Рубрика: Разное

Туризм кем работать и сколько зарабатывает: карьера после окончания вуза России, зарплаты выпусников. Бакалавриат

Работа в Турции для русских и граждан СНГ: вакансии 2022

Зарплаты в Турции, если сравнивать со многими регионами России, Украины, Казахстана, выше, а стоимость проживания, напротив, невелика. Здесь приятный климат, качественные продукты, недорогое жильё. И, что особенно важно, много вакансий для иностранцев, причём не только в туристическом секторе. Устроиться на работу в Турции несложно, даже знать местный язык необязательно. Подробная инструкция перед вами – сохраняйте в закладки.

В 2022 году экономика Турции вступила в период турбулентности. Турецкая лира продолжает обесцениваться, а годовая инфляция в стране в апреле достигла 70%. 

Тем не менее страна развивается. По итогам I квартала 2022 года ВВП Турции увеличился на 7,3% в годовом исчислении – рост превышает показатели большинства стран Европы.

По статистике, здесь высокий уровень безработицы – 10–14% от трудоспособного населения. Но надо понимать, что эти цифры во многом объясняются культурными особенностями страны. Например, в Турции мало трудоустроенных женщин просто потому, что многие из них предпочитают заниматься домом, а не работать по найму.

В любом случае иностранцы редко конкурируют с местными жителями за вакансии: они трудоустраиваются в других областях.

А нужны ли мы в Турции?

Большое преимущество работы в стране – отсутствие необходимости получать визу в случае сезонного пребывания. К примеру, если вы решите три месяца поработать аниматором в отеле, совместив такую деятельность с отдыхом, – можете это сделать без каких-либо документов.

Турция – безвизовая страна для россиян, украинцев, казахстанцев, белорусов и многих других.

Работу в Турции можно совмещать с отдыхом на море

Основной рынок иностранной рабочей силы в Турции – бывшие страны СССР (Туркменистан, Азербайджан, Узбекистан, Кыргызстан, Украина, Грузия, Россия и др.). Отчасти это объясняется тем, что турецким предпринимателям нужны сотрудники, которые хорошо говорят по-русски. В 2004 году даже была создана Ассоциация русской культуры, которая помогает иммигрантам найти работу в стране и быстрее адаптироваться. Филиалы организации находятся в крупных городах – Аланье, Анталье, Стамбуле и Измире.

Наиболее востребованы сезонные работники: аниматоры, гиды, танцовщицы, модели, преподаватели английского языка на лето. К тому же в Турции постоянная нехватка трудящихся женского пола, потому на соответствующих сайтах много вакансий нянь и сиделок, горничных, квалифицированных медсестёр, официанток, швей, парикмахеров.

В связи с бурным развитием рынка недвижимости стране требуются строители, инженеры и проектировщики. Силён спрос и на высококвалифицированных специалистов: врачей, преподавателей, работников IT.

В Турции много вакансий для женщин – няни, медсёстры, парикмахеры…

Посмотреть статистику выданных ВНЖ в Турции, в том числе на основании трудоустройства, можно на официальном сайте МИД.

Как найти работу в Турции иностранцу

Самый простой способ поиска – обратиться к услугам специализированных агентств. Но здесь есть много «но». Прежде всего, услуги подобных компаний обойдутся вам в $200–250. Информацию об организации придётся проверять особо тщательно, так как на рынке немало мошенников в этой сфере.

И ни в коем разе нельзя соглашаться на неофициальное трудоустройство: этот момент турецкие власти тщательно отслеживают, нелегалов наказывают, а официальным сотрудникам предоставляют социальные гарантии и защиту.

Оптимально – обратиться за рекомендациями к друзьям и знакомым, которые уже живут в Турции. Если таковых нет, первый ресурс, который следует изучить, – турецкая служба занятости (İŞKUR). Здесь можно ознакомиться с актуальной информацией о местном рынке труда, а также зарегистрироваться для поиска работы, исследовать возможности обучения, проконсультироваться по поводу открытия бизнеса.

Эксклюзивно о недвижимости, иммиграции и инвестициях в телеграм-канале Подписаться

Сайты поиска работы и вакансий в Турции

Прежде чем мониторить специализированные ресурсы, следует посетить Правительственный инвестиционный портал. Здесь представлена важная для иммигрантов информация, которая поможет найти работу в стране, также можно узнать подробности оформления вида на жительство и разрешения на работу.

Также можно обратиться на неофициальные, но зарекомендовавшие себя сайты с вакансиями:

  • FLAGMA (русский язык)
  • SecretCV.com (турецкий язык)
  • Yenibiris (турецкий язык)
  • Kariyer.net (турецкий язык)
  • CareerJet (турецкий язык)
  • Vacanciesinturkey (английский язык)

Не забудьте зарегистрироваться в LinkedIn – там можно искать вакансии в международных компаниях с офисами в Турции.

Если вам интересна сфера туризма, обратите внимание на сайты крупных туроператоров – Tui, Teztour, Anextour, Coral Travel, Sunmar. За несколько месяцев до наступления наиболее активного сезона здесь нередко можно увидеть предложения для сотрудников, которые будут взаимодействовать с российскими туристами.

Стажировка

Турция принадлежит к числу стран, в которых действует программа стажировок AIESEC, предоставляющая иностранцам возможность получить опыт работы в другой части мира. В год обеспечивается порядка 4500 мест, попасть на которые могут специалисты и студенты в возрасте до 30 лет. Нередко организуется обмен между работниками разных компаний.

Чтобы поучаствовать в стажировке, требуется зарегистрироваться на сайте и заполнить анкету. Выбранные кандидаты получат приглашение пройти англоязычный тест и попробовать себя в деловых играх. Если вы прошли успешно все «испытания», с вами заключают договор – и можно начать готовить список документов для участия в программе:

  • анкету на визу;
  • фотографии;
  • копии страниц паспорта;
  • приглашение на стажировку и справку от подразделения AIESEC в вашей стране;
  • квитанцию об уплате консульского сбора в размере $50.

Требования к иностранным сотрудникам

  1. Знание языка

Хорошо владеть турецким языком нужно, только если вы устраиваетесь в компанию, деятельность которой ориентирована сугубо на местных жителей. Такие ситуации для иностранцев редки, потому зачастую знания английского языка более чем достаточно.

Если речь идёт о временной работе на курортах (обслуживающий персонал, танцовщицы, парикмахеры и т. д.), то тут вообще необязательно владеть иностранным языком. Исключение составляют разве что аниматоры и гиды. Хорошее знание английского в их случае заметно повышает зарплату, так как позволяет работать в престижных отелях с посетителями из разных стран.

  1. Подтверждение диплома

Касается только высококвалифицированных специалистов. Сложнее всего в этом случае врачу (собственно, как и в большинстве других стран). Работодателю потребуется не только подтверждённый диплом и опыт, но и сдача профэкзамена. Зато взамен – высокий заработок наравне с турецкими специалистами.

Особенности работы в Турции

Устраиваясь на работу в стране с официальным разрешением местных властей, вы попадаете под защиту всех трудовых норм Турции. Если же решите работать нелегально – всё наоборот: во взаимоотношениях с работодателем у вас нет никаких прав.

Нелегальная работа, помимо пренебрежительного отношения нанимателя, чревата рядом других последствий.

  1. Штрафные санкции

В отношении и работодателя, и работника. Первый получает штраф в размере $975, второй – $389. Если вы ведёте в стране бизнес без соответствующего разрешения, приготовьтесь заплатить $780. А если укрываете нелегально трудящихся людей, не сообщая о них властям, к вам применят штраф в размере $64. При этом все указанные суммы – для нарушивших закон впервые; повторные штрафы в два-три раза больше.

Если вы неоднократно были замечены правоохранительными органами, вам грозит депортация минимум на три года.

  1. Поиск работы

Без рабочей визы и гарантированного места работы у вас на новом месте появляется множество дополнительных конкурентов: помимо турок – множество нелегалов из Румынии, Молдовы, Украины, Грузии, Узбекистана. Но дело не только в том, что вам будет гораздо сложнее найти работу, – зарплата у вас также будет ниже, чем у официально трудящихся иммигрантов, а размер её нестабилен.

Работать в стране разрешено с 12 лет, норма рабочего дня – 8 часов, а недели – 45 часов. Контролируют эти нормы региональные управления труда, допуская сверхурочную работу в день – не более трех часов, но не больше 90 дополнительных часов в год. Минимальная продолжительность каждого оплачиваемого отпуска – 12 рабочих дней.

Больше всего вакансий в Турции – в сфере туризма

Получение разрешения на работу и ВНЖ

Шаг 1. Разрешение на работу

Разрешение на работу в Турции бывает трёх видов.

  • Временное (Süreli Çalışma İzni)

Выдаётся иностранцам, которые обращаются с подобной заявкой впервые. Срок действия – один год. Можно продлить на три года, но работу при этом менять нельзя. Ещё через три года разрешение снова можно продлить, при этом можно сменить нанимателя, но не специальность.

  • Постоянное (Süresiz Çalışma İzni)

Выдаётся иностранцам, которые либо легально трудились в стране не менее шести лет, либо прожили в Турции как минимум восемь лет.

  • Для предпринимателей (Bağımsız Çalışma İzni)

Разрешение, позволяющее вести собственный бизнес, доступно только тем, кто живёт в стране не меньше пяти лет и может доказать, что его дело станет для Турции полезным или экономически выгодным.

Отдельным гражданам разрешение на работу выдаётся без привязки к срокам и месту работы. Сюда относятся беженцы, граждане ЕС и члены их семей, профессиональные спортсмены, а также супруги и дети турецких граждан. Но в последнем случае ребёнок должен въехать в страну, пока ему не исполнилось 18 лет, и окончить на местной территории школу или вуз.

Где получить разрешение на работу

Получить разрешение можно непосредственно в Турции. Но подходит это только для иностранцев, которые имеют ВНЖ в стране сроком не менее полугода.

Второй вариант – в консульстве Турции в своей стране, куда потребуется подать пакет бумаг: оригинал трудового договора, документ, подтверждающий подпись руководителя компании, а также копии данных документов. После того как заявление примут, вам присваивают номер, который нужно сообщить работодателю. В течение последующих десяти дней он должен подать в министерство труда Турции следующие документы.

  1. Заявление о разрешении на работу (заполненное и распечатанное)
  2. Налоговый отчёт компании за год
  3. Выписку из Торгового реестра, в которой указан размер капитала и состав акционеров
  4. Паспорт потенциального работника, а также диплом и аттестат, переведённые на турецкий язык и заверенные нотариусом

Срок рассмотрения – один-полтора месяца. О решении сообщается по телефону или электронной почте.

Обратите внимание!

Если вы планируете жить в Турции постоянно и хотите иметь неограниченный доступ на рынок труда (без оформления разрешений на работу), можно задуматься об оформлении местного гражданства. В Турции действует государственная программа, по которой паспорт можно получить за три месяца. Одно из условий – купить недвижимость на сумму от $400 тыс.

Собственники недвижимости стоимостью от $50–75 тыс. могут получить вид на жительство. Этот тип ВНЖ не даёт права на работу (разрешение придётся получать отдельно), но через пять лет проживания в Турции можно будет запросить гражданство в порядке натурализации.

Шаг 2. Рабочая виза и вид на жительство

Если с разрешением на работу всё в порядке, нужно повторно обратиться в консульство Турецкой Республики и представить следующие бумаги.

  1. Заполненную анкету, которую можно найти на сайте консульства
  2. Копию и оригинал загранпаспорта со сроком действия, достаточным для предполагаемой визы, а также заверенный перевод на турецкий язык
  3. Две фотографии
  4. Трудовой договор с циркуляром подписи и заявление от нанимателя с просьбой открыть потенциальному работнику визу
  5. Диплом/аттестат, переведённый на турецкий язык и нотариально заверенный
  6. Сертификат компании с указанием вида деятельности

Оформление всех документов и получение визы обойдётся примерно в $200. После получения рабочей визы надо въехать в страну в течение 180 дней, после чего в течение месяца получить ВНЖ в местном отделе полиции.

Читайте также: Визовый режим, вид на жительство и гражданство Турции

Востребованные специальности и вакансии

Если посмотреть вакансии, предлагаемые на сайтах работы, то можно выделить три категории наиболее востребованных в Турции специалистов.

  • Высокая квалификация: преподаватели (русского и английского языка, точных наук), инженеры, программисты, системные администраторы, врачи, дизайнеры, архитекторы.
  • Узкая специализация: строители, сварщики, монтажники, электрики, токари, операторы оборудования, проектировщики и сборщики мебели, мастера маникюра, парикмахеры, медсёстры, массажисты и физиотерапевты.
  • Без специальных знаний: аниматоры, официанты, няни и сиделки, горничные, администраторы, уборщицы, продавцы, модели и танцовщицы.

Наиболее востребованы специалисты сферы обслуживания, туризма и строительства.

Строительный бизнес быстро развивается, в этой сфере много вакансий

Зарплаты в Турции

К началу 2022 года официальная минимальная зарплата в Турции достигла 4 253 лир, увеличившись на 50% за год. Это самый высокий рост за последние 50 лет, но с учётом падения курса местной валюты сумма всё равно осталась низкой – менее $300. Правда, стоит учитывать, что в крупных городах и на квалифицированных специальностях зарплаты выше.

Конечно, это не самые высокие цифры в сравнении с Европой. Но в большинстве стран СНГ ситуация хуже.

Если у вас есть разрешение на работу и трудовая виза, ваша зарплата должна быть не меньше официальной минимальной. За невыполнение данного условия на работодателя накладываются штрафы.

Фиксированная средняя зарплата в Турции официально не установлена – она варьируется в зависимости от региона и специальности.

По данным местных агентств по трудоустройству, средняя заработная плата в Турции в 2022 году составляет 10 тыс. лир в месяц ($650), а после уплаты налогов 7 825 лир ($525). Эти цифры актуальны для мегаполисов, таких как Стамбул и Анкара.

Наиболее доходные отрасли – IT, информация и связь, финансы, здравоохранение, научная деятельность, недвижимость и строительство. Ежемесячный доход здесь составляет $1,5–2,5 тыс. и выше. Меньше всего зарабатывают администраторы и служащие гостинично-ресторанного бизнеса – ориентировочно $500–650 в месяц.

Средняя зарплата по специальностям в Турции (до вычета налогов)

  • Программисты – $2 000–2 500
  • Врачи – $1 600–2 000
  • Инженеры – от $1 700
  • Преподаватели – $1 200–2 500
  • Сварщики – $1 300–1 500
  • Мастера, прорабы – до $1 500
  • Менеджеры с высшим образованием – $800–1 200
  • Электрики, монтажники, строители – $600–800
  • Продавцы – $500–600
  • Аниматоры, гиды – $500–600
  • Няни, сиделки – $500–700
  • Гувернантка (со спецобразованием, опытом, знанием английского и турецкого языков) – от $600
  • Клерки – $400–600
  • Уборщицы, официантки – $400–500

В Стамбуле и прочих крупных городах зарабатывают больше. Также можно рассчитывать на более высокий уровень оплаты, имея диплом турецкого или престижного европейского вуза.

Читайте также: Цены в стране. Сколько стоит жизнь в Турции

Как видим, найти работу в Турции не такая уж непосильная задача. Вопрос только в оплате труда, которая вас устраивает. Ведь больше всего здесь получают люди, обладающие определённой специальностью и имеющие возможность подтвердить свои навыки. Высококвалифицированные специалисты, профессионалы в строительно-монтажной сфере будут зарабатывать прилично относительно уровня жизни и цен в стране.

А вот низкоквалифицированные предложения – хороший вариант разве что для временной занятости и при желании совместить работу с отдыхом (как, к примеру, в случае с гидами, аниматорами). Если вас интересует преимущественно зарплата, возможно, стоит обратить внимание на другие европейские страны.

Читайте инструкции по поиску работы в других странах

  • Испания
  • Италия
  • Франция
  • Швейцария
  • Греция
  • Германия

Условия цитирования материалов Prian. ru

список, описание работы в сфере путешествий, уровень зарплаты

О возможности путешествовать мечтают многие люди, а если при этом имеется возможность зарабатывать деньги — вдвойне приятней. Профессии, связанные с туризмом, предоставляют возможность посещать новые места, расширять кругозор и изучать иностранный язык. Однако стоит развеять миф о том, что работа в туризме является сказкой. Данная профессиональная деятельность требует определённых знаний, физической подготовки и определённых черт характера. Вот список, куда можно пойти работать.

Профессия туроператор

Освоив все навыки профессии, можно стать внештатным сотрудником компании, работающим на дому, либо открыть собственное дело

Обязанности туроператора — составление туров в разные страны для клиентов, расчёт стоимости поездок. Помимо этого, туроператор должен составлять план экскурсий, поездок и прочих мероприятий. Дополнительные обязанности туроператора —оформление документации, контакт с туристическими агентствами, организация развлекательной программы для туристов.

В перспективе имеется возможность карьерного роста. Специалист в будущем может получить должность менеджера по бронированию. Не исключена возможность подняться до управляющих должностей.

Заработная плата работника зависит от проделанной работы и региона проживания, в среднем — от 30.000 р. до 130. 000 р. График работы — чаще всего пятидневная рабочая неделя.

Учиться профессии можно как в государственных учреждениях, так и в частных. Имеется возможность получить образование в онлайн-режиме. Специальные школы бизнеса предлагают дистанционное обучение и курсы повышения квалификации, стоимость которых от 15.000 р. Но для продвижения вверх по карьерной лестнице ценятся сотрудники с полным высшим образованием института. Средняя стоимость обучения в ВУЗах — 100.000 в год. Срок — от 4 лет.

Как работать турагентом

В работу турагента входит продажа путёвок и оформление билетов

Турагент должен консультировать клиента, рассказывать об особенностях выбранной страны, климате, достопримечательностях. А также предоставлять нужную информацию об отелях и развлекательных заведениях. Для работы в коллективе подходят хорошо эрудированные личности, умеющие общаться с людьми, располагать к себе и знающие особенности многих стран.

Турагент может сделать карьеру, в зависимости от собственных стараний, опыта и личностных качеств. Стажер имеет возможность стать топ-менеджером, заместителем управляющего или директором агентства.

Средняя зарплата по стране — 25.000 р. в начале карьеры, 50.000 р. впоследствии. Кроме того, турагенты, работающие с элитными турами, имеют возможность зарабатывать до 500.000 р.

График работы назначается руководителем, чаще всего носит сменный характер. Получить образование имеется возможность в ВУЗах, колледжах, на профильных курсах либо. Для усвоения информации и дальнейших перспектив приоритетно полное обучение, то есть полученное в университетах или колледжах. Имеется возможность выбрать дистанционную программу. Средняя стоимость — 50. 000 р. Продолжительность — 4 года.

Проработав в турагентстве и усвоив все тонкости этой сферы деятельности, появляется возможность открыть свое дело с предоставлением аналогичных услуг либо предоставлять услуги компании удаленно.

Гид-экскурсовод в городе

Работа гида подходит для коммуникабельных, активных, любознательных и умных людей, которые стремятся к изучению истории многих городов и стран

Гид занимается проведением экскурсий для приезжих в город туристов, рассказывает о его достопримечательностях, делает обзор на каждый посещаемый объект, организовывает для путешественников питание и отвечает за их безопасность. В приоритете люди, знающие несколько языков, чтобы была возможность понимать приезжих людей и отвечать на их вопросы.

Обучиться специальности на профильных дистанционных курсах за 2-3 месяца за 15.000 р. Однако серьёзные работодатели редко рассматривают таких кандидатов. Подходящий вариант — колледж или университет. Обучение может быть очным, заочным или дистанционным, длится 4 года. Средняя стоимость — 50.000 р. Чаще всего экскурсии проводят девушки до 35 лет.

Заработная плата работника — от 20.000 р. до 80.000 р. Экскурсовод нередко получает чаевые, из-за чего заработок увеличивается. График зависит от сезона и потока туристов.

Получив определенный стаж и опыт в работе, имеется возможность стать внештатным экскурсоводом, то есть представлять агентство удаленно. Либо заняться самостоятельной туристической деятельностью.

Специальность менеджер гостеприимства

Знание иностранных языков в этой профессии станет преимуществом

Менеджер гостеприимства работает в отелях и туристических комплексах. Он размещает посетителей, отвечает за комфорт проживания туристов, решает возникшие у клиентов трудности, отвечает на жалобы и претензии. Для работы в коллективе нужны выносливые, неконфликтные люди, которые умеют общаться с клиентами и решать любые ситуации мирным путем.

Доход менеджера гостеприимства — от 15.000 р. до 80.000 р. График работы сменный.

Поступать учиться можно в ВУЗы, колледжи, на специальные курсы дистанционно. Работодатели ценят сотрудников, прошедших полный курс обучения и усвоивших все знания и тонкости профессии, то есть получивших знания в официальных учебных заведениях. Продолжительности обучения — 4 год, получить образование можно дистанционно. Стоимость — от 50.000 р. до 130.000 р.

Менеджер гостеприимства имеет возможность стать главным менеджером либо заместителем директора. Впоследствии, изучив все тонкости ведения гостиничного бизнеса, можно открыть собственное дело и работать на себя.

Работа гидом-проводником в горах

Такие работники должны обладать навыками и опытом в альпинизме

Человек, проводящий экскурсии в горах и знающий горную местность, называется горным проводником. Чаще всего проводниками становятся мужчины с достаточной физической подготовкой и выносливостью.

Для работы нужны грамотные и терпеливые люди, способные оказывать первую медицинскую помощь. Поэтому процесс обучения на горного проводника имеет свои сложности. Чтобы освоить все знания, навыки, получить профильный сертификат, потребуется от 2 до 7 лет. Средняя стоимость обучения — 80.000 р. Работодатели ценят серьёзных и опытных сотрудников, получивших все необходимые навыки при обучении. Из-за этого проводников, прошедших неквалифицированные курсы, редко принимают на работу в серьёзные компании.

Уровень заработной платы в среднем — 40.000 р. Работа чаще всего носит сезонный характер, от сезона также зависит и график.

Со временем можно заняться самостоятельной разработкой туристических маршрутов, открыть свой альпинистский клуб. Естественно, обладая должной подготовкой и знаниями.

Гид-переводчик

Гид-переводчик должен уметь ответить на все возникшие в процессе поездки вопросы туристов

Гид-переводчик проводит экскурсии на иностранном языке. Его особенности те же, что и у экскурсовода, — обзор достопримечательностей, ознакомление с особенностями разных объектов, организация питания туристов. Кроме того, гид должен отвечать за безопасность пассажиров, решать все возникшие конфликты мирным путем.

Подберите дистанционный ВУЗ или колледж для обучения профессии, связанной с туризмом

После заполнения формы Вы получите: список учебных заведений, стоимость и срок обучения, льготы и скидки

Выберите Ваш уровень образования:Основное общее образование (9 классов)Среднее (полное) общее образование (11 классов)Начальное профессиональное (профессионально-техническое училище)Среднее профессиональное (техникум/колледж)Неоконченное высшееВысшее
Куда планируете поступать?ВУЗКолледж/ТехникумКурсы дополнительного профессионального образования

Начинающий сотрудник должен быть коммуникабельным и позитивным человеком, владеть иностранными языками на профессиональном уровне, знать особенности города и страны, в которой организуются экскурсии. Возможность карьерного роста присутствует, однако, она зависит от навыков сотрудника, опыта работы и страны, где осуществляется работа.

Уровень дохода работника — от 50.000 р. График работы зависит от сезона.

Обучиться можно ВУЗах, очно, заочно или дистанционно, срок — от 4 лет. Стоимость — от 50.000 р. Получить образование можно и на курсах, где выдается соответствующий сертификат. Однако работодатели ценят сотрудников с высшим образованием. Получив должный опыт и овладев в совершенстве иностранным языком, появляется возможность организовывать частные экскурсии для туристов.

Бортпроводник

Сегодня бортпроводник (стюард) — этот тот человек, которые выполняет функции обслуживающего персонала на воздушном транспорте

Стюард отвечает за комфорт пассажиров, оказывает первую необходимую помощь, решает возникшие конфликтных ситуации, инструктирует пассажиров о мерах предосторожности во время полета. Чаще всего на борту самолёта работают девушки до 30 лет с привлекательной внешностью и средним ростом (до 175 см). Обязательное требование — знание иностранного языка, особенно на международных рейсах, нужно будет сдавать этот предмет.

Для того чтобы начинающему работнику влиться в коллектив, нужно обладать ответственностью, коммуникабельностью, активностью и выносливостью. Для работы высшее образование требуется не всегда. Можно пройти специальные курсы длиною в 3-4 месяца с последующей отработкой в определённых компаниях. Обучиться можно и в техникумах либо профессиональных училищах. Стоимость — от 50.000 р. Стюард или стюардесса имеют в перспективе возможность подняться вверх по карьерной лестнице, став начальником службы или инструктором.

Доход начинающего работника — 30.000 р. Опытного — от 100.000 р. График работы сменный.

Для создания собственного проекта потребуются определенные затраты. Один из выгодных вариантов — открытие школы или курсов для подготовки бортпроводников.

Кто такой археолог

Для того чтобы освоить азы профессии нужно быть сильным и рискованным человеком

Археолог — это человек, занимающийся раскопками в древних местах и изучающий найденные артефакты. Поиски древних останков могут совершаться на суше и под водой. Начинающий работник должен быть терпеливым, выносливым, обладать “холодной” головой, уметь работать в команде, иметь соответствующую физическую подготовку и стремиться к новым знаниям.

Для работы потребуется высшее образование. Получить диплом по конкретному направлению можно только в некоторых ВУЗах страны, так как специальных археологических учебных заведений в России практически не существует. Но, так как в процессе получения образования акцент делается на изучении истории, для дальнейшей работы археологом подойдёт любой факультет с углублённым изучением истории. Для обучения можно выбрать дистанционную программу бакалавриата сроком от 4 лет. Стоимость — от 50.000 р.

Доход археолога — от 30.000 р. Зависит он от региона и опыта работы. График работы выездной и сезонный.

С получением должного опыта появляется возможность подняться вверх и стать руководителем раскопок или археологическим надзирателем. Набравшись опыта, опытный сотрудник может заняться самостоятельной организацией раскопок с последующей продажей артефактов музеям, дизайнерам и прочим любителям.

Пилот

Такой вид деятельности требует регулярной переподготовки и повышения квалификации

Пилот руководит воздушным судном и отвечает за безопасность пассажиров. Кроме того, пилот должен знать все об устройстве самолёта, его особенностях и управлении. Перед взлетом он изучает маршрут, налаживается связь с аэродромами, перепроверяет приборы в кабине самолета.

Дополнительное преимущество — знание иностранных языков. Навыки лётчика зависят от количества отработанных им часов за штурвалом. Пилот может получить должный опыт и отправиться на работу в частную компанию либо управлять воздушным личным судном какого-либо человека.

На плечах сотрудника лежит большая ответственность, поэтому он должен быть психологически стойким, предприимчивым, обладать аналитический складом ума. Доход пилота зависит от стажа.

Начинающий летчик получает до 40. 000 р. Опытный — от 100.000 р. График работы сменный.

Для работы рассматриваются люди только с наличием высшего образования, получить которое можно в профильных ВУЗах страны. Стоимость обучения — от 150.000 р. Срок — 6 лет. Для развития собственного бизнеса в авиации потребуется опыт, профессионализм и капитал. Опытный сотрудник может попытаться открыть собственный аэроклуб.

Аниматор

Чаще всего аниматоры трудятся на курортах в период летнего сезона

Аниматор — человек, отвечающий за проведение развлекательных мероприятий для детей и взрослых, и принимающий в них непосредственное участие. Аниматор отвечает за настроение публики, поддерживает благоприятную атмосферу на сцене и поздравляет с праздниками туристов. Кроме того, творческие работники занимаются разработкой плана мероприятия, подбором музыкального сопровождения, организацией танцев и конкурсов, подготовкой костюмов и декораций помещения.

Аниматоры могут работать в отелях, пансионатах и детских лагерях. Для работы в коллективе требуются люди, которые обладают позитивным мышлением, чувством юмора, ответственностью и коммуникабельностью. Чаще всего в этой сфере трудятся девушки возрастом до 30 лет.

Доход аниматоров зависит от количества проведённых мероприятий. Средняя заработная плата — 25.000. График работы — плавающий, сезонный.

Для работы наличие высшего образования не требуется, достаточно пройти специальные дистанционные курсы, стоимость которых начинается от 10.000 р. Отработав достаточное количество времени и получив необходимый опыт, можно открыть собственное дело по предоставлению развлекательных услуг.

В завершении стоит отметить, что работа, связанная с путешествиями, не всегда приносит положительные эмоции и постоянный доход. Для большинства профессий необходимо престижное образование, крепкое здоровье, выносливость и терпение. Уровень дохода на начальных этапах работы может быть низким или еле дотягивать до среднего, что ощутимо будет разниться с ежедневно приложенными силами и стараниями. Но для тех, кто умеет идти к своей цели и ждать, все трудности станут преодолимыми, а затраченные на обучение средства со временем окупят себя. Советуем также почитать про гостиничное дело и про профессию менеджер по туризму.

Подберите дистанционный ВУЗ или колледж для обучения профессии, связанной с туризмом

После заполнения формы Вы получите: список учебных заведений, стоимость и срок обучения, льготы и скидки

Выберите Ваш уровень образования:Основное общее образование (9 классов)Среднее (полное) общее образование (11 классов)Начальное профессиональное (профессионально-техническое училище)Среднее профессиональное (техникум/колледж)Неоконченное высшееВысшее
Куда планируете поступать?ВУЗКолледж/ТехникумКурсы дополнительного профессионального образования

Управление бизнесом в сфере туризма (очно-заочное)

Управление бизнесом в сфере туризма (очно-заочное) Информация для абитуриентовИнформация для очниковИнформация для заочниковСтарая версия сайта
  • Информация для абитуриентов
  • Информация для абитуриентов
  • Информация для очников
  • Информация для заочников
  • Старая версия сайта

образовательная программа

Форма обучения

очно-заочная / 4,5 года

Бюджетные места

Есть

ЕГЭ / минимальное количество баллов

История /35
Русский язык /40
Обществознание /45
или
Биология /39

СПО / минимальное количество баллов

История России /35
Основы экономики /45
или
Иностранный язык в профессиональной деятельности /30
Русский язык /40

Туризм привлекает молодежь, как интересное гуманитарное направление. Здесь точно не будет скучно во время лекций! Перед выпускниками открываются широкие перспективы в трудоустройстве: топовые турагентства мирового уровня, рестораны, отели и многое другое.

Мы предлагаем уникальную программу! ВЫ получите навыки туристской деятельности, дополненные знаниями управления и бизнес-проектирования!

Формула образования «туризм + менеджмент» сделает Вас профессионалом, востребованным на рынке труда страны, региона, мира.

Стань частью большой семьи СГЭУ и выбери успех!

Мы научим зарабатывать отдыхая!

ПРОФИЛЬНЫЕ ДИСЦИПЛИНЫ

Гостиничное дело и ресторанный бизнес

Туристско-рекреационное проектирование

Выставочная и экскурсионная деятельность

Стратегический менеджмент в туризме

Экономика и география туризма

Информационно-коммуникативные и гис-технологии в туризме

1 курс

52%

Гуманитарные дисциплины

6%

Юридические дисциплины

24%

Экономические дисциплины

18%

Естественные и технические дисциплины

2 курс

На 2 курсе обучения студент погружается в сферу экономики и управления, юриспруденции, ИТ, продолжает формировать гибкие навыки, изучая основы предпринимательства и проектной деятельности, деловые коммуникации и документооборот, технологии работы в социальных сетях. Студент получает первый практический опыт и профессиональные навыки проходя практику в ведущих компаниях Самарской области. По итогам второго курса студент принимает решение продолжить углубленное освоение выбранной профессии или сменить образовательную программу. Гибкость учебного плана позволяет формировать свой индивидуальный образовательный маршрут.

65%

Экономические дисциплины

7%

Гуманитарные дисциплины

14%

Естественные и технические дисциплины

14%

Юридические дисциплины

3 курс

В СГЭУ действует принцип — чем старше курс, тем больше специальных дисциплин и реальной практики! Третий год обучения посвящен глубокому освоению выбранной профессии. Студенты изучают: Экономика и управление в сфере услуг, География туризма, Стратегический менеджмент, Стандартизация и сертификация в сервис-процессах, Мировая индустрия гостеприимства, Туристско-рекреационное ресурсоведение. Для написания курсовой работы предлагается реальный производственный кейс.

75%

Экономические дисциплины

25%

Гуманитарные дисциплины

4 курс

4 курс — время начала построения индивидуальной карьеры в выбранной профессиональной сфере. На 4 курсе студенты осваивают дисциплины: Реклама и связи с общественностью в туризме, Музейно-выставочная деятельность, Организация санаторно-курортной деятельности, транспортное обеспечение в туризме, Оценка стоимости бизнеса.

Студент приобретает серьезный практический опыт в конкретной профессиональной области. У каждого студента появляется возможность пройти дополнительное обучение в выбранной сфере, получить удостоверение о повышении квалификации, национальный и международный сертификат по проектному управлению. За период производственной практики студент приобретает реальные практические навыки, становясь, на время, действующими сотрудниками компании и полностью погружается в специфику будущей профессии.

78%

Экономические дисциплины

22%

Гуманитарные дисциплины

Чему вас научат

БАЗОВЫЕ


КОМПЕТЕНЦИИ
ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬСТВО

навыки предпринимательского дела: от разработки бизнес-стратегии до получения первой прибыли

ПРОЕКТНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

умение создавать собственный проект и управлять им

ЦИФРОВЫЕ ТЕХНОЛОГИИ

актуальные IT-компетенции для создания собственного бизнеса

Профессиональные Компетенции

разработка и продвижение туристского продукта

проектирование и реализация инновационных сервисов для туристов

развитие брендов региона, внутреннего и выездного туризма

Кем вы будете работать

  • разработчик туристских и экскурсионных продуктов
  • создатель собственной туристской фирмы
  • креативный сотрудник туристской фирмы (гид-переводчик, трансфермен, экскурсовод)
  • менеджер по организации и предоставлению туристских услуг
  • сотрудник государственного и муниципального учреждения по организации туризма
  • бренд-менеджер пространств, территорий
  • специалист по разработке и изготовлению сувениров, туристского оборудования и снаряжения

По даннымна год

бренд-менеджер / SMM-специалист

З/п от 50 000 Р

администратор службы приема и обслуживания гостей

З/п от 30 000 Р

менеджер по туризму/внутреннему туризму

З/п от 30 000 Р

Причины выбрать программу

  • СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ УПРАВЛЕНИЯ В СФЕРЕ ТУРИЗМА
    Одно из трех направлений нацпроекта РФ «Туризм и индустрия гостеприимства»
  • ПРЕДОСТАВЛЕНИЕ БАЗ ПРАКТИКИ КАК В РОССИИ ТАК И ЗА РУБЕЖОМ
    Италия, Греция, Чехия, Турция, Кипр, США через прямое международное сотрудничество с крупнейшими туроператорами — стратегическими партнерами
  • ШИРОКИЙ СПЕКТР ТРУДОУСТРОЙСТВА
    В области управления, маркетинга, создания бренда
  • ВОЗМОЖНОСТЬ УЗНАТЬ
    как создать собственный бизнес в сфере внутреннего туризма

ДИПЛОМ
ГОСУДАРСТВЕННОГО ОБРАЗЦА

ВАШ персональный наставник

Ответит на любой вопрос о программе

ГОРГОДЗЕ
ТАТЬЯНА ЕВГЕНЬЕВНА

+7 927 759 36 54gorgodze_t@mail. ru

Отправить сообщение

* В соответствии с Федеральным Законом от 27.07.2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», Подтверждаю, что все сообщенные мною персональные данные достоверны. Согласие даю на неограниченный срок.

компании-партнеры


образовательной программы:

MICE МАРКЕТ

ООО «САМАРАИНТУР-С»

ООО «СТАР ТРАВЕЛ»

7 AVENUE HOTEL & SPA 5

ТУРОПЕРАТОР ANEX TOUR

приемная комиссия

+7 (846) 933-88-00

Время работы с 9:00 до 18:00
Без выходных

Отправьте сообщение, если поступаете к нам

* В соответствии с Федеральным Законом от 27.07.2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», Подтверждаю, что все сообщенные мною персональные данные достоверны. Согласие даю на неограниченный срок.

Часто задаваемые вопросы

Чем отличается бакалавриат от специалитета?

Бакалавриат – это уровень базового высшего образования, которое длится 4 года. По окончании обучения выпускнику выдается полноценный диплом о высшем образовании с присуждением степени «бакалавр». Имея такой диплом, выпускник может сразу приступить к профессиональной деятельности, либо перейти на второй уровень – магистратуру — со сроком обучения 2 года. Магистратура представляет собой более высокий уровень образования и предполагает глубокое освоение теоретических аспектов по направлению. Бакалавр может поступить в аспирантуру только после присвоения степени магистра.

Кроме набора проходного балла по результатам вступительного испытания и ЕГЭ, какие другие факторы принимаются во внимание при решении вопроса о зачислении?

Если Вы победитель или призер заключительного этапа Всероссийской олимпиады школьников, член сборной команды РФ, участвовавшей в международных олимпиадах по общеобразовательным программам, чемпион или призер Олимпийских, Паралимпийских или Сурдлимпийских игр, чемпион мира, чемпион Европы, то Вы имеете особые права при поступлении в Университет.  Подробная информация доступна по ссылке.

Дополнительные баллы дает наличие знака ГТО, документа об образовании или об образовании и о квалификации с отличием, участие в перечневых олимпиадах. Доступна подробная информация о перечне олимпиад школьников, дающих право на прием без вступительных испытаний в 2022 году , о перечне олимпиад школьников, дающих право на установление наивысшего результата, а также о перечне индивидуальных достижений.

Что такое программа «двойного диплома»?

Программы двойных дипломов предполагают одновременное получение российского и зарубежного дипломов по результатам обучения. Такие программы, как правило, предусматривают следующий формат обучения: первый год – в нашем университете, второй год – в университете-партнере. При этом необходимо владеть профессиональной лексикой иностранного языка, позволяющей обучаться в университете-партнере.

Все вопросы

Дополнительные образовательные программы по модели 2+2

Правовое обеспечение экономической деятельности

Экономика и управление на предприятии (организации)

где учиться на гостиничный бизнес

Чем активнее люди путешествуют, тем привлекательнее для карьерного развития становится гостиничное дело. Как готовят таких специалистов, и в какой стране стоит получать образование в сфере гостиничного бизнеса? Расскажем в этой статье.

Читайте в этой статье:

  • Какие профессии есть в сфере гостиничного бизнеса
  • Где готовят специалистов?
  • Что включает обучение
  • В каких странах лучше изучать гостиничный бизнес?
  • Лучшие вузы, где обучают гостиничному делу
  • Обучение за рубежом с Allterra Education

Несмотря на то, что туризм и гостиничное дело во всём мире развиваются уже несколько десятилетий, профессионалы в этой сфере по-прежнему на вес золота. Грамотные специалисты очень востребованы и в России, и за рубежом. Перспективность профессии — не единственный её плюс: такая работа дает возможность путешествовать, мотивирует к изучению языков и помогает знакомиться с интересными людьми из разных стран.

Какие профессии есть в сфере гостиничного бизнеса

Как отмечают эксперты, уже к 2023 году в сфере гостеприимства будут заняты 10% населения Земли. Кем может работать выпускник программы туризма и гостиничного бизнеса?

Управляющий отеля и администратор. Одни из главных людей, от которых зависит удачный отпуск. Они отвечает за успешное функционирование гостиницы, квалификацию персонала и координацию его работы, комфорт и безопасность постояльцев и т. д. Среди главных качеств таких специалистов — коммуникабельность, стрессоустойчивость и умение разрешать конфликты.
PR-менеджер. От репутации отеля, ресторана, перевозчика напрямую зависит их заработок, поэтому PR-менеджер таким компаниям необходим. Он планирует и воплощает стратегии продвижения, контактирует со СМИ и всегда держит в поле зрения конкурентов.

Обучение в сфере гостеприимства

Event-менеджер. Организует полезные и интересные мероприятия, на которых посетителям хочется побывать ещё. Обязанности — планирование события от и до, поиск площадки, управление наёмным персоналом и т. д.

Бренд-менеджер. Креативная профессия, благодаря которой торговые марки не застревают в прошлом, предлагают всё новые товары и организуют неожиданные акции.

Менеджер по туризму и гостиничному бизнесу. Разрабатывает туристический продукт (туры, экскурсии и т. д.), рекламирует его и реализует. Такой специалист постоянно анализирует спрос в сфере туруслуг и контактирует с другими компаниями — перевозчиками, экскурсионными бюро и отелями.

Также выпускник программы гостиничного бизнеса может стать управляющим персоналом, сотрудником службы размещения или сервисного обслуживания, специалистом в отделе продаж или маркетинга и т. д. Можно построить карьеру по вертикали, то есть вырасти до руководителя, или по горизонтали, перейдя в более крупный и «звёздный» отель. Кроме того, гостиничное дело — не единственная сфера, где вы сможете себя реализовать. Можно строить карьеру в ресторанном бизнесе, спортивном менеджменте, event-индустрии и сфере продаж либо открыть своё дело.

Где готовят специалистов?

Первой ступенью для профессионала в сфере гостиничного бизнеса может стать обучение в колледже или университетская программа бакалавриата, которая длится три-четыре года. Степень бакалавра открывает путь в магистратуру, где вы будете изучать менеджмент, экономику, маркетинг и т. д. в течение года или двух. Начало карьеры не должно стать концом вашего обучения: навыки нужно совершенствовать, профессионализм — повышать. Курсы, семинары, учебные поездки, участие в отраслевых конкурсах помогут вам оставаться в хорошем тонусе, работая в бурно развивающейся сфере. Также вы можете поступить на программу МВА в сфере гостиничного бизнеса.

Получить консультацию специалиста


Что включает обучение

Бакалавр в области гостиничного дела должен уметь разрабатывать бизнес-планы и открывать новые объекты, знать тонкости работы отелей и других объектов. Он должен разбираться в рекламе, технологиях и законодательстве гостиничной индустрии, уметь рассчитывать и анализировать затраты, работать с документацией, организовывать лучший сервис и т. д. Все эти навыки отрабатываются при решении конкретных задач: студенты погружаются в ситуации, с которыми столкнутся в будущем во время работы. Также будущие специалисты гостиничного дела изучают логистику, PR, управление персоналом, психологию и конфликтологию, иностранные языки. Обучение непременно включает практику в гостиницах и, в зависимости от вуза, зарубежные стажировки.

В каких странах лучше изучать гостиничный бизнес?

Лучших специалистов и управленцев гостиничного дела и туризма готовят за рубежом, ведь в России эта сфера только развивается. Лидер такого образования — Швейцария: именно там в XIX веке появились первые высококлассные гостиницы, а затем и бюро путешествий. Сегодня в этой стране находятся лечебные и горнолыжные курорты премиум-класса, условия для которых создала сама природа. А люди используют и развивают вековой опыт гостеприимства, ведь туризм остается важной сферой экономики. Швейцарские вузы, обучающие профессионалов гостиничной сферы, предлагают огромный выбор специальностей, используют уникальные программы, а их главный принцип — максимум практики: на неё отводится половина учебного времени.

Также отличное образование в сфере гостеприимства можно получить в США и Великобритании, во Франции, Финляндии, Испании, Нидерландах и других странах Европы.

Лучшие вузы, где обучают гостиничному делу


В глобальный рейтинг университетов QS World University Rankings ежегодно входят и вузы, предлагающие программы для будущих профессионалов гостиничного бизнеса. Вот как выглядит список лучших туристических школ мира в 2020 году:

Университет, страна Описание Стоимость обучения, бакалавриат

Ecole Hôtelière de Lausanne,

Швейцария

Старейшая школа отельного бизнеса в мире, неоднократно признавалась лучшей в подготовке руководящих кадров для отельно-ресторанной сферы. Также здесь активно ведутся исследования рынка.
от CHF 31 500 в год

University of Nevada, Las Vegas,

США


Бакалавров в сфере гостиничного менеджмента готовит Колледж гостеприимства Уильяма Ф. Харра, который сотрудничает с крупными гостиничными брендами по всему миру. Каждый год кампус посещают 100 организаций, чтобы набрать сотрудников.
от $ 41 000 в год

Glion Institute of Higher Education,

Швейцария

Один из первых вузов гостиничного дела, а также один из лучших по версии рекрутеров и работодателей. Основан на базе отеля премиум-класса. Здесь учатся студенты почти из 100 стран мира. Они стажируются в крупнейших компаниях (Hilton, Booking.com, Four Seasons, Hyatt, Bloomberg), и большинство находит работу еще до получения диплома.
от CHF 58 000 в год

Les Roches, International School of Hotel Management,

Швейцария


Эта школа в Альпах предлагает программы бакалавриата, магистратуры и MBA в области гостиничного менеджмента. Имеет также кампусы в Китае и Испании. Каждый третий выпускник Les Roches создает собственную компанию.
от CHF 35 000 за семестр

Swiss Hotel Management School

Швейцария


Программа основана на швейцарских традициях гостеприимства, и даже сама школа находится в исторических зданиях бывших отелей Swiss Palace. Студенты SHMS могут получить сразу несколько дипломов: швейцарский, американский и британский диплом (British BA Honors Degree).
от CHF 34 000 за семестр

Hotel School the Hague,

Нидерланды


Лучшая в Нидерландах, одна из лучших в Европе. Здесь отличное техническое оснащение, все преподаватели — практики с большим опытом работы. Есть исследовательский центр в сфере гостеприимства.
от € 13 000 в год

University of Surrey,

Великобритания


Один из лучших британских вузов, а также один из самых инновационных. Факультет туризма и туристического менеджмента здесь один из сильнейших.
от £ 16 000 в год

Oxford Brookes University,

Великобритания


В составе университета работает школа гостиничного дела, признанная лучшей в стране. Здесь преподаётся более сотни специализированных курсов и ведутся исследования.
от £ 13 900 в год

Bournemouth University,

Великобритания


BU — молодой университет, где направление гостиничного бизнеса, туризма и event-менеджмента одно из сильнейших. Отмечен за педагогическое мастерство. Здесь находится Международный центр исследований в области туризма и гостеприимства.
от £ 14 700 в год

Другие хорошие университеты:

Satakunta University of Applied Sciences, Kajaani University of Applied Science (Финляндия). В финских университетах прикладных наук можно изучать международный менеджмент туризма на английском языке, при этом стоимость обучение здесь ниже, чем в других странах: 9500 евро в год.

Hotel School Vatel (Франция) имеет несколько десятков кампусов в разных странах. Школа готовит руководителей среднего и высшего звена для гостиничных сетей.

Stenden University (Нидерланды) включает одно из крупнейших отделений туристического и отельного менеджмента в Европе. Магистры могут получить два диплома: нидерландский и британский.

Cornell University (США) — многопрофильный университет, где гостиничному делу обучают в School of Hotel Administration. У вуза есть свой отель — там студенты практикуются. Журнал CeoWorld ставит Корнелльский университет на второе место в мире по подготовке менеджеров гостиничного бизнеса.

Обучение за рубежом с Allterra Education

Туризм и гостиничное дело — перспективная профессия, но чтобы стать востребованным специалистом, нужно получить хорошее образование. Лучше всего профессионалов в сфере гостиничного бизнеса готовят зарубежные вузы. Специалисты Allterra Education готовы помочь вам в подборе университета, подаче заявки и подготовке к поступлению.

Голландская деревня

07 мая 2013

Собрать документы или миссия выполнима

12 апреля 2013

Как поступить в университет Англии

30 сентября 2019

Вторая магистратура за рубежом

23 марта 2022

Профессиональное образование в Великобритании

26 марта 2018

Как подготовиться к поступлению в Оксфорд и Кембридж: 7 условий подготовки

07 декабря 2021

Высшее образование в Голландии: Spreek je Nederlands?

20 мая 2013

Медицинское образование в Англии

25 февраля 2020

Идеальная страна для обучения – это. ..

17 апреля 2019

Техническое образование в Германии

09 апреля 2018

Онлайн-обучение за рубежом

18 января 2022

MBA в Великобритании

20 апреля 2018

Медицинское образование в США: особенности

25 октября 2017

Как я родилась в самолете или вид на жительство в Голландии

22 марта 2013

Как поступить в медицинскую школу в США

23 июля 2019

Образовательный маршрут: что это такое и для чего он нужен

09 марта 2022

Музыкальное образование во Франции

16 июля 2018

Музыкальное образование в США

02 марта 2018

Как попасть в Google

05 мая 2021

Как поступить в Кембридж

26 августа 2020

Экзамен GRE

02 июня 2021

Поступление в Оксфорд: что нужно знать

15 декабря 2020

Зачем учиться за рубежом?

11 мая 2018

Экономическое образование в Великобритании

28 июля 2022

IT-образование за рубежом: выбираем страну и вуз

06 апреля 2021

Инженерное дело в Англии

08 апреля 2020

Педагогическое образование во Франции

07 декабря 2018

Психологическое образование в США

14 марта 2018

Где получать медицинское образование в Нью-Йорке

15 октября 2021

Надо — не надо. Несколько советов студентам из России.

03 июня 2013

Pre-Master’s: описание программы

16 декабря 2019

Как стать фармацевтом за границей?

26 апреля 2022

Как обучаются и куда поступают выпускники Foundation по музыке в CSVPA

02 апреля 2019

Музыкальное образование в Германии

30 марта 2018

Обучение на программиста в США

14 декабря 2021

Традиционная голландская еда — памятка для студента из России

05 июня 2013

Языковой экзамен для поступления: IELTS или TOEFL

06 марта 2020

MBA и не только: бизнес-школы Европы

23 июня 2021

Сколько стоит обучение на пилота в США

11 июля 2019

Экологическое образование в Германии

10 апреля 2018

Обучение за границей после 11 класса

24 января 2022

MBA в Германии

24 апреля 2018

Обучение в резидентуре США с российским дипломом

07 ноября 2017

Счет в банке и пластиковые карточки в Голландии

07 апреля 2013

Как выбрать вуз за рубежом: 13 критериев подбора

22 августа 2019

Сколько стоит обучение в США на врача

08 июля 2019

Магистратура в области строительства за границей

16 марта 2022

Магистратура в Германии и Ирландии: выбираем лучший вариант

24 мая 2021

Стартап за рубежом: как начать бизнес сразу после университета

05 октября 2020

Как стать вторым Спилбергом: ищем киношколу в Европе

11 июня 2021

Высокооплачиваемые профессии в IT в 2022 году

30 июня 2022

Модные профессии: на кого учиться сейчас, чтобы потом не пожалеть

09 февраля 2021

Как поступить в магистратуру в университет США

27 марта 2020

Топ-10 бизнес-школ Франции в 2022 году

14 сентября 2022

Поступление в Массачусетский технологический институт из России

14 апреля 2021

Лучшие вузы Германии

11 мая 2020

Выбор университета в Великобритании и поступление в магистратуру

05 апреля 2013

Как поступить в медицинский вуз в США

16 июля 2019

Музыкальное образование за рубежом

21 марта 2022

Профессиональное образование во Франции

25 января 2019

Музыкальное образование в Великобритании

26 марта 2018

Обучение на хирурга в США

02 декабря 2021

Высшее образование в Англии. Учиться и работать

24 июля 2013

Лучшие вузы США с программой нефтяной инженерии

18 февраля 2020

Как стать финансистом?

27 мая 2022

Foundation в США: 5 вопросов и ответов

17 мая 2019

Второе высшее образование в Германии

05 апреля 2018

10 причин изучать бизнес в Барселоне

17 января 2022

Промышленный дизайн — обучение в зарубежных университетах

10 октября 2017

Как стать дизайнером интерьера

05 июля 2021

Выпускники каких вузов зарабатывают больше всего

16 сентября 2019

Медицинское образование в Германии

17 апреля 2018

Ординатура за рубежом

17 февраля 2022

Обучение в университетах Европы

14 июня 2018

Лучшие вузы в Германии для изучения машиностроения

20 ноября 2017

Скидки и прочие радости лондонского студента

22 июня 2013

Лучшие вузы Великобритании

09 июля 2020

Выбираем бизнес-школу в Испании

28 мая 2021

Профессия куратора: где учиться и кем работать?

19 ноября 2020

Geneva Business School: бизнес-образование против кризиса

22 июля 2022

Где учиться на юриста за рубежом?

25 февраля 2021

Языки преподавания в Швейцарии

31 марта 2020

Топ-10 дизайнерских профессий, и где их получить

29 апреля 2021

Педагогическое образование в США

02 марта 2018

Медиа и коммуникации за рубежом: обучение и перспективы

24 сентября 2021

Induction day. Первый день в City University, London.

23 апреля 2013

Поступление в вуз США: критерии выбора, цены и документы

04 декабря 2019

Как стать маркетологом

19 апреля 2022

Oregon State University и его участие в программах национальных грантов США

26 марта 2019

Дополнительное образование в Великобритании

28 марта 2018

Поступление в топовые вузы мира: план и шаги

09 декабря 2021

Голландские рынки для студентов из России

29 мая 2013

Вуз для медицинского образования в Чехии

28 февраля 2020

Агентство по обучению за рубежом: функции и возможности

31 июля 2019

Журналистское образование в Германии

09 апреля 2018

Второе высшее образование в США

18 января 2022

Рейтинг школ в США

23 апреля 2018

Дизайн компьютерных игр в Великобритании — программы бакалавриата

27 октября 2017

Поиски комнаты: как не остаться жить в чемодане.

29 марта 2013

Сколько стоит обучение в вузах США

10 июля 2019

Лучшие университеты Швейцарии

10 марта 2022

Юридическое образование во Франции

11 сентября 2018

Как подготовиться к поступлению в топовый вуз за рубежом?

14 мая 2021

Как поступить в Стэнфорд?

07 сентября 2020

Медицинские университеты Европы

08 июня 2021

Лучшие медицинские вузы США

25 декабря 2020

Стереотипы о Великобритании

02 мая 2013

Обучение в Милане

02 августа 2022

10 причин учиться в Ирландии

09 апреля 2021

Если вы собрались в Голландию. ..

15 марта 2013

Как стать аудитором за рубежом

17 марта 2022

Как гарантированно поступить в престижный университет в Англии или США

18 декабря 2018

Экологическое образование в США

16 марта 2018

Поступление в Гарвард из России

21 октября 2021

Курсовые, дипломные и прочие беды лондонского студента

13 июня 2013

Лучшие университеты Великобритании в 2020 году

11 февраля 2020

Где учиться на юриста за рубежом

06 мая 2022

Профессии будущего — выбирайте свою

15 апреля 2019

Педагогическое образование в Германии

30 марта 2018

Обучение на стоматолога за границей

13 января 2022

Учеба в Манчестере — как и где живут, что едят и как развлекаются студенты.

27 июля 2017

Университеты и колледжи Нью-Йорка

11 марта 2020

Технические университеты Англии

28 июня 2021

Сколько стоит обучение за рубежом

19 июля 2019

Экономическое образование в Германии

11 апреля 2018

Обучение в Европе

25 января 2022

MBA в Швейцарии

25 апреля 2018

Дизайн компьютерных игр — программы магистратуры в Великобритании

10 ноября 2017

Как обращаться с велосипедами и велосипедистами в Голландии

17 апреля 2013

Обучение в Англии — всем неуверенным посвящается!

14 июля 2013

Стоимость обучения в США

08 августа 2022

Самые дорогие университеты мира

14 мая 2020

Технические университеты Европы

26 мая 2021

Где учились нобелевские лауреаты 2020 года

23 октября 2020

Для режиссёров, сценаристов и продюсеров: лучшие киношколы США

21 июня 2021

Как получить студенческую визу F1 (M1) в США

15 июля 2022

Гуманитарное образование в Европе

11 февраля 2021

Образовательные системы разных стран

10 мая 2018

Лучшие архитектурные вузы: секреты поступления

19 апреля 2021

Учиться в Германии или почувствуйте разницу

07 июня 2013

Плюсы и минусы обучения за рубежом

24 сентября 2019

Дистанционная магистратура за рубежом

22 марта 2022

Вузы Швейцарии: как выбрать свой

15 февраля 2019

Юридическое образование в Великобритании

26 марта 2018

Бизнес-школы США

03 декабря 2021

Особенности национального голландского характера: давайте жить дружно

13 мая 2013

Принимающая семья для иностранного студента

20 февраля 2020

Самые высокооплачиваемые профессии в мире на 2022 год

21 июня 2022

Мотивационное письмо в вуз: секреты написания

21 мая 2019

Психологическое образование в Германии

05 апреля 2018

Обучение за рубежом на программиста

17 января 2022

Дизайн компьютерных игр – обучение в университетах Германии и Нидерландов

17 октября 2017

Made in Britain: 5 фактов о медицине в Великобритании

24 августа 2021

Организация обучения за рубежом

19 сентября 2019

MBA в США

18 апреля 2018

Инженерное образование за рубежом

05 марта 2022

Магистратура во Франции

06 июля 2018

Поступление в университеты Великобритании – подготовка в центрах INTO

27 ноября 2017

Транспорт для студентов в Лондоне или TFL (Transport for London)

23 июня 2013

Учебная виза в Англию: инструкция по получению

30 апреля 2021

Чего не будет, если отказаться от обучения за рубежом

21 декабря 2018

Как посчитать GPA

29 мая 2021

Самые высокооплачиваемые профессии в США

10 декабря 2020

Лучшие математические вузы мира

26 июля 2022

Экономическое образование за рубежом: где учиться?

02 марта 2021

Образовательные рейтинги: как это работает и чем может помочь

03 апреля 2020

Профессиональное образование в США

06 марта 2018

Поступление в Princeton University из России

07 октября 2021

Чему меня научила жизнь в Лондоне

23 мая 2013

Где получать среднее образование в Европе на английском языке

11 декабря 2019

Изучение графического дизайна за границей

21 апреля 2022

Foundation в Англии: где изучать и зачем?

28 марта 2019

Педагогическое образование в Великобритании

28 марта 2018

Обучение на гейм-дизайнера в США

13 декабря 2021

Что едят студенты в Голландии — тоска по кефиру

31 мая 2013

Вузы для изучения IT-технологий в США

04 марта 2020

Как поступить в топовый вуз США

22 июля 2019

Философское образование в Германии

09 апреля 2018

Аспирантура за рубежом

21 января 2022

MBA в Испании

23 апреля 2018

Экономическое образование в США – путь к успешной карьере

02 ноября 2017

Маленькие и большие радости во время учёбы в Германии

08 июля 2013

Как поступить в вуз США

27 июня 2019

Обучение на переводчика за рубежом

14 марта 2022

Подготовка к университету во Франции

19 сентября 2018

IT-университеты Европы

17 мая 2021

8 тенденций, которые изменят образование

02 октября 2020

Рейтинг университетов мира в 2022 году: топ-100 по версии QS World University Rankings

08 июля 2022

Как сделать портфолио для вуза: 7 секретов

29 января 2021

Медицинское образование в Чехии

20 марта 2020

Обучение в Париже

05 августа 2022

Дело всей жизни: как выбрать профессию

12 апреля 2021

Учеба в Англии — 10 аргументов «ЗА»

15 июня 2016

Обучение на ювелира за границей

18 марта 2022

Обучение за рубежом: самостоятельно или с агентством. Плюсы и минусы

23 января 2019

Юридическое образование в США

19 марта 2018

Обучение фэшн-иллюстрации в Европе и США

28 октября 2021

Президентский грант на обучение за рубежом: Программа «Глобальное Образование»

31 марта 2017

В чём различия между колледжем и университетом в США

13 февраля 2020

Обучение на логиста за границей и в России

13 мая 2022

Высшее образование в Швейцарии — всё о поступлении и обучении

08 мая 2019

Профессиональное образование в Германии

03 апреля 2018

Обучение на повара за границей

14 января 2022

Высшее образование в Голландии. Лирика

20 августа 2017

Лучшие медицинские университеты мира

30 июня 2021

Самые эффективные системы образования в мире

13 сентября 2019

Бизнес-образование за рубежом

17 апреля 2018

Бизнес-образование в Финляндии: выбираем вуз

26 января 2022

Высшее образование во Франции – преимущества и особенности

13 июня 2018

Творческое образование за рубежом: программы University of East Anglia

14 ноября 2017

Чего ждать от голландцев студенту из России

29 апреля 2013

Мое самое лучшее решение

29 мая 2013

Как поступить в театральный вуз в США

02 июля 2019

Лучшие вузы США в 2022 году

08 июля 2022

Университеты Russell Group

27 мая 2021

Гуманитарное образование в Англии

12 ноября 2020

Burgundy School Of Business: бизнес-образование в Европе

21 июля 2022

Кряква, мантия, звонок: необычные традиции Оксфорда

16 февраля 2021

Образование в Италии для русских

11 сентября 2018

Университеты Лиги плюща

26 апреля 2021

Лучшие университеты США в 2017 году

04 марта 2019

Работа во Франции: где найти, кем устроиться и сколько можно заработать?

http://Prian. ru

Работа во Франции: где найти, кем устроиться и сколько можно заработать?

Побывать во Франции хотя бы раз мечтает почти каждый, да и остаться многие не против: страна обеспечивает хороший уровень заработной платы, как для своих подданных, так и для выходцев из России, Украины, Беларуси. Мягкий климат, море, горы, хорошая инфраструктура даже в маленьких населенных пунктах позволяют с комфортом жить в любой части страны. Однако трудоустройство здесь – не такой уж простой процесс. Prian.ru расскажет обо всех тонкостях поиска работы во Франции.

Франция набирает обороты, как в плане иностранных инвестиций, так и в области туризма. В 2017 году уровень зарубежных вложений благодаря усилиям Эммануэля Макрона вырос на 16% — самый высокий показатель за последние 10 лет. А, согласно данным ООН, в прошлом году страна по-прежнему удерживала «корону» мирового центра туризма: в 2017 году ее посетило 89 млн человек. Ближайший к ней соперник – Испания – отстает аж на семь миллионов!

Но, несмотря на то, что страна входит в десятку наиболее развитых государств мира, трудовой рынок здесь – не в самом лучшем состоянии. Уровень безработицы на февраль 2018 года – 8,9%. К тому же, страна – одна из наиболее привлекательных для мигрантов: рождаемость среди местных жителей снижается, а население – растет за счет приезжих, что еще больше повышает конкуренцию на рынке труда.

В среднем, на каждую вакансию – 2,5 претендента. Проще всего найти место в Париже, Лионе, Бордо, Страсбурге. Сложнее – в Лилле, Монпелье, Нанси. Тем не менее, развивающаяся экономика, эффективная налоговая система, прозрачные условия ведения бизнеса, высокие социальные стандарты вдохновляют приложить усилия, чтобы отыскать здесь работу и остаться жить.

А нужны ли мы во Франции?

ВНЖ Франция выдает чаще, чем Италия, Испания или Швеция. Тем не менее, власти недавно ужесточили языковые требования для получения вида на жительство. Дополнительной сложностью является местная иммиграционная система, которая предполагает отнюдь непростой процесс получения разрешения на работу. В связи с этим, экономическая иммиграция во Францию специалистов не из стран ЕС – не на самом высоком уровне: всего 16% в 2017 году.

Кто имеет шансы на трудоустройство во Франции?

Высококвалифицированные работники с опытом в своей сфере, которые могут претендовать на получение Blue Card. Основная сложность – заинтересовать работодателя. Сделать это нелегко, ведь на его плечи ложится полное документальное оформление. К тому же, он должен убедить государство, что вы ему – жизненно необходимы, и кандидата лучше во Франции и странах Евросоюза не нашлось. Доказательство – безрезультатные поиски через местную службу занятости. Но дело в том, что иностранцу должна выплачиваться зарплата, минимум в 1,5 раза выше минимальной. А это – не меньше €2 200 в месяц. Для Франции это очень неплохой доход, на который согласятся и местные. То есть и тут – высокая конкуренция.

Технические и IT специалисты, которые входят в список дефицитных профессионалов – для них также пройти все процедуры более чем реально. Список с 2008 года не меняется – ознакомиться с ним можно в любом местном агентстве по трудоустройству. Сюда входит порядка 30 должностей, среди которых – специалисты в области строительства, машиностроения, переработки, металлообработки и т.д. То есть люди с узкой специализацией. Плюс в том, что здесь нет требований по зарплате (но не ниже минимальной в стране) и работодателю не нужно доказывать властям, что вы ему необходимы.

Научные сотрудники. Иностранцы, имеющие диплом не ниже магистра, могут трудиться во Франции как исследователи или преподаватели вуза. Чтобы устроиться на подобную работу, наниматель должен представлять собой образовательную/исследовательскую организацию, заключить контракт с потенциальным сотрудником и зарегистрировать в местной администрации. Далее оформляется отдельный вид долгосрочной визы protocole d’accueil на год.

Au Pair. Международная программа позволяет поработать в стране молодым людям в возрасте 18 – 30 лет на должности домашнего персонала во французских семьях. На деле, работой это назвать сложно. Иностранец живет в семье и оказывает необходимую помощь: присматривает за детьми, убирает в доме, готовит простые блюда для ребенка, иногда стирает и ходит в магазин (в целом – не более 30 часов в неделю). Присмотр за ребенком по вечерам – скорее, исключение, чем правило. Также предоставляется 1,5 выходных в неделю и 2 недели отпуска. Взамен участнику программы семья обеспечивает проживание, питание и даже небольшие «карманные расходы» – около €80 – 100 в неделю. Срок такой «стажировки» – 6 – 18 месяцев. Обязательное условие – посещать курсы французского языка (не менее 10 часов в неделю), на основании чего оформляется отдельная долгосрочная виза.

Сложнее дела обстоят с низкоквалифицированными и сезонными работниками, у которых нет специальных знаний. Устраиваясь на любое французское предприятие, такие приезжие могут претендовать либо на низкую оплату (на уровне минимальной), либо на тяжелый физический труд. Но, с другой стороны, это – отличный повод немного освоиться в стране, подтянуть французский язык (без которого, к слову – никуда!), завести полезные знакомства и понять, хотите ли вы здесь остаться.

Где искать работу?

Интернет

Для поиска вакансий во Франции существует ряд крупных проверенных сайтов:

  • Pole Emploi – крупнейшее в стране агентство занятости, на котором размещено более полумиллиона заявок от нанимателей. С помощью фильтров можно создать список вакансий в конкретном регионе, по желаемой профессии, выбрав график и период пребывания.
  • Apec – с помощью этого агентства можно найти работу, если вы – специалист с высокой квалификацией.

Дополнительные ресурсы:

  • Qapa
  • Adzuna
  • Monster
  • Indeed
  • Emploi Annonces
  • Leboncoin
  • Keljob
  • Cadremploi

Русскоязычные сайты:

  • 24ru.com
  • EuRabota
  • Работа за границей
  • Trud.com
  • Jooble

Специализированные сайты:

  • L’Etudiant – работа для студентов и выпускников вузов по изучаемой специальности.
  • Bourse – здесь вы найдете самое большое количество вакансий, касающихся сельского хозяйства. «Рай» для тех, кто хочет уехать на сезонную работу во Францию.
  • L’Hotellerie Restauration – сайт по поиску вакансий в сфере обслуживания: заведения питания, отели, хостелы и т.д. Вакансии здесь есть для любой поры года.
  • TechnoJobs – база вакансий для специалистов IT-сферы.
  • GroupeFlo и Hyatt – также работа в сфере обслуживания, направление – HoReCa.

Кадровые агентства, периодические издания и сайты компаний

Немало вакансий публикуется в местных периодических изданиях. Наиболее популярные:

  • Le Monde
  • Le Point
  • Liberation

Если вы не желаете тратить время на самостоятельные поиски – обратитесь к услугам специализированных кадровых агентств. Полный список таковых во Франции – на сайте PagesJaunes.

Если вы интересуетесь работой в сфере питания, стоит знать, что во Франции есть несколько крупных сетей, которые постоянно набирают сотрудников: Bistro Romain, Oh!.. Poivrier, Pomme de Pain, Pizza Hut. Потому если вы приедете во Францию лично – не забудьте сюда заглянуть. Также можно перейти на сайты этих заведений и поискать актуальные вакансии там. А в случае, если вам хочется веселья и общения с детьми – зайдите на сайт французского парка Asterix.

Стажировка

Стажировка во Франции – отличный вариант посмотреть жизнь в стране «изнутри»: познакомиться с людьми, местным образом жизни, особенностями работы в компаниях, попрактиковаться и подтянуть язык. Но поехать на нее могут лишь следующие категории людей:

  • Студенты французских вузов: для них это – обязательный этап учебы.
  • Иностранные студенты, которые обучаются в сфере туристического обслуживания (гостинично-ресторанный бизнес, туризм и т.д.).
  • Специалисты, о стажировке которых договорился работодатель.

В случае положительного решения принять вас на стажировку заключается контракт Convention de stage, который заверяется в D.I.R.E.C.C.T.E (местная трудовая инспекция). Если вы попадаете в одну из вышеперечисленных категорий, проблем с заверением обычно не возникает.

Студенческие программы такого типа предполагают ежемесячную стипендию от €500, а также проживание и питание за счет принимающей стороны. Длится стажировка не менее трех месяцев. Если вы оформляете документы и ищите компанию, которая готова вас взять, через агентство, учтите, что стоимость таких услуг – в районе €1 700 – 2 000 (без авиабилетов).

Если вы учитесь в другой сфере, можно поискать программы стажировки во Франции, к примеру, на сайте GoAbroad.

Требования к иностранному сотруднику

    1. Знание языка. Владение французским языком – обязательное условие, если вы желаете найти высокооплачиваемую работу. Тут даже знание английского не поможет: да, можно устроиться таким образом в международную компанию, но подобных вакансий на местном рынке – 4-5%. Единственные профессии, которым не обязательно хорошо владеть французским – сборщики урожая (сезон длится с мая по октябрь), уборщики и другие рабочие, деятельность которых не предполагает обязательного общения с местными.
       
    2. Подтверждение диплома. Некоторые виды профессий (в основном, требующие высшего образования, включающие работу с людьми, местной правовой системой и т. д.) требуется подтверждать. Более подробная информация на эту тему – на сайте Министерства образования Франции.
       
    3. Дотошность и терпение. Очень важные составляющие при поиске работы. Ведь французы – люди строгих правил, потому даже резюме должно быть оформлено грамотно: объем – 1 – 2 страницы, качественное фото без «кричащего» макияжа и посторонних предметов, сугубо деловое общение на собеседовании.
       

    Учтите, что поиск работы в стране занимает немало времени. И оптимальный вариант перед тем, как обращаться к интернет-ресурсам – съездить в интересующий вас город и методично обойти местные заведения, где вы хотели бы работать: заглядывать в отдел кадров, обращаться к менеджеру и администратору, оставляя свое резюме и контакты. Зачастую такой подход экономит месяцы безрезультатных поисков в сети.

    Как иностранцу устроиться на работу во Франции

    Утверждение

    Прежде всего, вам нужно найти подходящую вакансию, успешно пройти собеседование и подписать трудовой договор. Договор во Франции бывает двух типов:

    • CDD. Заключается на срок от нескольких месяцев до года. Временный вариант, который не дает гарантий длительного трудоустройства в стране.
    • CDI – не имеет срока действия, да и уволить по нему сотрудника очень сложно. Как правило, вначале заключается CDD, а через 6 – 12 месяцев – CDI.

    После этого контракт направляется в местное Министерство Труда и управление OFII по иммиграции и интеграции. Если одобрение от этих организаций получено, документы отправляют во французское Консульство вашей страны, чтобы оформить рабочую визу.

    Если всё прошло гладко, вас одобрили местные власти и вы получили визу, после переезда вам нужно зарегистрироваться в OFII и если срок пребывания превышает три месяца – получить ВНЖ. Одно из условий выдачи – подписанный договор приема и интеграции CAI, который предполагает прохождение специальных курсов по французскому языку и местным ценностям.

    Визы для работы во Франции

    Визы, позволяющие работать во Франции, могут быть краткосрочными (до 90 дней) и долгосрочными (национальные, но с правом передвигаться по территории Евросоюза).

    Долгосрочная виза

    Бывает разных типов – конкретный выбирается в зависимости от условий и должности, на которую вы устраиваетесь. Полный список вариантов виз описан на сайте Генконсульства Франции в Москве. Но далеко не все перечисленные визы дают право на работу. Только следующие:

    1. Рабочая OFII. Срок – один год с правом продления. Для получения потребуется контракт с работодателем (не менее, чем на три месяца) и разрешение на работу.
       
    2. По программе Au Pair. Выдается на 6 – 18 месяцев, не может быть продлена. Чтобы ее получить, нужен контракт, заключенный с принимающей семьей, подтверждение записи на курсы изучения французского языка, а также документ о том, что вы являетесь студентом либо наемным работником.
       
    3. Студенческая. Срок действия – от 6-и месяцев. После завершения учебы можно подать документы на получение визы на полгода для поиска работы. Обязательный документ – подтверждение, что вы поступили во французский вуз. Но учтите, что по этой визе работать вы можете не более 24 часов в неделю (до 60% официально установленной нормы рабочего времени в год).
       
    4. Для научных сотрудников (protocole d’accueil). Срок действия – один год, есть возможность продлить. Для получения потребуется контракт с работодателем, у которого есть аккредитация в качестве исследовательской либо учебной организации.
       
    5. Для талантов (compétences et talents). Срок – до трех лет, можно продлить. Один из двух видов долгосрочных виз, который не дает право на ВНЖ – позволяет оформить только временное пребывание. Выдается для воплощения в жизнь творческого, научного проекта и позволяет работать только в его рамках. Для получения потребуется подтвердить соответствующую квалификацию и доказать, что на родине у вас имеется имущество.
       
    6. Для работы на каникулах (vacances-travail). Выдается только один раз на четыре месяца, но можно продлить до года в случае устройства на работу. Это – второй вариант долгосрочной визы, при котором не выдается постоянного ВНЖ – можно оформить только временный. Обязательное требование – возраст 18 – 30 лет. Позволяет искать работу в стране, учиться и трудиться на любую компанию. Но квоты выдачи таких виз, к примеру, для России – всего 500 в год.
       
    7. Blue Card. Срок действия – 1 – 3 года, можно продлить. Но первые два года обязательно работать на нанимателя, указанного в договоре. Требования: контракт с компанией сроком минимум на год, востребованная специальность (высшее образование либо опыт работы не менее 5 лет), гарантированная зарплата – в 1,5 раза выше средней.

    Среди всех типов наиболее популярная – виза OFII. Чтобы ее получить, соискатель и наниматель заключают контракт, который передается в D.I.R.E.C.C.T.E. Через эту службу выдается предварительное разрешение на работу. Далее документы направляют в OFII и посольство страны работника. В среднем, между подписанием договора и получением рабочей визы проходит 2 – 5 месяцев.

    Более простая процедура получения – визы Au Pair, которая также пользуется спросом. В этом случае окончательное разрешение на работу выдает D. I.R.E.C.C.T.E.

    Краткосрочная виза

    Шенгенская виза, обеспечивающая право работать в стране. Получить ее проще, чем долгосрочную, но контракт с нанимателем и одобрение D.I.R.E.C.C.T.E. все равно потребуются. Плюс – ряд дополнительных документов: справка с текущего места работы (если таковое у вас есть), документы, подтверждающие наличие сбережений и имущества. Более подробно о необходимых документах и последовательности процесса – на сайте Консульства.

    О нелегальной работе

    За прием на работу нелегала французский работодатель обязан заплатить штраф: от €15 000 вплоть до тюремного заключения. Незаконное трудоустройство для работника грозит, как минимум, депортацией и попаданием в «черный список».

    Востребованные специальности

    В 2017 году чаще всего искали следующих специалистов:

    • Программисты
    • Бухгалтеры
    • Преподаватели
    • Охранники
    • Секретари-администраторы
    • Врачи
    • Водители общественного транспорта

    По мнению аналитиков, данные профессии будут востребованы и в ближайшие пять лет.

    Пользуются спросом и сезонные работники: каждый год страну посещает порядка 100 000 иностранцев, которые участвуют в сборе урожая. Заработок у таких людей варьируется в пределах €1 200 – 2 000.

    Много вакантных мест предлагается и в туристической сфере: кафе, бары, отели, кемпинги, горнолыжные курорты и т.д. Работать вы будете официантами, горничными, кассирами, помощниками поваров и т.д. Во многих случаях требуется знание языка. Зарплата – в районе €1 500 – 3 000.

    Зарплаты во Франции

    Минималка во Франции с 1 января 2018 года — €1 498 в месяц, средняя зарплата немного не дотягивает до €3 000 (после вычета налогов – около €2 200). Этот показатель – один из самых высоких в Евросоюзе.

    Как правило, доход иностранного работника прописывается на год вперед в трудовом контракте. Помимо этого, выплачивается 13-я зарплата. Официальная рабочая неделя – 35 часов, но на деле сотрудники частных компаний трудятся порядка 40 часов.

    Уровень оплаты труда по профессиям:

    • Программист – €1 500 – 4 000.
    • Бухгалтер — €600 – 2 000.
    • Секретарь-администратор со знанием языков — €3 300.
    • Учитель — €1 500 – 1 600.
    • Преподаватель в вузе – €2 000 – 3 500.
    • Врачи – от €3 000.
    • Инженер – от €2 500.
    • Квалифицированные специалисты рабочих профессий (фрезеровщики, монтажники, сварщики, электрики и т.д.) – €2 500 – 3 500.
    • Бармен, официант — €1 300 – 1 800.
    • Уборщицы – €1 000 – 1 700.
    • Риэлторы – до €4 000.

    Зарплаты вроде бы неплохие, но учтите, что и расходы на жизнь во Франции – не маленькие. К примеру, аренда «однушки» в Тулузе и Ницце обойдется от €500 – 600 в месяц, в Париже – от €600 в отдаленных районах, от €1 000 – в центре. Приплюсуйте сюда еще и коммунальные платежи в размере €150 – 250. Недешево стоят и продукты в магазинах, и питание в кафе.

    Налог на зарплату варьируется от 0 до 49% в зависимости от ее размера. К примеру, доход менее €6 000 в год не облагается налогом, а если составляет от €26 500 до €70 000 – ставка уже 30%. Плюс ежемесячно работодатель отчисляет 15,5% на социальное обеспечение (медицинское, пенсионное страхование).

    Как видим, устроиться на работу во Франции – более чем реально. Вопрос только в терпении и уровне дохода, который предлагает работодатель. Если вы ищете место по востребованной специальности – можете рассчитывать на приличную оплату труда и хорошее социальное обеспечение. Не потребуется много усилий и чтобы найти вакансии, рассчитанные на сезон или не предполагающие особых навыков. Здесь даже знание французского языка не всегда требуется. Но в таком случае учтите, что и условия труда будут изнурительными (к примеру, на сборе урожая), и зарплата – далеко не самая высокая. Тем не менее, это – хороший вариант подработать, сменить обстановку, познакомиться с новой страной и присмотреться к местной жизни.

    Источник: Prian.ru

    Средняя и минимальная зарплата в Лондоне

    Назад

    в закладки

    113164

    Фото: shutterstock

    Успешная карьера в Лондоне для выходца из стран СНГ — это совсем не заоблачная вершина. Каждый год множество наших соотечественников находят работу в крупных компаниях столицы Великобритании. Какая зарплата ждет молодого специалиста в одной из лондонских фирм? Портал «ЗаграNица» приоткрывает завесу зарплатных ведомостей столичных банкиров, юристов, бухгалтеров, журналистов, дизайнеров

    Ваши лучшие друзья при трудоустройстве в Лондоне — образование, опыт работы и, конечно же, настойчивость. Причем последняя может компенсировать в той или иной мере отсутствие опыта или диплома. Все специалисты в один голос советуют молодым людям, приехавшим в Британию на учебу, не терять зря времени и стараться найти место стажера в одной из местных компаний. Зарплата с такой должностью вам, конечно, не светит, зато получив на руки диплом, устроиться на работу будет гораздо легче.

    Однако если вы рассчитываете на золотые горы сразу после трудоустройства, вас может постигнуть большое разочарование. До неприлично большой зарплаты молодому специалисту, как правило, очень далеко. Совсем другой разговор, если у вас есть опыт работы, клиентская база, квалификация и т.д.

    Фото: shutterstock

    Копаться в чужих деньгах и подсчитывать уровень зарплат — вещь неблагодарная, тем более в Лондоне, где большинство работодателей не только закрывают информацию по оплате труда, но и пользуются услугами рекрутинговых компаний, стараясь не афишировать свое имя при поиске работников.

    Минимальная зарплата в Лондоне

    Дабы обезопасить себя от большого числа малоимущих иммигрантов, правительство Великобритании предъявляет определенные требования к уровню доходов иностранцев.

    Ознакомиться со списком должностей и необходимым уровнем оплаты труда можно на официальном сайте правительства Великобритании.

    Зарплата в юридических компаниях Лондона

    Найти юридическую фирму в Лондоне, наверное, легче, чем Букингемский дворец. Здесь размещены штаб-квартиры и представительства всех крупных международных компаний, не говоря уже о кабинетах, специализирующихся в одной узкой отрасли (иммиграция, визы, недвижимость, бизнес и т. д.). Рейтинг самых больших игроков рынка выглядит следующим образом:

    • Clifford Chance — более чем 5600 сотрудников, доход — почти 1.4 миллиарда фунтов. Посмотреть вакансии можно здесь.
    • Freshfields Bruckhaus Deringer — более чем 4600 сотрудников, доход — почти 1.3 миллиарда фунтов. Информацию о вакансиях можно получить здесь.
    • Linklaters — более чем 4300 сотрудников, доход — свыше 1.2 миллиарда фунтов. Вакансии по Великобритании смотрите здесь.
    • Allen & Overy — более чем 4400 сотрудников, доход — свыше 1.2 миллиарда фунтов. Искать вакансии компании можно здесь.
    • Herbert Smith Freehills — более чем 3900 сотрудников, доход — около 806 миллионов фунтов. Посмотреть вакансии в Лондоне можно здесь.

    Зарплата в банковской сфере

    Британские банки – одни из старейших в мире. Самые крупные из них представлены не только на Альбионе, но и в странах ЕС, Азии, Америки.

    Фото: shutterstock
    • HSBC Holdings — искать вакансии можно здесь
    • Barclays PLC — вакансии банка в Великобритании здесь
    • Royal Bank of Scotland Group — портал для поиска вакансий
    • Lloyds Banking Group — посмотреть вакансии можно здесь
    • Standard Chartered PLC — вакансии по Великобритании смотрите здесь

    Зарплаты в аудиторских и консалтинговых компаниях

    В Британии существует множество account компаний, оказывающих вам консультации в различных финансовых и налоговых вопросах. Если в нашем понимании бухгалтер — это нечто неотъемлемое для предприятия или организации, то в Великобритании много физических лиц регулярно обращается за помощью к accountant.

    Зарплаты в IT секторе

    Большинство наших соотечественников, уезжающих работать заграницу (в том числе в Британию), относятся к сфере IT. Это немудрено, ведь данная отрасль является одной из самых перспективных на сегодня, к тому же знание языка здесь не настолько необходимо и важно, как, скажем, в юриспруденции.

    Зарплаты в сфере творческих профессий

    Языковой барьер делает выходцев из стран СНГ не частыми гостями в британских СМИ. То же касается и сферы PR и маркетинга. Тем не менее специалисты данных отраслей востребованы в Лондоне.

    Лондон — это один из самых дорогих городов мира. Поэтому и зарплаты соответствующие. Узнать больше о стоимости жизни в столице Великобритании и прикинуть, на что хватит вашей потенциальной зарплаты, можно в нашей предыдущей статье.

    Смотрите также:

    Еще 0 ответов комментарии

    Сколько зарабатывают турагенты?

    Сколько зарабатывают турагенты?  – простой вопрос со сложным ответом. Поэтому я хотел бы начать с видео-трейлера, чтобы помочь ответить на вопрос.

    Видео дает представление о том, сколько зарабатывают туристические агенты. Стоимость жизни имеет большое значение, поскольку средняя заработная плата турагента сильно различается в зависимости от региона. Например, доллар Миннеаполиса стоит всего 47 центов на Манхэттене, штат Нью-Йорк, но если вы спуститесь на юг, в Де-Мойн, ваш доллар Миннеаполиса будет стоить 1,16 доллара. 1

    Подавляющее большинство туристических агентов в настоящее время являются независимыми предпринимателями-подрядчиками, которые сотрудничают с принимающим агентством.

    Другим важным фактором в доходах турагента является то, является ли он наемным работником или предпринимателем. Подавляющее большинство туристических агентов в настоящее время являются независимыми предпринимателями-подрядчиками, которые сотрудничают с принимающим агентством. Это изменение по сравнению со старыми школьными днями, когда большинство турагентов были сотрудниками агентств.

    Последний важный фактор в зарплатах турагентов? Тип путешествия, которое продает туристический консультант. Корпоративный консультант обычно получает более высокую заработную плату, чем агенты по отдыху/отпускам.

    Организации, сообщающие о заработной плате турагентов за пределами индустрии туризма, не осведомлены о нюансах нашей области.

    Дело в том, что организации, отчитывающиеся о зарплатах турагентов вне туриндустрии, не в курсе нюансов нашей сферы. Большинство внешних сайтов не включают в свои данные самозанятых турагентов, , несмотря на то, что принимающие турагенты (те, кто сотрудничает с принимающим агентством) являются крупными игроками в сфере отдыха. Они часто смотрят только на заработную плату сотрудников турагентов.

    Вот почему мы здесь! 🙂 Как компания, специализирующаяся исключительно на консультантах по путешествиям, мы разберем некоторые из этих нюансов, чтобы вы могли получить более точное представление о зарплатах турагентов. Мы собираемся изучить некоторые внутренние данные, чтобы разбить зарплаты и доходы турагентов на удобоваримые категории. Вот что вы можете ожидать:

    1. ВСЕ турагенты (принимающие, независимые и наемные работники)
    2. Самозанятые туристические агенты (включая принимающих туристических агентов и независимо аккредитованных агентов).
    3. Только сотрудники туристических агентств
    4. Только сотрудники корпоративных туристических агентств (включая корпоративных туристических агентов и менеджеров по туризму)

    Так что садитесь. Найдите самую пушистую сладкую вату, которую только сможете, потому что вот-вот начнется полнометражное шоу о зарплате турагента (и оно будет отличным).

    Угадай что? Мы только что завершили наш ежегодный опрос турагентов в июне 2022 года. В настоящее время мы обрабатываем цифры и скоро обновим данные о зарплатах турагентов за 2022 год!


    Сколько зарабатывают турагенты? Все они.

    Данные Бюро труда и статистики (BLS) показали, что за последнее десятилетие заработная плата консультантов по путешествиям увеличилась на 26%. На приведенном ниже графике показано, как она увеличивалась с течением времени.

    Согласно последним данным BLS (2021 г.), средняя зарплата турагента составляет 46 580 долларов США 2 . В этом году это число оказалось намного выше, чем в среднем по HAR. Вот несколько причин, почему:

    1. BLS только профилирует сотрудников. Сайт BLS подводит итог: здесь «Оценки не включают самозанятых». При расчете годового дохода. Мы опрашиваем самозанятых туристических агентов, работающих полный и неполный рабочий день, помимо сотрудников.
    2. BLS работает только с турагентами, работающими полный рабочий день. Вот как они подсчитывают свои цифры: «Годовая заработная плата была рассчитана путем умножения средней почасовой заработной платы на «круглогодичное полное рабочее время»». Средний доход HAR для всех туристических агентов падает ниже, потому что мы также рассматриваем турагентов, работающих неполный рабочий день. 3

    Итак, мы взглянули на данные BLS, которые, как вы теперь знаете, сильно перекошены в сторону сотрудников и не отражают реальную картину отрасли, где большинство консультантов по путешествиям работают не по найму. Давайте взглянем на наш опрос консультантов по путешествиям 2022 года, в котором представлены в основном самозанятые консультанты. На приведенном ниже графике HAR дает общее представление о заработной плате для ВСЕХ агентов — самозанятых, наемных работников, работающих полный или неполный рабочий день.

    Результаты опроса часов HAR меньше, чем номер BLS, с данными, указывающими, что штатных консультантов зарабатывали в среднем 37 473 доллара в год.

    Важно отметить, что в опросе HAR учитываются доходы самозанятых консультантов (любой консультант, не являющийся сотрудником туристического агентства).

    Продольный отчет HAR за 2020 год показал, что доход штатных консультантов вырос на 38% за четыре года в период с 2016 по 2019 год. Есть еще одна важная причина, по которой данные опроса HAR о зарплатах турагентов меньше, чем сообщает BLS. . . COVID-19. Как сотрудник, вы получаете зарплату независимо от того, получает ли компания доход. Но если вы владеете собственным туристическим агентством и во всем мире разразилась пандемия, когда никто не может путешествовать, угадайте, что произойдет с вашим доходом? Он высыхает.

    Фактически, продольный отчет HAR за 2020 год показал, что доход штатных консультантов вырос на 38% за четыре года с 2016 по 2019 год (до вспышки пандемии). Гораздо более быстрый рост, чем у сотрудников, чей доход вырос на 26% за десятилетие, согласно статистике BLS.

    Поскольку трудно получить точную информацию, объединяющую все категории консультантов (корпоративные/отдыхающие, наемные работники/самозанятые), мы более подробно рассмотрим среднюю заработную плату турагентов для самозанятых консультантов, сотрудников туристических консультантов, менеджеры и консультанты по корпоративным поездкам. Мы хотим охватить все наши базы!


    Сколько зарабатывают турагенты? Самозанятые туристические агенты

    Самозанятые туристические консультанты — это те, кто занимается собственным бизнесом (а не работает по найму).

    Сейчас я собираюсь бросить вам немного отраслевого жаргона. Вы готовы? Категория самозанятых включает два основных сегмента консультантов: приглашенные консультанты (те, кто использует номер аккредитации другого агентства, называемого принимающим агентством) и независимо аккредитованные консультанты по путешествиям (те, у кого есть собственная туристическая аккредитация).

    Что это за номер туристической аккредитации? Все о туристических аккредитациях читайте здесь.

    Вот общая картина, которую вам нужно знать о самозанятых консультантах. Со временем количество самозанятых консультантов росло в геометрической прогрессии, в то время как количество туристических агентств со временем уменьшалось. В частности, приглашенные консультанты и принимающие агентства, которые их поддерживают, стали ведущим путем привлечения новых талантов в канал распределения турагентов.

    Наш ежегодный опрос о доходах турагентов дает результаты как в сегменте хостинговых, так и в сегменте независимых консультантов по путешествиям. В 2021 году консультанты, работающие полный рабочий день, с опытом работы более 3 лет заработали в среднем 24 982 доллара США, а их независимо аккредитованные коллеги заработали 24 574 доллара США.

    Ниже на графике текущий доход сравнивается с уровнем дохода до пандемии.


    Важно отметить, что волновые эффекты пандемии по-прежнему влияют на уровень доходов приглашенных и независимо аккредитованных консультантов. Ознакомьтесь с нашим лонгитюдным отчетом , чтобы узнать о доходах турагентов за 5 лет до вспышки пандемии и получить более реалистичный взгляд на заработок потенциальных самозанятых турагентов.


    Вычеты собственников (и как они влияют на заработок самозанятых турагентов)

    Я хочу поднять еще один вопрос, который усложняет ситуацию, когда речь идет о зарплатах самозанятых турагентов. Почему бы и нет? Вы уже дочитали до этого места! 😊

    В следующем разделе, посвященном зарплате сотрудников турагентства, вы найдете цифры, которые будут близки к тем, которые вы можете ожидать, если вас наймут в агентстве. Однако когда мы говорим о доходах самозанятых агентов, цифры дохода/зарплаты могут быть искусственно занижены.

    Почему? Три вещи:

    1. Владельцы бизнеса могут не отчитываться обо всех своих доходах. Поскольку операции с наличными не оставляют никаких бумажных следов для IRS, многие малые предприятия не будут сообщать об операциях с наличными, и, не делая этого, они снижают доход / прибыль, о которых они сообщают правительству.
    2. Владельцы бизнеса получают списание. Могу списать свой кабинет. Могу списать командировки. Могу списать рабочий телефон и обеды с коллегами, где обсуждаю дела. Когда я это делаю, это снижает то, что я сообщаю о моем налогооблагаемом доходе (гм, зарплате) в IRS. Мало того, турагенты будут СИЛЬНО различаться в зависимости от того, какую часть своего дохода они списывают. (Посмотрите, какие командировочные расходы можно (и нельзя) списывать.)
    3. Заработная плата и доход для некоторых бизнес-структур — разные вещи. В зависимости от бизнес-структуры агентства, владелец может платить себе зарплату (скажем, 45 тысяч долларов), но фактически доход компании может быть намного выше. Все, что IRS требует от этих бизнес-структур, — это чтобы владелец платил себе «разумную» зарплату.

    Узнайте о различных типах бизнес-структур здесь. Итак, имейте это в виду, когда вы смотрите на потенциальный заработок.


    Сколько зарабатывают турагенты? Только сотрудники турагентства.

    Заработная плата сотрудников турагентов меньше отличается от зарплаты самозанятых турагентов. Для большинства сотрудников тревел-консультантов доход зависит не только от комиссионных. Как правило, сотрудники получают сочетание заработной платы и дохода на основе комиссионных.

    В нашем опросе 2022 года, вот как сотрудники туристических консультантов сообщили о получении зарплаты в нашем опросе турагентов 2022 года:

    Хотите узнать больше о том, как деньги попадают в банк? Прочтите нашу статью «Как турагенты зарабатывают деньги?»

    Установленная зарплата обеспечивает стабильный доход, чего не могут себе позволить самозанятые консультанты. Кроме того, сотрудники также часто получают льготы и не несут дополнительных сложностей и расходов по уплате налогов на бизнес.

    Если рассматривать только сотрудников консультантов по путешествиям, данные о зарплате HAR намного ближе к тому, что сообщает BLS. В опросе HAR 2022 года штатных сотрудников турагентства заработали 38 967 долларов США.

    Модели вознаграждения сотрудников играют существенную роль, когда речь идет о том, сколько зарабатывает сотрудник туристического агентства. 70% сотрудников получали заработную плату (либо исключительно, либо в дополнение к комиссионному доходу). Ниже на графике показан средний доход этих двух наиболее распространенных моделей вознаграждения. 4

    Хотите узнать о вакансиях в сфере туризма? Узнайте о вакансиях в отрасли на нашей доске объявлений!


    Сколько зарабатывают турагенты? Корпоративные сотрудники и менеджеры по поездкам

    Консультанты по корпоративным поездкам

    Консультанты по корпоративным поездкам обычно зарабатывают больше, чем те, кто продает туристические поездки. Что касается доходов корпоративных турагентов, мы в основном полагаемся на сторонние данные, поскольку это не наша проблема. Мы здесь, в HAR, отдыхающие!

    Средний годовой доход корпоративных агентов колеблется от 54 419 до 79 557 долларов в зависимости от того, на какой веб-сайт вы ссылаетесь . Ниже приведен снимок того, что сторонние платформы отчетности публикуют с точки зрения корпоративного дохода.

    Хотите стать корпоративным туристическим агентом? Вы можете вникнуть в несколько лакомых кусочков информации здесь:

    1. Статья HAR, Breaking into Corporate Travel
    2. Наш подкаст-интервью (ниже) с корпоративным агентом Карен Херлбат:


    Менеджеры по туризму

    Глядя вперед на траекторию карьеры корпоративного турагента, должности менеджера по туризму/руководителя начинаются с гораздо более высокого базового уровня. Business Travel News (BTN) опубликовали отчет от 12 августа 2022 года, в котором описаны менеджеры по туризму / супервайзеры, работающие в юридических лицах в качестве штатного консультанта (не работающие в туристическом агентстве). Общая средняя заработная плата для должностей корпоративного менеджера по командировкам / супервайзера зарегистрирована в размере 114,9 долларов США.55.

    Не слишком шабс, я прав?


    Помимо зарплат турагентов, почему консультанты любят свою работу

    Мы рассмотрели зарплаты турагентов с разных точек зрения. Вы преодолели головокружительное безумие акробатов данных.

    В отчетах HAR о прошлых доходах и вознаграждениях содержится информация о том, что вы можете ожидать от заработной платы турагента. Но в конечном счете, это зависит от множества факторов. Не только в зависимости от того, к какому типу консультанта вы относитесь (о чем мы расскажем здесь), но и от других факторов, таких как тип путешествий, которые вы продаете, опыт продаж, отработанное время и все другие забавные вещи.

    Хотя невозможно определить постоянную заработную плату турагента, одно неизменно во всех опросах: большинство консультантов по путешествиям довольны богатой опытом карьерой в сфере путешествий.

    Опрос консультантов по путешествиям, проведенный HAR в 2022 году, показал, что 74% консультантов, работающих полный рабочий день, были (как минимум) счастливы и удовлетворены уровнем своего дохода. 22% были «в некоторой степени удовлетворены» и 4% не удовлетворены уровнем дохода. И это во время пандемии!!!

    Менеджеры по туризму, участвовавшие в опросе BTN, были более равнодушны к удовлетворению доходов. 48 % тревел-менеджеров сообщили, что их заработок был справедливым, 12 % считали, что им «хорошо платят», а 41 % считали, что их зарплата «низка для выполнения обязанностей».

    А вот что касается работы в индустрии туризма. Многие консультанты сообщают, что основным преимуществом работы в сфере путешествий является личная страсть к путешествиям и способность делиться своей любовью к путешествиям с другими.

    Кроме того, консультанты часто имеют доступ к замечательным путешествиям, которых они не могли бы получить в противном случае, посредством ознакомительных поездок или скидок для консультантов по путешествиям для тех, кто достигает пороговых значений продаж или соответствует требованиям.

    Как правило, должности в сфере туризма предлагают более низкую заработную плату, чем в других отраслях. Но вот в чем прикол: профессии в других отраслях не включают льготы на проезд и работает в путешествии !


    Хотите стать консультантом? Вот с чего начать

    Это приводит нас к вопросу о том, какой тип карьеры консультанта по путешествиям вы хотели бы выбрать. Вы хотите стать самозанятым консультантом по путешествиям, чтобы проявить творческий подход, чтобы забронировать тип путешествия, который вам нравится, и гибкость, чтобы быть своим собственным боссом?

