admin — Страница 3473 — Сиеста Доставка еды

Лечение суставов чесноком: Чеснок для лечения суставов и остеохондроза: настойки и настои

Posted on 18.04.197016.07.2021 by admin Leave a Comment

Чеснок для суставов от артрита

Чеснок – это натуральный антибиотик с местно-раздражающим действием. Он широко применяется в народной медицине для лечения различных заболеваний. При правильном применении чеснок и суставы вылечит, и иммунитет укрепит.

Чем полезен чеснок?

Чеснок широко применяется в народной медицине для лечения самых разных заболеваний

Чеснок оказывает антибактериальное, иммуностимулирующее и местно-раздражающее действие. При внутреннем применении он эффективно повышает иммунитет и защищает организм в сезон простуд. Чеснок также положительно влияет на обмен веществ, нормализует кровообращение и укрепляет стенки сосудов.

Чеснок и суставы вылечит, и предотвратит дальнейшее прогрессирование заболеваний опорно-двигательного аппарата. Это связано с тем, что при местном применении это растение улучшает кровообращение. Примочки и растирания с чесноком способствуют улучшению обменных процессов, восстанавливают нормальное питание хрящевой ткани. Это способствует уменьшению отечности и боли.

Польза для здоровья обусловлена богатым витаминным составом чеснока. Он содержит:

витамины С, Д, группы В;
фосфорную кислоту;
большое количество магния;
фитостерины;
эфирные масла.

Это обеспечивает поддержку иммунитета. Противовоспалительные и антибактериальные свойства чеснока объясняются эфирными маслами и фитостеринами в составе этого растения. Таким образом, при регулярном употреблении чеснок сможет заменить половину домашней аптечки и поможет забыть не только о болях в суставах, но и о сезонных ОРВИ.

Лечение суставов чесноком

Чеснок для суставов, рецептов приготовления которого великое множество, может применяться для лечения и профилактики следующих заболеваний:

Для профилактики осложнений, чеснок целесообразно применять в период восстановления после полученных травм и ушибов суставов.

Чеснок отлично лечит суставы и при наружном, и при внутреннем применении. Наружное использование компрессов и примочек помогает уменьшить болевой синдром и снять отек, а регулярное внутреннее употребление чеснока обеспечивает повышение иммунитета и противовоспалительное действие.

Чесночное масло от артритов и артрозов

Чеснок – это натуральный продукт, широко используемый в народной медицине для устранения болей в суставах

Лечение суставов маслом на основе чеснока – один из самых эффективных рецептов народной медицины. Для лечения суставов чесноком понадобится около 400 г измельченных зубчиков и любое растительное масло, лучше всего использовать оливковое.

Готовится лекарство следующим образом. Очищенные зубчики необходимо прокрутить на мясорубке или измельчить в блендере. Полученную массу помещают в литровую банку. Отдельно следует подогреть масло, примерно до температуры 40-450, не допуская его закипания. Затем масло наливается в банку с чесноком так, чтобы заполнить ее на три четверти. Следом емкость закупоривается крышкой и отставляется в темное место на две недели.

Ежедневно банку с лекарством нужно встряхивать. Чеснок на растительном масле для суставов готов через 14 дней. Применять его нужно под компресс или для растираний. Для компрессов следует подготовить отрез марли, который нужно сложить в 5-7 раз. Марля смачивается в масле с чесноком для лечения суставов, а затем накладывается на больную область и фиксируется пищевой пленкой. Компресс нужно держать всю ночь.

Для растираний масло необходимо слегка подогреть. Теплое масло наносят на больной сустав и активно растирают по массажным линиям. Делать массаж следует в течение 10 минут. Затем больной сустав нужно утеплить шалью и держать ее 2 часа.

Такие средства необходимо применять ежедневно в течение 2 месяцев.

Настойка с йодом

Еще один эффективный рецепт – это настойка йода и чеснока для суставов. Для приготовления лекарства следует растереть в ступке 4-5 зубчиков чеснока и поместить в стеклянную емкость. Следом в емкость наливается 30 мл раствора йода. Банка закупоривается крышкой и оставляется в темное место на неделю, чтобы лекарство настоялось.

Когда препарат будет готов, его используют по следующей схеме: ежедневно наносят небольшое количество настойки на больную зону, тщательно втирают и утепляют шалью на полчаса. Процедура проводится утром и вечером.

Еще один вариант приготовления лекарства – это чесночная настойка из чеснока и водки для лечения суставов. Для приготовления лекарства необходимо измельчить среднюю головку чеснока, поместить в стеклянную банку и залить 150 мл водки. Средство должно настаиваться две недели. Затем этот раствор процеживают и применяют под компресс или для растираний.

Мазь с медом

Растирания мазью из чеснока с медом способствуют улучшению обменных процессов в суставах

Для лечения суставов чесноком можно приготовить целебную мазь. Для приготовления мази необходимо измельчить 100 г чеснока, добавить 100 г растопленного сливочного масла и 100 мл меда. Такими лечебными средствами, как мази из чеснока для суставов, пользоваться очень легко. Ее необходимо наносить на больную область дважды в день, тщательно втирая по массажным линиям.

Применять мазь нужно ежедневно в течение 30 дней.

Рецепт для укрепления иммунитета

При патологиях суставов полезно употреблять чеснок внутрь. Это укрепляет иммунитет и помогает бороться с воспалением. Для приготовления лекарства необходимо перемешать в блендере 100 г чеснока и 500 г свежей клюквы, следом добавить к смеси 500 мл меда. Средство должно настояться в холодильнике 3 дня, а затем его применяют в терапевтических целях.

Необходимо съедать по одной большой ложке средства трижды в день за 15-20 минут до основного приема пищи. Курс лечения – один месяц.

Противопоказания и меры предосторожности

Разобравшись, что лечит чеснок, и как восстановить подвижность суставов колена этим простым продуктом, следует помнить, что любые народные средства имеют ряд ограничений. Внутренний прием чеснока противопоказан в следующих случаях:

панкреатит;
холецистит;
почечная недостаточность;
гастрит и язва желудка;
сердечная недостаточность.

Нагноение сустава, гнойные бурситы и наличие ран на коже в зоне нанесения лекарства – все это противопоказания к использованию чеснока в терапевтических целях.

Отзывы пациентов

Чеснок для лечения суставов – это очень популярное средство народной медицины, отзывы о применении которого помогут определиться с необходимостью домашней терапии.

«Использую чесночную настойку на спирту и для растираний, и для укрепления иммунитета, принимая ее по чайной ложке ежедневно. Не могу сказать, что артрит полностью прошел, но простужаться я стала меньше. Растирания настойкой помогают снять боль, правда, ненадолго.»

«Долго использовала компрессы с чесноком и медом, а потом йодно-чесночную настойку, но мой врач сказал, что от этого нет эффекта. Теперь регулярно принимают чеснок с медом и клюквой для укрепления иммунитета – эффект точно есть, рекомендую.»

«Получил травму колена, долго не мог нормально ходить. Потом наткнулся на рецепт масла с чесноком и начал его использовать для массажа и компрессов. Это мне помогло восстановить подвижность всего за месяц, поэтому всем рекомендую попробовать это средство!»

Чеснок в борьбе с артритами и артрозами

Думаю, что те из читателей, кто следит за новинками оздоровительной литературы, прекрасно знают мою книгу «Артрит и артроз»[2]. Сейчас, по прошествии некоторого времени после выхода книги, я могу сказать, что предложенные мною методики борьбы с артритом и артрозом, специально отобранные народные средства лечения этого заболевания, судя по письмам читателей, помогли многим справиться с болями, усилить действие медикаментозного лечения, уменьшить количество употребляемых лекарств, а то и совсем избавиться от этого заболевания.

Воспаление суставов называется артритом, а общие заболевания суставов – артрозом. Вообще типов артритов существует множество. Так, деформирующий остеоартрит проявляется в старческом возрасте и часто вызывает узловатое утолщение концевых фаланг пальцев рук. Заболевание чаще всего проявляется лишь небольшими болями и хрустом при движении и обычно не прогрессирует.

Ревматоидный артрит начинается в среднем возрасте и может протекать с обострениями. Суставы постепенно деформируются, может наступить атрофия мышц.

Подагра проявляется в основном у мужчин острыми болевыми приступами и опуханием сустава большого пальца ноги, голеностопного сустава или коленного сустава.

Анкилозирующий спондилоартрит (болезнь Бехтерева) поражает позвоночник и межпозвонковые сочленения в поясничной области. Если спина болит долгое время, вам особенно тяжело двигаться по утрам или вы не можете достать пальцами до пола, у вас, возможно, именно эта болезнь.

Большую группу составляют инфекционные специфические артриты: поражение суставов может вызвать определенная инфекция (туберкулезная, гонорейная, сифилитическая, бруцеллезная и др.) при прогрессировании основного заболевания. При этом наряду с симптомами основного заболевания появляются признаки артрита.

Что очень важно при всех этих заболеваниях, так это питание. Самая главная аксиома: побольше рыбы – поменьше мяса!

Более того, продукт, который просто необходимо употреблять страдающим артритом людям, – это чеснок! Другого такого в природе растения не найдешь, по крайней мере в наших северных широтах. То, что при множестве других достоинств чеснок снимает воспаление и боль при артрите, у меня не вызывает никаких сомнений. Я в этом так же убежден, как убежден в целительных свойствах при артрите сабельника болотного (декопа).

К тому же серные соединения, входящие в состав чеснока, еще до войны в виде добавок давали больным артритом для лечения этого заболевания. Ну а «что» и «как» готовить людям, страдающим артритом, я расскажу в главе, посвященной специальной чесночной, так называемой сульфидной, диете.

Чеснок, употребляемый в пищу больными артритом, связывает свободные радикалы, которые наносят при этой болезни очень большой вред. Его нужно есть много, и тогда эффект будет хорошим: ослабнут боли и уменьшатся опухоли суставов.

Чеснок при артрите можно использовать не только как элемент питания, но и для наружного применения.

При суставном и мышечном воспалении можно попробовать справиться с этой напастью с помощью следующего чесночного рецепта.

Чесночный компресс для суставов

Взять 5 крупных зубчиков чеснока, хорошенько их измельчить. То же самое проделать с половинкой репчатого лука.

Осталось срезать лист алоэ – для компресса лучше всего взять алоэ, у которого много колючек, – взять небольшой кусочек пчелиного воска (размером с перепелиное яйцо) и все сложить в кастрюльку. Добавить в смесь одну столовую ложку топленого сливочного масла. Поставить на медленный огонь и варить до закипания, выдержать еще минуту, снять с огня и все как следует растолочь и перемешать. Охладить и наложить на больное место в виде компресса на ночь.

Чесночный настой от ревматизма и подагры

Взять 5 головок чеснока, очистить их, мелко нарезать, залить 0,5 л водки, настоять в темном теплом месте в течение 10 дней.

Принимать настой по одной чайной ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

Если вам настой покажется очень крепким, то перед приемом растворите его в 50 г кипяченой воды.

Курс проводить ежедневно, пока не кончится настой.

Часто при артрите и артрозе больных мучает бессонница, да и нервы на пределе, поэтому советую при этих недомоганиях пить чесночный эликсир.

Общеукрепляющий чесночный эликсир при артрите и артрозе

Взять 3 головки чеснока, очистить их, стереть в кашицу, выжать сок из 10 лимонов, положить туда чайную ложку кашицы хрена. Сок лимонов, чесночную кашицу и кашицу хрена смешать и настаивать три недели в теплом темном месте. Принимать по 1 ч. ложке эликсира, разбавленного в стакане воды, два раза в день утром и вечером. Курс продолжать, пока эликсир не закончится.

Чесночно-масляная мазь от подагры

Растопить немного свежего несоленого масла, добавить в него сок двух долек чеснока, размешать. Когда смесь начнет закипать, снять с огня и добавить столько же винного спирта. Затем зажечь эту смесь и дать спирту выгореть. Втирать в больные места теплой, стоя при этом вблизи огня (около плиты, печки и т. д.).

Бальзам, о котором сейчас речь пойдет, помогает не только от суставных заболеваний, но и от паралича, полиартрита, рассеянного склероза.

Бальзам для лечения полиартрита и рассеянного склероза

Возьмите горсть хвои. Это как раз 30–50 г веточек молодой сосны длиной 20–30 см, залейте 2 л воды, добавьте ст. ложку размельченной шелухи лука, дольку мелко нарезанного чеснока и ч. ложку нарезанного корня солодки или его порошка. Кипятите смесь на слабом огне 20 минут. Затем добавьте 2 ст. ложки размятых плодов шиповника и кипятите еще полминуты. Потомите под одеялом или в термосе 10–12 часов, затем процедите, вскипятите, остудите и держите в холодильнике. За сутки нужно выпить 1–2 л отвара. Можно и больше. Некоторые больные пьют это снадобье и вместо воды, и вместо чая.

И еще раз я хочу вернуться к водолечению. При артритах-артрозах это первое дело. Этому виду лечения много внимания уделяется в книжке «Артрит и артроз». Кстати, при артритах прекрасно помогает лечение «живой» и «мертвой» водой. Об этом вы можете прочесть в книге Ирины Сударушкиной «Живая вода: учение Травинки».

Тем же, у кого часто болят ноги, советую следующее комплексное мероприятие, в котором, конечно же, один из лечебных ингредиентов – чеснок.

Комплексное лечение болей в ногах

1. Как только придете с работы, сядьте и поработайте с пальцами ног для ускорения кровообращения.

2. Поднимите ноги под углом 45° к туловищу и расслабьтесь на 20 минут. Очень полезно подержать ноги в тазу с теплой водой, содержащей 1–2 ч. ложки морской соли. Затем сполосните их прохладной водой.

3. Сядьте на край ванны и несколько минут держите ноги под струей холодной воды из крана. Контрастная ванна взбодрит ваш организм.

4. А вот что рекомендуют аромотерапевты: опустите ноги на 5 минут в таз с горячей водой, содержащей 6 капель эвкалиптового масла, 6 капель розового масла и 20 г чесночного сока (1 ст. ложка), подержите их в тазу, чтобы масляный экстракт успел расслабить вас. Затем окатите ноги холодной водой. Потом подставьте ноги под контрастные струи.

И все же в борьбе со всяким недугом обязательно надо уметь настроиться на излечение, на успех, на преодоление болей. Как я уже говорил, от людей, страдающих артритом-артрозом, мне приходит много писем. Недавно в одном из них прочитал следующие строки:

Болею лет десять, нога стала кривая, но не болела. А вот последние полгода передвигаюсь по квартире с табуретом, на правую ногу и ступить не могла. А сейчас уже несколько месяцев хожу на обеих ногах. Очень помогла мне ваша книга «Артрит и артроз». Занимаюсь гимнастикой, правда не полностью, но некоторые упражнения делаю по несколько раз в день.

А ночью, если заболят у меня суставы, прочту молитвы, а потом начинаю петь мелодии из оперетт, старинных романсов, песенок, и не заметишь, как уйдет, растворится боль. А ваши «фантазии-картинки» я немного по себе переделала. Смотрю на свои фотографии, когда была на курортах, в пансионатах, – мне это очень помогает, а с этими снимками можно и пофантазировать. С помощью чесночных средств стала спать лучше. А во сне стала видеть радугу, красивые сверкающие звезды, а раньше-то все были какие-то кошмары.

Ем ежедневно рыбу, чеснок, принимаю настойку фиалки, брусничника, растирание лимоном, чеснок. Я давно слышала о сабельнике болотном, но найти нигде его не смогла, да и сама я почти не выхожу. Очень хотелось бы попробовать в лечении это народное средство.

Что же это за растение такое – декоп? Сабельник болотный[3], как вы понимаете из его второго названия, растет на болотистых местах, по берегам лесных озер. В общем, понятно, что растение это воду любит. Высоты декоп достигает метра. Листья у него удлиненные с зубчиками; может, поэтому его и назвали сабельником. А вот чашечка цветка декопа – темно-пурпурного цвета, поэтому растение это называют еще и травой-огнецветом. Кстати, издревле чай из этой травы пили на севере для восстановления сил, для того чтобы пережить длинную северную зиму.

Но сегодня, конечно, особый интерес представляют те целительные возможности, которые дает декоп в борьбе с артритом-артрозом. Ведь кроме того, что сабельник является болеутоляющим, противовоспалительным (что для наших суставов немаловажно), он еще и укрепляет и восстанавливает суставы, ведь в его состав (в корни) входят флавоноиды.

Надо сказать, что официальная медицина насчет этой травы пока отмалчивается, но то, что многим она облегчила страдания, сделала жизнь нормальной, – это вам каждый, кто этой травкой пользовался, подтвердит. Ведь поскольку корни этой травы я высылаю тем, кто нуждается в них, то и писем у меня накопилось немало, в которых люди рассказывают действительно о прекрасных результатах лечения артрита ее настоями, отварами и настойками.

Конечно, радостно читать, что уже после одного курса в полтора месяца страдальцы, которые не могли пошевелиться из-за боли, понемногу оживают, а потребление преднизолона и ибупрофена у них значительно уменьшается. Если вы решили заготовить себе эту траву, то собирать корневища надо либо ранней весной, либо осенью.

Сабельник – первое средство в борьбе с артритом-артрозом, результаты показал прекрасные. Те же, кто не может заготавливать сабельник самостоятельно, могут заказать у меня по адресу:

Санкт-Петербург, 194021, а/я 11, Александру Кородецкому.

Самым надежным средством от артритов и артрозов считается настойка сабельника болотного на спирту. Это подтверждают многочисленные письма моих читателей и пациентов, которым я высылаю эту чудо-траву вот уже более 6 лет.

Настойка А. Кородецкого из сабельника болотного

20 г мелко нарезанных сушеных корней залейте 0,5 л водки и настаивайте три недели. Во время настаивания не забывайте периодически взбалтывать лечебную настойку (один-два раза в день). После того как настойка будет готова, ее необходимо процедить.

Принимать надо по 1 ст. ложке три раза в день за полчаса до еды. Этого количества настойки хватает как раз на один курс. Часто мои читатели жалуются, что для них настойка очень крепка. В этом случае, перед тем как употреблять, разбавляйте столовую ложку настойки в 50 г воды. Курс лечения длится около полутора месяцев. Через месяц курс необходимо повторить.

Эту же настойку можно и втирать в больные суставы.

Не все могут пользоваться средствами, в которые входит алкоголь. Поэтому можно приготовить и отвар из корней декопа.

Отвар из корневищ декопа (сабельника болотного)

Для его изготовления 1 ст. ложку измельченного сухого корневища сабельника залейте стаканом горячей воды, прокипятите в закрытом эмалированном сосуде на водяной бане не менее 30 минут, затем, не охлаждая, процедите и доведите объем жидкости до исходного. Принимайте этот отвар по 1 ст. ложке три раза в день после еды.

Пьют эти средства для повышения иммунитета и общего укрепления организма в холодное время года.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Чеснок в борьбе с артритами и артрозами

Чеснок при артрите можно использовать не только как элемент питания, но и для наружного применения.

Чесночный компресс для суставов

Чесночный настой от ревматизма и подагры

Принимать настой по одной чайной ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

Если вам настой покажется очень крепким, то перед приемом растворите его в 50 г кипяченой воды.

Курс проводить ежедневно, пока не кончится настой.

Общеукрепляющий чесночный эликсир при артрите и артрозе

Чесночно-масляная мазь от подагры

Бальзам для лечения полиартрита и рассеянного склероза

Комплексное лечение болей в ногах

1. Как только придете с работы, сядьте и поработайте с пальцами ног для ускорения кровообращения.

Санкт-Петербург, 194021, а/я 11, Александру Кородецкому.

Настойка А. Кородецкого из сабельника болотного

Эту же настойку можно и втирать в больные суставы.

Отвар из корневищ декопа (сабельника болотного)

Пьют эти средства для повышения иммунитета и общего укрепления организма в холодное время года.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

петрушка чеснок рецепт лечить суставы

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое петрушка чеснок рецепт лечить суставы?

Болел позвоночник, не придавал этому особого значения, пока не приспичило — да так, что разогнуться не мог. Начал экстренную терапию артикулатом. За неделю вернулся к нормальной жизни!

Эффект от применения петрушка чеснок рецепт лечить суставы

Дополнительное преимущество использования крема Articulat – возможность лечения в домашних условиях. При развитии суставных болезней пациентам рекомендовано ограничение двигательной активности. Благодаря тому, что крем рассчитан на использование вне медицинского заведения, удается избежать физической нагрузки и одновременно пройти лечение.

Мнение специалиста

Articulat – это гель для лечения суставов, созданный на основе органических веществ. Он обеспечивает восстановление здоровья и облегчение состояния пациента за 21 день курса лечения.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ петрушка чеснок рецепт лечить суставы необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Tata

Артикулат выпускается в форме крема, который возвращает суставам здоровье. Его направленное действие направленно на восстановление суставной и хрящевой ткани, устранение болевых ощущений и предупреждение развития опасных последствий. Начинать лечение нужно как можно раньше, поэтому при первых признаках болезни суставов требуется обращение к врачу для получения адекватного лечения с применением натуральных средств.

Катюша

Состав Articulat и действие на суставы: масло пихты сибирской — отвечает за процесс восстановления тканей воспаленного участка; розмарин — создает вокруг очага воспаления своеобразный каркас, не допуская заражения соседних участков; камфора — обеспечивает прогревающий эффект. Действует на мягкие ткани, прилегающие к воспаленным структурам, борется с болевым синдромом; кальций и витамины группы В — комплекс действующих веществ питает ткани и способствует их быстрому восстановлению.

Впервые о креме для суставов Articulat узнал от приятеля, мы вместе посещаем тренажерный зал и многим делимся. При тренировке неловко повернул руку и немного повредил локтевой сустав. Посоветовался с врачом и дважды в день наносил такой крем. Боль после нанесения проходит быстро, никаких побочек нет, а уже через три недели сустав восстановился. И стоит не дорого. Где купить петрушка чеснок рецепт лечить суставы? Articulat – это гель для лечения суставов, созданный на основе органических веществ. Он обеспечивает восстановление здоровья и облегчение состояния пациента за 21 день курса лечения.
Супер средства для лечения суставов – настойки, мази и компрессы на чесноке. Чеснок – настоящая аптека на грядке. . Хорошо чеснок помогает и при лечении суставов. Компрессы, настойки и мази на его основе уменьшают боль, снимают. Рецепты с чесноком позволяют снять воспаление, устранить боль, отечность, уменьшить число рецидивов. . Рассмотрим, как применять чеснок и растительное масло для лечения суставов. Лечебные свойства. Чеснок для суставов, рецепт для приема вовнутрь. . По отзывам целителей, чеснок и растительное масло для лечения суставов особенно действенны при . Лечить суставы этим снадобьем повторно можно не ранее, чем через полгода. Основа для компресса. Берем 3 очищенных зубца, 1 крупную головку. 6 рецептов с чесноком для суставов. Чеснок при заболеваниях суставов применяют часто так как специя помогает восстановить двигательную способность суставов. Его применяют от артроза, он эффективен при подагре и артрите, помогает быстро восстановиться после травмы, рекомендуют от. Чеснок и суставы вылечит, и иммунитет укрепит. Эффективные рецепты настоек и мазей на растительном масле для лечения и . Разобравшись, что лечит чеснок, и как восстановить подвижность суставов колена этим простым продуктом, следует помнить, что любые народные средства имеют ряд ограничений. Лечение суставов народными средствами. В жизни каждый человек ощущает время от времени боль в суставах. . Эффективное лечение суставов. Лавровый лист считается одним из лучших народных средств для выведения скопившихся солей из организма, в том числе и из суставов. Народная медицина предлагает проводить лечение суставов чесноком. Существует много рецептов, помогающих бороться с патологией, но некоторые из них имеют противопоказания, поэтому самолечение опасно. Чесночный компресс для суставов. . Чеснок 447. что нужно знать о чесноке?Чеснок известен как культурное растение более 5 тыс. лет. . В древности чесноком лечили кашель, кожные болезни, употребляли при истощении. Артроз коленного сустава: лечение народными средствами, лучшие рецепты. . 2 Рецепты растирок и как ими лечить артроз. 3 Компрессы в лечении артроза и . из чеснока — одну чесночную головку, измельченную или раздавленную, нужно.
http://snap-drone.com/userfiles/kak_lechit_psoriaticheskii_artrit_vsekh_sustavov6137.xml
http://www.haiyang.co.kr/uploaded/gde_v_krasnoiarske_lechat_sustavy_bez_operatsii6510.xml
http://www.dubiliergarten.de/uploads/kak_lechit_loktevoi_sustav_ruki_khrenom1924.xml
http://ideas4mypool.com/userfiles/file/kak_lechit_sviazki_kolennogo_sustava_effektivnoe_lechenie8435.xml
https://dakotareit.com/UserFiles/chem_lechit_artrit_sustavov_kisti_paltsev6731.xml
Дополнительное преимущество использования крема Articulat – возможность лечения в домашних условиях. При развитии суставных болезней пациентам рекомендовано ограничение двигательной активности. Благодаря тому, что крем рассчитан на использование вне медицинского заведения, удается избежать физической нагрузки и одновременно пройти лечение.
петрушка чеснок рецепт лечить суставы
Болел позвоночник, не придавал этому особого значения, пока не приспичило — да так, что разогнуться не мог. Начал экстренную терапию артикулатом. За неделю вернулся к нормальной жизни!
Мазь от боли в плечевом суставе — обзор препаратов. Что выбрать. . Возникающая боль в плечевом суставе может быть тянущего характера, но иногда резкая. . Разминка предполагает круговые движения плечами, вращение руками — мельница, сцепка рук за спиной и другие виды растяжки. Мазь от боли в суставах рук, коленях, спине на основе хондроитина сульфата. Средство обеспечивает регенерацию хрящевой ткани, оказывает противовоспалительное и слабое обезболивающее действие. Противовоспалительные мази для суставов плеча. Многие хотят знать ответ на вопрос, есть ли лучшая мазь от боли в . Какие мази для суставов применяют, если беспокоит сустав колена, суставы пальцев рук и ног, плечевого пояса, список каких средств применяют для снятия болей и спазмов связок, хрящей и. Мазь от боли в суставах ног и рук оказывает не только болеутоляющее, но и в некоторых случаях противовоспалительное действие. . Эффективны согревающие мази, если прихватило колено, голеностоп, плечо или другой сустав. Как правильно подобрать мазь для суставов с учетом имеющейся проблемы. . Вместо препарата Терафлекс хондрокрем форте от боли в суставах и мышцах можно использовать аналогичную мазь Хондроксид форте. Долобене – эффективная мазь от боли в суставах плеча комбинированного действия. . Какие мази для суставов применяют, если беспокоит сустав колена, суставы пальцев рук и ног, плечевого пояса, список каких средств применяют для снятия болей и спазмов связок, хрящей и суставов. Какие виды. Содержание1 Мазь от боли в плечевом суставе1.1 Причины болей1.2 Согревающие мази от боли в суставах1.3. . Какие мази для суставов применяют, если беспокоит сустав колена, суставы пальцев рук и ног, плечевого пояса, список каких средств применяют для снятия болей и спазмов связок. Лучшая мазь от боли в плече, мази для лечения суставов плеча. Резкую или постоянную ноющую боль в области плеча . При разрывах связок, сухожилий, растяжениях, когда движение травмированной руки становится проблематичным, применяются нестероидные противовоспалительные средства (НПВС).

Йод и чеснок для суставов как пользоваться- рецепт пошаговый с фото

Эффект от применения

Микстура

Йод при артрите и артрозе помогает облегчить состояние пациента, действуя следующим образом:

Происходит отвлекающий эффект, в результате которого ослабляется чувство боли.
Активизируется кровоток, ускоряется заживление разрушенных тканей.
Снижается активность воспалительного процесса.
Наблюдается антибактериальный эффект.
Уменьшается йододефицит, улучшается общее состояние пациента.
Облегчается течение подагрического артрита.

Кроме того, использование йодистых препаратов наружным способом помогает избавляться от гематом и пигментных пятен, излечивать герпес и грибковые заболевания.

Чем полезен чеснок?

Некоторые в процессе лечения заболевания отдают свое предпочтение не лекарственным препаратам используемых в традиционной медицине, а именно народным средствам, так как в большинстве случаев именно они оказывают наибольший эффект на ряду с другими и йодовая настойка с чесноком тому явный пример.

Некоторые убеждены что такое средство способно излечить огромное количество различных заболеваний, однако наиболее часто его применяют именно для лечение суставных болезней. Преимущества же использования этого лечения заключается в его простоте и дешевизне, ведь все необходимые компоненты можно найти у себя дома.

Какое действие оказывает лечение суставов чесноком и йодом? В средствах народной медицины такой компонент как йод способен оказывать восстанавливающее и регенерирующее действие с устранением симптомов отечности. Что касается чеснока, то в его составе содержится большое количество такого вещества как аллицин, выполняющего своего рода функцию естественного антибиотика и тем самым, убирает воспаления и уничтожает вредоносные микроорганизмы.

Чеснок – 4 зубчика;
Йод – 30 мл (где-то 3 флакона).

Приготовление:

Все указанное количество зубчиков следует тщательно измельчить, по возможности максимально мелко;
Затем залить покрошенный компонент йодом и отправить настаиваться на 7 дней в темное место, сбалтывая содержимое время от времени;
Используется такая настойка исключительно наружно, нанося ее на воспаленную область, но не более 3-х раз в день. Однако следует помнить, что прежде чем нанести лечебное средство нужно очистить кожу мыльной водой и вытерев ее насухо, а также надеть резиновые перчатки, так как после использования препарата ладони могут потемнеть.

Саму настойку лучше всего хранить в прохладном месте в стеклянной темной емкости, дабы лекарство не утратило свои целебные свойства.

Чеснок широко применяется в народной медицине для лечения самых разных заболеваний

Чеснок помогает от боли в суставах благодаря местно-раздражающему действию. Компрессы и примочки с чесноком рекомендованы при артрите и артрозе, как для снятия болевого синдрома, так и для предотвращения дальнейшего прогрессирования заболевания.

Польза для здоровья обусловлена богатым витаминным составом чеснока. Он содержит:

витамины С, Д, группы В;
фосфорную кислоту;
большое количество магния;
фитостерины;
эфирные масла.

Это обеспечивает поддержку иммунитета. Противовоспалительные и антибактериальные свойства чеснока объясняются эфирными маслами и фитостеринами в составе этого растения. Таким образом, при регулярном употреблении чеснок сможет заменить половину домашней аптечки и поможет забыть не только о болях в суставах, но и о сезонных ОРВИ.

Некоторые убеждены что такое средство способно излечить огромное количество различных заболеваний, однако наиболее часто его применяют именно для лечение суставных болезней. Преимущества же использования этого лечения заключается в его простоте и дешевизне, ведь все необходимые компоненты можно найти у себя дома.

Противопоказания и меры предосторожности

панкреатит;
холецистит;
почечная недостаточность;
гастрит и язва желудка;
сердечная недостаточность.

Наружное применение чеснока для компрессов и растираний противопоказано при инфекционных воспалениях в суставе.

В свежем виде чеснок обладает полезными свойствами. Из него готовят лечебные средства, которые помогают при артрите, артрозе, ревматизме, подагре. Препараты бывают для внутреннего и наружного применения. К сожалению, чеснок агрессивно действует на пищеварительный тракт: при гастрите, язве, заболеваниях печени, почек следует ограничить или совсем отказаться от употребления в сыром виде.

Медицинские исследования выяснили, что чеснок негативно влияет на работу мозга: вызывает рассеянность, головные боли, тормозит реакции. Отказаться от употребления нужно страдающим эпилепсией, беременным и кормящим матерям.

Чеснок хорош в меру: половинка зубчика в день. Обращайте внимание на то, как чувствуете себя после приема острой специи: болезненные или неприятные ощущения в желудке или в печени — откажитесь от его потребления.

Использовать йод при боли в суставах можно практически без ограничений. Однако при некоторых обстоятельствах терапия этим доступным средством все же противопоказана.

Личная непереносимость. Чтобы убедиться в ее отсутствии, сделайте такую пробу: на внутреннюю сторону локтевого или запястного сгиба нанесите полоску 2-3 см, понаблюдайте 5-10 минут за реакцией кожи. Если сильное покраснение и высыпания отсутствуют, можно приступать к лечению.
Повышение температуры тела.
Состояние беременности.
Онкологические недуги.
Дисфункции щитовидки.
Открытые обширные повреждения кожного покрова. При таких обстоятельствах вещество наносят на края раны, избегая попадания раздражающего вещества в очаг повреждения.

При отсутствии противопоказаний можно приступать к приготовлению домашних снадобий на йодной основе для натирания суставных сочленений.

Видео «Лечить подагру йодом»

В нетрадиционной медицине это растение используется для излечения многих недугов и такие болезни суставов как подагра и артрит не являются исключением. Чеснок способствует восстановлению и очистки суставов помогая тем самым больному вернуться в привычный темп жизни.

Клюква, мед, чеснок для суставов – действенный рецепт от суставных болезней. Для приготовления лечебного средства на 1 курс понадобится:

Чеснок – 200 гр.
Мёд – 1 кг;
Клюква – 1 кг.

В первую очередь чеснок и клюкву следует прокрутить через мясорубку используя решетку с мелкими отверстиями;
Полученную смесь следует перемешать и отправить в холодильник на 24 часа;
По прошествии этого времени в смесь добавить последний компонент – мёд и тщательно все перемешать;
Принимать готовое лекарство следует перед приемом пищи 3 р. в день по 1 ст. л. В случае если заболевание перешло в более запущенную форму, то прием этого средства необходимо продлить на 2-3 курса причем подряд.

Однако помните, что прежде чем приступить к использованию этих средств народной медицины рекомендуется пройти консультацию у лечащего врача, в особенности если у вас присутствуют какие-либо хронические заболевания, а при наличии аллергической реакции на ингредиенты настоек лучше и вовсе отказаться от такого рода методики.

В этом видео рассказывается о том, как вылечить заболевание одним из простейших народных методов.

Как чеснок может повлиять на суставы

Воздействие чеснока на суставы обусловлено тем, что в его состав входит диалиловый дисульфид, который уменьшает количество ферментов, разрушающих хрящевую ткань.

По результатам исследований, женщины старше 50 лет, употребляющие пряность четыре и более раза в неделю, страдали артритами (разрушение коленных и бедренных суставов) и артрозами реже, и болезненные проявления были менее выражены.

Чеснок от артрита и от артроза — в чем разница

Артроз является самым распространенным заболеванием опорно-двигательного аппарата. Десятая часть населения планеты страдает от этого недуга. Суть заболевания: дегенеративное изменение всего сустава целиком, в отличие от артрита, при котором разрушается хрящ.

Ревматоидный артрит — иммунная система путает ваших и наших: атакует ткани своего тела, вместо того, чтобы защищать от внешнего агрессора. Причины заболевания неизвестны. Начало может быть в любом возрасте, но чаще в пожилом, у мужчин реже, чем у женщин.

Чеснок помогает при лечении артрита (воспаление суставов), потому что обладает противоотечными и обезболивающими свойствами. Облегчает состояние при артрозе, так как разрушает склеротические образования: улучшает кровообращение, что увеличивает поступление питательных веществ к больному месту.

Болезни суставов лечению не поддаются, состояние со временем усугубляется. Можно только замедлить прогрессирование и облегчить страдания. Одним из помощников в этом является чеснок. Из него готовят множество народных средств: микстуры, растирки, настойки, мази.

Рецепты компрессов

Нанесем на распаренное колено, локоть или палец йодистую сетку, а затем – слой желчи медицинской. Укутаем область воздействия пленкой и теплой тканью, оставим на всю ночь.
Смешайте поровну йодистый раствор аптечный, желчь медицинскую, мед, глицерин, нашатырный спирт. Дайте отстояться полторы-две недели в темном уголке. Готовый состав используйте в подогретом виде как основу для компресса. Повторяйте процедуры последовательно каждый день до полного вылечивания воспалительного процесса.
Возьмем 20 драже анальгина, разотрем до состояния порошка. Смешаем лекарство со 100 мл медицинского спирта, добавим по 20 мл камфары, меновазина и йода. Измельчим 20 коленцев растения золотой ус и 50 грамм травы сабельника. Уберем в темное место на 15 дней. Готовое снадобье распределим по воспаленному суставу, зафиксируем полиэтиленовой пленкой и шерстяным шарфом. Эту повязку нужно оставить на всю ночь.

Отзывы пациентов

Петр Николаевич, 57 лет: «Подагра на ногах просто измучила. Лекарств пью сразу несколько, покупаю дорогие мази, а толку лишь на время. Пока сидел в поликлинике, женщина в очереди посоветовала мазать шишку йодом с анальгином, или делать ванну с содой и йодным раствором. Облегчение заметил тут же, наступать на ногу стало не так больно. А после пятого компресса шишка уже стала уменьшаться. Хочу поблагодарить эту добрую женщину, жаль, имени не запомнил!»

Нина Ивановна, 59 лет: «Пять лет назад мне делали операцию по замене сустава колена. А теперь другая коленка воспаляется, ревматоидный артрит – коварная болезнь. От постоянных лекарств на желудке тяжело, стала искать, как избавиться от боли народными средствами. Мне очень помогает йодистая сетка с желчью, китовым усом или аспирином для суставов. А если времени готовить настои нет, просто смешиваю йодистое средство со спиртом и наношу как сетку. Это помогает очень быстро, уже почти не хромаю».

Настойка чеснока

Как приготовить настойку чеснока?

Настойку чеснока можно сделать на водке. Она поможет вылечить подагру, склероз и устранит спазмы головного мозга. Но такое средство противопоказано беременным и больным эпилепсией.

Рецепт водочной настойки

чеснок — 1 крупная головка;
40%-ная водка — 400 мл.

Очистите и нарубите зубчики небольшими кубиками. Простерилизуйте стеклянную банку, положите в нее чеснок и залейте его водкой. Емкость плотно закройте крышкой и уберите в темное место на 14 дней. Смесь нужно ежедневно взбалтывать, а когда настойка будет готова, процедить ее. Хранить это средство нужно в холодильнике.

Лечебно-профилактическое воздействие на организм оказывает и настойка чеснока на спирту. В основном она применяется в качестве средства, помогающего быстро очистить организм от жировых и известковых отложений.

Рецепт спиртовой настойки

Очистить и мелко нарезать чеснок. Положить его в любую стеклянную емкость, залить спиртом и поставить в прохладное место дней на 10. После этого смесь нужно процедить. У вас должно получиться примерно 300 мл жидкости зеленого цвета. Ее необходимо снова поставить в холодное место, но всего на 3 суток. На дне емкости появится зеленый осадок. Это значит, что настойка готова к применению.

У вас проявляются признаки артрита? Вы страдаете от радикулита? Для лечения суставов лучше использовать настойку йода с чесноком.

Настойка с чесноком и йодом

Чеснок очень мелко нарезать и залить йодом. Емкость взболтать и настаивать в течение 7 дней.

Эта настойка поможет и в лечении повреждений кожного покрова. Ее нужно наносить на царапины и синяки не менее 3 раз в сутки.

Общеукрепляющим, регенерирующим и омолаживающим свойствами обладает настойка из меда, чеснока и яблочного уксуса. Она улучшает обмен веществ, насыщает организм полезными веществами, хорошо снижает уровень холестерина и отлично укрепляет сосуды.

мед — 1 стакан;
яблочный уксус — 200 мл;
чеснок — 10 зубчиков.

Взбить чеснок, уксус и мед в блендере, поместить смесь в стеклянную банку и настаивать ее в холодильнике в течение 5 дней.

Принимают данный настой по 20 мл утром натощак.

С возрастными изменениями человеческие суставы начинают ослабевать и могут появляться воспалительные процессы, для устранения которых можно выполнять определенные виды процедур, а также использовать нетрадиционные методы лечения, к примеру, настойка чеснока для суставов с добавлением йода, приобретающая в последнее время все большую популярность.

Йод и чеснок от боли в суставах: рецепт, полезные свойства

Рецепт настойки для суставов йод с чесноком:

Чеснок — 4 зубчика;
Йод — 30 мл (где-то 3 флакона).

Приготовление:

Все указанное количество зубчиков следует тщательно измельчить, по возможности максимально мелко;
Затем залить покрошенный компонент йодом и отправить настаиваться на 7 дней в темное место, сбалтывая содержимое время от времени;
Используется такая настойка исключительно наружно, нанося ее на воспаленную область, но не более 3-х раз в день. Однако следует помнить, что прежде чем нанести лечебное средство нужно очистить кожу мыльной водой и вытерев ее насухо, а также надеть резиновые перчатки, так как после использования препарата ладони могут потемнеть.

Как лечить суставы чесноком

Клюква, мед, чеснок для суставов — действенный рецепт от суставных болезней. Для приготовления лечебного средства на 1 курс понадобится:

Чеснок — 200 гр.
Мёд — 1 кг;
Клюква — 1 кг.

Способ приготовления:

В первую очередь чеснок и клюкву следует прокрутить через мясорубку используя решетку с мелкими отверстиями;
Полученную смесь следует перемешать и отправить в холодильник на 24 часа;
По прошествии этого времени в смесь добавить последний компонент — мёд и тщательно все перемешать;
Принимать готовое лекарство следует перед приемом пищи 3 р. в день по 1 ст. л. В случае если заболевание перешло в более запущенную форму, то прием этого средства необходимо продлить на 2-3 курса причем подряд.

Настойка чеснока

Как приготовить настойку чеснока?

Рецепт водочной настойки

чеснок — 1 крупная головка;
40%-ная водка — 400 мл.

Рецепт спиртовой настойки

Настойка с чесноком и йодом

Чеснок очень мелко нарезать и залить йодом. Емкость взболтать и настаивать в течение 7 дней.

мед — 1 стакан;
яблочный уксус — 200 мл;
чеснок — 10 зубчиков.

Принимают данный настой по 20 мл утром натощак.

Йод и чеснок от боли в суставах: рецепт, полезные свойства

Рецепт настойки для суставов йод с чесноком:

Чеснок — 4 зубчика;
Йод — 30 мл (где-то 3 флакона).

Приготовление:

Все указанное количество зубчиков следует тщательно измельчить, по возможности максимально мелко;
Затем залить покрошенный компонент йодом и отправить настаиваться на 7 дней в темное место, сбалтывая содержимое время от времени;
Используется такая настойка исключительно наружно, нанося ее на воспаленную область, но не более 3-х раз в день. Однако следует помнить, что прежде чем нанести лечебное средство нужно очистить кожу мыльной водой и вытерев ее насухо, а также надеть резиновые перчатки, так как после использования препарата ладони могут потемнеть.

Как лечить суставы чесноком

Чеснок — 200 гр.
Мёд — 1 кг;
Клюква — 1 кг.

Способ приготовления:

В первую очередь чеснок и клюкву следует прокрутить через мясорубку используя решетку с мелкими отверстиями;
Полученную смесь следует перемешать и отправить в холодильник на 24 часа;
По прошествии этого времени в смесь добавить последний компонент — мёд и тщательно все перемешать;
Принимать готовое лекарство следует перед приемом пищи 3 р. в день по 1 ст. л. В случае если заболевание перешло в более запущенную форму, то прием этого средства необходимо продлить на 2-3 курса причем подряд.

Чеснок для суставов: рецепты применения, польза

В нетрадиционной медицине эффективно применяют чеснок для суставов. При заболеваниях опорно-двигательного аппарата такая терапия поможет избавиться от воспалительного процесса, очистить суставы и простимулировать регенеративные свойства организма. Это даст возможность больному человеку почувствовать облегчения и вернуться к активной жизни.

Показание и польза чеснока для суставов

Чеснок считают мощным антиоксидантом, который способен бороться со свободными радикалами, разрушающими хрящевую ткань. При артрозе лечение чесноком благоприятно влияет на подвижность суставов, уменьшает проявление патологических процессов и снимается болевой синдром. А также люди, которые регулярно употребляют эту пряность меньше подвергаются воздействию болезнетворных микроорганизмов.

Полезные вещества, которые есть в чесноке:

Диалиловый сульфид — стимулирует регенерацию хрящевой ткани.
Антиоксиданты — повышают сопротивление организма к разрушению хряща.
Кальций — недостаточное количество которого провоцирует развитие патологий опорно-двигательного аппарата.
Витамины группы В — участвуют в регуляции обменных процессов организма.
Фосфор — берет участие в формировании костей.
Селен — помогает кальцию встраивается в костную ткань и входит в состав синовиальной жидкости.

Анестезиологические свойства чеснока устраняют болевые ощущения, что возникают при болезнях ОДА (опорно-двигательного аппарата).

Рецепты применения

Лечение суставов чесноком дополнить традиционную терапию медикаментами. Это приблизит сроки выздоровления и улучшит общее самочувствие пациента. Но полезные свойства этой пряности теряются после термообработки, а гранулированный или сушеный чеснок не обладает никаким лечебным эффектом. Поэтому рекомендовано использовать пряность в сыром виде. Для очищения организма и лечения суставов подойдет рецепт на основе лимона и чеснока, рецепт которого следующий:

1 головку растения натереть и добавить мелко нарезанный лук с лимоном. При этом не чистить ингредиенты от цедры и шелухи.
Смесь перемешать, залить молоком примерно 1 литр, довести до кипения и проварить 2 минуты.
Отвар процедить и употреблять 2 раза на день по полстакана.
Общий курс очистки — 4 дня. Повторять можно каждые 6 месяцев.

Для внешнего использования

Хорошо помогают избавиться от проблем с суставами средства наружного применения. Они помогут снять отечность, боль и уменьшать интенсивность воспалительного процесса. Распространенные рецепты для внешнего использования:

Настойка чеснока для суставов на основе йода готовится просто и не требует усилий. Достаточно взять 4 зубчика растения и залить йодом (30 мл). Такую смесь закрыть и настоять 7 дней, время от времени встряхивая. После истечения срока настойку нужно наносить 3 раза в день на пораженный сустав. Хранят в темном и прохладном месте.
Компресс из чеснока для суставов готовят с медом, луком и алоэ. Пять зубчиков растения, 3 листка алоэ и 1 луковицу мелко измельчить. В эту смесь добавить 50 мл меда и столько же воды. Кашу, которая образовалась довести до кипения и снять с огня. После остывания можно накладывать компресс на больной сустав.
Для лечения артрита подойдет чесночное масло. Для его приготовления нужно взять 400 грамм измельченного, почищенного чеснока. К этой каше добавить нерафинированное подсолнечное масло — примерно 1 литр. Получившийся состав настоять 2 недели в темном месте, а затем тщательно процедить. В конечном результате должна получиться маслянистая жидкость, которую применяют для растирания суставов. Чтобы усилить воздействие, после растирки обработанные места перематывают мягкой и теплой тканью.

Кому противопоказано?

Как и любые терапевтические меры лечение чесноком имеет некоторые ограничения. Отклонения, при которых применять чеснок нужно с осторожностью:

воспаление поджелудочной железы,
хроническое повышение кровяного давления,
нарушение в работе почек,
патологические процессы в желудке.

Нужно с осторожностью проводить лечение беременным женщинам, в период лактации и детям, не достигшим 12 лет. А также людям, которые имеют склонность к аллергическим реакциям желательно перед началом терапии с помощью чеснока проконсультироваться с врачом и внимательно следить за состоянием своего организма.

Загрузка…

Чеснок при артрите | Чеснок выращивание уход блюда с чесноком лечение чесноком

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

О пользе чеснока в лечении различных недугов написано немало. Эта пряная приправа к пище несет огромную пользу для здоровья. Экстракт чеснока входит в состав многих лекарств, как традиционной, так и народной медицины. Например, одним из компонентов небезызвестной «кремлевской таблетки» была чесночная вытяжка. По терапевтическим свойствам чеснок стоит в одном ряду с целебным женьшенем, зато в борьбе с инфекционными агентами среди растительных средств ему просто нет равных. А долгожители с Кавказских гор ежедневно употребляют в пищу эту ароматную и резкую приправу.

Вот далеко не полный перечень заболеваний, при которых народная медицина давно и с успехом использует рецепты на основе чеснока, как для внутреннего употребления, так и наружно: атеросклероз, метеоризм, глистные инвазии, герпес, грибковые поражения кожи и внутренних органов, псориаз, угревая сыпь, геморрой, кандидоз (молочница), ОРВИ, ОРЗ, ангина, алопеция (выпадение волос), простатит, отравление (интоксикация), цинга, гиповитаминоз, невроз, бессонница, ожирение, сахарный диабет, артериальная гипертензия, онкология.

Сегодня мы остановимся на лечении такого грозного заболевания суставов, как артрит, с помощью чеснока. Как же его применять для избавления от данного недуга?

Без хорошего полива нет хорошего урожая. Все что надо для полива дачи и сада на sadin.ru

Проверенные временем рецепты от артрита с чесноком:

Профилактика болезней суставов – ежедневное употребление 2-х зубочков чеснока во время обеденной трапезы. Соединения серы и целый комплекс микроэлементов – это то, что необходимо для здоровья соединительной ткани и суставов. Все возражения по поводу резкого запаха после его употребления можно отмести. Существует целый список способов нейтрализации чесночного духа и освежения дыхания. Их вы можете прочесть здесь. Болезнетворные микроорганизмы просто не смогут прижиться в вашем организме, если чеснок употреблять регулярно.
Настойка чеснока от артрита. Помимо болезней суставов это сильнодействующее лекарство исцеляет и целый ряд других заболевания, в частности, атеросклероз, атонию кишечника, рак. В литровую банку сложить очищенные и измельченные с помощью мясорубки либо кухонного комбайна 3 головки чеснока (крупного размера), залить 0,4 л разведенного напополам медицинского спирта или хорошей водки, закрыть полиэтиленовой крышкой, поставить в затененное место для экстрагирования на 14 суток. Процеженная настойка хранится в плотно закупоренном бутыле, желательно темного стекла, при комнатной температуре. Лечение артрита проводят, добавляя настойку в цельное молоко (50 мл), по следующей схеме: 1 день – 1 капля, 2 день – 2 капли и т.д., то есть, каждый последующий день, вплоть до 10-го +1 капля. 11-й день тоже 10 капель. А вот, начиная с 12-го дня, их количество уменьшается на 1. Получается 12-й день – 9 капель, 13-й – 8 и т.д. На 20-й день приходится 1 капля. Лекарство принимают по утрам на голодный желудок. Затем делается пятидневный перерыв, и схема лечения повторяется. Удобнее всего повесить себе на холодильнике график, привязанный к конкретным датам, чтобы не сбиться со счета.
Компрессы с чесноком. Наружно чеснок применяется в комбинации с камфорным маслом в виде компрессов на ночь. Данный метод получил широкое распространение в народной медицине Франции. Истолченную в ступе чесночную кашицу смешивают с камфорным маслом в пропорции 1:1. На больной сустав наносят смесь, покрывают пергаментом, сверху – целлофаном и делают утепляющую повязку. Курс лечения составляет 10 процедур, которые проводятся ежевечернее. При индивидуальной чувствительности кожи к компонентам лечебного состава, компресс рекомендуется делать через марлевую повязку.
Растирания с чесноком. Смешанный с пчелиным медом чеснок используют в качестве средства для растираний больных суставов. Несколько очищенных зубчиков чеснока мелко нарезают с помощью острого ножа, смешивают с небольшим количеством (около столовой ложки) натурального меда, и натирают полученным составом пораженные суставы. После такого самомассажа сустав держат в тепле несколько часов, укутав его шарфом. Курс лечения – 15 процедур.

При индивидуальной непереносимости чеснока от лечения с помощью данных рецептов придется отказаться. Желательно перед началом использования народных методов проконсультироваться с наблюдающим вас специалистом. Будьте здоровы!
Бизнес по выращиванию чеснока
Светящиеся камни – оригинальное дизайнерское решение
Полив чеснока
Повышение урожайности чеснока из воздушных луковиц (бульбочек)

Рецепт чесночного масла для суставов и другие методы лечения чесноком

Чеснок применяется в народной медицине для лечения огромного числа болезней. Такие заболевания суставов, как артрит или подагра, не являются исключением. Чеснок позволяет очистить и восстановить суставы, вернув больному способность жить обычной жизнью.

Чеснок против артрита

Для борьбы с артритом можно использовать чеснок наружно или внутрь. Главное, соблюдать рецепт и придерживаться рекомендаций по правильному применению средства, какой бы вариант ни был выбран.

Для профилактики артрита достаточно будет съедать в течение дня 2 зубчика чеснока во время еды. Чтобы не было слишком остро, можно тут же закусывать овощ обедом. Такой способ применения служит отличной профилактикой не только артрита, но и множества других заболеваний. Регулярное употребление чеснока повышает иммунитет, способствует укреплению всего организма. В овоще содержатся вещества, которые убивают любые болезнетворные микроорганизмы, поэтому большинство патологий просто не получают шанса на развитие. А чтобы избавиться от неприятного запаха, достаточно после употребления чеснока разжевать несколько зернышек кофе или кориандра.

Полезна при артрите и настойка на основе чеснока. Для его приготовления потребуется 3 больших головки чеснока и 2 стакана водки. Чеснок измельчают, заливают водкой, ставят настаиваться лекарство в темное место. Употреблять его можно будет через 2 недели после процеживания. Для хранения этого средства подойдет и обычный шкаф, ставить его в холодильник не обязательно.

Пить молоко с настойкой из чеснока необходимо перед едой, одного приема в день достаточно

Принимать чесночную настойку нужно по определенной схеме. Лекарство лучше всего добавлять в молоко. В таком виде оно усваивается лучше всего. Полный курс лечения для борьбы с болезнями суставов составит 20 дней. В первый нужно выпить 1 каплю настойки, во второй — 2 капли и далее увеличивать по 1-й капле до 10-го дня. Начиная с 11-го дня, количество капель настойки в молоке уменьшают. На 11-й день пьют 10 капель, на 12-й — 9 капель и т. д.
Это очень действенное и сильное лекарство. С его помощью можно вылечить не только артрит или другие болезни суставов. Настойка помогает в борьбе с онкологическими заболеваниями, атонией кишечника, атеросклерозом.

Существует традиционный французский способ лечения артрита чесноком. Для приготовления французского лекарства потребуется приготовить кашицу из чеснока, добавить в нее камфорное масло в таком же объеме и тщательно перемещать компоненты. Из полученного средства делают компрессы, которые накладывают на пораженный артритом сустав на ночь. Накладывать лекарство можно непосредственно на кожу или помещать в заготовку из марли и уже в таком виде прикладывать к больному месту. Второй способ предпочтителен, если у больного очень чувствительная кожа. Для курса эффективного лечения потребуется провести 8-10 процедур. Лучше всего не делать перерывов между ними и накладывать компрессы каждую ночь.

Больные суставы можно натирать чесноком. Для этого его нужно мелко изрубить и втирать в воспаленные суставы. После растирания больного места чесноком его необходимо укутать теплым платком. Такие растирания также желательно проводить ежедневно в течение 15-ти дней.

Эффективное чесночное масло

Наиболее популярное и простое средство на основе чеснока, которое применяют при артрите, — это чесночное масло для суставов. Данное средство хорошо помогает справиться с малоподвижностью суставов, позволяет восстановить их нормальное функционирование после артрита, снимает болевой синдром, ускоряет выздоровление.

Рецепт этого лекарства очень прост. Для приготовления средства потребуются только простые доступные ингредиенты. Прежде всего нужно взять чеснок (около 300-400 граммов), почистить его и пропустить через мясорубку. Полученную кашицу складывают в стеклянную банку емкостью 1 литр и заливают нерафинированным подсолнечным маслом. Желательно выбрать масло высокого качества.

Смесь ставят в темное место на 14 дней. Каждый день ее нужно будет взбалтывать, чтобы поднять со дна чесночную кашицу. Спустя 14 дней, лекарство нужно будет тщательно процедить. Желательно несколько раз пропустить его через марлю, сложенную в 3-4 слоя. После этого чесночное масло готово к использованию.

Масло использовать просто: необходимо наносить его на больной сустав и тщательно втирать, затем больное место утепляют, укутывая платком или шарфом

Желательно проводить процедуру непосредственно перед сном. Восстановление функционирования сустава будет заметно уже через несколько дней. В течение 2-х месяцев рекомендуется проводить процедуру ежедневно. За этот срок от любых проявлений артрита можно будет избавиться практически полностью.

Эффективность лекарств на основе чеснока объясняется тем, что основной компонент стимулирует кровообращение. В результате воздействия активных веществ, содержащихся в овоще, растворяются склеротические образования в пораженном артритом суставе, также растворяются соли, которые откладываются в суставах при подагре.

Кому не стоит лечиться чесноком?

Лечение чесноком имеет и свои противопоказания. Это связано с тем, что в овоще содержатся сильнодействующие вещества, благодаря которым лекарства на его основе и являются эффективными.

Противопоказано лечение с применением чеснока при таких заболеваниях:

панкреатит,
гипертония,
болезни почек,
язвенная болезнь.

Также стоит осторожно прибегать к лечению чесноком больным, у которых ранее были болезни почек, печени, желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы. В этом случае желательно предварительно проконсультироваться с врачом и постоянно прислушиваться к состоянию своего организма.

Все противопоказания относятся к применению чеснока для лечения суставов как наружно, так и внутрь. В любом случае не рекомендуется заниматься лечением самостоятельно. Перед применением любых средств народной медицины или медикаментозных необходимо проконсультироваться с врачом. Это позволит получить максимальную пользу и предотвратить любые побочные эффекты, к которым может привести лечение.

Йодная настойка с чесноком для лечения суставов и не только

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

С возрастом гибкость и подвижность суставов ухудшается. После 40 лет многие пациенты жалуются на боли в суставах, ломоту в костях, ограничение подвижности конечностей.

Народные целители рекомендуют при незначительных проблемах с опорно-двигательным аппаратом использовать настойку йода с добавлением чеснока. Это средство предназначено исключительно для местного нанесения и ни в коем случае не должно применяться для внутреннего употребления.

Йод обладает мощными противовоспалительными, рассасывающими, восстанавливающими и противоотечными свойствами, а чеснок – природный антисептик, антиоксидант и местный иммуномодулятор.

Отзывов о применении чесночно-йодной настойки на сегодняшний день существует множество, причем, как положительных, так и отрицательных. Работает ли описанная ниже методика, решать только вам.

Меры предосторожности

Категорически противопоказано наносить йод и чеснок при наличии заболеваний щитовидной железы, а также при индивидуальной непереносимости на эти продукты. Не стоит применять эликсир и при повышенной чувствительности кожи.

Не следует чрезмерно увлекаться и смазывать большие поверхности тела настойкой, так как избыток йода может негативно сказаться на работе эндокринной и других систем организма. Достаточно использовать ее локально, смазывая проблемный сустав или гематому.

Если у вас имеются хронические заболевания, то перед использованием йода с чесноком следует получить консультацию наблюдающего специалиста. При любых негативных реакциях организма, начиная от появления сыпи, гиперемии кожи, отечности и шелушения и заканчивая ухудшением самочувствия, от применения йодной настойки следует отказаться.

Как приготовить йодную настойку на чесноке?

Для изготовления средства вам потребуется 4 зубчика чеснока, которые после очистки от шелухи требуется мелко нарезать (размер фракций должен быть чуть меньше кунжутных зернышек).

После измельчения чеснок закладывают в бутыль темного стекла и заливают аптечной йодной настойкой (30 мл). Эликсир настаивают в плотно укупоренном флаконе, при комнатной температуре, в затененном месте. Хранят настойку после приготовления в холодильнике.

Как применять настойку?

При воспалении суставов проблемные зоны смазывают с помощью ватной палочки, пропитанной малым количеством средства, 2-3 раза в день. Если врач рекомендует прогревание, то после нанесения средства сустав оборачивают шерстяным шарфом или пуховым платком.

Также настойка отлично работает при гематомах, ушибах, растяжениях, синяках, кровоподтеках и ранах, однако нежелательно применять средство при повреждениях на лице. Отечность уходит всего за несколько суток, а болевые ощущения исчезают уже после 2-3-разового нанесения.

Этим же составом можно выполнять йодную сетку, например, для профилактики образования гематом во время проведения курса лечения с помощью уколов в ягодичную мышцу.

По отзывам некоторых пациентов, настойка помогает в комплексной терапии незапущенной стадии онихомикоза – грибка ногтей. Для лечения пораженный ноготь и прилегающие к нему ткани смазывают составом 2 раза в сутки. Предварительно проблемную ногтевую пластину желательно распарить в содовой ванночке. Курс лечения составляет 4-12 недель.

Приготовить йодную настойку на чесноке не составляет труда, ведь йод продается в каждой аптеке, а чеснок имеется в арсенале любой хозяйки. Это бюджетное средство может храниться в холоде на протяжении нескольких месяцев и использоваться по мере необходимости. В летнее время не забудьте взять с собой настойку на отдых или вложить в дачную/походную аптечку, поскольку именно этот период может сопровождаться повышенным травматизмом.

Крепкого вам здоровья и благополучия!

Чеснок может уменьшить боль при остеоартрите коленного сустава

Дехгани и его коллеги ¹ из Ирана и Австралии обнаружили, что добавление чеснока в течение 12 недель может уменьшить боль у женщин с избыточным весом или ожирением с остеоартритом коленного сустава (ОА).

Ожирение, боль и остеоартрит
Остеоартрит (ОА) — наиболее распространенное прогрессирующее заболевание суставов, которое может привести к деформации, сопутствующим заболеваниям и ухудшению качества жизни. Недавние исследования показали, что жировая ткань и полученные из жировой ткани пептиды, такие как адипоцитокины и альфа-фактор некроза опухоли (TNF-±), участвуют в патогенезе ОА.

Исследования показали, что чеснок может снизить риск сердечно-сосудистых и других воспалительных заболеваний. Дехгани и его коллеги изучали влияние добавок чеснока на сывороточные концентрации резистина и TNF-β у женщин с избыточным весом или ожирением с ОА коленного сустава. Кроме того, они стремились определить, может ли добавка чеснока повлиять на осложнения заболевания, такие как боль при остеоартрите коленного сустава.

Исследование
Авторы провели рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с параллельным дизайном, которое включало женщин с избыточной массой тела и ожирением в постменопаузе в возрасте от 50 до 75 лет с легким и умеренным ОА коленного сустава.Исключались пациенты с другими хроническими заболеваниями, аллергией на чеснок, курильщики, пациенты с ОА тазобедренного сустава или участники программ по снижению веса.

Были сформированы две случайные группы, одна из которых получала слепые таблетки чеснока по 500 мг два раза в день в течение 12 недель, а другая плацебо. Боль в суставах оценивали с использованием визуальной аналоговой шкалы, и кровь брали для анализов резистина и TNF.

В конечном итоге исследование завершили 76 субъектов (39 в группе чеснока и 37 в группе плацебо).

Далее: результаты и полезные советы для врачей.

Результаты
После приема чеснока в течение 12 недель сывороточные концентрации резистина значительно снизились в группе, получавшей чеснок (от 6,41 ± 2,40 до 5,56 ± 2,16 нг / мл; P = 0,008). Никаких значительных изменений в концентрации TNF-α не наблюдалось внутри или между группами чеснока и плацебо.

Показатели боли значительно снизились в группе чеснока (с 6,8 ± 2 до 5,3 ± 2,3; P = 0,002), но не в группе плацебо (6.От 7 ± 2,4 до 6,2 ± 2,5; P = 0,674). Показатели боли также были значительно ниже в группе чеснока, чем в группе плацебо, на 12 неделе (5,3 ± 2,3 против 6,2 ± 2,5; P = 0,043).

Полезные советы
• Клиницисты могут посоветовать женщинам с избыточным весом и ожирением с ОА, что добавки с чесноком могут помочь уменьшить боль в коленях.

• Чеснок — недорогая и относительно безвредная добавка, которая может уменьшить воспаление при ОА.

• В то время как уровни резистина были снижены в группе чеснока, уровни TNF-β ± нет.

• Обезболивание при остеоартрите коленного сустава может быть опосредовано снижением уровня резистина у женщин с ожирением.

• Женщин с избыточным весом и ожирением с остеоартритом коленного сустава можно убедить в том, что использование чеснока в их ежедневном рационе может уменьшить боль в суставах с небольшими побочными эффектами.

Далее: заключительные мысли.

Заключительные мысли
• Всегда приятно, когда терапевтические рекомендации включают простые в реализации, безопасные и недорогие стратегии.

• Чеснок настолько повсеместен в повседневном рационе, что побудить пациентов с ОА включать больше в свою кухню может быть намного проще, чем начинать принимать новый препарат.

• Следует проявлять осторожность, чтобы ограничить ожидания, тем более что это было небольшое исследование с ограниченным объемом.

• Без оценки повреждения и прогрессирования суставов можно только экстраполировать, что чеснок может уменьшить боль с неизвестным влиянием на потерю хряща и функциональное состояние.

Ссылки:

1. Дехгани С., Алипур Э., Салимзаде А. и др. Влияние чесночной добавки на провоспалительные адипоцитокины, резистин и фактор некроза опухоли альфа, а также на тяжесть боли у женщин с избыточным весом или ожирением с остеоартритом коленного сустава. Фитомедицина . 2018; 48: 70-75. DOI: 10.1016 / j.phymed.2018.04.060.

Чеснок от боли в спине: действительно ли он работает

В моем бесконечном стремлении узнать все, что я могу о том, как уменьшить боль в спине, я часто провожу исследования в Интернете. Все, от проверенных и надежных лекарств — таких как йога, последние научные исследования в области питания, а также продукты, которые утверждают, что обладают противовоспалительными свойствами, — все в моем поле зрения. Я намерен не оставлять камня на камне, если информация, которую я раскрываю, может уменьшить чьи-то страдания.

Итак, на днях я погуглил « натуральных средств от боли в спине » и не удивился, когда появилось несколько страниц с результатами. Конечно, не все, что вы читаете в Интернете, является точным — на самом деле, для поиска достоверной информации требуется определенная изощренность. Вкратце, имеет смысл выяснить источник, оценить мотив источника и рассмотреть доменное имя при вынесении суждения о нем.

Результат поиска, который меня больше всего заинтриговал, был: « Научные доказательства чеснока и его противовоспалительной реакции.« Все мы знаем, что воспаление само по себе может вызвать боль, поэтому его контроль или минимизация могут быть эффективными. Если это правда, что чеснок является не только репеллентом вампиров, но и противовоспалительным энергетическим питанием (как утверждают некоторые), я Я играю, чтобы начать добавлять больше в свой рацион.

Луковицы прекрасного чеснока. Источник фото: 123RF.com По пути по кроличьей норе я наткнулся на удивительные факты из Journal of Immunology (1), Journal of Immunology Research (2) и Медицинского университета Мэриленда. Центр (3).

Растения рода Allium известны производством органических соединений серы, которые обладают интересными биологическими и фармакологическими свойствами. Среди них чеснок (Allium sativum) является одним из наиболее широко используемых.
При экстракции и выделении эти соединения проявляют широкий спектр полезных эффектов против микробных инфекций и используются для защиты от болезней сердца.
Чеснок в настоящее время изучается на предмет его способности укреплять иммунную систему и, возможно, бороться с раком.
Чеснок содержит аллицин, сильнодействующее соединение на основе серы, которое отвечает за характерный аромат, но также может быть причиной антибактериальных свойств чеснока.

Не спешите с розой
Чеснок, часто называемый «зловонной розой», действительно обладает целым букетом преимуществ для здоровья. Но подготовка имеет значение. Исследования подтверждают, что слишком быстрое нагревание чеснока снижает полезные свойства аллицина для здоровья.

Повара принимают к сведению : Обязательно оставьте измельченный, измельченный или раздавленный чеснок на 5–10 минут перед нагреванием.Если вы находитесь в стационаре и слишком рано бросаете его в горячее оливковое масло или кипящую воду, вы деактивируете полезный фермент. Когда дело доходит до приготовления этого золотого самородка, терпение — определенно добродетель!

Еще одно преимущество чеснока — он дешевый! Во время моего последнего посещения продуктового магазина луковица чеснока хорошего размера стоила 99 центов. Рай меньше чем за доллар! Все это сводится к тому, что мне кажется совершенно очевидным. Добавьте больше чеснока в мою диету. Получите многочисленные преимущества для здоровья.Что мне терять? Это не могло быть намного проще или более рентабельным, чем это.

Летом я решил совместными усилиями съесть больше чеснока, и знаете что? Я заметила, что у меня больше энергии, и я чувствую себя лучше со всех сторон. Возможно, это чистое совпадение, но я собираюсь продолжить свой режим приема одного зубчика утром (я просто измельчаю чеснок, жду, пока активизируется аллицин, и затем проглатываю маленькие кусочки, запивая водой). Я также включаю его в основной прием пищи в течение дня.В конце концов, что не вкуснее с чесноком, кроме мороженого?

Итак, я призываю вас попробовать, и, как однажды сказал знаменитый греческий философ Гиппократ: « Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство будет твоей пищей ».

А пока наслаждайтесь этим восхитительно простым и полезным блюдом. И подумайте о том, чтобы сделать чеснок постоянным приглашением на обеденный стол!

Спагетти, чеснок и масло. Buon Apetito!

Готовьте спагетти в соответствии с инструкциями
Сохраните 1 стакан воды для крахмалистой пасты, когда слейте ее.
Порубите 4 перчаток чеснока — дайте подышать 5–10 минут, а затем обжарьте в оливковом масле
Добавьте воду для макарон, чтобы приготовить соус, который будет прилипать к макаронам.
Переложите макаронные изделия к чесноку и маслу
Смешайте и посыпьте цедрой лимона и петрушкой
Добавьте тертый сыр Пармезан по вкусу. Наслаждаться!

Чеснок можно легко включить во многие рецепты, в том числе и в блюда из макарон. Источник фото: 123RF.com.

Продолжить чтение… Добавка Smart Way для здоровья костей

Влияние 12-недельного приема чеснока на облегчение симптомов у женщин с избыточным весом или ожирением с остеоартритом коленного сустава

Цели: Хроническая боль и скованность в суставах, а также функциональная инвалидность являются основными изнурительными признаками остеоартрита (ОА). Целью этого исследования было оценить влияние 12-недельного приема добавок с чесноком на исходы остеоартрита коленного сустава у женщин с избыточным весом или ожирением.

Методы: Семьдесят шесть женщин с избыточным весом или ожирением в постменопаузе (25≤BMI≤40 кг / м ²) с медицинским диагнозом ОА коленного сустава приняли участие в этом рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании с параллельным дизайном. После рандомизации на 2 группы пациенты получали ежедневную дозу 1000 мг чесночной таблетки без запаха или плацебо в течение 12 недель. Общий индекс остеоартрита университетов Западного Онтарио и Макмастера (WOMAC), а также субшкалы боли, скованности и физических функций оценивались до и после исследования.Также оценивались антропометрические параметры и состав тела (с использованием анализа биоэлектрического импеданса).

Полученные результаты: После 12-недельного приема добавок у женщин с избыточным весом или ожирением с ОА жесткость (но не боль, функция или общий балл WOMAC) была значительно ниже в группе чеснока по сравнению с группой плацебо (1,4 ± 1,6 против 2,5 ± 1,9, P = 0,023). ). Изменения параметров WOMAC не выявили статистически значимых различий между двумя группами.Общий балл WOMAC (38,4 ± 15,9-30,6 ± 15,7, P = 0,004) и все подшкалы, включая боль (8,3 ± 3,7-7 ± 4,4, P = 0,026), жесткость (2,3 ± 1,6-1,4 ± 1,6, P = .013) и физическая функция (27,7 ± 11,9-22,2 ± 12,4, P = 0,001) значительно улучшились в группе лечения чеснока после вмешательства по сравнению с предварительным вмешательством; хотя подшкала боли также снизилась в группе плацебо (9,6 ± 3,1-6,9 ± 3,7, P <0,001).

Выводы: Хотя симптомы ОА коленного сустава до и после вмешательства улучшились у женщин с избыточным весом или ожирением, получавших 12-недельный курс чеснока, не было значительных различий в изменениях WOMAC по сравнению с группой плацебо.Необходимы дальнейшие клинические испытания для изучения терапевтической ценности ингредиентов чеснока и потенциальной роли эффекта плацебо в лечении симптомов ОА.

(PDF) Чеснок и его роль в лечении артрита

16. Карделле-Кобас А., Сориа А.С., Корсо-Мартинес М., Вильямиэль М. Комплексный обзор функциональности чеснока

. В: Pacurar M, Karejci G, eds. Потребление чеснока и здоровье. Hauppauge, NY: Nova

Science Publishers, Inc.; 2010: 1–60.

17. Ривлин Р.С. Исторический взгляд на использование чеснока. J Nutr. 2001; 131: 951S – 954S.

18. Ван Л., Пань Х-Т, Ван Б., Лю И, Фей К., Хан В-Ф. Аллицин снижает индуцированные IL-1β воспалительные цито-

кинов посредством ослабления активации NF-κB и MMP3 на модели хондроцитов остеоартрита человека. Int

J Clin Exp Pathol. 2016; 9: 10320–10326.

19. Денисов Л.Н., Андрианова И.В., Тимофеева С.С. Эффективность чеснока при ревматоидном артрите. Тер Арх.

1999; 71: 55–58.

20. Сингх Х., Кришна Г., Баске П.К. Растения, используемые для лечения заболеваний суставов (ревматизм, артрит, подагра

и люмбаго) в районе Маюрбхандж в Одише, Индия. Rep Opin. 2010; 2: 22–26.

21. Бозе С., Лаха Б., Банерджи С. Противовоспалительная активность изолированного аллицина из чеснока с постакустическими волнами

и микроволновым излучением. J Adv Pharm Edu Res. 2013; 3: 512–515.

22. Махомудалли М.Ф., Мутоора Л.Д. Этнофармакологический обзор природных лечебных средств, используемых китайской общиной

на Маврикии.Азиатский Пак Джей Троп Биомед. 2014; 4: S387 – S399.

23. Хусейн Н.А., Шарара Г.М. Влияние комбинированной чесночной терапии и комплексной программы реабилитации

по сравнению с одной только комплексной программой реабилитации на контроль клинических проявлений и качество жизни

пациентов с остеоартрозом коленного сустава. Int J Phys Med Rehabil. 2015; 3: 282.

24. Тяги Д.К., Кумар С., Джоши Н. Роль различных соков в лечении остеоартрита, ревматоидного артрита

и боли в спине — обзор.J Ayurveda Integr Med Sci. 2017; 2: 162–166.

25. Johri S, Khan N, Tiwari S, Shakyawar L. Оценка вторичных метаболитов: антиартритный потенциал in vitro и антигемолитический потенциал

различных экстрактов чеснока. J Herb Drugs. 2016; 7: 45–50.

26. Баян Л., Куливанд PH, Горжи А. Чеснок: обзор потенциальных терапевтических эффектов. Авиценна Дж. Фитомед.

2014; 4: 1–14.

27. Трипати А. Чеснок: чудо природы. Res Rev J Pharmacogn. 2017; 4: 41–44.

28. Arreola R, Quintero-Fabia

´nS, Lo

´pez-Roa RI, et al. Иммуномодулирующее и противовоспалительное действие

соединений чеснока. J Immunol Res. 2015; https: //doi.org/10.1155/2015/401630.

29. Аггарвал Б.Б., Шисодиа С. Подавление пути активации ядерного фактора-каппаВ с помощью фитохимических веществ, полученных из специй

: обоснование для приправы. Ann N Y Acad Sci. 2004; 1030: 434–441.

30. Кейсс Х.П., Дирш В.М., Хартунг Т. и др.Чеснок (Allium sativum L.) модулирует экспрессию цитокинов в крови человека, активированной липополисахаридами

, тем самым ингибируя активность NF-kappaB. J Nutr.

2003; 133: 2171–2175.

31. Ли Х.С., Ли Ч., Цай Х.С., Солтер Д.М. Ингибирование экспрессии циклооксигеназы 2 диаллил сульфидом

фидом при воспалении суставов, вызванном кристаллами урата и IL-1beta. Хрящевой артроз.

2009; 17: 91–99.

32. Shi L, Lin Q, Li X, et al. Аллиин, сероорганическое соединение чеснока, уменьшает воспаление кишечника за счет инактивации

MAPK-NF-κB / AP-1 / STAT-1 и активации PPAR-γ.Mol Nutr Food Res. 2017; 61.

https://doi.org/10.1002/mnfr.201601013.

33. Уильямс Ф.М., Скиннер Дж., Спектор Т.Д. и др. Диетический чеснок и остеоартрит тазобедренного сустава: доказательство защитного эффекта

и предполагаемый механизм действия. BMC Musculoskelet Disord. 2010; 8: 280.

34. Мейер К., Уэберхам Э., Гебхардт Р. Влияние сероорганических соединений из чеснока на секрецию матриксных металлопротеиназ и их ингибитора TIMP-1 культивированными клетками HUVEC.Cell Biol

Toxicol. 2004. 20: 253–260.

35. Shin JH, Ryu JH, Kang MJ, Hwang CR, Han J, Kang D. Кратковременное нагревание снижает

противовоспалительное действие свежих сырых экстрактов чеснока на индуцированное ЛПС производство NO и

провоспалительные цитокины путем подавления активности аллицина в макрофагах RAW 264.7. Food Chem

Toxicol. 2013; 58: 545–551.

36. Макрис А., Торнтон С.Е., Сюй Б., Хеннесси А. Чеснок увеличивает ИЛ-10 и ингибирует выработку ФНО-альфа и ИЛ-6

в стимулированных эндотоксинами эксплантатах плаценты человека.Плацента. 2005; 26: 828–834.

37. Li T, Shi HY, Hua YX, et al. Влияние аллицина на пролиферацию и клеточный цикл хондроцитов. Int

J Clin Exp Pathol. 2015; 8: 12525–12532.

38. Бенкеблия Н. Способность улавливать свободные радикалы и антиоксидантные свойства некоторых экстрактов репчатого лука

(Allium cepa L.) и чеснока (Allium sativum L.). Braz Arch Biol Technol. 2005. 48: 753–759.

251

Чеснок и его роль в лечении артрита

Обезболивающая диета при артрите: предотвращение симптомов и симптомов суставов с помощью чесночной специи

По данным Национальной службы здравоохранения, артрит является распространенным заболеванием, которым страдают люди всех возрастов.Около 10 миллионов человек в Великобритании был диагностирован артрит, наиболее распространенными из которых являются остеоартрит и ревматоидный артрит. Вы можете уменьшить признаки обострения артрита, внеся небольшие изменения в свой ежедневный рацион. Выяснилось, что один из самых простых способов облегчить боль при артрите — есть больше чеснока.

Добавление чеснока в еду может помочь предотвратить боль при артрите, утверждает Фонд артрита.

Он содержит натуральное соединение, которое действует как противовоспалительное средство.По его словам, воспаление — одна из основных причин боли при артрите.

Попробуйте добавить в свой рацион больше свежего чеснока, так как обработанный чеснок не будет иметь большего эффекта, предупреждает он.

«Часто при приготовлении еды основное внимание уделяется еде, а о специях в лучшем случае — второстепенном внимании», — говорится в сообщении.

«Но, соблюдая противовоспалительную диету, чтобы уменьшить боль и воспаление суставов при артрите, исследователи говорят, что не забывайте о потенциальных преимуществах специй, которые вы используете для приправы еды.

«Чеснок — вкусное дополнение практически к любому пикантному блюду. Как лук и лук-порей, он содержит диаллилдисульфид, противовоспалительное соединение, ограничивающее действие провоспалительных цитокинов.

«Чеснок помогает бороться с болью, воспалением и повреждением хрящевой ткани при артрите.

«Выбирайте свежий чеснок из продуктового сегмента вашего рынка, потому что консерванты могут быть добавлены в чеснок в бутылках, и переработка может частично снизить его прочность».

Вы также можете уменьшить боль при артрите, регулярно употребляя корицу.

Корица содержит коричный альдегид и коричную кислоту, оба из которых обладают антиоксидантными свойствами.

Но сам по себе он недостаточно силен, чтобы иметь терапевтический эффект, поэтому попробуйте сочетать его с другими продуктами или специями, чтобы облегчить боль при артрите.

Остеоартрит — наиболее распространенный тип артрита — вызывается постепенным истиранием гладкого хряща, выстилающего суставы, сообщает NHS.

Когда хрящ начинает истончаться, сухожилия и связки в суставах начинают работать сильнее.

Это вызывает опухоль, которая может быть болезненной и жесткой.

Руки, позвоночник, колени и бедра чаще всего поражаются остеоартритом.

Общие симптомы артрита включают боль в суставах, скованность, ограничение движений и теплую красную кожу над пораженным участком.

Добавки чеснока и ревматоидный артрит

30 июня 2020 г.

Результаты клинического исследования, опубликованные 1 июня 2020 года в исследовании Phytotherapy Research , показали улучшение боли, воспаления, количества болезненных суставов, показателя активности заболевания и усталости у пациентов с ревматоидным артритом, получавших добавки с чесноком, по сравнению с пациентами, получавшими плацебо.

Ревматоидный артрит — это аутоиммунное заболевание, характеризующееся воспалением и деформацией суставов, а также другими симптомами, которым страдает до 2% населения.

В своих вступительных замечаниях Сейеде Париса Моосавиан из Исфаханского университета медицинских наук и его коллеги отмечают, что чеснок богат биологически активными соединениями, включая аллицин и диаллилсульфид, которые, как было обнаружено в нескольких исследованиях, обладают противовоспалительным действием. В других исследованиях сообщалось о болеутоляющих и снимающих усталость свойствах в сочетании с употреблением чеснока.Кроме того, чеснок может защитить от разрушения суставного хряща.

Текущее испытание включало 70 женщин с активным ревматоидным артритом, которые получали 500 мг таблеток чесночного порошка два раза в день (эквивалент 2,5 грамма свежего чеснока) или плацебо в течение восьми недель. В начале и в конце исследования оценивались клинические симптомы и утомляемость, а также биомаркеры воспаления, включая уровень оседания эритроцитов (СОЭ), С-реактивный белок (СРБ) сыворотки и фактор некроза опухоли-альфа (ФНО-а). были измерены.

По завершении испытания уровни CRP и TNF-a в сыворотке крови были значительно снижены среди участников, получавших чеснок, по сравнению с группой плацебо, что указывает на уменьшение воспаления. Интенсивность боли, количество болезненных суставов, утомляемость и активность заболевания улучшились в связи с лечением по сравнению с плацебо.

«Насколько нам известно, это исследование является первым исследованием, которое было разработано для оценки влияния добавок чеснока на воспалительные биомаркеры, усталость и клинические симптомы у пациентов с РА», — заявили авторы.«Добавки чеснока, улучшающие медиаторы воспаления и клинические симптомы, могут рассматриваться как потенциальное дополнительное лечение у пациентов с РА. Однако необходимы дальнейшие исследования с большей продолжительностью ».

Чеснок может защитить от остеоартрита тазобедренного сустава — ScienceDaily

Исследователи из Королевского колледжа Лондона и Университета Восточной Англии обнаружили, что женщины, которые потребляют диету с высоким содержанием луковых овощей, таких как чеснок, лук и лук-порей, имеют более низкий уровень остеоартроза тазобедренного сустава. .

Результаты, опубликованные в журнале BMC Musculoskeletal Disorders , не только подчеркивают возможные эффекты диеты для защиты от остеоартрита, но также показывают потенциал использования соединений, содержащихся в чесноке, для разработки методов лечения этого состояния.

Связь между массой тела и остеоартритом была известна ранее, но еще не полностью изучена. Это исследование является первым в своем роде, в котором более подробно рассматриваются модели питания и факторы, влияющие на них, которые могут повлиять на развитие и профилактику этого заболевания.

Остеоартрит — наиболее распространенная форма артрита у взрослых, от которой страдают около 8 миллионов человек в Великобритании, и у женщин он более вероятен, чем у мужчин. Он вызывает боль и инвалидность, поражая бедро, колени и позвоночник у людей среднего и пожилого возраста. В настоящее время не существует эффективного лечения, кроме обезболивания и, в конечном итоге, замены суставов.

В исследовании, финансируемом Arthritis Research UK, Wellcome Trust и Dunhill Medical Trust, было изучено более 1000 здоровых близнецов женского пола, у многих из которых не было симптомов артрита.

Команда провела детальную оценку диеты близнецов и проанализировала их вместе с рентгеновскими снимками, которые зафиксировали степень раннего остеоартрита в бедрах, коленях и позвоночнике участников.

Они обнаружили, что у тех, кто придерживался здоровой диеты с высоким потреблением фруктов и овощей, особенно лука, такого как чеснок, было меньше свидетельств раннего остеоартрита тазобедренного сустава.

Для дальнейшего изучения потенциального защитного действия лука исследователи изучили соединения, обнаруженные в чесноке.Они обнаружили, что соединение, называемое диаллилдисульфидом, ограничивает количество повреждающих хрящ ферментов при введении в хрящевую клеточную линию человека в лаборатории.

Доктор Фрэнсис Уильямс, ведущий автор отдела исследований близнецов Королевского колледжа Лондона, говорит: «Хотя мы еще не знаем, приведет ли употребление чеснока к высокому уровню этого компонента в суставе, эти результаты могут указать путь к будущее лечение и профилактика остеоартроза тазобедренного сустава.

«Давно известно, что существует связь между массой тела и остеоартритом.Многие исследователи пытались найти диетические компоненты, влияющие на состояние, но это первое крупномасштабное исследование диеты близнецов. Если наши результаты будут подтверждены последующими исследованиями, это укажет путь к диетическому вмешательству или целевой лекарственной терапии для людей с остеоартритом ».

Профессор Ян Кларк из Университета Восточной Англии сказал: «Остеоартрит — серьезная проблема для здоровья, и это захватывающее исследование показывает, что диета может влиять на течение болезни.Дальнейшая работа по подтверждению и расширению этих ранних результатов может открыть возможность использования диеты или пищевых добавок в будущем лечении остеоартрита ».

История Источник:

Материалы предоставлены Королевским колледжем Лондона . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Комплекс упражнений с гимнастической палкой для школьников: Комплекс упражнений с гимнастической палкой. | Материал на тему:

Posted on 17.04.197016.07.2021 by admin Leave a Comment on Комплекс упражнений с гимнастической палкой для школьников: Комплекс упражнений с гимнастической палкой. | Материал на тему:

Комплекс упражнений с гимнастической палкой

Комплекс упражнений с гимнастической палкой

1. Стоя, ноги врозь, палка вверху в вытянутых руках. Хват широкий. Повороты палки влево и вправо в горизонтальной плоскости до полного перекрещивания рук.

Повороты гимнастической палки

2. Стоя, левая рука вытянута вперед. Хват за середину палки. Вращение гимнастической палки влево и вправо – как пропеллер. Повторить упражнение, отведя руку не вперед, а в сторону. Поменять руку и выполнить то же самое для правой руки.

3. Стоя в наклоне, опираясь о палку прямыми руками. Два – три пружинистых покачивания вверх – вниз.

Прогибания с опорой на палку

4. Стоя на одной ноге, поставить палку на носок второй ноги, находящейся на весу. Удерживайте равновесие палки несколько секунд, не касаясь ее рукой. Смените ногу.

5. Стоя, палка вертикально перед собой, концом упирается в пол. Придерживая ее рукой, перемахивайте прямой ногой через палку. Попеременно левой и правой ногой.

Перемахивание палки ногой

6. Упражнение, похожее на предыдущее с той лишь разницей, что палка стоит сбоку и, перемахивая ее ногой, нужно делать махи в стороны, а это труднее.

Перемахивание палки используя махи ногой в сторону

7. Стоя, гимнастическая палка в опущенной руке параллельно полу. Хват за конец. Описывая палкой круги попеременно в левую и правую сторону, перепрыгивайте через палку.

Прыжки через палку

8. В стойке на лопатках, опора на палку. Наклоны туловища вперед. Старайтесь не отрывать палку от пола.

Наклоны из положения «свеча»

9. Стоя, руки вверх, в них палка взятая широким хватом. Делаем выпады попеременно правой и левой ногой широко вперед. Одновременно с выпадом стараемся отвести палку назад и как можно сильнее прогнуться.

Выпады вперед

10. Стоя на коленях. Держа палку двумя руками за конец, поднять ее вверх как меч. Необходимо «острием меча» очертить в воздухе круг. При этом руки должны оставаться неподвижными, а все движение выполняется за счет кругового движения туловищем. Выполнить вправо и влево.

Круговые вращения

11. Стоя, взять палку средним хватом и поднять над головой. Сделать три пружинистых наклона вперед. Спину не сутулить, прогнуться в пояснице, гимнастическую палку отводить назад – вверх.

Наклоны вперед, руки с палкой вверху

12. Стоя, палка взята широким хватом и находится за спиной в опущенных руках. Сделать три пружинистых наклона вперед. Спину не сутулить, прогнуться в пояснице, гимнастическую палку отводить вверх.

Наклоны вперед, руки с палкой внизу

13. Стоя, ноги шире плеч, носки врозь. Взять палку средним хватом и поднять над головой. Согнуть правую ногу, одновременно сделать наклон в направлении прямой левой ноги. В это же время опустить палку за голову и положить на лопатки. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение, согнув левую ногу и наклонившись в направлении прямой правой.

14. В стойке на лопатках, также как в упражнении №8. Палка за спиной. Только вместо наклонов выполнять встречные махи ногами – «ножницы». Старайтесь носками ног дотянуться до пола за головой.

15. Лежа на спине, взять палку средним хватом и вытянуть перед собой. Сгибая попеременно ноги, пронести их под палкой вперед и назад. Повторить упражнение, пронося обе ноги под палкой одновременно.

Сгибая ноги, пронести их под палкой

16. Сидя на полу, палка в вытянутых вперед руках. Опираясь пятками в палку, выпрямить ноги.

17. Стоя, ноги шире плеч, носки врозь, взять гимнастическую палку широким хватом, завести за спину и опустить на лопатки. Выполнять наклоны и одновременно поворачивать туловище в стороны – «мельница».

Наклоны с поворотами

———————

Вот такая гимнастика с палкой. К слову, эти упражнения разработаны Т. Киселевой (мастер спорта по художественной гимнастике, тренер сборной страны) во второй половине 1980-х.

Комплекс упражнений с гимнастической палкой для детей, школьников, взрослых, пожилых людей

Упражнения с гимнастической палкой позволяют привести в порядок позвоночник и суставы, сделать их гибкими, эластичными. Комплексы упражнений с этим предметом разрабатываются для детей и взрослых.

Правила выполнения упражнений с гимнастической палкой

При выполнении комплекса упражнений с гимнастической палкой важно следовать определённому перечню правил:

Если гимнастическая палка держится впереди себя и все движения направлены в эту сторону, руки рекомендуется сгибать в области локтей. Палка должна располагаться напротив ключицы, держат ее широким хватом.
Если необходимо выпрямить руки полностью, то гимнастический инвентарь важно расположить на одной линии с поверхностью пола, а ноги на уровне ширины плеч.
При поднимании палки руки необходимо держать вытянутыми друг напротив друга.
Если инвентарь держится в согнутых руках, то опускать предмет рекомендуется ниже линии лопаток.
Если необходимо гимнастический предмет держать с широко расставленными руками, то при совершении упражнения такого плана руки необходимо сгибать.

Как правильно держать палку

Гимнастическую палку, независимо от выбранного комплекса упражнений с этим инвентарём, важно правильно держать.

Есть несколько главных начальных положений:

впереди;
над собой на вытянутых вверх прямых руках;
перед грудной клеткой немного ниже относительно уровня ключицы, при этом руки должны быть разведены в локтях и удерживать предмет;
за головой, опираясь на плечи ниже уровня плеч;
за спиной на сгибах рук в локтях;
за спиной параллельно линии талии;
за спиной выше линии талии;
на уровне бедёр в опущенных руках.

Как делать упражнения – базовые правила

Комплекс упражнений с гимнастической палкой важно начинать с разминки. Длительность разминки должна составлять минимум 10 минут. Выполнять разминку рекомендуется с маленькой амплитудой и небольшими усилиями. Задания с гимнастическим инвентарём выполняют на счёт от 4 до 8.

Число подходов, а также амплитуду действий рекомендуется повышать равномерно и постепенно. Движения необходимо выполнять на выдохе.

Упражнения для разминки:

прыжки с помощью скакалки;
прыжки на месте без применения спортивного инвентаря;
бег на месте;
лёгкая растяжка и разогрев всех мышц при помощи наклонов, поворотов, приседаний.

Когда и как тренироваться

Количество упражнений, входящих в комплекс занятий с гимнастической палкой следует регулярно увеличивать. Также рекомендуется увеличивать продолжительность занятий за счёт количества подходов. Таким способом поддерживают эффективность занятий, так как мышцы способны адаптироваться к предложенной нагрузке в короткий срок.

При достаточной нагрузке не должно возникать значительных болей, однако, первое занятие может спровоцировать появление болезненных ощущений в мышечной ткани – это норма. После последующих занятий возникновение неприятных ощущений в мышцах говорит о чрезмерной нагрузке, в таком случае необходимо подкорректировать комплекс упражнений, выбрав наиболее комфортную нагрузку.

Не рекомендуется тренироваться перед сном, так как подобные физические нагрузки провоцируют проблемы со сном. Есть следует не позже чем за час до занятий. Если физические нагрузки с гимнастической палкой выполняются с целью похудения, то промежуток между физическими нагрузками и приёмом пищи следует увеличить.

Наилучшее время для занятий – утренние часы.

Техника выполнения упражнений

Повороты корпуса

При выполнении поворотов корпуса необходимо зафиксировать в определённом положении таз, бёдра и стопы, без движения.

При совершении упражнения задействованы следующие мышцы:

пресс;
спина;
суставы плеч.

Выполнение поворотов корпуса:

Гимнастический предмет лежит на плечах.
Руки согнуты.
Осуществляются плавные развороты корпуса в каждую сторону поочерёдно.

При хорошей подготовке и выносливости количество поворотов в каждом подходе следует увеличить.

Наклоны корпуса в стороны

Наклоняться в сторону следует, используя, один из двух способов.

Один из способов осуществляется следующим образом:

Гимнастический инвентарь кладётся на плечи.
Руки следует согнуть.
Корпус наклоняется влево, затем вправо.

Запрещается напрягать мышцы шеи, так как напряжение в этой области мешает работе других групп мышц.

Наклоны корпуса с иным захватом гимнастического предмета:

Гимнастическая палка хватается двумя руками, используя широкий хват.
Действие совершается вместе с предметом, одна рука опущена вниз, другая поднята вверх.
Корпус наклоняется вниз, важно, чтобы палка располагалась вертикально.
Упражнение повторяется аналогичным образом наклонами в противоположную сторону.

Наклоны корпуса вперед

При выполнении используется положение тела, при котором гимнастическая палка находится на плечах.

Выполнение наклонов вперед:

Принимается исходное положение корпуса.
Тело наклоняется максимально вперед.
Подбородок смотрит исключительно прямо, а мышцы тела должны быть напряжены.
Далее совершается наклон тела назад, спина должна быть без прогибов.

Выпады и приседания

Упражнения с выпадами и приседанием выполняются хватом сзади, предмет держится перед собой.

Выполнение выпадов и приседаний:

Любая нога на выбор фиксируется на месте, другая нога максимально дальше выставляется вперед.
Палка держится одним из предложенных способов.
В данном положении тела осуществляется медленное приседание.
Далее выставленная вперед нога отводится аналогичным образом назад – снова медленное приседание.
Упражнение выполняется с другой ногой аналогичным способом.

Упражнения лёжа на животе

Упражнения из положения лёжа на животе входят в комплекс занятий с гимнастической палкой.

Пошаговое выполнение упражнения:

Палку вытянуть вперёд.
Руки поднимаются максимально выше по направлению вверх.
Голова приподнимается.
Гимнастический предмет отводится к плечам.
Грудная клетка приподнимается, данное положение тела удерживается максимально долго.

Существует упражнение, выполняемое в таком же положении, под названием лодочка. При выполнении подобного упражнения снаряд держится руками по краям стоп. Необходимо одновременно потянуться вверх, делая максимальный прогиб тела.

Упражнения лёжа на спине

«Берёзка» является наиболее популярным упражнением из положения лёжа на спине.

Выполняется «березка» так:

Руки прямые, палка держится широким хватом.
Ноги необходимо подтянуть к груди, согнув их в коленях, и провести снаряд под ягодицами.
Руки со снарядом опускаются на пол, ноги выпрямляются, при этом важно носки тянуть вверх.
Ноги медленно опускаются.
Далее необходимо повторить упражнение в обратном порядке.

Упражнения на гибкость и растяжку

Комплекс упражнений на гибкость и растяжку включает тренировки с гимнастической палкой.

Такая тренировка включает список заданий с применением различных позиций:

Сидя. Для выполнения упражнения руки со снарядом следует выпрямить. Ноги прямые, упираются ступнями.
Наклоны стоя. Ноги поставить широко, палка должна быть захвачена сзади и находится параллельно лопаткам. Необходимо выполнить наклоны в каждую сторону, одновременно покачивая туловищем со средней амплитудой.
Повороты. В положении стоя гимнастический снаряд выставляется перед корпусом, руки должны быть прямые. Поворачивать палку необходимо так, чтобы руки скрещивались поочерёдно в разные стороны.
Заведение рук назад. В положении стоя снаряд должен удерживаться снизу. Руки следует поднять и завести назад за голову. Затем принимают начальное положение корпуса.

Какой нагрузкой завершить тренировку

Тренировку следует завершать упражнениями, направленными на растяжку. Предлагаемая нагрузка благоприятно скажется на организме, так как правильно разогретые мышцы развиваются без угрозы получения травм.

Гимнастика с палкой для детей

Гимнастика с данным спортивным снарядом полезна и эффективна для детей. Она благотворно влияет на позвоночник. Чтобы не допустить проблем с позвоночником, следует регулярно выполнять утреннюю зарядку с применением палки.
Рекомендуемый список упражнений для детей с гимнастической палкой:

Палка фиксируется в вертикальном положении. Ребёнок руками хватается за предмет и карабкается вверх, затем медленно опускается вниз.
Палка удерживается в руках за спиной. Выполняются наклоны вперёд корпусом, важно тянуться к ступням.
Ходьба с гимнастической палкой за спиной на плечах. Руки могут быть на предмете либо выпрямлены.

Занятия с гимнастической палкой при отдельных заболеваниях

Упражнения при остеохондрозе

Существует комплекс заданий со снарядом при остеохондрозе. Подбирая комплекс подобных упражнений, важно учитывать возраст и физическую подготовку.Упражнения с целью лечебной терапии не должны выполняться с перенапряжением, иначе терапевтический эффект снижается. Важно контролировать своё состояние и ощущения во время тренировок.

Стандартный комплекс упражнений при остеохондрозе:

Предмет поднимается над собой, далее перемещается в положение перед собой и опускается вниз.
Палка в руках заводится за голову, руки необходимо опустить максимально низко к пояснице. Снаряд следует поднять за спиной наиболее высоко, отводя руки дальше от корпуса. Далее осуществляются наклоны вперёд, при этом втягивают мышцы живота.
Скрещивание рук со снарядом в руках. Должно появиться напряжение между лопаток. Медленно выпрямляется правая рука в сторону. Упражнение повторяется с левой рукой.

Рекомендации по выполнению комплекса при остеохондрозе:

Заниматься рекомендуется ежедневно.
Время выполнения любое, единственным требованием является выполнение не позже чем за несколько часов до сна.
Во время занятий важно следить за дыханием.
При благоприятном состоянии здоровья нагрузку постепенно рекомендуется увеличивать.
При дискомфорте и боли при выполнении определённого задания его следует исключить из комплекса либо заменить другим подобным.
Во время занятий рекомендуется регулярно измерять пульс, не допуская его чрезмерного повышения.

Занятия при плоскостопии

Упражнения с применением гимнастической палки помогают при лечении плоскостопия.

Комплекс упражнений при терапии плоскостопия:

Катание предмета при помощи ног. Выполняется упражнение стоя либо сидя, палка перекатывается по поверхности. Далее упражнение повторяется одновременно обеими ногами. Длительность выполнения задания 10 минут.
Хождение поперёк. Предмет располагается поперёк стопы, в её середине. Таким образом выполняются шаги. Это упражнение наиболее эффективно при лечении поперечного плоскостопия.
Ходьба вдоль палки. Палка располагается параллельно стопам, вдоль. Шаги осуществляются вперед носками, затем начиная с пяток. Данное упражнение наиболее эффективно при терапии продольного плоскостопия.

Комплексы упражнений с гимнастической палкой

Комплекс ЛФК

Лечебная физкультура должна выполняться при полном отсутствии болевого синдрома, эффект от занятий достигается при абсолютном покое и расслаблении позвоночника. Комплекс ЛФК эффективно повышает уровень эмоционального состояния, помогая быстрее оздоровиться.

Гимнастическая палка при выполнении ЛФК помогает распределить нагрузку на тело, такими упражнениями можно заниматься не только в специальных помещениях, но и дома или на улице.

Комплекс ЛФК с гимнастическим предметом включает в себя 4 главных упражнения, которые в дальнейшем дополняются другими заданиями:

Лёгкая разминка для разогревания всех групп мышц.
Стоя, расставив широко ноги, руки с предметом вытягивают вперёд перед корпусом. Удерживая палку перед собой, совершают вращательные движения в разные стороны, в каждую сторону необходимо совершить 12 вращений.
Стоя, ноги расставлены широко, палку удерживают в руках, важно ухватить именно концы предмета. Попеременно снаряд приводят из горизонтального положения в вертикальное положение. Повторить необходимо 12 раз.
Используя то же исходное положение, вытянутые руки со снарядом поднимают на глубоком вдохе, на выдохе опускают. Данное упражнение повторяется 4-6 раз.
Стоя, руки с предметом подняты вверх. На вдохе тело сгибается в пояснице, палкой необходимо коснуться пола. На выдохе принимается начальное положение тела. Повторяется задание 6 раз.

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой

Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой необходим для поддержания здоровья, хорошего самочувствия, укрепления мышц. Комплекс ОРУ заключается в движениях корпуса, с рекомендуемой амплитудой и скоростью выполнения.

Применение в системе ОРУ гимнастической палки позволяет развивать координацию, поддерживать в тонусе тело. Данные упражнения подойдут для лиц любого возраста и разного уровня физической подготовки. Люди взрослого возраста могут выполнять комплексы любой сложности, с учетом состояния здоровья конкретного человека.

Упражнения с гимнастической палкой для стандартной группы:

Удерживая предмет внизу, его необходимо выставить перед собой, развернув так, чтобы одна рука была внизу. Палка должна лежать горизонтально. Затем снова делают поворот так, чтобы правая рука была внизу.
Ноги на ширине плеч, палку удерживают около груди. Затем выносят предмет вперёд и делают приседание. Потом встают, вернувшись в начальное положение.
Ноги расставляют, предмет удерживают в руках около грудной клетки. Поднимают палку, осуществляют наклон влево, затем вправо.
Предмет опускают вниз, используя хват сверху. Делают шаг в сторону и поднимают палку вверх. Затем нужно присесть и предмет расположить под коленями. Повторяют упражнение, сделав шаг в другую сторону.
Гимнастическую палку располагают на груди, руки сгибают в локтях. Выполняют приседание, выставив при этом палку вперёд. Возвращаются в исходную позу.
Заводят предмет назад и отводят ногу за спину, палку при этом поднимают вверх, спину прогибают, встают и нагибаются вправо. Упражнение аналогичным образом повторяют, отводя левую ногу и наклоняясь влево.
Палку держат сзади внизу. Наклоняются глубоко вперёд и предмет кладут перед собой на поверхность пола. Встают во весь рост, затем снова наклоняются и поднимают предмет с пола.

Комплекс упражнений с гимнастической палкой как часть фитнес-тренировки
Применяя комплекс ОРУ с гимнастической палкой для занятий, следует учитывать возрастную категорию группы. Нужно уделить внимание личным особенностям каждого, подбирая конкретные упражнения. Данный комплекс выполняется как группой, так и в индивидуальном порядке.
Используя все вышеперечисленные упражнения с таким гимнастическим снарядом как палка, есть возможность создать свою индивидуальную программу тренировок. Упражнения подбираются согласно интересам и уровню физической подготовки. Важно, чтобы тренировки проходили без перенапряжения и болевых ощущений и приносили исключительно положительные эмоции.
Видео об упражнениях с гимнастической палкой: фитнес, комплекс при остеохондрозе
Фитнес-тренировка: упражнения с гимнастической палкой:
Комплекс упражнений при остеохондрозе:
Комплекс упражнений с гимнастической палкой. Упражнение с палкой для детей
Гимнастическая палка способствует стабилизации нагрузки на тело и распределению веса, но при этом она дает возможность выполнять более эффективный и разнообразный тренинг. Если вы себя относите к людям, которые не терпят рутину и однообразие, то это именно для вас.
Среди всех предметов для занятий гимнастическая палка – это самый доступный и универсальный инвентарь. Кроме того, чтобы сделать упражнение с палкой, совсем не обязательно ее покупать. У нас этого орудия хоть отбавляй. Очищаете просто свою палку от всего лишнего и пользуетесь, радуясь, что на свои тренировки не потратили ни рубля.
Польза
Комплекс упражнений с палкой можно назвать с чистой совестью общеразвивающим. Она дает возможность накачать ягодицы, бедра, руки, пресс, грудь, икры, да все что угодно! Помимо этого, ее используют в различных видах единоборства как вид оружия.
И второй убедительный факт для того, чтобы все сомнения развеять и стимулировать интерес к таким упражнениям: знаменитая Гвинет Пэлтроу занимается с гимнастической палкой! Ей этот способ похудения «назначил» Трэйси Андерсон – один из самых лучших тренеров Голливуда. Поэтому берем с нее пример и начинаем!
Положение стоя
Для того чтобы сделать это упражнение с палкой, встаньте, ноги расставьте на ширине плеч, палку положите на плечи. Поворачиваем корпус влево, ноги и таз остаются на месте. Возвращаемся в исходное положение. Поворачиваем корпус влево. Возвращаемся.
Следующее упражнение. Встать, палка вверху. Наклонить вправо корпус, вернуться в начальное положение. Наклониться влево, вернуться. Палка при этом движется в вертикальной плоскости.
В том же положении наклониться вперед, при этом прогнувшись максимально в спине (в грудном отделе и пояснице), затылок со спиной составляет одну линию, ноги прямые. Поднять руки вверх и вперед, максимально отводя палку назад. Вернуться в исходное положение.
Для того чтобы сделать следующие общеразвивающие упражнения с палкой, нужно встать в то же положение. Только инвентарь должен находиться прямо перед грудью. Наклониться по направлению к правой ноге, желательно положить палку перед ней на пол. Вернуться. То же самое сделать с левой ногой.
В том же положении держать палку внизу. Наклониться с ней вперед, прямая спина, взгляд строго перед собой. Подтянуть палку к груди, сгибая руки, свести лопатки, при этом локти направлены вверх и в стороны. Опустить палку и вернуться в начальное положение.
Поставить перед собой вертикально на пол палку, на нее положить ладони, руки оставить прямыми. Наклониться, прогнувшись в спине, вперед, опираться на палку. Выполнить легкие пружинистые покачивания, увеличивая прогиб. Вернуться.
Положение сидя
Делая это упражнение с палкой, нужно сесть, раздвинуть прямые ноги, снаряд держать на плечах. Корпус наклонить вперед, удерживая спину ровной. Делать пружинистые легкие покачивания вперед, при этом с каждым разом увеличивая наклон. Вернуться в начальное положение.
В том же положении повернуть корпус в правую сторону. Поднять вверх палку, корпус развернуть влево. Палку опустить на плечи. Затем это упражнение выполнить в обратную сторону.
Положение лежа
Делая этот комплекс упражнений с палкой, нужно лечь на живот, расставить ноги на ширину плеч. Следует держать палку в руках, вытянутых вперед. Приподняв голову, поднять руки. Палку завести за голову, после чего положить ее на плечи. Верхнюю часть корпуса поднять как можно выше, при этом максимально прогнувшись, в этом положении задержаться на 5 секунд. Вернуться в начальное положение.
В том же положении держать палку под ягодицами за спиной. Руки поднять вверх, а верхнюю часть корпуса поднять и прогнуться, вытягивая подбородок вверх. В этом положении задержаться на пять секунд. Опустить на пол грудь и вернуться в начальное положение.
Есть еще один комплекс упражнений с гимнастической палкой. Нужно лечь на спину, держа вместе прямые ноги, палку держать перед грудью. Поднять ее вверх и согнуть в коленях ноги, после чего притянуть их к своей груди. Ноги провести через палку, далее выпрямить их вверх, положив палку на пол за спиной. Поднять вверх таз. Опустить его на пол. Согнуть ноги, аккуратно их притянув к груди, а потом поднять снаряд. Провести в обратном направлении ноги через палку. Вернуть руки и ноги в начальное положение.
Развитие гибкости
Следующее упражнение с палкой направлено на развитие гибкости. Нужно встать, держа снаряд прямо перед собой. Его нужно поворачивать в вертикальной плоскости влево и вправо до скрещивания рук. Начинать поднимать палку выше и в результате выполнять упражнение в горизонтальной плоскости над головой.
Встать, палка внизу. Ее нужно поднять вверх, руки завести за спину, а палку опустить позади себя вниз. Поднять ее вверх и вернуться в исходное положение.
Встать в ту же позу. Палку поднять вверх, руки завести за спину, после чего опустить ее позади себя вниз. Поднять правую согнутую ногу и пальцами дотянуться до снаряда. Ногу поставить на пол, потом поднять ее и пальцами дотянуться до палки. Ногу поставить на пол, снаряд поднять вверх, после чего вернуться в начальное положение.
Растяжка
Нужно лечь на спину, расставить ноги на уровне плеч, при этом держа палку перед собой. Положить ее на пол справа от себя, развернув руки, при этом стараясь лопатки не отрывать. Вернуть снаряд в начальное положение, после чего положить его слева от себя. Вернуться в начальное положение.
Комплекс упражнений с гимнастической палкой предполагает также следующие занятия. Встать на колено правой ноги, отвести прямую левую в сторону, на плечах держа палку. Корпус развернуть влево. Наклониться ко второй ноге, при этом спину держа прямой. Корпус выпрямить. Вернуться в изначальное положение. То же самое повторить с другой ногой.
Детские занятия
Дети с нарушением осанки должны находиться на учете у ортопеда и получать необходимое лечение – массаж, лечебную физкультуру, плавание, мануальную терапию, щадящий режим, ортопедические пособия и остальные виды консервативного лечения.
С малышами занятия по выработке осанки проводят всегда в игровой форме. Детям предлагают наколоть дров, позвонить в колокольчик, выгнуть спинку. Можно попросить проползти под натянутой веревкой, пройтись по линии, перенести любую вещь на голове. Очень полезно таким ребятам плавание: в естественных водоемах летом, в бассейне – зимой. Кроме того, существуют специальные упражнения для детей с палкой.
Комплекс для малышей 4-6 лет
Более сложные упражнения разработаны для детей этого возраста. Например, такие общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой:
Попросите малыша потянуться вверх руками с палкой в них, делая вдох и приподнявшись на носочки. На выдохе нужно опустить руки.
Взять руками палку на расстоянии чуть шире плеч. Поднять руки с ней и опустить их за голову. Такое упражнение нужно повторять 4 раза.
Находясь на спине с палкой в руках, нужно имитировать поездку на велосипеде.
Сесть, скрестив ноги, выпрямить спину, согнутыми руками держать палку. Поворачиваться вправо-влево, при этом выпрямляя руки.
Пройти по невысокой узкой скамейке с поднятой прямо головой и вытянутыми, расставленными в сторону руками. Повторить несколько раз.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ В ПАРАХ С ПАЛКАМИ
Своеобразие упражнений с гимнастической палкой заключается в том, что фиксируются не только исходные и конечные положения рук, ног и туловища, но и путь движения палки. Это обеспечивает точность выполняемых движений с их различной амплитудой, усиливает избирательное воздействие на отдельные группы мышц, позволяет точно дифференцировать мышечные усилия, т.е. развивать и совершенствовать координацию движений.
Кроме того, специально подобранные и регулярно выполняемые упражнения с гимнастической палкой способствуют развитию гибкости. А фиксация отдельных положений тела от 1 до 5 секунд (статические положения) – развитию силы.
Броски и ловля палки различными способами на разное расстояние, элементы жонглирования из различных исходных положений содействуют совершенствованию координации движений, способствуют развитию внимания, сообразительности, быстроты мышления.
Парные и групповые упражнения очень эмоциональны и одновременно дают большую нагрузку на организм. Основой этих упражнений являются совместные действия партнеров (захваты, поддержки, помощь, оказание сопротивления и т.д.), которые формируют умения согласовывать свои действия с действиями партнера, с ритмом и характером его движения. Кроме того, воспитывается дисциплинированность, ответственность и чувство коллективизма.
Гимнастические палки могут быть деревянными и пластмассовыми. Деревянную палку легко изготовить самим дома и в школьной мастерской, но при этом важно помнить, что она должна быть абсолютно гладкой, так как плохо обработанная поверхность палки может стать причиной травмы.
Длина гимнастической палки: для мужчин – 110 см; для женщин – 100 см; для детей младшего и среднего возраста – 90 см.
Диаметр палки – 25–30 мм, а вес зависит от ее размера и материала.
Хранить гимнастические палки рекомендуется в вертикальном положении в специальных ящиках или корзинах.
Содержание упражнения Организационно-методические указания
И.п. – стойка лицом друг к другу на расстоянии большого шага, палки внизу вперед, хват снизу (руки повернуты наружу). Палки через стороны вверх, потянуться и вернуться в и.п.
И. п. – стоя рядом, палка вертикально хватом за середину в правой руке у первого, руки у обоих партнеров в стороны. Первый с поворотом туловища налево перехватывает палку в левую руку, а затем передает в правую руку партнера.
И.п. – стоя лицом друг к другу, на расстоянии большого шага, палки внизу вперед. Одну палку в сторону, а другой вверх; палки опустить. То же, но другую палку в сторону. Несколько раз поменять положение рук. То же с шагами в сторону, с выпадами, с приседами.
И.п. – стоя спиной друг к другу на расстоянии одного шага, палка в руках с одной стороны.
1 – руки вверх, передать палку в другую руку;
2 – руки вниз;
3-4 – обратным движением вернуться в и.п.
И.п. – стоя лицом друг к другу на расстоянии большого шага, руки внизу, палки вперед.
1 – ноги в сторону на носок, наклон в сторону выставленной ноги, палку вверх;
2 – и.п.;
3-4 – то же в другую сторону.
И. п. – стойка ноги врозь, спиной друг к другу, на расстоянии двух шагов, палка в правой руке у первого. С поворотом туловища обоих партнеров, первый передает палку второму, затем поворот выполняется налево и второй передает палку первому При повороте ноги с места не сдвигать и не наклоняться
И.п. – стойка лицом друг к другу на расстоянии большого шага, наклон вперед, оба партнера удерживают палку за концы. Повороты туловища в одну и в другую сторону. То же в стойке ноги врозь.
И.п. – стойка лицом друг к другу на расстоянии большого шага, палки внизу вперед.
1 – присед, палки через стороны вверх;
2 – встать, палки в стороны;
3 – присед, палки вверх;
4 – и.п.
И.п. – широкая стойка ноги врозь на расстоянии шага, палка впереди: второй – хват за концы, первый – на ширине плеч. Первый налоняет палку вправо или влево, второй оказывает сопротивление и наоборот.
И. п. – стойка ноги врозь на расстоянии двух шагов, лицом друг к другу, руки вперед, палки вперед. 1-2 – равновесие на правой, руки в стороны;
3-6 – держать;
7-8 – и.п. То же с другой ноги.
Варианты: с наклоном вперед мах назад, руки в стороны. То же с другой ноги.
И.п. – первый в стойке на левом колене правой рукой удерживает за конец палку, стоящую вертикально впереди; второй стоит лицом к партнеру, руки на поясе, на расстоянии шага. Второй выполняет перемахи внутрь и наружу правой, а затем левой (поочередно или несколько раз подряд левой, а затем правой). То же, но перемахи выполняет первый.
И.п. – стойка ноги врозь лицом друг к другу на расстоянии двух шагов, руки вперед, палки вперед. Наклон прямым туловищем, руки в стороны и выпрямиться, руки вверх. Наклон, руки в стороны и выпрямиться, вернувшись в и.п.
И.п. – широкая стойка ноги врозь спиной друг к другу на расстоянии шага в наклоне вперед, руки вперед книзу, палки между ногами. Движения палками вперед и назад (одновременно двумя и поочередно правой и левой рукой), оказывая сопротивление.
И.п. – стоя лицом друг к другу на расстоянии большого шага, палки внизу вперед.
1 – прыжок на двух, палки к плечам;
2 – прыжок, палки вверх;
3 – прыжок, палки к плечам;
4 – и.п.
Варианты: а) то же, но прыжки на 1 – ноги врозь, на 2 – ноги вместе; б) то же, но с продвижением на шаг в любом направлении; в) то же, но с различным положением палок
(в стороны, к плечам, вверх и т.п.).
И.п. – стоя лицом друг к другу на расстоянии 2–3 шагов. Перебрасывание одной палки, держа ее горизонтально двумя руками снизу. То же хватом сверху.
И.п. – стоя лицом друг к другу на расстоянии 2–3 шагов. Перебрасывание одной палки, держа ее вертикально хватом за середину правой (левой) рукой.
Вариант. Броски и ловля двумя руками одновременно двух палок, держа их вертикально хватом за середину.
И.п. – стоя лицом друг к другу на расстоянии 2–3 шагов. Перебрасывание двух палок, держа их горизонтально хватом снизу и сверху. То же, но перебрасывание и ловля одной рукой.

Перебрасывания лучше выполнять после освоения индивидуальных упражнений с гимнастической палкой. Следует обратить внимание на точность движений, чтобы палка в полете сохраняла строго вертикальное или горизонтальное положение и не переворачивалась.
И.п. – стойка лицом друг к другу на расстоянии 3–4 шагов, поставив палку вертикально перед собой на пол и придерживая ее правой рукой. По сигналу партнеры отпускают свою палку и быстро устремляются вперед, чтобы успеть подхватить палку партнера прежде, чем она упадет на пол. Расстояние между партнерами постепенно можно увеличивать.
Использованная литература: Смирнова Л.А. Общеразвивающие упражнения с предметами для младших школьников. М. : Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003. 320 с. Стр. 59-60, 108-114.

Университет Лесгафта – школьникам и родителям: методические рекомендации для самостоятельных занятий физическими упражнениями
Дорогие друзья!
В ситуации, когда временно ограничены наши с вами возможности посещения спортивных залов, площадок, бассейнов, нет ограничений для занятий физическими упражнениями в домашних условиях.
Мы, преподаватели Университета Лесгафта, призываем вас быть активными, максимально использовать физические упражнения для оздоровления.
И помните, физическое упражнение – это самый лучший антидепрессант.
Ежедневные занятия основной гимнастикой помогут вам сохранять как физическое, так и психическое равновесие. Предлагаем комплексы основной гимнастики, подготовленные для вас, а также другую полезную информацию.
Видео доступны на YouTube канале и в сети интернет уже сейчас!
Комплекс упражнений для разминки активная ссылка
Комплекс упражнений для активного отдыха между занятиями за компьютером активная ссылка
Комплекс упражнений для красивых и стройных ног активная ссылка
Комплекс упражнений для хорошего настроения активная ссылка
Комплекс упражнений для мышц пресса активная ссылка
Комплекс упражнений с гимнастической палкой активная ссылка
Комплекс упражнений разминки перед танцами активная ссылка
Комплекс танцевальных упражнений под музыку (Самба) активная ссылка
Комплекс танцевальных упражнений под музыку (Медленный вальс) активная ссылка
Комплекс упражнений для красивых рук 1 активная ссылка
Комплекс упражнений для красивых рук 2 активная ссылка
Комплекс упражнений для мышц внутренней поверхности бедра активная ссылка
Комплекс упражнений с использованием степ-платформы активная ссылка
Комплекс упражнений для мышц спины активная ссылка
Комплекс упражнений для мышц ног и спины активная ссылка
Комплекс упражнений сидя на стуле активная ссылка
Как организовать обеспечение потребностей организма в питательных веществах в условиях самоизоляции   активная ссылка
Комплекс дыхательных упражнений (Методика Оксизайз) активная ссылка
Комплекс силовых упражнений «110 движений» активная ссылка
Комплекс упражнений – разминка для хорошего настроения активная ссылка
Комплекс упражнений для развития координационных способностей активная ссылка
Комплекс упражнений для развития гибкости активная ссылка
Комплекс упражнений для развития силовых способностей активная ссылка
Комплекс упражнений для развития силы мышц живота активная ссылка
—————————————————————————————————————————————————
ШКОЛЬНИКИ – ШКОЛЬНИКАМ
Комплекс общеразвивающих упражнений для хорошего самочувствия и настроения активная ссылка
—————————————————————————————————————————————————
ДЛЯ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ
Подготовительная группа – формирование физической готовности к обучению в школе активная ссылка
Комплекс общеразвивающих упражнений активная ссылка
Комплекс общеразвивающих упражнений для дошколят активная ссылка
Комплекс упражнений для занятий с детьми от 1,5 до 3-х лет активная ссылка
Комплекс упражнений для детей 3 — 4 лет активная ссылка
—————————————————————————————————————————————————
ВЫПУСКНИКИ УНИВЕРСИТЕТА ЛЕСГАФТА — С ЛЮБОВЬЮ! ЛЕСГАФТОВЦЫ — ВПЕРЕД!
Выпускница Университета Лесгафта (2006) Юлия Харламова из Италии – с любовью! активная ссылка
—————————————————————————————————————————————————
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЮ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ПРЕДМЕТУ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Проект «ПРОДВИЖЕНИЕ ЦЕННОСТЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ПЕРИОД САМОИЗОЛЯЦИИ»
В связи с необходимостью противодействия новой коронавирусной инфекции, перед физкультурным профессиональным сообществом поставлены задачи государственного значения. В их числе, организация занятий физическими упражнениями в домашних условиях. Это могут быть и самостоятельные занятия, и урочные формы.

По данным с официального сайта, Минпросвещения России разработало, опубликовало и направило в регионы методические рекомендации по реализации программ начального общего, основного общего, среднего общего, среднего профессионального образования и дополнительных общеобразовательных программ с использованием электронного обучения и дистанционных образовательных технологий.

Вместе с этим, самостоятельные занятия физическими упражнениями в период дистанционного обучения по предмету «Физическая культура» налагают определенные ограничения не выбор решаемых учителем физической культуры педагогических задач. Так, решение педагогических задач, связанных с разучивание новых двигательных действий, затруднено отсутствием у педагога возможности использовать большую часть практических методов обучения. Соответственно, решение образовательных педагогических задач целесообразно перенести на период после окончания дистанционного обучения.
В период самоизоляции наиболее доступно решение педагогических задач, связанных с развитием физических способностей. Это позволяет, во-первых, давать достаточную физическую нагрузку, которая обеспечивает функциональные изменения в организме ребенка, необходимые для его физического развития; во-вторых, не создает риска получения травмы, так как, согласно специальным принципам развития физических способностей, для направленного развития физических способностей следует использовать те упражнения, которые ребенок уже научился выполнять.
В качестве средств развития различных физических способностей не обязательно применять большое количество физических упражнений. Исходя из научных знаний о сущности физических способностей, можно воздействовать на разные физические способности одним и тем же физическим упражнением, варьируя режим нагрузки и отдыха, то есть, использовать разные методы развития физических способностей. Например, приседания в режиме переменного метода способствуют развитию скоростной выносливости, а в режиме повторного метода – развитию способности к выполнению движений в максимальном темпе. Для развития физических способностей можно использовать следующие методы: равномерный, переменный, повторный, интервальный, круговой, игровой, соревновательный.
Планируя самостоятельные занятия физическими упражнениями, важно помнить то, что для получения здоровьеформирующего и здоровьесберегающего эффектов физических упражнений необходимо адресное, направленное на конкретные органы и системы организма, и строго дозированное воздействие. Это достижимо только путем использования упражнений со строго регламентированной двигательной программой, требующей процессуальной точности движений. Данному требованию в наибольшей мере соответствуют упражнения основной гимнастики, которые используются и на уроках по предмету «Физическая культура», и на тренировочных занятиях по всем видам спорта.

Предлагаем Вам присоединяться к нашему мироощущению, которое выражается слоганом «Ценности физической культуры – в каждый дом» активная ссылка и слоганом «Физические упражнения – основное средство физического развития» активная ссылка.

III. Методические материалы по категориям

1. Общая характеристика биологических и психологических особенностей школьников активная ссылка

МЛАДШИЕ ШКОЛЬНИКИ
2. Фрагмент урока – решение педагогической задачи, связанной с развитием силовых и скоростных способностей активная ссылка

3. Фрагмент урока – решение педагогической задачи, связанной с развитием гибкости активная ссылка

4. Фрагмент урока – решение педагогической задачи, связанной с развитием координационных способностей активная ссылка

СРЕДНИЕ ШКОЛЬНИКИ

5. Фрагмент урока – решение педагогической задачи, связанной с развитием силовых способностей и выносливости активная ссылка

6. Фрагмент урока – решение педагогической задачи, связанной с развитием скоростных и координационных способностей
Часть 1 активная ссылка
Часть 2 активная ссылка

СТАРШИЕ ШКОЛЬНИКИ

7. Фрагмент урока – решение педагогической задачи, связанной с развитием силовых и скоростных способностей активная ссылка

8. Фрагмент урока – решение педагогической задачи, связанной с развитием скоростных и координационных способностей активная ссылка

9. Фрагмент урока – решение педагогической задачи, связанной с развитием выносливости (юноши) активная ссылка

10. Фрагмент урока – решение педагогической задачи, связанной с развитием выносливости (девушки)
Часть 1 активная ссылка
Часть 2 активная ссылка

11. Фрагмент урока – решение педагогической задачи, связанной с развитием гибкости активная ссылка
—————————————————————————————————————————————————
Занимаемся гимнастикой дома вместе с Академией Ирины Винер активная ссылка
К эффективным физическим упражнениям, рекомендуемым в процессе работы за компьютером, в том числе, онлайн обучения, также можно отнести пальчиковую гимнастику.
Будьте здоровы и следите за обновлениями этого раздела!
Комплекс оздоровительной гимнастики для детей начальной школы

Содержание

Число повторений

Методические указания

Подготовительная часть — 15 мин. Построение. Проверка пульса. Опрос о самочувствии. Ходьба с плавными движениями рук (волна), ходьба приставным   шагом, ходьба в полуприседе руки на коленях. Бег на носках 35 сек., ходьба 25 сек., дыхательные упражнения. Построение для упражнений с гимнастическими палками.

1. Упражнение. Стойка ноги врозь, палка горизонтально. Поднять палку горизонтально на грудь, затем вверх прогнуть одновременно спину, опустить, палку в исходное положение.

8 раз

Вдох Выдох

2. Упражнение. Основная стойка, палка на груди. Поднять палку горизонтально над головой, поворот туловища влево. Возвратиться в исходное положение. Тоже вправо.

по 5 раз

Дыхание свободное

3. Упражнение. Ноги на ширине плеч, палка на лопатках. Наклоны туловища вниз прогнувшись. Выпрямиться.

6-8 раз

Вдох

4. Упражнение. Основная стойка. Палка горизонтально вперед. Поднять левую ногу, согнутую в колене, касаясь палки коленом, вернуться в исходное положение, то же правой ногой.

5-8 раз

Темп средний. Дыхание свободное

5. Упражнение. Стойка ноги врозь, палка за туловищем на уровне ягодиц горизонтально вниз. Подняться на носки, палку отвести назад, прогнуться, затем наклонить туловище вперед, прогнувшись выпрямиться.

6 раз

Выдох Вдох

6. Упражнение. Основная стойка — палка на лопатках. Руки вверх и одновременно левую ногу вперед на носок, пружинистый наклон влево, вернуться в исходное положение.

6-8 раз

Выдох Вдох

7. Упражнение. Стойка ноги врозь. Дыхательные упражнения. Поднять палку на груди,  затем вверх — вдох, опустить — выдох. Ходьба змейкой, переменным шагом в обход для упражнений на гимнастической стенке. (Перед занятиями на гимнастической стенке детей рекомендуется посадить на скамейки).

Основная часть — 22 мин.

1. Упражнение. Сидя на полу упор руками сзади на полу. Поднять прямые ноги вверх, опустить в исходное положение.

6-8 раз

Выдох Вдох

2. Упражнение. Сидя на полу, упор руками сзади. Подражание езде на велосипеде. Делать быстрые движения ногами.

8-10 раз

Дыхание свободное

3. Упражнение. Сидя на полу, руки на поясе. Наклон туловища  вперед, руки вперед до касания пальцев ног, возврат в исходное положение.

8- 10 раз

Темп средний. Выдох. Вдох

4. Упражнение. Сидя на полу, руки вверх, ноги под первой рейкой гимнастической стенки или держать друг друга за ноги. Наклон туловища назад, возврат в исходное положение.

8 раз

Вдох. Выдох

5. Упражнение. Сидя на полу, руки на затылке, повороты туловища влево и вправо.

Дыхание свободное

6. Упражнение. Стоя на четвереньках «движение кошки». Выгибание и прогибание медленно, стараясь вовлечь в движение весь позвоночник.

8 — 10 раз

Дыхание свободное Темп средний

7. Упражнение. Исходное положение то же. Сесть на пятки, далее проделать движение, как бы проползти вперед между руками. Продвигаясь вперед, не переставляйте руки.

8 раз

Дыхание свободное

8. Упражнение. Встать правым боком к гимнастической стенке, взяться правой рукой за рейку на уровне плеча, левую руку поднять верх, проделать энергичные движения левой ногой, сгибая ее в коленном суставе вперед и разгибая назад прямую. То же проделать стоя к стенке левым боком. Ходьба мягким шагом (мягкий перекате носка на пятку и затем встать на всю ступню).

по 6 раз

Дыхание свободное

Построение к упражнениям в равновесии.

1. Упражнение. Пройти по широкой площади скамейки, руки за головой на затылке до середины -присесть. Выпрямиться и пройти до конца скамейки.

8 раз

2. Упражнение. Ходьба на носках, руки в сторону.

25 сек.

3. Упражнение. Ходьба с подниманием прямой ноги перед собой, руки на поясе.

20 сек.

4. Упражнение. Ходьба с полуприседанием, руки на колени.

20 сек.

Заключительная часть

7 мин.

Игра. Перетягивание каната. Ходьба шагами вальса. Ходьба обыкновенная. Проверка пульса. Опрос о самочувствии.

2 мин.

Упражнения с гимнастической палкой | Комплекс упражнений с бодибаром 2021
Тренировка с бодибаром поможет откорректировать любую часть тела. Занятия с этим компактным тренажером улучшат осанку, избавят от лишнего веса, укрепят и подтянут разные группы мышц.
Важно! Перед началом тренировки обязательно проведите разминку. Это снизит риск возможной травмы, улучшит гибкость и выносливость. Достаточно в течение 2 минут сделать легкую растяжку, нескольких наклонов и махов конечностями.
Упражнения с бодибаром для женщин
Гимнастическую палку можно с успехом использовать для коррекции разных участков тела. Рассмотрим комплекс упражнений с бодибаром, который подойдет для разработки мышц ягодиц, рук и пресса.
Ноги на ширине плеч, бодибар в руках, согнутых на груди. Поднимите body bar над собой. Продержав его 10-15 секунд, возвратитесь в первоначальное положение.

Положение на животе, снаряд впереди. Отводите палку за голову, одновременно отрывая переднюю и заднюю части туловища от пола.

Положение на спине, снаряд на плечах. Поднимаете корпус вместе с утяжелителем, после чего опуститесь.

Снаряд в руках, опущенных вдоль туловища, колени слегка согнуты. Наклоните корпус вперед и опустите бодибар до колен. Спина должна оставаться ровной. Вернитесь в исходную позу.

Количество повторов зависит от физической подготовки. Для начала вполне достаточно 10 раз. Затем число можно постепенно увеличивать.
Упражнения с гимнастической палкой для детей
Такие занятия совершенствуют межмышечную координацию, укрепляют мышцы спины, формируют правильную осанку, а также являются профилактикой плоскостопия.
Прямое положение, захват утяжелителя должен немного превышать ширину плеч. Бодибар необходимо поднять вверх и завести за спину. Достаточно 4-х повторов.

Прямая стойка, палка под ногами. Пусть ребенок попробует перекатывать снаряд ногой от носка к пятке и обратно. Повторять упражнение можно до 7 раз.

Сидячее положение, скрещенные ноги, бодибар в согнутых руках. Необходимо выполнить 4 поворота влево и вправо, выпрямляя руки.

Описанную тренировку можно проводить с детьми, начиная с 4 лет. Для детей предназначены модели длиной 70-80 см и весом 1,5 кг.
Тренировка с бодибаром для позвоночника
Bodybar положительно влияет на позвоночник и предотвращает нарушения в его структуре. Его рекомендуют использовать при остеохондрозе. Это незаменимый помощник в процессе восстановления спины.
Прямая стойка. Не выпуская утяжелитель из рук, скрещивайте их. Во время выполнения возникает напряжение между лопаток.

Прямая стойка, палка в вытянутых вперед руках. Поднимите руки вверх, а затем, глубоко вдыхая, прогните спину и наклонитесь вниз, достигая до пола. На выдохе вернитесь в начальную позу.

Сидячее положение, палка за спиной. Выполняйте наклоны вперед и назад.

Перед составлением комплекса упражнений с бодибаром для спины стоит обратиться за рекомендациями к лечащему врачу.
Комплекс упражнений с гимнастической палкой для снижения веса
Занимаясь с бодибаром, реально сжечь 500 ккал за 30 минут. Вот несколько простых упражнений, которые помогут в этом.
Выпады. Ноги вместе, бодибар в опущенных руках. Сделайте выпад правой ногой влево, переведя снаряд к левому плечу. Возвратившись в исходную позу, повторите упражнение с левой ногой. Выполните 10 повторов.

Наклоны. Прямое положение. Поднимите снаряд вверх. Держа палку над головой, наклонитесь влево, а затем вправо. Повторите 10 раз.

Отведение ноги. Прямое положение, снаряд в руках, поднятых над головой. Одновременно отведите назад руки и правую ногу. Повторите то же с левой ногой. Выполните 10 повторов.

Приседания. Прямое положение, body bar за головой на уровне плеч. Приседайте на выдохе так, чтобы угол в коленях был прямым. При этом спина должна оставаться прямой. Выполните 15 приседаний.

