которые естественно имеют темно-желтый или даже зеленовато-желтый цвет. Этот цвет сохраняется в процессе изготовления мыла, поэтому любой добавляемый вами цвет может смешиваться с ним. Например, если вы добавите порошок синей вайды в этот рецепт мыла с желтым оливковым маслом, вы получите зеленое мыло! Но с белым мылом ваши цвета станут настоящими и яркими.

    Если для вас важны чистые белые батончики, обязательно используйте в рецепте оливковое масло из жмыха вместо оливкового масла первого холодного отжима. Последний не только дороже, но и намного темнее по цвету. Кроме того, я считаю, что оливковое масло из жмыха более экологично, чем EVOO в мыловарении. Он извлекается с использованием технологии, которая извлекает все до последней капли из мякоти оливок, гарантируя, что ничего не пропадет впустую. Хотя это более низкий сорт для еды, он идеально подходит для мыла.

    Так выглядит «След». После этого вы заливаете мыло в форму.

    Инструкции по приготовлению мыла простым холодным способом

    В приведенном ниже рецепте всего десять шагов. Я не считаю этап подготовки или последний пункт, который объясняет срок годности. Это означает, что всего десять наборов инструкций о том, как сделать экологически чистое мыло холодным способом с нуля. Самый сложный шаг для понимания — это когда прекратить смешивание палочек и как выглядит «след». Фотография выше должна помочь вам увидеть, как должно выглядеть мыло на этом этапе. Кроме того, этот рецепт не имеет запаха, но если вы хотите добавить эфирные масла, используйте эту таблицу, чтобы выяснить, сколько каждого из них нужно использовать.

    Я постарался сделать каждую из них максимально понятной, но если вы все еще не уверены, прочитайте серию «Натуральное мыловарение для начинающих»:

    1. Ингредиенты
    2. Оборудование и безопасность
    3. Рецепты мыла для начинающих
    4. Процесс изготовления мыла
    Этот рецепт позволяет приготовить до восьми кусков простого мыла без запаха

    Прекрасная зелень

    Простой рецепт холодного мыла без натурального растительного масла и пальмового масла. Техническая информация: партия 1 фунт / 454 г — сверхжир 5 % — скидка на воду 35,7 %

    5 Из 23 голосов

    Рецепт рецепта рецепта печати

    Время приготовления 30 мин

    Время приготовления 30 мин

    Время отверждения 28 D

    Всего времени 1 час

    Курс мыла

    Cuisine American

    Enving

  • Цифровые весы

  • Инфракрасный термометр / цифровой термометр

  • Погружной блендер

  • Кастрюля из нержавеющей стали для растапливания твердых масел

  • Большая миска для измерения жидких масел на

  • Теплостойкий кувшин для Lye-Solution

  • Резиновый лопаток для перемешивания и скрещивания

  • Small Siefe (Strater)

  919199922

  • Small Sieve)

  • 19199 2

  • . или сок картон

  Lye Water

  • 63 G Гидроксид натрия 2,22 унции
  • 113 г дистиллированной воды 3.99 унция

  Сплошные масла

  • 11499

    Сплошные масла

    • 114949.0022
    • 91 г Масло ши 3,21 унции

    Жидкие масла

    • 227 г Оливковое масло 8,02 унции (оливковое масло светлого цвета)
    • 23 г Касторовое масло 0,8 унции
  • 0 Вместе с инструментами и рабочим местом. Наденьте резиновые перчатки, защитные очки и фартук. Тщательно предварительно отмерьте ингредиенты. Твердые масла в кастрюлю, жидкие масла в кувшин, воду в другой термостойкий кувшин, а щелочь в другой контейнер.

  • Подготовьте переработанную форму для мыла. Промойте пустую коробку из-под напитков и дайте ей высохнуть в перевернутом виде. Когда смесь полностью высохнет, отрежьте ту сторону, на которой находится носик. Для этого лучше использовать режущее лезвие, чем ножницы. Используйте кусок вырезанного материала, чтобы закрыть открытый конец коробки. Это помогает создать плоскую поверхность на этой стороне формы, а не причудливую форму, напоминающую форму верхней части коробки.

  • Затем растворите кристаллы щелочи (гидроксида натрия) в воде. В проветриваемом месте, лучше всего на открытом воздухе, высыпьте кристаллы щелочи в воду и хорошо перемешайте. Будет много тепла и пара, так что будьте осторожны. Старайтесь не вдыхать его. Оставьте снаружи в безопасном месте или в неглубоком бассейне с водой для охлаждения.

  • Растопите твердые масла в кастрюле из нержавеющей стали на очень слабом огне. Когда растворится, снимите с огня и поставьте на прихватку. Влейте жидкие масла. Если у вас есть оливковое и касторовое масла в одной емкости, сначала перемешайте их, прежде чем выливать в кастрюлю. Касторовое масло довольно липкое, и его легче наливать, если смешать его с более легким маслом.

  • Измерьте температуру щелочной воды и масел. Вы должны стремиться охладить их обоих примерно до 95-100°F / 35-38°C.

  • Налейте раствор щелочи в поддон с маслом. Я рекомендую процедить жидкость через сито, чтобы уловить любой потенциальный нерастворенный щелок.

  • Окуните погружной блендер в кастрюлю и, выключив его, перемешайте смесь. Затем поднесите его к центру сковороды и обеими руками, удерживая его на дне сковороды, взбейте его всего пару секунд. Выключите его и перемешайте мыльную массу, используя блендер как ложку. Повторяйте, пока смесь не загустеет до «Trace». Это когда тесто оставляет различимый след на поверхности. Консистенция будет как жидкий заварной крем.

  • Работая быстро, залейте мыло в форму. Нажмите на него, чтобы решить.

  • Чтобы получить действительно чистое белое мыло, поместите мыло в холодильник и оставьте его там на ночь. Вы также можете оставить мыло на прилавке на это время. Если в доме тепло, есть небольшая вероятность того, что центр загустеет, а ваши стержни будут иметь немного более темные центры.

  • На следующий день достаньте мыло из холодильника и оставьте на следующий день. По прошествии 48 часов можно вынуть мыло из формы и разрезать его на брусочки с помощью кухонного ножа. Из этой партии можно получить от шести до восьми кусков мыла приличного размера.

  • Вылечить за 28 дней. Отверждение означает оставление стержней на защищенной поверхности от прямых солнечных лучей и в проветриваемом месте. Это позволяет лишней воде полностью испариться. Вот полные инструкции о том, как вылечить мыло.