    Или вам нужна структура 9-5 с льготами и гарантированным доходом сотрудника туристического консультанта? У сотрудников туристического агентства обычно есть потолок зарплат, но для тех, кто владеет собственным бизнесом, нет предела. Кроме того, трудно установить цену за посещение красивых мест, экскурсию по новейшим объектам, а также за свободу и гибкость работы в любом месте, что связано с владением собственным домашним туристическим агентством.

    Как вы решаете, какой тип путешествия вы хотите продать? Вы хотите сделать отдых или корпоратив? Если вы занимаетесь отдыхом, какие виды турагентских ниш являются наиболее прибыльными? Если вы идете по корпоративному маршруту, как вы пробиваетесь к бронированию деловых поездок?

    💕 Если вы думаете о том, чтобы присоединиться к отрасли, вот несколько ресурсов, которые вам понравятся: 💕

    1. Открытие туристического агентства из дома статья
    2. Бесплатный 15-страничный шаблон бизнес-плана туристического агентства
    3. Отличный ресурс HAR о том, как открыть туристическое агентство!

    Мы здесь, чтобы помочь! Если у вас есть вопросы о том, какой маршрут выбрать или как начать, сообщите нам об этом в комментариях или свяжитесь с нами по адресу Hello@HostAgencyReviews. com.

    Сноски

    1. Источник: Калькулятор стоимости жизни банка (9 сентября 2022 г.). ↩
    2. https://www.bls.gov/oes/current/oes413041.htm ↩
    3. Источник: https://www.bls.gov/oes/current/oes413041.htm ↩
    4. У нас не было достаточно большая выборка, чтобы найти надежное среднее значение для сотрудников, которые получали «другой» доход или доход «только комиссионные». ↩

    Зарплата гида (сентябрь 2022 г.) — Zippia

    Обновлено 22 августа 2022 г. ), Центр обработки данных иностранного труда (FLC) показывает больше

    $ 32 323 ежегодно


    Заработная плата начального уровня

    $ 18 000

    Годовой

    $ 18 0005

    10 %

    $ 32,323

    долл.0005

    Медиана

    55 000 долларов

    90 %

    Сколько зарабатывает гид?

    Гиды зарабатывают 32 323 долларов в год в среднем или 15,54 долларов в час в США. Гиды из нижней части этого спектра, а точнее из нижних 10%, зарабатывают примерно 18 000 долларов в год, а верхние 10 % зарабатывают 55 000 долларов.

    Местоположение влияет на то, на какую сумму может рассчитывать гид. Гиды лучше всего работают на Аляске, в Калифорнии, Коннектикуте, Массачусетсе и Вирджинии.

    Самый высокооплачиваемый штат

    Аляска

    Самый высокооплачиваемый город

    Сан-Франциско, Калифорния

    Самая высокооплачиваемая компания

    Harley-Davidson

    Чего я стою?

    Самый высокооплачиваемый штат

    Аляска

    Самый высокооплачиваемый город

    Сан-Франциско, Калифорния

    Самая высокооплачиваемая компания

    Harley-Davidson

    Чего я стою?

    Штаты с самой высокой оплатой труда гидов

    Более темные области на карте показывают, где гиды получают самые высокие зарплаты во всех 50 штатах.

    • State View
    • County View

    Средняя зарплата:

    Средняя зарплата гида по штатам

    79 9379
    Ранг 53 Штат Salary   Hourly Rate   Job Count  
    1 Alaska $40,533 $19. 49 8
    2 California $39,666 $19.07 65
    3 Oregon $34,213 $16.45 8
    4 Tennessee $32,726 $15.73 10
    5 Connecticut $37,782 $18.16 5
    6 Virginia $36,382 $17.49 9
    7 Indiana $35,065 $16.86 5
    8 Vermont $34,591 $16.63 2
    9 Kansas $34,624 $16.65 2
    10 Massachusetts $36,767 $17.68 9
    11 Arkansas $30,322 $14. 58 5
    12 Maine $31,909 $15.34 3
    13 West Virginia $29,417 $14.14 2
    14 New Hampshire $35,766 $17.20
    15 Washington $32,978 $15.85 5
    16 Idaho $32,171 $15.47
    17 Nebraska $28,585 $13.74 10
    18 North Carolina $30,388 $14.61 8
    19 Utah $28,880 $13.88 10
    20 Texas $29,983 $14.41 19
    21 Missouri $29,666 $14. 26 8
    22 Ohio $28,865 $13.88 15
    23 New Mexico $31,049 $14.93
    24 Oklahoma $29,436 $14.15 3
    25 Kentucky $30,191 $14.51
    26 Colorado $29,170 $14.02 19
    27 Nevada $28,460 $13.68 4
    28 New York $32,611 $15.68 14
    29 Arizona $28,921 $13.90 10
    30 Michigan $27,918 $13.42 10
    31 Wyoming $29,569 $14. 22
    32 North Dakota $28,990 $13.94
    33 Delaware $27,620 $13.28 4
    34 Округ Колумбия 29 422 $ $ 14,15 3
    35 Миссисипи $ 28,152 1
    36 Georgia $29,088 $13.98 7
    37 Alabama $27,832 $13.38 4
    38 Illinois $27,790 $13.36 15
    39 Montana $26,483 $12.73 12
    40 Pennsylvania $27,623 $13.28 10
    41 South Carolina $28,067 $13. 49 2
    42 Maryland $29,803 $14.33 4
    43 New Jersey $30,737 $14.78 1
    44 Florida $26,860 $12.91 24
    45 Iowa $27,642 $13.29
    46 Rhode Island $27,719 $13.33
    47 Hawaii $31,937 $15.35
    48 South Dakota $27,237 $13.09
    49 Louisiana $27,515 $13.23
    50 Wisconsin $27,035 $13.00 1
    51 Minnesota $25,542 $12.28 7

    Recent Job Searches

    • Aide Jobs

      ResumeLocationPeabody

    • Работа няни

      ResumeLocationHatfield

    • Работа консультанта лагеря

      ResumeLocationClinton

    • Child Care Worker Jobs

      ResumeLocationDelta

    • Daycare Provider Assistant Jobs

      ResumeLocationKentwood

    • Direct Care Staffer Jobs

      ResumeLocationParadise

    • Direct Care Worker Jobs

      ResumeLocationUlster

    • Direct Support Профессиональные вакансии

      ResumeLocationCromwell

    • Вакансии руководителя группы

      ResumeLocationTown North Country

    • Hair Stylist Jobs

      ResumeLocationRoyal Kunia

    • Homemaker Jobs

      ResumeLocationBattle Ground

    • In-Home Childcare Provider Jobs

      ResumeLocationStevens Point

    • Nanny Jobs

      ResumeLocationSouth Orange Village

    • Персональный помощник Вакансии

      РезюмеМестонахождениеCameron Park

    • Помощник по уходу за личным уходом

      ResumelocationKaneohehe

    Верхний гид по вашему мнению

    Высыпание города для тура

    Рейды
    Рейды
    8,,,.0379
    . Salary   Hourly Rate  
    1 San Francisco, CA $41,520 $19.96
    2 Juneau, AK $37,838 $18.19
    3 Fredericksburg, VA $36,370 $17.49
    4 Boston, MA $36,280 $17.44
    5 Indianapolis, IN $35,112 $ 16,88
    6 Bend, OR $ 34,005 $ 16,35
    7 NEW
    7, NY
    7, NY
    ,
    7
    8 Kailua, HI $31,987 $15.38
    9 Asheville, NC $30,348 $14.59
    10 Frankfort, KY $30,281 $14. 56
    11 Балтимор, MD $ 29 818 $ 14,34
    12 AUSTIN, TX 12 AUSTIN, TX $, TX $, TX $ 2.0378 13 Saint Louis, MO $29,759 $14.31
    14 Washington, DC $29,413 $14.14
    15 Duluth, GA $29,362 $14.12

    Подробная информация о зарплате гида

    Средняя зарплата гида График, тенденции и сводка

    Какая зарплата у гида?

    9037 процентиль0379
    Процентиль   Годовой оклад   Monthly Salary   Hourly Rate  
    90th Percentile $55,000 $4,583 $26
    75th Percentile $42,000 $3,500 $20
    Average $32,323 2694 16
    25-й процентиль 24000 долларов 2000 долларов 12
    $18,000 $1,500 $9

    Average Salary By Related Titles

    Job Title   Annual Salary   Monthly Salary   Hourly Rate   Job Openings  
    Эскорт 29 252 $ 2 438 $ 14,06 $ 15 511
    Направляющая 34 479 $9

    $16. 58 1,195

    Here are the five companies hiring the most now:

    1. Gettysburg College Jobs (28)
    2. Binghamton University Jobs (29)
    3. Jelly Belly Jobs (43)
    4. University Род-Айленд Вакансии (33)
    5. Работа на ферме Little Meadows (31)

    Какие компании больше всего платят гидам?

    Согласно нашим последним оценкам заработной платы, Harley-Davidson и Государственный университет Бриджуотер являются самыми высокооплачиваемыми компаниями для гидов.

    Сколько зарабатывают гиды в разных отраслях?

    Заработная плата гида может варьироваться в зависимости от отрасли. На самом деле, наши данные показывают, что образование, гостиничный бизнес и обрабатывающая промышленность, как правило, предлагают гораздо более высокую заработную плату для гидов. Например, гиды получают колоссальную среднюю зарплату в размере 37 620 долларов, работая в сфере образования. Между тем, другие люди в этой области зарабатывают 32 465 долларов в индустрии гостеприимства и 31 072 доллара в обрабатывающей промышленности.

    Гиды могут отказаться от работы в профессиональной сфере, так как там самая низкая средняя зарплата — 28 761 доллар.

    Highest Paying Industries For Tour Guides

    Rank   Industry   Average Salary   Hourly Rate  
    1 Education $37,620 $18.09
    2 Hospitality 32 465 долл. США $15.61
    3 Manufacturing $31,072 $14.94
    4 Media $30,995 $14.90
    5 Professional $28,761 $13.83

    Высокооплачиваемая работа гида

    Тенденции заработной платы гида

    Средняя заработная плата гида за период

    Сравните зарплату в отдельных городах или штатах со средней по стране.

    Заработная плата недавно добавленных гидов

    Заработная плата гидов Часто задаваемые вопросы

    Какой штат больше всего платит гидам?

    Аляска платит гидам больше всего в Соединенных Штатах со средней зарплатой 40 533 долларов в год или 19,49 долларов в час.

    Как узнать, справедливо ли мне платят как экскурсоводу?

    Вы знаете, справедливо ли вам платят как гиду, если ваша зарплата близка к средней зарплате штата, в котором вы живете. Например, если вы живете в Калифорнии, вам должны платить около $39 666 в год.

    Какому гиду платят больше всего?

    Больше всего платят гиду-охотнику. Средняя зарплата Hunting Guide составила 90 311 65 410 долларов 90 312 . Самые высокооплачиваемые 10 процентов зарабатывают 141 000 долларов , а самые низкооплачиваемые 10 процентов получают 30 000 долларов .

    Остались вопросы? См. все ответы на распространенные вопросы по личной гигиене и обслуживающему персоналу.

    Поиск вакансий гида

    Обновлено 22 августа 2022 г.

    Travel Jobs Now | монстр.com

    Количество рабочих мест в сфере туризма растет, и ожидается, что количество найма в отрасли будет только увеличиваться.

    Работа в сфере туризма — это ваш билет на успешную карьеру.

    Количество рабочих мест в сфере путешествий и туризма в США растет. Согласно недавнему отчету Ассоциации путешествий США, с 2010 по 2018 год количество рабочих мест в сфере туризма увеличилось на 22% по сравнению с 17% рабочих мест в остальном частном секторе. Кроме того, по состоянию на прошлый год внутренние и международные путешественники в США поддержали колоссальные 8,9миллионов американских рабочих мест, и ожидается, что найм в отрасли будет только увеличиваться.

    Опрос, проведенный PriceWaterhouseCoopers LLP среди членов Ассоциации туроператоров США (USTOA) в 2018 году, показал, что более половины (58%) американских туроператоров планируют увеличить штат в этом году, при этом треть прогнозирует от 11 до 25 сотрудников. новые сотрудники.

    Итак, что означают все эти цифры для рабочих мест в сфере туризма сегодня, будущего отрасли и соискателей? Монстр поговорил с Дэвидом Хьютером, старшим вице-президентом по исследованиям в Ассоциации путешествий США, чтобы узнать больше.

    Отрасли с самым быстрым ростом рабочих мест

    Хотя количество рабочих мест в сфере путешествий и туризма растет в целом по отрасли, есть несколько областей концентрации, где это происходит удивительно быстро. «Области с самым большим ростом рабочих мест за последний год были в сфере общественного питания, отдыха и развлечений», — говорит Хютер. «[На эти секторы] приходилось около 70% роста занятости в туристической индустрии».

    Рабочие места в отелях также растут, при этом расходы на проживание увеличиваются из года в год как для отдыхающих, так и для деловых путешественников. А по мере того, как экотуризм становится все более популярным, количество рабочих мест в сфере устойчивого туризма также будет расти: 71% путешественников со всего мира заявили, что, по их мнению, туристические компании должны предлагать более экологичные варианты путешествий, согласно данным Booking. com за 2019 год.Найден отчет об экологически безопасных путешествиях.

    Там, где быстро растет число рабочих мест в сфере туризма

    Занятость в сфере туризма увеличилась во всех 50 штатах (и в Вашингтоне, округ Колумбия) с 2010 по 2017 год, сообщает Ассоциация путешествий США. «Неудивительно, что наибольший прирост рабочих мест произошел в Калифорнии, Флориде, Техасе, Нью-Йорке и Неваде, которые являются крупными штатами, — говорит Хьютер. Рост рабочих мест в отрасли также быстро растет в Айдахо, Юте, Колорадо и Вашингтоне. «Эти небольшие штаты часто строятся из небольшой базы рабочих мест в сфере путешествий, поэтому у них будут высокие темпы роста рабочих мест», — объясняет Хютер.

    Что способствует росту числа рабочих мест

    Росту числа рабочих мест в сфере путешествий и туризма способствуют несколько ключевых факторов. «Если сделать большой шаг назад, общее состояние экономики США и рост потребительских расходов очень помогают туристической индустрии», — говорит Хютер. Показательный пример: с 2009 по 2017 год валовые расходы на отели в США выросли со 116 миллиардов долларов до 185 миллиардов долларов, а доходы авиакомпаний выросли со 155 миллиардов долларов до 222 миллиардов долларов, согласно отчету Deloitte U.S. Travel and Hospitality Outlook за 2019 год.

    Малый бизнес в индустрии путешествий и туризма также получает выгоду, поскольку отдых и гостиничный бизнес, зависящие от путешествий, являются крупнейшим работодателем для малого бизнеса в стране, согласно исследованию U.S. Travel Association. По словам Хьютер, увеличение расходов на деловые поездки также способствует росту числа рабочих мест, «поскольку корпоративная прибыль увеличилась за последние несколько лет».

    Еще одна вещь, которую следует учитывать: прогнозируется значительный рост числа пилотов, бортпроводников и других рабочих мест, поддерживаемых авиакомпаниями, и рабочих мест в аэропортах, при этом Международная ассоциация воздушного транспорта прогнозирует, что в течение следующих 20 лет количество авиаперевозок удвоится.

    Сколько вы можете рассчитывать на заработок

    Согласно данным Ассоциации путешествий США за 2015 год (самые последние доступные данные), средняя заработная плата американцев, чья первая работа была связана с путешествиями, составляет 82 000 долларов. Более того, двое из пяти работников этой группы сейчас зарабатывают более 100 000 долларов в год. Это неплохая заработная плата, особенно если учесть, что только треть американцев, получивших первую работу в сфере путешествий, получили степень бакалавра.

    В частности, вот средняя заработная плата для нескольких распространенных профессий, связанных с путешествиями и туризмом (по данным Бюро статистики труда США):

    • Пилоты авиакомпаний и коммерческих пилотов: 115 670 долларов США в год
    • Авиадиспетчеры: 124 540 долл. США в год
    • Стюардессы: 56 000 долларов США в год
    • Турагенты: 38 700 долларов в год (примечание: большинство турагентов работают на комиссионных)
    • Менеджеры по размещению: 53 390 долларов США в год
    • Организаторы встреч, конференций и мероприятий: 49 370 долларов США в год

    Важные профессиональные навыки

    В первую очередь это сфера услуг. Это означает, что работники должны обладать терпением, гибкостью и отличными навыками межличностного общения, чтобы преуспеть в этой области. Культурная чувствительность и осведомленность также имеют решающее значение для многих туристических профессий, поскольку профессионалы в области туризма взаимодействуют с людьми из разных стран и культур.

    Умная карьера для людей, возвращающихся на работу

    Почти треть американцев (31%), возвращающихся на работу, делают это, работая в сфере туризма, по сравнению с 12% в обрабатывающей промышленности и 8% в здравоохранение, согласно исследованию Made in America: Travel’s Contribution to Workforce Development Ассоциации путешествий США. Перевод: Если вы ушли с работы, чтобы создать семью, заботиться о любимом человеке или выйти на пенсию, работа в путешествии может стать отличным способом возродить вашу карьеру.

    Помогите вашему поиску работы начать работу

    Если ваши вещи собраны и вы готовы к работе, следующее, что вам нужно, — это работа, которая может привести вас в нужное место. Нужна помощь в поиске работы в сфере туризма? Присоединяйтесь к Monster бесплатно сегодня. Как участник, вы можете загрузить до пяти версий сопроводительного письма и резюме, каждая из которых предназначена для различных типов туристических вакансий, которые вас интересуют. Рекрутеры ищут Monster каждый день, чтобы заполнить лучшие вакансии квалифицированными кандидатами, такими же, как и вы. Кроме того, вы можете получать оповещения о вакансиях прямо на свой почтовый ящик, чтобы сократить время, затрачиваемое на просмотр объявлений. Когда дело доходит до вашей карьеры, предела нет.

    Плата и льготы гида

    Итак, давайте перейдем к мельчайшим деталям того, что зарабатывают наземные гиды и туристические директора. Эта отрасль, безусловно, ориентирована на тех, кто страстно любит путешествовать, а не разбогатеть, но есть некоторые интересные преимущества для тех, кто много работает и с годами приобретает различные навыки, включая изучение новых языков, повышение квалификации и обучение. некоторые спортивные навыки для приключенческих туров.

    Вообще говоря, гиды могут зарабатывать от 50 до 150 долларов в день, принимая во внимание множество факторов, таких как опыт, местоположение, обучение, тип тура и другие. Кроме того, многие туристические компании поощряют своих пассажиров давать гидам чаевые, так что это может значительно увеличить вашу зарплату. Некоторые из наиболее опытных гидов зарабатывают от 30 000 до 60 000 долларов в год. Этот туроператор объясняет политику регулярных чаевых:

    » Чаевые — это большая часть работы, в любом случае это оплата. Наши правила различаются в зависимости от тура, и у нас есть два типа. Первый — это тур по системе «все включено», когда компания дает гиду дополнительную плату в виде чаевых, а гости не должны платить какие-либо чаевые, поскольку они добавляются к стоимости тура. Чаевые обычно составляют как минимум 20 долларов в день, но вы получаете льготы, и такие туры предлагают оклад. Другой тип тура — это тот, в котором гидам платят за день вместо месячной зарплаты, но тогда гости будут давать вам чаевые в конце каждого дня в зависимости от того, насколько хорошо вы были. Клиенты почти всегда дают чаевые, и это отличный стимул, чтобы они были довольны весь день тура. В последнем туре, в котором я работал, я заработал более 350 долларов всего за 5 дней.0004

    Оплата и льготы

    Служба приема: Здесь вы встречаете туристические группы в аэропортах или помогаете им в вокзале. Эта работа обычно оплачивается от 10 до 15 долларов в час.

    Гид: Гид начального уровня или директор тура без обучения будет зарабатывать от 8 до 15 долларов в час в зависимости от типа тура, и вы получите бесплатную поездку куда-нибудь на день. Более опытные гиды будут зарабатывать от 20 до 25 долларов в час с дополнительной оплатой через 8 часов.

    Директора/менеджеры туров: Обученные и опытные менеджеры туров обычно зарабатывают от 250 до 350 долларов в день, и вы также получаете полуторакратную оплату, если ведете ночные туристические группы. Они могут длиться от 7 до 27 дней, так что вы получаете хорошую зарплату в конце тура.

    DMC Tour Guides: Опытные высококвалифицированные тур-менеджеры, работающие в инсентив-хаусах и DMC, могут зарабатывать от 300 до более 400 долларов в день.

    Затем к этим платежам добавляются чаевые, поэтому чем больше группа, тем больше денег вы заработаете. Обратите внимание, что существуют очень обобщенные цифры, поскольку заработная плата сильно варьируется в зависимости от того, где вы работаете, в какой компании вы работаете, какие льготы вы получаете, как работают чаевые и какой у вас опыт и подготовка.

    Льготы: Сюда входят возможности для путешествий, знакомство с новыми людьми, оплачиваемый пансион и питание в длительных турах, бесплатный обед или ужин в однодневных турах, выходные дни. Давайте рассмотрим эти преимущества более подробно:

    • Все гиды могут путешествовать. Независимо от того, проводите ли вы внутренние туры по своему родному городу или управляете междугородними или международными турами, у вас все равно есть возможность путешествовать и видеть новые места. Посещение достопримечательностей, красивых деревень, ресторанов, в которые вы обычно не ходите, посещение шоу и многое другое можно реализовать в качестве гида.

    Однако может быть трудно совмещать обязанности по поиску потерянного багажа, удовлетворению группы, организации проживания, бронированию шоу и столиков в ресторане, пытаясь найти время для путешествия, но вы должны думать, что вы будете выполнять все эти задачи, находясь на Гавайях или Бали, в Индии или Австралии, поэтому во многих случаях их можно выполнять одновременно.

    • Знакомство с людьми — захватывающая часть работы гидом для многих людей. Им нравится слушать истории путешественников и общаться с людьми со всего мира, будь то руководители, студенты, семьи или пары пенсионеров. Это неотъемлемая часть работы гида, и если вы не ладите с людьми, то эта работа не для вас. Один гид объясняет: 

    «Давайте посмотрим правде в глаза. Вы идете в пункт назначения один раз, и вы нервничаете и взволнованы, два раза, и вам это нравится, а три раза, и вам уже становится скучно. Вот почему важно хорошо ладить с пассажирами и получать удовольствие от их компании. . ».

    Знаете ли вы? Некоторые компании не разрешают давать чаевые, поэтому обязательно узнайте эту информацию при приеме на работу.

    Подробная информация о зарплате гида по земле

    В следующей таблице показаны почасовая и годовая заработная плата гидов и сопровождающих в США по штатам по данным Министерства труда США:

    Государственный

    Средняя почасовая заработная плата

    Среднегодовая заработная плата

    Флорида

    15,43 $/час

    $32 080

    Оклахома

    15,03 $/час

    31 260 долларов США

    Теннесси

    14,81 $/час

    $30 810

    Аляска

    14,64 $/час

    30 450 долларов США

    Гавайи

    14,5 $/час

    $30 170

    Коннектикут

    13,39 $/час

    27 850 долларов США

    Колорадо

    13,3 $/час

    27 660 долларов США

    Миссури

    13,07 $/час

    27 190 долларов США

    Алабама

    12,78 $/час

    26 580 долларов США

    Нью-Джерси

    12,72 $/час

    26 460 долларов США

    Монтана

    12,7 $/час

    26 420 долларов США

    Гуам

    12,5 $/час

    26 010 долларов США

    Айова

    12,45 $/час

    25 890 долларов США

    Северная Каролина

    $12,34/час

    25 670 долларов США

    Арканзас

    12,19 $/час

    25 360 долларов США

    Небраска

    12,15 $/час

    25 280 долларов США

    Невада

    12,13 $/час

    25 240 долларов США

    Северная Дакота

    12,09 $/час

    25 150 долларов США

    Индиана

    12,01 $/час

    24 990 долларов

    Юта

    11,94 $/час

    24 830 долларов США

    округ Колумбия

    $11,8/час

    24 540 долларов США

    Вирджиния

    11,76 $/час

    24 470 долларов США

    Огайо

    11,65 $/час

    24 230 долларов США

    Нью-Йорк

    11,53 $/час

    23 990 долларов

    Калифорния

    11,5 $/час

    23 920 долларов США

    Айдахо

    11,36 $/час

    23 620 долларов США

    Миссисипи

    11,2 $/час

    23 290 долларов США

    Нью-Гэмпшир

    11,16 $/час

    23 210 долларов США

    Южная Дакота

    11,09 $/час

    23 070 долларов США

    Мичиган

    10,93 $/час

    22 740 долларов США

    Массачусетс

    $10,91/час

    22 690 долларов США

    Висконсин

    10,86 $/час

    22 580 долларов США

    Мэриленд

    10,86 $/час

    22 590 долларов США

    Пуэрто-Рико

    10,84 $/час

    22 550 долларов США

    Южная Каролина

    10,77 $/час

    22 390 долларов США

    Вашингтон

    10,47 $/час

    21 770 долларов США

    Луизиана

    10,42 $/час

    21 680 долларов США

    Мэн

    10,37 $/час

    21 570 долларов

    Вайоминг

    10,34 $/час

    21 500 долларов США

    Кентукки

    10,02 $/час

    20 840 долларов США

    Делавэр

    $9,94/час

    20 670 долларов

    Западная Вирджиния

    9,67 $/час

    20 120 долларов

    Пенсильвания

    $9,43/час

    $19 610

    Орегон

    9,3 $/час

    19 340 долларов США

    Нью-Мексико

    8,74 $/час

    18 180 долларов США

    Средняя почасовая заработная плата наземного гида в США составляет 13 долларов в час, в то время как средняя годовая зарплата гида в Америке составляет 23 000 долларов.

    Хотя заработная плата может показаться низкой, путешествия в экзотические места являются огромным стимулом, и хотя вы работаете долгие часы, иногда от 12 до 15 часов в день, у вас очень мало личных расходов. Ваше питание бесплатно, ваш транспорт во время тура, будь то автобус, поезд или корабль, бесплатный, а ваше проживание, если требуется, также оплачивается.

    Краткая сводка:

    • Оплата наземного гида начального уровня начинается с 8 долларов в час
    • Тур-менеджеры зарабатывают до 400 долларов в день

     

    Путешествие для вас (СЛЕДУЮЩАЯ СТРАНИЦА)

    Получайте деньги за ПУТЕШЕСТВИЯ в 2022 году

    Вы хотите больше путешествовать, но не хватает денег?

    Тогда это руководство для вас! Он расскажет вам все о типах эпических путешествий, которые вы можете выполнять. В конечном счете, этот пост поможет вам найти работу и путешествовать по миру… НАВСЕГДА.

    На удивление много профессий, связанных с поездками, несколько хитрых способов заработать деньги, путешествуя за границу, и даже некоторые работы, где вам действительно платят за путешествия… (лучший вид!)

    От фриланса до аффилированного маркетинга, ведения блога о путешествиях, работы в баре в модном хостеле — есть действительно много разных замечательных — и несколько ужасных — туристических работ, которые вы можете получить, чтобы свести концы с концами и продлить свои путешествия.

    Жизнь работающего путешественника разнообразна и сложна: в вашем арсенале бесчисленное количество инструментов! В сегодняшнем посте я расскажу вам о некоторых из лучших туристических вакансий для туристов, экспатов и начинающих цифровых кочевников. И на самом деле почти для всех из них не нужно никакого высшего образования.

    Бросайте свой стол, amigos: мир ждет, и единственное, что вам нужно для УСПЕХА, это выдержка.

    Работа. Путешествовать. И иди домой… когда захочешь.

    Table of Contents Show

    • Зарабатывание денег, путешествуя по миру: виды работы в поездках
    • 35 лучших вакансий в сфере путешествий в 2021 году
    • Нашли ли вы работу своей мечты в сфере путешествий?

    Зарабатывание денег, путешествуя по миру:


    Типы работы в поездках

    Существует множество различных видов туристических профессий, и их можно условно разделить на три категории. Давайте взглянем на них, прежде чем мы углубимся в сами рабочие места. ..

    Вакансии, КУДА ВЫ Путешествуете

    Есть некоторые рабочие места, за которые вам платят за путешествие по миру. Поначалу это может звучать очень гламурно, но вы должны помнить, что у вас может не быть столько шансов на самом деле исследовать, сколько вы будете работать. Это может быть работа в командировках или, возможно, даже путешествие профессий , но они по-прежнему требуют от вас такого же участия, как и любая обычная старая скучная работа.

    Профессии, которые требуют путешествий и хорошей оплаты, например, работа пилотом авиакомпании, дадут вам возможность накопить мега-кашолу и, надеюсь, увидеть части мира во время простоя. Но, честно говоря (и по моему мнению), у этих туристических профессий нет такой же свободы, как у цифровых кочевников.

    Карьера цифровых кочевников

    Лично я очень верю в зарабатывание денег с помощью работы цифровых кочевников, поскольку эта работа позволяет вам работать буквально из любой точки мира, по собственному графику и часто в качестве вашего собственного начальника.

    Чтобы начать карьеру цифрового кочевника, нужно время… Но начать свое путешествие легко прямо сейчас!

    Все, что вам нужно, — это ноутбук и несколько других предметов первой необходимости для цифровых кочевников, а также представление о том, ЧЕМ вы хотите заниматься, и место в мире, где вы будете довольны работой. Ну, это и плейлист, который доставит вас в зону!

    Работа в путешествии ДЛЯ пеших туристов

    Становление цифровым кочевником меняет то, как вы путешествуете , поэтому для пеших туристов, которые хотят сохранить свои корни пеших туристов, вам нужна работа для туриста. Эти командировки — это рабочие места.

    Это могут быть плохие работы, они могут быть дерьмовыми. Потенциально они могли бы также развиваться в карьере, но это не была бы карьера в путешествиях. Вы были бы просто эмигрантом с обычной старой работой.

    Многие из лучших подработок для бэкпэкеров — это случайные дела — сезонная работа или временная работа. Я нашел оплачиваемую работу на козьих фермах, за решеткой, в общежитиях, на стройках, на пляжах и во многих других местах, путешествуя по миру. Обычно очень легко найти какую-нибудь случайную работу в качестве туриста.

    Все, что вам нужно, это хорошая улыбка, хорошая трудовая этика и, возможно, готовность получать оплату ниже минимальной! (Ой, я это сказал? Вы понимаете.) 😉

    35 лучших вакансий в сфере туризма в 2021 году

    Давайте посмотрим, как работать и путешествовать как БОСС (или самозанятый мошенник). Идеи варьируются от онлайн-торговли до обучения йоге и консультирования. Не работай в другой день; у нас есть что-то для каждого резюме!

    1. Зарабатывайте на блогах

    Ведение блога — одна из лучших профессий в сфере путешествий. Вы можете путешествовать, когда захотите, и зарабатывать деньги на своих приключениях, чтобы не останавливаться! Однако вести блог непросто, и начать зарабатывать деньги не особенно быстро.

    Ведение блога предлагает отличное знакомство со многими различными карьерами цифровых кочевников. Вы узнаете больше о SEO, копирайтинге, веб-дизайне, управлении социальными сетями, маркетинге и PR… список можно продолжить! Все, что вам нужно для начала, — это приличный ноутбук для ведения блога о путешествиях и огромное количество терпения!

    Полное раскрытие: Индустрия блогов о путешествиях конкурентоспособна, беспощадна и, честно говоря, перенасыщена. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ожидайте долгий путь к вершине.

    Сколько можно заработать?

    • От 0 до 50 000 долларов в месяц!

    Очень важно найти благоприятную для работы атмосферу — загляните в Tribal Bali…

    Иметь работу — это одно, а возможность сесть и устроиться на работу — это совсем другая история. К счастью, по всему миру есть удивительные коворкинг-пространства. Но что, если бы вы могли совмещать работу и жилье? Не говори больше…

    Сетевое или цифровое кочевничество – все возможно в Tribal!

    Представляем лучший коворкинг-хостел в мире — Tribal Bali!

    Уникальный коворкинг и коливинг-хостел для тех, кто хочет путешествовать по миру, работая со своих ноутбуков. Воспользуйтесь огромным пространством для коворкинга под открытым небом и выпейте вкусный кофе. Если вам нужно быстро передохнуть, просто окунитесь в пейзажный бассейн или выпейте напиток в баре. Нужно больше вдохновения для работы?

    Пребывание в цифровом общежитии для кочевников — это действительно разумный способ сделать больше, при этом наслаждаясь общественной жизнью путешествий… Общайтесь, делитесь идеями, проводите мозговой штурм, заводите знакомства и найдите свое племя в Tribal Bali!

    Посмотреть на Hostelworld

    2. Преподавать английский язык за границей

    Он учит ее или насмехается над ней…?

    Для туристов, желающих поселиться где-нибудь на год или больше, чтобы накопить серьезные деньги, преподавание английского языка за границей — одна из лучших вакансий для кочевников.

    В наши дни вы можете преподавать английский язык в большинстве стран мира, одновременно видя все товары, которые они могут предложить! Это, вероятно, одна из лучших профессий в сфере путешествий: здесь низкий порог входа, и большинство носителей языка могут получить работу преподавателя английского языка в путешествии.

    То, что вы являетесь носителем языка, дает вам очевидное преимущество, но и не носители языка также могут получить работу преподавателя английского языка. Вам даже не нужна степень, чтобы преподавать английский язык во многих странах, однако сначала получение сертификата TEFL через онлайн-курс поможет вам взяться за дело. (И, надеюсь, это будет означать, что вы тоже не будете паршивым учителем?).

    Это небольшая инвестиция, которая поможет вам получить больше концертов И более высокооплачиваемых концертов в долгосрочной перспективе. Плюс подумайте о детях! О детях никто не подумает!?!?

    Сколько можно заработать?

    • 1500–3000 долларов США в зависимости от страны.

    3. Преподавание английского языка онлайн

    Разблокируйте свои путешествия и присоединяйтесь к игре цифровых кочевников, обучая английскому языку онлайн…

    Благодаря силе Интернета мир преподавания английского языка онлайн открыл двери для носителей английского языка во всем мире! Вы можете работать откуда угодно! (При условии, что у вас есть надежное подключение к Интернету. )

    Что самое лучшее? В зависимости от компании, в которой вы работаете, вы можете выбрать свой собственный график и уровень обязательств. Все, что работает для вас!

    Преподавание английского онлайн быстро становится одним из лучших способов заработать деньги в Интернете для туристов, без сомнения. Платформы онлайн-обучения, такие как VIPKID, связывают будущих учителей с увлеченными учениками. Установите свою цену, выберите часы работы и рекламируйте себя потенциальным клиентам.

    Деньги не впечатляют, особенно в первые дни, но это работа, которую можно вырастить и делать буквально где угодно.

    Сколько можно заработать?

    • Около 1500 долларов в месяц.

    Зарабатывайте $$$ ОНЛАЙН, путешествуя по миру!

    Хотите воплотить в жизнь мечту цифрового кочевника, путешествуя по миру? Кого, черт возьми, нет?

    Обучение английскому языку онлайн — это верный способ получать стабильный доход в дороге. Работайте из любого места, меняйте жизни и зарабатывайте при этом доллары!

    Прочтите эту подробную статью, чтобы узнать все, что вам нужно знать, чтобы начать преподавать английский онлайн.

    4. Прямая поставка

    Прямая поставка: сложнее, чем кажется.

    Дропшиппинг — это когда вы отправляете товары покупателям, обычно в Европу или США, откуда-то дешево (обычно из Китая). По сути, вы управляете интернет-магазином, а третья сторона занимается логистикой хранения и доставки товаров.

    Теперь дропшиппинг МОЖЕТ быть прибыльным. Это также может быть большой головной болью: вас предупредили.

    Сколько можно заработать?

    • ????

    5. Партнерский маркетинг

    То чувство, когда начинает поступать пассивный доход!

    Партнерский маркетинг очень прост. Это означает, что вы рекомендуете продукт или услугу своей аудитории, и если кто-то на вашем сайте использует или покупает этот продукт или услугу, вы получаете комиссию!

    Партнерский маркетинг в основном является посредником и является одним из самых популярных, проверенных и устойчивых способов получения дохода в Интернете.

    Если вы заинтересованы в онлайн-вакансиях, которые путешественники могут легко использовать, изучение эффективных стратегий партнерского маркетинга — это святой Грааль. Пассивный доход чертовски МОЩНЫЙ.

    Сколько можно заработать?

    • Офигенно, но вам нужен трафик, чтобы его заработать. Но тогда все это течет пассивно. 😉

    6. Криптовалюта и дневная торговля

    Не для слабонервных, но внутридневная торговля может принести вам тонн денег.

    Захватывающий мир криптовалютных инвестиций прошел долгий путь. Вы можете HODL, делать ставки, майнить, генерировать проценты (да, теперь это вообще вещь!), И, конечно же, торговать .

    Дневная торговля — это действительно захватывающий, но очень нервный способ заработать деньги во время путешествий. У меня нет опыта торговли акциями, но многие люди, которых я знаю, уже какое-то время торгуют криптовалютой и видели довольно приятную отдачу от своих инвестиций (с некоторыми потерями на этом пути).

    Если у вас есть деньги, которые вы можете позволить себе потерять (серьезно, это дерьмо сопряжено с риском), то внутридневная торговля — одна из самых захватывающих вакансий в путешествиях прямо сейчас.

    Сколько можно заработать?

    • Нет предела возможностям!

    7. Волонтерство

    Волонтерство – отличный способ путешествовать в долгосрочной перспективе…
    Фото: World Packers

    Okiedoke – волонтерство! Теперь ясно, что волонтерство НЕ является работой в командировках, однако функционально это то же самое. Вы работаете (тяжело), ​​вам значительно сократит ваши расходы на поездки, а кроме того, во время поездки вы получите ряд жизненно важных впечатлений. Так что это соответствует требованиям!

    Несмотря на то, что волюнтуризм с годами подвергся резкой критике (и во времена COVID эта торговля стала еще более жесткой), волонтерство по-прежнему остается одним из самых значимых способов путешествовать. Бесплатное питание и постель — это, безусловно, победа, но именно опыт и знание того, что вы на самом деле делаете мир лучше, — это то, что, честно говоря, делает эту работу одной из лучших для бэкпэкеров.

    У вас есть много хороших вариантов для волонтерства за границей:

    • WWOOF – Организация, в первую очередь занимающаяся подключением работающих путешественников к волонтерским проектам на органических фермах и в сельскохозяйственных проектах.
    • Workaway (и его многочисленные альтернативы) — Помимо сельскохозяйственных проектов, эти ребята, как правило, также связывают вас с волонтерскими проектами по всему миру. Работа в общежитии, переводы и копирайтинг, строительство рамп для скейтбординга, строительство дворовых площадок: это широкая сеть.
    • Worldpackers — Наша личная любимая платформа для этого бизнеса.

    Worldpackers — потрясающая организация. У них больше внимания к сообществу, чем у многих альтернатив, и они также управляют плотным кораблем!

    Мы отправили одного из наших опытных и настоящих разорившихся туристов на волонтерскую миссию во Вьетнам, и результаты были звездными. На самом деле настолько звездным, что мы с радостью сотрудничали с ними, чтобы предоставили читателям Broke Backpacker скидку на регистрационный взнос!

    Просто введите код BROKEBACKPACKER на кассе при регистрации или нажмите кнопку ниже!

    Worldpackers: путешественников, значимых путешествий.

    ПОСЕТИТЕ WORLDPACKERS • Зарегистрируйтесь сейчас! Прочтите наш обзор!

    У нас также есть обзор Workaway, который вы можете прочитать, если Worldpackers вас не устраивает. Они немного более душные (естественное предостережение для того, чтобы быть лидером стаи), но у них есть волонтерские концерты, исходящие из ушей!

    И в качестве небольшого примечания стоит отметить, что навыки, которые вы приобретаете, работая волонтером, могут ДОЛГИМ образом помочь вам в вашей карьере работающего путешественника. Чем больше вы знаете, тем больше рабочих мест для вас открывается.

    8.

    Станьте фотографом-фрилансером Будьте быстры!

    Если вы любите фотографировать, почему бы вам не использовать свои навыки по максимуму и не получать за это деньги? Начать заниматься внештатной фотографией непросто, но это вполне возможно, если вы проявите настойчивость и будете работать над оттачиванием своего мастерства каждый день.

    Вы можете путешествовать по миру вечно, фотографируя… Если вы действительно преуспеете в своем ремесле, вы даже можете получить работу, которая будет оплачивать ваши путешествия в качестве профессионального фотографа либо для СМИ, либо, мечта, для National Geographic.

    Сколько можно заработать?

    • $0 – $5000

    Но фотографам нужно снаряжение – вот лучший выбор бедного туриста!

    9. Преподавать йогу

    Мир в горах.

    Популярность йоги во всем мире продолжает расти, а инструкторы по йоге пользуются большим спросом. Хотя это и не самая высокооплачиваемая работа для путешественников, поиск работы инструктором по йоге является одним из наиболее надежных способов работать и путешествовать.

    Путешественники любят йогу и стремятся брать уроки практически в любой точке мира. Прибавьте к этому общежития, кафе и общественные центры (среди миллиона других мест), которые всегда находятся в поиске. Поговорите с другими гостями в вашем хостеле или с людьми на любом пляже, в хиппи или городе путешественников и посмотрите, что вы можете устроить. Начните с сеанса йоги мирового класса, чтобы выучить несколько асан и сначала размяться, а остальное будет легко.

    В качестве альтернативы, , зайдите в каталог вакансий Yoga Travel и посмотрите, нет ли там каких-либо стоящих объявлений. Прелесть этого в том, что неформальность позволяет найти работу в дороге в большинстве мест без дополнительной волокиты.

    Сколько можно заработать?

    • 5 долларов в час или даже меньше в развивающихся странах. Однако отправляйтесь на северные пляжи Сиднея, и футбольные мамы в спортивной одежде съедят это дерьмо по цене более 50 долларов за штуку!

    10.

    Инструктор по фитнесу

    Как и в случае с йогой, если вы в форме и знаете, как пропотеть, вы можете получать деньги, помогая другим делать то же самое! Мне нравится находить творческие способы оставаться в форме во время путешествий, и вы найдете множество других путешественников, которые разделяют этот интерес.

    Возможностей для занятий фитнесом можно найти по всему миру.

    Узнайте, хочет ли ваше общежитие организовать какие-либо мероприятия или события, которые вы можете продвигать из уст в уста или расклеивая листовки. Отправляйтесь в парк или на пляж и БУМ! Вы сертифицированный инструктор по фитнесу… вроде того.

    Сертификаты предназначены для неудачников без великолепных мускулистых мышц.

    11. Директор тура

    Вперед!

    Директора сопровождают туристическую группу на протяжении всего маршрута и в основном следят за тем, чтобы люди хорошо проводили время. Если это 21-дневный культурный тур по Центральной Америке, директор тура находится там все время, ведет группу, отвечает на вопросы, общается с водителем автобуса и, самое главное, находит решения, когда что-то идет не так.

    Это одна из туристических профессий, которая требует наибольшего труда, но если вы считаете, что обладаете этими качествами, тысячи замечательных компаний, занимающихся приключенческими турами, ищут новых лидеров по всему миру.

    В этой отрасли очень высокая конкуренция, но как только вы войдете в дверь, вам будут предлагать работу направо и налево. У меня есть некоторый опыт проведения приключенческих туров, и это хороший выбор работы, связанной с путешествиями… Вам просто нужно иметь бесконечное количество энергии.

    Возможно, это лучшая работа для путешествий и приключений для тех, кто ищет светскую жизнь и неплохую зарплату!.

    Сколько можно заработать?

    $1000 – $3000

    Сэкономьте $$$ • Спасите планету • Спасите свой желудок!

    Пить воду ОТКУДА. Grayl Geopress — лидирующая на рынке бутылка для фильтрованной воды, защищающая ваш живот от всех гадостей, передающихся через воду. ПЛЮС, вы экономите деньги и окружающую среду!

    Одноразовые пластиковые бутылки представляют ОГРОМНУЮ угрозу для морской жизни. Станьте частью решения и отправляйтесь в путешествие с бутылкой для воды с фильтром.

    Мы тщательно протестировали Geopress от ледяных высот Пакистана до тропических джунглей Кубы, и результаты следующие: он РАБОТАЕТ. Купите Geopress: это последняя бутылка с водой, которую вы когда-либо купите.

    Купите Geopress!Прочитайте обзор

    12. Туристический гид

    Отправляйте людей на пешеходные экскурсии по городам и улучшайте свои навыки публичных выступлений!

    В отличие от директора экскурсии, экскурсовод обычно проводит более короткие экскурсии (например, трехчасовые пешеходные экскурсии). В идеале гиды должны быть экспертами в своей нише, но иногда достаточно знаний чуть больше, чем у среднего Джо.

    Если у вас есть опыт или сертификат, получить работу гида будет легко. Если вы путешествуете по ЕС, вы также можете найти работу гида в Европе относительно легкой (бесплатные пешеходные экскурсии и т. д.) без сертификации.

    Кроме того, в Интернете есть много людей, которые используют свой предпринимательский дух и начинают свои собственные гастроли, находясь в дороге.

    Сколько можно заработать?

    • $500 – $1500

    13. Работа на лодке

    Эй, передай ром, или я тебя выпотрошу!

    К сожалению, дни пиратства прошли, но это не значит, что вы не можете работать и жить на лодке!

    Работа путешественника на лодке, безусловно, легче получить с опытом, но иногда это так же просто, как просто подойти к причалу и расспросить всех. Сначала научитесь завязывать узлы, и вы станете золотым.

    Хотите значительно увеличить свои шансы получить работу на суперяхте или лодке? Подумайте о том, чтобы пройти курс в Super Yacht School — онлайн-учебной компании, которая обучает людей всему, что им нужно знать о том, как получить работу на суперяхте в качестве члена экипажа.

    В качестве альтернативы можно устроиться на круизный лайнер и жить в открытом море, работая и путешествуя. Наркотики, выпивка и ночи развратного гедонизма — отлично!

    Сколько можно заработать?

    • $1200 – $2500

    14. Доставка на лодке

    Плывите по семи морям!

    Больше лодок! Новичку в это немного сложно попасть, но если у вас есть некоторый опыт работы в открытом море, у доставки на лодке есть серьезный потенциал для работы и путешествий. Как правило, оплата будет не очень высокой (если вообще будет), но вы получите опыт и сможете бесплатно переплыть семь морей!

    Начало этой карьеры путешественника может привести к более прибыльным концертам в будущем, поэтому стоит подумать, не является ли цель просто поиском работы, которая позволит вам путешествовать.

    Отправляйтесь на Crewseekers.net или CruisersForum.com, чтобы найти интересные вакансии!

    Сколько можно заработать?

    • $1000 – $3000

    15.

    Изготовление и продажа ювелирных изделий Станьте одним из тех белых людей, которые продают ювелирные изделия по завышенным ценам на пляжах Индии!

    К черту работу в путешествиях — стань предпринимателем в сфере путешествий! Хотя вы можете делать и продавать что угодно, ювелирные изделия, безусловно, являются основным продуктом ремесленников-туристов, и я встречал много людей, которые делают и продают ювелирные изделия во время путешествий.

    Некоторые критики бюджетного бэкпэкинга могут осудить вас за – гм «попрошайничество» , но этим критикам я говорю… иди на работу, хиппи! Если вы колесите, торгуете и суетитесь на дороге, вы — полная противоположность попрошайничеству. Это тоже весело!

    Материалы могут быть дешевыми и легкими для переноски, это искусное и забавное занятие, и вы можете открыть магазин (в стиле уличных торговцев) в большинстве мест в мире, которые благоприятны для уличных торговцев (например, не в Малайзии). Продажа украшений ручной работы на улице — это не путь к тому, чтобы стать миллиардером, но если вы можете производить достойный продукт, это отличный способ заработать достаточно, чтобы покрыть день скитаний.

    Если вы искренне заботитесь о своем ремесле, это не самая легкая работа в сфере путешествий. Поиск этических материалов, изготовление украшений и торг по справедливой цене могут стать настоящей битвой. Но, черт возьми, у вас будет десять приключений по пути!

    Сколько можно заработать?

    • 300–1000 долларов в месяц

    16. Импорт вещей на продажу

    Хиппи купят все, что обладает «шаманскими лечебными свойствами и заземляющими аурами» . Все дело в суете.

    Мой личный фаворит, это то, что я иногда называю методом « — набей свой рюкзак». Легко вернуть немного денег после того, как уволился с работы ради путешествия.

    Находясь в экзотических странах, вы найдете потрясающие безделушки и безделушки, от которых дома люди будут сходить с ума! Подумайте о хиппи: чилумы, брюки, украшения, фестивальные ремни и т. д. Эти предметы будут аутентичными и очень дешевыми.

    Затем, когда вы окажетесь за пределами этой страны и вернетесь на старый добрый инфляционный Запад, вы сможете продать настоящую индийскую трубку мира ручной работы, за которую вы заплатили 0,75 цента в Мумбаи, за 15 долларов на фестивалях или в Интернете! Это отличный способ заработать 1000% или более на ваших инвестициях.

    Однако, чтобы заработать как можно больше денег, вам придется часто отправляться в путь и набивать свой рюкзак (для этого подойдет большой туристический рюкзак), а также хорошо видеть, что можно взять с собой домой. Если вы можете каким-то образом добавить что-то о чакрах в маркетинговую пропаганду, которую вы даете, чтобы продать это, это победитель.

    Сколько можно заработать?

    • $500 – $2000 в месяц

    Это самый лучший рюкзак???

    За прошедшие годы мы протестировали бесчисленное количество рюкзаков, но один из них до сих пор выдерживает испытание временем: Osprey Aether, одобренный туристами.

    Хотите узнать больше о том, почему номер такой чертовски идеальный? Тогда прочитайте наш исчерпывающий обзор, чтобы узнать больше!

    Посмотреть на OspreyПросмотреть на REI

    17. Уличный автобус

    Динамичный дуэт.

    Еще одна из старейших профессий в мире, которая теперь подвергается критике со стороны новейших мировых плакс: уличных музыкантов. Если у вас есть талант, вы можете выставить его напоказ за деньги на улице И, что еще лучше, заставить улыбнуться кучу людей!

    Вам не обязательно быть бродячим музыкантом с гитарой для путешествий; магия, акробатика, жонглирование, флоу, танец — все, что достаточно впечатляюще, чтобы получить чаевые, того стоит, и вы можете получить несколько подходящих чаевых! (Верьте или нет.)

    Если артиста на улице выберут правильное место и будут достаточно талантливы (или улыбчивы), есть большая вероятность, что они заработают немного денег! Хватит хотя бы на дневные расходы… Нужно только уметь тусоваться!

    Кроме того, если вы музыкант, вам следует подумать о том, чтобы давать уроки для работы во время путешествий или даже отыгрывать скромные концерты в барах или общежитиях. Это хороший способ заработать на фиде, и это, безусловно, неплохая награда за несколько часов джеминга!

    Сколько можно заработать?

    Местный уличный уличный музыкант из команды The Broke Backpacker сказал следующее:

    «У меня были дни по 5 долларов в час, у меня были дни по 50 долларов в час; уличные уличные игры — это большая часть удачи, однако в этом ремесле есть скрытое искусство и наука».

    18. Инструктор подводного плавания

    Увидьте некоторые из самых удивительных вещей, которые может предложить планета, И получите за это деньги!!

    Получайте деньги за приключения. Подводные приключения не меньше!

    Чтобы стать сертифицированным дайвером и инструктором, нужно немного вложиться, но это может быть одним из самых интересных способов одновременно работать и путешествовать по миру. Вам нужно пройти несколько курсов и сертификатов, а также самостоятельно провести определенное количество часов под водой, и тогда весь мир будет вашим… устрица. (Huehuehue.)

    Если вы уже сертифицированы, радуйтесь! Если нет, вы можете сделать это дома или воспользоваться многими (значительно более дешевыми) программами, которые существуют в таких странах, как Таиланд и Филиппины. Несомненно, это один из лучших способов заработать на путешествии, ПЛЮС вы можете найти оплачиваемую работу во многих странах мира.

    Плюс, знаете ли, нырять, чтобы зарабатывать на жизнь. Неплохо, а?

    Сколько можно заработать?

    • 1000–4000 долларов в месяц.

    19. Инструктор по серфингу

    Примерно так.

    Похож на инструктора по подводному плаванию, но без сертификатов. Вам просто нужно быть крутым серфером! Инструкторы по серфингу могут хорошо себя чувствовать, путешествуя, занимаясь серфингом, встречаясь с людьми, которые заинтересованы и хотят учиться, а затем предлагая свои услуги.

    К тому же, давайте будем честными… вы будете трахаться. Много.

    Вы не будете зарабатывать столько же, сколько инструктор по подводному плаванию, но вам будут платить за серфинг и путешествия одновременно, что, наверное, самое крутое! Я большой поклонник серфинга и надеюсь потратить год или два, чтобы стать намного лучше в будущем. Если вы ищете интересную работу, которой можно заниматься во время путешествий, это может быть для вас.

    Существует множество ресурсов для поиска потенциальных исполнителей. Surf Travel Jobs — отличная отправная точка.

    Сколько можно заработать?

    • 500–1500 долларов в месяц.

    Проблемы с маленькой упаковкой? 😉

    Моя жена путешествует со всей своей одеждой в сумках на молнии: не будь как моя жена. УПАКОВЫВАЙТЕ ИГРУ!

    Упаковочные кубики для путешественников и компрессионные мешки для настоящих искателей приключений – эти малышки самый сокровенный секрет путешественника. Они организуют вашу упаковку и минимизируют ее объем, чтобы вы могли упаковать БОЛЬШЕ.

    Или, знаете… вы можете использовать пакеты с застежкой-молнией.

    Посмотрите наши любимые кубикиИли посмотрите мешки!

    20. Купите помещение и сдайте его в аренду

    Сдайте свой дом в аренду и зарабатывайте на ходу!

    Если вы некоторое время работали, у вас могут быть сбережения. Вместо того, чтобы тратить все на пару лет быстрых путешествий, инвестируйте их в покупку недвижимости дома и сдавайте ее в аренду во время путешествия (таким образом, живя за счет арендной платы).

    Вы можете рекламировать свое жилье на множестве различных веб-сайтов, включая Airbnb, или на одном из многих отличных сайтов, таких как Airbnb, и это может очень легко превратиться в большие деньги! Довольно скоро вы будете зарабатывать деньги, путешествуя; настолько, что некоторые из моих друзей даже не остаются у себя дома, когда возвращаются в свой родной город.

    Сколько можно заработать?

    • 600–2000 долларов в месяц.

    21. Уход за домом

    Для путешественников, которые любят, чтобы их путешествия включали пушистых животных.

    Что-то вроде работы по обмену и работе, присмотр за домом во время путешествий — это HAWT прямо сейчас. Обычно вы присматриваете за домашним животным в течение длительного периода времени, а взамен вам предоставляется полная свобода действий во всем доме. Работа по присмотру за домом редко оплачивается, но вы не можете жаловаться, так как их постоянная работа позволяет вам путешествовать почти бесконечно.

    Вы получите бесплатное жилье, огромную кухню и уединение в собственном доме! Это один из лучших способов путешествовать!

    Как и в случае со всеми хорошими вещами, в нее сложно проникнуть, но как только вы наберетесь опыта и резюме, у вас будет выбор выступлений. Что касается работы в командировках, то эта очень рекомендуется — она едва ли считается работой!

    Сколько можно заработать?

    • Дом бесплатно!

    22. Работа Au Pair

    Дети вас не раздражают? Тогда он может стать для вас работой мечты.

    Au-pairing — одна из старейших профессий, связанных с путешествиями, и до сих пор это отличный способ сэкономить немного денег и увидеть мир. Лично я не люблю детей, но если вы веселы, счастливы, улыбчивы и не возражаете убирать неправильно направленные какашки, то есть много малышей, которым нужен такой милый человек, как вы, чтобы помочь позаботиться о них.

    Это не всегда окупается… а если и окупается, то не всегда много. Но вы можете зарабатывать до 5 тысяч в месяц, если будете счастливы путешествовать по работе (как и должно быть), чтобы преподавать в более отдаленных странах.

    Вы получите бесплатное жилье и питание, а также, возможно, мелочь на выходные, если вы работаете волонтером в Европе. Быть помощницей по хозяйству — довольно солидный способ получать деньги за путешествия и жизнь в новой стране.

    Сколько можно заработать?

    • 0–5000 долларов в месяц.

    23. Работа в общежитии

    У тебя просто должна быть обаятельная улыбка! Не такой, как он. Он похож на крипера.

    Работа в общежитии — один из самых хорошо охраняемых не очень секретных секретов бюджетного туризма. Когда-то это было засекречено, но сейчас не так уж и много. Итак, позвольте мне сказать вам: найти работу в общежитии СУПЕР просто, а работа в общежитии — одна из лучших подработок для туристов.

    Работа в общежитии — одна из самых простых вакансий в поездках. Просто спросите в хостелах, в которых вы остановились, нужна ли им помощь. Они точно будут знать, что это значит. «Помощь» означает работу в ночную смену на стойке регистрации, подметание полов или, скорее всего, присмотр за барной стойкой.

    Если они ищут какую-нибудь «помощь» , они мии заплатят немного наличными, но, скорее всего, вы получите бесплатную кровать и немного еды. Хостелы являются одним из основных продуктов для работы в поездках и представляют собой феноменальный способ сэкономить деньги во время путешествий — не говоря уже о бесплатном входе в махинации с жизнью в общежитии — довольно приятный дилер для одинокого рейнджера, ищущего приятелей.

    …И бутон. 😉

    Сколько можно заработать?

    • Обычно просто бесплатное проживание. Может быть, немного травки (или травки), если повезет.

    24. Работа в баре

    Работа в баре является надежным вариантом во МНОГИХ странах.

    Подобно работе в общежитии, работа в баре помогала бэкпэкерам с незапамятных времен. Часто работа в баре будет проходить в баре общежития (упомянутом выше), но так же законно найти работу в отдельных барах.

    Это особенно верно для сезонных европейских городов (но я видел это в Южной Америке, Австралии, Азии… в основном везде). Алкоголики есть везде и им нужно очаровательное личико с обаятельной улыбкой, чтобы наливать им напитки, черт возьми!

    Лучший способ найти работу в баре — это просто пройтись и спросить, нужна ли помощь барам. Или, если вы где-то пьете пинту, заведите разговор с барменом и получите совок. Простое расследование может привести к множеству возможностей.

    Полное раскрытие: выпивка и красотки кладбищенской смены какое-то время забавны, но через несколько месяцев слишком много штатных сотрудников, и вы обнаружите, что застряли прямо в классической ловушке для туристов. И похмелье.

    Сколько можно заработать?

    • 800–2000 долларов в месяц

    Раскройте Величайшие секреты путешествий The Broke Backpacker!

    Вы отправляете сюда свой адрес электронной почты, и мы обещаем присылать вам только те материалы о путешествиях, которые действительно актуальны — для нас это звучит очень выгодно!

    Пожалуйста, оставьте это поле пустым.

    Пожалуйста, оставьте это поле пустым.

    Пожалуйста, оставьте это поле пустым.

    Имя*

    Электронная почта*

    Я даю согласие на обработку моей личной информации в соответствии с Политикой конфиденциальности The Broke Backpackers (обязательно)

    25. Станьте промоутером вечеринки/представителем бренда

    Party. Животные.

    Если вы любитель веселых вечеринок и обладаете некоторыми навыками в социальных сетях/письме/продвижении, то вы можете стать кандидатом на работу в качестве посла бренда в туристическом бизнесе, специализирующемся на турах для вечеринок. Я встречал кого-то, кто делал это какое-то время; в то время как с деньгами не всегда было чертовски мало, ночи разврата точно были!

    Хорошим вариантом проникнуть в это поле является Stoke Travel. Каждый год Stoke Travel предоставляет более 100 постоянным путешественникам возможность работать и путешествовать, работая волонтером на мероприятиях или проходя стажировку в своем офисе в Барселоне и Байрон-Бей.

    Верно. Трехразовое питание и неограниченная выпивка. Вы фактически путешествуете бесплатно!

    Для настоящего человека эта работа обещает быть чертовски увлекательной. (Возможно, слишком весело…? )

    Сколько можно заработать?

    • Бесплатные напитки – $1200

    26. Сезонная работа

    Ищите сезонную работу, соответствующую вашим навыкам.

    Это большая категория, охватывающая множество различных туристических профессий. Рестораны, строительство, отели, круизные лайнеры, горнолыжные курорты, добыча полезных ископаемых, глубоководная рыбалка на Аляске, список можно продолжить! Хотя многие из этих вакансий рассматриваются в других местах этого поста, стоит отметить сезонные работы.

    Вы можете буквально путешествовать по миру, работая, гоняясь за сезоном (что, кстати, обычно соответствует удивительно красивой погоде) и зарабатывая деньги, когда работа востребована и высокооплачиваема…

    В зависимости от отрасли вы можете оказаться как в довольно отдаленных местах, так и в туристических местах. Или оба! Горнолыжные курорты в летний сезон походов обычно представляют собой гораздо более спокойную атмосферу, когда все болтливые австралийцы собрали свои магазины.

    Сколько можно заработать?

    • 1000 – 5000 долларов в месяц

    27. Строительство

    Строительство – это профессия, которой можно заниматься где угодно.

    Строительные работы можно найти практически в любой точке мира, однако право пунктов назначения (например, Австралия и Новая Зеландия) платят среднюю заработную плату. Если вы работаете над доской, то есть.

    В противном случае лучше всего попросить кого-нибудь о чем-то более неформальном. Если у вас есть опыт строительства, прыгайте на эти платформы по обмену работой для дешевых волонтерских концертов.

    Многие общежития, фермы и все, что между ними, будут рекламировать свои потребности в надежде найти квалифицированного работающего путешественника. Вы получите еду, жилье и (в зависимости от проекта) немного денег. Это также позволит вам подключиться к сети — сарафанное радио носит!

    Если у вас есть опыт работы сантехником или электриком, вы можете заработать в банке и даже найти работу, на которой вам будут платить за поездки в различные мировые проекты и обратно. Кроме того, инсайдерский совет: регулировщиков дорожного движения Down Under получают безбожную сумму за то, что буквально ничего не делают. Обычно они выбирают самую симпатичную девушку для знака «стоп» — ура, сексизм!

    Сколько можно заработать?

    • 1200–3000 долларов в месяц, но очень сильно зависит от вашей профессии и набора навыков,

    28. Перевозка автомобиля или RV

    Бесплатный транспорт!

    Автосалоны или компании по аренде автомобилей иногда нанимают людей, чтобы они отвезли автомобили в другое место. Компании по аренде часто обнаруживают, что у них слишком много автомобилей в одном пункте назначения, и они хотят переместить их в район, где аренда более востребована. Автосалонам может понадобиться конкретный автомобиль с определенными опциями или цветами, который они договариваются получить от другого дилера.

    Хотя большинство компаний работают с профессиональными водителями на полную ставку, могут быть некоторые возможности для разовых поездок. Хитрость этих работ заключается в том, чтобы получить машину, которая едет туда, куда вы хотите, в нужное время. Вам понадобятся чистые водительские права и, возможно, потребуется специальная лицензия для вождения RV, но это того стоит для бесплатной и потрясающей поездки на RV!

    Некоторые транспортные компании, у которых вы можете получить несколько концертов по доставке, включают:

    • Imoova — одна из крупнейших поисковых платформ для переездов.
    • У Джуси есть несколько хороших возможностей на фургонах.
    • Cars In Rive Auto Relocation базируется в США и имеет несколько хороших вариантов.
    • HitTheRoad.ca — известная канадская компания, предлагающая в основном контракты на вождение автомобиля в одну сторону и на одну поездку на дальние расстояния.

    Сколько можно заработать?

    • Бесплатная поездка!

    29. Профессиональный повар

    Научитесь готовить новые блюда!

    Если у вас есть кулинарные способности или некоторый законный опыт работы на кухне, вы можете найти работу, поспрашивая на кухнях в отелях, круизных лайнерах, лодках или ретритах. Кроме того, загляните в Worldpackers и Workaway, так как вы наверняка найдете несколько возможностей для работы на кухне для бесплатного проживания.

    Минус в том, что вам придется работать в непосредственной близости от поваров. Повара — примадонны. Входите и выходите из индустрии госпо как можно быстрее, амигос.

    Если слишком долго смотреть в бездну…

    Сколько можно заработать?

    • 1500–3000 долларов в месяц

    30. Медсестра

    Возможно, она не похожа на заезженную путешественницу, но вы будете удивлены.

    Немедленно остановись и послушай меня. Если вы медсестра или думаете о том, чтобы стать медсестрой, быть путешествующей медсестрой — одна из самых замечательных профессий, которые вы можете получить.

    Разъездные медсестры обычно нанимаются на срок от тринадцати до двадцати шести недель в любом месте, которое они выбирают, и все ваши транспортные расходы обычно оплачиваются. Жилье обычно покрыто, и из-за высокого спроса и срочности выездным медсестрам платят больше, чем обычным медсестрам. Это один из лучших способов путешествовать, работать и экономить кучу денег.

    Плюс, знаешь, спасение жизней и все такое прочее.

    Сколько можно заработать?

    • 1500–4000 долларов в месяц.

    31. Стюардесса

    Это дерьмовая ухмылка того, кто зарабатывает бесплатные полеты

    Старенький, но добрый человек, быть бортпроводником уже не так гламурно, как раньше, но если вы хотите работать и путешествовать, это фантастическая карьера путешествия. Это действительно обычная туристическая работа (сразу после уличного музыканта, также известного как странствующий менестрель).

    Бесплатные полеты, длительные остановки в пути для изучения и возможность изменить свое расписание, чтобы иметь несколько выходных в месяц — многое может понравиться! Это одна из лучших профессий, связанных с путешествиями, и если вас нанимает качественная авиакомпания, это работа, которая не только требует путешествий, но и может хорошо оплачиваться.

    Сколько можно заработать?

    • $1800 – $2500 в месяц

    Будущее SIM-карт уже ЗДЕСЬ!

    Новая страна, новый контракт, новый кусок пластика — гуд. Вместо купите eSIM!

    eSIM работает как приложение: вы покупаете его, загружаете и БУМ! Вы подключены. Это так просто.

    Готов ли ваш телефон к eSIM? Прочтите о том, как работают электронные SIM-карты, или нажмите ниже, чтобы увидеть одного из ведущих поставщиков электронных SIM-карт на рынке и отказаться от пластика .

    Купите eSIM!

    32.

    Рабочая виза в Новую Зеландию/Австралию «Вы нанимаете, bruz?»

    Не строго лучшая работа в путешествии, а также лучшее место до найти работу. Да, слухи, которые вы слышали, верны: в Австралии действительно неприлично высокая минимальная заработная плата (как и в Новой Зеландии, хотя и не , а ).

    В зависимости от того, откуда вы и если у вас есть возможность, Новая Зеландия и Австралия — две отличные страны для получения рабочих виз. Виза позволяет вам работать в большинстве отраслей, но, скорее всего, вы найдете работу в сфере гостеприимства, туризма и сельского хозяйства. Come Down Under, где вы можете путешествовать и работать год или два!

    Тем не менее, как в Новой Зеландии, так и в Австралии стоимость жизни высока, поэтому поиск работы, которая обеспечивает вас и комнатой, и едой, принесет вам огромную экономию. Чем дальше вы уходите, тем больше вы зарабатываете. (Стригали овец зарабатывают БАНКИ… а потом тратят все на кокаин и метамфетамин…)

    Будьте осторожны: не все Оззи и Киви придерживаются менталитета «товарищество и честность для всех», которым они известны. Нередко получают часть этой неприлично высокой минимальной заработной платы.

    Сколько можно заработать?

    • 1800–3500 долларов в месяц

    На дно? (Хихи.) Тогда готовься к путешествию!

    33. Работа на горнолыжном курорте

    Обучение катанию на лыжах — отличный способ заработать деньги во время путешествий.

    Хотя я уже упоминал курорты и сезонные концерты, лыжи заслуживают отдельного крика (задняя девушка). Горнолыжные курорты печально известны тем, что нанимают путешественников и часто работают под столом. Работа на горнолыжном курорте может быть лучшей сезонной работой для путешествий.

    В качестве «неофициального» работника горнолыжного курорта вам не будут платить много (и вы, вероятно, будете перегружены работой), но это отличный способ усердно работать, усердно играть и заводить друзей в путешествиях по пути! Кроме того, всегда будут привилегии для катания на лыжах/сноуборде, которые, очевидно, ЭПИЧЕСКИЕ.

    Вам не обязательно быть инструктором. Широко доступны многие сезонные работы в домиках или работающие на подъемниках. Да, и жизнь снежного бездельника довольно гедонистична — это в основном работа, вечеринки и подбор отдыхающих от Insta между вашими сменами.

    Веселись!

    Сколько можно заработать?

    • 1000–2000 долларов в месяц.

    34. Художник-татуировщик

    Если вы талантливый художник, это отличная работа для вас (просто держите свои инструменты в чистоте!)

    Путешественники любят делать татуировки в дороге, поэтому спрос на талантливых художников всегда есть. И я встретил некоторых замечательных художников-татуировщиков, путешествующих по миру и оплачивающих свои услуги внештатной работой в общежитиях и притонах для туристов. Какой способ работать, путешествуя по миру!

    Чем лучше вы освоите свое ремесло, тем больше дверей перед вами откроется. Вам даже не понадобится пистолет! Я познакомился и подружился с некоторыми феноменальными художниками, которые зарабатывают деньги, работая во время путешествий.

    К тому же получать деньги от людей за причинение им больших телесных повреждений тоже не так уж и плохо!

    Сколько можно заработать?

    • 500–15 000 долларов в месяц (будьте готовы скорректировать свои тарифы в соответствии со страной, в которой вы находитесь — нет никого настолько глупого, чтобы платить 100 долларов в час в Мексике).

    35. Присоединяйтесь к Корпусу Мира

    Меньше работы и больше ответственности – Корпус Мира довольно интенсивен!

    Это, безусловно, одна из самых благородных туристических профессий в этом списке, и она заслуживает упоминания! Предлагая другой опыт работы и путешествий, Peace Corp — это не шутки. Это двухлетнее обязательство, у вас очень мало влияния на то, где вы работаете, и у вас есть только два выходных в месяц.

    Вам мало платят, но, черт возьми, вы будете зарабатывать, и вам будут платить за поездку в новое место.

    Выписка:  В этом блоге волонтера Корпуса мира рассказывается о ее опыте волонтерской деятельности в Вануату.

    Нужна ли вам страховка работающему путешественнику?

    Если вы собираетесь жить и работать за пределами своей страны, вам действительно нужно подумать о медицинском страховании. Если вы попадете в аварию или заболеете, то эти больничные счета полностью сведут на нет все деньги, которые вы заработали и сэкономили.

    В настоящее время существует множество компаний по страхованию путешествий, подходящих для работы и путешествий. Наша обычная рекомендация для путешественников — 9.0009 World Nomads (которые остаются золотым стандартом), ОДНАКО, есть реальный надежный вариант для долгосрочных перемещений и , особенно цифровых кочевников.

    Иногда хорошо заблудиться, но также хорошо не потерять слишком . Есть люди, которые хотят, чтобы ты вернулся целым и невредимым.

    Есть одна страховая компания, которой The Broke Backpacker доверяет все свои безумные махинации… World Nomads!

    Нажмите кнопку ниже, чтобы получить расценки на вашу страховку или прочитать наш подробный обзор покрытия World Nomads. А потом… да начнутся махинации. 😉

    Получить предложение или прочитать наш обзор!

    Для долгосрочного покрытия мы рекомендуем SafetyWing . Они специализируются на цифровых кочевниках и тех, кто работает за пределами своей страны. По сути, это модель подписки — ежемесячные платежи — по международному медицинскому страхованию без необходимости предоставления маршрута.

    Ежемесячные платежи, никаких фиксированных контрактов и маршрутов не требуется: это именно то, что нужно цифровым кочевникам и долгосрочным путешественникам. Прикрывай себя, пока живешь МЕЧТОЙ!

    SafetyWing — это дешево, просто и без администратора: просто зарегистрируйтесь, чтобы вернуться к работе! Нажмите кнопку ниже, чтобы узнать больше о настройке SafetyWing, или прочитайте наш инсайдерский обзор, чтобы получить полную вкусную информацию.

    Посетите SafetyWing или прочитайте наш обзор!

    Вы нашли работу своей мечты в путешествии?

    Есть так много способов работать и путешествовать; иногда нужно просто проявить немного творчества! Если вы сократите расходы на поездки и найдете работу там, где и когда это необходимо, вы найдете способ.

    Не каждая работа в сфере путешествий должна быть карьерой. Покрытие ваших расходов на проживание — это фантастическое начало, и все навыки и уверенность проведут вас тааак намного дальше в жизни, чем одна простая работа.

    Решиться на новую профессию в дороге — это фантастика. Это шаг за пределы вашей зоны комфорта и прямой путь к развитию путешествий. Во многих смыслах означает БЫТЬ разоренным туристом.

    Вам не обязательно быть разоренным, чтобы быть разоренным туристом. Нет, находчивость, желание и доброе сердце с хорошей трудовой этикой — это делает вас более бедным туристом, чем дыры в вашем нижнем белье и отсутствие постоянного душа.

    Так что иди и работай на дороге! Начните с дерьмовой работы. Затем, как только вы повысите свой уровень соответствующим образом (и с некоторой изобретательностью), вы найдете работу, связанную с путешествиями, где вам будут платить за путешествие и жизнь в новой стране. Возможно, вы даже поживете в переоборудованном мини-доме на колесах и начнете вести суперкочевую жизнь. Тогда вы больше не просто ищете лучшую работу в путешествии.

    Нет, это карьера путешественника: совершенно новое приключение!

    Да начнутся игры!

    Спасибо за прочтение, было весело! 😀

    Мы предлагаем вам эпический БЕСПЛАТНЫЙ контент!
    Узнайте, как ВЫ можете нам помочь.

    У нас большой сайт с большой командой, и эта работа не всегда проста. Но мы делаем это, потому что нам это нравится — нам нравится предоставлять эпический и бесплатный контент. Нам нравится осознавать, что наш контент помогает вам приключений. Мы не просим денег, но если вы хотите узнать, как вы можете помочь сайту более органично, нажмите кнопку ниже.
    Спасибо за вашу поддержку 🙂

    Поддержите сайт


    Пока, но не навсегда!

    Если вы хотите ЕЩЕ БОЛЬШЕ первоклассного контента Broke Backpacker, подобного этому, подпишитесь на нашу еженедельную рассылку ниже, чтобы получать самые свежие и лучшие новости!

    Пожалуйста, оставьте это поле пустым.

    Пожалуйста, оставьте это поле пустым.

    Пожалуйста, оставьте это поле пустым.

    Имя*

    Электронная почта*

    Я даю согласие на обработку моей личной информации в соответствии с Политикой конфиденциальности The Broke Backpackers (обязательно)

    И ради прозрачности, , знайте, что некоторые ссылки в нашем контенте являются партнерскими ссылками. Это означает, что если вы бронируете жилье, покупаете снаряжение или оформляете страховку по нашей ссылке, мы получаем небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас). Тем не менее, мы ссылаемся только на то оборудование, которому доверяем, и никогда не рекомендуем услуги, которые, по нашему мнению, не соответствуют требованиям. Еще раз спасибо!

    Сколько можно заработать в Австралии?

    Перейти к содержимому Перейти к нижней части навигации

    Будь вы барменом, администратором или няней, вот сколько вы можете заработать, работая в Австралии.

    От плавания в бирюзовых водах до потягивания вина на фоне искрящегося горизонта — работающие отдыхающие получают возможность испытать лучшее, что есть в Австралии. Хотя есть много впечатлений, которые не будут стоить вам дорого, работа может означать дополнительные деньги для финансирования ваших путешествий, опыта в различных отраслях и общения с местными жителями и другими путешественниками.

    Минимальная национальная заработная плата в настоящее время составляет 21,38 австралийских долларов в час или 812,60 австралийских долларов за 38-часовую неделю (до налогообложения). Временные работники, на которых распространяется национальная минимальная заработная плата, также получают как минимум 25-процентную внештатную нагрузку, добавленную к их заработной плате. Посетите веб-сайт омбудсмена по вопросам справедливого труда, чтобы получить полную информацию о минимальной заработной плате и правах работников.

    Вот что вы можете ожидать, работая в Подземелье.

    Вакансии в сфере туризма

    Большой Барьерный риф, Квинсленд © Tourism and Events Queensland

    От работы матросом во время Троицы до уборки в причудливом гостевом доме на Магнитном острове — в Австралии так много вакансий, которые идеально подходят для любителей приключений в душе. .

    Одним из преимуществ этих видов работ является то, что вам обычно не требуется специальной подготовки или опыта; просто хороший настрой и вкус к приключениям. Как член экипажа чартера лодки, ваша зарплата, скорее всего, будет начинаться с минимальной заработной платы, но вы можете зарабатывать еще больше за чартер с ночевкой. В индустрии гостеприимства вы можете получить скидку на проживание в дополнение к вашей зарплате. В любом случае, вы сможете посетить некоторые из самых волшебных мест Австралии, работая и отдыхая.

    Бармен

    Пиццерия La Buvette, Аделаида, Южная Австралия © Josie Withers Photography

    С таким количеством баров и ресторанов, где подают лучшие австралийские джины, виски и вина, бармен — идеальная работа для туристов и работающих отдыхающих. Прежде чем вы сможете начать подавать напитки, вам необходимо пройти курс обучения Responsible Service of Alcohol (RSA), в котором изучаются правила, касающиеся алкоголя в Австралии. Любой, кто отвечает за продажу или подачу алкоголя в Австралии, должен пройти обучение RSA и получить сертификат RSA. Стоимость сертификата RSA может варьироваться в зависимости от выбранного вами штата и пакета. Убедитесь, что вы прошли обучение у сертифицированного поставщика, чтобы убедиться, что ваш сертификат действителен.

    Показать больше

    Сборщик фруктов

    Oliver’s Taranga, McLaren Vale, Южная Австралия © Meaghan Coles

    Сбор фруктов на австралийских фермах популярен среди работающих отдыхающих. Хотя для работы на ферме вам не требуется какое-либо специальное обучение или сертификаты, вам может потребоваться предоставить свои собственные ботинки со стальными кепками, перчатки и рабочие рубашки со светоотражающими элементами. Прежде чем отправиться в страну, проконсультируйтесь со своим работодателем, так как покупка оборудования в большом городе может оказаться дешевле.

    Сбор фруктов даст вам то, чего не дадут многие другие профессии, — это возможность зарабатывать деньги за ящик, а не за час. Это означает, что ваша почасовая ставка полностью зависит от того, насколько быстро вы работаете. Узнайте больше о том, как рассчитываются сдельные расценки, здесь.

    Официант

    Как и работа барменом, обслуживание столиков в австралийских ресторанах может быть как увлекательным, так и практичным для работающих отдыхающих. Хотя вам может потребоваться предъявить сертификат RSA в зависимости от политики ресторана в отношении алкоголя, стать официантом недорого и не требует специальной подготовки.

    Официанты в ресторане обычно получают ту же заработную плату, что и бармены, причем ставки начинаются с минимальной заработной платы, и ваша заработная плата будет зависеть от вашего опыта работы в индустрии гостеприимства.

    Помощница по хозяйству

    Работа помощницей по хозяйству дает возможность познакомиться с австралийским образом жизни в местной семье. В зависимости от работы вам может понадобиться текущая квалификация по оказанию первой помощи, а также проверка работы с детьми (каждый штат будет иметь уникальные требования, поэтому лучше подать заявку на это, когда вы знаете, где вы будете жить). Ожидайте, что вы заплатите от 80 до 125 австралийских долларов за чек по работе с детьми и от 70 до 160 австралийских долларов за курс первой помощи в зависимости от выбранного вами обучения.

    Показать больше

    Секретарь и помощник по административным вопросам

    Если вы ищете работу с удобным графиком, прием — идеальный вариант. Часы работы обычно приходятся на период с 9:00 до 17:00, поэтому в летние месяцы (с декабря по февраль) у вас будет достаточно времени, чтобы поплавать в океане после работы. В Австралии работа администратора обычно оплачивается выше минимальной заработной платы, в зависимости от вашего опыта.

    Большинству предприятий нужен кто-то хорошо представленный и дружелюбный перед домом, чтобы их клиенты были довольны, поэтому спрос высок. Не забудьте подать много заявок и не забудьте одеться и быть дружелюбным во время собеседования. Ваше общежитие может быть даже удобным местом для начала поиска. Спросите менеджера, могут ли они использовать кого-то для управления фасадом дома.

Боль в локтевом суставе ноющая: Боли в локте | Лечение и диагностика в клинике нейроортопедии Time + в Киеве

ФГБУ Федеральный центр травматологии, ортопедии и эндопротезирования

Возможные причины боли

Боль в локтевом суставе правой или левой руки не считается редкой патологией и не зависит от возраста. Скорее главным фактором, провоцирующим ее развитие, является травма или профессиональная деятельность. Данное сочленение ежедневно испытывает двигательные нагрузки (сгибание-разгибание), поддается влиянию различных тяжестей, которые переносит человек.

Причинами боли в локте могут быть:

Удар, ушиб, микротравмы вследствие неправильного сгибания или разгибания руки, повышенная нагрузка (ношение тяжелых сумок).

Нарушение местного кровообращения. Тут причиной патологии является сдавливание кровеносных сосудов, причем как мелких, так и крупных.

Возрастное дегенеративное изменение хряща, а также преждевременный износ тканей, спровоцированный воспалительными процессами в синовиальной сумке.

Эпикондилит (он бывает наружный и внутренний) – воспаление связок локтевого сустава. Эта причина является наиболее частой. Данное заболевание вызывает боль после выполнения физических упражнений, ношения тяжестей, длительных однотипных вращений руки в правую или левую сторону. Нагрузка приводит к микротравме связок. В состоянии покоя неприятные ощущения не проявляются.

Шейный остеохондроз. Внешний вид локтя в этом случае практически не меняется. При этом болеть может не только сустав, неприятные ощущения распространяются на всю правую или левую руку. Усиление боли происходит вследствие переохлаждения. Кроме того, рука может неметь.

Артроз. Это заболевание характеризуется не только болевым синдромом. При сгибании или разгибании локтевого сустава слышится хруст. Если лечение не было назначено, то сочленение деформируется и внешне видоизменяется.

Артрит. Данная патология не развивается самостоятельно. В основном она имеет системный характер. Кроме боли, которую чувствует пациент, у него появляется покраснение с наружной или внутренней стороны сустава, он становится опухлым.

Другими частыми причинами являются: бурсит локтевого сустава, тендинит (воспалительное поражение сухожилий), диффузный фасциит (воспаление мышц), синовиальный хондроматоз.

Первый шаг к выздоровлению

Сделать первый шаг к избавлению от боли просто. Необходимо записаться на прием в нашу консультативную поликлинику и установить причину.

Прием пациентов в консультативной поликлинике Федерального центра осуществляется по адресу:  г. Барнаул, ул. Ляпидевского, 1/3 ежедневно с 9:00 до 16:00 (кроме субботы, воскресенья и праздничных дней) по предварительной записи в регистратуре консультативной поликлиники по телефонам

Взрослая поликлиника: (3852) 297-502, 297-503, 297-519

Детская поликлиника:   (3852) 297-504 

Если вы записываетесь на платной основе, то вам достаточно позвонить и продиктовать свои данные. Вам предложат удобное время для посещения.

Для записи на бесплатную консультацию вам необходимо иметь на руках направление лечащего врача, выписку из медицинской карты амбулаторного пациента и рентгенографию анатомического сегмента в зависимости от заболевания (не позднее 6 месяцев).

Не зависимо от того, записываетесь вы на прием платно или бесплатно, при посещении врача вам нужно также взять следующие документы:

1. Направление лечащего врача (форма установленного образца).

2. Паспорт (свидетельство о рождении для детей) и его ксерокопия. 

3. Полис обязательного медицинского страхования и его ксерокопия.

4. Страховое свидетельство государственного пенсионного страхования (СНИЛС) и его ксерокопия.

5. Справка об инвалидности (при наличии).

После проведения консультации и дополнительного обследования (по показаниям), врач выдает медицинское заключение с диагнозом и рекомендациями по лечению, и информирует пациента (представителя пациента) о характере заболевания, методике и срокам лечения.

Карта заболеваний

Плечо

— Возможные причины боли — Первый шаг к выздоровлению

Локоть

— Возможные причины боли — Первый шаг к выздоровлению

Суставы кисти

— Первый шаг к выздоровлению — Возможные причины боли

Тазобедренный сустав

— Возможные причины боли — Первый шаг к выздоровлению — Восстановительное лечение после эндопротезирования

Колено

— Первый шаг к выздоровлению — Возможные причины боли — Восстановительное лечение после эндопротезирования

Голеностопная область

— Возможные причины боли — Первый шаг к выздоровлению

Грудная клетка

— Возможные причины боли — Первый шаг к выздоровлению

Шейный отдел

— Возможные причины боли — Первый шаг к выздоровлению

Спина

— Возможные причины боли — Первый шаг к выздоровлению

ПРИЧИНЫ БОЛИ В ПЛЕЧЕВОМ И ЛОКТЕВОМ СУСТАВАХ

Вывихи плечевой зоны: наиболее распространенной причиной является травма: спортивная травма, падение, автоавария. Как и любые вывихи, вывих плеча тоже очень болезненный, и если человеку самому не удается вернуть плечо в анатомически правильное положение, нужно обратиться за помощью к травматологу-ортопеду.
 
Возникшие в результате травмы вывихи обычно сопровождаются более обширными повреждениями – разрывами или переломами. Для них требуется отдельное лечение. У молодых людей до 30 лет после вывиха плеча есть 80% вероятность повторного вывиха. Поэтому молодым людям рекомендуется сделать операцию для восстановления анатомического равновесия в суставе, чтобы не допустить повторного вывиха. В случае повторных вывихов повреждаются не только связки сустава, но и кость. В результате может развиться артроз.


Латеральный эпикондилит или теннисный локоть – воспаление наружной части локтя в месте, где к выросту кости прикрепляются сухожилия мышц. Эти мышцы соединяют кисть руки с плечевой костью. Работа мышц обеспечивает движения кисти. Теннисный локоть – наиболее распространенная проблема с локтем, которую вызывает специфическое напряжение, перегрузки или травма. Теннисный локоть проявляется отеком и болью в наружном крае локтя, которые усиливаются при движении кисти, например, пожатие руки вызывает боль. Одна из наиболее частых причин развития эпикондилита – работа за компьютером.
 
Для лечения теннисного локтя необходимо разгрузить локтевой сустав. Рекомендуется принимать противовоспалительные препараты, а после консультации с травматологом-ортопедом посещать занятия физиотерапией. В отдельных случаях, если не удается устранить проблему таким образом, применяется хирургическое вмешательство для восстановления или освобождения пораженного сухожилия.
 
Во время операции ликвидируется (путем резекции) очаг воспаления, приблизительное местонахождение которого определяют еще до операции с помощью ультрасонографии. В послеоперационный период длительное время (до 8 недель) нужно обеспечить щадящий режим для локтя. Работу за компьютером тоже нужно ограничить.
 
Латеральный эпикондилит или теннисный локоть – воспаление внутренней части локтя в месте, где к выросту кости прикрепляются сухожилия мышц. Локоть гольфиста возникает в результате повторных движений сгибания кисти, в результате чего возникает перенапряжение мышц, сгибающих кисть и пальцы, а также чрезмерная нагрузка на места прикрепления сухожилий этих мышц, что приводит к воспалению, припухлости и боли в локтевом суставе.
 
Для лечения локтя гольфиста необходимо разгрузить локтевой сустав. Рекомендуется принимать противовоспалительные препараты, а после консультации с травматологом-ортопедом посещать занятия физиотерапией. В отдельных случаях, если не удается устранить проблему таким образом, применяется хирургическое вмешательство для восстановления или освобождения пораженных сухожилий.
 
Во время операции ликвидируется (путем резекции) очаг воспаления, приблизительное местонахождение которого определяют еще до операции с помощью ультрасонографии. В послеоперационный период длительное время (до 8 недель) нужно обеспечить щадящий режим для локтя. Работу за компьютером тоже нужно ограничить.
 
«Замороженное» плечо в медицине – это неясное, но достаточно распространенное заболевание, затрагивающее плечевой сустав. Болезнь может начаться внезапно, появляется боль в плече, которая прогрессирует, вызывая ограничения движения.  «Замороженное плечо» вызывает образование рубцовой ткани в капсуле плечевого сустава.
 
В мире до сих пор не обнаружена причина болезни, однако изучен ее ход. Болезнь может длиться до трех лет. Когда с помощью медикаментозной терапии удается снять боль, пациенту после консультации с травматологом-ортопедом рекомендуется ходить на физиотерапию, чтобы восстановить движения в суставе. В случаях, когда медикаментозное и физиотерапевтическое лечение не дает результатов, рекомендуется хирургическое лечение для освобождения сустава от рубцовой ткани, что восстанавливает амплитуду движений и устраняет причину боли.
 
Разрывы ротаторной манжеты. Четыре мышцы плечевого сустава, которые фиксируют плечевую кость в плечевом суставе и обеспечивают движение, называются ротаторной манжетой. Эти четыре мышцы прикрепляются к лопатке, а их сухожилия – к большому бугорку плечевой кости.  Разрыв этих сухожилий может произойти в результаты травмы, а также при износе из-за процессов старения.  В случае повреждения сухожилий боль обычно более выражена ночью и чувствуется в определенном месте – в руке выше локтя, где дельтовидная мышца прикрепляется к плечевой кости (верхняя треть плеча). Если разрывы в сухожилиях небольшие, ограничения движений не выраженные, и затрудненными могут быть только движения, выполняемые с очень большой амплитудой.
 
В случае воспаления ротаторной манжеты проблему лечат, используя противовоспалительные медикаменты, физиотерапию и инъекции гормональных стероидов. Если такое лечение не дает эффективных результатов, применяется хирургическое вмешательство – поврежденные места сшивают, устраняя боль и восстанавливая амплитуду движений. 
Разрывы ротаторной манжеты лечат хирургически. Противовоспалительная терапия в случае разрыва применяется только для устранения симптомов (боли и воспаления).
 
Если повреждения ротаторной манжеты не лечить, есть большая вероятность, что со временем проблему придется решать с помощью эндопротезирования плечевого сустава.
 
Синдром отдачи плечевого сустава. Регулярная перегрузка плечевого сустава полной амплитуды при плавании, игре в бейсбол или теннис, микротравмы или естественный износ сустава при старении являются наиболее распространенными причинами синдрома отдачи плечевого сустава. На начальной стадии ощущается небольшая боль в плече, которую человек может чувствовать как в состоянии покоя, так и во время движения, боль отдается из плеча вниз по руке, внезапная, острая боль при поднятии или захвате предметов. При прогрессировании синдрома появляется боль ночью, слабость и ограничения движений, сложно делать движения руками за спиной – например, расстегнуть молнию на платье.
 
Для лечения синдрома отдачи плечевого сустава необходимо разгрузить сустав. Рекомендуется принимать противовоспалительные препараты и после консультации с травматологом-ортопедом изучить и регулярно делать комплекс физиотерапевтических упражнений. В отдельных случаях, если не удается таким образом решить проблему, применяется хирургическое вмешательство.
 
Синдром отдачи локтевого сустава часто возникает после травмы или повторных микротравм, например, у спортсменов.  У пациента возникает ограничение движений в одном или нескольких направлениях (невозможно выпрямить или согнуть) или в обоих направлениях (невозможно обеспечить полную амплитуду движений).
 
Для лечения синдрома отдачи локтевого сустава необходимо разгрузить сустав. Рекомендуется принимать противовоспалительные препараты и после консультации с травматологом-ортопедом изучить и регулярно делать комплекс физиотерапевтических упражнений. В отдельных случаях, если не удается таким образом решить проблему, применяется хирургическое вмешательство.
 
В послеоперационный период уже на первый день после операции начинается курс физиотерапии для восстановления полного объема движений сустава.
 
«Мышь» локтевого сустава. В результате травмы или заболевания сустава в капсулу сустава попадает фрагмент хряща или кости. Он обычно вызывает ощущение блокировки и острую боль при движении. «Мышь» локтевого сустава лечится хирургическим путем. Во время операции вынимают свободно «плавающий» в суставе фрагмент (суставную мышь).
 
Бурсит плечевого сустава – воспаление, возникающее в слизистой сумке плечевого сустава. Признаки воспаления: боль, отек, ограничение движений и боль при движении. Воспаление вызывает перенапряжение плечевого сустава, повторные микротравмы или отдельная травма плечевого сустава, а также кальцифицирующие тендиниты, в результате которых в сухожилии ротаторной манжеты оседают кристаллы извести, образуя полость или полости и вызывая воспаление окружающих сухожилие тканей.
 
Бурсит локтевого сустава – воспаление, возникающее в слизистой сумке локтевого сустава. Воспаление обычно вызывает боль, отек и в редких случаях ограничения движения. Причиной бурсита может быть травма, инфекция, артрит, а также длительное давление на один или оба локтя, например, у представителей специфических профессий – жестянщиков или монтажников холодильных/тепловых установок, которым часть работы приходится выполнять, опираясь на локти.
 
Артрит локтевого сустава – воспалительный процесс в суставе, проявляющийся болью и ограничением движений. Одним из наиболее распространенных видов артрита, затрагивающих локтевой сустав, является ревматоидный артрит. Артрит также может быть вызван физической работой, которая регулярно вызывает перенапряжение локтевых суставов и травмы.
 
Нехирургическое лечение артрита предусматривает устранение нагрузки на больной сустав, прием обезболивающих медикаментов, инъекции стероидов и физикальную терапию. Если при таком лечении не удается уменьшить боль, наблюдаются выраженные ограничения движения в локтевом суставе, требуется хирургическое лечение.
 
Неотложное хирургическое лечение необходимо в случае гнойного артрита (артрит, причиной которого является инфекция – микроб). Возникновению инфекционного артрита может способствовать, например, сахарный диабет, а также регулярный прием стероидов (обычно у людей с аутоиммунными заболеваниями). Своевременно выполненное адекватное хирургическое лечение сустава увеличивает вероятность положительного результата.
 
Артроз плечевого сустава. В результате травм, заболеваний, а также естественного процесса старения у человека постепенно повреждается плечевой сустав. Повреждается хрящ, который в суставе защищает поверхности двух костей от прямого соприкосновения и трения. Когда хрящ изнашивается, в результате прямого соприкосновения и трения костей возникает воспаление в суставе, боль, а в результате и ограничение движений.
 
Артроз является необратимым процессом, однако его можно ограничить или замедлить. Для эффективного лечения артроза используются противовоспалительные и обезболивающие препараты, а также физикальная терапия – процедуры, цель которых активизировать кровообращение вокруг поврежденной кости. После консультации с травматологом-ортопедом рекомендуется изучить комплекс физиотерапевтических упражнений, регулярное выполнение которого позволяет сохранить или даже улучшить имеющийся объем движений больного сустава.
 
Если при таком лечении не удается уменьшить боль, и наблюдаются выраженные ограничения движения в плечевом суставе, требуется хирургическое лечение.

Боль в локтевом суставе — причины, диагностика и лечение

Причины боли в локтевом суставе

Травматические повреждения

Чаще всего травматической причиной болей становятся ушибы. Возникают после удара или падения на локоть, проявляются умеренно выраженной болезненностью, которая уменьшается на протяжении нескольких дней после повреждения, сочетается с локальной припухлостью, некоторым ограничением движений. При надрывах и разрывах связок все симптомы выражены более ярко, болевой синдром усиливается при попытках пассивных движений в сторону, противоположную поврежденной связке.

При околосуставных и внутрисуставных переломах нижнего конца плечевой кости, верхней части локтевой кости, шейки и головки луча возникает резкая взрывная боль, от которой темнеет в глазах. В последующем интенсивность болевых ощущений уменьшается, но боль остается трудно переносимой, усиливается при малейших попытках движений в суставе.

При переломах мыщелков плеча, переломах венечного отростка, повреждениях Монтеджа боли разлитые, ощущаются в глубине сустава. Переломы головки и шейки луча проявляются более локализованной болезненностью в определенной зоне локтевого сгиба. При переломах локтевого отростка боль ощущается по задней поверхности локтя. Другими симптомами переломов являются значительный отек, деформация, резкая болезненность при осевой нагрузке.

Вывихи костей предплечья сопровождаются невыносимой болью, щелчком или хрустом в момент травмы. В дальнейшем боль почти не уменьшается до момента вправления. Сустав отечен, резко деформирован, активные движения невозможны, при попытке пассивных движений определяется пружинящее сопротивление. У детей младше 5 лет после потягивания или дергания за руку иногда возникает подвывих головки луча, который проявляется умеренной ноющей болью в суставе, усиливающейся при попытке сгибания, ощупывании локтевой ямки.

Воспалительные заболевания твердых структур

Артрит локтевого сустава характеризуется постоянными тупыми волнообразными болями, которые усиливаются в предутренние часы. Интенсивность болевого синдрома варьируется от незначительной до очень сильной, лишающей сна, существенно ограничивающей движения. Клиническую картину дополняют разлитая отечность, покраснение, локальная гипертермия, скованность, нарушение функции сустава.

При инфицировании развивается тяжелый вариант заболевания – гнойный артрит, для которого типичны разлитые распирающие дергающие или пульсирующие боли, сочетающиеся с сильным отеком, разлитой гиперемией, локальной гипертермией, значительным повышением общей температуры тела, симптомами общей интоксикации.

Посттравматический остеомиелит околосуставных концов костей возникает после открытых травм и операций на суставе, проявляется нарастающими резкими болями, быстрым ухудшением состояния, общей и местной гипертермией, появлением гнойного отделяемого из раны. При переходе в хроническую форму боли становятся менее интенсивными, периодическими, тянущими или сверлящими, усиливаются после нагрузки. Выявляется свищевой ход с гнойным отделяемым.