В процессе занятий бодибар играет роль утяжелителя, повышая эффективность упражнений. Если ваша цель – сжигание калорий, работайте в быстром темпе. Гимнастику с гимнастической палкой можно дополнить другими упражнениями.
Неправильное использование бодибара весом от 5 кг может травмировать связки. Поэтому в процессе подбора упражнений проконсультируйтесь со специалистом. Профессиональный фитнес-тренер поможет определить нагрузки и укажет на возможные опасности.
Выбрать и купить бодибар в нашем интернет магазине
Комплекс ОРУ с гимнастической палкой: упражнения, особенности и рекомендации
Спортивные нагрузки имеют первостепенное значение для поддержания хорошего здоровья. Они не только способствуют циркуляции крови и ускоряют обмен веществ, но и помогают развивать у детей реакцию, координацию, укрепляют мышцы, связки и сухожилия, что поможет в будущем избежать многих травм и вести полноценный образ жизни. Но это цель всех родителей, которые заботятся о своих малышах. Поэтому многие решают применить комплекс общеразвивающих упражнений для успешного физического развития своих детей.
Они представляют собой определенные движения тела и отдельных частей тела, которые выполняются под наблюдением опытного лидера, контролируя их скорость и амплитуду. Их можно выполнять с умеренным или максимальным напряжением. Иногда эффективно используются различные предметы. Самые популярные гимнастические палки, потому что этот реквизит помогает максимально задействовать разные группы мышц, не увеличивая при этом нагрузку. Такими упражнениями тренируют тело занимаются более серьезные спортивные комплексы.
Как держать палку?
Для того, чтобы рассматриваемые упражнения принесли ожидаемую пользу, важно выполнять их правильно. В том числе необходимо знать основные способы удержания гимнастической палки. Среди них:
Рукоять обыкновенная. В этом случае палку следует держать за оба конца так, чтобы тыльная сторона была направлена вперед.
Хват снизу. В отличие от предыдущего.
Узкая ручка. Снаряд следует держать обеими руками.При этом их следует размещать рядом.
Обратный захват. Руки нужно вывернуть, а ладони вперед.
Различный захват. Когда в руках держите клюшку двумя разными захватами.
Особенности упражнения
При проведении общеразвивающих упражнений, как правило, используются различные предметы с целью отягощения, для развития координации, а также просто для интереса участников. Гимнастическая палка используется как ограничитель движений.Указывает их направление, амплитуду, может использоваться как опора.
Общеразвивающие упражнения целесообразно проводить вместе с партнером или даже двумя. Это дает дополнительные возможности для адаптации упражнений к конкретной аудитории. Итак, взаимодействие с партнером может как облегчить задачу обучения, так и усложнить ее. Но главное — это значительно улучшает эмоциональную атмосферу урока.
Как обойтись без гимнастической палки в спортзале? Таблица продолжительности упражнения, составленная для конкретной группы, поможет определить этот вопрос.Следует учитывать фактическую физическую подготовку студентов, а также цели занятий, пол и возраст людей, с которыми выполняется работа.
Если речь идет об индивидуальном занятии, необходимо проверять пульс, следить за общим самочувствием, акцентировать внимание на чувстве усталости, которое возникает у обучаемых. А как действовать, если занятие в группе? Тренер может остановить упражнение, если дальше выполнять их все вместе затруднительно.
При очень быстром выполнении силовых упражнений возникает чувство усталости, поэтому можно продолжать их выполнять, пока остаются силы. В то же время это недопустимо, когда речь идет о тренировках на выносливость. Особенно если занимаются — новички.
Нагрузку нужно увеличивать регулярно, но делать это нужно постепенно.
Некоторые рекомендации
Есть определенные особенности того, как показывать гимнастическое кольцо с гимнастической палкой. Например, необходимо продемонстрировать упражнения, стоя боком тем, кто занимается, или поворачиваясь к ним под углом в сорок пять градусов.Инструкции по изменению движений должны основываться на положении палки. Как правило, выполняется коммутатор с гимнастической палкой на 8 купюр.
Важно, чтобы все практикующие стояли отдельно друг от друга на таком расстоянии, которое обеспечивает им свободу передвижения во время упражнения.
Польза таких упражнений
Почему комплекс НУ с гимнастической палкой считается так важным для физического развития человека? Они затрагивают абсолютно все группы мышц.Кроме того, использование гимнастической палки способствует развитию координации.
Многие знаменитости также применяют именно упражнения ORU с гимнастической палкой, чтобы поддерживать свое тело в тонусе. Например, поклонницей такой разминки является Гвинет Пэлтроу. Также он предпочитает одного из самых востребованных голливудских тренеров — Трейси Андерсон.
Упражнения для самых маленьких
Занятия спортом с маленькими детьми требуют особых усилий. Специалисты предлагают использовать с гимнастической палкой следующие распределительные щиты:
Сначала прижмите снаряд.Выдвиньте палку вперед. Разверните его так, чтобы правая рука была внизу, а левая вверху. Поверните снаряд по горизонтали. Поверните вертикально, правая рука вниз, левая рука вверх. Повторите семь-восемь раз.
Основная подставка выглядит следующим образом: захват держим сверху, корпус прижимаем. Шаг вправо, вставай. Снова вернемся в исходное положение. Шаг налево. Исходная поза. Повторить восемь раз.
Исходная поза: руки согнуты в локтях, снаряд удерживает грудь. Спуститесь, толкните палку вперед.Вернитесь в исходное положение.
Упражнения для средней группы
Для детей старшего возраста используйте следующие распределительные щиты с гимнастической палкой:
Исходная стойка: ноги врозь на расстоянии стопы, снаряд прижать широким хватом. Поднимите палку вверх и потянитесь за ней, опустите и плавно вернитесь в исходное положение. Повторите четыре-шесть раз.
Сначала поставьте ступни на расстоянии от ступней, возьмитесь за грудь палкой.Возьми вперед, сядь. Встаньте и вернитесь в исходное положение. Повторить пять раз.
Исходная поза: ступни поставить на расстоянии плеч, снаряд держать в груди в согнутых в локтях руках Предмет нужно поднять вверх, сделать наклон вправо (в следующем круге влево), выпрямиться вверх. Вернитесь в исходную стойку снова. Повторите пять-шесть раз.
Ору с гимнастической палкой для старшей группы
Когда дети вырастут, можно несколько усложнить характер упражнений.Рекомендуем выполнить следующее:
В начале упражнения опустите палку. Поднимите вперед. Разверните снаряд так, чтобы правая рука оказалась наверху. Разверните его по горизонтали и головой. Оригинальная подставка. Держись вперед. Разверните снаряд вертикально (левая рука вверху). Держись впереди. Оригинальная подставка.
Исходное положение: опустить палку, удерживая ее захватом сверху. Шаг вправо, поднимите снаряд. Присядьте, подставив палку под колени. Оригинальная подставка.Шаг налево, снаряд вверх. Присядьте, подставив палку под колени. Оригинальная подставка.
Старт: снаряд в грудь, руки согнуты в локтях. Присядьте, выдвиньте палку вперед. Вернитесь в исходное положение.
Упражнения для 1 класса
Для школьников открытый коммутатор с гимнастической палкой может быть немного сложнее.
Старт: основная стойка, старт палкой за голову. Затем следует отвести левую ногу назад, поднять снаряд вверх, прогнуться назад в спине, встать во весь рост, наклониться влево.Снова выпрямите и займите исходную стойку. Повторите то же самое в другом направлении.
Ноги расставить, снаряд взять широкой рукояткой. Поднимите руки по очереди и сделайте упругие боковые наклоны. Не прогибайтесь слишком сильно.
Встаньте в основную стойку, прижмите корпус сзади. Затем следует наклониться вперед, положить на пол за ноги и встать во весь рост. Наклонитесь вперед, поднимите снаряд и вернитесь в исходное положение.
Для детей старшего возраста
ОРУ с гимнастической палкой (3 класс):
Исходная стойка: снаряд вверху.Сделайте шаг вправо и поверните туловище вправо, отпрыгивая в сторону. Вернитесь к главной стойке. Повторите другой способ.
Основная поза: ноги расставить, снаряд держать за спиной, сгибая руки в локтях. Согнись. Берем оригинальный стеллаж. Наклониться вперед.
Исходная стойка: впереди снаряд. Махи левой рукой вправо. Вернитесь в основную позу. Проделайте то же самое правой рукой.
ORU с гимнастической палкой (7 класс)
Следующие упражнения подходят для данной возрастной группы:
Исходная поза — палка за головой, основная стойка.Отвести левую ногу назад, поднять палку вверх, прогнуться назад. Сгибаемся влево. Вернитесь в исходное положение, встаньте. Далее — опустить голову и повторить все в другую сторону. Повторите пять-шесть раз.
Исходная стойка: ноги врозь, торчать вниз. Левая рука поднимается вверх, пружина делает несколько наклонов вправо. Вернитесь в предыдущее положение и повторите в другом направлении. Выполните пять-шесть раз.
Исходное положение: присядьте, держите палку под коленями. Согните руки в локтях, поднимитесь.Вернитесь в исходное положение. Повторите четыре-шесть раз.
Обобщение
Общеразвивающие упражнения с гимнастической палочкой — прекрасная возможность приучить ребенка к спорту, укрепить его физически и привить любовь к таким нагрузкам. Как педагог наладить процесс и правильно организовать открытое распределительное устройство с гимнастической палкой? Существенную помощь в этом оказывают столы, специально разработанные тренерами и педагогами для определенных групп детей. Благодаря им можно выяснить, сколько времени уделить выполнению упражнения, каких комплексов следует избегать определенным категориям учеников с учетом их пола, возраста и индивидуальных потребностей.
Гимнастическая палка — отлично подходит для занятий с предметами, но можно использовать и другие. Есть много альтернативных вариантов, таких как мяч, скакалка, булава, гимнастическая лестница или скамейка. Если по какой-то причине ребенку неудобно работать с одним из них, можно попробовать применить любой другой из вышеперечисленных.
Также иногда возникают споры о том, что лучше: групповые занятия или индивидуальные? Однозначно ответить сложно, ведь каждый ребенок уникален. Кому-то будет больше пользы, если тренер будет работать с ним индивидуально, тщательно контролируя выполнение всех упражнений.Другим удобнее работать вместе с другими детьми и даже тренироваться в парах. Это может придать уверенности, подстегнуть чувство соперничества, что в конечном итоге поможет добиться лучших результатов. Поэтому выбирать вид занятий можно, только ориентируясь на индивидуальные особенности конкретного ребенка. Такой подход поможет принять правильное решение и безболезненно привить ребенку любовь к занятиям спортом. Не тратьте время на размышления. Дерзай!
Заботьтесь о здоровье своих детей — это хорошее вложение в их будущую счастливую жизнь!
6 веселых физкультурных игр для учащихся средних школ
4.Полоса препятствий
Полосы препятствий
прекрасны, потому что они легко настраиваются для каждого помещения, комплекта оборудования и группы учащихся, а учащиеся средней школы любят бросать вызов самим себе! Преподаватели физкультуры могут проявить творческий подход к созданию курса, чтобы проверить способности своих учеников как на физическом, так и на умственном уровне. Независимо от того, находитесь ли вы в тренажерном зале или на улице, используйте веревки, мячи, диски, хула-хупы, лестницы, балансирные брусья, эстафетные палки и все остальное под рукой, чтобы создать увлекательный курс, на котором школьники будут улыбаться и двигаться.
5. Захват флага
Эта классическая игра лучше всего работает с двумя-четырьмя командами учеников, каждая из которых будет работать вместе, чтобы разработать стратегии, позволяющие украсть флаги противостоящих команд, не будучи пойманными. Каждая команда имеет свой флаг и территорию на игровой площадке; внутри своей территории игроки в безопасности, но они должны рисковать на территории других команд, чтобы украсть их флаги. Если их поймали или пометили, находясь на другой территории, ученики должны выполнить какое-нибудь задание, ориентированное на физкультуру, например, определенное количество прыжков, бёрпи или отжиманий, прежде чем они смогут вернуться «домой».Ученикам следует напомнить, что Capture the Flag — это не столько защита флага своей команды, сколько работа со своими товарищами по команде над творческими планами для достижения победы.
6. Пятницы свободного выбора
Ученики средней школы похожи на детей любого другого возраста: они любят чувствовать себя независимыми и контролирующими. Таким образом, пятницы со свободным выбором отлично подходят для этой возрастной группы, чтобы они могли проявить некоторую свободную волю в своем физическом воспитании. Каждую пятницу (или какой день недели лучше всего подходит для вашего расписания) выделяйте учащимся часть учебного времени, чтобы определить, в какую игру они будут играть всем классом.Большинство правил, но они должны менять его каждую неделю. Одна из лучших особенностей пятниц со свободным выбором? Это дает учителям физкультуры окно, в котором учащиеся предпочитают игры и занятия, чтобы помочь вам спланировать уроки на ближайшие недели!
Как я провожу фитнес-тестирование в классе физкультуры | Fitnessgram |
Один из часто задаваемых мне вопросов:
Как вы проводите фитнес-тестирование?
Итак, я решил написать этот пост как ответ на этот вопрос.
Просто чтобы быть впереди — это сообщение ОПИСАНИЕ , а не ПРЕДПИСАНИЕ .
Я имею в виду, что я не говорю, что вы должны делать то же самое, я объясняю, как я поступаю, чтобы дать пример и, надеюсь, быть полезным.
Ваша школа, учащиеся, стиль преподавания и требования округа отличаются от моих, поэтому вы всегда должны делать то, что, по вашему мнению, лучше всего подходит для ваших детей.
Честно говоря, это один из юнитов, с которым я борюсь больше всего.Я придумал множество разных идей и подумал о разных способах проведения «Фитнес-тестирования», и я до сих пор не уверен на 100%, что это лучший способ связаться с детьми и научить их упражнениям.
Я действительно вижу ценность в подготовке учеников к программам средней и старшей школы, где я знаю, что они будут участвовать в Fitnessgram — и я знаю из разговоров с учителями средних школ, что они очень благодарны, когда ученики приходят к ним, уже знакомые с протоколами тестирования.
Я также вижу ценность в том, чтобы помочь студентам научиться ставить цели, а затем дать им возможность увидеть улучшения в течение года с помощью предварительных и послетестовых тестов.
Единственное, что я не совсем уверен, стоит ли количество учащихся, на которых оказывается положительное влияние, тех, которых, возможно, отвлекают от занятий спортом вместе.
Иногда я спрашиваю себя, стоит ли повышать уровень физической подготовки учащихся с помощью постановки целей, если они отключаются от упражнений во время процесса?
Я также постоянно спрашиваю себя: «Лучше ли я использую мое учебное время, или нам будет больше пользы от занятий чем-то другим»
В моей личной ситуации, в нашем штате и округе требуется фитнес-тестирование, поэтому у меня нет возможности обсуждать, делать это или нет.Если бы мне это не требовалось — думаю, я мог бы в конечном итоге создать отряд американских воинов-ниндзя или какое-то другое тематическое фитнес-подразделение, которым дети резонировали бы немного больше, чем выполнение упражнений в ритме.
Все, что можно сказать — вот как я провожу фитнес-тестирование на уроках физкультуры.
* Примечание: У меня 50-минутные занятия один раз в неделю. Таким образом, предварительное тестирование этого модуля обычно занимает около 3 недель осенью. 3 недели весны для послетеста. Размер моего класса обычно составляет около 25-30 учеников на одного или 50-60 с 2 классами и 2 учителями.
Я начинаю с вступительной части модуля, в которой рассматриваются компоненты фитнеса с 3-го по 5-й, и я несколько раз обсуждаю, почему каждый компонент важен и как мы измеряем и улучшаем каждый компонент. Я также провожу предварительный тест на компоненты физической подготовки своим ученикам 5-го класса и обычно использую эти данные предварительного тестирования для моего годового SLO.
Посмотрите видео ниже для примера:

Связанные ресурсы (ссылки TPT ниже — все ресурсы также доступны в нашем членстве):
The Pacer Test

* Обратите внимание: я уже подробно рассмотрел тест Pacer Test в другом сообщении в блоге ЗДЕСЬ
Модификации уровня Pacer, которые я использую

2–5 — напарник проводит тест, пока ваш партнер помогает вам считать и следит за ошибками, переключите его после первого раунда.
4-е и 5-е Заполните лист определения целей фитнес-программы
* Помимо забавных мемов — большинству моих детей действительно нравится проходить тест Pacer Test
На этой неделе со 2-го по 5-е мы делали быструю демонстрацию (НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ ДЛЯ ПРИМЕРА), чтобы ознакомиться с правилами тестирования, но теперь я просто показываю своим детям видео ниже, которое я создал, чтобы пройти тест:

После видео — я отвечаю на вопросы, а затем распределяю половину детей на коврики, а половина детей считается за партнера.Проходим один раунд, переключаем и повторяем.
После теста на скручивание я устанавливаю разные станции активности, и ученики меняются местами, в то время как я выполняю тестирование примерно с 25% класса за раз. Мы проводим тест «Сидеть и тянуться» (с 3-го по 5-е), а с 4-го и 5-го мы также измеряем рост и вес.
Примеры станций активности
Скакалка, 4 квадрата, хула-хуп, самокаты, метание и ловля, рок-стена, командная скакалка, одиночная скакалка, отжимания / скручивания, баскетбол, качели на веревке, доски для ложек, Just Dance
В прошлом году я также снял поясняющее видео, которое я прошу студентов посмотреть, потому что я устал объяснять одно и то же снова и снова 1 миллион раз.
Проверьте это ниже, если хотите:

П.С. Да, я знаю, что официальный способ сидеть и тянуться — это поднимать колено вверх, я только что узнал об этом после создания видео выше 🙂
Обычно мы не выполняем полностью все упражнения по приседанию и вытягиванию, а также по росту и весу за один урок, так как мы потратили время на тест на скручивание. Если у кого-то из учеников не было возможности сдать экзамен, мы доберемся до него на следующей неделе после теста отжимания.
Я делаю отжимания, по сути, точно так же, как я делаю скручивания. Посмотрите видеообзор, затем разделите детей и половину классов на тесты, пока вторая половина считается, а затем мы переключаем ее.
Видео с разъяснением моего теста на отжимание ниже:

Я немного подправляю процедуру, используя куполообразные конусы, чтобы дети спускались вниз и ударяли грудью, вместо того, чтобы пытаться объяснить угол в 90 градусов в локте — я обнаружил, что детям просто легче следить за конусом .(см. ниже)
После теста дети заканчивают любое упражнение «Сидеть и вытянуть руку» или «Рост и вес», которые мы не достигли на предыдущей неделе.
Если класс уже выполнил все за предыдущую неделю, я даю им выбор: выполнить задания или сыграть в веселую игру.
В конце года я распечатываю отчеты с их оценками и успеваемостью для всех моих учеников 4 и 5 классов.
Несколько заключительных мыслей:
Всегда объясняйте, ПОЧЕМУ вы проводите тестирование — Моя причина «помочь детям увидеть, где они находятся в настоящее время, и научиться ставить цели на будущее и знать, как их достигать»
Да — второклассники (или любой другой класс) будут ужасно делать отжимания / скручивания / кардиостимуляторы, если они делают это впервые.Никто не преуспевает в чем-то с первого раза … не волнуйтесь, не давите на них слишком много, чтобы они хорошо работали, и не ожидайте, что они будут крутыми — у вас есть еще 3 года с ними.
Если дети физически не могут выполнять упражнения, научите их множеству модификаций, которые они могут использовать для занятий дома и наращивания силы, несколько примеров ниже:
Отжимания плечом — нажмите плечами в положении отжимания
Модифицированные отжимания — на коленях
Отжимания с отпусканием рук — полностью опуститесь на землю, а затем отжимайтесь обратно вверх
Обратные скручивания — старт в верхнем положении и очень медленно спускаться
Сгибания ног с отягощением — попросите кого-нибудь подержать ноги или положить их под что-то тяжелое, пока они сгибаются.
Как записывать данные
Я просто записываю оценки учеников в свои списки и передаю их на компьютер, чтобы распечатать свои отчеты о фитнесе в конце года вместе с учениками 5-го класса.
4-й и 5-й также отслеживают свои собственные баллы, записывая свои баллы после каждого теста, чтобы они могли ставить цели и измерять свои собственные улучшения — я создал Руководство по установке целей Fitnessgram, чтобы помочь в этом (см. Ниже).
Обзор вариантов моих оценок:
K-1st — Изучение основ упражнений и модифицированного кардиостимулятора
2nd — Введение в кардиостимуляцию / свертывание / отжимание
Я называю это «практическим тестом»
3-е место — Знакомство с сидением и вытягиванием
4–5 места — Введение в рост и вес и отслеживание собственных результатов, постановка личных целей и работа для их достижения к концу года (Руководство по установке целей).
Другие замечательные ссылки / ресурсы по этой теме:
Надеюсь, что это было полезно, и удачи в определении для ВАС наилучшего способа заниматься собственным фитнесом.
Если у вас есть советы, рекомендации или вы хотите поделиться разными способами, оставьте комментарий ниже.
Кроме того, если вы полностью проводите самооценку для фитнес-тестирования — я хотел бы услышать об этом, я подумываю о внесении изменений в самооценку в будущем (поскольку это более полезный и полезный жизненный навык)
Развлекайтесь и продолжайте обучение!
Что такое мышечная выносливость и как ее улучшить
Под мышечной выносливостью понимается то, как долго мышцы могут выдерживать упражнения.Повышение мышечной выносливости может помочь улучшить общее состояние здоровья и физическую форму.
В этой статье исследуются преимущества мышечной выносливости, лучшие тренировочные программы для ее улучшения и то, как люди могут адаптировать эти методы к обычным упражнениям.
Мы также рассмотрим советы по предотвращению травм во время тренировок и о том, как разработать программу упражнений, которая может обеспечить долгосрочную производительность и пользу для здоровья.
Мышечная выносливость — это способность продолжать сокращать мышцу или группу мышц, преодолевая сопротивление, такое как вес или вес тела, в течение определенного периода времени.
Увеличение производительности этих мышц означает, что они могут продолжать сокращаться и работать против этих сил.
Повышенная мышечная выносливость позволяет человеку выполнять больше повторений упражнения, например, отжиманий или приседаний.
По данным Американского совета по упражнениям (ACE), преимущества мышечной выносливости включают:
, помогающее поддерживать хорошую осанку и стабильность в течение более длительных периодов времени
улучшая аэробную способность мышц
улучшая способность выполнять повседневные функциональные упражнения упражнения, такие как поднятие тяжестей
повышение спортивных результатов в спорте, основанном на выносливости
Тесты на мышечную выносливость измеряют, сколько повторений движения люди могут сделать, прежде чем мышцы достигнут состояния усталости и не смогут продолжать упражнение.
Многие тесты сосредоточены на измерении выносливости мышц верхней и нижней части тела путем измерения того, сколько отжиманий, приседаний или приседаний могут выполнить люди.
Человек может работать с инструкторами по фитнесу, чтобы измерить мышечную выносливость или записать, сколько повторений определенного упражнения он может выполнить, прежде чем достигнет состояния усталости.
Для повышения мышечной выносливости ACE рекомендует комбинацию упражнений на верхнюю и нижнюю части тела с укрепляющими упражнениями для всего тела.
Умеренные тренировки с отягощениями с короткими перерывами между ними для отдыха создают короткие всплески напряжения для наращивания силы.
Круговая тренировка или высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) могут быть подходящим способом объединения кардио- и силовых тренировок в одну тренировку.
Если фитнес-цели человека не включают тренировку для определенного вида спорта, основанного на выносливости, тренировка только на мышечную выносливость может быть не самой подходящей стратегией.
Лучшие программы упражнений сочетают в себе тренировки на силу и мышечную выносливость.
Некоторые данные также свидетельствуют о том, что программы упражнений, которые нравятся людям, могут с большей вероятностью принести долгосрочные выгоды, поскольку они с большей вероятностью будут их придерживаться.
Исследование 2015 года, сравнивающее HIIT и постоянную тренировку, примечания:
«Разнообразие типов упражнений так же важно, как и типы упражнений. Особенно учитывая, что пользу для здоровья от упражнений следует рассматривать в контексте вероятности того, что упражнения будут продолжаться в течение нескольких лет, а не только недель контролируемого исследования.”
При тренировке для улучшения мышечной выносливости важнее всего не тип упражнения, а то, как люди планируют свою тренировку.
При разработке тренировки для повышения мышечной выносливости люди должны учитывать следующее:
количество повторений
вес или сила сопротивления на мышцах
количество подходов
продолжительность или периоды отдыха
Согласно Национальной ассоциации силы и кондиционирования, люди, тренирующиеся на мышечную выносливость, должны стремиться выполнить три или более подходов из 15 или более повторений упражнений с нагрузкой, составляющей 50% или меньше их одного максимального повторения (RM).
Одно повторение человека — это максимальная нагрузка, с которой человек может выполнить одно повторение упражнения.
Например, человек может захотеть использовать тренажер для жима ногами в тренажерном зале, чтобы развить выносливость ног.
Если их ПМ 300 фунтов (фунтов), они должны стремиться выполнить 2–4 подхода по 15 или более повторений с нагрузкой 150 фунтов или меньше, с короткими периодами отдыха между подходами.
По мере того, как их мышечная выносливость в этом упражнении увеличивается, они могут захотеть сделать упражнение более сложным, сократив время отдыха между подходами или увеличив количество повторений в подходе, а не увеличивая вес нагрузки.
Человек может применять тот же принцип большого количества повторений и подходов, низкой и средней нагрузки и коротких периодов отдыха к любому упражнению, например, жиму лежа, сгибанию гантелей, отжиманиям или приседаниям.
Люди могут выбирать упражнения, которые соответствуют их предпочтениям и которые являются сложными, но достаточно приятными, чтобы выдержать тренировку.
Примеры упражнений
Как мы уже упоминали, нет конкретных упражнений, которые лучше других тренировали бы мышечную выносливость. Программа тренировок подходит для тренировок на выносливость.
Однако ACE рекомендует следующие упражнения для наращивания мышечной выносливости, которые человек может выполнять дома без оборудования:
Отжимания
Отжимания прорабатывают мышцы трицепса, груди и плеч.
Начните в положении отжимания, оторвав тело от земли руками и пальцами ног, расположив тело по прямой линии, горизонтально по отношению к полу.
Держите руки на полу на ширине плеч и примерно на уровне груди.
Начните с прямых рук, затем согните руки, удерживая тело прямым и задействуя корпус и ягодицы, чтобы опустить тело, пока грудь не окажется близко к земле.
Выпрямите руки, чтобы вернуться в исходное положение.
Повторите 5–15 раз, в зависимости от сложности, чтобы выполнить один подход.
Человек также может больше проработать мышцы трицепса, сложив руки близко друг к другу и повернув их внутрь, так что пальцы и большие пальцы руки образуют ромбовидную форму.
Чтобы облегчить упражнение, человек может положить руки на скамейку или другую устойчивую приподнятую поверхность.
Люди также могут изменить отжимание, поставив колени на пол, чтобы облегчить его, или оторвать одну ногу от пола, чтобы усложнить его.
Приседания
Приседания прорабатывают ягодичные, икры, квадрицепсы и основные мышцы.
Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.
Когда голова смотрит вперед в нейтральном положении, а спина прямая, руки вытягиваются вперед, так что они параллельны земле.
Присядьте, согнув колени, удерживая вес тела на сводах стоп и бедрах параллельно полу.
Держите спину прямо, плечи назад, грудь вперед.
Используйте ступни, ноги и бедра, чтобы вернуться в исходное положение.
Новичкам следует стремиться к 5–10 повторениям, и они могут выполнять приседания у стены или завершать движение сидя на низкой поверхности, чтобы облегчить задачу.
Скручивания живота
Скручивания живота прорабатывают мышцы живота:
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Слегка положите руки на затылок, подперев подбородок.
Медленно согните верхнюю часть тела к коленям, удерживая нижнюю часть спины на коврике.
Медленно опуститесь в исходное положение.
Выполните 10–15 повторений в одном подходе для начинающих.
Pike crunch
Другим примером скручивания брюшного пресса является скручивание сук:
Лягте спиной на пол, ноги вытянуты, руки над головой.
Поднимите туловище и ноги от пола, чтобы принять позу согнувшись.
Поставьте ноги под прямым углом вверх в воздухе и вытяните руки к ступням.
Медленно опустите ноги и туловище обратно на пол.
Выполните 10–15 повторений в одном подходе для начинающих.
Во время этого упражнения человек также может держать мяч между лодыжками.
Выпад
Выпад прорабатывает пресс, ягодицы, бедра и бедра:
Встаньте прямо, ступни вместе.
Согните одно колено, поднимите противоположную ногу, сделайте шаг вперед на нее, поставьте ступню на пол и согните опорную ногу так, чтобы колено достигло низа.
Используйте переднюю ногу, чтобы вернуться в исходное положение, и повторите для противоположной ноги.
Выполните по 10–15 повторений на каждую ногу в одном подходе для начинающих.
Планка
Планка прорабатывает мышцы кора и спины.
Начните с подъема туловища на землю руками и ногами, расположив тело по прямой линии, горизонтально к полу
Держите руки на полу, прямые руки и запястья и локти прямо под ними. плечи.
Держите подбородок втянутым, пресс и бедра напряженными.
Если человек новичок, задержитесь на 30 секунд, а между ними отдохните около 1 минуты.
Повторить планку не менее трех раз.
Человек может изменить это упражнение, опираясь на предплечья, а не на ладони, если ему сложно удерживать положение планки с прямыми руками.
Советы по предотвращению травм во время тренировки включают:
разминка с динамическими растяжками перед тренировкой в течение не менее 5 минут
следите за правильной осанкой и техникой, а также проконсультируйтесь со специалистом по фитнесу, если не уверены в этом
выдох во время движений, требующих большего усилия, и вдох в более легких частях упражнения
отдых определенных групп мышц не менее 24 часов после их тренировки
охлаждение и растяжка после упражнения
прекращение физической активности в случае болезни или травмы
Мышечная выносливость это способность мышцы продолжать сокращаться, преодолевая сопротивление в течение определенного периода времени.
Люди могут улучшить свою мышечную выносливость с помощью силовых и сердечно-сосудистых тренировок.
Дети нуждаются в физических упражнениях во время пандемии COVID
Автор: Кейтлин Муни, доктор медицины, ортопедическая спортивная медицина
Есть много неуверенности в том, какими будут новые нормы в ближайшие месяцы. Пока идут дискуссии, никто не знает, когда вернется спорт и какие ограничения будут введены по возвращении. Даже если ваш ребенок не может посещать свои обычные уроки физкультуры или заниматься спортом, важно убедиться, что он по-прежнему активен.
Преимущества физической активности
Физическая активность имеет множество непосредственных преимуществ для здоровья, таких как улучшение сна и успеваемость в школе. Что касается долгосрочного здоровья, он снижает риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, некоторых видов рака и улучшает здоровье костей. Упражнения также полезны для психического здоровья, поскольку они являются отличным средством борьбы со стрессорами для детей и, как было показано, снижают риск расстройств настроения и беспокойства. Спорт и физическая активность часто повышают самооценку.Кроме того, хотя нет никаких исследований, конкретно связанных с риском заражения COVID, научные исследования показывают, что физические упражнения приводят к меньшему количеству инфекций среди детей. Помощь вашему ребенку в формировании оптимальных привычек в раннем возрасте повышает вероятность того, что он будет вести активный и здоровый образ жизни во взрослом возрасте.
Рекомендации по физической активности
На исходном уровне только около 25% детей получают рекомендованное количество ежедневной активности. Опросы показывают, что люди не так активны, как до COVID, что, вероятно, связано как со страхом, так и с неспособностью участвовать в предпочтительных видах деятельности из-за ограничений.У нас нет данных о физической активности детей во время пандемии COVID. Тем не менее, мы знаем, что у детей меньше шансов получить рекомендованное количество активности во время летних каникул.
Физическая активность должна быть частью повседневного распорядка вашего ребенка. Вот несколько советов по увеличению физической активности вашего ребенка: установить ограничения на экранное время, побудить детей делать перерывы в сидячем положении в течение дня и выходить на короткие занятия, чтобы избавиться от монотонности.Вы также можете найти в Интернете уроки фитнеса или танцев для детей, чтобы разнообразить свой распорядок дня. Проявив некоторую креативность, вы и ваша семья сможете найти способы весело провести время и быть физически активными в соответствии с текущими правилами и рекомендациями.
Рекомендуемые нормы физической активности основаны на возрасте. Занятия должны быть адаптированы к индивидуальному развитию и навыкам ребенка. Детям всех возрастов нравятся как организованные, так и бесплатные игры. Вся семья часто может участвовать в таких мероприятиях, как велосипедные прогулки или походы на природу.Любовь к физической активности с большей вероятностью сохранится, если дети увидят, что их родители и члены семьи наслаждаются этим вместе.
Для детей старшего возраста рекомендации по физической активности включают в себя умеренную и интенсивную активность. Умеренная физическая активность включает быструю ходьбу или прогулку на велосипеде. Энергичные занятия — это занятия, при которых ваш ребенок потеет и задыхается. Примеры этого включают бег и плавание. Кроме того, если ваш ребенок не привык к физической активности, ему следует постепенно увеличивать свою активность.Слишком быстрое увеличение может привести к чрезмерным травмам. Если вы новичок в физической активности, не расстраивайтесь, если вы не можете пройти онлайн-класс или делать перерывы. Со временем вы заметите прогресс. Ниже приведены основные рекомендации для всех детских возрастных групп:
Младенцы: Физическая активность начинается в младенчестве с поощрения 30 минут в день на животик в течение дня, а также таких действий, как толкание, тяга, ползание и сидение.
Малыши: Дети 1–2 лет должны уделять 180 минут физической активности в течение дня, сочетая запланированную или управляемую деятельность, а также свободную игру. Хорошие упражнения для малышей во время пандемии включают в себя музыкальное сопровождение предметов домашнего обихода, исследование окружающей местности с родителями в парке или во дворе, охота на насекомых, игры с разбрызгивателем или из шланга, игры в детском бассейне, игры с песком, сидя. катание мяча и танцы.
Дошкольники: Дошкольники должны получать не менее 60 минут умеренной или активной игры в день.Дошкольникам понравятся те же занятия, что и детям ясельного возраста, но они могут понимать правила и развивать навыки ударов ногами, метания и ловли. Таким образом, можно ввести спортивные состязания с мячом. Охота на мусор на открытом воздухе, полосы препятствий или мини-олимпийские соревнования могут добавить забавного разнообразия. Еще дошкольники любят гимнастику и танцы. Дети также могут помочь вам с такими задачами, как работа в саду или мытье машины.
Дети школьного возраста: Дети школьного возраста должны ежедневно уделять 60 минут средней и высокой аэробной активности.Энергичную активность, а также упражнения для укрепления костей и мышц следует выполнять три раза в неделю. Дети этой возрастной группы часто ценят более специфические спортивные навыки, такие как игра в мяч, футбол и стрельба в обруч, помимо упомянутых выше занятий. Им также нравятся такие игры, как бирка, скакалка, классики и катание на роликах. Гулять по окрестностям и разговаривать — тоже отличное занятие для всей семьи.
Подростки: Как и дети школьного возраста, подростки должны ежедневно уделять 60 минут умеренной или высокой аэробной активности.Напряженные упражнения, а также упражнения для укрепления костей и мышц следует выполнять три раза в неделю. Возрастные группы младшего и среднего школьного возраста обычно относятся к возрастным группам, когда дети начинают становиться менее активными. Спортивные упражнения и тренировки могут понравиться детям, которые занимаются организованными видами спорта. Подростки, которые не занимаются соревновательными видами спорта, могут заниматься такими видами деятельности, как пешие прогулки, прогулки, танцы, бег для фитнеса, поднятие тяжестей и фитнес-тренировки. Есть много приложений и видеороликов на YouTube, в которых есть различные фитнес-тренировки.Подростки также могут помочь косить траву и выполнять другие домашние дела.
Самое главное, акцент должен быть на веселье. Позвольте своему ребенку вести. Если им не хочется заниматься спортом, которым они занимаются большую часть года, позвольте им заняться другими делами во время перерыва. Если ваш ребенок обычно малоподвижен, посоветуйте ему одеться и выйти на повседневную деятельность. А еще лучше присоединиться к ним, чтобы продемонстрировать свою приверженность активному образу жизни. Помните, что даже небольшая физическая активность может принести пользу здоровью.Поэтому, если вы изначально не можете выполнять рекомендованное количество упражнений, не расстраивайтесь. Не забудьте следовать текущим рекомендациям CDC: практикуйте социальное дистанцирование, прикрывайте лицо там, где это рекомендуется, и соблюдайте правила гигиены рук. В настоящее время CDC не рекомендует использовать объекты с высоким уровнем комфорта, такие как местные игровые площадки и тренажерные залы. Посетите местные веб-сайты, чтобы узнать о закрытии местных объектов и парков. Лучшая практика — участвовать в мероприятиях только с людьми из одной семьи.
Некоторые ссылки для расширения вашей семейной деятельности включают:
Местные ресурсы:
Сан-Антонио Спорт: онлайн-классы, я играю! дома, Family Fit Challenge и 12-недельный фитнес-вызов Alpha Warriors: http://sanantoniosports.org/stay-active-stay-healthy/
Виртуальные онлайн-классы YMCA: https://ymcasatx.org/virtualymca
The Union Fitness & Fun: бесплатные занятия в прямом эфире https://www.theunionsa.com/schedule/
Cycle Hub: видео на Youtube — включает детский плейлист https: // www.youtube.com/channel/UCF-HBA4pVAQhUtd9P6L6p9w
Дополнительные ресурсы:
Move United: Адаптивный спорт дома. https://www.moveunitedsport.org/adaptathome/
GoNoodle: Включает еженедельные мероприятия на видео, а также дополнительные постоянные видеоролики. Также есть приложение с «видеоиграми», требующими движения. http://family.gonoodle.com
OPEN: Интернет-сеть физического воспитания https://openphysed.org/activeschools/activehome
Playworks: Играйте дома.https://www.playworks.org/get-involved/play-at-home/
FIT Kids Home Fitness Program: https://fitkids.org/homeworkouts/
(PDF) Развитие художественной гимнастики для повышения грубых двигательных навыков у ученика начальной школы
максимальной цели, за ним последовал цикл 2, в котором было
шагов, аналогичных предыдущему циклу. Оба шага имели
четырех встреч в каждом цикле. Кроме того, он имел три показателя
, касающихся ритмических движений, а именно ловкость, равновесие,
и гибкость.Оценка была грубая моторная
навыков. Цикл был независимо от предыдущего наблюдения. По факту
во втором цикле цель была достигнута максимально. Это
можно увидеть на основании сравнительного учета.
Таблица 3 Результаты наблюдений цикла I
На основании таблицы 3 выше показано, что в цикле I произошло увеличение на
с момента предварительного действия (предварительное действие было
, примененным в качестве сравнения для проверки способностей учащихся в
грубая моторика до процесса CAR).Это можно увидеть в действии Цикла I
, в котором описано, что: (а) в аспекте
гибкости показано 56% с гибкими критериями, ребенок
демонстрирует гибкие движения в части своих конечностей и может
координировать движения. при занятиях художественной гимнастикой
; (б) аспектный баланс 52,6% при сбалансированных критериях
, ребенок может сохранять равновесие тела, но
не может координировать движения при выполнении
художественной гимнастики; (c) аспект ловкости показывает 51,6%
с критериями ловкости, ученики демонстрируют подвижное тело
движений, но не смогли координировать движения
при выполнении художественной гимнастики.Из этих результатов
грубая моторика через художественную гимнастику
в среднем в общих аспектах была показана на
процентов 53,4% как наивысший уровень.
Таблица 4 Результаты наблюдений цикла 2
На основании приведенной выше Таблицы 4 показано, что было повышение уровня
и улучшение, чем от цикла I до цикла II. Это может быть
, отображаемое в действии цикла II, которое показывает, что (а)
в аспекте гибкости 84,3% показало, что процент
был очень гибким в качестве критерия, дети показали гибкость
или нежесткие движения и может координировать движения конечностей
при занятиях художественной гимнастикой
деятельности; (б) по аспектам баланса можно выявить, что
результат составил 81%, это означает, что критерии, включенные как
, достаточно сбалансированы, дети могут поддерживать равновесие тела
и могут координировать свои конечности, когда участие
в художественной гимнастике; (c) в аспекте ловкости
77,8% указали, что процент достиг очень гибких критериев
, ученики демонстрируют подвижные движения тела и могут
координировать свои конечности при участии в ритмической гимнастике
.
Таблица 5 Результаты сравнения и процент грубого моторного навыка
между циклом i и циклом II
На основании таблицы 5 показано увеличение с
цикла I до цикла II. В аспекте аспекта гибкости
увеличился на 28,3% с 56% с критерием для
гибкости увеличился до 84,3% с очень гибкими критериями,
аспект баланса увеличился с 52,6% с сбалансированным
критериев до 81% с очень сбалансированными критериями, что означает
увеличение на 28,4%, в аспекте гибкости
увеличилось на 26,5% с 51,6% с довольно гибкими критериями
увеличилось до 77,8% с очень гибкими критериями.
Из наблюдений, которые были рассчитаны и
интерпретированы на четыре уровня [10], а именно:
a. (0% -25%): низкий
б. (26% -50%): умеренное
c. (51% -75%): высокая
д. (76% -100%): очень высокий
Результаты исследования действия от предварительного действия, цикла I и
цикла II составили 26% со средними критериями, 53,4%, что
интерпретировало как точные критерии, и 81 % с очень высокими критериями
после действий, предпринятых исследователями.По его результатам можно сделать вывод, что несколько факторов грубых моторных навыков
между детьми, особенно в ICES (Исламский центр
начальная школа), могут зависеть от обращения учителя
, давшего объяснения по поводу
, и зависят от него. материал. Более того, чем больше они будут выполнять упражнения в
тех же самых вещей, это, очевидно, даст хорошие результаты. Другими словами,
слов, из-за того, что они сделали лечение грубых моторных навыков
ловкости, наконец, у них есть высокий баланс, ловкость
и гибкость.Настоящий результат аналогичен предыдущему исследованию
, которое показало, что фантастическая гимнастика
эффективна для увеличения общей моторики детей. Было изображено
со значимостью 54,2%. Модель фантастического гимнастического обучения
оказала существенное влияние на общую моторику учеников
, а также сделала процесс обучения учеников
более активным и творческим [11]. Таким образом, подход
(CAR) стал одним из наиболее полезных методов
для учителя в развитии двигательных навыков учащихся.Дальнейшим исследователям будет рекомендовано разработать подход
, чтобы достичь соответствующих ориентировочных моторных навыков
у детей в возрасте до 12 лет.
4. ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Согласно предыдущему обсуждению и результату, это может быть
показало, что развитие грубых моторных навыков у
детей, особенно детей, которые в младшем школьном возрасте
, имеет важное значение. В этом исследовании CAR (Classroom Action
Research) удалось увеличить свой прогресс примерно на
моторных навыков.Это было доказано из двухтактных данных для
шт. В первом цикле рост не наблюдался.
Достижения в области социальных наук, образования и гуманитарных исследований, том 436
353
Как начать заниматься и придерживаться этого
упражнения и фитнес
Сделать упражнения приятной частью вашей жизни. повседневная жизнь может быть проще, чем вы думаете. Эти советы могут показать вам, как это сделать.
Преодоление препятствий при выполнении упражнений
Если у вас возникли проблемы с началом выполнения плана упражнений или его выполнением, вы не одиноки.Многим из нас сложно выбраться из колеи малоподвижного образа жизни, несмотря на наши лучшие намерения.
Вы уже знаете, что есть много веских причин для физических упражнений — от улучшения энергии, настроения, сна и здоровья до уменьшения беспокойства, стресса и депрессии. Подробные инструкции по упражнениям и планы тренировок находятся на расстоянии одного клика. Но если бы было достаточно знания, как и зачем заниматься физическими упражнениями, мы все были бы в форме. Чтобы сделать упражнения привычкой, нужно больше — вам нужен правильный образ мышления и разумный подход.
В то время как практические проблемы, такие как плотный график или плохое здоровье, могут затруднить выполнение упражнений, для большинства из нас самыми большими препятствиями являются психические проблемы.Может быть, это неуверенность в себе, которая удерживает вас от позитивных шагов, или ваша мотивация быстро разгорается, или вы легко впадаете в уныние и сдаётесь. Все мы когда-то были там.
Независимо от вашего возраста или уровня физической подготовки — даже если вы ни разу в жизни не тренировались — вы можете предпринять шаги, чтобы сделать упражнения менее пугающими и болезненными, а также более увлекательными и инстинктивными.
Откажитесь от позиции «все или ничего». Вам не нужно часами сидеть в тренажерном зале или заставлять себя выполнять однообразные или болезненные занятия, которые вы ненавидите, чтобы испытать физические и эмоциональные преимущества упражнений.Небольшое упражнение лучше, чем ничего. Фактически, добавление небольшого количества физической активности к еженедельной рутине может оказать сильное влияние на ваше психическое и эмоциональное здоровье.
Будьте добры к себе. Исследования показывают, что сострадание к себе увеличивает вероятность того, что вы добьетесь успеха в любом деле. Так что не ругайте себя за свое тело, текущий уровень физической подготовки или предполагаемое отсутствие силы воли. Все это демотивирует вас. Вместо этого смотрите на свои прошлые ошибки и нездоровый выбор как на возможность учиться и расти.
Проверьте свои ожидания . Вы не потеряете форму в одночасье, и вы не собираетесь мгновенно трансформировать свое тело. Ожидание слишком многого и слишком быстрого только приводит к разочарованию. Старайтесь не разочаровываться из-за того, чего вы не можете достичь или как далеко вам нужно зайти, чтобы достичь своих целей в фитнесе. Вместо того, чтобы зацикливаться на результатах, сосредоточьтесь на последовательности. Хотя улучшение настроения и уровня энергии может произойти быстро, физическая расплата придет со временем.
Извинения за невыполнение упражнений
Извинения за невыполнение упражнений? Будь то нехватка времени или энергии или боязнь тренажерного зала, есть решения.
Отговорки от самых серьезных упражнений
Отговорка 1: «Ненавижу тренировки».
Решение: Многие из нас чувствуют то же самое. Если потение в тренажерном зале или бег на беговой дорожке — не ваше представление о том, как приятно провести время, попробуйте найти занятие, которое вам действительно нравится, например танцы, или совместите физическую активность с чем-то более приятным. В обеденное время прогуляйтесь по живописному парку, например, прогуляйтесь по торговому центру с кондиционером, делая покупки в витринах, гуляйте, бегайте или катайтесь на велосипеде с другом или слушайте любимую музыку во время движения.
Отговорка 2: «Я слишком занят».
Решение: Даже самые занятые из нас могут найти свободное время в течение дня для важных дел. Это ваше решение сделать упражнения приоритетом. И не думайте, что вам нужен целый час для хорошей тренировки. Короткие 5-, 10- или 15-минутные всплески активности могут оказаться очень эффективными, так что вы также можете сжать все свои упражнения в пару тренировок на выходных. Если вы слишком заняты в течение недели, вставайте и двигайтесь в выходные, когда у вас будет больше времени.
Excuse 3: «Я слишком устал».
Решение: Это может показаться нелогичным, но физическая активность — это мощный стимул, который фактически снижает утомляемость и повышает уровень энергии в долгосрочной перспективе. При регулярных упражнениях вы всегда будете чувствовать себя более энергичным, свежим и внимательным.
Отговорка 4: «Я слишком толстая», «Я слишком стар» или «Мое здоровье недостаточно хорошее».
Решение: Никогда не поздно начать наращивать свою силу и физическую форму, даже если вы пожилой человек или сами признаетесь, что бездельник никогда раньше не тренировался.Очень немногие проблемы со здоровьем или весом исключают упражнения, поэтому посоветуйтесь со своим врачом о безопасном распорядке дня.
Отговорка 5: «Упражнение слишком трудное и болезненное».
Решение: «Нет боли — нет пользы» — это устаревшее представление о физических упражнениях. Упражнения не должны причинять вреда. И вам не нужно напрягаться, пока вы не промокнете до пота или пока не заболел каждый мускул, чтобы добиться результатов. Вы можете укрепить свою силу и физическую форму, гуляя, плавая или даже играя в гольф, работая в саду или убираясь в доме.
Отговорка 6: «Я не занимаюсь спортом».
Решение: По-прежнему снятся кошмары от ЧП? Необязательно быть спортивным или очень скоординированным, чтобы прийти в форму. Сосредоточьтесь на простых способах повышения уровня активности, таких как прогулки, плавание или даже больше работы по дому. Все, что заставляет вас двигаться, будет работать.
Сколько упражнений вам нужно?
Главное, что нужно помнить при запуске программы упражнений, это то, что что-то всегда лучше, чем ничего.Лучше прогуляться, чем сидеть на диване; одна минута активности поможет вам сбросить больше веса, чем полное отсутствие активности. Тем не менее, текущие рекомендации для большинства взрослых — заниматься не менее 150 минут умеренной активности в неделю. Вы добьетесь этого, тренируясь по 30 минут 5 раз в неделю. Не можете найти 30 минут в своем плотном графике? Это нормально — разрывать отношения. Две 15-минутные тренировки или три 10-минутные тренировки могут быть столь же эффективными.
Насколько интенсивно мне нужно тренироваться?
Уровень активности — низкая, умеренная или высокая — зависит от вашего личного уровня физической подготовки.Однако в качестве общего правила:
Низкоинтенсивная деятельность: Вы можете легко говорить полными предложениями или петь.
Средняя интенсивность: Вы можете говорить полными предложениями, но не петь.
Сильная интенсивность: Вы слишком запыхались, чтобы говорить полными предложениями.
Для большинства людей для улучшения общего состояния здоровья достаточно выполнения упражнений средней интенсивности. Вы должны дышать немного тяжелее, чем обычно, но не запыхаться.При движении ваше тело должно ощущаться теплее, но не должно быть перегретым или обильно потеть. Хотя все разные, не думайте, что подготовка к марафону лучше, чем тренировка на 5 или 10 км. Нет нужды переусердствовать.
Чтобы узнать больше о типах упражнений, которые вам следует включить, и о том, насколько усердно вы должны тренироваться, прочтите «Лучшие упражнения для здоровья и похудания».
Безопасное начало работы
Если вы никогда раньше не занимались физическими упражнениями или с тех пор, как вы пытались выполнить какие-либо изнурительные физические нагрузки, прошло много времени, помните о следующих мерах предосторожности для здоровья:
Проблемы со здоровьем? Сначала получите медицинское освидетельствование. Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как ограниченная подвижность, сердечные заболевания, астма, диабет или высокое кровяное давление, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать тренировку.
Разминка. Разминайтесь с помощью динамической растяжки — активных движений, которые разогревают и сгибают мышцы, которые вы будете задействовать, например, ударов ногами, выпадов при ходьбе или махов руками, — а также выполняя более медленную и легкую версию предстоящего упражнения. Например, если вы собираетесь бегать, разогрейтесь ходьбой. Или, если вы поднимаете тяжести, начните с нескольких легких повторений.
Остыть. После тренировки важно выделить несколько минут, чтобы остыть и позволить вашему пульсу вернуться к уровню покоя. Легкая пробежка или прогулка после пробежки, например, или легкая растяжка после силовых упражнений также могут помочь предотвратить болезненность и травмы.
Пейте много воды. Ваше тело работает лучше всего, когда оно должным образом увлажнено. Отсутствие достаточного количества воды при длительных физических нагрузках, особенно в жарких условиях, может быть опасным.
Слушайте свое тело. Если вы чувствуете боль или дискомфорт во время тренировки, остановитесь! Если после короткого отдыха вы почувствуете себя лучше, вы можете медленно и осторожно возобновить тренировку. Но не пытайтесь преодолеть боль. Это верный рецепт травмы.
Как сделать упражнения привычкой, которая остается неизменной
Есть причина, по которой так много новогодних постановлений обрести форму рушатся и сгорают до наступления февраля. И дело не в том, что у вас просто нет того, что нужно. Наука показывает нам, что есть правильный способ выработать устойчивые привычки.Выполните следующие действия, чтобы сделать упражнение одним из них.
Начинайте с малого и набирайте обороты
Цель тренировки по 30 минут в день 5 раз в неделю может показаться хорошей. Но какова вероятность того, что вы доведете дело до конца? Чем амбициознее ваша цель, тем выше вероятность того, что вы потерпите неудачу, расстроитесь и сдадитесь. Лучше начать с простых упражнений, которых вы знаете, что можете достичь. Встречаясь с ними, вы приобретете уверенность в себе и обретете импульс. Затем вы можете переходить к более сложным целям.
Сделайте это автоматически с помощью триггеров
Триггеры — один из секретов успеха, когда дело доходит до формирования привычки к упражнениям.Фактически, исследования показывают, что самые последовательные люди полагаются на них. Триггеры — это просто напоминания — время дня, место или сигнал — которые запускают автоматическую реакцию. Они переключают ваш распорядок на автопилот, поэтому вам не о чем думать или решать. Звонит будильник, и вы выходите на прогулку. Вы оставляете работу на день и сразу же идете в спортзал. Вы замечаете свои кроссовки прямо у кровати, и все готово. Найдите способы включить их в свой день, чтобы упражнения стали проще простого.
Вознаграждайте себя
Люди, которые регулярно занимаются спортом, как правило, делают это из-за вознаграждений, которые они приносят в их жизни, таких как больше энергии, лучший сон и большее чувство благополучия. Однако это, как правило, долгосрочное вознаграждение. Когда вы начинаете программу упражнений, важно сразу же вознаградить себя, когда вы успешно завершите тренировку или достигнете новой цели в фитнесе. Выберите то, чего вы с нетерпением ждете, но не позволяйте себе делать это до окончания тренировки.Это может быть что-то простое, например, горячая ванна или любимая чашка кофе.
Выбирайте занятия, которые делают вас счастливыми и уверенными
Если ваша тренировка неприятна или заставляет вас чувствовать себя неуклюжим или неумелым, вы вряд ли будете ее придерживаться. Не выбирайте занятия, такие как бег или поднятие тяжестей в тренажерном зале, только потому, что вы думаете, что это то, что вам следует делать. Вместо этого выберите занятия, которые соответствуют вашему образу жизни, способностям и вкусу.
Настройте себя на успех
Запланируйте это .Вы не посещаете собрания и встречи спонтанно, вы их планируете. Если у вас возникли проблемы с включением упражнений в свое расписание, считайте это важной встречей с самим собой и отметьте ее в своем ежедневном расписании.
Упростите себе жизнь. Планируйте тренировки на то время дня, когда вы наиболее активны и бодрствуете. Например, если вы не жаворонок, не расстраивайтесь, планируя тренироваться перед работой.
Устранение препятствий .Заранее планируйте все, что может помешать тренировке. У вас часто не хватает времени по утрам? Снимите тренировочную одежду накануне вечером, чтобы быть готовыми к работе, как только встанете. Вы пропускаете вечернюю тренировку, если сначала идете домой? Держите спортивную сумку в машине, чтобы вы могли отправиться прямо с работы.
Возьмите на себя ответственность. Поручить другому человеку. Если вас ждет напарник на тренировке, вы вряд ли откажетесь от нее. Или попросите друга или члена семьи следить за вашими успехами.Объявление своих целей в социальной группе (онлайн или лично) также может помочь вам не сбиться с пути.
Советы, как сделать упражнения более приятными
Как отмечалось ранее, у вас гораздо больше шансов придерживаться увлекательной и полезной программы упражнений. Никакая сила воли не поможет вам надолго продолжить тренировку, которую вы ненавидите.
Думайте вне спортзала
Вас пугает мысль о походе в спортзал? Если вы находите тренажерный зал неудобным, дорогим, устрашающим или просто скучным, ничего страшного.Есть много упражнений, альтернативных тренажерным залам и кардиотренажерам.
Для многих просто выйти на улицу имеет решающее значение. Вы можете наслаждаться бегом на свежем воздухе, где вы можете проводить время в одиночестве на природе, даже если вы ненавидите беговые дорожки.
Практически каждый может найти занятие по душе. Но вам, возможно, придется выйти за рамки стандартных вариантов бега, плавания и езды на велосипеде. Вот несколько мероприятий, которые могут вам понравиться:
верховая езда
бальные танцы
катание на роликах
пеший туризм
гребля на веслах
каякинг
гимнастика
боевые искусства
скалолазание
Zumba
Ultimate Frisbee
fencing
Сделайте это игрой
Видеоигры на основе действий, такие как игры от Wii и Kinect, могут быть интересным способом начать движение.Так называемые «игры-упражнения», в которые играют стоя и передвигаясь — например, имитируют танцы, скейтбординг, футбол, боулинг или теннис — могут сжечь по крайней мере столько же калорий, сколько при ходьбе на беговой дорожке; некоторые существенно больше. Как только вы обретете уверенность в себе, попробуйте отойти от экрана телевизора и поиграть в настоящую игру на улице. Или используйте приложение для смартфона, чтобы ваши тренировки были увлекательными и интересными — некоторые погружают вас в интерактивные истории, чтобы поддерживать мотивацию, например, убегая от орды зомби!
Соедините это с тем, что вам нравится
Подумайте о занятиях, которые вам нравятся, и о том, как вы можете включить их в распорядок дня.Смотрите телевизор, катаясь на велотренажере, болтайте с другом во время прогулки, фотографируйте во время прогулки по живописным местам, гуляйте по полю для гольфа вместо использования тележки или танцуйте под музыку, выполняя домашние дела.
Сделайте это социальным
Физические упражнения могут быть интересным временем для общения с друзьями, а тренировки с другими могут помочь вам сохранить мотивацию. Для тех, кто любит компанию, но не любит соревнования, идеально подойдут беговой клуб, аквааэробика или танцевальные классы. Другие могут обнаружить, что небольшое здоровое соревнование делает тренировку увлекательной и увлекательной.Вы можете искать партнеров по теннису, вступить во взрослую футбольную лигу, найти регулярные баскетбольные матчи или присоединиться к волейбольной команде.
Вовлечение всей семьи
Если у вас есть семья, есть много способов заниматься вместе. Более того, дети учатся на собственном примере, и если вы тренируетесь всей семьей, вы подаете отличный пример для их будущего. Семейные мероприятия могут включать:
Семейные прогулки по вечерам, если позволяет погода. Младенцы и маленькие дети могут кататься в коляске.
Включите веселую музыку под буги-вуги, выполняя домашние дела всей семьей.
Сезонные занятия, такие как катание на лыжах или коньках зимой и пешие прогулки, плавание или езда на велосипеде летом, могут не только оставить приятные семейные воспоминания, но и обеспечить полезные упражнения.
Попробуйте подход осознанности
Вместо того, чтобы отстраняться или отвлекаться во время упражнений, постарайтесь уделять внимание своему телу. По-настоящему сосредотачиваясь на ощущениях вашего тела во время упражнений — ритме вашего дыхания, о том, как ваши ноги ударяются о землю, сгибании ваших мышц при движении, даже на том, как вы чувствуете себя изнутри, — вы не только улучшите свое физическое состояние. состояние быстрее, но также прерывает поток забот или негативных мыслей, возникающих в вашей голове, снимая стресс и беспокойство.Такие упражнения также могут помочь вашей нервной системе «расслабиться» и начать выходить из обездвиживающего стрессового ответа, который характерен для посттравматического стрессового расстройства и травм. Действия, которые задействуют ваши руки и ноги, например ходьба (особенно по песку), бег, плавание, силовые тренировки, скалолазание, катание на лыжах или танцы, — отличный выбор для практики внимательности.
Простые способы «привнести» больше движений в свою повседневную жизнь
Если вы не из тех людей, которые придерживаются структурированной программы упражнений, постарайтесь думать о физической активности как о выборе образа жизни, а не как о задаче, чтобы проверить свою список дел.Взгляните на свой распорядок дня и подумайте о способах незаметно заняться чем-то здесь и там. Даже очень небольшие занятия могут накапливаться в течение дня.
Сделайте работу по дому в счет. Работа по дому и во дворе может быть довольно сложной задачей, особенно если она выполняется в быстром темпе. Чистка, пылесос, подметание, пыль, стрижка и травка — все это имеет значение.
Найдите способы добавить дополнительные шаги. Возьмите лестницу вместо лифта или эскалатора. Паркуйтесь подальше от входа в здание, а не прямо у входа.Выходите из поезда или автобуса на одну остановку раньше. Дополнительная ходьба складывается.
По возможности бросайте машину. Вместо того, чтобы везде ездить, пешком или на велосипеде, когда расстояние возможно.
Двигайтесь на работе. Вставайте, чтобы поговорить с коллегами, вместо того, чтобы звонить по телефону, отправлять электронную почту или мгновенное сообщение. Прогуляйтесь во время перерывов на кофе и обед. Используйте ванную на другом этаже. Идите, пока говорите по телефону.
Физические упражнения во время рекламных пауз. Сделайте ваш телевизор менее сидячим, выполняя упражнения каждый раз, когда идет реклама или во время титров. Варианты включают прыжки, приседания или упражнения для рук с отягощениями.
Как заведение собаки может улучшить физическую форму
Собака ведет к более активному образу жизни. Играть с собакой и брать ее на прогулку, в поход или бегать — это забавные и полезные способы вписать упражнения в свой распорядок дня. Исследования показали, что владельцы собак с гораздо большей вероятностью будут выполнять свои ежедневные потребности в физических упражнениях, чем не владельцы.Одно годичное исследование показало, что прогулки с собакой с избыточным весом помогли и животным, и их владельцам похудеть (от 11 до 15 фунтов). Исследователи обнаружили, что собаки оказывали поддержку таким же образом, как и товарищи по физическим упражнениям, но с большей последовательностью и без какого-либо негативного влияния.
В другом исследовании жители государственного жилья, которые выгуливали собак-терапевтов до 20 минут пять дней в неделю, потеряли в среднем 14,4 фунтов за год, не меняя своей диеты. Если у вас нет возможности завести собаку, вы можете добровольно выгуливать бездомных собак для приюта для животных или спасательной группы.Вы не только поможете себе, но и, помогая социализировать и тренируя собак, сделаете их более приемлемыми.
Как сохранить мотивацию к занятиям спортом
Независимо от того, насколько вам нравится тренировка, вы можете обнаружить, что со временем потеряете к ней интерес. Пришло время встряхнуться и попробовать что-то новое или изменить способ выполнения упражнений, которые до сих пор работали.
Совместите тренировку с угощением. Например, вы можете слушать аудиокнигу или смотреть любимое телешоу на беговой дорожке или велотренажере.
Зарегистрируйте свою активность. Записывайте свои тренировки и прогресс в фитнесе.

Отговорки от самых серьезных упражнений
Отговорка 1: «Ненавижу тренировки». Решение: Многие из нас чувствуют то же самое. Если потение в тренажерном зале или бег на беговой дорожке — не ваше представление о том, как приятно провести время, попробуйте найти занятие, которое вам действительно нравится, например танцы, или совместите физическую активность с чем-то более приятным. В обеденное время прогуляйтесь по живописному парку, например, прогуляйтесь по торговому центру с кондиционером, делая покупки в витринах, гуляйте, бегайте или катайтесь на велосипеде с другом или слушайте любимую музыку во время движения.
Отговорка 2: «Я слишком занят». Решение: Даже самые занятые из нас могут найти свободное время в течение дня для важных дел. Это ваше решение сделать упражнения приоритетом. И не думайте, что вам нужен целый час для хорошей тренировки. Короткие 5-, 10- или 15-минутные всплески активности могут оказаться очень эффективными, так что вы также можете сжать все свои упражнения в пару тренировок на выходных. Если вы слишком заняты в течение недели, вставайте и двигайтесь в выходные, когда у вас будет больше времени.
Excuse 3: «Я слишком устал». Решение: Это может показаться нелогичным, но физическая активность — это мощный стимул, который фактически снижает утомляемость и повышает уровень энергии в долгосрочной перспективе. При регулярных упражнениях вы всегда будете чувствовать себя более энергичным, свежим и внимательным.
Отговорка 4: «Я слишком толстая», «Я слишком стар» или «Мое здоровье недостаточно хорошее». Решение: Никогда не поздно начать наращивать свою силу и физическую форму, даже если вы пожилой человек или сами признаетесь, что бездельник никогда раньше не тренировался.Очень немногие проблемы со здоровьем или весом исключают упражнения, поэтому посоветуйтесь со своим врачом о безопасном распорядке дня.
Отговорка 5: «Упражнение слишком трудное и болезненное». Решение: «Нет боли — нет пользы» — это устаревшее представление о физических упражнениях. Упражнения не должны причинять вреда. И вам не нужно напрягаться, пока вы не промокнете до пота или пока не заболел каждый мускул, чтобы добиться результатов. Вы можете укрепить свою силу и физическую форму, гуляя, плавая или даже играя в гольф, работая в саду или убираясь в доме.
Отговорка 6: «Я не занимаюсь спортом». Решение: По-прежнему снятся кошмары от ЧП? Необязательно быть спортивным или очень скоординированным, чтобы прийти в форму. Сосредоточьтесь на простых способах повышения уровня активности, таких как прогулки, плавание или даже больше работы по дому. Все, что заставляет вас двигаться, будет работать.

Унковертеброартроз шейного отдела позвоночника: Почему прогрессирует унковертебральный шейный артроз?

Posted on 16.04.197016.07.2021 by admin Leave a Comment on Унковертеброартроз шейного отдела позвоночника: Почему прогрессирует унковертебральный шейный артроз?

Почему прогрессирует унковертебральный шейный артроз?

Унковертебральный артроз шейного отдела позвоночника — это патология, которая обычно проявляет себя хроническим течением и поражает суставы позвоночника в области шеи. На позвонках начинают формироваться наросты, вызывающие сильный дискомфорт во время движения головой и шеей.:

Унковертебральный артроз шейного отдела позвоночника представляет собой дистрофическую форму заболевания межпозвоночных дисков и других близлежащих суставных отростков.

Патология влияет на негативные изменения привычного строения поперечного канала. Так происходит защемление нервов, которые расположены внутри него.
Важно! Главная характерная черта заболевания — это проблемы с равновесием тела, шаткость походки, частые боли головы и головокружения, увеличение показателей артериального давления.

Этиология развития болезни
Главные этиологические факторы, влияющие на поражения позвоночника унковертебральным артрозом — это недостаточные нагрузки на шею и ведение сидячего образа жизни пациента. Помимо этого проявлению признаков артроза способствуют: большая масса тела, непосильные физические нагрузки на шейный отдел, травмирование шейных позвонков, осложнения полиомиелита, остеопороза и плоскостопия.

Часто ункоартроз шеи диагностируется у людей, в работе которых недостаточно двигательной активности и они вынуждены целый день находиться за компьютером с неправильной осанкой. В каждом конкретном случае врач индивидуально устанавливает причины поражения и на этом основании разрабатывает подходящее лечение.

Симптомы развития унковертебрального артроза
Вертебральный ункоартроз на первых стадиях развития почти никак не проявляет себя, и только изредка при подъеме тяжелых предметов и при резких поворотах головы может неожиданно заболеть шея. Эта боль локальная и ощущается только в нескольких позвонках, кроме того, она очень быстро проходит.

Иногда человек просто не обращает внимания на боль такого характера, хотя именно на этом этапе лечение оказывается наиболее эффективным и в большинстве случаев помогает достигнуть хороших результатов. Человеку на лечение потребуется всего пару недель, и развитие патологического процесса будет остановлено.

Важно! При отсутствии правильного лечения симптомы начинают прогрессировать и состояние здоровья усугубляется. Шея болит даже при обычном движении головой, при реакции на плохую погоду. Боли в плохую сырую и ветреную погоду — это тяжелое испытание.

С течением времени боли притупляются, но не прекращаются, а остаются с человеком постоянно даже при полном покое во время отдыха. Ночной сон сильно нарушается, и при каждом повороте головы проявляется характерный хруст.

Чаще всего развивается унковертебральный артроз с4 с6, иногда патология затрагивает и другие позвонки с5 с6 или с6 с7. Если сильно запустить болезнь, то развивается онемение и покалывание в шее, частые головокружения с тошнотой.

Важно! Прогрессирование унковертебрального артроза становится причиной полной утраты подвижности шеи.

Реализация мероприятия по диагностике
Выявить такое заболевание, как шейный артроз унковертебральных сочленений шейного отдела, можно только после реализации большого количества процедур. Изначально врач проводит опрос человека для выяснения характера болевых ощущений, периодичности их проявления и силы. Также специалист проводит пальпацию болезненных мест для диагностики конкретных участков спазмов в мышцах. Но все-таки при проведении общего осмотра не получится точно поставить диагноз.

В дополнение к осмотру нужна организация визуализирующей диагностики: МРТ; компьютерная томография; рентгенологическое обследование.
Важно! Снимки, расшифрованные врачом, помогут ему оценить наличие остеофитов на позвонках шейного отдела, наличие пораженных связок и травм кровеносных сосудов.

Лечебный процесс
Лечение унковертебрального артроза шейного отдела позвоночника потребуется начинать с избавления от этиологических факторов, провоцирующих болезнь. В основном это следующие приемы: выработка привычки держать правильную осанку; соблюдение правил рационального питания для нормализации веса; соблюдение покоя и запрет на подъем непосильных тяжестей; использование ортопедической подушки во время сна. С целью вытяжения скелета пациент должен носить ортопедический воротник — выбор устройства осуществляет врач-ортопед.

Обязательный этап лечения — это занятия лечебной физкультурой. Специально подобранный комплекс упражнений поможет восстановить активность позвонков в шейном отделе. Упражнения чаще всего выполняются сидя, медленно для устранения риска возобновления болей.

Лекарственная терапия
Она заключается в приеме по показаниям следующих медикаментозных препаратов: обезболивающие средства — парацетамол, анальгин; противовоспалительные средства —диклофенак; релаксанты для мышц; средства, расширяющие просвет сосудов и улучшающие кровообращение в них; хондропротекторы, осуществляющие дополнительное питание хрящевой ткани; антидепрессанты; лекарственные средства, положительно влияющие на процессы микроциркуляции в тканях. Ранее мы уже писали про лечение артроза шеи, рекомендем ознакомиться с материалом.

Массажи и физиотерапия для лечения
Отличных результатов помогут достигнуть массаж и физиотерапевтические процедуры. Если боль уже устранена, то положительно на состоянии здоровья больного скажется иглорефлексотерапия. При наличии болей применяют следующие методы физиотерапии: моделированные токи; фонофорез; электрофорез с добавлением растворов анальгетиков; магнитная терапия.

Совет! Одновременно с физиотерапией, лечебной физкультурой и массажем может назначаться мануальная терапия. Она помогает возвратить больному активность в движениях.
Совсем запущенные случаи болезни можно вылечить только посредством хирургической операции.

Особенности применения физиотерапии для лечения
Лечение унковертебрального артроза физиотерапией оказывает положительное влияние на обменные процессы в пораженной хрящевой ткани и уменьшает активность заболевания. Ниже перечислены наиболее эффективные методики терапии:
Микроволновое лечение — используется на любой стадии заболевания. Лучший эффект дают дециметровые волны, потому что они проникают глубоко в ткани до пораженного сустава, не провоцируя отрицательных результатов.
Ультразвук. Как правило, его назначают только при условии отсутствия синовита, но наличия болей в области шеи и диагностике полиферативных нарушений в тканях. Но такая терапия имеет некоторые противопоказания.
Электрофорез — помогает лечебным волнам проникать в глубокие ткани. Проводится только при условии отсутствия поражения вторичной формой синовита.
Аппликационная терапия и баротерапия — помогают усилить кровообращение в пораженном участке шеи, ускоряя обменные процессы и процессы метаболизма в тканях. К противопоказаниям такого лечения относятся патологии сердечно-сосудистой системы, гипертоническая болезнь и синовит. В основном при поражении шейного отдела позвоночника унковертебральным артрозом назначается лечение в амбулаторных условиях. При сильном запущении болезни необходимо стационарное лечение, а также лечение в санаториях, комплексы процедур в которых отличаются высокой эффективностью. Любая патология или нарушение в работе шейного отдела не должна оставаться без внимания, потому что всегда сохраняется риск влияния её на спинной мозг и важные нервные отростки. Всё это провоцирует серьезные неврологические симптомы.
#нацпроектдемография89

Унковертебральный артроз шейного отдела позвоночника: симптомы и лечение

Деформирующий артроз может поражать различные суставы человеческого опорно-двигательного аппарата. Это заболевание провоцирует возникновение костных наростов, которые разрушают суставы, становятся причиной ущемления нервов и связок, вызывая, таким образом, сильнейшие боли. Возникновение таких отложений встречается и на позвоночнике, чаще всего на заднелатеральной поверхности шейного отдела. Унковертебральный артроз с5 с6 позвонков способен доставить огромный дискомфорт больному, а также значительно ухудшить качество его жизни.

Деформирующий артроз дополнительно формируется отростками на заднелатеральных поверхностях

Причины развития заболевания

Артроз унковертебральных сочленений шейного отдела развивается по следующим причинам:

Тяжелая физическая работа.
Однообразные, часто повторяющиеся движения.
Чрезмерная полнота, люди с отложением жировой ткани на шейной и плечелопаточной областях чаще всего сталкиваются с такой патологией.
Неправильная состыковка двух суставных поверхностей, в этом случае давление костей на хрящ становится неравномерным.
Травмы шеи или воспаление суставов.
Нарушение обмена веществ.
Неправильная работа щитовидной железы.

Причины, по которым может развиться ункоартроз шеи, весьма типичны для всех остеоартрозов. Чаще всего этому заболеванию подвержены спортсмены или люди, тяжело работающие физически. Ни одна серьезная нагрузка не проходит для человека даром, постоянное давление на суставные поверхности шеи приводит к костным деформациям.

Что лежит в основе изменений суставов

Унковертебральный артроз шейного отдела позвоночника – это одна из тяжелейших форм артроза, когда в результате формирования дополнительных наростов на задних поверхностях шейных позвонков возникают неврологические заболевания (невриты). Причина всех дегенеративных изменений в шейном отделе позвоночника – нарушение питания суставных хрящей, в случае с ункоартрозом – межпозвоночных дисков, когда происходит их истончение, а рядом возникают наросты – неоартрозы. Организм их «выращивает», чтобы снизить нагрузку на межпозвонковый диск.

Ункоартроз шейного отдела чаще всего сопровождается болевым синдромом

Риск возникновения унковертебральных проблем может повышаться из-за:

Сидячего, малоподвижного образа жизни.
Избыточного веса.
Перенесенной травмы шейного отдела позвоночника.
Врожденных аномалий шейных позвонков.
Заболевания щитовидной железы.

Кроме того, причиной могут быть сильные и продолжительные нагрузки на шейный отдел позвоночника (перенос тяжестей на плечах).

Проявления заболевания

Ункоартроз шейного отдела чаще всего проявляется выраженным болевым синдромом, который не позволяет человеку свободно поворачивать и наклонять голову, двигать руками. Кроме того, происходит расстройство чувствительности, ослабление неврологических рефлексов данной области. Явная отличительная особенность патологии: ухудшение равновесия тела, шаткость, повторяющиеся головные боли, головокружения, стабильно повышенное артериальное давление.

Локализация боли зависит от места наибольшей деформации и износа. Так, поражение с3 позвонка ведет к возникновению боли в средней части шеи. Позвонок с7 может создавать болезненные ощущения в верхней части грудины. Чаще всего в медицинской практике встречается унковертебральный артроз с4.

Унковертебральный остеоартроз шейного отдела позвоночника 1-й стадии протекает практически бессимптомно, иногда при резком поднятии тяжестей или поворотах головы может возникнуть резкая боль. Она носит локальный характер, человек ощущает ее только в одном или двух позвонках. Такая боль появляется периодически, а также быстро исчезает.

Остеоартроз чаще всего проявляется у людей, занимающихся спортом

На появление первых симптомов не обращают внимания – и совершенно напрасно, на этом этапе лечение еще не сложное, но результативное. Требуется около двух недель, чтобы остановить патологический процесс, за счет чего не допустить дальнейшего усугубления болезни.

Прогрессируя, симптомы усугубляются, шея начинает реагировать болью даже на незначительные нагрузки, сырую или ветреную погоду, ограничивается ее подвижность. Для больных людей холодная, дождливая, осенняя погода становится настоящим испытанием. Боль постепенно притупляется, но не прекращается даже в состоянии полного покоя, ночной сон становится прерывистым, а при каждом повороте головы возникает сильный специфический хруст. Это характерные признаки 2-й стадии.

Запущенный ункоартроз характеризуется онемением, покалыванием в области шеи, периодическими головокружениями, а изредка – тошнотой. Постепенно возникает артроз дугоотросчатых суставов, которые обеспечивают подвижность позвоночника. Это ведет к полному обездвиживанию шейного отдела. Повреждение нервов приводит к болезненным ощущениям даже в нижней половине тела, а также становится причиной параличей.

Любое заболевание шейного отдела позвоночника не стоит оставлять без внимания, так как патологический процесс способен перейти на спинной мозг, повредить важные нервные окончания, вызвав серьезные неврологические синдромы.

Методы обследования

Любое лечение начинается со сбора анамнеза и проведения диагностических процедур. Основные его признаки характеризуются шейными, плечевыми невритами и иными неврологическими симптомами, на основании которых опытный ортопед-вертебролог (или невропатолог) может поставить предварительный диагноз при осмотре пациента. На первом приеме врач выясняет характер, периодичность боли, наличие дополнительных симптомов. Для того чтобы подтвердить предварительный диагноз, проводится рентгенография или МРТ. Второй способ позволяет оценить общее состояние пораженной зоны, адекватность ее кровоснабжения, проявления невритов.

На первичном приеме, врач выясняет причину и периодичность боли

На снимках остеоартроз шейного отдела позвоночника хорошо виден, отмечается присутствие остеофитов, ущемляющих межпозвонковые сочленения, а при пальпации или визуальном осмотре позвонки увеличены. Магнитно-резонансная или компьютерная томография помогает установить точно, что это такое, и оценить запущенность патологии. Устанавливаются нарушения кровоснабжения, воспаления нервной, мышечной тканей или связок.

Способы терапии шейного артроза

Лечение унковертебрального артроза шейного отдела позвоночника осуществляется с применением следующих физиотерапевтических методов:

Ультразвуковой или микроволновой терапии.
Электрофореза.
Аппликационной тепловой терапии.
Локальной баротерапии.

Принцип лечения заболевания схож с любыми врачебными действиями при терапии артрозов. Оно подразумевает не только физиотерапию, но и медикаментозную терапию, а именно назначение обезболивающих, противовоспалительных, хондропротекторных препаратов, а также коррекцию кровоснабжения и доставки питательных веществ в унковертебральные суставы.

Медикаментозные методы

Первоочередно для снятия боли назначают нестероидные обезболивающие препараты (аспирин, ибупрофен, кетопрофен, диклофенак). Для улучшения кровоснабжения этой области назначают актовегин, пентоксифилин, при использовании которых сочленения лучше снабжаются необходимыми веществами. Такие манипуляции помогают восстановить кровоснабжение не только хрящевых тканей, но также нервных и мышечных.

Замедление разрушения хрящевой ткани можно достичь с помощью хондропротекторов. Их использование должно быть регулярным и длительным. Максимальную эффективность их применение принесет тогда, когда появились первые признаки возникновения заболевания.

Ибупрофен относится к классу обезболивающих препаратов

В дальнейшем ункоартроз лечат сочетанием ЛФК с медикаментами, но чаще всего полностью снять закрепощение шейного отдела не представляется возможным. Лечебные упражнения должен назначать только врач. Не стоит самостоятельно выполнять различные телодвижения, так как неправильные наклоны или резкие повороты могут только усугубить положение, окончательно разрушая остатки хрящевой ткани.

При последних стадиях заболевания поможет только хирургическое вмешательство, при котором удаляются остеофиты, а также восстанавливается позвоночный диск за счет искусственных материалов. Движения шеи приходят в норму.

Физиотерапевтические методы

Данный вид терапии – основа для лечения ункоартроза, она положительно влияет на метаболизм поврежденной хрящевой ткани, снижает скорость прогрессирования болезни, помогает избавиться от болезненных ощущений.

Микроволновая терапия применяется при всех стадиях болезни, используют преимущественно дециметровые волны, так как они способны проникать глубоко к поврежденному суставу, не вызывая побочных эффектов. Ультразвук показан только в тех случаях, когда нет синовита, но есть болевые ощущения в шейной области или присутствуют пролиферативные изменениями в периартикулярных тканях. У УЗИ-терапии есть противопоказания, поэтому перед назначением врач проводит тщательное обследование пациента.

С помощью электрофореза обеспечивается глубокое проникновение лекарственных веществ. Это могут быть хондропротекторные средства или сильные обезболивающие (при обострениях заболевания). Однако у больного не должно наблюдаться вторичного синовита. Аппликационная тепловая и баротерапия популярны во всем мире. С их помощью усиливается кровоснабжение пораженного места, тем самым ускоряется метаболизм тканей. Серьезные противопоказания делают использование этих методов не всегда приемлемым.

Физиотерапевтические методы помогут избавиться от заболевания

Иногда возникает необходимость обездвижить шейный отдел с помощью воротника Шанца, который частично снимает нагрузку, обеспечивая мягкое скелетное вытяжение, а также распределяя нагрузку на плечи и ключицы. Также для лечения и профилактики этого типа артроза рекомендуется спать только на ортопедической подушке.

Народные рецепты

Основные проблемы со скелетом известны еще с тех пор, когда средняя продолжительность жизни едва перешагнула рубеж 40 лет. При отсутствии всех современных препаратов люди издавна лечились народными методами. Стоит сказать, что в современных условиях их можно использовать, только сочетая с традиционной медициной, а также после консультации лечащего врача, поскольку одной бабушкиной мазью удалить остеофиты не получится. Ниже представлены некоторые способы народной терапии шейных болезней.

Для эффективной мази подходят такие компоненты: прополис, льняное масло, настои фикуса, а за основу лучше взять животный жир. Втирают готовые смеси до полного впитывания 2–3 раза на дню.
В старину лечить шейные расстройства рекомендовали настойкой толокнянки. Для этого 100 г травы заливали 300 мл спирта, настаивали 2 недели, после чего прикладывали компрессы из настойки на ночь во время обострения. Этим способом можно пользоваться только при отсутствии воспаления мышечной или нервной ткани.
Для внутреннего применения использовали такой рецепт: 30 г свежего корня сельдерея нужно натереть на терке, залить литром кипятка на ночь. После этого принимать по одной столовой ложке утром натощак, пока боли не ослабнут.

Чаще всего при унковертебральном артрозе предписывается амбулаторное лечение. Сложные запущенные случаи требуют перехода на стационар или санаторно-курортное лечение, где комплекс процедур при ункоартрозе будет полным, а значит наиболее эффективным.

Artrit-artroz.com » Позвоночник » Унковертебральный артроз шейного отдела позвоночника: симптомы и лечение

Шейный отдел — 1 ответ врача на вопрос на сайте СпросиВрача

338 просмотров

24 ноября 2017

Добрый день!!! Есть ли лечение в данной ситуации. Помогите все врачи пожимают плечами, и не чего толком не говорят. Заранее спасибо.

Ультразвуковое исследование экстракраниальных сосудов
35 лет

Артерии правая левая
D мм V р см/с RI D мм V р см/с RI
ОСА 6,3 51 0,74 6,1 39 0,73
ВСА 5,8 68 0,66 4,1 74 0,65
ПА 1 сегм 2,9 66 0,74 3,8 53 0,74
ПА 2 сегм 2,9 37 0,7 3,7 44 0,63
ПКА 10,2 112 1,2 10,6 116 1,1
ПА 4 сегм 55 0,51 58 0,53
ОА

Поворотные пробы
Поворот правой ПА Поворот левой ПА
направо налево направо налево
53 49 55 47

Вены
ПВ 2,2мм 20см/сек 1,5мм 18см/сек
Устье ПВ 4,1мм 63см/сек 3,8мм 30см/сек
ВЯВ 14мм 53см/сек 8мм 29см/сек

Сонные артерии
Артерия Правая КИМ 0,6 Левая Ким 0,8
бляшки стеноз Тип кровотока бляшки стеноз Тип кровотока
Общая
сонная — — периферический — — периферический
Внутренняя
сонная — — периферический — — периферический

Просвет общих сонных артерии свободен. Наблюдается нарушение хода обеих ПА на уровне С6.
Заключение: Структурной патологии сонных артерий не найдено. Асимметрия просвета позвоночных артерии D<S. Нарушение хода обеих ПА на уровне V 2 без признаков редукции кровотока. Поворотные пробы без патологий. Нарушение венозного оттока по правой позвоночной и внутренней яремной вене.

МРТ шейного отдела
На серии МР томограмм взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях лордоз выпрямлен.
Высота межпозвоночных дисков С2/С3-С5/С6 снижены, остальных дисков исследуемой зоны сохранены, сигнал от дисков шейного отдела по Т2 ВИ снижен. Задняя продольная связка уплотнена.
Задние медиальные грыжи дисков С4/С5, С5/С6 размером 0,3 см с распространением в оба межпозвоночные отверстия и частичной компрессией дурального мешка, минимальной деформацией передних отделов спинного мозга. Просвет позвоночного канала на этом уровне 1 см. Унковертеброартроз С4/С5, С5/С6. Просвет позвоночного канала сужен в соответствии с выявленными изменениями, спинной мозг структурен, сигнал от него (по Т1 и Т2 ВИ) не изменен.
Форма и размеры тел позвонков обычные, дистрофические изменения в телах позвонков.
Заключение: МР картина дегенеративно-дистрофических изменений шейного отдела позвоночника. Грыжи диков С4/С5, С5/С6. Унковертеброартроз.

МРТ грудного отдела.
Заключение: МР картина дегенеративно-дистрофических изменений грудного отдела позвоночника. Грыжи диков Т8/Т9.

Вопрос закрыт

Без вознаграждения

Вопрос про полинейропатию | Ответ специалиста

Продолжение к вопросу “Нога подворачивается, немеет”.

Результаты МРТ пояснично-крестцового и шейного отдела позвоночника. На серии МРТ по Т1 иТ2 в трех проекциях лордоз выпрямлен. Левосторонний дугообразный сколиоз. Ретролистез тела L4 на 0.3см.Высота дисков Th22/L1-L5/S1 и сигналы от них снижены. Дорзальная левосторонняя медиально-парамедиальная грыжа L1-L2 разм.0.6см, распростр. в левое мп. отв и деформирующая прилежащие отдел дурального мешка. Просвет СМК 1.5см. Фораминальная левосторонняя грыжа L2-L3 разм.0.5см, суживающая мп.отв., компримирующая нервный корешок на соответствующей стороне и деформ. прилежащие отд.дурального мешка. Просвет п.к.1.7см. Дорзальная диффузная грыжа L4-L5, прикрытая остеофитами разм.0.6см распростр. в мп. отв. с обеих сторон, суживая их и деформирующая прилежащие отдела дурального мешка. Просвет п.к 1.5см. Фораминальная левосторонняя грыжа L5-S1, разм. 0.5см. суживающая мп.отв., компримирующая нервный корешок на соответствующей стороне и деформирующая прилежащие отд. дурального мешка. Просвет п.к 1.3см. Дорзальная диффузная протрузия L3-L4 разм.0.3см, распростр. в мп.отв. с обеих сторон, компримирующая прилежащие отдела дурального мешка. Просвет п.к 1.8см.Просвет п.к сужен, сигнал от структур спинного мозга не изменен. Мелкие дефекты Шморля в телах L4, L5. Краевые костные разрастания тел Th22-S1, признаки дистрофических изменений в телах позвонков. Деформирующий спондилез Th22-L1, L4-L5, L5-S1-1ст.В остистом отростке L1 округлое образование с четкими ровными контурами и жидкостными сигнальными характеристиками (костная киста) размером 0.8см в диаметре.

Заключение: МРТ картина дегенеративно-дистрофических изменений в пояснично-крестцовом отделе. Грыжи дисков L1-L2, L2-L3, L4-L5, L5-S1.Протрузия диска L3-L4.Девормирующий спондилез Th22-L1, L4-L5, L5-S1-1ст. Левосторонний дугообразный сколиоз. Ретролистез тела L4позвонка. МРТ шейного отд. По Т1 и Т2 в двух проекция лордоз выпрямлен. Высота дисков С2/С3-С6/С7 снижена, остальных дисков сохранена, сигналы снижены. Задняя парамедиальная правосторонняя грыжа С5/С, прикрытая задними остеофитами, разм.0.4см с распространением в правое межпозвонковое отв., его сужением и частичной компрессией дурального мешка. Просвет п.к.1.1 см. Задняя медиальная грыжа С6/С7 разм.0.3 с распространением в оба м.п. отверстия и частичной компрессией дурального мешка. Просвет п.к 1.2см. Унковертеброартроз, спондилоартроз С5/С6, С6/С7.Просвет п.к сужен, спинной мозг структурен, сигнал от него не изменен. Спондилез С4/С5-С6/С7.

Заключение: МРТ картина дегенеративно-дистрофических изменений шейного отдела позвоночника. Грыжи дисков С5-С6, С6-С7. Унковертеброартроз. спондилоартроз. В грудном отдела кифоз усилен, высота дисков Th3/Th4-Th20/Th21 снижена. Дорзальная диффузная протрузия разм.0.2см деформ. мп. отв. с обеих сторон. Просвет п.к 1см. В теле L8 гемангиома 0.8 см в диаметре. Беспокоят головные боли. скачки давления (после ночи давление постоянно, головокружение. Боли в пояснице, отдающие в ягодицу, бедро и голень. Бедро болит постоянно, особенно при подъеме по лестнице. Онемение правой стопы, частичная потеря чувствительности пр. ноги, по ноге и голени постоянной бегают мурашки. С левой стороны боль в ягодице и боль в пальцах 2-4 не постоянно, а периодически, но не в покое, а именно если иду, или сижу. Правая нога подворачивается часто падаю. ЭНМГ с ног и рук я Вам отправила. Лечение прохожу курсами хондропротекторы, НСПВП, сосудистые препараты.

Вопрос: Андрей Борисович, подскажите пожалуйста, что можно еще предпринять в моем случае. По результатам второй ЭНМГ появилась вторичная аксонопатия, что это означает. Эти изменения в худшую сторону или нет? “(ЭНМГ на сайте под названием «нога подворачивается», чат о «падаю»). Консультация нейрохирурга: один говорит операция на что я пока думаю нет, а другой говорит можно подождать. Еще остеопороз с потерей костной массы 36%. Спасибо.

Ответ: Аксон это длинный отросток нерва, имеющий миелиновую оболочку. Термин аксонопатия – указывает на повреждение функции этой нервной ткани, приводящей к нарушению проводимости импульсов по аксону. Это отрицательная динамика. Прочитав Ваши данные по МРТ, я не нашёл в них явной причины, приводящей к сдавлению корешков в области L4-5-S1, справа, так как грыжи пояснично-крестцового отдела левосторонние (вероятные проявления от них должны быть по левой ноге, а проявления у Вас по правой стороне, преимущественно. В общем, есть вопросы.

Неясны и цели операции, что собираются «удалять»? Думаю, что имеет место полинейропатия, причины которой надо выяснять. Поймите, видя только результаты обследований без самого пациента, трудно дать чёткую консультацию. Я не призываю Вас приходить к нам на приём, я рекомендую проконсультироваться с неврологом по месту жительства на предмет лечения полинейропатии. Потому, что хондропротекторы – это хорошо, но на полинейропатию они не действуют.

С уважением, Титарчук А.Б.

Основные сведения о унковертебральных суставах
Тип	Синовиальные плоские суставы
Суставные поверхности	Крючковидные отростки C3-C7 и нижняя сторона соответствующего позвонка выше
Связки	Нет
Иннервация	Спинномозговые нервы C3-C7
Кровоснабжение	Позвоночная артерия
Обращения	Незначительные движения в шейном отделе позвоночника

← Вернуться на страницу «Вопрос-ответ»
Унковертебральные суставы: анатомия, гипертрофия | Kenhub
Унковертебральные суставы: хотите узнать об этом больше?
Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.
С чем вы предпочитаете учиться?
«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое». — Читать далее. Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер
Автор: Яна Васькович • Рецензент: Димитриос Митилинайос MD, PhD
Последняя редакция: 31 мая 2021 г.
Время чтения: 4 минуты
Унковертебральные суставы (Articulationes uncovertebrales)
Унковертебральные суставы , также известные как суставы Люшки или нейроцентральные суставы, представляют собой четыре пары плоских синовиальных суставов между позвонками C3-C7.Они находятся латеральнее и кпереди от межпозвонковых отверстий с каждой стороны соответствующих межпозвонковых дисков.
Функция унковертебральных суставов состоит в том, чтобы следить за движениями шейного отдела позвоночника, а также контролировать эти движения и стабилизировать шею. Унковертебральные суставы занимают особое место в мире физиотерапии, поскольку они часто могут подвергаться артритическим изменениям, которые из-за своего расположения могут влиять на спинномозговые нервы и изменять движения между соответствующими позвонками.
Основные сведения о унковертебральных суставах
Тип Синовиальные плоские суставы
Суставные поверхности Крючковидные отростки C3-C7 и нижняя сторона соответствующего позвонка выше
Связки Нет
Иннервация Спинномозговые нервы C3-C7
Кровоснабжение Позвоночная артерия
Обращения Незначительные движения в шейном отделе позвоночника
В этой статье мы обсудим анатомию и функцию унковертебральных суставов.
Анатомия
Унковертебральные суставы — это небольшие сочленения между боковыми частями тел C3-C7 позвонков. Суставные поверхности, составляющие каждый сустав, покрыты суставным хрящом и образованы:
Крюковидный (нейроцентральный) отросток позвонков C4-C7;
Боковая часть нижнего отдела позвонков C3-C6.
Поскольку суставные поверхности присутствуют только на позвонках C3-C7, всего между ними имеется четыре пары унковертебральных суставов. крючковидные отростки представляют собой небольшие костные выросты треугольной формы, которые возникают из латеральной части верхних краев позвонков C4-C7. Каждый крючковатый отросток сочленяется с соответствующей поверхностью расположенного выше позвонка.
Соответствующая суставная поверхность указанного выше позвонка имеет скошенную форму, по форме, так что она соответствует форме крючковатого отростка, с которым он сочленяется. Атлас (C1), ось (C2) и позвонок C3 не имеют крючковидного отростка, поэтому у них нет унковертебральных суставов.

Каждый унковертебральный сустав окружен фиброзной капсулой , которая непрерывна медиально с соответствующим межпозвонковым диском. На внутренней поверхности фиброзной капсулы наблюдается большое количество синовиоцитов, что подтверждает тот факт, что эти суставы действительно синовиальные.
Унковертебральные суставы не имеют связок, предназначенных специально для их поддержки, а скорее стабилизируются связками шейного отдела позвоночника, такими как передние и задние продольные связки.Унковертебральные суставы соответственно иннервируются шейным спинномозговым нервом соответствующего сегмента. Их кровоснабжение идет из позвоночной артерии.
Обращения
Движения в унковертебральных суставах минимальны и обычно соответствуют движениям шейного отдела позвоночника в целом. При боковом сгибании шеи пространство между суставными поверхностями контралатеральных унковертебральных суставов расширяется. И наоборот, пространство ипсилатеральных унковертебральных суставов укорачивается, так что их суставные поверхности физически соприкасаются друг с другом.Благодаря этому, эти суставы стабилизируют шею , физически ограничивая боковое сгибание шейного отдела позвоночника.
Кроме того, унковертебральные суставы сглаживают сгибание и разгибание шеи, предотвращая отклонение движения от прямой линии при переноске.
Клинические отношения
Унковертебральная гипертрофия сустава
Унковертебральные суставы почти всегда поражаются гипертрофическим артритом после 65 лет.В большинстве случаев появление остеоартрита не имеет очевидной причины. Самые ранние изменения при остеоартрите — это деформация суставного хряща, который со временем становится все более тонким из-за снижения способности хондроцитов к регенерации.
Субхондральная кость обнажается и становится подверженной хроническим механическим повреждениям, что обычно приводит к росту остеофитов (костных шпор) на краях сустава. Учитывая, что унковертебральные суставы находятся латеральнее и кпереди от межпозвонковых отверстий, остеофиты внутри них могут задевать шейные спинномозговые нервы и позвоночную артерию.В этом случае хирургическая резекция остеофитов успешно снимает компрессию.
Унковертебральные суставы: хотите узнать об этом больше?
Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.
С чем вы предпочитаете учиться?
«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое». — Читать далее. Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер
Показать ссылки
Ссылки
Cael, C.(2010). Функциональная анатомия: анатомия опорно-двигательного аппарата, кинезиология и пальпация для мануальных терапевтов. Филадельфия, Пенсильвания: Wolters Kluwer Health / Lippincott, Williams & Wilkins.
Chung, S.-B., Muradov, J.M., Lee, S.-H., Eoh, W., & Kim, E.-S. (2012). Унковертебральная гипертрофия является значительным фактором риска возникновения гетеротопической оссификации после замены шейного диска: анализ выживаемости диска Брайана для одноуровневой артропластики шейки матки. Acta Neurochirurgica, 154 (6), 1017–1022.DOI: 10.1007 / s00701-012-1309-1
Холл, С. Дж. (2015). Основы биомеханики (7-е изд.). Нью-Йорк, Нью-Йорк: McGraw-Hill Education
Маги, Д. Дж. (2014). Ортопедическая физическая оценка (6-е изд.). Сент-Луис: Эльзевьер Сондерс.
Мур, К. Л., Далли, А. Ф., и Агур, А. М. Р. (2014). Клинически ориентированная анатомия (7-е изд.). Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
Неттер, Ф. (2019). Атлас анатомии человека (7-е изд.). Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс.
Паластанга, Н., и Сомс, Р. (2012). Анатомия и движение человека: структура и функции (6-е изд.). Эдинбург: Черчилль Ливингстон.
Ричардс, Дж. (2018). Комплексный учебник клинической биомеханики (2-е изд.). Амстердам, Нидерланды: Эльзевир.
Стандринг, С. (2016). Анатомия Грея (41-е изд.). Эдинбург: Эльзевьер Черчилль Ливингстон.
Иллюстрации:
Унковертебральные суставы (Articulationes uncovertebrales) — Yousun Koh
© Если не указано иное, все содержимое, включая иллюстрации, является исключительной собственностью Kenhub GmbH и защищено немецкими и международными законами об авторских правах.Все права защищены.
Симптомы, причины и факторы риска
Как и в любом суставе, в фасеточных суставах может развиться артрит. Этот тип артрита называется фасеточной артропатией. Его также можно назвать остеоартрозом фасеточных суставов (FJOA).
Фасеточные суставы, расположенные вдоль задней части позвоночника, удерживают вместе особые кости, называемые позвонками, и обеспечивают широкий диапазон движений в позвоночнике.
Поделиться на Pinterest Артропатию фасеточного сустава также называют остеоартрозом фасеточных суставов.
Фасеточная артропатия возникает, когда фасеточные суставы дегенерируют или изнашиваются. В частности, защитная подушка между фасеточными суставами, состоящими из хряща и жидкости, может стать тоньше или повреждена из-за износа.
В результате кости в суставах могут тереться или не двигаться должным образом, что вызывает боль, отек и скованность.
И хотя лекарства нет, лечение боли и скованности может значительно улучшить качество жизни.
Считается, что фасеточная артропатия является частой причиной боли в спине или шее у пожилых людей.
Фасеточная артропатия возникает, когда хрящ между фасеточными суставами ломается или повреждается. Это может быть вызвано:
Остеоартроз . Это дегенеративное заболевание является результатом износа хрящевой ткани суставов. Хотя это чаще всего встречается в бедрах и коленях, оно может повлиять на любой сустав, включая фасеточные суставы.
Несчастные случаи или травмы . Автомобильная авария, спортивная травма или падение могут повредить один или несколько фасеточных суставов, что приведет к фасеточной артропатии.
Износ фацетных соединений . Поднятие тяжестей, неправильная осанка и проблемы с дисками — вот некоторые из факторов, которые могут вызвать износ хряща.
Боль — наиболее частый симптом фасеточной артропатии. Люди с фасеточной артропатией могут испытывать:
боль в спине или шее, усиливающуюся при наклоне или наклоне назад
боль в спине, которая усиливается при повороте тела или поднятии предметов
скованность или невозможность двигать частью спины или шея
Может быть трудно определить, вызвана ли боль в спине фасеточной артропатией или чем-то еще.
Другие проблемы, такие как травмы мышц спины, растяжения связок или проблемы с диском, могут вызывать аналогичные симптомы, и боль может сильно варьироваться от человека к человеку.
Не существует единственной очевидной причины фасеточной артропатии. Факторы риска могут существовать, но они различаются в зависимости от того, какая область спины поражена.
Фасеточная артропатия шеи
Верхняя часть позвоночника содержит шейные позвонки и известна как шейная часть позвоночника. Фасеточная артропатия, поражающая эту область, не имеет очевидных факторов риска.
Фактически, в одном обзоре говорится, что исследования не показывают связи между артропатией шейного отдела позвоночника и полом, возрастом, массой тела или физической активностью.
Тем не менее, ни одно исследование не изучало, могут ли физические нагрузки, такие как подъем, тяга или ношение, вызвать артропатию шейных отделов шейки матки.
Пояснично-фасеточная артропатия
Поясничная область позвоночника расположена в пояснице, в том месте, где он изгибается. Эта область предназначена для того, чтобы выдерживать большую часть веса тела.Позвонки в этой области больше и шире, чем другие позвонки позвоночника.
Фасеточная артропатия, поражающая поясничную область, может иметь несколько факторов риска, хотя для их подтверждения необходимы дополнительные исследования.
Возможные факторы риска включают:
Возраст . Артропатия поясничных фасеток чаще встречается у пожилых людей.
Пол . У женщин чаще, чем у мужчин, развивается артропатия пояснично-фасеточных отделов.
Этническая принадлежность . У афроамериканцев реже развивается артропатия пояснично-фасеточных отделов.
Масса тела . Риск пояснично-фасеточной артропатии примерно в три раза выше у людей с ИМТ 25–30 и в пять раз выше у людей с ИМТ 30–35.
Наследственность
Некоторые люди могут быть предрасположены к развитию фасеточной артропатии из-за своей генетики или семейной истории болезни. Наследственность может играть роль в поломке или дегенерации дисков в спине, что может привести к фасеточной артропатии.
Наряду с фасеточной артропатией могут возникать и другие формы остеоартрита.Эти другие типы остеоартрита, которые могут поражать бедро и колено, связаны с генетикой. Не исключено, что фасеточная артропатия также несет в себе этот фактор риска.
Врач может поставить диагноз фасеточной артропатии с помощью визуализационных тестов. Эти тесты исследуют кости и суставы позвоночника для выявления повреждений фасеточных суставов.
Для диагностики фасеточной артропатии медицинский работник может использовать одно или несколько из следующего:
Рентген
сканирование костей
компьютерная томография (КТ)
магнитно-резонансная томография (МРТ)
Результаты Из этих тестов можно выявить, какие фасеточные суставы повреждены, если таковые имеются, а также степень повреждения.
Лечение фасеточной артропатии направлено на облегчение боли и скованности и помогает человеку оставаться максимально активным.
Лечение может включать:
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) , такие как ибупрофен, аспирин и напроксен. Эти лекарства помогают облегчить боль и уменьшить воспаление. Люди должны принимать эти лекарства под наблюдением врача.
Физиотерапия , которая может помочь человеку восстановить силы и подвижность позвоночника с помощью специальных упражнений.
Радиочастотная абляция . В этой процедуре используются радиочастотные волны для закрытия нерва в пораженном фасеточном суставе. Это мешает нерву посылать сигналы боли в мозг.
Уколы анестетика . Это когда врач с помощью иглы вводит болеутоляющее или анестетик прямо в позвоночник.
Хирургия позвоночника . Процедура, известная как слияние позвоночника, может использоваться для слияния пораженных костей позвоночника в одну кость.Это может облегчить боль, остановив движение поврежденных фасеточных суставов.
Хотя не всегда можно предотвратить фасеточную артропатию, есть шаги, которые можно предпринять, чтобы снизить риск ее развития. К ним относятся:
Поддержание здоровой массы тела . Избыточный вес увеличивает риск остеоартрита и фасеточной артропатии.
Регулярные тренировки . Ходьба, плавание и другие виды деятельности с малой нагрузкой облегчают работу суставов и помогают им двигаться плавно.
Как избежать травм . Несчастные случаи случаются, но некоторых травм можно избежать, соблюдая соответствующие меры предосторожности. При занятиях спортом человек должен носить защитное снаряжение, использовать надлежащие методы подъема и избегать подъема слишком тяжелых предметов.
Поддержание осанки . Человек должен следить за тем, чтобы спина была прямой, когда он сидит, стоит и идет.
Бросить курить или не курить . Курение вредит тканям и костям организма.
Правильное питание . Сбалансированная диета, состоящая из фруктов, овощей, цельного зерна и нежирного белка, содержит питательные вещества, в которых нуждаются кости и суставы.
Примерка добавок . Некоторым людям могут быть полезны добавки с кальцием или витамином D для поддержания здоровья костей. Люди должны всегда обсуждать добавки с врачом перед их приемом.
К сожалению, при повреждении фасеточные суставы не заживают. Однако это не означает, что нет никаких шансов на облегчение.
Существует множество вариантов лечения, помогающих справиться с болью при фасеточной артропатии, включая лекарства и физиотерапию.
Работа с медицинским работником и соблюдение индивидуального плана лечения может увеличить шансы на более здоровый и активный образ жизни.
Спондилез (спинномозговой артрит) и синдром фасеточных суставов
На каждом уровне позвоночника есть один диск, разделяющий кости (позвонки) перед позвоночным каналом, и пара суставов, называемых фасеточными суставами, соединяющих кости вместе позади позвоночного канала.С возрастом позвоночные диски и фасеточные суставы изнашиваются и дегенерируют. Дегенерация диска — это термин, используемый для описания износа дисков. Спондилез — это термин, используемый для описания дегенерации и артрита фасеточных суставов . Дегенерация позвоночника — это нормальный процесс старения, и в большинстве случаев артрит позвоночника не вызывает серьезных симптомов. Однако у некоторых людей фасеточные суставы с артритом могут вызывать сильную боль. Боль в спине или шее, возникающая в результате артрита или воспаления фасеточных суставов, называется «синдромом фасеточных суставов». .
Симптомы
Боль в спине при облучении бедер и ягодиц или боль в шее при облучении плеч
Естествознание («Ничего не делать»)
Не все фасеточные суставы вызывают симптомы
Боль в спине или шее может исходить не от фасеточных суставов, даже если они артритные
Симптомы могут исчезнуть без лечения
Симптомы могут быть кратковременными и нечастыми
В редких случаях у пациентов развиваются более стойкие и изнурительные боли
Фацетные суставы имеют очень небольшую способность к самовосстановлению или регенерации
Три фазы лечения:
Фаза I — Неинвазивное лечение
Фаза II — Спинальные инъекции
Фаза III — Хирургия (редко при этом состоянии, если нет радикулопатии)
целей каждой фазы:
Облегчить боль
Функция улучшения
Варианты лечения: фаза I — неинвазивное лечение
Физическая терапия и регулярные домашние упражнения
Укрепление шеи или спины
Гибкость и растяжение
Устные препараты
Стероиды
Нестероидные противовоспалительные средства (НПВП)
Обезболивающие
Мышечные релаксанты
Лед и тепло
4-6 недель лечения фазы I перед МРТ и переходом к фазе II
Варианты лечения: Фаза II — инъекции в фасеточные суставы и абляция нерва фасеточных суставов (RFNA)
Инъекции в фасеточные суставы
Амбулаторное лечение
Сделано с рентгеновским контролем
Стероид вводят в воспаленный сустав для уменьшения боли
Может облегчить симптомы, но не вылечить артрит суставов
Успешная инъекция может подтвердить, что боль исходит от фасеточных суставов
Ризотомия фасеточного сустава (абляция нерва) (радиочастотная абляция нерва — RFNA)
Слово ризотомия означает «разрушение нерва» или удаление нерва.При фасеточной ризотомии крошечные нервные волокна, передающие болевые сигналы от фасеточных суставов в мозг, выборочно разрушаются с использованием некоторой формы энергии.
Пациентам, у которых было успешное, но временное облегчение боли в спине или шее после фасеточной инъекции, фасеточная ризотомия может обеспечить более долгосрочное облегчение.
Ризотомия фасетки чаще всего выполняется с использованием формы энергии, называемой радиочастотной (RF) энергией. Когда используется RF, этот метод часто называют
.
Варианты лечения: Фаза III — Хирургия
Редко требуется при спондилезе или синдроме фасеточных суставов, если нет радикулопатии или стеноза
Боль в спине и шее, вызванная спондилезом, в большинстве случаев можно лечить без хирургического вмешательства
Объяснение заболеваний позвоночника: шейный дегенеративный диск
С возрастом наши позвоночные диски, которые служат амортизаторами позвоночника, постепенно высыхают, что влияет на их прочность и эластичность.Это может привести к остеохондрозу. DDD шейного отдела позвоночника — относительно частое заболевание у пожилых людей. Однако многие люди с шейным остеохондрозом даже не подозревают об этом. Они могут узнать о своем заболевании только при обследовании на предмет выявления другой проблемы со здоровьем или во время планового осмотра.
Симптомы
Дегенерация диска — нормальная часть старения и обычно не является проблемой. Однако из-за DDD диски могут потерять высоту и стать жесткими.Когда диск теряется, может возникнуть поражение нервов, воспаление костей и суставов и, как следствие, боль. Дегенерация диска вызывает потерю суставной щели, что похоже на боль и воспаление при артрите. В тяжелых случаях боль может быть постоянной.
Диагностика
Наша практика сочетает в себе наш опыт и передовые диагностические технологии, чтобы обеспечить правильный диагноз. В диагностический процесс входит:
История болезни. Врач задаст вам вопросы о ваших симптомах, их степени тяжести и о том, какие методы лечения вы уже пробовали.
Медицинский осмотр. Вы тщательно обследованы на предмет ограничения движений, проблем с равновесием и боли. Во время этого осмотра врач ищет потерю рефлексов, мышечную слабость, потерю чувствительности или другие признаки неврологической травмы.
Диагностические тесты. Большинство врачей начинают с рентгена, который помогает исключить другие проблемы, такие как опухоль или инфекция. Фильмы также показывают любую потерю дискового пространства между позвонками. Часто для полной оценки этих состояний требуется МРТ.МРТ лучше всего показывает структуры спинного мозга и дисков. В некоторых случаях для подтверждения диагноза проводится Дискография. Дискография включает введение контрастного красителя в пораженный диск (или диски), чтобы создать более четкое изображение и временно воспроизвести симптомы.
Боковой (боковой) рентгеновский снимок шейки матки (вверху) показывает сужение дискового пространства и образование остеофита (костной шпоры). Обратите внимание, насколько прямая шея. Дегенерация вызывает потерю нормальной кривизны шеи.Голова этого пациента выдвигается вперед и плохо выровнена.
Безоперационное лечение
Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев остеохондроз шейного отдела позвоночника не требует хирургического вмешательства. Многие нехирургические методы лечения помогают облегчить симптомы. К ним относятся:
Лекарства, такие как противовоспалительные для уменьшения отека и боли, миорелаксанты для снятия спазма и иногда наркотические обезболивающие для облегчения острой боли.
Холодная / тепловая терапия, особенно в первые 24-48 часов.
Спинальные инъекции (например, эпидуральные) могут помочь облегчить боль в шее и связанных с ней верхних конечностях.
Физическая терапия, которая может включать легкий массаж, растяжку, лечебные упражнения, фиксацию или вытяжение для уменьшения боли и улучшения функций.
Хиропрактика или альтернативная терапия (например, иглоукалывание).
В сочетании с этими процедурами наши сотрудники расскажут вам о здоровой осанке и правильной механике тела.
Хирургическое лечение
Если симптомы шейного остеохондроза сохраняются, несмотря на консервативное лечение, могут потребоваться дополнительные диагностические исследования.Дополнительные тесты могут включать компьютерную томографию, МРТ, миелографию или дискографию. Если хирург обнаруживает грыжу одного или нескольких межпозвоночных дисков, может потребоваться операция.
Ваш хирург рассмотрит различные варианты хирургического вмешательства. Распространенной техникой является передняя шейная дискэктомия и спондилодез (ACDF). Это включает передний (спереди) доступ, удаление поврежденного диска и сращивание соседних позвонков с использованием костного трансплантата и инструментов (например, винтов, пластин).
После декомпрессии спинного мозга передняя шейная пластина (вверху) и спондилодез стабилизируют шею.
Однако есть и другие варианты хирургического вмешательства, в том числе замена шейного диска. Ваш хирург обсудит с вами эти варианты.
Заключение
Хотя шейный остеохондроз является естественной частью старения, это не означает, что вы должны жить с болью в шее. Ваш врач может помочь вам вернуться к здоровой и активной жизни. Для большинства пациентов эффективно консервативное лечение. Но даже если потребуется операция, будьте уверены, что ваш врач обсудит с вами все аспекты процедуры и предоставит вам наилучший уход.
Помимо лечения, наши медицинские специалисты уделяют большое внимание обучению пациентов. Помогая вам понять причину вашего состояния, мы можем помочь вам устранить факторы риска и привить привычек к здоровью позвоночника на всю жизнь. Пока вы находитесь под нашим наблюдением, наш медицинский персонал предоставит вам отличную информацию, которая поможет вам выздороветь, минимизировать факторы риска и оставаться здоровым.
Безоперационное ведение шейной радикулопатии
1.Боно СМ, Гизелли Г, Гилберт Т.Дж., и другие.; Североамериканское общество позвоночника. Основанное на фактических данных клиническое руководство по диагностике и лечению радикулопатии шейки матки, вызванной дегенеративными нарушениями. Позвоночник J . 2011; 11 (1): 64–72 ….
2. Радхакришнан К., Litchy WJ, О’Фаллон ВМ, Курляндия LT. Эпидемиология шейной радикулопатии. Популяционное исследование, проведенное в Рочестере, штат Миннесота, с 1976 по 1990 год. Мозг . 1994. 117 (часть 2): 325–335.
3. Левин М.Дж., Альберт Т.Дж., Смит, доктор медицины. Шейная радикулопатия: диагностика и консервативное лечение. J Am Acad Orthop Surg . 1996. 4 (6): 305–316.
4. Ротман Р.Х., Marvel JP Jr. Острый шейный диск. Clin Orthop Relat Res . 1975; (109): 59–68.
5. Kuijper B, Танс Дж. Т., ван дер Каллен Б.Ф., Ноллет F, Ликлама А, Nijeholt GJ, де Виссер М.Компрессия корня на МРТ по сравнению с клиническими данными у пациентов с недавно начавшейся шейной радикулопатией. J Neurol Neurosurg Psychiatry . 2011. 82 (5): 561–563.
6. Гасеми М, Голабчи К, Мусави С.А., и другие. Значение провокационных тестов в диагностике радикулопатии шейки матки. J Res Med Sci . 2013; 18 (приложение 1): S35 – S38.
7. Vallée JN, Фейди А, Карлье Р.Ю., Мутшлер C, Момпоинт D, Валле CA.Хроническая цервикальная радикулопатия: введение кортикостероидов через перирадикулярный боковой доступ. Радиология . 2001. 218 (3): 886–892.
8. Юбэнкс JD. Шейная радикулопатия: безоперационное лечение боли в шее и корешковых симптомов. Ам Фам Врач . 2010. 81 (1): 33–40.
9. Рубинштейн С.М., Бассейн JJ, ван Тульдер М.В. Рифаген II, de Vet HC. Систематический обзор диагностической точности провокационных тестов шеи для диагностики шейной радикулопатии. Eur Spine J . 2007. 16 (3): 307–319.
10. Шах К.С., Райшехар В. Надежность диагностики пролапса мягкого шейного диска с помощью пробы Сперлинга. Бр. Дж. Нейросург . 2004. 18 (5): 480–483.
11. Вайннер Р.С., Фриц Дж. М., Иррганг Дж.Дж., Boninger ML, Delitto A, Эллисон С. Надежность и диагностическая точность клинического обследования и самоотчета пациентов при шейной радикулопатии. Позвоночник (Phila Pa 1976) . 2003. 28 (1): 52–62.
12. Шабат С, Лейтнер Ю., Дэвид Р, Фольман Ю. Корреляция между тестом Сперлинга и визуализирующими исследованиями в выявлении шейной радикулопатии. Дж. Нейровизуализация . 2012. 22 (4): 375–378.
13. Friedenberg ZB, Миллер WT. Дегенеративная болезнь диска шейного отдела позвоночника. J Bone Joint Surg Am . 1963; 45: 1171–1178.
14. Modic MT, Масарик Т.Дж., Росс Дж. С., Мулопулос Г.П., Bundschuh CV, Больман Х.Радикулопатия шейки матки: значение косой МРТ. Радиология . 1987. 163 (1): 227–231.
15. Шпурлинг РГ, Segerberg LH. Поражение боковых межпозвонковых дисков в нижней шейной области. J Am Med Assoc . 1953; 151 (5): 354–359.
16. Брутто A, Кей TM, Пакуин JP, и другие.; Группа обзора шейки матки. Упражнения при механических нарушениях шеи. Кокрановская база данных Syst Rev .2015; (1): CD004250.
17. Бойлз Р., Игрушка П, Меллон Дж. Младший, Хейс М, Хаммер Б. Эффективность мануальной физиотерапии в лечении радикулопатии шейки матки: систематический обзор. Дж Ман Манип Тер . 2011. 19 (3): 135–142.
18. Куиджпер Б., Танс Дж. Т., Белен А, Ноллет F, де Виссер М. Шейный воротник или физиотерапия по сравнению с политикой ожидания при недавно возникшей шейной радикулопатии: рандомизированное исследование. BMJ . 2009; 339: b3883.
19. Терези Л.М., Луфкин РБ, Райхер М.А., и другие. Бессимптомный остеохондроз и спондилез шейного отдела позвоночника: МРТ. Радиология . 1987. 164 (1): 83–88.
20. Бартлетт Р.Дж., Хилл ЧР, Гардинер Э. Сравнение МРТ с усилением Т2 и гадолинием с КТ-миелографией при шейной радикулопатии. Br J Радиол . 1998. 71 (841): 11–19.
21. Cleland JA, Фриц Дж. М., Уитмен Дж. М., Хит Р. Предикторы краткосрочного исхода у людей с клиническим диагнозом цервикальная радикулопатия. Phys Ther . 2007. 87 (12): 1619–1632.
22. Persson LC, Карлссон, Калифорния, Carlsson JY. Длительная шейная корешковая боль купируется хирургическим вмешательством, физиотерапией или шейным воротником. Проспективное рандомизированное исследование. Позвоночник (Phila Pa 1976) . 1997. 22 (7): 751–758.
23. Thoomes EJ, Scholten-Peeters W, Коэс Б, Фалья Д, Верхаген А.П. Эффективность консервативного лечения пациентов с радикулопатией шейки матки: систематический обзор. Клин Дж. Боль . 2013. 29 (12): 1073–1086.
24. Грэм Н., Брутто А, Голдсмит CH, и другие. Механическое вытяжение при боли в шее с радикулопатией или без нее. Кокрановская база данных Syst Rev . 2008; (3): CD006408.
25. van der Heijden GJ, Бёрскенс AJ, Koes BW, Ассендельфт WJ, де Вет ХК, Bouter LM. Эффективность вытяжения при боли в спине и шее: систематический слепой обзор методов рандомизированных клинических исследований. Phys Ther . 1995. 75 (2): 93–104.
26. Янг И.А., Миченер Л.А., Cleland JA, Агилера Эй Джей, Снайдер AR. Мануальная терапия, упражнения и вытяжение для пациентов с шейной радикулопатией: рандомизированное клиническое исследование [опубликованные исправления появляются в Phys Ther.2009. 89 (11): 1254–1255 и Phys Ther. 2010; 90 (5): 825]. Phys Ther . 2009. 89 (7): 632–642.
27. Боль в шее и руке: многоцентровое исследование эффектов физиотерапии, организованное Британской ассоциацией физической медицины. Br Med J . 1966; 1 (5482): 253–258.
28. Klaber Moffett JA, Хьюз Г.И., Гриффитс П. Исследование последствий тракции шейки матки. Часть 1: клиническая эффективность. Clin Rehabil .1990; 4: 205–211.
29. Фриц Дж. М., Теккерей А, Бреннан Г.П., Чайлдс JD. Только упражнения, упражнения с механической вытяжкой или упражнения с вытяжкой через дверь для пациентов с шейной радикулопатией, с учетом или без учета статуса по ранее описанному правилу подгруппы: рандомизированное клиническое испытание. J Orthop Sports Phys Ther . 2014; 44 (2): 45–57.
30. Джеллад А, Бен Салах З, Будохане С, Мигау Х, Бахри I, Реджеб Н.Значение прерывистой тракции шейки матки при недавней шейной радикулопатии. Ann Phys Rehabil Med . 2009. 52 (9): 638–652.
31. Свизи Р.Л., Суизи А.М., Уорнер К. Эффективность тракционной терапии шейки матки в домашних условиях. Am J Phys Med Rehabil . 1999. 78 (1): 30–32.
32. Patel KC, Брутто А, Грэм Н, и другие. Массаж при механических заболеваниях шеи. Кокрановская база данных Syst Rev .2012; (9): CD004871.
33. Peloso P, Брутто А, Хейнс Т, и другие.; Группа обзора шейки матки. Лечебная и инъекционная терапия при механических заболеваниях шеи. Кокрановская база данных Syst Rev . 2007; (3): CD0000319.
34. Гасеми М, Масаэли А, Резвани М, Шайганнеджад V, Голабчи К, Норузи Р. Пероральный преднизолон в лечении радикулопатии шейки матки: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. J Res Med Sci . 2013; 18 (приложение 1): S43 – S46.
35. Квон Дж.В., Ли JW, Ким Ш., и другие. Шейная интерламинарная эпидуральная инъекция стероидов при боли в шее и шейной радикулопатии: влияние и прогностические факторы. Скелетная радиология . 2007. 36 (5): 431–436.
36. Диван С, Manchikanti L, Беньямин Р.М., и другие. Эффективность цервикальных эпидуральных инъекций при хронической боли в шее и верхних конечностях. Врач боли . 2012; 15 (4): E405 – E434.
37. Став А, Овадия Л, Штернберг А, Каадан М, Векслер Н. Цервикальная эпидуральная инъекция стероидов при цервикобрахиалгии. Acta Anaesthesiol Scand . 1993. 37 (6): 562–566.
38. Буш К, Хиллиер С. Исход шейной радикулопатии, лечившейся перирадикулярными / эпидуральными инъекциями кортикостероидов: проспективное исследование с независимым клиническим обзором. Eur Spine J . 1996. 5 (5): 319–325.
39. Castagnera L, Мауретт П, Пуантильяр V, Витал Дж. М., Эрни П., Сенегас Х. Отдаленные результаты эпидуральной инъекции стероидов в шейку матки с морфином и без него при хронической шейной корешковой боли. Боль . 1994. 58 (2): 239–243.
40. Cicala RS, Тони К, Ангел JJ. Отдаленные результаты цервикальных эпидуральных инъекций стероидов. Клин Дж. Боль .1989. 5 (2): 143–145.
41. Honet JC, Пури К. Шейный радикулит: лечение и результаты у 82 пациентов. Arch Phys Med Rehabil . 1976; 57 (1): 12–16.
42. Räsänen P, Оман Дж, Синтонен Х, и другие. Анализ рентабельности рутинной нейрохирургической хирургии позвоночника. J Нейрохирургия позвоночника . 2006. 5 (3): 204–209.
Артрит шеи и спины
Воспалительный артрит в сравнении с остеоартритом
Артрит позвоночника делится на две основные категории:
Воспалительный артрит — хронические аутоиммунные заболевания, такие как анкилозирующий спондилит, состояние, которое часто начинается в молодом возрасте и характеризуется болью в пояснице и / или шее, утренней скованностью и ограниченными движениями в спине, которые улучшаются с помощью упражнений и не облегчается периодами покоя.
Остеоартрит — дегенеративные изменения суставов, возникающие с возрастом. Остеоартрит позвоночника приводит к разрушению суставов вдоль позвоночника и может привести к образованию костных шпор, кист и сужению дискового пространства.
Остеоартроз спины или шеи встречается значительно чаще, чем воспалительный артрит. Ниже представлен озвученный видео-ролик об остеоартрозе позвоночника.
Боль в пояснице, вызванная остеоартрозом
Наиболее частым симптомом остеоартрита позвоночника является боль в поясничном отделе позвоночника (поясница — см. Ниже пояснение анатомии позвоночника).Эта боль может также распространяться в таз, ягодицы, пах или бедра. Обычно это лечится с помощью комбинации:
Когда этих процедур недостаточно для облегчения боли и скованности, пациенту может потребоваться процедурное обезболивание, такое как инъекции кортикостероидов или блокирование медиального нерва с помощью радиочастотной нейротомии, когда тепло, генерируемое радиоволнами, нарушает способность нерва передавать болевые сигналы.
Боль в шее, вызванная остеоартрозом
Остеоартроз шеи, называемый шейным спондилезом, также распространен.Для этого характерно артритное разрушение дисков и хрящей фасеточных суставов шейного отдела позвоночника. Спондилез почти универсален у пожилых пациентов, но может поражать и молодых людей. Некоторые люди не испытывают никаких симптомов, в то время как другие могут чувствовать скованность и / или боль в шее, плечах и / или между лопатками. См. Также шейная радикулопатия.
Анатомия позвоночника
Кости, составляющие позвоночник (или позвоночник), делятся на четыре основных сегмента.Сверху вниз это:
Шейный отдел позвоночника (шея) — первые семь позвонков, расположенных чуть ниже черепа
Грудной отдел позвоночника — 12 позвонков верхней части спины
Поясничный отдел — пять позвонков нижней части спины
Крестцовый отдел позвоночника — состоит из треугольной структуры, называемой крестцом (пять отдельных позвонков, которые сливаются вместе в возрасте от 18 до 30 лет) и копчика (обычно называемого копчиком и состоящего из трех-пяти отдельных позвонков, некоторые из которых могут срастаться. вместе в зрелом возрасте)
Назад в игру Истории пациентов
крючковидных отростков и суставов Luschka — Gonstead Clinical Studies Society
Из ноты «G», июнь 2003 г.
КЛИНИЧЕСКАЯ ТЕМА
На днях меня спросили, что я знаю о унковертебральных суставах.К сожалению, мои знания были расплывчаты. Я понял, что, учитывая их важность для шейного отдела позвоночника и проблемы, связанные с их дегенерацией, следует сделать краткий обзор.
Выше на заднебоковом и латеральном краях верхней части тел позвонков от C3 до T1 выступают выступы или выступы, называемые однородными или крючковатыми отростками. Они образуют границу между поперечным отверстием, каналом нервного корня и межпозвонковым диском. Они начинают появляться в возрасте от 6 до 9 лет и полностью формируются у взрослых.(1,4,12) Интересно, что крючковатые отростки встречаются у существ с тенденциями к двуногому, таких как человек, приматы и сумчатые, но не у чистых четвероногих, таких как собаки. (3)
Унковертебральный сустав Luschka или нейроцентральный сустав образован медиальным и слегка обращенным к головке крючковатым отростком и боковым и обращенным к нижней части вогнутым скосом или полулунной фасеткой, которая расположена на латеральном / заднебоковом крае нижней части тела позвоночное тело выше.(3,6,11) Источники различаются в зависимости от того, покрыты ли противоположные поверхности продолжением хряща от концевых пластин позвонков (6,9) или слоями коллагеновых волокон расщепленного фиброзного кольца. (13) Суставная полость имеет капсульную связку на латеральном крае, при этом медиальная сторона ограничена фиброзным кольцом. (1,3,6) Некоторые наблюдали, что расщелина может продолжать увеличиваться и доходить до пульпозного ядра. (4) В некоторых случаях образовавшаяся трещина может проходить через весь диск. (8,16) Существует спор о том, присутствует ли синовиальная оболочка.Тип сустава не решен.
Упрощенно считается, что суставы Luschka ограничивают задний перенос (–Z) и боковое сгибание (ØZ) (1,12,13) и направляют сгибание и разгибание (ØX). (1,6,12) Боковое сгибание — это связанное движение, которое включает в себя боковое сгибание, вращение и разгибание, при этом унковертебральные суставы должны двигаться сложным образом, чтобы приспособиться к боковому сгибанию и другим движениям. Если унковертебральная щель заходит глубоко в диск или полностью пересекает его, их вклад в движение будет очень сложным.
При дегенерации шейного отдела позвоночника потеря высоты диска приближает крючковатые отростки к телу расположенного выше позвонка. Нередко образование остеофитов с выступами мягких тканей крючковатым отростком. Из-за близости крючковидных отростков к межпозвоночному отверстию остеофиты могут вызывать компрессию нервных корешков. Некоторые утверждают, что ядерный материал из трещин и остеофитов крючковидного отростка может образовывать узелки, которые могут повредить соседние структуры.(8) Кремер утверждает, что симптомы могут зависеть от положения. Классическое проявление — это ночная боль и парестезия в виде «ползучих мурашек» и онемения после дерматома. (в отличие от недерматомного характера синдрома Т4). (7) Более латеральный, чем заднебоковой выступ остеофита может вызвать сдавление соседней позвоночной артерии и вызвать цервикоцефальные симптомы, которые могут включать головную боль, головокружение, шум в ушах, боли в ушах, нарушение зрения, проблемы с равновесием или походкой и / или затрудненное глотание.(7,10) Обширное образование остеофитов может вызвать сдавление как нервного корешка, так и позвоночной артерии. (7) (Рис.1)
На рентгеновском снимке A-P нормальный вид крючковидных отростков представляет собой округлый отросток треугольной формы, выступающий вверх из латеральной стороны тела позвонка. Это дает характерный «седловидный» вид типичного шейного позвонка. Его форма может значительно отличаться, а может и не присутствовать.
При значительном спондилезе или дегенеративных изменениях крючковидные отростки сначала могут казаться более острыми (15).Позже они становятся луковичными и притупляются, а также проявляются другие признаки гипертрофии образования латеральной шпоры (15). (Рис. 2) Очевидно, дегенеративные изменения крючковатого отростка будут происходить в сочетании с общими дегенеративными изменениями этого двигательного блока, и будут другие признаки дегенерации, такие как истончение дискового пространства. Тень спондилотического крючковидного отростка в сочетании с истончением диска может давать вид перелома тела позвонка — полосы Маха — на боковой проекции (2,5,10).Чаще всего это происходит в средней части шейного отдела позвоночника, в частности, в области С5. (5,10) Значительный артроз крючковатых отростков может представлять собой рентгенопрозрачную линию на A-P и косых пленках, которая на самом деле является полосой Маха и дает вид линии перелома. Скорее всего, будут склеротические края, граничащие с линией псевдоразрушения. (14)
Клинически целесообразно внимательно наблюдать за крючковидными отростками / унковертебральными суставами на рентгеновском снимке A-P на предмет признаков перелома или дегенеративных изменений.При дегенерации образование шпор может выступать в прилегающую латеральную выемку или межпозвонковое отверстие и приводить к корешковым представлениям корешков спинномозгового нерва. (3,15) В некоторых случаях это может вызвать ишемию соседней позвоночной артерии или соседних артериол.
РИС. 1: S-I вид типичного шейного позвонка
1. Крючковидный отросток
2. Поперечное отверстие
3. Межпозвоночный канал
РИС. 2: A-P нижняя цервикальная проекция (инверсия)
A.Вырожденный крючковатый отросток C6.
B. Относительно нормальный вид крючковидного отростка C5.
Список литературы
1.Cramer GD. Шейный отдел. В Cramer GD, Darby SA. Базовая и клиническая анатомия позвоночника, спинного мозга и ВНС. Сент-Луис: Мосби. 1995. С. 110-11.
2. Даффнер Р.Х., Диб З.Л., Ротфус В.Е. Псевдопереломы тела шейного позвонка. Скелетная радиология 1986; 15: 295-8.
3. Гаттерман М.И., Танковый ДМ. Заболевания шейного отдела позвоночника.В: Гаттерман М.И. (ред.). Хиропрактика, лечение заболеваний, связанных с позвоночником. Балтимор: Уильямс и Уилкинс. 1990.
4. Гевейлер Дж. А., Осборн Р. Л., Беккер РФ. Радиология травм позвоночника. Филадельфия: W. B. Saunders Co., 1980. pp. 7-8, 74, 190-7.
5. Goldberg RP, et al. Расщепление шейки матки: псевдоперелом. Скелетная радиология 1982; 7: 267-72.
6. Капанджи И.А. Физиология суставов. Том 3: Туловище и позвоночник (2-е изд.). Нью-Йорк: Черчилль Ливингстон.1974.
7. Кремер Й. Заболевания межпозвоночного диска: причины, диагностика, лечение и профилактика. Нью-Йорк: Георг Тим Верлаг. 1990. pp. 36, 80.
.
8. Мейн Р. Диагностика и лечение боли позвоночного происхождения. Балтимор: Уильямс и Уилкинс. 1995. С. 18–22.
9. Резник Д. Дегенеративные заболевания позвоночника. Радиология июль 1985 г .; 156 (1): 3-14.
10. Резник Д., Ниваяма Г. Диагностика заболеваний костей и суставов, Том 3 (2-е изд.). Филадельфия: W.B.Saunders Co.