  • После изготовления ваше мыло будет храниться до двух лет. Тем не менее, проверьте бутылочки с маслом, которые вы используете — ближайший срок годности — это срок годности вашего мыла. Если ваше мыло ручной работы предназначено в качестве подарка, ознакомьтесь с этими экологичными идеями упаковки мыла.

  Ключевое слово мыло, рецепт мыла

  Пробовали этот рецепт? Дайте нам знать, как это было!

  Другие рецепты мыла холодным способом

  • Узнайте больше о приготовлении мыла холодным способом
  • 3 простых рецепта приготовления мыла
  • Простой рецепт лавандового мыла
  • Рецепт морковного мыла

  Пошаговое руководство по приготовлению мыла холодным способом для начинающих

  Эта страница может содержать

  партнерских ссылок . Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

  Простое руководство по приготовлению мыла холодным способом. Включает информацию о каждом этапе производства мыла, температурах, доведении мыла до «следа», формовании и отверждении мыла. Это четвертая часть из серии «Натуральное мыловарение для начинающих».

  Изготовление мыла холодным способом — наиболее распространенный способ изготовления мыла с нуля. Это достаточно просто, чтобы каждый мог попробовать, и вы можете легко сделать мыло на своей собственной кухне. Хотя обычно при первой попытке возникает некоторая неуверенность, со второй попытки у вас все получится. Я знаю это, потому что провожу очные мастер-классы по мыловарению с 2014 года, и они всегда состоят из двух партий. Как только вы сделаете мыло холодным способом в первый раз и добьётесь успеха, вам будет легче делать следующую партию, а затем и следующую партию.

  Узнайте, как сделать мыло холодным способом с нуля

  В этом уроке я покажу вам шаги, которые я прохожу при изготовлении медового мыла холодным способом. Тем не менее, вы можете применить инструкции практически к любому рецепту мыла холодным способом, включая те, которые я предоставил в статье о простых рецептах мыла. Когда вы делаете мыло холодным способом, это относится не только к температуре, но и к процессу. Это контрастирует с мылом горячего процесса, которое, как вы можете догадаться, намного горячее и следует другому набору шагов. Подробнее о температуре ниже, но напомню, что это четвертая часть серии «Натуральное мыловарение для начинающих»:

  1. Ингредиенты для производства мыла
  2. Оборудование и меры безопасности
  3. Рецепты мыла для начинающих
  4. Пошаговое приготовление мыла холодным способом
  Первый шаг — предварительное измерение ингредиентов и установка станций

  Как сделать мыло холодным способом

  Производство мыла холодным способом включает множество ингредиентов, несколько инструкций, специальное оборудование и меры предосторожности. Вот почему это помогает подготовить все необходимое заранее. Это включает в себя отмеривание ингредиентов и настройку вашей станции. Если где-то на пути возникает паника, это определенно помогает. Поспешное отмеривание ингредиентов или поиск важной части оборудования могут привести к ошибкам. Не торопитесь, чтобы прочитать шаги, которые я описал, а затем изложите все, что вам нужно. Даже после многих лет холодного мыловарения я каждый раз устанавливаю свои станции.

  Как было сказано ранее, это последняя часть серии «Натуральное мыловарение для начинающих». Важно работать безопасно, и я рекомендую вам прочитать раздел об оборудовании и безопасности. Чтобы безопасно производить мыло холодным способом, вы должны носить резиновые перчатки, защитные очки, носить одежду с длинными рукавами и даже подумать о маске, если вы работаете в помещении с плохой вентиляцией. Многие мыловары имеют мастерские в подвалах или гаражах. Я также рекомендую надеть фартук или одежду, которую не жалко испортить потеками масла.

  Отмерьте все основные масла жидкого мыла в миску. Но не ваши эфирные масла.

  В число моих станций входит место для разогрева, где я растапливаю масла и храню большую часть своей посуды. Рядом у меня есть цифровой термометр, ложки и мини-сито, а также погружной блендер (также называемый погружным блендером), подключенный к стене. В другом месте я держу свою миску с жидкими маслами и дополнительными дозированными ингредиентами, такими как предварительно отмеренные эфирные масла в собственной формочке или натуральный краситель для мыла. Я отмеряю все жидкие масла, которые использую, в одну миску, а твердые масла, такие как кокосовое масло, — в кастрюлю из нержавеющей стали. Я использую цифровые кухонные весы, чтобы точно отмерять ингредиенты.

  Моя зона охлаждения — это моя раковина, где я буду смешивать щелочь и воду, чтобы приготовить раствор щелочи. Здесь я держу ложку для перемешивания наготове и обязательно открываю окно для проветривания. Готовясь к охлаждению раствора щелочи, я наполняю раковину небольшим количеством холодной воды. Я также отмеряю дистиллированную воду и щелочь в две отдельные емкости. В целях безопасности я использую контейнеры из полипропиленового (ПП) пластика, так как они термостойкие и безопасные для щелочи. Стекло может треснуть из-за воздействия тепла, поэтому не используйте его для смешивания раствора щелочи.

  В последней области у меня есть формы для мыла вместе с любыми отделочными материалами. В последней области у меня есть формы для мыла вместе с любыми отделочными материалами и изоляционными материалами, такими как полотенца. Мыльная смесь легко смывается с кухонных столешниц из ламината и не портит их. Если вы работаете с мрамором, гранитным деревом или другим материалом, целесообразно положить слой бумаги для замораживания (или бумаги для выпечки/жиронепроницаемой бумаги).

  Цифровые весы необходимы для производства мыла холодным способом

  Приготовление щелочного раствора для производства мыла холодным способом

  Хотя некоторые люди находят это немного пугающим, работа с гидроксидом натрия (щелоком) является необходимой частью производства мыла с нуля. Все мыло ручной работы производится с использованием щелочи.

  Самый первый шаг, который необходимо предпринять для изготовления мыла холодным способом, — это смешать щелочь и воду, чтобы получился раствор щелочи. Однако безопасность превыше всего: убедитесь, что ваши очки и перчатки надеты, что дети и домашние животные не будут вам мешать, а помещение, в котором вы планируете работать, хорошо проветривается. Лучше всего работать на открытом воздухе, но если вам нужно работать в помещении, разместите место для раствора щелочи возле открытого окна. Кроме того, убедитесь, что ваша дистиллированная вода имеет комнатную температуру или ниже. Теплые жидкости могут вызвать вулканизацию раствора щелочи.