Гематогенный остеомиелит поражает нижнюю часть плечевой кости реже, чем верхнюю, выявляется у детей. Боли в течение 1-2 суток быстро нарастают, становятся рвущими, пульсирующими, невыносимыми, усиливаются даже при незначительных попытках движений, что заставляет больных «замирать» в постели. Дополняются общей гипертермией, ознобами, отеком, покраснением сустава.

Воспалительные патологии мягких тканей

При остром асептическом бурсите боли умеренные, тупые, распирающие. Наблюдается локальный отек, гипертермия, флюктуирующее образование над локтевым отростком. При хронической форме боли стихают, беспокоят преимущественно при надавливании, физической нагрузке. Отек и покраснение исчезают, образование сохраняется, кожа над ним темнеет. При инфицировании болевой синдром резко усиливается, боли становятся дергающими, распирающими, пульсирующими. Локоть краснеет, отекает. Повышается температура, появляются симптомы общей интоксикации.

Синовит не является самостоятельной патологией, возникает при травмах и различных заболеваниях локтевого сустава. Проявляется постоянной тупой разлитой распирающей болью, которая усиливается по мере накопления жидкости. Сустав увеличивается в объеме, его контуры сглаживаются. При пальпации определяется флюктуация.

Энтезопатии

Широко распространенной причиной болей в локтевом суставе являются энтезопатии – воспалительно-дегенеративные поражения сухожилий в точке их прикрепления к костям. При латеральном эпикондилите (локте теннисиста) тупые, колющие либо ноющие болезненные ощущения локализуются по наружной поверхности сустава, иррадиируют в плечо и предплечье. Усиливаются при нагрузке, разгибании среднего пальца с сопротивлением. Сочетаются с нарастающей слабостью кисти.

Медиальный эпикондилит провоцируется повторяющимися движениями рукой, встречается у гольфистов, гимнастов, теннисистов, швей, машинисток. Симптомы такие же, как при латеральном поражении, но отличаются локализацией – боль ощущается внутри, а не снаружи локтя, при пальпации и сгибании кисти появляется болезненность над внутренним надмыщелком плеча.

Дегенеративные заболевания

Артроз локтевого сустава на начальных стадиях сопровождается неприятными ощущениями, незначительной болезненностью в начале движений и после тяжелой нагрузки. При прогрессировании патологии стартовые боли становятся более выраженными, сочетаются со скованностью, после нагрузок болевой синдром дольше сохраняется в покое. Движения в суставе сопровождаются похрустыванием.

В дальнейшем боли появляются даже при незначительной физической активности, беспокоят по ночам, становятся постоянными, ноющими, тянущими, сверлящими. Сустав ломит на погоду. Движения ограничиваются, страдает способность к самообслуживанию. Формируются деформации различной степени выраженности, развиваются контрактуры.

При хондроматозе в суставе образуются свободные тела, которые могут ущемляться и препятствовать движениям. Это обуславливает особенности болевого синдрома. Наряду с тупыми тянущими или ноющими болями, усиливающимися после физической нагрузки, периодически возникает пронзительная (простреливающая, взрывная) боль, которая сочетается с блокировкой сустава.

Рассекающий остеохондрит чаще возникает у детей и молодых людей, проявляется болевым синдромом, нарастающим на протяжении года. Сначала отмечается дискомфорт без четкой локализации. Затем появляются умеренные тупые давящие либо ноющие боли в сочетании с легким хрустом и «заеданием», блокадами сустава. В последующем боли усиливаются, а потом ослабевают, блокады становятся более редкими.

Аутоиммунные болезни

Локтевой сустав часто поражается при ревматоидном артрите. Особенности болевых ощущений зависят от активности ревматического процесса. При 1 степени боли в суставе незначительные, обычно ноющие, появляются по утрам и после нагрузок, сочетаются с преходящей скованностью. Для 2 степени типичны разлитые глубокие тянущие боли в покое и при движениях.

Во время движений боль усиливается, что приводит к ограничению функции сустава. Наблюдаются продолжительная скованность, рецидивирующие выпоты, локальное покраснение кожи. При 3 степени активности боли интенсивные, постоянные, изматывающие. Сочетаются с выраженной локальной гиперемией, постоянной скованностью, упорными синовитами, резким ограничением подвижности, развитием подвывихов и контрактур.

Для ревматизма типично множественное поражение суставов. Боли быстро мигрируют от одних суставов к другим. Болевые ощущения сильные, значительно различаются по характеру (острые, тупые, жгучие, пульсирующие, давящие, тянущие). Возникают после перенесенной острой инфекции, сохраняются в течение нескольких суток, после чего исчезают или существенно ослабевают.

При системной красной волчанке боли в локтевых суставах обычно симметричные. Возможно поражение нескольких суставов (плечевых, локтевых, коленных и пр.) на одной стороне тела. При легком течении боль незначительная, кратковременная, локальная, тупая. Для тяжелого течения типичны длительные прогрессирующие тянущие или распирающие боли, которые волнообразно усиливаются и ослабевают, сочетаются с отеком, гиперемией. Грубые ограничения подвижности нехарактерны.

Новообразования

Доброкачественные неоплазии суставных концов костей, хряща и окружающих мягкотканных структур отличаются продолжительным течением. Болевые ощущения незначительные, кратковременные, тупые, тянущие, с достаточно четкой локализацией. Симптомы могут без длительное время сохраняться без изменений. Рост опухоли провоцирует усиление болевого синдрома, в отдельных случаях из-за сдавления нервов возникают иррадиирующие боли, ощущение «удара током» или прострела по ходу предплечья.

Злокачественные опухоли проявляются быстро прогрессирующим болевым синдромом. Вначале пациент жалуется на тупую боль неопределенной локализации с тенденцией к усилению в ночное время. Затем боли распространяются по суставу, приобретают дергающий, пекущий, распирающий или режущий характер, ограничивают движения, сочетаются с локальным отеком, нарастающей деформацией, астенией, субфебрилитетом, потерей аппетита. На заключительной стадии боль становится постоянной, мучительной, невыносимой, устраняется только наркотическими препаратами.

Другие причины

Невропатия локтевого нерва и локтевой туннельный синдром проявляются тянущими болями в виде полосы от внутреннего надмыщелка плеча до кисти. Болевые ощущения сочетаются с онемением 4 и 5 пальцев, усиливаются при сгибании сустава. При давлении на локоть отмечается колющая боль или ощущение прострела от локтя к мизинцу.

Иногда боль в локте возникает при заболеваниях шейного отдела позвоночника. Для такой боли характерны ощущения прострелов, распространение по конечности – от плеча к кисти. Иррадиация болей в левый локтевой сустав возможна при ИБС и инфаркте миокарда. Болевой синдром данной локализации также может развиваться при психических заболеваниях и депрессивных расстройствах, приеме кортикостероидов и анаболических стероидов.

Диагностика

Диагностику травматических повреждений осуществляют врачи-травматологи, нетравматические поражения локтевого сустава выявляют ортопеды или ревматологи. Диагноз выставляется на основании данных опроса, объективного обследования и дополнительных исследований. Для уточнения характера патологии применяются следующие методы:

  • Рентгенография. На снимках в одной либо двух проекциях просматриваются переломы и вывихи, визуализируются изменения контуров суставных поверхностей и размеров суставной щели, костные разрастания, зоны разрежения и некроза.
  • Ультразвуковое исследование. Результативно при определении патологии мягкотканных структур, выявляет дегенеративные и воспалительные изменения, кровоизлияния, участки обызвествления в толще сухожилий, мышц и капсулы. Методика используется для подтверждения наличия свободных суставных тел, синовитов.
  • МРТ и КТ. По показаниям проводятся на завершающем этапе обследования. Позволяют уточнить данные, полученные в ходе других исследований (расположение и размеры очага, особенности изменений тканей), составить план консервативной терапии или оперативного вмешательства. Эффективны при травмах, неоплазиях, воспалительных процессах.
  • Пункция сустава. Выполняется при выявлении жидкости в суставе, зачастую носит лечебно-диагностический характер. Выпотную жидкость в последующем исследуют для уточнения клеточного состава, наличия инфекции, признаков аутоиммунного поражения.
  • Артроскопия. В ходе артроскопического исследования визуально оценивают состояние хрящей и мягкотканных элементов сустава, выявляют свободные тела, осуществляют забор материала для морфологического исследования. Возможно одновременное проведение лечебных мероприятий.
  • Лабораторные анализы. Назначаются для обнаружения признаков воспаления, выявления маркеров аутоиммунных процессов. При опухолях применяется для подтверждения анемии, оценки тяжести обменных нарушений, состояния внутренних органов.

Лечение

Помощь до постановки диагноза

При травмах руку фиксируют шиной или укладывают на косыночную повязку. Для уменьшения отека и кровоизлияний к суставу прикладывают холод. При интенсивной боли пострадавшему дают обезболивающее средство. Необходимо избегать движений в локтевом суставе и попыток вправления, чтобы не усугубить повреждения.

При болях без предшествующих травм руке обеспечивают покой. При отсутствии признаков острого воспаления используют обезболивающие и согревающие средства. При быстром увеличении отека, покраснении сустава, интенсивном болевом синдроме, слабости, повышении температуры тела нужно немедленно показаться врачу.

Консервативное лечение

При вывихах и переломах со смещением выполняют вправление или репозицию. На этапе амбулаторного или стационарного лечения пациенту рекомендуют режим, позволяющий минимизировать проявления патологического процесса и создать условия для выздоровления. Режим выбирается индивидуально, может включать фиксацию гипсовой лонгетой, подвешивание конечности на косыночной повязке, использование ортопедических приспособлений либо коррекцию двигательной активности.

Лекарственная терапия включает НПВП и хондропротекторы внутрь, средства местного действия. По показаниям в сустав вводят хондропротекторы и глюкокортикоиды. Локтевой сустав считается «капризным», то есть, нередко негативно реагирует на физиотерапевтические методы лечения, поэтому любые процедуры назначают с осторожностью и только при наличии достаточных показаний. На этапе восстановления применяют массаж и лечебную физкультуру.

Хирургические вмешательства

Операции на локтевом суставе производят с использованием классического открытого доступа или малоинвазивных артроскопических методик. В зависимости от характера патологического процесса выделяют следующие группы вмешательств:

  • травматические повреждения: остеосинтез мыщелков плеча и локтевого отростка, резекция головки луча, открытое вправление вывиха костей предплечья или головки луча;
  • дегенеративные патологии: удаление свободных тел, хондропластика, артропластика;
  • опухоли: иссечение неоплазии, сегментарная либо краевая резекция, ампутация плеча.

При контрактурах и анкилозе с учетом поражения мягкотканных или твердых структур выполняют редрессацию, артролиз, артропластику или артродез. В ряде случаев сустав заменяют искусственным имплантатом в ходе эндопротезирования.

Локоть, запястье и боль в руке

Достигните большего с облегчением при болях в локтях, запястьях и кистях рук

Физическая терапия может помочь вам избавиться от болей и болей в верхних конечностях!

Если вы испытываете боль из-за травмы, недуга или какого-либо другого основного состояния, это может сильно повлиять на качество вашей жизни.

Пока вы постоянно пользуетесь локтями, запястьями и руками в течение дня, ничто не заставит вас осознать, насколько вы ими пользуетесь, как ощущение боли внутри них.

Только представьте свое типичное утро: вы встаете с постели, чистите зубы, принимаете душ, одеваетесь, готовите завтрак и отправляетесь на работу. К этому моменту вы уже сотни раз использовали локти, запястья и руки — и вы все еще в начале своего дня!

К счастью, вы можете найти облегчение или даже полностью выздороветь, работая с лицензированным физиотерапевтом в Халландейл-Бич.

Запишитесь на прием в Sobe Innovative Rehabilitation сегодня, чтобы приступить к облегчению боли в локте, запястье или руке.

Как физиотерапия поможет при болях в локтях, запястьях и кистях?

Какой бы ни была причина боли в локте, запястье или руке, вам может помочь физиотерапия. Наши передовые методы лечения в Sobe Innovative Rehabilitation могут помочь облегчить вашу боль, восстановить диапазон движений и вернуть вас к нормальной жизни.

Во многих случаях физиотерапевтические процедуры могут даже помочь вам устранить необходимость во вредных обезболивающих или инвазивных хирургических процедурах при состояниях, повреждающих нервы, таких как синдром запястного канала.

Наши физиотерапевты в Халландейл-Бич составят индивидуальный план лечения, уникальный для конкретных потребностей вашего состояния.

Это может включать любую комбинацию специализированных методов лечения, таких как мануальная терапия, методы уменьшения боли и воспаления, а также специальные терапевтические упражнения для восстановления силы и безболезненного движения.

Что вызывает боль в локтях, запястьях и кистях рук?

Ниже перечислены некоторые из наиболее распространенных состояний, которые могут быть причиной боли, которую вы чувствуете:

Растяжения / деформации

Растяжения и растяжения локтя, запястья или кисти также могут вызывать боль. Растяжения больше относятся к связкам, которые соединяют кость с костью, тогда как деформации относятся к травмам мышц или сухожилий. Эти травмы обычно возникают в результате быстрого перенапряжения связок или сухожилий, например, при падении на вытянутую руку или при захвате чего-то тяжелого.

Артрит

Артрит — очень распространенное заболевание, которым страдают около 53 миллионов американцев. Фактически, по данным Фонда артрита , это самая распространенная форма инвалидности в Соединенных Штатах. Есть много различных форм артрита, но обычно он вызван повторяющимися движениями или травмой, которая поражает хрящ в суставах локтя, запястья или кисти. Физиотерапия помогает улучшить подвижность суставов, уменьшить воспаление и укрепить окружающие поддерживающие мышцы.

Локтевой бурсит

В конце локтя находится наполненный жидкостью мешок, называемый «бурса», который служит подушкой для локтевой кости или «локтевой кости». Когда эта бурса сдавливается из-за травмы или повторяющихся движений, это может привести к боли и отеку. Из-за этого бурсит локтевого сустава часто встречается у спортсменов и студентов.

Теннисный локоть и локоть игрока в гольф

Теннисный локоть относится к боли в боковой или внешней части локтя, тогда как локоть игрока в гольф относится к боли в медиальной или внутренней части локтя. Обе эти травмы являются результатом повторяющихся травм и могут быть связаны с множеством различных задач, а не только с видами спорта, в честь которых они названы. Физиотерапия — лучшее лечение любого из этих состояний, поскольку она восстанавливает основные ограничения суставов и мягких тканей, которые вызывают напряжение в сухожилиях, и довольно быстро уменьшает воспаление.

Синдром запястного канала (CTS)

По данным Американской ассоциации физиотерапии, синдром запястного канала поражает примерно 5% всех американцев . Основная функция запястного канала — защита срединного нерва на внутренней стороне запястья в дополнение к сухожилиям, которые вы используете для сгибания пальцев. Однако этот туннель может сужаться, что может привести к сдавлению нерва, что приведет к различным симптомам, таким как онемение и покалывание в большом, первом и втором пальцах. Помимо боли в запястье и кисти, возможны отеки кисти и пальцев. Синдром запястного канала (CTS) может быть вызван травмой или повторяющимся использованием, связанным с работой, например, работой на конвейере, тяжелой работой с клавиатурой или вождением тяжелой техники.

Синдром кубитального туннеля

Синдром кубитального канала — распространенная форма компрессионного повреждения нерва, которое может привести к боли в локтях, запястьях и кистях. Это вызвано повторяющимся давлением на локтевой нерв, расположенный внутри локтя и известный как «забавная кость». Давление на локтевой канал и окружающие нервы может вызвать боль, онемение и покалывание, особенно безымянного и мизинца.

Если вы испытываете какие-либо из симптомов, вызванных вышеуказанными состояниями, или если у вас постоянная боль в локтях, запястьях или кистях, которая не проходит, как можно скорее свяжитесь с Sobe Innovative Rehabilitation в Халландейл-Бич, чтобы записаться на прием.

Вы испытываете эти симптомы?

Кратковременная боль в локте, запястье или руке обычно возникает в результате травмы, но длительная хроническая боль может указывать на болезнь или другие основные факторы.

Вы можете считать, что ваш уровень боли находится в диапазоне от легкой до сильной, а также может быть периодическим, что означает, что она приходит и уходит в разные моменты в течение дня.

Другие симптомы, сопровождающие боль, могут включать онемение или покалывание в конечностях, особенно в пальцах.

Это может затруднить вам физическую активность в нормальном для вас диапазоне, создавая проблемы с работой или выполняя повседневные задачи, в зависимости от серьезности вашего состояния.

Найдите эффективное обезболивающее для верхних конечностей уже сегодня!

Не позволяйте боли в локтях, запястьях или руке больше снижать качество вашей жизни! Если вы ищете физиотерапевта в Халландейл-Бич, свяжитесь с Sobe Innovative Rehabilitation сегодня, чтобы записаться на прием и встретиться с одним из наших преданных своему делу членов команды.

Мы будем рады , чтобы вернуть вас к жизни в здоровой и физически активный образ жизни , вы заслуживаете!

Источники:
  • https://www.arthritis.org/living-with-arthritis/treatments/natural/other-therapies/what-is-physical-therapy.php
  • https://www.moveforwardpt.com/SymptomsConditionsDetail.aspx?cid=6725f1b3-aaf8-46c4-8348-c4a6835ea509
  • https://www.jospt.org/doi/full/10.2519/jospt. 2017.0503
  • https://www.moveforwardpt.com/SymptomsConditionsDetail.aspx?cid=1533497e-63fd-401c-84ac-a87b9baa633f

боль в локтевом суставе при нагрузке

боль в локтевом суставе при нагрузке

купить гель здоров для суставов, боли в суставе указательного пальца руки, что лучше от боли в суставах, боли в суставах рук симптомы, боли в суставах анализы какие, боль в коленном суставе в колене, кармолис гель для суставов инструкция отзывы, лошадиная сила от боли в суставах, боли в суставах после 50, боли в суставах паразиты, боли в чашечке коленного сустава.

Следите за акциями и спецпредложениями и не пропустите специальную, сниженную цену на гель для суставов Биотрин. Не приобретайте препарат в непроверенных фирмах и у перекупщиков: на рынке очень много подделок, фальсификата, которые могут быть вредны для здоровья. эффективное средство от боли в суставах ног, боли в плечевом суставе когда поднимаешь руку, гель суставы маклюры, бишофит гель для суставов инструкция по применению, боль в плечевом суставе лечение народными средствами, парацельс гель для суставов, рисовый квас от боли в суставах, препарат от боли в суставах колен, антибиотики при болях в суставах, гель от боли в суставах ног, обезболивающие при болях в суставах и мышцах. сильные боли в левом плечевом суставе, flekosteel гель для суставов, биотрин купить в Таганроге, что можно от болей в суставах, сильная боль в суставах чем лечить, как называется гель для суставов, уколы при боли в коленном суставе, сколько стоит биотрин, боль в коленном суставе травма, боль в суставах при надавливании, муравьиный мед гель для суставов отзывы.

Похожие вопросы:

  1. народная медицина боли в суставах
  2. боль в локтевых суставах рук в движении
  3. гель жабий камень для суставов отзывы
  4. боль в суставах ног причины
  5. гель для суставов купить в москве
  6. боли в суставах при ходьбе лечение
  7. помощь при болях в суставах
  8. биотрин купить в Орске
  9. купить мазь биотрин цена

гель сустафаст sustafast для суставов, боль в левом суставе в паху, боль в бедренном суставе причины, боль в суставах диагноз, заказать гель для суставов, лучшие уколы от боли в суставах, пантогор гель для суставов в москве, почему возникают боли в суставах, сустав позвоночника боль, боль в левом локтевом суставе, отзывы о лекарстве биотрин. Наиболее выражена ломота в суставах и теле при гриппе. До 50% заболевших испытывают постоянную ноющую боль в ногах, руках, туловище. Боли в локтевом суставе правой руки, лечение при эпикондилите. Чаще всего боль в суставах рук вызвана эпикондилитом локтевого сустава, что составляет 60-80 % случаев. Боль в суставах причины, способы диагностики и лечения. Боль в суставах — распространенный симптом, сопровождается болезненными ощущениями, развивается при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Поражаются тазобедренные, коленные, голеностопные суставы и мелкие суставы пальцев рук. Сначала боли слабые, с течением времени они становятся все сильнее. При нагрузке на суставы боли возрастают, в покое – уменьшаются. Появляется хруст в суставах, отечность. Лечение боли в суставах — расскажет Вам о причинах возникновения болезни, ее лечении, симптомах. Узнайте, как правильно диагностировать Боль в суставах. Переезд проблему не решит. Необходимо постоянное лечение с применением определенных препаратов. 3. Боль в суставах происходит от отложения солей. Коротко: нет. — Никакие соли в наших суставах не откладываются. В большинстве случаев начало воспалительного процесса в суставах протекает остро. Острый артрит легче выявить и пролечить, поэтому при правильном лечении исходом заболевания является полное выздоровление. Симптомом каких заболеваний является боль в суставах кистей рук, причины и лечение недуга, список рекомендуемых анализов и исследований, к какому врачу обратиться. Причины боли в суставах Типы боли в суставах Диагностика боли в суставах Лечение боли в суставах Профилактика. Скрипят, хрустят, ноют — так обычно описывают люди свою боль или дискомфорт в суставах. Боль в суставах рук и ног может являться первым симптомом тяжелых заболеваний. Ощущение ломоты, жжения, ограничение двигательных функций рук, ног – жалобы, которые озвучивают пациенты при следующих заболеваниях моча и боль в суставах, тупая боль в плечевом суставе, гель лошадиная сила для коленных суставов, мазь от боли в мышцах и суставах, обследование тазобедренного сустава боль, точечная боль в суставах, сустав фаст гель где купить, упражнения при болях в тазобедренном суставе, боль в суставах какая болезнь, избавит от болей суставов, ноющая боль в плечевом суставе правой руки. народная медицина боли в суставах
боль в локтевых суставах рук в движении
гель жабий камень для суставов отзывы
боль в суставах ног причины
гель для суставов купить в москве
хаш гель для суставов цена

Натуральные ингредиенты не допускают развития негативных последствий в ходе лечебной терапии. Они отличаются синергетическим действием, что позволяет утверждать то, что препарат эффективен при лечении суставных недугов на различной стадии заболевания. Боль в локтевом суставе – это специфические неприятные ощущения, свидетельствующие о наличии патологического процесса в самом суставе или окружающих тканях. Если боль в локтевом суставе при поднятии тяжести становится регулярной, но при этом нет отечности в области предплечья, назначается ряд диагностических мероприятий. Что делать, если очень сильно болит локоть при нагрузках? Для начала следует купировать болевой приступ. Если боли и другие неприятные ощущения возникают в локтевом суставе постоянно, наблюдаются покраснения, припухлости и т. д., пациент должен как можно быстрее обратиться к врачу. Боль в локтевом суставе правой и левой руки: причины, классификация болевых ощущений. Что делать, если болит локоть, как и чем его лечить. Боль в локтевом суставе: причины возникновения. Ввиду особенностей анатомического строения, локтевой сустав человека гораздо чаще подвергается травмам и нагрузкам, чем, например, коленный. При локтевом артрите человек ощущает ноющую боль по утрам. Дискомфорт может появляться с наступлением холодов и при резких изменениях погодных условий. Артрит локтевого сустава чаще диагностируется у людей старше 65 лет. Его причинами могут быть авитаминоз. Локоть – это локтевой сустав и окружающие его мягкие ткани – сухожилия, связки, сосуды, нервы, подкожная клетчатка и кожа. Боли в локте могут возникать при патологии в любой из этих структур. Что делать дома, если болит локоть. Боли в локте могут появиться у. Локтевой сустав участвует в каждом движении руки: хватание, метание, опора, удар и подъём тяжестей не возможны без здорового локтя. Поэтому, боли в локте ограничивают повседневную жизнь и работоспособность пациента. При эпикондилите локтевого сустава возникают такие симптомы: ноющие или тянущие боли в локте, усиливающиеся при физической нагрузке, попытке разогнуть сустав, вращениях кисти; ограничение подвижности в суставе из-за боли; снижение мышечной. Рассмотрим 7 наиболее частых причин дискомфорта в локтевом суставе. Чем позже начать лечение боли в локте, тем хуже прогноз. При таком диагнозе также важно ограничить нагрузки, вплоть до фиксации сустава ортезом. боль в плечевом суставе препарат, упражнения для снятия боли в тазобедренном суставе, очень сильные боли в коленном суставе, боли в суставах медикаментозное лечение, асд при боли в суставах, нимесил от боли в суставах, эффективное обезболивающее при болях в суставах, боли в плечевом суставе причины, гель артидекс для суставов, помогут снять боль в суставах, живокост гель бальзам для суставов 911.

Видео о боль в локтевом суставе при нагрузке

Признаки эпикондилита | Симптомы поражения локтевого сустава

Признаки воспаления сустава зависят от стадии течения эпикондилита. Главным симптомом заболевания является интенсивная боль точной локализации, появляющаяся при развороте локтя. Болевая точка четко определяется при прощупывании. Если поражается локтевой нерв, боль становится нестерпимой. В зависимости от области (внутренней или внешней) поражения сухожилий, клиническая картина разнится. Но есть и общие признаки недуга.

Болезнь подкрадывается незаметно — сначала боль ощущается изредка, только при нагрузке на сустав или при его активных движениях. Особенно боль ярко выражена при развороте руки. При переходе болезни в хроническую форму боль становится постоянной, ноющей и тупой. Она может иррадиировать к пальцам руки и особенно беспокоить во время рукопожатия или при другом незначительном движении. Диапазон движений локтевого сустава резко ограничивается, мышечный тонус ослабевает, становится трудно удерживать любой предмет в кисти.

Латеральный и медиальный эпикондилит имеет свои особенности.

Симптомы медиального эпикондилита

В этом случае будет повержена боли внутренняя область локтевого сустава. Она становится выраженной даже при легком сгибании руки в локте и запястье, но особенно ярко проявляется при монотонных движениях. Так, если пациент имитирует движением рук доение, то он чувствует резкую боль (тест «доения»). При пальпации можно выявить болевую точку внизу внутреннего надмыщелка. Объем движений в суставе ограничен. Часто страдает локтевой нерв. Наиболее популярное название данного вида эпикондилита – «гольфистский локоть», но есть альтернативные определения – «воробьиный локоть» или «локомотив», так как метатели копья также часто страдают от этой проблемы.

Симптомы латерального эпикондилита

Данный вид болезни чаще встречается у лиц, занимающихся активными видами спорта, чаще у мужчин в возрасте от 35 до 50 лет. Если вращать кисть кнаружи появляется выраженная боль в области локтевого сустава. Пациент из-за появляющейся боли не может поднять с поверхности полный жидкости стакан (тест «кофейной чашки»). Если надавить на наружный мыщелок появится болезненность, он сверхчувствителен к любому касанию. Боль может иррадиировать в предплечье или плечо.

При воспалении задней части локтя поражается суставная сумка, развивается бурсит. Чаще возникает при неадекватном разгибании локтя, при неожиданном падении на локоть.

Если вовремя не обратиться к врачу, болезнь может возвратиться даже через год и не будет связана с нагрузкой. В дальнейшем недуг может перейти в хроническую форму. В этом случае стадии ремиссии будут сменяться обострениями. Во время рецидива ноющая боль будет изматывать больного и беспокоить даже во время сна. Рука со временем будет слабеть. В дальнейшем пациент не сможет даже что-то взять в руку.

Постановка диагноза «эпикондилита»

Врач ставит диагноз после разговора с пациентом, сбора жалоб, осмотра и дополнительных методов исследования при необходимости. Изменения в лабораторных анализах не характерны для болезни.

  1. Сбор анамнеза.

Пациент должен быть готов ответить на следующие вопросы:

  • Чем занимается пациент? Какой род его трудовой деятельности и есть ли хобби?
  • Занимается ли пациент каким-либо видом спорта, как часто и с какой нагрузкой?
  • Давно ли появилась боль? Она беспокоит только при нагрузке на локтевой сустав?
  • При появлении боли какие медпрепараты принимаются?
  • Были ли травмы суставов? Как часто возникают растяжения связок?
  • Страдает ли пациент заболеваниями костно-мышечного аппарата?
  • Появляется ли боль в момент разгибания пальцев кисти?
  • Ограничена ли амплитуда движений сустава?
  • Появляется ли боль в момент сгибания-разгибания сустава?
  • Появляется ли болезненность во время рукопожатия?
  • Легко ли пациент удерживает предметы в руке?
  1. Осмотр пациента.

При осмотре специалист оценивает цвет кожи вокруг сустава, отечность в этой области, температуру ткани, дискомфорт при пальпации и болезненность определенных участков. Врач совершает пассивные движения больной рукой, которые не вызывают каких-либо неприятных ощущений при эпикондилите. А проверочные тесты, которые пациент совершает сам, вызывают болезненность разной силы.

Проводятся следующие функциональные тесты, оценивающие подвижность и болезненность проблемных мест:

  • поднять стакан с водой;
  • пожать руку;
  • завести руку за поясницу;
  • сгибать и разгибать руки в локте;
  • развернуть ладони кнаружи и вверх;

При проведении этих тестов не должна появляться боль, если пациент здоров. Как правило, оцениваются и другие суставы, позвоночник, статичность тела, мышечная сила рук и пальцев, рефлексы и кровообращение на проблемных участках.

  1. Дополнительные методы исследования.

Врач может назначить метод мануально-мышечного тестирования (ММТ). Это молодая, но эффективная методика. Она позволяет оценить мышечную возможность руки и подобрать оптимальное лечение. Инструментальные методы исследования (рентген в трех проекциях, МРТ, ультразвук и ядерное обследование) показаны при необходимости дифференциальной диагностики или для выявления осложнений при хроническом течении.

Осложнения

Осложнения возникают только тогда, когда заболевание приобретает хронический характер и при несвоевременном посещении врача. В связи с тем, что мышцы предплечья ослабевают и не способны выдерживать нагрузку, могут возникнуть следующие осложнения.

  1. Мышечная атрофия предплечья

При длительном течении болезни может развиться мышечная атрофия предплечья. Это осложнение подтверждают следующие симптомы, которые сопровождаются интенсивной болью:

  • симптом Велта – пациента просят расположить предплечья рук на одном уровне с подбородком и одновременно сгибать и разгибать их, врач видит отставание в скорости больной руки от здоровой.
  • симптом Томсона – пациента просят расположить кисть тыльной стороной вверх и сжать ее в кулак, но кисть будет достаточно быстро переходить в положение ладонной поверхности.

Атрофия мышц может достигнуть такой степени, что пациент не в состоянии взять в руку ручку или карандаш.

  1. Бурсит локтевого сустава

Воспаление синовиальной оболочки серьезно осложняет прогноз заболевания. Это осложнение часто требует оперативного вмешательства

Если вас беспокоят боли в области локтя, если вы чувствуете дискомфорт во время рукопожатия, а привычные движения становятся болезненными, обращайтесь в Европейский Центр ортопедии и терапии боли. Вам осмотрят высококвалифицированные специалисты, проведут необходимые обследования, поставят правильный диагноз и назначат оптимальное лечение.

Почему болит локоть? 14 Распространенные причины болей в локте

Автор: William C. Shiel Jr., MD, FACR, FACP

В этой статье

  • Одноразовые травмы
  • Травмы износа
  • Болезни

    8

  • Doctor

Ваш локоть позволяет бросать, поднимать, раскачивать и обнимать, для начала. Вы можете сделать все это, потому что это не простой косяк. А это значит, что есть много способов, которыми что-то может пойти не так.

Ваш локоть – это сустав, образованный соединением трех костей – плечевой кости, называемой плечевой, а также локтевой и лучевой кости, двух костей, составляющих предплечье.

Каждая кость имеет на конце хрящ, который помогает им скользить друг относительно друга и поглощать удары. Они закреплены на месте жесткими тканями, называемыми связками. И ваши сухожилия соединяют ваши кости с мышцами, чтобы вы могли двигать рукой по-разному.

Если что-то случится с любой из этих частей, не говоря уже о нервах и кровеносных сосудах вокруг них, это может причинить вам боль.

Вот несколько причин, по которым может болеть локоть:

Разовые травмы

Надеемся, что некоторые травмы носят разовый характер, например, когда вы падаете или получаете сильный удар во время занятий спортом.

  • Вывих локтя. Когда одна из костей, образующих локоть, смещается со своего места, у вас вывих локтя. Одна из наиболее распространенных причин — это когда вы протягиваете руку, чтобы поймать себя во время падения. Это также может случиться с малышами, когда вы качаете их за предплечья — это называется «локоть няни». Если вы считаете, что у вас или у вашего ребенка вывих локтя, немедленно позвоните своему врачу.
  • Перелом локтя: Если одна из костей вашей руки сломается в локте, у вас перелом. Обычно это происходит при внезапном ударе, например, при контактных видах спорта или автомобильной аварии. И не обманывайте себя, если после этого вы все еще можете двигать локтем. Если вы испытываете боль, и это выглядит неправильно, оно может быть сломано. Вам понадобится медицинская помощь.
  • Деформации и вывихи: Зарегистрируйте их под заголовком «Уф, я думаю, что зашел слишком далеко». Когда мышцы растягиваются или рвутся, это называется напряжением. Когда это связки, это растяжение связок.

Вы можете получить напряжение, если слишком сильно надавите на мышцы локтя, например, когда поднимаете тяжелые предметы или переусердствуете со спортом.

Растяжение локтевого сустава часто встречается у спортсменов, которые бросают мяч, используют ракетки или занимаются контактными видами спорта.

И то, и другое лечится отдыхом, льдом и, когда боль исчезнет, растяжкой и силовыми упражнениями.

Травмы износа

Другие травмы возникают со временем, когда вы повторяете определенные действия и изнашиваете локоть. Вы можете получить травму, занимаясь спортом или на любой работе, от фабрики до офиса.

Бурсит: Часто вызывается повторением одних и тех же движений снова и снова. Вы также можете получить бурсит в результате несчастного случая или инфекции. Бурсы представляют собой небольшие мешочки с жидкостью в них. У вас есть они в суставах, чтобы помочь смягчить ваши кости, сухожилия и мышцы. Они также помогают коже скользить по костям. Но они могут опухнуть и причинить вам боль. Часто бурсит просто лечат обезболивающими, и через несколько недель он начинает поправляться.

Теннисный локоть и локоть игрока в гольф: Это оба типа тендинопатии или тендиноза, что означает, что у вас есть повреждение сухожилий вокруг локтя из-за чрезмерной нагрузки. Несмотря на названия, травмы не ограничиваются игроками в гольф или теннисистами. Вы просто с большей вероятностью получите их, основываясь на движениях рук, используемых в этих видах спорта. Основное различие между ними заключается в том, что теннисный локоть воздействует на внешнюю сторону локтя, а локоть игрока в гольф — на внутреннюю.

Защемление нервов: Возможно, вы знакомы с синдромом запястного канала, когда нерв, проходящий через запястье, сдавливается и вызывает некоторые проблемы с запястьем и рукой. У вас могут быть аналогичные проблемы с локтем.

Если у вас локтевой туннельный синдром, один из основных нервов руки (локтевой нерв) сдавливается, когда он проходит по внутренней стороне локтя и проходит через ткань, называемую локтевым туннелем. У вас может быть жжение или онемение в руке, руке и пальцах.

Если у вас синдром лучевого канала, у вас есть аналогичная проблема с лучевым нервом, который проходит через лучевой канал рядом с внешней стороной локтя. У вас может быть жжение или онемение внешней стороны предплечья и локтя.

Стрессовые переломы: При стрессовом переломе у вас появляется небольшая трещина в одной из костей руки, обычно из-за чрезмерной нагрузки. Они чаще встречаются в голенях и ступнях, но спортсмены, которые много бросают мяч, например бейсбольные питчеры, могут получить их и в локтях. Боль обычно усиливается при метании.

Болезни

Некоторые заболевания также могут вызывать боль в локте, хотя обычно это не основной симптом.

Артрит: Многие виды артрита могут поражать локтевой сустав, но основными из них являются ревматоидный артрит и остеоартрит.

Ревматоидный артрит является наиболее распространенным типом артрита локтевого сустава. Когда он у вас есть, ваша иммунная система атакует здоровые ткани вашего тела и вызывает отек суставов. Вы получаете остеоартрит, когда локтевой хрящ со временем разрушается, что означает, что кости трутся друг о друга и вызывают боль и скованность.

Рассекающий остеохондрит: Дети и подростки в основном страдают этим заболеванием, при котором отмирает часть кости возле локтя. Затем часть кости и часть хряща отламываются, что вызывает боль во время физической активности. Это чаще встречается в коленях, но может случиться и в локте.

Подагра: На самом деле это разновидность артрита. Мочевая кислота, обычно представляющая собой отходы, которые выводятся из организма, накапливается в тканях в виде кристаллов. Если накопление происходит в локте, это может быть очень болезненным.

Волчанка: Это еще одно заболевание, при котором иммунная система атакует здоровые части тела, включая суставы и органы. Чаще всего он поражает руки и ноги, но может вызвать проблемы с локтем.

Болезнь Лайма: Болезнь Лайма, переносимая клещами, может вызвать серьезные проблемы, если ее не лечить на ранней стадии. У вас могут быть проблемы с нервной системой и боль в суставах, например, в локте.

Когда звонить своему врачу

Если вы думаете, что сломали или вывихнули локоть — он болит и выглядит не так, — обратитесь в отделение неотложной помощи.

Позвоните своему врачу, если у вас есть:

  • Боль в локте, которая не проходит после отдыха и льда, или боль, которая не проходит, даже когда вы не используете руку
  • Интенсивная боль, отек и синяк вокруг локтя
  • Боль, отек или покраснение, которые усиливаются, особенно если у вас также есть лихорадка
  • Проблемы с движением локтя, такие как трудности сгибания руки

Лечение боли Руководство

  1. Типы боли
  2. Симптомы и причины
  3. Диагностика и анализы
  4. Лечение и уход
  5. Жизнь и управление
  6. Поддержка и ресурсы

Боль в локте: типы, диагностика и лечение

Причиной боли в локте может быть одно из нескольких заболеваний. Чрезмерное использование и спортивные травмы вызывают многие заболевания локтя. Игроки в гольф, бейсбольные питчеры, теннисисты и боксеры часто имеют заболевания локтевого сустава.

Заболевания локтевого сустава могут включать любое из следующего:

  • мышцы руки
  • связки локтя
  • сухожилия
  • кости руки
  • сумки

Лечение зависит от основной причины заболевания локтевого сустава.

Существует не менее семи различных типов заболеваний локтевого сустава. Читайте дальше, чтобы узнать об их симптомах и причинах.

Медиальный эпикондилит

Медиальный эпикондилит поражает внутренние сухожилия локтевого сустава и обычно называется локтем игрока в гольф и локтем младшего игрока. Распространенными причинами являются повторяющиеся броски, используемые в бейсболе, и замах клюшки для гольфа вниз.

Медиальный эпикондилит также может быть результатом повторяющихся движений рук, например, размахивания молотком каждый день на работе. Это расстройство может вызывать боль вдоль внутренней стороны локтя. В частности, движения запястья могут вызвать боль.

Это состояние обычно улучшается после отдыха и применения традиционных методов лечения, таких как обледенение области или использование безрецептурных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен (Адвил, Мотрин).

Латеральный эпикондилит

Другое название латеральной тендинопатии локтевого сустава — теннисный локоть.

Поражает сухожилия на внешней стороне локтя. Это состояние может быть вызвано играми с ракетками или работой в определенных профессиях, в которых используются такие же движения.

Профессионалы, которые обычно страдают латеральным эпикондилитом, включают:

  • повара
  • маляры
  • плотники
  • автомеханики
  • сантехники

Такие симптомы, как боль или жжение, возникают на внешней стороне локтя. У вас также могут возникнуть проблемы с захватом.

Эти симптомы обычно улучшаются при:

  • отдыхе
  • физиотерапии
  • использовании корсета или теннисного локтевого ремня

Бурсит локтевого отростка

0003

  • локоть студента
  • локоть шахтера
  • локоть чертежника

Бурсит поражает бурсы, небольшие мешочки с жидкостью, которые помогают защитить суставы. Бурсит локтевого отростка поражает сумки, защищающие заостренную кость локтя.

Это может быть вызвано:

  • ударом по локтю
  • опиранием на локоть в течение длительного периода времени
  • инфекцией
  • заболеваниями, такими как артрит

Симптомы включают:

  • отек
  • боль
  • трудности с движением локтя

В случае инфекции может появиться покраснение и повышение температуры.

Лекарства и налокотники лечат это состояние. Хирургическое вмешательство может быть необходимо в тяжелых и хронических случаях.

Остеоартрит

Остеоартрит (ОА) — это состояние, при котором поражается хрящ — разновидность соединительной ткани суставов. ОА заставляет эту ткань изнашиваться и повреждаться. Локтевой ОА может быть вызван травмой локтя или износом суставов.

Симптомы включают:

  • боль
  • затруднение при сгибании локтя
  • ощущение блокировки в локтевом суставе
  • скрипящий звук во время движения Хирургия, включая замену сустава, возможна в более тяжелых случаях.

    Вывих или перелом локтевого сустава

    Травма локтевого сустава, такая как падение на вытянутую руку или локоть, может вызвать вывих или перелом. Вывих происходит, когда кость смещается со своего обычного положения. Перелом происходит, когда кость трескается или ломается.

    Симптомы включают:

    • визуальные изменения в локтевом суставе, такие как отек и обесцвечивание
    • невозможность пошевелить суставом
    • боль

    Медицинский работник может вправить вывихнутую кость на место. На вывихнутый или сломанный локоть наложат шину или гипс и дадут вам лекарство от боли и отека. Физиотерапия помогает восстановить диапазон движений после снятия шины или гипсовой повязки.

    Растяжения и растяжения связок

    Проблемы со связками могут возникнуть в любой из связок, расположенных в локтевом суставе. Растяжение связок может быть результатом травмы или повторного стресса.

    Связка может быть:

    • растянутой
    • частично разорванной
    • полностью разорванной

    Иногда при травме вы можете услышать хлопающий звук.

    Симптомы включают:

    • боль
    • нестабильность сустава
    • опухоль
    • проблемы с диапазоном движения

    Лечение может включать в себя:

    • REST
    • Методы облегчения боли, такие как обледенение площади
    • Скорование локтя
    • Физическая терапия

    Остеохондрит диссингсаны

    Остехохондрит диссицец. хрящ и кость смещаются в локтевом суставе. Это часто является результатом спортивной травмы локтя и чаще всего встречается у молодых мужчин.

    Боль и болезненность на внешней стороне локтя, трудности с разгибанием руки и ощущение блокировки сустава могут указывать на это состояние. Вы можете вылечить эту травму, иммобилизовав локтевой сустав и пройдя курс физиотерапии.

    Ваш врач может диагностировать заболевания локтевого сустава с помощью:

    • физического осмотра и сбора анамнеза
    • рентгенографии
    • компьютерной томографии
    • МРТ
    • электромиографии (ЭМГ)
    • биопсии зависит от 00008
    • 908 биопсии бурсы расстройство локтевого сустава и симптомы, которые вы испытываете. Большинство заболеваний локтевого сустава требуют консервативного лечения. Хирургия является последним средством, если ваши симптомы не улучшаются.

      Варианты лечения включают:

      • ICE
      • REST
      • НЕСЕСТРОИЛЬНЫЕ ОБЛАСТИКА (NSAIDS)
      • Физическая терапия
      • Брекеты или иммобилизация
      • Инъекции стероидов
      • . восстановиться и предотвратить повторение заболевания.

        Упражнения и растяжки могут:

        • облегчить боль
        • увеличить диапазон движений
        • уменьшить воспаление
        • укрепить мышцы вокруг сустава, чтобы избежать травм в будущем

        Упражнения для облегчения боли

        Исследования подтверждают, что следующие типы упражнений помогают уменьшить боль и улучшить результаты у людей с теннисным локтем:

        • Эксцентрические упражнения: Мышцы удлиняются при напряжении при выполнении эксцентрических упражнений. Исследование 2014 года показало, что эти упражнения уменьшают боль у людей с теннисным локтем. Согласно обзору исследований 2015 года, укрепление разгибателей запястья, особый тип эксцентрических упражнений, может помочь уменьшить боль в теннисном локте.
        • Изометрические упражнения: В изометрических упражнениях мышцы напрягаются и сокращаются без видимых движений. Исследование 2018 года показало, что изометрические упражнения на разгибание запястья уменьшают боль в теннисном локте. Однако само по себе это упражнение не может улучшить состояние.
        • Статические упражнения на растяжку: Сравнительное исследование 2013 года показало, что для наиболее эффективного лечения и облегчения боли эксцентрические упражнения следует сочетать со статическими упражнениями на растяжку.

        Многочисленные исследования показали, что водные упражнения и силовые тренировки могут быть эффективными для уменьшения боли при остеоартрите в коленях и бедрах. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования упражнений для уменьшения боли при остеоартрите локтевого сустава и других заболеваниях локтевого сустава.

        Безопасность упражнений

        Прежде чем приступать к какой-либо программе упражнений, важно поговорить со своим лечащим врачом о том, какие виды и уровень упражнений будут для вас оптимальными.

        Приступая к работе, помните о следующих советах:

        • Будьте осторожны и остановитесь, если почувствуете острую боль.
        • Избегайте перенапряжения или чрезмерных физических нагрузок во время восстановления после травмы.
        • Поговорите со своим лечащим врачом, если ваша боль не уменьшается или усиливается, или если вокруг локтя увеличился отек или покраснение.

        Упражнения часто играют важную роль в восстановлении после заболевания локтевого сустава.

        Узнайте, как выполнять упражнения, чтобы помочь:

        • локоть теннисиста
        • локоть игрока в гольф
        • Бурсит локтевого отростка

        Большинство заболеваний локтевого сустава являются результатом чрезмерной нагрузки и травм.

        Вы можете предотвратить их, если:

        • исправите неправильную спортивную технику
        • используя надлежащий размер хвата спортивного снаряда
        • используя правильное натяжение ракетки
        • правильно разогреваясь и растягиваясь
        • используя налокотники
        • 5 900 важно делать перерывы от повторяющихся задач. Практикуйте упражнения, которые помогут укрепить мышцы вокруг локтевого сустава.

          Обратитесь к своему лечащему врачу за советом и рекомендациями.

          Если у вас продолжительная или сильная боль в локте, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы определить причину.

          Заболевания локтевого сустава часто можно лечить с помощью:

          • отдыха
          • растяжения
          • льда
          • физиотерапии

          Тем не менее, в крайних случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

          Упражнения и растяжка могут уменьшить боль, особенно при теннисном локте, и могут помочь в восстановлении.

          Укрепление мышц локтевого сустава, использование правильной спортивной техники и перерывы при повторяющихся движениях могут помочь вам избежать некоторых заболеваний локтевого сустава.

          Боль в локте — Better Health Channel

          Действия для этой страницы

          Резюме

          Читать полный информационный бюллетень
          • Наиболее распространенный тип боли в локте известен как «теннисный локоть». «Локоть гольфиста» — похожая травма от чрезмерного использования.
          • Рекомендации по оказанию первой помощи включают отдых и частое прикладывание льда. В некоторых случаях может помочь тейпирование локтя и предплечья.
          • Если симптомы не улучшаются или если вы склонны к повторяющимся приступам боли в локте, обратитесь к врачу или физиотерапевту.
          • Другие причины боли в локтевом суставе включают переломы костей, бурсит и защемление нерва.

          Чрезмерное или повторяющееся давление на сухожилия вблизи локтевого сустава может привести к перегрузке этих тканей, особенно там, где сухожилие крепится к кости. Если возникает перегрузка, это может вызвать боль в области локтя, особенно при использовании запястья и кисти. В зависимости от локализации и тяжести травмы полное восстановление может занять несколько месяцев.

          Наиболее распространенный тип боли в локте известен как «теннисный локоть». «Локоть гольфиста» — менее распространенная, но похожая травма от чрезмерного использования. Несмотря на свое название, эти травмы могут возникать в результате различных видов физической деятельности — игры с ракеткой, гребли, гребли на каноэ, тяжелой атлетики, хоккея, борьбы, плавания, — а также повторяющихся рабочих задач, выполняемых в различных профессиях.

          Локтевой сустав

          Если согнуть руку, то можно почувствовать три бугорка в локтевом суставе. Повреждения сухожилий, которые прикрепляют мышцы к двум выпуклостям по обеим сторонам локтя, являются частой причиной боли в локте. Эти шишки:

          • латеральный надмыщелок – шишка на внешней стороне локтя. Мышцы на тыльной стороне предплечья, отвечающие за сгибание запястья назад, прикреплены к этой костной точке. Боль в этой шишке называется латеральным эпикондилитом (также известным как «теннисный локоть»). Эта область особенно чувствительна к теннисному локтю из-за плохого кровоснабжения
          • медиальный надмыщелок – бугорок на внутренней стороне локтя. Мышцы передней части предплечья, отвечающие за сгибание запястья, прикреплены к этой костной точке. Боль в этой выпуклости называется медиальным эпикондилитом (также известным как «локоть гольфиста»).

          Симптомы боли в локте

          Некоторые симптомы боли в локте включают:

          • тупую боль в состоянии покоя
          • боль при сжатии кулака (локоть гольфиста)
          • боль при разжимании пальцев (теннисный локоть)
          • болезненность вокруг пораженного локтевого бугра
          • слабый захват
          • трудности и боль при попытках схватить предметы, особенно на вытянутой руке.

          Причины боли в локте

          Некоторые из многих обстоятельств, которые могут способствовать травмам локтя, включают:

          • недостаток силы или гибкости в мышцах предплечья
          • недостаток силы в мышцах плеча
          • нестабильность локтевого сустава
          • плохая техника во время занятий спортом (особенно в теннисе и гольфе), вызывающая слишком большую нагрузку на локтевой сустав
          • неподходящий спортивный инвентарь, такой как использование тяжелой теннисной ракетки или неправильный размер хвата теннисной ракетки или клюшки для гольфа
          • повторяющиеся движения кистей и рук, такие как работа на сборочной линии
          • постоянная нагрузка на мышцы и суставы
          • другие факторы, такие как симптомы шеи или раздражение нервов.

          Медицинские состояния, которые могут вызывать боль в локтевом суставе

          Несмотря на то, что чрезмерные нагрузки, такие как теннис и локоть игрока в гольф, являются распространенными причинами боли в локтевом суставе, другие состояния могут включать:

          • Лучеплечевой бурсит – бурсит представляет собой воспаление бурсы. Бурсы представляют собой небольшие мешочки, которые содержат жидкость для смазки движущихся частей, таких как суставы, мышцы и сухожилия. Бурсит может быть вызван повторяющимся использованием, частым давлением или травмой локтевого сустава
          • остеоартрит – суставной хрящ становится хрупким и расщепляется. Некоторые кусочки хряща могут даже оторваться и плавать внутри синовиальной жидкости (жидкости, содержащейся в суставах). Это может привести к воспалению и боли
          • отраженная боль – повреждения костей позвоночника (позвонков) могут раздражать нервы, обслуживающие руку, и вызывать отраженную боль в области локтевого сустава
          • защемление нерва – лучевой нерв является основным нервом рука. Если этот нерв не может двигаться свободно, он может вызывать боль при вытягивании руки. Лучевой нерв может быть защемлен позвонками или локтевым суставом. Имеются данные, свидетельствующие о том, что защемление нерва в некоторых случаях способствует боли при теннисном локте 9.0008
          • растяжение связок – суставы удерживаются вместе и поддерживаются прочными полосами соединительной ткани, называемыми связками. Растяжение связок – это вид травмы сустава, характеризующийся разрывом связок
          • перелом кости – тяжелое падение или удар по локтю может привести к перелому или трещине одной из костей
          • отрывной перелом – сильное сокращение мышц может привести к разрыву сухожилия освободить и вытащить фрагменты кости
          • рассекающий остеохондрит – у молодых людей фрагмент хряща и кости может расшатываться в суставе.

          Лечение боли в локте

          Если симптомы не улучшаются или если вы склонны к повторяющимся приступам боли в локте, обратитесь к врачу или физиотерапевту. Варианты лечения могут включать:

          • упражнения, назначенные вашим физиотерапевтом для постепенного укрепления сухожилий
          • массаж мягких тканей
          • массаж льдом
          • иглоукалывание
          • бинтование или фиксация локтя
          • противовоспалительные и обезболивающие препараты справиться с болью, но не улучшить отдаленные результаты
          • оперативное вмешательство – в тяжелых случаях и если боль не прошла в течение 12 месяцев.

          Имеются данные о том, что инъекции кортикостероидов могут быть вредными в долгосрочной перспективе, поэтому в большинстве случаев они больше не рекомендуются.

          Необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, могут ли помочь новые методы лечения, такие как инъекции продуктов собственной крови человека обратно в сухожилие или использование пластырей на сухожилиях, которые могут помочь расширению кровеносных сосудов.

          Профилактика болей в локтях

          Способы снижения риска травмы локтя включают:

          • Всегда тщательно разогревайтесь и расслабляйтесь во время занятий спортом.
          • Убедитесь, что вы используете хорошую технику и надлежащее оборудование, занимаясь выбранным вами видом спорта.
          • Выполняйте укрепляющие упражнения с гантелями — ваш физиотерапевт может прописать вам правильные упражнения.
          • Избегайте или изменяйте рабочие задачи, которые оказывают чрезмерное давление на мышцы предплечья или включают использование пальцев, запястий и предплечий в повторяющейся работе, связанной с резкими движениями, неловкими позами и отсутствием отдыха.

          Где можно получить помощь

          • Ваш врач
          • Австралийская ассоциация физиотерапевтов Тел. (03) 9092 0888

          • Теннисный локоть , клиника Мэйо, Фонд медицинского образования и исследований Мэйо. Больше информации здесь.
          • Локоть игрока в гольф, Клиника Мэйо, Фонд медицинского образования и исследований Мэйо. Больше информации здесь.
          • Теннисное колено, Канадский центр охраны труда и техники безопасности. Больше информации здесь.
          • Orchard J, Kountouris A, 2011, «Лечение теннисного локтя». Британский медицинский журнал, том. 342, д2687. Подробнее здесь.
          • Дональдсон О., Ваннет Н., Госенс ​​Т., Кулкарни Р., 2013, Тендинопатии вокруг локтя, часть 1: латеральная тендинопатия локтя. Плечо и локоть, об. 5, нет. 4, стр. 239-250. Подробнее здесь.

          Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена по:

          Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена по:

          Оставить отзыв об этой странице

          Была ли эта страница полезной?

          Дополнительная информация

          Отказ от ответственности за содержание

          Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на веб-сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Министерство здравоохранения не несут никакой ответственности за использование любым пользователем материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

          Отзыв от: 31-08-2014

          Как лечить тендинит локтевого сустава и боль в локте теннисиста

          Тендинит локтевого сустава, также называемый латеральным эпикондилитом, представляет собой воспаление соединительной ткани, которая прикрепляет мышцы предплечья к локтю. Сухожилия прикрепляются к внешнему краю плечевой кости (то есть к плечевой кости), где она встречается с локтем. Этот тип боли в локте также называют теннисным локтем. Полезно знать, как лечить тендинит локтевого сустава, до того, как возникнет боль при тендините.

          Тендинит вызывается чрезмерным напряжением мышц предплечья, но многократная игра в теннис с повторяющимися движениями предплечья является лишь одним из способов раздражения этих сухожилий. Теннисный локоть обычно развивается у сантехников, плотников и маляров, поскольку они также совершают повторяющиеся движения. Знание того, как лечить локтевой тендинит, полезно для разных людей, у которых появляется эта боль в локте.

          Тендинит локтевого сустава развивается и у других спортсменов, таких как игроки в гольф и бейсбол. Типичный возраст для развития тендинита составляет от 30 до 50 лет, но он широко варьируется. Каждый год от 1% до 3% населения заболевают локтевым тендинитом. Знать, как лечить локтевой тендинит, важно для всех, так как у любого может развиться это болезненное состояние.

          Симптомы тендинита локтевого сустава

          Основным симптомом тендинита локтевого сустава является боль (иногда жгучая) и болезненность на внешней стороне локтевого сустава. Тугоподвижность и боль в локте утром или ночью также распространены и усиливаются при попытке использовать кисть или предплечье.
          Поскольку мышцы, сухожилия и нервы проходят через руку, боль, хотя обычно сильнее над локтем, может распространяться на плечо, предплечье, а также на запястье и кисть. Некоторые люди, которые не знают, распознают тендинит локтевого сустава, обнаруживают, что у них проблемы с рукопожатием, поворотом дверных ручек и удержанием предметов. Они могут подумать, что проблема в руке или запястье, когда это локтевой тендинит. Тем не менее, человек также может испытывать боль в локте при подъеме, и тендинит является наиболее распространенной причиной такого дискомфорта.

          Как лечить тендинит локтевого сустава в домашних условиях

          Если люди узнают, как лечить латеральный эпикондилит, они часто смогут успешно лечить свои симптомы в домашних условиях. Первоначальные шаги следует предпринять, когда появится боль и болезненность в области наружной поверхности локтя:

          1. Дайте руке отдохнуть, чтобы предотвратить дальнейшую травму.
          2. Приложите лед, завернутый в полотенце, или очень холодную воду в бумажном стаканчике к поврежденному участку на 20 минут. Делайте это 3 или 4 раза в день в течение первых нескольких дней, чтобы свести к минимуму воспаление и дальнейшие травмы.
          3. Боль и воспаление в локте часто можно лечить с помощью таких лекарств, как ибупрофен, ацетаминофен или напроксен.

          Выполнение этих действий, когда становится очевидной травма, похожая на тендинит локтевого сустава, может повысить скорость и вероятность полного выздоровления. Лечение локтевого тендинита в домашних условиях может сэкономить время на выздоровление.


          Другие варианты для тех, кто хочет знать, как лечить локтевой тендинит в домашних условиях, включают теннисный локтевой бандаж. Наложение плотного компрессионного бандажа на мышцы и сухожилия чуть ниже локтя помогает предотвратить раздражение этих структур тендинитом за счет того, что силы, возникающие при использовании руки, передаются вниз по руке и в сторону от центра раздражения. Корсет также помогает мышцам и сухожилиям отдохнуть.

          Существует множество бандажей и компрессионных бинтов для людей, нуждающихся в лечении локтевого тендинита. Поиск правильного стиля и подгонки зависит от личного выбора, но специалист-ортопед также может оказать огромную помощь в выборе лучшего устройства.

          Естественно, для лечения боли в локте важно знать, является ли травма локтя или руки тендинитом.

          В случае сомнений врач-ортопед может провести физикальное обследование, тщательно собрать анамнез активности пациента и назначить рентген.

          Если остается вопрос о диагнозе, можно провести КТ, МРТ или исследование нервной проводимости.

          Упражнения при тендините локтевого сустава

          Другим элементом для тех, кто хочет знать, как лечить тендинит локтевого сустава, являются упражнения или физиотерапия. Вот несколько полезных упражнений при тендините локтевого сустава:

          • Растяжка запястья — Расслабив локти, выпрямите руку и согните запястье назад, как бы сигнализируя «стоп». Можно использовать противоположную руку, чтобы мягко выпрямить руку. Задержитесь в этом положении примерно на 15 секунд и повторите пять раз.
          • Растяжка со сгибанием запястья — Выполняется так же, как и с разгибанием запястья, за исключением того, что запястье сгибается вниз (в отличие от «стоп»). Используйте противоположную руку, чтобы помочь. Задержитесь в позе на 15 секунд и повторите пять раз.
          • Укрепление запястья — Это упражнение выполняется поэтапно, и после нескольких дней безболезненного выполнения добавьте легкий вес, например, один фунт.
          • Усиление сгибания запястья — Это упражнение также выполняется поэтапно с добавлением легкого веса только через несколько дней без боли.
          • Сжимание мяча для снятия стресса — Сожмите мяч всеми пальцами как можно сильнее, не причиняя боли. Делайте это ежедневно с десятью повторениями. Также можно использовать свернутый носок или полотенце.
          • Растяжка пальцев — Наденьте резиновую ленту на четыре пальца руки примерно посередине вниз по пальцу. Растопырьте пальцы, преодолевая сопротивление резинки. Повторяйте десять раз каждый день.
          • Поворот запястья — Согните локоть под прямым углом ладонью вверх. Медленно поворачивайте руку, пока ладонь не окажется обращенной вниз. Задержитесь в этом положении на 5 секунд и попробуйте повторить десять повторений.
          • Скручивание полотенца — Удерживая свободно свернутое полотенце вдоль, скрутите полотенце, двигая руками в противоположных направлениях. Сделайте десять повторений в одну сторону и десять в противоположную.

          Хотя это примеры некоторых из многих упражнений, которые можно выполнять дома, если вы знаете, как лечить локтевой тендинит, их следует выполнять осторожно и постепенно, особенно поначалу. Сильная боль является признаком того, что упражнения либо вредны для травмы, либо выполняются со слишком большой силой. Ключевым моментом является постепенное увеличение силы, используемой в каждом упражнении.

          Когда обратиться к врачу по поводу тендинита локтевого сустава

          Хотя очень важно знать, как лечить тендинит локтевого сустава, поскольку в большинстве случаев его можно успешно вылечить дома, неправильное лечение или отсутствие лечения обычно приводит к тендиниту, продолжающемуся от шести месяцев до 2 лет до разрешение. В это время боли и нарушения трудоспособности возникают ежедневно. Если пациент использует различные стратегии лечения в течение 6–12 месяцев без значительного улучшения, может быть рекомендована операция.
          Хотя хирургическое вмешательство требуется редко, оно обычно проводится артроскопически или с помощью открытого разреза над наружной частью локтя. Аномальная и воспаленная ткань удаляется, и после короткого периода восстановления большинство хирургических пациентов чувствуют себя очень хорошо. Пациентам по-прежнему необходимо понимать, как лечить локтевой тендинит, потому что часть процесса заживления будет включать те же упражнения, что и у пациентов, не перенесших операцию. В конечном счете, только около 10% или меньше пациентов нуждаются в каком-либо хирургическом лечении.

          Необходимо обратиться к специалисту-ортопеду, если вы знаете, как лечить локтевой тендинит и лечили его без улучшения в течение нескольких недель или месяцев. Хотя это часто происходит постепенно, некоторое улучшение должно быть очевидным в течение первых нескольких недель. Кроме того, если у вас есть вопросы о диагностике, вариантах лечения или упражнениях для локтя, найти лучших специалистов-ортопедов несложно.

          Другие причины боли в локте

          Конечно, всегда могут быть и другие причины дискомфорта в локте. Наружная и внутренняя боль в локте разных типов помогает диагностировать эти различные недуги.

          Некоторые из этих причин могут включать: 

          • Вывих
          • Перегрузка вальгусного разгибания (VEO)
          • Травма локтевой коллатеральной связки
          • Растяжение локтевого сустава
          • Неврит локтевого сустава
          • Локоть игрока в гольф
          • Защемление нервов
          • Остеоартрит
          • Ревматоидный артрит
          • Рассекающий остеохондрит
          • Сломанная или сломанная рука
          • Бурсит
          • и более

          Перед самодиагностикой обратитесь к одному из специалистов Ортопедического института Нью-Джерси. Есть места по всему Нью-Джерси. Для консультации по поводу тендинита локтевого сустава обратитесь к ближайшему врачу OINJ.

          Причины, лечение и обращение за помощью

          Существует несколько возможных причин боли в левом локте: от травм и перенапряжения до воспалительных и дегенеративных состояний.

          Локтевой сустав состоит из трех отдельных костей: плечевой (в верхней части руки) и лучевой и локтевой (в предплечье). Он также содержит множество связок, сухожилий, мышц и нервов, которые двигают локоть.

          Боль в левом локте может возникнуть, если какая-либо из этих структур повреждена или воспалена.

          В этой статье будут рассмотрены различные причины боли в левом локте и доступные варианты лечения.

          Поделиться на PinterestВозможными причинами боли в левом локте могут быть травмы, чрезмерная нагрузка или остеоартрит.

          Человек может получить травму локтя тупым предметом в результате дорожно-транспортного происшествия, падения или столкновения, связанного со спортом.

          Травмы локтя могут быть острыми или сложными.

          Острые травмы локтевого сустава

          Острая травма локтевого сустава относится к повреждению мягких тканей, например ушибу или растяжению связок.

          Они могут возникнуть, когда человек внезапно скручивает, дергает или чрезмерно разгибает локоть.

          Эти типы травм локтевого сустава могут включать:

          • внезапную, сильную боль
          • боль
          • отек
          • нестабильность сустава
          • снижение диапазона движений

          сложные травмы локтя

          0002 Сложные травмы локтевого сустава относятся к травмам, затрагивающим кости, таким как переломы и вывихи.

          Вывих происходит, когда две кости, которые обычно образуют сустав, больше не сближаются.

          По данным Американской академии хирургов-ортопедов, если локоть человека полностью вывихнут, он будет испытывать боль, а рука будет выглядеть деформированной.

          Если произошел частичный вывих, сустав может выглядеть нормально. Человек будет хорошо двигать рукой, но может испытывать боль.

          Перелом происходит, когда кость трескается или ломается. Переломы могут повредить или не повредить окружающие ткани.

          Некоторые симптомы перелома локтевого сустава включают:

          • внезапную и сильную боль
          • онемение пальцев
          • потерю подвижности
          • отек и изменение цвета
          • сустав, который выглядит деформированным или не на своем месте

            8 900 выступающие через кожу (в случае открытого перелома)

          Лечение

          Лечение травм локтевого сустава зависит от типа и тяжести травмы.

          Острая травма, такая как легкое растяжение связок или растяжение связок, заживает после отдыха и следующих домашних процедур:

          • прикладывание пакетов со льдом к пораженному локтю
          • сдавливание поврежденного участка эластичным бинтом или бандажом
          • отказ от использования травмированного локтя до заживления

          Медицинский работник может вернуть вывихнутый локтевой сустав в исходное положение. После этого они могут порекомендовать иммобилизовать локоть в повязке или бандаже в течение 1–3 недель.

          Медицинский работник также вылечит перелом, выровняв кость и обездвижив ее до заживления. Они могут удерживать сломанную кость на месте с помощью гипсовой повязки или металлической пластины и винтов.

          После снятия корсета, повязки или гипсовой повязки пациенту может потребоваться физиотерапия, которая помогает увеличить диапазон движений и улучшить стабильность сустава.

          Повторяющиеся движения, такие как метание или поднятие тяжестей, могут повредить части локтевого сустава, особенно сухожилия.

          Некоторые примеры травм локтя от повторяющихся движений включают:

          Медиальный эпикондилит

          Медиальный эпикондилит, или локоть игрока в гольф, возникает, когда в сухожилиях, соединенных с медиальным надмыщелком, образуются микроскопические разрывы.

          Эти разрывы возникают в результате повторяющихся движений и чрезмерного использования.

          Надмыщелок — это технический термин, обозначающий любой костный выступ или большую выпуклость на конце кости. Медиальный надмыщелок расположен на конце плечевой кости на ближней к телу стороне.

          Узнайте больше о медиальном эпикондилите здесь.

          Латеральный эпикондилит

          Латеральный эпикондилит, или теннисный локоть, представляет собой травму, вызванную перенапряжением, которая приводит к микроскопическим разрывам сухожилий на внешнем крае локтя.

          Оба типа эпикондилита вызывают сходные симптомы, в том числе:

          • боль или жжение во внутренней или внешней части локтя
          • боль при сгибании запястья вперед или назад
          • боль, иррадиирующая от локтя к мизинцу палец
          • болезненность или болезненность локтя при прикосновении
          • потеря силы захвата
          • уменьшение диапазона движений

          Узнайте больше о латеральном эпикондилите здесь.

          Травмы от перегрузок могут привести к дополнительным осложнениям. Например, примерно у 20% людей с рецидивирующим медиальным эпикондилитом развивается локтевой неврит.

          Неврит локтевого нерва или синдром кубитального канала — это состояние, вызывающее воспаление локтевого нерва. Это может привести к онемению или слабости в руке.

          Лечение

          Около 80–95% травм локтевого сустава, вызванных чрезмерной нагрузкой, проходят без хирургического вмешательства.

          Выполнение лечебной физкультуры может помочь укрепить мышцы предплечья. Иммобилизация локтя с помощью бандажа может предотвратить дополнительное повреждение сухожилия во время заживления локтя.

          Некоторые другие варианты нехирургического лечения включают:

          • прием безрецептурных или отпускаемых по рецепту обезболивающих
          • инъекций кортизоновых стероидов для уменьшения воспаления
          • получение пролотерапии инъекции богатой тромбоцитами плазмы
          • получение инъекции ботулинического токсина
          • попытка ударно-волновой терапии
          • попытка массажа

          Медицинский работник может порекомендовать операцию, если симптомы сохраняются в течение 6–12 месяцев, несмотря на то, что он пытается консервативное лечение варианты выше.

          Операция обычно включает удаление поврежденной ткани сухожилия или мышцы. Хирург повторно прикрепит оставшуюся здоровую мышцу к надмыщелку.

          Узнайте больше об упражнениях при латеральном эпикондилите здесь.

          Остеоартрит — это дегенеративное заболевание суставов, которое возникает, когда хрящ между суставами изнашивается или повреждается. Это наиболее распространенная форма артрита.

          Остеоартрит обычно поражает часто используемые суставы, такие как бедра, колени, запястья и локти.

          Некоторые симптомы остеоартрита включают:

          • тупую или ноющую боль в суставах
          • тугоподвижность и припухлость суставов
          • снижение диапазона движений или гибкости

          Узнайте больше об остеоартрите здесь.

          Лечение

          В настоящее время лекарства от остеоартрита не существует. Тем не менее, люди могут справиться с симптомами путем:

          • повышения уровня физической активности
          • выполнения физиотерапевтических упражнений
          • поддержания умеренного веса
          • приема безрецептурных или отпускаемых по рецепту обезболивающих
          • ходунки
          • операция по удалению свободных фрагментов кости или хряща

          Бурсит — это распространенное заболевание, при котором происходит воспаление заполненной жидкостью сумки, называемой бурсой.

          Бурсит локтевого отростка поражает сумку, расположенную между костным концом локтевого сустава и кожей.

          Несколько потенциальных факторов могут привести к отеку бурсы локтевого отростка. К ним могут относиться:

          • сильное воздействие или травма локтя
          • скрытая инфекция или воспалительное заболевание
          • длительное давление на кончик локтя

          Некоторые симптомы бурсита локтевого отростка включают:

          • круглую опухоль размером с мяч для гольфа на локтевом суставе
          • боль или болезненность, которая усиливается при сгибании локтя
          • локтевой сустав
          • покрасневший и теплый на ощупь локоть
          • лихорадка

          Лечение

          Большинство опухших, неинфицированных бурс можно лечить с помощью отдыха, пакетов со льдом и нестероидных противовоспалительных препаратов.

          Инъекции кортикостероидов могут помочь ускорить процесс заживления, но могут увеличить риск инфекции.

          Медицинский работник назначит антибиотики или другие противомикробные препараты, если воспаление связано с инфекцией.

          Медицинский работник обычно может диагностировать причину боли в левом локте при медицинском осмотре.

          Они также могут проверить историю болезни человека на предмет предыдущих травм, инфекций или семейного анамнеза остеоартрита.

          Медицинский работник может использовать один или несколько из следующих тестов для постановки диагноза:

          • Рентген
          • МРТ
          • КТ
          • биопсия бурсальной жидкости
          • аспирация сустава, для сбора суставная жидкость

          Следующие советы могут помочь предотвратить боль в левом локте:

          • ношение налокотников во время занятий спортом
          • выполнение любых повторяющихся движений локтями в правильной форме
          • растяжка и разминка перед поднятием тяжестей или занятиями спортом
          • делать регулярные перерывы в выполнении повторяющихся задач
          • выполнять упражнения для укрепления мышц локтя

          Человеку следует обратиться к врачу, если он испытывает длительную боль в левом локте, несмотря на использование домашних процедур, таких как отдых и безрецептурные обезболивающие.

          Людям следует немедленно обратиться к врачу, если они подозревают, что у них сломана локтевая кость.

          Некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание, включают:

          • внезапную сильную боль
          • отек, повышение температуры и изменение цвета
          • невозможность пошевелить локтем или рукой
          • онемение или слабость в предплечье, запястье или кисти

          Боль в левом локте имеет несколько возможных причин. Повреждения тупым предметом в результате дорожно-транспортных происшествий, падений и столкновений, связанных со спортом, могут привести к повреждению мягких тканей, деформации или растяжению связок, а также к переломам или вывихам костей.

          У людей, которые занимаются деятельностью, которая создает постоянную нагрузку на предплечье, запястье или локоть, может развиться травма повторяющегося использования, называемая эпикондилитом.

          Боль в левом локте также может указывать на основное заболевание, такое как остеоартрит или воспаление бурсы.

          Большинство причин боли в левом локте хорошо устраняются отдыхом, безрецептурными обезболивающими, пакетами со льдом и компрессионной терапией.

          Медицинский работник может порекомендовать хирургическое вмешательство, если боль в левом локте не проходит дольше 6 месяцев, несмотря на то, что пациент применяет консервативное лечение.

          Боль в плече и локте | Лечение локтевого сустава

          Боль в плечевом и локтевом суставах может быть результатом артрита или бурсита, но чаще возникает в результате травмы, которая может варьироваться от простого растяжения до разрыва сухожилий.

          Общие сведения о плечевом и локтевом суставах

          Плечо — это шаровидный сустав. Это связано с тем, что плечо имеет округлую форму, которая входит в полую впадину в лопатке. Суставы в плече очень гибкие, более гибкие, чем любой другой сустав в теле.

          Локтевой сустав представляет собой шарнир, соединяющий предплечье с верхней частью руки. Шарнирное соединение обеспечивает гибкость в нижней части руки.

          Плечо и локоть удерживаются связками, сухожилиями и различными мягкими тканями. Связки соединяют кости с другими костями, а сухожилия соединяют кости с мышцами. Тонкий слой хряща покрывает эти области и уменьшает любое трение во время движения. Если есть повреждения, вызванные болезнью или травмой, вы можете испытывать боль, онемение или ослабленный диапазон движений. Поскольку плечо и локоть так интенсивно используются, они обычно подвержены травмам или расстройствам.

          Заболевания плеча и локтя

          Существует ряд ранее существовавших или новых заболеваний, которые могут привести к боли в плече, включая:

          Бурсит – Болезненное состояние, вызванное воспалением небольших, заполненных жидкостью мешочков, называемых бурсами , которые защищают и смазывают кости, сухожилия и мышцы вокруг плеча и локтя.

          Артрит – Это состояние, также известное как остеоартрит, вызвано дегенерацией хряща или потерей хряща, гибкого покрытия между костями, что вызывает трение между костями и приводит к боли в суставах.

          Синдром локтевого канала . Подобно более известному заболеванию запястья, синдром запястного канала, синдром локтевого канала вызывается давлением на плечо или локоть в результате длительного использования, наклона или помещения в неудобное положение.

          Артроз плечевого или локтевого сустава – Повреждение плечевого или локтевого сустава, вызывающее повреждение хряща, вызывающее трение между костями и боль или потерю подвижности.

          «Замороженный» локоть . Причины пока неясны, но «замороженный» локоть — это боль и ограничение движений, вызванные постепенной дегенерацией локтя, которые могут привести к образованию рубцовой ткани в локтевом суставе.

          Травмы плеча и локтя

          Очень важно работать с врачом, чтобы правильно классифицировать травму плеча или локтя, чтобы можно было назначить эффективное лечение. К распространенным травмам плеча и локтя относятся:

          Теннисный локоть – Воспаление сухожилий, соединяющих мышцы предплечья, вызванное напряжением, тяжелой нагрузкой или травмой. Проявляется отеком и болью в локте, усиливающейся при движении ладонью.

          Локоть игрока в гольф – Воспаление локтевого сустава в месте прикрепления кости к сухожилию. Локоть игрока в гольф возникает из-за повторяющихся движений и может вызывать ограничение подвижности, отек и боль.

          Тендинит – Воспаление и раздражение плечевого или локтевого сухожилия в результате чрезмерной нагрузки или травмы, вызывающее сдавление (защемление) сухожилий и нервов. Со временем защемление может привести к усилению боли и боли в других частях тела.

          Травма ротаторной манжеты плеча – Вращательная манжета представляет собой совокупность мышц и сухожилий, окружающих плечевой сустав, которые надежно удерживают кость плеча в локтевом суставе. Если эти сухожилия растянуты или порваны, это может привести к острой боли, а если их не лечить, это приведет к дальнейшему повреждению плечевого сустава.

          Вывих плеча или локтя – Травма, при которой кость смещается и перемещается из сустава. Вывих приводит к повреждению окружающих сухожилий, мышц и нервов.

          Перегрузка плечевого или локтевого сустава – Боль и воспаление, вызванные такими занятиями, как плавание, бейсбол или теннис. Это вызвано микротравмой или износом суставов и может вызывать острую боль, особенно ночью.

          Лечение плеч и локтей

          Большинство болей в плечах и локтях можно вылечить с помощью R.I.C.E. метод (Отдых, Лед, Сжатие и Подъем). Это в сочетании с безрецептурными противовоспалительными препаратами, такими как НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), может помочь уменьшить отек и уменьшить боль.

          Использование шины, бандажа или повязки помогает определенной части тела отдохнуть до тех пор, пока боль не утихнет. Однако их не следует использовать бесконечно, поскольку они могут привести к снижению гибкости и уменьшению мышечной массы.

          Если боль не проходит при консервативном лечении, врач может порекомендовать физиотерапию или другие методы лечения, такие как инъекции, которые могут способствовать заживлению.

          Операция на плече и локте

          Операция может потребоваться, если все другие методы лечения исчерпаны, а боль или проблемы с неподвижностью сохраняются. Общие хирургические процедуры для лечения травм плеча и локтя включают:

          Артроскопия – Хирургическая процедура, которая выполняется с небольшими разрезами и специальной камерой, позволяющей хирургам удалить рыхлый или поврежденный хрящ, фрагменты кости или костные шпоры для облегчения боли и восстановить подвижность.

          Хирургия ротаторной манжеты плеча – обычная операция на плече, которая выполняется артроскопически через небольшие разрезы в области плеча. Хирурги просверливают крошечные отверстия в бинте, чтобы закрепить «заплатку» (обычно с помощью кусочка сухожилия), чтобы исправить нестабильность, вызванную разрывом сухожилий вращательной манжеты плеча.

          Замена плечевого или локтевого сустава – Полная или частичная замена плечевого или локтевого сустава может потребоваться, если повреждение сустава не поддается артроскопическому лечению.

Болезни какие лечит голодание: Лечебное голодание в Ростове-на-Дону «Умная клиника»

Голодание при заболеваниях суставов — правила проведения

Иногда консервативная терапия оказывается неэффективной, и приходится использовать нетрадиционные методики. Голодание при заболевании суставов поможет избавиться от болей и вернуть подвижность.

Польза и вред лечебного голодания

Лечебное голодание — методика, способная вылечить множество хронических заболеваний (в т. ч. суставных). Ее польза заключается в следующем:

  • очищение организма от излишков жира, токсинов, шлаков и солей;
  • улучшение работы внутренних органов;
  • устранение воспалительных процессов или снижение их интенсивности;
  • выведение лишней жидкости, устранение отеков;
  • активизация восстановительных процессов (образуются новые клетки, старые и поврежденные удаляются либо используются для высвобождения энергии).

В результате улучшается состояние суставов, связок, хрящей. Симптомы заболевания становятся менее выраженными или исчезают.

Лечение голодом может нанести вред: ухудшить самочувствие и психоэмоциональное состояние. Человек, не привыкший к такой терапии, становится раздражительным и рассеянным. Снижается работоспособность, повышается риск образования камней в почках и желчном пузыре. При наличии сахарного диабета голодание может вызвать развитие гипогликемической комы.

Чтобы избежать перечисленных осложнений, использовать методику можно под наблюдением лечащего врача и с его разрешения.

Разновидности методики

Очищение суставов проводится с помощью 1 из 4 методик:

  1. Сухое голодание (абсолютное). Характеризуется полным отказом от пищи и напитков, продолжающимся в течение 1 или нескольких дней. Это приводит к активной выработке гормонов (в т. ч. глюкокортикоидов), устраняющих воспалительные процессы в соединительных тканях. Во время голодания исключаются любые контакты с водой (нельзя умываться, принимать ванну или душ). Методика часто используется при ревматоидном артрите в рамках разгрузочно-диетической терапии.
  2. Мокрое. Подразумевает отказ от пищи на 1–40 суток, допускает регулярное употребление воды. Применяется при суставных заболеваниях колен, локтей, таза, бедер, голеностопа. Улучшает состояние хрящей и связок, избавляет от болезненных ощущений. Если верить отзывам, симптомы становятся менее выраженными уже через 2 суток.
  3. Каскадное. Включает в себя принципы сухого и мокрого голодания, а также сыроедения. Проводится по разным схемам, которые имеют общую черту — чередование голодания и употребления здоровой растительной пищи. Способствует комплексному очищению организма, излечению острых и хронических болезней, снижению массы тела, улучшению самочувствия.
  4. Периодическое. Строится на чередовании периодов голодания и употребления привычной пищи в рамках суточной нормы калорий. Название схем состоит из 2 цифр (12/12, 14/10 и т. д.), первая из которых означает время голодания, а вторая — продолжительность пищевого окна. Показаниями к использованию данных методик являются патологии мышц и суставов.
  5. Полное. Характеризуется отказом от пищи, допускает употребление воды. Эффективность методики доказал доктор медицинских наук Николаев Ю. С., который использовал ее для лечения заболеваний пищеварительной, респираторной, нервной, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системы. Состояние пациентов улучшалось через 4–7 дней голодания.

Показания к применению

Голодать рекомендуется при наличии следующих заболеваний:

  • остеохондроз разной степени и локализации;
  • артроз;
  • ревматический артрит;
  • плантарный фасциит;
  • болезнь Бехтерева;
  • миозит;
  • гонартроз;
  • коксартроз;
  • полиартрит.

Как правильно проводить терапию?

Самыми простыми способами голодания являются каскадное и периодическое. Остальные методики требуют продолжительного соблюдения диеты и могут нанести вред организму. Чтобы этого не случилось, действовать нужно поэтапно (вход, голодание, выход).

Подготовка

Чтобы избежать срывов во время лечения, следует подготовить организм к предстоящему стрессу. В течение 5–7 дней до терапии нужно постепенно уменьшать объемы порций и количество употребляемой пищи. Предпочтение следует отдавать низкокалорийным и легко усваиваемым продуктам — кашам на воде, фруктам, вареным овощам. За 3 суток придется отказаться от соли, сахара, мяса, алкоголя, кофе, крепкого чая, сладких напитков. Рекомендуется постепенно увеличивать количество жидкости — чистой воды, травяных отваров.

Накануне голодания необходимо принять слабительное (магнезию либо касторовое масло), лечь на правый блок и подложить под него теплую грелку. Это обеспечит отток желчи и подготовит органы к очищению.

Схемы голодания

Голодание может быть разным: сухим, мокрым, каскадным, периодическим и полным. Выбор методики для лечения больных осуществляется в индивидуальном порядке, зависит от поставленной цели и состояния здоровья. Новичкам рекомендуется начинать с периодического голодания по простой схеме (14/10), а затем переходить к более сложным (20/4 и др.).

Если человек воздерживается от пищи впервые, голодание должно проходить под контролем специалиста. Важно следить за своим состоянием, соблюдать предписания врача и не спешить. Первые результаты появляются через 1 неделю после начала терапии или позднее, т. к. на перестройку систем требуется время.

Легче пережить голод поможет следующее:

  • четкое соблюдение режима дня;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • гигиенические мероприятия;
  • регулярное проветривание помещений;
  • выполнение дыхательной гимнастики и медитации;
  • достаточное употребление жидкости (от 1,5 до 2 л в сутки).

Во время терапии нужно очищать кишечник, чтобы избежать застоя и повторного отравления организма. Клизмы делают с помощью солевого раствора, ежедневно или через сутки. Также следует удалять с языка белый налет, в котором скапливаются токсины.

Во время лечения нужно следить за своим психоэмоциональным состоянием. Хорошее настроение поможет пережить сложный период и не сорваться в самый ответственный момент.

Плавный выход

Важным этапом терапии является выход из голодания. Если чистка заняла не более 3 суток, можно сразу приступать к употреблению привычной пищи. Если воздержание заняло 6–10 дней, питаться начинают постепенно. Запрещается употреблять тяжелую и вареную пищу (мясо, рыбу, яйца, вареную картошку, творог, макароны, хлеб и выпечку).

Во время выхода рекомендуется есть следующие продукты: фрукты (яблоки, персики, груши, манго, авокадо, ананасы, сухофрукты), овощи (тыква, свекла, огурцы), семечки, орехи.

Плавный выход из голодания закрепляет результат пройденной терапии, исключает риск повторного развития заболевания и появления нежелательных реакций.


Watch this video on YouTube

Противопоказания и побочные эффекты

Чистка организма противопоказана при следующих патологиях;

  • бронхиальная астма;
  • мигрени;
  • доброкачественные и злокачественные новообразования;
  • насморк аллергический;
  • артериальная гипертензия;
  • заболевания кожи;
  • туберкулез;
  • нарушения кровообращения;
  • попытки зачать ребенка при бесплодии;
  • заболевания пищеварительного тракта.

Голодание — стресс для организма. Поэтому во время терапии могут возникать побочные реакции:

  • головокружение, головная боль;
  • скачки артериального давления;
  • ухудшение психоэмоционального состояния;
  • слабость;
  • тошнота;
  • потеря сознания;
  • побледнение кожи;
  • дискомфорт в животе;
  • ухудшение состояния волос и ногтей.

Регулярное появление данных симптомов или повышение их интенсивности — повод для выхода из голодания и обращения к доктору.

Отзывы

Константин, 50 лет, Смоленск: «При грыже позвоночника беспокоили сильные боли в спине, поэтому обратился к врачу. Тот посоветовал пройти периодическое голодание по схеме 14/10. Через некоторое время симптомы прошли полностью, чего не было даже при консервативном лечении».


Watch this video on YouTube

Марина, 48 лет, Санкт-Петербург: «Прочитала в Интернете, что голодание помогает при суставных и позвоночных заболеваниях. Выбрала методику, при которой разрешается употребление жидкости. В процесс входила постепенно, поэтому сильного чувства голода во время лечения не наблюдалось. Состояние суставов улучшилось, боли стали менее выраженными».

Михаил, 53 года, Раменское: «Голодал по совету знакомого врача. Сразу после окончания диеты набросился на еду, поэтому самочувствие ухудшилось. Не повторяйте моих ошибок».

Читайте также: Как правильно питаться при болях в суставах?

Лечебное голодание (РДТ) для женского здоровья

Голодание (разгрузочно-диетическая терапия, РДТ) — это метод, который помогает улучшить репродуктивное и психическое здоровье у девушек. РДТ также предотвращает раковые и скелетно-мышечные расстройства, которые встречаются у женщин среднего и пожилого возраста. Исследования в области голодания проводятся до наступления клинической картины и на небольшом количестве людей. Но в будущих исследованиях исследователи планируют устранить этот пробел и разработать методы для получения более убедительных доказательств.

За 60 лет использования метода накоплена большая научная база, поэтому сейчас периодическое РДТ может назначаться как безопасное медицинское лечение. А ещё голодание — это образ жизни, который помогает худеть и улучшать здоровье женщин.

Во время репродуктивного периода девушки сталкиваются с разными проблемами — начиная от дефицита питательных веществ и заканчивая онкологическими заболеваниями. Но голодание по-прежнему остаётся недостающим звеном в повышении здоровья.

Онкология

Среди женщин распространены такие типы онкологии — рак молочной железы, рак прямой кишки, лёгких, шейки матки и рак желудка. Из них рак молочной железы считается вторым и наиболее распространённым видом онкологии во всем мире.

Лечебное голодание — это одно из средств против рака и других метаболических заболеваний. Длительный голод теоретически может ингибировать несколько критических путей развития и прогрессирование рака и сделать его более чувствительным к лечению. Например — при помощи химиотерапии или облучения. Недавнее экспериментальное исследование показало, что периодическое голодание вызвало уменьшение факторов (биомаркеры) риска развития онкологических заболеваний. РДТ в основном подавляет рост опухоли путём ингибирования ангиогенеза. Опухоли не могут расти более чем на 0,5 мм без новой крови, таким образом, голодание может замедлить рост опухоли. Голодание в течение 48 часов у мышей с раком молочной железы подтвердило, что злокачественные опухоли уменьшаются. Все эти исследования указывают на возможную роль голодания в усилении лечения онкологии. Но в этой области необходимы дополнительные клинические испытания для гарантии положительных результатов.

Репродуктивное здоровье

Диета и репродукция имеют тесную связь. Избыточный вес и ожирение в раннем и взрослом возрасте повышают риск возникновения менструальных проблем, гипертонии во время беременности и субфертильности. Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — наиболее распространённое эндокринное расстройство у женщин. Клиническое проявление СПКЯ варьируется от лёгкого менструального расстройства к серьёзному нарушению репродуктивных и метаболических функций.

Недавнее исследование, проведённое у женщин с СПКЯ, показало, что голодание может уменьшить хроническую симпатогенную гиперактивность при СПКЯ. Это уменьшает уровень нейрогормона стресса и обеспечивает физическое и психическое здоровье.Исследования показывают, что 5-10% потери веса во время лечебного голодания оказывает значительные клинические преимущества. Это улучшает репродуктивные функции — менструальную цикличность, овуляцию и фертильность. А также метаболические функции — резистентность к инсулину и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний ССЗ и ДМ2.

Мышечно-скелетное здоровье

Проблемы с опорно-мышечным аппаратом могут быть острыми, но короткими по продолжительности. Например, растяжение мышцы или связки. Или же это нарушения, которые мучают годами — остеоартрит, ревматоидный артрит (РА), остеопороз и боль в пояснице.

Из исследований следует: голодание влияет на секрецию паращитовидного гормона, который полезен для улучшения здоровья костей. Паратиреоидный гормон зависит от изменения циркадного ритма и играет важную роль, как в метаболизме кальция и фосфата, так и в процессе ремоделирования кости.

Голодание показало улучшение клинических проявлений РА за счёт снижения пищевой непереносимости, уменьшения проницаемости желудочно-кишечного тракта и уменьшая потребление предшественников воспалительных медиаторов, таких как цитокины, простагландины и лейкотриены. РДТ в течение 7-10 дней показала снижение боли, скованности и зависимости от анальгетиков по сравнению с пациентами с РА, использующими традиционное лечение. Это доказывает, что лечебное голодание является важным фактором, при котором уходят все воспалительные процессы, являющиеся одной из основных причин скелетно-мышечных заболеваний.

Остеопороз и связанные с ним переломы являются серьёзной проблемой для мирового сообщества. По мере того как население будет стареть (биологический возраст в условиях современной жизни постепенно сокращается), заболеваемость и смертность от переломов из-за низкой минеральной плотности костной ткани будут продолжать расти. Учёные предложили ограниченить калорий с помощью голодания, чтобы модулировать и потенциально замедлять прогрессирование возрастных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые патологии, рак, ожирение, болезнь Альцгеймера и остеопороз. Большинство исследований показывает, что голодание помогает в потере веса и тем самым понижает индекс массы тела. Уменьшение веса поможет предотвратить риск перелома и другие сопутствующие проблемы.

Метаболизм

У женщин нарушения метаболизма происходят в среднем на 10 лет позже, чем у мужчин — с заметным ухудшением во время менопаузы. Переход от пре- до пост-менопаузы связан с появлением многих особенностей:

  1. Увеличение жировой массы;
  2. Сдвиг в сторону более атерогенного липидного профиля с повышенным уровнем липопротеинов низкой плотности (LDL) и триглицеридов, уменьшенным липопротеином высокой плотности (HDL) и небольшими плотными частицами ЛПНП;
  3. Повышение уровня глюкозы и инсулина.

Разгрузочно диетическая терапия — это потенциальный инструмент для устранения нарушений метаболизма, как сообщается в различных экспериментальных исследованиях. Результаты исследования подтвердили такие эффекты:

  • потеря веса
  • уменьшение массы жировой ткани
  • уменьшение артериального давления и частоты сердечных сокращений
  • улучшение липидного профиля
  • снижение общего уровня холестерина и LDL-холестерина
  • увеличение уровней холестерина ЛПВП

Одна неделя голодания помогает снизить общую массу тела примерно на 10% При этом уменьшение окружности талии коррелирует с улучшенной чувствительностью к инсулину. Это доказывает роль голодания в улучшении здоровья и предотвращении метаболических дисфункций, что характерно для пожилых женщин.

Психическое здоровье

Расстройства психического характера распространены у женщин, которые проходят менопаузальный переход. 80-85% всех женщин испытывают неприятные симптомы менопаузы в некоторых точках или на протяжении всего периода менопаузального перехода. Наиболее распространенные симптомы — это раздражительность, капризность, напряжение, беспокойство и эмоциональная нестабильность.

Метод разгрузочно-диетической терапии изначально был разработан врачами-психиатрами, которые отметили положительную связь между отказом от пищи и психокоррекцией. С помощью голодания не только удавалось нормализовать эмоциональный фон, избавиться от беспокойства и стресса, но и лечить тяжёлые психические нарушения.

Что в итоге

Многие женщины сталкиваются с проблемами со здоровьем в период до и после менопаузы. Голодание — это не панацея от всех женских болезней, но оно способно помочь с широким кругом проблем:

  • укрепление и нормализация женского здоровья
  • похудение
  • омоложение
  • профилактика физических и психологических заболеваний

Голодание — справочник болезней — ЗдоровьеИнфо

  • Спецпроекты

Войдите с помощью аккаунта в соц. сетях

или ведите Ваше имя пользователя и пароль

ваш логин

ваш пароль

Восстановить пароль

Зарегистрироваться

Войдите с помощью аккаунта в соц. сетях

или ведите Ваши данные

Восстановление пароля

Главная Голодание


Описание

Длительное голодание может привести к истощению и кахексии.

Кахексия – это крайняя степень истощения, для которой характерно резкое угнетение физиологических процессов и изменение психического состояния больного.

Симптомы

Взрослые могут терять до половины веса тела, а дети еще больше. Самая значительная относительная потеря ткани происходит в печени и кишечнике, умеренная – в сердце и почках, наименьшая – в нервной системе. Наиболее оче­видные признаки истощения – атрофия областей, где в ор­ганизме в норме находятся отложения жира; уменьшение массы мышечной ткани и выступание костей. Кожа тонкая, сухая, неэластичная, бледная и холодная. Волосы, которые становятся сухими и редкими, легко выпадают. Поражениям подвергаются практически все системы организма. У больного отмечается выраженная слабость. Нарушается перистальтика кишечника, что приводит к запорам. Может развиться стоматит и другие инфекционные поражения. Отмечаются признаки гиповитаминоза, анемии. У женщин прекращаются менструации.

Полное голодание ведет к смерти в срок от 8 до 12 недель.

Причины

Истощение может являться следствием участия в голодовке, голода, нервной анорексии, тяжелой болезни желудочно-кишечного тракта, инсульта или комы. К кахексии могут привести злокачественные опухоли, эндокринные нарушения, длительная интоксикация при хронических инфекционных заболеваниях (туберкулез), тяжелая сердечная недостаточность, СПИД.

Организм сопротивляется воздействию голодания, разрушая собственные ткани и используя их в качестве источника энергии, подобно тому как человек сжигает мебель, чтобы сохранить в доме тепло. В результате внутренние органы и мышцы быстро повреждаются, а жировая ткань почти исчезает.

Диагностика

Клиническая картина и анамнез позволяют поставить диагноз кахексия. В анализе крови будут признаки железодефицитной анемии, гипоальбуминемия.

При постановке диагноза «кахексия» необходимо определить ее причины. Исключают, в первую очередь, анорексию, злокачественные новообразования и эндокринную патологию.

Лечение

Восстановление потребления пищи в нормальном объеме требует значительного времени и зависит от того, как долго человек голодал и насколько сильно пострадал организм. Желудочно-кишечный тракт во время голодания сужается и не может сразу приспособиться к нормальному питанию. Тем больным, которые могут есть, рекомендуются питательные жидкости: соки, молоко, бульон и ненаваристый суп. Через несколько дней можно начинать есть твердую пищу, постепенно увеличивая калорийность до 5000 или более килокалорий в день. Обычно рекомендуют мягкие продукты небольшими порциями с короткими интервалами, чтобы избежать поноса. Человек должен набирать от 1,5 до 2 кг в неделю, пока не достигнет нормального веса. Некоторым больным сначала требуется питание через назогастральный зонд. Если сохраняются симптомы мальабсорбции и понос, может быть необходимо внутривенное питание. При тяжелом состоянии больных можно использовать растворы глюкозы, электролитов, витамины, белковые гидролизаты, аминокислотные смеси внутривенно. Возможно применение анаболических гормонов.

Методы лечения: диета

Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 21 октября 2010 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77–42371. © 2022 Copyright ZdorovieInfo

«Лечебное голодание»

Есть или не есть – вот в чём вопрос! Конечно, есть! Только правильно. Впрочем, не есть тоже можно, но опять же правильно! Иначе разовьётся атеросклероз, будете падать в обмороки, наберёте вес больше, чем есть сейчас! Лечебное голодание: как надо и как не надо его проводить?

Ника: Добрый день. Как всегда по будням в это время в эфире программа «Открытая студия». Как всегда мы приветствуем вас в прямом эфире в нашей знаменитой Открытой студии в центре Петербурга.

Гости в Петербурге:
— доктор медицинских наук медицинской академии постдипломного образования, главный врач медицинского центра «Ленмедцентр» Елена Николаевна Лаптева;
— доктор медицинских наук, профессор, главный научный сотрудник Института пульмонологии Санкт-Петербургской государственной медицинской академии им. Павлова, член-корреспондент Российской Академии естествознания Алексей Николаевич Кокосов.

Гости в Москве:
— старший научный сотрудник Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии Росздрава РФ, врач диетолог Валерий Николаевич Сергеев;
— солист группы «Сценокардия» Алексей Мартынов.

Ника: Есть ли какая-то статистика, какой процент людей занимается тем, что мы называем голоданием, каждый пятый, каждый десятый? Может нам кажется, что это массовое явление?

Кокосов Алексей Николаевич: Я не думаю, что это массовое явление. И не надо, чтобы все голодали.