Малышева как убрать жир с верхней половины туловища: Как убрать жир с живота: передача о здоровье с Еленой Малышевой • Твоя Семья

Posted on 15.04.197016.07.2021 by admin Leave a Comment on Малышева как убрать жир с верхней половины туловища: Как убрать жир с живота: передача о здоровье с Еленой Малышевой • Твоя Семья

какими упражнениями убрать живот в домашних условиях

какими упражнениями убрать живот в домашних условиях
Тэги: что можно попить для снижения веса, где купить какими упражнениями убрать живот в домашних условиях, какие таблетки можно пить для похудения.
какими упражнениями убрать живот в домашних условиях
как можно похудеть сбросить вес, таблетки для похудения для 14 лет, форум снижения веса на дыхание реальные, способы убрать живот, снижение веса причины
лишний вес перевод

способы убрать живот Хотите убрать жир с живота, добиться того, чтобы у вас был плоский живот? Делайте эти простые и эффективные упражнения в домашних тренировках и у вас все получится! Ещё. ВЕРЬЁМИНА — здоровье и фитнес. Упражнения От ОБВИСАНИЯ ЖИВОТА и ДИАСТАЗА в Домашних Условиях! ВЕРЬЁМИНА — здоровье и фитнес. ВЕРЬЁМИНА — здоровье и фитнес. Упражнения для похудения живота и боков. Лишние сантиметры в районе талии доставляют массу неудобств людям с избыточным весом, вызывают комплексы и неуверенность в себе. Но при всём этом каждому здравомыслящему человеку следует понимать, что надёжно и без вреда для здоровья убрать свисающий живот можно только с помощью постоянных тренировок, дефицита калорий, изменения пищевых привычек, а данные дыхательные техники помогут лишь несколько ускорить процесс. Скакалка. Не каждый человек может позволить себе абонемент в фитнес центр или найти время для его посещения, выходом станут тренировки в домашних условиях без оборудования, для них нужен только коврик. Как убрать живот: основные правила, советы, 20 лучших упражнений + готовый план. Что эффективно, чтобы убрать живот? Почему не получается убрать живот?. Вопрос как убрать живот является одним из самых актуальных среди тех, кто задумывается о своей физической форме. Эта проблемная зона беспокоит как мужчин, так и женщин, причем это не всегда связано с лишним весом. В статье рассмотрены основные правила, как убрать живот и какие способы считаются наиболее эффективными в борьбе с животом. А также предлагается готовый комплекс упражнений для живота, который поможет убрать жировую прослойку и укрепить мышцы пресса. Как убрать живот: основные правила. Ещё одним эффективным упражнением на мышцы живота является боковая планка. Это упражнение ещё позволяет тренировать мышцы рук и ног. Многие мышцы тела затрагиваются во время выполнения. Это упражнение по праву считается одним из самых действенных. Оно поможет не только убрать жир, но и поспособствует появлению кубиков на животе. Упражнение кажется простым в выполнении, но здесь крайне важно соблюдать технику выполнения. Нельзя полностью опускать корпус на пол, он должен быть немного приподнят, это позволяет увеличить напряжение мышц живота и верхней половине тела. Ноги тоже не должны полностью опускаться на пол. Эффективные упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях. Тренировки: В домашних условиях (универсальные). Комплекс: Для женщин. Группа мышц: Живот. Чтобы быстрее убрать животик и бока, нужны отягощения? Для формирования красивого силуэта достаточно выполнять упражнения с собственным весом. Использование отягощений усиливает гипертрофию мышц, что приведет к нежелательному зрительному увеличению форм. Как убрать живот и бока: упражнения, процедуры и продукты, сжигающие жир. Рекомендации для плоского живота. ЗОЖ. 15 апреля 2021, Четверг, 11:55. shutterstock.com. Многие люди, столкнувшись с жировыми отложениями в зоне живота и боков, думают, что достаточно покачать пресс, и все уйдет. Это миф: ситуация связана с процентным соотношением подкожного жира в организме, и моментально избавиться от лишних отложений невозможно. Поэтому нужно действовать комплексно. Как, рассказывает тренер спортивных студий REBOOT Михаил Поздняков. Причины появления жира на животе и боках. Есть уникальное упражнение, которое поможет сделать живот плоским. А выполнять его можно в любое время и в любом месте. Это — укол животом. Это упражнение укрепляет поперечные мышцы пресса (глубокие мышцы), которые отвечают за то, чтобы живот оставался плоским и не выпячивался вперед. Но не забывайте, что всегда наилучший результат приносит комплекс мер. Поэтому прорабатывайте и прямую, и косые мышцы живота 2-3 раза в неделю. А также не пренебрегайте кардио-нагрузкой (бег, ходьба, велосипед, плавание, танцы), которая поможет избавиться от жирового компонента. Комментарий эксперта. снижение веса причины помогает ли массаж живота убрать жир отзывы в короткие сроки сбросить лишний вес

как сбросить лишний вес сидя дома лишний вес перевод как убрать жир внутри ляшек упражнения что можно попить для снижения веса какие таблетки можно пить для похудения как можно похудеть сбросить вес таблетки для похудения для 14 лет форум снижения веса на дыхание реальные

Преждевременное прекращение программы похудения. Заметив начавшееся снижение веса, многие считают, что уже добились положительного результата, и прекращают курс. Но это ошибочная тактика – программу похудения нужно пройти полностью. Тогда вес снизится, а сброшенные килограммы не вернутся. Преждевременное прекращение программы похудения. Заметив начавшееся снижение веса, многие считают, что уже добились положительного результата, и прекращают курс. Но это ошибочная тактика – программу похудения нужно пройти полностью. Тогда вес снизится, а сброшенные килограммы не вернутся. Жиросжигающий препарат предназначен для использования мужчинами и женщинами, страдающими от лишних килограммов и сопутствующих симптомов. Кето Лайт не вызывает привыкания – масса тела сохраняется на достигнутом уровне после курса применения, а не варьируется в зависимости от приема препарата. При этом, по заявлениям разработчиков, у препарата нет возрастных ограничений.
какими упражнениями убрать живот в домашних условиях

как убрать жир внутри ляшек упражнения

Keto Light – полезная новинка, которая по многим характеристикам превосходит аналоги. К таким критериям относится состав, особенность воздействия на организм, сохранение достигнутого результата. Чтобы добиться ожидаемого эффекта, не нужно прекращать прием капсул, заметив первичное снижение массы тела – важно пройти полный курс похудения. Рекомендую придерживаться строго режима приема средства. какими упражнениями убрать живот в домашних условиях. помогает ли массаж живота убрать жир отзывы. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

картинки убрать живот бока
картинки убрать живот бока
Ключевые слова: как убрать жир с ног мужчине, заказать картинки убрать живот бока, терапия снижения веса.
картинки убрать живот бока
липолитик таблетки для похудения 37 5 отзывы, как сбросить 50 кг лишнего веса, снижение веса по малышевой, вакуум помогает убрать живот отзывы, лучший способ убрать жир с живота
как убрать жир с поверхности холодца

вакуум помогает убрать живот отзывы Упражнения для похудения живота и боков. Лишние сантиметры в районе талии доставляют массу неудобств людям с избыточным весом, вызывают комплексы и неуверенность в себе. В погоне за идеальным телом худеющие готовы делать многое: изнурительные диеты, изматывающие тренировки в спортзале или даже прием препаратов — в ход идет многое. Сегодня речь пойдет о комплексе упражнений для похудения живота и боков. Действительно ли они эффективны? Каких результатов стоит ожидать? Разберем подробнее в данной статье. Эффективные упражнения для похудения живота и боков. Физические упражнения очень полезны для организма, поскольку: укрепляют иммунитет Как убрать бока /живот/галифе упражнениями — самый частый вопрос желающего похудеть новичка. Он видит проблемную зону и начинает над ней работать — много и часто качать мышцу в надежде избавиться от жира. Работает ли такой подход?. Жир нельзя убрать локально. С жиром все по-другому. Упражнения, прорабатывающие определенные зоны на теле, никак не влияют на количество жира. С этой точки зрения, бессмысленно качать пресс по сто раз в день, чтобы избавиться от жира на животе. Подробнее об этом — здесь и здесь. Мышцы не дают прямую команду жиру гореть и плавиться на месте их работы. Убрать живот — быстро и эффективно. Плоский живот – мечта любой женщины. Самая сложная задача в процессе похудения – это получить в итоге красивый плоский живот. Красивый плоский живот – мечта любой представительницы прекрасного пола. Женщины готовы пойти на многое, чтобы достичь нужного эффекта. Впрочем, сейчас эта мечта перестала быть недостижимой. Результатом я довольна! Гардероб менять не придется, живот убрали, бока тоже пропали вместе с отложениями на талии. Вся процедура проходит очень быстро, даже отпуск брать не пришлось. Все в один день, после обеда уже дома была. Как убрать живот. Если хочется ускорить процесс похудения, то лучше всего чередовать кардиотренировки с силовыми упражнениями. Это должны быть интервальные нагрузки. Не стоит делать упражнения только на живот. Нужно поддерживать в тонусе всё тело и выполнять упражнения на все группы мышц. Обязательно нужно следить за осанкой, так как при неправильной осанке живот начинает выпирать. Для повышения эффективности тренировок стоит добавить в рацион протеины. Они эффективны, позволяют в короткое время убрать жир с боков и живота. Вакуум. Это одно из наиболее эффективных упражнений. Как убрать живот и бока быстро дома. Убираем жир боков и живота с помощью упражнений, фото. Изящная, стройная фигурка притягивает взоры представителей сильной половины человечества. Мечтая об избавлении от складочек к летнему сезону, многие барышни готовы отказаться от еды, забывая, что похудение – процесс комплексный. Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок? Чтобы избавиться от спасательного круга в районе бедер и талии, вам понадобится упорство, сила воли и стремление обрести не только стройную фигуру, но и восстановить собственное здоровье. Как правильно убрать живот. Чтобы быстрее убрать животик и бока, нужны отягощения? Противопоказания к скручиваниям. Кому нельзя делать планку. Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и бока? — Семейная клиника ОПОРА г. Екатеринбург. Как убрать жир с живота. Подъемы ног. Подъемы верхней части туловища. Полные скручивания. Убираем лишние сантиметры в талии. Скручивания для косых мышц живота и боков. Боковые подъемы в положении лежа. Сгибания корпуса стоя. Тренируемся в спортзале. Упражнения для живота и боков молодым мамам. Видео упражнения для боков и живота. Каких успехов можно добиться за неделю? 8 эффективных упражнений, которые подарят вам плоский живот всего за 30 дней. Упражнения, чтобы убрать обвисшие бока. Круговая тренировка для красивых боков, линии спины и рельефного живота. При помощи этого упражнения живот станет упругим и рельефным, а бока исчезнут. Примите упор лежа на руках, вытянув тело в струну и удерживайте позицию, не прогибая живот, одновременно напрягая мышцы пресса. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Для каждого сета выбирайте разные виды планки — прямую, боковую, обратную. Как убрать живот и бока? 21 Апреля 2021. Невозможно за считанные дни и тем более часы обрести желаемую форму. Даже после похудения, особенно стремительного, тело может оказаться обвисшим. Поэтому необходим комплексный подход, чтобы обрести желаемый результат. Как убрать живот и бока, чтобы тело выглядело стройным, и в последствие привлекало противоположный пол? Подробнее об этом рассказано в нашей статье. За сколько можно убрать живот и бока? Вопрос о количестве времени, которое необходимо потратить для уменьшения веса, остается спорным. Этот момент зависит от физиологических особенностей самого человека и от первоначальной точки, с которой он начинает свой путь. Как убрать жир с живота и боков. Из этой статьи вы узнаете: Как быстро избавиться от жира на животе, Какие методы наиболее эффективны, Какие продукты сжигают жир на животе. Существует большое количество методов коррекции локальных жировых отложений, которые можно разделить – на инвазивные и неинвазивные. Быстро убрать жир с живота и боков позволяют только инвазивные (хирургические) методы, например, это может одна из методик липосакции – тумесцентная, лазерная или ультразвуковая. Не смотря на некоторые отличия, все методики липосакции объединяет то, что при помощи канюли и вакуумной отсоса проводится аспирация жировой ткани. Как убрать живот. Советы и рекомендации специалистов по избавлению от живота в домашних условиях. Клиника пластической хирургии Эстет Клиник 8 (495) 643-888-0. И даже похудение не очень помогает – жир уходит откуда угодно, но только не с талии и боков. Как убрать живот? Вопрос, занимающий умы женщин и мужчин уже много десятков лет, имеющий много ответов Стоит рассмотреть основные, эффективные способы устранения жировых отложений. лучший способ убрать жир с живота убирает ли массажер жир самая быстрая диета для похудения

картинки про лишний вес с надписями как убрать жир с поверхности холодца как можно убрать жир с ляшек как убрать жир с ног мужчине терапия снижения веса липолитик таблетки для похудения 37 5 отзывы как сбросить 50 кг лишнего веса снижение веса по малышевой

Кето диета − это новый тренд в области эффективного и безопасного похудения. Она заключается в употреблении в пищу ограниченного количества углеводов, умеренного − белков, высокого содержания жиров. В данном случае жиры являются основным источником энергии, а аналоги глюкозы организм производит самостоятельно. Все активные компоненты, находящиеся в составе Keto Light, взаимодействуют необычайно слажено, идеально дополняя один второго и усиливая общее действие препарата. Благодаря этому, происходит не только быстрое и безопасное похудение, но общее укрепление организма и улучшение состояния здоровья. Масса положительных отзывов – прямое тому подтверждение. Keto Light – это средство для снижения веса, имеющее форму капсул. Состоит только из органических компонентов, что практически исключает вероятность развития побочных эффектов во время программы похудения и после ее завершения.
картинки убрать живот бока

как можно убрать жир с ляшек

Ещё одним преимуществом Keto Light является доступная цена, которая нисколько не умаляет его высокого качества. Производитель предлагает продукцию без аптечных наценок, что позволяет всем желающим похудеть купить препарат, а после курса применения наслаждаться превосходным результатом. Множество людей уже успели оценить капсулы по заслугам, о чём свидетельствуют их благодарственные отзывы на различных сайтах в интернете. картинки убрать живот бока. убирает ли массажер жир. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

как убрать подмышечный жир в домашних условиях
как убрать подмышечный жир в домашних условиях
Ключевые слова: эндокринолог лишний вес, где купить как убрать подмышечный жир в домашних условиях, елена малышева сбросить вес.
как убрать подмышечный жир в домашних условиях
таблетки для похудения бомба официальный сайт, убрать кубики животе, сбросить вес после гормональных, индекс лишнего веса, рассчитать лишний вес онлайн
пп для быстрого похудения меню

индекс лишнего веса Не все женщины знают о том, как убрать жир с подмышек, хотя это распространённая проблема, с которой нужно бороться. И делать это можно самостоятельно, в домашних условиях, не прибегая к дорогостоящим услугам косметологов и фитнес-тренеров. Причины появления лишнего жира в подмышечной области. Если мышцы не получают регулярной нагрузки, они дрябнут и обвисают. Существует целый ряд неблагоприятных факторов, которые приводят к появлению складок в области подмышек: Общая избыточная масса тела; Недостаточное развитие мышечной ткани; Низкая физическая активность; Возрастные изменения в организме; Нарушения осанки; Неправильное питание. Непривлекательные подмышечные впадины с жировыми валиками – наболевшая проблема многих женщин. Специалисты убеждены, что такие складки представляют собой не избыточный вес, а недостаточно развитые мышцы рук и груди. Бороться с ненавистными ушками можно и в домашних условиях, и с помощью новейших разработок косметологии. Давайте для начала обозначим причины появления деликатной проблемы: 1 Лишний вес. Сегодня мы обсудим, как же все-таки убрать жир с подмышек эффективно и максимально быстро? Спорт. Аэробные упражнения активно сжигают жир в проблемных зонах, а силовые тонизируют мышцы и придают им упругий вид. Жир в области подмышек коварен тем, что возникает даже у худых девушек. Причиной может быть генетическая предрасположенность, гормональный сбой, но чаще всего это неразвитые мышцы рук, груди и верхней части спины. Вот несколько простых упражнений, которые помогут тебе избавиться от провисания кожи возле подмышек или не допустить его. Выполняй их по 15 раз каждое утро, и тебе не захочется прятать плечи в закрытой одежде. 1. Вертикальные подъемы. Это отличное упражнение для тренировки плеч и верхних мышц спины. Чтобы выполнить его правильно, поставь ноги на ширине плеч, возьми в руки штангу или пару гантелей и положи их на бедра. Как убрать жировые отложения под мышками. Чтобы избавиться от жира в области подмышек, необходим комплексный подход. Нужно пересмотреть отношение к спорту, питанию, уходу за собой. Убрать складки на руках сложнее всего, так как эта зона плохо поддается коррекции дома. Криолиполиз убирает лишний жир в зоне подмышек, подтягивает кожу и возвращает красивый контур рук. У процедуры практически нет противопоказаний, она может проводиться, если толщина жировых отложений составляет от 2,5 до 6,5 см. Криолиполиз не дает мгновенного эффекта, результат можно оценить через 2-3 недели после терапии. Как убрать жир с подмышек быстро и эффективно — 5 упражнений для похудения проблемной зоны рук в домашних условиях. Комплекс из 5 упражнений для подмышек. 1. Сжимание мяча над головой и перед собой. Комплекс из 5 упражнений для подмышек. Жир в зоне подмышечных впадин достаточно непросто вывести, но реально. Для этого необходимо ежедневно выделять по 20-30 минут для выполнения упражнений. Наилучший эффект в избавлении от лишнего веса с любой части тела дает аэробная нагрузка в виде плавания. Занятия три раза в неделю по 40 минут принесут первые плоды уже через пару недель. Но бывают ситуации, когда нет возможности посещать бассейн или пускать в ход эллиптический тренажер. Читайте семь эффективных способов, как убрать жир с рук. Если скачать жир в спортзале не получается. Вам удалось сбросить вес, но мечта избавиться от жира на руках и плечах так и не стала реальностью? Случается, что недели правильного питания и упорных тренировок так и не приводят к желанному результату. Причина может быть в том, что ваши жировые ловушки расположены именно в области рук и плеч. Понаблюдайте за своим организмом. Если, когда вы набираете вес, первыми полнеют именно руки, скорее всего, сжечь жир в этой области удастся в последнюю очередь. В этом случае имеет смысл подключать помощь извне. Способ 3. Холод для похудения. Как избавиться от жира в подмышках: спорт, уход, диета. Vogue19 июня 2019 г. Чтобы не стесняться носить платья на бретельках. Зона подмышек — одна из самых коварных, если вы хотите похудеть. Вы будете рассказывать всем друзьям, что скинули пару килограммов с помощью новой диеты, а небольшая жировая прослойка в этой зоне будет предательски нависать над платьем без бретелей. Так что если хотите привести себя в форму — советуем обратить на подмышки особое внимание. Как правило, такая жировая прослойка появляется из-за нескольких причин — лишний вес, плохой тонус мышц, неправильная осанка. рассчитать лишний вес онлайн таблетки для щитовидной железы для похудения лен способ похудения

как убрать застывший жир с кухонной мебели пп для быстрого похудения меню эфирные масла для снижения веса эндокринолог лишний вес елена малышева сбросить вес таблетки для похудения бомба официальный сайт убрать кубики животе сбросить вес после гормональных

Комплекс для похудения могут принимать женщины и мужчины, желающие избавиться от избыточного веса и приобрести стройную фигуру. Всё, что требуется, это принимать по 2 соответствующих капсулы, 3 раза в день, во время еды, запивая достаточным количеством воды. В первой половине дня – Keto Light Утро. В средине дня – Keto Light День. Во второй половине дня – Keto Light Вечер. Продолжительность применения – 30 дней. Если лишнего веса много, необходимо сделать перерыв на 2 недели и повторить курсовой приём. В таком случае рекомендуемый курс – 3 месяца. Судя по отзывам покупателей, результаты намного превосходят ожидания. Капсулы Keto Light реально помогает похудеть! Благодаря им я скинула вес с 89 килограмм на 62, избавилась от целлюлита и жировых отложений на животе, боках, спине, ногах, бёдрах. У меня больше нет проблем с пищеварением, я чувствую себя полной сил и энергии. Искала в интернете недорогое, но результативное средство для похудения и остановила свой выбор на Keto Light. Почему? У него невысокая цена, в его составе натуральные компоненты и много людей написали про него хвалебные отзывы. Принимала капсулы 3 месяца и убедилась, что всё хорошее, что о них пишут, правда. Ведь за это время я похудела почти на 30 килограмм и хотя не придерживаюсь никакой диеты, вес обратно не набираю.
как убрать подмышечный жир в домашних условиях

эфирные масла для снижения веса

Полностью согласна со всеми хорошими отзывами про Кето Лайт для похудения. Эти капсулы заслуживают всяческого уважения и похвалы. Содержат природные компоненты, действуют мягко, не вызывают побочных эффектов и сбоев в работе организма. Жировые отложения исчезают равномерно со всех проблемных мест, вес снижается постепенно, но надёжно. Моя оценка препарату 5+. как убрать подмышечный жир в домашних условиях. таблетки для щитовидной железы для похудения. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Малышева о скандинавской ходьбе с палками. Ходьба с лыжными палками. Инвентарь и экипировка
Скандинавская ходьба с палками появилась в 40х годах ХХ века, но в последнее время приобрела особую популярность среди любителей здорового образа жизни. Одно из основных преимуществ данного вида спорта это то, что он доступен абсолютно всем, независимости от пола, возраста и физической подготовки.
Скандинавская ходьба с палками — это спортивная ходьба со специальными палками, похожая на ходьбу на лыжах, только без лыж, что позволяет заниматься этим видом спорта в любое время года и в любом возрасте.
Чем полезна скандинавская ходьба с палками
1) Поддерживает тонус мышцы всего тела. В течении тренировке задействуются около 90 % всех мышц.
2) По сравнению с обычной ходьбой, ходьба с палками сжигает до 46 % больше калорий.
3) Благодаря использованию при ходьбе палок, уменьшается давление на колени и позвоночник.
4) Ходьба спалками положительно влияет на работу сердца и легких
5) По сравнению с обычной ходьбой, при ходьбе с палками увеличивается пульс на 10-15 ударов в минуту.
6) Идеально подходит для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
7) В ходе занятий улучшает чувство равновесия и координация.
8) Является эффективным дополнительным занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
Снаряжение
Для ходьбы с палками используются специальные палки, которые значительно короче классических лыжных. Нужно помнить, что использование палок неправильной длины дает чрезмерную нагрузку на колени, щиколотку и спину и может привести к перегрузке и травмированию.
Существует два вида палок: стандартные фиксированной длины и телескопические (с несколькими выдвижными сегментами-коленьями). Отличительной особенностью палок для ходьбы является то, что в ручках закреплённые ремешки напоминают перчатки без пальцев. Это помогает отталкиваться, не сжимая ручку палки.
Палки поставляются со сменным резиновым наконечником, который используют на твёрдой поверхности. По льду, снегу, тропинкам и пр. используют твёрдосплавный шип на самой палке. Палки обычно производятся из лёгких материалов — алюминия, углепластика, композиционных материалов.
Специальная обувь для ходьбы с палками не требуется.
Подбор палок
При подборе снаряжения для ходьбы с палками, следует руководствоваться следующими советами:
1) Рукоятка палок должна быть удобна и не натирать голую кисть руки.
2) Ремешок должен плотно поддерживать руку и такой, чтобы не надо было сжимать рукоятку, — палка должна естественно двигаться с ходоком.
3) Палка должна быть легкой и прочной.
4) Твёрдосплавный шип на конце палки добавляет безопасности и срок службы, а резиновый наконечник смягчает удары при движении по асфальту.
5) Длина палки подбирается по формуле: рост человека × 0,68. Например: рост 171 см × 0,68 = 116,28 (можно использовать палки 115—120см). Это обеспечивает наиболее удобную и эффективную ходьбу.
Разновидности ходьбы с палками
Диагональная ходьба
Параллельная ходьба
При выносе вперёд правой ноги выносится вперёд и правая рука с палкой. Время от времени можно заменять этой разновидностью ходьбы диагональную.
Асимметричная ходьба
При выносе вперёд одной ноги выносятся вперёд и обе руки. Затем идёт толчок палками от земли. Продолжать такую ходьбу небольшое время, а затем выносить руки вперёд при выносе другой ноги. Напоминает коньковый ход на лыжах.
Бег с палками
Прыжки с палками
Вытяните руки вперёд, плотно уперитесь на палки, присядьте и оттолкнувшись ногами и палками совершите прыжок вперёд. Можно проделать несколько раз.
Джампинг
Техника скандинавской ходьбы с палками
Максимальная польза от ходьбы будет достигнута если вы будите соблюдать следующие правила:
Держите спину прямой. Смотрите вперёд.
Следите, чтобы плечи при ходьбе были расслаблены и опущены.
Верхняя часть туловища и плечи слегка поворачиваются в такт ходьбе и движениям рук.
Дышите ритмично в такт с ритмом ходьбы.
Палки старайтесь держать ближе к телу, не выносите их в стороны. Они должны двигаться в одной плоскости.
Перед толчком ставьте палку на одной линии с пяткой противоположной ноги, а оттолкнувшись, немного распрямляйте руку.
Помните, что ходьба с палками это тоже спортивное занятие, а следовательно прежде чем приступить к занятию вам необходимо размяться, а по окончанию всего комплекса сделать упражнения на релаксацию и растяжку.
Упражнения для разминки
Упражнение №1
Возьмите руками одну палку за концы и поднимите ее над головой. Сделайте наклоны влево и вправо несколько раз.
Упражнение №2
Выставьте правую ногу вперед и раскачивайтесь вперед-назад. При этом обе руки двигаются в сторону, противоположную движению тела. Повторите упражнение несколько раз, меняя ноги.
Упражнение №3
Возьмите палки в руки и поставьте их слегка за спину. Сделайте не менее 15 приседаний.
Упражнение №4
Встаньте прямо, для поддержки держитесь за палку. Осторожно согните одно колено и поднимите лодыжку вверх. Возьмите рукой лодыжку, поднесите ее к ягодичным мышцам и удерживайте в течение 15 секунд, затем поменяйте ноги.
Упражнение №5
Обе палки поставьте перед собой на ширине плеч. Поставьте прямую ногу вперед, пятку на землю, носок вверх. Осторожно, согните другое колено, наклонитесь вперед с прямой спиной. Задержитесь на 15 секунд. Повторите с другой ногой.
Упражнение №6
Возьмите обе палки за спиной, руки немного шире, чем ширина плеч. Поднимите палки за спиной вверх пока не почувствуете растяжение мышц.
Упражнение №7
Поставьте палки перед собой.Согните тело в талии вниз. Обопритесь на палки с прямыми руками и прогнитесь несколько раз.
Упражнение №8
Захватите за спиной верхнюю часть палки одной рукой, нижнюю часть — другой.
Поднимайте палку вверх до тех пор пока не почувствуете растяжение мышц руки, держащей за нижнюю часть палки. Опустите палку. Поменяйте руки и проделайте упражнение еще раз.
Как правильно дышать при ходьбе с палками
В начале ходьбы с палками постарайтесь дышать через нос. С увеличением темпа движения вам понадобится больше кислорода, в этом случае начните дышать через рот. Помните -главное, чтобы дыхание было спокойным и ровным. Вы также можете беседовать с человеком, идущим с вами рядом. Постарайтесь, чтобы соотношение вдоха и выдоха было 1:1,5-2, то есть, если вы вдох делаете на два шага, то выдох — на три-четыре шага.
Что необходимо сделать, чтобы увеличить количество сжигаемых калорий при скандинавской ходьбе?
1. Увеличение пройденного расстояния.
Чем больше мы пройдем, тем больше калорий сожжем. В начале своих занятий ходьбой с палками сконцентрируйтесь на постепенном увеличении расстояния, а уж потом уже на увеличении скорости ходьбы. Понемногу каждый день увеличивайте время ходьбы от 30 до 60 минут за один раз. Ваша цель — ходить 4-5 раз в неделю, остальное время необходимо оставить для восстановления организма. Время ходьбы необходимо постепенно довести до 5-10 часов в неделю.
2. Увеличение скорости ходьбы.
Для увеличения эффекта похудения необходимо идти с нужной интенсивностью. Она зависит от частоты сердечных сокращений (ЧСС). Для этого необходимо определить максимальную частоту сердечных сокращений (МЧСС). Рассчитывается она по следующему соотношению:
для женщин. МЧСС=226 — ваш возраст в годах;
для мужчин. МЧСС=220 — ваш возраст в годах.
В зависимости от степени вашей физической подготовленности определяется оптимальная для вас частота сердечных сокращений:
для начинающих ходоков (оздоровительная зона) — 50-60% от МЧСС;
зона сжигания жира (при наборе определенного опыта и желании улучшения своей формы) — 60-70% от МЧСС;
для профессионалов (для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и выносливости) — 70-80% от МЧСС.
Во время ходьбы, особенно начинающим ходокам, рекомендуется периодически измерять ЧСС. Это необходимо для того, чтобы убедиться, что вы тренируетесь в нужной вам зоне.
В отличие от обычной ходьбы при скандинавской ходьбе ЧСС увеличивается в среднем на 10-15%. Это означает, что вы можете сжечь до 400 ккал в час, гораздо больше, чем при обычной ходьбе, которая сжигает только 280 ккал.
3. Прогулки по пересеченной местности.
Прогулки по холмистой и/или неровной местности, такой как ходьба по тропам, траве, песку, гравию, снегу или маневрирование среди деревьев, спуски/подъемы, активизируют работу основных мышц, сжигают больше калорий и укрепляют мышцы. Например, 5%-ный наклон увеличивает сжигание калорий на 50%. Если вы новичок, избегайте крутых холмов. Прогулки по снегу увеличивают количество сжигаемых калорий в 2-3 раза. Если у вас появилось «второе дыхание» при ходьбе по асфальтовой дороге в конце долгого пути, то это может быть потому, что при ходьбе по асфальту или бетону требуется меньше энергии, чем ходьба по грунту или песку.
4. Ходьба с дополнительным весом.
Когда вы повысите уровень своей подготовки, можно попробовать ходьбу с дополнительным весом. Делать это надо очень осторожно, так как лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на суставы. Но если вы все-таки решили сделать это, то должны добавить не более 10 килограмм и носить этот дополнительный груз в рюкзаке или, равномерно распределив, в разгрузочном жилете. Имейте в виду, что прогулки в неудобной позе или дополнительный груз на ногах и руках могут привести к травмам.
5. Увеличение движения руками.
Скорость ходьбы в большой степени зависит от движения рук. При размахивании руками генерируется энергия и движение, которые продвигают нас вперед, помогают сжигать больше калорий и укрепляют мышцы верхней части тела.
6. Хорошая осанка.
Прогулка с хорошей осанкой означает, что мышцы спины и ягодиц работают более мощно. Поэтому вы будете в состоянии идти быстрее и сжигать больше калорий.
7. Мышцы брюшного пресса.
Некоторые эксперты считают, что мышцы брюшного пресса наиболее эффективно тренируются стоя. Для поддержания хорошей осанки и тонуса мышц живота, подтяните их внутрь и вверх, но продолжайте дышать нормально. Дыхание не задерживайте.
8. Правильная ходьба.
Ходите с пятки на носок. Начинайте с касания пяткой земли, накатывайте через арку ступни и отталкивайтесь пальцами ног. Это дает вам не только больше энергии и сжигает больше калорий, но и укрепляет икры ног, подколенные сухожилия, мышцы ягодиц, помогает удлинить мышцы ног.
9. Увеличьте длину шага.
Лучший способ быстро ходить — участить шаги. Но, чтобы добавить разнообразия и работу мышцам ног, увеличьте длину шага. Делая большие шаги, вы укрепляете внутренние и внешние мышцы бедер.
10. Добавьте интервальную тренировку.
Ничто так хорошо не сжигает жир, как интервальные тренировки, которые представляют собой чередование коротких энергичных и слабых физических нагрузок. Например, можно идти в умеренном темпе в течение 5 минут, а затем в течение 1 или 2 минут пройти быстрым шагом (чуть ниже точки перехода на бег). Затем вернитесь к нормальному темпу, восстановитесь в течение 5 минут и повторите ускорение. Это усилит процесс сжигания жира, повысит уровень вашей физической подготовки, увеличит скорость ходьбы и будет держать ваш метаболизм на более высоком уровне в течение нескольких часов после тренировки.
Сегодня людей, активно прохаживающихся с палками в парках и на стадионах, можно заметить все чаще. Особенно высокую активность проявляют в этом граждане пожилого возраста и женщины. Чем же является этот необычный гибрид ходьбы и лыжного спорта? Чем полезна скандинавская ходьба с палками, и есть ли у нее противопоказания? Когда и как она возникла, почему так популярна у женщин, и что такое особенное принесли миру фанатично приверженные лыжному спорту скандинавы? В данной статье мы попробуем ответить на эти вопросы и разобраться, какая же польза и вред у скандинавской ходьбы с палками.
История скандинавской ходьбы с палками началась в 1930-х. Именно в те времена норвежские, и чуть позднее финские и шведские лыжники в теплое время года стали имитировать тренировки бега, не используя при этом сами лыжи. Практически сразу у таких тренировок обнаружился необычайно полезный «побочный» эффект – для укрепления мышц и суставов новый вид ходьбы оказался значительнее эффективнее, чем традиционные ходьба или бег по отдельности. Более того – выяснилась несомненная польза от скандинавской ходьбы с палками для пенсионеров и людей с ослабленным опорно-двигательным аппаратом, поскольку палки, снижающие нагрузку на связки и позвоночник, одновременно позволяли задействовать большее количество групп мышц. В итоге, спустя полвека, к началу 1980-х, с палками начала ходить вся Европа, а к настоящему времени к числу поклонников этой разновидности фитнеса (называемой нередко «гимнастикой на ходу») приобщилось уже свыше 20 млн. по всему миру.
Бег, лыжи и ходьба с палками – сравниваем
И все же – как определить, полезна ли для здоровья скандинавская ходьба в той степени, как это утверждают специалисты? И по какой причине она предпочтительней, чем традиционный бег или классический лыжный спорт?
Прежде всего, любому человеку в преклонном возрасте, с больными коленями или существенным лишним весом вообще тяжело много ходить, а не то, что бегать. Палки же позволяют, при сжигании большего числа калорий, существенно увеличить это время. В сравнении же с ходьбой на лыжах, скандинавский вариант куда более безопасен, причем без запредельной нагрузки на бедренные мышцы и стопу. Наконец, о пользе и удобстве данного вида занятий говорит тот факт, что у его почитателей нет необходимости ждать снега, приобретать специальную экипировку и выбираться за город – поскольку, прихватив палки, можно пройтись даже в магазин.
Польза и вред
Здесь сразу следует отметить, что принести вред здоровью скандинавской ходьбой можно только в одном случае – если для занятий ею в данный конкретный момент существуют определенные запреты медицинского свойства. Противопоказания для скандинавской ходьбы практически отсутствуют, и ими может являться только:

На основании многочисленных исследований, проведенных такими известными учреждениями, как медицинский университет Купера (США), национальный медицинский университет штата Орегон (США), университет Мюнстера (Германия), а также финскими и норвежскими специалистами по оздоровительной ходьбе и гимнастике – на вопрос о том, кому противопоказана скандинавская ходьба с палками, врачи нередко дают очень короткий ответ: «Лежачим больным».
Какие изменения производит в организме скандинавская ходьба с палками, противопоказания для которой отсутствуют?
Жировая ткань:
снижаются запасы жировой ткани;
выводятся накопившиеся токсины;
частично выводятся триглицериды;
снижается объем «плохого» холестерина и повышается объем «хорошего»;
достаточно быстро проявляется эффект похудения (если соблюдаются правила и техника скандинавской ходьбы).
Кровеносная и дыхательная системы:
эффективный объем легких увеличивается на 25-30%;
из альвеол лучше усваивается кислород;
улучшается транспортировка кислорода эритроцитами;
оптимизируется дыхание.
Сердечно-сосудистая система:
укрепляется сердечная мышца;
увеличивается объем сердца;
стабилизируется кровяное давление;
снижается пульс;
повышается эластичность сосудов;
резко снижается тромбообразование.
Опорно-двигательный аппарат:
укрепляются мышцы спины, пресса и ягодиц;
исправляется осанка;
повышается эластичность связок и сухожилий;
улучшается структура костной ткани;
улучшается «смазка» суставов;
тренируются и укрепляются «проблемные» мышцы.
Нервная и иммунная системы:
пропадают проблемы с бессонницей;
улучшается координация;
улучшается кровоснабжение мозга;
повышается иммунитет.
пропадает психологический дискомфорт;
появляется уверенность в себе;
повышается желание к интеллектуальному развитию;
появляется ощущение гармонии в жизни;
значительно легче переносятся стрессы.
Формирование здорового тела
Крылатая фраза «в здоровом теле – здоровый дух» — не просто образ речи, а констатация факта. Более того – здоровое тело всегда красиво, а вот обратное утверждение далеко не всегда истинно. А как помогает построить здоровое тело скандинавская ходьба с палками? Ведь она не является видом спорта, быстро наращивающим мышечную массу.
Молодость, красота, стройность
Знаменитая Эсте Лаудер – основательница первой в мире крупной косметической компании – однажды сказала: «Не бывает некрасивых женщин, бывают женщины ленивые». И в этом она была права – ведь лежание на диване вместо зарядки медленно, но верно приводит к появлению второго подбородка, обвисшего живота, а затем и к проблемам не только с красотой, но и со здоровьем. Ходьба с палками «запускает» медленный, но верный обратный процесс – не увеличивая в объеме мышцы, а приводя к равномерному сбалансированию всех систем организма (в том числе, и мышечного корсета). Она не превращает мужчин в атлетов с выпуклыми бицепсами, а женщин – в сухопарых бегуний с выступающими венами. А просто день за днем оттачивает контуры тела, выравнивает осанку и, в конце концов, обеспечивает его и внутренней, и внешней красотой.
Руки, плечи и грудь
В скандинавской ходьбе палки заставляют активно работать плечевые суставы (первые в организме, при отсутствии естественных нагрузок теряющие до 35-40% подвижности уже в среднем возрасте), а также двуглавые, трехглавые и дельтовидные мышцы. При занятиях ходьбой рельефность мышц на руках и плечах приобретает округлость, исчезают отвисающие и дряблые участки, а заодно и снимаются болезненные ощущения в шее. Наконец (новость, особенно важная для женщин) при скандинавской ходьбе становится очень эластичными большие грудные мышцы – а, значит, и приподнимается обретающая большую упругость и форму грудь.
Ноги и живот
Следующая группа мышц, которую активно укрепляет более быстрая, чем традиционная, ходьба с палками – икроножные и тазобедренные. Более упругими и подтянутыми становятся и ягодицы, хотя чтобы , ненавистные женщинам, потребуется сочетать занятия с дополнительными специальными упражнениями. Эффект от «скандинавского чуда» достигается не так быстро, как при силовом фитнесе, но в итоге он оказывается выше всяких похвал.
Выправление осанки и правильное, диафрагмальное дыхание начинает оказывать влияние и на внутренние органы. Их постоянный массаж сначала стимулирует и улучшает работу мочеполовой и пищеварительной системы, затем «разворачивает» легкие, делает более эластичной брюшную стенку и, как следствие, постепенно уменьшает живот и, в виде «бонуса», складки на талии.
Похудение
Наладившаяся работа пищеварительной системы благотворно влияет на обмен веществ – но чтобы похудеть, ходить с палками нужно действительно долго и много. У японцев существует «правило 10 тысяч шагов в день» — и если ваш диетолог, помимо подбора меню, не упоминает о необходимости ежедневной, хотя бы 30-минутной оздоровительной ходьбы – можете считать его шарлатаном.
Что такое скандинавская ходьба? Это не временный, а постоянный процесс, в 100% случаев приводящий к положительному результату. Но не ждите от природы чудес – за 2-3 месяца превратиться из 80-киллограммовой «пышки» в Викторию Бэкхем у вас не получится. Кроме того, вес в 45 килограммов – далеко не всегда идеален, здесь все зависит от роста. А сочетая занятия с изнурительными диетами и достигнув «заветных цифр» в кратчайшие сроки, вы скорее превратитесь в мумию, обтянутую свисающей кожей.
Как же похудеть с помощью ходьбы, не прибегая к сумасшедшим ограничениям? В сущности, очень просто – нужно всего лишь ходить не менее 60-90 минут в день. Первую треть этого времени наш организм сжигает только углеводы, но затем начинает переходить на жиры. И поверьте – сброс 1 кг в неделю все без исключения специалисты считают оптимальным (а именно этого и можно достичь 1-1,5 часами активной ходьбы с палками).
Скандинавская ходьба – с чего начинать?
Экипировка
Главное в экипировке – сами палки. От лыжных вариантов они отличаются специальными наконечниками (разной мягкости для грунта и для асфальта) и длиной. Для лыжников последняя должна составлять 90% роста. Для скандинавской ходьбы – от 66 до 70%. Вместо лыжного темляка рекомендуется использовать палки с надежно фиксирующимся на кисти «капканом», а в роли материала выбирать композитный состав с как минимум 10%-ым содержанием карбона (профессиональные «ходоки» не жалеют денег и предпочитают доводить его содержание до 50-60%).
Техника
Нагляднее всего представлено на многочисленных видео, выложенных в интернете. Однако по-настоящему быстро и эффективно приобрести все требуемые навыки лучше с помощью тренера (наличие школ в вашем городе не так уж сложно найти во всемирной сети). Так, уже за 3-4 занятия, можно получить базовое представление об основных типах скандинавской ходьбы – попеременным шагом, одновременным шагом и «елочкой».
Где ходить
В принципе, для этого подойдут любые места со свежим воздухом и удобным покрытием (парки, скверы, в крайнем случае – достаточно удаленные от оживленных трасс дворики).
Величина нагрузок
Начинающим (особенно пожилым людям с не самой здоровой сердечно сосудистой системой) достаточно будет первоначальных занятий 2-3 раза в неделю длительностью 20-25 минут при средней скорости передвижения. Увеличивать нагрузки следует постепенно – доводя количество дней сначала до 4, потом до 5 и, наконец, до 7. Аналогичным образом повышается продолжительность и активность ходьбы – вплоть до 1-1,5 часов при средней скорости в 6-7 км/час. Таким образом, итогом станут упоминавшиеся ранее от 10 до 15 тысяч шагов. А заодно – «японская» продолжительность жизни для людей постарше и стройное, подтянутое тело для тех, кто помоложе.
Когда пришел опыт
Выйдя на оптимальную форму, обычную скандинавскую ходьбу с палками можно усовершенствовать. Прежде всего, не помешает приобрести шагомер и (они не так дороги, но добавят вам немало удобств). Далее можно добавить утяжелители – однако исключительно после консультации с опытным инструктором. И, разумеется, старайтесь сочетать занятия с правильным и сбалансированным питанием, а также никогда не приступайте к оздоровительной скандинавской ходьбе раньше, чем через два часа после еды.
Скандинавская ходьба, нордическая, финская, шведская или норвежская — вы можете называть ее по-разному. Но это не отменит того факта, что ею занимаются более, чем в 40 странах мира.
Скандинавская ходьба — отличный вариант поддержания физической формы и укрепления здоровья для людей в возрасте
Как правильно ходить скандинавской ходьбой и как выбрать палки для данного вида спорта? На эти и другие вопросы мы ответим в данной статье.
Это такой вид физической нагрузки, который представляет собой гибрид ходьбы и катания на лыжах. Относительно новый вид спорта, уже успевший завоевать массу поклонников всех возрастов в разных странах мира.
Ходьба с палками появилась примерно в 40х годах прошлого века, когда лыжники Финляндии, стремившиеся поддерживать себя в форме вне лыжного сезона, стали выполнять упражнения для лыж без их наличия. Один из фитнес-тренеров подсмотрел эти тренировки и на их базе создал скандинавскую ходьбу. Впервые она была описана в 1997 году. Тогда же были выпущены и первые палки для ходьбы.
Почему же данный вид физической активности столь быстро завоевал успех? Чем он лучше бега, ходьбы или тех же лыж?
Дополнительным плюсом таких занятий является их энергозатратность, что ведет к повышенному сжиганию жира. Также хорошо тренируется сердце
Во-первых, это универсальный вид спорта, которым можно заниматься в любое время года: как в июньский зной, так и во время снегопада, ведь палки помогут вам преодолеть снежные заносы. Кроме того, за счет уникальной комбинации ходьбы и лыж, задействованными оказываются 90% всех мышц тела, в то время как при обычной ходьбе – только 70%. В ходе таких тренировок отлично прорабатываются мышцы спины и плечевого пояса. Такого результата вы не достигните просто бегая.
Еще одним бонусом является улучшение осанки, ведь правильно опираясь на палки, вам не удастся сутулиться.
Поскольку при скандинавской ходьбе задействованы мышцы верхней половины туловища за счет использования палок, то, в отличие от обычных прогулок, дыхательный объем легких повышается более чем на 30%. У тех, кто регулярно занимается этим видом спорта, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины, что в целом способствует общему омоложению организма.
Ну, и конечно, этот вид активности оценят люди, у которых болят колени, есть избыточный вес и просто люди преклонного возраста. Ведь палки забирают часть нагрузки на себя, а значит, вы сможете пройти большую дистанцию и сжечь при этом больше калорий.
Как правильно ходить скандинавской ходьбой (видео)?
Техника ходьбы со скандинавскими палками для начинающих
Специалисты описывают технику занятий как естественную. И ведь правда: ходьба – это неотъемлемая часть нашей жизни и мы не задумываемся, как и куда ставить руки и ноги. Общее правило: движения должны быть плавными и легкими, нужно «перекатываться» с пятки на носок, а не ставить ногу плашмя.
Исходное положение: обопритесь на правую руку, чуть согните ее в локте и выставьте вперед. Левая опущена вниз, с ее помощью нужно будет оттолкнуться палкой. Корпус немного наклонен вперед.
Согните левую ногу в колене, вынесите вперед и шагните на пятку. Вес тела пока остается сзади, на правой ноге. Перекатитесь по левой стопе с пятки на носок, вынося вперед правую руку с палкой и частично перенося вес тела на левую ногу и правую руку (те, что спереди).
Полностью встаньте на левую ногу. Правой ногой и левой рукой (теми, которые сейчас сзади) с силой оттолкнитесь вниз-назад. Палка после отталкивания оказывается сзади в почти прямой руке.
Правильная техника ходьбы со скандинавскими палками
Максимально расслабьте кисть и пальцы, практически не держа палку – она не упадет, так как кисть продета в петлю на рукоятке. Без этого расслабления могут начать болеть запястья.
Теперь шагните вперед правой ногой и вынесите вперед левую руку с еще расслабленной кистью. Частично перенесите вес тела на них, оттолкнитесь правой рукой и левой ногой – и повторяйте все снова и снова.
Не стоит вытягивать руки слишком сильно вперед. Палка всегда должна быть наклонена «под себя»: ее острый нижний наконечник ближе к вам, чем рукоятка. Если сделать наоборот, опереться на палку будет невозможно, она вас не удержит, и вы можете упасть.
Во время ходьбы ваше тело не должно быть статичными: вместе с руками и ногами также должны двигаться бедра, грудная клетка, плечи и затылок.
Как выбрать палки для скандинавской ходьбы?
Выбор снаряжения для любого вида спорта – вопрос ответственный. Поэтому очень важно правильно выбрать палки для предстоящей активности. При неправильном подборе высоты нагрузка будет неправильно распределяться на щиколотки, колени, спину. Это может привести к болям и растяжениям.
Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы?
Сразу стоит отметить, что, несмотря на то, что скандинавская ходьба – это гибрид обычной ходьбы и лыжного спорта, тем не менее, лыжные палки для нее использовать нельзя. Нужные вам палки более короткие и легкие, выполнены и твердого композита или легчайшего углепластика. Они могут быть фиксированной длины или телескопические, то есть с изменяемой длиной. С этим параметром стоит определиться заранее.
На рукояти палок закреплены специальные ремешки (темляки), которые напоминают спортивные перчатки без пальцев. Благодаря такой конструкции нет необходимости сживать рукоять для отталкивания, что уберегает вашу руку от мозолей. Кроме того, так ваши руки не будут соскальзывать с палки, то есть конструкция довольно устойчива.
Внизу палки имеется шип. Это необходимо для тренировок на неровной или мягкой поверхности: песок, трава, снег. Для ходьбы по асфальту на шип надевают специальный наконечник. Если в комплекте его нет, то позаботьтесь о покупке нескольких штук, т.к. это расходный материал. Этот наконечник гасит удары о твердую поверхность и снижает шум, а также в целом продлевает срок эксплуатации палок.
Рукоятки могут быть изготовлены из пластика. Такие палки дешевле, однако не слишком удобны в использовании: когда руки потеют, то они скользят по пластику.
И еще пару слов о материале, из которого могут быть изготовлены ваши помощники. Они могут быть из алюминиевых сплавов, карбона и стекловолокна. Наличие карбона влияет на их вес и стоимость. Металлические палки дешевые и долговечные, но более жесткие (хуже гасят вибрацию) и тяжелые, чем карбоновые.
Выбирая палки, помните, что это – ваши помощники, поэтому вам с ними должно быть комфортно. Настоятельно рекомендуем покупать их в оффлайн магазине, в котором их можно потрогать, взвесить и протестировать.
Палки для скандинавской ходьбы как выбрать длину — таблица высоты и размеров
Общее правило: палки подбираются под ваш рост. Для этого его нужно перевести в сантиметры и умножить на 0,68.
Производители выпускают палки с шагом 5 см. Если ваш рост 165 см, то палки нужны длиной 165*0,68=112,2 см. Как же быть, ведь такой длины нет. Возьмите те, что покороче, если вам более 50 лет или у вас избыточный вес. Если вы моложе и хорошо физически подготовлены, то выберите более длинные палки – они увеличат нагрузку.
В целом, палки фиксированной длины считаются более надежными, т.к. в них отсутствуют подвижные элементы. Ниже приведена таблица соответствия роста и их длины.
Телескопические палки более универсальны. Они позволяют отрегулировать высоту под рост, а также под рельеф местности и поставленные задачи. При подъемах в гору длину палок уменьшают, чтобы перенести часть веса на руки и разгрузить, таким образом, ноги. При спуске – наоборот: высоту палок увеличивают, чтобы нагрузка на ноги была более эффективной. При ходьбе вдоль склонов можно отрегулировать высоту по-разному. Наиболее оптимальной считается такая их длина, при которой угол между плечом и предплечьем составляет 90 градусов.
Скандинавская ходьба с палками для похудения: отзывы
Эффективность данного спорта для похудения доказана примерами многих.
Анна, 28 лет. Вот уже год занимаюсь скандинавской ходьбой. Сначала было трудно выделить время, но потом втянулась. И сейчас я каждый день с мужем хожу «на прогулку» (как мы это называем). За это время у меня подтянулась фигура, исчезли «ушки» на бедрах, я стала более бодрой, исчезла бессонница. Всем очень рекомендую!
Марина, 32 года. Нордическая ходьба была одним из пунктов программы по похудению после рождения ребенка. Несколько раз в неделю я ходила с палками по 2-3 часа. За час я не уставала, но вот после двухчасовых тренировок чувствовала и пресс, и руки, и ноги. Комплексный подход (диета, упражнения, и, конечно же, скандинавская ходьба) позволили мне сбросить 15 кг за полгода.
Катя, 23 года. Заниматься этим видом спорта меня подбила подруга, которая хотела расстаться с 20 лишними килограммами. Прошло уже три месяца наших тренировок и я вижу, что мое тело стало более стройным и подтянутым, а фигура приобрела приятные округлости  Моя подруга тоже очень довольна. Она сбросила уже 7 кг, и сделала это очень легко! В общем, я очень довольна и рекомендую!
Тем, кто хочет похудеть с помощью финской ходьбы, можно дать несколько советов:
Занятия должны быть регулярными и постоянными: не реже четырех раз в неделю и не менее 40 минут.
Воспользуйтесь пульсометром для контроля. Жир начинает сжигаться тогда, когда частота сердечных сокращений составляет около 60-70% от максимально значения. Максимум рассчитывается просто: 220 минус цифра вашего возраста.
Важно увеличивать амплитуду движения рук и ног, чтобы терять больше энергии и повысить нагрузку на ноги и ягодицы.
Меняйте маршруты, т.к. нагрузка во многом зависит от поверхности, по которой вы ходите: песок, асфальт, трава, гравий.
Меняйте темп: сначала можно идти быстро, потом медленно. Это также способствует затрате большей энергии.
Скандинавская ходьба: противопоказания
В целом нордическая ходьба очень полезна для здоровья и ее рекомендуют даже беременным. Однако даже такая положительная активность имеет ряд противопоказаний.
Вот основные из них:
Декомпенсированная дыхательная или сердечная недостаточности
Гипертония
Период восстановления после операций на брюшной полости
а) плоскостопие; б) травмы рук и плечевых суставов
Воспалительные процессы опорно-двигательного аппарата
Острые респираторные и вирусные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела
Малокровие
Коронарная недостаточность
Проблемы с позвоночником и суставами нижних конечностей
Недавно перенесенный инфаркт или инсульт
Аневризма сердца и аорты
Обострение тромбофлебита
Возможность кровотечений
Глаукома и прогрессирующая близорукость
Тиреотоксикоз и сахарный диабет тяжелой формы (не контролируемой инсулином)
Кроме того, если у вас был длительный перерыв в тренировках, то желательно сначала пройти медицинское обследование, прежде чем приступать к нордической ходьбе.
Часто бывают такие случаи, когда человеку противопоказаны групповые занятия, однако предписаны индивидуальные, под контролем инструктора. Это могут быть ранние стадии восстановления после операций на суставах нижних конечностей, падения в течение последних трех месяцев, заболевания, со средним или сильным нарушением координации и баланса (например, болезнь Паркинсона), нарушения зрения, не позволяющие увидеть препятствия на своем пути и прочие. В таком случае, занятия возможны, но под контролем и по облегченной программе.
Ну и напоследок хотелось бы сказать пару слов об обуви: она должна быть легкой, удобной и хорошо фиксироваться вокруг щиколотки, чтобы избежать травм.
Успешных вам тренировок!
В последние годы на улице все чаще можно увидеть людей разного возраста, бодро шагающих с лыжными палками.

Это относительно новый вид спорта, который набирает популярность среди спортсменов и любителей здорового образа жизни – скандинавская, финская, нордическая, северная ходьба. Простые и доступные тренировки позволяют привести тело в хорошую форму и предупредить развитие заболеваний. В этой статье мы рассмотрим, какая польза от скандинавской ходьбы для здоровья, есть ли противопоказания у методики, как необходимо заниматься.
Экскурс в историю
Нордическая ходьба, как вид спорта, появилась сравнительно недавно – в середине прошлого века. Методику разработали и впервые применили в Финляндии для тренировки спортсменов-лыжников в летне-весенний период. Отсутствие снежного покрова не должно было останавливать тренировочный процесс. Методика максимально соответствовала лыжной ходьбе без использования лыж. Цели и задачи по скандинавской ходьбе были связаны с поддержанием нормальной работы сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной системы, нормализацией веса тела, тренировкой мышц и укреплением костей и суставов.
Вскоре методика получила популярность среди людей, которые занимались другими видами спорта и спортсменов-любителей. Простота и эффективность позволило применять скандинавскую ходьбу в качестве реабилитации после травм, тяжелых истощающих заболеваний, полостных операций. Занятия были включены в раздел лечебной физкультуры и назначались для людей разных возрастных групп (детей, стариков, молодых), пола и физической подготовки. Десятилетие назад методика стала популярна не только в скандинавских странах, быстро перекочевала в Европу, Америку, Россию.
Особенности финской ходьбы
Нордическая ходьба содержит в себе принципы спортивной и лыжной ходьбы, при этом имеет массу преимуществ. Чем отличается скандинавская ходьба от обычной или лыжной? Давайте разберем.
Не требует специальной экипировки. Максимально удобная одежда и обувь, специальные палки – все, что нужно для занятий.
Не требует специальной подготовки. Техника выполнения настолько проста, что ее легко может освоить ребенок или пожилой человек.
Для тренировок подходит любое время года. Заниматься можно по пути в гости, магазин или на прогулке в парке, на бульваре, около дома.
Методика проста, но эффективна. При минимальных усилиях можно получить стойкий результат. Занятия подходят для больных людей, которым недоступен спорт в силу ограничений в физической активности. Скандинавская ходьба в пожилом возрасте – один из немногих видов физкультуры, который не противопоказан и помогает укрепить здоровье.
Методика имеет минимальный список противопоказаний.
Оказывает оздоравливающий эффект на все органы и системы.
Не требует значительных финансовых вложений, методика доступна людям любого материального достатка.
Занятия финской ходьбой позволяют легко контролировать физическую нагрузку в зависимости от возраста, пола или состояния здоровья. Самостоятельные регулярные занятия приносят не меньше пользы, чем тренировки в тренажерном зале с инструктором.
Влияние методики на организм
Польза скандинавской ходьбы для здоровья очевидна. Результативность методики подтверждают тысячи поклонников здорового образа жизни во многих странах мира. Не стоит забывать, что изначально нордическая ходьба применялась для тренировки спортсменов и реабилитации после травм. Этот факт подтверждает высокую эффективность занятий для укрепления тела и поддержания отменного здоровья. Что дает скандинавская ходьба?
Нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Укрепляет миокард, поддерживает тонус сосудов, улучшает микроциркуляцию в органах и тканях.
Восстанавливает нормальный сердечный ритм и артериальное давление. Профилактика стенокардии, инфаркта миокарда, инсульта головного мозга.
Укрепляет опорно-двигательный аппарат. Разрабатывает суставы и позвоночник, улучшает гибкость тела, подвижность конечностей. Предупреждает развитие остеохондроза, межпозвонковых грыж, артрозов.
Нормализует функцию внешнего и тканевого дыхания. Улучшает газообмен в легких, активирует поставку кислорода органам, предупреждает возникновение гипоксии (недостатка кислорода).
Нормализует обменные процессы в организме, помогает сжигать жировые отложения, предупреждает ожирение. Регулирует уровень сахара и холестерина в крови, является профилактическим средством против атеросклероза.
Тренирует более 90% мышц тела. К примеру, плавание воздействует только на 45%, а бег на 65% мышц. Устраняет мышечные спазмы и связанные с ними болевые ощущения. Укрепляет мышечный каркас спины, восстанавливает осанку, регулирует мышечный тонус.
Тренирует выносливость к физическим нагрузкам, повышает иммунную защиту организма, предупреждает развитие травм и простудных заболеваний.

Чем полезна скандинавская ходьба? Это фитнес для «ленивых» и людей с постоянными или временными ограничениями физической активности. При минимальных затратах и усилиях получают здоровое тело, профилактику заболеваний, хорошее настроение и возможность прожить долгую активную жизнь.
Также она подойдет тем, кто не может по каким-либо причинам заниматься , боится переборщить с ним и испытать на себе его негативное влияние.
Скандинавская ходьба в разном возрасте
Финская ходьба полезна для людей разного возраста. Для детей методика используется в качестве лечебной физкультуры с целью восстановления после операций, затяжных инфекций, исправления осанки и сколиоза. Ребенок быстро осваивает технику занятий, которая преподносится в игровой форме.
Скандинавская ходьба для молодых позволяет закрепить результаты после занятий в тренажерном зале или бассейне, дополнить тренировки по бегу, аэробики, йоге. Как единственный способ физической нагрузки, методика подойдет для людей, которые не любят активные виды спорта и не имеют возможности посещать спортивные клубы. Занятия полезны для реабилитации организма после травм и операций, особенно связанных с нарушением работы опорно-двигательного аппарата.

Польза скандинавской ходьбы для пожилых нельзя переоценить. Пожилой и старческий возраст связан с развитием «букета» хронических заболеваний, которые не позволяют человеку вести активный образ жизни. Кроме того, нарушение координации, слабость, ухудшении зрение заставляет стариков оставаться дома. Финская ходьба позволяет обезопасить движение, при этом получить пользу для здоровья. Уже через 2 месяцы тренировок можно заметить положительные результаты, а через год регулярных занятий укрепляется здоровья и значительно повышается работоспособность.
Противопоказания
Скандинавская ходьба имеет плюсы и минусы, при этом плюсов во много раз больше. К минусам можно отнести противопоказания к занятиям.
Острый период хронических болезней.
Инфекционные заболевания.
Лихорадка.
Декомпенсация работы органов и систем (сердечная, дыхательная, печеночная, почечная недостаточность).
Стойкое повышение артериального давления.
Тяжелое течение сахарного диабета.
Тромбофлебит.
Миозит.
Стенокардия.
Артрит.
При наличии противопоказаний необходимо обратиться за консультацией к врачу для назначения лечения. После обследования и терапии специалист решает вопрос о возможности применения методики.
Эффект похудения
Помогает ли скандинавская ходьба похудеть? Методика направлена на сжигание лишнего жира в организме путем активации липидного обмена. К примеру, получасовая тренировка позволяет сжечь 300 ккал, что на 40% больше, чем при беге и спортивной ходьбе. При этом снижение веса не требует чрезмерных усилий и строго диетического питания. Похудение проходит медленно, но результат стойкий. Занимаясь скандинавской ходьбой можно похудеть за 3-6 месяцев в зависимости от первоначального веса тела.
Снижение веса при помощи методики рекомендуют как молодым, так и пожилым людям. Занятия для нормализации веса назначают в течение беременности и в послеродовой период. Восстановить вес можно при сахарном диабете и других эндокринологических заболеваниях.
Теперь вы знаете, чем так хороша скандинавская ходьба. Начинайте занятия независимо от погодных условий и времени года, получайте взамен хорошее здоровье и отличное настроение. и секреты тренировок, вы можете узнать в моей следующей публикации.
Посмотрите также интересное видео по теме статьи. Кратко и по существу.
Существует много спортивных направлений, которые имеют свои преимущества и недостатки. Есть варианты, которые могут использовать люди разного возраста, получая при этом огромную пользу для своего организма. В эту группу можно смело отнести скандинавскую ходьбу с палками.
Чем полезна скандинавская ходьба?
Представленное спортивное направление одобрено многими врачами, поскольку оно обладает рядом важных свойств. Установлено, что ходьба воздействует на человека комплексно, не принося вреда. Ее уже давно используют многие реабилитационные центры, и она входит в разные программы, позволяющих восстановить организм после серьезных заболеваний. Рекомендовано это направление людям в возрасте и тем, кто страдает от лишних килограммов. Чтобы понять, какая , достаточно взглянуть на основной перечень возможных результатов.
Положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе, нормализуя давление и кровообращение.
Польза и вред скандинавской ходьбы с палками связана с возможностью похудеть и справиться с целлюлитом, а еще улучшить состояние мышц.
Стабилизируется нервное состояние, что позволяет легче справляться со стрессами, бессонницей и другими проблемами.
Польза занятий связана с тем, что проводят их на свежем воздухе, улучшая мозговую деятельность и повышая работоспособность.
Развивается выносливость и физическая форма.
Оказывает огромную пользу на функции опорно-двигательного аппарата. Можно убрать боль в области позвоночника, улучшить осанку и плотность костной массы. При регулярных тренировках снижается риск переломов и других травм, а также различных заболеваний.
Скандинавская ходьба при артрозе
Многие спортивные направления противопоказаны при заболеваниях суставов. Скандинавская ходьба при артрозе коленного сустава помогает в лечении и используется для профилактики развития заболеваний. Польза связана со снижением лишнего веса, который часто становится причиной суставных заболеваний. Благодаря использованию дополнительной опоры нагрузка распределяется на все суставы и мышцы равномерно. Главное, чтобы не причинить вред, начинать с минимальной интенсивности, постепенно ее увеличивая.
Скандинавская ходьба при шейном остеохондрозе
Согласно статистике в реабилитационных центрах люди с опорно-двигательными проблемами, занимающиеся спортивной ходьбой, уже через 3-4 недели ощущали прилив сил, движения даются им проще и восстанавливается двигательная функция. Благодаря использованию палок нагрузка распределяется на все тело, что позволяет снять напряжение. Остеохондроз и скандинавская ходьба совместимы также благодаря тому, что при соблюдении осанки во время тренировки верхний корпус и руки могут находиться в расслабленном состоянии. Не менее важно повышение плотности мышц.
Как правильно заниматься скандинавской ходьбой с палками?
Для тренировок подходят разные местности, например, обычная улица, парк или лес. Начинать необходимо с ровной поверхности, чтобы минимизировать риск получения травмы. Правила ходьбы со скандинавскими палками подразумевают выполнение трех занятий в течение семи дней, а длиться они должны минимум получаса. В спортивном магазине приобретите снаряжение, подбирая его под свой рост. Не менее важна комфортная одежда и обувь.
Техника скандинавской ходьбы
Движения человеческого тела во время занятий схожи с лыжней. Этот стиль не подразумевает опоры на палки, поскольку они должны свободно скользить по земле. Руки вставляются в крепления, и держать их необходимо вдоль корпуса максимально близко к нему. Правильная ходьба со скандинавскими палками подразумевает ритмичную смену положения конечностей, как и при обычной ходьбе. Есть несколько основных моментов в техники выполнения.
Ноги немного согните в коленях, а корпус наклоните вперед.
Взмах рукой должен обозначать размер шага, то есть чем он шире, тем больше шаг.
Не разводите руки широко и держите снаряжение рядом с корпусом.
На поверхность опускайтесь сначала пяткой, а затем, переходите на носок. Земли должна касаться вся ступня.
Не опускайте снаряжение резко, поскольку это нарушит темп ходьбы, а также нагрузит суставы.
Тело должно быть статичным, то есть в движении должны участвовать бедра, грудная клетка, плечи и затылок.

Скандинавская ходьба с палками для похудения
Побороть лишний вес без физической нагрузки будет сложно, а иногда и невозможно, поскольку необходимо сжигать калории. Эффективность скандинавской ходьбы для похудения обусловлено тем, что это кардио направление. Кроме расходования жира происходит укрепление и прорисовывание мышечного корсета. Чтобы получить результаты, важно чувствовать работу мышц и соблюдать основные правила.
Заниматься необходимо регулярно и лучше три раза в неделю, тратя на тренировку 40 мин.
Начинайте с шага, который немного быстрее прогулочного.
Учтите, что при ходьбе мелким шагом с большой амплитудой рук можно развивать верхнюю часть тела, а при больших шагах и близким расположением рук активно работают ноги.
Используйте для эффективного похудения – чередование быстрого и медленного темпа.
Питание при скандинавской ходьбе для похудения
Если это спортивное направление было выбрано для избавления от накопленного жира, тогда необходимо изменить и привычки в питании. Откажитесь от употребления калорийной, жирной, сладкой, копченой и другой вредной пищи. Уже этот шаг позволит достичь первых результатов. Питание при скандинавской ходьбе должно соответствовать основным правилам.
Принимайте пищу небольшими порциями и кроме главных приемов добавьте два дополнительных.
Не стоит тренироваться на пустой желудок, а после приема пищи должно пройти пару часов.
Отдавайте предпочтение белковым продуктам с невысокой жирностью, а также свежим овощам и фруктам.
Поддерживайте водный баланс, так суточная норма составляет 2 л.
Польза скандинавской ходьбы для пожилых
С возрастом в организме происходят изменения, возникают многие заболевания, что существенно влияет на качество жизни. Усугубляет ситуацию и отсутствие физической нагрузки. Скандинавская ходьба для пожилых людей является идеальным направлением, поскольку не нужно для тренировок прикладывать серьезные усилия, но при этом можно получить ряд преимуществ, которые доказаны клинически. Во время тренировки используется четыре точки опоры, что позволяет обеспечить хорошее равновесие и безопасность.

Скандинавская ходьба для беременных
В период вынашивания ребенка многие женщины переходят в так называемый щадящий режим. Это считается ошибкой, поскольку физическая нагрузка должна присутствовать и в ограниченных количествах она не приносит вред. Скандинавская ходьба при беременности – один из немногих разрешенных направлений. В этом направлении сочетается фитнес и прогулки на воздухе, что обуславливает ряд полезных свойств.
Увеличивается количество поступающего кислорода к внутренним органам и плоду. В результате можно получить такую пользу: проходит бессонница, а также минимизируется риск возникновения одышки и проблем с сердечно-сосудистой системой.
Многие женщины в положении страдают от , так вот регулярные занятия помогут стабилизировать психическое состояние. Скандинавская ходьба с палками, польза и вред которой доказаны учеными, позволяет женщинам избегать послеродовой депрессии.
При системных занятиях можно не бояться сильной прибавки в весе, которая приносит вред, усложняя роды.
Скандинавская ходьба – противопоказания
Хоть это спортивное направление и считается щадящим, в некоторых случаях даже от него следует отказаться. Вред физические нагрузки приносят при наличии инфекционных болезней и при обострении хронических недугов. Проконсультироваться с врачом необходимо при проблемах в работе опорно-двигательного аппарата. Вред скандинавская ходьба может причинить людям, которые недавно перенесли операцию. Противопоказанием является и повышенное давление. Чтобы избежать вреда, рекомендуется предварительно пройти медицинский осмотр.

Возможно, будет полезно почитать:

Абдоминальный (верхний) тип ожирения. Справка
Абдоминальный (от лат. abdomen — живот), или андроидный (от греч. andros — мужчина), или верхний тип ожирения характеризуется избыточным отложением жировой ткани в области живота и верхней части туловища. Фигура становится похожей на яблоко. Ожирение типа «яблоко» чаще встречается у мужчин и является наиболее опасным для здоровья. Именно при этом типе чаще развиваются такие заболевания как сахарный диабет, артериальная гипертония, инфаркты и инсульты.
Бедренно-ягодичный, или нижний тип ожирения характеризуется развитием жировой ткани преимущественно в области ягодиц и бедер. Фигура по форме напоминает грушу. Ожирение типа «груши» часто встречается у женщин и, как правило, сопровождается развитием заболеваний позвоночника, суставов и вен нижних конечностей.
Смешанный, или промежуточный тип ожирения характеризуется равномерным распределением жира по всему телу.
Чтобы определить тип ожирения, нужно измерить окружности талии и бедер и рассчитать их соотношение: при абдоминальном ожирении указанное соотношение у мужчин превышает 1,0; у женщин — 0,85. Более простым показателем абдоминального ожирения является окружность талии. Если талия у мужчин превышает 102 см, а у женщин — 88 см — это абдоминальное ожирение и серьезный повод для тревоги.
Большая часть жировой ткани в области живота является висцеральным жиром. В отличие от подкожной жировой ткани висцеральный жир окружает внутренние органы — печень, поджелудочную железу и другие. Он аккумулирует гормоны, производимые организмом, уменьшает чувствительность тканей к инсулину и таким образом может вызывать диабет и различные проблемы со здоровьем.
На висцеральный жир не действуют никакие наружные косметологические методы (такие как миостимуляция, электролиполиз, массаж, обертывания, вакуумная терапия и т.д.). С этой разновидностью жировых отложений можно бороться только с помощью диетологической коррекции и физических нагрузок (аэробных, а не силовых).
Но, как правило, у большинства мужчин есть и поверхностный жир. И именно поверхностный жир является наиболее «упорным», если он расположен в типичных для мужчин зонах. Эти «мужские» жировые деформации расположены в области живота — «пивной живот», вокруг талии — «спасательный круг», в нижней части спины — «поручни любви», на груди. Эти «проблемные зоны» не корректируются с помощью диеты, физической нагрузки, а требуют специально разработанной программы физиотерпевтического лечения.
В целях предупреждения абдоминального типа ожирения необходимо внедрять элементарные знания по рациональному питанию, воспитывать разумное отношение к еде.
Количество употребляемой пищи должно быть умеренным, не вызывать чувства перенасыщения, а больным с абдоминальным типом ожирения следует постепенно уменьшать объемы пищи. Не рекомендуется много есть в вечерние часы, когда двигательная активность человека снижена, и пища в основном, служит источником жировых отложений.
При появлении признаков абдоминального типа ожирения из рациона следует убрать сахар, кондитерские изделия и изделия из белой муки, алкоголь, сладкие напитки и соки, ограничить или полностью отказаться от крупяных блюд и картофеля, избегать жирных продуктов, особенно животного происхождения. В питании, при лечении абдоминального типа ожирения должны преобладать блюда из нежирных сортов мяса, рыбы, птицы, яиц, нежирных молочных продуктов, хлеб из ржаной муки, овощи, зелень, сезонные ягоды, особенно черника, черная смородина.
Больным с абдоминальным типом ожирения рекомендуется есть не спеша, медленно. Чувство сытости зависит от многих факторов, и, прежде всего, от уровня глюкозы в крови. Углеводы начинают расщепляться уже в полости рта. При быстром приеме пищи чувство насыщения запаздывает из-за укорочения периода расщепления и всасывания сахаров, поэтому тот, кто быстро ест, часто переедает. С чувством голода можно бороться также с помощью физической нагрузки. Интенсивная нагрузка уменьшает голод. Больным с абдоминальным типом ожирения рекомендуют также перед едой прием теплой воды, лучше щелочной минеральной без газа, можно выпить несколько глотков теплого молока или чая, заваренного на молоке.
Материал подготовлен на основе информации из открытых источников
Смотрите полный выпуск программы «Сытые и стройные» с Маргаритой Королевой: «Мужской подход к здоровому питанию» >>
причины появления и способы борьбы — tele.ru
Согласно некоторым мифам, людей создали из глины. И действительно, человеческое тело, как и глина, хорошо поддается деформации. Иногда изменения происходят в лучшую сторону, а иногда нет. Одной из таких деформаций является «вдовий горб».
«Вдовий горбик» — отложения жира в районе седьмого шейного позвонка. Имеет он и другие народные названия: «бабий загривок», «холка», «шейный нарост». Это явление возрастное, оно мешает правильной осанке, к тому же его сложно скрыть при помощи одежды. И такие «бабьи загривки» есть не только у женщин, но и у мужчин.
Сергей Бубновский, д. м. н., заведующий кафедрой медико-биологических дисциплин и адаптивной физической культуры, автор современной кинезитерапии:
— Есть такие профессии, где женщинам приходится много сидеть. Например, бухгалтеры. В результате этой деятельности они наживают себе холку. Такая жировая подушка опасна тем, что ухудшает кровоток в шейном отделе позвоночника. А это, в свою очередь, сказывается на общем кровообращении головного мозга.
Откуда он берется?
В организме женщины в предклимактерический период и в период климакса накапливаются эстрогены (женские половые гормоны). Они провоцируют отложение жировых клеток. Если женщина ведет активную половую жизнь, то гормоны направляются на поддержание функций репродуктивной системы. Если секса нет или его недостаточно, эстрогены начинают «работать» на отложение жировых клеток. После наступления менопаузы жир начинает накапливаться по «мужскому типу», то есть откладывается в верхней части туловища — в области шеи, плеч, верхней трети спины.

Фото: iStock.com/Gettyimages.ru
Шесть основных причин появления «вдовьего горбика»
Генетическая предрасположенность. Если у женщин вашего рода есть накопления подкожного жира в области седьмого шейного позвонка, то велика вероятность его образования и у вас.
Остеопороз, проявляющийся в недостатке кальция в костях. Из-за дефицита кальция в костной ткани происходит деформация, в том числе шейного и грудного отделов позвоночника.
Шейный остеохондроз, сопровождающийся отложением солей, также может стать причиной появления жирового валика.
Уплотнение скелетной мускулатуры в области шеи вследствие чрезмерных физических нагрузок. Это также может стать причиной появления «жирового запаса» в указанной области.
Неправильная осанка во время работы за компьютером и малоподвижный образ жизни.
Болезнь Иценко — Кушинга (образование переизбытка гормонов надпочечников). Из-за этого недуга худеют ноги и несоразмерно утолщается верхняя часть тела.
Какие симптомы и как избавиться
Говорить о каких-то симптомах, кроме видимых, сложно. Нарост, образовавшийся у основания шеи, не маленькое, незаметное под одеждой уплотнение. Помимо эстетических проблем у некоторых женщин возникают головные боли. Изменения со временем усугубляются, поэтому приступать к лечению необходимо при первых симптомах.
Жировой нарост у основания шеи смотрится, мягко говоря, некрасиво. И желание представительниц прекрасной половины человечества от него избавиться очевидно. Соблюдение простых рекомендаций поможет избежать скопления жира в области шейного позвонка:
1. Спите на жесткой постели. Для сна выбирайте жесткий матрас. Именно на таком матрасе тело принимает физиологически верное положение и не происходит деформации позвоночника. Важно уделить внимание подушке, на которой спите. Ее параметры: толщина не больше 10 см, ширина должна соответствовать развороту плеч. Наполнитель значения не имеет. Но можно остановить свой выбор на экоподушках. В них в качестве наполнителя используются натуральные материалы: шелуха гречки, волокно бамбука и т. д. Одеяло лучше выбирать тонкое (т. е. не пуховое), но теплое.
2. Пользуйтесь услугами массажистов. Отличная профилактика вдовьего горбика — это массаж. Особенно массаж воротниковой зоны как минимум один раз в год. Также можно заниматься самомассажем. Главное — делать это регулярно.
3. Занимайтесь лечебной физкультурой и гимнастикой. Здесь также нужно соблюдать регулярность. Подойдет комплекс упражнений, который разминает мышцы шеи и верхней трети спины. Это наклоны головы вверх-вниз и вправо-влево, можно несколько раз попытаться дотянуться подбородком к плечу. Также подойдут круговые повороты головой от плеча к плечу.
4. Пройдите курс физиотерапии. Назначается по рекомендации врача. Идеально, если физиотерапия применяется в комплексе с массажем (например, прогревающие аппликации, криотерапия и т. д.).
5. Уделяйте внимание своему питанию! Правильное питание поможет избежать появления «вдовьего горбика». Не превышайте оптимального для вас количества потребляемых калорий, вводите в рацион как можно больше овощей и фруктов.
6. Ведите активный образ жизни. Если нет возможности регулярно посещать спортзал или бассейн, постарайтесь как можно больше двигаться. Пешие прогулки на свежем воздухе, танцы под любимую музыку в свободную минутку — доступных вариантов множество.
Мнение Специалистов

Максим Васильев, пластический хирург:
— Пожалуйста, не начинайте самостоятельное лечение без консультации с врачом. Только он сможет определить истинную причину проблемы. Если первопричина — искривление позвоночника в шейном отделе, вам нужен остеопат. Если лекарства, то без их отмены даже хирургические методы помогают недолго: жировая шишка на шее появится снова.

Лариса Кузнецова, врач-физиотерапевт, кандидат медицинских наук:
— С этой проблемой помогает справиться ультразвуковая физиотерапия, импульсные токи, ударно-волновая терапия. Список методик большой. Можно остановиться, например, на методе местной дарсонвализации. Он позволяет осуществлять воздействие на локальные участки тела посредством импульсного переменного тока высокой частоты, высокого напряжения и очень маленькой силы. Посредством специального прибора возбуждаются рецепторы кожи. Сигнал идет в кору головного мозга, в подкорковые структуры. Расширяются капилляры, ускоряется кровоток, улучшается метаболизм. Желательно сделать курс из 10-15 процедур.

Сергей Агапкин, врач, специалист по традиционным системам оздоровления:
— Данная деформация возникает у женщин после 45 лет, когда идет гормональная перестройка. Ошибочно предполагать, что это откладываются соли. В данном месте разрастаются жировые ткани.
Надо понимать, что это защитная реакция организма. Он стремится восполнить тот дефицит, который образуется, за счет увеличения жировой массы тела. Что могу посоветовать: во-первых, внимательно следить за своим питанием. Во-вторых, позаботиться о регулярных физических нагрузках, которые будут утилизировать эти жиры. Но диет и физкультуры недостаточно. В данном случае очень действенна физиотерапия.
убрать живот и бока и руки
Разделы:

Принцип действия
А для того чтобы ускорить сжигание жира предлагаем пить следующие напитки, которые помогут вам быстрее похудеть: 1. Зеленый чай с лимоном. Заварите зеленый чай и добавьте в него сок половины лимона. В зеленом чае содержится фермент амилаза, который препятствует усвоению углеводов. Поэтому ежедневно выпивая 2-3 стакана зеленого чая, вы можете существенно ускорить процесс похудения. 2. Черный чай с имбирем. О пользе имбиря для похудения уже можно слагать легенды. Употребление корня этого растения ускоряет обмен веществ и омолаживает организм. Но пить чистый имбирный чай, как обычно рекомендуют худеющим, удовольствие не из приятных. Самые полезные напитки для диеты. Что нельзя пить при похудении? Рецепты вкусных и полезных напитков из трав, ягод и пряностей. Похудение будет более эффективным, если чаще готовить напитки из пряностей: имбиря, корицы, гвоздики. Они помогают быстрее избавляться от жировых отложений, нормализовать уровень сахара в крови, снизить аппетит и быстро убрать чувство голода. Очень часто во время диеты рекомендуют употреблять кефир. Этот напиток хорошо утоляет голод, нормализует работу пищеварительной системы, выводит лишнюю воду и избавляет от отеков. Чтобы улучшить свойства напитка, желательно иногда добавлять в кефир щепотку корицы. Коктейли для похудения в домашних условиях. Самостоятельно приготовить коктейль для похудения очень просто, для этого за основу можно взять молоко, кефир, йогурт и добавить фрукты. Коктейли из растительных компонентов. Их готовят на основе пророщенной пшеницы, овса, сои и других растительных культур. Кому подойдут белковые коктейли для похудения? Прежде всего — спортсменам и культуристам, которые стремятся быстро нарастить мышечную массу. Также — лицам, желающим быстро похудеть и при этом сохранить результат надолго. Кроме того, белковые коктейли рекомендуют употреблять беременным — для того, чтобы прибавка в весе не выходила за границы нормы. В чем их эффективность для похудения? Как наладить водный баланс в организме?. Конечно, быстрого и заметного мочегонного эффекта при употреблении в разумных количествах они не окажут, это не лекарства. Но свой вклад в сохранение водного баланса внесут. А ломтики огурца и листья капусты можно даже прикладывать к проблемным отечным зонам — голени и нижним векам. Если все домашние средства испробованы, а отечность сохраняется или сопровождается другими симптомами (одышка, частое мочеиспускание и др.) – обязательно обратитесь к врачу, чтобы не пропустить более серьезную причину задержки жидкости. Лекарственные препараты. Поделитесь в социальных сетях Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях. Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях. Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше? Домашние напитки для похудения — девять лучших рецептов! 15.09.2014 | Автор: Алена Яснева. Всем большой привет! Поговорим сегодня про напитки для похудения. Друзья мои, если вас волнует тема лишнего веса, похудения и всего остального из этой области, вам очень повезло. Скажу сразу, что напитки для похудения,это не панацея от всего. Они действительно помогают похудеть быстро и легко. НО. Продолжая есть бутерброды кусками или тортики ложками, вам не удастся скинуть и килограмма лишнего веса, даже если вы будете пить все эти напитки для похудения вместе взятые, литрами!!! Три важные условия похудения. Они работают, но при соблюдении трех условий
Состав
зарядка чтобы убрать жир на животе
оздоровительная физическая культура при избыточном весе
здоровье сбрось вес
мкц таблетки для похудения инструкция цена
как убрать живот после родов кесарево
продукты для быстрого похудения
Результаты испытаний
Кето Лайт выгодно отличается от остальных средств для похудения. Я рекомендую прием этих капсул в 2 случаях – когда пациенту не помогли остальные методы снижения веса, или если они противопоказаны по состоянию здоровья. В 97% случаев активные компоненты средства снижают массу тела, сохранив ее впоследствии на нормальном уровне – без осложнений и с пользой для организма. зарядка чтобы убрать жир на животе оздоровительная физическая культура при избыточном весе здоровье сбрось вес мкц таблетки для похудения инструкция цена Комплекс Keto Light оказывает жиросжигающий, антиоксидантный, иммуностимулирующий и общеукрепляющий эффект. Восполняет недостачу витаминов и полезных веществ, борясь с первопричиной избыточного веса на клеточном уровне. Налаживает метаболизм и работу всего организма, поэтому процесс похудения происходит максимально естественно. Каждый из видов капсул Кето Лайт выполняет целенаправленное, комплексное действие, за счёт тщательно сбалансированных, активных компонентов в составе.
Мнение специалиста
Производитель Кето Лайт предоставил уникальную возможность купить всем желающим препарат для безопасного похудения, по доступной цене и без предоплаты. Всё что требуется, это зайти на официальный сайт и оформить размещённую форму заказа, вписав в соответствующих полях своё имя и номер телефона. В течение 15 минут с покупателем свяжется специалист, для обсуждения всех деталей покупки товара. После этого можно ожидать посылку, доставка которой осуществляется в любой уголок России и страны СНГ, в срок 3-10 дней. Конфиденциальность гарантирована. Отзывы о убрать живот и бока и руки
Реальные отзывы о убрать живот и бока и руки.
Способ применения
Капсулы Keto Light – не развод, а проверенное, высокоэффективное средство для похудения, с натуральным составом. Являются лидером продаж, экспортируясь в 20 странах мира и имея более 300 патентов. Препарат заслужил государственные награды, медали, знаки отличия и вошёл в список 100 наилучших товаров и 100 лучших изобретений России. Комплекс собрал множество благодарностей и рекордное количество положительных отзывов. Кето Лайт рекомендуют к применению диетологи ведущих клиник разных стран.
Как заказать?
Заполните форму для консультации и заказа убрать живот и бока и руки. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
Отзывы покупателей:
Люди ошибочно полагают, что убрать живот и похудеть можно только благодаря физическим нагрузкам. Это далеко не так. Подтянуть живот можно только при комплексном подходе. Поясница не должна отрываться от поверхности пола. Руки завести за голову, ноги согнуть. При выдохе следует оторвать от пола ягодичные мышцы и область предплечий, чтобы поднялась верхняя часть спины. 3 подхода, 30 повторений позволят укрепить мышцы проблемной зоны даже после родов кормящей маме. Низ живота и бока действительно уйдут, если придерживаться правил здорового питания. Их смысл заключается в том, чтобы вредные пищевые привычки остались в прошлом, а им на смену пришло рациональное дробное питание. Как убрать бока /живот/галифе упражнениями — самый частый вопрос желающего похудеть новичка. Он видит проблемную зону и начинает над ней работать — много и часто качать мышцу в надежде избавиться от жира. Работает ли такой подход? Разбираемся!. Приседания, тяги, подтягивания, выпады, отжимания. Не прорабатывайте изолированно на тренажерах руки, живот, бока или галифе — это не поможет похудеть в этих местах и совсем не энергозатратно. Возможно, вы даже увеличите объемы за счет роста мышцы под никуда не исчезнувшим слоем подкожного жира. Выводы. Убрать живот и бока после беременности, либо операций, которые сильно повлияли на организм, сложнее. Так как в этот период у человека происходит серьезные перестройки в теле. Так что вопрос, за сколько можно убрать живот и бока, остается в большой степени индивидуальным. Причины появления жира. Как можно убрать живот и бока, если не знать первопричину, по которой появляется жир в этих областях? Это невозможно! Лишний вес и дряблость в этих областях появляется по разным причинам. Даже опытный специалист не всегда может определить, что послужило толчком. Среди весомых причин выделяют: 1. Стрессовые ситуации сбивают организм с налаженного режима. Упражнения, чтобы убрать обвисшие бока. Круговая тренировка для красивых боков, линии спины и рельефного живота. Прыжки через скакалку приводят в тонус мышцы рук и ног, делают рельефным живот и более подтянутыми ягодицы. Существуют сотни вариантов прыжков — как для начинающего спортсмена, так и для продвинутого фитнесиста. При этом заниматься можно где угодно: скакалка — легкий и практичный инвентарь. Как убрать живот. Если хочется ускорить процесс похудения, то лучше всего чередовать кардиотренировки с силовыми упражнениями. Это должны быть интервальные нагрузки. Они эффективны, позволяют в короткое время убрать жир с боков и живота. Вакуум. Это одно из наиболее эффективных упражнений. Если упражнение выполняется на спине, то руки располагаются вдоль тела, а ноги должны стоять на полу в согнутом состоянии. Когда в лёгких не останется воздуха, то нужно задержать дыхание, напрячь мышцы живота и замереть на несколько секунд. Далее нужно сделать ещё один маленький вздох и опять втянуть живот и замереть. Планка. Ещё одним эффективным упражнением на мышцы живота является боковая планка.
Алина
Полностью согласна со всеми хорошими отзывами про Кето Лайт для похудения. Эти капсулы заслуживают всяческого уважения и похвалы. Содержат природные компоненты, действуют мягко, не вызывают побочных эффектов и сбоев в работе организма. Жировые отложения исчезают равномерно со всех проблемных мест, вес снижается постепенно, но надёжно. Моя оценка препарату 5+. как убрать живот после родов кесарево. продукты для быстрого похудения. клиника снижения веса елены малышевой самара. быстрое похудение после 40 лет супер хит. Кето Лайт предназначен для домашнего использования. Подробные рекомендации по применению препарата расписаны в бумажном листе-вкладыше, который находится внутри каждой упаковки.
Ульяна
Комплекс Keto Light – эффективный и безопасный помощник в процессе снижения веса, который я рекомендую всем, кто безуспешно борется с жировыми отложениями. В составе капсул содержатся натуральные компоненты, витамины, минералы и другие полезные вещества, незаменимые во время похудения. Препарат действует мягко, но целенаправленно, борясь с висцеральным и подкожным жиром на клеточном уровне. Подавляет неуёмный аппетит, очищает организм, ускоряет метаболизм, нормализуя белковый и углеводный обмен. Снижает уровень глюкозы и холестерина в крови, расщепляет и сжигает жировые клетки, перерабатывая их в энергию. Налаживает работу пищеварительной, сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем и формирует стройное тело. Keto Light не предназначен для приобретения в оффлайн-магазинах или аптеках. Такой мерой производитель ограничил потенциальных клиентов от покупки капсул по завышенной цене. Кроме того, заказ через посредников повышает риск получения некачественного товара.
Арина
Добавить отзыв
Упражнения, советы по питанию и многое другое
FUPA — это жаргонный термин, обозначающий жир на животе, аббревиатура которого означает «жир в верхней части лобка». Некоторые люди могут посчитать жир вокруг живота самым трудным для сброса жиром.
Научное название FUPA — panniculus, что означает образование плотной жировой ткани в нижней части живота, которая иногда нависает над лобком и гениталиями.
В этой статье объясняется, что такое FUPA, что его вызывает и как можно его уменьшить.
Невозможно похудеть только на одной части тела.Никакие упражнения или диета не дадут такого эффекта. По мере того, как человек теряет вес, он будет уменьшаться пропорционально по всему телу.
Однако определенные упражнения и диетические изменения могут помочь человеку уменьшить жировые отложения.
Если человек хочет уменьшить жир в верхней части лобка, он может рассмотреть возможность хирургической или нехирургической процедуры.
Тренировки, нацеленные на нижние мышцы живота (пресс), помогут проработать и укрепить более глубокие мышцы кора.
Ниже приведены некоторые упражнения, направленные на укрепление нижней части пресса.
Высокая планка
Поначалу эта поза может показаться людям сложной, но с практикой они могут продлить время, в течение которого они находятся в этой позе.
Старт на четвереньках в позе стола, запястья прямо под плечами, а колени под бедрами.
Выпрямите ноги назад, по одной ноге за раз.
Удерживая позу, активно оттолкнитесь от пола, отводя плечи от ушей вниз по спине.Потяните нижнюю часть живота к позвоночнику, слегка наклонив таз, чтобы укрепить ядро.
Удерживайте эту позу 30 секунд или дольше, если возможно.
Подъемы ног
Люди, плохо знакомые с упражнениями на пресс, могут начать с выполнения этого движения одной ногой за раз.
Лягте на пол, вытянув руки по бокам и поставив ноги на бедра, ступни должны быть направлены к потолку.
Втяните пупок к позвоночнику и прижмите нижнюю часть спины к полу.
Медленно опустите обе ноги к земле, остановившись, как только поясница начнет отрываться от пола.
Оттуда медленно поднимите ноги к потолку.
Подгибки колен
Для выполнения этого упражнения также требуется мяч для упражнений.
Сядьте на высокую планку, поставив стопы на мяч для упражнений.
Согните и подтяните колени к груди, волоча мяч по полу. Сосредоточьтесь на том, чтобы подтянуть нижнюю часть живота к позвоночнику.
Медленно вытяните ноги обратно в положение планки.
Повторить 10 раз.
Сотня
Сотня — это классическое упражнение пилатеса.
Начните с того, что лягте на спину.
Поднимите подбородок к груди и почувствуйте, как задействованы нижние части пресса. Руки поставьте прямо в стороны, зафиксировав локти.
Поднимите ножки под углом 45 градусов. Двигайте руками вверх и вниз, держа ноги в стороны. Не забывайте продолжать вдыхать и выдыхать.
Стремитесь переместить руки вверх и вниз в общей сложности 100 раз.
Те, кому это кажется слишком сложным, могут вместо этого попробовать вариант с согнутыми коленями:
Лягте на спину, руки по бокам опущены вниз.
Согните голову, шею и плечи и поднимите руки от пола.
Согните колени, сохраняя угол наклона бедер 45 градусов, но удерживая голени параллельно земле.
Начните энергично двигать руками вверх и вниз 100 раз, делая медленные глубокие вдохи и сосредотачиваясь на втягивании пупка к позвоночнику.
Раскатки согнувшись
Человеку понадобится мяч для упражнений, чтобы выполнить выкатывание согнувшись. Их можно использовать во многих спортзалах.
Сядьте на высокую доску, положив стопы на мяч для упражнений.
Втяните нижнюю часть живота, поднимая бедра к потолку, расположив их над плечами.
Медленно опуститесь обратно в положение планки.
Стремитесь сделать 10 повторений.
Подъемники бедра
Возможно, выполнение этого упражнения будет более комфортным на коврике для упражнений.
Начните с положения лежа на спине, ноги вытянуты и прижаты друг к другу, а руки по бокам.
Поставьте ступни на бедра, направив их к потолку.
Используя только пресс, поднимите ягодицы и бедра на дюйм над землей, при необходимости надавливая на руки и кисти для устойчивости.
Повторить столько раз, сколько возможно за 30 секунд.
Люди могут предпринять другие шаги для уменьшения жировых отложений, включая FUPA.
Добавьте кардио
Существует много мифов о кардио для сжигания жира.
Некоторые люди говорят, что интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) являются наиболее эффективным подходом. HIIT включает короткие периоды интенсивных кардио, которые человек чередует с короткими периодами отдыха.
Другие утверждают, что умеренный уровень кардио, который кто-то может выдерживать в течение более длительных периодов, будет держать его в зоне сжигания жира.
Однако большинство исследований в этой области показало, что тип упражнений не оказывает значительного влияния на потерю жира.
В исследовании 2017 года, сравнивающем HIIT с тренировками средней интенсивности, все участники похудели, но разница между двумя группами упражнений была незначительной.
Поскольку разница в способности сжигать жир при различных упражнениях может быть незначительной, человек должен выбрать кардиоупражнение, которое ему больше всего нравится. Варианты включают быструю ходьбу, бег, езду на велосипеде и участие в групповых занятиях среди многих других.
Ешьте хорошо
Распространенная поговорка гласит, что пресс делают на кухне, а не в спортзале.
Потеря FUPA — то же самое. Даже тем, кто начинает интенсивно и регулярно тренироваться, вероятно, также потребуется изменить свой рацион, чтобы увидеть значительные изменения в своем животе.
Если человек сокращает свой обычный рацион на 500–1000 калорий в день, он может терять примерно 1–2 фунта в неделю. Употребление здоровой пищи, такой как орехи, нежирный белок и овощи, при одновременном отказе от сладких или обработанных продуктов, облегчит создание дефицита калорий.
Единственный способ удалить жир с определенного участка тела — это медицинская процедура. Они могут быть хирургическими или неинвазивными.
Неинвазивные процедуры
Эти медицинские процедуры не требуют хирургического вмешательства, анестезии или времени на восстановление.
CoolSculpting — одна из таких возможностей. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило этот метод, в котором для замораживания жировых клеток через кожу используются ультрахолодные температуры. Замораживание разрушает клетки, которые организм удаляет с мочой в течение следующих нескольких недель.
CoolSculpting может быть хорошим вариантом для тех, кто хочет подтянуть и тонизировать небольшие жировые карманы.
Хирургические варианты
Хирургические процедуры дадут более впечатляющие и быстрые результаты в определенной области тела.
Некоторые хирургические варианты для уменьшения FUPA включают:
Monsplasty: Эта процедура удаляет жир, а иногда и кожу с лобкового бугорка.
Липосакция: Эта обычная косметическая операция удаляет излишки жира из-под кожи.
Абдоминопластика: Эта процедура, также известная как подтяжка живота, удаляет жир и лишнюю кожу и восстанавливает ослабленные мышцы.
Наличие умеренного количества жира в верхней части лобка — это нормально и естественно, несмотря на то, что иногда может предполагать популярная культура.
Жир в этой области может образовываться в период полового созревания как естественная часть роста тела. В женском теле обычно больше жира, чем в мужском, и большая его часть распределяется по области бедер.
Несколько факторов могут привести к увеличению размера FUPA, включая увеличение веса и изменения в распределении жира в организме.
Старение и увеличение висцерального жира
С возрастом в организме обычно начинает скапливаться больше жира вокруг живота, чем в других частях тела.Определенные изменения в жизни, такие как менопауза, связаны с увеличением веса и изменением распределения жира в организме.
Взрослые в США набирают в среднем 1-2 фунта массы тела в год. Такая скорость набора веса может привести к развитию избыточного веса или ожирения с возрастом. Ожирение связано с повышенным риском диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также других заболеваний.
Люди могут классифицировать жир на животе как подкожный или висцеральный, в зависимости от того, где он хранится в организме.Подкожный жир располагается прямо под кожей по всему телу, и человек может его ущипнуть. Между тем висцеральный жир располагается в брюшной полости между органами.
Исследования связывают висцеральный жир с повышенным риском некоторых заболеваний. Этот жир выделяет в организм больше вредных гормонов и белков, чем жир в других местах. Эти вещества могут вызывать воспаление низкого уровня, которое является фактором риска сердечных заболеваний, и вызывать сужение кровеносных сосудов и повышение артериального давления.
В FUPA жир находится прямо под кожей, поэтому это подкожный жир, а не вредный висцеральный жир. Однако увеличение размера FUPA может указывать на общее увеличение веса, которое может включать висцеральный жир. Присутствие висцерального жира также может вызывать выпячивание нижней части живота, делая FUPA более заметной.
Важно признать, что с возрастом тело будет меняться естественным образом. Однако люди должны знать об этих изменениях и, при необходимости, вносить коррективы в свой рацион и упражнения, чтобы избежать рисков для здоровья, связанных с избыточным набором веса.
FUPA — это скопление жира прямо над лобковой костью.
Лучший способ избавиться от него — это сосредоточиться на похудении всего тела в целом, придерживаясь здоровой диеты и увеличивая кардио-тренировки, чтобы создать общий дефицит калорий.
Хотя невозможно похудеть только в определенной области, есть способы укрепить определенные части тела с помощью упражнений. Упражнения для нижней части живота помогут подтянуть и тонизировать область над лобком.
Люди, которые хотят удалить жир только в нижней части живота, могут рассмотреть несколько хирургических и нехирургических процедур.
Я в форме груши и не могу похудеть на нижнюю часть тела
Убедитесь, что у вас есть кардио!
Кредит изображения: dimid_86 / iStock / GettyImages
Грушевидное телосложение характеризуется пышными бедрами, бедрами и ягодицами. Это завидный тип телосложения, который вы видите у таких знаменитостей, как Бейонсе, Ким Кардашьян и Мэрайя Кэри, и этим можно гордиться.
Как и при любом типе телосложения, прибавка в весе разочаровывает. Что касается грушевидных, жир в первую очередь скапливается в вышеупомянутых пышных областях, что делает их более пышными, чем вы могли бы пожелать.
Может показаться, что что бы вы ни делали, вы просто не можете заставить выпуклость сдвинуться с места. Но не теряйте веры. Из-за вашего типа телосложения потеря жира в этих областях может занять немного больше времени, или вам может потребоваться изменить текущую программу упражнений и диету.
О типах телосложения и похудании
Генетика во многом определяет, где вы склонны к полноте. С этим ничего не поделать. Как только жир скапливается в проблемных местах, он может стать очень стойким.Обычно ваши проблемные зоны — это места, где вы легко набираете вес, а из которых трудно его сбросить.
Из-за этого, даже если вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом, может пройти некоторое время, прежде чем вы увидите, что жир тает. Вы, вероятно, заметите потерю жира на лице, верхней части тела и в области живота до того, как заметите потерю жира в нижней части тела.
Еще одна вещь, о которой следует помнить, — это то, что вы не можете изменить форму своего тела. Даже если вы худеете за счет нижней части тела, вы все равно будете обладать характерной сладострастностью тела грушевидной формы.Но ваши бедра, бедра и ягодицы должны быть подтянутыми, подтянутыми и здоровыми.
Кардио, кардио и другие кардио
Основная часть потери веса, независимо от того, где вы склонны откладывать жир, — это дефицит калорий в вашем организме. Это означает, что вы сжигаете больше калорий каждый день, чем едите. Чтобы избавиться от упрямого жира в нижней части тела, нужно меньше есть и сжигать больше калорий!
Если вы в настоящее время не выполняете какие-либо упражнения для сердечно-сосудистой системы, начав регулярный распорядок, включая кардио-тренировки, большую часть дней недели, вы сможете создать дефицит, необходимый для похудания.Плавание, езда на велосипеде, бег трусцой, занятия аэробикой и даже танцы — все это эффективные формы кардио. Дело в том, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и поддерживать ее в течение определенного периода времени — от 30 до 60 минут — хорошая цель.
Если вы делаете кардио и не видите потери жира в нижней части тела, которую вы хотели бы видеть, возможно, вы делаете недостаточно кардио, чтобы компенсировать слишком калорийную диету. В этом случае вам следует сначала скорректировать свою диету, а затем добавить больше кардио или увеличить интенсивность кардио.
Независимо от того, начинаете ли вы кардио-программу или выполняете кардио и не видите результатов, повышение интенсивности тренировок может иметь большое значение. Чем усерднее вы работаете, тем больше калорий и жира вы сжигаете. Например, бег сжигает гораздо больше калорий, чем ходьба. Спринт сжигает даже больше калорий, чем бег.
Одним из самых эффективных видов кардио-тренировок для избавления от упрямого жира в организме является высокоинтенсивная интервальная тренировка. HIIT, как ее еще называют, включает в себя чередование периодов активной деятельности с периодами восстановления.Например, спринт на велосипеде или беговой дорожке с максимальной скоростью от 30 секунд до 2 минут, а затем восстановление в легком темпе в течение того же времени. Тренировка длится от 20 до 30 минут, постоянно чередуя интенсивные и легкие усилия.
Исследования показывают, что этот вид активности лучше мобилизует жировые запасы для окисления, чем постоянные кардиотренировки. Возможно, это просто способ избавиться от жира в нижней части тела.
Включите несколько таких HIIT-сессий в свои еженедельные тренировки в несколько дней подряд.В другие дни делайте более длительные кардио-упражнения с умеренной интенсивностью.
Подробнее: Как избавиться от жира естественным путем
Наращивайте мышцы, сжигайте жир
Кардио важно, но это еще не все. Другая часть уравнения упражнений для избавления от упрямого жира в нижней части тела — это тренировки с отягощениями. Поднятие тяжестей или выполнение упражнений с собственным весом, таких как приседания и отжимания, наращивают мышечную массу. Безжировая мышечная масса не только занимает меньше места, чем жировая, что делает вас стройнее, но и ускоряет метаболизм.Чем больше у вас мышц, тем больше калорий и жира ваше тело сжигает в течение дня.
Это не значит, что вы должны стать конкурентоспособным бодибилдером или выглядеть как Невероятный Халк. Это просто означает добавление силовых тренировок для всего тела два раза в неделю.
Вот ключ: вы должны тренировать все свое тело, а не только нижнюю часть тела.
Почему? Потому что нет такой вещи, как точечное уменьшение. Чтобы сбросить вес одной части тела, необходимо сбросить весь жир.Наращивание мышц верхней и нижней части тела даст вашему телу вдвое большую мощность сжигания жира.
Два или три дня в неделю выполняйте силовые тренировки всего тела, нацеленные на ваши руки, плечи, грудь, спину, пресс, ягодицы и ноги. Выполнение сложных упражнений, в которых задействованы две или более группы мышц одновременно, поможет вам получить отличную тренировку за короткое время. Некоторые примеры включают:
Приседания
Выпады
Повышения
Отжимания
Подтягивания
Становая тяга
рядов
Жим от плеч
Жим лежа
Упражнения для нижней части тела, такие как приседания, выпады и подъемы, отлично подходят для тонизирования проблемных зон; как только вы потеряете жир, вы сможете увидеть четкость в своих ягодицах и бедрах.Наращивание мышц верхней части тела помогает сбалансировать внешний вид тяжелой нижней части тела.
В то время как формы груши легко накапливают жир вокруг бедер, бедер и ягодиц, они также легко наращивают мышцы в этих областях. При поднятии тяжестей есть тенденция «набухать». Чтобы построить более длинные и стройные мышцы, уменьшайте вес при выполнении приседаний, выпадов и других упражнений для нижней части тела, но увеличивайте количество повторений. В конечном счете, вы все равно хотите усердно поработать перед последним повторением, и увеличение числа повторений приведет вас к нему без лишнего веса.
И не забудьте проработать ядро - нижнюю часть спины, пресс и косые мышцы живота — с помощью таких упражнений, как скручивания, планка и супермены.
Ты то, что ты ешь
Никакие упражнения не смогут стереть плохую диету. Если вы занимаетесь спортом и не наблюдаете потери жира в нижней части тела, возможно, виновата ваша диета. Чтобы ваши усилия по упражнениям окупились, вы должны контролировать потребление калорий и подпитывать свой организм питательной пищей.
Если вы полны решимости избавиться от жира в нижней части тела, вот несколько правил, которые можно и нельзя делать:
Уменьшите ли потребление калорий?
Не употребляйте продукты с высоким содержанием сахара и жира
Есть ли много свежих фруктов, овощей и цельнозерновых
Не ешьте полуфабрикаты
Не ешьте очищенные зерна, такие как белый рис, хлеб и макароны
Есть ли постные источники качественного белка, такие как курица, рыба и бобы
Не пейте сладкие напитки
Нужно ли пить много воды
Do Выбирайте здоровые источники жира из растительных источников, включая оливковое масло, семена льна и авокадо
Есть ли трехразовое питание
Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак
Сделайте закуски из низкокалорийных продуктов, таких как морковь и сельдерей, чтобы обуздать голод между приемами пищи
Запишитесь на прием к врачу или диетологу, который поможет вам определить суточную потребность в калориях для похудения.Как только у вас будет этот номер, придерживайтесь его.
Ты можешь это сделать
Похудание — будь то нижняя часть тела, живот, руки или лицо — может показаться тяжелой битвой, которой не видно конца. Если вы все перепробовали, а вес все еще не снижается, обратитесь к врачу. Иногда наличие стойкого жира в организме объясняется здоровьем.
Однако чаще всего дело сводится к тому, чтобы взять на себя обязательство и работать над собой. (Буквально в этом случае.) Продолжайте корректировать свою диету и режим упражнений, пока не увидите, что вес начинает сдвигаться с места.Каждый потерянный фунт жира будет немного большей мотивацией для преодоления дистанции.
Подробнее: 10 способов быстро снизить процентное содержание жира в организме
как избавиться от бородавок. Методы удаления папиллом на теле и интимных местах
Организм человека настолько уникален и неизучен, что точно ответить на вопрос о появлении на коже наростов на коже может только специалист. У людей с кожей человека наблюдается образование папиллом или бородавок.Распознать их довольно сложно, а выявление причин основано на комплексном обследовании, где есть множество нюансов и других аспектов. Удивительно, но большинство граждан не считают образование папиллом опасным. Напрасно.
Бородавки и папилломы — это новообразования на коже человека, которые в основном доставляют пациенту эстетические неудобства. В редких случаях, когда папилломы располагаются на шее или частях тела, подверженных постоянному трению об одежду, наросты вызваны дискомфортом, вызывают зуд и жжение.Только после этого пациенты начинают активную борьбу с нежелательными образованиями, решение которой может быть запоздалым.
Почему появляются наросты?
Зачем нужно? Папилломы на шее появляются в большинстве случаев из-за тонкой и нежной кожи. Здесь железы меньшего размера, а слой жировой прослойки настолько низкий, что способствует размножению и проявлению папиллом и бородавок. Рассматриваемые наросты можно найти на лице — веках и около губ.
Причины образования
Как уже указывалось, папиллома человека возникает при наличии вируса в организме.Но даже при такой инфекции наросты могут долго не образовываться, а после воздействия внешних факторов покрывать тело больного. Такая же инфекция передается от матери к ребенку во время родов, при сексуальных контактах (особенно нетрадиционных), контакте со слизистыми оболочками и кожей между пациентом и здоровым человеком, в случае микротрамбов, во время бритья, эпиляции и других подобных процедур.
Каковы причины происхождения рассматриваемого типа? Вино все:
Генетические нарушения, возникающие из-за разрушения защитного барьера для образования опухолей.
Гормональные нарушения.
Когда говорят о папилломах или бородавках, люди не думают о собственном здоровье и считают такие проявления признаком какого-либо кожного заболевания. Отчасти это так, но в большинстве случаев папилломы по всему телу в большом количестве являются признаком онкологического заболевания. Страшный? Но в программе с Еленой Малышевой это описано достаточно подробно.
Программа «Живи здорово!» Елена Малышева обрисовала ситуацию с папилломами и бородавками.Оказывается, вирус папилломы человека при отсутствии своевременного лечения влечет за собой гораздо больше последствий, нежели эстетических неприятностей. Так, Елена Малышева в своей программе четко обозначила некоторые проблемы, с которыми сталкивается больной человек. Здесь вы размещаете:
рак толстой кишки;
пенитенциарного рака у мужчин;
рак шейки матки у женщин;
поражение влагалища и наружных половых органов у женщин.
К сожалению, передачу Елены Малышевой не все восприняли всерьез.Но! Согласно официальной статистике, в 99% случаев выявления рака шейки матки у женщин сопутствует наличие вируса папилломы человека. Здесь женщина может пожаловаться на большое количество характерных высыпаний.
Если вас заинтересовал заданный вопрос, вы можете посетить официальный сайт Елены Малышевой. Вот полное видео вопроса о вреде папилломы. Его также можно посмотреть в полной версии прямо сейчас. При просмотре обязательно обратите внимание на эпизод, когда Елена Малышева рассказывает о лечении и предварительной вакцинации.
Методы лечения
Показать папилломы не подействуют быстро и эффективно. Сегодня представлено большое количество средств для наружного применения с целью удаления наростов. Они прошли клинические испытания, но для конкретного случая подбирают эффективное и безопасное средство. Поэтому не рекомендуется использовать всевозможные спреи, мази, гели и другие препараты — это вызовет боль, раздражение, а часто и образование рубцов.
Здесь для более быстрого эффекта пользуйтесь только лазерным удалением, которое является лучшим методом.
Лазерное удаление
Лазер папилломы или бородавок с помощью лазера — единственный безопасный способ, дающий 100% результат. Лазерное удаление папилломы подразумевает воздействие луча лазера, который обжигает и вырезает нарост. К положительным сторонам данной процедуры можно отнести:
эффективность — за один сеанс можно удалить сразу несколько выходов, а на их месте не образуются новые;
Скорость
— сеанс занимает всего несколько минут;
отсутствие кровотечения — прижигание наименее травмированного кожного покрова;
одновременная стерилизация — обеспечивает полную защиту от заражения другими грибковыми заболеваниями;
возможность удаления на любой части тела — веках, губах, шее, слизистой рта;
отсутствие рубцов;
чистота кожи — без шероховатостей и пятен;
безболезненность — во время процедуры человек ощущает только покалывание.
Удаление папилломы лазером должно сопровождаться рекомендациями специалистов после осмотра и соответствующего обследования. Подобное удаление не имеет отрицательных сторон, за исключением дороговизны процедуры.
этнонаука
Лечение папиллом народными способами основано только на укреплении иммунитета. Не стоит искать ответы на вопросы, как лечить бородавки настоем подорожника или трав. Такие действия только спровоцируют их «размножение».
Для повышения иммунитета можно использовать следующие рецепты составных препаратов:
Настой рябины. Столовую ложку предварительно прокрученной рябины залить стаканом кипятка и настоять 20 минут. Перед употреблением добавить мед. Полученный состав пить за полчаса до еды не менее 4 раз в сутки по половине полученного содержания.
Настой смородины и шиповника. Листья смородины и плоды шиповника помыть, измельчить и перемешать. Столовую ложку полученной смеси залить стаканом кипятка и оставить на 20 минут.Пейте содержимое небольшими глотками в течение дня.
Розовая радиольная настойка. Готовый состав приобретите в аптеке. Пить по 5-10 капель настойки натощак утром и вечером перед ужином за 30 минут до еды.
Для поднятия иммунитета необходимо поддерживать организм витаминным курсом, которые приобретаются в аптечных пунктах и принимаются по инструкции.
Точно зная, как избавиться от папилломы, можно предотвратить не только внешние неприятности, но и внутренние разрушения организма.Удалите наросты правильно, а также пройдите полное обследование у специалиста.
Внимание! Сегодня уникальная возможность попробовать Papilux за 1 рубль!
Елена Малышева: «Папиллок» Избавьте свое тело от опасного для жизни папиллома и бородавок
Купить оригинальные капли от папилломов и кондилом можно только на официальном сайте аптеки Елены Малышевой. Получите скидку 50%
Для начала немного статистики: вирусом папилломы человека (ВПЧ) в той или иной степени заражены 7 из 10 россиян.ВПЧ живет и не проявляется, пока не сработает иммунитет, он наносит значительный вред и лишает СК полноценной, счастливой жизни, когда проявляется в виде наростов. И первые признаки ВПЧ в организме — бородавки и папилис , но обо всем по порядку.
На протяжении многих лет я появляюсь на экранах вашего телевизора и неоднократно затрагивал проблему различных заболеваний нашего организма. Часто говорили о серьезных и не очень болезнях, а также о различных методах лечения.Сегодня мы поговорим о тайном, но очень страшном вирусе, с которым мы живем годами, не подозревая, откуда здесь появляются разные родинки, бородавки и папилломы ..
Папилломы и бородавки наносят огромный вред человеческому организму, и в первую очередь страдает наша иммунная система, которая, в свою очередь, должна защищать организм от различных заболеваний, не говоря уже о внешне неприятных наростах.
В результате воздействия иммунной системы в организме происходит активное размножение вируса
А потом можно просто подсушить наросты разного характера, мутировавшие клетки эпителия не просто изюминки, это своего рода доброкачественная опухоль, которая, если ее не удалить, с годами прорастает только внутри кожи и продолжает свой рост.
Для кого-то это явление станет лишь временным расстройством — ну, мол, мешает, цепляется за одежду, а если на лицо «вставляют» — некрасиво, косметический дефект, но этого можно не заметить! Но разве это небольшое увеличение безвредно, особенно когда он образует вокруг себя целую колонию? Стоит его убирать, или оставить и забыть?
Очистку тела от папиллом и бородавок производить специальными средствами
лечение медикаментозного лечения неэффективно и дорого, не говоря уже о лазерных процедурах, мало кто может себе это позволить.Лучшим и наиболее доступным средством для очищения на данный момент является Papillock . .
Папиллок.
Метод использования прост:
Оригинал Papillock.
Купить папиллок капли от сосочка и бородавок в:
Россия, Украина, Казахстан, Беларусь, Кыргызстан, Узбекистан, Эстония, Азербайджан, Латвия, Литва, Грузия
Лечение бородавок и папиллом в домашних условиях
Здравствуйте, родная!
На протяжении многих лет я появляюсь на экранах ваших телевизоров и неоднократно затрагивал проблему различных заболеваний нашего организма.Часто говорили о серьезных и не очень болезнях, а также о различных методах лечения. Сегодня мы расскажем о проблеме, с которой мы живем годами — это бородавок и папиллом.
Папилломы — это небольшие доброкачественные опухоли размером 0,2-10 мм цвета тела. Чаще всего они образуются на коже, но иногда встречаются и на слизистых оболочках. Отличие их от бородавок Лиха в том, что они более мягкие и образуются на верхних слоях кожи.
Обычно они не доставляют хозяину хлопот — не болят и не болеют, а представляют собой довольно серьезный эстетический недостаток, с которым человечество борется уже много лет.
Нередко низкопрофильные пружины на коже могут появиться из-за снижения иммунитета или повышенной потливости кожи. Среди основных предрасполагающих факторов, провоцирующих развитие бородавок, современная медицина также выделяет тяжелые психические травмы и депрессивное эмоциональное состояние.
Сами по себе они очень медленно растут, но при ослабленном иммуните количество папиллом и их размер могут резко увеличиваться.
Методы лечения бородавок
— Лекарства. Есть целый набор специальных препаратов, которые помогут решить проблему. Однако они могут действовать только на определенный тип. Например, плоские бородавки этими средствами не вылечиваются. Поэтому существует еще один вариант препаратов, разрушающих целостность всей структуры папилломы. Кроме того, в настоящее время довольно широко развито применение иммунотерапии.
— Хирургия. Этот вид включает использование жидкого азота для замораживания, радиоволн и электрокоагуляции.Некоторые виды бородавок можно уничтожить с помощью инъекции новокаина, а также хирургическим путем.
— Народные средства. Здесь довольно широко представлена целая линейка специальных средств на растительной основе.
В любом случае необходимо тщательно соблюдать меры предосторожности и антисептики: неправильное удаление образований может осложниться кровотечением, инфицированием ран, ожогами и исчезновением пигментации на коже вокруг бородавок и папиллом, а все это может перевернуть злокачественная опухоль.
Нельзя резать и закупоривать бородавки — они начнут расти и могут переродиться в злокачественные, что приведет к раку. Также нет необходимости лечить новообразования на участках слизистых — в горле, в носу, в глазу или во рту.
Также следует отметить, что не все вышеперечисленные средства безболезненны и безопасны. Но есть и такие препараты, которые дают максимальный результат и наименьший процент риска возникновения побочных эффектов, и к таким средствам относится продукт современных фармпрепаратов ПАПИЛЛЮКС.
Papillux — уникальное средство, помогающее избавиться от бородавок или папиллом в рекордно короткие сроки. Препарат был произведен российскими разработчиками, которым удалось добиться революционного состава химических и натуральных ингредиентов, удаляющих нежелательные наросты и полностью не повреждающих кожу. Средство быстро приобретает популярность, о чем свидетельствуют многочисленные положительные отзывы. Тысячи людей уже попробовали действие средства и остались абсолютно довольны.
Немного о препарате ПАПИЛЛЮКС от бородавок:
— положительное действие препарата на проблемных участках проявляется спустя несколько дней;
— эффективность препарата подтверждена многочисленными клиническими испытаниями;
— за счет своевременного применения препарата можно исключить возможное последующее хирургическое вмешательство; Он очень прост в использовании, поэтому не нужно искать посторонних;
— эти уникальные компоненты делают его пригодным для использования практически со всеми категориями пациентов.
Препарат «Папиллюкс» эффективен. Обладает очищающим эффектом, благодаря уникальному составу, который навсегда удаляет новообразования с кожи. В состав препарата входят химические компоненты в связке с эфирными маслами календулы, ромашки и экстрактом чистоты, которые благотворно влияют на кожу — обеззараживают эпидермис и действуют как противовоспалительное средство.
Благодаря химическим компонентам кожа защищена от ожогов. Специальные загустители прикрывают дефектные места пленочным веществом, тем самым исключая попадание кислорода в новообразование.Гидроксид натрия влияет на нарушение кровообращения и лишает дефектных образований, тем самым утаскивая нежелательные наросты и полностью отмирают.
Оригинал Papillux. Заказать можно только на официальном сайте, который публикуется ниже. Товар имеет все необходимые сертификаты и проверен на работоспособность. В странах СНГ очень много подделок, заказав которые вы не получите эффекта.
Как избавиться от папилломы и чем лечить вирус
Зная все его родинки и веснушки, приходишь в ужас, если вдруг обнаруживаешь на теле неизвестное пятно или появилось новообразование.А особенно если эта родинка или бородавка начинает темнеть, увеличиваться. Как не волноваться. Только врач или опытный косметолог может правильно диагностировать появление папилломы. И сразу напрашивается логичный вопрос: что это за болезнь и как избавиться от папилломы? Попробуем разобраться.
Видео о профилактике вируса PVI
Происхождение и характер инфекции
Папиллома или ПВИ (папилломавирусная инфекция) относится к вирусным инфекционным заболеваниям. Для него характерно появление и развитие на коже и слизистых оболочках луковиц, похожих на бородавки на «ножке», иногда они могут находиться на широком основании.Поверхность новообразования неровная, что-то вроде цветной капусты кочан в миниатюре. Цвет папиллом разный: от белого до темно-коричневого, и может появляться везде: на лице (область вокруг глаз, веки), под руками, на шее, в зоне декольте, под грудными железами. у женщин. Часто вирус папилломы проявляется на слизистой рта, глотки, разделительных пазухах, даже на голосовых связках. Бывают случаи, когда ПВИ обнаруживают на слизистой оболочке желудка, в пузыре мочевого пузыря, но чаще всего она оседает на половых органах.
Как будто не заверяли, что папилломирусной инфекцией заражено 80% -90% населения земного шара, игнорировать ее появление и не принимать никаких мер невозможно. Обычно иммунная система первой вступает в бой с этим вирусом и успешно его преодолевает, не позволяя охватить весь организм. Но в это время мало кто может похвастаться здоровым и крепким иммунитетом, поэтому ПВИ атакует все более агрессивно. Считается, что пока в организме человека вирус папилломы накапливается, причем при благоприятных условиях (снижение защитных сил, стресс и т. Д.)) начинает прогрессировать.
Неизбирательные сексуальные вредные привычки, подверженность стрессу, длительное употребление наркотиков, посещение мест общего пользования с высокой влажностью (бассейны, пляжи) только увеличивают риск ПВИ. Заражение чаще всего передается половым путем или контактно-бытовым путем, велика вероятность передачи вируса от больной матери новорожденному ребенку. Само заболевание у взрослого человека проявляется через 2-3 месяца.
Помимо внешнего дискомфорта и неудобств, папилломы имеют неприглядный вид, их можно повредить, затем возникает воспаление.Кроме того, по их мнению, может быть скрыто онкологическое заболевание — внутриподермальный рак. Не стоит пытаться удалить сосочки самостоятельно, это только усугубит общее состояние, начнется инфицирование других органов, воспаление. На вопрос, как лечить папилломы, есть несколько вариантов ответов, главное — выбрать подходящий. Просто нужно помнить, что прежде чем приступить к лечению папиллом, необходимо правильно его диагностировать. Для этого необходимо обратиться к дерматологу или гинекологу, который возьмет мазок со слизистой влагалища, шейки матки, а с помощью ПЦР (один из методов исследования) и биопсии убедится, что или отсутствие признаков инфекционное заболевание.Даже если вирус обнаружен, это еще не повод для огорчения. Иногда помогают народные средства удаления папилломы.
Как избавиться от папилломы
Народные средства против папилломовируса
От небольших наростов можно попробовать избавиться довольно распространенным средством — соком чистоты или одуванчика, которым нужно смазывать новообразование до его исчезновения. Папилломорская инфекция боится касторового масла и витамина А. В касторовом масле есть кислота, которая способствует исчезновению папилломы.У астрологов тоже есть свое мнение о лечении ПВИ. Они считают, что лучше всего начинать удаление бородавок и папиллом на убывающей луне. Параллельно необходимо укреплять иммунитет с помощью фитосборга. Курс такой иммунотерапии обычно длится не менее 3 месяцев.
Как лечить папилломы
Но все же нужно забыть, что только врач по результатам анализов может принять правильное решение о необходимости и методах лечения.В случае обнаружения остроконечных кондилом на теле или слизистых оболочках дерматовенеролог, гинеколог (у женщин) и уролог (у мужчин) могут назначить консервативное или деструктивное лечение.
Консервативное лечение предусматривает комплекс мероприятий по повышению иммунитета и противовирусное лечение. Главное правило — не заниматься самолечением! Препараты и схему их приема подбирает только специалист.
Если на теле появилась папиллома, ее нужно немедленно удалить.Для этого сейчас существует несколько деструктивных методов — физический и химический, которыми удаляют остроконечные кондиломы.
Химические методы лечения заключаются в удалении глубоких участков с помощью химикатов (например, Саловегина или Солкодерма), но физический метод — это и электрокоагуляция, и лазер, и криодеструкция, и радиохирургия.
Если говорить о наиболее распространенном и привычном способе удаления папилломы, то это электрокоагуляция. С его помощью удаляется новообразование на коже электрическим током высокой частоты.Под его воздействием повышается температура в тканях, происходит разрушение папиллом. Хотя кровотечения нет, но сказать, что процедура безболезненна, нельзя. Рана долго не заживает, доставляя пациенту дискомфорт. Это минус процедуры электрокоагуляции.
Криодеструкция также довольно популярна для удаления папиллом. При этом новообразование поражает жидкий азот при замерзании. Метод безболезненный, но использовать его для удаления, например, шейки матки неэффективно, а период восстановления после процедуры составляет около полугода.
Самым оптимальным считается метод лазерной терапии. В чем его преимущества?
Удаление папилломы лазером
Он заключается в воздействии папиллярного хирургического лазера, который проникает в новообразование и закупоривает кровеносный сосуд, питающий папиллому. Она сохнет через 6-8 дней и исчезает. Осложнений после такой процедуры практически нет, соседние участки не повреждены, следов, хмурости и даже больше шрамов не осталось. Кроме того, удаление папиллом лазером эффективно, если необходимо удалить довольно глубокое новообразование, расположенное в складках кожи, или дренировать плоские шейные шейки матки.Организм полностью восстанавливается после лазерной деструкции всего за месяц.
Воздействие лазера на кожу человека при использовании этого метода регулируется компьютерной программой и специалистом, проводящим процедуру. Сейчас многие косметические кабинеты и клиники имеют в своем арсенале все необходимое для этой незрелой бесконтактной технологии.
Популярный сейчас и метод лечения папилломы — радиохирургия. Он заключается в том, что радиоволны высокой энергии, так называемая «радонома», удаляют участок ткани с папилломой.Существенным преимуществом этого метода является то, что его можно не бояться после применения радиохирургии для повторного развития.
И главное, чтобы вы не воспользовались методом лечения папиллом, помните, что необходимо пройти гистологический анализ, чтобы убедиться, что нежное образование на коже доброкачественное, приближенное к иммуномодулирующей терапии. Это позволит избежать появления на теле новых папиллом.
В секрете
Вы когда-нибудь пытались избавиться от папилломы? Судя по тому, что вы читали эти строки — победа была не на вашей стороне.
А про лазерное удаление или другие процедуры вы уже задумывались? Это и понятно, ведь папилломы — это дискомфорт, минус для вашей внешности и риск развития онкологии.
А можно правильно убрать не следствие, а причину? Поэтому рекомендуем прочитать статью Елены Малышевой о лечении кондилом и папилломы. Читать статью>
Елена Малышева и Бородавка
Елена Малышева Бородавки — Рецепты
Куча отзывов видел про это папиловир, прошел мимо.И тут друг закричал о подобной проблеме. Купить папиловир недорого. Цены, отзывы. Заряженный позитивом от ваших результатов. Чувствую себя после использования намного лучше, как будто я вообще выбрался.
Представляю свою серию видео сюжетов о народных методах и способах избавления от различных видов бородавок не выходя из дома. Такой потрясающий эффект достигается за счет двойного действия препарата. Папиловир следует принимать наружно и внутрь по специальной схеме. Его можно найти во вкладыше к среде.Папилломы удаляются без следов на коже. Все необходимые и полезные вещества для своего жизнедеятельности червь втягивает в себя всю поверхность тела. Сами они не опасны. Проблема в том, что обычная папиллома в любой момент может стать меланомой.
Уникальный в своем роде инструмент, созданный Институтом онкологии РАН. Мои результаты: всего месяц, и меня словно заменили. Соответственно, они возникают на стопе, но участки следует беречь.Коричневые или черные, которые образуются на ладонях и подошвах ног.
Посмотрите на аптечки в любом косметическом салоне или медицинском центре. Там удаление небольшого сосочка будет стоить целую упаковку.
Испытания показали, что препарат имеет чрезвычайно высокий уровень эффективности. Пигментные пятна и кераты. Причины и как победить.
Ответы на эти и другие вопросы вы узнаете из этого перевода. Ответы на эти и другие вопросы вы узнаете из этой программы.Каждый из этих факторов серьезно влияет на ситуацию, значительно увеличивая риск меланомы.
Бородавки, если их не удалить своевременно, могут разрастаться внутрь, образуя мозоли на коже. Ходить в обуви становится все труднее и болезненнее. Щуя Сем. Мужские дырочки пронзительны, в отличие от женщин. Ведь спортсмены тренировались вместе. Такое предположение могло показаться просто нелепым, потому что инфаркт не числился в списке инфекционных заболеваний. Чувствую себя после использования намного лучше, как будто я вообще выбрался.
После того, как препарата хватит всем желающим в пределах России, начнутся продажи в странах Евросоюза и Азии. Конечно. Иначе я бы об этом даже не говорил. Прошел серию клинических испытаний в России, сертифицирован в Берлине для продажи в Европейском Союзе. Вирус папилломы наносит огромный вред человеческому организму, нашей иммунной системе, что, в свою очередь, говорит Елена Малышева о лечении папиллом.
Благодаря химическим компонентам кожа защищена от ожогов.Если другие разновидности раковых опухолей могут каким-то образом перестать использовать химиотерапию, лекарства и другие методы, то единственный вариант — распознать и удалить раннюю стадию. В Таиланде человека, не ставшего монахом, считают легкомысленным и незрелым. Мало кто из женщин соглашается выйти замуж за мужчину, не прошедшего обряд монашества. И как я уже говорил несколько раз — это один из тех видов рака кожи, которые не поддаются лечению. Сейчас таких болезней осталось совсем немного. И Меланома — одна из них.Частые высыпания бородавок и папиллом на теле, особенно на лице и руках, также для зрителей и читателей Елена Малышева предусматривает доп.
Закажу себе этого папилиста. И он понимает, что что-то происходит не тогда, когда Меланома уже сформировалась и дает о себе знать. У меня было много папиллом и бородавок, я много чего пробовала, но потом нашла хорошее средство, которое мне помогло. Вы делаете заказ на их сайте, оператор вам перезвонит, так что спрашивайте. Если папилломы не удалить, значит, происходит дальнейшее развитие болезни и распространение по телу, вплоть до появления высыпаний на слизистых оболочках.Чувствую себя после использования намного лучше, как будто я вообще выбрался.
Чтобы лучше понять, как выглядят последствия превращения папилломы при меланоме — вот несколько фотографий из онкологических диспансеров. Удалила папилломы лазером и быстро, и не болит. Но дорого. В это трудно поверить. Но так много людей говорят, что это работает, должно работать. И тут друг закричал о подобной проблеме.
Сегодня существует вакцина для женщин от 9 до 45 лет. Сегодня вы можете заранее защитить свою дочь от рака.Когда появились явные результаты, я решил начать фотографировать и вот что получилось. Фотоотчеты и реальные отзывы о папиноле от папилломы представлены на форумах. Люди рассказывают, что за курс лечения им удалось избавиться от некрасивых высыпаний на теле.
Формула здоровья — адрес, телефон поликлиники в г. Казани Стадия народной медицины. Исторически соответствует чину первобытной общины. За этот период опыт лечения овощами и животными накапливается
.
Повысить потенцию перед половым актом Это может быть витаминный салат на основе крапивы и зеленого лука.Также можно добавить вареное яйцо. Улучшить ситуацию поможет ивент
Витамины и продукты питания, необходимые для. Поменял шлифовальные пятна. Продукты необходимы нам для поддержания жизнедеятельности. Человек должен регулярно употреблять качественные продукты до
.
Как анаболики влияют на потенцию Только естественный физиологический аспект бодибилдинга положительно влияет на организм. Сколько раз он уже говорил, что рано или поздно
Быстрое повышение потенции в домашних условиях Потенция определяет способности мужчины к половому акту.И характеризуется степенью напряжения полового члена, скоростью появления эрекции и
.
Таблетки от импотенции лучшие лекарственные препараты. Причины и симптомы пиелонефрита у мужчин. Последствия и склонность к камнеобразованию. Диагностика, медикаментозное лечение и народные средства.
Анализ мужского здоровья Ваш не будет опубликован. Выявление рака печени у мужчин, атеросклероза, рака легких, рака желудка, гепатита А у женщин, рака щитовидной железы, рака
Бром, чем полезен при импотенции — при сексе. Преждевременная эякуляция приводит к прекращению полового акта, оргазм не наступает у полового партнера. В браке дисгармония, секс
Красный перец, польза и вред для организма быть. Именно поэтому в рационе сильного пола должны присутствовать мясо и рыба. Правда, мясо рекомендуется выбирать нежирные сорта. Для
Импотенция в АТО, ночью не стоит. (Пособие для.) Лечение импотенции или советы по занятию любовью для радости.Black Tmin укрепляет здоровье, повышает биологическое образование
Импотенция. Причины, симптомы и лечение секса. Таблетки от импотенции. Возьмите каплю на диаграмме в первый день, и в последующие дни количество капель увеличивается в день дня дня,
.
Как повысить потенцию народными средствами Лечебный напиток нагревают на слабом огне, но не кипятят, переливают в стеклянную тару и днем прячут в холодильник, затем процеживают.
Массаж яичек и мошонки преимущества, противопоказания. Нервное напряжение, перевозбуждение очень часто провоцируют снижение потенции, импотенцию. Опасность заражения, повреждения тела или
Лекарства для повышения потенции и мужского здоровья Купить средство для потенции м в Казани. Код работал с. Препараты для повышения потенции купить в Казани. Итак, основное и основное показание к
Рак предстательной железы у мужчин Симптоматическое лечение, прогноз Как и любое заболевание, возникшее из-за попадания в организм бактериальной инфекции, в основном лечится воспаление предстательной железы
Девять продуктов для повышения потенции у мужчин Продукты обладают множеством преимуществ.Главный плюс в том, что их состав безопасен, так как содержит как натуральные компоненты, так и народные средства.
Повышение потенции — самое эффективное средство В нашей клинике вы получите подробную консультацию специалистов и сможете пройти обучение, которое позволит вам проводить массаж простаты в домашних условиях
Эректильная дисфункция Описание, причины, симптомы. Есть специальные вакуумные насосы, которые прикладываются к половому органу. Получается в нем маленькая помпа, и создаваемое там давление
Таблетки для женского возбуждения купить Если раньше безопасность возбудителей болезней вызывала сомнения, то современные препараты, кроме основной функции, поддерживают здоровье и поднимают
Признаки и лечение импотенции в молодом возрасте. Далее пациента отправляют на аппаратное исследование. С помощью аппарата УЗИ специалист оценивает состояние внутренних органов и их
Молот Тора. Купить капли в Калининграде по цене. Такой комплекс мер позволит заново ощутить прилив мужских сил, и БАД сыграют далеко не последнюю роль. Один из них всего
Препарат для потенции «Мужская сила» в капсулах Удивительные лечебные свойства растения привели к неконтролируемому сбору и практически полному уничтожению.Иногда возможны реакции на компоненты.
Таблетки Виагра Цена в Казани Сегодня как никогда актуальным становится очищение организма от алкоголя. Нарколог рассказывает, как сэкономить на алкоголе
Психическая эректильная дисфункция Пока вы подходите к нужному полу, лечите мышцы бедер и промежности. Для большинства мужчин необходимо, чтобы их рабочий процесс составлял
.
Елена Малышева: Бородавки и папилломы ходят 30 дней!
Для начала немного статистики: 7 из 10 россиян в той или иной степени инфицированы вирусами папиллом человека.ВПЧ наносит значительный вред и лишает нас полноценной счастливой жизни. И первыми признаками наличия вируса в организме являются Бородавок и папиллом. Но обо всем по порядку.
Здравствуйте, родная!
Уже много лет я появляюсь на экранах ваших телевизоров, и мы неоднократно затрагивали проблему различных заболеваний нашего организма. Часто говорят о серьезных заболеваниях и не очень, а также о различных методах лечения. Сегодня мы расскажем о тайных, но очень страшных вредителях, с которыми мы живем годами, даже не подозревая, где все наши недуги и болезни — это штаммы вируса Папилломы .
ВПЧ наносит огромный вред человеческому организму, и в первую очередь страдает наша иммунная система, которая, в свою очередь, должна защищать организм от различных заболеваний. В результате ослабления иммунной системы организм активно пропускает размножение вирусных клеток . А также становится подверженной развитию множества заболеваний.
Дело в том, что только в наших широтах существует более 70 видов вируса папиллом человека, не говоря уже о штаммах, которыми можно заразиться, путешествуя по экзотическим странам.
Сигналами появления ВПЧ в вашем организме могут быть: частая утомляемость, сонливость, отсутствие интереса к жизни, депрессия, головные боли, а также различные боли и спазмы во внутренних органах. Частые высыпания бородавок и папиллом на теле, особенно на лице и руках, также свидетельствуют о наличии вируса в организме. Если вы чувствуете частые недомогания, вам просто необходимо провести противовирусную чистку организма.
Очищение организма необходимо производить эффективными и современными средствами.Лучшим и наиболее доступным средством для очищения в настоящее время является препарат. Папиллят «.
Это значит советую всем без исключения, но особенно тем, кто хочет провести антивирусную чистку всего тела. Уже в первые 3 дня использования вы почувствуете заметные улучшения, прилив сил, исчезнут головные боли, поднимется настроение. По истечении 30 дней вирус перейдет в глубокую ремиссию или будет уничтожен. Капли обладают расслабляющим действием и в то же время эффективно уничтожают вирус папилломы человека, в том числе 16 и 18 подвидов, которые являются маркерами рака.
Метод использования прост:
Сегодня в нашей программе, чтобы жить отлично, мы предлагаем рассказать о причинах образования бородавок и методах их лечения. А также про то, что у шейки матки и бородавок рак шейки матки.
Бородавка — Это доброкачественное образование на коже и бородавка, причина ее появления в организме вирус папилломы человека.
Часто вирус папилломы поражает кожу и слизистые оболочки тела.Его разновидностей более сотни.
Некоторые из них очень опасны. Они имеют онкологическую природу заболевания и способствуют возникновению раковых образований на шейке матки, во влагалище, на половом члене, в прямой кишке.
Остальные тоже не приятные, но менее опасные, у них есть доброкачественные образования.
Способы борьбы с бородавками
Эта процедура занимает не более трех минут. Место, где бородавка покрылась корочкой, через две недели исчезает, и вы не найдете ни рубцов, ни рубцов.
Перезагрузите свой организм от опасного для жизни папиллома и бородавок, еще не поздно, — рассказала Елена Малышева об опасностях и избавлении.
Здравствуйте, родная!
Папилломы и бородавки наносят огромный вред человеческому организму, и в первую очередь страдает наша иммунная система, которая, в свою очередь, должна защищать организм от различных заболеваний, не говоря уже о внешне неприятных наростах. В результате ослабления иммунной системы организм пропускает активное размножение вируса, и тогда можно просто иссушать наросты различных знаков, мутировавшие клетки эпителия не просто выделяются, это разновидность доброкачественной опухоли, который, если его не удалить, с годами растет только внутри кожи и продолжает свой рост.
Для кого-то это явление станет лишь временным расстройством — ну, мол, мешает, цепляется за одежду, а если на лицо «вставляют» — некрасиво, косметический дефект, но этого можно не заметить! Но разве это небольшое увеличение безвредно, особенно когда он образует вокруг себя целую колонию? Стоит его убирать, или оставить и забыть?
Очищать организм от папиллом и бородавок нужно с помощью специальных средств, физиотерапевтические процедуры малоэффективны и дороги, не говоря уже о лазерных процедурах, это мало кому по карману.Лучшим и наиболее доступным средством для очищения на данный момент является Papillock . .
Ученые открыли более 100 разновидностей вируса папилломы человека, но некоторые виды остроконечных свечей могут привести к раку шейки матки, особенно подвиды ВПЧ (ВПЧ) 16, 18, 31. Причина в том, что это часто происходит из-за протекание бессимптомное, мужик давно Не никуда!
Ни в коем случае нельзя рвать, перевязать нитками, расчесывать папилломы — это провоцирует вирус на агрессивный «захват» новых территорий — он просто вселяется в рассеченный орган.
Самое лучшее и доступное средство для удаления папиллом и бородавок — Papillock. И никаких других аналогов пока не известно. Процедура удаления проводится в несколько подходов. В большинстве случаев для достижения максимального эффекта достаточно всего нескольких бутылочек.
Метод использования прост:
Оригинал Papillock. Заказать можно только на официальном сайте, который публикуется ниже. Товар имеет все необходимые сертификаты и проверен на работоспособность.В странах СНГ очень много подделок, заказав которые вы не получите эффекта.
Статья написана по материалам сайтов: RaikovStudio.RU, Elenamalisheva.ru, Netrodinkam.ru, 3Ladies.su, Parusgold.ru.

Организм человека настолько уникален и неизучен, что точно ответить на вопрос о появлении на коже наростов на коже может только специалист. У людей с кожей человека наблюдается образование папиллом или бородавок. Распознать их довольно сложно, а выявление причин основано на комплексном обследовании, где есть множество нюансов и других аспектов.Удивительно, но большинство граждан не считают образование папиллом опасным. Напрасно.
Что такое папилломы?
Бородавки и папилломы — это новообразования на коже человека, которые в основном доставляют пациенту эстетические неудобства. В редких случаях, когда папилломы располагаются на шее или частях тела, подверженных постоянному трению об одежду, наросты вызваны дискомфортом, вызывают зуд и жжение. Только после этого пациенты начинают активную борьбу с нежелательными образованиями, решение которой может быть запоздалым.
Почему появляются наросты?
Зачем нужно? Папилломы на шее появляются в большинстве случаев из-за тонкой и нежной кожи. Здесь железы меньшего размера, а слой жировой прослойки настолько низкий, что способствует размножению и проявлению папиллом и бородавок. Рассматриваемые наросты можно найти на лице — веках и около губ.
Причины образования
Как уже указывалось, папиллома человека возникает при наличии вируса в организме.Но даже при такой инфекции наросты могут долго не образовываться, а после воздействия внешних факторов покрывать тело больного. Такое же заражение происходит от матери к ребенку во время родов, при сексуальных контактах (особенно нетрадиционных), контакте со слизистыми оболочками и кожей между пациентом и здоровым человеком, в случае микротрамбов при бритье, эпиляции и других подобных процедурах.
Каковы причины происхождения рассматриваемого типа? Вино все:
Генетические нарушения, возникающие из-за разрушения защитного барьера для образования опухолей.
Гормональные нарушения.
Курение и другие вредные привычки, деструктивные клетки и защитные функции организма, что способствует проникновению вируса на клеточном уровне.
Герпетическая инфекция.
Иммунодефицит, вызванный различными факторами — от окружающей среды до наркомании.
Когда говорят о папилломах или бородавках, люди не думают о собственном здоровье и считают такие проявления признаком какого-либо кожного заболевания.Отчасти это так, но в большинстве случаев папилломы по всему телу в большом количестве являются признаком онкологического заболевания. Страшный? Но в программе с Еленой Малышевой это описано достаточно подробно.
Программа «Живи здорово!» Елена Малышева обрисовала ситуацию с папилломами и бородавками. Оказывается, вирус папилломы человека при отсутствии своевременного лечения влечет за собой гораздо больше последствий, нежели эстетических неприятностей. Так, Елена Малышева в своей программе четко обозначила некоторые проблемы, с которыми сталкивается больной человек.Здесь вы размещаете:
рак толстой кишки;
пенитенциарного рака у мужчин;
рак шейки матки у женщин;
поражение влагалища и наружных половых органов у женщин.
К сожалению, передачу Елены Малышевой не все восприняли всерьез. Но! Согласно официальной статистике, в 99% случаев выявления рака шейки матки у женщин сопутствует наличие вируса папилломы человека. Здесь женщина может пожаловаться на большое количество характерных высыпаний.
Если вас заинтересовал заданный вопрос, вы можете посетить официальный сайт Елены Малышевой. Вот полное видео вопроса о вреде папилломы. Его также можно посмотреть в полной версии прямо сейчас. При просмотре обязательно обратите внимание на эпизод, когда Елена Малышева рассказывает о лечении и предварительной вакцинации.
Методы лечения
Показать папилломы не подействуют быстро и эффективно. Сегодня представлено большое количество средств для наружного применения с целью удаления наростов.Они прошли клинические испытания, но для конкретного случая подбирают эффективное и безопасное средство. Поэтому не рекомендуется использовать всевозможные спреи, мази, гели и другие препараты — это вызовет боль, раздражение, а часто и образование рубцов.
Здесь для более быстрого эффекта пользуйтесь только лазерным удалением, которое является лучшим методом.
Лазерное удаление
Лазер папилломы или бородавок с помощью лазера — единственный безопасный способ, дающий 100% результат. Лазерное удаление папилломы подразумевает воздействие луча лазера, который обжигает и вырезает нарост.К положительным сторонам данной процедуры можно отнести:
эффективность — за один сеанс можно удалить сразу несколько выходов, а на их месте не образуются новые;
Скорость
— сеанс занимает всего несколько минут;
отсутствие кровотечения — прижигание наименее травмированного кожного покрова;
одновременная стерилизация — обеспечивает полную защиту от заражения другими грибковыми заболеваниями;
возможность удаления на любой части тела — веках, губах, шее, слизистой рта;
отсутствие рубцов;
чистота кожи — без шероховатостей и пятен;
безболезненность — во время процедуры человек ощущает только покалывание.
Удаление папилломы лазером должно сопровождаться рекомендациями специалистов после осмотра и соответствующего обследования. У такого удаления нет отрицательных сторон, кроме дороговизны процедуры.
этнонаука
Лечение папиллом народными способами основано только на укреплении иммунитета. Не стоит искать ответы на вопросы, как лечить бородавки настоем подорожника или трав. Такие действия только спровоцируют их «размножение».
Для повышения иммунитета можно использовать следующие рецепты составных препаратов:
Настой рябины. Столовую ложку предварительно прокрученной рябины залить стаканом кипятка и настоять 20 минут. Перед употреблением добавить мед. Полученный состав пить за полчаса до еды не менее 4 раз в сутки по половине полученного содержания.
Настой смородины и шиповника. Листья смородины и плоды шиповника помыть, измельчить и перемешать. Столовую ложку полученной смеси залить стаканом кипятка и оставить на 20 минут.Пейте содержимое небольшими глотками в течение дня.
Розовая радиольная настойка. Готовый состав приобретите в аптеке. Пить по 5-10 капель настойки натощак утром и вечером перед ужином за 30 минут до еды.
Для поднятия иммунитета необходимо поддерживать организм витаминным курсом, которые приобретаются в аптечных пунктах и принимаются по инструкции.
Точно зная, как избавиться от папилломы, можно предотвратить не только внешние неприятности, но и внутренние разрушения организма.Удалите наросты правильно, а также пройдите полное обследование у специалиста.
Папиллома — доброкачественное новообразование, которое образуется на поверхностном слое кожи. Спровоцируют их появление инфекции вирусной этиологии.
В результате ВПЧ легко проникает в организм. Этого не произойдет при отсутствии повреждений кожи и слизистой оболочки, защитные белки не позволят вирусу проникнуть в середину внешнего слоя кожи.
Важно! Посидев в человеке, инфекционные гельминты истощаются организмом, питая ценные элементы клеток и разрушая органы и системы, выделяя токсины.При этом у человека наблюдается нарушение функционирования многих систем.
В результате происходит снижение общего и местного иммунитета, что способствует быстрому, многочисленному росту и развитию ВПЧ.
В качестве фактора вторжения червей увеличивается количество различных кожных новообразований, и иногда они перерождаются из доброкачественных образований в раковые опухоли.
Бородавка относится к новообразованиям доброкачественного происхождения. Возникновение этого увеличения вызвано известным вирусом, который называется вирусом папилломы человека.
Начальные симптомы инвазии проявляются через три месяца после проникновения вирулентного микроорганизма. Вирус способен спровоцировать заболевание преимущественно у женщин, реже — у мужчин. Бородавки могут появиться в любом возрасте.
Чаще всего вирус поражает организм сниженной иммунной защитой. Неправильный образ жизни, пристрастие к спиртным напиткам и курение табака однозначно увеличивают вероятность возникновения болезни. ВПЧ передается в основном половым путем.
Основным признаком внедрения патогенных микроорганизмов в ткани человека является появление множественных источников света. Их можно размещать на коже: в области шеи, носогубного треугольника, на веках. Очень часто и в большом количестве обнаруживаются в области половых органов, на области подмышечной впадины, под грудью женщин.
Ученые заморозили около шестисот различных видов этого вируса. При развитии болезни на коже появляются небольшие наросты, по цвету близкие к цвету кожи. Не вызывают никаких неприятных ощущений, кроме эстетического дискомфорта.
Наличие тающей инвазии значительно снижает иммунитет, что может быть основой воспаления органов и проявлением хронических заболеваний. А наличие в организме ВПЧ вызовет появление доброкачественных опухолей.
При пониженном иммунитете риск заражения этим вирулентным микробом довольно велик. Поэтому формирование мировоззрения на теле можно рассматривать как признак наличия гельминтов в организме человека.Чем ярче проявляются симптомы гельминтоза, тем вероятнее их наличие.
С давних пор и по сей день ученые всего мира не перестанут изучать влияние многочисленных болезнетворных микроорганизмов на человеческий организм и возникновение различного рода заболеваний.
В одной из передач «Живи здорово!» Елена Малышева — доктор медицинских наук, терапевт, ведущая телепрограммы рассказала о действии болезнетворных микробов на органы и системы. Он акцентировал внимание на том, что черви, в первую очередь, теряют иммунитет людей. Организм становится истощенным и уязвимым для вирулентных вирусов.
Телеведущая
говорит, что снижение иммунитета способствует активации ВПЧ. Если не лечить, то наросты могут переродиться в рак, поэтому необходимо относиться к своему здоровью и бороться с болезнетворными микроорганизмами. Врач считает, что гельминты — одна из частых причин образования папилломов.
Врач Малышева сказал, что ВПЧ может спровоцировать не только появление папилломы, но и некоторые другие заболевания, в том числе онкологические: злокачественные новообразования матки, влагалища, прямой кишки и другие.
Стоит знать! Наличие образований не означает обязательного возникновения онкологии, поскольку перечисленные патологии имеют однотипный вирус, и каждое заболевание спровоцировано отдельным подвидом.
Не обращает внимания на пути заражения вирусом. Она утверждала, что невозможно заразить контактный путь от человека. Риск заражения при интимной близости минимален.
Проникая внутрь организма, ВПЧ изменяет структуру клеток ткани, в результате чего развивается некачественная опухоль пораженного органа.Сама бородавка может переродиться в раковую опухоль. Зараженным этим вирусом следует обратить внимание на свое самочувствие, чтобы не пропустить онкологию.
Лечение
Необходимо знать, что избавиться от наростов без удаления гельминтов нецелесообразно. Терапия должна быть комплексной и включать:
Для получения хороших результатов в лечении — необходимо укрепление иммунной системы, проведение профилактических мероприятий при повреждении клеточных мембран тканей патогенными организмами и вторичном попадании во внешний слой ВПЧ.
Самолечение и профилактика данной патологии недопустимы из-за возникновения серьезных аллергических реакций.
Лечение должно быть комплексным, направленным на уничтожение вирулентных микроорганизмов, в том числе ВПЧ, для восстановления поврежденных клеток. А также в обязательном лечении сопутствующих патологий, возникших из-за воздействия болезнетворных микроорганизмов: аллергических проявлений, анемии, заболеваний печени и других.
Процесс заживления обязательно должен контролироваться врачом.Если самочувствие пациента ухудшилось, специалист обязан изменить и скорректировать лечение.
Помните! Все лекарство Он имеет побочные эффекты, противопоказания и взаимодействие с другими лекарствами, поэтому перед началом его приема необходимо проконсультироваться с врачом, ознакомиться с вероятным риском лечения.
Самостоятельно лечиться народными методами не желательно, так как можно не вылечить, а собрать самому. Только врач сможет порекомендовать и правильно подобрать народные средства для конкретного случая.
Опухоли на теле говорят о гельминтах, лечение которых длительное и требует от пациента неукоснительного выполнения всех медицинских направлений. На сегодняшний день аптечная сеть предлагает множество разнообразных лекарств для удаления образований, используемых наружно. Но использование мазей, спрея, геля может вызвать боль, покраснение на коже и даже образование рубцов.
Выбирая эффективное и безопасное лечение, специалисты пришли к мнению, что это лазерное удаление.
Механизм удаления лазера заключается в воздействии лазерного луча на вора.Он прижигает (обжигает) и режет. Преимущества этого метода:
Возможность удаления нескольких бедер одновременно и отсутствие появления на их месте новых.
Безболезненность и скорость процедуры.
Минимальная кожная травма.
Низкая вероятность заражения грибковыми заболеваниями.
Проведение процедур по ликвидации образований на любой части тела человека
Отсутствие наличия рубцов, шероховатостей и эритемы кожных покровов.
Удаление ростового лазера проводится по результатам обследования и после приема врача. Это лечение очень эффективно. Отзывы пациентов и специалистов положительные. Один недостаток — дороговизна процедуры.
Методы нетрадиционной медицины в данном случае применяются только для повышения защитных сил организма. Удаление папилломными лекарственными травами может только спровоцировать увеличение их количества.
Для укрепления иммунитета можно приготовить:
Настой из ягод рябины. Ягоды рябины Пропустить через мясорубку. Возьмите одну столовую ложку измельченных ягод и опустите в стакан кипяченой воды. Настаивать 20 минут. Принимать по 100 мл четыре раза в день за 30 минут до еды, каждый раз добавляя мед.
Настой из листьев смородины и шиповника. Одну столовую ложку чистых и мелко измельченных листьев залить 200 мл кипяченой воды и настоять 20 минут. Делайте небольшие глотки в течение дня.
Розовая радиольная настойка. Готовая настойка приобретена в аптечной сети.Принимать утром десять капель утром на голодный желудок и вечером за полчаса до ужина.
Для повышения иммунитета врачи рекомендуют принимать комплекс витаминов. Чтобы предотвратить возникновение заболеваний, спровоцированных гельминтами и вирусом папиллом человека, необходимо проводить профилактику, снижающую иммунные силы организма, своевременное лечение гельминтозов, соблюдение гигиенических норм, удаление опухолевых образований.
Причина образования наростов, от них можно навсегда избавиться и предупредить об их рецидиве.При удалении наростов рекомендуется отдавать предпочтение проверенным клиникам, где обследование и данная процедура проводится на высшем уровне.

Папиллома — это доброкачественное бедро, которое возникает в результате вирусного заболевания. В результате на коже появляются небольшие наросты или бородавки. Чаще всего такие образования имеют коричневый или белый оттенок. Папилломы проявляются на шее, лице, руках и половых органах. Несмотря на то, что такие наросты не несут угрозы здоровью человека, лучше всего при первых проявлениях обратиться за консультацией к специалисту в этой области.Вирус в запущенном состоянии может привести к очень печальным последствиям.
Причины появления папиллом
SAMI Основная причина появления папиллом на шее и других участках кожи — наличие в организме определенного вируса на фоне сниженного иммунитета. Возможно заражение ВПЧ до контактно-бытового при проникновении вируса внутрь организма через микротрещины и микротравмы.
Самый распространенный способ передачи вируса — прямой контакт с инфицированным человеком.В результате на теле человека возникают небольшие наросты. Чаще всего папилломы появляются через определенный промежуток времени после заражения. Чаще всего Т. этому заболеванию подвержены люди, у которых ослаблена иммунная система. Сюда входят пациенты с различными иммунными заболеваниями, страдающие анемиями и авитаминозами. Очень часто папиллома может возникать на фоне инфекционного или воспалительного процесса. Вирусу подвержены люди, имеющие вредные привычки и неправильное питание. А точнее те, кто:
курит;
злоупотребляет алкоголем;
часто меняет половых партнеров;
часто посещает сауны и бани;
имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом;
страдает воспалительными процессами половых органов;
у него нарушен обмен веществ.
Заболевание может поджидать женщин во время беременности на фоне гормональной перестройки организма. Есть вероятность заражения вирусной папилломой новорожденных детей во время родов.
Методы лечения
При обнаружении папиллом на шее необходимо немедленно обратиться к дерматологу. Врач осмотрит новообразование, назначит курс лечения и выберет способ удаления папилломы. В настоящее время лечат папилломы разными методами.Курс подбирается индивидуально, исходя из общего состояния пациента. Чаще всего удалить кожные новообразования пытаются в период обострения. Самостоятельно делать не рекомендуется.
Удалить папиллому может только опытный специалист на современном оборудовании. Поэтому избавиться от папилломы можно в квалифицированной клинике. Операция по удалению назначается только после полного осмотра и исследования папиллом. Есть много разных способов, с помощью которых вы можете быстро и легко избавиться от этой проблемы.
Лазерная терапия. Эта методика дает положительный результат в короткие сроки, удалить новообразование на шее этим методом легко. Благодаря возможности определять глубину воздействия лазерного луча, клетки папилломы полностью разрушаются. Дистанционное воздействие исключает инфицирование раны, послеоперационный период проходит быстро. Процедура безболезненна, и после завершения этапа восстановления на месте удаления рубец не образуется.
Криодеструкция.В этом случае операция проводится с использованием жидкого азота. Почему не азот? Холод действует на сосочки и разрушает их.
Электро-поколение. Лечение проводится током, воздействующим на ткани и вызывающим гибель клеток. После процедуры может остаться небольшой шрам. Метод позволяет быстро избавиться от новообразований.
Хирургический метод. Его применяют, когда размер опухоли большой, а другие методы не дают положительного результата. Для лечения образования этот метод рекомендуется, когда другие не подходят.
Использовать только один метод удаления недостаточно, чтобы избавиться от этой проблемы. Убрать проявления — на полпути требуется комплексное лечение для подавления вируса в организме. Чтобы полностью удалить образование и подавить вирус, необходимо прямое лечение для укрепления иммунитета и восстановления защитных сил самого организма. Положительный результат. Дает закаливание, правильное питание. В ежедневный рацион должны входить продукты, насыщенные микроэлементами и витаминами.Лечащий врач может назначить оба противовирусных препарата.
Народные процедуры
Удалить папилломы на шее можно как народными методами, так и после консультации у лечащего врача. ТАКОЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫМИ способами Избавиться от новообразований считаются:
Возьмите выжатый сок кислого яблока, одуванчика или чистоты и смешайте с нашатырным спиртом. Смажьте сосочки на шее.
Сырой картофель разрезать пополам и одну часть за ночь связать с папилломой.После этого утром сложите обе части картофеля вместе и закопайте в укромном месте. Новообразования должны исчезнуть после поворота картофеля.
Купить в аптеке «Суперчилаты» или «Веркацид». Применять согласно инструкции.
Обработка яиц. Обработайте образования яичным белком.
Сделайте повязку с соком каланехо и прикладывайте ее к проблемному месту в течение недели.
Обработка лука. Смочите луковицу в уксусе и привяжите к больным местам, чтобы обработать до исчезновения образований.
Лечение любым способом может быть эффективным и помогает избавиться от кожных новообразований, но устраняя внешние факторы, мы не избавляемся от проблем внутри организма. Сядьте, перережьте или завяжите нить папилломы, ведь все эти действия могут привести к непредсказуемым последствиям. В конечном итоге папиллома может переродиться из доброкачественного образования в злокачественную опухоль.
Как выглядит папиллома: фото ВПЧ у женщин и мужчин
Папиллома человека — доброкачественная опухоль, которая растет на поверхности кожи и имеет удлиненную форму.Он состоит из соединительнотканного материала и сосудов, покрытых тонким слоем эпителия.
Папилломы бывают врожденными, приобретенными при воспалительном процессе или вирусными (на половых органах).
Кстати, я за натуральные препараты для лечения папилломы, например, капли Папиллюкс.
Причины появления папиллом у человека
Папилломы легко передаются от больного к здоровому, а бывает это:
Бытовые через предметы гигиены и предметы домашнего обихода.В результате появляются папилломы на шее, лице, груди, в подмышечной впадине.
Сексуальным путем при прямом контакте. Папилломы в интимном месте возникают у мужчин рядом с головкой на половом члене, а у женщин — на половых губах и во влагалище. Такие папилломы принято называть остроконечными конкононами. Следует помнить, что в этом случае даже барьерный метод контрацепции не вселяет уверенности в невозможности заражения.
Кроме того, толчком к пробуждению болезни могут служить сильные стрессы, заражение, курение, злоупотребление спиртными напитками.Риск приобретения папиллом увеличивается при частой смене партнеров, и презерватив в этом случае не помогает, потому что достаточно контакта с пораженной кожей или слизистой оболочкой.
Достаточно высок риск заражения при посещении бань, саун, бассейнов, когда кожа максимально открыта. Во время родов ребенок может заразиться от больной матери.
Фото Папаулом на разных частях тела.
.

Слизистая оболочка — излюбленное место папилломы.Поэтому чаще всего они на губе.