  Всегда надевайте перчатки и защитные очки при работе с щелочью.

  Чтобы приготовить раствор щелочи, медленно вылейте щелочь (она поставляется в виде зерен или гранул) в воду и перемешайте инструментом из нержавеющей стали или силикона. Всегда наливайте щелочь в воду, а не наоборот. Химическая реакция между щелочью и водой приводит к выделению тепла и пара, поэтому будьте осторожны и не вдыхайте пар. Тщательно, но осторожно перемешайте ингредиенты, а когда закончите, поместите раствор щелочи в какое-нибудь место, чтобы он остыл.

  Если холодно, я поставил раствор щелочи снаружи, чтобы он остыл. Сейчас я делаю это не так часто, потому что у меня есть уличные кошки, и я не хочу, чтобы они пострадали. Есть также дикие птицы, которые могут приземлиться в нем, или произойдет какое-то другое ужасное происшествие. Вместо этого я поставил кувшин с раствором щелочи в холодную воду в кухонной раковине. Это помогает быстрее охладить раствор щелочи и намного безопаснее.

  Растопить твердые масла на очень слабом огне

  Растопить твердые масла в мыле Рецепт

  Обычно вы делаете мыло холодным способом как с жидкими маслами, так и с твердыми маслами. Это означает, что следующим шагом после смешивания раствора щелочи является расплавление твердых масел. Поместите кастрюлю, наполненную предварительно отмеренными твердыми маслами, на плиту и включите ее на самый слабый огонь. Внимательно следите за ним, помешивая и разбивая большие куски, чтобы ускорить процесс. Не забудьте снять его с огня, как только он полностью растает. Вы даже можете снять его незадолго до этого, так как остаточное тепло расплавит любые мелкие кусочки масла.

  Добавьте жидкие масла в кастрюлю, как только расплавятся твердые масла.

  Добавьте жидкие масла в расплавленные масла. Однако не эфирные масла, а только жидкие масла, такие как оливковое масло, подсолнечное и касторовое масло. Если в рецепте есть касторовое масло, перемешайте всю миску, прежде чем наливать, так как оно довольно тяжелое и любит прилипать ко дну. Получите каждую последнюю каплю масла, поскольку рецепты мыла рассчитаны очень точно. Я использую силиконовую лопаточку, чтобы очистить миску или кувшин.

  Кроме того, если вы готовите рецепт одноцветного мыла, добавьте любое жидкое масло (или воду), которое вы подкрасили красителем, на этом этапе. Вылейте его через сито в кастрюлю с маслом, чтобы собрать все кусочки, которые не были смешаны. Не во всех рецептах мыла требуется краситель, но во многих он есть, и добавление его перед смешиванием помогает распределить цвет более равномерно.

  Это мыло из одной партии. Маленькие не превращались в гель, пока стержень был изолирован, и прошли фазу гелеобразования

  Температура изготовления мыла холодным способом

  Когда я только начинал делать мыло, одним из самых запутанных моментов для меня был вопрос: при какой температуре смешивать раствор щелочи и масла? Они должны быть одной температуры? Почему?

  Температура приготовления мыла может различаться в зависимости от используемых ингредиентов и личных предпочтений. Температура влияет не только на то, как быстро ваше мыло будет омыляться, но и на его цвет и текстуру. Есть несколько факторов, которые вам необходимо учитывать при выборе температуры мыла, и они будут включать размер партии, тип формы, если используются сахара (мед, молоко, сахар), температура плавления используемых масел и масел, а также цвет вы надеетесь, что ваша партия получится.

  Вот почему при изготовлении мыла холодным способом важно учитывать раствор щелочи и температуру масла. Хотя мыловары старой школы иногда используют аналоговые стеклянные термометры, самый быстрый, чистый и безопасный способ — инфракрасный термометр. Раньше я также использовал цифровые кухонные термометры, и они тоже хорошо работают.

  Температуры мыловарения различаются, но я обычно делаю мыло при температуре 100°F (38°C)-49°C) и ошибаюсь на более прохладной стороне, если использую сахар. Я делаю мыло холодным способом только при более высоких температурах, когда использую пчелиный воск в качестве ингредиента. Кроме того, раствор щелочи должен иметь температуру масла не более десяти градусов. Если существует большая разница в температуре масла и раствора щелочи, могут происходить странные вещи, включая ложные следы.

  Как новичок, я бы порекомендовал вам придерживаться температур, рекомендованных другими производителями мыла. В своих рецептах мыла я всегда даю температуру, которую рекомендую для этой конкретной смеси ингредиентов.

  Регулировка температуры

  Иногда бывает сложно заставить раствор щелочи остыть до той же температуры, что и масла. Когда вы делаете мыло холодным способом, пожалуйста, не позволяйте этому шагу напрягать вас. Постарайтесь получить их как можно ближе, но если щелочь становится слишком холодной, просто смешайте их. Это потому, что трудно безопасно нагреть раствор щелочи.

  Масла легче контролировать. Чтобы охладить их, вы можете опустить кастрюлю в раковину с водой или даже поставить их в холодильник. Если масла станут слишком холодными, вы можете осторожно подогреть их на плите.

  Некоторые производители мыла работают с растворами щелочей комнатной температуры, в то время как их масла теплые. Пока общая температура после смешивания раствора щелочи и масел выше самой низкой точки плавления ваших масел, все в порядке.

  Пролейте щелочную воду через сито или мини-фильтр перед добавлением ее к маслам.

  Доведение ингредиентов мыла до следов

  Теперь самое интересное. Чтобы сделать мыло холодным способом из ингредиентов, вылейте раствор щелочи через сито в поддон с маслом. Сито нужно для того, чтобы в мыло не попали кусочки нерастворившегося щелока.

  Как только раствор щелочи окажется в кастрюле, погрузите туда и головку погружного блендера. Слегка постучите им по дну, чтобы выпустить весь воздух, который мог попасть под него. Пока погружной блендер выключен, аккуратно перемешайте ингредиенты. Затем поднесите погружной блендер к центру кастрюли и включите его на несколько коротких импульсов. Для небольших партий я рекомендую не перемещать погружной блендер во время взбивания, так как это может привести к разбрызгиванию мыльного теста.

  Мыло достигает «следа», когда оно становится более непрозрачным по цвету и загустевает.