Ника: А вы сами когда-нибудь голодали?

Кокосов Алексей Николаевич: Конечно. Понимаете, я ведь разрабатывал этот метод научно, и я должен был пропустить все через себя. Так что, естественно, все, что я рекомендую пациентам, я прошел. Поэтому я грамотно рекомендую им.

Ника: А вы голодали сами?

Лаптева Елена Николаевна: Дело в том, что большие сроки я не голодала, но 1 раз в неделю постоянно.

Ника: Алексей, я смотрю на вас и вообще не понимаю, зачем вы занимались голоданием. А сколько вы голодали? Вы вес сбавляли? Чем это было вызвано?

Мартынов Алексей: Длительный период я не голодал, но голодал я всегда без воды, то есть, на сухую. 4 дня я не ел и не пил, после этого я прекрасно себя чувствовал, я просто восстанавливал свое здоровье. Плюс ко всему московская экология, стресс и остальные факторы и т.д. Раз в неделю голодать очень полезно. Людям, которые не решаются, я бы советовал 1 раз в неделю попробовать, потом они ощущают, что у них происходит внутри… Так и со мной было, очень полезно голодать и все возгласы медиков, что это вредно, как правило, говорят, что голодать вредно те, кто сами ни разу в жизни не пробовали этого делать. Вредно объедаться и много есть после голодания.

Ника: Валерий Николаевич, а вы тоже голодали? Я сегодня белой вороной окажусь, все голодали кроме меня.

Сергеев Валерий Николаевич: Нет. Знаете, я не сторонник голодания достаточно длительного. Пациенты, как всегда, даже при самой хорошей мотивации, бывают к этому не готовы. Но, тем не менее, в своих методиках мы используем как раз такие вещи, в частности ступенчатую диету, где у нас 1 день как раз оказывается таким переходным, когда пациенты у нас получают только или минеральную воду, или соки.

Звонок телезрителя: Я хочу сказать по поводу голодания. Это очень важная тема, о которой, к сожалению, очень мало говорят и мало ее пропагандируют. А ее надо обязательно пропагандировать, потому что это самый естественный и самый нормальный способ оздоровления собственного организмы. Мы говорим о голодании — «если ты не ешь, ты умрешь». То есть, если ты не питаешь свой организм, то происходит страшное. На самом деле нет. Надо перевернуть пирамиду. Надо больше времени посвящать очищению собственного организма и меньше еде. Понимаете, мы все болезни зарабатываем от того, что мы едим.

Ника: Если бы мы не ели, мы бы вообще что делали?

Звонок телезрителя: Смотря что мы едим. Дело в том, что мы едим, по большей части, некачественную пищу. Пищу, которая откладывается в наших костях, наших тканях, которая потом приводит к самым страшным заболеваниям, к раку и т.д.

Ника: Я подозреваю, что у вас большой опыт?

Звонок телезрителя: У меня очень большой опыт, и я могу им поделиться, потому что у меня были разные заболевания, которые я вылечил с помощью голодания. У меня очень долго было повышенное давление, у меня была ишемия, все пришло в норму. Сердечно-сосудистая система пришла в норму.

Звонок телезрителя: Я хотел поделиться своим опытом. Я проводил раньше голодание раз в неделю. Голодал 36 часов, сухое голодание. Мне было известно, что оно более эффективно, чем с водой. После этого голодания аппетит повышался многократно. Потребность в еде в течение недели была намного выше, и сдерживать себя от приема пищи, ограничивать себя в пище было гораздо труднее.

Ника: А вы с какой целью начинали голодать? Вас волновал лишний вес или у вас были какие-то заболевания, которые вы хотели вылечить?

Звонок телезрителя: Лишнего веса у меня как раз не было. Но для очищения и закаливания… В результате, я стал как раз поправляться и полнеть непомерно. Удержать себя от приема пищи было гораздо труднее. Когда я не голодал, я мог себя намного легче сдерживать. Конечно, если есть сколько хочешь, я склонен к полноте, но если я себя ограничиваю – я не полнею. А когда я голодаю – это просто мучение было себя сдерживать. Кроме этого, во время голоданий я стал замечать, что в эти 36 часов у меня стали появляться головные боли, и эти боли стали прогрессировать. Это, по-моему, связано с давлением. Я перестал этим заниматься, и у меня все это прошло. Поэтому надо индивидуально к этому подходить.

Ника: Мужчины звонят. Мужчины может вообще у нас как-то смелее? У нас и московский гость голодал и голодает… Давайте разберемся по поводу болезней. В случае каких заболеваний надо думать о том, чтобы, может быть, использовать голодание?

Лаптева Елена Николаевна: Можно пару слов по поводу методики? Здесь несколько путают. Это великолепная методика, лечебное голодание, которая должна применяться не просто так, а с какой-то целью. То есть, если человек болен и есть конкретные показания к тому, чтобы можно было пролечить этой конкретной методикой, данным методом лечебного голодания. Если человека что-то беспокоит, то он должен обратиться к врачу и под наблюдением доктора лучше провести такую методику. Когда речь идет об однодневном голодании, то любой человек после какого-то праздника, какого-то пиршества на второй день совершенно спокойно может разгрузиться, ничего не поесть. После объедания это полезно. Методика великолепная. Когда доктора говорят, что это очень плохая методика, какой ужас, зачем люди голодают – это не правильно. Я могу спросить любого доктора, а чем лечат острый панкреатит? Только голодом. Это знает любой врач. Потому что это методика, действительно, очищения.

Ника: Так, панкреатит, что еще? Там прозвучала ишемическая болезнь сердца, разве ишемическую болезнь сердца можно лечить голоданием?

Кокосов Алексей Николаевич: Ну, вы знаете, в первую очередь надо сказать, что это метод. Метод, который апробирован научно. Он имеет свои показания и противопоказания. Он отличается от многих других тем, что обычно врач идет от показаний, а тут надо идти от противопоказаний, потому что он лечит весь организм. Очень многие болезни лечит, в том числе и сердечно-сосудистые. Мне очень понравился первый вопрос, действительно он очень хорошо лечит гипертоническую болезни, снимает стенокардию и прочее. То есть, не нужно всем, нужно некоторым. И в первую очередь метод отличается тем, что нельзя его применять, если есть показания, а человек не хочет. Здесь человек должен желать лечиться этим методом. То есть, сначала нужно узнать, хочет ли человек лечиться этим методом, есть ли у него противопоказания или нет, а потом уже должен заниматься этим специалист.

Ника: А какой специалист? Терапевт?

Кокосов Алексей Николаевич: Это метод, которым может владеть и врач-терапевт, и хирург при подготовках к операции, и отоларинголог. У меня очень много врачей разных специальностей лечились, и они в своей специальности применяют этот метод.

Ника: В общем, кто знает…

Лаптева Елена Николаевна: Даже не тот, кто знает, а тот, кто обучился этой методике.

Ника: Алексей, вы как-то советовались с врачом перед тем, как вступить на этот путь?

Мартынов Алексей: Врачи в большинстве своем занимаются болезнями. Если вы хотите заниматься здоровьем, то врачи вам в этом не помогут. Потом голодание. Голодание – это не какая-то волшебная таблетка. Само голодание очень эффективно. Но главное в голодании – это выход из голодания, если вы объедитесь макарон или мяса после голодания – вы просто умрете. Если вы вернетесь к предыдущему образу жизни, который вы вели до голодания, начнете пить, курить, есть все подряд, то к вам все вернется с удвоенной силой. То есть, нужно менять образ жизни. Об этом забывают здесь говорить. Мы – то, что мы едим. Голодание – это очень важно, с его помощью можно спасти себя от многих недугов, можно восстановить свой организм, но если мы будем есть опять жареную картошку с селедкой на ночь, то зачем тогда было голодать. Главное – это питание и вегетарианское питание в первую очередь.

Ника: Это у нас отдельный будет вопрос. Валерий Николаевич, так, может быть, вообще, просто грамотно питаться? Не надо голодать, объедаться, просто быть всегда разумными в еде, не надо будет себя насиловать по поводу голодания.

Сергеев Валерий Николаевич: Знаете, я хочу немножко поправить моего коллегу в студии, что врачи не владеют этим методом. То, что Елена Николаевна, Алексей Николаевич сидят – это уже врачи. То есть, это говорит о том, что все-таки врачи как раз владеют этим методом лечебного голодания. Во-вторых, я хочу сказать, что, действительно, заниматься разгрузочно-диетической терапией как модой, один раз без совета с врачом, наверное, нельзя. Это системный стрессовый алиментарный метод. Он воздействует на многие органы системы организма. И здесь, в первую очередь, наверное, нужно вести беседу с нашими коллегами, объяснять им именно системный подход. Почему врачи с порога отвергают многие вещи? Потому что мы как-то расслоились. Каждый врач-специалист занимается только своей областью, поэтому они не могут прийти к этому системному эффекту. И надо начинать с идеологии преподавания, перестраивать врачей, тогда эти системные методы им будут понятны. Во-вторых, я все-таки хочу присоединиться к Алексею в том, что, действительно, все зависит от питания, потому что система пищеварения – это базовая система, через которую мы получаем энергетические, пластические субстанции и удаляем накопившиеся продукты. Поэтому, от того, как она работает, как функционирует, как усваивается все, как переваривается… Я хотел сказать, что мы все-таки не то, что мы едим, а мы то, что мы усваиваем из того набора продуктов, которые у нас есть. И второй момент, ведь очень важно замотивировать пациента, объяснить ему. Поэтому, прежде чем заниматься голоданием, нужна и какая-то идеологическая и психологическая работа с ним, и нужно объяснить ему все плюсы и минусы этого метода и преимущества перед другими методами. Проводится сначала вход в голодание, потом само голодание, потом очень грамотный выход из голодания. И когда мы это сделаем системно, тогда это однодневное голодание, о котором мы говорим, сухое оно или влажное, тогда оно будет понятно пациенту. И тогда это будет как раз тот метод, который позволит уже поддерживать те задачи, которые пациент с врачом ставили, входя в эту методику лечебного голодания.

Звонок телезрителя: Я звоню из Тулы. Среди моих друзей очень много людей, которые занимаются голоданием в большей степени из-за того, что у них избыточный вес, сидячий образ жизни, и они регулярно прибегают к этому методу, чтобы поддержать свое здоровье. Но я им всегда проповедую другое. У меня 1,75 рост, 95 кг вес, и было время, когда я болел. Сейчас я уже 2 десятка лет занимаюсь гимнастикой — дыхательной гимнастикой — и веду достаточно активный образ жизни, то есть, утром – пробежка, вначале без большой нагрузки. Пробежка стала нормой жизни и сбалансированное питание в удовольствие. Нужно кушать много, работать много. 2 дня в неделю я хожу в спортивный зал. Но мои друзья после голодания и сухого, и с водой, буквально в течение 7 дней набирают тот же вес. Я думаю, что самое главное все-таки – это правильный подход к образу жизни и спорт.

Улица Петербург: Многие говорят, что для того чтобы похудеть и потерять лишний вес, достаточно просто не есть после семи часов. Данная система голодания эффективна?

Улица Петербург: Известно, что для того чтобы похудеть, достаточно делать один разгрузочный день в неделю, некоторые говорят, что в этот день лучше вообще не есть, а третьи советуют, что в этот день не следует есть мясо или какие-то другие калорийные продукты. Что будет действительно полезно?

Ника: Мы как-то плавно съехали на вес. Давайте все-таки несколько слов о весе скажем. Можно ли использовать голодание, как средство борьбы с лишним весом?

Лаптева Елена Николаевна: Нежелательно. Дело в том, что использовать можно, но для этого пациент должен быть очень мотивирован, и он должен понимать, что если он проголодает, то после этого, когда он восстановится, он должен вести другой образ жизни, здоровый образ жизни. Это здоровое питание и, безусловно, движение. Когда речь идет об избыточной массе тела, то, прежде всего, нужно научить пациента изменить свое пищевое поведение. Поэтому сейчас, на современном этапе, мы рекомендуем таким пациентам сначала начать с редуцированных диет, то есть малокалорийных, причем не самостоятельно. Понимаете, это огромная наука. Это очень серьезная наука.

Ника: Может быть начать с диеты и всю жизнь на диете сидеть?

Лаптева Елена Николаевна: Нет-нет. Нужно сначала приучить себя есть небольшими порциями, а потом уже можно заниматься и разгрузочной диетотерапией. Если говорить о показаниях, какие заболевания, это же все-таки не просто так. Вот Алексей Николаевич работает в Институте пульмонологии, огромную армию пациентов с бронхиальной астмой удалось вывести, снять даже с гормональной терапии методом лечебного голодания. Бронхиальная астма лечится лечебным голоданием и аллергозы различные. Понимаете, есть определенные показания, определенные заболевания, которые другим-то методом и вылечить невозможно, безмедикаментозная очищающая методика – это, конечно, лечебное голодание, но далеко не избыточная масса тела.

Мартынов Алексей: Я хочу сказать насчет веса, как лишнего, так и недостаточного. Голодание в этом плане универсально. Во время голодания сжигаются все шлаки, уходит лишний вес. Когда организм очищается, нужно гораздо меньше пищи, чтобы восстановить свои силы, чтобы набрать мышечную массу. Еще звонил мужчина насчет того, что у него головные боли, естественно, будут головные боли, когда объешься жареной картошки, токсины попадают в кровь и начинают просто отравлять человека. Нужно сделать клизму какую-нибудь. Если потом возвращаешься к обычному питанию – это не эффективно, надо следить за тем, что ты ешь.

Ника: Меня интересует головная боль. Все знают, когда ты на работе, тебе некогда пообедать, ты не успел, ты замотан, остался голодным – начинает болеть голова. Спрашивается, а если мы голодаем день, она что у нас не болит?

Кокосов Алексей Николаевич: Дело в том, что этот метод имеет свою методику. Если все точно по методике делать, то и голова не болит. То есть, одновременно очищать кишечник, одновременно гулять много, если все эти рекомендации выполнять, тогда ты себя очень хорошо чувствуешь. Можно долго голодать, но специалист должен знать, когда надо закончить.

Ника: Вы говорите — гулять, я думаю, что вообще хорошо, когда ты спишь — худеется лучше всего. Но мы же работаем, мы же носимся, у нас нагрузка, семья, работа, телефоны, кастрюли и еще голодать…

Лаптева Елена Николаевна: Понимаете в чем дело, когда речь идет о головной боли, идет интоксикация, прежде всего, это из-за безграмотного ведения этой методики. То есть, когда пациент проходит влажное голодание, то он должен обязательно очищать себе кишечник. Это нужно не забывать. Потому что, если человек 2-3 дня голодает и при этом не чистит кишечник, то, конечно, будет голова болеть. Интоксикация.

Улица Омск: Сейчас существует множество спа-салонов и салонов красоты. Они предлагают процедуру очистительного голодания. Насколько эта процедура эффективна, и как можно определить компетентность специалистов салона?

Ника: Рекламе советуете верить?

Сергеев Валерий Николаевич: Вы знаете, наверное, нет. Я бы хотел ответить на вопрос, насчет того, что не есть после шести. Есть определенная биоритмика, есть два биоритма: совы и жаворонки. Вот не есть после 6 нужно тем, кто жаворонки, кто рано просыпается. Они рано просыпаются, очень быстро включаются, быстро включается энергетика, они обычно хорошо завтракают, но быстро устают, так что к вечеру им лучше не есть, они уже сонливые. У сов все происходит с точностью до наоборот. Они обычно утром выпивают чашку кофе, чтобы включиться, к обеду ни только-только начинают чувствовать приступы энергетической компенсации, здесь только они начинают завтракать. Обед у них, естественно, перемещается к вечеру и, естественно, у них должен быть поздний ужин, потому что спать они ложатся где-то в час, два или три.

Ника: Но говорят, что надо не есть за 4 часа до сна.

Сергеев Валерий Николаевич: За три часа до сна. Теперь по поводу спа-салонов и очищения кишечника. Теряется, прежде всего, микрофлора, и даже если вам говорят, что вам будут ее восстанавливать, знайте, что это очень не простой, очень длительный процесс. Тем более мы сейчас знаем, что чужая микрофлора не приживается. Она вызывает наоборот активацию иммунной системы, поэтому сейчас все больше говорят о том, что надо давать пребиотики, чтобы восстановить свою флору. Поэтому такая мониторная очистка кишечника, тем более частая, она приводит к нарушению водно-солевого обмена и очень часто это приводит, наоборот, к желчнокаменной болезни, она приводит к активизации процессов воспалительных в толстом кишечнике. Она приводит как раз к нарушению обмена веществ, в том числе к ожирению. Это должен быть системный процесс. Здесь очень важен подготовительный процесс.

Ника: Вы все говорите про подготовительный процесс. Это надо как-то за неделю готовиться, начинать думать об этом, чтобы вся неделя была особо спланирована, чтобы я к субботе начала голодать. Так?

Сергеев Валерий Николаевич: Нет, абсолютно нет. Мы должны здесь индивидуально подойти к каждому пациенту. Первые 2 недели, когда пациент у нас какие-то диагностические вещи делает, мы смотрим у него микрофлору кишечника, смотрим у него спектральный анализ волос, делаем УЗИ органов брюшной полости. Когда мы используем лечебное голодание, мы активируем сгорание именно жировой ткани и именно печень является тем органом, через который идет основная реализация всех этих вопросов. И если у нас у пациента с лишним весом жировой гипотоз, и мы активируем в этот период, начнем активно заниматься разгрузочно-диетической терапией, мы можем навредить пациенту. Поэтому, оценив все эти вещи, мы здесь ему даем редуцированные диеты, мы его обследуем, и мы составляем индивидуальную матрицу, по какой он должен пройти программе, каков должен быть его курс. Второе, мы сейчас знаем, что очень много болезней, в том числе ожирение, связано с дефицитом жизненно-важных микронутриентов в рационах пациентов. И опять, когда мы говорим о голодании, когда мы говорим о восстановлении, мы должны восстанавливать и минеральный статус пациента. Мы должны давать ему все то, чего не было на предыдущем этапе, чтобы действительно ликвидировать эту причину, потому что, например, минералы и витамины активируют у нас функции многих ферментов, которые лежат в разных системах организма. Например, дефицит магния может вызвать сбой во многих системах, и в сердечно-сосудистой, и в нервной системе, и в эндокринной, и так далее. Здесь тогда нужно принимать фармакотерапию. Здесь должен быть смысл, поэтому должен быть подготовительный период, как вести пациента.

Ника: То есть, если врач вводит кого-то в голодание, не проведя никаких анализов, значит, лучше не начинать голодать, что-то не так.

Сергеев Валерий Николаевич: Если это болезнь, то эту болезнь надо точно характеризовать, обследовать должны. Без обследования при болезни голодать нельзя.

Звонок телезрителя: Я звоню из Нальчика. У нас на Кавказе голодание не принято. Почему сейчас очень много болезней, сахарные болезни, холестерин, заболевание почек и т.д.? Почему раньше этого не было, почему сейчас? Вырабатывают абсолютно искусственные продукты. У нас сейчас стали очень много болеть. Живое мясо, почему нельзя есть?

Ника: Когда речь идет о Кавказе, что мы вспоминаем? Во-первых, очень вкусную еду, много мяса, много зелени, а еще мы вспоминаем людей, которые живут в горах до 120 лет. Спрашивается, зачем им голодание?

Звонок телезрителя: Совершенно правильно. Дело в том, что сейчас уже и забыли старые рецепты, потому что они жирное мясо и мясо жареное на вертеле едят с хлебом и т.д.

Интернет-вопрос: Расскажите о процессе выхода из голодания. Я знаю женщину, которая сразу после выхода из голодания возвращалась к обычному питанию, начинала есть украинский борщ. Возвращение к обычному питанию сразу – это все равно, что подниматься по лестнице, а потом сразу прыгнуть вниз.

Интернет-вопрос: Вегетарианство сейчас очень модно. Но может ли здоровый человек прожить без животного белка?

Лаптева Елена Николаевна: По поводу выхода из голодания. Выход из голодания должен быть равен по количеству дней самому голоданию. Это правило. Если даже сутки голодали, все равно на следующий день он должен аккуратно выходить. Какая-то легкая еда, например жиденькая кашка — утром, свежевыжатый сок, какие-то тушеные яблоки…

Ника: А свежевыжатый сок это разве не тяжелое питье?

Лаптева Елена Николаевна: Нет. Это абсолютно не тяжелое питье. Тяжелое оно для того, у кого есть гастродуоденит. Если при употреблении свежевыжатого сока болит пищевод или желудок, значит нужно обратиться к гастроэнтерологу. А если человек голодал 14 дней, то 14 дней нужно выходить из голодания и очень постепенно. Начиная с разбавленного сока, с разбавленной каши и т.д. Именно безграмотный выход может способствовать даже тому, что пациент может попасть в стационар.

Ника: Про вегетарианство. Люди же едят мясо и прекрасно себя чувствуют, если мясо не жирное и не жареное.

Мартынов Алексей: Вегетарианство может быть разное. Кока-кола и белый хлеб – это тоже вегетарианство, но в этом ничего полезного нет. Но там был как раз вопрос о микрофлоре. Продукт распада животного белка – это токсин. Как раз именно он из нашей здоровой микрофлоры делает патогенную микрофлору. Это очень вредно. Я сам раньше весил 120 кг. Я сидел на белковой диете, чтобы бросить вес. Я получил страшное белковое отравление. Сейчас я вешу в районе 80 кг. Я на себе испытал все «прелести» белкового отравления, избытка животного белка, это меня и подтолкнуло к изучению физиологии в принципе и, в частности, меня привело к голоданию. В частности, был вопрос насчет активного образа жизни и голодания. Я ем только овощи, фрукты, орехи, мед, больше ничего. Все в сыром виде. Поэтому, когда группа «Сценокардия», солистом которой я являюсь, гастролирует, очень большая проблема с едой возникает, потому что очень часто забывают, что одно питание оно какое-то особенное и неоднократно мне приходилось, перелеты, несколько концертов утомительных в день, бывает, просто нечего есть. Но ничего страшного, я не ем и отлично себя чувствую, потом приезжаю в Москву…

Ника: Валерий Николаевич, вы хотели что-то добавить?

Сергеев Валерий Николаевич: Нет, действительно, за счет чистого вегетарианства достаточно сложно, но при разнообразном питании можно покрыть все потребности организма и в белках, и в жирах, и в углеводах. Более того, некоторые растительные белки действительно обладают полноценным составом по аминокислотному составу это, например, белок сои. Он практически идеален с точки зрения усвоения. Я хотел сказать о выходе из голодания. Нам современные технологии позволяют сделать это очень легко, потому что сейчас есть очень много, так называемых, специализированных пищевых продуктов, которые представляют собой легкоусвояемые формы в виде коктейлей, причем это можно сделать с соками, куда входят и аминокислоты, и витамины, и минералы. Это сделать очень легко.

Ника: Все-таки мы говорим о еде. Согласитесь, о еде говорить приятнее.

Сергеев Валерий Николаевич: Это позволяет нам чуть-чуть форсировать выход из голодания. Он не обходится так трагично, если мы говорим о традиционных источниках мяса, рыбы, птицы, которые трудно усваиваются на этом периоде. То есть, мы сейчас можем достаточно универсально для каждого пациента построить программу входа в голодание и выхода из этой проблемы.

Ника: Я почему-то вспомнила шутку Михаила Жванецкого, он сказал: «Почему, как только начинаешь худеть, рядом обязательно начинает кто-то есть?!».

Звонок телезрителя: Скажите, это обычная школьная программа, все прекрасно понимают, что нехватка кислорода в организме, отсюда появляется, что не хватает пищи. Раз в организме нехватка пищи, значит, не хватает в голове кислорода, и голова начинает не так работать. Моему папе 80 лет. Он 4 книжки купил Малахова. Он так зациклился на этом Малахове, он так зациклился на этом голодании. Он голодал до 45 дней, в результате у него с головой стало неладно.

Интернет-вопрос: По всем каналам прошли новости, как на женщину подали иск в суд, которая занималась солнцеедением и детей заставляла придерживаться этого же способа ограничения себя в еде. Известно ли врачам, что это такое? Как я понимаю, это тот случай, когда женщина считала, что можно питаться только солнечной энергией и все.

Ника: Каким образом? Загорать? Вы знаете что-то об этом?

Мартынов Алексей: Я лично знаком с Зинаидой Барановой, которая уже 8 лет не ест и не пьет и отлично себя чувствует.

Ника: Вообще? Не то, что неделю, а вообще?

Мартынов Алексей: Это феномен.

Ника: Она, наверное, ночью что-нибудь ест. Может, капельницы какие-то ставит.

Мартынов Алексей: Вокруг нас куча энергии. Человек научился ее усваивать. Это человек будущего, который живет в наше время. В этом нет ничего страшного, даже наоборот.

Ника: Мы поняли. Тем не менее, голова-то должна работать? Когда хочется спать, когда надо полежать? Что голова начинает замечательно работать?

Кокосов Алексей Николаевич: Ну, приходят мысли и очень интересные.

Ника: А есть-то хочется?

Кокосов Алексей Николаевич: Нет.

Ника: Скажите, кто-нибудь когда-нибудь умер от голодания?

Лаптева Елена Николаевна: Если грамотно под наблюдением врачей, то никто не умер. А почему должен кто-то умереть?

Ника: Ну, вот человек 8 лет живет…

Лаптева Елена Николаевна: Ну, это отдельная история и этот человек подлежит изучению.

Ника: Но природа ничего не создает просто так. Конечно, природа не изобретала этих продуктов, которые мы с вами теперь едим, но человек, он по своей натуре хищник. Я всегда говорю, что бегать после еды не полезно, потому что тигр съел овечку и лежит в тени под пальмой. И тигр будет голодать и не есть, только если он чем-то сильно отравится. Ни одно животное не будет сознательно не есть. Не кажется ли вам, что в этом есть какое-то насилие над природой?

Кокосов Алексей Николаевич: А как же медведь?

Ника: Разве мы ближе к медведям? Мне кажется, мы ближе к тиграм. Медведь сначала объестся, а потом сосет лапу. Мы же хищники!

Лаптева Елена Николаевна: Я согласна, что мы хищники. Но мое мнение, что здоровый человек должен абсолютно нормально, разнообразно питаться, употребляя и овощи, и фрукты, и мясо, много двигаться, вести здоровый образ жизни. А когда человек заболел, тогда можно применить вот эту методику.

Ника: Когда человек заболел, бывает иногда, что действительно ничего не хочется. Заставляют куриный бульончик пить. Валерий Николаевич, ваше мнение?

Сергеев Валерий Николаевич: «Если ты хочешь здоровье вернуть и не ведать болезней, скромно обедай, о винах забудь, не сочти бесполезным бодрствовать после еды. Если врачей не хватает, пусть будут врачами твоими трое: веселый характер, покой и умеренность в пище». Мне кажется, здесь дана программа на все случаи жизни.

Ника: Если зрителям это стало интересно, то они должны запомнить, что сначала к врачу, а потом уже на замок холодильники.

Голодание при гастрите: когда полезен пoлный oткaз oт пищи, правила

Гастрит — одно из самых распространённых и самых недооцениваемых, по степени опасности, заболевание. Многие страдают от этой болезни годами, не подозревая, что, когда они, пренебрегая врачебной помощью, лечатся по принципу: «Колькин брат пил то же самое и ему помогло..», то подвергают себя риску получить язву желудка или того хуже — онкологию.

Чаще такой способ решения проблемы характерен для мужской половины. Мужчины, почему-то считают, что так они меньше беспокоят и приносят хлопот окружающим. А, на самом деле, запускают болезнь до тяжёлой хронической стадии и впоследствии все сложности по излечению, соблюдению специальной диеты, постоянному мониторингу расписания ложится на близких, не говоря уже о нервах и бюджете.

А, между тем, разработано великое множество медикаментозных и народных способов лечения гастритов, которые лучше использовать на ранних начальных стадиях заболевания. Чем раньше начать лечить любое недомогание, тем выше шансы излечиться полностью, «малой кровью» и без каких-либо последствий.

Гастрит и голод

Лечение голодом существует с таких давних времён, что вряд ли в наши дни возможно установить авторство этого метода. В разные времена к данной методике официальная медицина относилась неравнозначно.

Периоды, когда почти всё население страны систематически недоедало, а многие просто умирали от недостатка еды, не способствовали популярности голода, как лечения. Но в последние десятилетия этот метод вновь становится востребованным.

Голодание входит составным элементом во многие школы здорового образа жизни.

Не прошёл способ лечения голоданием и мимо гастрита. Тем более, что при острой форме этого заболевания сам организм подсказывает такой способ лечения. У заболевшего появляется тошнота, рвота, потеря аппетита, как будто организм говорит словами Владимира Семёновича: «и я сказал ему, чудак!, устал ведь – отдохни».

В первую очередь, необходимо сориентироваться, а действительно ли это гастрит. Для острой фазы гастрита характерны следующие симптомы:

  • Слабость,
  • Тошнота, рвота,
  • Нарушение стула,
  • Повышенное газообразование,
  • Болевые ощущения в эпигастрии,
  • Горько-кислый вкус в ротовой полости,
  • Постоянная отрыжка с гнилым привкусом,
  • Тяжесть в желудке,
  • Изжога.

Слабость

Тошнота, рвота

Нарушение стула

Повышенное газообразование

Болевые ощущения в эпигастрии

Горько-кислый вкус в ротовой полости

Тяжесть в желудке

Изжога

При возникновении нескольких симптомов из перечисленных, необходимо незамедлительно обратиться к врачу за установлением точного диагноза и назначением лечения. В свете последних открытий, когда было установлено, что гастрит может иметь природу бактериального поражения – Helicobacter pylori, недостаточно просто соблюдать диету.

Необходимо, наряду с общим оздоровлением образа жизни, принимать медикаментозное лечение от инвазивной инфекции.

Врачи о голодании

В наше время врачи уже не так настороженно относятся к лечебному голоданию. Многие из них в своей практике применяют передовые методики из мирового опыта, в том числе и голод.

В случае гастрита голодание может запустить защитные механизмы, предполагающие очистку и саморегуляцию. В начальной стадии заболевания эффект, почти всегда, бывает положительным.

А при запущенном гастрите, особенно с повышенной кислотностью, такое воздействие может иметь фатальные последствия.

У здорового человека выделение желудочного сока является рефлекторным ответом на поступающую в желудочно-кишечный тракт пищу. Если человек болен гастритом с пониженной кислотностью, процесс выработки желудочного сока может быть нарушен, но, так как он имеет сниженную концентрацию кислоты, голодание вполне уместно, в качестве дополнительной терапии.

При повышенной же кислотности заболевания, спонтанность поступления сока в желудок, совмещённое с отсутствием еды, приведёт к разъеданию кислотой эрозированных стенок желудка, что создаст предпосылки к появлению прободной язвы. Поэтому лечение гастрита, с повышенной кислотностью, методом голодания, в медицинской среде оценивается негативно. Тем более, что существуют другие, менее рискованные способы лечения этой болезни.

Кроме того, гастроэнтерологи всегда предупреждают, что гастрит и при повышенной кислотности может протекать латентно, а симптомы острой фазы появляться лишь когда их спровоцируют:

  1. Алкоголизм,
  2. Регулярное нарушение режима, слишком большие промежутки между приёмами пищи,
  3. Пищевые и химические отравления,
  4. Бесконтрольное обжорство до распирания желудка, увеличивающее риск обострения,
  5. Горячая, холодная, жирная, острая, суррогатная еда, усиливающая воспалительные явления на слизистой оболочке,
  6. Частые стрессовые ситуации, негативно влияющие на работу желудочно-кишечного тракта.

Алкоголизм

Регулярное нарушение режима

Пищевые и химические отравления

Бесконтрольное обжорство до распирания желудка

Два способа голодания

Для того, чтобы выбрать способ лечения, необходимо обязательно предварительно проконсультироваться с врачом. Пройти медицинское обследование и только с одобрения и под наблюдением гастроэнтеролога и терапевта, начинать лечебное голодание.

  1. Полный отказ от еды на продолжительный срок 10-15 дней. При этом необходимо употреблять 2-3 литра чистой или минеральной воды в сутки. Также рекомендуется заменять часть воды целебными травяными отварами. Не следует пытаться, без предварительного опыта, сесть на сухую голодовку. Люди, практикующие различные духовные направления, могут позволить себе такой способ, но нездоровому человеку, лучше воздержаться от столь экстремальных испытаний организма.
  2. Способ, когда недолгие периоды, от 2 до 5 дней, голодания перемежаются с периодами принятия лёгкого диетического питания. Такое лечение проводится циклами по 2-3 цикла подряд. При таком выборе лечения, можно применять и сухое голодание в один из периодов, под наблюдением врача.

Правила вхождения в голодание

Если вы никогда не имели опыта лечебного голодания, следует особенно тщательно продумать меню на неделю, перед началом голодания.

Так как при остром или хроническом гастрите перечень допустимых продуктов ограничен изначально — таким больным не рекомендованы: алкоголь, кофе, консервы, газированные напитки, суррогаты и концентраты, специи, пряности, продукты, провоцирующие брожение, ржаной хлеб, кислые фрукты, виноград, сдобная выпечка, жареная копчёная и жирная пища. То несложно будет постепенно свести рацион к минимальным и очень облегчённым блюдам.

Чтобы исключить инциденты, связанные с началом полного голодания на работе, рекомендуется так спланировать подготовку, чтобы первый день полного отказа от еды совпал с выходными.

Наш вариант соответствует графику работы 5/2:

  • Понедельник — обычный рацион, с уменьшенными в два раза, порциями.
  • Вторник — жидкие каши на обезжиренном молоке, кроме манной и овсяной.
  • Среда — отварные, запечённые фрукты и овощи.
  • Четверг — кисломолочные продукты: кефир, творог, простокваша.
  • Пятница — ограничиться 2-3 стаканами кефира.
  • Суббота — в течение всего дня пить воду, минералку или травяные чаи.
  • Воскресенье — аналогично субботе.

Правила лечебного голодания и выхода из него

Первое обязательное правило при каждом незнакомом начинании, касающимся здоровья — тщательный ежедневный мониторинг своего состояния.

Любое отклонение от нормы: сильные продолжительные боли, постоянное головокружение, острое не проходящее чувство голода, снижение тонуса и упадок настроения, должно стать поводом прекратить голодание и обратиться к врачу.

Возможно, на предварительном обследовании, было пропущено некое заболевание, проявившееся в условиях голода.

Базовые правила лечебного голодания

  1. Нельзя приступать к голоданию, одновременно с медикаментозным лечением какой-либо болезни.
  2. Пейте как можно больше жидкости. Не менее 2,5-3 литров в сутки. Даже, если не испытываете сильной жажды, необходимо в течение дня, постепенно выпивать такое количество.
  3. Когда начинает беспокоить чувство голода и небольшой дискомфорт в желудке, выпейте стакан тёплой воды и постарайтесь заняться интересным делом. Зачастую, позывы к еде носят не физиологический, а психологический характер.

    Вода создаст мнимое ощущение сытости, а эмоциональная вовлечённость в интересное дело, поможет забыть на время о еде.

  4. Чтобы облегчить организму работу по очистке, важно соблюдение режима. Подъём и отбой в одно и то же время. Ложитесь спать не позже 22-00.
  5. Старайтесь не переохлаждаться.

    Тепло, уют и покой очень важные факторы во время голодания. Восприятие холода голодным человеком заметно обостряется.

  6. При появлении головных болей, регулярно совершайте прогулки на свежем воздухе. Также показаны солнечные ванны.
  7. Не переутомляйте организм повышенными физическими нагрузками в этот период.

В случае усиления болей, следует прекратить голодание. Однако, не стоит сразу возвращаться к обычному питанию. Из-за чего бы вы не прервали голодание, выход должен быть таким же плавным, как и вхождение.

Чего ожидать в период голодания

  • Голодные спазмы желудка — неизбежное ощущение в первые дни. Впоследствии чувство голода притупляется, но могут быть рецидивы.
  • Небольшие болезненные ощущения в желудке, пока не прекратилась выработка желудочного сока. Через три дня боли должны прекратиться, в противном случае, необходимо прервать голодание.
  • У большинства проявляются: упадок сил, усталость, апатия. Снижается работоспособность и физическая активность. Через несколько дней это сменяется на чувство лёгкости, полёта и прилива сил.
  • Вследствие мощных очистительных процессов, на языке появляется налёт с неприятным запахом, во рту ощущение сухости и кислого тяжёлого привкуса, головные боли.
  • В первые дни голодание может сопровождаться утренними приступами тошноты.
  • Изменение сердечного ритма от тахикардии до аритмии.
  • Примерно через неделю может появится чувство отвращения к еде.

Как правильно выйти из голодания

Как говорилось выше, выходить из голодания надо постепенно, особенно после лечебного голодания при гастрите. Напоминаем, что лечить голоданием можно только те формы гастрита, которые не сопровождаются повышенной кислотностью.

В первые 2-3 дня рекомендуется отдать предпочтение супам и жидким кашам на воде, за исключением риса, он может вызвать запор. В дальнейшем разнообразить меню овощами, приготовленными на пару или в тушёном виде. А позже уже переходить к кисломолочным блюдам.

Через неделю, если не возникло никаких осложнений, можно добавить в рацион постное мясо и рыбу, а также, свежие фрукты, овощи и соки в небольших количествах.

Овощи и фрукты желательно употреблять очищенными и натёртыми на мелкой тёрке, это снизит нагрузку на ЖКТ. Питаться требуется дробно, то есть часто и понемногу.

Один приём пищи не должен количественно превышать объём ваших сложенных пригоршней ладоней. Рекомендуется 5-6 приёмов пищи на день.

Неплохо вдобавок регулярно пить тёплую щелочную негазированную воду, выпивая последний стакан до 21-00, чтобы дать желудку ночью как следует отдохнуть.

Выбор продуктов и образа жизни

Для облегчения состояния пациента с гастритом, диетологи советуют чаще использовать в рационе: морковь, свёклу, репу и тыкву. Из природных средств можно выделить: барсучий жир с молоком, кедровое масло и отвар девясила.

В случае выявления бактериальной природы гастрита, медики назначают лечение антибиотиками. Тогда необходимо удостовериться, что врач выписал и препараты, восстанавливающие здоровую микрофлору кишечника, которая может пострадать от агрессивного действия антибиотика.

Лёгкие физические нагрузки и долгий спокойный сон ускорят выздоровление и восстановление организма после лечения.

Противопоказания к голоданию

С каждым днём увеличивается список болезней, излечиваемых голоданием. Правильно организованный голод, очищает организм от токсинов и залежей шлаков, мобилизует защитные силы и наращивает регенерационные ресурсы, омолаживает клетки и продлевает жизнь.

И, тем не менее, существуют состояния здоровья, при которых голодание противопоказано:

  1. Людям с явно выраженным истощением, анорексией и тому подобными состояниями,
  2. При лечении бактериальной формы гастрита антибиотиками,
  3. Беременным и кормящим женщинам, а также молодым женщинам с пониженным давлением и склонностью к обморокам.

Люди с явно выраженным истощением

Беременность

Кормящие женщины

Главный вывод, который должен сделать сам для себя каждый, заболевший гастритом, состоит в том, что после окончания всех курсов лечения, выздоровление только начинается. И, чтобы прожить долгую интересную жизнь, необходимо принципиально всё изменить.

Перестать травить организм никотином и алкоголем, исключить из ежедневного рациона жареное, копчёное, острое. Сделать умеренность в еде и регулярные физические нагрузки правилом жизни.

И, возможно, вам никогда больше не доведётся сталкиваться с медициной по такому печальному поводу.

Загрузка…

Лечение гастрита голоданием — правда или миф?

Гастрит характеризуется наличием повреждений, воспалений на слизистой оболочке стенок желудка. Помимо медикаментозного лечения заболеваний органа пищеварения, рекомендуется соблюдать правильное питание. Лечебное голодание при гастрите – разновидность диеты, предусматривающая полный отказ от употребления еды на протяжении нескольких дней.

Можно ли голодать при обнаружении гастрита

Голодание при гастрите – не самый эффективный метод лечебной терапии тяжелых стадий развития заболевания желудочно-кишечного тракта. При эрозивной форме желудочный сок, который способствует перевариванию пищи, без еды будет напрямую воздействовать на пораженные участки желудка.

Это может привести к развитию тяжелых осложнений, например, образованию язвы желудка. Наличие высокого уровня соляной кислоты – запрет к голоданию. У пациентов, имеющих воспаление слизистой оболочки, сок вырабатывается постоянно.

Поэтому при высокой кислотности в желудке он является сильным раздражителем.

Лечение гастрита с пониженной кислотностью голоданием возможно на протяжении короткого периода времени. Отсутствие пищи способствует естественному очищению организма. Голодать при гастрите рекомендуется при обнаружении острой формы заболевания.

Причиной образования такой разновидности зачастую является попадание болезнетворных микроорганизмов, бактерий. Отсутствие еды не позволит инфекции распространяться.

Отказ от пищи способствует естественному восстановлению повреждений от воздействия вредных токсинов.

Правила голодания

Лечебное голодание, вне зависимости от формы заболевания, предполагает соблюдение определенных правил, следование которым позволит избежать прогрессирования, осложнения гастрита:

  • необходимо постепенно отказываться от употребления продуктов питания: первый опыт должен продолжаться не более одного дня;
  • контроль за физическим, эмоциональным состоянием;
  • отказ от голодания в период обострения хронических заболеваний;
  • соблюдение питьевого режима: не менее 2 литров чистой или минеральной негазированной воды;
  • отказ от голодания при появлении сильных болевых ощущений, спазмов;
  • соблюдение температурного режима: постоянное нахождение в теплом помещении, избегание переохлаждения;
  • полноценный сон, отдых;
  • регулярные прогулки;
  • отсутствие интенсивных занятий спортом.

Для достижения максимально эффективного результата на протяжении всех дней голодной диеты рекомендуется регулярно осуществлять водные процедуры, ставить клизмы и употреблять несильное слабительное для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Острый гастрит

При остром гастрите в первый день приступа нужно полностью отказаться от употребления пищи для разгрузки организма. Голодание должно продолжаться до 2-3 дней, в зависимости от самочувствия больного.

В этот период можно употреблять жидкости, но лучше свести их к минимуму. По состоянию здоровья на второй день возможно принятие некрепкого чая без добавления сахара.

Расширение рациона питания может происходить на третий день, если наблюдается отсутствие болевых ощущений, непостоянный характер стула (диарея, запор), отрыжка.

Лечебное голодание во время острой формы заболевания не должно превышать трое суток во избежание прогрессирования патологии. Последующие правила питания с включением разрешенных продуктов определяет врач-гастроэнтеролог.

Хронический гастрит

При хронической форме гастрита рекомендуется постепенный переход к голоданию.

Процесс лучше начинать с медленного отказа от продуктов питания, чтобы резко не уменьшать нагрузку на орган пищеварительной системы. Продолжительность подготовки организма составляет от 7 дней.

В первый день голодания допускается сухая диета без употребления жидкости и с возможностью выпить небольшое количество чистой минеральной воды.

Особенности самочувствия при голодании

Отказ от еды – стресс для организма. Голодание может сопровождаться определенными симптоматическими признаками:

  • постоянным чувством голода на протяжении нескольких дней;
  • слабыми болями в желудке, при появлении сильных, острых спазмах следует нельзя продолжать голодание;
  • ощущением слабости, недомогания, вялости;
  • неприятным запахом из ротовой полости;
  • белым налетом на языке;
  • кислым, горьким привкусом во рту;
  • ощущением сухости, чувством жажды;
  • рвотными позывами, тошнотой в утреннее время суток;
  • потерей аппетита, отвращением при виде еды при длительном голодании от 5 дней;
  • головной болью;
  • временно учащенным или замедленным пульсом.

Неприятные симптомы – естественные проявления организма во время отказа от употребления пищи. При появлении постоянных болей, резкого ухудшения здоровья необходимо прекратить применять голод для лечения заболевания.

Подготовка организма к голоданию

Отказ от употребления пищи – постепенный процесс, который требует подготовительного этапа. Нельзя резко переставать принимать пищу. Подготовка подразумевает медленный отказ от привычных продуктов:

  • на протяжении первого дня голодной диеты следует исключить мясные, рыбные ингредиенты, вместо них употребляйте овощи и фрукты, кисломолочную продукцию;
  • во второй день нужно отказаться от сладостей, мучных, хлебобулочных изделий;
  • употребление продуктов растительного происхождения запеченными, тушеными, вареными, приготовленными на пару;
  • на протяжении четвертого дня заменять привычные приемы пищи (2-3 раза) стаканом кисломолочного продукта, например, кефиром, ряженкой;
  • на пятые сутки нужно кушать запеченные, тушеные, вареные овощи;
  • шестой день – прием молочных продуктов, например, творога, кефира;
  • седьмые сутки – рацион питания ограничивается стаканами свежего кефира.

После недели подготовительного этапа можно приступать к лечебному голоданию.

Противопоказания к голодной диете

Лечение голодом противопоказано при определенных формах воспаления слизистой оболочки желудка. Категорически нельзя соблюдать строгую диету при инфекционном гастрите острой формы развития во время медикаментозного курса сильнодействующими препаратами. Лечебное голодание запрещено пациентам, у которых диагностировано истощение, недобор массы тела.

Диета противопоказана категории лиц, у которых по результатам сдачи лабораторных анализов обнаружено недостаточное количество содержащихся в организме важных для жизнедеятельности веществ. С любой разновидностью гастрита голодание запрещено беременным женщинам, а также девушкам в период лактации.

Воздействие лечебной диеты на организм

Отказ от питания при гастрите способствует ускоренной работе окислительно-восстановительного процесса в организме. Голодание является средством естественного очищения органа пищеварительной системы от шлаков, токсинов, которые отрицательно влияют на желудочно-кишечный тракт. Чистка организма благоприятно влияет на функционирование сердца, печени.

Завершение голодания

Категорически противопоказано резко возвращаться к обычному рациону питанию. Лучше начинать есть постепенно. После голодной диеты не рекомендуется употребление фруктов, овощей без термической обработки, соков.

Основные блюда питания, позволяющие убрать чувство голода при разной форме гастрита, – каши, приготовленные на воде (кроме овсянки, манки, их нужно готовить на молоке), отвары из круп, жидкие супы, бульоны.

После голода рекомендуется придерживаться дробного питания – частое потребление пищи небольшими порциями.

Соблюдение питьевого режима – основа правильного завершения лечебной диеты. Чистая минеральная вода – лучший источник сил и энергии для ослабленного организма.

Время лечения восстановительной диеты должно составлять не менее 3 дней.

Через неделю правильного питания можно включать в рацион измельченные фрукты, овощи (репу, морковь, свёклу, тыкву), с пониженной кислотностью разрешено употребление обезжиренного кефира.

Голодать при острой, хронической форме гастрита – обязательная рекомендация при соблюдении правильного питания. Лечебная диета подразумевает полный отказ от еды на протяжении не более 3 дней.

Во избежание серьезных осложнений заболевания, проблем со здоровьем рекомендуется заранее подготовить организм к отсутствию привычных продуктов питания.

Соблюдение правил лечебного голода позволит достичь максимально эффективного результата при лечении гастрита.

Информация на нашем сайте предоставлена квалифицированными врачами и носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к специалисту!

Румянцев В. Г. Стаж 34 года.

Гастроэнтеролог, профессор, доктор медицинских наук. Назначает диагностику и проводит лечение. Эксперт группы по изучению воспалительных заболеваний. Автор более 300 научных работ.

Задайте вопрос врачу Рекомендуем:  Можно ли при гастрите пить какао порошок?

Можно ли голодать при гастрите?

О том, разрешено ли голодание при гастрите, знают не все. Ведь многие думают, что это дополнительная нагрузка на желудок. А между тем ученые пришли к выводу: если правильно скорректировать питание, то можно восстановить работу желудка при гастрите даже без медикаментов

Виды голодания

Голодание бывает более либо менее строгим и проводится по одной из схем:

  1. Полный голод – запрет на употребление любой пищи, разрешается только пить воду без добавок.
  2. Абсолютное, «сухое», голодание – исключение из рациона не только еды, но и воды. Его длительность не должна превышать 3 суток.
  3. Комбинированное – заключается в чередовании обычного и абсолютного голодания.
  4. Фракционное –периодическое проведение нескольких разгрузочно-диетических курсов подряд.
  5. Ступенчатое голодание похоже на фракционное, однако в этом случае укорачиваются периоды воздержания от пищи.

В медицинской практике чаще всего используют разные варианты полного голодания, в том числе фракционное и ступенчатое.

Голодание при гастрите

Голодание допустимо: это эффективный подготовительный этап к медикаментозному лечению. Если у пациента обнаружен острый гастрит, вызванный отравлением и инфекцией, в первые сутки голодание обязательно. Со вторых суток предусмотрена щадящая диета.

Как голодать при остром гастрите

Лечить острый гастрит следует незамедлительно.

Отказаться от пищи нужно сразу.

В первые сутки устраивается разгрузка.

Полное голодание при остром гастрите продолжается 1-2 суток. Допускается питье воды и горячего молока с добавлением соды, но лучше отказаться от напитков. Если состояние пациента улучшается, на вторые сутки допускается несладкий чёрный чай.

При отсутствии жалоб на боль в животе, отрыжку и расстройства стула на третьи сутки употребляется бульон из нежирного мяса с белыми пшеничными сухариками и рис. Рацион расширяют негрубыми кашами из злаков, отваренными на воде. Воду пьют негазированную: разрешается добавлять в жидкость небольшое количество соды.

Питание — дробное и частое. Чем меньше объёмы порций, тем лучше.

Чего нельзя делать при остром гастрите

В восстановительном периоде после голодания не допускается употребление сырых овощей, фруктов и свежевыжатых соков: продукты содержат много сахара.

Длительное голодание (более 3 суток) не рекомендовано: это обострит патологию.

Полный курс лечения

В течение трёх суток пациент голодает, после возвращается к нормальному питанию на пять суток. Рацион не содержит много жиров, углеводов и грубой клетчатки. Пища употребляется за 5-6 приёмов.

Голодание при хроническом гастрите

Чтобы провести правильное лечебное голодание при хронической форме гастрита с повышенной кислотностью, рекомендуется получить у лечащего врача разрешение на проведение процедуры.

К лечебному голоданию важно подготовиться психически и физически. Резкий отказ от приёма пищи нелегко переносить. Лучше подходить к процессу постепенно, уменьшая количество еды в рационе. Постепенный отказ уменьшит нагрузку на желудок и подготовить организм к предстоящему отказу от пищи. Время на подготовку должно занимать не менее недели.

Кому нельзя голодать

При геморрагическом гастрите процедура считается опасной, так как слизистые оболочки травмируются пищеварительным соком еще больше и могут вызвать язвенные очаги. Наблюдается, что при повышенной кислотности желудочного сока процедура также может стать опасной.

Разрешается использовать голодания только при пониженной кислотности желудка. В этом случае происходит очищение и разгрузка организма, желудочный сок вырабатывается в малом количестве и не так сильно раздражает слизистую.

Процесс голодания не должен затягиваться, так как в этом случае возможно прекращение выработки желез.

Голодание абсолютно противопоказано при:

  • дефиците веса;
  • эндокринных заболеваниях со стороны надпочечников, щитовидной железы, гипофиза;
  • ревматизме;
  • злокачественных новообразованиях;
  • активном туберкулезе;
  • неспецифическом язвенном колите, болезни Крона;
  • активном гепатите;
  • тяжелой почечной или сердечной недостаточности;
  • гнойных процессах в брюшной полости;
  • повышенной свертываемости крови;
  • аритмиях;
  • перенесенном ранее инфаркте или инсульте;
  • беременности и лактации;
  • возрасте менее 10 и более 75 лет;
  • эпилепсии.

Кроме того, лечение голодом не проводится, если в диагнозе есть сомнения. В каждом случае решение о возможности голодания принимается индивидуально с учетом всего комплекса показаний и противопоказаний.

Лечебное голодание при разных формах гастрита

При остром воспалении желудка и в активной стадии хронического процесса необходимо полное голодание. Обычно его назначают на 1-3 дня в зависимости от выраженности симптомов и скорости их регресса.

В этот период разрешается только пить негазированную воду и параллельно проводится медикаментозное лечение. После стабилизации состояния в рацион вводят овощные пюре, слизистые супы, кисели. Диета расширяется постепенно.

При хроническом гиперацидном и эрозивном гастритах длительное голодание противопоказано. Это связано с разъедающим влиянием соляной кислоты на слизистую оболочку. Если при гастрите с повышенной кислотностью в желудок не поступает пища, то он начинает переваривать собственные стенки.

В норме на фоне голода желудочная секреция снижается. Однако при наличии гастрита бывает повышена и базальная секреция, происходящая без раздражителя. Значит показатели кислотности без соответствующего медикаментозного лечения в норму все равно не придут.

Лечебное голодание практикуется при хроническом атрофическом, гипо- и анацидном гастритах. В этом случае оно нормализует моторику пищеварительного тракта, позволяет немного повысить уровень pH и снять воспаление со слизистой желудка за счет его функционального покоя. Обычно назначают полное голодание, сроки которого очень вариабельны и зависят от общего состояния пациента.

Абсолютное голодание при гастрите не практикуется, поскольку на фоне недостаточного поступления жидкости может усилиться воспалительный процесс.

В случае выявления у больного хеликобактерной инфекции сначала проводится эрадикационная терапия.

Какие симптомы могут возникать при голодании?

Во время голодания могут возникать следующие симптомы:

  1. Сильное чувство голода. Как правило, оно наблюдается в первые два-три дня, затем притупляется и исчезает совсем. Голод может появиться снова спустя 5 дней, но справиться с ним будет гораздо легче.
  2. Боли в желудке. Обычно они бывают слабыми и возникают в первые дни. Затем желудочный сок практически перестаёт вырабатываться, слизистые стенки не раздражаются, а боли проходят. Но если боли сильные и резкие и не проходят долгое время, то следует прекратить голодание и обратиться к врачу.
  3. Лечение голоданием может сопровождаться снижением активности и работоспособности. Нередко возникают чувство слабости или сильной усталости, упадок сил, апатия. Примерно через три дня эти симптомы пройдут, а голодающий ощутит лёгкость во всём теле и даже прилив сил.
  4. Неприятные ощущения во рту: неприятный запах, чувство сухости, кисловатый привкус, налёт на языке. Все эти симптомы пройдут после окончания срока голодания.
  5. Тошнота. Она возникает по утрам в первые несколько дней.
  6. Чувство отвращения к еде появляется примерно на пятый или шестой день голодания. Оно проходит после возвращения к обычному режиму питания.
  7. Головные боли. Чтобы облегчить их, можно немного отдохнуть, поспать или прогуляться на свежем воздухе.
  8. Учащение или, напротив, замедление сердцебиения. Обычно такие проявления носят временный характер и исчезают после привыкания организма к новому режиму.

Как действует на организм лечебное голодание?

  • Лечение голоданием весьма полезно.
  • Во-первых, оно позволяет очистить организм от токсинов, шлаков и прочих вредных веществ.
  • Во-вторых, голодание помогает нормализовать работу пищеварительной системы.

В-третьих, такое лечение поможет снизить нагрузку, ложащуюся на все системы организма, особенно сердечно-сосудистую, выделительную и пищеварительную.

Благодаря такому своеобразному отдыху все органы начинают работать слаженно.

Подготовительный этап

Голодание нельзя начинать резко и в один день, так как это может негативно отразится на организме. Требуется постепенно приходить к этому и снимать нагрузку с пищеварительной системы, ограничивая и уменьшая порции пищи и количества её приема.

Отказ от еды — это стрессовая ситуация. Человеку следует попробовать ограничить себя в приеме еды на один день и постепенно увеличивать этот срок до 7 дней. Неделя — это весомый срок, чтобы ЖКТ пришел в нормальное состояние и наладил правильную выработку ферментов.

Первые дни голодания

После подтверждения диагноза, лечение врач назначает в полной форме и описывает все нюансы. Приступать необходимо сразу же, чтобы не избежать осложнений. Настроиться на голодание нужно заранее.

В первый день не рекомендуется употреблять никаких продуктов, единственное что разрешено — это чистая вода и молоко с содой. Раствор теплого молока с содой помогает снизить кислотность пищеварительных ферментов и избавить от болей в первые дни.

Таким образом организм на начальном этапе очищается и освобождается от чужеродных веществ.

На второй день если не обнаружено неприятных симптомов и болей можно позволить себе выпить чай без сахара.

С третьего дня в рацион постепенно вводится привычная еда. Она должна быть легкой и не нагружать пищеварительную систему сразу, а делать это постепенно, соблюдая некоторые правила:

  1. Готовить лучше на пару с минимальным использованием масла.
  2. Ограничить себя в потреблении мучных изделий и сладостей.
  3. Взять за правило выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи.
  4. По возможности выпивать стакан кефира утром и вечером.
  5. В рационе обязательно должны присутствовать супы и жидкая пища.
  6. Отказаться от цитрусов (лимоны, апельсины, мандарины). При гастрите сок может травмировать стенки желудка и вызвать язву.
  7. Это один из приемов как провести первые 3-4 дня без еды и как вступить в прием пищи после ограничений.

Использование травяных сборов

Травяные сборы используются при лечении многих заболеваний. Они обладают бактерицидным и ранозаживляющим эффектами.

Травы можно использовать в виде самостоятельного лечения при голодании, применять такие напитки в сочетании с водой или ввести в рацион дня и выпивать перед каждым приемом пищи.

Так желудок будет меньше травмироваться и напрягаться, а слизистая восстанавливаться. Сборы также избавляют от болей, облегчают и освобождают органы.

Одни из основных трав — это шалфей, ромашка, календула и мать-и-мачеха. Их можно заваривать как по отдельности, так и комбинировать. Заливают 1-2 чайные ложки каждой травы 500 мл кипятка и дают настоять в течении часа. Перед приемом можно подогревать или выпивать настой комнатной температуры.

Выход из голодания

После того, как завершился данный процесс и организм перестраивается в нужное русло, следует придерживаться некоторых моментов. Чтобы не расстроить и не сбить полученный результат после выхода из «диеты» нужно отказаться от любых напитков, содержащих в себе повышенное содержание сахара (соки, газировки).

Порции во время потребления еды должны быть небольшими, с так называемый «кулачок»-лучше не доесть, чем переесть и вновь загрузить организм.

Потребление продуктов, которыми пациент питался прежде возможно. Их требуется постепенно вводить в рацион, но уменьшить жирную, острую, солёную и жареную еду.

Рекомендуется составить план на день и рассчитать когда будут происходить приемы пищи. Питаться требуется каждые 3-4 часа, но маленькими порциями. Если этот промежуток увеличивается, организму требуется перекус, а это не всегда хорошо. За ним вновь идет нарушение питания, что свидетельствует за собой выработку повышенной кислотности пищеварительных ферментов. Получается замкнутый круг.

Побочные эффекты

При голодании активность организма снижается и человек может почувствовать себя плохо. В большинстве случаев симптомы, проявляющиеся при этом процессе, являются нормальной реакцией и проходят самостоятельно, через 2–3 дня. Больной может ощущать следующие признаки:

  • выраженный голод, который, как правило, проходит через день — два. Затем это ощущение стирается и сильно не беспокоит;
  • болевые ощущения в животе. В первые дни они слабые, затем совсем исчезают;
  • общая слабость, утомляемость, снижение активности. Эти симптомы проходят через 2–3 дня, после чего человек может ощутить прилив энергии;
  • тошнота, неприятный привкус во рту;
  • головные боли, головокружение. Рекомендуется побыть на свежем воздухе, погулять.

Источники: gastrit.guru/pitanie/golodanie-pri-gastrite.html https://medicalok.ru/zheludok/gastrit/golodanie-pri-gastrite.html https://gastrotract.ru/bolezn/gastrit/mozhno-li-golodat-pri-gastrite.html gastrolekar.ru/gastrit/lechebnoe-golodanie.html zhkt.ru/zheludok/gastrit/eda/golod.html https://medbrat.online/zheludok/gastrit/golodanie.html

Данный материал носит исключительно субъективный характер и не является руководством к действию. Определить точный диагноз и назначить лечение может только квалифицированный специалист.

Последнее изменение статьи: 19.03.2020

Можно ли голодать при гастрите: влияние голодания на желудок при повышенной кислотности

Для избавления от болезней пищеварительного тракта нужно медикаментозное вмешательство и нормализация режима питания. Последний фактор обязателен для лечения гастрита, но некоторые больные предпочитают не употреблять пищу при обострении болезни. Ниже описано, допускается ли голодать при гастрите.

Голодание при гастрите

Голодание допустимо: это эффективный подготовительный этап к медикаментозному лечению. Если у пациента обнаружен острый гастрит, вызванный отравлением и инфекцией, в первые сутки голодание обязательно. Со вторых суток предусмотрена щадящая диета.

Как голодать при остром гастрите

Лечить острый гастрит следует незамедлительно.

  1. Отказаться от пищи нужно сразу.
  2. В первые сутки устраивается разгрузка. 
  3. Полное голодание при остром гастрите продолжается 1-2 суток.
  4. Допускается питье воды и горячего молока с добавлением соды, но лучше отказаться от напитков.
  5. Если состояние пациента улучшается, на вторые сутки допускается несладкий чёрный чай.
  6. При отсутствии жалоб на боль в животе, отрыжку и расстройства стула на третьи сутки употребляется бульон из нежирного мяса с белыми пшеничными сухариками и рис.
  7. Рацион расширяют негрубыми кашами из злаков, отваренными на воде. Воду пьют негазированную: разрешается добавлять в жидкость небольшое количество соды.
  8. Питание — дробное и частое. Чем меньше объёмы порций, тем лучше.

Чего нельзя делать при остром гастрите

В восстановительном периоде после голодания не допускается употребление сырых овощей, фруктов и свежевыжатых соков: продукты содержат много сахара.

Длительное голодание (более 3 суток) не рекомендовано: это обострит патологию.

Полный курс лечения

В течение трёх суток пациент голодает, после возвращается к нормальному питанию на пять суток. Рацион не содержит много жиров, углеводов и грубой клетчатки. Пища употребляется за 5-6 приёмов.

Контролировать рацион должен лечащий врач. При нормализации состояния разрешается вернуться к полноценному рациону.

Когда голодание противопоказано

Не при каждом типе гастрита показана голодовка. Противопоказания обуславливаются патологиями ЖКТ и общим состоянием организма:

  1. истощение организма с дефицитом биологически активных веществ;
  2. острые инфекционные гастриты при лечении антибактериальными препаратами.

Если перечисленные клинические признаки у пациента не замечены, допускается применять для лечения гастрита метод голодания в комплексе с другими способами.

Голодание при хроническом гастрите

Чтобы провести правильное лечебное голодание при хронической форме гастрита с повышенной кислотностью, рекомендуется получить у лечащего врача разрешение на проведение процедуры.

К лечебному голоданию важно подготовиться психически и физически. Резкий отказ от приёма пищи нелегко переносить. Лучше подходить к процессу постепенно, уменьшая количество еды в рационе. Постепенный отказ уменьшит нагрузку на желудок и подготовить организм к предстоящему отказу от пищи. Время на подготовку должно занимать не менее недели.

Как подготовиться к голоданию

Подготовительные этапы к голоданию:

  1. В первые сутки из рациона исключается рыба и мясо. Употребляются молочные продукты и овощи.
  2. Во вторые сутки отказываются от мучных и кондитерских изделий.
  3. В третьи сутки в рацион входят лёгкие продукты, щадящие слизистую желудка. Растительные продукты едят в запечённом либо тушёном виде. Допускается употребление кисломолочных продуктов.
  4. В четвёртые сутки два-три приёма пищи заменяют стаканом кефира/ряженки.
  5. В пятые сутки рацион ограничивается порцией тушёных или варёных овощей.
  6. В шестые сутки разрешается поедать творог и пить кефир.
  7. В седьмые сутки творог исключается. Употребляется свежий кефир.

Техника голодания

Впервые голодающим людям не рекомендуется нагружать себя: достаточно 1 суток голода. После допускается увеличить длительность голодания до трёх суток.

Нужно отслеживать состояние организма. Если сильное ощущение голода вызывает дискомфорт и самочувствие ухудшается, голодание лучше прекратить. В этом случае рекомендуется пройти обследование. У пациента могут быть сопутствующие заболевания, при которых голодание противопоказано.

О чём следует помнить

  1. Нельзя приступать к голоданию в стадии обострения. Следует учитывать и обострения сопровождающих болезней.
  2. Голодание сопровождается употреблением большого количества жидкости. Разрешается пить негазированную минеральную воду. Рекомендуется употреблять 2 литра воды ежедневно.
  3. При появлении в области эпигастрия болевых ощущений рекомендуется выпить негазированной воды или щелочную минеральную воду для снижения кислотности желудочного сока. Если боли становятся интенсивными, курс лечебного голодания следует прекратить. Рацион восстанавливают постепенно.
  4. Чтобы не усиливать ощущения голода, пациенту рекомендуется оставаться в теплом помещении и избегать низких температур.
  5. При отказе от пищи вставать и ложиться рекомендуется в строго определённое время.
  6. Уменьшить гипоксию и мигрень при голодании поможет прогулка на свежем воздухе.
  7. Физические нагрузки в период голода сводят к минимуму.

Изменения самочувствия при голодании

При полном отказе от пищи пациент почувствует изменения:

  1. Наблюдается сильное чувство голода, постепенно теряющее интенсивность.
  2. Ощущается слабая боль в животе. При резких коликах необходимо прекратить голод.
  3. В первые сутки отказа от пищи пациент чувствует вялость, разбитость и жаловаться на повышенную утомляемость. Спустя трое суток упадок обычно сменяется приливом бодрости и энергии.
  4. Появляется неприятный привкус кислоты или горечи во рту, сухость слизистой оболочки рта и языка.
  5. В первое время утром пациент жалуется на лёгкое ощущение тошноты.

Выход из периода отказа от пищи — постепенный. Больным гастритом в первые сутки рекомендуют ограничиться овсяной кашей на воде и полужидкими супами.

Почему вредно голодать и «чистить организм от шлаков» › Статьи и новости › ДокторПитер.ру

Что такое «шлаки»?

Вредные вещества из пищи и окружающей среды не могут накапливаться в организме. Даже если мы не совсем здоровы, наш организм продолжает поддерживать свой химический баланс. Ненужные вещества выводятся не только через кишечник, но и через кожу, мочу, дыхание. В организме нет никакого «склада», где могли бы накапливаться шлаки, например, слизистая оболочка кишечника постоянно обновляется. Есть много причин, по которым человек может заболеть, но такой причины как «накопление шлаков» среди них нет.

Существуют реальные, а не мнимые опасности «накопления ненужных веществ» в организме, например, в виде холестериновых бляшек на стенках сосудов или камней в почках. Но «очищение» от них возможно, только если поставлен диагноз и начато лечение у врача.

Что такое токсины?

Так называются яды биологического происхождения, которые вырабатываются, например, вирусами и бактериями. Но токсины могут отравлять организм только при сильном сбое в работе важнейших органов. Печень и почки фильтруют кровь, а вредные вещества выводятся наружу с калом и мочой. Если печень и почки не справляются, организм начинает отравляться токсинами. У такой ситуации всегда есть серьезная причина, например, цирроз печени или почечная недостаточность. Состояние человека может за несколько часов стать критическим, и без экстренной медицинской помощи человек умрет. Невозможно годами «травиться токсинами» и не замечать этого.

Почему клизмы и гидроколонотерапию не нужно делать без назначения врача?

Регулярные клизмы смывают микрофлору кишечника, мешая ему правильно переваривать пищу, всасывать воду и минеральные вещества. Нарушается и перистальтика прямой кишки — мышцы перестают с нужной силой «подталкивать» пищу к выходу. Это приводит к зависимости от клизм. Гидроколонотерапия смывает микрофлору кишечника ещё сильнее, а значит, наносит ещё больше вреда. Даже если человек страдает от запоров, не следует делать клизмы регулярно. Это разовая мера, которая нужна, чтобы привести кишечник в порядок. Тем более вредны регулярные профилактические клизмы.

Почему не нужно принимать мочегонные и другие препараты без медицинских показаний?

Диуретики (мочегонные), желчегонные и слабительные средства, если принимать их бесконтрольно, приносят вред. Да, их прием может помочь ненадолго похудеть на несколько килограммов: уменьшаются отёки, лучше работает кишечник. Но эти килограммы быстро возвращаются, зато дисбаланс всех систем организма — остаётся. Прежде всего нарушается нормальная работа почек, желудка и кишечника.

Как могут навредить «народные средства»?

Все лекарства, используемые в доказательной медицине, прошли строгий контроль, они тщательно протестированы. Что касается народных средств, то не существует ни доказательств их эффективности, ни гарантий безопасности. Какая нужная дозировка? С чем их нельзя сочетать? При каких заболеваниях они противопоказаны? Точного ответа у нас нет. Поэтому народные средства могут нанести большой вред организму. Например, бесконтрольный прием желчегонных, если у человека есть камни в желчном пузыре, может привести к закупорке протока камнем и к экстренной операции.

Голодание: полезно или вредно?

Когда-то, десятки лет назад многодневное лечебное голодание, при котором человек неделями не принимает пищу, было признано официальной медициной. Исследования показали, что отказ от приема пищи может стимулировать иммунитет: организм вырабатывает больше глюкокортикоидов, оказывающих иммунорегулирующее и противовоспалительное действие. Но побочные эффекты голодания сводят его пользу на нет. Мозг и другие органы получают меньше кислорода. Мышцы истощаются. Нарушается питание кожи. Происходит отравление ацетоновыми телами (вырабатывающихся в организме). Начинается анемия. Особенно опасно голодать людям с заболеваниями сердца и сосудов, печени, желудка, почек, крови, с желчекаменной и мочекаменной болезнью, при диабете. Лечебное голодание запрещено подросткам и детям, беременным, кормящим и пожилым людям.

Может ли голодание помочь сбросить вес?

Да, но очень ненадолго. Все дело в эволюционном механизме, связанном с реакцией нашего организма на голод. Нашим доисторическим предкам часто приходилось голодать, и чтобы не умереть, при голодании организм переходит на «режим самосбережения»: начинает беречь жир и худеть за счет утраты мышц. Уже на вторые сутки голодания белки мышц начинают расщепляться и выводиться. За неделю голода человек обычно теряет 5-7 кг, из них лишь 1 кг приходится на жир, остальное — на мышечную массу. Ну а когда человек снова начинает есть, организм не может сразу вернуться в нормальный режим из стрессового и продолжает более активно, чем раньше, накапливать жир. Именно поэтому после жестких диет и голодания люди, как правило, толстеют снова.

Как правильно сбрасывать вес?

Диетологи рекомендуют людям с лишним весом вместо голодания устраивать раз в неделю разгрузочный день — есть менее калорийную пищу. Разгрузочный день принесет пользу только если в другие дни человек не объедается и имеет хорошую физическую нагрузку.

© ДокторПитер

Терапия голоданием для лечения и профилактики заболеваний – текущий уровень доказательности

Сохранить цитату в файл

Формат: Резюме (текст)PubMedPMIDAbstract (текст)CSV

Добавить в коллекции

  • Создать новую коллекцию
  • Добавить в существующую коллекцию

Назовите свою коллекцию:

Имя должно содержать менее 100 символов

Выберите коллекцию:

Не удалось загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку

Добавить в мою библиографию

  • Моя библиография

Не удалось загрузить делегатов из-за ошибки
Повторите попытку

Ваш сохраненный поиск

Название сохраненного поиска:

Условия поиска:

Тестовые условия поиска

Эл. адрес: (изменить)

Который день? Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый рабочий день

Который день? ВоскресеньеПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСуббота

Формат отчета: SummarySummary (text)AbstractAbstract (text)PubMed

Отправить максимум: 1 шт. 5 шт. 10 шт. 20 шт. 50 шт. 100 шт. 200 шт.

Отправить, даже если нет новых результатов

Необязательный текст в электронном письме:

Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием

Обзор

. 2013;20(6):444-53.

дои: 10.1159/000357765. Epub 2013 16 декабря.

Андреас Михальсен 1 , Ченьин Ли

принадлежность

  • 1 Институт социальной медицины, эпидемиологии и экономики здравоохранения, Charité – Universitätsmedizin Berlin, Germany.
  • PMID: 24434759
  • DOI: 10.1159/000357765

Обзор

Андреас Михальсен и др. Форш Комплементмед. 2013.

. 2013;20(6):444-53.

дои: 10. 1159/000357765. Epub 2013 16 декабря.

Авторы

Андреас Михальсен 1 , Ченьин Ли

принадлежность

  • 1 Институт социальной медицины, эпидемиологии и экономики здравоохранения, Charité – Universitätsmedizin Berlin, Germany.
  • PMID: 24434759
  • DOI: 10.1159/000357765

Абстрактный

Периоды преднамеренного голодания с ограничением приема твердой пищи практикуются во всем мире, в основном по традиционным, культурным или религиозным причинам. Имеются обширные эмпирические данные и данные наблюдений, что модифицированное голодание под медицинским наблюдением (лечение голоданием, потребление 200–500 ккал в день) с периодами 7–21 день эффективно при лечении ревматических заболеваний, хронических болевых синдромов, гипертонии и метаболического синдрома. . Благотворное влияние голодания с последующей вегетарианской диетой при ревматоидном артрите подтверждено рандомизированными контролируемыми исследованиями. Дальнейшие положительные эффекты голодания подтверждаются данными наблюдений и многочисленными доказательствами экспериментальных исследований, которые обнаружили, что ограничение калорийности и периодическое голодание связаны с замедлением или профилактикой большинства хронических дегенеративных и хронических воспалительных заболеваний. Интервальное голодание также может быть полезным в качестве сопутствующего лечения во время химиотерапии рака. Еще один положительный эффект голодания связан с улучшением устойчивого изменения образа жизни и переходом на здоровую диету, что, возможно, опосредовано вызванным голоданием улучшением настроения. Различные идентифицированные механизмы голодания указывают на его потенциальные оздоровительные эффекты, например, индуцированную голоданием нейроэндокринную активацию и горметическую реакцию на стресс, повышенную выработку нейротрофических факторов, снижение митохондриального окислительного стресса, общее снижение сигналов, связанных со старением, и стимуляцию аутофагии. Терапия голоданием может способствовать профилактике и лечению хронических заболеваний и должна быть дополнительно оценена в контролируемых клинических испытаниях и обсервационных исследованиях.

© 2014 S. Karger GmbH, Фрайбург.

Похожие статьи

  • Длительное голодание как метод улучшения настроения при хронических болевых синдромах: обзор клинических данных и механизмов.

    Михальсен А. Михалсен А. Curr Pain Headache Rep. 2010 Apr;14(2):80-7. doi: 10. 1007/s11916-010-0104-z. Представитель Curr Pain Headache, 2010 г. PMID: 20425196 Обзор.

  • Терапия голоданием — обновленная экспертная группа рекомендаций консенсуса 2002 года.

    Вильгельми де Толедо Ф., Бухингер А., Бургграбе Х., Хольц Г., Кун С., Лишка Э., Лишка Н., Лютцнер Х., Мэй В., Ритцманн-Виддерих М., Штанге Р., Вессель А., Бошманн М., Пепер Э., Михальсен А. ; Медицинская ассоциация голодания и питания (Ärztegesellschaft für Heilfasten und Ernährung, ÄGHE. Вильгельми де Толедо Ф. и др. Форш Комплементмед. 2013;20(6):434-43. дои: 10.1159/000357602. Epub 2013 16 декабря. Форш Комплементмед. 2013. PMID: 24434758

  • Влияние прерывистого голодания на здоровье и болезненные процессы.

    Маттсон М. П., ​​Лонго В.Д., Харви М. Мэтсон М.П. и др. Aging Res Rev. 2017 Oct; 39:46-58. doi: 10.1016/j.arr.2016.10.005. Epub 2016 31 октября. Старение Res Rev. 2017. PMID: 27810402 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

  • Включение терапии голоданием в отделение интегративной медицины: оценка результатов, безопасности и влияния на соблюдение образа жизни в большом проспективном когортном исследовании.

    Михальсен А., Хоффманн Б., Мебус С., Бекер М., Лангхорст Дж., Добос Г.Дж. Михалсен А. и соавт. J Altern Complement Med. 2005 авг; 11 (4): 601-7. doi: 10.1089/acm.2005.11.601. J Altern Complement Med. 2005. PMID: 16131283

  • Краткосрочные эффекты голодания на нейроэндокринную систему у больных с хроническими болевыми синдромами.

    Михальсен А., Шнайдер С., Роденбек А., Людтке Р., Хютер Г., Добос Г.Дж. Михалсен А. и соавт. Нутр Невроски. 2003 Февраль;6(1):11-8. дои: 10.1080/1028415021000042811. Нутр Невроски. 2003. PMID: 12608732

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

  • Эффекты голодания и изменения образа жизни у пациентов с метаболическим синдромом: рандомизированное контролируемое исследование.

    Крамер Х., Хохманн С., Лауше Р., Чой К.А., Шнайдер Н., Стекхан Н., Ратьенс Ф., Анхейер Д., Пол А., фон Шейдт С., Остерманн Т., Шнайдер Э., Коппольд-Либшер Д.А., Кесслер С.С., Добос Г., Михалсен А., Джейтлер М. Крамер Х. и др. Дж. Клин Мед. 2022 14 августа; 11 (16): 4751. дои: 10.3390/jcm11164751. Дж. Клин Мед. 2022. PMID: 36012990 Бесплатная статья ЧВК.

  • Религиозный пост и здоровье сосудов.

    Маслов П.З., Сабхарвал Б., Ахмади А., Балига Р., Нарула Дж. Маслов П.З. и др. Indian Heart J. 2022 г., июль-август; 74 (4): 270–274. doi: 10.1016/j.ihj.2022.07.005. Epub 2022 30 июля. Индиан Харт Дж. 2022. PMID: 35917971 Бесплатная статья ЧВК. Аннотация недоступна.

  • Прерывистое голодание: потенциальная польза в лечении хронической боли в клиническом спектре.

    Карон Дж. П., Крехер М. А., Микл А. М., Ву С., Пшкора Р., Эсторес И. М., Сибилль К. Т. Кэрон Дж. П. и др. Питательные вещества. 2022 18 июня;14(12):2536. дои: 10.3390/nu14122536. Питательные вещества. 2022. PMID: 35745266 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

  • Результаты модуля голодания под медицинским наблюдением на здоровых женщинах в контролируемой жилой среде: краткий отчет.

    Аранкалле Д., Тевани Г.Р., Наир П.М., Уордл Дж. Аранкалле Д. и соавт. Пермь Ж. 2021 6 дек; 25:21.086. дои: 10.7812/TPP/21.086. Пермь Ж. 2021. PMID: 35348108 Бесплатная статья ЧВК.

  • Использование дополнительной медицины у выживших после инсульта: национальное репрезентативное исследование в США.

    Коль-Хекль В.К., Кох А.К., Крамер Х. Коль-Хекль В.К. и соавт. BMC Комплемент Мед Ther. 2022 12 фев; 22(1):41. doi: 10.1186/s12906-022-03525-0. BMC Комплемент Мед Ther. 2022. PMID: 35151306 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

Полнотекстовые ссылки

S. Karger AG, Базель, Швейцария

Укажите

Формат: ААД АПА МДА НЛМ

Отправить на

Голодание как терапия неврологических заболеваний

1. Лонго В.Д., Маттсон М.П. Голодание: молекулярные механизмы и клиническое применение. Клеточный метаб. 2014;19: 181–192. doi: 10.1016/j.cmet.2013.12.008. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2. Patterson R.E., Sears D.D. Метаболические эффекты прерывистого голодания. Анну. Преподобный Нутр. 2017; 37: 371–393. doi: 10.1146/annurev-nutr-071816-064634. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

3. Мэтсон М.П., ​​Лонго В.Д., Харви М. Влияние периодического голодания на здоровье и процессы болезни. Старение Res. 2017; 39:46–58. doi: 10.1016/j.arr.2016.10.005. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Антон С.Д., Мёл К., Донаху В. Т., Марози К., Ли С.А., Майнус А.Г., 3-й, Леувенбург К., Мэтсон М.П. Переключение метаболического выключателя: понимание и применение пользы голодания для здоровья. Ожирение. 2018;26:254–268. doi: 10.1002/oby.22065. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

5. Mattson M.P., Moehl K., Ghena N., Schmaedick M., Cheng A. Прерывистое метаболическое переключение, нейропластичность и здоровье мозга. Нац. Преподобный Нейроски. 2018;19:63–80. doi: 10.1038/nrn.2017.156. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. Брандхорст С., Лонго В.Д. Голодание и ограничение калорийности в профилактике и лечении рака. Недавние результаты Cancer Res. 2016; 207: 241–266. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

7. Гонидакис С., Финкель С.Е., Лонго В.Д. Полногеномный скрининг идентифицирует мутанты Escherichia coli, связанные с TCA-циклом, с увеличенной хронологической продолжительностью жизни, зависящей от метаболизма ацетата и индуцируемого гипоксией транскрипционного фактора ArcA. Стареющая клетка. 2010; 9: 868–881. doi: 10.1111/j.1474-9726.2010.00618.x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

8. Лонго В.Д., Эллерби Л.М., Бредесен Д.Е., Валентайн Дж.С., Гралла Э.Б. Человеческий Bcl-2 устраняет дефекты выживания дрожжей, лишенных супероксиддисмутазы, и задерживает гибель дрожжей дикого типа. Дж. Клеточная биология. 1997; 137: 1581–1588. doi: 10.1083/jcb.137.7.1581. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

9. Лонго В.Д., Шадель Г., Каберлейн М., Кеннеди Б. Репликативное и хронологическое старение в Saccharomyces cerevisiae . Клеточный метаб. 2012;16:18–31. doi: 10.1016/j.cmet.2012.06.002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

10. Каликсто А. Жизнь без еды и последствия нейродегенерации. Доп. Жене. 2015;92:53–74. [PubMed] [Google Scholar]

11. МакКью, М.Д., Тербланш Дж.С., Бенуа Дж.Б. Учимся голодать: последствия ограничения питания после периода стресса. Дж. Эксп. биол. 2017; 220:4330–4338. doi: 10.1242/jeb.157867. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

12. Weindruch R., Sohal R.S. Семинары по медицине медицинского центра Beth Israel Deaconess. Калорийность и старение. Н. англ. Дж. Мед. 1997;337:986–994. doi: 10.1056/NEJM199710023371407. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

13. Сингх Р., Лакханпал Д., Кумар С., Шарма С., Катариа Х., Каур М., Каур Г. Позднее начало прерывистое диетическое ограничение натощак как потенциальное вмешательство для замедления возрастных нарушений функции мозга у самцов крыс. Возраст. 2012; 34: 917–933. doi: 10.1007/s11357-011-9289-2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

14. Фонтан-Лозано А., Саез-Кассанелли Дж.Л., Инда М.С., Де лос Сантос-Артеага М., Сьерра-Домингес С.А., Лопес-Ллуч Г. ., Дельгадо-Гарсия Дж.М., Каррион А.М. Ограничение калорий увеличивает консолидацию обучения и способствует синаптической пластичности за счет механизмов, зависящих от субъединиц NR2B рецептора NMDA. Дж. Нейроски. 2007; 27:10185–10195. doi: 10.1523/JNEUROSCI.2757-07.2007. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

15. Altman J.D., Gross K.L., Lowry S.R. Пищевые и поведенческие эффекты обжорства и быстрого кормления у содержащихся в неволе львов. Дж. Заявл. Аним. Вельф. науч. 2005; 8: 47–57. doi: 10.1207/s15327604jaws0801_4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

16. Криттенден А.Н., Шнорр С.Л. Современные взгляды на питание охотников-собирателей и эволюцию рациона человека. Являюсь. Дж. Физ. Антропол. 2017; 162:84–109. doi: 10.1002/ajpa.23148. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Харари Ю.Н. Sapiens: Краткая история человечества. 1-е изд. Харпер; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 2015. [Google Scholar]

18. Арбесманн Р. Пост и пророчества в языческой и христианской древности. Традиция. 1951; 7: 1–71. doi: 10.1017/S03621525117. [CrossRef] [Google Scholar]

19. Паоли А., Тинсли Г., Бьянко А., Моро Т. Влияние частоты и времени приема пищи на здоровье человека: роль голодания. Питательные вещества. 2019;11:719. дои: 10.3390/nu11040719. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

20. Kerndt P.R., Naughton J.L., Driscoll C.E., Loxterkamp D.A. Голодание: история, патофизиология и осложнения. Запад. Дж. Мед. 1982; 137: 379–399. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

21. Dewey E.H. Истинная наука жизни. Издательская компания Генри Билла; Лондон, Англия: 1894. [Google Scholar]

22. Buchinger O. Das Heilfasten. Георг Тиме Верлаг; Штутгарт, Германия: 1935. [Google Scholar]

23. Лонго В.Д. Запрограммированное долголетие, молодость и ювентология. Стареющая клетка. 2019;18:e12843. doi: 10.1111/acel.12843. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

24. Всемирная статистика здравоохранения, 2018 г.: Мониторинг здоровья для достижения ЦУР. [(по состоянию на 12 сентября 2019 г.)]; Доступно в Интернете: https://www.who.int/gho/publications/world_health_statistics/2018/en/

25. Pringsheim T. , Fiest K., Jette N. Международная заболеваемость и распространенность неврологических заболеваний. Неврология. 2014; 8: 1661–1664. doi: 10.1212/WNL.0000000000000929. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

26. Пухальска П., Кроуфорд П.А. Многомерные роли кетоновых тел в топливном метаболизме, передаче сигналов и терапии. Клеточный метаб. 2017;25:262–284. doi: 10.1016/j.cmet.2016.12.022. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

27. Auestad N., Korsak R.A., Morrow J.W., Edmond J. Окисление жирных кислот и кетогенез астроцитами в первичной культуре. Дж. Нейрохим. 1991; 56: 1376–1386. дои: 10.1111/j.1471-4159.1991.tb11435.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. Blázquez C., Woods A., De Ceballos M.L., Carling D., Guzmán M. AMP-активированная протеинкиназа участвует в регуляции образования кетоновых тел астроцитами. . Дж. Нейрохим. 1999; 73: 1674–1682. doi: 10.1046/j.1471-4159.1999.731674.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29. Уайт Х., Венкатеш Б. Клинический обзор: кетоны и мозговая травма. крит. Уход. 2011;15:219. doi: 10.1186/cc10020. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. Sato K., Kashiwaya Y., Keon C.A., Tsuchiya N., King M.T., Radda G.K., Chance B., Clarke K., Veech R.L. Инсулин, кетоновые тела и митохондриальная передача энергии. FASEB J. 1995; 9: 651–658. doi: 10.1096/fasebj.9.8.7768357. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

31. Масуда Т., Добсон Г.П., Вич Р.Л. Почтиравновесная система сердца Гиббса-Доннана. Дж. Биол. хим. 1990; 265:20321–20334. [PubMed] [Google Scholar]

32. Veech R.L., Chance B., Kashiwaya Y., Lardy HA, Cahill GF, Jr. Кетоновые тела, потенциальное терапевтическое использование. Жизнь ИУБМБ. 2001; 51: 241–247. [PubMed] [Академия Google]

33. Мюррей А.Дж., Найт Н.С., Коул М.А., Кохлин Л.Е., Картер Э., Чабаненко К., Пичулик Т., Гулстон М.К., Атертон Х.Дж., Шредер М.А., и соавт. Новая кетоновая диета повышает физическую и когнитивную работоспособность. FASEB J. 2016; 30:4021–4032. doi: 10.1096/fj.201600773R. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

34. Shimazu T., Hirschey M.D., Newman J., He W., Shirakawa K., Le Moan N., Grueter C.A., Lim H., Сондерс Л.Р., Стивенс Р.Д. и соавт. Подавление окислительного стресса β-гидроксибутиратом, эндогенным ингибитором гистондеацетилазы. Наука. 2013;339: 211–214. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

35. Marosi K., Mattson M.P. BDNF опосредует адаптивные реакции мозга и тела на энергетические вызовы. Тенденции Эндокринол. Метаб. 2014;25:89–98. doi: 10.1016/j.tem.2013.10.006. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

36. Остин С., Сен-Пьер Дж. PGC1 и митохондриальный метаболизм — новые концепции и актуальность при старении и нейродегенеративных расстройствах. Дж. Клеточные науки. 2012; 125:4963–4971. doi: 10.1242/jcs.113662. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

37. Сен-Пьер Дж., Лин Дж., Краусс С., Тарр П.Т., Ян Р. , Ньюгард С.Б., Шпигельман Б.М. Биоэнергетический анализ коактиваторов 1α и 1β рецептора, активируемого пролифератором пероксисом, γ (PGC-1α и PGC-1β) в мышечных клетках. Дж. Биол. хим. 2003; 278:26597–26603. doi: 10.1074/jbc.M301850200. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

38. Унгер Р.Х., Эйзентраут А.М., Мэдисон Л.Л. Влияние полного голодания на уровни циркулирующего глюкагона и инсулина в организме человека. Дж. Клин. расследование 1963;42:1031–1039. doi: 10.1172/JCI104788. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Голодание усиливает секрецию гормона роста и усиливает сложные ритмы секреции гормона роста у человека. Дж. Клин. расследование 1988; 81: 968–975. doi: 10.1172/JCI113450. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

40. Castillo C.E., Katz A., Spencer M.K., Yan Z., Nyomba B.L. Голодание ингибирует опосредованный инсулином гликолиз и анаплероз в скелетных мышцах человека. Являюсь. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 1991;261:Е598–Е605. doi: 10.1152/ajpendo.1991.261.5.E598. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

41. Heilbronn L.K., Smith S.R., Martin C.K., Anton S.D., Ravussin E. Альтернативное дневное голодание у лиц, не страдающих ожирением: влияние на массу тела, состав тела и энергетический обмен. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2005; 81: 69–73. doi: 10.1093/ajcn/81.1.69. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

42. Тиссен Дж. П. Пищевая регуляция инсулиноподобных факторов роста. Эндокр. 1994; 15:80–101. [PubMed] [Академия Google]

43. Мериме Т.Дж., Файнберг С.Е. Секреция гормона роста при голодании: переоценка. Дж. Клин. Эндокринол. Метаб. 1974; 39: 385–386. doi: 10.1210/jcem-39-2-385. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

44. Herzig S., Shaw R.J. AMPK: Хранитель метаболизма и митохондриального гомеостаза. Нац. Преподобный Мол. Клеточная биол. 2018;19:121–135. doi: 10.1038/nrm.2017.95. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

45. Antunes F., Erustes A., Costa A., Nascimento A. , Bincoletto C., Ureshino R., Pereira G., Smaili S. Аутофагия и прерывистое голодание: связь с терапией рака? Клиники. 2018;73(Приложение 1):e814s. doi: 10.6061/clinics/2018/e814s. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

46. Стерн Дж. Х., Рутковски Дж., Шерер П. Адипонектин, лептин и жирные кислоты в поддержании метаболического гомеостаза через перекрестные помехи в жировой ткани. Клеточный метаб. 2016; 23:770–784. doi: 10.1016/j.cmet.2016.04.011. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

47. Yamauchi T., Kamon J., Waki ​​H., Terauchi Y., Kubota N., Hara K., Mori Y., Ide T. , Мураками К., Цубояма-Касаока Н. Гормон адипонектин, полученный из жира, меняет резистентность к инсулину, связанную как с липоатрофией, так и с ожирением. Нат Мед. 2001;7:941–946. дои: 10.1038/

. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

48. Баатар Д., Патель К., Тауб Д.Д. Влияние грелина на воспаление и иммунную систему. Мол. Клеточный эндокринол. 2011; 340:44–58. doi: 10.1016/j.mce.2011.04.019. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

49. Kim Y., Kim S., Kim C., Sato T., Kojima M., Park S. Грелин необходим для усиления нейрогенеза в гиппокампе, вызванного ограничениями питания: Уроки мышей с нокаутом грелина. Эндокр. Дж. 2015; 62:269–275. doi: 10.1507/endocrj.EJ14-0436. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

50. Арумугам Т.В., Филлипс Т.М., Ченг А., Моррелл К.Х., Маттсон М.П., ​​Ван Р. Возраст и потребление энергии взаимодействуют, чтобы изменить пути клеточного стресса и исход инсульта. Анна. Нейрол. 2010;67:41–52. doi: 10.1002/ana.21798. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

51. Аксунгар Ф.Б., Топкая А.Е., Акылдиз М. Интерлейкин-6, С-реактивный белок и биохимические показатели при длительном прерывистом голодании. Анна. Нутр. Метаб. 2007; 51: 88–95. doi: 10.1159/000100954. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

52. Деган Д., Орнелло Р., Тисео С., Каролей А., Сакко С., Пистойя Ф. Роль воспаления в неврологических расстройствах. Курс. фарм. Дес. 2018; 24:1485–1501. doi: 10.2174/1381612824666180327170632. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

53. Вайндрух Р. Замедление старения за счет ограничения калорийности: исследования на грызунах и приматах. Токсикол. Патол. 1996; 24:742–745. doi: 10.1177/019262339602400618. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

54. Ансон Р.М., Го З., Де Кабо Р., Июн Т., Риос М., Хагепанос А., Ингрэм Д.К., Лейн М.А., Мэтсон М.П. Интервальное голодание диссоциирует благотворное влияние диетических ограничений на метаболизм глюкозы и устойчивость нейронов к травмам от потребления калорий. проц. Натл. акад. науч. США. 2003; 100:6216–6220. doi: 10.1073/pnas.1035720100. [Статья PMC бесплатно] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

55. Харви М.Н., Пегингтон М., Мэтсон М.П., ​​Фристик Дж., Диллон Б., Эванс Г., Кьюзик Дж., Джебб С.А., Мартин Б. ., Катлер Р.Г. и др. Влияние периодического или постоянного ограничения энергии на потерю веса и маркеры риска метаболических заболеваний: рандомизированное исследование молодых женщин с избыточным весом. Междунар. Дж. Обес. 2011;35:714–727. doi: 10.1038/ijo.2010.171. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

56. Харви М., Райт С., Пегингтон М., Макмаллан Д., Митчелл Э., Мартин Б., Катлер Р.Г., Эванс Г., Уайтсайд С., Модсли С. и др. Влияние прерывистого ограничения энергии и углеводов по сравнению с ежедневным ограничением энергии на потерю веса и маркеры риска метаболических заболеваний у женщин с избыточным весом. бр. Дж. Нутр. 2013; 110:1534–1547. doi: 10.1017/S0007114513000792. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

57. Sutton E.F., Beyl R., Early K.S., Cefalu W.T., Ravussin E., Peterson C.M. Раннее ограниченное по времени кормление улучшает чувствительность к инсулину, кровяное давление и окислительный стресс даже без потери веса у мужчин с преддиабетом. Клеточный метаб. 2018;27:1212–1221. doi: 10.1016/j.cmet.2018.04.010. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

58. Сакстон Р.А., Сабатини Д.М. Передача сигналов MTOR при росте, обмене веществ и заболеваниях. Клетка. 2017; 168: 960–976. doi: 10.1016/j.cell.2017.02.004. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

59. Бодин С.К., Ститт Т.Н., Гонсалес М., Клайн В.О., Стовер Г.Л., Бауэрлейн Р., Злотченко Э., Скримджер А., Лоуренс Дж.К., Гласс Д.Дж. и др. Akt/MTOR Pathway является важным регулятором гипертрофии скелетных мышц и может предотвратить атрофию мышц in vivo. Нац. Клеточная биол. 2001; 3: 1014–1019.. doi: 10.1038/ncb1101-1014. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

60. Castets P., Lin S., Rion N., Di Fulvio S., Romanino K., Guridi M., Frank S., Tintignac L.A., Sinnreich M., Рюэгг М.А. Устойчивая активация MTORC1 в скелетных мышцах ингибирует конститутивную и вызванную голоданием аутофагию и вызывает тяжелую миопатию с поздним началом. Клеточный метаб. 2013; 17: 731–744. doi: 10.1016/j.cmet.2013.03.015. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

61. Ramamurthy S., Chang E., Cao Y., Zhu J., Ronnett G. Активация AMPK регулирует структуру нейронов в развивающихся нейронах гиппокампа. Неврология. 2014;259: 13–24. doi: 10.1016/j.neuroscience.2013.11.048. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

62. Trepanowski J.F., Bloomer R.J. Влияние религиозного поста на здоровье человека. Нутр. Дж. 2010; 9:57. дои: 10.1186/1475-2891-9-57. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

63. Runcie J., Thomson T.J. Длительное голодание – опасная процедура? бр. Мед. Дж. 1970; 3: 432–435. doi: 10.1136/bmj.3.5720.432. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

64. Stewart W.K., Fleming L.W. Особенности успешного лечебного голодания продолжительностью 382 дня. аспирантура. Мед. Дж. 1973;49:203–209. doi: 10.1136/pgmj.49.569.203. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

65. Wilhelmi de Toledo F., Buchinger A., ​​Burggrabe H., Hölz ​​G., Kuhn C., Lischka E., Lischka N., Lützner Х., Мэй В., Ритцманн-Виддерих М. и др. Терапия голоданием — обновление экспертной группы рекомендаций консенсуса 2002 года. Форш Комплементмед. 2013;20:434–443. doi: 10.1159/000357602. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

66. Furmli S., Elmasry R., Ramos M., Fung J. Терапевтическое использование периодического голодания для людей с диабетом 2 типа в качестве альтернативы инсулину. BMJ Case Rep. 2018; 2018:bcr-2017-221854. doi: 10.1136/bcr-2017-221854. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

67. Тинсли Г.М., Ла Баунти П.М. Влияние прерывистого голодания на состав тела и маркеры клинического здоровья у людей. Нутр. 2015; 73:661–674. doi: 10.1093/nutrit/nuv041. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

68. Ди Франческо А., Ди Германио К., Бернье М., де Кабо Р. Время поститься. Наука. 2018; 362: 770–775. doi: 10.1126/science.aau2095. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

69. Дреник Э.Дж., Свендсейд М.Е., Блахд У.Х., Таттл С.Г. Длительное голодание как лечение тяжелого ожирения. ДЖАМА. 1964;187:100–105. doi: 10.1001/jama.1964.03060150024006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