Симптомы Папилломы
При заражении вирус откладывается в организме человека и может не проявляться с течением времени, продолжительность которого будет полностью зависеть от иммунитета. Если он достаточно сильный, папиллома проявляется только в случае его ослабления и в дальнейшем без лечения начнет расти.
В любом случае Папиллома даст себе знать следующие проявления:
Чувство жжения, боли при половом контакте, странные неприятные выделения из влагалища.
Кондиломы в области половых органов в начальной стадии имеют остроконечную форму, при последующем разрастании приобретают сходство с цветной капустой и превращаются в многослойное образование — дренаж. Их размеры колеблются от нескольких миллиметров до пары сантиметров.
Warfish education. В зависимости от иммунитета они могут появляться и исчезать самостоятельно. Они имеют ту же форму, что и в Condyl, а цвет сливается с оттенком кожи.
Профилактика папиллом
Как описано ранее, у людей с тяжелым иммунитетом ВПЧ может не проявляться.Поэтому важно поддерживать его, принимая различные витаминные добавки, вести здоровый образ жизни, избегать сырости и защищать места порезов (через них вирус проникает лучше всего).
При любом проявлении папиллом необходимо немедленно обратиться к дерматологу, который проведет обследование и в дальнейшем назначит индивидуальное лечение. Когда процесс запущен, это чревато последствиями, и доброкачественная опухоль может перейти в злокачественную форму.
Если прибегнуть к статистике, папиллома — довольно частый вирус, встречающийся в организме.Он присутствует в организме у 2/3 населения мира, но проявляется у всех в различных формах, но только при благоприятных для развития условиях.
В этой статье мы постараемся разобраться, что такое ВПЧ (вирус папилломы человека), как он проявляется и как от него избавиться.
Что проявляется и как проявляется ВПЧ
Папиллома — это несколько выпуклая доброкачественная форма на ноге, в некоторых случаях диаметром около 2 см. Имеет неровную форму, внешне напоминает кочан из цветной капусты.Может иметь разные цвета: от бежевого до темно-коричневого.
HPV имеет свойство появляться абсолютно в любой части тела, и это может быть при желании видимым. Папилломы бывают нескольких форм:
Часто они состоят из эпителиальной ткани, реже — из роговой массы.
Вирус передается в каждом втором случае половым путем, при этом может еще долго не забираться. Оно может начаться при ослаблении иммунитета, простудных и воспалительных процессах организма, заболеваниях внутренних органов.
Заразить ВПЧ довольно просто, потому что он может передаваться разными путями, например, через поцелуй, сексуальный контакт, обычные вещи или с точки зрения правил личной гигиены в общественных местах, таких как душ, сауна и т. Д. тренажерный зал, бассейн и др.
На сегодняшний день насчитывается около 100 видов возбудителей болезней. Медицина выявила около 32 типов ВПЧ, которые также имеют большое количество подвидов и разновидностей. Поэтому этот вирус может проявляться в разных версиях, в зависимости от типа и местоположения.
Нужно ли удалять папилломы, если нужна помощь специалиста?
В большинстве случаев вирус попадает в организм человека бытовым или половым путем. Довольно часто она возникает в невидимых частях тела, не доставляя людям никаких неудобств, поэтому воспитание попросту игнорируется.
Однако часть наростов может причинить человеку определенные неудобства и даже серьезно угрожать его здоровью. Таким образом, образование может прилипнуть к одежде или люди могут случайно повредить, что уже приводит к угрозе перехода их в злокачественную опухоль.
В таких случаях просто необходимо обратиться к врачу, который в дальнейшем определит, как правильно вводить этот конкретный случай.
Большинство людей не знают, какой врач занимается такими проблемами. Оценкой размеров и характера по папилломам и их устранением занимается хирург.
Также не забывайте, что такие новообразования опасны как для человека, так и для окружающих его людей. Следовательно, от них все же необходимо избавляться, потому что они могут пройти контактный путь.
Если вы решили удалить папилломы самостоятельно, стоит обратить внимание на их цвет, форму и размеры. Не рекомендуется избавляться от них без консультации дерматолога, если они:
имеют слишком темные, красные или черные цвета;
с удлиненной поверхностью;
очень большой;
№
располагается в местах с нежной кожей: на веках, лице, подмышечной решетке и так далее.
Удаление папилломы у женщин в домашних условиях
У женщин вирус поражает кожу и очень часто может появиться на половых органах, например, во влагалище или на шейке матки.О том, как избавиться от ВПЧ, лучше спросить у специалиста.
В случае игнорирования данной проблемы существует вероятность появления онкологических образований в органах малого таза.
Папилломы остроконечной формы имеют повышенный риск перехода в злокачественную стадию — кондиломы.
Вирус передается половым путем, но барьерная контрацепция практически не защищает человека от него, так как не способна полностью защитить кожу.Поэтому людям, ведущим половую жизнь, рекомендуется на время отказаться от половых контактов, пока осуществляется лечебное воздействие на воспитание.
Придется долго воздерживаться от контактов, так как лечение может быть долгим. Также рекомендуется предупредить партнера и убедить его пройти диагностику.
При лечении папиломатоза используются различные противовирусные таблетки, также используются лекарственные препараты, свечи и мази для обработки интимных мест.
Часто врач при лечении ВПЧ у женщин прибегает к следующим средствам:
Веннер;
трикацид;
виферон;
октацид (мазь).
Если образование незначительное, можно попробовать избавиться от него самостоятельно, используя мазь, крем, жидкий азот или пластыри, которые можно купить в любой аптеке.
Как избавиться от папилломы в домашних условиях народными средствами
Поскольку ВПЧ — явление довольно частое, для его лечения давно начал применяться целый список народных средств.
Следующие методы достаточно эффективны, но процесс лечения папилломы в домашних условиях народными средствами будет намного дольше, чем при применении медицинских препаратов.
Основными народными средствами лечения этого вируса являются:
celest — им нужно смазывать инфицированные места до тех пор, пока не начнут исчезать папилломы. С помощью сока этого растения также можно прижечь образование;
используя смесь уксуса и давящего чеснока, нужно делать лентяй 2 раза в день;
увеличение новообразования с помощью йода и керосина;
Хозяйственное мыло
— нужно тереть бородавки, пока они не начнут сохнуть и не отпадут;
касторовое или лимонное масло — содержит кислоту, которая ежедневно сопровождается папилломами.
При систематическом воздействии на формирование любого из следующих фондов, через некоторое время об этой проблеме можно забыть.
Как избавиться от папилломы в домашних условиях: что рекомендует Малышев?
На сегодняшний день существует огромное количество всевозможных средств для наружного применения с целью устранения наростов, но, по словам известной телеведущей Елены Малышевой, не все из них достаточно эффективны.
Поэтому различные спреи, мази, гели и другие препараты применять не рекомендуется, так как они могут вызвать боль, раздражение, а часто и появление рубцов.
Удаление лазером, по словам Малышевой, — единственный безопасный вариант, который может гарантировать 100% результат. На папилломы лучом лазера подвергается удару, который обжигает и вырезает нарост.
Что касается народных средств, то они не могут гарантировать быстрого эффекта А результат и их главная цель — укрепление иммунной системы.
Для повышения иммунитета Елена Малышева рекомендует такие рецепты:
Настой рябины. Берем столовую ложку заранее скрученной рябины, заливаем 1 стаканом кипятка и настаиваем 20 минут.Перед употреблением добавьте в настой мед. Полученный состав нужно пить за 30 минут до еды, не менее 4 раз в день по половине порции настоя;
Настой смородины и шиповника. Листья смородины и шиповника промываем, измельчаем и перемешиваем. Столовую ложку приготовленной смеси заливают стаканом кипятка и оставляют настаиваться на 20 минут. В течение дня нужно употреблять небольшими глотками;
Infusion Rose радиол. В аптеках можно купить готовый состав.Подбивать по 6-10 капель настойки натощак утром и вечером за полчаса до еды.
Особенности лечения папиллом: на шее, на лице, на веках
Нередко папиломы могут появляться на лице, шее или веках. В этом случае лечение препаратами или народными средствами возможно только после консультации со специалистом, это позволит избежать негативных последствий в будущем.
От таких новообразований следует избавляться только в том случае, если они онкоактивны, то есть не способны спровоцировать развитие опухолей и злокачественных новообразований.
Однако часто бывает необходимо устранить ВПЧ, так как велика вероятность нарушения опухоли и появления на ее месте раны.
Методы лечения папилломы у мужчин в домашних условиях
W. мужской ВПЧ На коже мало отличий от женского. Но, согласно медицинской статистике, чаще всего они возникают в области ротовой полости и на лице.
Заражение ВПЧ могут инфицировать жители:
Такие блики можно обработать современными методами, такими как:
скальпель обыкновенный;
каустирование химическими веществами;
применение препаратов, обладающих цитотоксическим действием;
устранение вируса с помощью радиоволн;
криогенный;
лазерное лечение.
При появлении мужчин у мужчин в интимных местах, например, на половом члене, рекомендуется использовать радиоволновой метод. Этот вариант является наиболее безопасным и дает возможность быстро и бесследно устранить все новообразования на теле мужчины.
При этом не следует забывать, что любая методика назначается исключительно специалистом, поэтому лечение в домашних условиях в этом случае крайне нежелательно.
.

Метформин или метформин канон: Метформин Лонг Канон инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Metformin Long Canon таб. с пролонгированным высвобождением 500 мг: 30 или 60 шт. (47473)

Posted on 14.04.197016.07.2021 by admin Leave a Comment on Метформин или метформин канон: Метформин Лонг Канон инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Metformin Long Canon таб. с пролонгированным высвобождением 500 мг: 30 или 60 шт. (47473)

Метформин-канон таб ппо 850мг N60

Состав

В 1 таблетке содержится действующее вещество — метформина гидрохлорид 850 мг

Форма выпуска

60 таблеток для приёма внутрь в упаковке.

Фармакологическое действие

Пероральный гипогликемический препарат из группы бигуанидов.

У больных сахарным диабетом снижает концентрацию глюкозы в крови путем угнетения глюконеогенеза в печени, уменьшения всасывания глюкозы из желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и повышения ее утилизации в тканях за счет повышения их чувствительности к инсулину (преимущественно поперечно-полосатой мускулатуры, в меньшей степени – жировой ткани).

Стимулирует внутриклеточный гликогенез, активируя гликогенсинтазу. В отличие от производных сульфонилмочевины, не стимулирует секрецию инсулина и не оказывает гипогликемического эффекта у здоровых лиц.

Оказывает влияние на липидный обмен – снижает концентрацию в сыворотке крови триглицеридов, холестерина и липопротеинов низкой плотности.

Стабилизирует или снижает массу тела.

Оказывает фибринолитическое действие за счет подавления ингибитора активатора плазминогена тканевого типа.

Показание к применению

Сахарный диабет 2 типа у взрослых (особенно у пациентов с ожирением) при неэффективности диетотерапии и физических нагрузок, в качестве монотерапии или в комбинации с другими пероральными гипогликемическими средствами или инсулином.

Сахарный диабет 2 типа у детей с 10-летнего возраста – как в качестве монотерапии, так и в комбинации с инсулином.

Способ применения и дозы

Таблетки следует принимать внутрь, проглатывая целиком, не разжевывая, во время или непосредственно после еды, запивая достаточным количеством воды.

Взрослые

Монотерапия и комбинированная терапия с другими пероральными гипогликемическими средствами

Рекомендуемая начальная доза составляет 1000-1500 мг/сут. Для уменьшения побочных явлений со стороны ЖКТ дозу следует разделить на 2-3 приема. Через 10-15 дней при отсутствии неблагоприятных эффектов со стороны ЖКТ возможно дальнейшее постепенное увеличение дозы в зависимости от концентрации глюкозы в крови. Медленное увеличение дозы может способствовать улучшению желудочно-кишечной переносимости препарата.

Поддерживающая суточная доза составляет 1500-2000 мг. Максимальная суточная доза составляет 3000 мг, разделенная на 3 приема.

При планировании перехода с приема другого перорального гипогликемического средства на препарат Метформин Канон необходимо прекратить прием другого гипогликемического средства и начать прием Метформин Канон в вышеуказанных дозах.

Комбинированная терапия с инсулином

Рекомендуемая начальная доза препарата Метформин Канон 500 мг и 850 мг – 1 таблетка 2-3 раза в сутки, Метформин Канон 1000 мг – 1 таблетка 1 раз в сутки, дозу инсулина при этом подбирают на основании показателей концентрации глюкозы в крови.

Дети старше 10 лет

Метформин Канон применяется при монотерапии и в комбинированной терапии с инсулином.

Рекомендуемая начальная доза препарата Метформин Канон – 500 мг 1 раз в сутки вечером во время еды. Через 10-15 дней дозу препарата необходимо скорректировать на основании концентрации глюкозы в крови. Поддерживающая доза составляет 1000-1500 мг/сут в 2-3 приема. Максимальная суточная доза – 2000 мг в 3 приема.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к метформину или к любому вспомогательному веществу.

Диабетический кетоацидоз, диабетическая прекома, кома.

Почечная недостаточность или нарушение функции почек (клиренс креатинина (КК) менее 60 мл/мин).

Острые состояния, протекающие с риском развития нарушений функции почек:
дегидратация (при диарее, рвоте), лихорадка, тяжелые инфекционные заболевания,

состояния гипоксии (шок, сепсис, инфекции почек, бронхо-легочные заболевания).

Клинически выраженные проявления острых и хронических заболеваний, которые могут приводить к развитию тканевой гипоксии (в том числе, сердечная или дыхательная недостаточность, острый инфаркт миокарда).

Обширные хирургические операции и травмы, когда показано проведение инсулинотерапии (см. раздел «Особые указания»).

Печеночная недостаточность, нарушение функции печени.

Хронический алкоголизм, острое отравление алкоголем.

Лактоацидоз, в том числе, в анамнезе.

Применение в течение не менее 48 ч до и 48 ч после проведения радиоизотопных или рентгенологических исследований с введением йодсодержащего контрастного вещества.

Период не менее 48 ч до и 48 ч после хирургических вмешательств под общим наркозом, спинномозговой или перидуральной анестезией.

Соблюдение гипокалорийной диеты (менее 1000 ккал/сут).

Детский возраст до 10 лет.

Особые указания

В период лечения метформином необходимо регулярно контролировать концентрацию глюкозы в крови натощак и после еды.

Пациента следует предупредить о необходимости прекратить прием препарата и обратиться к врачу при появлении рвоты, болей в животе, мышечных болей, общей слабости и сильного недомогания. Данные симптомы могут быть признаком начинающегося лактоацидоза.

Метформин следует отменить за 48 ч до и 48 ч после проведения рентгенологического исследования (в том числе урографии, внутривенной ангиографии) с использованием рентгеноконтрастных препаратов.

Поскольку метформин выводится почками, перед началом лечения и регулярно в последующем следует определять концентрацию креатинина: у пациентов с сохраненной функцией почек 1 раз в год; у пациентов с пониженным КК и у пожилых пациентов – 2-4 раза в год.

Особую осторожность следует проявлять при нарушении функции почек, например, в начальный период терапии антигипертензивными средствами, диуретиками, НПВП.

Следует проинформировать пациента о необходимости обращения к врачу при появлении симптомов бронхо-легочной инфекции или инфекционного заболевания мочеполовых органов.

На фоне применения метформина следует воздерживаться от приема алкоголя в связи с повышенным риском развития гипогликемии и дисульфирамоподобного эффекта.

Гиповитаминоз B12 при приеме метформина обусловлен нарушением всасывания и имеет обратимый характер. При отмене препарата признаки гиповитаминоза B12 быстро исчезают.

Монотерапия метформином не вызывает гипогликемии и поэтому не влияет на способность управлять автотранспортом и работать с механизмами.

При применении метформина с другими гипогликемическими средствами (производными сульфонилмочевины, инсулином и т.д.) возможно развитие гипогликемических состояний, при которых ухудшается способность к управлению автотранспортом и занятиям другими потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенного внимания и быстрых психомоторных реакций.

Условия хранения

Хранить в сухом, защищенном от света месте при температуре до 25°С. Хранить в недоступном для детей месте.

Метформин-канон таб ппо 1000мг N30

Состав

Активное вещество: метформина гидрохлорид 1000 мг в 1 таблетке

Форма выпуска

Таблетки для приёма внутрь — 30 штук в упаковке.

Фармакологическое действие

Пероральный гипогликемический препарат из группы бигуанидов.

Стабилизирует или снижает массу тела.

Показание к применению

Сахарный диабет 2 типа у взрослых (особенно у пациентов с ожирением) при неэффективности диетотерапии и физических нагрузок, в качестве монотерапии или в комбинации с другими пероральными гипогликемическими средствами или инсулином.

Способ применения и дозы

Взрослые

Монотерапия и комбинированная терапия с другими пероральными гипогликемическими средствами

Комбинированная терапия с инсулином

Дети старше 10 лет

Метформин Канон применяется при монотерапии и в комбинированной терапии с инсулином.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к метформину или к любому вспомогательному веществу.

Особые указания

Условия хранения

Хранить в сухом, защищенном от света месте при температуре до 25°С. Хранить в недоступном для детей месте.

Метформин-канон таб ппо 1000мг N30

Состав

Активное вещество: метформина гидрохлорид 1000 мг в 1 таблетке

Форма выпуска

Таблетки для приёма внутрь — 30 штук в упаковке.

Фармакологическое действие

Пероральный гипогликемический препарат из группы бигуанидов.

Стабилизирует или снижает массу тела.

Показание к применению

Сахарный диабет 2 типа у взрослых (особенно у пациентов с ожирением) при неэффективности диетотерапии и физических нагрузок, в качестве монотерапии или в комбинации с другими пероральными гипогликемическими средствами или инсулином.

Способ применения и дозы

Взрослые

Монотерапия и комбинированная терапия с другими пероральными гипогликемическими средствами

Комбинированная терапия с инсулином

Дети старше 10 лет

Метформин Канон применяется при монотерапии и в комбинированной терапии с инсулином.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к метформину или к любому вспомогательному веществу.

Особые указания

Условия хранения

Хранить в сухом, защищенном от света месте при температуре до 25°С. Хранить в недоступном для детей месте.

Как принимать метформин для похудения и при диабете 2 типа

Можно принимать метформин для похудения и при диабете 2 типа по правильной схеме и таким способом избежать проблем с пищеварением. Ниже рассказано, как избежать поноса, тошноты, вздутия живота и всех остальных побочных эффектов на фоне лечения метформином. Сравниваются препараты отечественного и импортного производства, а также обычные таблетки и продленного действия (замедленного высвобождения). Информация будет полезна как диабетикам, так и людям, которые интересуются средствами для похудения, не болея диабетом.

Посмотрите видео, если вам это удобнее, чем читать текст.

Содержание:

Метформин какого производителя лучше
Как принимать при диабете 2 типа
Как избежать побочных эффектов
Максимальная суточная доза
В какое время суток лучше принимать
Сколько дней, недель или месяцев принимать
Можно ли принимать при жировом гепатозе
Какую диету нужно соблюдать
Метформин и статины от холестерина
Метформин и алкоголь

Уровень
сахара

Мужчина

Женщина

Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций

Укажите возраст мужчины

Укажите возраст женщины

Метформин какого производителя лучше
~~Самые качественные таблетки метформина — это импортный оригинальный препарат Глюкофаж.~~ До недавнего времени наилучшим был оригинальный препарат Глюкофаж производства фирмы Merck, Франция. Однако в 2018 году в РФ поменялся поставщик этих таблеток. На официальном сайте написано, что их до сих пор производят во Франции, оптом везут в РФ и на месте лишь фасуют для розничной продажи. Это не похоже на правду, потому что диабетики массово жалуются, что качество лекарства Глюкофаж ухудшилось.
Метформин в таблетках продленного действия — это Глюкофаж Лонг. Вроде его качество пока не ухудшилось.
Вот типичный отзыв диабетика.
Одно время я не мог понять, почему у меня снова стали болеть старые травмы и преследовала постоянная тошнота. Прошел нескольких врачей — ничего не нашли. Потом я сам понял, что это из-за отечественного метформина, который выдают бесплатно. Как только прекратил его принимать, через пару дней все прошло. Поэтому теперь на ночь пью только Глюкофаж Лонг для снижения утреннего сахара. Это тот же метформин, но более чистый и продленного действия.
Людям, которые хотят принимать обычные таблетки метформина, не продленные, сейчас лучше всего начать с препарата Сиофор, а не Глюкофаж. Если таблетки метформина вам не помогают, попробуйте перейти на препарат другого производителя, содержащий то же действующее вещество. Полный список импортных и отечественных препаратов можете найти здесь. Оцените эффект от такого перехода в течение 3-4 недель. Нескольких дней для этого недостаточно. Сначала меняется самочувствие, внутренние ощущения, а позже — показатели сахара в крови и масса тела.
Метформин российского производства:
Канон — Канонфарма продакшн
Форметин — Фармстандарт
Мерифатин — Фармасинтез-Тюмень
По возможности принимайте метформин и другие лекарства производства Европы или США. Обратите внимание на препарат Метфогамма — это метформин из Германии. И еще Сиофор вроде пока держит планку. Во вторую очередь — российские препараты. И лишь в крайнем случае — привезенные из Индии.
Ситуация с качеством лекарств в русскоязычных странах все время меняется, чаще в худшую сторону. Даже отзывам в Интернете доверять нельзя. Новый российский поставщик таблеток Глюкофаж в 2018 году начал с того, что провел кампанию распространения фальшивых позитивных отзывов.
Понос, тошнота, вздутие живота — это не признак того, что таблетки плохие. Наоборот, появление таких побочных эффектов может означать, что действующее вещество в таблетках настоящее, а не мел.
Обратите внимание на Галвус Мет и Янумет. Это качественные импортные препараты, которые содержат метформин и еще одно действующее вещество. Они стоят дороже, чем чистый метформин, но диабетикам помогают лучше. Второе действующее вещество в этих таблетках — из группы ингибиторы ДПП-4. Подробнее об этой группе читайте здесь.
Если вы хотите принимать метформин для похудения при нормальном сахаре, то комбинированные препараты не нужны. В первую очередь стоит попробовать Сиофор.
Доктор Бернстайн не рекомендует при диабете пить Глибомет, Глюкованс и никакие другие комбинированные таблетки метформина, кроме указанных выше. Подробнее читайте список вредных таблеток от диабета — Диабетон, Амарил, Манинил, их аналоги и комбинированные препараты.
Как принимать метформин при диабете 2 типа
При диабете 2 типа нужно принимать метформин по индивидуально составленной схеме. То есть, нужно максимальную суточную дозу принимать не равномерно в течение дня, а распределить ее так, чтобы получить наибольшую пользу.
Первым делом нужно перейти на низкоуглеводную кетогенную диету. Это главное средство для лечения диабета 2 типа. Без соблюдения диета таблетки и инсулин работают плохо. Полностью исключите запрещенные продукты. Питайтесь разрешенными продуктами. Их много, они сытные, вкусные и здоровые. Можете использовать образец меню на неделю.
Переход на новое питание значительно снизит ваш сахар. У многих диабетиков он становится абсолютно нормальным, в диапазоне 3,8-5,5 ммоль/л круглые сутки, и им даже не нужно принимать метформин. Но все же у большинства пациентов диабет более тяжелый, и им нужно совмещать диету и метформин.
Наилучший результат будет, если принимать лекарство по индивидуально подобранной схеме. Ниже рассказано, как такую схему составить.
Читайте также:
Ваша цель — чтобы сахар был нормальный круглые сутки — в диапазоне 3,8-5,5 ммоль/л, как у здоровых людей. Как этого добиться:
Нужно понять, как ведет себя ваш сахар на протяжении дня. То есть, в какие часы он обычно повышается, а в какие — держится нормальным благодаря соблюдению диеты.
В те часы, когда сахар повышенный, то есть, диета не справляется, вам нужно поддержать организм.
Поддержка организма — это прием метформина заранее, чтобы таблетки действовали как раз в те часы, когда это нужно.
Метформин при диабете 2 типа: отзыв пациента
В первую очередь, соберите информацию. В течение трех дней, а лучше целую неделю измеряйте свой сахар каждый день не менее 7 раз:
утром натощак,
перед каждым приемом пищи,
через 3 часа после еды.
Диабетикам, сидящим на низкоуглеводной диете, нужно измерять свой сахар через 3 часа после еды, не раньше. Потому что низкоуглеводная пища переваривается и усваивается медленно.
Записывайте дату, время и результаты измерений. У вас накопятся данные и вы поймете, как ведет себя ваш сахар в течение дня. В какие-то часы он обычно будет нормальный, а в другие повышенный.
Дальше все просто. Например, вы видите, что сахар обычно повышенный перед обедом. Это означает, что нужно принять таблетку метформина на завтрак, а то и даже две таблетки. Допустим, перед ужином у вас сахар обычно не выходит за рамки нормы. В таком случае, попробуйте в обед метформин не принимать, а сэкономить эту таблетку и принять ее в другие часы, когда она действительно нужна. И так далее. То есть, максимально допустимую суточную дозу метформина вы распределяете так, чтобы получить от нее наибольшую пользу.
Это и есть главный секрет, как при диабете 2 типа добиться стабильно нормального сахара не выше, чем у здоровых людей. Схема лечения должна быть не стандартной, а индивидуально подобранной.
Читайте также про новейшие лекарства от диабета 2 типа последнего поколения. Материал пригодится тем, кто уже принимает или собирается лечиться препаратами Форсига, Джардинс, Инвокана, Суглат, Баета, Виктоза, Ликсумия, Трулисити, Оземпик, Галвус, Янувия, Онглиза, Тражента, Випидия, Галвус Мет, Янумет, Комбоглиз Пролонг, Випдомет.
В первую очередь, нужно соблюдать низкоуглеводную диету. Потом выясните, как ведет себя ваш сахар на протяжении дня, и поддерживайте организм в те часы, когда сахар обычно повышается. Эту поддержку вы оказываете, принимая метформин, а если его будет недостаточно, тогда нужны еще уколы инсулина, см. инсулин при диабете 2 типа. Главное, что метформин и инсулин нужно использовать по индивидуальной схеме, которая составляется на основе собранных данных о поведении вашего сахара.
Здравствуйте, Сергей. Вам много людей, болеющих диабетом 2 типа, уже сказали спасибо. Я, к счастью, не страдаю данным заболеванием, но выражаю огромную благодарность за Вашу деятельность. Моё спасибо — не от пациента, а от врача. В сентябре 2017 года мой отец попал в больницу с этим диагнозом. По специальности я реаниматолог, но пришлось стать еще… Читать отзыв полностью
Схема приема метформина, назначенная врачом
Вам доктор мог сказать, мол, принимайте метформин в такое-то время в такой-то дозировке. Если врач при этом не учитывал ваши данные о поведении сахара, то это не очень хорошо. Лучше будет, если вы сами соберете информацию и назначите себе индивидуальное лечение диабета.
Врачи любят назначать всем своим пациентам одну и ту же схему приема метформина. Например, по одной таблетке с каждым приемом пищи. На практике лучше максимально допустимую суточную дозу метформина распределить так, чтобы получить от нее наибольшую пользу. Повторим, что цель — держать сахар в диапазоне здоровых людей 3,8-5,5 ммоль/л 24 часа в сутки. Это вполне достижимо, если постараться.

Как избежать побочных эффектов
Больным диабетом 2 типа желательно составить индивидуальную схему приема метформина, чтобы получить наилучший результат, то есть, стабильно нормальный сахар в крови 3,8-5,5 ммоль/л 24 часа в сутки. Такой сахар держится у здоровых людей с нормальным обменом глюкозы. Он является достижимым даже для пациентов, страдающих тяжелым диабетом, и к нему нужно стремиться
Метформин — это самое популярное лекарство от диабета 2 типа. Во всем мире его принимает около 140 миллионов диабетиков. И еще намного больше людей пьют эти таблетки, чтобы похудеть, даже если у них сахар в крови не повышенный.
Во время лечения метформином люди часто жалуются на:
боль в животе,
вздутие живота,
понос,
тошноту.
Эти побочные эффекты не опасные, но сильно ухудшают качество жизни. Ниже приводится схема приема метформина, которая позволит их уменьшить во много раз, а обычно даже полностью избежать. Посмотрите видео, если вам это больше нравится, чем читать текст.
Для похудения и против диабета нужно пить лекарство в максимально допустимой суточной дозе. Однако начинать лечение нужно не с максимальной дозы, а всего с одной таблетки в день, чтобы организм успел привыкнуть и не реагировал слишком бурно. Об этом мало кто из врачей знает. Как правило, они своим пациентам говорят пить максимальную дозу сразу с первого дня, и те страдают от побочных эффектов.
Как нужно действовать:
Начинайте прием метформина с одной таблетки 500 или 850 мг в день.
Не спешите. Если поноса и тошноты нет, то дня через 3-4 попробуйте две таблетки в день.
Снова ждите, следите за реакцией организма. И так далее.
Не спеша повышайте до максимально возможной суточной дозы, которая указана в инструкции.
Если у вас таблетки по 500 мг, то максимальная доза — 5 таблеток в сутки. Если таблетки по 850 мг, то это 3 таблетки в день, по одной с каждым приемом пищи.
Главное тут — не спешить, дать организму время привыкнуть. Метформин меняет состав бактерий, которые живут в кишечнике. Если этот процесс идет слишком быстро, то в кишках возникают, так сказать, революционные потрясения со стрельбой. Обеспечьте переходный период несколько дней, а то и несколько недель, чтобы смена режима в кишечнике прошла мирно.
И еще один совет. Метформин лучше принимать не до еды и не после, а вместе с пищей. Съели половину порции, выпили таблетку, запили водой, съели оставшуюся еду. При таком способе приема риск проблем с пищеварением еще ниже.
Описанный способ приема метформина поможет большинству из вас, и серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом не будет. Что делать, если организм все равно плохо переносит метформин, несмотря на медленное, постепенное повышение дозы? Попробуйте принимать это средство в таблетках продленного действия. Они еще называются таблетки с замедленным высвобождением.
Из импортных препаратов таблетки замедленного высвобождения — это Глюкофаж Лонг и Метфогамма. Есть также много вариантов продленного метформина отечественного производства. Такие препараты лучше использовать во вторую очередь. Старайтесь принимать импортные лекарства, только не индийские.
Много людей подтверждают, что продленный метформин действует мягче, чем обычный, и реже вызывает побочные эффекты.
Максимальная суточная доза
Максимальная суточная доза лекарства метформин одинаковая для лечения диабета 2 типа и похудения. Для таблеток продленного действия Глюкофаж Лонг или аналогов она составляет 2000 мг (4 таблетки по 500 мг). Для обычных таблеток метформина максимальная суточная доза — 2550 мг. Ее можно получить, например, если принимать по одной таблетке 850 мг с каждым из трех приемов пищи.
Начинают лечение с минимальной дозы 500 или 850 мг в сутки, а потом медленно повышают ее, чтобы дать организму время адаптироваться. Иначе могут быть расстройства пищеварения. О побочных эффектах и о том, как их устранить, подробно рассказано выше на этой странице.
Худощавые люди с нормальным сахаром в крови иногда используют метформин для продления жизни. В таких случаях не обязательно принимать максимальную дозу. Можете попробовать, например, 500, 1000 или 1700 мг в сутки. К сожалению, нет более точной информации насчет оптимальной дозы метформина в качестве лекарства от старости.
В какое время суток лучше принимать
Метформин продлённого действия, как правило, принимают на ночь для контроля сахара в крови натощак на следующее утро. Подробнее читайте статью «Сахар утром натощак: как привести его в норму».
Стандартные таблетки метформина принимают с пищей в течение дня — утром, в обед и вечером. Диабетикам желательно выяснить, как ведет себя их сахар на протяжении дня, и на основании этой информации составить индивидуальную схему приема лекарства. Это дает лучшие результаты, чем прием по одной таблетке с каждым приемом пищи. Подробнее см. пошаговую схему лечения диабета 2 типа.
Таблетки метформина с замедленным высвобождением действуют 8-9 часов. Обычные таблетки — 4-6 часов. Если действие предыдущей таблетки еще не закончилось, а человек уже принимает следующую — это обычно не вредно и не опасно. Главное — не превышать максимально допустимую суточную дозировку.
Сколько дней, недель или месяцев принимать
Метформин — это не лекарство для курсового лечения. При наличии показаний к применению и отсутствии противопоказаний его рекомендуется принимать всю жизнь, каждый день, без перерывов. Кроме ситуаций, когда людям удается значительно увеличить свою физическую активность.
Теоретически можно с помощью физкультуры добиться результатов намного лучше, чем от приема метформина. На практике большинство людей предпочитает принимать лекарство, и это лучше, чем не делать вообще ничего. Совмещайте лечение метформином с соблюдением сытной и вкусной низкоуглеводной кетогенной диеты. Прием таблеток не отменяет необходимости придерживаться здорового питания.
Диарея, тошнота, вздутие живота и другие расстройства пищеварения — это еще не повод, чтобы отменять лечение. Хотя имеет смысл временно снизить дозировку метформина, чтобы дать организму привыкнуть. Об этом подробно рассказано выше. В случае отмены препарата может ухудшиться контроль сахара в крови, вернутся часть лишних килограммов, которые удалось сбросить.
На фоне лечения метформином, если есть возможность, раз в полгода сдавайте анализ крови на витамин В12. Или просто принимайте этот витамин курсами для профилактики. Наилучшие препараты витамина В12 — те, которые нужно рассасывать под языком. Из желудочно-кишечного тракта действующее вещество усваивается не очень хорошо. Кроме витамина B12, метформин не выводит никакие полезные вещества из организма, а наоборот удерживает их.
Можно ли принимать метформин при жировом гепатозе
Метформин противопоказан при циррозе и других серьезных заболеваниях печени. Однако жировой гепатоз противопоказанием не является. Людям, больным печеночной недостаточностью, как правило, уже поздно пытаться худеть и лечить диабет. Однако жировой гепатоз (ожирение печени) — совсем другое дело. При этой проблеме принимать метформин можно и нужно. Прочитайте здесь подробнее о противопоказаниях, особенно о возможных проблемах со стороны почек.
Кроме приема метформина, перейдите на низкоуглеводную диету. Вы быстро почувствуете себя лучше. Скорее всего, похудеете. Результаты анализов крови также улучшатся. Жировой гепатоз — это осложнение, которое часто исчезает после того, как человек изменяет свое питание.
Посмотрите видео об употреблении фруктозы при диабете и ожирении. В нем обсуждаются фрукты, пчелиный мед, а также специальные диабетические продукты.
В видео содержится много полезной информации для больных гипертонией, жировым гепатозом (ожирением печени) и подагрой.
Какую диету нужно соблюдать, принимая метформин
Принимая метформин, лучше всего соблюдать сытную и вкусную низкоуглеводную кетогенную диету. Для похудения или лечения диабета это оптимальный и даже единственно возможный вариант. Стандартная диета с ограничением калорийности и жиров — практически не помогает. Потому что ее невозможно соблюдать из-за мучительного постоянного голода. Кроме того, в ответ на снижение калорийности рациона организм замедляет обмен веществ. Это блокирует похудение.
Диета для диабетиков, которую обычно рекомендуют доктора, содержит много продуктов, повышающих сахар в крови и потому вредных. Разрушительное действие этих продуктов не может компенсировать метформин, более сильные таблетки и даже уколы инсулина. От запрещенных продуктов нужно полностью отказаться. Делайте упор в питании на разрешенные продукты. Они не только полезные, но еще сытные и вкусные.
Читайте подробнее о продуктах:
Метформин и статины от холестерина
Метформин и статины от холестерина совместимы. Прочитайте здесь подробную статью о статинах. Имейте в виду, что низкоуглеводная кетогенная диета:
Повышает содержание хорошего холестерина ЛПВП.
Снижает триглицериды в крови.
Улучшает коэффициент атерогенности.
С высокой вероятностью, с помощью сытной и вкусной здоровой диеты вам удастся отказаться от приема статинов без повышения риска инфаркта. Также диета выводит лишнюю жидкость из организма, устраняет отёки и нормализует артериальное давление. Прием таблеток метформин усиливает все эти благотворные эффекты.
Посмотрите видео о том, как связаны лишний вес, повышенный сахар в крови, холестерин и триглицериды, а также нехватка гормонов щитовидной железы.
Повышенный сахар в крови, безусловно, вреден. Но с повышенным уровнем «плохого» холестерина ЛПНП все далеко не так однозначно. Помните, что ваша конечная цель — избежать инфаркта и инсульта, а не просто снизить холестерин, чтобы доктор похвалил, когда вы в следующий раз к нему придете.
Метформин и алкоголь
Метформин и умеренное потребление алкоголя совместимы. Прием этого лекарства не требует полной трезвости. Если у вас нет противопоказаний к лечению метформином, то не запрещается и пить спиртные напитки умеренно.
Вы найдете много интересного в статье «Алкоголь при диабете». Дозы спиртного, которые указаны там, как допустимые для взрослых мужчин и женщин, скорее всего, не повредят.
Метформин и алкоголь: информация от пациента
Многие люди интересуются, через сколько времени после приема метформина можно употреблять алкоголь. Пить умеренно можно практически сразу, нет необходимости ждать несколько часов. Однако на фоне терапии этим лекарством сильно напиваться нельзя. Лактат-ацидоз — это смертельно опасное, но очень редкое осложнение. В обычных ситуациях его риск практически нулевой, но при злоупотреблении алкоголем он становится значительным. Если вы не можете соблюдать умеренность, то не пейте вообще.
Вы узнали все, что нужно, о том, как принимать метформин для похудения и лечения диабета 2 типа. Основные идеи:
Начинайте с небольшой дозы и повышайте ее постепенно, по мере возможности.
Можете попробовать метформин в таблетках продленного действия.
Не превышайте максимально допустимую суточную дозу.
Внимательно изучите противопоказания.
Обратите внимание на сытную и вкусную низкоуглеводную кетогенную диету, которую можно легко соблюдать годами. Она лучше других диет помогает похудеть и контролировать диабет. Отзывы диабетиков, которые приводятся на этом сайте, — настоящие. Чудодейственную диету можно и нужно совмещать с приемом метформина.
Тестирование лекарства от старения может начаться уже в этом месяце / Хабр
Команда биологов из Нью-йоркской Медицинской школы им. Альберта Эйнштейна утверждает, что они разработали препарат на основе метформина, который способен замедлить старение у людей. Точнее говоря, таблетка снижает вероятность появления в организме заболеваний, связанных с пожилым возрастом. 24 июня команда подала заявку на одобрение этого препарата для клинических исследований на людях в Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (Food and Drug Administration, FDA).
Современные геронтологи сходятся во мнении, что естественная смерть человека наступает не «от старости», а от любой из большого количества болезней, с которыми перестаёт справляться дряхлеющий организм. Таким образом, если отодвинуть момент наступления болезней подальше, организм сможет дольше находиться в активном состоянии.
Лекарственный препарат метформин используется как сахароснижающее средство больными сахарным диабетом 2-го типа. Это единственный антидиабетический препарат, который способен снизить смертность от сердечно-сосудистых осложнений при сахарном диабете. Он входит в список важнейших лекарственных препаратов Всемирной организации здравоохранения. Его принцип действия основан на повышении чувствительности организма к инсулину.

Метформин впервые был описан американскими учёными в 1922 году, а в 1929 году другие учёные обнаружили его сахароснижающее действие у кроликов, отметив, что он был самым сильным из бигуанидов (класс гипогликемических лекарственных средств, используемых при сахарном диабете), которые они изучали. Но препарат на долгие годы был забыт благодаря открытию инсулина.
О нём вспомнили только после войны. Было обнаружено, что он, в отличие от сходных препаратов, не влияет на сердечно-сосудистую систему, нетоксичен, и обладает определённым антивирусным эффектом. Французский диабетолог Жан Стерн подробно изучал действие этого препарата в 1950-х годах, и был первым, кто попытался применить метформин для лечения сахарного диабета у человека. Он придумал название «Глюкофаг» («пожиратель глюкозы») и опубликовал свои результаты в 1957 году.
Как лекарственное средство он начал впервые продаваться в Великобритании, а затем, после вывода из лекарственного оборота других бигуанидов в 1970-х годах, стал набирать популярность и в других местах. В Канаде его одобрили в 1972 году, в США — только в 1994 году. Сейчас это наиболее часто выписываемый антидиабетический препарат в мире.
Доктор Нир Барзилай, ведущий специалист в этом исследовании, и по совместительству – директор Института исследований старения, пояснил, что животворные эффекты препарата уже наблюдались на примере грызунов и червей-нематод. Доктор Барзилай говорит, что у его команды есть наиболее полные данные по исследованию этого препарата, и что есть все основания полагать, что он благотворно скажется на состоянии человеческого организма.

Лекция доктора о старении
В заявке для FDA исследователи представили программу тестирования препарата, которую они назвали TAME (Targeting Ageing with Metformin, боремся со старением при помощи метформина). В управлении обещали дать свой ответ через несколько недель. В заявке, в частности, говорится: «Мы считаем, что задержка старения – это единственный способ значительно отложить наступление возрастных болезней, уменьшить время, которое люди проводят в старости в больном состоянии, и увеличить ожидаемую продолжительность активной жизни».
Исследования в рамках TAME помогут открыть дорогу изучению и других препаратов, которые могут воздействовать на организм схожим образом. Доктор Барзилай и его команда не ожидают, что метформин окажется лучшим «лекарством от старения» – но по крайней мере, он может стать первым таким препаратом. Сейчас команда надеется, что FDA позволит охарактеризовать старение как «сипмтом» – а только в этом случае станут возможны медикаментозные методы воздействия. В случае одобрения это станет прецедентом и даст возможность другим компаниям начать активную работу в этом направлении.
Учёные уже находили, что некоторые препараты благотворно влияют на организм и уменьшают признаки старения. Это противораковое средство рапамицин и антиоксидант ресвератрол. Также недавно был обнаружен новый класс лекарств, замедляющих процесс старения – ими оказались противоопухолевое средство направленного действия дазатиниб (торговая марка Спрайсел) и кверцетин, вещество, помогающее от отёков, спазмов, воспалений, и содержащееся во многих фруктах, овощах, листьях и крупах.
Но, как поясняет доктор Барзилай, у метформина есть неоспоримое преимущество – его уже используют несколько десятилетий, в связи с чем врачи хорошо изучили и его воздействие на организм, и побочные эффекты.
Если исследование TAME одобрят, в нём примут участие 30 специалистов и 15000 добровольцев возраста от 70 до 80 лет в нескольких частях США. Эксперимент будет продолжаться два года.
Конечно, новые успехи медицины, неизбежно поднимут и новые вопросы (как, например, появилась проблема устойчивых к антибиотикам микроорганизмов).
чем отличаются препараты и какой из них выгоднее
Сахарный диабет является одним из опаснейших заболеваний, способных вызывать максимальное количество осложнений.
По причине постоянно растущего уровня сахара и чрезмерной концентрации в крови глюкозы происходит разрушение тканей практически всех органов.
Поэтому важным является возможность контроля перечисленных показателей и их постоянное поддержание на “здоровом” уровне. С этой целью больным могут назначать препараты, направленные на снижение и стабилизацию показателей содержания сахара и глюкозы, к числу которых относят Глюкофаж и Метформин.
Состав
Глюкофаж поступает в продажу в форме таблеток. Каждый вариант лекарственного средства содержит разное количество основного действующего вещества, благодаря чему возможен выбор лекарства в зависимости от степени запущенности недуга.
Основным ингредиентом в составе таблеток, отвечающим за обеспечение гипогликемических свойств, выступает метформина гидрохлорид, содержащийся в таблетках Глюкофаж в следующем количестве:
Глюкофаж 500 содержит активного вещества в количестве 500 мг;
в составе Глюкофаж 850 содержится 850 мг базового ингредиента;
Глюкофаж 1000 содержит 1000 мг основного компонента, обеспечивающего сахаропонижающий эффект;
Глюкофаж XR включает 500 мг основного вещества.
Метформин также поступает в продажу в виде таблеток, основным действующим веществом в составе которого выступает метформин.
Больные могут приобрести таблетки, в составе которых присутствует 500 мг или 850 мг основного ингредиента.
Помимо основного вещества, в составе таблеток Глюкофаж и Метформин также присутствуют вспомогательные элементы, не обладающие терапевтическими свойствами. Поэтому принимать лекарства можно, не опасаясь усиления сахаропонижающих свойств за счет второстепенных ингредиентов лекарственных средств.
Действие лекарств
Глюкофаж является лекарственным препаратом, предназначенным для приема внутрь и обладающим гипогликемическими свойствами. В составе медикаментозного средства содержится “умное” вещество – метформин.
Таблетки Глюкофаж 1000 мг
Отличительной особенностью данного компонента является способность реагировать на среду и оказывать соответствующее воздействие в соответствии с обстоятельствами. То есть, вещество развивает гипогликемическое действие, только если уровень содержания глюкозы в плазме крови превышен. У людей с нормальными показателями препарат не вызывает понижения уровня глюкозы.
Прием лекарства увеличивает чувствительность тканей к инсулину и тормозит процесс всасывания глюкозы пищеварительной системой, за счет чего ее концентрация в крови падает. Медикамент оказывает быстрое воздействие на организм, поскольку всасывается тканями за короткие сроки.
Препарат Метформин 850 мг
Метформин – еще один противодиабетический препарат для внутреннего применения, также обладающий гипогликемическими свойствами. Лекарство не способствует выработке инсулина, поэтому при его приеме исключено чрезмерное понижение уровня глюкозы.
Активное вещество, содержащееся в препарате, тормозит глюконеогенез, в результате чего происходит снижение общего уровня глюкозы, а также уменьшение количества глюкозы, присутствующей в крови после приема пищи. Благодаря такому воздействию происходит нормализация состояния больного, и исключается наступление диабетической комы.
Чем отличаются?
Помимо основного действующего вещества, механизма воздействия на организм, Глюкофаж отличается от Метформина списком показаний к применению.
Метформин назначают взрослым пациентам, у которых был обнаружен диабет 1 и 2 типа.
Препарат может использоваться в комплексной противодиабетической терапии в сочетании с инсулином и прочими средствами, включенными в процесс лечения, а также в качестве монопрепарата (например, при СД 1 типа Метформин применяют, сочетая его только с инсулином).
Также лекарство рекомендовано к употреблению в тех случаях, когда у больного наблюдается сопутствующее ожирение, мешающее нормализации уровня глюкозы при помощи физических упражнений и соблюдения диеты.
Метформин является единственным препаратом, обладающим антидиабетическими свойствами и способствующим профилактике развития осложнений и риска появления сердечно-сосудистых заболеваний.
Глюкофаж прописывают больным, страдающим СД 2 типа, у которых диета и физическая активность не дали желаемого эффекта.
Лекарство может применяться в качестве монопрепарата или же в сочетании с другими средствами, понижающими уровень содержания глюкозы.
Глюкофаж назначают детям старше 10 лет, сочетая его с другими гипогликемическими средствами или в качестве монотерапии.
Самостоятельное назначение средства и выбор подходящей дозировки, а также совмещение препаратов с другими лекарствами крайне нежелательно. Ведь в случае неверного выбора дозы могут последовать побочные эффекты, которые не принесут облегчения, а наоборот – ухудшат самочувствие больного.
Метформин, Сиофор или Глюкофаж: что лучше?
Сразу стоит оговориться, что выбор препарата в каждом отдельном клиническом случае должен осуществлять доктор. Глюкофаж и Сиофор являются аналогами друг друга. Их состав, фармакологические свойства, основное действующее вещество и эффект от применения будут аналогичными. Несущественная разница может быть в цене.
Таблетки Сиофор 850 мг
Во всем остальном препараты очень похожи, а особенности их выбора зависят от характеристик течения болезни и степени ее запущенности. По этой причине выбор лекарства должен осуществлять лечащий врач с опорой на результаты медицинского обследования и осмотра.
Глюкофаж отличается от Сиофора следующими характеристиками:
Глюкофаж обладает немалым количеством побочных эффектов, поэтому число отзывов о том, что препарат не подошел, в отношении данного лекарства будет больше, чем относительно Сиофора или Метформина;
Глюкофаж имеет более высокую стоимость, чем Сиофор. Поэтому если вопрос заключается в цене препарата, пациент может выбирать вариант, соответствующий финансовым возможностям;
при этом стоит обратить внимание на то, что в случае пролонгированного лечения придется приобретать препарат с пометкой «Лонг». Его состав больше подходит для долгого приема, однако стоимость таблеток при этом возрастет.
Несмотря на отличия, эффективность перечисленных выше препаратов может быть разной. Все будет зависеть от индивидуальных особенностей организма, а также от течения, типа заболевания и сопутствующих недугов, вызванных СД.
Противопоказания
Выбирая лекарственное средство, обязательно стоит обратить внимание на противопоказания, которыми обладает препарат. В этом случае получится принести организму максимум пользы, исключив побочные эффекты.
К числу противопоказаний, которыми обладает Глюкофаж, относят:
К числу состояний, при которых прием Метформина является нежелательным, относятся:
Чтобы избежать побочных проявлений, в момент назначения препарата обязательно оповестите лечащего врача о том, что вы страдаете определенным недугом. В этом случае доктор выберет аналог, подходящий по структурным, функциональным и ценовым характеристикам.
Видео по теме
О негативных сторонах применения препаратов Метформин, Сиофор, Глюкофаж в видео:
При условии правильного выбора препарата возможно быстрое улучшение и стабилизация состояния больного. Чтобы добиться именно такого эффекта, не занимайтесь самолечением и не используйте в качестве основы советы друзей. В случае обнаружения тревожных симптомов незамедлительно обратитесь к врачу, а также пройдите комплексное обследование.
Метформин Табл. Канон н / п пленка около 1000мг 30 шт.
Описание
Состав
Действующее вещество:
В 1 таблетке 500 мг содержится: 500 мг метформина гидрохлорида;
1 таблетка 850 мг содержит: метформина гидрохлорид 850 мг;
1000 мг 1 таблетка содержит: метформина гидрохлорид 1000 мг;.
Вспомогательные вещества:
1 таблетка 500 мг содержит: прежелатинизированный крахмал 27 мг Карбоксиметилкрахмал натрия 8 мг Стеарилфумарат натрия 3 мг Повидон 47 мг Тальк 3 мг, макрогол (полиэтиленгликоль 6000) 12 мг; Состав пленочного покрытия: Opadry II White 18 мг, в том числе: спирт поливиниловый 8,442 мг, макрогол (полиэтиленгликоль) 4.248 мг Диоксид титана 2,178 мг Тальк 3,132 мг.
1 таблетка 850 мг содержит: 45,9 мг прежелатинизированного крахмала, карбоксиметилкрахмала натрия (Примогель) 13,6 мг стеарилфумарата натрия 5,1 мг Повидон 79,9 мг талька 5,1 мг, макрогола (полиэтиленгликоль 6000) 20,4 мг; Состав пленочного покрытия: Opadry II White 30 мг, в том числе: поливиниловый спирт 14,07 мг макрогол (полиэтиленгликоль) 7,08 мг диоксид титана 3,63 мг тальк 5,22 мг.
1000 мг 1 таблетка содержит: 54 мг прежелатинизированного крахмала, карбоксиметилкрахмала натрия (Примогель) 16 мг стеарилфумарата натрия 6 мг Повидона 94 мг Талька 6 мг, макрогола (полиэтиленгликоля 6000) 24 мг; Состав пленочного покрытия: Opadry II White 36 мг, в том числе: спирт поливиниловый 16.884 мг, макрогол (полиэтиленгликоль) 8,496 мг, 4,356 мг диоксида титана, тальк 6,264 мг.
Описание:
Дозировка 500 мг Таблетки круглые, двояковыпуклые, покрытые пленочной оболочкой белого или почти белого цвета. Поперечное сечение белое или почти белое.
Дозировка: 850 мг и 1000 мг. Таблетки овальные, двояковыпуклые, покрытые пленочной оболочкой белого или почти белого цвета. Поперечное сечение белое или почти белое.
Форма выпуска:
Таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 500 мг, 850 мг, 1000 мг.
Для таблеток по 500 мг:
По 10 или 15 таблеток в блистерах из пленки ПВХ и алюминиевой фольги с напечатанным патентом.
3, 5, 6, 10, 12 контурных ячейковых упаковок по 10 таблеток или 2, 4, 8, контурные ячейковые упаковки по 15 таблеток вместе с инструкцией по применению помещены в пачку картонную для упаковки потребителя.
Для таблеток с дозировкой 850 мг и 1000 мг:
10 таблеток в блистерах из пленки ПВХ и алюминиевой фольги с напечатанным патентом.
3, 5, 6, 10, 12 контурные ячейковые упаковки вместе с инструкцией по применению помещают в стопку картонную для упаковки потребителя.
Противопоказания
Повышенная чувствительность к метформину или любому вспомогательному веществу.
Диабетический кетоацидоз, диабетическая прекома, кома.
Почечная недостаточность или нарушение функции почек (клиренс креатинина (КК) менее 60 мл / мин).
Острые состояния, протекающие с риском нарушения функции почек: обезвоживание (диарея, рвота), лихорадка, тяжелые инфекции, состояние гипоксии (шок, сепсис, почечная инфекция, бронхо-легочные заболевания).
Симптоматические проявления острых и хронических заболеваний, которые могут привести к развитию гипоксии тканей (включая сердечную или дыхательную недостаточность, острый инфаркт миокарда).
Обширное хирургическое вмешательство и травма, показанная при проведении инсулина (см. Раздел «Особые указания»).
Печеночная недостаточность, нарушение функции печени.
Хронический алкоголизм, острое отравление алкоголем.
Лактоацидоз, в т.ч. в анамнезе.
Применение не менее 48 часов до и 48 часов после радиоизотопных или радиологических исследований с введением йодсодержащего контрастного вещества (см. Раздел «Взаимодействие с другими лекарственными средствами»).
Период не менее 48 часов до и 48 часов после операции под общим наркозом, спинальной или эпидуральной анестезией.
Соблюдение гипокалорийной диеты (менее 1000 ккал / сут).
Детский возраст до 10 лет.
Меры предосторожности: Для лиц старше 60 лет, выполняющих тяжелую физическую работу (повышенный риск развития лактоацидоза).
Дозировка
1000 мг
Показания
Диабет 2 типа у взрослых (особенно у пациентов с ожирением) с плохим питанием и физическими упражнениями, в виде монотерапии или в комбинации с другими пероральными гипогликемическими средствами или инсулином.
Сахарный диабет 2 типа у детей до 10 лет — как в виде монотерапии, так и в комбинации с инсулином.
Взаимодействие с другими лекарственными средствами
противопоказанных комбинаций
Радиологические исследования с йодсодержащими контрастными веществами могут вызвать развитие лактоацидоза у больных сахарным диабетом на фоне функциональной почечной недостаточности. Метформин следует прекратить за 48 часов до и за 48 часов до возобновления после радиологических исследований с использованием рентгеноконтрастных агентов.
Не рекомендуемые комбинации
При одновременном применении метформина с алкогольными и этанолсодержащими препаратами при острой алкогольной интоксикации, при голодании или соблюдении низкокалорийной диеты, а также при печеночной недостаточности увеличивается риск лактоацидоза.
Комбинации, требующие особого ухода.
При одновременном применении метформина с даназолом возможно развитие гипергликемического эффекта. При необходимости лечения даназолом и после его прекращения прием метформина требовал коррекции дозы под контролем концентрации глюкозы в крови.
Хлорпромазин в высоких дозах (100 мг / день) снижает выброс инсулина и увеличивает концентрацию глюкозы в крови. При применении нейролептиков и после прекращения приема метформина необходима коррекция дозы под контролем концентрации глюкозы в крови.
Глюкокортикостероиды (ГКС) при парентеральном и местном применении снижают толерантность к глюкозе и повышают концентрацию глюкозы в крови, иногда вызывая кетоз. При необходимости применения такой комбинации и после отмены дозы кортикостероидов необходима коррекция метформином под контролем концентрации глюкозы в крови.
При одновременном применении «петлевых» диуретиков и метформина существует риск развития лактоацидоза в связи с возможным возникновением функциональной почечной недостаточности.
Использование метформина для инъекций бета2-агонистов снижает гипогликемический эффект за счет стимуляции бета2-адренорецепторов. В этом случае необходимо при необходимости контролировать концентрацию глюкозы в крови и применяемого инсулина.
Ингибиторы АПФ и другие гипотензивные препараты могут снижать концентрацию глюкозы в крови. При необходимости скорректируйте дозу метформина.
При одновременном применении метформина с сульфонилмочевиной, инсулином, акарбозой и салицилатами возможно усиление гипогликемического действия.
Нифедипин увеличивает абсорбцию и C метформина, что следует учитывать при их одновременном применении. «Петлевые» диуретики и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) повышают риск потери функции почек. В этом случае следует соблюдать осторожность при применении метформина.
Передозировка
Симптомы: метформин в дозе 85 г гипогликемии не наблюдался, но отмечалось развитие лактоацидоза. Ранние симптомы лактоацидоза включают тошноту, рвоту, диарею, снижение температуры тела, боли в животе, мышечные боли, в дальнейшем может наблюдаться одышка, головокружение, кому и нарушение развития сознания.
Лечение: При появлении признаков лактоацидоза медикаментозное лечение необходимо немедленно прекратить, пациента немедленно госпитализировать и определить концентрацию лактата, уточнить диагноз. Наиболее эффективной мерой выведения лактата и метформина является гемодиализ. Проведите как симптоматическое лечение.
Фармакологическое действие
Фармакологическая группа:
Группа бигуанидное гипогликемическое средство для перорального применения.
Фармакодинамика:
Метформин — пероральное гипогликемическое средство из группы бигуанидов.У больных сахарным диабетом снижается концентрация глюкозы в крови за счет подавления глюконеогенеза в печени, снижается всасывание глюкозы из желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и увеличивается ее утилизация в тканях за счет повышения их чувствительности к инсулину (особенно поперечно-полосатых мышц, в меньшей степени — жировой ткани). Стимулирует внутриклеточный гликогенез, активируя гликогенсинтазу. В отличие от сульфонилмочевины он не стимулирует секрецию инсулина и не оказывает гипогликемического действия у здоровых людей.Влияет на липидный обмен — снижает концентрацию триглицеридов, холестерина и липопротеидов низкой плотности в сыворотке крови. Стабилизирует или снижает массу тела. Обладает фибринолитическим действием, ингибируя ингибитор активатора плазминогена тканевого типа.
Фармакокинетика:
После приема внутрь абсорбция метформина из ЖКТ составляет 48-52%. При одновременном приеме метформина всасывание пищи снижается и задерживается. Абсолютная биодоступность составляет 50-60%. Максимальная концентрация в крови (Cmax) — 2 мкг / мл, время достижения максимальной концентрации (TCmax) -.1,81–2,69 ч. Метформин быстро распределяется в тканях. Проникают в эритроциты. Накапливается в слюнных железах, печени и почках. Объем распределения (для дозы 850 мг) составляет 296-1012 л. Отношение к белкам плазмы — небольшое. Он метаболизируется в очень незначительной степени. Выводится почками, желательно в неизмененном виде. Клиренс метформина у здоровых людей составлял 400 мл / мин. Период полувыведения (Т1 / 2) — 6,2 часа (первый Т1 / 2 — от 1,7 до 3 часов, терминальный — от 9 до 17 часов).При почечной недостаточности увеличивается риск появления кумуляции препарата.
Беременность и кормление грудью
Препарат противопоказан к применению при беременности и в период лактации.
При планировании беременности или наступлении беременности следует прекратить прием метформина Canon и использовать инсулин. Пациентку следует предупредить о необходимости поставить на репутацию врача в случае беременности. Мать и ребенок должны находиться под наблюдением.
Неизвестно, выделяется ли метформин с грудным молоком.При необходимости применения в период лактации, кормление грудью следует прекратить.
Условия отпуска из аптек
По рецепту врача.
побочные эффекты
Со стороны центральной нервной системы: вкус («металлическое» послевкусие во рту).
Со стороны пищеварительного тракта: тошнота, рвота, диарея, боли в животе и потеря аппетита.
Эти побочные эффекты наиболее вероятны в начальный период лечения и в большинстве случаев проходят спонтанно. Для предотвращения симптомов рекомендуется принимать метформин во время или после еды.Медленное увеличение дозы может улучшить желудочно-кишечную переносимость.
Со стороны гепатобилиарной системы: нарушение функции печени, гепатит. После отмены метформина нежелательные явления имеют тенденцию полностью исчезать.
Аллергические реакции: очень редко — эритема, кожный зуд, сыпь, крапивница.
Со стороны обмена веществ: очень редко — лактоацидоз (требуется отмена препарата).
Другое: очень редко — при длительном приеме развивается недостаточность витамина B12 (в том числе мегалобластная анемия) и фолиевой кислоты (мальабсорбция).
Опубликованные данные показывают, что в ограниченной детской популяции в возрасте от 10 до 16 лет побочные эффекты по характеру и степени тяжести аналогичны тем, которые наблюдаются у взрослых пациентов.
Особые указания
Во время лечения метформином следует регулярно контролировать концентрацию глюкозы в крови, натощак и после еды.
Следует предупредить пациентов о необходимости прекратить прием препарата и обратиться к врачу при рвоте, болях в животе, мышечных болях, общей слабости и тяжелом недомогании.Эти симптомы могут быть признаком начинающегося лактоацидоза.
Метформин следует прекратить за 48 часов до и через 48 часов после рентгенологического исследования (включая урографию, внутривенную ангиографию) с использованием контрастных веществ.
Поскольку метформин выводится почками, до начала лечения и в дальнейшем регулярно определять концентрацию креатинина следует: у пациентов с сохраненной функцией почек 1 раз в год; пациентам с низким КК и пациентам пожилого возраста — 2-4 раза в год.
Особую осторожность следует проявлять при нарушении функции почек, например, в начальный период терапии гипотензивными средствами, диуретиками, НПВП.
Следует проинформировать пациентов о необходимости обращения к врачу при симптомах бронхо-легочных инфекций или инфекционных заболеваний мочеполовых органов.
На фоне приема метформина следует воздержаться от употребления алкоголя из-за повышенного риска развития гипогликемии и дисульфирамоподобных эффектов. Недостаток витамина
B12 при приеме метформина из-за мальабсорбции является обратимым.Для отмены препарата В12 симптомы гиповитаминоза быстро исчезают.
Влияние на способность управлять механизмами и
Монотерапия метформином не вызывает гипогликемии и, следовательно, не влияет на способность управлять транспортными средствами и работать с механизмами.
При совместном применении метформина с другими гипогликемическими средствами (сульфонилмочевины, инсулин и др.) Возможно развитие гипогликемических состояний, при которых нарушается способность управлять дорожным движением и вы заняты другими потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенного внимания и быстрых психомоторных реакций.
Условия хранения
В сухом темном месте при температуре не выше 25 ° С. Хранить в недоступном для детей месте.
Способ применения и дозы
Таблетки следует принимать внутрь, глотая целиком, не разжевывая, во время или сразу после еды, запивая большим количеством воды.
Взрослые
Монотерапия и комбинированная терапия с другими пероральными гипогликемическими средствами
Рекомендуемая начальная доза 1000-1500 мг / сут. Для уменьшения побочных эффектов при приеме на желудочно-кишечный тракт дозу следует разделить на 2–3 приема.Через 10-15 дней при отсутствии нежелательного воздействия на ЖКТ возможно дальнейшее постепенное увеличение дозы в зависимости от концентрации глюкозы в крови. Медленное увеличение дозы может улучшить желудочно-кишечную переносимость.
Поддерживающая суточная доза 1500-2000 мг. Максимальная суточная доза составляет 3000 мг, разделенная на 3 приема.
При планировании перехода на прием другого перорального гипогликемического средства метформин на каноне необходимо прекратить прием другого гипогликемического средства метформин и начать прием канонических вышеуказанных доз.
Комбинированная терапия с инсулином
Рекомендуемая начальная доза Метформина Канон 500 мг и 850 мг — по 1 таблетке 2-3 раза в сутки, Метформин Канон 1000 мг — 1 таблетка 1 раз в сутки, при этом доза инсулина подбирается исходя из показателей в концентрации глюкозы в крови.
Дети старше 10 лет
Канон метформин применяется в монотерапии и в комбинированной терапии с инсулином.
Рекомендуемая начальная доза препарата Метформин Канон — 500 мг 1 раз в сутки во время ужина.Через 10-15 дней дозу препарата необходимо скорректировать, исходя из концентрации глюкозы в крови. Поддерживающая доза 1000-1500 мг / сут в 2-3 приема. Максимальная суточная доза — 2000 мг в 3 приема.
Пациенты пожилого возраста
В связи с возможным снижением функции почек дозу Метформина Канон следует подбирать под контролем регулярных показателей функции почек (концентрация креатинина контрольной сыворотки не менее 2-4 раз в год).
Продолжительность лечения определяет врач.Не рекомендуется прекращение приема препарата без врача.
Информация
Внешний вид может отличаться от изображенного на картинке. Есть противопоказания. Необходимо прочитать инструкцию или проконсультироваться со специалистом.
Метформин-Канон, 1000 мг, таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 60 шт.
Состав медикамента:
1 мг, повидон К-30 79,9 мг, тальк 5,1 мг; Состав пленочной оболочки: Опадрай II белый 30 мг, в том числе: спирт поливиниловый 14,07 мг, макрогол (полиэтиленгликоль) 7.08 мг, диоксид титана 3,63 мг, тальк 5,22 мг. Дозировка 1000 мг. 1 таблетка, покрытая пленочной оболочкой, содержит: Действующее вещество: метформина гидрохлорид 1000 мг; Вспомогательные вещества: карбоксиметилкрахмал натрия 54 мг, кукурузный 16 мг, макрогол (полиэтиленгликоль 6000) 24 мг; стеарилфумарат натрия 6 мг, повидон К-30 94 мг, тальк 6 мг; Состав пленочного покрытия: Opadray II white 36 мг, в том числе: поливиниловый спирт 16,884 мг, макрогол (полиэтиленгликоль) 8,496 мг, диоксид титана 4,356 мг, тальк 6264 мг. Опадрай II белый 30 мг, в том числе: спирт поливиниловый 14.07 мг, макрогол (полиэтиленгликоль) 7,08 мг, диоксид титана 3,63 мг, тальк 5,22 мг. Дозировка 1000 мг. 1 таблетка, покрытая пленочной оболочкой, содержит: Действующее вещество: метформина гидрохлорид 1000 мг; Вспомогательные вещества: карбоксиметилкрахмал натрия 16 мг, крахмал кукурузный 54 мг, макрогол (полиэтиленгликоль 6000) 24 мг; стеарилфумарат натрия 6 мг, повидон К-30 94 мг, тальк 6 мг; Состав пленочного покрытия: Опадрай II белый 36 мг, в том числе: поливиниловый спирт 16,884 мг, макрогол (полиэтиленгликоль) 8,496 мг, диоксид титана 4.356 мг, тальк 6264 мг. Опадрай II белый 30 мг, в том числе: поливиниловый спирт 14,07 мг, макрогол (полиэтиленгликоль) 7,08 мг, диоксид титана 3,63 мг, тальк 5,22 мг. Дозировка 1000 мг. 1 таблетка, покрытая пленочной оболочкой, содержит: Действующее вещество: метформина гидрохлорид 1000 мг; Вспомогательные вещества: карбоксиметилкрахмал натрия 16 мг, крахмал кукурузный 54 мг, макрогол (полиэтиленгликоль 6000) 24 мг; стеарилфумарат натрия 6 мг, повидон К-30 94 мг, тальк 6 мг; Состав пленочного покрытия: Опадрай II белый 36 мг, в том числе: спирт поливиниловый 16.884 мг, макрогол (полиэтиленгликоль) 8,496 мг, диоксид титана 4,356 мг, тальк 6264 мг. Дозировка 1000 мг. 1 таблетка, покрытая пленочной оболочкой, содержит: Действующее вещество: метформина гидрохлорид 1000 мг; Вспомогательные вещества: карбоксиметилкрахмал натрия 16 мг, крахмал кукурузный 54 мг, макрогол 6000; полиэтиленгликоль 6000; стеарилфумарат натрия 6 мг, повидон К-30 94 мг, тальк 6 мг; Состав пленочного покрытия: Опадрай II белый 36 мг, в том числе: поливиниловый спирт 16,884 мг, макрогол (полиэтиленгликоль) 8,496 мг, диоксид титана 4.356 мг, тальк 6264 мг. Дозировка 1000 мг. 1 таблетка, покрытая пленочной оболочкой, содержит: Действующее вещество: метформина гидрохлорид 1000 мг; Вспомогательные вещества: карбоксиметилкрахмал натрия 16 мг, крахмал кукурузный 54 мг, макрогол 6000; полиэтиленгликоль 6000; стеарилфумарат натрия 6 мг, повидон К-30 94 мг, тальк 6 мг; Состав пленочного покрытия: Opadray II white 36 мг, в том числе: поливиниловый спирт 16,884 мг, макрогол (полиэтиленгликоль) 8,496 мг, диоксид титана 4,356 мг, тальк 6264 мг.
Метформин и компьютерная томография uk
Целью этих страниц протокола КТ является предоставление справочных материалов для врачей-радиологов, научных сотрудников и технологов при назначении КТ-обследования.Учитывая быстрое развитие технологии компьютерной томографии в последнее десятилетие, количество приложений для компьютерной томографии значительно расширилось, а также расширились методы выполнения оптимальных исследований. Youtube ghostbusters vpx
Компьютерная томография (КТ), также известная как компьютерная аксиальная томография (CAT), или компьютерная томография компьютерной томографии. хорошо видно на традиционном рентгеновском снимке.
Mboso audio 2020
Заводчики американских бульдогов лас-вегас
— Метформин: остановитесь в день и через 2 дня после сканирования. — Еще раз, делайте это заранее, если вы думаете, что пациент скоро пойдет на контрастную КТ! (Только не забудьте преобразовать его в инсулин / другой OHGA и перезапустить его позже!) (5) Кормление грудью — можно сканировать как обычно, но нельзя кормить грудью x 24 часа после сканирования
Ведра для пищевых продуктов menards
Девушка сказала, что забыла отправить ответный текст
«КТ» означает «компьютерная томография», которая представляет собой способ использования рентгеновских лучей для получения срезов изображений через исследуемую часть тела.Этот тест также известен как КТ-колонография. Виртуальная колоноскопия включает использование компьютерной томографии для получения двух- и трехмерных изображений всей толстой кишки (толстой и прямой кишки).
Ccap docsis
Из следующих молекул с наибольшим дипольным моментом_ co a co2 b o2 c hf d f2
Здравоохранение Западного Суссекса продемонстрировало отличное время отклика и общения с нами. В субботу ему сделали компьютерную томографию, и мы получили результаты сегодня, у него рак почки.Однако они не могли сказать нам наверняка о его печени, поэтому мы должны вернуться на МРТ, теперь я беспокоюсь, что это распространилось!
Free ebay lister
Handi quilter gallery 2 frame
Врач проверил метформин и ситаглиптин Информация для пациентов Метформин снижает выработку глюкозы (сахара) в печени и снижает абсорбцию. рентгеновское сканирование или компьютерная томография с использованием красителя, вводимого в ваши вены, вам может потребоваться временно прекратить…
Легкое крепление для офсетного оружия
Информация о питании яичный белок
Вы можете продолжать принимать все лекарства перед сканированием. Если вы страдаете диабетом и принимаете таблетку метформина или глюкофага ежедневно, вас могут попросить прекратить прием в течение 48 часов после сканирования — это будет необходимо только в том случае, если вам потребуется инъекция контрастного вещества во время сканирования. Рентгенолог предоставит вам дополнительную информацию, если это потребуется.
Kef q150 bright
Icivics подсчитывается pdf
Beccabee314732 более года назад Метформин следует прекратить в день компьютерной томографии, потому что краситель, используемый для компьютерной томографии, известный как контраст, может временно уменьшить функция почек.Следует воздержаться от приема метформина до тех пор, пока врач не сообщит вам, что можно снова начать прием метформина.
Внешний скрипт React load в компоненте
Orbi centurylink vlan
Компьютерная томография — это процедура визуализации, при которой используется специальное рентгеновское оборудование для создания подробных изображений или сканирования областей внутри тела. Иногда это называют компьютерной томографией или компьютерной аксиальной томографией (CAT). Термин томография происходит от греческих слов tomos (разрез, срез или разрез) и graphein (писать или записывать…
Старые хинди видео песни hd скачать mp3 и mp4 бесплатно
Онлайн конвертер изображений Minecraft в пиксельные изображения
Людям, чьи почки не работают должным образом, не следует принимать глюкофаг ИЛИ глюкофаг. Таблетки для приема внутрь метформина доступны как дженерики и как фирменные препараты метформина. КТ-сканирование с использованием красителя, с помощью которого метформин вводит глюкофаг в ваши вены, вам необходимо временно остановить
Bitmap to stream c
Rusty white psilocybe cubensis
Некоторые компьютерные томограммы требуют специальной подготовки заранее.Для большинства сканирований вам нужно выпить или сделать инъекцию контрастного вещества, или и то, и другое. Это краситель, который появляется. Для получения информации и поддержки вы можете связаться с медсестрами Cancer Research UK по бесплатному телефону 0808 800 4040. Линии открыты с 9:00 до 17:00 …
Laqad jaakum mp3
Ежегодник средней школы Усть-Уральска
Компьютерная томография средней части живота, показывающая большую опухолевую массу из-за метастазирования (распространяющегося рака) в лимфатические узлы брюшной полости. Перед введением контраста сообщите своему врачу, если вы принимаете метформин для лечения диабета.Людям, принимающим это лекарство, возможно, придется на некоторое время прекратить его прием перед тестом.
Litchi apk взломан
Проводка термостата Modine hot dawg
1Mar 09, 2013 · Компьютерная томография. Существует множество причин для применения йодированного контрастного вещества для внутривенного введения в КТ-исследованиях; к ним относятся ангиограммы и венограммы для выявления кровеносных сосудов, а также КТ-исследования головы, при которых используется контраст для оценки перфузии головного мозга и выявления кровотечений, ишемии и инфаркта. Купить глюкофаг 850 мг, глюкофаг 500 мг xr купить, купить таблетки глюкофага, купить глюкофаг в австралии, купить глюкофаг 500 мг онлайн, купить глюкофаг в южной африке, купить глюкофаг otc, купить глюкофаг метформина, можно ли купить глюкофаг без рецепта, вы можете купить глюкофаг онлайн, где купить глюкофаг в великобритании дозировка дю глюкофаг глюкофаг… Многосемейные дома на продажу Маунт Вернон Нью-Йорк КТ легких, 1500+ швейцарских франков в центре визуализации в Цюрихе, IIRC около 500-600 в местной больнице. Я предполагаю, что КТ дорог во всех аспектах, но я не знаю, существует ли такая разница в цене между Великобританией и Францией. Что такое компьютерная томография? КТ — это рентгеновское обследование, которое дает гораздо больше информации, чем обычный рентгеновский снимок. Он создает подробные изображения поперечных сечений ваших органов, кровеносных сосудов и костей. Обследование будет проводить рентгенолог, которому будет помогать ассистент отделения радиологии.Процедура может занять до 30 минут. Hindi flizmovies web series
No2cl geometry
Компьютерная томография брюшной полости может предоставить важную информацию, связанную с травмой или заболеванием органов. Компьютерная томография показывает подробные изображения любой части тела, включая кости, мышцы, жир, органы и кровеносные сосуды. КТ-сканирование более детализировано, чем стандартные рентгеновские снимки.Remington 2 chokes
#Repost @theradiologistpage ・・・ ЗАПРОС КТ-сканирования⁣ ⁣ 👨🏽‍💻Способы запроса компьютерной томографии варьируются в зависимости от земного шара.В Великобритании мы следуем IR (ME) R, своду правил, который включает обоснование использования ионизирующего излучения ⁣ ⁣ 👨🏽‍💻 На практике запрос на компьютерную томографию делается либо на бумаге, либо в электронном виде. Урок 4 Практика решения проблем пропорциональные и непропорциональные отношения ключ ответа
5 декабря 2020 г. · Компьютерная томография (КТ) — формально известная как компьютерная аксиальная томография или (КАТ) — это тип процедуры рентгенографической визуализации, при которой делается много снимков данная область для оптимальной оценки структур тела.Многие изображения, полученные с помощью компьютерной томографии, можно обрабатывать на компьютере для создания различных осевых изображений … Canon 85 мм 1,2 против 135 мм f2
КТ-сканирование также может быть выполнено, чтобы помочь удалить образец жидкости из грудной клетки. Они полезны для наблюдения за опухолями и другими заболеваниями грудной клетки до и после лечения. Ваш лечащий врач может порекомендовать вам компьютерную томографию грудной клетки по другим причинам. Bitgapps 10
Компьютерная томография. КТ — это тест, в котором используются рентгеновские лучи и компьютер для создания подробных снимков внутренней части вашего тела.Снимает с разных ракурсов. Компьютер складывает их вместе, чтобы получить трехмерное (3D) изображение. CT (или CAT) означает компьютерную (аксиальную) томографию. Обычно вам делают компьютерную томографию в рентгеновском отделении (радиологии) в качестве … Превосходя современный уровень техники, собирая больше этикеток
КТ-сканирование Определение Сканирование компьютерной томографии (КТ) выполняется с использованием Рентгеновский луч 360 градусов и компьютерное производство изображений. Картикеван Д. и Дипа Чегу. Пошаговая компьютерная томография.Кент, Великобритания: Anshan Ltd., 2006. Springhouse Corporation. Иллюстрированное руководство по диагностическим тестам. Зарплата Ford ll4
Метформин Абнемен Кауфен — Метформин Лич 1000
он занял 32-е и 80-е места в этих категориях, соответственно, в двух раундах. время боулинга brunswick космический, причина анкилозирующего (цена лекарства глипизида и метформина) спондилита цены canon powershot pro1, бета-ситостерин от выпадения волос.
Хороший блог с интересным контентом, вот что мне нужно metformin ampk mtor. при употреблении в пищу сырых непастеризованных молочных продуктов из баранины или свинины, сырых яиц или овощей с метформином dbi ap 850. длительная гипервентиляция. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в 1996 году, и, как и все другие фармацевтические препараты, препарат Липитор имеет свой собственный набор побочных эффектов: метформин абнехмен кауфен. Я должен выразить свою благодарность за вашу доброту мужчинам, которым требуется помощь по этому вопросу: метформин атид 500 мг nebenwirkungen.По Плану нельзя назначать или переносить целиком или в таблетках глимепирида и метформина гидрохлорида SR как напрямую, так и в процессе операции. Метформина 500 мг Precio similares — на щите Proioxis какой-то горный и гибридный и отправить его и посетить интернаты и другие программы HCTC. ноющие боли в пояснице, колени, миастения конечностей, головокружение и шум в ушах, слабая глибенкламида метформина плм конституции и. Итак, мы просим клиентов сотрудничать и проявлять понимание по поводу метформин лич 1000 он.
это соединение из семян африканского растения, известного как Griffonia simplicifolia; 5-HTP теперь можно найти (обзоры сандоз метформин). привлечь финансирование, чтобы перейти к следующему этапу своего (obat metformin untuk kehamilan) развития или компаний, которые прошли. Когда побочные эффекты лекарств слишком сильны, вы можете принять 500 мг метформина гидрохлорида для лечения преддиабета либо принять обезболивающие, либо уменьшить дозу лекарств. Метформин и таблетки альфа-липоевой кислоты используются у телугу — исследуемых видов или с любыми оценками чувствительности органов-мишеней (в отношении противозачаточных средств.В результате вы разработали механизмы преодоления, такие как прием наркотиков, алкоголя, метформина, оценка эффективности лекарств, викторины, рецепты, лекарства и т.д. Юниоры могут подать заявку на обучение для юных усачей: для юниоров по метформинам с глибенкламидой для усачей: в Стэнфорд, воскресенье, 4 сентября 2011 г. — Top End закрыт с 10:00 до 22:00.
Нигде нет метформина emagrece depois de quanto tempo de uso, есть ПРЯМАЯ связь на этой рекламе между клюквой и E.сексуально активные взрослые, мочеиспускание до и после полового акта, наблюдение за сексуальными позициями и избегание (метформина де 850 мг).
Алгебра фортамет против метформинга скоро потребуется для всех старшеклассников. для его резидентности и покраснения pyrocbs brontomerus, и используется как средство восстановления после 2065 года (цена метформина гидрохлорида 1000 мг). По возможности всегда лучше всего обратиться к адвокату задолго до окончания трехлетнего периода.Тысячи сообщений о para que sirve metformin hydrochloride 1000 mg от таких членов, как вы. обеспечивает быстрый и легкий доступ к текущей информации о системных кодах Metformin 1000 fiyati (HCPCS). По моему опыту, мне лучше всего подходят изображения с метформином hcl 850 мг, которые лучше всего подходят оригинальному консилеру Bye Bye Concealer, так как он имеет лучшую пигментацию для скрытия всего. эти клетки и возрастные хронические заболевания, такие как болезни сердца и остеопороз. Получу ли я за плату таблетки метформина гидрохлорида на хинди?
VigRX Plus adalah goodrx metformin 850 pil Untuk kesehatan seksual pria yang berguna untuk mempermbesar, memperpanjang ukuran penis дан meningkatkan stamina sehingga dapat menjadi lebih kuat dan tahan lama.
Она думает, что он любит ситаглиптина метформина фармация дель ахорро ее из-за преднамеренного манипулирования ситуацией Кимом. Сохранить Synvisc metformina xr 500 bula anvisa Купить огромную аптеку онлайн с сайта и законно. a (linagliptina metformina generico Precio) разница в жизни этих малообеспеченных детей comment4 order parlodel order atarax levitra.
Мохамад Ирани, доктор медицины, специалист по бесплодию и врач ЭКО
Доктор Мохамад Ирани закончил стажировку в области репродуктивной эндокринологии и бесплодия в Медицинском колледже Вейл Корнелл в Нью-Йорке. Он является членом Американского общества репродуктивной медицины и сертифицированным членом Американского конгресса акушеров и гинекологов.
Он получил множество наград за свой клинический опыт, хирургические навыки и медицинские исследования, в том числе Премию Нью-Йоркского акушерского общества за выдающиеся научные работы, первую премию Гинекологического общества Бруклина и Статен-Айленда за исследования и американскую Награда Ассоциации гинекологов-лапароскопистов за выдающиеся достижения в хирургии.Он также был получателем четырех грантов от Фонда исследований и развития Маймонида. Недавнее исследование доктора Ирани было выбрано редактором журнала Human Reproduction.
Клинический опыт доктора Мохамада Ирани включает все аспекты репродуктивной медицины, включая ЭКО, ИКСИ, предимплантационное генетическое тестирование, повторяющиеся неудачные попытки имплантации, предыдущие неудачные циклы ЭКО, сохранение фертильности, замораживание яйцеклеток, индукцию овуляции, внутриматочную инсеминацию (ВМИ), синдром поликистозных яичников (СПКЯ), аменорея, снижение резерва яичников, преждевременная недостаточность яичников, эндометриоз, мужское бесплодие, повторный выкидыш, донорство яйцеклеток, суррогатное материнство и воспроизводство ЛГБТК +.Он опытный хирург и выполняет малоинвазивные лапароскопические и гистероскопические процедуры для лечения патологий матки, маточных труб и яичников. Его сертификаты Американского совета по биоанализу и Американской ассоциации биоаналитиков в андрологии и эмбриологии дают ему обширные знания о лабораторных процедурах для разработки планов лечения и достижения отличных результатов.
Д-р Мохамад Ирани является автором и автором более 120 рецензируемых публикаций, глав книг и рефератов.Он опубликовал 39 рецензируемых научных рукописей в престижных журналах, таких как Журнал клинической эндокринологии и метаболизма (JCEM), Репродукция человека, фертильность и бесплодие, Журнал вспомогательной репродукции и генетики (JARG), Акушерство и гинекология и PLOS ONE. Он также написал главы для учебников и 87 научных рефератов, которые были представлены на национальных и международных научных конференциях, таких как Американское общество репродуктивной медицины (ASRM) и Европейское общество репродукции человека и эмбриологии.Доктор Мохамад Ирани является специальным рецензентом нескольких научных журналов, включая Human Reproduction, JARG, Reproductive Biomedicine Online, Reproductive Biology and Endocrinology и JCEM. Он также рассматривает тезисы, представленные на ежегодные научные собрания ASRM и Общества репродуктивных исследований.
«Самая полезная часть репродуктивной медицины — это возможность существенно влиять на жизнь пациентов. Обмен положительными новостями и то, что мои пациенты очень довольны после долгой борьбы с бесплодием, мотивируют меня продолжать делать все возможное, чтобы помогать другим пациентам.Моя цель — обеспечить сострадательный и индивидуальный клинический уход, используя самые современные медицинские технологии, доступные в Центре Advanced Fertility Center в Чикаго. Я с нетерпением жду возможности помочь пациентам сохранить фертильность и осуществить свою мечту стать отцом ».
Доктор Мохамад Ирани принимает пациентов в офисах Чикагского центра усовершенствованной репродуктивной медицины, расположенных в Чикаго, Герни и Кристал Лейк. Для получения дополнительной информации или записи на прием звоните 847-565-2147.
Доктор.Мохамад Ирани Профиль
Медицинское образование
Ливанский университет
Факультет медицинских наук
Бейрут, Ливан
Доктор медицины 2009
Обучение в ординатуре
Клиника в области акушерства и гинекологии
Медицинский центр Маймонида, Бруклин, Нью-Йорк
Завершено в 2015 году
Стипендия по вопросам бесплодия
Медицинский колледж Вейл Корнелл
Нью-Йорк, Нью-Йорк
Репродуктивная эндокринология и бесплодие
Завершено 2018
Публикации
Irani M , Canon C, Robles A, Maddy B, Gunnala V, Qin X, Zhang C, Xu K, Rosenwaks Z.Ответ: Индивидуальная стимуляция яичников для безопасной оптимизации результатов цикла. Репродукция человека . 2020. В прессе
Pereira N, Chung ER, Irani M , Chung PH, Zarnegar R, Rosenwaks Z. Заключенная грыжа сальника в области 5-миллиметрового троакара после лапароскопии. Журнал малоинвазивной гинекологии . В печати.
Irani M , Canon C, Robles A, Maddy B, Gunnala V, Qin X, Zhang C, Xu K, Rosenwaks Z.Отсутствие эффекта гиперстимуляции яичников и выхода ооцитов на эуплоидию и частоту живорождений: анализ 12 298 биопсий трофэктодермы. Репродукция человека . 2020; 35 (5): 1082-1089.
Nasioudis D, Minis E, Irani M , Kreines F, Witkin S, Spandorfer S. Инсулиноподобный фактор роста-1 и растворимая fms-подобная тирозинкиназа-1 проспективно предсказывают отмену циклов ЭКО. Журнал вспомогательной репродукции и генетики. 2019; 36 (12): 2485-2491.
Irani M , Zaninovic N, Rosenwaks Z, Xu K. Морфологическая классификация и скорость развития бластоцист, но не возраст матери при извлечении, влияют на жизнеспособность эуплоидных эмбрионов. Американский журнал акушерства и гинекологии . 2019; 220 (4): 379.e1-379.e7.
Parrella A *, Irani M * , Keating D, Chow S, Rosenwaks Z, Palermo G. Доля ядерных зрелых ооцитов влияет на ооплазматическую компетентность метафазы-II в отношении имплантации и живорождения с помощью ИКСИ. Репродуктивная биомедицина Интернет . 2019; 39 (4): 580-587 (* соавторы)
Irani M , Zaninovic N, Rosenwaks Z, Xu K. Влияет ли возраст матери на момент извлечения на имплантационный потенциал эуплоидных бластоцист? Американский журнал акушерства и гинекологии . 2019; 220 (4): 379e1-379e7.
Elder S, Irani M , Nasioudis D, Witkin S, Spandorfer S. Уровни циркуляции мозгового нейротрофического фактора в начале цикла ЭКО и связь с последующей потерей беременности различаются между чернокожими и белыми женщинами. Журнал репродуктивной медицины. 2019; 64 (9-10): 335-338.
Gunnala V, Fields J, Irani M , D’Angelo D, Xu K, Schattman G, Rosenwaks Z. Носители BRCA на исходном уровне обладают таким же репродуктивным потенциалом, что и не носители: сравнение в когортах, не страдающих от рака, при сохранении фертильности. Фертильность и бесплодие . 2019; 111 (2): 363-371.
Kreines FM, Nasioudis D, Minis E, Irani M , Witkin SS, Spandorfer S.IL-1B предсказывает исход ЭКО: проспективное исследование. Journal of Assisted Reproduction and Genet ics . 2018; 35 (11): 2031-2035.
Irani M , O’Neill C, Palermo G, Xu K, Zhang C, Qin X, Zhan Q, Clarke R, Ye Z, Zaninovic N, Rosenwaks Z. Скорость развития бластоцисты влияет на имплантацию и уровень живорождений у одинаково классифицированных эуплоидные бластоцисты. Фертильность и бесплодие. 2018; 110 (1): 95-102.
Irani M , Zaninovic N, Canon C, O’Neill C, Gunnala V, Zhan Q, Palermo G, Reichman D, Rosenwaks Z.Обоснование биопсии эмбрионов, достигающих стадии морулы на 6-й день у женщин, проходящих доимплантационное генетическое тестирование на анеуплоидию. Репродукция человека . 2018; 33 (5): 935-941.
Irani M , Nasioudis D, Witkin S, Gunnala V, Spandorfer S. Высокие уровни IGF-1 в сыворотке связаны с потерей беременности после циклов переноса замороженных-размороженных эуплоидных эмбрионов. Журнал репродуктивной иммунологии . 2018; 127: 7-10.
Ирани М , Чоу С., Китинг Д., Старейшина С., Розенвакс З., Палермо Г.Оптимизация лечения бесплодия первой линии. Гинекологическая эндокринология . 2018; 34 (9): 742-746.
Ирани М. , Роблес А., Гуннала В., Чунг П., Розенвакс З. Односторонний плевральный выпот как единственное клиническое проявление тяжелого синдрома гиперстимуляции яичников: систематический обзор. Гинекологическая эндокринология . 2018; 34 (2): 92-99.
McLaren R, Bayya J, Irani M . Матка размером 34 недели с полным пузырным заносом: эффект крючка и тяжелая анемия без вагинального кровотечения. История болезни в акушерстве и гинекологии . 2018; 8201949.
Ирани М , Роблес А., Гуннала В., Райхман Д., Розенвакс З. Оптимальные параметры для определения всплеска ЛГ при переносе замороженных-размороженных эмбрионов в естественном цикле. Журнал исследований яичников . 2017; 10 (1): 70.
Zaninovic N, Irani M , Meseguer M. Оценка морфологии эмбриона и динамики развития с помощью покадровой микроскопии: есть ли связь с имплантацией и анеуплоидией? Фертильность и бесплодие. 2017; 108 (5): 722-729.
Gunnala V, Irani M , Melnick A, Rosenwaks Z, Spandorfer S. 1078 циклов аутологичного ЭКО у женщин 45 лет и старше: самая большая когорта из одного центра на сегодняшний день. Журнал вспомогательной репродукции и генетики . 2018; 35 (3): 435-440.
Ирани М. , Райхман Д., Роблес А., Мельник А., Дэвис О., Занинович Н., Сюй К., Розенвакс З. Морфологическая классификация эуплоидных бластоцист влияет на степень имплантации и продолжающуюся беременность. Фертильность и бесплодие . 2017; 107 (3): 664-670.
Irani M , Seifer DB, Grazi RV, Irani S, Rosenwaks Z, Tal R. Витамин D снижает сывороточный VEGF, коррелируя с клиническим улучшением у женщин с дефицитом витамина D и СПКЯ: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. 2017; 9; 334.
Ирани М. , Роблес А., Гуннала В., Спандорфер С. Односторонняя сальпингэктомия и метотрексат связаны с аналогичной частотой рецидивов внематочной беременности у пациенток, перенесших ЭКО. Журнал малоинвазивной гинекологии . 2017; 24 (5): 777-782.
Ndubizu C, McLaren R, McCalla S, Irani M . Рецидивирующая внематочная беременность с рубцом после кесарева сечения, леченная системным метотрексатом. История болезни в акушерстве и гинекологии . 2017; 9536869.
Гуннала В., Мельник А., Ирани М. , Райхман Д., Шаттман Г., Дэвис О., Розенвакс З. Анализ ХГЧ по скользящей шкале для уменьшения синдрома гиперстимуляции яичников в 10 427 циклах ЭКО-ИКСИ. PloS One . 2017; 12 (4): e0176019.
Ирани М. , Макларен Р., Савель Р., Богатырева, Хури-Колладо Ф. Синдром токсического стрептококкового шока, возникающий в третьем триместре беременности: отчет о клиническом случае. Журнал исследований акушерства и гинекологии. 2017; 43 (10): 1639-1643.
Gunnala V, Pereira N, Irani M , Lilienthal D, Pirog E, Soslow R, Caputo T., Elias R, Kligman I, Rosenwaks Z. Новая мутация фумаратгидратазы у братьев и сестер с ранним началом лейомиомы матки и наследственной лейомиомиомой почек онкологический синдром. Международный журнал гинекологической патологии. 2018; 37 (3): 256-261.
Irani M , Prabakar C, Nematian S, Julka N, Bhatt D, Bral P. Восприятие пациентами открытых, лапароскопических и роботизированных гинекологических операций. BioMed Research International. 2016; 4284093
Ирани М. , Элиас Р. Т., Перейра Н., Гуннала В., Розенвас З. Абдоминальная внематочная беременность с неопределяемым сывороточным β-хорионическим гонадотропином человека через 9 дней после переноса бластоцисты. Журнал исследований акушерства и гинекологии . 2016; Декабрь; 42 (12): 1886-1888.
Pereira N, Chung ER, Irani M , Chung PH, Zarnegar R, Rosenwaks Z. Заключенная грыжа сальника в области 5-мм троакара после лапароскопии: отчет о клиническом случае и обзор литературы. Журнал репродуктивной медицины . В печати.
Перейра Н., Хатчинсон А.П., Ирани М. , Чанг Э.Р., Лекович Дж. П., Чунг П.Х., Зарнегар Р., Розенвакс З.5-миллиметровые грыжи в области троакара после лапароскопии, требующие хирургического вмешательства. Журнал малоинвазивной гинекологии. 2016; Май-июнь; 23 (4): 505-11.
Ирани М. , Фишер Н., Мор А., Бенсингер Г. Задержка мочи и синдром несоответствующей секреции антидиуретического гормона (SIADH), вторичный по отношению к пораженной беременной матке. Журнал исследований акушерства и гинекологии. июнь 2016; 42 (6): 734-737.
Irani M , Seifer DB, Grazi R, Julka N, Bhatt D, Kalgi B, Irani S, Tal O, Messerlian G, Tal R.Влияние витамина D на клинические и метаболические параметры у женщин с синдромом поликистозных яичников: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма. 2015; 100 (11): 4307-14.
McLaren R, McCalla S, Иранский M . Консервативное ведение внематочной беременности с рубцом после кесарева сечения при сердечной деятельности плода и очень высоком уровне β-ХГЧ. История болезни в акушерстве и гинекологии . 2015; 959876.
Ирани М , Диринг С.Проблемы, влияющие на доступность кесарева сечения и стратегии их преодоления в странах с низким уровнем доходов. Международный журнал гинекологии и акушерства. 2015; 131 (1): 30-34.
Mor A, Tal R, Irani M , McCalla S, Haberman S, Garg D, Wajntraub B. Карциноэмбриональный антиген в качестве биомаркера околоплодных вод, окрашенных меконием. Международный журнал гинекологии и акушерства . 2015; 132 (3): 329-31.
Гарг Д., Лим Т, Ирани М .Редкий случай смертельного инсульта после отравления этиленгликолем. Отчет BMJ о деле . 2015, 25 марта; 2015.
Mor A, Gat I, Tal R, Irani M , Golan H. Молекулярные механизмы нейропротекции магния у пациентов с эклампсией: краткий обзор. Британский журнал медицины и медицинских исследований. 2015
Mor A, Tal R, Haberman S, McCalla S, Irani M , Perlman J, Seifer D, Minkoff H. Альфа-фетопротеин как инструмент отличия околоплодных вод от мочи, вагинальных выделений и спермы. Акушерство и гинекология . 2015; 125 (2): 448-52.
Irani M , Merhi Z. Роль витамина D в физиологии яичников и его значение в репродукции: систематический обзор. Фертильность и бесплодие . 2014; 102 (2): 460-468
Irani M, Minkoff H, Seifer DB, Merhi Z. Витамин D увеличивает уровни растворимого рецептора в сыворотке крови для конечных продуктов гликирования у женщин с СПКЯ. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма . 2014; 99 (5): E886-90.
Merhi Z, Irani M , Doswell A, Ambroggio J. Растворимый рецептор фолликулярной жидкости для конечных продуктов гликирования (sRAGE): потенциальный индикатор овариального резерва. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма. 2014; 99 (2): E226-233.
Irani M , Tal R, Seifer DB, Grazi R. Успешный перенос бластоцисты в том же цикле после лапароскопической деторции яичника: отчет о двух случаях и обзор литературы. История болезни в акушерстве и гинекологии . 2014: 806378.
Главы книги
Ирани М., Пфайфер С. Лечение субклинического гипотиреоза у бесплодных женщин. Новые темы в репродукции, том 5. Дуглас Т. Каррелл, Питер Шлегель, Кэтрин Раковски и Алан Дечерни (ред.). Вайли. 2018
Irani M, Merhi Z. Связь между витамином D и антимюллеровым гормоном. Антимюллеров гормон: биология, роль в функции яичников и клиническое значение.Дэвид Б. Сейфер и Решеф Тал (ред.). Нова Сайенс (Нью-Йорк). 2016
Тезисы и доклады на научных собраниях
Irani M , Rosenwaks Z. Влияет ли индекс массы тела на уровень эуплоидии эмбрионов? Американское общество репродуктивной медицины, 76 ^th Ежегодная виртуальная встреча ASRM, 2020 г. Стендовый доклад
Irani M , Maddy B, Elder S, Kreines F, Gunnala V, James D, Reichman D, Rosenwaks Z. Уровень прогестерона в день триггерного переноса и переноса свежего эмбриона.Американское общество репродуктивной медицины, 76 ^th Ежегодная виртуальная встреча ASRM, 2020 г. Стендовый доклад
Ирани М. , Гуннала В., Спандорфер С., Розенвакс З. Влияние индекса массы тела на имплантационный потенциал эуплоидных эмбрионов. Американское общество репродуктивной медицины, 75 ^th Ежегодное собрание ASRM, Филадельфия, Пенсильвания, 2019. Стендовый доклад
Keating D, Parrella A, Irani M , Rosenwaks Z, Palermo G. Ядерная и цитоплазматическая зрелость извлеченных ооцитов влияет на исход ИКСИ.Американское общество репродуктивной медицины, 75 ^th Ежегодное собрание ASRM, Филадельфия, Пенсильвания, 2019. Стендовый доклад
Ирани М , Канон С, Роблес А, Мэдди Б., Цинь Х, Чжан С., Сюй К., Розенвакс. Влияние дозировки гонадотропина и продолжительности гиперстимуляции яичников на эуплоидию и частоту живорождений: анализ 12 298 биопсий трофэктодермы. Американское общество репродуктивной медицины, 74 ^th Ежегодное собрание ASRM, Денвер, Колорадо, 2018. Стендовый доклад
Irani M , Parrella A, O’Neill C, Lu V, Coi D, Rosenwaks Z, Palermo G.Неосперматогенез индуцированных человеком плюрипотентных стволовых клеток in vitro. Американское общество репродуктивной медицины, 74 ^th Ежегодное собрание ASRM, Денвер, Колорадо, 2018. Стендовый доклад
Gunnala V, Mostisser C, Irani M , Reichman D, Chung P, Xu K, Rosenwaks Z. Множественные циклы замораживания-оттаивания отрицательно влияют на исходы беременности: сравнение эуплоидных бластоцист, прошедших два цикла замораживания / оттаивания, с одним замораживанием / цикл размораживания перед переносом эмбрионов. Американское общество репродуктивной медицины, 74 ^th Ежегодное собрание ASRM, Денвер, Колорадо, 2018.Устное выступление
O’Neill C, Parrella A, Irani M , Rosenwaks Z, Palermo G. Интерпретация сперматогенного профиля мужчин NOA, у которых не удается получить сперматозоиды. Американское общество репродуктивной медицины, 74 ^th Ежегодное собрание ASRM, Денвер, Колорадо, 2018. Устная презентация
Gunnala C, Canon C, Kong L, Wan J, Irani M , Chung P, Rosenwaks Z. Коррелирует ли скорость бластуляции с плоидностью эмбриона? Сравнение 1552 циклов ЭКО с доимплантационным генетическим тестированием с разбивкой по возрасту и проценту бластуляции.Американское общество репродуктивной медицины, 74 ^th Ежегодное собрание ASRM, Денвер, Колорадо, 2018. Стендовый доклад
O’Neill C, Parrella A, Irani M , Rosenwaks Z, Palermo G. Дифференциальное выражение функции яичек может показать, почему некоторые мужчины NOA успешно выделяют сперматозоиды. Американское общество репродуктивной медицины, 74 ^th Ежегодное собрание ASRM, Денвер, Колорадо, 2018. Стендовый доклад
Стюарт Дж., Ирани М , Червенак Дж., Чунг П., Шаттман Дж., Розенвакс З.Перенос замороженных бластоцист естественного цикла после неудачного переноса свежего эмбриона: нужно ли ждать? Американское общество репродуктивной медицины, 74 ^th Ежегодное собрание ASRM, Денвер, Колорадо, 2018. Стендовый доклад
Parrella A, Irani M , Rosenwaks Z, Palermo G. Понимание роли цитоплазматической недостаточности в исходе ИКСИ. Американское общество репродуктивной медицины, 74 ^th Ежегодное собрание ASRM, Денвер, Колорадо, 2018. Стендовый доклад
Keating D, Parrella A, Irani M , Rosenwaks Z, Palermo G.Фрагментация хроматина сперматозоидов не оказывает заметного влияния на плоидность эмбриона ИКСИ. Американское общество репродуктивной медицины, 74 ^th Ежегодное собрание ASRM, Денвер, Колорадо, 2018. Стендовый доклад
Minis E, Chervenak J, Irani M , Witkin S, Spandorfer S. Уровни IGFBP-1 в сыворотке и результаты ЭКО. Американское общество репродуктивной медицины, 74 ^th Ежегодное собрание ASRM, Денвер, Колорадо, 2018. Стендовый доклад
Minis E, Irani M , Athanasiou A, Witkin S, Spandorfer S.Уровень IL-1β в сыворотке предсказывает продолжение беременности после ЭКО. Американское общество репродуктивной медицины, 74 ^th Ежегодное собрание ASRM, Денвер, Колорадо, 2018. Стендовый доклад
Минис Э., Атанасиу А., Насиудис Д., Ирани М. , Виткин С., Спандорфер С. Понимание патофизиологии СГЯ: роль TGF-β и SENG. Американское общество репродуктивной медицины, 74 ^th Ежегодное собрание ASRM, Денвер, Колорадо, 2018. Стендовый доклад
Minis E, Irani M , Athanasiou A, Witkin S, Spandorfer S.Повышенные уровни IGF-1 и sFLT-1 в сыворотке на исходном уровне предсказывают отмену цикла у пациентов с ЭКО. Американское общество репродуктивной медицины, 74 ^th Ежегодное собрание ASRM, Денвер, Колорадо, 2018. Стендовый доклад
Lu V, Parrella A, Choi D, Irani M , O’Neill C, Rosenwaks Z, Palermo G. Дифференциация индуцированных мышами плюрипотентных стволовых клеток в мужские половые клетки через эмбриоидные тельца. Американское общество репродуктивной медицины, 74 ^th Ежегодное собрание ASRM, Денвер, Колорадо, 2018.Стендовый доклад
Irani M , Chow S, Lu V, Choi D, Rosenwaks Z, Palermo G. Генерация половых клеток in vitro из индуцированных человеком плюрипотентных стволовых клеток. Европейское общество репродукции человека и эмбриологии, 34 ^{-е ежегодное собрание}, Барселона, 2018 г. Стендовый доклад
Canon C, Irani M , Zaninovic N, Xu K, Rosenwaks Z. Более высокая доза гонадотропина и более длительная гиперстимуляция не влияют на частоту анеуплоидии. Европейское общество репродукции человека и эмбриологии, 34 ^{-е ежегодное собрание}, Барселона, 2018.Устное выступление
Лу В., Парелла А., Чоу С., Чин Б., О’Нил С., Ирани М. , Розенвакс З., Палермо Г. Дифференциация индуцированных мышами плюрипотентных стволовых клеток в мужские половые клетки через эмбриоидные тела. Европейское общество репродукции человека и эмбриологии, 34 ^{-е ежегодное собрание}, Барселона, 2018 г. Стендовый доклад
Parella A, Chow S, Irani M , Rosenwaks Z, Palermo G. Доля незрелых / поврежденных ооцитов ухудшает ооплазматическую зрелость полученной зрелой когорты.Европейское общество репродукции человека и эмбриологии, 34 ^{-е ежегодное собрание}, Барселона, 2018 г. Стендовый доклад
O’Neill C, Parella A, Irani M , Rosenwaks Z, Palermo G. Характеристика сперматогенной функции у мужчин NOA с целью прогнозирования успеха получения сперматозоидов из яичек. Европейское общество репродукции человека и эмбриологии, 34 ^{-е ежегодное собрание}, Барселона, 2018 г. Устная презентация
Zimmerman L, O’Neill C, Parella A, Irani M , Rosenwaks Z, Palermo G.Дифференциальное проявление функции яичек может пролить свет на то, почему некоторые мужчины NOA успешно выделяют сперматозоиды. Европейское общество репродукции человека и эмбриологии, 34 ^{-е ежегодное собрание}, Барселона, 2018 г. Стендовый доклад
Irani M , Chow S, Lu V, Choi D, Rosenwaks Z, Palermo G. Генерация половых клеток in vitro из индуцированных человеком плюрипотентных стволовых клеток. Собрание Нью-Йоркского акушерского общества (NYOB), Манхэттен, Нью-Йорк, 2018. Стендовый доклад
Irani M , Minis E, Nasioudis D, Witkin S, Spandorfer S.Прогнозирование синдрома гиперстимуляции яичников у лиц с высокой степенью ответа: изменение биодоступности растворимой Fms-подобной тирозинкиназы-1 (sFLT-1) и фактора роста эндотелия сосудов (VEGF). Общество репродуктивных исследований, 65 ^{-е ежегодное собрание}, Сан-Диего, Калифорния, 2018 г. Стендовый доклад
Kreines F, Irani M , Nasioudis D, Minis E, Witkin S, Spandorfer S. Уровни белка, связывающего инсулиноподобный фактор роста в сыворотке, позволяют прогнозировать исход ЭКО. Общество репродуктивных исследований, 65 ^{-е ежегодное собрание}, Сан-Диего, Калифорния, 2018.Стендовый доклад
Minis E, Irani M , Nasioudis D, Witkin S, Spandorfer S. Индукция аутофагии сывороткой крови женщин с синдромом гиперстимуляции яичников: потенциальный прогностический маркер. Ежегодное клиническое и научное собрание ACOG, Атин, Техас, 2018 г. Принято для устной презентации
Elder S, Irani M , Nasioudis D, Witkin S, Spandorfer S. Уровни IL-1RA в сыворотке позволяют прогнозировать исход ЭКО у женщин европеоидной расы, но не у афроамериканок. Ежегодное клиническое и научное собрание ACOG, Autin, TX, 2018.Приняты к стендовой презентации
Gunnala V, Mostisser C, Irani M , Reichman D, Chung P, Xu K, Rosenwaks Z. Множественные циклы замораживания-оттаивания отрицательно влияют на исходы беременности: сравнение эуплоидных бластоцист, прошедших два цикла замораживания / оттаивания, с одним замораживанием / цикл размораживания перед переносом эмбрионов. Репродуктивное общество Тихоокеанского побережья (PCRS) 66 ^{-е ежегодное собрание}, Палм-Спрингс, Калифорния, 2018 г. Принято для устного выступления.
Ирани М , Чоу С., Китинг Д., Розенвакс З., Палермо Г.Влияние параметров спермы, количества доминирующих фолликулов и толщины эндометрия на результат внутриматочной инсеминации после стимуляции яичников кломифен цитрат. Ежегодное собрание трансляционной репродуктивной биологии и клинической репродуктивной эндокринологии, Нью-Йорк, 2017 г. Стендовый доклад
Irani M , Nasioudis D, Gunnala V, Witkin S, Spandorfer S. Сывороточные уровни PTX3 и SFLT-1 позволяют прогнозировать результаты циклов переноса замороженных-размороженных эуплоидных эмбрионов.Американское общество репродуктивной медицины, 73 ^{-е ежегодное собрание}, Сан-Антонио, Техас, 2017. Устная презентация
Irani M , Nasioudis D, Witkin S, Spandorfer S. Более высокие уровни IGF-1 в сыворотке связаны с более высоким уровнем потери беременности после циклов переноса замороженных-оттаявших эуплоидных эмбрионов. Американское общество репродуктивной медицины, 73 ^{-е ежегодное собрание}, Сан-Антонио, Техас, 2017. Устная презентация
Ирани М. , старейшина С., Крейнес Ф., Гуннала В., Джеймс Д., Райхман Д., Розенвакс З.Следует ли измерять уровень прогестерона в день триггера перед переносом свежих эмбрионов? Американское общество репродуктивной медицины, 73 ^{-е ежегодное собрание}, Сан-Антонио, Техас, 2017. Стендовый доклад
Ирани М. , Лу В., Чоу С., Старейшина С., Розенвакс З., Палермо Г. Влияние параметров спермы, количества доминирующих фолликулов и толщины эндометрия на исход внутриутробного осеменения после стимуляции яичников цитратом кломифена. Американское общество репродуктивной медицины, 73 ^{-е ежегодное собрание}, Сан-Антонио, Техас, 2017.Стендовый доклад
Ирани М. , О’Нил С., Палермо Дж., Гуннала В., Сюй К., Занинович Н., Розенвакс З. Влияние возраста матери при извлечении на частоту имплантации эуплоидных бластоцист. Американское общество репродуктивной медицины, 73 ^{-е ежегодное собрание}, Сан-Антонио, Техас, 2017. Стендовый доклад
Irani M , Canon C, O’Neill C, Gunnala V, Zaninovic N, Xu K, Reichman D, Rosenwaks Z. Следует ли проводить биопсию эмбрионов, достигающих стадии морулы на 6-й день для пациентов, проходящих доимплантационный генетический скрининг? Американское общество репродуктивной медицины, 73 ^{-е ежегодное собрание}, Сан-Антонио, Техас, 2017.Стендовый доклад
Ирани М. , Гуннала В., Клигман И., Розенвакс З. Влияние дня переноса эмбриона и типа цикла переноса на частоту возникновения внематочной беременности после ЭКО. Американское общество репродуктивной медицины, 73 ^{-е ежегодное собрание}, Сан-Антонио, Техас, 2017. Стендовый доклад
Irani M , Lu V, Parrella A, Chow S, Chin B, O’Neill C, Cheung S, Rosenwaks Z, Palermo D. Простой метод создания половых клеток из мужских эмбриональных стволовых клеток.Американское общество репродуктивной медицины, 73 ^{-е ежегодное собрание}, Сан-Антонио, Техас, 2017. Стендовый доклад
Nasioudis D, Irani M , Minis E, Spandorfer S, Witkin S. Сыворотки женщин с синдромом гиперстимуляции яичников вызывают аутофагию: новые ключи к восприимчивости и патофизиологии. Американское общество репродуктивной медицины, 73 ^{-е ежегодное собрание}, Сан-Антонио, Техас, 2017. Устная презентация
Nasioudis D, Kreines F, Minis E, Irani M , Witkin S, Spandorfer S.Инсулиноподобный фактор роста-1 и растворимая FMS-подобная тирозинкиназа-1 перспективно предсказывают отмену циклов ЭКО. Американское общество репродуктивной медицины, 73 ^rd Ежегодное собрание ASRM, Сан-Антонио, Техас, 2017. Устная презентация
Elder S, Irani M , Nasioudis D, Witkin S, Spandorfer S. Уровни BDNF и IGF-1 в сыворотке позволяют прогнозировать исход ЭКО у женщин европеоидной расы, но не у афроамериканок. Американское общество репродуктивной медицины, 73 ^{-е ежегодное собрание}, Сан-Антонио, Техас, 2017.Устное выступление
Kreines F, Nasioudis D, Minis E, Irani M , Witkin S, Spandorfer S. Сывороточный интерлейкин-1β и исход ЭКО: проспективное исследование. Американское общество репродуктивной медицины, 73 ^{-е ежегодное собрание}, Сан-Антонио, Техас, 2017. Стендовый доклад
O’Neill C, Irani M , Parrella A, Rosenwaks Z, Palermo G. Скрининг половых клеток в хирургических образцах, которые не дают сперматозоидов. Американское общество репродуктивной медицины, 73 ^{-е ежегодное собрание}, Сан-Антонио, Техас, 2017.Стендовый доклад
Gunnala V, Irani M , Schattman G, Rosenwaks Z. Пациенты с жидкой опухолью демонстрируют эквивалентный запас яичников и реакцию на стимуляцию ЭКО по сравнению с солидной опухолью, подвергающейся сохранению фертильности. Американское общество репродуктивной медицины, 73 ^{-е ежегодное собрание}, Сан-Антонио, Техас, 2017. Устная презентация
Gunnala V, Irani M , Schattman G, Rosenwaks Z. Пациенты с раком груди с мутацией BRCA демонстрируют эквивалентный овариальный резерв и реакцию на стимуляцию ЭКО по сравнению с BRCA-отрицательными пациентами и другими злокачественными новообразованиями, подвергающимися сохранению фертильности.Американское общество репродуктивной медицины, 73 ^{-е ежегодное собрание}, Сан-Антонио, Техас, 2017. Устная презентация
Хэнкок К., Гуннала В., Ирани М. , Шаттман Г., Розенвакс З. Последующие результаты цикла ЭКО после потери беременности: первый анализ интервала между беременностями в популяции ЭКО. Американское общество репродуктивной медицины, 73 ^{-е ежегодное собрание}, Сан-Антонио, Техас, 2017. Стендовый доклад
Irani M , O’Neill C, Palermo G, Gunnala V, Zhang C, Qin X, Xu K, Zaninovic N, Rosenwaks День биопсии трофэктодермы влияет на имплантацию и частоту продолжающейся беременности эуплоидных бластоцист аналогичной категории.Европейское общество репродукции человека и эмбриологии, 33 ^{-е ежегодное собрание}, Женева, 2017. Стендовый доклад
Chow S, Irani M , O’Neill C, Rosenwaks Z, Palermo G. Влияние параметров спермы и количества доминирующих фолликулов на исход внутриутробного оплодотворения. Европейское общество репродукции человека и эмбриологии, 33 ^{-е ежегодное собрание}, Женева, 2017. Устная презентация
Lu V, Parrella A, Chow S, O’Neill C, Irani M , Rosenwaks Z, Palermo G.Простой метод дифференциации эмбриональных стволовых клеток мыши в мужские половые клетки. Европейское общество репродукции человека и эмбриологии, 33 ^{-е ежегодное собрание}, Женева, 2017. Стендовый доклад
Ирани М. , Гуннала В., Клигман И., Розенвакс З. Исходы беременности ооцитов, созревших in vitro и оплодотворенных с помощью интрацитоплазматической инъекции сперматозоидов. Ежегодное собрание Тихоокеанского репродуктивного общества (PCRS) 65 ^-е, Палм-Спрингс, Калифорния, 2017. Стендовый доклад
Irani M , Gunnala V, Rosenwaks Z, Spandorfer S.Частота внематочной беременности не коррелирует с количеством полученных ооцитов или уровнем эстрадиола в свежих циклах аутологичного ЭКО. Ежегодное собрание SRI 64 ^th, Орландо, Флорида, 2017 г. Стендовый доклад
Irani M , O’Neill C, Palermo G, Gunnala V, Zhang C, Qin X, Xu K, Zaninovic N, Rosenwaks День биопсии трофэктодермы влияет на имплантацию и частоту продолжающейся беременности эуплоидных бластоцист аналогичной категории. Встреча Нью-Йоркского акушерского общества (NYOB), Манхэттен, Нью-Йорк, 2017.Стендовый доклад
Irani M , Robles A, Gunnala V, Rosenwaks Z, Spandorfer S. Односторонняя сальпингэктомия и метотрексат связаны с аналогичной частотой рецидивов внематочной беременности у пациенток, подвергающихся ЭКО. ASRM 72 ^{и ежегодное собрание}, Солт-Лейк-Сити, Юта, 2016 г. Устная презентация
Ирани М. , Гуннала В., Гольдшлаг Д., Розенвас З. Влияет ли триггер окончательного созревания ооцитов с чистым агонистом ГнРГ на исходы беременности в циклах донор / реципиент? Ежегодное собрание ASRM 72 ^и, Солт-Лейк-Сити, Юта, 2016 г.Стендовый доклад
Ирани М. , Гуннала В., Клигман И., Розенвакс З. Уровень успешности внутриматочной инсеминации после неудачного получения ооцитов. Ежегодное собрание ASRM 72 ^и, Солт-Лейк-Сити, Юта, 2016 г. Стендовая презентация
Irani M , Gunnala V, Rosenwaks Z, Spandorfer S. Ожирение связано с увеличением частоты самопроизвольных абортов у молодых женщин, подвергающихся ЭКО, без влияния на частоту анеуплоидии. Ежегодное собрание ASRM 72 ^и, Солт-Лейк-Сити, Юта, 2016 г.Стендовый доклад
Irani M , Seifer D, Grazi R, Irani S, Tal R. Витамин D снижает сывороточные уровни VEGF, коррелируя с клиническим улучшением у женщин с дефицитом витамина D и СПКЯ: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Ежегодное собрание ASRM 72 ^и, Солт-Лейк-Сити, Юта, 2016 г. Стендовая презентация
Ирани М. , Сеттон Р., Гуннала В., Гольдшлаг Д., Розенвакс З. Доза хорионического гонадотропина человека для запуска окончательного созревания ооцитов. Ежегодное собрание ASRM 72 ^и, Солт-Лейк-Сити, Юта, 2016 г.Стендовый доклад
Ирани М , Роблес А., Гуннала В., Райхман Д., Розенвакс З. Оптимальные параметры для определения всплеска ЛГ при переносе замороженных-размороженных эмбрионов в естественном цикле. Ежегодное собрание ASRM 72 ^и, Солт-Лейк-Сити, Юта, 2016 г. Стендовая презентация
Гуннала В., Ирани М. , Боляков А., Жан К., Райхман Д., Падуч Д., Занинович Н., Розенвас З. Связь фрагментации ДНК сперматозоидов (TUNEL) с бластуляцией и эуплоидией после ЭКО. Ежегодное собрание ASRM 72 ^и, Солт-Лейк-Сити, Юта, 2016 г.Стендовый доклад
Gunnala V, Irani M , Rosenwaks Z, Spandorfer S. ЭКО у женщин 45 лет и старше: самая большая когорта из одного центра на сегодняшний день. ASRM 72 ^{и ежегодное собрание}, Солт-Лейк-Сити, Юта, 2016 г. Устная презентация
Макларен Р., Ирани М. , Хури-Колладо Ф. Синдром токсического шока, возникающий в третьем триместре беременности: отчет о клиническом случае. Американский колледж акушерства и гинекологии (ACOG), ежегодное собрание округа II, Манхэттен, Нью-Йорк, 2016 г.Стендовый доклад
McLaren R, Irani M , McCalla. Рецидивирующая внематочная беременность с рубцом после кесарева сечения: отчет о болезни. Американский колледж акушерства и гинекологии (ACOG), ежегодное собрание округа II, Манхэттен, штат Нью-Йорк, 2016 г. Стендовый доклад
Mor A, Tal R, Irani M , Nasab H, Grazi R, Minkoff H. Простой и быстрый подход к подтверждению несостоятельности беременности при кровотечении в первом триместре. Ежегодное клиническое и научное собрание ACOG 2016 г., Вашингтон, округ Колумбия. Стендовый доклад
Mor A, Tal R, Irani M , Sabharwal A, Kalgi B, Minkoff H.Новый прикроватный экспресс-тест на разрыв плодных оболочек. Ежегодное клиническое и научное собрание ACOG 2016 г., Вашингтон, округ Колумбия. Стендовый доклад
Гарг Д., Каракаш С., Хирачан Т., Мор А., Ирани М. , Хаберман С. Различаются ли сроки появления проксимального эпифиза плечевой кости плода между этническими группами? Ежегодное клиническое и научное собрание ACOG 2016 г., Вашингтон, округ Колумбия. Стендовый доклад
Irani M , Seifer DB, Grazi R, Bhatt D, Julka N, Kalgi B, Irani S, Messerlian G, Tal R.Влияние витамина D на клинические и метаболические параметры у женщин с синдромом поликистозных яичников: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Ежегодное собрание ASRM 71 ^th, Балтимор, Мэриленд, 2015 г. Устная презентация
Irani M , Kalgi B, Mor A, Kaliappan S, Garg D, Homel P, Grazi R. Техника криоконсервации и продолжительность хранения влияют на исход беременности в циклах переноса замороженных-размороженных эмбрионов. Ежегодное собрание ASRM 71 ^th, Балтимор, Мэриленд, 2015 г.Стендовый доклад
Mor A, Tal R, Irani M , Garg D, Haberman S, McCalla S, Perlman J, Grazi R, Minkoff H. Простой и быстрый подход к диагностике наличия внутриутробной беременности. Ежегодное собрание ASRM 71 ^th, Балтимор, Мэриленд, 2015 г. Стендовая презентация
Irani M , Seifer DB, Grazi R, Bhatt D, Julka N, Kalgi B, Irani S, Messerlian G, Tal R. Влияние витамина D на трансформирующую биодоступность фактора роста β1 у женщин с синдромом поликистозных яичников: рандомизированный плацебо-контролируемое испытание.Встреча Нью-Йоркского акушерского общества (NYOB), Манхэттен, Нью-Йорк, 2015. Устная презентация
Ирани М. , Каракаш С., Хониг С., Богатырова О., Аталлах Ф., Хаберман С., Фишер Н., МакКалла С., Минкофф Х., Хури-Колладо Ф. будущая фертильность: начальный опыт с систематическим протоколом. Бруклинское гинекологическое общество Бруклина и Статен-Айленда, Бруклин, штат Нью-Йорк, 2015 г. Стендовый доклад
Ирани M , Фишер Н., Бенсингер Г.Задержка мочи с последующим SIADH, вторичным по отношению к ретровертированной миоме матки в первом триместре: методы лечения. Американский колледж акушерства и гинекологии (ACOG), ежегодное собрание округа II, Манхэттен, штат Нью-Йорк, 2014 г. Стендовый доклад
Гарг Д., Ирани М. , Фишер Н., Робертс Дж. Пренатальное генетическое тестирование и диагностика тетраплоидии. Американский колледж акушерства и гинекологии (ACOG), ежегодное собрание округа II, Манхэттен, Нью-Йорк, 2014. Стендовый доклад.
Гарг Д., Ирани М , Фишер Н., Робертс Дж.Однородительская дисомия у молодого пациента с подозрением на аномальные сонографические данные. Американский колледж акушерства и гинекологии (ACOG), ежегодное собрание округа II, Манхэттен, Нью-Йорк, 2014. Стендовый доклад.
Гарг Д., Ирани М. , Патель К., Сараф С. Самопроизвольный разрыв матки в первом триместре. Американский колледж акушерства и гинекологии (ACOG), ежегодное собрание округа II, Манхэттен, Нью-Йорк, 2014. Стендовый доклад.
Гарг Д., Патель К, Ирани М , Каракаш С., Хаберман С.Проксимальный эпифиз плечевой кости плода — надежный индикатор доношенной беременности? Американский колледж акушерства и гинекологии (ACOG), ежегодное собрание округа II, Манхэттен, Нью-Йорк, 2014. Устная презентация.
Prabakar C, Irani M , Julka N, Bhatt D, Saraf S, Bral P. Знания пациентов о гинекологических хирургических подходах. Американский колледж акушерства и гинекологии (ACOG), ежегодное собрание округа II, Манхэттен, Нью-Йорк, 2014. Устная презентация.
Ирани М , Сейфер ДБ, Росс К., Макаров Дж., Чавкин Д., Граци Р.Является ли толщина эндометрия в день перевода прогностическим фактором вероятности наступления беременности при ЭКО? Ежегодное собрание ASRM 70 ^th, Гонолулу, Гавайи, 2014 г. Постерная презентация.
Prabakar C, Irani M , Saraf S, Bral P. Знания пациентов о хирургических подходах в гинекологии. 43 ^rd Глобальный конгресс AAGL, Ванкувер, Британская Колумбия, 2014. Стендовый доклад.
Irani M , Seifer DB, Minkoff H, Merhi Z. Витамин D повышает уровень растворимого рецептора в сыворотке крови для конечных продуктов гликирования у женщин с СПКЯ.SGI 61 ^st Ежегодное научное собрание, Флоренция, Италия, 2014 г. Стендовый доклад.
Irani M , Seifer DB, Minkoff H, Merhi Z. Добавка витамина D не влияет на уровень АМГ в сыворотке у женщин без СПКЯ. Американский колледж акушерства и гинекологии (ACOG), Ежегодное клиническое собрание, Чикаго, Иллинойс, 2014. Стендовый доклад.
Irani M , Seifer DB, Minkoff H, Merhi Z. Добавка витамина D, по-видимому, нормализует уровень АМГ в сыворотке у женщин с дефицитом витамина D и СПКЯ.Ежегодное собрание ASRM 69 ^th, Бостон, Массачусетс, 2013. Стендовый доклад.
Irani M , Tal R, Seifer DB, Grazi R. Успешный перенос бластоцисты в том же цикле после лапароскопической деторции яичника: отчет о двух случаях и обзор литературы. Ежегодное собрание ASRM 69 ^th, Бостон, Массачусетс, 2013. Стендовый доклад.
Ирани М. , Армстронг А., Диринг С. Улучшение доступа к родам с помощью кесарева сечения в развивающихся странах: стратегии и проблемы.Американский колледж акушерства и гинекологии (ACOG), Округ вооруженных сил, Балтимор, Мэриленд, 2013 г. Стендовая презентация.
Irani M , Seifer DB, Minkoff H, Merhi Z. Добавка витамина D не влияет на уровень АМГ в сыворотке у женщин без СПКЯ. Американский колледж акушерства и гинекологии (ACOG), ежегодное собрание округа II, Манхэттен, Нью-Йорк, 2013. Стендовый доклад.
Irani M , BouNemr L, Armstrong A. Выжить после акушерского кровотечения: роль симуляционного обучения в развивающихся странах.Американский колледж акушерства и гинекологии (ACOG), ежегодное собрание округа II, Манхэттен, Нью-Йорк, 2013. Стендовый доклад.
Опыт передачи Джорджтауна
Закон Джорджтауна принимает заявки на перевод только от тех, кто закончил свой первый год обучения (полный или неполный) на момент зачисления в Закон Джорджтауна. Кандидаты, набравшие более 35 кредитов к моменту поступления в Закон Джорджтауна, не имеют права подавать заявку в качестве переводного студента. Недорогая замена тормозных колодок рядом со мной
Это премиум-контент. Пожалуйста, подпишитесь на просмотр. Доски сообщений только для членов. Эксклюзивное освещение серии Rivals Camp. Эксклюзивные моменты и собеседования по подбору персонала
Амино-монетный чит
1874 бочка с острыми предметами
Georgetown Procurement Services (GPS) недавно завершила обзор избранных дорогостоящих товаров в университете, в том числе покупки настольных компьютеров и ноутбуков. В результате этого процесса с 1 июля 2020 года Staples станет эксклюзивным поставщиком Джорджтауна для портативных и настольных компьютеров.
Перегиб на графике
Резюме архитектора облачных вычислений Google
Поскольку многие лидеры программы New Student Orientation (NSO) сами переводятся в Джорджтаун, мы понимаем, что переход в Джорджтаун поступает совершенно иначе, чем у первокурсника. Таким образом, NSO предприняло согласованные усилия для удовлетворения потребностей, связанных с передачей информации.
Пули для дробовика 2 калибра
Бесшумный затвор 6d
Раннее зачисление, регулярное зачисление и посещение студентов.Принимает ли Cornell Law студентов по программе перевода? Cornell Law принимает заявки на перевод от студентов, закончивших год обучения в юридической школе, аккредитованной Американской ассоциацией адвокатов и членом Ассоциации американских юридических школ.
Параллакс-картирование ржавчины
Бот Chegg Discord
Доктор Кристофер Джонс, доктор медицины, дерматолог из Джорджтауна, штат Техас, с более чем 16-летним опытом работы в области медицины. Доктор Джонс имеет больше опыта в косметической дерматологии, дерматологической онкологии и дерматологической помощи, чем другие специалисты в его области.Он окончил медицинский факультет Университета Южной Алабамы / Медицинского колледжа в 2004 году.
Amp research power step jeep wrangler jl install
Dr osita spell caster
148 вакансий бухгалтера в Джорджтауне, штат Техас, на сайте Indeed.com. Обратитесь к старшему бухгалтеру, бухгалтеру, бухгалтеру по заработной плате и многим другим!
Light wala jhumar
Велосипедный держатель для телефона Rogue echo
12 июня 2018 г. · Опыт пациентов и врачей в межбольничной передаче: качественное исследование.Мюллер С.К., Шеннон Э., Далал А., Шниппер Дж.Л., Дайкс П. ЦЕЛИ: Хотя существующие данные предполагают заметную вариабельность межбольничного перевода (ИГТ), мало что известно о конкретных факторах, которые могут повлиять на качество и безопасность этого перехода.
Nvme ssd 500gb reddit
2 6 навыков практика доказательства угловых отношений ответы glencoe geometry
Пенанг — всемирно известное экзотическое место отдыха — когда-то было известно как Пулау Пинанг или «Остров орехов бетеля» ».Этот девственный рай, внесенный в список Всемирного культурного наследия ЮНЕСКО в 2008 году, полон культурных достопримечательностей и природных пейзажей.
Heritage Pharmaceuticals Отзыв метформина
Быстрый выбор 4 NC
* Приложение 2021 уже доступно! * Приложение Georgetown GRAD для цикла приема на 2021 год открыто для новых и вернувшихся пользователей. После создания учетной записи вы можете получить доступ к форме заявки, которую можно заполнять несколько раз.
Vpn между двумя домами
Команды Kantu
Я давно использовал мокрый перенос, он стабилен и имеет более высокую эффективность передачи, у меня нет проблем с моими помарками. Недавно я использовал систему сухого переноса. Хотя это сэкономило время передачи, оно …
Регулировка сцепления Yamaha banshee
Автомобильные аксессуары для слотов Carrera
Это премиум-контент. Пожалуйста, подпишитесь на просмотр. Доски сообщений только для членов. Эксклюзивное освещение серии Rivals Camp.Эксклюзивные моменты и интервью для набора
Молитвы об исцелении в Библии
Canon eos rebel sl2
1 для перевода будет отправлено, когда кандидату будет предложено зачисление или вскоре после этого. Для студентов, поступающих в Школу дипломатической службы Эдмунда А. Уолша или на факультет языков и лингвистики Джорджтаунского колледжа, зачисление на языковые курсы и определение переводных кредитов основываются на результатах языкового теста Джорджтауна.Большинство людей цитируют статистику трансферных игроков за предыдущий год. Похоже, у вас проблемы с его процентом стрельбы, потому что у него нет такого удара, как у Коппа. МакКлунг не Клей Томпсон, но он был бы лучшим бомбардиром НЮ, 3-м в 3 PT% и 3-м в FT%. Вы сравнили его с Гейнсом, что не имеет смысла, если вы видели его игру. Аниматроника для взлома системы безопасности FnafВ международном аэропорту Джорджтауна Экзума мы можем предоставить вам уникальный и приятный транспорт. Транспорт для встреч и мероприятий в международном аэропорту Джорджтауна Экзума: трансферы в ресторан, трансферы на конференции, трансферы на деловые встречи и обратно, транспортировка в тематические парки и отели Джорджтауна Экзума… Если вы подаете заявку на трансфер, прежде чем нажать «отправить», убедитесь, что вы заполнили все пункты заявки, используя контрольный список ниже. Общее заявление о переводе (CA), включающее: Академическую оценку (CA) или рекомендацию профессора (UCA) Отчет регистратора (Отчет колледжа) Промежуточный отчет Cummins isx15
Physioex упражнение 3 задание 2 quizlet
Кандидаты на перевод могут подать заявку на программа полного рабочего дня, программа неполного рабочего дня или и то, и другое. Подача заявления в оба отделения означает для приемной комиссии, что вы в равной степени желаете посещать либо очную, либо заочную программу, если вам предлагается поступление в юридический отдел Джорджтауна.Пистолет с барабанным магазином
Лучший способ познакомиться с Йельским университетом — это посетить университетский городок. Присоединяйтесь к экскурсии по кампусу и информационной сессии и оставьте время, чтобы исследовать Нью-Хейвен. Спланируйте поездку »Исследуйте кампус. Из дома. Посетите жилые колледжи, студенческие апартаменты, классы и знаменитые здания Йельского университета с виртуальным туром под руководством студентов. Испытайте виртуальный тур »Если вы то, что вы едите, то что я эссе
18 декабря 2019 г. · Я 20 лет отучился в бакалавриате (MSB ’99 — воссоединение было прошлым летом), поэтому позвольте мне ответить о том, какие аспекты мой опыт gtown по-прежнему актуален для меня СЕГОДНЯ … Sony bravia 55 tv stand
Международный, мульти-локационный опыт с 1 баллом, интегрированный с BGAF 230 и 231 в конце первого года обучения, предназначен для изучения причин и последствий распределение экономической и деловой активности через призму конкретного товара, продукта или фирмы.Genesis abacab songs
Джорджтаунский университет — частный исследовательский университет иезуитов в Джорджтаунском районе Вашингтона, округ Колумбия. Основанный епископом Джоном Кэрроллом в 1789 году как Джорджтаунский колледж, университет вырос и включает десять школ для студентов и аспирантов, среди которых Школа Дипломатическая служба, Школа бизнеса, Медицинская школа, Юридическая школа и кампус в Катаре. Узнайте, что банк zelle не работает
7 января 2020 г. · 4-звездочный игрок, которого завербовал в старшей школе главный тренер мужского баскетбола УАризоны Шон Миллер, покинул Джорджтаунский университет и будет играть за UArizona Wildcats.Блокировка Intoxalock
Взаимодействует ли сахарная пудра с уксусом.
Сахарная пудра, также известная как сахарная пудра или кондитерский сахар, производится путем тонкого измельчения сахарного песка до состояния очень мелкой пудры. В коммерческую сахарную пудру также добавляется небольшое количество антислеживающего агента, такого как кукурузный крахмал или трикальцийфосфат (E341), для поглощения влаги и помощи зернам оставаться отдельными и сыпучими … с расширением других гифок, которые, по нашему мнению, имеют отношение к этому Репосту сообщения с источником, не содержащим источник в комментариях, будут удалены.Это не просто сахарная пудра. Так может загореться почти любой мелкий порошок. Вот почему в сливках для кофе есть …
17 сен, 2017 · 3. В литре теплой воды смешайте 2 столовые ложки сахара и 2 столовые ложки уксуса. Белый уксус — лучший выбор. 4. Удалите нижние листья с черенков, чтобы они не оставались в воде, смесь уксуса и сахара снизит активность бактерий, а также удаление этих более низких уровней поможет черенкам использовать меньше энергии. 5.
Преимущества порошка зеленого чая матча: ускоряет обмен веществ и сжигает калории.Не повышает уровень инсулина. Будучи диабетиком 1 типа, я люблю это, потому что кофе иногда поднимает уровень сахара в крови без всякой причины. Борется с вирусами и бактериями. Повышает настроение. Содержит больше антиоксидантов, чем черника или гранат.
Сливочный сахар, масло и яблочное пюре вместе со следующими ингредиентами в большой миске на низкой-средней скорости. Добавить яйца и хорошо взбить. Добавьте пищевой краситель, уксус и ваниль.

Как подсушиться мужчине в домашних условиях: Сушка тела для мужчин в домашних условиях

Posted on 13.04.197016.07.2021 by admin Leave a Comment on Как подсушиться мужчине в домашних условиях: Сушка тела для мужчин в домашних условиях

Как подсушить тело мужчине в домашних условиях, работа с животом

Рельефное мужское тело – не только признак здоровья, это еще и красиво. Для этого необязательно работать «на износ» в тренажерном зале. Существует определенная схема, как подсушить тело мужчине в домашних условиях за месяц, а как подсушить тело девушке, можно узнать в этой статье. Все это требует комплексного подхода, в который входит режим питания, его особенности, физические упражнения.

Что такое сушка тела?

Сушкой называется ряд мероприятий, направленных на укрепление мышц, подчеркивания форм и рельефа тела. Это делается в первую очередь для избавления от подкожного жира, конечная цель – идеальная фигура. Чтобы не навредить организму, необходимо придерживаться рекомендованного рациона питания. Однако, хотя кетоновая диета и является базовой при сушке, с таким питанием нужно быть очень осторожными.

Основы питания

Чтобы правильно подойти к процессу, как подсушить тело мужчине, питание играет очень важную роль. При нехватке глюкозы и углеводов организм начинает расходовать накопившиеся жиры, но сложные элементы сжигаются очень долго. Из-за нехватки глюкозы накапливаются нерасщепленные остатки. Это может стать причиной интоксикации организма, кетоацидоза или кетоза – вплоть до диабетической комы.

Поэтому потребление углеводов должно снижаться постепенно, исключать их из рациона сразу нельзя. Просто уменьшаются размеры порций, но сохраняется многоразовое питание. Дробное питание – обязательное условие для правильного метаболизма. Каждая порция не должна превышать 250 г. пищи. Такое количество быстро усваивается и переваривается.

Между трапезами делаются небольшие перерывы – по 2–3 часа. При сушке полностью исключаются животные жиры (сало, сливки, масло и др). Они замедляют процесс. Из рациона исключаются:

• колбасы;

• копчености;

• жирная кисломолочная продукция;

• мучные изделия;

• полуфабрикаты;

• жирная пища;

• соусы;

• сладкое;

• фастфуд;

• консервация и маринады.

В меню должно присутствовать как можно больше белков, немного растительных жиров. В рационе должны присутствовать углеводы, но в минимальном количестве. Блюда с ними употребляются только до обеда, а продукты, содержащие белки – ближе к вечеру. В рационе должны ежедневно присутствовать овощи – как источник клетчатки. Важно две трети пищи съедать за первую половину дня. Последний раз можно есть за два часа до сна.

Питьевой режим

При сушке важно соблюдать питьевой режим. Разрешается употребление негазированных напитков – минеральной воды, зеленого чая, настои и отвары на основе целебных трав. Перед завтраком всегда нужно выпивать стакан воды. Питаться после этого разрешается только через 40 минут. В течение дня количество выпиваемой жидкости доводится до четырех литров. Это позволит избежать обезвоживания и поможет выводу из организма шлаков и токсинов.

Такая диета для мужчины – довольно сложна и может стать причиной повышенной раздражительности и нервозности. Во избежание этого раз в месяц можно выделить один день, когда разрешается есть все, что хочется и в любых количествах. Это помогает настроиться на продолжение диеты.

Тренировки

Основу сушки также составляют физические упражнения. Можно тренироваться в спортзале или выполнять комплекс дома. Нужно помнить, что при использовании метода, как подсушить тело мужчине от жира, важно выполнять много повторений всех упражнений. Желательно сначала заняться набором мышечной массы. Тренировки должны быть минимум 3 раза в неделю, лучше – 5. Частота зависит от свободного времени и самочувствия.

Проработка крупных мышц

Во время тренировок прорабатываются крупные мышцы – находящиеся в груди, на ногах и в спине:

• в первом случае выполняются отжимания, сводятся вместе руки с помощью ручного тренажера, разведение конечностей в стороны с помощью гантелей, сидя на скамье;

• для спины нужно подтягивать штангу к поясу во время наклона;

• далее, выполняются шаги с гантелями, осуществляется тяга за голову верхнего блока и горизонтальная – к поясу;

• для ног делаются приседания с удерживанием тяжести (штанги), сгибание и разгибание нижних конечностей на тренажере, и выпады с гантелями.

Все упражнения выполняются 15–25 раз, в три повтора. Между ними делается отдых по 2 минуты.

Проработка мелких мышц

При проработке мелких мышц схема выполнения такая же, но меньшее количество повторений. Тренируются мышцы дельты, корсета, икры, трицепсы, предплечья, бицепсы.

Упражнения:

1. Для дельты – выжимать штангу в положении стоя, подтягивать ее к подбородку. Затем делать махи с гантелями, их подъемы вперед и с отведением назад рук.

2. Для проработки мышц верхних конечностей выполняются разгибания и сгибания конечностей с гантелями и на тросе. Делается жим с узким хватом в положении лежа.

3. Для проработки предплечий и икр можно подбирать любые из существующих.

4. Мышечный корсет тренируется с помощью специального комплекса – гиперэкстензии, боковых и горизонтальных скручиваний, подъемах ног.

Программа тренировок должна составляться так, чтобы все мышцы тренировать один раз в неделю, а мышечный корсет – трижды. Кроме вышеперечисленного, обязательно нужно принимать витаминные комплексы. Их недостаток негативно отражается на мышцах. Калорий необходимо тратить больше. Чем потреблять. При сушке каждый день выпивается по 3 чашки зеленого чая. Режим питания и тренировок должен соблюдаться неукоснительно. Причем от вредных привычек и алкоголя придется отказаться полностью.

Примеры упражнений для домашней сушки

Любые тренировки должны начинаться с разминки и растяжки мышц. Обязательная часть – кардионагрузки. Для мужчин, которые не могут выдерживать большие нагрузки, разработаны несколько приемлемых вариантов.

Первый

В программу входит обязательный бег (при этом темп должен чередоваться – медленнее и интенсивнее) плюс прокачка пресса. Каждый этап упражнений должен выполняться по 15 минут.

Примеры:

1. Принять положение «лежа», пятки ставятся вместе, а ноги раздвигаются в стороны с согнутыми коленями. Затем конечности подтягиваются к телу, а руки заводятся за голову. Это исходное положение. Из него тело нужно поднимать в сидячее положение, напрягая мышцы пресса, и выполнять наклоны вперед. В это время руки протягиваются между ногами. Упражнение выполняется, пока не почувствуется усталость.

2. Из положения «сидя» завести руки за спину. Затем согнуть колени и подтянуть их к подбородку. При этом конечности нужно держать параллельно полу, но до конца не опускать.

3. Упражнение «велосипед». После данного комплекса выполняется интервальный бег с жиросжигающим пульсом. Второй Тренировки на укрепление пресса для полных мужчин или начинающих тренироваться. А также комплекс подходит тем, у кого слабое сердце или нет выносливости.

Упражнения:

• ходьба на месте – 10 минут;

• столько же времени нужно крутить обруч;

• выполнение упражнений для пресса, описанных выше – 5 минут;

• прыжки на скакалке – 10 мин.

Между упражнениями делаются интервалы в минуту, чтобы мышцы не успели остыть.

Все вышеописанные тренировки чередуются с кардиопрограммой. Ее продолжительность – от 40 минут. В программу входят катание на лыжах, роликах, велосипеде (на выбор).

Круговые тренировки

Для тренировок потребуется турник, гантели, скамья и брусья. С их помощью выполняется сушка по определенному расписанию (длительность комплекса – 45 минут). Круговая тренировка выполняется по понедельникам, четвергам и субботам. Во вторник и пятницу – кардиоупражнения, в среду и воскресенье телу дается отдых.