  Повторяйте перемешивание (с выключенным погружным блендером) и взбивайте до тех пор, пока мыло не превратится в тонкий след. В зависимости от размера партии это может занять от 1 до 10 минут. След — это когда масла и раствор щелочи сначала эмульгируются, а затем начинают омыляться. Во время омыления мыло загустеет и затвердеет, и след — это первая стадия этого процесса. Вы узнаете, когда ваша смесь станет похожей на пудинг. Как только вы вытащите погружной блендер из смеси, вы заметите, что на поверхности мыльного теста можно увидеть небольшую каплю мыла.

  След будет продолжать густеть от консистенции легкого теста до густого и липкого. Работайте быстро, иначе иногда он затвердевает внутри вашей кастрюли. Сначала немного сложно понять, что такое трассировка, но вы увидите, как это происходит в моих видео о мыловарении.

  Добавляйте ингредиенты, такие как овсянка и эфирное масло, после того, как мыло достигнет следа.

  Добавление ингредиентов в след. Они могут включать специальное супержирное масло, эфирные масла, красители (некоторые из них также добавляются на этом этапе), эксфолианты и другие добавки. Вы добавляете их после трассировки, потому что предыдущие шаги могут разрушить хрупкие ингредиенты. Например, тепло может испарять эфирные масла.

  Кроме того, если вы добавите целые ингредиенты до того, как мыло высохнет, то погружной блендер начнет взбивать их. Вы можете хотеть этого и делать это намеренно, но вы можете не стремиться к этому, поэтому мы добавляем эксфолианты и дополнительные средства, как только погружной блендер отложен. Последняя причина конкретно касается супержирности вашего рецепта.

  Кусочки сверхжирного мыла с добавлением масла и масла, такого как масло окопника

  Мыло для пережиривания холодным способом

  Большинство современных рецептов мыла включают сверхжир, то есть дополнительное количество масла, которое делает мыло нежным и кондиционирующим. Это работает так: щелочь в рецепте может преобразовать в мыло только определенное количество масла. Если вы добавите больше, чем то, с чем оно может взаимодействовать, это дополнительное масло останется свободно плавающим в мыле.

  Большинство моих рецептов не содержат супержиров. У меня супержир встроен в основной рецепт, так что ваши свободно плавающие масла представляют собой комбинацию всех масел, которые вы используете. Я нахожу этот способ супержира более легким для новичков, так как он не требует дополнительного шага. Однако иногда вы столкнетесь с рецептом, который потребует этого. Если это твердое масло/масло, такое как какао-масло, вам нужно растопить его заранее и добавить после мыльных следов. Вам не нужно так сильно беспокоиться о температуре сверхжирного масла, но старайтесь, если можете, поддерживать ее на более низком уровне.

  Антиоксиданты могут помочь продлить срок годности мыла

  Добавление антиоксидантов в мыло холодного производства

  Некоторые производители мыла используют антиоксиданты в мыловарении, а другие считают, что они не нужны. Роль антиоксидантов заключается в том, чтобы не дать свободно плавающим маслам в ваших батончиках прогоркнуть с течением времени. Однако, если все ваши ингредиенты находятся в пределах срока годности, и вы не используете ингредиенты, которые быстро портятся (например, масло семян конопли), вам, вероятно, не нужно об этом беспокоиться. Производители мыла используют два основных антиоксиданта: экстракт семян грейпфрута (GSE) и экстракт олеорезина розмарина (ROE). Тесты показали, что ROE более эффективен.

  Ознакомьтесь с ними и выберите, какой из них вам больше подходит. Я также должен сказать, что антиоксиданты не являются настоящими консервантами, но работают, чтобы предотвратить прогорклость дополнительных масел в вашем мыле. Они помогают остановить окисление свободно плавающих масел. Мыло не требует консервантов, поэтому вам не нужно их добавлять. Уровень pH и очень небольшое количество воды, оставшейся в кусках мыла, исключают желание или возможность бактерий заселить его.

  Мыло, разлитое в силиконовые формы для хлеба и готовое к изоляции с помощью деревянного ящика

  Заливка мыла в формы

  После того, как вы добавили последние ингредиенты и хорошо их перемешали, мыло готово для заливки в формы — у меня есть руководство по формам для мыла, которое вы можете прочитать здесь. Большинство простых рецептов мыла имеют один цвет, и все, что вам нужно сделать, это залить мыльную массу в форму. Соскребите как можно больше со сковороды и в форму. Я также считаю, что это помогает поднять и опустить ваши формы пару раз после того, как мыло было налито. Это помогает смеси осесть во всех углах и выпустить захваченные пузырьки воздуха. После того, как вы закончите со следующими шагами, вы также можете вернуться к своей грязной посуде и безопасно убраться после мыловарения.

  Изоляция мыла

  Теперь у вас будет выбор, хотите ли вы изолировать свое мыло или нет. Изоляция будет держать температуру теплой и стабильной в течение следующего дня или около того. Поддержание тепла приведет к тому, что мыло превратится в гель, и это сделает цвет более глубоким и добавит легкой прозрачности готовым брускам.

  Хранение мыла в закрытом деревянном ящике поможет сохранить его теплым и обеспечить его гелеобразование.

  Вы можете изолировать свое мыло в закрытом деревянном ящике или застелить верхнюю часть мыла пищевой пленкой и обернуть форму большим пушистым полотенцем. Летом или в теплых регионах мыло будет превращаться в гель без какой-либо изоляции. Можно просто оставить формочки на столешнице. Зимой или в холодном климате полотенца может быть недостаточно для небольших партий. Когда холодно, я разогреваю духовку до 170°F (76°C) и помещаю туда мыло после того, как заливаю его в форму. Я выключу духовку после того, как мыло будет внутри, если есть какие-либо ингредиенты, которые могут вызвать нагревание мыла. В противном случае я оставлю духовку включенной на 15-60 минут, прежде чем выключить ее и дать мылу остыть. Это называется печным мылом.

  Если вы решите не изолировать свое мыло, то цвет будет намного светлее и непрозрачным. Иногда центр будет достаточно теплым, чтобы образовать гель, но внешние края слишком холодные. В этом случае вы получите частичный гель, а полоски будут иметь более темный круг посередине. Это чисто эстетическое, так что не волнуйтесь, если это произойдет с вами. Если вы хотите, чтобы ваше мыло вообще не желировалось, вы можете положить его в холодильник после того, как залили его в форму. Держите его на нижней полке и подальше от открытых продуктов, и это совершенно безопасно.