70. Томсон Т.Дж., Ранси Дж., Миллер В. Лечение ожирения полным голоданием до 249 дней. Ланцет. 1966; 2: 992–996. doi: 10.1016/S0140-6736(66)92925-4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

71. Фаруки А.А., Фаруки Т., Панза Ф., Фрисарди В. Метаболический синдром как фактор риска неврологических расстройств. Клетка. Мол. Жизнь наук. 2012; 69: 741–762. doi: 10.1007/s00018-011-0840-1. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

72. Гранди С.М., Хансен Б., Смит С.С., мл., Климан Дж.И., Кан Р.А., Американская кардиологическая ассоциация. Национальный институт сердца, легких и крови. Американская диабетическая ассоциация. Клиническое ведение метаболического синдрома: отчет Американской кардиологической ассоциации/Национального института сердца, легких и крови/Американской диабетической ассоциации по научным вопросам, связанным с ведением. Артериосклероз. тромб. Васк Биол. 2004; 24: e19–e24. [PubMed] [Google Scholar]

73. Ротшильд Дж., Ходди К.К., Джамбазян П., Варади К.А. Ограниченное по времени кормление и риск метаболических заболеваний: обзор исследований на людях и животных. Нутр. 2014; 72:308–318. doi: 10.1111/nure.12104. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

74. Гудрик С.Л., Ингрэм Д.К., Рейнольдс М.А., Фримен Дж.Р., Сидр Н.Л. Дифференциальное влияние прерывистого кормления и произвольных упражнений на массу тела и продолжительность жизни взрослых крыс. Дж. Геронтол. 1983; 38: 36–45. doi: 10.1093/geronj/38.1.36. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

75. Ван Р., Камандола С., Мэтсон М.П. Прерывистое голодание улучшает реакцию сердечно-сосудистой и нейроэндокринной систем на стресс у крыс. Дж. Нутр. 2003; 133:1921–1929. doi: 10.1093/jn/133.6.1921. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

76. Pedersen C.R., Hagemann I., Bock T., Buschard K. Периодическое кормление и голодание снижают заболеваемость диабетом у крыс BB. Аутоиммунитет. 1999; 30: 243–250. doi: 10.3109/08916939

3805. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

77. Chaix A., Zarrinpar A., ​​Miu P., Panda S. Кормление, ограниченное по времени, является профилактическим и терапевтическим вмешательством при различных пищевых проблемах. Клеточный метаб. 2014;20:991–1005. doi: 10.1016/j.cmet.2014.11.001. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

78. Gotthardt J.D., Verpeut J.L., Yeomans B.L., Yang J.A., Yasrebi A., Roepke T.A., Bello N.T. Прерывистое голодание способствует потере жира с сохранением мышечной массы, повышенным содержанием гипоталамического норадреналина и повышенной экспрессией гена нейропептида Y у мышей-самцов с ожирением, вызванных диетой. Эндокринология. 2016; 157: 679–691. doi: 10.1210/en.2015-1622. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

79. Belkacemi L., Selselet-Attou G., Hupkens E., Nguidjoe E., Louchami K., Sener A., ​​Malaisse WJ Модуляция прерывистого голодания диабетического синдрома у крыс, которым вводили стрептозотоцин. Междунар. Дж. Эндокринол. 2012;2012:962012. doi: 10.1155/2012/962012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

80. Хатори М., Фоллмер К., Зарринпар А., Ди Таккио Л., Бушонг Э.А., Гилл С. , Леблан М., Чайкс А. , Джоэнс М., Фитцпатрик Дж.А. и соавт. Ограниченное по времени кормление без снижения калорийности предотвращает метаболические заболевания у мышей, которых кормили пищей с высоким содержанием жиров. Клеточный метаб. 2012; 15:848–860. doi: 10.1016/j.cmet.2012.04.019. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

81. Mager D.E., Wan R., Brown M., Cheng A., Wareski P., Abernethy D.R., Mattson M.P. Ограничение калорий и периодическое голодание изменяют спектральные показатели частоты сердечных сокращений и вариабельности артериального давления у крыс. FASEB J. 2006; 20: 631–637. дои: 10.1096/fj.05-5263com. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

82. Харви М., Хауэлл А. Потенциальная польза и вред прерывистого ограничения энергии и прерывистого голодания среди лиц с ожирением, избыточным весом и нормальным весом — описательный обзор данных о людях и животных. Поведение науч. 2017;17:4. doi: 10.3390/bs7010004. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

83. Кул С., Саваш Э., Озтюрк З.А., Карадаг Г. Изменяет ли голодание в Рамадан массу тела и липиды в крови, а также уровень глюкозы в крови натощак у здорового населения ? Метаанализ. Дж. Религия. Здоровье. 2014;53:929–942. doi: 10.1007/s10943-013-9687-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

84. Садегирад Б., Мотагипише С., Колахдуз Ф., Захеди М.Дж., Хагдуст А.А. Исламский пост и потеря веса: систематический обзор и метаанализ. Нутр общественного здравоохранения. 2014; 17: 396–406. doi: 10.1017/S1368980012005046. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

85. Варадий К.А. Прерывистое или ежедневное ограничение калорий: какая диета более эффективна для снижения веса? Обес. 2011; 12:e593–e601. дои: 10.1111/j.1467-789Х.2011.00873.х. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

86. Schübel R., Nattenmüller J., Sookthai D., Nonnenmacher T., Graf M.E., Riedl L., Schlett C.L., von Stackelberg O., Johnson T., Nabers Д. и др. Влияние прерывистого и непрерывного ограничения калорий на массу тела и метаболизм в течение 50 недель: рандомизированное контролируемое исследование. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2018; 108: 933–945. doi: 10.1093/ajcn/nqy196. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

87. Allen F.M. Исследования, касающиеся диабета. ДЖАМА. 1914;LXIII:939. doi: 10.1001/jama.1914.02570110041011. [CrossRef] [Google Scholar]

88. Gilliland I.C. Полное голодание в лечении ожирения. аспирантура. Мед. Дж. 1968; 44: 58–61. doi: 10.1136/pgmj.44.507.58. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

89. Джексон И.М.Д., Маккидди М., Бьюкенен К. Влияние голодания на метаболизм глюкозы и инсулина у пациентов с ожирением. Ланцет. 1969; 293: 285–287. doi: 10.1016/S0140-6736(69)
-3. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

90. Уильямс К.В., Маллен М.Л., Келли Д.Е., Уинг Р.Р. Влияние коротких периодов ограничения калорийности на потерю веса и гликемический контроль при диабете 2 типа. Уход за диабетом. 1998; 21: 2–8. doi: 10.2337/diacare.21.1.2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

91. Halberg N. , Henriksen M., Söderhamn N., Stallknecht B., Ploug T., Schjerling P., Dela F. Влияние периодического голодания и повторного кормления на действие инсулина в Здоровых мужчинах. Дж. Заявл. Физиол. 2005;99:2128–2136. doi: 10.1152/japplphysiol.00683.2005. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

92. Эшгиниа С., Мохаммадзаде Ф. Влияние модифицированной диеты с чередованием дней натощак на потерю веса и факторы риска ИБС у женщин с избыточным весом и ожирением. J. Диабет метаб. Беспорядок. 2013;12:4. doi: 10.1186/2251-6581-12-4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

93. Варади К.А., Бхутани С., Клемпель М.С., Крегер С.М., Трепановски Дж.Ф., Хаус Дж.М., Ходди К.К., Кальво Ю. Альтернативное дневное голодание для похудения у субъектов с нормальным и избыточным весом: рандомизированное контролируемое исследование. Нутр. Дж. 2013; 12:146. дои: 10.1186/1475-2891-12-146. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

94. Голдхамер А., Лайл Д. , Парпия Б., Андерсон С.В., Кэмпбелл Т. Голодание на воде под медицинским наблюдением при лечении гипертонии. Дж. Манип. Физиол. тер. 2001; 24: 335–339. doi: 10.1067/mmt.2001.115263. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

95. Goldhamer A.C., Lisle D.J., Sultana P., Anderson S.V., Parpia B., Hughes B., Campbell T.C. Голодание только на воде под медицинским наблюдением при лечении пограничной гипертензии. Дж. Альтерн. Дополнение. Мед. 2002; 8: 643–650. дои: 10.1089/107555302320825165. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

96. Warburg O., Posener K., Negelein E. Ueber den stoffwechsel der опухолевой. Биохим. З. 1924; 152: 319–344. [Google Scholar]

97. Ханахан Д., Вайнберг Р.А. Признаки рака: следующее поколение. Клетка. 2011; 144:646–674. doi: 10.1016/j.cell.2011.02.013. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

98. Эпштейн Т., Гейтенби Р.А., Браун Дж.С. Эффект Варбурга как адаптация раковых клеток к быстрым колебаниям потребности в энергии. ПЛОС ОДИН. 2017;12:e0185085. doi: 10.1371/journal.pone.0185085. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

99. Eagle H. Питательные потребности клеток млекопитающих в культуре тканей. Наука. 1955; 122: 501–504. doi: 10.1126/science.122.3168.501. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

100. Уайз Д. Р., Томпсон С. Б. Глютаминовая зависимость: новая терапевтическая цель при раке. Тенденции биохим. науч. 2010; 35: 427–433. doi: 10.1016/j.tibs.2010.05.003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

101. Сейфрид Т.Н., Флорес Р.Е., Пофф А.М., Д’Агостино Д.П. Рак как метаболическое заболевание: последствия для новых методов лечения. Канцерогенез. 2014; 35: 515–527. дои: 10.1093/карцин/bgt480. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

102. Херстинг С.Д., Данлэп С.М., Форд Н.А., Херстинг М.Дж., Лашингер Л.М. Ограничение калорий и профилактика рака: механистическая перспектива. Рак метаб. 2013;1:10. doi: 10.1186/2049-3002-1-10. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

103. O’Flanagan C.H., Smith L.A., McDonell S.B., Hursting S.D. Когда меньше может быть больше: ограничение калорий и ответ на терапию рака. БМС Мед. 2017;15:106. дои: 10.1186/с12916-017-0873-х. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

104. Роус П. Влияние диеты на трансплантированные и спонтанные опухоли мышей. Дж. Эксп. Мед. 1914; 20: 433–451. doi: 10.1084/jem.20.5.433. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

105. Lv M., Zhu X., Wang H., Wang F., Guan W. Роль ограничения калорий, кетогенной диеты и прерывистого голодания во время инициации , Прогрессирование и метастазирование рака в моделях животных: систематический обзор и метаанализ. ПЛОС ОДИН. 2014;9:e115147. doi: 10.1371/journal.pone.0115147. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

106. Colman R.J., Anderson R.M., Johnson S.C., Kastman E.K., Kosmatka K.J., Beasley TM, Allison D.B., Cruzen C., Simmons H.A., Kemnitz JW, и другие. Ограничение калорийности задерживает начало заболевания и смертность у макак-резусов. Наука. 2009; 325: 201–204. doi: 10.1126/science.1173635. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

107. Lee C., Raffaghello L., Brandhorst S., Safdie F.M., Bianchi G., Martin-Montalvo A., Pistoia V., Wei M. ., Хван С., Мерлино А. и др. Циклы голодания замедляют рост опухолей и повышают чувствительность ряда типов раковых клеток к химиотерапии. науч. Перевод Мед. 2012;4:124ra127. doi: 10.1126/scitranslmed.3003293. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

108. Cleary M.C., Grossmann M.E. Способ ограничения калорий влияет на профилактику рака молочной железы. Дж. Карциног. 2011;10:21. doi: 10.4103/1477-3163.85181. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

109. Cleary M.P., Jacobson M.K., Phillips F.C., Getzin S.C., Grande J.P., Maihle N.J. степени, чем хроническое ограничение калорийности у самок мышей, трансформирующих фактор роста-альфа вируса опухоли молочной железы. Эпидемиол рака. Биомарк. Пред. 2002; 11: 836–843. [PubMed] [Академия Google]

110. Cleary M.P., Hu X., Grossmann M.E., Juneja S.C., Dogan S., Grande J.P., Maihle N.J. Профилактика образования опухолей молочных желез путем прерывистого ограничения калорий: влияет ли потребление калорий во время повторного кормления на ответ? Эксп. биол. Мед. 2007; 232:70–80. [PubMed] [Google Scholar]

111. Рогозина О.П., Бонорден М.Дж.Л., Гранде Дж.П., Клири М.П. Инсулиноподобный фактор роста-I в сыворотке и развитие опухоли молочной железы у мышей MMTV-TGF-α, получающих пищу без ограничений, с хроническим ограничением калорий и периодическим ограничением калорий. Рак Пред. Рез. 2009 г.;2:712–719. doi: 10.1158/1940-6207.CAPR-09-0028. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

112. Magee B.A., Potezny N., Rofe A.M., Conyers R.A. Ингибирование роста злокачественных клеток кетоновыми телами. Ауст. Дж. Эксп. биол. Мед. науч. 1979; 57: 529–539. doi: 10.1038/icb.1979.54. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

113. Zhou W., Mukherjee P. , Kiebish M.A., Markis W.T., Mantis J.G., Seyfried T.N. Кетогенная диета с ограничением калорий, эффективная альтернативная терапия злокачественного рака головного мозга. Нутр. Метаб. 2007; 4:5. дои: 10.1186/1743-7075-4-5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

114. Fine E.J., Miller A., ​​Quadros E.V., Sequeira J.M., Feinman R.D. Ацетоацетат снижает рост и концентрацию АТФ в линиях раковых клеток, которые сверхэкспрессируют разобщающий белок 2. Cancer Cell Int. 2009; 9:14. дои: 10.1186/1475-2867-9-14. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

115. Siegel I., Liu T.L., Nepomuceno N., Gleicher N. Влияние краткосрочного диетического ограничения на выживание крыс с асцитом молочной железы. Исследование рака. 1988; 6: 677–680. дои: 10.3109/07357

  • 34. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    116. Safdie F., Brandhorst S., Wei M., Wang W., Lee C., Hwang S., Conti P.S., Chen T.C., Longo V.D. Голодание усиливает реакцию глиомы на химио- и лучевую терапию. ПЛОС ОДИН. 2012;7:e44603. doi: 10.1371/journal.pone.0044603. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    117. Пирс Дж.П., Натараджан Л., Каан Б.Дж., Паркер Б.А., Гринберг Э.Р., Флатт С.В., Рок С.Л., Кили С., Аль-Делейми В.К., Бардуэлл В.А. и соавт. Влияние диеты с очень высоким содержанием овощей, фруктов и клетчатки и низким содержанием жиров на прогноз после лечения рака молочной железы: рандомизированное исследование «Здоровое питание и образ жизни женщин» (WHEL). ДЖАМА. 2007;298:289. doi: 10.1001/jama.298.3.289. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    118. Stupp R., Hegi M.E., Mason W.P., van den Bent M.J., Taphoorn M.J., Janzer R.C., Ludwin S.K., Allgeier A., ​​Fisher B. , Белэнджер К. и др. Влияние лучевой терапии с сопутствующим и адъювантным темозоломидом по сравнению с одной лучевой терапией на выживаемость при глиобластоме в рандомизированном исследовании фазы III: 5-летний анализ исследования EORTC-NCIC. Ланцет Онкол. 2009; 10: 459–466. doi: 10.1016/S1470-2045(09)70025-7. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

    119. Цукколи Г., Марчелло Н., Пизанелло А., Сервадеи Ф., Ваккаро С., Мукерджи П., Сейфрид Т.Н. Метаболическое управление мультиформной глиобластомой с использованием стандартной терапии вместе с ограниченной кетогенной диетой: клинический случай. Нутр. Метаб. 2010;7:33. doi: 10.1186/1743-7075-7-33. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    Ведение мультиформной глиобластомы у пациента, получавшего кетогенную метаболическую терапию и модифицированный стандарт лечения: 24-месячное наблюдение. Фронт. Нутр. 2018;5:20. дои: 10.3389/фнут.2018.00020. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    121. Safdie F.M., Dorff T., Quinn D., Fontana L., Wei M., Lee C., Cohen P., Longo V.D. Голодание и лечение рака у людей: отчет о серии случаев. Старение. 2009; 1: 988–1007. doi: 10.18632/aging.100114. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    122. de Groot S., Vreeswijk M.P., Welters M.J., Gravesteijn G., Boei J.J., Jochems A., Houtsma D., Putter H., van der Hoeven J.J., Nortier J.W. и др. Влияние краткосрочного голодания на толерантность к (нео) адъювантной химиотерапии у пациентов с HER2-отрицательным раком молочной железы: рандомизированное пилотное исследование. БМК Рак. 2015;15:652. doi: 10.1186/s12885-015-1663-5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    123. Дорфф Т.Б., Грошен С., Гарсия А., Шах М., Цао-Вей Д., Фам Х., Ченг С., Брандхорст С., Коэн П., Вей М. и соавт. Безопасность и целесообразность голодания в сочетании с химиотерапией на основе платины. БМК Рак. 2016;16:360. doi: 10.1186/s12885-016-2370-6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    124. Оньянго И.Г. Митохондрии в патофизиологии болезней Альцгеймера и Паркинсона. Фронт. Бионауч. 2017; 22: 854–872. дои: 10.2741/4521. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

    125. Шапира А.Х., Купер Дж., Декстер Д. , Дженнер П., Кларк Дж., Марсден С. Дефицит митохондриального комплекса I при болезни Паркинсона. Дж. Нейрохим. 1990; 54: 823–827. doi: 10.1111/j.1471-4159.1990.tb02325.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    126. Боргхаммер П., Чакраварти М., Джонсдоттир К.Ю., Сато Н., Мацуда Х., Ито К., Арахата Ю., Като Т., Джедде А. Кортикальный гипометаболизм и Гипоперфузия при болезни Паркинсона обширна: вероятно, даже на ранних стадиях заболевания. Структура мозга. Функц. 2010; 214:303–317. дои: 10.1007/s00429-010-0246-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    127. Хойер С. Метаболизм окислительной энергии в мозге Альцгеймера. Исследования в случаях раннего и позднего начала. Мол. хим. невропатол. 1992; 16: 207–224. doi: 10.1007/BF03159971. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    128. Де ла Монте С.М. Диабет 3 типа является спорадической болезнью Альцгеймера: мини-обзор. Евро. Нейропсихофармакол. 2014; 24:1954–1960. doi: 10.1016/j.euroneuro.2014.06.008. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    129. Ли Л., Ван З., Цзо З. Хроническое прерывистое голодание улучшает когнитивные функции и структуры мозга у мышей. ПЛОС ОДИН. 2013;8:e66069. doi: 10.1371/journal.pone.0066069. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    130. Kuhla A., Lange S., Holzmann C., Maass F., Petersen J., Vollmar B., Wree A. Пожизненное ограничение калорийности увеличивается Рабочая память у мышей. ПЛОС ОДИН. 2013;8:e68778. doi: 10.1371/journal.pone.0068778. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    131. Гуо Дж., Бакши В., Лин А. Ранние сдвиги в метаболизме мозга за счет ограничения калорийности сохраняют целостность белого вещества и долговременную память у стареющих мышей. Фронт. Стареющие нейроски. 2015;7:213. doi: 10.3389/fnagi.2015.00213. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    132. Lee J., Duan W., Mattson M.P. Доказательства того, что нейротрофический фактор головного мозга необходим для базального нейрогенеза и частично опосредует усиление нейрогенеза за счет диетических ограничений в гиппокампе взрослых мышей. Дж. Нейрохим. 2002; 82: 1367–1375. дои: 10.1046/j.1471-4159.2002.01085.х. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    133. Talani G., Licheri V., Biggio F., Locci V., Mostallino M.C., Secci P.P., Melis V., Dazzi L., Carta G., Banni S. ., и другие. Повышенная глутаматергическая синаптическая пластичность в поле CA1 гиппокампа у крыс с ограничением в еде: участие рецепторов CB1. Нейропсихофармакология. 2016;41:1308–1318. doi: 10.1038/npp.2015.280. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    134. Duan W., Guo Z., Jiang H., Ware M., Li X., Mattson M.P. Диетическое ограничение нормализует метаболизм глюкозы и уровни BDNF, замедляет прогрессирование заболевания и увеличивает выживаемость у мышей-мутантов Хантингтина. проц. Натл. акад. науч. США. 2003;100:2911–2916. doi: 10.1073/pnas.0536856100. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    135. Duan W., Mattson M.P. Диетическое ограничение и введение 2-дезоксиглюкозы улучшают поведенческие результаты и уменьшают дегенерацию дофаминергических нейронов в моделях болезни Паркинсона. Дж. Нейроски. Рез. 1999; 57: 195–206. doi: 10.1002/(SICI)1097-4547(199

    )57:2<195::AID-JNR5>3.0.CO;2-P. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    136. Tieu K., Perier C., Caspersen C., Teismann P., Wu D., Yan S., Naini A., Vila M., Jackson-Lewis V. ., Рамасами Р. и др. D-бета-гидроксибутират восстанавливает митохондриальное дыхание и смягчает симптомы болезни Паркинсона. Дж. Клин. расследование 2003;112:892–901. doi: 10.1172/JCI200318797. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    137. Брюс-Келлер А.Дж., Умбергер Г., Макфолл Р., Мэтсон М.П. Ограничение в еде снижает повреждение головного мозга и улучшает поведенческие реакции после эксайтотоксических и метаболических нарушений. Анна. Нейрол. 1999;45:8–15. doi: 10.1002/1531-8249(199901)45:1<8::AID-ART4>3.0.CO;2-V. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    138. Halagappa VKM, Guo Z., Pearson M., Matsuoka Y., Cutler R.G., LaFerla F.M., Mattson M.P. Интервальное голодание и ограничение калорийности улучшают связанные с возрастом поведенческие дефициты в модели болезни Альцгеймера на тройных трансгенных мышах. Нейробиол. Дис. 2007; 256: 212–220. doi: 10.1016/j.nbd.2006.12.019. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    139. Влодарек Д. Роль кетогенных диет в нейродегенеративных заболеваниях (болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона) Питательные вещества. 2019;11:169. дои: 10.3390/nu11010169. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    140. VanItallie T.B., Nonas C., Di Rocco A., Boyar K., Hyams K., Heymsfield S.B. Лечение болезни Паркинсона с гиперкетонемией, вызванной диетой: технико-экономическое обоснование. Неврология. 2005; 64: 728–730. doi: 10.1212/01.WNL.0000152046.11390,45. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    141. Phillips M.C.L., Murtagh D.K., Gilbertson L.J., Asztely F.J., Lynch C.D. Диета с низким содержанием жиров и кетогенная диета при болезни Паркинсона: пилотное рандомизированное контролируемое исследование. Мов. Беспорядок. 2018;33:1306–1314. doi: 10.1002/mds.27390. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    142. Тейлор М.К., Салливан Д.К., Манкен Дж.Д., Бернс Дж.М., Свердлоу Р.Х. Данные о возможности и эффективности кетогенной диеты при лечении болезни Альцгеймера. Демент Альцгеймера. 2018;4:28–36. doi: 10.1016/j.trci.2017.11.002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    143. Castellano C., Nugent S., Paquet N., Tremblay S., Bocti C., Lacombe G., Imbeault H., Turcotte É, Fulop T., Cunnane S.C. Поглощение 18F-фтордезоксиглюкозы нижним мозгом, но нормальное 11C Метаболизм ацетоацетата при слабоумии при болезни Альцгеймера. Дж. Альцгеймер Дис. 2015;43:1343–1353. doi: 10.3233/JAD-141074. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    144. Sacco R.L., Kasner S.E., Broderick J.P., Caplan L.R., Connors J.J., Culebras A., Elkind M.S.V., George M.G., Hamdan A.D., Higashida R.T., et al. Обновленное определение инсульта для 21 века. Инсульт. 2013;44:2064–2089. doi: 10.1161/STR.0b013e318296aeca. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    145. Ю З.Ф., Мэтсон М.П. Диетическое ограничение и введение 2-дезоксиглюкозы уменьшают очаговое ишемическое повреждение головного мозга и улучшают поведенческие исходы: доказательства механизма предварительного кондиционирования. Дж. Нейроски. Рез. 1999; 57: 830–839. doi: 10.1002/(SICI)1097-4547(199)57:6<830::AID-JNR8>3.0.CO;2-2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    146. Manzanero S., Erion J.R., Santro T., Steyn F.J., Chen C., Arumugam T.V., Stranahan A.M. Интервальное голодание ослабляет усиление нейрогенеза после ишемии и реперфузии и улучшает выздоровление. Дж. Цереб. Кровоток Метаб. 2014;34:897–905. doi: 10.1038/jcbfm.2014.36. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    147. Roberge M., Messier C., Staines W., Plamondon H. Ограничение питания вызывает длительное восстановление дефицита пространственной памяти после глобальной ишемии при отсроченной Задачи лабиринта с радиальным рукавом на соответствие и несоответствие образцу. Неврология. 2008; 156:11–29. doi: 10.1016/j.neuroscience.2008.05.062. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    148. Davis L.M., Pauly J.R., Readnower R.D., Rho J.M., Sullivan P.G. Голодание является нейропротектором после черепно-мозговой травмы. Дж. Нейроски. Рез. 2008; 86: 1812–1822. doi: 10.1002/jnr.21628. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

    149. Plunet W.T., Streijger F., Lam C.K., Lee J.H., Liu J., Tetzlaff W. Диетическое ограничение, начатое после травмы спинного мозга, улучшает функциональное восстановление. Эксп. Нейрол. 2008; 213:28–35. doi: 10.1016/j.expneurol.2008.04.011. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    150. Принс М.Л., Ли С.М., Фухима Л.С., Ховда Д.А. Повышенное церебральное поглощение и окисление экзогенного бета-ГБ улучшает уровень АТФ после черепно-мозговой травмы у взрослых крыс. Дж. Нейрохим. 2004; 909: 666–672. дои: 10.1111/j.1471-4159.2004.02542.х. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    151. Fisher R.S., Boas W.V., Blume W., Elger C., Genton P., Lee P., Engel J. Эпилептические припадки и эпилепсия: определения, предложенные Международной лигой против эпилепсии (ILAE) и Международное бюро эпилепсии (IBE) Epilepsia. 2005; 46: 470–472. doi: 10.1111/j.0013-9580.2005.66104.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    152. Ландгрейв-Гомес Х., Меркадо-Гомес О.Ф., Васкес-Гарсия М., Родригес-Молина В., Кордова-Давалос Л., Арриага-Авила В., Миранда -Мартинес А., Гевара-Гусман Р. Противосудорожный эффект ограниченного во времени кормления в модели приступа, вызванного пилокарпином: метаболические и эпигенетические последствия. Фронт. Клетка. Неврологи. 2016;10:296. doi: 10.3389/fncel.2016.00007. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    153. Yum M.S., Ko T., Kim D.W. Противосудорожные эффекты β-гидроксибутирата у мышей. Дж. Рез. эпилепсии. 2012;2:29–32. doi: 10.14581/jer.12008. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    154. Yum M.S., Ko T., Kim D.W. β-Гидроксибутират повышает порог судорожного припадка, индуцированного пилокарпином, у молодых мышей. Мозг Дев. 2012; 34:181–184. doi: 10.1016/j.braindev.2011.05.012. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

    155. Ким Дж. М. Кетогенная диета: старое лечение, новое начало. клин. Нейрофизиол. Практика. 2017;2:161–162. doi: 10.1016/j.cnp.2017.07.001. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    156. Guelpa G., Marie A. A lutte contre l’epilepsie par la desintoxication et par la altimentaire. Преподобный Тер. Мед. Чир. 1911; 78: 8–13. [Google Scholar]

    157. Хартман А.Л., Рубинштейн Дж.Э., Коссофф Э.Х. Интервальное голодание: «новая» историческая стратегия борьбы с приступами? Эпилепсия Рез. 2013; 104: 275–279. doi: 10.1016/j.eplepsyres.2012.10.011. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    158. Huttenlocher PR Кетонемия и судороги: метаболические и противосудорожные эффекты двух кетогенных диет при детской эпилепсии. Педиатр. Рез. 1976; 10: 536–540. doi: 10.1203/00006450-197605000-00006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    159. van Delft R., Lambrechts D., Verschuure P., Hulsman J., Majoie M. Бета-гидроксибутират крови лучше коррелирует с уменьшением приступов благодаря кетогенной диете, чем кетоны. в моче. Захват. 2010;19: 36–39. doi: 10. 1016/j.seizure.2009.10.009. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    160. Компстон ​​А., Коулз А. Рассеянный склероз. Ланцет. 2008; 372:1502–1517. doi: 10.1016/S0140-6736(08)61620-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    161. Katz Sand I. Роль диеты при рассеянном склерозе: механистические связи и текущие данные. Курс. Нутр. Отчет 2018; 7: 150–160. doi: 10.1007/s13668-018-0236-z. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    162. Штейнман Л., Замвил С.С. Достоинства и недостатки EAE для разработки методов лечения рассеянного склероза. Тренды Иммунол. 2005; 26: 565–571. doi: 10.1016/j.it.2005.08.014. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

    163. Cignarella F., Cantoni C., Ghezzi L., Salter A., ​​Dorsett Y., Chen L., Phillips D., Weinstock G.M., Fontana L., Cross A.H., et al. Интервальное голодание обеспечивает защиту от аутоиммунитета ЦНС, изменяя микробиоту кишечника. Клеточный метаб. 2018;27:1222–1235. doi: 10.1016/j.cmet.2018.05.006. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    164. Чой И.Ю., Пиччио Л., Чайлдресс П., Боллман Б., Гош А., Брандхорст С., Суарез Дж., Михальсен А., Кросс А.Х., Морган Т.Е. и др. Диета, имитирующая голодание, способствует регенерации и уменьшает симптомы аутоиммунитета и рассеянного склероза. Cell Rep. 2016; 15:2136–2146. doi: 10.1016/j.celrep.2016.05.009. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    165. Мюллер Х., Вильгельми де Толедо К. Голодание с последующей вегетарианской диетой у пациентов с ревматоидным артритом: систематический обзор. Сканд. Дж. Ревматол. 2001; 30:1–10. [PubMed] [Google Scholar]

    166. Джонсон Дж. Б., Саммер В., Катлер Р. Г., Мартин Б., Хён Д., Диксит В. Д., Пирсон М., Нассар М., Модсли С., Карлсон О. и др. . Ограничение калорий через день улучшает клинические результаты и снижает маркеры окислительного стресса и воспаления у взрослых с избыточным весом и астмой средней степени тяжести. Свободный Радик. биол. Мед. 2007; 42: 665–674. doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2006.12.005. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    167. Ван А., Хуэн С.С., Луан Х.Х., Ю С., Чжан С., Галлезот Дж., Бут С.Дж., Меджитов Р. Противоположные эффекты метаболизма натощак на толерантность тканей при бактериальном и вирусном воспалении. Клетка. 2016; 166:1512–1525. doi: 10.1016/j.cell.2016.07.026. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    168. Corley B.T., Carroll R.W., Hall R.M., Weatherall M., Parry-Strong A., Krebs J.D. Интервальное голодание при сахарном диабете 2 типа и риск гипогликемии: рандомизированное контролируемое исследование. Диабет. Мед. 2018; 35: 588–594. doi: 10.1111/dme.13595. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    169. Finnell J.S., Saul B.C., Goldhamer A.C., Myers T.R. Безопасно ли голодание? Обзор диаграммы нежелательных явлений во время голодания только на воде под медицинским наблюдением. Дополнение БМК. Альтерн. Мед. 2018;18:67. doi: 10.1186/s12906-018-2136-6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    170. Sigler M.H. Механизм натрийуреза голодания. Дж. Клин. расследование 1975; 55: 377–387. doi: 10.1172/JCI107941. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    171. Спенсер И.О.Б. Смерть во время лечебного голодания от ожирения. Ланцет. 1968; 291:1288–1290. doi: 10.1016/S0140-6736(68)92299-X. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    172. Cubberley P.T., Polster S.A., Schulman C.L. Молочнокислый ацидоз и смерть после лечения ожирения голоданием. Н. англ. Дж. Мед. 1965; 272: 628–630. doi: 10.1056/NEJM196503252721208. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    173. Дункан Г.Г., Дженсон В.К., Кристофори Ф.К., Шлесс Г.Л. Прерывистое голодание в коррекции и контроле трудноизлечимого ожирения. Являюсь. Дж. Мед. науч. 1963;245:515–520. doi: 10.1097/00000441-196305000-00001. [CrossRef] [Google Scholar]

    174. Киз А., Брозек Дж., Хеншель А., Микельсен О., Тейлор Х.Л. Биология голодания человека. Университет Миннесоты Пресс; Миннеаполис, Миннесота, США: 1950. [Google Scholar]

    175. Бенедикт Ф.Г., Майлз В. Р., Рот П., Смит Х.М. Жизнеспособность и работоспособность человека при длительном ограниченном питании. Институт Карнеги; Вашингтон, округ Колумбия, США: 1919. [Google Scholar]

    176. Schneeweiss B., Schoder M., Graninger W., Roth E., Fischer M., Lenz K. Увеличение расхода энергии и скорость катаболизма белка при раннем голодании. клин. Нутр. 1991;10:8. doi: 10.1016/0261-5614(91)

    -Y. [CrossRef] [Google Scholar]

    177. Катеначчи В.А., Пан З., Остендорф Д., Браннон С., Гозански В.С., Маттсон М.П., ​​Мартин Б., Маклин П.С., Мелансон Э.Л., Трой Донаху В. Рандомизированное пилотное исследование Сравнение бескалорийного голодания через день с ежедневным ограничением калорийности у взрослых с ожирением: голодание через день в сравнении с ограничением калорийности. Ожирение. 2016; 24:1874–1883. doi: 10.1002/oby.21581. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    178. Zauner C., Schneeweiss B., Kranz A., Madl C., Ratheiser K. , Kramer L., Roth E., Schneider B., Lenz K. Расход энергии в состоянии покоя при кратковременном голодании увеличивается, поскольку a Результат увеличения уровня норадреналина в сыворотке. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2000;71:1511–1515. doi: 10.1093/ajcn/71.6.1511. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    179. Влияние голодания и очень низкокалорийных диет на белково-энергетические взаимосвязи у худых и тучных субъектов. [(по состоянию на 12 сентября 2019 г.)]; Доступно в Интернете: http://archive.unu.edu/unupress/food2/UID07E/UID07E11.HTM

    180. Elia M., Lammert O., Zed C., Neale G. Энергетический обмен во время упражнений у нормальных субъектов, подвергающихся полной Голод. Гум. Нутр. клин. Нутр. 1984; 38: 355–362. [PubMed] [Google Scholar]

    181. Наир К.С., Вульф П.Д., Велле С.Л., Мэтьюз Д.Е. Лейцин, глюкоза и энергетический обмен после 3 дней голодания у здоровых людей. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 1987; 46: 557–562. doi: 10.1093/ajcn/46.4.557. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

    182. Сиерво М., Фабер П., Лара Дж., Гибни Э.Р., Милн Э., Ритц П., Лобли Г.Е., Элиа М., Стаббс Р.Дж., Джонстон А.М. Введенная скорость и степень потери веса у мужчин с ожирением и адаптивные изменения в состоянии покоя и общего расхода энергии. Метаболизм. 2015; 64: 896–904. doi: 10.1016/j.metabol.2015.03.011. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    183. Højlund K., Wildner-Christensen M., Eshøj O., Skjærbæk C., Holst J.J., Koldkjær O., Jensen D.M., Beck-Nielsen H. Референтные интервалы для Глюкоза, полипептиды β-клеток и контррегуляторные факторы при длительном голодании. Являюсь. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 2001; 280: e5–e58. doi: 10.1152/ajpendo.2001.280.1.E50. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

    184. Шварц М.В., Сили Р.Дж. Нейроэндокринные реакции на голодание и потерю веса. Н. англ. Дж. Мед. 1997; 336: 1802–1811. doi: 10.1056/NEJM199706193362507. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    185. Частон Т.Б., Диксон Дж.Б., О’Брайен П.Б. Изменения безжировой массы во время значительной потери веса: систематический обзор. Междунар. Дж. Обес. 2007; 31: 743–750. doi: 10.1038/sj.ijo.0803483. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    186. Soenen S., Martens E.A., Hochstenbach-Waelen A., Lemmens S.G., Westerterp-Plantenga M.S. Нормальное потребление белка необходимо для снижения и поддержания веса тела, а повышенное потребление белка необходимо для дополнительного сохранения расхода энергии в покое и безжировой массы. J. Nutr. 2013;143:591–596. doi: 10.3945/jn.112.167593. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    187. Bhutani S., Klempel M.C., Kroeger C.M., Trepanowski J.F., Varady K.A. Чередование дневного голодания и упражнений на выносливость в сочетании для снижения массы тела и благоприятного изменения липидов плазмы у людей с ожирением: чередование дневного голодания и упражнений для похудения. Ожирение. 2013;21:1370–1379. doi: 10.1002/oby.20353. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    188. Моро Т., Тинсли Г., Бьянко А., Марколин Г., Пачелли К.Ф., Батталья Г., Пальма А., Джентил П., Нери М. , Паоли A. Влияние восьминедельного кормления с ограничением по времени (16/8) на основной обмен веществ, максимальную силу, состав тела, воспаление и сердечно-сосудистые факторы риска у самцов, тренирующихся с отягощениями. Дж. Пер. Мед. 2016;14:290. doi: 10.1186/s12967-016-1044-0. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    189. Tinsley G.M., Forsse J.S., Butler N.K., Paoli A., Bane A.A., La Bounty P.M., Morgan G.B., Grandjean P.W. Ограниченное по времени кормление у молодых мужчин, выполняющих тренировку с отягощениями: рандомизированное контролируемое исследование. Евро. Дж. Спортивные науки. 2017;17:200–207. doi: 10.1080/17461391.2016.1223173. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    190. Hoeks J., van Herpen N.A., Mensink M., Moonen-Kornips E., van Beurden D., Hesselink M.K., Schrauwen P. Длительное голодание выявляет митохондриальную дисфункцию скелетных мышц как следствие, а не причина резистентности человека к инсулину. Диабет. 2010;59: 2117–2125. doi: 10.2337/db10-0519. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    191. Дуллоо А.Г., Жаке Дж., Жирардье Л. Гиперфагия после голодания и избыток жира в организме у людей: роль сигналов обратной связи от худых и жировых тканей. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 1997; 65: 717–723. doi: 10.1093/ajcn/65.3.717. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    192. Дусе Э., Кэмерон Дж. Контроль аппетита после похудения: какова роль пептидов, передающихся через кровь? заявл. Физиол. Нутр. Метаб. 2007; 32: 523–532. дои: 10.1139/H07-019. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    193. Джонстон А.М., Фабер П., Гибни Э., Элиа М., Хорган Г., Голден Б., Стаббс Р. Влияние острого голодания на компенсацию энергии и питание Поведение худых мужчин и женщин. Междунар. Дж. Обес. Относ. Метаб. Беспорядок. 2002; 26: 1623–1628. doi: 10.1038/sj.ijo.0802151. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    Как диета, имитирующая голодание, может помочь в лечении рака, диабета и других хронических заболеваний

    Как долго вы прожили бы без еды, если бы это означало обращение болезни?

     

    Вы бы отказались от еды на 24 часа, 48 часов или даже на неделю, если это потенциально может замедлить ваше старение?

     

    Что, если бы это дало вам больше шансов победить рак, вылечить болезнь Лайма или избавиться от множества аутоиммунных заболеваний?

     

    Новые исследования показывают, что отказ от еды в течение длительного периода времени может оказать огромное влияние на ваше здоровье.

     

    Это преднамеренное и контролируемое изменение диеты, широко известное как голодание, часто связано с приступами голода, неудобными днями и попытками сделать все возможное, чтобы не совершать набеги на холодильник, но пусть вас не пугает термин «голодание». Этот процесс, возможно, может повысить уровень вашей энергии, замедлить тяжелые нагрузки на ваше тело, ускорить естественный процесс заживления вашего тела, дать вам больше энергии, уменьшить жир и, наконец, помочь вам снова почувствовать себя самим собой.

     

    Сложность всегда заключается в том, как вы это делаете, поэтому мы изучили уникальную, научно разработанную технику голодания со всеми преимуществами голодания, включая лечение хронических заболеваний, не заставляя вас чувствовать себя голодным . Во-первых, хорошо бы понять, как голодание влияет на ваше тело и разум.

     

     

    Что такое голодание?

     

    Голодание — это сокращение приема некоторых или всех продуктов питания или напитков в течение определенного периода времени для очищения, детоксикации и максимизации функций организма.

     

    Голодание является эффективной стратегией омоложения и диетической детоксикации , которая позволяет вашему телу способствовать защите клеток, регенерации и омоложению. Это было связано с замедлением или предотвращением большинства хронических дегенеративных и хронических воспалительных заболеваний.

     

    Хотя длительное голодание может привести к быстрой потере веса, оно в основном используется для стимулирования длительного улучшения здоровья.

     

     

    Польза голодания

    Польза голодания для здоровья известна давно. Голодание улучшает устойчивый образ жизни здорового питания и позволяет улучшить настроение, воздействуя на уровень гормонов и уменьшая сигналы, связанные со старением, наряду со многими другими преимуществами , в том числе:

    • Ясность ума и повышенная концентрация
    • Повышенная энергия
    • Обратная инсулинорезистентность и диабет 2 типа
    • Снижение уровня сахара и холестерина в крови
    • Уменьшение воспаления
    • Потеря жира
    • Отдых для пищеварительной системы

     

    Голодание также стимулирует аутофагию, способ детоксикации организма путем удаления поврежденных клеток и регенерации новых. Этот процесс, по сути, является формой самоканнибализма внутри вашего тела, что также увеличивает продолжительность жизни человека.

     

    Исследования показали, что голодание активирует стволовые клетки и снижает количество аутоиммунных клеток и СРБ (известный как маркер воспаления), что является значительным преимуществом для пациентов с аутоиммунными заболеваниями.

     

     

    Хронология голодания

    Как только вы начнете голодать, вы испытаете множество эффектов, как хороших, так и плохих, поэтому хорошо знать, чего ожидать. Во время этого процесса системы вашего тела работают на вас, даже если вы чувствуете, что это не так, когда вы испытываете приступы голода или изменения настроения. Вот что вы можете ожидать.

     

    12 – 48 часов

    Это самое сложное время, когда ваше тело начинает чувствовать голод и повышенную раздражительность. Вы почувствуете, что у вас мало энергии, но ваше тело, по сути, экономит оставшуюся энергию батареи, но энергия вернется в тело после этой начальной фазы. На этом этапе жир в крови начинает метаболизироваться для получения энергии, улучшая работу сердца, а ваша печень подвергается глюконеогенезу, процессу, в котором она превращает неуглеводы в глюкозу для получения энергии.

     

    3–7 дней

    Этот критический этап голодания называется кетозом, когда ваше тело начинает сжигать накопленный жир в качестве основного источника энергии. За это время вы можете перестать чувствовать голод или усталость, заметить изменения во внешности и начать терять вес, одновременно выводя токсины из организма посредством сжигания жира.

     

    1–2 недели

    В течение этого времени кульминация этих этапов становится катализатором исцеления, поскольку ваша пищеварительная система отдыхает от ежедневной нагрузки и воздействия токсинов. В этот момент ваше тело полностью приспосабливается к голоданию, вызывая резкие подъемы настроения, ясный ум и повышенный уровень энергии.

     

    16 дней и далее

    Баланс устанавливается по мере того, как ваше тело полностью приспосабливается к этому новому образу жизни, хотя не многие люди отваживаются на длительные голодания такой продолжительности (и должны делать это только с врачом). Голодание в этот момент больше похоже на попытку личностного роста с дополнительными преимуществами продолжительного заживления и оптимизированных процессов очищения.

     

     

    Проблемы голодания

    Пост – это не только солнце и розы, поэтому вы, вероятно, избегали голодания в прошлом. Нет никаких сомнений в том, что голодание дает широкий спектр преимуществ, однако, если вы не будете осторожны и не регулируете его должным образом, голодание может быть более сложным, чем необходимо.

    Некоторые проблемы включают:

    • Чувство голода
    • Постановка нереалистичных целей, когда ваше тело не привыкло к отсутствию пищи
    • Скука
    • Раздражительность и эмоции
    • Низкая энергия и мозговой туман в начале

     

    Хотя волны голода может быть трудно переносить, как только они проходят, ваш разум проясняется, и начинают проявляться десятки преимуществ — но не все голодания одинаковы, и голодание может быть неэффективным в долгосрочной перспективе, если надлежащий режим не соблюдается.

     

    Итак, если голодание кажется невозможным, один из способов облегчить его — это диета, имитирующая голодание, которая позволяет вам чувствовать, что вы едите, в то время как тело думает, что это не так , что дает вам преимущества длительное голодание без многих проблем.

     

    Однако никогда не следует начинать режим длительного голодания, не посоветовавшись со своим врачом или не получив профессиональной консультации.

     

     

    Диета, имитирующая голодание, и обычные методы голодания

    Хотя вы, возможно, знакомы с голоданием, существуют различия между обычным голоданием и диетой, имитирующей голодание.

     

    Некоторые из основных различий между обычным голоданием и ящуром включают:

     

    Преимущества диеты, имитирующей голодание, по сравнению с обычным голоданием Институт, чтобы получить те же преимущества для здоровья, что и водное голодание, но при этом сделать его более безопасным и легким для соблюдения ограничений.

     

    В отличие от прерывистого голодания диета, имитирующая голодание ProLon® (FMD®), дает вам все преимущества голодания, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами для повышения уровня энергии.

     

    Даже на этом этапе преимущества ящура имеют далеко идущие последствия.

     

     

    Как работает FMD®?

    FMD® обеспечивает организм научно разработанной комбинацией микро- и макроэлементов, предназначенных для поддержания питания организма во время омолаживающего процесса голодания.

     

    Программа диеты, имитирующей голодание, представляет собой 5-дневный режим растительной диеты, научно разработанный для достижения эффекта, подобного голоданию, при одновременном обеспечении питательными веществами (витаминами, минералами и т. д.), чтобы минимизировать бремя голодания, но не запуская ключевые пути старения, такие как гормон роста и инсулин, а также инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1). Обычные диеты часто активируют эти пути, посылая телу сигналы, которые ускоряют пути гормона роста, что также ускоряет старение и блокирует регенерацию/омоложение.

     

    Блюда с низким содержанием сахара, белков и калорий разработаны таким образом, чтобы ваше тело не распознавало пищу и оставалось в режиме голодания.

     

    Диета состоит из ингредиентов с низким содержанием белка, низким содержанием углеводов и высоким содержанием полезных жиров, которые помогают организму естественным образом защищать и восстанавливать себя. Эти блюда включают в себя энергетические батончики, супы, разнообразные закуски, напитки и добавки, обычно состоящие из свежих овощей, орехов, семян, темного шоколада и травяных чаев.

     

    Диета, имитирующая голодание, снижает воспаление и воспалительные заболевания, а также факторы риска диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

     

    Этот тип голодания фактически останавливает наше старение на 5 дней и работает против факторов риска хронических заболеваний. Омоложение на основе стволовых клеток продолжается до 5 дней после того, как вы завершите диету, имитирующую голодание ProLon, и вернетесь к своему обычному плану здорового питания.

     

    По данным исследований длительного голодания, при этой форме диеты также не было зарегистрировано серьезных побочных эффектов.

     

    Ящур может быть включен в ваш ежемесячный режим на одну неделю в месяц в течение трех месяцев подряд. Рекомендуется месячная пауза, за которой следует еще один трехмесячный цикл, в результате чего ящурная диета станет частью вашей жизни на 9 месяцев в году. Диета, имитирующая голодание ProLon®, является единственной научно разработанной и клинически проверенной диетой, запатентованной в связи с омолаживающим эффектом обновления на основе стволовых клеток, которое она активирует в организме.

    Как Infusio интегрирует ящур в лечение хронических заболеваний

    Поскольку ящур способствует многосистемной регенерации, улучшению когнитивных функций и сохранению здоровья, Infusio рекомендует его для всех пациентов, которые проходят протокол лечения хронических дегенеративных заболеваний Infusio.

     

    Рекомендации включают использование ящура за одну неделю до лечения и в течение одной недели каждого месяца в течение следующих 3 месяцев, чтобы значительно повысить эффективность лечения благодаря преимуществам ящура, таким как противовоспалительное действие, уменьшение количества аутоиммунных клеток и усиление циркуляции стволовые клетки. Преимущества ящура следуют убеждению Infusio в преимуществах клеточной терапии для лечения организма на фундаментальном уровне и фундаментальной медицины в целом.

     

    Если вы страдаете хроническим дегенеративным заболеванием и ищете комплексный подход к лечению, или если у вас есть вопросы о ящуре, позвоните по телефону (888) 605-6579, чтобы получить ответы на все ваши вопросы.

     

    Infusio – это уникальный многоуровневый подход к лечению, разработанный британским натуропатом Филипом Баттиадом для лечения хронических дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Лайма, аутоиммунные заболевания, неврологические расстройства и рак. Структура концепции Infusio состоит из Пяти шагов к здоровью, основополагающей системы, которая помогает определить индивидуальные потребности каждого пациента, а затем оптимизировать их здоровье. Объединяя лучшее из традиционной европейской медицины, альтернативной медицины и передовой науки, предлагая услуги, начиная от биоэнергетики и заканчивая клеточной терапией и омолаживающими спа-процедурами, Infusio обеспечивает индивидуальный подход к здоровью на 360°.

    Исследователи горы Синай обнаружили, что голодание уменьшает воспаление и улучшает течение хронических воспалительных заболеваний | Гора Синай

    • Пресс-релиз

    Новое исследование показывает огромную пользу периодического голодания для долголетия и борьбы с болезнями

    Отдел новостей

    • Нью-Йорк, NY
    • (22 августа 2019 г. )

    Режимы голодания в последние годы привлекли общественный и научный интерес, но голодание не следует сбрасывать со счетов как причуду. В исследовании, опубликованном в Cell, Mount Sinai, исследователи обнаружили, что голодание уменьшает воспаление и улучшает течение хронических воспалительных заболеваний, не влияя на реакцию иммунной системы на острые инфекции.

    В то время как острое воспаление является нормальным иммунным процессом, который помогает бороться с инфекциями, хроническое воспаление может иметь серьезные последствия для здоровья, включая болезни сердца, диабет, рак, рассеянный склероз и воспалительные заболевания кишечника.

    «Известно, что ограничение калорийности улучшает воспалительные и аутоиммунные заболевания, но механизмы, с помощью которых снижение потребления калорий контролирует воспаление, плохо изучены», — сказала старший автор Мириам Мерад, доктор медицинских наук, директор Института точной иммунологии в Школе Икан. Медицина на горе Синай.

    Работая с иммунными клетками человека и мыши, доктор Мерад и его коллеги показали, что периодическое голодание снижает выброс провоспалительных клеток, называемых «моноцитами», в кровообращение. Дальнейшие исследования показали, что в периоды голодания эти клетки переходят в «спящий режим» и менее воспалительны, чем моноциты, обнаруженные у тех, кто питался.

    «Моноциты — это сильно воспалительные иммунные клетки, которые могут вызвать серьезное повреждение тканей, и население наблюдает увеличение их количества в кровообращении в результате пищевых привычек, которые люди приобрели в последние столетия», — сказал доктор Мерад.

    «Учитывая широкий спектр заболеваний, вызванных хроническим воспалением, и растущее число пациентов, страдающих этими заболеваниями, существует огромный потенциал в изучении противовоспалительных эффектов голодания», — сказал первый автор Стефан Джордан, доктор философии, постдокторант отделения онкологических наук Медицинской школы Икан на горе Синай.

    Исследователи планируют продолжить попытки расшифровать молекулярные механизмы, с помощью которых голодание улучшает воспалительные заболевания, что может привести к новым профилактическим терапевтическим стратегиям лечения многих заболеваний человека.

    Метки: Гематология Онкология, Медицинская школа Икана на горе Синай, Институт точной иммунологии Марка и Дженнифер Липшульц, Система здравоохранения горы Синай, Онкологический центр Mount Sinai Tisch, Уход за пациентом, Радиационная Онкология, Мириам Мерад, доктор медицинских наук, Исследования


    О системе здравоохранения Mount Sinai

    Mount Sinai Health System — одна из крупнейших академических медицинских систем в районе метро Нью-Йорка, в которой работают более 43 000 сотрудников в восьми больницах, более 400 амбулаторных практик, почти 300 лабораторий, школа медсестер и ведущая школа медицины. и последипломное образование. Mount Sinai способствует укреплению здоровья всех людей во всем мире, решая самые сложные проблемы здравоохранения нашего времени — открывая и применяя новые научные знания и знания; разработка более безопасных и эффективных методов лечения; обучение следующего поколения медицинских лидеров и новаторов; и поддержка местных сообществ путем предоставления высококачественной помощи всем, кто в ней нуждается.

    Благодаря интеграции своих больниц, лабораторий и школ Mount Sinai предлагает комплексные решения в области здравоохранения от рождения до гериатрии, используя инновационные подходы, такие как искусственный интеллект и информатика, при этом медицинские и эмоциональные потребности пациентов остаются в центре всего лечения. Система здравоохранения включает около 7 300 врачей первичной и специализированной помощи; 13 совместных центров амбулаторной хирургии в пяти районах Нью-Йорка, Вестчестера, Лонг-Айленда и Флориды; и более 30 дочерних общественных медицинских центров. Мы стабильно занимаем 9 место0247 U.S. News & World Report Лучшие больницы, получившие высокий статус в «Списке почета» и занимающие высокие позиции: № 1 в гериатрии и 20 лучших в кардиологии/хирургии сердца, диабете/эндокринологии, гастроэнтерологии/хирургии желудочно-кишечного тракта, неврологии/ Нейрохирургия, ортопедия, пульмонология/хирургия легких, реабилитация и урология. Нью-Йоркская глазная и ушная больница на горе Синай занимает 12-е место в офтальмологии. US News & World Report  «Лучшие детские больницы» оценивает детскую больницу Mount Sinai Kravis Children’s Hospital среди лучших в стране по нескольким педиатрическим специальностям. Медицинская школа Икана на горе Синай — одна из трех медицинских школ, получивших признание по нескольким показателям: она неизменно входит в число 20 лучших по US News & World Report «Лучшие медицинские школы», соответствующие больнице US News & World Report «Honor Roll», и 20 лучших в стране по финансированию Национальных институтов здравоохранения и 5 лучших в стране по финансированию многочисленные области фундаментальных и клинических исследований. Newsweek  «Лучшие умные больницы мира» оценивает больницу Mount Sinai как № 1 в Нью-Йорке и в пятерку лучших в мире, а Mount Sinai Morningside – в 20 лучших в мире.

    Для получения дополнительной информации посетите https://www.mountsinai.org или найдите Mount Sinai на Facebook, Twitter и YouTube.

    Отдел новостей

    В этой истории

    Показать больше

    Для запросов СМИ

    Посмотреть все контакты для СМИ

    Для запросов СМИ

    Посмотреть все контакты для СМИ

    Голодание способно излечить человеческий организм от болезней и обратить вспять процесс старения.

    Подробнее

    Подробнее

    Подробнее

    Подробнее

    Подробнее

    Подробнее

    Температура воздуха 20C, без упражнений Температура воздуха 30C, без упражнений Температура воздуха 30C, упражнения
    Кожа 350 мл 350 мл 350 мл
    Дыхание 250 мл 350 мл 650 мл
    Моча 100 мл 100 мл 100 мл
    Фекалии 1 400 мл 1 200 мл 500 мл
    Пот 100 мл 1 400 мл 5 000 мл
    Всего 2 300 мл 3 300 мл 6 600 мл

    Ваш вес Суточная потребность в воде, литры
    При низкой физической активности При умеренной физической активности При высокой физической активности
    50 1,55 л 2,00 л 2,30 л
    60 1,85 л 2,30 л 2,65 л
    70 2,20 л 2,55 л 3,00 л
    80 2,50 л 2,95 л 3,30 л
    90 2,80 л 3,30 л 3,60 л
    100 3,10 л 3,60 л 3,90 л

    Однако использование заглавных букв может зависеть от используемого вами руководства по стилю. Например, в Чикагском руководстве по стилю и Справочнике MLA говорится, что слово «южный» следует использовать только с большой буквы, когда речь идет о Гражданской войне в США. Но в книге стилей AP говорится, что слово «южный» всегда следует писать с большой буквы, когда речь идет о «юге» в Соединенных Штатах, независимо от того, обсуждаете ли вы гражданскую войну.

    Другими словами, направление может быть сложным! Однако во всех случаях вам следует:

    • Обратитесь к руководству по стилю (если применимо) для получения рекомендаций по конкретным условиям.
    • Будьте последовательны (например, не используйте «южная Англия» в одной части документа и «Южная Англия» в другой, если вы имеете в виду одно и то же место).

    А если вам нужна помощь, наши специалисты-корректоры готовы! Вы даже можете бесплатно отправить образец документа, чтобы увидеть, как работают наши услуги.

    Поделитесь этой статьей:

    Подпишитесь на нашу рассылку новостей

    D для направленных ориентаций (север, юг, восток, запад) — задача блога от А до Я — перекресток историй

    D для ориентации по направлениям (север, юг, восток, запад)

    Символы в историях со всего мира Юг, Восток и Запад. Ваше состояние и личности, с которыми вы сталкиваетесь, зависят от этого. Однако, объединив все эти направления вместе, вы вошли в космос, объемлющий все, что нас окружает.

    Много раз направления или ветры, дующие с этих направлений, персонифицируются и становятся интригующими персонажами фольклора. Самым сильным и устрашающим из ветров всегда был северный ветер, который, как известно, приносит плохую или зимнюю погоду. Четыре элемента — земля, огонь, вода и воздух — относятся к четырем сторонам света. Квадрат сам по себе или квадрат внутри квадрата также может представлять эти четыре стороны света. Каждая линия квадрата принимает направление, заявляя, что мы существуем в мире, который уравновешивает противоположности.

    Египетские пирамиды были построены по оси Восток-Запад, причем вход был обращен к Полярной звезде. Пирамиды действовали как мировая ось или были центром вселенной. Мусульмане смотрят в сторону Мекки, когда молятся, и используют специальный компас, называемый киблой, чтобы определить, в какую сторону им идти. Квадраты и компасы появляются в качестве основных символов в масонстве и использовании точек компаса в изображениях.

    Вот несколько примеров того, что означают стороны света в разных культурах—

    Китайский:

    • Север = зима, вода, имеет изображение черепахи с обвивающей ее змеей
    • Юг = лето, огонь, имеет изображение красной птицы/Феникса
    • Восток = весна, дерево, имеет изображение синего или зеленого дракона
    • Запад = осень, металл, имеет изображение белого тигра

    Японские буддисты:

    • Север = Защита Голубого Бога Бишамонтен
    • Юг = Защита Белолицым Божеством Зохотен
    • Восток = Защита краснолицым божеством Комокутен
    • Запад = Защита Зеленоликим Дзикокутэном

    Кельтский:

    • Север = земля, дом, безопасность, плодородие
    • Юг = огонь, энергия, страсть, творчество
    • Восток = воздух, общение, новые начинания, новый рост
    • Запад = вода, эмоция, душа, движение

    Лакота (коренной американец):

    • Север = мудрость/мысль
    • Юг = начало/чистота
    • Восток = спасение/дух
    • Запад = выводы/полнота

    Медицинское колесо навахо (коренной американец):  на основе направления ветра, созданий Матери и цветов рас в царстве духов

    • Север = фаза взросления, изображение буйвола, место воздуха, животные, Разум, Сердце, Мудрость, Баланс и Гармония, Относится к Белым Расам, которые знают пути Разума, Науки, Исследования и Технологии
    • Юг = Детская Фаза, Образ Мыши, Место Воды, Растений, Эмоций и Движений, Относится к Красным Расам, которые умеют Танцевать в Гармонии с Землей
    • Восток = Стадия Рождения, Образ Орла, Место Огня, Мир Людей, Искра Жизни, Духовность и место, где человек отправляется в Поиски Видения, Относится к Желтым Расам, освоившим Путь Медитации
    • Запад = Стадия Смерти, Образ Медведя, Место Земли, Минералы, Тело, Сновидения, Интуиция, Воспоминания, Относится к Черным Расам, которые умеют Танцевать и Отбивать Естественные Ритмы Земли

    Нигерийская йоруба:                                                               

  • Юг = Цвет белый и с божеством Оббатала
  • Восток = Зеленые и желтые цвета и бог Эшу
  • Запад = Черный цвет и божество молнии Шанго
  • Направления относительно времени:

    • Север = Вечность
    • Юг = настоящее время
    • Восток = Будущее
    • Запад = прошлое

    Некоторые истории, в которых используются стороны света или, по крайней мере, персонифицированные формы ветра:

    • «К востоку от солнца, к западу от луны», скандинавская сказка, девушка должна найти одного-проклятого-как-полярный -медвежий принц и путешествует по ветрам всех четырех направлений
    • «Парень и Северный Ветер», скандинавская сказка, где Северный Ветер добр и дарит бедному мальчику подарки, которые жадный трактирщик постоянно ворует
    • «Северный ветер и солнце», басня Эзопа, соревнование, кто заставит мужчину снять пальто

    Какие истории, связанные со сторонами света, вы знаете? Какие истории связаны с персонифицированными направлениями или ветрами? Пожалуйста, прокомментируйте ниже и поделитесь этим постом с другими.

    Пока вы наслаждаетесь этим блогом, Story Crossroads предлагает круглогодичные предложения, включая кульминационный фестиваль 24 мая 2017 года (см. расписание здесь: https://storycrossroads.com/2017-schedule/).

    Мы благодарим нашего финансового спонсора, Гильдию рассказчиков Юты, а также наших спонсоров, таких как Национальный фонд искусств, Отдел искусств и музеев Юты, Федерацию искусств Западных штатов, Гуманитарные науки штата Юта, Город Мюррея, Совет по делам искусств Южной Иордании, лидерство Nubian Storytellers of Utah и многие другие лица. Присоединяйтесь к нам в поддержке, посетив или пожертвовав или и то, и другое! (Нажмите здесь, чтобы перейти непосредственно на страницу пожертвований.) 

    Опубликованоисторияcrossroads Posted inБез рубрикиTags:a-zchallenge

    Story Crossroads способствует созданию творческих и сострадательных сообществ с помощью искусства рассказывания историй. 501 (с) (3) Посмотреть больше сообщений

    Север-Юг против Востока-Запада — МЕРИП

    Новое американо-советское соглашение о запрещении ядерных сил средней дальности (ДРСМД) в Европе, по-видимому, знаменует собой новый период диалога и сотрудничества между двумя сверхдержавами. Похоже, что интенсивные боевые действия эпохи раннего Рейгана уступили место более спокойным и конструктивным отношениям между Вашингтоном и Москвой, когда лидеры обеих стран призвали к переговорному решению широкого круга ранее вызывавших разногласия вопросов.

    К сожалению, это снижение напряженности между Востоком и Западом не сопровождается сколько-нибудь заметным спадом напряженности между Севером и Югом, а точнее, антагонизма между США и их главными противниками в третьем мире. Действительно, после иранского кризиса с заложниками в 1979–1980 годах враждебность США по отношению к радикальным режимам третьего мира значительно возросла. Ангола, Куба, Гренада, Иран, Ливия и Никарагуа подверглись либо прямому военному нападению со стороны Соединенных Штатов, либо военизированным ударам, нанесенным поддерживаемыми США повстанцами. Такая враждебность, обычно прикрытая антисоветской риторикой, приобрела собственную динамику и, вероятно, сохранится — и даже будет процветать — в условиях после ДРСМД.

    Почему особая враждебность присуща противникам из третьего мира, таким как Хомейни или Каддафи? Это, безусловно, имеет какое-то отношение к огромному дисбалансу в богатстве между Северной Америкой и развивающимися странами, а также к опасениям, что повстанческое движение Третьего мира в основном вызвано желанием скорректировать этот баланс более справедливым образом. В необычном исследовании RAND Corporation 1977 года, которое сформулировало то, что многие политики не сказали, Гай Паукер предупредил, что США «стоит перед возможностью разрушения глобального порядка в результате обострения конфронтации между третьим миром и индустриальными демократиями». Он писал, что эта конфронтация во многом связана с тем неизбежным фактом, что «разрыв между богатыми и бедными странами настолько велик, что вряд ли появится решение, удовлетворяющее обе стороны». По мере того, как внутреннее давление в бедных странах продолжает нарастать, «конфликт между Севером и Югом… может выйти из-под контроля, сравнимый с крестьянскими восстаниями, которые в прошлые века охватили большую часть Европы и Азии, распространяясь, как неконтролируемые степные пожары». Такие образы, вероятно, более глубоко резонируют с общественными страхами и настроениями, чем шаблонная антисоветская риторика правых аппаратчиков. По мере того, как враждебность по отношению к Советскому Союзу утихнет, мы можем ожидать, что эти другие опасения приобретут большую политическую силу.

    Можно указать ряд предыдущих случаев, когда потепление в американо-советских отношениях сопровождалось усилением враждебности США по отношению к радикальным силам третьего мира; по тому же принципу ослабление напряженности между Севером и Югом иногда ассоциировалось с усилением антагонизма между Востоком и Западом. В 1963 году, например, принятие американо-советского запрета на ядерные испытания в атмосфере совпало с активизацией военного вмешательства США во Вьетнаме. Десять лет спустя, когда американские войска начали вывод войск из Юго-Восточной Азии, Вашингтон инициировал крупномасштабное наращивание ядерных и обычных вооружений США в Западной Европе.

    Если эта модель сохранится — а все имеющиеся данные указывают на то, что так и будет, — в предстоящий период отношения США с Москвой улучшатся вкупе с усилением конфронтационной позиции по отношению к радикальным режимам третьего мира. Такая враждебность, вероятно, выразится в разного рода военных действиях, включая открытое военное вмешательство США в региональные конфликты третьего мира. На эту тенденцию вряд ли повлияет избрание демократа президентом в 1988 году. В конце концов, именно Джон Кеннеди санкционировал наращивание американского присутствия во Вьетнаме, а Джимми Картер инициировал нынешнее наращивание военного присутствия США в Персидском заливе.

    Все это говорит о том, что в военном планировании США существует своего рода взаимная связь между воспринимаемой серьезностью боевых действий Восток-Запад и Север-Юг. Тем не менее, западные аналитики в области безопасности, как правило, рассматривают оси конфликта Восток-Запад и Север-Юг без привязки друг к другу. Американские аналитики обычно приписывают двум осям иерархию относительной важности и придают соперничеству между Востоком и Западом большее значение, чем конфликту между Севером и Югом.

    Этот акцент на проблемах Востока и Запада кажется логичным, учитывая гораздо большие риски, связанные с ядерным оружием. Но конфликт между Севером и Югом постоянно играл более важную и вызывающую разногласия роль во внешней политике США и, вероятно, оказывал большее влияние на внутреннюю политическую обстановку. Кроме того, разделение двух осей затемняет важную связь между ними.

    Крестоносная риторика

    Большинство кризисов начала холодной войны возникло из-за противоречивых позиций США и СССР в отношении послевоенного политического порядка в Восточной Европе. С демобилизацией больших армий США после Второй мировой войны стратегия США стала все больше и больше зависеть от использования ядерного оружия, чтобы компенсировать предполагаемое преимущество СССР в неядерных «обычных» силах. Хотя атомное оружие никогда не применялось в бою после 1945 года, мир периодически переживал эпизоды «балансирования на грани войны», когда политические лидеры торговались на грани ядерной катастрофы.

    Даже в конце 1940-х проблемы Север-Юг не исчезли полностью из военно-политического ландшафта. Два из самых ранних послевоенных кризисов — появление поддерживаемой Советским Союзом республики в северной иранской провинции Азербайджан и гражданская война в Греции — были в значительной степени результатом революционного и сепаратистского давления, характерного для стран третьего мира.

    Гражданская война в Греции 1946-1949 гг. сыграла особенно важную роль в эволюции политики США. Хотя многие историки интерпретируют этот конфликт как квинтэссенцию боевых действий холодной войны, на самом деле он имел много общего с войной во Вьетнаме и другими повстанческими движениями третьего мира. Утомленная войной американская общественность с подозрением относилась к тому, что они считали внутренним греческим конфликтом. Таким образом, администрация Трумэна столкнулась со значительным внутренним сопротивлением своим планам помощи консервативным силам в Греции. Чтобы преодолеть это сопротивление, Трумэн стал изображать все конфликты в мире — независимо от их происхождения — как проявления глобальной борьбы между западной свободой и советской тиранией. 12,19 марта47, в речи, теперь известной как ядро ​​«доктрины Трумэна», президент утверждал, что успех коммунистов в любом уголке земного шара представляет собой серьезную угрозу безопасности Америки.

    Под влиянием воинственной риторики выступления Трумэна Конгресс одобрил его просьбу о существенной военной помощи США антикоммунистическим силам в Греции. Впоследствии в СНБ-68 (секретный стратегический документ, составленный Полом Нитце из Совета национальной безопасности в 1950 г.) американские политики внесли поправки в Доктрину Трумэна, чтобы разрешить прямое использование вооруженных сил США, а не только военная помощь, для противодействия советским или коммунистическим завоеваниям за границей.

    Большинство американцев по-прежнему выступали против прямого использования войск США в конфликтах третьего мира, но с падением Чан Кай-ши в Китае общественные настроения стали меняться. Возмущенные деспотическими советскими действиями в Восточной Европе и встревоженные победой коммунистов в Китае, многие общественные деятели стали призывать к более энергичной борьбе против «международного коммунизма». Это обязательство вскоре было подвергнуто испытанию. 25 июня 1950 января северокорейские войска перешли границу Южной Кореи, что выглядело как неприкрытая коммунистическая агрессия против союзника США.

    Хотя многие тревожные аспекты корейского кризиса в то время не были тщательно изучены (включая серьезные доказательства того, что правительство Южной Кореи спровоцировало конфликт), Трумэн немедленно приказал силам США отразить нападение Северной Кореи. Когда в конфликт вступила Китайская Народная Республика, что создало значительный риск ядерной конфронтации с Советским Союзом, высшее руководство США отказалось от дальнейшей эскалации и вместо этого предпочло вести кампанию с использованием обычных вооружений, ограниченную Корейским полуостровом. Возникший в результате кровавый тупик на местах вызвал значительное недовольство в Соединенных Штатах.

    После разочаровывающего корейского конфликта президент Эйзенхауэр принял оборонительную позицию «Новый взгляд», которая основывалась на угрозе «массированного возмездия» (с применением атомного оружия) для сдерживания успехов СССР в странах третьего мира. В течение следующих полудюжины лет вопросы Востока и Запада доминировали в военном ландшафте, поскольку Эйзенхауэр руководил крупным наращиванием ядерных сил. Только в конце его пребывания в должности, после ливанской интервенции 1958 года и сопутствующей «доктрины Эйзенхауэра», США взяли на себя непосредственную военную роль в региональном неядерном конфликте.

    Когда 1950-е годы подошли к концу, несколько американских стратегов начали сомневаться в логике «нового взгляда» Эйзенхауэра. Эти диссиденты во главе с генералом Максвеллом Тейлором заявили, что массированное возмездие было неуместным и неэффективным ответом на многочисленные военные вызовы низкого уровня, с которыми Соединенные Штаты сталкиваются по всему миру. Тейлор предложил «заслуживающую доверия» стратегию «гибкого реагирования», предполагающую агрессивное использование обычных вооружений для борьбы с неядерными противниками за рубежом.

    г. Сенатор Джон Ф. Кеннеди поддержал взгляды Тейлора и пообещал в ходе своей президентской кампании 1960 г. активизировать военный ответ США на «коммунистические расследования» в странах третьего мира. После своего избрания Кеннеди назначил Тейлора своим советником по вопросам национальной безопасности, и «гибкое реагирование» стало темой для масштабного наращивания Вашингтоном обычных и ядерных сил. Кеннеди уделял особое внимание развитию сил для «противопартизанской борьбы», то есть для разгрома революционных партизанских мятежей в странах третьего мира.

    Вьетнамский синдром

    Сначала Вьетнам рассматривался просто как «испытательный полигон» для борьбы с повстанцами. Вскоре это превратилось во что-то гораздо более значительное. После того как Вашингтон назвал Вьетнам испытательным полигоном для борьбы с повстанцами, Соединенным Штатам стало необходимо избежать поражения, чтобы неудача Америки в Индокитае не подтолкнула революционеров в других местах к проведению собственных партизанских кампаний. «Репутация» Вашингтона как контрреволюционной державы была поставлена ​​на карту, и отступать становилось все труднее. Когда усилия США по борьбе с повстанцами провалились после убийства Дьема в 1919 г.В 63 году Кеннеди, а затем Линдон Джонсон отправляли во Вьетнам все больше и больше войск в тщетной попытке победить вьетнамскую революцию.

    После войны во Вьетнаме граждане и политики США стремились ввести жесткие ограничения на участие вооруженных сил США в конфликтах третьего мира. Эти ограничения включали отказ от призыва на военную службу, существенное сокращение военной помощи США шатким режимам и запрет на длительное развертывание американских войск за границей без одобрения Конгресса (Закон о военных полномочиях).

    В ответ на эти ограничения американские стратеги возложили основную роль в борьбе с повстанцами на избранных «региональных жандармов» — региональных держав третьего мира, таких как Иран, Индонезия и Бразилия. В то же время военный истеблишмент США стремился восстановить общественную поддержку, подчеркивая опасность, исходящую от советских войск в Европе, знакомую угрозу, преувеличение которой вряд ли вызовет общественное возмущение. Президенты Никсон, Форд и Картер начали крупное наращивание ядерных и обычных сил США в Западной Европе — наращивание, которое включало ядерные ракеты средней дальности, подлежащие ликвидации в соответствии с договором о РСМД. Поскольку советская бронетанковая угроза в Германии снова стала основным направлением военного планирования США, «борьба с повстанцами» почти исчезла из лексикона Пентагона.

    Некоторые американские стратеги-диссиденты критиковали эту «поствьетнамскую» военную позицию как «отступление» от мировой власти. В частности, они предупреждали о растущей угрозе западному контролю над иностранными источниками энергоносителей и стратегическими полезными ископаемыми в сочетании с растущими политическими и социальными волнениями в странах третьего мира — угрозах, которые, по их мнению, требовали прямого военного ответа США. Чтобы преодолеть продолжающееся сопротивление общественности такому ответу, эти критики изображали все споры между Севером и Югом как примеры агрессивной советской экспансии в странах третьего мира.

    В 1979 году маятник начал качаться обратно к оси Север-Юг в ответ на три критических события: падение шаха, чей уход из Ирана уничтожил важнейший «столп» доктрины Никсона; появление революционных правительств в Никарагуа и Гренаде, предвещающее новую волну партизанских беспорядков в Центральной Америке и Карибском бассейне; и иранский кризис с заложниками. В ответ Джимми Картер инициировал новое наращивание интервенционных возможностей США. Это наращивание, санкционированное СНБ 19 июня.79 и начатое вскоре после этого, включало активизацию Сил быстрого развертывания, приобретение новых «базовых баз» на Ближнем Востоке, развертывание постоянной военно-морской флотилии в Индийском океане и подготовку к возрождению проекта. Хотя эти инициативы были приняты до кризиса с заложниками, об этих инициативах было объявлено только в январе 1980 года. В своем обращении к Конгрессу США президент провозгласил «доктрину Картера» обещанием использовать военную силу США для защиты интересов Запада в Персидском заливе. Администрация Рейгана впоследствии ускорила многие из этих шагов, но сначала следует отдать должное г-ну Картеру.

    Если есть одна инициатива, которая может быть полностью приписана президенту Рейгану, так это политика поддержки (в случае создания Никарагуа) антикоммунистических партизан с целью свержения просоветских режимов в странах третьего мира. Эта «доктрина Рейгана» нашла существенную поддержку Конгресса в отношении интервенции США в Афганистане, Анголе и Камбодже, хотя народная оппозиция создала препятствия в случае с Никарагуа.

    На данный момент кажется, что маятник почти завершил свое колебание от акцента на вопросах Восток-Запад к акценту на вопросах Север-Юг. Если за соглашением о РСМД последуют затяжные переговоры о дополнительных мерах по контролю над вооружениями и если Горбачев останется у власти, можно ожидать дальнейшего потепления в американо-советских отношениях.

    Однако ничто из этого, вероятно, не окажет большого влияния на темп или характер интервенционной деятельности США. Не наблюдается замедления наращивания военно-морского флота в Персидском заливе, нет признаков смягчения позиции США в отношении таких противников, как Ливия, Иран и Ангола. Противодействие Конгресса любому увеличению расходов на «Звездные войны» и другие ядерные программы должно противопоставляться энтузиазму в отношении значительного расширения неядерных «обычных» вооружений.

    Если история подсказывает нам, то нынешнее наращивание сил США на оси конфликта Север-Юг рано или поздно приведет к полномасштабному военному вмешательству США в какой-нибудь региональный конфликт в Третьем мире. Так было в 1950, в соответствии с доктриной Трумэна, и в 1963 году, с триумфом доктрины борьбы с повстанцами. Сегодня у нас есть выбор доктрин, ведущих нас к войне — доктрина Картера с ее обязательством по защите нефти Персидского залива и доктрина Рейгана с ее обещанием поддерживать антисоветских повстанцев. Пентагон готов со своей собственной доктриной «конфликта низкой интенсивности», которая поддерживает военный ответ США на широкий спектр опасностей третьего мира.

    Доктрины вмешательства

    Проблемы Севера и Юга — особенно вопросы, возникающие в связи с военным вмешательством США в региональные конфликты в Третьем мире, — регулярно доминировали в стратегической повестке дня и формировали общественное настроение со времен Второй мировой войны. Все пять послевоенных военно-политических «доктрин» — носящих имена президентов Трумэна, Эйзенхауэра, Никсона, Картера и Рейгана — касались вмешательства США в страны третьего мира. Важность этих вопросов Север-Юг, кажется, противоречит общепринятому мнению, что ось Восток-Запад представляет собой доминирующую парадигму политики безопасности США.

    С чем это связано? Во-первых, существует тенденция любой крупной организации увековечивать себя, даже когда условия для ее появления больше не существуют. Гигантское государство «национальной безопасности» США будет удобно придумывать срочные причины для своей экспансии на ось конфликта Север-Юг, когда ось Восток-Запад кажется менее угрожающей. Если нынешнее сближение Вашингтона и Москвы приведет к уменьшению потребности в ядерном оружии и ориентированных на Европу системах, нас, скорее всего, обрушит пропаганда о необходимости усиления военного присутствия США в Персидском заливе, Азии и Карибском бассейне. Несколько кандидатов в президенты от Демократической партии сделали именно такой сдвиг краеугольным камнем предлагаемой ими политики безопасности.

    Во-вторых, существует «побочный» эффект самой холодной войны. Антикоммунистическая истерия в США периодически порождала побуждение «сделать что-нибудь» агрессивно-карательное. Поскольку «делать что-то» в Европе сопряжено с неприемлемыми ядерными рисками, Вашингтон периодически набрасывался на враждебные державы третьего мира вместо противостояния самому Советскому Союзу.

    Точно так же Соединенные Штаты часто вмешивались в конфликты третьего мира по причинам, которые имеют мало общего с американо-советским соперничеством. Соединенные Штаты осуществляли фактическое господство над Латинской Америкой задолго до прихода к власти в России большевиков. То, что мы наблюдаем сегодня в Центральной Америке, является не только подтверждением имперской воли, но и проявлением соперничества между Востоком и Западом. За последние 40 лет Соединенные Штаты приобрели обширные экономические интересы в странах третьего мира, и защита этих интересов становится все более важной задачей военного планирования США. Отсюда доктрина Картера, которая до сих пор стимулирует участие США в районе Персидского залива. В Персидском заливе, как и в других богатых ресурсами районах, интересам США угрожают не советская пропаганда и влияние, а доморощенный национализм и радикализм.

    Эта оценка составляет тему доклада, представленного президенту Рейгану в январе 1988 года Комиссией по комплексной долгосрочной стратегии. Комиссия, в которую входили Генри Киссинджер, Збигнев Бжезинский, Фред Икл и Джон Весси, предсказывала, что в следующие два десятилетия «массированное нападение Варшавского договора на Центральную Европу [или] полномасштабное советское ядерное нападение» будет гораздо менее вероятным, чем его отсутствие.

    Архитектор кем может работать: Архитектор как профессия | Работа | Зарплата | Минусы | Учеба

    «Кем можно работать c архитектурным образованием?» — Яндекс Кью

    Популярное

    Сообщества

    Стать экспертом Кью

    ОбразованиеБизнес и менеджмент+4

    Туйаара Николаева

      ·

    36,0 K

    Ответить1Уточнить

    Mariya Zimniakova

    Архитектура

    131

    ЭкоАрхитектура

    эко Архитектор и Городской Планировщик с фокусом на городскую экологию, комфорт и…  · 30 дек 2021  ·

    mylivingcity

    Когда рамки полученной профессии кажутся слишком узкими и теряется интерес, можно не уходить далеко от того места, где себя потерял.

    👉🏻 Из сферы архитектуры:

    1. Ландшафтный архитектор- в работе часто пересекаюсь с ландшафтными архитекторами и их кругозор невероятно широкий — это не только подбор цветочков и деревьев, а целые стратегии по реабилитации территории!

    2. Городской планировщик — моя вторая магистратура получена именно в городском и региональном планировании — главные навык тут должны быть в сфере коммуникации, профессия на грани политики, экономики и социальных наук — здесь необходимо развивать свои soft skills!

    3. Архитектор-реставратор — спасаем наше наследние

    4. Архитектор-исследователь — research architect тесно связано с цифровыми технологиями и анализом данных

    5. Архитектор Света — свет влияет на наше физическое и внутреннее состояние, поэтому свет в окружающей среде надо грамотно проектировать

    6. Политический Архитектор — по сути как главный архитектор города

    7. Архитектор в экстремальных условиях — Extreme Architect — проектирование в условиях изменяемого климата, ураганов, потопов, адаптация под будущие погодные условия

    👉🏻 Из сферы искусства и дизайна:

    1. Художник

    2. Промышленный дизайнер

    3. Дизайнер мебели

    4. Дизайнер по текстилю

    5. Графический дизайнер

    6. Дизайнер видео игр

    7. Фотограф

    8. Художник-постановщик

    👉🏻 За пределами дизайна:

    1. Преподаватель — моя мечта 🙂

    2. Филантроп

    3. Политик

    4. Conservationist — не знаю, как правильно перевести на русский. . человек, который занимаем сохранением наших природных ресурсов__

    5. Писатель — еще одна моя мечта

    6. Entrepreneur

    А вот следующие три профессии будоражат меня до мурашек:

    ❄️☀️Архитектор энергонулевых домов — Специалист, занимающийся проектированием энергетически автономных домов, полностью обеспечивающих себя необходимой энергией за счет микрогенерации энергии (альтернативные источники энергии, тригенерация – использование сразу трех энергий: электричества, тепла и холода) и использования энергосберегающих материалов и конструкций.

    🌊🌼Экоархитектор — Архитектор, создающий здания и сооружения из экологичных материалов с использованием экологичных технологий. Все системы в экодоме проектируются таким образом, чтобы потребляемые ресурсы расходовались наиболее рационально и экономно. Такой дом гармонично вписывается в окружающую среду, не нарушая визуальный облик городского пространства.

    🤓🌵Урбанист-Эколог — Проектировщик новых городов на основе экологических биотехнологий; специализируется в областях строительства, энергетики и контроля загрязнения среды. Эта профессия востребована уже сейчас – высокотехнологичные «зеленые города» проектируют и строят в Малайзии, Китае, Арабских Эмиратах, Индии, Южной Корее и странах Европы.

    Добро пожаловать в Живой Город

    Перейти на t.me/mylivingcity

    1 эксперт согласен

    Максим Семенов-Макаревский

    подтверждает

    30 декабря 2021

    Подробнейший и достовернейший ответ. Спасибо вам!

    Комментировать ответ…Комментировать…

    Баня-МСК

    212

    Строительство и архитектура

    Московская строительная компания «Баня МСК» на рынке с 2015 года. Мы строим дома и бани…  · 12 июл 2021  · bania-msk.ru

    Отвечает

    Геннадий Баранов

    Здравствуйте! Это одна из самых сложных и интересных профессий. Работать можно во многих сферах. Получив архитектурное образование можно работать на следующих должностях и направлениях: — архитектор-градостроитель (разработка планов, объемных форм зданий, расчет конструкций и т.п.) — архитектор-реставратор (реконструкция и реставрация зданий и строений) — ландшафтный… Читать далее

    300+ проектов домов и бань на сайте Баня МСК! С 2015 г. сданы 1500+ домов и бань

    Перейти на bania-msk.ru/works

    1 эксперт согласен

    Александр Князев

    подтверждает

    30 августа 2021

    Действительно, это очень широкая специальность имеющая, пусть фрагментарное или поверхностное, отношение ко всем… Читать дальше

    Комментировать ответ…Комментировать…

    Kateryna Kozlova

    2,2 K

    Архитектор  · 31 авг 2016

    Можно, я просто список приложу, без аргументации? Для многих этих профессий придется еще подучить кое-чего, но учеба вузом не заканчивается. Итак: Архитектором Дизайнером интерьера Промышленным дизайнером Дизайнером штор (хихихи) Дизайнером тканей, обоев, плитки и пр. строительных материалов Дизайнером одежды Графическим дизайнером Макетчиком Иллюстратором Декоратором… Читать далее

    Александр О.

    31 августа 2016

    Еще и Python-программистом 🙂

    Комментировать ответ…Комментировать…

    Первый

    Владимир Преображенский

    17

    Шахматист Инженер. Добавляйтесь ко мне в друзья, поболтаем обо всем.  · 30 авг 2016

    Если ты получила диплом архитектора, то работать можешь во многих сферах.  Разрабатывать  архитектурный раздел проектной документации на строительство.Архитектурный раздел имеет широкое значение. Ведь архитектор выбирает в каком виде будет построен жилой комплекс, парк и т.п. Это творчество. Всегда можно попробовать себя в дизайне квартиры. Так же если имеется опыт и… Читать далее

    Виталина Бержихина

    5 февраля 2019

    Я сначала архитектором работать начинала в ГЭМ в Питере, а потом перешла в архитектуру. Подготавливаю разрешительны… Читать дальше

    Комментировать ответ…Комментировать…

    ЮлияMtt ЛебедеваGzjs

    26 мая

    Где работают архитекторы — Частные архитектурные бюро. Основная часть заказов в таких компаниях – проекты коттеджей. — Крупные строительные компании. Суть работы практически не отличается от предыдущей. — Государственные учреждения. — Студии ландшафтного дизайна. — Вузы, колледжи и техникумы. Рекомендую ознакомиться — аутсорсинг строительного персонала. Читать далее

    Комментировать ответ…Комментировать…

    Вы знаете ответ на этот вопрос?

    Поделитесь своим опытом и знаниями

    Войти и ответить на вопрос

    Кем работать архитектору 9 альтернативных профессий

    Окончили строительный Университет и внезапно поняли, что архитектура — не вам? Не торопитесь сожалеть о зря потраченных годах: на базе материалов портала Archinect мы избрали девять сфер деятельности, где архитекторы могут применить свои познания и способности.

    С 2008 на веб-сайте Archinect существует рубрика Working out of the Box. в какой мастера делятся своими историями, почему они решили уйти из архитектуры и как архитектурное прошедшее посодействовало им отыскать себя в новейшей специальности. За неполных 8 лет в разделе выпустили более 50 рассказов, которые будут увлекательны и сами по для себя, даже если вы не планируете поменять направление работы. На примере этих материалов мы попытались осознать, почему архитекторы кидают профессию, что полезного дает архитектурное образование и собрали главные направления, которые могут привлечь несостоявшегося конструктора.

    Зачем уходить

    Несмотря на то, что в историях рассказывается о людях с самым разным опытом — от студентов, ушедших в другие сферы сразу после получения диплома, до профессионалов с 10-летним стажем работы на проектах разного уровня — доводы у большинства на редкость мало отличаются. бесконечные рабочие часы, где проектированию отведено 10% времени, а остальные 90% рабочего дня занимают переговоры с подрядчиками, решение проблем с чертежами, бюджетом и заказчиками.

    С другой стороны, не только негативные стороны жизни архитектора толкают его к смене профессии. Архитектура — одна из самых разносторонних специальностей, задействующая очень разные аспекты жизни. Каждый следующий проект может открыть неизвестную до этого область, которая, возможно, окажется для вас настоящим призванием.

    Что дает архитектурное образование

    Если работа архитектора у кого-то может вызвать негативные эмоции, то насчет архитектурного образования все сходятся в одном — чем бы в итоге ни занимался человек, потраченные на обучение годы точно того стоят. Ким Кноленберг, открывшая собственную ферму, считает. что вряд ли смогла бы осилить этот проект, если бы не учеба в архитектурной школе, где она «научилась находить и решать проблемы, работать в команде и отстаивать свои идеи перед аудиторией». Список полезных навыков можно продолжать бесконечно. Тут и понимание контекста, и формирование аналитического подхода, и пространственное мышление. Работающий теперь в области проектирования интерфейсов Гонг Шето (Gong Szeto) рассказывает. что чаще всего на переговорах с ИТ-инженерами, трейдерами и банкирами ему приходится цитировать «пользу, прочность, красоту» Витрувия, поскольку формула, оказывается, очевидна не каждому.

    Что считать архитектурой

    Хоть основная часть героев рубрики больше и не занимается непосредственно проектированием зданий, мал кто из них считает, что они действительно бросили эту сферу деятельности — скорее, просто несколько отклонились от привычного для многих восприятия архитектуры. По словам Густаво Алмейда-Сантоша (Gustavo Almeida-Santos), работающего теперь креативным директором, его компания «по сути не занимается зданиями и сооружениями, но схожим образом обрабатывают информацию и проходит через те же стадии проектирования». Для него это просто еще одна область архитектуры.

    На службе у архитекторов

    Профессии, напрямую связанные с архитектурой

    Архитектура — большая сфера деятельности, которая, тем не менее, живет по своим правилам и законам. Поэтому людям без архитектурного образования сложно вписаться и понять специфику работы. Это касается и таких профессий, как архитектурные фотографы и визуализаторы. Порталы по архитектуре и специализированные издательства, как правило, тоже основывают архитекторы.

    Таким образом можно по-прежнему оставаться в самом центре архитектурной жизни, но избавиться при этом от большинства негативных последствий профессии. Важно, что вашими заказчиками будут сами архитекторы, с которыми вы говорите на одном языке. А направления деятельности здесь могут быть самыми разными. Например, Мэтт Тримбл (Matt Trimble), желая оптимизировать монотонный процесс редактирования чертежей, начал с написания простых скриптов для Autocad, а теперь возглавляет компанию Radlab, занимающуюся разработкой программного обеспечения для архитекторов.

    Или можно перейти в графический дизайн и помогать архитекторам создавать книги, печатную продукцию, сайты. Или, как Анн Деру (Anne Dérian), после семи лет работы в разных бюро открыть собственное производство мозаики. Направлений здесь много, главное — выбрать то, что действительно нравится.

    Разработка веб-сайтов и приложений

    Наверняка вы используете или хотя бы слышали про веб-сервис Pinterest. который позволяет собирать изображения в интернете. Но мало кто знает, что его основателем был архитектор. Будучи студентом и желая систематизировать свою огромную коллекцию рендеров, чертежей и фотографий, Эван Шарп (Evan Sharp) запустил с другом сервис, который спустя всего 5 лет существования оценивают уже в 11 млрд. долларов. По словам Эвана. архитектурная школа заставила его взглянуть пространственно на структуру интернета и понять, как люди могут использовать сеть в своих целях.

    Среди популярных приложений, разработанных архитекторами, можно вспомнить также и сервис презентаций Prezi, который изменил подход к показам слайдов. Вся презентация создается на одном едином полотне, над которым перемещается камера, отдаляя и приближая отдельные области.

    UI-дизайнер

    Разработка пользовательских интерфейсов

    Профессия разработчика пользовательских интерфейсов — возможно, одна из самых близких по духу к архитектуре. Создавая удобную для человека среду, UI-дизайнер продумывает перемещения пользователя внутри заданной системы, манипулируя потоками. По словам Ани Колак (Ania Kolak), архитектурное прошлое научило ее равноценно работать как с отдельными деталями, так и с проектом в целом.

    Разработка игр

    Проектирование виртуальных пространств

    Любовь к рисованию в свое время убедила Фрэнсиса Тсаи (Francis Tsai) пойти в архитектурную школу. И, на его взгляд. именно обучение архитектуре и развитию пространственного мышления помогло ему стать известным в мире разработки игр. По сути, работа заключается в построении модели виртуального пространства и наполнению его объектами и эмоциями.

    Моушн-дизайн

    Создание заставок и видеороликов

    Развитое пространственное мышление, как и отточенное чувство композиции, по мнению Магнуса Херта (Magnus Hierta) позволили ему быстро освоиться в моушн-дизайне и участвовать в создании видеороликов разных форматов. Как и архитектор, моушн-дизайнер должен быть не только дизайнером, но режиссером, оператором, монтажером, программистом и продюсером.

    В разговоре про телевидение нельзя обойти стороной Дмитрия Ликина, сооснователя архитектурного бюро WOWHAUS. Работающий также на Первом канале в качестве главного художника, он принимал непосредственное участие в одном из самых ярких ребрендингов на российском телевидении 2000-х годов.

    Медиа-персоны

    Принято говорить, что по разговорчивости архитектор должен быть на втором месте после журналиста, чтобы успешно отстаивать свои идеи. Хотя, кроме умения быстро говорить, нужно еще и обладать определенной харизмой. В этом мы убедились на собственном опыте во время фестиваля «Зодчество-2017», засняв порядка 20 роликов с рассказывающими о своих проектах архитекторами.

    Тем временем Archinect публикует историю Джона Гиддинга (John Gidding), приглашенного вести шоу Designed to Sell («Спроектировано на продажу»). По сценарию Гиддинг помогает владельцам улучшить дом и повысить его стоимость для продажи. Но самое главное, что телевизионные бюджеты помогают ему выбивать деньги на любые технологические новинки строительной сферы и позволяют экспериментировать и оставаться в тренде технологий.

    Девелопмент

    Так сложилось, что архитекторы не слишком жалуют девелоперов в силу разных взглядов на мир. Но ничто не мешает самому архитектору выступить в роли управляющего, значительно упростив себе жизнь. В 2010 году Мигель Мак-Келви (Miguel McKelvey), уже имеющий за своими плечами опыт продаж, стал сооснователем сети коворкингов WeWork. которая спустя пять лет работы насчитывает 250 сотрудников и 54 локации.

    Наличие архитектора на руководящих должностях позволило отстоять завышенные траты на проектирование интерьеров, без которых бы не удалось в итоге создать фирменную атмосферу коворкингов.

    Дизайн одежды, текстиля и аксессуаров

    Лишь после сокращения в период кризиса Эмили Фишер (Emily Fischer) нашла время собрать собственный сайт и разместить фотографии своих экспериментов с текстилем. Стеганые одеяла, которые вошли в нашу подборку подарков для архитекторов, мгновенно облетели интернет, а сама Эмили через три недели после увольнения уже открыла собственную фирму.

    Сделать кольцо из бетона мог только архитектор. Но Линда Беннет пошла еще дальше, создав набор DIY Ring Kit. с помощью которого владелец должен сам сделать кольцо, замесив все необходимые материалы. Проект публиковался во всех крупных изданиях, успешно прошел кампанию на Kickstarter, а общая коллекция украшений за два года превысила 50 наименований.

    Печать в 3D обсуждается уже на протяжении многих лет, но все еще имеет большой потенциал. Купив на втором курсе поддержанный принтер, Кайл Вильям и Лиз вон Хасселн (Kyle William, Liz von Hasseln) планировали с его помощью постепенно оплачивать обучение. Но пара настолько увлеклась экспериментами, что даже дошла до использования сахара в качестве чернил. Теперь их проект The Sugar Lab создает сахарные скульптуры, развивая абсолютно новое направление пищевой печати.

    Дизайнер LEGO

    Адора Ло (Adora Lo) стала еще одной жертвой финансового кризиса 2009, но уже давно не жалеет об этом. Сборка городов для тематических парков LEGO — работа мечты для многих архитекторов. Пока старые друзья по колледжу жалуются на неиссякаемые чертежи лестниц, Агора рассказывает. как собирала 9-метровую копию башен Петронас для парка в Сингапуре.

    Работа для архитектора: как начать карьеру за границей

    В коллекции Софт Культуры множество портфолио, созданных друзьями площадки и студентами курса «InDesign: Портфолио и вёрстка» для разных целей: для поступления в университет, приёма на стажировку и работу или сделанных, просто чтобы найти себя.

    Мы выбрали из коллекции несколько портфолио и попросили авторов, молодых архитекторов, рассказать, как они поступали на стажировку и устраивались на работу в зарубежные бюро, какую роль в этом сыграло портфолио и что они думают о приобретённом опыте.

    Ольга Хураскина

    Интерн (Design Assistant) в бюро BIG New York
    c 2018 по 2019 год

    Я хотела попасть в BIG со школы, поэтому как только собрала портфолио, отправила его в первую очередь в это бюро. В тот период они набирали интернов в Нью-Йорк, и как оказалось, у них уже было около 25–30 стажёров!

    Выбор бюро

    Кроме BIG я посылала портфолио ещё в 50 бюро в Европе и Соединенных Штатах. Я отправляла письма волнами — сначала в топовые компании, в которые хотела попасть с первых курсов института  (около 10-ти бюро), затем в остальные. Отвечали в основном бюро из первой волны — наверное, потому, что они чаще проверяют почту.

    Я отправляла везде одно и то же портфолио на должность младшего архитектора (Junior architect) и на позицию интерна — и в результате получила приглашения и на постоянную работу, и на стажировку. Единственное, что я корректировала в пакете документов для каждого бюро, – мотивационное письмо, так как у каждой компании своя специфика и разные требования к вакансиям. 

    Если вакансия была в статусе Unsolicited application1, то отвечали редко. Были и фирмы, которые вовсе не ответили на моё письмо или ответили спустя полгода. Получать отказы — это тоже нормально: главное не сдаваться.