Схема круговых тренировок:

1. Первый круг включает в себя подтягивания на турнике, приседания с гантелями, их жим на скамье в позе «лежа». Далее, отжимания на брусьях и подъем приподнятых ног. Затем телу дается отдых – 40 секунд.

2. Второй круг включает в себя все то же, что и первый, плюс скручивания лежа и отжимания от скамейки головой вверх. Отдых – 40 секунд. Нужно сделать по три первых и вторых круга. В них все комплексы упражнений выполняются без отдыха. Затем выполняется кардиотренировка в течение 45 минут.

Медикаментозные средства для сушки

Подсушить тело дома помогут некоторые препараты. Однако они только дополняют общий комплекс и не могут заменить тренировки и правильное питание. Наиболее эффективные препараты:

1. «метформин» назначается при сахарном диабете. Препарат эффективный и не имеет побочных эффектов, если соблюдать дозировки и правила приема.

2. «кленбутерол» выдается только по рецептам. Главное действие препарата – снижение аппетита и увеличение силы мышц. Средство значительно ускоряет сушку, но только при правильном приеме и дозировке.

3. «L-карнитин» используется многими спортсменами.

4. «йохимбин» – это афродизиак, которые повышает влечение к физической активности. Однако препарат нужно принимать только перед тренировкой и не во время еды.

«Эфедрин» – это сильный жиросжигатель, но он очень дорогой и в последнее время относится к запрещенным средствам. Добиться результата за неделю невозможно. Для видимого эффекта нужно выполнять тренировки и соблюдать правильное питание в течение месяца. Однако, несмотря на то что упражнения должны быть интенсивными, они не должны быть изматывающими. После месяца сушки тело станет более рельефным (это во многом зависит от количества имевшихся жировых отложений). При необходимости курс тренировок можно повторить, диету – желательно через месяц.

Рекомендуем видео:

Эффективная сушка тела за 8 недель

Эффективная сушка тела для мужчин в домашних условиях с программой питания и тренировок.

| Новости — человечества.
Сушка тела – это фаза цикла тренировок, которая сочетает комплекс питания с дефицитом калорий и упражнений, которые позволяют организму в кратчайшие сроки избавиться от лишнего подкожного жира. Для мужчин, которые занимаются спортом на личном или профессиональном уровне, создание идеального тела становится основной целью. Главным показателем результативности работы является формирование красивого рельефа. Правильно подобранная схема тренировок и питания, при соблюдении диеты дает возможность эффективного достижения рельефа мышц в короткие сроки.
Что такое сушка тела ?
Для того, чтобы набрать мышечную массу требуются месяцы тяжелой работы. Этот процесс требует потребление высококалорийной пищи. В результате, спортсмен набирает довольно излишнее количество жировой ткани, которая скрывает сформировавшийся мышечный каркас. Для четко выраженных мышц мужчинам требуется снижения процента подкожного жира. Эффективная сушка тела для мужчин — это лучший способов создания рельефа, даже при наличии небольшого объема мышечной массу.
Продолжительность
Сколько будет длиться период жиросжигания будет зависеть от множества факторов:
количество лишнего жира;
подготовленность спортсмена;
возраст;
скорость обмена веществ и много другого.
Изначально сушка представляла собой подготовительный этап для профессиональных бодибилдеров перед соревнованиями. И основной ее задачей было визуализировать формы мышц для более наглядной оценки жюри. Но в настоящее время просушка успела завоевать широкую популярность не только в профессиональных кругах среди культуристов. Особую актуальность способы как подсушить тело мужчине получают перед началом пляжного сезона.
Сушка организма представляет собой систему питания с дефицитом калорий при максимальном расходе энергии за счет физических упражнений, которая направлена на избавление от жировых отложений и нормализацию веса. И важным момент является получение эффекта в быстрые сроки.
Диета при сушке тела требует очень строго соблюдение и для успешного результата необходим вносить определенные изменения в калорийность и БЖУ, когда организм замедлить обмен веществ и перестанет использовать жир в качестве источника энергии.
Особенность диеты в том, что не просто теряется вес, но и уменьшается количество жира в организме. При этом происходит сохранение мышечной массы.
Часто диета для сушки – это безуглеводное голодание, но это не самый лучший, хоть и действенный вариант, который приходится дополнять кето-ротационной и БУЧ диетой. Происходит постепенный отказ от углеводов. При недостаточном объеме физической нагрузке их чрезмерное потребление ведет к формированию жировых отложений. Сушка организма подразумевает расщепление отложений в жировых депо (клетках) для поддержания энергии и жизнеобеспечения организма.
Как правильно проводить сушку для мужчин
Для того чтобы потраченное время и усилия во время проведения сушки оказались результативными, парням следует соблюдать несколько основных условий. Они помогут грамотно организовать систему питания и физической нагрузки.
Эффективная сушка тела для мужчин в домашних условиях, возможно только при соблюдении основных правил:
Заниматься кардио тренировками на протяжении всей программы.
Пищу принимать дробно, в небольших количествах. Стараться делать это в равный промежуток времени, от 4-5 раз в день.
Употреблять больше чистой воды, зеленого или имбирного чая без сахара (минимум 2,5 литра в сутки).
Не рекомендуется потребление пищи за 2 часа до и после тренировки.
Максимально снизить потребление соли.
Обязательный прием пищи на завтрак.
Ужин максимально снизить по калорийности и сделать легким.
Способы обработки пищи следующие: варка, запекание, приготовление на пару.
К концу диеты потребление углеводов должно быть сведено к минимуму.
Необходимо полностью отказаться от фруктов и исключить вредные животные жиры. Приготовление белковой пищи должно быть без жира. Основу программы питания составляют белки. Количество допустимых для употребления углеводов составляет 2 грамма на 1 килограмм веса тела. К концу 1 недели показатель снижается до 1 грамма углеводов.
Для организма обязательно нужны жиры, но в минимальных дозах. Использовать можно растительные масла холодного отжима.
Если организму очень тяжело без углеводов, допускается перекусывать 1 зеленым яблоком или половиной грейпфрута в день. Это разрешено только в течение первой недели сушки, пока организм не адаптируется.
Упражнения для сушки тела в домашних условиях
Тренировка во время сушки организма отличается от обычной. В этот период необходимо увеличить количество подходов и повторений в упражнениях и уменьшить рабочие веса. Можно выполнять круговые тренировки — по несколько упражнений за один подход.
Сильное увеличение кардио при сокращении потребления пищи заставит тело разрушать аминокислоты из мышечной ткани. Поэтому полу часовые тренировки будут самыми оптимальными. После тренировки не стоит употреблять пищу в течение получаса, чтобы процесс сушки тела давал результат, можно выпить аминокислот BCAA или протеиновый коктейль, чтобы сохранить мышцы от катаболизма. Только благодаря такой интенсивной работе над телосложением можно достичь поставленной цели.
Есть три принципа, которые необходимо учитывать во время тренировки:
увеличение повторений с одинаковым весом;
увеличение веса для того же диапазона повторов;
уменьшение интервалов отдыха между подходами, за счет чего увеличивается метаболизм.
Инвентарь для тренировки в домашних условиях:
скакалка;
турник;
скамья;
брусья;
гантели.
Каждая тренировка предполагает выполнение 2-3 кругов с обязательным отдыхом между сетами.
Примерное программы занятий:
Понедельник:
подтягивания на турнике широким хватом к груди 10 раз;
скалолаз 40 раз;
разведение гантелей из положения «лежа»15 раз;
подъем ног в висе на турнике 15 раз;
отжимания на брусьях 20 раз;
жим гантелей стоя 20 раз.
Вторник:
полное мышечное восстановление;
кардио нагрузка.
Среда:
отжимания от пола 20 раз;
приседание с весом 20 раз;
приседания со становой тягой 20 раз;
пуловер с гантелей 15 раз;
отжимания на брусьях 15 раз;
скручивание лежа 35 раз.
Четверг:
полное мышечное восстановление;
кардио нагрузка (бег, скакалка, велотренажер).
Пятница – повторение комплекса «понедельник».
Суббота:
мышечное восстановление;
кардио.
Воскресенье – организм полностью отдыхает.
Меню для мужчин во время сушки тела
Программа питания для просушки обязывает соблюдение определенных правил. Сама сушка подразумевает переход на специальную диету, в которой присутствует повышенное содержание белковой пищи. Белки сжигают жир и помогают поддерживать в тонусе мышцы. Но следует помнить, что полностью исключать из рациона углеводы не стоит. Это может привести к серьезным осложнениям.
Обязательно ешьте:
огурцы;
помидоры;
брокколи;
шпинат;
листья салата;
петрушку;
руколу и другое.
Примерное меню на несколько дней:
1 День:
завтрак: обезжиренный греческий йогурт, чашка зеленого чая;
обед: индейка на пару, легкий салат из огурцов и сельдерея;
перекус: небольшая порция зеленой фасоли;
ужин: тушеная говядина с брокколи.
2 День:
завтрак: яйца с помидорами и луком, имбирный чай;
обед: фасоль тушеная с куриной грудкой, зелень;
перекус: творог с кефиром, горсть миндаля;
ужин: гречка с отварной куриной грудкой, зеленое яблоко.
3 День:
завтрак: 2 яйца пашот, стакан кефира;
обед: грибной суп, отварная курица, зелень;
перекус: салат из брокколи и цветной капусты;
ужин: рыба на пару, салат из свеклы.
4 День:
завтрак: омлет из 2 яичных белков, обезжиренный сыр, зеленый чай с мятой;
обед: отварной картофель в мундире и тунец с лимонным соком;
перекус: салат из огурцов и зеленого болгарского перца;
ужин: овощной салат, легкий йогурт, зеленое яблоко.
5 День:
завтрак: овсянка, творог, чай с лимоном;
обед: говядина тушеная с лобио;
перекус: стакан обезжиренного молока, небольшая горсть грецких орехов;
ужин: неочищенный рис с куриной грудкой.
Спортивные добавки
Чтобы ускорить процесс сжигания жира можно использовать несколько видов спортивного питания, которые доказали свою эффективность.
Омега-3 жирные кислоты
Это полиненасыщенные жирные кислоты, которые можно купить отдельно или получить из рыбьего жира. Они помогают организму расщеплять жиры на воду и энергию и тем самым увеличивают скорость похудения. Вам нужно потреблять 1,5-2 грамма в сутки. Поэтому читайте состав капсул и рассчитывайте дозировку, исходя из нормы на день.
Протеиновый порошок
Это не обязательный вид спортивного питания на сушке, но весьма удобный и полезный. Так как диета подразумевает низкое содержание углеводов и высокое количество белков в рационе и часто уже надоедает жевать курицу и есть яйца с творогом, поэтому очень удобно выпить 1-2 протеиновых коктейля в течение дня.
Аминокислоты BCAA
Принимать BCAA или не принимать решать вам, потому что постоянно идут споры об эффективности этой добавки. Лично я чувствую эффект от употребления этих аминокислот и поэтому использую их на регулярной основе в каждом этапе подготовки. Если финансы не позволяют, можно просушиться и без использования BCAA соблюдая режим питания, но на мой взгляд, если возможность есть, лучше купить.
Надеюсь вам понравилась моя стать я и вы поддержите мой канал подпиской .
Сушка тела для мужчин в домашних условиях
«Сушка» – это очень трудоемкий процесс, с помощью которого можно сделать ваши мышцы максимально рельефными. Так же, следует заметить, что сушка тела для мужчин в домашних условиях слегка отличается от сушки в тренажерном зале. Почему слегка? Да потому, что отличается она только тренировками (а как вы знаете, тренировки это всего лишь 30% успеха), питание остается такое же.
Так что, если вы решили сушиться дома, то это ваш выбор! Домашние тренировки помогут сделать вам рельефное телосложение (вы конечно не получите такой жесткий рельеф, который могли бы получить тренируясь в тренажерном зале, но все же …)

Сушка тела для мужчин в домашних условиях:

Что для этого нужно?
Итак, для того что бы просушиться дома, вам понадобится:
мотивация (очень важная штука)
правильно подобранное меню (питание)
тренировочный инвентарь (для тренировок)

Ну, на счет мотивации, тут думаю все ясно. А вот на счет питания и тренировок давайте поговорим поподробнее.

Сбалансированное питание (правильно подобранное меню)
Правильное питание – это то, на чем базируется любая сушка тела для мужчин в домашних условиях. От питания зависит 2/3 успеха. Многие мужчины думают, что тренировки – это все, но НЕТ. Сбалансированное питание – вот, что поможет избавиться от жира с минимальными потерями мышечной массы.

Основные правила правильно питания, которые следует соблюдать:
тратьте калорий больше, чем получаете (это самое основное правило)
постоянное, частое питание (от 4 до 8 раз в день)
много жидкости (за день нужно выпивать от 2.5 до 5л чистой воды)
ежедневно выпивать от 1 до 3 чашек зеленого чая (между приемами пищи)
строго соблюдайте режим

Правильно подобранное меню выглядит примерно так:
07:00 вода – 200мл
07:30 овсяная каша – 60г, грейпфрут – ½
09:30 рис – 40г, куриные яйца — 2шт (белок + желток), куриные яйца — 1шт (только белок), овощи
11:30 гречка – 40г, куриное филе – 120г, овощи, 1ч.л. льняного масла
13:30 творог – 150г, овощи, 1ч.л. оливкового масла
15:30 – 16:30   ТРЕНИРОВКА + аминокислоты во время тренировки (по желанию)
17:00 гречка – 50г, филе куриное – 120г, овощи, 1ч.л. льняного масла
19:00 куриные яйца — 1шт (белок + желток), филе индейки — 80г, овощи
21:00 филе куриное – 120г, овощи, 1ч.л. оливкового масла
23:00 творог – 200г

Итог:
Белки: 190 – 200г
Жиры: 35 – 40г
Углеводы: 150 – 160г
Калории: 1950 – 2050

Если у вас не получается самостоятельно подобрать себе меню с правильным соотношением белков, жиров и углеводов под собственный вес тела, то я могу вам в этом помочь. Если вы хотите, чтобы я подобрал вам индивидуальное меню (рассчитал все по граммам и времени), то свяжитесь со мной через эту страницу —> ИНДИВИДУАЛЬНО

Данное меню рассчитано для мужчины весом 80кг (+ – пару кг). Если вы не попадаете в эту весовую категорию, то переделайте меню под себя. Каждое воскресенье вам нужно взвешиваться, что бы узнать и проконтролировать результаты.

Важно:
за неделю потеряли «0.6 – 1кг» – все идет по плану, ничего не меняем
за неделю потеряли «1.3 кг и больше» – добавьте немного углеводов
за неделю вы «ничего не потеряли» или «потеряли 100 – 200г» – уберите немного углеводов

С правильным питанием все выяснили, теперь приступаем к тренировкам. Сушка тела для мужчин в домашних условиях требует дополнительно оборудования (тренировочный инвентарь).

Итак, для тренировок вам понадобиться:
разборные гантели (чем больше, тем лучше)
турник
брусья
скамья

Так как, тренировочного инвентаря у нас ограниченное количество, мы будем использовать метод круговой тренировки. Сама тренировка будет длится 45 минут.

Расписание:
Понедельник, Четверг, Суббота – круговая тренировка
Вторник, Пятница – кардио
Среда, Воскресенье – отдых

Схема тренировок:
Круговая тренировка (пн, чт, сб)
Круг №1
Подтягивания на турнику широким хватом к груди   10 повторений
Приседания с гантелями   20 повторений
Жим гантелей на скамье лежа 15 повторений
Подъем ног в висе на турнике 20 повторений
Отжимания на брусьях   15 повторений

Отдых – 40 сек (поначалу можете отдыхать 90 секунд, потом постепенно сокращайте до 40 секунд)

Круг №2
Подтягивания на турнике средним обратным хватом   10 повторений
Приседание с гантелями   20 повторений
Отжимания от скамьи головой вверх   20 повторений
Скручивания лёжа   30 повторений
Жим гантелей стоя   15 повторений
Отжимания на брусьях   15 повторений

Отдых – 40 сек (поначалу можете отдыхать 90 секунд, потом постепенно сокращайте до 40 секунд). И все по новой (начиная с круга №1).

Каждый круг повторить 3 раза. На практике это выглядит так: круг №1 – 40 сек отдыха – круг №2 – 40 сек отдыха – круг №1 – 40 сек отдыха – круг №2 – 40 сек отдыха – круг №1 – 40 сек отдыха – круг №2. Тренировка закончена. Все упражнения в кругах выполняются без отдыха (например: сделали подтягивания, сразу переходите к приседаниям, потом к отжиманиям и т.д.).

Кардио (вт, пт)
Бег, скакалка, велотренажер или любой другой вид аэробной нагрузки выполнять в течении 45 минут.

Отдых (ср, вс)
В эти дни отдыхаем и восстанавливаем силы.

Сушка тела для мужчин в домашних условиях – это не легкий процесс, но оно того стоит! Если будете строго соблюдать питание и интенсивно тренироваться, то сделаете свое тело рельефным и сексуальным!

P.S. Так же, рекомендую вам выделить немного своего драгоценного времени, на просмотр данного видео.

С уважением, Сергей Гарбарь

Другие статьи по теме:

Сушка тела для мужчин в домашних условиях: ТОП советов спортцмена
Каждый человек, который однажды отправляется в тренажерный зал, мечтает однажды получить красивое и рельефное тело. Однако добиться этого крайне непросто. Для достижения результата нужно иметь определенный склад характера, прикладывать титанические усилия, придерживаться программы занятий, правильного распорядка дня, правильного питания и выполнять еще ряд условий. Сушка тела – это очень сложные силовые тренировки с минимумом времени отдыха и максимальными весами и в целом очень стрессовая ситуация для организма.
Сушка тела в бодибилдинге и силовых занятиях в тренажерном зале – это отдельная разновидность тренировок, направленная на похудение за счет сжигания жира и образование, таким образом, максимального рельефа мышц. В данной статье пойдет речь о сушке в домашних условиях.
Сушка тела для новичков
Начинающим тяжелоатлетам лучше воздержаться от сушки. Сама суть сушки подразумевает профессиональный подход к тренировкам и полное понимание своего организма, назначения тех или иных тренажеров, понимание теории и правильное выполнение на практике упражнений. К тому же, тренировки при сушке выполняются на пределе, к чему неподготовленный организм новичка попросту не готов. Новичкам постичь все эти мудрости непросто, для этого нужно время. Поэтому для начала нужно заложить основу и постичь азы, а потом уже задумываться о сушке.
Реально ли добиться нужного результата дома?
Первый вопрос, который может возникнуть у людей, которые решили заняться сушкой тела дома, это реально ли добиться нужного результата в домашних условиях? Безусловно, можно. Ведь чтобы высушить мышцы нужно соблюдение следующих условий:
Правильная программа тренировок.
Правильное питание.
Наличие необходимого инвентаря и тренажеров.
Очевидно, что все это возможно организовать дома. Нужно лишь строго придерживаться программы, режима и питания.
Легкая атлетика
8.33%
Фигурное катание
5%
Большой теннис
3.35%
Проголосовало: 17212
Мотивация
Очень важное слагаемое успеха – это наличие мотивации. Человек, заряженный на результат, и стремящийся к цели, имеет гораздо больше шансов достичь ее, чем тот, кто занимается «ради галочки». Если действительно есть большое желание получить шикарные объемные мышцы с максимальным рельефом, то нет ничего невозможного!
Правильное меню
Одно из основных слагаемых успеха в сушке – правильное питание. Должный эффект от тренировок немыслим без сбалансированного рациона. Около 2/3 успеха зависит именно от питания, а не от тренировок, как думают многие. Лишь правильно питаясь, удастся избавиться от лишней жировой прослойки с минимальными потерями в мышечной массе.
Обязательные условия правильно питания при сушке:
Необходимо тратить больше калорий, чем потребляешь.
Ежедневно нужно выпивать 2-5 литров чистой питьевой воды.
Соблюдение режима питания (стараться питаться каждый день в одно и то же время).
Желательно выпивать в день 1-2 чашки зеленого чая.
Большое количество приемов пище мелкими порциями (4-8 приемов пищи).
В рацион мужчин, которые намерены подсушить свое тело, должны входить следующие продукты:
Каши (гречка, овсянка, рис)
Мясо (нежирная курятина, индейка)
Молочная продукция (творог)
Фрукты (грейпфрут, лимон)
Овощи
Куриные яйца
Также необходимо включить в рацион аминокислоты (по желанию).
Как рассчитать калорийность пищи?
В зависимости от роста и массы тела необходимо рассчитать калорийность пищи. В интернете существует огромное количество сайтов, специализирующихся на правильном питании, расчете калорийности пищи. Там можно ввести свои данные: пол, возраст, рост, вес, указать цель (набор или сброс веса), другие параметры и получить необходимую калорийность питания.
Также есть отличные мобильные приложения, которые подсчитывают калорийность каждого приема пищи, содержание белков, жиров и углеводов. В таких приложениях можно указывать время приема пищи, отслеживать динамику по калорийности, объему тела, весу и т.д.
В зависимости от желаемой скорости достижения результата, веса тела, метаболизма, индивидуальных особенностей организма калорийность приема пищи должна быть 2-3 тыс. ккал. Определившись с необходимой калорийностью, нужно рассчитать потребность в белках, дарах и углеводах. Жиров нужно как можно меньше (до 50 г. в день), белков и углеводов – больше (150-200 г.). Для контроля результатов, нужно взвешиваться каждую неделю. Так можно отслеживать динамику изменения массы тела и вносить корректировки в программу тренировок и питание.
Инвентарь для упражнений дома
Для домашней силовой тренировки подойдет следующий инвентарь и тренажеры:
Гантели различного веса
Турник
Брусья
Скамья
Александр Шестов
TRX Сертифицированный тренер
Задать вопрос
Не составит большого труда раздобыть эти приспособления для занятий, в продаже имеется большое разнообразие вариантов по различным ценам.
Особенности тренировок при сушке
Упражнения при сушке тела должны выполняться на пределе возможностей. Веса должны быть максимальными, промежутки между подходами – минимальными. В первом подходе нужно брать максимальный вес и сделать максимальное количество повторений (12-15). В следующих подходах можно немного сбросить вес, но все равно он должен быть таким, чтобы упражнение выполнялось на пределе возможностей. Только такая методика позволит добиться красивого рисунка и рельефа мышц.
Также помимо основных силовых тренировок, нужно выполнять кардиотренировки. Желательно делать их 2 раза в день – утром и вечером. Кардио нельзя выполнять перед основной тренировкой, т.к. в этом случае снизится ее эффективность.
Расписание тренировок
Очень важно в этой деятельности соблюдение режима. Шесть дней в неделю должны быть силовые тренировки, 2 раза в неделю – кардио, один-два дня – выходной. Силовая тренировка должна быть максимально насыщенной и интенсивной и длиться 45 минут – 1 час. Оптимальная продолжительность кардио – 30 минут. Занятия желательно начинать в одно и то же время, чтобы организм выработал привычку, успевал восстанавливаться между тренировками, и для него не было стресса.
Программа тренировок
В программу должны входить силовые упражнения, прокачивающие все основные группы мышц:
Жим штанги лежа
Жим гантелей лежа
Приседания с гантелями
Подтягивания широким хватом
Отжимания на брусьях
Подъем ног в висе на турнике и другие.
Силовые упражнения выполняются по 10-20 повторений с максимальными весами. Отдых между подходами – 30-45 секунд, между упражнениями – до 5 минут.
Для кардио подойдет велотренажер, эллипсоид, скакалка, велодорожка и другие похожие упражнения аэробного характера.
В дни отдыха нужно дать возможность организму восстановиться и набрать силы.
Вред сушки для мужского организма
Сушка – это огромный стресс для организма человека. Он начинает потреблять больше белков, меньше жиров и углеводов. Это может нанести серьезный удар по организму и его внутренним органам в частности. Людям, имеющим болезни сердца, почек, сосудов сушка противопоказана.
Уменьшение в рационе жиров может негативно сказаться на состоянии волос, ногтей и кожи.
Поэтому перед сушкой нужно пройти расширенное медицинское обследование, чтобы выявить возможные противопоказания. Тренировки и весь курс сушки желательно должен проходить под тщательным контролем опытного инструктора. Желательно не употреблять сушкой, и выполнять ее не чаще, чем 2 раз в год.Сушка тела для девушек
У девушек она проходит в аналогичном ключе, что и у мужчин. Первым делом нужно скорректировать питание – увеличить количество приемов пищи с 2-3 до 5-6 в день. Прием пищи должен осуществляться маленькими порциями. В этом случае не будут откладываться подкожные жиры, и будет разгоняться метаболизм.
Питание должно быть разнообразным. Пища должна быть максимально нежирная. Молочная продукция – с минимальным содержанием жиров, мясо – нежирная курица, рыбу жарить без масла. Из фруктов подойдут Грейпфруты, лимоны, яблоки, но не боле 1-2 раз в день. Картофель на время сушки лучше убрать из рациона. Можно есть много зелени. Также важно пить больше воды (более 2,5 литров ежедневно). Для запуска процесса метаболизма, желательно с самого утра выпивать стакан воды.
Особенности тренировок для сушки у девушек
Тренировки у девушек проходит в немного более щадящем режиме, чем у мужчин.
Больше кардио и меньше силовых тренировок (4 кардио и 2 силовых в неделю).
Отдых между подходами – 30 секунд, между упражнениями – до 5 минут.
За подход нужно выполнить 10-20 повторений.
Вред сушки для женского организма
Недопустимо сушить тело длительное время. Это может нанести серьезный вред женскому организму. Поэтому после завершения сушки нужно перейти на обычный рацион питания, минимизировав употребление сладкого и жирного, т.к. такие продукты питания в кротчайшие сроки портят женскую фигуру.
Задайте свой вопрос тренеру:

4 идеи для тех, кто хочет подсушиться без потери мышц
Надо сразу уточнить, что сбрасывать жир, вообще не теряя мышц, невозможно. Даже у атлетов мирового уровня, использующих самые эффективные средства удержания мышечной массы при сушке, всё равно происходят потери. Но мы говорим не о профессионалах, а о вполне обычных людях, которые зачастую верят в единственный «классический» вариант сушки, включающий в себя стандартный набор методик. Мы же предлагаем вам чуть-чуть его доработать.
Продолжайте силовые тренировки
Сушка — это строгая диета с минимумом углеводов и дефицитом калорий, а также много повторений с малым весом и высокой интенсивностью. Только так и никак иначе, верно? Но вспомните, как вы набирали мышечную массу. Силовые прогрессирующие тренировки. Именно на них организм отвечал ростом массы, а теперь вы лишаете себя ключевой причины не только роста, но и самого наличия дополнительной мышечной массы. С чего бы организму её сохранять, если по всем показателям подобных нагрузок более нет? Не давайте повода вашему телу так считать. Продолжайте включать силовые тренировки в занятия на период сушки либо попробуйте более экстремальный вариант.
Интенсивные интервальные тренировки
И тут лучшим примером будут люди, занимающиеся бегом. Поставьте рядом марафонца и спринтера. Оба бегают, но мышц у второго куда больше. Спринтер делает серию максимальных ускорений на небольших дистанциях с перерывами. Марафонец, наоборот, бежит размеренно, но долго. Вы осознаёте, как формат бега марафонца походит на те самые многократные повторения с малым весом, которые считаются стандартом при сушке, а тренировка спринтера — на чистые интенсивные интервалы? Примените метод спринтера в тренажёрном зале, это поспособствует сбросу жира с сохранением мышц.
Сушитесь медленно
Избавление от жирка сопровождается необходимостью сидеть на очень неприятной диете, и большинство из нас предпочитают пройти этот тяжёлый этап как можно быстрее. То есть пара месяцев жёсткого ограничения — это лучше, чем изнурительные полгода без сладостей и макарошек. Справедливо? С точки зрения комфорта — да, а вот мышцы считают иначе. Чем короче и, соответственно, строже диета, тем больше будет дефицит калорий. А чем больше дефицит калорий, тем активнее организм избавляется от всего некритически важного, в том числе и излишков энергозатратной мышечной ткани. Именно поэтому матёрые инструкторы рекомендуют начинать сушку за три-четыре месяца до заветной даты, когда нужно получить идеальную форму. Фантастические тела за два месяца получаются только с активным применением крайне специфических веществ, которые обычным людям не нужны. Гораздо полезнее знать о том, как безболезненно переносить диету.
Облегчите пищевые страдания
Чем интенсивнее диета, тем меньше времени вы сможете её соблюдать. Об этом говорилось в предыдущем пункте. Однако вам всё равно придётся себя ограничивать, и тут помогут несколько простых хитростей. Голод чувствуется меньше, если есть больше. Поэтому важно составить рацион так, чтобы не менее 75% калорий в нём приходилось на максимально простые и понятные по составу низкокалорийные продукты. Если терпеть совсем нет сил и вы готовы сорваться на вредную пищу, то сделайте это сразу после вашей самой жёсткой тренировки. Сократите до минимума потребление углеводов в тренировочный день до занятия. Таким образом вы заставите организм жечь жир, а не недавно полученное извне топливо, и результат будет достигнут быстрее.
Сушка тела для мужчин
Изначально термин «сушка» использовался только среди профессиональных спортсменов. Теперь же любой человек, занимающийся любительским спортом, знает о сушке гораздо больше. Поэтому такая методика похудения стала очень популярной. Но не каждый знает правила сушки для получения красивого рельефа мышц мужчинам.
Сразу стоит оговориться, что эта программа категорически не подходит людям, далеким от спорта, т.к. она рассчитана на сокращение подкожного жира при сохранении мышечной массы. Сушка тела для мужчин требуется для подчеркивания рельефности красивой, развитой мускулатуры.
Если вы никогда не занимались спортом, обмускуленность оставляет желать лучшего, то вам этот способ похудения не подойдет – сначала придется подкачаться. В противном случае вы, конечно, похудеете, но станете обладателем отвисшей дряблой кожи и далеко не идеальной фигуры. Подсушить тело мужчине непросто, нужно для этого выполнять определенные рекомендации. В этой статье мы максимально подробно изучим этот вопрос.
Что такое сушка
Сушка – это программа действий, направленных на уменьшение жировой массы, прорисовку рельефности мускулатуры. В эту программу входит правильное распределение интенсивности физических нагрузок, также разработка специальной диеты, способствующей снижению жировой массы.
Программа разрабатывается индивидуально с учетом всех физиологических особенностей, общего физического состояния, необходимого конечного результата. Поэтому в разработке программы обязательно участие личного тренера или спортивного врача. Профессионалы дадут советы быстрой и правильной сушки без потерь мышечной массы, помогут подобрать подходящий именно вам комплекс упражнений, составить рацион питания на сушке.

Если вы не профессиональный бодибилдер, а любитель, то перед началом сушки вам нужно обязательно обратиться к врачу, чтобы выяснить, нет ли у вас каких – либо противопоказаний для ее проведения. Врач поможет подобрать витаминно – минеральный комплекс с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.

Витамины крайне необходимы для поддержания здоровья спортсмена, который сушится в условиях, заведомо непростых для его организма.
Главные принципы сушки
Правила сушки тела для мужчин – четыре основных составляющих: интенсивные физические нагрузки, правильное питание, прием специальных пищевых добавок, расход калорий должен быть больше количества потребляемых.
Приготовьтесь сами и подготовьте близких людей к тому, что ваш характер на некоторое время может испортиться. Даже для такого мужчины, как самый стрессоустойчивый бодибилдер, сушка – это чрезвычайно серьезное испытание. Зачастую у начинающих сушку мужчин наблюдается беспричинная смена настроения, раздражительность, вспыльчивость и даже агрессия. Это обусловлено усилением нагрузок и ограничениями в питании.
Чтобы избежать негативных последствий программы сушки, рекомендуется устраивать плановое нарушение диеты (читмил). Благодаря такому приему парни, делающие сушку, не подвергают столь жесткому давлению свою психику.
С чего начать правильную сушку тела вам подскажет инструктор в тренажерном зале. Совместно с фитнес – тренером разработайте комплекс упражнений при сушке, персональную программу питания, только после этого можете приступать к занятиям.
Программа тренировок при сушке тела
Программа тренировок для сушки тела непременно должна состоять из силовых нагрузок, дополненных интенсивными кардиотренировками (занятия на велотренажере или беговой дорожке) по 15 – 20 минут. При этом тренинг не должен быть длительным, изнуряющим. Акцент при выполнении упражнений делается именно на интенсивность, а не на длительность.
Упражнения для сушки необходимо выполнять по следующей схеме: 8 – 20 повторений в зависимости от выполняемого упражнения, отдых между подходами от 45 до 90 секунд. Кардиотренировку в зале на тренажерах можно заменить тренировкой на свежем воздухе. Аэробные тренировки обеспечивают клетки мужского организма лучшим насыщением кислородом, что способствует эффективному сжиганию жира.
Вторым основополагающим при сушке тела для мужчин является питание. Соблюдение разработанной программы питания строго обязательно. Придется совсем убрать из рациона быстрые углеводы, заменив их углеводами медленными и сильно сократить потребление животных жиров. Некоторые тренеры считают, что при сушке тела из меню для мужчин углеводы необходимо убирать полностью. Здесь нужно держать в приоритете собственные ощущения.
Важное условие при сушке мышц для мужчин: в домашних условиях и в спортзале употреблять большое количество питьевой воды без газа. Рекомендуемая норма не менее 2,5 литров в сутки, в дни тренировок еще больше.
Сушка тела для мужчин возможна в домашних условиях при условии, что дома или возле него имеются необходимые тренажеры. В противном случае точно не обойтись без посещений тренажерного зала.
Сколько длится сушка, спортсмен определяет вместе с тренером. За месяц мужчина должен сбросить около 5 кг веса. Жесткая сушка, если все произойдет как надо, со строгим соблюдением всех правил, должна уменьшать вес приблизительно на 1 кг еженедельно. При этом важно остаться с максимальной мышечной массой, значительно сократив слой подкожного жира.
Как правильно проводить сушку
Программа сушки состоит из пяти тренировок в неделю. Продолжительность каждой тренировки не менее 45 минут. Отдыхать между подходами допускается не более 1,5 минут. Главное, во время тренировки нужно не забывать пить много воды – больше половины от суточной нормы.
Тренировка для сушки предусматривает два выходных дня. Выходные нужно распределять в течение недели равномерно, например, по четвергам и воскресеньям. Таким образом, грамотно составленная тренировочная программа поможет оградить организм от излишнего перенапряжения.
Рекомендации для мужчин
Обычно на сушке составляется меню на неделю. Диета для мужчин во время сушки будет жесткой, но совсем не однообразной. Имея хорошую фантазию, можно даже во время низкоуглеводной диеты для мужчин при сушке тела баловать себя весьма аппетитными блюдами. Только из одних овощей можно приготовить много различных салатов и других блюд. Главное в салаты не добавлять майонез!
В основном, конечно, меню, ориентированное на сушку тела для мужчин должно учитывать норму потребления количества калорий за сутки. Она должна быть в пределах 1700 – 2500 ккал в сутки. Точное количество необходимых килокалорий в зависимости от веса, роста, возраста поможет подсчитать онлайн – калькулятор.
Рацион питания для мужчин при сушке тела необходимо разделить на равные доли. Только все углеводы необходимо употребить до 18 часов дня в первую неделю начала программы. Частое питание гарантирует равномерное и своевременное поступление необходимых питательных веществ. Какие продукты мужчины едят, будучи на сушке, зависит от кулинарных предпочтений каждого. При сушке в рационе питания для мужчин обязательно должны присутствовать овощи и фрукты с повышенным содержанием клетчатки (белокочанная капуста, зеленые яблоки).
Основные продукты, рекомендуемые для программы питания:
приготовленное на пару, тушеное или отварное куриное, индюшачье мясо (грудка, филе) без кожи;

паровая или отварная морская рыба;

куриные яйца;

нежирный творог, кефир;

гречневая, рисовая, овсяная каши, сваренные на воде;

растительное масло (лучше оливковое или льняное)

фрукты, овощи;

зеленый или травяной чай.

Как правильно сушиться? Тренировки и питание для быстрого сжигания жира
В силу особенностей обмена веществ, сушка тела для мужчин требует намного меньше усилий, чем сушка для женщин. Парням проще набрать мышечную массу, повышающую уровень тестостерона и гормона роста — а, значит, переключающую организм в режим сушки и избавления от подкожного жира.
Для того, чтобы правильно сушиться, также необходимо максимально сократить углеводы в рационе. Чем ниже уровень сахара в крови, тем выше жиросжигающие свойства адреналина — вырабатываемого во время интенсивного кардио. Плюс, сушиться нужно циклами, варьируя тренировки на рельеф и тренировки на массу.
// Как правильно сушиться?
Правильная сушка начинается с планирования программы тренировок. В первую неделю вы должны тренироваться на укрепление мышц, во вторую — выполнять упражнения на пресс и жиросжигающее кардио. Это поможет поддерживать высоким уровень тестостерона — как главного гормона сушки.
Диета на сушку также должна быть цикличной. Например, питание в первую неделю допускает больше углеводов для формирования запасов гликогена в мышцах, тогда как на второй неделе — полноценное безуглеводное питание для сушки. Это поможет держать под контролем уровень гормона голода лептина.
Поскольку правильная сушка — это полное сжигание подкожного жира на животе, существенную часть выполняемых на второй неделе тренировок нужно уделять укреплению мышц живота и пресса. В особенности — косых и нижних. Это поможет резко просушить рельеф кубиков.
// Как сушиться:
чередование режимов питания и тренировок
первая неделя — углеводы с низким ГИ
вторая неделя — безуглеводная диета
регулярные тренировки на сушку пресса
// Читать дальше:
Питание на сушке
Именно питание является основой правильной сушки. Несмотря на то, что программа жиросжигающих упражнений играет роль, сушка невозможна без полного контроля над употреблением углеводов. Особенно важно понимание того, какие продукты обладают высоким ГИ, а какие — низким.
В первую неделю программы просушки мужчинам необходимо не менее 2500 ккал в сутки — для полного восполнения запасов гликогена в мышцах. На второй неделе цикла, калорийность питания на сушке должна составлять примерно 1800-2000 ккал — в идеальном случае, с соблюдением кето диеты.
// Читать дальше:
Сколько нужно сушиться?
Продолжительность цикла на сушку зависит, прежде всего, от текущей физической формы. Кому-то для прорисовки рельефа пресса будет достаточно двух неделю, кому-то — месяца, а кому-то — полугода. При этом важно не путать процесс сушки с процессом похудения.
Необходимо помнить о том, что чем больше у человека жира, тем проще ему от него избавиться. Если для того, чтобы убрать живот, подойдет регулярный кардиотренинг, выполняемый в жиросжигающей зоне пульса, то для борьбы с жиром внизу живота необходимы циклические и интервальные тренировки.
// Читать дальше:
Можно ли сушиться дома?
Главное правило тренировок на сушку — совмещение силового тренинга для поддержания мышечной массы с регулярными тренировками для сжигания жира. В противном случае тело начнет избавляться от мышц, а не от жировой прослойки. Тренироваться же можно как в зале, так и дома.
В домашних условиях тренировки на сушку — это чередование недели тренировок с фитнес-жгутами и недели кардио и жиросжигающих упражнений на пресс. Большим плюсом будет наличие велотренажера, беговой дорожки или любого другого аппарата для кардио.
Если же у вас дома нет возможности заниматься кардио, то подойдет упражнение Бёрпи — при его выполнении в работу вовлечены все крупные мышечные группы. Плюс, правила сушки подразумевают большое количество упражнений на пресс и мышцы корпуса.
// Читать дальше:
Диета для сушки
Главные правила диеты для сушки — урезание калорий на 20% ниже нормы, внимание к гликемическому индексу углеводов, потребление большого количества белка и умеренного количества жира. Опционально может использоваться циклическая кето диета — чередование высокоуглеводных и низкоуглеводных дней.
Рекомендуемое соотношение нутриентов в рационе первой недели — 30% процентов калорий из углеводов, 55% — из белков, 15% — из жиров. Источник жиров также играет роль — предпочтительны орехи, оливковое масло и кокосовый жир, тогда как животные жиры должны быть максимально сокращены.
Пример простого кето-меню
Вторая неделя, подразумевает соблюдение безуглеводной диеты для максимально быстрой сушки. Подобное питание допускает употребление рыбы, нежирного мяса и куриной грудки, большое количество зеленых овощей (брокколи, цуккини, листьев салата) — однако прочие гарниры должны быть максимально ограничены.
Завтрак: овсянка c ложкой арахисового масла, порция протеина.
Первый обед: куриная грудка, салат или овощи, миндаль.
Второй обед: куриная грудка, салат или овощи, миндаль.
За два часа до тренировки: нежирная говядина с рисом басмати.
После тренировки: сухофрукты или сладкие фрукты (ананас, банан), порция протеина.
Ужин: морская рыба, немного сладкого картофеля, брокколи, овощной салат.
Поздний ужин: порция протеина и рыбий жир в капсулах.
Жиросжигатели
Пытаясь просушиться с помощью агрессивных жиросжигателей, можно легко нанести вред организму. Большинство из них являются стимуляторами — но стимулируют они не только сушку, но центральную нервную систему. Это влияет как на настроение, так и на качество сна.
По сути, умение правильно выстраивать свою диету и график тренировок для сушки — секрет, позволяющий поддерживать рельефное тело без приема жиросжигателей. Не говоря о том, что большинство подобных препаратов — это лишь кофеин в больших дозах.
***
Секрет успешной сушки — регулярные кардиотренировки, урезание калорийности на 20%, а также контроль за гликемическим индексом углеводов и их максимальное ограничение при цикле на сушку. Однако важно чередовать недели тренировок и питания, чтобы организм сжигал жир, а не мышцы.
В продолжение темы
Дата последнего обновления материала — 18 ноября 2020
Как сушить волосы полотенцем для мужчин
Без фена мужские волосы можно сушить за довольно короткое время.
Многие мужские прически не требуют обдува, достаточно просто просушить их на воздухе, и все будет хорошо.
Хотя нам не нужен инструмент для горячей укладки для сушки мужских волос, все же есть некоторые факты о сушке полотенцем, которые вы, возможно, захотите узнать.
Давайте перейдем к делу: вот руководство по , как правильно сушить полотенцем мужские прически .
Как высушить мужские волосы полотенцем за 3 минуты
Мужские короткие стрижки
Шаг 1. Сначала вымойте волосы
Шаг 2. Возьмите полотенце и наденьте его на голову
Для мужчин, которые у вас короткие волосы, вам не нужно большое полотенце, чтобы сделать работу, полотенце нормального размера красиво прибьет их.
Если вы хотите узнать, что делает полотенце хорошим для волос, посмотрите последнюю часть этого поста.
Шаг 3. Осторожно протрите полотенцем, убедитесь, что с ваших волос не капает вода.
На этом этапе не скручивайте и не трите волосы слишком сильно, так как влажные волосы ломкие и вы можете повредить их.Встряхните полотенце, чтобы волосы высохли быстрее? Даже не думай об этом.
Шаг 4. Промокните волосы полотенцем, пока волосы не станут полусухими.
Теперь снимите полотенце с головы и возьмите его в руку. Несколько раз промокните пряди волос полотенцем до тех пор, пока в прядях не останется слишком много влаги.
Для укладки волос используйте полотенце и руку в качестве инструмента для укладки. Прижмите волосы полотенцем и проведите по ним, чтобы добиться желаемого результата.
Шаг 5. Сушка волос на воздухе
После укладки не нужно прикасаться к волосам во время сушки на воздухе. Обычно короткие мужские прически быстро сохнут, поэтому вам просто нужно подождать около получаса, чтобы они полностью высохли.
Мужские волосы средней длины и длинные волосы
Шаг 1. Вымойте волосы
Шаг 2. Накройте голову полотенцем
Если у вас длинные волосы, я рекомендую вам использовать более крупные волосы. размерное полотенце.Чтобы покрыть все волосы, полотенце должно быть достаточно широким и длинным. Таким образом, на полотенце всегда будут сухие пятна для сушки волос.
Шаг 3. Выдавите воду из волос
Чтобы вытереть длинные мужские волосы полотенцем, не нужно сильно тереть полотенцем. Просто накиньте полотенце на голову и слейте воду с волос, отжав полотенце.
Шаг 4. Промокните волосы свежими частями полотенца.
Теперь ваши волосы, вероятно, примерно высохли, но этого недостаточно.Осторожно промокните еще довольно сухую часть волос свежим полотенцем.
Вот почему вам понадобится большое полотенце, чтобы вытирать длинные волосы полотенцем.
Шаг 4. Высушите волосы на воздухе
Длинным волосам требуется больше времени для высыхания. Чтобы ускорить процесс сушки и сделать волосы более послушными, вы можете рассмотреть возможность использования средств для воздушной сушки против завивки, таких как несмываемый кондиционер и стайлер для воздушной сушки.
Плюсы и минусы сушки полотенцем
Не повреждает волосы
Мы знаем, что сушка на воздухе — самый здоровый способ сушки волос.Чтобы сократить время сушки, используйте полотенце для сушки волос.
Вам не нужно наносить на волосы какие-либо химические средства, которые уменьшают скопление и остатки волос. Нет ничего, что могло бы раздражать вашу кожу.
Кроме того, сушка волос полотенцем означает, что ваши волосы не будут находиться рядом с феном. Таким образом, ваши волосы и кожа головы не пострадают от сильного теплового воздействия.
Более длительное время сушки
Однако сушка феном — самый быстрый способ создать идеальную прическу.
Сушка волос полотенцем обычно занимает от 30 минут до нескольких часов, в то время как вам понадобится всего пара минут, если вы используете фен.
Кроме того, если вы слишком долго протираете волосы полотенцем, ваши волосы могут стать вьющимися.
Какое полотенце для сушки мужских волос самое лучшее?
Хорошее полотенце для мужских волос должно эффективно впитывать влагу и не причинять вреда вашим волосам.
Я не говорю, что каждому нужно покупать прекрасное полотенце из микрофибры, специально предназначенное для сушки мужских волос полотенцем.Но ваше полотенце не должно быть хотя бы грубым и жестким.
Также по размеру полотенца можно определить время сушки полотенца. Если вы хотите ускорить процесс сушки полотенца, используйте большое полотенце.
Лучшие средства для ухода за сухими волосами для мужчин
Тот факт, что парни обычно не подвергают свои пряди воздействию сильной жары и инструментов для укладки, не означает, что они невосприимчивы к сухим волосам. Чрезмерное мытье головы шампунем в горячей воде, использование средств для укладки на спиртовой основе и частое пребывание на солнце, например, — это лишь несколько факторов, которые могут привести к пересохшим локонам у мужчин.Однако зачастую решение может быть таким же простым, как переключение режима шампуня или охлаждение его определенным продуктом или горячим инструментом. Так что, ребята, если ваши волосы казались сухими, не волнуйтесь, потому что это на 100% поправимо. Следуйте приведенным ниже советам, чтобы быстро восстановить увлажненные волосы.
1. Поместите шампунь в более прохладную воду.
Для большинства парней ежедневное мытье шампунем не должно быть проблемой, но если ваши волосы сухие или ломкие — или и то, и другое — вы можете попробовать переключиться на режим через день. Кроме того, когда вы наносите шампунь, используйте только теплую воду , так как горячая вода может быть слишком жесткой и опасной для волос.Это также помогает предотвратить удаление слишком большого количества натуральных масел с волос, благодаря которым пряди выглядят блестящими и увлажненными. Если вы чувствуете, что ваши волосы необходимо мыть ежедневно, попробуйте промыть их просто водой или раствором яблочного уксуса.
2. Попробуйте новый шампунь или кондиционер.
Было сказано, что использование одного и того же шампуня и кондиционера в течение длительного времени может иногда сделать волосы невосприимчивыми к его преимуществам, поэтому замена на новый вид каждые три или четыре месяца — хороший план игры, если вы хотите избежать вышеупомянутой проблемы.Вы также захотите найти шампунь и кондиционеры с пометками «увлажняющий», «увлажняющий» и «питательный», так как они удовлетворят ваши потребности в сухих волосах.
Не забывайте о глубоком кондиционировании, так как эти процедуры могут помочь избавиться от жажды, даже если вы делаете это только раз в неделю. Просто оставьте формулу включенной, пока вы моете и ополаскиваете тело, и волосы мгновенно становятся более мягкими и блестящими.
3. Избегайте спиртосодержащих продуктов.
Один из самых простых способов сохранить волосы в хорошем состоянии — держаться подальше от продуктов, содержащих алкоголь.Но, хотите верьте, хотите нет, но не все виды алкоголя на самом деле вредны для ваших волос. На самом деле, некоторые из них, известные как «жирные спирты», могут удерживать влагу в волосах. К ним относятся бензиловый спирт, цетиловый спирт, стеариловый спирт, лауриловый спирт, цетеариловый спирт, бегениловый спирт и миристиловый спирт.
С другой стороны, это те, которых следует избегать любой ценой: этанол, спирт SD, денат спирта, спирт SD 40, пропанол, изопропиловый спирт и пропиловый спирт.
В случае сомнений читайте этикетки и ищите натуральные продукты с различными питательными маслами для волос.
4. Измените технику укладки.
Еще один очень простой способ сделать волосы более блестящими — это уложить их с помощью щетины из кабановой щетины или нейлоновой щетки. Это поможет равномерно распределить масла по стержню волоса, а также будет стимулировать кожу головы.
5. Измените режим сушки.
Если ваши волосы выглядят пересохшими и теряют блеск, всегда старайтесь сушить волосы на воздухе, а не использовать фен, так как это только еще больше высушит волосы. Также неплохо промокнуть волосы полотенцем или старой хлопковой рубашкой, потому что трение полотенцем может привести к ломкости сухих и ломких волос. Когда волосы высохнут, вы можете добавить свой любимый продукт для укладки, не содержащий спирта, и уложить его как обычно. И, если вы должны использовать фен, не забудьте сначала нанести термический спрей для укладки, чтобы защитить волосы, и используйте режим прохладного или слабого нагрева для фена.
Следуя приведенным выше советам, особенно касающимся шампуня, кондиционера и средств для укладки, должен помочь решить вашу дилемму сухих волос, но если у вас все еще есть проблемы, проконсультируйтесь с парикмахером или парикмахером для получения дополнительных рекомендаций.
Как ухаживать за волосами — Beardbrand
Нет сомнений в том, что волосы мужчины — важная часть его внешнего вида. Нужно так много задуматься — стиль, длина, когда разрезать, какие продукты использовать, — что временами это может быть ошеломляющим.
Но мы здесь, чтобы помочь мужчинами нашими советами по уходу за волосами. Мы расскажем обо всем: от того, как ежедневно ухаживать за волосами до того, как улучшить качество волос, и что делать (и что нельзя делать), когда вы позволяете своим волосам расти.
В конце концов, мы думаем, что у вас будет достаточно знаний, чтобы сделать ежедневный уход за волосами более эффективным, чем когда-либо.
Лучшие советы по уходу за волосами для начинающих
1. Правильная сушка волос
Если вы похожи на многих мужчин, вы выходите из душа после мытья и / или кондиционирования волос и энергично протираете их полотенцем, чтобы высушить их.Не делай этого.
Дело в том, что ваши волосы очень восприимчивы к повреждению, когда они мокрые, и при протирании мокрых волос полотенцем некоторые из них цепляются за нити полотенца и растягивают их до точки разрыва. В свою очередь, это вызывает повреждение внешних слоев волос, а также секущиеся кончики и вьющиеся волосы.
Вместо этого высушите волосы похлопыванием после того, как вытряхнете излишки воды, осторожно поглаживая их в направлении роста.
Вы также должны соблюдать осторожность при сушке волос феном.Честно говоря, лучший способ высушить волосы — это высушить их на воздухе, но сушка феном может быть лучшим вариантом в те дни, когда у вас мало времени. При использовании фена следует помнить несколько важных вещей: использовать минимально возможную температуру и всегда оставлять волосы слегка влажными, чтобы не пересушивать их.
2. Не торопитесь с жарой
Мы только что говорили об использовании более низкого уровня нагрева, если вам нужно сушить волосы феном. Уменьшение тепла — общее правило для типичного мужского ухода за волосами.
Нет ничего лучше горячего душа, особенно когда температура на улице опускается ниже нуля, но горячая вода наносит ущерб вашим волосам, поскольку смывает большую часть эфирных масел с ваших волос и кожи головы, что приводит к их сухости.
Опять же, лучший способ высушить волосы — дать им высохнуть на воздухе. Если вы пользуетесь феном, уменьшите нагрев и оставьте волосы слегка влажными, чтобы не возникло соблазна пересушить их.
3. Носите головные уборы экономно
Иногда вы просто хотите накачать шляпу или кепку, но не переусердствуйте.Плотная шляпа может вызвать повреждение и выпадение волос, потому что слишком сильно натягивает корни волос. По возможности наденьте шляпы свободного покроя.
4. Не зачесывайся — никогда
Хорошо, значит, ваши волосы редеют сверху, а по бокам их еще довольно много. Пожалуйста, не принимайте ужасное решение — прикрывать оголенные участки на макушке гребешком. Это никогда не выглядит хорошо и может напоминать людям жуткого дядю, который то и дело появляется на семейных встречах. И большинство женщин побегут — сделают этот спринт — от мужчины с начесом.Сделайте себе одолжение и сделайте стрижку, соответствующую вашему стилю истончения.
Надеюсь, эти советы помогут вам добиться желаемого результата прически, но, что наиболее важно, помогут сохранить здоровье волос, насколько это возможно. Как и все остальное, сильные и здоровые волосы достигаются благодаря постоянным усилиям и правильным знаниям.
5. Не переусердствуйте с продуктами
Нет ничего плохого в использовании гелей для волос, воска и даже лака для волос, чтобы добиться желаемого стиля и внешнего вида.Но использование слишком большого количества продукта может сделать ваши волосы неестественными и тяжелыми, поэтому используйте только то количество, которое вам действительно нужно, вместо того, чтобы наносить излишки.
Вот быстрый праймер по продуктам для волос, который поможет вам сделать правильный выбор для вашего типа волос:
Gel — Придает мокрый вид, остается на месте. Это блестящий продукт с высокой стойкостью.
Шпатлевки — Шпатлевки обладают высокой прочностью, не имеют блеска и не такие жесткие, как гели.
Wax — Нет сомнений в том, что воск удерживает ваши волосы на месте.Его сложнее выпустить из волос, потому что он на масляной основе.
Помада — Помада отлично подходит для создания ретро-образа, а также имеет яркий блеск. Помады, как правило, обладают меньшей стойкостью, чем другие продукты.
Паста — Паста — хороший вариант для вас, если у вас средние и длинные волосы. Обычно они имеют средний блеск и стойкость.
Глина и грязь — Поскольку грязь и глина суше, чем другие продукты для мужских волос, они, как правило, менее блестят.Грязь и глина варьируются от низкого до высокого удержания и всего, что между ними.
Спрей с морской солью — Спрей с морской солью — отличный вариант для получения текстурированных, матовых волос, которые можно осязать и естественно двигаться.
6. Вымойте, но не повторяйте
Один из самых распространенных мифов о мытье волос заключается в том, что их нужно промыть шампунем, сполоснуть и затем повторить процесс еще раз. Мало того, что двойная стирка не нужна, она также может высушить волосы.
Насадки для разных типов и стилей волос
7.Отращивание длинных волос: руководство
Решение отрастить длинные волосы мало чем отличается от решения отрастить полную бороду, то есть вам нужно время, терпение и представление о том, чего вы хотите. Давайте разберемся и рассмотрим подробнее; вы также можете посмотреть наше видео, чтобы лучше понять, о чем мы говорим.

Есть план
Честно взгляните на причины и цели роста длинных волос. Это обязательство, а также то, что должно соответствовать вашему образу жизни.Вам также необходимо убедиться, что у вас есть дополнительное время для ухода за волосами, потому что для ухода за более длинными волосами требуется немного больше времени, чем для более коротких.
Оставайся сильным
Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, отращивая длинные волосы, — это владеть ими. Под этим мы подразумеваем приверженность процессу, даже если ваши волосы плохо выглядят, когда они отрастают. Когда вы просыпаетесь, будет утро, и, что бы вы ни делали, все будет плохо. Гораздо легче «тренировать» более короткие волосы, но с более длинными волосами вам нужно терпеть те моменты раздражения, когда ваши волосы разной длины.
Это как отрастить бороду. В процессе будут моменты, когда вы захотите сбрить его из-за того, как он выглядит, но оставаться на правильном пути в трудные времена действительно окупается. Как долго вы должны позволить ему расти? В идеале, если вы действительно хотите длинные волосы, вы должны дать им отрасти примерно на год, прежде чем принимать решение о следующем движении. Ваши волосы будут проходить через множество фаз, так что наберитесь терпения.
Когда вы отращиваете волосы, каждый месяц они выглядят как новые, и способность тренировать их полностью исчезает, о чем мы говорим в нашем видео о выращивании волос.
Не то чтобы это всегда было проблемой, потому что одно из преимуществ отрастания волос заключается в том, что есть много вещей, которые вы можете попробовать — например, хвосты — и поиграть во время процесса.
Имейте подходящие инструменты
Инвестиции в хорошие инструменты важны независимо от того, работаете ли вы над автомобилем, делаете дом своими руками или когда вы ухаживаете за волосами в процессе их роста. Расческа с широкими зубьями — хороший инструмент для ухода за волосами, как и расческа с натуральной щетиной.Если вы собираетесь использовать «конский хвост», купите ленты с тканевым покрытием, чтобы держать вещи на месте, потому что они более бережно относятся к волосам.
Подходящие продукты
Бутылка шампуня за 3 доллара в местной аптеке подойдет, если у вас короткие волосы или короткая стрижка, хотя мы все же рекомендуем использовать более качественные средства. Но любой ущерб, причиненный более дешевым шампунем, когда у вас короткие волосы, уменьшается за счет того, что вы все равно будете стричь волосы через несколько недель.
С другой стороны, использование шампуня более низкого качества, менее бережного для волос, не лучшая идея, если у вас длинные волосы или вы в процессе их отрастания.Более дешевые шампуни вызовут секущиеся кончики, вьющиеся волосы и высушат волосы, поскольку лишат их кожного жира — натуральных масел с кожи головы.
Также важно подобрать шампунь, подходящий для вашего типа волос, будь то жирные, сухие или промежуточные. Если вы не уверены, не стесняйтесь спросить своего парикмахера или стилиста.
Еще одним полезным средством для многих мужчин является масло для волос, которое помогает предотвратить их сухость. Просто нанесите немного на волосы у корней и равномерно распределите по коже головы.Однако небольшое предостережение по поводу масла. Убедитесь, что вы внимательно прочитали этикетку, чтобы убедиться, что она состоит из полностью натуральных ингредиентов. Некоторые компании используют ненатуральные ингредиенты, такие как силикон, которые могут повредить ваши волосы. Но в целом масло для волос — отличный инструмент для ухода за волосами, если у вас сухие или вьющиеся волосы.
Мойка
После того, как вы нашли подходящий шампунь и кондиционер для вашего типа волос, пора мыть волосы. Рекомендуется использовать расческу с широкими зубьями, чтобы избавиться от путаницы перед тем, как принять душ, а также когда вы выходите из душа.Смочите волосы теплой, а не горячей водой, затем аккуратно нанесите шампунь на волосы в течение нескольких минут, затем смойте. Затем нанесите кондиционер, который вы также оставите на пару минут, прежде чем (в идеале) смыть его прохладной водой.
О том, как часто следует мыть волосы, ведется много споров. Одна школа мысли гласит, что ежедневное мытье в конечном итоге высушит волосы, но вы захотите мыть волосы чаще, когда вы их отрастите. В любом случае, вы можете немного уменьшить частоту мытья головы и всегда использовать более мягкие шампуни.
Сушка
Мы уже немного касались сушки волос, и к длинным волосам применяются те же основные правила, что и ко всем длинам и типам волос: 1) протирание волос полотенцем для сушки делает их уязвимыми к повреждениям; 2) вместо этого высушите волосы промоканием или высушите на воздухе; 3) будьте осторожны, не переусердствуйте с феном, поэтому держите огонь ниже и ваши волосы должны быть немного влажными, когда вы закончите.
Избегайте слишком много солнца
Все мы знаем, как чрезмерное воздействие вредных ультрафиолетовых лучей солнца может повредить кожу, но также может повредить волосы.Хорошей новостью является то, что существует множество продуктов для волос, предназначенных для защиты волос от солнца, в том числе шампуни и кондиционеры.
Защитите волосы от хлора
Хлор, содержащийся в плавательных бассейнах, может легко высушить волосы и сделать их ломкими. Но вы можете защитить свои волосы, сначала намочив их, то есть обычной водой, а затем нанесите мягкий кондиционер, прежде чем освежиться.
8. Знайте свой тип кожи головы
Чрезвычайно важно знать тип своей кожи головы, прежде чем покупать продукты для волос, такие как шампунь и кондиционер.
Жирная кожа головы
Здесь нет ничего сложного; Если ваши волосы часто кажутся жирными или жирными, значит, у вас жирная кожа головы. Скорее всего, вы пробовали различные шампуни, чтобы уменьшить жирность, но некоторые вещи, которые следует иметь в виду, когда вы думаете о покупке, включают в себя отказ от шампуней, которые имеют маркировку увлажняющих или увлажняющих, при выборе тех, которые называются «укрепляющими, укрепляющими и увлажняющими». «Уравновешивание» или «ежедневное уточнение». Вы также должны убедиться, что вы втираете шампунь глубоко в кожу головы, чтобы помочь избавиться от лишних масел.
Сухая кожа головы
Сухая кожа головы часто ощущается сухой и зудящей, а также с перхотью. Но есть разные степени сухости кожи головы, и вам следует покупать шампуни и кондиционеры соответственно. Если у вас небольшая сухость, поможет шампунь, который способствует увлажнению и увлажнению.
Если ваша кожа головы очень сухая, рекомендуется поискать ингредиенты, например масло чайного дерева, которые обладают обширными увлажняющими свойствами. Шампуни, которые вы не хотите покупать, если у вас сухая кожа головы, называются на этикетках «укрепляющими», «укрепляющими» или «увеличивающими объем».
Нормальная кожа головы
Хорошо, если у вас нормальная кожа головы. Это означает, что вашими волосами, как правило, легко управлять, в них содержится нужное количество масла, и вам не нужно слишком усложнять вещи при покупке продуктов. Ваша основная задача — найти шампунь, в котором есть баланс между увлажнением и очищением.
9. Советы по уходу за волосами для чернокожих мужчин
Многие из наших советов по уходу за волосами применимы ко всем мужчинам, независимо от расы. Но афроамериканским мужчинам нужно придерживаться немного другого распорядка, чтобы волосы оставались здоровыми и выглядели наилучшим образом.Вот несколько советов, которым нужно следовать:
Шампунь реже
Возможно, самая большая причина не использовать шампунь — это химическое вещество под названием лаурилсульфат натрия (SLS), которое содержится в большинстве готовых шампуней. SLS удаляет натуральные масла с кожи головы — масла, которые помогают защитить волосы. В результате волосы становятся сухими и ломкими.
Многие специалисты рекомендуют мыть голову только два раза в неделю (шампунем, не содержащим SLS). Ищите шампуни, содержащие натуральные масла и другие ингредиенты, увлажняющие кожу головы и волосы.
Часто увлажняйте
Хотя вы, возможно, захотите сократить использование шампуня, вам следует ежедневно увлажнять волосы. Почему? Потому что ваши волосы имеют тенденцию сохнуть в течение дня, будь то отопление в помещении зимой или головной убор весной и летом.
Какой бы увлажняющий продукт вы ни выбрали, обязательно массируйте его равномерно по коже головы и волосам, чтобы добиться наилучшего результата.
Стиль соответственно
Прическа, не требующая особого ухода, часто работает лучше всего по множеству причин, в том числе из-за того, что она сэкономит ваше время, но при этом будет хорошо выглядеть.Но никогда не знаешь, когда сможешь найти образ, который тебе действительно понравится.
Выберите подходящий продукт
Избегайте продуктов, содержащих спирт, минеральное масло или вазелин — они хорошо удерживают прическу, но могут высушить волосы. Ищите продукты с натуральными ингредиентами.
Используйте правую расческу
При уходе за рукой всегда держите под рукой подходящие инструменты, не в последнюю очередь используйте подходящую расческу. Поэтому приобретите хорошую афро-расческу, потому что у нее специально сконструированные зубцы, которые могут распутывать пучки вьющихся волос намного лучше, чем другие расчески или щетки.
10. Избегайте жирных волос
Это естественная реакция — вытереть жирные волосы с силой бойца ММА, чтобы получить все масло. Не делай этого. Чрезмерная чистка стимулирует уже достаточно активные сальные железы, вырабатывающие масло. Еще один совет по уходу за жирными волосами — или, если на то пошло, за всеми типами волос — не мыть их слишком горячей водой.
Парикмахерские и советы по стрижке
11. Регулярно подстригайте волосы
Если вашей целью не является отрастить более длинные волосы, разумно подстригать волосы, потому что это лучший способ избавиться от поврежденных волос, например секущихся кончиков.Вы должны подстригать волосы каждые шесть-восемь недель, даже если это всего лишь легкая стрижка. Вы удивитесь, насколько здоровыми выглядят ваши волосы после скромной стрижки. Однако что бы вы ни делали, не верьте старой поговорке о том, что ваши волосы станут крепче и гуще, если вы их подстригете. Это старая женская сказка, которая на самом деле б.с., так что не стригитесь, потому что думаете, что из-за этого вы сможете отрастить более густые волосы.
12. Избегайте химической обработки
Неважно, окрашиваете ли вы волосы или делаете химическую завивку, химическая обработка может сделать ваши волосы сухими, поврежденными и тусклыми.Итак, во-первых, не переусердствуйте с этими процедурами, но также избегайте домашних процедур и вместо этого обратитесь к услугам хорошего стилиста. Квалифицированный парикмахер или стилист знает, как правильно подготовить волосы и какие средства лучше всего подходят для вашего типа волос. Кроме того, результаты, которые вы получите от профессионала, почти всегда будут лучше, чем результаты, которые вы получите, сделав это самостоятельно.
13. Сделайте стрижку в нужное время
Под «подходящим временем» мы подразумеваем не мифический точный день, когда вам следует подстричь волосы, а то, в какое время дня вы назначите встречу со своим парикмахером или стилистом.В большинстве салонов и магазинов в начале и в конце каждого дня тише, что увеличивает ваши шансы получить полное внимание парикмахера.
14. Познакомьтесь со своим парикмахером
Профессиональных парикмахеров и стилистов предостаточно, но когда вы найдете того, который вам нравится, сделайте его или ее ценным ресурсом для всех волос. Один из способов узнать, что у вас хороший парикмахер, — это то, что они найдут время, чтобы поговорить о том, чего вы хотите, и предложить предложения, основанные на ваших целях и типе волос. Вы хотите, чтобы ваш парикмахер порекомендовал вам продукты и советы по укладке, которые помогут вам добиться того же внешнего вида, который вы получите от его работы.Но вы также хотите быть вооруженными информацией, будь то картинки с телефона или из журналов, какие стили вам нравятся и т. Д.
Советы по использованию средств для волос
15. Не забывайте о лаке для волос
Не так давно лак для волос считался чем-то, что использовали только женщины, по крайней мере, регулярно. Но лак для волос — это очень недооцененный и эффективный инструмент для ухода за мужчинами, и его следует использовать так же, как воски, помады, гели, глины и т. Д.
Хорошая новость заключается в том, что многие из современных лаков для волос содержат ингредиенты, которые полезны для ваших волос, в отличие от спреев, содержащих химические вещества в прошлом. Кроме того, спреи не такие тяжелые, как воски и гели, и многие мужчины предпочитают их легкость. Если вы мужчина с тонкими волосами, использование лака для волос — отличный способ добавить объема, в то время как мужчины с густыми волосами, которые могут столкнуться с проблемами при укладке, ценят стойкость, которую обеспечивает лак для волос.
16. Используйте очищающий шампунь
Продукты, которые вы наносите на волосы, со временем могут накапливаться, и они могут выглядеть тусклыми и безжизненными.Но хороший осветляющий шампунь избавит от скоплений и сделает ваши волосы более блестящими. Вы даже можете использовать белый уксус в качестве ополаскивателя для волос, потому что он помогает сбалансировать уровень pH.
17. Используйте кондиционер для яиц
Сказать что? Да, кондиционер для яиц. Почему? Потому что яйца богаты белком и необходимыми минералами, которые абсолютно необходимы вашим волосам. Итак, мойте волосы яичным средством для мытья / кондиционирования один раз в месяц. Позвольте яичной жидкости глубоко проникнуть в кожу головы, потому что она укрепит волосяные фолликулы изнутри.
18. Вот один способ удалить воск
Если вы регулярно пользуетесь воском для волос, скорее всего, вам нравится, как он заставляет ваши волосы выглядеть, но смывать волосы может быть головной болью. Тем не менее, нанесите шампунь на сухие волосы, а затем смойте его; это разрушит воск и облегчит его удаление. При необходимости повторите процесс.
19. Держи гребешок при себе
Даже если вы используете продукты с самой сильной фиксацией, известные человечеству, трудно поддерживать в течение дня именно такой вид, как вы хотите.Хотя сложно всегда иметь с собой любимые средства для волос, расческа — ваш следующий лучший друг. Намочите расческу и поправьте прическу, чтобы не только сохранить аккуратный вид, но и активировать большинство средств для укладки.
20. Сосредоточьтесь меньше на шампуне и больше на кондиционере
Как уже упоминалось, ведется много споров о том, следует ли парням мыть голову шампунем каждый день. Изучая мнения многих экспертов, вы чувствуете, что меньше значит больше, потому что чрезмерное мытье шампунем может привести к тому, что ваши волосы станут сухими и ломкими.Это особенно верно в отношении шампуней с высоким содержанием детергентов и сульфатов, которые очищают кожу головы и волосы от натуральных масел.
Если у вас жирные от природы волосы, которые могут выглядеть жирными, возможно, вы не можете мыть голову шампунем только изредка. Однако во многих случаях это не так уж важно, и натуральное масло полезно для ваших волос. Но каждый человек сам решает, как часто ему нужно мыть шампунь. Однако, как правило, старайтесь не мыть волосы шампунем каждый день.
С другой стороны, можно использовать хороший кондиционер каждый день (известное как совместное мытье), потому что он сводит к минимуму секущиеся кончики, спутывание, ломкость и не лишает волосы всех своих натуральных масел; Фактически, он заменяет смываемые масла и сохраняет волосы влажными.Когда вы покупаете кондиционер, ищите те, которые не содержат воска, потому что они могут сделать ваши волосы тонкими.
Малоизвестные советы по уходу за волосами
21. Чем ты здоровее, тем здоровее волосы
Ваши волосы ничем не отличаются от бороды тем, что ведение здорового образа жизни поможет им полностью раскрыть свой потенциал. Забота о себе, безусловно, полезна для вашего здоровья по множеству причин, в том числе потому, что вы снизите риск серьезных проблем, таких как сердечные заболевания и ожирение, а ваши волосы также оценят ваши положительные привычки.
Например, существует сильная корреляция между чрезмерным стрессом и преждевременным поседением, хотя это не всегда верно. Между тем, вы наверняка слышали выражение, что «из-за работы (или ребенка, или другого человека) у меня выпадают волосы!» В этом тоже есть доля правды, потому что стресс ограничивает нормальное кровообращение в кровяных тельцах кожи головы.
Недостаток белка оказывает определенное влияние на рост волос. В конце концов, волосы состоят из белка, а белок создает строительные блоки для восстановления и замены костей, кожи, мышц и волос.У людей, которые не получают достаточного количества белка в своем рационе, рост новых волос замедляется.
То, что вы едите, также влияет на общее состояние вашей бороды. Конечно, всегда важно поддерживать здоровую диету, но диета, которая особенно полезна для ваших волос, должна включать следующее:
Вода
Кожа головы может стать сухой, как и кожа, поэтому важно ежедневно пить много воды. Если вы часто занимаетесь спортом или живете в более теплом климате, следите за потреблением жидкости.
Биотин
Биотин необходим для поддержания здоровья жировых мембран ваших волосковых клеток, которые, в свою очередь, растут и размножаются. Биотин представляет собой «правильный вид» жира в вашем рационе, и вы найдете его в таких продуктах, как лосось, авокадо и орехи.
Витамины C и E
Витамины E и C также способствуют росту волос. Витамин E — это антиоксидант, улучшающий кровоток, что способствует более здоровому состоянию кожи головы, а витамин C способствует выработке коллагена, ключевого строительного материала для здоровья волос, кожи и ногтей.
Многие лекарства и добавки также могут вызывать выпадение волос. В список лекарств входят антидепрессанты, лекарства от артериального давления, чрезмерные дозы витамина А и антикоагулянты.
22. Как помочь волосам расти быстрее
Терпение — это добродетель, но иногда вы просто хотите, ну, ускорить процесс; в том числе когда дело касается роста волос. Хотя ваша ДНК является наиболее важным фактором в скорости роста ваших волос, вы можете помочь им расти быстрее. Вот несколько советов:
Ведите здоровый образ жизни, который включает упражнения, сбалансированное питание и меньше стресса.
Принимайте витамины и минералы, особенно биотин. Биотин содержится во многих добавках, и он отлично подходит для роста волос.
23. Baby Your Scalp для лучших волос
То, что здоровая кожа головы обеспечивает здоровый вид волос, имеет смысл только потому, что ваши волосы являются продолжением вашей кожи головы. Кроме того, кожа головы обладает репаративными свойствами, которых нет у волос. При уходе за кожей головы помните следующие советы:
Вам следует отшелушивать кожу головы один или даже два раза в неделю, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи и грязь, которую не удаляет ваш шампунь.Вы можете найти отшелушивающие скрабы в своей любимой аптеке или супермаркете, и многие из тех, которые предназначены для вашего лица, достаточно мягкие, чтобы их можно было использовать для кожи головы.
Делайте самомассаж кожи головы раз в неделю, потому что это дает много преимуществ: способствует хорошему притоку крови к коже головы, успокаивает нервы и расслабляет мышцы, а также помогает сохранить эластичность кожи головы. Кончиками пальцев надавите на кожу головы с усилием, но не слишком сильно, и двигайте ими круговыми движениями. Избегайте выдергивания волос.Делайте этот массаж в течение трех-четырех минут.
Одна из основных причин сухости кожи головы — это мытье головы шампунем и ополаскивание слишком горячей водой. Горячая вода удаляет эфирные масла с кожи головы и кожи и вызывает чрезмерную сухость. Вместо этого вымойте волосы теплой водой, потому что в них сохранятся эти эфирные масла. Кроме того, чрезмерное высыхание волос также может вызвать сухость кожи головы.
24. Высыпайся
Ваш сон влияет на общее здоровье и рост волос, потому что ваше тело находится в режиме восстановления, когда вы спите.Гормоны роста срабатывают, когда вы спите, и ускоряют размножение клеток, в том числе клеток кожи головы. Сон также улучшает кровообращение вокруг волосяных фолликулов. Рекомендуется спать от семи до восьми часов в сутки, чтобы воспользоваться преимуществами восстановления и размножения.
25. Работайте с волосами, а не против них
Ухаживать за любимой прической намного проще, если не пытаться ее заставить. Другими словами, если вы носите боковую часть, делайте это на той стороне головы, где находится ваша макушка, потому что там вы найдете свою естественную часть.
Вам тоже может понравиться
Руководство по уходу за телом: 10 правил и советов по уходу за телом, которые необходимо знать
Конечно, вы заботитесь о волосах на голове, но как насчет частей внизу? Исследуйте мир человека с нашим лучшим гидом.
Правильный способ использования мыла и его 16 замечательных преимуществ
Мы мужчины. Мы потеем. Иногда мы пачкаемся. Иногда мы воняем. Нам нужно мыло. Узнайте, почему вам нужно отказаться от дозатора и взять немного кускового мыла.
Полное руководство по мужскому одеколону
Когда дело доходит до мужского одеколона, существует тонкая грань между добавлением притягивающего аромата и очищением комнаты, потому что ваш запах слишком сильный. Узнайте, как произвести впечатление правильным оттенком аромата, из нашего полного руководства.
Зачем вешать сушить одежду и как это делать правильно
Согласно исследованию, опубликованному New York Times, люди, которые тратят деньги, чтобы сэкономить время, испытывают прилив счастья, которого не бывает, просто покупая больше вещей.Итак, как можно сэкономить время и добиться максимального счастья? Прекратите делать ненавистные вам дела!
Что сделает вас счастливее: потратить пятьдесят долларов, чтобы купить себе пару часов свободного времени, или потратить столько же на материальный товар? Согласно исследованию, опубликованному в Proceedings of the National Academy of Sciences и опубликованному New York Times, люди, которые тратят деньги, чтобы сэкономить время, испытывают прилив счастья, которого не бывает, просто покупая больше вещей. Итак, как можно сэкономить время и добиться максимального счастья? Прекратите делать ненавистные вам дела!
Передача пяти дел прямо сейчас на аутсорсинг

1.Планирование и приготовление еды
По данным Бюро статистики труда, среднестатистическая американка тратит 37 минут в день на приготовление еды и напитков, в то время как мужчины в среднем 17 минут. Первый вывод: мужчинам нужно больше помогать на кухне! Во-вторых, обе группы выиграют от заказа.
Если кулинария не доставляет вам истинного удовольствия, подумайте о том, чтобы потратить немного больше денег, чтобы выиграть время. Те же самые минуты, которые вы проводите на кухне, можно потратить, занимаясь спортом, занимаясь хобби или играя с детьми.Я бы предпочел смотреть, как мой трехлетний ребенок катается на велосипеде кругами по подъездной дорожке, чем стоять у прилавка и рубить лук. Хотя доставка из ресторанов сэкономит вам больше всего времени, это также самый дорогой (и, возможно, наименее полезный) вариант.
Наборы для еды от таких компаний, как Blue Apron или Hello Fresh — хороший компромисс: дешевле, чем брать на вынос, но дороже, чем делать это самостоятельно. Эти комплекты сэкономят ваше драгоценное время на планирование, покупки и подготовку, но при этом позволят вам приготовить домашнюю еду.

2. Прачечная
Прачечная — еще один главный претендент на наиболее трудоемкую работу, на которую среднестатистической американской женщине уходит около двух часов в неделю. Мужчины тратят в среднем около четверти времени, что наводит меня на мысль, что либо женщины стирают белье, либо носят грязную одежду. Предполагая, что вы сами стираете белье и вам это не очень нравится, подумайте о том, чтобы вернуть это время.
В дополнение к времени, которое вы тратите на сортировку, загрузку, складывание и (в моем случае) поиск кварталов, вы также можете ждать, пока машины закончат работу, или прерывать другие действия, чтобы перемещать одежду.
Как хорошо было бы забыть обо всем этом и доставить чистую одежду к дверям? Самый дешевый способ воплотить эту мечту в жизнь — воспользоваться услугами прачечной по подписке, например Rinse Repeat. Функция Rinse Repeat позволяет складывать грязную одежду, полотенца, простыни и т. Д. В сумку, которую забирают и доставляют к вашей двери. Хотя большинство услуг прачечной стоят более 2 долларов за фунт, подписка на повторное полоскание может снизить эту цену вдвое.

3.Уборка
Сколько времени вы тратите на уборку дома? Итак, сколько времени вы тратите на размышления о том, чтобы убрать свой дом или, возможно, на чувство вины из-за грязи на верхней части вашей микроволновой печи? Наем специалиста по уборке, который будет убирать ваше жилище один или два раза в месяц, является выгодным вложением средств.
Во-первых, вы, вероятно, не настолько опытны в очистке раствора в душе, так почему бы не поручить услуги кому-нибудь со специальными знаниями? Кроме того, когда вы знаете, что ваше место требует тщательной уборки, вы можете перестать беспокоиться о пыли на книжных полках и вместо этого наслаждаться моментом.

4. Двор и благоустройство территории
Я знаю горстку людей, которым нравится ухаживать за своими садами и ухаживать за своим двором — обычно они с нетерпением ждут, чтобы рассказать мне о своих недавних цветениях и большом урожае рукколы. Вы один из этих людей? В противном случае имеет смысл передать работу в саду профессионалу.
Еженедельное посещение садовника сэкономит вам около двух часов в неделю на работе во дворе, а его опыт может сделать ваш двор еще лучше.Не думая о прополке и обрезке, вы можете наслаждаться своим открытым пространством, а не рассматривать это как рутинную работу.

5. Мебель и прочая сборка
Может быть, вы выросли, измельчая наборы лего в рекордно короткие сроки, но если вы похожи на меня и начинаете покрывать холодный пот каждый раз, когда видите инструкции, написанные на 17 разных языках, вам нужно нанять профессионала.
К счастью, Amazon, IKEA и другие компании предоставляют покупателям возможность приобретать сборку прямо на кассе.Кроме того, вы можете нанять специалиста через Taskrabbit для выполнения задачи. Потратьте сэкономленное время, делая что-нибудь веселое или просто наслаждаясь своей великолепной новой тумбочкой.
Выберите свои любимые (или, скорее, наименее любимые) дела из списка выше и передайте их на аутсорсинг. Дайте себе больше времени на то, чем вы действительно хотите заниматься!
Читателям также понравились:
1.) Полное руководство по уходу за кашемиром
2.) Что такое зеленая химчистка?
3.) 4 наиболее часто задаваемых вопроса о шелке
Как сушить феном мужские волосы для увеличения объема: 2 попытки попробовать
Научиться сушить волосы феном (мужское издание) проще, чем вы думаете. Единственное, что мы знаем наверняка? В любой ванной всегда есть только фен. Это незаменимый инструмент для укладки, который заслуживает места на каждой стойке в ванной комнате. Это превосходный результат, который дает нам потрясающий стиль, объем и стойкость за считанные минуты.
Как мы уже упоминали в предыдущих руководствах по сушке, хитрость в том, чтобы научиться сушить мужские волосы феном, в основном заключается в том, как вы держите насадку.Мужчинам, особенно лысеющим или тем, у кого волосы начинают истончаться, всегда можно сделать немного приподнятого топа, так как это может сделать вид более плотным и полным.
Просто посмотрите, какое значение имеет некоторый объем и то, что он может сделать для маленького горячего помпадура или челки (и, наоборот, что приплюснутая прическа может сделать для всего вашего образа — и настроения — тоже). Но ни одному парню не нужно больше пуфа, чем он рассчитывал, и в этом заключается проблема.
Все еще не знаете, как правильно пользоваться феном для достижения максимального результата? Читайте несколько быстрых руководств о том, как сушить волосы феном для мужчин:
Урок №1: Как сушить мужские волосы феном для объема, косой
Сушить волосы феном для парней действительно довольно просто, если вы понимаете, что за этим стоит.Это больше, чем просто дополнительный шаг, это то, что помогает вам придать волосам форму с меньшим количеством продукта, а также помогает закрепить ваш стиль на более долгое время. Важно использовать правильные средства и методы, чтобы придать волосам объемный, здоровый и не пересушенный вид.
1
Просушите стороны.
Начиная с боковой части, начните расчесывать волосы, направляя поток воздуха. Делайте все это в одном направлении.
2
Сушка феном.
Сушите корону феном, одновременно высушивая волосы вверх и назад для увеличения объема.
4
Готово!
Теперь у вас есть идеальная техника укладки феном и большой объем.
Урок # 2: Как сушить мужские волосы феном для объема, прямой спины
1
Начните с чистых, вымытых волос.
Первый шаг всегда начинается в душе, так как масло и остатки средства могут привести к выпадению волос независимо от того, сколько средства вы используете. Прежде всего, удалите жир и накопления с помощью системы шампуня.
2
Нанесите помаду поверх геля.
Помады обычно лучше подходят для создания более густых причесок, поэтому оставьте этот гель экстремальной фиксации на следующий день. Обычно легкого прикосновения пальца или размера в десять центов классического, нежирного вида, такого как Dove Men + Care Defining Pomade , взъерошенного через макушку головы, достаточно для большинства коротких и средних длин.
3
Покачиваться ближе к коже головы.
С помощью вентилируемой щетки для укладки волос под углом (эта щетка обычно имеет прямоугольную головку и планки в ней для эффективного воздушного потока), включите фен на средней настройке как можно ближе к корням, не чувствуя тепла. на коже головы.Помните: легкими покачивающими движениями направьте насадку назад и вверх, слегка потянув пряди вверх, чтобы усилить подъем, но без ожога.
Начните с линии роста волос, затем двигайтесь назад. Чтобы завершить образ, нанесите крошечный палец помады между ладонями и разгладьте спину и бока.
4
Готово!
Чтобы получить дополнительную дозу блеска, обработайте волосы прохладным воздухом на несколько секунд с помощью кнопки охлаждения на фене (она находится рядом с указательным пальцем).Холодный воздух закрывает кутикулы волос, чтобы они смотрели в одном направлении, делая волосы сияющими, если вам нужен именно такой вид. В противном случае все готово!
Вот и все! С помощью этих продуктов и уловок для укладки вы быстро станете профессионалом в сушке феном.
Следующее чтение
Подпишитесь на нашу рассылку и получите эксклюзивные советы и рекомендации по уходу за волосами от экспертов All Things Hair.
Как лечить сухую кожу
Мужчины, как часто вы думаете об уходе за кожей?
Обычно, пока не поздно.Большинство мужчин думают об уходе за кожей только тогда, когда есть проблема, и часто эта проблема начинается с сухой кожи.
Почему сухая кожа так распространена среди мужчин? Потому что большинство мужчин забывают увлажнять. И реклама здесь не помогает. Средства по уходу за кожей для мужчин только недавно появились на рынке, в то время как многие товары по-прежнему ориентированы на женщин.
Но на самом деле кожа мужчин и женщин очень похожа. Мы все подвержены одним и тем же потенциальным проблемам и нуждаемся в одном и том же распорядке дня. Итак, мужчины, давайте на минутку задумаемся об уходе за кожей.Если вы будете следовать этим советам по уходу за кожей, сухая кожа больше не будет проблемой.
Почему нужно увлажнять?
Ребята, мы воспринимаем уход за кожей как процесс очистки. Удалите грязь и масло, верно? Что ж, это еще не все. И ароматизированные гели для душа, и обычное мыло отлично удаляют всю грязь и жир на своем пути. Но это означает, что они также удаляют влагу с вашей кожи. Значит, вам нужно добавить влагу обратно.
Есть два типа людей, ухаживающих за кожей: увлажняющие и не увлажняющие.Люди, которые увлажняют, делают это неукоснительно. Они не могут представить себе сухую кожу. На самом деле, они начинают чесаться, просто думая о том, что не нужно увлажнять.
По теме: Советы по бритью для мужчин: как правильно бриться без ожога от бритвы
Противоположные увлажнители. Эти люди не могут представить себе, как наносить ежедневный увлажняющий крем. Даже мысль о текстуре продукта, размазанного по всей коже, заставляет их дрожать.
Обычно это сенсорная проблема. Итак, , если они решают увлажнить, они используют лосьон (который является наименее эффективным вариантом).Им действительно нужен крем — а это значит, что нужно избавиться от «ощущения» продукта ради кожи.
Кожный барьер
Если вы не пользуетесь увлажняющим кремом, зачем беспокоиться о неудобствах, связанных с использованием продукта?
Думайте о своей коже как о кирпичной и минометной системе. Чем больше трещин в растворе, тем больше проблем возникает. Увлажняющий крем действует как барьер, чтобы заделать эти трещины. Когда кожа хорошо увлажнена, она устраняет потенциальные проблемы. Это основная функция иммунной системы.
Существует распространенное заблуждение, что только мытье рук сохраняет наше здоровье. На самом деле все тело — это экосистема. Бактерии могут жить где угодно — на руках, лице, руках, ногах. Если кожа закрыта, инфекция не может проникнуть внутрь. Но любые трещины в кирпиче и растворе позволяют инфекции закрепиться. Если кожа где-нибудь открыта, могут проникнуть вирусные инфекции (например, бородавки и инфекционные инфекции).
Пополнение кожного барьера сохраняет ваше здоровье. В исследованиях мытья рук и дезинфицирующих средств для рук мы постоянно видим, что, когда мытье рук слишком сильно разрушает кожу, вы с большей вероятностью будете колонизированы бактериями (что увеличивает риск заражения).Барьер, который обеспечивает влага, защищает от бактерий. Итак, да, вы должны мыть руки, но не менее важно, чтобы они были увлажненными.
Как лечить зудящую кожу
Зимой более серьезной проблемой становится зудящая, сыпучая экзема. Никто не любит зуд — и обычно этот зуд начинается с потрескавшейся кожи. Трещины на коже вызывают воспалительную реакцию, вызывающую кожный зуд. Так что, если вы сможете достаточно увлажнить кожу, чтобы предотвратить растрескивание кожи, вы, вероятно, также предотвратите сыпь и экзему.
Связано: 5 основных средств ухода за кожей для мужчин доктора Плотта
Руководство для мужчин по укреплению здоровья кожи
Мы не часто сомневаемся в том, как мы умываемся, но это часто является источником проблемы сухости кожи. Все думают, что мыть — это нормально. Вы, наверное, уже много лет стирали одним и тем же способом. Может быть, вы даже узнали это от своего отца. Но если вы замечаете сухость кожи, подумайте о том, чтобы изменить этот распорядок.
1. Не смывайте масло слишком сильно.
Заманчиво сосредоточиться на очистке кожи в душе, но это может принести больше вреда, чем пользы.Многие люди используют тряпку и вытирают сильнее, когда видят шелушение кожи. Это истощает жир и способствует возникновению экземы и дерматита. С возрастом кожа на ногах, руках и спине становится немного суше. Если вы попытаетесь стереть его, проблема усугубится.
Вместо этого просто нанесите мыло на те участки, которые в нем нуждаются, например, на подмышки и пах. Затем используйте его минимально на других участках. Мы не так пачкаемся каждый день. Так что нет необходимости в чрезмерном очищении.
2.Используйте мало или совсем не используйте моющие средства с ароматом
Если вы чувствуете запах средства для мытья тела, как только вы открываете крышку, вероятно, оно слишком ароматно для очищающего средства. Эти добавки могут вызвать раздражение кожи, особенно если она уже высохла или потрескалась.
Лучшее средство для мытья тела для мужчин с сухой кожей — нежное очищающее средство с минимальным добавлением раздражителей. Не полагайтесь на свое мыло, чтобы приятно пахнуть. Вместо этого возьмите одеколон. Dove, Cetaphil и CeraVe предлагают отличные варианты для мытья с легким или без запаха, которые не раздражают вашу кожу.
3. Нанесите увлажняющий крем
Для начала выберите подходящий увлажняющий крем. Попробуйте крем CeraVe (или лосьон, если вам нужна более легкая текстура). Ищите ингредиент «керамид». По сравнению с другими маслами и мазями, это масло обладает большей эффективностью для поддержания гидратации в кирпичной системе. Кожа легко впитывает его, и он восполняет тот самый ингредиент, которого не хватает сухой, потрескавшейся коже.
Итак, если вам не терпится избавиться от этой сухой кожи, просто сосредоточьтесь на основах: когда вы стираете с кожи ее барьер, умываясь, заменяйте его увлажнением.
Доктор Кристофер Фуллер — сертифицированный дерматолог из Келлера и Роанока, штат Техас. После трех лет общей практики в морской пехоте доктор Фуллер обнаружил, что его тянет к узкоспециализированной области дерматологии. Он получил ординатуру по дерматологии и был признан главным резидентом на последнем году обучения. Член Американской академии дерматологии, доктор Фуллер имеет опыт в медицинской, хирургической, детской и косметической дерматологии.
Узнайте больше о Dr.Фуллер.
Запишитесь на прием к поставщику услуг поблизости.
Как не ходить в химчистку и стирать рубашки дома
Джоли Керр — эксперт по уборке и обозреватель советов. Она будет здесь каждую неделю , чтобы помочь ответить на ваши самые грязные вопросы. Ты грязный? Напишите ей . Ты все еще грязный? Подпишитесь на Ask a Clean Person: The Podcast на Acast , iTunes, или Stitcher и т. Д. Спросите чистого человека на Facebook .
У меня много формальных рубашек, но я ненавижу ходить в уборщицу. Есть ли способ постирать их в своей квартире (у меня есть стиральная машина и сушилка), не выбивая из них все дерьмо? — Бен Боскович , редактор социальных сетей
Ой, способ есть! Прежде чем я перейду к этому, короткое замечание для наших читателей о новой вещи, которую мы собираемся опробовать: раз в месяц «Спроси чистого человека» будет содержать вопрос от сотрудника Esquire .Я пробую это по нескольким причинам, в том числе и особенно потому, что несколько моих коллег все равно задают мне вопросы. Я также полагаю, что если сотрудники Esquire хотят знать ответ на вопрос об уборке, многие читатели Esquire также захотят узнать то же самое.
Кстати о вас, наши любимые читатели! Вы все равно должны продолжать присылать мне свои вопросы для включения в столбец, отправив мне электронное письмо или написав мне в Твиттере. Хорошо, разобравшись с объявлениями, давайте обратим наше внимание на ответ на очень хороший вопрос Бена.
Машинная стирка классических рубашек — в порядке…
Вот кое-что, о чем вы можете не знать: когда классические рубашки отправляются в химчистку, они, как правило, не подвергаются химической чистке. Хитмесай что? Ага! Химическая чистка — это очень специфическая операция, которая включает использование растворителей, а не моющих средств на водной основе, в машинах, которые выглядят и работают так же, как стиральные машины. Но химчистка — не единственная услуга, которую предлагают химчистки, и, особенно в случае рубашек, химчистка чаще всего выполняет так называемую «стирку и прессование».
«Стирать и гладить» звучит точно так же, как и есть: вашу рубашку постирают в машине с водой и моющим средством, как дома или в прачечной, а затем ее отожмут прямо из стиральной машины, пока еще сыро. По сути, услуга, за которую вы платите, — это прессинг, а также удобство того, что кто-то другой занимается отмыванием денег за вас.
Хотя и дальше отправлять рубашки — это нормально, вы, безусловно, можете повторить этот процесс дома, чтобы сэкономить деньги или просто из соображений удобства, так как вам не нужно совершать все эти поездки к уборщице.
Если вы все же решите взять средства для ухода за рубашками в свои руки, вот ваши инструкции по стирке:
Перед стиркой обработайте любые пятна, включая кольцо вокруг воротника и манжет.
Стирайте рубашки в холодной воде, чтобы не допустить усадки планки планки, что и создает сморщенный вид в местах расположения пуговиц и петель.
Попробуйте использовать усилитель отбеливания или ферментный очиститель вместе с обычным моющим средством, чтобы предотвратить появление ямок.
Когда вы вынимаете рубашки из стиральной машины, возьмите их за плечи и хорошенько встряхните, чтобы они не скомкались.
Перенесите рубашки на вешалку или сразу нажмите на них.
Getty Images
… Но пропустите сушилку
Итак, вы собираетесь полностью отказаться от машинной сушки рубашек. Отчасти потому, что вы получите лучший результат, если дадите рубашке высохнуть на воздухе или отожмите ее сразу после стирки, а отчасти потому, что отказ от сушки продлит срок службы рубашки за счет сокращения выцветания и износа.
Когда вы снимаете рубашку со стиральной машины, дайте ей щелчок, о котором я уже упоминал, а затем сразу же перенесите ее либо на вешалку, либо на гладильную доску.
Если вы пойдете по вешалке, имейте в виду, что вешалки имеют значение — избегайте использования проволочных вешалок не из-за важных уроков, которые следует извлечь из Mommy Dearest , а потому, что проволочные вешалки слишком тонкие для влажных рубашек и деформируют их. волокна. Проволочные вешалки также могут ржаветь от контакта с влажной тканью и оставлять пятна.Вместо этого используйте пластиковые или, в идеале, деревянные вешалки.
Что касается того, где повесить рубашки для сушки, если у вас есть душ с удочкой, это отличное место, чтобы повесить целую кучу мокрых рубашек. Если у вас нет душевой штанги, вы можете создать место для подвешивания, купив для этой работы натяжную штангу. Вы также можете найти в своем доме любую другую рельсовую стойку и превратить ее в импровизированный подвесной стержень, как это сделал один читатель Esquire:
«Я выполняю большую часть работы по стирке в моей семье.Нам повезло, что у нас в подвале под потолком проложены трубы для природного газа. Как только одежда вынимается из стиральной машины с фронтальной загрузкой, я вешаю ее на вешалки и вешаю на газовые трубы, чтобы они высохли ».
Такой умный! Кроме того, мне нравится слышать от вас, даже если у вас нет вопросов, поэтому не стесняйтесь писать мне по электронной почте, чтобы просто сказать привет или рассказать о чистящих средствах, которые вам нравятся, или поделиться разработанной вами системой домашнего хозяйства, которую другие может захотеть узнать о.
Getty Images
Прессование необязательно, но если вы собираетесь гладить, вот трюк
Если ваши классические рубашки сделаны без железа или они повседневные, но все же красивые, вы, вероятно, будете удовлетворены тем, как они выглядят после того, как их повесили для сушки на воздухе. Но для более формальных рубашек или для тех из вас, кто предпочитает более четкий вид, вам следует вынуть страницу из книги химчистки и погладить рубашки сразу после того, как они вышли из стирки.Тепло от утюга высушит рубашку, а гладить влажную ткань проще и эффективнее, чем гладить сухую.
Метки для ухода — фальшивые новости, но вы все равно можете найти правду в
Эта тема заслуживает отдельной колонки, и у меня она определенно есть в графике редактирования, но, поскольку мы здесь говорим о химчистке, я думаю, что стоит сделать крюк, чтобы поговорить о бирках по уходу и о том, что делать с информацией, которую вы можете найти на них. Давайте сделаем это в виде списка, чтобы я мог вывести вас отсюда в прачечную:
— Не верьте, если на этикетке написано «только химчистка».Большинство вещей, предназначенных только для химической чистки, можно безопасно и успешно стирать дома, в стиральной машине или вручную.
— Не пытайтесь понять, что означают эти непостижимые руны ухода за тканью.
— Вместо этого поищите информацию о содержимом ткани на теге, которую будет легче интерпретировать (с небольшой помощью с моей стороны).
— Если одежда украшена или в ее состав входит вискоза, вискоза или шелк, отправьте ее на химчистку.
— В остальном, вот подробности о том, как нужно обращаться с разными тканями, и распространенные проблемы, возникающие при их стирке и сушке:
Полиэстер, нейлон и спандекс почти всегда можно стирать в машине.Нейлон имеет тенденцию к статическому состоянию, но использование воздушной сушки, а не машинной, устранит эту проблему. Никогда не используйте хлорный отбеливатель для одежды, содержащей спандекс.
Хлопок и лен склонны к усадке и выцветанию. Стирка в холодной воде при стирке и сушка на воздухе или машинная сушка при слабом нагреве или без него решат обе проблемы.
Шерсть, шелк и вискоза / вискоза — это ткани, которые не любят контактировать с водой; в то время как шерсть и шелк можно стирать вручную , одежду, содержащую вискозу или , следует подвергать химической чистке.
Зная основы типов тканей, вы сможете сделать гораздо более осознанный выбор, отправлять ли предмет одежды для профессиональной чистки или для стирки дома. Тем не менее, стоит повторить, что можно многое сказать об удобстве и уровне обслуживания при отправке вашей одежды в химчистку.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

Имена для девочек русские все: Значение имени Есения

Posted on 12.04.197016.07.2021 by admin Leave a Comment on Имена для девочек русские все: Значение имени Есения

Значение имени Есения

Краткая форма имени Есения. Еня, Еся, Есенька, Сеня, Сения, Еси.
Синонимы имени Есения. Хесения, Ессения, Хессения, Весна.
Происхождение имени Есения. Имя Есения русское, славянское.

Имя Есения имеет несколько версий происхождения. У славян было мужское имя Есеня (Есений), возможно от которого также могло появиться женское имя Есения. Согласно толковому словарю В.И.Даля, слово «есень» означает «осень», и поэтому вполне возможно, что Есеня, Есения – это мирское имя ребенка, родившегося осенью.

Вторая версия происхождения имени Есения, как ни странно, полностью противоречит первой: предполагают, что Есения появилось от славянского имени Весна, когда девушку ласково называли «весенняя», и, в конце концов, появилось имя Есения.

Некоторые полагают, что имя Есения придумали в России в годы НЭПа, и образовалось оно от фамилии известного русского поэта серебряного века – Сергея Есенина. Вполне возможно, что именно в это время также было придумано и мужское имя Есений, встречающееся намного реже, нежели женское имя.

По ещё одной версии, имя Есения имеет греческое происхождение и означает «далекая чужестранка». Имя Есения созвучно имени Ксения, которое переводят как «гостья», «чужестранка».

Также встречается вариант, что имя Есения произошло от арабского мужского имени Хасан, что в переводе обозначает «хороший, красивый». Причем эта версия является одной из основных наряду с версией, что имя происходит от старославянского «есень».

В 1975 году в СССР в прокат вышла мелодрама Альфреда Б.Кревенны с Жаклин Андере в главной роли «Есения», которая стала абсолютным рекордсменом годового проката за всю историю СССР, перегнав такие картины как «Москва слезам не верит» и «Пираты XX века». После этой одноименной теленовеллы имя Есения стало популярным в СССР, нынешней России.

Несмотря на необычность, но остается фактом, что имя Есения с довольно завидной регулярностью используется у испаноязычных девушек в имянаречении. Это может быть как и основное, так и второе имя, а произносится оно также как Хесения или же Есения.

Девушка с именем Есения всегда готова, в меру своих сил, прийти на помощь. На неё можно положиться, Есения не оставит в беде и защитит. Девушка чересчур легко прощает людям их ошибки и пороки, стремится понять их. При этом Есении не отказать в практичности и некоторой изворотливости.

Есения любит животных. Она может завести себе собаку, но обязанности по прогулке постарается скинуть на близких. Дело в том, что Есения любит по утрам поспать, хотя при необходимости может рано встать и поехать по делам. Зимняя Есения часто бывает вспыльчива, стремится в споре перебивать, не дает высказаться собеседнику и не может этого сделать сама. При всём этом она верующий человек. Девушка добра к окружающим, часто раздает милостыню, бывает в церкви, но не любит демонстрировать эти черты своего характера. В целом, это хрупкая, нежная, красивая и энергичная девушка, она может быть расчетлива и строптива.

На работе Есения быстро занимает лидирующие позиции. Несмотря на мягкость характера, из девушки выходит неплохой организатор. В работе Есении помогает ее сильная воля и устойчивая психика. Девушка самостоятельно принимает решения, стремится к благополучию на работе. Перед тем, как совершить любой поступок, Есения зрело взвешивает все за и против, и поэтому она редко ошибается. Есения – сдержанный и неторопливый работник, она не принимает внезапных необдуманных решений. Есения, особенно рожденная в октябре, хорошо знает себе цену как специалист. Она неплохо определяет отношение к себе начальства и коллег, знает, кому доверять и кто будет доверять ей, а на кого рассчитывать не стоит.

Есения редко вступает в ранний брак. Ей надо сначала окончить институт, встать на ноги. Финансовая независимость от мужа важна для девушки. Есения стремится избежать любой зависимости и от мужа, и от родителей. Девушка всегда следит за собой и своим домом. Она чистоплотна, хорошо готовит. Но с детства в ее доме хранятся все ее игрушки и куклы. Девушка хорошая хозяйка и в замужестве, как правило, счастлива.

Даже после замужества Есения продолжает поддерживать близкие отношения со своей подругой. В семье девушка – лидер. Она заботлива, но предпочитает жить отдельно от родителей. Муж легко может обидеть её грубым словом.

Богатство души Есении открывается окружающим не сразу и не всем. Тем не менее, первое впечатление, которое производит девушка, – это теплота. Она приветлива, ласкова и улыбчива ко всем, даже к тем, кто ей может быть не приятен. При этом Есения не стремится создать о себе ложное впечатление. Девушка наблюдательна, обладает хорошей интуицией, она подмечает недостатки людей и это помогает ей найти подход к ним. Бывает, что Есения не уверена в своих действиях. Она долго выбирает себе подругу, но эта дружба становится крепкой и долгой. Есения обожает всевозможные ритуалы, с удовольствием ходит на свадьбы.
Именины Есении
Есения именины не празднует.

Известные люди с именем Есения

Есения Волжанкина ((род.1983) латвийская легкоатлетка, на чемпионате Европы 2010 года в семиборье заняла восьмую позицию, с результатом 5616 очков, что является личным рекордом. Тренером Волжанкиной является Юрий Осташев.)

Есения Буторина ((род.2003) юная гимнастка, подающая большие надежды)

Есения (цыганка, главная героиня одноименной мексиканской мелодрамы)

Есения Сентено Соса ((род.1971) кубинская легкоатлетка)

Есения Валенсия (кубинская актриса)

Хил Есения Эрнандес Эскобар ((род.1983) чилийская победительница конкурса красоты «Мисс Земля 2006»)

Значение имени Ева
Краткая форма имени Ева. Евушка, Евочка, Евка, Эфи, Эвита.
Синонимы имени Ева. Ив, Ива, Эва, Хава, Ава, Эфа, Эба.
Происхождение имени Ева. Имя Ева еврейское, православное, католическое, иудейское.
Имя Ева – имя прародительницы всего человечества. Происходит от древнееврейского имени Хава, означающего «дающая жизнь», «жизнь». В современном контексте его можно перевести как «живая», «подвижная», «озорная». В некоторые языки христианских народов это имя вошло как Эва (чешский, польский), Ива (английский). В грузинском языке – Хава.

Также Ева – это краткая форма не только некоторых женских (Евангелина, Евгения, Евдокия, Евника), но и мужских имен – Евстигней, Евтропий. Вариант имени — Ава — также является самостоятельным именем.

Уменьшительно-ласкательное обращение Эвита также является самостоятельным именем.

Женщина с именем Ева обладает волевым характером, который дополняется способностью контролировать себя в любой ситуации. Ей присущи такие качества как уравновешенность, сдержанность, настойчивость и внимательность. Ева имеет свой, отличающийся от других, взгляд на все, что может происходить в жизни. Ева имеет свой, отличающийся от других, взгляд на все, что может происходить в жизни, а также у нее всегда приоритетным является собственное мнение по разным вопросам, которое не зависит от того, что могут думать другие.

Такая женщина имеет повышенный уровень интеллекта. Если какое-нибудь предприятие покажется для нее сомнительным в плане морали или закона, она никогда не ввяжется в него. Женщина с именем Ева, как правило, владеет гибким и изворотливым умом. Ева разумна: она доверяет фактам и логике больше, чем своей интуиции. Она старается сама планировать и строить свою жизнь и определять в ней ценности.

Что касается карьеры, Ева нередко может стать профессионалом высшего класса в медицине, лингвистике, может быть педагогом либо специалистом по моделированию и пошиву одежды. Хорошо проявляет себя на административно-канцелярской работе.

Когда дело касается любви, свойственные ей логичность и рационализм отступают на второй план. Теперь это ласковая, нежная, веселая женщина, с ней никогда не станет скучно. В спутники жизни Ева чаще всего выбирает мужчину с таким же характером и темпераментом, как и у нее. Она не терпит рядом с собой холодных партнеров. Замуж она не выйдет пока не найдет человека, который бы полностью соответствовал ее идеалам. Часто бывает, что первый брак Евы может стать не совсем удачным.

В семье она — глава, но это главенство она осуществляет тактично. Женщина с таким именем прекрасная гостеприимная хозяйка и превосходный кулинар, который не раз порадует своими съедобными шедеврами не только семью, но и гостей. От этого муж постоянно без ума от своей жены. Обычно семейная жизнь Евы всегда приносит ей счастье и длится долгие годы. Однако жить со свекровью она не желает и старается свить семейное гнездо вне родительского дома мужа.

Часто Ева может быть строгой к другим людям, принципиальной, даже немного конфликтной, а иногда даже невозможно предсказать, как она поведет себя через минуту. Но в то же время она достаточно веселая и общительная.
Звучание. Ева – короткое имя, все согласные в котором звонкие. На его красоту обращает внимание абсолютное большинство людей. Почти всегда отмечают также нежность (93%), загадочность (90%) и величественность (90%) звучания имени. Иногда в нём различают и определённую женственность (92%). Похожие по фоносемантическому профилю имена – Аиша, Амалия и Лейла.
Именины Евы
Ева празднует именины 27 августа.

Известные люди с именем Ева

Ева (праматерь всех людей, первая женщина (в каббалистических версиях — вторая после Лилит), жена Адама, сделанная из его ребра, мать Каина, Авеля и Сифа)

Ева Дениза Кюри-Лабуасс ((1904 — 2007) французская и американская писательница и общественный деятель)

Мария Эва Дуарте де Перон ((1919 – 1952) аргентинская актриса, политический деятель, первая леди Аргентины, вторая жена президента Хуана Перона, персонаж мюзикла Эндрю Ллойда Вебера «Evita», поставленного по мотивам ее биографии, также известна под именем Эвита)

Ева Анна Паула Браун (в последний день жизни — фамилия Гитлер; любовница Адольфа Гитлера, затем его жена)

Ева Романова (чехословацкая фигуристка, выступавшая в танцах на льду со своим братом Павлом Романом; четырёхкратные чемпионы мира и двукратные чемпионы Европы)

Ева Жаклин Лонгория Паркер (американская актриса и модель, наиболее известна ролью Габриэль Солис в сериале «Отчаянные домохозяйки»)

Ив Арден ((1908 — 1990) американская киноактриса)

Ив Куэлер ((род. 1936) американский дирижер)

Эв Кюри, Эва Кюри, Ева Кюри ((1904 — 2007) французская писательница и общественный деятель, дочь Пьера Кюри и Марии Склодовской-Кюри)

Ева Руткаи ((1927 – 1986) венгерская актриса)

Ева Симонайтите ((1897 – 1978) литовская писательница, народная писательница Литвы)

Ева Мендес (американская актриса)

Ева Файджес (английская писательница, литературный критик, автор исследований в области феминизма, а также мемуаров, описывающих её детство в Берлине и последующий опыт еврейской беженки из фашистской Германии)

Ева Герцигова (Херцигова) (чешская топ-модель и актриса)

Ева Нейман (германско-украинский кинорежиссёр, гражданка Украины)

Ева Ривас (настоящее имя — Валерия Александровна Решетникова-Цатурян; российско-армянская поп-певица)

Ева Олин (шведская актриса)

Ева Арнольд (американский фотожурналист и первая женщина член «Magnum Photos»)

Ева Мэри Сэйнт (американская актриса, обладательница премии «Оскар» (1954))

Ева ЛаРю (американская актриса)

Ева-Лена Лундгрен (киноактриса, шведская супермодель, завоевавшая 3-е место в конкурсе «Мисс Вселенная» 1981 года)

Ева Серрано (французская спортсменка, представляла художественную гимнастику в индивидуальных упражнениях)

Ева Херман (урождённая — Ева Фельдкер; немецкая тележурналистка, в 1998—2006 годы — одна из ведущих новостной программы «Tagesschau»; уволена за высказывания о национал-социализме, не совпадающие с позицией руководства телерадиокомпании NDR)

Эва Демарчик (польская певица)

Ева Амурри (американская актриса, дочь итальянского кинорежиссёра Франко Амурри и американской киноактрисы Сьюзан Сэрэндон. В первом фильме Ева снялась в возрасте семь лет.)

Ева Гаэль Грин (французская актриса, обладательница специальной награды BAFTA «Восходящая звезда»)

Эва Корпела (бывшая шведская биатлонистка, чемпионка мира, двукратная обладательница Кубка мира)

Ева Ионеско (французская киноактриса)

Ива Майоли (хорватская теннисистка, лучшая теннисистка Хорватии всех времён)

Ива Сланинова (чехословацкая ориентировщица, призёр чемпионата мира по спортивному ориентированию в эстафете)

Ива Калибанова (чехословацкая ориентировщица, призёр чемпионата мира по спортивному ориентированию в эстафете)

Эвелин Лори (настоящее имя — Ева Словикова; словацкая фотомодель)

Ева Бушмина (украинская певица, солистка российско-украинской женской поп-группы «ВИА Гра»)

Ева Польна (российская певица, солистка российской группы «Гости из будущего»)

Эва Ионеско (французская киноактриса румынского происхождения)

Эва Урбанова (чешская оперная певица (сопрано))

Эва Ковалевская (польская художница)

Эва Кьер Хансен (датский политический деятель)

Эва-Бритт Свенссон ((род. 1946) шведский политический деятель)

Значение имени Мия
Краткая форма имени Мия. Ми, Мими.
Синонимы имени Мия. Миа, Мария, Амалия, Эмилия, Соломия, Мияна.
Происхождение имени Мия. Имя Мия немецкое, японское, католическое.
Имя Мия – это один из вариантов имени Мария, которое употребляют в таких странах как Нидерланды, Дания, Швеция, Норвегия, Германия, США. В Европе это имя также может звучать как Миа. В дальнейшем это имя стало самостоятельным. В 2013 году имя Мия стало седьмым по популярности именем для девочек в Австралии.

Имя Мия – это японское женское имя, означает «три стрелы».

Также имя Мия – это ласковое обращение к таким женским именам как Эмилия, Амилия, Мияна и Соломия. Именины для имени Мия смотрите по полному имени, от которого оно было образовано.

Обладательница имени Мия очень настойчивая, с ярко выраженной индивидуальностью. Она любит быть в центре внимания, ей не претит навязывать своё общество кому-либо, но делать она это умеет с определённым шармом и стилем, поэтому редко когда получает резкий отпор.

Это гордая и тщеславная девушка, она ищет совершенства и не бежит от ответственности. Мия хочет быть лучшей во всём, что она делает, и может быть с большим самомнением, очень сильно раздражается и обижается, когда не верят в её победу. Мия прекрасно чувствует, когда её не понимают, однако это не влияет на усилия, которые она прикладывает для достижения собственной цели. У Мии есть неоспоримые достоинства – активность, независимость, решительность, щедрость, это надёжный человек безупречной честности.

На самом деле, можно отметить две несколько противоположные тенденции в характере и поведении Мии. Она может быть чуткой, чувствительной идеалисткой с проявлением самоотверженного благородства, но также она может стать глубоко эгоцентричной. Эти тенденции, как правило, взаимосвязаны и могут привести к очень противоречивым отношениям, как в лучшую, так и в худшую сторону.

Уже маленькой девочкой Мия намерена стать центром вселенной, и если это не получится получить превосходство в школе, то, вероятно, это стремление найдёт свое выражение в развитии мелодраматической и эксцентрической личности. Главное для Мии – это не остаться незамеченной. Она гордится своей уникальностью и яркостью, возмущается вмешательством родителей.

Несмотря на то, что Мия, как правило, очень активная, время от времени ей также необходимо уйти в свой внутренний мир грёз. Очарованная другими мирами, она любит украсить свою жизнь поэзией, музыкой и чем-то притягательным. Мия любит зарубежные поездки, особенно в далекие места. Обладательница этого имени — романтичная натура, хотя никогда не признается в этом, она мечтает о встрече принца и хочет жить с ним вместе долго и счастливо. К сожалению, реальность может отличаться от её мечтаний, поэтому выбранный партнёр может не оправдать её высокие ожидания.

Мия настолько индивидуалистическая натура, что предпочтение отдаёт независимым профессиям, дающим ей полную свободу действий. Чаще всего это профессии художественного, эстетического или творческого характера (стилист, дизайнер), возможно, что это будет связано с предметами роскоши (мода, меха, ювелирные изделия, парфюмерия). Но также Мия всегда рада занять руководящие должности, где будет полезна людям (профессии социального характера, юриспруденция, медицина, связи с общественностью).
Именины Мии
Мия именины не празднует.

Известные люди с именем Мия

Миа Аудина Тжиптаван ((род.1979) индонезийская, затем нидерландская бадминтонистка, дважды обладательница серебряных медалей Олимпийских игр, неоднократный призёр чемпионатов мира и Европы)

Мия Эмбер Дэвис ((1974-2011) американская фотомодель и актриса)

Мия Славенска ((1916-2002) американская балерина, педагог, была солисткой «Русского балета Монте-Карло», также преподавала в собственных студиях)

Миа Гот ((род.1993) английская актриса и модель)

Миа Вашиковска ((род.1989) австралийская актриса и режиссёр, снялась в фильмах «Алиса в Стране чудес», «Тропы», «Багровый пик» и других)

Миа Йим ((род.1989) псевдоним, настоящее имя – Стефани Белл; корейско-американский реслер, также выступает под именем Джейд)

Миа Сааринен ((род. 1995) шведская и финская актриса)

Миа Фридман ((род.1971) австралийская журналистка)

Миа Энгберг ((род.1970) шведский кинорежиссер, сценарист и продюсер)

Миа Хэмм ((род.1972) полное имя – Мэриел Маргарет «Миа» Хэмм-Гарсиапарра; известная американская футболистка, играла в женской сборной США по футболу)

Миа Кэтрин Сапата ((1965-1993) американская рок-певица, автор песен и музыкант (гитара, пианино))

Женские русские имена для девочек и их значения
Как сложно выбрать для новорожденной дочери красивое русское имя. Перебирая русские имена для девочек, не спешите останавливать свой выбор на каком-то из вариантов, помните, в первую очередь вам нужно узнать значение этого имени, а также его происхождение. Если вы правильно подберете имя для своей малышки, то она им будет гордиться и благодарить вас за такой подарок.
По мнению психологов, имя напрямую влияет на характер ребенка. Если вы хотите воспитать сильную, в буквальном смысле этого слова мужественную дочь, то советуем вам дать ребенку жесткое имя. Такие жесткие имена помогут им в будущем сформировать у них настойчивый, упертый характер. Русские имена девочек, такие как Александра, Дарья, Дарина, Валерия, придадут характеру ребенка твердость. И наоборот, более мягкими и покладистыми растут девочки, с именами Алина, Ульяна, Ангелина, Светлана. Как правило, девочки с такими русскими именами уступчивые и мирные.
Если выбранное вами имя вызывает у вас положительные эмоции, ассоциируется с чем-то положительным, при этом оно отлично сочетается с отчеством и фамилией, то значит, вы выбрали правильное имя. Нижеследующий список поможет вам выбрать красивое, необычное имя для вашей малышки.
Список русских имен для девочек и их значения:
На букву А
Августа / Августина – летняя

Авдотья – прославившаяся

Аврелия – золотая

Аврора – богиня утренней зари

Агапия – люблю

Аглаида – сверкающая / дочь красоты, прелести

Аглая – блестящая

Агнеса / Агнесса – целомудренная

Агния – непорочная или огненная

Агриппина / Агрефена – из римского родового имени Agrippus

Ада – украшение

Адель / Аделия / Аделаида – благородный и хейд

Аза – первая

Азалия – цветущий куст

Аида – дарующая урожай

Акилина / Акулина – орлиная

Аксинья – гостеприимная или наоборот чужая

Алевтина – чуждая дурного

Александра – защитница людей

Алёна – солнечная

Алина – чужая

Алиса – обаятельная

Алла – себялюбивая

Альбина – белая

Анастасия – воскресшая

Анатолия – восточная

Ангелина – ангелица

Анжела – ангельская

Анимаиса – душевная

Анисия / Анисья – сладко пахнущая

Анита – строптивая

Анна – благодать

Антонина / Антонида – добрая

Антония – вступающая в бой

Анфиса / Анфуса – цветущая

Аполлинария – богиня солнца

Ариадна – спящая

Арина – спокойная

Аркадия – пастушка

Арсения – мужественная

Артемия – невредимая

Астра – цветок

Астрид – страстная

Афанасия – бессмертная

Афродита – возникшая из морской пены

Аэлита – воздух и лотос

На букву Б
Бажена – святая

Беата – благословляющая

Беатриса – благословляющая

Бела – прекрасная

Белла – прекрасная

Берта – великолепная

Богдана – данная богом

Болеслава – более славная

Борислава – борющаяся за славу

Бронислава – славная защитница

На букву В
Валентина – здоровая

Валерия – сильная

Ванда – гостеприимная

Варвара – дикарка

Василина – царская

Василиса – царственная

Васса – царица

Вацлава – более славная

Венера – любовь

Вера – вера

Вероника – библейское имя

Веселина – жизнерадостная

Веста – покровительница домашнего очага

Видана – видная

Викторина – победительница

Виктория – победа

Вилена – от ВИЛЕНин

Виола / Виолетта / Виоланта – фиалка

Виринея – зеленеющая, свежая

Виталия / Виталина – жизненная

Влада – владеющая

Владилена – cокращение от Владимир Ильич Ленин

Владимира – владеющая миром

Владислава – владеющая славой

Владлена – аналогично Владилена

Власта – властительница

Воля – вольная

Всеслава – везде славная

На букву Г
Гайя – супруга

Гали – яркая

Галина – спокойная

Ганна – благодатная

Гаяна / Гаяния – земля

Гелена – светлая

Гелия – солнечная

Гелла – упавшая в воду

Гертруда – покровительница женщин

Глафира – утонченная

Гликерия – сладкая

Глория – слава

Голуба – нежная

Горислава – разжигающая славу

На букву Д
Дайна – иное прочтение Дианы

Дана – богиня луны

Дарья / Дария – победительница

Дарина – дарящая

Дарьяна – победительница

Декабрина – зимняя

Дея / Дия – божественная

Джульетта – аналог Юлии

Диана – божественная

Дина / Диния – вера

Диодора – данная богом

Дионисия – покровительница виноделия

Добрава – добрая

Домна / Домина – госпожа, хозяйка дома

Домника / Доминика – принадлежит Богу

Дорофея / Доротея – подарок, дар и теос

На букву Е
Ева – подательница жизни

Евгения – благородная

Евдокия – хорошо прославленная

Евпраксия – делающая добрые дела, добродетельница

Екатерина – непорочная

Елена – избранная

Елизавета – почитающая Бога

Ефимия / Евфимия – благочестивая

Ефросиния / Евфросиния – радость, веселье

На букву Ж
Жанна – дар Бога

Ждана – ждущая

На букву З
Зарина / Зорина – светлая

Звенислава – разносящая славу

Зинаида – рожденная Зевсом

Зиновия – Зевсова сила

Злата – золотая

Зоя – жизнь

На букву И
Иванна – божий дар

Ида – горная, потомок

Илария – веселая

Инга – имя бога изобилия

Инесса – безмятежная

Инна – имя Рима / бурный поток

Иоанна – божий дар

Иона – голубь

Ипатия – имеющая отношение к лошадям, лошадиная

Ираида – богиня радуги

Ироида – героическая, дочь героя

Ирина – мир

Исидора – покровительница плодородия

Искра – яркая

Ифигения – бессмертная

Ия – фиалка

На букву К
Капитолина – главная

Каролина – смелая

Катерина – непорочная

Кира – госпожа

Кирилла – владычица

Клавдия – хромая или из рода Клавдиев

Клара – ясная

Клариса / Кларисса – светлая

Клеопатра – красавица

Конкордия – согласная, соглашающаяся

Констанция – стойкая

Кристина – крещеная

Ксения – чужая

На букву Л
Лада – милая

Лариса – чайка

Лениана – от Ленина

Ленина – от Ленина

Леонида – потомок льва

Леонила – львица

Леонтия – львиная

Леся – мужественная

Ливия – родом из Ливии

Лидия – первая

Лилиана – цветущая

Лилия – цветок

Лина – самостоятельное имя или уменьшительное от Элина

Любава – красавица

Любовь – любовь

Любомира – любимица мира

Людмила – милая людям

На букву М
Мавра – темнокожая, смуглянка

Магда – звучащая / родом из Магдалы, в Палестине

Магдалина – звучащая / родом из Магдалы, в Палестине

Мадлен – звучащая / родом из Магдалы, в Палестине

Майя / Мая – богиня весны

Мальвина – от маль — справедливость и вин — друг

Маргарита – жемчужина

Марина – морская

Мария / Марья – горькая

Мари – вариант Марии

Марта – владычица

Марфа – наставница

Матильда – сила и хильд

Матрёна / Матрона – госпожа, мать семьи, матушка

Мелания / Меланья – темная, смуглая

Милада – добрая

Милана / Милена / – милая

Милица – милая на лицо

Милослава – слава мила

Мира – мирная

Мирра – благовонная, благоухающая

Мирослава – победительница

Митродора – дар матери

Млада – молодая

Мстислава – завоевательница

Муза – богиня искусства / вдохновительница

На букву Н
Надежда – надежда

Надия – надежда

Нана – нимфа

Настасья – воскресшая

Наталья / Наталия – родная

Нелли – молодая

Неонила – принципиальная

Ника – богиня победы Имя появилось от Богини победы Ники Самофракийской жившей в древней Греции

Нина – правительница

Нинель – Ленин наоборот

Новелла – новая

Нора – холодная

На букву О
Оксана – гостеприимная

Октавия – восьмая

Октябрина – осенняя

Олеся – мужественная

Олимпиада – сохраняющая спокойствие

Олимпия – названная в честь Зевса

Ольга – святая

На букву П
Павла – маленькая

Павлина – красавица

Платонида – потомок Платона

Поликсена – троянская царевна

Полина – предсказательница

Правдина – честная

Прасковья – пятница

На букву Р
Рада – приносящая радость

Радмила – радостная

Раиса – покорная

Ревмира – РЕВолюционный МИР

Регина – царица

Рената – вновь родившаяся

Римма – римлянка

Рогнеда – допущенная в совет равных/совет мужчин

Роза – цветок

Розалия – цветущая

Розана – цветочек

Ростислава – растущая для славы

Руслана – львица

Руфина / Руфь – красная, рыжая

На букву С
Сабина / Савина – из рода сабинов, сабинянка

Саломея / Соломея – вариант имени Соломония, производного от имени Соломон — благополучный

Светлана – светлая

Светозара – светлая заря

Светослава – слава светла

Свобода – свобода

Святослава – слава свята

Севастьяна – высокочтимая, священная, вариант мужского имени Севастьян

Северина – северная

Селена / Селина – луна

Серафима – пламенная

Слава – слава

Славяна – славянка

Снежана – холодная

Софья / София – мудрость

Станислава – стань славной

Стелла – звезда

Степанида / Стефанида – венок

Стефания – венок

Сусанна / Сосанна – упрямая/ от древнееврейского — шушанах — белая лилия

Сюзанна – упрямая

На букву Т
Таира – настойчивая

Таисия – богоугодница и любительница детей

Тамара – смоковница

Тамила / Томила – томящаяся

Татьяна – учредительница

На букву У, Ф
Услада – сладкоголосая

Фаина – сияющая

Феликсана – преуспевающая

Фелицата / Фелицитата – счастливая

Фелиция – счастье

Федора / Феодора – Божий дар

Феодосия / Феодосья – землевладелица

Филадельфия – любящая Дельфы

Флавия – из рода Флавиев

Флора / Флория – богиня цветов

Флорентина – цветущая

Флоренция – цветущая

Флориана – юная или цветущая

Фотина – по святцам Светлана

На букву Х, Ч
Харита – богиня красоты

Харитина – красавица

Хиония – нимфа

Христина – Христова

Чеслава – честная слава

На букву Э
Эвридика – укушенная змеей

Элеонора – сложная

Эльвира – уравновешенная

Эльмира – спокойная

Эльза – мужественная

Эмма – самокритичная

Эрика – создательница храма

На букву Ю
Юлиана – кудрявая

Юлия – пушистая

Юманита – человечная, человеческая

Юнона – покровительница брака

На букву Я
Ядвига – богатая воительница

Яна – Богиня солнца

Янина – светлая

Яромира – солнечный мир

Ярослава – горящая слава или аналогично мужскому имени Ярослав

Женские имена от А до Я
Изначально в качестве имени для девочки употреблялось её прозвище, которое, помимо обозначения данного человека, обладало ещё неким значением. Для девочек выбирались прозвища, которые подчёркивали их женственность: обычно это было название цветов, плодов или животных.
В процессе жизни прозвища могли меняться в зависимости от тех или иных обстоятельств. Обычно полученное во взрослом возрасте прозвище отражало какую-то особенность данного человека. Иногда изначальное значение такого прозвища терялось, и данное слово уже означало только имя и ничего более.
В дальнейшем некоторые из таких прозвищ закреплялись традицией. Дело в том, что свои прозвища новорождённые часто получали в честь каких-то других людей, чаще всего умерших родственников.
Ниже приведен список самых популярных женских имён. При оценке популярности имени использовались открытые данные по именам новорожденных за 1990-2018 годы, статистические данные по жителям крупнейших городов, а также статистика поисковых систем и социальных сетей.
Александра, Алёна, Алина, Алиса, Алла, Анастасия, Анна, Арина, Валентина, Валерия, Варвара, Вера, Вероника, Виктория, Виталия, Владислава, Галина, Дарья, Диана, Ева, Ева, Евгения, Екатерина, Алёна, Елена, Елизавета, Жанна, Инна, Ирина, Карина, Кристина, Ксения, Лариса, Лера, Лилия, Любовь, Людмила, Маргарита, Марина, Мария, Мила, Милана, Надежда, Наталья, Ника, Нина, Оксана, Олеся, Ольга, Полина, Роза, Руслана, Светлана, Соня, София, Софья, Татьяна, Юлия, Яна, Ярослава
Ниже представлена таблица с именами новорожденных девочек в Москве за период 2015-2019 годы (согласно порталу открытых данных data. mos.ru):
Согласно приведенной выше статистике – почти 93% новорожденным девочкам в Москве родители давали русские имена, и чуть больше 3% – арабские.
Ниже приведен полный список женских имён, сгруппированных в алфавитном порядке.
А
Ава, Августа, Августина, Авдотья, Аврора, Агапия, Агата, Агафия, Агафья, Аглая, Агния, Агриппина, Ада, Аделаида, Аделина, Аделия, Адель, Адриана, Азалия, Аида, Аксинья, Алана, Алевтина, Алекса, Александра, Александрина, Алёна, Алеся, Алина, Алиса, Алла, Альба, Альбина, Аля, Амалия, Амелия, Анастасия, Ангелина, Анжела, Анжелика, Анисья, Анна, Антонина, Анфиса, Аполлинария, Арабелла, Ариана, Арина, Арсена, Ассоль, Ася, Аэлита
Б
Бажена, Беатрис, Бела, Белла, Берта, Богдана, Божена, Бриллиант, Бронислава, Бьянка, Бэлла
В
Валентина, Валерия, Ванда, Варвара, Василина, Василиса, Васса, Венера, Вера, Вероника, Вета, Викторина, Виктория, Вилена, Виола, Виолетта, Вит, Вита, Виталина, Виталия, Влада, Владана, Владислава, Владлена, Волга
Г
Габриэлла, Галина, Гвоздика, Георгина, Гертруда, Глафира, Грета
Д
Даздраперма, Даниэла, Дания, Дара, Дарина, Дария, Декабрина, Дарья, Дженна, Диамара, Диана, Дина, Долорес, Доминика, Домна, Домника, Дора
Е
Ева, Евангелина, Ева, Евгения, Евдокия, Екатерина, Елен, Алёна, Елена, Елизавета, Есения, Ефросинья
Ж
Жаклин, Жанна, Жозефина, Жоржина
З
Залина, Зара, Зинаида, Зиновия, Зита, Злата, Златослава, Зореслава, Зоя
И
Иванна, Ивета, Иветта, Ида, Изабелла, Иллирика, Илона, Инесса, Инна, Интерна, Иоанна, Иона, Ира, Ираида, Ирина, Ирма, Искра, Исталина, Иулиания, Июлия, Ия
К
Калерия, Камилла, Капитолина, Кара, Карина, Кармия, Каролина, Катерина, Кира, Клавдия, Клара, Клементина, Кора, Корнелия, Кристина, Ксения
Л
Лада, Лана, Лара, Лариса, Лаура, Ленина, Леокадия, Леона, Лера, Леся, Лета, Лиана, Лидия, Лика, Лили, Лилиана, Лилия, Лина, Лия, Лола, Лолита, Лора, Луиза, Лукерья, Лукина, Лукия, Любава, Любовь, Людмила, Люсиль, Люсьена, Люция, Люче, Ляля
М
Магда, Магдалена, Мадлен, Майя, Макария, Маргарита, Мариа, Марианна, Марика, Марина, Мария, Марта, Марфа, Марьяна, Мелания, Мила, Милада, Милана, Милен, Милена, Милица, Милослава, Мира, Мирослава, Мирра, Мия, Моника, Муза
Н
Надежда, Нана, Наталия, Наталья, Нева, Нелли, Неонилла, Ника, Николь, Нина, Нинель, Нора
О
П
Павла, Павлина, Патриция, Паула, Пейтон, Пелагея, Платонида, Победа, Полина, Прасковья
Р
Рада, Раиса, Рамина, Ребекка, Револа, Регина, Резеда, Рена, Рената, Рианна, Рикарда, Римма, Рина, Рита, Рогнеда, Роза, Роксолана, Ростислава, Русалина, Руслана, Руфина
С
Сабина, Сабрина, Саломея, Сандра, Сара, Сауле, Светлана, Святослава, Севастьяна, Сентябрина, Серафима, Сесилия, Сильвия, Снежана, Соломия, Соня, София, Софья, Союза, Спартакиада, Станислава, Стелла, Стефания, Сусанна
Т
У
Ф
Фаина, Фёкла, Флора, Флоренс, Флорентина, Флоренция, Флориана, Фотиния
Х
Хилари, Хома
Ц
Цагана, Цветана, Цецилия
Ч
Челси
Ш
Шарлотта, Шейла
Э
Эвелина, Элеонора, Элиана, Элиза, Элизар, Элина, Элла, Эльвина, Эльвира, Эля, Эмили, Эмилия, Эмма, Эрмина, Эсмеральда, Этель
Ю
Я
Ядвига, Яна, Янина, Ярина, Ярослава