  Мыло с частичным гелем, обозначенное более темным кругом

  Извлечение и нарезка кусков мыла

  После того, как вы сделали мыло холодным способом и залили его в форму, вам придется подождать. Я обычно рекомендую оставлять его в форме на 48 часов, так как к этому времени ингредиенты почти полностью омыляются. Это означает, что в мыле по-прежнему присутствует очень мало щелочи, и с ним безопаснее обращаться.

  Если вы использовали силиконовые формы с полостью, вы можете вынуть бруски и поставить их на полки для немедленного отверждения. В формах для хлеба выньте кусок мыла и нарежьте его на бруски обычным кухонным ножом из нержавеющей стали. Вы также можете использовать резак для печенья или кусачки, чтобы разрезать кусок мыла на кусочки.

  Достаньте мыло из формы через 24-48 часов.

  Вам решать, насколько крупными или мелкими вы хотите нарезать бруски. Однако, если вам нужны бруски точного размера, измерьте буханки линейкой или приобретите профессиональный резак для мыла. Некоторые из них относительно недороги и хороши для мелкого производителя. Хитрость, которую я использовал для кусков мыла точного размера, представляла собой стусло, которое я разметил шулером и кухонным ножом.

  Немедленно разрезать мыло и высушить его не менее четырех недель

  Высушивание мыла холодным способом

  Ваше мыло выглядит готовым и может даже пахнуть довольно приятно, но оно еще не готово. Последний шаг, который вы делаете при изготовлении мыла холодным способом, — это его отверждение. Процесс отверждения дает время, чтобы мыло закончило омыление. Это также нужно, чтобы дать ему время высохнуть и чтобы вода испарилась из ваших стержней. Наконец, это важно для изготовления мягкого мыла, поскольку мылу требуется не менее месяца, чтобы сформировать кристаллическую структуру, которая так важна для хорошего мыла ручной работы. Вы не можете торопиться с этим шагом, и вы можете узнать больше об этом здесь.

  Высушите мыло ручной работы, поместив его на слой воска/жиронепроницаемой бумаги в сухом, проветриваемом месте с комнатной температурой, вдали от прямых солнечных лучей. Разместите решетки, чтобы увеличить поток воздуха, и оставьте их там как минимум на четыре недели. Звучит долго, но просто постарайтесь забыть о мыле и на время переключиться на другие проекты. Прежде чем вы это узнаете, пройдет время, и они будут готовы к использованию.

  По истечении времени отверждения вы можете использовать мыло, подарить его или даже продать, если соблюдаете законы и деловую практику вашего региона.

  Надеюсь, это руководство по изготовлению мыла холодным способом было полезным. Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь оставлять их в разделе комментариев. В трех других постах этой серии также много информации, так что просмотрите их тоже. Чтобы узнать больше о мыловарении, вы можете просмотреть рецепты и идеи здесь.

  Серия натурального мыловарения для начинающих

  1. Ингредиенты для мыловарения
  2. Оборудование и безопасность
  3. Рецепты мыла для начинающих
  4. Пошаговое мыловарение холодным способом

  Мыловарение для начинающих: 7 простых рецептов мыла

  334 акции

  • FACEBOOK
  • НАПИСАТЬ НА ЭЛЕКТРОННУЮ ПОЧТУ!
  Мыловарение

  Простые и понятные рецепты мыловарения для начинающих. Мыловарение — это простое ремесло своими руками как для начинающих, так и для опытных мастеров.

  Мыло

  Мы используем мыло каждый день, чтобы мыть руки, стирать белье, посуду и тело. Вы можете сэкономить кучу денег, научившись делать мыло своими руками. Кроме того, вы можете начать зарабатывать деньги своими самодельными мыльными изделиями.

  Как сделать натуральное мыло

  Домашнее мыло, мыло ручной работы или натуральное мыло производится из воды, щелочи, эфирных масел, а также таких масел, как оливковое масло и кокосовое масло. Также можно добавить цветную глину и травы или лепестки цветов.

  Натуральное мыло «Сделай сам»

  Натуральное мыло изготавливается методом холодного отжима или холодным способом, то есть мыло смешивается в теплом виде, разливается в формы и охлаждается. После охлаждения и установки форм для мыла в форму получается брусок мыла или брусок мыла, из которого вырезаются бруски.

  Изготовление натурального мыла

  Изготовление мыла требует времени и терпения. Химический щелочь, используемая в мыле, является едкой, поэтому, следуя приведенным ниже рецептам, соблюдайте меры предосторожности.

  Основа для мыла «Растопи и залей»

  Мыло «Растопи и залей» также можно приготовить в домашних условиях, если вы не хотите смешивать химикаты. Вы все еще можете добавлять эфирные масла, красители и цветы, чтобы растопить и налить мыло.

  Изготовление мыла своими руками

  Превращение сырых ингредиентов в красивое домашнее мыло. Каждый может научиться делать мыло на своей кухне. Ниже вы найдете 7 рецептов мыловарения для начинающих, которые вы можете попробовать.

  Инструменты для изготовления мыла

  Вам понадобятся различные горшки и емкости для ингредиентов. Необходим термометр и пищевые весы. Необходимы перчатки, полотенца и чистое рабочее место. Кроме того, вам понадобятся формы для мыла.

  Изготовление мыла для начинающих

  В Lovely Greens есть удивительное пошаговое введение в мыловарение для начинающих.

  Мыло ручной работы

  На мой взгляд, нет ничего лучше хорошо сделанного куска мыла ручной работы. Кусок мыла с мятой в душе или отшелушивающее мыло с измельченными кофейными зернами для трудного утра, мыло с лавандой и ромашкой, чтобы помочь малышу уснуть. Список можно продолжать и продолжать. Ваши варианты домашнего мыла бесконечны и многочисленны.

  Мыловарение для начинающих

  Мыловарение не сложное, оно требует от вас следовать рецепту и проявлять творческий подход. Это также требует терпения.

  Мыло серийного производства

  Вашему мылу потребуется время, чтобы оно затвердело, поэтому оно не будет готово сразу. Вот почему мыло, как правило, изготавливается партиями, причем несколько брусков изготавливаются одновременно. Для базового рецепта мыла требуются материалы для изготовления мыла.