    Портфолио

    Структура

    Мне важно было сделать из портфолио цельную историю, чтобы все проекты смотрелись на одном дыхании. Для этого я разделила проекты на 3 группы: первая — это проекты, связанные с реконструкцией и возрождением забытого. Вторая часть раскрывала возможности настоящего — например, показывала проект с 3D-печатью. В завершение портфолио я поместила проекты-рассуждения об альтернативах будущего.

    Я хотела, чтобы из портфолио можно было понять, какими навыками я обладаю, оценить образование и опыт, старалась отойти от стандартного набора: проект клуба, проект музея или театра, домов различной этажности. В итоге я отсеяла практически все учебные проекты — остался только дипломный проект, сделанный в бакалавриате. Остальными проектами в портфолио стали конкурсы и проекты, сделанные во время учёбы по обмену2.

    Визуальный язык

    Я думаю, нужно найти золотую середину между качеством и количеством изображений и весом файла, чтобы портфолио подгрузилось в систему и нормально открылось. Формат листа для меня был неважен — главное, чтобы при необходимости портфолио можно было напечатать везде, и сделать это легко и без подрезки листов.

    Я старалась сделать максимально читаемое портфолио: чтобы легко можно было понять, когда начинается новый проект, для каждого шмуцтитула я использовала одну и ту же композицию, отличную от композиции других листов: с одним крупным изображением и описанием.

    Каждый из проектов я иллюстрировала примерно одинаковым количеством схем, чертежей, рендеров или коллажей, используя минимум текста. Текст я рассматривала как вспомогательный элемент, который можно было бы легко игнорировать, разглядывая изображения — для этого я выбрала одну гарнитуру без засечек и использовала шрифты с разной насыщенностью и начертанием: для второстепенных по важности текстов и заголовков. 

    Портфолио Ольги Хураскиной

    *для просмотра воспользуйтесь командой Fullscreen в углу окна. Если портфолио загружается не сразу, немного подождите

    Собеседование

    Мои собеседования с зарубежными бюро проходили онлайн. Мне кажется, цель собеседований — оценить адекватность человека: насколько точно он отвечает на вопросы, насколько он вольется в коллектив, обладает ли он нужными скилами. Однажды во время собеседования пропала связь — не на моей стороне: лучше перепроверить соединение с друзьями до разговора с работодателем.

    На собеседовании в BIG больше интересовались навыками и владением конкретными программами, которые я использовала для проектов из портфолио. В OMA просили описать концепцию пары проектов и рассказать, как они появились. Архитектора из MAD интересовало всё: и образование, и проекты, и скилы. В качестве вступления меня, как правило, везде просили рассказать о себе, затем о паре проектов из портфолио. Кто-то спрашивал про следующие проекты и разговор затягивался. 

    Если всё шло хорошо, собеседники увлечённо рассказывали про офис, атмосферу и текущие проекты. В целом на собеседованиях на позицию младшего архитектора больше интересовались умением общаться и работать в команде (кто-то спрашивал про опыт ведения команды), тогда как для интерна казались важным владение софтом и образование.

    Работа

    В итоге я попала в BIG на позицию интерна. Нужно было работать 24/7, с небольшими перерывами на сон. То есть чуть больше, чем обычно. 

    Я успела поучаствовать в проектах на разных стадиях: были и концепции, и разработка проекта (Design Development), и авторский надзор (Construction Administration). Были абсолютно разные задания: разработать дизайн, проработать варианты, рендеры, макеты, сделать анализ территории, исследовать рынок. Мне нравилось менять и спектр работы, и масштаб — каждый раз можно не только узнавать что-то новое, но и найти принципы из прошлого задания, которые могли бы работать в новом.

    Интерны часто проводили время в мастерской за макетами — обычно было весело, плюс из окон мастерской самый красивый вид на залив и закаты. 

    Во время учёбы в МАрхИ у нас практически не было крупных совместных проектов — в BIG нужно было научиться находить общий язык с людьми со всех уголков планеты, и делать это в стрессовой обстановке во время дедлайна. Не считая этого, мне очень пригодились все навыки, которые я получила во время учёбы в России — от истории искусств и архитектуры до начертательной геометрии и софта. Для работы над проектами команда в основном использует Rhinoceros + Grasshopper, Revit, Adobe Suite и программы для VR — я работала в них вместе со всеми.

    Команда

    Приятно впечатляет то, как в BIG поддерживают командный дух и любят развлечения. Вечеринки в офисе четыре раза в год и праздники в необычных местах (типа ботанического сада или здания бывшего банка) раз в полгода — это норма. Это воспринималось совсем не как скучные корпоративы, организованные для галочки, — было заметно, что вложено много сил, создано своими для своих.

    В BIG заведено праздновать завершение проекта с командой, тогда все выбираются из  офиса, включая руководителей проекта и партнеров, и общаются. Я надеялась встретить компанию интересных людей со всего мира — так и получилось.

    Виза и документы

    Основной критерий приёма на работу, помимо квалификации, — рабочая виза. Практически во всех компаниях при подаче портфолио нужно указывать, есть ли она. 

    Я была студентом и поехала на стажировку, поэтому мне было легче: у меня была виза для интернов. Чтобы получить такую визу, нужно быть студентом и получить предложение от бюро, а затем пройти собеседование в консульстве. Можно также воспользоваться услугами специальных компаний, которые помогают при подготовке нужных бумаг — я поступила именно так.

    Незадолго до поиска стажировки я сдала IELTS4, но сертификат не пригодился, а вот знания языка безусловно были очень полезны. Главные языковой экзамен для работы — это собеседование и качественная переписка.

    Что дальше

    После завершения стажировки я вернулась в Москву, чтобы закончить магистратуру. Теперь подключаюсь к разным проектам, которые ведут знакомые, изучаю смежные с архитектурой области и делаю конкурсы с друзьями. У меня нет цели уехать за границу только ради того, чтобы уехать. Я хотела бы заниматься интересным для себя и нужным обществу делом неважно, в какой именно стране.

    То портфолио, которое было у меня к моменту начала стажировки, я бы оставила и собрала новое — вместо студенческих проектов включила бы в него новые проекты из практики и дипломную работу, сделанную в магистратуре, модифицировала бы утопическую часть про будущее. Думаю, нужно будет придумать новую сквозную тему, чтобы объединить настолько разные проекты.

    Андрей Фомичёв

    Junior architect в бюро MLA+
    c 2019 по настоящее время

    Я хотел переехать  в Нидерланды, и мне нужна была в работа в Роттердаме: московские коллеги познакомили меня с Маркусом Апенцеллером, учредителем и партнёром голландского бюро MLA+. Маркус довольно часто бывает в Москве, поэтому мне удалось встретиться с ним лично.

    Выбор бюро

    Промежуток между моментом переписки и личной встречей с Маркусом был небольшим, поэтому портфолио мы обсуждали в том виде, в каком оно существовало на момент встречи — уже был отобран и завёрстан весь основной материал, не хватало переведенных на английский язык поясняющих текстов, оставались нерешённые моменты по вёрстке некоторых страниц.  

    В другие бюро я тогда не отправлял портфолио — мои интересы и интересы бюро удачно совпадали. 

    Портфолио

    Структура

    В целом портфолио было сделано в классическом ключе: сначала персональная информация и навигация по разделам, а затем проекты — сперва учебные, затем рабочие. 

    Мне важно было показать свои архитектурные предпочтения и интересы, поэтому несмотря на обширный опыт работы с проектами очень разного характера — от небольшого павильона до мастер-плана — в портфолио вошли не все работы. Я отсеял большие градостроительные и ранние учебные проекты.

    В портфолио я стремился показать свои сильные профессиональные стороны: создание концепций, владение софтом, навыки работы на стадии строительства.

    Визуальный язык

    Хотелось, чтобы портфолио одинаково хорошо работало как в электронной, так и в печатной версии, поэтому я выбрал формат книжного разворота. Размер изображений и подписи были довольно крупными, чтобы при быстром просмотре электронной версии основную нить повествования легко можно было уловить.  

    Я смотрел на портфолио в том числе и как на изделие, как на небольшую книгу  — в этом смысле я не вполне доволен той версией, которую подготовил для MLA+. В обновлённом варианте, над которым я работаю сейчас, у портфолио есть две версии: электронная и печатная. В печатной больше деталей, характерных именно для книжной вёрстки.

    Портфолио Андрея Фомичёва

    *для просмотра воспользуйтесь командой Fullscreen в углу окна. Если портфолио загружается не сразу, немного подождите

    Собеседование

    Маркус и Олаф Герсон, директор русских проектов MLA+, были в Москве по делам, и предложили встретиться. Им нужен был человек в русскую команду в роттердамском офисе.

    Собеседование проходило в довольно расслабленной атмосфере: мы встретились в кафе на Artplay и просто пообщались. Про портфолио мы говорили всего несколько минут, а в остальное время обсуждали мои мотивацию и ожидания от работы в Роттердаме, а также ожидания и планы MLA+ от работы на российском и европейском рынке. Было место и классическим для собеседования вопросам с некоторым психологическим давлением — например, меня спрашивали, почему я хочу работать именно в MLA+ и именно в Нидерландах. Но эта часть вместе с просмотром портфолио заняла примерно 15% от всего времени беседы.

    Думаю, у всех работодателей намётан глаз на быстрый просмотр портфолио, и им хватает одной минуты, чтобы составить общее впечатление о профессиональном уровне человека. Дальнейшая заинтересованность в детальном просмотре портфолио, на мой взгляд, появляется либо если кандидат вошел в шорт-лист, либо если у портфолио есть печатная версия — тогда интерес вызывает не только контент в портфолио, но и оно само как объект.

    Работа

    В момент собеседования бюро требовался архитектор для работы над конкурсом на разработку жилого комплекса в Уфе: когда я вышел на работу, конкурс был уже в разгаре, и я присоединился к нему. 

    После трёх лет работы в бюро Александра Бродского это была очень резкая смена профессионального вектора. При этом с точки зрения навыков сильных сложностей я не испытал, за исключением, разве что, работы с большими мастер-планами — пришлось вспоминать прошлый опыт работы в девелоперской фирме. Также резкой переменой стал формат работы с девяти до шести: тут никто не любит пересиживать на работе лишние часы, все очень трепетно относятся к планированию времени. При этом, на мой взгляд от этого во многом теряет творческая составляющая процесса.

    Как это часто бывает, ожидания и реальность совпали не во всём. Больше всего меня удивил достаточно сухой подход к делу: здесь архитектура — это товар, а архитектурная практика — продажа товара в срок. Да, проект получается хорошим и качественным, он сдаётся вовремя, но порой не хватает огня и драйва в процессе его создания.

    Команда

    В роттердамском офисе MLA+ работает 55 человек — это очень много по сравнению с моим предыдущим бюро. Над каждым проектом работает отдельная команда: она собирается в том числе в зависимости от места проектирования —  голландская, английская, китайская и русская. В каждой работают по-своему: в русской команде все работают в SketchUp и AutoCAD, китайцы добавляют к этому Rhinoceros, а голландцы и англичане в основном используют Revit — и иногда SketchUp для этапа концепций. 

    Из-за большого количества сотрудников все взаимоотношения довольно формальные: общение часто ограничивается короткими разговорами у кофе-машины. По пятницам все традиционно выпивают по бутылке пива в конце дня и расходятся компаниями по барам, если хотят продолжить. 

    В целом здесь довольно стандартная офисная картина: так же, как и везде, завершение проектов отмечают всей командой, и несколько раз в год устраивают корпоративные вечеринки.

    Виза и документы

    Никаких языковых экзаменов для поступления на работу не требуется, но есть большая проблема при найме сотрудников не из Европы: работодателю необходимо доказать, что компания не смогла найти такого же специалиста с европейским паспортом. Это проблема не только Нидерландов, но и всего Евросоюза и Швейцарии. Поэтому обычно офисы стараются нанимать ребят со студенческими визами и готовы брать людей не из Европы только на стажировки. 

    Поехать учиться в ЕС — более верный вариант для того, чтобы тут закрепиться. Но иногда в качестве исключения молодой архитектор попадает в Европе на позицию Junior architect, и это очень хороший результат. 

    Сейчас у меня открыта виза Highly skilled migrant — именно она нужна, чтобы компания могла нанять тебя как сотрудника. 

    Что дальше

    Сейчас бюро меняет стратегию работы с русским рынком: команды, задействованные на российских проектах, сокращаются. Мой контракт действует до конца апреля.   

    В новом портфолио я немного изменил структуру и разделил работы на большее количество категорий: «учебный проект», «реализации», «работа в процессе», «конкурсы», «преподавание» (последние три года я преподавал в школе МАРШ). Добавились проекты, над которыми я работал в MLA+, а у некоторых старых обновился статус — они реализовались и перешли в портфолио из одного раздела в другой. Также я пересмотрел проекты, которые уже были в портфолио: все правки касались количества материалов для каждой из работ — где-то я сокращал, где-то добавлял материалы, чтобы чётче донести мысль проекта.

    Мария Упорова

    Интерн (Intern) в бюро RBTA
    Затем младший архитектор (Junior architect) в бюро RBTA
    c 2019 по настоящее время

     

    После бакалавриата МАрХИ я поступила в магистратуру IAAC и уехала в Барселону. Прошлым летом, когда я заканчивала институт, встал вопрос о том, что делать дальше. 

    Выбор бюро

    Я не планировала оставаться работать в Испании: решила, что останусь, только если попаду в бюро Рикардо Бофилла — поэтому портфолио делала целенаправленно для этой компании.

    Портфолио

    Структура:

    Я включила в портфолио разные работы  — и по масштабу, и по смыслу: градостроительные проекты, стратегию развития территорий и проекты, связанные с темой устойчивого развития, обработкой и визуализацией информации, а также несколько интерьеров.  

    Мне хотелось продемонстрировать разные умения, поэтому портфолио можно чётко разделить на 3 блока: работы, выполненные в бакалавриате МАрхИ, проекты со стажировок и проекты из магистратуры IAAC.

    Визуальный язык:

    Обычно при вёрстке портфолио я придерживаюсь простого формата А4, но в этом случае решила сделать его немного меньше, чтобы печатную версию было удобно держать в руках. 

    Иллюстрации должны понятно объяснять идею, поэтому в каждом проекте я делала упор на разные изображения: для зданий важнее были планы, разрезы и коллажи, передающие образ и настроение проекта, а при работе со стратегиями развития территорий — аналитические схемы и планы территорий, визуализированные в QGIS и Grasshopper.

    Портфолио Марии Упоровой

    *для просмотра воспользуйтесь командой Fullscreen в углу окна. Если портфолио загружается не сразу, немного подождите

    Собеседование

    Моё собеседование проходило с сыном Рикардо Бофилла, Пабло Бофиллом: он спрашивал меня об опыте работе, а также интересовался, какие проекты бюро я знаю, и почему хочу работать именно у них.  

    В конце собеседования Пабло сказал, что готов взять меня на стажировку на 3 месяца и спросил, когда я могу выходить. Был конец июля, я заканчивала магистратуру, и сказала, что могу выйти только в августе. В бюро было много работы, и мы сошлись на том, что я выхожу через 2 недели — так я стала интерном бюро.

    Думаю, важно не только собрать портфолио, но и угадать с моментом его подачи.

    Работа

    Обычно в RBTA русских практикантов отправляют в команду под руководством русской девушки, которая давно работает в бюро, но я не попала к ней: в первый рабочий день один из ведущих архитекторов увидел моё портфолио и попросил, чтобы я работала в его команде: ему понравилась графика, и он решил, что она пригодится для работы над концепциями. Я до сих пор работаю в его команде, чему очень рада. После 3-х месяцев стажировки мне предложили остаться — я перешла на позицию младшего архитектора.

    Как правило, в бюро на одном проекте работает много людей, и у каждого своя задача. Работа устроена таким образом: Рикардо Бофилл проектирует и рисует от руки, а мы — и молодые архитекторы, и ведущие — переводим это в диджитал (чертим, моделим), а затем начинаем разрабатывать проект в деталях.

    До выхода на работу я очень переживала и в течение 2-х недель судорожно повторяла программы и пыталась изучить те, что не знала, но оказалось, что моих навыков работы с софтом вполне достаточно: в бюро в основном работают в Rhinoceros и AutoCAD и активно используют Photoshop. BIM-программы, как правило, используют отдельные специалисты — если это необходимо, для проекта ищут того, кто свободно владеет Revit.

    Команда

    В бюро Рикардо Бофилла работают люди со всего мира, так что основным языком считается английский, но знание испанского всё равно очень помогает — я учила его в школе. 

    Сейчас я работаю над проектом эко-курорта в Португалии, и мне повезло оказаться в маленькой команде, нас всего четверо — такое в бюро случается нечасто. Так как команда маленькая, обязанностей больше: я занимаюсь как мастер-планом, так и архитектурой разных масштабов. Работаю в 2D и 3D, делаю визуализации, готовлю презентации. 

    У меня есть возможность не только чертить, но и участвовать в функциональном программировании проекта и общаться с клиентами. Руководитель команды открыт для новых идей: он прислушивается и уважает мнение каждого, и это очень здорово.

    Виза и документы

    Как и везде в Европе, с визой всё непросто. Я поступила на работу по студенческой визе. Сейчас я получила визу для поиска работы и могу находиться в Испании в течение года — такой тип визы дают после окончания магистратуры. 

    Чтобы официально быть архитектором и получить лицензию на строительство, необходимо закончить здесь не только магистратуру, но и бакалавриат. С моей степенью официально можно быть только дизайнером — можно заниматься разработкой проекта, но нельзя подписывать чертежи на стройку.

    Что дальше

    Сейчас я хочу оформить здесь ИП — в Испании это называется Autónomo, — чтобы продолжать работать в бюро как независимый архитектор или официально устроиться на работу как дизайнер. Но пока коронавирус нарушает все планы.   

    Собирая портфолио сейчас, я сделала бы его меньше — мне кажется, 15-ти страниц вполне достаточно.

    Эллина Полтавцева

    Интерн в бюро MAD
    с 2019 по 2020 год

    На пятом курсе МАрхИ я поняла, что очень хочу получить опыт работы в крупном международном бюро с проектами по всему миру.

    Выбор бюро

    Я решила отправить заявки во все бюро, в которых хотела бы работать: и туда, где на сайте были объявления о поиске интернов, и даже туда, где эти позиции не были обозначены как открытые — всего около 20-ти. Я подготовила только одно портфолио и CV, но для каждого бюро написала отдельное мотивационное письмо. 

    Голландский офис OMA, датский офис BIG и MAD быстро пригласили меня на интервью. MVRDV также ответили очень быстро — но отказом: я уже закончила вуз и не могла быть интерном в Нидерландах, а для позиции младшего архитектора у меня было мало опыта. 

    В результате приглашения на стажировку я получила только от BIG и MAD. Команда BIG всегда впечатляла меня своим умением создать яркую идею и презентовать её, но сами проекты мне нравились не всегда — а в MAD мне нравился именно подход к дизайну. Я решила, что их подход к архитектуре мне ближе — и сделала выбор.

    Портфолио

    Структура:

    При создании портфолио основным ограничением стал размер файла в 10 МБ — бюро обычно оговаривают, что не принимают файл тяжелее этого размера. Это помогло отсеять много лишнего. 

    Я верстала проекты в хронологическом порядке — от самого раннего в начале до дипломного в конце. Я включила в портфолио лишь те проекты, которые отражают мой взгляд на архитектуру. Также я старалась делать акцент на том, чем бы мне хотелось заниматься на стажировке, поэтому в портфолио не так много чертежей, но много картинок и макетов. 

    Уже после стажировки я посмотрела на своё портфолио и поняла, что к порядку проектов лучше относиться свободнее: начинать и заканчивать лучше самыми сильными проектами, а остальные работы располагать в середине, чтобы портфолио запоминалось. Также стоит показывать и индивидуальные, и командные проекты.

    Визуальный язык:

    Изображения к большинству моих проектов — горизонтальные, поэтому я решила верстать портфолио как горизонтальный альбом формата А3.

    Я старалась выдержать максимально лаконичную вёрстку, которая не мешала бы фокусироваться на изображениях, но добавила описание к каждому из проектов — текстовые блоки работают как отдельные элементы на заглавных разворотах с проектами. Эти тексты помогли мне выстроить рассказ о проектах на собеседованиях.

    Проекты в портфолио отличаются по стилю и графике — и мне это нравится: видно, как мои навыки менялись во время учёбы. Я почти не меняла картинки из ранних проектов, но для пары из них добавила несколько новых изображений, чтобы лучше объяснить суть. 

    Портфолио Эллины Полтавцевой

    *для просмотра воспользуйтесь командой Fullscreen в углу окна. Если портфолио загружается не сразу, немного подождите

    Собеседование

    Все собеседования проходили онлайн, а их сценарии были очень похожи: сначала немного рассказываешь о себе, затем о проектах в портфолио — иногда сам выбираешь, про какие проекты рассказать, а иногда тебе задают вопросы.  

    После обсуждения проектов из портфолио почти всегда спрашивают, почему ты хочешь попасть именно в это бюро и обсуждают навыки: сильные и слабые профессиональные стороны, предпочтения при работе над проектом — макетирование, работа с 3D-моделями, подготовка иллюстраций или работа над чертежами. 

    В BIG собеседование было достаточно коротким: меня заранее попросили подготовить презентацию по одному из проектов. После этого мы немного обсудили проект и переключились на мои ожидания от стажировки, сильные и слабые стороны, технические вопросы и планы на будущее. В OMA я рассказывала о проектах без презентации. По ходу рассказа мне задавали вопросы о макетах и изображениях и об идеях некоторых проектов, а в конце попросили рассказать, какие из проектов бюро мне нравятся больше и меньше всех — и почему. 

    Иногда на собеседованиях спрашивали о софте, которым я владею. Например, в MAD главные рабочий инструмент — Rhinoceros: до начала стажировки я им не владела, но на собеседовании сказала, что обладаю базовыми навыками, так как давно хотела освоить эту программу. Получив приглашение, я начала изучать Rhino, но многому училась уже в ходе работы.

    Работа

    Я очень хотела попасть в атмосферу интенсивной работы и участвовать в разных проектах — от небольших инсталляции до проекта стадиона: так и случилось. 

    Бывает, что интерн в MAD все шесть месяцев работает над одним проектом, а бывает, что меняет проект каждые две недели. У меня получился сбалансированный вариант: за полгода я успела поучаствовать в 5-ти проектах — один занял 2 месяца, остальные шли быстрее.

    Сначала я работала над конкурсом на создание башни с аттракционами и ледового стадиона в Саудовской Аравии — когда я присоединилась, проект был на финишной прямой. Затем участвовала в проекта аэропорта в городе Лишуи. Самым длительным и моим любимым проектом стал музей миграции Fenix Warehouse в Роттердаме: я работала в команде, создавала модели и чертежи, разрабатывала эскизы для скульптуры птицы (символа, который стоит на крыше) и делала рабочие макеты. В конце стажировки я работала над небольшими изменениями в узлах фасада для здания дизайн-центра и участвовала в разработке проекта культурного центра.

    Команда

    В команде MAD много иностранцев, поэтому в бюро два основных языка: китайский и английский. Если команда международная, то совещания проходят на английском — если в команде только один иностранец, сотрудники часто переходят на китайский. На паре проектов такое происходило: после долгой встречи, на которой обсуждалась работа всей команды и моя, приходилось переспрашивать у коллег по-английски. 

    В бюро отличный климат: жизнь в Пекине для меня была достаточно стрессовой, но бюро я всегда воспринимала как безопасное и спокойное место. 

    Рабочие команды могут существенно отличаться: размер команды зависит от масштаба проекта и сроков сдачи — над крупным проектом могут работать 15–20 человек, а небольшой проект часто ведёт один сотрудник.

    Архитекторы в MAD часто перерабатывают и работают по выходным, но всё зависит от конкретного проекта: в одном работа может быть спланирована лучше, и тогда его команда уходит не позже 20:00 —  в другом в это же время могут быть постоянные срочные правки, и тогда команда работает по ночам и по выходным.   При переходе с проекта на проект можно сообщить HR-менеджеру, что ты устал — тогда тебя стараются поставить на менее интенсивный проект — или, наоборот, дать знать, что хочешь активно погрузиться в работу — и получить место в подходящем проекте.

    Виза и документы

    Я получала визу для стажировки — Китай легко даёт её на срок до месяца, а затем её можно продлить на такой же срок ещё дважды, уже находясь в Китае. Но мне удалось получить визу на 3 месяца — и потребовалось только одно продление ещё на 3 месяца. 

    Для получения визы нужна справка о том, что вы учитесь или работаете в России — эти условия гарантируют возвращение в страну. Такая виза предполагает, что приглашающая сторона оплачивает все ваши расходы, но вы не получаете плату за свою работу и не участвуете в коммерческих проектах — однако я получала в MAD небольшую зарплату, а ещё компания оплачивала мне питание в офисе и поздние поездки на такси. 

    Я не сдавала никакого языкового экзамена: для стажировки в Китае это не требуется. Для работы нужен английский, но твой уровень понятен работодателю после собеседования. 

    Что дальше

    После стажировки я поняла, что для меня важно не только быть чужими руками, но и реализовывать собственные творческие амбиции  — сейчас я работаю архитектором в Москве, чтобы развить свои навыки проектирования и получить опыт реализации объектов. Через год или два я собираюсь поступать в магистратуру за рубеж — и сейчас выбираю между программами Architectural Design и Architectural Technologies.

    все о профессии от навыков до зарплаты — Work.ua

    Архитектор: все о профессии от навыков до зарплаты — Work.ua

    Кем быть

    Архитектор проектирует здания, контролирует строительство и занимается проектной документацией.

    Что делает архитектор

    Работа архитектора — начальный этап подготовки к возведению строительного объекта. Специалисты здесь учитывают многие нюансы — расчеты прочности здания, проектная документация, схемы, материалы. Но архитекторы не только «придумывают» дома, они еще проектируют сады, загородные участки, парки, целые городские кварталы, мосты, метрополитены, порты. В зависимости от специализации может отличаться перечень того, что делает архитектор.

    • Архитектор-дизайнер делает планировку, проектирует схему освещения, размещения сантехники, мебели, выбирает виды отделочных материалов и т. д.
    • Ландшафтный архитектор оформляет сады, загородные участки, парки, городские пространства, проектирует необходимые инженерные сооружения и коммуникации (например, систему полива).
    • Архитектор-проектировщик готовит, оформляет, проверяет проектную документацию. Согласует проектные решения, проводит консультации по проекту.
    • Главный архитектор участвует в планировании всех работ: проверяет проектно-сметную документацию, формирует задания субподрядным организациям.

    Сколько получает архитектор

    На уровень дохода архитектора влияет множество факторов. К примеру, проектируя жилые и промышленные объекты, заработать можно больше, а зарплата ландшафтного архитектора несколько ниже. В больших городах специалист получает гораздо больше, чем рядовой архитектор в небольших городах. Также зарплата архитектора зависит от конкретной строительной компании или проектной организации и сложности проекта.

    Вся Украина Киев Львов Удаленно

    В среднем «Архитектор» в Украине зарабатывает 20000 грн. Это медиана заработных плат по данным из 98 вакансий, размещенных на Work.ua с заголовком «Архитектор» и по запросам-синонимам «ГАП», «Генпланист», «Главный архитектор проекта» и др. за последние 3 месяца. Диапазон, который содержит медиану, выделен на графике.

    Какие навыки нужны архитектору

    • Пространственное мышление.
    • Знание строительных норм, правил, стандартов.
    • Навык самостоятельной разработки основных конструкционных решений, необходимой рабочей документации, архитектурных чертежей.
    • Знание систем автоматизированного проектирования (AutoCad, Autodesk, Graphisoft ArchiCAD).
    • Знание методов проектирования и проведения расчетов.
    • Владение основами картографии, геодезии, экологии.
    • Развитый эстетический и художественный вкус, наличие навыков в области рисунка, графики, композиции.
    • Наличие математических и аналитических способностей, конструкторских способностей.

    Преимущества и недостатки в работе архитектора

    Как сами архитекторы оценивают свою профессию

    По данным опроса Work. ua среди зарегистрированных соискателей с опытом работы архитектором.

    Карьерный рост

    4.5

    Зарплата

    3.0

    Удовлетворенность профессией

    4.5

    Безопасность

    4.0

    Баланс между работой и жизнью

    3.5

    Насколько востребованы архитекторы

    Грамотные специалисты никогда не останутся без работы и будут нарасхват. Города разрастаются, и потребность в проектировании зданий с каждым годом только растет.

    Но стоит помнить, что стремительная карьера и всемирная известность может прийти только к самым талантливым и амбициозным людям, готовым начинать с нуля в любой момент и упорно идти вперед, горячо любя выбранную профессию и выполняя свою работу добросовестно, профессионально и с душой.

    61

    вакансия на сайте

    Где учиться на архитектора

    Конечно, без высшего образования соискателю на эту должность не обойтись. Технические и строительные вузы Украины предлагают абитуриентам выбрать специальность «Архитектура и градостроительство».

    Но на самом деле, образование архитектора начинается значительно раньше. Ведь при поступлении абитуриенты должны пройти творческий конкурс, который включает рисунок, композицию, графику, чертеж. Справиться с таким заданием будет под силу выпускникам художественных школ и курсов.

    Также отличную базу для дальнейшего обучения можно получить в строительных техникумах. А обновить знания на архитектурных курсах.


    Еще больше информации про курсы и учебные заведения.

    3 октября, понедельник

    Другие профессии

    Геймдизайнер — это режиссер компьютерных игр, человек, который курирует производство от идеи до релиза и даже на этапе поддержки.

    Сантехник — это мастер, от которого в большой степени зависит благополучие современного человека, особенно городского жителя. Ведь сантехник занимается монтажом и ремонтом сантехнического оборудования — водопровода, отопления, канализации, без которых сейчас никуда.

    функции, обязанности, как стать архитектором и где работать

    Архитектор — специалист по проектированию и сооружению зданий.

    Это инженер, программист и художник в одном лице. Люди этой профессии мечтают возводить дворцы, а в реальной жизни проектируют магазины и жилые дома. Архитекторы разрабатывают интерьеры и работают над планировкой зданий.

    Главная цель профессии – получить безопасное, оригинальное и уникальное архитектурное строение, в котором будет эффективно использоваться площадь.

    Содержание:

    • Разновидности профессии архитектор
    • История профессии
      • Профессиональный праздник
      • Плюсы и минусы
    • Есть у профессии и положительные моменты.
      • Требования к профессии
      • Должностные обязанности архитектора
      • Ответственность
    • Полномочия
    • Особенности профессии
      • Профессиональные навыки и умения
      • Личные качества
    • Карьера архитектора
      • Где работать
      • Сколько зарабатывает архитектор
    • Как стать архитектором

    Разновидности профессии архитектор

    Должность имеет несколько видов в соответствии с родом деятельности:

    • ведущий архитектор проекта – управляет процессом строительства;
    • архитектор по ландшафтному дизайну – подготавливает проекты приусадебных участков, садов и парков, создавая уникальный дизайн.
    • архитектор-градостроитель – проектирует городские районы или крупные комплексы, ведет разработку градостроительной документации и генеральных планов населенных пунктов;
    • реставратор архитектуры – возрождают архитектурные памятники;
    • главный архитектор города или района – государственный служащий, который разрабатывает местную нормативно-правовую документацию и контролирует ее исполнение по части градостроительства;
    • историк (теоретик) архитектуры – занимается научной или преподавательской деятельностью по части архитектурного строительства.

    Архитектор – создает интересные задумки, разрабатывает проектную документацию и и выполняет строительные чертежи. Контролирует реализацию проекта на авторском уровне.

    История профессии

    Профессия архитектор очень древняя и берет свое начало с возведения храмов, дворцов и крепостей. Первым известным архитектором считают Имхотепа, который осуществлял руководство над строительством египетской пирамиды Джосера.

    Архитектура начинает стремительно развиваться в эпоху Возрождения, которая пришлась на 15 -16 века. Это важный период для Италии, который сопровождается развитием образования искусства, формированием новых стилей зодчества.

    На сегодняшний день должность архитектора очень востребована. Современный архитектор уже не руководит строительством объекта, а только разрабатывает его проект.

    Профессиональный праздник

    Вторая мировая война принесла с собой разруху. Для восстановления памятников зодчества и зданий предприятий в 1946 году был создан международный союз архитекторов.

     С 1996 года Всемирный День архитектора отмечают в первый понедельник октября.

    Плюсы и минусы

    Работу архитектора трудно назвать легкой.

    • Очень часто трудиться приходится в положении сидя, что сопровождается болями в спине и шее.
    • Иногда для осуществления авторского надзора приходится выезжать на строительную площадку. Не соблюдение техники безопасности может привести к травмам, а также отравлению строительной пылью и другим заболеваниям органов дыхания.

    Архитекторы зачастую жалуются на бессонные ночи, на недобросовестных заказчиков, на халатность строителей и не актуальные нормы. Однако, мало кто решается поменять профессию: призвание архитектора остается за человеком на все жизнь.

    Есть у профессии и положительные моменты.

    • Архитекторы пользуются уважением общества.
    • Плод Вашего творения осязаем.
    • Архитектор может построить хорошую карьеру.
    • Должность дает обширные возможности для свободы самовыражения и творчества.

    Работая архитектором можно курсировать между различными сферами деятельности: трудится на благо больших и маленьких фирм, пробовать себя в жилых, офисных технологиях или заниматься проектированием интерьеров.

    Требования к профессии

    При устройстве на должность архитектора к соискателю предъявляют следующее:

    • наличие высшего профильного образования;
    • стаж работы от двух лет;
    • умение работать AutoCAD и других профильных программах;
    • чтение и оформление проектной документации.

    Должностные обязанности архитектора

    Специалист должен заниматься:

    • проектированием зданий и сооружений;
    • оформлением смет и чертежей;
    • разработкой проектной документации;
    • выполнением расчетов и занесением данных в таблицы;
    • созданием дизайн-макетов;
    • переговорами с авторами проектов и заказчиками;
    • осуществлением авторского контроля строительного процесса.

    Кроме этого в обязанности архитектора может входить:

    • создание 3D-визуализации объектов строительства;
    • работа над дизайн – проектами;
    • согласование проектной документации.

    Ответственность

    Профессия архитектора требует от его обладателя серьезного отношения к своей работе. На плечах этого человека лежит огромная ответственность за качественное строительство и последующую эксплуатацию объекта.

    Правонарушения и материальные убытки, нанесённые в ходе служебных обязанностей, караются законом.

    Полномочия

    • Архитектор имеет право оговаривать с руководством срок выполнения работы и сообщать о проблемных вопросах относительно ее выполнения.
    • Запрашивать в подразделениях необходимую ему информацию, касающуюся должности.

    Хороший архитектор не ждет пока ему все предоставят на блюдечке. Он может затребовать у руководства необходимую ему документацию, а также вносить свои предложения и разработки в проектные решения.

    Особенности профессии

    Самое трудное в работе архитектора – постоянная нагрузка. Приходится трудиться сверх нормы в рабочие дни, да еще и нужно выходить в выходные. Иногда требуется сидеть над проектом всю ночь напролет, а утром снова идти на работу. Постоянная нехватка времени: над чем бы Вы ни работали, часов нужно вдвое больше, чем отведено для выполнения задачи.

    Для архитектора важно вдохновение, но истинные таланты должны уметь создавать шедевры, не имея душевного настроя.

    Профессиональные навыки и умения

    Багаж знаний у архитектора должен быть внушительным.

    Необходимо:

    • знать строительные нормы и правила;
    • работать в автоматизированных программах проектирования Autodesk, Graphisoft ArchiCAD;
    • уметь самостоятельно разрабатывать основные конструкционные решения, необходимую рабочую документацию, создавать архитектурные чертежи;
    • ориентироваться в методике проектирования и производить расчеты;
    • иметь развитый эстетический и художественный вкус;
    • знать основы экологии, геодезии, картографии;
    • обладать художественными навыками для создания рисунков, графиков, композиций;
    • иметь аналитический склад ума и способности к математическим вычислениям.

    Приветствуются знания:

    • английского языка на разговорном уровне;
    • нюансов разработки проектов зданий под магазины;
    • особенностей современных строительных материалов.

    Личные качества

    Рекомендуется выбирать профессию архитектора людям с тягой к рисованию, которые на «короткой ноге» с компьютером и обладают развитым пространственным мышлением.

    Кроме того, ценится:

    • умение работать в команде и иметь организаторские способности;
    • ответственность, креативность и бдительность;
    • чувство вкуса и гармонии;
    • хорошая память и пунктуальность.

    Для профессионального архитектора важно:

    • любить заниматься черчением;
    • иметь развитое цветовое восприятия;
    • умение мыслить абстрактно;
    • обладать хорошим глазомером;
    • уметь сосредоточиться;
    • быть стрессоустойчивым;
    • создавать образы согласно словесному описанию и наоборот;
    • быть обладателем интуитивного мышления.

    Карьера архитектора

    Именитыми специалистами становятся не за один день. Многие начинают с простого строителя или инженера. Потом Вам могут доверить проектирование деревянных домов и бань.

    Хорошо, если Вы немного поработать помощником архитектора или стать членом их команды. Получить должность старшего архитектора, если вы хорошо себя зарекомендуете с профессиональной точки зрения, можно примерно через 5 – 7 лет.

    В архитектурную сферу деятельности открыт путь инженерам и технологам, которые заняты в области строительства. Для этого достаточно пройти курсы повышения квалификации.

    Инженеры – проектировщики, дизайнеры интерьеров и строители могут быть не только успешными архитекторами, но у них есть все возможности стать руководителями крупных строительных объектов.

    Где работать

    В маленьких городах очень трудно устроится архитектором. Зато в больших мегаполисах такие люди ценятся и могут удачно трудоустроиться в строительные компании или проектные организации.

    В опытных архитекторах также нуждаются проектные организации и дизайнерские студии.

    Человек данной профессии может работать в государственных органах:

    • в комитетах;
    • в градостроительных комиссиях;
    • в регулирующих организациях.

    Сколько зарабатывает архитектор

    В архитектуре нет малооплачиваемых должностей. Конечно, заработок зависит от региона и уровня строящихся объектов. В среднем заработанная сумма составляет 850 долларов в месяц. Архитектор может получать от 500 до 1650 долларов в месяц в зависимости от квалификации специалиста.

    Успешные архитекторы могут рассчитывать на хорошие гонорары.

    Как стать архитектором

    Специалистов данной профессии выпускают многие ВУЗы. Отличный старт – наличие дизайнерского или строительного образования.

    Важные предметы, которые никак нельзя прогуливать, черчение, изобразительное искусство и математика.

    Для развития пространственного мышления Вам пригодятся знания по истории и литературе.

    Рейтинг автора

    Написано статей

    Обучение на архитектора после 9 и 11 класса

    Тебе не надоели эти бесконечные серые коробки, бетонные заборы и глухие подземные переходы? Люди устали от серости окружающего мира, и кто, как не архитектор, сможет предложить решения по изменению пространства? Ведь не секрет, что современное общество, помимо утилитарности, ищет в окружающем пространстве эстетику.  Специальность «Архитектура» – искусство проектирования; профессия, находящаяся на стыке свободного творческого полета и точных математических расчетов. Выбирая архитектурное направление, ты получаешь возможность стать современным зодчим и самостоятельно спроектировать наследие твоего города и твоей страны!

    Отправить заявку на поступление

    Отправить заявку на перевод из другого заведения

    О программе

    Как поступить

    Чтобы поступить на архитектора, нужно пройти творческие испытания по рисунку и черчению, также в расчет принимается средний балл аттестата.  С программой проведения творческого испытания можно ознакомиться в разделе «Вступительные испытания». Ознакомиться с факультетом можно по ссылке.

    Записаться на подготовительные курсы

    Отправляя форму, вы соглашаетесь на обработку персональных данных, защищенных политикой конфиденциальности и обрабатываемых для выполнения вашей заявки.

    Мы научим

    • создавать проекты сложнейших архитектурных конструкций: зданий и сооружений
    • разрабатывать проектную документацию объектов различного назначения
    • участвовать в согласовании (увязке) проектных решений с проектными разработками смежных частей проекта
    • осуществлять изображения архитектурного замысла, выполняя архитектурные чертежи и макеты
    • участвовать в авторском надзоре при выполнении строительных работ в соответствии с разработанным объемно-планировочным решением
    • осуществлять корректировку проектной документации по замечаниям смежных и контролирующих организаций и заказчика
    • осуществлять сбор, хранение, обработку и анализ информации, применяемой в сфере профессиональной деятельности участвовать в планировании и организации проектных работ
    • и многому другому!

    Помимо проектирования облика зданий и внутренней планировки обучающиеся осуществляют:

    • разработку и создание парков, ландшафтный дизайн
    • проектирование малых архитектурных форм
    • разработку генеральных планов и благоустройства и др.

    Оставьте заявку, чтобы узнать больше о нас

    Отправляя форму, вы соглашаетесь на обработку персональных данных, защищенных политикой конфиденциальности и обрабатываемых для выполнения вашей заявки.

    Практика и трудоустройство

    Уже во время обучения в колледже студентов  специальности Архитектура ждет огромный объем практической работы под руководством профессионалов своего дела! Начиная с первого курса обучающие составляют портфолио своих работ. Наш подход к обучению через практику дает возможность приобрести огромный опыт и сделает выпускников колледжа 26КАДР незаменимыми профессионалами на рынке труда.

    Практика студентов проводится в творческих мастерских, социальных партнерах колледжа,  таких как НИ и ПИ Генплан Москвы, Моспроект-4, Моспромстрой. Начиная с первого курса обучающие составляют портфолио своих работ.

    Организации, в которых востребованы выпускники программы«Архитектура»: от крупных государственных структур (НИ и ПИ Генплана Москвы) до небольших архитектурных и дизайнерских бюро состоящих из 3-5 работников.

    Работы студентов специальности «Архитектура»

    После колледжа они могут работать

    • Художник / художник-декоратор, художник-оформитель
    • Дизайнер интерьера
    • Архитектор
    • Инженер-архитектор
    • Конструктор
    • Макетчик
    • Инженер-проектировщик
    • Художник-архитектор
    • Реставратор
    • Художник-реставратор

    Работодатель подбирается с учетом результат прохождения практик, имеющихся навыков и портфолио работ. Подбор места работы индивидуален для каждого выпускника.

    Посетите День открытых дверей и узнайте все об условиях приема и обучения из первых уст

    Отправляя форму, вы соглашаетесь на обработку персональных данных, защищенных политикой конфиденциальности и обрабатываемых для выполнения вашей заявки.

    Нам есть кем гордиться

    Наталья Белякова

    3 место в компетенции «Технологии информационного моделирования BIM», 2019 год

    Илья Митрохин

    3 место в компетенции «Технологии информационного моделирования BIM», 2019 год

    Градникова Алёна

    1 место в компетенции «Технологии информационного моделирования BIM»на VIII Открытом чемпионате профессионального мастерства «Московские мастера» по стандартам WorldSkills Russia, 2020 год

    Гаирбеков Тимур

    2 место в компетенции «Архитектура» на VIII Открытом чемпионате профессионального мастерства «Московские мастера» по стандартам WorldSkills Russia, 2020 год

    Спец.

    дисциплины и компьютерные программы

    Обучение по специальности Архитектура требует необычайной усидчивости и большого количества времени, затрачиваемого на проектирование, которое в свою очередь занимает 80% процентов времени уже на 3 и 4 курсе. Основной навык, который требуется в дополнение – «Нужно понимание рынка, понимание материалов, понимание требований заказчика, понимание конструкций»

    Среди специальных дисциплин студенту архитектурного колледжа предстоит освоить рисунок и живопись, начертательную геометрию, архитектурную графику, основы геодезии, основы архитектурного проектирования, основы градостроительства, объемно-пространственную композицию с элементами макетирования, стандарты СНиП и ГОСТ и многое другое.

    Выпускники нашего колледжа являются уверенными пользователями программ AutoCad, ArchiCAD, Adobe Photoshop, CorelDRAW и 3DMax (факультативно), что очень ценится на рынке труда.

    Лаборатории

    • архитектурного материаловедения
    • технической механики
    • компьютерной графики и автоматизированных систем проектирования
    • информационных технологий

    Мастерские

    • дизайна
    • объемного прототипирования

    Ведущие преподаватели

    Литовченко Андрей Владимирович. Стаж работы 30 лет. Член Союза Архитекторов России. Дипломант Всесоюзного конкурса молодых архитекторов (2 –я премия). Авторские проекты –Реставрация «Дом Мазепы», «Дворянская усадьба 18 века», «Культурный центр Постпредства Украины» в Москве, Жилые дома в исторической застройке г. Киева

    Ревуцкий Сергей Алексеевич. Стаж работы 30 лет. Более 100 реализованных, архитектурных проектов в области жилищного, общественного и промышленного строительства. Участвовал в разработке эскизных и рабочих проектов Олимпийских объектов для Олимпиады в г. Сочи 2014 года. Автор научных статей:

    • «М.В.Ломоносов – наука для искусства». «Вестник Славянского Университета», выпуск 19, Кишинёв-2011г.; стр. 135-144. ISBN 978-9975-4020-8-9;
    • «Дом-музей А.С.Пушкина в Кишинёве. Архитектуроведческий анализ» «Вестник Славянского Университета», выпуск 20, Кишинёв-2012г.; стр. 128-142. ISSN 1857-162X;
    • «Воронцовский дворец и замок Куриса. Эклектика архитектуры востока и запада» «Вестник Славянского Университета», выпуск 21 «Культурология»,Кишинёв-2013г. ; стр. 37-50. ISBN 978-9975-9628-8-9/ISBN 978-9975-117-09-8;
    • «Архитектурное образование в колледжах. Престиж, конкурентность, перспективы на рынке труда» «Архитектура. Строительство. Реставрация. XXI век. Сборник материалов Международной научно-практической конференции/ под общ. Ред. С.Ю. Вострикова – М. Изд-во ГБОУ СПО СТ №30, 2015.

    Еолян Грант Гургенович. Стаж работы — 40 лет. Кандидат архитектуры, Заслуженный строитель Республики Адыгея, Член Союза Архитекторов России, Член Союза Архитекторов Армении, Член Международной Ассоциации Архитекторов. Награжден дипломами за участие в выставках. Победитель Международных и Республиканских конкурсов. Автор научных публикаций в журналах «СИБ-Строительство, Инвестиции, Бизнес», «АгроСтрой Эксперт», «СТРОИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС РОССИИ».

    Рахмани Фатима Георгиевна. Стаж работы по профессии 33 года. Авторские проекты – Административные здания на территории Абхазии, Реконструкция объектов отдыха и туризма на территории Северного Кавказа и Грузии.

    Зубов Валерий Николаевич. Член Союза архитекторов России. Автор проектов –Спортивный комплекс на территории ЮВГУ. Улицы, набережные и ТПУ Москва, Заводы грузовых автомобилей и тракторов «Вольво» Калуга, Музей в Харбине. Реконструкция Академии им. В. Сурикова, Площадь Европы в г. Москве и др. объекты в г. Москве и Монголии.

    Студенческая жизнь

    Студенты отделения «Архитектура и дизайн» принимают участие в ежегодных профессиональных конкурсах:

    • Богатырев Илья, Габриелян Гор, Краснова Вероника – 3 место в конкурсе студенческих проектов реконструкции лабаза театра «Модерн», 2022.
    • Легостаева Ольга – Серебряный  знак конкурса «Зодчество-2020» в номинации «Творчество студентов архитектурных ВУЗов и колледжей России»;
    • Воронцова Елена, Джагаева Оксана, Ульяшин Артем, Бузуева Карина, Запольская Александра, Солдатова Вероника, Полбенникова Анастасия, Спиваков Егор, Федосеев Николай – Диплом победителей III степени III Конкурса макетов «Москва глазами молодых градостроителей».

    Учащиеся регулярно посещают выставки:

    • «Красивые дома»
    • RosBuild
    • WorldBuild
    • АРХ МОСКВА
    • Студенты 1-х курсов посещают Центры современного искусства «Артплэй», «Винзавод», «Флакон».

    Для повышения качества образования разработан ряд событий, позволяющих обучающимся и студентам получить опыт самоопределения и освоить надпредметные области: Туристический слет первокурсников, Квест профессиональных компетенций, Фестиваль мастерства, Фестиваль идей и другие.

    В течение года для обучающихся организуются различные внеклассные мероприятия (посещение выставок, музеев, театров, автобусные экскурсии, фестивали, конкурсы и др.).

    Отзывы об обучении

    Также Вас может заинтересовать:

    Бюро трудовой статистики США

    ДЛЯ ПРИНТЕРА

    • Резюме
    • Что они делают
    • Рабочая среда
    • Как стать единым целым
    • Оплата
    • Перспектива работы
    • Данные штата и района
    • Сходные профессии
    • Подробнее

    Резюме

    Пожалуйста, включите JavaScript для воспроизведения этого видео.

    Стенограмма видео доступна по адресу https://www.youtube.com/watch?v=nymZ3dD-VWE.

    Краткие сведения: Архитекторы
    Медианная заработная плата 2021 г. 80 180 долларов в год
    38,55 $ в час
    Стандартное начальное образование Степень бакалавра
    Опыт работы по родственной профессии Нет
    Обучение на рабочем месте Интернатура/ординатура
    Количество рабочих мест, 2021 г. 125 500
    Перспективы работы, 2021-31 3% (медленнее среднего)
    Изменение занятости, 2021-31 3 300

    Чем занимаются архитекторы

    Архитекторы планируют и проектируют дома, фабрики, офисные здания и другие сооружения.

    Рабочая среда

    Архитекторы проводят большую часть своего времени в офисах, где они разрабатывают планы, встречаются с клиентами и консультируются с инженерами и другими архитекторами. Они также посещают строительные площадки для подготовки первоначальных чертежей и проверки хода реализации проектов, чтобы убедиться в достижении целей клиентов.

    Как стать архитектором

    Обычно есть три основных шага, чтобы стать лицензированным архитектором: получить степень бакалавра в области архитектуры, получить соответствующий опыт в рамках оплачиваемой стажировки и сдать экзамен на регистрацию архитектора.

    Оплата

    Средняя годовая заработная плата архитекторов в мае 2021 года составляла 80 180 долларов.

    Несмотря на ограниченный рост занятости, ежегодно в среднем в течение десятилетия прогнозируется около 9 100 вакансий для архитекторов. Ожидается, что большинство этих вакансий возникнет в связи с необходимостью замены работников, которые переходят на другую профессию или выходят из состава рабочей силы, например, в связи с выходом на пенсию.

    Данные по штатам и районам

    Исследуйте ресурсы для трудоустройства и заработной платы по штатам и районам для архитекторов.

    Похожие занятия

    Сравните должностные обязанности, образование, карьерный рост и оплату труда архитекторов аналогичной профессии.

    Дополнительная информация, включая ссылки на O*NET

    Узнайте больше об архитекторах, посетив дополнительные ресурсы, включая O*NET, источник основных характеристик работников и профессий.

    Архитекторы используют CADD в процессе проектирования.

    Архитекторы планируют и проектируют дома, фабрики, офисные здания и другие сооружения.

    Обязанности

    Архитекторы обычно делают следующее:

    • Встреча с клиентами для определения задач и требований к конструкциям
    • Дать предварительную оценку стоимости и сроков строительства
    • Подготовка спецификаций конструкции
    • Прямые рабочие, занимающиеся подготовкой чертежей и документов
    • Подготовка чертежей в масштабе либо с помощью компьютерной программы, либо вручную
    • Подготовка контрактной документации для строительных подрядчиков
    • Управление контрактами на строительство
    • Посещение рабочих площадок, чтобы убедиться, что строительство соответствует архитектурным планам
    • Поиск новой работы путем маркетинга и проведения презентаций

    Людям нужны места, где можно жить, работать, играть, учиться, делать покупки и есть. Архитекторы отвечают за проектирование этих мест. Они работают над общественными или частными проектами и проектируют как внутренние, так и наружные пространства. Архитекторам может быть поручено спроектировать что угодно, от одной комнаты до целого комплекса зданий.

    Архитекторы обсуждают с клиентами цели, требования и бюджет проекта. В некоторых случаях архитекторы предоставляют услуги предварительного проектирования, такие как технико-экономическое обоснование и изучение воздействия на окружающую среду, выбор места, анализ затрат и требования к дизайну.

    Архитекторы разрабатывают окончательные планы строительства на основе первоначального предложения после обсуждения с клиентами. На планах архитекторов показан внешний вид здания и детали его конструкции. Эти планы включают чертежи структурной системы; системы кондиционирования, отопления и вентиляции; электрические системы; системы связи; и сантехника. Иногда также включаются ландшафтные планы. При разработке проектов архитекторы должны соблюдать государственные и местные строительные нормы и правила, законы о зонировании, правила пожарной безопасности и другие постановления, например те, которые требуют разумного доступа для людей с ограниченными возможностями.

    Архитекторы используют автоматизированное проектирование и черчение (CADD) и информационное моделирование зданий (BIM) для создания проектов и строительных чертежей. Тем не менее, навыки рисования от руки все еще необходимы, особенно на концептуальных этапах проекта и когда архитектор находится на строительной площадке.

    По мере продолжения строительства архитекторы могут посещать строительные площадки, чтобы убедиться, что подрядчики следуют проекту, придерживаются графика, используют указанные материалы и соблюдают стандарты качества работы. Работа не завершена до тех пор, пока не будут завершены все строительные работы, проведены необходимые испытания и оплачены затраты на строительство.

    Архитекторы также могут помочь клиентам получить строительные предложения, выбрать подрядчиков и заключить контракты на строительство.

    Архитекторы часто сотрудничают с работниками смежных профессий, такими как инженеры-строители , городские и региональные планировщики , проектировщики , дизайнеры интерьеров и ландшафтные архитекторы .

    Хотя архитекторы обычно работают в офисе, они также должны ездить на строительные площадки.

    В 2021 году

    архитекторов занимали около 125 500 рабочих мест. Крупнейшими работодателями архитекторов были следующие:

    Архитектурные, инженерные и сопутствующие услуги 70%
    Самозанятые работники 17
    Строительство 3
    Правительство 3

    Архитекторы проводят большую часть своего времени в офисах, где они встречаются с клиентами, разрабатывают отчеты и чертежи и работают с другими архитекторами и инженерами. Они также посещают строительные площадки, чтобы убедиться, что цели клиентов достигнуты, и следить за ходом реализации проектов. Некоторые архитекторы работают из домашних офисов.

    График работы

    Большинство архитекторов работают полный рабочий день, а многие работают сверхурочно, особенно в условиях сжатых сроков. Самозанятые архитекторы могут иметь более гибкий график работы.

    Архитекторам нужны стажировки, чтобы получить практический опыт.

    Обычно есть три основных шага, чтобы стать лицензированным архитектором: получить степень бакалавра в области архитектуры, получить соответствующий опыт в рамках оплачиваемой стажировки и сдать экзамен на регистрацию архитектора.

    Образование

    Архитекторам обычно требуется степень бакалавра в области архитектуры. Большинство архитекторов получают степень в рамках 5-летней программы бакалавриата архитектуры. Многие получают степень магистра архитектуры, что может занять от 1 до 5 дополнительных лет. Требуемое время зависит от степени предыдущего образования и подготовки студента в области архитектуры.

    Типичная программа бакалавриата включает курсы по истории и теории архитектуры, проектированию зданий с упором на автоматизированное проектирование и черчение (CADD), конструкциям, методам строительства, профессиональной практике, математике, физическим наукам и гуманитарным наукам.

    Около двух третей штатов требуют, чтобы архитекторы имели архитектурное образование в одной из более чем 120 архитектурных школ, аккредитованных Национальным советом по архитектурной аккредитации (NAAB). Требования к государственному лицензированию можно найти в Национальном совете архитектурных регистрационных советов (NCARB).

    Обучение

    Все государственные архитектурные регистрационные органы требуют, чтобы выпускники архитектурных факультетов прошли длительную оплачиваемую стажировку, обычно продолжительностью 3 года, прежде чем они смогут сдать экзамен на регистрацию архитектора. Большинство новых выпускников заканчивают период обучения, работая в архитектурных фирмах в рамках Программы архитектурного опыта (AXP), программы, проводимой NCARB, которая помогает студентам пройти стажировку. В некоторых штатах разрешено проводить часть обучения в офисах работодателей смежных профессий, таких как инженеры и генеральные подрядчики. Студенты-архитекторы, которые проходят стажировку еще в школе, могут засчитывать часть этого времени в счет трехлетнего периода обучения.

    Стажеры в архитектурных фирмах могут помочь разработать часть проекта. Они могут помочь подготовить архитектурные документы и чертежи, построить модели и подготовить строительные чертежи в CADD. Стажеры могут также исследовать строительные нормы и правила и писать спецификации для строительных материалов, критериев установки, качества отделки и других связанных деталей. Лицензированные архитекторы берут документы, подготовленные стажерами, вносят в них правки, дорабатывают планы, а затем подписывают и скрепляют документы.

    Лицензии, сертификаты и регистрации

    Во всех штатах и ​​округе Колумбия архитекторы должны иметь лицензию. Лицензионные требования обычно включают в себя завершение программы на получение степени в области архитектуры, получение соответствующего опыта посредством оплачиваемой стажировки и сдачу экзамена на регистрацию архитектора.

    В большинстве штатов также требуется некоторая форма непрерывного образования для сохранения лицензии. Требования к непрерывному образованию различаются в зависимости от штата, но обычно включают дополнительное образование на семинарах, занятиях в университете, конференциях, курсах самообучения или других источниках.

    Улучшение

    После многолетнего опыта работы некоторые архитекторы становятся менеджерами по архитектуре и проектированию. Эти менеджеры обычно координируют деятельность сотрудников и могут работать над более крупными строительными проектами.

    Важные качества

    Аналитические способности . Архитекторы должны понимать содержание проектов и контекст, в котором они были созданы. Например, архитекторы должны понимать расположение механических систем и то, как эти системы влияют на эксплуатацию здания.

    Коммуникативные навыки . Архитекторы делятся своими идеями как в устной, так и в письменной форме с клиентами, другими архитекторами и рабочими, помогающими подготовить чертежи. Многие также проводят презентации, чтобы объяснить свои идеи и проекты.

    Творчество . Архитекторы проектируют общий вид домов, зданий и других сооружений. Они должны гарантировать, что конечный продукт будет привлекательным и функциональным.

    Организаторские способности . Архитекторы часто управляют контрактами. Поэтому они должны вести записи, связанные с деталями проекта, включая общую стоимость, использованные материалы и ход работ.

    Технические навыки . Архитекторам необходимо использовать технологию CADD для создания планов в рамках информационного моделирования зданий (BIM).

    Навыки визуализации . Архитекторы должны уметь представлять себе, как части строения соотносятся друг с другом. Они также должны иметь возможность визуализировать, как будет выглядеть здание в целом после завершения.

    Архитекторы

    Средняя годовая заработная плата, май 2021 г.

    Архитекторы, кроме ландшафтных и морских

    80 180 долл.0283

    Итого, все занятия

    45 760 долл. США

     

    Средняя годовая заработная плата архитекторов в мае 2021 года составляла 80 180 долларов. Медианная заработная плата — это заработная плата, при которой половина работающих по профессии зарабатывает больше этой суммы, а половина — меньше. Самые низкие 10 процентов заработали менее 48 930 долларов, а самые высокие 10 процентов заработали более 129 980 долларов.

    В мае 2021 года средняя годовая заработная плата архитекторов в ведущих отраслях, в которых они работали, была следующей:

    Правительство 99 330 долларов США
    Строительство 82 800
    Архитектурные, инженерные и сопутствующие услуги 79 780

    Большинство архитекторов работают полный рабочий день, а многие работают сверхурочно, особенно в условиях сжатых сроков. У самозанятых архитекторов может быть более гибкий график работы.

    АРХИТЕКТЫ

    процент изменения занятости, прогнозируется 2021-31

    Всего, все занятия
    АРХИТЕКТЫ, ДЕСЯВНЫЕ ЛАНДСКАЖЕТ И ВМС
    АРХИТЕКА

    Прогнозируется, что занятость архитекторов вырастет на 3 процента с 2021 по 2031 год, что медленнее, чем в среднем по всем профессиям.

    Несмотря на ограниченный рост занятости, ежегодно в среднем в течение десятилетия прогнозируется около 9 100 вакансий для архитекторов. Ожидается, что большинство этих вакансий возникнет в связи с необходимостью замены работников, которые переходят на другую профессию или выходят из состава рабочей силы, например, в связи с выходом на пенсию.

    Занятость

    Ожидается, что архитекторы

    потребуются для разработки планов и проектов строительства и ремонта домов, школ, медицинских учреждений и других сооружений, особенно в области устойчивого проектирования. Однако ожидается, что усовершенствованное программное обеспечение для информационного моделирования зданий (BIM) и измерительные технологии повысят производительность труда архитекторов, тем самым ограничив рост занятости этих работников.

    Данные о прогнозах занятости архитекторов, 2021–2031 годы
    Должность SOC-код Занятость, 2021 Прогнозируемая занятость, 2031 Изменение, 2021-31 Занятость по отраслям
    Процент Цифровой

    ИСТОЧНИК: Бюро статистики труда США, Программа прогнозов занятости

    Архитекторы, кроме ландшафтных и морских

    17-1011 125 500 128,900 3 3 300 Получить данные

    Статистика профессиональной занятости и заработной платы (OEWS)

    Программа статистики занятости и заработной платы (OEWS) ежегодно производит оценки занятости и заработной платы для более чем 800 профессий. Эти оценки доступны для страны в целом, для отдельных штатов, а также для столичных и неметропольных территорий. Ссылки ниже ведут на карты данных OEWS по занятости и заработной плате по штатам и районам.

    • Архитекторы, кроме ландшафтных и морских

    Центральный выступ

    Прогнозы профессиональной занятости разрабатываются для всех штатов отделом информации о рынке труда (LMI) или отделами прогнозов занятости отдельных штатов. Все данные прогнозов штата доступны на сайте www.projectionscentral.com. Информация на этом сайте позволяет сравнивать прогнозируемый рост занятости по профессии между штатами или в пределах одного штата. Кроме того, штаты могут составлять прогнозы по районам; есть ссылки на веб-сайты каждого штата, где эти данные могут быть получены.

    CareerOneStop

    CareerOneStop включает в себя сотни профессиональных профилей с данными, доступными по штатам и городам. В левом боковом меню есть ссылки для сравнения профессиональной занятости по штатам и профессиональной заработной платы по местности или городскому району. Существует также инструмент информации о зарплате для поиска заработной платы по почтовому индексу.

    В этой таблице показан список профессий с должностными обязанностями, аналогичными обязанностям архитекторов.

    Род занятий Должностные обязанности НАЧАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ СРЕДНЯЯ ЗАРПЛАТА 2021
    Инженеры-строители

    Инженеры-строители проектируют, строят и контролируют инфраструктурные проекты и системы.

    Степень бакалавра 88 050 долларов США
    Менеджеры по строительству

    Менеджеры по строительству планируют, координируют, составляют бюджет и контролируют строительные проекты от начала до конца.

    Степень бакалавра 98 890 долларов США
    Составители

    Чертежи используют программное обеспечение для преобразования проектов инженеров и архитекторов в технические чертежи.

    степень младшего специалиста 60 290 долларов США
    Промышленные дизайнеры

    Промышленные дизайнеры объединяют искусство, бизнес и инженерию для разработки концепций промышленной продукции.

    Степень бакалавра 77 030 долларов США
    Ландшафтные архитекторы

    Ландшафтные архитекторы проектируют парки и другие открытые пространства.

    Степень бакалавра 67 950 долларов США
    Городские и региональные планировщики

    Городские и региональные планировщики разрабатывают планы и программы землепользования, которые помогают создавать сообщества, приспосабливаться к росту населения и восстанавливать физические объекты.

    Степень магистра 78 500 долларов США
    Менеджеры по архитектуре и проектированию

    Менеджеры по архитектуре и проектированию планируют, направляют и координируют деятельность архитектурных и инженерных компаний.

    Степень бакалавра 152 350 долларов США
    Техники-геодезисты и картографы

    Техники-геодезисты и картографы собирают данные и составляют карты поверхности Земли.

    Диплом средней школы или эквивалент 46 910 долларов США
    Геодезисты

    Геодезисты проводят точные замеры для определения границ собственности.

    Степень бакалавра 61 600 долларов США
    Инспекторы по строительству и строительству

    Строительные инспекторы обеспечивают соответствие строительства строительным нормам и правилам, правилам зонирования и контрактным спецификациям.

    Диплом средней школы или эквивалент 61 640 долларов США

    Для получения информации о карьере в архитектуре, посетите

    Американский институт архитекторов

    Национальный совет по архитектурной аккредитации

    Национальный совет архитектурных регистрационных советов

    O*NET

    Архитекторы, кроме ландшафта и флота

    Рекомендуемая ссылка:

    Бюро статистики труда, Министерство труда США, Справочник по профессиональным перспективам , Архитекторы,
    на https://www. bls.gov/ooh/architecture-and-engineering/architects.htm (посещено 08 сентября 2022 г. ).

    Дата последнего изменения: Четверг, 8 сентября 2022 г.

    21 профессия, которой вы можете заниматься, имея диплом архитектора

    21 профессия, которой вы можете заниматься, имея диплом архитектора

    © Ariana Zilliacus
    • Автор: Ариана Зиллиакус

    Получение степени в области архитектуры может быть долгим и трудным процессом, но также и удивительно полезным. Несмотря на это, многие только что получившие высшее образование архитекторы не знают, с чего начать, или решают, что на самом деле они вообще не хотят быть архитекторами. Вот список из 21 карьеры, которой вы можете заниматься со степенью в области архитектуры, что может помочь некоторым преодолеть сложную задачу начать думать и планировать профессиональную жизнь, которая ждет вас.

    + 9

    Карьера в архитектуре

    Архитектура: искусство или практика проектирования и строительства зданий. Архитекторы часто спорят о фактическом определении нашей дисциплины, но никогда не могут избежать использования общих терминов, происходящих из фантастически широкого образования. Поэтому неудивительно, что задача выяснить, каким архитектором вы хотите быть, является сложной задачей. Ниже приведен список из 7 ветвей архитектуры, которые вы можете рассмотреть:

    1. Ландшафтный архитектор

    Проектирование наружных ландшафтов, включая инфраструктуру, общественные зоны, сельское и лесное хозяйство, жизненно важно для создания сети, которая связывает наши городские и сельские пространства, но также, и, что, возможно, более важно, необходимо для реагирования на глобализация и изменение климата. Ландшафтные архитекторы занимаются, среди прочего, управлением ливневыми водами, восстановлением окружающей среды и рекреационными зонами. Если вам нравится работать с природой и в ней, этот путь может быть для вас.

    2. Городской планировщик

    В связи с тем, что процент нашего населения, переселяющегося в города, быстро растет, условия урбанизма постоянно меняются. Динамичное состояние городской среды делает его захватывающим путем для архитектора, охватывающего все, от экономических и демографических изменений до устойчивого развития. Это важная обязанность в рамках нашей профессии, но сложная задача; это требует приспособляемости и решения проблем в больших масштабах.

    © Ariana Zilliacus

    3. Архитектор-реставратор

    Наследие и история нашего общества, представленные через архитектуру, — это не только прекрасные взгляды в прошлое, но и крайне важное значение для понимания нашей культуры как дисциплины. Консервация и восстановление зданий, несомненно, является сложной задачей; никогда не удается угодить всем. Средства массовой информации часто называют акт реставрации «резней наследия», несмотря на часто очень красивые решения.

    4. Архитектор исследований

    С нынешней волной цифрового дизайна и постоянным развитием цифровых инструментов наши методы представления и выражения резко меняются. Информационные технологии оказали глубокое влияние на архитектуру, которое еще далеко от завершения. Эти постоянные улучшения отчасти стали возможными благодаря захватывающим исследованиям, проводимым архитекторами, которые не обязательно заключаются в проектировании зданий, а больше сосредоточены на том, как эти новые инструменты могут улучшить нашу работу.

    5. Архитектор по освещению

    Свет оказывает глубокое влияние на наше психическое и физическое здоровье, и это может понять каждый, кто живет в высоких широтах. Углубление в архитектуру освещения влечет за собой улучшение качества нашего опыта, нашего здоровья и благополучия, а также устойчивости не только окружающей среды, но и небольших пространств, таких как наша рабочая среда.

    6. Политический архитектор

    Некоторые утверждают, что архитектура политична по своей природе, однако участие в принятии политических решений в городе или стране — это совсем другое дело. Архитектура — это больше, чем просто создание красивых объектов; дисциплина имеет значение в организации общества. Архитектурная фирма Terroir, например, работала с городским советом Берни, а также с городским советом Парраматты в Австралии, чтобы обосновать определенную структуру города, предсказать, что может произойти, и разработать набор критериев для эволюция города. Это тот случай, когда архитектура влияет на политику, а не наоборот.

    © Ariana Zilliacus

    7. Extreme Architect

    В связи с нынешним изменением климата прогнозируется усиление экстремальных погодных условий, таких как наводнения, периоды сильной жары и ураганы. Существующие экстремальные среды, такие как пустыни, вероятно, расширятся из-за таких явлений, как опустынивание. Таким образом, быть архитектором, специализирующимся на экстремальных погодных условиях, — это не только невероятно увлекательный способ заняться этим вопросом, но и бесценный для нас способ адаптироваться к будущему нашей планеты.

    Карьера в области искусства и дизайна

    Если после окончания учебы вы поймете, что архитектура на самом деле не для вас, возможно, вам подойдут дизайн и искусство. Архитектура уже является формой дизайна (или, может быть, наоборот), что упрощает создание прямых связей между вашим образованием архитектора и вашей профессией художника или дизайнера. Другой альтернативой является объединение двух дисциплин, таких как графический дизайн и архитектура. Возможно, ваша страсть — упростить общение архитекторов с помощью графики?

    8. Художник

    Хотя Олафур Элиассон не изучал архитектуру, он работает со многими архитекторами в Студии Олафура Элиассона, демонстрируя, насколько гармоничны и необходимы отношения между пространством и искусством. Навыки пространственного мышления и визуализации, полученные в результате обучения архитектуре, идеально подходят для инсталляции, скульптуры и пространственного опыта без необходимости в функциональности.

    9. Промышленный дизайнер

    Несколько архитектурных фирм занялись промышленным дизайном благодаря тесным творческим связям. Однако промышленный дизайн фокусируется на небольших объектах массового производства, а не на крупных зданиях, предназначенных для определенного контекста. Если перспектива создания чего-то огромного, постоянного и изменяющего ландшафт кажется слишком пугающей, промышленный дизайн — отличная альтернатива меньшего масштаба.

    © Ariana Zilliacus

    10. Дизайнер мебели

    Даже в большей степени, чем промышленный дизайн, дизайн мебели можно рассматривать как младшую сестру архитектуры. Бесчисленное количество известных архитекторов внесли значительный вклад в дизайн мебели: среди прочих Чарльз и Рэй Имз, Алвар Аалто и Арне Якобсен. Современные архитекторы, такие как Zaha Hadid Architects, следуют их примеру, доказывая, что и то, и другое можно делать одновременно.

    11. Дизайнер текстиля

    Дизайн текстиля требует чувствительности к цвету, тактильным ощущениям, строению, узорам и формам, и все это развивается во время учебы любого студента в архитектурной школе. Отношение между «кожей» и структурой в некотором смысле даже более буквальное, чем в здании, поскольку они сливаются воедино. Высокая мода также во многом напоминает архитектуру, перенимая геометрические и скульптурные конструкции современных зданий.

    © Ariana Zilliacus

    12. Графический дизайнер

    Графический дизайн — это то, как мы воспринимаем наш мир и идентифицируем его. Это бесценно, когда дело доходит до общения. Это также может быть настолько эстетично, что трудно удержаться от того, чтобы стать графическим дизайнером. Прохождение краткого курса графического дизайна в дополнение к степени в области архитектуры может открыть ряд возможностей для работы в этой области, но взять на себя задачи, которые больше соответствуют вашим интересам в области коммуникации.

    13. Дизайнер видеоигр

    Почти безграничные границы, которые возникают при проектировании виртуального мира, могут быть одной из самых забавных вещей, которые только что получивший диплом архитектор может придумать со своим образованием. Построение архитектуры видеоигры — это способ дать волю своему воображению, но он также может добавить больше глубины вашему пространственному мышлению.

    14. Фотограф

    Архитектурная фотография становится все более популярной, возможно, из-за красивой геометрии, которая может появиться, ограничивая что-то внутри объектива. Фотография больше связана с эстетикой, с объектом и композицией в этот уникальный момент, в этом конкретном кадре. Его больше интересует мимолетная атмосфера, чем постоянная организация людей и пространств. Тем не менее, он по-прежнему состоит из композиции, цвета, окружения и переживаний.

    © Ariana Zilliacus

    15. Художник-постановщик

    Хотя декорации или сцена — это гораздо меньшие платформы, чем виртуальная планета, проектирование театральных и кинодекораций позволяет столь же творческий поток. Он снимает давление традиционного пространственного дизайна и выражения, позволяя получить опыт, который может быть более запоминающимся, чувственным и основанным на истории, при этом используя все знания и навыки, которые можно получить в результате обучения архитектуре: нехватка времени, концептуальные среды и совместная работа. креативность.

    Карьера вне дизайна

    Если вы обнаружите, что просматриваете этот список и качаете головой при любом упоминании об архитектуре, искусстве или дизайне, возможно, этот окончательный список для вас. Он охватывает 6 профессий за пределами стереотипных областей дизайна, в основном в рамках гуманитарных наук, поскольку архитектура по своей сути ориентирована на человеческий опыт. Извлечение сути этого из вашего архитектурного образования и внедрение его в другую дисциплину может даже сделать вас более сильным кандидатом в профессиональной сфере.

    © Ariana Zilliacus

    16. Учитель/профессор

    Молодые преподаватели в архитектурных школах становятся все более распространенными, и если вы ищете больше времени, чтобы узнать об этой области, прежде чем принимать решение о том, хотите ли вы остаться в нем, потратив год или два на обучение, это может быть идеальным способом сделать это. Преподавание — это улица с двусторонним движением, особенно в таком юном возрасте, которая дает вам отличный способ учиться у своих учеников и размышлять о своем взгляде на архитектуру. Вот несколько советов о том, как добиться успеха в качестве молодого профессора.

    17. Филантроп

    В прошлом архитектура была джентльменской профессией, занимавшейся благотворительностью, а не экономической деятельностью. В наши дни женщины начали прочно закрепляться в профессии, но, к счастью, идеал филантропии не угас. Современная архитектура уделяет необходимое внимание устойчивости: экологической, социальной, психологической и экономической. Знание и осознание этих идеалов можно преобразовать в другие виды благотворительности, если это вас интересует. Создание устойчивого фонда для достижения гуманитарной цели никогда не будет пустой тратой времени.

    © Ariana Zilliacus

    18. Политик

    Как упоминалось ранее, архитектура и политика во многом неразрывно связаны друг с другом. Знание, которое человек получает о людях, о том, как они взаимодействуют с окружающей средой, как они организованы, что заставляет человеческое тело и психику чувствовать себя комфортно; все эти навыки в значительной степени способствуют тому, чтобы стать хорошим политиком. На самом деле, в Финляндии Андерс Адлеркройц, действующий член парламента на первом сроке, получил образование архитектора и практиковал его в течение многих лет, прежде чем заняться политикой, в то время как в Великобритании Ричард Роджерс служит в Палате лордов одновременно с управлением своей практикой. .

    19. Защитник природы

    Подобно филантропии, сохранение окружающей среды становится центром внимания в архитектуре. Несмотря на многочисленные усилия, наша планета все еще движется по пути, ведущему к катастрофе, когда дело доходит до нашего природного окружения. Использование ваших знаний о пространственной организации для разработки метода сохранения окружающей среды не только интеллектуально стимулирует, но и жизненно важно для нашего общества.

    © Ариана Циллиакус

    20. Писатель

    Стать писателем или журналистом может быть отличным способом применить архитектурное образование; мы учимся формулировать себя, используя (в основном) описательный язык и риторику, чтобы сообщать о наших сложных проектах учителям и критикам. Воплощение этого в письменной форме, будь то вымысел или нет, — это еще один способ построить другой мир и опыт для других. Несмотря на то, что печать двумерная, истории определенно не такие.

    21. Предприниматель

    Решение проблем, творческое мышление и искусство убеждения — три общих навыка архитекторов и предпринимателей, которые вы можете использовать в своих интересах. Ваш опыт работы с абстрактными концепциями и человеческим взаимодействием может сделать вас более сильным конкурентом с альтернативным мышлением.

    Приведенный выше список, конечно, неполный, так как упомянутые здесь профессии могут комбинироваться разными способами, а другие, не упомянутые профессии могут быть представлены на столе, чтобы обеспечить практически безграничные возможности. Как сказал немецкий педагог Курт Хан, «в нас есть нечто большее, чем мы знаем. Если мы сможем увидеть это, возможно, до конца жизни мы не захотим соглашаться на меньшее». Не забывайте, что впереди море возможностей.

    Ссылка: Ариана Циллиакус. «21 профессия, которую вы можете выбрать со степенью в области архитектуры», 7 ноября 2016 г. ArchDaily. Доступ .

    Карьера в области архитектуры

    Архитектура сочетает дизайн с проектированием для создания домов, высотных зданий и общественных мест. Эта карьера требует творчества, технических навыков и эстетического вкуса.

    От современных домов до небоскребов архитекторы проектируют пространства, в которых живут люди. Архитектурная карьера требует высшего образования, например, бакалавра архитектуры. Студенты, получающие степень в области архитектуры, изучают строительные материалы, теорию архитектуры и проектирование зданий.

    Карьера архитектора выходит далеко за рамки базовой архитектуры. Смежные специальности, такие как городское и региональное проектирование или гражданское строительство, также готовят выпускников к карьере геодезистов, проектировщиков, градостроителей и инженеров-строителей.

    Многие профессионалы участвуют в строительных проектах, от проектировщиков и геодезистов до ландшафтных архитекторов и инспекторов по строительству. На этой странице представлены несколько профессий в области архитектуры и перечислены требования к образованию и должностные обязанности для каждой из них.

    Является ли архитектура правильной карьерой для меня?

    Архитекторы творчески подходят к строительству. Они создают привлекательные и функциональные проекты для частных домов, офисных помещений, общественных зданий и крупномасштабных сооружений. Как и в других сферах искусства и дизайна, архитекторы все больше полагаются на программное обеспечение для выполнения своих повседневных задач. Архитекторам требуются определенные характеристики и сильные стороны, в том числе внимание к деталям, организационные навыки и умение работать в команде.

    Вы могли бы получить удовольствие от карьеры архитектора, если бы…

    Избранные онлайн-программы

    Типы архитектурной карьеры

    В области архитектуры профессионалы выбирают разные карьерные пути. В то время как для некоторых профессий требуется ученая степень или многолетний профессиональный опыт, другие предлагают должности начального уровня выпускникам со степенью младшего специалиста или бакалавра. Каждая карьерная траектория предоставляет различные возможности для продвижения.

    Этот раздел знакомит с карьерой архитектора. Помимо ролей архитектора, родственные карьеры включают геодезиста, чертежника, градостроителя и ландшафтного архитектора.

    Архитекторы

    Требуемая степень: Бакалавр или магистр

    Архитекторы проектируют сооружения, в том числе частные дома, офисы, производственные помещения и общественные здания. Они встречаются с клиентами, чтобы понять их потребности, создать эскизы и модели, а также оценить стоимость и время, необходимое для проекта. После того, как клиент утверждает план, архитекторы работают со строительными подрядчиками над созданием конструкции. Они посещают объекты, чтобы убедиться, что проект следует плану.

    Архитекторы должны иметь степень бакалавра архитектуры или выше. Они должны пройти специальные классы архитектуры и пройти стажировку.

    Менеджеры по архитектуре и проектированию

    Требуемая степень: Бакалавр или магистр

    Менеджеры по архитектуре и проектированию курируют проекты в архитектурно-инженерных организациях. Они создают планы в зависимости от потребностей проекта, назначают сотрудников для наблюдения за различными частями проекта и составляют бюджет. Менеджеры по архитектуре и проектированию также проверяют работу архитекторов и инженеров, чтобы убедиться, что они следуют передовым методам.

    Для работы на руководящем уровне в области архитектуры и проектирования обычно требуется несколько лет опыта работы архитектором или инженером.

    Инспекторы по строительству и строительству

    Требуемая степень: Диплом средней школы, диплом младшего специалиста или бакалавра

    Строительные инспекторы проверяют чертежи и планы зданий, чтобы убедиться, что они соответствуют строительным нормам, законам о зонировании и местным постановлениям. Они проводят проверки объектов, чтобы убедиться, что строительные проекты соответствуют закону. При проведении проверки используют различные приборы, такие как электрические тестеры и влагомеры.

    Роль требует знания электрических систем, сантехники, строительных материалов и строительных норм. Строительные и строительные инспекторы играют решающую роль в создании безопасных зданий.

    Менеджеры по строительству

    Требуемая степень: Бакалавр

    Менеджеры по строительству наблюдают за строительными проектами. В начале проекта они создают сметы расходов и графики для завершения работы. Они тесно сотрудничают с архитекторами, чтобы понять потребности проекта, и нанимают субподрядчиков для выполнения работ. Менеджеры по строительству читают технические чертежи, чтобы убедиться, что проекты соответствуют строительным нормам.

    В процессе строительства менеджеры по строительству наблюдают за проектом и устраняют любые чрезвычайные ситуации или задержки. Они следят за тем, чтобы каждый проект соответствовал законодательным требованиям безопасности.

    Составители

    Требуемая степень: Associate

    Чертежи преобразуют архитектурные и инженерные проекты в технические чертежи. Они работают в нескольких областях, включая архитектурное проектирование, гражданское проектирование, механическое проектирование и электрическое проектирование.

    Чертежи используют программное обеспечение САПР для преобразования эскизов и инструкций архитекторов и инженеров в технический документ. Они отмечают материалы, размеры и производственные процессы на чертеже. Затем чертежники работают с архитекторами и инженерами над усовершенствованием готового продукта, чтобы строители могли использовать его для создания чего угодно, от небоскреба до системы распределения электроэнергии.

    Ландшафтные архитекторы

    Требуемая степень: Бакалавр или магистр

    Ландшафтные архитекторы проектируют открытые пространства, в том числе парки, частные владения и кампусы колледжей. Они координируют свои действия с инженерами и архитекторами, чтобы понять каждый проект и составить планы участка в соответствии с пожеланиями клиентов. Ландшафтные архитекторы гарантируют, что строения на участке хорошо сочетаются с предлагаемым ландшафтным дизайном.

    После создания планов и моделей ландшафтные архитекторы просматривают экологические отчеты и подбирают материалы для ландшафтного дизайна. Они также наблюдают за ходом проекта и отслеживают смету расходов.

    Техники-геодезисты и картографы

    Требуемая степень: Диплом средней школы

    Техники-геодезисты и картографы помогают геодезистам и картографам собирать данные. Они посещают участки для измерения зданий, природных объектов и дорог. Специалисты по геодезии и картографированию используют такие инструменты, как электронное оборудование для измерения расстояния, для сбора данных. Они также могут создавать физические маркеры на сайтах.

    На исследовательской группе техники собирают и обрабатывают данные. Они также могут создавать базы данных и карты на основе опросов. Техники-геодезисты и картографы должны следить за тем, чтобы геодезисты и картографы использовали точные данные.

    Геодезисты

    Требуемая степень: Бакалавр

    Геодезисты проводят измерения для определения границ собственности, завершения строительных проектов и картографирования населенных пунктов. Они измеряют размеры различных объектов недвижимости, проводят обследования участков и изучают геодезические документы, такие как поземельные записи. Геодезисты также проверяют данные о правах собственности на землю и акты обследования.

    После съемки геодезисты создают отчеты и строят карты для записи границ между различными объектами. Они также предоставляют информацию для юридических документов. Геодезисты работают в государственных учреждениях и частных компаниях.

    Городские и региональные планировщики

    Требуемая степень: Магистр

    Городские и региональные планировщики создают планы по расширению городов, оживлению городских сообществ и созданию общественных пространств. Они тесно сотрудничают с местными властями, застройщиками и их сообществом, чтобы определить планы землепользования. Городские и региональные планировщики также оценивают потребности сообщества с помощью данных и полевых исследований.

    В рамках своих обязанностей городские и региональные планировщики просматривают планы участков, выявляют проблемы в планах и утверждают предложения. Этот карьерный путь требует лицензирования в большинстве штатов.

    Архитектура Карьера Обзор заработной платы

    Заработная плата архитекторов варьируется в зависимости от карьеры. Например, архитектурные и инженерные менеджеры сообщают о самой высокой средней заработной плате, в то время как проектировщики и инспекторы по строительству получают более низкую заработную плату. Каждая из этих профессий требует лицензирования или сертификации. Процесс и требования зависят от штата.

    Заработная плата архитектора Карьера
    Карьера Средняя годовая заработная плата (2020 г. )
    Менеджеры по архитектуре и проектированию 149 530 долларов США
    Менеджеры по строительству 97 180 долларов США
    Архитекторы 82 320 долларов США
    Городские и региональные планировщики 75 950 долларов США
    Ландшафтные архитекторы 70 630 долларов США
    Сюрвейеры 65 590 долларов США
    Строительные инспекторы 62 860 долларов США
    Составители 57 960 долларов США
    Техники-геодезисты и картографы 46 200 долларов США
    Источник: BLS

    Карьерные навыки в области архитектуры

    Архитекторы используют несколько навыков для выполнения своих рабочих обязанностей. Мягкие навыки, такие как общение и визуализация, помогают архитекторам работать в команде и выполнять проекты в соответствии с графиком. Точно так же необходимы твердые навыки, такие как знакомство с программным обеспечением для архитектурного проектирования, анализ чертежей и знание строительных норм и правил.

    Человеческие навыки

    • Общение
    • Решение проблем
    • Творчество
    • Организация
    • Визуализация

    Hard Skills

    • Анализ чертежей
    • Дизайнерские способности
    • Программное обеспечение САПР
    • Моделирование
    • Обучение строительным нормам

    Общие вопросы об архитектурной карьере

    Сколько лет нужно, чтобы стать архитектором?

    Архитекторы тратят не менее пяти лет на получение степени архитектора. После получения степени архитекторы обычно проходят трехлетнюю стажировку, чтобы получить лицензию.

    Что вы можете сделать со степенью архитектора?

    Степень в области архитектуры готовит выпускников к карьере архитекторов, менеджеров по архитектуре и ландшафтных архитекторов. Степень также дает возможности в качестве геодезиста, менеджера по строительству или чертежника.

    Сложно ли получить степень бакалавра архитектуры?

    Да, это требует тяжелой работы. Степень бакалавра архитектуры обычно занимает пять лет и включает курсы по проектированию зданий, материалам, теории архитектуры и безопасности конструкций.

    Много ли архитекторы используют математику?

    Архитекторы полагаются в своей работе на геометрию, алгебру и тригонометрию. Программа бакалавриата по архитектуре также включает математические курсы.

    Должны ли архитекторы хорошо рисовать?

    В прошлом архитекторы полагались на свои навыки рисования при создании чертежей и проектировании конструкций. Сегодня архитекторы все чаще используют программное обеспечение САПР вместо чертежей.

    Женевьева Карлтон

    Женевьева Карлтон имеет докторскую степень. по истории из Северо-Западного университета. Получив докторскую степень по истории Европы раннего Нового времени, Карлтон работала доцентом истории в Университете Луисвилля, где разработала новые курсы по истории науки, Италии эпохи Возрождения и процессам над ведьмами. Карлтон опубликовал пять рецензируемых статей в ведущих изданиях и монографию в University of Chicago Press. Она также получила срок пребывания в должности единогласным голосованием, прежде чем переехать в Сиэтл. Узнайте больше о работе Карлтона на сайте genevivecarlton.com.

    Заголовок Изображение предоставлено: jacoblund | Гетти Изображений

    Узнайте больше, сделайте больше.

    Больше тематических ресурсов для расширения ваших знаний.

    Архитектура Карьера | Лучшие колледжи

    по Конни Смит

    Опубликовано 7 октября 2020 г.

    Поделиться этой статьей

    Профессионалы в области архитектуры проектируют конструкции для различных целей. Они могут строить фабрики, проектировать ландшафты или ремонтировать дома с учетом экологически чистых мер. Архитекторы используют как технические навыки, так и творческое мастерство для разработки функциональных и привлекательных проектов.

    В этом руководстве рассматриваются отрасли и пути карьерного роста выпускников архитектурных вузов, а также ресурсы, которые могут помочь профессионалам оставаться в курсе архитектурных концепций. Вы также можете изучить детали программы по уровню образования и узнать о перспективах трудоустройства в этой области.

    www.bestcolleges.com — это сайт, поддерживаемый рекламой. Рекомендуемые или доверенные партнерские программы, а также все результаты поиска, поиска или подбора школ предназначены для школ, которые выплачивают нам компенсацию. Эта компенсация не влияет на рейтинги наших школ, справочники ресурсов или другую независимую от редакции информацию, опубликованную на этом сайте.

    Готовы отправиться в путешествие?

    Geber86 / E+ / Getty Images

    Зачем делать карьеру в архитектуре?

    Архитекторы творчески решают проблемы, им нравится создавать конструкции и проекты, которые повышают эффективность и оптимизируют пространство для сообществ, домовладельцев и предприятий. Эти профессионалы визуализируют проекты на основе спецификаций клиентов и создают планы и чертежи для реализации этих видений.

    Специалистам по архитектуре необходимы тайм-менеджмент, коммуникативные и математические навыки. Они также должны хорошо работать на руководящих должностях и должны легко адаптироваться к меняющимся стилям и правилам.

    Перспективы карьеры в архитектуре

    Архитекторы получают среднюю годовую зарплату в размере 80 750 долларов США, хотя ожидаемая заработная плата зависит от отрасли и местоположения. Например, средняя годовая зарплата государственных архитекторов составляет 93 970 долларов, а архитекторы в Нью-Йорке, округе Колумбия, Джорджии и Массачусетсе получают среднюю годовую зарплату более 100 000 долларов. Однако Бюро трудовой статистики (BLS) прогнозирует рост числа рабочих мест для архитекторов только на 1% в период с 2019 по 2029 год..

    Среди других архитектурных профессий можно назвать менеджеров по архитектуре и инженерии, средняя годовая зарплата которых составляет 144 830 долларов, а также городских и региональных планировщиков, средняя заработная плата которых составляет 74 350 долларов в год.

    Доход рабочего также зависит от уровня его опыта. В следующей таблице приведены типичные зарплаты, согласно PayScale, для нескольких архитектурных должностей, основанные на личном опыте.

    Среднегодовая заработная плата архитектора
    Должность Начальный уровень
    (0-12 месяцев)
    Ранняя карьера
    (1-4 года)
    Середина карьеры
    (5-9 лет)
    Опытные
    (10-19 лет)
    Архитектор 49 360 долларов США $56 010 65 060 $ 79 230 долларов США
    Ландшафтный архитектор 46 370 долларов США 52 250 долларов 61 810 $ 70 810 $
    Градостроитель 47 260 долларов США 53 360 долларов США 63 100 долларов США 72 690 долларов США
    Сюрвейер Н/Д 56 500 долларов США 68 070 $ 72 670 долларов США

    Источник: PayScale

    Навыки, полученные на архитектурном уровне

    В следующем разделе рассматриваются пять различных навыков, которые учащиеся развивают во время программ по архитектуре.

    Архитекторы используют исчисление, геометрию и тригонометрию для разработки и реализации своих архитектурных планов. Профессионалы используют эти навыки при масштабировании чертежей, расчете углов и определении структурной целостности проекта.

    Архитекторы должны общаться с клиентами, чтобы определить цель, бюджет и ожидания каждого проекта. Эти специалисты также должны работать с субподрядчиками и инженерами и должны преуспеть в маркетинге, чтобы привлечь новых клиентов. Сильные коммуникативные навыки также помогают архитекторам мотивировать персонал и разрешать конфликты между работниками.

    Клиенты сообщают архитекторам, что им нужно, и архитекторы должны найти способы достижения этих целей. Например, профессионалам может потребоваться увеличить внутреннее пространство владельца дома для размещения растущей семьи.

    Архитекторы должны создавать функциональные и эстетически привлекательные проекты, отвечающие потребностям каждого клиента. Чтобы достичь этого, профессионалы должны быть творчески мыслящими, ориентированными на детали в своих проектах.

    Лидерские навыки помогают профессионалам в области архитектуры управлять сотрудниками и субподрядчиками в своих проектных группах. В частности, менеджеры по архитектуре должны нанимать и контролировать новых работников, а также разрешать конфликты на рабочем месте.

    Карьера в архитектуре

    Профессионалы в области архитектуры могут проектировать детские площадки, коммерческие здания и дома. Они также могут помочь сообществам и правительствам проектировать районы. В следующем разделе описываются несколько различных карьерных путей в архитектуре.

    Городское планирование направлено на создание и реализацию проектов физических структур и ландшафтов сообществ. Эти проекты должны отражать характер и потребности города, города или района и включать такие детали, как здания, транспортные системы и игровые площадки. Этот карьерный путь включает в себя создание проектных предложений и участие в исследованиях и анализе данных.

    Профессионалы в этой области проектируют интерьеры зданий. Проекты включают однокомнатные и многоуровневые ремонты для частных домов или организаций. Эти изменения касаются эстетики, функциональности и безопасности. Профессионалы должны рисовать эскизы вручную или с помощью программного обеспечения.

    Архитекторы в этой отрасли улучшают пространство, внешний вид и функциональность открытых площадок. Например, профессионалы могут добавить сады, дорожки или деревья в таких областях, как дома, колледжи и игровые площадки. Эти дизайнеры могут использовать программное обеспечение для компьютерного дизайна и черчения для создания эскизов своих проектов.

    Коммерческая архитектура относится к строениям коммерческого назначения, таким как розничные магазины, рестораны и офисы. Эти проекты должны отражать тип продукта или услуги, которые предлагает бизнес, с учетом расстояния, безопасности и общедоступности.

    Эта отрасль отдает приоритет экологически безопасному проектированию и конструкции зданий, включая больницы, школы и жилые дома. Профессионалы могут сделать ремонт с использованием солнечной энергии, сократить потребление воды и использовать экологически чистые материалы. Профессионалы должны учитывать экономические, культурные и погодные факторы, влияющие на экологичность.

    Как начать карьеру в архитектуре

    Специалисты, получившие степень младшего специалиста, могут работать чертежниками и плотниками. Однако возможности карьерного роста, как правило, увеличиваются с повышением уровня образования. Например, степень бакалавра дает выпускникам право стать геодезистами, промышленными дизайнерами и менеджерами по строительству.

    Специалистам в области архитектуры следует подумать о том, чтобы получить как минимум степень магистра, поскольку архитекторам часто требуется профессиональная степень и лицензия. Учителям высших учебных заведений и историкам, занимающимся архитектурой, обычно требуются докторские степени.

    Согласно BLS, заработная плата работника имеет тенденцию к увеличению с уровнем его степени. Например, обладатели профессиональных степеней зарабатывают в среднем более 1800 долларов в неделю, что примерно на 1000 долларов больше, чем средняя еженедельная зарплата обладателей степеней младшего специалиста.

    Ассоциированная степень в области архитектуры

    Ассоциированная программа по архитектуре охватывает вводные понятия, такие как строительные технологии и строительные материалы для жилого и коммерческого дизайна. Учащиеся изучают, как создавать строительные документы и оценивать проекты для создания оценок затрат и времени. Программы архитектуры также требуют общеобразовательных курсов по таким темам, как английский язык, математика и общение.

    Большинство ассоциированных программ по архитектуре включают около 60 обязательных кредитов и несколько проектов. Кандидатам может потребоваться пройти обязательные курсы по алгебре, тригонометрии и геометрии и иметь минимальный средний балл средней школы 2. 0.

    Выпускники могут найти работу в строительных компаниях, государственных учреждениях и инженерных фирмах. Они могут продолжить карьеру в качестве чертежников, плотников и техников-строителей.

    Что вы можете сделать с партнером по архитектуре?

    Чертежи создают эскизы и рисунки, которые иллюстрируют архитектурные проекты других профессионалов. Эти иллюстрации содержат информацию о размерах и материалах для проектов. Чертежи могут использовать компьютерное программное обеспечение для создания этих чертежей и внесения изменений в проекты. Эти специалисты могут получить сертификацию через Американскую ассоциацию дизайнеров.

    Зарплата: $56 830

    Столяры используют такие инструменты, как пилы и шлифовальное оборудование, для изготовления деревянных конструкций, таких как мебель и шкафы. Эти профессионалы также используют ручные инструменты, чтобы добавить последние штрихи в проекты. Опыт работы в общественных или технических школах может помочь соискателям получить эти должности. Столяры могут получить аттестат через Североамериканский альянс по работе с деревообработкой.

    Зарплата: $32,690

    Техники-строители работают с инженерами по строительству инфраструктуры. Они помогают оценить места для строительных проектов. Технические специалисты могут помочь с коммерческими и жилыми проектами. Многим работодателям требуется степень младшего специалиста и сильные математические навыки, навыки решения проблем и наблюдения.

    Зарплата: $53 410

    Источник: BLS

    Степень бакалавра архитектуры

    Для получения степени бакалавра в области архитектуры обычно требуется около 150 кредитов. Студенты очной формы обучения могут получить высшее образование через 4-5 лет. Обязательные курсы охватывают сложные математические концепции, такие как аналитическая геометрия и исчисление. Программы также знакомят учащихся с физическими и инженерными концепциями строительных конструкций. Студенты часто выполняют проекты и участвуют в дизайн-студиях.

    Курсовая работа может также акцентировать внимание на истории архитектуры и экологических и культурных аспектах дизайна. Некоторые программы позволяют учащимся заниматься несовершеннолетними в таких областях, как вычислительный дизайн и история строительства.

    Вступительные требования часто включают рекомендательные письма, эссе и баллы ACT или SAT. Для программ также может потребоваться минимальный средний балл.

    Что вы можете сделать со степенью бакалавра в области архитектуры?