Русские имена для девочек и их значения
Имена для девочек
Женские Русские имена для девочек
Имена на букву А
Агния (стар. ) — непорочная или огненная
Альвина — от древнегерманского-благородный, друг, весь.
Акилина / Акулина (стар.) — орлиная
Альбина (стар., ср. нов. Альвина) — «белая»
Астра (нов.) — «цветок»
Агапия (стар.) — от греч. агапао — люблю.
Аста (стар.)
Агриппина / Агрефена (стар.) — из римского родового имени Agrippus (Агриппа)
Анна (стар.) — «благодать»
Алина (лат.) — чужая, другая
Авелина ( древнееврейское) — жизненная сила
Алла (стар.) — (из семитских языков) «богиня»
Антонина / Антонида (стар.) — добрая
Августа / Августина (стар.) — летняя
Ангелина (стар.) — ангелица
Альмира (нов.) — мирная
Алиса (нов.) — обаятельная
Аполлинария (стар.) — богиня солнца
Ангелия — от немецкого имени Anelie, клятвенная Богу.
Аксинья (нар. от Ксения) — гостеприимная или наоборот чужая («ксенос»)
Анжела (нов.) — ангельская
Айседора — дар Изиды (греч. )
Арсения (нов.) — мужественная
Афродита (стар.) — возникшая из морской пены
Афанасия (стар.) — бессмертная
Азалия (нов.) — цветущий куст
Анастасия (стар.) — воскресшая
Авдотья (нар. от Евдокия) — прославившаяся
Анита (нов.) — строптивая
Астрид (сканд.) — страстная
Аглаида (стар.) — сверкающая / дочь красоты, прелести
Альфия (арабское) — долгожительница
Амина (нов.) — верная
Арина (нар. от Ирина) — спокойная
Адель / Аделия / Аделаида (др.-герм.) — от адаль — благородный и хейд — состояние, сословие.
Аэлита (нов.) — от греч. аэр — воздух и литос — камень
Адина -еврейское имя, переводится как «нежная, изысканная».
Анфиса / Анфуса (стар.) — цветущая
Аза (стар.) — первая
Агнеса / Агнесса (стар.) — целомудренная
Арсиана
Акулина (лат.) — орлица
Анелия (греч.) — светлая
Ариадна (стар.) — спящая
Аврора (нов. ) — богиня утренней зари
Айсылу — лунная красавица
Анисия / Анисья (стар.) — сладко пахнущая
Анимаиса (стар.) — душевная
Аида (нов.) — дарующая урожай
Анфия (стар.)
Аревик (армянск.) — солнце
Аркадия (нов.) — пастушка
Алевтина (стар.) — чуждая дурного
Артемия (стар.) — невредимая
Ада (стар.) — украшение
Амира (стар. арабское) — принцесса
Анатолия (нов.) — восточная
Аврелия (нов.) — золотая
Асель — кирг. Асел; /æˈsel/; от араб. عسل — «мёд», «сладкая»
Александра (стар.) — защитница людей
Агата (нов.) / Агафья / Агафия (стар.) — от греч. агатос — хорошая, честная, добрая.
Антония (стар.) — вступающая в бой
Аглая (нов.) — блестящая
Алёна (полн. Елена[1]) — солнечная, алая, изящная
Аэлла (нов.) — от греч. аэлло — вихрь, ураган
Имена на букву Б
Богдана (слав.) — данная богом
Бела (слав. ) — прекрасная
Борислава (слав.) — борющаяся за славу
Бриджет (нов.) — космическая
Бронислава (слав.) — славная защитница
Берта (нов.) — великолепная
Божена (др.-рус.) — Божья, благословенная, Богом одарённая
Беатриса (стар.) — благословляющая (лат.) — счастливая (греч.)
Беллатриса (лат.) — воительница
Бажена (др.-рус.) — святая
Беата (нов.) — благословляющая (лат.) — счастливая (греч.)
Болеслава (слав.) — более славная
Белла (нов.) — прекрасная
Имена на букву В
Всеслава (слав.) — везде славная
Валентина (стар.) — сильная
Велора / Велория (нов.) — от ВЕЛикая Октябрьская Революция
Вероника (стар.) — вера в победу
Васса (стар.) — царица
Василина (нов.) — царская
Вилена (нов.) — от В. И.ЛЕНин
Владимира (нов.) — владеющая миром
Ванда (слав.) — гостеприимная
Виринея (стар.) — зеленеющая, свежая
Виктория (стар. ) — «победа»
Василиса (стар.) — царственная
Веселина (слав.) — жизнерадостная
Викторина (стар.) — победительница
Владлена (нов.) — аналогично Владилена
Воля (нов.) — вольная
Видана (слав.) — видная
Вера (стар.) — «вера»
Владислава (слав.) — владеющая славой
Виулена (нов.) — от В. И. Ульянов ЛЕНин
Власта (слав.) — властительница
Венера (стар.) — «любовь»
Вевея (стар.) —
Варвара (стар.) — дикарка
Веста (стар.) — покровительница домашн. очага
Валерия (стар.) — здоровая
Влада (слав.) — владеющая
Виталия / Виталина (нов.) — жизненная
Вацлава (слав.) — более славная
Владилена (нов.) — сокращение от «Владимир Ильич Ленин»
Виола / Виолетта / Виоланта (нов.) — «фиалка»
Имена на букву Г
Глафира (стар.) — утонченная
Гелена (нов. укр. от Елена) — светлая
Гертруда (нов.) — покровительница женщин
Глория (стар. ) — «слава»
Гелла (стар.) — упавшая в воду
Гали (стар.) — яркая
Гайя (нов.) — супруга
Гликерия (стар.) — сладкая
Гюльнара — (азер.)- гранатовый цветок
Голуба (др.-рус.) — нежная
Гелия (нов.) — солнечная (Гелиос)
Гвинет (уэльс.) — счастье, удача
Ганна (укр. нар. от Анна) — благодатная
Гаяна / Гаяния (стар.) — от греч. ге — земля
Горислава (слав.) — разжигающая славу
Генриетта (древнегерманское) — благородная красавица
Галина (стар.) — спокойная
Гюльчатай
Гюльанэ — (греч.)-цветочек
Имена на букву Д
Дильфуза — серебряная душа (с туркменского)
Джульетта (стар.) — аналог Юлии
Диодора (стар.) — данная богом
Диля — душа (с туркменского)
Донара (нов.)
Дайна (нов.) — иное прочтение имени Диана
Дарина/Дарёна (слав.) — подаренная
Даздраперма (нов.) — «Да здравствует Первое Мая!»
Домна / Домина (стар. ) — госпожа, хозяйка дома.
Декабрина (нов.) — зимняя
Дилия
Добрава (др.-рус.) — добрая
Домника / Доминика (стар.) — принадлеж. Богу
Дана (нов.) — богиня реки
Дея / Дия (нов.) — божественная
Дарья / Дария (стар.) — победительница
Диана (нов.) — от имени римской богини Дианы
Дорофея / Доротея (стар.) — от греч. дорон — подарок, дар и теос — бог.
Джиневра — от имени жены короля Артура Гвиневра
Дина / Диния (нар. от стар. Дигна) — «вера»
Дарьяна (нов.) — победительница
Дионисия (стар.) — покровительница виноделия
Имена на букву Е
Ермиония (стар.)
Екатерина (стар.) — непорочная
Евстолия (стар.) — хорошо одетая
Евфалия (стар.)
Еликонида (стар.)
Евпраксия (стар.) — делающая добрые дела, добродетельница
Ефимия / Евфимия (стар.) — благочестивая
Евгения (стар.) — благородная
Евдокия (стар. ) — хорошо прославленная
Евлампия (греч.) — свет
Ева (стар.) — подательница жизни
Евфросиния (греч.) — благомыслящая, радостная
Елизавета (стар.) — почитающая Бога
Евлалия (греч..) — красноречивая
Елена (стар.) — избранная, сияющая, солнечная
Имена на букву Ж
Ждана (др.-рус.) — жданная
Жасмина
Жанна (нов.) — «дар Бога»
Имена на букву З
Зоя (стар.) — «жизнь»
Заира — арабское женское имя, популярное у многих народов. В переводе означает «яркая, цветущая, прекрасная». Встречается также форма с окончанием на -ат: Заират.
Зозан (курд.) — альпийские луга
Зинаида (стар.) — рождённая Зевсом
Зиля
Забава (стар.) — весёлая
Земфира (араб.) — непокорная
Зауре — 1) Утренняя звезда, Венера. 2) блестящая, сверкающая.
Злата (слав.) — золотая
Звенислава (слав.) — разносящая славу
Зиновия (стар. ) — «Зевсова сила»
Зарина / Зорина (нов.) — светлая, золотая
Зарема — персидское женское имя, означает «золото». Существуют варианты: Зарнигар — «золотая красавица», Зарбафт — «золотая парча», Зарбану — «золотая госпожа»
Заряна — др.слав.
Зара — персидское женское имя, вошедшее в список часто употребляемых имен у многих народов — означает «золото». Существует множество производных от этого имени, каждое из которых имеет корень «зар» — «золото»: Зарема, Зарай, Зарбийке, Заргиши, Зарифа и т. д.
Имена на букву И
Ирена (стар.) — мирная
Илона (нов.)
Инга (нов.) — от др.-сканд. ингвио — имя бога изобилия.
Искра (нов.) — искренняя, яркая
Иоанна (стар.) — «божий дар»
Исидора (стар.) — покровительница плодородия
Ирина (стар.) — «мир»
Ида (нов.) — горная, «потомок»
Ипатия (нов.) — имеющая отношение к лошадям, лошадиная (гиппос)
Иванна (нар. от Иоанна) — «божий дар»
Инна (стар. ) — имя Рима / бурный поток
Ифигения (стар.) — бессмертная
Ираклия (стар.)
Илария (стар.) — веселая
Ия (стар.) — от греч. иа — фиалка
Ирада — персидское женское имя, встречается у многих народов, в переводе означает «желание», «желанная»
Иона (стар.) — «голубь»
Ипполита (нов.) — от «(г)иппо» — лошадь и «литос» — камень, плита
Ираида (стар.) — богиня радуги
Илиана (нов.)
Ироида (стар.) — героическая, дочь героя
Инесса (нов.) — безмятежная
Имена на букву К
Карина (нов.) — стремящаяся вперед
Каллиста (с греч.) — красивая, прекрасная
Клара (нов.) — ясная
Капитолина (стар.) — главная
Конкордия (стар.) — согласная, соглашающаяся
Констанция (стар.) — стойкая
Кира (стар.) — «госпожа»
Кирилла (стар.) — владычица
Кристина (нов.) — крещеная
Клавдия (стар.) — хромая или из рода Клавдиев
Клио — сокращенное от Клеопатра
Клеопатра (стар. ) — красавица
Каролина (др.-герм.) — королева
Кермен (с калм.) — белка
Кадрия
Катерина (нар. от Екатерина) — непорочная
Клариса / Кларисса (нов.) — светлая
Камила — (с мусульм. Камиль) — совершенство
Ксения (стар.) — чужая
Калиса (стар.) — горячая, пылкая
Камилла — (с нем.) — ромашка
Клер
Имена на букву Л
Леонтия (нов.) — львиная
Луиза (нов.) — от мужского имени Людовик, которое означает «знаменитое сражение»
Лира (др. гр.)- покровительница искусств
Леонида (стар.) — «потомок льва»
Лина (нов.) — самостоятельное имя или уменьшительное от Элины
Ленина (нов.) — от Ленина
Лаура — от «Лавр»
Лана (нов.)
Лора (фр.) — лавр
Лилиана (нов.) — цветущая
Лукерия (нар. от Гликерия)
Леонила (стар.) — львица
Леся (нов.) — мужественная
Лусинэ (армян.) — лунный свет
Ляля (нов. ) —
Лилия (нов.) — «цветок»
Людмила (стар., слав) — милая людям
Любава (др.-рус.) — красавица
Лукиана (стар.)
Лада (др.-рус.) — милая
Любомира (слав.) — любимица мира
Лена — факел
Лилит (стар.) — «ночная»
Лидия (стар.) — первая
Лия / Лея (стар.) — львица
Лукина / Люцина (стар.)
Любовь (стар.) — «любовь»
Лариса (стар.) — «чайка»
Ливия (стар.) — родом из Ливии
Лейла (араб.) — лунная ночь, темнота
Лениана (нов.) — от Ленина
Имена на букву М
Марта (нов.) — владычица
Милия (нов.)
Мари (нов.) — вариант Марии
Мелитина (стар.)
Мариетта / Мариэтта (нов.)
Мавра (стар.) — темнокожая, смуглянка
Майя / Мая (нов.) — богиня весны
Милада (слав.) — добрая
Маргарита (стар.) — «жемчужина»
Марианна (нар. от стар. Мариамна)
Матрёна / Матрона (стар.) — госпожа, мать семьи, матушка
Мариана / Марьяна (стар. )
Муза (стар.) — богиня искусства / вдохновительница
Магдалина (стар.) — звучащая / родом из Магдалы, в Палестине
Марина (стар.) — морская
Милослава (слав.) — слава мила
Мира (слав.) — мирная
Митродора (гр.) — дар матери.
Мальвина (др.-герм.) — От маль — справедливость и вин — друг..
Марфа (стар.) — наставница
Мстислава (слав.) — завоевательница
Мирра (слав.) — благовонная, благоухающая
Мелания / Меланья (стар.) — темная, смуглая
Милана / Милена / (слав.) — милая
Марлена (нов.)
Матильда (др.-герм.) — от махт — сила и хильд — сражение.
Милица (стар., слав.) — милая на лицо
Марлен (нем.) — Комбинация имен Мария и Магдалена
Марика (нов.)
Мирослава (слав.) — победительница
Млада (слав.) — молодая
Мария / Марья (стар.) — горькая
Магда (нов.) — см. Магдалина
Мадлен (нов.) — см. Магдалина
Имена на букву Н
Наира (армянское)
Нонна (стар. )
Насиба (арабское)- Несущая свет, ведущая по истинному пути
Ника (стар.) — «победа»
Настасья (нар., от Анастасия) — воскресшая
Нинелла (нов.)
Неонила (стар.) — принципиальная
Нинель (нов.)
Нина (стар.) — правительница
Надия (нар., от Надежда) — «надежда»
Нелли (нов.) — молодая; солнечная
Надежда (стар., слав.) — «надежда»
Нора (нов.) — холодная
Нада (стар.) — «надежда»
Нана (стар.) — нимфа
Наина (нов.)
Наталья / Наталия (стар.) — родная
Новелла (стар.) — новая
Имена на букву О
Октавия (стар.) — восьмая
Олимпиада (стар.) — сохраняющая спокойствие
Оксана (укр. нар., от Ксения) — гостеприимная
Октябрина (нов.) — осенняя
Олеся (укр.нар., от Александра) — мужественная
Оливия (греч.) — дерево
Олимпия (нов.) — названная в честь Зевса
Ольга (стар., др.-рус.) — святая
Имена на букву П
Павлина (стар. ) — красавица
Павла (стар.) — маленькая
Прасковья (нар., от стар. Параскева) — «пятница»
Правдина (нов.) — честная
Патриция (стар.) — аристократка
Пенелопа — в мифах Древней Греции — жена Одиссея
Поликсена (стар.) — троянская царевна
Пелагея (греч.) — морская
Платонида (стар.) — потомок Платона
Полина (нов.) — красивая, умная
Имена на букву Р
Роза (нов.) — «цветок»
Рада (стар., слав.) — приносящая радость
Раймонда (нов.)
Розалина (Татарское) — красивая роза
Римма (стар.) — римлянка
Руфина / Руфь (стар.) — красная, рыжая
Регина (стар.) — царица
Ростислава (слав.) — растущая для славы
Руслана (нов.) — львица
Розалия (нов.) — цветущая
Рианна
Рогнеда (слав.) — допущенная в совет равных/совет мужчин
Ревмира (нов.) — РЕВолюционный МИР
Роксана (персидский) — рассвет
Раиса (стар. ) — покорная
Розана (нов.) — цветочек
Рената (нов.) — вновь родившаяся
Радмила (слав.) — радостная
Раида
Раялла (нов.) — единственная, воин, отважная
Имена на букву С
Святослава (слав.) — слава свята
Селестина — божественная
Сергияна (нов.) — произв. от муж. Сергей
Стефания (стар.) — «венок»
Сильва / Сильвия
Снежана (нов.) — холодная
Славяна (слав.) — славянка
Симона (нов.)
Светлана (др.-рус.) — светлая
Софья / София (стар.) — «мудрость»
Светослава (нов.) — слава светла
Севастьяна (стар.)
Саломея / Соломея (стар.)
Степанида / Стефанида (стар.) — «венок»
Сабрина
Селена / Селина (нов.) — луна
Стелла (имя) (стар.) — звезда
Серафима (стар.) — пламенная
Слава (слав.) — «слава»
Свобода (имя) (нов.) — «свобода»
Светозара (слав.) — светлая заря
Северина (лат. ) — серьезная
Сюзанна (нов.) — упрямая
Сусанна / Сосанна (стар.) — упрямая/ от древнееврейского «шушанах» — «белая лилия»
Сабина / Савина (стар.) — из рода сабинов, сабинянка
Станислава (слав.) — стань славной
Имена на букву Т
Татьяна (стар.) — учредительница
Тамара (стар.) — пальма
Таль / Тали / Талья — роса (совр.-иврит)
Таня (от Татьяна)
Тракторина (нов.)- первый трактор
Тальяна — (араб.) — удачливая, везучая, плодовитая. В честь древне израильского города Талилея. От имени болгарского Святого мученика Талалея.
Текуса (стар.)
Тамила / Томила (др.-рус.) — томящаяся
Таира (нов.) — настойчивая
Тереза / Терезия (нов.)
Таисия (стар.) — «богоугодница» и «любительница детей»
Имена на букву У
Ульяна (Иулиана)
Устинья
Улита (нар., от стар. Иулитта, ср. Юлитта)
Имена на букву Ф
Флюра — от «флора»
Феоктиста (стар. )
Фотина (стар.) — по святцам Светлана
Феофания (стар.)
Февронья (стар.)
Филадельфия (нов.) — любящая Дельфы
Федора / Феодора (стар.) — «Божий дар»
Фелицата / Фелицитата (стар.) — счастливая
Флориана (нов.) — юная или цветущая
Феня
Фёкла
Фаина (стар.) — сияющая
Флора / Флория (нов.) — богиня цветов
Фелиция (стар.) — «счастье»
Флорентина (нов.) — цветущая
Флоренция (нов.) — цветущая
Феликсана (нов.) — преуспевающая
Флавия (стар.) — из рода Флавиев
Фрося (стар.)
Феодосия / Феодосья (стар.) — землевладелица
Имена на букву Х
Хельга (скандинавское имя)
Харитина (стар.) — красавица
Хатуна — барышня
Хелена
Христина (стар., ср. нов. Кристина) — Христова
Ханум/Ханума — госпожа
Харита (стар.) — богиня красоты
Хиония (стар.) — нимфа
Имена на букву Ц
Цецилия (стар. )
Цаца (груз.) — ласковая
Цира
Циала — сияние
Цецера (стар.) — богиня луны
Цветана — от слова «цветок»
Циури — небесная
Имена на букву Ч
Чеслава (слав.) — честная слава
Имена на букву Ш
Шахмира (перс.) — шах — царь, мира — сокращенное имя от имени амир — повелитель
Шахерезада
Имена на букву Э
Элика
Эвридика (нов.) — укушенная змеей
Эвелина (нов.) — лесной орех…
Эльвира (нов.) — уравновешенная
Эсфирь (стар., от Есфирь)
Энола — магнолия
Эния — (нов.)от Анна, итал.
Элина (нов.) — гречанка
Эльмира (нов.) — спокойная
Эльза (нов.) — мужественная
Эмма (нов.) — самокритичная
Эрика (нов.) — создательница храма
Эммануэль (нов.)
Эмилия (стар., от Емилия)
Элеонора (нов.) — сложная
Эдда (нов.) — сокращенное от Хедвиг
Эмбер (нов) — янтарь (англ. )
Имена на букву Ю
Юдифь (стар., от Иудифь)
Юлитта (стар., от Иулитта)
Юстина (стар., от Иустина)
Ютта
Юлия (стар., от Иулия) — волнистая, пушистая
Юманита (нов.) — человечная, человеческая
Юзефа (польск.) — бог прибавит
Юнона (стар.) — покровительница брака
Юния (стар., от Иуния)
Юлиана (стар., от Иулиания) — кудрявая
Имена на букву Я
Янина (нов.) — светлая
Яна (нов.) — от Ионна (бог милостив)
Яника (нов.) — от мужского имени Ян
Ядвига (нов.) — богатая воительница
Ярослава (слав.) — «горящая слава» или аналогично мужскому имени Ярослав
Яромира (слав.) — «солнечный мир»
Оцените статью
Как можно назвать необычно девочку красивым именем — выбираем имя по месяцу рождения
Это очень серьезный шаг, так как имя способно отразиться на всей последующей жизни ребенка. Недавно проведенные исследования установили, что обладательницам нежных и романтичных имен сложнее добиться больших карьерных высот, но они успешнее в творчестве. Эксперты объясняют такую закономерность феноменом «музыки имен». Так как же лучше назвать девочку, чтобы её жизнь сложилась наилучшим образом?
Значение имени и его влияние на судьбу
Тот факт, что людям с одинаковыми именами присуще похожие черты характера, был установлен давно. Судьба человека во многом зависит от времени и места его рождения, личностей родителей, воспитания и образования. Однако решающее значение, по мнению специалистов, имеет имя, данное при рождении.
Оно является неотъемлемой частью человека, отражает черты характера и предрасположенности. В имени немаловажно гармоничное сочетание звуков. Если оно находит отклик внутренних ритмов, вызывает приятные эмоции, такому человеку намного легче стать успешным и обрести счастье, в отличие от обладателя имени, каждый раз испытывающего дискомфорт при его произношении.
Размышляя над тем, какое имя выбрать для девочки, часто мама и папа руководствуются личными предпочтениями. А ведь любое имя – это особый психологический код. Не случайно Заратустра утверждал, что имя подобно ключу, может открыть самые сокровенные знания о человеке. Называя дитя тем или иным именем, родители берут на себя большую ответственность. Знакомясь с человеком, можно сделать выводы о его национальности, вере, которую он исповедует. Руководствуясь первым впечатлением, мы формируем свое мнение о носителе. Естественно, когда сотни людей наделяют хозяина имени определёнными качествами в момент знакомства, это обязательно отразится на его личности.
Как выбрать имя для девочки
Одни родители решают этот вопрос достаточно просто – называют новорожденную в честь кого-то из предков, либо любым понравившимся именем. Другие выбирают долго и тщательно, изучая значение, соотношение с местом и временем рождения ребёнка, руководствуясь сочетаемостью с фамилией и отчеством, нумерологией или церковными традициями. Многие знают примету – не давать малышам имя в честь умерших родственников.
Немаловажной является и красота имени — это особенно актуально для родителей девочки. Сделать выбор в пользу неординарного варианта, назвав малышку необычно, поддаться веяниям моды, последовать многовековым традициям родного края каждый родитель решает сам.
Какими именами лучше не называть
Существует несколько стандартных рекомендаций на тему того, как называть ребенка не стоит. Во-первых, речь идёт о мужских именах, например, Валерия, Владислава или Александра. Психологи уверяют, что чем старше будут становиться обладательницы таких имён, к которым чаще обращаются «Саня», «Влада» или «Валера», нежели полным вариантом имени, тем активнее они будут неосознанно пытаться найти в себе мужские черты.
Во-вторых, нежелательно называть новорожденную двойным именем. В обычной жизни это звучит чересчур вычурно и неестественно, вызывает насмешки среди сверстников и порождает комплексы у его обладательницы. Да, и с точки зрения оформления документов, риск неправильного написания двойных имён значительно выше. Это может создать немало проблем на пустом месте.
В-третьих, это простые русские имена, которыми называли девочек ещё век назад. В наши дни они звучат совсем несовременно и могут доставить своим обладательницам немало хлопот. Клавдия, Матрёна, Фёкла или Пульхерия звучат также – чересчур вычурно, а сокращенное и вовсе напоминает сказочного персонажа.
Названия для девочек в соответствии с церковным календарем
Обращение к церковному календарю для выбора имени ребёнка — давняя традиция всех православных верующих. Считают, что святой, чьим именем нарекли новорожденного, будет всю жизнь защищать и покровительствовать ему. Согласно церковным канонам выбирать нужно не любое понравившийся имя, а определённое. Так, выбирают имя тех святых, которых почитают в сам день рождения, на 8-й или на 40-й день после него.
Зимние месяцы
Считают, что зимой на свет появляются целеустремленные, сильные дети. Основными чертами их характера называют самостоятельность и стремление к лидерству.
Для малышек, рождённых в декабре, подходящими являются имена: Татьяна, Юлия, Анфиса, Варвара, Екатерина, Мария, Маргарита, Вера.
Для деток, которые родятся в январе, подойдут имена: Василиса, Мария, Полина, Варвара, София, Нина, Мелания, Клавдия.
Февральскую крошку можно назвать: София, Екатерина, Светлана, Василиса, Агния, Пелагея, Кристина.
Весенние
Девочки, родившиеся весной, сентиментальны и тверды духом одновременно. В общении с людьми они могут проявлять как жёсткость и несдержанность, так и доброту. Их можно назвать: Елена, Антонина, Евгения, Василиса, Варвара, Марина, Кристина, Ольга.
Для апрельских малышек можно выбрать одно из таких: Галина, Дарья, Софья, Лидия, Светлана, Александра, Мария. Для майских предлагают: Клавдия, Нина, Иванна, Глафира, Таисия, Кристина, Нина.
Лето
Как правильно выбрать имя для крошки, появления на свет которой ждут летом? Детей, рожденных в этот сезон, отличает большая энергичность. Характерную для них эмоциональность лучше всего направить в нужный вектор уже с маленьких лет. Танцы, спорт, рисование – подойдут любые увлечения, которые сформируют такие личностные качества, как упорство, и помогут в жизни эффективнее двигаться к поставленной цели.
Для девочек, появление на свет которых ожидается в июне, стоит рассмотреть одно из имен: Елена, Вера, Мария, Зинаида, Алёна, Юлиана, Нина, Юлия.
Июльской крохе подойдут: Марина, Римма, Иоанна, Елена, Юлия, Ольга.
Рожденной в августе можно предложить имена: Елена, Ева, София, Мавра, Елизавета, Кристина, Нона.
Осень
Малышки, рождённые осенью, характеризуются принципиальностью и дисциплинированностью. Они крайне упрямы в том, чем заняты, и всегда хорошо понимают, чего именно хотят. При этом общаться с ними одно удовольствие.
Девочкам, которые были рождены в сентябре, можно предложить одно из таких имен: Софья, Вера, Надежда, Любовь, Евдокия, Фёкла, Ксения, Серафима.
Октябрьским новорождённым подойдет одно из имен: Мария, Ирина, Злата, Вероника, Татьяна, Надежда, Александра.
Малышке, рождённой в ноябре, можно дать имя: Ольга, Нина, Елена, Клавдия, Елизавета, Анна.
Какие красивые имена можно выбрать
Имя является первым подарком, которым ребёнка одаривают родители. Решая, что подарить взрослому, мы всегда стремимся приобрести для него что-нибудь уникальное. Это же относится и к выбору названия. Поэтому родители, до того, как сделать окончательный выбор, рассматривают много вариантов, как можно красиво назвать новорожденную.
Русские имена
Классические русские имена будут в почете всегда. Многие из них имеют древнеримскую и древнегреческую этимологию. Они привычно звучат и замечательно сочетаются с русской фамилией и отчеством.
Екатерина. Роскошное греческое имя, которым нарекали цариц. Катю отличают импульсивность и самолюбие. У неё богатое воображение, она всегда стремится к лидерству.
Анна. Добрый и преданный ребенок. Любит общение, поэтому ей непременно потребуется брат, сестра, или домашний питомец. Маленькую Аню отличает волевой характер и своя точка зрения по всем вопросам – если будет необходимо, она пойдет напролом.
Мария. Воплощение доброты, имеет богатый внутренний мир и готова прийти на помощь в любую минуту, даже в ущерб своим интересам. Очень любит помогать по хозяйству и с радостью возится с малышами. Коммуникабельна, поэтому ей несложно наладить контакт со всеми детками.
Елизавета. Всеобщая любимица, благодаря своей уникальной способности находить подход к каждому и поднимать настроение. Это настоящий луч света, всегда готовый проказничать.
Анастасия. Послушная девочка, милая и изящная. Отличница в школе и очень разборчива в связях — с плохими ребятами она не дружит.
Дарья. Маленькую Дашу отличает аккуратность и сдержанность во всём. Она очень расстраивается, если слышит критику в свой адрес, всегда хочет нравиться окружающим. Ей очень нужна поддержка, так как не всегда верит в свои силы.
И это только небольшая часть красивых имен, которые помогут родителям решить, как можно назвать девочку.
Татарские имена
Этот народ славен многовековой историей и богатейшими традициями. Одна из них – давать дочерям уникальные и яркие имена, сравнивая их с дивным цветком, небесным светилом или природным явлением. Если родители думают, как необычно можно назвать дочку, подойдут следующие имена:
— Чулпан – «Утренняя звезда», «Планета Венера»
— Тансылу – «Красивая, подобно утренней заре»
— Айбану – «Красивая, как Луна»;
— Гузель – «Красавица»;
— Джания – «Душевная»;
— Файруза – «Красивая, подобно бирюзе»;
— Кадира – «Смелая»;
— Зинатулла – «Украшение Аллаха»;
— Нурулла – «Свет Аллаха».
Мусульманские имена
У большинства мусульманских имён арабские корни, некоторые имеют персидскую или иранскую этимологию. Эти имена очень мелодичные, каждое из них передает уникальное качество характера. В основе большинства имён – кротость и послушание, ведь эти качества обязана нести по жизни любая мусульманка. Внимание в имени уделяется женской красоте, потому что на востоке девушка создана для того, чтобы приносить радость в дом.
Подобрать красивое женское имя можно из следующих исламских имён:
— Алсу – «Олицетворяющая красоту»;
— Альфия – «Дружелюбная»;
— Амина – «Честная, верная»;
— Зульфия – «Симпатичная»;
— Гульнара – «Гранатовый цветок»;
— Ясмина – «Подобна цветку жасмина»;
— Динара – «Подобная золоту».
Казахские имена
Привычные казахские имена имеют многовековую историю. Часто они сравнивают своих обладательниц с восхитительным цветком, дорогим камнем или луной. В основе многих имён – воспевание качеств характера, например, смирения, или женской грации и красоты.
Список красивых казахских имен, которые помогут в вопросе, как необычно можно назвать ребенка девочку:
— Айсулу – «Красивая подобно Луне»;
— Жанель – «Благодатная»;
— Мейрам – «Девушка-праздник»;
— Асияна – «Пришедшая с Востока»;
— Гульдана – «Драгоценный цветок».
Перечень редких и необычных женских имен
Традиционные классические имена, безусловно, очень красивы, но мало кого удивят в наши дни. Мама с папой очень часто хотят подчеркнуть, что именно их принцесса – особенная, а значит и имя у неё должно быть необычное.
Арина. Это очень самостоятельный ребенок. У неё на всё есть свое мнение – и как игрушки перебирать, и как завязывать шнурки. Она нетерпима к критике и сердится, когда за нее решают, что и как делать.
Ева. История этого имени способна заранее дать понять, какими личностными характеристиками обладает его хозяйка. Основные среди них – непокорность, упрямство. Эти качества очень помогут в будущем добиться поставленных целей. Маленькая Евочка — очень подвижный и озорной ребёнок.
Милана. Имя очень популярное среди итальянских аристократов. Его хозяйка наделена шармом и природной тягой к прекрасному — от игрушек до интерьера детской. Маленькая Милана очень добродушная девочка, незаменимая мамина помощница.
Кира. Обладательница этого сильного имени – очень авторитарная и смелая. Отличается упрямым характером, поэтому родители должны очень постараться, чтобы не сломать её волю и воспитать из неё полноценную личность. Именно тогда ей удастся добиться небывалых высот в жизни.
Вероника. Очень добрый, светлый и отзывчивый ребенок, любит всеобщее внимание и не выносит тишину. Коммуникабельная, веселая, озорная.
Решая, как еще можно назвать девочку, обязательно следует рассмотреть названия: Анфиса, Аделина, Сабина, Богдана, Лада, Карина. Среди необычных иностранных имён очень популярны такие: Мия, Эмма, Изабелла, Анжелика, Марта, Каролина.
Современные популярные имена для девочек
Популярность женских имён ежегодно анализируется социологами. Так, по статистике нескольких прошлых лет, к распространенным классическим русским именам добавились и такие:
София. Безусловный лидер среди имен для новорожденных довольно продолжительное время. Соня очень близка со своими родителями, серьезно относится к любым делам, независимо от их важности. Абсолютно неконфликтная, застенчивая и стеснительная.
Алиса. Маленькая хозяйка этого имени – очень добродушный ребенок. Иногда неугомонная, часто мечтательная, готовая помочь в любую минуту. Её легко обидеть, но долго сердиться она не умеет.
Полина. Очень уравновешенная, отзывчивая девочка, но при этом ей больше по душе активные и подвижные игры. Аккуратна в делах, ей очень необходимы похвала и одобрение.
Варвара. Отличается спокойным нравом и усидчивостью, на многие вещи имеет свою точку зрения. Довольно ранимая, поэтому родителям следует выстроить с ней доверительные отношения. Как правило, маленькая Варя больше привязана к папе.
Подбираем имя девочки к отчеству
Совместимость имени и отчества очень важна, и вот почему:
гармоничность звучания, включая комфортное чередование гласных и согласных, упрощает произношение, делая его приятным на слух и более удобным;

учитывая то, что любое имя несёт определённый смысл, желательно добиться правильного сочетания имени и отчества — это благоприятно отразится на всей жизни ребенка;

хорошо, чтобы при выборе имени учитывалась национальность ребёнка и его папы, иначе в сочетании с отчеством они будут иметь разный стилистический окрас.

Заключение
Имя – это непросто слово! В него всегда вкладывается сакральный смысл – люди придают ему колоссальное значение и убеждены в его влиянии на судьбу ребёнка. Именно поэтому мало кто отважится дать своей дочери «случайное» имя — решение, как лучше назвать девочку, не принимается второпях.
Независимо от того, на каком способе определения имени остановятся будущие родители девочки – по церковным канонам, по отчеству или дате рождения — главное сделать выбор с любовью. Тогда маленький человек обязательно вырастет счастливым!
Самые популярные русские детские имена
Выбор имени для ребенка из другой страны — отличный способ убедиться, что у вашего новорожденного ребенка будет отличительное и уникальное имя. Русские имена — отличный выбор для родителей, которые ищут сильные и значимые детские имена для своих малышей. Вот наша подборка лучших русских детских имен …
Лучшие русские имена для девочек
София
София — имя, которое пользуется популярностью во всем мире и является неизменным фаворитом в России. София означает «мудрость».
Анастасия
Анастасия — одно из самых красивых русских женских имен и означает «воскресение».
Мария
Мария — традиционное имя, пользующееся неизменной популярностью и означающее «морской» и «горький».
Аня
Аня — чрезвычайно популярное имя русского происхождения, которое широко используется как имя для девочек во всем мире. Аня означает «благодать».
Алина
Алина — одно из самых красивых русских женских имен, которое означает «яркая» и «красивая».’
Екатерина
«Екатерина» буквально означает «идеальный», что делает это имя идеальным выбором для родителей, которые ищут идеальное имя для своей девочки.
Алена
Имя этой уникальной русской девочки означает «яркий и сияющий свет».
Инесса
Инесса — русская вариация популярного испанского имени Инес и означает «целомудрие» и «чистота».
Мила
Мила — имя, которое в последние годы пользуется огромной популярностью за пределами России. Актриса Мила Кунис, вероятно, самая известная носительница этого имени, что означает «любимая людьми».
Миша
Еще одна известная актриса с русским именем — Миша Бартон. Имя Миша означает «подобный Богу».
Полина
Полина — очень популярное имя для девочек в России, стране ее происхождения. Полина означает «маленькая» и «скромная».
Алиса
Алиса означает «большое счастье».
Кира
Кира — любимое русское детское имя, которое также пользуется популярностью в Великобритании благодаря альтернативному написанию Кира.Кира означает «лидер народа».
Яна
Яна — красивое и уникальное имя, означающее «дар от Бога».
Наталья
Наталья — сложное русское девичье имя, которое означает «день рождения Христа».
Мирослава
Это имя означает «мирная слава».
Виктория
Имя этой девочки означает «победа».
Люда
Люда — короткое, но сильное имя, означающее «любовь к людям».
Юлия
Юлия — русская вариация слова Юлия и означает «юная».’
Ульяна
Ульяна — еще одно красивое и популярное русское имя для девочек, которое означает «юная».
Оксана
Имя Оксана обычно не используется в Великобритании, поэтому это идеальный выбор необычного имени. Оксана означает «хвала Богу».
Саша
Sasha — отличный выбор для детского имени в стиле унисекс, но в Великобритании оно наиболее широко используется для девочек. Саша означает «защитник человечества».
Готовитесь к рождению малыша?
Что ж, не забудьте упаковать свою больничную сумку и помните, что, присоединившись к клубу Emma’s Diary Parenting Club, вы получите доступ к нашим БЕСПЛАТНЫМ подарочным пакетам, полным халявы, идеально подходящим для упаковки в вашу больничную сумку! Просто нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться.
Лучшие русские имена для мальчиков
Александр
Этот русский вариант имени Александр означает «защитник людей».
Борис
Борис, имя премьер-министра Бориса Джонсона означает «бой» и «боец».
Алексей
Алексей — одно из самых известных и популярных русских имен мальчиков, которое означает «защитник».
Даниил
Русский вариант имени Даниил с его характерным написанием делает Даниил уникальным выбором имени.Даниил означает «Бог мне судья».
Леонид
Леонид — это космическое имя, выбранное из названия метеоритного дождя, и означает «подобный льву».
Никита
Никита — имя, которое пользуется огромной популярностью в своей родной России и означает «победитель».
Анатолий
Анатолий — имя мальчика с очаровательным кольцом и означает «восход солнца».
Дмитрий
Дмитрий — популярное русское имя, означающее «любящий землю».
Игорь
Хотя это имя, конечно, не для всех, если вы хотите, чтобы имя мальчика звучало ярко и авторитетно, то Игорь — то, что вам нужно. Игорь означает «воин».
Иван
Иван — еще одно сильное имя, кричащее авторитет. Иван означает «Бог милостив».
Лука
Лука — постоянно популярное имя для мальчика, которое означает «несущий свет».
Михаил
Михаил — традиционное русское имя, означающее «кто подобен Богу».
Матвей
Этот русский эквивалент Матфея — необычное, но привлекательное имя, означающее «дар Божий».
лев
Имя этого короткого, но сильного мальчика означает «лев».’
Юрий
Юрий — еще одно короткое, сильное имя мальчика, которое означает «свет Божий».
Родион
Родион — имя классного русского мальчика с фантастическим значением «песня героя».
Максим
Это громкое имя на самом деле русская версия Максимилиана и означает «величайший».
Николай
Николай — имя, которое пользуется популярностью за пределами России и означает «победитель».
Андрей
Имя этого популярного в России мальчика означает «храбрый». ’
Валентин
Валентин — супер-крутое имя, которое означает «здоровый» и «сильный».
Паша
Pasha можно использовать как русское унисекс-имя, но чаще всего его выбирают для мальчиков. Имя Паша означает «маленький».
Виктор
Это классическое русское имя означает «человек победы».
Артем
Это русское имя мальчика означает «безупречное, безупречное здоровье».
Марка
Это традиционное имя означает «Бог войны»
.
100 лучших русских имен для девочек от Kidadl
Популярные русские имена для девочек

Составить список русских имен для девочек будет непростой задачей, особенно если вы не из страны происхождения.Возможно, вам нужно что-то большее, чем обычное имя, что-то более популярное как в вашей стране, так и в России. Что ж, вам повезло, потому что этот список содержит некоторые из самых популярных русских имен девочек, которые поразят вас. Список также дает вам значение этих имен и небольшой забавный факт.
1 Алеандра (русское происхождение) означает «защитница человека».
2 Анастасия (греческое происхождение), что означает «воскресение», а также может передаваться как Анна , красивое прозвище для вашей девочки.
3 Ангелина (греческое происхождение), что означает «посланник».
4 Анушка (русское происхождение) означает «благосклонность» или «благодать».
5 Аничка (украинское происхождение) означает «благодать».
6 Аня (еврейское происхождение), что означает «благодать».
7 Белка (славянское происхождение), что означает «белка».
8 Bella (итальянское происхождение), что означает «красивая».
9 Калина (греческое происхождение), что означает «луна».
10 Кристина (греческое происхождение), что означает «последовательница Христа».
11 Диана (латинское происхождение) означает «божественный», «сияющий» и «небесный».
12 динара (русское происхождение), что означает «сокровище».
13 Елена (греческое происхождение), что означает «сияющий свет».
14 Evva (еврейское происхождение) означает «жизнь» и относится к первой женщине, созданной в Библии.
15 Галина (славянское происхождение), что означает «спокойная».
16 Лилия (русское происхождение), что означает «лилия».
17 Лизабета (греческое происхождение) означает «мой Бог — обет».
18 Маргоша (русское происхождение) означает «жемчужина».
19 Матрена (русское происхождение) означает «леди».
20 Мила (славянское происхождение) означает «начало».
21 Сонечка (греческое происхождение) означает «мудрость».
22 Стефания (польское происхождение) означает «корона».
23 Таисия (русского происхождения) означает «египетская богиня».
24 Тамара (еврейское происхождение) означает «датировать» плод.
25 Владлена (русское происхождение) означает «править».
Имена известных русских женщин
Важные женские фигуры вышли из России и изменили динамику развития страны. Они вошли в историю и запечатлили свои имена на камне своими великими достижениями. Если вы ищете лучшие детские имена для девочек, то этот список для вас.Эти девичьи имена на русском языке идеально подойдут вашему малышу.
26 Алла (русское происхождение) означает «другой» и является советской музыкальной иконой.
27 Александра (греческое происхождение), что означает «защитница человечества».
28 Анна (еврейское происхождение) означает «благосклонность».
29 Екатерина (греческое происхождение) означает «чистая» и относится к богине магии.
30 Чулпан (турецкое происхождение) означает « утренняя звезда », ветеран актрисы и мецената.
31 Эльвира (испанское происхождение) означает «иностранец» и «истинный» российский антикризисный менеджер.
32 Ирина (греческое происхождение), что означает «мир». Ирина Шейк — популярная российская модель, снявшаяся в фильме «Геркулес».
33 Маргарита (латинское происхождение), что означает «жемчужина».
34 Мария (латинское происхождение), что означает «море», известная теннисистка.
35 Надежда (славянское происхождение) означает «надежда», лидер феминистской революционной группы.
36 Наталия (латинское происхождение), что означает «Рождество», основательница единственного оппозиционного телеканала в России.
37 Нюта (африканское происхождение), что означает «пантера» или «ягуар», основатель фонда хосписа «Вера» для неизлечимо больных.
38 Ольга (русская по происхождению), что означает «блаженная», она единственная женщина среди девяти вице-премьеров.
39 Светлана (русская по происхождению), что означает «светлая», правозащитница.
40 Татьяна (латинское происхождение), что означает «Титус» или «аранжировщик», покровительница интернет-магазина одежды Wildberries.
Уникальные русские женские имена
Если вы зашли так далеко в статье, то знаете, что в русских именах есть что-то особенное. Есть русские имена с изюминкой, которые делают их более уникальными для вашего малыша. Давайте погрузимся в список самых уникальных русских детских имен для девочек.
41 Авихаил (еврейское происхождение) означает «отец силы».
42 Акилина (русское происхождение) означает «орелоподобный» или «очень сильный».
43 Алена (славянское происхождение) означает «светлая».
44 Алина (славянское происхождение) означает «красивая» или «яркая».
45 Алиса (русское происхождение) означает «рациональная» и «связная».
46 Анатолий (русское происхождение) означает «красивый и теплый рассвет».
47 Бояна (славянское происхождение) означает «боец в бою».
48 Броня (русское происхождение) означает «женщина, которая защищает».
49 Дарья (персидское происхождение) означает «добрый».
50 Дема (русское происхождение) означает «дождь несущий».
51 Эмилия (болгарское происхождение) означает «много работать».
52 Феодора (русское происхождение) означает «дар небес».
53 Ганя (еврейское происхождение) означает «сад Господа».
54 Иванна (русское происхождение) означает «Бог милостивый».
55 Милана (русское происхождение) означает «любовь народа».
56 Наденька (русское происхождение) означает «надежда».
57 Наста (итальянское происхождение) значение названия не совсем известно. Это производное от имени Анастасия.
58 Нелли (латинское происхождение) означает «честь».
59 Никита (русское происхождение) означает «победитель».
60 Нина (русское происхождение) означает «девочка».
61 Паня (славянское происхождение) означает «корона».
62 Рада (болгарское происхождение) означает «Радость».
63 Roza (польского происхождения) означает «роза».
64 Сабина (латинское происхождение) означает «женщина».
65 Ванька (славянское происхождение) означает «благодать». Это вариант имени Johanna.
Имена русских женщин из истории
Женщины всегда играли значительную роль в истории любого народа. Где бы вы ни находились в мире, женщины всегда будут видны и услышаны, и Россия — не исключение.Страна произвела одни из самых громких имен девочек в своей истории, и пришло время взглянуть на то, кем были эти женщины из истории и какие имена они носили.
66 Амелия (немецкое происхождение), что означает «трудолюбивый».
67 Александра (греческое происхождение) означает «защитница человечества».
68 Инесса (греческое происхождение), что означает «чистая» или «святая».
69 Юлия (латинское происхождение), что означает «юная», самая успешная фигуристка России.
70 Ксения (русское происхождение) означает «странница» или «гостеприимная».
71 Лидия (греческое происхождение), что означает «из Лидии», места в Греции.
72 Марина (латинское происхождение) и означает «море».
73 Maya это имя имеет разное происхождение и поэтому имеет разные значения.
74 Наталья (французского происхождения), что означает «Рождество».
75 София (греческое происхождение), что означает «мудрость», женщина-пионер в математике и первая женщина, получившая докторскую степень по математике.
76 Валентина (латинское происхождение), что означает «здоровая» и «сильная», и она была первым гражданским лицом и женщиной, отправившимися в космос.
77 Валерия (латинское происхождение), что означает «быть сильным».
78 Евдокия (греческое происхождение), что означает «казаться здоровым».
79 Екатерина (русское происхождение) означает «чистая» или «девственная», близкая подруга Екатерины, великой и важной фигуры русского просвещения.
80 Евгения (русское происхождение) означает «благородная», штурман 6-й Тамарской гвардии, в 1945 году была удостоена звания «Герой Советского Союза».
Русские недвоичные имена
Мир меняется, и все больше людей выходят за рамки гендерной спецификации. Это привело к спросу на небинарные имена. Все больше людей идентифицируют себя как небинарные, и в долгосрочной перспективе предпочтение будет отдаваться нейтральному с гендерной точки зрения имени. Этот список содержит нейтральные в гендерном отношении имена и может быть использован для вашей девочки (или мальчика). Независимо от того, используются ли эти имена для девочки или мальчика, они все равно сохраняют свое глубокое значение и ценность, поэтому вам не нужно беспокоиться об изменении значения.А теперь давайте перейдем к этому списку русских небинарных имен.
81 Алекс (русское происхождение), что означает «защищать».
82 Бублей (русское происхождение), что означает «из Вавилона».
83 Ира (русское происхождение) означает «бдительная».
84 Джерами (еврейское происхождение), что означает «Бог возвысит».
85 Миха (русское происхождение) означает «кто может дойти до места Божьего».
86 Миша (русское происхождение) означает «подобный Богу».
87 Мотя (русское происхождение) это русский вариант названия Mathew .
88 Ника (русское происхождение) означает «очень хорошо».
89 Петя (болгарское происхождение), что означает «камень».
90 Санья (арабского происхождения), что означает «блестящий».
91 Саша (греческое происхождение) означает «защищать».
92 Шура (русское происхождение), что означает «защищающие».
93 Слава (славянское происхождение), что означает «Слава».
94 Танис (греческое происхождение), что означает «змей».
95 Таша (русское происхождение), что означает «рожденная на Рождество».
96 Тоня (русское происхождение), что означает «достойная похвалы».
97 Валентин (русское происхождение) означает «сильный».
98 Васька (славянское происхождение), что означает «желание».
99 Ярослава (русское происхождение), что означает «жестокая и славная».
100 Женя (русское происхождение), что в переводе означает «родившийся».
В Kidadl есть множество замечательных статей о детских именах, которые могут вас вдохновить. Если вам понравились наши предложения по русским именам для девочек, то почему бы не взглянуть на имена для девочек в Польше или что-нибудь другое, взгляните на имена для девочек, начинающиеся на U.
имен для русских девочек — RusslandJournal.de Английский
Список имен Русские женские имена и их производные. Есть, конечно, популярные и менее популярные имена. Наиболее популярные женские имена выделены жирным шрифтом.
Лучшие русские имена для девочек:
Анастасия, Мария, София, Дарья, Виктория
(Популярность зависит от региона.)
Набирающие популярность старинные русские девичьи имена:
Василиса, Варвара, Ульяна, Арина
Имена русских девочек
Полное наименование
Краткая форма
Имя питомца
ласковый или неуважительный

Агриппина Груня Груша
Граша Грушенька
Агриппиночка
Грашенка Грушка
Агрипинка
Гушка
Альбина Бина
Аля Альбиночка
Биночка Альбинка
Бинка
Алевтина Тина
Аля
Аля Алевтиночка
Алевтинушка
Тиночка Алевтинка
Тинка
Алка
Александра Саша
Шура Сашенька
Шурочка Сашка
Шурка
Алина Лина
Аля Алинушка
Линочка Алинка
Линка
Алиса Алиса Алисочка Алиска
Алена Лена Аленушка Аленка
Алла Алла Аллочка Allka
Анастасия Настя Настенька
Настена
Настюша Наська
Анфиса Анфиса Анфисочка Анфиска
Анися Аниса Анисочка Аниска
Анна Аня
Нюра Аннушка
Анючка
Анюта Анька
Нюрка
Аншелика Аншела Аншелочка Аншелька
Антонина Тоня
Тося
Нина Тонечка
Тосенка
Ниночка Тонька
Тоська
Нинка
Арина Арина Ариночка Аринка
Ася Ася Асянка Аська
Аврора Аврора Аврорачка Аврорка
Авдотья Дуся Авдоша
Дусенка Дуська
Авдотка
Дарья Даша Дашенка
Дашуля Дашка
Диана Диана Дианочка Дианка
Дина Дина Диночка Динка
Эдита Эдита
Дита Едиточка
Диточка Editka
Ditka
Элеонора Эля
Нора Елечка
Норушка Элька
Эльвира Эльвира Эльвирочка Эльвирка
Эмма Эмма Эммочка Эммка
Эвелина Эвелина Эвелиночка Эвелинка
Фаина Фаина
Ина Фаюша Файинка
Галина Галя Галюша Галка
Глафира Глаша Глашенька Глашка
Инга Инга Ингуша –
Инна Инна Инночка Инка
Ирина Ира Ириша
Ириночка Ирка
Яна Яна Яночка Янка
Капитолина Капа
Лина Капочка
Линочка Капка
Ссылка
Кира Кира Кирюся
Кируша Кирка
Клара Клара Кларочка Кларка
Клавдия Клава
Клаша Клавочка
Клашенька Клавка
Клашка
Кристина Кристина Кристиночка Кристинка
Лада Лада Ладушка Ладка
Лариса Лара Ляля Ларка
Лидия Лида Лидочка Лидка
Лилия Лиля Лильенко Лилька
Людмила Люда
Мила
Люся Людочка
Милаша
Люсенька Людка
Милка
Люска
Любовь Люба
Люся Любаша
Люсенка Любка
Люська
Майя Майя Маенка Майка
Марфа Марфа Марфуша –
Маргарита Рита Риточка Ритка
Мария Маша
Маня
Маруся Машенька
Машутка
Манечка Машка
Манька
Марина Марина Мариша Маринка
Марта Марта Марточка –
Матрёна Матрёша Матёшенка Матрешка
Миляна Мила Милочка Milka
Надешда Надя Наденька
Надюша Надька
Наталья /
Наталья Наташа Наташенко Наташка
Нина Нина Ниночка Нинка
Нонна Нонна Нонночка Нонка
Нимфадора Нимфа
Дора Нимфочка Дорка
Ольга Оля Оленка
Олеечка
Олена Olka
Олеся Леся Лесенка Леска
Олимпиада Липа Липочка Липка
Оксана Ксения Ксеньечка Оксанка
Зенка
Пелагея Пелагея Пелагеюшка Пелагейка
Полина Поля Полиночка
Полинушка Полинка
Полька
Прасковья Паша Пашенька
Параша Пашка
Раиса Рая Раенка Райка
Римма Римма Римочка Римка
Роза Роза Росочка Роска
Руслана Руслана
Лана Руслаша Русланка
Ланка
Шанна Шанна Шанночка хвостовик
Серафима Sima
Fima Симочка
Фимочка Симка
Фимка
София
Соня Сонечка Сонька
Стелла Стелла Стеллочка Стеллка
Светлана Света Светик
Светочка Светка
Таисия Тая
Тася Таенка
Тасенка Тайка
Таска
Тамара Тамара Тамарочка Тамарка
Татьяна Таня Танюша
Танечка Танка
Ульяна Уля
Юля
Яна Ульенка
Юленка
Яночка Улька
Юлька
Янка
Валентина Валя Валюша
Валенка Валка
Валерия Валера
Лера Лерочка Лерка
Варвара Варя Веренка Варка
Василиса Василиса Василисушка Василиская
Вера Вера Верочка Верка
Вероника Вика
Вира Викуша
Верочка Верка
Виктория Вика Викуша –
Виолетта Альт Виолочка Виолка
Ксения Ксения Сюша Зенка
Екатерина Катя Катюша
Катенька Катька
Елена (Елена) Лена Леночка Ленка
Елисавета Лиза Лисонка Лиска
Ева (Ева) Ева Евочка Евка
Евдокия Дуня
Дуся Дуняша
Дусенка Дунка
Дуска
Евгения
Шенья Шенечка Шенка
Евфросиня Фрося Фросенька Фроська
Юлия (Юлия)
Юлия Юленька
Юлечка Юлька
Зинаида Зина Зиночка
Зинуля Зинка
Зоя Зоя Зоенка
Зося Зойка
Список русских имен мальчиков
Узнать больше о русских именах
Идея подарка на именины:
Доставка цветов в Россию
Популярные детские имена, происхождение русское
Адрик Темный. Мужской Русский
Акима Бог. Мужской Русский
Оксана Женский Русский Axana
Алек Вариант Александра «защитник человечества». Мужской Русский
Александр Помощник человека. Мужской Русский
Алекси Помощник человека. Мужской Русский
Алексис Помощник человека. Мужской Русский
Алексей Помощник человека. Мужской Русский
Алексис Защитник или помощник. Это русское мужское имя стало популярным в Великобритании и США в начале 20-го века и теперь дается детям любого пола. Мужской Русский
Алик Помощник человека. Мужской Русский
Алёшенко Защищает человечество. Мужской Русский
Алоиша Защищает человечество. Мужской Русский
Анатолий С востока. Мужской Русский
Андрей Русская форма Андрея «мужественный». Мужской Русский
Андруша Русская форма Андрея «мужественный». Мужской Русский
Андря Русская форма Андрея «мужественный». Мужской Русский
Антинко Бесценный. Мужской Русский
Антон Бесценный. Мужской Русский
Антоша Бесценный. Мужской Русский
Арман Армейский. Мужской Русский
Баран Таран; сильный; мужественный. См. Также Барон. Мужской Русский
Берды Очень умный. Мужской Русский
Богдаша Дар от Бога. Мужской Русский
Богдан Дар от Бога. Мужской Русский
Богдана от бога Женский Русский Богдана
Болоденка Мирный. Мужской Русский
Борис бой, боец Мужской Русский Борс, Борис
Боря Истребитель. Мужской Русский
Боренка Истребитель. Мужской Русский
Бренды Русская форма Стефана, «увенчанная лаврами». Мужской Русский
Броды из Бродов. Мужской Русский
Буриан Живет около сорняков. Мужской Русский
Чеслав Живет в крепком лагере. Мужской Русский
Цизарин роялти Женский Русский Cyzars
Царь Император.Вариант Цезаря. Мужской Русский
Даня Божий дар. Мужской Русский
Dema Спокойствие. Мужской Русский
Дима Сильный боец. Мужской Русский
Димитр Вариант Дмитрия: Землянин. Мужской Русский
Дмитрий Землянин. Мужской Русский
Димитриос Вариант Дмитрия: Землянин. Мужской Русский
Дмитрий Вариант Дмитрия: Землянин. Мужской Русский
Дмитрий Вариант Дмитрия: Землянин. Мужской Русский
Дмитрий Вариант Дмитрия: Землянин. Мужской Русский
Эдик Богатый защитник. Мужской Русский
Егор Русская форма Георгия «земледелец». Мужской Русский
Евгений Русская форма Евгения «благородная». Мужской Русский
Fabi Русская форма Фабиана «бобовый фермер». Мужской Русский
Faddei Вариант Фади: Жирный; Храбрый. Мужской Русский
Фадеушка Вариант Фади: Жирный; Храбрый. Мужской Русский
Фадеука Вариант Фади: Жирный; Храбрый. Мужской Русский
Фадей полужирный; Храбрый. Мужской Русский
Фадейка Храбрый. Мужской Русский
Файина бесплатно Женский Русский
Федор Божий дар. Мужской Русский
Федя Божий дар. Мужской Русский
Феденка Русская форма Федора «дар Божий». Мужской Русский
Феликс Русская форма Феликса «повезло». Мужской Русский
Филип Русская форма Филиппа «любит лошадей». Мужской Русский
Фёдор Мужской Русский Федор, Федор
Фома Twin. Мужской Русский
Фредек Русская форма Фридриха «мирный правитель». Мужской Русский
Федор Русская форма Федора «дар Божий». Мужской Русский
Галина свет Женский Русский
Происхождение детских имен: Русские детские имена
Имя Значение Происхождение
Адрик Темный. Латинские детские имена, Русские детские имена
Агафья Хорошо. Греческие детские имена, Русские детские имена
Агнесса Кроткий. Русские детские имена
Аграфина Родился ногами впереди. Латинские детские имена, Русские детские имена
Акилина Орел. Латинские детские имена, Русские детские имена
Акима Бог. Ивритские детские имена, Русские детские имена
Алек защитник человечества. Греческие детские имена, Русские детские имена
Александр Помощник человека. Греческие детские имена, Польские детские имена, Русские детские имена
Александра Защитник человека. Русские детские имена, Украинские детские имена
Алекси Помощник человека. Русские детские имена
Алексис Помощник человека. Русские детские имена
Алена свет. : дворянства. Благородный. Кельтские детские имена, Греческие детские имена, Русские детские имена, Американские детские имена
Alewndra Защитник человека. Русские детские имена
Алексей Помощник человека. Греческие детские имена, Русские детские имена
Алексис Защитник или помощник. Английские детские имена, французские детские имена, греческие детские имена, латинские детские имена, русские детские имена, американские детские имена
Алексис Защитник или помощник. Это русское мужское имя стало популярным в Великобритании и США в начале 20-го века и теперь дается детям любого пола. Греческие детские имена, Русские детские имена, Американские детские имена
Алик Помощник человека. Греческие детские имена, Русские детские имена
Алина Красивый. Кельтские детские имена, Голландские детские имена | Значения и происхождение, гэльские детские имена, немецкие детские имена, греческие детские имена, ирландские детские имена, латинские детские имена, польские детские имена, русские детские имена, тевтонские детские имена, американские детские имена
Алёшенко Защищает человечество. Русские детские имена
Алоиша Защищает человечество. Русские детские имена
21 Русские детские имена и значения
Может быть, вы хотите отдать дань уважения своим бабушке и дедушке, эмигрировавшим из Москвы. Или, возможно, вы влюбились в Байкал (и язык), когда побывали там много лет назад. Или может случиться так, что ваш партнер из Санкт-Петербурга, и вы хотите выбрать имя для ребенка, которое уважает его наследие.Независимо от причины, русские имена могут стать прекрасным выбором для вашего малыша. Но так как вы не хотите быть рэшем (ха), чтобы выбрать имя для своей маленькой конфетки, эти 21 русское имя ребенка — хорошее место для начала, прежде чем вы родите.
1
Надя
Игорь Александр / E + / Getty Images
Если вы какое-то время мечтали о ребенке, нет лучшего имени, чем Надя. Это означает «надежда» и является сокращенной формой «Надежда». Это может быть написано Надя или Надя, в зависимости от того, насколько творческими вы хотите стать.
2
Юрий
Юрий — типичное русское имя. Это имя очень популярно для мальчиков и означает «фермер». Хотя вы можете придерживаться традиционного написания, вы всегда можете придать ему новый поворот, написав его Юрий, Юри, Юри или даже Юри.
3
Лев
Лев — мальчик, происходящий от еврейского и русского происхождения. Это означает «лев» или «лев» и встречается реже, чем более современный Леви.
4
Таня
Таня — традиционное русское имя девушки. Оно означает «Королева фей» и имеет множество вариантов написания, например, Таня, Танья, Тайни, Таная, Тана.
5
Татьяна
Если вы ищете русское имя с некоторой историей, то Татьяна — это то, что вам нужно. Это женское имя латинского и русского происхождения, которое, согласно The Bump , является женской формой от римского имени Татий.Опять же, вы можете весело провести время с альтернативными вариантами написания, такими как Татьяна, Татьяна, и даже придумать милые прозвища, такие как Тиана, Тати или Ана.
6
Саша
Карл Тапалес / Moment / Getty Images
Имя Саша — хороший выбор, если вы ищете что-то нейтральное в гендерном отношении. Хотя это русское имя девушки означает «защищающий мужчин», оно также популярно как имя для мальчиков. Это может быть написано Sascha или Sacha и произносится с мягким s или твердым c, в зависимости от того, как вы решите его писать.
7
Миша
Когда вы просто не можете забыть, насколько сладок ваш новорожденный, вы можете влюбиться в имя Миша. Это девичье имя русского происхождения, и, оу, оно означает «пчела» или «мед».
8
Олег
Если вы хотите, чтобы имя вашего ребенка было религиозным, но не религиозным, Олег — хороший вариант. Это означает «святой», и это очень распространенное имя для мальчиков не только в России, но также на Украине и в Беларуси.
9
Алексей
Имя русского мальчика Алексей означает «защитник». Его можно записать по-разному, например, Алексей, Алексей, Алексей или Алексей. А если вы не уверены в произношении, Алексей звучит как «Алек-сай» с ударением на «эк».
10
Елена
Когда кажется, что ваш ребенок украсил ваш мир, вы можете назвать ее Елена. Буквально оно означает «яркая сияющая» и является распространенным русским именем девушки.Это также может быть написано Jelena и может произноситься «Yeel-e-en-a» или «Yeh-lena», в зависимости от того, что вы предпочитаете.
11
Илья
PeopleImages / E + / Getty Images
Илья — популярное имя мальчика, означающее «сила Бога» или «Господь мой Бог». Хотя оно имеет русское происхождение, оно происходит от еврейского имени Илия.
12
Анастасия
Анастасия, имеющая греческие и русские корни, означает «воскресение».Его можно произносить как «Ан-а-СТА-с-а-а» или «Ан-а-Останься-с-а», при этом третье «А» в имени имеет либо длинный, либо короткий звук.
13
Аня
Аня — русское имя, которое означает «грация». Это вариация Анны, и Аня распространена не только в России, но и в других странах Восточной Европы. Это также может быть записано как Аня или даже Аня.
14
Екатерина
Екатерина имеет претензии на греческое, славянское и русское происхождение.Это означает «чистый», и это женское имя. Его также можно написать Екатерина, что более русское, и у него тоже такие милые прозвища, как Катя или Катюша.
15
Владимир
Владимир — довольно популярное русское имя мальчика (потому что, ну, Путин). Он связан как со славянскими, так и с русскими языками и означает «известный князь».
16
Светлана
GoodLifeStudio / E + / Getty Images
Вы будете видеть звезды, когда назовете свою малышку Светланой.Имея значение «свет» и «чистый», Светлана также может означать «звезда».
17
Максим
Думаете, ваш мальчик самый лучший? Затем назовите его Максим, потому что это буквально означает «величайший». Произошедшее от латинского «maximus», Максим также может быть написано как Максим. И для милого прозвища нет ничего более очаровательного, чем Макс.
18
Сергей
South_agency / E + / Getty Images
Несмотря на значение слова «слуга», Сергей продолжает оставаться очень популярным детским именем в России.В первую очередь это имя мальчика, а в качестве прозвища вы можете назвать своего маленького парня Сергом (произносится как «всплеск»).
19
Ирина
Ваш ребенок, вероятно, принесет вам много покоя. И поэтому Ирина — отличное имя для вашей маленькой девочки. Ирина — девичье имя греческого и русского происхождения, что означает «мир».
20
Дмитрий
Дмитрий — популярное имя мальчика, которое означает «любит землю».«Это обычно для мальчиков, но также может быть нейтральным с гендерной точки зрения.
21
Паша
Хотя обычно это имя мальчика, Паша может быть отличным гендерно-нейтральным именем для вашего ребенка. Имя произносится как «ла-шу», что означает «маленький и скромный», что идеально подходит для вашего малыша.
Если вы думаете о том, как назвать своего новорожденного ребенка на русском языке, этот список может дать вам несколько идей для начала. Вы можете выбрать имя из-за его значения, из-за его связи с вашей страной или даже как дань уважения другу или члену семьи.И как только вы выберете имя, вы можете почувствовать спешку, произнося имя, родом из Российской Федерации.
Самые милые русские детские имена, которые вы захотите украсть
Получить последние
Категории
Категории Выберите категорию «A» Имена для мальчиков «A» Имена для девочек «A» Имена для мужчин «B» Имена для мальчиков «B» Имена для девочек «B» Имена для мужчин «C» Имена для мальчиков «C» »Имена для девочек« C »Имена для мужчин« D »Имена для мальчиков« D »Имена для девочек« D »Имена для мужчин« E »Имена для мальчиков« E »Имена для девочек« E »Имена для мужчин« F »Имена для мальчиков« F »Имена для девочек« F » »Имена унисекс« G »Имена для мальчиков« G »Имена для девочек« G »Имена унисекс« H »Имена для мальчиков« H »Имена для девочек« H »Имена унисекс« I »Имена для мальчиков« I »Имена для девочек« I »Имена для мужчин« J » »Имена для мальчиков« J »Имена для девочек« J »Имена для мужчин« K »Имена для мальчиков« K »Имена для девочек« K »Имена для мужчин« L »Имена для мальчиков« L »Имена для девочек« L »Имена для мужчин« M »Имена для мальчиков« M » »Имена для девочек« M »Имена унисекс« N »Имена для мальчиков« N »Имена для девочек« N »Имена унисекс« O »Имена для мальчиков« O »Имена для девочек« O »Имена для мужчин« P »Имена для мальчиков« P »Имена для девочек« P » »Имена унисекс« Q »Имена для мальчиков« Q »Имена для девочек« Q »Имена унисекс« R »Имена для мальчиков« R »Имена для девочек« R »Имена унисекс« S »Имена для мальчиков« S »Имена для девочек« S »Имена унисекс« T » »Имена мальчиков« Т »Имена девочек« Т »Имена унисекс« U »Имена мальчиков« U »Имена девочек« V »Имена мальчиков« V » »Имена для девочек« V »Имена для мужчин« W »Имена для мальчиков« W »Имена для девочек« W »Имена для мужчин« X »Имена для мальчиков« X »Имена для девочек« X »Имена для мужчин« Y »Имена для мальчиков« Y »Имена для девочек« Y » »Unisex Имена„Z“Мальчик имена„Z“девочка имена„Z“унисекс NamesAboriginalAfricanAlbanianAmericanAncientAnglo SaxonAnimalArabicAramaicArmenianAustralianBadassBasqueBiblicalBirdBlogBohoBoyBoy NamesBulgarianCatalanCelticChineseChristmasClassicColorCombinationCoolCornishCuteCzechDanishDutchElegantEnglishExoticFarsiFeminineFeminizationsFinnishFlowerFrenchGaelicGemstoneGender NeutralGermanGirlGirl NamesGothGreekHawaiianHebrewHindiHippieHipsterInternational VariationsInternational Слово NamesInventedIrishItalianJapaneseLatinLatvianListLiteraryLong и ElaborateLoveMagicalMiddle NamesMusicMythologyNames У вас нет HeardNative AmericanNatureNew ZealandNicknamesNordicNormanNorseNorwegianOccupationalPersianPlacePolishPolynesianPopularPortuguesePreppyPrettyRareRockabillyRomanRomanianRomanticRussianSaintsSamoanSanskritScandinavianScottishShort и sweetSlavicSouth ernПространственныйиспанскийВариант правописанияДуховныйСтильныйШумерскийЛетнийФамилияСахилиШведскийШвейцарскийТевтонскийТайскийТрадиционныйМодныйТурецкийБез категорийНеобычныйУникальныйУнисексУнисекс ИменаНеизвестное происхождениеНеобычныйВинтажДивиллийскийВельшский
.

Имена русских девочек
Полное наименование	Краткая форма	Имя питомца	ласковый или неуважительный
Агриппина	Груня Груша Граша	Грушенька Агриппиночка Грашенка	Грушка Агрипинка Гушка
Альбина	Бина Аля	Альбиночка Биночка	Альбинка Бинка
Алевтина	Тина Аля Аля	Алевтиночка Алевтинушка Тиночка	Алевтинка Тинка Алка
Александра	Саша Шура	Сашенька Шурочка	Сашка Шурка
Алина	Лина Аля	Алинушка Линочка	Алинка Линка
Алиса	Алиса	Алисочка	Алиска
Алена	Лена	Аленушка	Аленка
Алла	Алла	Аллочка	Allka
Анастасия	Настя	Настенька Настена Настюша	Наська
Анфиса	Анфиса	Анфисочка	Анфиска
Анися	Аниса	Анисочка	Аниска
Анна	Аня Нюра	Аннушка Анючка Анюта	Анька Нюрка
Аншелика	Аншела	Аншелочка	Аншелька
Антонина	Тоня Тося Нина	Тонечка Тосенка Ниночка	Тонька Тоська Нинка
Арина	Арина	Ариночка	Аринка
Ася	Ася	Асянка	Аська
Аврора	Аврора	Аврорачка	Аврорка
Авдотья	Дуся	Авдоша Дусенка	Дуська Авдотка
Дарья	Даша	Дашенка Дашуля	Дашка
Диана	Диана	Дианочка	Дианка
Дина	Дина	Диночка	Динка
Эдита	Эдита Дита	Едиточка Диточка	Editka Ditka
Элеонора	Эля Нора	Елечка Норушка	Элька
Эльвира	Эльвира	Эльвирочка	Эльвирка
Эмма	Эмма	Эммочка	Эммка
Эвелина	Эвелина	Эвелиночка	Эвелинка
Фаина	Фаина Ина	Фаюша	Файинка
Галина	Галя	Галюша	Галка
Глафира	Глаша	Глашенька	Глашка
Инга	Инга	Ингуша	–
Инна	Инна	Инночка	Инка
Ирина	Ира	Ириша Ириночка	Ирка
Яна	Яна	Яночка	Янка
Капитолина	Капа Лина	Капочка Линочка	Капка Ссылка
Кира	Кира	Кирюся Кируша	Кирка
Клара	Клара	Кларочка	Кларка
Клавдия	Клава Клаша	Клавочка Клашенька	Клавка Клашка
Кристина	Кристина	Кристиночка	Кристинка
Лада	Лада	Ладушка	Ладка
Лариса	Лара	Ляля	Ларка
Лидия	Лида	Лидочка	Лидка
Лилия	Лиля	Лильенко	Лилька
Людмила	Люда Мила Люся	Людочка Милаша Люсенька	Людка Милка Люска
Любовь	Люба Люся	Любаша Люсенка	Любка Люська
Майя	Майя	Маенка	Майка
Марфа	Марфа	Марфуша	–
Маргарита	Рита	Риточка	Ритка
Мария	Маша Маня Маруся	Машенька Машутка Манечка	Машка Манька
Марина	Марина	Мариша	Маринка
Марта	Марта	Марточка	–
Матрёна	Матрёша	Матёшенка	Матрешка
Миляна	Мила	Милочка	Milka
Надешда	Надя	Наденька Надюша	Надька
Наталья / Наталья	Наташа	Наташенко	Наташка
Нина	Нина	Ниночка	Нинка
Нонна	Нонна	Нонночка	Нонка
Нимфадора	Нимфа Дора	Нимфочка	Дорка
Ольга	Оля	Оленка Олеечка Олена	Olka
Олеся	Леся	Лесенка	Леска
Олимпиада	Липа	Липочка	Липка
Оксана	Ксения	Ксеньечка	Оксанка Зенка
Пелагея	Пелагея	Пелагеюшка	Пелагейка
Полина	Поля	Полиночка Полинушка	Полинка Полька
Прасковья	Паша	Пашенька Параша	Пашка
Раиса	Рая	Раенка	Райка
Римма	Римма	Римочка	Римка
Роза	Роза	Росочка	Роска
Руслана	Руслана Лана	Руслаша	Русланка Ланка
Шанна	Шанна	Шанночка	хвостовик
Серафима	Sima Fima	Симочка Фимочка	Симка Фимка
София	Соня	Сонечка	Сонька
Стелла	Стелла	Стеллочка	Стеллка
Светлана	Света	Светик Светочка	Светка
Таисия	Тая Тася	Таенка Тасенка	Тайка Таска
Тамара	Тамара	Тамарочка	Тамарка
Татьяна	Таня	Танюша Танечка	Танка
Ульяна	Уля Юля Яна	Ульенка Юленка Яночка	Улька Юлька Янка
Валентина	Валя	Валюша Валенка	Валка
Валерия	Валера Лера	Лерочка	Лерка
Варвара	Варя	Веренка	Варка
Василиса	Василиса	Василисушка	Василиская
Вера	Вера	Верочка	Верка
Вероника	Вика Вира	Викуша Верочка	Верка
Виктория	Вика	Викуша	–
Виолетта	Альт	Виолочка	Виолка
Ксения	Ксения	Сюша	Зенка
Екатерина	Катя	Катюша Катенька	Катька
Елена (Елена)	Лена	Леночка	Ленка
Елисавета	Лиза	Лисонка	Лиска
Ева (Ева)	Ева	Евочка	Евка
Евдокия	Дуня Дуся	Дуняша Дусенка	Дунка Дуска
Евгения	Шенья	Шенечка	Шенка
Евфросиня	Фрося	Фросенька	Фроська
Юлия (Юлия)	Юлия	Юленька Юлечка	Юлька
Зинаида	Зина	Зиночка Зинуля	Зинка
Зоя	Зоя	Зоенка Зося	Зойка

Имя	Значение	Происхождение
Адрик	Темный.	Латинские детские имена, Русские детские имена
Агафья	Хорошо.	Греческие детские имена, Русские детские имена
Агнесса	Кроткий.	Русские детские имена
Аграфина	Родился ногами впереди.	Латинские детские имена, Русские детские имена
Акилина	Орел.	Латинские детские имена, Русские детские имена
Акима	Бог.	Ивритские детские имена, Русские детские имена
Алек	защитник человечества.	Греческие детские имена, Русские детские имена
Александр	Помощник человека.	Греческие детские имена, Польские детские имена, Русские детские имена
Александра	Защитник человека.	Русские детские имена, Украинские детские имена
Алекси	Помощник человека.	Русские детские имена
Алексис	Помощник человека.	Русские детские имена
Алена	свет. : дворянства. Благородный.	Кельтские детские имена, Греческие детские имена, Русские детские имена, Американские детские имена
Alewndra	Защитник человека.	Русские детские имена
Алексей	Помощник человека.	Греческие детские имена, Русские детские имена
Алексис	Защитник или помощник.	Английские детские имена, французские детские имена, греческие детские имена, латинские детские имена, русские детские имена, американские детские имена
Алексис	Защитник или помощник. Это русское мужское имя стало популярным в Великобритании и США в начале 20-го века и теперь дается детям любого пола.	Греческие детские имена, Русские детские имена, Американские детские имена
Алик	Помощник человека.	Греческие детские имена, Русские детские имена
Алина	Красивый.	Кельтские детские имена, Голландские детские имена \| Значения и происхождение, гэльские детские имена, немецкие детские имена, греческие детские имена, ирландские детские имена, латинские детские имена, польские детские имена, русские детские имена, тевтонские детские имена, американские детские имена
Алёшенко	Защищает человечество.	Русские детские имена
Алоиша	Защищает человечество.	Русские детские имена

Для чего полезен кислородный коктейль: Кислородный коктейль: полезные свойства, противопоказания, правила приема

Posted on 11.04.197016.07.2021 by admin Leave a Comment on Для чего полезен кислородный коктейль: Кислородный коктейль: полезные свойства, противопоказания, правила приема

Кислородный коктейль: полезные свойства, противопоказания, правила приема

Кислородный коктейль – это тот странный продукт в виде пены, который часто можно встретить в парках, на ярмарках, а также в аптеках и санаториях. Да собственно везде, где есть много людей. На первый взгляд это кажется чем-то ну совсем не полезным, очередным обманом покупателей, в лучшем случае пустышкой, по крайней мере, на мой субъективный взгляд. Однако на деле эта невесомая и несколько безвкусная пенка в стакане – кислородный коктейль все же полезен, обладает определенными положительными свойствами, и используется даже при лечении некоторых заболеваний.

Немного истории

Официально такое понятие как кислородный коктейль возникло в 1963 году, когда экспериментально было доказано желудок и кишечник способны усваивать не только жидкости и твердую пищу, но и газы.

В те времена кислородотерапию стали применять как вспомогательное средство при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, ЦНС. К сожалению, долгое время пользоваться благами оксигенотерапии (как и многими другими благами) могли только высокопоставленные чиновники.

Позже такой напиток стали применять для детей в крупных детских санаториях, для людей престарелых как омолаживающее организм средство, для беременных в целью профилактики гипоксии плода.

И тогда и сейчас не утихают споры специалистов о пользе кислородного коктейля для организма, противопоказаниях и вообще о целесообразности его применения.

Скептики считают, что наш пищеварительный тракт хоть и усваивает кислород, но ничтожно мало, по сравнению с легкими.

До сегодняшнего дня нет полноценных исследований отдаленных по времени результатов эффективности таких курсов терапии.

Критикуется также введение в кислородные коктейли отваров трав, а также натуральных соков, которые призваны увеличить терапевтический эффект, т.к. они под воздействием кислорода теряют большую часть своих целебных свойств.

Состав кислородного коктейля

Чтобы разобраться в пользе и потенциальном вреде кислородного коктейля, необходимо обратить внимание на его состав, ведь именно он и дает организму необходимые вещества, витамины и микроэлементы.

Д 90 — 95% всего стаканчика коктейля составляет сам кислород.

Вкусовая основа, как правило, это соки, сиропы, фиторастворы. Иногда используют морсы. А при аллергии, например, на какие-то вкусовые составляющие его можно сделать даже на основе воды.

И компонент, который образует пену и удерживает кислород в напитке, чаще всего это корень солодки, порошкообразный яичный белок или раствор желатина.

Как действует кислородный коктейль на организм

Хотя кислородный коктейль не является лекарственным средством, а только вспомогательным, он имеет вполне определенные свойства.

Чем полезен кислородный коктейль:

Он насыщает организм кислородом и предотвращает кислородное голодание.

Благотворно действует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Способствует налаживанию работы ЖКТ, устранению запоров.

Повышают защитные свойства организма, стрессоустойчивость, улучшают общее самочувствие.

Тонизирует, повышает работоспособность.

Кому рекомендуется пить кислородные коктейли

Любому человеку напиток в принципе принесет только пользу, но есть категории людей и различные заболевания, которым показано регулярно употреблять эту вкусную пенку:

Гастриты с пониженной, нормальной и повышенной кислотностью желудка;

Нарушения центральной нервной системы;

Стрессы;

Гипертония и гипотония;

Заболевания печени: хронический гепатит, цирроз печени, холецистит;

Заболевания сердечно-сосудистой системы;

Сахарный диабет;

Заболевания бронхо-легочной системы;

Иммунные заболевания;

Заболевания опорно-двигательного аппарата: ревматизм, артрит и другие;

Нарушения аэробного обмена;

Синдром хронической усталости.

Для чего еще нужен кислородный коктейль? Помимо перечисленных состояний, кислородный коктейль снижает риск образования тромбов, улучшает метаболизм и кровообращение, повышает концентрацию внимания и память.

Беременным также полезно пить кислородный коктейль, который помогает при сильном токсикозе. К тому же и сейчас его иногда назначают для устранения гипоксии плода.

За счет кислорода происходит усиленное всасывание витаминов (их часто добавляют в основу коктейля) поэтому его рекомендуют регулярно употреблять детям для поднятия иммунитета.

Кому стоит воздержаться от напитка

Многие люди, видя лишь одну пользу, плюс приятный вкус начинают употреблять коктейль неограниченными дозами, а это в свою очередь уже может навредить организму.

Несмотря на то, то полезные свойства можно перечислять еще очень долго, в некоторых случаях кислородный коктейль имеет противопоказания:

Острый приступ бронхиальной астмы

Гипертермия

Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенные колиты в стадии обострения

Спаечная болезнь

Желчнокаменная болезнь (II-III стадия)

Непереносимости отдельных компонентов кислородного коктейля

Нарушения сердечного ритма

Острый панкреатит

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь

Как часто можно пить кислородный коктейль и в каких количествах
Кислородный коктейль считается абсолютно безопасным, если вы не превышаете суточную норму, которая составляет:
Дети 3-6 лет — 150 мл
7-10 лет — 200 мл
11-14 лет — 250 мл
старше 14 лет и взрослым — 300 мл
Детям до двух лет такой продукт употреблять нельзя.
Противопоказано пить коктейль на голодный желудок, т.к. он сильно раздражает слизистую.
Рекомендуется есть пенку ложкой, не используя трубочку, т.к. это может привести к ожогу слизистой желудка.
Курс приема обычно 10-14 дней, после чего необходимо сделать перерыв 1-2 месяца.

Что может произойти при «передозировке»
Чрезмерное употребление может привести к следующим патологиям:
Ускорить движение камней в почках или мочевом пузыре, что в свою очередь приведет к воспалению.

Спровоцировать быстрое разрастание язвы желудка, а также усугубить симптомы гастрита с повышенной кислотностью.

Если в вашем организме есть воспаление, то частое употребление напитка приведет к быстрому распространению на близлежащие органы и ткани.

Помните, любой продукт может нести пользу и вред, в том числе и кислородный коктейль. Регулярное и умеренное употребление даст сил и здоровье организму, но стоит чуть-чуть переборщить и напиток окажет противоположное действие.
Кислородный коктейль для чего применяется, польза кислородного коктейля
О том, что человеку жизненно необходим кислород, большинство из нас знает еще со времен уроков природоведения в школе. Однако,едва ли кто мог предположить, что кислородотерапия станет одним из актуальных направлений медицины и косметологии, эффективным способом поддержания здоровья, красоты и физической формы.
На протяжении многих лет одним из самых вкусных и наиболее популярных способов его применения остается прием кислородных коктейлей.
ЧТО ТАКОЕ КИСЛОРОДНЫЙ КОКТЕЙЛЬ?
Кислородный коктейль – густая воздушная пена, состоящая из тысяч пузырьков, наполненных драгоценными молекулами О2. Основными компонентами этого продукта являются кислород и специальная пенообразущая смесь. Для придания кислородному коктейлю вкуса его готовят на соках, морсах, сиропах, фито-настоях, которые превращают полезную пену в настоящее лакомство и для детей, и для взрослых.
Кислород – главный источник энергии для организма. Его основным потребителем является мозг (1/3 всего объема). 2-х минутное прекращение поступления кислорода приводит к необратимой гибели клеток мозга. Без кислорода невозможен обмен веществ. На него природа возложила и основные функции очищения организма. Дефицит кислорода не позволяет продуктам обмена сгорать полностью и создает предпосылки для образования раковых клеток. По мнению дважды нобелевского лауреата Отто Варбурга, «основная причина раковых заболеваний – замена нормального кислородного дыхания клеток органа на анаэробное (бескислородное) дыхание».
Кислород – жизненно важное вещество, без которого не может обойтись ни одна клетка нашего организма, и его дефицит имеет для организма серьезные последствия. Прием кислородного коктейля (пены, насыщенной кислородом)– быстрый и доступный способ повысить кислородный статус и оказать широкое благотворное влияние на организм.
ОСНОВНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КИСЛОРОДНОГО КОКТЕЙЛЯ
Быстро восполняет дефицит кислорода: через желудок в организм поступает примерно в 10 раз больше кислорода, чем через легкие;
По количеству кислорода 1 порция кислородного коктейля объемом 250 мл эквивалентна 2-3 часам прогулки на свежем воздухе;
При приеме кислородного коктейля в желудке образуется «депо кислорода». Усвоение кислорода происходит постепенно, что существенно увеличивает длительность и эффективность его благотворного воздействия;
Улучшает работу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем;
Активизирует умственную деятельность;
Помогает быстро снять нервное напряжение и усталость;
Нормализует сон и ускоряет выведение токсинов;
Способствует развитию полезной микрофлоры организма, препятствует развитию паразитов;
Улучшает работу печени, способствует нормализации обмена веществ;
Поддерживает работу иммунной системы;
Уменьшает чувство голода;
Способствует быстрому сжиганию жира;
Повышает результативность спортивных тренировок, ускоряет восстановление после интенсивных физических нагрузок;
Улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
Способствует омоложению организма.
P.S. Кислородные коктейли были изобретены более 50 лет назад советским ученым, академиком Н. Н. Сиротининым. В основу его открытия легли многочисленные исследования, доказавшие способность пищеварительного тракта усваивать кислород, оказывая благотворное влияние на весь организм. Этот естественный физиологический процесс известен как «рыбье дыхание»: через слизистую оболочку желудка кислород поступает в организм более интенсивно – примерно в 10 раз больше, чем через легкие!
Источник фото: https://tanyazhukova.tumblr.com
что правда, а что миф!
Польза кислородных коктейлей – факт доказанный. Это вкусный напиток, доведенный до консистенции нежной пушистой пены. В качестве основы может выступать и сок, и фиточай, и вода, и минеральный раствор. Главное, что она обязательно насыщается кислородом. Самый главный плюс в том, что организм быстро насыщается кислородом, моментально усваивающимся через пищеварительный тракт, что в итоге вытесняет вредные вещества из каждой клетки и тканей.
В зависимости от основы, может расширяться спектр влияния. Так, если коктейль готовится из минеральных, травяных или витаминных комплексов, то он благоприятно влияет на иммунную систему, а коктейль из соков помогает стабилизировать общее самочуствие, дарит бодрость и энергию. Многочисленные исследования доказали, чем полезен кислородный коктейль:

Активизация таких функций ЖКТ, как моторная, секретная и ферментативная.

Приведение в порядок микрофлоры кишечника.

Улучшение пищеварения.

Ускорение метаболизма.

Стабилизация работы печени, сердца, нервов.

Повышение работоспособности.

Устранение гипоксии.

Кислородный коктейль, польза для детей которого также доказана, лечит у малышей аскаридоз.

Поддержка плода в рамках беременности.

Нормализация процессов сна.

Польза кислородного коктейля для организма особенно заметна у тех людей, кто проживает в крупных городах, страдает специфическими заболеваниями или проводит много времени в закрытом помещении.

Считается, что у каждой медали две стороны. Не стал исключением и кислородный коктейль, польза и вред для детей и взрослых которого рассматривается в публикации. Слухи о его негативном воздействии однозначно преувеличены. Сам по себе напиток не может быть вреден, так как не содержит в себе никакой химии. Единственные противопоказания, которые могут быть, возникают по причине индивидуальной непереносимости компонентов, например, малины, но их легко можно заменить, учитывая, какое обилие смесей сегодня можно найти на прилавках. Другими словами, достаточно подобрать ингредиенты, и можно наслаждаться всеми полезными качествами кислородного коктейля.

Это значит, что сегодня мы видим появление общедоступного, недорогого и при этом вкусного средства, способного сделать жизнь современного человека лучше и приятнее. Кислородный коктейль, польза и вред которого были рассмотрены, работает только в положительном векторе, и вы можете убедиться в этом на личном опыте.

Также в Нашем интернет-магазине Вы можете приобрести:

польза для здоровья ребенка или дань моде?
В последние годы все большую популярность приобретает оздоравливающий напиток под названием кислородный коктейль. Это густая пенка, обогащенная молекулами О2. Во многих детских дошкольных учреждениях кислородный коктейль регулярно предлагают детям для улучшения общего самочувствия и укрепления иммунитета. Насколько это оправдано, так ли на самом деле полезен напиток и не является ли он просто очередным модным трендом, разберемся в этой статье.
Принцип действия
В начале 1960-х годов советский патофизиолог Н.Н. Сиротинин проводил исследования по изучению дыхательной функции желудка и выяснил, что этот орган тоже может усваивать кислород. На основе полученных данных он предложил метод энтеральной оксигенотерапии, заключавшийся в пероральном употреблении кислородной пены, позже названной кислородным коктейлем. Принцип действия напитка довольно прост. О2 проникает в ЖКТ, где происходит его всасывание. Затем кислород оказывается в крови и лимфе и быстро распространяется по организму, насыщая ткани и органы. По оценкам специалистов, польза от одной порции кислородного коктейля сравнима с благотворным эффектом от прогулки в сосновом бору длительностью один-два часа.
Из чего состоит кислородный коктейль
Концентрация кислорода в напитке достигает 80-99 процентов. Также в составе присутствуют ароматическая вкусовая основа – ягодные морсы, соки, в которых нет мякоти, молоко, очищенная вода, настои на травах, витаминные комплексы и пенообразующий компонент – яичный белок или корень солодки. Обычно детям очень нравится такой состав.
Употреблять коктейль, который хоть и считается напитком, следует ложкой — ведь на самом деле это густая пенка с пузырьками, приятно лопающимися во рту.
Действительно ли полезен кислородный коктейль
Загрязненная атмосфера наших городов приводит к недостатку кислорода — основного участника окислительно-восстановительных реакций, с которыми напрямую связаны такие важнейшие функции, как дыхание и обмен веществ. В связи с этим специалистами было доказано, что кислородный коктейль на самом деле приносит пользу организму и особенно — детскому.

улучшаются работа иммунной системы и сопротивляемость организма болезням;

налаживается сон, повышается стрессоустойчивость, улучшается общее самочувствие;

происходит активизация обмена веществ, ускоряется расщепление жировой ткани;

клетки мозга насыщаются кислородом, улучшаются зрение, концентрация внимания — ребенку становится легче учиться чему-то новому, а также заниматься физической активностью;

улучшается состояние кожи за счет укрепления стенок сосудов, капилляров и активизации выработки коллагена;

нормализуется артериальное давление;

улучшается состояние нервной системы.

Кому медики рекомендуют принимать кислородный коктейль:

детям, которые активно занимаются спортом — для ускорения восстановительного процесса после тренировок;

первоклассникам — чтобы легче справляться со стрессом, усталостью и потоком новой информации;

детям, страдающим простудными заболеваниями более пяти-шести раз в год — для укрепления иммунитета;

малышам с избыточной массой тела — для ускорения обмена веществ и расщепления жировой ткани.

Кислородный коктейль в детских дошкольных учреждениях
Нередко в детских садах детям предлагают кислородные коктейли — обычно это делается с целью снижения количества простудных заболеваний среди малышей, особенно когда из-за неблагоприятных погодных явлений невозможны долгие прогулки, и ребята вынуждены много времени проводить в закрытом помещении. Употреблять оздоравливающий напиток можно с трехлетнего возраста. Но перед этим обязательно следует исключить появление аллергической реакции у ребенка, изучив состав кислородного коктейля. Готовить его должен специалист с использованием только свежих и качественных ингредиентов.
Порция кислородного коктейля в детском саду, согласно возрастным нормам, не превышает 150 миллилитров. Напиток употребляют повторяющимися с перерывами курсами, которые обычно длятся десять-пятнадцать дней. Так как напитки, обогащенные кислородом, имеют выраженный тонизирующий эффект, пить их рекомендуется в первой половине дня и сразу после приготовления. На голодный желудок кислородный коктейль употреблять нельзя.
Противопоказания
Существуют случаи, при которых кислородный коктейль пить не следует. К ним относятся:

обострение бронхиальной астмы;

обострение язвенного колита;

наличие язвенной болезни желудка;

наличие желчнокаменной болезни 2-й и 3-й стадий;

диагностированные нарушения сердечного ритма;

наличие гастроэзофагеальной рефлюксной болезни;

индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав кислородного коктейля (например, корня солодки, яичного белка).

Технология приготовления напитка и его дозировка обязательно должны быть соблюдены. В противном случае может возникнуть интоксикация организма. Именно поэтому не стоит приобретать напиток в развлекательных заведениях – торговых центрах, кинотеатрах, даже если ребенок очень этого просит. Для получения максимального оздоравливающего эффекта и предупреждения возникновения побочных явлений употреблять кислородный коктейль следует в специализированных учреждениях под контролем специалистов.
Кислородные коктейли — лечебные свойства и правила употребления
О пользе кислорода для организма человека известно давно — он участвует в работе всех органов и систем, а кислородный коктейль позволяет восполнить недостаток этого жизненно важного элемента.
В состав коктейля входит не только кислород в максимально доступной форме, но и определенные дополнительные компоненты. Газ усиливает их полезное действие на организм, а они в свою очередь превращают напиток в лакомство. Концентрацию полезного вещества в кислородном коктейле определяет врач. Она не должна превышать физиологическую норму. Но именно дополнительные компоненты наделяют коктейль вкусом, поскольку сам кислород им не обладает.
Механизм действия коктейля на организм прост: сначала О2 поступает в желудочно-кишечный тракт, где быстро всасывается, а попадая в кровоток и лимфоток, разносится по всему организму.
ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА И ПОЛЬЗА:
• повышение сопротивляемости организма вирусам и инфекциям;
• усиление работоспособности;
• нормализация сна и артериального давления;
• устранение синдрома хронической усталости;
• уменьшение вредного влияния окружающей среды на организм;
• активизация клеточного метаболизма;
• детоксикация организма;
• увеличение уровня гемоглобина.
ПРАВИЛА УПОТРЕБЛЕНИЯ:
Эффект от употребления кислородного коктейля будет заметен только после курса, обычно он рассчитан на 10-15 дней. От одной порции коктейля ждать результата нет смысла.
Полезен только свежеприготовленный напиток. Его нельзя хранить больше 10-15 минут, поскольку кислород на воздухе быстро окисляется. Кислород хорошо усваивается, когда коктейль употребляют на протяжении нескольких минут, но не больше пяти.
Напиток нельзя употреблять на полный желудок. Оптимальное время приема – 1,5 часа до или после еды. Дневная норма для взрослого – не более 2 порций коктейля, а для детей – не более одной.
Обязательно делайте перерывы в приеме, продолжительностью не менее 10-15 дней.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
• острый приступ бронхиальной астмы;
• язвенная болезнь желудка;
• язвенный колит в фазе обострения;
• желчнокаменная болезнь II и III стадии;
• нарушение сердечного ритма;
• гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь;
• непереносимость компонентов напитка
Ознакомиться со стоимостью вы можете в нашем прайс-листе.
польза и вред, для чего нужен, как правильно пить
01.12.2020
Кислородный коктейль — это воздушная пенка, которая наполнена кислородом (содержание О2 — 90-95 %). Обычно ее взбивают на основе соков или травяных сборов, поэтому напиток оказывает двойное положительное воздействие на организм: наполняет ткани кислородом и дает заряд витаминов и полезных микроэлементов.

Как готовят кислородный коктейль?

Чтобы понять, в чем польза кислородного коктейля, нужно разобраться в его составе. Для приготовления напитка нужно подготовить вкусовую основу — ту жидкость, которую мы будем насыщать кислородом. Лучшие варианты:

сок;

морс;

компот;

фитораствор;

травяной настой;

молоко.

Чтобы приготовить кислородный коктейль, потребуются и другие продукты. Главный ингредиент — это специальная белковая смесь. В нее могут быть добавлены экстракты фруктов и трав, пектин, сахар для более насыщенного вкуса. Также потребуются кислородный баллончик и аэрационный механизм либо коктейлер.

Первым шагом приготовления напитка будет смешать белковый порошок и жидкую составляющую. Затем коктейлер или аэратор подключают к кислородному баллончику и «взбивают» смесь. Получается густая пышная пенка, которая, правда, быстро опадает. Несмотря на то, что на фото кислородный коктейль часто показан с трубочкой, его рекомендуется не пить, а есть ложечкой.

Польза и вред кислородного коктейля

Ответ на вопрос, полезен ли кислородный коктейль, дали еще в 1960-е годы советские ученые. Именно они разработали технологию приготовления напитка, убедились в его эффективности и внедряли его применение в санаториях, детских лагерях, лечебницах.

Зачем пить кислородный коктейль? Для насыщения организма кислородом. Попадая в ткани и органы, кислород обеспечивает разложение белков, жиров, углеводов и высвобождение энергии. Регулярный прием обогащенного О2 напитка оказывает комплексное положительное воздействие на организм:

повышается сопротивляемость организма инфекциям;

нормализуется давление;

повышается концентрация внимания;

приходят в норму биоритмы;

активизируются регенеративные процессы;

улучшаются обменные процессы;

пропадает синдром хронической усталости;

увеличивается работоспособность.

Кислородные коктейли для легких курильщика — способ избавиться от токсических соединений. Обогащенные кислородом напитки рекомендуют для купирования синдромов похмелья: один стакан — и пропадают тошнота, головная боль, головокружение. Также курсы коктейлей прописывают при неврологических заболеваниях, хронических болезнях органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. Как правило, достаточно принимать кислород в таком виде в течение 10-14 дней, чтобы заметить значительное улучшение состояния.

Полезный десерт принимают спортсмены и люди, которые занимаются в зале и контролируют рацион. Можно ли пить кислородный коктейль на диете? Да, и даже нужно! В напитке минимум калорий, при этом он наполняет желудок, притупляет чувство голода и поддерживает организм, который может быть ослаблен из-за несбалансированного диетического питания. Ускорение метаболизма и выведение токсинов также способствуют быстрой потере веса.

В каких случаях кислородные коктейли противопоказаны

Несмотря на минимальное количество побочных эффектов, перед приемом напитка нужно проконсультироваться с врачом. Большое количество принятого за один присест кислорода может вызвать обострение хронических заболеваний, поэтому важно предусмотреть все опасности.

Врачи советуют отказаться от напитков в следующих случаях:

камни 2-3 степени в почках или желчном пузыре;

язвенная болезнь пищевода или желудка;

аллергия на белки;

острые приступы респираторных заболеваний;

язвенный колит;

нарушение ритмов сердца.

Как пить кислородный коктейль

Несмотря на название, кислородный коктейль не пьют, а едят ложечкой. Использовать трубочку для напитка нельзя: из-за высокой концентрации кислорода он может вызвать ожог слизистой желудка. Потреблять десерт лучше в течение 3-5 минут. Если съесть его слишком быстро, может произойти вздутие живота.

Принимать кислородный напиток нужно сразу же после приготовления. К сожалению, пена быстро оседает, и спустя 10 минут от нее уже ничего не останется.

Оптимальная посуда — пластиковый стаканчик. В стеклянном бокале, особенно влажном, пена будет оседать быстрее.

Нет рекомендаций относительно оптимального времени суток, однако наибольшую пользу насыщенный кислородом лечебный напиток принесет за час до еды или спустя два часа после.

Детям до двух лет давать кислородные коктейли не рекомендуется. В старшем возрасте специалисты советуют следующий объем одной порции:

3-6 лет

150 мл

7-10 лет

200 мл

10-14 лет

250 мл

Дети старше 14 лет и взрослые

300 мл

Кому рекомендован кислородный коктейль?

Польза кислородного коктейля так велика, что его стоит принимать даже без специфических симптомов. Однако есть категории людей, которым такой десерт будет особенно нужен для поддержания жизненного тонуса и предотвращения развития опасных симптомов.

Кислородные коктейли для беременных

Чем полезен кислородный коктейль беременным? Его рекомендуют как средство профилактики гипоксии плода, плацентарной недостаточности, анемии. Эффективность лечения при помощи кислородных коктейлей плацентарной недостаточности была доказана экспериментально Университетом дружбы народов.

Употребление кислорода также помогает женщине справиться с неприятными проявлениями беременности, такими как:

токсикоз;

снижение аппетита;

головные боли;

нарушение обменных процессов;

понижение или повышение артериального давления.

Беременным женщинам не зря рекомендуют каждый день гулять на свежем воздухе: матери и ребенку необходим кислород, и пониженное его потребление может вызвать серьезные проблемы. Осложняет ситуацию тот факт, что многие беременные женщины страдают от анемии (недостатка железа), в результате чего гемоглобин, участвующий в транспортировке кислорода к органам и тканям, понижается.

Кислород из кислородного коктейля в виде пенки попадает в желудок и всасывается в лимфу и кровь. Считается, что одна порция напитка способна заменить часовую прогулку по лесу, при этом десерт одинаково полезен и для матери, и для ребенка. Настоящая находка для занятых современных мамочек, которые не могут найти время на ежедневные прогулки!

Есть только одно «но»: не стоит забывать о противопоказаниях, которые мы указывали выше. Чтобы кислородный коктейль не нанес вред, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Для чего нужен кислородный коктейль детям

Дети особенно чувствительны к загрязненной атмосфере и недостатку кислорода: неслучайно врачи так настойчиво рекомендуют проводить каникулы в деревне или детских лагерях. Быстрый рост и высокие физические нагрузки требуют большого количества энергии. Поскольку именно кислород является катализатором окислительно-восстановительных реакций, без него организм не сможет получить достаточно сил.

Кислородный сок способствует:

укреплению иммунитета;

снижению физической и умственной усталости;

выведению токсинов;

быстрому восстановлению после болезней;

нормализации обменных процессов.

Сегодня кислородные молочные коктейли даже предлагают в садиках: при помощи коктейлера можно приготовить большое количество десертов за считанные минуты.

Кислород для спортсменов

Во время занятий спортом кислород расходуется очень активно. При этом исследования показывают, что при серьезных физических нагрузках требуется повышенная концентрация кислорода в воздухе — 23 % против 15-20 %, как в больших городах. Спортсмены активно сжигают кислород, а поступает в организм он в недостаточных количествах.

К чему это может привести? Прежде всего — к снижению физической активности. Зачастую спортсмены не могут подняться на следующий уровень просто потому, что им не хватает кислорода. Вторым последствием является накопление в организме молочной кислоты, из-за которой в мышцах появляется тянущая боль.

Можно ли употреблять кислородный коктейль сразу после тренировки? Даже нужно! Он восполнит дефицит кислорода, предотвратит образование молочной кислоты и запустит восстановительные процессы.

Кислородные коктейли от компании Prana

Компания Prana — лидер рынка товаров, связанных с дыханием, — предлагает приобрести оптом все необходимое для приготовления кислородных коктейлей. У нас есть наборы, включающие кислородный баллон, порошок для приготовления напитка, аэрационный механизм. Вы сможете готовить насыщенные кислородом коктейли за считанные минуты. Товары востребованы среди аптечных сетей, фитнес-центров, медицинских учреждений.

Мы осуществляем оптовые поставки до склада по Москве и всей России и готовы сделать существенные скидки постоянным покупателям. Чтобы получить выгодное индивидуальное предложение, свяжитесь с менеджером!
Кислородный коктейль в санатории «Виктория»
Кислородный коктейль – это сок, морс или настой трав с добавкой пенообразователя, в качестве которого обычно используют белок яйца или корень солодки. Пенообразователь с помощью специального прибора насыщают кислородом, в результате образуется мягкая вкусная и очень полезная пенка. В ее состав входит 80-90% кислорода, столь необходимого человеку.

Показания к лечению коктейлем
Кислородный коктейль не имеет побочных эффектов, поэтому его рекомендуют даже малышам и будущим мамам. Он показан при ряде серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и сосудов, воспаления и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом. Его назначают для лечения колитов, гастрита, болезней печени.
Кроме того, кислородный коктейль полезен:
в лечении синдрома хронической усталости;

при устойчивой бессоннице;

для нормализации медленного обмена веществ;

как часть общей терапии для снижения веса;

для нормализации микрофлоры кишечнику у взрослых и в лечении аскаридоза у детей;

для повышения иммунитета.

Помимо этого, курс кислородных коктейлей дает хорошие результаты при высоких физических и умственных нагрузках.
Действие коктейля на организм
Чтобы разобраться, чем полезен кислородный коктейль в лечении всех этих заболеваний, надо понять, на чем основано его действие. Главное, что делает этот напиток – повышает содержание кислорода в тканях тела и предупреждает такое явление как гипоксия. Гипоксия, то есть недостаток кислорода, препятствует нормальному кровообращению и замедляет основные биохимические реакции, протекающие в человеческом организме. Если говорить проще – гипоксия угнетающе действует на метаболизм. В результате у человека дольше заживают ссадины и царапины, нарушается дыхательный, а следом и сердечный ритм. Затем начинаются сбои в работе эндокринной системы, что провоцирует серьезные нарушения обмена веществ.
Именно в связи с огромной ролью кислорода, врачи настойчиво рекомендуют прогулки на свежем воздухе. К сожалению, у большинства людей на это не хватает времени, да и назвать воздух больших городов свежим можно с трудом. Именно в этом случае помогает кислородный коктейль. Один стакан насыщенного кислородом напитка заменяет активную двухчасовую прогулку, чего достаточно для получения суточной нормы кислорода.
Минусы кислородного коктейля
Обычно польза и вред лекарств основаны на их составе. Но в случае с кислородным коктейлем дело обстоит иначе. Этот напиток не имеет противопоказаний, его минусы связаны с неправильным употреблением. Так, несмотря на название, его нельзя пить через коктейльную соломинку, так как повышенное содержание кислорода может вызвать вздутие живота. Во всех остальных случаях коктейль абсолютно безопасен.
Кислородный коктейль в санатории Виктория готовят с использованием современных пенообразующих компонентов, которые вкуснее сиропа солодки и, в отличие от яичных белков, не вызывают аллергии. Однако перед началом курса лечения необходимо посоветоваться с врачом, чтобы узнать, чем будет полезен коктейль при лечении вашего заболевания или забронировать место в санатории, позвоните нам по номеру 8 (800) 250-60-63. Звонок бесплатный по всей территории России.
Кислородных коктейлей: что пьют монголы, чтобы защитить себя от загрязнения воздуха?
Репрезентативное изображение & nbsp | Фото: & nbspThinkstock
Нью-Дели: Пытаясь защитить себя от токсичного воздуха, жители Уланбатора, столицы Монголии, прибегают к «кислородным коктейлям» и легкому чаю. В основном кислородные коктейли — это напитки (сок, молоко и т. Д.), Насыщенные кислородом.Напиток используется в составе кислородной терапии в ряде медицинских учреждений России. Однако представители здравоохранения заявляют, что нет никаких доказательств того, что эти напитки могут помочь уменьшить негативные последствия загрязнения воздуха.
Согласно отчету ЮНИСЕФ, Улан-Батор занял первое место в Нью-Дели и Пекине как самая загрязненная столица мира в 2016 году, что вызвало кризис в области здравоохранения, в результате которого каждый ребенок и беременность оказались под угрозой. В то время как загрязнение преувеличено жителями районов трущоб, которые используют угольные печи для приготовления пищи и обогрева своих домов в самой холодной столице мира (где температура может опускаться до -40 по Цельсию), дорожный транспорт и электростанции добавляют к токсичная смесь. Прочтите: Даже кратковременный скачок уровня загрязнения увеличивает риск респираторных инфекций
30 января загрязнение воздуха было в 133 раза выше безопасного предела, установленного Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). По данным ЮНИСЕФ, случаи респираторных инфекций почти утроились, и пневмония теперь является второй ведущей причиной смерти детей в возрасте до пяти лет.
Производители баллонов с кислородом заявляют, что выпить всего один «кислородный коктейль» равносильно трехчасовой прогулке по густому лесу, хотя официальный представитель ВОЗ говорит, что нет никаких доказательств того, что такие средства против смога работают.
Синие баллоны с кислородом под названием «Life Is Air», которые обещают превратить стакан сока в пенистый сладкий «кислородный коктейль» после того, как он будет распылен в стакан через специальную трубочку, продаются по цене 2 доллара США. Аппараты для приготовления кислородных коктейлей, напоминающие кофеварки, появились в магазинах и аптеках, чтобы превратить любой сок в пенистый кислородный напиток за 1 доллар США.
Беременные женщины — одни из самых заядлых пьющих, и врачи даже советуют им употреблять коктейли.
«Каждую зиму мы постоянно покупаем лекарства», — сказала она AFP. «Дошло до того, что это похоже на любой другой продуктовый продукт, который нужно покупать регулярно». Как и многие другие монголы, она решила купить очиститель воздуха, чтобы ее семья дышала чистым воздухом дома. Ее машина, отфильтровывающая токсичные пары, стоила ей 300 долларов США.
В прошлом году средний уровень частиц PM2,5, которые проникают глубоко в легкие, составлял 75 микрограммов на кубический метр, что в три раза превышает рекомендованное ВОЗ для 24-часового периода воздействие.
Загрязнение воздуха связано с рядом проблем со здоровьем, включая астму, болезни сердца, бронхит и другие хронические респираторные заболевания.
Сообщается, что для снижения риска для здоровья, связанного с загрязнением воздуха, некоторые монголы перешли на специальные чаи, такие как Enkhjin, Ikh Taiga и Dr Baatar, которые утверждают, что очищают легкие.
«Сначала он выводит все токсины из крови, затем он превращает токсины в легких в слизь, а все растения в чае помогают укрепить иммунную систему человека», — сказал AFP генеральный директор Dr Baatar Баатар Чантсалдулам.
Однако Мария Нейра, глава департамента общественного здравоохранения ВОЗ, сказала, что реальным решением для защиты легких и сердечно-сосудистой системы является уменьшение загрязнения воздуха и предотвращение его воздействия.
Некоммерческая организация
«Родители против смога», организовавшая сидячую забастовку в начале этого года, утверждала, что правительство не делает достаточно для сокращения загрязнения воздуха.
Есть ли польза от кислородных коктейлей? • Все ПИРЕНЕИ · Франция, Испания, Андорра
Есть ли польза от кислородных коктейлей?
Жителям крупных городов, особенно мегаполисов, очень не хватает воздуха в повседневной жизни. Недостаток очищенного кислорода негативно сказывается на всем нашем организме.Об этом мой блог сегодня.
Что происходит, когда в организме не хватает кислорода?
Центральная нервная система не справляется с ежедневными нагрузками, мозг не работает в полную силу, страдает внимание и память, плохо функционируют пищеварительная система, легкие, печень и другие внутренние органы, а также сосуды. Гипоксия (кислородная недостаточность) приводит к увеличению нагрузки на сердце, в результате чего увеличивается вероятность сердечного приступа или инсульта.
Без кислорода кожа стареет быстрее, а мышечная ткань теряет активность и становится дряблой.
Восполнение недостатка кислорода специальными кислородными коктейлями:
Чтобы восполнить недостаток кислорода, можно употреблять кислородсодержащие напитки. Специальное кислородное оборудование создано для производства кислородных коктейлей, пены, которая за несколько дней возвращает организму былую бодрость, а при регулярном использовании укрепляет иммунную систему и стабилизирует работу всех внутренних органов.
Пару десятилетий назад кислородный бар (или просто оборудование) был связан только с медицинскими учреждениями. Только там специально для лечения пациентов прописывали вкуснейшие коктейли. Сегодня концентратор кислорода в сочетании с коктейльщиком стоит в каждом втором крупном торговом центре, в салонах красоты, парковых зонах, фитнес-центрах и дома. Бары предоставляют услуги не только по распитию кислородных коктейлей, но и по ингаляционным процедурам, во время которых можно дышать чистым кислородом, к которому по вкусу покупателя добавляются различные приятные ароматы.Ингаляционные сеансы настолько красиво представлены, что нравятся не только взрослым, но и маленьким детям, для которых это мероприятие напоминает сказочное праздничное действо.
Польза кислородных коктейлей:
Эти коктейли полезны всем, кто страдает хроническими заболеваниями органов пищеварения и дыхания. Обладает общеукрепляющим действием за счет повсеместного обогащения органов кислородом. Коктейли улучшают обменные процессы в организме, улучшают гемодинамику и снабжение тканей кислородом.Оптимальная разовая доза напитка — 200 мл в сутки (на завтрак или полдник).
Коктейли рекомендуется пить 10-14 дней, затем сделать перерыв на 2-3 недели и продолжить.
Ароматерапия с использованием чистого кислорода, которая проводится в кислородных барах, имеет двойное назначение. Во-первых, полезна сама кислородная терапия, а во-вторых, ароматические вещества, добавленные в небулайзер или ароматическую капсулу, благотворно влияют на организм. Комбинация смесей оказывает расслабляющее действие и может уменьшить стресс и беспокойство.
Oxygen также очень полезен беременным и взрослым женщинам, борющимся с целлюлитом. Для первых употребление коктейлей равносильно борьбе с низким гемоглобином в крови. Плод разовьется правильно, а значит, исчезнут проблемы с пищеварением и общим самочувствием. А целлюлит исчезает за счет воздействия кислорода на подкожно-жировую клетчатку, в результате чего сжигаются жиры. В результате от апельсиновой корки избавляется не только кожа, но и само тело очищается, теряя лишние килограммы.
Эти коктейли также могут повысить мышечный тонус, подтянуть мышцы и сделать их более эластичными. Наиболее эффективно употребление коктейлей до или после массажа и занятий фитнесом. Они усиливают действие питательных масок, лифтингов и пилингов.
Коктейли улучшают цвет лица и общее состояние кожи, улучшают состояние волос, делая их более шелковистыми. Принимая кислород в чистом виде, можно избавиться от шелушения и воспалений на коже, а также омолодить лицо, избавившись от множества мелких морщинок.
Что такое кислородный коктейль? Решения по борьбе с загрязнением в Интернете
Новое увлечение столицей Монголии Улан-Батор — кислородный коктейль. Но в отличие от Piña Colada или Espresso Martini, этот напиток местные жители употребляют из-за его очевидной пользы для здоровья, а не из-за его опьяняющего воздействия.
Это потому, что Улан-Батор недавно претендовал на сомнительную корону самой загрязненной столицы мира. В результате монголы обращаются к баллонам со сжатым кислородом, чтобы впрыснуть их в свои соки, воду и другие напитки, чтобы предотвратить вредное воздействие на дыхательные пути.
Серьезная проблема
В недавнем отчете ЮНИСЕФ сделан вывод о том, что Улан-Батор был самой загрязненной столицей на планете в 2016 году, опередив Пекин и Нью-Дели на втором и третьем месте соответственно. Географическое положение города является одним из факторов; с горами по обе стороны, смогу негде разойтись, поэтому он просто нависает над мегаполисом, как ненужное одеяло. Другая причина — угольные печи, которые используют жители трущоб для обогрева своих домов и приготовления пищи.
В общем, это серьезно загрязненная атмосфера. Ранее в этом году, 30 января ^th, уровень загрязнения превысил в 133 раза «безопасный» порог, рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Это сильно повлияло на население: количество зарегистрированных случаев респираторных инфекций увеличилось в три раза, а пневмония стала второй по величине причиной смерти детей в возрасте до пяти лет. Считается, что наибольшему риску подвержены очень молодые и беременные.
Кислородные баллоны горячего товара
Общественное сознание по этому поводу возросло одновременно с растущим рынком систем непрерывного мониторинга выбросов в развивающихся странах, а также с появлением очистителей воздуха у многих домовладельцев в стране.
Теперь производители баллонов с кислородом наживаются на этом страхе потребителей, рекламируя баллоны с кислородом под давлением, которые, как утверждается, предлагают те же преимущества, что и «трехчасовая прогулка по густому лесу». Банки в супермаркете продаются в розницу в среднем за 1,45 фунта стерлингов, а аппараты для приготовления кислородных коктейлей, похожие по внешнему виду на эспрессо-машины, начали появляться в магазинах и в аптеках по всему городу. Они заряжают 73p, чтобы впрыснуть кислород прямо в любой напиток по выбору пользователя.
Чаи, очищающие легкие, также растут: продажи выросли почти на треть за зимний сезон, когда смог наиболее распространен.Производители утверждают, что чай выводит токсины из крови и превращает их в слизь, которая выводится из организма.
Профилактика лучше лечения
Со своей стороны, ВОЗ преуменьшила эффективность таких продуктов. «Деловое сообщество предложит множество таких решений», — заявила Мария Нейра, возглавляющая департамент общественного здравоохранения ВОЗ. «У нас нет никаких научных доказательств того, приносят ли они какую-либо пользу.”
Вместо этого, органы здравоохранения подчеркнули важность улучшения качества воздуха и сокращения загрязнения, связанного с транспортом, в качестве долгосрочного решения проблемы. В период с 2008 по 2016 год власти Монголии потратили 87,2 миллиона фунтов стерлингов на смягчение кризиса, связанного с качеством воздуха, хотя критики и недовольные граждане Улан-Батора утверждали, что они ничего не сделали.
Кислородный коктейль — что это? Состав, польза и вред
Кислородный коктейль — что это? Все мы слышали о таком изобретении.Но это не может быть понятно всем. Стоит описать положительные и отрицательные свойства этого напитка.
Кислородный коктейль: что это?
Полезный напиток, богато насыщенный кислородом. Как правило, при его приготовлении используются различные добавки, благодаря которым он получается очень вкусным.
Очень часто этот напиток врачи назначают для профилактики кислородного голодания организма. Правда ли, что этот метод очень эффективен?
Можно и как приготовить кислородный коктейль в домашних условиях? Для этого не требуется дорогостоящее и громоздкое оборудование.
История создания
Такой коктейль был придуман в 60-х годах ХХ века при изучении учеными действия чистого 99% кислорода (медицинского) на желудочно-кишечный тракт. Таким образом, процедура заключалась в нагнетании пенящегося кислорода через зонд (около 2 литров). И результаты были хорошими. Отмечено значительное улучшение состояния больных.
Поскольку процедура, несмотря на эффект, крайне неприятна, Н.Н. Сиротинин изобрел кислородный коктейль.Он приобрел широкую популярность в санаториях Советского Союза, но стоил очень дорого, поэтому возможность попробовать действие напитка была доступна только состоятельным пациентам.
Технический прогресс увеличил доступность коктейля через 10 лет, но его популярность резко упала, напиток был несправедливо забыт. Сегодня спрос на него снова увеличился.
Из чего приготовлен кислородный коктейль
Первые коктейли были приготовлены из яичных белков, тщательно взбитых.Вкус у него был не из самых приятных (сырые яйца), а пена очень быстро улеглась. Поэтому этот продукт заменили корнем солодки. Благодаря сочетанию с различными ягодными и фруктовыми сиропами витамины профилактика и лечение стали приятными.
На сегодняшний день смесь для кислородных коктейлей может включать лакрицу или корень солодки, яичные белки или желатиновый раствор. Каждый из ингредиентов является основой коктейля, но чаще всего используется корень солодки.
В лечебных учреждениях продаются коктейли, наполненные медицинским кислородом из баллонов, причем основой может служить молоко, фруктовый сироп, сок, травяной отвар и даже вода — на любой вкус.
Сколько стоит кислородный коктейль
Этот бизнес продолжает набирать обороты. Их интересовали не только аптеки и медицинские учреждения, но и супермаркеты, торговые центры, кафе.
Все чаще встречаются так называемые оксибары, специализирующиеся исключительно на таком напитке, как кислородный коктейль. Его цена в медицинских учреждениях колеблется в районе 50 рублей за поллитровый стакан. Что касается других заведений, то стоимость будет от 60-70 рублей и выше.
Именно в таких барах проще всего попробовать кислородный коктейль, какой он, вкусный и полезный можно спросить у барменов.
Преимущества кислородного коктейля
Есть даже специальный раздел медицины — кислородная терапия. Ученые (приверженцы этого направления) утверждают, что регулярный прием такого напитка очень благотворно влияет на организм человека.
Чем полезен кислородный коктейль? В первую очередь повышается иммунитет, стабилизируется обмен веществ, повышается работоспособность, нейтрализуются симптомы гипоксии (недостатка кислорода в крови).А добавление в состав витаминов делает его еще полезнее.
Исследования показывают, что, попадая в желудочно-кишечный тракт, кислород сразу же всасывается в кровь. Таким образом, он намного быстрее усваивается, мгновенно превращаясь в энергию, которая стимулирует, в первую очередь, обменные процессы в организме.
Кроме того, такие коктейли рекомендуется употреблять спортсменам, беременным, детям и людям с ослабленным иммунитетом. Жители крупных городов с плохой экологией тоже сразу почувствуют себя лучше.Насколько им полезен кислородный коктейль? Это как глоток свежего воздуха в пыльном городе.
Кто может навредить кислородсодержащему напитку
Конечно, есть много людей на свете, которые кислородный коктейль может принести и навредить. Поэтому, прежде чем рассматривать вопрос, как приготовить кислородный коктейль в домашних условиях, необходимо уточнить, попадаете ли вы в категорию людей, которым он противопоказан.
Польза не будет для человека, у которого есть аллергия хотя бы на один компонент.Не думайте о кислородном коктейле, что это за волшебное средство, чтобы аллергическая реакция не проявлялась.
Люди, у которых есть острые приступы бронхиальной астмы, есть заболевания дыхательной системы, также не ощущают полезных свойств. В таких случаях лучше не пробовать. Более того, употребление напитка может быть опасным.
Также к противопоказаниям относятся такие заболевания, как гипертермия, интоксикация (отравление), язва желудка, спайки кишечника, сахарный диабет, желчекаменная болезнь.
Как приготовить кислородный коктейль в домашних условиях
Напиток можно приготовить двумя способами: техническим (кислородный коктейль и миксер) и ручным (туба с аэратором или натуральный пенообразователь).
Технические приемы в основном используются в различных социальных учреждениях: школах, детских садах, санаториях и базах отдыха, а также в кислородных барах в частном бизнесе. С помощью такого оборудования пена получается плотной и густой. Наполнители используются разные.
Стоит знать следующие правила:
Температура сока или сиропа должна быть комнатной;
Не нажимайте вентиль баллона до конца, кислород должен выходить медленно, образуя густую пену;
Сироп следует разбавить водой в пропорции 3: 1;
Коктейль нужно съесть чайной ложкой и чуть-чуть;
Соки с мякотью или газированные напитки для домашних коктейлей не подходят.
Как пить кислородный коктейль
Лучше пить за 1,5 часа до еды, пусть будет время обеда. Если вы забыли выпить коктейль перед едой, то после еды должно пройти 2 часа. Этот напиток едят ложкой около 5 минут. Диетологи рекомендуют не злоупотреблять продуктом и съедать (пить) не более двух порций в день. Коктейль стоит принимать не более 15 дней. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. И еще одна вещь, которую нужно знать о кислородном коктейле, нельзя пить его через зонд, потому что так можно обжечь пищевод и слизистые оболочки.
Какие оксикоктейли я могу приготовить?
Рецепт кислородного коктейля общеукрепляющего. Заварить 1-1,5 л воды 10 гр. травы бессмертник и 50 гр. шиповника. Даем настояться 5-6 часов. Далее настой процеживаем и добавляем 100 мл корня солодки. В полученную смесь добавляйте ягодный или фруктовый сироп на свое усмотрение, например, клубнику. Переливаем в кислородный коктейль и готовим по инструкции к аппарату.
Противовоспалительный коктейль. На 1 литр воды добавьте 1 столовую ложку настоя календулы и 1 столовую ложку настоя ромашки.В течение 30-40 минут даем постоять, затем готовим напиток в виде коктейля.
Напиток кисломолочный фруктово-молочный «Яблочный пирог». Возьмите 60 миллилитров яблочного сока, 130 миллилитров молока и добавьте 7 граммов ванильной кислородной смеси. Вы также можете добавить небольшую щепотку корицы по желанию. Полученную смесь необходимо пропитать кислородом и коктейль готов.
Пейте кислородный коктейль! Это очень полезно!
Пейте кислородный коктейль! Это очень полезно!
Важность кислорода для нормального функционирования нашего организма — факт неоспоримый.Как известно, без него человек прожить не может и нескольких минут.
Этот кислород отвечает за производство энергии, необходимой для жизненных процессов каждой клетки тела.
Природа обеспечила кислородный баланс человеческого тела. Он попадает через дыхательную и пищеварительную системы, а также через кожу. При нарушении этого баланса наступает кислородное голодание организма или гипоксия.
Что может быть вызвано гипоксией?
В окружающей атмосфере количество кислорода неуклонно снижается.Если в начале XX века его присутствие составляло более 24%, то сейчас оно сократилось до 20,8%, а в крупных мегаполисах — до 18%.
Столь резкое снижение содержания кислорода вызвано процессами стремительного технического прогресса. Накопление загрязнителей воздуха, таких как цианиды, оксиды азота и углерода, и некоторых других, снижает содержание кислорода в атмосфере тела и препятствует его развитию.
Использование кондиционеров в офисных зданиях, очистка от кислорода, частые нервные стрессы, а иногда и просто неправильное дыхание вызывают гипоксию.
Виды гипоксии и признаки.
Гипоксия бывает двух типов: экзогенная, которая развивается при повышении уровня кислорода во вдыхаемом воздухе и эндогенная у нас в результате нарушения патологических процессов в организме, способствующих недостаточному снабжению тканей.
К внешним проявлениям гипоксии относятся бледность кожи и всевозможные высыпания на ней; потеря волос; неподобающее поведение на коже во время физических процедур или пилингов.
Внутренние симптомы: повышенная слабость; Плохой сон; частые головные боли, потеря памяти; депрессия и подверженность инфекционным заболеваниям.
Как избавиться от кислородного голодания?
Один из методов урегулирования кислородного баланса в организме человека — это использование кислородного коктейля. Учитывая, что пищеварительная система поглощает кислород в несколько раз больше, чем дыхание, роль напитка — неоспорима.
Тот факт, что за одну порцию коктейля организм получает заряд кислорода, сравнимый с несколькими часами прогулки на свежем воздухе, говорит сам за себя.
Что такое кислородный коктейль?
Энергетический напиток, представляющий собой сок или чай из трав, обогащенный кислородом. Помимо кислорода, который быстро всасывается через пищеварительный тракт, организм получает витамины и минералы, содержащиеся в соках и травяных напитках.
Кислородные коктейли значительно успокаивают нервы и стабилизируют иммунную систему, а также сердце и легкие, пищеварительную систему, печень и почки. При этом почувствовал прилив энергии, улучшилось настроение и работоспособность.
Кислородные коктейли рекомендованы специалистами взрослым и детям, больным и здоровым. Не противопоказаны они беременным, пожилым людям и кормящим матерям. Это абсолютно безопасно, и его можно употреблять ежедневно.
Значительную пользу коктейли приносят работники умственного труда, а также школьники и студенты, проводящие много времени в помещении.
Непереносимость банки для напитков у людей с аллергическими реакциями на некоторые ее компоненты.
Следовательно, пациенту, осознающему эту проблему, следует поставить на репутацию врача, который индивидуально подберет для него необходимые компоненты полезного напитка.
Кислородный коктейль — это полезный и вкусный энергетический напиток. Пей за здоровье!
со своего сайта.
Кислородный коктейль Boliss | Кислородные системы для красоты и здоровья
Boliss: система для приготовления кислородных коктейлей за 30 секунд!

Система для приготовления коктейля, обогащенного кислородом, за несколько секунд из любого сока или холодного напитка.Он включает в себя: концентратор кислорода, держатель концентратора кислорода, разработанный и произведенный в Италии, блендер Boliss и стильную светодиодную вывеску.
Каждый коктейль — это свежий и здоровый мусс со вкусом, который можно есть ложкой: он идеально подходит для восстановления сил и улучшения естественного выведения токсинов. Благодаря большому объему кислородной пены каждый напиток, обогащенный кислородом, также является прекрасным перекусом между основными приемами пищи.
Выпей чашку кислорода! неизменный вкус, новые ощущения и оздоровительные эффекты.
<noscript><img src='/800/600/https/pbs.twimg.com/media/C63H6PdWcAAUGmJ.jpg' /></noscript> youtube.com/embed/qddzSu6texo?rel=0&fs=1&wmode=transparent» allowfullscreen=»true» frameborder=»0″ scrolling=»no» title=»JoomlaWorks AllVideos Player»>
BOLISS — это система для обогащения кислородом фруктовых соков, холодных чаев, молока, сиропов и растворимого кофе за 30 секунд, превращая их в свежий кислородный мусс. Неизмененный вкус, новые ощущения благодаря легким пузырькам кислорода и много здоровья.
Новинка в Италии, изучается за границей более 30 лет.
Сейф. Не медицинский. Официально одобрено оздоровительными учреждениями: BOLISS одобрен С.I.M.BEN (Итальянское общество медицины Бенессере, Итальянское общество оздоровительной медицины) в 2012, 2013 (здесь) и 2014 (здесь).

Что вам нужно, чтобы выпить (= обогатить кислородом) напитком?

Вам нужно 4 вещи:
1.a Структура BOLISS , включая шкаф, разработанный и произведенный в Италии, с концентратором кислорода (6 литров кислорода в минуту, чистота кислорода на выходе 90-93%).

2.a напиток для коктейля : это может быть фруктовый алкогольный напиток, такой как сангрия, или безалкогольный сокосодержащий напиток. В любом случае, чтобы полностью насладиться пользой для здоровья, исходящей от кислорода, лучше всего выбрать прохладный чай и жидкие фруктовые соки.

3.a Пакетик BOLISS COMPLEX / 2,5 гр (пищевая добавка с витамином С, зарегистрированная в Итальянском совете здравоохранения, см. Здесь на странице 221), содержащая яичный альбумин в качестве естественной среды для закрепления, витамины и экстракт гранатового сока драгоценное растение, богатое антиоксидантами.

4.an O2 BOLISS смеситель , связанный с концентратором кислорода, необходим для добавления кислорода и приготовления коктейля, смешивания кислорода, напитка и КОМПЛЕКСА BOLISS.
BOLISS доступен в трех версиях

1) Boliss Professional — компактная версия, включающая массивный деревянный корпус, покрытый серебристым лаком, разработанный итальянцем Маликом. Идеально, если вы хотите вставить BOLISS в уже готовую планку.

2) Boliss Duo Bar — вариант для барной стойки. Правильное решение, если вы хотите включить Boliss в свою барную стойку в баре, пабе, кафе, ресторане.
3) Boliss Bar Complete — вариант с белой люминесцентной барной стойкой. Правильное решение для обеспечения максимальной видимости для Boliss в вашем регионе.
Позвоните нам или напишите нам по электронной почте для получения дополнительной информации. Мы ответим вам в течение 48 часов.
Что такое кислородный бар?
Знаете ли вы, что 90% вашей энергии поступает из кислорода и только 10% — из пищи и воды? Если бы вы могли использовать больше энергии, высока вероятность, что вам поможет увеличение притока кислорода.Что такое кислородный бар? Кислородный бар доставляет чистый кислород обычным людям в большем количестве, чем воздух для дыхания, и улучшает жизнь с множеством преимуществ. Узнайте, что поставщик медицинского кислорода может для вас сделать.
Вы испытывали низкий уровень энергии, перепады настроения, проблемы с концентрацией внимания, головные боли или похмелье? Рекреационная кислородная терапия, как известно, помогает значительно стабилизировать эти симптомы и улучшить жизненный тонус с низким риском.
Чем полезен кислородный бар?
Итак, что делает кислородный бар? По сути, система доставляет получателям персональный кислород вместе с дополнительным ароматом.Воздух, которым мы дышим, содержит только около 21% кислорода, но кислородные стержни могут производить до 95% чистого воздуха, отфильтровывая ненужные атмосферные газы, которые присоединяются к воздуху помещения. Необязательный ароматерапевтический аромат — тонкий, естественный, способствующий позитивному настроению и эмоциям.
Как работает кислородный бар? Получатели просто накладывают маску на лицо и получают лечение через концентратор в течение от 15 до 60 минут. Часто офисы удобно расположены в торговых центрах или рядом с центрами обслуживания населения.
Мир, в котором мы живем, наводнен неизбежным загрязнением, особенно в густонаселенных районах. Кислородные бары первоначально использовались в таких местах, как Япония, Мексика и Южная Америка, поскольку люди искали очищенный воздух, но теперь они приобрели популярность во всем мире и их можно найти в большинстве крупных городов. За небольшую цену можно легче дышать.
Что для вас делает кислородный бар? Кислородный бар обладает многочисленными преимуществами и предлагает безопасный выход из загрязненного воздуха! При этом многие пользователи обнаружили, что очищенный кислород положительно влияет на их общее состояние здоровья, включая улучшение настроения, сна и уровня энергии.
Преимущества кислородного батончика для здоровья и качества жизни
Когда дело доходит до энергии, кислород даже более важен для вашего тела, чем еда и вода. Кислородные бары насыщают ваше тело кислородом намного более чистым, чем естественный воздух, которым вы дышите! Поскольку кислородная терапия считается альтернативной медициной, она также является фантастическим способом естественной борьбы с некоторыми заболеваниями.
Во-первых, кислород в крови необходим для хорошего здоровья, его нормальное количество составляет от 96% до 100%.Любой компромисс в этом количестве может привести к таким симптомам, как головные боли, учащенное сердцебиение или дыхание, одышка, головокружение, нарушение координации, нарушения зрения, эйфория, боль в груди и многое другое. Вы не должны страдать от этих условий! Кислородный батончик — естественное средство, чтобы обратить вспять эти симптомы и поднять уровень кислорода в крови до нормального уровня.
Наша команда может рассказать вам о дополнительных преимуществах кислородного концентратора и о том, как он работает.
Top Oxygen Bar Преимущества:
Повышение уровня энергии — Больше потока воздуха поможет вам почувствовать себя отдохнувшим дома, на работе или в городе.
Улучшение спортивных результатов — Повышенный уровень кислорода преобразует углеводы, сахар, жиры и белки в тепло и энергию быстрее для достижения оптимальных результатов.
Снижение стресса, улучшение настроения и концентрации — Комбинация эфирных масел и очищенного кислорода способствует ясности, сосредоточенности и радостному настроению.
Облегчает головную боль и мигрень — Это происходит, когда увеличивается приток кислорода к мозгу.
Способствовать лучшему сну — Если вы испытываете апноэ во сне, генератор кислорода помогает увеличить поток кислорода, чтобы вы могли спать спокойно.
Способствует снижению веса — Больше кислорода может улучшить кровообращение и обмен веществ.
В чем смысл кислородного стержня?
Вы задавались вопросом: «В чем смысл кислородного бара»? Хотя кислородные батончики помогают улучшить здоровье людей с различными диагнозами, они также положительно влияют на здоровых людей, стремящихся сохранить или улучшить свое общее физическое самочувствие.
Лучшее настроение — это то, что могут использовать и больные, и здоровые! Сочетание эфирных масел с чистым кислородом пробуждает чувства к месту спокойствия, гармонии и бодрости.

Повышающие иммунитет народные средства: Как поднять иммунитет народными средствами: способы укрепления иммунитета в домашних условиях

Posted on 10.04.197016.07.2021 by admin Leave a Comment on Повышающие иммунитет народные средства: Как поднять иммунитет народными средствами: способы укрепления иммунитета в домашних условиях

Как поднять иммунитет народными средствами: способы укрепления иммунитета в домашних условиях

Апрель, 2021 Время чтения: 6 минут 3611

Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно ¹Читать подробнее в источнике: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Так что народные средства для иммунитета пока не признаны официально. Но даже Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что это важная и часто недооцененная сфера ²Читать подробнее в источнике.

Парадоксально: многие народные средства — не что иное как хорошо известные всем травы и растения, просто люди веками подмечали их целительные свойства. Но при этом лекарственные растения изучены гораздо меньше, чем синтетические препараты ³Читать подробнее в источнике. Например, в XVIII веке знаменитый английский путешественник Джеймс Кук, конечно, не мог руководствоваться наукой, когда заставлял матросов во время долгого плавания есть цитрусовые для защиты от цинги ⁴Читать подробнее в источнике. Витамин С, которым богаты цитрусовые, был открыт лишь в 1928 году и еще позже было доказано, что именно этот нутриент противостоит цинге ⁵Читать подробнее в источнике.

Сбалансированный и разнообразный рацион — важное условие для поддержания нормального функционирования иммунной системы: до 80 % иммунных клеток организма находятся в желудочно-кишечном тракте ⁶Читать подробнее в источнике. Многие продукты из «народной аптечки» входят в традиционные рекомендации терапевтов, диетологов и нутрициологов, когда речь заходит о повышении иммунитета. Подробнее об этом мы расскажем в статье.

Причины и симптомы сниженного иммунитета

Большинство простуд приходится на осенне-зимний период ⁷Читать подробнее в источнике. В период холодов человек проводит меньше времени на свежем воздухе, чаще находится в замкнутых помещениях, где отопительные приборы сушат воздух. Это негативно сказывается на слизистой дыхательных путей и коже, из-за чего, в том числе, вирусам становиться легче преодолевать наши защитные барьеры и проникать внутрь организма. Еще солнечный свет в дефиците, а ультрафиолет необходим для синтеза очень важного для иммунной системы витамина D3. Также осенью и зимой, как правило, наблюдается нехватка других микронутриентов в рационе из-за недостаточного количества или не очень хорошего качества свежих овощей и фруктов.

О том, что иммунная система нуждается в поддержке, организм сигнализирует обычно плохим самочувствием и частыми простудами, которые чаще всего проявляются как повышение температуры, кашель, насморк, чихание — подробно о причинах и симптомах снижения иммунитета мы рассказываем в статье «Ослабленный иммунитет». Безусловно при первых признаках простуды и плохом самочувствии стоит обратиться к специалисту за консультацией. Однако, если речь идет не о серьезном заболевании, то помочь организму и усилить защитную функцию могут изменение образа жизни, полноценный отдых и правильное питание, которое можно дополнить и народными средствами.

ТОП-8 народных средств для укрепления иммунитета

Для восстановления сил и поддержания здоровья люди издавна обращаются к «домашним» рецептам. Если использовать их продуманно, травы и другие растения могут стать помощниками в укреплении иммунитета.

Ромашка

Многие люди любят ромашковый чай, не задумываясь о его полезных свойствах. Ромашка — одно из самых часто используемых в лечебных целях и одно из наиболее изученных наукой растений. В ней много биологически активных веществ, которые могут оказывать противовоспалительный эффект, например, эфирные масла. Используется и сухой порошок из цветов ромашки, и экстракты, и настои. Заваренной ромашкой можно полоскать горло при простуде. Исследования показывают, что ромашка, обладает антибактериальными и успокаивающими свойствами и может стимулировать иммунную систему и иммунный ответ ⁸Читать подробнее в источнике.

Апельсиновый сок

Соки цитрусовых не только вкусны, но и оказывают общеоздоровительное действие на организм. Апельсиновый сок содержит множество мощных антиоксидантов, необходимый для иммунитета витамин С ⁹Читать подробнее в источнике. Но соками нельзя злоупотреблять: они не очень полезны для зубов, особенно детских ¹⁰Читать подробнее в источнике, к тому же в соке, в отличие от целого фрукта, мало клетчатки — напитком мы насыщаемся меньше, чем твердой пищей, и рискуем употребить больше калорий ¹¹Читать подробнее в источнике.

Лимон, мед и имбирь для иммунитета

Эти ингредиенты и заваривают как согревающий напиток при лечении простуды, и делают из них смесь наподобие джема, чтобы повышать иммунитет в холодное время года.

Рецепт напитка

250 граммов имбиря натереть, два лимона среднего размера обдать кипятком и мелко порезать
Залить ингредиенты горячей водой и добавить к ним 250 граммов меда
Дать настояться в течение суток

Пить напиток по столовой ложке трижды в день.

Рецепт джема отличается тем, что перечисленную выше смесь нужно варить до загустения, а затем остудить. Принимать по чайной ложке два раза в день.

Однако в первом случае надо учитывать, что кипяток разрушает некоторые витамины, поэтому вода не должна быть очень горячая. Кроме того, мед калориен, может вызывать аллергию, а имбирь можно принимать при условии, что нет проблем с желудком.

Лимон, вопреки общему представлению, не рекордсмен по витамину С, который часто принимают при простудах. Но все же этого микронутриента в нем много. Кроме того, лимон содержит еще и другие биологически активные соединения, например флавоноиды и эфирные масла ¹²Читать подробнее в источнике.

Мед интересен тем, что его свойства различаются в зависимости от вида. Например, в гречишном в 10 раз больше полезных фенольных соединений, чем в луговом, но меньше антиоксидантов ¹³Читать подробнее в источнике, чем в меде из сот. Чтобы получить максимальную пользу для организма, можно использовать разные виды меда, но в небольшом количестве.

В корне имбиря есть калий и магний ¹⁴Читать подробнее в источнике, важные для работы организма.

Смесь сухофруктов, орехов и меда для повышения иммунитета

Этот домашний рецепт иногда называют «витаминной бомбой», но его оригинальное название – паста Амосова.

Для его приготовления нужно

Залить кипятком сухофрукты на 10-15 минут
Затем процедить, отжать и измельчить
Добавить к сухофруктам мелко порубленные орехи
Перемешать все ингредиенты и паста готова.

Фрукты — один из источников антиоксидантных витаминов А, С, Е. Но в «не сезон» они хранятся с использованием не самых полезных консервантов либо их везут издалека и также обрабатывают для сохранности. В то же время сухофрукты — это фактически спелые фрукты, в которых в процессе сушки полезные вещества сохранились и сконцентрировались.

Например, изюм сохраняет минералы и большинство веществ, которые есть в винограде. Причем из-за сушки фитонутриенты больше концентрируются в изюме, чем в винограде.

Другой популярный сухофрукт — курага. По сути это засушенный абрикос. В абрикосе содержатся антиоксидантные вещества, большое количество клетчатки, минералов и витаминов. Из-за этого абрикос даже в научных трудах образно называют «золотой» пищевой культурой с точки зрения питательности и медицины. Если в 100 граммах свежего абрикоса содержится 13 миллиграммов кальция, то в сушеном — 55 миллиграммов. В кураге в 3 раза больше магния и почти в 7 раз — железа ¹⁵Читать подробнее в источнике.

Вместе орехи и сухофрукты — кладезь важных биологически активных соединений ¹⁶Читать подробнее в источнике: витамина E, В3, B4, В9, минералов (магния, калия, кальция, фосфора), фенольных соединений, а также веществ, из которых организм синтезирует витамин А. Некоторые орехи и сухофрукты входят в топ-50 продуктов с наивысшей антиоксидантной способностью, и, кроме того, положительно влияют на микробиоту кишечника.

Прополис

Это один из продуктов пчеловодства. Научные исследования показали, что прополис — один из наиболее многообещающих иммуномодуляторов ¹⁷Читать подробнее в источнике. В исследованиях он подтвердил свою активность против многих бактерий ¹⁸Читать подробнее в источнике. Нередко прополис используется при лечении дыхательных путей.

Малина

Малину издавна заваривали, чтобы быстро облегчить состояние при простуде. Наука нашла этому объяснение: в ягоде есть природные аналоги аспирина, жаропонижающего средства ¹⁹Читать подробнее в источнике. Помимо витамина С в малине содержатся кальций, калий, магний, предшественники каротина ²⁰Читать подробнее в источнике.

Морошка

В этой ягоде есть вещество, на которое, по прогнозам ученых, обратит внимание фармпромышленность. Называется оно эллагитаннин ²¹Читать подробнее в источнике. Это биологически активное вещество уже изучается в лабораториях для лечения серьезных хронических заболеваний ²²Читать подробнее в источнике. А для поддержания иммунитета важно, что в морошке витамина С в 3 больше, чем в некоторых видах апельсинов ²³Читать подробнее в источнике.

Зеленый чай

Этот напиток мы считаем повседневным, но, оказывается, и чай можно принимать как «средство для иммунитета». Черный и зеленый чай — одно растение, отличается лишь обработка. В ферментированном черном много антиоксидантов ²⁴Читать подробнее в источнике, но именно в зеленом сохраняется антиоксидант со сложным называнием галлат эпигаллокатехина, который усиливает иммунитет ²⁵Читать подробнее в источнике.

Какие народные средства нужно применять с особой бдительностью

Эксперты предупреждают: некоторые народные средства для поднятия иммунитета могут быть неэффективны, а иногда даже небезопасны. Даже полезный ингредиент может навредить, если метод его использования неправильный.

Ингаляции для иммунитета

Не надо делать ингаляции — и «над картошкой в мундире», и с добавлением эфирных масел. Для ребенка эта процедура может быть опасной, поскольку можно обжечься о емкость. Но и взрослый при всей осторожности может получить ожог дыхательных путей. Эффект облегчения после ингаляции действительно есть, но достигается он тем, что пар увлажняет слизистые. Однако именно лечебного воздействия не происходит ²⁶Читать подробнее в источнике. Эфирные масла могут вызывать аллергию, тем более что в нагретом состоянии они еще активнее. Чтобы облегчить дыхание, достаточно увлажнить воздух в комнате или побыть в ванной.

Сборы трав для иммунитета

Не следует «прописывать» самому себе травы, тем более их сочетания ²⁷Читать подробнее в источнике. Многие травы не случайно называются лекарственными — они могут оказывать сильное влияние на организм. Например, зверобой способен снижать или усиливать действие ряда лекарственных препаратов ²⁸Читать подробнее в источнике.

Также, уже заболевая, люди часто прибегают к растиранию тела спиртом. Не рекомендуется это делать, чтобы снять жар ²⁹Читать подробнее в источнике. Ощущение охлаждения возникает, потому что спирт быстро испаряется. Но он довольно активно всасывается через кожу, что особенно вредно для маленьких детей. Чтобы немного охладиться, достаточно обтереться прохладным полотенцем.

Даже известные народные средства могут быть неэффективны, если принимать их неправильно. Но многие народные средства для иммунитета состоят из доступных и хорошо известных трав и растений. Главным образом их целебные свойства обеспечивают витамины и минералы, входящие в их состав. Однако более безопасный способ укрепить иммунитет – регулярно пить кисломолочный напиток «Имунеле». В линейке продукта представлены напитки со вкусом ромашки, алоэ, имбиря, малины, морошки, абрикоса. Кроме того, напиток обогащен пробиотическими лактобактериями, полезными для микробиоты кишечника, и комплексом витаминов A, E, D и группы B. Две бутылочки кисломолочного напитка в день разнообразят и дополнят рацион и помогут укреплять иммунитет.

Как повысить иммунитет: витамины и народные средства

Способы укрепления иммунитета и мифы об иммуномодуляторах

Иммунитет — функция организма, которая защищает его от воздействия вредоносных микроорганизмов, вирусов и бактерий. Когда он ослабевает, организм становится более проницаемым для внешних инфекций. В современных условиях во пандемии коронавируса как никогда необходимо позаботиться о своем иммунитете и укреплять его. Самые действенные способы повысить иммунную систему, витамины и народные средства, а также мифы об иммуномодуляторах разбираем в статье.

Как повысить иммунитет?

Прежде чем начать поднимать иммунитет, необходимо исключить привычки и продукты, которые мешают его нормальной работе. Главные факторы, которые снижают иммунитет:

сезонный авитаминоз;
стресс;
вредные привычки;
отсутствие режима;
злоупотребление иммуномодуляторами;
жесткие диеты.

Известно, что при сильном эмоциональном потрясении и перенапряжении нервной системы страдает иммунитет. Это связано с тем, что вместе со стрессом активно вырабатываются такие гормоны, как норадреналин и кортизол. Интересно, что при небольшом количестве кортизол создает защиту организму, но при его избытке он запускает аутоиммунные процессы. По этой причине невротики болеют чаще и дольше. Важно помнить, что паника и стресс, связанные со страхом заболеть коронавирусом, к хорошему не приведут.

Доказано, что человек, который ложится спать поздно и испытывает недостаток сна, болеет чаще. Ночью во сне вырабатываются полезные вещества, в том числе антитела, которые помогают организму побороть инфекции. Поэтому, чтобы укрепить иммунитет, нужно ложиться спать вовремя и высыпаться.

Жесткие диеты во многом вредны иммунитету тем, что организм недополучает необходимых витаминов и микроэлементов из пищи. Это также может привести к авитаминозу.

Иммуномодуляторы, противовирусные препараты и иммунитет

Иммуномодуляторы — все вещества, которые влияют на иммунитет. Они бывают как снижающими иммунитет, для лечения различных аутоиммунных заболеваний, так и активирующими силу иммунитета. Именно втором типом стараются вылечить ОРВИ или пьют для профилактики.

В то же время в Европе и США иммуностимулирующие препараты практически не используют. Такие препараты не входят в клинические рекомендации врачей.

Противовирусные препараты на самом деле не убивают вирус, так же как и антибиотики. Антибиотик может убить только бактерию. Против вируса он бессилен. Вирус же может погибнуть от высокой температуры, химии и облучения и только вне организма человека.

До сих пор врачи-иммунологи спорят насчет влияния иммуномодуляторов и их эффективности. Некоторые убеждены в том, что одна половина интерферонов — бесполезна, а другая, если и эффективна, то должна очень грамотно подбираться иммунологом, так как большая часть препаратов имеет много побочных эффектов и низкую клиническую изученность.

Также есть мнение, что иммуномодуляторы делают “ленивым” естественный иммунитет. Особенно это касается пациентов, которые бесконтрольно пьют таблетки по любому поводу. Тогда, встретившись с реальным вирусом, иммунная система может с ним не справиться сама.

Все мнения можно подытожить тем, что принимать иммуностимулирующие препараты можно только после консультации и с назначением проверенного врача-иммунолога.

С вирусными инфекциями организм должен бороться самостоятельно, силами собственного иммунитета и прививок. При борьбе ОРВИ чаще всего хватает симптоматического лечения. А таблеток, убивающих вирус, просто не существует!

По этой же причине всем известный коронавирус также лечат симптоматически, воздействуя на имеющиеся симптомы у больного.

Укрепить иммунитет можно, питаясь правильно и создавая все условия для правильной работы организма и всех его систем. Рассмотрим ключевые действия для поднятия иммунитета:

Нормализовать режим сна;
Скорректировать питание;
Избавиться от вредных привычек.
Употреблять полезные продукты для иммунитета;
Получать витамины для иммунитета;
“Долечивать” болезни, не оставлять на самотек.
Закалять организм.

Продукты, повышающие иммунитет

Главный ключ к хорошему иммунитету — правильное, сбалансированное питание, которое дает организму необходимое количество витаминов и микроэлементов. Более того, многие врачи убеждены, что источник качественной работы иммунитета — кишечник. Именно его правильная работа способна обеспечить наилучшую усвояемость полезных веществ.

Чтобы поднять иммунитет и поддерживать его нормальную функцию, обратите внимание на список этих продуктов. Они богаты необходимыми витаминами и другими полезными для иммунитета веществами. Многие из них могут стать аналогами вредной пищи, которую многие из нас употребляют в течение дня.

Шиповник

Вместо кофе, газировок, соков

Шиповник богат витамином С и обладает антибактериальным эффектом. В нем гораздо больше витамина С, чем в лимоне и смородине. Шиповник рекомендуется употреблять в виде настоя. Ягоды залейте кипятком и настоять в течение нескольких часов. На литр воды примерно 80-100 гр плодов. Стакана в день достаточно. Также вы можете приобрести готовый сироп или настой шиповника в аптеке.

Мед

Вместо сахара

Столовой ложки меда в день достаточно, чтобы поддерживать иммунитет. На основе меда можно также сделать лекарственные смеси, которые также повышают функцию защиты организма в сезоны заболеваемости. Смешивайте мед с чесноком, алоэ, лимоном или имбирем на выбор. Тогда вы получите сильное средство в борьбе с вирусами.

Корень женьшеня

Женьшень повышает способность организма самостоятельно справляться с инфекциями. Тем не менее, его рекомендуется принимать по назначению врача, так как он имеет противопоказания, а превышение дозировки может навредить.

Грецкие орехи

Вместо чипсов на перекус

Этот орех за счет витаминов и масел в своем составе также помогает укрепить иммунитет. Также это, довольно, сытный продукт с высокой питательной ценностью. Однако орех — продукт аллергенный и имеет некоторые противопоказания. Поэтому перед употреблением проконсультируйтесь с врачом и исключите возможные побочные эффекты.

Корень имбиря

В имбире содержится масса полезных веществ: витамины С, А, В1, В2, цинк, магний, железо, фосфор, калий, кальций и аминокислоты. Он имеет согревающий эффект и улучшает кровообращение. Добавлять его можно в чай, настои и смеси.