  Ингредиенты домашнего мыла
  • Каустическая сода (Lye)
  • Кокосовое масло
  • Ши масла
  • Оливковое масло
  • Эфирные масла
  • Мыло
  • Срисовые цветы
  Esse Esse Esse Esse Essile Was Essired Word 9002. 9002 9002. 9002. Essired Essist Distemde Distemde Distemde Distefly Word. это аромат и дополнительные полезные свойства. Как мятное мыло, которое помогает проснуться по утрам. Или лаванда, чтобы успокоить ребенка во время вечернего купания. Или лимон, чтобы помочь избавиться от кухонного жира.
  Рецепт домашнего мыла

  Кастильское мыло — это упрощенное использование любого куска мыла. Вспомните кастильское мыло доктора Боннера. В нем всего несколько ингредиентов, но он хорошо очищает естественным путем. И может использоваться на кухне, в ванной, детской ванне, прачечной и в прихожей. У мыльной королевы есть отличный рецепт домашнего кастильского мыла, который вы можете приготовить дома.

  7 простых рецептов мыла

  Мыло Lovely Lemon Balm — Garden Therapy

  Мыло Manly — Three Boys & A Dog

  Мыло Rosemary Citrus Goats Milk — Living Well Mom

  Мыло Aloe Vera Facial — Nerdy Farm Wife

  Мыло Citrus Summer Swirl — Humblebee & Me

  Мыло Earl Grey — Lovely0 Greens

  Овсяно-лавандовое мыло — Heather LeGuilloux

  Мыло, легко плавящееся и заливающееся

  Мыло, плавящее и заливающее, — лучший способ сделать мыло в домашних условиях без использования щелочи. И это действительно легко сделать. Вы просто расплавляете мыльную основу, добавляете эфирные масла и другие добавки, которые хотите, например, травы или цветы, заливаете в формы для мыла и даете ему застыть. Растопить и залить мыло — идеальные рецепты мыла для начинающих.

  Best Soap Making Kits
  • Kiss Naturals Soap Making Kit
  • Shea Butter Melt & Pour Soap Base
  • Melt & Pour Sampler
  DIY Soap Bars

  Making your own bars of soap allows you to выбирать и выбирать ароматы, ингредиенты и цвет. Это также дает вам творческий выход, способ заработать дополнительные деньги и отличный способ сэкономить деньги.

  Экономит ли производство мыла своими руками?

  Да, когда куски натурального мыла стоят в продуктовом магазине от 5,99 долларов и выше, а вы можете сделать свое собственное дешевле. Вы экономите деньги, делая собственное мыло с нуля.

  Популярные основания для мыла в расплаве и Pour

  коз экономить деньги, сравнивая стоимость натурального мыла со стоимостью основных коммерческих марок мыла? Нет, но качество коммерческого кускового мыла ничто по сравнению с небольшими партиями натурального мыла, которое вы можете приготовить дома. Натуральное мыло лучше для вас и вашего тела.

  Создание собственного мыла

  Выше мы перечислили несколько замечательных рецептов мыла для начинающих. Если вы ищете больше рецептов мыла, чтобы попробовать, «Книга по производству натурального мыла» — отличная книга для начинающих мыловаров.

  Изготовление собственного хозяйственного мыла

  Знаете ли вы, что вы можете сделать хозяйственное мыло самостоятельно, и это сэкономит вам кучу денег? Существует множество рецептов хозяйственного мыла, сделанных своими руками, и этот рецепт является одним из самых популярных.

  Изготовление собственного пенного мыла

  Люди нередко используют жидкое мыло для рук в ванной и на кухне, но это может быть дорого. Переход на дозатор пенного мыла для рук может сэкономить вам деньги и мыло.

  Мыло-пена

  Сделать мыло-пену очень просто. Вам нужно добавить небольшое количество любого жидкого мыла в бутылку-дозатор для пены и долить оставшуюся воду, оставив сверху место для воздуха и пены. Закрутите крышку и встряхните бутылку, и все готово. Доллар за доллар вы сэкономите деньги и будете использовать меньше мыла.

  Экономит ли мыло своими руками?

  С точки зрения бережливости самодельное изготовление кусочков мыла, хозяйственного мыла и пенного мыла поможет вам сэкономить деньги, стать чище и сократить количество отходов.

  Заработок на домашнем мыле

  Как только вы научитесь делать куски мыла в домашних условиях, вы можете начать продавать их на местном фермерском рынке, друзьям или в Интернете, чтобы получить дополнительный доход. Мыловарение – отличный бизнес для мам, который позволяет заработать дополнительные деньги.

  Продажа мыла

  Я также видел, как некоторые люди делают большой бизнес на домашнем хозяйственном мыле и других товарах для ванной и кухни. Люди любят домашние натуральные продукты.

  Связанные посты DIY:
  • Проекты Cricut для начинающих
  • 21 Использование для вашего выброшенного цитрусового пили.

    Добро пожаловать! Я так рада, что вы здесь. Я Синтия, главный блоггер экономной мамы в Saving & Simplicity.

    Где вы найдете посты и статьи о скромных и экономных деньгах, а также проекты DIY, дешевые и простые рецепты и многое другое.

    Узнайте больше об экономии и простоте.

    Подпишитесь на информационный бюллетень Saving & Simplicity

    Найдите Saving & Simplicity: Pinterest, Facebook и Instagram

    СОЗДАЙТЕ жизнь, которую хотите, и научитесь жить более экономно.

    Попробуйте Amazon Prime в течение 30 дней БЕСПЛАТНО

    Попробуйте Audible Plus БЕСПЛАТНО

    Renee’s Garden — компания Amazing Garden Seed

    Приобретите несколько наших любимых вещей

    Обновлено 14 июня 2022 г. Для начинающих: 7 простых рецептов мыла

  Как сделать мыло в домашних условиях

  Мои эксперименты с домашним мылом начались, когда я увлеклась домашними делами, такими как приготовление закваски, покраска кухонных шкафов и ремонт одежды. Даже если это отнимает много времени, я обнаружил, что делать все самому, от начала до конца, очень полезно. Это дало мне гораздо большую оценку товарам, которые попадались мне на пути, и заставило меня намного лучше (в хорошем смысле) осознавать качество ингредиентов.

  Время шло, моя жизнь становилась все более занятой, а мои увлечения отошли на второй план. Однако мыловарение застопорилось. Поначалу это было очень сложно, и поэтому некоторых может оттолкнуть, но на самом деле я обнаружил, что это одно из лучших соотношений усилий и вознаграждения из всех моих увлечений. Как и вязание, это медитативное занятие и творческая отдушина. Но, в отличие от вязания, всего несколько вечеров или выходных работы могут принести большие плоды, а также снабдить меня множеством готовых подарков для людей, которых я люблю.