    Светодизайнеры работают с архитекторами и инженерами над проектированием осветительных конструкций для жилых, коммерческих и инфраструктурных проектов. Эти специалисты используют программное обеспечение для моделирования и могут заниматься исследованиями. Большинству дизайнеров освещения нужна степень бакалавра.

    Зарплата: 56 700 долларов США

    Менеджеры по строительству контролируют строительные процессы от мозгового штурма до завершения проекта. Проекты основаны на потребностях каждого клиента и требуют общения с инженерами и архитекторами. Эти менеджеры должны учитывать бюджеты и правовые нормы. Они также нанимают субподрядчиков.

    Зарплата: $95 260

    Геодезисты измеряют и исследуют места для строителей и инженеров. Они также могут создавать карты на основе своих выводов. Почти 70% землеустроителей работают в сфере архитектурных, инженерных и смежных услуг. Геодезистам обычно требуется степень бакалавра, лицензия и опыт работы под наблюдением.

    Зарплата: 63 420 долларов

    Военно-морские архитекторы помогают проектировать корабли, делая выбор, связанный с размером, внутренней обстановкой и дизайном корпуса. Эти архитекторы должны обсуждать планы с морскими инженерами и изменять проекты в зависимости от характеристик корабля во время испытаний. Студенты, заинтересованные в этой профессии, должны выбирать программы, ориентированные на военно-морскую архитектуру.

    Зарплата: 92 400 долларов

    Промышленные дизайнеры создают продукты, отвечающие потребностям клиентов. Эта профессия требует исследования вариантов строительства, набросков идей и создания прототипов таких объектов, как автомобили или бытовая техника. Эти продукты должны быть безопасными, экономичными и функциональными. Большинству промышленных дизайнеров нужна степень бакалавра.

    Зарплата: 68 890 долларов

    Источники: BLS и PayScale

    Степень магистра архитектуры

    Магистерская программа более подробно изучает архитектурные темы, такие как строительные конструкции, дизайн и материалы, чем бакалаврская программа. Курсовая работа магистра также отдает приоритет исследованиям. Многие программы предлагают специализации, такие как ландшафтная архитектура.

    Для некоторых программ требуются курсы студии дизайна, стажировка или диссертация. Большинство степеней магистра в области архитектуры требуют 40-60 кредитов и занимают около двух лет. Выпускникам, возможно, потребуется получить лицензию, прежде чем стать архитекторами.

    Что вы можете сделать со степенью магистра в области архитектуры?

    Архитекторы проектируют здания для различных клиентов, включая владельцев домов и заводов. Эти специалисты должны определить структурные потребности, время строительства и расходы для каждого проекта. Дополнительные обязанности включают надзор за контрактами, составление планов и надзор за строителями. Некоторые архитекторы могут найти работу только со степенью бакалавра и лицензией, хотя многим также требуется степень магистра.

    Заработная плата: 80 750 долларов США

    Городские и региональные планировщики находят способы использовать землю для улучшения жизни общества. Эти специалисты обсуждают возможности с государственными чиновниками и разработчиками. Они принимают решения на основе маркетинговых и полевых исследований, действующих правил и строительных норм и правил. Все городские и региональные планировщики должны получить лицензию.

    Зарплата: $74 350

    Ландшафтные архитекторы помогают таким организациям, как колледжи и предприятия, использовать их землю. Эти специалисты могут также строить парки и детские площадки. Они должны учитывать затраты и определять, какие материалы необходимы для выполнения их планов. Ландшафтные архитекторы должны получить лицензию, и многие из них также имеют степень магистра.

    Зарплата: $69 360

    Эти менеджеры наблюдают за архитектурными и инженерными компаниями, принимая решения о найме и контролируя операции. Они консультируют по вопросам дизайна продукта и бюджета и проводят исследования. Для большинства должностей менеджеров по архитектуре требуется степень магистра или бакалавра и значительный опыт работы в этой области.

    Зарплата: $144 830

    Архитекторы-консерваторы вносят изменения в здания и исторические объекты, чтобы сохранить их структурную целостность. Эти специалисты должны учитывать цели клиента, стоимость проекта и сроки ремонта. Они также должны предлагать нарисованные от руки или компьютеризированные иллюстрации своих планов. Многие должности архитектора по сохранению требуют степени магистра.

    Заработная плата: 64 300 долларов США

    Источники: BLS и PayScale

    Степень доктора архитектуры

    Докторская программа делает упор на качественные и количественные методы исследования. Студенты проходят курсы по проектированию, измерению производительности зданий и оптимизации энергопотребления. Учащиеся также могут выбирать классы в рамках таких специализаций, как сохранение исторического наследия, городской дизайн и зеленое строительство.

    Программы докторантуры обычно завершаются диссертацией. Эти обширные документы часто сосредоточены на архитектурной концепции, такой как дизайн здравоохранения или устойчивость. Чтобы получить высшее образование, студенты должны защитить диссертацию.

    Некоторые программы довольно избирательны, и каждый год принимают только несколько докторантов. Чтобы подать заявку, кандидатам часто требуется соответствующая степень магистра, опыт работы в этой области и портфолио архитектурных проектов.

    Что вы можете сделать со степенью доктора архитектуры?

    Преподаватели высших учебных заведений готовят и преподают планы уроков для курсов в рамках своей области знаний. Эти специалисты также могут проводить исследования и публиковать новые статьи и книги по архитектуре. В то время как общественные и младшие колледжи могут нанимать некоторых кандидатов только со степенью магистра, для четырехлетних колледжей и университетов обычно требуется докторская степень.

    Зарплата: $87 900

    Историки просматривают научные источники, такие как журналы и газетные статьи, чтобы сделать выводы о прошлых событиях, людях и местах. Профессионалы могут представить свои выводы в виде живых лекций или опубликованных статей и книг. Эти специалисты также могут помочь историческим местам и музеям управлять своими артефактами. Эти позиции часто довольно конкурентоспособны, и докторская степень может помочь кандидатам выделиться среди своих коллег.

    Заработная плата: 63 680 долларов США

    Эти специалисты решают задачи в таких областях, как инженерия или здравоохранение, используя математику. Их решения могут быть связаны с анализом данных, созданием проектов или улучшением бизнеса. Компании могут нанимать математиков для участия в различных темах, таких как промышленный дизайн автомобилей. Многие математики имеют докторскую степень.

    Зарплата: $92 030

    Источник: BLS

    Как продвинуться по карьерной лестнице в архитектуре

    Помимо получения еще одной степени, архитекторы могут продвигаться по карьерной лестнице, получая сертификаты и сертификаты, участвуя в очных или онлайн-обучении и посещая семинары.

    В следующем разделе эти параметры описаны более подробно. Профессионалы должны сосредоточиться на возможностях, которые связаны с их карьерными целями и специализациями. Архитекторы-консерваторы, например, могут присоединиться к Совету по обучению в области консервации архитектуры для обучения и создания сетей.

    Сертификаты и/или лицензии

    Для некоторых профессий в области архитектуры требуется лицензия. Архитекторы, например, должны получить лицензию во всех штатах. Эта лицензия обычно требует, чтобы кандидаты имели архитектурное образование, выполняли полевые работы и получали проходной балл на экзамене на регистрацию архитектора.

    Лицам, работающим в областях специализации, может потребоваться сдать более специализированные экзамены, такие как регистрационный экзамен ландшафтного архитектора. Национальный совет архитектурных регистрационных советов (NCARB) предлагает дополнительную информацию о лицензировании.

    Профессионалы также могут пройти сертификацию, связанную с их карьерой. Чертежи, например, могут получить сертификат Американской ассоциации проектировщиков, а строители могут получить сертификаты Американского института конструкторов.

    Дополнительные учетные данные включают в себя сертификат Green Associate или AP от Совета по экологическому строительству США. Кандидаты AP могут специализироваться в таких областях, как техническое обслуживание и строительство.

    Сертификаты обычно не являются обязательными, но демонстрируют специальные знания, которые могут помочь профессионалам продвинуться по карьерной лестнице.

    Непрерывное образование

    Архитекторы часто должны пройти дополнительное обучение для продления лицензии или сертификата. Работодатели также могут попросить работников накапливать часы непрерывного обучения, чтобы их сотрудники были в курсе последних тенденций в этой области.

    Непрерывное образование включает получение ученых степеней или сертификатов в колледжах и университетах. Чтение лекций и публикация научных работ также могут считаться дополнительным образованием. Кроме того, профессиональные организации предлагают семинары, конференции и курсы, которые могут претендовать на дополнительные часы обучения.

    Архитектурные организации, такие как NCARB и Американское общество ландшафтных архитекторов, предоставляют возможности для профессионального развития, а Учебный институт архитекторов и Академия PDH предлагают курсы повышения квалификации.

    Следующие шаги

    Профессиональные архитектурные организации предлагают конференции, лекции и региональные мероприятия с презентациями о разработках в этой области. На этих мероприятиях архитекторы строят отношения, которые могут привести к информации о возможностях карьеры и стипендий. Эти группы также издают журналы и журналы, предлагают сертификаты и проводят вебинары и обучение.

    Профессионалы могут посещать архитектурные выставки и подписываться на полевые журналы, такие как Architectural Digest, чтобы продолжать обучение. Кроме того, архитекторы могут смотреть дизайнерские шоу, в которых основное внимание уделяется созданию, ремонту и изучению зданий с различными архитектурными стилями. Веб-сайты социальных сетей, такие как Facebook и Instagram, также предлагают возможности просмотра архитектурных проектов и общения с другими архитекторами.

    Как сменить карьеру на архитектуру

    Профессионалы, которые переходят из других областей в архитектуру, часто должны получить соответствующую степень, даже для менее продвинутых должностей, таких как чертежник или техник-строитель. Кроме того, архитекторы должны получить лицензию. Прежде чем вносить какие-либо изменения в карьеру, специалисты должны ознакомиться с минимальными требованиями к своей будущей работе, чтобы убедиться, что они соответствуют требованиям.

    Карьера архитектора требует творчества, а также технических и ремесленных навыков. Эти черты привлекают профессионалов из самых разных областей и должностей. Например, процессы архитектурного строительства могут привлечь плотников, установщиков гипсокартона и строителей, в то время как художественное оформление архитектуры может понравиться рабочим по металлу и ремесленникам. Технические аспекты карьеры в архитектуре могут также понравиться электрикам и специалистам по геодезии и картографии.

    Где вы можете работать профессионалом в области архитектуры?

    Промышленность

    Архитектура — это разнообразная область, которая работает во многих отраслях. Профессионалы могут проектировать и строить конструкции для коммерческих предприятий, создавать ландшафтные проекты для домовладельцев и давать советы по городскому планированию правительствам. В следующей таблице представлены несколько отраслей, в которых работают архитекторы, с информацией о заработной плате и профессиональных обязанностях в каждой из них.

    Эта отрасль включает методы проектирования, относящиеся к жилому, коммерческому и рекреационному строительству, а также к дизайну интерьера. Профессионалы могут работать с чертежами, съемками, испытаниями и реальными процессами строительства.

    Средняя зарплата: $88 970

    Профессионалы этой отрасли проектируют и строят дома для клиентов. Эти дома включают кондоминиумы, мобильные дома и стандартные дома.

    Средняя зарплата: $85 820

    Земельный участок относится к разработке недвижимости для реконструкции и строительства. Профессионалы в этой области часто раскапывают землю для дорожных работ или раздела участка.

    Средняя зарплата: 102 040 долларов США

    Специализированные дизайнерские услуги включают в себя профессии, в которых профессионалы планируют и разрабатывают продукты в специальной области, такой как промышленный, графический или металлический дизайн.

    Средняя зарплата: $84 260

    В состав федеральной исполнительной власти входят организации, занимающиеся городским развитием, торговлей и правоохранительными органами на национальном уровне.

    Средняя зарплата: $98 110

    Источник: BLS

    Интервью с профессионалом в области архитектуры

    Дэниел Дженкинс

    Дэниел Дженкинс — исполнительный консультант по дизайну, лицензированный архитектор, писатель и бывший дизайнер Walt Disney Imagineer с более чем 22-летним опытом. Мистер Дженкинс получил высшее образование в 1998 со степенью магистра архитектуры Саваннского колледжа искусств и дизайна. В 2012 году он получил сертификат виртуального проектирования и строительства Стэнфордского университета.

    Г-н Дженкинс является автором книги «Менеджер по дизайну: успешное управление процессом проектирования». Дженкинс также является основателем и редактором блога ThemeParkArchitect.com.

    В детстве и юности меня всегда интересовало, как устроены вещи, вообще все что угодно. Этот интерес, наряду с моими художественными талантами, был логическим продолжением в получении степени и карьеры в области архитектуры. Я понимал тогда и сейчас, что архитектура — это сочетание технических ноу-хау и художественного выражения.

    Программа аккредитованной архитектуры во многом отличается от других программ. Во-первых, архитектурная программа — это широкая и целостная программа, которая, как и профессиональная архитектурная практика, задействует оба полушария вашего мозга: творческое и критическое мышление. Курсы, которые вы посещаете, как курсы по выбору, так и курсы по вашей специальности, представляют собой широкий набор, который будет тренировать и бросать вызов вашим творческим и техническим навыкам.

    Во-вторых, архитектуру как профессию часто называют «матерью всех искусств». Изучая и практикуя архитектуру, вы можете в буквальном смысле включать и использовать аспекты почти всех видов искусства, наполненные техническими аспектами, которых требует профессия.

    В-третьих, архитектурная программа не относится к типу программ, в которых учащийся читает и запоминает информацию только для того, чтобы передать ее обратно для контрольной или контрольной работы. Программы по архитектуре предъявляют расширенные требования к творческим способностям, когда перед вами ставится задача предоставить осязаемые результаты — как в электронной, так и в физической форме — которые представляют ваше решение задачи дизайна конкретного курса.

    Я начал искать работу примерно в середине пятого курса колледжа. К тому моменту я уже знал, что хочу начать свою карьеру во Флориде. Я также знал, что хочу начать свою карьеру с коммерческого архитектурного дизайна.

    На тот момент я разослал где-то 15-20 резюме и заявок. В итоге я получил три собеседования и, в конце концов, два предложения перед выпуском. В конце концов я принял предложение от фирмы в Орландо, которая занималась проектами в области здравоохранения. Примерно через две недели после выпуска я начал работать по своей профессии.

    Степень архитектора имеет очень четкий карьерный путь; однако, если у вас есть набор навыков и вы можете освоить определенные аспекты архитектурной практики, такие как управление проектами, управление дизайном, креативный дизайн и иллюстрация, эти специфические таланты могут быть воплощены в неархитектурных сегментах бизнеса.

    Я считаю, что мой карьерный путь на высоком уровне типичен для человека, получившего диплом архитектора. Я был сфокусирован на двух основных аспектах практики архитектуры. Я хотел стать лицензированным архитектором и пытался (и, к счастью, преуспел) не замыкаться на одном конкретном типе здания или одной конкретной роли.

    Мой карьерный путь отличается от большинства тем, что у меня было желание стать изобретателем Уолта Диснея. Мой карьерный путь отличается от большинства, поскольку многие архитекторы не хотят делать карьеру на полную ставку за счет проектирования тематических парков и тематических развлекательных проектов.

    Самым приятным аспектом моей работы является творческое и техническое сотрудничество с разнообразной командой квалифицированных специалистов, которое необходимо для решения задач дизайна, как в процессе проектирования, так и на этапах реализации проекта.

    Архитекторы по своей сути решают проблемы. Чтобы воплотить в жизнь любой дизайн и проект — особенно крупные коммерческие или тематические развлекательные проекты — требуется разнообразная команда талантливых людей, работающих вместе над решением тысяч индивидуальных дизайнерских задач.

    Самым сложным аспектом моей карьеры теперь, когда я являюсь индивидуальным предпринимателем, владеющим собственной консалтинговой компанией, является, конечно же, постоянная потребность в новых проектах и ​​новых клиентах. Я всегда занимаюсь маркетингом и в то же время работаю, чтобы удовлетворить потребности моих клиентов.

    Студенты должны понимать, что и степень, и карьера в области архитектуры — это долгая игра. Студенты, изучающие архитектуру, довольно быстро изучат понятие терпения. Практика в архитектуре — это не профессия (или степень, если уж на то пошло), где вы мастер своего дела.

    Из-за разнообразия этой области на освоение сложностей практической архитектуры уходят годы. Если студенты ищут программу или карьеру, в которой они ожидают знать 70% профессии выбранной профессии через два с лишним года, то архитектура не для них.

    Изучение архитектуры и профессиональная практика — это уникальный, сложный и очень полезный опыт. Иметь возможность на законных основаниях называть себя лицензированным архитектором и работать по своей профессии — это удивительное достижение. Широкая общественность не понимает самоотверженности и личных жертв, необходимых для того, чтобы стать экспертом в предметной области, проектирующим и внедряющим искусственную среду.

    Ресурсы для специалистов по архитектуре

    Профессиональные организации предлагают конференции и возможности обучения, которые помогают специалистам в области архитектуры быть в курсе последних событий в этой области. Дополнительные ресурсы включают научные книги, журналы и журналы, а также бесплатные онлайн-курсы.

    В следующих разделах содержится более подробная информация о некоторых из этих ресурсов.

    Дельта Тау Сигма: это студенческое общество чести было основано в 1913 году преподавателями Мичиганского университета. С тех пор в Соединенных Штатах открылось более 80 отделений. Каждый год Tau Sigma Delta вручает золотую медаль одному выдающемуся профессионалу в этой области на собраниях Национальной ассоциации университетских школ и архитектуры.


    Американский институт архитекторов: AIA состоит из более чем 300 отделений в Соединенных Штатах. Эта организация предлагает лицензированным архитекторам несколько членских услуг, в том числе возможности непрерывного образования, национальные сетевые конференции и исследования рынка в отрасли.


    Национальная организация архитекторов меньшинств: NOMA имеет отделения в 23 городах, включая Новый Орлеан, Хьюстон и Бостон. Организация развивает сильную сеть архитекторов меньшинств и занимается дискриминационной политикой и практикой в ​​этой области. NOMA предлагает обширный проект, работу и образовательные ресурсы, которые могут помочь студентам и специалистам связаться с нужными организациями и отдельными лицами.


    Общество американских зарегистрированных архитекторов: SARA проводит до четырех заседаний правления в год в различных местах США. Членство доступно для студентов, международных специалистов и младших архитекторов. На ежегодных конференциях SARA общество отмечает такие достижения, как выдающиеся архитектурные услуги, преданность SARA, значительный вклад в международное архитектурное сообщество и выдающиеся строительные проекты.


    Ассоциация университетских школ архитектуры: ACSA является ведущим агентством по аккредитации архитектурных программ колледжей. Ассоциация использует строгие правила для оценки качества и надежности учебных программ по архитектуре по всей стране. В каталоге программ указаны аккредитованные школы, которые служат отличной отправной точкой для будущих студентов при поиске колледжа.

    Архитектурная студия — Массачусетский технологический институт: этот курс предлагает всесторонний обзор архитектурного моделирования, материалов, дизайна, теории и истории. Учебные планы, календари, задания, лекции и проекты доступны на нескольких языках.


    Архитектурный дизайн Уровень I: Восприятие и процессы — Массачусетский технологический институт: В этом выпускном курсе студенты участвуют в строгих заданиях, связанных с такими понятиями, как серийные обозначения, инвентаризация площадок, картографические инструменты и дрейфовые чертежи. Курс состоит из 40 лекций.


    Designs on the Future: Устойчивость застроенной среды — Университет Гонконга: Этот семестровый курс требует около двух часов курсовой работы в неделю. Учащиеся участвуют в междисциплинарном изучении устойчивости, управления строительством и практики зеленого строительства.


    Римская архитектура — Йельский университет: этот курс дает студентам базовое понимание истории архитектуры, что может помочь поместить современные теории в контекст. Студенты могут получить доступ к записанным лекциям, а также к бесплатным аудиофайлам, страницам учебников и рабочим листам.

    Журналы архитектуры открытого доступа

    Buildings: этот международный журнал с открытым доступом принимает материалы по таким темам, как строительство систем освещения, зеленые здания и философия архитектурного дизайна. Все авторы могут представить статьи, которые подлежат экспертному рецензированию и редакционным исправлениям.


    AR Архитектура, исследования: этот журнал содержит статьи из различных дисциплин, включая городскую семиотику, архитектуру, антропологию и архитектурную археологию. Новые номера выходят два раза в год.


    Международный журнал архитектурных исследований: в этом журнале публикуются статьи о текущих исследованиях, таких как педагогика дизайна, проблемы культурного строительства и городской дизайн. Читатели также могут найти эксклюзивные интервью с такими плодовитыми архитекторами и дизайнерами, как Ирина Соловьева, Серидвен Оуэн и Амос Рапопорт.

    Книги по архитектуре

    Архитектура города. После выхода в 1966 году эта книга по теории городского дизайна сыграла ключевую роль в восстановлении и строительстве Берлина после Второй мировой войны. Автор Альдо Росси критикует современное архитектурное движение и призывает включить человеческий фактор в городской дизайн.


    Теоретическая тревога и стратегии дизайна в работе восьми современных архитекторов: студенты, изучающие архитектуру, стремящиеся получить обширные знания о нескольких плодовитых дизайнерах, должны начать с этих критических анализов Рафаэля Монео. Он анализирует работы Питера Эйзенмана, Альдо Росси, Джеймса Стерлинга и еще пяти человек.


    «Поэтика пространства»: Гастон Башляр переосмысливает наши представления о домашнем пространстве. Этот том содержит смесь архитектурной философии и анализа дизайна жилых домов и всех их уникальных пространств, включая кухни, чердаки, гостиные и подвалы.


    Иллюстрированный словарь архитектуры: иногда нужно что-то увидеть, чтобы понять. Фрэнсис Д. К. Чинг собрал более 5000 терминов, сопровождаемых его собственными иллюстрациями, в этом 320-страничном справочнике.


    Скрытое измерение: Эта книга открыла новую эру в архитектурной теории, отметив момент, когда автор Эдвард Т. Холл основал исследование проксемики, которое исследует влияние пространства на человеческие взаимодействия. Сочетая поведенческие исследования и исследования дизайна, наблюдения Холла изменили то, как современные архитекторы создают общественные пространства.

    Интернет-журналы по архитектуре

    Dezeen: это цифровое издание было основано в 2006 году для освещения глобальных проектов в области архитектуры и дизайна интерьера. Помимо освещения текущих событий, Dezeen демонстрирует проекты мультимедийных фильмов, которые демонстрируют, насколько интерактивными и плавными могут быть дизайн интерьера и архитектура.


    Architectural Digest: этот журнал является полезным цифровым ресурсом для текущих новостей архитектуры, вдохновения, выставок и ресурсов для покупок. Помимо интернет-журнала, читатели могут подписаться на печатные издания.


    The Architectural Review: AR включает критические анализы классической архитектуры и комментарии к современным зданиям. Здесь также проводятся инсталляции и образовательные презентации по всему миру, в том числе дебаты по теории архитектуры «Битва идей».


    Архитектурная лаборатория: этот онлайн-журнал полон графики с высоким разрешением, изображающей современные городские проекты и проекты устойчивого дизайна. Архитектурная лаборатория также предоставляет список предстоящих и текущих архитектурных конкурсов, таких как премия Arte Laguna и награды Audi Urban Future.


    Detail Magazine: этот журнал на немецком и английском языках информирует онлайн-аудиторию о новейших разработках в области строительства, материалов, правил и процессов. Студенты и профессионалы могут также посетить небольшой книжный магазин для дальнейшего вдохновения.


    Dialogue: эта онлайн-публикация в формате PDF исследует дизайн и философию современных рабочих пространств и академических структур.

    Часто задаваемые вопросы

    Некоторые профессии специалистов по архитектуре развиваются медленно. Например, BLS прогнозирует рост числа архитекторов всего на 1% в период с 2019 по 2029 год.. Тем не менее, BLS также прогнозирует 11-процентный рост городских и региональных планировщиков за тот же период — почти в три раза быстрее, чем прогнозируемый темп роста для всех профессий.

    Архитекторы имеют возможность продемонстрировать свои технические и творческие способности при выполнении проектов. Многие работники архитектуры также получают высокие зарплаты. Например, средняя годовая зарплата архитекторов составляет 80 750 долларов.

    Архитекторы могут работать в различных специализациях, включая коммерческий, жилой и ландшафтный дизайн. В этих карьерах они планируют и строят структуры для домовладельцев, предприятий и организаций. Специалисты в области архитектуры могут также работать чертежниками и столярами. Имея ученую степень, они могут преподавать курсы в колледже и писать научные статьи.

    Профессионалы, специализирующиеся на военно-морской архитектуре, получают одни из самых высоких зарплат в этой области, при этом средняя годовая заработная плата составляет 9 долларов США.2400. Кроме того, менеджеры по архитектуре и проектированию получают среднюю зарплату в размере 144 830 долларов в год.

    BestColleges.com — это сайт, поддерживаемый рекламой. Рекомендуемые или доверенные партнерские программы, а также все результаты поиска, поиска или подбора школ предназначены для школ, которые выплачивают нам компенсацию. Эта компенсация не влияет на рейтинги наших школ, справочники ресурсов или другую независимую от редакции информацию, опубликованную на этом сайте.

    Сравните варианты школы.

    Просмотрите школу, наиболее соответствующую вашим интересам, и сравните их по плате за обучение, программам, количеству принятых и другим факторам, важным для того, чтобы найти ваш колледж.

    Что я могу сделать со степенью архитектора?

    Визуальные, планировочные и технические навыки, которые вы разовьете во время обучения в области архитектуры, подготовят вас к творческой карьере, основанной на дизайне

    Варианты работы

    Профессии, непосредственно связанные с вашей степенью, включают:

    • Архитектор
    • Архитектурный технолог
    • Сюст -инспектор по борьбе с зданием
    • CAD Technian
    • Оценщик риска пожарного риска
    • Интерьер и пространственный дизайнер
    • Городской планировщик
    • Городской дизайнер

    Работа, где ваша степень будет полезна:

    • 9000 9000 9000 9000
    • Инспектор коммерческих/жилых помещений
    • Менеджер по строительству
    • Менеджер по недвижимости
    • Оценщик
    • Инспектор исторических зданий/специалист по консервации
    • Ландшафтный архитектор
    • Специалист по планированию и развитию
    • Художник-постановщик, театр/телевидение/кино
    • Инженер-строитель
    • Художник по визуальным эффектам

    думая о рабочих местах, перечисленных здесь.

    Потратьте несколько минут, чтобы ответить на вопросы викторины «Подбор работы» и узнайте, какая профессия вам подходит

    Попробуйте подбор работы

    Опыт работы

    Получение опыта работы или трудоустройства на производстве будет полезным. Подобные возможности помогают вам лучше понять архитектурные практики и отрасль изнутри. Они также позволяют вам устанавливать важные контакты и укреплять вашу уверенность, а также набор навыков. Завершение соответствующего опыта работы также демонстрирует потенциальным работодателям, что вы привержены карьере в этой области.

    Если вы намереваетесь получить квалификацию архитектора, обратитесь непосредственно в практику в поисках опыта работы. Попробуйте архитектурные, дизайнерские или строительные фирмы. Многие предлагают стажировки в течение лета.

    Смежные области, такие как ландшафтный дизайн, застроенная среда и другие методы проектирования, также предоставляют хорошие возможности для развития вашего опыта. Практикуйте свои навыки рисования и создания моделей и будьте в курсе последних тенденций в отрасли.

    Узнайте больше об опыте работы и стажировках.

    Типичные работодатели

    В качестве архитектора вы можете работать в различных учреждениях, от небольших фирм с менее чем десятью сотрудниками до более крупных практик, которые включают другие области, такие как планирование, градостроительство или строительство.

    Работодатели государственного сектора, такие как местные органы власти и жилищные ассоциации, нанимают значительную часть специалистов в свои отделы планирования, в то время как некоторые крупные организации, такие как банки и супермаркеты, могут иметь собственные архитектурные группы.

    Найдите информацию о работодателях в сфере недвижимости и строительства, машиностроения и производства и других сферах занятости.

    Реклама

    Навыки для вашего резюме

    Изучение архитектуры дает вам определенные навыки в области дизайна и архитектурной практики, а также знания в области строительства и строительства. Вы также разовьете ряд передаваемых навыков, в том числе:

    • счет, проектирование и рисование
    • ИТ-навыки, напр. автоматизированное проектирование (CAD)
    • навыки управления проектами
    • способность решать проблемы аналитическим, логическим путем
    • способность работать в команде
    • письменное и устное общение в различных условиях
    • исследовательские навыки
    • способность принимать решения
    • приспособляемость и гибкость для действий в непредвиденных ситуациях, где это необходимо
    • способность размышлять и улучшать свою профессиональную деятельность.

    Дальнейшее обучение

    Большинство выпускников архитектурных факультетов в конечном итоге завершают последние этапы квалификации, признаваемой RIBA и Советом по регистрации архитекторов (ARB), чтобы перейти к квалификации и практике в качестве зарегистрированных архитекторов.

    Помимо дополнительной квалификации в области архитектуры, вы можете выбрать последипломное обучение по другим техническим предметам, таким как инженерное дело, дизайн или информатика, или по предметам, не относящимся к техническим и строительным специальностям.

    Чтобы получить дополнительную информацию о дальнейшем обучении и найти интересующий вас курс, см. раздел «Степени магистра» и поиск курсов последипломного образования в области архитектуры.

    Чем занимаются выпускники факультета архитектуры?

    Чуть более трети (35%) через 15 месяцев после окончания учебы работают техниками в области компьютерного проектирования, черчения и архитектуры, а еще 13% работают архитекторами, дипломированными архитектурными технологами, специалистами по планированию, геодезистами и специалистами по строительству. 3% занимаются дизайном.

    Destination Percentage
    Employed 70.1
    Further study 5.7
    Working and studying 11
    Unemployed 7.6
    Прочие 5.6

    Выпускники по архитектуре

    Вид работПроцент
    Инжиниринг 69,4
    Розничная торговля и обслуживание клиентов.
    Другое 11.9

    Виды работ, подаваемые в Великобритании

    Узнайте, чем занимаются другие выпускники архитектурных факультетов через 15 месяцев после получения степени в разделе Чем занимаются выпускники?

    Данные о местах назначения выпускников от Агентства статистики высшего образования.

    Узнайте больше

    • Чартерный институт архитектурных технологов (CIAT)
    • Тренировочный совет по строительной отрасли (CITB)

    Написано AGCAS Editors

    Апрель 2022

    © Copyright Agcas и Graduare 9008 & Graduare и Graduare & Graduare и GRADUALE и GRADUALE и GRADUALE и GRADUALE и GRADUALE и GRADUALE и GRADUALERS.

    Как бы вы оценили эту страницу?

    По шкале, где 1 — неприязнь, 5 —

    Что-то пошло не так. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

    1. неприязнь1

      Несчастный-Every

    2. 2

      Несчастный

    3. 3

      Нейтральный

    4. 4
    5. Подобно 5

      Happy-erier

    Do. Не заполняйте это в 9003

    669

    . страница

    Как стать архитектором и какая степень вам нужна

    как получить диплом архитектора и информацию о карьере

    Архитекторы — это лицензированные специалисты, которые планируют и проектируют безопасные, красивые и функциональные здания. Архитектор обычно участвует в каждом этапе процесса проектирования и строительства здания. Для студентов, обладающих проницательностью как левого, так и правого полушария мозга, специальность «Архитектура» может стать достойной карьерой, сочетая элементы естественных наук и математики с многоуровневыми уровнями, основанными на творчестве; это может быть сложной и полезной работой для подходящего кандидата. При почти безграничном спросе на архитектуру, включая ландшафтный дизайн и жилые дома, места работы и бизнеса, рестораны, образовательные и медицинские учреждения, торговые центры и многие другие, постоянно растет потребность в квалифицированных лицензированных архитекторах в Соединенные Штаты.

    В этой статье мы обсудим, какая степень (степень бакалавра или магистра) вам нужна, чтобы начать карьеру архитектора, а также обязанности, связанные с этим захватывающим рынком труда. Помимо выполнения требований по лицензированию и образованию, архитекторы также должны быть организованными, творческими, аналитическими, а также обладать хорошими коммуникативными и техническими навыками.

    Получение степени архитектора

    В Соединенных Штатах получение степени бакалавра архитектуры в университете или аккредитованном профессиональном училище традиционно является первым шагом на пути к карьере архитектора. Статистически говоря, студенты без какой-либо предварительной подготовки в архитектурной школе получают свою профессиональную степень через 5-летнюю программу бакалавриата архитектуры. Хотя многие студенты желают получить диплом архитектора, прием студентов на архитектурные программы может быть чрезвычайно конкурентоспособным из-за популярности этой профессии. Кроме того, для окончания программы бакалавриата по архитектуре требуется дополнительный год обучения в колледже, заполненный дополнительными классами архитектуры. Переводные студенты должны обязательно проверить, какая часть их предыдущих занятий по архитектуре и зачетных единиц по общему образованию будет перенесена, поскольку все программы обучения архитектуре разработаны по-разному. Некоторым переводным студентам и тем, кто ищет дополнительные места, может потребоваться портфолио по архитектуре.

    Большинство студентов продолжают обучение в аспирантуре, чтобы получить степень магистра в области архитектуры, что может потребовать дополнительных 5 лет обучения; однако количество необходимого времени зависит от уровня предыдущего архитектурного образования и подготовки человека. Любой начинающий архитектор должен тщательно планировать свое образование, чтобы программа не занимала более 5 лет. Кроме того, старшекурсники могут захотеть рассмотреть следующие наборы навыков, так как это некоторые из желательных качеств, которыми обладают успешные архитекторы:

    • Аналитические способности : Чтобы преуспеть в своей отрасли, архитектор должен иметь безграничное понимание элементов дизайна, математики и науки, а также контекста, в котором они были сформулированы. Например, глубокое понимание расположения механических систем и того, как эти системы влияют на работу здания, имеет важное значение для профессии.
    • Коммуникабельность : Из-за того, что в этой отрасли очень много устной и письменной речи, архитектор должен обладать отличными навыками межличностного общения и общения с четкой способностью излагать свою точку зрения в наиболее сжатой форме. Поскольку работа архитектора предполагает активное сотрудничество между коллегами (включая чертежников, графических дизайнеров и дизайнеров интерьеров, старших сотрудников, стажеров, других архитекторов), строителями, градостроителями, инженерами-строителями и, конечно же, клиентами, способность правильно формулировать свои мысли очень важна. предпоследний к успеху.
    • Творческие способности : Поскольку общая эстетика сооружения зависит от дизайна, формы и планировки здания, художественное чутье и творческий взгляд необходимы для торговли. В дополнение к внешнему виду здания конечный результат должен органично сочетать форму и функциональность, а также учитывать влияние на окружающую среду площади конструкции или архитектурных обновлений.
    • Организационное мастерство : Поскольку работа архитектора включает в себя контракты, тщательную работу с документами, переписку по электронной почте, чертежи, визуализацию / чертежи и другие цифровые и твердые материалы, человек обязан обладать превосходными организационными навыками. Тщательное ведение записей, касающихся всех движущихся частей проекта (таких как анализ затрат, используемые материалы, детали проекта и составление графиков прогресса), имеет решающее значение в деловом мире.
    • Техническая экспертиза : В условиях постоянно меняющегося ландшафта цифровых технологий и обновлений программного обеспечения архитектор должен быть в курсе новейших архитектурных технологий и инструментов в отрасли, даже если это влечет за собой непрерывное образование и современные архитектурные решения. практики. Использование таких программ, как CADD, требуется при создании планов информационного моделирования зданий (BIM) и составлении проектов; поэтому крайне желательно иметь компьютерные навыки от среднего до продвинутого уровня.
    • Навыки визуализации: Обладание навыками пространственного распознавания выше среднего и способность видеть, как части конструкции соотносятся друг с другом, является ключом к успеху профессионального архитектора. Они также должны иметь возможность визуализировать, как будет выглядеть завершенная структура от внутреннего дизайна здания до размещения нового здания в городской среде, а также отличные навыки рисования от руки. Навыки рисования от руки — идеальная форма искусства для краткой визуализации того, как будет выглядеть здание. Наконец, архитектор должен иметь возможность устно объяснить свое видение клиентам и персоналу.

    Во время обучения по программе бакалавриата студент-архитектор может пройти курсы различной направленности, в том числе:

    • История и теория архитектурного дизайна
    • Проектирование зданий с упором на CADD, конструкции, методы строительства и профессиональные практики
    • Математика
    • Физические науки
    • Гуманитарные науки
    • Графический дизайн (разный)

    Программа магистратуры по архитектуре предоставит студентам более глубокие знания в области архитектуры и архитектурных курсов, в том числе:

    • История архитектуры
    • Архитектурное проектирование
    • Опыт студии дизайна
    • Теория дизайна
    • и многое другое

    В настоящее время в 34 штатах США архитекторы должны иметь профессиональную степень в области архитектуры, полученную в рамках аккредитованной программы получения профессиональной степени. 123 архитектурных школы, аккредитованных Национальным архитектурным советом по аккредитации (NAAB) с индивидуальными государственными лицензионными требованиями, можно найти на веб-сайте Национального совета архитектурных регистрационных советов (NCARB). В штатах, не предусматривающих таких требований, соискатели могут получить лицензию при наличии 8-13 лет соответствующего опыта работы (в дополнение к аттестату об окончании средней школы). Однако следует отметить, что большинство архитекторов в этих штатах по-прежнему получают профессиональную аккредитацию в области архитектуры.

    Различные типы архитекторов и ученых степеней

    Несмотря на то, что степень по общей архитектуре является наиболее распространенной степенью в этой отрасли, существуют также некоторые другие варианты курсов по архитектуре для людей с разными интересами. Например, вы также можете стать лицензированным ландшафтным архитектором. Ландшафтная архитектура больше работает с планированием, поскольку она связана с природной средой, а не с традиционной архитектурой. Кроме того, в области архитектуры существует множество различных специализаций, таких как:

    • Жилой
    • Коммерческий
    • Экологический дизайн/зеленая архитектура (ориентация на устойчивость)
    • Городской дизайн
    • Промышленный
    • Дизайн интерьера/Архитектура интерьера
    • Ландшафтный архитектор/Городской ландшафт

    Образование и обучение: как стать архитектором

    На первый взгляд, чтобы стать лицензированным архитектором, необходимо выполнить три основных шага:

    • Колледж/университет : Получение профессиональной степени в области архитектуры, аккредитованной Национальным советом по архитектурной аккредитации (NAAB) и имеющей право на получение государственной лицензии
    • .
    • Стажировка : Получение соответствующего опыта и профессиональной практики посредством оплачиваемой стажировки
    • Заключительный экзамен : сдача серии комплексных экзаменов, известных как регистрационный экзамен архитектора (ARE)
    • .

    Требования к архитектурному обучению

    Несмотря на то, что все государственные архитектурные регистрационные комиссии требуют, чтобы выпускники-архитекторы перед поступлением в ARE прошли всестороннюю оплачиваемую стажировку, большинство новых выпускников заканчивают период обучения, работая в архитектурных фирмах в рамках Программы Architectural Experience Program (AXP). Эта программа, управляемая NCARB, готовит студентов и направляет их в процессе стажировки.

    Лицензии, сертификаты и регистрации

    Чтобы стать лицензированным архитектором в США и округе Колумбия, соискатели должны получить профессиональную степень в области архитектуры, получить опыт работы на оплачиваемой стажировке и, наконец, пройти ARE. Кроме того, в большинстве штатов требуется ежегодное продление лицензии посредством непрерывного образования. Хотя требования могут варьироваться от штата к штату, обычно они включают в себя семинары, курсы самообучения, занятия в университете, конференции или другие одобренные ресурсы.

    Наличие зарегистрированного архитектора облегчает получение лицензии в разных штатах, поэтому многие архитекторы добровольно проходят сертификацию от NCARB. Согласно статистике за 2014 год, примерно треть всех лицензированных архитекторов имеют сертификат NCARB.

    Каковы обязанности архитектора: обзор

    Архитекторы планируют и проектируют широкий спектр конструкций, включая дизайн интерьера, для жилых домов, корпоративных зданий, коммерческих заводов и других подобных типов строительства, и поэтому они несут ответственность за широкий спектр знаний и специальных навыков в своей области. В обязанности архитектора входят проекты, включающие частные и общественные проекты, а также внутренние и наружные пространства, и архитектору может быть поручено спроектировать практически все, что только можно вообразить, от отдельной комнаты до целого комплекса зданий.

    Если вы думаете стать архитектором, важно знать, чего ожидать в повседневной жизни, как в офисе, так и на рабочем месте. Вот несколько основных задач, которые вы можете ожидать:

    • Давать указания работникам, которые готовят и составляют чертежи, чертежи/чертежи и другие соответствующие документы
    • Предоставление предварительных оценок предполагаемой стоимости и сроков строительства объекта
    • Контроль и управление строительными контрактами и соответствующей документацией (например, строительными нормами, правилами пожарной безопасности, законами о зонировании и другими соответствующими постановлениями, такими как доступность для инвалидных колясок)
    • Встреча с клиентами для определения требований, спецификаций и целей проекта
    • Составление и подготовка контрактной документации для строительных подрядчиков, инженеров, проектных фирм и связанного с ними персонала
    • Подготовка чертежей в масштабе (с помощью компьютерной программы или вручную)
    • Формулировка спецификаций конструкции
    • Возглавлять новые проекты и аккаунты с помощью маркетинговых усилий; проводить презентации
    • Посетить рабочие места, чтобы убедиться, что намеченные архитектурные планы соблюдаются на каждом этапе строительства
    • Сотрудничать с работниками смежных профессий, такими как инженеры-строители, дизайнеры интерьеров/дизайнерские фирмы, проектировщики, ландшафтные архитекторы, городские и региональные планировщики
    • Опытные архитекторы и те, у кого есть опыт работы, также могут помогать клиентам различными способами, такими как выбор подрядчиков, ведение переговоров по контрактам на строительство и даже получение предложений по строительству.

    Как видите, архитекторы обсуждают требования, цели и бюджет конкретного проекта со своими клиентами, а также контролируют строительство от начала до завершения. В некоторых случаях от архитектора также можно ожидать предоставления различных услуг по предварительному проектированию (таких как анализ затрат, выбор площадки, технико-экономические обоснования и исследования воздействия на окружающую среду, а также соответствующие требования к дизайну).

    После обсуждения и согласования первоначального предложения клиента архитектор разрабатывает окончательные планы строительства, которые иллюстрируют предполагаемый вид здания, а также намечают детали его конструкции. Эти планы могут включать, но не ограничиваться следующими элементами:

    • Чертежи структурной системы
    • Визуализации с указанием расположения и расположения систем кондиционирования, отопления и вентиляции
    • Чертежи электрических и коммуникационных систем
    • Чертежи или чертежи сантехники
    • Ландшафтные планы интерьера/экстерьера
    • Спецификация строительных материалов/внутренней мебели

    На каждом этапе процесса строительства архитекторы должны соблюдать местные и государственные строительные нормы и правила, законы о зонировании, противопожарные правила и другие установленные постановления, например, требующие беспрепятственного доступа в здания для людей с ограниченными возможностями. Кроме того, назначенный архитектор обычно посещает объекты, чтобы убедиться, что все аспекты строительства соблюдаются, такие как соблюдение графиков, сроков и стандартов качества работ, использование указанных материалов и надзор за подрядчиками, чтобы убедиться, что они следуют намеченному проекту. . Работа официально не считается «завершенной» до тех пор, пока не будут завершены все строительные работы, проведены и утверждены обязательные испытания, а все понесенные затраты на строительство не оплачены в полном объеме.

    Знаете ли вы…

    С появлением технологических достижений за последние несколько десятилетий автоматизированное проектирование и черчение (CADD) и информационное моделирование зданий (BIM) заменили традиционную чертежную бумагу и карандаш в качестве предпочтительного метода создания строительных чертежей и проектов. Тем не менее, архитекторы по-прежнему должны обладать навыками рисования от руки для эскизов и визуализаций, что особенно важно на концептуальных этапах нового проекта или при работе на месте, где компьютеры труднодоступны.

    Рабочая среда: график архитектора

    Хотя большинство архитекторов работают полный рабочий день (в том числе сверхурочно, особенно при работе в сжатые сроки), в отрасли существует некоторая гибкость в зависимости от ваших карьерных целей, образа жизни и личных предпочтений. Например, архитекторы, работающие не по найму, обычно работают на себя, потому что им нужен менее жесткий график работы.

    Что касается рабочей культуры, большинство архитекторов проводят большую часть своего времени в офисе, где они встречаются с клиентами, сотрудничают с другими архитекторами, инженерами и персоналом, а также разрабатывают отчеты и чертежи, помимо других многоуровневых обязанностей. Кроме того, регулярные посещения строительных площадок необходимы для наблюдения за ходом проекта и обеспечения достижения всех целей. В некоторых случаях у архитекторов может быть возможность работать из своего домашнего офиса или иметь собственную дизайнерскую студию.

    Знаете ли вы…

    По данным Бюро статистики труда Министерства труда США, в 2014 году архитекторы занимали около 112 600 рабочих мест, из которых 69% были заняты в архитектурных, инженерных и связанных с ними услугах. Примерно каждый пятый был самозанятым.

    Прогноз отрасли: перспективы работы в архитектуре

    При прогнозируемом росте в 7% в период с 2014 по 2024 год карьера профессионального архитектора находится на подъеме без признаков упадка. Согласно статистике, многие университеты и школы в США планируют построить новые объекты или отремонтировать существующие структуры. Кроме того, стареющее население бэби-бумеров предъявляет спрос на большее количество медицинских учреждений, а также на необходимость создания новой инфраструктуры для поддержки роста медицинских услуг по всей стране. Кроме того, коммерческая недвижимость и предприятия розничной торговли также могут потребовать дополнительных архитектурных удобств.

    Существует также постоянно растущий спрос на «зеленый дизайн» (также известный как устойчивый дизайн), поэтому архитекторы, решившие специализироваться в этой области отрасли, скорее всего, увидят возможности карьерного роста и стабильность работы. Поскольку устойчивый дизайн делает упор на использование природных ресурсов (таких как сохранение воды и энергии, сохранение качества воздуха и использование биоразлагаемых / экологически чистых материалов для строительства), его популярность продолжает расти вместе с озабоченностью нашей страны нынешним состоянием.

    Таблица гликемического индекса продуктов: Гликемический индекс продуктов питания, таблица

    Таблица гликемического индекса продуктов

    Таблица гликемического индекса продуктов

    Уже почти готово!

    Вы знали, что в нектаринах гликемичекий индекс больше, чем в абрикосах? А что от него зависит ваша работоспособность и самочувствие? Предлагаем вам сохранить себе таблицу с показателями углеводности и калорийности продуктов, чтобы грамотно составлять свой рацион на день.

    Наименование Гликемический индекс (ГИ) Содержание углеводов Гликемическая нагрузка (ГН) Калорийность
    абрикосы консервированные 91 21 19,1 85
    абрикосы свежие 20 9,0 1,8 41
    ананас 66 11,5 7,6 49
    апельсины 35 8,1 2,8 40
    арахис 20 9,9 2,0 551
    арбуз 75 8,8 6,6 38
    баклажаны 10 5,1 0,5 24
    бананы 65 21 13,7 89
    бисквит 63 64,2 40,4 351
    брокколи 10 1,1 0,1 24
    бублик пшеничный 72 58,5 42,1 284
    булочки для гамбургеров 61 53,7 32,8 300
    булочки французские 95 63 59,9 369
    вафли несладкие 76 80,1 60,9 305
    виноград 40 15,0 6,0 65
    вишня 22 11,3 2,5 49
    горошек зеленый, консервированный 48 6,5 3,1 40
    горошек зеленый, свежий 40 12,8 5,1 73
    грейпфруты 22 6,5 1,4 35
    гречка рассыпчатая 50 30,6 15,3 163
    грибы 10 1,1 0,1 23
    груши 34 9,5 3,2 42
    груши консервированные 44 18,2 8,0 70
    джем 91 68 61,9 265
    дыня 65 9,1 5, 9 38
    зеленый перец 10 5,3 0,5 26
    зерна пшеничные, пророщенные 63 28,2 17,8 302
    зерна ржаные, пророщенные 34 57,2 19,5 320
    изюм 64 66 42,2 262
    инжир 35 11,2 3,9 49
    йогурт натуральный 3,2% жирности 35 3,5 1,2 66
    йогурт обезжиренный 35 3,5 1,2 51
    йогурт сладкий 52 8,5 4,4 85
    кабачки 75 4,9 3,7 23
    капуста белокочанная 10 4,7 0,5 27
    картофель вареный 70 16,7 11, 7 82
    картофель печеный 95 11,5 10,92 107
    картофель сладкий (батат) 50 14,6 7,3 61
    картофель, вареный «в мундире» 65 30,4 19,8 122
    картофельное пюре 90 14,3 12,9 74
    картофельное пюре быстрого приготовления 83 46 38,2 316
    картофельные чипсы 80 48,6 38,9 531
    киви 50 4,0 2,0 51
    клубника 32 6,3 2,0 34
    кока-кола, фанта, спрайт 70 42 29, 4 10,6
    крахмал картофельный, кукурузный 70 78,2 54, 7 343
    крекеры 80 66,1 52,9 439
    круассан 67 40,7 27, 3 336
    кукуруза вареная 70 11,2 7,8 58
    кукуруза консервированная 59 11,2 6,6 58
    кукурузные хлопья 85 78,6 66,8 330
    курага 35 55 19,3 234
    кускус 65 73 47,5 358
    лук репчатый 10 9,1 0,9 41
    макароны с сыром 64 24,8 15,9 312
    мамалыга (каша из кукурузной муки) 40 21,2 8,5 93,6
    манго 55 11,5 6,3 67
    манная крупа 65 67,7 44,0 328
    мармелад ягодный без сахара, джем без сахара 30 76 22,8 293
    мармелад, джем с сахаром 70 70 49,0 265
    марс, сникерс (батончики) 70 18 12,6 340
    мед 90 80,3 72,3 314
    молоко 2,5 % 30 4,73 1,4 52
    молоко снятое 27 4,7 1,3 31
    молоко соевое 30 1,7 0,51 40
    молоко цельное 32 4,7 15,0 58
    морковь отварная 85 29 24,7 6,1
    морковь сырая 35 7,2 2,5 34
    мороженое пломбир 52 20,8 10,8 227
    мука пшеничная 69 68,9 47, 5 344
    мюсли с орехами и изюмом 80 56,3 45,0 396,6
    овсяная каша молочная 49 14,2 7,0 102
    овсяная каша, быстрорастворимая 66 56 37,0 350
    оладьи из пшеничной муки 62 40 24,8 225
    орехи грецкие 15 18,3 2,8 700
    отруби 51 23,5 12,0 191
    папайя 58 9,2 5,3 48
    пельмени, равиоли 70 22 15,4 248
    перловка 22 23 5,1 106
    персики 30 9,5 2,9 43
    печенье овсяное 55 71 39,1 437
    печенье песочное 64 76,8 49,2 458
    печенье сдобное 55 76, 8 42,2 471
    пиво 2,8% алкоголя 110 4,4 4,8 34
    пицца с помидорами и сыром 60 18,4 11,0 218,2
    помидоры 10 3,8 0,4 23
    пончики 76 38,8 29, 5 296
    поп корн 85 72 61,2 382
    пшено 71 66,5 47,2 348
    рис белый рассыпчатый 60 24,9 14,9 113
    рис белый, обработанный паром 70 79,3 55,5 361
    рис дикий отварной 57 21,34 12,2 101
    рисовая каша быстрого приготовления 90 76,2 68,6 360
    рисовая мука 95 82,5 78,4 371
    салат листовой 10 2,3 0,2 17
    салат фруктовый со сливками, взбитыми с сахаром 55 66,2 36,4 575
    салат-латук 10 0,8 0,1 11
    сахар (сахароза) 70 99,8 69, 9 379
    свекла 64 8,8 5,6 49
    семечки подсолнуха сухие 8 18,8 1,5 610
    сливы 22 9,6 2,1 43
    сок ананасовый, без сахара 46 15,7 7,2 68
    сок апельсиновый свежеотжатый, без сахара 40 18 7,2 78
    сок апельсиновый, готовый 65 12,8 8,32 54
    сок виноградный, без сахара 48 13,8 6,6 54
    сок грейпфрута, без сахара 48 8,0 3,8 36
    сок яблочный, без сахара 40 9,1 3,6 38
    сосиски 28 0,8 0,2 226
    спагетти из муки грубого помола 38 59,3 22,5 303
    спагетти, макароны 50 59,3 29,7 303
    сухари молотые для панировки 74 72,5 53,7 395
    твикс 62 63 39,1 493
    тортеллини с сыром 50 24,8 12,4 302
    тост из белого хлеба 100 65 65,0 386
    тыква 75 4,4 3,3 21,4
    фасоль белая 40 21,5 8,6 123
    фасоль цветная отварная 42 21,5 9,0 123
    финики свежие 102 68,5 69,9 271
    финики сушёные 103 72,3 74,5 306
    фруктоза 20 99,9 20,0 380
    хлеб белый 85 48,6 41,3 238
    хлеб зерновой пшеничный, хлеб ржаной 40 43,9 17,6 228
    хлеб с отрубями 45 11,3 5,1 216
    хлеб черный 65 40,7 26,5 207
    хлеб, блины из гречневой муки 50 34,2 17,1 175,4
    чеснок 10 5,2 0,5 46
    шоколад молочный 70 52,6 36,8 544
    шоколад черный (70% какао) 22 52,6 11,6 544
    щербет 50 83 41,5 345
    яблоки 30 8,0 2,4 37

    Источник информации:
    https://uk. wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D1%96%D0%BA%D0%B5%D0%BC%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%96%D0%BD%D0

    Поделиться в Facebook

    +

    Авторизация

    Авторизируйтесь или зарегистрируйтесь, чтоб получить доступ к курсу

    Я согласен с правилами Правила конфиденциальности

    Existing Users Log InЛогинПароль

     Remember Me  

    +

    Регистрация

    Заполните все поля, чтоб зарегистрироваться

    Я согласен с правилами Правила конфиденциальности

    New User RegistrationВиберіть ім’я користувача*ПІБ*Email*

    *Required field

    +

    Восстановление пароля

    Введите электоронный адрес который вы указали во время регистрации.
    Вам будет отправлена ссылка для смены пароля.

    Reset Forgotten PasswordВаш логинEmail

    +

    Регистрация на вебинар

    Заполните все поля, чтоб зарегистрироваться

    Был ли диагностирован у Вас или Ваших близких диабет?

    Да

    Нет

    Поле не обязательно для заполнения

    Я согласен с правилами Правила конфиденциальности

    полный список продуктов с низким и высоким гликемическим индексом в таблице, отзывы врачей

    Гликемический индекс (ГИ) продуктов учитывается при планировании диеты. Но при этом нельзя сказать, что продукты с высоким ГИ однозначно вредные, а с низким — полезные. Вред и польза для каждого человека со своими особенностями определяется индивидуально. Если говорить о правильном питании, то кроме гликемического индекса необходимо учитывать калорийность продуктов, баланс микронутриентов, распределение калорий в течение дня, соотношение углеводов с белками и жирами и т.д. 

    Для людей с диабетом и тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, гликемический индекс — важный показатель. Ведь блюда с низким гликемическим индексом помогают дольше поддерживать чувство насыщения (1). Но для похудения мало выбирать продукты с низким ГИ — они должны быть богаты витаминами и микроэлементами, пищевыми волокнами.   

    Перед тем, как начать свой путь к стройности на диете с низким ГИ, надо проконсультироваться с диетологом или гастроэнтерологом, чтобы подобрать рацион с учетом хронических заболеваний и особенностей организма.

    Что такое гликемический индекс

    Гликемический индекс обозначает скорость усвоения углеводов из пищи, которые повышают уровень сахара в крови. Те продукты, которые при расщеплении быстро превращаются в глюкозу, могут навредить здоровью — они способствуют и накоплению лишних килограммов, и истощению поджелудочной железы. 

    Измеряется ГИ в условных единицах. За эталон взята глюкоза: ее уровень ГИ — 100 единиц. Гликемический индекс остальных продуктов измеряется относительно глюкозы.

    Важно

    Гликемический индекс — не показатель энергетической и пищевой ценности продуктов.

    Полезная информация о гликемическом индексе

    Высокий гликемический индексОт 70 единиц и выше. Такой уровень ГИ отличает продукты с углеводами, которые усваиваются чрезмерно быстро и приводят к резкому скачку сахара в крови. 
    Средний гликемический индексОт 55 до 69 единиц.
    Низкий гликемический индекс До 55 единиц. Это продукты с углеводами, из которых энергия высвобождается медленно, без резких скачков глюкозы. 
    Что влияет на уровень гликемического индекса• Клетчатка — чем ее больше в продуктах, тем медленнее эта пища усваивается.
    • Способ приготовления — тепловая обработка повышает ГИ.
    • Соотношение жиров и белков. К примеру, ГИ макарон с мясным соусом ниже, чем просто макарон.  
    • Сорта продуктов, условия и место выращивания.
    • Условия хранения. 
    • Технология переработки продуктов.

    Список продуктов с высоким гликемическим индексом

    Продукты с высоким ГИ — это продукты с быстрыми углеводами. При серьезной физической или умственной нагрузке такой вид углеводов может быть даже полезен. Но если не потратить энергию, которая высвобождается при их усвоении, она будет превращаться в жировые отложения. 

    Однако полностью исключать из рациона продукты с высоким ГИ не обязательно, если в этом нет необходимости и угрозы здоровью. 

    Крупы

    Самым высоким гликемическим индексом в этой категории отличается рис. Причем в разных его вариациях: от каши до лапши. Самый высокий ГИ в рисовой муке — 95 единиц. Чуть меньше гликемический индекс рисовой лапши и рисовой каши быстрого приготовления — 90. У рисовой каши, сваренной на воде, ГИ — 80 единиц, а на молоке — 75. Гликемический индекс белого пропаренного риса — 83 единицы. 

    Пшено, манка, кускус находятся на нижней границе продуктов с высоким гликемическим индексом — от 71 и ниже. 

    Овощи и корнеплоды

    Брюква — наглядный пример того, что неправильно оценивать пользу или вред продукта только по гликемическому индексу. У этого корнеплода самый высокий гликемический индекс среди овощей — 99 единиц. Но в то же время в брюкве большое количество клетчатки, кальция, других минералов, витаминов.  

    Картофель — продукт крахмалосодержащий, а крахмал по ГИ не уступает эталонной глюкозе — 100 единиц. Ожидаемо, что этот овощ тоже в лидерах по гликемическому индексу. В запеченном или жареном картофеле ГИ 95 единиц, в картофельном пюре — 90, в чипсах — 80.  

    Гликемический индекс высок в тушеной или вареной моркови, корне сельдерея — 85 единиц. 

    У кабачков и тыквы одинаковый ГИ — 75, у репы и батата тоже — 70.

    Фрукты и ягоды

    Ферментированные финики — лидер в списках фруктов с высоким ГИ. В разных источниках цифры варьируются в пределах от 103 до 148 единиц. Высокий индекс и у арбуза — 76-103 единиц (в разных таблицах). 

    У абрикосов ГИ в сыром виде всего 20 единиц, а в консервированных он подскакивает до 91. Аналогичная история с персиками: 90 единиц у консервированных (как в пирожках или хот-догах), и всего 30 у свежих. 

    Мучные изделия

    На самом верху в таблицах гликемического индекса продуктов находятся пшеничные бублики — 103 единицы, а также тосты и гренки из белого хлеба — 100 единиц. Немного уступают им булочки для хот-дога (92), сдобные булочки (88), пончики (80). 

    Ближе к средним показателям несладкие вафли, французский багет (75 единиц), макароны из мягких сортов пшеницы, слоеная выпечка (70).  

    Молочные продукты

    Гликемический индекс молочного мороженого составляет 79 единиц, примерно столько же у сгущенного с сахаром молока — 80. Далеко позади осталось обычное молоко с его 32 единицами.   

    Другие продукты 

    Высокий гликемический индекс отличает мед (90 единиц), живое пиво (110). У молочного шоколада, сахара, варенья, халвы ГИ — 70 единиц. 

    Важно

    Кроме гликемического индекса есть еще такой показатель как гликемическая нагрузка (ГН) — количество углеводов на 100 г продукта. И она не всегда зависит от ГИ. К примеру, гликемический индекс арбуза — 75, а гликемическая нагрузка — 4. Этот параметр предпочтительнее при выборе продуктов. Например, ГИ арбуза и шоколада схожи, а гликемическая нагрузка у арбуза, который полезнее, чем шоколад, в разы ниже.

    Список продуктов с низким гликемическим индексом

    Продукты с низким ГИ перевариваются долго, дают ощущение сытости на длительное время. Сахар в кровь при их употреблении поступает медленно. Продукты с низким ГИ полезны желающим похудеть и людям с диабетом.  

    Крупы

    Из всех видов круп самый низкий гликемический индекс у перловки (22). Низкий гликемический индекс у гречки и овсянки. 

    Овощи и корнеплоды

    В этом списке овощей много. Капуста, лук, помидоры, баклажаны, брокколи, зеленый перец, шпинат, грибы, листовой салат — по 10 единиц. Редис, дайкон, цветная капуста отварная, капуста тушеная, квашеная, красный перец, спаржа, имбирь, оливки — по 15. Гликемический индекс огурцов — 20 единиц. Зелень укропа, петрушки, орегано — по 5 единиц. 

    Фрукты и ягоды

    Невысоким ГИ отличаются косточковые. Абрикосы, вишня, грейпфрут, слива, черешня — 20-25 единиц. Малина, смородина, яблоки, груши, клубника, облепиха, апельсины, инжир — 30-35 единиц. 

    Бобовые и орехи

    Нут, кунжут, свежий зеленый горошек, фасоль имеют по 35 единиц. Гликемический индекс чечевицы — 30, миндаля — 25, арахиса — 20.

    Молочные продукты

    Гликемический индекс брынзы — 45, натуральный нежирный йогурт, молоко, нежирный кефир — по 30 единиц. Меньше всего ГИ у нежирного творога — 25. 

    Другие продукты

    И среди сладостей есть продукты с низким ГИ. Это, например, темный шоколад (22 единицы), мармелад без сахара (30). 

    Небольшими показателями отличаются соевое молоко (30), тыквенные семечки (25), креветки, мидии (5 единиц).

    Как правильно рассчитывать гликемический индекс

    Для определения гликемического индекса измеряется, как высоко и насколько долго повышается уровень сахара в крови после употребления 50 г углеводов из определенного продукта. Полученный показатель сравнивается с показателем употребления 50 г глюкозы.

    ГИ большинства продуктов уже измерены и занесены в таблицы, которые несложно найти в интернете. Ориентироваться на них можно, но все же следует учитывать, что показатели могут меняться в зависимости от типа обработки продуктов, их сочетания и других факторов, даже времени употребления. 

    Отзывы врачей

    — Людям, страдающим лишним весом и имеющим инсулинорезистентность, важно выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Это не даст уровню глюкозы в крови значительно вырасти и поможет избежать скачков инсулина, — говорит наш эксперт Анна Волкова, биохимик, нутрициолог. — Это важно, так как при высоком инсулине уровень глюкозы значительно падает, вызывая гипогликемию. При этом возникает голод и непреодолимое желание что-нибудь съесть. И если это будет опять продукт с высоким гликемическим индексом — цикл повторится. Таким образом за весь день можно съесть большое количество высококалорийных продуктов, и даже не заметить этого, так как чувство голода будет постоянным.

    Есть способы снижения гликемического индекса. Например, жирная пища или клетчатка замедляют всасывание сахара. Конечно, количество углеводов не изменить, но всплеск инсулина уже не будет столь высоким, если перед десертом съесть овощной салат или плотно пообедать. Тогда не возникнет состояние гипогликемии и вам долго не захочется снова перекусить.

    — От большого количества углеводов, особенно «быстрых», в рационе страдают все виды обмена веществ. Углеводный — в первую очередь. Поэтому гликемический индекс и гликемическую нагрузку следует учитывать не только пациентам с сахарным диабетом, но и всем, кто стремится к снижению массы тела, кто хочет вести здоровый образ жизни с целью активного долголетия, — отмечает Эльвира Фесенко, геронтолог, диетолог, кандидат медицинских наук. — Эпизодическое употребление продуктов с высоким гликемическим индексом не нанесет большого вреда углеводному обмену и метаболизму в целом. Опасен избыток продуктов с высоким ГИ. И не только из-за большого количества сахара, но и из-за глубокой переработки. Чем больше переработана продукция, тем больше в ней нежелательных веществ (трансжиры, подсластители, консерванты и т.д.), и тем выше гликемический индекс. Даже у овощей и фруктов после простой тепловой обработки ГИ выше, чем у сырых.

    Есть разные способы нейтрализовать высокий гликемический индекс. Например, употреблять овощи и фрукты в сыром виде, макароны варить до состояния альденте. Употребление куриного мяса снижает гликемическую реакцию на белый хлеб и рис. Овощи, потом мясо, а затем рис — оптимальная последовательность употребления продуктов для ослабления гликемического ответа, при котором потребность в инсулине не увеличивается. Свою эффективность в снижении уровня глюкозы натощак и после приема пищи показали катехины, содержащиеся в зеленом чае. Но все сугубо индивидуально.

    На увеличение сахара в крови влияет не только еда, но и низкий уровень физической активности. Меньше двигаемся — использование инсулина организмом ухудшается, масса тела растет, мышечная сила уменьшается. Значит, при малоподвижном образе жизни нельзя налегать на продукты с высоким гликемическим индексом. Неправильный режим питания тоже способствует увеличению массы тела, приводит к резким перепадам уровня глюкозы и повышает риск развития гипергликемии. 

    Зачем следить за гликемическим индексом

    Знания о гликемическом индексе продуктов полезны людям, которые стремятся к здоровому образу жизни и питания. Важна эта информация для желающих сбросить лишний вес и людей с диабетом, чтобы правильно питаться и не вредить здоровью (2).

    Но следить за гликемическим индексом надо с учетом своего образа жизни. Например, человек, который занимается тяжелым физическим трудом или спортсмен после изнурительной тренировки может себе позволить быстрые углеводы с высоким ГИ. Такая еда быстро повышает уровень глюкозы, которую организм использует на восстановление энергии, она не отложится в жир. Продукты с высоким гликемическим индексом дают организму энергию. А продукты с низким ГИ улучшают выносливость.

    Таблицы продуктов с высоким и низким гликемическим индексом

    Специалисты составили таблицы гликемического индекса для разных продуктов. Показатели в них могут несколько различаться, но не существенно. Мясо, рыба, яйцо практически не содержат углеводов, у них нулевой ГИ, поэтому в таких таблицах не указываются.

    Крупы

    Следует иметь в виду, что ГИ – величина не постоянная. Он зависит в том числе и от обработки круп: степени их дробления, гидротермической обработки и т. д. Для снижения гликемического индекса предпочтительна цельная крупа. К примеру, овсяные хлопья или овсяная каша быстрого приготовления обладают более высоким ГИ, чем овсяная крупа.

    Белый рис, обработанный паром83
    Пшено 71
    Булгур68
    Манка 65
    Овсяная каша быстрорастворимая66
    Рис белый 60
    Гречка50
    Овсяная крупа49
    Бурый рис45
    Перловка22

    Овощи, корнеплоды, бобовые 

    Гликемический индекс овощей может меняться в зависимости от способа их приготовления. Так, печеный картофель и сваренный в мундире находятся в разных «весовых категориях» по критерию ГИ. 

    Брюква99
    Картофель печеный 95
    Кабачки75
    Тыква75
    Кукуруза вареная70
    Картофель вареный в мундире  65
    Свекла64
    Зеленый горошек консервированный48
    Фасоль цветная42
    Зеленый горошек свежий 40
    Фасоль белая40
    Морковь свежая 35
    Чечевица красная25
    Горох желтый дробленый22
    Баклажаны10
    Огурец20
    Брокколи10
    Грибы10
    Зеленый перец10
    Капуста10
    Лук10
    Помидоры10
    Салат листовой и салат-латук10
    Чеснок10

    Фрукты, ягоды 

    Здесь тоже не все однозначно. К примеру, если из черешни с гликемическим индексом 32 удалить косточку, индекс снизится до 25. В целом, свежие ягоды и фрукты с точки зрения ГИ намного предпочтительнее, чем консервированные.

    Финики148
    Арбуз 103
    Абрикосы консервированные 91
    Ананас66
    Дыня65
    Бананы зрелые65
    Киви50
    Голубика42
    Виноград40
    Апельсин35
    Инжир 35
    Курага35
    Груша34
    Клубника32
    Бананы зеленые30
    Смородина30
    Персик30
    Яблоко30
    Малина30
    Облепиха30
    Черешня25
    Вишня22
    Грейпфрут22
    Слива22
    Абрикос свежий20

    Орехи, семечки

    Орехи относятся к группе продуктов с низким гликемическим индексом. К тому же это источник клетчатки и белка.

    Кунжут35
    Миндаль25
    Тыквенные семечки25
    Арахис20
    Орехи грецкие15
    Семечки подсолнуха8

    Мучные изделия

    Показатели калорийности и ГИ мучных изделий зависят от сорта муки. И в употреблении таких продуктов есть свои хитрости: 

    • выбирать макароны из твердых сортов пшеницы и чуть не доваривать их до готовности; 
    • отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу;
    • в обычном хлебе ГИ можно снизить, если заморозить его на 20 минут, а затем разморозить при комнатной температуре. 
    Песочное печенье 106
    Тост из белого хлеба100
    Булочки для хот-дога92
    Пончики 88
    Булочки сдобные88
    Вафли несладкие75
    Хлеб черный65
    Оладьи из пшеничной муки62
    Печенье овсяное55
    Печенье сдобное55
    Отруби51
    Хлеб ржаной40
    Макароны из муки грубого помола38
    Вермишель китайская35

    Сладости

    Гликемический индекс меда, как правило, преподносится обобщенным. Однако он может варьироваться от 30 до 90 единиц, в зависимости от сорта, места и времени сбора и т.д. 

    Мед90
    Молочный шоколад70
    Мармелад70
    Сахар70
    Мармелад без сахара30
    Темный шоколад (70% какао)22
    Фруктоза20

    Молочные продукты

    Гликемический индекс цельномолочной продукции в основном небольшой. Высокий ГИ отличает молочную продукцию с добавлением сахара.

    Сгущенное молоко с сахаром80
    Мороженое79
    Сыр твердый70
    Сыр сулугуни 57
    Брынза45
    Творог 9%32
    Молоко натуральное30
    Йогурт натуральный 1,5%30
    Кефир нежирный30
    Творог нежирный25

    Напитки

    В этой категории есть варианты с высоким гликемическим индексом и с минимальными показателями.

    Пиво110
    Компот из фруктов без сахара60
    Кофе натуральный без сахара52
    Сок виноградный без сахара48
    Сок яблочный без сахара40
    Сок морковный 40
    Сок апельсиновый без сахара40
    Сок томатный15

    Популярные вопросы и ответы

    КП вместе с диетологом Эльвирой Фесенко отвечает на популярные вопросы читателей о ГИ.

    В чем разница между гликемическим индексом и инсулиновым индексом?

    Гликемический индекс показывает, с какой скоростью углеводы превращаются в крови в сахар. На его величину влияет много факторов: количество сахара, содержание в продукте клетчатки и др.

    Инсулиновый индекс — это показатель того, как безуглеводные продукты влияют на инсулин, который регулирует уровень сахара в крови, т. к. выброс этого гормона в кровь могут провоцировать и продукты без углеводов (3).

    Какой гликемический индекс продуктов считается допустимым?

    — Золотой середины и заветной цифры по гликемическому индексу не существует. С точки зрения положительного влияния на углеводный обмен и в целом на метаболизм следует придерживаться правильных паттернов питания по содержанию микро- и макронутриентов, белков и углеводов, — подчеркивает диетолог Эльвира Фесенко. — Нельзя считать продукты с высоким ГИ стопроцентно вредными, а с низким — однозначно полезными. Важно, чтобы питание было правильное и сбалансированное и соблюдался режим.

    Нужно сократить до минимума или вообще исключить из рациона продукты глубокой переработки: кондитерские изделия, продукты с подсластителями, высоким содержанием сахара, газированные сладкие напитки, фастфуд.

    Что будет, если отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом?

    Продукты с высоким гликемическим индексом помогают в ситуациях, когда необходимо быстро восстановить энергию. Поэтому здоровым людям не стоит совсем от них отказываться. Кроме того, исключив продукты с высоким ГИ из рациона, вы не защитите себя от лишних калорий.

    Достичь оптимального баланса по калорийности и питательности поможет составленная медиком комплексная диета, которая учитывает все индивидуальные особенности. 

    Если у человека есть любимые продукты с высоким ГИ, то полный отказ от них может привести к расстройству пищевого поведения или усугубить его. Ограничения в еде увеличат уровень стресса, который будет заедаться.

    Источники

    1. Использование гликемических индексов в диетотерапии сахарного диабета. Э.П. Касаткина, Е.А. Одуд. URL: https://www.probl-endojournals.ru/probl/article/view/11941
    2. Glycemic Index, Glycemic Load, and Cardiovascular Disease and Mortality. David J.A. Jenkins, M.D., Ph.D., Mahshid Dehghan, and others. URL: https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMoa2007123
    3. О гликемическом и инсулиновом индексах пищевых продуктов. И.И. Никберг. URL: https://www.eurolab-portal.ru/encyclopedia/565/46704/

    Самая полная таблица гликемического индекса продуктов

    Те, кто только начинают следовать правильному сбалансированному питанию, зачастую не понимают, для чего нужен гликемический индекс и что это вообще такое понимают весьма смутно. На самом деле все довольно просто. При помощи этих данных можно отличить полезные, нужные организму углеводы, от бесполезных и даже вредных, приводящих нас в итоге к ожирению. В нашей статье мы не только предоставим таблицу гликемического индекса продуктов для похудения, но и в двух словам расскажем, что же это такое и как влияет на избавление от избыточных килограммов.

    Содержание

    • Что такое гликемический индекс продуктов: как его узнать и рассчитать
      • Механизм и нюансы
      • Факторы, влияющие на величину ГИ продуктов
      • Как правильно рассчитать гликемическую нагрузку
    • Как использовать гликемический индекс продуктов
      • Продукты с низким гликемическим индексом, список
      • Способы понижения ГИ
      • Средний ГИ: полная таблица
      • Продукты с высоким гликемическим индексом: список
      • Таблица: фрукты и ягоды с низким ГИ
      • Таблица: овощи с низким ГИ
      • Как использовать ГИ при диабете и похудении

    Что такое гликемический индекс продуктов: как его узнать и рассчитать

    Изначально, гликемический индекс был разработан специально для удобства диабетиков, которые должны четко контролировать собственное питание. При неправильной организации рациона они могут испытывать серьезные негативные последствия, потому придется уделить достаточно внимания этому вопросу. Но давайте начнем с самого начала, чтобы понять, как же это работает на практике.

    Сам термин гликемический индекс (сокращенно ГИ), пришел в спорт и фитнес из медицины. Само понятие было разработано еще в девяностых годах двадцатого века, на основе разработки меню для страдающих от сахарного диабета. Именно с легкой руки профессора Дженкинса понятие приобрело популярность, стало применяться диетологами и врачами. Гликемический индекс – это показатель скорости попадания глюкозы из съеденного продукта в кровь. Чем выше это число, тем резче будет поднимется глюкоза. Строится шкала оценивания на основе глюкозы, ГИ которой по умолчанию считается сотней.

    Механизм и нюансы

    Углеводы являются основным источником пополнения энергетических запасов для человеческого организма. Попадая внутрь нашего тела, они превращаются в глюкозу, которую уже напрямую используют клетки нашего тела. Доставка при этом осуществляется не без помощи транспортной «компании» – гормона инсулина. Если в организме произойдет сбой и его выделится недостаточно, тогда уровень сахара в крови начинает расти. Здоровое тело при этом начинает создавать еще больше инсулина, пока сахар окончательно не будет переработан.

    Как раз в этом и кроется основная проблема, ведь далеко не все могут похвастаться богатырским здоровьем. Когда сахар растет, поднимается инсулин, а клеткам он уже совсем не нужен в таком количестве. Использовать весь объем энергии они могут, потому перенаправляют избыток сахара на создание запасов. Человек начинает копить липиды, постоянно поправляясь.

    Существует еще один отрицательный фактор от резких перепадов глюкозы в крови. Каждый знает, что всего от одной конфетки может улучшиться настроение, на время отодвинуться депрессия, купироваться симптомы стресса. Однако эффект обычно длится очень непродолжительное время, человек хочет восстановить настроение, потому, словно наркоман, тянется за еще одной сладкой «таблеткой счастья». Именно таким образом у некоторых формируются неправильные пищевые привычки, а вслед за ними опасная зависимость от сахара.

    Чтобы подойти вплотную к вопросу, стоит узнать, что такое гликемия – это то самое количество сахара, которое содержится в крови человека. В состоянии голода, она составляет приблизительно один грамм на литр крови. После потребления пищи глюкоза начинает повышаться. Пока организм вырабатывает инсулин в достаточном количестве, чтобы транспортировать глюкозу, проблем не возникает.

    Факторы, влияющие на величину ГИ продуктов

    Ранее считалось, что любой продукт обладает одинаковым уровнем ГИ. Однако оказалось, что все это не совсем так. Так как же правильно рассчитать гликемический индекс продукта. Все поступающие в тело продукты можно условно разделить на две основные подкатегории.

    • Моносахариды.

    Эти продукты считаются простыми (быстрыми) углеводами. Они имеют весьма приличную скорость расщепления. Потому после их поедания наблюдаются резкие скачки сахара в крови. Фактически, это и есть те самые продукты, что обладают повышенным ГИ: сладости, выпечки, сам сахар.

    • Полисахариды.

    Второе название этих продуктов – сложные углеводы. Работать над ними, чтобы полностью преобразовать, организму приходится довольно долго. На этот процесс приходится тратить много сил и энергии. Таким образом, глюкоза не провоцирует резкого скачка инсулина в крови. Именно потому такие продукты рекомендованы тем, кто собрался сбросить избыточные килограммы.

    Приготовление

    Кроме природных показателей, на ГИ продуктов напрямую влияют дополнительные факторы, к примеру, термическая обработка. Есть хороший пример на кукурузе, ГИ которой составляет ровно 70 единиц. Уже кукурузные хлопья имеют индекс 85. Также интересны показатели просто морковки.

    В сыром виде ее ГИ равняется 30, но если ее отварить, то в итоге получится уже 50. Занимательные цифры относятся также к овсянке При классическом методе приготовления, он составляет 40, а если речь идет о простых хлопьях или тех, что вообще не требуют приготовления, то он стремительно возрастает до 60-75.

    Клетчатка

    Еще одним важным фактором, который напрямую влияет на Ги является количество, а также качество клетчатки в продукте, то есть неперевариваемых волокон. К примеру, у белой булочки он составляет 95, а у цельнозернового хлеба всего 35. О есть, чем выше содержание клетчатки, тем ниже ГИ.

    Как правильно рассчитать гликемическую нагрузку

    Для упрощенного расчета ГИ есть большое количество справочников. Мы в нашей статье дадим максимальные полные таблицы для упрощения этого процесса. Однако есть правило, которым можно руководствоваться, даже не имея под рукой удобного списка. 80% рациона должно состоять из овощей, фруктов и бобовых. 18% нужно отдать блюдам молочной кухни и их производным. Всего 2% должно приходиться на животные жиры.

    • Гликемический индекс выше 70 единиц считается чрезмерно завышенным. Белый хлеб, конфеты, выпечка и пиво как раз относятся к этой группе.
    • Средний уровень ГИ – от 40 до 70. К этому подразделу можно отнести манку, мюсли, макароны из твердых сортов пшеницы, картошку в мундире.
    • Все, что ниже 40 считается низким гликемическим индексом. К этому разделу относят овощи, фрукты, большинство каш, бобы.

    (ГИ х углеводы, г): 100= ГИ

    Существует такой термин, как гликемическая нагрузка (ГН) разобраться с которым тоже не помешает. Для правильного расчета имеется формула, потому гадать на кофейной гуще точно не придется. Для примера рассчитаем ГН для пирожков.

    Если:

    ГИ – 76.

    Углеводы – 38,8 (г).

    (76 х 38.8): 100

    ГН = 29,5 (г).

    Как уже упоминалось выше, показатели во многом напрямую зависят от термической, химической и другой обработки продуктов.

    При составлении рациона «под себя» ни в коем случае нельзя ориентироваться исключительно на ГИ или ГН, это в корне неправильно. Важно учитывать такие показатели, как наличие и количество нужных витаминов, аминокислот и минералов, а также энергетическую ценность еды. При этом суточной нормой гликемической нагрузки считается показатель 100, не больше и не меньше.

    Как использовать гликемический индекс продуктов

    Продукты с низким гликемическим индексом, список

    Представленные продукты отличаются очень длительным усвоением. Потому на уровне глюкозы в крови их поедание практически никак не отражается. Таким образом, они не позволяют «транспортировщику» (инсулину) накапливать липидные запасы в организме.

    • Овощи сырые.
    • Зелень
    • Семена.
    • Молочнокислые продукты.
    • Фрукты.
    • Некоторые морепродукты.
    • Крупы.

    Название продуктаГликемический индекс (ГИ)
    Петрушка5
    Базилик5
    Ванилин5
    Орегано5
    Корица5
    Семена подсолнуха8
    Раки8
    Икра минтая8
    Сельдь8
    Белуга8
    Салат листовой9
    Авокадо10
    Шпинат10
    Латук10
    Лук репчатый10
    Томаты10
    Болгарский перец10
    Капуста белокочанная10
    Брокколи10
    Грибы10
    Баклажаны10
    Огурцы (свежие)10
    Грецкие орехи15
    Соевый творог (тофу)15
    Соя15
    Ревень15
    Арахис15
    Оливки15
    Огурцы (соленые, маринованные)15
    Спаржа15
    Редис15
    Дайкон15
    Капуста (квашенная)15
    Капуста (тушеная)15
    Брюссельская капуста15
    Цветная капуста15
    Тушеная цветная капуста15
    Перец красный15
    Кабачки15
    Песто15
    Имбирь (свежий, маринованный)15
    Кедровые орехи15
    Фундук15
    Отруби15
    Кешью15
    Фисташки15
    Перец чили15
    Миндаль15
    Отруби рисовые19
    Йогурт соевый20
    Артишок20
    Паста арахисовая (без сахара)20
    Абрикосы20
    Фруктоза20
    Лимон20
    Грейпфрут22
    Черный шоколад (70%)22
    Чечевица22
    Сливы22
    Перловка22
    Горох (желтый)22
    Вишня22
    Треска отварная22
    Щук отварная22
    Крабы22
    Морская капуста22
    Хек22
    Судак22
    Форель22
    Тунец22
    Креветки22
    Соевая мука25
    Тыквенные семечки25
    Клубника25
    Красная смородина25
    Земляника25
    Крыжовник25
    Малина25
    Фасоль25
    Чечевица отварная25
    Ежевика25
    Кефир (нежирный)25
    Брусника25
    Алыча25
    Чернослив25
    Молоко обезжиренное27
    Сосиски (птица)28
    Молоко обезжиренное27
    Чеснок30
    Яблоки30
    Персики30
    Соевое молоко30
    Творог (9%)30
    Сливки (10%)30
    Мармелад30
    Мандарин30
    Томатный сок30
    Свекла30
    Морковь30
    Груша30
    Черные бобы30
    Зеленый горошек30
    Бананы зеленые30
    Чеснок30
    Смородина красная30
    Облепиха30
    Курага30
    Дрожжи31
    Томатный сок32
    Молоко натуральное32
    Фасоль лимская32
    Арахисовое масло32
    Молоко цельное34
    Молоко шоколадное34
    Компот34
    Соевый соус35
    Мороженое на соевом молоке35
    Йогурт35
    Морковь сырая35
    Апельсины35
    Гранат35
    Нектарин35
    Инжир35
    Гранат35
    Фасоль белая35
    Айва35
    Черный (дикий) рис35
    Мороженое на соевом молоке35
    Мороженое на фруктозе35
    Нут35
    Горчица дижонская35
    Катайская лапша35
    Кунжут35
    Цветная капуста жареная35
    Амарант35
    Фалафель35
    Мак35
    Макароны («аль-денте»)40
    Морковный сок40
    Икра баклжнная40
    Печень трески40
    Крабовые палочки40
    Сардина в масле40
    Скумбрия в масле40
    Сайра в масле40
    Шпроты в масле40
    Виноград40
    Тыквенный хлеб40
    Зерновой хлеб40
    Рыбные палочки40
    Мамалыга40
    Гречка40
    Сушенные фиги40

    Способы понижения ГИ

    Мы уже выяснили, от чего зависит гликемический индекс продуктов, осталось узнать, можно ли каким-то образом понизить его у готовых блюд. Существует несколько достаточно простых методов, получить возможность потреблять блюда, которые ранее были недоступны по причине высокого ГИ.

    • Картофельное пюре обычно обладает завышенным ГИ, но это можно исправить. Если сперва сварить овощ, а только потом сделать из него блюдо, то индекс будет намного ниже приготовленной по стандартной схеме.
    • Если сильно хочется сладкого, можно выбрать варианты с охлажденными напитками или продуктами. Холодная еда, к примеру, мороженое, перерабатывается намного медленнее, чем теплая.
    • При готовке блюд с высоким показателем, добавляйте в них немного кислоты: лимона, лайма, уксуса, маринада. Это приведет к общему понижению уровня ГИ.
    • Общий показатель можно значительно понизить, совместив в одном блюде углеводы с белками, так как они серьезно замедляют всасывание сахара.
    • Муку высшего сорта лучше заменить на цельнозерновые варианты. Меньший индекс имеется у продуктов грубого помола.
    • Чтобы максимально снизить ГИ любой каши, стоит выбрать для ее приготовления не хлопья для быстрого запаривания, а обычную крупу.
    • Вопреки заблуждениям, даже людям с диабетом, вполне можно есть макароны и вермишель. Для этого нужно выбирать те изделия, которые изготовлены исключительно из твердых сортов пшеницы.
    • Даже обычные пельмени и вареники станут более желательны в меню, если знать один полезный лайфхак. После варки их нужно охладить и хранить в холодильнике. Перед употреблением их можно просто подогреть. Так ГИ будет усредненным.
    • Сладости лучше потреблять не со сладким кофе или чаем, а с кислыми добавками, например, с соком или кефиром.

    Значительно понизить гликемический индекс продуктов помогает лимонная кислота, уксус, лимонный сок, маринад. Добавляйте все это при готовке, и вы будете в большей безопасности, чем при бездумном поглощении всех подряд продуктов без разбора.

    Средний ГИ: полная таблица

    Название продуктаГликемический индекс (ГИ)
    Кофе41
    Какао41
    Голубика42
    Черника43
    Цельнозерновые завтраки43
    Цветная фасоль43
    Хлеб с отрубями44
    Джем без сахара45
    Булгур (отварной)45
    Ананас45
    Апельсиновый сок45
    Кокос45
    Клюква45
    мука из полбы45
    Кунжутная мука45
    Полба45
    Мюсли45
    Грейпфрутовый сок45
    Томатный сок (с добавлением сахара)45
    Хлеб ржаной45
    Ячмень45
    Рис басмати45
    Зеленый горошек (консервированный)45
    Творожная масса (послащенная)46
    Фруктовый сок48
    Яйцо48
    Овсяная каша49
    Рыбные котлеты50
    Угорь копченый50
    Киви50
    Манго50
    Необжаренная гречка50
    Ананасовый сок50
    Йогурт фруктовый52
    Суп томатный52
    Йогурт (сладкий)52
    Салат фруктовый со сливками55
    Овсяное печенье55
    Песочное печенье55
    Персики консервированные55
    Суши55
    Спагетти55
    Виноградный сок55
    Кетчуп55
    Овощное рагу55
    Хурма55
    Сметана (20%)56
    кукуруза консервированная57
    Сыр плавленный57
    Сыр фета57
    Арабская пита57
    Кукуруза консервированная57
    Папайя58
    Пироги59
    Сахароза59
    Белый рис60
    Пицца60
    Сыр твердый60
    Дыня60
    Бананы спелые60
    Каштаны60
    Магазинный майонез60
    Лазанья60
    Какао с сахаром60
    Пицца с томатами и сыром61
    Оладьи из пшеничной муки62
    Пророщенная пшеница63
    Макароны с сыром64
    Бобовый суп-пюре64
    Свекла отварная64
    Изюм64
    Сухофрукты со сливками (9%)64
    Фруктовый сок с сахаром65
    Батат65
    Картошка в мундире65
    Сорбент65
    Овощи консервированные65
    Мюсли с сахаром65
    Джем65
    Овсяные хлопья быстрорастворимые65
    «Геркулес»66
    Заварной крем66
    Ананас66
    Пшеничная мука69
    Мороженое70
    Творожные сырники70
    Творожная запеканка70
    Шаурма в лаваше70
    Сахар70
    Халва70
    Шоколадные батончики70
    Молочный шоколад70
    Варенье70
    Сырники сладкие70
    Финики70
    Белый хлеб70
    Галетное печенье70
    Сухарики70
    Такос70
    Сорго70
    Патока70
    Лапша70
    Газировка70
    Завтрак со злаками70
    Ризотто70
    Равиоли70
    Круассаны70
    Картошка отварная70
    Картофельные чипсы70
    Бисквит70
    Бублики70

    Продукты с высоким гликемическим индексом: список

    Название продуктаГликемический индекс (ГИ)
    Каша пшенная71
    Арбуз72
    Сухари сдобные73
    Картошка фри75
    Тыква75
    Пончики75
    Вафли сладкие75
    Рисовая каша на молоке75
    Булочки76
    Хлеб белый78
    Леденцы80
    Молоко згущеное с сахаром80
    Карамель81
    Отварная морковка85
    Пюре из картошки85
    Крекеры85
    Приготовленный сельдерей85
    Турнепс85
    пудинг рисовый85
    Рис воздушный85
    Галеты рисовые85
    Рис быстрого приготовления85
    Очищенная пшеничная мука высшего сорта85
    Хлеб для тостов85
    Хлопья кукурузные (сладкие)85
    Крахмал кукурузный85
    Рисовое молоко85
    Попкорн85
    Мороженое на молоке с сахаром87
    макароны из белой муки88
    Каша рисовая с молоком90
    Хлеб без глютена90
    Жареная картошка90
    Мед90
    Консервированные абрикосы91
    Картофель-фри91
    Консервированные фрукты с сахаром91
    Лапша из белых сортов муки92
    Хот-дог93
    Жареный картофель95
    Сдоба95
    Брюква99
    Глюкоза100
    Крахмал модифицированый100
    Гамбургер103
    Финики сушеные103
    Пиво110
    Сироп кукурузный115

    Все представленные продукты отличаются самыми высокими (более 70 единиц) показателями гликемического индекса. Усваиваются они практически мгновенно, что сразу же заставляет подниматься уровню гликогена в крови. Таким образом мозг отправляет сигнал для поджелудочной по выработке инсулина. Он отвечает за распределение сахара из кровеносной системы по всем «участкам» организма. Частично глюкоза обращается в липиды, которые хранятся в виде некрасивых отложений на боках или животе. При этом именно инсулин не дает запасам жира обратиться снова в глюкозу, участвуя в здоровом питании и обмене веществ.

    • Фастфуд.
    • Блюда с сахаром.
    • Жареное, копченое.
    • Выпечка и сдоба.
    • Консервированные, сладкие фрукты.
    • Чипсы, снеки.

    Некоторые ученые в шутку зовут это гормон «жадным кладовщиком», который внимательно следит за жировыми отложениями, не давая им ни на грамм растаять без причины. Запускать обратный процесс он «запрограммирован» только в экстраординарных случаях, к примеру, во время длительного поста, изнурительных спортивных тренировок.

    Таким образом можно легко сделать вывод, что при постоянном потреблении разных продуктов, ГИ которых превышает отметку в 70 единиц, из-за постоянных выбросов инсулина, похудеть будет вовсе не просто. Масса, скорее всего, будет постоянно нарастать, а на бедрах и боках будут образовываться некрасивые складки. Без изменения типа и стиля питания никаких положительных реакций ожидать не стоит, даже если вы приложите титанические усилия для занятий атлетикой.

    Таблица: фрукты и ягоды с низким ГИ

    Продукты, имеющие минимальный гликемический индекс, являются заодно наиболее легкоусвояемыми из всех известных. Для удобства давайте вынесем ягоды и фрукты, имеющие низкий уровень ГИ в отдельную табличку.

    Название продуктаГликемический индекс (ГИ)
    Абрикосы20
    Вишня22
    Слива22
    Грепфрут22
    Черешня25
    Чернослив25
    Малина30
    Облепиха30
    Персики30
    Смородина30
    Яблоки30
    Клубника32
    Груши34
    Апельсины35
    Инжир38
    Виноград40

    Таблица: овощи с низким ГИ

    Заодно не помешает также сделать с овощами, которые показаны и наиболее рекомендованы даже тем людям, у которых имеются проблемы с секрецией инсулина.

    Название продуктаГликемический индекс (ГИ)
    Базилик5
    Петрушка5
    Листовой салат8
    Помидоры10
    Огурцы10
    Капуста10
    Брокколи10
    Лук репчатый10
    Зеленый перец10
    Соленые грибы10
    Капуста пекинская10
    Укроп15
    Спаржа15
    Капуста квашенная15
    Капуста тушеная (свежая)15
    Перец красный15
    Лук-порей15
    Капуста цветная15
    Капуста брюссельская15
    Оливки зеленые15
    Маслины черные15
    Редиска15
    Баклажаны15
    Чеснок30
    Морковь35
    Зеленый горошек (свежий)40
    Фасоль отварная40

    Как использовать ГИ при диабете и похудении

    При нарушениях работы поджелудочной железы, а также при диабете лучшим видом терапии можно назвать организацию правильного питания. Существует даже специальная диета, разработанная советским доктором по фамилии Певзнер. Она выстроена таким образом, чтобы пациент ел только те продукты, что не вызывают скачков сахара в крови.

    • Обязательно уменьшить количество получаемых из еды углеводов. Всего 200-300 граммов за день будет вполне достаточно.
    • Не забывайте, что пища, при такой диете, должна быть богата белками, которые помогут усвоиться углеводам без вреда.
    • Так как ГИ мучного и сладкого буквально зашкаливает, при диабете продукты с их содержанием нужно по возможности исключить из рациона.
    • Овощи, специи и приправы, ГИ которых практически на ноле, можно потреблять всегда, без каких-либо ограничений.
    • Ограничить придется потребление мяса, рыбы, морепродуктов, сладких ягод и фруктов, молочных продуктов.
    • Отказаться лучше также от блюд, в состав которых входят разные кулинарные жиры.

    Многие думают, что столкнувшись с этим непростым недугом, они навсегда забудут о разнообразии в еде. Однако это вовсе не так. Конечно, от всего суперсладкого, жареного, сдобного, жирного придется отказаться. Жарка или запекание продуктов в масле, фритюре категорически запрещается, но ведь имеются и другие методы готовки.

    Оптимально будет перейти на блюда на пару или отварные. Это значительно уменьшит нагрузку на пищеварительную систему. При этом не стоит забывать и об обычном запекании в духовке, оно тоже разрешено. Зачастую диабетики постоянно испытывают чувство голода, потому питаться им нужно часто. Выберите в таблице продукты с минимальным ГИ, только потом разрабатывайте меню. Тогда болезнь будет протекать бессимптомно, а вы получите возможность похудеть, практически просто верно подбирая нужные ингредиенты для готовки.

    Таблица продуктов с низким гликемическим индексом

    Часто можно наблюдать ситуацию, когда люди долго и упорно сидят на диете, кушают вроде бы правильные продукты, ограничивают себя в сладком и мучном – и все равно не худеют, а иногда даже и поправляются! Разгадка данного парадокса достаточно проста: кроме подсчета количества белков, жиров и углеводов в продуктах, необходимо еще обращать внимание на их гликемический индекс (ГИ).

    Ведь без учета этого показателя ни одна диета для похудения не будет эффективной! Для максимального быстрого эффекта потери веса опытные диетологи рекомендуют своим пациентам кушать только продукты с низким гликемическим индексом. Тогда как для того, чтобы поправиться, рацион питания составляют в основном продукты с высоким ГИ.

    Как связаны гликемический индекс и калорийность продуктов?

    Понимание того, что такое гликемический индекс, появилось относительно недавно. Впервые об этом понятии заговорили около 30 лет назад, когда в обществе наблюдался бум на различные диеты, и доктора наук соревновались в скорости изобретения новых чудесных методов похудения. Для всех было очевидным, что любая диета должна основываться на низкокалорийных продуктах.

    Но со временем было замечено, что люди, употреблявшие за день примерно одинаковое количество калорий, худели совершенно с разной скоростью. Одни достаточно быстро сбрасывали вес, показатели других же, наоборот, оставались на стабильном уровне. Это и стало толчком для более детального изучения продуктов, которые мы едим.

    В результате длительных исследований было выявлено, что для человека важна не только энергетическая ценность еды, но и скорость усвоения, или «обработки», этой энергии организмом. Гликемический индекс как раз и характеризует то, с какой скоростью происходит расщепление углеводов в нашем теле. За эталон была взята скорость усвоения чистой глюкозы.

    Чем выше показатель ГИ продукта, тем быстрее углеводы расщепляются и всасываются в кровь. Удивительным для многих людей фактом есть то, что иногда гликемический индекс может быть не связан с калорийностью продукта. Например арбуз, в 100 граммах которого всего лишь 25 килокалорий, имеет гликемический индекс равный 75! А это один из самых высоких показателей.

    Влияние ГИ на ограничения в рационе питания

    Оказалось, что помимо людей, желающих похудеть, показатель ГИ критически важен для диабетиков. Ведь уровень сахара в крови человека повышается настолько быстро, насколько высокой есть скорость усвоения углеводов из продуктов.  Что, в свою очередь, у здоровых людей вызывает резкий скачок уровня инсулина, который «нейтрализует» излишний сахар. У диабетиков же по причине перманентной инсулиновой недостаточности может случиться тяжелый криз.

    Если же вы не страдаете сахарным диабетом, а просто сильно желаете похудеть, то необходимо знать, что повышенный уровень инсулина в крови всячески препятствует этому процессу. Ведь основной функцией этого гормона есть нейтрализация излишнего сахара.