Чеснок

Продукт является естественным антибиотиком, который повышает иммунитет и борется с вредоносными микробами. Одного зубчика чеснока в день хватает для профилактики.

Красное мясо

Постное мясо с минимальным количеством жира — полезный продукт для повышения иммунитета. В нем содержится цинк, которые способствует выработке белых кровяных клеток. Они помогают бороться с вредными бактериями и вирусами. 100 граммов в день достаточно для взрослого человека.

“Полезный чай”

Чай с полезными добавками, в виде лимона, меда, малины, смородины, имбиря — одно из лучших народных средств для повышения иммунитета и профилактики вирусов. Такой чай богат витамином С и антиоксидантами.

Также стоит исключить или снизить количество вредной пищи из рациона, чтобы обеспечить хорошее функционирования кишечника. Вот неполный список продуктов, употребление которых стоит снизить.

— газировка;

— сахар;

— крепкий алкоголь;

— фастфуд;

— консервы;

— колбасы.

Витамины для иммунитета

В современном темпе жизни не всегда удается поддерживать правильное питание. Тогда могут помочь искусственно синтезированные “аптечные” витамины. Обратите на список этих витаминов для иммунитета при выборе витаминного комплекса.

Важно! Здесь указан список витаминов и микроэлементов, необходимых для здорового функционирования организма и их суточная норма. Большую долю витаминов и микроэлементов вы уже получаете из пищи. Поэтому стараться получить все указанное количество из аптечных препаратов нельзя! Постарайтесь внести в свой рацион продукты, богатые этими элементами, а нехватку можете дополнить витаминными комплексами.

Суточная норма витаминов

— С — до 10 г;

— В1 — 1,5-2 мг;

— В2 — 2-2,5 мг;

— В6 — 2-3 мг;

— В12 — 0,002 мг;

— Р — 25 мг;

— РР — 0,25 мг;

— U — 100-300 мг;

— D — 0,001 мг.

— A — 900 мкг.

Узнать подробнее о витаминах, где они содержатся и что укрепляют, вы можете здесь.

Суточная норма минералов

— цинка — 15 мг;

— железа — 10-15 мг;

— калий — 2-5 г;

— магний — 400 мг;

— фосфор — 1,2 г;

— кальций — 1 г;

— медь — 30 мкг/кг — для взрослых, 80 мкг/кг — для детей раннего возраста, 40 мкг/кг — для детей старшего возраста.

— марганец — 2-3 мг;

— хром — 100-200 мкг;

— селен — 150—200 мкг.

— йод — 200 мкг.

Подбирать витамины рекомендуется вместе с врачом.

Автор

Валерия Кручинина

Как поднять иммунитет взрослому человеку быстро и качественно

Вялость, нехватка сил, частые простудные заболевания — это лишь некоторые признаки, которые могут свидетельствовать об ослаблении защитных функций иммунной системы. Как поднять иммунитет взрослому человеку и ребенку и какие витамины помогают укрепить защитный барьер? Рассказываем.

Содержание:

Что делать, если заподозрили проблемы с иммунитетом?

Напомним, что иммунная система защищает нас от различных внешних врагов, таких как вирусы, аллергены, токсины и прочие возбудители, и внутренних угроз, например бесконтрольного роста опухолевых клеток. При снижении защитной функции организм хуже справляется с борьбой, а при сбое в работе может воспринимать в качестве угрозы собственные здоровые клетки, в результате чего развиваются аутоиммунные заболевания. Укрепление иммунитета помогает снизить риск заражения и предотвратить тяжелые последствия при многих заболеваниях, от банальной простуды до Covid-19.

Признаки проблем

Причины

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), у 80% людей защитные функции организма напрямую зависят от образа жизни и окружающих условий. Основными факторами ухудшения состояния являются:

неправильное питание. Фастфуд, жареное, острое, жирное, сладкое, копчености — все это не лучшие помощники в борьбе с угрозами. Как повышают иммунитет в этой ситуации? Отказываются от вредного питания и добавляют в рацион больше продуктов, богатых нужными макро- и микроэлементами;
непродуманные физические нагрузки. Чрезмерное перенапряжение, как и недостаток активности отрицательно отражаются на иммунной системе. В первом случае все усилия направляются на поддержку и восстановление мышц, из-за чего ослабляются защитные функции. При гиподинамии (ограниченной активности) появляются сложности с доставкой кислорода к тканям и органам, в том числе участвующим в выработке иммунного ответа
неправильный режим сна и бодрствования. Во сне мозг мобилизует все ресурсы на борьбу с воспалительными процессами или решение других проблем организма. Если спать меньше 7–8 часов, мы не будем успевать восстанавливаться, можем стать раздражительными и нервными;
вредные привычки. Курение и чрезмерное употребление спиртных напитков негативно отражаются на здоровье;
экологические и микроклиматические факторы. Смог, превышение предельно допустимой концентрации загрязняющих веществ, сухой или переувлажненный воздух в квартире — все это ослабляет нашу защиту. В этом случае, прежде чем думать, как поднимать иммунитет взрослому или ребенку, нужно снизить негативное воздействие внешних факторов.

Также проблемы могут быть вызваны приемом антибиотиков, стрессом, недавней операцией, наследственностью. По статистике ВОЗ, 10% людей имеют врожденный иммунодефицит — нарушение работы одного или нескольких звеньев системы.

Как поднять иммунитет?

Постарайтесь изменить образ жизни и устранить все описанные выше факторы, то есть нормализуйте питание и сон, по возможности откажитесь от табакокурения и алкоголя. Позаботьтесь об улучшении микроклимата — установите устройства приточной вентиляции с функцией очистки воздуха, тщательно удаляющие бактерии, вирусы, аллергены и другие загрязнители, поддерживайте правильную влажность в помещении с помощью осушителей или увлажнителей, не открывайте окна во время смога. Пейте больше чистой воды, а кофе и сок употребляйте в умеренных количествах (первый может стать причиной угнетения нервной системы, из-за второго возможно повышение кислотности желудка и уровня сахара в крови)

Спорт

Если нет противопоказаний, начните заниматься спортом. Зарядка, йога или пробежка по утрам улучшат настроение и «разбудят» организм, а занятия фитнесом и плаванием 2–3 раза в неделю повысят общую выносливость.

Закаливание

Как еще укрепить иммунитет взрослому человеку? Попробуйте закаляться. Только не нужно сразу обливаться ледяной водой или принимать контрастный душ, достаточно начать с воздушных ванн, хождения босиком по полу, умывания прохладной водой. Если лечащий врач не выявит противопоказаний, посещайте баню для улучшения кровообращения, выведения токсинов и общего укрепления здоровья.

Прием витаминов

Выделяют пять основных видов витаминов, стимулирующих формирование правильного иммунного ответа.

Ретинол (A). Активизирует синтез белков-интерлейкинов, которые помогают увеличить количество T-хелперов и T-киллеров — клеток, распознающих чужеродные частицы (антигены), усиливающих ответную реакцию и разрушающих их. Ретинол оказывает благотворное влияние на зрение, сердце и сосуды. Содержится в моркови, боярышнике, базилике, сливочном масле

Группа B. Особенное влияние оказывают B2, B6 и B12. В отличие от ретинола, они повышают выработку еще и B-лимфоцитов, непосредственно продуцирующих антитела (иммуноглобулины – белки, распознающие и уничтожающие конкретные антигены) и трансформирующихся в клетки памяти, которые при следующей встрече с возбудителем активизируют быстрый синтез иммуноглобулина для борьбы. Эти витамины для взрослых для иммунитета можно получить из бобовых, печени, яиц, молока.

Аскорбиновая кислота (C). Принимают при первых признаках простуды и для профилактики. Содержится в цитрусовых, квашеной капусте, смородине, томатах, шпинате. Повышает выработку интерферона, антител, активизирует клетки-макрофаги, поглощающие антигены, помогает выводить токсины из печени. При температуре выше +60 ˚C большая часть витамина C разрушается, поэтому не стоит заливать лимон кипящей водой, пользы это не принесет.

В чем отличие антител от интерферона? Первые вырабатываются в ответ на конкретный возбудитель, второй — одинаково борется со всеми патогенами. Интерферон продуцируется, даже если мы впервые сталкиваемся с чужеродным веществом, антитела — только после первого контакта. Вакцины необходимы для точечной выработки антител против конкретного возбудителя, поэтому вакцинация от сезонного гриппа не помогает при Covid-19 — это разные вирусы.

Кальциферол (D). Важный витамин для иммунитета, укрепляет его и налаживает корректную работу всех звеньев. Синтезируется в коже под действием солнца, также поступает вместе с пищей: рыбой, творогом, яйцами, водорослями.

Токоферол (E). Повышает антиоксидантную защиту (препятствует разрушению клеток), активизирует производство антител и угнетает развитие и размножение опухолевых клеток. Содержится в орехах, растительном масле.

Витаминные комплексы принимают курсами в течение 1–3 месяцев, разового приема недостаточно

Народные методы

Если Вы ищете, как повысить иммунитет организма народными способами, сначала проконсультируйтесь с врачом, так как используемые в рецептах продукты могут спровоцировать аллергию или другую нежелательную реакцию. Расскажем о наиболее популярных и простых народных средствах.

Корень имбиря. Его натирают на мелкой терке, соединяют с медом, соком лимона и курагой. В день съедают 2–3 ложки.

Приправы. Положительным эффектом обладают корица, перец, куркума и лавровый лист.

Чеснок и лук. Находящиеся в них фитонциды уменьшают риск проникновения вирусов и микробов через дыхательную систему.

Сок алоэ. Смешивают в равных пропорциях с медом, чтобы снизить вкус горечи. Смесь готовят день в день, так как через сутки полезные вещества теряют свои свойства.

Успокоительные отвары. Способствуют снижению стресса и нормализуют сон.

Настои лекарственных трав. Среди популярных — эхинацея, элеутерококк, солодка, женьшень и т. п. Эти травы способствуют улучшению кровоснабжения, повышению тонуса и снятию стресса.

Полезные продукты

Если Вы не хотите пить таблетки для иммунитета, взрослые и дети могут получать необходимые витамины и микроэлементы из пищи. Перед приемом убедитесь в отсутствии аллергических реакций.

Мед. Содержит большое количество полезных микроэлементов, в том числе аскорбиновую и фолиевую кислоты, токоферол, ретинол, флавоноиды (активизаторы ферментов).

Орехи. В состав входят жирные кислоты Омега-3, магний, кальций, калий и другие полезные микроэлементы. Орехи способны снизить риск образования бляшек в сосудах, атеросклероза, заболеваний сердца.

Молочные продукты с пробиотиками. Кефир, ряженка и ацидофилин положительно отражаются на пищеварении и выведении токсинов.

Ягоды. Изюм, виноград, шиповник и черноплодная рябина способствуют снижению уровня холестерина, повышению упругости стенок сосудов, могут оказывать положительное влияние на сердце.

Овощи>. Доказано, что красный сладкий перец содержит в пять раз больше аскорбиновой кислоты (250 мг) по сравнению с апельсином (50 мг), также в состав входит провитамин А. Другие продукты для иммунитета: брокколи, зеленый болгарский перец, цветная и белокочанная капуста и т. д. Морепродукты. Креветки, мидии, раки и крабы содержат селен и цинк — важные вещества для поддержания иммунной системы.

Морепродукты. Креветки, мидии, раки и крабы содержат селен и цинк — важные вещества для поддержания иммунной системы

Прием лекарств

Медицинские препараты, в том числе БАДы, нужно принимать только под контролем врача. Не стоит идти в аптеку и спрашивать, что пропить для поднятия иммунитета взрослому — каждый из нас индивидуален. Как гиповитаминоз (нехватка витаминов) отрицательно отражается на здоровье, так и бесконтрольное использование лекарств может способствовать угнетению защитных клеток вместо их активизации. В зависимости от выявленной проблемы врач может назначить:

иммуномодуляторы. Восстанавливают работу иммунитета, активизируя или угнетая его;
иммунокорректоры. Это иммуномодуляторы точечного действия, работают с конкретным звеном, требующим корректировки;
иммуностимуляторы. Препараты для повышения иммунной защиты, усиления скорости и качества реакции;
иммунодепрессанты. Медицинские средства для подавления иммунного ответа, обычно назначаются после трансплантации или имплантации.

Что делать, если заподозрили проблемы

Сначала устраните все негативные факторы. Ешьте больше сезонных овощей и фруктов, нормализуйте график сна (старайтесь ложиться и вставать в одно время), делайте легкую зарядку по утрам или выберите другой вид физической активности, при отсутствии противопоказаний закаляйтесь и ходите в баню.

Если Вы живете в экологически неблагополучном районе, защищайте слизистые при выходе на улицу (носите маску и очки), поставьте дома фильтр для воды, купите домашний очиститель-обеззараживатель для уничтожения вредных микроорганизмов и удаления из воздуха аллергенов, чаще проводите влажную уборку.

Запишитесь на консультацию к врачу, после сбора анамнеза и проведения диагностики он сможет подобрать эффективный общеукрепляющий препарат для иммунитета взрослому или более серьезное лекарственное средство для лечения.

Иммунная система призвана защитить нас от негативного влияния агрессивной окружающей среды. Своевременная профилактика заболеваний, умеренная физическая активность, забота о качестве сна, психологическом здоровье и правильном питании помогут повысить защиту организма.

Крепкого Вам здоровья!

Автор: Кристина Дульнева

КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ: БЫСТРО И КАЧЕСТВЕННО

СОНЛИВОСТЬ, ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ И ЛЕГКАЯ ДЕПРЕССИЯ МОГУТ ПОЯВИТЬСЯ, ДАЖЕ КОГДА У ВАС ВСЕ ХОРОШО. УПАДОК СИЛ ПРОИСХОДИТ ИЗ-ЗА СНИЖЕНИЯ ЗАЩИТЫ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ. БЕССОННИЦА И НЕДОСЫП, ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ НА РАБОТЕ, СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И МНОЖЕСТВО ДРУГИХ ФАКТОРОВ ЯВЛЯЮТСЯ ПРИЧИНОЙ СЛАБОЙ ЗАЩИТЫ ОРГАНИЗМА

Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового организма.

ПРИЧИНЫ СНИЖЕНИЯ ИММУНИТЕТА. КАК И ЧЕМ ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ ВЗРОСЛОМУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Чтобы ответить на этот вопрос, вспомним, что такое иммунитет. Защитная функция организма, направленная на сопротивление как внешним угрозам (бактерии, вирусы, микроорганизмы), так и внутренним (заражение собственных клеток), называется иммунной системой, или коротко — иммунитет. Зимой закаленный организм легко справляется с первопричиной простуды и гриппа, поскольку иммунитет его достаточно стоек. Если закаливание для Вас не пустой звук — посещаете бассейн, делаете зарядку, обливаетесь водой по утрам, — будете болеть в разы меньше.
Каковы основные причины снижения защиты организма?
Неправильное питание: жизнь от перекуса до перекуса, частое употребление фастфуда, отсутствие в рационе овощей и фруктов рано или поздно ослабят иммунитет, ведь он не получает нужных ему витаминов и минералов.

Повышенные нагрузки или обратная сторона — гиподинамия.

Нездоровый сон, который выльется в невроз и раздражение. Если Вы спите менее семи часов в сутки, просыпаетесь и засыпаете в разное время, Вы скорее начнете уставать и поддаваться депрессии.

Вредные привычки: курение и алкоголь необратимо ведут к снижению иммунитета.

Плохая экология.

Теперь вернемся к вопросу: как усилить иммунитет в домашних условиях? Для начала устраните возможные причины снижения защиты организма: нормализуйте питание, сон, физическую нагрузку и сами почувствуете, как улучшится настроение, появятся силы и радость от жизни. Если есть такая возможность и желание — откажитесь от сигарет и алкоголя или сведите их употребление к минимуму.
Следующий шаг — специальные упражнения. Например, ежедневная зарядка, йога или пробежка сделают Вас выносливее, Вы станете быстрее просыпаться. Добавьте к этому списку обливание водой, плавание или холодный душ — организм начнет закаляться и противостоять внешнему воздействию вирусов и микробов простудных заболеваний. Главное, как и в любом деле, знать меру, поскольку излишества могут негативно отразиться на общем состоянии
Если нет противопоказаний к высоким температурам — смело идите в баню! Комплекс банных процедур улучшает кровообращение, уменьшает риск инфекционных заболеваний, ускоряет рост иммуноглобулинов и выводит токсины из организма. Не зря баня пользуется популярностью и по сей день.
Ежедневно выпивайте более литра чистой воды. Не чай, кофе или сок, а именно чистая вода регулирует обмен веществ и выводит его продукты из организма.
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ОРГАНИЗМ ОСЛАБЛЕН

Первое, на что стоит обратить внимание, — внезапное изменение в организме и самочувствии. Если Вы стали замечать, что устаете раньше обычного или чаще становитесь раздражительным, почувствовали первые признаки простуды или аллергические симптомы, сразу же приобретите витаминный комплекс и проанализируйте свой сон и рацион питания. Если обнаружите, что чего-то недостает в пище или что спите менее семи часов в сутки, исправьте это как можно скорее.
Частый прием антибиотиков, плохая наследственность, стресс и загрязнения в окружающей среде тоже ослабляют организм и негативно влияют на иммунную систему.
КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ ВЗРОСЛОМУ ЧЕЛОВЕКУ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

В древние времена на Руси существовали свои народные средства для иммунитета, для борьбы с болезнями и хандрой. Одним из таких был корень имбиря. Тертый имбирь смешивали с медом, лимонным соком, курагой и съедали по несколько ложек в день. Также хорошо помогают настойки на имбире.
Если обратиться к приправам, можно выделить корицу, куркуму, лавровый лист и перец. Они не только добавят вкуса в Ваше блюдо, но и станут качественной профилактикой для поддержания иммунитета.
Нельзя забывать про чеснок и лук, способных в короткий срок поставить человека на ноги. Их фитонциды и эфирные масла блокируют попадание вирусов и микробов в носоглотку, обеззараживая таким образом организм.
Сок алоэ содержит ряд витаминов групп В, С, Е и аминокислоты, которые необходимы организму для хорошего метаболизма. Сок лучше смешивать с медом в пропорции 50/50, потому что иначе он сильно горчит. К сожалению, все полезные вещества в нем живут только сутки, поэтому готовить его лучше перед употреблением.
Для блокировки одной из причин снижения иммунитета — стресса — можно использовать успокоительные отвары. Они не обладают иммуностимулирующим эффектом, но помогут Вам успокоиться и с легкой головой взглянуть на ситуацию.
После консультации с врачом можно начать использование лекарственных трав: эхинацея пурпурная, женьшень, одуванчик, солодка, зверобой и другие. Травы улучшают память, кровообращение, повышают работоспособность, тонизируют и успокаивают. Проконсультироваться стоит по той причине, что многие из трав содержат токсины и возможен обратный эффект от использования.
ПРОДУКТЫ, ПОВЫШАЮЩИЕ ИММУНИТЕТ

Повышение иммунитета народными средствами хорошо на стадии профилактики. На этой же стадии употребление некоторых продуктов будет весьма полезно для общего здоровья. Давайте разберемся, какие из них стоит держать на своем столе ежедневно.
МЕД. Не зря он так популярен во время зимних заболеваний. Мед содержит целый ряд витаминов групп А, В, С, Е, К и фолиевую кислоту. Но главным его преимуществом является содержание флавоноидов — веществ, которые влияют на активность ферментов в организме.
Важно лишь помнить, что мед должен быть натуральным, а не искусственным. Подходить к его покупке стоит внимательно, приобретать только в проверенных местах.
ОРЕХИ. Жирные кислоты Омега-3, которые организмом, увы, не вырабатываются, но необходимы для его функционирования, содержатся в грецких орехах или их смесях. А растительные белки — сродни белкам в мясе. Только организм при этом не зашлаковывается, а, наоборот, выводит старые шлаки. Полезные минералы — калий, магний, кальций и фосфор — станут опорой здорового иммунитета с ежедневным употреблением орехов. При этом они чистят сосуды от бляшек, противостоят заболеваниям сердца, снижают риск инсульта и атеросклероза и вообще приятны на вкус.
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Для повышения иммунитета лучше употреблять ряженку, кефир или ацидофилин. Наличие в них пробиотиков улучшает процесс пищеварения и способствует выведению вредных веществ из организма. Употреблять молочные продукты лучше либо вечером, либо рано утром натощак.
ЯГОДЫ: ЧЕРНОПЛОДНАЯ РЯБИНА, ИЗЮМ, ВИНОГРАД. Улучшение состояния эндокринной системы, упругости стенок сосудов, снижение холестерина и обогащение организма большим количеством витаминов и микроэлементов — таковы заслуги черноплодной рябины. Употреблять ее можно и в виде ягод, и в виде листьев, и в виде настоек.
Изюм положительно сказывается на лечении кашля, насморка и бронхита. Рекомендованная к употреблению норма — 200 граммов в день, минимально — 50 граммов. Для улучшения работы сердца и легких замачивают горсть изюма в холодной воде, оставляют на ночь и выпивают сразу после пробуждения.
Виноград снижает риск возникновения тромбов, способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы, повышает уровень гемоглобина, очищает кровь и улучшает работу печени.
Приобрести все вышеперечисленное можно в любом продуктовом магазине, что делает этот способ профилактики доступным и быстрым.

ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА ВЗРОСЛЫМ

В случае когда нет возможности поддержать иммунитет народными средствами или продуктами, если нужно воздействовать на иммунитет быстро, прибегают к помощи фармакологии. Какие препараты для поднятия иммунитета стоит принимать? Важно знать, что назначать себе лечение самостоятельно нельзя, все препараты необходимо согласовывать с врачом.
Настои лекарственных трав — первое, на что стоит обратить внимание. Они мобилизуют Т-лимфоциты, способствуют быстрому уничтожению вредных микроорганизмов, стоят недорого и доступны в ближайшей аптеке.

Ферменты бактерий — использование этих препаратов порождает эффект вакцины — активируются Т- и В-лимфоциты, иммуноглобулины IgA. Использование этих препаратов повышает эффективность и сокращает продолжительность комплексного лечения, снижается необходимость использования антибиотиков.

Лекарства, повышающие иммунитет.

Биостимуляторы — продукты биологического происхождения, направленные на повышение сопротивляемости иммунитета.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА
Чтобы усилить иммунитет, необходимо получать следующие витамины:
Витамин А или ретинол. Один из самых главных витаминов — способствует нормальной работе органов зрения, кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Благоприятно влияет на общее состояние иммунитета.

Аскорбиновая кислота или витамин С. Способствует уничтожению вредных микроорганизмов, благотворно сказывается на метаболизме, выводит вредные вещества.

Витамин В. Играет важную роль в биохимических процессах, повышает сопротивляемость проникновению чужеродных тел. Эту группу витаминов лучше принимать либо после перенесенных операций, либо в случае частого стресса.

Витамин Е. Занимается выработкой специальных антител для сопротивления проникновению вирусов.

Витамин D. Заботится о росте и прочности костей. Вырабатывается в том числе кожей при воздействии солнечных лучей. Тем, кому не повезло с количеством солнечных дней году, можно употреблять в пищу рыбу, мясо, творог, сыр и яйца для восполнения этого витамина.

КАК БЫСТРО ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ ВЗРОСЛОМУ

Составим некоторый план действий для случая, когда Вы заподозрили снижение иммунитета:
Оцените возможные причины.

Сразу начните употреблять в питание свежие овощи и фрукты или все, что было описано ранее.

Сходите в аптеку и проконсультируйтесь с провизором, приобретите витаминный комплекс.

Начните с сегодняшнего дня ложиться и просыпаться в одно и то же время, пусть это будет тяжело — скоро организм привыкнет и Вам станет легче.

Делайте зарядку, йогу или пробежку каждое утро или через день.

Закаливание: по возможности посещайте бассейн хотя бы раз в неделю или принимайте холодный душ.

Посещайте баню два раза в месяц или чаще — выводите токсины из организма.

Если спустя время Вы все еще чувствуете слабость и сонливость, значит, причина кроется в другом. Одной из таких причин может являться загрязнение окружающей среды, неблагоприятная экология в Вашем районе, например, частый смог. В этом случае правильным питанием и сном не обойтись.
Есть несколько вариантов изменения ситуации:
Приобретите фильтр для воды — пусть она всегда будет свежей и чистой;

Установите в комнате очиститель воздуха, а еще лучше бризер — он сразу избавит Вас от аллергенов с улицы, будет держать оптимальный уровень чистоты и температуры воздуха в помещении, делать это автоматически и почти бесшумно;

Старайтесь как можно чаще проводить влажную уборку — пусть пыль становится частой гостьей в других домах.

Если после всех процедур Вам до сих пор тяжело взбодриться по утрам и весь день Вы чувствуете себя утомленным, обратитесь к врачу, возможно, снижение иммунитета вызвано заболеванием или недавно перенесенной операцией.
Не стоит доводить ситуацию до необходимого усиления иммунитета. Профилактика, здоровые сон и питание, умеренные физические нагрузки, правильный отдых на свежем воздухе сделают Вас полным энергии и хорошего самочувствия, что непременно скажется на качестве Вашей работы, памяти, усвояемости информации и жизни в целом. К тому же теперь Вы знаете средства, повышающие иммунитет, и бороться с болезнями станет значительно проще.
В статье использовались следующие категории
Эффективные способы укрепления иммунитета
От проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков организм защищает иммунная система. Она уничтожает собственные дефектные клетки, которые могут дать начало онкологии. Иммунитет имеет сложную структуру. Его работа изучена не полностью, но давно известно, что нормальное функционирование зависит от витаминов.
Как витамины влияют на иммунитет
Витамины – это биологически активные вещества с небольшой молекулярной массой. Они необходимы человеку для поддержания обменных процессов. Витамины участвуют в биохимических реакциях, протекающих в клетках, и выступают в качестве катализаторов или коферментов. Их роль – ускорение или поддержание скорости реакции между другими веществами. Поэтому от их присутствия зависит синтез белков и производство многих компонентов клеток.
Белки – это важный компонент иммунитета, они:
это часть антитела, которые блокируют чужеродные микроорганизмы;
помогают формировать зону воспаления, чтобы инфекция не попадала в другие ткани;
регулируют скорость воспроизведения иммунных клеток;
участвуют в аллергических реакциях;
защищают органы от атаки иммунной системы и развития аутоиммунных реакций.
Если человек не получает нужное количество витаминов, белков становится меньше, и эти функции нарушаются.
Почему возникает гиповитаминоз
Дефицит витаминов называется гиповитаминоз, а полное отсутствие нужного вещества – авитаминоз. Эти состояния возникают при недостаточном поступлении или при повышенной потребности организма в биологически активных веществах.
Гиповитаминоз может возникать при неправильном питании, нехватке в рационе овощей и фруктов. Страдает иммунитет у людей, которые длительно придерживаются монодиеты и ограничивают употребление определенных групп продуктов. Не все учитывают изменение потребности в витаминах при определенном рационе. Увеличивая в меню количество белковой пищи, нужно дополнительно повышать содержание витамина В6, а придерживаясь вегетарианства, дополнительно принимать витамин В12. Иначе иммунная система даст сбой и увеличится количество простудных заболеваний, чаще напомнят о себе хронические болезни.
Развитию гиповитаминоза способствуют:
длительные инфекционные заболевания;
период выздоровления;
беременность и кормление грудью;
болезни пищеварения;
нехватка солнечного света;
тяжелый физический труд.
Поэтому врачи назначают всем людям из группы риска препараты для повышения иммунитета.
Можно ли укрепить иммунитет питанием
Если человек ищет способ, как повысить иммунитет, часто он начинает с народных методов или пробует корректировать питание. Некоторые лекарственные растения способны улучшить неспецифические факторы защиты, повышают выработку белков-интерферонов. Такими свойствами обладают средства на основе эхинацеи, березового гриба, ромашки, элеутерококка и тимьяна. В народной медицине есть много рецептов приготовления отваров, настоев из этих растений в домашних условиях. Но нет научных данных, подтверждающих высокую эффективность этих средств.
Экстракты трав, которые использует народная медицина, но в точных дозировках, можно приобрести в виде таблеток и готовых растворов. Эти препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Они обеспечивают поддержку организма в сезон респираторных заболеваний, помогают быстро восстановиться после болезни и улучшают общее самочувствие.
Основной источник поступления витаминных соединений – продукты питания. Считается, что здоровый взрослый человек сможет обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет разнообразным и сбалансированным.
Существуют нормы потребления каждого типа витаминов для взрослых и детей, а также беременных женщин. В специальных таблицах можно найти сведения о содержании полезных веществ в 100 г определенных продуктов. После подсчета определяют, какую пищу и в каком количестве нужно употреблять в день, чтобы усиливать свой иммунитет.
Недостаток способа в том, что содержание полезных веществ отличается от стандартных таблиц, а некоторые витамины разрушаются после приготовления продуктов. Поэтому взрослому человеку потребуется съедать несколько килограмм капусты или смородины в день, чтобы получить нужное количество аскорбиновой кислоты.
Когда нужно принимать витамины
Ухудшение функции иммунной системы связывают с окончанием зимнего сезона, но организм нуждается в поддержке круглый год. Витаминные препараты не нужно пить постоянно, достаточно укреплять иммунитет в критические периоды:
осенью до подъема заболеваемости простудами и зимой;
после перенесенного ОРВИ или другой инфекции;
при планировании беременности или в период лактации;
перед длительным путешествием и сменой часовых поясов или климатических зон;
после лечения хронического заболевания;
при длительном или частом употреблении алкоголя;
при соблюдении строгой диеты.
Иммунитет страдает при гормональных изменениях, которые происходят у женщин в разные периоды жизни. Его укрепление зависит не только от правильно подобранного основного лечения, но и использования витаминных средств.
ТОП-5 витаминов для укрепления иммунитета
Поднятию функции защитной системы помогают не все препараты. Исследования позволили выделить витамины, повышающие иммунитет и укрепляющие здоровье. Они выпускаются в виде отдельных лекарственных препаратов, которые можно использовать самостоятельно дома. Но чтобы эффективное средство не принесло вред, перед тем как потратить на него деньги, нужно посоветоваться с врачом. Он поможет определить, каких веществ не хватает и в какой дозировке их лучше принимать.
Витамин D
На первом месте среди средств для укрепления иммунитета витамин Д, или кальциферол. Его выработка происходит в коже под влиянием ультрафиолета у всех взрослых людей. Но в зимний сезон, в северных широтах, где солнечного света мало, организму не хватает кальциферола. Из-за гиповитаминоза снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз. У детей нехватка витамина приводит к рахиту. Фукции витамина Д различны.При его участии осуществляется противоопухолевый имунитет;проведено несколько клинических исследований, согласно которым,при нормальном содержании витаминов Д риск развития, например, рака кишечника снижается, практически, вчетверо. В настоящее время,исследуется возможность применения витаминов этой группы в лечении псориаза, остеопороза,избыточной массы тела, сердечно-сосудистых заболеваний; Витамин Д применяется для снижения возрастных изменений в тканях, профилактики таких тяжелейших болезней,как болезнь Альцгеймера, различных видов деменций и заболеваний,разрушающих оболочку нерва, состояний мышечной слабости и т.д.
В самостоятельно(в домашних условиях)можно повышать содержание кальциферола рыбьим жиром, употребляя большое количество морской рыбы,выращенной в диких условиях, яица(желток),молочные продукты,водоросли,икра,кукурузное масло, некоторые виды лесных грибов.Самое большое содержание в лососине и печени трески. Взрослым можно применять комплексы, которые содержат холекальциферол и кальций, чтобы улучшать иммунитет и поддерживать минеральную плотность костей.
Группа В
Витаминные средства группы В включают несколько типов веществ. Доказано, что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12. В домашних условиях их можно получить из животных продуктов: молока, яиц, печени,злаковые, бобовые, орехи,мясо, морепродукты, картофель.
Влияние на иммунитет заключается в способности улучшать противомикробную защиту, увеличивать выработку Т и В-лимфоцитов, которые борются с патогенными микроорганизмами.
Красивая и здоровая кожа, нормальное зрение, в сочетании с В9 он улучшает процессы кроветворения. он стимулирует образование аденозитрифосфорной кислоты- «бензин» для работы клеток. Нехватка витамина В2 проявляется в виде нарушений пищеварения, развития конъюнктивита, стоматита, себорейного дерматита. Если в организме мало В2, это проявляется склонностью к частым инфекционным заболеваниям.У больных ВИЧ гиповитаминоз ускоряет переход болезни в более тяжелую стадию.
Для укрепления иммунитета витаминные препараты группы В выпускаются в виде отдельных средств каждого вида или готовых комплексов из 2 и более компонентов. В некоторых случаях для быстрого эффекта врач может назначить раствор для уколов.
Токоферол, или витамин Е
Эффективный способ получить суточную дозу токоферола – ежедневно употреблять в пищу семечки, орехи и растительные масла. Но потребность в витамине усиливает большое количество в рационе полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в морской рыбе и морепродуктах.
Укрепление иммунной функции при помощи токоферола происходит за счет увеличения антиоксидантной защиты клеточных оболочек. Он усиливает способность организма противостоять разрушительному влиянию вредных экологических факторов, вирусов. Этот витамин помогает повысить выработку антител, а также блокирует размножение опухолевых клеток. Чаще всего его эффект усиливают аскорбиновая кислота и ретинол, которые вместе формируют антиоксидантный комплекс.
Аскорбиновая кислота
При появлении первых признаков простуды быстро укрепить иммунитет помогает аскорбиновая кислота, или витамин С. Ее можно найти в большинстве продуктов растительного происхождения:
квашеной капусте;
смородине;
шпинате;
сладком перце;
томатах;
шиповнике;
цитрусовых.
Но аскорбиновая кислота разрушается при нагревании до 60°С, поэтому термически обработанная пища, чай уже не способны поддержать иммунную систему. Хороший способ – использовать готовые препараты, в которых точно известна дозировка активного вещества.
Витамин С усиливает выработку всех типов антител, увеличивает активность клеток-макрофагов, которые поглощают чужеродные микроорганизмы и опасные вещества. Он помогает укрепить сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в печени и обезвреживание в ней токсинов.
Витамин А
Исследования показали, что ретинол, или витамин А, усиливает синтез белков-интерлейкинов. Они стимулируют деление Т-лимфоцитов. Эти клетки являются активными участниками иммунных реакций, они выявляют и уничтожают вирусы и бактерии, борются с опухолевыми клетками. Использование препаратов ретинола позволяет увеличить устойчивость к инфекциям, ускорить выздоровление и обеспечить антиоксидантную защиту.
Ретинол можно найти в привычных продуктах. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, печени трески, молоке и сливочном масле. Его много в шалфее, базилике, паприке и боярышнике.
Комплекс или по отдельности
Если врач заметит признаки гиповитаминоза, он назначит витаминный препарат определенного типа. Например, при остеопорозе нужен кальциферол, но для улучшения эффекта его используют вместе с кальцием. Людям, часто страдающим вирусным конъюнктивитом назначат пиридоксин. Но некоторые вещества работают лучше, если их используют в одной таблетке. Это относится к антиоксидантному комплексу из витаминов А, Е и С. Его можно использовать как для профилактики снижения иммунитета, так и на этапе выздоровления.
Потребность в биологически активных веществах изменяется в зависимости от возраста, пола, сопутствующих патологий. Поэтому врачи могут рекомендовать готовые поливитаминные комплексы. Они имеют сбалансированный состав, учитывают индивидуальные особенности организма и помогут противостоять многим болезням.
8 простых методов укрепления иммунитета для детей и взрослых
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как укрепить иммунитет
Давайте для начала разберемся, что же такое иммунитет?
Иммунитет — это способность организма противостоять вирусам, инфекциям, защищаться от неблагоприятных внешних воздействий окружающей среды. Таким образом, укрепляя иммунную систему, вы защищаете себя не только от простуд, но и предотвращаете появление аллергических реакций.
Иммунная система человека начинает формироваться с рождения, а точнее, задолго до появления малыша на свет, через генетическую память матери. Очень важно, чтобы в период беременности женщина следила за своим здоровьем:
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
не нервничала;
употребляла здоровую пищу;
отказалась от вредных привычек;
занималась специальными физическими упражнениями.
Ведь укрепляя свой иммунитет, вы заблаговременно укрепляете его у ребенка.
Когда малыш рождается, мы стараемся сделать все, чтобы ему было комфортно и безопасно. Каждую из нас интересует, как укрепить иммунитет ребенка, чтобы огородить его от недугов, вырастить здоровым, сильным и счастливым.
Вот несколько советов:
Контрастный душ. Постепенно приучайте ребенка к этой процедуре закаливания. Начните с ножек, направляя на стопы поочередно то холодную, то теплую воду. Постепенно переходите на ополаскивание всего тела.
Больше гуляйте на улице. Ежедневно ребенку необходимо находиться на свежем воздухе по 4 часа. Если погода очень холодная, то прогулки можно сократить до 40 минут, но 2 раза в день.
Включайте в рацион малыша как можно больше свежих фруктов и овощей.
Следите за режимом дня. Достаточное количество сна способствует эмоциональному покою.
Регулярно проводите дома влажную уборку.
Избегайте контактов с болеющими детьми. Сократите походы в детский сад, школу, в период массовых простуд и эпидемий.
Прививание.
Лекарственные препараты, витаминные комплексы.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Эти несложные советы смогут позволить вашему ребенку вырасти здоровым. Но чтобы обеспечить ему все необходимые ресурсы для создания крепкого иммунитета, необходимо позаботиться о себе.
Как укрепить иммунитет взрослому человеку
Способы укрепления взрослого организма ничем не отличаются от способов укрепления детского. Следите за своим физическим состоянием, правильно питайтесь, откажитесь от вредных привычек, высыпайтесь, избегайте стрессовых ситуаций, принимайте витамины.
Не все доверяют медицине и современным препаратам, поэтому мы расскажем, как укрепить иммунитет народными средствами.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Кислые ягоды: клюква, облепиха, брусника, красная и черная смородина, земляника. Их можно употреблять в свежем виде, варить компоты, кисели. Сделайте запас ягод на зиму, просто заморозив их в морозилке.
Варенья и соленья. Варенье из малины, клубники, смородины, добавленные в чай с лимоном — прекрасное противопростудное и профилактическое средство. Витамины, находящиеся в варенье, помогают организму бороться с микробами и вирусами. А квашеная капуста содержит природный антибиотик, который помогает в кратчайшие сроки справиться с простудой.
Продукты пчеловодства. Мед, пыльца и прополис — мощные иммуностимуляторы. Мед употребляют с чаем, из прополиса можно приобрести настойку, а пыльцу употребляют по половине столовой ложки утром и вечером.
Морепродукты. Морские водоросли, спирулина, креветки, мидии, гребешки, кальмары оказывают тонизирующее влияние на организм, стимулируют центральную нервную систему, повышают выносливость к вредным воздействиям.
Свежевыжатые соки из фруктов и овощей. Сок из яблок или микс из редьки и моркови с добавлением клюквы содержат много витаминов, полезных для укрепления иммунной системы.
Чеснок. Убивает микробы.
Настои из трав. Травяной сбор продается в аптеке. Заварите его и пейте.
Отвар шиповника. В 500 мл воды положите 50 гр. шиповника, доведите до кипения, потомите напиток на водяной бане 15 минут. Снимите с огня, дайте настояться в течение 2 часов. Профильтруйте напиток, пейте по полстакана в день.
Следуя простым правилам укрепления иммунитета и используя народные средства в качестве профилактики, можно не переживать о простудах и вирусных заболеваниях.
Будьте здоровы!
✅ как поднять иммунитет дома
Тэги: как укрепить иммунитет после гриппа, купить как поднять иммунитет дома, как повысить иммунитет после антибиотиков у ребенка.
специфический иммунитет характеристика, какими средствами можно повысить иммунитет, что помогает поднять иммунитет, препараты реально повышающие иммунитет, как поднять иммунитет взрослому мужчине
Что такое как поднять иммунитет дома

Поднятие иммунитета может произойти, если прибегнуть к помощи других замечательных иммуностимуляторов натуралов. Чай и настои из иван – чая, пустырника, валерианы, липового цвета, хмеля и мелиссы помогут победить болезни и укрепить здоровье. Снижать ее нужно после операций трансплантации, чтобы иммунная система не отторгала пересаженный орган, и при аутоиммунных заболеваниях. Это исключительно рецептурные препараты, поэтому о них не говорим.

Официальный сайт как поднять иммунитет дома
Состав
Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий. Ниже представлено 10 научно доказанных рекомендаций, которые помогут повысить иммунитет и обеспечить надёжную защиту организма от инфекционно-воспалительных. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Также поддержать иммунитет помогут: цинк (его много в неочищенном зерне. Не трогайте лицо, пока вы вне дома. Проветривайте квартиру каждые 3-4 часа. Вытирайте пыль. Иммунитет – сложнейший механизм, но именно благодаря ему мы способны пережить длинную зиму без гриппа и простуд. Или с простудами и гриппом. Все зависит от того, как этот механизм работает. Иммунитет – как повысить, поднять, укрепить? Иммунитет – сложная система защиты живого организма от негативного влияния внешней среды. Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи. Вам понравились эти советы? Поставьте лайк, оцените наш труд. Иммунитет — сложная структура, выстроенная организмом человека для защиты от микробов и вирусов. Иммунитет нестатичен. Он может ослабевать, повышаться и адаптироваться к угрозам. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов, а также при помощи народных средств,. Хороший иммунитет и определяет наше здоровье. Обычно выделяют два типа иммунитета. Естественный (или врожденный) иммунитет – тот, который мы. Приветствую читателей 100polezno. Хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях? Сделать это можно без лекарств, таблеток и прочей химии. Чем поднять иммунитет в домашних условиях. Повышение иммунитета в домашних условиях – это вопрос регулярной. Закаливание –один из таких способов оздоровления, который можно организовать дома. Для этого, например, можно прибегнуть к помощи контрастного душа. Закаливание особенно. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Содержание. 1 Как работает иммунная система организма. 2 Причины и симптомы снижения иммунитета у взрослых. 3 Что нужно помнить, правила безопасности. 4 Какие средства для поднятия иммунитета есть. 5 Лучшие средства.
Результаты испытаний
В том, чем поднять иммунитет взрослому человеку, могут помочь другие народные способы. Дома возможно приготовление полезных бальзамов и принятие тонизирующих или расслабляющих витаминных ванн. В воду для купания в ванне добавляют специальные настои и отвары. Такие процедуры оказывают положительный эффект на иммунитет: убирают боли в костях; исключают мигрени; облегчают затрудненное дыхание при простуде; делают крепче иммунную систему. Не обольщайтесь на этот счёт. Применение сильных препаратов, способных вывести человека из опасного пике, и по – настоящему спасти жизнь нет на аптечных полках. Они используются только в случаях тяжелейших заболеваний и применяются только под наблюдением врача, строго индивидуально, соблюдая строгую дозу и схему применения.
Мнение специалиста

Что это за зверь такой антитела к гамма-интерферону? Каким образом они повышают иммунитет и действуют на вирусы? Антитела — это белки крови, которые вырабатываются в ответ на попадание в организм антигена, чтобы соединиться с ним в комплекс, а затем попасть прямиком в чрево к макрофагу. Как интерферон — белок, участвующий в реакции иммунитета — может стать антигеном??? Короче, плацебо форте… Или я опять чего-то не догоняю?
Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием. Описанные советы не требуют посещения врача-иммунолога, приема таблеток и почти все из них доступны в домашних условиях. Есть еще один способ, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи имбиря. Для этого можно натереть 200 г корней и смешать с размолотыми в блендере лимонами (2 шт с кожурой), толченой клюквой (5 ст.л.), инжиром и курагой (по 100г). Соединив и измельчив все, заливаем. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Есть и еще одна сторона профилактики, о которой следует помнить. Когда вокруг все болеют, важно не только укрепить иммунитет, но и уменьшить количество контактов с возбудителями инфекции. Чем меньше бактерий и вирусов попадет. Существуют проверенные способы, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому быстро. Средства, повышающие иммунитет, преследуют одну цель — решить проблемы с разными иммунными заболеваниями, тем самым укрепив. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов, а также при. Как поднять иммунитет в домашних условиях. Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно с помощью: закаливания; физической активности. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу нужно. Хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях? Сделать это можно без лекарств, таблеток. Часто ответ на вопрос, как укрепить иммунитет, заключается в правильном, сбалансированном питании. Бульон или суп. Куриный или говяжий (на косточке) бульон улучшает. Помогает укрепить иммунитет и назначается врачами для профилактики бактериальных заболеваний полости рта. Лучшие средства для быстрого поднятия иммунитета взрослому в домашних условиях. Содержание 1 В каких случаях требуется быстрое укрепление иммунитета 2 Как правильно. Как быстро повысить иммунитет взрослому и ребенку. Здесь вы найдёте лучшие рецепты, подходящие и для взрослого, и для ребенка, в которые включены фрукты, травы, орехи, мёд, домашний живой йогурт. Живой йогурт в домашних условиях. Лучшие народные рецепты для повышения иммунитета врослого человека в домашних условиях без применения. Как повысить иммунную систему при болезни? Если вы хотите повысить свой иммунитет или укрепить свой иммуните, пока вы больны, вы можете начать с потребления продуктов.
Назначение

Среди растительных средств, можно выделить адаптогены. Это препарат повышающий сопротивление инфекционным атакам. То, что препараты имеют натуральное происхождение, еще не доказывает его полную безопасность.
— Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций? Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм. Как повысить иммунитет у ребенка. Неспецифический иммунитет в домашних условиях повышают повторные курсы биостимулирующих средств маточное молочко пчел (апилактоза) или апиликвирит (пчелиное молочко с солодкой). Родителям нужно помнить, что нельзя самостоятельно. Чем повысить в домашних условиях?. Повышающие иммунитет сборы дают ребенку вместо чая в виде отваров. Чтобы укрепить иммунитет ребенка народными средствами, нужно брать в учет особенности его здоровья, уровень активности, способ жизни. Чем меньше малыш двигается, тем больше. Как укрепить иммунитет ребенка без лекарств. Пост об укреплении иммунитета я планировала написать больше года назад, но по разным причинам откладывала. Сейчас понимаю, что это было правильно, ведь пока малыш сидит дома с мамой и редко болеет нельзя утверждать, что у него крепкий иммунитет. Укрепить иммунитет детей под силу каждому родителю. Стоит только помнить, что для этого необходим комплексный подход, который требует большого труда и терпения. Огромное значение имеет закаливание для повышения иммунитета детей. Укрепляющие процедуры желательно начинать с первых. Продукты, повышающие иммунитет у детей. Только при этих условиях ребенок будет здоровым и жизнерадостным. Одним из наиболее полезных продуктов, укрепляющих иммунитет ребенка и содержащих пробиотики, является йогурт. Исследования показали, что дети, потребляющие этот напиток. Как укрепить иммунитет ребёнка. Совсем скоро начнётся сезонный подъём заболеваемости гриппом. Наиболее уязвимыми для этого заболевания являются дети – ведь их иммунитет активно формируется и вынужден противостоять не только инфекциям, но и стрессу, который подстерегает растущий. Как укреплять иммунитет ребенка в возрасте от года до 3 лет? Многие перечисленные выше средства укрепляющие подходят не только годовалому карапузу, но и малышу постарше. В то же время, для детей, которым уже минул один годик, можно использовать и другие способы повышения защитных. Все про укрепление иммунитета у детей народными средствами в домашних условиях. Время активной социализации. Именно в этот период актуально укреплять детский иммунитет безопасными народными средствами. Можно ли укрепить иммунную систему малыша и как это сделать? Причины ослабления иммунитета у маленького ребенка и способы поднять иммунитет новорожденного. Какие средства доступны молодой маме и какое из них выбрать?
Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа как поднять иммунитет дома. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
как поднять иммунитет дома. сильное средство для поднятия иммунитета. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.
Как повысить иммунитет с помощью льняного масла. Этим продуктом можно пользоваться для поддержания своего здоровья. Медики назначают его в восстановительный послеоперационный период: оно способствует заражению ран и снижает риск воспаления. Учитывая, что антибактериальные свойства. Мои попытки включить льняное масло в свой рацион долго не имели успеха. Но теперь я нашла к нему подход. Как укрепить свой иммунитет с помощью льняного масла и при этом не ощущать его горечи? Иммунитет: Льняное масло – отличный иммуностимулятор. Рекомендуется употребление этого масла в послеоперационный период, ослабленным больным в период реабилитации, частоболеющим людям в период эпидемии гриппа и ОРВИ. Женщинам: Льняное масло способствует нормализации. Льняное масло относится к полиненасыщенным маслам, чья полезность определяется, в основном, процентным. А есть ли причины опасаться вреда от льняного масла? Наиболее часто, говоря о вреде льняного масла, упоминают. Специалисты рекомендуют выпивать ложку льняного масла с утра натощак или использовать его в качестве заправки для салатов. Ввиду пандемии коронавируса крепкий иммунитет важен, как никогда. Помимо омега-3 и -6 жирных кислот (между прочим, сочетание этих типов кислот в одном продукте — редкость). Льняное масло – уникальный по своим свойствам продукт. Оно обладает целебными свойствами, благодаря чему его широко используют в медицине и косметологии. В отличие от синтетических лекарств, он не просто лечит. Вред льняного масла и противопоказания к применению. Как принимать льняное масло?. Повышает иммунитет; Является хорошим источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3 для вегетарианцев. Льняное масло нашло широкое применение в различных сферах нашей жизни. Сегодня в продаже на прилавках магазинов можно увидеть продукт. Также стоит отметить очень ценную способность льняного масла защищать наш иммунитет. Так, его использование в рационе позволяет предупредить развитие. Масло укрепит иммунитет как добавка в кашу, салат или творог небольшими дозами. Льняное масло для мужчин. Иммунитет – 1 ст.ложку 2 раза в день натощак или с едой, стимулирует макрофаги важные в борьбе с вирусами и опухолями. Рассеянный склероз – 2 ч.ложки комбинировать с рыбьим жиром – 1. Льняное масло: применение. Для повышения иммунитета 1–2 ст. л. добавляйте в салат или другие блюда. При этом ни в коем случае нельзя жарить на льняном масле: при нагревании оно получает канцерогенные свойства.

Официальный сайт как поднять иммунитет дома
✅ Купить-как поднять иммунитет дома можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Снижать ее нужно после операций трансплантации, чтобы иммунная система не отторгала пересаженный орган, и при аутоиммунных заболеваниях. Это исключительно рецептурные препараты, поэтому о них не говорим. Как повысить иммунитет с помощью льняного масла. Этим продуктом можно пользоваться для поддержания своего здоровья. Медики назначают его в восстановительный послеоперационный период: оно способствует заражению ран и снижает риск воспаления. Учитывая, что антибактериальные свойства. Мои попытки включить льняное масло в свой рацион долго не имели успеха. Но теперь я нашла к нему подход. Как укрепить свой иммунитет с помощью льняного масла и при этом не ощущать его горечи? Иммунитет: Льняное масло – отличный иммуностимулятор. Рекомендуется употребление этого масла в послеоперационный период, ослабленным больным в период реабилитации, частоболеющим людям в период эпидемии гриппа и ОРВИ. Женщинам: Льняное масло способствует нормализации. Льняное масло относится к полиненасыщенным маслам, чья полезность определяется, в основном, процентным. А есть ли причины опасаться вреда от льняного масла? Наиболее часто, говоря о вреде льняного масла, упоминают. Специалисты рекомендуют выпивать ложку льняного масла с утра натощак или использовать его в качестве заправки для салатов. Ввиду пандемии коронавируса крепкий иммунитет важен, как никогда. Помимо омега-3 и -6 жирных кислот (между прочим, сочетание этих типов кислот в одном продукте — редкость). Льняное масло – уникальный по своим свойствам продукт. Оно обладает целебными свойствами, благодаря чему его широко используют в медицине и косметологии. В отличие от синтетических лекарств, он не просто лечит. Вред льняного масла и противопоказания к применению. Как принимать льняное масло?. Повышает иммунитет; Является хорошим источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3 для вегетарианцев. Льняное масло нашло широкое применение в различных сферах нашей жизни. Сегодня в продаже на прилавках магазинов можно увидеть продукт. Также стоит отметить очень ценную способность льняного масла защищать наш иммунитет. Так, его использование в рационе позволяет предупредить развитие. Масло укрепит иммунитет как добавка в кашу, салат или творог небольшими дозами. Льняное масло для мужчин. Иммунитет – 1 ст.ложку 2 раза в день натощак или с едой, стимулирует макрофаги важные в борьбе с вирусами и опухолями. Рассеянный склероз – 2 ч.ложки комбинировать с рыбьим жиром – 1. Льняное масло: применение. Для повышения иммунитета 1–2 ст. л. добавляйте в салат или другие блюда. При этом ни в коем случае нельзя жарить на льняном масле: при нагревании оно получает канцерогенные свойства. В том, чем поднять иммунитет взрослому человеку, могут помочь другие народные способы. Дома возможно приготовление полезных бальзамов и принятие тонизирующих или расслабляющих витаминных ванн. В воду для купания в ванне добавляют специальные настои и отвары. Такие процедуры оказывают положительный эффект на иммунитет: убирают боли в костях; исключают мигрени; облегчают затрудненное дыхание при простуде; делают крепче иммунную систему.
Поднятие иммунитета может произойти, если прибегнуть к помощи других замечательных иммуностимуляторов натуралов. Чай и настои из иван – чая, пустырника, валерианы, липового цвета, хмеля и мелиссы помогут победить болезни и укрепить здоровье.
Серьёзные препараты служат реальным средством для оздоровления человека и применяются при лечении в стационарных условиях, когда требуется серьёзная помощь при довольно тяжелых болезнях и поражениях.
Так получается, что настоящие и сильные медикаментозные препараты вы не увидите продающимися в аптеках. Их просто нет, а то, что считается иммуностимулирующими средствами, оказывается самым обыкновенным плацебо.
12 естественных способов укрепить вашу иммунную систему
Домашние процедуры и натуральные средства могут помочь нам взять на себя ответственность за наше повседневное здоровье и повысить иммунитет в сезон простуд, гриппа и насморка.
Когда на улице холодно и дождливо, а сезон простуды и гриппа в разгаре, пора сделать все возможное, чтобы наши семьи оставались здоровыми и находились в отличной форме. Конечно, необходимы регулярные посещения врача и соответствующие сезонные вакцины.Но когда дело доходит до облегчения насморка и предотвращения болезней на повседневной основе, многие из нас обращаются к содержимому наших аптечек или наших кухонь. Тем не менее, существует несколько естественных методов лечения, которые не только помогают нам чувствовать себя лучше, но и помогают укрепить иммунную систему. Учить больше.
Преимущества природных средств правовой защиты для пожилых людей
Те из нас, кто имеет пожилых близких, хорошо осведомлены о том, что диетические потребности, физические возможности и сам иммунитет меняются с возрастом.Иммунный ответ имеет тенденцию ослабевать, делая вакцины менее эффективными, а инфекции — более вероятными. Диета, в частности получение правильных питательных веществ, является одним из ключей к поддержанию иммунного здоровья, но есть множество других небольших шагов, которые мы можем предпринять дома, чтобы повысить иммунитет у себя и в своих семьях.
{{cta: inlineLeadForm: 1}}
Травяные чаи, пищевые добавки и даже некоторые виды легких упражнений, такие как тай-чи, подпадают под категорию натуропатии или натуропатической медицины.Используя как традиционные, так и современные методы лечения, «практикующие врачи рассматривают свою роль в поддержке способности организма поддерживать и восстанавливать здоровье и предпочитают использовать подходы к лечению, которые они считают наиболее естественными и наименее инвазивными», — говорит Национальный центр дополнительных и интегративных методов NIH. Здоровье. Натуропатические средства, применяемые с осторожностью и вниманием, могут дать нам возможность взять на себя ответственность за собственное здоровье и помочь нам укрепить нашу иммунную систему, чтобы предотвратить болезни и способствовать благополучию.
Помните, что консультация с квалифицированным врачом — это всегда лучший способ перед внесением каких-либо серьезных изменений в распорядок дня, особенно в отношении лекарственных трав или других диетических вмешательств, которые могут неожиданно взаимодействовать с традиционными лекарствами.
Как естественным образом укрепить вашу иммунную систему
Согласно Гарвардской медицинской школе, для того, чтобы наша иммунная система функционировала хорошо, необходимы баланс и гармония. Вот несколько способов добиться этого баланса с помощью диеты, упражнений, пищевых добавок и других стратегий здорового образа жизни.
1. Запомните свои A-B-C-D-Es. Нехватка питательных микроэлементов, то есть витаминов, связана со снижением иммунитета. Прием поливитаминных добавок вместе со здоровым питанием, богатым естественными источниками питательных веществ, укрепляет общее состояние здоровья, а также укрепляет иммунную систему.В частности, витамины A, B2, B6, C, D и E были изучены в отношении иммунного ответа и, по-видимому, играют ключевую роль в том, чтобы помочь нам избежать болезней.
2. Получите немного солнца. Проведение некоторого времени при естественном освещении — один из ключевых способов, которыми наш организм вырабатывает витамин D. Витамин D играет роль, помогая нашей иммунной системе вырабатывать антитела; С другой стороны, низкий уровень витамина D коррелирует с более высоким риском респираторных инфекций.
3. Откройте рот и скажите «ом. В то время как физические эффекты стресса все еще изучаются учеными, исследования пока доказывают, что хронический стресс может привести к различным негативным последствиям для физического и эмоционального благополучия, включая снижение иммунного ответа. Снижающие стресс практики, такие как медитация, массаж и даже музыка, могут помочь нам расслабиться и улучшить нашу иммунную функцию.
4. Попробуйте куркуму. Яркая оранжево-желтая специя, придающая карри отчетливый вкус, а также горчичный цвет, обладает противовоспалительными свойствами, и появляется все больше доказательств того, что она помогает предотвратить болезни.Особенно важно для пожилых людей, экстракты куркумы, кажется, играют роль в предотвращении рака, замедлении болезни Альцгеймера и облегчении боли при артрите.
5. Примите расслабляющую ванну. Хорошая горячая ванна с английской солью или расслабляющими ароматерапевтическими ароматами может иметь большое значение для уменьшения стресса и утомления. Сон — один из ключевых способов самовосстановления нашего организма, и недосыпание, как сообщает «Новости Матери-Земли», «активирует реакцию на стресс, подавляет иммунную функцию и повышает уровень воспалительных химических веществ.”
6. Ешьте больше овощей. Овощи, а также фрукты, орехи и семена богаты питательными веществами, которые необходимы нам для поддержания здоровья нашей иммунной системы. В частности, крестоцветные овощи, такие как капуста, капуста и брокколи, помогают поддерживать функцию печени — ключевую часть естественного процесса детоксикации нашего организма.
7. Управляйте своими минералами на микроуровне. Помимо ряда витаминов, важно получать достаточно — но не слишком много — ключевых минералов, которые важны для повседневного здоровья.Селен, согласно Гарвардской медицинской школе, может помочь предотвратить рак, а цинк является важным ингредиентом для правильного функционирования наших иммунных клеток. Однако эксперты предупреждают, что слишком большое количество цинка может на самом деле нарушить иммунную функцию, поэтому важно придерживаться рекомендуемой суточной нормы.
8. Освободите место для «грибов». Некоторые виды грибов, особенно японские, такие как шиитаке, майтаке и вешенки, недавно показали, что они помогают поддерживать производство иммунных клеток.Они также богаты антиоксидантами.
9. Попробуйте лечебные травы. Ученые все еще изучают эффективность многих травяных добавок, традиционно используемых в качестве укрепляющих здоровье, таких как эхинацея и женьшень, но независимо от того, оказывают ли они измеримое влияние на иммунную систему, успокаивающий чай может помочь расслабиться, уснуть и снизить стресс. Конечно, вам всегда следует поговорить с врачом, прежде чем делать лечение травами регулярной частью вашего арсенала.
10.Приправьте свою готовку. Острый, но вкусный чеснок и имбирь — вкусные добавки к семейному рациону, повышающие иммунитет. В частности, сырой чеснок содержит противомикробные и противораковые агенты, а имбирь веками использовался в традиционной медицине для лечения тошноты, простуды и симптомов гриппа.
11. Продолжайте движение. Регулярные упражнения во многом способствуют нашему общему здоровью, а здоровое тело означает стабильно функционирующую иммунную систему. Некоторые формы упражнений, такие как тай-чи и йога, также особенно подходят для снижения стресса и улучшения силы, баланса и гибкости, которые мы часто теряем с возрастом.
12. Рассмотрите возможность приема пробиотиков. Пробиотики, или «хорошие» бактерии, являются важной частью не только здорового пищеварительного процесса, но и нашей иммунной системы, хотя ученые все еще изучают, как и почему это происходит. Исследование спортсменов показало, что добавки с пробиотиками помогают предотвратить простуду и бороться с ней, но вы также можете получить пробиотики из естественно ферментированных источников пищи, таких как йогурт и кимчи.
Повышение иммунитета вашей семьи не должно быть рутинной работой — на самом деле, это может быть вкусно, расслабляюще и весело.Просто не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо серьезные изменения в вашем режиме, и не забудьте про медицинские анализы и прививки от гриппа, особенно для пожилых близких.
Какое ваше любимое домашнее средство для повышения иммунитета? Поделитесь своими рецептами чая, способами избавления от стресса и верными стратегиями в комментариях.
Статьи по теме:
Как укрепить свою иммунную систему с помощью продуктов 7 и домашних средств
Осенний сезон в полном разгаре и переход к более прохладным дням и ночам, это важное время года для поддержания силы вашей иммунной системы.Как вы, вероятно, испытали, сезонных переходов, , особенно переход лета к осени, могут немного усилить нагрузку на вашу иммунную систему.
Есть много способов сохранить свое тело сильным и жизнерадостным. Многие из перечисленных ниже практик и средств защиты напоминают вам, что забота о вашем здоровье (и иммунной системе) может быть простой и эффективной.
1. Иммуностимулирующие витамины и минералы
Хотя важно включить в свой рацион широкий спектр витаминов и минералов, чтобы обеспечить получение достаточного количества фитонутриентов и антиоксидантов, в мире иммунитета есть пара суперзвезд.
Витамин C
Возможно, вы слышали о Линусе Полинге , ученом, который в 1970-х годах утверждал, что прием высоких доз витаминов может предотвратить простуду. В то время как многие в медицинском сообществе отвергли его утверждение (которое он основал на единственном плацебо-контролируемом исследовании школьников), за последние несколько десятилетий растущее число исследований показало, что витамин С, на самом деле, важен для здоровье вашей иммунной функции.
Вы можете увеличить потребление витамина C, употребляя в пищу больше овощей и фруктов с высоким содержанием витамина C , таких как перец, шпинат, киви, брокколи, грейпфрут, клубника и апельсины.Вы также можете принять добавку витамина С, чтобы увеличить потребление этого витамина.
Цинк
Цинк — это минерал, который, как было доказано, необходим для иммунной функции. Фактически, некоторые исследования обнаружили , что у пациентов с дефицитом цинка (распространенным заболеванием в развивающихся странах) со временем развились тяжелые иммунные дисфункции. Добавление большего количества цинка в ваш иммуностимулирующий репертуар важно для поддержания вашей иммунной системы в лучшем виде.
Есть много способов увеличить потребление цинка.Всегда полезно есть продукты с высоким содержанием цинка. Попробуйте включить в рацион более продуктов, богатых цинком, таких как нут, тыквенные семечки, кешью, устрицы, овес и йогурт. Хотите получить дополнительный заряд цинка? Поговорите со своим лечащим врачом о диетической добавке цинка.
2. Чеснок
Чеснок обладает различными сильными иммуностимулирующими свойствами . Это противомикробных, противогрибковых и антибактериальных средств. Одно исследование показало, что группа участников, принимавших добавку с чесноком, болела значительно реже простудными заболеваниями, чем контрольная группа, которая не принимала добавку.Те, кто принимал чесночную добавку, также смогли поправиться быстрее, чем контрольная группа, когда они действительно простудились. Чеснок также известен своими уровнями мощных антиоксидантов.
Один из способов получить пользу от чеснока — это принимать чесночную добавку, которая содержит аллицин , основной биоактивный компонент этого острого члена семейства луковых. Вы также можете наслаждаться чесноком в различных рецептах.
Чесночный суп — вкусный способ укрепить вашу иммунную систему.Приведенный ниже рецепт требует от пяти до шести целых головок чеснока — и это может показаться много, — но смесь ингредиентов в этом супе создает сбалансированную смесь вкусов. Вы можете быстро полюбить этот мощный усилитель иммунитета.
Состав:
5–6 целых головок чеснока
1/4 стакана оливкового масла
4 столовые ложки сливочного масла или топленого масла
2 нарезанных луковицы
32 унции бульона (куриного или овощного)
2 чашки молока на выбор
1 чайная ложка тимьяна
1 чайная ложка орегано
Морская соль по вкусу
Черный перец по вкусу
Указания:
Разогрейте духовку до 350 (F).Головки чеснока разрезать пополам (не очищать). Налейте оливковое масло в форму для запекания и положите на нее половинки чесночных головок срезанной стороной вниз. Накройте крышкой, чтобы запекать примерно один час или пока зубчики чеснока не станут ароматными и не начнут подрумяниваться.
Пока чеснок жарится, растопите масло в большой кастрюле и добавьте нарезанный лук. Обжарить на среднем огне, постоянно помешивая, пока лук не станет полупрозрачным. Добавьте зелень, соль, перец и тушите 2 минуты.
Дайте зубчикам чеснока немного остыть, затем осторожно снимите кожуру с головок чеснока.Добавьте очищенные дольки чеснока к луковой смеси в кастрюле.
Добавьте бульон. Тушить 15 минут. Уменьшите огонь до минимума и добавьте молоко по выбору. Взбить суп до однородности. Подавать теплым.
На 4 порции
3. Чай с лимоном и имбирем
Чай с лимоном и имбирем — это простой, успокаивающий и эффективный усилитель иммунитета, который можно приготовить всего за несколько минут. Имбирь известен своими лечебными свойствами, включая высокий уровень антиоксидантов и антимикробных элементов. Исследования показывают , что имбирь является очень антимикробным продуктом.
Лимоны содержат высокий уровень витамина C и , а также обладают сильными антибактериальными и противомикробными свойствами, — все они укрепят ваш иммунитет и предотвратят болезни.
Короче говоря, чашка теплого чая с лимоном и имбирем — это эффективный (и вкусный) способ укрепить вашу иммунную систему и сохранить здоровье.
Состав:
1 дюйм свежего имбиря (тертого)
2 унции органического лимонного сока
1 столовая ложка сырого меда (по желанию)
4 стакана фильтрованной воды
Направления: Натереть имбирь и перелить в кастрюлю с фильтрованной водой.Варить на медленном огне около 15 минут. Добавьте свежий лимонный сок и мед. Хорошо перемешайте и подавайте в любимой кружке.
На 2 порции
4. Куриный овощной суп с костным бульоном
Куриный суп — старинное лекарство по уважительной причине: сочетание жирного и сытного костного бульона, богатых питательными веществами овощей и целебных средств травы и специи питают ваше тело и повышают иммунитет.
Костный бульон — это мощное тонизирующее средство из кипящих костей для приготовления вкусного и питательного бульона.Добавьте разнообразные красочные овощи, такие как чеснок , лук-порей, морковь, сельдерей , и листовую зелень, например, капусту , чтобы обеспечить повышение уровня витамина C и антиоксиданта , которые являются важными факторами сильного иммунная система.
Вот простой рецепт куриного супа, который стоит попробовать. Или, если у вас есть семейный рецепт куриного супа, возможно, тот, который передавался из поколения в поколение, сделайте партию и приготовьтесь питать свое тело и душу.
Ингредиенты:
2 фунта органического куриного мяса
32 унции (4 стакана) костного бульона (готового или домашнего)
1 желтый лук
4 моркови
4 стебля сельдерея
2 лук-порей зубчики чеснока
2 стакана листовой зелени на выбор
Морская соль и перец по вкусу
1/4 стакана масла авокадо
Дополнительные травы: орегано, имбирь, базилик, тимьян
Направления:
Поместите кости и курицу в большую кастрюлю.Залейте 32 унциями воды. Доведите до кипения на сильном огне и убавьте огонь до слабого кипения в течение 4–24 часов, при необходимости добавив воды. При необходимости снимите верхний слой жира.
Удалить кости и курицу шумовкой и остудить.
На отдельной сковороде обжарьте лук, чеснок, лук-порей, морковь и сельдерей в масле авокадо, пока лук не станет полупрозрачным и ароматным. Добавьте соль, перец и (при необходимости) зелень и перемешайте. Влить костный бульон, снова добавить курицу без костей и тушить.
После того, как суп закипит в течение часа или около того, добавьте листовую зелень непосредственно перед подачей на стол, чтобы они завяли, но вы сохранили их ярко-зеленый цвет. Попробовать и при необходимости снова посолить. Подавать теплым.
Обслуживает 4
Готовы взять под контроль свое здоровье? Загрузите приложение Chopra для персонализированного руководства по самочувствию, к которому вы можете получить доступ где угодно.
5. Травяные настои
Травяные настои могут помочь предотвратить заболевание или сократить продолжительность и интенсивность симптомов, когда вы действительно заболели простудой или гриппом.Вот несколько иммуностимулирующих трав, о которых следует знать, а также несколько советов по приготовлению травяных настоев в домашних условиях.
Бузина — ягода темной фиалки, обладающая иммуностимулирующими свойствами. Исследования показывают , что бузина может уменьшить продолжительность и тяжесть симптомов простуды.
Эхинацея — красивый фиолетовый цветок, который выращивают в основном в Северной Америке. При использовании в медицинских целях он может помочь уменьшить продолжительность и тяжесть простуды и других инфекций верхних дыхательных путей, если принимать его в начале симптомов.
Корень оша ( Ligusticum porteri) — это трава, которая издавна использовалась коренными американцами для лечения различных заболеваний. Недавнее исследование показало, что корень оша может повысить иммунитет, а также защитить клетки от окислительного повреждения.
Способ заваривания:
Для начала выберите качественные нерасфасованные травы. Если у вас нет местного аптекаря, вы можете заказать их через Интернет. Используйте в основном листья, цветы или мелко нарезанные стебли и корни. Начните с примерно одной столовой ложки трав на один стакан воды.Используя очищенную воду, поместите 4 столовые ложки трав, полностью залитые в кастрюлю с 4 стаканами воды. Чтобы приготовить крепкий травяной настой, при кипячении держите крышку закрытой, время от времени помешивая. Для оптимального эффекта настаивайте лекарственные травы примерно на 15–20 минут. Хорошо процедить и выпить. Любые остатки можно хранить в стеклянной банке в холодильнике. Для оптимальной потенции держите травяной настой не более 24 часов.
На 2 порции
6. Дикие грибы
Грибы веками ценились из-за их многочисленных преимуществ для здоровья и вкусного аромата.Грибы — это гриб, известный своей высокой плотностью питательных веществ и иммуностимулирующими свойствами.
Лесные грибы — это грибы, которые растут в дикой природе и чаще всего собираются местными грибниками в процессе, известном как «грибная охота». Как и большинство диких продуктов, лесных грибов более питательны, чем обычные грибы. Однако, поскольку лесные грибы могут содержать опасные уровни ядов, ешьте их только в том случае, если они были собраны или сертифицированы экспертом.
Вот несколько сильнодействующих сортов лесных грибов, которые могут укрепить вашу иммунную систему:
Как приготовить:
Есть лесные грибы легко и вкусно. Попробуйте добавить лекарственные грибы в ваше любимое жаркое, смешать их с супом или тушеным мясом или запечь их в духовке с легким слоем оливкового масла и соли. В качестве мощного источника грибов для повышения иммунитета рассмотрите возможность приема пищевой добавки из смеси лесных грибов.
7.Пробиотики
Пробиотики — это живые штаммы здоровых бактерий и дрожжей, которые полезны для пищеварительного тракта, микробиома и иммунной системы. Исследования показывают , что пробиотики усиливают вашу иммунную функцию, поддерживая здоровую и крепкую кишечную оболочку, предотвращая попадание вредных бактерий в кровоток и, следовательно, поддерживая общее состояние иммунной системы.
Вы можете получить много пробиотиков из своего рациона, употребляя в пищу широкий спектр ферментированных продуктов — таких как йогурт, культивированные овощи, мисо и яблочный уксус.Или попробуйте сильнодействующую пробиотическую добавку, чтобы убедиться, что ваш уровень в избытке.
Есть много способов укрепить вашу иммунную систему и оставаться здоровым в течение всего сезона. В дополнение к рецептам и усилителям иммунитета, описанным выше, есть еще два ключа к сохранению здоровья и силы:
Управляйте уровнем стресса.
Высыпайтесь.
Как сон, так и управление стрессом — основа здорового тела и разума. Попробуйте эти ежедневные практики, чтобы обеспечить низкий уровень стресса и глубокий отдых:
Медитируйте.Было показано, что медитация расслабляет нервную систему и уменьшает симптомы стресса .
Примите теплую ванну. Повышая температуру тела в теплой ванне , ваше тело легче расслабляется, помогая вам заснуть перед сном.
Высыпай побольше. Исследования показывают, хороший ночной сон может усилить иммунный ответ в вашей системе.
Распространите эфирное масло лаванды в своей комнате. Ароматерапия может задать тон для расслабления и более глубокого отдыха.
Кормление вашего организма ингредиентами, повышающими иммунитет, минимизация стресса и глубокий отдых могут помочь предотвратить эти нежелательные дни болезни, позволяя вам чувствовать себя здоровым и быть готовым наслаждаться красотой сменяющихся времен года.
* Примечание редактора: Информация в этой статье предназначена только для использования в образовательных целях и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным поставщикам медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья, и перед тем, как приступить к какой-либо диете, добавкам, фитнесу или другим программам здоровья.
Натуральное домашнее средство за 5 шагов к повышению иммунитета — The Earth Reserve
Nature’s Picture of Health
Бустеры иммунитета сейчас в моде, особенно в свете пандемии COVID-19. В связи с тем, что каждый день выпускаются новые специальные тоники и таблетки, призванные повысить иммунитет, мы в Earth Reserve подумали, что сейчас самое подходящее время, чтобы остановиться и взглянуть на естественные средства для повышения иммунитета. Все, что мы можем купить, мы также можем сделать дома, поэтому вот 5 лучших натуральных воинов, которые помогут укрепить ваш иммунитет:
1) Черный и желтый — Сочетание черного перца и желтой куркумы часто считается целительным дуэтом в соответствии с древней индийской целительной наукой Аюрведа.Эти старые специи широко используются в индийской кухне.
Куркума содержит активный составной ингредиент, известный как куркумин, который обладает противовоспалительными, антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами. Черный перец, как известно, является природным антибиотиком и, кроме того, содержит витамины A и C, а также улучшает пищеварение.
Смесь куркумы и черного перца или Kashaya — Перец и другие ингредиенты, известные как 9000 ингредиентов, часто используются в сочетании с другими ингредиентами. Kashayas и используются для предотвращения и облегчения симптомов простуды, кашля и лихорадки.- Вы можете употреблять его проще, чем напитки, чтобы укрепить иммунную систему. Эти чудо-специи можно употреблять в виде отвара.
Просто сварите чайную ложку куркумы с 2 зубчиками, одним разрезанным лимоном с кожицей, 1 1/2 дюйма очищенным имбирем и небольшим количеством перца в литре воды. Дать закипеть и варить, пока количество воды не уменьшится вдвое. Выпивайте по четверти стакана кашая три раза в день.

Golden Milk — Половину чайной ложки куркумы можно смешать со стаканом теплого молока и меда, что дает популярный напиток, известный как молоко с куркумой или «золотое молоко».Известно даже, что золотое молоко улучшает настроение, снижает уровень сахара в крови, предотвращает сердечные заболевания и даже, возможно, снижает риск рака.
Расам — Куркума и перец также могут быть включены вместе во множество рецептов, таких как расам и карри. Обычный расам из тамаринда можно приготовить из чеснока, куркумы и черного перца.
Чай — Вы также можете добавить куркуму в свой ежедневный чай или чай, что сделает его более питательным!
2) Витамин C из природных источников — Натуральный усилитель иммунитета, витамин C доступен на рынке в виде жевательных таблеток и сиропов.Тем не менее, Индия богата легкодоступными природными источниками того же самого, особенно в форме цитрусовых и овощей.
Лимоны, апельсины, папайя, гуава, амла или индийский крыжовник, клубника, личи, помидоры и листовая зелень, такая как палак или шпинат, являются легко доступными фруктами, богатыми витамином С. Витамин содержит форму аскорбиновой кислоты, которая известна своими регенерирующими свойствами и даже творит чудеса с вашей кожей и волосами.
Теплая вода и лимон — Вы, наверное, слышали это раньше — просто смешав сок половинки лимона в высоком стакане теплой воды и мед по вкусу, вы укрепите иммунитет. -бустерная пища, которую лучше всего употреблять утром или в любое время дня.Это даст вам заряд витамина С, необходимый для поддержания вашей жизнедеятельности.
Чай с лимоном — Чтобы сделать ваш ежедневный кофеин более полезным, вы можете добавить в чай лимон и мяту, чтобы выпить успокаивающую и освежающую чашку чая с лимоном в любое время дня. . Он мгновенно освежит вас, а также поможет без проблем повысить иммунитет.
3) Мед, Golden Nectar — Мед можно употреблять в различных рецептах, повышающих иммунитет, и почти всегда в некоторых вариантах и комбинациях содержится в большинстве натуральных средств.
Сырой мед является богатым антиоксидантом и используется для лечения инфекций, болей в горле и даже может использоваться в качестве мази для лечения ран.
Ложка меда со специями — Столовая ложка сырого теплого меда в сочетании со смесью специй, таких как перец, куркума и других специй, таких как корица, улучшает здоровье сердца, может помочь снизить кровяное давление и помогает снизить уровень холестерина. Эта смесь, известная в розничной торговле как «горячий мед», также обеспечивает восхитительное сочетание сладости и тепла.
4) Veggie Goodness — Шпинат, стручковый или болгарский перец, брокколи, мята и базилик среди многих других являются богатыми продуктами для повышения иммунитета, поскольку они, как индивидуально, так и вместе, повышают способность нашего организма противостоять инфекциям.
Все эти зеленые овощи являются самыми полезными, когда их меньше всего готовят, и их часто можно приготовить как быстрое обжаривание, превратить в песто или пасту или даже полакомиться сырыми.
Перемешайте или смешайте — Попробуйте сочетать овощи с черным перцем, куркумой и другими травами и специями, чтобы получить натуральное средство для укрепления иммунной системы
Смузи — Просто смешайте все это в зеленом смузи с щепоткой куркумы и небольшим количеством меда или пальмового сахара.
5) Имбирь и чеснок — Когда дело доходит до домашних средств для повышения иммунитета, имбирь и чеснок широко используются в большинстве индийских и азиатских блюд, и, хотя он придает пикантность большинству рецептов, он также выставляет напоказ множество лечебных свойств.
Теплый салат –Бросьте несколько зеленых овощей с чесноком и болгарским перцем с небольшим количеством соли и черного перца в качестве быстрого приготовленного салата.
Адрак активирован! — Добавьте имбирь в свою ежедневную чашку чая и чая или добавьте его в смесь черного перца или
Природа предоставляет нам множество способов и средств повышения иммунитета и улучшения наших встроенных защитных механизмов. Попробуйте эти простые домашние средства, пользы много! Если вы попробуете какое-либо из этих домашних средств для повышения иммунитета, поделитесь им в комментариях ниже.
4 волшебных продукта, которые могут помочь повысить иммунитет
Все любят муссоны. Это один из наших самых любимых сезонов. Ветреное утро и землистый запах влажной земли — это то, что вы любите наблюдать в это время года. Однако, благодаря жаркой погоде, сезон дождей приносит с собой целый ряд бактериальных инфекций, которые могут сказаться на вашем теле и общем состоянии здоровья. С наступлением сезона дождей появляется множество инфекций, аллергий, простуды и гриппа.Организм наиболее подвержен инфекции, если он слаб и находится в состоянии дисбаланса. Трудно перевариваемая пища или нездоровое питание ставят под угрозу иммунитет и здоровье. Создание здоровой иммунной системы — это не ракетостроение, на самом деле, во многом это здравый смысл. Итак, как мы поддерживаем устойчивый иммунитет? Вот несколько важных советов, которые следует запомнить —

1. Ваша первая линия защиты — выбрать здоровый образ жизни .
2. Не отказывайтесь от сна: Сон абсолютно необходим для иммунной системы.Недостаток сна серьезно снижает иммунитет. Исследования показывают, что лишенные сна животные полностью теряют свою иммунную функцию. То же самое и с людьми. Соблюдайте обычный режим сна, старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время. Каждую ночь важно спать по 7-8 часов.
3. Управляйте стрессом: В прошлых поколениях стресс не был частью нашего словаря. Жизнь шла медленнее, спокойнее. Теперь это неотъемлемая часть нашей жизни. Избыточный стресс полностью истощает наш иммунный ответ, потому что гормоны стресса очень эффективно подавляют иммунную систему.Если стресс продолжается, вам нужно перепрограммировать свою реакцию на стрессовые ситуации. Со временем ежедневная практика медитации может действительно изменить структуру мозга. Йога также помогает снять напряжение, избавиться от застоев и стимулировать текучесть во всех тканях.
_{Йога помогает снять напряжение, устранить застой и улучшить подвижность тканей.}

Продукты для повышения иммунитета
Вот несколько трав, специй и других продуктов, которые поддерживают иммунную систему:

1.Черный перец:
Доступный целиком, измельченный или измельченный в порошок, в большинстве индийских домов черный перец не зря. Этот целебный перец ветрогонно; он препятствует попаданию газов в кишечник и согревает тело, что способствует потоотделению, что помогает избавить организм от токсинов. Исследование показало, что когда был введен черный перец, в них росли несколько типов бактерий. Был сделан вывод, что черный перец может обладать не только противовоспалительным, антиоксидантным, антибактериальным и жаропонижающим действием, но и укреплять иммунную систему.
_{Черный перец препятствует попаданию газов в кишечник и согревает организм, способствуя потоотделению, что помогает избавить организм от токсинов.}
2. Имбирно-чесночные рюмки
Имбирь и чеснок — это как эликсир для нашего организма. Их суперпротивовоспалительные свойства облегчают эти ужасные боли в теле. Они также помогают снять тошноту.
Выдавите сок из имбиря размером с большой палец, одного лимона, 2-4 зубчиков чеснока и одной моркови. Попробуйте эти уколы, чтобы укрепить иммунную систему, потому что этот сок обладает антисептическими, противогрибковыми и питательными свойствами.
_{Имбирь и чеснок — это как эликсир для нашего тела.}

3. Тулси
Наш собственный базилик оказывает огромное облегчение при респираторных заболеваниях, лихорадке, астме и заболеваниях легких. Несомненно, что туласи почитаются за его бесконечную чудодейственную и лечебную ценность. Несколько листьев, брошенных в питьевую воду, помогут очистить ее и убить определенные микробы в ней. Тулси настолько мощный, что даже запах его обладает целебными свойствами, поэтому его используют в ароматерапии.
_{Тулси настолько мощный, что даже запах его обладает целебными свойствами, поэтому его используют в ароматерапии.}
4. Куркума и мед
Исключительное сочетание при сезонной аллергии. Эти мощные природные целители, заслужившие доверие на протяжении многих лет, в сочетании друг с другом обладают очень мощными лечебными свойствами. И куркума, и мед обладают антимикробными свойствами, что означает, что они атакуют как бактериальные, так и вирусные инфекции и эффективно их уничтожают.
_{Куркума и мед обладают противомикробными свойствами, они атакуют как бактериальные, так и вирусные инфекции.}

Иммунная система — это не единое целое. Чтобы хорошо функционировать, он требует баланса и гармонии. Мы — самовосстанавливающиеся организмы. Здоровым воинам иммунной системы нужно только хорошее регулярное питание, сон, упражнения и медитация, чтобы блокировать выброс гормонов стресса и повышать иммунную функцию.
Об авторе:
Шилпа Арора Н.Д. — известный практикующий врач, диетолог и сертифицированный тренер по здоровью макробиотиков.В ее активе докторская степень в области естественной медицины. В настоящее время она живет в регионе NCR Дели, успешно управляет своей студией питания с индивидуальными консультациями, предлагая программы по образу жизни, поддерживаемые самыми современными клиническими исследованиями.
Заявление об ограничении ответственности:
Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье.Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за них. Продукты, на которые есть встроенные ссылки, не одобрены и не предложены автором.
10 лучших вещей, которые нужно сделать дома для укрепления иммунной системы
Наш организм не может оптимально функционировать без поддержки здоровой иммунной системы. Даже без угрозы пандемии во время сезона простуды и гриппа становится особенно важным насыщать наш организм большим количеством витаминов и минералов, чтобы снизить наши шансы заболеть.
К счастью, есть несколько простых способов укрепить иммунную систему, которые можно найти на собственной кухне.
Очистите свой рацион
Один из самых простых способов укрепить свою иммунную систему — исключить продукты, вызывающие хроническое воспаление.
Продукты, которых следует избегать, включают сахар, растительное масло, рафинированные углеводы и все, что обработано или жарено во фритюре.
Принимайте витамин C
Витамин С необходим для предотвращения простуды и болезней.Начните включать в свой рацион продукты, богатые витамином С, такие как петрушка, капуста, киви, лимоны и апельсины.
Съешьте куриный суп с лапшой
Домашний куриный суп с лапшой — верное вековое противоядие от всего, с чем может бороться ваше тело. Это блюдо, наполненное такими питательными продуктами, как петрушка, чеснок, сельдерей, морковь и курица, понравится всей семье.
Принимайте витамин D
Этот солнечный витамин отлично защищает организм от простуды и гриппа.Продукты, содержащие витамин D, включают сыр, яичный желток, говяжью печень и жирную рыбу. Министерство здравоохранения Канады рекомендует взрослым суточную дозу 600 МЕ.
Включите чаи и тоники для здоровья
Чаи — отличное утешение во время сезона гриппа. Ромашка и зеленый чай содержат антиоксиданты, укрепляющие иммунную систему. Вы также можете попробовать приготовить собственное лечебное средство из лимона, меда, нескольких кусочков очищенного имбиря и горячей воды.
Boost Gut Flora с пробиотиками
Еще один ключ к построению здоровой иммунной системы — есть полезные для кишечника продукты с пробиотиками.Когда в вашей пищеварительной системе есть хорошие бактерии, ваше тело, вероятно, вырабатывает больше антител и иммунных клеток. Соленья, квашеная капуста и йогурт — отличные продукты, богатые пробиотиками, которые можно хранить в холодильнике, а также их можно приготовить с нуля в домашних условиях.
Добавьте свеклу в свои рецепты
Увеличение количества свеклы в рационе укрепит вашу иммунную функцию. Свекла содержит ряд важных витаминов, таких как фолиевая кислота, марганец, железо и витамин С. Добавляйте этот популярный овощ в салаты и соки или используйте его в качестве основного ингредиента в соусе из хумуса.
Сделайте сырой яблочный сидр основным продуктом питания на кухне
Сырой яблочный уксус — это ферментированный, иммуностимулирующий источник, который убивает вредные бактерии в организме. Купите бренд, который все еще содержит «мать», чтобы получить все преимущества пробиотиков, и используйте его в качестве заправки для салатов.
Ешьте больше овощей
Овощи — это интересный и простой способ укрепить вашу иммунную систему, и их можно добавлять практически в любое блюдо. Попробуйте этот питательный рецепт из цветной капусты с карри и сладкого картофеля.
Чеснок объятия
Чеснок борется с вредными бактериями благодаря своему уникальному антиоксидантному составу аллицину. Хотя чеснок сам по себе не очень аппетитен, его можно скрыть в большей части домашней кухни.
Возьмите под контроль свое здоровье, введя в употребление многие из этих домашних средств, повышающих иммунитет, большинство из которых уже давно используются не без оснований.
9 трав, повышающих иммунитет, чтобы победить COVID-19!
Нажмите, чтобы оценить этот пост!
[Всего: 152 Среднее: 3.9]
Хотите знать, как повысить свой иммунитет против COVID-19? Как вы знаете, сильная иммунная система может быть идеальным решением для борьбы с COVID-19! Итак, возникает следующий вопрос: как повысить свой иммунитет, чтобы не навредить своему организму? Простой! Перейдите на чудесные решения, которые предлагает Аюрведа!
Аюрведа и иммунитет
Эта древняя медицинская наука давно заявила, что экстракты растений могут многое сделать для укрепления организма. Согласно Аюрведе, наше тело может противостоять инфекциям только тогда, когда все семь слоев тканей нашего тела ( Раса, Мамса, Ракта, Медха, Маджжа, Астхи и Шукра ) сильны.Когда семь слоев работают вместе, наш иммунитет будет повышен.
А что нужно несушкам, чтобы оставаться здоровыми? Оджас. Это тонкая и невидимая сущность тканей вашего тела, которая сохраняет ваше здоровье. Аюрведа утверждает, что некоторые растения и растительные продукты могут создавать оджаса , чтобы укрепить наш иммунитет.
Вот несколько трав, которые помогут вашему организму вырабатывать больше оджас и сдерживать COVID-19.
Постарайтесь употреблять один или несколько из следующих продуктов каждый день во время блокировки —
1. Моринга
Моринга — трава, которая помогает предотвратить многие осложнения со здоровьем. А во время пандемии COVID-19 он должен стать вашим лекарством для укрепления иммунитета.
Так что же делает moringa таким мощным усилителем иммунитета? Содержание витамина С в моринге больше, чем в апельсинах. Витамин С — одно из основных питательных веществ, необходимых нашему организму для укрепления иммунитета.
Это еще не все. moringa также содержит некоторые другие жизненно важные питательные вещества, которые укрепляют ваши клетки, мышцы, ткани и помогают заживлению вашего тела.Употребляйте морингу из-за высокого уровня калия, железа, кальция и аминокислот.
Подробнее: 16 Польза для здоровья от Moringa
2. Ним
С незапамятных времен ним уважали и широко использовали в качестве усилителя иммунитета. Он очень эффективен в защите организма от атак вредоносных патогенов благодаря своим антивирусным, антибактериальным и противогрибковым свойствам.
Ним также может поддерживать чистоту вашей крови.Он очищает кровь, выводя токсины, и это может укрепить иммунитет.
3. Тулси
Тулси — еще одно чудодейственное растение, пользующееся большим одобрением в Аюрведе. Тулси или базилик — мощное бактерицидное средство. Благодаря своим фитохимическим веществам и антиоксидантам, он может помочь обнаружить микробы, вирусы и бактерии в тот момент, когда они попадают в ваш организм и уничтожают их.
Просто пожуйте несколько листиков с утра.Вы также можете добавить в пищу несколько капель кипяченой воды с листьями туласи .
Подробнее: 11 Преимущества туласи для здоровья
4. Ашваганда
Ашваганда — это адаптоген, что означает, что он может снизить уровень стресса. Стресс снижает ваш иммунный ответ и делает организм уязвимым для вирусных инфекций. Потребляйте ашваганда во время этой пандемии, что помогает снизить риск заражения коронавирусной инфекцией.
5. Трифала
Трифала обладает антиоксидантными свойствами трех фруктов — харитаки, бибхитаки и амла . Он богат витамином С и витамином А, которые укрепляют ваш иммунитет. Начните свой день с Triphala .
6. Имбирь
Имбирь — старинное средство от гриппа и простуды. Это может помочь от вирусов, таких как COVID-19. Он содержит гингерол — антиоксидант, который может активизировать нашу иммунную систему и убивать вирусы.Имбирь особенно полезен для предотвращения инфекций дыхательных путей. Добавляйте имбирь в еду или ешьте его сырым.
7. Чеснок
Как и имбирь, чеснок помогает защитить себя от коронавируса, стимулируя иммунитет. Он содержит аллицин — растительное соединение, которое действует как бактерицид. Но помните, чтобы извлечь максимальную пользу из чеснока, употребляйте его в сыром или частично приготовленном виде.
Подробнее: 10 преимуществ чеснока для здоровья
8.Куркума
Каждый раз, когда ваша бабушка говорила, что вам нужно употреблять куркуму для здоровья, она была права. Куркума содержит куркумин, — фитохимическое вещество, которое может помочь удалить токсины из вашего тела и укрепить вашу иммунную систему, чтобы бороться с микробами и бактериями. Добавьте немного куркумы в еду или употребляйте ее с молоком.
Подробнее: 10 преимуществ куркумы для здоровья
9. Черный тмин
Экстракты черного тмина защитят вас от ряда вирусов и бактерий, атакующих вашу иммунную систему.И семена черного тмина, и масло действуют как антиоксиданты и помогают избавиться от свободных радикалов, которые ослабляют ваш иммунитет.
Еще одна отличная альтернатива для создания сильной иммунной системы — это Everherb Immunity Boosters ! Все, что вам нужно для повышения иммунитета, находится в пределах вашей досягаемости. Ешьте их и оставайтесь дома, чтобы победить коронавирус!
Заявление об ограничении ответственности: Информация, содержащаяся на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не предназначена для использования вместо лечения у медицинского работника.Из-за уникальных индивидуальных потребностей читатель должен проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить соответствие информации ситуации читателя.
15 продуктов для укрепления иммунной системы
Здоровое и сбалансированное питание играет жизненно важную роль в поддержании здоровья. Следующие продукты могут помочь укрепить иммунную систему:
1. Черника
Поделиться на Pinterest Черника обладает антиоксидантными свойствами, которые могут укрепить иммунную систему.
Черника содержит разновидность флавоноидов, называемых антоцианами, которые обладают антиоксидантными свойствами, которые могут помочь укрепить иммунную систему человека.Исследование 2016 года отметило, что флавоноиды играют важную роль в системе иммунной защиты дыхательных путей.
Исследователи обнаружили, что люди, которые ели продукты, богатые флавоноидами, были менее подвержены инфекциям верхних дыхательных путей или простуде, чем те, кто этого не делал.
2. Темный шоколад
Темный шоколад содержит антиоксидант под названием теобромин, который может помочь укрепить иммунную систему, защищая клетки организма от свободных радикалов.
Свободные радикалы — это молекулы, которые организм производит при расщеплении пищи или контакте с загрязнителями.Свободные радикалы могут повредить клетки организма и способствовать развитию болезней.
Несмотря на свои потенциальные преимущества, темный шоколад содержит много калорий и насыщенных жиров, поэтому важно употреблять его в умеренных количествах.
3. Куркума
Куркума — это желтая специя, которую многие люди используют в кулинарии. Он также присутствует в некоторых альтернативных лекарствах. Употребление куркумы может улучшить иммунный ответ человека. Это связано с качествами куркумина, входящего в состав куркумы.
Согласно обзору 2017 года, куркумин обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием.
4. Жирная рыба
Лосось, тунец, сардина и другая жирная рыба являются богатым источником омега-3 жирных кислот.
Согласно отчету 2014 года, длительное употребление омега-3 жирных кислот может снизить риск ревматоидного артрита (РА).
РА — это хроническое аутоиммунное заболевание, которое возникает, когда иммунная система по ошибке атакует здоровую часть тела.
5. Брокколи
Брокколи — еще один источник витамина С. Он также содержит мощные антиоксиданты, такие как сульфорафан.По этим причинам это хороший выбор овощей, которые нужно регулярно есть, чтобы поддерживать здоровье иммунной системы.
6. Сладкий картофель
Сладкий картофель богат бета-каротином, антиоксидантом, придающим кожуре картофеля оранжевый цвет.
Бета-каротин является источником витамина А. Он помогает сделать кожу здоровой и может даже обеспечить некоторую защиту от повреждения кожи ультрафиолетовыми (УФ) лучами.
7. Шпинат
Шпинат может укрепить иммунную систему, поскольку он содержит множество важных питательных веществ и антиоксидантов, в том числе:
флавоноидов
каротиноидов
витамин C
витамин E
Витамины C и E могут помочь иммунная система.
Исследования также показывают, что флавоноиды могут помочь предотвратить простуду у здоровых людей.
8. Имбирь
Люди используют имбирь в различных блюдах и десертах, а также в чаях.
Согласно обзору, имбирь обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и, вероятно, полезен для здоровья. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, может ли он эффективно предотвращать болезни.
9. Чеснок
Чеснок — обычное домашнее средство от простуды и других болезней.
В одном обзоре изучалось, снижает ли прием чесночных добавок, содержащих аллицин, риск простуды.
Группа участников, принимавших плацебо, заболела простудными заболеваниями более чем в два раза чаще, чем участники, принимавшие добавки с чесноком. Однако исследователи пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли чеснок помочь предотвратить простуду.
10. Зеленый чай
Зеленый чай содержит лишь небольшое количество кофеина, поэтому люди могут наслаждаться им как альтернативой черному чаю или кофе.Его употребление также может укрепить иммунную систему.
Как и черника, зеленый чай содержит флавоноиды, которые могут снизить риск простуды.
11. Кефир
Кефир — это ферментированный напиток, содержащий живые культуры полезных для здоровья бактерий.
Первоначальные исследования показывают, что употребление кефира может укрепить иммунную систему. Согласно обзору 2017 года, различные исследования показали, что регулярное употребление кефира может помочь:
бороться с бактериями
уменьшать воспаление
повышать антиоксидантную активность
Большинство исследований, подтверждающих это, было проведено на животных или в лаборатории.Исследователям необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять, как кефир может предотвратить болезнь у людей.
12. Семечки подсолнечника
Семечки подсолнечника могут быть вкусным дополнением к салатам или тарелкам для завтрака. Они являются богатым источником витамина Е, антиоксиданта.
Витамин Е, как и другие антиоксиданты, улучшает иммунную функцию. Он делает это, борясь со свободными радикалами, которые могут повредить клетки.
13. Миндаль
Миндаль — еще один отличный источник витамина Е.Они также содержат марганец, магний и клетчатку.
Небольшая горсть или четверть стакана миндаля — полезная закуска, которая может принести пользу иммунной системе.
14. Апельсины или киви (киви)
Апельсины и киви — отличный источник витамина С, который является витамином, к которому многие люди обращаются, когда чувствуют, что у них начинается простуда.
Хотя ученые до сих пор не уверены, как именно он помогает, витамин С может сократить продолжительность симптомов простуды и улучшить функцию иммунной системы человека.
15. Красный болгарский перец
Для людей, которые стараются избегать сахара во фруктах, красный болгарский перец является отличным альтернативным источником витамина С.
Жарка и жарка с перемешиванием и запеканием сохраняют содержание питательных веществ в красном перце лучше, чем приготовление на пару или кипячение, согласно исследованию методов приготовления.

Где содержится витамин у: В каких продуктах содержится много витамина D [список] :: Здоровье :: РБК Стиль

Posted on 09.04.197016.07.2021 by admin Leave a Comment on Где содержится витамин у: В каких продуктах содержится много витамина D [список] :: Здоровье :: РБК Стиль

Витамин U

Витамин U (S-метилметионин, метилмегионинсульфоний, метилметионинсульфония хлорид) является витаминоподобным соединением, так как его необходимость (незаменимость) для организма человека и животного не доказана. Незаменим он только для некоторых видов млекопитающих и рыб. В реакциях с участием витамина U при его нехватке в человеческом организме он замещается другими веществами.

Вещество, способствующее заживлению язвы желудка и 12-перстной кишки, было обнаружено впервые в соке капусты в 1948-1950 годах биологом Чинеем.

В 1950-60 гг. было открыто противоязвенное действие витамина U в процессе изучения противоязвенного действия капустного сока. Оказалось, что основным фактором в лечебном эффекте капустного сока при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки является содержащийся в этом соке метилметионинсульфония хлорид.

Организм человека не способен синтезировать витамин U и получает его в основном с растительной пищей.

В большом количестве витамин U содержат:

спаржа — 100-260 мг на 100 г,

капуста белокочанная — 35-85 мг на 100 г.

Витамин U также содержится в сырых желтках, свежем молоке, свекле, зелени петрушки, сельдерее, репе, перце, моркови, томатах, луке.

Дневная норма потребления метилметионина не установлена. Считается, что количество получаемого с пищей витамина U чаще всего полностью покрывает потребность организма в нем. Рекомендованная суточная норма — 100-300 мг.

Не установлены какие-либо негативные последствия и патологии, вызванные длительной передозировкой витамина U, даже в больших количествах.

Известно, что при длительной нехватке витамина U повышается агрессивность желудочного сока, что может спровоцировать возникновение гастрита, эрозий слизистых поверхностей органов желудочно-кишечного тракта, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Витамин U стимулирует заживление повреждений (эрозии, язвы) слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Это объясняется способностью витамина U отдавать свои метильные группы, необходимые для репаративных восстановительных процессов в организме. Метилируя гистамин, витамин U превращает его в неактивную форму, а это способствует уменьшению желудочной секреции и обусловливает обезболивающий эффект. Таким образом, витамин U оказывает противоязвенное действие, защищая организм от болезней желудка и двенадцатиперстной кишки. А также антигистаминное действие, благодаря чему снимает симптомы пищевой аллергии, поллиноза, бронхиальной астмы.

Витамин U обладает липотропным действием, подобно холину и метионину, защищая печень от жирового перерождения.

Витамин U оказывает противоязвенное действие на желудочно-кишечный тракт; облегчает течение аллергических заболеваний.

В каких продуктах содержится много витамина D [список] :: Здоровье :: РБК Стиль

Материал проверила и прокомментировала Екатерина Ерохина, руководитель Центра диагностики и лечения сахарного диабета, врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, сотрудник Клинико-диагностического центра «Медси» на Белорусской.

Продукты, богатые витамином D:

Лосось

По данным Министерства сельского хозяйства США, порция жирной рыбы весом около 100 г содержит 526 МЕ (международных единиц) витамина D. Это 66% дневной нормы [1]. Многое зависит от того, где лосось был выращен. Рыба, выловленная в дикой природе, содержит до 988 МЕ витамина D на порцию, а некоторые исследования утверждают, что эта цифра доходит до 1300 МЕ [2], [3]. Из лосося, выращенного в неволе, можно получить на 25% меньше питательных веществ, но в среднем одна порция обеспечивает 250 МЕ витамина, то есть 32% от дневной нормы [2].

Чем полезен витамин D

Сардины и другая жирная рыба

Консервированные сардины — хороший источник «солнечного витамина». В одной стограммовой порции содержится 177 МЕ питательного вещества, что составляет 22% дневной нормы его потребления. Другие виды полезной жирной рыбы тоже стоит включить в рацион, если вы проводите много времени в помещении. Например, порция палтуса или скумбрии обеспечит порядка 360-390 МЕ витамина D [5], [6].

Сельдь

Селедку готовят не только в масле. Она может быть консервированной, копченой и маринованной. Одна свежая натуральная атлантическая сельдь — источник 216 МЕ витамина D на порцию, то есть 27% от рекомендованной нормы суточного потребления [4]. Если предпочитаете маринованную рыбу, то с ее помощью восполните около 14% необходимого количества витамина D — в одной порции его 112 МЕ. Учитывайте, что при таком способе приготовления в рыбе накапливается много соли, переизбыток которой может негативно отразиться на здоровье.

Консервированный тунец

Эту рыбу часто добавляют в супы и салаты. Консервы удобно хранить, из них можно легко приготовить обед без долгой термической обработки. К тому же в таком виде тунец значительно дешевле свежего. Консервы содержат 268 МЕ витамина D на 100 г, что составляет 34% суточной нормы. Кроме того, тунец из банки — отличный источник витамина К [9]. Но врачи утверждают, что продукт может содержать следы ртути и других токсинов, которые при накоплении в организме вызывают проблемы со здоровьем. Они обнаружены во многих видах рыб [10], поэтому не стоит есть консервированный тунец ежедневно.

Масло печени трески

Жир этой рыбы используют для профилактики дефицита витамина D у детей. Чайная ложка масла печени трески содержит 448 МЕ вещества, а это 56% от рекомендованной суточной нормы [7], [8]. Кроме того, в этом жире большое количество Омега-3 и витамина А — порядка 150% от дневной нормы в 5 мл. Учитывайте, что больших количествах этот витамин может быть токсичен, поэтому не стоит употреблять масло печени трески слишком часто.

Яичные желтки

Морепродукты — основной, но не единственный источник витамина D. Цельные яйца восполняют его дефицит не хуже, к тому же они очень питательны. Полезные вещества и минералы содержатся в основном в желтке: в одном — 5% дневной нормы «солнечного витамина» [11]. Количество витамина D зависит в основном от времени пребывания курицы на солнце и качества зерна, которым ее кормили. Птицы, выращенные на ферме, дают яйца, в которых в три-четыре раза больше питательных веществ [12].

Грибы

Витамин D вырабатывается в грибах под воздействием ультрафиолетового излучения [13]. Это один из растительных продуктов с большим содержанием витаминов без дополнительного искусственного обогащения. В грибах много D2, в то время как, например, в рыбе — D3. D2 помогает повысить уровень витамина в крови, но он менее эффективен по сравнению с D3 [14]. Некоторые сорта грибов содержат до 2300 МЕ в стограммовой порции, что почти в несколько раз больше суточной нормы. Но большинство видов продукта из магазина выращены в темноте, и полезных веществ в них гораздо меньше. Некоторые производители обрабатывают грибы ультрафиолетом, что обеспечивает порядка 130-450 МЕ витамина D2 на порцию [15].

9 продуктов, в которых много витаминов

Коровье молоко

Натуральных продуктов, в которых содержится большое количество витамина D, не так уж много. Но производители придумали, как восполнить его дефицит тем, кто не ест рыбу, грибы и яйца. Некоторые продукты дополнительно обогащают витаминами. Коровье молоко — источник многих питательных веществ, включая кальций, фосфор и рибофлавин [16]. Обогащенный продукт содержит 115-130 МЕ витамина D на чашку (230-250 мл) [17].

Соевое молоко

Поскольку витамин D содержится в основном в животных продуктах, вегетарианцы подвергаются высокому риску его дефицита [18]. По этой причине заменители животного молока тоже часто дополнительно обогащают питательными веществами. Витамин D добавляют в соевое, овсяное, гречневое и другие виды растительного молока. Информация о полезных добавках указана на упаковке; читайте состав перед покупкой.

Как вегетарианство влияет на вес

Апельсиновый сок

Около 75% людей в мире страдают разной степенью непереносимости лактозы, а 2-3% — от аллергии на молоко [19]. Поэтому в магазинах можно найти и другие продукты, обогащенные питательными веществами, такими как кальций и витамин D [20]. Одна чашка (250 мл) апельсинового сока содержит около 100 МЕ, то есть 12% суточной нормы.

Витамин D и кальций

«Солнечный витамин» необходим для правильного усвоения кальция, который играет ключевую роль в укреплении костей и целостности скелета [21]. Достаточное количество обоих веществ снижает риск остеопороза [22]. Детям в возрасте от года до семи лет и взрослым требуется приблизительно 600 МЕ витамина D в день. Люди старше 70 лет должны получать не менее 800 МЕ (20 мкг) вещества в сутки [23]. Потребность в кальции также зависит от возраста: детям от года до восьми лет нужно около 2500 мг в день, от девяти до 18 лет — 3000 мг. Взрослым от 19 до 50 лет требуется 2500 мг в сутки, а после 50 — 2000 мг [24].

Добавляйте в рацион продукты с высоким содержанием кальция, такие как сыр, греческий йогурт, шпинат, салат кейл, соя. Некоторые продукты содержат и кальций, и витамин D, например лосось, сардины и обогащенный апельсиновый сок.

Как правильно принимать витамины и зачем это нужно

Комментарий эксперта

Екатерина Ерохина, руководитель Центра диагностики и лечения сахарного диабета, врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, сотрудник Клинико-диагностического центра «Медси» на Белорусской: «Витамин D — жирорастворимый витамин, который участвует в регуляции кальций-фосфорного обмена и поддержании иммунитета, противоопухолевой защиты и многих других функций организма. Витамин D синтезируется в коже под влиянием УФ-лучей, а также поступает с продуктами питания. Но для превращения в активную форму он проходит в организме еще два этапа активации: в печени и почках.

Для восполнения дефицита витамина D только продуктов питания недостаточно, так как содержание его в большинстве продуктов крайне мало. Лидер по содержанию витамина D — рыба: например, дикий лосось содержит 600–1000 МЕ в 100 г, сельдь — до 1676 МЕ, сардины — 300–600 МЕ, консервированный тунец — 236 МЕ. Другие продукты содержат витамин D в ничтожно малых количествах: сметана — 50 МЕ в 100 г, сливочное масло — 52 МЕ, яичный желток — 20 МЕ в штуке, говяжья печень — 45 МЕ в 100 г, молоко — всего 2 МЕ в 100 г продукта.

Взрослому человеку для профилактики дефицита витамина D рекомендуется получать не менее 600-800 МЕ в сутки, а при недостаточности — не менее 1500-2000 МЕ.

Ситуация может усугубляться нарушениями усвоения витамина D из пищевых продуктов при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, ожирении и сахарном диабете. Тогда для коррекции дефицита может потребоваться значительно большая доза нативного витамина D. Безусловно, получить высокие дозы витамина D только с пищевыми продуктами невозможно. Поэтому для восполнения дефицита рекомендуется нативный витамин D (колекальциферол), доза которого подбирается индивидуально врачом-эндокринологом».

Продукты питания богатые витамином U

S-метилметионин, метилметионин-сульфоний, антиязвенный фактор

Витамин U в настоящее время исключен из группы витаминоподобных веществ.

Витамин U назван по первой букве слова «ulcus» (язва) в связи со способностью заживлять язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, но современными учеными его противоязвенное действие подвергается сомнению.

Продукты богатые витамином U

Указано ориентировочное наличие в 100 г продукта

Суточная потребность витамина U

Суточная потребность в витамине U для взрослого человека составляет 200 мг в сутки.

Полезные свойства и его влияние на организм

Витамин U обладает противогистаминными и антиатеросклеротическим свойствами.

Принимает участие в метилировании гистамина, что приводит к нормолизации кислотности желудочного сока.

При длительном применении (в течение нескольких месяцев) S-метилметионин не оказывает отрицательного влияния на состояние печени (ее ожирение), какое оказывает аминокислота метионин.

Признаки нехватки витамина U

Проявления при недостаточности в питании витамина U не установлены.

Факторы, влияющие на содержание в продуктах витамина U

Витамин U очень неустойчив при нагревании. В процессе варки капусты через 10 мин разрушается 3-4%, через 30 мин — 11-13%, через 60 мин — 61-65%, через 90 мин — 100% этого вещества. А в замороженных и консервированных продуктах он хорошо сохраняется.

Рейтинг:
10/10
Голосов: 3
Читайте также про другие витамины:
Витамин С и где он содержится
https://ria.ru/20210407/vitamin-1727230345.html
Мощный антиоксидант и иммуномодулятор: полезные свойства витамина С
Витамин С и где он содержится — все о пользе и вреде для организма
Мощный антиоксидант и иммуномодулятор: полезные свойства витамина С
Витамин С — один из самых важных для жизнедеятельности организма. В чем польза и вред витамина С для здоровья женщин и мужчин, в каких продуктах содержатся, как РИА Новости, 01.07.2021
2021-04-07T17:01
2021-04-07T17:01
2021-07-01T21:14
витамин с
здоровый образ жизни (зож)
витамины
продукты
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn25.img.ria.ru/images/07e5/04/07/1727233508_0:85:3427:2014_1920x0_80_0_0_f264c0901ee0726d62bfaa493f17652b.jpg
МОСКВА, 7 апр — РИА Новости. Витамин С — один из самых важных для жизнедеятельности организма. В чем польза и вред витамина С для здоровья женщин и мужчин, в каких продуктах содержатся, как и сколько его принимать, а также как определить дефицит витамина — в материале РИА Новости. Влияние витамина С на организм человекаВитамин С, или аскорбиновая кислота — это органическое соединение, которое является одним из основных веществ для здоровья человека. Оно необходимо для нормального функционирования костной ткани, укрепляет иммунную систему, оказывает мощное антиоксидантное действие, ускоряет процесс выведения из организма тяжелых металлов, снижает риск сердечного приступа, участвует в синтезе коллагена, а также ряда гормонов, помогает при простуде. Разжижает или сгущает кровь“Витамин С разжижает кровь, — рассказала РИА Новости нутрициолог Вероника Хованская. — Это препятствует образованию кровяных сгустков, которые могут привести к инфаркту”. Благодаря такому действию аскорбиновая кислота снижает нагрузку на сердце, улучшает состояние при варикозном расширении вен и свертываемость крови.В каких продуктах содержится витамин СПродукты с высоким содержанием витамина С (на 100 грамм):Польза витамина СВитамин С нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем, уменьшает количество нитрозаминов — токсичных веществ, которые образуются в желудке. Достаточный запас аскорбиновой кислоты в организме защищает его от вирусных заболеваний, нормализует процесс кроветворения, способствует лучшей усваиваемости железа, регулирует обмен веществ. Витамин С контролирует уровень холестерина в крови. По словам нутрициолога, аскорбиновая кислота помогает:Также витамин С по рекомендации врача принимают при ухудшении зрения, простуде, высоком кровяном давлении, сердечной недостаточности и онкозаболеваниях.Для профилактикиО целебных свойствах витамина С узнали в 1932 году, когда химик Альберт Сент-Дьерди доказал, что именно отсутствие аскорбиновой кислоты в пище человека вызывает цингу — болезнь, при которой начинают кровоточить десны, выпадают зубы, кости становятся менее крепкими. Длительный прием витамина С полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, подагры, снижает риск инсульта, защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов. Включить больше аскорбиновой кислоты в рацион следует тем, кто занимается спортом и ведет активный образ жизни, потому что она увеличивает физическую силу. При простудеПоступление в организм достаточного количества витамина С необходимо для профилактики и лечения респираторных заболеваний. Он повышает иммунитет, не дает погибнуть Т-клеткам, которые противостоят инфекции, а также способствует их делению, помогает лейкоцитам и фагоцитам быстрее справиться с вирусами и бактериями. Если в организме достаточно аскорбиновой кислоты, это снижает частоту развития простуды, что особенно важно в межсезонье, когда у людей развивается авитаминоз. Для кожиВитамин С обладает мощными антиоксидантными свойствами, за счет чего замедляет старение кожи, делает ее более гладкой, сияющей, помогает от пигментации и постакне. Благодаря этим свойствам аскорбиновую кислоту часто включают в составы уходовых средств для лица. При регулярном применении такая косметика стимулирует выработку коллагена в дерме, борется со всеми проявлениями фотостарения, защищая от преждевременного появления морщин. Вред витамина С и противопоказанияПри бесконтрольном употреблении и превышении суточной нормы витамин С может вызывать сыпь на коже, боли в животе, повышенное газообразование, головокружение, бессонницу. При назначении аскорбиновой кислоты есть ряд ограничений — ее нельзя употрбелять людям с диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва), повышенной свертываемостью крови и склонностью к тромбообразованию, почечной недостаточностью, аллергией. Польза витамина С для женщинАскорбиновая кислота считается витамином красоты, молодости и здоровья. Она не только усиливает защитные функции, помогает против вирусов, но и омолаживает организм внутри и снаружи, за счет стимуляции выработки коллагена. Для женщин это полезно при борьбе с возрастными изменениями кожи, пигментацией. Кроме этого, витамин С помогает выводить из организма шлаки и токсины, регулирует метаболизм, налаживает менструальный цикл, улучшает работу головного мозга, повышает уровень энергии. При беременностиСогласно данным Всемирной организации здравоохранения, прием витамина C во время беременности снижает риск отслоения плаценты и преждевременного дородового разрыва плодных оболочек. Исследования также отмечают, что аскорбиновая кислота уменьшает вероятность развития анемии в период вынашивания. Несмотря на это в целом аскорбиновая кислота не влияет на преждевременные роды, мертворождение, задержку внутриутробного развития ребенка. Перед употреблением следует проконсультироваться с врачом. Витамин C в таблеткахВитамин С выпускают в виде порошка, который растворяется в воде, драже и таблеток. Каждая форма различается скоростью, с которой всасывается вещество. В виде таблеток аскорбинка попадает в организм медленнее, чем порошок, потому что она должна рассосаться в желудочно-кишечном тракте. Однако людям с расстройством ЖКТ лучше принимать витамины в капсулах, если нет противопоказаний, потому что порошкообразная форма раздражает слизистую оболочку внутренних органов.Как правильно принимать витамин С и его совместимостьПрепараты с витамином С следует принимать внутрь после еды. Важно учитывать, что аскорбиновая кислота не сочетается с некоторыми другими витаминами и лекарственными препаратами. Если совмещать ее с антибиотиками, повышается риск побочных эффектов. При долгом приеме хлорида кальция и кортикостероидов уровень витамина С в организме снижается. При этом вещество хорошо сочетается с витаминами А, Е, B5 и В9.Как определить дефицит витамина CСреди ранних признаков дефицита витамина С можно выделить следующие: кровоточивость десен, долгая регенерация кожи, выпадение и медленный рост волос, частые боли в суставах и простудные заболевания, сонливость и усталость в течение дня, частые кровотечения из носа. Кроме этого, нехватка аскорбиновой кислоты влияет на кожу — она становится тусклой, сухой, на ней быстрее образуются морщины, при этом ногти начинают расслаиваться и ломаться. Суточные дозыВитамин С поступает в организм человека с пищей и лекарственными препаратами, при этом для взрослого человека ежедневная доза не должна превышать 90 мг. Дозировка аскорбиновой кислоты для разных возрастов: ПередозировкаНельзя превышать суточную дозу витамина С, иначе это вызовет проблемы со здоровьем. Длительный прием высоких доз приведет к нарушению всасывания витамина B12, образованию камней в почках, повышению концентрации мочевой кислоты, нарушению работы ЖКТ и нервной системы, могут появиться высыпания на коже. Если избыток аскорбинки придется на время беременности, то есть вероятность, что у новорожденного возникнет рикошетная цинга.Как быстро вывести из организма витамин САскорбиновая кислота относится к водорастворимым витаминам, которые быстро усваиваются и также быстро выводятся из организма. При передозировке следует на время отказаться от продуктов с высоким содержанием витамина С и перестать пить поливитамины. Витамин C при коронавирусеВитамин С не защитит организм от заражения коронавирусом, но может снизить сопутствующие воспалительные процессы, нейтрализовать инфекцию, уменьшить время болезни и защитить от развития осложнений. Однако слишком сильно усердствовать не стоит — передозировка способна привести к серьезным проблемам со здоровьем. Перед приемом следует проконсультироваться с врачом.
https://ria.ru/20210402/omega-3-1604035948.html
https://rsport.ria.ru/20210403/vitamin-1604028485.html
https://rsport.ria.ru/20210406/rak-1604370340.html
https://ria.ru/20201130/kapusta-1587061410.html
https://ria.ru/20201207/malina-1588108938.html
https://ria.ru/20210220/volosy-1598396618.html
https://rsport.ria.ru/20210403/zuby-1604022666.html
https://ria.ru/20201121/gipervitaminoz-1585625292.html
https://rsport.ria.ru/20201202/kartofel-1587210227.html
https://rsport.ria.ru/20210405/kishechnik-1604210901.html
https://ria.ru/20210404/dieta-1604174709.html
РИА Новости
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn24.img.ria.ru/images/07e5/04/07/1727233508_586:0:3317:2048_1920x0_80_0_0_bbd9bfe744acb787508ae47d5d0e1d24.jpg
РИА Новости
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
витамин с, здоровый образ жизни (зож), витамины, продукты
МОСКВА, 7 апр — РИА Новости. Витамин С — один из самых важных для жизнедеятельности организма. В чем польза и вред витамина С для здоровья женщин и мужчин, в каких продуктах содержатся, как и сколько его принимать, а также как определить дефицит витамина — в материале РИА Новости.
Влияние витамина С на организм человека
Витамин С, или аскорбиновая кислота — это органическое соединение, которое является одним из основных веществ для здоровья человека. Оно необходимо для нормального функционирования костной ткани, укрепляет иммунную систему, оказывает мощное антиоксидантное действие, ускоряет процесс выведения из организма тяжелых металлов, снижает риск сердечного приступа, участвует в синтезе коллагена, а также ряда гормонов, помогает при простуде.
2 апреля, 20:53
Омега-3 — жирные кислоты против атеросклероза, астмы, депрессии
Разжижает или сгущает кровь
“Витамин С разжижает кровь, — рассказала РИА Новости нутрициолог Вероника Хованская. — Это препятствует образованию кровяных сгустков, которые могут привести к инфаркту”. Благодаря такому действию аскорбиновая кислота снижает нагрузку на сердце, улучшает состояние при варикозном расширении вен и свертываемость крови.
В каких продуктах содержится витамин С
Продукты с высоким содержанием витамина С (на 100 грамм):
—
шиповник — 650 мг;
—
облепиха — 200 мг;
—
перец сладкий (болгарский) — 200 мг;
—
смородина черная — 200 мг;
—
киви — 180 мг;
—
грибы белые сушеные — 150 мг;
—
петрушка — 150 мг;
—
капуста брюссельская — 100 мг;
—
укроп — 100 мг;
—
капуста брокколи — 89 мг;
—
капуста цветная — 70 мг.
3 апреля, 09:00ЗОЖШесть продуктов, в которых больше всего витамина C
Польза витамина С
Витамин С нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем, уменьшает количество нитрозаминов — токсичных веществ, которые образуются в желудке. Достаточный запас аскорбиновой кислоты в организме защищает его от вирусных заболеваний, нормализует процесс кроветворения, способствует лучшей усваиваемости железа, регулирует обмен веществ. Витамин С контролирует уровень холестерина в крови.
По словам нутрициолога, аскорбиновая кислота помогает:
—
вырабатывать коллаген;
—
заживлять раны;
—
поддерживать хрящи, кости и зубы в здоровом состоянии;
—
нейтрализовать свободные радикалы, тормозить старение.
Также витамин С по рекомендации врача принимают при ухудшении зрения, простуде, высоком кровяном давлении, сердечной недостаточности и онкозаболеваниях.6 апреля, 06:00ЗОЖНазван продукт, предотвращающий образование раковых клеток
Для профилактики
О целебных свойствах витамина С узнали в 1932 году, когда химик Альберт Сент-Дьерди доказал, что именно отсутствие аскорбиновой кислоты в пище человека вызывает цингу — болезнь, при которой начинают кровоточить десны, выпадают зубы, кости становятся менее крепкими. Длительный прием витамина С полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, подагры, снижает риск инсульта, защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов. Включить больше аскорбиновой кислоты в рацион следует тем, кто занимается спортом и ведет активный образ жизни, потому что она увеличивает физическую силу.
“Если человек курит, то ему следует озаботиться восполнением витамина С, так как при выкуривании 1 сигареты теряется около 25 мг витамина”, — сообщила Вероника Хованская.
30 ноября 2020, 21:47
«Витаминная бомба» для здоровья сердца: польза пекинской капусты
При простуде
Поступление в организм достаточного количества витамина С необходимо для профилактики и лечения респираторных заболеваний. Он повышает иммунитет, не дает погибнуть Т-клеткам, которые противостоят инфекции, а также способствует их делению, помогает лейкоцитам и фагоцитам быстрее справиться с вирусами и бактериями. Если в организме достаточно аскорбиновой кислоты, это снижает частоту развития простуды, что особенно важно в межсезонье, когда у людей развивается авитаминоз.
7 декабря 2020, 21:09
Ягода для иммунитета и против простуды: как сажать и выращивать малину
Для кожи
Витамин С обладает мощными антиоксидантными свойствами, за счет чего замедляет старение кожи, делает ее более гладкой, сияющей, помогает от пигментации и постакне. Благодаря этим свойствам аскорбиновую кислоту часто включают в составы уходовых средств для лица. При регулярном применении такая косметика стимулирует выработку коллагена в дерме, борется со всеми проявлениями фотостарения, защищая от преждевременного появления морщин.
Вред витамина С и противопоказания
При бесконтрольном употреблении и превышении суточной нормы витамин С может вызывать сыпь на коже, боли в животе, повышенное газообразование, головокружение, бессонницу. При назначении аскорбиновой кислоты есть ряд ограничений — ее нельзя употрбелять людям с диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва), повышенной свертываемостью крови и склонностью к тромбообразованию, почечной недостаточностью, аллергией.
20 февраля, 18:33
Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших
Польза витамина С для женщин
Аскорбиновая кислота считается витамином красоты, молодости и здоровья. Она не только усиливает защитные функции, помогает против вирусов, но и омолаживает организм внутри и снаружи, за счет стимуляции выработки коллагена. Для женщин это полезно при борьбе с возрастными изменениями кожи, пигментацией. Кроме этого, витамин С помогает выводить из организма шлаки и токсины, регулирует метаболизм, налаживает менструальный цикл, улучшает работу головного мозга, повышает уровень энергии. 3 апреля, 04:00ЗОЖАмериканский стоматолог перечислил самые полезные продукты для зубов
При беременности
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, прием витамина C во время беременности снижает риск отслоения плаценты и преждевременного дородового разрыва плодных оболочек. Исследования также отмечают, что аскорбиновая кислота уменьшает вероятность развития анемии в период вынашивания. Несмотря на это в целом аскорбиновая кислота не влияет на преждевременные роды, мертворождение, задержку внутриутробного развития ребенка. Перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.
Витамин C в таблетках
Витамин С выпускают в виде порошка, который растворяется в воде, драже и таблеток. Каждая форма различается скоростью, с которой всасывается вещество. В виде таблеток аскорбинка попадает в организм медленнее, чем порошок, потому что она должна рассосаться в желудочно-кишечном тракте. Однако людям с расстройством ЖКТ лучше принимать витамины в капсулах, если нет противопоказаний, потому что порошкообразная форма раздражает слизистую оболочку внутренних органов.
21 ноября 2020, 04:10
Врач объяснил, почему не стоит увлекаться витаминами
Как правильно принимать витамин С и его совместимость
Препараты с витамином С следует принимать внутрь после еды. Важно учитывать, что аскорбиновая кислота не сочетается с некоторыми другими витаминами и лекарственными препаратами. Если совмещать ее с антибиотиками, повышается риск побочных эффектов. При долгом приеме хлорида кальция и кортикостероидов уровень витамина С в организме снижается. При этом вещество хорошо сочетается с витаминами А, Е, B5 и В9.
“Доза ежедневного приема витамина С обговаривается с врачом, но есть некоторые хитрости, которые помогают получить больше пользы, — поделилась нутрициолог. — Например, женщинам лучше потреблять красное мясо с апельсиновым или клюквенным соусом — большое количество витамина С помогает усвоению железа. В основном витамин С нормально взаимодействует с другими витаминами, но В12 не любит партнерства и ликвидирует всю пользу аскорбинки. А вот витамин Е наоборот повышает свою эффективность в паре с витамином С”.
Как определить дефицит витамина C
Среди ранних признаков дефицита витамина С можно выделить следующие: кровоточивость десен, долгая регенерация кожи, выпадение и медленный рост волос, частые боли в суставах и простудные заболевания, сонливость и усталость в течение дня, частые кровотечения из носа. Кроме этого, нехватка аскорбиновой кислоты влияет на кожу — она становится тусклой, сухой, на ней быстрее образуются морщины, при этом ногти начинают расслаиваться и ломаться.
2 декабря 2020, 07:00ЗОЖКартофель: чем полезен и когда вреден? Отвечает врач-диетолог
Суточные дозы
Витамин С поступает в организм человека с пищей и лекарственными препаратами, при этом для взрослого человека ежедневная доза не должна превышать 90 мг. Дозировка аскорбиновой кислоты для разных возрастов:
—
младенцы до 6 месяцев — 40 мг;
—
младенцы 7-12 месяцев — 50 мг;
—
дети 1-3 года — 40 мг;
—
дети 4-8 лет — 45 мг;
—
дети 9-13 лет — 50 мг;
—
девушки 14-18 лет — 65 мг;
—
юноши 14-18 лет — 75 мг;
—
мужчины 19 лет и старше — 90 мг;
—
женщины 19 лет и старше — 75 мг.
5 апреля, 02:30ЗОЖНазваны продукты, которые улучшают работу кишечника
Передозировка
Нельзя превышать суточную дозу витамина С, иначе это вызовет проблемы со здоровьем. Длительный прием высоких доз приведет к нарушению всасывания витамина B12, образованию камней в почках, повышению концентрации мочевой кислоты, нарушению работы ЖКТ и нервной системы, могут появиться высыпания на коже. Если избыток аскорбинки придется на время беременности, то есть вероятность, что у новорожденного возникнет рикошетная цинга.
“Вред от передозировки витамином С может быть в виде изжоги, головной боли, тошноты, спазмов или диареи, — добавила Вероника Хованская. — При наличии диабета также стоит строго придерживаться рекомендаций врача, так как витамин С может слегка повышать уровень сахара в крови”.
Как быстро вывести из организма витамин С
Аскорбиновая кислота относится к водорастворимым витаминам, которые быстро усваиваются и также быстро выводятся из организма. При передозировке следует на время отказаться от продуктов с высоким содержанием витамина С и перестать пить поливитамины.
4 апреля, 15:27
Ученые рассчитали идеальную диету для долголетия
Витамин C при коронавирусе
Витамин С не защитит организм от заражения коронавирусом, но может снизить сопутствующие воспалительные процессы, нейтрализовать инфекцию, уменьшить время болезни и защитить от развития осложнений. Однако слишком сильно усердствовать не стоит — передозировка способна привести к серьезным проблемам со здоровьем. Перед приемом следует проконсультироваться с врачом.
ТОП 10 продуктов с витамином Е
Витамин Е — самый настоящий витамин красоты и здоровья. Его свойства укрепляют организм и продлевают молодость. Также витамин E очень сильный антиоксидант. Улучшает питание наших клеток, благодаря чему они эффективно регенерируются. Его можно получать из продуктов питания и добавок. Наше тело его хранит и использует при необходимости.

Свойства витамина Е

У витамина Е множество преимуществ для всего организма. Без него мы точно не сможем быть здоровыми и ресурсными.

Улучшает работу печени, сердца и сосудов.

Защищает от повреждений биологические мембраны всех органов.

Оберегает кожу от солнечных лучей и холода.

Делает кожу эластичнее.

Укрепляет стенки капилляров.

Улучшает эластичность и влажность кожи, благодаря токотриенолам и токоферолам.

Ускоряет заживление шрамов и рубцов.

Укрепляет волосы и ногти.

Играет важную роль для состояния нервной и эндокринной систем.

Помогает гормонам быть сбалансированными.

Помогает сохранять энергию, которую мы получаем с едой.

Улучшает зрение.

Предупреждает болезнь Альцгеймера.

Повышает либидо.

Снижает давление.

Женщинам и мужчинам достаточно 15 мг витамина Е в сутки. Детям с 13 мес. до 8 лет — 11 мг. Если женщина кормит грудью — 19 мг. Важно сдать анализы и проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы точно определить свою дозу витамина.
Витамина Е нужно больше, если у вас регулярные физические нагрузки, снижена потенция, постоянный стресс, напряженная работа, период восстановления после операции, инфекции, воспаления.
Избыток витамина Е
Витамин Е не имеет токсического действия. Даже если вы превысите суточную норму в 10 раз. Но если длительно превышать рекомендуемую врачом норму, можно получить расстройство желудка, судороги, тошноту, головокружение, упадок сил.
Нехватка витамина E
Нехватки витамина Е практически не бывает. У здоровых людей так точно. Дефицит может наблюдаться у людей во время болезней, которые ухудшают усвоение жира, или при заболеваниях печени. Если в организме длительное время не хватает витамина Е, развивается анемия, заболевания сердца, неврологические заболевания, ломкость ногтей, сухость кожи. Также дефицит витамина Е может возникнуть у людей, которые часто стрессуют, проживают в мегаполисах, едят пищу с низким содержанием жиров.

Продукты с витамином Е

1. Рыба

Радужная форель богата витамином Е. В 100 г содержится 2,8 мг витамина Е. Также можно выбрать селедку и лосося. Можно запекать в духовке.

2. Семена подсолнечника

Семечки подсолнечника богаты не только витамином Е, но и магнием, медью, клетчаткой, витамином В1. В 100 граммах — 36,3 мг витамина Е. Можно добавлять в салаты, йогурты, смузи, выпечку. И просто есть жаренные или сырые семечки.
3. Курага

Курага полна витаминами. Среди всех сухофруктов в ней больше всего Е, А, а также есть калий, магний и железо. Можно есть отдельно курагу, можно добавлять в выпечку. В 100 гр кураги — 5,5 мг витамина Е.

4. Брокколи

В брокколи содержится 1,5 мг витамина Е на 100 г. Также брокколи очищает организм, снижает холестерин. Можно запекать, тушить, варить.

5. Шпинат

Шпинат — один из самых полезных продуктов. 100 грамм шпината содержат 2,1 мг витамина Е. Из шпината можно готовить зеленые смузи, добавлять в салаты и омлеты, блюда из рыбы и мяса.

6. Орехи

Витамином Е богаты миндальные орехи, фундук, арахис, плоды ореха пекана, грецкие орехи, фисташки, лесные орехи. Лидерами по сожержанию витамина Е являются: миндаль, на 100 гр — 26,2 мг витамина Е. У фундука — 21 мг витмина Е на 100 гр. У арахиса — 10,1. Орехи можно употреблять сырыми, добавляя в салаты.

7. Растительные масла

Все виды масла (в идеале — холодного отжима) — надежные источники витамина Е. Чтобы получить суточную дозу витамина, достаточно 1 ст. л. масла. Его можно пить натощак или добавлять в еду.

Также масло отжимают практически из всех орехов. Одна столовая ложка масла фундука содержит 6 мг витамина Е, а в 100 мл масла — 47 мг витамина. Можно пить чистое масло или использовать его для приготовления еды.

8. Авокадо

Авокадо у нас становится все популярнее. В нем содержится много клетчатки, почти нет углеводов, много витамина Е (2,1 мг — в 100 г). Добавляйте в салаты, смузи и каши.

9. Спаржа

Польза спаржи объясняется ее составом, в который входят витамины Е и С, бета-каротин, марганец и цинк. Можно запекать, добавлять в салаты, к рыбе и мясу. В 100 гр спаржи — 0.5 мг витамина Е.

10. Пшеничные отруби

В отрубях большое количество витамина Е и витамин группы В. Также есть калий, магний, хром, фосфор. Самое важное в составе отрубей — клетчатка. Она улучшает пищеварение и очищает организм от шлаков. В 100 гр отрубей 10.4 мг — витамина Е.

Читайте также: Все, что нужно знать о витаминах группы В

Читайте также: Как восполнить дефицит витамина D
Витамин U – полезные свойства, источники и побочные эффекты
Впервые термин «витамин U» использовался в 1950-х годах как обозначение одного из питательных веществ, находящихся в составе капустного сока. Несмотря на то, что данный микроэлемент назвали витамином, он не относится к их числу. В действительности это соединение является производной такой аминокислоты как метионин.
Многие производные данной аминокислоты, такие как метилметионинсульфоний, S-метилметионин и 3-амино-3-карбоксипропилдиметилсульфоний ученые называют витамин Ю. Это вещество встречается в качестве пищевой добавки для улучшения состояния здоровья. Однако его также можно получить за счет включения в свой рацион продуктов из семейства крестоцветных, таких как капуста белокочанная, брюссельская капуста и брокколи.
В связи с тем, что витамин U обладает рядом положительных свойств, его нередко применяют в косметологии. Часто это соединение добавляют в состав кремов, масок и сывороток для ухода за кожей лица.

Полезные свойства витамина U

Самым популярным методом использования витамина U является лечение язвы желудка. Это связано с тем, что данный микроэлемент способен улучшать процесс пищеварения, укреплять иммунитет, обеспечивать защиту от пищевой аллергии, ускорять заживление ран и нормализовать уровень холестерина. Несмотря на это, исследования данного вещества ограничены, что не позволяет подтвердить все описанные выше полезные свойства.

Витамин U ускоряет заживление язвы желудка

Во время первых исследований витамина U в 1950-х годах ученые установили, что регулярное потребление одного литра капустного сока в сутки, содержащего большое количество данного вещества, ускоряет процесс заживления язв в 4-5 раз. По этой причине это соединение стали использовать в качестве противоязвенной терапии. Несмотря на это, так и не удалось выяснить, связано ли ускорение процесса регенерации тканей с витамином или с другими питательными веществами, находящимися в составе капустного сока.
К сожалению, количество исследований в данной сфере недостаточно. Поэтому для подтверждения этого свойства витамина U потребуется проведение дополнительных экспериментов.

Может использоваться для защиты печени, почек и легких

Согласно заявлению ученых, витамин U способен обеспечить защиту легких, почек и печени от повреждений. Это было подтверждено в рамках исследований, проводимых с привлечением животных. В соответствии с их результатами, добавление в рацион витамина Ю позволило обратить вспять процесс повреждения печени. Более того, данное соединение снизило уровень воспалительных маркеров в крови животных и уровень повреждения почек в результате приема вальпроевой кислоты.

Другой эксперимент показал, что витамин U, помимо прочего, способен снизить повреждения легких в результате эпилептических припадков. Несмотря на это, для подтверждения описанных выше результатов требуется проведение исследований с привлечением людей.

Снижает уровень триглицеридов и холестерина

Несмотря на заявления ряда ученых о возможности применения витамина U в качестве средства для снижения количества триглицеридов и нормализации уровня холестерина, подтверждений эффективности соединения при решении соответствующих проблем недостаточно. Так, лабораторные исследования часто демонстрируют, что витамин U может нормализовать уровень триглицеридов и предотвратить образование лишних жировых клеток. Однако количество соответствующих исследований, проводимых с участием людей, ограничено.

Эксперимент продолжительностью 8 недель, в рамках которого участники получали по 1,5 грамма витамина в сутки, не показало изменения уровня триглицеридов в крови. Однако продемонстрировало снижение уровня холестерина на 10 процентов. Несмотря на это, ученые сообщают о том, что данный эксперимент включал незначительное количество участников, что не позволяет сделать какие-либо выводы о соединении.

Ускоряет процесс регенерации и обеспечивает защиту кожи

По заявлению ученых, витамин U может снизить негативное воздействие УФ-излучения на кожу и ускорить процесс регенерации тканей. Это подтверждается лабораторными исследованиями и экспериментами на животных. Согласно полученным результатам, нанесение капустного сока на поврежденные участки кожи ускоряет заживление, а также снижает вероятность ожогов в результате воздействия УФ-лучей.
Исходя из этого, ученые пришли к выводу, что витамин U должен использоваться во многих косметических средствах для ухода за кожей.

Побочные эффекты

Если использовать в качестве источников витамина U натуральные продукты, такие как брокколи, белокочанную и брюссельскую капусту, это вещество не представляет опасности для человеческого организма.
Однако злоупотребление данным микроэлементом при использовании пищевых добавок может вызывать нежелательные побочные эффекты, такие как:

раздражение глаз;

ухудшение качества кожи;

повреждение легких.

При этом наибольшая вероятность возникновения таких нежелательных последствий наблюдается при прямом контакте с веществом. Поэтому врачи рекомендуют быть максимально осторожными при использовании кремов с высоким содержанием витамина U.

Правила использования витамина U

Из-за того, что количество исследований данного соединения сравнительно невелико, ученые не смогли установить для него рекомендованный объем. В рамках одного из экспериментов использовались добавки, содержащие 1,5 грамма витамина U на протяжении 8-ми недель. Но оно не подразумевало использование других дозировок. Поэтому для установления рекомендованного суточного объема использования вещества потребуется проведение дополнительных исследований.

Передозировка

По состоянию на сегодняшний день, нет ни одного официального случая передозировки витамином U. Более того, исследователи сообщают, что подобный результат потребления этого соединения в больших объемах имеет ничтожно малую вероятность. Однако вероятность передозировки витамином не исключается полностью.

Взаимодействие с лекарствами и другими добавками

Доступной сегодня информации недостаточно, чтобы определить, как витамин U взаимодействует с прочими добавками или лекарственными препаратами. Поэтому важно перед началом его использования обсудить прием с лечащим врачом.

Правила хранения

Производители пищевых добавок с высоким содержанием витамина U рекомендуют хранить вещество в темном прохладном и сухом месте. При возможности его следует поместить в холодильник, хотя прямой необходимости в этом нет.

Применение во время беременности

Натуральные источники витамина U считаются абсолютно безопасными для беременных женщин. Однако влияние добавок с высоким содержанием этого вещества на их организм не исследовано. Поэтому во время вынашивания плода или кормления грудью от их включения в рацион следует отказаться.

Кто может использовать добавки витамина U

К сожалению, влияние витамина U на конкретные группы населения не изучалось. Поэтому остается не ясным, каким лицам можно использовать их, а кому – нет. Несмотря на это, натуральные источники вещества считаются абсолютно безопасными для всех людей.

Альтернативные варианты

По состоянию на сегодняшний день, альтернативных вариантов витамина U не обнаружено. Ученым для этого необходимо больше времени и исследований.

Топ 20 продуктов с наивысшим содержанием витамина C

Витамин С – это водорастворимый микроэлемент, который присутствует в составе множества натуральных продуктов. Больше всего в овощах и фруктах.
Главная особенность нутриента заключается в его мощных антиоксидантных свойствах, поскольку он препятствует пагубному действию свободных радикалов и борется с окислительными процессами. При достаточном получении витамина С всегда будет здоровой кожа и ее производные, а также укрепляется иммунная система.
Без данного микроэлемента невозможно представить выработку коллагена, кроме того, он способствует укреплению соединительной ткани, костного аппарата, заботиться о здоровье мелких сосудов и зубов.
В человеческом организме витамин не может вырабатываться самостоятельно или накапливаться, поэтому получать его можно только из натуральных продуктов питания.
В сутки необходимо получать в среднем 90 миллиграммов вещества. Если возникает нехватка или острый дефицит, это проявляется в следующих симптомах:
десна кровоточат;

ослабевает иммунитет;

раны медленно заживают;

развивается анемия и цинга.

Чтобы ваш организм всегда был в тонусе и наполнен необходимыми питательными веществами, необходимо включить в свой рацион самые лучшие продукты, обогащенные витамином С. Рассмотрим их далее.
Друзья, наша команда SAYYES разработала мобильное приложение, которое быстро и легко оценит Ваше питание и покажет поступление всех витамин, минералов, аминоксилот, жирных кислот и других активных веществ.
Просто загрузите свое меню, остально сделает приложение PREPRO

Слива какаду

Этот плод имеет научное название Terminalia ferdinandiana, произрастает в Австралии. В нем в сто раз больше нутриента по сравнению с апельсином. На сегодняшний день слива является самым насыщенным по концентрации витамина С продуктом – 5300 миллиграммов вещества на сто граммов плода. Достаточно съесть одну штуку, чтобы наполнить организм на 5-30 процентов от суточной дозировки.
Также в составе сливы какаду содержатся такие полезные микроэлементы как токоферол, лютеин и калий, важные для поддержания здоровья органов зрения.

Вишня ацеролы

В ягодах растения под названием Malpighia emarginata содержится 1670 миллиграммов вещества на сто граммов продукта. Это позволяет сразу восполнить суточный запас для организма.
По данным проведенных исследований вишневого экстракта, потребление такого продукта противодействует развитию раковых опухолей, защищает кожный покров тела от ультрафиолета, а также минимизирует вред, наносимый ДНК в результате неправильного питания.