  С помощью всего лишь нескольких инструментов (многие из которых являются старыми друзьями на кухне) и понимания того, как все это собирается вместе, домашнее мыло на самом деле не кажется намного более амбициозным, чем некоторые из более авантюрных проектов по выпечке, которые я за многие годы, например, за выпечку хлеба, — и результаты того стоят. Подобно свежеиспеченным лакомствам, они также могут наполнить ваш дом восхитительными ароматами. Когда у вас есть базовый рецепт, вы также можете играть с формами, цветами, ароматами и добавками, чтобы настроить каждую партию и сделать их своими.

  Магазин Story

  Вот как можно сделать мыло в домашних условиях.

  Что вам понадобится:

  Ингредиенты:
  16 унций Кокосовое масло
  14 унций Palm Масло , предпочтительно от ответственного источника (альтернативные масла могут найти здесь. )
  21 унция оливкового масла , любое, которое вы найдете
  19 унций дистиллированной воды
  гидроксид натрия (щелок) , из 2-фунтового контейнера получится примерно 4 партии мыла
  7 чайных ложек эфирного масла или ароматического масла (дополнительно)

  Инструменты:
  Большой термостойкий сосуд, например эмалированная суповая кастрюля*
  Мерный стакан или небольшая миска*
  Термостойкий сосуд, идеально ручка, например тяжелый стеклянный кувшин*
  Силиконовый шпатель или другая посуда для перемешивания*
  Мгновенный термометр*
  Погружной блендер*
  Шкала для измерения в граммах и унциях
  Форма для мыла или форма для выпечки размером 9 на 13 дюймов*
  Пластиковая упаковка (при использовании формы для выпечки)
  Вощеная бумага или пергаментная бумага
  Чайная ложка и дополнительный мерный стакан (при использовании ароматизатора) )
  Старое полотенце или одеяло
  Острый тонкий нож
  Резиновые перчатки
  Защитные очки

  
  

  Примечания по безопасности, щелочи и инструментам:

  Хотя процесс изготовления мыла в целом прост и безопасен, необходимо соблюдать осторожность при работе с щелочью. Щелок — это едкая соль (также называемая гидроксидом натрия), которая в основном имеет кристаллическую форму и при неправильном обращении может обжечь кожу и глаза. Чтобы защитить себя, не забывайте всегда носить перчатки, защитные очки и одежду с длинными рукавами, а также работать в хорошо проветриваемом помещении, например, в гараже или на подъездной дорожке. Держите лицо подальше от щелочи, когда вы ее смешиваете, и не подпускайте к ней домашних животных и детей, пока она остывает. Но не беспокойтесь о том, что ваше мыло небезопасно — весь щелок будет израсходован в процессе омыления (реакция между щелоком и жиром, которая делает мыло и делает щелок безопасным в обращении), и ничего не останется в готовом продукте.

  Если вас вообще беспокоит работа с щелочью, простой способ убедиться, что в готовом мыле ее не осталось, — это использовать немного больше жира, чем указано в списке, чтобы он нейтрализовался в процессе омыления. Это называется «пережириванием» и почти наверняка будет отражено в любом калькуляторе, диаграмме или другом ресурсе, используемом для разработки рецептов мыла.

  Для мыловарения я рекомендую покупать щелочь с пометкой «чистый» или «пищевой» и делать покупки в Интернете, а не в магазинах. Я не рекомендую покупать щелочь, которая специально продается как средство для открывания стоков (другое ее основное применение) для этого процесса, потому что в ней могут быть и другие ингредиенты. Он бывает разных форм, таких как маленькие бусинки или хлопья; неважно, что вы выберете для этого процесса. (Интересно, что в некоторых рецептах также используется щелочь. Я еще не делала этого, но очень хотела попробовать приготовить эти мягкие крендельки в баварском стиле.)

  Хотя производство мыла становится экономически выгодным, если вы делаете это часто, изготовление первой партии может показаться небольшим вложением, поскольку ни один из инструментов не может быть повторно использован для приготовления пищи (хорошая причина, чтобы делать мыло снова и снова). Выше я привел недорогие варианты многих необходимых инструментов, но комиссионные магазины также являются отличным вариантом для таких предметов, как кувшин и горшок. Масла для мыловарения можно приобрести в 7-фунтовых мешках, что снизит затраты, если вы делаете более одной партии.

  Как сделать мыло в домашних условиях:

  1. Смешайте щелочь. Наденьте резиновые перчатки и защитные очки и установите в хорошо проветриваемом месте, например, рядом с открытым окном. Если у вас есть доступ к гаражу, подъездной дорожке, патио или балкону, отправляйтесь туда. Используйте весы и мерную чашку, чтобы тщательно взвесить 201 грамм гидроксида натрия и отложить его в сторону. Затем отвесьте 19 унций дистиллированной воды в стеклянный кувшин или другой прочный термостойкий сосуд. Теперь осторожно вылейте гидроксид натрия в кувшин с водой и перемешайте достаточно долго, чтобы убедиться, что он полностью растворился. Это вызывает химическую реакцию, в результате которой вода нагревается до температуры более 200°F и поначалу выделяется сильный дым, поэтому работайте быстро и будьте особенно осторожны — я стараюсь задерживать дыхание, пока перемешиваю. (Примечание по технике безопасности: всегда работайте в этом порядке и добавляйте щелочь в воду. Никогда не добавляйте воду в щелочь, это может привести к разбрызгиванию горячего раствора щелочи или даже к взрыву.)

  Теперь щелочь должна остыть до температуры ниже 100° F. Я обычно выношу ее на крыльцо, чтобы ускорить этот процесс. В зависимости от того, насколько холодно на улице, для охлаждения щелочи может потребоваться от 30 до 90 минут, поэтому я рекомендую сначала выполнить этот шаг.

  
  

  2. Подготовьте форму и отмерьте ароматизатор. Если вы используете деревянную форму для хлеба или форму для выпечки, аккуратно застелите внутреннюю часть вощеной бумагой или пергаментной бумагой, чтобы потом было легче достать мыло. Я часто использую малярный скотч, чтобы все было на месте. Если вы используете силиконовую форму, этот шаг можно пропустить.