    Осуществляется это с помощью равномерного распределения продуктов расщепления углеводов по различным органам и тканям. Там лишняя глюкоза сразу же превращается в жировые отложения, увеличивая наше тело в объемах.

    Углеводы в рационе питания спортсменов

    Было также замечено, что инсулин препятствует расщеплению и сжиганию жира. Поэтому если вы будете упорно заниматься в тренажерном зале, и в это время ваша «диета» будет состоять из неоправданно большого количества продуктов, содержащих «быстрые углеводы», то добиться хорошего эффекта похудения вам вряд ли удастся.

    Но в то же время любой спортсмен знает, что углеводы нужно употреблять перед тренировкой. И в этом заключается залог успешной потери веса: продукты, содержащие «быстрые углеводы» (а это автоматически означает их высокий гликемический индекс), помогают увеличить выносливость во время физических нагрузок. И если их употреблять непосредственно перед занятиями, углеводы сжигаются во время работы мышц. Поэтому беспокоиться о том, что они превратятся в жир, не нужно.

    Любая диета людей, активно занимающихся спортом, составляется с учетом количества и времени приема «быстрых углеводов».

    «Опасные» продукты с высоким ГИ

    Как было отмечено, гликемический индекс и абсолютное количество углеводов в еде часто никак не связаны между собой. Поэтому таблица калорийности продуктов может очень сильно отличаться от той, в которой они сгруппированы по уровню ГИ.

    Продуктами, содержащими «медленные» углеводы, есть те, показатель ГИ которых 49 и меньше, 50-70 – это средние значения ГИ, а гликемический индекс от 70 считается очень высоким. Ни одна правильная диета для похудения не должна содержать продуктов с высоким ГИ.

    «Опасными» продуктами, употребление которых необходимо ограничить, есть следующие:

    1. Пиво: ГИ = 110.
    2. Сдобная выпечка и белый хлеб – 100.
    3. Блюда из нежирного картофеля – 95.
    4. Белый рис – 75-90.
    5. Морковь в вареном или тушеном виде – 85.
    6. Мюсли с сухофруктами и орехами – 80.
    7. Тыква, арбуз – 75.
    8. Молочный шоколад, различные шоколадные батончики, сладкая газированная вода – 72.
    9. Сахар, манная крупа, картофельные чипсы – 70.

    Показатель ГИ выше среднего (от 65) имеют такие продукты, как ананас, бананы, изюм, овсяная каша, джемы, свежие соки, вареная свекла, цельнозерновой хлеб, консервированные овощи.

    Эти данные, мягко говоря, удивляют. Так как вряд ли можно было догадаться, например, что сахар из вареной морковки усваивается организмом быстрее, чем из «Сникерса». Другое дело, что его содержание в 100 граммах этого овоща намного ниже, чем в аналогичном количестве шоколада. Но в любом случае любая диета должна учитывать эти данные и допускать употребление «высокогликемических» продуктов в очень ограниченных количествах.

    Продукты с низким показателем ГИ

    Приведенная ниже таблица содержит перечень самых «безопасных» продуктов как для диабетиков, так и для желающих похудеть. Их гликемический индекс очень низкий, а поэтому эти «медленные углеводы» практически не превращаются в жировые отложения.

    ПродуктПоказатель гликемического индекса
    Крупы, зерновые и их производные
    Соя и ее производные, тофу (соевый творог)15
    Перловая каша нежирная22
    Макароны (изготовленные из муки грубого помола)38
    Овсяные хлопья40
    Фрукты
    Смородина черная15
    Лимон, абрикосы20
    Вишня, сливы, грейпфрут22
    Ежевика, брусника, чернослив, черешня, земляника25
    Персики, курага, малина30
    Яблоки, облепиха, красная смородина, клубника32
    Груши34
    Гранат, апельсины, инжир, нектарин35
    Крыжовник, мандарины, виноград40
    Овощи и бобовые
    Грибы, брокколи, капуста, лук, помидоры, зеленый перец10
    Капуста квашеная, брюссельская, в тушеном или вареном виде15
    Зеленые оливки и черные маслины15
    Красный перец, спаржа, редиска, шпинат, цветная капуста15
    Свежие огурцы20
    Чечевица вареная и тыквенные семечки25
    Чеснок30
    Сырая морковка35
    Свежий зеленый горошек, баклажанная икра, вареная фасоль40
    Молочные продукты
    Йогурт натуральный без добавок35
    Молоко коровье30
    Миндальное молоко30
    Соевое молоко30
    Творог45
    Другое
    Черный шоколад (содержание какао не ниже 70%)22

    Вас не должно удивлять, что в данном перечне нет мясных и рыбных продуктов, которые в отварном виде считаются диетическими. Дело в том, что содержание сахара, а соответственно и углеводов, в них очень низкое, поэтому и ГИ, соответственно, равный 0. В частности, поэтому практически любая диета для похудения или для людей, страдающих диабетом, включает в себя мясо и рыбу в некотором количестве.

    Использование ГИ при составлении рациона питания

    После открытия гликемического индекса диетологи быстро начали корректировать свои рекомендации по рациону питания для разных категорий людей. В первую очередь был полностью пересмотрен список разрешенных продуктов для людей, страдающих сахарным диабетом, для них появилось намного больше «запрещенных» продуктов.

    Со временем многие принципы составления меню для диабетиков были использованы и при корректировке рациона для тех, кто желал избавиться от лишнего веса. Таким образом, любая диета для похудения сейчас исключает употребление «быстрых углеводов».

    Приведем некоторые самые популярные из диет на основании расчета гликемического индекса, рассмотрим их преимущества и недостатки.

    Диета на основании подсчета баллов

    Суть такой схемы питания достаточно проста. 100 граммам каждого продукта присваивается 1, 2 или 3 балла в зависимости от его гликемического индекса. Продукты с низким ГИ  – это 1 балл по шкале этой диеты, со средним – 2, с высоким, соответственно, 3. Во время каждого приема пищи вам необходимо посчитать количество баллов в каждом съеденном продукте и просуммировать их. В итоге за день вы должны набирать не больше 15 баллов.

    С одной стороны данная диета крайне проста, ведь в ней, по сути, не запрещается употребление ни одного продукта. И это может быть плюсом для людей, которым сложно ограничивать себя в любимой еде. Но с другой стороны придерживаться ее нелегко, так как многокомпонентные и составные блюда часто невозможно абсолютно точно классифицировать по данной схеме и присвоить им соответственное количество баллов без помощи диетолога.

    Питание по схеме Людвига

    Диета Людвига – еще один полунаучный метод избавления от лишнего веса. Его основатель – доктор медицинских наук Дэвид Людвиг, который широко пропагандировал «ненасильственные» методы похудения и был противником жесткого ограничения себя в еде. Людям, желающим похудеть, он рекомендовал кушать только продукты с гликемическим индексом только от 40 и ниже.

    Многим с помощью этого правила удалось добиться неплохих результатов. Но в то же время принципы питания Людвига были широко раскритикованы диетологами. Их основные аргументы: ГИ продукта может очень сильно меняться в зависимости от способа его приготовления и от скорости метаболизма человека, один и тот же продукт может иметь разный показатель ГИ для разных людей.

    Комбинированная диета

    Даная диета считается самой сбалансированной, так как она учитывает не только гликемический индекс продукта, но и его калорийность, сочетаемость с другой едой, наличие достаточного количества белков, важных микро- и макроэлементов, углеводов и жиров.

    Суть такого рациона питания заключается в употреблении продуктов, ГИ которых 50 и ниже. При этом индивидуально рассчитывается калорийность дневного рациона в зависимости от возраста, пола и физической активности. Например, для женщин 30-35 лет с умеренно активным образом жизни, которые посещают тренажерный зал несколько раз в неделю, суммарное количество калорий за день не должно превышать 2000-2200. В таком случае эффект похудения будет заметен достаточно быстро.

    Также при этой диете большое внимание уделяется количественному соотношению белков, жиров и углеводов в рационе. Правильным считается их употребление в пропорции 1:1:4.

    Комбинированная диета признана самой эффективной среди диетологов и вызывает меньше всего споров. Единственным ее недостатком является относительная сложность, так как единовременно нужно учитывать большое количество факторов.

    Но помните, что иногда для получения лучших результатов, для эффективного похудения или набора массы, для профилактики многих заболеваний не нужно строго придерживаться никаких диет. Зачастую бывает достаточно самостоятельно составлять дневной рацион питания, основываясь на своем самочувствии, на знании основных принципов диетологии, калорийности продуктов и их гликемического индекса. Ну и конечно кушать максимально здоровую, химически не обработанную и «живую» еду.

    Гликемический индекс продуктов (таблица) • инструмент на difoodlover.com

    В современном мире питание стало не просто способом получения энергии, но и важной составляющей образа жизни человечества в целом. Люди стали больше внимания уделять «правильным» продуктам питания, а также их энергетической ценности в виде калорий, белков, жиров и углеводов. Но что, если важно в еде не только это, если есть ещё один важный момент без которого питание не будет на 100% здоровым и ЗОЖным? Интересно? Тогда давайте поговорим о таком свойстве пищи, как гликемический индекс и сопутствующей ему гликемической нагрузке продуктов.

    Что такое гликемический индекс?

    Гликемический индекс (ГИ) – это условный коэффициент, показывающий то, как углеводы из продуктов питания влияют на уровень сахара (глюкозы) в крови. Таким образом, чем ниже гликемический индекс продуктов, тем медленнее они усваиваются организмом, а это значит, что сахар в крови повышается медленно и плавно, равно как и инсулин. Показателем для сравнения гликемического индекса разных продуктов принято считать чистую глюкозу, ГИ которой равен 100. Гликемический индекс показывает сравнение одинакового количества углеводов из продукта питания и глюкозы и позволяет разделить углеводы на быстрые и медленные. ГИ ниже у необработанных продуктов, так например в морковном соке выше ГИ, чем в сырой моркови.

    Что такое гликемическая нагрузка?

    Гликемическая нагрузка (ГН) – это коэффициент, который показывает на повышение уровня сахара в крови после приёма пищи. В отличие от гликемического индекса она не только определяет качество углеводов, но и их фактическое количество. Чем выше гликемическая нагрузка, тем больше повышается уровень сахара в крови после приёма пищи.

    Как посчитать гликемическую нагрузку?

    Гликемическая нагрузка продуктов рассчитывается максимально просто, поэтому любые продукты вы сможете просчитать сами. Для расчёта нужно всего 2 значения, 1 — количество углеводов на 100 гр продукта, 2- гликемический индекс продукта, третьим постоянным числом для расчёта любого продукта будет 100.

    Сама формула выглядит так:

    Углеводы (на 100 гр продукта)×Гликемический индекс

    100

    И для примера рассчитаем с вами ГН фиников. В них 69.2 г углеводов на 100 гр, их гликемический индекс равен 103. Таким образом считаем по вышенаписанной формуле: 69.2*103/100=71,2. Округляем до 71 – это и есть гликемическая нагрузка фиников.

    ГИ продуктов делится на 3 категории, в зависимости от которых можно понять, какие из продуктов усваиваются слишком быстро, а какие из них надолго насыщают и повышают сахар в крови медленно.

    Высокий гликемический индекс

    Высокий ГИ означает, что съеденный продукт вызовет моментальный скачок глюкозы в крови и усвоится слишком быстро, поэтому в ближайшее время вы снова захотите есть, даже если съели довольно объёмную порцию. Резкий скачок глюкозы не физиологичен, организм не будет успевать растратить полученную энергию, поэтому начнёт формировать жировые отложения. Высокий индекс начинается от коэффициента 70 и выше.

    ПродуктГликемический индексУглеводы (на 100грамм)Гликемическая нагрузка
    Таблица высокого гликемического индекса
    Кускус7023
    Белый сахар70100
    Коричневый сахар7098
    Картофельные чипсы7053
    Перловая крупа7062. 1
    Лапша из мягких сортов пшеницы7071
    Круассан7046
    Сладкая газировка («кока-кола», «пепси-кола» и подобные)7010.6
    Шоколадный батончик («марс», «сникерс», «твикс» и подобные)7047
    Пшено7166.5
    Лазанья (из пшеницы мягких сортов)7571.2
    Рисовая каша на молоке7520
    Французский багет7553.3
    Арбуз755.8
    Тыква757.7
    Сладкий пончик7643
    Спортивные изотоники (Powerade, Gatorade)803.9
    Мюсли с орехами и изюмом8060
    Крекер8061
    Картофельное пюре8377
    Рисовый пудинг на молоке8523
    Несладкий попкорн8566
    Кукурузные хлопья8584
    Булочки для гамбургеров8541
    Морковь (вареная или тушеная)856
    Попкорн (простой)8974
    Рис быстрого приготовления9077
    Белый рис (клейкий)9078
    Мёд9082
    Безглютеновый белый хлеб9043. 4
    Консервированные абрикосы9121
    Рисовая лапша9225
    Блинчики9526
    Жареный картофель9523.5
    Печеный картофель9519
    Сдобные булочки9555.5
    Брюква998.9
    Белый хлеб10048.2
    Тост из белого хлеба10049.5
    Модифицированный крахмал10078.2
    Глюкоза100100
    Финики10369.2
    Мальтодекстрин10596

    Средний гликемический индекс

    Средний ГИ означает, что продукт употреблённый в пищу будет усваиваться немного медленнее и глюкоза поднимется более плавно. Однако здесь есть разброс цифр и чем ближе цифра к меньшему числу, тем лучше, так как продукт будет нормально насыщать и при соблюдении адекватных порций организм не будет откладывать жир. Средний индекс находится в диапазоне от 55 до 70.

    ПродуктГликемический индексУглеводы (на 100грамм)Гликемическая нагрузка
    Таблица среднего гликемического индекса
    Чернослив4064
    Курага4063
    Морковный сок (без сахара)407
    макароны, сваренные «аль денте»4036.5
    Сушеные фиги4057.9
    Цыельноцерновые готовые завтраки (без сахара и меда)4367
    Тост из цельнозернового хлеба4520.7
    Апельсиновый фреш4510
    Кокос4515
    Коричневый рис басмати4562. 3
    Консервированный зеленый горошек457.3
    Грейпфрутовый сок (без сахара)4510
    Клюква (свежая или замороженная)473.9
    Яблочный сок (без сахара)5011
    Коричневый неочищенный рис5023
    Апельсины5012
    Хурма5034
    Манго5015
    Личи5017
    Ананасовый сок без сахара5012.7
    Киноа5057.1
    Киви5015
    Клюквенный сок (без сахара)500.9
    Рис басмати5080
    Песочное печенье5544.8
    Консервированные персики5510. 27
    Булгур5576
    Сладкий картофель (батат, ямс)5520
    Суши5518
    Спагетти5531
    Горчица555
    Виноградный сок5515
    Виноград5517
    Кетчуп5526
    Виноградный сок (без сахара)5516
    Сладкая консервированная кукуруза5720.98
    Арабская пита5750
    Папайя свежая599.12
    Какао-порошок (с добавлением сахара)6057.9
    Гречка (коричневая)6075
    Овсяная каша6010.3
    Дыня608
    Майонез, 67% жирности603. 7
    Длиннозерный рис6080
    Мороженое (с добавлением сахара)6028.3
    Каштан6028
    Банан6023
    Оладьи из пшеничной муки6229.4
    Макароны с сыром6423
    Консервированные овощи655
    Цельнозерновой хлеб6541
    Сорбент6531
    Картофель вареный в мундире6521
    Ржаной хлеб6548
    Кленовый сироп6567
    Изюм6579
    Консервированный ананас6512.65
    Мюсли с сахаром6562.2
    Мармелад6566
    Черный дрожжевой хлеб6514. 3
    Свекла (вареная или тушеная)6510
    Варенье6574
    Джем6569
    Сок апельсиновый6510
    Быстрорастворимая овсяная каша6672
    Свежий ананас6610.6
    Манка6976

    Низкий гликемический индекс

    Низкий ГИ показывает, что еда будет усваиваться медленно, а сахар в крови будет подниматься долго и максимально медленно, что просто отлично для организма, так как насыщение будет длительным, а пища с таким индексом, как правило полезная. Организм будет тратить достаточно много энергии на переработку такой пищи, поэтому откладывать в жир ему будет нечего.

    ПродуктГликемический индексУглеводы (на 100грамм)Гликемическая нагрузка
    Таблица низкого гликемического индекса
    Петрушка56
    Базилик52. 7
    Ванилин587.6
    Корица581
    Орегано526.4
    Листовой салат92.9
    Льняное семя105.7
    Семена чиа1042
    Авокадо109
    Соя1511.1
    Соленые и маринованные огурцы152.3
    Арахис1516
    Оливки156
    Лук-порей1514
    Песто155.7
    Репчатый лук159
    Кабачок155
    Грибы153.3
    Имбирь1518
    Спаржа153. 9
    Грецкий орех1514
    Фисташки1528
    Кедровый орех1513
    Фундук1517
    Огурец свежий153.6
    Перец чили159
    Цветная капуста155
    Брюссельская капуста159
    Отруби1566
    Сельдерей152
    Кешью1530
    Капуста кочанная156
    Брокколи154
    Миндаль1513
    Соевый йогурт2016
    Баклажан206
    Артишок2011
    Ежевика2010
    Арахисовая паста (без сахара)2017. 5
    Крыжовник259.1
    Тыквенные семечки2554
    Земляника258
    Клубника258
    Соевая мука2521.7
    Красная смородина257.7
    Малина свежая2513
    Зеленая чечевица2548.8
    Вишня2512
    Мандарин свежий307.5
    Маракуйя3023
    Молоко (любой жирности)304.7
    Миндальное молоко303.5
    Горький шоколад (более 70% какао)3034
    Брусника308.2
    Голубика3014
    Черника3014
    Желтая чечевица3057. 4
    Творог обезжиренный303.3
    Томат | Помидор (свежий)303.8
    Груша свежая3011
    Джем (без сахара)303.6
    Свежая свекла306.7
    Свежая морковь306.5
    Дрожжи3041
    Чеснок3029.9
    Зеленая фасоль307
    Грейпфрут3011
    Коричневая чечевица3016.1
    Абрикос3011
    Соевое молоко306
    Дрожжи3141
    Томатный сок334.2
    Компот (без сахара)342
    Персик3410
    Гранат3419
    Нектарин3411
    Фасоль3447
    Мороженое на фруктозе3420. 4
    Сушеные томаты3423
    Мороженое на фруктозе3520.4
    Обезжиренный натуральный йогурт357.7
    Соевый соус (без сахара)356.2
    Свежая айва3515.3
    Свежая слива3510
    Кунжут3523
    Китайская лапша3556.9
    Вермишель3582
    Свежий зеленый горошек358.3
    Дижонская горчица353.2
    Свежее яблоко3514
    Нут3561
    Дикий (черный) рис3575

    Мясо, птица, дичь, рыба, субпродукты, яйца, имеют ГИ равный 0, так как в них нет углеводов. Но это относится только к чистому продукту. Жареные продукты в кляре, тушёные в соусах и другие обработанные продукты будут иметь уже не нулевой индекс в зависимости от способа приготовления и других факторов.

    Также бывает 3 категории ГИ рационов, и они отличаются от тех, что выше, но мы не используем рационы в таблице, так как ваше питание зависит только от вас: от ваших продуктов, способа их приготовления и добавок:

    • Высокий (от 60 и выше)
    • Средний (от 45 до 60)
    • Низкий (45 и ниже)

    Влияние гликемического индекса на организм

    Влияние ГИ многие недооценивают, хотя он оказывает на организм достаточно сильное влияние. Если подвести к итогу вышеупомянутые строки, то можно понять, что еда с высоким индексом – это быстрые углеводы. Быстрые углеводы действуют на организм также быстро, быстро усваиваются и быстро повышают инсулин, после чего глюкоза резко падает. К ним можно отнести, например булку с вареньем или сладкую газировку. Вы могли заметить, что после сладкой булочки с чаем вам почти сразу же хочется есть, а газировка побуждает съесть ещё больше, чем обычно. Всё обусловлено тем, что быстрые углеводы не насыщают и возбуждают аппетит, поэтому в ресторанах быстрого питания так любят продавать газировку, чтобы ваш аппетит максимально разыгрался и вы съели не 1 бургер, а все 2, а то и 3. К такой пище нужно относиться с осторожностью, так как в перспективе она может увеличить процент жира в организме, особенно если ваш образ жизни малоподвижный. Поэтому старайтесь отдавать предпочтение продуктам со средним и низким ГИ.

    Если вы отправляетесь на интенсивную тренировку и съедите тот же шоколадный батончик, то он обеспечит вам быстрый подъём энергии и вам будет легче заниматься, при этом полученная энергия отработается на тренировке. Но если вы едите батончик и ложитесь смотреть сериал, то организму некуда будет расходовать энергию, поэтому она преобразуется в жировые отложения.

    Как понизить гликемический индекс продуктов?

    Подействовать на сам продукт, снизив его ГИ невозможно, так как он уже такой, какой есть. Однако есть некоторые факторы, которые влияют на гликемический индекс продуктов:

    • Клетчатка – чем больше клетчатки в блюде, тем ниже его ГИ. Поэтому диетологи рекомендуют максимально обогащать рацион свежими овощами.
    • Тепловая обработка – чем дольше продукт проходил обработки теплом, тем легче он усваивается, а это значит, что его ГИ выше. Так, например ГИ вязкой каши выше, чем у рассыпчатой.
    • Спелость ягод и фруктов – очень спелые и перезревшие фрукты и ягоды содержат больше сахара, а значит их индекс выше. Старайтесь есть в меру спелые плоды, чтобы их индекс не был зашкаливающим.
    • Растительные жиры – если к привычным продуктам добавить растительных жиров, масел, то их ГИ снизится, так как жиры способствуют замедлению усвоения пищи.
    • Кислотность – добавьте в салат немного лимонного сока или уксуса и это поможет вам снизить его гликемический индекс.
    • Сахар – тут и говорить не надо, что сахар – это глюкоза, а её индекс неимоверно высок, поэтому старайтесь лишний раз не злоупотреблять чашечкой чая с сахаром.
    • Соль – соль ускоряет всасывание глюкозы, поэтому солёные блюда имеют более высокий ГИ, чем не солёные продукты.

    Вывод

    Таким образом, гликемический индекс пищи — это очень важный элемент, на который стоит обратить внимание ради своего здоровья и комфорта ЖКТ. Особенно нужно обратить на него внимание людям с повышенным содержанием сахара в крови, так как в этом случае его значение имеет особо важную роль.

    Полная таблица Гликемических Индексов продуктов питания

    Зачем вам нужна полная таблица Гликемических Индексов продуктов питания? Наибольшее значение Гликемический Индекс продуктов питания имеет для тех, кто болен диабетом, а также для тех, кто хочет похудеть.

    Гликемический Индекс (ГИ) продуктов показывает, как те или иные продукты питания влияют на повышение уровня сахара в крови. За основу берётся гликемический индекс глюкозы равный 100. Те продукты, у которых ГИ больше 70, обладают высоким ГИ; в диапазоне от 40 до 70 – средним; 40 и ниже – низким.

    В Таблице Гликемических Индексов продуктов питания приведены также калории и содержание БЖУ. При выборе продуктов для похудения важно учитывать, что кроме ГИ нужно следить, чтобы калорийность не была слишком высокой.

    Быстрые ссылки

    Овощи

    Фрукты и ягоды

    Зерновые продукты и изделия из муки

    Молочные продукты

    Рыба и морепродукты

    Мясные продукты

    Жиры, масла и соусы

    Напитки

    Прочее

     

    Овощи: Таблица Гликемических Индексов продуктов питания

    Наименование Продукта / Гликемический Индекс / Калории / Белки /Жиры / Углеводы

    ПродуктГИКкалБелЖирУгл
    Брокколи102730,44
    Брюссельская капуста15434,85,9
    Грибы соленые10293,71,71,1
    Зеленый горошек свежий407250,212,8
    Икра баклажанная401461,713,35,1
    Икра кабачковая75831,34,88,1
    Капуста102524,3
    Капуста квашенная15171,80,12,2
    Капуста тушеная1575239,6
    Картофель вареный657520,415,8
    Картофель жареный951842,89,522
    Картофель фри952663,815,129
    Картофельное пюре90922,13,313,7
    Картофельные чипсы855382,237,649,3
    Кукуруза отварная701234,12,322,5
    Лук репчатый10481,410,4
    Лук-порей153326,5
    Маслины черные153612,2328,7
    Морковь сырая35351,30,17,2
    Огурцы свежие20130,60,11,8
    Оливки зеленые151251,412,71,3
    Перец зеленый10261,35,3
    Перец красный15311,30,35,9
    Помидоры10231,10,23,8
    Редис15201,20,13,4
    Свекла варёная64541,90,110,8
    Спаржа15211,90,13,2
    Тыква запеченная75231,10,14,4
    Фасоль вареная401279,60,50,2
    Цветная капуста тушеная15291,80,34
    Чеснок30466,55,2
    Чечевица отварная2512810,30,420,3
    Шпинат15222,90,32

     

    Фрукты и ягоды: Таблица Гликемических Индексов продуктов питания

    ПродуктГИКкалБЖУ
    Абрикосы20400,90,19
    Ананасы66490,50,211,6
    Апельсины35380,90,28,3
    Арбуз72400,70,28,8
    Бананы60911,50,121
    Брусника25430,70,58
    Виноград40640,60,216
    Вишня22490,80,510,3
    Голубика423410,17,7
    Гранат35520,911,2
    Грейпфрут22350,70,26,5
    Груши34420,40,39,5
    Дыня60390,69,1
    Ежевика253124,4
    Земляника25340,80,46,3
    Изюм652711,866
    Инжир352573,10,857,9
    Киви50490,40,211,5
    Клубника32320,80,46,3
    Клюква45260,53,8
    Крыжовник40410,70,29,1
    Курага302405,255
    Лимон20330,90,13
    Малина30390,80,38,3
    Манго55670,50,313,5
    Мандарины40380,80,38,1
    Нектарин35480,90,211,8
    Облепиха30520,92,55
    Персики30420,90,19,5
    Сливы22430,80,29,6
    Смородина красная303510,27,3
    Смородина черная153810,27,3
    Финики7030620,572,3
    Хурма55550,513,2
    Черешня25501,20,410,6
    Черника43411,10,68,4
    Чернослив252422,358,4
    Яблоки30440,40,49,8

     

    Зерновые продукты и изделия из муки: Таблица Гликемических Индексов продуктов питания

    ПродуктГИКкалБЖУ
    Блины из муки высшего сорта691855,2334,3
    Булочка для хот дога922878,73,159
    Булочка сдобная882927,54,954,7
    Вареники с картофелем6623463,642
    Вареники с творогом6017010,9136,4
    Вафли805452,932,661,6
    Гренки белые жареные1003818,814,454,2
    Гречневая каша на воде501535,91,629
    Клетчатка30205173,914
    Кукурузные хлопья8536040,580
    Макароны высший сорт8534412,80,470
    Макароны из муки грубого помола381134,70,923,2
    Макароны из твердых сортов пшеницы501405,51,127
    Манная каша молочная6512235,415,3
    Мюсли8035211,313,467,1
    Овсяная каша молочная601164,85,113,7
    Овсяная каша на воде66491,51,19
    Овсяные хлопья40305116,250
    Отруби5119115,13,823,5
    Пельмени60252146,337
    Перловая каша на воде221093,10,422,2
    Печенье крекер8035211,313,467,1
    Печенье, пирожные, торты10052042570
    Пицца с сыром602366,613,322,7
    Пшенная каша на воде701344,51,326,1
    Рис нешлифованный отварной651252,70,736
    Рисовая каша молочная701012,91,418
    Рисовая каша на воде801072,40,463,5
    Соевая мука обезжиренная1529148,9121,7
    Сухарики7436011,5274
    Хлеб «Бородинский»452026,81,340,7
    Хлеб пшеничный из муки в/с853697,47,668,1
    Хлеб зерновой402228,61,443,9
    Хлеб из муки высшего сорта802327,60,848,6
    Хлеб ржано-пшеничный652146,7142,4
    Хлебцы цельнозерновые4529111,32,1656,5
    Ячневая каша молочная501113,6219,8

     

    Молочные продукты: Таблица Гликемических Индексов продуктов питания

    ПродуктГИКкалБЖУ
    Брынза26017,920,1
    Йогурт 1,5% натуральный354751,53,5
    Йогурт фруктовый521055,12,815,7
    Кефир нежирный253030,13,8
    Молоко натуральное32603,14,24,8
    Молоко обезжиренное273130,24,7
    Молоко сгущеное с сахаром803297,28,556
    Молоко соевое30403,81,90,8
    Мороженое702184,211,823,7
    Сливки 10% жирности301182,8103,7
    Сметана 20% жирности562042,8203,2
    Сыр плавленный5732320273,8
    Сыр сулугуни28519,522
    Сыр тофу15738,14,20,6
    Сыр фета5624311212,5
    Сырники из творога7022017,41210,6
    Сыры твердые3602330
    Творог 9% жирности301851492
    Творог обезжиренный30881811,2
    Творожная масса4534072310

     

    Рыба и морепродукты/strong>: Таблица Гликемических Индексов продуктов питания

    ПродуктГИКкалБЖУ
    Белуга13123,84
    Горбуша горячего копчения16123,27,6
    Икра красная26131,613,8
    Икра минтая13128,41,9
    Кальмары отварные14030,42,2
    Камбала10518,22,3
    Карп жареный19618,311,6
    Кефаль отварная115194,3
    Копченая треска11123,30,9
    Котлеты рыбные5016812,5616,1
    Крабовые палочки409454,39,5
    Крабы отварные8518,71,1
    Креветки95201,8
    Морская капуста2250,90,20,3
    Окунь жареный158198,9
    Печень трески6134,265,7
    Раки отварные59720,31,31
    Сайра в масле28318,323,3
    Сардина в масле24917,919,7
    Сардина отварная1782010,8
    Сельдь14015,58,7
    Семга отварная21016,315
    Скумбрия в масле27813,125,1
    Скумбрия холодного копчения15123,46,4
    Судак9721,31,3
    Треска отварная76170,7
    Тунец в собственном соку96211
    Угорь копченый36317,732,4
    Устрицы отварные95143
    Форель отварная8915,53
    Хек отварной8616,62,2
    Шпроты в масле36317,432,4
    Щука отварная78180,5

     

    Мясные продукты: Таблица Гликемических Индексов продуктов питания

    ПродуктГИКкалБЖУ
    Баранина3002425
    Баранина отварная29321,922,6
    Бефстроганов5620716,613,15,7
    Говядина нежирная отварная17525,78,1
    Говяжий язык отварной23123,915
    Говяжьи мозги12411,78,6
    Говяжья печень жареная5019922,910,23,9
    Гусь31929,322,4
    Индейка отварная19523,710,4
    Колбаса вареная3430012283
    Котлеты из свинины5026211,719,69,6
    Кролик жареный21228,710,8
    Куриная грудка отварная13729,81,8
    Курица жареная26231,215,3
    Омлет4921014152,1
    Почки тушеные15626,15,8
    Свинина жареная40717,737,4
    Свинина на гриле28019,922
    Сосиски2826610,4241,6
    Телятина отварная13427,83,1
    Утка жареная40723,234,8

     

    Масла и соусы: Таблица Гликемических Индексов продуктов питания

    ПродуктГИКкалБЖУ
    Соевый соус201221
    Кетчуп15902,114,9
    Горчица351439,912,75,3
    Майонез606210,3672,6
    Маргарин557430,2822,1
    Оливковое масло89899,8
    Растительное масло89999,9
    Сало свиное8411,490
    Сливочное масло517480,482,50,8

     

    Напитки: Таблица Гликемических Индексов продуктов питания

    ПродуктГИКкалБЖУ
    Вода чистая негазированная
    Вино белое сухое44660,10,6
    Вино красное сухое44680,20,3
    Газированные напитки744811,7
    Десертное вино301500,220
    Какао на молоке (без сахара)40673,23,85,1
    Квас3020,80,25
    Компот из фруктов (без сахара)60600,814,2
    Кофе молотый42580,7111,2
    Кофе натуральный (без сахара)5210,10,1
    Сок ананасовый (без сахара)46530,413,4
    Сок апельсиновый (без сахара)40540,712,8
    Сок в упаковке70540,712,8
    Сок виноградный (без сахара)4856,40,313,8
    Сок грейпфрутовый (без сахара)48330,38
    Сок морковный40281,10,15,8
    Сок томатный151813,5
    Сок яблочный (без сахара)40440,59,1
    Чай зеленый (без сахара)0,1

     

    Прочее: Таблица Гликемических Индексов продуктов питания
    ПродуктГИКкалБЖУ
    Белок одного яйца0173,60,4
    Арахис2061220,945,210,8
    Варенье702710,30,370,9
    Грецкие орехи1571015,665,215,2
    Желток одного яйца0592,75,20,3
    Карамель, леденцы803750,197
    Кокосовый орех453803,433,529,5
    Мармелад303060,40,176
    Мед903140,880,3
    Миндаль2564818,657,713,6
    Попкорн854802,12077,6
    Сахар7037499,8
    Семечки подсолнуха857221534
    Семечки тыквенные256002846,715,7
    Фисташки15577215010,8
    Фундук1570616,166,99,9
    Халва7052212,729,950,6
    Хотдог (1 шт)90724173679
    Шаверма в лаваше (1шт)7062824,82964
    Шоколад молочный70550534,752,4
    Шоколад темный225396,235,448,2
    Шоколадный батончики7050042569
    Яйцо (1 шт)0766,35,20,7

    Полная Таблица Гликемических Индексов продуктов питания.

     Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

    Таблица гликемического индекса

    | Бесплатный список продуктов с гликемическим индексом

    Диаграмма гликемического индекса | Бесплатный список продуктов с гликемическим индексом

    Хотите знать, какое место в таблице гликемического индекса занимают ваши любимые продукты? Удобный список здесь может помочь вам держать уровень сахара в крови под контролем.

    Автор: Чандра Джонсон-Грин • 22 июня 2020 г.

    Редакционные стандарты University Health News

    Контент University Health News проверяется или проверяется с медицинской точки зрения, чтобы обеспечить его максимальную точность. Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, свяжитесь с нами через форму обратной связи на этой странице.

    Связаться с нами×

    Медицинское заключение Криса Илиадеса, доктора медицины

    Таблица гликемического индекса (ГИ) показывает, насколько и как быстро углеводсодержащая пища повышает уровень сахара в крови. Чем ниже ГИ продукта, тем ниже его влияние на уровень сахара в крови.

    Стандартизированный гликемический индекс находится в диапазоне от 0 до 100. Продукты с нулевым гликемическим индексом, не содержащие углеводов, включают такие продукты, как мясо, рыба и масла. Чистый сахар имеет гликемический индекс 100. Продукты с низким гликемическим индексом имеют гликемическую нагрузку 55 или ниже и включают большинство фруктов и овощей, бобовые, молочные продукты и некоторые злаки. Такие продукты, как бананы, изюм и сладкий картофель, считаются продуктами со средним гликемическим индексом и занимают места между 56 и 69.. Продукты с высоким гликемическим индексом имеют рейтинг 70 и выше и включают в себя столовый сахар, мороженое и другие сильно обработанные продукты с высоким содержанием калорий и жира.

    Таблицы гликемического индекса: низкий, средний и высокий

    В приведенных ниже таблицах гликемического индекса перечислены распространенные продукты, за которыми следует размер порции и число гликемического индекса, согласно базе данных GI, составленной Сиднейским университетом и цитируемой Министерством сельского хозяйства США. . Они сгруппированы по ассортименту и типу питания.

    Продукты с низким гликемическим индексом | Продукты со средним гликемическим индексом | Продукты с высоким гликемическим индексом

     

    ). 0031 5439 Печенье овсяное (36 90) )
    LOW GLYCEMIC INDEX (55 or less)
    Fruits
    Apples (120g) 40
    Apple juice ( 250g) 39
    Apricots, dried (60g) 32
    Bananas (120g) 47
    Fruit cocktail (120g) 55
    Grapefruit (120g) 25
    Grapes (120g) 43
    Mangoes (120g) 51
    Oranges, raw (120g) 48
    Peaches, canned in light syrup (120g) 52
    Pineapple (120g) 51
    Plums (120g) 53
    Strawberries (120g) 40
    Vegetables
    Carrot juice (250g) 43
    Carrots , raw (80g) 35
    Corn, sweet (80g 55
    Лима Бобы, ребенок, замороженная (150 г) 32
    Парснапс, очищенные (80G) 52
    ,
    ,
    Tomato soup (250 g) 38
    Grains, Breads & Cereals
    Barley (150g) 22
    Basmati rice (150g ) 52
    Храстовика отрубей (30G) 43
    коричневый рис, приготовленный на пару (50G) 50
    Bulgur Wheteat, Fore, Cooked (150GG)
    .0034
    Chickpeas (150g) 36
    Instant noodles (180g) 52
    Instant oatmeal (25 g) 50
    Mixed grain bread (30g) 52
    Овсяные отрушенные хлеб (30G) 44
    Ржи -ядра (30 г) 41
    Р -Хлеб, 50% Р -Груп.
    Water crackers, whole grain, sesame seeds (25g) 53
    White rice, boiled (150g) 47
    Dairy and Dairy Alternatives
    Skim milk (250g) 32
    Soy milk (250g) 43
    Nuts and Legumes
    Black beans (150g) 30
    Butter beans (150g) 36
    Cashews (50g) 25
    Kidney beans (150g) 29
    Kidney beans, canned (150g) 52
    Lentils, canned (150g) 42
    Split peas, yellow, boiled (150g) 25
    Snacks & Sweets
    Blueberry muffin (60g) 50
    Cake, pound (50g) 38
    Corn chips (50g) 42
    Hummus (30g) 6
    Мороженое, жирное, французская ваниль (50г) 38
    Мороженое, нежирное, ванильное, «светлое» (50г) 46
    54
    Snickers (60g) 43
    Sponge cake (63g) 46
    Strawberry jam (30g) 51
    Sushi (100g) 55

    MEDIUM GLYCEMIC INDEX (between 56 and 69)
    Fruits
    Apricots, canned with light syrup (120g) 64
    Cantaloupe (120g) 65
    Cherries 63
    Figs, dried 61
    Dates (60g) 62
    Kiwifruit (120g) 58
    Peaches, fresh (120g) 56
    Raisins (60g) 64
    Nuts and Legumes
    Black bean soup (250g)
    64
    Split pea soup (250g) 60
    Vegetables
    Beetroot 64
    Pumpkin (80g) 66
    Sweet potato, boiled, (150g) 61
     

    Grains, Breads & Cereals

    All-Bran (30 g) 60
    Bagel, white (70 g) 69
    Bran Buds cereal (30g) 58
    Bran Chex cereal (30g ) 58
    Gnocchi (180g)   68
    Couscous (150g) 65
    Hamburger bun (30g) 61
    Life cereal (30g) 66
    Linguine, Fresh, Wourened (180g) 61
    Macaroni and Cheese, Boxed (180g) 64
    Muesli Bars, с дрпином APRICOT OPRICOTROT APRICOTRICOTROITHOT APRIC. Oat kernel bread (30g) 65
    Pumpernickel bread (30g) 56
    Pancakes, homemade (80g) 66
    Pita bread, white (30g) 57
    Rye Crisp-Bread (25G) 63
    . Страндная пшеничная зерна (30G) 67
    СПЕЦИАЛЬНЫЙ КЕАЛЛ (30G)
    СПЕЦИАЛЬНЫЙ КЕАЛЛ (30G)
    KEREAL (30G)
    KEREAL (30G)
    . 68
    Дикий рис (150G) 57

    SNACKS & SLIVES 4444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444н. 0034
    Cake, angel food (50g) 67
    Croissant (57g) 67
    Honey , pure (25g) 58
    Nutri-Grain bar (30g ) 66
    (57G) 59
    .0447 65

     

    9009031 Potato, instant, mashed, (150g)
    HIGH GLYCEMIC INDEX (70 and higher)
    Fruits
    Watermelon (120g) 80
    Овощи
    Рутабага (15 g) 72
    88
    Potato, mashed (150g) 83
    Potato, microwaved (150g) 93
    Grains, Хлеб и зерновые
    Ячменная мука хлеб, 50% пшеничная мука, 50% ячменная мука (30 г) 74
    Хлебная начинка (30G) 74
    QUERIIIдо. 0034 74
    кукурузные хлопья (30G)
    Французский багет (30G) 95
    Французский хлеб, сброшен с Leaven (30G)
    Французский хлеб. bread, multigrain (30g) 79
    Golden Grahams cereal (30g) 71
    Grape Nuts cereal (30g) 75
    Kaiser roll (30g) 73
    Muesli (30g) 86
    Rice cakes, white (25g) 82
    Rice Chex (30g) 89
    Rice Krispies (30g) 82
    Рис, растворимый, приготовленный 6 мин. (150G) 87
    Tapioca, вареный с молоком (250 г) 81
    Общая зерно0034 76
    White bread (30g) 70
    Dairy and Dairy Alternatives
    Tofu, frozen dessert, non-dairy (50g) 115
    Nuts and Legumes
    Broad beans (80g) 79
    Snacks & Sweets
    Corn syrup, dark (30g) 90
    Doughnuts, cake (47g) 76
    French fries (150g) 75
    Gatorade (250g) 78
    Глюкоза (10G) 96
    Грэм Крекерс (25G) 74
    Желеприбы. 0031 70
    Maltose (50g) 105
    Pizza, cheese (100g) 80
    Pretzels (30g) 83
    Vanilla wafers (25g) 77

     


    ГЛИКЕМИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА: ЛУЧШИЙ СПОСОБ ИЗМЕРЕНИЯ ПОТРЕБЛЕНИЯ УГЛЕВОДОВ срабатывает углевод — чем выше число, тем сильнее реакция сахара в крови.

    Гликемическая нагрузка (ГН) — относительно новый и лучший способ оценить влияние потребления углеводов на уровень сахара в крови. Гликемическая нагрузка дает более полную картину, чем один только гликемический индекс; он учитывает, сколько углеводов содержится в порции определенного продукта. Вам нужно знать как ГИ, так и ГН, чтобы понять влияние пищи на уровень сахара в крови.

    Возьмем, к примеру, арбуз. Если вы используете гликемический индекс, чтобы попытаться решить, что лучше есть, вы можете избегать арбуза, потому что у него высокий гликемический индекс 80. (Гликемический индекс 70 или выше является высоким, 55 или ниже — низким). В порции арбуза не так много углеводов (это в основном вода), поэтому гликемическая нагрузка относительно низкая, 5. (Гликемическая нагрузка 20 и более — высокая, 10 и менее — низкая.)0005

    Другой пример — бобы. У чечевицы или фасоли пинто гликемическая нагрузка примерно в три раза ниже, чем, например, у картофельного пюре быстрого приготовления, и поэтому они не вызывают больших скачков уровня сахара в крови.

    Стабилизация уровня сахара в крови достигается за счет снижения общей гликемической нагрузки вашего рациона. На самом деле изучение гликемической нагрузки различных продуктов — интересное занятие, но в этом нет необходимости, если вы регулярно питаетесь, выбираете правильные углеводы и избегаете белой муки и сахара.

    FYI

    Fran C. Grossman, RD, MS, CDE, CDN, Nutrition в Медицинской школе Ичан на горе Синай, отвечает на распространенный вопрос о продуктах с низким гликемическим индексом.

    Q : Подруга смогла контролировать свой диабет, соблюдая «ЖК-диету». Не могли бы вы пролить свет на то, что она имеет в виду, так как я не думаю, что она имеет в виду «Готовые блюда», используемые военными!

    A: Ваш друг определенно не имеет в виду MRE! Похоже, что диета, которой она придерживается, основана на так называемом «гликемическом индексе» или ГИ, который является мерой способности продукта повышать уровень сахара в крови по сравнению с эталонным продуктом (глюкозой или белым хлебом). Продукты с высоким ГИ, которым присвоено значение 70 и выше, вызывают скачки сахара в крови, что может способствовать плохому пищевому поведению. Продукты с низким ГИ (со значением ниже 55) вызывают более медленное повышение уровня сахара в крови, что помогает регулировать аппетит.

    Исследования показывают, что соблюдение диеты GI может помочь диабетикам лучше контролировать уровень сахара в крови, а также есть доказательства того, что диета может помочь людям поддерживать здоровый вес. Вероятно, это связано с тем, что в рационе предпочтение отдается необработанным злакам, которые содержат мало калорий и богаты клетчаткой. Поскольку для переваривания клетчатки требуется больше времени, диета с ГИ может помочь вам чувствовать себя сытым дольше, а это означает, что вы с меньшей вероятностью будете перекусывать между приемами пищи. . Тем не менее, диетой может быть сложно управлять, поскольку ГИ пищи может меняться в зависимости от того, как она приготовлена ​​или обработана, а также от того, употребляется ли она с другими продуктами.

    Эд. Примечание. Вы можете узнать больше о GI на этой странице Национального института здравоохранения и на этой странице Science Daily.

    Первоначально опубликованный в 2016 году, этот пост регулярно обновляется.


    В качестве услуги для наших читателей University Health News предлагает обширный архив бесплатного цифрового контента. Обратите внимание на дату публикации или последнего обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

    Теги: аппетит, уровень сахара в крови, уровень сахара в крови, калории, морковный сок, морковь, кукуруза, кукурузный сироп, молочные продукты, молочные альтернативы, финики, диабет, диабетики, диета, Эд, упражнения, клетчатка, пища, глюкоза, глютен, гликемический индекс, гликемическая нагрузка, здоровье, здоровый вес, высокий гликемический индекс, высокий гликемический индекс, мед, низкий гликемический индекс, продукты с низким гликемическим индексом, низкий гликемический индекс, продукты с низким гликемическим индексом, молоко, питание, орехи, мята перечная, картофель, обработанные продукты, порция размер, соя, соевое молоко, сахар, уровень сахара, диета gi, гликемический индекс, овощи, пшеничные хлопья, цельное зерно

    Чандра работала редактором по развитию аудитории в Belvoir Media Group с 2016 года. До прихода в компанию Чандра занимала различные должности в области написания, редактирования, PR и работы в социальных сетях в HooplaHa-Only … Подробнее

    Посмотреть все сообщения Чандры Джонсон- Greene

    Введите учетные данные для входа в систему

    Электронная почта

    Пароль

    Запомнить меня

    Этот параметр следует использовать только на домашнем или рабочем компьютере.

    • Забыли пароль? Создать новый пароль
    • Нет пароля? Регистрация

    ×

    Таблицы низкого и высокого гликемического индекса и их ограничения

    Таблица гликемического индекса показывает, как углеводы в пище могут влиять на уровень сахара в крови. Продуктам присваивается значение от 0 до 100 в зависимости от того, насколько быстро они вызывают повышение уровня сахара в крови. Чем выше число, тем быстрее повышается уровень сахара в крови.

    Продукты в нижней части этого диапазона, такие как многие бобы и фрукты, перевариваются медленно и вызывают постепенное повышение уровня сахара в крови.

    Продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ) быстро перевариваются и усваиваются, что приводит к более сильным скачкам уровня сахара в крови.

    Глюкоза, простой сахар, возглавляет список с гликемическим индексом 100. Но рафинированные злаки, такие как белый хлеб, попадают в категорию с высоким гликемическим индексом, как и обработанные пищевые продукты, такие как газированные напитки, закуски и многие сухие завтраки.

    В целом цельнозерновые продукты, такие как овсянка и цельнозерновые макаронные изделия, имеют средний гликемический индекс, что приводит к умеренному повышению уровня сахара в крови.

    Однако баллы, которые вы увидите на диаграмме гликемического индекса, не являются полной картиной, когда речь идет о вашей личной реакции на пищу.

    ZOE проводит крупнейшее в своем роде исследование питания, а член научно-консультативного совета ZOE Дженни Бранд-Миллер — профессор диетологии Сиднейского университета — является мировым лидером в изучении гликемического индекса.

    Исследования ZOE показали, что реакция уровня сахара в крови разных людей на одни и те же продукты может значительно различаться. Есть также ряд других факторов, влияющих на то, как ваш организм обрабатывает пищу.

    Домашний тест ZOE анализирует не только вашу индивидуальную реакцию сахара и жира в крови на то, что вы едите, но и триллионы микроорганизмов в вашем уникальном микробиоме кишечника, которые влияют на то, как вы усваиваете пищу.

    Программа ZOE дает вам индивидуальные оценки для сотен продуктов и предлагает различные комбинации продуктов, которые также могут изменить реакцию вашего организма.

    Дополнительную информацию можно получить по телефону пройти бесплатный тест .

    Таблицы гликемического индекса

    Таблица гликемического индекса ранжирует распространенные продукты на основе значений их гликемического индекса и группирует их как продукты с низким, средним или высоким гликемическим индексом.

    Продукты с гликемическим индексом 55 или ниже считаются продуктами с низким гликемическим индексом, продукты с индексом 56–69 относятся к среднему диапазону, а продукты с гликемическим индексом 70–100 считаются продуктами с высоким гликемическим индексом.

    Вы можете увидеть примеры приблизительных оценок для обычных продуктов в таблицах гликемического индекса ниже.

    Однако баллы могут варьироваться в зависимости от различных продуктов и методов приготовления. Вы можете проверить некоторые конкретные продукты здесь.

    Low glycemic index chart

    Foods that fall into the low glycemic index category include:

    Food Glycemic index
    apples 44
    apricots 34
    бананы 51
    barley 33
    black beans 31
    bran cereal 51
    carrots 16
    cherries 29
    chickpeas 33
    Череда 36
    чечевица 30
    Молоко (полный жид0031 oranges (navel) 45
    peanuts 18
    pinto beans 45
    quinoa 50
    soybeans 14
    watermelon 51
    йогурт (без добавления сахара) 21

    Таблица среднего гликемического индекса

    Продукты со средним гликемическим индексом включают:

    Food Glycemic index
    cane sugar (sucrose) 60
    corn 60
    couscous 62
    croissants 67
    Crackers (пшеница) 60
    Гранола 64
    Оавто0034 64
    whole wheat pasta 59

    High glycemic index chart

    Common foods with high glycemic index values ​​include:

    8
    Food Glycemic index
    багетный хлеб 83
    сырные слоеные закуски 70
    кукурузные хлопья (каши для завтрака)0034
    pineapple 66
    potatoes (white) 72
    potato chips 71
    pretzels 84
    rice, white jasmine 82
    SODAS 77
    Сладкий картофель
    Белый хлеб 81

    Ваши0020

    Повышение уровня сахара в крови после еды может смениться его падением.

    Небольшие изменения уровня сахара в крови являются нормальной частью реакции вашего организма на пищу, но большие скачки и «сбои» могут быть проблемой.

    В краткосрочной перспективе падение уровня сахара в крови может вызвать у вас чувство усталости или упадка сил. Исследование ZOE также показало, что они могут сделать вас более голодными и привести к тому, что вы едите больше.

    Но со временем эти большие изменения имеют более серьезные последствия для здоровья. Если вы регулярно испытываете скачки и падения уровня сахара в крови, это может увеличить риск хронического воспаления и метаболических заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт и диабет 2 типа.

    Присоединяйтесь к нашему списку рассылки

    Подпишитесь на свежие новости о наших научных открытиях и последние обновления в области питания. Никакого спама, только наука.

    Ваша реакция на еду — это нечто большее, чем ГИ

    Значения гликемического индекса для продуктов не одинаковы для всех.

    Хотя они могут дать вам общее представление о том, что может произойти с вашим уровнем сахара в крови, когда вы едите определенные продукты, они не принимают во внимание различия между людьми или другие факторы, влияющие на то, как ваш организм реагирует на пищу.

    Исследования показали, что гликемические реакции на одни и те же продукты могут значительно различаться у разных людей.

    Например, в одном исследовании разница между уровнем сахара в крови участников после употребления белого хлеба составляла 25%.

    И данные ZOE показали аналогичные различия между людьми. Ниже вы можете увидеть разницу между умеренной и высокой реакцией сахара в крови, когда два разных человека съели банан.

    Более того, показатели гликемического индекса учитывают только то, что происходит, когда вы едите конкретную пищу отдельно. Они не смотрят на то, как взаимодействуют продукты, влияющие на уровень сахара в крови, когда их едят вместе во время еды.

    И, конечно же, значения гликемического индекса связаны только с изменениями уровня сахара в крови, а не с другими важными реакциями организма на пищу.

    В ZOE мы проводим крупнейшее в мире исследование питания, в котором на сегодняшний день принимают участие более 15 000 человек. Наши данные показали, что все по-разному реагируют на продукты.

    Ваши реакции на уровень сахара в крови — это только один аспект, связывающий то, как ваш организм перерабатывает пищу, с вашим общим состоянием здоровья. Наше исследование показывает, что ваши реакции на содержание жира в крови и состав кишечного микробиома также играют важную роль.

    Домашний тест ZOE может определить, как различные продукты влияют на уровень сахара и жира в крови, а также на здоровье кишечника. Основываясь на ваших уникальных результатах, программа ZOE выставляет вам персональные оценки для сотен продуктов и показывает, как они работают в сочетании с вашим телом.

    Ваши рекомендации могут вас удивить. Тот факт, что продукт имеет более высокое значение гликемического индекса, не означает автоматически, что он вреден для вас.

    Пройдите бесплатный тест, чтобы узнать, как ZOE может вам помочь.

    Резюме

    Таблицы гликемического индекса могут дать вам общее представление о том, как конкретная пища может повлиять на уровень сахара в крови.

    Каждый продукт питания имеет балл от 0 до 100, в зависимости от того, насколько быстро он вызывает повышение уровня сахара в крови в среднем. Основываясь на этом показателе, он относится к группе продуктов с низким, средним или высоким гликемическим индексом.

    Продукты с низким гликемическим индексом обычно приводят к более постепенному повышению уровня сахара в крови, в то время как продукты с высоким гликемическим индексом могут вызвать резкий скачок уровня сахара, а затем резкое падение. Если такие сбои случаются регулярно, они могут увеличить риск таких заболеваний, как болезни сердца и диабет 2 типа.

    Однако показатели гликемического индекса отдельных продуктов могут зависеть от конкретных торговых марок и методов приготовления. И показатели гликемического индекса не учитывают, как комбинации продуктов влияют друг на друга, когда вы едите их вместе.

    Возможно, наиболее важно то, что гликемические реакции на определенные продукты также значительно различаются у разных людей.

    Мы в ZOE знаем, что все по-разному реагируют на продукты и что уровень сахара в крови — это только часть общей картины.

    Наш набор для домашнего тестирования анализирует вашу реакцию на уровень сахара и жира в крови, а также состояние вашего кишечника, чтобы помочь вам выбрать продукты, которые лучше всего подходят для вас.

    Вы можете пройти бесплатный тест , чтобы узнать, что возможно с ZOE.

    Источники

    Углеводы и сахар в крови. (н.д.). https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/carbohydrates-and-blood-sugar/

    Оценка достоверности значений гликемического индекса и потенциальных источников методологической и биологической изменчивости. Американский журнал клинического питания . (2016). https://academic.oup.com/ajcn/article/104/4/1004/4557132

    Оценка влияния комбинации макроэлементов на уровень сахара в крови у здоровых людей. Иранский журнал общественного здравоохранения. (2021). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC7956086/

    Поиск GI. (без даты) https://glycemicindex.com/gi-search/?food_name=&product_category=&country=&gi=&gi_filter=&serving_size_(g)=&serving_size_(g)_filter=&carbs_per_serve_(g)=&carbs_per_serve_(g)_filter=&gl= &gl_filter=

    Постпрандиальные гликемические провалы предсказывают аппетит и потребление энергии у здоровых людей. Природа Метаболизм . (2021). https://www.nature.com/articles/s42255-021-00383-x

    Что такое гликемический индекс? (2019). https://www.eatright.org/food/nutrition/dietary-guidelines-and-myplate/what-is-glycemic-index

    Международные таблицы гликемического индекса и значений гликемической нагрузки: 2008 | Diabetes Care

    Skip Nav Destination

    Клиническая помощь/Образование/Питание/Психосоциальные исследования| 01 декабря 2008 г.

    Фиона С. Аткинсон, RD;

    Кэй Фостер-Пауэлл, Род-Айленд;

    Дженни С. Бранд-Миллер, доктор медицинских наук

    Автор, ответственный за переписку: Дж. Бранд-Миллер, [email protected]

    Diabetes Care 2008;31(12):2281–2283

    https://doi.org/10.2337/dc08-1239

    История статьи

    Получено:

    08 июля 2008 г.

    Принято:

    13 сентября 2008 г.

    • Разделенный экран
    • Просмотры
      • Содержание артикула
      • Рисунки и таблицы
      • Видео
      • Аудио
      • Дополнительные данные
      • Экспертная оценка
    • PDF
    • Делиться
      • MailTo
      • Твиттер
      • LinkedIn
    • Иконка Цитировать Цитировать

    • Получить разрешения

    Citation

    Фиона С. Аткинсон, Кей Фостер-Пауэлл, Дженни С. Бранд-Миллер; Международные таблицы значений гликемического индекса и гликемической нагрузки: 2008 г. Diabetes Care 1 декабря 2008 г.; 31 (12): 2281–2283. https://doi.org/10.2337/dc08-1239

    Скачать файл цитаты:

    • Рис (Зотеро)
    • Менеджер ссылок
    • EasyBib
    • Подставки для книг
    • Менделей
    • Бумаги
    • КонецПримечание
    • RefWorks
    • Бибтекс
    панель инструментов поиска

    Расширенный поиск

    ЦЕЛЬ — Систематически составлять таблицы из опубликованных и неопубликованных источников надежных значений гликемического индекса (ГИ).

    ПРОЕКТ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ —Поиск литературы выявил 205 статей, опубликованных в период с 1981 по 2007 год. Также были включены неопубликованные данные, качество которых можно было проверить. Данные были разделены на два списка: первый представляет собой более точные данные, полученные при тестировании здоровых людей, а второй — в первую очередь от людей с нарушенным метаболизмом глюкозы.

    РЕЗУЛЬТАТЫ — В таблицах, доступных только в онлайн-приложении, указан ГИ более 2480 отдельных пищевых продуктов. Молочные продукты, бобовые и фрукты имеют низкий ГИ. Хлеб, сухие завтраки и рис, включая цельнозерновой, были доступны как с высоким, так и с низким ГИ. Коэффициент корреляции для 20 основных пищевых продуктов, протестированных как у здоровых, так и у больных диабетом, составил r = 0,94 ( P < 0,001).

    ВЫВОДЫ —Эти таблицы улучшают качество и количество данных о желудочно-кишечном тракте, доступных для исследований и клинической практики.

    Актуальность диетического гликемического индекса (ГИ) и гликемической нагрузки (ГН) обсуждается. В то время как Всемирная организация здравоохранения (1), Американская диабетическая ассоциация (2), Diabetes UK (3) и Канадская диабетическая ассоциация (4) оказывают квалифицированную поддержку этой концепции, многие медицинские работники по-прежнему считают GI и GL сложными и слишком изменчивыми. для использования в клинической практике (5). Наличие надежных таблиц GI имеет решающее значение для продолжения исследований и разрешения разногласий. Новые данные стали доступны после публикации предыдущих таблиц в 2002 г. (6). Наша цель состояла в том, чтобы систематически сводить в таблицы опубликованные и неопубликованные источники надежных значений GI с выводом GL.

    Мы провели поиск литературы в базе данных MEDLINE с января 1981 г. по декабрь 2007 г., используя термины «глик(а)емический индекс» и «глик(а)емическая нагрузка». Мы ограничили поиск исследованиями на людях, опубликованными на английском языке, с использованием стандартизированной методологии. Мы выполнили ручной поиск релевантных цитат и связались с экспертами в этой области. Были включены неопубликованные значения из нашей лаборатории и других источников. Значения, перечисленные в предыдущих таблицах (6,7), не вводились автоматически, а сначала проверялись. Окончательные данные были разделены на два списка. В первый список были включены значения, полученные от групп из восьми и более здоровых людей. Данные получены при тестировании людей с диабетом или нарушением метаболизма глюкозы, а также в исследованиях с участием слишком малого числа субъектов (9).1101 n ≤ 5), или показывающие широкую вариабельность (SEM > 15), были включены во второй список. Некоторые продукты были протестированы только на шести или семи нормальных субъектах, но в остальном оказались надежными и были включены в первый список. Были созданы две колонки значений ГИ, поскольку и глюкоза, и белый хлеб продолжают использоваться в качестве эталонных продуктов. Коэффициент пересчета 100/70 или 70/100 использовался для преобразования из одной шкалы в другую. В случаях, когда использовались другие эталонные пищевые продукты (например, рис), это принималось при условии, что был установлен коэффициент пересчета на шкалу глюкозы. Во избежание путаницы для окончательного отчета рекомендуется использовать шкалу глюкозы. Значения GL были рассчитаны как произведение количества доступных углеводов в порции определенного размера и значения GI (с использованием глюкозы в качестве эталонного продукта), деленное на 100. Содержание углеводов было получено из справочного документа или таблиц состава пищевых продуктов (8). . Взаимосвязь между значениями ГИ, определенными у нормальных субъектов, по сравнению с субъектами, страдающими диабетом, была протестирована с помощью линейной регрессии. Обычные продукты ( n = 20), включая белый хлеб, кукурузные хлопья, рис, апельсины, кукурузу, яблочный сок, сахарозу и молоко.

    Таблицы A1 и A2 (доступны в онлайн-приложении по адресу http://dx.doi.org/10.2337/dc08-1239) содержат 2 487 отдельных записей со ссылками на 205 отдельных исследований. Таблица A1, представляющая надежные данные, полученные от субъектов с нормальной толерантностью к глюкозе, содержит 1879 отдельных записей (75% от общего числа). Таблица А2 содержит 608 записей, из которых 491 значение было определено у лиц с диабетом или нарушением метаболизма глюкозы (20% от общего числа). Коэффициент корреляции для 20 продуктов, протестированных как у здоровых людей, так и у больных диабетом, составил 9. 1101 r = 0,94 ( P < 0,001; линия наилучшего соответствия y = 0,9 x + 9,7, где x — значение для нормальных субъектов). В таблице A2 также перечислены 60 значений, полученных для групп из пяти или менее субъектов, и 57 значений, демонстрирующих широкую вариабельность (SEM > 15). Ниже приводится сводная таблица (Таблица 1), содержащая значения для 62 распространенных пищевых продуктов. Более надежные значения доступны для многих продуктов, включая морковь (ГИ = 39) и бананы (ГИ = 51).

    Издание 2008 года таблиц GI и GL удвоило объем данных, доступных для исследований и других приложений. Большинство разновидностей бобовых, макаронных изделий, фруктов и молочных продуктов по-прежнему классифицируются как продукты с низким ГИ (55 или меньше по эталонной шкале глюкозы). Хлеб, сухие завтраки, рис и закуски, в том числе цельнозерновые версии, доступны как с высоким (70 или выше), так и с низким ГИ. Большинство сортов картофеля и риса имеют высокий ГИ, но были идентифицированы сорта с более низким ГИ. Многие кондитерские изделия, такие как шоколад, имеют низкий ГИ, но высокое содержание насыщенных жиров снижает их пищевую ценность. ГУ не следует использовать изолированно; следует также учитывать энергетическую плотность и профиль макронутриентов пищевых продуктов (1). Высокий коэффициент корреляции ( r = 0,94) между значениями, полученными при тестировании одних и тех же продуктов у здоровых людей и у больных диабетом, указывает на то, что значения ГИ в таблице А1 имеют отношение к диетическим вмешательствам у людей с диабетом.

    Несмотря на то, что качество данных улучшилось, многие продукты тестировались только один раз на 10 или менее субъектов, поэтому необходима осторожность. Повторное тестирование некоторых продуктов показывает, что белый хлеб и хлеб из непросеянной муки оставались удивительно стабильными в течение последних 25 лет, но ГИ других продуктов, по-видимому, увеличивается. Это долгосрочное изменение может возникнуть из-за усилий пищевой промышленности, направленных на то, чтобы сделать приготовление пищи более удобным и быстрым. Некоторые продукты, такие как овсяная каша, показывают разные результаты, которые могут отражать истинные различия в рафинировании и обработке, влияющие на степень желатинизации крахмала (9).). Пользователи должны иметь в виду, что производители иногда дают одному и тому же продукту разные названия в разных странах, а в некоторых случаях — одно и то же название для разных товаров. Например, Special K и All-Bran от Kellogg представляют собой разные рецептуры в Северной Америке, Европе и Австралии.

    Присвоение значений ГИ продуктам требует знания местных продуктов. В идеале информация о марочных продуктах доступна, потому что производители готовят и обрабатывают продукты питания, особенно продукты из злаков, по-разному. Эта изменчивость характерна не только для ГИ, но и для многих питательных веществ, включая насыщенные жиры и клетчатку. В отсутствие конкретной информации о GI продукта эти таблицы служат основой для экстраполяции. В случае продуктов с низким содержанием углеводов может быть назначено значение ГИ 40 для овощей, 70 для мучных изделий и 30 для молочных продуктов.

    Таким образом, издание 2008 г. международных таблиц GI улучшает качество и количество надежных данных, доступных для исследований и клинической практики. Данные в Таблице A1 следует отдавать предпочтение для исследования и кодирования баз данных о пищевых продуктах. Значения, перечисленные в Таблице A2, могут быть полезны при отсутствии других данных.

    Таблица 1—

    Средний ГИ 62 распространенных пищевых продуктов, полученный в результате многочисленных исследований, проведенных в разных лабораториях

    99
    Продукты с высоким содержанием углеводов . . Сухие завтраки . . Фрукты и фруктовые продукты . . Овощи . .
    Белый пшеничный хлеб *   75 ± 2  Кукурузные хлопья  81 ± 6  Яблоко, сырое 36 ± 2 Картофель, вареный 78 ± 4
    цельнозерновая пшеница/цельная блюда хлеб 74 ± 2 Wheat Flake Biscuits 2 Wheat Flake Biscuits 2 Wheat Flake Biscuits 2. 43 ± 3 Картофель, мгновенный пюре 87 ± 3
    Специальный зерновый хлеб 53 ± 2 Каля0034 51 ± 3 Картофель, картофель фри 63 ± 5
    Освобожденный пшеничный хлеб 70 ± 5 instant OAT Purridge 79 ± 3 INSTANT OAT PURDIC Carrots, boiled  39 ± 4 
    Wheat roti  62 ± 3  Rice porridge/congee  78 ± 9  Mango, raw   51 ± 5  Sweet potato, boiled  63 ± 6
    Capatti 52 ± 4 Мисовая каша 67 ± 5 Watermelon, RAW 76 ± 4 WATRMELON, RAW 76 ± 4 WATRMELON. 46 ± 4 MUESLI 57 ± 2 Даты, RAW 42 ± 4 ИСПОЛЬЗОВАНИЕ/ЗЕЛЕНЫЙ БАНАНС 55 ± 6
    55 ± 6
    011011011011011011011011. 0034 73 ± 4      Peaches, canned   43 ± 5  Taro, boiled  53 ± 2 
    Brown rice, boiled  68 ± 4      Strawberry jam/jelly  49 ± 3  Vegetable soup  48 ± 5 
    Barley  28 ± 2      Apple juice  41 ± 2     
    Sweet corn  52 ± 5      Orange juice  50 ± 2     
    Spaghetti, white  49 ± 2     
    Spaghetti, целая еда 48 ± 5  
    Rice noodles   53 ± 7             
    Udon noodles  55 ± 7           
    Кускус 65 ± 4
    0437

    99
    Продукты с высоким содержанием углеводов . . Сухие завтраки . . Фрукты и фруктовые продукты . . Овощи . .
    Белый пшеничный хлеб *   75 ± 2  Кукурузные хлопья 81 ± 6 Apple, RAW 36 ± 2 Картофель, 78 ± 4
    Whole Weath/Whole Ful Bread
    Whole Weath/Whole Mool Bread
    . 69 ± 2 Orange, RAW 43 ± 3 Картофель, мгновенный пюре 87 ± 3
    Специальный зерновой хлеб 53 ± 2. Banana, raw   51 ± 3  Potato, french fries  63 ± 5 
    Unleavened wheat bread  70 ± 5  Instant oat porridge  79 ± 3  Pineapple, raw  59 ± 8  Carrots, boiled  39 ± 4 
    Wheat roti  62 ± 3  Rice porridge/congee  78 ± 9  Mango, raw   51 ± 5 Сладкий картофель, вареный 63 ± 6
    Chapatti 52 ± 4 Millet Porrdge 67 ± 5 Watrelon 67 ± 5 Watrelon 67 ± 5 Watrelon 67 ± 5 Watrelon 67 ± 5 Watrelon 67 ± 5 Watrelon 67 ± 5. 64 ± 7 
    Corn tortilla  46 ± 4  Muesli  57 ± 2  Dates, raw  42 ± 4  Plantain/green banana  55 ± 6 
    White rice, boiled *   73 ± 4      Peaches, canned   43 ± 5  Taro, boiled  53 ± 2 
    Brown rice, boiled 68 ± 4      Strawberry jam/jelly  49 ± 3  Vegetable soup  48 ± 5 
    Barley  28 ± 2      Apple juice  41 ± 2     
    Sweet corn  52 ± 5      Orange juice  50 ± 2     
    Spaghetti, white  49 ± 2
    Спагетти, целое блюдо 48 ± 5 48 ± 5 48 ± 50031          
    Rice noodles   53 ± 7             
    Udon noodles  55 ± 7   
    Кускус 65 ± 49 91      

    .
    Молочные продукты и заменители . . Бобовые . . Закуски . . Сахара . .
    Молоко цельное 39± 3 нут 28 ± Шоколад 40 ± 3 Фруктоза 15 ± 4
    молоко, 37 ± 4
    , ским 37 ± 4
    65 ± 5  Sucrose  65 ± 4 
    Ice cream  51 ± 3  Lentils  32 ± 5  Potato crisps  56 ± 3  Glucose  103 ± 3 
    Yogurt, fruit  41 ± 2  Soya beans  16 ± 1  Soft drink/soda  59 ± 3  Honey  61 ± 3 
    Soy milk  34 ± 4      Rice crackers/crisps  87 ± 2     
    Rice milk  86 ± 7             

    .
    Молочные продукты и заменители . . Бобовые . . Закуски . . Сахара . .
    Молоко цельное 39± 3 нут 28 ± Шоколад 40 ± 3 Фруктоза 15 ± 4
    молоко, 37 ± 4
    , ским 37 ± 4
    65 ± 5  Sucrose  65 ± 4 
    Ice cream  51 ± 3  Lentils  32 ± 5  Potato crisps  56 ± 3  Glucose  103 ± 3 
    Yogurt, fruit  41 ± 2  Soya beans  16 ± 1  Soft drink/soda  59 ± 3  Honey  61 ± 3 
    Soy milk  34 ± 4      Rice crackers/crisps  87 ± 2     
    Rice milk  86 ± 7             

    Данные средние ± SEM.

    *

    Также были идентифицированы сорта с низким ГИ.

    Среднее значение всех доступных данных.

    View Large

    1.

    Mann J, Cummings J, Englyst H, Key T, Liu S, Riccardi G, Summerbell C, Uauy R, van Dam R, Venn B, Vorster H, Wiseman M: FAO/WHO Научная информация об углеводах в питании человека: выводы.

    Евр Дж Клин Нутр

    61

    :

    S132

    –S137,

    2007

    2.

    Sheard N, Clark N, Brand-Miller J, Franz M, Pi-Sunyer FX, Mayer-Davis E, Kulkarni К., Гейл П.: Диетические углеводы (количество и тип) в профилактике и лечении диабета.

    Diabetes Care

    27

    :

    2266

    –2271,

    2004

    3.

    Подкомитет по питанию по лечению диабета. .

    Diabet Med

    20

    :

    786

    –807,

    2003

    4.

    Канадская ассоциация диабета: Руководство по питательному лечению диабета. Заявление о позиции Канадской диабетической ассоциации.

    CAN J Diabetes Care

    23

    :

    56

    –69,

    2000

    5.

    Franz M: Гликемический индекс: не наиболее эффективное вмешательство в терапию в питании.

    Diabetes Care

    26

    :

    2466

    –2468,

    2003

    6.

    Foster-Powell K, Holt SH, Brand-Miller JC: International Table of Glycemic Index и Glycem значения:

    2002

    .

    AM J CLIN NOUT

    76

    :

    5

    –56,

    2002

    7.

    Foster-Powell K, Miller J: Международные таблицы гликемического индекса.

    AM J Clin Nutr

    62

    :

    S871

    –S90,

    1995

    8.

    Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственного исследования: национальный питательный питательный питу. статья онлайн], 2007 г. Выпуск 20. Доступно на http://www. ars.gov/ba/bhnrc/ndl. По состоянию на 20 мая

    2008

    9.

    Bjorck I, Granfeldt Y, Liljeberg H, Tovar J, Asp NG: Свойства пищевых продуктов, влияющие на переваривание и усвоение углеводов.

    AM J Clin Nutr

    59

    :

    S699

    –S705,

    1994

    Опубликовано в преддверии печати по адресу http://care.diabetesjournals.org. является директором некоммерческой программы поддержки продуктов питания на основе GI в Австралии. ФСА работает для управления службой тестирования GI Сиднейского университета.

    Читатели могут использовать эту статью, если работа правильно процитирована, используется в образовательных целях и не для получения прибыли, а работа не изменена. Подробнее см. http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/3.0/.

    Затраты на публикацию этой статьи были частично покрыты оплатой страниц. Таким образом, эта статья должна быть помечена как «реклама» в соответствии с разделом 1734 18 U.S. исключительно для того, чтобы указать на этот факт.

    Дополнительные данные

    Дополнительная таблица — pdf файл

    Дополнительная таблица — pdf файл

    Дополнительный материал — doc файл

    Справочник по питанию при диабете: фрукты и овощи

    Гликемический индекс (ГИ) — это один из инструментов, который вы можете использовать для оценки качества потребляемых вами углеводов.

    Гликемический индекс измеряет, насколько быстро углеводы в определенной пище влияют на уровень сахара в крови.

    Продукты имеют низкий, средний или высокий гликемический индекс в зависимости от того, насколько быстро они повышают уровень сахара в крови по сравнению с глюкозой или белым хлебом (эти продукты имеют гликемический индекс 100).

    Выбирая продукты с низким гликемическим индексом, вы можете свести к минимуму резкое повышение уровня сахара в крови.

    Кроме того, если вы едите продукты с высоким гликемическим индексом, вы можете ожидать более значительного повышения уровня сахара в крови. Это также может привести к повышению уровня сахара в крови после еды.

    Многие факторы могут изменить гликемический индекс продукта. Эти факторы включают его состав и способ приготовления пищи. Гликемический индекс продуктов также меняется, когда продукты смешиваются друг с другом.

    Гликемический индекс продуктов питания не основан на нормальной порции определенного продукта. Например, у моркови высокий гликемический индекс, но чтобы измерить гликемический индекс моркови, вам нужно съесть полтора фунта.

    Также доступен другой показатель, называемый гликемической нагрузкой.

    Этот показатель учитывает как скорость пищеварения, так и количество, присутствующее в обычной порции пищи. Возможно, это лучший способ измерить влияние углеводной пищи на уровень сахара в крови.

    Для присвоения номера GI продуктам присваивается одна из трех категорий: низкая, средняя или высокая.

    • Продукты с низким ГИ имеют ГИ 55 или меньше.
    • Продукты со средним ГИ составляют от 56 до 69.
    • Продукты с высоким ГИ составляют 70 или выше.

    Для гликемической нагрузки менее 10 считается низкой, от 10 до 20 считается средней, а более 20 считается высокой.

    При присвоении продукту гликемического рейтинга учитываются несколько факторов.

    Эти факторы включают:

    Кислотность

    Продукты с высокой кислотностью, такие как соленья, как правило, имеют более низкий ГИ, чем продукты без нее. Это объясняет, почему хлеб, приготовленный с молочной кислотой, такой как хлеб на закваске, имеет более низкий ГИ, чем белый хлеб.

    Время приготовления

    Чем дольше готовится пища, тем выше ее ГИ. Когда пища готовится, крахмал или углеводы начинают разрушаться.

    Содержание клетчатки

    Как правило, продукты с высоким содержанием клетчатки имеют более низкий гликемический рейтинг.

    Волокнистые покрытия вокруг бобов и семян означают, что организм расщепляет их медленнее. Поэтому их гликемический индекс, как правило, ниже, чем у продуктов без этого покрытия.

    Обработка

    Как правило, чем больше обработан продукт, тем выше его гликемическая шкала. Например, фруктовый сок имеет более высокий ГИ, чем свежие фрукты.

    Спелость

    Чем более спелый фрукт или овощ, тем выше его ГИ.

    Несмотря на то, что из каждого правила, безусловно, есть исключения, ниже приведены некоторые общие рекомендации, которым следует следовать при оценке потенциального воздействия определенных продуктов на уровень сахара в крови.

    Питание в соответствии с ГИ может помочь вам лучше контролировать уровень сахара в крови после еды. ГИ также может помочь вам определить подходящие сочетания продуктов.

    Например, употребление в пищу нескольких фруктов и овощей с низким ГИ в сочетании с пищей с высоким ГИ может помочь вам лучше контролировать уровень сахара в крови. Другие примеры включают добавление бобов к рису, орехового масла к хлебу или томатного соуса к макаронам.

    Выбор продуктов с низким гликемическим индексом может помочь сохранить низкий уровень сахара в крови. Тем не менее, вы также должны тщательно придерживаться рекомендованных размеров порций. Гликемические рейтинги предназначены не только для людей с диабетом.

    Те, кто пытается похудеть или уменьшить чувство голода, также используют ГИ в качестве диеты, поскольку она может контролировать аппетит. Поскольку пища дольше переваривается в организме, человек дольше чувствует себя сытым.

    Гликемический индекс помогает выбирать углеводы более высокого качества. Тем не менее, общее количество углеводов в вашем рационе в конечном итоге влияет на уровень сахара в крови.

    Выбор продуктов с низким гликемическим индексом может помочь, но вы также должны контролировать общее количество потребляемых углеводов.

    Кроме того, ГИ не учитывает общую пищевую ценность продукта. Например, только потому, что попкорн, приготовленный в микроволновой печи, находится посреди продуктов с ГИ, не означает, что вы должны жить только на попкорне, приготовленном в микроволновой печи.

    Когда вы садитесь на диету для лечения диабета, Американская диабетическая ассоциация рекомендует вам обратиться к зарегистрированному диетологу, знакомому с диабетом.

    Существует множество вариантов питания. Обязательно спросите, как вы можете использовать информацию о гликемическом индексе, чтобы лучше контролировать уровень сахара в крови.

    Здоровое питание важно для контроля диабета. Фрукты и овощи являются важной частью здорового питания.

    Знание как гликемического индекса, так и гликемической нагрузки некоторых наиболее распространенных фруктов и овощей поможет вам выбрать свои любимые продукты для включения в свой ежедневный рацион.

    По данным Harvard Health Publication, они следующие:

    Vegetables Glycemic index (glucose = 100) Serving size (grams) Glycemic load per serving
    Green peas, average 51 80 4
    Морковь, в среднем 35 80 2
    Парснипс 52 80 4
    Baked Potato, средний
    Baked Potato, средний
    Baked Potato, Earmation
    Baked Potato, Evall
    Baked. 0034 150 33
    Boiled white potato, average 82 150 21
    Instant mashed potato, average 87 150 17
    Sweet potato, average 70 150 22
    YAM, средний 54 150 20

    9004, когда вы используете gly whe When Plange, When Plange Whe When Plange Whe When Planteme Whe When Planteme Whe When Planteme. уровень сахара в крови. Вы также сможете найти и выбрать продукты, которые вам нравятся. Затем вы можете включить их в план здорового питания.

    Регулирование уровня сахара в крови с помощью диеты является чрезвычайно важной частью лечения диабета.

    42 Фрукты — гликемический индекс Список фруктов для диабетиков

    Вы боитесь, что простой сахар во фруктах вызовет скачок уровня сахара в крови? Гликемический индекс дает диабетикам представление о том, как быстро их организм переработает фрукт, но не рисует полной картины. Узнайте, почему, и посмотрите фрукты с самым низким гликемическим индексом, а также лучшие фрукты для диабетиков.

    Некоторые ссылки на этой странице могут быть партнерскими. Я ценю вашу поддержку!

    Содержание

    – Определение гликемического индекса
    – Что влияет на ЖКТ
    – Снижение гликемического индекса
    – Какие фрукты можно есть диабетикам?
    – Интерактивная таблица фруктов с гликемическим индексом
    – 5 лучших фруктов для диабетиков
    – Таблица фруктов с низким гликемическим индексом
    – Часто задаваемые вопросы
    – Овощи и многое другое

    Что такое гликемический индекс?

    Гликемический индекс (ГИ) — это шкала от 1 до 100, которая показывает, насколько быстро или медленно пища повышает уровень сахара в крови. Продуктам присваивается ценность на основе одной порции, съеденной отдельно, без влияния других продуктов. (Имейте в виду, что размер порции меняется для каждого продукта. )

    Продукты с низким гликемическим индексом оказывают меньшее влияние на уровень сахара в крови, чем продукты со средним или высоким гликемическим индексом.

    Вот как шкала разбита на низкую, среднюю и высокую.

    Гликемический индекс

    от 0 до 55 = низкий гликемический индекс
    от 56 до 69 = средний гликемический индекс
    от 70 до 100 = высокий гликемический индекс

    Что влияет на гликемический индекс продукта?

    Гликемический индекс определяется информацией о пищевой ценности продукта, например:

    • номер из углеводов
    • Тип углеводов (простое или сложное)
    • Количество клетчатки
    • Количество FAT
    • Количество Protein
    • . Достаточное количество протеина
    • 9114 2. Дополнительное количество
    • . Достаточное количество
    • . спелость , обработка , форма (жидкая или твердая, длиннозернистая или короткозерная), способ приготовления и многое другое влияет на его гликемическую ценность.

      Простые углеводы против сложных углеводов – знай свои углеводы

      Простые углеводы , с химической точки зрения, представляют собой молекулы сахара, которые стоят отдельно или в паре с одной другой молекулой сахара. Они уже в своей простейшей форме, поэтому при употреблении в пищу быстро попадают в кровоток . Если пища содержит значительное количество простых углеводов, она, скорее всего, имеет высокий гликемический индекс, хотя это не всегда так.

      Простые углеводы содержатся во фруктах, столовом сахаре, молочных продуктах, рафинированном зерне (белая мука) и во многих обычных продуктах, которые заполняют проходы в продуктовых магазинах.

      Сложные углеводы , с другой стороны, представляют собой длинные цепочки молекул сахара, которые необходимо расщепить на простые углеводы. Это требует времени, поэтому сложные углеводы поступают в кровь медленнее .

      Сложные углеводы включают бобы, цельную пшеницу, коричневый рис, овощи и многое другое.

      Снижение гликемического индекса

      Гликемический индекс продукта нельзя снизить сам по себе , но если вы едите его с другим продуктом питания, содержащим значительное количество белка, жира или клетчатки, вы можете замедлить скорость поступления углеводов в кровоток . В этой таблице сочетаний фруктов есть несколько примеров:

      Carb Fat/Protein
      Apple Peanut Butter
      Melon Prosciutto
      Watermelon Feta Cheese

      A food’s glycemic Однако значение можно повысить, удалив более питательные части.

      Например, употребление яблока или груши без кожуры удаляет клетчатку, а употребление только апельсинового сока удаляет сердцевину (белые части).

      Какие фрукты можно есть диабетикам?

      Диабетик может есть любые фрукты!

      Фрукты богаты питательными веществами, и их не следует избегать только потому, что они содержат простые сахара.

      Ни один фрукт не должен исключаться из вашего рациона, пока вы не проверите его, разделив на порции и соединив с соответствующим количеством белка, жира и клетчатки.

      К сожалению, идеального соотношения не бывает. Это путь проб и ошибок.

      Гликемический индекс сам по себе НЕ ДОЛЖЕН быть решающим фактором в отношении того, можно ли есть определенные фрукты.

      Таблица гликемического индекса фруктов

      В этой таблице (лучше всего смотреть на компьютере) указаны гликемический индекс, размер порции и основная информация о пищевой ценности обычных фруктов в продуктовом магазине; свежие и сушеные фрукты . Любая информация, оставленная незаполненной, была либо недоступна, либо неясна.

      Взгляните на фрукт в целом: углеводы, клетчатка, размер порции и т. д.

      Например, арбуз имеет очень высокий гликемический индекс 76, но только 12 г углеводов в 1 порции , тогда как груша имеет гликемический индекс 39 и 23 г углеводов .

      Лучше всего смотреть на компьютере. Эта таблица отсортирована по гликемическому индексу (столбец А), от самого низкого до самого высокого. Вы можете отсортировать его любым удобным для вас способом, щелкнув стрелки рядом с заголовками столбцов. Вы также можете ввести в строку поиска в правом верхнем углу. Отсутствующие данные были недоступны.

      974974974974347349н. 9369 57 9369 57 9369 57 9369 57 9369 5744449494494444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444440н. 0036
      Гликемический индекс % Название Размер Всего углеводов (г) Net Carbs (g) Fiber (g) Sugars (g) Protein (g) Calories (kcal) Total Fat (g)
      7 Nopales (prickly pear ) 1 cup sliced ​​ 3 1 2 1 1 14 0
      15 Avocado, black skin, fresh 12 3 9 1 3 218 20
      15 Tomato, fresh 1 cup chopped or sliced ​​ 7 5 2 4 2 32 0
      22 Cherry, fresh 1 cup pitted 25 22 3 20 2 97 0
      24 Guava, fresh 1 cup 24 15 9 15 4 112 2
      25 Blackberry, fresh 1 cup 14 6 7 7 2. 3427 2 16 1 74 0
      26 Raspberry, fresh 1 cup 15 7 8 5 1 64 1
      29 Apple, раздирание, высушенная 1 чашка 57 7 50 49 17799973 49 177999973 4974974974974974974974974974974974974974974974974974974974974974974974974974 Prunes, pitted, dried 1 prune 6 5 1 4 0 23 0
      30 Apricot, uncooked, dried 1 cup 81 72 9 70 4 313 0
      35 Peach, uncooked, dried 1 cup 98 85 13 67 6 382 0
      39 Pear, fresh 1 cup sliced ​​or cubed or 1 small pear 23 18 5 15 0 86 0
      39 Plum, fresh 1 plum 8 7 1 7 0 30 0
      40 Apple, Fresh 1 чашка нарезанного или около 2/3 среднего яблока 15 12 3 11 0 11 0 0 0 0 0 9364 9369 57 0. , fresh 1 cup whole pieces 11 13 2 7 1 46 0
      42 Peach, fresh 1 cup sliced ​​or 1 medium peach 10 8 2 8 1 39 0
      43 Nectarine, fresh 1 cup sliced ​​or 1 medium nectarine 15 13 2 11 1 63 0
      43 Pear, uncooked, dried 1 cup 125 111 14 112 3 472 1
      46 Apricot, fresh 1 cup sliced ​​ 18 15 3 15 2 79 0
      46 Grape, fresh 1 cup seedless 27 26 1 23 1 104 0
      48 Orange, fresh 1 стакана или 1 большой апельсин 12 10 2 1 47 0
      5134 0
      51774 9374 9374777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777. 34 30 4 18 2. 3801 3 22 1 99 0
      51 Pineapple, fresh 1 cup chunks 22 20 2 16 1 83 0
      54 Blueberry, fresh 1 cup 21 18 3 15 1 84 0
      55 Fruit cocktail, canned (Del Monte) 4 oz snack size 17 15 1 16 0 64 0
      57 Lychee, fresh 1 cup 31 29 2 29 1 125 1
      58 Kiwi, fresh 1 cup or 2 1/2 kiwis 26 21 5 16 2 108 1
      60 Papaya, fresh 1 cup pieces or 1 small papaya 16 14 2 11 1 62 0
      62 Cranberries, sweetened, dried 1 cup 91 85 6 80 0 339 1
      62 Date 1 date 5 5 0 4 0 20 0
      64 Raisins 1 cup 42 41 1 36 1 162 0
      . 12 1 12 1 53 0
      68 Plantain, green, boiled 1 cup mashed 62 57 5 28 2 232 0
      76 АРУКАЛОН, Свежий 1 стакана 12 11 1
      Coconut meat, dried, unsweetened 1 ounce 7 2 5 2 2 187 18
      Coconut meat, fresh 1 cup shredded 12 5 7 5 3 283 27
      Honeydew Melon, fresh 1 cup cubed 16 14 2 14 1 61 0
      Lemon, fresh 1 large 8 6 2 2 1 24 0
      Lime, fresh 7 5 2 1 5″ data-order=»0.5″> 0.5 20 0
      Tomatillo 1 cup chopped 4 3 1 3 1 21 1

      . Эта информация из USDA и в основном.

      5 лучших фруктов для диабетиков

      Эти свежих фруктов богаты клетчаткой и/или имеют очень низкий гликемический индекс, что делает их незаменимыми при диабете.

      • Цитрусовые – апельсины, грейпфруты
      • Гуава
      • Ягоды – малина, ежевика, клубника, черника
      • Сливы
      • Вишня

      Фрукты с низким гликемическим индексом

      с другой пищей, чтобы замедлить реакцию глюкозы.

      Часто задаваемые вопросы о фруктах с низким гликемическим индексом

      Являются ли ягоды низким гликемическим индексом?

      Да; все ягоды имеют низкий гликемический индекс и отлично подходят для диабетиков. Ежевика и малина превосходят другие ягоды из-за высокого содержания клетчатки и низкого содержания сахара.

      Что такое фрукты и овощи с низким гликемическим индексом?

      Вот список фруктов с низким гликемическим индексом и соответствующий им гликемический индекс.
      Мякоть кокоса Н/Д
      Лимон Н/Д
      Лайм Н/Д
      Нопалес (опунция) 7
      Авокадо, черная кожица 15
      Помидор 15
      Вишня 22
      Гуава 24
      Ежевика 25
      Рапс 905 25 Грейпфрут 25
      Яблоко сушеное 29
      Чернослив сушеный 29
      Абрикос сушеный 30
      Персик сушеный 35
      Груша 39
      Груша, высушенная 46
      Слива 39
      Клубника 4
      PEACH 42
      Нектарин 43
      Apricot 46
      Грейп 46
      Оранжевый 51
      Banana 51
      MANGO 51
      PINEPPLE 54
































      .

      Да; виноград имеет низкий гликемический индекс, но почти все содержащиеся в нем углеводы представляют собой сахар. В порции на 1 чашку 23 из 27 углеводов составляют сахар.

      Овощи с низким гликемическим индексом

      Крахмалистые овощи , как правило, корнеплоды (свекла, картофель, репа и т. д.) и зимние овощи (желудевая тыква, мускатная тыква), но они также включают зеленый горошек и кукурузу . У них выше гликемический индекс.

      Вот множество некрахмалистых овощей, которыми диабетики могут наслаждаться, не беспокоясь о скачках сахара в крови.

      Какие фрукты или сочетания вам подходят? Дайте нам знать об этом в комментариях!

      Профессиональный совет по стабилизации уровня сахара в крови

      Таблица гликемического индекса: Профессиональный совет по стабилизации уровня сахара в крови

      Главная > Блог > Диабет > Таблица гликемического индекса и питание для восстановления усталости надпочечников

      Гликемический индекс является мерой того, какой уровень сахара в крови вызывает стресс, который вызывает пища. Контроль уровня сахара в крови является одним из ключевых элементов успешной антивозрастной диеты. Высокий уровень сахара в крови является прямым отражением высокого потребления сахара. Очень важно знать, какие продукты вы должны есть с низким содержанием сахара. Знакомство с таблицей гликемического индекса – важный шаг в питании для оптимальной стабилизации сахара в крови .

      Таблица гликемического индекса усталости надпочечников

      Уровень глюкозы в крови играет огромную роль у тех, кто страдает от синдрома усталости надпочечников. Классический признак того, что вы можете страдать от синдрома усталости надпочечников , — это гипогликемия. Гипогликемия — это когда у вас низкий уровень сахара в крови. Гипогликемия имеет симптомы, которые могут включать: тошноту, головокружение, потерю памяти, дрожь и вялость, среди прочего. Важно регулировать уровень сахара в крови. Очень важно регулировать его, когда вы имеете дело с ФП, поэтому эта таблица гликемического индекса является таким жизненно важным инструментом. Если вы сможете начать понимать уровень глюкозы в продуктах, которые вы едите и пьете, вы сможете лучше регулировать уровень глюкозы в организме и поддерживать его более эффективно.

      NEM Реакция на стресс и таблица гликемического индекса

      Система NeuroEndoMetabolic (NEM) Stress Response SM показывает, как стресс влияет на системы и органы в коррелирующей схеме. Если затронута одна система, могут пострадать несколько систем. Модель реакции на стресс NEM показывает, что по мере увеличения стресса и усталости гипогликемия становится более заметной, а симптомы могут усиливаться и могут влиять на ваш мозг, печень, почки и сердечно-сосудистую систему, а также на другие органы и системы, если их не лечить. Слабое метаболическое состояние приведет к тому, что уровень глюкозы в организме станет несбалансированным. Чтобы справиться со стрессом, необходимо поддерживать уровень сахара в крови. В этом вам может помочь таблица гликемического индекса. Однако это не должно быть единственным, на что вы можете положиться. Если вы изо всех сил пытаетесь поддерживать уровень глюкозы, вам следует поговорить с диетологом или специалистом. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением без консультации со специалистом. Гипогликемия является серьезным заболеванием, вызывающим широкий спектр проблем с различными системами, функциями и органами организма.

      Таблица гликемического индекса

      Вот таблица общих продуктов и их гликемический индекс. Чтобы снизить уровень сахара в крови и повысить способность справляться со стрессом, сосредоточьтесь на продуктах с индексом на уровне 75 или ниже. Это поможет создать более равномерный поток глюкозы в кровь. Если вы употребляете продукты с высоким гликемическим индексом, такие как белый хлеб, всегда старайтесь смешивать их с продуктами с низким гликемическим индексом. Если продукты смешаны, результирующий индекс будет между высоким и низким значениями.

      Вот список распространенных продуктов питания и их фактические значения ГИ. Эти числа используют глюкозу в качестве базового уровня, которому дается GI 100. Все остальные значения относятся к глюкозе.

      Рекомендуется: ГИ < 60    Избегайте: ГИ > 60

      Диабет или гипогликемия: избегать ГИ > 50

      Таблица гликемического индекса
      Бобовые Зерновые Макаронные изделия Хлебные изделия
      Запеченная фасоль, консервированная 68 Ячмень, перловка 25 Волосы ангела 45 Бублик 72
      Черная фасоль 30 Гречка (каша) 54 Бобовые нити 26 Французский хлеб 96
      Горох с черными глазами 42 Булгар 47 Ньокки 67 Кайзер Ролл 73
      Масляная фасоль 31 Кускус 65 Макаронные изделия, коричневый рис 92 Тост Мельба 71
      Нут 33 Кукурузная мука 68 Макаронные изделия, рафинированные 65 Лаваш 58
      Нут, консервированный 42 Просо 71 Макаронные изделия, цельнозерновые 45 Хлеб Пумперникель 49
      Фасоль Фава 80 Рис, коричневый 56 Звездная пастина 38 Ржаной хлеб 64
      Фасоль 30 Рис быстрорастворимый 85 — 91 Вермишель 35 Ржаной хлеб, целиком 50
      Фасоль, консервированная 52 Рис, белый 70 Закуски, Разное. Начинка 75
      Чечевица, зеленая 30 Крекеры Кукурузные чипсы 70 Тортилья, кукуруза 70
      Чечевица красная 25 Крекеры Грэма 74 Жареные свиные шкварки ОК Вафли 76
      Лима, бэби, замороженная 32 Рисовые лепешки 77 Оливки ОК Белый хлеб 95
      Фасоль пинто 39 Ржаные хлебцы 67 Арахис 10 Цельнозерновой хлеб 75
      Соевые бобы 18 Пшеничные хлопья с косточками 68 M&M’s с арахисом 32 Фрукты
      Горох колотый 32 Крекеры для воды 72 Попкорн 56 Яблоко 39
      Молочные продукты Зерновые Картофельные чипсы 55 Яблочный сок 41
      Мороженое, обычное 61 Все отруби 43 Крендельки 82 Абрикосы сушеные 35
      Мороженое с низким содержанием жира 50 Бран Чекс 59 Рисовые лепешки 77 Бананы спелые 60
      Молоко, обычное 27 Cheerios 75 Печенье с насыщенным чаем 56 Канталупа 65
      Молоко обезжиренное 32 Кукурузные отруби 75 Ванильные вафли 77 Вишня 23
      Йогурт, сахар 33 Кукурузный хлеб 83 Овощи Грейпфрут 25
      Йогурт, аспартам 14 Кукурузные хлопья 84 Все зеленые овощи 0–30 Грейпфрутовый сок 49
      Пшеничная каша 71 Ростки фасоли <50 Виноград 46
      Виноград 68 Свекла 64 Киви 52
      Жизнь 66 Морковь 71 — 92 Манго 56
      Мюсликс 60 Цветная капуста <50 Оранжевый 42
      Нутри Зерновые 66 Кукуруза 58 Апельсиновый сок 51
      Овсяные отруби 55 Баклажан <50 Папайя 58
      Овсяные хлопья, обычные 53 Весь лук <50 Персик 35
      Овсянка быстрая 66 Пастернак 97 Груша 35
      Воздушная пшеница 74 Перец <50 Ананас 66
      Воздушный рис 90 Картофель красновато-коричневый (запеченный) 90 Ананасовый сок 43
      Рисовый Chex 89 Картофель, пюре быстрого приготовления 83 Слива 29
      Рисовые чипсы 82 Картофель, свежее пюре 73 Изюм 64
      Измельченная пшеница 69 Картофель, молодой, вареный 57 Клубника 32
      Специальный K 54 Картофель, картофель фри 75 Арбуз 74
      Всего 76 Редис <50
      Квашеная капуста <50
      Сладкий картофель 54
      Помидор 38
      Водяные каштаны <50
      Ямс 51
      Желтый кабачок <50

      По материалам D.

    2025 © Все права защищены.