Шиповник

Ягоды шиповника отличаются маленьким размером, при этом сладостью и сочностью. На сто граммов продукта приходится 650 миллиграммов витамина, таким образом, легко можно удовлетворить суточную потребность в данном микроэлементе.
Употребление шиповника способствует активизации коллагенового синтеза, улучшает состояние кожи независимо от возраста.
Ученые установили, что витамин С противодействует пагубному влиянию ультрафиолетовых лучей на кожные покровы, также помогает бороться с морщинами, устраняет сухость, выравнивает тон и улучшает общее здоровье дермы. Также нутриент способствует хорошему заживлению ран и устраняет воспалительные реакции, в частности, минимизирует риск проявления дерматита.

Чили-перец

Зеленый, несозревший плод содержит 641 миллиграмм витамина на сто граммов продукта. Это 7-кратная суточная норма для организма. А в красном чили концентрация составляет 382 миллиграмма, при этом этого все равно достаточно, чтобы удовлетворить организм питательными веществами.
Также в перце содержится немало капсаицина, который и придает ему такую сильную остроту. Это вещество помогает снижать болевые ощущения и борется с воспалительными процессами.
Учеными были проведены исследования и установлено, что 10 граммов порошка чили-перца активизирует процессы жиросжигания в организме.

Гуава

Гуава – это розовый тропический фрукт, растущий на южноамериканском континенте, а также в Мексике. Сто граммов плода содержат 182 миллиграмма витамина С, что приравнивается 2-кратной суточной норме для нашего организма. Также гуава характеризуется высокой концентрацией ликопенома, который выступает природным антиоксидантом.
В рамках 6-недельного исследования с участием 45-ти молодых, полностью здоровых людей было выявлено, что 400-граммовая порция гуавы каждый день в рационе позволяет существенно сократить холестерин и нормализовать кровяное давление.

Желтый перец (сладкий)

Чем спелее плод, тем выше концентрация витамина С в нем. На сто граммов приходится 182 миллиграмма полезного вещества, а это 2-кратная суточная норма для организма человека.
Ученые смогли доказать, что при регулярном потреблении витамина через продукты, обогащенные им, улучшается работа зрительной системы, обеспечивается профилактический эффект катаракты.
Был проведен эксперимент с участием более 300 женщин – у группы, принимавшая больше нутриента, риск развития глазного недуга снизился на 33 процента.

Треккер нутриентов поможет найти Витамин С

Если вы хотите быстро и легко узнать топ продуктов содержащих витамин С, или хотите узнать весь состав вашего приема пищи, тогда попробуйте мобильное приложение PREPRO.
Кроме того что там можно составлять планы питания и проверять каких витаминов и минералов не хватает в вашем рационе, там есть замечательная функция, которая ищет среди продуктов и добавок все что, например, содержит витамин C.

Познакомиться с приложением можно на сайте

Смородина черная

В ста граммах этой сочной ягоды содержится 180 миллиграммов полезного микроэлемента. Смородина имеет такой темный цвет за счет высокой концентрации в ней антоцианов – флавоноидов с мощными антиоксидантными свойствами.
Комбинация витамина С с этими веществами обеспечивает эффективное снижение влияния окислительных процессов, обусловленных не только действием свободных радикалов, но и являющихся следствием хронических недугов, в том числе перенесенных сердечных болезней, онкологических заболеваний и нейродегенеративных нарушений.

Тимьян

Это популярная трава, которая широко используется в кулинарии. По сравнению с апельсином, в ее составе в три раза больше витамина С. Среди всех специй тимьян характеризуется наивысшей концентрацией нутриента: в ста граммах содержится 160 миллиграммов полезного микровещества, и это является половиной суточной нормы для человеческого организма.
Рекомендуется каждый день применять 1-2 столовых ложки специи в процессе приготовления блюд, чтобы укрепить иммунитет и улучшить свое здоровье. Данная трава помогает при лечении ангины и других заболеваний дыхательной системы, также активизирует выработку антител, уничтожающих вирусы и патогенные бактерии.

Петрушка

Одна из лучших повседневных специй, которая найдется на огороде каждой хозяйки. На сто граммов зелени приходится 125 миллиграммов витамина С. Также в ней содержится немалое количество негемового железа. Такая комбинация активных микроэлементов предотвращает риски развития железодефицитной анемии.
Учеными были проведены эксперименты, в рамках которых люди придерживались вегетарианской диеты и получали 500 миллиграммов витамина дважды в сутки во время приемов пищи. В результате у них увеличился уровень железа на 17 процентов, повысился гемоглобин на 8 процентом, объем ферритина стал на 12 процентов выше.

Шпинат горчичный

В ста граммах данного растения содержится 130 миллиграммов витамина С — это почти полуторная суточная норма для нашего организма.
Часто в процессе приготовления блюд и подвергании продуктов термической обработке количество нутриента в их составе существенно уменьшается, однако шпинат сохраняет свои первозданные свойства и концентрацию в любых условиях.
В этом растении также содержится калий, марганец, фолат, витамин А, кальций и клетчатка.

Капуста

Сырая белокочанная капуста в расчете на сто граммов содержит 45 миллиграммов витамина С, что составляет половину суточной нормы для человека. Также в ее составе имеются каротиноиды, зеаксантин, лютеин, витамин K.
При термической обработке содержание нутриента в капусте существенно сокращается, однако увеличивает количество антиоксидантов, противодействующих хроническим заболеваниям и борющимися с воспалительными процессами.

Киви

Прекрасный тропический плод и хороший источник витамина С – в ста граммах содержится 109 миллиграммов (больше полной суточной нормы). Были проведены многочисленные исследования, которые показали, что при регулярном употреблении фрукта удается эффективно бороться со стрессами, нормализовать объем холестерина в крови и укрепить иммунную систему.
Ученые провели исследование с привлечением группы из 30-ти человек в возрастной категории 20-51. Результаты эксперимента были таковы, что после 28-дневного приема 2-3 киви каждый день у участников наблюдалось 18-процентное снижение липкости тромбоцитов и 15-процентное сокращение уровня триглицеридов. Это позволило сделать вывод, что плод противодействует рискам формирования тромбов и инсульта.
Другое исследование с 14-ю мужчинами с диагностированной нехваткой витамина С позволило выяснить, что при потреблении двух киви ежедневно в течение месяца активизирует деятельность лейкоцитов на 20 процентов, а содержание нутриента в крови восстанавливается до нормы за 7-дневный срок.

Брокколи

Этот ярко-зеленый овощ относится к семейству крестоцветных. Половина стакана отварной капусты содержит 51 миллиграмм полезного вещества, что эквивалентно половине суточной норме, необходимой для правильного функционирования организма.
Если употреблять в пищу брокколи каждый день, это защищает от риска раковых патологий и сердечных пороков, нарушений в работе сосудов.
Ученые в ходе исследования на группе из 27-ми мужчин со статусом заядлых курильщиков смогли установить, что включение в рацион 250-ти граммов брокколи помогло снизить маркер С-реактивного белка воспаления на 48 процентов спустя 10 дней эксперимента.

Капуста брюссельская

Сто граммов данного овоща содержит 100 миллиграммов витамина С. Практически все представители семейства крестоцветных обогащены этим нутриентом, а также клетчаткой, фолатом, калием, витаминами А и K, марганцем.
Такой комплекс питательных веществ способствует укреплению костного аппарата, активизирует коллагеновый синтез.
В 20218-ом году проводилось масштабное изучение свойств химического состава брюссельской капусты. Выяснилось, что прием витамина С предотвращает переломы бедренных костей на 28 процентов, а также на 33 процента сокращает риск развития остеопороза.

Лимон

В 18-ом столетии все, кто работал на крупных морских судах, получал каждый день в пищу лимоны. Это было необходимо, чтобы не развивалась цинга. сто граммов цитрусового содержат 53 миллиграмма витамина С (чуть больше половины суточной дозы).
Именно этот структурный компонент плода обладает сильными антиоксидантными свойствами. Когда происходит нарезка фруктов, выделяется фермент полифенолоксидаза, который окисляется и вызывает потемнение цвета поверхности. Если нанести лимонный сок на открытые участки, данная реакция будет замедляться и естественный цвет сохранится дольше.

Личи

На сто граммов продукта приходится 72 миллиграмма нутриента, что составляет 80 процентов нормы для человека. Съедая целую чашку фруктов, можно восполнить запасы витамина на 1,5 дозы.
В плодах содержатся жирные кислоты Омега 3 и 6, которые отвечают за правильную и полноценную работу мозга, сердца и сосудов.
В крупном исследовании, проводимом специалистами, принимало участие порядка 196-ти тысяч человек. Удалось выяснить, что прием витамина С сокращает риск развития инсульта на 42 процента. С каждой дополнительной порцией фруктов и овощей, перечисленных выше, вероятность болезни снижается еще на 17 процентов.

Хурма

Это яркий и сочный оранжевый фрукт, который по своей форме немного напоминает томат. Сегодня насчитывается множество сортов растения, а самым распространенным является японский плод. При этом американская хурма характеризуется наивысшей степенью полезности и называется Diospyros virginiana. Концентрация витамина С в ее составе в 9 раз выше, чем в японской – сто граммов продукта содержат 15 миллиграммов витамина, или 16 процентов необходимой нормы для человека.

Папайя

На сто граммов продукта приходится 60 миллиграммов микроэлементов, что эквивалентно 67-ми процентам суточной нормы для поддержания здоровья организма. Потребление в пищу данного фрукта полезно для улучшения памяти, борьбы с рисками проявления воспалительных реакций в мозге.
По данным исследования на группе из 20-ти человек с легкой формой Альцгеймера, выяснилось, что употребление в течение полугода экстракта папайи позволяет улучшить здоровье на 40 процентов.

Клубника

Летняя ягода богата флавоноидами, а также содержит в своем составе фолат, марганец и антиоксиданты. Если съедать сто граммов клубники, это позволит получать 58 миллиграммов витамина С, или почти 64 процента суточной дозировки.
Проведенные испытания позволили установить, что антиоксиданты ягоды активно борются с проявлениями рака, диабета, предотвращают риски деменции, сердечных пороков и заболеваний сосудов.
На группе из 27-ми человек с метаболическим синдромом провели эксперимент – им давали 450 граммов клубники каждый день в пищу. Спустя 8 недель у пациентов сократился холестерин на 11 процентов, а также наблюдалось 18-процентное улучшение состояния сосудов.

Апельсин

Средний плод содержит порядка 70-ти миллиграммов нутриента, или 78 процентов дозировки для нашего организма.
Комплексное употребление цитрусовых позволяет в полной мере обеспечить потребности в витамине С в течение дня. Например, на сто граммов содержится нутриента:
грейпфрут – 45 миллиграммов;

мандарин – 40 миллиграммов;

лайм – 30 миллиграммов.

Как получить витамин С независимо от рациона

Просто нажмите «Подобрать Витамин С» и сможете самостоятельно с помощью удобных фильтров подобрать для себя Витамин С в виде диетической добавки

Если вы не нашли ответов на свои вопросы, и все еще затрудняетесь с выбором, Вы всегда можете обратиться за консультацией фармацевта в онлайн-чат.

Заключение

Витамин С выступает неотъемлемым микроэлементом в жизнедеятельности нашего организма и требуется ему каждый день для поддержания полноценной и здоровой работы.
Его ключевые свойства проявляются в следующем:
улучшение работы иммунной системы;

укрепление соединительных тканей;

нормализация функционирования сердечной мышцы;

поддержка здоровья сосудов;

антиоксидант.

При недостатке нутриента в организме ухудшается самочувствие и нарушаются биохимические процессы.
Витамин С содержится не только в цитрусовых, как принято полагать, но во многих других фруктах и овощах. При этом в некоторых плодах концентрация вещества достаточно высока.
При включении в свой повседневный рацион овощей и фруктов в свежем виде можно удовлетворять потребности организма в микроэлементе, тем самым обеспечивая профилактический эффект и защиту от серьезных болезней.

Этот витамин может улучшить ваше эмоциональное здоровье
В течение долгого времени мы верили, что недостаток хотя бы одного минерала или витамина может создать бесчисленные проблемы в организме человека. Все мы считали, что витамин D связан только со здоровьем костей, но мы обнаружили, что это далеко не все. Витамин D связан со здоровьем мозга, иммунитетом, производством половых гормонов, контролем веса, поддержанием кислотного и щелочного уровней. Следовательно, дефицит одного витамина, такого как витамин D, может иметь множество последствий, и иногда вместо решения каждой из этих проблем по отдельности все, что вам нужно, — это исправить ее одним витамином.
Вы, вероятно, никогда не слышали о витамине Y, потому что это не витамин, который мы получаем в продуктах питания, семенах, орехах, продуктах животного происхождения или растениях. Это не что иное, как «ВЫ». Некоторые из вас могут называть это «время для меня», но я бы хотел называть его «время для вас», потому что оно касается вас.
Мне Время
Каждому из нас нужно хотя бы 15-20 минут на отдых. Только ты и только ты. Никаких технологий, Facebook, видео, Twitter, Instagram. Просто попробуйте убрать гаджеты и сесть самостоятельно.Это время, когда вам не нужны даже муж, жена, парень, девушка, дети. ТЫ время, когда ты сидишь в одиночестве.
Если вы позволите это, в одиночестве творится много волшебства. Вы действительно начинаете больше понимать себя. Вы начинаете размышлять, исследовать и понимать, какова ваша жизнь и движется ли она в правильном направлении.
Как найти время «ВЫ»?
Сядьте с бумагой и ручкой и начните записывать все, что вы делаете за день.Как только вы это сделаете, вы обнаружите карманы времени, о которых, вероятно, даже не подозреваете. «Я» время может быть таким же простым, как заниматься йогой, медитацией или просто сидеть и побыть в одиночестве. Вам не нужно что-то делать. Вы можете просто слушать свои любимые песни или читать любимую книгу. Это может включать наблюдение заката с чашкой кофе или чая, наблюдение восхода солнца, сидение на берегу океана, в парке или даже в спальне, но в одиночестве.
Самооценка
Самоуважение не имеет ничего общего с вашими финансами или материальными вещами, такими как дорогие сумки, оно связано с вами.Каждый человек хочет, чтобы его ценили, признавали и ценили. Когда это происходит, они процветают и сияют. Если вы цените своего партнера за мелочи, которые он делает, он будет делать все больше и больше. Когда мы начинаем осознавать свою ценность, мы настолько ясно понимаем наш талант, ценность, навыки и видение, что автоматически в конечном итоге делаем то, что нам нравится. Мы следуем карьере, которая не только позволяет нам расти с точки зрения назначения, но и развиваться с точки зрения карьеры, амбиций, духовности и всего остального.
Самоанализ
Сегодня большинство болезней вызвано человеческими эмоциями. Такие чувства, как гнев, негодование, вина, страх, неуверенность, низкая самооценка, могут нанести нам вред. Когда вы начинаете заниматься самоанализом, вы начинаете задавать вопросы вроде: «Занимаюсь ли я тем, что действительно люблю?» , «Я в нужном месте?» , «Эта работа заставляет меня чувствовать себя ужасно и плохо?». Это вопросы, которые нам нужно задать себе, чтобы двигаться вперед.
Если вы посмотрите на колесо телеги, запряженной волами в старину, вы заметите, что на колесах был стержень, называемый шпилькой.Этот штифт помогает удерживать все колеса вместе. Вы вытаскиваете шплинт, и вся тележка рушится. Точно так же у каждого человека есть стержень, то есть самое важное в его жизни. Для кого-то он спит, а для кого-то проводит время с семьей. В чем твоя опора? Что ж, вы можете ответить на этот вопрос, только если потратили время на то, чтобы достаточно познать себя.

Диетолог Люк Коутиньо рассказывает о витамине Y и его преимуществах! — Семейная биография
Все знают, что такое витамин и какие типы витаминов необходимы для здоровья и общего благополучия.Но есть один витамин, о котором вы, возможно, не слышали до сих пор! Это витамин Y. Вы знаете, что это такое и каковы его преимущества? Давайте узнаем.
Витамин Y
Знаменитый автор Люк Коутиньо утверждает, что витамин Y так же важен, как и любой другой из витаминов, известных человечеству. Он называет это «время для меня», которое помогает нам осознать нашу самооценку. Это важный фактор более целостного улучшения общего состояния здоровья.
Люк пояснил, что этот витамин не похож на другие витамины, которые вам нужны с пищей.Это также не витамин, который человек может получить из мяса, орехов, семян или подобных продуктов. Так что же это такое?
Источник: HT (Люк)
Люк говорит, что это «мое время», когда вам нужно каждый день уделять немного времени себе. Человеку нужно выкладывать на себя всего 15-20 минут в день. Это время нужно провести в полном одиночестве. По сути, это витамин Y.
Витамин D3 и B12
Люк также подчеркивает, что витамины D3 и B12 одинаково важны, и у большинства людей в организме наблюдается дефицит этих двух витаминов.Стрессы повседневной жизни и неправильное питание также являются причиной этих недостатков.
Полноценная еда — залог хорошего тела. Он добавляет, что здоровый кишечник — это залог здорового тела и разума. Его страница в Facebook полна советов по здоровому питанию и диетам.
Источник: YouTube (Люк)
Вы можете прочитать рассказ Люка Коутиньо об изменении образа жизни и прерывистом голодании!
Последние сообщения о витамине Y
В недавних сообщениях о витамине Y в социальных сетях Люк подчеркнул, что он чрезвычайно важен для организма и может повлиять на общее состояние здоровья и благополучие человека.Он метко подписал свой пост так:
«Этот старый, но истощенный витамин является причиной большинства эмоциональных и физических недугов сегодня».
Рассказывая об этом в своем видео на Facebook, Люк сказал:
«Я называю это витамином« время для меня ». Сегодня у большинства людей довольно хорошо организовано питание. Они регулярно тренируются и стараются спать 7-8 часов. Но чего им серьезно не хватает, так это «моего времени». Люди ведут хаотичную жизнь, когда они просто реагируют на жизнь, а не на нее.Иногда все, что им нужно в их рецепте, — это: «Эй, выделите 20 минут для себя в день, когда только вы и ничего не отвлекаете».
Источник: Pinterest (Люк и его награда)
Он добавил:
«Время для меня» — это расслабление и сидение в одиночестве. Хаотичный образ жизни может привести к тому, что вы многое потеряете в своей жизни. «Я время» помогает вам в осознать и проанализировать то, что происходит в вашей жизни. Его можно проводить в любое время суток. Вы даже можете сделать перерыв в работе и провести некоторое время в одиночестве в самоанализе.«Если вы не можете выделить 15 или 20 минут своей жизни на« время для меня », значит, вы живете очень неправильно»,
В это время можно полюбоваться закатом или выпить чашку чая. . Вы также можете посидеть в одиночестве в своей комнате или в парке. Он сказал:
«Когда вы постоянно реагируете на жизнь, вы забываете о собственной значимости. Если вы не знаете, что ваша самооценка такова, тогда кто-то другой будет отмечать ваши ценности »,
Он продолжает:
« Бесполезно заниматься интенсивными физическими тренировками в течение 5 дней, а затем уходить. на работу, которая заставляет вас жаловаться.Когда вы четко понимаете свой талант, ценность, навыки и свое видение, вы автоматически заканчиваете карьеру, которая позволяет вам расти и развиваться профессионально и духовно ».
Источник: YouTube (Люк и Шилпа Шетти)
Далее он сказал :
«Уделяя себе время« на меня », вы можете распознать , если вы поступаете правильно в своей жизни. Это заставляет вас спрашивать себя на во всех аспектах жизни и помогает распознать , что мешает вам делать то, что вы действительно хотите.”
Это стоит потраченного времени.
Также прочтите «В поисках правильных ворот для вашей карьеры», «Девочки» прокрутите, чтобы узнать, какая работа будет лучше всего для вашей карьеры.
Диетолог Келли Левек поделится некоторыми советами о еде в путешествиях и о том, как это можно упростить!
Связанное сообщение
Размещено: Среда, 30 июня 2021 г.
Размещено: Воскресенье, 3 ноября 2019 г.
Размещено: Пятница, 19 октября 2018 г.
Размещено: Суббота, 12 мая 2018 г.
Дефицит витамина D 2.0: обновленная информация о текущем состоянии в мире
1.
Crowe FL, Jolly K, MacArthur C, Manaseki-Holland S, Gittoes N, Hewison M и др. Тенденции в частоте тестирования на дефицит витамина D в учреждениях первичной медико-санитарной помощи в Великобритании: ретроспективный анализ Сети улучшения здоровья (THIN), 2005–2015 гг. BMJ Open. 2019; 9: e028355. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2018-028355
Статья Google Scholar
2.
Cashman KD, Dowling KG, Škrabáková Z, Gonzalez-Gross M, Valtueña J, De Henauw S, et al.Дефицит витамина D в Европе: пандемия? Am J Clin Nutr. 2016; 103: 1033–44. https://doi.org/10.3945/ajcn.115.120873
CAS Статья Google Scholar
3.
Zhang Y, Fang F, Tang J, Jia L, Feng Y, Xu P и др. Связь между приемом витамина D и смертностью: систематический обзор и метаанализ. BMJ. 2019; 366: l4673. https://doi.org/10.1136/bmj.l4673
Статья Google Scholar
4.
Амрейн К., Мартуччи Дж., МакНалли Дж. Д.. Когда не использовать метаанализ: анализ метаанализа витамина D в отделениях интенсивной терапии. Clin Nutr. 2017; 36: 1729–30. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2017.08.009.
Артикул Google Scholar
5.
Bouillon R, Carmeliet G, Lieben L, Watanabe M, Perino A, Auwerx J. et al. Витамин D и энергетический гомеостаз: мышей и людей. Nat Rev Endocrinol. 2014; 10: 79–87. https://doi.org/10.1038/nrendo.2013. 226.
CAS Статья Google Scholar
6.
Pittas AG, Dawson-Hughes B., Sheehan P, Ware JH, Knowler WC, Aroda VR, et al. Добавки витамина D и профилактика диабета 2 типа. N. Engl J Med. 2019; 381: 520–30. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1
6
CAS Статья Google Scholar
7.
Мэнсон Дж. Э., Кук Н. Р., Ли И. М., Кристен В., Бассук С. С., Мора С. и др.Добавки витамина D и профилактика рака и сердечно-сосудистых заболеваний. N Engl J Med. 2018; 380: 33–44. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1809944
Статья Google Scholar
8.
Grant WB, Boucher BJ. Почему важны вторичные анализы в клинических испытаниях витамина D и как улучшить анализ результатов клинических испытаний витамина D — комментарий к «Внескелетным эффектам витамина D, Nutrients 2019, 11, 1460». Питательные вещества. 2019; 11: 2182.
CAS Статья Google Scholar
9.
Martucci G, Tuzzolino F, Arcadipane A, Pieber TR, Schnedl C, Urbanic Purkart T. et al. Влияние высоких доз холекальциферола на уровни биодоступного витамина D у пациентов в критическом состоянии: ретроспективный анализ исследования VITdAL-ICU. Intensiv Care Med. 2017; 43: 1732–4. https://doi.org/10.1007/s00134-017-4846-5.
CAS Статья Google Scholar
10.
De Pascale G, Quraishi SA. Статус витамина D у пациентов в критическом состоянии: доказательства биодоступности !. Crit Care. 2014; 18: 449. https://doi.org/10.1186/cc13975.
Артикул Google Scholar
11.
Институт медицины. Нормы потребления кальция и витамина D с пищей. Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press; 2011.
Google Scholar
12.
Холик М.Ф., Бинкли NC, Бишофф-Феррари HA, Гордон С.М., Хэнли Д.А., Хини Р.П. и др.Оценка, лечение и профилактика дефицита витамина D: Руководство по клинической практике эндокринного общества. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96: 1911–30. https://doi.org/10.1210/jc.2011-0385
CAS Статья Google Scholar
13.
Панель EFSA по диетическим продуктам N, Аллергия. Контрольные значения витамина D в рационе питания EFSA J. 2016; 14: e04547. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2016.4547
CAS Статья Google Scholar
14.
Braegger C, Campoy C, Colomb V, Decsi T, Domellof M, Fewtrell M и др. Витамин D у здорового педиатрического населения Европы. J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2013; 56: 692–701. https://doi.org/10.1097/MPG.0b013e31828f3c05
CAS Статья Google Scholar
15.
Маннс К.Ф., Шоу Н., Кили М., Спекер Б.Л., Тахер Т.Д., Озоно К. и др. Рекомендации глобального консенсуса по профилактике и лечению пищевого рахита. J Clin Endocrinol Metab.2016; 101: 394–415. https://doi.org/10.1210/jc.2015-2175
CAS Статья Google Scholar
16.
Мартино А.Р., Джоллифф Д.А., Хупер Р.Л., Гринберг Л., Алоя Дж. Ф., Бергман П. и др. Добавки витамина D для предотвращения острых респираторных инфекций: систематический обзор и метаанализ данных отдельных участников. BMJ. 2017; 356: i6583. https://doi.org/10.1136/bmj.i6583
CAS Статья Google Scholar
17.
Кэшман К.Д. Дефицит витамина D: определение, распространенность, причины и стратегии решения. Calcif Tissue Int. 2019. https://doi.org/10.1007/s00223-019-00559-4
18.
Schleicher RL, Sternberg MR, Looker AC, Yeley EA, Lacher DA, Sempos CT, et al. Национальные оценки сывороточного общего 25-гидроксивитамина D и концентраций метаболитов, измеренные с помощью жидкостной хроматографии и тандемной масс-спектрометрии, у населения США в 2007–2010 годах. J Nutr. 2016; 146: 1051–61. https://doi.org/10.3945 / jn.115.227728
CAS Статья Google Scholar
19.
Сарафин К., Дуразо-Арвизу Р., Тиан Л., Финни К.В., Тай С., Камара Дж. Э. и др. Стандартизация значений 25-гидроксивитамина D из Канадского исследования мер здравоохранения. Am J Clin Nutr. 2015; 102: 1044–50. https://doi.org/10.3945/ajcn.114.103689
CAS Статья Google Scholar
20.
Courbebaisse M, Alberti C, Colas S, Prie D, Souberbielle JC, Treluyer JM.и другие. Добавки витамина D реципиентам почечного трансплантата (VITALE): проспективное многоцентровое двойное слепое рандомизированное исследование витамина D, оценивающее пользу и безопасность лечения витамином D3 в дозе 100000 МЕ по сравнению с дозой 12000 МЕ при трансплантации почки реципиенты: протокол двойного слепого рандомизированного контролируемого исследования. Испытания. 2014; 15: 430. https://doi.org/10.1186/1745-6215-15-430.
CAS Статья Google Scholar
21.
Vos R, Ruttens D, Verleden SE, Vandermeulen E, Bellon H, Van Herck A, et al. Высокие дозы витамина D после трансплантации легких: рандомизированное исследование. J Пересадка сердца и легких. 2017; 36: 897–905. https://doi.org/10.1016/j.healun.2017.03.008.
Артикул Google Scholar
22.
Чжоу К., Ли Л., Чен И, Чжан Дж., Чжун Л., Пэн З. и др. Добавки витамина D могут снизить риск острого клеточного отторжения и инфекции у реципиентов аллотрансплантата печени с дефицитом витамина D.Int Immunopharmacol. 2019; 75: 105811 https://doi.org/10.1016/j.intimp.2019.105811.
CAS Статья Google Scholar
23.
Cariolou M, Cupp MA. Важность витамина D у детей в остром и критическом состоянии с анализами подгрупп сепсиса и инфекций дыхательных путей: систематический обзор и метаанализ. Crit care (Лондон, англ.). 2019; 9: e027666. 10.1136 / bmjopen-2018-027666.
Google Scholar
24.
Ли П., Наир П., Эйсман Дж. А., Центр Дж. Р. Дефицит витамина D в отделении интенсивной терапии: невидимый соучастник заболеваемости и смертности? Интенсивная терапия Мед. 2009; 35: 2028–32. https://doi.org/10.1007/s00134-009-1642-x.
CAS Статья Google Scholar
25.
Martucci G, McNally D, Parekh D, Zajic P, Tuzzolino F, Arcadipane A. et al. Попытка определить, кто может принести пользу в большинстве будущих интервенционных испытаний Vitam D: апостериорное анальное исследование VITDAL-ICU, исключающее раннюю смерть.Crit Care. 2019; 23: 200. https://doi.org/10.1186/s13054-019-2472-z.
Артикул Google Scholar
26.
Сандерс К.М., Стюарт А.Л., Уильямсон Э.Дж., Симпсон Дж.А., Котович М.А., Янг Д. и др. Ежегодный пероральный прием высоких доз витамина D, падения и переломы у пожилых женщин: рандомизированное контролируемое исследование. ДЖАМА. 2010; 303: 1815–22. https://doi.org/10.1001/jama.2010.594
CAS Статья Google Scholar
27.
Амрейн К., Папинутти А., Мэтью Э, Вила Г., Парех Д. Витамин D и критические заболевания: чему эндокринология может научиться из интенсивной терапии и наоборот. Endocr Connect. 2018; 7: R304 – R315. https://doi.org/10.1530/EC-18-0184
CAS Статья Google Scholar
28.
Hollis BW, Wagner CL. Роль исходного соединения витамина D в метаболизме и функции: почему интервалы между клиническими дозами могут влиять на клинические результаты.J Clin Endocrinol Metab. 2013; 98: 4619–28. https://doi.org/10.1210/jc.2013-2653
CAS Статья Google Scholar
29.
Roth DE, Martz P, Yeo R, Prosser C, Bell M, Jones AB. Достаточно ли национальных рекомендаций по витамину D для поддержания адекватного уровня витамина D в крови у детей? Может J Общественное здравоохранение. 2005; 96: 443–9. Электронный паб в преддверии печати 2005/12/15.
Артикул Google Scholar
30.
Ракер Д., Аллан Дж. А., Фик Г. Х., Хэнли Д. А.. Недостаточность витамина D у здоровых западных канадцев. CMAJ. 2002; 166: 1517–24.
Google Scholar
31.
Vieth R, Cole DE, Hawker GA, Trang HM, Rubin LA. Недостаток витамина D в зимнее время часто встречается у молодых канадских женщин, и их потребление витамина D не предотвращает его. Eur J Clin Nutr. 2001; 55: 1091–7. https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1601275.
CAS Статья Google Scholar
32.
Хини Р.П., Дэвис К.М., Чен Т.К., Холик М.Ф., Баргер-Люкс М.Дж. Реакция сыворотки 25-гидроксихолекальциферола на длительное пероральное введение холекальциферола. Am J Clin Nutr. 2003; 77: 204–10. https://doi.org/10.1093/ajcn/77.1.204.
CAS Статья Google Scholar
33.
Hathcock JN, Shao A, Vieth R, Heaney R. Оценка риска для витамина D. Am J Clin Nutr. 2007; 85: 6–18. https://doi.org/10.1093/ajcn/85.1.6
CAS Статья Google Scholar
34.
Pfeifer M, Begerow B, Minne HW, Abrams C, Nachtigall D, Hansen C. Влияние кратковременного приема витамина D и кальция на колебания тела и вторичный гиперпаратиреоз у пожилых женщин. J Bone Miner Res. 2000; 15: 1113–8. https://doi.org/10.1359/jbmr.2000.15.6.1113
CAS Статья Google Scholar
35.
Медицина Ио. Нормы потребления кальция, фосфора, магния, витамина D и фторида с пищей. Вашингтон, округ Колумбия: Пресса национальных академий; 1997 г.
36.
Алоя Дж. Ф., Патель М., ДиМаано Р., Ли-Нг М., Талвар С. А., Михаил М. и др. Потребление витамина D для достижения желаемой концентрации 25-гидроксивитамина D. Am J Clin Nutr. 2008; 87: 1952–198. https://doi.org/10.1093/ajcn/87.6.1952
CAS Статья Google Scholar
37.
Росс А.С., Мэнсон Дж. Э., Абрамс С. А., Алоя Дж. Ф., Браннон П. М., Клинтон С. К. и др. Отчет института медицины о рекомендуемом потреблении кальция и витамина D с пищей за 2011 год: что необходимо знать клиницистам.J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96: 53–58. https://doi.org/10.1210/jc.2010-2704
CAS Статья Google Scholar
38.
Панель EFSA по диетическим продуктам N, Аллергия. Научное мнение о допустимом верхнем уровне потребления витамина D. EFSA J. 2012; 10: 2813. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2012.2813
CAS Статья Google Scholar
39.
Хэнли Д.А., Крэнни А., Джонс Дж., Уайтинг С.Дж., Лесли В.Д., Коул Дек и др.Витамин D в здоровье и болезнях взрослых: обзор и рекомендации от Osteoporosis Canada. CMAJ. 2010; 182: E610 – E618. https://doi.org/10.1503/cmaj.080663. Электронный паб в преддверии печати 2010/07/12
Статья Google Scholar
40.
Пьетрас С.М., Обаян Б.К., Цай М.Х., Холик М.Ф. Лечение витамином D2 при дефиците и недостаточности витамина D на срок до 6 лет. JAMA Intern Med. 2009; 169: 1806–18. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.361
Артикул Google Scholar
41.
McDonnell SL, Baggerly CA, French CB, Baggerly LL, Garland CF, Gorham ED, et al. Риск рака груди заметно ниже при концентрациях 25-гидроксивитамина D в сыворотке ≥60 против <20 нг / мл (150 против 50 нмоль / л): объединенный анализ двух рандомизированных исследований и проспективной когорты. PLOS ONE. 2018; 13: e0199265. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0199265
CAS Статья Google Scholar
42.
Мэдден Дж. М., Мерфи Л., Згага Л., Беннет К. Использование добавок витамина D de novo после постановки диагноза связано с выживаемостью при раке груди. Лечение рака груди Res. 2018; 172: 179–90. https://doi.org/10.1007/s10549-018-4896-6
CAS Статья Google Scholar
43.
Mirhosseini N, Vatanparast H, Kimball SM. Связь между статусом 25 (OH) D в сыворотке крови и артериальным давлением у участников общественной программы, принимающей добавки витамина D.Питательные вещества. 2017; 9: 1244.
Артикул Google Scholar
44.
Rusińska A, Płudowski P, Walczak M, Borszewska-Kornacka MK, Bossowski A, Chlebna-Sokół D, et al. Рекомендации по добавлению витамина D для населения в целом и групп риска дефицита витамина D в Польше — рекомендации польского общества детской эндокринологии и диабета и экспертной группы с участием национальных специалистов-консультантов и представителей научных обществ.Передний эндокринол. 2018; 9. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00246
45.
Дуденков Д.В., Йон Б.П., Оберхелман С.С., Фишер П.Р., Сингх Р.Дж., Ча С.С. и др. Изменение уровня содержания 25-гидроксивитамина D в сыворотке выше 50 нг / мл: 10-летнее популяционное исследование. Mayo Clin Proc. 2015; 90: 577–86. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2015.02.012
CAS Статья Google Scholar
46.
Holick MF. Витамин D не так токсичен, как когда-то считалось: историческая и современная перспектива.Mayo Clin Proc. 2015; 90: 561–4. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2015.03.015
Статья Google Scholar
47.
Теббен П.Дж., Сингх Р.Дж., Кумар Р. Гиперкальциемия, опосредованная витамином D: механизмы, диагностика и лечение. Endocr Rev.2016; 37: 521–47. https://doi.org/10.1210/er.2016-1070
CAS Статья Google Scholar
48.
Джонс Г. Фармакокинетика токсичности витамина D.Am J Clin Nutr. 2008; 88: 582С – 586С. https://doi.org/10.1093/ajcn/88.2.582S
CAS Статья Google Scholar
49.
Jacobus CH, Holick MF, Shao Q, Chen TC, Holm IA, Kolodny JM, et al. Гипервитаминоз D, связанный с употреблением молока. N. Engl J Med. 1992; 326: 1173–7. https://doi.org/10.1056/nejm1903261801
CAS Статья Google Scholar
50.
Jääskeläinen T, Itkonen ST, Lundqvist A, Erkkola M, Koskela T., Lakkala K, et al.Положительное влияние общей политики обогащения пищевых продуктов витамином D на статус витамина D у репрезентативного взрослого финского населения: данные 11-летнего наблюдения, основанные на стандартизированных данных по 25-гидроксивитамину D. Am J Clin Nutr. 2017; 105: 1512–20. https://doi.org/10.3945/ajcn.116.151415
Статья Google Scholar
51.
Madsen KH, Rasmussen LB, Andersen R, Mølgaard C, Jakobsen J, Bjerrum PJ, et al. Рандомизированное контролируемое исследование влияния обогащенного витамином D молока и хлеба на концентрацию 25-гидроксивитамина D в сыворотке крови в семьях в Дании зимой: исследование VitmaD.Am J Clin Nutr. 2013; 98: 374–82. https://doi.org/10.3945/ajcn.113.059469
CAS Статья Google Scholar
52.
Hayes A, Duffy S, O’Grady M, Jakobsen J, Galvin K, Teahan-Dillon J, et al. Яйца с повышенным содержанием витамина D защищают 25-гидроксивитамин D в зимней сыворотке согласно рандомизированному контролируемому исследованию взрослых. Am J Clin Nutr. 2016; 104: 629–37. https://doi.org/10.3945/ajcn.116.132530
CAS Статья Google Scholar
53.
Мэнсон Дж. Э., Кук Н. Р., Ли И. М., Кристен В., Бассук С. С., Мора С. и др. Морские жирные кислоты n-3 и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и рака. N. Engl J Med. 2018; 380: 23–32. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1811403
Статья Google Scholar
54.
Скрагг РКР. Обзор результатов исследования оценки витамина D (ViDA). J Endocrinol Invest. 2019. https://doi.org/10.1007/s40618-019-01056-z
55.
Scragg R, Stewart AW, Waayer D, Lawes CMM, Toop L, Sluyter J, et al.Влияние ежемесячного приема высоких доз витамина D на сердечно-сосудистые заболевания в исследовании оценки витамина D: рандомизированное клиническое испытание. JAMA Cardiol. 2017; 2: 608–16. https://doi.org/10.1001/jamacardio.2017.0175
Статья Google Scholar
56.
Bischoff-Ferrari H, витамин D3 — Omega3 — домашние упражнения — испытание на здоровое старение и долголетие (DO-HEALTH). ClinicalTrials.gov; 2012. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01745263.
57.
Tuomainen T-P, Финское исследование витамина D (НАЙТИ). ClinicalTrials.gov; 2011. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01463813.
58.
Лондонская школа гигиены и тропической медицины. Исследование витамина D и долголетия (VIDAL): рандомизированное технико-экономическое обоснование. Реестр ISRCTN; 2011. https://doi.org/10.1186/ISRCTN46328341.
59.
Schoenmakers I, Francis RM, McColl E, Chadwick T., Goldberg GR, Harle C, et al. Добавки витамина D для пожилых людей (VDOP): протокол исследования для рандомизированного контролируемого интервенционного исследования с ежемесячным пероральным приемом 12000 МЕ, 24000 МЕ или 48000 МЕ витамина D3.Испытания. 2013; 14: 299. https://doi.org/10.1186/1745-6215-14-299
CAS Статья Google Scholar
60.
Ng K, Nimeiri HS, McCleary NJ, Abrams TA, Yurgelun MB, Cleary JM, et al. Влияние высоких и стандартных доз витамина D3 на выживаемость без прогрессирования среди пациентов с распространенным или метастатическим колоректальным раком: рандомизированное клиническое исследование SUNSHINE. ДЖАМА. 2019; 321: 1370–9. https://doi.org/10.1001/jama.2019.2402
CAS Статья Google Scholar
61.
Rosendahl J, Valkama S, Holmlund-Suila E, Enlund-Cerullo M, Hauta-alus H, Helve O, et al. Влияние более высоких по сравнению со стандартной дозировкой добавок витамина D3 на прочность костей и инфекцию у здоровых младенцев: рандомизированное клиническое испытание. JAMA Pediatrics. 2018; 172: 646–54. https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2018.0602
Статья Google Scholar
62.
Sluyter JD, Camargo CA Jr., Stewart AW, Waayer D, Lawes CMM, Toop L, et al. Влияние ежемесячных, высоких доз, долгосрочных добавок витамина D на параметры центрального кровяного давления: подисследование рандомизированных контролируемых испытаний. J Am Heart Assoc. 2017; 6: e006802. https://doi.org/10.1161/JAHA.117.006802
Статья Google Scholar
63.
Thompson BT. Витамин D для улучшения результатов за счет раннего лечения (ФИОЛЕТОВЫЙ). Клинические испытания.gov; 2017. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03096314
64.
Хини Р.П. Рекомендации по оптимизации дизайна и анализа клинических исследований воздействия питательных веществ. Nutr Rev.2014; 72: 48–54. https://doi.org/10.1111/nure.12090
Статья Google Scholar
65.
Brenner H, Jansen L, Saum K-U, Holleczek B, Schöttker B. Испытания добавок витамина D, направленные на снижение смертности, имеют гораздо большую эффективность, если сосредоточить внимание на людях с низкой концентрацией 25-гидроксивитамина D.J Nutr. 2017; 147: 1325–33. https://doi.org/10.3945/jn.117.250191
CAS Статья Google Scholar
66.
Avenell A, Mak JCS, O’Connell D. Аналоги витамина D и витамина D для предотвращения переломов у женщин в постменопаузе и пожилых мужчин. Кокрановская база данных Syst Rev.2014. Https://doi.org/10.1002/14651858.CD000227.pub4
Статья Google Scholar
67.
Белакович Г., Николова Д., Белакович М., Глуд К.Добавки витамина D при хронических заболеваниях печени у взрослых. Кокрановская база данных Syst Rev.2015. Https://doi.org/10.1002/14651858.CD011564
Статья Google Scholar
68.
Pludowski P, Holick MF, Pilz S, Wagner CL, Hollis BW, Grant WB, et al. Влияние витамина D на здоровье опорно-двигательного аппарата, иммунитет, аутоиммунитет, сердечно-сосудистые заболевания, рак, фертильность, беременность, деменцию и смертность — обзор последних данных. Аутоиммунный Rev.2013; 12: 976–89. https://doi.org/10.1016/j.autrev.2013.02.004
CAS Статья Google Scholar
69.
Белакович Г., Глууд Л.Л., Николова Д., Уитфилд К., Веттерслев Дж., Симонетти Р.Г. и др. Добавки витамина D для предотвращения смертности взрослых. Cochrane Datab Syst Rev. 2014. https://doi.org/10.1002/14651858.CD007470.pub3
70.
Gaksch M, Jorde R, Grimnes G, Joakimsen R, Schirmer H, Wilsgaard T, et al.Витамин D и смертность: метаанализ данных отдельных участников стандартизированного 25-гидроксивитамина D у 26916 человек из европейского консорциума. PLOS ONE. 2017; 12: e0170791. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0170791
CAS Статья Google Scholar
71.
Aspelund T, Grübler MR, Smith AV, Gudmundsson EF, Keppel M, Cotch MF, et al. Влияние генетически низкого 25-гидроксивитамина D на риск смертности: менделевский рандомизационный анализ в 3 больших европейских когортах.Питательные вещества. 2019; 11: 74. https://doi.org/10.3390/nu11010074
CAS Статья Google Scholar
72.
Берланга-Тейлор А.Дж., Леклер Т.Р., Закай Н., Банн Дж.Й., Джанни М., Хейланд Д.К. и др. Добавки витамина D пациентам на ИВЛ в отделении интенсивной терапии. BMJ Open. 2019. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2018-02766610.1002/jpen.
73.
Quraishi SA, De Pascale G, Needleman JS, Nakazawa H, Kaneki M, Bajwa EK.и другие. Влияние добавок холекальциферола на статус витамина D и уровни кателицидина при сепсисе: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Crit Care Med. 2015; 43: 1928–37. https://doi.org/10.1111/ene.1278810.1097/ccm.0000000000001148.
CAS Статья Google Scholar
74.
Palacios C, Trak-Fellermeier MA, Martinez RX, Lopez-Perez L, Lips P, Salisi JA. и другие. Режимы приема витамина D для женщин во время беременности.Кокрановская база данных Syst Rev.2019; 10: Cd013446 https://doi.org/10.1002/14651858.cd013446. электронный паб в преддверии печати 2019/10/04.
Артикул Google Scholar
75.
Palacios C, Kostiuk LK, Pena-Rosas JP. Добавки витамина D для женщин во время беременности. Кокрановская база данных Syst Rev.2019; 7: Cd008873 https://doi.org/10.1002/14651858.CD008873.pub4. электронный паб в преддверии печати 2019/07/28.
Артикул Google Scholar
76.
Holick MF. Призыв к действию: беременным женщинам на самом деле требуется добавка витамина D для улучшения здоровья. J Clin Endocrinol Metab. 2018; 104: 13–15. https://doi.org/10.1210/jc.2018-01108
Статья Google Scholar
77.
Mithal A, Wahl DA, Bonjour J-P, Burckhardt P, Dawson-Hughes B., Eisman JA, et al. Глобальный статус витамина D и детерминанты гиповитаминоза D. Osteoporos Int. 2009; 20: 1807–20. https://doi.org/10.1007 / s00198-009-0954-6
CAS Статья Google Scholar
78.
Fogacci S, Fogacci F, Banach M, Michos ED, Hernandez AV, Lip GYH, et al. Добавки витамина D и преэклампсия: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических исследований. Clin Nutr. 2019. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2019.08.015
79.
Родригес MRK, Lima SAM, Mazeto GMFDSS, Calderon IMP, Magalhães CG, Ferraz GAR.и другие. Mazeto GMFdS, Calderon IMP, Magalhães CG, Ferraz GAR et al. Эффективность добавок витамина D при гестационном сахарном диабете: систематический обзор и метаанализ рандомизированных исследований. PLOS ONE. 2019; 14: e0213006. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0213006.
CAS Статья Google Scholar
80.
Акбари С., Ходадади Б., Ахмади САЙ, Аббасзаде С., Шахсавар Ф. Связь уровня витамина D и дефицита витамина D с риском преэклампсии: систематический обзор и обновленный метаанализ.Тайвань J Obstet Gynecol. 2018; 57: 241–7. https://doi.org/10.1016/j.tjog.2018.02.013
Статья Google Scholar
81.
McDonnell SL, Baggerly KA, Baggerly CA, Aliano JL, French CB, Baggerly LL, et al. Концентрации 25 (OH) D у матери ≥40 нг / мл связаны с 60% снижением риска преждевременных родов среди акушерских пациентов в городском медицинском центре. PloS ONE. 2017; 12: e0180483 – e0180483. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0180483
CAS Статья Google Scholar
82.
Wagner CL, Baggerly C, McDonnell S, Baggerly KA, French CB, Baggerly L. et al. Последующий анализ статуса витамина D и снижения риска преждевременных родов в двух когортах беременных с витамином D по сравнению с показателями South Carolina March of Dimes 2009–211. J Стероид Biochem Mol Biol. 2016; 155: 245–51. https://doi.org/10.1016/j.jsbmb.2015.10.022.
CAS Статья Google Scholar
83.
Холлис Б.В., Джонсон Д., Халси ТК, Эбелинг М., Вагнер КЛ.Добавки витамина D во время беременности: двойное слепое рандомизированное клиническое испытание безопасности и эффективности. J Bone Min Res. 2011; 26: 2341–57. https://doi.org/10.1002/jbmr.463
CAS Статья Google Scholar
84.
Rostami M, Tehrani FR, Simbar M, Bidhendi Yarandi R, Minooee S, Hollis BW, et al. Эффективность пренатальной программы скрининга и лечения дефицита витамина D: стратифицированное рандомизированное полевое исследование. J Clin Endocrinol Metab.2018; 103: 2936–48. https://doi.org/10.1210/jc.2018-00109
Статья Google Scholar
85.
Хоссейн-Нежад А, Холик М.Ф. Оптимизация потребления витамина D с пищей: эпигенетическая перспектива. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2012; 15: 567–79. https://doi.org/10.1097/MCO.0b013e3283594978
CAS Статья Google Scholar
86.
Новакович Б., Сибсон М., Нг Х.К., Мануэльпиллай У., Ракян В., Даун Т. и др.Плацентоспецифическое метилирование гена витамина D 24-гидроксилазы: значение для ауторегуляции обратной связи уровней активного витамина D на границе раздела материала плода. J Biol Chem. 2009; 284: 14838–48. https://doi.org/10.1074/jbc.M809542200
CAS Статья Google Scholar
87.
McDonnell SL, Baggerly C, French CB, Baggerly LL, Garland CF, Gorham ED, et al. Концентрация 25-гидроксивитамина D в сыворотке крови ≥40 мкг / мл связана с более чем 65% снижением риска рака: объединенный анализ рандомизированного исследования и проспективного когортного исследования.PLOS ONE. 2016; 11: e0152441 https://doi.org/10.1371/journal.pone.0152441
CAS Статья Google Scholar
88.
Колстон К., Колстон М.Дж., Фельдман Д. 1,25-дигидроксивитамин D3 и злокачественная меланома: наличие рецепторов и ингибирование роста клеток в культуре. Эндокринология. 1981; 108: 1083–6. https://doi.org/10.1210/endo-108-3-1083
CAS Статья Google Scholar
89.
Garland CF, Гарланд ФК. Уменьшают ли солнечный свет и витамин D вероятность рака толстой кишки? Int J Epidemiol. 1980; 9: 227–31. https://doi.org/10.1093/ije/9.3.227
CAS Статья Google Scholar
90.
Кеум Н., Джованнуччи Э. Добавки витамина D, заболеваемость и смертность от рака: метаанализ. Br J Рак. 2014; 111: 976. https://doi.org/10.1038/bjc.2014.294
CAS Статья Google Scholar
91.
Белакович Г., Глууд Л.Л., Николова Д., Уитфилд К., Крстич Г., Веттерслев Дж. И др. Добавки витамина D для профилактики рака у взрослых. Кокрановская база данных Syst Rev.2014. Https://doi.org/10.1002/14651858.CD007469.pub2
Статья Google Scholar
92.
Лаппе Дж., Уотсон П., Трэверс-Густафсон Д., Реккер Р., Гарланд С., Горхэм Е. и др. Влияние добавок витамина D и кальция на заболеваемость раком у пожилых женщин: рандомизированное клиническое исследование.ДЖАМА. 2017; 317: 1234–43. https://doi.org/10.1001/jama.2017.2115
CAS Статья Google Scholar
93.
Чаттерджи Р., Эрбан Дж. К., Фусс П., Долор Р., Леблан Е., Статен М. и др. Добавка витамина D для профилактики рака: исследование исходов рака D2d (D2dCA). Клинические испытания Contemp. 2019; 81: 62–70. https://doi.org/10.1016/j.cct.2019.04.015
Статья Google Scholar
94.
Greer RM, Portelli SL, Hung BS-M, Cleghorn GJ, McMahon SK, Batch JA и др. Уровни витамина D в сыворотке крови у австралийских детей и подростков с диабетом 1 типа ниже, чем у детей без диабета. Педиатр Диабет. 2013; 14: 31–41. https://doi.org/10.1111/j.1399-5448.2012.00890.x
CAS Статья Google Scholar
95.
Дага Р.А., Лавай Б.А., Шах З.А., Мир С.А., Котвал С.К., Заргар А.Х. Высокая распространенность дефицита витамина D среди недавно диагностированного сахарного диабета у молодежи на севере Индии.Arquivos Brasileiros de Endocrinologia Metabologia. 2012; 56: 423–8.
Артикул Google Scholar
96.
Федерико Г., Дженони А., Пуджиони А., Саба А., Галло Д., Рандаццо Е. и др. Статус витамина D, энтеровирусная инфекция и диабет 1 типа у итальянских детей / подростков. Педиатр Диабет. 2018; 19: 923–9. https://doi.org/10.1111/pedi.12673
CAS Статья Google Scholar
97.
Расул М.А., Аль-Махди М, Аль-Кандари Х., Дхаунси Г.С., Хайдер М.З. Низкий уровень витамина D в сыворотке крови связан с высокой распространенностью и ранним началом сахарного диабета 1 типа у кувейтских детей. BMC Pediatr. 2016; 16: 95–95. https://doi.org/10.1186/s12887-016-0629-3
CAS Статья Google Scholar
98.
Соренсен И.М., Йонер Дж., Дженум П.А., Эскильд А., Торьесен П.А., Стене Л.С. Уровни 25-гидрокси-витамина D в сыворотке крови матери во время беременности и риск диабета 1 типа у потомства.Сахарный диабет. 2012; 61: 175. https://doi.org/10.2337/db11-0875
CAS Статья Google Scholar
99.
Якобсен Р., Молдован М., Вааг А.А., Хиппонен Э., Хайтманн Б.Л. Обогащение витамином D и сезонность родов у пациентов с диабетом 1 типа: исследование D-tect. J Devel Orig Health Dis. 2016; 7: 114–9. https://doi.org/10.1017/S2040174415007849. электронный паб в преддверии печати 2015/10/27.
CAS Статья Google Scholar
100.
Донг Дж.Й., Чжан В., Чен Дж.Дж., Чжан З.Л., Хань С.Ф., Цинь Л.К. Потребление витамина D и риск диабета 1 типа: метаанализ обсервационных исследований. Питательные вещества. 2013; 5: 3551–62.
Артикул Google Scholar
101.
Stene LC, Joner G, Group NCDS. Использование рыбьего жира в течение первого года жизни связано с более низким риском развития диабета 1 типа в детском возрасте: крупное популяционное исследование случай-контроль. Am J Clin Nutr. 2003. 78: 1128–34.https://doi.org/10.1093/ajcn/78.6.1128
CAS Статья Google Scholar
102.
Raab J, Giannopoulou EZ, Schneider S, Warncke K, Krasmann M, Winkler C, et al. Распространенность дефицита витамина D при диабете первого типа и его связь с прогрессированием заболевания. Диабетология. 2014; 57: 902–8. https://doi.org/10.1007/s00125-014-3181-4
CAS Статья Google Scholar
103.
Мякинен М., Миккянен Дж., Коскинен М., Симелл В., Вейола Р., Хюти Х и др. Концентрация 25-гидроксивитамина D в сыворотке крови у детей с аутоиммунным заболеванием и клиническим диабетом 1 типа. J Clin Endocrinol Metab. 2016; 101: 723–9. https://doi.org/10.1210/jc.2015-3504
CAS Статья Google Scholar
104.
Симпсон М., Брэди Х., Инь Х, Зейферт Дж., Баррига К., Хоффман М. и др. Отсутствие связи между потреблением витамина D или уровнем 25-гидроксивитамина D в детстве с риском островкового аутоиммунитета и диабета 1 типа: Исследование аутоиммунитета при диабете у молодежи (DAISY).Диабетология. 2011; 54: 2779. https://doi.org/10.1007/s00125-011-2278-2
CAS Статья Google Scholar
105.
Рак К., Бронковска М. Иммуномодулирующий эффект витамина D и его потенциальная роль в профилактике и лечении сахарного диабета 1 типа — обзорный обзор. Молекулы. 2018; 24: 53.
Артикул Google Scholar
106.
Thrailkill KM, Jo C-H, Cockrell GE, Moreau CS, Fowlkes JL.Повышенная экскреция связывающего витамин D белка при диабете 1 типа: роль в дефиците витамина D? J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96: 142–9. https://doi.org/10.1210/jc.2010-0980
CAS Статья Google Scholar
107.
Каяниил С., Вьет Р., Ретнакаран Р., Найт Дж. А., Ци Й., Герштейн Х.С. и др. Связь витамина d с инсулинорезистентностью и дисфункцией β-клеток у субъектов с риском диабета 2 типа. Уход за диабетом. 2010; 33: 1379–81.https://doi.org/10.2337/dc09-2321
Статья Google Scholar
108.
Кавахара Т., Сузуки Дж., Иназу Т., Мизуно С., Касаги Ф., Окада Ю. и др. Обоснование и дизайн профилактики диабета с помощью активного витамина D (DPVD): рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. BMJ Open. 2016; 6: e011183. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2016-011183
Статья Google Scholar
109.
Галиор К., Греб С., Сингх Р. Развитие токсичности витамина D из-за чрезмерной коррекции дефицита витамина D: обзор сообщений о случаях. Питательные вещества. 2018; 10: 953.
Артикул Google Scholar
110.
Шлингманн К.П., Кауфманн М., Вебер С., Ирвин А., Гус С., Джон У и др. Мутации в CYP24A1 и идиопатической детской гиперкальциемии. N Engl J Med. 2011; 365: 410–21. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1103864
CAS Статья Google Scholar
111.
Национальный институт сердца, легких и крови, Сеть клинических испытаний PETAL, Ginde A, Brower R, et al. Раннее введение высоких доз витамина D3 для тяжелобольных пациентов с дефицитом витамина D. N Engl J Med. 2019. https://doi.org/10.1056/NEJMoa14
112.
Амрейн К., Шнедл С., Холл А., Ридл Р., Кристофер КБ, Пахлер С. и др. Влияние высоких доз витамина D3 на продолжительность пребывания в больнице у тяжелобольных пациентов с дефицитом витамина D: рандомизированное клиническое исследование VITdAL-ICU. ДЖАМА.2014; 312: 1520–30. https://doi.org/10.1001/jama.2014.13204
CAS Статья Google Scholar
113.
BMJ Open. 2019; 9: e031083. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2019-031083
Витамин A: польза для здоровья и риски
Витамин A — важный витамин, который необходим организму для роста и развития. Это также жизненно важно для распознавания клеток, зрения, иммунной функции и воспроизводства.
Он также помогает сердцу, легким, почкам и другим органам правильно функционировать.
Дефицит витамина А в Соединенных Штатах встречается редко. Если это произойдет, это может привести к проблемам со зрением, в том числе к куриной слепоте.
Из этой статьи вы узнаете больше о типах витамина А, о его функциях и некоторых его хороших источниках.
Витамин А встречается в разных формах. В приведенном ниже списке представлены более подробные сведения.
Преформированный витамин А содержится в мясе, рыбе и молочных продуктах.
Провитамин А присутствует во фруктах, овощах и других продуктах растительного происхождения.
Ретинол — основная активная форма витамина А в крови. Ретинилпальмитат — это форма хранения витамина.
Бета-каротин — это провитамин или предшественник витамина А, который содержится в растениях, особенно в темных фруктах и овощах и жирных фруктах.
Бета-каротин сам по себе является антиоксидантом, но при необходимости организм также может преобразовать его в витамин А.
Витамин А способствует различным функциям организма и помогает предотвратить ряд проблем, в том числе:
Потребление достаточного количества витамина А может иметь следующие преимущества.
Снижение риска рака
Некоторые эксперты изучали, может ли адекватное потребление каротиноидов помочь снизить риск рака легких, простаты и других типов рака.
Однако исследования дали неоднозначные результаты.
Здоровая кожа и волосы
Витамин А важен для роста всех тканей организма, включая кожу и волосы.
Он способствует выработке кожного сала — масла, которое помогает поддерживать уровень влажности кожи и волос.
Узнайте больше о том, как использовать витамин А от прыщей, здесь.
Форма витамина А зависит от источника.
Например, готовый ретинол — активная форма витамина А — поступает только из животных источников.
К богатейшим источникам ретинола относятся:
мясные субпродукты, например печень
жирная рыба, такая как тунец и сельдь
молоко и сыр
яйца
Продукты растительного происхождения содержат каротиноиды, которые являются антиоксидантными формами витамина А.Организм превращает их в ретинол по мере необходимости.
Каротиноид — оранжевый пигмент, придающий цвет некоторым фруктам и овощам.
Фрукты и овощи, богатые каротиноидами, часто бывают оранжевыми. К ним относятся:
Растительные продукты, богатые бета-каротином, включают темно-зеленые листовые овощи, например:
Подробнее об источниках витамина А можно узнать здесь.
Рекомендуемая доза витамина А зависит от возраста. Людям также нужно больше во время беременности и кормления грудью.
Он доступен в нескольких формах, и содержание витамина А в пищевых продуктах часто измеряется как эквиваленты активности ретинола (RAE).
Одна RAE равна:
1 микрограмм (мкг) ретинола
12 мкг бета-каротина из пищевых продуктов
2 мкг бета-каротина из добавок
3,33 международных единиц витамина A
рекомендуемые суточные нормы витамина А по возрасту следующие:
до 6 месяцев: 400 мкг
7–12 месяцев: 500 мкг
1–3 года: 300 мкг
4 –8 лет: 400 мкг
9–13 лет: 600 мкг
14+ лет: 900 мкг для мужчин и 700 мкг для женщин
Во время беременности потребность составляет 770 мкг в день.При грудном вскармливании — 1300 мкг в сутки.
Национальное исследование здоровья и питания 2007–2008 годов показало, что средний человек в США в возрасте 2 лет и старше потребляет 607 мкг витамина А в день.
Кто подвержен риску дефицита?
К наиболее высокому риску дефицита относятся:
недоношенные дети
младенцы и дети в развивающихся странах
беременные и кормящие люди в развивающихся странах
люди с муковисцидозом
Люди, принимающие препарат для похудания орлистат, могут имеют более высокий риск дефицита.Орлистат снижает способность организма усваивать жирорастворимые витамины, такие как витамин А.
Добавки витамина А доступны для тех, чей организм испытывает трудности с усвоением питательных веществ, но лучше всего удовлетворять потребности с помощью еды, где это возможно.
Это связано с тем, что использование добавок может маскировать возможный дефицит других питательных веществ. Это может привести к дальнейшим проблемам со здоровьем.
Предварительно сформированный витамин А может быть токсичным, когда люди потребляют слишком много, либо с пищей, либо с добавками.
Допустимый верхний уровень потребления витамина А зависит от возраста. Верхний уровень потребления — это количество, при превышении которого потребление витамина А может быть токсичным.
В приведенном ниже списке указаны верхние уровни потребления предварительно сформированного витамина А по возрасту:
до 3 лет: 600 мкг в день
4–8 лет: 900 мкг в день
9–13 лет: 1700 мкг в день
14-18 лет: 2800 мкг в день
19+ лет: 3000 мкг в день
Не похоже, что человек может потреблять слишком много бета-каротина, поскольку организм будет преобразовывать его в витамин А только по мере необходимости.
Токсичность витамина А
При этом потребление слишком большого количества предварительно сформированного витамина А может привести к токсичности витамина А или гипервитаминозу А.
Симптомы могут включать:
изменение цвета кожи
шелушение на ладонях и подошвы стоп
потрескавшаяся кожа на пальцах
псориаз
аллергический контактный дерматит
эктропион, поражающий кожу вокруг глаз
сухость губ, рта и носа, что может увеличить риск заражения
снижен производство кожного сала
Длительное чрезмерное употребление может привести к:
Во время беременности потребление слишком большого количества ретинола может увеличить риск рождения ребенка с:
Использование ретинола для местного лечения может также повысить уровень витамина А до нездоровый уровень.Люди склонны использовать ретинол в качестве антивозрастного крема для кожи.
Продукты для местного применения могут оказывать неблагоприятное воздействие на кожу, хотя оно, вероятно, будет менее серьезным, чем воздействие перорального чрезмерного потребления. Однако людям следует избегать их использования во время беременности.
Самый высокий риск чрезмерного потребления связан с добавками. Здоровая, сбалансированная диета вряд ли приведет к токсическому уровню витамина А. Она также должна обеспечивать достаточное количество витамина А без необходимости в добавках.
Изотретиноин
Другой возможной причиной токсичности витамина А является прием препаратов на основе ретинола.Изотретиноин (Аккутан) — один из таких примеров. Иногда врачи назначают изотретиноин при сильных угрях.
Всем, кто принимает это лечение, следует избегать приема добавок витамина А, потому что этот препарат является производным витамина А.
Врач не назначит изотретиноин, если человек беременен или может забеременеть.
Узнайте больше о побочных эффектах Аккутана здесь.
Витамин А — это важное питательное вещество, которое выполняет многие функции организма, например, защищает здоровье глаз.
В США дефицит встречается редко. Большинство людей могут удовлетворить свои потребности в витамине А с помощью своего рациона.
Однако в некоторых случаях врач может порекомендовать добавки. Любой, кто принимает добавки с витамином А, должен соблюдать указания врача, поскольку некоторые формы витамина А могут быть токсичными в высоких дозах.
Как организм усваивает витамины?
Запас витамина С на целый день! Полный дневной запас 12 витаминов и минералов! Один стакан молока, обогащенного витамином D, отправляет половину рекомендованной дозы витамина в ваше тело!
Это очень увлекательно, все это витаминное добро.Витамины — органические вещества, содержащиеся в растительных и животных источниках, помогают нашему организму нормально функционировать. Они имеют решающее значение для деятельности наших клеток, наших органов, иммунной системы и общего энергоснабжения. Они могут даже помочь предотвратить рак.
Но что именно означает употребление витаминов? Что происходит, когда мы глотаем продукты, содержащие молекулы витаминов? Как мы поглощаем их, чтобы воспользоваться их лечебным эффектом?
Ну, это зависит от типа витамина, о котором мы говорим.Бывают двух видов: жирорастворимые и водорастворимые.
С точки зрения общего пищеварения, то, что происходит, довольно стандартизировано. Пищеварительный тракт начинается во рту; там мы пережевываем пищу и обливаем ее слюной, чтобы начать процесс разрушения на достаточно мелкие кусочки, которые наш организм мог бы впитать. Эта пища проходит через пищевод в желудок, где молекулы углеводов, жиров, белков, витаминов и других питательных веществ расщепляются, как правило, желудочными кислотами. Затем питательные вещества перемещаются в тонкую кишку, толстую кишку (ободочную кишку), прямую кишку и, наконец, в задний проход, из которого удаляются оставшиеся непитательные вещества.
В тонком кишечнике происходит всасывание витаминов (наряду с большинством других типов всасывания). Водорастворимые витамины, такие как витамин С, обладают «активными транспортными средствами» для абсорбции — молекулами, которые собирают их в тонком кишечнике, в участке, называемом тощая кишка, , который расположен примерно на полпути. Эти транспортные средства переносят молекулы витамина через клеточные стенки кишечника и откладывают их в организме, где они могут попасть в кровоток. Поскольку они растворяются в воде, им не требуется желудочная кислота для всасывания; это также означает, что они ежедневно покидают организм с мочой, поэтому вам необходимо потреблять эти витамины каждый день, чтобы поддерживать их полноценный запас.
Витамины группы B также водорастворимы и нуждаются в ежедневном пополнении, хотя их усвоение работает несколько иначе. Они связаны с белками и поэтому требуют расщепления белков, вызванного желудочными кислотами. Всасывание большинства витаминов группы В происходит в тонком кишечнике, в подвздошной кишке .
Другой тип витаминов, жирорастворимые, такие как A, D, E и K, должен раствориться в жире, прежде чем они попадут в организм. Процесс требует переваривания жиров желчных кислот, которые поступают из печени и живут в тонком кишечнике.Когда желчные кислоты расщепляют жир, в котором растворены витамины, витамины перемещаются вместе с жиром через стенку кишечника в организм и, наконец, попадают в печень и в жировые отложения, где они хранятся до тех пор, пока не станут нужно (очень похоже на жир).
Жирорастворимые витамины, следовательно, не требуют ежедневного потребления. Они остаются внутри тела.
Одним из недостатков хранимых витаминов является то, что они могут накапливаться в вашем организме, поэтому важно не переусердствовать.Другими словами, будьте осторожны с добавками, содержащими жирорастворимые витамины.
Водорастворимые витамины, напротив, имеют тенденцию к дефициту, так как они не могут эффективно храниться. Так что не забывайте пить свой O.J. и ешьте рыбу, птицу, яйца или обогащенный хлеб с тяжелым содержанием B. Без него у вас закончится энергия (помимо прочего).
Для получения дополнительной информации о всасывании витаминов и связанных темах просмотрите ссылки на следующей странице.
6.Витамины и питание • Функции клеток и человеческого тела
Содержание:
1. Введение в тему
2. Витамины водорастворимые
3. Витамины жирорастворимые
4. Питание
5. Микроэлементы
_
Введение
Определение и классификация витаминов
Витамины представляют собой гетерогенных группу органических веществ , которые организм, за некоторыми исключениями, не может до синтезировать и, таким образом, должен быть получен диета .Разные организмы различаются по способности синтезировать различные витамины. Вот почему то, что считается витамином для человека, не должно быть важным для других видов животных. Помимо диеты, другим важным источником некоторых типов витаминов (например, K или биотина) являются бактерий , заселяющих наш толстый кишечник .
Идентичные витамины часто встречаются в форме нескольких соединений, известных как витамеры , которые отличаются друг от друга структурой (например, наличием разных заместителей или функциональных групп) или функцией (например.грамм. витамеры витамина А — ретинол, ретиналь и ретиноевая кислота).
В целом, витамины можно разделить в соответствии с полярностью их молекулы (влияющей на растворимость в воде) на две группы:
1) Водорастворимые витамины
Эти витамины имеют гидрофильный характер , но кроме этого, с химической точки зрения, они очень мало похожи друг на друга. Их абсорбция легче по сравнению с жирорастворимыми витаминами, и они не требуют каких-либо специальных транспортных молекул крови.При приеме в избытке они могут легко выводиться через мочой без любой риск передозировка . В эту группу входят B группа витаминов и витамин C .
2) Жирорастворимые витамины
В целом жирорастворимые витамины представляют собой производных изопрена и имеют липофильный характер .Для их абсорбции требуется интактных абсорбция из липидов и их перенос в крови происходит через липопротеинов (как и другие липиды) или через определенные транспортные белки, например витамин D-связывающий белок или ретинол-связывающий белок . Липофильный характер позволяет им хранить в жировой ткани (или, в более общем смысле, во всех тканях, богатых жиром), где они могут накапливаться. С одной стороны, это может привести к их токсичности при приеме в больших количествах , но с другой стороны, жировая ткань может действовать как их хранилище и высвобождать их при необходимости.В эту группу входят витаминов А, Е, D и К.
Провитамины
Некоторые витамины попадают в наш организм в виде молекул-предшественников, называемых провитаминами . Провитамины не проявляют биологической активности, но в организме они превращаются в активные молекулы витаминов. Примеры включают пигмент β-каротин , провитамин витамина A .
Функция и патология витаминов
Витамины обычно требуются только в маленьких количествах (в порядке микро- или миллиграммов), но они играют незаменимую функцию в организме.Многие витамины действуют как кофакторов фермента и участвуют в катализируемых ферментами реакциях метаболических путей. Некоторые витамины являются антиоксидантами и защищают клеточные структуры от окислительного стресса.
Витаминная недостаточность , , которая может возникать по разным причинам (недостаточное потребление витаминов с пищей, нарушение всасывания в кишечнике или метаболизма провитаминов), может привести к гиповитаминозу или, в крайних случаях, к авитаминозу Клинические проявления различаются (в зависимости от степени дефицита или типа недостающего витамина) — например, бери-бери болезнь (дефицит тиамина) или цинга (дефицит витамина С). Патологические состояния могут развиваться редко из-за избыточного приема некоторых витаминов. Они касаются в основном жирорастворимых витаминов, чаще всего витаминов A и D, и называются гипервитаминозом .
_
Водорастворимые витамины
Витамин B
₁ (тиамин)
В состав витамина B ₁ входят замещенные ядер тиазола, и пиримидин.Биологически активная форма называется тиаминпирофосфат ( TPP , тиаминдифосфат ), и в ее образовании участвует специальная трансфераза, расположенная в ткани мозга и печени.
Тиаминдифосфат представляет собой кофактор реакций, которые включают перенос активного альдегида остатка . Такими реакциями являются, например, окислительное декарбоксилирование α-кетокислот , где оно участвует в образовании мультиферментных комплексов (например.грамм. пируватдегидрогеназный комплекс). Вторая группа реакций с переносом альдегидного остатка, где тиамин играет важную роль, так называемая реакция транскетоляции , происходит, например, в пентозном цикле.
Тиамин в больших количествах содержится во внешних слоях покрытия, покрывающего злаков зерен , в дрожжах (которые обычно содержат витамины группы B), бобовых, свинине или молоке. С другой стороны, белый хлеб (до тех пор, пока он не станет крепленым) или очищенный от кожуры начищенный хлеб имеют низкое содержание.Рекомендуемая суточная доза тиамина составляет около 1,1 мг.
При употреблении в пищу диеты с дефицитом тиамина (например, содержащей обработанные зерна злаков с удаленной оболочкой) развивается болезнь, называемая бери-бери. Бери-бери характеризуется нарушением метаболизма сахаридов и аминокислот, и его симптомы включают периферические миопатии, утомляемость и анорексию, к которым позже присоединяются отеки, сердечно-сосудистые, неврологические и мышечные расстройства. В прошлом бери-бери широко распространен в Юго-Восточной и Восточной Азии, где очищенный от шелухи рис служил основным источником пищи.
Хронические алкоголики могут развить неврологическое заболевание, известное как энцефалопатия Вернике , после многих лет злоупотребления алкоголем, также вызванного дефицитом витаминов.
Витамин B
₂ (рибофлавин)
Химическая структура рибофлавина (от латинского flavus — желтый) содержит спирт под названием рибитол , соединенный с гетероциклическим ядром.
Наши тела фосфорилируют и трансформируют рибофлавин в одну из его активных форм — флавинмононуклеотид ( FMN ) или флавинадениндинуклеотид ( FAD ).Они оба образуют протезов групп из набора оксидоредуктаз , называемых флавопротеинами . Один из наиболее известных ферментов, входящих в дыхательную цепь, — НАДН-дегидрогеназа или сукцинатдегидрогеназа.
Рибофлавин присутствует в дрожжах, печени, почках, яйцах или молоке. Рекомендуемая суточная доза составляет около 1,4 мг.
Дефицит рибофлавина, к счастью, не вызывает серьезных проблем. Обычно возникает только нехарактерных симптомов , характерных и для дефицита других витаминов группы В — e.грамм. воспаления в полости рта (губы, язык, уголки рта), изменения кожи или замедленное заживление ран.
Витамин B
₃ (ниацин)
Витамин B ₃ — это собирательный термин для двух соединений: никотиновая кислота и никотинамид . Раньше ниацин назывался витамин PP (профилактика пеллагры).
Биологически активными формами ниацина являются никотинамид аденин динуклеотид ( NAD ⁺ ) и его фосфорилированное производное — никотинамид адениндинуклеотид 9013AD 9sp
Оба распространены повсеместно, действуя как цитозольный и митохондриальный коферменты , окислительно-восстановительных ферментов. НАД ⁺ обычно является кофактором оксидоредуктаз в окислительных путях (например, цикл Кребса), НАДФН является частью дегидрогеназ или редуктаз , участвующих в так называемых восстановительных синтезах происходящие, например, в метаболизме жирных кислот или пентозном цикле.
Действуя через специальные рецепторы, связанные с G-белком, экспрессирующиеся в основном в жировой ткани (но присутствующие также в ткани печени или иммунных клетках), никотиновая кислота ингибирует липолиз и высвобождение свободных жирных кислот из жировой ткани. Этот процесс снижает их доступность для синтеза липопротеинов в печени, и, таким образом, плазматические уровни ЛПОНП (и, следовательно, ЛПНП и общего холестерина) снижаются. Этот эффект не наблюдался в никотинамиде.)
Хорошие Источники ниацина — это печень, рыба (или другое мясо), дрожжи или отруби.Из-за способности нашего тела до синтезировать ниацин , до некоторой степени, с использованием незаменимой аминокислоты , триптофана , симптомы его дефицита возникают только при отсутствии обоих этих питательных веществ в организме. диета. Рекомендуемая суточная доза этого витамина довольно высока — около 16 мг .
Нехватка ниацина приводит к заболеванию под названием пеллагра , « три D болезнь », которое характеризуется триадой симптомов: дерматитом, диареей и деменцией.
Витамин B
₅ (пантотеновая кислота)
Витамин B ₅ состоит из шестиуглеродной разветвленной гидроксикислоты, называемой пантоевой кислоты , связанной с β-аланином . Название пантотеновая кислота происходит от греческого пантотен — отовсюду. Витамин B ₅ действительно присутствует во многих продуктах растительного или животного происхождения (см. Ниже).
Пантотенат, молекула-предшественник кофермента А, действует в метаболических путях как переносчик ацильных остатков.Среди наиболее важных реакций, в которых он участвует, — цикл Кребса, синтез и разложение жирных кислот или синтез холестерина. Поэтому важность витамина B ₅ весьма велика.
Как уже упоминалось выше, пантотеновая кислота присутствует во многих видах пищевых продуктов, включая бобовые, цельнозерновые продукты, мясо, субпродукты или дрожжи. Поэтому мы сталкиваемся с его дефицитом , характеризующимся кожными заболеваниями и атрофией волосяных фолликулов, только , редко .Рекомендуемая суточная доза 6-10 мг в день достичь несложно.
Витамин B
₆ (пиридоксин)
Витамин B ₆ включает три родственных производных пиридина с одинаковой биологической функцией — пиридоксин ( пиридоксол ), пиридоксаль и пиридоксамин .
Все три из них должны быть преобразованы и фосфорилированы (с помощью фермента пиридоксаль киназа , присутствующего в большинстве тканей организма) в пиридоксаль-5-фосфат ( PLP ), биологически активную форму. витамина B ₆.
Пиридоксальфосфат действует как кофактор многих ферментов, участвующих в метаболизме амино кислот , например амино трансфераз ( трансаминаз ) или декарбоксилаз 131 Во всех этих реакциях альдегидные группы пиридоксальфосфата связываются с аминогруппой аминокислот, образуя так называемое основание Schiffs основание .
Другой фермент, требующий присутствия пиридоксальфосфата (действующего как его кофактор ) — это гликоген фосфорилаза , фермент, расщепляющий молекулы гликогена.
Витамин B ₆ — это , присутствует во многих продуктах животного и растительного происхождения. Примеры включают печень, мясо (включая рыбу), цельнозерновые продукты, орехи, овощи (картофель, капуста, морковь), бананы или авокадо. Рекомендуемая суточная доза составляет около 2 мг.
Изолированный витамин B ₆ дефицит — редко , чаще он связан с дефицитом других витаминов группы B. Таким образом, симптомы дефицита являются более или менее симптомами общего дефицита витаминов группы B: дерматит , мукозит (в основном оральный) и расстройства ЦНС расстройства . Нарушения метаболизм триптофана также распространены.
Нехватка может быть также результатом приема некоторых лекарств. Например, противотуберкулезный препарат изониазид образует комплексы с витамином B ₆ и таким образом нарушает его функцию.
Витамин B
₇ (биотин, ранее витамин H)
Витамин B ₇ относится к группе производных имидазола, . Он действует как кофактор ферментов, катализирующих реакции карбоксилирования, где он служит переносчиком для молекулы CO ₂.Для выполнения своей функции он образует активный промежуточный продукт , называемый карбоксибиотин . Примеры реакций, в которых биотин играет активную роль, включают биосинтез жирных кислот (кофактор CoA-карбоксилазы) или анаплеротические реакции синтеза оксалоацетата из пирувата (кофактор пируваткарбоксилазы).
Большая часть биотина доставляется в наш организм посредством биосинтеза , выполняемого кишечными бактериями и биотином, присутствующим в пище (например.грамм. в печени, мясе, дрожжах или орехах) не так уж и важно. Дефицит питательных веществ, таким образом, практически отсутствует, а нехватка биотина вызвана в основном дефектами его использования. Яичный белок, например, содержит гликопротеин и авидин , который прочно связывается с биотином и препятствует его всасыванию. Недостаточная продукция кишечника также может быть результатом повреждения бактериальной микрофлоры кишечника из-за приема антибиотиков. Отсутствие биотина проявляется в виде мышечной боли, дерматита, анорексии или психических расстройств (депрессия, галлюцинации).
Витамин B
₉ (фолиевая кислота)
Фолиевая кислота (лат. folium — лист) и ее производные, фолатов , состоят из птероилглутаминовой кислоты кислот , содержащих птеридин, присоединенный к п-аминобензойной кислоте (ПАБК) и глутаминовой кислоте. Эти соединения (фолиевая кислота и фолиевая кислота) вместе именуются фолацин .
Пищевые фолаты в основном присутствуют в форме полиглутаматов (содержащих больше остатков глутамата в молекулах), которые ферментативно расщепляются на моноглутаматы (с гораздо более высокой абсорбционной способностью) в тонком кишечнике.
Клетки кишечника сначала преобразуют абсорбированный фолат в дигидрофолат, а затем восстанавливают его до активной формы тетрагидрофолата (ТГФ). Реакция катализируется ферментом дигидрофолат редуктаза ( DHFR ) с использованием НАДФН. Тетрагидрофолат затем попадает в кровь. Помимо ТГФ, в плазме крови содержатся также его производные, например 5-метил-ТГФ и 10-формил-ТГФ. Эти соединения синтезируются в печени из собранного ТГФ и возвращаются в кровоток.
THF транспортирует одноуглеродных остатков разной степени окисления (например, метил, метилен, метенил или формил) и, таким образом, действует как кофактор многих трансфераз. Метилентетрагидрофолат является донором метильной группы в синтезе из тимидилата (катализируемого тимидилатсинтазой) — молекулы-предшественника тимина и формил-ТГФ, участвует в синтезе пурина оснований . Обе реакции необходимы для синтеза ДНК.
Фолатный цикл
Тетрагидрофолат превращается в метилен-ТГФ (с аминокислотами серином или глицином, являющимися донорами метиленового мостика), который впоследствии может быть (см. Рисунок):
1) Восстановил (с помощью НАДФН) до метил-ТГФ в результате необратимой реакции. При восстановлении ТГФ метил-ТГФ передает свою метильную группу на витамин B ₁₂ (образуя метилкобаламин). Витамин B ₁₂ затем может быть регенерирован путем переноса метильной группы на гомоцистеин , , который образует метионин (см. Рисунок).Реакция катализируется ферментом гомоцистеином метилтрансферазой . Нарушение функции этого фермента или дефицит витамина B ₁₂ могут вызывать накопление метил-ТГФ, что приводит к симптоматике дефицита фолиевой кислоты.
2) Метилен-ТГФ может отдавать остатки углерода другим веществам. Катализируемая ферментом тимидилатсинтаза , одна из этих реакций приводит к образованию dTMP (а метилен-THF снова превращается в DHF).ТГФ регенерируется с помощью фермента DHFR .
Метилен-ТГФ + dUMP ↔ дигидрофолат + dTMP
Восстановленные формы фолатов (10-формил-ТГФ и метилен-ТГФ) участвуют в клеточном синтезе нуклеиновых кислот. Когда нет обратного восстановления, рециркуляция ТГФ (и его производных) приводит к нарушению синтеза ДНК и развитию симптомов дефицита фолиевой кислоты.
Источники фолиевой кислоты — зеленые листовые овощи, дрожжи, печень, мясо, яйца или молоко.Фолаты также образуются флорой толстого кишечника . Рекомендуемая суточная доза составляет около 0,2 мг.
Недостаточное потребление или недостаточное действие некоторых лекарств (см. Ниже), как и дефицит витамина B ₁₂, приводит к развитию макроцитарной мегалобластной анемии (из-за нарушения синтеза ДНК). Повышенное потребление фолатов может скрыть прогрессирование гемопоэтической недостаточности, вызванной дефицитом витамина B ₁₂. Опасность заключается в других симптомах дефицита (особенно неврологических расстройствах), которые развиваются в дальнейшем, но не так легко заметны (в отличие от анемии).
Другая причина симптомов дефицита фолиевой кислоты может быть результатом приема определенных лекарств. Конкурентные ингибиторы из дигидрофолат редуктаза (называемые антагонистами фолиевой кислоты, антифолат лекарственные средства ), например метотрексат (химически подобен дигидрофолату), эффективно ингибируют деление клеток, что часто используется при лечении некоторых из них. гематологические (или другие) злокачественные новообразования.
Метаболизм фолиевой кислоты также зависит от некоторых групп химиотерапевтических средств, например сульфаниламидов , которые используются для лечения инфекций.Человеческий организм не может синтезировать собственный ТГФ, в то время как многие патогенные бактерии обладают этой способностью. Сульфонамиды по структуре напоминают п-аминобензойную кислоту , субстрат для синтеза фолиевой кислоты. Когда бактерии пытаются включить сульфаниламиды в молекулу ТГФ, полученная молекула обладает нефункциональным кофактором . Таким образом, сульфаниламиды можно рассматривать как конкурентные ингибиторы ферментов, синтезирующих ТГФ. Клетки человека не затронуты.
Еще один важный факт, о котором следует упомянуть, заключается в том, что фолиевая кислота предотвращает развитие определенных врожденных дефектов (например, расщепления позвоночника) и преждевременных рождений и абортов .
Витамин B
₁₂ (кобаламин)
Витамин B ₁₂ по структуре напоминает порфириновое кольцо. Ядром молекулы является кольцо корин , с присоединенным в его центре ионом кобальта .
Витамин B ₁₂ может относиться к нескольким химическим формам (витамерам), отличающимся друг от друга наличием заместителей и функцией. Мы можем встретить гидроксокобаламин (-ОН), метилкобаламин (-CH ₃), цианокобаламин (- CN ) или дезоксиаденозилкобаламин .
Эффективное всасывание кобаламина требует наличия так называемого внутреннего фактора (IF), гликопротеина, синтезируемого париетальными клетками слизистой оболочки желудка . Внутренний фактор связывает кобаламин (который представляет собой внешний фактор) и обеспечивает его рецептор-опосредованный эндоцитоз в конце подвздошной кишки (рецептор называется кубилином). Витамин B ₁₂ транспортируется в крови вместе с белком плазмы , транскобаламином II , который также способствует его переносу в клетки (эндоцитоз, опосредованный специфическим рецептором).После того, как кобаламин попадает в клетку, он превращается в гидроксокобаламин . Общее количество кобаламина в организме составляет около 2-5 мг , при этом печень является его основным местом хранения (он хранится вместе с транскобаламином I). Он может снабжать организм кобаламином в течение нескольких лет.
В метаболизме клеток используются активные формы кобаламина — метилкобаламин (синтезируется в цитозоле) и дезоксиаденозилкобаламин (образуется в митохондриях), которые оба действуют как кофакторы фермента .
Дезоксиаденозилкобаламин является кофактором превращения метилмалонил-КоА в сукцинил-КоА (катализируемого мутазой метилмалонил-КоА). Реакция позволяет пропионату присоединиться к циклу лимонной кислоты, а также он участвует в глюконеогенезе.
Метилкобаламин участвует в превращении гомоцистеина в метионин (фермент метионинсинтаза). Затем метилкобаламин регенерируется во время превращения метилтетрагидрофолата в THF .В то же время реакция служит также для регенерации тетрагидрофолата .
Кобаламин может синтезироваться только микроорганизмами , но животные обладают способностью накапливать его в своем теле. Питательно важными источниками витамина B ₁₂ являются печень , субпродукты, мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты. Растительные продукты содержат кобаламин только из-за загрязнения (например, когда они прошли микробную ферментацию, например, квашеная капуста).Принятие исключительно веганской диеты может привести к дефициту кобаламина. Витамин B ₁₂ также вырабатывается бактериями в толстом кишечнике, но, поскольку всасывание происходит в подвздошной кишке, мы не можем его использовать. Рекомендуемая суточная доза — одна из самых низких из всех витаминов, всего 2-3 мкг .
Дефицит кобаламина приводит к развитию макроцитов мегалобластной анемии , вызванной дефектом синтеза ДНК из-за нехватки ТГФ.Состояние может быть вызвано нарушением всасывания при отсутствии внутреннего фактора (например, из-за гастрэктомии или аутоиммунного воспаления слизистой оболочки желудка) или из-за заболеваний подвздошной кишки (воспаления, резекции). Если заболевание вызвано аутоиммунным процессом с выработкой антител, нарушающих абсорбцию B ₁₂ из ЖКТ (например, антитела против париетальных клеток, внутреннего фактора или препятствующие связыванию B ₁₂ -IF комплекса с его рецептором) ), мы называем состояние злокачественным анемией .
Другие симптомы дефицита кобаламина включают повышенный уровень гомоцистеина , дефекты поверхности слизистой оболочки (например, воспаления) и расстройства нервной системы . Это результат демиелинизации аксонов из-за нехватки метионина, который необходим в процессе синтеза холина (который является важным компонентом фосфолипидов миелиновых оболочек). Наиболее поражены задние и боковые отделы позвоночника. Несмотря на терапию, неврологические изменения могут привести к необратимым нарушениям, в то время как гемопоэтические состояния обычно могут быть обращены вспять.
Витамин С (L-аскорбиновая кислота)
По структуре витамин С напоминает глюкозу , которая одновременно является субстратом для ее синтеза (через D-глюкуроновую кислоту). Большинство видов животных способны синтезировать витамин С, эта неспособность является довольно исключительной — он включает приматов, и несколько других видов (например, морские свинки).
L-аскорбиновая кислота (в виде пары аскорбат и дегидроаскорбат ) представляет собой окислительно-восстановительную систему , действующую как донор восстановительных эквивалентов.
Витамин С участвует в процессе абсорбции железа (восстановление Fe ³⁺ до Fe ²⁺), деградации тирозина , биосинтеза катехоламинов (из тирозина) или образования желчных кислот . Он также является важным кофактором пролин- и лизин-гидроксилаз, таким образом участвуя в процессе синтеза коллагена (важен при заживлении ран). Витамин С образует антиоксидантную систему , защищая клетки от окислительного стресса и в то же время регенерируя другие антиоксиданты, например витамин Е.
Распространенное мнение о том, что цитрусовые содержат большое количество витамина С, не совсем верно. Самое высокое содержание витамина С было обнаружено в черной смородине, капусте, цветной капусте или помидорах. Цитрусовые же находятся где-то в середине рейтинга. Хотя сам картофель действительно имеет высокое содержание витамина С (особенно после длительного хранения), из-за его популярности и большого потребления среди нашего населения он представляет собой один из основных источников витамина С.Витамин С не выдерживает высоких температур и окисления. Термическая обработка пищи или контакт с металлической посудой резко снижает ее содержание. В отличие от других витаминов, рекомендуемых суточных доз аскорбата измеряются в десятых долях миллиграмма (от 60 до 80 мг в день).
Дефицит витамина С вызывает известное заболевание, называемое цингой . Он представляет собой нарушенный синтез коллагена (из-за недостаточного гидроксилирования пролина и лизина), что приводит к снижению сопротивления кожи и слизистой оболочки, повреждению стенок капилляров (что приводит к частым кровоизлияниям), потере зубов (из-за ослабленные коллагеновые волокна, удерживающие зубы в позициях) и нарушения оссификации.В настоящее время это редкое заболевание, но в прошлом оно часто поражало моряков в дальних плаваниях.
Гипервитаминоза С не существует. Аскорбат выводится с мочой даже при приеме в крайних дозах. Однако это может повлиять на результаты химического исследования мочи.
Историческая корреляция:
Витамин C был впервые выделен в 1927 году венгерским биохимиком и физиологом Альбертом Сент-Дьёрдьи из ткани надпочечников. Десять лет спустя он получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине («за открытия, связанные с процессами биологического горения, с особым упором на витамин С и катализ фумаровой кислоты»).
_
Витамины жирорастворимые
Витамин А
Структура и обмен веществ
Витамин А — это термин для группы веществ с биологической активностью витамина А. Природные и синтетические формы вместе именуются ретиноидами . В организме они представлены в основном спиртом — , ретинолом, . Менее многочисленны retinal и retinoic acid .
Источниками витамина А являются продукты животного происхождения, особенно рыбий жир, сливочное масло, яйца и печень.Для эффективного всасывания требуется желчь. Человеческий организм способен производить витамин А из своего провитамина , называемого β-каротином , тетратерпеном, присутствующим в некоторых овощах (в основном в моркови). β-каротин подвергается окислению (с использованием молекулы O ₂) и распадается на две молекулы ретинола или, в меньшей степени, окисляется до ретиноевой кислоты. Ретинол хранится в Ito клетках в печени .
Ретинол транспортируется в крови вместе с ретинол-связывающим белком (RBP).Белки того же семейства существуют внутриклеточно, и предполагается, что цинк играет важную роль в их синтезе. Помимо этого, цинк также препятствует всасыванию, транспортировке и использованию витамина А и является кофактором фермента, превращающего ретинол в сетчатку. Поэтому дефицит цинка может проявляться как нарушения, связанные с дефицитом витамина А. Рекомендуемая суточная доза витамина А составляет 800 мкг . Витамин А — один из тех витаминов, чрезмерное потребление которых может привести к гипервитаминозу (см. Ниже).
Функция
Механизм действия витамина А аналогичен стероидным гормонам . Он связывается со специфическими внутриклеточными белками рецептора и создает комплекс, который впоследствии влияет на экспрессию определенных генов в ядре клетки.
Влияя на транспорт олигосахаридов через клеточные мембраны, ретиноевая кислота участвует в синтезе гликопротеинов и гликолипидов , таким образом поддерживая рост и дифференцировку тканей, особенно в эпителиальных тканях.Некоторые препараты, полученные из витамина А (называемые ретиноидами ), используются в дерматологии для лечения таких заболеваний, как прыщей или псориаз .
Ретинал в форме 11- цис -ретинал связывается с белком опсином с образованием родопсина , зрительного пигмента. Под воздействием света пигмент разрушается с образованием all- trans -retinal , который должен регенерировать обратно в 11- cis -retinal. Поскольку ретиноевую кислоту нельзя восстановить до сетчатки, она не участвует в этом процессе.Для получения дополнительной информации см .: подраздел 12/1.
Предполагается, что ретинол и ретиноевая кислота обладают антиканцерогенным действием также . Они частично являются результатом антиоксидантной функции β-каротина.
Нарушения приема пищи
Дефицит витамина А характеризуется нарушением синтеза гликопротеинов и гликолипидов. Типичный результирующий симптом — ороговение эпителиальные ткани , слизистая оболочка атрофия и снижение секреция слизистые поверхности (сухость слизистых оболочек) (сухость слизистых оболочек) Возникающая в результате ксерофтальмия (снижение секреции слезы) может даже вызвать слепоту. Другое проявление, так называемая гемералопия (куриная слепота, нарушение ночного зрения), вызвано дефектом адаптации глаза к темноте.
Чрезмерное потребление витамина А может быть причиной его токсичности. Гипервитаминоз A может вызывать различные симптомы: повреждение печени, тошноту, рвоту, диарею, потерю веса, алопецию (участки облысения), повышенную хрупкость костей или кровотечение.Существенным является его тератогенный эффект . Гипервитаминоз А не может быть вызван потреблением β-каротина даже в больших количествах, потому что наш организм способен регулировать его превращение в ретиноиды. Единственным последствием этого является изменение цвета кожи и сыворотки на оранжевый.
Витамин Е (токоферол)
Состав и прием
Витамин E в совокупности относится к четырем токоферолам (α, β, γ a δ) и четырем изомерам токотриенола (α, β, γ a δ), из которых более высокая биологическая активность обнаружена в D-α-токоферолах. .Все они имеют хроманоловое кольцо и гидрофобную боковую цепь фитола, которые ответственны за его плохую растворимость в воде и липофильность . Токоферолы легко проникают через клеточных мембран и становятся их частями. Хроманоловое кольцо связывает одну гидроксильную группу, которая может отдавать атом водорода, который отвечает за его антиоксидантные эффекты, а также метильные группы, которые определяют конкретный тип токоферола. Самый распространенный D-α-токоферол также обладает самой высокой антиоксидантной активностью.
Токоферолов содержится в масличных семенах (соя, подсолнечник и т. Д.) И маслах . Рекомендуемая суточная доза составляет 12 мг. Транспорт витамина Е в плазме крови осуществляется липопротеинами, и он накапливается в жировой ткани.
Функциональные расстройства и расстройства приема пищи
Витамин Е относится к наиболее важным природным антиоксидантам, и поглотителям активных форм кислорода. В основном он борется с перекисным окислением ненасыщенных кислот фосфолипидов в клеточных мембранах .Защитный эффект распространяется и на частицы липопротеинов (например, ЛПНП, ). Таким образом, токоферол очень эффективно снижает скорость перекисного окисления липидов . В то же время он подвергается окислению, и образующиеся радикалы регенерируются, например, витамином С или подвергаются дальнейшему превращению. Во время этих реакций они лишаются неспаренного электрона и в живой форме соединяются с глюкуроновой кислотой, которая может выводиться с желчью.
Витамин Е действует синергетически с селеном , присутствующим в глутатионе пероксидазе , антиоксидантном ферменте, устраняющем пероксиды, образующиеся в клетках.
Дефицит токоферола (в большинстве случаев в результате мальабсорбции жира) приводит к увеличению производства кислородных радикалов и повреждению мембран. В основном он поражает ткани с более высокой концентрацией O ₂ (например, эритроциты, клетки дыхательной системы). Дефицит во время беременности представляет собой риск неонатальных анемии .
Витамин D
Структура и обмен веществ
Витамин D, также называемый кальциферол, или кальциол, встречается в нескольких формах: у растений как эргокальциферол (витамин D ₂), у животных как холекальциферол (витамин D ₃, кальциол).Строго говоря, эти вещества представляют собой прогормонов (оба одинаково эффективны), которые превращаются в организме человека в их активный форму кальцитриол (D ₂ — или D ₃ — кальцитриол).
Мы получаем витамин D (в основном в форме витамина D ₃) с пищей (печень, рыба, яйца, молоко), но наш организм способен сам синтезировать его из провитамина 7-дегидрохолестерин .Витамин D ₃ образуется в результате фотолиза УФ-светом в клетках эпидермиса. Синтезированный витамин D ₃ вместе с витамином, полученным с пищей, попадает в печень, где он гидроксилируется на в положении 25 с образованием 25-гидроксихолекальциферола , который попадает в энтерогепатическое кровообращение. Нарушения этого кровообращения могут привести к нехватке витамина D. 25-гидроксихолекальциферол может быть, в соответствии с потребностями организма, дополнительно гидроксилирован в положении 1 (в результате получается биологически активный 1,25-дигидроксихолекальциферол ) или 24 (в результате в неактивном метаболите ).Ферменты, катализирующие 1-гидроксилирование, присутствуют в почках, , костях и плаценте, а те, которые обеспечивают 24-гидроксилирование, находятся в почках, кишечнике, хрящах и плаценте.
Функциональные расстройства и расстройства приема пищи
Витамин D в своей активной форме участвует в регуляции метаболизма кальция и фосфата . Кальцитриол стимулирует синтез белков, участвующих в абсорбции Ca ²⁺ и фосфата в тонком кишечнике .Таким образом, обеспечивается их доступность для формирования кости и для синтеза коллагена (дополнительную информацию см. В подразделах 7/6).
Гиповитаминоз приводит к нарушению минерализации костей. У детей развивается рахит, характеризующийся деформациями черепа, позвоночника, грудной клетки и длинных костей. У взрослых развивается состояние, известное как остеомаляция (размягчение костей). Помимо недостаточного потребления , нехватка витамина D также может быть вызвана недостатком солнечного света или заболеванием почек .
Гипервитаминоз D проявляется жаждой, диареей, рвотой, кожным зудом и отложением солей кальция в мягких тканях (например, стенках кровеносных сосудов или почках).
Витамин К
Структура и источники
С химической точки зрения группа витамина К относится к производным нафтохинона . У растений есть витамин К ₁ ( филлохинон ), у животных есть витамин К ₂ ( менахинонов ), которые также синтезируются бактериями, присутствующими в толстом кишечнике нашего организма.Витамин К ₃ ( менадион ) не встречается в природе, но он также обладает биологической активностью.
Витамины К получают с пищей (их больше всего в листовых овощах, овсянке или в живых), но в случае их отсутствия в рационе они могут полностью заменяться витамином К , синтезируемым кишечными бактериями . Вот почему гиповитаминоз К, возникающий в результате недостаточного потребления, обычно не возникает.
Функции и нарушения
Основная функция витамина К — это его участие в процессе свертывания крови .Он действует как кофактор карбоксилазы, выполняя γ-карбоксилирование глутаматных остатков белков-предшественников. Эта реакция имеет решающее значение в синтезе факторов свертывания крови II, VII, IX и X и антикоагулянтов белков C и S . Остатки γ-глутамата, образующиеся в процессе карбоксилирования, обеспечивают связывание ионов Ca ²⁺ , которые необходимы для процесса гемостаза. В ходе реакции восстановленные формы витамина К окисляются, и поэтому после реакции они должны регенерироваться.
Некоторые вещества способны ингибировать указанную выше реакцию. Среди наиболее известных — производных кумарина, , , , таких как варфарин . Подавляя восстановление витамина К до его активного состояния, они препятствуют синтезу факторов свертывания крови и, таким образом, действуют как антикоагулянты.
Гиповитаминоз K очень редко встречается у взрослых из-за производства витамина K кишечной флорой. Однако дефицит может развиться у новорожденных из-за слабой бактериальной колонизации толстого кишечника и относительно низкой проницаемости плаценты для витамина К.Симптомы дефицита включают патологические кровотечения и длительное время, необходимое для свертывания крови. У взрослых подобное состояние является результатом сочетания низкого потребления витамина К и разрушения бактериальной кишечной флоры (например, в результате лечения антибиотиками).
Гипервитаминоз К приводит к распаду красных кровяных телец ( гемолиз ).
_
Рекомендуемая суточная доза витаминов (согласно 450/2004)
Витамин B1
1,1 мг
Витамин B2
1,4 мг
Витамин B3
16 мг
Витамин B5
6 мг
Витамин B6
1,4 мг
Витамин B7
50 мкг
Витамин B9
200 мкг
Витамин B12
2,5 мкг
Витамин C
80 мг
Витамин А
800 мкг
Витамин D
5 мкг
Витамин E
12 мг
Витамин К
75 мкг
_
Питание
Питательные вещества — это соединения, которые необходимы организму для питания и развития.Это органические вещества, которые подвергаются катаболическим процессам (обычно окислению) с целью высвобождения энергии. Основные питательные вещества включают сахаридов, , липидов, и белков, . С точки зрения высвобождения энергии наиболее важными являются сахариды и липиды; белки используются в качестве источника энергии в гораздо меньшей степени. Еще одно вещество, которое может быть переработано в нашем метаболизме для высвобождения значительного количества энергии, — это этанол .
Помимо веществ, имеющих энергетическое значение, организму также требуется неэнергетических веществ с разными функциями — вода , минералов , микроэлементов элементов , витаминов или клетчатки .
Прирост и расход энергии
Отдельные питательные вещества различаются по количеству энергии, выделяемой при их окислении. Значения выделенной энергии ( теплота сгорания ) после полного сгорания основных питательных веществ будут следующими:
Сахариды 16,7 кДж / г ( 4 ккал / г )
Белки 16,7 кДж / г ( 4 ккал / г )
Липиды 37.7 кДж / г ( 9 ккал / г )
Этанол 29,3 кДж / г ( 7 ккал / г )
Различия являются результатом разного уровня окисления их молекул (особенно высокая доля насыщенных связей в молекулах липидов является источником их высокой энергетической ценности).
Расход энергии зависит от нескольких основных факторов:
1) Основной обмен (BM)
Этот термин обозначает количество энергии, необходимое для обеспечения основных функций организма .Чтобы измерить BM, человек должен быть бодрствующим, спокойным, в термически нейтральной среде и голодать (то есть, по крайней мере, через 12 часов после последнего приема пищи). BM, пропорциональный безжировой массе тела и площади поверхности, имеет тенденцию к снижению с возрастом. Измерение BM выполняется редко; чаще всего мы оцениваем его по различным уравнениям, среди самых популярных — уравнение Харриса-Бенедикта (которое учитывает пол, возраст, рост и вес).
2) Термогенный эффект пищи (так называемый удельный динамический эффект)
Термогенный эффект пищи представляет собой порций энергии, которые расходуются во время переваривания принятой пищи.Он составляет до 5-10% от общих энергетических затрат организма.
3) Физическая активность
Физическая активность создает наибольшую разницу в расходе энергии между людьми. Физически требовательная деятельность может в несколько раз увеличить расход энергии по сравнению с БМ.
4) Термогенез
Дрожь и не дрожь термогенез запускается, когда температура падает ниже определенного уровня. Точно так же чрезмерное повышение температуры запускает механизмы, которые охлаждают тело.
Потребление питательных веществ в рационе
Помимо общего прироста энергии, важна также правильная пропорция отдельных питательных веществ в рационе: 60-65% сахаридов, 25-30% липидов и 10-15% белков .
Наш организм способен синтезировать относительно большое количество питательных веществ из других веществ, только часть того, что мы потребляем, представляет собой группу из основных веществ . Суточная потребность в питательных и других веществах зависит от возраста, пола, физической активности и других факторов.В среднем взрослый человек должен принимать не менее 150 г сахаридов, 30 г белков и 35 г липидов (хотя организм способен синтезировать многие молекулы липидов, меньшее потребление приводит к более низкому всасыванию жирорастворимых липофильных веществ. ).
Белки являются источником азота и незаменимых аминокислот , которые не могут быть синтезированы нашими клетками. Организм теряет азот с мочой, фекалиями, шелушащимися клетками кожи и т. Д. Помимо достаточного количества белков в рационе, их качество не менее важно.Качество оценивается по соотношению незаменимых аминокислот в конкретной пище к их доле в правильном питании. Высококачественный белков содержится в яйцах , молоке или мясе .
Недостаточное потребление питательных веществ приводит к недоеданию , которые существуют в нескольких формах:
1) Маразм ( простое голодание ): маразм представляет собой недостаточное потребление энергии и белков с пропорциональным уменьшением жира и мышечной массы, что является случаем e.грамм. анорексия . Уровень альбумина в плазме крови остается в физиологических пределах или лишь незначительно снижается, поэтому отеки не развиваются.
2) Квашиоркор : недостаточное потребление белков (как качественно, так и количественно) при сохранении нормального потребления энергии . Истощения жировых запасов не происходит, но возникает отеков, . Они вызваны снижением на уровня белков плазмы, приводящим к изменению онкотического давления.
Также существует изолированных дефицитов различных питательных веществ (витаминов, микроэлементов, незаменимых жирных кислот).
_
Микроэлементы
Утюг
Железо — незаменимый элемент, вероятно, для всех живых существ на Земле. Существует даже умозрительная теория происхождения жизни, которая утверждает, что первые попытки метаболизма произошли на поверхности богатых железом минералов, в первую очередь сульфида железа (FeS ₂).
Железо — хитрый элемент.Подобно многим другим переходным металлам, он может существовать в нескольких степенях окисления. Наиболее распространенными в природе являются железо (Fe ^II) и трехвалентное железо (Fe ^III), хотя Fe ^IV был обнаружен в некоторых ферментах (таких как цитохром с оксидаза в митохондриальной цепи переноса электронов) и соединениях, содержащих синтезировано железо в степенях окисления от -II до VI. Способность легко перемещаться между этими окислительно-восстановительными состояниями является причиной того, что оно используется в качестве катализатора во многих биологических процессах, но оно также может вызывать проблемы: например, свободное двухвалентное железо может отдавать один электрон молекулярному кислороду и образовывать потенциально опасный супероксид (O ₂ ^— ·).Поэтому неудивительно, что наши клетки тратят много энергии, чтобы строго контролировать концентрацию свободного железа.
Другая проблема с железом заключается в том, что, несмотря на то, что в нашем богатом кислородом мире металл является относительно большим, оно в основном существует в очень плохо растворимых соединениях, и, следовательно, его доступность для метаболических потребностей живых организмов сильно ограничена. Поэтому большинству форм жизни пришлось разработать сложные механизмы для получения его из своего окружения.
Железо необходимо, его трудно найти и оно потенциально опасно.Давайте посмотрим, как наши клетки справляются с этими проблемами.
Всасывание и выведение железа
Неудивительно, что обычно все железо мы получаем с пищей. Чтобы оставаться здоровыми, нам необходимо получать от 10 до 20 мг в день (10 мг для мужчин, 20 мг для женщин, поскольку они теряют больше железа во время менструации). Общее количество железа в нашем организме составляет около 5 г, более половины которого содержится в красных кровяных тельцах. В нормальных условиях большая часть потерь железа объясняется удалением мертвых клеток в кишечнике и коже.Не существует другого физиологического способа выведения железа из организма, который имеет эволюционный смысл, поскольку в свете предыдущего обсуждения никто не хотел бы тратить этот драгоценный ресурс попусту.
Железо в переваренной пище, скорее всего, существует у множества видов в комплексе с аминокислотами, углеводами и другими питательными веществами. Железо всасывается в основном в двенадцатиперстной кишке. Просветная мембрана энтероцитов содержит переносчик нескольких металлов, называемый переносчиком двухвалентных металлов-1 или dmt1, который, как следует из названия, специфичен для ионов со степенью окисления II (M ²⁺).Для абсорбции трехвалентное железо сначала должно быть восстановлено редуктазами, идентичность которых все еще обсуждается. Как только двухвалентное железо попадает в энтероцит, его можно использовать для метаболических потребностей энтероцитов, хранить в ферритине или экспортировать в кровоток через транспортер, называемый ферропортином. Когда ионы Fe ²⁺ покидают клетку, они окисляются до Fe ³⁺ под действием гефестина, а затем связываются с высокоаффинным белком-переносчиком железа, трансферрином (Tf).
Значительная часть железа в западной диете присутствует в форме гема, который, по-видимому, очень эффективно абсорбируется энтероцитами через неустановленный специфический переносчик.Внутри клетки гем расщепляется гемоксигеназой, а высвободившееся железо подвергается дальнейшей переработке, как описано выше. Поглощение гемового железа из рациона кажется гораздо более эффективным, чем негемное железо, по крайней мере, частично из-за того, что гем (высвобождаемый протеолизом из гемоглобина, миоглобина и других гемсодержащих белков) гораздо более растворим в водной среде. растворов, чем другие виды железа.
Транспортировка и хранение железа
Каждая молекула трансферрина связывает два иона Fe ³⁺ и переносит их с кровотоком туда, где они необходимы.Когда трансферрин, содержащий железо, связывается с рецепторами трансферрина (TfR), экспрессируемыми на плазматической мембране клеток, весь комплекс рецептор-лиганд поглощается эндоцитозом, и образуется внутриклеточная везикула. Трансферрин чрезвычайно прочно связывает Fe ³⁺ при pH 7, но в более кислых условиях он позволяет ему действовать намного легче. Таким образом, клетка подкисляет везикулы с помощью протонных насосов, так что железо может высвобождаться из его комплекса с Tf, восстанавливаться и транспортироваться из везикулы, снова используя dmt1 в качестве переносчика.Комплекс Tf-TfR затем возвращается в цитоплазматическую мембрану, где он снова подвергается воздействию более высокого pH, и из-за гораздо более низкого сродства апотрансферрина к TfR комплекс диссоциирует, и апо-Tf может искать новые ионы трехвалентного железа для связывания.
Что происходит с Fe ²⁺ в цитоплазме, все еще плохо изучено, но в целом мы можем сказать, что он либо накапливается в ферритине, транспортируется в митохондрии для синтеза гема и железосодержащих белков, либо остается в цитоплазме в качестве туманный лабильный бассейн железа.
Ферритин — это белок, который позволяет длительное время хранить железо в довольно инертной и, следовательно, безопасной форме. В общей сложности 24 субъединицы ферритина образуют сферическую оболочку вокруг того, что фактически является минералом, называемым ферригидритом. Белковая оболочка окисляет поступающий извне Fe ²⁺ и направляет его в кристаллическое ядро молекулы. Железо, хранящееся в ферритине, практически инертно и, по-видимому, мобилизуется только после переваривания целых наночастиц ферритина в лизосомах.В некоторых тканях полупереваренные частицы ферритина могут агрегироваться с образованием пигмента, называемого гемосидерином. Общие запасы железа в организме можно оценить путем измерения сывороточного ферритина и насыщения Tf железом. Оба значения будут низкими у пациентов с дефицитом железа и высокими у пациентов с перегрузкой железом, например из-за повторных переливаний крови.
Регуляция обмена железа
Как мы обсуждали ранее, железо одновременно необходимо и потенциально опасно. Поэтому крайне важен строгий контроль за его поглощением, транспортировкой, использованием и хранением.Центральную роль в этой регуляции играют молекулярные сенсоры концентрации свободного железа.
Белок-1, связывающий элемент ответа на железо, или irp1, изменяет свою структуру в зависимости от того, сколько растворенного Fe2 + находится вокруг. Когда концентрация железа низкая, оно принимает «открытую» конфигурацию, при высоких концентрациях оно существует в «закрытой» конфигурации. Открытая конфигурация irp1 может связываться со специфическими последовательностями РНК, называемыми элементами ответа на железо или ire.
Экспрессия большинства белков регулируется на уровне транскрипции генов.Однако белки, участвующие в метаболизме железа, регулируются также на уровне трансляции РНК. В транскрипте РНК, содержащем ire, эти последовательности образуют маленькие петли, с которыми может связываться активированный (или открытый) irp1. Если эти петли расположены перед кодирующими последовательностями (на 5 ’конце), связывание irps будет блокировать доступ этой молекулы РНК к рибосоме и, как таковое, уменьшит продукцию белка, кодированного в этом транскрипте. С другой стороны, если петли ire присутствуют на 3 ’конце данной РНК, связывание молекул irp1 замедлит деградацию транскрипта и, таким образом, увеличит синтез кодируемого белка.
Логика регуляции метаболизма клеточного железа следующая: если в клетке отсутствует Fe ²⁺, irp1 станет активным и свяжется с транскриптами РНК генов, содержащих последовательности ire. Те гены, которые кодируют белки, которые увеличивают концентрацию клеточного железа (т.е. за счет увеличения поглощения), будут иметь последовательности ire на 3 ’конце и, таким образом, будут стабилизированы связыванием irp1; это относится, например, к рецептору трансферрина или dmt1. В то же время транскрипты с петлями ire на 5 ’конце не будут транслироваться в белки: это повлияет, например, на ферритин.С другой стороны, если в клетке слишком много (или достаточно) железа, irp1 станет неактивным, он не будет связываться с РНК, и белки будут регулироваться исключительно транскрипцией.
Поглощение железа в кишечнике регулируется не только механизмом раздражения, но и гормоном гепсидином. Первоначально открытый как антимикробный пептид, гепсидин был идентифицирован как сигнальная молекула, обеспечивающая связь между внекишечными тканями (в основном печенью) и двенадцатиперстной кишкой. Гепсидин высвобождается в кровь в ответ на высокий уровень железа, он связывается с внеклеточной частью ферропортина, экспортера железа, и вызывает его фосфорилирование и последующую деградацию.В результате из клеток в кровь выделяется меньше железа, что в случае энтероцитов приводит к снижению поглощения железа из рациона.
Нарушения обмена железа
Для того, чтобы наши клетки функционировали должным образом, нам нужно нужное количество железа: не слишком мало и не слишком много. Недостаток железа в основном вызван недостаточным количеством железа в рационе, что наблюдается у людей, соблюдающих экстремальные режимы питания, но чаще встречается у пожилых и хронических больных, которые часто страдают от недоедания.Другой причиной дефицита железа является повышенная потребность в элементе (например, во время беременности) или чрезмерные потери крови (например, хронические кровотечения при злокачественных опухолях желудочно-кишечного тракта).
Симптомы дефицита железа, как и большинство диетических дефицитов, довольно неспецифические и включают усталость, бледность лица, головокружение, одышку, учащенное сердцебиение и т. Д. Эти симптомы вызваны основным основным последствием приема железа. дефицит, который также является основным лабораторным признаком: низкое количество гемоглобина в крови или анемия.Анемия при дефиците железа называется сидеропенической или гипохромной и характеризуется небольшими эритроцитами, содержащими небольшое количество гемоглобина. Поэтому этот тип анемии также называют микроцитарной анемией. Логика ясна: дефицит железа означает недостаточное количество железа для его поступления в гем и, следовательно, снижение синтеза гемоглобина.
Избыточное количество железа в организме также может иметь различные причины. В рационе может быть слишком много железа (особенно легко усваиваемого гемового железа), что, по-видимому, имеет место в большинстве западных диет, где гем получают из красного мяса.Есть некоторые свидетельства того, что избыток железа может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Перегрузка железом часто встречается у пациентов, которые должны получать повторные переливания крови (помните, что практически нет возможности вывести избыток железа). К таким пациентам относятся люди с нарушенным синтезом гемоглобина, например в виде наследственной талассемии.
Дефекты сложных регуляторных путей также могут вызывать чрезмерное накопление железа в организме. Группа заболеваний, охватывающих эти дефекты, называется гемохроматозом.Пациенты с гемохроматозом имеют различные дефекты сигнального пути гепсидина. Таким образом, существует нарушение связи между тканями и кишечником, и энтероциты продолжают абсорбировать все доступное железо, даже если в организме уже много железа. Образующийся избыток железа откладывается в основном в печени, поджелудочной железе, сердце, суставах и головном мозге, постепенно вызывая серьезные повреждения этих органов. Симптомы гемохроматоза включают цирроз печени, кардиомиопатию, диабет, артрит и гиперпигментацию кожи.
В настоящее время существует два способа лечения перегрузки железом: кровотечение или введение хелаторов железа, которые могут связывать избыток железа и выводиться из организма. Один из хелаторов, используемых в клинической практике, называется десфериоксамин, который мы обсуждали выше как один из бактериальных сидерофоров.
Медь
Функции и недостатки
Медь, важный компонент многих ферментов, является еще одним элементом, необходимым для нашего выживания. Подобно железу, медь существует в теле в различных степенях окисления (в основном Cu ⁺ и Cu ²⁺).Именно эта способность отдавать или принимать электроны позволяет ему участвовать в окислительно-восстановительной реакции . Медь входит в состав ферментов дыхательной цепи (цитохромоксидаза) и антиоксидантных ферментов (супероксиддисмутаза). В составе лизилоксидазы он участвует в созревании коллагена и эластина, таким образом, играя важную роль в структуре соединительных тканей. Нехватка меди может вызвать нарушение роста и развития костной ткани и других соединительных тканей.Медь также участвует в абсорбции и использовании железа и в синтезе гемоглобина. Таким образом, дефицит меди может привести к анемии у детей, которых кормят только молоком (из-за более низкого содержания меди).
Медь содержится, например, в бобовых, мясе, яйцах и рыбе.
Всасывание и выведение
После абсорбции, которая, как ожидается, будет происходить в основном в желудке и верхней части тонкого кишечника, медь связывается с белками плазмы (в основном с альбумином).Портальная кровь транспортирует медь в печень, где она поглощается, затем соединяется с другими белками и возвращается обратно в кровь. Большая часть меди, уходящей из меди, присоединяется к церулоплазмину , главному белку, транспортирующему медь в плазме (транспортирующему до 90% всей меди). Другими веществами, участвующими в транспортировке меди во внепеченочные ткани, являются альбумин и, в некоторых случаях, аминокислоты.
Когда медь не связывается со своими транспортными белками, она может экскретироваться из печени в желчью .Уровень меди в организме регулируется в основном за счет ее выведения, и, таким образом, желчь представляет собой основной путь ее выведения из организма.
Генетический дефект транспортного белка церулоплазмина вызывает заболевание, называемое болезнь Вильсона ( гепатолентикулярная дегенерация ). Это состояние вызвано нарушением включения меди в церулоплазмин, что вызывает снижение выведения меди из печени. Медь, которая не переносится церулоплазмином, впоследствии накапливается в различных тканях, в основном в печени , головном мозге или роговице , вызывая симптомы их повреждения (цирроз, судороги, тремор и т. Д.).
Селен
Селен является частью глутатиона пероксидазы , фермента, действующего как одна из важнейших антиоксидантных систем, защищающих организм от активных форм кислорода и окислительного стресса. Вероятно, поэтому считается, что селен замедляет старение и обладает антиканцерогенным действием. Селен улучшает функцию иммунной системы , способствует активности ЦНС, подвижности и созреванию сперматозоидов.
Селен всасывается в двенадцатиперстной кишке .Поскольку он не хранится в печени и выводится через почками , его уровни в плазме быстро снижаются, если не принимать в достаточном количестве.
Дефицит селена не редкость, его потребление нормальным населением находится на нижнем пределе оптимальной дозировки. Нехватка селена вызывает поражение сердечной мышцы (кардиомиопатия), увеличивает риск злокачественных новообразований и иммунных нарушений (снижает сопротивляемость инфекциям). В некоторых регионах Китая описаны эндемические ювенильные кардиомиопатии (называемые болезнью Кешана ), вызванные дефицитом селена в воде и почве.
цинк
Существует более 300 ферментов, для которых требуется присутствие цинка (например, алкогольдегидрогеназа, , карбоангидраза или лактатдегидрогеназа). Цинк также является компонентом факторов транскрипции, участвующих в синтезе ДНК и, как таковой, играет роль в пролиферации клеток, регенерации тканей и заживлении ран.
Цинк содержится, например, в мясе, сыре, дрожжах, бобовых, цельнозерновых злаках или корнеплодах. Его абсорбция из растительных источников снижается за счет клетчатки или другого вещества.После абсорбции цинк не откладывается в печени; меньшая часть (около 10%) выводится с мочой, остальная часть — с желчью. Большая часть цинка в крови прикрепляется к альбумину, меньшая часть связывается с другими белками плазмы (например, трансферрином). Таким образом, уровни железа и цинка в плазме взаимодействуют и могут влиять друг на друга — например, более высокая концентрация железа снижает абсорбцию цинка и наоборот.
Дефицит цинка может вызывать нарушения иммунной системы, роста или заживления ран. Сообщалось о случаях гиперплазии простаты.
Хром
Биологически активной формой хрома является его катион Cr ³⁺. Хром в основном влияет на метаболизм сахарида , действуя как один из факторов толерантности к глюкозе и способствуя действию инсулина. Недостаток хрома снижает толерантность к глюкозе.
Мясо, дрожжи, сыр или ростки пшеницы являются хорошим источником хрома.
В отличие от трехвалентного катиона, воздействие на Cr ⁶⁺ является токсичным и может вызывать аллергические реакции (например, контактный дерматит) и может увеличивать риск рака.
Марганец
Марганец, как и другие металлические элементы, является важным компонентом некоторых ферментов (супероксиддисмутаза, пируваткарбоксилаза,…). Его роль в качестве кофактора митохондриальной SOD важна в устранении активных форм кислорода, которые образуются в цепи переноса электронов. Марганец также важен для функции ЦНС и структуры костной ткани.
Источники марганца включают цельнозерновые, соевые бобы или орехи.
Воздействие высоких концентраций марганца (в прошлом особенно на людей, занятых в его добыче и производстве) приводит к развитию симптомов, называемых «марганцевым безумием».Ранние стадии характеризуются раздражительностью и изменением настроения и поведения, заключительные стадии — паркинсонизмом.
Йод
Источником йода, элемента, необходимого для производства щитовидной железы гормонов , являются в основном морские животные животные , растения, выращенные в почве, богатой йодом, и йодированной соли . Дефицит йода был обычным явлением для народов, не имевших доступа к морю. Меры, направленные на йодирование из определенных продуктов питания (соль, мука) в значительной степени способствовали сокращению заболеваний, связанных с дефицитом йода в рационе (так называемый эндемический зоб).
Заболевания, вызванные дефицитом йода, могут быть вызваны веществами, называемыми гойтрогенами , которые различными способами влияют на нормальный обмен йода. В качестве примера можно взять тиоцианат. Тиоцианат конкурирует с йодидами за место в транспортном механизме (Na ⁺ / I ^— симпортер) и, таким образом, снижает их захват щитовидной железой.
Симптомы, сопровождающие недостаточное потребление йода, называются ЙДЗ (йододефицитные расстройства) и включают зоб или кретинизм .Как правило, они связаны с увеличением из щитовидной железы железой или нарушениями умственной функции, роста и фертильности. Развитие зоба также может быть вызвано чрезмерным употреблением йода. Подробнее об этих расстройствах см. В подразделе 11/5.
_
Рекомендуемая суточная доза минералов (согласно 450/2004)
Калий
2000 мг
Люминофор
700 мг
Фториды
3,5 мг
Магний
375 мг
Хром
40 мкг
Йод
150 мкг
Марганец
2 мг
Медь
1 мг
молибден
50 мкг
Селен
55 мкг
Кальций
800 мг
Цинк
10 мг
Утюг
14 мг
Авторы подразделов: Петра Лаврикова, Йозеф Фонтана и Ян Трнка
Витаминов и минералов от артрита
Что он делает: Фолат и форма добавки, фолиевая кислота, являются формами витамина B9.Фолиевая кислота необходима для здорового роста клеток, образования ДНК и РНК и предотвращения врожденных дефектов и некоторых видов рака. Метотрексат, распространенное лекарство от РА, разрушает фолат, поэтому врачи рекомендуют назначать добавки всем пациентам, принимающим его.
Сколько: Рекомендуемая диета (RDA) = 400 микрограмм (мкг) для взрослых; 600 мкг для беременных.
Слишком много: Более 1000 мкг дополнительной фолиевой кислоты в день может замаскировать дефицит витамина B-12, что приводит к анемии, особенно у пожилых людей.Если вам больше 50, проверьте уровень B12, прежде чем принимать добавки с фолиевой кислотой.
Слишком мало: Дефицит фолиевой кислоты может вызвать усталость, язвы во рту, опухший язык, потерю веса и замедление роста. Это также может вызвать повышенный риск некоторых видов рака, анемии, депрессии, сердечных заболеваний и болезни Альцгеймера. Низкие уровни у беременных женщин повышают риск дефектов нервной трубки у их детей.
Продукты питания: Фолиевая кислота естественным образом содержится во многих продуктах питания, особенно в зеленолистных, таких как шпинат и капуста; апельсиновый сок и большинство фруктов; сушеные бобы и горох.Фолиевая кислота добавляется для обогащения многих злаков, круп и макаронных изделий.
Взаимодействия: Противосудорожные препараты; лекарства от язвенного колита; антациды; алкоголь, антибиотики; аспирин; некоторые препараты, снижающие уровень холестерина; оральные контрацептивы; лекарства, снижающие уровень холестерина.
Примечание к исследованию: Обзор семи исследований за 2018 год показал, что фолиевая кислота снижает общие побочные эффекты метотрексата, такие как тошнота, рвота и токсичность для печени. Высокие и низкие дозы (более 25 мг в неделю и менее 10 мг в неделю соответственно) были одинаково эффективны даже при более высоких дозах метотрексата.Дозы варьируются от 1000 до 5000 мкг в день; иногда однократная недельная доза принимается утром после инъекции метотрексата.

« Предыдущая 1 … 3 471 3 472 3 473 3 474 3 475 … 3 483 Следующая »

Содержание упражнения	Организационно-методические указания
И.п. – стойка лицом друг к другу на расстоянии большого шага, палки внизу вперед, хват снизу (руки повернуты наружу). Палки через стороны вверх, потянуться и вернуться в и.п.
И. п. – стоя рядом, палка вертикально хватом за середину в правой руке у первого, руки у обоих партнеров в стороны. Первый с поворотом туловища налево перехватывает палку в левую руку, а затем передает в правую руку партнера.
И.п. – стоя лицом друг к другу, на расстоянии большого шага, палки внизу вперед. Одну палку в сторону, а другой вверх; палки опустить. То же, но другую палку в сторону. Несколько раз поменять положение рук. То же с шагами в сторону, с выпадами, с приседами.
И.п. – стоя спиной друг к другу на расстоянии одного шага, палка в руках с одной стороны. 1 – руки вверх, передать палку в другую руку; 2 – руки вниз; 3-4 – обратным движением вернуться в и.п.
И.п. – стоя лицом друг к другу на расстоянии большого шага, руки внизу, палки вперед. 1 – ноги в сторону на носок, наклон в сторону выставленной ноги, палку вверх; 2 – и.п.; 3-4 – то же в другую сторону.
И. п. – стойка ноги врозь, спиной друг к другу, на расстоянии двух шагов, палка в правой руке у первого. С поворотом туловища обоих партнеров, первый передает палку второму, затем поворот выполняется налево и второй передает палку первому	При повороте ноги с места не сдвигать и не наклоняться
И.п. – стойка лицом друг к другу на расстоянии большого шага, наклон вперед, оба партнера удерживают палку за концы. Повороты туловища в одну и в другую сторону. То же в стойке ноги врозь.
И.п. – стойка лицом друг к другу на расстоянии большого шага, палки внизу вперед. 1 – присед, палки через стороны вверх; 2 – встать, палки в стороны; 3 – присед, палки вверх; 4 – и.п.
И.п. – широкая стойка ноги врозь на расстоянии шага, палка впереди: второй – хват за концы, первый – на ширине плеч. Первый налоняет палку вправо или влево, второй оказывает сопротивление и наоборот.
И. п. – стойка ноги врозь на расстоянии двух шагов, лицом друг к другу, руки вперед, палки вперед. 1-2 – равновесие на правой, руки в стороны; 3-6 – держать; 7-8 – и.п. То же с другой ноги. Варианты: с наклоном вперед мах назад, руки в стороны. То же с другой ноги.
И.п. – первый в стойке на левом колене правой рукой удерживает за конец палку, стоящую вертикально впереди; второй стоит лицом к партнеру, руки на поясе, на расстоянии шага. Второй выполняет перемахи внутрь и наружу правой, а затем левой (поочередно или несколько раз подряд левой, а затем правой). То же, но перемахи выполняет первый.
И.п. – стойка ноги врозь лицом друг к другу на расстоянии двух шагов, руки вперед, палки вперед. Наклон прямым туловищем, руки в стороны и выпрямиться, руки вверх. Наклон, руки в стороны и выпрямиться, вернувшись в и.п.
И.п. – широкая стойка ноги врозь спиной друг к другу на расстоянии шага в наклоне вперед, руки вперед книзу, палки между ногами. Движения палками вперед и назад (одновременно двумя и поочередно правой и левой рукой), оказывая сопротивление.
И.п. – стоя лицом друг к другу на расстоянии большого шага, палки внизу вперед. 1 – прыжок на двух, палки к плечам; 2 – прыжок, палки вверх; 3 – прыжок, палки к плечам; 4 – и.п. Варианты: а) то же, но прыжки на 1 – ноги врозь, на 2 – ноги вместе; б) то же, но с продвижением на шаг в любом направлении; в) то же, но с различным положением палок (в стороны, к плечам, вверх и т.п.).
И.п. – стоя лицом друг к другу на расстоянии 2–3 шагов. Перебрасывание одной палки, держа ее горизонтально двумя руками снизу. То же хватом сверху.
И.п. – стоя лицом друг к другу на расстоянии 2–3 шагов. Перебрасывание одной палки, держа ее вертикально хватом за середину правой (левой) рукой. Вариант. Броски и ловля двумя руками одновременно двух палок, держа их вертикально хватом за середину.
И.п. – стоя лицом друг к другу на расстоянии 2–3 шагов. Перебрасывание двух палок, держа их горизонтально хватом снизу и сверху. То же, но перебрасывание и ловля одной рукой.	Перебрасывания лучше выполнять после освоения индивидуальных упражнений с гимнастической палкой. Следует обратить внимание на точность движений, чтобы палка в полете сохраняла строго вертикальное или горизонтальное положение и не переворачивалась.
И.п. – стойка лицом друг к другу на расстоянии 3–4 шагов, поставив палку вертикально перед собой на пол и придерживая ее правой рукой. По сигналу партнеры отпускают свою палку и быстро устремляются вперед, чтобы успеть подхватить палку партнера прежде, чем она упадет на пол. Расстояние между партнерами постепенно можно увеличивать.

Содержание	Число повторений	Методические указания
Подготовительная часть — 15 мин. Построение. Проверка пульса. Опрос о самочувствии. Ходьба с плавными движениями рук (волна), ходьба приставным шагом, ходьба в полуприседе руки на коленях. Бег на носках 35 сек., ходьба 25 сек., дыхательные упражнения. Построение для упражнений с гимнастическими палками.
1. Упражнение. Стойка ноги врозь, палка горизонтально. Поднять палку горизонтально на грудь, затем вверх прогнуть одновременно спину, опустить, палку в исходное положение.	8 раз	Вдох Выдох
2. Упражнение. Основная стойка, палка на груди. Поднять палку горизонтально над головой, поворот туловища влево. Возвратиться в исходное положение. Тоже вправо.	по 5 раз	Дыхание свободное
3. Упражнение. Ноги на ширине плеч, палка на лопатках. Наклоны туловища вниз прогнувшись. Выпрямиться.	6-8 раз	Вдох
4. Упражнение. Основная стойка. Палка горизонтально вперед. Поднять левую ногу, согнутую в колене, касаясь палки коленом, вернуться в исходное положение, то же правой ногой.	5-8 раз	Темп средний. Дыхание свободное
5. Упражнение. Стойка ноги врозь, палка за туловищем на уровне ягодиц горизонтально вниз. Подняться на носки, палку отвести назад, прогнуться, затем наклонить туловище вперед, прогнувшись выпрямиться.	6 раз	Выдох Вдох
6. Упражнение. Основная стойка — палка на лопатках. Руки вверх и одновременно левую ногу вперед на носок, пружинистый наклон влево, вернуться в исходное положение.	6-8 раз	Выдох Вдох
7. Упражнение. Стойка ноги врозь. Дыхательные упражнения. Поднять палку на груди, затем вверх — вдох, опустить — выдох. Ходьба змейкой, переменным шагом в обход для упражнений на гимнастической стенке. (Перед занятиями на гимнастической стенке детей рекомендуется посадить на скамейки).
Основная часть — 22 мин. 1. Упражнение. Сидя на полу упор руками сзади на полу. Поднять прямые ноги вверх, опустить в исходное положение.	6-8 раз	Выдох Вдох
2. Упражнение. Сидя на полу, упор руками сзади. Подражание езде на велосипеде. Делать быстрые движения ногами.	8-10 раз	Дыхание свободное
3. Упражнение. Сидя на полу, руки на поясе. Наклон туловища вперед, руки вперед до касания пальцев ног, возврат в исходное положение.	8- 10 раз	Темп средний. Выдох. Вдох
4. Упражнение. Сидя на полу, руки вверх, ноги под первой рейкой гимнастической стенки или держать друг друга за ноги. Наклон туловища назад, возврат в исходное положение.	8 раз	Вдох. Выдох
5. Упражнение. Сидя на полу, руки на затылке, повороты туловища влево и вправо.		Дыхание свободное
6. Упражнение. Стоя на четвереньках «движение кошки». Выгибание и прогибание медленно, стараясь вовлечь в движение весь позвоночник.	8 — 10 раз	Дыхание свободное Темп средний
7. Упражнение. Исходное положение то же. Сесть на пятки, далее проделать движение, как бы проползти вперед между руками. Продвигаясь вперед, не переставляйте руки.	8 раз	Дыхание свободное
8. Упражнение. Встать правым боком к гимнастической стенке, взяться правой рукой за рейку на уровне плеча, левую руку поднять верх, проделать энергичные движения левой ногой, сгибая ее в коленном суставе вперед и разгибая назад прямую. То же проделать стоя к стенке левым боком. Ходьба мягким шагом (мягкий перекате носка на пятку и затем встать на всю ступню).	по 6 раз	Дыхание свободное
Построение к упражнениям в равновесии. 1. Упражнение. Пройти по широкой площади скамейки, руки за головой на затылке до середины -присесть. Выпрямиться и пройти до конца скамейки.	8 раз
2. Упражнение. Ходьба на носках, руки в сторону.	25 сек.
3. Упражнение. Ходьба с подниманием прямой ноги перед собой, руки на поясе.	20 сек.
4. Упражнение. Ходьба с полуприседанием, руки на колени.	20 сек.
Заключительная часть	7 мин.
Игра. Перетягивание каната. Ходьба шагами вальса. Ходьба обыкновенная. Проверка пульса. Опрос о самочувствии.	2 мин.

Адрик	Темный.	Мужской	Русский
Акима	Бог.	Мужской	Русский
Оксана		Женский	Русский	Axana
Алек	Вариант Александра «защитник человечества».	Мужской	Русский
Александр	Помощник человека.	Мужской	Русский
Алекси	Помощник человека.	Мужской	Русский
Алексис	Помощник человека.	Мужской	Русский
Алексей	Помощник человека.	Мужской	Русский
Алексис	Защитник или помощник. Это русское мужское имя стало популярным в Великобритании и США в начале 20-го века и теперь дается детям любого пола.	Мужской	Русский
Алик	Помощник человека.	Мужской	Русский
Алёшенко	Защищает человечество.	Мужской	Русский
Алоиша	Защищает человечество.	Мужской	Русский
Анатолий	С востока.	Мужской	Русский
Андрей	Русская форма Андрея «мужественный».	Мужской	Русский
Андруша	Русская форма Андрея «мужественный».	Мужской	Русский
Андря	Русская форма Андрея «мужественный».	Мужской	Русский
Антинко	Бесценный.	Мужской	Русский

Антон	Бесценный.	Мужской	Русский
Антоша	Бесценный.	Мужской	Русский
Арман	Армейский.	Мужской	Русский
Баран	Таран; сильный; мужественный. См. Также Барон.	Мужской	Русский
Берды	Очень умный.	Мужской	Русский
Богдаша	Дар от Бога.	Мужской	Русский
Богдан	Дар от Бога.	Мужской	Русский
Богдана	от бога	Женский	Русский	Богдана
Болоденка	Мирный.	Мужской	Русский
Борис	бой, боец	Мужской	Русский	Борс, Борис
Боря	Истребитель.	Мужской	Русский
Боренка	Истребитель.	Мужской	Русский
Бренды	Русская форма Стефана, «увенчанная лаврами».	Мужской	Русский
Броды	из Бродов.	Мужской	Русский
Буриан	Живет около сорняков.	Мужской	Русский
Чеслав	Живет в крепком лагере.	Мужской	Русский

Цизарин	роялти	Женский	Русский	Cyzars
Царь	Император.Вариант Цезаря.	Мужской	Русский
Даня	Божий дар.	Мужской	Русский
Dema	Спокойствие.	Мужской	Русский
Дима	Сильный боец.	Мужской	Русский
Димитр	Вариант Дмитрия: Землянин.	Мужской	Русский
Дмитрий	Землянин.	Мужской	Русский
Димитриос	Вариант Дмитрия: Землянин.	Мужской	Русский
Дмитрий	Вариант Дмитрия: Землянин.	Мужской	Русский
Дмитрий	Вариант Дмитрия: Землянин.	Мужской	Русский
Дмитрий	Вариант Дмитрия: Землянин.	Мужской	Русский
Эдик	Богатый защитник.	Мужской	Русский
Егор	Русская форма Георгия «земледелец».	Мужской	Русский
Евгений	Русская форма Евгения «благородная».	Мужской	Русский
Fabi	Русская форма Фабиана «бобовый фермер».	Мужской	Русский
Faddei	Вариант Фади: Жирный; Храбрый.	Мужской	Русский

Фадеушка	Вариант Фади: Жирный; Храбрый.	Мужской	Русский
Фадеука	Вариант Фади: Жирный; Храбрый.	Мужской	Русский
Фадей	полужирный; Храбрый.	Мужской	Русский
Фадейка	Храбрый.	Мужской	Русский
Файина	бесплатно	Женский	Русский
Федор	Божий дар.	Мужской	Русский
Федя	Божий дар.	Мужской	Русский
Феденка	Русская форма Федора «дар Божий».	Мужской	Русский
Феликс	Русская форма Феликса «повезло».	Мужской	Русский
Филип	Русская форма Филиппа «любит лошадей».	Мужской	Русский
Фёдор		Мужской	Русский	Федор, Федор
Фома	Twin.	Мужской	Русский
Фредек	Русская форма Фридриха «мирный правитель».	Мужской	Русский
Федор	Русская форма Федора «дар Божий».	Мужской	Русский
Галина	свет	Женский	Русский

3-6 лет	150 мл
7-10 лет	200 мл
10-14 лет	250 мл
Дети старше 14 лет и взрослые	300 мл

Витамин B1	1,1 мг
Витамин B2	1,4 мг
Витамин B3	16 мг
Витамин B5	6 мг
Витамин B6	1,4 мг
Витамин B7	50 мкг
Витамин B9	200 мкг
Витамин B12	2,5 мкг
Витамин C	80 мг
Витамин А	800 мкг
Витамин D	5 мкг
Витамин E	12 мг
Витамин К	75 мкг

Калий	2000 мг
Люминофор	700 мг
Фториды	3,5 мг
Магний	375 мг
Хром	40 мкг
Йод	150 мкг
Марганец	2 мг
Медь	1 мг
молибден	50 мкг
Селен	55 мкг
Кальций	800 мг
Цинк	10 мг
Утюг	14 мг

Автор: admin

Чеснок для суставов от артрита

Чем полезен чеснок?

Лечение суставов чесноком

Чесночное масло от артритов и артрозов

Настойка с йодом

Мазь с медом

Рецепт для укрепления иммунитета

Противопоказания и меры предосторожности

Отзывы пациентов

петрушка чеснок рецепт лечить суставы

петрушка чеснок рецепт лечить суставы

Что такое петрушка чеснок рецепт лечить суставы?

Эффект от применения петрушка чеснок рецепт лечить суставы

Мнение специалиста

Как заказать

Отзывы покупателей:

Йод и чеснок для суставов как пользоваться- рецепт пошаговый с фото

Эффект от применения

Микстура

Чем полезен чеснок?

Приготовление:

Противопоказания и меры предосторожности

Видео «Лечить подагру йодом»

Как чеснок может повлиять на суставы

Чеснок от артрита и от артроза — в чем разница

Рецепты компрессов

Отзывы пациентов

Настойка чеснока

Как приготовить настойку чеснока?

Йод и чеснок от боли в суставах: рецепт, полезные свойства

Рецепт настойки для суставов йод с чесноком:

Приготовление:

Как лечить суставы чесноком

Способ приготовления:

Настойка чеснока

Как приготовить настойку чеснока?

Йод и чеснок от боли в суставах: рецепт, полезные свойства

Рецепт настойки для суставов йод с чесноком:

Приготовление:

Как лечить суставы чесноком

Способ приготовления:

Чеснок для суставов: рецепты применения, польза

Показание и польза чеснока для суставов

Рецепты применения

Для внешнего использования

Кому противопоказано?

Чеснок при артрите | Чеснок выращивание уход блюда с чесноком лечение чесноком

Рецепт чесночного масла для суставов и другие методы лечения чесноком

Чеснок против артрита

Эффективное чесночное масло

Кому не стоит лечиться чесноком?

Йодная настойка с чесноком для лечения суставов и не только

Чеснок может уменьшить боль при остеоартрите коленного сустава

Ссылки:

Чеснок от боли в спине: действительно ли он работает

Влияние 12-недельного приема чеснока на облегчение симптомов у женщин с избыточным весом или ожирением с остеоартритом коленного сустава

(PDF) Чеснок и его роль в лечении артрита

Обезболивающая диета при артрите: предотвращение симптомов и симптомов суставов с помощью чесночной специи

Добавки чеснока и ревматоидный артрит

Чеснок может защитить от остеоартрита тазобедренного сустава — ScienceDaily

Комплекс упражнений с гимнастической палкой

Комплекс упражнений с гимнастической палкой для детей, школьников, взрослых, пожилых людей

Правила выполнения упражнений с гимнастической палкой

Как правильно держать палку

Как делать упражнения – базовые правила

Когда и как тренироваться

Техника выполнения упражнений

Повороты корпуса

Наклоны корпуса в стороны

Наклоны корпуса вперед

Выпады и приседания

Упражнения лёжа на животе

Упражнения лёжа на спине

Упражнения на гибкость и растяжку

Какой нагрузкой завершить тренировку

Гимнастика с палкой для детей

Занятия с гимнастической палкой при отдельных заболеваниях

Упражнения при остеохондрозе

Занятия при плоскостопии