  Если вам нравится простота простых прямоугольных кусков мыла и вы думаете, что сможете сделать больше, чем пару партий мыла, деревянная форма для буханки хлеба, подобная показанной здесь, сделает процесс простым и последовательным. (Я обнаружил, что eBay и Etsy являются хорошими источниками деревянных версий по более низким ценам.) Другие варианты включают силиконовые и пластиковые формы из ПВХ, которые бывают разных форм и узоров. Если вы еще не готовы инвестировать, подойдет противень размером 9 на 12 дюймов или форма из пирекса, с которой вы готовы расстаться.

  Сейчас самое время отмерить количество эфирных масел в дополнительной мерной чашке, чтобы потом их было легче добавить. Смешивание ароматов, пожалуй, одна из самых увлекательных частей изготовления мыла. Для этой партии я использовал 5 чайных ложек эфирного масла апельсина и 2 чайных ложки сандалового дерева. Синтетические ароматические масла также хорошо работают и, как правило, дешевле, чем чистые эфирные масла. Смешивание ароматов похоже на смешивание специй и других ингредиентов при экспериментировании с приготовлением блюда — вот отличный набор советов, как весело провести время с смешиванием ароматических масел. Вы также можете сделать мыло без запаха, если вы очень чувствительны к запахам и духам.

  3. Растопить и смешать масла. Теперь вы можете приготовить смесь масел, в которую вы добавите щелочь. Если вы используете масла, твердые при комнатной температуре, такие как кокосовое и пальмовое масла в этом рецепте, вам сначала нужно растопить их, чтобы их можно было вылить, либо поместив контейнер в кастрюлю с кипящей водой, либо расплавив их в микроволновой печи.

  Когда ваши масла станут жидкими, поставьте большую кастрюлю на весы и взвесьте (или взвесьте повторно, если вы уже это сделали) каждое масло в нем для точности. Все перемешайте, а затем проверьте температуру термометром. Для следующего шага температура масла должна быть между 80 и 100 ° F. Я часто обнаруживаю, что мои уже находятся в правильном диапазоне от плавления, но если нет, поставьте кастрюлю на плиту на слабый огонь, пока масла не достигнут температуры. надлежащей температуры или отложить в сторону для охлаждения.

    

  4. Смешайте и вылейте мыло. Когда и щелочь, и масляная смесь имеют температуру от 80 до 100 ° F, вы готовы к смешиванию. После снятия кастрюли с огня на подставку или жаростойкую поверхность снова наденьте перчатки и защитные очки и осторожно вылейте щелочь в кастрюлю с маслом. Они начнут реагировать друг с другом, делая смесь мутной. Начните смешивать погружным блендером, и в течение следующих 3–5 минут вы увидите, что смесь стала более густой и непрозрачной. Вы стремитесь к смеси с консистенцией жидкого пудинга. Если вы поднимите блендер и позволите нескольким каплям упасть на поверхность смеси, вы должны увидеть, как они оставляют видимый узор, называемый «следом», прежде чем вернуться обратно.0003

  Как только мыльная смесь достигнет следов, добавьте ароматическое масло, если оно используется, пока оно не смешается. Аккуратно перелейте готовую смесь в форму для мыла, застеленную бумагой, и накройте крышкой (или полиэтиленовой пленкой, если у формы нет крышки). Обязательно держите его ровно, заверните все это в полотенце или одеяло, чтобы изолировать его, и оставьте в покое в хорошо проветриваемом месте, недоступном для детей и домашних животных, на 24 часа.

  Этот метод, который я использую для изготовления мыла, называется холодным процессом, при котором не используется дополнительное тепло для облегчения или ускорения процесса омыления. Горячий процесс, с другой стороны, использует внешний источник тепла для его ускорения. В то время как мыло холодного отверждения требует больше времени для отверждения (следующий этап, ниже), выбор использования того или иного мыла полностью индивидуален.

  6. Разрежьте и высушите мыло . Когда ваши часы показывают, что 24 часа истекли (не пытайтесь торопиться), ваше мыло готово к удалению; многие деревянные формы для хлеба имеют откидные стороны или съемное дно, чтобы упростить этот процесс. Если вы использовали форму для выпечки, вам может понадобиться нож, чтобы вытащить кусок мыла. Острым ножом нарежьте батон на брусочки.

  Естественно, вы не хотите, чтобы ваше мыло крошилось, когда вы его разрезаете, а у мыловаров есть множество идей о том, какие инструменты использовать для резки мыла. Кто-то использует гитарные струны, кто-то нож мясника. Третьи выбирают специальные инструменты, подобные этому (и этому). Некоторые мастера своими руками даже изготавливают собственные инструменты. Я использую линейку и надрезаю верхушку буханки острым ножом перед тем, как разрезать, чтобы убедиться, что все остается ровно и ровно. Мне нравятся большие бруски, поэтому я нарезаю их толщиной около дюйма.

  Теперь ваша работа завершена, но перед использованием слитки должны полежать от 4 до 6 недель (помните, что я говорил о терпении?). За это время вода в брусках полностью испарится, в результате чего мыло станет более твердым и мягким. Оставьте мыло сохнуть на бумажном пакете или на решетке для выпечки в том же проветриваемом месте. Если вы используете бумажный пакет, поверните стержни один или два раза во время отверждения, чтобы убедиться, что все стороны одинаково подвержены воздействию воздуха.

  Очистка:

  Кувшин, мерный стакан и лопаточку нужно просто тщательно промыть водой. Что касается кастрюли с остатками сырого мыла, я обычно сначала протираю ее бумажными полотенцами, а затем мою водой с мылом для мытья посуды. Используйте любые инструменты, которые соприкасались с щелочью, только для мыловарения и храните их подальше от кухни, в идеале на полке отдельно от других кухонных инструментов общего пользования, чтобы предотвратить любую возможность путаницы.

  Создание собственных рецептов:

  Этот рецепт является лишь одним из практически бесконечных комбинаций и соотношений жиров, щелочи и других ингредиентов, которые можно использовать для изготовления мыла. Большое удовольствие от мыловарения заключается в изучении новых рецептов и просмотре того, что получается. Некоторые из моих любимых комбинаций: апельсин и сандаловое дерево с семенами мака, лаванда и мускатный шалфей с сушеными цветами лаванды, а также розмарин и кедровое дерево с сушеным тимьяном.

  Вы также можете изменить соотношение и типы жира, чтобы сделать мыло с разными свойствами, а также использовать жидкости, отличные от воды (например, молоко).